Рубрика: Меню

‎Планировщик меню в App Store

Описание

Легко создавайте планы питания для себя или других и отслеживайте информацию о питательной ценности каждого приема пищи. Управляйте своими собственными рецептами и импортируйте новые с популярных веб-сайтов рецептов. Следите за тем, что у вас есть в кладовой (и сколько), и интегрируйте все это в свой список покупок в одном приложении!

С подпиской Pro вы можете хранить свои данные в облаке и синхронизировать между несколькими устройствами iOS!

Основные характеристики:
• Поддержка нескольких профилей — упрощает планирование питания для нескольких человек и членов семьи!
• Интегрируется с приложением Apple Health.
• Просматривайте план питания на день и список покупок на Apple Watch
• Полностью настраивайте в соответствии с вашими потребностями
• Планируйте свое питание именно так, как вам нравится, используя продукты и рецепты из собственной кладовой
• Отслеживайте информацию о пищевой ценности ваших продуктов и рецепты, а также просматривать общее количество
за день • Можно сохранять суточную пищевую ценность в приложении Apple Health 9. 0009 • Отслеживайте, что у вас есть в кладовой, чтобы упростить планирование еды и списки покупок
• Быстрый поиск продуктов с помощью нашей собственной онлайн-базы данных продуктов
• С помощью расширенной кладовой вы можете отслеживать количество продуктов в своей кладовой и иметь его автоматическая настройка в зависимости от использования плана питания. Вы также можете установить пороговые значения, чтобы товары автоматически добавлялись в ваш список покупок, когда они заканчиваются!
• Импортируйте рецепты с популярных веб-сайтов рецептов и добавляйте свои любимые рецепты
• Автоматически создавайте список покупок на основе созданных вами планов питания
• Установите цены на товары в каждом магазине для сравнения покупок и оценки общего счета.
• Универсальное приложение, работающее на iPad, iPhone и iPod Touch.
• Веб-интерфейс для более удобного ввода рецептов (с подпиской)
• Отмечайте продукты как избранные, чтобы быстро добавлять их в список покупок
• Добавляйте собственные изображения к рецептам
• Поддерживает пользовательские магазины для ваших списков покупок
• Легко меняйте блюда из одного свидание с другим.
• Добавьте свои собственные типы питания (завтрак, обед, ужин, перекус и т. д.).
• Систематизируйте блюда и рецепты, создавая собственные категории
• Добавляйте заметки к блюдам
• Перемещайте и копируйте отдельные блюда на другую дату
• Отправляйте планы питания, списки покупок и рецепты по электронной почте
• Бесплатная синхронизация, резервное копирование и восстановление data
• Сканер штрих-кода для быстрого добавления новых продуктов
• Распечатайте (или отправьте по электронной почте) план питания на месяц или неделю непосредственно на принтер, совместимый с AirPrint.
• Экспорт планов питания в PDF

Вы можете ознакомиться с Условиями использования по этому адресу: http://mp2.menu-planner.com/Home/TermsOfUse

22 августа 2019 г.

Версия 4.0.8

Ценовая модель Планировщика меню меняется! Само приложение теперь можно установить бесплатно, и все локальные функции будут доступны бесплатно. Для поддержки онлайн-синхронизации с облаком теперь потребуется подписка для синхронизации ваших данных и обмена ими между устройствами. Это позволит мне продолжать предлагать и расширять онлайн-функции в будущем. Спасибо за вашу постоянную поддержку!

-Исправлены некоторые ошибки, приводившие к сбою Планировщика меню.
-Исправлены некоторые ошибки с синхронизацией.
-Добавлен новый экран учетной записи. Теперь вы можете войти в свою учетную запись Планировщика меню и включить или отключить синхронизацию, не выходя из нее.

Рейтинги и обзоры

1,1 тыс. оценок

Большой потенциал, но…

Это приложение у меня уже более шести месяцев, и я хочу использовать его гораздо больше, чем сейчас, но мне приходится вручную вводить всю информацию о товарах в моей кладовой: это занимает очень много времени и раздражает, когда есть сканер штрих-кода и появление онлайн-банка данных, который теоретически может получить информацию о товаре путем сканирования штрих-кода.
Эта функция — возможность получать информацию о продукте с помощью штрих-кода — сделает это приложение намного более мощным. Я разочарован тем, что не нашел способа связаться с разработчиком, чтобы узнать, какие бренды или магазины включены в базу данных: возможно, я бы делал покупки в другом месте, если бы знал, какие штрих-коды будут сканироваться.

Очень вверх и вниз приложение

Я бы дал этому 1 старт, но в какой-то момент он действительно работал, и я надеюсь, что они скоро это исправят. Кажется, что каждое второе обновление больше ломает, чем исправляет. Я использовал его совсем немного, когда я впервые получил его около года назад. Начал вставлять квитанции и собирался начать использовать его для отслеживания кладовой / покупки продуктов. Но интерфейс был немного неуклюжим, и он перестал использоваться. Я использовал его время от времени, когда он обновлялся, но всегда было что-то, что заставляло его работать больше, чем того стоило. Я начал использовать его снова несколько недель назад, и теперь он практически бесполезен. Мои самые большие жалобы — это его скорость (медленно не отвечает) и количество. Примеры. Введите в рецепт 1/4 стакана тертого пармезана, и приложение преобразует его в 0,3 стакана при просмотре рецепта. Откройте рецепт для редактирования, выберите предмет, и он там как 1/4 чашки. Кроме того, иногда элементы не добавляются в меню, когда вы нажимаете «+» (насколько вы можете судить), но вернитесь к плану меню на этот день позже, и он будет там несколько раз. И, наконец, иногда я не могу открыть рецепт из плана меню того дня. Мне нужно зайти в боковое меню, открыть список рецептов и найти его.

Очень разочарован новой моделью подписки

Я пишу в ответ на недавнее решение разработчика несправедливо принуждать давних пользователей к покупке «Pro» версии, чтобы использовать функции синхронизации и веб-доступа. Моя семья пользуется этим приложением уже 4 года, и оно очень хорошее. Некоторые функции можно было бы улучшить за счет импорта рецептов, но это приложение действительно помогло нам планировать семейные обеды, а также стало нашей библиотекой рецептов. Я очень расстроен тем, что теперь мне приходится платить ~ 20 долларов в год! Я понимаю, что это связано с затратами, но я категорически не согласен с наказанием постоянных клиентов, которые ежедневно полагаются на это приложение! У нас есть более 300 рецептов/записей в приложении, так что теперь у нас есть пистолет к нашей голове, чтобы либо заплатить, чтобы продолжить доступ к нашей собственной библиотеке рецептов, либо попытаться найти другое приложение и начать весь процесс заново… это честно? ? Я не возражаю против того, чтобы компенсировать понесенные расходы; однако я считаю, что для постоянных клиентов эта сумма должна быть меньше. Итак, настоятельно призываю разработчика пересмотреть текущий план действий! Я рекомендую «дедушку» постоянных клиентов и снизить стоимость до 10 долларов в год, взимая с новых клиентов 20 долларов в год.

Разработчик, InnovaDev, LLC, не предоставил Apple подробностей о своей политике конфиденциальности и обработке данных. Для получения дополнительной информации см. политику конфиденциальности разработчика.

Сведения не предоставлены

Разработчик должен будет предоставить сведения о конфиденциальности при отправке следующего обновления приложения.

Информация

Продавец

Алан Боуман

Размер

39 МБ

Категория

Здоровье и фитнес

Языки

Возрастной рейтинг

17+ Неограниченный доступ в Интернет

Авторское право

© 2011 ООО «ИнноваДев»

Цена

Бесплатно

• Сайт разработчика
• Тех. поддержка
• политика конфиденциальности

Еще от этого разработчика

Вам также может понравиться

Whisk — идеальное приложение для приготовления пищи

Познакомьтесь с универсальным приложением для сохранения рецептов, планирования еды, покупки продуктов и обмена рецептами.

Зарегистрироваться Скачать приложение Скачать приложение Скачать приложение

4.7 рейтинг в App Store и Google Play

Сохраняйте все свои рецепты в одном месте

Сохраняйте рецепты с любого веб-сайта в цифровой блок рецептов, что позволяет легко создавать, систематизировать и делиться своим кулинарным вдохновением.

Никогда не теряйте рецепт

Откройте для себя новые блюда, которые вам понравятся

Сообщества рецептов на Whisk помогут вам поделиться и найти рецепты, которые соответствуют вашим предпочтениям в еде, ограничениям, потребностям и многому другому.

Составьте план питания, которому вы действительно захотите следовать

Перетащите свою личную коллекцию рецептов в еженедельный план питания. Если вы хотите сэкономить время, меньше тратить или лучше питаться, планировщик еды Whisk поможет вам легко достичь ваших целей.

Хорошей недели

Сократите время покупок в два раза

Мгновенно превратите любой рецепт или план питания в умный список покупок одним щелчком мыши. Возьмите свой список в магазин, ознакомьтесь с ним в Интернете или поделитесь им со своим партнером по покупкам.

Верни свое время

Достигните своих целей в области здоровья

Разблокируйте подробную информацию о пищевой ценности и подсчете калорий для любого рецепта, который вы сохраняете в Whisk, даже для рецептов, которые вы составляете сами. Посмотрите, насколько легче питаться здоровой пищей, когда вы знаете, что содержится в вашей еде.

Разблокировать рецепт питания

Домашние повара всего мира любят венчик

Лучшее приложение недели

Лучшие повседневные предметы первой необходимости

Номинант премии Webby Awards 2021

Номинант на премию «Выбор пользователей»

о достижении целей в области здоровья

[Венчик] добавляет оценку состояния здоровья, которую я нахожу очень полезной, и, похоже, она учитывает широкий спектр последних научных знаний о питании.

MrWufz

по организации рецептов

Ответил на все мои кулинарные молитвы… ни одно другое приложение не могло даже приблизиться.

Луна

по систематизации рецептов

Невероятно интуитивно понятное приложение, которое делает всю работу

Kindness Reviewer

по организации рецептов

Если вы хотите создать свою собственную коллекцию рецептов и получить доступ ко всем своим рецептам из ОДНОГО места… не ищите дальше.

Синдикс

по организации рецептов

Нравится, как легко сохранять рецепты с любого сайта, упорядочивать и настраивать.

Джоди

по систематизации рецептов

Мои рецепты сразу же стали более систематизированными и легко доступными.

Лиз

об упорядочивании рецептов

Мне очень нравится возможность щелкнуть «поделиться, чтобы взбить» вместо того, чтобы печатать рецепты в формате PDF, как я делал это раньше… Честно говоря, вы не представляете, насколько хорошо это приложение, пока не попробуете его.

Джулианна

о лучшем планировании еды

Я пытался автоматизировать свое еженедельное планирование еды… Я зашел так далеко, что попытался создать собственное приложение. Затем я наткнулся на Whisk, в котором есть все функции, которые мне нужны, и даже больше!

ксбон

о лучшем планировании еды

Это лучшее приложение для рецептов и планирования еды. Я могу сказать это по своему опыту, так как недавно попробовал 8 лучших приложений для планирования еды, рекомендованных онлайн, в r/loseit и других сабреддитах.

MrWufz

по лучшему планированию питания

Наконец, планирование питания без аллергии. Возможность создавать свои собственные рецепты и просматривать планы на неделю с фотографиями продуктов, которые я действительно могу есть, невероятно полезна.

Рут

о лучшем планировании еды

Все, что я искал, чтобы облегчить разочарование в планировании еды. Для меня это буквально вдвое сократило работу.

Безумный Бог

о лучшем планировании питания

Мне нравится, насколько легко им пользоваться… это самый последовательный способ планирования питания, который у меня когда-либо был.

Вереск

по лучшему планированию питания

Я много лет искал подобное приложение! Облегчает планирование еды.

Джиллиан

о лучшем планировании еды

Это лучшее приложение для планирования еды, которое я когда-либо использовал.

Гретхен

о лучшем планировании еды

Это приложение значительно упрощает планирование еды, покупку продуктов и приготовление пищи. Это экономит мне часы и серьезные $$$.

келькель1101

об экономии времени на покупках

На самом деле изменил мою жизнь. Никогда еще не было так просто составить список покупок.

янсбебенс

об экономии времени на покупках

Экономит 90% времени, затрачиваемого на составление списка покупок.

Питер

при открытии рецептов

У меня было много достижений в первый раз, таких как приготовление пирога и выпечка ванильного бисквита.

Схема прикорма по Нацпрограмме | меню на первые 90 дней

Схема прикорма в соответствии с НАЦИОНАЛЬНОЙ ПРОГРАММОЙ ОПТИМИЗАЦИИ ВСКАРМЛИВАНИЯ ДЕТЕЙ ПЕРВОГО ГОДА ЖИЗНИ В РФ (далее — Нацпрограмма).

Описание схемы: показать скрытый текст

О закрытом клубе прикорма с Мамой занудой: Ниже размещена таблица идеального прикорма, но вы должны знать, что сведений о наборе продуктов и объемов недостаточно для грамотного введения прикорма. Любую маму на этапе прикорма ждёт множество испытаний. В instagram есть ЗАКРЫТЫЙ клуб, где я выкладываю отборную информацию о современном прикорме. Подробности по ссылке.

Схема прикорма по Нацпрограмме | Первый месяц прикорма

Первая неделя прикорма

Вводим кабачок.

• Завтрак: наращиваем порцию пюре из кабачка. Завершаем завтрак привычной едой (грудное вскармливание или смесь) до полного насыщения. Масло добавляем, когда объемы порций становятся значительными. Если объемы нарастить не удается, масло не добавляем.
• Остальные приемы пищи: даем ребенку привычную еду — грудное вскармливание или смесь.

Вторая неделя прикорма

Вводим брокколи. Уже введен кабачок.

• Завтрак: готовим пюре двух видов. Первым предлагаем пюре из брокколи, вторым из кабачка. Масло добавляем, когда объемы порций становятся значительными. Если объемы нарастить не удается, масло не добавляем.
• Остальные приемы пищи: даем ребенку привычную еду грудное вскармливание или смесь.

День	Новый продукт	Граммы (чайные ложки)	Ранее введенный продукт	Граммы (чайные ложки)
8	пюре из брокколи	8 (1)	пюре из кабачка +0,5 ч/л растительного масла	142 (20)
9	пюре из брокколи	20 (3)	пюре из кабачка +0,5 ч/л растительного масла	130 (17)
10	пюре из брокколи	40 (6)	пюре из кабачка +0,5 ч/л растительного масла	110 (15)
11	пюре из брокколи	60 (9)	пюре из кабачка + 0,5 ч/л растительного масла	90 (12)
12	пюре из брокколи + 1/3 ч/л растительного масла	90 (13)	пюре из кабачка + 1/3 ч. л растительного масла	60 (8)
13	пюре из брокколи+0,5 ч/л растительного масла	120 (17)	пюре из кабачка	30 (4)
14	пюре из брокколи+ 0,5 ч/л растительного масла	150 (21)

Третья неделя прикорма

Вводим цветную капусту. Уже введены кабачок и брокколи.

• Завтрак: готовим пюре двух видов. Первым предлагаем пюре из цветной капусты, вторым из брокколи/кабачка. Масло добавляем, когда объемы порций становятся значительными. Если объемы нарастить не удается, масло не добавляем.
• Остальные приемы пищи: даем ребенку привычную еду — грудное вскармливание или смесь.

Четвертая неделя прикорма

Вводим гречку. Добавляем второй прием пищи прикормом — обед. Уже введены кабачок, брокколи, цветная капуста.

• Завтрак: готовим гречку. Завершаем завтрак привычной едой (грудное вскармливание или смесь) до полного насыщения. Если объемы нарастить не удается, масло к концу недели не добавляем.
• Обед: на обед подаем порцию пюре (150 гр) из знакомых овощей.
• Остальные приемы пищи: даем ребенку привычную еду грудное вскармливание или смесь.

День	Новый продукт в рационе	Граммы (чайные ложки)
22	гречка	8 (1)
23	гречка	20 (3)
24	гречка	40 (6)
25	гречка +1/3 ч.л сливочного масла	60 (9)
26	гречка+0,5 ч.л сливочного масла	90 (13)
27	гречка+0,5 ч. л сливочного масла	120 (17)
28	гречка+0,5 ч.л сливочного масла	150 (21)

Схема прикорма по Нацпрограмме | Второй месяц прикорма

Пятая неделя прикорма

Вводим рисовую кашу. Уже введены кабачок, брокколи, цветная капуста, гречка.

• Завтрак: готовим 2 вида каши (рис и гречка). Первой предлагаем рисовую, второй — гречневую.
• Обед: Ранее введенные овощи кушаем на обед в объеме, который требует малыш (средняя порция 150 гр).
• Остальные приемы пищи: даем ребенку привычную еду грудное вскармливание или смесь.

День	Новый продукт	Граммы (чайные ложки)	Ранее введенный продукт	Граммы (чайные ложки)
29	рис	8 (1)	гречка+1 ч.л сливочного масла	142 (20)
30	рис	20 (3)	гречка+1 ч. л сливочного масла	130 (17)
31	рис	40 (6)	гречка+1 ч.л сливочного масла	110 (15)
32	рис+0,3 ч.л сливочного масла	60 (9)	гречка+0,5 ч.л сливочного масла	90 (12)
33	рис+0,5 ч.л сливочного масла	90 (13)	гречка+0,3 ч.л сливочного масла	60 (8)
34	рис+1 ч.л сливочного масла	120 (17)	гречка	30 (4)
35	рис+1 ч.л сливочного масла	150 (21)

Шестая неделя прикорма

Водим кролика. На второй месяц успешного ввода прикорма ЖКТ готов к вводу мяса. Уже введены кабачок, брокколи, цветная капуста, гречка, рис.

• Завтрак: готовим гречку/рис (порция 150 гр), к каше добавляем мясо!
• Обед: на обед подаем порцию пюре (150 гр) из знакомых овощей.
• Остальные приемы пищи: даем ребенку привычную еду грудное вскармливание или смесь.

День	Новый продукт	Граммы (чайные ложки)	Ранее введенный продукт	Граммы (чайные ложки)
36	мясо кролика/промышленное пюре из кролика	3 гр/5 гр	гречка+1 ч.л сливочного масла	150 (21)
37	мясо кролика/промышленное пюре кролика	6гр/10гр	рис+1 ч.л сливочного масла	150 (21)
38	мясо кролика/промышленное пюре кролика	10гр/20гр	гречка+1 ч.л сливочного масла	150 (21)
39	мясо кролика/промышленное пюре кролика	15гр/30гр	рис+1 ч.л сливочного масла	150 (21)
40	мясо кролика/промышленное пюре кролика	15гр/30гр	гречка+1 ч. л сливочного масла	150 (21)
41	мясо кролика/промышленное пюре из кролика	15гр/30гр	рис+1 ч.л сливочного масла	150 (21)
42	мясо кролика/промышленное пюре из кролика	15гр/30гр	гречка+1 ч.л сливочного масла	150 (21)

Седьмая неделя прикорма

Вводим кукурузную кашу. Уже введены шесть продуктов: кабачок, брокколи, цветная капуста, гречка, рис, мясо кролика.

• На завтрак: к привычным кашам добавляем кукурузную. На завтрак готовим 2 вида каши (кукурузную и гречку/рис). Первой предлагаем кукурузную, второй — гречневую или рисовую. Ниже расписаны объемы.
• На обед:  кушаем чередуя ранее введенные овощные пюре по 150 гр.
• Мясо по чуть-чуть ежедневно для гемоглобина: Помимо каш и овощей даем ребенку мясо кролика (15 гр) или промышленное мясное пюре из крольчатины (30 гр). Можно давать утром к каше или на обед к овощам, как вам удобнее.

День	Новый продукт	Граммы (чайные ложки)	Ранее введенный продукт	Граммы (чайные ложки)
43	кукурузная каша	8 (1)	гречка+1 ч.л сливочного масла	142 (20)
44	кукурузная каша	20 (3)	рис+1 ч.л сливочного масла	130 (17)
45	кукурузная каша	40 (6)	гречка+1 ч.л сливочного масла	110 (15)
46	кукурузная каша	60 (9)	рис+0,5 ч.л сливочного масла	90 (12)
47	кукурузная каша+0,5 ч.л сливочного масла	90 (13)	гречка+0,3 ч.л сливочного масла	60 (8)
48	кукурузная каша+1 ч. л сливочного масла	120 (17)	рис	30 (4)
49	кукурузная каша+1 ч.л сливочного масла	150 (21)

Восьмая неделя прикорма

Вводим тыквенное пюре. Уже введены 7 продуктов: кабачок, брокколи, цветная капуста, гречка, рис, кукурузная каша, мясо кролика.

• На завтрак: чередуя, кушаем ранее введенные каши по 150 гр.
• На обед: к привычным овощам добавляем тыкву. Ниже расписаны объемы.
• Мясо по чуть-чуть ежедневно для гемоглобина: Помимо каш и овощей даем ребенку мясо кролика (15 гр) или промышленное мясное пюре из крольчатины (30 гр). Можно давать утром к каше или на обед к овощам, как вам удобнее.

День	Новый продукт	Граммы (чайные ложки)	Ранее введенный продукт	Граммы (чайные ложки)
50	тыквенное пюре	8 (1)	пюре из цветной капусты +1 ч/л растительного масла	142 (20)
51	тыквенное пюре	20 (3)	пюре из брокколли+1 ч/л растительного масла	130 (17)
52	тыквенное пюре	40 (6)	пюре из кабачка +1 ч/л растительного масла	110 (15)
53	тыквенное пюре	60 (9)	пюре из цветной капусты+1 ч/л растительного масла	90 (12)
54	тыквенное пюре	90 (13)	пюре из брокколли+1 ч/л растительного масла	60 (8)
55	тыквенное пюре + 1 ч. л. растительного масла	120 (17)	пюре из кабачка	30 (4)
56	тыквенное пюре + 1 ч.л. растительного масла	150 (21)

Схема прикорма по Нацпрограмме | Третий месяц прикорма

Девятая неделя прикорма

Вводим яблочное пюре. На этапе ввода яблоко предлагаем в качестве перекуса между завтраком и обедом или на полдник. Уже введены 8 продуктов: кабачок, брокколи, цветная капуста, тыква, гречка, рис, кукурузная каша, мясо кролика.

• На завтрак: чередуя, кушаем ранее введенные каши по 150 гр.
• На обед: чередуя, готовим овощные пюре из знакомых овощей по 150 гр.
• Мясо для гемоглобина: Ребенку на десятой неделе прикорма должно исполнится 7 месяцев, а значит увеличиваем ежедневную норму мяса: мясо кролика (30 гр) или промышленное пюре из крольчатины (50 гр). Можно подавать утром к каше или на обед к овощам, как вам удобнее.

Десятая неделя прикорма

Вводим овсяную кашу. Уже введены 9 продуктов: кабачок, брокколи, цветная капуста, тыква, гречка, кукурузная каша, рис, мясо кролика. яблочное пюре.

• На завтрак: к привычным кашам добавляем овсяную. На завтрак готовим 2 вида каши (овсяную и кукурузную/гречку/рис). Первой предлагаем овсянку, второй — кукурузу/гречку или рис. Овсянка берется в виде хлопьев, другое ее название геркулес. Не путайте с зерновой овсянкой.
• На обед: чередуя, готовим овощные пюре из знакомых овощей порция 150 гр.
• Мясо для гемоглобина: Вместе с овощами ежедневно даем ребенку мясо кролика (30 гр) или промышленное пюре из крольчатины (50 гр).
• Полдник: пюре из яблока 70 гр.

День	Новый продукт	Граммы (чайные ложки)	Ранее введенный продукт	Граммы (чайные ложки)
64	овсянная каша	8 (1)	гречка+1 ч.л сливочного масла	142 (20)
65	овсянная каша	20 (3)	рис+1 ч.л сливочного масла	130 (17)
66	овсянная каша	40 (6)	кукурузная каша+1 ч.л сливочного масла	110 (15)
67	овсянная каша+0,3 ч. л сливочного масла	60 (9)	гречка+0,5 ч.л сливочного масла	90 (12)
68	овсянная каша+0,5 ч.л сливочного масла	90 (13)	рис+ 0,3 ч.л сливочного масла	60 (8)
69	овсянная каша +1 ч.л сливочного масла	120 (17)	кукурузная каша	30 (4)
70	овсянная каша +1 ч.л сливочного масла	150 (21)

Одиннадцатая неделя прикорма

Вводим  желток и мясо индейки. Уже введены 10 продуктов: кабачок, брокколи, цветная капуста, тыква, гречка, кукурузная каша, рис, овсянка, мясо кролика. яблочное пюре.

• На завтрак: одна из ранее введенных каш (гречка, кукурузная каша, рис, овсянка) 150 гр + в первой половине недели наращиваем количества желтка (для малышей 7 месяцев максимум в день — 1/4 желтка, с 8 месяцев до года 1/2 желтка)
• На обед: чередуя, готовим овощные пюре из знакомых овощей порция 150 гр. Вместе с овощами ежедневно даем ребенку мясо кролика (30 гр) или промышленное мясное пюре из крольчатины (50 гр). Во второй половине недели крольчатину постепенно заменяем индейкой.
• Полдник: пюре из яблока 70 гр.

День	Новый продукт	Граммы (чайные ложки)	Ранее введенный продукт	Граммы (чайные ложки)
71	желток 1/8 желтка
72	желток 1/4 желтка
73	желток 1/4 желтка
74	мясо индейки/промышленное пюре из индейки	3 гр/5 гр	мясо кролика/промышленное  пюре кролика	12гр/25гр.
75	мясо индейки/промышленное пюре из индейки	10гр./15гр.	мясо кролика/промышленное  пюре кролика	20гр/35гр.
76	мясо индейки/промышленное пюре из индейки	15гр./30гр.	мясо кролика/промышленное  пюре кролика	15гр/20гр.
77	мясо индейки/промышленное пюре из индейки	30гр./50гр.	мясо кролика/промышленное  пюре кролика

Двенадцатая неделя прикорма

Вводим пюре из груш. Уже введены 12 продуктов: кабачок, брокколи, цветная капуста, тыква, гречка, кукурузная каша, рис, овсянка, мясо кролика и индейки, яблочное пюре, желток.

• На завтрак: одна из ранее введенных каш (гречка, кукурузная каша, рис, овсянка) + желток (7 мес — 1/4, 8 мес — 1/2).
• На обед: чередуя, готовим овощные пюре из знакомых овощей порция 150 гр. Вместе с овощами ежедневно даем ребенку мясо индейки или кролика (30 гр мяса или 50 гр промышленного пюре).
• Полдник: в течении недели яблоко плавно заменяем грушей.

Тринадцатая неделя прикорма

Вводим курицу. Уже введены: кабачок, брокколи, цветная капуста, тыква, гречка, кукурузная каша, рис, овсянка, мясо кролика и индейки, яблоко, груша, желток.

• На завтрак: одна из ранее введеных каш (гречка, кукурузная каша, рис, овсянка). К каше подаем желток. 7 мес — 1/4 желтка, 8 мес. — 1/2.
• На обед: готовим овощные пюре из знакомых овощей порция 150 гр. Вместе с овощами ежедневно даем ребенку кролика или индейку. В течении недели плавно ребенка знакомим с куриным мясом.
• Полдник: ежедневно даем 70 гр фруктового пюре чередуя яблоко и грушу.

День	Новый продукт	Граммы (чайные ложки)	Ранее введенный продукт	Граммы (чайные ложки)
85	мясо курицы/ промышленное пюре из курицы	3гр./5гр.	мясо индейки/ промышленное пюре из индейки	27гр./45гр.
86	мясо курицы/ промышленное пюре из курицы	10гр. /15гр.	мясо кролика/ промышленное пюре из кролика	20гр./35гр.
87	мясо курицы/ промышленное пюре из курицы	20гр./30гр.	мясо индейки/ промышленное пюре из индейки	10гр./20гр.
88	мясо курицы/ промышленное пюре из курицы	30гр./50гр.
89	мясо курицы/ промышленное пюре из курицы	30гр./50гр.
90	мясо курицы/ промышленное пюре из курицы	30гр./50гр.

Четырнадцатая неделя прикорма

Вводим морковь и свеклу. Уже введены 14 продуктов: кабачок, брокколи, цветная капуста, тыква, гречка, кукурузная каша, рис, овсянка, мясо кролика, индейки и курицы, яблоко, груша, желток.

• На завтрак: одна из ранее введеных каш (гречка, кукурузная каша, рис, овсянка). К каше подаем желток. В 8 месяцев уже можно половинку.
• На обед: в первую часть неделю постепенно добавляем к ранее знакомым овощам добавлеяем морковь, во вторую часть недели — свеклу. Морковь и свекла овощи концентрированные, поэтому их перемешиваем с пюре из кабачка или капусты. Вместе с овощами ежедневно даем ребенку кролика, индейку или курицу. Для ребенка 7 месяцев: 30 гр мяса или 50 гр промышленного пюре. ДЛя ребенка 8 месяцев: 35 гр. мяса или 70 гр. промышленного пюре.
• Полдник: ежедневно даем 70 гр фруктового пюре чередуя яблоко и грушу. Для малышей 8 месяцев 80 гр пюре.

Форма для скачивания и печати схемы прикорма тут. Также файл можно скачать в телеграм. Внимание, часто проблемы со скачиванием кроются не в проблемах скачивания, а в отсутствии приложения Word на телефоне для открытия файла.

Схема прикорма по Нацпрограмме | Проблемы в прикорме

• Затруднения со стулом:  запоры при вводе прикорма могут возникнуть даже на фоне кабачка. Это связано с перестройкой ЖКТ, а не с тем, что кабачок «тяжелый». «Перепрыгивать» на другой продукт не стОит, так как это еще более усложнит задачу для ЖКТ. Следует перестать наращивать объем нового продукта, немного уменьшить уже нарощенный и ждать стабилизации стула. Предлагать воду для питья. Когда проблемы пройдут, вводить новый продукт не за 7 дней, а за 10-14.
• Объемы порций в могут быть значительно меньше эталонных. Также следует учитывать, что в схеме приведены объемы для младенца со среднестатистической энергетической потребностью. В зависимости от активности и комплекции малыша они могут варьироваться +-30%. При большем отклонении от норм рекомендуется проконсультироваться с педиатром. 
• Дефицит веса. При дефиците веса в первую очередь следует вводить каши. Во вторую очередь овощи или мясо.

рацион 6- месячного малыша при грудном и искусственном вскармливании, примерное меню на неделю в таблице, рацион на день

Опубликовано: 10.02.2021

Время на чтение: 4 мин.

Количество прочтений: 225860

Автор статьи: Пономарева Юлия Владимировна

Врач-педиатр, кандидат медицинских наук, аллерголог-иммунолог

Изменения ребенка на первом году жизни очень стремительны, и каждый месяц не похож на другой. 6-месячный рубеж очень важен, он во многом является оценочным и переходным. К этому возрасту большинство детей удваивают свой вес при рождении, вырастают примерно на 15 см, а у некоторых малышей уже прорезались зубы. Возраст 6 месяцев является переходным и в отношении питания. Грудное молоко или адаптированная смесь по-прежнему являются основой рациона, но с началом второго полугодия жизни уже все без исключения дети должны начать получать прикорм. Несмотря на общий график росто-весовых прибавок и показателей психомоторного развития, статус и режим питания у деток в 6 месяцев могут быть очень разными.

Содержание: Скрыть

1. Первый прикорм в 6 месяцев
2. Начало прикорма в 4-5 месяцев
3. Второе полугодие жизни
4. Примерное меню на неделю для ребенка в 6 месяцев

Первый прикорм в 6 месяцев

Если малыш здоров и вскармливается грудным молоком, а его мама полноценно и разнообразно питается, возможно исключительно грудное вскармливание до этого возраста. Злаковый прикорм в этом случае является предпочтительным для старта. Это связано с высокой энергетической и питательной ценностью каш, возможностью значимо обогатить рацион малыша при отсроченном начале введения продуктов прикорма.

Однако темп расширения рациона ребенка в этой ситуации будет ускоренным. До 8-го месяца жизни необходимо ввести все базовые группы продуктов в меню малыша, так как во втором полугодии потребность в дополнительном поступлении питательных веществ и микронутриентов очень высокая. Другой причиной, объясняющей важность быстрого введения продуктов прикорма, является формирование невосприимчивости иммунных клеток кишечника к обычной пище. Если ребенок знакомится с этими продуктами в возрасте 4–8 месяцев, доказано снижается риск развития пищевой аллергии.

Начало прикорма в 4–5 месяцев

В условиях современной жизни питание кормящей мамы, к сожалению, не всегда является полноценным. Поэтому большинству малышей на грудном вскармливании прикорм уже необходимо начинать вводить с 5 месяцев с целью профилактики дефицитных состояний.

Если ребенок находится на искусственном вскармливании, то уже к 4-му месяцу жизни малышу будет недостаточно только адаптированной смеси, и в этой группе детей сроки начала введения прикорма обычно сдвигаются на месяц раньше, чем у деток на грудном вскармливании. Соответственно, к 6 месяцам в рационе у детей будет овощное пюре и безглютеновая каша (гречневая, кукурузная и рисовая). В первом полугодии жизни используются монокомпонентные блюда (то есть из одного вида зерна и овощей), приготовленные на основе воды, грудного молока или адаптированной смеси.

Еще одним возможным продуктом прикорма у детей до 6 месяцев без проявлений аллергии может быть фруктовое пюре и сок. У ребенка с риском развития или проявлениями аллергии сроки введения фруктового прикорма смещаются к 8-му месяцу.

Второе полугодие жизни

Детям старше 6 месяцев рацион можно расширять зерновыми продуктами, в состав которых входит глютен. В первую очередь это овсяная и пшеничная каши, а затем и мультизлаковые блюда с добавлением других круп (пшено, ячмень, рожь). Если у ребенка нет проявлений аллергии, в этом возрасте можно включать в меню молочную кашу. Продукты детского питания промышленного производства Bebi Premium включают специально подготовленное молоко, которое безопасно использовать у здоровых малышей на первом году жизни.

С 6-месячного возраста рацион малыша расширяется такими важными продуктами, как мясо и творог. Эти продукты являются источником высококачественного белка, жиров, кроме того, богаты такими минеральными веществами, как железо, кальций и фосфор. Педиатры и диетологи рекомендуют вводить мясо и творог в составе комбинированных блюд на основе плодоовощного и/или зернового компонента в соотношении 1 (творог/мясо) : 4–5 (фрукты/овощи/крупы).

Для обогащения рациона полиненасыщенными жирными кислотами во втором полугодии в меню включается растительное масло в количестве 3–5 граммов/сутки, которое можно добавить в блюдо прикорма. Объем каждого кормления примерно составляет 150–170 мл, и ребенок уже выдерживает до 3,5 часов между приемами пищи.

Ниже в таблице мы предлагаем меню в 6 месяцев на неделю для ребенка, который начал получать прикорм в возрасте 4–5 месяцев, и к моменту начала второго полугодия жизни в его рацион уже были введены безмолочные безглютеновые каши, овощное и фруктовое пюре.

1-й день

прием пищи	меню	мл/г
Раннее утро	Грудное молоко/смесь	150
09.00	Молочная рисовая каша с яблоком Bebi Premium	100
	Грудное молоко/смесь	50
	Яблочный сок	60
12. 30	Кабачковое пюре, оливковое масло	100/3
	Пюре из индейки	30
	Компот	50
16.00	Грудное молоко/смесь	150
19.30	Грушевое пюре с творогом	60/30
	Детское растворимое печенье «Бебики» классическое	20
	Детский инстантный травяной чай Bebi Premium	50
Перед сном	Грудное молоко/смесь	150

2-й день

прием пищи	меню	мл/г
Раннее утро	Грудное молоко/смесь	150
09.00	Молочная овсяная каша «Активный день Bebi Premium»	100
	Грудное молоко/смесь	50
	Детская питьевая вода Bebi Premium	50
12. 30	Морковное пюре, кукурузное масло	70/3
	Пюре из телятины	30
	Компот из сухофруктов	50
16.00	Молочная каша для полдника с печеньем, вишней и яблоком Bebi Premium	100
	Грудное молоко/смесь	50
20.00	Яблочно-тыквенное пюре с творогом	80/30
	Детский инстантный травяной чай Bebi Premium	50
Перед сном	Грудное молоко/смесь	150

3-й день

прием пищи	меню	мл/г
Раннее утро	Грудное молоко/смесь	150
09.00	Молочная каша из пшеницы с яблоком и бананом Bebi Premium	100
	Грудное молоко/смесь	50
	Сок яблочный	60
12. 30	Молочная рисовая каша с тыквой и яблоком вкусный обед Bebi Premium	100
	Компот	50
16.00	Фруктовое пюре с творогом	60/30
	Детское растворимое печенье «Бебики» классическое	20
	Грудное молоко/смесь	50
19.30	Картофельное пюре, оливковое масло	60/3
	Пюре из мяса кролика	30
	Детский инстантный травяной чай Bebi Premium	50
Перед сном	Грудное молоко/смесь	150

4-й день

прием пищи	меню	мл/г
Раннее утро	Грудное молоко/смесь	180
Завтрак (09. 00)	Молочная гречневая каша с курагой и яблоком Bebi Premium	100
	Грудное молоко/смесь	50
	Детская питьевая вода Bebi Premium	50
Обед (12.30)	Суп-пюре овощной с говядиной, оливковое масло	100/30/3
	Компот из сухофруктов	50
Полдник (16.00)	Сливовое пюре с творогом	60/40
	Грудное молоко/смесь	50
Ужин (19.30)	Молочная ночная каша 3 злака с яблоком и ромашкой Bebi Premium	100
	Детский инстантный травяной чай Bebi Premium	50
Перед сном	Грудное молоко/смесь	150

5-й день

прием пищи	меню	мл/г
Раннее утро	Грудное молоко/смесь	150
Завтрак (09. 00)	Молочная кукурузная каша Bebi Premium	100
	Грудное молоко/смесь	50
	Грушевый сок	60
Обед (12.30)	Суп-пюре из цветной капусты и брокколи, оливковое масло	80/3
	Суфле из мяса кролика	40
	Компот	50
Полдник (16.00)	Молочная каша «Вкусный полдник с печеньем и грушами Bebi Premium»	100
	Грудное молоко/смесь	50
Ужин (19.30)	Яблочно-морковное пюре с творогом	100/30
	Детский инстантный травяной чай Bebi Premium	40
Перед сном	Грудное молоко/смесь	150

6-й день

прием пищи	меню	мл/г
Раннее утро	Грудное молоко/смесь	150
Завтрак (09. 00)	Молочная каша «Злаки с малиной и вишней Bebi Premium»	100
	Грудное молоко/смесь	50
	Детская питьевая вода Bebi Premium	50
Обед (12.30)	Рисовый суп с морковью и оливковом маслом	80/3
	Пюре из телятины	40
	Компот из сухофруктов	50
Полдник (16.00)	Грудное молоко/смесь	150
Ужин (19.30)	Тыквенное пюре с творогом	60/40
	Детское растворимое печенье «Бебики» классическое	20
	Детский инстантный травяной чай Bebi Premium	50
Перед сном	Грудное молоко/смесь	180

7-й день

прием пищи	меню	мл/г
Раннее утро	Грудное молоко/смесь	150
Завтрак (09. 00)	Молочная каша «Фруктово-злаковое ассорти Bebi Premium»	100
	Грудное молоко/смесь	50
	Сок «Яблоко-слива»	60
Обед (12.30)	Овощное рагу, кукурузное масло	80/2
	Пюре из телятины	40
	Компот из сухофруктов	50
Полдник (16.00)	Грудное молоко/смесь	150
	Детское растворимое печенье «Бебики» классическое	20
Ужин (19.30)	Грушевое пюре с рисом и творогом	60/30/30
	Детский инстантный травяной чай Bebi Premium	50
Перед сном	Грудное молоко/смесь	150

Оцените статью

(Количество голосов: 23, в среднем 4. 8)

Поделиться с друзьями:

Обзор ресторанов: вновь открытый бар, меню «бумеранг», новые фирменные обеды

8 акции

23 марта 2023

Сегодня Remedy по адресу 611, пробуждается весной, которая впала в зимнюю спячку. Таверна старой школы на производственном предприятии Remedy Brewing Co. по адресу 611 N. West Ave. открыта с 16:00 до 22:00. Четверг, с 4 до полуночи по пятницам и с полудня до полуночи по субботам. Воскресные часы, вероятно, вернутся с более теплой погодой. Тапрум открывает сезон четырьмя сортами пива Remedy: Queen Bee, Brew ‘N Gold, Remedy IPA и SourCopter. Предлагаемые блюда включают 8-дюймовую пиццу с сыром, пепперони или четыре вида мяса. И есть новый пункт меню: фунт пряной курицы с попкорном с гарниром из ранчо. Получите его с кувшином пива за 20 долларов. В баре есть бильярдные столы, дартс, автоматы для игры в пинбол, телевизоры и музыкальный автомат в ретро-стиле.

Outback Steakhouse отмечает свое 35-летие выпуском ограниченного по времени меню «бумеранг» из оригинальных австралийских блюд. Сливочный луковый суп Walkabout Soup возвращается. Есть салат из клиньев и австралийские скрученные ребрышки. Основные блюда включают филе из Алис-Спрингс и пасту Тувумба с жареными креветками, зеленым луком и грибами. На десерт вернулись Cinnamon Oblivion и Sinful Sundae из Сиднея. Два оригинальных коктейля, которые все еще присутствуют в меню, предлагаются за 7 долларов: The Wallaby Darned и Sauza Gold Coast ’Rita. Меню доступно до воскресенья, а до понедельника действует бесплатная доставка.

Ищете быстрый и дешевый обед? Let It Fly имеет новый экспресс-обед от шеф-повара, который подается с 11:00 до 14:00. будние дни за 8 долларов. Возьмите полбутерброда с чашкой супа или салата или выберите два куриных или говяжьих тако с чипсами и кесо. Выбор сэндвичей: сыр на гриле, тосты с авокадо, клаб BLT, курица, рубен, французский соус и филадельфия. Для салата выберите хаус или цезарь. Выберите перец чили или суп дня.

Новый счет за проезд в The Attic Bar & Grill включает четыре новых блюда и новый десерт из набора The Cake Lady. New Tamale Cakes обжариваются и подаются с кремом из кинзы и халапеньо, нарезанным авокадо и пико де гальо. Красочное блюдо Steak and Potsticker Stir-Fry состоит из нарезанного стейка, шиитаке, красного лука, моркови, зеленого горошка и болгарского перца в медово-кунжутном соусе, подается с белым рисом. Есть также жареный судак с соусом из трюфелей из весеннего горошка и картофельными пальчиками, а также креветочный побой. Новый Just Desserts — это чизкейк с карамелью и орехами пекан и морковный пирог с глазурью из сливочного сыра из бурбона.

Sickies Garage предлагает новый ассортимент лепешек в течение ограниченного времени. Вкусы включают ранчо с куриным беконом, Цезарь с курицей на гриле, острую гавайскую кухню и курицу Баффало.

Safari Bar & Grill в Реннере добавил несколько позиций в меню. По сообщению ресторана, яичные рулетики Санта-Фе вернулись по многочисленным просьбам. Есть домашняя загруженная картофельная кожура, бургер из черной фасоли для вегетарианского варианта, стейк-гамбургер с жареным луком и грибами и куриное феттучини с песто из базилика. Корж из цветной капусты теперь является опцией для всех пицц, сделанных на заказ.

Вот пара специальных предложений «счастливого часа», которые не имеют ничего общего с алкоголем. Pizza Cheeks предлагает скидку 1 доллар на кусок с 16:00 до 20:00. ежедневно. Вы можете сочетать это с коктейлем, пивом или вином из The Hello Hi в передней части здания.

В новом магазине Sub Zero Desserts в центре города можно купить итальянские газированные напитки за полцены с 16:00 до 18:00. со вторника по четверг. Они бывают любого вкуса ледяной стружки, которые продаются в магазине.

Десерты Sub Zero — это также новейшее место, где можно найти Лиофилизированные лакомства Burkett’s. В магазине есть разнообразные конфеты.

Кафе Camille’s Sidewalk Cafe  до воскресенья заключает сделку BOGO на всю свою упаковку. Упомяните предложение при регистрации или закажите онлайн с кодом BOGOWRAP.

Изменения в часах, обслуживание

MacKenzie River Pizza, Grill & Pub вновь открылся в понедельник после месячного ремонта. В ресторане в центре города заменили полы на кухне и за барной стойкой и обновили ванные комнаты.

Вот и другие новости о еде и напитках прошлой недели.

Партнер предприятий, который поможет в решении задолженности по школьным обедям

Мексиканский ресторан открывается в бывшем Abelardo’s

Watecha Bowl, включающий в себя столовую

Josia’s Buyshah’s Buysaid Business Business Business

Josia’s Buysah’s Buish-Hake-Hake Buish-Hake Hake-Hake Busines-Hake

7947 0

Josia’s Buysiah’s Buysah’s Buish-Hake-Hake. Победа в Burger Battle, владельцы Кроуфорда планируют несколько расширений95

News

«Меню такое горячее, что мы не можем сохранять спокойствие», — пишет Taco Bell в объявлении.

24 марта 2023 г., 16:35 UTC

Автор: Джозеф Ламур

Любителям аппетитно острой пищи этим летом не придется далеко ехать, чтобы поесть, благодаря популярной сети быстрого питания.

16 марта Taco Bell объявила о возвращении нескольких популярных острых блюд, которые отсутствовали в ее меню более двух десятилетий: Volcano Burrito, Volcano Taco и Lava Sauce будут вновь представлены в меню с 29 июня.. Кроме того, участники Taco Bell Rewards могут попробовать острые угощения на пару дней раньше, 27 июня. сообщая людям, что «шум был правдой», и просили людей сохранить дату одного из «самых горячих возвращений» бренда.

«Меню такое горячее, что мы не можем сохранять спокойствие», — пишет Taco Bell в объявлении. «Создан еще в 1995, Taco Bell в третий раз возвращается к жаре с идеальным выходом на бис, чтобы удовлетворить вашу тягу к специям благодаря возвращению любимого фанатами меню Volcano».

Далее в релизе говорится, что в этом выпуске вновь будут представлены буррито с вулканом, тако с вулканом и возможность добавления соуса из лавы к любому предмету, что означает, что вы можете создать свою собственную (неофициальную) кесадилью с вулканом или мексиканскую пиццу с вулканом, если хотите. Тем не менее, бренд заявляет, что продукты будут доступны в меню только в течение ограниченного времени.

Для тех, кто не знает, Volcano Taco был тако, который был первоначально доступен в ограниченном выпуске еще в 2008 году, согласно Taco Bell Wiki, источнику всех новостей Taco Bell. Огненно-красные ракушки тако были наполнены говяжьим фаршем, листьями салата и соусом лава (острый сырный соус начо).

Старший государственный деятель группы, Вулкан Буррито, был представлен еще тогда, когда «Gangsta’s Paradise» была песней № 1 года, а фильм «Конго» шел в кинотеатрах. Фактически, пункт меню, который в то время был заявлен как «самый острый буррито на свете», служил рекламным дополнением к 1995 научно-фантастический фильм.

Хотя любителям специй придется подождать, чтобы заказать продукты, они должны начать формировать бюджет на буррито. Представитель Taco Bell сообщает TODAY.com по электронной почте, что Volcano Burrito будет стоить 3,99 доллара, а Volcano Taco — 2,49 доллара, а Volcano Combo — 7,49 доллара. Наконец, лавовый соус можно добавить к любому пункту меню за дополнительный доллар.

Taco Bell отмечает, что знаменитое пламенное меню с годами приобрело культовый характер. Фактически, петиция Change.org под названием «Верните меню вулкана» собирает подписи с 2018 года, собрав более 1800 человек.

Это не первый случай, когда любители Taco Bell прибегают к решительным мерам, чтобы убедить сеть вернуть своих любимцев. Во-первых, существует массовая кампания под названием Beefy Crunch Movement, которая сплачивает свое сообщество в Facebook, насчитывающее 66 000 человек, требуя вернуть снятый с производства Beefy Crunch Burrito от Taco Bell — и это продолжается с 2011 года.

меню на неделю, что можно и нельзя, рецепты, результаты и отзывы диетологов

Диета стол №1 считается одной из самых жестких по ограничениям. Ее цель — помочь восстановлению желудочно-кишечного тракта, поэтому она максимально щадящая, исключает любые продукты, которые могут раздражать желудок.

Кому надо соблюдать диету стол №1

Диета стол №1 назначается для питания людей с проблемами желудочно-кишечного тракта:

• гастриты с повышенной кислотностью в период обострения и выздоровления,
• язва желудка и двенадцатиперстной кишки в период затихания и после обострения,
• реабилитационный период после операций на желудке,
• ожоги пищевода.

Что можно при диете стол №1

В диете стол №1 особенно важно не только, что есть, но и как. Продукты можно варить, запекать (без поджаристой корочки) или готовить на пару. Соль — по минимуму. Еда и напитки не должны быть слишком холодными или горячими. Питаться надо дробно, 5-6 раз в сутки, допускаются полезные перекусы. Для естественного снижения секреции желудочного сока рекомендуется лечебная минеральная вода (содержание карбонатов и сульфатов – 2-6 г/л). Еда на ночь не приветствуется, поэтому самый поздний ужин должен быть как минимум за 2,5 часа перед сном.

Какие продукты можно употреблять во время диеты №1

Нежирные молочные продукты	молоко, кефир, ряженка сливки, творог, сметана, в небольших количествах — нежирный сыр.
Масло	сливочное несоленое, топленое, растительные.
Яйцо	всмятку или в омлете.
Нежирное мясо	телятина, говядина, кролик.
Рыба	нежирные виды.
Овощи (отварные, тушеные или запеченные)	картофель, морковь, свекла, цветная капуста, молодые кабачки, тыква.
Крупы	овес, рис, манка, гречка. Но каши должны быть хорошо разваренные, а еще лучше – протертые.
Сладости	зефир, пастила, сладкие фрукты
Что еще можно	макароны, кисели и пюре ягодные, мёд, подсохший хлеб и хлебобулочные изделия, печенье.

Первое время блюда без приправ, с минимумом соли могут казаться слишком пресными и безвкусными. Разрешается немного «украсить» их вкус добавлением лаврового листа, небольшого количества мелко шинкованного укропа или петрушки.

В диете «Стол №1» предусмотрено употребление 1,5 л свободной жидкости. Предпочтительно – минеральной лечебно-столовой воды.

Что нельзя при диете стол №1

Исключить на время лечения надо продукты, которые раздражают желудок и усугубляют симптомы заболевания.

Список запрещенных продуктов:

• алкоголь.
• крепкий кофе.
• ржаной и любой свежий хлеб.
• жирное мясо
• жареные блюда.
• консервированные и маринованные продукты.
• кислые продукты (а это в том числе и цитрусовые, и помидоры).
• уксус, майонез, кетчуп.
• копчености.
• концентрированные фруктовые соки.
• огурцы.
• капуста.
• репа и редька.
• грибы.
• каши из кукурузной, перловой и ячневой крупы.

Меню на неделю

День 1

Завтрак: рыбные кнели на пару, запеканка из вермишели, некрепкий черный чай.
Второй завтрак: 1 банан, сироп из шиповника.
Обед: овсяный суп-пюре, отварное филе индейки гречневая каша с маслом, кисель.
Полдник: галетное печенье, некрепкий чай.
Ужин: творожная запеканка с изюмом какао.
Второй ужин: стакан молока.

День 2

Завтрак: рисовая каша на молоке с маслом, чернослив 1 яйцо всмятку, чай с молоком.
Второй завтрак: груша, чай.
Обед: овощной суп-пюре, котлеты из говядины, тушеные кабачки, сладкий компот.
Полдник: 1 персик.
Ужин: омлет с горошком, ягодный кисель.
Второй ужин: простокваша.

День 3

Завтрак: творожная запеканка с изюмом, гречневая каша на воде, зеленый чай.
Второй завтрак: яблочное пюре, какао.
Обед: суп из горбуши с картофелем, куриные котлеты на пару, компот из сухофруктов.
Полдник: творог со сметаной, чай.
Ужин: тушеные овощи, черный чай.
Второй ужин: молоко.

День 4

Завтрак: каша из овсяных хлопьев с маслом, одно яйцо всмятку, какао.
Второй завтрак: ягодный кисель.
Обед: картофельно-морковный суп-пюре на рисовом отваре*, котлеты из говядины, зеленый чай. 
Полдник: творог с клубничным джемом, чернослив.
Ужин: печеные овощи, сладкий черный чай.
Второй ужин: молоко.

Картофельно-морковный суп-пюре на рисовом отваре

Ингредиенты:

• рис – 30 г
• вода для его варки – 1, 5 стакана
• картофель – 100 г
• морковь – 75 г
• масло сливочное – 20 г
• молоко – 200 мл
• яичный желток – 1 шт.

Готовим:

1. Рис сварить до готовности, протереть.
2. Картофель и морковь сварить протереть.
3. Все смешать, развести кипящим молоком, заправить желтком и маслом.

День 5

Завтрак: запеканка из вермишели, бутерброд с белым хлебом, нежирным сыром и маслом, черный чай.
Второй завтрак: яблочное пюре, какао.
Обед: овощной суп-пюре с плавленым сыром, отварное филе индейки, ягодный кисель.
Полдник: галетное печенье, некрепкий чай.
Ужин: картофельное пюре, омлет на молоке, напиток из цикория с молоком.
Второй ужин: молоко.

День 6

Завтрак: омлет паровой, вермишель с тертым сыром, некрепкий чай, меренга**.
Второй завтрак: желе ягодное, компот.
Обед: суп овощной протертый, карп отварной под соусом бешамель, рис отварной, кисель.
Полдник: творожная запеканка, некрепкий чай.
Ужин: фрикадельки из мяса индейки с гарниром из цветной капусты, салат овощной.
Второй ужин: молоко.

Меренга

Ингредиенты:

• яичный белок – 3 шт
• сахарная пудра – ½ стакана.

Готовим:

1. белки отделяем от желтков, помещаем в совершенно сухую посуду, которую ставим в миску большего размера, наполненную теплой водой.
2. Когда белки немного прогрелись, (мы это делаем для получения более плотной массы), начинаем их взбивать миксером на небольших оборотах.
3. Когда белки помутнеют, можно добавлять в них постепенно по чайной ложке сахарную пудру (или сахар) и увеличивать обороты миксера.
4. Когда масса стала плотной, помещаем ее в кондитерский мешок (если такового не имеется, можно в пакетик с отрезанным уголком или просто воспользоваться ложкой) и выкладываем мини-лепешки-меренги на противень.
5. Покрытый бумагой для выпечки.
6. Ставим в разогретую до 80 градусов духовку и оставляем сушиться на час, уменьшив температуру до 60 градусов.
7. Выключив духовку, не достаем десерт до полного остывания.

День 7

Завтрак: яйцо пашот, чай с молоком.
Второй завтрак: желе из моркови, отвар из шиповника.
Обед: суп овсяный молочный, диетический паштет***.
Полдник: пудинг из фруктов.
Ужин: протертая рисовая каша, тефтели из постной рыбы.
Второй ужин: молоко.

Диетический паштет

Ингредиенты:

• нежирная говядина – 100 г
• картофель – 2 шт
• морковь – 1 ш
• молоко – 100 мл.

Готовим:

1. говядину., картофель, морковь отварить, пропустить через мясорубку.
2. Влить в этот фарш молоко и поставить на медленный огонь, тушить три минуты.
3. Готовое блюдо можно немного подсолить.

Важно! Надо стараться принимать пищу в одно и то же время. Желудочный сок будет вырабатываться в установленные часы, и пища будет лучше перевариваться.

Что такое «А» и «Б»

У диеты стол №1 есть два варианта «Стол 1А» и «Стол 1Б». Принципиальных различий нет. Но диета 1А наиболее щадящая, она прописывается в первую неделю лечения обострения язвенной болезни и при обострении гастрита. В основе меню – жидкие, обволакивающие блюда: супы-пюре, кисели, каши.

Когда самочувствие больного улучшается, раздражение желудка проходит, назначается диета 1Б или непосредственно №1 в меню которой список разрешенных продуктов расширяется.

Результат диеты стол №1

Диета повышает эффективность лечения, помогает организму восстановиться. Если придерживаться ее столько времени, сколько назначил врач, можно добиться очень хорошего результата – заживление язв, уменьшение воспаления, нормализация перистальтики.

Многие пациенты отмечают и такое приятное побочное явление как снижение веса. Кто-то теряет 2 кг за неделю, кто-то 4-5 кг за месяц. Благодаря тому, что из рациона исчезают газировки, фастфуд, жирная пища, меняется в лучшую сторону состояние кожи.

Отзывы диетологов

— В принципе это хорошая диета для решения определенных проблем. Пятиразовое питание – оптимальный подход для людей с заболеваниями желудочно-кишечного тракта в стадии обострения, — говорит врач-диетолог Ирина Яблонская. —  Но это в первую очередь лечебная диета, поэтому всем подряд я ее не рекомендую. Диеты и рацион — это всегда индивидуальный подход . Чтобы определиться, какая диета подходит вам, необходима консультация с врачом-диетологом.

Диетические столы: лучшие практики СССР

СССР был единственной страной в мире, где здоровым питанием занимались на государственном уровне. 

Все больше становится тех, кто изводит себя многочисленными диетами: кремлевская, голливудская, японская, гречневая, кефирная, капустная, на супе, на соках…

– У меня много знакомых, которые испытывают на себе новые диеты. Взахлеб рассказывают о достоинствах очередной, потом про нее забывают и «садятся» на другую. Но возможно ли так, чтобы полезная диета была одна на всех?

Валерия Ч., Москва

Главное правило здорового питания ученые сформулировали давным-давно: сколько человек получил энергии с пищей – столько и должен потратить. А в подборе конкретных продуктов следует учитывать состояние здоровья и при наличии заболеваний согласовать рацион с врачом-диетологом.

Глава Роспотребнадзора Анна Попова абсолютно уверена: «Быть здоровым должно быть модно, при этом надо в первую очередь думать, какую пользу приносят продукты из вашего рациона. Федеральный проект „Укрепление общественного здоровья“ нацпроекта „Демография“ как раз предусматривает создание в нашей стране среды, которая будет способствовать ведению здорового образа жизни, включая здоровое питание».

Кстати, в ХХ веке единственной страной, где на государственном уровне занимались здоровым питанием, был Советский Союз. В 1930 году в СССР создан Институт питания, который и разработал сбалансированный рацион для людей с разным состоянием здоровья. Именно советские диетологи внедрили трехразовое питание, горячие завтраки и обед из трех блюд плюс компот.

Учеными под руководством Мануила Певзнера были созданы знаменитые «столы» – лечебные диеты. Продукты поделили не на полезные и вредные, а на подходящие и неподходящие с учетом здоровья – в диетах они стали разрешенными и запрещенными. Суточное меню при этом должно быть дробным: принимать пищу нужно от 4 до 6 раз в день.

Общее для всех 15 столов – исключение из рациона газировок, алкоголя и острых блюд.

Стол № 1. При язве желудка и двенадцатиперстной кишки

Разрешены протертые супы, блюда, приготовленные на пару или сваренные. Белый черствый хлеб, молоко и молочные продукты, кисели.

Среди запрещенных в этой диете продуктов: красная и белокочанная капуста, лук, чеснок, редис, репа, редька, брюква, шпинат, щавель, грибы, сырые яйца, мясные, грибные, рыбные отвары, черный хлеб, сдобная выпечка, бобы, горох, чечевица, фасоль, пшено.

Стол № 2. При атрофическом гастрите и колитах

Кулинарная обработка пищи разнообразная, но еда подается в измельченном виде, температура блюд – от 15 до 60 °С.

Запрещенные продукты: жирная рыба и мясо, сало, мороженое, горячие и холодные напитки, теплая сдоба, шоколад, изделия с кремом, инжир, финики, бобовые, редис, редька, болгарский перец, грибы, чеснок, лук, ягоды с грубой кожурой и зернами, виноградный сок, квас, маринады и соленья, копчености, консервы.

Стол № 3. При хроническом воспалении кишечника с запорами

Показаны измельченные или протертые продукты, большое количество овощей и фруктов, кефир, чернослив, компоты, подсушенный хлеб.

Запрещены: свежий пшеничный хлеб, сдобная и слоеная выпечка, волокнистое мясо (утятина, гусятина), мясные консервы и копчености, соленая и копченая рыба, вермишель, манная и рисовая крупа, чеснок, лук, редис, редька, грибы, кремы, шоколад, конфеты, кисели, кизил, черника, айва, смородина, крепкий чай и кофе.

Стол № 4. При болезнях кишечника, сопровождающихся поносом

Подходят супы на слабом бульоне с рисовой или манной крупой и протертым мясом, рисовая, гречневая каши на нежирном бульоне или воде, нежирное мясо. Вареные или паровые блюда.

Запрещены: хлебобулочные изделия, любые виды закусок, супы на жирных и крепких бульонах, жирные мясо и рыба, копчености, консервы, молочные продукты, ячневая и перловая крупы, пшено, бобовые, сырые ягоды и фрукты, любые сладости, какао и кофе.

Стол № 5. При заболеваниях желчных путей и печени

Еда не должна быть холодной. Умеренное ограничение соли. Блюда вареные, печеные, тушеные. Кисломолочные продукты, хлеб ржаной и отрубной, а пшеничный – подсушенный.

Запрещается употреблять жирные блюда, в том числе сало, свинину, язык, почки, оливки, а также бобовые, сдобу, соленья, маринады и копчености, консервы, черный кофе, какао, шоколад.

Стол № 6.

Нужно исключить продукты с высоким содержанием пуринов и щавелевой кислоты, ограничить потребление соли. Мясо и рыба – 2–3 раза в неделю в вареном виде (первый бульон сливают). Температура блюд – от 15 до 60 °С.

Запрещены: рыбные, мясные, куриные бульоны, жирные сорта рыбы и мяса, субпродукты, копчености, соленая рыба, консервы, свиной и говяжий жир, щавель, шпинат, бобовые, малина, цветная капуста, инжир, какао, шоколад, крепкий кофе и чай.

Стол № 7. При хроническом и остром нефрите и почечной недостаточности

Блюда на пару или на воде, теплые, ограничение соли.

К употреблению запрещены: грибы, жиры, маринады и соленья, копчености, бульоны, консервы, выпечка с содой и масляными кремами, кофе и крепкий чай, какао, шоколад.

Стол № 8. При ожирении

Ограничение калорийности – до 1600–1700 ккал, снижение потребления соли. Показаны овощи, фрукты, рыба, нежирное мясо и творог. Полезные жиры растительного происхождения: орехи, оливковое масло.

Запрещены дрожжевая и слоеная выпечка, хлебобулочные изделия из муки первого и высшего сорта, манная крупа, молочные продукты с жирностью больше 10%, бобовые, макаронные изделия, колбасы, жирное мясо, сало, наваристые мясные бульоны, хурма, бананы, соусы, маринады, кондитерские изделия, шоколад, какао, крепкий кофе, кисель, мед.

Стол № 9. При сахарном диабете

Особенно важно соблюдать режим питания: маленькие порции каждые 3 часа. Ограничение углеводов, белка и соли, исключение сахара.

Запрещены: изделия из слоеного и сдобного теста, жирные, крепкие бульоны, рис, манная крупа, макаронные изделия, жирные мясо и рыба, гусь, утка, консервы, копчености, соленая рыба, икра, маринады и соленья, изюм, виноград, бананы, инжир, финики, соки из сладких фруктов и ягод, конфеты и кондитерские изделия.

Стол № 10. При заболеваниях сердечно-сосудистой системы

Полезны вегетарианские супы с крупами, картофелем, овощами, свекольник, молочные и фруктовые супы, отварные или запеченные овощи, нежирные мясо и рыба, свежие фрукты и ягоды, молоко и молочные продукты, однако сметану, сливки и сыр нужно ограничить.

Запрещены: жирные мясо и рыба, утка, гусь, копчености, колбасы, икра, консервы, бобовые, маринады и соленья, редька, щавель, шпинат, грибы, лук, редис, чеснок, изделия из слоеного и сдобного теста, свежий хлеб, оладьи, блины, кофе, какао и шоколад.

Стол № 11. При туберкулезе, пневмонии, анемии и истощенном состоянии после травм и операций

Полезны продукты, богатые железом и белком. Жарка не запрещается, но не рекомендуется: полезнее щадящая термическая обработка. Овощи, фрукты, ягоды, свежая зелень, свежевыжатые соки. Творог, сыр, яйца, мед, варенье.

Запрещены: жирные мясо и рыба, консервы, соленые сыры, пирожные и торты с обилием крема.

Стол № 12. При заболеваниях нервной системы

Нужно увеличить потребление продуктов, насыщенных фосфорными солями: молочные продукты, печень, бобовые. Нежирные мясо и рыба, овощи, фрукты и ягоды. Вчерашний или подсушенный хлеб, сухофрукты, мед, варенье, зефир, пастила, не шоколадные конфеты.

Запрещены: жирные мясо, рыба и бульоны, пряности, какао и шоколад, крепкий чай и кофе.

Стол № 13. При острых инфекционных заболеваниях

Показаны нежирные бульоны, мясо и рыба, вермишель, разваренные каши с добавлением молока или бульона, подсушенный пшеничный хлеб, кисломолочные продукты и творог, сладкие и кисло-сладкие фрукты и ягоды, сахар, мед, джем, варенье, мармелад.

Запрещенные продукты: жирные бульоны и супы, пшено, перловка, бобовые и макароны, грибы, капуста, редис, редька, чеснок, огурцы, молоко, сливки и жирная сметана, пирожные и сдоба.

Стол № 14. При болезнях почек и нарушениях фосфорно-кальциевого обмена

Еда не должна быть слишком горячей или холодной. В способах приготовления блюд особых ограничений нет. Самые полезные продукты – те, которые помогают поддерживать кислую среду: мясо, рыба, хлеб, крупы и макаронные изделия.

Под запретом пища, содержащая много кальция и обладающая ощелачивающим действием: копчености, консервы, молочные продукты, овощи, соленья, сдоба, соки.

Стол № 15. При состояниях, не требующих особых диет

Эта диета помогает перейти к привычному рациону после болезни. Поэтому блюда должны быть богаты витаминами, белками и минералами.

Запрещено: жирное, в том числе мясо и рыба, колбасы, сыры, а также сметана и творог с высокой жирностью.

Мнение эксперта

Ведущий научный сотрудник ФИЦ питания и биотехнологий Алла Погожева:

– Проблема новомодных диет в том, что они несбалансированные – в них исключаются или резко ограничиваются либо белки, либо жиры, либо углеводы, а это приводит к различным нарушениям обмена веществ. Сбалансированную диету, то ест ту, в которой в определенном количестве содержатся все необходимые организму элементы, может назначить врач-диетолог.

DASH | Национальный фонд почек

День 1

2 тыквенные блины

увенчаны ¼ чашки грецких орехов, 2 столовые ложки меда и 1 нарезанный банано

(Исключите цветную капусту, макароны из цельного зерна и используйте ½ оливкового масла. )

Посыпать 4 унциями тунца, залитого водой (слить воду)

Свежий персик

Вода

Острый куриный салат с салатом

(¾ чашки острого куриного салата, 3 листа романо; используйте ¼ чашки куриного салата на лист)

Цитрусовый фруктовый салат (апельсин, нарезанный киви, ¼ чашки)

10 крекеры цельнозернового (анализ использованных трисквитов)

Water

Черничный йогурт Парфайт

[8 унций. Светлый ванильный йогурт, ½ чашки черника, 2 столовые нарезанные миндаль, ¼ чашки (Анализ на основе на основе ykllog. нежирная гранола)]

Вода

2 сэндвича для завтрака

(соберите каждый сэндвич для завтрака из 1 цельнозернового английского кекса, поджаренного и разделенного, 1 яичницу-болтунью, 1 ломтик сыра с пониженным содержанием жира (2%), 1 ломтик помидора)

8 унций Обезжиренное молоко

Салат из тропических фруктов (1 апельсин и 1 киви, очищенные и нарезанные)

1 чашка салата из снежного горошка и орзо

(исключить курицу из рецепта).

Салат «Увядший сад» 

(1 стакан молодого шпината, ¼ стакана вяленых помидоров и 1 чайная ложка лимонного сока. Слегка подвялить салат, обжарив.)

Вода

Паста Болоньезе 90/08 100/08 2 стакана пасты из цельнозерновой муки, 3 унции постного говяжьего фарша (высушенного) 97% обезжиренного мяса и 1/3 стакана рецепта болоньезе без мяса или рисовой лапши)

Зеленая фасоль с чесноком на пару (1/2 стакана на пару + ложка чесночного порошка)

Запеченный картофель с маслом и сыром

(1 небольшая запеченная картофелина, 1 столовая ложка тертого обезжиренного сыра чеддер, 1 чайная ложка несоленого сливочного масла, 1/8 чайной ложки черного перца) 1 банан и ½ стакана нарезанной клубники)

Вода

День 3

Тако на завтрак

(2 тако на завтрак; каждый содержит 1 цельнозерновую лепешку, 2 взбитых белка, 1 ломтик помидора, 1/8 столовой ложки и уменьшенную порцию авокадо) жирный тертый сыр чеддер)

8 унций Skim Milk

6 унций свежего оранжевого сока

фруктовый салат

(1 персик и ½ стакана клубники нарезаны)

Жара (Размер порции составляет ½ пиццы; из 1/6 ^th рецепта теста для пиццы получается 1 пицца. Сверху на каждую пиццу кладут 1 столовую ложку оливкового масла, ½ чашки нарезанных грибов, 1 чашку приготовленной, нарезанной кубиками курицы, ½ чашки нежирных натертого сыра моцарелла с «частичным обезжириванием». Разрежьте пиццу на шесть ломтиков и наслаждайтесь половиной пиццы.)

Средиземноморский салат 

(1 стакан шпината, ¼ стакана нарезанных огурцов, 2 ломтика помидора, нарезанного кубиками,

1 столовая ложка обезжиренного бальзамического уксуса [анализ основан на бальзамическом соусе Newman’s Own])

Вода

4

Жареный цыпленок с имбирем (1/2 чашки)

Подается с коричневым рисом

(1/2 чашки риса, приготовленного с 1 щепоткой чесночного порошка и заправленного 2 чайными ложками оливкового масла)

Жареная спаржа

(1/2 чашки жареного с 1 щепоткой чесночного порошка и 1 чайной ложкой оливкового масла)

Глазированная морковь (1/2 чашки)

Вода

Парфе из йогурта жирная гранола)]

Вода

Автор Denon Stacy, MS, RD, CSP, LD

Меню кошерной диеты: список разрешенных и запрещенных продуктов и идеи приема пищи

Различные диеты были разработаны для конкретных нужд. Например, вегетарианские диеты были установлены для людей, предпочитающих растительную пищу. Кроме того, некоторые диеты устанавливаются на основе нескольких традиционных диетических законов, таких как кошерная диета. Эта диета была разработана в соответствии с еврейскими диетическими законами. Вот все, что вы должны знать об этой диете, включая ее законы и образец меню кошерной диеты.

Кошерный – это термин, используемый для описания диеты, соответствующей иудейским диетическим правилам, известным как кашрут (4). Хотя план питания распространен среди евреев, не все евреи соблюдают правила кашрута, употребляя кошерную пищу.

Тем не менее, те, кто говорят, что делают это, чтобы показать почтение к Богу и хотят обновить свою веру и почувствовать связь со своими общинами.

Кошерные законы диктуют, что еврей может есть, как он должен готовить определенные продукты и какие продукты они могут сочетать. Итак, законы классифицируют продукты на три категории, а именно (4):

• Мясо

Рекомендуемое мясо получают от кошерных животных с раздвоенными копытами, таких как овцы, коровы и козы (4). Животные также должны жевать жвачку, а это означает, что, когда они едят, частично переваренная пища (жвачка) возвращается из их желудка, чтобы животные снова могли жевать.

Вы не можете есть мясо животных, не соответствующих этому критерию. Например, вы не можете есть свинину, потому что, несмотря на то, что у свиней раздвоенные копыта, они не жуют свою жвачку (4). Точно так же еврейский закон о питании также устанавливает законы, регулирующие методы убоя и оборудование для скотобойни (4).

Мясо не может считаться кошерным, если животное умирает естественной смертью. Определенные части животного, такие как нервы, кровь и различные виды жира, не считаются кошерными.

• Молочные продукты

Согласно кошерным правилам, все потребляемые молочные продукты, включая сыр, молоко, йогурт и масло, должны быть получены от кошерных животных. Кроме того, ингредиенты и оборудование, используемые для производства этих продуктов, также должны быть кошерными (4). Кошерным считается только сыр, произведенный без использования сычужного фермента животного происхождения.

Подробнее: Диета мезоморфа для женщин: как питаться и тренироваться в соответствии с типом телосложения

• Пареве

Эта категория кошерных продуктов включает продукты, которые не являются ни мясными, ни молочными. Так, в эту категорию входят яйца, рыба, макароны, кофе, овощи и продукты растительного происхождения. Важно отметить, что растительные продукты, содержащие пареве, имеют свой собственный набор рекомендаций по кошерности, а именно (4):

Правило номер один в отношении хлеба заключается в том, что он является кошерным только в том случае, если он сертифицирован. Чтобы получить сертификат, он должен быть выпечен из зерна, которое также является кошерным. Во-вторых, все ингредиенты и оборудование, используемые для его приготовления, должны быть одобрены кошерно. Наконец, оборудование для выпечки нельзя смазывать жирами или маслами, полученными от животных (4).

Согласно закону, когда вы употребляете в пищу свежие продукты, вы должны очень внимательно следить за тем, чтобы в них не было насекомых перед употреблением (4). Насекомые не кошерны. Если вы их найдете, смойте их. Также можно употреблять консервированные и замороженные продукты. Однако консервированные или замороженные продукты, которые были обработаны с использованием некошерного оборудования или ингредиентов, запрещены (4).

Семена и орехи можно употреблять в натуральном виде. Если они перерабатываются в масла или ореховые масла, они должны быть переработаны в соответствии с сертификатами кошерности. Кроме того, масла должны быть получены из кошерных ингредиентов, которые также сертифицированы законом и не были загрязнены некошерными ингредиентами во время обработки.

• Вино

Чтобы вино соответствовало сертификатам кошерности, оно должно быть приготовлено по строгим правилам и сертифицировано ортодоксальным раввином (4).

Вот дополнительные правила диеты:

• Человек никогда не должен употреблять вместе мясо и молочные продукты.
• Человек должен выждать определенное время после употребления мяса, прежде чем употреблять молочные продукты, и наоборот. Теория состоит в том, что они будут объединяться, следовательно, потребуется некоторое временное пространство.
• На строго кошерных кухнях человек должен разделять посуду и другое оборудование, используемое для приготовления мясных и молочных продуктов. Точно так же посуда, используемая для приготовления и подачи обоих блюд, должна быть вымыта отдельно, чтобы избежать перекрестного загрязнения.

Дополнительные ограничения применяются к еврейскому празднику Песах. Они включают (5):

• Человек не должен есть рафинированное или ферментированное зерно. Они относятся к запрещенным продуктам, известным как хамец.
• Следует избегать некошерных продуктов на Песах, таких как хлеб, пиво, макароны, ликеры и т. д.
• Физические лица могут употреблять сертифицированную мацу, единственный разрешенный зерновой продукт для употребления во время Песаха.
• Рыбу, мясо, курицу и свежие продукты, разрешенные кошерно, можно употреблять в пищу, если они не заражены хамецом.
• Посуда, используемая для приготовления пищи, не должна содержать следов хамеца.

Хотите ли вы просто оживить свои тренировки, разнообразить свой рацион аппетитными низкокалорийными рецептами или хотите собраться и значительно снизить это число на своих весах — приложение BetterMe поможет вам ! Совершенствуйте свое тело и измените свою жизнь вместе с нами!

Некоторые продукты не разрешены законом о кошерности. К ним относятся (5):

• Морепродукты:  По закону люди не должны есть морепродукты, у которых нет плавников и чешуи. Сюда входят морепродукты, такие как креветки, крабы, омары и устрицы.
• Мясо:  Мясо, полученное не от животных, которые жуют жвачку и имеют раздвоенные копыта, запрещено, как обсуждалось ранее. В эту категорию входит мясо верблюдов, кроликов, белок, свиней, кенгуру и лошадей.
• Птицы: Хищные птицы или птицы-падальщики, такие как ястребы, совы, чайки и орлы, запрещены.
• Задние конечности разрешенных жвачных животных.  К ним относятся куски мяса, такие как филе, корейка, пашина и рулька.
• Насекомые. Большинство насекомых не являются кошерными, поэтому закон о кошерности рекомендует людям тщательно осматривать и мыть фрукты и овощи перед их употреблением.

Определение кошерной диеты может быть сложной задачей, особенно если вы не еврей или не соблюдаете эту традицию питания. Таким образом, составление меню кошерной кето-диеты или вегетарианского меню может быть ошеломляющим. Итак, в этом чтении мы собрали несколько образцов кошерных основных блюд, которые можно рассмотреть, возможно, для вашего однодневного меню для кошерной диеты. Они следующие:

Один из рецептов приготовления кошерной пищи — это простой рецепт из «Все рецепты». Взгляните на это:

Ингредиенты ( 1 ):

• 1 банка тушеных помидоров (14,5 унций)

• 1 упаковка сухой смеси соусов для спагетти
• ¾ чашки нарезанного сельдерея
• 1 чашка газированного напитка со вкусом колы
• 1 стакан нарезанного лука
• 1 ½ ч. л. Соль
• ½ ч. л.
• 1 стакан чесночной соли
• 3 фунта жаркого из говяжьей вырезки
• 2 ст. растительное масло

Приготовление ( 1 ):

1. Возьмите большую миску и разбейте помидоры, чтобы они пустили сок. Добавьте смесь соуса для спагетти, колу, соль, лук, сельдерей и чесночную соль. Перемешивайте, пока растворяющиеся компоненты не растворятся в смеси соуса для спагетти.
2. Разогрейте мясо в духовке и на среднем огне в масле примерно по десять минут с каждой стороны. Слейте весь жир и залейте мясо томатной смесью. Накройте крышкой, уменьшите огонь и дайте покипеть, пока мясо не станет мягким, или в течение 2 1/2 часов.

Питание ( 1 ):

• Калории – 324,2
• Белок – 21,1 г
• Углеводы – 12,2 г
• Клетчатка – 1,2 г
• Жир – 21 г

Подробнее: Диета для замены еды: что это такое и как она работает

Ниже приведенный ниже, если вы идеальны, если вы идеальны, если вы идеальны, если вы идеальны, если вы идеальны, если вы идеальны, если вы идеальны, если вы идеальны, если вы идеальны, если вы идеальны, если вы идеальны, если вы идеальны, если вы идеальны, если вы идеальны, если вы идеальны, если вы идеальны, если вы идеальны, если вы идеальны, если вы идеальны, если вы идеальны, если вы идеально жаждут блюда из говядины на ужин. Проверьте это!

Ингредиенты ( 6 ):

• 1 говяжья грудинка (3 фунта)

• 1 банка говяжьего бульона (14,5 унций)
• 1 ч.л. сушеный тимьян
• 1 ч.л. соль
• 1 ст. оливковое масло
• ¼ ч. л. молотый черный перец
• 1 красная луковица, нарезанная
• 1 банка томатного соуса (8 унций)
• ½ стакана кошерного красного вина

Подготовка ( 6 ):

1. Разогрейте духовку до 350 градусов F (175 градусов C).
2. Возьмите небольшую миску, смешайте соль, тимьян и черный перец и натрите этой смесью грудинку с обеих сторон.
3. Нагрейте оливковое масло в сковороде на среднем огне и положите грудинку. Дайте ему подрумяниться с обеих сторон, обжаривая по 3-4 минуты с каждой стороны. Удалите его и отложите в сторону.
4. Возьмите горячую сковороду и обжарьте красный лук в течение двух минут, помешивая, пока он не станет мягким. Добавьте и перемешайте томатный соус, говяжий бульон и вино.
5. Верните грудинку в форму для запекания и накройте форму фольгой.
6. Запеките в предварительно разогретой духовке в течение 1 часа, а затем сбрызните соком. Заверните его в фольгу и верните в жаровню, чтобы жарить до мягкости и когда соус на сковороде загустеет. Это может занять от 1 1/2 до 2 часов.

Питание ( 6 ):

• Калории – 326,8
• Белок – 18,4 г
• Углеводы – 3,3 г
• Клетчатка – 0,7 г
• Жир – 25,1 г

Вот простой рецепт от All Recipes, если вы жаждете ферментированных закусок (2):

Ингредиенты:

• ½ галлона воды
• 1 стакан водопроводной воды
• 2 фунта огурцов Кирби
• 5 зубчиков свежего чеснока или больше по вкусу
• ⅓ чашки кошерной соли
• 1 пучок свежего укропа, стебли обрезать
• 3 сушеных перца чили де Арболь (по желанию)

Подготовка ( 2 ):

1. Налейте 1/2 галлона воды в большую кастрюлю и неплотно накройте крышкой. Оставьте на 24 часа, чтобы вышел растворенный хлор.
2. Поджарьте несколько огурцов, поместив их в холодильник или замочив в ледяной воде на час.
3. Вскипятите 1 стакан воды в кастрюле, добавьте соль и перемешайте. Отложите остывать.
4. Вымойте огурцы в холодной воде, чтобы удалить прилипшие к ним соцветия. Крупные огурцы разрезать вдоль, а средние пополам вдоль. Огурцы размером с корнишон оставить целыми.
5. Очистите и аккуратно раздавите зубчики чеснока, но не разбивайте их на кусочки.
6. Налейте охлажденную соленую воду в 1/2-галлонную банку Мейсона и добавьте чеснок, огурцы, укроп и сушеный перец чили. Убедитесь, что вы расположили их привлекательно. Точно так же плотно упакуйте огурцы, потому что они уменьшатся в размерах при мариновании. Заполните банку дехлорированной водой так, чтобы огурцы были только покрыты, чтобы избежать чрезмерного разбавления рассола.
7. Неплотно накройте банку и оставьте при комнатной температуре. Вы можете положить его на блюдо, если оно полно, чтобы собрать капли. Оставьте соленья на 12-24 часа, чтобы они начали бродить. Пожалуйста, держите их в холодильнике, в рассоле и неплотно накрывая, пока они не достигнут желаемой стадии маринования: новые, полукислые или кислые. Не превышайте отметку, так как охлаждение замедляет, но не останавливает брожение.

Питательные вещества ( 2 ):

• Калории – 29,5
• Белок – 1,2 г
• Углеводы – 5,5 г
• Клетчатка – 0,3 г
• Жир – 0,1 г

Если вам трудно даже флиртовать с идеей отказаться от любимых блюд или тренироваться до тех пор, пока ваши ноги не подведут, приложение BetterMe поможет вам по-новому взглянуть на то, как вы смотрите на процесс похудения! Проверьте приложение и испытайте забавную сторону фитнеса и диеты с BetterMe!

В вашем планировщике кошерных блюд есть еще один замечательный рецепт, который стоит учитывать – это вкусный суп с шариками из мацы. Вот рецепт:

Ингредиенты ( 3 ):

Для куриного супа:  

• 1 целая курица, нарезанная (от 2 1/2 до 3 фунтов)
• 2 стебля сельдерея, нарезанных кусочками
• 2 маленькие желтые луковицы, нарезанные кубиками
• 3 моркови, нарезанные кусочками
• 1 лавровый лист
• 1 пучок свежего укропа
• 3 литра воды

Для шариков из мацы:

• 2 ст. нарезанный свежий базилик
• 4 яйца
• ⅓ стакана растительного масла
• 1 ½ ч. л. соль
• 1 ст. нарезанная свежая петрушка
• ¼ ч. л. молотый черный перец
• 1 чашка мацы
• 1 ч.л. соль
• 3 литра воды или по мере необходимости

Приготовление  ( 3 ):

1. Поместите курицу, сельдерей, лук, морковь, лавровый лист, укроп и 3 литра воды в большую кастрюлю, чтобы приготовить суп. Дайте закипеть, а затем уменьшите огонь, чтобы кипятить при частичной крышке не менее пяти часов. Время от времени снимайте пену с поверхности супа, чтобы удалить образовавшуюся пену.
2. Достаньте курицу и овощи из бульона и избавьтесь от овощей. Бульон процедить, охладить и поставить в холодильник на ночь. Когда курица остынет, снимите мясо с костей, нарежьте или нашинкуйте мясо, накройте крышкой и поставьте в холодильник.
3. Добавьте курицу, лук, лавровый лист, морковь, сельдерей, укроп и воду в скороварку и доведите ее до полного давления. Уменьшите огонь, поддерживайте полное давление и готовьте 30 минут. Когда давление упадет естественным образом, достаньте курицу и овощи из бульона, процедите, а овощи выбросьте. Когда курица достаточно остынет, чтобы ее можно было взять в руки, снимите куриное мясо с костей, как в шаге 2.
4. Чтобы приготовить суп в скороварке, добавьте курицу, как указано в шаге 1, и закройте скороварку.
5. Добавьте в миску петрушку, растительное масло, базилик, яйца, 1 1/2 чайной ложки соли и черный перец и хорошо перемешайте. Добавьте муку из мацы, перемешайте, накройте полиэтиленовой пленкой и поставьте в холодильник на 1 час.
6. Вскипятите не менее 3 литров воды и 1 чайную ложку соли в большой кастрюле. Влажными руками аккуратно сформируйте из смеси мацы шарики диаметром около 2 дюймов и бросьте их в кипящую воду. Варить 20 минут.
7. Снимите жир с охлажденного куриного бульона и поставьте бульон в кастрюлю на средний огонь. Добавьте соль и зарезервированную приготовленную курицу. Переложите приготовленные шарики мацы в куриный суп и подогрейте, чтобы подавать.

Питательные вещества ( 3 ):

• Калории – 511
• Белок – 18,6 г
• Углеводы – 18,2 г
• Клетчатка – 1,7 г
• Жир – 40,7 г

Кошерная еда – это продукты и напитки, соответствующие еврейским диетическим законам.

7 рецептов для легкого ужина / Меню, после которого рука не потянется к холодильнику – статья из рубрики «Еда и вес» на Food.ru

Часто перед важным событием мы стараемся придерживаться жесткой диеты. Диетологи не одобряют такую стратегию, они советуют в любых обстоятельствах питаться правильно. В рационе должно быть несколько приемов пищи, в том числе и ужин. Ведь после нескольких дней отказа от вечернего приема пищи чувство голода усиливается в сотни раз. А значит, срывов, переедания и бессонницы не миновать. Так что же съесть вечером: лучшие рецепты простого ужина в этой подборке.

Правила диетического ужина

По словам диетолога-нутрициолога Олеси Федоровой, чтобы ужин был полноценным и при этом не добавил лишние килограммы, важно соблюдать простые правила:

• размер порции не больше 400 г: не наедайтесь до состояния, когда не можете встать из-за стола;

• отдавайте предпочтение тушеным овощам, курице или рыбе, нежирным сортам мяса, кашам

• оптимальная калорийность — около 300 ккал;

• легкий ужин необходимо съесть за два часа до сна.

Рецепты простого вечернего меню

1. Салат с мясом и блинчиками

Такой салат лучше всего съесть не позже, чем за 2-3 часа до сна. Тогда содержащиеся в нем огурцы и мясо успеют переработаться, а вы получите пользу. Лучше заменить майонез на греческий йогурт.

2. Паровые котлеты

Отличная идея быстрого и легкого ужина для всей семьи. Паровые котлетки разрешают давать даже детям. Важно выбрать правильный фарш. Он должен быть с минимальным содержанием жира. Диетический вариант — из курятины. В него лучше добавить хлеб из муки грубого помола. В качестве гарнира берите овощи, приготовленные на пару.

3. Рыба и овощи

Американские ученые установили, что ДНК Омеги-3 в скумбрии приближено к ДНК мозга человека. Рыба улучшает работу сердца и помогает при бессоннице. Важно помнить: полезные свойства рыба сохраняет в запеченном виде. Употреблять рыбу лучше с большим количеством овощей. Их клетчатка поможет перевариванию.

4. Гречневая каша

В таком вкусном ужине имеет мало калорий, он быстро насыщает, легко переваривается. В блюде есть необходимое сочетание белков, жиров и углеводов. Ужин можно дополнить легким салатом из овощей. Если нет кролика, замените мясо грудкой индейки или курицы.

5. Овощи с рисом и мясом

Не надо опасаться калорийности риса. Во время готовки он теряет часть калорий. В блюдо лучше добавлять простые свежие овощи. Используйте антипригарную посуду, тогда вы добавите меньше масла.

6. Фаршированные кабачки

Плюс кабачка не только в его низкой калорийности. Он считается мужским афродизиаком. В овоще много железа, которое помогает выработке тестостерона — главного мужского гормона, увеличивает подвижность сперматозоидов.

Для женщин кабачковый ужин — хороший способ избавиться от утренней отечности. Благодаря высокому содержанию в кабачках калия, из тела выходит лишняя жидкость. При этом не вымываются необходимые микроэлементы.

7. Лапша с томатами

Фунчоза станет диетической, если не варить ее, а залить водой на 15-30 минут. При такой обработке в лапше сохранятся все полезные свойства.

Что можно сделать?

Ужинать правильно. Помните, что с 23:00 до 00:00 организм вырабатывает соматотропный гормон, который запускает процесс жиросжигания. Всего за час организм может избавиться от 150–200 г жира. Но если вечером мы съедим продукты, богатые углеводами, гормон не выделится. Идеальное сочетание для ужина — белок и клетчатка.

Прочитайте еще о правильном ужине:

• 3 сценария романтического ужина. Готовим осьминога, утку или лазанью в духовке

• 7 рецептов быстрых и вкусных ужинов на неделю. Как накормить всю семью

• Как экономить время на приготовлении ужина. Четыре простых принципа

Диетическое меню на неделю

Давно пора попрощаться с мифом о том, что после шести вечера есть нельзя. Можно и нужно! Главное, делать это не позже, чем за 2-3 часа до сна, и отдавать предпочтение легким и полезным блюдам.

Вкусные рецепты для быстрого приготовления «здорового» ужина мы собрали в одном материале. Семь полезных и сытных вариантов на каждый день недели помогут разнообразить меню без вреда для фигуры!

Понедельник

Белая рыба с гарниром

Freepik

Подойдут любые нежирные сорта — треска, хек, минтай, судак или тилапия. Сэкономить время позволит приготовление на пару: достаточно 10-15 минут. Немного дольше запекать белую рыбу в духовке — до 30 минут. Предварительно посыпьте ее специями и сбрызните лимонным соком.

На гарнир можно предложить овощи, а также гречневую или рисовую кашу без масла. Больше о полезных крупах узнаете из видео: 

Вторник

Запеченный кролик в кефире

jamesbedford.com

Чтобы диетическое мясо кролика стало еще и нежным, его стоит предварительно замариновать. Нарежьте филе кусочками, добавьте приправ, залейте кефиром и оставьте на несколько часов в холодильнике. По истечению времени просто заверните мясо в фольгу и отправьте запекаться в духовку на 45 минут.

Среда

Куриная грудка с апельсинами

Freepik

Если филе курицы кажется вам сухим, перед приготовлением дайте ему постоять в маринаде из соевого соуса и меда. Затем выложите в форму или рукав для запекания, добавьте апельсиновые дольки и поставьте в духовку на полчаса.

Четверг

Легкий суп

Freepik

articleContentЛучше на курином или рыбном бульоне. Блюдо будет сбалансированным, если добавить отварное филе (белок), немного любимой крупы (сложные углеводы) и овощей (клетчатка).

Пятница

Яичные «маффины» с овощами

Unsplash

Мелко нарежьте помидоры, болгарский перец и зелень по вкусу. Выложите ингредиенты в смазанные маслом формы для выпекания кексов. Добавьте ломтики отварного мяса. Овощную «начинку» в формах залейте яйцами, взбитыми с несколькими столовыми ложками молока. Запекайте в духовке около 15 минут.

Если у вас нет порционных форм, вы вполне можете воспользоваться одной большой, а готовый омлет нарезать.

Интересным рецептом приготовления мини-омлетов поделился и кулинарный эксперт Руслан Сеничкин: 

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Имбирь для похудения: Трендовый продукт для стройной фигуры

Суббота

Творог со свежей зеленью

Freepik

Творог можно использовать не только для приготовления сырников и запеканок. В несладком варианте — с зеленью и чесноком — он вполне может стать питательным белковым ужином. Жирность лучше выбрать среднюю — 5%. Обезжиренный творог почти не несет никакой пользы для организма из-за низкого содержания витаминов и минералов, а белок из слишком жирного творога плохого усваивается.

Овощной салат

Freepik

Смешайте сезонные овощи, зелень, яйца, брынзу и заправьте все оливковым маслом с ложкой лимонного сока. Можно есть как самостоятельное блюдо с цельнозерновым хлебом или хлебцем, а можно подать вместе с куриным мясом или нежирной говядиной.

Если же вы стремитесь похудеть, советуем также взять на заметку советы диетолога 1+1:

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Без вреда для фигуры: 4 полезные альтернативы сахару

Рецептов Специального Диетического Ужина | EatingWell

Найдите полезные и вкусные рецепты ужина для тех, кто придерживается специальной диеты, включая безглютеновые, веганские и вегетарианские обеды, обеды для диабетиков, палео и ужины Whole30. Более здоровые рецепты от экспертов по еде и питанию EatingWell.

Выбор персонала

Паста с курицей и шпинатом на сковороде с лимоном и пармезаном

Паста с курицей и шпинатом на сковороде с лимоном и пармезаном

Рейтинг: 4 звезды

63

Эта куриная паста на одной сковороде сочетает в себе нежирную куриную грудку и обжаренный шпинат. Это чесночно-лимонное блюдо, которое лучше всего подавать с небольшим количеством пармезана. Я называю это «макаронами на сковородке мамы», а она называла их «любимыми макаронами Девон». В любом случае, это быстрый и легкий ужин в будний день, который мы вместе придумали и набросали на маленькой карточке с рецептами более десяти лет назад, и он остается в моем еженедельном меню по сей день. Это простой ужин, который понравится всей семье.

By Devon O’Brien

Куриный крем-суп с лапшой и курицей-гриль

Крем-суп с куриной лапшой и курицей-гриль

Рейтинг: 5 звезд . Мы призываем курицу-гриль, чтобы упростить ваше время приготовления — ищите хорошую большую курицу с большим количеством грудки. Сочетайте этот утешительный и простой рецепт супа с зеленым салатом или, если вы очень голодны, с бутербродом с жареным сыром.

By Karen Rankin

Американский гуляш

Американский гуляш

Рейтинг: 4,5 звезды

28

Американский гуляш, также известный как старомодный гуляш, является идеальным экономичным семейным блюдом. Паста варится прямо в соусе, поэтому это сытное блюдо можно приготовить всего в одной кастрюле.

Автор Кэролайн Каснер

Запеканка из курицы и цукини

Запеканка из курицы и цукини

Рейтинг: 4,5 звезды

24

Запеканка из запеченной курицы и цуккини нежная, сытная и с низким содержанием углеводов! Вся семья полюбит эту простую запеканку, к тому же это отличный способ заставить детей есть овощи (скрытые вкусным сырным соусом!).

Автор Адам Хикман

Картофель плавления

Картофель плавления

Оценка: 5 звезд

13

Название этого рецепта картофеля намекает на кремовую внутреннюю часть. Обжаривание этого тающего картофеля на сильном огне гарантирует, что он станет хрустящим снаружи. Затем, добавляя немного бульона в конце, картофель впитывает жидкость, делая внутренности очень влажными.

Адам Дольге

Капустный диетический суп

Капустный суп для похудения

Рейтинг: 4,5 звезды много вкуса и очень сытно. По этому простому рецепту можно приготовить большую партию на обед или вегетарианскую закуску на всю неделю. Если вы хотите еще больше повысить фактор удовлетворения, добавьте немного сыра или авокадо.

Автор Кэролайн Каснер

карри из нута (chhole)

Chhole (карри из нута)

Рейтинг: 4,5 звезды

53

Этот полезный индийский рецепт настоящего карри из нута можно приготовить за считанные минуты. Если вы хотите добавить овощи, добавьте немного жареной цветной капусты. Подавайте с коричневым рисом басмати или теплым нааном.

Шефали Равула, Пенсильвания

Шефали Равула, Пенсильвания

Курица со сливками и грибами

Цыпленок со сливками и грибами

Рейтинг: 4 звезды

25

Неважно, купили ли вы дикие грибы на фермерском рынке, нашли в супермаркете культивированные майтаке или шиитаке или просто имеете под рукой несколько маленьких белласов, этот рецепт здоровой сливочной курицы вам понравится. вкусно с любым из них. Подавайте с цельнозерновой яичной лапшой или картофельным пюре.

Автор Кэролин Малкоун

Реклама

Вдохновение и идеи

коллаж с фотографиями рецептов из 22 запеканок с высоким содержанием белка за 3 шага или меньше

22 Запеканки с высоким содержанием белка за три шага или меньше

Запеканки — это уже простой вариант для домашнего вечера, но эти рецепты с высоким содержанием белка требуют всего три шага или меньше, поэтому их особенно легко приготовить.

Сырная говядина-энчилада-запеканка с начинкой

11 простых запеканок для похудения

Для приготовления запеканок по этим рецептам вам понадобится всего одна кастрюля или сковорода, так что ужин будет легким и вкусным. Эти полезные блюда содержат много клетчатки и меньше калорий, поэтому они являются отличным выбором, чтобы помочь вам чувствовать себя сытым и сытым, а также способствовать снижению веса, если это ваша цель.

6487867.jpg

Лимонный цыпленок на сковороде с картофелем и капустой

Рейтинг: 4,5 звезды

20

Этот простой лимонный цыпленок, запеченный на одной сковороде, идеально подходит для ужина в будний день. Сочные куриные бедра готовятся в той же сковороде, что и молодой картофель и капуста, и получается сытное блюдо с дополнительным бонусом, заключающимся в минимальной очистке.

Все рецепты диетического ужина

8546831.jpg

Куриная запеканка с пармезаном

Рейтинг: 4 звезды

9

Мы взяли лучшие части куриного пармезана — липкий сыр, хрустящие панировочные сухари и много томатного соуса — и превратили их в простую семейную запеканку. Мы упростили его, пропустив панировку курицы и вместо этого загрузив верх запеканки сыром и панировочными сухарями. Подавайте с хрустящим зеленым салатом, чтобы завершить трапезу.

Кэролин Каснер

Карбонара Easy с горохом и шпинатом

Карбонара Easy с горохом и шпинатом

Рейтинг: 4 звезды

17

Свежая паста готовится быстрее, чем сухая, поэтому она незаменима для быстрых ужинов в будние дни. Яйца — основа сливочного соуса. Они не готовятся полностью, поэтому, если хотите, используйте пастеризованные яйца в скорлупе.

Адам Хикман

5965666.jpg

Запеканка из цветной капусты с начинкой

Рейтинг: 4,5 звезды

21

Вы никогда не захотите есть жареную цветную капусту, как только попробуете этот вкусный рецепт. Бекон, сметана и острый сыр Чеддер покрывают вкусную цветную капусту вкусным легким гарниром, который заставит всех действительно хотеть есть овощи.

Кэролин Каснер

Куриные бедра с медом и чесноком, морковью и брокколи

Куриные бедра с медом и чесноком, морковью и брокколи

Рейтинг: 4,5 звезды с овощами, которые готовятся на той же сковороде, что и курица. Медово-соево-чесночный маринад для курицы выполняет двойную функцию в качестве неотразимого соуса, которым можно сбрызнуть все. Застелите противень фольгой, чтобы защитить сковороду от липкого медово-соево-чесночного соуса, так что очистка тоже будет легкой. Если вы не можете найти мелкую морковь, разрежьте среднюю морковь вдоль пополам.

By Sarah Epperson

Авокадо, фаршированный лососем

Авокадо, фаршированный лососем

Рейтинг: 4,5 звезды рыба в вашем рационе. Здесь мы сочетаем его с авокадо в легком блюде, не требующем приготовления.

Автор Abbie Gellman, MS, RD, CDN

Чаша со средиземноморским нутом и киноа

Чаша с нутом и киноа с соусом из жареного красного перца

Рейтинг: 4,5 звезды

16

Киноа и нут содержат в этой вегетарианской зерновой миске большое количество растительного белка. Приготовьте порцию этих ароматных зерновых мисок и упакуйте их в контейнеры с крышками, чтобы хранить их в холодильнике для легких и полезных обедов на вынос в течение всей недели.

Автор: Кэролайн Каснер

Веганские миски с зерновыми суперпродуктами

Веганские зерновые миски с суперпродуктами

Рейтинг: 4,5 звезды например, предварительно промытую капусту, киноа, приготовленную в микроволновой печи, и предварительно приготовленную свеклу. Упакуйте их заранее, чтобы они всегда были под рукой для легкого приготовления обеда или ужина в оживленные вечера.

Автор Carolyn A Hodges, RD

Фриттата с моцареллой, базиликом и цукини

Фриттата с моцареллой, базиликом и цукини

Рейтинг: 5 звезд . Приготовьте его на завтрак или подавайте на обед или ужин с салатом и ломтиком хрустящего багета, сбрызнутого оливковым маслом.

Портрет Бреаны Киллин, MPH, RD

Бреана Лай Киллин, MPH, RD

5172229.jpg

Шпинат, куриная колбаса и паста фета

Рейтинг: 4,5 звезд Макароны готовятся заранее и хранятся в холодильнике, чтобы использовать их в качестве еды в течение всей недели, но подойдет любая оставшаяся приготовленная паста, которая у вас есть под рукой. Особенно хороша в этом рецепте куриная колбаска с фетой.

Кэти Вебстер

Кэти Вебстер

Вегетарианская запеканка из энчилады

Вегетарианская запеканка из энчилады

Рейтинг: 4,5 звезд Если у вас мягкий перец и вы любите острое, выберите острый пико де гальо.

Автор: Робин Башински

6859259.jpg

Миски для фахита с курицей на противне

Рейтинг: 5 звезд

14

Откажитесь от лепешек в пользу этого теплого салата фахита, который представляет собой питательную смесь из курицы с жареной капустой, сладким перцем и черной фасолью. Курица, фасоль и овощи готовятся на одной сковороде, так что этот полезный ужин легко приготовить, а убирать тоже несложно.

Sara Haas Headshot

By Sara Haas, RDN

сливочно-белый чили в миске

сливочно-белый чили со сливочным сыром

Рейтинг: 4,5 звезды

22

Этот сытный, но полезный рецепт чили из белой курицы готовится очень быстро благодаря куриным бедрам быстрого приготовления и консервированной белой фасоли. Растирание некоторых бобов действует как быстрый загуститель, когда ваши супы не должны долго кипеть. Сливочный сыр добавляет последний штрих насыщенности и сладковатого привкуса.

Автор Робин Башински

Средиземноморский суп с курицей и нутом в мультиварке

Суп с курицей и нутом в мультиварке

Рейтинг: 3,5 звезды

31

Этот рецепт мультиварки «поставь и забудь» будет томиться весь день, так что вы вернетесь домой и насладитесь теплым и полезным ужином, который понравится всей семье. Использование курицы на кости — ключ к приготовлению наваристого супа без добавления бульона.

Автор Кэролин Малкоун

One-Pot Garlicky Shrimp & Spinach

One-Pot Garlicky Shrimp & Spinach

Рейтинг: 4,5 звезды ужин. Быстрый соус на сковороде оживляется пикантным лимонным соком, теплым молотым красным перцем и зеленью петрушки. Подавайте с ломтиком багета из цельнозерновой муки, чтобы впитать в себя каждую каплю соуса.

Кэролин Каснер

порция овощного супа в черной чугунной кастрюле

Овощной суп для похудения

Рейтинг: 4,5 звезды часов, не потребляя много калорий, что полезно при попытке похудеть. Кроме того, это простой способ увеличить порцию овощей в течение дня, что может быть полезно всем нам. Добавьте ложку соуса песто перед тем, как съесть этот вкусный овощной суп, и попробуйте подать его с куском поджаренного цельнозернового хлеба, чтобы завершить трапезу.

Hilary Meyer

от Hilary Meyer

Black Bean-Quinoa Bowl

Black Bean-Quinoa Bow , минус жареная миска. Мы добавили пико де галло, свежую кинзу и авокадо, а также легкую заправку из хумуса, которую можно полить сверху.

Кэти Вебстер

Кэти Вебстер

6859862.jpg

Куриный пирог на сковороде

Рейтинг: 5 звезд

8

Купленная в магазине корочка для пирога, замороженные овощи и предварительно приготовленная курица облегчают приготовление этого простого пирога. Этот рецепт здорового ужина — лучшая еда для комфорта.

By

Цыпленок со сливочно-чесночным соусом и шпинатом

Цыпленок со сливочно-чесночным соусом и шпинатом

Рейтинг: 5 звезд и питательные вещества в этом простом рецепте для одной сковороды. Подавайте к макаронам или цельнозерновым продуктам, чтобы пропитаться вкусным соусом.

Автор Carolyn Casner

Суп из тыквы с яблоками и сэндвичами с жареным сыром

Суп из тыквы с орехами и сэндвичами с сыром и яблоком на гриле

Рейтинг: 4,5 звезды ковш для супа. А сливочный суп-пюре из мускатной тыквы с имбирем, тмином и куркумой — отличная альтернатива традиционному томатному супу, приготовленному на гриле. Если у вас чувствительный вкус, вы можете сократить количество специй. Обязательно используйте сезонную тыкву для лучшего вкуса тыквы. Подайте дуэт для утешительного и легкого семейного ужина в будний день. Суп хорошо хранится в холодильнике, поэтому оставьте остатки на обед или ужин в конце недели.

Портрет Бреаны Киллин, магистр здравоохранения, RD

Бреана Лай Киллин, магистр здравоохранения, RD

Загрузить дополнительные рецепты диетического ужина

Реклама

Эта ссылка ведет на внешний сайт, который может соответствовать или не соответствовать правилам доступности.

Лучший рецепт оберток с креветками и салатом из кинзы и лайма

«Кинза-лайм» — это вкусовой профиль, от которого мы никогда не сможем насытиться. Лосось с лаймом и кинзой, куриные крылышки с лаймом и кинзой, рис с лаймом и кинзой… мы сделали все это. Практически все хорошо сочетается с ноткой тмина, легким привкусом сока лайма и свежей зеленью кинзы, в том числе эти простые салатные обертки с низким содержанием углеводов и креветками быстрого приготовления.

Здесь креветки не только очень быстро готовятся, но и не требуют много времени для маринования. Конечно, вкус немного улучшится, если вы дадите им добрых 20 минут, чтобы они смешались в холодильнике, но даже если вы просто соедините их вместе, а затем прямо в сковороде, они все равно получатся вкусными. Креветкам нужно всего несколько минут на сковороде (попробуйте использовать щипцы, чтобы перевернуть их, чтобы они были как можно более однородными, но две минуты с каждой стороны — это не так много времени, так что просто делайте все возможное), и тогда они готовы. идти!

Наполните их любой начинкой по своему вкусу — простыми нарезанными ломтиками авокадо и сметаной (попробуйте разбавить ее небольшим количеством воды или молока, чтобы получилась густая консистенция), как мы сделали здесь, — это здорово, и это означает, что они могут быть на вашем столе в любое время. время. Если вы готовы потратить немного больше времени на еду, мы рекомендуем приготовить домашние начинки в мексиканском стиле, такие как гуакамоле, сальса или пико де гальо. Если вы не придерживаетесь низкоуглеводной диеты, не стесняйтесь класть эти креветки в лепешку или лаваш, а также на тарелку с белым или коричневым рисом.

Сделал это? Дайте нам знать, как это было в комментариях ниже.

Примечание редактора: этот рецепт был обновлен 15 июля 2022 года.

Ингредиенты

• 1 фунтов

  средние креветки, очищенные и очищенные

• 2 ч.л.

  тмин молотый

• 1 ч. л.

  порошок чили

• сок 1 лайма

• 2 ст.

  свежая нарезанная кинза, плюс немного для украшения

• 2

  зубчики чеснока, измельченные

• 3 ст.

  оливковое масло первого отжима, дробленое

• Кошерная соль

• Свечихземной черный перец

• Romaine Lattuce, для подачи

• 1

  Avocado, Thinly нарезанный

• 1/4 .

  Сметана, для подачи

Указания

• 1. Шаг 1В большой миске смешайте креветки, тмин, сок лайма, кинзу, перец, 2 столовые ложки масла и приправьте маслом. Перемешайте до однородности, затем оставьте мариноваться в холодильнике на 10 минут.
  2. Шаг 2. В большой сковороде на среднем огне разогрейте оставшуюся столовую ложку масла. Добавьте креветки и готовьте маринад до розового цвета, по 2 минуты с каждой стороны.
  3. Шаг 3. Соберите роллы: добавьте креветки и авокадо в салат, сбрызните сметаной и украсьте кинзой.

ФОТО: РЕЙЧЕЛ ВАННИ; FOOD STYLING: ЭРИКА ДЖОЙС

Линдси Фанстон

Ответственный редактор

Линдси Фанстон в настоящее время является исполнительным редактором Delish, где она управляет всем кулинарным, культурным, видео и социальным контентом. На протяжении многих лет она носила много шляп в этом бренде: путешествовала по стране в погоне за соленьями, создавала бросающие вызов гравитации «сырные тяги» и чуть не сожгла кухню Delish кексами с зефиром.

4 сервиса доставки здорового питания в Таллинне

Современный быстрый ритм жизни диктует свои правила, и зачастую мы просто не успеваем готовить дома. Для того, чтобы люди не перекусывали в течение дня в заведениях фастфуда, по всему миру придумали специальные сервисы, которые отправляют полезные завтраки, обеды и ужины прямо домой. Рассказываем, где и как заказать здоровое питание на дом в Таллинне.

Fitfood

С 1 августа

Стоимость на неделю: от 125 евро в зависимости от пакета

Профессиональные повара ресторана Loft ja Ürdid готовят для вас вкусные и полезные блюда по меню, разработанному шеф-поваром совместно с нутрициологом. Учитывается суточная калорийность, нутриенты, макро- и микроэлементы.

Ежедневно с утра (09:00 — 11:00) курьер доставляет рацион питания на день домой или в офис. Вы правильно питаетесь без усилий в течение всего дня, чувствуете себя отлично, выглядите на все 100% и успеваете гораздо больше.

Пример меню одного дня: пшеная каша с тыквой на завтрак, овощной вок с рисовой лапшой и кусочками утки на обед, салат с моцареллой и помидорами черри в полдник, куриные шашлычки с зеленым салатом на ужин.

Подробнее…

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

 

Публикация от Tervislik toit koju | Tallinn (@fitfoodestonia)

SmartFOOD

Стоимость на 10 рабочих дней: от 175 евро в зависимости от пакета

Принцип простой: выбираете цель — похудение, поддержание формы или набор массы, заказываете соответствующий пакет и ждете курьера.

Пример меню одного дня: 8-зерновая каша с отрубями, семенами конопли, клубникой и медом; киноа, свежий салат, слегка соленый лосось и яйцо-пятиминутка; куриное филе с песто, жареными овощами и цельнозерновой лапшой; морковные палочки с хумусом, приправленные различными травами прямо из сада; белая рыба, приготовленная на пару с овощами и соусом зауэркраут.

Подробнее…

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

 

Публикация от SmartFOOD (@smartfoodeesti)

HealthyFood

Стоимость на 7 рабочих дней: от 70 евро в зависимости от пакета

В приготовлении блюд не используется сахар, консерванты и усилители вкуса. Соль добавляется в небольших количествах, еда не жарится на масле — только варится, парится и запекается. Все блюда готовятся только из свежих продуктов, есть опции и для приверженцев кето-питания.

На выбор есть обычные пакеты, семейные пакеты, а также мини-пакеты для похудения. В отличие от большинства подобных сервисов, HealthyFood работает и в выходные!

Пример меню одного дня: овсяная каша с кокосовым молоком и фруктами, фруктовый смузи, говяжьи котлеты с йогуртовым соусом и кус-кусом, фруктовый салат, белая рыба, запеченная на подушке из шпината + греческий салат.

Подробнее…

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

 

Публикация от Здоровое питание • Кето питание • Доставка (@healthyfoodeesti)

Well&Balanced

Особенностью этого сервиса является то, что необязательно заказывать пакет на определенное количество дней. Вы можете составлять меню самостоятельно или вовсе заказывать одно-два блюда.

Цены демократичные. Завтраки и обеды стоят около 5 евро, а цены на комплексные позиции колеблются в пределах 7 евро.

Каждая порция имеет детальное описание состава с указанием аллергенных ингредиентов, количества белков, углеводов, жиров и калорий. Блюда разработаны в сотрудничестве с известными спортсменами, и приготавливаются из высококачественных ингредиентов на профессиональной кухне.

Подробнее…

instagram.com/p/CLUTvIRDXS0/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading» data-instgrm-version=»14″>

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

 

Публикация от Well&Balanced Life (@wblife)

Поза для секса, которую стоит попробовать на основе вашей эннеаграммы

автор: BETH GILLETTE

14 мая 2022 г.

Источник: Stocksy

Первое, что вы услышите о сексе, это то, что существует множество поз, и что люди встают во всевозможные странные позы. Помните, вы думали, что сексуальный Твистер был чем-то особенным? Существует множество книг, статей и списков о сотнях поз для секса, которые можно попробовать, но я был бы упущен, если бы сказал, что почти все, с кем я разговариваю, говорят, что придерживаются избранных со своим партнером, и это все. В вашей игре нет ничего постыдного — если вы и ваш партнер большие любители по-собачьи (люблю это за вас), придерживайтесь ее. Но если вы готовы изменить это, вот несколько интригующих новых позиций, которые можно попробовать, и все они основаны на вашем типе эннеаграммы.

 

Столешница

Только не говорите мне, что вас немного возбуждает хаос и беспорядок в классическом фильме «Убрать все со столешницы одним махом». Это нормально — признать, что хаос вас возбуждает, Type One! *подмигивает* Как бы вы ни любили порядок и организацию, Единицы любят выходить за рамки привычного, когда дело доходит до секса. Это положение на столе позволяет вам попробовать это, не бросая все ваши важные документы на пол. Освободите место на столешнице, письменном столе, столе или кровати — проявите творческий подход; работает все, что находится на высоте промежности вашего партнера, и позволяете вашему партнеру проникать в вас или орально стимулировать вас, когда вы лежите на спине.

 

Сидячая тачка

Не буду врать, сексуальная жизнь Двойки, вероятно, одна из лучших. Они действительно вдумчивы и заботливы, поэтому, вероятно, у них есть любимые позы и сексуальные привычки их партнера. Чтобы немного оживить ситуацию, попробуйте эту позу. Положение с тачкой часто требует большого баланса и координации, и я не удивлюсь, если у многих Двойок они есть! Но этот делает его немного более доступным, не жертвуя удовольствием. Попросите вашего партнера сесть на край кровати или дивана, положите свою попу ему на колени, ноги заведите за его тело, а руки положите на пол. Им, вероятно, придется держаться за ваши бедра, чтобы держать вас в устойчивом положении, но эта позиция отлично подходит для обеих сторон, чтобы быть активными.

 

Укладка

Тройки любят, чтобы их секс был эффективным и ценным для обеих сторон. Если они не кончают, вам лучше всего поверить, что они не заинтересованы, что делает эту позицию идеальной для них. Лягте на живот, ноги вместе и слегка приподнимите бедра, пока ваш партнер проникает на вас сверху. Если вы выходите из-под проникновения, это здорово, потому что он держит ваши ноги вместе, поэтому возникает больше трения. Но эта позиция отлично подходит для стимуляции клитора, потому что вы можете легко наклониться и коснуться себя, пока ваш партнер проникает в вас. По сути, это сделка 2 к 1, также известная как тройка на небесах.

 

Оральный секс раком

Четверки довольно странные в спальне, потому что они знают, что пришло время вырваться из головы и просто повеселиться. Однако вместо обычного орального секса попробуйте эту позу. Точно так же, как вы встали бы раком (на четвереньках) для проникновения, позвольте партнеру сделать вам минет со спины. Во-первых, это удобная позиция, вот и все. Но это также позволяет вашему партнеру попасть туда, куда он обычно не заглядывал. Если они используют пальцы или игрушки вагинально, этот угол значительно облегчает доступ к вашей точке G. Кроме того, вы можете прикасаться к себе, пока ваш партнер использует рот. ГОРЯЧИЙ.

Это также хороший переход к орально-анальному сексу, который может стать отличным дополнением к вашему репертуару оральных удовольствий.

 

Ковбой

Любопытство Пятерки позволяет легко находить новые позы для секса. Они не из тех, кто отказывается от чего-то; они всегда заинтригованы новой идеей, не говоря уже о том, что Пятерка сделает практически все для исследований. Так что в следующий раз испытайте позу ковбоя. В то время как традиционная поза наездницы предполагает, что один партнер лежит, а другой оседлал их во время проникновения, ковбойская поза — это обратная сторона. Вместо этого сверху находится тот, кто проникает. Они оседлают вас и входят сверху. Потенциал точки G очень высок, и она действительно позволяет вашему партнеру одновременно стимулировать вас пальцами. Это лучше, чем наездница? Попробуйте это пару раз для «данных». 😉

 

Колени вместе

Шестерки могут легко войти в рутину, но они всегда рады попробовать что-то новое, когда появляется возможность. В обычной манере Шестерки они любят секс за расслабление и снятие стресса, которые он обеспечивает в конце дня. Так почему бы не добавить к этому немного йоги? Вы знаете позу йоги Happy Baby? Это то, что, за исключением того, что вы раздвигаете свои бедра достаточно, чтобы ваш партнер имел доступ ко всем вашим кусочкам. Они увидят все (горячее), и вы сильно растянетесь. Эта позиция также отлично подходит для орального секса.

 

Штопор

Сексуальная жизнь Семерки обязательно будет веселой, поскольку они редко хотят заниматься в одной и той же позе дважды. Имейте это в виду в следующий раз. Штопор предполагает, что один человек ложится на бок спиной к другому человеку, в то время как его партнер стоит и проникает в него боком (это трудно объяснить, но вы видите красивую картинку). Что забавно для Семерок на этой позиции, так это то, что она позволяет им тоже участвовать. Слегка двигая бедрами или подстраиваясь под толчок вашего партнера, вы можете поднять ставку — работа, которая вам очень нравится.

Обратная наездница на стуле

Что еще я могу сказать, кроме того, что восьмерки имеют большую энергию? Им нравится создавать темп, но они также не боятся немного ослабить правила во имя некоторого удовольствия.

Вместо обычной обратной наездницы, когда ваш партнер лежит на спине, этот вариант немного поддерживает вас обоих, когда ваш партнер сидит прямо на стуле. Вы будете сидеть спиной и спиной к ним. Это передает весь контроль в ваши руки (мечта для Восьмерки), так что вы можете решить, как быстро, как глубоко и как сильно вы этого хотите. Чтобы сделать это немного веселее, пусть ваш партнер держит ваши руки, когда он делает толчки вверх и вниз. Небольшая смена направления еще никому не повредила.

 

Оральный секс сидя

Девятки любят людей, поэтому они часто делают то, что хочет их партнер во время секса, насколько это возможно. Это прекрасно для их партнера, но они тоже заслуживают немного времени! Попробуйте сидячее положение, в котором вы сидите, расставив ноги, а ваш партнер подходит снизу, чтобы заняться оральным сексом. Представьте, что вы сидите на диване или стуле, а ваш партнер сидит на полу. Это дает им доступ ко всем вам, поэтому они могут одновременно пробовать оральную, пальцевую и игрушечную стимуляцию.

Это может быть оральный секс, но проникновение сидя тоже неплохая идея.

 

• Facebook
• Твитнуть
• Штифт

18 быстрых и простых идей приготовления еды для пожилых людей

Что мы можем вам помочь найти? СтрелкаСлеваКрасный ПоискКрасный ПоискЗакрыть

Назад

Эти простые блюда для пожилых не просто приготовить, они очень вкусные!

Кейт Уорд 5 сентября 2022 г. 29 сентября 2022 г.

Если вы обеспокоены тем, что пожилые близкие в вашей жизни или те, о ком вы заботитесь, не получают достаточного питания, на это может быть ряд причин. Возможно, покупка продуктов или приготовление пищи слишком сложны, или просто не так весело есть в одиночестве. Несмотря на это, здоровое питание, конечно, невероятно важно, когда мы стареем.

Таммера Карр, сертифицированный специалист по комплексному питанию в Роузбурге, штат Орегон, и Кристи фон Руден, зарегистрированный и лицензированный диетолог, которая планирует питание для жителей домов престарелых и гериатрических амбулаторных пациентов в больнице и клинике Нортфилд в Нортфилде, штат Миннесота, придумали 18 простых , вкусные и полезные идеи приготовления еды для пожилых людей. (См. ниже.)

Прежде чем приступить к приготовлению пищи, обязательно держите врача своего старшего родственника в курсе событий и узнайте у его медицинской бригады об ограничениях в еде и рекомендациях, прежде чем составлять меню.

Советы по приготовлению пищи для пожилых людей, которые облегчат приготовление пищи

Хотя не существует единого совета, подходящего для всех, есть несколько идей, которые вы можете включить в свою неделю, чтобы облегчить приготовление пищи вам и вашим пожилым людям. любимый.

• Составьте план и запишите его. Сядьте в воскресенье и спланируйте питание вашего близкого на всю неделю. Это поможет вам избежать нескольких походов в продуктовый магазин в течение напряженной рабочей недели. Запишите меню на неделю и поместите его в место, где ваш близкий может легко получить к нему доступ. Зная заранее, что запланировано, пожилые люди будут менее обременительны, независимо от того, готовят ли они еду или нет.
• Сделайте приготовление еды групповым проектом. Заручитесь помощью близкого человека в приготовлении еды на неделю. Вы не только получите помощь (и компанию), но и они будут чувствовать себя более заинтересованными в том, что они едят, и им понравится еженедельный проект, которого они с нетерпением ждут.
• Приготовьте разнообразные ингредиенты на неделю. Приготовление пищи должно облегчить, а не усложнить вашу жизнь. Вместо того, чтобы пытаться готовить каждый прием пищи по отдельности, начните с приготовления определенных продуктов, которые более одного раза появляются в плане питания на неделю. Например, приготовьте киноа на неделю или вымойте и нарежьте овощи и положите их в плотно закрытые контейнеры в холодильник. Это гарантирует, что никто не начнет с нуля, когда начнет готовить еду.
Здоровое и легкое питание для пожилых людей

От завтрака до ужина (и перекусов между ними) это отличные блюда для пожилых людей, которые содержат очень питательные вещества.

Завтрак

Карр говорит, что «хорошие источники белка важны с каждым приемом пищи, но особенно с завтраком», поскольку пожилые люди только начинают свой день. Хотя орехи и семена являются частым компонентом сбалансированного завтрака, некоторые пожилые люди могут с трудом переваривать их, поэтому Карр предлагает заменить их авокадо.

«Хорошие источники белка важны для каждого приема пищи, но особенно для завтрака».

ТАММЕРА КАРР, СЕРТИФИЦИРОВАННЫЙ СОВЕТОМ СОВЕТА ПО ОБЩЕСТВЕННОЙ ПИТАТЕЛЬНОСТИ

1. Теплая овсянка и ягоды. Поместите замороженные или свежие ягоды в мультиварку на слабый огонь. Добавьте кусочек сливочного масла и одну порцию овсяных хлопьев по старинке и воду. Накрыть крышкой и варить на медленном огне несколько часов (или ночь). Это придаст ему консистенцию хлебного пудинга. (Более простой вариант — добавить ягоды в теплую овсянку.)
2. Сваренное вкрутую яйцо. С гарниром из свежих фруктов и ломтиком цельнозернового тоста.
3. Блинчики или вафли из цельного зерна. Если вы можете найти его, выберите марку, которая содержит семена чиа, которые, по словам Карра, более стабильны, чем льняное семя, и содержат незаменимые жирные кислоты и белки. Затем украсьте свежими ягодами. Для белка также съешьте горсть грецких орехов или миндаля.
4. Йогуртовое парфе. Смешайте йогурт, орехи и фрукты. Это хорошее сочетание полезных жиров, витамина С и углеводов.
5. Энергетический тост. Чтобы получить полезный жир и немного белка, намажьте арахисовое или миндальное масло на тост из цельнозерновой муки. Наслаждайтесь свежими фруктами на стороне.
6. Яйцо-пашот. Поместите яйцо на тост из цельнозерновой муки и приготовленную на пару спаржу. Сверху полейте небольшим количеством сливочного масла.
Обед

Карр говорит, что обед — это идеальная еда для насыщения яркими овощами. Не стесняйтесь добавлять листовую зелень к любому из этих приемов пищи, чтобы получить дополнительные полуденные питательные вещества. Карр советует, чтобы обед был самым обильным приемом пищи в течение дня, и предлагает готовить на пару или обжаривать все овощи, чтобы их было легче жевать.

7. Салат из киноа. Обжарить предварительно нарезанные овощи для жарки (лук, красный перец, грибы). Смешайте с кедровыми орехами или орехами пекан и приготовленной киноа. Смешайте с итальянской заправкой для салата. Ешьте свежими, теплыми или холодными. Хорошо хранится в холодильнике. Готовьте на пару или обжаривайте овощи в оливковом масле вместо варки, что приводит к истощению питательных веществ.
8. Яйца и красный картофель. Растопить кусочек сливочного масла в сковороде. Нарежьте картофель и добавьте в сковороду на средний огонь. Накрыть сковороду на две минуты. Затем вылейте яичницу-болтунью на картофель, добавьте перец и перемешайте, пока яйца не станут горячими. Вместо соли, которая может привести к задержке воды и повышению кровяного давления, используйте свежие травы и специи.
9. Картофель фри. Пропаренный красный картофель нарезать ломтиками. Разогрейте оливковое масло первого отжима в сковороде и обжарьте картофель на среднем огне. Сверху выложите оставшиеся овощи и натертый острый сыр чеддер. Накройте, дайте пару и подавайте.
10. Юго-западный омлет. Взбить два яйца. Налейте 1 столовую ложку оливкового масла в сковороду. Влейте яичную смесь, добавьте кусочки сыра перец джек и натуральный соус сальса или чили. Когда яйца станут твердыми, сложите их и подавайте с нарезанным авокадо. Совет: перец чили и специи помогают улучшить ослабленные вкусовые рецепторы.
11. Обертка из лосося. Поместите консервированного лосося без костей и кожи с Аляски на цельнозерновую пленку. Добавьте нарезанный авокадо, помидоры, зелень и простой йогурт. Плотно завернуть, разрезать пополам и подавать.
Ужин

«Исследования подтверждают низкокалорийные планы с прерывистым голоданием и высоким содержанием жиров для пожилых людей», — говорит Карр, поскольку этот подход помогает поддерживать работу мозга и уменьшать воспаление.

«Исследования подтверждают низкокалорийные планы с прерывистым голоданием и высоким содержанием жира для пожилых людей».

ТАММЕРА КАРР, СЕРТИФИЦИРОВАННЫЙ СОВЕТОМ СОВЕТА ПО ХОЛИСТИЧЕСКОМУ НУТРИЦИОНЕРУ

Большинство меню на ужин требуют обжаривания овощей или белка в здоровом жире, таком как оливковое масло, и Карр советует держаться подальше от масла канолы, которое связано с когнитивная функция в исследованиях на животных. В дополнение к оливковому маслу первого холодного отжима она предлагает использовать в кулинарии масло авокадо.

12. Аляскинский лосось, запеченный или приготовленный на гриле. Посыпьте каждый стейк помидорами, сладким луком, сушеным или свежим базиликом, нарезанным чесноком и одной столовой ложкой оливкового масла первого отжима. Плотно заверните каждый кусок рыбы в алюминиевую фольгу и поместите в духовку на слабый огонь (300 градусов). Если рыба разморожена, варить около 15 минут. Ужин готов, когда рыба рассыпчатая, но еще влажная.
13. Баранина и картофель. (Если у вас есть возможность держать под рукой немного пропаренного красного картофеля, вы сможете быстро и легко приготовить еду.) Из бараньего фарша сформируйте небольшие фрикадельки. Порвите свежий базилик на кусочки или используйте щепотку сушеного базилика. Нарежьте предварительно сваренный красный картофель небольшими кусочками. Нарежьте зубчик чеснока. Разогрейте оливковое масло первого холодного отжима в сковороде. Обжарьте чеснок и базилик на среднем огне в течение пяти минут. Добавьте баранину и обжарьте. Добавьте картофель; накрыть на 10 минут. Перемешать ингредиенты; добавить щепотку молотого перца. Варить еще пять минут.
14. Креветки и паста. Нагрейте в кастрюле кусочек сливочного масла и одну столовую ложку оливкового масла. Добавьте нарезанную свежую зелень, чеснок и горсть креветок. Перемешайте и готовьте, пока креветки не будут готовы. Положите на подушку из макарон и сверху украсьте нарезанными свежими помидорами.
15. Печень и фенхель . Поместите ломтики печени в сковороду с оливковым маслом. Сверху посыпать нарезанным фенхелем, красным луком и капустой. Накройте крышкой и готовьте на пару, пока печень не станет мягкой.
16. Фасоль и рис. Нагрейте банку черной, пинто или белой фасоли. Подавайте с коричневым рисом, овсянкой или ячменем. Вы можете разогреть еду в мультиварке и подать позже.
17. Креветки и свежая зелень. Обжарьте свежие овощи в кастрюле (опять же, вы можете купить предварительно нарезанные овощи) с оливковым маслом. Добавьте коктейльные креветки, которые можно купить очищенными, приготовленными и охлажденными. Подавайте с салатной заправкой из ягодного винегрета и ломтиками лайма.
18. Куриный салат по-юго-западному. Приготовьте куриную грудку без костей и кожи на среднем огне в сковороде с оливковым маслом. Добавьте сальсу. Нарежьте курицу и положите в холодильник, чтобы использовать для обертываний, салата или супа.
Что можно есть между приемами пищи

Карр рекомендует добавлять между приемами пищи питательные закуски, такие как ржаные чипсы с высоким содержанием клетчатки со швейцарским сыром или гуакамоле сверху. И, хотя пожилым людям необходимо пить много воды, им лучше делать небольшие глотки в течение дня, чтобы избежать частых спринтов в ванную. Карр говорит, что ответом является стакан воды, который стоит у их любимого стула.

Во избежание расстройства желудка вода должна быть комнатной температуры или теплой. Добавьте немного лимона, лайма или несколько ягод для дополнительного аромата, и они могут делать небольшие глотки в течение всего дня, чтобы оставаться достаточно увлажненными.

Когда готовить больше нельзя

Будьте внимательны к признакам того, что пожилой любимый человек может быть не таким удобным или безопасным на кухне, как раньше. Вот некоторые признаки того, что пожилому человеку нужна помощь в приготовлении пищи: испорченные продукты в холодильнике, пустой холодильник, снижение энергии или силы, поднимающие посуду в шкафу и из него, конфорка остается включенной, навыки резки шатаются, сковороды сгорели. (признаки того, что они были оставлены на плите слишком долго).

Если пожилой человек больше не может готовить и у него нет кого-то, кто мог бы готовить для него, эти компании и организации предоставляют питание для пожилых людей:

• Meals on Wheels Association of America . Ежедневно готовит и доставляет пожилым людям более миллиона обедов.
• Программа дополнительной продовольственной помощи (SNAP). Это план государственной продовольственной помощи, ранее известный как продовольственные талоны. Пожилые люди, у которых есть проблемы с приобретением свежих фруктов, овощей и других продуктов питания, могут подать заявку.
• Болезнь Швана. Национальный продуктовый магазин доставляет замороженные продукты — завтрак, обед и ужин — от двери к двери каждые две недели.
• Amazon Fresh . Доставка продуктов Amazon для скоропортящихся и замороженных продуктов, а также других продуктов, доступная для участников Prime.
• Серебряная кухня. Ориентированная исключительно на доставку свежих блюд пожилым людям, Silver Cuisine может учесть множество различных диетических ограничений и даже предложит питательные варианты закусок.
• Волшебная кухня . Еще одна онлайн-служба доставки еды, Magic Kitchen, позволяет вам выбирать из нескольких типов диет, включая диеты для пожилых людей.
• Питание мамы . Mom’s Meals доставляет еду людям по всей стране уже более семнадцати лет и фокусируется на блюдах для особых диетических потребностей, в том числе для пожилых людей.

Нравится то, что вы читаете?

Присоединяйтесь к Care БЕСПЛАТНО

Электронная почта

Требуется электронная почта.

Нажмите «Далее», чтобы создать учетную запись и получать советы, рекомендации и популярные истории.

Уже зарегистрирован

Введенный вами адрес электронной почты уже зарегистрирован.

Похудение по белковой диете Пьера Дюкана в 4 этапа

Французский диетолог Пьер Дюкан стал одним из первооткрывателей системы, питание которой основано на белковой пище. Сама белковая диета родилась гораздо раньше, а Дюкан лишь дал ей жизнь и потому, теперь во всем мире почитается именно диета доктора Дюкана. Смысл данного метода сводится к обильному употреблению в рацион протеинов и сводит к минимуму прием углеводов и жиров. Такой образ питания может войти в привычку, что поможет всегда оставаться в форме.

Продукты для диеты Дюкана самые разнообразные, от мяса и рыбы, до молока и фруктов. Но, не стоит забывать, что диета рассчитана на похудение, и потому, пренебрегать инструкциями вовсе не рекомендуется. Если все этапы, которых четыре, продержаться строго по приписанным инструкциям, то в итоге, ваша фигура обретет стройность, а организм очистится от шлаков. Результаты просто удивят не только вас, но и тех, кто не верил всем отзывам, которые оставляют на сайтах по данному методу.

Длительность диеты составляет от одного месяца до бесконечности, кому что нравиться. Быть может, вы решите для себя, что победив первый этап «атака», вы можете с легкостью питаться так всю оставшуюся жизнь.

В таком случае – это ваше решение позволит справиться с большими препятствиями и поможет урегулировать обмен веществ в организме, привести тело и весь организм в порядок и наслаждаться жизнью по полной. Но, конечно, если вы закончите, не успев начать уже через неделю, потеряв в весе до 6 кг, то тут надо правильно закрепить результат, а без 2, 3, и 4 этапа не обойтись. Белковая диета Дюкана поможет любому желающему похудеть от 4 до 10 кг и чувствовать прилив сил в своем организме на протяжении всего периода.

Вас все еще мучают сомнения относительно методики Пьера Дюкана? Обратитесь за помощью к сайтам с отзывами независимых экспертов, пользователей и официальных представителей данной методики. Вы почерпнете для себя много интересной информации и, возможно, это даст толчок для действий и борьбы с лишним весом.

1 этап «атака»

Потеря в весе на данном этапе может составлять от 2 до 6 кг, в зависимости от того, на сколько много лишних отложений имеет человек. Для того, что бы понять сколько «просидеть» на данном этапе необходимо именно вам, есть расчетная таблица:

• Лишний вес от 10 до 20кг – 3-5дней;
• От 20 до 30кг – 5-7 дней;
• От 30 и более кг излишнего веса – продолжительность курса от 5 до 10 дней.

Меню диеты Пьера Дюкана

Данный этап не может длиться более чем 10 дней. Что необходимо есть, какие продукты принесут пользу и от чего лучше отказаться:

• Рецепты для меню «атаки» можно придумать самостоятельно или найти в интернете. Суть все равно остается неизменной. Кушать только мясо индейки или куриное филе, печень теленка, отварную рыбу, морепродукты.
• Так же допустимыми продуктами считаются – яйца, обезжиренное молоко или кефир, немного чеснока, соли и приправ вполне допустимо при готовке.
• Самым обязательным является прием 1. 5 ст/ложки отрубей овса. Овес улучшает работу сердечной мышцы, избавит от запоров и прекрасно очистит кишечник от шлаков.
• Сахар заменить на заменитель, отказаться от мясных продуктов – гусиное мясо, утятина, кролик, телятина, свинина, говядина и мясо ягненка.
• В день необходимо выпивать 1.5 литра сырой воды.

В меню «Атаки» основной пищей является белковая, и потому, надо строго следовать данным рецептам. Не стоит отвлекаться на стороннюю пищу, ведь и эта достаточно сытна и не вызывает чувство голода. Если вы плохо готовите, то поищите по сайтам с рецептами и найдете много всего интересного и полезного в будущем.

Отзывы по данному этапу бывают самые разные, но во всех случаях люди пишут о положительном результате.

2 этап «круиз»

Данная фаза так же индивидуальна для каждого, и может длиться от нескольких дней, до месяца. Суть диеты Дюкана, примерное меню 2 этапа:

• Чередовать белковые дни, как в «атаке» с овощными.
• Выпивать 2 ложки отрубей.
• Вода по-прежнему остается в размере 1.5 литра в день.

Разрешены следующие продукты:

• Отварные, сырые или запеченные овощи — артишок, спаржа, баклажаны, брокколи, капуста, сельдерей, цикорий, кабачки, огурцы, фасоль, лук-порей, грибы, перец, тыква, редька, щавель, бобы сои, шпинат, помидоры и репа.
• Мясо курицы, индейки, рыба и прочие белковые продукты из меню «атаки».

Запрещено:

• Все овощи и продукты с содержанием крахмала – картофель, рис, зерновые, авокадо, горох, бобовые.
• Жирные сорта рыбы и мяса, сахар, выпечка и прочие «радости» жизни.

На любом кулинарном сайте можно найти кучу интересных и полезных рецептов из представленных продуктов. Чередовать в зависимости от желания похудеть, кто, сколько планирует сбросить, тот такой темп и выбирает. 1 день через 1 – потеря в весе до 10кг., 2 через 2 и 3 через 3 – от 10 до 15 кг., 5 через пять дней позволяет снизить вес до 30 кг. Поменять данную схему можно в любой момент. Так же на данном этапе есть возможность выбрать из списка 2 продукта в день и добавить их в свое меню:

• 1 чайная ложка обезжиренного какао
• 1 ст/л. Крахмала
• 1-2 ст/л соевых сливок
• 1 ч/л сливок 3%
• 2-3 капли растительного масла для поджарки
• 25гр. сыра 6%
• 3 ст/л. Белого или красного вина.

Длительность данной диеты каждый сам выбирает для себя. Желательно есть только тогда, когда чувствуешь голод и придерживаться установленных норм до достижения желаемого результата. Обычно это от 1 недели до 30 дней.

Третий этап «закрепление»

Этот этап является закрепляющим тех результатов, которые вы достигли, пройдя первые две стадии. Длительность 3 этапа составляет 10 дней на 1 кг потерянного веса. Разработка Пьера Дюкана является практически совершенной ввиду достаточного количества пищи и калорий, которые из-за правильно подобранного состава заставят похудеть любой организм. Питание происходит по следующей схеме:

• Есть можно все, как в обычной жизни, и при этом стараться сохранить свой вес, но по определенной схеме.
• Допускаются продукты из первого этапа «атака», со второго этапа овощи.
• 1 раз в день можно кушать фрукты, кроме бананов, черешни и винограда.
• 2 кусочка хлеба в день, 40 грамм сыра.
• 1 раз в неделю допускается 2 порции из продуктов, на выбор – картофель, бобовые, рис, макароны, фасоль.
• 2 раза (не дня, а РАЗА) можно есть все, что душе угодно.
• 1 раз в неделю выбрать день и питаться точно по схеме, которая описана в этапе «атака» — чистые протеины.

При соблюдении всех этих правил главное – сохранить результат своих трудов и не дать килограммам вернуться к вам снова. Продукты для диеты Дюкана самые разнообразные и вам не стоит беспокоиться о голоде, но стоит порадоваться за сброшенные кг.

Четвертый этап «стабилизация»

Стабилизируем свой вес и полностью контролируем его, желательно на протяжении всей жизни. Диета Пьера Дюкана рассчитана с точностью по всему своему составу на длительное применение, остается лишь придерживаться рекомендаций и, достигнув конца – радоваться над победой. Питание на данном этапе происходит как в обычной жизни, за исключением двух правил:

• Раз в неделю питаемся по схеме «атаки».
• 3 ст/л отрубей каждый день включаем в дневной рацион.

Если все прошло правильно, то ваши лишние жировые отложения больше не вернуться ни когда. Но, конечно, для этого стоит производить ежедневное взвешивание и при необходимости обратиться за помощью к белковой диете Дюкана, которая имеет правильные продукты, рассчитанные для всех.

Подведем итоги диеты великого доктора Дюкана

Плюсы белковой диеты это то, что можно есть столько, сколько захочешь и не беспокоиться о весе. Придерживаться только того меню, которое рекомендовано на сайте Дюкана и его сподвижников, как официальном, так и любом другом. Если чего-то не понимаете, то можно прочесть книгу доктора Пьера Дюкан и найти ответы на многие вопросы.

Потеря в весе начинается уже со второго дня и потому это дает стимул для дальнейших активных действий. Отзывы о диете Дюкана всегда только положительные, ведь здесь практически нет ограничений в питании, что понравиться любой толстушке. Список представленных продуктов включает в себя все то, что мы привыкли употреблять в пищу каждый день, только меню и рецепты надо немного подкорректировать, а в остальном – все тоже самое.

Как вы худеете?

Спорт

Займусь спортом: 8

Диета

Сяду на диету: 9

Мой ответ

диета для начинающих, примерное меню на каждый день

Содержание

Среди неисчислимого количества диет эта методика питания по Дюкану вызывает интерес совсем не случайно. Почему? Да все просто: она работает! Секрет успеха в том, что питаясь по этой схеме, любой человек быстро обретает стройность.

Тогда, наверное, нужно убрать из меню все вкусные продукты, есть только зеленый салат, по листику на завтрак, обед и ужин? Ничего подобного!

Это интересно! Разрешены самые вкусные и калорийные продукты и нет лимита в их количестве. Ешьте столько, сколько хотите, и худейте при этом! А придумал такую уникальную и известную на весь мир диету французский врач Пьер Дюкан.

Диета для начинающих и примерное меню дарят шанс всем желающим освободиться от ненужных килограммов, обрести стройность и уверенность в себе.

Немного истории

Пьер рос в достаточно обеспеченной семье, помимо обычной школы, посещал художественную студию. У него были склонности к рисованию, и он рассчитывал стать художником. Но когда Пьеру было 17 лет, его мама умерла на операционном столе – у нее была опухоль головного мозга. Операция закончилась неудачей.

Эта трагедия изменила всю жизнь юного Пьера – он оставляет свое увлечение искусством и делает выбор в пользу профессии врача.

Получив диплом врача, он плотно занимается исследованиями по неврологии головного мозга. Его научные разработки печатаются в специализированных изданиях, их популярность стремительно растет. Казалось очевидным, что он займет достойное место в этой сфере, но в дело вмешался его величество Случай.

Пьеру было 34 года, когда однажды в его кабинет вошел пациент, который страдал от лишнего веса. Постоянная борьба с ожирением не давала положительного результата и на нервной почве у него развилась депрессия. Ему постоянно приходилось ограничивать себя в том, что он больше всего любил – в мясных продуктах.

Чтобы как-то помочь бедняге, Дюкан разрешает пациенту употребление нежирного мяса, но рекомендует исключить сладости, увеличив потребление воды. Результат такого лечения превзошел все ожидания – пациент похудел на пять килограмм меньше чем за неделю! Это неожиданное открытие легло в основу нового метода похудения.

Принципы рациона питания

Как диета Пьера Дюкана помогает начинающим избавиться от жировых отложений? Примерное меню, рецепты блюд и другие рекомендации – в нашей статье.

Почему такой нестандартный подход к проблеме лишнего веса дал просто потрясающий результат? Все объясняется просто. Углеводистые продукты имеют свойство очень легко усваиваться организмом. Но любой, даже незначительный перебор углеводов откладывается в теле про запас.

Это резерв на случай голода. А поскольку голода все нет, а углеводы все падают и падают в желудок, тело стремительно обрастает жировыми отложениями. Что на этот случай советует Пьер Дюкан — диета начинающих и примерное меню для снижения массы тела описаны в этой статье.

Для расходования лишних калорий необходимы физические нагрузки, но человеку, имеющему лишний вес, трудно даже просто подняться по лестнице, не говоря уже о походах в спортзал или других активных занятиях.

Круг замыкается, проблемы нарастают последовательно и синхронно с нарастанием жировых складок.

Но можно пойти другим путем: убрать из меню углеводы и жиры, а голод утолять продуктами, не содержащими углеводы – такими как мясо, рыба, яйцо, обезжиренными молочными продуктами. Пить много простой воды и добавить овсяные отруби, что способствует выведению шлаков и снижению чувства голода.

Меню для диеты Дюкана на каждый день

Отзывы (36) >> | Обсудить на Форуме

Составить меню на каждый день для всех фаз диеты Дюкана самостоятельно – дело довольно хлопотное, учитывая, что на сайте Dukandiet.ru собрано более 3,5 тысяч авторских рецептов. Кому-то лень, у кого-то нет времени на поиски, кто-то и вовсе паникует при таком разнообразии рецептов: это первые и вторые блюда, десерты, выпечка, закуска, напитки – чего у нас только нет! И поэтому, чтобы облегчить жизнь худеющим, мы составили примерное меню на каждый день диеты Дюкана.

Почему примерное? Во-первых, учесть кулинарные предпочтения всех наших пользователей невозможно. Есть же, например, люди, которые не едят мясо, некоторые не употребляют в пищу рыбу. Да мало ли! А во-вторых, мы хотим, чтобы вы ни в коем случае себя не ограничивали, ведь кулинарному разнообразию нет предела! Не воспринимайте предложенное меню как руководство, от которого нельзя отступать. Используйте его как трамплин. Мы лишь подали идеи – в ваших силах их развить.
 

Имейте в виду, что в предложенном меню не учитываются «остатки» от предыдущих блюд. Кроме того, просчитывайте съеденное количество отрубей и ДОПов.