Рубрика: В домашних

горькие и сладкие виды алкогольного напитка, советы и рецепты приготовления

Рейтинг автора

Написано статей

Привет, друзья. Приготовил для вас несколько рецептов интересных настоек.

Настойка обычно считается алкогольным напитком, но может быть изготовлена на любых жидкостях. Основная их масса готовится на спирту и различных плодах, косточках, пряностях, целебных травах. Напиток считается готовым, когда эфирные масла и биологически активные вещества из плодов и растений полностью перейдут в спирт.

Свойства и классификация

Длительность настаивания напитка в обычных условиях составляет от 14 до 42 дней. Чтобы приготовить его быстрее, следует нагреть продукт до 50-60 °C. Отличается настойка от наливки в домашних условиях крепостью и содержанием сахара.

Она не такая сладкая, но более крепкая, а используется для питья и в лечебных целях. Рецепты настойки на спирту в домашних условиях считаются самыми популярными, но для приготовления напитка можно использовать:

• водку;
• коньяк;
• джин;
• самогон;
• виски.

Для приготовления настойки на коньяке сначала необходимо избавиться от специфического вкуса алкоголя или подобрать фрукты и ягоды, которые лучше будут сочетаться с напитком. Поэтому чаще используют в домашних условиях рецепты спиртовой настойки.

По ним можно приготовить три вида:

• Горькие – напитки, обладающие крепостью от 40 до 60% и настоянные на травах, кореньях, семенах и т. д.
• Полусладкие — готовятся на лесных ягодах с небольшим добавлением сахара и крепостью 20-30%. Самой популярной считается настойка на рябине.
• Сладкие – некрепкие напитки с высоким содержанием сахара. В домашних условиях обычно готовят настойки на вишне, клюкве, абрикосах и т. д.

Мнение эксперта

Ирина Квазарова

Технолог на алкогольном производстве

Чтобы алкогольная смесь приготовилась быстрее, виноделы за основу берут неразбавленный спирт, а в конце процесса доводят напиток до желаемой крепости.

Подготовка спирта

Используя в домашних условиях рецепты настойки на водке, лучше всего предварительно ее приготовить своими руками из чистого спирта.

Тогда алкогольный напиток получится более качественным. Разбавление следует проводить, придерживаясь технологии.​

По степени очистки спирт бывает:

• первого сорта – 96%;
• высшего – 96,2%;
• экстра – 96,5%;
• люкс – 96,3%;
• медицинский.

Существует несколько рецептов, в которых можно использовать чистый спирт, но в большинстве случаев он разбавляется. Чтобы правильно развести спирт, необходимо подготовить хорошо очищенную воду. Некоторые виноделы используют покупную негазированную минералку, но подойдет дистиллированная или фильтрованная водопроводная вода.

Если есть спиртомер, то с его помощью легко можно получить необходимый градус алкоголя. В противном случае для получения 50% водки из 96% спирта несложно рассчитать. В одном литре спирта 96% содержится 960 мл чистого алкоголя, поэтому чтобы получилось 50%, его должно быть 500 мл.

Общий объем жидкости высчитывается умножением 1 л на 96% и делением на 50%. В этом случае получается 1,92 л – это означает, что к 1 л спирта следует добавить 920 мл воды. При изготовлении раствора спирт добавляют небольшой струей в охлажденную воду.

Если вода будет теплая, то раствор помутнеет и приобретет посторонний запах. Можно провести дополнительную очистку водки, добавив в нее несколько таблеток активированного угля. Использовать раствор можно на седьмой день, когда прекратятся все химические реакции.

Рекомендации для приготовления напитка

Для приготовления домашней настойки или наливки чаще всего используются сладкие ягоды и измельченные фрукты. В большинстве рецептов применяется вишня, рябина, слива или малина, что позволяет настоять приятный и мягкий напиток.

Водочная настойка, приготовленная в домашних условиях, гораздо превосходит по качеству продаваемый алкоголь. В отличие от магазинной продукции, своими руками можно настаивать вкусный напиток любой крепости.

Одним из популярных ингредиентов для настойки считается смородина. Черная и красная ягоды настаиваются на спирте, водке, коньяке или джине. Существуют лучшие рецепты настойки на водке быстрого приготовления с использованием как целых ягод, так и свежего сока.

Для улучшения вкуса в напиток добавляют листья вишни, которые придают алкоголю оригинальный аромат. Даже крепкая смородиновая настойка пьется легко и вкусно, а на следующий день не ощущается похмелье. Существует несколько секретов от опытных виноделов:

1. Ягоду предварительно стоит заморозить в холодильнике, чтобы она дала больше сока.
2. Емкость следует поставить в место, защищенное от солнечных лучей. Некоторые рецепты подразумевают настаивание в светлом месте, чтобы сделать напиток более прозрачным.
3. Если предварительно слегка обжарить ягоды или фрукты, то полученная карамель придаст напитку оригинальный вкус.
4. Не рекомендуется во время настаивания открывать крышку, что приведет к попаданию кислорода и бактерий.

При приготовлении настойки можно экспериментировать с ингредиентами как угодно. Для оригинальности добавляют цитрусовые и различные пряности: гвоздику, корицу, ваниль. Можно приготовить полезную настойку для лечения простудных заболеваний, используя целебные травы и ягоды.

Популярные рецепты

Существует немало рецептов, по которым можно быстро приготовить напиток. В интернете опытные и начинающие виноделы на сайтах и форумах делятся между собой секретами процесса.

На кедровых орешках и клюкве. В небольшую тарелку насыпают 4 ст. ложки нечищеных орехов и заливают кипяченой водой. Хорошо все перемешивают и воду сливают. Такую процедуру повторяют 3-4 раза, чтобы избавиться от привкуса смолы. Орехи пересыпают в подготовленную емкость, добавляют 1 ст. ложку сахара, щепотку ванилина, 3 г цедры лимона и лист смородины.

Предварительно разбавляют 0,5 л спирта до 40-45% и заливают в емкость. Тщательно смесь перемешивают, плотно закрывают и убирают в теплое место. Каждые 3 дня напиток слегка встряхивают. Через 10 дней настойку процеживают и убирают на прежнее место. Через 3-4 дня можно приступать к употреблению алкогольного напитка.

Для приготовления клюквы на спирту следует разбавить 2 л алкоголя до крепости водки. Около 400 г ягод хорошо промывают, засыпают в кастрюлю и разминают. Добавляют 3 ст. ложки сахара, накрывают крышкой и убирают в теплое место. Через 2 дня добавляют половину разведенного спирта и емкость на прежнее место.

Через 14 дней настой аккуратно сливают в бутыль, а клюкву заливают остальным спиртом и убирают еще на 1 неделю. Затем обе части смешивают, хорошо процеживают, добавляют 2 ст. ложки меда и цедру одного лимона. Через неделю смесь фильтруют и разливают по бутылкам.

На черноплодной рябине и вишне

Предварительно 1,5 кг ягод перебирают, промывают и измельчают в небольшой кастрюле. К подготовленной рябине добавляют 3 бутона гвоздики, 0,5 кг сахара, смесь хорошо перемешивают и емкость убирают в темное место. Через 2-3 дня в кастрюлю добавляют 1 л спирта, накрывают ее крышкой и убирают настояться на 2 месяца.

Когда пройдет время, настойку очищают и разливают по емкостям на хранение. Чтобы приготовить напиток на вишне, следует подготовить 2 кг свежих ягод, хорошо их помыть и каждую проткнуть зубочисткой. В небольшой емкости смешивают 8 бутонов гвоздики, по 0,5 чайной ложки корицы и мускатного ореха, 200 г сахара.

В стеклянную банку слоями выкладывают вишню и подготовленную смесь. Заливают 1 л спирта или водки и банку закрывают крышкой, а лучше тканью, тогда вкус будет более мягким. Настаивать вишневый напиток следует в светлом месте, обычно банку ставят на подоконник. Раз в три дня настой размешивают, а через 2 месяца готовый напиток фильтруют и разливают по емкостям меньшего объема.

Лечебная настойка на калгане

Для приготовления целебного напитка берут 5-6 корней растения и 1 л спирта или самогона. Калган известен как средство, омолаживающее организм и повышающее потенцию.

Корни выкапывают во время цветения растения и засушивают или приобретают готовые в аптеке. Заготовки разделяют на несколько небольших частей и засыпают в стеклянную банку. Заливают алкогольным напитком и настаивают в течение 2 недель.

Настойка получается со вкусом коньяка, поэтому часто за основу используют самогон, чтобы улучшить его качество. Дополнительно в смесь добавляют 2 чайной ложки корней солодки и 10 кофейных зерен.

Солодка сгладит жгучий вкус настоя, а кофе добавит аромат и цвет. Напиток настаивают на 1 неделю дольше, чем в первом случае. Перед употреблением настой фильтруют и разливают по чистым емкостям.

Надеюсь, наши рецепты не остались без внимания. Оставляйте отзывы!

Шоколадная водка: рецепт в домашних условиях

Пикантная шоколадная водка придется по вкусу всем любителям сладких десертных напитков на основе домашнего самогона. Шоколад преображает прозрачный дистиллят до неузнаваемости: придает ему насыщенный загадочный цвет, смягчает и обогащает вкусовую комбинацию, дает приятное послевкусие. Это быстрый и несложный способ облагородить домашний алкоголь, создав на его основе нечто необычное и самодостаточное. Домашнюю настойку на темном шоколаде лучше употреблять после трапезы или вместе с десертом, кофе, в вечерних коктейлях.

Можно ли сделать самогон со вкусом шоколада?

Хороший шоколад славится интенсивным, концентрированным вкусом какао, умеренной сладостью, богатыми дополнительными нотками пряностей и фруктов. В сочетании с алкоголем он перебивает сивушные запахи, нейтрализует чрезмерную горечь. Полученный напиток легко пьется, доставляет приятные ощущения, радует видом и ароматом. Но все эти характеристики самогон получает лишь после настаивания на шоколаде горьком, а не молочном, белом, с добавлением орехов, цукатов или еще чего-то. Любые посторонние включения в шоколаде, кроме собственно какао, могут непредсказуемо повлиять на вкус готового продукта.

Рецептов шоколадного самогона очень много, ведь из этих ингредиентов готовят как ликеры, так и виски, коньяки, настойки.

Коньяк из самогона с шоколадом: простой рецепт

Так, изысканный шоколадный коньяк удивляет гармоничным вкусом и элегантным внешним видом. Характерные древесные ноты коньяку обеспечивает дуб – в данном случае щепа, которая понадобится для рецепта. Главное в коньяке, приготовленном из самогона с шоколадом, алкогольная основа. Лучше брать чистый фруктовый или сахарный дистиллят двойной или тройной перегонки. На 1 л базовой жидкости пойдет:

• 150 г горького шоколада без добавок с содержанием какао-продуктов не меньше 60%;
• 150 г сахара;
• стакан воды;
• полпакетика ванильного сахара;
• 60-70 г дубовой коры (аптечной).

Сначала следует растопить шоколад, добавить ванильный сахар и теплым смешать с алкоголем. Тщательно перемешать, остудить, убрать в холодильник на 2 недели. Спустя 14 дней взять указанные нормы воды и сахара, сварить сироп (кипятить 5 минут), ввести его в шоколадный напиток, добавить кору дуба. Настаивать коньяк в течение месяца в прохладном темном месте. Перед дегустацией процедить и охладить.

Как и сколько добавлять шоколад в самогон?

Шоколад обычно продается в виде плиток. Чтобы придать самогону деликатный вкус шоколада, достаточно 100-граммовой плитки на литр дистиллята. Однако это не предел для фантазии винокура: чем больше взять шоколада, тем насыщеннее будет вкус итогового напитка. Самый интенсивный из рецептов – домашний шоколадный ликер – имеет почти равные пропорции этих двух компонентов.

Всегда перед смешиванием с алкоголем плитку нужно растопить на водяной бане. Делают это так:

1. Разломать плитку на куски или потереть на крупной терке.
2. Сложить в металлическую миску.
3. Установить миску в кастрюле с водой, так чтобы миска не касалась воды, но была над паром.
4. Нагревать воду и помешивать кусочки, пока они не растопятся.

При охлаждении масса густеет, поэтому надо успеть растворить ее в дистилляте, пока она еще теплая.

Настойка на горьком шоколаде

Чтобы полностью ощутить богатство вкуса, для рецепта шоколадной водки необходимо выбрать качественный горький шоколад с максимально высоким содержанием какао и взять его больше стандартной пропорции. Количество сахара зависит от предпочтений, его можно совсем не добавлять, а обойтись всего двумя ингредиентами: самогоном (1 л) и темным шоколадом (200 г). Расплавить плитки вышеописанным способом и сразу же перемешать с алкоголем. Попробовать на вкус, если возникает такое желание, то подсластить напиток сахаром или пудрой. Плотно укупорить емкость и поставить в холодильник на пару дней (минимум на 12 часов).

Совет. Шоколадные ноты в домашних настойках можно разнообразить пряностями: корицей, гвоздикой, ванилью, мускатным орехом, душистым перцем, имбирем. Но брать их нужно в крайне малых дозировках, иначе они будут преобладать в аромате и наделят напиток горечью или резкостью.

В условиях холодильника настойки самогона на горьком шоколаде хранятся до полугода, не теряя органолептических свойств.

Рецепт настойки с вишней и шоколадом

Невероятно вкусной получается симбиоз вишневой наливки и шоколадной водки, который можно назвать «Вишня в шоколаде». Популярен он не меньше одноименных конфет, причем не только в дамском кругу. Но рецепт потребует затрат, прежде всего, на ягоды (свежие или замороженные).

Итак, чтобы получить примерно 2 литра лакомства, нужно запастись:

• 2 л качественного дистиллята;
• 3 л вишен;
• плиткой (100 г) горького шоколада;
• 2,5-3 стакана сахара.

Вишню освобождают от косточек, засыпают в нее сахар и тертый на мелкой терке шоколад, заливают самогоном. Настаивается продукт долго – около 2 месяцев, все это время надо периодически встряхивать емкость, а по готовности – отфильтровать.

Важное уточнение: крепость конечного продукта будет ниже исходного на 5-10 градусов.

Вишнево-шоколадная настойка поражает насыщенным вкусом и замечательным рубиновым оттенком, выступает как настоящее украшение стола и гордость хозяина.

Самогон с шоколадом и черносливом

Сухофрукты обычно добавляют для усиления цвета и придания необычного послевкусия. Но они же и удлиняют время настаивания напитка, так как мацерация твердых фракций происходит медленнее шоколадной массы. Аппетитный самогон с шоколадом, сиропом и черносливом – аристократичный десерт, вкусный и сам по себе, и с закусками. Для его приготовления потребуется:

• 1 л самогона;
• полплитки горького шоколада;
• 5 шт. чернослива;
• сироп из 700 мл воды и полтора стакана сахара;
• ванилин на кончике ножа.

На первом этапе смешивают дистиллят с расплавленным шоколадной массой и ванилином. После настаивания этой смеси в течение 5 дней в нее вводят мелко порезанные сухофрукты и сваренный сироп. Спустя неделю выдержки и фильтрации напиток готов.

Шоколад – доступное подручное средство для творческих экспериментов с алкоголем. Он насыщает его вкус, закрашивает, дает тонкий аромат. А в сочетании с дополнительными ингредиентами шоколад помогает приготовить эксклюзивные домашние алкогольные шедевры.

11 рецептов водки с конфетами — CandyStore.com

11 наших любимых рецептов водки с конфетами

Давно не было праздников, которые дали нам повод устроить вечеринку. Лето было прекрасным, но к тому времени, когда наступит 4 октября, День труда уже будет больше месяца назад. Национальный день водки спешит на помощь.

Это отличный повод устроить тематическую встречу, на которой ваши друзья смогут повеселиться и попробовать что-то новое. Популярность водки, настоянной на конфетах, растет, и мы время от времени пробуем ее.

Если вы никогда не настаивали на водке, вы многое упускаете. Это относительно просто и очень вкусно с конфетами.

Вот так.

Основы

Приготовление водки, настоянной на конфетах, очень похоже на приготовление леденцов. Существует множество вариаций одного базового рецепта.

1. Высыпьте конфеты в стеклянный контейнер с крышкой, например, в стеклянную банку.
2. Налейте водку поверх конфеты , по крайней мере, покрывая ее и обычно заполняя контейнер на три четверти.
3. Закройте контейнер и оставьте на некоторое время — обычно от 24 часов до недели.

Вот и все. Последний шаг, конечно, оставляет много места для вариаций. Вот почему мы также разработали эти рекомендации:

Рекомендации

После просмотра замечательных рецептов водки, настоянной на конфетах, которые мы собрали, вы, вероятно, захотите попробовать свои собственные смеси. Более того, вы можете попробовать конфеты, которых нет в этом списке.

Прочитав о водке, настоянной на конфетах, и поэкспериментировав с ней, мы разработали ряд рекомендаций по созданию собственной водки. Некоторым из них сложно следовать (вы действительно не будете знать, как долго настаивать водку, пока не попробуете), но если вы будете помнить о них, вы, вероятно, создадите что-то, по крайней мере, пригодное для питья.

Вы можете настаивать любой вид водки, но мы не понимаем, почему вы тратите хорошие деньги на бутылку Grey Goose только для того, чтобы ее подделать. Избегайте водки в пластиковых кувшинах, но купите что-нибудь среднего уровня — то, что вы не слишком расстроитесь, если испортите.

В этом списке вы найдете множество конфет с разными вкусами. Хотя вы можете бросить их все в банку и залить сверху водкой, вы получите коричневую массу со странным вкусом. Например, если вы используете Jolly Ranchers, используйте только арбуз или, если вы любите приключения, смешайте все ароматы, окрашенные в красный цвет. Но смешивание и сопоставление обычно приводит к унылым результатам.

Мы видели, как некоторые люди использовали пластиковые контейнеры для настаивания водки. Хотя, безусловно, есть пластмассы, которые могут противостоять спирту, мы действительно не рекомендуем это делать. Вы отлично справитесь с каменной банкой.

Это не столько рекомендация, сколько напоминание. Если вы настаиваете на мармеладных конфетах, таких как мармеладные мишки, они поглотят большое количество алкоголя. Найдите способ служить им.

Большинство людей не хотят настаивать что-то вроде кислых леденцов или леденцов, потому что сахарное покрытие сделает водку слишком сладкой.

Понял? ХОРОШО. Давайте перейдем к некоторым из наших любимых рецептов водки, настоянной на конфетах.

Фруктовые конфеты

Настой водки приносит две разные радости: вкус и цвет. Фруктовые конфеты подходят для обоих. Вы, вероятно, захотите поиграть со временем инфузии. Некоторые из этих конфет могут быстро сломаться, а другие продержатся неделю. Можно поиграть и с сочетаниями, хотя однотонные вливания смотрятся значительно красивее.

Водка, настоянная на звездообразовании

Если вам нравится сладкая водка, вам понравится этот рецепт водки, настоянной на звездообразовании. Джен из Mix That Drink подошла к этой настойке с удовольствием, создавая бутылки для каждого вкуса в упаковке — даже комбинируя клубничный и лимонный для экспериментального вкуса. Starburst полностью сломался в течение дня, поэтому вам придется тщательно фильтровать их, иначе они будут густыми и сиропообразными.

Получите рецепт в Mix That Drink.

Настоянная водка Skittles

Мы возвращаемся к MTD, потому что они проделали феноменальную работу не только над Starburst, но и над водкой Skittles, настоянной на конфетах. Как и в случае со Starbust, Skittles растворяются за одну ночь. Вам понадобится очень хорошее сито, такое как марля, чтобы гарантировать, что ни одна липкая масса не попадет в вашу водку. Но как только вы отфильтруете это вещество, это действительно водка с фруктовым вкусом.

Получите рецепт в Mix That Drink.

Мартини с желейными бобами

Как вы увидите, многие из этих напитков можно разделить на две категории. В то время как желейные бобы явно идут во фруктовые конфеты, добавление кроликов из зефира делает это своего рода событием. Но это гарнир, и вы можете наслаждаться им в любое время. Хотя этот рецепт требует мартини, вы можете наслаждаться водкой, настоянной на драже. Если вы хотите коктейльную версию, добавьте шамбор вместо вермута. Это действительно очень вкусно.

Получите рецепт в My Man’s Belly.

Карамель

Если быть до конца честным, вы, вероятно, могли бы настоять любую карамель. Вам нужно будет оставить их в водке на некоторое время, так как для смешивания вкуса конфет потребуется много времени. Но кроме этого, вы можете сойти с ума. В то же время мы хотели бы поделиться некоторыми из наших любимых, потому что некоторые из них настолько хороши.

Водка с леденцами

Мы никак не могли выбраться из этого, не упомянув леденцы. Мы исключили их из нашего использования для сбора оставшихся леденцов, и за это мы сожалеем. Но мы компенсируем это этим вкусным и красивым творением. Это не любительская попытка инфузии. Это означает положить ваши леденцы в кухонный комбайн, чтобы убедиться, что вы получите максимальный настой. Серьезно, только плюсы.

Получите рецепт в Shutterbean.

Водка Jolly Rancher

Опять же, мы могли бы добавить сюда фруктовые леденцы, но Jolly Ranchers действительно стали типичными леденцами нашего времени. Больше всего для комбинирования идеально подходят Jolly Ranchers, так как у них много разных вкусов каждого цвета. Так что сходите с ума и найдите то, что действительно соответствует вашему вкусу.

Получите рецепт в A Beautiful Mess.

Водка ириски

Это довольно просто, но в то же время то, что мы не думали исследовать сначала. Как и большинство леденцов, ириски полностью растворяются, поэтому вам не нужно их фильтровать (хотя, если вы заметили шлам или липкость в водке, пожалуйста, профильтруйте ее). Но дело не столько в самой ириске, сколько во всем, что вы можете с ней сделать. Это не одномерное вливание.

Получите рецепт и идеи в Baby Baby Lemon.

Водка, настоянная на лимонной головке

Какой-то облом, что что-то вроде Sour Patch Kids не подойдет для этих отваров, потому что мартини с кислой водкой звучит замечательно. И все же не все надежды потеряны. Дамы из Fashionably Bombed придумали отличную идею: использовать леденцы Lemonheads, не покрытые сахаром. Так вы получите чистый лимонно-кислый вкус. Это займет довольно много времени, поэтому вы можете начать с них прямо сейчас.

Конфеты для особых случаев

Будь то праздник или просто время года, есть определенные конфеты и коктейли, которые лучше всего подходят в разное время года. Вы можете наслаждаться ими в любое время, но они, вероятно, лучше подходят для тематических вечеринок и собраний.

Карамельная кукуруза Мартини

Перед тем, как сделать это, я читал из многих источников, что карамельная кукуруза плохо растворяется в водке. Очевидно, это исходит от людей, которые 1) не любят что-то сладкое, и в таком случае, почему вы все равно делаете это? 2) кто пил дорогую водку и испортил ее, или 3) использовал дешевую водку. The Sues at We Are Not Martha создали отличную водку, настоянную на сахарной кукурузе, добавив в качестве миксера немного шнапса с ирисками. Возможно, вы не сможете закончить больше одного, так как они сладкие, но это кажется намного лучше, чем мы думали.

Получите рецепт в магазине We Are Not Martha.

Тыквенный пирог, настоянный на водке

Технически это не конфета, но мы наткнулись на рецепт тыквенного пирога, настоянного на водке, и не смогли устоять. Вы не будете использовать только консервированную тыкву. Нет, вы будете использовать настоящий тыквенный пирог, приготовленный самостоятельно или купленный в магазине. Настоять, процедить и наслаждаться вкусным напитком, идеально подходящим для осени. Мы уже мечтаем подать их на День Благодарения.

Получите рецепт, а также кучу потрясающих изображений тыквы в 1 Fine Cookie.

Водка Conversation Hearts

Предоставлено: Stylish Home

Сразу скажу: я не фанат сердечек-разговоров, маленьких сладостей, которые появляются каждый год в феврале. Однако, если вы бросите их в водку, может получиться другая история. Они быстро распадаются, и я определенно рекомендую их процедить, но в остальном из них получается совершенно сладкая и красивая водка. Как всегда, не забудьте разделить цвета.

Получить рецепт в Stylish Home — сайт не работает 🙁 .

Наш любимый

Этот не попадает ни в одну категорию, и это нормально. Почему? Потому что это наш, то есть мой, самый любимый настой. Итак, давайте приступим к делу.

Водка с жевательной резинкой

Если вы когда-нибудь сидели в землянке с кучей парней, которым нечем было заняться, кроме как жевать семечки и жевать жвачку, этот напиток придется вам по вкусу. Даже если нет, если вы любите жевательную резинку, вам обязательно понравится водка с добавлением Dubble Bubble. Я говорю, используйте этот, потому что он лучший. Кроме того, я не уверен, как выдержат другие, более мягкие жевательные резинки. А если серьезно, зайдите и посмотрите на великолепные фотографии процесса на этом. Это зрелище.

Получите рецепт в «Домашнем бунтовщике».

Мы любим придумывать креативные и красивые идеи для фуршета со сладостями и десертных столов. Мы надеемся, что они пригодятся вам, когда вы будете развлекать гостей. Но не каждое собрание требует огромного выбора сладостей и десертов. Это не значит, что вы не можете насладиться конфетами на коктейльной вечеринке.

Надеюсь, вам понравятся эти идеи, и расскажите нам, как продвигается ваш опыт инфузии!

11 миксеров для водки, которые (почти) маскируют вкус алкоголя

• в Allin Recipesв новостяхв Lifestylein How Toin Places

Потому что ты действительно не хочешь пить его прямо.

Получите Spoon University, доставленный вам

Ты пытаешься быть хитрым? Это электронное письмо выглядит неправильно.

Добавляя свой адрес электронной почты, вы соглашаетесь получать обновления о Spoon University Healthier

Вы когда-нибудь думали, что нашли свою любимую водку только для того, чтобы понять, что она больше не маскирует ужасный вкус водки? Не волнуйтесь, есть еще много напитков, о которых вы, возможно, не знаете. Некоторые миксеры для водки не так хорошо известны, но тем не менее их стоит попробовать.

Не имеет значения, нужен ли вам быстрый чейнджер или вы делаете смешанный напиток, все эти смесители для водки сделают свое дело. Просто найдите то, что вам нравится, и придерживайтесь этого. Кто знает, может быть, вы даже немного поменяете его.

1. Клюквенный сок

Возможно, вы думаете о том, какой вкусной может быть водка с клюквой в баре, так почему бы вам не приготовить ее дома? Этот миксер для водки — именно то, что вам нужно, чтобы добавить немного вкуса к вашему обычному алкоголю.

2. Кока-Кола

Soda — всегда хороший выбор, когда речь идет о коктейлях. У вас будет шипучий вкус, который поможет вам отвлечься от водки, которую вы также пьете. Coca-Cola — фаворит фанатов, так почему бы не выбрать ее?

3. Чай со льдом

Вы никогда не ошибетесь с чаем со льдом, поэтому использовать его в качестве миксера для водки не составит труда. Если вы чувствуете себя еще более авантюрным, возьмите чай со льдом со вкусом фруктов, чтобы еще больше оживить смешанный напиток.

4. Лимонад

Когда я думаю о смесителях для водки, я сразу же думаю о лимонаде. Кажется, это всегда помогает, какую бы водку я ни пью. Если вы поклонник Blue Wave, то этот микшер вам просто необходим.

5. Мио

Это нетрадиционный миксер для водки, с которым нужно быть осторожным, если вы хотите его использовать. Вместо того, чтобы добавлять еще один напиток, вы можете просто ароматизировать свою водку этой вкусовой добавкой. Идеально, если вы хотите выпить, но не хотите пробовать водку.

6. Фруктовый сок

Апельсиновый сок, ананасовый сок, яблочный сок — назовите любой сок, который вы хотите, потому что варианты безграничны. Это действительно о том, какой вкус вы ищете со своим миксером для водки. Просто возьмите бутылку, и все готово.

7. Газированная вода ICE

Sparkling ICE идеален, если вы хотите шипучий вкус, но не очень любите газированные напитки. Он поставляется с множеством фруктовых вкусов, поэтому вы можете выбрать тот, который вам больше нравится (мой любимый — персиковый манго, если вам нужна идея).

8. Освежающие напитки Starbucks

Вот еще один миксер для водки, пусть и необычный, но творящий чудеса. Найдите время перед вечерней прогулкой, чтобы зайти в местный Starbucks. Что хорошего в этом миксере, так это то, что вы можете использовать чашку для смешивания напитка, а затем выбросить ее, когда закончите.

9. 7 вверх

Вот еще один содовый напиток, который может придать вашей водке немного лимонно-лаймового вкуса.

Батончики мюсли в домашних условиях

Кто из нас хотя бы раз не покупал пресловутые батончики мюсли? Казалось бы, ничего в них особенного, но иногда рука сама тянется к заветной полке. Удобно ведь: вроде, и вкусняшка к чаю (убеждаем себя, что полезная : «это ведь не булки-шоколадки»:), и перекус неплохой, и на бегу можно.

Вот только состав у магазинных батончиков мюсли в 99% не самый полезный. Как правило, много сахара (или его химические заменители), опасные трансжиры (они же гидрогенизированные/кондитерские жиры), консерванты и «ешки». Обилия обещанных орехов там не найти, злаки — еще куда ни шло. А вот сладости там уж точно хватает, сахар/фруктоза, патока решают. Сейчас такие магазинные батончики кажутся мне невыносимо сладкими!

Так и родилась однажды идея приготовить батончики мюсли в домашних условиях. Настоящие, с «чистым» составом и обилием любимых орехов. Воистину полезный перекус! А еще они замечательно хранятся (можно завернуть в бумагу или просто сложить в контейнер), их удобно брать с собой. Еще в последнее время я люблю именно завтракать таким батончиком с кофе. Они прекрасно утоляют голод (еще бы – и хлопья, и орехи в качестве источника полезных жиров и белка), содержат достаточно грубого волокна.

Калорий тоже немало, но это вовсе не умаляет их достоинства! Здесь, скорее, все зависит от того, сколько вы съедите. Считаю, что правильный завтрак или перекус и должен быть таким.

Готовятся батончики мюсли в домашних условиях очень просто. Из указанных ингредиентов у меня получается партия, которой хватает на неделю (если никто не помогает их уничтожать:).

Домашние батончики мюсли: рецепт

Ингредиенты:

• овсяные хлопья* (желательно долгой варки) – 170-200 г;
• овсяные отруби – 1 ст.л;
• сухофрукты (финики/изюм/чернослив/курага) – 100 г;
• орехи, семечки (любые) – 80 г;
• семена льна – 1-2 ст.л;
• семена кунжута – 1-2 ст.л;
• банан (очень спелый) – 1 шт;
• арахисовая паста (я рекомендую использовать натуральную пасту БЕЗ гидрогенизированного масла**) – 1 ст. л;
• мед (по желанию), стевия или сахар (если необходима дополнительная сладость) – 1 ст.л;
• масло кокосовое – 2-3 ст.л;
• корица – ½ ч.л;
• соль – щепотка.

*Можно также использовать и другие хлопья, миксуя их в любой пропорции на ваш вкус: пшеничные, ячменные, гречневые и пр.

**О том, что такое гидрогенизированное масло, читайте здесь.

Приготовление:

Духовку разогреть до 180 градусов. Противень застелить бумагой для выпечки, ровным слоем распределить хлопья и отправить их в духовку подсушиться на 20-25 минут, они должны стать золотистого цвета. (Этот шаг можно и пропустить, но советую не полениться: так батончики будут более хрустящими и красивыми по цвету)

Сухофрукты промыть и замочить минут на 15-20.

Измельчить половину орехов ножом (не слишком мелко).

В чашу блендера сложить другую половину орехов, сухофрукты, арахисовую пасту, мед (если используете), пробить пульсирующими движениями несколько раз.

Банан размять до состояния пюре.

В глубокую миску отправить овсяные хлопья и отруби, орехи, измельченную массу из блендера, семена льна и кунжута, банановое пюре, кокосовое масло, корицу и щепотку соли.

Смесь тщательно перемешать, дать постоять 5-10 минут, чтобы хлопья набухли. Масса должна быть липкой, но не сильно влажной. Если смесь суховата, добавьте чуть-чуть воды (можно меда или пару ложек масла). Если же наоборот – добавьте еще 1-2 ложки отрубей.

Переложить массу на противень, застеленный пергаментом (или в силиконовую форму), плотно утрамбовать. Выпекать 40-50 минут в разогретой до 180 градусов в духовке.

Извлечь из формы, остудить и разрезать пласт на небольшие батончики. После полного остывания они будут более плотными и хрустящими.

P.S. Батончики мюсли: несколько советов и хитростей

Не закидывайте в чашу блендера все орехи и семена одновременно (особенно темные по цвету, например, черный кунжут и семена льна – их лучше вообще не измельчать), это может окрасить массу в серый цвет, и ваши батончики будут иметь неприглядный вид.

Запекая батончики мюсли чуть меньше по времени (~30 минут), консистенция их будет чуть менее плотной (скорее, немного тягучей). Если подержите в духовке 45-50 минут, они будут более сухими и хрустящими. В любом случае о результате можно будет судить, когда мюсли полностью остынут и «схватятся».

Кстати, учтите, что плотность батончиков зависит во много от «склеивающих» ингредиентов. Не добавляйте много воды, пюре банана тоже не должно быть много. Лучше «склеить» массу для будущих батончиков помогут мед/сиропы, ореховые пасты.

Экспериментируйте со специями: корица, кардамон, мускатный орех, ваниль. Соленые или сладкие — также решать вам!

Хотите приготовить много и впрок? Легко! Батончики можно хранить в морозильной камере до 2-3 месяцев в плотно закрывающемся контейнере (рекомендую между каждым батончиком проложить слой пергамента, чтобы они не склеились).

Батончики мюсли в домашних условиях

Автор: Елена Волосевич 21. 12.2017

Надо ли представлять батончики мюсли? Едва ли кто-то про них не знает. Особенно если принимает очередное желание похудеть или начать вести здоровый образ жизни, включая изменение рациона питания. Я вам вот что скажу: попробуйте начать готовить батончики мюсли в домашних условиях, и вы увидите, что остальные усилия (подсчет калорий, тренировки и т. п.) будете совершать намного, намного легче. Приготовление домашних диетических баточников дисциплинирует, затягивает и доставляет удовольствие! Хотите начать большой проект (а здоровый оброаз жизни проект, безусловно большой) — начните с малого.

Мюсли в батончиках, которые я приготовила сегодня, включают сухофрукты и хлопья, мед и немного яблочного пюре. Перечисленные ингредиенты перемешиваются, а затем подсушиваются в духовке. Такие домашние батончики незаменимы в качестве быстрого и полезного перекуса, их можно давать детям в школу, брать с собой на работу или в дорогу. И даже если вы не собираетесь терять вес, заряд энергии и долгое ощущение сытости вам будут обеспечены.

На заметку:

• хлопья следует брать быстрой варки, при желании можно заменить овсяные на любые другие;
• добавление сухофруктов, орехов и семечек тоже полностью остаются на усмотрение хозяйки, еще можно попробовать положить курагу, чернослив, другие орехи, цукаты;
• если смесь покажется жидковатой, всегда можно подсыпать немного хлопьев, проблема слишком сухой массы решается добавлением парочки ложек воды или сока.

Ингредиенты

На 10 батончиков размером 4х10 см.

• хлопья овсяные 1 стак.
• изюм светлый 2 ст. л.
• изюм темный 2 ст. л.
• клюква вяленая 2 ст. л.
• мед 1 ст. л.
• орехи грецкие 10-15 ядер
• яблоко 1 шт.
• шоколад горький 20 г
• семечки подсолнечника очищенные 2 ст. л.

Как приготовить батончики мюсли в домашних условиях

1. Изюм заливаю кипятком на 5 минут.
2. Овсяные хлопья слегка поджариваю на сухой сковородке до легкой румяности и появления приятного запаха. Высыпаю в миску.
3. Добавляю клюкву, семечки подсолнечника и нарубленные крупными кусочками грецкие орехи.
4. Изюм откидываю на дуршлаг, даю воде стечь и выкладываю к остальным ингредиентам.
5. Перемешиваю.
6. Яблоко очищаю от семечек и кожицы и натираю на мелкой терке. Должно получиться однородное яблочное пюре. На указанное количество продуктов нужно взять его две полные столовые ложки. Вливаю мед.
7. Перемешиваю до получения липкой массы.
8. Бумагу для выпечки смазываю сливочным маслом и выстилаю форму размером 10х23 см (из указанного количества продуктов я заполнила две такие формы). Выкладываю овсяную смесь и хорошенько ее утрамбовываю. Толщина слоя должна быть около 2 см.
9. Ножом намечаю разрезы через каждые 4-5 см, не прорезая до конца. Это облегчит извлечение из формы и сделает готовые батончики мюсли более аккуратными, ведь когда смесь затвердеет, нарезать красиво, не раскрошив их, будет проблематично.
10. Ставлю в духовку, нагретую до 140 град., и подсушиваю в течение часа, через каждые 10 минут дверцу открываю и выпускаю скопившийся пар, заодно приглядываю, чтобы мюсли не подгорели.
11. Даю остыть, затем аккуратно убираю бумагу и прорезаю по ранее намеченным линиям, неровные края корректирую острым ножом. Выкладываю батончики близко друг к другу. Горький шоколад растапливаю в микроволновой печи и при помощи шприца или ложкой наношу его на поверхность в виде тонких линий.

Есть батончики мюсли в домашних условиях можно сразу же, шоколад застывает очень быстро.

Домашние батончики-мюсли (без выпечки)

Главная » Блог » Рецепты » Домашние батончики-мюсли (без выпечки) eddes

Этот пост содержит полезные советы, пошаговые фотографии и часто задаваемые вопросы, которые помогут вам достичь наилучших результатов. Полную карточку рецепта (включая количество ингредиентов и способ приготовления) можно найти внизу поста. Вы можете нажать кнопку «Перейти к рецепту», чтобы пропустить эти советы и сразу перейти к полному рецепту, или продолжить прокрутку, чтобы узнать больше.

448 акции

• Поделиться
• Твит

Эти вкусные домашние батончики-мюсли, наполненные жевательными сухофруктами и хрустящими семечками, станут здоровой закуской, которая понравится всем! Их не нужно выпекать, их быстро и легко приготовить из основных ингредиентов, и они гарантированно станут фаворитом в ланч-боксе! 🙂

Почему вам понравится этот рецепт

• Здоровый . Кому нужны упакованные батончики с добавками, если их можно легко приготовить дома? Эти бары полны питательные ингредиенты созданы для того, чтобы вы оставались сытыми до следующего приема пищи. И делать их с нуля означает, что вы точно знаете, что к ним идете.
• Диетические ограничения . Эти батончики не содержат орехов и яиц, а также при необходимости могут быть сделаны веганскими.
• Быстро и легко сделать . Вы даже можете привлечь детей, чтобы помочь!
• Так что полный вкуса, вы больше никогда не купите магазинные батончики!
• Рафинированный без сахара . Низкий ГИ и высокое содержание белка.
• Без выпечки. Пропустите духовку и дайте этим батончикам застыть в холодильнике или морозильной камере.
• Они могут сойти за быстрый завтрак , дополнение к ланч-боксу или здоровую закуску на ходу.
• Подходит для замораживания. Приготовьте двойную или тройную порцию и храните их в холодильнике или морозильной камере, чтобы они всегда были наготове.

Ингредиенты, которые вам понадобятся

**  Этот пост содержит советы и инструкции для достижения наилучших результатов. Фотография выше — отличное руководство, когда вы находитесь в супермаркете, но для полного количества ингредиентов и способов, пожалуйста, прокрутите вниз до подробной карты рецептов ниже 9.0024 !

Все ингредиенты в этих батончиках связаны вместе, образуя липкую смесь кокосового сахара, меда и масла.

• Кокосовый сахар; , чтобы связать и добавить сладости (но не слишком много сладости!). Его можно найти в большинстве магазинов здоровой пищи и супермаркетов. В качестве альтернативы вы можете использовать коричневый сахар.
• Мед используется для ароматизации и в качестве липкого связующего вещества . Если вы хотите веганских батончиков мюсли , поменяйте мед на рисовый солодовый или кленовый сироп.
• Масло используется для ароматизации и в качестве основного связующего вещества. Для безмолочных батончиков мюсли замените сливочное масло на кокосовое. Батончики будут немного свободнее и вкус немного изменится, если они приготовлены с кокосовым маслом, но все равно будут держаться вместе.
• Овес придает батончикам прекрасную жевательную текстуру и обеспечивает ряд преимуществ для здоровья. Можно использовать обычные или овсяные хлопья.
• Семена. Смесь семян подсолнечника , тыквенных семечек и семян чиа добавляет полезные жиры, белок и хруст. Найдите их все в местном супермаркете.
• Сухофрукты. Используйте смесь терпких и сладких сухофруктов. Смородина , сушеная клюква и абрикосы — отличное сочетание. Но кишмиш , сушеная черника или даже сушеные яблоки тоже хорошо работают.
• Рисовые пузыри (Rice Krispies) придает батончикам дополнительный слой жевательности.

Шаг за пошаговым руководством

1. Сделайте липкую связующую смесь , таяв Butter , Honey и кокосового сахара и мягко натислись на сковороде до комбинированного и пузыря.
2. Смешайте ингредиенты для батончика мюсли в большой миске.
3. Влейте горячую связующую смесь к сухим ингредиентам и перемешайте до полного смешивания.
4. Выдавите смесь в форму для ломтиков размером 20 x 30 см (8 x 12 дюймов). **Обязательно вдавите смесь очень плотно, чтобы она держалась вместе. Используйте металлическую ложку или дно чашки с слоем бумаги для выпечки сверху, чтобы предотвратить прилипание. Сверху усыпать шоколадной стружкой (необязательно, но рекомендуется!) и;
5. Положите в холодильник или морозильную камеру минимум на час перед нарезкой.

Полный список ингредиентов и инструкции находятся в карточке рецепта ниже.

Советы экспертов

• Этот универсальный рецепт позволяет легко смешивать и сочетать ваши любимые сухофрукты, ароматизаторы, семена или шоколад. Просто замените их равными количествами существующего рецепта.
• Хотя это и не обязательно, семена и кокос можно быстро поджарили вместе на сковороде на среднем огне, прежде чем смешать их с фруктовой смесью.
• Обязательно плотно вдавите смесь в форму, чтобы все склеилось. Используйте металлическую ложку, руки или дно чашки, положив между ними слой бумаги для выпечки.
• Не сокращайте время охлаждения. Может возникнуть соблазн сразу же нарезать эти батончики, но для того, чтобы они стали жевательными и прочно держались вместе, их необходимо охладить. Перед нарезкой поместите противень в холодильник или морозильную камеру не менее чем на час .
• Хранение; Храните эти батончики в холодильнике в герметичном контейнере до недели. Вы также можете положить их в морозильную камеру и хранить в течение 3 месяцев. Разделите все слои пекарской бумагой, чтобы предотвратить прилипание.
• Для приготовления ланч-боксов сделайте двойную или тройную партию и храните их в морозильной камере, чтобы они были готовы к предстоящему школьному семестру. К обеду они оттают в ланч-боксах!

Идеи дополнений

Оставьте рецепт как есть или попробуйте добавить некоторые из следующих вкусов;

• Сушеная клюква или черника. Включите их в рекомендованное ниже количество сухофруктов.
• Семена кунжута . Добавьте ¼ стакана к смеси.
• Шоколадная крошка . Они необязательны, но их можно посыпать сверху и вдавить в ломтик в конце.
• Корица . Добавьте ½ чайной ложки или по вкусу для приятного теплого вкуса.
• Ваниль . 1 чайная ложка, добавленная в медовую смесь, придает дополнительный вкус.
• Льняная мука . Добавьте до ¼ стакана в смесь семян.
• Какао-крупка в конце можно посыпать сверху.
• Семена конопли . Добавьте до ¼ стакана в смесь семян.
• Сублимированная клубника . Включите их в количество сухофруктов, рекомендованное ниже.
• 2 столовые ложки тахини или подсолнечного масла . Добавьте это в медовую смесь перед тем, как вылить ее на смесь мюслей.

Часто задаваемые вопросы

Как долго хранятся домашние батончики-мюсли?

Они могут храниться закрытыми в холодильнике в течение недели или могут быть заморожены в герметичном контейнере на срок до 3 месяцев. Вы можете есть их прямо из холодильника, но дайте им оттаять в течение 10-15 минут, если достаете их из морозильной камеры.

Что является связующим веществом в батончиках мюсли?

В этом рецепте кокосовый сахар, мед и масло растапливаются вместе, образуя липкий «клей», который скрепляет батончики, когда они хранятся в холодильнике. В качестве альтернативы вы можете использовать равные количества коричневого сахара, рисового солодового сиропа и кокосового масла.

Как завернуть домашние батончики мюсли?

Домашние батончики мюсли не нужно упаковывать, если они помещены в герметичные коробки для завтрака. Но чтобы сохранить их безопасными для портативных перекусов, их можно завернуть в кусок выпечки/пергамента, вощеной бумаги или пищевой пленки.

Пробовали этот рецепт? Пожалуйста, оставьте звезду ⭐⭐⭐⭐⭐ или оставьте отзыв ниже и дайте мне знать, как вы прошли!

Хотите еще? Подпишитесь на мою рассылку и следите за новостями на Facebook , Instagram и Pinterest , чтобы быть в курсе последних рецептов и новостей.

• ▢ 130 г сливочного масла (½ стакана)
• ▢ ¾ стакана кокосового сахара (100 г)
• ▢ 4 ст. 9 ▢ ½ стакана семечек
• ▢ 1 чашка сухофруктов на выбор; смородина, абрикосы, клюква, черника, кишмиш, яблоки.
• ▢ ¼ стакана семян чиа
• ▢ ½ стакана кокосовой стружки
• ▢ 1 стакан овсяных хлопьев
• ▢ 2 стакана рисовых пузырей, также называемых Rice Krispies

Дополнительно , ​​для посыпки

• ▢ ▢ ⅓ чашки шоколадной крошки темного, молочного или белый.

• Форму размером 20 x 30 см (8 x 12 дюймов) застелите бумагой для выпечки.

• В небольшой кастрюле на медленном огне нагрейте масло, кокосовый сахар и мед, периодически помешивая.

• Смешайте оставшиеся ингредиенты в большой миске и перемешайте.

• Добавьте смесь меда к смеси семян и перемешайте.

• С помощью задней части металлической ложки (или дна чашки, накрытой бумагой для выпечки поверх ломтика) очень плотно вдавите смесь батончиков мюсли в форму для ломтиков, пока она не станет твердой и плоской. Как только смесь немного остынет, аккуратно вдавите шоколадные чипсы сверху (иначе они растают!).

• Перед нарезкой поместите ломтик в холодильник или морозильник как минимум на час, чтобы он застыл. Нарежьте на кусочки желаемого размера (по этому рецепту получается около 18-20 батончиков).

• Хранить в холодильнике до 7 дней или хранить в герметичном контейнере в морозильной камере до 3 месяцев.

1. Этот рецепт универсален, так что вы можете легко добавить свои любимые сухофрукты, ароматизаторы, семена или шоколад.
2. Обязательно нажмите смесь очень прочно в банку, чтобы все соединилось вместе. Используйте металлическую ложку, руки или дно чашки, положив между ними слой бумаги для выпечки.
3. Не сокращайте время охлаждения. Может возникнуть соблазн сразу же нарезать эти батончики и съесть их, но чтобы они стали жевательными и прочно держались вместе, их необходимо охладить. Перед нарезкой поместите противень в холодильник или морозильник как минимум на час.
4. Хранение; Храните эти батончики в холодильнике в герметичном контейнере до недели. Вы также можете положить их в морозильную камеру и хранить в течение 3 месяцев. Разделите все слои пекарской/бумагой.
5. Для приготовления ланч-боксов приготовьте двойную или тройную порцию и храните их в морозильной камере, чтобы они были готовы к предстоящему школьному семестру. К моменту перекуса они оттают в ланч-боксах!
6. Обратите внимание, что информация о пищевой ценности   основана на том, что эти батончики разрезаны на 18 частей, каждая из которых представляет собой одну порцию. Информация о питании является приблизительной.
7. Этот рецепт приготовлен с использованием размеров австралийских чашек и ложек . В связи с тем, что размеры чашек различаются в зависимости от страны, при необходимости рекомендуется отрегулировать.

Калорийность: 165 ккал | Углеводы: 18 г | Белок: 3 г | Жир: 10 г | Насыщенные жиры: 4 г | Полиненасыщенные жиры: 2 г | Мононенасыщенные жиры: 2 г | Трансжиры: 1 г | Холестерин: 8 мг | Натрий: 42 мг | Калий: 97 мг | Волокно: 2 г | Сахар: 9 г | Витамин А: 341 МЕ | Витамин С: 2 мг | Кальций: 32 мг | Железо: 2 мг

Пробовали этот рецепт? Закрепите это сегодня! Упомяните @TheCookingCollective или пометьте #thecookingcollective!

Примечания к обновлению:  Этот рецепт был первоначально опубликован в декабре 2018 г., но был повторно опубликован с новой информацией и фотографиями в августе 2021 г.

Вы подписаны на нас в Facebook, Instagram и Pinterest?

Взаимодействие с читателями

Рецепт домашних батончиков мюсли — Любовь и лимоны

Эти домашние батончики мюсли НАМНОГО лучше, чем любые, которые вы покупаете в магазине. Их легко приготовить, они жевательные, ореховые и вкусные.

без глютена / закуски и соусы — Перейти к рецепту

Несколько недель назад мне захотелось батончиков мюсли, которые я ел в детстве. У них была жевательная текстура, сладкий овсяный вкус и маленькие кусочки шоколадной стружки. Сейчас я не храню дома упакованные закуски, но у меня всегда есть старомодные овсяные хлопья, орехи и семечки в моей кладовой. Возможно, у меня не было под рукой именно тех батончиков мюсли, которые мне так хотелось, но я мог бы приготовить домашние батончики мюсли, которые были бы еще лучше!

Перенесемся в настоящее, и я готовил этот рецепт батончика мюсли больше раз, чем я могу сосчитать. Это легко сделать, и бары фантастические. Они жевательные, сладкие, ореховые и усеяны правильным количеством шоколадной стружки. Наполненные полезными ингредиентами, такими как овес, тыквенные семечки и ореховое масло, они достаточно полезны для завтрака, но также являются идеальным перекусом во второй половине дня.

Ингредиенты рецепта батончика мюсли

Для приготовления этого домашнего батончика мюсли вам понадобится всего 7 основных ингредиентов:

• Натуральное арахисовое масло или масло кешью – помогает связать батончики вместе, добавляет белок, полезные жиры и непреодолимый ореховый вкус.
• Цельные овсяные хлопья – Они придают этим батончикам идеальную жевательную текстуру. Если вы не употребляете глютен, убедитесь, что вы используете сертифицированный безглютеновый овес.
• Мед – вместе с ореховым маслом помогает склеивать все эти ингредиенты! Мне нравится его теплый янтарный аромат в этом рецепте.
• Экстракт ванили – усиливает теплый вкус батончиков.
• Морская соль – Чтобы сделать все богатые, сладкие и ореховые вкусы этого рецепта популярными!
• Тыквенные семечки, дробленый арахис или кешью — добавляют полезные жиры, белок и хрустят.
• Мини-шоколадные чипсы – Кто не любит ореховое масло и шоколад?! Обязательно используйте здесь мини-шоколадные чипсы, так как обычные шоколадные чипсы слишком велики, чтобы сделать сплоченные батончики. Если у вас нет мини-шоколадных чипсов, вместо них подойдет мелко нарезанный темный шоколад.

Найдите полный рецепт с размерами ниже.

Как приготовить батончики мюсли

Вы не поверите, как просто приготовить этот домашний батончик мюсли! Вот что вам нужно сделать:

Сначала смешайте влажные ингредиенты – масло кешью или арахисовое масло, мед, экстракт ванили и соль.

Смешивайте, пока мед полностью не растворится. Будет изумительно пахнуть!

Во-вторых, добавьте сухие ингредиенты — овсяные хлопья, шоколадную стружку и тыквенные семечки. Сначала смесь может показаться сухой, но продолжайте перемешивать! Все будет полностью включено в кратчайшие сроки.

Затем вдавите батончики в застеленную пергаментом форму для выпечки. Выложите смесь на дно формы и накройте ее другим листом пергаментной бумаги. Плотно прижмите смесь к стенкам формы руками. Затем используйте заднюю часть мерного стакана, чтобы сгладить верхние части стержней.

Остынь, наконец! Переместите форму в холодильник и дайте смеси остыть в течение часа, прежде чем нарезать и есть батончики. Вот и все!

Советы по приготовлению батончиков мюсли

• Используйте жидкое ореховое масло. Для приготовления этого рецепта ищите натуральное масло кешью или арахисовое масло с гладкой консистенцией, а не сухое, жесткое вещество, которое вы можете найти на дне банки. Если ваша ореховая паста слишком сухая или густая, она не свяжет овес, шоколадную стружку, орехи или семечки в батончики. Используйте сливочное ореховое масло, не хрустящее.
• Не сокращайте время охлаждения. Заманчиво нарезать и съесть эти батончики, как только вы надавите овсяную смесь на сковороду, но для того, чтобы они стали жевательными и связными, их действительно нужно охладить. Поместите сковороду в холодильник как минимум на один час, прежде чем нарезать и есть батончики.
• Храните их в холодильнике или морозильной камере. После того, как вы нарежете батончики, накройте форму и храните ее в холодильнике или переложите батончики в герметичный контейнер. Рекомендую хранить их с листом пергаментной бумаги между слоями, чтобы батончики не слипались. Они хранятся до недели в холодильнике, но вы также можете заморозить их на срок до 2 месяцев. Мне нравится есть эти батончики мюсли прямо из холодильника, но если они заморожены, дайте им оттаять при комнатной температуре в течение 20 минут, прежде чем есть.

Вариации домашних батончиков мюсли

• Измените смеси! Мне нравится сочетание мини-шоколадных чипсов и тыквенных семечек в этих батончиках, но они также восхитительны и с другими добавками. Измельченный несладкий кокос, нарезанная сушеная клюква, семена подсолнечника и сушеная смородина — вот некоторые из моих любимых блюд. Не стесняйтесь использовать то, что вам нравится, но убедитесь, что вы мелко нарезали сухофрукты или орехи. Вы также должны сохранить пропорции, которые я использую в оригинальном рецепте. Если микс-ины слишком большие или если вы добавите слишком много, полосы не будут держаться вместе.
• Сделать их веганами . Чтобы сделать эти мюсли веганскими, замените мед сиропом из коричневого риса. Если вы не можете найти сироп из коричневого риса, вы можете использовать здесь кленовый сироп. Она недостаточно липкая, чтобы связать эту смесь в сплоченные батончики, но из нее получаются вкусные энергетические шарики! Если вы используете клен, перед охлаждением скатайте овсяную смесь в 16 шариков. Из них получается идеальная закуска размером с укус!

Другие любимые овсяные лакомства

Если вам нравится этот рецепт батончиков с шоколадной крошкой, попробуйте одно из следующих овсяных лакомств:

• Печенье без выпечки
• Домашняя гранола
• Энергетические шарики без выпечки
• Батончики с клубникой и ревенем
• Идеальное овсяное печенье
• Овсяное печенье для завтрака

Тогда прочтите этот пост, чтобы узнать еще 47 идей о здоровом перекусе!

Домашние батончики мюсли

оценить этот рецепт:

4,87 из 154 голосов

Время подготовки: 5 минут

Время охлаждения: 1 час

На 8 порций

Рецепт булочки Распечатать Рецепт

Эти домашние батончики из мюсли быстро и вкусно готовятся без глютена! Если вы хотите изменить примеси, посмотрите мои советы о том, как это сделать, в посте выше. Они сладкие, если вы ищете менее сладкое удовольствие, попробуйте эти энергетические шарики.

• 1 чашка очень гладкой сливочной натуральной арахисовой пасты или пасты кешью
• 2/3 чашки меда
• 1 чайная ложка ванильного экстракта
• С горкой 1/2 чайной ложки морской соли
• 2½ чашки цельных овсяных хлопьев
• 1/3 чашки мини-шоколадных чипсов*
• 3 столовые ложки тыквенных семечек или дробленый арахис или кешью

• Противень для выпечки размером 8х8 см застелите пергаментной бумагой.

• В большой миске смешайте арахисовое масло, мед, ваниль и соль до получения однородной массы.

• Добавьте овсяные хлопья, шоколадную крошку и тыквенные семечки (или орехи). Сначала смесь может показаться сухой, но продолжайте помешивать, и она соберется. Перемешайте, чтобы объединить, и плотно прижмите к сковороде. Используйте второй лист пергаментной бумаги и заднюю часть мерного стакана, чтобы разровнять смесь.

Как очистить утюг от пригоревшей ткани в домашних условиях: 8 способов

Время чтения: 6 минут

При несоблюдении температурного режима или невнимательности может возникнуть вопрос: как очистить утюг от пригоревшей ткани. Подручные средства всегда найдутся дома.

Содержание

• 1 Вид покрытия
• 2 Чем воспользоваться
  • 2.1 Карандаш
  • 2.2 Соль
  • 2.3 Парафиновая свеча
  • 2.4 Лимонная кислота
  • 2.5 Проблемы с отпаривателем
  • 2.6 Избавление от разных пригоревших к утюгу тканей
• 3 Другие способы: как очистить утюг от пригоревшей ткани

Вид покрытия

Как почистить утюг от пригоревшей ткани в зависимости от типа покрытия:

1. Алюминий предрасположен к появлению мелких царапин, провоцирующих прилипание ткани. Его чистят бережно, осторожно.
2. Для керамической подошвы используют деликатные средства. Запрещено применение щёток, жёстких губок, абразивных средств.
3. В домашних условиях дно из нержавеющей стали очищают жёсткой щёткой, лезвием или ножом. Этому покрытию ничего не страшно. Но делать это надо осторожно, чтобы не шлифовать потом поверхность каждый раз.
4. Чистка тефлоновой подошвы от нагара долгая и трудная. Здесь подойдут покупные карандаши для чистки горелого электроприбора.
5. Как почистить старый чугунный утюг? Чистящим порошком для посуды основательно натирают дно, удаляют остатки сухой тряпкой.

Чтобы избавиться от сгоревшей одежды, важно знать, из чего поверхность. Иначе можно навсегда испортить прибор.

Чем воспользоваться

Чем очистить утюг от пригоревшей ткани — описание средств.

Карандаш

Стоит недорого, подходит всем покрытиям, если производитель не указывает другое. Очищает легко и быстро.

Как делать:

• нагреть электроприбор до необходимой температуры;
• натереть подошву карандашом, не нажимая сильно;
• средство расплавится и стечёт вместе с горелыми кусочками;
• остатки стереть сухой чистой тканью.

При работе с карандашом под воздействием температуры выделяется кислота. Работу проводят в перчатках, после комнату долго проветривают.

Соль

Как очистить пригоревший утюг этим способом:

• на кусок толстой бумаги высыпать половину стакана соли;
• максимально разогреть агрегат;
• проглаживать соль, пока накипь не слезет.

Другой способ — насыпать соль в тканевый мешочек и потереть им поверхность. Солевой метод не подходит для тефлона.

Парафиновая свеча

Пригорел утюг, как почистить парафином:

1. Обернуть свечу чистой хлопковой тканью. Получается что-то наподобие карандаша.
2. Максимально разогреть агрегат и протереть подошву парафином от прилипшей ткани.
3. Положить чистую ткань и наклонить прибор над ней. Расплавившийся парафин стечёт вместе с накипью.
4. Протереть влажным жёстким материалом.

Как отмыть утюг при наличии функции «пар»: залить внутрь воды и несколько раз выпустить его. Это прочистит отверстия, уберёт оставшийся парафин и пятен при последующей глажке не будет.

Лимонная кислота

Чем можно очистить утюг от пригоревшей ткани:

• столовую ложку порошка лимонной кислоты растворить в стакане воды;
• обильно смочить марлю и проглаживать её, пока нагар не уйдёт.

Дырки для пара прочистить ватной палочкой, смоченной в этом составе.

Проблемы с отпаривателем

Если утюг не парит, как почистить: воспользоваться средством для удаления накипи. Оно продаётся в хозяйственном магазине. Как почистить изделие с отпаривателем от накипи:

• сделать раствор лимонной кислоты;
• наполнить им ёмкость для воды и нагреть до самой высокой температуры;
• выпустить пар несколько раз;
• заполнить чистой водой и прополоскать.

Как правильно чистить уши, чтобы не навредить себе

17 апреля 2022 Ликбез Здоровье

Вместе с оториноларингологом разобрались, как ухаживать за ушами, когда не обойтись без помощи врача и чем чистить точно нельзя.

Стоит ли вообще чистить уши

В здоровых ушах обязательно накапливается сера. Многим это доставляет дискомфорт, поэтому они стараются как можно тщательнее их чистить. И зря. Сера защищает слуховой проход и внутреннее ухо от пересыхания и попадания воды, она является прекрасной смазкой. Благодаря кислой среде сера не даёт размножаться бактериям и грибкам, а ещё защищает от пыли и насекомых, удаляет из уха отмершие клетки.

В норме её вырабатывается всего 15–20 грамм в месяц, а во время жевания она перемещается к ушной раковине, поэтому обычно слуховому проходу не требуется дополнительное очищение.

Но иногда уши начинают зудеть. Такое может случиться, если серы становится больше. Например, из‑за кожных заболеваний и инфекций слухового прохода. Но чаще — из‑за постоянного раздражения во время механической чистки ватными палочками и другими предметами. Поэтому важно начать правильно чистить уши, внимательно следить за своим состоянием и, если проблема не исчезает, обратиться к оториноларингологу.

Яблочный уксус домашний рецепт с фото пошагово и видео

Яблочный уксус домашний

К сожалению, у вас выключен или не работает Javascript. Для работы с большинством функций на нашем сайте это необходимый элемент. Обратитесь к своему администратору, чтобы решить эту проблему.

Состав / ингредиенты

30

Изменить состав

порций:

Пошаговое приготовление

Сушка тела в домашних условиях для девушек: меню и советы

В период тренировок на рельеф большое внимание уделяется правильному питанию. Ведь снижение уровня подкожного жира во многом зависит от грамотной диеты.

В сегодняшней статье расскажем, какой должна быть сушка тела для девушке в домашних условиях, что входит в ежедневное меню, и какие моменты учитывать, чтобы достичь успеха и не навредить здоровью.

Пример меню в период сушки

Для начала приведем пример меню для сушки тела для девушек:

1. Завтрак

• Каша (овсянка, гречка) – 100 грамм в готовом виде
• 1-2 отварных яйца
• Чай или кофе без сахара

2. Перекус

• Фрукты по сезону (яблоко, апельсин) — 1 шт или ягоды (клубника, черешня) — 200 г
• Нежирный творог — 100-150 грамм

3. Обед

• Куриное филе отварное 200-250 грамм (в готовом виде)
• Овощной салат

4. Перекус

• Кефир, ряженка или йогурт (без подсластителей) – 200-300 мл
• Или нежирный творог — 100-150 грамм

5. Ужин

• Рыба запеченная в фольге (или отварная) — 200-250 грамм в готовом виде
• Свежий овощной салат или тушеные овощи

Общая калорийность – 1500-1800 ккал

• Белки — 100-130 грамм
• Углеводы – 50-70 грамм
• Жиры – 30-40 грамм

Этот рацион рассчитан для девушки весом около 60 кг, которая хочет похудеть на 3-5 кг.

Сушка тела для девушки проходит комфортно, если составлять меню на неделю согласно вкусовым предпочтениям.

Ведь один из секретов рельефа тела – это вариативность в наборе продуктов во время диеты.

Чтобы самостоятельно подобрать рацион, учитывая особенности организма и вкусовые пристрастия, придерживайтесь определенных правил. О них и расскажем подробнее.

Советы по питанию на рельеф

В современном мире существуют тысячи диет на похудение. И наверное столько же советов, как правильно сушиться.

Большинство такой информации часто просто взято с потолка.

Но даже если рекомендации научно подтверждены, многие из них уже давно устарели. А потому и результат от соблюдения подобных советов минимален, либо и вовсе отсутствует.

Дальше разберем пару таких мифов.

О значении калорийности

Количественный параметр энергетической ценности продуктов не всегда работает так, как это от него ожидается.

Это значит, что калорийность не всегда так важна, как ее преподносят.

Дело в том, что наш организм не печка, которая сжигает все калории из пищи до последней.

Одни продукты усваиваются на 100% (например, глюкоза), другие на 50%. А третьи не усваиваются в принципе.

Например, грибы или капуста, содержащие большое количество клетчатки.

Поэтому использовать в качестве главного показателя при похудении общую суточную калорийность не совсем верно.

Об этом знают бодибилдеры, которые регулярно сушатся для подготовки к соревнованиям.

Они не доверяют калориям, а считают количество углеводов в рационе и оценивают результативность диеты с помощью собственного отражения в зеркале и сантиметровой ленты.

Тем не менее, количество еды в любом случае влияет на вес тела. И мы знаем одно — если энергии поступает больше, чем тратится, человек будет набирать вес. И наоборот.

Другое дело, что “правильная” калорийность — момент индивидуальный.

Он зависит от разных параметров, в том числе и от пола, возраста, подвижности, переносимости продуктов и т. д.

При составлении рациона обращайте внимание на продукты, которые желательны или нежелательны для сушки тела для женщин. И уменьшайте количество еды постепенно, тщательно отслеживая результат.

Запрещенные продукты

Выделяют ряд продуктов питания, которые легче других откладываются в жировые депо. Поэтому, когда начинается процесс сушки, их исключают из рациона в первую очередь.

В основном это группа простых углеводов:

• сахар и мед
• сладкие напитки, содержащие сахар (соки, газированные напитки, квас)
• алкоголь
• хлебобулочные и кондитерские изделия из белой муки
• фрукты с высоким содержанием фруктозы (виноград, дыня, груши, персики, банан)

Следующая группа продуктов, потребление которых сводят к минимуму – это животные жиры:

• сливочное масло
• соусы на основе майонеза
• твердые сыры
• маргарин
• жирное мясо

Практика бодибилдинга показывает, что диета для сушки тела для девушек должна быть очень жесткой в отношении простых сахаров.

Их потребление сказывается в первую очередь на качестве кожи. Если не исключать эти продукты из рациона, можно худеть, но целлюлит и дряблость кожи чаще всего никуда не исчезнут.

А вот к небольшим “погрешностям” в отношении животных жиров организм относится более лояльно.

Разрешенные продукты

Среди допустимых к употреблению продуктов питания на первом месте стоят нежирные источники животного белка:

• мясо (говядина, телятина)
• рыба (хек, судак, минтай)
• птица (куриное и индюшиное филе)
• яйца
• молоко и кисломолочные продукты

Присутствие в рационе достаточного количества белка — обязательный момент при диете для рельефа.

Дело в том, что при снижении количества калорий и углеводов организм переходит в состояние катаболизма, то есть начинает разрушать лишние жировые отложения. Но вместе с ними может сжигаться и процент мышечной массы.

Чтобы этого не случилось, важно употреблять белок в достаточном количестве.

Вторая разрешенная группа продуктов – это сложные углеводы:

• некоторые виды круп (гречка, дикий рис и т.п.)
• макароны твердых сортов
• черный хлеб
• практически все виды овощей (по сезону)
• фрукты с низким содержанием фруктозы (яблоки, грейпфрут)

И третья группа – это растительные жиры:

• подсолнечное, оливковое (и другие виды) масел
• орехи
• жирные сорта рыбы (источники Омега-3 и Омега-6 жиров)

Сразу отметим, что сложные углеводы и растительные жиры в меню для сушки тела применяются дозированно. Их избыток в рационе все равно способен провоцировать увеличение массы тела.

Соотношение нутриентов — БЖУ

Как уже упоминалось выше, большинство людей, которые регулярно сушатся, не обращают внимание на общую калорийность питания.

Но при этом тщательно ведут подсчет съеденных за день белков, углеводов и жиров.

Пройдемся подробнее по каждой категории:

1. Белки

При сушке белок выходит на первое место в рационе.

Его норма потребления для девушек в этот период составляет 2 грамма на 1 кг собственного веса тела.

2. Углеводы

Ежедневное потребление углеводов снижается постепенно. И в конце концов доходит до минимальных индивидуальных величин.

Дело в том, что нет единой нормы по количеству углеводов. У каждой женщины она индивидуальна. Вычислять подходящее количество этого нутриента приходится методом эксперимента.

В качестве стартовых ориентиров приведем следующие цифры:

Для большинства девушек активное сжигание жира начинается при потреблении 2 грамм углеводов на 1 кг веса тела в сутки.

Если процесс “не идет”, количество углеводов постепенно (в течение 1-2 недель) снижают до 1 грамма на 1 кг.

Такая низкая норма этого макроэлемента — уже гарантия похудения, поэтому снижать ее значение еще больше не стоит.

Слишком низкое содержание углеводов в питании на протяжении продолжительного времени может привести к ряду неблагоприятных изменений в здоровье женщины.

3. Жиры

Как правило, при диете на сушку количество жиров сводят к минимуму. Однако стараются не понижать их значение больше, чем 0,9 г на 1 кг веса.

Жиры участвуют в формировании многих гормонов. И при их недостаточном количестве гормональная система девушек также страдает.

Скорость похудения

Многие девушки считают, что чем быстрее худеешь, тем лучше. Но это большое заблуждение.

Для организма опасен не только резкий набор веса, но и его резкий сброс!

Согласно рекомендациям Всемирной Организации Здоровья (ВОЗ), нормы потери веса для женщин составляют 500-700 грамм в неделю. Что равняется 2-3 кг в месяц.

При таких темпах похудения женский организм успевает адаптироваться и перестроиться к новой массе тела без негативных последствий со стороны сердечно-сосудистой, гормональной, костно-связочной и других систем.

Плавное похудение также означает отсутствие растяжек и обвисания кожи.

Правда, рекомендованные цифры скорости сброса веса также индивидуальны и могут меняться в зависимости от исходного веса человека.

Если у девушки несколько десятков лишних килограммов, она будет худеть быстрее. А чем меньше процент жира в теле, тем медленнее она худеет.

Однако сдвиг в показателях в любом случае незначителен.

Продолжительность сушки

В профессиональном спорте продолжительность низкоуглеводной диеты определяется сроками проведения соревнований. Как правило, она составляет от 2 до 4 месяцев.

Для девушек, которые не собираются выступать на сцене и занимаются, что называется, “для себя”, рациональнее использовать циклы сушки в 1,5-2 месяца.

Такие сроки физиологичнее и их легче переносить в психологически.

Для женщин с различной дополнительной повседневной нагрузкой в виде работы, семейно-бытовых обязанностей и прочего — это немаловажный фактор.

Правильный выход из сушки

По окончании периода рельефа ни в коем случае нельзя резко возвращаться к привычному рациону питания. Это чревато быстрым возвращением сброшенных килограммов в виде жира и сильной задержкой жидкости в организме.

Наверное, любая женщина, сидевшая на строгой диете, имеет подобный печальный опыт.

Чтобы избежать такой ситуации, выходите из режима сушки постепенно и взвешенно.

В первую очередь это касается увеличения количества углеводов в рационе. Нельзя налегать на сладкое и мучное с первых дней.

Для начала старайтесь плавно увеличивать в рационе количество сложных углеводов, чтобы найти то их количество, которое позволит чувствовать себя хорошо, при этом не накапливать новые жировые отложения.

Например, в течение 2-3 недель повышайте суточную норму потребления углеводов с 1 грамма на 1 кг веса до 2 грамм.

При этом рельеф должен быть еще на достаточно высоком уровне. Хотя небольшое накопление воды в теле и прибавка за счет этого 1-2 кг неизбежна.

Отличия сушки профессионалов и любителей

Программа сушки тела для девушек-спортсменок не может использоваться для рядовых посетительниц тренажерных залов.

Девушкам, занимающимся для себя, нельзя слепо копировать предсоревновательную подготовку своих кумиров по фитнесу, бодифитнесу или бикини по многим причинами.

Дело в том, что спорт высших достижений — это нагрузки на пределе физических возможностей человека. Это касается как выполнения силовых нагрузок и кардиотренировок, так и соблюдения продолжительной жесткой диеты на сушку.

Чтобы выдерживать такой физический и психологический прессинг, спортсменки применяют разнообразные восстановительные процедуры.

Начиная от классических массажа, бани, огромного количества спортивных пищевых добавок, и заканчивая приемом запрещенных фармакологических препаратов (как анаболического, так и жиросжигающего характера).

У большинства девушек нет стольких физических, психологических, временных и материальных ресурсов для вклада в свое тело. Да это и не нужно.

Чтобы выглядеть хорошо, не обязательно иметь низкий процент жира и тот рельеф, который требуется от профессиональных спортсменок.

Поэтому и методика тренировок и диета для сушки тела отличаются от спортивного варианта. Естественно, в сторону более щадящих нагрузок и более комфортного меню для сушки.

4.7 3 голоса

Рейтинг статьи

Cушка Тела Для Девушки В Домашних Условиях | Рацион

Питание, тренировки, добавки для домашнего похудения

Сушка тела для девушки в домашних условиях задача не простая. Тренировки в спортзале занимают больше времени, но и отдача от них выше. Настрой, мотивация, выбор упражнений и методик для похудения, всё это говорит в пользу покупки абонемента в фитнес-центр. Но, тем не менее, домашнее похудение возможно, нужно лишь снять розовые очки и приготовиться к по-настоящему тяжелой работе. О том, как составить комплекс упражнений для похудения, и как питаться девушке на сушке, читайте в моей статье. Самое интересное о тренировках и спортивном питании на моём канале в telegram https://t.me/bestbodyblog

Содержание:

• Про диету…
• Сушка и похудение, в чём разница?
• Питание для девушки на сушке
• Низкоуглеводная диета, шаг за шагом
• Меню для девушки на сушке на неделю
• Домашняя тренировка для девушек
• Добавки для похудения
• Заключение

Про диету для сушки

В спорте сушкой тела называется уменьшение жировых подкожных отложений с помощью диеты и специальных тренировок. Когда речь заходит о диете, на ум сразу приходят знакомые названия: белковая, кетоновая, диета Аткинса. На самом деле – это различные названия одной, самой популярной и эффективной диеты для похудения, базирующейся на снижении количества углеводов в рационе.

Её используют все, кто хотят быстро похудеть и альтернативы подобной схеме питания пока не придумали. Но любая диета – это стресс для организма, а низкоуглеводная диета, да ещё на фоне тренировок – двойной или даже тройной стресс. Чтобы сушка тела для девушки не привела к депрессии и проблемам со здоровьем, к похудению в домашних условиях нужно подходить очень осторожно.

Сушка и похудение. В чём разница?

Многие путают два понятия – сушка и похудение. Вот только,  это разные процессы, и идут они в различных направлениях. Сушка тела – это уменьшение количества подкожного жира и воды, с сохранением при этом мышечной массы. Жир уходит, мышцы (почти в полном объёме) остаются.

Сушка мышц используется в соревновательном бодибилдинге и фитнесе, поскольку это единственный вариант обретения рельефного тела с минимальным количеством жира. Но это не просто уменьшение жидкости под кожей, а грамотно выстроенный процесс потери жировой ткани, подразумевающий атаку на жир сразу с нескольких направлений: диета, упражнения, добавки.

Примечание: кленбутерол является самой популярной добавкой для похудения, которая используется большинством спортсменок соревновательного уровня. Лекарство от астмы, обладающее уникальным побочным эффектом в виде ускоренного окисления жировой ткани, прочно обосновалось в арсенале большинства фитнес-див. Правда, девушек, решившихся кленбутерол купить, помимо приятных эффектов ожидают еще и весьма неприятные, но, когда в спорт деньги вмешиваются, про здоровье обычно забывают.

Сушка тела используется спортсменами для подготовки к соревнованиям

Похудение, о котором так любят все говорить, не подразумевает сохранения мышц, поэтому, худеть многим кажется проще. Правда, бывает так, что сильнопохудевший человек выглядит осунувшимся, больным и плоским. Особенно сильно это касается женщин, поскольку снижение жировых запасов сразу же сказывается уменьшением объёма груди и ягодиц.

К тому же, вес тела потерянный за счёт уменьшения мышечной массы, возвращается к прежним значениям очень быстро. Поэтому сушка тела может проводиться лишь в том случае, если ранее было набрано достаточное количество мышц. Нужно иметь, что сушить, в ином случае, это будет банальное похудение, со всеми вытекающими последствиями.

Вывод: сушка и похудение – это похожие по виду, но различные по форме процессы и с точки зрения сохранения привлекательного внешнего вида, сушка тела для девушек подходит лучше.

Питание для девушек на сушке

Все начинается с диеты. Чтобы составить меню для девушки на сушке, похудеть в домашних условиях и при этом не навредить организму, стоит придерживаться основных правил питания:

• Перейти на дробную схему питания (5-7 раз в день) небольшими порциями.
• Выпивать за сутки 2-2,5 литра (не сока, кофе или чая), а чистой негазированной воды.
• Исключить из рациона после 14-15  часов дня любые виды углеводов, включая сложные.
• Употреблять больше продуктов, богатых клетчаткой. Их можно есть отдельно либо добавлять к овощным салатам.

Продукты, богатые клетчаткой

Продукты в сухом виде на 100 грамм	Содержание клетчатки, грамм
Отруби	40-50
Семя льна	20-25
Сухофрукты (финики, курага, изюм)	15-20
Цельнозерновые крупы (овсянка, нешлифованный рис, гречка)	10-15
Бобовые (горох, фасоль, чечевица)	10-12
Авокадо	8-10
Ягоды	5-8

Недостаток углеводов обязательно вызовет в организме дискомфорт. Это значит, что отказ от углеводной пищи должен быть постепенным. Сначала нужно перестать есть углеводы в вечернее время, затем, употреблять только во время завтрака и перед тренировкой.

Приём углеводов перед тренировкой для похудения обязателен

А во время самой жёсткой фазы похудения принимать углеводы исключительно перед началом комплекса упражнений для похудения. Но помимо строгого выполнения вышеперечисленных правил, необходимо отказаться от следующих продуктов:

• Всех видов сладостей, содержащих рафинированной сахар. Их можно заменить фруктами, сухофруктами, черным шоколадом, медом.
• Изделий их белой муки. Вместо них нужно употреблять каши, макаронные изделия из муки твердых сортов, но не более 200 граммов в течение суток.
• Пищи, содержащей жиры животного происхождения. Альтернативной ей станут рыба, орехи, авокадо, различные масла.

Как правильно питаться, чтобы похудеть?

Среди разрешенных продуктов можно отметить рис, бобовые, гречку, нежирное мясо (курятину, индюшатину), нежирный творог, яйца, несладкие фрукты, овощи, а также кисломолочные продукты (кефир, йогурт, простоквашу, ряженку). Длительность курса сушки для девушки в домашних условиях не должна превышать пяти недель.

Примечание: важной особенностью домашнего похудения является контроль за качеством продуктов и видом их термообработки. В это время необходимо отказаться от полуфабрикатов и большую часть блюд готовить самостоятельно.

Вывод: вопрос питания для девушки на сушке – основной, без пересмотра рациона о похудении в домашних условиях, да и в тренажёрном зале также, придётся позабыть.

Низкоуглеводная диета, шаг за шагом

Низкоуглеводная диета рассчитана на 5 недель, такой период снижения углеводов в рационе является наиболее безопасным. За это время можно похудеть на 5-7 кг. Если этого окажется недостаточно, схему, можно будет повторить спустя несколько недель.

Первые три недели количество углеводов будет снижаться, две оставшиеся —  повышаться. Кроме того, один день в неделю будет разгрузочным (день читинга). Его задача – раскрутить замедлившийся маховик обмена веществ и снизить психологическую усталость.

НЕДЕЛЯ 1. На протяжение первых семи дней количество углеводов на каждый килограмм веса тела не должно превышать 2 граммов. Необходимо сократить количество приправ, соли и сливочного масла в рационе. Процентное соотношения в программе питания белков, жиров и углеводов должно соответственно составлять 50, 20 и 30 процентов. Будет хотеться сильно есть, выходом станут овощные салаты с добавлением семян льна или киноа.

Меню для девушки на сушке на неделю

	завтрак	перекус	обед	полдник	ужин	перед сном
ПН	Творог (150 г) Кофе, 3 кусочка черного шоколада	Протеин на воде (казеиновый)	Куриная грудка (150 г) + гречка  (100 г) + овощной салат (200 г)	Бутерброд (хлеб из цельного зерна + половинка авокадо + жирная рыба)	Салат из нежирного консервированного тунца и перепелиных яиц (200 г)	Йогурт натуральный, без добавок (300 мл)
ВТ тренировка	Овсянка на молоке (100 г). Кофе, шоколад	Кефир (300 мл)	Омлет белковый (из 3 белков) + сырой салат	Курага 3-4 штуки	Салат из куриной грудки и брокколи (200 г)	Протеин казеиновый + ложка клетчатки
СР	Творожная запеканка (150 г). Кофе, шоколад	Протеин	Салат из креветок, яйца и овощей (200 г)	Бутерброд: хлеб из цельного зерна + зеленый салат + нежирный сыр, расплавленный в духовке	Салат с тунцом и пекинской капустой (200 г)	Ряженка (300 мл)
ЧТ тренировка	Льняная каша (100 г) + банан. Чашка кофе, шоколад	Йогурт (300 мл)	Куриная грудка (150 г) + печеный картофель (150 г) + овощной салат (200 г)	Банан	Салат из индейки с овощами	Протеин казеиновый + ложка клетчатки
ПТ	Сырники без муки. Ложка сметаны. Кофе, шоколад	Протеин	Шпинат, запеченный с яйцами (200 г)	Бутерброд (хлеб из цельного зерна + половинка авокадо + жирная рыба)	Шпинат, запеченный с яйцами (200 г)	Кефир нежирный (1-3 %) (300 мл)
СБ тренировка	Каша из тыквы на молоке (200 г). Кофе, шоколад	Йогурт (300 мл)	Индейка (150 г) + рис (100 г) овощи (200 г)	Финики 3-4 штуки	Творожная запеканка + ложка жирной сметаны (150 г)	Протеин казеиновый + ложка клетчатки
ВС загрузка	По желанию	По желанию	Спагетти	Протеин на воде	Пудинг из семян чиа/миндаля	Йогурт натуральный, без добавок (300 мл)

*С утра натощак, и трижды в день за полчаса перед едой выпиваем стакан чистой воды. Воскресенье – день загрузки, в этот день количество углеводов повышаем до 3 грамм на кило веса, но основным их источником являются сложные углеводы, но более привлекательные, чем в будни (паста, пицца). Главное условие этого дня —  общая калорийность рациона не меняется, просто место белков и жиров занимают углеводы.

Загрузка во время низкоуглеводной диеты обязательна

НЕДЕЛЯ 2. В течение второй недели количество углеводов снижаем ровно наполовину, до 1 грамма на кило веса. Количество белка в рационе при этом нужно увеличить до 60%, а жиров до 25%. Овощей и фруктов едим ещё больше. В день читинга количество углеводов – 2 грамма на кило веса.

НЕДЕЛЯ 3. Углеводы снова уменьшаем на половину до 0,5 грамма на каждый килограмм веса тела. Белков и клетчатки больше, количество жиров – на прежнем уровне. Это самая сложная неделя, выполнение комплекса упражнений для похудения станет напоминать собой пытку, зато жир будет сгорать просто на глазах. В этот период 24 часов для загрузки уже недостаточно, поэтому день читинга будет начинается уже в субботу после обеда. Количество углеводов — 2 грамма на кило веса.

Примечание: в этот момент может появиться запах ацетона, исходящий от кожного покрова и изо рта. Это говорит о сильном дефиците углеводов. В такой ситуации разрешается съесть чуточку быстрых углеводов, выпить немного сладкого сока или растворенного в воде мёда.

Приём сладкого на фоне низкогулеводной диеты иногда бывает необходим

НЕДЕЛЯ 4. Повышаем содержание углеводов в рационе вдвое — до 1 грамма, количество белка, пропорционально снижаем, жиры не трогаем. Количество овощей и фруктов на прежнем уровне. День читинга опять один – воскресенье, количество углеводов – до 3 граммов на килограмм.

НЕДЕЛЯ 5. Повышаем количество углеводов до уровня первой недели до 2 граммов, количество белковой пищи и жиров, снижаем. Содержание клетчатки оставляем на прежнем уровне.

По завершению последней недели постепенно, сначала через два, потом через день, переходим к нормальной схеме питания. Если достигнутый результат домашнего похудения устраивает, оставляем суточную калорийность на прежнем уровне, если мышцы при этом кажутся плоскими, понемногу увеличиваем количество углеводов в рационе.

Примечание: при проведении диеты необходимо вести учёт употребляемых углеводов и следить за калорийностью рациона. Это сделает процесс похудение в домашних условиях контролируемым.

Вывод: сушка тела для девушки – это не лобовая атака на жир, а совокупность хитрых тактических маневров, включающих отступление и привалы. Так худеть проще и безопаснее.

Тренировка дома для девушек

Похудение в домашних условиях – это 70% диеты и 30% физической активности, но не каждая активность даёт позитивный результат. Кардио-нагрузка – это хороший способ повысить энергозатраты организма и, тем самым, подстегнуть скорость похудения. Но нужно иметь ввиду, что на фоне низкоуглеводной диеты, кардио активно сжигает мышцы, вне зависимости от того, занимаетесь ли вы на крутом велотренажёре или просто бегаете вокруг дома.

Вместо того, чтобы уменьшать жировые запасы, организм при кардио-тренировке бросает в топку мышечную ткань, ибо ему так проще, и сушка тела превращается в обычное похудение. В результате, вес снижается, но жировая прослойка остается, мышцы теряют форму, плотность и объём. Одной кардио-нагрузки недостаточно, её необходимо дополнить.

Снижение массы при недостаточной выработке эластина приводит к обвисанию кожи вместе с подкожной клетчаткой. Низкая эстетика на фоне слабости коллагенового каркаса особенно ярко проявляется в области лица. Решение – массаж, уколы красоты, smas лифтинг, криотерапия.

Тренировка для похудения дома должны включать разные виды нагрузки

Тренировка дома для девушек в обязательном порядке должна включать и силовую нагрузку, но упражнения для пресса или для рук в этом плане малоэффективны. Наибольшую отдачу для похудения в домашних условиях дают:

• Упражнения для ног и корпуса: приседания всех видов, подъемы на опору, выпады на месте и в движении, упражнение скалолаз
• Прыжковые упражнения: бёрпи, выпрыгивания из глубокого приседа, прыжки на скакалке, прыжки через препятствие.
• Статические упражнения: планка, стульчик у стены, любые упражнения с эспандером или резиновой лентой.

Делать их можно и в произвольном порядке, но комплекс, состоящий их нескольких упражнений, выполняемых с минимальным отдыхом в 30-35 сек или вовсе без него, даёт намного более сильный жиросжигающий эффект.

Комплекс упражнений для похудения в домашних условиях №1:

Комплекс упражнений для домашнего похудения №2:

Выпады на месте поочередно на каждую ногу – 30 сек + бёрпи – 30 сек. + обратные отжимания на трицепс от опоры – 30 сек. + зашагивания на опору – 30 сек. + стульчик у стены – 30 сек.

Таких комплексов можно составить сколько угодно и все они для сушки тела в домашних условиях буду давать хороший результат. Их можно выполнять сериями по 3-4 подхода либо делать каждый раз новую серию упражнений.

Примечание 1: мерилом правильности выполнения каждого из них является обильное потоотделение и ускоренное, но свободное дыхание. Окисление жировых молекул проходит только при наличии кислорода, если, выполняя комплекс упражнений для похудения, вы задыхаетесь, темп необходимо снизить.

Примечание 2: напоминаю ещё раз, чтобы тренироваться и сжигать при этом жир, перед началом занятия необходимо принять немного углеводов — один банан, 3-4 финика или столько же кураги. Это кажется нелогичным, ибо какие углеводы на диете для похудения? Но, чтобы избавится от лишнего веса нужно тренироваться, а чтобы были силы на тренировку — нужно есть. Поэтому любое меню для девушки на сушке должно включать в себя порцию быстрых углеводов за 30-45 минут перед тренировкой.

Как часто тренироваться, чтобы похудеть в домашних условия?

Идеальный вариант – каждый день, но это очень сложно. Ежедневные тренировки при дефиците углеводов требуют огромных физических и психологических усилий, это удел профессионалов. Обычной девушке нужно повышать нагрузку постепенно.

Первую неделю можно тренироваться через день, на второй – два дня тренировок + день отдыха. На третьей, самой тяжелой – три дня подряд, но объём нагрузки необходимо будет снизить, на четвертой и заключительной пятой – аналогично третьей, но с увеличенным объёмом.

Сколько тренироваться для похудения?

Не меньше 40 минут. Первые 20-25 минут организм использует в качестве топлива запасы энергии, полученные из пищи. Короткие тренировки для похудения малоэффективны. Комплекс упражнений для похудения можно разбить на отдельные кластеры (3-4 серии подряд), и делать небольшой перерыв после каждого из них.

Это позволит выполнить больше работы и сжечь больше жира. Небольшая (15-20 минут) кардио-сессия в комфортном режиме по завершению основной программы усилит общий жиросжигательный эффект и нормализует работу сердца.

Вывод: тренировка дома для девушек должна включать различные виды нагрузки: статическую, прыжковую, силовую и кардио.

Добавки для похудения

Когда речь заходит о добавках для похудения, многие думают о жиросжигателях. Но правда в том, что безопасные жиросжигатели почти не дают результата, а за использование реально работающих препаратов придется заплатить большим куском здоровья. Даже ЭКА-жиросжигатели, которые считаются «золотой серединой» препаратов для уменьшения веса, имеют противопоказания и солидный букет побочных эффектов.

Золотая тройка ЭКА жиросжигателей от Cloma Pharma

Тем не менее, есть группа добавок для похудения, не являющихся жиросжигателями по сути, но применение которых в период сушки тела девушки в домашних условиях оправдано и даже обязательно.

• Л-карнитин. Его называют безопасным средством для похудения, но его жиросжигающий эффект близок к нулю. Зато, это отличная добавка для укрепления сердечно-сосудистой системы. Физическая активность на фоне низкоуглеводной диеты повышает нагрузку на сердце. Л-карнитин помогает сердечной мышце справиться с тяжелой работой, поднимая тем самым качество тренировки для похудения.
• Электролиты. Вместе с потом организм теряет жизненноважные микроэлементы (калий, магний, кальций, натрий). Их дефицит ухудшает самочувствие и замедляет похудение. Использование изотонического напитка во время занятий и дополнительный приём минералов после, эти проблемы легко решает.
• Витамины С, Д и группы В (В2, В4, В5, В6, В12). Витамин С —  сильный антиоксидант, выводит из организма свободные радикалы. Витамин Д – снижает аппетит, витамины группы В улучшают обмен веществ и ускоряют жиросжигание.
• Снотворное. Низкоуглеводная диета всегда сопровождается проблемами со сном.  Помочь справиться с ними могут ромашковый чай, либо слабое снотворное под названием мелатонин.

Примечание: эти добавки для похудения продаются в магазинах спортивного питания, но покупать их все же, лучше в аптеках (даже Л-карнитин). Так дешевле и надежнее. Хорошим к ним дополнением к ни станут черный кофе или чай. Эти напитки стимулируют ЦНС и помогают справиться с тяжелой физической нагрузкой.

Вывод: при сушке тела в домашних условиях не обязательно использовать жиросжигатели. Ускорить и обезопасить процесс помогут более прозаические средства.

Заключение

Сушку тела девушкой и борьбу с лишним весом можно только приветствовать. Важно лишь, чтобы этот процесс не превратился в беспощадную битву со своим организмом. Стройное тело и красивая фигуры — это круто, но здоровое тело, круче во сто крат. Берегите себя, будьте здоровы!

Об авторе: Меня зовут Станислав Михайловский. Я автор этого блога, персональный тренер по бодибилдингу, диетолог, специалист по спортивному питанию, писатель. Мне 46 лет, из них почти 30, занимаюсь силовым тренингом.

Разрабатываю индивидуальные тренировочные программы для набора массы и похудения, составляю рационы, консультирую по выбору и использованию спортивных добавок. Специализация – бодибилдинг после 40.

Здоровое питание для детей | нидирект

То, что дети едят и пьют в первые годы жизни, может повлиять на их здоровье на долгие годы вперед. Общие пищевые привычки формируются в первые несколько лет жизни, поэтому важно побуждать детей есть питательную пищу.

Здоровое сбалансированное питание для детей

Дети нуждаются в здоровом сбалансированном питании, содержащем продукты из каждой пищевой группы, чтобы они получали широкий спектр питательных веществ, помогающих им оставаться здоровыми.

Аппетит детей различается в зависимости от возраста, скачков роста и активности, поэтому важно давать порции соответствующего размера.

Начните с малого, и если ребенок захочет большего, предложите ему это.

Крахмалистые продукты

Крахмалистые продукты, такие как картофель, хлеб, рис и макаронные изделия, являются хорошим источником энергии, что особенно важно для детей, так как они очень активны.

Они также содержат клетчатку и основные витамины и минералы, необходимые для роста и развития.

Дети должны получать самые разнообразные продукты из этой пищевой группы, и их следует предлагать при каждом приеме пищи.

Предлагая детям эти продукты, помните:

• старайтесь предлагать широкий ассортимент хлеба, например, белый хлеб с высоким содержанием клетчатки, хлеб из непросеянной муки, зерновой хлеб, лепешки, питту и картофельный хлеб
Цельнозерновые хлопья для завтрака
• и цельные овсяные хлопья — отличный способ начать день, поскольку они являются хорошим источником энергии, витаминов, минералов и клетчатки. дети развивать сладкоежку
• Макароны, лапшу и рис можно подавать во время еды, но избегайте закусок из лапши, так как они обычно содержат большое количество жира и соли — попробуйте использовать коричневый рис и макароны из цельнозерновой муки
• отварить, размять или запечь картофель — вместо жареного выберите жареные чипсы или попробуйте домашние дольки

Фрукты и овощи

Вы должны поощрять своего ребенка есть пять порций фруктов и овощей в день.

Они должны есть разнообразные фрукты и овощи, так как это гарантирует, что они получат полный набор витаминов и минералов.

Детская порция составляет примерно половину взрослой порции или столько, сколько поместится на ладони.

Детей следует поощрять к постепенному увеличению размера порции до рекомендованного для взрослых.

• Пять порций в день

Поставщики белка

Детям для роста и развития необходимы белок и железо. Старайтесь ежедневно давать ребенку одну-две порции из этой группы.

Фасоль, бобовые и чечевица являются хорошей альтернативой мясу, они содержат мало жира и много клетчатки, белков, витаминов и минералов.

Попробуйте добавить их в блюда, чтобы придать им цвет, аромат и текстуру, например, в запеканки, перец чили или соусы для пасты.

Орехи также содержат белок, но целые орехи, включая арахис, не следует давать детям младше пяти лет, если они подавятся.

Детям рекомендуется съедать две порции рыбы в неделю, одна из которых должна быть жирной рыбы, например, лосось, сардины, скумбрия или форель.

Мальчикам рекомендуется есть не более четырех порций жирной рыбы в неделю, а девочкам – не более двух порций в неделю, потому что жирная рыба может содержать низкий уровень загрязняющих веществ, которые могут накапливаться в организме.

Польза для здоровья от употребления жирной рыбы превышает риски, поэтому старайтесь поощрять детей регулярно есть рыбу.

Яйца являются удобной альтернативой мясу и очень универсальны. Их можно жарить, варить, варить или превращать в омлет.

Мясо является хорошим источником белка, витамина B12 и железа. Диета, богатая железом, поможет предотвратить железодефицитную анемию.

Переработанное мясо (такое как колбасы, бекон, вяленое мясо и мясные продукты реформирования) и продукты из курицы часто являются настоящим фаворитом у детей. Их следует ограничить, так как они богаты жиром и солью.

Молочные продукты и альтернативы

Молочные продукты и их альтернативы важны в детстве, поскольку они являются хорошим источником кальция, витаминов А и D, белков и жиров.

Кальций необходим детям для формирования крепких костей, а также для функционирования нервов и мышц.

Витамин D необходим для усвоения кальция и поэтому играет важную роль в укреплении костей.

Младенцы и дети до пяти лет

Грудное молоко — лучший напиток для детей первого года жизни и старше. Единственной альтернативой грудному молоку в первые шесть месяцев жизни является детская смесь.

Выбирайте детскую смесь на основе коровьего молока, если только ваш лечащий врач не посоветовал вам иначе.

Вы должны продолжать кормить ребенка грудным молоком или молочными смесями, пока ему или ей не исполнится как минимум год.

Коровье молоко не следует давать в качестве питья, пока ребенку не исполнится год, так как оно не содержит правильного баланса питательных веществ для удовлетворения потребностей вашего ребенка.

Полножирное коровье молоко можно использовать в небольших количествах для приготовления таких продуктов, как сырный соус и заварной крем с шести месяцев.

Детям в возрасте до одного года не следует давать сгущенное молоко, сгущенное молоко, сухое молоко или любые другие виды напитков, часто называемые молоком, такие как рисовые, овсяные или миндальные напитки.

Дети должны пить цельное молоко до двухлетнего возраста, потому что они могут не получать калорий или основных витаминов, в которых они нуждаются, из молока с низким содержанием жира.

После двухлетнего возраста дети могут постепенно переходить на полуобезжиренное молоко в качестве основного напитка, если они питаются разнообразно и сбалансированно и хорошо растут.

Не давайте детям обезжиренное или однопроцентное молоко в качестве основного напитка, пока им не исполнится по крайней мере пять лет, потому что ни одно из них не содержит достаточного количества витамина А, а обезжиренное молоко не содержит достаточного количества калорий.

Детям в возрасте от одного до трех лет необходимо около 350 мг кальция в день. Около 300 мл молока (чуть больше половины пинты) обеспечит это.

Молоко козье и овечье

Как и коровье молоко, козье и овечье молоко не подходят в качестве напитков для детей младше года, поскольку они не содержат правильного баланса питательных веществ.

Обычное жирное козье и овечье молоко, если оно пастеризовано, можно использовать в качестве напитков, когда ребенку исполнится год. Их можно использовать для приготовления таких продуктов, как сырный соус и заварной крем, начиная с шестимесячного возраста.

Важность железа

Железо необходимо для здоровья вашего ребенка и может быть найдено в источниках животного происхождения (мясо и рыба) и растительных источниках (цельнозерновые злаки, темно-зеленые листовые овощи, бобовые и сухофрукты).

Тело усваивает железо из мяса и рыбы легче, чем из овощей. Однако если ваш ребенок не ест мясо или рыбу, он все равно может получать достаточное количество железа из таких продуктов, как обогащенные сухие завтраки, бобовые и темно-зеленые листовые овощи.

При употреблении в пищу богатых железом растительных источников важно употреблять некоторые продукты или напитки, содержащие витамин С, так как это способствует усвоению железа.

Если маленькие дети наедаются молоком, они могут съесть меньше пищи из-за ощущения сытости. Это может затруднить получение ими необходимых калорий и питательных веществ из сбалансированной диеты.

Это может привести к железодефицитной анемии, которая может повлиять на их физическое и умственное развитие.

Закуски и напитки

Выбирая закуски для детей, вы можете сделать выбор в пользу здорового образа жизни, изучив этикетки с пищевой ценностью.

Зеленый выбор

Лучшие закуски и напитки между приемами пищи — те, которые не содержат сахара.

Полезные для зубов напитки и закуски, предлагаемые между приемами пищи, включают:

• молоко или вода
• нарезанные фрукты и овощи, например яблоко, груша, банан, апельсин, морковь, перец или огурец
• хлеб или тост (предпочтительно цельнозерновой или цельнозерновой) с небольшим количеством масла, маргарина или нежирной пасты (без джема, меда или шоколадной пасты)
• простые хлебные палочки или простые несоленые рисовые лепешки
• лаваш или простой рогалик, подается с небольшим количеством масла, маргарина, нежирного спреда или нежирного мягкого сыра
• натуральный йогурт или творог без добавок – добавьте свои собственные свежие, замороженные или консервированные фрукты для дополнительного вкуса
• цельнозерновые и несладкие хлопья (не добавляйте сахар в хлопья)
• бутерброды с начинками без сахара, такими как помидоры, бананы, тунец, нежирное мясо или яйца

Янтарный выбор

Эти продукты питательны, но содержат немного сахара, жира или соли.

Их лучше всего принимать во время еды (когда они менее вредны для зубов), и их не следует принимать слишком часто в качестве перекусов между приемами пищи.

По возможности выбирайте продукты с низким содержанием жира, сахара и соли.

К ним относятся:

• бутерброды с начинкой из сыра или мясных полуфабрикатов, таких как ветчина
• пышки, тонко намазанные ненасыщенным маргарином или маслом
• сыр и крекеры
• кубиков сыра

Красный выбор

Это наименее здоровый выбор.

Большинство из них с высоким содержанием сахара, а также могут быть с высоким содержанием жира или соли, или и того, и другого.

Лучше всего принимать их в конце еды (когда они менее вредны для зубов), а не между приемами пищи.

Их следует давать только изредка и включать такие легкие закуски, как:

• пирожные
• печенье
• шоколад
• конфеты
• пудинги
• чипсы
• мороженое
• выпечка
• сухофрукты, такие как изюм

Если ваш ребенок ест такие продукты:

• постарайтесь, чтобы они ели их только изредка или в небольших количествах
• проверьте этикетку и выберите варианты с низким содержанием жира, насыщенных жиров, сахара и соли
• помогите и поощряйте вашего ребенка чистить зубы два раза в день, в том числе в последнюю очередь на ночь

Напитки

Молоко и вода — лучшие напитки, которые можно предложить.

Ограничьте употребление напитков, таких как фруктовый сок или тыква, до приема пищи и, если возможно, поощряйте ребенка пить воду или молоко во время еды и между ними.

• Вода и другие напитки

Соль

Нет необходимости добавлять соль в пищу вашего ребенка.

Максимальное количество соли, которое должен потреблять ваш ребенок, зависит от его возраста.

В качестве ориентира:

• от одного до трех лет: 2 г соли в день
• от четырех до шести лет: 3 г соли в день
• от 7 до 10 лет: 5 г соли в день
• 11 лет и старше: 6 г соли в день

Если вы покупаете обработанные пищевые продукты, даже предназначенные для детей, не забудьте проверить информацию на этикетках, чтобы выбрать продукты с меньшим содержанием соли.

Попробуйте заменить соль перцем, травами и специями, чтобы придать вкус своим любимым блюдам.

Сахар

Употребление слишком большого количества сахара может способствовать увеличению веса и разрушению зубов, поэтому важно не давать ребенку слишком много сахара.

Максимально рекомендуемое потребление сахара для детей:

• от четырех до шести лет: не более 19 г в день
• от семи до 10 лет: не более 24 г в день
• с 11 лет: не более 30г в сутки

Для детей в возрасте до четырех лет нет рекомендуемого ограничения, но рекомендуется избегать подслащенных сахаром напитков и продуктов с добавлением сахара.

Привередливые едоки

Большинство детей проходят этапы, когда они прекращают есть продукты, которые они ели раньше, или уменьшают разнообразие продуктов, которые они ели бы.

Для многих родителей это может быть очень тревожным временем.

Дети достаточно выносливы и не причинят себе вреда, если будут недоедать несколько дней.

Если проблема сохраняется и влияет на вес и рост вашего ребенка, попросите своего врача направить вас к детскому диетологу для получения дополнительной консультации.

Несколько практических советов для родителей, имеющих дело с привередливыми едоками:

• никогда не кормите ребенка силой
• уберите еду без шума и не предлагайте альтернативу, дождитесь следующего времени перекуса или приема пищи, прежде чем снова предлагать еду
• давать небольшие порции еды во время еды
• попробуйте предложить еду, которую едят руками, так как детям часто легче с ней справиться
• кабачки и молоко могут насытить ребенка, поэтому избегайте больших напитков перед едой
• перекусы чипсами, шоколадом, печеньем и пирожными также могут насытить ребенка, поэтому не давайте перекусы непосредственно перед едой
• старайтесь есть в спокойной и непринужденной обстановке, выключайте телевизоры и радиоприемники, убирайте игрушки и не торопитесь с едой
• сядьте всей семьей за стол и вместе наслаждайтесь едой. Показывая ребенку, что вы наслаждаетесь едой, он может побудить его съесть немного больше
• используйте яркие тарелки и столовые приборы

Возможно, вам придется предлагать новые вкусы или текстуры несколько раз, например 16 или 17 раз, прежде чем ваш ребенок их возьмет, поэтому не сдавайтесь слишком рано.

Здоровый вес

Следите за весом вашего ребенка.

Если вы чувствуете, что у вашего ребенка избыточный вес, и хотите поговорить с кем-нибудь об этом, запишитесь на прием к школьной медсестре или врачу.

• Ваш участковый врач (GP)
• Дети и здоровый вес

Вегетарианское питание для детей

Вегетарианская или веганская диета может быть здоровой при условии, что вы употребляете в пищу самые разнообразные продукты.

При отказе от употребления мяса и продуктов животного происхождения потребуется дополнительная забота о том, чтобы ваш ребенок получал все необходимые белки, витамины, железо и другие минералы.

Детям, придерживающимся веганской диеты, также следует давать добавки витамина B12 и рибофлавина (еще один витамин B).

Дополнительную информацию о том, как убедиться, что ваш ребенок получает достаточно питательных веществ, включая белок и железо, можно получить по адресу:

• Вегетарианская и веганская диета

Упакованные ланчи

Важно включать сбалансированное разнообразие продуктов в коробку для завтрака вашего ребенка, чтобы он получал все питательные вещества, необходимые для полного раскрытия своего потенциала.

Упакованные ланчи являются ценным дополнением к рациону вашего ребенка, поэтому стоит потратить немного времени на планирование и приготовление того, что входит в их состав.

Чтобы получить практические советы о том, как упаковать аппетитный и полезный ланч, посетите:

• Упаковка здорового обеда (перевод на английский и ирландский языки)

Еще полезные ссылки

• Спорт и отдых

Сахар: факты — NHS

Кредит:

Oongnoi / Thinkstock https://www. istockphoto.com/gb/photo/sugar-cubes-gm598242588-102597217 Фондовая библиотека больше не существует. Изображение было включено в веб-страницу в течение срока действия подписки и может использоваться неограниченное время на той же странице в соответствии с правилами подписки Thinkstock. Дополнительная информация о лицензировании ThinkStock находится внизу этой страницы: https://confluence.service.nhs.uk /display/VP/Фото+стоки+сайты

Употребление слишком большого количества сахара может привести к набору веса, а также вызвать кариес.

Большинство взрослых и детей в Великобритании потребляют слишком много сахара, это «свободный сахар».

К ним относятся:

• Любые сахара, добавляемые в пищу или напитки. К ним относятся сахара в печенье, шоколаде, ароматизированных йогуртах, сухих завтраках и газированных напитках. Эти сахара могут быть добавлены дома, шеф-поваром или другим производителем продуктов питания.
• Сахара в меде, сиропах (например, кленовом, агавном и золотом), нектарах (например, цветочных) и несладких фруктовых соках, овощных соках и смузи. Сахара в этих продуктах встречаются естественным образом, но все же считаются свободными сахарами.

Сахар, содержащийся в молоке, фруктах и ​​овощах, не считается свободным сахаром.

Нам не нужно сокращать потребление этих сахаров, но помните, что они включены в цифру «общего содержания сахара», указанную на этикетках пищевых продуктов.

Сколько сахара можно есть?

Правительство рекомендует, чтобы свободные сахара – сахара, добавляемые в пищу или напитки, а также сахара, которые естественным образом содержатся в меде, сиропах и несладких фруктовых и овощных соках, смузи и пюре, – не должны составлять более 5 % энергии (калорий) вы получаете из еды и питья каждый день.

Это означает:

• Взрослые должны потреблять не более 30 г свободных сахаров в день (примерно эквивалентно 7 кубикам сахара).
• Дети в возрасте от 7 до 10 лет должны получать не более 24 г свободного сахара в день (6 кубиков сахара).
• Дети в возрасте от 4 до 6 лет должны получать не более 19 г свободного сахара в день (5 кубиков сахара).
• Для детей в возрасте до 4 лет ограничений нет, но им рекомендуется избегать подслащенных сахаром напитков и продуктов с добавлением сахара. Узнайте больше о том, чем кормить маленьких детей.

Свободные сахара содержатся в таких продуктах, как сладости, пирожные, печенье, шоколад, некоторые газированные и сокосодержащие напитки. Это сладкие продукты, которые мы должны сократить.

Например, в банке колы может быть до 9 кубиков сахара, что превышает рекомендуемую суточную норму для взрослых.

Сахара также встречаются в природе в таких продуктах, как фрукты, овощи и молоко, но нам не нужно сокращать потребление этих видов сахара.

Имейте в виду, что они включены вместе со свободными сахарами в цифру «общее количество сахаров», которую вы видите на этикетках пищевых продуктов.

Узнайте больше о этикетках пищевых продуктов и сахаре , чтобы понять, как отличить их друг от друга.

Советы по сокращению потребления сахара

Для здорового и сбалансированного питания сократите потребление продуктов и напитков, содержащих свободные сахара.

Эти советы помогут вам сократить:

Уменьшение количества сахара в напитках

• Вместо сладких газированных напитков или сладких кабачков отдайте предпочтение воде, обезжиренному молоку или молоку без сахара, диетическому или без добавления сахара напитки. Хотя количество сахара в цельном и нежирном молоке одинаково, выбор нежирного молока снижает потребление насыщенных жиров.
• Даже несладкие фруктовые соки и смузи содержат сахар, поэтому ограничьте их количество до 150 мл в день.
• Если вы предпочитаете газированные напитки, попробуйте разбавить тыкву без добавления сахара газированной водой.
• Если вы употребляете сахар в горячих напитках или добавляете сахар в хлопья для завтрака, постепенно уменьшайте его количество, пока не сможете полностью отказаться от него. Как вариант, переключитесь на подсластитель.

На веб-сайте NHS Change4Life есть дополнительные советы, которые помогут вам сократить потребление сладких напитков.

Уменьшение содержания сахара в продуктах питания

• Вместо того, чтобы намазывать на тосты джем, мармелад, сироп, шоколадную пасту или мед с высоким содержанием сахара, попробуйте пасту с низким содержанием жира, джем или фруктовую пасту с низким содержанием сахара, нарезанный банан или нежирную пасту. вместо сливочного сыра.
• Ознакомьтесь с этикетками пищевых продуктов, чтобы выбрать продукты с меньшим содержанием сахара, или выберите вариант с пониженным или пониженным содержанием сахара.
• Попробуйте уменьшить количество сахара, которое вы используете в своих рецептах. Он подходит для большинства продуктов, кроме джема, безе и мороженого.
• Выбирайте банки с фруктами в соке, а не в сиропе.
• Выбирайте несладкие цельнозерновые хлопья для завтрака, не глазированные, не покрытые шоколадом или медом.
• Выберите несладкие хлопья и попробуйте добавить немного фруктов для сладости, что будет способствовать вашему 5 в день. Нарезанные бананы, сухофрукты и ягоды — все это хорошие варианты.

Приложение Food Scanner от Change4Life может помочь вам проверить, сколько сахара вы или ваш ребенок употребляете. Используя ваш смартфон, приложение может сканировать штрих-код на пакетах с едой, чтобы точно узнать, сколько в них сахара. Загрузите его в App Store и Google Play.

Найдите больше способов исключить сахар из своего рациона.

Этикетки с пищевой ценностью и сахара

Ознакомьтесь с информацией на этикетках с пищевой ценностью и списками ингредиентов, чтобы уменьшить потребление свободных сахаров.

Информация о пищевой ценности может быть представлена ​​различными способами, в том числе на лицевой и оборотной сторонах упаковки.

Этикетки на обратной стороне упаковки

Важно обращать внимание на цифру «каких сахаров» на этикетках пищевых продуктов, которая является частью информации об углеводах.

Хотя это не говорит вам о количестве свободных сахаров, это полезный способ сравнения этикеток и может помочь вам выбрать продукты с более низким содержанием сахара в целом.

Найдите цифру «Углеводы, из которых сахара» на этикетке пищевой ценности.

Продукты считаются продуктами с высоким или низким содержанием сахара, если они выше или ниже следующих пороговых значений:

• высокое: более 22,5 г общего сахара на 100 г
• низкое: 5 г или менее общего сахара на 100 г

Если количество сахара на 100 г находится между этими цифрами, это считается средним уровнем.

Цифра «из каких сахаров» описывает общее количество сахаров из всех источников — свободные сахара, а также содержащиеся в молоке и содержащиеся во фруктах и ​​овощах.

Например, простой йогурт может содержать до 8 г на порцию, но ни один из них не является свободным сахаром, поскольку все они производятся из молока.

То же самое относится к отдельной порции фруктов. Яблоко может содержать около 11 г общего сахара, в зависимости от размера выбранного фрукта, сорта и стадии зрелости.

Но сахар во фруктах не считается свободным сахаром, если из фруктов не делают сок или пюре.

Это означает, что продукты, содержащие фрукты или молоко, будут более здоровым выбором, чем продукты, содержащие много свободных сахаров, даже если оба продукта содержат одинаковое общее количество сахара.

Вы можете определить, содержит ли продукт много добавленного сахара, проверив список ингредиентов.

Иногда вы увидите цифру только для «Углеводов», а не для «Углеводов (из которых сахара)».

Показатель «Углеводы» также будет включать крахмалистые углеводы, поэтому его нельзя использовать для расчета содержания сахара.

В этом случае проверьте список ингредиентов, чтобы узнать, содержит ли продукт большое количество добавленного сахара.

Список ингредиентов

Вы можете получить представление о том, содержит ли продукт большое количество свободных сахаров, взглянув на список ингредиентов на упаковке.

Сахара, добавляемые в продукты и напитки, должны быть включены в список ингредиентов, который всегда начинается с ингредиента, которого больше всего.

Это означает, что если вы видите сахар в верхней части списка, продукт, скорее всего, содержит большое количество свободных сахаров.

Остерегайтесь других слов, используемых для описания сахаров, добавляемых в пищу и напитки, таких как тростниковый сахар, мед, коричневый сахар, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, концентрат/пюре фруктового сока, кукурузный сироп, фруктоза, сахароза, глюкоза, кристаллический сахароза, нектары (например, цветочные), кленовый сироп и сиропы агавы, декстроза, мальтоза, патока и патока.

Для получения дополнительной информации о этикетках пищевых продуктов, таких как «без добавления сахара», см. раздел Термины маркировки пищевых продуктов.

Этикетки на лицевой стороне упаковки

На лицевой стороне упаковки некоторых пищевых продуктов имеются этикетки с информацией о пищевой ценности.

Сюда входят этикетки с красным, желтым и зеленым цветовым кодированием, а также рекомендации по рекомендуемому потреблению (RI) некоторых питательных веществ, которые могут включать сахар.

Этикетки с цветовой кодировкой позволяют сразу определить, содержит ли продукт высокое, среднее или низкое содержание сахара:

• красный = высокое (более 22,5 г сахара на 100 г или более 27 г на порцию)
• янтарный = средний (более 5 г, но менее или равно 22,5 г сахара на 100 г)
• зеленый = низкий (менее или равный 5 г сахара на 100 г)

Некоторые этикетки на передней части упаковки отображать количество сахара в пище в процентах от RI.

RI представляют собой рекомендации по приблизительному количеству определенных питательных веществ и энергии, необходимых в день для здорового питания.

Референтное потребление общего количества сахаров составляет 90 г в день, включая 30 г «свободных сахаров».

Для получения дополнительной информации см. Этикетки для пищевых продуктов.

Ваш вес и сахар

Употребление слишком большого количества сахара может привести к тому, что у людей будет слишком много калорий, что может привести к увеличению веса.

Избыточный вес увеличивает риск возникновения проблем со здоровьем, таких как болезни сердца, некоторые виды рака и диабет 2 типа.

Для здоровой сбалансированной диеты мы должны получать большую часть калорий из других видов продуктов, таких как крахмалистые продукты (по возможности цельнозерновые), фрукты и овощи, и только изредка или вообще не употреблять продукты с высоким содержанием свободных сахаров.

Справочник Eatwell показывает, сколько из того, что мы едим, должно приходиться на каждую из основных групп продуктов, чтобы иметь здоровую и сбалансированную диету.

Узнайте больше о сбалансированном питании.

Кариес и сахар

Сахар является одной из основных причин кариеса.

Чтобы предотвратить кариес, уменьшите количество потребляемых вами продуктов и напитков, содержащих свободные сахара – например, конфет, шоколада, пирожных, печенья, сладких сухих завтраков, джемов, меда, фруктовых коктейлей и сухофруктов – и ограничьте их употребление до приема пищи .

Сахара, содержащиеся в природе во фруктах и ​​овощах, с меньшей вероятностью вызывают кариес, поскольку они содержатся в их структуре.

Но когда из фруктов и овощей выжимают сок или смешивают в смузи, сахара высвобождаются.

Как срочно восстановить пропавший голос в домашних условиях

Кто из нас не боялся остаться без голоса? Мы так привыкли объяснять все словами, что остаться без голоса кажется просто невероятным и пугающим. Однако, такое случается и это не редкость.

Заболевание ларингит – воспаление слизистой гортани вызывает отечность голосовых связок и потерю голоса.

Признаки ларингита у взрослых — осиплость, потеря голоса и сухой кашель. Заболевший может даже не сразу сориентироваться: что же с ним происходит?!

Если раньше ларингит часто выявлялся у певцов, учителей и дикторов, то сейчас им болеют торговые представители, менеджеры по продажам, консультанты в магазинах, сотрудники колл-центров и многие другие специалисты.

Содержание

• Причины ларингита
  • Насколько опасен ларингит?
    • Диагностика ларингита
  • Хронический ларингит
• Как лечить ларингит?
  • Препараты от ларингита
• Если пропал голос — как быстро восстановить
  • Почему пропал голос — причины?

Причины ларингита

Острый ларингит:

Хронический ларингит:
• перенапряжение голоса в сочетании с курением
• частые ларингиты без правильного лечения
• производственные вредности: дым и температура при сварке, приготовлении пищи

Насколько опасен ларингит?

Острый ларингит у взрослых протекает достаточно благополучно и при правильном лечении проходит в течение недели полностью. Общее самочувствие обычно не нарушено. Основная жалоба у таких пациентов на осиплость, огрубение и даже полное исчезновение голоса.

Острый ларингит у детей состояние, требующее пристального наблюдения врача. У детей раннего возраста острый ларингит может вызвать выраженный отек мягких тканей гортани и удушье. Такое состояние еще называют круп. Основная причина крупа у детей – острая вирусная инфекция. Заболевание может начинаться как обычная ОРВИ с повышения температуры и слабости. Ухудшение при крупе может развиться в течении очень короткого времени и может привести к гибели малыша. Поэтому при первых признаках крупа – осиплости голоса у ребенка необходимо срочно обратиться к врачу.

Хронический ларингит у взрослых может быть связан с заболеваниями легких и иметь длительное течение до тех пор, пока не будет пролечено основное заболевание (бронхит, бронхоэктатическая болезнь). У таких пациентов постоянный кашель травмирует гортань и утяжеляет течение ларингита.

Диагностика ларингита

Диагноз острого ларингита устанавливает врач-оториноларинголог (ЛОР-врач) на основании жалоб на осиплость и изменение голоса, истории заболевания (ларингиты уже могли быть ранее) и на основании ларингоскопической картины (ларингоскопия – это специальный осмотр с помощью инструментов).

Хронический ларингит

Хронический ларингит сопровождается сменой тембра и охриплостью голоса.
Хронический ларингит бывает: катаральный, гипертрофический, атрофический. Характер ларингита определяет врач после обследования.

Катаральный хронический ларингит: слизистая гортани ярко–красная, слизистые железы увеличиваются и выделяют большое количество слизи.

Гипертрофический хронический ларингит: слизистая и подслизистая гортани становятся толще, а на голосовых складках (при перенапряжении голоса) образуются узелки.

Атрофический хронический ларингит: слизистая гортани тонкая, покрыта корочками.

В сложных ситуациях, врач берет образец ткани гортани на исследование – биопсию.

Диагноз хронического ларингита ставится оториноларинологом на основании жалоб, истории заболевания, ларингоскопии и, в некоторых случаях, биопсии.

Катаральный хронический ларингит – хорошо поддается лечению при своевременном выявлении и правильном лечении. Гипертрофический и атрофический хронический ларингит как правило не излечиваются полностью. Для лечения хронического ларингита используют местные противомикробные средства, антибиотики, общеукрепляющие препараты и физиотерапию. Иногда при лечении хронического ларингита требуется проведение операции.

Как лечить ларингит?

Лечение ларингита у взрослых начинается с соблюдения определенных рекомендаций. Для устранения острых симптомов необходимы:

Благоприятный эффект дает согревающий компресс на шее.

Как лечить ларингит, в каждом конкретном случае определяет врач.

• Уменьшение отека слизистой горла
• Улучшение проходимости дыхательных путей
• Улучшение локального состояния тканей гортани
• Борьба с инфекцией
• Освобождение слизистой от застоя слизи

Лекарственный препарат ОРАЛСЕПТ® спрей отпускается без рецепта.

Препараты от ларингита

Препараты, применяемые при ларингите, относятся к нескольким группам:

• Противоотечные и противоаллергические средства
• Местные противовоспалительные средства
• Антисептические и антибактериальные препараты
• Препараты, улучшающие отхождение слизи

Как правило, используется комбинация этих средств как одновременно, так и последовательно на разных этапах заболевания.

При инфекционном характере заболевания может быть назначена антибактериальная терапия, а для уменьшения воспаления и отека – противовоспалительные препараты.

При аллергическом ларингите с сильным отеком применяются противоаллергические (антигистаминные) средства, а при выраженной аллергии даже гормональные препараты.

При соблюдении всех рекомендации, острый ларингит хорошо лечится и проходит практически бесследно.

Лечение хронического ларингита более длительный процесс, требующий лечебных процедур не только в период обострения, но между обострениями — рецидивами. Больному необходим курсовой прием препаратов, восстанавливающих местный и системный иммунитет, например, Галавит, и физиотерапевтические мероприятия, чтобы снизить симптомы до минимума. Также, применяются муколитические препараты (разжижающие слизь и облегчающие ее отхождение из дыхательных путей).

Местное лечение ларингита активно применятся как при остром ларингите, так и при обострениях хронической формы заболевания.
Современные способы доставки лекарства к месту воспаления представлены как аппаратными методиками – применением небулайзеров (специализированных ингаляторов, применяемых дома и в стационаре), различных ультразвуковых и паровлажных ингаляторов, а также удобных современных универсальных для использования форм доставки – спреев.
Пастилки и леденцы приносят некоторое облегчение при ларингите, однако, не доставляют лекарства ниже в дыхательные пути.

При острой форме ларингита из местных лекарственных форм предпочтение отдается спреям. Такие препараты должны снимать воспаление и отек, устранять боль, а также бороться с бактериями, если имеет место бактериальная природа ларингита.

Спрей Оралсепт с удобной насадкой применяется при лечении ларингита. В его составе содержится активная молекула бензидамина, которая оказывает противовоспалительное действие и борется с возбудителями ларингита.
Спрей Оралсепт уменьшает боль в горле уже через 1 минуту* и может применяется несколько в течение дня до достижения необходимого эффекта. Оралсепт содержит натуральный ароматизатор мяты и обладает приятным вкусом.

*С. Симон-Савуа, Д. Форест. — «Местная анестетическая активность бензидамина», «Современные терапевтические исследования», том 23, № 6, июнь 1978, департамент стоматологии Университета Монреаля, Монреаль, Канада

Здравствуйте, дорогие читатели. Голосовой аппарат выполняет одну из очень важных функций — коммуникативную. Голос и речь каждый человек воспринимает, как данное, само собой разумеющееся, то, что должно быть «по умолчанию». На дар речи абсолютно никто особого внимания не обращает. Ситуация меняется кардинально, когда он пропадает. Причины этого — совершенно разные. Широко распространено мнение, что голос может пропадать только из-за его срыва. Говорят: «Перекричал». Но, это только одна из причин, далеко не единственная. Когда сталкиваетесь с такими проблемами, нужно срочно что-то делать. А что именно, поговорим об этом в статье. Также вы узнаете о причинах, профилактике и многом другом. Будет интересно и, безусловно, очень познавательно.

Если пропал голос, как быстро или срочно восстановить его? Этот вопрос нас волнует практически сразу, но для начала рассмотрим причины, а затем уже лечение. Есть много народных средств, которые помогают восстановить голос в домашних условиях.

Почему пропал голос — причины?

Главная из них — заболевания инфекционной природы, поражающие горло и, в частности, голосовые связки. Среди ярких примеров — ларингит. Связки просто теряют возможность нормально функционировать и не могут издавать звуки, хоть сколь-нибудь похожие на связную речь. Но, даже если они непосредственно и не затронуты, сильная «заложенность» горла может давать тот же эффект: невозможность говорить!

Другая, более редкая, но, все равно, довольно часто встречающаяся, причина — чрезмерное перенапряжение голосовых связок в течение длительного периода времени. Есть один важный фактор: такое, чаще всего, случается с нетренированными связками. Например, если профессиональный певец будет давать концерт на протяжении нескольких часов, то шанс на срыв голоса у него мизерный. А если же во время застолья обычный человек будет громко петь весь вечер, то наутро с ужасом, или удивлением, он может обнаружить, что не может говорить, в прямом смысле этих слов.

Причина под номером три: нервное перенапряжение, сильный эмоциональный шок или стресс. Да, голос может пропасть из-за этого. Данное явление не связано с нарушением работы голосовых связок, а вызвано именно психологическими причинами, из-за которых и происходит сбой в функциональности речевого аппарата. Потеря голоса может произойти как внезапно, например — после перепуга, так и планомерно, постепенно.

Четвертая причина: новообразования в области гортани (доброкачественные или злокачественные), недуги щитовидки или проблемы с сердечно-сосудистой системой, легкими.

Важным фактором является и экология окружающей среды, в которой постоянно проживает человек, наличие у него вредных привычек, особенно — курения табачных изделий, и так далее.

Что делать если пропал голос в домашних условиях?

Статьи › Что делать если после › Голос пропал после простуды что делать

Лечение ларингита в домашних условиях

• Увлажнять воздух в помещении, в том числе специальными парогенераторами.
• Давать голосовым связкам как можно больше отдыха, избегать крика.
• Полоскать горло теплым раствором морской соли.
• Пить много жидкости, но избегать алкоголя, кофе, крепкого чая.

1. Что выпить чтобы восстановить голос?
2. Какие таблетки пить при потере голоса?
3. Как вернуть голос народными средствами?
4. Что делать если сел голос при простуде?
5. Что делать когда сел голос при простуде?
6. Что нельзя есть при потере голоса?
7. Чем полоскать горло когда сел голос?
8. Как долго нет голоса при ларингите?
9. Что купить в аптеке когда пропал голос?
10. Как смягчить горло при ларингите?
11. Чем лечить осипший голос у взрослого народными средствами?
12. Какой чай помогает восстановить голос?
13. Как называется болезнь при которой пропадает голос?
14. Почему пропадает голос при боли в горле?
15. Что делать если начал садиться голос?
16. Почему у человека садится голос?
17. Почему пропадает голос при кашле?
18. Как долго восстанавливается сорванный голос?
19. Как быстро восстановить голос после ларингита?
20. Как восстановить сорванный голос?

Что выпить чтобы восстановить голос?

Только не стоит пить очень горячий чай или холодную воду — тёплая вода или жидкости вроде бульонов окажут самое благотворное влияние. Настои из некоторых трав, например ромашки и чабреца, помогают снять воспаление горла. Имбирный чай поможет снять хрипоту и быстрее вернуть чистый голос.

Какие таблетки пить при потере голоса?

Лекарства при потере голоса:

• Тонзилгон
• Гомеовокс
• Исла

Как вернуть голос народными средствами?

Какие методы помогут облегчить состояние и вернуть голос:

• В течение дня пить больше теплой жидкости: чай (желательно, травяной), бульон, молоко с медом, если нет аллергической реакции.
• Меньше разговаривать.
• Полоскать горло физраствором.
• Делать ингаляции.

Что делать если сел голос при простуде?

Если пропал голос при простуде, необходимо как можно больше молчать и как можно меньше говорить. Никаких голосовых сообщений, телефонных разговоров! Отдых голосовым связкам может гарантировать только полный голосовой покой. Не следует пытаться шептать, поскольку от шепота связки напрягаются еще сильнее.

Что делать когда сел голос при простуде?

Лечение:

• Обильное тёплое питьё — для увлажнения связок и выведения токсинов, выделяемых возбудителем простуды.
• Травяные настои — ромашка и чабрец помогают уменьшить воспаление, а имбирный чай избавляет от осиплости.
• Увлажнение воздуха — предотвращает пересушивание связок, что ускоряет возвращение нормального голоса.

Что нельзя есть при потере голоса?

В первую очередь к ним относятся: Семечки, арахис, сухарики с приправами и солёные орешки. Они содержат много жира и соли, а также раздражающих добавок, поэтому при их регулярном употреблении слизистые оболочки могут потерять свою эластичность.

Чем полоскать горло когда сел голос?

Увлажнить голосовые связки можно также при помощи полоскания горла солёной водой. Более того, процедура спровоцирует приток крови к горлу, что облегчит течение болезни.

Как долго нет голоса при ларингите?

Если острый ларингит вызван бактериальной инфекцией (в том числе вторичной) и сопровождается повышением температуры, врач может назначить жаропонижающие средства и антибиотики. Как правило, голос восстанавливается за 7–10 дней.

Что купить в аптеке когда пропал голос?

• Гомеовокс таблетки 60 шт. Цена: 644 ₽
• Тонзилгон Н капли для приема внутрь 50мл 1 шт. Цена: 324 ₽
• Гомеовокс таб. п. о.
• Тонзилгон Н капли для приема внутрь 100мл 1 шт. Цена:
• Тонзилгон Н таб. п.
• Исла Минт пастилки 1000 мг 30 шт. Цена:
• Исла Моос пастилки 1000мг 30 шт. Цена:
• Гомеовокс таблетки 60 шт. Нет в выбранном регионе

Как смягчить горло при ларингите?

Нужно полоскать горло слабыми растворами антисептиков (фурацилин, калия перманганат, сода, борная кислота, ромазулан, резорцин), а также настоями лекарственных растений (ромашка, шалфей). Возможно местное применение антибиотика (биопарокс) и вяжущих средств (гидрокортизон, химотрипсин, колларгол).

Народные средства лечения охрипшего голоса:

• Горячий чай с лимоном и медом или теплое молоко со сливочным маслом хорошо смягчают и успокаивают напряженные голосовые связки.
• Теплый сок калины и винограда (но только без сахара) служит для этой же цели.

Какой чай помогает восстановить голос?

С воспаленным горлом хорошо справляются ромашка и чабрец, а именно настой из них. Чай с имбирем снимает хрипоту и помогает голосу вновь стать чистым.

Как называется болезнь при которой пропадает голос?

Изменение или полное исчезновение голоса — это один из типичных симптомов лор-патологий. Изменение или полное исчезновение голоса в медицинской практике получило название афония (от греческого «aphonia» — «отсутствие голоса, звука»).

Почему пропадает голос при боли в горле?

Болит горло и пропал голос: инфекционные причины

Ларингит — самая распространённая причина. Ларингитом называют воспалительный процесс, протекающий в гортани. Ларингит может быть острым, а может быть хроническим, когда симптомы воспаления гортани возвращаются несколько раз в течение года.

Что делать если начал садиться голос?

Дышите через нос — он естественным образом увлажняет воздух. Также полезно приобрести для дома увлажнитель воздуха. Регулярно тренируйте голосовые связки — это способствует слаженной работе мышц гортани. Есть много упражнений для тренировки голоса, которые позволяют его укрепить и расслабить мышцы гортани.

Почему у человека садится голос?

Чаще всего это происходит из-за отека голосовых связок. Отек — накопление жидкости и разбухание ткани — чаще всего возникает вследствие воспаления. Например, у нас в горле поселились какие-нибудь бактерии (мы регулярно ими дышим, и обычно иммунитет успевает их уничтожить, но иногда не справляется).

Почему пропадает голос при кашле?

Ларингит, воспаление слизистой оболочки гортани, — одна из частых причин, почему садится или пропадает голос, и это состояние осложняется сухим кашлем. Через несколько дней сухой кашель сменяется продуктивным, когда происходит отделение мокроты.

Как долго восстанавливается сорванный голос?

Чаще всего этот срок составляет 2 недели. В период лечения нужно как можно больше молчать, стараться не петь даже про себя, потому что в это время травмированные связки начинают колебаться и тереться друг о друга. Это может способствовать затягиванию срока восстановления.

Как быстро восстановить голос после ларингита?

Чтобы быстро восстановить голосовые связки необходимо не только лечить воспаление, но и придерживаться следующих советов:

• Постарайтесь не говорить.
• Не используйте шепот.
• Примите теплый душ.
• Обратитесь к отоларингологу.
• Употребляйте теплые жидкости.
• Откажитесь от кофеина.
• Полоскание солевым раствором.

Как восстановить сорванный голос?

Чтобы быстро восстановить сорванный голос, в первую очередь, необходимо замолчать. От слова «совсем». В медицине это называется обеспечить голосовой покой в режиме молчания. На какое-то время телефонные разговоры заменит служба коротких сообщений (СМС), а контактную беседу — невербальное общение.

Лучшие домашние средства от ларингита

Мы включили продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Medical News Today показывает только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

• Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
• Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
• Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Узнайте больше о нашем процессе проверки.

Ларингит — это воспаление гортани или гортани, расположенной в передней части глотки. Люди могут ускорить процесс заживления, используя некоторые домашние средства.

Воспаление голосовых связок может вызывать такие симптомы, как:

• болезненное глотание
• хронический кашель
• постназальный синдром
• ощущение кома в горле
• сухость в горле
• 4 a1 хриплый или потерянный голос
• ощущение необходимости часто откашляться

Хотя ларингит обычно проходит со временем, его симптомы могут мешать повседневной жизни. В этой статье мы рассмотрим лучшие домашние средства от ларингита.

Голосовой отдых помогает уменьшить воспаление и раздражение голосовых связок.

Хотя жизненно важно дать голосу отдохнуть, люди не должны шептаться. Шепот вызывает еще большее раздражение, чем тихая речь.

Поделиться на PinterestПолоскание горла соленой водой может облегчить симптомы ларингита.

Соленая вода может помочь убить вредные бактерии и уменьшить боль. Попробуйте добавить половину чайной ложки соли в стакан теплой воды объемом 8 унций и размешайте, чтобы соль растворилась.

Прополощите горло соленой водой, затем выплюньте. Будьте осторожны, чтобы не проглотить воду.

Этот метод не подходит для маленьких детей, так как они могут случайно проглотить воду, если не смогут правильно полоскать горло.

Увлажнение воздуха с помощью увлажнителя или персонального испарителя может помочь успокоить сухость и воспаление горла.

В увлажнитель также можно добавлять охлаждающие эфирные масла, такие как ментол или эвкалипт.

Хотя доказательств того, что эти ароматы могут облегчить симптомы ларингита, немного, некоторые люди находят их полезными.

Важно хранить эфирные масла в недоступном для детей месте. Использование эфирных масел в увлажнителе также может быть вредным для домашних животных, включая кошек и собак, поэтому обязательно изучите масла или сначала обратитесь к ветеринару.

Многие люди поддерживают использование чеснока для облегчения симптомов простуды и гриппа.

Исследования показывают, что чеснок обладает антибактериальными свойствами, поэтому он может помочь человеку быстрее справиться с инфекцией.

Чеснок легко добавлять в приготовленные блюда. Тем не менее, для тех, кому не нравится вкус чеснока, есть добавки, которые имеют те же преимущества, но менее вкусные.

Поделиться на PinterestАнтибактериальные свойства корня имбиря могут облегчить боль в горле.

Корень имбиря — еще один продукт, который люди использовали в течение нескольких поколений для лечения болезней, особенно ангины и инфекций верхних дыхательных путей.

Исследования показывают, что имбирь обладает антибактериальными свойствами и может помочь уменьшить воспаление.

Люди могут попробовать пить имбирный чай или добавлять корень имбиря в горячую воду, чтобы уменьшить боль или воспаление в горле.

Теплая вода помогает снять боль и воспаление, а мед является природным антибактериальным и противовоспалительным средством.

Борясь с воспалением, он может уменьшить боль и дискомфорт в горле. Мед также может действовать как средство от кашля.

Люди, которым мед кажется слишком сладким, могут добавить в горячую воду лимонный сок.

Хотя может возникнуть соблазн воздержаться от еды или питья, особенно если больно глотать, жизненно важно избегать обезвоживания.

Теплые или прохладные напитки успокаивают голосовые связки и увлажняют сухое горло. Однако людям следует избегать жидкостей, которые раздражают горло, в том числе газированных и очень горячих напитков.

Молоко и молочные продукты также могут увеличить выработку слизи и ухудшить симптомы.

Контроль желудочной кислоты может помочь, когда ларингит вызван гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью (ГЭРБ).

Для лечения ГЭРБ люди могут попробовать:

• использовать отпускаемые без рецепта (OTC) препараты желудочного сока
• отказ от обильных приемов пищи
• ожидание не менее 3 часов после еды перед сном
• сон со слегка приподнятой головой

Внесение изменений в рацион также может быть полезным. Людям с ГЭРБ и ларингитом, связанным с ГЭРБ, следует избегать:

• кофеина
• шоколада
• острой пищи
• жирной пищи
• мяты перечной

дальнейшая оценка и рекомендации по вариантам лечения.

Независимо от того, является ли ларингит острым или хроническим, отказ от курения сигарет и употребления алкоголя может помочь уменьшить воспаление.

Это особенно важно, когда провоцирующим фактором ларингита является длительное курение или употребление алкоголя. При необходимости люди могут поговорить с врачом о помощи в отказе от курения.

Использование безрецептурных обезболивающих может уменьшить отек и боль в горле, делая человека более комфортным в течение дня.

В дополнение к лекарствам, специально предназначенным для лечения боли в горле, люди могут также использовать общие болеутоляющие средства, такие как ацетаминофен или ибупрофен.

Хотя некоторые люди используют аспирин для облегчения симптомов ларингита, детям никогда не следует принимать это лекарство. У детей аспирин может вызвать потенциально опасное для жизни осложнение, называемое синдромом Рея.

Поделиться на PinterestХронический ларингит возникает, когда симптомы сохраняются более 3 недель.

Различают два типа ларингита: острый и хронический. Инфекции и заболевания, обычно инфекции верхних дыхательных путей, могут вызывать острый ларингит. Обычно это длится несколько дней, пока болезнь не исчезнет.

Хронический ларингит, с другой стороны, возникает, когда он длится более 3 недель.

Причины хронического ларингита включают курение, злоупотребление алкоголем, ГЭРБ, воздействие раздражающих химических веществ, а также злоупотребление или злоупотребление голосом (например, криком).

Ларингит возникает при воспалении или раздражении гортани или гортани. В большинстве случаев это состояние недолговечно и легко поддается лечению с помощью домашних средств.

Если боль в горле или ларингит не проходят в течение 2 недель после применения этих средств, лучше обратиться к врачу, так как острый ларингит обычно проходит в течение этого времени.

Врач может помочь определить, необходимы ли дальнейшие диагностические исследования или лекарства, отпускаемые по рецепту.

Магазин домашних средств

Некоторые домашние средства, перечисленные в этой статье, можно приобрести в магазинах, аптеках или в Интернете. К ним относятся:

• увлажнители воздуха
• добавки с чесноком
• добавки с корнем имбиря
• мед
• ибупрофен
• ацетаминофен

906

0001

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Medical News Today показывает только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продуктов соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

• Оценить ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
• Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
• Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Узнайте больше о нашем процессе проверки.

Ларингит — это воспаление гортани или гортани, расположенной в передней части глотки. Люди могут ускорить процесс заживления, используя некоторые домашние средства.

Воспаление голосовых связок может вызывать такие симптомы, как:

• болезненное глотание
• хронический кашель
• постназальный синдром
• ощущение кома в горле
• сухость в горле
• 4 a1 хриплый или потерянный голос
• ощущение необходимости часто откашляться

Хотя ларингит обычно проходит со временем, его симптомы могут мешать повседневной жизни. В этой статье мы рассмотрим лучшие домашние средства от ларингита.

Голосовой отдых помогает уменьшить воспаление и раздражение голосовых связок.

Хотя жизненно важно дать голосу отдохнуть, люди не должны шептаться. Шепот вызывает еще большее раздражение, чем тихая речь.

Поделиться на PinterestПолоскание горла соленой водой может облегчить симптомы ларингита.

Соленая вода может помочь убить вредные бактерии и уменьшить боль. Попробуйте добавить половину чайной ложки соли в стакан теплой воды объемом 8 унций и размешайте, чтобы соль растворилась.

Прополощите горло соленой водой, затем выплюньте. Будьте осторожны, чтобы не проглотить воду.

Этот метод не подходит для маленьких детей, так как они могут случайно проглотить воду, если не смогут правильно полоскать горло.

Увлажнение воздуха с помощью увлажнителя или персонального испарителя может помочь успокоить сухость и воспаление горла.

В увлажнитель также можно добавлять охлаждающие эфирные масла, такие как ментол или эвкалипт.

Хотя доказательств того, что эти ароматы могут облегчить симптомы ларингита, немного, некоторые люди находят их полезными.

Важно хранить эфирные масла в недоступном для детей месте. Использование эфирных масел в увлажнителе также может быть вредным для домашних животных, включая кошек и собак, поэтому обязательно изучите масла или сначала обратитесь к ветеринару.

Многие люди поддерживают использование чеснока для облегчения симптомов простуды и гриппа.

Исследования показывают, что чеснок обладает антибактериальными свойствами, поэтому он может помочь человеку быстрее справиться с инфекцией.

Чеснок легко добавлять в приготовленные блюда. Тем не менее, для тех, кому не нравится вкус чеснока, есть добавки, которые имеют те же преимущества, но менее вкусные.

Поделиться на PinterestАнтибактериальные свойства корня имбиря могут облегчить боль в горле.

Корень имбиря — еще один продукт, который люди использовали в течение нескольких поколений для лечения болезней, особенно ангины и инфекций верхних дыхательных путей.

Исследования показывают, что имбирь обладает антибактериальными свойствами и может помочь уменьшить воспаление.

Люди могут попробовать пить имбирный чай или добавлять корень имбиря в горячую воду, чтобы уменьшить боль или воспаление в горле.

Теплая вода помогает снять боль и воспаление, а мед является природным антибактериальным и противовоспалительным средством.

Борясь с воспалением, он может уменьшить боль и дискомфорт в горле. Мед также может действовать как средство от кашля.

Люди, которым мед кажется слишком сладким, могут добавить в горячую воду лимонный сок.

Хотя может возникнуть соблазн воздержаться от еды или питья, особенно если больно глотать, жизненно важно избегать обезвоживания.

Теплые или прохладные напитки успокаивают голосовые связки и увлажняют сухое горло. Однако людям следует избегать жидкостей, которые раздражают горло, в том числе газированных и очень горячих напитков.

Молоко и молочные продукты также могут увеличить выработку слизи и ухудшить симптомы.

Контроль желудочной кислоты может помочь, когда ларингит вызван гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью (ГЭРБ).

Для лечения ГЭРБ люди могут попробовать:

• использовать отпускаемые без рецепта (OTC) препараты желудочного сока
• отказ от обильных приемов пищи
• ожидание не менее 3 часов после еды перед сном
• сон со слегка приподнятой головой

Внесение изменений в рацион также может быть полезным. Людям с ГЭРБ и ларингитом, связанным с ГЭРБ, следует избегать:

• кофеина
• шоколада
• острой пищи
• жирной пищи
• мяты перечной

дальнейшая оценка и рекомендации по вариантам лечения.

Независимо от того, является ли ларингит острым или хроническим, отказ от курения сигарет и употребления алкоголя может помочь уменьшить воспаление.

Это особенно важно, когда провоцирующим фактором ларингита является длительное курение или употребление алкоголя. При необходимости люди могут поговорить с врачом о помощи в отказе от курения.

Использование безрецептурных обезболивающих может уменьшить отек и боль в горле, делая человека более комфортным в течение дня.

В дополнение к лекарствам, специально предназначенным для лечения боли в горле, люди могут также использовать общие болеутоляющие средства, такие как ацетаминофен или ибупрофен.

Хотя некоторые люди используют аспирин для облегчения симптомов ларингита, детям никогда не следует принимать это лекарство. У детей аспирин может вызвать потенциально опасное для жизни осложнение, называемое синдромом Рея.

Поделиться на PinterestХронический ларингит возникает, когда симптомы сохраняются более 3 недель.

Различают два типа ларингита: острый и хронический. Инфекции и заболевания, обычно инфекции верхних дыхательных путей, могут вызывать острый ларингит. Обычно это длится несколько дней, пока болезнь не исчезнет.

Хронический ларингит, с другой стороны, возникает, когда он длится более 3 недель.

Причины хронического ларингита включают курение, злоупотребление алкоголем, ГЭРБ, воздействие раздражающих химических веществ, а также злоупотребление или злоупотребление голосом (например, криком).

Ларингит возникает при воспалении или раздражении гортани или гортани. В большинстве случаев это состояние недолговечно и легко поддается лечению с помощью домашних средств.

Если боль в горле или ларингит не проходят в течение 2 недель после применения этих средств, лучше обратиться к врачу, так как острый ларингит обычно проходит в течение этого времени.

Как приготовить протеиновый коктейль в домашних условиях

Люди, увлекающиеся культуризмом знают, для того чтобы нарастить мышечную массу одних тренировок недостаточно. Очень важно для бодибилдеров питание, которое не только должно быть сбалансированным, но еще и относительно легким, так чтобы не перегружать желудок до и после тренировок. Большинство из них пьет специальные коктейли, которые содержат максимальное количество белков и углеводов, необходимых для построения мышечной массы. Приготовить протеиновый коктейль в домашних условиях достаточно просто. К тому же, в отличие от покупного варианта, он не будет содержать вредных химических веществ.

Об этой пищевой добавке существует множество слухов, среди которых самым популярным является то, что он влияет на потенцию. Это ошибочное мнение, так как ни белок из коровьего молока, ни куриный белок никак не сказываются на мужском здоровье. Здесь идет некоторая подмена понятий, и люди часто путают протеины и анаболики, которые как раз и способны лишить мужчину прелестей жизни. Самостоятельно приготовленный протеиновый коктейль в домашних условиях не содержит абсолютно никаких вредных веществ для организма. Слухи о том, что употребляя его можно сильно поправиться, оказались правдой, так как в его составе убойная доза белков и углеводов. Если принимать протеиновый коктейль в домашних условиях и не давать организму определенную физическую нагрузку, то буквально за короткий промежуток времени можно набрать большое количество лишних килограммов.

Приготовить протеиновый коктейль дома совершенно несложно. Для этого потребуется 0,3 л обезжиренного молока, 2 сырых яйца и малиновое варенье по вкусу. Все ингредиенты взбиваются при помощи миксера и протеиновый коктейль готов к употреблению. Это, пожалуй, самый простой рецепт, приготовление которого займет всего пару минут. Пить такой коктейль можно до, после и во время тренировки.

Еще один популярный рецепт, приготовить по которому не составит труда. Для него нужно взять один стакан сметаны жирностью не более 15%, 2 банана и 3 яйца, а также 2 чайные ложки шоколада или сиропа. Все это перемешивается миксером до однородной консистенции. Употреблять его рекомендуется за час до тренировки и через полчаса после ее окончания. Приготовить такой протеиновый коктейль в домашних условиях может любой человек, что является одним из его главных преимуществ.

Самое ценное в домашних напитках то, что все их ингредиенты знакомы культуристу, и он может сам контролировать их дозировку. К тому же приготовление протеиновый коктейль дома не займет много времени, а пользы от него будет гораздо больше, чем от аналога, произведенного промышленным способом. В последний его вариант производители часто добавляют усилители вкуса и всевозможные добавки, которые только добавляют ему калорийности, но не способствуют увеличению мышечной массы. В домашних же коктейлях все составляющие натуральные, при этом они легко заменяемы. Так, к примеру, в место обезжиренного молока можно использовать соевое, а сироп – фруктами.

Не стоит забывать, что такой напиток не является заменой приему пищи, а всего лишь его дополнение. Употреблять протеиновые коктейли имеет смысл, когда человек занимается в тренажерном зале не менее трех часов в день. Тогда его энергозатраты будут требовать скорого восполнения при помощи большой дозы белка. Таким образом, прием коктейля будет оправдан и во время самой тренировки, а также через полчаса после ее окончания. Для тех же людей, чьей основной задачей является уменьшение веса такое питание абсолютно не подходит, так как они ощутят резкую прибавку своей массы тела. Не стоит возлагать всю ответственность за увеличение мышечной массы на него, так как действие протеинов будет только, если человек активно тренируется.

протеиновый коктейль из банана и молока — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

Девочки, перевожу еще одну статью с сайта natural-fertility:

• Знаете ли вы, что существуют особые питательные вещества, которые необходимы плоду, прежде чем вы даже можете обнаружить беременность? И дефицит этих питательных веществ может привести к серьезным врожденным дефектам?
• Знаете ли вы, что пища, которую вы сегодня едите оказывает влияние на здоровье ваших яйцеклеток и спермы 90 дней с этого момента?
• Знаете ли вы, что средство №1 для лечения СПКЯ это диета?
  
• Знаете ли вы, что причина бесплодия #1- отсутствие овуляции, может во многих случаях быть исправлена только изменениями в диете?
• Знаете ли вы, что гормоны строят себя из ингредиентов, которые вы получаете через ваш рацион?
• Знаете ли вы, что то, что вы не едите так же важно, как то, что вы едите. Здоровое питание при подготовке к беременности является одним из ключевых изменений, которые вы можете сделать. Многочисленные исследования показали, что специфические изменения в рационе питания могут увеличить шансы на здоровую овуляцию, предотвратить повторные выкидыши и поддерживать здоровую беременность. Питание играет большую роль, когда дело доходит до здоровья репродуктивной системы. Строительные блоки для гормонов содержатся в продуктах, которые мы едим. Антиоксиданты, которые помогают защитить яйцеклетки и сперматозоиды от свободных радикалов также находятся в пищевых продуктах, которые мы едим. Так же, как полезные питательные вещества, есть некоторые продукты и химические вещества, добавленные в пищевые продукты, которые могут быть вредны для вашего здоровья и фертильности.

Что такое Диета Фертильности?

Она включает в себя продукты, которые богаты конкретными питательными веществами, необходимыми для гормональной функции, производства и баланса гормонов, развития плода, здоровья яйцеклеток , здоровья спермы, крови, и многое другое. Это диета, которая разработана, чтобы помочь вашему телу сбалансировать проблемы с фертильностью, которые могут существовать, путем наращивания запасов питательных веществ и обеспечения всех строительных блоков для здорового ребенка. Это также диета, которая ориентирована на предоставление вам и вашему будущему ребенку лучший старт в жизни.

Эта диета естественного плодородия является тем, что каждый может сделать, независимо от места проживания, возраста, времени и денег. Мы все едим так почему бы не есть то, что поддерживает вашу фертильность.

  совет!
  Добавьте еще больше белка, добавив греческий йогурт и семена чиа или льняное семя.  

Как содовые ванны помогают избавиться от шлаков и похудеть

Содовые ванны прекрасно прочищают поры и дают прекрасный антицеллюлитный эффект
Фото: loon.site

Организм, находясь в щелочной среде, освобождается от продуктов распада из клеток.

Раньше пищевая сода заменяла нашим бабушкам и мамам практически все моющие, чистящие и дезинфицирующие средства. Ее добавляли в кондитерские изделия, с ней стирали и даже использовали ее как пилинг. Но пришло время и на смену ей пришли различные химические средства. Новинки оказались, хотя и эффективнее своей предшественницы, но не всегда полезны для здоровья. Поэтому, если дома у вас без дела лежит пачка пищевой соды, пришло время ее распаковать и использовать.

Боль в плече | Справочник КЛРЦ

Неврологические болезни на начальном этапе могут проходить без ярко выраженных признаков, но в запущенной стадии могут стать причиной непоправимых последствий.

Выраженная боль в области плечевого сустава может свидетельствовать о защемлении плечевого нерва, поэтому следует обязательно посетить врача. Если запустить проблему или затянуть визит к неврологу, она может перерасти в вертебро-базилярную недостаточность.

Поэтому при первых болезненных ощущениях в области плеча – обращайтесь к специалистам Кунцевского центра. Своя диагностическая база позволяет в кратчайшие сроки провести МРТ плеча, УЗИ или электронейромиографию, по результатам которых врач подберет оптимальное лечение недуга.

Кроме того, обратившись в реабилитационный центр, вы сэкономите свое драгоценное время: здесь вы можете пройти диагностические мероприятия, получить консультацию врачей, а также получить квалифицированные рекомендации для восстановления.

Десятки пациентов уже смогли убедиться в индивидуальном и эффективном подходе лечащего персонала к решению проблемы с болями в плече.

Виды и классификация

Болевые ощущения могут возникать не только из-за невралгии нерва, но и из-за проблем других органов, что следует учитывать. Если сустав не вывихнут и сохраняет свои анатомические возможности, то это говорит о проблемах нервного сустава.

Боль по силе проявления

Человек может ощущать боль разной интенсивности:

• Ноющая (еще называют соматическая) – проявляются редко, трудно установить точную локализацию, может продолжаться целыми днями. Чаще всего возникает в костях и суставах, доставляя человеку массу неудобств и дискомфорт.

• Острая – возникает неожиданно и с высокой интенсивностью, может так же быстро и пройти. Является первым признаком того, что развивается невралгия плечевого нерва.

• Хроническая – постоянные воспаления сухожилий и суставов являются причиной формирования хронических болей.

Боль по механизму возникновения

Свидетельством проблем с шейными позвонками является боль, которая ощущается от самого плеча до кончиков пальцев. У некоторых пациентов при этом рука может неметь на некоторое время.

При поднятии руки и одновременно ощущении дискомфорта можно говорить о наличии проблемы у человека с супраспинальными сухожилиями.

Есть еще один вид болевых ощущений в плече – при выполнении нагрузок или физических упражнений болит бицепс. Это означает проблему в предплечье.

Причины

Невралгия плечевого сустава чаще всего развивается из-за чрезмерных физических нагрузок на руки и переохлаждения сустава.

Часто бывают ситуации, когда левша поднимает тяжелую ношу правой рукой, что может вызвать защемление нерва в левой руке (на основной рабочей группе мышц).

По данным неврологов, чаще всего подвержен защемлению правый плечевой сустав.

Стоит обратить внимание на то, что есть факторы, которые влияют на ускорение развитие неврологических проблем у человека. Среди них:

Постоянные стрессовые ситуации – еще один усугубляющий фактор, поскольку они провоцируют развитие психосоматических процессов в организме.

Какой врач лечит

При появлении болезненных ощущений в суставе плаче, рекомендуем незамедлительно обратиться к неврологу или ревматологу. Травматолог и ортопед тоже могут заниматься рассмотрением подобных обращений пациентов.

Специалисты проведут диагностические процедуры, среди которых:

• МРТ,

• рентгенография,

• КТ.

Дополнительно пациентам могут быть назначены ЭКГ и анализ крови, чтобы врач имел полную картину по состоянию здоровья человека и мог проконсультироваться с врачами других специализаций.

ВАЖНО! Боль в плече может говорить как о неврологических проблемах, так и травмах плечевого сустава. В любом случае, игнорировать симптом нельзя, потому что последствия пренебрежительного отношения могут привести к развитию серьезного заболевания.

Поэтому, при наличии боли в плече, запишитесь к нашему специалисту — неврологу, травматологу или ревматологу, которые определят суть проблемы и назначат вам необходимое лечение. Консультация высококвалифицированного врача Кунцевского лечебно-реабилитационного центра поможет вам избавиться от боли в плече и вернуть прежнее высокое качество жизни!

Записаться

Методы лечения

Для лечения невралгии плечевого сустава пациентам назначаются противовоспалительные и согревающие мази (например, Финалгон). Обязательно для усиления положительного воздействия мазей должны приниматься и укрепляющие витамины группы В.

Не лишним будет проведение общей физиотерапии. В этих целях человеку могут быть назначены электрофорез и ультразвуковое воздействие, которые позволяют снять отеки тканей.

ЛФК, масса, иглоукалывание – еще одни проверенные варианты лечения защемлений плечевого сустава. В крайне тяжелых случаях пациенту может быть предложена фиксирующая повязка, которая полностью исключает подвижность руки.

Обратите внимание, что лечение дает положительный результат только в начальной и средней степени тяжести. Хронические проблемы с плечевым суставом не поддаются лечению и пациенту остается лишь устранять и минимизировать болевые синдромы.

Реабилитация и восстановление

В качественные реабилитационных мероприятий проводится лечебная физкультура. Она позволяет восстановить поврежденную мышечную ткань, уменьшить болевые ощущения или вовсе избавиться от них при защемлении плечевого сустава.

Пациенты должны заниматься лечебной гимнастикой только под наблюдением врача, чтобы добиться необходимого результата.

Стоит отметить, что восстановление будет положительным только при грамотном сочетании ЛФК, медицинских препаратов и выполнении всех рекомендаций лечащего врача!

Образ жизни

Пациенты с невралгией плечевого сустава должны в обязательном порядке вести активный образ жизни, что позволяет активизировать обменные процессы в организме. Употребляйте в пищу только натуральные и здоровые продукты.

Постарайтесь отказаться от вредных привычек и проводите больше времени на свежем воздухе. Стрессовые ситуации должны быть сведены к минимуму! Это позволит в целом укрепить иммунитет и избавиться от болей в плече.

Записаться на прием к врачу-неврологу платно можно одним из способов:

• звонок по телефону клиники +7 (495) 103-99-55,
• заказать обратный звонок,
• оставить заявку на запись на прием, через удобную форму на сайте

Список литературы: 

1. Широков В.А. Боль в плече: патогенез, диагностика, лечение / В.А.Широков. – 2-е изд., перераб. и доп. – М. : МЕДпресс-информ, 2012
2. Самарцев И.Н., Живолупов С.А., Емелин А.Ю. и др. Современные представления о дифференциальной диагностике и лечении пациентов с болью в области плеча. РМЖ, 2017
3. Хитров Н.А. Боль в плече и периартрит плечевого сустава: диагностика и лечение. Поликлиника, 2015
4. Буллах О.А., Филатова Е.В., Герасименко М.Ю. Физиотерапия при болях в верхней трети плеча и плечелопаточной области. Физиотерапия, бальнеология и реабилитация, 2014

Как лечить защемленный нерв самостоятельно

При защемлениях нервов лучше всего помогает иглорефлексотерапия. Выполнить эту процедуру самостоятельно невозможно. Нужно знать, в какие точки вводить иглы, на какую глубину и под каким углом. Сделать это может только врач.

Иглоукалывание оказывает комплексное действие и дает универсальный эффект – обезболивающий, противовоспалительный, миорелаксирующий. После сеанса акупунктуры врач восточной медицины обычно использует точечный массаж и мануальную терапию. В комплексе эти методы помогают достичь быстрого и долговременного результата.

Если врач восточной медицины, иглорефлексотерапевт по какой-то причине недоступен, можно попробовать уменьшить симптомы защемления нерва самостоятельно.

Упражнения при защемлении нервов

Если нервный корешок зажат в шейном или шейно-грудном отделе, высвободить его самостоятельно не получится. Интенсивные повороты головы или другие движения могут только усугубить ситуацию и привести к осложнениям. Поэтому самое лучшее – свести движения в пораженном сегменте позвоночника к минимуму и не пытаться сделать что-либо самостоятельно.

Если нерв защемлен в пояснице или области крестца, можно попробовать сделать несколько упражнений. Самое простое – это повисеть на турнике, медленно подтягивая колени, а затем разгибая ноги. Никаких резких движений при этом делать не следует.

1. Лечь на спину, поднять ноги и покрутить воображаемые педали (упражнение «велосипед»).
2. Сесть на пол, подтянуть колени и походить на ягодицах.
3. Осторожно, медленно повращать бедрами, стоя на месте.
4. Сделать полуприседания.

Если боль после этих упражнений не проходит, увеличивать их интенсивность не следует.

Контрастные тепловые процедуры

Защемление нерва нередко сопровождается его воспалением и отеком, который усугубляет сдавление нервного корешка. Чтобы уменьшить отек, можно приложить на 5-15 минут к больному месту ледяной компресс (например, пакет со льдом).

После этого нужно приложить горячую или теплую грелку, но не более чем на 1 час. При более длительном воздействии тепла отек и воспаление могут усилиться.

Ванны, душ

При защемлениях нерва может быть полезен контрастный душ или теплая ванна. Температура воды в ванне не должна превышать 38 градусов. Для дополнительного расслабляющего, противовоспалительного эффекта можно добавить в воду морскую соль, горчицу или отвар целебных растений – шишек хмеля, цветков ромашки, хвойных побегов, шалфея. Можно использовать измельченный в кашицу корень хрена, поместив его в марлевый мешочек и погрузив в воду.

Компрессы

Для прогревания мышц в области защемления можно использовать компрессы из меда, острого красного перца, алоэ, хрена, редьки.

1. Натереть корень хрена и сырой картофель, смешать в равных частях, добавить столовую ложку меда. Растереть больное место топленым или кунжутным маслом, наложить марлю, выложить на нее смесь, завернуть, накрыть пленкой и держать в течение часа.
2.  Растереть область защемления маслом прополиса. Наложить компресс из разогретого (размягченного) воска.
3. Смешать мед с ржаной мукой так, чтобы получилась мягкая лепешка. Приложить ее плотно к больному месту, обвязать шерстяной тканью. Можно оставить на ночь.
4. Натереть черную редьку, добавить полстакана меда, перемешать. Наложить на больное место и выдержать 10 минут. После этого хорошо смыть и неплотно обвязать шерстяной тканью.
5. Побег алоэ измельчить в кашицу, добавить острый красный перец, наложить на больное место, накрыть пленкой и обвязать шерстяной тканью.

Массаж

В домашних условиях доступны самые простые техники массажа, с помощью которых можно уменьшить защемление нерва.

Перед проведением массажа больное место нужно хорошо растереть кунжутным или топленым маслом.

1. Поставить стеклянную банку и медленно передвигать ее, не отрывая от тела, по часовой стрелке, постепенно ускоряя перемещение. Продолжать процедуру 15 минут до покраснения кожи.
2. Мягко массировать больное место подушечками пальцев по часовой стрелке, сначала медленно, потом все быстрее. Продолжать 15 минут до покраснения кожи.
3. Сделать медово-спиртовую смесь: 50 мл спирта на 300 г жидкого меда. Растирать этой смесью место защемления нерва, пока пальцы или ладони не станут прилипать. Растирание можно сопровождать легкими похлопываниями. Выполнять массаж до покраснения кожи.

Средства от защемления нерва: 11 домашних процедур

Мы включили продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Healthline показывает вам только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

• Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
• Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
• Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.