Ущемление плечевого нерва симптомы и лечение в домашних условиях: Защемление плечевого нерва — описание, симптомы, диагностика и лечение

Боль в плече | Справочник КЛРЦ

Неврологические болезни на начальном этапе могут проходить без ярко выраженных признаков, но в запущенной стадии могут стать причиной непоправимых последствий.

Выраженная боль в области плечевого сустава может свидетельствовать о защемлении плечевого нерва, поэтому следует обязательно посетить врача. Если запустить проблему или затянуть визит к неврологу, она может перерасти в вертебро-базилярную недостаточность.

Поэтому при первых болезненных ощущениях в области плеча – обращайтесь к специалистам Кунцевского центра. Своя диагностическая база позволяет в кратчайшие сроки провести МРТ плеча, УЗИ или электронейромиографию, по результатам которых врач подберет оптимальное лечение недуга.

Кроме того, обратившись в реабилитационный центр, вы сэкономите свое драгоценное время: здесь вы можете пройти диагностические мероприятия, получить консультацию врачей, а также получить квалифицированные рекомендации для восстановления.

Десятки пациентов уже смогли убедиться в индивидуальном и эффективном подходе лечащего персонала к решению проблемы с болями в плече.

Виды и классификация

Болевые ощущения могут возникать не только из-за невралгии нерва, но и из-за проблем других органов, что следует учитывать. Если сустав не вывихнут и сохраняет свои анатомические возможности, то это говорит о проблемах нервного сустава.

Боль по силе проявления

Человек может ощущать боль разной интенсивности:

• Ноющая (еще называют соматическая) – проявляются редко, трудно установить точную локализацию, может продолжаться целыми днями. Чаще всего возникает в костях и суставах, доставляя человеку массу неудобств и дискомфорт.

• Острая – возникает неожиданно и с высокой интенсивностью, может так же быстро и пройти. Является первым признаком того, что развивается невралгия плечевого нерва.

• Хроническая – постоянные воспаления сухожилий и суставов являются причиной формирования хронических болей.

Боль по механизму возникновения

Свидетельством проблем с шейными позвонками является боль, которая ощущается от самого плеча до кончиков пальцев. У некоторых пациентов при этом рука может неметь на некоторое время.

При поднятии руки и одновременно ощущении дискомфорта можно говорить о наличии проблемы у человека с супраспинальными сухожилиями.

Есть еще один вид болевых ощущений в плече – при выполнении нагрузок или физических упражнений болит бицепс. Это означает проблему в предплечье.

Причины

Невралгия плечевого сустава чаще всего развивается из-за чрезмерных физических нагрузок на руки и переохлаждения сустава.

Часто бывают ситуации, когда левша поднимает тяжелую ношу правой рукой, что может вызвать защемление нерва в левой руке (на основной рабочей группе мышц).

По данным неврологов, чаще всего подвержен защемлению правый плечевой сустав.

Стоит обратить внимание на то, что есть факторы, которые влияют на ускорение развитие неврологических проблем у человека. Среди них:

Постоянные стрессовые ситуации – еще один усугубляющий фактор, поскольку они провоцируют развитие психосоматических процессов в организме.

Какой врач лечит

При появлении болезненных ощущений в суставе плаче, рекомендуем незамедлительно обратиться к неврологу или ревматологу. Травматолог и ортопед тоже могут заниматься рассмотрением подобных обращений пациентов.

Специалисты проведут диагностические процедуры, среди которых:

• МРТ,

• рентгенография,

• КТ.

Дополнительно пациентам могут быть назначены ЭКГ и анализ крови, чтобы врач имел полную картину по состоянию здоровья человека и мог проконсультироваться с врачами других специализаций.

 

 

ВАЖНО! Боль в плече может говорить как о неврологических проблемах, так и травмах плечевого сустава. В любом случае, игнорировать симптом нельзя, потому что последствия пренебрежительного отношения могут привести к развитию серьезного заболевания.

Поэтому, при наличии боли в плече, запишитесь к нашему специалисту — неврологу, травматологу или ревматологу, которые определят суть проблемы и назначат вам необходимое лечение. Консультация высококвалифицированного врача Кунцевского лечебно-реабилитационного центра поможет вам избавиться от боли в плече и вернуть прежнее высокое качество жизни!

Записаться

Методы лечения

Для лечения невралгии плечевого сустава пациентам назначаются противовоспалительные и согревающие мази (например, Финалгон). Обязательно для усиления положительного воздействия мазей должны приниматься и укрепляющие витамины группы В.

Не лишним будет проведение общей физиотерапии. В этих целях человеку могут быть назначены электрофорез и ультразвуковое воздействие, которые позволяют снять отеки тканей.

ЛФК, масса, иглоукалывание – еще одни проверенные варианты лечения защемлений плечевого сустава. В крайне тяжелых случаях пациенту может быть предложена фиксирующая повязка, которая полностью исключает подвижность руки.

Обратите внимание, что лечение дает положительный результат только в начальной и средней степени тяжести. Хронические проблемы с плечевым суставом не поддаются лечению и пациенту остается лишь устранять и минимизировать болевые синдромы.

Реабилитация и восстановление

В качественные реабилитационных мероприятий проводится лечебная физкультура. Она позволяет восстановить поврежденную мышечную ткань, уменьшить болевые ощущения или вовсе избавиться от них при защемлении плечевого сустава.

Пациенты должны заниматься лечебной гимнастикой только под наблюдением врача, чтобы добиться необходимого результата.

Стоит отметить, что восстановление будет положительным только при грамотном сочетании ЛФК, медицинских препаратов и выполнении всех рекомендаций лечащего врача!

Образ жизни

Пациенты с невралгией плечевого сустава должны в обязательном порядке вести активный образ жизни, что позволяет активизировать обменные процессы в организме. Употребляйте в пищу только натуральные и здоровые продукты.

Постарайтесь отказаться от вредных привычек и проводите больше времени на свежем воздухе. Стрессовые ситуации должны быть сведены к минимуму! Это позволит в целом укрепить иммунитет и избавиться от болей в плече.

Записаться на прием к врачу-неврологу платно можно одним из способов:

• звонок по телефону клиники +7 (495) 103-99-55,
• заказать обратный звонок,
• оставить заявку на запись на прием, через удобную форму на сайте

Список литературы: 

1. Широков В.А. Боль в плече: патогенез, диагностика, лечение / В.А.Широков. – 2-е изд., перераб. и доп. – М. : МЕДпресс-информ, 2012
2. Самарцев И.Н., Живолупов С.А., Емелин А.Ю. и др. Современные представления о дифференциальной диагностике и лечении пациентов с болью в области плеча. РМЖ, 2017
3. Хитров Н.А. Боль в плече и периартрит плечевого сустава: диагностика и лечение. Поликлиника, 2015
4. Буллах О.А., Филатова Е.В., Герасименко М.Ю. Физиотерапия при болях в верхней трети плеча и плечелопаточной области. Физиотерапия, бальнеология и реабилитация, 2014

Как лечить защемленный нерв самостоятельно

При защемлениях нервов лучше всего помогает иглорефлексотерапия. Выполнить эту процедуру самостоятельно невозможно. Нужно знать, в какие точки вводить иглы, на какую глубину и под каким углом. Сделать это может только врач.

Иглоукалывание оказывает комплексное действие и дает универсальный эффект – обезболивающий, противовоспалительный, миорелаксирующий. После сеанса акупунктуры врач восточной медицины обычно использует точечный массаж и мануальную терапию. В комплексе эти методы помогают достичь быстрого и долговременного результата.

Если врач восточной медицины, иглорефлексотерапевт по какой-то причине недоступен, можно попробовать уменьшить симптомы защемления нерва самостоятельно.

Упражнения при защемлении нервов

Если нервный корешок зажат в шейном или шейно-грудном отделе, высвободить его самостоятельно не получится. Интенсивные повороты головы или другие движения могут только усугубить ситуацию и привести к осложнениям. Поэтому самое лучшее – свести движения в пораженном сегменте позвоночника к минимуму и не пытаться сделать что-либо самостоятельно.

Если нерв защемлен в пояснице или области крестца, можно попробовать сделать несколько упражнений. Самое простое – это повисеть на турнике, медленно подтягивая колени, а затем разгибая ноги. Никаких резких движений при этом делать не следует.

1. Лечь на спину, поднять ноги и покрутить воображаемые педали (упражнение «велосипед»).
2. Сесть на пол, подтянуть колени и походить на ягодицах.
3. Осторожно, медленно повращать бедрами, стоя на месте.
4. Сделать полуприседания.

Если боль после этих упражнений не проходит, увеличивать их интенсивность не следует.

Контрастные тепловые процедуры

Защемление нерва нередко сопровождается его воспалением и отеком, который усугубляет сдавление нервного корешка. Чтобы уменьшить отек, можно приложить на 5-15 минут к больному месту ледяной компресс (например, пакет со льдом).

После этого нужно приложить горячую или теплую грелку, но не более чем на 1 час.

При более длительном воздействии тепла отек и воспаление могут усилиться.

Ванны, душ

При защемлениях нерва может быть полезен контрастный душ или теплая ванна. Температура воды в ванне не должна превышать 38 градусов. Для дополнительного расслабляющего, противовоспалительного эффекта можно добавить в воду морскую соль, горчицу или отвар целебных растений – шишек хмеля, цветков ромашки, хвойных побегов, шалфея. Можно использовать измельченный в кашицу корень хрена, поместив его в марлевый мешочек и погрузив в воду.

Компрессы

Для прогревания мышц в области защемления можно использовать компрессы из меда, острого красного перца, алоэ, хрена, редьки.

1. Натереть корень хрена и сырой картофель, смешать в равных частях, добавить столовую ложку меда. Растереть больное место топленым или кунжутным маслом, наложить марлю, выложить на нее смесь, завернуть, накрыть пленкой и держать в течение часа.
2.  Растереть область защемления маслом прополиса. Наложить компресс из разогретого (размягченного) воска.
3. Смешать мед с ржаной мукой так, чтобы получилась мягкая лепешка. Приложить ее плотно к больному месту, обвязать шерстяной тканью. Можно оставить на ночь.
4. Натереть черную редьку, добавить полстакана меда, перемешать. Наложить на больное место и выдержать 10 минут. После этого хорошо смыть и неплотно обвязать шерстяной тканью.
5. Побег алоэ измельчить в кашицу, добавить острый красный перец, наложить на больное место, накрыть пленкой и обвязать шерстяной тканью.

Массаж

В домашних условиях доступны самые простые техники массажа, с помощью которых можно уменьшить защемление нерва.

Перед проведением массажа больное место нужно хорошо растереть кунжутным или топленым маслом.

1. Поставить стеклянную банку и медленно передвигать ее, не отрывая от тела, по часовой стрелке, постепенно ускоряя перемещение. Продолжать процедуру 15 минут до покраснения кожи.
2. Мягко массировать больное место подушечками пальцев по часовой стрелке, сначала медленно, потом все быстрее. Продолжать 15 минут до покраснения кожи.
3. Сделать медово-спиртовую смесь: 50 мл спирта на 300 г жидкого меда. Растирать этой смесью место защемления нерва, пока пальцы или ладони не станут прилипать. Растирание можно сопровождать легкими похлопываниями. Выполнять массаж до покраснения кожи.

Средства от защемления нерва: 11 домашних процедур

Мы включили продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Healthline показывает вам только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

• Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
• Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
• Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Узнайте больше о нашем процессе проверки.

Было ли это полезно?

Легкие симптомы защемления нерва обычно поддаются лечению в домашних условиях с помощью отдыха, льда и некоторых других приспособлений. В тяжелых случаях вам потребуются лекарства, физиотерапия или хирургическое вмешательство.

Прочтите, чтобы узнать, как узнать, есть ли у вас защемление нерва, и что с этим делать.

Защемление нерва означает повреждение нерва или группы нервов, когда окружающие ткани (хрящ, диск, кость, сухожилие или мышца) оказывают повышенное давление на нерв.

Защемление нерва может произойти почти в любом месте вашего тела. Наиболее распространенные области включают в себя:

• шея
• плечи
• запястья
• локти
• нижняя часть спины

Доктор Джейкоб Хаскалович, главный врач платформы цифрового здравоохранения Clearing и специалист по боли, отмечает, что существует множество различных видов защемления нервов, которые названы в зависимости от их местоположения.

Например:

• Кистевой туннель. Синдром запястного канала возникает, когда нерв, который находится в туннеле сухожилий, змеящихся вверх по рукам, сдавливается, обычно из-за воспаления сухожилий.
• Локтевая невропатия. Это состояние возникает при сдавливании локтевого нерва, что вызывает покалывание в руке.

Откровенно говоря, некоторые защемленные нервы требуют профессионального лечения. Но некоторые легкие симптомы защемления нерва можно облегчить в домашних условиях.

Если вы читаете это, скорее всего, у вас защемление нерва или вы думаете, что это так.

Хорошие новости: «Боль от защемленного нерва может пройти довольно быстро», — говорит специалист по интервенционному лечению боли в позвоночнике и шее доктор Калик Чанг из Atlantic Spine Center.

До тех пор, пока вы применяете правильные методы лечения. Ниже приведены 11 вариантов лечения защемленного нерва, которые можно попробовать, в зависимости от точного местоположения вашего защемленного нерва.

1. Скорректируйте осанку

«Сидение или лежание в определенных положениях может облегчить боль», — говорит Чанг.

Например, человек, у которого защемлен нерв в шее или пояснице, может попытаться свернуться в позу эмбриона или согнуть шею или поясницу, чтобы избавиться от боли, говорит он.

Ваш ход: поэкспериментируйте с различными положениями стоя или сидя, пока не найдете то, которое избавит вас от дискомфорта. Затем проведите в этом положении как можно больше времени.

2. Используйте стоячий стол

Ту-ту! Пора сесть на стоящий поезд.

Эти рабочие места выполняют двойную функцию, вынуждая вас отказаться от далеко не идеального сидячего положения и обеспечивая большую мобильность и движение в течение дня.

Чаще стоять и двигаться в течение дня имеет решающее значение для профилактики и лечения защемления нерва в туловище или нижней части тела.

Если вы работаете в офисе и у вас защемление нерва (или вы хотите избежать его!), поговорите с отделом кадров вашей компании о модификации вашего стола, чтобы вы могли стоять во время работы. В Интернете также есть из чего выбрать.

Если вы не можете получить официальный стол для работы стоя, вы можете попробовать превратить в него свой текущий стол, поставив ноутбук или монитор компьютера на стопку книг. Другой вариант — каждый час вставать и ходить к кулеру с водой или в ванную.

3. Переместите клавиатуру

По теме рабочих мест: Если ваш защемленный нерв (или боль) находится в запястье или предплечье, рассмотрите возможность изменения положения клавиатуры.

В идеале клавиатура должна располагаться так, чтобы локти находились на одной линии с запястьем. Это означает, что ваши запястья не тянутся вниз или вверх для набора текста.

4. Инвестируйте в шарики-роллеры

Другим вариантом для людей с болями в запястьях являются шарики-роллеры, которые в основном представляют собой пенопластовые валики для напряженных мышц рук. (Предпочитаете делать покупки онлайн? См. здесь и здесь).

Использование их как можно чаще — в идеале раз в час — может быть терапевтическим.

5. Носите шину для запястья

Людям с тяжелым синдромом запястного канала может быть полезна шина. Почему? Потому что это заставляет вас отдыхать и защищать запястье.

(Обычно ортезы или опоры для запястий не рекомендуются в качестве стратегии раннего лечения.)

Хаскаловичи говорит, что шина может быть особенно полезной ночью, поскольку она не дает вам сгибать запястье в неблагоприятное положение, пока вы спите.

Узнайте больше: 9 домашних средств для облегчения боли в запястном канале

6. Отдых

Независимо от того, где у вас защемлен нерв, обычно лучше всего отдыхать.

«Сначала отдых от физической нагрузки позволит успокоить активно воспаленный нерв», — объясняет Чанг.

В зависимости от расположения защемленного нерва это может означать нажатие паузы при поднятии тяжестей, беге, текстовых сообщениях или игре в теннис.

«По мере разрешения воспалительного эпизода активность следует возобновлять медленно, чтобы улучшить состояние соответствующих спинных мышц и мягких тканей», — говорит он.

Когда вы снова начнете двигать этой частью тела, обратите внимание на свои ощущения. Остановите деятельность, если ваша боль вернется.

7. Растяжка

По словам Хаскаловича, «в большинстве случаев с защемлением нерва при отдыхе и правильном растяжении вы обычно можете избавиться от проблемы в течение нескольких дней».

Легкая растяжка может помочь уменьшить давление на нерв или нервы и облегчить симптомы, говорит он.

Оптимальная растяжка зависит от места защемления нерва. Попробуйте эти способы, если защемленный нерв находится на шее, и эти, если он расположен в верхней части спины.

Важно: не растягивайтесь слишком глубоко! Если вы начинаете чувствовать боль или дискомфорт, ослабьте растяжку. Помните, что маленькие движения могут иметь большое влияние.

8. Прикладывайте пакеты со льдом

Ваша боль свежая? Hascalovici рекомендует использовать пакет со льдом.

«Старый добрый пакет с замороженным горошком отлично подойдет, хотя вы можете завернуть его в ткань или бумажное полотенце, чтобы защитить кожу», — говорит он.

Вы также можете массировать больное место кусочком льда в течение примерно 5 минут.

Для начала Хаскалович предлагает глазурь на 15 минут. Затем сделайте 30-минутный перерыв перед повторным обледенением.

9. Применение тепла

«Тепло является более подходящим вариантом, когда первоначальная боль начала уменьшаться», — говорит Хаскаловичи.

Тепло расслабит мышцы, которые могут быть напряжены вокруг защемленного нерва. Тепло также увеличивает кровоток, что может помочь процессу заживления.

Он предлагает использовать грелку, которую вы сможете найти в местной аптеке, или теплый компресс.

«Как и со льдом, защищайте кожу от прямых источников тепла», — говорит он. «Не используйте неприятно горячее тепло и вообще избегайте тепла, если ваша кожа повреждена или вы уже используете обезболивающий крем».

Держите тепло непосредственно на защемленном нерве в течение 10–15 минут за один раз.

10. Поднимите ноги

Находится ли защемленный нерв где-то в нижней части спины? Попробуйте лечь на спину, подняв ноги так, чтобы бедра и колени были согнуты под углом 90 градусов.

11. Примите безрецептурное (OTC) обезболивающее

Если вы хотите попробовать обезболивающее, вы можете принять безрецептурные нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен (Advil, Motrin IB) или аспирин (буферин).

Следуйте инструкциям на флаконе и обязательно проконсультируйтесь с врачом или другим медицинским работником, прежде чем принимать какие-либо новые лекарства.

Интересно, у вас защемление нерва или ~что-то еще~ происходит? Врач, физиотерапевт или другой медицинский работник сможет точно сказать вам об этом.

Но, как правило, Хаскаловичи говорит, что ощущение защемления нерва отличается от отсроченной болезненности мышц, растяжения мышц и других повреждений мягких тканей.

«Ощущение покалывания, которое возникает, когда ваша рука или нога затекает, является результатом легкого сдавления нерва», — говорит он. Это совсем другое ощущение, чем боль в мышцах, верно?

«С другой стороны, симптомы защемления нерва в шее или спине могут вызвать ощущение покалывания», — говорит он. «Вы также можете почувствовать острую колющую боль или жжение, простреливающее вверх и вниз по конечностям или спине».

В этой области также могут возникать мышечные спазмы или ощущаться чрезмерная слабость. Иногда вы можете чувствовать себя онемевшим, практически не чувствуя ничего.

Согласно Чангу, сжиманный нерв, обычно вызывает ощущения:

• Numbness
• Tingling
• Burning
• на ногах
• и иглы
• Electrication

. повышенное давление на него со стороны окружающих структур.

Итак, все, что вызывает воспаление нерва, может привести к защемлению нерва.

К ним относятся:

• Ревматоидный артрит. Это вызывает воспаление в суставах, что может привести к давлению на близлежащие нервы.
• Грыжа диска. Грыжа диска в позвоночнике может сдавливать корешок нерва.
• Диабет. Высокий уровень сахара в крови связан с повреждением нервов (это известно как диабетическая невропатия).
• Ожирение. Более высокая масса тела может вызвать чрезмерную нагрузку на внутренние ткани, вызывая воспаление.
• Беременность. Изменение уровня гормонов может привести к отеку тканей, который сдавливает нервы.
• Травмы. Спортивная травма или несчастный случай могут вызвать воспаление в организме, увеличивая риск защемления нервов.

«В большинстве случаев отдых и правильная растяжка решают проблему», — говорит Хаскаловичи. Однако иногда защемление нерва не улучшает через несколько недель или месяцев.

Его предложение: если ваша боль сильная, постоянная или продолжает возвращаться, вам следует обратиться к врачу.

Вам также следует немедленно обратиться к врачу, если у вас защемление нерва, которое:

• влияет на кишечник или мочевой пузырь
• вызывает слабость или отторжение всей конечности
• препятствует захвату предметов
• вызывает падение вещи

Врач может задать множество вопросов о вашем образе жизни, чтобы определить причину защемления нерва. Или они могут предложить дополнительные тесты, такие как рентген, чтобы точно определить, где защемлен нерв.

Ваш врач может также назначить более сильное противовоспалительное лекарство от боли или физиотерапию, чтобы уменьшить симптомы.

Очень важно, чтобы вы прекратили любые домашние процедуры, если вам кажется, что они причиняют вам вред или ухудшают ваше состояние.

Если вы чувствуете онемение или покалывание, которые не проходят или усиливаются, как можно скорее обратитесь к врачу или физиотерапевту!

Случайное защемление нерва, вызывающее легкие симптомы, обычно поддается лечению в домашних условиях. Но иногда защемление нерва невероятно болезненно и требует немедленной профессиональной помощи.

Самое главное, чтобы вы оставались в гармонии со своим телом, и если домашнее лечение защемления нерва не помогает или если вы постоянно страдаете от защемления нерва, обратитесь к специалисту.

Врач или другой медицинский работник может прописать рецептурные обезболивающие, физиотерапию или даже операцию.

Средства от защемления нерва: 11 домашних процедур

Мы включили продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Healthline показывает только те бренды и продукты, за которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

• Оценили ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
• Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
• Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Узнайте больше о нашем процессе проверки.

Было ли это полезно?

Легкие симптомы защемления нерва обычно поддаются лечению в домашних условиях с помощью отдыха, льда и некоторых других приспособлений. В тяжелых случаях вам потребуются лекарства, физиотерапия или хирургическое вмешательство.

Прочтите, чтобы узнать, как узнать, есть ли у вас защемление нерва, и что с этим делать.

Защемление нерва относится к повреждению, которое происходит с нервом или группой нервов, когда окружающие ткани (хрящ, диск, кость, сухожилие или мышца) оказывают повышенное давление на нерв.

Защемление нерва может произойти почти в любом месте вашего тела. К наиболее распространенным областям относятся:

• шея
• плечи
• запястья
• локти
• нижняя часть спины

различные виды защемления нервов, которые называются в зависимости от их расположения.

Например:

• Кистевой туннель. Синдром запястного канала возникает, когда нерв, который находится в туннеле сухожилий, змеящихся вверх по рукам, сдавливается, обычно из-за воспаления сухожилий.
• Локтевая невропатия. Это состояние возникает при сдавливании локтевого нерва, что вызывает покалывание в руке.

Откровенно говоря, некоторые защемленные нервы требуют профессионального лечения. Но некоторые легкие симптомы защемления нерва можно облегчить в домашних условиях.

Если вы читаете это, скорее всего, у вас защемление нерва или вы думаете, что это так.

Хорошие новости: «Боль от защемленного нерва может пройти довольно быстро», — говорит специалист по интервенционному лечению боли в позвоночнике и шее доктор Калик Чанг из Atlantic Spine Center.

До тех пор, пока вы применяете правильные методы лечения, то есть. Ниже приведены 11 вариантов лечения защемленного нерва, которые можно попробовать, в зависимости от точного местоположения вашего защемленного нерва.

1. Измените осанку

«Сидение или лежание в определенных положениях может облегчить боль», — говорит Чанг.

Например, человек, у которого защемлен нерв в шее или пояснице, может попытаться свернуться в позу эмбриона или согнуть шею или поясницу от боли, говорит он.

Ваш прием: поэкспериментируйте с различными положениями стоя или сидя, пока не найдете то, которое избавит вас от дискомфорта. Затем проведите в этом положении как можно больше времени.

2. Используйте стол для работы стоя

Ту-ту-ту! Пора сесть на стоящий поезд.

Эти рабочие места выполняют двойную функцию, вынуждая вас отказаться от далеко не идеального сидячего положения и обеспечивая большую мобильность и движение в течение дня.

Чаще стоять и двигаться в течение дня имеет решающее значение для профилактики и лечения защемления нерва в туловище или нижней части тела.

Если вы работаете в офисе и у вас защемление нерва (или вы хотите избежать его!), поговорите с отделом кадров вашей компании о модификации вашего стола, чтобы вы могли стоять во время работы. В Интернете также есть из чего выбрать.

Если у вас нет официального стола для работы стоя, вы можете попробовать превратить в него свой текущий стол, поставив ноутбук или монитор компьютера на стопку книг. Другой вариант — каждый час вставать и ходить к кулеру с водой или в ванную.

3. Переместите клавиатуру

По теме рабочих мест: Если ваш защемленный нерв (или боль) находится в запястье или предплечье, рассмотрите возможность изменения положения клавиатуры.

В идеале клавиатура должна располагаться так, чтобы локти находились на одной линии с запястьем. Это означает, что ваши запястья не тянутся вниз или вверх для набора текста.

4. Инвестируйте в шарики-роллеры

Другим вариантом для людей с болью в запястьях являются шарики-роллеры, которые в основном представляют собой пенопластовые валики для напряженных мышц рук. (Предпочитаете делать покупки онлайн? См. здесь и здесь).

Использование их как можно чаще — в идеале раз в час — может быть терапевтическим.

5. Носите шину для запястья

Людям с тяжелым синдромом запястного канала может быть полезна шина. Почему? Потому что это заставляет вас отдыхать и защищать запястье.

(Обычно ортезы или опоры для запястий не рекомендуются в качестве стратегии раннего лечения.)

Хаскаловичи говорит, что шина может быть особенно полезной ночью, поскольку она не дает вам согнуть запястье в неблагоприятное положение, пока вы спите.

Узнайте больше: 9 домашних средств для облегчения боли в запястном канале

6. Отдых

Независимо от того, где у вас защемлен нерв, лучше всего отдохнуть.

«Сначала отдых от физической нагрузки позволит успокоить активно воспаленный нерв», — объясняет Чанг.

В зависимости от расположения защемленного нерва это может означать нажатие паузы при поднятии тяжестей, беге, текстовых сообщениях или игре в теннис.

«По мере разрешения воспалительного эпизода активность следует возобновлять медленно, чтобы улучшить состояние соответствующих спинных мышц и мягких тканей», — говорит он.

Когда вы снова начнете двигать этой частью тела, обратите внимание на свои ощущения. Остановите деятельность, если ваша боль вернется.

7. Растяжка

По словам Хаскаловича, «в большинстве случаев с защемлением нерва при отдыхе и правильном растяжении вы обычно можете избавиться от проблемы в течение нескольких дней».

Легкая растяжка может помочь уменьшить давление на нерв или нервы и облегчить симптомы, говорит он.

Оптимальная растяжка зависит от места защемления нерва. Попробуйте эти способы, если защемленный нерв находится на шее, и эти, если он расположен в верхней части спины.

Важно: не растягивайтесь слишком глубоко! Если вы начинаете чувствовать боль или дискомфорт, ослабьте растяжку. Помните, что маленькие движения могут иметь большое влияние.

8. Приложите пакеты со льдом

Ваша боль свежа? Hascalovici рекомендует использовать пакет со льдом.

«Старый добрый пакет с замороженным горошком отлично подойдет, хотя вы можете завернуть его в ткань или бумажное полотенце, чтобы защитить кожу», — говорит он.

Вы также можете массировать больное место кусочком льда в течение примерно 5 минут.

Для начала Хаскаловичи предлагает глазурь на 15 минут. Затем сделайте 30-минутный перерыв перед повторным обледенением.

9. Применение тепла

«Тепло является более подходящим вариантом, когда первоначальная боль начала уменьшаться», — говорит Хаскаловичи.

Тепло расслабит мышцы, которые могут быть напряжены вокруг защемленного нерва. Тепло также увеличивает кровоток, что может помочь процессу заживления.

Он предлагает использовать грелку, которую вы сможете найти в местной аптеке, или теплый компресс.

«Как и в случае со льдом, защищайте кожу от прямых источников тепла», — говорит он. «Не используйте неприятно горячее тепло и вообще избегайте тепла, если ваша кожа повреждена или вы уже используете обезболивающий крем».

Держите тепло непосредственно на защемленном нерве в течение 10–15 минут за один раз.

10. Поднимите ноги

Находится ли защемленный нерв где-то в нижней части спины? Попробуйте лечь на спину, подняв ноги так, чтобы бедра и колени были согнуты под углом 90 градусов.

11. Примите безрецептурное (OTC) обезболивающее

Если вы хотите попробовать обезболивающее, вы можете принять безрецептурные нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен (Advil, Motrin IB) или аспирин (буферин).

Следуйте инструкциям на флаконе и обязательно проконсультируйтесь с врачом или другим медицинским работником, прежде чем принимать какие-либо новые лекарства.

Интересно, у вас защемление нерва или ~что-то еще~ происходит? Врач, физиотерапевт или другой медицинский работник сможет точно сказать вам об этом.

Но, как правило, Хаскаловичи говорит, что ощущение защемления нерва отличается от отсроченной мышечной болезненности, напряжения мышц и других повреждений мягких тканей.

«Ощущение покалывания, которое возникает, когда затекает рука или нога, является результатом легкого сдавления нерва», — говорит он. Это совсем другое ощущение, чем боль в мышцах, верно?

«С другой стороны, симптомы защемления нерва в шее или спине могут вызвать ощущение покалывания», — говорит он. «Вы также можете почувствовать острую колющую боль или жжение, простреливающее вверх и вниз по конечностям или спине».

В этой области также могут возникать мышечные спазмы или ощущаться чрезмерная слабость. Иногда вы можете чувствовать себя онемевшим, практически не чувствуя ничего.

Согласно Чангу, защитой нерв, обычно вызывает ощущения:

• Numbness
• Tingling
• Burning
• на ногам
• и иглы
• Electrication

. повышенное давление на него со стороны окружающих структур.

Итак, все, что вызывает воспаление нерва, может привести к защемлению нерва.

К ним относятся:

• Ревматоидный артрит. Это вызывает воспаление в суставах, что может привести к давлению на близлежащие нервы.
• Грыжа диска. Грыжа диска в позвоночнике может сдавливать корешок нерва.
• Диабет. Высокий уровень сахара в крови связан с повреждением нервов (это известно как диабетическая невропатия).
• Ожирение. Более высокая масса тела может вызвать чрезмерную нагрузку на внутренние ткани, вызывая воспаление.
• Беременность. Изменение уровня гормонов может привести к отеку тканей, который сдавливает нервы.
• Травмы. Спортивная травма или несчастный случай могут вызвать воспаление в организме, увеличивая риск защемления нервов.

«В большинстве случаев отдых и правильная растяжка решают проблему», — говорит Хаскаловичи. Однако иногда состояние защемленного нерва не улучшается через несколько недель или месяцев.

Его предложение: если ваша боль сильная, постоянная или продолжает возвращаться, вам следует обратиться к врачу.

Вам также следует немедленно обратиться к врачу, если у вас защемление нерва, которое:

• влияет на кишечник или мочевой пузырь
• вызывает слабость или отторжение всей конечности
• препятствует захвату предметов
• вызывает падение вещи

Врач может задать множество вопросов о вашем образе жизни, чтобы определить причину защемления нерва.