Разное — Страница 71 — Сиеста Доставка еды

Избавиться от булимии самостоятельно: Анна Владимировна Назаренко, эксперт в области пищевых расстройств

Posted on 15.07.202301.05.2023 by admin Leave a Comment

Лечение булимии: можно ли справиться с ней самостоятельно?

Булимией называют неконтролируемое желание поглощать пищу — стремительно и в больших количествах. Это расстройство нередко путают с анорексией, компульсивным перееданием, а также другими менее распространенными нарушениями пищевого поведения. «При анорексии сознательно лишают себя пищи и целенаправленно в несколько раз уменьшает ежедневный калораж, — говорит Анна Ивашкевич, нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член национальной ассоциации клинического питания. — В дальнейшем аппетит полностью пропадает, появляются самопроизвольная рвота или понос после приема пищи. Все это происходит на фоне серьезных психических нарушений: когда вес стремится к минимальному значению, анорексик все равно считает себя толстым, его не устраивает внешний вид и он продолжает делать все, чтобы похудеть. При булимии человек подвержен бесконтрольным приступам переедания, после которых от съеденного, как правило, «освобождаются», вызывая рвоту, принимая мочегонные и слабительные препараты. Подверженный приступам обжорства, булимик панически боится поправиться, и такие методы кажутся ему решением проблемы». Надо сказать, что расстройствами пищевого поведения чаще всего страдают женщины в возрасте 18–35 лет. Мужчины к этому недугу более устойчивы.

Признаки булимии

Страдающие булимией зачастую даже не подозревают, что их отношения с едой вышли на новый уровень — переросли в настоящую болезнь, которая требует лечения. Как понять, что вы подвержены не просто приступам переедания, а булимии? Распознать это нарушение пищевого поведения можно по следующим характерным признакам.

Отсутствие чувства насыщения. Страдающий булимией может поглощать еду до тех пор, пока не почувствует сильный дискомфорт — спазмы, боль в животе. При этом для него не имеет большого значения вкус, аромат пищи. Она не приносит ему ни удовольствия, ни наслаждения. Булимик зачастую даже не обращает внимания, что он ест. Он может проглотить сухие макароны, не сваренные пельмени или тесто.
Чувство вины, депрессия. Булимика преследует стыд, чувство недовольства собой, он постоянно подавлен, теряет интерес к работе, личной жизни. Последствия обильной трапезы страдающий булимией стремится нейтрализовать очищением с помощью слабительных, мочегонных препаратов, а также вызывая рвоту.

«У булимиков часто появляются заеды на запястьях, в уголках рта, — говорит Анна Ивашкевич. — Результаты анализов могут показать пониженный уровень гормона сытости лептина. Приступы обжорства страдающий булимией старается тщательно скрывать от окружающих. При этом он зациклен на собственном весе — его удержание, похудение становится чуть-ли не главной целью существования».

Что вызывает булимию

Булимия — это всегда расстройство психики. Чаще всего к этому нарущению пищевого поведения ведут такие психологические проблемы, как низкая самооценка и неспособность противостоять стрессам.

Комплексы по поводу собственной внешности. Не зря же этому недугу подвержены в основном представительницы прекрасного пола. Стремясь всеми силами похудеть и подогнать свое тело под модный эталон, девушки изнуряют себе жесткими диетами, голоданием, интенсивными занятиями фитнесом. Все это неизбежно ведет к расстройству пищевого поведении — анорексии и булимии. В группу риска попадают прежде всего молодые девушки с неустойчивой психикой.
Стрессы и нервное напряжение. Такой вид булимии возникает на фоне различных психологических проблем, стрессов на работе, неудач в личной жизни. Булимик старается «заесть» проблему. В еде он видит спасение от душевных терзаний. Однако вкус пищи доставляет ему радость лишь первое время, постепенно он перестает его ощущать, и поглощает пищу механически.

Чем опасна булимия

Кроме очевидных психологических проблем, булимия несет вред и физическому здоровью.«Из-за постоянных перееданий и последующего применения вспомогательных средств для очищения организма, травмируются все органы желудочно-кишечного тракта, страдают зубы и десны, — говорит наш эксперт. — Булимия провоцирует заболевания пищевода, нарушает микрофлору желудка и кишечника, влияет на обмен веществ. Под удар попадает поджелудочная железа, печень, почки а также репродуктивная система женщины».

Как избавиться от булимии самостоятельно

Бороться с булимией желательно при поддержке специалистов: диетолога, психолога или психотерапевта. Кроме квалифицированной психологической помощи вы в этом случае получите точную инструкции относительно рациона питания — подробное меню с указанием размера порций и времени приема пищи. По словам нашего эксперта, булимикам в частности показаны высокожировые и кетогенные диеты. При необходимости специалист назначит медикаментозное лечение, выдаст и список препаратов, помогающих бороться с чувством тревоги и страха. Сложность лечения булимии состоит в том, что во время приступа вы не отдаете себе отчет в происходящем, теряете над собой контроль. Именно поэтому избавиться от нее в домашних условиях, не прибегая к помощи специалиста, непросто. Но все же возможно.

Прежде всего осознайте, что проблема существует. Чтобы вылечить булимию, нужно признать, что вы действительно больны. «Если думаете, что вы такая одна — это не так, — говорит Анна Ивашкевич. — Людей, страдающих булимией и другими пищевыми расстройствами, тысячи. Не бойтесь говорить и делиться своими проблемами. Справиться с булимией без поддержки окружающих довольно сложно». Расскажите о своем заболевании близким, дайте понять, что нуждаетесь в помощи.
Измените отношение к еде и к булимии — научиться относиться к ним как можно более бесстрастно. Чем спокойнее ваше состояние, тем проще освободиться от сложных отношений с едой. Помните, что бурные негативные эмоции всегда вызывают внутренний протест. Чем сильнее вы ненавидите булимию, тем чаще будете провоцировать атаки. Примите их. Если вы это сделаете, булимия начнет постепенно отступать. Откажитесь от любых пищевых запретов. Наоборот разрешите себе есть все, что хочется, и забудьте о лишнем весе. Не казните себя за кусок торта или съеденный в ночи бутерброд. Да, вы можете немного поправиться, ну и что?! Когда вы не будете себя наказывать, уйдет протест, а с ним и сильное желание, наступит освобождение от булимии.
Помните, что в основе недуга лежат психологические проблемы. Постарайтесь понять, какие именно, и начните над ними работать. Одной из главных причин булимии, как мы знаем, является стремление к недостижимому идеалу, навязанному средствами массовой информации, модной и бьюти индустрией. Ваша задача — полюбить себя, собственную уникальность и перестать стремиться стать кем-то другим. Ваша внешность — это ваше личное дело и не должно касаться никого больше. Зачем пытаться соответствовать стандартам, не понятно кем установленным, в ущерб собственному здоровью — физическому и психологическому?. Когда вы перестанете стремиться выглядеть идеально, вы прекратите наказывать себя за обжорство, вызывая рвоту, принимая мочегонные и слабительные. А после того, как из вашей жизни уйдет самонаказание, уйдет и булимия. Это, впрочем, не означает, что нужно отказаться от мечты иметь красивое тело. Но для обретения стройности есть другие методы —эффективные и безопасные. Комплексную программу похудения на 2, 5 и 10 кг вы найдете здесь и здесь.
Научитесь справляться со стрессом и негативными эмоциями другими способами. Вам в помощь физические упражнения, йога, медитация. Это избавит вас от привычки искать утешение и успокоение в еде. Простые и эффективные программы занятий вы найдете здесь.
Избавьтесь от всех мочегонных и слабительных препаратов, которые есть в доме. Их не должно быть под рукой, если у вас возникнет сиюминутное желание ими воспользоваться. Боритесь также с привычкой вызывать рвоту после приступа обжорства. Физическая активность сведет неблагоприятные для фигуры последствия к минимуму. «Но не убивайте себя спортом, интенсивными занятиями фитнесом, — говорит Анна Ивашкевич. — Так вы еще больше повысите в организме уровень гормона стресса кортизола. Лучше больше ходите, гуляйте, катайтесь на велосипеде или на роликах».

Лечение булимии самостоятельно — 4 шага к выздоровлению

В этой статье вы узнаете все о лечении булимии самостоятельно. Скорее всего, то, о чем вы прочитаете, вы еще никогда не слышали. Только прочитав эту статью полностью, вы сможете сложить у себя в голове все кусочки пазла и принять осознанное решение распрощаться с булимией навсегда.

Медикаментозное лечение булимии представляет из себя лишь подавление желания есть и подавление тревожности при помощи антидепрессантов. Но подавление не лечит булимию, а лишь на время притупляет чувство голода.
Психология же работает с причинами заболевания, то есть поднимает все те проблемы, которые вызвали булимию, и решает их. Можно сказать, что медицина и психология в этом смысле работают противоположно друг другу — медицина подавляет, а психология, наоборот, поднимает на поверхность и прорабатывает.

Поэтому единственный возможный способ лечения булимии – это психологическая работа с ее причиной. Как найти эту причину и устранить ее — читайте в этой статье.

Содержание статьи:

4 психологические причины булимии
- Причина #1: Низкая самооценка — лучший друг булимии
- Причина #2: Плохие отношения с мамой
- Причина #3: Травма покинутого
- Причина #4: Маска зависимого
Лечение булимии самостоятельно — 4 шага к выздоровлению
- Шаг #1: Примите и полюбите себя
- Шаг #2: Исцелите свою детскую травму
- Шаг #3: Сброcьте маски
  - Сделайте первый шаг прямо сейчас
- Шаг #4: Осознание
Заключение

Булимия – это заболевание, в основе которого лежит зависимость от еды. Больной булимией, как правило, ест в больших количествах, не контролируя себя, а после вызывает рвоту или пьет слабительные средства, чтобы не оставить в себе ни капли от съеденного. В начале заболевания булимик думает, что он приходит к некоему решению проблемы, наказывая себя за съеденное смыванием еды в унитаз, ведь он может есть сколько влезет, сохраняя при этом фигуру. Но со временем к нему приходит понимание того, что он не решает проблему, а только усугубляет ее. К сожалению, к этому моменту он уже не в силах остановиться.

4 психологические причины булимии

Пожалуй, все наши личностные проблемы – родом из детства. Булимия является психологическим заболеванием и порождается, как правило, негативными особенностями воспитания. Какие же ошибки воспитания могут породить булимию? Я как психолог, основываясь на своем опыте работы с клиентами, представляю вашему вниманию четыре психологические причины возникновения булимии и четыре шага к освобождению от них.

Причина #1: Низкая самооценка — лучший друг булимии

Низкая самооценка – самая благоприятная среда для развития булимии. Поэтому большинство булимиков – это люди с низкой или заниженной самооценкой. Самооценка формируется в детстве. Она повышается, если ребенку делают комплименты, хвалят его, поощряют, уделяют внимание успехам, позитивно оценивают внешность, поступки, характер, особенности внутреннего мира, таланты и умения.

Также самооценка зависит от того, насколько сильно ребенка любят и каким образом эту любовь проявляют. Если ребенку не хватает любви, внимания, участия, тепла и заботы родителей – это приводит к формированию у него низкой самооценки. А это, в свою очередь, может стать одной из причин булимии.

Причина #2: Плохие отношения с мамой

Большинство психологов сходятся во мнении, что причиной булимии у девочки являются трудные отношения с матерью. Между ними может быть близкая связь и с виду теплые отношения, но если приглядеться, то их любовь носит патологический характер. Мама может искренне желать только добра своей дочери, воспитывая ее так, чтобы та всегда и во всем была самой лучшей.

Она делает все, лишь бы дочка была на высоте, была отличницей, самой успешной и талантливой. Это выражается также в желании, чтобы дочка выглядела лучше всех, имела идеальную фигуру, была самой красивой, стройной, модной и стильной. Мама хочет, чтобы ее дочь была совершенством.

На самом деле эти успехи нужны не дочери, а матери. Маму саму не принимали в детстве такой, какая она есть. И дочка, боясь разочаровать маму, идет на различные ухищрения для того, чтобы через жертвы достичь больших высот. И все это — в ожидании одобрения, похвалы от матери, в ожидании, что мама будет гордиться своей дочерью. Но хвалить или гордиться мама, скорее всего, не будет. Для такой матери хвалить — все равно что сюсюкаться, и она будет бояться избаловать свое чадо, поэтому ждать от нее одобрения почти бесполезно. Да и совершенной быть невозможно, а мама гонится именно за совершенством. В случае каких-либо неудач у дочери, мама может критиковать или попросту делать вид, что не замечает ее.

В итоге девочка сама начинает проявлять к себе повышенные требования и расстраивается всякий раз, когда получает четверку или занимает в олимпиаде всего лишь второе место. Когда она добивается даже самых высоких результатов, это только успокаивает ее на время, но она уже не ощущает себя от этого счастливой. Ведь мама не принимала ее такой, какая она есть, за исключением лишь тех редких моментов, когда дочка оправдывала ее ожидания.

Так, не получая одобрения и гордости своей мамы, девочка начинает испытывать обиду, злость, а также чувство вины за то, что не смогла стать такой, какой ее хотели видеть – идеальной. И девочка становится без вины виноватой за свою недостаточную успешность. А чувство вины порождает желание наказать себя, которое часто выражается в виде булимии.

Таким образом, булимия рождается в условиях постоянного желания добиваться большего, в условиях гонки за достижениями. Подобные отношения с родителями порождают утрату контакта с собственными эмоциями у ребенка, с его потребностями и, соответственно, приводят к невозможности реализовывать свои желания. Зачастую такие дети могут даже не знать, чего же они хотят на самом деле, ведь их об этом никогда не спрашивали.

В большинстве случаев булимию порождают негативные отношения с родителем своего пола, но, где есть правило, там всегда есть и исключение. Поэтому подобная схема воспитания может сформироваться и у отца с дочерью.

Мой Телеграм-канал «У тебя получится» — это ежедневная порция вдохновения. Держим курс на счастливую жизнь! Переходите по ссылке https://t.me/lara_litvinova
Или вбейте в поиске телеграма: lara_litvinova

Причина #3: Травма покинутого

По мнению канадского психолога Лиз Бурбо, причиной булимии может послужить так называемая травма покинутого. Это подавленный страх быть покинутым, имеющий свои корни в детстве. Возникнуть у девочки травма покинутого может в случае, если, например, один из родителей много работал и с ней проводил мало времени, редко виделся или однажды (до возраста трех лет) покинул ее на долгое время. У дочки может сложиться впечатление, что родитель бросил ее, что он ее больше не любит.

Также данная травма может возникнуть, если, например, девочку отправили в закрытый санаторий, положили одну в больницу или отдали поздно в детский сад после того, как ребенок уже привык находиться дома, в спокойной домашней обстановке. В этих случаях одиночество ребенком переносится особенно болезненно, потому что он начинает думать, что его наказали, что родители его не любят. Вдобавок ко всему ребенок будет думать, что родители никогда не заберут его отсюда. Даже если они будут приходить к нему время от времени, на уровне подсознания у него сложится ощущение, что его бросили, покинули навсегда.

Также страх быть покинутым может возникнуть при рождении братика или сестренки, ведь в тот период, когда он(а) рождается, все внимание родителей, ранее направленное на девочку, переходит к этому новому ребенку. Это воспринимается ребенком очень травматично, особенно в первые несколько месяцев после рождения братика или сестренки.

Еще одним поводом к возникновению травмы покинутого может послужить слабый контроль над ребенком или полное отсутствие контроля, когда девочка остается предоставленной самой себе. Например, она выходит погулять и узнает, что ее друзьям разрешают гулять только до девяти, а ей никто не давал таких указаний, и она может гулять сколько пожелает.

О травме покинутого я также рассказываю в видео:

Во всех эпизодах ребенок, а в нашем случае девочка, будет ощущать себя покинутой одним из родителей и, возможно, будет чувствовать свою вину перед ним, думать, что она наказана, и родитель ее больше не любит. Часто во взрослой жизни такая девочка становится жертвой в отношениях.

Причина #4: Маска зависимого

Человек, испытывающий страх быть покинутым, может надеть на себя так называемую маску зависимого. Зависимый – это тот, кто постоянно нуждается в помощи, поддержке, кто должен знать, что сможет на кого-то рассчитывать. Поддержка для такого человека – это все, ведь он невероятно сильно боится остаться один. Зависимый думает, что он не может решить проблему самостоятельно, поэтому он часто общается с людьми просто из страха одиночества.

Зависимый, как правило, боится позвонить, прийти к другу, потому что он думает, что друг занят более важными делами, что ему не до него. Такие люди вечно ходят по замкнутому кругу. Так, например, страх одиночества у зависимого отлично сочетается с самим одиночеством. У него редко бывает много друзей, он боится общаться, ведь думает, что он недостоин, ни у кого нет на него времени. Одновременно он больше всего на свете боится одиночества. Страдая от одиночества, он бессознательно отдаляется от того, с кем ему безумно хотелось бы общаться. Получается, зависимый сам препятствует собственному счастью.

Человек с маской зависимого, как правило, зависит и от еды. Он часто заменяет едой недостающие эмоции, а когда речь идет о детской травме, тем более связанной с кем-то из родителей, это может перейти не просто в переедание, а в булимию. Поясню. Эпизод, в котором, например, родитель оставлял ребенка в детстве, ушёл глубоко в подсознание. А во взрослом возрасте он научился справляться с этой травмой, получая удовольствие от еды и таким образом успокаиваясь на время и забывая о том, что родитель когда-то нанёс ему травму. Так, ничего не подозревая, он заменяет едой недостающего родителя.

Подведем итог этой части: когда девушка с травмой покинутого страдает булимией, она подсознательно стремится заменить едой то недостающее время со своим родителем, его внимание, любовь и заботу. Простыми словами, она пытается «съесть» своего родителя, чаще всего отца. Также и зависимый мужчина, страдающий булимией, «поедает» свою мать, которая покидала его в детстве, оставляла по какой-то причине. Обжираясь, мужчина хочет этой едой заменить то, что у него забрали в детстве, он пытается «съесть» свою мать, а точнее ее любовь, заботу, поддержку, которых ему так сильно не хватает. Таким образом, булимик совершает перенос со своего недостающего родителя на потребляемую пищу, пытаясь заменить едой этого родителя. В то же время, он не может принять своего родителя, не может переварить его, злится на родителя, а может даже ненавидит, и поэтому вызывает рвоту.

Лечение булимии самостоятельно — 4 шага к выздоровлению

Теперь вы знаете основные психологические причины, порождающие булимию, и готовы к тому, чтобы принять решение от нее освободиться. Итак, лечение булимии самостоятельно — 4 шага к выздоровлению:

Шаг #1: Примите и полюбите себя

Первым шагом к избавлению от любой проблемы является ее принятие. Для того чтобы вылечиться от булимии, вам необходимо осознать, какая травма спровоцировала ее появление. Затем важно признать, что эта травма у вас есть. Травма — это часть вас, и если бы ее не было, вы не были бы сейчас тем, кто вы есть. Для того чтобы полюбить себя, нужно полюбить свои травмы и маски, а также все свои недостатки.

Для того чтобы принять свою травму и свою болезнь, основной вашей целью должно быть установление баланса, равновесного состояния между потребляемой пищей и самим собой. Прежде всего, нужно изменить отношение к еде и к своей болезни. Спокойно, с любовью относитесь к булимии и к еде. Чем более гармоничным будет ваше состояние, тем легче вам будет освободиться от этих непростых отношений с едой. Бурные негативные эмоции всегда вызывают протест. Чем сильнее вы ненавидите свои приступы булимии — тем чаще вы будете их вызывать. Примите их, примите себя. Если вы примете булимию, она начнет постепенно уходить из вашей жизни.

Каждая травма дана нам для опыта. Сумев признать и полюбить свою травму покинутого, вы сделаете первый шаг к освобождению от нее. Полюбив себя, вы перестанете стремиться выглядеть совершенно и прекратите наказывать себя за обжорство, вызывая рвоту. А после того, как из вашей жизни уйдет самонаказание и стремление к совершенству, уйдет и булимия.

Если говорить на простом языке, основная причина булимии – это сложности во взаимоотношениях с людьми. Детские травматичные события порождают у булимика недоверие к людям и к миру, и из-за этого многие аспекты отношений вызывают у него тревогу, страхи и напряжение. Именно эти сложные чувства и невозможность с ними справиться в конечном счете и формируют булимию.

Для того чтобы вы смогли научиться общаться и лучше понимать себя и свои реакции в процессе общения, я написала для вас книгу «В счастливые отношения через любовь к себе».

Прочитав ее, вы научитесь понимать и отстаивать свои потребности и интересы, грамотно выставлять границы, будете с легкостью разрешать конфликты и договариваться с людьми. Эта книга посвящена не только отношениям с партнером, но и отношениям с людьми в целом. Наладив отношения с собой и другими, вы сможете освободиться от возникающего напряжения и от булимии. Вздохнете спокойно и станете счастливее.

Разрешите себе встать на путь излечения уже сегодня.

Прочитать описание и отзывы на книгу, а также приобрести ее вы сможете по ссылке.

Шаг #2: Исцелите свою детскую травму

Если вы прошли первый шаг, то вы уже примерно представляете, что именно в детстве послужило причиной возникновения у вас булимии. И теперь вам нужно исцелить эту травму.

Если это травма покинутого или сложные отношения с кем-то из родителей, то, если вы не проходите личную терапию с психологом, вам необходимо рассказать об этом «виновнику» вашей булимии. Самый лучший выход – восстановить отношения с этим родителем. Попробуйте пообщаться с родителями и проанализируйте свое отношение к ним.

Постарайтесь максимально раскрыться перед ними. Расспросите их о своем детстве: что было необычного, быть может, вынужденные временные расставания или какие-то поступки родителей, которые могли повлечь за собой вашу детскую травму. Я понимаю, что это совсем непросто, но, в отсутствии личной терапии, самый главный и серьезный шаг в борьбе с вашим заболеванием – раскрыться тому, из-за кого, по вашему мнению, возникла эта болезнь.

Расскажите о своем заболевании, дайте понять, что нуждаетесь в помощи. И попробуйте побеседовать с родителем откровенно о тех вещах, которые могли породить эту болезнь. Вероятнее всего, ваши родители сами в детстве были обделены вниманием, теплом, любовью и заботой. Потому что родители дают своим детям только то, что они знают сами. А знают они о воспитании зачастую только то, что им дали их родители. Войдите в ситуацию и попробуйте их понять. Им тоже было нелегко, они дали вам только то, что знали сами. Они не умели воспитывать и любить по-другому.

Если вам удастся узнать, как воспитывались ваши родители, вы сможете понять их и проникнуться их болью, а боль поможет вам простить и избавиться от полученной травмы.

Поделившись со своими родителями, вы сможете сделать их помощниками на пути излечения от этой болезни, а также укрепить эмоциональную связь с ними и наладить отношения. Исцеление травмы покинутого, вполне возможно, сможет вывести вас из зависимого от еды состояния. Если вы сумеете наладить отношения с родителями, вы не заметите, как из вашей жизни уйдет не только булимия, но со временем наладится и вся ваша жизнь.

Во время приступа булимии часть вас ненавидит своего родителя за нанесенную травму, а другая часть, зависимая от родителя, наказывает первую, вызывая приступ рвоты. После установления доверительных отношений с родителями, эти две части вас соединятся воедино, и вам будет не с кем бороться и некого наказывать.

На символическом языке психоанализа булимия — это мама. Больному булимией не хватает мамы, ее внимания, он хочет ее «съесть», но не может ее принять. Он хочет это сделать, но у него так много амбивалентных, противоречащих друг другу переживаний по отношению к маме. Что ему одновременно хочется и полюбить, и задушить ее от любви.

Я психолог, и провожу консультации по скайпу. Для того чтобы записаться ко мне на консультацию, посмотреть стоимость и отзывы, перейдите по ссылке. Проблемы пищевого поведения являются основным профилем моей работы, и я могу помочь вам вылечить булимию.

Шаг #3: Сбросьте маски

На уровне подсознания вы сами решили когда-то носить маску зависимого для того, чтобы укрыться от нанесенной травмы, уклониться от нее. Зависимый почти всегда находится в роли жертвы, и эта роль дает ему возможность быть слабым, жаловаться, просить поддержки. Зависимый крайне редко берет на себя ответственность и, как правило, перекидывает ее на другого. Такая позиция облегчает жизнь и одновременно усложняет ее.

Будучи жертвой с маской зависимого, вам никогда не удастся стать до конца взрослым человеком, взять на себя ответственность за то, что с вами происходит. У вас не получится построить здоровые отношения. Вы никогда не сможете взять жизнь в свои руки и жить так, как вам хочется. Ведь вы — это не вы, на вас плотно сидит маска, не позволяющая быть самим собой.

Для того, чтобы снова стать собой, выйти из роли жертвы и сбросить маску зависимого, вам нужно начать следить за своим поведением. Делайте только то, что вам нравится. Прекратите терпеть то, что вас не устраивает. Не общайтесь с теми, кто понижает вашу самооценку. Начните делать все из любви к себе. Перестаньте притворяться и начните говорить то, что действительно чувствуете.

Сделайте первый шаг прямо сейчас

Вылечить булимию самостоятельно — очень непростая задача. Даже если вам удастся сделать это, отголоски этой болезни все равно будут с вами на протяжении жизни. Как психолог я уже долгое время работаю с этим заболеванием и могу сказать, что первым и самым важным этапом в работе с булимией должно стать понимание и осознание причин ее возникновения. В статье я постаралась максимально подробно раскрыть возможные причины этого заболевания, и вы, возможно, даже узнали в них себя. Но несмотря на это, процесс осознания заключается в вашей персональной проработке травм, в проговаривании, в вербализации, выходе из подсознания на уровень слов того, что вы долгое время хранили в себе, и возможно даже забыли. Такая работа может проводиться только со специалистом, работающим в сфере проблем пищевого поведения.

Я психолог, и провожу консультации по скайпу. Вместе с вами на консультации мы сможем понять, какие конкретно причины породили у вас булимию, и как вам от них освободиться.

Записаться ко мне на консультацию можно через вконтакте, инстаграм @litvinova_lara или на сайте.

Ознакомиться со стоимостью услуг и схемой работы можно здесь. Отзывы обо мне и моей работе вы можете прочитать или оставить по ссылке.

Шаг #4: Осознание

Сложность в освобождении от булимии состоит в том, что это заболевание носит неосознанный характер. Когда на вас накатывает очередной приступ булимии, вы перестаете отдавать себе отчет в происходящем и действуете в полутрансе, полубессознательном состоянии.

По этой причине полностью освободиться от булимии, не прибегая к помощи специалиста, очень непросто. Это возможно, но с психологом вы сделаете это в несколько раз быстрее, и более глубинно сумеете понять природу булимии и освободиться от нее. Я работаю с проблемами пищевого поведения через психоанализ. С клиентом мы прорабатываем травмы, которые привели к созданию булимии, выносим на уровень слов и осознания все то, что также могло привести к развитию этого заболевания.

Через осознание со временем приходит принятие того, что с вами могли поступать несправедливо, неправильно, нехорошо. Когда вы начинаете это принимать, вы перестаете замещать недостающие из детства эмоции едой. Вы освобождаетесь от детских реакций и, взрослея, отпускаете желание переедать вместе с булимией.

Заключение

Если вы хотели получить в этой статье волшебную палочку, взмахнув которой, вы смогли бы избавиться от булимии, то, наверное, я вас разочаровала. Лечение булимии самостоятельно – непростая задача, но выполнив то, что написано в этой статье, вы сделаете первый и главный, самый большой шаг на пути к своему выздоровлению.

Не забудьте прочитать мою книгу «В счастливые отношения через любовь к себе».

Посмотреть описание и отзывы, а также приобрести книгу можно по ссылке.

Разрешите себе встать на путь излечения уже сегодня!

Обращение к специалисту — еще один важный шаг на пути к исцелению. Я психолог, и проблемы пищевого поведения — мое основное направление работы. Вы можете обратиться ко мне за психологической индивидуальной консультацией по скайпу.

Я помогу вам наладить отношения с едой и избавиться от той боли, что преследует вас с самого детства. Работать мы будем и с внешними проявлениями булимии (с вашими отношениями с едой), и с причинами, породившими булимию (отношениями с родителями и любовью к себе). Мы пройдем все необходимые шаги и вылечим булимию вместе.

Записаться ко мне на консультацию можно через вконтакте, инстаграм @litvinova_lara или на сайте.

Ознакомиться со стоимостью услуг и схемой работы можно здесь. Отзывы обо мне и моей работе вы можете прочитать или оставить здесь.

Подписывайтесь на мой Инстаграм @litvinova_lara и YouTube канал. Улучшайте и развивайте себя вместе со мной!

Я верю, у вас все получится!
Ваш психолог Лара Литвинова

Лечение — булимия — NHS

Лечение может занять некоторое время, но вы можете вылечиться от булимии.

Лечение булимии для взрослых и лиц моложе 18 лет немного отличается.

Лечение для взрослых

Помощь с гидом

Возможно, вам будет предложена программа самопомощи с гидом в качестве первого шага в лечении булимии. Это часто включает в себя работу с книгой по самопомощи в сочетании с сеансами с медицинским работником, например терапевтом.

Эти книги по самопомощи могут познакомить вас с программой, которая поможет вам:

Следить за тем, что вы едите – это может помочь вам заметить и попытаться изменить модели своего поведения.
Составьте реалистичный план питания – планирование того, что и когда вы собираетесь есть в течение дня, может помочь вам регулировать свое питание, предотвращать чувство голода и уменьшать переедание.
Узнайте о своих триггерах — это может помочь вам распознать признаки, вмешаться и предотвратить цикл переедания-очистки.
Определите основные причины вашего расстройства — это означает, что вы можете работать над этими проблемами более здоровым способом.
Найдите другие способы справиться со своими чувствами .

Вам может быть полезно присоединиться к группе поддержки самопомощи, например к одной из онлайн-групп поддержки Beat для людей с булимией.

Если самолечения недостаточно или оно не помогло вам через 4 недели, вам также могут предложить когнитивно-поведенческую терапию (КПТ) или лекарства.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)

Если вам предлагают когнитивно-поведенческую терапию, она обычно включает до 20 сеансов в течение 20 недель.

КПТ включает в себя беседу с терапевтом, который поможет вам изучить эмоции и мысли, которые могут способствовать вашему расстройству пищевого поведения, и то, как вы относитесь к своему весу и форме тела.

Они помогут вам выработать регулярные привычки в еде и покажут, как их придерживаться. Они также должны показать вам, как справляться с трудными чувствами и ситуациями, чтобы предотвратить рецидив после окончания терапии.

Лечение детей и молодежи

Семейная терапия

Детям и молодежи обычно предлагается семейная терапия. Это предполагает, что вы и ваша семья разговариваете с терапевтом, изучаете, как булимия повлияла на вас и как ваша семья может помочь вам выздороветь.

Вам также может быть предложена CBT, которая будет такой же, как CBT, предлагаемая взрослым.

Забота о себе

Во время выздоровления от булимии важно следить за своим здоровьем.

Если у вас регулярная рвота, кислота в рвотных массах может со временем повредить зубы. Чтобы свести к минимуму этот ущерб, вам следует:

избегать чистки зубов сразу после рвоты, чтобы не испортить эмаль
полоскать рот некислотным ополаскивателем
регулярно посещать стоматолога
не пить или есть кислые продукты, такие как фруктовые соки, во время запоя и после очищения
не курить

Рвота также может привести к обезвоживанию. Чтобы избежать этого, убедитесь, что вы пьете много жидкости, чтобы заменить то, что у вас вырвало.

Медицина

Антидепрессанты не должны предлагаться в качестве единственного лечения булимии. Но вам могут предложить антидепрессант, такой как флуоксетин (прозак), в сочетании с терапией или самопомощью, чтобы помочь вам справиться с другими состояниями, такими как:

тревога или депрессия
социальная фобия
обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР)

Антидепрессанты редко назначают детям и подросткам до 18 лет.

Где будет проходить лечение

Большинство людей с булимией смогут оставаться дома во время лечения. Обычно у вас будут встречи в вашей клинике, а затем вы сможете пойти домой.

Однако вас могут госпитализировать, если у вас серьезные осложнения со здоровьем, в том числе:

очень низкий вес
проблемы с сердцем
тяжелое заболевание и угроза жизни
возраст младше 18 лет и ваши врачи считают, что у вас недостаточно поддержки дома
врачи беспокоятся о том, что вы можете причинить себе вред или риску самоубийства

Ваши врачи будут очень внимательно следить за вашим весом и здоровьем, если вы лечитесь в больнице. Они помогут вам постепенно достичь здорового веса и либо начать, либо продолжить любую терапию, которую вы проходите.

Как только они будут довольны вашим весом, а также физическим и психическим здоровьем, вы сможете вернуться домой.

Дальнейшая поддержка при булимии

Существует множество организаций, которые поддерживают людей с булимией и их семьи, в том числе:

Лечение анорексии и булимии
Beat: борьба с расстройствами пищевого поведения
Фонд психического здоровья
Mind: для улучшения психического состояния здоровье

Последняя проверка страницы: 10 ноября 2020 г.
Срок следующего рассмотрения: 10 ноября 2023 г.

Нервная булимия — HelpGuide.org

Что такое булимия?

Многие из нас начинают есть, когда чувствуют себя одинокими, скучают или испытывают стресс. Но если у вас расстройство пищевого поведения, нервная булимия, переедание больше похоже на принуждение. Булимия характеризуется частыми эпизодами переедания, за которыми следуют экстремальные попытки избежать набора веса, часто вызываемые рвотой, приемом слабительных средств или чрезмерными физическими нагрузками.

Этот порочный круг переедания и очищения может сказаться на вашем теле и эмоциональном благополучии. Это может привести к повреждению вашей пищеварительной системы и вызвать химический дисбаланс в организме, который вредит функционированию основных органов, включая сердце. Это может быть даже фатально.

Хотя булимия наиболее распространена среди молодых женщин, она может поражать женщин и мужчин всех возрастов. Когда вы боретесь с расстройством пищевого поведения, жизнь представляет собой постоянную битву между желанием похудеть и непреодолимой потребностью в переедании. Вы не хотите переедать — вы знаете, что впоследствии будете чувствовать себя виноватым и стыдным, — но снова и снова вы сдаетесь. прием слабительных, рвота или интенсивный бег.

Как бы вы ни чувствовали себя в ловушке этого порочного круга, надежда есть. С помощью лечения и поддержки вы можете разорвать порочный круг, научиться справляться с неприятными эмоциями более здоровым способом и восстановить контроль над своей жизнью.

Не все больные булимией очищаются

Важно отметить, что булимия не обязательно включает в себя очищение: физическое удаление пищи из организма путем рвоты или использования слабительных, клизм или мочегонных средств. Если вы компенсируете свои переедания голоданием, чрезмерными физическими нагрузками или садитесь на диеты, это также квалифицируется как булимия.

У вас булимия?

Вы одержимы своим телом и своим весом?
Еда и диеты доминируют в вашей жизни?
Боишься, что когда начнешь есть, не сможешь остановиться?
Вы когда-нибудь ели, пока не почувствуете тошноту?
Чувствуете ли вы вину, стыд или депрессию после еды?
Бывает ли у вас рвота или вы принимаете слабительные, чтобы контролировать свой вес?

Признаки и симптомы булимии

Если вы какое-то время живете с булимией, вы, вероятно, «делали все возможное», чтобы скрыть свои привычки переедания и очищения. Только человеку свойственно стыдиться того, что ему трудно контролировать себя в еде, поэтому, скорее всего, вы переедаете в одиночестве. Если вы съедите коробку пончиков, вы замените их, чтобы ваши друзья или семья не заметили. Покупая еду для перекуса, вы можете делать покупки на четырех разных рынках, чтобы кассир не угадал. Но, несмотря на вашу тайную жизнь, у близких вам людей наверняка есть ощущение, что что-то не так.

Поговорите с лицензированным терапевтом

Крупнейшая в мире терапевтическая служба. 100% онлайн. Получите консультацию профессионального, лицензированного и проверенного терапевта менее чем за 48 часов.

Получите скидку 20%

Раскрытие партнерской информации

Признаки и симптомы переедания

Отсутствие контроля над едой. Не может прекратить есть до физического дискомфорта и боли.

Секретность еды. Идти на кухню, когда все уже легли спать. Выходить в одиночку на неожиданные забеги за едой.

Употребление необычно большого количества пищи без явного изменения веса.

Исчезновение продуктов питания, многочисленные пустые обертки или пищевые контейнеры в мусоре или скрытые тайники с вредной пищей.

Чередование переедания и голодания. Редко ест обычную пищу, когда дело доходит до еды, все или ничего.

Признаки и симптомы очищения

Посещение туалета после еды. Часто исчезает после еды, вызывает рвоту. Проточная вода, чтобы замаскировать звуки рвоты.

Использование слабительных, мочегонных средств или клизм после еды. Или принимать таблетки для похудения или посещать сауну, чтобы «выпотеть» вес воды.

Запах рвоты. В ванной или даже от человека может пахнуть рвотой. Они могут попытаться скрыть запах жидкостью для полоскания рта, духами, освежителем воздуха, жевательной резинкой или мятными конфетами.

Чрезмерные физические нагрузки после еды. Типичные виды деятельности включают высокоинтенсивные сжигатели калорий, такие как бег или аэробика.

Физические признаки и симптомы

Мозоли или шрамы на костяшках пальцев или кистях от засовывания пальцев в горло, чтобы вызвать рвоту.

Опухшие щеки типа «бурундук» , вызванные повторной рвотой.

Обесцвеченные зубы из-за воздействия желудочного сока при рвоте. Может выглядеть желтым, рваным или прозрачным.

Без пониженного веса. Мужчины и женщины с булимией обычно имеют нормальный или слегка избыточный вес. Недостаточный вес во время очищения может указывать на очистительный тип анорексии.

Частые колебания веса, на 10 фунтов и более из-за чередования переедания и очищения.

Причины булимии и факторы риска

Единой причины булимии не существует. В то время как низкая самооценка и озабоченность по поводу веса и образа тела играют важную роль, существует множество других способствующих факторов. У вас могут быть проблемы с управлением своими эмоциями здоровым способом, и вы можете использовать еду как эмоциональную разрядку, переедание и очищение, когда вы чувствуете гнев, депрессию, стресс или тревогу.

Факторы риска булимии включают:

Плохой образ тела , особенно в сочетании со строгой диетой.

Низкая самооценка, часто вызванная депрессией, перфекционизмом или критической домашней обстановкой.

Стрессовые изменения в жизни , такие как расставание, уход в колледж, начало новой работы или период полового созревания.

История травмы или жестокого обращения. Сюда входят такие вещи, как сексуальное насилие, безнадзорность или жестокое обращение в детстве, неблагополучные семейные отношения или смерть любимого человека.

Последствия булимии

Если вы живете с булимией, вы подвергаете свое тело и даже свою жизнь риску. Наиболее опасным побочным эффектом булимии является обезвоживание вследствие очищения. Рвота, слабительные и мочегонные средства могут вызвать дисбаланс электролитов в организме, чаще всего в виде низкого уровня калия. Низкий уровень калия вызывает широкий спектр симптомов, начиная от вялости и мутного мышления и заканчивая нерегулярным сердцебиением и смертью. Хронически низкий уровень калия также может привести к почечной недостаточности. Использование сиропа ипекакуаны также очень опасно и может привести к внезапной смерти.

Источник: Национальный информационный центр женского здоровья

Помощь при булимии

Независимо от того, как долго вы боретесь с булимией, вы можете научиться преодолевать цикл переедания и очищения и выработать более здоровое отношение к еде и твое тело.

Шаги к выздоровлению от булимии

Признайте, что у вас есть проблема. До сих пор вы верили, что жизнь станет лучше — что вы, наконец, почувствуете себя хорошо, — если вы похудеете и будете контролировать то, что вы едите. Первый шаг к выздоровлению от булимии — признать, что ваше отношение к еде искажено и выходит из-под контроля.

Поговорите с кем-нибудь. Может быть трудно говорить о том, через что вы проходите, особенно если вы долгое время скрывали свою булимию. Вам может быть стыдно, амбивалентно или вы боитесь того, что подумают другие. Но важно понимать, что вы не одиноки. Найдите хорошего слушателя — того, кто будет поддерживать вас, когда вы пытаетесь стать лучше.

Держитесь подальше от людей, мест и действий, которые вызывают искушение переедать или очиститься. Возможно, вам следует избегать просмотра журналов о моде или фитнесе, проводить меньше времени с друзьями, которые постоянно сидят на диете и говорят о похудении, и держаться подальше от веб-сайтов, посвященных похудению, и сайтов «про-мия», пропагандирующих булимию. Вам также может понадобиться быть осторожным, когда дело доходит до планирования еды и кулинарных журналов и шоу.

Лечите любое основное расстройство настроения. Люди, страдающие булимией, часто также страдают от депрессии или беспокойства. Получение помощи при сопутствующих заболеваниях жизненно важно для выздоровления от булимии.

Обратитесь за профессиональной помощью. Советы и поддержка квалифицированных специалистов по расстройствам пищевого поведения могут помочь вам восстановить здоровье, снова научиться нормально питаться и выработать более здоровое отношение к еде и своему телу.

Совет по выздоровлению от булимии 1: Прервите цикл переедания и очистки

Первым шагом к выздоровлению от булимии является прекращение порочного круга переедания и очищения. Для этого важно, чтобы вы перестали пытаться сидеть на диете. Диета запускает разрушительный цикл булимии: переедание и очищение. Ирония в том, что чем строже диета, тем выше вероятность того, что вы станете озабочены, даже одержимы едой. Когда вы морите себя голодом, ваше тело реагирует сильной тягой — это его способ попросить необходимое питание.

По мере нарастания напряжения, голода и чувства лишения принуждение к еде становится слишком сильным, чтобы сопротивляться ему: съедается «запрещенная» пища; нарушается диетическое правило. С мышлением «все или ничего» вы чувствуете, что любой промах диеты — это полный провал. Откусив кусочек мороженого, вы можете подумать: «Я уже все испортил, так что могу выложиться по полной».

К сожалению, облегчение, которое приносит переедание, очень кратковременно. Вскоре после этого появляются вина и ненависть к себе. И поэтому вы очищаетесь, чтобы компенсировать переедание, чтобы восстановить контроль. Но очищение только усиливает переедание. Хотя вы можете сказать себе, что это в последний раз, в глубине вашего разума раздается голос, говорящий, что вас всегда может вырвать или принять слабительное, если вы снова потеряете контроль. Тем не менее, очистка не приближается к очистке планшета после запоя.

Продувка НЕ предотвращает увеличение веса

Очищение не помогает избавиться от калорий, поэтому большинство людей, страдающих булимией, со временем набирают вес. Рвота сразу после еды не устраняет более 50% потребленных калорий — обычно гораздо меньше. Это связано с тем, что поглощение калорий начинается в тот момент, когда вы кладете пищу в рот. Слабительные и мочегонные средства еще менее эффективны. Слабительные средства избавляют только от 10% съеденных калорий, а диуретики вообще ничего. Вы можете весить меньше после их приема, но это меньшее число на весах связано с потерей воды, а не с реальной потерей веса.

Совет 2. Выработайте более здоровое отношение к еде

Как только вы перестанете ограничивать калории и будете следовать строгим диетическим правилам, вас больше не будут одолевать тяга и мысли о еде. Питаясь нормально, вы можете разорвать цикл переедания и очищения и при этом достичь здорового, привлекательного веса.

Обратите внимание на свой голод. Не ждите, пока вы проголодаетесь. Это приводит только к перееданию! Ешьте, как только почувствуете умеренный голод.

Регулярно питайтесь. Не пропускайте приемы пищи. Старайтесь не пропускать более 4 часов без еды или перекуса.

Не ограничивайте себя в еде. Когда что-то недоступно, это становится более заманчивым. Вместо того, чтобы сказать: «Я никогда не смогу есть мороженое», скажите: «Я буду есть мороженое изредка».

Сосредоточьтесь на том, что вы едите. Как часто вы впадали в почти трансовое состояние, даже не получая удовольствия от того, что едите? Вместо того, чтобы есть бездумно, ешьте осознанно. Притормозите и насладитесь текстурой и вкусом. Вы не только будете есть меньше, но и получите больше удовольствия.

Совет 3. Научитесь терпеть неприятные чувства

Хотя переедание часто вызывается чрезмерно строгой диетой, которая имеет неприятные последствия, это также может быть способом контролировать или притуплять неприятные настроения или чувства.

В следующий раз, когда вы почувствуете желание перекусить, спросите себя, не происходит ли что-то еще. Есть ли сильное чувство, которого вы пытаетесь избежать? Вы едите, чтобы успокоиться, утешиться или избавиться от скуки? Если это так, то вместо того, чтобы использовать еду как отвлечение, найдите время, чтобы прекратить все, что вы делаете, и выяснить, что происходит внутри.

Определите эмоцию, которую вы испытываете. Это тревога? Стыд? Безнадежность? Злость? Одиночество? Страх? Пустота?

Примите опыт, который у вас есть. Избегание и сопротивление только усиливают отрицательные эмоции. Вместо этого постарайтесь принять то, что вы чувствуете, без осуждения.

Копайте глубже. Узнайте, что происходит. Где вы чувствуете эмоцию в своем теле? Какие мысли посещают вашу голову?

Дистанцируйтесь. Осознайте, что вы НЕ являетесь своими чувствами. Эмоции — это преходящие события, как облака, движущиеся по небу. Они не определяют, кто вы.

Сидеть со своими чувствами поначалу может быть крайне неудобно. Может быть, даже невозможно. Но когда вы будете сопротивляться желанию переедать, вы начнете понимать, что вам не нужно сдаваться. Даже эмоции, которые кажутся невыносимыми, временны. Они быстро пройдут, если вы перестанете с ними бороться. Ты все еще контролируешь ситуацию. Вы можете выбрать, как ответить.

Пошаговое руководство по управлению стрессом и неприятными эмоциями. . .

Ознакомьтесь с бесплатным набором инструментов эмоционального интеллекта HelpGuide.

Совет 4: Бросьте вызов дисфункциональным мыслям

Переедание и очищение от булимии часто подпитываются дисфункциональными, самосаботажными способами мышления, которые подрывают вашу уверенность, окрашивают все в нереалистично негативном свете и заставляют вас чувствовать себя беспомощными, неадекватными и стыдящийся. Но вы можете научиться покончить с этими нездоровыми умственными привычками.

Пагубные установки, подпитывающие булимию

Мышление по принципу «все или ничего». Вам трудно видеть оттенки серого, по крайней мере, когда дело касается вас самих. Если вы не совершенны, вы полный неудачник и с таким же успехом можете переедать.

Эмоциональное мышление. Вы верите, что если вы чувствуете что-то определенное, это должно быть правдой. «Я чувствую себя толстым» означает «я толстый». «Я чувствую безнадежность» означает, что вам никогда не станет лучше.

Что нужно, что нельзя и что нужно. Вы придерживаетесь жесткого набора правил («Я не должен есть такую-то и такую-то еду», «Я должен получать пятерки», «Я всегда должен контролировать себя» и т. д.) и корите себя, если вы сломать их.

Маркировка. Вы называете себя именами, основанными на ошибках и предполагаемых недостатках. «Я недоволен тем, как я выгляжу» становится «я отвратительна». Соскальзывание превращается в «Я неудачник».

Катастрофизация. Вы переходите к худшему сценарию. Например, если вы отказываетесь от выздоровления, вы полагаете, что нет никакой надежды, что вы когда-нибудь поправитесь.

Поместите свои мысли на место свидетеля

Как только вы определите шаблоны деструктивных мыслей, которые вы используете по умолчанию, вы можете начать бросать им вызов, задавая такие вопросы, как:

«Каковы доказательства того, что эта мысль верна? Не правда?»
«Что бы я сказал другу, у которого возникла такая мысль?»
«Есть ли другой взгляд на ситуацию или альтернативное объяснение?»
«Как бы я смотрел на эту ситуацию, если бы у меня не было булимии?»

Пересматривая свои негативные мысли, вы можете удивиться тому, как быстро они рушатся. В процессе вы разовьете более сбалансированную перспективу.

Помощь больному булимией

Если вы подозреваете, что у вашего друга или члена семьи булимия, поговорите с этим человеком о том, что вас беспокоит. Ваш любимый человек может отрицать переедание и очищение, но есть шанс, что он или она будет рад возможности рассказать о своей борьбе.

Борщ с фасолью рецепт вегетарианский: Вегетарианский борщ с красной фасолью, заправкой из сладкого перца и томатов рецепт – Европейская кухня: Супы. «Еда»

Posted on 15.07.202324.05.2023 by admin Leave a Comment

Вегетарианский борщ с красной фасолью, заправкой из сладкого перца и томатов рецепт – Европейская кухня: Супы. «Еда»

Вегетарианский борщ с красной фасолью, заправкой из сладкого перца и томатов рецепт – Европейская кухня: Супы. «Еда»

ЗОЛОТАЯ ТЫСЯЧА

Рецепты
ЖУРНАЛ «ЕДА» №91 (153)
Школа «еды»
Идеи
Авторы
База

Моя книга рецептов

Включить ингредиенты

Исключить ингредиенты

Популярные ингредиенты

Тип рецепта

Проверено «Едой»

Пошаговые рецепты

Видеорецепты

Рецепты с историей

АВТОР:

Yuliya Rubinshtein

порции:

4ГОТОВИТЬ:

1 час

Автор рецепта

Автор: Yuliya RubinshteinПерейдите в профиль

Энергетическая ценность на порцию

Калорийность

Белки

Жиры

Углеводы

307

ккал

грамм

* Калорийность рассчитана для сырых продуктов

Ингредиенты

порции

Свекла

4 штуки

Помидоры

4 штуки

Сладкий перец

3 штуки

Томатная паста

6 столовых ложек

Морковь

2 штуки

Репчатый лук

1 штука

Лимонный сок

по вкусу

Специи

по вкусу

Оливковое масло

по вкусу

Капуста

½ головки

Красная фасоль

1 стакан

Чеснок

3 зубчика

Кабачки

1 штука

Инструкция приготовления

1 час

Распечатать

1Ставим вариться фасоль со специями (эту воду не сливаем, а по мере выпаривания доливаем холодную — на этом мы будем варить наш борщ).

Шпаргалка

Как сварить фасоль

2Очищаем от кожуры свеклу, нарезаем соломкой. Разогреваем сковороду с оливковым маслом, раздавленным чесноком и специями, отправляем поджариваться свеклу (как только свекла слегка поджарилась, убавляем огонь для того, чтобы овощи тушились).

Шпаргалка

Как подготовить чеснок

3Очищаем морковь, нарезаем соломкой. Отправляем к свекле.

4Нарезаем лук кубиками — на сковороду.

Шпаргалка

Как нарезать репчатый лук

5С помидоров предварительно снимаем кожуру, разрезаем их на 4 части и отправляем к нашей смеси тушиться.

Шпаргалка

Как подготовить помидоры

6Добавляем томатную пасту.

7Очищаем от семян болгарский перец (я брала красный) и добавляем к овощам.

Шпаргалка

Как обработать сладкий перец

8Добавляем лимонный сок (пробуйте на вкус, ведь свекла бывает очень сладкой, тогда потребуется много лимонного сока для сбалансирования вкуса и цвета).

Инструмент

Пресс ручной для цитрусовых

9Тушим до готовности.

10Когда фасоль сварилась, добавляем нарезанный кубиками.

11Через 2–3 минуты добавляем нашу заправку. Аккуратно, чтобы не потерялся цвет.

12Доводим практически до кипения и добавляем капусту нарезанную и раздавленный чеснок.

Шпаргалка

Как подготовить и нашинковать капусту

13Ждем еще 3–4 минуты и выключаем. Даем настояться.

14Перед подачей на стол добавляем зелень по вкусу.

Шпаргалка

Как нарезать зелень

Совет к рецепту

Моя мама при готовке борща всегда добавляет вместо лимонного сока маринад из-под маринованных помидоров или огурцов — тогда получается просто божественный вкус! Я, когда готовила, добавила маринад из-под pepperoncini (острые перчики пеперони). Все ингредиенты брала меньше средних размеров, так как получается очень много. И, не смотря на то, что здесь не присутствуют ни картофель, ни мясо — борщ получается очень вкусным и полезным!

Лучшие завтраки в Москве

10 ресторанов, где стоит начать день вкусно и красиво. И немедленно выпить

Яблочный уксус: польза и вред для организма

Как приготовить дома, как использовать в хозяйстве и в рецептах

спецпроекты

Похожие рецепты

Борщ с помидорами

Автор: Валентина

8 порций

2 часа

Постный борщ

Автор: Еда

12 порций

45 минут

Борщ с нугыли

Автор: Матильда Огурцова

4 порции

2 часа 30 минут

Борщ по-коми-пермяцки

Автор: Матильда Огурцова

4 порции

45 минут

Борщок с «ушками»

Автор: Матильда Огурцова

4 порции

Борщ из говядины с зеленью

Автор: Ника Ганич

5 порций

Борщ с телятиной и черносливом

Автор: Еда

2 порции

Борщ с телячьими щечками

Автор: Еда

4 порции

4 часа

Кубанский борщ на говяжьих косточках

Автор: Еда

4 порции

4 часа

Борщ с говядиной и копченой сливой

Автор: Еда

8 порций

Еврейский борщ

Автор: Еда

8 порций

3 часа

Классический борщ с томатами

Автор: Еда

12 порций

Вегетарианский борщ с фасолью — рецепт с фотографиями

Елена Молоткова

Среда, 1 июня 2022

Категория	Супы	Кухня	Русская кухня
Время	40 мин	Способ	Классический
Порций	5

Описание рецепта

Отличный вегетарианский рецепт борща

Состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г

Белки 1 г

Жиры 0. 07 г

Углеводы 6.68 г

Узнать больше

Более подробная информация о составе и калорийности блюд доступна в приложении Patee. Рецепты для iPhone, iPad и Android

килокалорий

нравится

1 добавил себе



Мне нравится

Добавить себе

Ингредиенты:

Вода

1.5 л

Картофель

2 шт.

Морковь

1 шт.

Свекла

1 шт.

Томатная паста

1 ч. л.

Бульонный кубик

1 шт.

Капуста белокочанная

100 г

Фасоль консервированная

100 г

Лавровый лист сушеный

2 шт.

Перец черный молотый

по вкусу

Укроп

по вкусу

Шаг 1:

Вода

1.5 л

Картофель

2 шт.

Поставить вариться картофель (1-2 картофелины)

Шаг 2:

Морковь

1 шт.

Свекла

1 шт.

Томатная паста

1 ч. л.

Бульонный кубик

1 шт.

Сделать поджарку. В растительном масле обжарить натертые морковь и свеклу, 5 мин, затем добавить кетчуп или томатную пасту, прогреть еще пару минут. Выложить поджарку к картошке. Добавить соль или кубик (овощной).

Шаг 3:

Капуста белокочанная

100 г

Фасоль консервированная

100 г

Лавровый лист сушеный

2 шт.

Нашинковать капусту и выложить в суп. Варить суп 10 мин, потом положить фасоль (заранее сваренную или консервированную) и лавровый лист.

Шаг 4:

Перец черный молотый

по вкусу

Укроп

по вкусу

Перед подачей поперчить и посыпать укропом или петрушкой

Вегетарианский борщ — Суп из свеклы и фасоли

ByGetty Stewart 2 ноября 2019 г. 21 ноября 2021 г. 21 ноября 2021 г.

Когда я говорю борщ, что приходит на ум? Я вижу дымящуюся миску рубиново-красного супа с овощами, веточками укропа и ложкой сметаны.

Суп из свеклы и фасоли – вегетарианский борщ

Читайте также: Жареная свекла без фольги, Как варить и замораживать свеклу, Свекольный салат с фетой и цельнозерновыми злаками

Борщ бывает разных видов. Ваше представление о борще может быть отваром из свекольного сока, зеленым от щавеля или белым от картошки, яиц и колбасы. Подавать борщ можно холодным – со сметаной или без. Ваша версия может иметь ярко выраженный кисловатый привкус или может быть наполнена говядиной и капустой. Ваш борщ может быть приготовлен с желтой свеклой или вообще без свеклы. А может быть, вы пишете это борщ, борщ, борщ, борщ, борщ или борщ. Наслаждайтесь ими всеми!

Суп из свеклы и фасоли – вегетарианский борщ со свеклой

Дело в том, что борщ не одно и то же. Это не единый рецепт — это скорее процесс, созданный по необходимости крестьянами Восточной Европы, которым нужно кормить свои семьи тем, что у них есть. А у них были корнеплоды, обрезки мясных костей и зелень или сорняки вроде борщевика (борщевика), крапивы двудомной и щавеля. Их знания и кулинарные навыки дали нам этот сытный суп с бесконечными вариациями в зависимости от сезона и того, что есть в кладовой.

Рецепт, который я создал для этого поста, является вегетарианским или веганским (при использовании веганской сметаны) со свеклой, белой фасолью (каннеллини) и укропом. Конечно, как и наши предки-крестьяне, я призываю вас импровизировать и использовать этот рецепт только в качестве руководства. Используйте то, что у вас есть, и приготовьте этот суп.

Забавный факт: Готовый суп можно обезвоживать и брать с собой в приключения на природе! Подробности читайте после рецепта.

Вяленый борщ, готов в дорогу.

Свекольный суп с фасолью – вегетарианский борщ

Распечатать рецепт

4. 58 от 7 голосов

Свекольный суп с фасолью – вегетарианский борщ

Вкусный вегетарианский или веганский вариант борща со свеклой, картофелем, укропом и белой фасолью. Подавайте с сытным хлебом для сытного ужина.

Подготовка: 45 мин

Приготовление: 45 мин

Общее время: 1 час ч 30 мин

Количество порций: 6

Автор: Гетти Стюарт

1 луковица, нарезанная ломтиками или кубиками
2 нарезанных зубчика чеснока
2 моркови, нарезанных кубиками или ломтиками
2 стебля сельдерея, нарезанных ломтиками
3-4 картофелины (белых или красных), нарезанных кубиками
3 чашки нашинкованной капусты (по желанию)
2 ч.л. семян тмина или укропа
1/4 стакана томатной пасты
6 стаканов овощного бульона
2 стакана воды
2 ст. л. красного вина или яблочного уксуса
1 лавровый лист 9 0048
3 маленькие свеклы, очищенные и измельченные
1 банка на 19 унций белой фасоли (каннеллини), высушенной и промытой
соль и перец по вкусу
1/4 стакана нарезанного свежего укропа

В большой кастрюле нагрейте масло канолы на среднем огне.
Обжарить лук до прозрачности. Добавьте чеснок и обжаривайте 1 минуту.
Добавьте сельдерей, морковь, картофель, капусту (если используете), орегано и семена тмина. Вмешайте томатную пасту и готовьте 1 минуту.
Добавьте бульон, воду, уксус и лавровый лист, соскребая остатки со дна кастрюли. Доведите до кипения, затем уменьшите огонь и варите 15 минут, пока картофель не станет мягким.
Добавьте свежую тертую свеклу, белую фасоль, соль и перец. Варить 5 минут до мягкости и прогрева.
Добавьте укроп, попробуйте и отрегулируйте приправу по желанию.

Настройте по своему желанию! Добавьте дополнительные овощи в зависимости от времени приготовления. Корнеплоды с морковью и зеленью, такой как шпинат, крапива или капуста, в конце с тертой свеклой.

Как и все хорошие супы, остатки вкуснее! Хранить в холодильнике и съесть в течение 4 дней.

Да, вы можете заморозить лишнее, просто имейте в виду, что ваш картофель может быть немного рассыпчатым.

Пробовали этот рецепт? Упомяните @GetGettyS или тег #GetGettyS

Блюдо: Суп

Кухня: Американская

Ключевое слово: свекольный суп, свекла, борщ, суп, традиционная вегетарианская начинка

Вот золотая версия с использованием желтой свеклы вместо красной. Всего одно изменение, и суп выглядит совершенно по-другому.

Пять шагов к обезвоживанию Борщ для тропы

Я люблю вкусно поесть дома и в дороге, и этот суп отлично помогает от обезвоживания. Зачем есть скучную лапшу рамен, когда можно есть наваристый борщ! Вот как.

Шаг 1 – Приготовьте суп по рецепту. Используйте как можно меньше жира и никакого мяса. Вы всегда можете добавить обезвоженное мясо, нарезанную салями или пепперони позже, если хотите. Наслаждайтесь супом на ужин и высушите остатки или высушите всю партию.

Добавление фасоли в кастрюлю с борщом.

Шаг 2 – Используйте сито, чтобы слить как можно больше бульона. Сохраните этот бульон в качестве бульона для другой порции супа — вы можете заморозить его, когда он остынет. Это также делает утешительный потягивая бульон. Выложите высушенные ингредиенты на лоток дегидратора с вкладышем. Крупные кусочки овощей (картофель или морковь) нарежьте на более мелкие кусочки одинакового размера. Они сохнут дольше всего.

Процедить бульон и распределить остаток на лотке дегидратора.

Шаг 3 – Поместите в дегидратор, установите температуру 135°F/57°C (см. температуру для сушки продуктов) и высушите в течение примерно 8–10 часов, пока все кусочки не высохнут. Картофель и морковь должны быть ломкими, а не мягкими. Дать полностью остыть.

Убедитесь, что все кусочки, особенно бобы и картофель, тщательно высушены.

Шаг 4 – Напишите инструкции по регидратации на упаковке и наполнении (проще написать на пакете перед наполнением). На одну порцию смешайте 1 стакан сухих ингредиентов для борща и 1/2 чайной ложки порошка супового бульона (это заменит часть вкуса, потерянного при удалении бульона). Удалите как можно больше воздуха из упаковки и храните в темном, прохладном, сухом месте до года.

На порцию 1 стакан сухого борща и 1/2 ч.л. бульонного порошка.

Шаг 5 – Собирайтесь и отправляйтесь в приключение. Для регидратации добавьте 1 1/2 стакана кипятка на порцию и дайте настояться в течение 15-20 минут, чтобы полностью восстановиться — проверьте бобы и картофель, как только они будут готовы, все готово.

Тарелка регидрированного борща!

Варианты:

Добавьте больше крахмала в виде картофеля, бобов, риса, макарон или даже упаковки лапши рамен.
Добавьте обезвоженное мясо в каждую упаковку перед запечатыванием.
В лагере, во время регидратации добавьте вяленую салями, пепперони, вяленое мясо или предварительно приготовленную колбасу.
Если у вас есть свекольный порошок, добавьте в упаковку чайную ложку, чтобы усилить свекольный вкус.

Что подавать к супу из свеклы и фасоли

Нам нравится хороший крепкий хлеб или печенье к нашему супу из свеклы и фасоли. Вот три фаворита:

Печенье с чеддером и шпинатом

Хлеб с творогом и укропом без замеса

Классический хлеб из кислого теста

Как вам суп? Вы добавляете дополнительные овощи? Какие специи вы добавляете? Буду рад услышать о ваших вариациях. И, конечно же, если вы есть в социальных сетях — отмечайте меня на любых фотографиях, чтобы я мог их увидеть и поставить лайк. Я есть в Instagram @getgettys и Facebook @GettyStewart.HomeEconomist.

Подпишитесь, чтобы статьи Getty доставлялись на ваш почтовый ящик. Вы получите рецепты, практические советы и отличную информацию о еде, подобную этой. Гетти – профессиональный экономист по домашнему хозяйству, оратор и писатель, предлагающий хорошую еду на столах и в повестке дня. Она является автором самой продаваемой в Манитобе поваренной книги фруктов прерий, основателем Fruit Share, мамой и овощеводом.

Вегетарианский украинский борщ {V, GF, Paleo} : За столом иммигранта

Рецептов борща пруд пруди.
Возможно, это не самое умное, что можно сказать в начале поста с очередным рецептом борща. Но это правда — в каждой славянской семье свой рецепт борща, свой способ смешивания свеклы с картошкой и водой и все это варить медленно, так что это сливается в одну яркую симфонию. У каждой семьи есть свои секреты.
А сегодня я хочу поделиться с вами вегетарианским украинским борщом отца Г.

Я уже говорил вам о Терри. Наряду с его огуречным салатом и стопками книг на обеденном столе этот борщ был одной из первых вещей, которые я обнаружил в G, одной из первых вещей, которые сказали мне, что я принадлежу мальчику, сидящему напротив меня за ужином. Одна из первых вещей, которая заставила меня почувствовать себя как дома в голубом доме в Квинстоне.

Хотя вегетарианский украинский борщ Терри так отличается от борща, который мы готовим дома, он был творением, настолько укорененным в традициях, настолько погрязшим в поколениях жизни вне земли и вашей кладовой, что он пел для меня по-своему. Хотя это так отличалось от того, что я считал правильным, я был удивлен, увидев, что борщ Терри не был неправильным. И, возможно, это был первый шаг на пути к тому, чтобы стать более открытым, принимающим взрослым (ха!….)

Вегетарианский украинский борщ Терри такой густой с овощами, что ты ложку с трудом протащишь. В нем прекрасный баланс терпкого уксуса и натуральной сладости свеклы, а также смесь текстур тщательно нарезанных кубиками моркови, картофеля, лука и, секретного ингредиента, смеси замороженных овощей. Он веганский и не содержит глютена, но ни один уважающий себя украинец не стал бы есть его без щедрой порции сметаны. Короче говоря, это рецепт борща, который заслуживает того, чтобы стать частью вашего обычного супового репертуара.

Я уже год планирую поделиться с вами рецептом вегетарианского украинского борща от Терри. Итак, в это Рождество, когда все, кроме Терри и меня, пошли смотреть новый «Звездных войн», , я смотрел, как он это делает. Я внимательно следил за его движениями, когда он резал лук, добавлял овощи в кастрюлю и отмерял уксус. Я не удержалась и добавила несколько своих дополнений — свежий укроп вместо сухого, лавровый лист и немного душистого перца. Но в основном я наблюдал за Терри и запоминал.

Итак, когда я пришел домой, я сразу же принялся за приготовление украинского вегетарианского борща Терри. Среди распакованных чемоданов и пакетов с продуктами я стоял у прилавка, шинковал свеклу и запотевал окна. Я пела русские песни и немного танцевала. Я почувствовал радость.

Когда я впервые попробовал этот суп, я понял, что у меня получилось. Вот он, мифический вегетарианский украинский борщ Терри. С этим рецептом я влюбилась в G; с этим рецептом я знала, что смогу укрепить его любовь ко мне. Я разлила суп и бросила ему в тарелку ложку сметаны, посыпав сверху свежим укропом.

Я торжествующе отнесла миски на кухню и поставила их на инкрустированный мозаичный столик в гостиной. Я дал G ложку и увидел, как улыбка расползлась по его лицу, когда он сделал свой первый глоток. Я радовался, когда он торжественно кивал, смакуя каждый кусочек, каждую тщательно подобранную приправу, каждую ноту.

А потом я сидела в ужасе, пока он произносил следующие несколько слов, у меня отвисала челюсть с каждым слогом:

«Но знаете, мой папа всегда режет овощи на спички, как это делают на Западной Украине. Это откуда вы знаете, что этот борщ был приготовлен наглым восточным завоевателем».

Поверьте мне, недостаток аутентичности этого борща с лихвой компенсируется вкусом и простотой приготовления. Независимо от того, нарезаете ли вы овощи мелким кубиком или аккуратно нарезаете их на спички, этот борщ заслуживает того, чтобы его приготовили. Обещай мне это.

Если вы ищете больше вдохновения для русских рецептов, вам повезло! Всю эту неделю я буду вести учетную запись Huffington Post Canada Living в Instagram и показывать некоторые из моих любимых русских и израильских рецептов! Пожалуйста, следите за моими подвигами #huffposttakeover в HuffPost Canada Living Instagram с 18 по 22 января!

Попробовали и полюбили этот рецепт? Пожалуйста, оставьте 5-звездочный отзыв ниже! Ваши отзывы очень много значат для меня, поэтому, если у вас есть какие-либо вопросы, дайте мне знать в комментариях.

Рецепт

Борщ вегетарианский украинский

Ксения Принтс

Вегетарианский украинский борщ от Терри такой густой с овощами, что ложкой еле протащишь. В нем прекрасный баланс терпкого уксуса и натуральной сладости свеклы, а также смесь текстур тщательно нарезанных кубиками моркови, картофеля, лука и, секретного ингредиента, смеси замороженных овощей.

4.10 от 10 голосов

Время подготовки 15 минут минут

Время приготовления 1 час час

Общее время 1 час час 15 минут минут

Суп из блюд

Украинская кухня 900 09

порции 8 порций

2 очищенные и нарезанные мелкими кубиками
1 большая луковица, очищенная и нарезанная мелкими кубиками
4 зубчика чеснока, измельченных
Две моркови, очищенных и нарезанных мелкими кубиками
6 чашек воды
2 очищенных и нарезанных кубиками картофеля
2 стакана нарезанные замороженные овощи смесь или 1 стакан замороженного зеленого гороха
Бейный лист
5 целый душистый перец
Белый уксус по вкусу (начните с ⅛ чашки и добавить по мере необходимости)
Сол.

Режим сна в 3 месяца: Режим дня ребенка в 3 месяца: распорядок дня

Posted on 15.07.202316.04.2023 by admin Leave a Comment

Режим дня ребенка в 3 месяца: распорядок дня

28.03.2019

К трем месяцам вы уже заметите, как малыш подрос, адаптировался к новому миру, а распорядок его дня стал более понятным и предсказуемым. Сейчас наступает важный период в жизни ребенка, когда необходимо обратить особое внимание на организацию режима, привычек и условий сна, чтобы в будущем сон не превратился в проблему.

Давайте посмотрим, что стоит помнить при организации распорядка дня трехмесячного малыша.

Режим дня ребенка

3 месяца

В трехмесячном возрасте малышу необходимо около 15 часов сна в сутки. Скорее всего ребенок будет спать в течение дня 3-5 раз в общей сложности около 4-5 часов. Длительность одного дневного сна составит около 1-1,5 часа.

Ночной сон доходит до 10 часов с пробуждениями на кормления. В этом месяце отрезки непрерывного ночного сна уже достаточно продолжительные. А сам режим сна и бодрствования к концу месяца становится более стабильным и предсказуемым.

При организации режима ребенка также стоит обращать внимание на оптимальное время бодрствования. К трем месяцам малыш может комфортно проводить активно время примерно в течение 1 часа 15 минут — 1 часа 30 минут. Продолжительное бодрствование приведет к сильному переутомлению — ребенку будет трудно уснуть, а сам сон пройдет беспокойно. Чтобы этого не допустить, важно следить за признаками усталости и начинать укладывание младенца при их появлении.

Режим дня пока еще невозможно сделать по часам. Но к 4 месяцам лучше постепенно сдвигать время ухода в ночь ближе к 20 часам. При этом важно, чтобы малыш просыпался не позднее 7-8 часов с утра. Следование этим рекомендациям позволит таким образом постепенно сформировать физиологичный режим дня ребенка в соответствии с биологическими ритмами организма ребенка.

Режим дня ребенка лучше формировать, исходя из времени бодрствования, учитывая рекомендуемые нормы сна для этого возраста.

Привычки сна новорожденного

3 месяца

В три месяца родители могут столкнуться с тем, что ребенок:

Стал спать короткие дневные сны и в результате нет устойчивого графика снов

Реагирует на любые раздражители

Очень часто просыпается ночью

Не слезает с рук во время укладывания

Требует грудь или пустышку при каждом пробуждении

Спит только при движении в коляске

Отказывается спать в кроватке или просыпается при смене места сна

Поэтому сейчас самое время заложить полезные привычки на засыпание: читайте советы ниже и присоединяйтесь к Клубу РЕЖИМ ОТ А ДО Я:

Введите ритуал перед дневными и ночным сном, если еще этого не сделали. Ритуал — это изо дня в день повторяющийся порядок действий, который помогает детям расслабиться и настроиться на сон: умывание/купание, массаж, надевание подгузника и пижамы/ пеленание, кормление, чтение сказки/пение колыбельной, зашторивание окон и включение белого шума. На ритуал в три месяца достаточно 10 минут днем и 20-30 минут вечером.

Создайте комфортные условия сна: затемняйте комнату плотными шторами, используйте белый шум, который приглушит посторонние звуки и поможет продлить сон ребенка. Убедитесь, что в комнате не более 25 градусов летом и не более 23 градусов зимой.

Старайтесь проводить сны дома в кроватке. В коляске на свежем воздухе возможен последний дневной сон.

Давайте малышу возможность попробовать уснуть самостоятельно. Если вы кормите ребенка, качаете его или держите на руках, попробуйте делать это не до полного засыпания. Затем положите полусонного малыша в кроватку — он должен уснуть сам. Но не настаивайте, если у него сразу не получится заснуть.Такой способ укладывания поможет малышу научиться самостоятельно переходить последний рубеж ко сну, что станет важной основой для будущего крепкого сна.

Сверьтесь с нашей таблицей, высыпает ли норму сна ваш ребенок

Примерный режим кормлений для трехмесячного ребенка

Деткам в 3 месяца потребуется около 2-4 кормлений за ночь — зависит от того, на грудном или искусственном вскармливании находится ваш малыш.

Младенец уже подрос и может кушать больший объем грудного молока или смеси в одно кормление. А это значит, что он дольше остается сытым и промежутки между кормлениями будут дольше, а продолжительность одного кормления станет немного короче.

График кормлений в этом месяце строится пока еще по требованию. Малыш скорее всего будет кушать каждые 2-3 часа в дневное время и каждые 3-4 часа ночью.

Если трехмесячный ребенок просыпается очень часто ночью и вы думаете, что введение прикорма изменит ситуацию, то это неверно. В этом возрасте дети еще не готовы переходить ко взрослой пище — сейчас материнское молоко и смесь самая полезная еда для новорожденного.

Развитие младенца в 3 месяца

Трехмесячный малыш умеет уже очень многое:

улыбаться и смеяться

устойчиво держать голову

повторять за взрослым некоторые движения и выражения лица

брать в рот руки

узнавать лицо мамы и папы

отталкиваться руками при выкладывании на животик

хватать игрушки и трясти их

Освоение этих навыков происходит в своем темпе c учетом индивидуальных особенностей отдельного ребенка.

Гуляя на улице, рассказывайте малышу все, что вы видите вокруг, ведь ему это уже очень интересно. Реагируйте на его эмоции с заботой, чтобы установить доверительные отношения.

Играйте с музыкальными и светящимися игрушками и погремушками. Не стесняйтесь петь. Все это поможет ребенку развить слух. Разговаривайте с ним, реагируйте на его просьбы, чтобы дать понять, что вы рядом и слышите его.

Расскажите, какой режим сформировался у вашего малыша в этом месяце?

Понравиласть статья? Оцените:

Голосов: 510

режим, нормы сна и бодрствования

28. 10.2019

К 3 месяцам структура сна новорожденного начинает меняться: увеличивается продолжительность каждой фазы сна: быстрой, глубокой и дремоты. Так как нервная система ребенка постепенно созревает, объем одного кормления увеличивается, детки уже просыпаются реже ночью и быстрее засыпают обратно между циклами сна. В то же время у младенца этого возраста все такая же большая потребность во сне. Важно, чтобы ребенок высыпал норму сна — около 15 часов в сутки.

Сколько дневных снов

Пока вы еще наблюдаете плавающий режим у вашего грудничка. К 3 месяцам ребенок будтет спать 3-5 раз в день общей продолжительностью 4-5 часов. При этом длительность снов может быть разной — в норме как короткие сны по 30-40 минут, так и более продолжительные.

Чтобы понять, когда укладывать малыша спать, наблюдайте за признаками усталости у него. Если не получается их увидеть, следует ориентироваться на рекомендуемое время бодрствования малыша в три месяца. Оно может варьироваться между, но пока не будет более 1,5 часов.

Как правило, самое короткое бодрствование вы заметите перед первым дневным сном.

Не давайте ребенку бодрствовать слишком долго между снами и не пропускайте отдых днем. Иначе кроха переутомится и ночью будет часто просыпаться. Регулярный дневной сон согласно рекомендациям и недопускание переутомления малыша помогут со временем прийти к стабильному режиму

Правильно иметь одно постоянное место сна — кроватку дома. Если малыш спит на улице на прогулке, останавливайте коляску, чтобы он спал статично. Сон в движении не является восстанавливающим. По возможности организуйте только последний дневной сон ребенка на свежем воздухе, остальные дома.

Что делать, если трехмесячный малыш отказывается спать в кроватке?

Создайте правильные условия сна в комнате, где он будет спать. Повесьте плотные темные шторы, используйте белый шум, убедитесь, что в комнате не более 25 градусов летом и не более 21-23 градусов зимой.

Также важно, чтобы в кроватке не было ничего, кроме плотного матраса с натянутой на него простыней.

Перед укладыванием проводите ритуал. Это ежедневно повторяющиеся действия, которые помогают настроить малыша на отдых. Он может включать кормление, умывание/купание ребенка, колыбельную, переодевание в одежду для сна. Ритуалу достаточно уделять 10 минут днем и 20-30 минут вечером.

Перед ритуалом приглушайте заранее свет и в этот период обязательно переходите к спокойному бодрствованию. Активные игры лучше перенести на время после сна.

Привычки на засыпание становятся еще одной причиной, по которой ребенок не спит в кроватке. Если до трех месяцев вы не чередовали способы укладывания малыша, он мог привыкнуть к одному методу засыпания. Так у детей появляется ассоциация на сон: сон на руках, во время кормления, укачивания, с соской, в коляске в движении. Ночью он может просыпаться и требовать вашей помощи.

Как избежать такого привыкания?

Консультанты по детскому сну советуют давать возможность малышу уснуть самостоятельно: провести ритуал, положить кроху в кроватку и дать ему 5-10 минут на то, чтобы он уснул сам. Но при этом не стоит слишком настаивать. Если у ребенка не получается, уложите его привычным способом. Этот новый способ засыпания пробуйте в первой половине дня, когда малыш не сильно утомлён.

Ночной сон

К трем месяцам ребенок уже может спать ночью до 6-8 часов без пробуждений. При этом общая продолжительность сна должна составлять примерно 10 часов. Некоторым деткам необходимо большее количество часов ночного сна. Пробуждения на кормления будут происходить примерно через 3-4 часа или реже — зависит, на грудном или искусственном вскармливании находится ребенок.

Чтобы малыш не привык засыпать на груди, ночью включайте неяркий ночник. Так он поймет, что еда и сон происходят в разной обстановке. После кормления поменяйте сперва подгузник и только потом уложите ребенка обратно спать.

Младенец просыпается среди ночи слишком часто? Эта проблема может быть вызвана скачком в развитии. Также некоторые дети переживают регресс сна с 3,5 месяцев, а не с 4, который обычно длится до двух недель.

Трудности с режимом и сном малыша поможет решить Клуб РЕЖИМ ОТ А ДО Я.

Как спит ваш малыш в 3 месяца?

Понравиласть статья? Оцените:

Голосов: 195

Эксперт взвешивает – Nested Bean

Познакомьтесь с нашим экспертом

Рэйчел Тернер

Сертифицированный консультант Sleep Sense™, владелец Hello Sleep

Автор Nested Bean Рэйчел Тернер помогла многим семьям справиться со сном со своими детьми. Она сертифицированный консультант Sleep Sense™ , владелец Hello Sleep и автор этой статьи.

Вы читали, что в 3 месяца у вашего ребенка наконец-то появился нормальный режим сна. Но многие родители, которых я тренировала, чувствуют, что отступили. Давайте совершим глубокое погружение и вернем вас на правильный путь.

График сна вашего трехмесячного ребенка: что происходит?

Многие родители привыкают к более предсказуемому режиму сна с 3-месячным режимом сна, что является большим улучшением по сравнению с 2-месячной отметкой. Меньше сна. Меньше ночных кормлений. Более продолжительный сон (в среднем с 22:00 до 6:00). Добавьте несколько полуторачасовых снов , и теперь ваш ребенок должен спать от 14 до 16 часов в сутки.

Но в возрасте 3+ месяцев могут возникнуть новые проблемы, которые все испортят: регрессия сна. Беспокойный сон в этом возрасте может быть вызван вехами когнитивного и физического развития, такими как повышение осведомленности о своем окружении, прорезывание зубов или (подождите) — комбинация. А иногда все это происходит как раз в тот момент, когда вы возвращаетесь на работу после отпуска по уходу за ребенком.

Это нормально?

Для младенцев? Да. Для их родителей? Не так много. Знать, чего ожидать через 3 месяца, — лучший способ предвидеть сон setba

Чего ожидать и как быть готовым

Ознакомьтесь с этими распространенными проблемами родителей, а затем быстро ознакомьтесь с решениями.

Продолжительность сна

Родители часто задают мне вопрос: Сколько сна необходимо трехмесячному ребенку? Все дети разные, но на 3-месячном этапе общее эмпирическое правило — 15-17 часов в сутки.

Как быть готовым: Спланируйте свой график сна днем и ночью и воспользуйтесь такими ресурсами, как приведенный ниже образец графика сна трехмесячной давности! Около 5 часов полного сна в течение дня (3-5, 1-3 часа сна в день) и 10-12 часов ночью должны помочь.

Негативные ассоциации со сном
Научиться спать самостоятельно может быть трудно для младенцев; когда их кладут одних в кроватку, без ваших рук, некоторые дети начинают создавать негативные ассоциации с тем, как ложиться спать.
Как быть готовым: Приучите ребенка к определенному распорядку отхода ко сну , которого он с нетерпением ждет. Включите теплую ванну, кормление, объятия , , темную детскую, генератор белого шума и легкую утяжеленную одежду для сна.

Плохой сон
Трехмесячные дети начинают реже нуждаться в ночных кормлениях; четырех кормлений к этому моменту может быть слишком много, и дети могут спать беспокойно.
Как быть готовым:
Начните сокращать количество ночных кормлений, убедившись, что ваш ребенок получает достаточно еды в течение всего дня, и постепенно увеличивайте время между ночными кормлениями. Одежда для сна Zen поможет вам максимально увеличить сон между кормлениями.

Прорезывание зубов
Если ваш ребенок пускает слюни, кусается или раздражается в течение дня, это может быть связано с тем, что у него режутся зубки. У некоторых детей первые зубки вырастают уже в 2-3 месяца.
Как быть готовым: Прежде чем взять ее на руки перед сном, попробуйте дать ребенку прорезыватель для зубов или один из наших 8 советов по прорезыванию зубов. Если чувствительность десен сохраняется, поговорите со своим педиатром.

Регрессия сна
Внезапное, частое пробуждение в 3 месяца является обычным явлением, но оно может проверить ваше терпение. 3-4-месячная регрессия сна на самом деле является признаком того, что цикл сна вашего ребенка созревает.
Как быть готовым: Придерживайтесь режима приучения ко сну и следите за тем, чтобы ваш ребенок высыпался! Переутомленные дети с трудом успокаиваются ночью. Используйте утяжеленную одежду для сна Zen Sleepwear, имитирующую ваши прикосновения, чтобы дать ребенку возможность начать спокойный сон.

Приготовление ребенка по расписанию
В 3 месяца режим сна вашего ребенка станет более определенным, в отличие от первых двух месяцев его жизни. Это изменение в цикле сна вашего ребенка означает, что он готов к более четкому режиму сна трехмесячного ребенка.
Как быть готовым:
Начните приучать ребенка к режиму сна, еды и игр, используя приведенный ниже образец расписания. Хороший график дневного сна заложит основу для лучшего ночного сна.

Идеальное расписание для вашего ребенка
Время
Примечания
Пробуждение
С 6 до 7 утра
Разбуди, покорми, потом поиграй (именно в таком порядке)
Ворс #1
1,25–1,5 часа после пробуждения
1-3 часа
Ворс #2
1,5 часа после последнего сна
1-3 часа
Ворс #3
1,5 часа после последнего сна
1-3 часа
Ворс #4
1,5 часа после последнего сна
1-3 часа
Ворс № 5 (дополнительно)
1,5 часа после последнего сна
Этот сон можно сократить от 30 минут до часа — не позволяйте ребенку спать после 18:30.
Запуск процедуры перед сном
С 19:00 до 19:30
Включите полноценное питание и пижаму Zen в свой распорядок перед сном
Перед сном
С 19:30 до 20:00
Положите ребенка в кроватку сонным, но бодрствующим

Сон всю ночь в 3 месяца
Если вы особенно счастливый родитель, ваш ребенок может начать спать всю ночь в 3 месяца. Конечно, это не может означать цивилизованные 8-9часовая растяжка, на которую вы надеялись. Большинство 3-месячных детей спят около 5 часов за один раз. Но если ваш малыш еще не спит в 3 месяца, не волнуйтесь — теперь это ненадолго.

Лайфхаки для сна для мамы, которые вам понравятся
Посмотрите, как Сара заставила своего ребенка спать дольше и дольше!

Общие вопросы о режимах сна трехмесячных детей
Во сколько трехмесячный ребенок должен ложиться спать?
Время сна ребенка почти всегда зависит от количества и продолжительности дневного сна. Но обычное время сна для трехмесячного ребенка — 19:00.
Сколько дневных снов должно быть в 3-месячном графике сна?
Трехмесячный ребенок обычно спит от 12 до 17 часов в сутки. Около 8-12 часов их графика сна приходится на ночь, а остальное восполняется дневным сном. А идеальное количество дневных снов для 3-месячного ребенка — 3-4 дневных сна.
Сколько дневного сна должен спать 3-месячный ребенок?
Как упоминалось ранее, идеальное количество дневных снов для 3-месячного ребенка составляет 3-4 дневных сна. Эти дневные сны обычно занимают от 1 до 2 часов каждый.
Сколько сна нужно 3-месячному ребенку?
5 часов дневного сна (3-5 снов в день) и 10-12 часов ночного сна.
Как долго должен спать мой 3-месячный ребенок?
В возрасте 3 месяцев ваш ребенок должен спать 3–5 раз в день, каждый из которых длится от 1 до 3 часов, за исключением последнего дневного сна, который не должен длиться дольше 6:30, поэтому вам, возможно, придется сократить время сна. что короткий сон.
Мой трехмесячный ребенок много спит, особенно днем. Это нормально?
В среднем 3-месячный ребенок должен спать 5 часов в день. Если вы считаете, что ваш малыш слишком много спит, начните отслеживать его время сна в течение пары дней, чтобы увидеть, сколько он на самом деле спит!
Можно ли начать приучение ко сну в 3 месяца?
Вы можете начать приучать детей к здоровому сну с самого раннего возраста. Приучение ко сну можно начинать, когда ваш малыш набирает хороший вес и находится на здоровой кривой роста согласно вашему врачу. Обязательно поговорите со своим врачом о прибавке в весе и о том, смогут ли они пережить ночь без ночного кормления.
Должен ли я будить своего 3-месячного ребенка, чтобы покормить его ночью? Должен ли я кормить примерно 4 раза за ночь, если я кормлю грудью?
Если ваш малыш хорошо кормится 6-7 раз в день, в светлое время суток обычно можно увидеть три «ночных кормления». Обязательно проверяйтесь при каждом посещении оздоровительного врача, чтобы убедиться, что ваш малыш находится на хорошей кривой роста.
Моему малышу почти 4 месяца. Каким должен быть его 4-месячный график кормления?
В целом, в 4 месяца ваш ребенок должен спать 4 часа днем, 3-4 раза днем и 10-12 часов ночью. Вот примерное расписание:
С 6:00 до 7:00 : Пробуждение, кормление, игра (в указанном порядке)
Кормление № 1: 10-60 минут после пробуждения (в зависимости от того, какое право на последнее кормление)
1,5 – 1,75 часа после пробуждения: Начать сон № 1 (не начинать раньше 7:30)
Кормить № 2: минимум через 10 минут после пробуждения от дневного сна
1,75-2 часа после пробуждения от дневного сна 1: Начало дневного сна № 2
Кормление № 3: минимум через 10 минут после пробуждения от дневного сна
1,75-2 часа после пробуждения от дневного сна 2: Начало дневного сна № 3
Кормление № 4: не менее чем через 10 минут после пробуждения от дневного сна
Через 1,75–2 часа после пробуждения от дневного сна 3: Возможный сон № 4 (не позволяйте ей спать дольше 5:30) после полудня этот сон должен быть коротким, коляска/автомобиль/слинг в порядке)
Кормление № 5 : не менее чем через 10 минут после пробуждения после четвертого сна или полноценное кормление в 17:30.
18:30–19:00: Начать процедуру отхода ко сну
Кормление №6: Полное кормление в программе отхода ко сну С 19:00 до 19:30: Завершить процедуру отхода ко сну и проснуться в кроватке
Если дневной сон закончился после 15:30, не пытайтесь снова вздремнуть, планируйте начать сон в 18:00 и лечь в кроватку в 18:30 (это не значит, что она не может уснуть после 3:00: 30 вечера, просто я считаю, что может быть трудно вписаться в это, а затем все еще спокойно ложиться спать).
Когда дети начинают успокаиваться самостоятельно?
Младенцы могут научиться успокаивать себя в раннем возрасте, даже до 3 месяцев! Используйте пеленку дзен с вложенными бобами, чтобы успокоить малыша во время сна. Пеленки Zen Swaddle мягко утяжелены, чтобы помочь детям спать дольше и спокойнее!
Почему я должен следовать схеме ЕСТЬ-ИГРА-СОН?
Есть. Играть. Спать. Есть. Играть. Спать.
Это идеальный образец. Если вы будете придерживаться этой схемы в течение дня, это поможет вашему ребенку узнать, что будет дальше. Дети расцветают от рутины! Не говоря уже о том, что это также позволяет избежать ассоциации «еда-сон», что позволяет вашему ребенку научиться засыпать самостоятельно и не полагаться на постоянное кормление грудью или наличие бутылочки, чтобы заснуть!
Какой типичный режим сна у 3-месячного ребенка?
Кормление из бутылочки (убедитесь, что они не спят в течение всего кормления, и это хорошее кормление), купание, смена подгузников. Затем в дзен-пеленку или дзен-мешок для рассказа и объятий, прежде чем поцеловать на ночь и уложить ребенка в зону сна.
Другие ресурсы по сну
Клиника Майо: Здоровье малышей
Healthychildren.Org: Сон

Вам также может понравиться:
10 советов, как пережить 4-месячную регрессию сна: эксперт взвешивает
Влияние этапов роста на младенческий сон
Преодоление регрессии сна

Расписание сна трехмесячного ребенка: образцы, советы и многое другое
Какими бы драгоценными и очаровательными ни были новорожденные, каждый может согласиться с тем, что они соблюдают необычные часы!
Особенно в первые дни каждый родитель или опекун знает, насколько это может быть утомительно, поскольку дети могут спать часто, но очень недолго и не всегда, когда вы отчаянно в них нуждаетесь.
И не надо начинать с советов «вздремнуть, когда они спят».
Но по мере того, как дети развиваются, некий график может возникнуть естественным образом, или его можно поощрять с помощью небольшого планирования. Если вам интересно, как выглядит график сна трехмесячного ребенка, мы разберем все, что вам нужно знать, чтобы помочь навести порядок среди новорожденного хаоса.
Большинство 3-месячных младенцев должны спать от 14 до 17 часов в сутки. Таким образом, это означает, что ваш малыш должен бодрствовать только от 7 до 10 часов в течение 24-часового цикла.
Конечно, ваш трехмесячный ребенок не будет бодрствовать все 8 часов подряд. На этом этапе малыши нередко просыпаются на несколько часов, а затем спят в течение нескольких часов круглосуточно.
Однако примерно к 3 месяцам некоторые дети начинают привыкать к режиму дня/ночи и начинают спать всю ночь по 6–8 часов за раз — приятное изменение для недосыпающих родителей. .
Имейте в виду, что все дети разные, и каждый из них достигает вех сна в своем собственном темпе. Таким образом, в то время как один ребенок может волшебным образом начать спать дольше по ночам, другие дети (и их родители) могут по-прежнему просыпаться каждые несколько часов в течение ночи.
Большинство медицинских экспертов не рекомендуют принуждать ребенка к режиму сна в этом возрасте. Обычно они рекомендуют подождать, пока вашему ребенку не исполнится 4 или 5 месяцев, прежде чем начинать обучение сну.
Тем не менее, есть вещи, которые вы можете сделать уже сейчас, чтобы заложить основу для графика сна, когда ваш ребенок станет старше.
Одна из самых важных вещей, которую вы можете сделать, — создать максимально последовательную рутину. Это означает, что вы должны будить ребенка и укладывать его спать в одно и то же время каждый день.
Младенцы жаждут рутины, и, поддерживая стандартное время, вы поможете естественным образом настроить внутренние часы вашего ребенка на этот график по мере его взросления.
Кроме того, убедитесь, что спальное место вашего ребенка тихое, темное, прохладное и успокаивающее. Точно так же укладывайте ребенка спать, когда он сонный, а не ждите, пока он полностью заснет, чтобы уложить его.
Не существует единого графика сна, которому должны следовать все родители. Имейте в виду, что все дети разные, и хотя некоторые дети могут спать как чемпионы, другие – нет. Аналогичным образом, в возрасте 3 месяцев большинство экспертов предостерегают от попыток навязать ребенку режим сна.
Однако, как правило, у 3-месячного ребенка, которому необходимо спать от 14 до 17 часов в день, это количество часто сводится к 3-5 дневным снам, которые могут длиться от 30 минут до 2 часов.
И, конечно же, оставшийся сон приходится на ночь, когда некоторые счастливые родители проводят часы без перерыва, пока их малыши дремлют. Если это еще не вы, держитесь.
Ниже приведены два примера режима сна для трехмесячного ребенка. Помните, что дети — не роботы! В то время как некоторые дети могут постоянно спать предсказуемо, не каждый ребенок будет следовать этому режиму.
Аналогичным образом, кормление по требованию предпочтительнее кормления по жесткому графику, поэтому вам необходимо скорректировать свои ожидания, чтобы ваш ребенок получал столько пищи, сколько ему нужно, в зависимости от того, как проходит его кормление.
Образец графика сна с более продолжительным сном
Этот график идеально подходит для детей, которые склонны спать продолжительное время. В частности, если у вас есть ребенок, который спит примерно от 60 до 90 минут за один раз.
7:30 утра: Ребенок просыпается и принимает первое кормление
9:00: Первый дневной сон
10:00: Ребенок просыпается и кормится
1.:0009 1:00. Второй дневной сон
12:30: Ребенок просыпается и кормится
2 п .m.: Третий дневной сон
13:30 Ребенок просыпается 00:00 и кормят
17:00: Четвертый дневной сон
18:30: Ребенок просыпается и кормится
19:00: Начать режим сна
19:30: Расписание отхода ко сну (от двух до трех кормлений в течение ночи) 9007 с коротким дневным сном
8 904
Если ваш малыш, как правило, спит менее часа во время дневного сна, возможно, стоит подумать об этом графике. Обратите внимание, что общее время сна может варьироваться от 30 минут до 1 часа.
7:00: Ребенок просыпается в течение дня и принимает первое кормление
8:00: Первый дневной сон
8:45: Ребенок просыпается и кормится
10.009 a. Второй нон дня
11 утра. Четвертый дневной сон
15:00: Baby Swakes и кормит
5 вечера: Пятый носовой дневной день
5:30. Перед сном (два-три ночных кормления)
Конечно, каждый уставший родитель мечтает о том, чтобы его ребенок спал всю ночь.
Хотя не существует волшебного способа сделать это ночью, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы повлиять на то, насколько легко ваш ребенок заснет и будет ли он успешно спать, не просыпаясь до утра.
В частности, эксперты по детскому сну отмечают, что постоянство, условия сна, ваше взаимодействие с ребенком, если он просыпается ночью, и график кормления в ночное время могут иметь прямое влияние на то, насколько успешно вы сможете перевести своего ребенка в постоянный сон через ночь.
Консистенция
Во-первых, подумайте о том, как вы ложитесь спать. Младенцы жаждут постоянства, и соблюдение режима сна может помочь вашему ребенку осознать, что пора закрыть глазки.
Будь то купание, сопровождаемое сказкой на ночь, или колыбельная, и тихие объятия перед сном, соблюдение режима помогает детям понять, что когда происходят определенные действия, время отхода ко сну не за горами.
Спальное место
Аналогичным образом, рассмотрите условия сна вашего ребенка. Как и у взрослых, неправильная среда может мешать малышам не только засыпать, но и спать спокойно.
Уберите все отвлекающие факторы, такие как телевизоры или другие экраны.
Обеспечьте приглушенный свет и тихий шум.
Оденьте их удобно для сна.
Держите комнату прохладной.
Убедитесь, что они накормлены и на них свежие подгузники.
Всегда кладите ребенка в безопасное место для сна на спину.
Ночное общение
Подумайте, как вы общаетесь со своим ребенком, если он просыпается ночью.
Нередко младенцы ненадолго просыпаются, суетятся или ерзают, прежде чем снова заснуть. Если ваш первый инстинкт состоит в том, чтобы броситься и позаботиться о них, сделайте паузу на мгновение, потому что ваши заботливые инстинкты могут иметь неприятные последствия.
Как и у взрослых, ночной сон ребенка цикличен. Бывают моменты, когда они находятся в стадии легкого сна или временно бодрствуют, когда они могут немного суетиться или двигаться.
Часто ваш ребенок может вернуться к более глубокому сну самостоятельно. Но видя, что вы можете разбудить их, вам будет труднее снова заснуть.
Если они полностью проснутся и нуждаются в вас для кормления или смены подгузника, сведите взаимодействие к минимуму.
Не играйте, не включайте свет и не делайте ничего, что сигнализировало бы о том, что пора просыпаться и быть активным. Приглушите свет, поменяйте им подгузник или покормите их, а затем верните их в зону сна.
График кормления
Наконец, ваш график кормления также может повлиять на то, будет ли ваш ребенок просыпаться ночью. Если последний раз они кормятся перед сном в 7 или 8 часов вечера, а просыпаются на 6 часов позже, между 2 и 3 часами ночи, подумайте о том, чтобы изменить обстановку, чтобы у вас был более крепкий сон.
Вы можете разбудить ребенка в 23:00. для последнего кормления перед тем, как лечь спать, вместо того, чтобы ждать, пока они проснутся. Последовательно это может скорректировать их график, чтобы вы оба могли лучше спать ночью.
Даже если вы сможете составить график сна вашего ребенка, могут возникнуть некоторые сценарии, которые могут вызвать изменения в его сне.
Регресс сна нередко наблюдается в ключевые моменты развития ребенка, например, в возрасте 4, 8, 10 и 12 месяцев. Общие причины включают приобретение важных навыков крупной моторики, таких как переворачивание, ползание или ходьба, а также овладение дополнительными языковыми навыками.
Кроме того, больной ребенок или перемены в жизни также могут нарушить привычный режим сна. Такие вещи, как переезд, возвращение родителя на работу или другие факторы, могут временно повлиять на сон.

Боли при геморрое в пояснице: Боли в пояснице отдают в ногу и ягодицу

Posted on 15.07.202317.04.2023 by admin Leave a Comment on Боли при геморрое в пояснице: Боли в пояснице отдают в ногу и ягодицу

«Может ли от геморроя болеть поясница?» — Яндекс Кью

Популярное

Сообщества

МедицинаТерапевт+4

Анонимный вопрос

18 января 2020 ·

61,8 K

ОтветитьУточнить
Павел Резницкий
Медицина
77
Доказательная колопроктология и дзен вашему кишечнику · 31 окт 2021 ·
dr.reznitskii
Уважаемый анонимный читатель/-ница, если речь идет о хроническом геморрое — то конечно поясница не связана с этим заболеванием. При обострении геморроидальной болезни — поверьте болит область заднего прохода, а на поясницу вы не обратите внимание. Займитесь обследованием своего организма: консультация неврологом, возможно МРТ поясничного отдела позвоночника, если вам больше 40 лет — сделайте колоноскопию, посетите колопроктолога, если имеются проблемы со стороны заднего прохода, прямой и толстой кишки. Дзен вашему кишечнику!
Следите за вашим здоровьем, с уважением, ваш колопроктолог Доктор Резницкий
Перейти на instagram.com/dr.reznitskii
Комментировать ответ…Комментировать…
Альтермед
5,0 K
Группа клиник “Альтермед” работает в Санкт-Петербурге с 1999 года. За это время мы… · 9 дек 2020 · altermed.ru
Отвечает
Щёголев Андрей Игоревич
врач колопроктолог, хирург в группе клиник «Альтермед» Поясница может болеть при остром тромбозе наружных или внутренних геморроидальных узлов, однако эта жалоба встречается достаточно редко. Хронический геморрой вне обострения не проявляется болевым синдромом. Более подробно можно узнать в данной статье https://www.altermed.ru/proctology/hemorrhoids-symptoms-and-treat… Читать далее
Группа клиник «Альтермед» в Санкт-Петербурге
Перейти на altermed. ru
12,5 K
Комментировать ответ…Комментировать…
Первый
Даша Соколова
26 нояб 2020
Добрый день. Геморроем называют болезнь, при которой увеличивается венозные узлы заднего прохода. Как и большинство заболеваний, нарушения объема и кровотока вен геморроидального сплетения может сопровождаться болью. В начале развития недуга болевой симптом выражен слабо – человека беспокоит легкий дискомфорт, чаще всего появляющийся во время дефекации. Однако если… Читать далее
В этой теме к непроверенным ответам нужно относиться с осторожностью
Позвать экспертов
10,1 K
Комментировать ответ…Комментировать…
Вы знаете ответ на этот вопрос?
Поделитесь своим опытом и знаниями
Войти и ответить на вопрос
причины, воспаление, устранение, проявления, профилактика, рекомендации
Может ли от геморроя болеть поясница? Геморроидальной болезнью называется варикозное расширение в стенках прямокишечного органа. Одним из неприятных признаков болезни, является болезненность с зудящими ощущениями и жжением в анусе особенно при опорожнении. Однако некоторые пациенты жалуются на боли в крестцово-поясничном отделе.
Может ли от воспалившегося геморроя болеть поясница? Проктологи говорят, что болезненность в поясничной области также может проявляться при воспалении геморроидальных шишек. Такой симптом проявляется на фоне защимления нервных корешков в поясничном отделе. Причем болезненность может ощущаться не только в пояснице, но и в крестце.
Содержимое
Болезненность при геморроидальном воспалении
Возможна ли болезненность в спине почему иррадиирует симптом
Связь геморроя с поясницей главные проявления с местонахождением болей
Как устранить беспокоящий синдром в спине при геморрое
Профилактика
Болезненность при геморроидальном воспалении
Боль в пояснице
Большая половина больных с геморроидальной патологией жалуются на прострелы иррадиирующие в задний проход. Также при геморрое болит низ живота анус и поясница. Болезненность нарастает при дефекациях, физическом перенапряжении, длительном сидении, резком движении.
Может ли от воспалившегося геморроя болеть копчик? Специалисты дают на этот вопрос утверждающий ответ. Такой симптом связан с воспалительным процессом слизистых тканей перианального участка и анального канала. Начальная стадия заболевания не имеет особых признаков, чаще всего болезнь прогрессирует бессимптомно и без болей.
Со временем болезнь усугубляется более узнаваемой симптоматикой, которая постоянно нарастает – ее уже не получится проигнорировать. Боли становятся более интенсивными, приступы учащаются, и становятся постоянными.
Степень 1 – геморрой практически без симптомов, пациенты ощущают дискомфорт, зуд с жжением в анусе.
Степень 2 – проявления патологии более заметны, болезненность проявляется во время полового акта, опорожнения, нагрузок. Иногда отмечаются следы крови на бумаге и белье.
Степень 3 – у больных появляется частая пульсирующая боль, наблюдается пролапс шишек при дефекациях, более обильные кровопотери, узлы вправляются самостоятельно.
Степень 4 – геморрой запущенного течения с постоянным выпадением шишек в просвет, даже без особых нагрузок. Проявляются массивные кровопотери, шишки не вправляются, пациенты мучаются от острой боли.
В 3 степени геморроидальной болезни, у больных помимо основных симптомов, проявляются боли спины и живота.
Возможна ли болезненность в спине почему иррадиирует симптом
Выпавший геморроидальный узел
Может ли от воспалившегося геморроя болеть спина? Геморрой достаточно болезненный и дискомфортный. Боли проявляются не только в заднем проходе, но и в животе, копчике, крестце, спине. Живот болит при геморроидальном воспалении, когда шишки сильно воспалились и выпали в просвет ануса.
Болит ли поясница при воспалившемся геморрое? Пациенты страдают от затрудненного стула. При запоре кал скапливается в толстой кишке, которая от распирания сигнализирует болью, отдающей в низ живота, так же от геморроя может болеть и поясница. К таким симптомам присоединяется тяжесть в брюшине, чрезмерное образование газов.
Болит ли поясница при сформировавшемся геморрое? Обычно болезненность в спине предупреждает о заболеваниях позвоночного столба, однако при выпадении шишки геморроя в просвет, болевой синдром отдает к спине и пояснице.

Это случается на основании долгого сидения в одной позе. Очень часто из-за редких смен позы пациенты ощущают ломки по всем близлежащим областям к аноректальной области, включая копчик и спину. Одним из осложнений геморроидальной патологи является возникновение гнойного процесса, который затрагивает и копчик с нервными корешками.
Возле ануса расположено много нервных окончаний. Без проктологического осмотра и своевременной терапии болезненность делается ярче, отдает к пояснице. Это говорит о том, что геморроидальное воспаление очень сильное, а шишка пережата тромбом. Такое течение болезни проявляется у пациентов болезненной ходьбой, сидением, крестец болит так сильно, что приходится пить сильные анестетики для устранения болевого синдрома.
Связь геморроя с поясницей главные проявления с местонахождением болей
Беспокоит геморрой
Может ли от геморроя сильно болеть поясница? Болезненность поясницы по причине геморроя объясняется психосоматическими факторами или физиологическим нарушением. Болезненность отдает не только в спину, но и в крестец. Это явление объясняется защимлением геморроидальной шишки сфинктером или спазмированием мышечной ткани.
Может ли от геморроя болеть крестец поясница? Проктологами отмечен факт, что некоторые пациенты жалуются именно на болезненность в крестце и пояснице при опорожнении кишечника. Симптомы также проявляются в сидячем и лежачем положении, так как в это время усилена нагрузка на воспаленные шишки геморроя, больной пытается сменить положение, что приводит к боли внизу позвоночника. Неудобное положение для спины, выражается болезненным синдромом.
Также отмечено, что беспокоящий симптом крестца возникает на почве воспаления прямокишечного органа и близлежащих тканей. Это объясняется защимлением нервных корешков в поясничном отделе под воздействием отечности слизистой.
Как устранить беспокоящий синдром в спине при геморрое
Врач по деликатным проблемам
Может ли болеть спина при воспалившемся геморрое? Однозначный ответ – может, и довольно интенсивно. Болезнь зачастую формируется из-за тяжелого физического труда, что объясняет появление синдрома в поясничном отделе по причине перенагрузки. Для снятия беспокоящих ощущений и снижения их интенсивности рекомендуется пройти сеансы массажей поясницы.
Такие процедуры способствуют улучшению циркуляции крови и устранению застоев в венозных сплетениях тела. Очень эффективно делать зарядку для разминки мышц и улучшения работы органов в малом тазу. Регулярные занятия с массажем помогают улучшить работу ЖКТ, устранить застои, наладить стул, расслабить мышцы, устранить болезненность.
Может ли болеть поясница только из за геморроя? Нужно знать, что поясничный дискомфорт может проявиться не только из-за воспалившегося геморроя, но и под воздействием иных патологических процессов. Поэтому при появлении беспокоящих признаков в спине не нужно думать, что они вызваны варикозом аноректальных сплетений. Возможно причина кроется в более серьезной патологии, которую следует найти. Болевой синдром в спине часто случается из-за воспаления мочевой или половой системы, позвоночной грыжи, иных сопутствующих заболеваний. Если симптоматика в спине ярко выражена, то больному необходимо пройти диагностику, включающую рентген позвоночного столба.
Болезненность позвоночника – это серьезный сигнал для обследования. Нельзя игнорировать беспокоящие ощущения, принимая постоянно обезболивающие препараты. Своевременная терапия поможет избежать серьезных осложнений, для решения которых принимается хирургическое решение. Очень часто, проигнорированные симптомы позвоночного столба заканчиваются парализацией двигательного аппарата.
Профилактика
Рекомендации доктора
Во избежание геморроидального воспаления пациентам рекомендуется проводить ежегодные, плановые осмотры у проктолога. Правильное питание – это залог крепкого здоровья всех органов и систем человеческого организма. Сбалансированный рацион и обильный питьевой режим способствуют предотвращению запоров, которые являются основной причиной вспышки геморроидального воспаления и возникновения аноректальных трещин.
Рекомендуется ведение активного образа жизни, следует исключить длительные сидения, отказаться от алкоголя и курения. Для поддержания здоровья полезно гулять пешком, делать по утрам зарядку, плавать в бассейне, заниматься спортом.
Какая связь между геморроем и болями в спине?
Содержание
Обзор
Что такое геморрой?
Боли в спине и геморрой
Лечение геморроя и обезболивание
Другие факторы риска геморроя
Глубина
Часто задаваемые вопросы нормальное функционирование вашего тела, требующее больше, чем лекарства, отпускаемые без рецепта. Геморрой вызывает зуд, дискомфорт и боль из-за повышенного давления в кровеносных сосудах вокруг анального канала или в нем.
Научных исследований, связывающих геморрой и боли в спине, не проводилось. Тем не менее, одна из возможных теорий может изменить вашу механику сидения из-за геморроидальной боли или дискомфорта, что приведет к напряжению мышц нижней части спины. Понимание того, что такое геморрой и как он взаимодействует с телом, необходимо для определения его связи с болью в спине.
Рассматривали ли вы клинические испытания геморроя?
Мы облегчаем вам участие в клинических испытаниях геморроя и доступ к новейшим методам лечения, которые еще не получили широкого распространения, а также участие в поиске лекарства.
Проверьте свое право на участие
Геморрой или геморроидальные узлы представляют собой опухшие геморроидальные ткани в области заднего прохода и вокруг него. Геморроидальная ткань располагается в перианальной области и анальном канале и состоит из мелких мышц, соединительной ткани и кровеносных сосудов. Когда геморроидальная ткань страдает от повышенного давления, она увеличивается в размерах, вызывая дискомфорт и боль.
Существует два типа геморроя. Во-первых, это внутренний геморрой, который существует внутри прямой кишки. Они не видны и почти не вызывают боли, но напряжение во время дефекации может привести к их набуханию, что приведет к безболезненному кровотечению.
В некоторых случаях внутренний геморрой может стать выпавшим — выпячивание вен за пределами заднего прохода или отек нижнего отдела прямой кишки. Выпавший геморроидальный узел можно аккуратно вдавить обратно или вернуть в прямую кишку самостоятельно.
Наружные геморроидальные узлы появляются под анусом, часто раздражают и зудят, вызывают дискомфорт и боль. При наружном геморрое тяжесть увеличивается, так как они могут прогрессировать от небольших мазков крови до больших луж крови.
Может ли геморрой вызывать боль в спине?
С научной точки зрения нет никакой связи между геморроем и болями в спине. Во всяком случае, может быть ассоциация, а не корреляция. Еще одно предположение о возможной связи между геморроем и болями в спине связано с их местоположением. Люди с геморроем могут жаловаться на боль возле копчика (копчика). Такая редкая боль может быть связана с массовым воздействием набухших геморроидальных узлов на чувствительные нервы в этой области или может быть вызвана рефлекторной болью.
Симптомы геморроя
Если у вас внутренний геморрой, единственным симптомом, который вы можете ожидать, является присутствие крови в стуле, туалете или на папиросной бумаге, а также перианальная боль/дискомфорт.
Для внешних геморрой, симптомы могут включать в себя один или все из следующих:
комочки вокруг вашего заднего прохода, которые чувствуют губки
Antchy Anus
ОБЛАСТИ ANSUS
9005
Ярко -красная кровь. после дефекации
Ощущение потребности в дефекации после посещения туалета
Слизь на туалетной бумаге после вытирания ануса или на нижнем белье время, состояние, известное как смешанный геморрой.
Нет никаких научных доказательств прямой связи болей в пояснице и геморроя. Боль в спине, особенно боль в пояснице (LBP), является основной причиной глобальных проблем с опорно-двигательным аппаратом. Некоторые состояния, связанные с болью в спине, включают:
Распавших или выпуклых дисков из -за повреждения или одного избыточного штамма
Связывание или мышечного штамма из -за повторного тяжелого подъема
Остеоартрит в состоянии, известный как Spinal Stenoses
. пористые кости в позвонках позвоночника
Боли в спине могут появиться у любого человека, но вероятность этого увеличивается при наличии следующих факторов риска:
Возраст
Ожирение
Сидячий образ жизни, в том числе курение
Плохое подъем тяжелых материалов
Физиологические условия, такие как депрессия и тревога
Перед тем, как выступать с выходом на депрессию и тревога
. боль в спине, вы должны посетить своего врача для правильного диагноза.
Сваи могут остановить вашу жизнь, причиняя неудобства в повседневной деятельности. Для мгновенного облегчения боли и зуда замочите область ануса в теплой воде с английской солью, желательно в сидячей ванне, на десять минут три раза в день.
Другие варианты лечения геморроя включают использование желе с 2% лидокаином. Лекарство назначают больным геморроем для облегчения болей во время и после дефекации и уменьшения раздражения прямой кишки.
Мази, такие как дилтиазем 2%, нитроглицерин 0,2–0,3% и нифедипин 0,03%, используются для лечения наружного тромбированного геморроя, способствуют заживлению ран и заживлению анальных трещин. Большинство этих лекарств необходимо смешать в мазь, приготовленную в аптеке.
Вы также можете использовать натуральные средства, такие как гамамелис, алоэ вера, масло дерева, кокосовое масло или холодные компрессы для быстрого облегчения.
Факторы образа жизни, которые могут прямо или косвенно увеличить риск развития геморроя, включают:
1.
Диета с низким содержанием клетчатки
Пища, богатая клетчаткой, необходима для здоровья пищеварительной системы. И наоборот, диеты с низким содержанием клетчатки (менее 25–30 граммов клетчатки в день) могут увеличить риск запоров. Исследования показывают, что определенные продукты могут увеличить риск запоров, в том числе:
Увеличение потребления нерастворимой клетчатки может помочь восстановить нормальную функцию кишечника, поскольку она помогает ускорить прохождение пищи через желудок и кишечник.
2. Сидячий образ жизни
Хотя данные о связи геморроя и физических упражнений оспариваются, малоподвижный образ жизни является фактором риска геморроя. Регулярные физические упражнения также могут помочь предотвратить развитие геморроя, уменьшая запоры.
Медицинские факторы риска геморроя включают беременность, роды, ожирение, воспалительные заболевания кишечника (ВЗК), такие как язвенный колит и болезнь Крона, хронические запоры/диарея, объемные поражения таза или асцит, а также скопление жидкости в брюшной полости полость.
Ни одно прямое научное исследование не связывает геморрой с болью в спине. Если вы подозреваете, что ваша спина страдает от геморроя, как можно скорее обратитесь к врачу, чтобы получить надлежащую медицинскую помощь и получить быстрое облегчение.
Может ли геморрой вызывать боли в животе и спине?
Нет. Геморрой может ухудшиться из-за проблем с желудком, таких как диарея или запор, но они не могут вызывать боли в животе или спине.
Как проверить себя на геморрой?
Внутренний геморрой нельзя диагностировать самостоятельно, если только он не выпадает (выпирает из заднего прохода). Поэтому, если вы заметили кровь на стуле, папиросной бумаге или туалете, обратитесь к врачу для надлежащего осмотра. Ваш анус может чувствовать зуд, дискомфорт или боль из-за внешнего геморроя. Кроме того, ваш анус может опухнуть с легким кровотечением.
Насколько распространен геморрой?
Геморрой, или геморрой, часто встречается у мужчин и женщин, поражая примерно одного из 20 взрослых¹ в США, и более половины взрослого населения старше 50 лет страдают геморроем.
Могут ли сваи вызывать боли в спине? Часто задаваемый вопрос
Просмотров: 28 610
Нет никаких научных доказательств того, что геморрой вызывает боль в спине или какая-либо связь между геморроем и болью в спине. Причина, по которой некоторые люди предполагают, что во время геморроя наблюдается избыточный отток крови из других областей или источников. Из-за отсутствия кровотока в окружающих мышцах некоторые люди жалуются на боли в спине.
Pristyn Care Team
Обновлено 15 декабря 2022 г.
Социальная сеть:
.
Запишитесь на консультацию сейчас
Имя пациента
Номер мобильного телефона
Выберите город
Выберите болезнь
Специализированная поддержка на каждом этапе!
Наши врачи доступны 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, чтобы помочь вам!
Нет научных доказательств того, что геморрой вызывает боль в спине или какая-либо связь между геморроем и болью в спине. Причина, по которой некоторые люди предполагают, что во время геморроя наблюдается избыточный отток крови из других областей или источников. Из-за отсутствия кровотока в окружающих мышцах некоторые люди жалуются на боли в спине.
Расположение геморроя — еще одна связь между болью в спине и геморроем. Боль при геморрое может появиться возле копчика, поэтому эту боль часто сравнивают с болью в спине.
Содержание
Что такое боль в спине?
Боль в спине делится на три части – верхнюю часть спины, среднюю часть спины и нижнюю часть спины. Из всех этих болей в пояснице это самый распространенный тип боли.
Симптомы боли в спине:
Острая боль : боль в спине, которая проходит в течение трех месяцев.
Хроническая боль : боль в спине, которая не проходит даже через три месяца.
Тип боли : Боль может быть стреляющей и острой у некоторых людей, а у некоторых может быть тупой. Оно отличается от людей к людям.
Иррадиирующая боль : Часто от легкой до сильной боли в спине иррадиируют в нижнюю часть и, наконец, в область ног, что часто называют ишиасом.
Напряжение мышц : Боль в спине может вызывать ощущение растяжения или разрыва в некоторых мышцах или тканях сухожилия.
Ограниченный диапазон движений : Боль может вызвать ваши движения, которые ограничивают ваш диапазон движения под определенными углами.
Боль, уменьшающаяся при расслаблении или в положении лежа : Внезапная боль, которая стихает, когда вы наклоняете тело или принимаете расслабляющее положение. (Также читайте: Упражнения для свай)
Итак, теперь мы знаем общие симптомы, которые могут появиться в результате болей в спине. Двигаемся дальше, давайте продолжим и посмотрим, имеют ли геморрой и боль в спине какое-то отношение или нет.
Некоторые люди считают, что боль в спине, которую они испытывают, может быть результатом геморроя, от которого они страдают. Итак, давайте посмотрим, связаны ли геморроидальные узлы с болью в спине или нет.
Мы позаботимся о вас
. Сделайте свою операцию с
без затрат на EMI, беспрепятственное одобрение страхования
Доктор Доктор
4.5/5
27 лет. Общий опыт
Доктор 26 лет опыта Всего
Доктор Доступен
4.5/5
25 лет. Общий опыт
Доктор Доступен
Доктор Амол Госави
МББ, MS — Общая хирургия
₹ 1200 ₹ 60021212120202020202020202020202020 2
202020202020 292112120202020202020202020 2
2020202020202020 292112020202020202. В целом
Боль в спине и геморрой
Что ж, наука не подтверждает никакой связи между геморроем и болью в спине, но могут быть определенные причины, объясняющие слабую связь между ними.
Ограниченный кровоток:
Сваи развиваются по мере вздутия вен и выпячивания вокруг анального канала, который также известен как задний проход. Выстилка анального канала имеет сеть мелких вен или кровеносных сосудов. Возможной причиной болей в спине может быть меньший кровоток в нижней части спины, потому что геморрой заставляет эти вены расширяться, опухать и требовать больше крови, чем обычно. Кровь, которую они извлекают из других источников, является причиной того, что спина может болеть из-за недостатка кровотока.
Расположение свай:

Еще одной причиной, которая может вызвать обратное соединение свай с болью в спине, является расположение свай. Сваи растут и развиваются в области копчика. Следовательно, трудно найти эпицентр геморроя и болей в спине, который на самом деле может быть комком в копчике с опухшими венами, которые на самом деле вызывают боль. Так, люди часто связывают геморроидальные узлы с напряжением какой-либо мышцы, что вызывает боль в спине.
Теперь давайте посмотрим на настоящие причины болей в спине, и да, геморроидальные узлы не входят в эту область.
Ожирение:

Избыточный вес вызывает напряжение и давление на позвоночник, что вызывает боль в спине. (Также читайте: Советы для успешного похудения)
Подъем тяжестей:

Из-за этого давление ложится непосредственно на нижнюю часть спины, которая может потянуть мышцу из-за чрезмерного давления.
Неправильно выполненные упражнения на растяжку:
Неудобные позы являются одной из основных причин мышечного напряжения и болей в спине, что может привести к искривлению спины и острым болям. (Также прочтите: Лучшее положение сидя при геморрое)
Неправильное положение для сна:

Некоторые неправильные позы для сна могут оказывать ненужное давление на шею, бедра и спину.
Травмы внутренних органов спины:

К ним относятся повреждения межпозвонковых дисков, компрессия нервных корешков, неправильная подвижность суставов позвоночника.
Разрыв или растяжение мышц и/или связок:
Это может произойти, когда вы выполняете любую напряженную деятельность, которая включает внезапные рывки.
Длительное сидение и неправильная осанка:

Это может привести к сильному давлению на мышцы спины и межпозвоночные диски.
Приложение Pristyncare
Загрузите приложение, чтобы получить дополнительные функции бесплатно
Проверить симптомы
Сертификат Cowin
Отслеживание месячных
Стоматологические выравниватели
Основные причины боли в спине 90, которые мы видели9 90 не включайте сваи в качестве основной причины. Есть несколько других научных причин, которые заставят вас стонать, если у вас ужасная боль в спине. Вы можете пройти соответствующие сеансы физиотерапии, чтобы избавиться от них.

Рецепт блины фаршированные с ветчиной и сыром рецепт: Блинчики с ветчиной и сыром пошаговый рецепт с фото

Posted on 15.07.202326.04.2023 by admin Leave a Comment on Рецепт блины фаршированные с ветчиной и сыром рецепт: Блинчики с ветчиной и сыром пошаговый рецепт с фото

Блины с ветчиной и сыром: пошаговый рецепт

Добрый всем день! Кто любит блины так же как я? Обожаю их не только есть, но и печь независимо от праздников, будь то масленица или новый год, или просто будний день. Делюсь сегодня своим рецептом их приготовления с ветчиной и сыром. Это одна из самых вкусных и любимых нами начинка и просто идеальный вариант для воскресного завтрака.

При обжаривании полуфабрикатов сыр внутри расплавляется, становится тягучим и, все блюдо приобретает восхитительный сливочный вкус, да еще в сочетании почти с мясным – сплошное наслаждение!

Я еще делаю блины с сыром внутри теста и укропчиком, тоже объедение. Рецепт размещен в отдельной публикации.

Интересно, что такое простое и банальное блюдо все готовят по-разному, и я расскажу и покажу по шагам, как можно сделать такие блинчики.

Рецепт блинов с ветчиной и сыром

Для фарширования подойдут любые блины, испеченные по вашему любимому рецепту: на молоке, на кефире, на воде и другими способами. Я предпочитаю только, чтобы они были тонкие. Поэтому состав продуктов для теста у меня такой:

яйца – 2 шт
мука – 1 стакан
молоко – 350 мл
вода – 150 мл
соль, сода – по ½ ч.ложки
сахар – 1 ч.ложечка
растительное масло – 2 ст.ложки

Все тонкости и секреты идеальных блинов на молоке, тонких, с дырочками, а также рецепты вкусных блинчиков по этой ссылке.

Ветчины и сыра расходуется около 350 и 150 грамм соответственно. Берите те сорта, какие вам нравятся, сыр — конечно, лучше твердый и чтобы он плавился при нагревании. Я предпочитаю «Российский».

Начинаем с замешивания теста.

Разбиваю в чашку яйца, добавляю к ним все сыпучие продукты (кроме муки) и взбиваю венчиком, чтобы разошелся желток.

Теперь высыпаю часть муки и выливаю немного молока, размешиваю своим приспособлением, и так докладываю постепенно всю муку и молоко.

Нужно хорошо вымешать тесто, чтобы не было комков.

В заключение выливаю воду и растительное масло – оно нам нужно, чтобы не смазывать сковороду, и блины хорошо снимались. Перемешиваю и тесто готово. Даю ему постоять – отдохнуть минут 10.

Тем временем ставлю на газ сковороду, чтобы она прогрелась.

Выпекаю тонкие блинчики: сначала с одной стороны, потом с другой.

Некоторые хозяюшки вторую сторону не пропекают для фаршированных блинов, но мне так не нравится, тогда придется хорошо и долго жарить их потом в завернутом виде. Да и обычно пеку сразу много лепешечек, не во все начинку заворачиваю, часть так просто съедается, особенно первые самые.

Через один слегка смазываю верх готового пласта растопленным сливочным маслом.

Пока блины готовятся, успеваю между делом натереть на крупной терке сыр.

А ветчину нарезаю соломкой, можно тоненькими пластинками сделать или тоже на терку пустить, кому как нравится.

Блины фаршированные ветчиной и сыром

Когда получилась небольшая стопочка блинов, забираю ее на другую тарелку и принимаюсь начинять. При этом продолжаю печь оставшиеся.

На среднюю часть блина, чуть ближе к нижнему краю, выкладываю немного сыра.

Сверху на него приготовленные полоски ветчины примерно в таком же объеме.

Чем больше начинки, тем вкуснее будет, но тут надо иметь и чувство меры, чтобы блины можно было нормально завернуть. У меня не так уж много просто потому, что не удобно фотографировать )).

Сворачиваем заготовку конвертиком. Сначала поднимаем нижний край.

Придерживая рукой, заворачиваем края с двух сторон.

И далее скатываем рулончиком.

Следующий этап – пожарить конвертики с начинкой на сковороде. Налить в нее немного масла, чтобы не подгорели, и выложить блины «швом» вниз.

Когда снизу они схватятся и зарумянятся, переворачиваю, накрываю крышкой и томлю еще немного на малом огне.

Посмотрите, как внутри аппетитно все может выглядит!

Как приготовить блинчики с сыром и ветчиной на сковороде гриль-газ

Но это еще не все мои секретики. Так, как описано выше, я готовила до приобретения сковороды гриль-газ, отзывом о которой с вами делилась. А с нею все гораздо интересней и полезней. Никакого жарения на масле!

И в связи с этим, чтобы блины с ветчиной и сыром снаружи оставались красивыми, начинку я кладу на нижнюю их сторону.

Стопочку блинчиков накрываю второй тарелкой, переворачиваю и теперь уже фарширую.

Выкладываю на решетку сковороды, закрываю крышкой и выдерживаю на плите минут 7-10 примерно.

Блины не такие зажаристые и румяные выходят, хотя их цвет итак приятный и естественный, но этого времени достаточно, чтобы соединились и не разворачивались края, прогрелась ветчина и расплавился сыр.

Это такая вкусняшка, притом, что совершенно не жирно и есть можно как в горячем, так и холодном виде!

Блины с ветчиной и сыром

Главная » Мучные блюда жареные

Чудесные фаршированные блины с ветчиной и сыром можно приготовить на завтрак. Сделать, завернуть блинчики, кстати, можно заранее, а перед подачей на стол только разогреть в микроволновке.

Содержание

Это простое и вкусное блюдо. Готовить его легко. Выпекать тонкие блины на молоке умеет любая хозяйка. Надо лишь соорудить вкусную начинку.

Ингредиенты:

2 яйца;
2 ст. л. сахарного песка;
1 ч. л. соли;
стакан муки;
2 стакана молока;
по 100 г ветчина для начинки блинов и сыра;
свежая зелень.

Чтобы испечь блинчики, взбейте яйца, добавьте к ним соль, сахар и часть молока.

Просейте муку. Засыпьте ее в смесь, перемешайте, перетрите, чтобы избавиться от комков. Затем разведите до необходимой консистенции оставшимся молоком.

После перемешивания должна получится тесто, напоминающее по густоте жидкую сметану.

Нагрейте сковородку на сильном огне, влейте немного растительного масла.

Больше рецептов вкусной выпечки

На раскаленную сковородку половником налейте небольшое количество теста. Наклоняя сковороду добейтесь, чтобы оно растеклось по поверхности ровным слоем.
Поджарьте блинчик с обеих сторон до образования золотистого цвета.
Если планируете впоследствии разогревать фаршированные блины с ветчиной и сыром на сковороде, можете обжаривать его только с одной стороны.
Чтобы сделать начинку, порежьте тонкими полосками ветчину, а сыр натрите на крупной терке.
Листья петрушки, укропа или перья зеленого лука промойте, обсушите, мелко порежьте.
Перемешайте кусочки мясопродуктов, зелень и сырную стружку. Выложите ложку сырного фарша на край блинчика. Сверните тонкий блин трубочкой или конвертиком.
Перед подачей на стол разогрейте фаршированные блины с ветчиной на сковороде или в микроволновке.
СТАТЬИ ПО ТЕМЕ:
Блины треугольники с начинкой, треугольные блинчики с творогом
Блины, фаршированные творогом
Блины, фаршированные яблоками
Блинчики с яблочной начинкой, рецепт
Блины с ветчиной и сыром и помидорами
У рецепта большая популярность. Приготовить блины с ветчиной, сыром и помидорами просто.
Угощение получается очень вкусное.
Понадобится:
— 150 мл молока;
— 100 г ветчины;
— 50 г сыра;
— помидор;
— 100 г муки;
— 3 яйца;
— 3 ст. л. растительного масла;
— 1 ст. л. сливочного масла;
— по щепотке соли и соды.
В большой миске соедините яйца, молоко, затем соду, посолите. Перемешайте.
Когда комочков не останется, налейте растительное масло.
Выпекайте блины с двух сторон на разогретой сковороде.
Ветчину нарежьте соломкой. Если ее немного подморозить, можно натереть на терке.
Овощ промойте, обсушите, тоже нарежьте соломкой. Помидор берите не слишком мягкий и водянистый. Либо вычерпайте сок с семенами, используйте только мясистую оболочку.
Смешайте в миске кусочки ветчины, помидора с тертым сыром.
На блины выкладывайте по столовой ложке начинки. Сверните начиненные блинчики конвертиком. Только что приготовленные блины можно кушать, не обжаривая, только расплавить сыр в свч, поставить на минутку.
Если же блины из холодильника, обжарьте их на сковороде до румяной корочки, или разогревайте 15 минут в духовке при температуре 100 градусов.
Подайте блины с чесночным соусом.
Другой способ приготовить блины с сыром и ветчиной — соорудить закусочный торт. На блинчики выкладывайте начинку слоями, промазывайте майонезом. Верхним слоем оставьте блинчик. Готовый торт разогрейте в микроволновой печи, чтобы расплавить сыр.
Блины с ветчиной и сыром на кефире
Предлагаю рецепт блинов на кефире. Они более нежные, чем на молоке, начиненные ветчиной с сыром просто сворачиваются в трубочку.
Возьмите:
— 200 мл кефира;
— 100 мл воды;
— 0,5 ч. л. соли;
— 1 ст. л. сахара;
— яйцо;
— щепотка соды;
— мука, сколько возьмет тесто.
В кефир положите соду, дайте постоять пару минут. Далее замесите традиционное блинное тесто. Соедините кефир с яйцом, водой, солью, сахаром и мукой. Перемешивайте, чтобы избавится от комков.
Выпекайте блинчики на раскаленной сковороде. Они получатся не слишком тонкими, рыхлыми.
Нарежьте мелко ветчину. Сыр пропустите через терку. Если взяли плавленый сыр, разломайте его на кусочки. Хорошо в начинку положить рубленую зелень.
Положите начинку на блин, сверните трубочкой. Подавайте горячими.
Из тоненьких блинчиков можете сделать вкусный блинный пирог. Начинкой послужит отварная курица и зелень.
Блины и оладьи Полуфабрикаты домашние пищевые
Рецепт блинных ползунков – Berly’s Kitchen
Опубликовано Опубликовано: 30 марта 2023 г. – Последнее обновление: 13 апреля 2023 г.
* Этот пост может содержать партнерские ссылки. Как Amazon Associates мы зарабатываем на соответствующих покупках.
Фейсбук
Перейти к рецепту
Наши Слайдеры для блинов — это сладкий и соленый завтрак, приготовленный из ветчины, яиц и сыра, зажатых между двумя воздушными блинчиками. Этот рецепт подходит для детей и идеально подходит для завтрака, позднего завтрака или в качестве веселой закуски!
Семейные блюда — одни из наших любимых, и эти блинчики с ветчиной, яйцом и сыром вас не разочаруют. Это отличная еда, которую можно приготовить на конвейере, позволив детям помочь.
Нам также нравится, как легко персонализировать эти портативные бутерброды для завтрака. Каждый может выбрать свой любимый завтрак для идеального перекуса!
Подавайте с картофелем фри по-домашнему , домашним фруктовым салатом или клубнично-банановым смузи для идеального завтрака выходного дня!
Как приготовить блинчики с ветчиной, яйцом и сыром:
Мы используем замороженные блины, чтобы сделать этот рецепт очень простым! Это не только сокращает время приготовления, но и экономит посуду. Победа, победа!
Перейдите к карточке рецепта ниже, чтобы узнать количество ингредиентов и полные инструкции.
Разогрейте блины в соответствии с указаниями на упаковке и разложите их на решетке.
Поместите приготовленные ломтики ветчины в сковороду и нагрейте на слабом или среднем огне, пока они полностью не прогреются. Пока ветчина разогревается, сварим яйца.
Разбейте яйца в миску, добавьте соль и перец и взбейте до образования пены.
Нагрейте сковороду на слабом огне. Сбрызните кулинарным спреем и вылейте немного яичной смеси на теплую сковороду. Вам понадобится достаточно, чтобы равняться примерно тому же количеству, что и 1 яйцо. После того, как яйцо приготовится, сложите его, чтобы получился полукруг, а затем снова сложите пополам, чтобы получился треугольник.
Положите на оладьи теплые ломтики ветчины, а затем яйца. Добавьте ломтик сыра поверх яиц, затем добавьте верхний блин.
При желании нагрейте ползунки для блинов в микроволновой печи в течение 10–15 секунд, чтобы сыр расплавился. Наслаждаться!
Как хранить слайдеры для завтрака:
Мы рекомендуем наслаждаться этими слайдерами, как только они будут сделаны. Хранение и разогрев ранее замороженных блинов может привести к их затвердеванию, что сделает бутерброды для завтрака несъедобными.
Если вы готовите блины с нуля, ползунки остаются свежими в холодильнике в течение 2-3 дней.
Можно ли заморозить блинчики?
Это зависит. Если вы приготовили эти бутерброды из домашних блинов, то да. Они хорошо хранятся в морозильной камере около 2 месяцев. Заверните их отдельно, и у вас будут отдельные порции в любое время!
Если вы использовали расфасованные замороженные блинчики, то это зависит от марки. Некоторые бренды советуют не замораживать повторно и не разогревать. Проверьте пакет, чтобы убедиться.
Можно ли использовать домашние блины?
Да, конечно! Когда у нас есть время, мы делаем этот рецепт, используя наши Рецепт домашних блинов на пахте . Если у вас есть любимый рецепт блинов, используйте его.
Блины должны быть тонкими и выдерживать нагрузку, когда их можно использовать как булочку или кусок хлеба, как бутерброд.
Яичница подходит для этого рецепта?
Обязательно! Варите яйца, как вам нравится. Нам нравится яичницы-болтуньи , сложенной в форме треугольника. Если вы любите жареные яйца, они точно работают!
Сверхлегкие, средние или твердые яйца – все они имеют прекрасный вкус на этих тарелках для завтрака.
Будут ли вафли работать вместо блинов?
Если вафли достаточно большие, да, они отлично работают! Вафли являются отличной заменой блинам, если вы предпочитаете их. Просто убедитесь, что они правильного размера.
Какие есть варианты этих бутербродов для завтрака?
Есть несколько вещей, которые вы можете добавить к этим ползункам, чтобы у каждого был бутерброд, который он любит! Вот некоторые из наших любимых:
Колбаса.
Бекон.
Канадский бекон.
Ваши любимые ломтики сыра.
Зеленый лук.
Кленовый сироп.
Пирожки с оладьями.
Лук.
Мед.
Понравился этот рецепт?
Мы будем рады, если вы оставите 5 звезд ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ ниже и подпишитесь на нас на Facebook и Pinterest !
Чаша для смешивания
Сковородки
8 замороженных блинов диаметром от 3 до 4 дюймов; по 2 на каждый ползунок
4 унции ветчины 1 унция ломтиков (мы используем предварительно нарезанную копченую ветчину Frick’s)
4 больших яйца
Соль и перец по вкусу
4 ломтика американского сыра
9000 2 Разогрейте блины согласно инструкции на упаковке. и разложите их на решетке или отдельных тарелках.
8 замороженных блинов
Поместите ломтики ветчины в сковороду и прогрейте, пока они не прогреются. Пока ветчина разогревается, сварим яйца.
4 унции ветчины
Разбейте яйца в миску, добавьте соль и перец и взбивайте до образования пены.
4 больших яйца
Нагрейте сковороду на слабом огне и сбрызните кулинарным спреем. Вылейте часть яичной смеси, равную одному яйцу, на теплую сковороду. Когда яйцо сварится, сложите его пополам, чтобы получился полукруг, а затем снова сложите пополам, чтобы получился треугольник. Снимите со сковороды.
На оладьи положите ломтики теплой ветчины, а затем яйца. Добавьте ломтик сыра поверх яиц, затем добавьте верхний блин.
4 ломтика американского сыра
При желании подогрейте блинчики в микроволновой печи в течение 10–15 секунд, чтобы расплавить сыр. Наслаждаться!
Прокрутите вверх и посмотрите сообщение с часто задаваемыми вопросами и рекомендациями по хранению.
*Указанные калории являются приблизительными, основанными на ингредиентах в карточке рецепта и размере порции 1 ползунок. Фактические калории будут отличаться.
*Для получения дополнительной информации, советов и ответов на часто задаваемые вопросы, пожалуйста, обратитесь к сообщению.
Сервировка: 1слайдер | Калорийность: 214 ккал | Углеводы: 2 г | Белок: 16 г | Жир: 16 г | Насыщенные жиры: 7 г | Полиненасыщенные жиры: 2 г | Мононенасыщенные жиры: 6 г | Трансжиры: 0,3 г | Холестерин: 204 мг | Натрий: 760 мг | Калий: 174 мг | Клетчатка: 0,04 г | Сахар: 1 г | Витамин А: 441 МЕ | Витамин С: 0,01 мг | Кальций: 250 мг | Железо: 1 мг
Фейсбук
Рецепт №3979 Блинчики с начинкой из ветчины, шампиньонов, шпината,…
Рецепт №3979 Блинчики с начинкой из ветчины, шампиньонов, шпината,…
АТЕЛЬЕ И ЭКОНОМИЯ
Тележка 0
Корзина 0
Кулинарные курсы
Классы коктейлей
Дегустация вин
Групповые события
Кто мы?
Наши рецепты
Карьера
Подарочные сертификаты
Контакт
ФР
Превью
Печать
Бранч, Соленый, Сыр, Овощи и Фрукты, Свинина
Классический рецепт, который мы пересмотрели, чтобы принести немного счастья на вашу кухню.
Примечание
Вы можете приготовить тесто для блинов с крышкой и оставить его в холодильнике на всю ночь!
Ингредиенты
Рецепт для 2
Блины
125 мл
Молоко
50 гр
Мука
1 шт.
9000 2 Яйцо
1 ст.л.
Растопленное масло
1 щепотка(и)
Соль
Гарнир
6 Тонкие ломтики
Вареная ветчина
10 шт.
1 гвоздика(и)
чеснок
1 ст.л.
Рубленая петрушка
Соус Бешамель
375 мл
Молоко
35 гр
Мука
35 гр
Сливочное масло
1 ст.л.
Копченая паприка
Сливочное масло
Соль и перец
Масло растительное
Время приготовления: 40 мин.
Разогрейте духовку до 375 °F
Для подготовки перед уроком
Убедитесь, что все ваши ингредиенты взвешены и готовы из холодильника.
Вам потребуется:
2 миски для смешивания, 1 сковорода с антипригарным покрытием, 1 кастрюля из нержавеющей стали, 1 небольшая кастрюля, 2 тарелки, 1 венчик, 1 половник и пара щипцов.
Блин
В миске смешайте яйцо, растопленное сливочное масло и теплое молоко. Продолжайте добавлять просеянную муку, снова перемешайте до однородности. В конце добавьте щепотку соли. Дайте тесту отдохнуть на столе или в холодильнике в течение 30 минут.
Затем налейте в сковороду с антипригарным покрытием немного растительного и сливочного масла и дайте им растаять на среднем огне. Как только оно станет горячим и горячим, вылейте немного теста для блинов на сковороду половником. Поверните кастрюлю запястьем, чтобы она покрыла дно кастрюли. Готовьте 2 минуты с одной стороны, затем переверните и продолжайте жарить с другой стороны еще около 1 минуты. Мы хотим сделать очень тонкие блины. После приготовления положите их на тарелку.
Гарнир
Нарежьте гриб тонкими ломтиками.
Разогрейте сковороду из нержавеющей стали на среднем огне (7-8 градусов), добавьте немного растительного масла и немного сливочного масла. Как только масло начнет подрумяниваться, добавьте грибы и дайте им обжариться с одной стороны не менее 1 минуты, не касаясь их, это придаст им красивый цвет. Как только этот цвет будет достигнут, начните переворачивать их и добавьте чеснок, готовьте еще минуту. Снимите с огня и добавьте петрушку, шпинат и немного соли и перца по вкусу.
соус бешамель
Начните с того, что растопите необходимое количество сливочного масла в небольшой кастрюле, добавьте муку, постоянно перемешивая венчиком, начните готовить эту смесь на среднем огне около 1 минуты.

Что съесть на ужин диетического: Вегетарианские котлеты из капусты — рецепт с фото на Повар.ру

Posted on 15.07.202328.04.2023 by admin Leave a Comment on Что съесть на ужин диетического: Вегетарианские котлеты из капусты — рецепт с фото на Повар.ру

Диетический ужин: рецепты до 100 ккал из простых продуктов

Проверенные рецепты для диетического ужина с пошаговыми фото. В каждом рецепте указаны калорийность и время приготовления.
Блюда из доступных, простых продуктов – птицы, мяса, рыбы, овощей, яиц и т.д. – все до 100 ккал на 100 г. Вкусный легкий ужин из меню правильного питания.

Бигус — тушеная капуста с мясом и кореньями. Одно из моих любимых блюд.

Солянка — густой пряно-кислый суп с большим количеством мясных ингредиентов, овощей и специй.

Фаршированные перцы с мясом — давно привычное для всех блюдо. Чтобы разнообразить повседневное меню, я готовлю постный вариант этого блюда — фаршированные чечевицей перцы по ПП рецепту.

Минтай — вкусная, полезная и недорогая рыба, из которой можно приготовить множество вкусных блюд.

Овощное рагу в мультиварке можно готовить круглый год, если на вашей кухне есть такая замечательная помощница.

Чем прекрасно овощное рагу? Тем, что пропорции овощей в нем можно менять по своему вкусу, а их состав выбирать в зависимости от сезона или наличия под рукой.

Жаркое, чаще всего, напоминает венгерский гуляш. Это тушеное мясо с овощами и пряностями.

Гуляш по классическому рецепту представляет собой тушеное мясо с овощами и больше напоминает по консистенции густой суп.

Сочное, яркое и очень вкусное овощное рагу с курицей в мультиварке. Такое блюдо можно готовить и в холодное время года, но сезонные овощи по вкусовым качествам намного вкуснее тепличных овощей.

Вкусный и аппетитный рецепт цветной капусты со сметаной, которую легко и быстро можно приготовить на сковороде.

Рецепт ризотто с кальмарами порадует своим вкусом всех любителей кальмаров.

Яркие, сочные овощи — основа для приготовления разных блюд, особенно, в сезон сбора урожая, когда они не только вкусные, но и очень полезные.

Пеленгас с помидорами — вкуснейшее и очень простое летнее блюдо. Черноморскую рыбу я готовлю на подушке из спелых томатов, пряного базилика и кинзы.

Голубцы с рисом и фаршем по классическому рецепту в кастрюле — это сытный и вкусный ужин из доступных ингредиентов.

Цветная капуста — очень благодатный овощ, она отлично сочетается со многими ингредиентами.

Белые грибы — настоящее сокровище в кулинарии и деликатес. Их отыскать порой непросто, но какое удовольствие есть горячее, бархатистое ризотто с ними и наслаждаться ароматом лесных грибов в сочетании с тимьяном, чесноком и оливковым маслом.

Летнее, вкусное и сытное блюдо для всей семьи — баклажаны тушёные с фаршем на сковороде.

Запеканка в мультиварке из кабачков и сыра – нежное и воздушное блюдо, которое придется по вкусу даже маленьким нехочухам.

Сезон баклажанов только начинается, и уже очень хочется побаловать своих домашних чем-то вкусненьким.

Тушеные баклажаны с помидорами и чесноком готовятся на сковороде и получаются очень ароматными благодаря собственно чесноку и свежим травам, которые вы будете использовать.

Многие до сих пор не знают о существовании этого замечательного блюда.

Летом кабачок — один из самых распространенных овощей на прилавках магазинов и обязательный атрибут практически всех дачных участков.

Фаршированный перец с фаршем и рисом по классическому рецепту — самодостаточное блюдо, не требующее никакого дополнительного гарнира.

Это простой рецепт вкусной запеканки из кабачков с сыром и помидорами.

новости, ужин, еда, рацион питания, похудение, диеты и кулинария

Новости России / Диеты и кулинария

ТУТ Новости
17.11.2020 20:00
[email protected]

Диетический ужин должен быть легким и состоять из овощей, мяса, рыбы с добавлением хлеба, цельнозерновой пасты, круп и риса.
Здоровый ужин — очень важное диетическое блюдо, его нужно съесть за 2-3 часа до сна.
Ужин предотвращает переедание и резкие падения уровня глюкозы в крови. Вы не представляете себе диетический ужин? Воспользуйтесь нашими рецептами!
Для некоторых ужин — самый важный, а зачастую и единственный прием пищи в течение дня. Вернувшись с работы, они много едят, жирного, сладкого и ещё перед сном. Другие, соблюдая диету для похудения, отказываются от ужина и просыпаются посреди ночи голодными.
Между тем, каждый день мы должны регулярно есть 5 небольших приемов пищи, включая ужин. Это позволяет избежать резкого падения уровня глюкозы в крови и приступов голода вечером и ночью. Поговорка «ешь, как царь, утром, а вечером, как нищий» — вполне верна.
Диетический, но сытный ужин необходим тем, кто сидит на диете — он предотвращает прием пищи ночью и проблемы со сном. Стрессовым и уставшим людям не стоит забывать об ужине — голод усиливает симптомы стресса.
Диетический ужин должен составлять 20% энергетической ценности рациона и включать белковые продукты, овощи без вздутия живота и цельнозерновые крупы. Следует отказаться от жирных блюд, фастфуда, пиццы, сладких закусок и фруктов. На ужин подойдут салаты из свежих овощей, а также горячие блюда.
Что съесть на диетический ужин?
Вечером нам не нужно столько энергии, как до полудня. Так что давайте есть легкие и низкокалорийные, желательно не более 250 ккал, что пойдет на пользу нашей фигуре и здоровью. В меню ужина должны быть: смешанный и цельнозерновой хлеб (но не более 1-2 ломтиков), нежирные молочные продукты, особенно творог.
Рекомендуется кефир, натуральный йогурт или пахта. Рекомендуется также заливка нежирного мяса, птицы и морской рыбы, такой как тунец, лосось. Давайте наслаждаться овощами и фруктами с низким содержанием клетчатки. Выбирайте салат, помидоры, огурцы, дыни, проростки, цитрусовые и вареные овощи.
Соединив их правильно, мы быстро приготовим сытный и аппетитный салат. Эти многокомпонентные закуски очень вкусны и обогащают рацион полезным белком из молочных продуктов, рыбы, мяса и яиц, углеводов, а также клетчаткой, витаминами и минералами.
Индивидуально подобранная диета позволит вам похудеть, сохранить вес или предотвратить заболевания, связанные с питанием, при этом кушать полезно и вкусно.
Фото: Pixabay
Автор: Сергей Богдан

ужин
еда
рацион питания
похудение

Последние новости
Политика
28.04.2023
В США назвали страшные потери ВСУ
Общество
28.04.2023
Диетолог предупредила о вреде различных напитков
Экономика
28.04.2023
Суды смогут изымать акции у недобросовестных иностранных инвесторов
Наука и Технологии
28.04.2023
Xiaomi выпустила Redmi Note 12 Pro в России
Главные новости
Гороскопы
28. 04.2023
«Подарок звезд»: 3 знака зодиака в мае 2023 года встретят свою вторую половинку и начнут новую историю любви
В мире
28.04.2023
Глава Минобороны Украины сообщил о готовности ВСУ к наступлению
В мире
28.04.2023
Видео Такера Карлсона набрало больше просмотров, чем ролик Байдена
Политика
28.04.2023
Кто станет главой США через год
приседаний во время беременности: да или нет?
Ваше тело претерпевает значительные изменения во время беременности, особенно мышцы живота, которые растягиваются, чтобы освободить место для вашего малыша.
Чтобы справиться с этими изменениями, многие будущие мамы регулярно выполняют фитнес-программы, включающие упражнения на укрепление брюшного пресса (или кора), такие как планка, наклоны таза, скручивания и приседания.
Несмотря на то, что сильный корпус может помочь вам поддерживать нейтральное положение позвоночника, уменьшить мышечную усталость и свести к минимуму боль в спине, определенные упражнения, включая полные приседания, могут вызвать больше проблем, чем пользы (1).
Читайте дальше, чтобы узнать, безопасны ли приседания и рекомендуются ли они во время беременности, понять, как меняются мышцы живота во время беременности, и вдохновитесь некоторыми основными упражнениями, которые можно добавить в свой распорядок дня.
Многие будущие мамы опасаются, что определенные действия могут навредить их ребенку. Однако, когда дело доходит до приседаний, доктор Вонн Джонс, доктор медицинских наук, FACOG, говорит, что это упражнение не навредит ребенку.
«Риска для ребенка практически нет, потому что амниотическая жидкость защищает его в матке, а матка также защищена брюшным листком, который называется брюшной брюшиной», — говорит она.
Итак, если нет никакого риска для ребенка, почему вы не решаетесь включить приседания в тренировку для беременных?
«Существует некоторый риск увеличения внешнего давления на пресс и нисходящего давления на тазовое дно при выполнении этих упражнений», — говорит Элен Дарманин, PT, DPT, CSCS.
Она объясняет, что это давление может ухудшить разделение мышц живота (диастаз прямых мышц живота) и состояние тазового дна, такое как пролапс и недержание мочи.
Кроме того, давление на нижнюю полую вену может вызвать проблемы. «Положение лежа на спине и округление позвоночника для выполнения скручиваний или приседаний может увеличить давление на нижнюю полую вену, главную вену, возвращающую кровь к сердцу из нижней части тела», — говорит Дарманин.
Дарманин говорит, что тело может интерпретировать давление как высокое кровяное давление и вызвать внезапное компенсаторное падение кровяного давления, что может уменьшить приток крови к сердцу, мозгу и плоду.
Однако она отмечает, что этот эффект, скорее всего, симптоматический, и вы можете перевернуться на бок, чтобы облегчить головокружение или предобморочное состояние.
Резюме
Положение не представляет опасности для вашего ребенка, но может способствовать диастазу прямых мышц живота или выпадению матки. Кроме того, рекомендуется избегать лежания на спине в течение длительного периода времени после первого триместра.
Если приседания не представляют опасности для ребенка, почему следует избегать их во время беременности?
«Приседания работают с прямыми мышцами живота, что требует «выталкивания» мышц живота во время этих движений», — говорит Натали Немчик, DPT, CSCS.
По мере того, как ваша беременность прогрессирует, Нимчик говорит, что вы хотите избегать этих конкретных движений из-за риска диастаза прямых мышц живота (DRA). Это разделение двух сторон прямой мышцы живота, и она проходит вертикально вверх по передней части живота.
Диастаз прямых мышц живота, который иногда называют «животом мумии», может проявляться в виде выпуклости посередине живота, отделяющей правую сторону от левой, при физических нагрузках.
АДР может вызывать симптомы, в том числе:
вздутие живота
запор
боль в пояснице
дисфункция тазового дна
нарушение осанки
тазовая боль 9 0044
боль в тазобедренном суставе
ощущение слабости или разъединения туловища
выпячивание брюшного пресса во время занятия
живот «выпирает» или все еще выглядит беременным
Одно исследование показало, что у 33% рожениц в первый раз наблюдался диастаз прямых мышц живота на 21 неделе беременности. Это число подскочило до 60% через 6 недель после родов, но снизилось до 45,4% через 6 месяцев и 32,6% через 12 месяцев после родов (2).
Это состояние может диагностировать акушер-гинеколог, физиотерапевт, обученный послеродовому уходу, или другой медицинский работник. Как правило, диагноз ставится, если расстояние превышает 2 сантиметра, хотя некоторые специалисты считают минимум 1,5 сантиметра (3).
Резюме
Диастаз – это расхождение двух прямых мышц живота. Полные приседания могут способствовать или усугублять диастаз прямых мышц живота.
Когда вы беременны, увеличенный размер содержимого малого таза создает увеличение внешнего давления, которое, по словам Дарманина, проходит через брюшную стенку. Тем не менее, часть его также уходит вверх, и диафрагма меняет форму, чтобы приспособиться к этому изменению.
«Давление вперед заставляет мышцы живота растягиваться, включая белую линию живота, которая представляет собой линию соединительной ткани между двумя половинами прямой мышцы живота», — говорит Дарманин.
Хотя вы не можете предотвратить растяжение брюшного пресса, вы можете включать упражнения, направленные на более глубокие мышцы живота, которые, по словам Нимчика, поддерживают позвоночник.
Она также предлагает упражнения, направленные на проработку мышц тазового дна, поскольку они помогают поддерживать воздержание, обеспечивают поддержку органов малого таза и растущего ребенка, а также помогают при родах, родах и восстановлении.
Вот почему Немчик советует сосредоточиться на поперечной мышце живота и мышцах тазового дна, которые помогают стабилизировать живот и позвоночник во время беременности.
«Поперечные мышцы живота обвивают ваше тело подобно корсету, а тазовое дно поддерживает вашего ребенка снизу. Вы должны сосредоточиться на технике втягивания живота и укреплять брюшной пресс, чтобы укрепить эту мускулатуру, поскольку эти мышцы помогают вам больше всего поддерживать вас во время беременности», — говорит она.
Резюме
По мере развития беременности мышцы живота растягиваются. Это нормально и обычно проходит после беременности. Однако, если растяжение становится чрезмерным, может развиться диастаз прямых мышц живота, который представляет собой расхождение прямых мышц живота.
Чтобы снизить риск развития или усугубления диастаза прямых мышц живота, постарайтесь включить в него упражнения, направленные на укрепление поперечной мышцы живота. Эта мышца проходит горизонтально под прямой мышцей живота или «шестью кубиками». Он играет решающую роль в стабилизации вашего таза.
Вот шесть упражнений, которые вы можете включить в предродовую программу фитнеса.
Не забудьте поговорить со своим акушером-гинекологом перед началом любых упражнений или режимов. Кроме того, некоторые из приведенных ниже упражнений могут быть небезопасными на всех сроках беременности или требовать модификации. Опять же, лучше проконсультироваться с врачом.
Планка «Медвежья»
Планка «Медвежья» — отличная альтернатива традиционной планке во время беременности. Это поможет вам задействовать мышцы кора, рук и ног, сводя к минимуму давление на брюшную стенку.
Встаньте на четвереньки с нейтральным позвоночником и согнутыми пальцами ног.
Задействуйте мышцы кора, чтобы притянуть пупок к позвоночнику, нажимая на подушечки стоп, чтобы оторвать колени от земли.
Задержитесь в этом положении на 3–5 глубоких вдохов, затем отпустите и вернитесь в исходное положение.
Bird Dog
Дарманин говорит, что упражнения на руках и коленях отлично подходят для мышц кора во время беременности, если вы все еще можете подтянуть пресс к позвоночнику и не видите, как ваш живот выпячивается конусом, куполом или палаткой.
Встаньте на четвереньки с ровной спиной, руками под плечами и коленями под бедрами.
Напрягите мышцы кора и вытяните левую ногу назад, одновременно вытягивая правую руку вперед.
Задержитесь в этом положении. Через несколько секунд медленно вернитесь в исходное положение.
Повторить с другой стороны.
Сделайте 2 подхода по 10 повторений на каждую сторону.
Кошка-Корова
Начните с пола на четвереньках, позвоночник в нейтральном положении, запястья под плечами, колени под бедрами. Подогните пальцы ног.
Напрягите основные мышцы.
Сделайте глубокий вдох и на выдохе приготовьтесь перейти в позу Кошки.
Поверните позвоночник к потолку, когда голова и копчик приближаются друг к другу — смотрите на пупок.
Удерживать 2 секунды.
Пройдите назад через нейтральный позвоночник, когда вы выйдете из позы Кошки. Затем выгните спину и поднимите голову и копчик к потолку, чтобы перейти в позу Коровы.
Удерживать 2 секунды.
Повторять в течение 30–60 секунд.
Боковая планка на коленях
Сядьте на правое бедро, согнув ноги в коленях, повернув их влево. Держите колени на одной линии с бедрами и ступнями позади себя.
Согните правый локоть и положите предплечье на землю. Поднимите левую руку к потолку или положите ее на пол перед собой для равновесия. Вдох.
Подтягивая пупок к позвоночнику, на выдохе задействуйте правые косые мышцы живота и оторвите бедра от пола, образуя прямую линию через тело от коленей до головы.
Задержитесь на полный вдох и выдох, а затем опуститесь в исходное положение.
Сделайте 6–8 повторений на каждую сторону.
Наклоны таза
Это упражнение лучше всего выполнять в первом триместре. Если ваш лечащий врач говорит, что вам больше не следует лежать на спине, откажитесь от этого упражнения.
Лягте на коврик для упражнений, согните колени и вытяните руки по бокам. Вдох.
На выдохе слегка наклоните бедра к пупку, не упираясь в стопы и не отрывая ягодиц от пола. Используйте косые мышцы живота для выполнения движения, представляя, как вы приближаете бедра к ребрам.
Вдохните, чтобы вернуться в исходное положение.
Сделайте 2 подхода по 10–12 повторений.
Резюме
Сосредоточение внимания на поперечной мышце живота и выполнение основных упражнений, отличных от полных приседаний, может быть правильным решением во время беременности. Такие движения, как «птичья собака», планка и наклоны таза активизируют важные мышцы живота.
В целом безопасно продолжать заниматься спортом, если беременность протекает нормально (4).
Упражнения для укрепления мышц живота должны быть частью пренатальной фитнес-программы. Хотя традиционные приседания не представляют опасности для вашего ребенка, они могут способствовать диастазу прямых мышц живота.
Подумайте о замене полных приседаний и скручиваний на наклоны таза, варианты планки и движения из йоги, такие как Птица-Собака и Кошка-Корова.
Если у вас есть вопросы или опасения, поговорите со своим врачом во время раннего дородового визита. Они также могут помочь вам решить, какие действия безопасно продолжать, а каких следует избегать до послеродового периода.
Небольшая адаптация вашего основного распорядка даст большие результаты, когда придет время родить ребенка и в дальнейшем.
Что есть на ужин, чтобы похудеть
Ешьте больше овощей, чтобы похудеть.
Изображение предоставлено: martinrlee/iStock/GettyImages
Потеря веса может быть проблемой, особенно если вы считаете, что лучший ужин для похудения — это маленькие порции простой, неаппетитной пищи. Это не должно быть так.
Есть много вкусных, сытных продуктов на выбор, когда вы путешествуете по пути похудения. Важно контролировать порции, так как каждая калория содержит как можно больше твердой пищи. Ключом к любой успешной программе по снижению веса является разумный выбор продуктов, чтобы вы никогда не чувствовали себя обделенными.
Выбор диетической пищи на ужин
Существует почти столько же различных планов диеты, сколько и килограммов, которые необходимо сбросить, и может потребоваться несколько проб и ошибок, чтобы найти тот, который наилучшим образом соответствует вашим потребностям. По мнению экспертов в области здравоохранения из Гарвардской медицинской школы, одним из способов похудеть, дающим солидные преимущества как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе, является соблюдение средиземноморской диеты.
Видео дня
Этот способ питания основан на:
Различные овощи
Свежие фрукты
Цельнозерновые
Фасоль и бобовые
Небольшие количества молочных продуктов
Птица и рыба
Очень небольшое количество красного мяса
Полезные жиры
Люди, придерживающиеся средиземноморской диеты, как правило, имеют более низкий риск развития диабета, деменции и сердечных заболеваний. Этот план питания также достаточно гибок, чтобы его придерживаться, независимо от того, любите ли вы изысканные блюда или пытаетесь создать здоровые рецепты для похудения с ограниченным бюджетом.
Подробнее: План средиземноморской диеты на 28 дней
Комбинируйте овощи
Овощи являются одними из самых низкокалорийных продуктов, которые вы можете есть, а также они богаты питательными веществами и содержат полезные волокна, напоминают эксперты Министерство сельского хозяйства США. Сколько овощей вы должны есть каждую неделю, зависит от нескольких факторов, таких как ваш возраст, вес и уровень активности. Хорошее эмпирическое правило состоит в том, чтобы стремиться к двум-трем чашкам овощей в день.
Рекомендуем
Питание
Нежирная белково-овощная диета
Дженнифер Эндрюс
Питание
Как приготовить фаршированные стейки из вертушки
Бринн Чендлер
Управление весом
Перечислите меню для диеты с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием жиров
Алия Батлер
Один из способов получить полный набор питательных веществ и клетчатки — убедиться, что по крайней мере половина еды на вашей тарелке состоит из овощей. Смешайте листовые темно-зеленые овощи, такие как брокколи, шпинат или капуста, с красным и желтым перцем и красными помидорами. Поджарьте на гриле или поджарьте баклажаны, цуккини и желтые или мускатные тыквы. Они предлагают вам много витаминов и минералов при очень небольшом количестве калорий, особенно если вы полагаетесь на лимонный сок, травы и специи в качестве приправ.
Чем ярче ваша тарелка, тем лучше. Поэкспериментируйте со сладким картофелем вместо белого. Смешайте зеленую фасоль и желтую восковую фасоль и заправьте их оливковым маслом и хлопьями красного перца. Мускатную тыкву можно размять или нарезать кубиками и использовать как пикантное или сладкое блюдо. Его также можно подавать холодным, и он отлично сочетается с ежевикой, сушеной клюквой или тыквенными семечками в салате.
Фруктовый пир
Фрукты — еще один основной продукт питания в средиземноморском стиле. По данным Центров по контролю за заболеваниями, средний взрослый человек должен употреблять не менее полутора-двух чашек фруктов каждый день, хотя на самом деле это делают менее 12 процентов взрослых. Это важно, потому что диета с фруктами может помочь вам снизить риск развития некоторых видов рака, диабета II типа, сердечно-сосудистых заболеваний и ожирения.
Добавьте к обеду фрукты, добавив в салат яблоки, груши, манго, виноград или ягоды. Кубики арбуза и сыра фета станут освежающим гарниром, если их смешать с нарезанной мятой и сбрызнуть бальзамическим уксусом. Сухофрукты могут стать замечательным акцентом на вашей тарелке, например, курага, смазанная небольшим количеством камамбера или бри и посыпанная цельным жареным миндалем.
Не забывайте, что многие виды фруктов также можно готовить. Ломтики ананаса оживляют запеченную ветчину или стейки из свинины. Или приготовьте острое блюдо из курицы по-островному, разогрев приготовленную, измельченную курицу, кусочки ананаса, зеленый перец и водяные орехи в кокосовом молоке и подав его с коричневым рисом. Большинство мягких фруктов, таких как персики и сливы, можно приготовить в глазури, которая может служить обезжиренным соусом.
Тяготейте к злакам
По данным клиники Майо, злаки являются отличным источником как углеводов, так и клетчатки, но они созданы равными. Очищенные зерна — это те, которые были перемолоты, чтобы придать им очень тонкую текстуру, а также увеличить количество времени, в течение которого они могут быть использованы до порчи. К сожалению, рафинирование зерен, таких как пшеница и рис, также удаляет большую часть их питательных веществ и клетчатки.
Большинство видов хлеба и макаронных изделий изготавливаются из рафинированной муки, а это означает, что содержащиеся в них углеводы перевариваются очень быстро, что может повлиять на уровень сахара в крови. Вместо этого ищите макароны, приготовленные из цельной пшеницы или нута, и выбирайте хлеб, содержащий дробленую пшеницу или овсянку.
Цельнозерновые продукты должны составлять четверть вашего обеденного стола. К ним относятся коричневый рис, ячмень, лебеда, просо и булгур, также известный как дробленая пшеница. Их можно подавать отдельно или приготовить с ароматическими добавками, такими как лук, лук-шалот и чеснок. Большинство из них хорошо подходят в качестве основы для жаркого или любого типа протеина, который подается с подливкой или соусом.
Польза от фасоли
Фасоль — отличный источник белка, говорит Университет штата Колорадо, и она не содержит насыщенных жиров. Соблюдение диеты с высоким содержанием животных белков, содержащих насыщенные жиры, может увеличить риск развития сердечных заболеваний. В дополнение к белку бобы содержат железо, магний, марганец, цинк и клетчатку. Их можно есть горячими или холодными, а также придавать им сладкий или пикантный вкус.
Замените фасолью злаки или белок на четверть вашей обеденной тарелки. Или смешайте их с рисом, чтобы получить полный набор аминокислот, из которых состоит полноценный белок. Готовьте пережаренные бобы с оливковым или рапсовым маслом вместо сала, чтобы уменьшить количество калорий.
Супы из фасоли также являются отличным способом, чтобы вы не чувствовали себя так, как будто вы едите диетическую пищу на ужин, а просто наслаждаетесь сытной едой. Суп из черной фасоли может быть слегка пикантным или очень острым, последний хорошо сочетается с острым красным луком, манго и сальсой из кинзы. Суп из морской фасоли — это классика, и вы даже можете приготовить суп из нескольких видов фасоли, смешанных вместе.
Подробнее: Помогает ли употребление бобов похудеть?
Побалуйте себя молочными продуктами
Хотя большинство экспертов в области диетологии и питания уже давно советуют употреблять нежирные или обезжиренные молочные продукты, по данным Университета Тафтса, многие начинают переосмысливать эту стратегию. Потеря веса более сложна, чем просто подсчет граммов жира и калорий. Если бы все было так просто, потеря веса работала бы одинаково для всех.
Молочные продукты по-прежнему следует употреблять с осторожностью, уделяя особое внимание таким продуктам, как ферментированный сыр и йогурт, содержащий виды пробиотиков, которые эффективно поддерживают баланс кишечных бактерий. Здоровый кишечник позволяет вашему организму более эффективно перерабатывать питательные вещества. Есть продукты без лактозы, если у вас непереносимость лактозы, и продукты на основе сои или орехов, если вы вегетарианец или веган.
Для ароматизации используйте более острые и сухие сыры, такие как пармезан и романо. Острый чеддер также хорош и очень хорошо плавится. Чем мягче сыр, тем выше в нем содержание жира, поэтому обязательно отмеряйте порции, чтобы следить за количеством калорий.
Замените сметану и майонез простым греческим йогуртом, чтобы придать вашему обеду питательную ценность без ущерба для вкуса. Существуют искусственные сыры на основе сои, доступные как для вегетарианцев, так и для веганов.
Максимально потребляйте мясо
Похудеть не означает навсегда отказаться от сочного, идеально приготовленного стейка, хотя вам, вероятно, придется отрегулировать размер порции. Мясо должно занимать четверть вашей обеденной тарелки, а каждая порция должна составлять от 4 до 5 унций, в зависимости от типа мяса.
Что касается красного мяса, по возможности выбирайте местную говядину травяного откорма, советует Мичиганский университет. Избегайте обработанного мяса, такого как мясное ассорти.
Также следует помнить, что говядина — не единственный вариант. Мясо птицы и морепродукты также содержат белок, но с меньшим содержанием насыщенных жиров. Свинина также может быть очень постной, в зависимости от нарезки.
Морепродукты включают рыбу, такую как лосось, рыба-меч, тилапия, сваи, палтус, сом, треска и тунец. Моллюски, в том числе гребешки, крабы, креветки, мидии и моллюски, также богаты белком и низкокалорийны, если вы не используете много топленого масла, чтобы обмакнуть их. приготовление говядины, свинины, птицы или морепродуктов на гриле или на сковороде, чтобы добавить минимальное количество жира и как можно меньше калорий. Рыбу также можно варить в вине, пиве, бульоне или воде, а более жесткие куски говядины, такие как лондонское жаркое, можно обжарить с обеих сторон, а затем добавить немного жидкости, что называется тушением.
Сосредоточьтесь на полезных жирах
Тип жира, который вы едите, еще более важен, чем то, сколько жира вы потребляете каждый день, предупреждает Комплексный онкологический центр Розуэлл-Парк. Розуэлл объясняет, что существует четыре основных типа жира.
Самый опасный тип жира — это трансжиры. Эти жиры содержатся в выпечке массового производства и маргарине. Трансжиры снижают уровень липопротеинов высокой плотности, или «хорошего» холестерина, и повышают уровень липопротеинов низкой плотности, или «плохого» холестерина.
Следующий наихудший вид жиров — насыщенные жиры. Он содержится в продуктах животного происхождения, таких как красное мясо и жирные молочные продукты.

Планка эффективность: Четыре минуты в день, чтобы похудеть. Мифы о планке – Москва 24, 31.03.2017

Posted on 15.07.202327.04.2023 by admin Leave a Comment on Планка эффективность: Четыре минуты в день, чтобы похудеть. Мифы о планке – Москва 24, 31.03.2017

самое эффективное из всех упражнений: 3 причины делать ее регулярно

Эффективная тренировка для всех групп мышц

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Планка — одно из самых популярных упражнений. Ее мы делали еще в школе на уроках физкультуры, а сейчас продолжаем внедрять в тренировки в зале и дома, потому что сложно придумать что-то более эффективное. Рассказываем, какую пользу вашему телу принесет регулярное выполнение планки, как правильно ее делать и почему это упражнение совершенно справедливо можно назвать одном из самых эффективных.

3 полезных свойства планки

Тренирует все группы мышц.На тренировках мы привыкли прорабатывать каждую группу мышц по отдельности. Многие даже разделяют такие тренировки на разные дни и получают «день ног», «день рук», «день пресса» и т. д. Планка — это уникальное упражнение, которое помогает проработать все группы мышц. Она отлично укрепляет и подтягивает руки (не создавая при этом на них объемных мышц), помогает проработать мышцы задней поверхности бедра и ягодиц, подтягивает пресс и укрепляет мышцы спины. Разве это не замечательно? одно упражнение — и столько эффектов!

Поддерживает красивую осанку.Слабые мышцы спины и плохая осанка — проблема, которая в век офисной работы встречается повсеместно. Осанка важна не только с эстетической точки зрения, но и для здоровья и хорошего самочувствия. Если спина, плечи и шея долго находятся в неправильной позиции, это может привести к целому ряду неприятных последствий: от искривления позвоночника до хронических головокружений и сильных болевых ощущений. Конечно, упражнений для «королевской» осанки существует великое множество, однако планка — одно и самых эффективных. Она помогает укреплять мышечный корсет и держать мышцы спины в тонусе.

Помогает повысить выносливость. Мы привыкли считать, что для повышения выносливости нет ничего лучше кардиотренировок. Однако статичные упражнения, к которым относится и планка, ничуть не хуже справляются с этой задачей. Простоять неподвижно пару минут, удерживая себя всеми мышцами тела, зачастую труднее, чем пробежать кросс. Но имейте в виду, при всех своих плюсах, жиросжиганию планка не способствует. Так что если ваша цель, в первую очередь, похудеть, а не просто укрепить мышцы, без кардионагрузок никак не обойтись.

Что важно знать

Первая и самая большая ошибка, которую совершают все, кто начинает практиковать стойку в планке, — попытка простоять в ней как можно дольше. Конечно, если вы только начинаете и больше 15-20 секунд продержаться не можете, время стоит увеличивать, но не до бесконечности. Ставить рекорды и стоять в таком положении по 4-5 минут на самом деле малоэффкективно и бесполезно для здоровья. Согласно канадскому исследованию, опубликованному в Journal of Strength and Conditioning, пятиминутная планка значительно уступает по своей эффективности пяти подходам по минуте. Так что если вы не участвуете в соревновании «кто дольше простоит в планке», так испытывать себя необязательно.

Держать планку: оно того стоит?

159 744

Здоровье и красота

Действительно, для планки не нужны никакие особые условия — ни поход в фитнес-клуб, ни даже спортивная форма. К тому же она рекомендуется для укрепления мышц спины и как профилактика остеохондроза, поскольку формирует хороший мышечный корсет.

Мила Никифорова, персональный тренер по пилатесу

Упражнение «планка» хорошо тем, что вовлекает в работу все мышцы корпуса. Хорошо работающие мышцы-стабилизаторы — это здоровье позвоночника, а следовательно — молодость и хорошее самочувствие вообще, это одна из главных идей Йозефа Пилатеса.

В планке работают также мышцы ягодиц, внутренней и задней поверхности бедер, абсолютно все мышцы пресса, руки и плечи — то есть задействованы все зоны «особого внимания», которые у женщин быстро теряют тонус и красоту очертаний от недостатка движения. В этом смысле планка универсальна.

Ирина Зинченко, многократная чемпионка мира по фитнесу

«Это одно из немногих упражнений для пресса, которое позволяет избавиться от жира на нижней части живота. Результат будет заметен уже в течение двух недель. Поскольку это статическое упражнение, самое главное — выполнять его правильно. При неправильном распределении нагрузки нужного эффекта не будет.

Я предлагаю следующую технику выполнения:

лягте на пол животом вниз;
согните руки в локтях на 90 градусов и перейдите в упор лежа на локтях;
выпрямите ноги и опирайтесь на носки.

Тело должно быть прямым как стрела от макушки до пяток, а локти находиться непосредственно под плечами. Фокус — на мышцы живота. Начните с 20 секунд, делая по 3-4 подхода, и постепенно доведите удержание планки до 1 минуты.

Макс Кириченко, преподаватель хатха-йоги и телесно-ориентированный терапевт

Обогатившая фитнес-практику планка пришла из йоги. Чатуранга Дандасана, Васиштхасана, планка, боковая планка, верхний и нижний упор — это все о ней, йога-позе. Упражнения, в которых используется только вес тела — а все варианты планки как раз такие — удобны, достаточно безопасны и эффективны. Удобны, поскольку можно заниматься где и когда угодно. Безопасны, поскольку в них хорошо контролируется нагрузка.

Чтобы правильно и безопасно работать в планке, нужно концентрироваться на прессе, держать его сильным

Эта простая в выполнении поза и ее вариации укрепляют запястья, мышцы рук, ног, спины, ягодиц, пресса. Вариантов множество:

боковая планка, или Васиштхасана, растягивает боковые поверхности тела;
боковая планка с поднятой ногой — растягивает обычно ригидные внутренние и задние поверхности бедер;
планка на предплечьях укрепляет плечевой пояс;
планка с опорой на одну руку и ногу развивает чувство баланса.

Чтобы правильно и безопасно работать в планке, нужно концентрироваться на прессе, держать его сильным. В этом моменте объединения чувственного — телесный низ, — эмоционального и интеллектуального центров — верх тела — и есть, на мой взгляд, йогический смысл планки. Здесь он совпадает с телесно-ориентированным подходом в психотерапии.

***

«Планка несколько минут в день — это, конечно, лучше, чем ничего, — добавляет Мила Никифорова. — Но она не может заменить полноценной двигательной активности. Такое одностороннее увлечение чем-либо — идея-однодневка. Все равно что недавний бум на офисные столы, за которыми можно работать не сидя, а стоя, чтобы избежать проблем от многочасового сидения за компьютером. Теперь уже стало ясно, что работать стоя — ничем не лучше. Оптимально менять двигательную активность каждые полчаса».

Источник фотографий:Getty Images

Новое на сайте

«Для твоего же блага!»: чем опасна навязчивая любовь — размышления психолога

«Любимый в депрессии, не могу это выносить. Как ему помочь?»

«Сын отказывается ходить на танцы. Как перебороть его стеснение и страх — и надо ли?»

«Эксклюзивные отношения»: зачем хранить девственность до брака — объяснение ученых

«Самоуценка»: как сбросить телесные блоки и повысить уверенность — полезное упражнение

Как пережить встречу с бывшим: 6 простых советов

Кто на самом деле выгорает: вы или ваши субличности?

«Не вор, а шоплифтер»: почему люди крадут вещи в магазинах и не стыдятся этого

Как повысить скорость и эффективность работы за барной стойкой

Инсайты

3889 просмотров
21.
01.2019 Организовать себя и все в своем баре — это первый шаг к достижению максимальной эффективности, вот несколько советов, как это сделать.
Быть отличным барменом означает уметь быстро и эффективно обслуживать всех своих клиентов, одновременно предоставляя им отличное обслуживание. Когда вы можете оптимизировать скорость и эффективность, вы также можете оптимизировать прибыльность своего бара. Имея это в виду, вот несколько советов по максимальной скорости и рабочей станции, которые помогут вам стать быстрее и эффективнее за барной стойкой.
Настройка рабочей станции
Во многих отношениях скорость и эффективность вашего бара связаны с ежедневной подготовкой вашей рабочей станции. Опытные бармены скажут вам, что вам нужно разработать простую, последовательную процедуру, которую можно повторять каждый день. Любая отличная рабочая станция состоит из 10 ключевых элементов:
Салфетки
Стеклянная посуда
Лед
Смесители
Духи
Украшения
До
Барная столешница
Меню
Атмосфера
Перед началом любой смены барная и коктейльная салфетки должны быть полностью укомплектованы, стеклянная посуда должна быть проверена на чистоту и презентабельность, а колодец наполнен льдом. Что касается смесителей спиртных напитков, вы должны убедиться, что этикетки всегда обращены наружу и что вы организовали их таким образом, чтобы это имело смысл. Один из распространенных способов группировки духов, например, состоит в том, чтобы сгруппировать вместе светлых и темных духов. Это значительно упрощает поиск нужного духа именно в тот момент, когда он вам нужен.
Барная стойка должна быть чистой и готовой к использованию, а меню должно быть чистым и презентабельным. Это гарантирует, что у гостей есть все необходимое для того, чтобы сделать заказ и занять место в баре. Когда вы находитесь в середине очень загруженной смены, вы не хотите тратить важные моменты на поиск меню бара, когда вас ждет множество других клиентов. Отдельно стоит сказать об атмосфере. В винном баре атмосфера может относиться к свечам, музыке, освещению или цветам. В спорт-баре атмосфера может означать переключение телевизора на нужный канал для предстоящего спортивного события, настройку музыки, играющей в фоновом режиме, или обеспечение того, чтобы специальные предложения на крылышки и чипсы были размещены на видном месте вокруг бара.
Приоритеты подготовки стержня
В дополнение к созданию методологии настройки рабочего места, вам также потребуется создать систему приоритетов, чтобы гарантировать, что вы всегда заботитесь о самых важных проблемах в первую очередь. Один из способов сделать это — принять то, что в отрасли известно как пятиэтапная модель приоритетов. Эта модель состоит из следующих пяти элементов:
Клиент
Барная стойка
Задняя планка
Под планку
Подготовка
Например, на барной стойке не должно быть стаканов и нежелательного мусора, чтобы посетителям было удобно делать заказ и садиться за барную стойку. Задний бар должен быть устроен и заполнен таким образом, чтобы бутылки выглядели как можно более привлекательно. А этап подготовки должен включать в себя проверку на льду, затаривание полок и холодильников и вообще наличие всего необходимого, чтобы бар никогда не выводился из строя.
Сокращение отходов
Любые потери, которые вы можете исключить из своей ночной рутины за барной стойкой, могут иметь большое значение для оптимизации прибыльности вашего бара. Возможно, самым большим источником отходов является перелив. Согласно одному исследованию, средний бармен за каждую смену наливает эквивалент одного коктейля за 13 долларов.
Еще один источник потерь — неправильный заказ. Согласно тому же исследованию, обслуживающий персонал тратит впустую эквивалент трех коктейлей по 10 долларов каждый день просто из-за неправильного заказа.
И, наконец, еще один источник отходов — протекающий слив. Из-за этого средний бармен тратит впустую эквивалент двух порций виски стоимостью 8 долларов в день.
Хорошая новость заключается в том, что существует множество способов избавиться от этих распространенных источников отходов. Например, простое использование джиггера для отмеривания каждой порции алкоголя — очень эффективный способ убедиться, что вы никогда не переливаете (или недоливаете). Если вы переливаете, вы не сможете получить из каждой бутылки столько напитков, сколько ожидали. И если вы недоливаете, вы не способствуете общему впечатлению гостя. В худшем случае гости могут оставить вам отрицательный отзыв на Yelp или Trip Advisor и сказать своим друзьям, что напитки в вашем баре «слабые». Чтобы избежать этой проблемы, используйте джиггер.
Основы
Поскольку многое нужно для того, чтобы сделать ваш бар максимально эффективным, иногда полезно вернуться к основам. Клиент всегда должен быть на первом месте, поэтому все, что вы делаете за барной стойкой, также следует рассматривать с точки зрения клиента. Например, если все ваши спиртные напитки премиум-класса выстроены в ряд на задней стойке, это не только упрощает вашу жизнь в качестве бармена, но и облегчает клиентам выбор их любимого спиртного премиум-класса. Например, вместо того, чтобы спрашивать о различных сортах виски, они могут довольно легко увидеть, что у вас есть определенный дистиллированный виски, готовый для включения в коктейль.
Время от времени вам, вероятно, придется перекалибровать свой процесс за барной стойкой. Вот почему так важно разработать такие процедуры, как 10-этапная установка рабочей станции или 5-этапная модель приоритетов. Вы можете сразу увидеть, что работает, а что нет. Одна и та же процедура не будет работать для всех, и от вас зависит, как точно настроить процесс с течением времени, чтобы бар работал как можно более плавно.
В бурлящем баре вам нужно чувствовать себя комфортно, чтобы все работало максимально гладко и быстро. Когда вы сможете это сделать, это также повысит вероятность того, что вы предоставляете лучшее в своем классе обслуживание клиентов, которое превратит новых гостей в постоянных постоянных клиентов.
Insights
Хорошо продуманная и качественная стеклянная посуда может не только сделать напиток более изысканным, но и придать ему новую перспективу. Эти компании, производящие стеклянную посуду, меняют лицо ваших напитков.
Insights
Не забывайте о любителях джина. Вот 10 джинов, которыми можно заполнить свой бар.
Insights
Все, от меню вашего бара до униформы персонала и внутреннего декора, может сыграть важную роль в определении индивидуальности вашего бара.
Конференц-центр Южного Сан-Франциско, 255 бульвар Южного аэропорта, Южный Сан-Франциско, Калифорния 94080, США.
Зарегистрируйтесь сейчас
Конференц-центр Южного Сан-Франциско, 255 бульвар Южного аэропорта, Южный Сан-Франциско, Калифорния 94080, США
Зарегистрируйтесь сейчас
Конференц-центр Южного Сан-Франциско, бульвар Южного аэропорта, 255, Южный Сан-Франциско, Калифорния 94080, США
Зарегистрируйтесь сейчас
Конференц-центр Южного Сан-Франциско
Зарегистрируйтесь сейчас
Конференц-центр Южного Сан-Франциско, 255 South Airport Boulevard, Южный Сан-Франциско, Калифорния
Зарегистрируйтесь сейчас
‘+бренд+’
‘+producerName+’
‘+countryName+’
‘; } HTML +=’
Insights
Эта тенденция быстро набирает популярность благодаря одному простому факту: бар всегда там, где есть клиенты. Вот все, что вам нужно знать о всплывающих барах.
Операции и управление
Если вы можете удовлетворить клиента, вы можете удержать этого клиента. Несколько советов по созданию идеального опыта для ваших клиентов.
Интервью
Менеджер бара Педро Баррига делится советами и рекомендациями, основанными на почти двадцатилетнем опыте работы в индустрии гостеприимства.
Интервью
Алек рассказывает о тенденциях, которые он видит в барной индустрии в 2021 году, и о том, как, по его мнению, изменится барная индустрия.
Поставщики в центре внимания
Dr. Swami and Bone Daddy’s лидирует в категории, которой не хватало внимания до появления их миксеров для гурманов, которые превзошли по вкусу и по продажам все, что есть в их дистрибуции в Северной Калифорнии.
Интервью
Бармены Бизнес сел с Дейлом Дегроффом — Король Коктейлей. В интервью Дейл вспомнил свое прежнее время и поделился советами о том, что бармены могут сделать для успешного бара.
Академия адвокатов Diageo | СКОРОСТЬ И ЭФФЕКТИВНОСТЬ
« вернуться к НАВЫКИ ДЛЯ БАРА
« вернуться к НЕОБХОДИМОСТИ ДЛЯ БАРА
В быстро меняющейся среде бара жизненно важно обеспечить бесперебойное, быстрое и эффективное обслуживание каждый раз, ища возможности улучшить качество обслуживания клиентов и стимулировать продажи.
Скорость часто требует опыта, и ваши движения со временем станут вашей второй натурой, но организованность и эффективность в вашей работе также помогут увеличить скорость при сохранении стандартов качества.
Посмотрите наше видео с советами по скорости и эффективности —

Настройка рабочей станции 10 Step
Вам необходимо подготовить свой бар, чтобы он соответствовал потребностям вашего бизнеса и предпочтениям клиентов в отношении напитков. Хороший способ ускорить обслуживание — хорошая процедура настройки рабочей станции. Обеспечение согласованности этой настройки поможет всем в команде работать более эффективно.
Это означает, что продукты, посуда, инструменты и украшения расположены рядом, а бар опрятен и готов угодить первому посетителю.
Вот наши десять шагов:
Основные советы по скорости и эффективности
Имейте установленную процедуру приготовления коктейлей и напитков.
Приведите себя в порядок и положите все на свои места, когда закончите.
Помните о правиле двух шагов: это означает, что все необходимое оборудование находится в пределах двух шагов, что гарантирует отсутствие задержек при обслуживании клиентов.
Приоритизация задач
Отличный способ ускорить обслуживание — приоритизировать обязанности. Есть много задач, которые нужно выполнить во время смены, но расстановка приоритетов этих задач поможет вам работать эффективно и использовать свою инициативу, чтобы найти, чем заняться в тишине.
Приоритет 1 – Клиент

Первым приоритетом всегда будет клиент. Когда клиент подходит к бару или к своему столу, его следует немедленно распознать и обслужить как можно скорее. Вы также должны быть внимательны и готовы ко второму заказу клиента.
Приоритет 2 – Барная стойка
Здесь вы принимаете клиентов, поэтому убедитесь, что на барной стойке нет стеклянной посуды и мусора, вытерты любые пролитые жидкости, а меню напитков присутствует, чистое и полное.
Приоритет 3 – Задняя планка
Убедитесь, что ваш товар выглядит максимально привлекательно. Все продукты должны быть упорядочены этикетками вперед. Кроме того, если все запасы на месте, вам будет легче найти продукты.
Приоритет 4 – Под барной стойкой
Убедитесь, что ваша зона оснащена всем необходимым для обслуживания. Приведите в порядок и пополняйте запасы на ходу. Подготовившись к постоянному занятию, вы никогда не попадете в ажиотаж в баре.

Задания для развития памяти: Упражнения для развития и улучшения памяти

Posted on 15.07.202303.05.2023 by admin Leave a Comment on Задания для развития памяти: Упражнения для развития и улучшения памяти

Упражнения для развития и улучшения памяти

Память — странная художница: она подновляет краски жизни
и стирает серые оттенки, сохраняя лишь самые яркие цвета;
и самые выразительные силуэты.

Марк Леви

Содержание

Зачем развивать память

Как развивать память, внимание и мышление

Какие упражнения развивают память

Как ещё улучшить память

Так сложилось, что люди сегодня почти не пользуются своей памятью: контакты записаны в телефоне, знания — на страницах вебсайтов, встречи — в онлайн-планерах, задачи — в заметках. Но не слишком ли мы полагаемся на внешних помощников? И не слишком ли мало доверяем себе?

Зачем развивать память

Хорошая память — залог успешного будущего, важный ресурс, благодаря которому мы накапливаем знания и опыт, служащие основой для принятия решений. За память отвечают нейроны — нервные клетки мозга.

Чтобы память хорошо работала, нервным клеткам нужно много энергии, которую мозг не всегда хочет давать. Мозг экономит энергию и избавляется от всего, что ему кажется ненужным, поэтому мы довольно быстро забываем много вещей. Это можно исправить: мозг будет тратить меньше энергии на запоминание, если начать тренировать память.

Как развивать память, внимание и мышление

Регулярные тренировки — залог успеха в развитии памяти и внимания, потому что мозг — такая же мышца, которую можно и нужно «качать». Только здесь обычным спортзалом здесь не обойтись.

Стать внимательнее поможет комплекс упражнений. С одной стороны, это специальные игры и задания, которые можно выполнять на школьных уроках. С другой стороны, это банальное наблюдение за всем, что нас окружает.

Объём и точность запоминания помогают тренировать специальные задания, адаптированные по уровню сложности, как, например, на курсе «Развитие памяти и внимания», и регулярная когнитивная нагрузка.

Кроме того, память, внимание и мышление неразрывно связаны, поэтому, чтобы прокачать мозг по полной, нужно развивать каждый из этих навыков отдельно и в комплексе.

Какие упражнения развивают память

Делимся подборкой упражнений, которые сделают вас внимательнее, улучшат память и мышление, а также помогут настроиться на продуктивную работу.

Линия

Возьмите лист бумаги, ручку и засеките 3 минуты. В это время неспешно ведите горизонтальную линию и ни о чём другом не думайте. Как только в голове появляется посторонняя мысль, превратите линию в острый пик, а затем продолжайте вести прямую до тех пор, пока не закончится время либо до новой посторонней мысли.

Если в конце ваша линия напоминает кардиограмму, тренируйтесь чаще. Если, наоборот, задача оказалась слишком простой, засеките 5 минут.

Счетовод

Подготовьте короткие примеры на сложение, вычитание, деление и умножение. Можно воспользоваться любым приложением для устного счёта на смартфоне. Решение примеров в течение хотя бы 3 минут заставит мозг работать быстрее и научит концентрироваться на задаче по вашему желанию.

Амбидекстер

Какой рукой вы пишете? Переложите ручку в другую и напишите несколько слов. Можно попробовать нарисовать простой рисунок нерабочей рукой или двумя руками сразу. Это очень полезно для мозга. Во-первых, мелкая моторика, которая задействуется при письме от руки, благотворно влияет на память, во вторых, это способ активизировать мозг непривычной активностью.

Первопроходец

Придумайте новый маршрут до работы, дома или супермаркета. Пока идёте, постарайтесь запомнить названия улиц, заведений и иные отличительные черты. Перед сном восстановите в памяти созданный маршрут с максимальной точностью. Старайтесь тренироваться ежедневно.

Зоркий глаз

Окиньте взглядом свою комнату или рабочий кабинет. Изучайте пространство в течение минуты. Затем закройте глаза и перечислите все объекты, которые вы запомнили: от самых крупных (дверь, стол, шкаф) до самых мелких (ручки, статуэтки, пятна или царапины).

Портретист

Посмотрите на коллегу или любого человека, который встретился вам, в течение 30–40 секунд. Отвернитесь и как можно подробнее вспомните особенности внешности: одежду, цвет глаз, причёску, веснушки, родинки и т. д.

Все упражнения тренируют внимание и работают с памятью: с каждой новой тренировкой вы будете запоминать всё больше нюансов.

Следующая группа упражнений потребует подготовки. Вам понадобится лист бумаги, ручка и помощник.

Пирамида

Попросите помощника написать на листе бумаги цифры в столбик. Пусть на первой строчке их будет всего три или четыре. На второй — пять, на третьей — шесть. Так столбик цифр будет напоминать пирамидку. Сначала закройте её рукой, а затем на несколько секунд откройте одну из строчек. Повторите последовательность цифр в строке по памяти и сверьте с правильным ответом. Старайтесь сокращать количество ошибок и время просмотра на каждой тренировке.

Цепочка

На листе бумаги помощник пишет для вас десять слов, не связанных друг с другом:

ключ,

швейная машинка,

вертолёт,

заяц,

костёр,

провод,

комар,

ведро,

нос,

шина.

Прочитайте эти слова и попробуйте не глядя назвать их по памяти в правильной последовательности. Можно составить из них историю. Например: огромным ключом заводим швейную машинку, она сшивает целый вертолёт, на полозьях которого висит бесстрашный заяц… Справились с одной цепочкой? Попросите подготовить для вас новые: подлиннее и потруднее.

Парочки

Здесь требуется подготовить не связанные между собой по смыслу пары слов.

дом	крокодил
овца	спагетти
гном	костыли
нож	планета
кеды	театр

Чтобы их запомнить, надо представить их в виде ярких образов. Например: огромный крокодил поедает дом, овца ходит в шубе из спагетти, гном передвигается на костылях. Закрыв рукой один столбик, вспомните пары к словам из открытого столбика. Старайтесь запоминать как можно быстрее, затрачивая не более 30–40 секунд на десять пар. Точность и скорость выполнения станут залогом «прокачанной памяти».

Эти и другие похожие упражнения сложно полноценно выполнять самостоятельно, поэтому эффективность снижается. Здесь обязательно нужен помощник. Кроме того, упражнения нужно делать регулярно. Можно облегчить себе задачу и записаться на курс по развитию памяти и внимания — там вы будете тренировать когнитивные навыки на разнообразных заданиях, вас поддерживают кураторы, есть учёт времени.

Дневник памяти

Перед сном прокрутите «в обратной перемотке» весь прошедший день. Постарайтесь вспомнить мельчайшие подробности: где были, с кем общались, что встретилось по пути, какие чувства испытывали. Далее придётся выделять на это задание больше времени, так как вы будете всё подробнее вспоминать свои активности.

Под копирку

Изучите какое-либо изображение, например 100-рублёвую банкноту, в течение минуты. Затем возьмите лист бумаги и зарисуйте изображение на купюре по памяти. Сверьте свой рисунок с оригиналом. Если вы упустили несколько деталей, запомните, что было пропущено, и сделайте новую зарисовку, чтобы исправить ошибки. Постепенно находите всё более трудные картинки, чтобы был эффект.

Фокусник

Возьмите обычную колоду карт, перемешайте её и постарайтесь запомнить последовательность первых пяти карт из колоды. Пять карт запомнились легко? Как насчёт 10, 15 или всей колоды? Выполняйте упражнение регулярно и вы заметите, как увеличится объём вашей памяти.

Разумеется, чем более трудные и объёмные материалы вы запоминаете, тем лучше работает память.

Полиглот

Начните изучать иностранный язык. Тогда вам потребуется запоминать множество слов и правил, говорить и понимать речь на слух. Эта непростая задача задействует весь мозг и отлично развивает способность запоминать и удерживать информацию. Быструю технологию запоминания слов вы сможете усвоить, посмотрев короткое видео.

Литератор

Возьмите за правило регулярно запоминать стихи или прозу. Это тоже отлично тренирует память, а разнообразие текстов позволит постепенно увеличивать когнитивную нагрузку.

Ходячая энциклопедия

Сделайте подборку статей по интересной теме. Тренируйтесь быстро прочитывать, анализировать и пересказывать статьи — это укрепит память. Ещё один плюс упражнения в том, что приобретёнными знаниями можно воспользоваться в любой момент.

Важно!

При работе с упражнениями на развитие памяти, внимания и мышления необходимо соблюдать несколько принципов:

Поставьте цель — понимание своей цели мотивирует на успех.

Двигайтесь от простого к сложному — слишком трудные задачи демотивируют.

Сосредоточьтесь на качестве, а уже потом — на количестве. Иными словами, сперва делайте правильно и немного и только потом увеличивайте нагрузку.

Следите за скоростью — чем выше скорость, тем больше пользы.

Работайте в удовольствие — если занятие нравится, то хочется больше тренировок. Больше тренировок — выше результат.

Как ещё улучшить память

Кроме перечисленных упражнений, есть факторы, которые благотворно скажутся на работе мозга в целом, а, значит, на внимательности, памяти и ясности мысли.

Режим сна и бодрствования

Для активности мозга важно спать 7–8 часов. За это время он успевает укрепить нужные связи между нейронами и разрушить те, которые уже не понадобятся. Постройте режим таким образом, чтобы мозг получил достаточно времени для «наведения порядка».

Прогулки

Старайтесь ежедневно гулять, чтобы обеспечить мозг кислородом. Это очень важно для его работы. С другой стороны, на прогулках вы сможете тренировать внимание, наблюдая за окружающими и прокладывая новые маршруты.

Физические упражнения

Ненавидели физкультуру в школе? Зря! Физическая активность усиливает кровообращение: мозг быстрее получает питание и насыщается кислородом, а, значит, может работать дольше и продуктивнее.

Правильное питание

Правильное питание влияет не только на здоровье в целом, но и на мозг в частности. Жиры и витамины, которые содержатся, например, в орехах, овощах и красной рыбе, помогают мозгу справляться с нагрузками.

Когнитивная нагрузка

Развитию мышления и памяти способствует также разгадывание кроссвордов и головоломок. Попробуйте заняться этим в транспорте или во время обеденного перерыва.

Регулярные тренировки

Вы уже не раз слышали о том, что любые упражнения необходимо выполнять регулярно. Заставляя свою память работать каждый день, вы помогаете мозгу перестроиться и привыкнуть к нагрузке. Без этого изменения не наступят.

Уделяйте внимание своему здоровью, работайте над развитием памяти и мышления и регулярно увеличивайте нагрузку. Если вы уже привыкли к когнитивным тренировкам, то обязательно изучите специальные инструменты развития памяти. Об одном из них вы узнаете из этого видео.

Упражнения для развития памяти: 14 приемов

В детстве наша память работает изумительно: хорошо запоминаются стихи, школьный материал. Со временем количество информации увеличивается, и все чаще звучат шутки о склерозе. Причиной ухудшения памяти являются нагрузки, стрессы, большой объем нефильтрованной информации. Но расстраиваться из-за этого не стоит. Мы подготовили упражнения на развитие памяти, чтобы помочь вам привести мысленные процессы в порядок, улучшить концентрацию и внимательность.

Процессы памяти. Что помогает лучше запоминать?

Что мы знаем о памяти? Это функция мозга, которая характеризуется такими процессами:

восприятие и запоминание;
хранение;
узнавание;
воспроизведение;
воспоминание;
забывание информации.

Факторы, которые положительно влияют на запоминание:

хороший сон, трезвость мышления, здоровый образ жизни;
эмоциональность события;
позитивное мышление;
внимательность и сосредоточенность;
стремление запомнить.

Чтобы улучшить память, ученые разрабатывают различные методики, включая упражнения для памяти, тренировки, техники, а также рассказывают секреты работы всего механизма, приемы запоминания.

Пройти тест на полушария мозга

Упражнения для развития памяти.

1. В мире животных.

Для подобной тренировки понадобится картинки с изображением рандомных животных. Нужно внимательно рассмотреть картинки в течение минуты, а после записать названия животных в алфавитном порядке.

2. Запоминание важных дат.

Запоминания незнакомых дат помогут развить память, а в дальнейшем упростить запоминание важных событий. Нужно в течение минуты запомнить даты и события, связанные с ними, а потом воспроизвести. Например:

Катерина и Максим поженились 24 февраля 1993 года
Светлана родилась 7 августа 1998 года
Руслан защитил курсовую работу 20 мая 2015 года
Мер города установил новый памятник 4 ноября 2004 года
Родители Елизаветы купили дом 28 декабря 1987 года
Польский художник Франциск Смуглевич родился 6 октября 1745 года

Подобной методикой можно пользоваться при запоминании имен и дат рождения известных личностей. Это поможет не только улучшить память, но расширить кругозор, узнать что-то новое.

Людвиг Ван Бетховен 1770
Сальвадор Дали 1904
Билл Гейтс 1955
Чарли Чаплин 1889
Леонардо да Винчи 1452

Для усложнения задания даты, имена можно перемешать, восстанавливая их по памяти.

3. Мастерство дешифровки.

Подобные упражнения для развития памяти у взрослых вызовут трудность, что уж говорить о детях. Задание будет по зубам не каждому, но постоянные тренировки обеспечат успех. Система заключается в запоминании букв и соответствующих символов. После запоминания нужно попробовать расшифровать слова по памяти.

4. Таблица для запоминания.

•

♂

♪

♫

☼

►

↕

▬

♠

5.

Зашифрованные слова.
► « ► « &
• ♂ « ▬ ♫ § ♫ ▬ ♠
♪ ☼ # ♫ $ ♂ « ↕ •
6. Запоминание слов.
Такие упражнения на развитие памяти выступают не только в роли тренировки, но часто встречаются на проверках в школах или детсадах. Настроены они для наиболее возможного запоминания не связанных между собой слов и в дальнейшем их воспроизведения с памяти.
Например: друг, море, одежда, продукт, каждый, ночник, гриб, куртка, кокос, космос, авария, метеорит, замша, растительность, слон, влага.
7. Запоминание предметов.
Такие упражнения можно делать где угодно, в любое время. Для этого потребуется запомнить один или несколько предметов. Их нужно внимательно рассмотреть, сделав акцент на деталях. Потом попробовать по памяти воспроизвести в мельчайших подробностях. Например, это будет кружка. Задавая себе вопросы нужно точно описывать предмет: Какого она цвета? Размера? Что на ней изображено? Какой формы ручка? Есть ли сколы? Какая поверхность? Постепенно можно выбирать предметы с большим количеством элементов, тем самым усложняя тренировку.
8. Составление карты.
Такой прием крайне интересен и необычен. Для этого нужно выбрать новый для себя маршрут, например, от дома к работе. Пройти его пешком с запоминанием всех выдающихся предметов, вывесок, зданий. По приходу домой стоит нарисовать карту маршрута, отмечая на нем как можно больше деталей.
9. Тест Струпа.
Упражнения на память по методике американского психолога Джона Струпа направлены на концентрацию внимания и усиленную работу мозга. Тест построен на эффекте Струпа, который заключается в противоречии между прочитанной и увиденной информацией. Нужно называть цвета слов, не произнося сами слова. Чем быстрее и правильнее ответ, тем эффективнее работает метод.
КРАСНЫЙ СИНИЙ ЖЕЛТЫЙ ЧЕРНЫЙ ЗЕЛЕНЫЙ СИНИЙ КРАСНЫЙ ЖЕЛТЫЙ ЖЕЛТЫЙ СИНИЙ ЧЕРНЫЙ КРАСНЫЙ КОРИЧНЕВЫЙ ЗЕЛЕНЫЙ ЖЕЛТЫЙ СИНИЙ
Пройти тест на тип восприятия
Упражнения для тренировки памяти у детей.
Иногда длительные и непонятные тренировки вызывают нежелание их проходить, могут быть сложными, непонятными для детей. Для этого были созданы приемы развития памяти, которые совершаются в игровой форме. Такие игры на память можно встретить почти в любом онлайн тренажере или приложении. Найти каждую из игр будет просто. Для этого нужно ввести название в поисковую строку браузера. Такая техника будет интересна детям и взрослым.
1. Игра «Две карты назад».
Суть игры заключается в запоминании цифр, которые появляются на картах. Через несколько секунд цифры исчезают и появляются новые. Цель – сравнить нынешнюю карту с предыдущей и ответить, совпадают ли те. С повышением уровня, количество карт увеличивается, они начинают исчезать быстрее.
2. Игра «Матрица памяти».
Такая игра может еще называться «Мозаика памяти». Представляет собой квадрат, разделенный на секции. Начальные уровни предлагают квадраты 3*3, 5*5 и подобные. В квадратах рандомно загораются кубики и тут же пропадают. Задание – запомнить и восстановить. Усложненная версия такой тренировки заключается в перемещении квадратов после исчезновения.
3. «Буквенный охват».
Такая методика настроена на внимательность и скорость запоминания. Собой представляет набор букв, который нужно запомнить и восстановить. Буквы пишутся в случайно порядке, для сложности запоминания, например, ЦУКРТЫВ, ЩИКВВЕР, ТРКРЫВНЦ, ЗДБРНУТ и подобные. По такому примеру можно запоминать последовательность фигур или цифр.
4. «Вихрь иконок».
У этой игры множество названий, но концепция одна: на экране появляются иконки с изображением, пропадают и появляются с добавлением одной. Цель задания – указать на новую иконку. С каждым правильным ответом скорость увеличивается.
Подводим итоги.
Исследования ученых утверждают, что процессы памяти могут улучшаться вплоть до 25 лет и держаться на одном уровне до 40 лет, после 50 отличается сосредоточенностью и восприимчивостью. После такого заявления можно сделать вывод, что работа над своей памятью в молодости обеспечит хороший уровень запоминания в дальнейшей жизни. Это однозначно упростит ее и сделает яркой, насыщенной.
Дополнительные ресурсы.
Если тренировки занимают много времени, неудобны или не интересны, есть несколько других способов:
Курсы. Для тех, кто очень решительно настроен овладеть лучшим техниками апгрейда памяти существует множество интернет-курсов от «Развития памяти и внимания у детей», заканчивая экспресс-курсами «Супер память за 30 дней».
Вебинары. Многие готовы делиться своими знаниями, иногда даже бесплатно. Для этого они создают целые видео обсуждения в режиме реального времени. Не все знают об онлайн вебинарах, но в них можно услышать много полезного.
Игры и приложения. В век продвинутых технологий создано большое количество приложений на смартфон, которые направлены на развитие памяти. Упражнения здесь подобраны удачно и расписаны на блоки. Большой плюс таких упражнений в том, что их можно использовать в любом месте, в любое время. Нечто подобное можно найти и на ПК или в онлайн версиях.
Память можно и нужно улучшать. В этом помогут упражнения для развития памяти, методики и игры, описанные в этой статье. Не стоит забывать о правильном питании, здоровом образе жизни, позитивном мышление и регулярных тренировках. Работа над собой – путь к успеху.
Пройти тест на психологический возраст
Память — Развитие — Информация, Дети, Задача и Термин
Традиционно конструкция памяти подразделяется на несколько различных типов, определяемых в основном с точки зрения продолжительности времени, в течение которого информация удерживается или хранится. Например, память делится на очень короткое (порядка миллисекунд) сенсорное хранилище зрительных или акустических свойств стимула; кратковременная или рабочая память, в которой информация может храниться и обрабатываться в течение примерно двадцати секунд; и долговременная память, в которой информация может храниться практически постоянно. Долговременную память можно дополнительно разделить на хранение процедур или навыков, таких как завязывание шнурков, и хранение явных или декларативных воспоминаний, таких как воспоминания о личных событиях или общих знаниях о мире. Изучение развития каждой из этих систем может помочь в понимании когнитивных способностей как детей, так и взрослых. Поскольку рабочая память имеет важное значение для обучения и образования, она находится в центре внимания этой статьи.
Определение и измерение рабочей памяти
В то время как кратковременная память относится к хранению информации с короткими задержками, рабочая память относится к способности сохранять информацию в течение коротких периодов времени и манипулировать ею во время хранения. Известная модель рабочей памяти предполагает, что это многокомпонентный ресурс, состоящий из центрального исполнительного органа или «рабочего пространства» ограниченной емкости, где происходит обработка, и двух компонентов хранения, одного для вербальной информации и одного для пространственной информации. Рабочая память лежит в основе множества сложных когнитивных задач, включая понимание прочитанного и счет в уме. Например, мысленно сложив числа 12 и 49.требует, чтобы оба числа учитывались при выполнении операции сложения. Поскольку сознательное манипулирование информацией зависит от рабочей памяти, необходимо изучить ее развитие, чтобы понять способности детей разного возраста понимать, учиться и запоминать информацию, которую им преподают.
В отличие от объема долговременной памяти, который считается практически неограниченным, объем оперативной памяти ограничен несколькими элементами. Действительно, увеличение количества элементов, которые могут храниться и обрабатываться одновременно (называемое «объемом» рабочей памяти), является основным источником возрастных изменений в рабочей памяти. Более того, в любом возрасте у людей существуют различия в продолжительности рабочей памяти. Таким образом, показатели объема рабочей памяти являются неотъемлемой частью изучения рабочей памяти. Методы оценки рабочей памяти включают задание на объем чтения, задание «А-не-В» и задание на имитацию.
Задача диапазона чтения. Классическим показателем рабочей памяти у взрослых является задание на объем чтения. Объем чтения оценивается, когда взрослые читают серию предложений, а затем вспоминают последнее слово каждого из предложений в том порядке, в котором они их читали. Задача объема чтения требует как хранения информации, так и обработки информации: читатель должен запоминать последнее слово каждого предложения, читая последующие слова и предложения. Также были разработаны меры для оценки рабочей памяти в детстве, и эти меры показывают систематическое увеличение объема рабочей памяти с возрастом.
Задача А-не-Б. Во второй половине первого года жизни рабочую память чаще всего оценивают по задаче А-не-Б. В задаче «А-не-Б» маленькая игрушка спрятана в одном из двух одинаковых колодцев (колодец А) на виду у младенца. После небольшой задержки младенцу разрешается дотянуться до колодца А, чтобы найти игрушку. После нескольких попыток «А» игрушка спрятана во втором колодце (колодец Б). Несмотря на то, что младенцы наблюдают, как игрушка спрятана в колодце Б, они часто снова тянутся к колодцу А, совершая ошибку «А-не-Б». Преодоление ошибки А-не-В и, таким образом, успешный поиск в Колодце Б требует, чтобы младенцы (1) помнили, где они видели спрятанную игрушку (требуется запоминание информации) и (2) подавляли выученную тенденцию дотягиваться до Колодца А. (требующие обработки информации). По мере того, как улучшается рабочая память, младенцы могут выдерживать более длительные задержки, не совершая ошибки «А-не-Б». Задержка, которую младенцы способны переносить, не совершая ошибок, увеличивается примерно на две секунды в месяц в возрасте от семи до двенадцати месяцев.
Имитационная задача. На втором году жизни рабочую память можно оценить с помощью имитации. В стандартном имитационном задании, предназначенном для оценки кратковременной или долговременной памяти, реквизиты используются для воспроизведения последовательности действий (например, создание погремушки путем помещения мяча в гнездовой стаканчик [шаг 1], накрытие его другим стаканчиком). [шаг 2] и встряхивая чашки, чтобы получилась погремушка [шаг 3]). Затем ребенку разрешается имитировать последовательность либо сразу (как показатель кратковременной памяти), либо после задержки (как показатель долговременной памяти). Для оценки рабочей памяти шаги нескольких последовательностей представлены в чередующемся порядке. То есть вместо шагов одного события в последовательности (А-1, А-2, А-3, где буква указывает на последовательность, а число указывает на шаг в последовательности), ребенок видит, например, А-1, В-1, С-1, А-2, В-2, С-2, А-3, В-3, С-3. Затем ребенку поочередно предоставляют материалы для каждой из последовательностей (например, все материалы для последовательности А) и поощряют создавать последовательности. Чередование последовательностей во время презентации требует, чтобы ребенок не только запоминал информацию для каждого отдельного шага, но также обращал внимание на последующие шаги и объединял шаги в соответствующие последовательности. Исследователи использовали задачу имитации с семнадцати- и двадцатимесячными детьми, обнаружив увеличение производительности и, следовательно, рабочей памяти с возрастом.
Задания для оценки детей старшего возраста. Рабочую память можно оценить у детей старшего возраста с помощью адаптации задания на диапазон чтения и аналогичного задания с использованием чисел. Оба задания указывают на увеличение рабочей памяти в возрастном диапазоне от семи до тринадцати лет. Кроме того, дети с нарушениями чтения справляются с обеими задачами на более низком уровне, чем их сверстники нормального возраста, а дети с нарушениями арифметики имеют проблемы с числовым заданием. Таким образом, рабочая память играет важную роль в развитии навыков чтения и счета в среднем детстве. Взрослые уровни выполнения задач на рабочую память достигаются к школьным годам.
Факторы, влияющие на изменения в рабочей памяти, связанные с развитием
Изменения в рабочей памяти, связанные с развитием, могут быть обусловлены несколькими факторами, включая созревание мозга, увеличение скорости обработки информации, расширение знаний, лучшее использование стратегий и более эффективное управление вниманием . Например, процессы, связанные с рабочей памятью, во многом зависят от префронтальной коры головного мозга. Префронтальная кора созревает поздно по сравнению с другими областями мозга, например, участвующими в сенсорных и моторных процессах, и не достигает полной зрелости до подросткового или даже раннего взросления. Таким образом, временные ходы развития функций рабочей памяти и тех областей мозга, которые, как предполагается, обеспечивают их, тесно связаны между собой. Созревание мозга также включает процесс, называемый миелинизацией, при котором жировое вещество окружает нервные клетки и способствует проведению мозговых импульсов. Миелинизация может увеличить скорость обработки, тем самым увеличивая возможности рабочей памяти по мере взросления детей: более быстрая обработка позволяет хранить больше информации до того, как она исчезнет из рабочей памяти.
Другие факторы, которые могут повлиять на развитие рабочей памяти, включают расширение знаний, использование стратегии и управление фокусом внимания. Широта знаний влияет на рабочую память в той мере, в какой новая информация может быть связана с существующими знаниями. Например, легче хранить в долговременной памяти девять букв, образующих три слова (например, p-e-n, d-o-g, ha-t), чем хранить в рабочей памяти список из девяти случайных букв (например, p-o-h-e-d-t-n-g-a). ). Изучение и повышение эффективности использования стратегий также помогает рабочей памяти. Например, когда дети достигают позднего школьного возраста, они начинают спонтанно использовать репетицию (стратегию мысленного повторения информации), когда пытаются запомнить что-то новое. Рабочая память также развивается с возрастом, поскольку дети все больше контролируют фокус своего внимания. Это позволяет им обращать внимание на больше информации, переключать фокус внимания по мере необходимости и подавлять внимание к не относящейся к делу информации. Все эти три фактора — углубление знаний, использование стратегии и управление вниманием — вероятно, играют роль в развитии рабочей памяти в детстве.
Резюме
Рабочая память включает сознательное хранение и обработку информации, которая является неотъемлемой частью выполнения сложных когнитивных задач. Понятно, что рабочая память развивается на протяжении всего детства, поскольку дети способны удерживать все больше информации «в сети», даже если они выполняют большее количество умственных манипуляций с этой информацией. Поскольку рабочая память во многом лежит в основе умственной деятельности, важно понимать ее развитие, а также источники и последствия индивидуальных различий в ней.
B ЭДДЕЛИ , A LAN . 1981. «Концепция рабочей памяти: взгляд на ее текущее состояние и вероятное будущее развитие». Познание 10:17–23.
B ADDELEY , A LAN и H ITCH , G RAHAM . 1974. «Рабочая память». В Психология обучения и мотивации, изд. Гордон А. Бауэр. Нью-Йорк: Академическая пресса.
B AUER , P ATRICIA J. ; В АН А BBEMA , D ANA L.; и DE H AAN , M ICHELLE . 1999. «На короткое время: немедленное и краткосрочное запоминание и забывание двадцатимесячными детьми». Поведение и развитие младенцев 22:321–343.
B AUER , P ATRICIA J.; W ENNER , J ENNIFER A.; D ROPIK , P ATRICIA L.; и W EWERKA , S ANDI S. 2000. «Параметры запоминания и забывания при переходе от младенчества к раннему детству». Монография Общества исследований детского развития 65 (4).
C ASE , R OBBIE D.; К УРЛАНД , М ИДИАН ; и G OLDBERG , J ILL . 1982. «Операционная эффективность и рост кратковременной памяти». Журнал экспериментальной детской психологии 33:386–404.
C ОВАН , N ЭЛЬСОН . 1997. «Развитие рабочей памяти». В «Развитие памяти в детстве», изд. . Нельсон Коуэн. Хоув, Восточный Сассекс, англ.: Psychology Press.
D АНЕМАН , M ЭРЕДИТ и C АРПЕНТЕР , P АТРИЦИЯ . 1980. «Индивидуальные различия в рабочей памяти и чтении». Журнал вербального обучения и вербального поведения 19: 450–466.
D АЙАМОНД , А ДЕЛЕ . 1985. «Развитие способности использовать припоминание для руководства действием, на что указывают результаты младенцев на А, а не на Б». Развитие ребенка 56:868–883.
Г АТЕРКОУЛ , С США . 1998. «Развитие памяти». Журнал детской психологии и психиатрии 39:3–27.
L UCIANA , M ONICA и N ELSON , C HARLES A. 1998. «Функциональное появление префронтально управляемых систем рабочей памяти у детей от четырех до восьми лет». .» Нейропсихология 36: 273–293.
S IEGAL , L INDA S. и R YAN , E LLEN B. 1989. «Развитие рабочей памяти у нормально успевающих и подтипов обучающихся детей с ограниченными возможностями». Развитие ребенка 60:973–980.
S TARR , R EBECCA M.; D E H AAN , M ICHELLE ; и B AUER , P ATRICIA J. 2001. «Собери все воедино: оценка рабочей памяти у довербальных детей». Документ представлен на двухгодичном собрании Общества исследований детского развития, Миннеаполис, Миннесота.
10 Игры и упражнения для улучшения рабочей памяти учащихся
Рабочая память важна для наших учащихся и необходима им для оптимального обучения и развития. Это помогает учащимся улучшить концентрацию внимания и удерживать направление, решать математические задачи, поддерживает обучение чтению и пониманию текста и даже важно в спорте! Объем нашей памяти жизненно важен для нашего обучения и деятельности в повседневной жизни, поэтому важно улучшать наши способности памяти.
Ниже приведены 10 различных идей, которые включают в себя забавные обучающие упражнения для рабочей памяти — от зрительной памяти и базовых упражнений на память до головоломок.
1. Отправка чемодана
Это игра на развитие памяти для 2-4 игроков разного возраста. Дети должны упаковать каждый чемодан определенными предметами одежды в зависимости от одного из 4 сезонов, но они должны помнить, какие предметы одежды они кладут в каждый чемодан.
Узнайте больше: сайт Jill Kuzma SLP по обмену социальными и эмоциональными навыками
2. Теневые узоры
На этом веб-сайте есть несколько увлекательных интеллектуальных игр, которые заставляют учащихся работать над навыками памяти. Каждое из упражнений на память имеет свою тему, и вы можете выбрать сложность — детский или взрослый режим. Каждая из этих игр помогает развивать рабочую память и легкодоступна.
Узнать больше: Tiny Tap
3. Neuronup.us
На этом веб-сайте есть несколько увлекательных интеллектуальных игр, которые заставляют учащихся работать над навыками памяти. Каждое из упражнений на память имеет свою тему, и вы можете выбрать сложность — детский или взрослый режим. Каждая из этих игр помогает развивать рабочую память и легкодоступна.
Подробнее: Neuron Up
4. Советы по улучшению памяти
На этом сайте есть несколько карточных игр, которые можно использовать для улучшения рабочей памяти. Игры различаются по сложности, и вы можете играть в игры на основе цвета, числа, символа и т. д. Все, что вам нужно для участия в этих играх, — это набор игральных карт и правила!
Подробнее: Советы по улучшению памяти
5. Пересказ историй и использование последовательности
Это помогает улучшить рабочую память, а также отлично подходит для понимания. Вы можете использовать карточки-рассказы как часть классной игры, чтобы помочь учащимся во время чтения. Они также отлично подходят для учащихся с ограниченными возможностями обучения, так как они хорошо визуализируют.
Узнайте больше: Центр раннего обучения
6. Неврология для детей
Сюда входит отличный набор стратегий, помогающих поддерживать развитие памяти. В большинство из этих игр можно быстро поиграть в классе — такие игры, как «Память лиц» и «Что пропало». Он также включает в себя варианты онлайн-игр с краткосрочной памятью.
Узнайте больше: неврология для детей
7. PhysEd Fit

У PhysEd Fit есть канал на YouTube, который помогает детям использовать свою память в действии во время упражнений. Эти видеоролики достаточно короткие, чтобы их можно было использовать для быстрой мозговой разминки, чтобы помочь улучшить слабую рабочую память в увлекательной игровой форме!
Узнать больше: Phys Ed Fit
8.

Поясничный остеохондроз лечение: Поясничный остеохондроз: симптомы, лечение в Красноярске

Posted on 15.07.202330.04.2023 by admin Leave a Comment on Поясничный остеохондроз лечение: Поясничный остеохондроз: симптомы, лечение в Красноярске

Лечение поясничного остеохондроза — как лечить остеохондроз поясничного отдела позвоночника, клиника «Тибет»

Избавим от боли за 1-2 сеанса

Лечение без таблеток и побочных эффектов

Первичная консультация врача БЕСПЛАТНО

Проверено экспертом
Санжижапова Августина Дондоповна
Врач-рефлексотерапевт, невролог Дата проверки: 29.09.2022
О заболевании

Лечение

О заболевании
Остеохондроз пояснично-крестцового отдела – это болезнь межпозвоночных дисков в нижней части спины, причина боли в пояснице, ягодице, ноге.
Болевые синдромы при этом заболевании диагностируются как радикулит, поясничная невралгия, ишиас, люмбаго, люмбалгия. Обезболивающие мази и компрессы при этих синдромах приносят лишь временный эффект. В клинике «Тибет» мы воздействуем на причину болей. Это далеко не всегда воспаление, но всегда – сдавление нервного корешка в пояснично-крестцовом отделе.
Эффективность лечения поясничного остеохондроза в нашей клинике превышает 96-97%. Это означает стойкие, позитивные результаты, которые сохраняются долгое время.
Почему опасны мази и блокады при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника

Обезболивающие блокады дают более выраженный эффект, но имеют тот же недостаток, что и мази. Они не устраняют заболевание, а воздействуют только на симптомы. В этом состоит их опасность. Ведь процесс разрушения дисков продолжается с той же скоростью. Со временем риск образования грыжи и инвалидности повышается. Присоединяются расстройства мочеполовой системы, у мужчин импотенция, у женщин гинекологические проблемы.
Боль – не самое опасное при поясничном остеохондрозе. Намного опаснее его осложнения, от которых не защищают ни мази, ни обезболивающие блокады. Единственное средство против них – комплексное лечение методами рефлексо- и физиотерапии, включая точечный массаж и иглоукалывание.
Позвоночный артроз при поясничном остеохондрозе

Поясничный спондилоартроз и остеохондроз часто возникают в силу общих причин, поэтому развиваются параллельно. Артроз межпозвоночных суставов означает истощение хрящевой ткани. Как и остеохондроз, он проявляется болями в пояснице, которые усиливаются при движениях, поднятии тяжестей и других физических нагрузках. Но есть некоторые различия в симптомах.
Боль при артрозе позвоночных суставов может быть особенно сильной после ночного сна, утром, в начале движений. Такие боли называются стартовыми. Через некоторое время их интенсивность уменьшается. Характерный симптом заболевания – утренняя скованность, тугоподвижность в пояснице.
Заболевание суставов приводит к напряжению и мышечным болям в ягодицах, затруднению движений в тазобедренных суставах. Такие симптомы как онемение и слабость в ногах увеличивают сходство артроза позвоночных суставов с пояснично-крестцовым остеохондрозом.
Методы лечения этих заболеваний во многом схожи. Они направлены на расслабление мышц, усиление притока крови и кровоснабжения поясничного отдела позвоночника, стимуляцию процессов восстановления. Строительным материалом для межпозвоночных суставов и дисков служит коллаген. Поэтому лечение спондилоартроза и остеохондроза включает улучшение работы печени, от которой зависит синтез коллагена и его поступление к позвоночнику.
Остеохондроз и факторы заболевания

Остеохондроз пояснично-крестцового отдела означает изменения в межпозвоночных дисках, которые происходят в несколько стадий. Главные причины этих изменений – недостаток питания и высокие нагрузки. Нормальный обмен веществ обеспечивает обновление соединительных тканей по мере их износа. Его замедление, ухудшение означает, что диски не успевают обновляться, их структура и свойства нарушаются.
Главный фактор развития заболевания – сидячий образ жизни, хроническое мышечное напряжение и стойкие спазмы мышц в пояснице. Приток и отток крови в области позвоночника ухудшается, возникают застойные явления. Диски лишаются нормального кровоснабжения, поступления коллагена, кислорода, обмен веществ в них ухудшается.
Кроме того, при сидячем образе жизни значительно повышается нагрузка на диски позвоночника в пояснично-крестцовом отделе.
Второй по важности фактор – лишний вес. Он существенно увеличивает давление на межпозвоночные диски и служит причиной мышечных спазмов, напряжения, скованности, ригидности мышц. В положении лежа вес перестает давить на диски, но мышечные спазмы сохраняются и продолжают создавать нагрузку.
Возрастной фактор также имеет значение. В пожилые годы происходит общее обезвоживание организма. Соединительные ткани, в том числе межпозвоночные диски, теряют влагу, усыхают, теряют амортизацию. Этим объясняется постепенное уменьшение роста у пожилых людей.
Преимущества лечения остеохондроза поясничного отдела позвоночника в нашей клинике
«Тибет» – клиническая база ФГАОУ ВО Первый МГМУ имени И. М. Сеченова Минздрава России (Сеченовский университет).

Лечение остеохондроза в «Тибете» проводят более 40 врачей с высшим медицинским образованием, в совершенстве владеющих методами восточной медицины. Наши специалисты

Клиника «Тибет» работает более 14 лет. За это время более 50 000 пациентов прошли у нас успешное лечение остеохондроза.

Эффективность наших методик подтверждается фактами. Позитивная динамика при лечении остеохондроза достигаются в 95-98% случаев.

В «Тибете» действует уникальная система контроля качества лечения.

Клиника «Тибет» — лауреат престижной европейской премии «Aurora Beauty&Health», победитель в номинации «Лучшая клиника восточной медицины». Подробнее

Стадии остеохондроза пояснично-крестцового отдела, симптомы

Пояснично-крестцовый отдел состоит из 5 поясничных позвонков (L1-L5) и пяти сросшихся крестцовых позвонков (S1-S5). Чаще всего остеохондроз возникает на границе этих структур в сегменте L5-S1 или в нижней части поясничного отдела L3-L5.
На ранней, первой стадии заболевания происходит постепенное обезвоживание дисков. Их амортизация снижается, и они становятся более плотными, усыхают и все хуже справляются с нагрузками. Усыхание дисков приводит к снижению высоты зазоров между позвонками. Тела позвонков сближаются. При наклонах, поднятии тяжестей, резких поворотах тела возможно умеренное защемление нервных корешков. Это вызывает боль в пояснице, которая относительно быстро проходит.
Провоцирующим фактором может послужить также сквозняк, холодный, резкий ветер, охлаждение поясницы. Холод вызывает мышечный спазм, который стягивает позвоночник, вызывает защемление нерва и боль. Если начать лечение на первой стадии, развитие остеохондроза можно обратить вспять. Проблема в том, что мало кто начинает лечение поясничного остеохондроза на этой стадии.
На второй стадии поясничного остеохондроза давление на межпозвоночные диски становится настолько сильным, что это приводит к их выпячиванию. Оно называется протрузией. Выпячивание диска может быть направленным, в одну сторону, или по всей окружности. В первом случае это латеральная или дорзальная протрузия, во втором – диффузная протрузия.
На этой стадии боль усиливается, становится длительной или постоянной, ноющей. Появляются онемение в ноге, боль по ходу нерва – в ягодице, бедре и вниз до голени. Нарушается чувствительность в ноге, возникает ощущение мурашек, покалывания кожи, холода в ноге, онемение и холод в пальцах ступни, мышечная слабость ноги.
Самые опасные симптомы возникают при сдавливании спинного мозга, когда диск выпячивается в заднем направлении. Это нарушение мочеиспускания, ухудшение потенции, частичный паралич ноги. В этом случае затягивать с лечением уже нельзя.
Третья стадия поясничного остеохондроза означает образование грыжи. Если ее размеры не слишком велики, а сдавление спинного мозга незначительно или отсутствует, ситуацию можно исправить без операции. В более тяжелых случаях остается только удалить часть диска. После этого нужно пройти лечение, чтобы предотвратить образование грыжи в соседних сегментах.
В клинике «Тибет» проводится эффективное лечение поясничного остеохондроза на всех трех стадиях. Чем раньше будет начато лечение, тем меньше усилий и времени оно потребует.
Лечение
Лечение остеохондроза поясничного отдела позвоночника
Лечебный курс при поясничном остеохондрозе включает от 3-4 до 10-11 сеансов. Острая боль облегчается за 1-3 сеанса. Комплексное лечение требует больше времени, но его результаты сохраняются значительно дольше.
Для снятия острой боли врач применяет мануальную терапию, точечный массаж, иглоукалывание и точечное прогревание моксами. Прежде всего он должен быть уверен в отсутствии серьезной грыжи и сдавления спинного мозга. Об этом говорит характер симптомов, но для полной уверенности врач может назначить МРТ.
Перед тем как начать лечение, врач проводит диагностику. Он подробно опрашивает о характере жалоб, после этого проводит внешний осмотр. Нажимая на точки вблизи позвоночника, врач находит области напряжения мышц, боли, спазмов. После этого он проверяет неврологические рефлексы. В зависимости от картины заболевания, врач использует те или иные комбинации процедур, схемы иглотерапии, точечного массажа.
Иглоукалывание
Для лечения пояснично-крестцового остеохондроза врач вводит иглы не только в области поясницы, но и по дистальным точкам на руках, голенях, ступнях, голове. С помощью акупунктуры он уменьшает воспаление и отек при защемлении нервных корешков, уменьшает напряжение мышц, улучшает кровоток. Обезболивающий эффект иглоукалывания при поясничном остеохондрозе не уступает сильнодействующим средствам.
Точечный массаж
Обязательная часть лечения. С помощью тибетского массажа врач снимает напряжение мышц, расслабляет их и облегчает приток крови к позвоночнику. Уменьшается боль и нагрузка на межпозвоночные диски, начинается их восстановление.
Фармакопунктура
Инъекции гомеопатических препаратов используются при воспалении сдавленного нервного корешка, они усиливают эффект иглоукалывания.
Мануальная терапия
При поясничном остеохондрозе используется техника тракции – мягкого, ручного вытягивания позвоночника. Она применяется только после расслабления мышц, снятия спазмов и напряжения точечным тибетским массажем и иглоукалыванием.
С помощью мануального воздействия врач уменьшает нагрузку на диски и суставы позвоночника, улучшает подвижность в пояснице, устраняет нервные защемления, сдавления, восстанавливает нормальный приток крови.
Гирудотерапия
Улучшает кровообращение в пояснице, помогает устранить застой крови, уменьшает воспаление, стимулирует обменные процессы.
Моксотерапия
Точечное прогревание сигарой или тлеющим конусом ускоряет восстановление дисков, улучшает процессы метаболизма, кровообращение, оказывает дополнительное обезболивающее и противовоспалительное действие. Нагревание игл усиливает эффект акупунктуры.
Тибетские фитопрепараты
Улучшают работу сосудов, кровообращение, работу нервной системы, помогают при онемении, улучшают работу печени, синтез коллагена, оказывают хондропротекторное действие, ускоряют восстановление межпозвоночных дисков и суставов.
Вакуум-терапия, стоун-терапия
Эти процедуры хорошо расслабляют мышцы, нормализуют лимфоток, стимулируют кровообращение, дополняют действие иглоукалывания, точечного массажа, повышают лечебный эффект комплексного сеанса.
На границе поясничного и крестцового отдела может использоваться УВТ (ударно-волновая терапия). Эта процедура создает эффект внутреннего массажа, улучшает кровообращение, облегчает боль, уменьшает воспаление и ускоряет лечение остеохондроза.
Домашние, народные средства при лечении остеохондроза поясничного отдела позвоночника

Упомянуть о народных средствах следует только потому, что многие привыкли пользоваться ими при поясничном радикулите и других проявлениях пояснично-крестцового остеохондроза. Как правило, это лечение теплом – компрессами, согревающими, жгучими мазями, укусами пчел.
Чаще всего в компрессах, согревающих пластырях и мазях используются горчица, острый красный перец, хрен, чеснок, камфора. В качестве средства от воспаления может использоваться пюре или сок алоэ.
Тепло уменьшает мышечное напряжение и снижает нагрузку на сдавленные нервные корешки и межпозвоночные диски. Этим объясняется временное облегчение боли, улучшение подвижности в пояснице. Эти средства не заменяют лечение, обычно они используются при острых болевых приступах.
Результаты лечения остеохондроза
Лечение поясничного и пояснично-крестцового остеохондроза в клинике «Тибет» дает стойкие, долговременные результаты:

существенное облегчение или полное устранение боли в пояснице, ягодице, ноге,

восстановление чувствительности в стопе, ноге, устранение онемения, холода, мышечной слабости,

восстановление гибкости поясницы, устранение скованности, тугоподвижности нижней части спины,

предупреждение пареза, паралича, импотенции и других осложнений,

улучшение работы органов мочеполовой системы.

Позитивные изменения в межпозвоночных дисках подтверждаются снимками МРТ. Для их достижения мы не используем хирургические или медикаментозные методы.
СОДЕРЖАНИЕ:
Питание при пояснично-крестцовом остеохондрозе
Наши врачи
Цены
Отзывы
Получи бонус на лечение

Обычное средство самолечения при поясничном остеохондрозе – противовоспалительные мази. Они могут на время облегчить боль, но только в случае, когда сдавление нервного корешка сопровождается его воспалением. В противном случае они бесполезны. Иными словами, они дают временный эффект при радикулите, но мало эффективны при невоспалительной радикулопатии.

Чичков Михаил Юрьевич Зам. главного врача по клинико-экспертной работе. Врач-рефлексотерапевт, невролог, хирург Стаж 28 лет
Питание при пояснично-крестцовом остеохондрозе
Пояснично-крестцовый остеохондроз нередко развивается на фоне избыточного веса. Это требует индивидуальной коррекции питания в сочетании с другими методами лечения. Лучшие результаты дают комплексные программы снижения веса в клинике «Тибет».
Поясничный остеохондроз относится к болезням холода и связан с расстройством систем Бад-кан (Слизь) и Рлунг (Ветер). Дисбаланс этих систем связан с воздействием и накоплением холода, поэтому питание при поясничном остеохондрозе должно давать максимум тепла для организма. Но при этом нельзя перегружать печень острой, соленой, копченой, жирной, жареной пищей.
Сырые овощи, фрукты и фруктовые соки охлаждают организм. В качестве источника витаминов эти продукты можно использовать, но только после термической обработки. Сахар, белый хлеб охлаждают, поэтому их лучше исключить. Сахар по возможности можно заменить медом. Картофель, как и другие охлаждающие продукты можно скорректировать топленым маслом, чесноком, пряностями (мускатным орехом, куркумой, имбирем, корицей, черным и красным острым перцем).
Перепелиные и куриные яйца согревают, поэтому их можно употреблять при поясничном остеохондрозе. Рекомендуются твердые, выдержанные сыры, топленое масло, мясо птицы. Самый полезный продукт – рыба, особенно жирные лососевые породы. Помимо того что рыба идеально согревает и помогает при расстройствах Слизи и Ветра, она дополнительно укрепляет и восстанавливает межпозвоночные диски и суставы благодаря содержанию хондроитина. Полезны также блюда из рыбных, животных соединительных тканей (хрящей, сухожилий), костного мозга и костей, в том числе наваристые бульоны, холодцы, заливные.
Первичная консультация — бесплатно!
«Тибет» — клиника восточной медицины в Москве. Работаем с 2007 г.
Широкие возможности диагностики и лечения более 250 заболеваний.
+7 (495) 781-57-57

Кто занимается лечением

данного заболевания
Поясничный остеохондроз: диагностика, клиника и лечение | Ширшов А.В., Пирадов М.А.
Боли в спине испытывают хотя бы раз в течение жизни 4 из 5 человек. У работающего населения они являются самой частой причиной нетрудоспособности, что обуславливает их социально–экономическую значимость во всех странах мира. Среди заболеваний, которые сопровождаются болями в поясничном отделе позвоночника и конечностях, одно из основных мест занимает остеохондроз.
Остеохондроз позвоночника (ОП) – дегенеративно–дистрофическое его поражение, начинающееся с пульпозного ядра межпозвонкового диска, распространяющееся на фиброзное кольцо и другие элементы позвоночного сегмента с нередким вторичным воздействием на прилегающие нервно–сосудистые образования. Под влиянием неблагоприятных статодинамических нагрузок упругое пульпозное (студенистое) ядро теряет свои физиологические свойства – оно высыхает, а со временем секвестрируется. Под влиянием механических нагрузок фиброзное кольцо диска, потерявшего упругость, выпячивается, а в последующем через его трещины выпадают фрагменты пульпозного ядра. Это приводит к появлению острых болей (люмбаго), т.к. периферические отделы фиброзного кольца содержат рецепторы нерва Люшка.
Внутридисковый патологический процесс соответствует 1 стадии (периоду) (ОП) по классификации предложенной Я. Ю. Попелянским и А.И. Осна. Во втором периоде происходит утрата не только амортизационной способности, но и фиксационной функции с развитием гипермобильности (или нестабильности). В третьем периоде наблюдается формирование грыжи (выпячивания) диска. По степени их выпадения грыжи диска делят на эластическую протрузию, когда наблюдается равномерное выпячивание межпозвоночного диска, и секвестрированную протрузию, характеризующуюся неравномерным и неполным разрывом фиброзного кольца. Пульпозное ядро перемещается в эти места разрывов, создавая локальные выпячивания. При частично выпавшей грыже диска происходит разрыв всех слоев фиброзного кольца, а, возможно, и задней продольной связки, но само грыжевое выпячивание еще не потеряло связь с центральной частью ядра. Полностью выпавшая грыжа диска означает выпадение в просвет позвоночного канала не отдельных его фрагментов, а всего ядра. По поперечнику грыжи диска делят на фораминальные, задне–боковые, парамедианные и срединные. Клинические проявления грыж диска разнообразны, но именно в этой стадии часто развиваются различные компрессионные синдромы.
Со временем патологический процесс может переходить на другие отделы позвоночно–двигательного сегмента. Повышение нагрузки на тела позвонков приводит к развитию субхондрального склероза (уплотнению), затем тело увеличивает площадь опоры за счет краевых костных разрастаний по всему периметру. Перегрузка суставов ведет к спондилоартрозу, что может вызывать сдавление сосудисто–нервных образований в межпозвонковом отверстии. Именно такие изменения отмечаются в четвертом периоде (стадии) (ОП), когда имеется тотальное поражение позвоночно–двигательного сегмента.
Любая схематизация такого сложного, многообразного в клиническом отношении заболевания, как ОП, конечно же, носит достаточно условный характер. Однако она дает возможность провести анализ клинических проявлений в их зависимости от морфологических изменений, что позволяет не только правильно поставить диагноз, но и определить конкретные лечебные мероприятия.
В зависимости от того, на какие нервные образования оказывает патологическое действие грыжа диска, костные разрастания и другие пораженные структуры позвоночника, различают рефлекторные и компрессионные синдромы.
К компрессионным относят синдромы, при которых над указанными позвоночными структурами натягиваются, сдавливаются и деформируются корешок, сосуд или спинной мозг. К рефлекторным относят синдромы, обусловленные воздействием указанных структур на иннервирующие их рецепторы, главным образом окончания возвратных спинальных нервов (синувертебральный нерв Люшка). Импульсы, распространяющиеся по этому нерву из пораженного позвоночника, поступают по заднему корешку в задний рог спинного мозга. Переключаясь на передние рога, они вызывают рефлекторное напряжение (дефанс) иннервируемых мышц – рефлекторно–тонические нарушения. . Переключаясь на симпатические центры бокового рога своего или соседнего уровня, они вызывают рефлекторные вазомоторные или дистрофические нарушения. Такого рода нейродистрофиче ские нарушения возникают прежде всего в маловаскуляризованных тканях (сухожилиях, связках) в местах прикрепления к костным выступам. Здесь ткани подвергаются разволокнению, набуханию, они становятся болезненными, особенно при растяжении и пальпации. В некоторых случаях эти нейродистрофические нарушения становятся причиной боли, которая возникает не только местно, но и на расстоянии. В последнем случае боль является отраженной, она как бы «выстреливает» при прикосновении к больному участку. Такие зоны именуют курковыми, тригерными. Миофасциальные болевые синдромы могут возникать в рамках отраженных спондилогенных болей. При длительном напряжении поперечно–полосатой мышцы происходит нарушение микроциркуляции в определенных ее зонах. Вследствие гипоксии и отека в мышце формируются зоны уплотнений в виде узелков и тяжей (так же как и в связках). Боль при этом редко бывает локальной, она не совпадает с зоной иннервации определенных корешков. К рефлекторно–миотоническим синдромам относят синдром грушевидной мышцы и подколенный синдром, характеристика которых подробно освещена в многочисленных руководствах.
К местным (локальным) болевым рефлекторным синдромам при поясничном остеохондрозе относят люмбаго при остром развитии заболевания и люмбалгии при подостром или хроническом течении. Важным обстоятельством является установленный факт, что люмбаго является следствием внутридискового перемещения пульпозного ядра. Как правило, это резкая боль, часто простреливающая. Больной как бы застывает в неудобном положении, не может разогнуться. Попытка изменить положение туловища провоцирует усиление боли. Наблюдается обездвиженность всей поясничной области, уплощение лордоза, иногда развивается сколиоз.
При люмбалгиях – боли, как правило, ноющие, усиливаются при движении, при осевых нагрузках. Поясничный отдел может быть деформирован, как при люмбаго, но в меньшей степени.
Компрессионные синдромы при поясничном остеохондрозе также разнообразны. Среди них выделяют корешковый компрессионный синдром, каудальный синдром, синдром пояснично–крестцовой дискогенной миелопатии.
Корешковый компрессионный синдром чаще развивается за счет грыжи диска на уровне L_IV–L_V и L_V–S₁, т.к. именно на этом уровне чаще развиваются грыжи дисков. В зависимости от вида грыжи (фораминальная, задне–боковая и др.) поражается тот или иной корешок. Как правило, одному уровню соответствует монорадикулярное поражение. Клинические проявления компрессии корешка L_V сводятся к появлениям раздражения и выпадения в соответствующем дерматоме и к явлениям гипофункции в соответствующем миотоме.
Парестезии (ощущение онемения, покалывания) и стреляющие боли распространяются по наружной поверхности бедра, передней поверхности голени до зоны I пальца. В соответствующей зоне затем возможно появление гипалгезии. В мышцах, иннервируемых корешком L_V, в особенности в передних отделах голени, развивается гипотрофия и слабость. В первую очередь слабость выявляется в длинном разгибателе больного пальца – в мышце, иннервируемой только за счет корешка L_V. Сухожильные рефлексы при изолированном поражении данного корешка остаются нормальными.
При компрессии корешка S₁ явления раздражения и выпадения развиваются в соответствующем дерматоме, распространяющемся до зоны V пальца. Гипотрофия и слабость охватывают преимущественно задние мышцы голени. Снижается или исчезает ахиллов рефлекс. Коленный рефлекс снижается лишь при вовлечении корешков L₂, L₃, L₄. Гипотрофия четырехглавой, и в особенности ягодичных мышц, встречается и при патологии каудальных поясничных дисков. Компрессионно–радикулярные парестезии и боли усиливаются при кашле, чихании. Боли усиливаются при движении в пояснице. Существуют другие клинические симптомы, свидетельствующие о развитии компрессии корешков, их натяжении. Чаще всего проверяемый симптом – это симптом Ласега, когда происходит резкое усиление болей в ноге при её попытке поднять в выпрямленном состоянии. Неблагоприятным вариантом поясничных вертеброгенных компрессионных корешковых синдромов является компрессия конского хвоста, так называемый каудальный синдром. Чаще всего он развивается при больших выпавших срединных грыжах дисков, когда все корешки на этогм уровне оказываются сдавленными. Топическая диагностика осуществляется по верхнему корешку. Боли, обычно сильные, распространяются не на одну ногу, а, как правило, на обе ноги, выпадение чувствительности захватывают зону «штанов наездника». При тяжелых вариантах и быстром развитии синдрома присоединяются сфинктерные расстройства. Каудальная поясничная миелопатия развивается вследствие окклюзии нижней дополнительной радикуло–медуллярной артерии (чаще у корешка L_V,) и проявляется слабостью перониальной, тибиальной и ягодичных групп мышц, иногда с сегментарными нарушениями чувствительности. Нередко ишемия развивается одновременно в сегментах эпиконуса (L₅–S₁) и конуса (S₂–S₅) спинного мозга. В таких случаях присоединяются и тазовые нарушения.
Помимо выделенных основных клинико–неврологических проявлений поясничного остеохондроза встречаются и другие симптомы, свидетельствующие о поражении этого отдела позвоночника. Особенно это отчетливо проявляется при сочетании поражения межпозвонкового диска на фоне врожденной узости позвоночного канала, различных аномалий развития позвоночника. Диагностика поясничного остеохондроза основывается на клинической картине заболевания и дополнительных методов обследования, к которым относят обычную рентгенографию поясничного отдела позвоночника, компьютерную томографию (КТ), КТ–миелографию, магнитно–резонансную томографию (МРТ). С внедрением в клиническую практику МРТ позвоночника существенным образом улучшилась диагностика поясничного остеохондроза (ПО). Сагиттальные и горизонтальные томографические срезы позволяют увидеть взаимоотношение пораженного межпозвонкового диска с окружающими тканями, включая оценку просвета позвоночного канала. Определяются размеры, тип грыж дисков, какие корешки и какими структурами сдавлены. Важным является установление соответствия ведущего клинического синдрома уровню и характеру поражения. Как правило, у больного при компрессионном корешковом синдроме развивается монорадикулярное его поражение, и при МРТ сдавление этого корешка хорошо видно. Это актуально с хирургической точки зрения, т.к. этим определяется операционный доступ.
К недостаткам МРТ можно отнести ограничения, связанные с проведением обследования у больных с клаустрофобией, а также стоимость самого исследования. КТ является высокоинформативным методом диагностики, особенно в сочетании с миелографией, но нужно помнить, что сканирование осуществляется в горизонтальной плоскости и, следовательно, уровень предполагаемого поражения клинически должен быть определен весьма точно. Рутинная рентгенография используется как скрининговое обследование и является обязательной в условиях в условиях стационара. При функциональных снимках лучше всего определяется нестабильность. Различного рода костные аномалии развития также хорошо видны на спондилограммах.
При ПО проводится как консервативное, так и хирургическое лечение. При консервативном лечении при остеохондрозе требуют лечения следующие патологические состояния: ортопедические нарушения, болевой синдром, нарушения фиксационной способности диска, мышечно–тонические нарушения, нарушения кровообращения в корешках и спинном мозге, нарушения нервной проводимости, рубцово–спаечные изменения, психосоматические расстройства. Методы консервативного лечения (КЛ) включают различные ортопедические мероприятия (иммобилизация, вытяжение позвоночника, мануальная терапия), физиотерапию (лечебный массаж и лечебная физкультура, иглорефлексотерапия, электролечение), назначение медикаментозных средств. Лечение должно быть комплексным, этапным. Каждый из методов КЛ имеет свои показания и противопоказания, но, как правило, общим является назначение анальгетиков, нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП), миорелаксантов и физиотерапии.
Анальгетический эффект достигается применением диклофенака, парацетамола, трамадола. Выраженным анальгетическим эффектом обладает Вольтарен Ретард, содержащий 100 мг диклофенака натрия.
Постепенное (длительное) всасывание диклофенака позволяет повысить эффективность проводимой терапии, предупредить возможные гастротоксические эффекты, сделать проводимую терапию максимально удобной для пациента (всего лишь 1–2 таблетки в день).
При необходимости увеличивают суточную дозу диклофенака до 150 мг, дополнительно назначают Вольтарен в виде таблеток непролонгированного действия. При более легких формах заболевания, когда достаточно применения относительно небольших доз препарата, назначают другие лекарственные формы Вольтарена. В случае преобладания болезненных симптомов ночью или утром рекомендуется принимать Вольтарен Ретард в вечернее время.
Парацетамол уступает по анальгетической активности другим НПВП, а поэтому был разработан препарат каффетин, в состав которого, наряду с парацетамолом, входит другой неопиоидный анальгетик – пропифеназон, а также кодеин и кофеин. У больных ишалгией при применении каффетина отмечается релаксация мышц, уменьшение волнения и депрессии. Хорошие результаты отмечены при использовании каффетина в клинике с целью купирования острых болей при миофасциольных, миотонических и корешковых синдромах. По данным российских исследователей, при кратковременном применении препарат хорошо переносится, практически не вызывает побочные эффекты.
НПВП являются самыми широко применяемыми лекарственными средствами при ПО. НПВП оказывают противовоспалительное, анальгезирующее и жаропонижающее действие, связанное с подавлением циклооксигеназы (ЦОГ–1 и ЦОГ–2) – фермента, регулирующего превращение арахидоновой кислоты в простагландины, простациклин, тромбоксан. Лечение всегда следует начинать с назначения наиболее безопасных препаратов (диклофенак, кетопрофен) в минимально эффективной дозе (побочные эффекты имеют дозозависимый характер). У пожилых больных и у пациентов с факторами риска побочных эффектов лечение целесообразно начинать с мелоксикама и особенно с целекоксиба или диклофенака/мизопростола. Альтернативные пути введения (парентеральный, ректальный) не предотвращают гастроэнтерологические и другие побочные эффекты. Определенными преимуществами перед стандартными НПВП обладает комбинированный препарат диклофенак и мизопростол, позволяющий снизить риск ЦОГ–зависимых побочных эффектов. Кроме того, мизопростол способен потенцировать анальгетический эффект диклофенака.
Для устранения болей, связанных с повышением мышечного тонуса, в комплексную терапию целесообразно включать центральные миорелаксанты: тизанидин (Сирдалуд) по 2–4 мг 3–4 раза в сутки или толперизон внутрь 50–100 мг 3 раза в сутки, или толперизон внутримышечно 100 мг 2 раза в сутки. Механизм действия Сирдалуда существенно отличен от механизмов действия других препаратов, используемых для снижения повышенного мышечного тонуса. Поэтому Сирдалуд применяется в ситуациях, когда отсутствует антиспастический эффект других средств (при т.н. не отвечающих на лечение случаях). Преимуществом Сирдалуда по сравнению с другими миорелаксирующими препаратами, которые используются по тем же показаниям, является то, что при снижении мышечного тонуса на фоне назначения Сирдалуда не происходит уменьшения мышечной силы. Сирдалуд является производным имидазола, его эффект связан со стимуляцией центральных a₂–адренергических рецепторов. Он избирательно угнетает полисинаптический компонент рефлекса растяжения, оказывает независимое антиноцицептивное и небольшое противовоспалительное действие. Тизанидин воздействует на спинальную и церебральную спастичность, снижает рефлексы на растяжение и болезненные мышечные спазмы. Он снижает сопротивление пассивным движениям, уменьшает спазмы и клонические судороги, а также повышает силу произвольных сокращений скелетных мышц. Обладает также гастропротективным свойством, что обусловливает его применение в комбинации с НПВП. Препарат практически не обладает побочными эффектами.
Хирургическое лечение при ПО проводится при развитии компрессионных синдромов. Необходимо отметить, что наличие факта обнаружения грыжи диска при МРТ недостаточно для окончательного решения об операции. До 85% больных с грыжами дисков среди больных с корешковыми симптомами после консервативного лечения обходятся без операции. КЛ за исключением ряда ситуаций должно быть первым этапом помощи больным с ПО. При условии неэффективности комплексного КЛ (в течение 2–3 недель) у больных с грыжами дисков и корешковыми симптомами показано хирургическое лечение (ХЛ).
Существуют экстренные показания при ПО. К ним относят развитие каудального синдрома, как правило, при полном выпадении диска в просвет позвоночного канала, развитие острой радикуломиелоишемии и выраженный гипералгический синдром, когда даже назначение опиоидов, блокады не уменьшают болевой синдром. Необходимо заметить, что абсолютный размер грыжи диска не имеет определяющего значения для окончательного решения об операции и должен рассматриваться во взаимосвязи с клинической картиной, конкретной ситуацией, которая наблюдается в позвоночном канале по данным томографии (например, может быть сочетание небольшой грыжи на фоне стеноза позвоночного канала или наоборот – грыжа большая, но срединного расположения на фоне широкого позвоночного канала).
В 95% случаях при грыжах диска используют открытый доступ в позвоночный канал. Различные дископункционные методики не нашли к настоящему времени широкого применения, хотя об их эффективности и сообщают ряд авторов. Операция проводится с использованием как обычного, так и микрохирургического инструментария (с оптическим увеличением). Во время доступа удаления костных образований позвонка стараются избежать применяя в основном интерламинарный доступ. Однако при узком канале, гипертрофии суставных отростков, фиксированной срединной грыже диска целесообразно расширять доступ за счет костных структур.
Результаты оперативного лечения во многом зависят от опыта хирурга и правильности показаний к той или иной операции. По меткому выражению известного нейрохирурга J. Brotchi, сделавшего более тысячи операций при остеохондрозе, необходимо «не забывать, что хирург должен оперировать больного, а не томографическую картинку».
В заключение еще раз хотелось бы подчеркнуть необходимость тщательного клинического обследования и анализа томограмм для принятия оптимального решения о выборе тактики лечения конкретного пациента.
Поясничный остеохондроз: симптомы заболевания, медикаментозное лечение
16 июля 2022
org/Person»> Martin Kniely
Остеохондроз — опасное заболевание позвоночника, которое при осложнении может необратимо ухудшать качество жизни. Эта патология значительно «помолодела»: различные формы заболевания все чаще встречаются у лиц молодого возраста.
Поясничный остеохондроз: симптомы и медикаментозное лечение
Остеохондрозом называют деформацию межпозвонковых дисков, хрящей и костей позвоночника.
В зависимости от локализации выделяют шейный, грудной и поясничный (пояснично-крестцовый) остеохондроз.
Причины этого заболевания весьма разнообразны:
прямохождение;
сколиоз;
травмы спинного мозга;
плоскостопие;
работа, связанная с поднятием тяжестей;
частая смена положения тела;
нагрузка на позвоночник;
длительное пребывание в неудобной позе;
ожирение и низкая физическая активность;
нерациональное питание, сопровождающееся недостатком питательных веществ;
давление.
Симптомы поясничного остеохондроза
В первую очередь заболевание дает о себе знать болевым синдромом. Боль — это боль по своей природе;
В нижней части голени появляется боль, а затем — онемение;
В связи с дискомфортом значительно снижена двигательная активность;
Боль усиливается при поднятии тяжестей, напряженной физической нагрузке, внезапных движениях и даже при чихании/кашле.
Диагностика поясничного остеохондроза
Заключение делают неврологи на основании жалоб больного. Врач осматривает позвоночник в разных положениях, в состоянии покоя/движения. Для подтверждения диагноза следует назначить рентген, КТ или МРТ. На основании полученных результатов назначаются различные методы лечения: медикаментозные, ЛФК, массаж, физиотерапевтические процедуры.
Лечение остеохондроза поясничного отдела позвоночника медикаментозными средствами
Медикаментозное лечение должно купировать острый процесс, облегчить симптомы, восстановить часть поврежденной ткани межпозвонкового диска.
Применяемые препараты классифицируют по типу действия:
Обезболивающие — устраняют острую боль;
Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) – снимают отек и воспаление;
Мышечная релаксация – расслабляет спазмированные мышцы;
Глюкокортикоидные гормоны — назначают при отсутствии эффекта от других препаратов;
Хондропротекторы – стимулируют восстановление хрящей;
Средства для ускорения обмена веществ/кровотока;
Минералы и витамины — улучшают нервную проводимость.
Медикаментозное лечение обострений
В этот период наиболее важно снять боль. Терапия начинается с инъекций, а затем продолжается таблетками. Очень важно вовремя начать лечение, так как воспаление может блокировать пораженные спинномозговые каналы и нервы.
Обезболивание с помощью анальгетиков и НПВП. Опиоидные анальгетики наиболее эффективны, но имеют побочные эффекты. НПВС в этом отношении более безопасны, поэтому их назначают чаще.
Как анальгетики, так и НПВП ингибируют выработку простагландинов, веществ, участвующих в воспалительном процессе и вызывающих боль.
НПВП снимают дискомфорт и воспаление. Существуют препараты для наружного применения (гели, мази), внутреннего (таблетки, капсулы) и в виде инъекций (для внутримышечного, подкожного, внутривенного введения).
Расслабьте мышцы
Мышечный спазм является реакцией на воспаление. Напряжение мышц усиливает боль. Миорелаксация расслабляет мышцы, соответственно уменьшая выраженность заболевания.
Доза подбирается индивидуально. Терапия при этом длится 2-3 недели или до исчезновения симптомов.
Ограничение боли
Блокада анестетиком фрагмент пораженного участка. Они могут делать инъекции с глюкокортикоидными препаратами. Обезболивающий эффект сохраняется до 3 дней.
Гормональное лечение
Глюкокортикоидные гормоны обладают выраженным противовоспалительным действием. Но их применяют только при не менее агрессивном воздействии препарата. Часто назначают комплексные препараты, одним из компонентов которых являются гормоны. Гормональное лечение связано с высоким риском развития побочных эффектов, поэтому его назначают на максимально короткие сроки.
Препарат для наружного применения
При обострении поясничного остеохондроза применяют различные гели/мази, обладающие согревающим и местносогревающим действием. Они также могут быть противовоспалительными. Мази и гели уменьшают выраженность симптомов заболевания.
Сосудорасширяющее средство — сосудорасширяющее средство
Мышечные спазмы и боль вызывают сужение кровеносных сосудов. Для исключения подобных явлений назначают препараты, расширяющие сосуды и повышающие трофику тканей.
Лечение в период ремиссии
В период обострения применяют только препараты, облегчающие симптомы заболевания поясничного отдела позвоночника, но не воздействующие на причину. Реабилитационные мероприятия следует проводить в комплексе с симптоматической терапией. Однако остеохондроз не всегда проявляется остро, например, при поражении грудного отдела болезнь развивается медленно и хронически. Поэтому в ряде случаев лечение проводят без сильнодействующих медикаментов.
Хондропротекторы способствуют восстановлению функции межпозвоночных дисков поясничного отдела позвоночника. Они насыщают хрящевую ткань полезными веществами и возвращают дискам эластичность.
Хондропротекторы останавливают процесс разрушения хрящей, стабилизируя их состояние. Но эти лекарства нужно принимать долго, иногда всю жизнь. Эффект наступает не менее чем через полгода после начала терапии. Хондропротекторы применяют наружно и внутрь, а также в инъекционной форме.
За основу препарата взяты два действующих вещества – глюкозамин и хондроитин. Лекарства могут включать в себя один из этих ингредиентов или оба сразу, а также дополняться другими активными ингредиентами.
Примеры хондропротекторов:
на основе глюкозамина;
на основе хондроитина;
с глюкозамином и хондроитином;
с глюкозамином, хондроитином и витаминами;
ампулы для инъекций.
Средства, улучшающие кровоток и обмен веществ
Витамины группы В, особенно В1, В6 и В12, а также аскорбиновая кислота благотворно влияют на периферическую нервную систему. Могут быть назначены комплексные витаминные препараты. В качестве общеукрепляющего средства назначают витаминно-минеральный комплекс.
Курс профилактики такими препаратами поддержит здоровье позвоночника. Достаточно 2-3 курсов в год, чтобы снизить риск прогрессирования заболевания.
Седативное средство
Длительный дискомфорт угнетает человека, может вызвать стресс и даже депрессию. Для профилактики ухудшения психоэмоционального состояния назначают препараты пустырника, валерианы, комбинированные фитопрепараты.
При тяжелом психическом расстройстве применяют антидепрессанты. Снотворные назначают для улучшения качества сна.
Остеохондроз поясничного отдела инъекционный. Лечение шейного и поясничного остеохондроза уколами
Боль при остеохондрозе бывает самой разнообразной окраски: от слабовыраженной и терпимой до острых, невыносимых на протяжении длительного времени приступов. Характер болевого симптома зависит от:
стадии болезни
наличие сдавления или раздражения нерва
состояние мышечных структур
Мовалис
Индометацин
Ибупрофен
Бутадион и др.
Также можно использовать наружные средства:
Гели кетопрофена или диклофенака
Однако не следует злоупотреблять этими инструментами.
При лечении остеохондроза также активно применяют миорелаксанты (мидокалм, сирдалуд), так как боли при этом заболевании чаще возникают из-за мышечных спазмов, а не раздражения нервов . При этом действие новокаина или НПВП может не оказывать обезболивающего эффекта. Это может быть даже своего рода тестом для диагностики, при котором стоит сразу отказаться от применения этих препаратов, если нет обезболивающего эффекта.
При использовании инъекций для лечения остеохондроза позвоночника помните, что это симптоматические препараты — они снимают симптомы, но не само заболевание.
Основные методы лечения остеохондроза
Основные методы:
Видео: Лечение остеохондроза

Проблемы с позвоночником чаще всего возникают в шейном и поясничном отделах. Наиболее опасным проявлением нарушений является шейный остеохондроз, который с возрастом прогрессирует. Изменения строения позвонков приводят к сдавливанию нервных окончаний, что чревато появлением болей. Лучшим спасением от сильных болей станут инъекции при остеохондрозе, обеспечивающие доставку активного вещества в глубокие ткани пораженного участка.
Совет: даже при эпизодической боли в шее или временном дискомфорте следует обратиться за консультацией к специалисту. Ранняя диагностика и своевременно назначенное лечение предотвращает переход опасного недуга в хроническую форму.
Развитие шейного остеохондроза
Результатом дегенеративно-дистрофических изменений в структуре межпозвонкового диска становятся заболевания позвоночника, называемые остеохондрозом. Проблемы в области наиболее подвижных отделов позвоночника – шейного и поясничного, связаны с особенностями профессиональной деятельности, наследственными факторами, образом жизни.
Шейный остеохондроз гораздо опаснее поясничного остеохондроза, так как ущемляет сосуды, кровоснабжающие головной мозг. Нарушение строения и деформация межпозвонковых дисков грозит сдавлением нервных корешков и повреждением сосудов, обеспечивающих мозговое кровообращение. Эффективное лечение зависит от устранения причины патологии:
избыточная масса тела при малоподвижном образе жизни;
нарушения в организме обменных процессов;
недостаточность питания — несбалансированность, нехватка;
стрессовые состояния, переохлаждения, травмы;
редкие изменения положения тела.
Важно: правильно назначенные инъекции при шейном остеохондрозе в короткие сроки снимают боль и воспаление, налаживая полноценное кровоснабжение головного мозга. При тяжелых приступах остеохондроза целесообразно ставить капельницы для внутривенного введения смеси активных препаратов.
Какие симптомы указывают на проблемы в шее
Позвонки шейного отдела позвоночника, в отличие от поясничного, находятся в тесной связи друг с другом. Поэтому ряд патологических изменений даже в одном из них нарушают нормальное функционирование всего позвоночника. Для назначения лечения заболевания, помимо систематического обследования и диагностики, врач должен уточнить признаки проявления проблемы.

Чаще всего симптомы опасного заболевания шеи в начальной стадии особо не проявляются. Однако при запущенной форме заболевание сигнализирует разнообразными ощущениями, вызванными изменением структуры хрящевой ткани или защемлением межпозвоночной артерии.
Болевой синдром — начало патологии шейного отдела позвоночника, когда боль охватывает затылочные мышцы, усиливается при поворотах головы, пугает хрустом в шее. Может болеть голова, отдавать в шею, левую часть грудной клетки, доходить до поясничного отдела позвоночника.
Тошнота появляется вследствие нарушения мозгового кровообращения, развиваются симптомы вегетососудистых нарушений, проявляющиеся шумом в ушах, чувством жара и потливости, снижается слух, немеет язык.
Респираторные нарушения, вызванные раздражением нерва диафрагмы вследствие повреждения шейных позвонков, опасны появлением одышки и даже удушья. Это грозит снижением памяти, необратимыми изменениями мозговой ткани.
Симптомы нарушения зрения связаны с деформацией артерий, что приводит к затуманиванию зрения, мельканию точек перед глазами, затруднению фокусировки, развитию атеросклероза.
Вследствие внезапного спазма артерий вследствие нарушения мозгового кровотока развивается головокружение, грозящее внезапной потерей сознания, нестабильность артериального давления.
Совет: лечение инъекциями проблем позвоночника зависит от стадии заболевания, насколько сильно деструктивные изменения коснулись позвонков. Раннее начало терапии значительно увеличивает шансы на достижение обнадеживающих результатов.
Инъекционное лечение заболеваний шейки матки
Для выбора правильной схемы действий после обследования и установления причин развития врач обычно назначает комплексное лечение — медикаментозное лечение, массаж, курс лечебной гимнастики, инъекции, особенно в начальной стадии заболевания.

Как вводят лекарство:
внутримышечно — стандартно;
внутривенно (капельница) — для быстрого эффекта;
метод лечебной блокады.
Совет: капельницы показаны при обострениях поражений шейки матки, их установка должна производиться специалистом исключительно в медицинском учреждении, а также подкожные блокады пораженного участка.
Уколы при шейном остеохондрозе, как и при поясничном, имеют ряд преимуществ:
препарат действует быстро за счет моментального проникновения к нервным окончаниям;
состав ампулы содержит точную дозировку действующих веществ препарата;
препаратов вводят непосредственно в очаг поражения;
медленное введение вещества в единых дозах (капельница внутривенно).
Важно: инъекции при остеохондрозе позволяют уменьшить боль, а также снять признаки воспаления и отека мягких тканей. Проведение процедуры неспециалистом грозит повреждением нервных окончаний или сосудов, что приводит к тяжелым последствиям, особенно при постановке капельницы сложного состава.
Какие инъекции назначают
Обострения воспалений шейного отдела позвоночника, а также поясничного отдела, сопровождающиеся сильными болями, для их устранения назначают инъекции средств, состав которых обеспечивает снятие воспаления и боли.
Общее наименование лекарственных средств Терапевтический эффект
Группа местных анальгетиков, таких как Анальгин и Баралгин Обезболивающие, не оказывают терапевтического эффекта
Группа спазмолитиков или миорелаксантов представлена наиболее эффективным Мидокалмом. Снятие мышечных спазмов и расслабление в очаге поражения, уменьшение болей в шее, повышение ее подвижности
Группа хондропротекторов, таких как Румалон, Дон, Траумель, Алфлутоп и др. Запустить процесс восстановления хрящей и межпозвонковых дисков
Группа нестероидных противовоспалительных средств — Диклофенак, Мовалис, Кеторолак, Олфен и др. Быстро снимает воспаление, уменьшает боль и припухлость суставов на фоне жаропонижающего действия
Группа витаминных препаратов на основе витамина В — Тиамин, Мильгама, Нейробион и др. Способствуют восстановлению поврежденных остеохондрозом нервных окончаний, тормозят его прогрессирование
Важно: для быстрого обезболивания любого участка позвоночника выбирают блокаду – уколы строго в место поражения. Состав препаратов обеспечивает восстановление кровотока, снятие воспалений с уменьшением отека. Капельницы с препаратами, улучшающими кровоснабжение головного мозга, показаны при экстренных случаях проблем с шеей.
Хронический остеохондроз характеризуется тем, что в его развитии острые стадии постоянно чередуются со стадиями ремиссии. Период обострения характеризуется выраженными болевыми проявлениями, часто такой интенсивности, что человек не может не только двигаться, выполнять привычные действия, но и просто стоять или сидеть. Вследствие этого основной целью лечения в припадочный период является необходимость быстрого и эффективного купирования боли, прекращения страданий больного человека. Не менее важно снять спазмы в мышцах спины, освободить нервные окончания, защемленные поврежденными позвонками. Использование препаратов в виде таблеток или средств местного действия не всегда позволяет достичь желаемого результата, поскольку они начинают действовать через некоторое время после приема. Поэтому больным часто назначают обезболивающие при остеохондрозе. Они позволяют действующему веществу лекарств быстро попасть в нужное место, начать действовать, купируя тем самым боль. Также при остеохондрозе назначают лекарства в виде растворов для инъекций, которые способствуют восстановлению поврежденных хрящей, устранению мышечных спазмов.
Уколы для лечения остеохондроза применяют при приступе болей в первые дни острого периода. Врач может порекомендовать инъекции при признаках остеохондроза поясничного, шейного или грудного отдела позвоночника. Больному должно быть ясно, что данный метод лечения направлен на купирование выраженных симптомов заболевания, но не влияет и не устраняет причину его возникновения. Поэтому после нескольких процедур врач обычно назначает пациенту прием лекарств в виде таблеток и препаратов местного действия для продолжения лечения.

Типы процедур
В процессе лечения остеохондроза практикуются следующие виды манипуляций:
Внутримышечные инъекции.
Внутривенные инъекции.

Подкожные инъекции.
Лекарственная блокада.
Внутримышечные инъекции
Внутримышечно препараты вводят в любую из крупных мышц тела: ягодицу, бедро, плечо. Этот вид процедуры востребован при введении веществ в небольших количествах. Помимо самих мышечных волокон, мышцы содержат также элементы кровеносной и лимфатической систем организма человека. Поэтому действующее вещество, введенное внутримышечно, в короткие сроки попадает в кровоток, начиная действовать. Длительность воздействия обеспечивается постепенным выходом препарата в кровь. Для лучшего результата манипуляции пациенту следует расслабить напряженные мышцы.
Как самому делать уколы научит реабилитолог Сергей Николаевич Агапкин:
Внутривенные инъекции
Внутривенные инъекции, вызывающие остеохондроз, характеризуются тем, что препарат вводится в сам кровеносный сосуд – вену, т.е. сразу попадает в кровоток и быстро доставляется к пораженному участку. При проведении данной манипуляции требуется особое внимание к соблюдению гигиенических мероприятий по обработке рук медперсонала, а также места введения лекарства. Обычно инъекции при остеохондрозе ставят в вену, расположенную в локтевой ямке, т.е. среднюю вену, которая образуется в месте соединения локтевых подкожных и лучевых сосудов.
Подкожные инъекции
Непосредственно под кожными покровами у человека имеется жировая прослойка, которая пронизана большим количеством мелких кровеносных сосудов. Препарат, попадая в них, практически сразу попадает в кровь, начиная действовать. Подкожные манипуляции при лечении остеохондроза могут производиться на следующих участках.
Верхняя плечевая область.
Подмышечная часть.

Подлопаточная область.
Сторона живота.
Передняя поверхность бедренной области голени.
Подготовительный этап к подкожному введению не отличается от подготовки при других инъекциях при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника, а также грудного и шейного. Однако непосредственная постановка инъекции должна быть принципиально иной. В любом месте, указанном выше, берется небольшое количество кожи в виде складок, вводится препарат. В этом случае перед медицинской сестрой стоит задача свести к минимуму возможность повреждения сосудов, нервных корешков. Нельзя проводить манипуляции в том месте, где имеется отек подкожно-жировой клетчатки или уплотненный участок ткани, образовавшийся из-за не полностью рассосавшегося лекарства от ранее проведенной процедуры.

Лекарственная блокада
С помощью лечебных блокад, применяемых для лечения остеохондроза, снимается чрезмерное напряжение мышц, устраняются спазмы сосудов, уменьшаются отеки, купируются воспалительные процессы, купируются боли. Практикуются два вида блокад:
Паравертебральная блокада подразумевает, что с помощью нескольких инъекций активные вещества вводятся в область выхода нервных корешков позвоночного столба. В результате манипуляций предотвращается поступление нервных сигналов, которые исходят от сдавливания корешков. Таким образом, больной человек избавляется от боли.
Эпидуральная блокада характеризуется тем, что инъекцию проводят в эпидуральное пространство, которое окружает спинной мозг. Эффективность процедуры зависит от того, какое вещество вводится.
Невролог Сусоров Константин Сергеевич показывает, как делают паравертебральную блокаду:
Блокирующие инъекции назначаются в комбинации с НПВП, глюкокортикостероидами (дексаметазон, гидрокортизон), спазмолитиками или одним анестетиком (новокаин, лидокаин).
В следующих случаях лечение блокадами проводить нельзя:
Наличие пустул на теле человека.
У больного значительное изменение анатомического строения позвоночника, что делает блокаду невозможной с технической точки зрения.
Индивидуальная непереносимость анестетиков у пациента.

Патология позвоночника
Что применяют для лечения остеохондроза
Несколько групп препаратов могут помочь при болях в спине и шее, вызванных остеохондрозом.
Нестероидные противовоспалительные препараты
НПВП в своем составе имеют активные вещества, уменьшающие лихорадку, боль, воспаление. С их помощью снижается чувствительность нервных корешков, благодаря чему блокируются болевые импульсы. Кроме того, уменьшается боль в результате снятия воспаления: уменьшается припухлость, образовавшаяся в воспаленном месте.
При назначении инъекций при остеохондрозе шейного, грудного или поясничного отделов часто выбирают следующие нестероидные противовоспалительные препараты:
«Диклофенак» — препарат считается более эффективным в процессе подавления воспаления, чем в процессе уменьшения боли и снижения температурной реакции организма. Оказывает негативное влияние на работу пищеварительного тракта и печени, из-за чего его необходимо применять в комплексе с препаратами, снижающими кислотность в желудке. Эффект от инъекции «Диклофенака» наблюдается примерно через 10-12 часов. Цена лекарства около 40 рублей.
«Кеторол» — средство, обладающее выраженным обезболивающим действием. В процессе подавления воспаления и снижения жара он менее эффективен. Оказывает нежелательное действие на слизистые оболочки органов желудочно-кишечного тракта, может спровоцировать кровотечение. Результат от инъекции сохраняется около 5-6 часов. Стоимость от 190 руб.
Мовалис — это лекарство, которое более эффективно подавляет воспалительные реакции, чем купирует боль и снижает жар. Не оказывает отрицательного влияния на скорость свертывания крови, а также на возникновение нарушений со стороны слизистых оболочек желудка и двенадцатиперстной кишки. Действие Мовалиса длится одни сутки. Стоит препарат от 110 руб.
О препарате Кеторол рассказывает фармацевт Лунева Мария:
Практически все препараты группы НПВП негативно влияют на пищеварительный тракт и печень. Нередко они вызывают внутренние кровотечения, провоцируют прогрессирование их патологических изменений. Парентеральное введение этих препаратов в организм в некоторой степени снижает вероятность негативных реакций.
Обезболивающие
Для облегчения состояния человека, уменьшения болевой реакции назначают инъекции, обезболивающие средства при остеохондрозе поясничного, грудного, шейного отделов позвоночника.
«Анальгин» — эффективно снимает боль, не применяется при воспалении. Его вводят внутримышечно или внутривенно через 8-12 часов.
«Вольтарен» — помогает справиться с лихорадкой и воспалением.

«Трамадол» — лекарство, которое относится к группе анальгетиков. Воздействуя на рецепторы головного мозга, он эффективно подавляет боль. Действие препарата наступает примерно через 20-30 минут после манипуляции и продолжается в течение 5-6 часов. Длительное применение препарата не рекомендуется из-за быстрого привыкания к нему.
Анальгетики комбинируют со спазмолитиками для достижения лучшего результата. Манипуляция расслабляет мышцы спины, уменьшая болезненность. Лекарства этой группы стоят от 120 рублей («Тизалуд», «Тизанидин») до 400 рублей («Мидокалм»). Инъекции повторяют 2 раза в день.
Хондропротекторы
Хондропротекторы останавливают деструктивные процессы в хрящах, стимулируют их регенерацию. Также купируют болевые, воспалительные проявления. В виде инъекций при поясничном, грудном, шейном остеохондрозе назначают:
«Алфлутоп» — хорошо снимает боль, а также способствует уменьшению воспаления. Стимулирует обменные процессы в тканях, регулирует их питание.
«Мукосат» — средство, препятствующее разрушению хрящей, обладающее выраженным обезболивающим действием, уменьшающее воспалительную реакцию. Действие после инъекции продолжается до 48 часов.
Хондрогард, Румалон, Дон и другие подобные препараты также назначают для восстановления поврежденного хряща.
Инструкция по применению препарата «Дон»:
При назначении хондропротекторов инъекции делают внутримышечно каждый день или 2-4 раза в неделю. В любом случае лечение хондропротекторами длительное, заметные результаты, по отзывам пациентов, возникают примерно через полгода после начала лечения.
Витаминные комплексы
Мильгамма – комплексный препарат, содержащий витамины группы В и обезболивающий элемент (лидокаин). Стоит около 200 рублей. Положительно влияет на организм при остеохондрозе: улучшает кровоток, блокирует боль, снимает воспаление. Результат развивается быстро, но держится недолго. Инъекции мильгаммы способствуют восстановлению защемленных нервных окончаний спинного мозга, устраняются неприятные ощущения в зоне поражения. Лекарство вводят внутримышечно (по 1 ампуле в день) в течение 7 – 10 дней.

Аналогичным образом в качестве комбинированного средства назначают инъекции комбилипена.
В виде уколов при остеохондрозе врач часто рекомендует колоть витамины. Они способствуют регенерации, купируют воспалительную реакцию, усиливают кровоснабжение тканей. Витаминные комплексы практикуют в период ремиссии.
Витамины А и Е доступны в виде растворов на масляной основе. Ставят эти витамины исключительно внутримышечно. Обычный курс лечения длится несколько недель.
Витамин D (эргокальциферол) необходим для восстановления баланса кальция и фосфора. Ставят его внутривенно и подкожно.

Витамин С (аскорбиновая кислота) производится в виде водного раствора. Ставят аскорбиновую кислоту как внутримышечно, так и внутривенно. Необходимое количество процедур для лечения определит врач.
Никотиновая кислота (витамин РР) благотворно влияет на сосуды. Уколы при шейном остеохондрозе восстанавливают питание тканей, улучшая кровоток. Никотиновую кислоту вводят внутримышечно в течение двух недель.
Противопоказания
Каждая группа препаратов имеет противопоказания к применению. В любом случае уколы от остеохондроза не делают, если у человека индивидуальная непереносимость препарата, гемофилия, гнойные воспаления в области инъекций. Часто запрещено делать инъекции при беременности и в период грудного вскармливания.

Инъекции при лечении остеохондроза любого отдела позвоночника эффективно снимают боль, помогают снять воспаление, спазмы. Однако ставить их без разрешения врача нельзя, чтобы не усугублять ситуацию.

Почему появляются в квартире мошки: Как избавиться от мошек в квартире: пошаговая инструкция

Posted on 15.07.202321.05.2023 by admin Leave a Comment on Почему появляются в квартире мошки: Как избавиться от мошек в квартире: пошаговая инструкция

Как избавиться от домашних мошек в квартире на кухне. В горшках

Мошки на кухне, либо в квартире являются достаточно неприятным и распространенным явлением и если Вы с ним столкнулись, становится актуальным вопрос как избавиться от мелких мошек в квартире. Сегодня есть возможность использовать широкий арсенал различных средств и методов, от народных, до современных инсектицидов.

Почему появляются мошки?
Для того, чтобы понимать, как избавиться от мелких мошек на кухне, необходимо понять причины их появления, среди которых:
Хранение испорченных фруктов и овощей. При длительном хранении фрукты и овощи портятся, даже при соблюдении всех условий их хранения. Если своевременно не замечено, что они начали портиться, начинает появляться сладкий специфический запах, привлекающий мошек.
Неправильное хранение фруктов и овощей. Практически все овощи и фрукты заражены яйцами мошек, а при неправильном их хранении, например, на солнце, либо в теплом месте, а не в холодильнике, насекомые появятся в самые короткие сроки. Благодаря низкой температуре, происходит уничтожение насекомых на стадии яиц и овощи и фрукты для человека становятся безопасными.
Хранение мусора длительное время. Выбрасывать его рекомендуется своевременно, оптимально – ежедневно. Такая простоя процедура значительно снижает риски появления мошек.
Повышенный уровень влажности. Появлению мошек могут способствовать комнатные цветы, если грунт в них постоянно поддерживается влажным.
Длительное время не выбрасываются остатки кормов для домашних животных. Даже сухой корм является привлекательной средой для появления мошек.
Перед тем, как избавиться от мошек в квартире, обязательно нужно навести порядок в кладовых и кухне, где хранятся овощи. Не забывайте, что мошки являются переносчиками многих инфекционных заболеваний!

Борьба с мошками на кухне?
Многие ошибочно считают, что проблема как избавиться от мошек на кухне, относится к неразрешимым. В действительности, с проблемой можно справиться самостоятельно, нужно только запастись терпением и строго придерживаться технологий борьбы с насекомыми.
Если Вы обнаружили на своей кухне мошек, нужно выполнить следующие действия:
Максимально точно установите места локализации насекомых. В их числе могут быть плинтуса, шкафчик под мойкой, полочки с крупами, вентиляционные решетки и т.п. Проверьте тщательно свое хозяйство и уничтожьте источник насекомых.
Проведите ревизию в продуктах, которые так по вкусу мошкам и утилизируйте все, на чем есть следы порчи. Если Вы лишите насекомых корма, возможности их размножения и увеличения популяции будут снижены.
Тщательно вымойте и просушите ведро для мусора. Для мыться используйте обязательно моющие средства, процедура должна повторяться еженедельно.
Если в цветах появились мошки, Вам поможет от них избавиться слабый раствор перманганата калия, которым необходимо поливать цветы раз в несколько дней. Такой раствор для человека безвреден, а для мошек – смертелен. Используйте только слабый раствор, поскольку концентрированный погубит корни растения. Хорошо себя в борьбе с мошками в цветах зарекомендовала обычная зола, которая добавляется в грунт. При значительном заражении, рекомендуется цветок пересадить в новый горшок с новым грунтом, предварительно очистив корни от земли.
В поисках ответа на вопрос как избавиться от мелких мошек на кухне, обратите внимание на специальные ловушки, помогающие поймать избежавших наказания насекомых. Состоят такие ловушки из приманки и клеевого состава, фиксирующего насекомых. Изготовить подобные устройства можно и самостоятельно, используя в качестве приманки подсолнечное масло, а также кусочки испорченных овощей и фруктов.
После окончания борьбы с мошками, проведите на кухне генеральную уборку, которая позволит также убедиться в отсутствии насекомых.

Химические средства в борьбе с мошками дома и на кухне?
Если тщательные уборки и использование ловушек не дали ожидаемого эффекта, можно обратить взор на результаты деятельности химической промышленности, которая прекрасно знает, как избавиться от домашних мошек при помощи специальных средств. Все используемые против мошек препараты являются по сути инсектицидами, созданными для уничтожения насекомых определенного вида. Обратите внимание, что самостоятельно использовать подобные средства не рекомендуется, чтобы не нанести вред своему здоровью и здоровью окружающих в случае некорректного использования таких химических средств. Если Вы для борьбы с насекомыми используете химические инсектициды, обязательно воспользуйтесь средствами индивидуальной защиты – очками, респиратором, перчатками, а после обработки помещения, проветрите его и выполните влажную уборку.

Профилактика появления мошек?
Вместо того, чтобы думать как избавиться от летающих мошек, можно своевременно провести профилактические мероприятия, которые исключат появление насекомых. Заключается профилактика в выполнении определенных действий, не причиняющих чрезмерных хлопот и не занимающих значительное время.
Профилактика включает:
Регулярную уборку помещений и мытье ведра для мусора;
Правильное хранение продуктов и своевременную проверку их сохранности. Кроме того, фрукты и овощи должны храниться упакованными и в холодильнике;
В комнатных растениях нужно регулярно менять грунт на новый, а также соблюдать правила полива и удобрения растений;
Не оставлять на ночь грязную посуду и регулярно менять корм у домашних питомцев.

Цветочные мошки?
Проблема борьбы с цветочными мошками известна всем, кто любит и разводит домашние растения. Иметь их сегодня в доме, либо квартире не только полезно, но и престижно, поэтому количество «зеленых любимцев» в квартирах постоянно возрастает. Впрочем, они способны дарить не только радостные минуты, но и проблемы, в числе которых цветочные мошки, от которых избавиться достаточно проблематично.

Борьба с мошками в комнатных растениях?
Так как избавиться от цветочных мошек и можно ли сделать это навсегда? Это реально, появятся ли они повторно, зависит только от правильного ухода за комнатными растениями!
Рассмотрим несколько вариантов, как избавиться от мошек в цветочных горшках:
Существует достаточно действенный и экономный вариант борьбы с мошками, но избавиться от крылатых насекомых удастся только по истечении достаточно длительного времени. Для обработки необходимо взять не менее четырех спичек, погрузить их в почву вазона головками, после чего грунт немного увлажнить. Нужно регулярно проверять, в каком состоянии находятся головки спичек, после того как сера полностью растворится в грунте, спички заменяют на новые. Чтобы полностью избавиться от насекомых, процедуру понадобится провести не менее пяти-шести раз. Большое количество процедур позволит уничтожить личинки насекомых, находящиеся в грунте.
Наиболее популярным способом как избавиться от мошек, является использование слабого раствора традиционной марганцовки. Необходимо несколько раз с периодичностью в два дня поливать цветы раствором. Не забудьте, что он должен быть именно слабым, чтобы не повредить корневую систему растения.
Самым старым способом борьбы с мелкими насекомыми является использование слабого мыльного раствора, но он требует осторожности, чтобы не допустить засаленности грунта.
Безусловно, можно использовать и указанные выше методы и способы борьбы с мошками, но если Вы хотите добиться гарантированного результата, рекомендуем Вам воспользоваться услугами компании «Биотрикс»!
Хотите гарантировано избавиться от мошек?
Звоните прямо сейчас!
+7 (977) 282 30 30
+7 (495) 363 87 20
+7 (903) 002 82 30
8 968 736 50 50
< Назад
Вперёд >
Откуда берутся мошки? Причины появления сциарид и дрозофил в квартире
Мы зачастую не обращаем внимания на назойливых мошек, так как не ждем от них какого-то особого коварства.
А между тем мошки – создания довольно опасные. Они – переносчики инфекций и настоящая гроза аллергиков.
Укус мошки намного болезненнее, чем комариный. А целятся они преимущественно в ноги.
Как выглядят мошки, где обитают и чем питаются?
Мошки (лат. Simuliidae) – это семейство мелких двукрылых насекомых, которые достигают в длину 1,2-6 мм. Их средняя длина – 2-4 мм.
Энтомологи насчитали на Земле около двух тысяч видов мошкары. Весьма красноречиво мошек описывают энциклопедии. Они, например, сообщают, что ротовой аппарат мошки – колюще-сосущего типа. Глаза крупные, фасетчатые. Короткие толстые усики состоят из 22 члеников. Грудь горбатая. К ней прикреплены три пары коротких ног и одна пара широких больших крыльев.
Фото: Рinterest
Создается впечатление, что речь идет не о банальной мошке, а о персонаже фильма про пришельцев.
Территория распространения этих микромонстров охватывает все континенты, кроме Антарктиды. Кроме того, мошки, как правило, не водятся в местах, где нет рек. Ведь для развития их личинок очень важна вода.
По пищевым предпочтениям мошки делятся на кровососущих и растениеядных. Среди них встречаются виды абсолютных вегетарианцев, которые питаются нектаром.
Важно отметить, что самцы мошек предпочитают растительную пищу.
Кровососущие мошки живут в среднем около месяца. Растениеядные – менее недели. Если, конечно, их раньше времени не съедят стрекозы, птицы или земноводные.
За свою недолгую жизнь мошкара успевает порой изрядно «насолить» людям и животным.
Чем опасны мошки
История знает случаи, когда мошкара вызывала падеж скота. Эти мелкие насекомые способны переносить сибирскую язву, онхоцеркоз, миксоматоз, чумку и другие заболевания.
У людей, которых укусила мошка, может возникнуть боль, покраснение, отечность. Также возможно повышение температуры.
Больше всего от укусов мошкары страдают аллергики.
При этом человечество до сих пор не создало ни одного стопроцентно эффективного средства борьбы с этими надоедливыми насекомыми.
Откуда появляются мошки?
Исследователи выделяют два основных вида мошек, которые больше всего докучают людям: сциариды и дрозофилы.
Микроскопические сциариды с невероятной скоростью размножаются в цветочных вазонах. А полив растений еще больше ускоряет процесс.
Плодовые мошки дрозофилы часто оккупируют кухню. Они обожают сок гнилых фруктов и овощей.
Фото: Рinterest
Казалось бы, мошки вероятнее всего должны залетать в дом через окно весной и летом. Ведь зимой им положено спать. Но это не так. Мошкара вполне может обнаружится в жилище даже в холодную пору.
Так откуда же берутся мошки в закрытой квартире? И тем паче – в прохладный период?
Очень часто хозяева приносят их в дом вместе с фруктами и овощами, купленными на рынке. Если насекомым «понравится» новое жилье, то есть их устроит избыточная влажность и анитисанитарные условия, они здесь обоснуются и быстро отложат яйца.
Отсутствие регулярной уборки квартиры, застоявшийся мусор в ведре или гниющие цветы в вазе – вот самые распространенные предпосылки появления мошек.
Еще одна причина этого – очень частый полив комнатных растений. Эти насекомые особенно любят, когда цветы подкармливают чаем в пакетиках. Устранить размножившихся мошек можно только полностью заменив землю в вазоне.
Фото: Рinterest
Следующий инкубатор мошкары – аквариум. Когда речь идет о желании разводить рыбок, о мошках вообще не задумываются. А ведь застоявшаяся аквариумная вода, оказывается, не только источник неприятного запаха и угроза для жизни водных обитателей. Она является идеальной средой для размножения мелких насекомых.
Наличие кошек и собак в доме также увеличивает вероятность появления мошек в доме. Поэтому хозяева питомцев должны регулярно следить за чистотой лотка, подстилки, мисок для корма и воды.
Порой мошки залетают в дом через вентиляцию. Также провоцируют развитие мошкары забивающиеся водопроводные стоки и унитазы, которые требуют своевременной прочистки.
То есть, чтобы избегать нашествия и распространения этих надоедливых насекомых в доме, необходимо убирать его как можно чаще. Также нужно устранить условия, в которых скапливается и застаивается влага и концентрируется сырой воздух.
Откуда берутся дрозофилы?
Дрозофил также называют плодовими мушками. Так как они питаются соком плодов и растений, а также остатками их гниения.
Для генетиков дрозофилы на протяжении многих лет служили объектами исследований: благодаря маленьким размерам, короткому жизненному циклу и простоте культивирования.
Однако в быту эти мошки – настоящий бич. Дрозофилы появляются в доме буквально неоткуда. По крайней мере, так кажется. И распространяются сверхскоростными темпами.
Летом дрозофилы влетают в окно на запах сваренного варенья, подпорченных фруктов или наливки, оставленных на подоконнике. Зимой мы «покупаем» их на рынке вместе с овощами и фруктами.
Фото: Рinterest
Не успеешь оглянуться, как кухня наполняется незваными гостями, которые садятся на тело, попадают в еду. И что самое неприятное – ищут новые локации для расселения.
Как бороться с мошками дома?
Существует немало средств, которые отпугивают мошек: химических или электрических. Среди них – аэрозоли, мази и фумигаторы. Лучше всего их использовать вне городской квартиры: например, на загородном участке или на дачной кухне – во время консервации плодов и ягод.
Но если всего этого под рукой не оказалось, можно взять обычный ванилин и нанести его в небольшом количестве на тело. После этой простой процедуры мошка не нападет: уж очень ей противен ванильный запах.
А самый простой и проверенный метод, который довольно эффективно устраняет мошкару и в городской квартире, и на даче, это – ловушка.
Для нехитрой конструкции лучше всего подойдет пластиковая бутылка или стаканчик.
На дно тары можно налить сахарный сироп, варенье, или положить кусочки фруктов, которые источают запах брожения.
Если взяли бутылку, необходимо плотно приладить к ее горлышку воронку. Если стаканчик – верхний край можно затянуть пленкой, оставив небольшое отверстие.
В обох случаях мошка залетит внутрь ловушки, соблазненная запахами. Ну а вылететь на волю уже не сможет.
Народные средства от укусов мошек
Но если мошка все же укусила, можно воспользоваться некоторыми средствами из арсенала народных целитилей.
Одно из таких готовят на основе детского крема. Если его «обогатить» измельченными листьями базилика, розмарина, лаванды, цветками черемухи, чесноком и цедрой лимона, получится довольно действенная мазь. Ее необходимо наносить на места укусов несколько раз в день.
Основной компонент другого рецепта – рафинированное растительное масло. Его нужно настоять в темном, прохладном месте в течение двух недель на листьях петрушки, полыни, эвкалипта, пихтовых ветках и сухих бутонах гвоздики. Затем настой необходимо процедить и смазывать им укусы.
Читайте также:
Откуда на Земле взялась вода?
Откуда берутся бородавки?
Что такое гребневики и почему они опаснее медуз

Почему в моем доме комары? | Mosquito Exterminator
Комары не только вызывают зуд, но и являются самыми смертоносными существами на Земле. Они могут переносить опасные заболевания, и в результате их укусов зарегистрировано больше смертей, чем от любого другого животного. В США обитает около 176 видов комаров, поэтому важно как можно лучше предотвратить появление комаров дома.
При использовании в сочетании с программой борьбы с комарами репелленты являются наиболее эффективным средством борьбы с различными видами комаров и болезнями, распространяемыми комарами. Проконсультируйтесь с экспертом, который может оценить факторы риска насекомых и работать с вами, чтобы уменьшить любые текущие или будущие нашествия комаров.
Чтобы лучше бороться с комарами в доме и во дворе, обратитесь в местное отделение Orkin.
Выявление комаров в доме
Почему в моем доме водятся крошечные комары?
Насекомых бывает трудно идентифицировать, поскольку они очень маленькие. В США большинство взрослых комаров имеют длину от 0,2 до 0,35 дюйма. То, что люди называют крошечными комарами в доме, на самом деле может быть мошками, мошками и другими мелкими вредителями, которые не кусаются и не кусаются. Все, что связано с открытым мусором, избыточной влажностью и светом, может привлечь этих насекомых в помещение.
Почему в моем доме большие комары?
Журавли выглядят как очень большие комары. Свет является сильным аттрактором для этих вредителей, поэтому мухи-журавли часто залетают в дома.
Кроме того, некоторые виды подёнок размножаются в тех же местах обитания, что и комары, поэтому жители могут ошибочно принять их за более крупную версию этих вредителей. Ни подёнки, ни мухи-журавли не кусаются и не распространяют болезни, но они, безусловно, могут быть раздражающими неприятностями.
Как комары попадают в дом?
Эти насекомые любят прохладные затененные места и довольно легко проникают в помещение. Комары могут попасть в дом днем или ночью через:
Где комары откладывают яйца?
Если в доме регулярно появляются комары, проверьте снаружи на наличие всего, что может удерживать воду. Эти вредители откладывают яйца в бассейнах с водой за пределами дома.
Удалите все лишнее и осушите оставшиеся контейнеры как можно скорее после дождя. Различные наружные предметы, которые собирают воду, в которой эти вредители откладывают яйца:
Ванны для птиц
Выброшенные шины
Мусорные баки
Игрушки
Почему комары в моих комнатных растениях?
Чрезмерный полив растений может привести к появлению комаров. Насекомым требуется лишь небольшое количество воды, чтобы отложить яйца, а это значит, что они могут размножаться даже в переливе, просачивающемся в блюдце горшка. Когда личинки полностью развиваются и появляются крылатые взрослые особи, люди могут видеть комаров, отдыхающих на своих комнатных растениях или активно летающих вокруг, пытаясь найти жителей и / или их домашних животных, чтобы поесть.
Wh y комары в моем доме зимой ?
Как только температура опускается ниже 50 градусов, самки комаров перестают кусаться. Хотя некоторые виды осенью отмирают, другие зимой впадают в спячку. В не по сезону теплые дни комары могут временно активизироваться, но как только погода похолодает, они снова вернутся на места зимовки.
Как предотвратить появление комаров в доме
Специалисты Orkin получают от клиентов много вопросов о комарах в домах. Эти запросы варьируются от того, как вредители попадают внутрь, до того, какие проблемы они вызывают в помещении. Ответы на некоторые из этих вопросов могут помочь в профилактике и борьбе с комарами.
Что произойдет, если в вашем доме завелись комары? Если вы столкнулись с заражением или у вас есть брешь в защите, комары могут найти путь внутрь. Чтобы отпугнуть комаров в помещении, важно для начала знать, что привлекает комаров в дом. Этим надоедливым кровососам нравится все, что собирает воду. От мисок с водой для домашних животных до застоявшихся луж с водой в кашпо на подоконнике — обязательно опорожняйте или утилизируйте все, что собирает воду, независимо от того, насколько маленьким и неважным это может показаться. Чтобы вредители не проникли в ваш дом, убедитесь, что все экраны, окна и двери находятся в хорошем состоянии. Также полезно знать, как избавиться от комаров, когда они находятся в доме. Имея множество доступных решений, вы можете вооружиться репеллентами от комаров, которые помогут вам ловить комаров в помещении и отпугивать незваных гостей.
Как избавиться от комаров в помещении
Хотя спреи от насекомых и туманообразователи эффективны, их использование в доме без тщательного соблюдения инструкций на этикетке продукта может быть небезопасным. Чтобы лучше контролировать комаров в доме и во дворе, обратитесь к специалистам Orkin. Профессионалы могут оценить факторы риска насекомых и работать с домовладельцами, чтобы уменьшить заражение комарами. Обработка комаров может помочь в удалении других вредителей, таких как пятнистые светлячки, которые очень агрессивны и наносят ущерб окружающему ландшафту.
Обратитесь к специалисту Orkin Pro по вопросам местной борьбы с вредителями в соответствии с вашими конкретными потребностями.
Как избавиться от мошек в квартире в домашних условиях
Содержание
Откуда берутся мошки в квартире?
Плодовые мошки
Котята на кухне
Щенки комнатных окрасов
Канализационные мошки
Уничтожение мошек в квартире
Избавление от плодовых мошек
Как ядовитые мошки
Народные средства от мошек
Профилактика
Плодовые мошки
Щенки в комнатных растениях
901 13
Аэрозоли от мошек
Притеснение мошек
Средства от мошек
Очень часто, особенно летом, в наших квартирах появляются мошки. Они очень надоедливы, но вред их не только в этом – они могут навредить здоровью человека. Кошки портят еду, кусаются. Их можно найти во фруктах, подкисленных овощах, в сладостях или цветах, которые служат приманкой для насекомых. Чтобы избежать этих неприятностей, узнайте, как избавиться от мошек в квартире.
Откуда в квартире берутся мошки?
Очень часто домовладельцев интересует, почему в квартире появились мелкие мошки. Удивительно, что эти насекомые появляются даже в тех квартирах, двери и окна которых плотно закрыты. Для борьбы с мошками нужно выяснить, откуда берутся вредители. Ниже вы можете увидеть их фотографии и имена.
Плодовые мошки
Чаще всего плодовые мошки возникают там, где есть грязные или гнилые овощи/фрукты, растительные остатки, кислые продукты. Судя по наличию луковой мошки, многие из них предпочитают размножаться именно на этом овоще.
В большинстве фруктов яйца находятся еще в момент формирования плода. Они терпеливо ждут подходящих для их развития условий: процесс гниения активизирует их рост, после чего удаляется огромное количество плодовых мошек. Они на стадии личинки питаются испорченными продуктами.
Плодовая мошка
Взрослая мошка живет очень мало — всего около суток. Уничтожение мошек в квартире осложняется тем, что они очень быстро размножаются при наличии подходящей пищи и окружающей среды в виде подгнивших плодов. В результате из одной особи может появиться единый рой этих насекомых. Самый действенный метод борьбы – устранение причин, способствующих их появлению.
Причины появления мошек в квартире могут быть и другие. Редкая гигиена мусорного ведра, его несвоевременное опорожнение. Остатки, попавшие в ведро, могут быть заражены личинками насекомых, которые развиваются при гниении этих остатков. Если остатки пищи находятся поверх остального мусора, в ближайшее время образуется облако летающих паразитов.
Котята на кухне
В квартире могут обитать не только плодовые мошки, но и другие разновидности этого паразита, питающиеся аквариумным осадком и мусором из клеток домашних животных. Иногда возле мисок кошек и собак заводятся мелкие мошки. Неубранная вовремя посуда, регулярное оставление еды в тарелках – и они станут постоянными жителями такого дома.
Важно! Чтобы избежать появления мошек в квартире, необходимо тщательно мыть не только свою посуду, но и «стол» домашних питомцев. Важно своевременно чистить аквариум, менять в нем воду, чтобы не дать паразитам отложить яйца в недостающие остатки. Только так можно не только навсегда избавиться от мошек, но и предотвратить их повторное появление.
Щенки комнатных окрасов
Щенки в комнатных растениях
Комнатные растения – одна из причин появления мошек. Часто вредители комнатных цветов развиваются в результате полива растений чайной заваркой, высыпаниями ее остатков в качестве удобрения. Черные мошки любят влагу, поэтому очень важно следить за умеренным поливом растений. Зеленый питомец может пострадать от личинок сциарид, которые любят разрушать корни. Избавляться от мошек в комнатных цветах нужно как можно быстрее, иначе растение может пострадать.
Мошки канализационные
Виды мошек многочисленны, один из них — мошка канализационная. Частицы пищи, попадая в канализацию, начинают разлагаться, застревая в сифоне или на изгибах труб. Это провоцирует размножение новых полчищ насекомых. Тут же соблюдается и второе условие жизни подлости — сырость. Вывести мошек из квартиры, поселившихся в канализации, очень сложно, так как часто не удается устранить источник их появления.
Иногда вредители обнаруживаются возле протекающего унитаза, ведь здесь для них созданы идеальные условия обитания с повышенной влажностью. Избавиться от них тоже непросто.
Мошки с едой из магазинов и рынков попадают в квартиру, но их дальнейшая жизнь в квартире зависит от поддержания порядка и чистоты в доме, своевременной очистки канализации. При правильных действиях избавиться от них несложно.
Уничтожение мошек в квартире
Для того, чтобы узнать, как избавиться от мошек в квартире, следует знать, чем они питаются и где размножаются. Вы должны рассмотреть фрукты, овощи, столы на кухне. После этого зайдите с инспекцией канализации на кухню и в ванную. Вероятно, мерзость появляется от закатанного под мебель кусочка еды или капли меда, оставшейся незамеченной во время уборки. Если ничего подобного не обнаружено, стоит осмотреть комнатные растения, которые также могут стать источником мошек.
В домашних условиях мошка чаще всего появляется именно из домашних растений. Личинки питаются корнями, поэтому в результате такого соседства растения погибают. Чтобы избавиться от мошек в цветах, следует использовать народные средства: воткнуть в почву гвоздичную палочку, зубчики чеснока или серу из спичек, уменьшить частоту поливов. В качестве профилактики поверх земли следует положить гальку, насыпать песок и черный перец.
Средства от мошек
Избавление от плодовых мошек
Вам нужно проверить все фрукты и овощи на наличие гнили. Если подобные найдены, необходимо их уничтожить. Остальные поставьте в холодильник. Лишившись источника питания и размножения, насекомые быстро исчезнут сами по себе.
Проверить, все ли крупы хранятся в сухих контейнерах, если они отсутствуют. При обнаружении следов плесени эту крупу следует выбросить.
Тщательно пропылесосьте все поверхности в комнате, промойте в ванной или туалете — в зависимости от того, где находятся паразиты. Для того чтобы избавиться от вредителей, нужно затянуть их в пылесос, направляя трубу к местам скопления. Мешок для пылесоса следует опорожнять вдали от дома.
Чтобы быстро избавиться от насекомых в квартире, можно разместить в комнате липкие ленты или ловушки для мошек. Это сократит количество вредителей в несколько раз.
Эффективное средство от мошек в квартире – спиртовой напиток. Пиво или вино стоит оставить на дне бокала – утром там утонет большое количество насекомых.
Как травить мошек
Не важно от чего начинаются мошки, если они уже появились. Когда от них нужно избавиться в кратчайшие сроки, нужно прибегнуть к современным средствам от мошек, не забывая при этом о гигиене помещения.
Народные средства от мошек
Людям давно известно не только почему появляются мошки, но и как лучше от них избавиться. Такие способы выведения не причинят вреда ни домашним животным или растениям, ни ребенку, ни взрослому.
Налейте воду в банку, добавьте средство для мытья посуды и яблочный уксус. Ставьте банку в местах скопления насекомых. Буквально через несколько часов они исчезнут. Ловушка будет привлекать мошек, а моющее средство в составе не даст выбраться наружу. Для повышения эффективности его необходимо еженедельно обновлять.
Многие паразиты любят гнилые бананы, в том числе некоторые виды мошек. Кожуру банана или коричневую дольку следует оставить на кухне — это позволит собрать их в одном месте. Быстро закройте пакет с кожурой и выбросьте его. Вы сможете избавиться сразу от значительной доли паразитов.
Аналогичный эффект дает стакан со сладким напитком. Сверху следует натянуть пленку, в которой иголкой сделать отверстия. Через эти отверстия мошкара пролезет за едой, но обратно улететь не сможет.
Если нет желания строить ловушки, можно использовать подручные средства. В крышку торта можно налить пиво или вино, чтобы дно было закрыто. Насекомые собираются по запаху, тонут в нем.
В банку оставляют компот, сладкий чай, сок, фруктовый сироп, винный напиток. Дайте постоять хотя бы ночь. Утром быстро накройте банку крышкой. Чтобы убить скопившуюся в нем мошку, можно поставить его в микроволновку на минуту или в холодильник на 120 минут.
Если народные средства недостаточно эффективны в борьбе с мошкарой, вывести паразитов следует с помощью приобретенных в магазине химических средств (аэрозоль, раствор, пыль). Избавиться от вредителей помогают следующие народные средства:
Рейд;
Раптор
Дихлофос.
Аэрозоли от мошек
Профилактика
Как и во многих других случаях, часто легче предотвратить проблему, чем решить ее. Так что в случае с мошками – лучше сделать все, чтобы они не появлялись в квартире, чем из-за того, как от них избавиться.
Важно поддерживать чистоту, вовремя выбрасывать мусор, убирать остатки пищи, тщательно протирать кухонный стол, хранить овощи и фрукты в холодильнике.

« Предыдущая 1 … 69 70 71 72 73 … 3 035 Следующая »

	Время	Примечания
Пробуждение	С 6 до 7 утра	Разбуди, покорми, потом поиграй (именно в таком порядке)
Ворс #1	1,25–1,5 часа после пробуждения	1-3 часа
Ворс #2	1,5 часа после последнего сна	1-3 часа
Ворс #3	1,5 часа после последнего сна	1-3 часа
Ворс #4	1,5 часа после последнего сна	1-3 часа
Ворс № 5 (дополнительно)	1,5 часа после последнего сна	Этот сон можно сократить от 30 минут до часа — не позволяйте ребенку спать после 18:30.
Запуск процедуры перед сном	С 19:00 до 19:30	Включите полноценное питание и пижаму Zen в свой распорядок перед сном
Перед сном	С 19:30 до 20:00	Положите ребенка в кроватку сонным, но бодрствующим

Общее наименование лекарственных средств	Терапевтический эффект
Группа местных анальгетиков, таких как Анальгин и Баралгин	Обезболивающие, не оказывают терапевтического эффекта
Группа спазмолитиков или миорелаксантов представлена наиболее эффективным Мидокалмом.	Снятие мышечных спазмов и расслабление в очаге поражения, уменьшение болей в шее, повышение ее подвижности
Группа хондропротекторов, таких как Румалон, Дон, Траумель, Алфлутоп и др.	Запустить процесс восстановления хрящей и межпозвонковых дисков
Группа нестероидных противовоспалительных средств — Диклофенак, Мовалис, Кеторолак, Олфен и др.	Быстро снимает воспаление, уменьшает боль и припухлость суставов на фоне жаропонижающего действия
Группа витаминных препаратов на основе витамина В — Тиамин, Мильгама, Нейробион и др.	Способствуют восстановлению поврежденных остеохондрозом нервных окончаний, тормозят его прогрессирование

Рубрика: Разное

Лечение булимии: можно ли справиться с ней самостоятельно?

Признаки булимии

Что вызывает булимию

Чем опасна булимия

Как избавиться от булимии самостоятельно

Лечение булимии самостоятельно — 4 шага к выздоровлению

4 психологические причины булимии

Причина #1: Низкая самооценка — лучший друг булимии

Причина #2: Плохие отношения с мамой

Причина #3: Травма покинутого

Причина #4: Маска зависимого

Лечение булимии самостоятельно — 4 шага к выздоровлению

Шаг #1: Примите и полюбите себя

Шаг #2: Исцелите свою детскую травму

Шаг #3: Сбросьте маски

Сделайте первый шаг прямо сейчас

Шаг #4: Осознание

Заключение

Лечение — булимия — NHS

Лечение для взрослых

Помощь с гидом

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)

Лечение детей и молодежи

Семейная терапия

Забота о себе

Медицина

Где будет проходить лечение

Дальнейшая поддержка при булимии

Нервная булимия — HelpGuide.org

Что такое булимия?

Не все больные булимией очищаются

У вас булимия?

Признаки и симптомы булимии

Поговорите с лицензированным терапевтом

Признаки и симптомы переедания

Признаки и симптомы очищения

Физические признаки и симптомы

Причины булимии и факторы риска

Факторы риска булимии включают:

Последствия булимии

Помощь при булимии

Шаги к выздоровлению от булимии

Совет по выздоровлению от булимии 1: Прервите цикл переедания и очистки

Продувка НЕ ​​предотвращает увеличение веса

Совет 2. Выработайте более здоровое отношение к еде

Совет 3. Научитесь терпеть неприятные чувства

Пошаговое руководство по управлению стрессом и неприятными эмоциями. . .

Совет 4: Бросьте вызов дисфункциональным мыслям

Пагубные установки, подпитывающие булимию

Поместите свои мысли на место свидетеля

Помощь больному булимией

Вегетарианский борщ с красной фасолью, заправкой из сладкого перца и томатов рецепт – Европейская кухня: Супы. «Еда»

Лучшие завтраки в Москве

Яблочный уксус: польза и вред для организма

Вегетарианский борщ с фасолью — рецепт с фотографиями

Описание рецепта

Состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г

Вегетарианский борщ — Суп из свеклы и фасоли

Свекольный суп с фасолью – вегетарианский борщ

Свекольный суп с фасолью – вегетарианский борщ

Пять шагов к обезвоживанию Борщ для тропы

Варианты:

Что подавать к супу из свеклы и фасоли

Похожие посты

Вегетарианский украинский борщ {V, GF, Paleo} : За столом иммигранта

Рецепт

Борщ вегетарианский украинский

Режим дня ребенка в 3 месяца: распорядок дня

Режим дня ребенка

3 месяца

Привычки сна новорожденного

3 месяца

Сверьтесь с нашей таблицей, высыпает ли норму сна ваш ребенок

Примерный режим кормлений для трехмесячного ребенка

Развитие младенца в 3 месяца

режим, нормы сна и бодрствования

Сколько дневных снов

Что делать, если трехмесячный малыш отказывается спать в кроватке?

Ночной сон

Продувка НЕ предотвращает увеличение веса