Рубрика: Разное

надежные и красивые способы шнуровки

После приобретения туфель и кроссовок встает вопрос о правильной шнуровке: как завязать обувь красиво и надежно? Мы расскажем о самых популярных способах шнуровки, доступных для каждого.

Классический способ завязать туфли

Простой и удобный, поэтому самый популярный способ шнуровки по типу «крест-на-крест». Чаще всего его практикуют производители, но вы тоже можете осилить эту легчайшую работу:

• Концы шнурков протягиваем в нижние отверстия.
• Перекрещиваем шнурки между собой и хорошенько затягиваем.
• Продеваем концы в следующие дырки и опять скрещиваем.
• Повторяем до последнего отверстия и завязываем на бантик.

Без бантика

Если свисающие части шнурков мешают, а заправлять их за боковые бортики не хочется, рекомендуем завязать туфли способом без бантика. Принцип шнуровки – отверстия пропускаются через одно по типу «змейки»:

• С изнаночной стороны правый конец шнурка будет протягиваться через правое отверстие, а с лицевой – через левое.
• Одну дырку нужно оставлять свободной, а в конце шнурки завязать с изнанки на узел.

Шнуровка на 3 отверстия

Если шнурки слишком короткие, этот способ поможет надежно зафиксировать обувь на стопе. При этом шнурки будут перекрещиваться только снаружи.

• Шнурок нужно продеть через нижние отверстия, а концы оставить внутри обуви.
• Затем вертикально протягиваем шнурок через вторую пару отверстий.
• После этого концы нужно скрестить и протянуть в следующие дырочки.
• Продолжайте до конца и завяжите концы на бант или узел.

С 4 дырками по типу «Диагональ»

• Возьмите конец шнурочка и вденьте его через нижнее отверстие – неважно какое.
• Этот конец должен выйти на противоположное отверстие, а потом пройти в нижнее, параллельно первому.
• Повторяйте шаги до тех пор, пока все отверстия не закончатся.

Шнуровка «Молния»

Сложный, но эффектный способ завязывания обуви. Популярен среди любителей роликов. Даем пошаговую инструкцию шнурования:

• Продеваете шнурок через нижнюю дырку, а после – сквозь боковые отверстия.
• Затягиваете в узелок и снова продеваете через две следующих дырочки.
• Дальше кончики шнурков перекрещиваются и проводятся под стяжками. Так продолжать до последнего.

Это далеко не все способы шнуровки туфель, кроссовок и ботинок. На просторах интернета есть и более сложные варианты. Но описанные нами способы легко сможет освоить каждый.

Как зашнуровать ботинки с 3 дырками —

Если на ботинках присутствует всего 3 дырки, способы их шнурования существенно сокращаются. Однако все-таки они есть. О них мы сегодня и поговорим.

Стандартный способ шнуровки обуви с 3-мя дырками

Шнурки следует продеть сквозь нижние дырочки. Концы стоит оставить на изнаночной стороне. После шнурки протягивают через следующие отверстия. Два конца перекрещивают и просовывают в следующие дырки.

Потом шнуруют до нижних дырочек. Завязать узел предстоит изнутри. Указанным способом можно осуществить шнуровку таких типов ботинок как:

• Топсайдеры;
• Кроссовки;
• Оксфорды;
• Ботинки.

При помощи указанной методики можно зрительно удлинить короткие шнурки. 

Прямая шнуровка

Как красиво справиться с задачей? Вам должна понравиться следующая схема.Обувь, зашнурованная горизонтальным способом, выглядит очень привлекательно. Даже если на ботинках не много дырок, методика подойдет вам. Как действовать, чтобы создать такую шнуровку самостоятельно:

• одна часть шнурка проводится через правую нижнюю дырочку;
• второй конец продевается сквозь левое первое отверстие;
• правый шнурок вставляется в противоположную дырочку, так формируется прямая линия;
• конец вытаскивается снизу и ввдится через нижнее отверстие сквозь следующую дырку.

Техника выполняется по аналогии до конца. В результате шнурки крепко фиксируются с изнанки, тогда они развязываться не будут.

Шнуровка со спрятанным узлом

Есть еще один простой вариант, который должен вам понравиться. Шнурки завязываются, как и в выше расписанном способе. Первый кончик веревочки нужно оставить длинным.

Левая сторона не шнуруется до самого конца, а правая – доводится прямо до верхнего края. Оба конца пропускаются во внутреннюю сторону и фиксируются. Вариант является отличным для спортивных ботинок любого плана, чтобы во время бега шнурки не развязались и не порвались. Это очень удобная методика.

Обувь с тремя дырками тоже можно шнуровать по-разному. Попробуйте, у вас обязательно полуится.

традиционно, стильно, красиво, необычно; схемы на 3-5 отверстий

В этом случае есть отличный способ исправить ситуацию – зашнуровать ее оригинальным и необычным образом. Ведь именно шнуровка первым делом бросается в глаза, так как расположена на верхней части обуви.

Как сделать обычные шнурки необычными

Купив обувь, многие оставляют тот вариант, который предложил производитель и не меняют его годами. Можно делать и так. Но на сегодняшний день придумано большое количество идей, которые подчеркнут ваш стиль.

Существуют варианты, которые помогут преобразить даже недорогую пару обуви.

• Поэкспериментировать с узелком.
• Поменять шнурки с черных на контрастные или кожаные (можно подобрать вариант под цвет носков, под детали костюма и т. д.).
• Укоротить шнурки (отрезать ножницами, а концы запаять либо клеем, либо тонкими металлическими трубочками).
• Вместо обычных плоских шнурков лучше использовать круглые, они выглядят солиднее. А пышные и синтетические подойдут для спортивного стиля.
• Применить разный вид шнуровки на каждом ботинке.
• Изменить способ шнуровки.

Самый последний способ является самым многообразным, поэтому о нем поговорим подробнее.

Основные способы шнуровки туфель

Обычно в магазине представлена обувь, у которой шнуровка уже выполнена производителем. Чаще всего она играет декоративную роль. И направлена на то, чтобы на витрине мужские и женские туфли смотрелись выигрышнее и легко могла быть надеты покупателем. Но такие варианты не всегда практичны в обыденной жизни.

Традиционные способы

Параллельная

Справка. Подходит для туфель, в которых от 3 до 6 отверстий с каждой стороны.

Она является эталоном официального стиля, отлично подойдет для формальной встречи или делового ужина.

• В первый ряд шнурок вставляется сверху.
• Затем одна половина выводится снизу в последнее отверстие на той же стороне, а вторая часть выполняет рисунок зигзага.
• Эта фигура начинается скрытым способом и продевается на одно отверстие выше, затем переносится на вторую часть ботинка сверху в параллельную дырку.

С обрезанным узелком

В этом случае он будет спрятан между последним и предпоследним проходом. Сама же шнуровка будет напоминать параллельный метод.

Прежде всего, одну часть следует оставить короче второй. Затем приступить к шнуровке длинного конца параллельным способом до самого края. При этом обе части должны встретиться внутри ботинка, затем их связывают в узел.

Главным недостатком является то, что надевать их придется как слипоны не развязывая.

Перекрестный вариант

Скрещивания видны над язычком. Шнуровка проходит через нижние дырки и выходит наверх с двух концов.

Затем они пересекаются и запускаются сверху вниз. Действия дублируются до самого края.

Альтернативный метод крестообразной шнуровки

Состоит в том, что каждая часть идет по своей стороне, взаимодействуя со второй составляющей в центре путем пересечения друг с другом.

Классические крестики

Крестики сверху

Отличается строгостью, сдержанностью и не бросается в глаза.

Универсален, привычен и подходит для любого вида обуви.

Диагональ

• зеркальное отражение друг друга;
• одинаковая завязка на каждом ботинке.

Этот способ внешне напоминает «крестики сверху», но если присмотреться, то виден оригинальный узор по диагонали.

Чтобы повторить данный вариант, необходимо чередовать расположение шнурка, располагая его то сверху, то снизу по диагонали.

Крест над-под

Интересно смотрится на классических моделях (оксфорды, дерби).

Шнурок находится в первом ряду, концы одинакового размера. Затем они пересекаются и проходят в дырки, расположенные выше. Далее концы пересекаются уже внутри ботинка и выводятся наверх. Такой рисунок следует повторить до самого верха.

Внутренняя (скрытая) шнуровка

Прямая

Состоит из параллельных линий, придает туфлям легкости.

Недостатком является то, что шнуровка трудно затягивается.

Лучше применять такой способ на туфлях с 3, 4, 5 дырками с каждой стороны.

Обратная

Практикуется в армейских структурах некоторых европейских стран.

Завязывать стоит следующим методом.

• Первые отверстия соединяются прямым способом.
• Далее идет внутренний крест.
• После этого соединяются дырки, расположенные на одной стороне.
• Получаются две параллельные друг другу линии.
• Завершает композицию внутренний крест.

Легкая

Заправить их следует таким образом, чтобы оба конца оказались внутри ботинка. Одну часть необходимо вывести наверх через соседнее отверстие. А вторую половину пустить змейкой таким образом, чтобы все вертикальные линии были внутри.

Такой вариант подойдет для туфель с четным числом дырок (4-6).

Лесенка

Схема завязывания мужских и женских туфлей

• Шнурок проходит через первый ряд и выводится наверх с двух сторон.
• Одну часть выведите крестообразно через верхний люверс.
• Другую накрест, минуя одно отверстие.
• Продолжайте шнуровать попеременно одним и вторым способом.

Должен получиться рисунок, в котором сверху все шнурки завязаны параллельно друг другу, а снизу виднеется диагональ.

Дополнительные варианты шнуровки

Специальная

Для спортивной обуви

Шнуровка специально придумана для активной деятельности. В ней узелок завязывается не в начале или конце ботинка, а посередине.

• Первый ряд завязывается не стандартно, а проходит по диагонали между первой и последней дыркой.
• С обоих концов шнуровка идет методом зигзага (сначала по диагонали, затем прямо).
• Оба конца встречаются посередине, где и завязывается узел без бантика

Велосипедная

Используется для того, чтобы при катании узелок не попадал в элементы велосипеда. Для этого он располагается сбоку.

• В первом ряду оба края выводятся наверх.
• Сначала следует разобраться с одной частью. Ее необходимо пустить через одну дырку, но на той же стороне.
• Провести внутри и вывести на другой стороне и опять минуя одну дырку запустить.
• То же самое следует проделать и со второй частью шнурка.

Оригинальная

Узелки

• Оба края после первого ряда выводятся наверх.
• Далее перекручиваются друг с другом 2–3 раза либо завязываются любым интересным способом.
• Затем концы расходятся в разные стороны и вновь выводятся наружу.

Этот способ является не самым простым, но выглядит впечатляюще и крепко держится.

Молнии

Справка. В основном применяется профессиональными хоккеистами или фигуристами на коньках .

• Вставьте шнурки в первый ряд.
• Одну часть проденьте снизу и протяните в последнее отверстие по диагонали.
• Вторую часть следует вдеть по диагонали в следующую за ним дырку.
• Затем вставить в отверстие, которое находится выше на этой же стороне и отправить по диагонали на другую сторону.

Двойная спираль

То же самое надо проделать и со второй частью.

Такой способ очень простой, легкий и уменьшает износ.

Шахматы

Этот вариант будет отлично смотреться, если есть две пары шнурков разного цвета. Можно использовать стандартно белый и черный, а можно подойти к вопросу более интересно.

ВАЖНО! Следует выбирать широкие шнурки.

Первый ряд вставляется снизу. При этом один край должен быть асимметричен второму, поскольку вся работа будет производиться только со второй частью шнурка.

• Ее нужно завязать параллельным способом. То есть следует запустить ее снизу и вывести в отверстие, расположенное на этой же стороне, но выше.
• Отправить шнурок сверху в дырку напротив, которая находится параллельно.
• Эти действия следует проделать до самого края.
• Далее берем шнурок другого цвета и отправляем кончик к концу первого шнурка, их можно связать между собой и спрятать.
• После этого шахматным способом требуется провести его сначала поверх первого, потом снизу.
• Для завершения работы развернуться и проделать эти манипуляции со всеми отверстиями до конца.

Паутинка

• Для этого варианта требуется надеть шнурок в первый ряд снизу, выпустить края наружу и перекрестить обе части.
• Вставить в отверстия по диагонали, пропуская два ряда.
• Затем через низ пропустить шнурок в соседнее отверстие на том же ряду и пустить в диагональ на другой стороне.
• Для большей красоты вторую часть необходимо пускать между уже натянутыми веревками.

Бабочка

Данный метод выглядит стильно и оригинально.

• Необходимо продеть шнурок в первый ряд и вывести концы внутрь.
• Далее следует продеть каждый конец в люверс, находящийся на той же стороне, только выше.
• Перекрестить шнурки между собой сверху.

Как шнуровать обувь с петлями

Существует очень много способов, которые позволят зашнуровать обувь с петлями красиво и оригинально. Вот некоторые из них.

Бесконечность

Одну часть шнурка необходимо протянуть через две петли, которые расположены друг над другом. Перейти на вторую сторону.

Такие действия следует проделать до конца и со второй частью тоже.

Зигзаг

Один конец пустить по диагонали до последней петли. А второй конец обводить вокруг каждой петли по диагонали.

Двойная обратная

Оба конца провести через петли. Скрестить между собой и закрепить на следующем ряду. Далее каждый конец пустить на той же стороне через две петли и скрестить вновь.

Теперь вы ознакомились с множеством новых способов, как зашнуровать шнурки. Какие-то из них выглядят модно и необычно, а какие-то служат для решения практических вопросов. Не бойтесь экспериментов!

Шнуровка кроссовок – с 3, 4, 5, 6, 7, 8 дырками, без завязывания, прямая, звезда, скрытая

Даже такой незначительный элемент, как шнурование обуви, может добавить в весь образ оригинальности и подчеркнуть индивидуальный стиль. Поэтому стилисты не перестают предлагать все больше модных способов. Особенно актуальной считается необычная шнуровка кроссовок.

Шнуровка кроссовок 2019

Такой процесс, как шнурование обуви, вырабатывается на рефлекторном уровне с раннего детства. Однако редко кто задумывается, что эта деталь способна сделать внешний вид непосредственным и оригинальным. Кроме того, придумывание разных способов развивает фантазию, мышление, способность креативно подходить к созданию лука и выделяться на фоне остальных. В современной моде представлено множество разных методов – от самых простых повседневных до замысловатых сложных техник. Давайте же посмотрим популярные способы шнуровки кроссовок:

1. Шнуровка зигзаг для кроссовок. Этот вариант считается классическим и самым простым. Его используют не только для спортивной обуви, но и ботинок, ботильонов и других фасонов.

2. Запутанный след. Этот вариант смотрится элегантно и привлекательно. Здесь важно четко следовать схеме и следить за концами шнурка, чтобы не потерять и не запутаться.

3. Дисплей. Эта техника заключается в продевании шнурка через ряд, а потом, следуя в обратную сторону, заполняются все свободные отверстия. Особенно удачно такой метод смотрится на обуви с 5 и большим количеством отверстий.

Шнуровка кроссовок – варианты

Помимо интересных методов шнурования оригинальным решением будет выбор необычных шнурков. В тренде яркие, принтованные и градиентные фиксаторы. Актуальной новинкой стали силиконовые жгуты, которые светятся при неоновом освещение, что очень популярно для клубных луков. Если ваш основной стиль соответствует романтическому направлению, стилисты предлагают обратить внимание на модели с атласными лентами, шифоновыми бантами и другими женственными аксессуарами. Но давайте же посмотрим, как красиво зашнуровать кроссовки:

1. Шнуровка молния для кроссовок. Этот способ относится к сложным техникам и требует определенной сноровки, чтобы в готовом виде завязки выглядели аккуратно и симметрично. Особенностью молнии выступает отсутствие горизонтальных участков.

2. Лесенка. Этот вариант особенно популярен в Европе. Начиная с нижних отверстий, необходимо выводить концы на одну сторону друг за другом. Таким образом получается эффект ступенек.

3. Обратная цепь. Главным преимуществом этого способа выступает возможность использовать контрастные шнурки. Стилисты даже настаивают на разных завязках, чтобы добавить нотку выразительности и привлекательности в лук.

Шнуровка кроссовок с 3 дырками

Традиционно в спортивной обуви присутствует минимум пять отверстий. Однако в последние время многие именитые дизайнеры делают акцент на меньшем количестве дырок, как отличительной особенности продукта от модного бренда. Часто в таком решении форма отверстий тоже необычная, может быть дополнена фигурными вырезами или заклепками. На вопрос, как красиво зашнуровать кроссовки с 3 дырками, стилисты предлагают остановиться на классическом перекрестном методе, выбирая широкие завязки, контрастного оттенка или альтернативы, например, ленты.

Шнуровка кроссовок – варианты с 4 дырками

Если вы остановили свой выбор на моделях с 4 отверстия, то при шнуровании придется проявить фантазию. Беспроигрышным в этом случае остается вариант классика. Однако вы не подчеркнете индивидуальный стиль и оригинальность в образе. В вопросе, как красиво зашнуровать кроссовки с 4 дырками, стилисты предлагают остановиться на прямом горизонтальном методе. Важной особенностью в этом случае считается выбор ярких или контрастных завязок. Подойдут и альтернативные аксессуары, например, ленты, отрезы с кисточками на концах, металлические или силиконовые жгуты.

Шнуровка кроссовок с 5 дырками

Для аксессуаров с пятью отверстиями способов фиксации завязок существенно больше. Однако важно в этом случае исключить приобретение длинных шнурков. На первый взгляд проблемы нет. Однако на деле вы убедитесь, что укороченные жгуты редко представлены в интересной расцветке или с дополнениями. Самая популярная шнуровка кроссовок варианты с 5 дырками – перекрестный метод. А чтобы добавить замысловатости и оригинальности, стилисты предлагают идеи классического шнурования с узелками. В этом случае на каждом этапе перед крестом завязываются плотные узлы, закрывающие дырки.

Шнуровка кроссовок с 6 дырками

Традиционным выбором для демисезонного периода считается обувь с шестью отверстиями. Такие модели имеют стандартную высоту. Таким образом, стильное завершение обеспечивает практичность за счет закрытой стопы, но легкость благодарят открытой щиколотке. В вопросе, как красиво зашнуровать кроссовки с 6 дырками, стилисты предлагают множество идей. В тренде сложные вариации – звезда, лесенка, шахматный способ. Интересным решением будет выбор принтованных или разных шнурков. А чтобы обратить внимание, добавьте в образ одежду умеренной или укороченной длины.

Шнуровка кроссовок с 7 дырками

Модели на 7 отверстий по функциональности почти не отличаются от изделий с 6 дырками. Но в этом случае стильных решений шнурования может быть больше. Здесь стилисты предлагают подключать всю свою фантазию. Вы можете непосредственно на завязки добавлять бусины, подвески и любые другие украшения. Шнуровка кроссовок варианты с 7 дырками зачастую отличается сложными техниками. Однако красивые плетения в готовом виде смотрятся очень необычно и привлекательно. Такая спортивная обувь отлично подойдет не только под джинсы, но и платья, юбки, короткие шорты.

Шнуровка кроссовок с 8 дырками

Такой ряд отверстий зачастую присутствует на моделях с завышенной щиколоткой. Высокие фасоны актуальны в холодное время года. Самыми популярными считаются хай-топы и сникерсы, обувь на платформе и тракторной подошве. Способы шнуровки кроссовок с 8 дырками представлены как сложными, так и простыми повседневными техниками. Оригинальным решением будет фиксация не до самого верха, оставляя последние две дырки незахваченными. В этом случае следует максимально вытянуть и отогнуть язычок.

Модная шнуровка кроссовок

Необычные и оригинальные методы шнурования спортивной обуви способны добавить незаурядности, индивидуальности и непосредственности в образ. Однако это не означает, что завершение спорт становится более универсальным или подходит под одежду, категоричную для таких сочетаний. Если вы подбираете яркие шнурки, модные аксессуары отлично дополнят повседневный городской лук. Нежные ленты и банты прекрасно смотрятся в ансамбле с платьями и юбками в романтических луках. Красивая шнуровка кроссовок способна несколько смягчить форму, например, в виде диагональной решетки.

Шнуровка кроссовок без завязывания

Традиционные методы фиксации обуви предполагают обязательную завязку концов шнурков, что влияет на практичность и функциональность образа в целом. Однако в современной моде все больше появляется оригинальных вариантов, которые за счет сложного узора или плетения исключают узелки и бантики. В таком виде завершение смотрится более аккуратно, завязки не развяжутся, а вы не рискуете упасть, наступив на шнурок другой ногой. Такие виды шнуровки кроссовок предполагают как длинные, так и укороченные завязки. Модным трендом последних сезонов стали раздельные поперечные вставки.

Прямая шнуровка кроссовок

Этот вид шнурования считается одним из самых простых. При этом обувь смотрится очень аккуратно и лаконично. Но за счет того, что в современной моде традиционным считается перекрестный способ, прямая шнуровка привлекает внимание оригинальностью и нестандартностью. На вопрос, как красиво зашнуровать шнурки на кроссовках, стилисты предлагают остановиться на контрастной или разноцветной расцветке завязок. Стильным решением будет вывести концы на бок и оформить в игривый бантик. Особенно такая идея актуальна в случае с лентами.

Шнуровка кроссовок звезда

Этот метод завязывания отлично подойдет тем, кто подходит к созданию образа с креативом и творчески. Шнуровка кроссовок в виде звезды может быть более вытянутой или симметричной. Это зависит от того, какие отверстия вы определите для нижних точек. Однако в любом случае взгляды окружающих будут прикованы к вашим ногам. Визуально техника может показаться очень сложной и замысловатой. Однако на деле формирование звезды не требует особых усилий и сноровки. Вы будете следовать инструкции только первые несколько раз, потом вы с легкостью по памяти повторите этот способ.

Скрытая шнуровка кроссовок

Этот метод очень схож на прямой способ шнурования. Интересная шнуровка кроссовок отличается отсутствие любых перекрестных элементов, узлов и переплетений. Здесь создается иллюзия резиновых вставок. Кроме того, в современной моде представлены специальные силиконовые перетяжки разных цветов, которые фиксируют обувь на ноге, но при этом вы не тратите время на вдевание шнурков в отверстия. Оригинальным решением будет перетяжка вставок по диагонали. С помощью таких жгутов можно формировать и разнообразные геометрические фигурки.

Необычная шнуровка кроссовок

Современные модницы из сезона в сезон гоняются за самыми последними новинками и необычными трендами. Это касается не только основных элементов в образе, но даже таких мелочей, как оригинальная шнуровка кроссовок. Одним из самых стильных решений в последних обзорах стало формирование букв и даже слов. Как правило, стилисты предлагают идеи на английском языке, например, «NO» или «YES». В этом случае часто требуется не одна пара шнурков. А самым последним трендом стала обувь от американского бренда Nike. Отличием этих аксессуаров стали самозавязывающиеся шнурки.

Как красиво зашнуровать обувь | Мужской блог Бороды

Завязать шнурки на обуви? Чего проще и обыденнее? На первый взгляд. Ну что особенного? С детства вяжем! Мы то же так думали, пока не столкнулись со множеством красивых и неординарных способов.

Как мы завязываем шнурки? Как учили в детства. А способов огромное количество. Какой-то идеально подойдет для туфлей, другие для спортивной обувки.

И дело не в бантиках или длине. Каждый вариант предполагает разный дизайн: от почти невидимого «обратной» шнуровкой до необычного «решеткой». Прискорбно, но мы про некоторые шнуровки не слышали.

Попробовав на себе, предлагаем читателям интересные варианты, которые украсят обувь и помогут моментально завязать шнурки.

«Крест-на-крест» привычен и набит до автоматизма, но мы не обойдем его вниманием. Классика не становится хуже от появления новинок 🙂 Признанные модели одежды, обуви, аксессуаров и традиционные методы будут актуальны всегда. А любителям экстраординарного редакция приготовила необычные шнуровки. Думаем, читатели оценят.

Так большинство из нас завязывает шнурки с детства. Именно ей учат малышей родители и воспитатели. Причиной служат простота и универсальность. Способ оптимален для практичного мужчины. Не теряем время. Зашнуровать можно все классические модели.

Теперь вспоминаем 🙂 как шнуровать:

• Берем шнурок, пропускаем концы через нижние дырки изнутри. Не забываем соблюдать длину;
• Концы по очереди продеваем в противоположные отверстия. Получается диагональный «крест»;
• Предыдущие пункты повторим до последних отверстий.

Вариант не сложный и красивый. Освежит внешний вид, придаст изюминку. Шнуруют оба ботинка в одном направлении либо в противоположных. Второй вариант дает «зеркальное отражение».

Этот способ распространен меньше. Но ничего супер сложного нет:

• Пропускаем шнурки в первый ряд отверстий. Один конец выводится внутрь, другой наружу. Не забудьте — часть, которую продели изнутри, будет видна, другая скрыта. Выравниваем длину;
• Берем конец, который виден, и продеваем снаружи в отверстие напротив;
• Теперь другой конец. Пропускаем в противоположную стороны изнутри. Контролируйте себя видом шнуровки – невидимая часть оказывается снаружи, видимая наоборот;
• Повторяем до конца отверстий. В итоге получим очередность видимых и скрытых участков.

Название дает понять, что получится — очередность крестов. То есть один видно полностью, а второй частично. Способ подойдет для обуви с 5 или 6 парами дырочек. Получаем необычный, запоминающийся узор. Особенно классно выглядят оксфорды.

ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ… что секрет саморазвязывания давно шнурков открыт? Коллектив исследователей в ходе эксперимента установил, что причиной является инерция, которая тянет петли в разные стороны. Чем быстрее и дольше человек двигается, тем быстрее развязывается бантик.

Чередующийся крест получаем так:

Определяемся с количеством «крестов», которых будет видно. Если обувь с тремя или четырьмя парами отверстий, получается один крест. Чем больше отверстий, тем больше «крестов» будет видно. Для трех пар дырок «крест над-под» выглядит так:

• Соблюдая длину, проденем шнурок в отверстия изнутри. Концы выводятся наружу;
• Перекрещиваем половинки шнурка, продеваем концы в отверстия по ходу. Получаем видимый «крест»;
• Теперь перекрещиваем шнурок внутри. Для этого проденем шнурок снаружи, так же в противоположные отверстия;
• Повторим шаги, соблюдая очередность.

На обуви с восьмью дырками делаем шнуровку так:

• Проденем шнурки внутрь;
• Делаем перекрестье и пропускаем концы в дырки по ходу, выводя их наружу. Получаем невидимый «крест»;
• Теперь перекрестье и концы продеваем внутрь. Получится видимый крест;
• Дальше опять скрытое пееркрестье. Концы должны выйти изнутри. вяжем бантик.

Если на обуви от 5 пар отверстий, поступаем так:

• Продеваем шнурки изнутри. Про длину, само собой, не забываем;
• Теперь скрещиваем и выводим в следующие по ходу дырки наружу. Получаем «крест», который видно;
• Следующий шаг — пропустим перекрещенные концы наружу. Получаем невидимый «крест»;
• Выполняем предыдущие шаги.

Если обувь с десятью отверстиями, получим чередующиеся кресты – 2 будут невидимы, а 2 видимы.

Эта шнуровка мало известна, но и применяется не часто. Дело в непривычном виде. Хотя, классическая обувь станет более интересной. Но о вкусах, как говорится, спорить не принято. Прямые линии дают легкость восприятия ботинок. Минусом считается сложное затягивание.

Чтобы «параллельно зашнуровать», выполняем такие шаги:

• Вставляем шнурок в дырки с внешней стороны. Одинаковые концы выводим внутрь;
• Одну часть проденем в следующее по ходу отверстие изнутри;
• С другим концом поступаем, как в предыдущем пункте, только продеваем снаружи;
• Перекинем концы в противоположные стороны и шнуруем дальше;

Соблюдая последовательность шнуруем остальные отверстия, как в предыдущих пунктах. Получаем параллельно линии.

Классный вариант, если вы любитель минимализма. Советуем способ тем, кто предпочитает военные ботинки. Такая шнуровка практичнее остальных. В этом она схожа с классическим способом «крест-на-крест». Поэтому применяется в армиях многих стран мира.

Сделать просто:

• Шнурок проденем в первую пару отверстий снаружи;
• Перекрещенный шнурок проденем в дырки по ходу изнутри. Получаем скрытый крест;
• Берем левую часть и продеваем в дырку в том же ряду снаружи;
• Теперь второй конец. Поступаем так же, как в предыдущем случае, только с другой стороны;
• Перекрещенные концы проденем в противоположные отверстия и выведем наружу. Получаем второй крест;
• Остается повторять пункты 3, 4.

Для завершения материала мы выбрали необычный и сложный в исполнении способ. Потребуется терпение, аккуратность и толика времени 🙂 Зато в итоге получаем неординарный узор, который будет бросаться в глаза окружающим. Прежде, чем приступить, советуем выбрать ботинки с шестью парами отверстий.

Как сделать на обуви «решетку»? Для 4 пар дырок последовательность такова:

• В первый ряд отверстий проденем шнурок изнутри. Концы вывыдем наружу;
• Скрещенные части вставляем сверху в дырки по той же стороне, пропуская одну;
• Каждый конец проводим изнутри по той же стороне в отверстия, которые пропустили;
• Скрещиваем шнурки и вставляем в свободные отверстия изнутри;
• Повторяем предыдущие пункты пока не кончатся отверстия. В последние отверстия шнурок нужно ввести изнутри.

Для ботинок с десятью дырками:

• Шнурок продевается изнутри. Концы оказываются снаружи. В «решетке» одинаковая длина особенно актуальна;
• Делаем видимый «крест», пропустив одну дырку;
• Дальше проденем концы в пропущенные отверстия по тем же сторонам;
• Проденем шнурок в дырки, следующие по ряду, с выводом наружу;
• Создаем скрытый крест и повторяем предыдущие шаги по остальным отверстиям.

Ботинки с шестью парами дырок придется шнуровать подольше:

• В этом случае советуем запомнить следующее – концы должны перекрещиваться поочередно – раз внизу, раз сверху и так по порядку;
• Проденем шнурок в первые отверстия с выводом наружу;
• Скрещенные концы вставим сверху, пропуская два отверстия, и делаем видимый крест;
• Дальше по очереди продеваем шнурок в отверстия, следующие в том же ряду, выводим наверх;
• Теперь один конец, например левый, продеваем во второе, из пропущенных отверстий, с противоположной стороны. Аналогично поступаем со второй частью шнурка. Получается зеркальное отображение;
• Пришла пора заполнить последние пропущенные дырки – третьи снизу. Поочередно проденем шнурки изнутри;
• Вставляем концы в последние отверстия так, чтобы они выходили наружу. Осталось завязать элегантный бантик.

Рассмотренные способы подходят к классической обуви. Спортивная обувка – кроссовки, кеды и сникеры – шнуруют своими способами. Хотя, один и тот же вариант можно использовать для разной обуви. Главное, обдуманно подойти к проблеме. Ведь это ваш внешний вид, и вам решать, как выглядеть 🙂

Осталось сказать про здоровье. Порой приходится провести на ногах целый день. От правильной шнуровки зависит не только комфорт, но и работоспособность. Пережатые сосуды или сведенные судорогой пальцы не сделают человека счастливее, как бы стильно он не выглядел. Советуем обращать внимание на строение стопы.

Для узкой стопы, оптимальный вариант — обувь с двумя рядами отверстий. Натяжка по наружному ряду позволит бережно зафиксировать ногу в ботинке. Двойной ряд подойдет и для широких стоп, но вставлять шнурки советуем по внутреннему ряду.

Использование двух шнурков одновременно подойдет людям, у которых узкая пятка и широкая плюсна. Только не продевайте оба шнурка по всей длине. Один используйте в 2-3 парах первых отверстий, а второй по всей длине. Это позволит точно зафиксировать ногу, не позволяя слишком жать на одном участке и болтаться в другом.

Популярные способы шнуровки кроссовок: советы, фото, видео

Все мы ещё в раннем детстве научились зашнуровывать обувь. Шнурки используют не только в качестве поддержки обуви, но и для придания креативности образу. Модные тенденции не стоят на месте, и способов шнуровки кроссовок становится всё больше.

Виды шнуровки кроссовок

Итак, рассмотрим наиболее распространённые варианты:

• Шнуровка «зигзаг». Про этот вид можно сказать — «легко и просто». Начинаем продевать снизу. Когда он проходит через все отверстия, вы должны увидеть перекрещивание шнурка.

• Запутанный след. Весьма элегантный, но не совсем удобный метод. Шнурок продевается в верхнее отверстие, а затем зигзагом в три нижние, и в обратную сторону. Нужно следить за концами шнурка, а то их можно потерять.

• Дисплей. Шнуровка состоит в том, что вдевая шнурок, снизу проделываем зигзаг, минуя один ряд отверстий. Затем дойдя до конца, заполняет не достающиеся ряды.

• Молния. Это довольно-таки сложный метод, но многие модники его используют. Здесь отсутствуют горизонтальные участки.

• Лесенка. Такой вариант популярен среди европейских модников. Начинаем с нижних отверстий. Затем один конец нужно вывести через верхнюю дырку, а второй — вывести выше через одно отверстие накрест.

• Скрытый узел. Техника достаточно проста. Два конца шнурка продеваем, как всегда, через нижние отверстия. Нужно заранее сделать один конец короче. Продевая шнурок, узелки не видны, а вот шнурки образовывают горизонтальные линии.

• Обратная цепь. Чтобы такой вариант получился аккуратно, сначала вплетаем шнурок в одну сторону отверстий, а потом в другую. Этот тип является отличной альтернативой классической шнуровке.

• Решётка. Он имеет несомненную популярность у молодежи. Суть в том, что шнурки перекручиваются, образуя рисунок — решётку. Интереснее будет, если взять два цвета шнурков. Данный способ требует тренировки и умения.

Шнуровка кроссовок с 4 дырками

При шнуровке с четырьмя отверстиями подключите фантазию. Для такой обуви идеальный вариант — классика. В основном это летняя обувь, и шнуровка предназначена в ней для декоративной цели.

Чтобы решить, как завязать шнурки на кроссовках красиво, ознакомьтесь с востребованными методами шнуровки на 4 отверстия:

• Крест-накрест. С этим способом каждый знаком с детства. Шнурки продеваются снизу, а концы протягиваются наружу. Один конец шнурка вытягивается на противоположной стороне. Те же манипуляции проводятся и с другим концом шнурка.

• Прямая горизонтальная. Начинается шнуровка снизу. Одна часть шнурка продевается с внутренней стороны наружу в следующую дырку на этой же стороне. Другая половина шнурка просовывается на противоположной стороне, но через одно отверстие. Затем всё повторяется. При правильной шнуровке должны получиться параллельные линии.

• Диагональ. Шнурок протягивается через нижнее отверстие. Осуществляется переход на другую сторону в верхнее отверстие, а затем — на параллельное нижнее отверстие.

Шнуровка кроссовок с 5,6,7 дырками

С 5 дырками

Прямой вариант актуальный и лаконичный. Отличается простотой выполнения. Сначала продевается шнурок в нижние отверстия, но концы оставляются внутри кроссовок. Правые концы вдеваются в правые отверстия, а левые – в левые. Просовываем, пока один конец не окажется в верхней дырочке.

Перекрёстный способ. Тут рассматривается два подвида – простой и обратный. Нужно пропустить концы шнурка в нижние дырки изнутри (или снаружи). Затем перекрещиваются концы и продеваются изнутри наружу (или снаружи внутрь) в соседние отверстия. Все манипуляции проводятся до верхних дырочек.

Узелки — это очень интересный метод. Начинаем с нижних отверстий, выводя шнурок наружу. Каждый стежок закрепляем узелком. Концы по разным сторонам помещаем под отверстие и выводим наружу. Так продолжаем до самого верхнего отверстия.

С 6, 7 дырками

Такое количество дыр в основном встречается среди спортивной обуви. Примеров шнуровки огромное количество. Тут смело можно дать волю фантазии и создавать новые методы плетения.

На кроссовках с 6 отверстиями выполняют шахматную шнуровку. Привлечёт больше внимания плетение с разноцветными шнурками. Особой сложности способ не вызывает. Например, возьмите синий и красный шнурок. Закрепите узелком основание синего шнурка, затем проводите через все отверстия. Красный шнурок продевайте над и под синим шнурком. Получается красивый шахматный рисунок.

Перекрёстный вариант подойдёт для кроссовок с 7 отверстиями. До последнего отверстия нужно продеть шнурок по диагонали. Затем продевать через отверстия по обе стороны, делая это симметрично. При правильно выполненной шнуровке концы будут посередине.

Пила – вид шнуровки на 7 отверстий. Продевается шнурок, как всегда, снизу, но концы должны быть внутрь. Изнутри один конец шнурка продевается в верхнее отверстие, шнурок должен оказаться снаружи. После этого переходят на противоположное отверстие. Другой конец шнурка продевают наискосок. Повторяют манипуляции, пока один конец не окажется в самом верхнем отверстии.

Самозашнуровывающиеся кроссовки

Совсем недавно компании по производству кроссовок представили новейшую технологию — самозашнуровывающиеся модели кроссовок. Изготовлена современная обувь исключительно из качественных материалов.

Высокие самозашнуровывающиеся кроссовки темно-серого оттенка, с цветной подстветкой от компании Nike.

Стильные самозашнуровывающиеся кроссовки черного цвета на белой подошве, с сеточной вставкой и подсветкой от Nike.

Модные самозашнуровывающиеся кроссовки белого цвета на плоской подошве, с сеточнымми вставками по бокам и подсветкой от компании Nike.

Производитель заявляет, что шнуровка кроссовок происходит автоматически. Для удобства в обуви присутствует ручное управление. Оно осуществляется с помощью кнопок, которые находятся на кроссовках. Кнопки могут ослабить шнуровку или же, наоборот, затянуть сильнее.

В кроссовках находится аккумулятор, который подаётся подсветку. Такая обувь может заряжаться. На внутренней стороне подошвы есть алюминиевая плёнка с микроскопическими отверстиями, а нижняя сторона стельки покрыта медной пленкой с нанопроводами. В результате ходьбы происходит соприкосновение стельки с внутренней стороной подошвы, и как итог – вырабатывается электрический ток.

С чем носить кроссовки со шнуровкой

Спортивная обувь на сегодня — это неотъемлемая часть женского гардероба. Наряду с одеждой в спортивном стиле, к примеру, бомберы и модные свитшоты, не теряют актуальности и кроссовки. Созданные для спорта и активного образа жизни, кроссовки давно вышли за пределы тренажёрных залов.

Кроссовки со шнуровкой светло-серого цвета, на осень или весну в сочетании с короткими брюками черного тона узкого фасона, вязаным пальто в стиле оверсайз, темно-серого оттенка, длиной выше колен и шарфом-хомут серого тона мелкой вязки.

Женские кроссовки со шнуровкой бело-серой расцветки для повседневного образа сочетаются с рваными джинсами светло-синего оттенка, зауженного кроя, вязаным свитерм бежевого цвета прямого фасона, длинным тонким шарфом серо-бежевого тона и красной сумочкой на длинном ремешке.

Модные кроссовки со шнуровкой белого цвета, на плоской подошве в сочетании с асимметричным вязаным платьем серо-бежевой расцветки, приталенного кроя, с длинными рукавами и небольшой сумочкой вишневого оттенка на длинном ремешке.

Летние кроссовки со шнуровкой фиолетово-голубой расцветки, на белой подошве в сочетании с короткими джинсовыми шортами с потертостями, футболкой белого цвета с абстрактным цветным рисунком и небольшой кожаной сумочкой рыжего тона на длинном ремешке.

Стильные кроссовки со шнуровкой черного цвета с белыми вставками в сочетании с классическим пальто светло-серого оттенка длиной миди, джинсами черного тона зауженного кроя, тонким черным свитером, вязаной черной шапкой и кожаным клатчем черной расцветки с пряжкой.

Высокие кроссовки со шнуровкой фиолетово-голубой расцветки на плоской белой подошве, дополненные липучками сочетаются с коротким платьем розово-коричневого оттенка, приталенного фасона, без рукавов, с круглым вырезом и тонких шарфом черного цвета.

Стильные кроссовки со шнуровкой белого цвета на плоской подошве на летний период сочетаются с юбкой-миди кораллового оттенка, прямого кроя, белой блузкой свободного фасона с короткими рукавами, тонкой безрукавкой серо-бежевой расцветки с мелким принтом и большим клатчем желтого тона.

Осенний вариант кроссовок со шнуровкой и липучками, белого цвета в сочетании с классическим пальто светло-коричневого оттенка, длиной миди, укороченными классическими брюками серого тона со стрелками, черной блузкой с V-образным вырезом, длинным шарфом черно-белой расцветки в крупную клетку и кожаной сумочкой коричневого тона на коротких ручках.

Яркие кроссовки со шнуровкой розового цвета на белой подошве для повседневного лука сочетаются с узкими джинсами черного тона, коротким пальто темно-серого оттенка прямого кроя, тонкой кофточкой черной расцветки и кожаной черной сумочкой на длинном ремешке-цепочке.

Модным трендом в новом сезоне является сочетание кроссовок и классической модели пальто. Приветствуется спортивная обувь из кожи, замши, текстиля, глянца.

Кроссовки со шнуровкой комбинируют с джинсами, топами, свитшотами, платьями, шортами. Одним словом, они подойдут ко всему. Не бойтесь экспериментировать, найдите свой уникальный образ.

Женские кроссовки со шнуровкой розового цвета с белыми вставками носят с узкими джинсами светло-синего оттенка, шифоновой длинной блузкой бледно-серой расцветки свободного кроя, с длинными рукавами и джинсовым рюкзаком синего тона на широких ручках.

Летние кроссовки со шнуровкой черного тона с цветочным принтом, на плоской подошве дополняются коротким сарафаном черной расцветки прямого силуэта, на широких бретелях, блузкой цвета фуксии без рукавов и дамской сумочкой красно-розового оттенка на коротких ручках.

Высокие кроссовки со шнуровкой зеленого цвета, с клепками, на плоской подошве сочетаются с узкими брюками леопардовой расцветки, блузкой черного тона без рукавов, приталенного фасона и небольшим разноцветным рюкзаком, с геометрическим принтос и накладными карманами.

Женские кроссовки со шнуровкой серых оттенков, с кожаными вставками и нашивками дополняют короткие джинсовые шорты светло-голубой расцветки, короткий топ черного тона без рукавов и рваную джинсовую куртку свободного фасона, белого цвета с рисунком и надписями.

Модные кроссовки со шнуровкой бежевого цвета, с нашивкой и кожаными вставками в сочетании с классическими брюками серебристого оттенка со стрелками, из блестящей ткани, майкой салатовой расцветки на тонких бретельках и длинным пиджаком голубого тона с цветочным принтом.

Стильные кроссовки со шнуровкой белого цвета со вставками черного и оранжевого тона сочетаются с узкими черными брюками, свитшотом морковного оттенка с рисунком и надписями и вязаной шапкой серо-коричневого тона с небольшим помпоном.

Летние кроссовки со шнуровкой синего цвета для повседневного образа в сочетании с короткими джинсовыми шортами темно-синего оттенка, прямого кроя, укороченной белой футболкой с надписью, свободного фасона и рюкзаком темно-синей расцветки с накладными карманами.

Молодежные кроссовки со шнуровкой светло-серого оттенка с розовой окантовкой сочетаются с брюками серо-розовой расцветки с абстрактным принтом, зауженного кроя, серой майкой с мультяшным рисунком и небольшим разноцветным рюкзаком из блестящего материала.

Интересно и неординарно выглядит тандем спортивной обуви и плиссированной юбки, яркого пальто, юбки-миди, длинного кардигана. Комбинирование кроссовок и женственных вещей уже перестает вызывать удивление прохожих.

Каждая женщина должна иметь кроссовки в своём гардеробе. Такая обувь сочетается со многими вещами, и делает образ слегка неформальным, что позволяет чувствовать себя комфортно в любой ситуации.

Женские кроссовки со шнуровкой серо-белой расцветки на весну или лето в сочетании с короткой юбкой зеленого цвета, вязаным свитером темно-зеленого оттенка свободного кроя, кардиганом черного тона средней длины и большой черной сумкой из кожи, на коротких ручках.

Летние кроссовки со шнуровкой черного цвета с белыми вставками, на плоской подошве в сочетании с футболкой черно-белой расцветки в полоску, узкими брюками черного тона и короткой джинсовкой светло-голубого оттенка с длинными рукавами и нагрудными карманами.

Стильные кроссовки со шнуровкой сине-белой расцветки на лето или весну в сочетании с укороченными джинсами бледно-голубого оттенка, узкого фасона, с заниженной талией и короткой футболкой бело-красного тона с надписью, свободного кроя.

Оригинальные кроссовки со шнуровкой белого цвета с красным крупным принтом в сочетании с деловым брючным костюмом черного тона, майкой белого цвета свободного кроя и кожаной сумочкой-клатч.

Повседневный вариант кроссовок со шнуровкой черного цвета с белыми вставками в сочетании с узкими рваными джинсами черного тона, футболкой белого цвета с черными надписями, коротким тонким пальто светло-коричневого оттенка, свободного кроя и кожаной черной сумкой прямоугольной формы.

Модные кроссовки со шнуровкой черного цвета с фиолетовыми вставками на каждый день сочетаются с короткой юбкой-тюльпан серого тона, с высокой талией, блузкой черно-фиолетовой расцветки с цветочным принтом и небольшой черной сумочкой на коротких ручках.

Универсальные кроссовки со шнуровкой черного цвета с белыми вставками в сочетании с короткой юбкой-плиссе белого тона, с завышенной талией, черной футболкой приталенного кроя, короткой джинсовой курткой светло-синего оттенка и сумочкой черно-белой расцветки на длинном ремешке.

Женские кроссовки со шнуровкой розового цвета в стиле кэжуал сочетаются с коротким платьем белого тона, приталенного фасона, с длинными рукавами, короткой кожаной курткой черной расцветки и черной мини-сумочкой на длинной цепочке.

Эффектные кроссовки со шнуровкой черно-золотистой расцветки на плоской подошве в сочетании с узкими кожаными брюками черного тона, футболкой темно-серого оттенка свободного кроя, белым жакетом и сумочкой черно-белой расцветки, прямоугольной формы, на длинном ремешке.

No votes yet.

Please wait…

6 лучших техник.

С чем носить обувь на шнурках

С чем носить туфли со шнуровкой – вопрос, актуальный в преддверие весны. Такая обувь обязательно найдется в мужском и женском гардеробе, это – один из самых удобных вариантов для повседневной носки. Она подходит для ансамблей smart casual и sport style, офисных и уличных look. Шнуровка может стать дополнительным декором, если научиться ее делать правильно.

Способы шнуровки туфель: классические и оригинальные техники

Шнуровка для туфель – не только средство фиксации или элемент классических мужских и женских моделей. В моде оригинальные решения, когда вместо одних шнурков используются разноцветные или их заменяют шелковые ленты, завязывающиеся бантами. Вместо завязок в тон обуви широко применяются контрастные и яркие варианты. Шнурки различаются по ширине, толщине, есть круглые и плоские модели. Существует несколько десятков способов зашнуровать ботинки, всегда можно придумать что-то новое, если освоить основные виды.

Шнуровка классических туфель: 3 простых способа

Один из основных видов шнуровки туфель – Diagonal. Шнурок делится пополам и пропускается в одно нижнее отверстие изнутри, в другое – снаружи. В результате видна только та половина, что начиналась наружу. Диагональный способ может быть одинаковым слева и справа, либо зеркальным.

Kriss-kross или «крест-на-крест» знаком каждому с детства. Это – простой, функциональный и универсальный метод, проверенный временем, подходящий к любой мужской и женской классике. Шнурок продевается в нижние отверстия вовнутрь и выводится наружу.

Over-under – Крест «над и под». Итоговый результат – чередование крестов под и над берцами. Один из самых интересных способов, лучше всего подходит для «оксфордов» с 5 и 6 парами отверстий.

Виды шнуровок туфель sport style: популярные варианты

Для sport shoes можно подобрать еще более интересные методы и поиграть с цветом: использовать контрастные или разноцветные шнурки, их толстые и плоские варианты.

Vice versa. Обратный способ, который еще называют «военным», из-за использования в большинстве армий Евросоюза. Идеально подходит любителям минимализма, на внешней стороне берц прослеживается только, а скрещенные участки находятся внутри.

Straigh-bar. Прямой способ предпочитают любители кроссовок и спортивных моделей, но и на классике такой вид смотрится оригинально. Для оксфордов лучше выбирать тонкие круглые шнурки, а для sport style подойдут любые.

Laticce. Решетка – самый сложный, но самый интересный вид. В итоге вашего усердия получится красивый рисунок, но должно быть не менее 5 пар отверстий. Одинаково подходит для оксфордов и дерби.

Женские туфли на шнурках: с чем носить удобную обувь

В женской моде много моделей унисекс, с чем их носить в повседневных ансамблях? Броги, дерби и оксфорды гармонично вписываются в office style и подходят для ансамблей в уличном стиле. Их вы смело сможете носить с деловыми костюмами и строгими платьями, с любимыми джинсами или нарядными юбками. Из верхней одежды компаньонами станут жакеты и кардиганы, классические пальто и тренчкоты.

Топсайдеры – обувь, которая подойдет для прогулок и отдыха. С ней вы сможете сочетать скинни и шорты, юбки мини и сарафаны. Верхняя одежда – спортивные куртки, толстовки, объемные свитера.

С чем носить туфли на шнуровке без каблука весной? Яркая цветная куртка, узкие джинсы и худи – удобный ансамбль в уличном стиле для девушек, привыкших к комфорту.

Шнуровка мужских туфель и идеи к подбору гардероба

Классика – мужские туфли на шнуровке, с чем носить их даже не приходится выбирать. Дерби и оксфорды соседствуют с офисными костюмами и джинсами, такая обувь – основа street style. Они подходят к кожаным пиджакам и курткам, к пальто всех моделей.

Что лучше сочетается с брогами, как не узкие брюки, свитшот и пальто «Честерфилд» песочного цвета. Дополнит элегантный кожаный портфель в тон ботинок.

С чем носить туфли на шнурках найти не составит труда, гораздо важнее выбрать обувь на все случаи жизни. В магазине Миратон вы найдете стильные броги и оксфорды, дерби и топсайдеры для женщин у мужчин для любого времени года. Обувь известных брендов из натуральной кожи и замши каждому образу придает естественное благородство.

Как правильно зашнуровать классическую обувь

Вы только что купили красивую пару классических туфель.

Вы достаете их из коробки…

Но что-то не так.

Вы примеряете их, а они хорошо смотрятся. .. но не ВЕЛИКОЛЕПНО.

Почему?

Ничего не поделаешь.

Дело не в формальности… или цвете.

Немного шумно.

Тогда разберись …

Они зашнурованы, как ваши теннисные туфли.

Повсюду шнуровка крест-накрест.

Похоже, у тебя на ногах беспорядок.

Правильная шнуровка может сделать вашу обувь похожей на миллион долларов.

Господа, в сегодняшней статье мы расскажем об ИДЕАЛЬНОМ способе зашнуровать модельные туфли, шаг за шагом, с простой для понимания инфографикой.

Вы также можете щелкнуть здесь, чтобы увидеть полную инфографику о том, как самостоятельно зашнуровать модельные туфли.

Традиционно модельные туфли изготавливаются с 5 или 6 парами люверсов .Однако это количество может составлять от 2 до 8 пар люверсов. Шнурки вставляются в проушины снизу вверх, продвигаясь вверх от носка к верху обуви. Когда шнурки закреплены, они должны стягивать язычки обуви вместе, закрывая зазор, позволяющий вашей ноге войти в обувь.

При правильном выполнении шнурки обеспечивают равномерное и сбалансированное давление, которое крепит обувь к ноге и обеспечивает комфорт и поддержку при ходьбе.

Как зашнуровать оксфорды и классические туфли

В средней обуви с 6 парами люверсов существует не менее 40 000 способов продеть шнурки через проушины!

Вот лишь некоторые из самых популярных стилей — международная шнуровка, перекрестная (бальная) шнуровка, стиль милитари (для ботинок), базовая шнуровка крест-накрест и техника прямой шнуровки.

Прямая шнуровка считается правильным методом для обуви с закрытыми шнурками, в то время как перекрестная шнуровка считается подходящей для открытой обуви со шнуровкой и повседневной обуви.

Классические туфли, такие как оксфорды, лучше всего закреплять прямой шнуровкой, поскольку она позволяет верху обуви полностью сходиться посередине. Шнурки проходят параллельно и прямо с внешней стороны и по диагонали с внутренней стороны. Нижележащий зигзагообразный беспорядок будет полностью скрыт, обеспечивая чистый и лаконичный вид сверху.

Следуйте этой последовательности прямой шнуровки классической обуви, чтобы избежать неравномерного давления на одну сторону стопы из-за неправильной техники шнуровки.

Нажмите здесь, чтобы посмотреть видео — Одна ошибка, которая портит внешний вид модельной обуви?

Нажмите здесь, чтобы посмотреть видео — 2-минутное руководство по обуви с прямой шнуровкой?

Каковы преимущества ПРЯМОУГОЛЬНОЙ ШНУРОВКИ?

1. Язычок выглядит чистым, без перекрещивающейся шнуровки снизу. Получающийся чистый вид эстетически более приятен, чем обычные методы шнуровки.
2. Вы получаете дополнительное сцепление с верхом обуви. Что приводит к лучшей форме при ходьбе.
3. Этой технике шнуровки обычно учат на флоте, потому что при падении за борт шнурки легко отрезать.
4. При правильном выполнении шнурки обеспечивают равномерное и сбалансированное давление, которое прикрепляет обувь к стопе, обеспечивая поддержку и комфорт при ходьбе.

Метод прямой шнуровки лучше всего работает, когда на вашей обуви есть четное количество люверсов.

Однако есть два способа применить эту технику для обуви со странными люверсами:

1. Пропустите одну пару люверсов. Вы можете выбрать люверсы сверху или снизу.
2. Проденьте шнурки по диагонали на верхней паре петель (как показано на инфографике ниже). Верхний диагональный проход не виден, потому что он спрятан под дужкой и концами шнурков.

Используйте следующую последовательность прямой шнуровки для классической обуви, чтобы избежать неравномерного давления на одну сторону стопы из-за неправильной техники шнуровки.

Техника шнуровки — как зашнуровать классические туфли с прямой планкой

Традиционно модельные туфли изготавливаются с 5 или 6 парами люверсов .

Это число может варьироваться от 2 до 8 пар люверсов. Шнурки вставляются в проушины снизу вверх, продвигаясь вверх от носка к верху обуви.

При закреплении шнурки должны стягивать язычки обуви вместе, закрывая зазор, позволяющий вашей ноге войти в обувь.

Техника шнуровки — как сделать прямые кружевные модельные туфли

Шаг 1

• Полностью расстегните шнурки и убедитесь, что оба шнурка имеют одинаковую длину.

• Начинайте прямо снаружи и внутрь через нижние отверстия.

• Определите правильную длину шнурков для соответствующего количества петель.

Шаг 2

• Направьте верхний конец (носок) обуви на себя и вставьте оба конца шнурка в нижние отверстия (проушины закрываются на вас) обуви.

• Потяните за оба конца, чтобы убедиться, что они ровные.

• Начиная с первых проушин, следующие шаги будут последовательно отсчитывать от язычка обуви к лодыжке.

• Убедившись, что концы шнурков ровные, натяните шнурки туго. Теперь у вас есть первый стержень .

На обуви с нечетным количеством пар проушин отрегулируйте так, чтобы левый конец был немного длиннее правого.

Шаг 3

Левый (синий) конец идет прямо вверх изнутри от первой проушины ко второй, затем прямо снаружи до создает вторую планку.

Шаг 4

• Проведите правым (коричневым) концом шнурка по изнаночной стороне проушин и проведите его от первой проушины к третьей проушине на правой стороне обуви.

• Проденьте левый конец шнурка от второго ушка к четвертому, также на правой стороне обуви.

• Оба конца идут прямо вверх изнутри, каждый пропускает одну проушину и выходит на две проушины выше.

Шаг 5

Оба конца шнурка продолжаются прямо снаружи и внутрь через соседние проушины.

Теперь у вас есть третий и четвертый столбцы .

Шаг 6

• Проденьте правый конец шнурка (коричневый) от третьего ушка к пятому.

• Левый конец шнурка (синий) проходит по диагонали от четвертого ушка на левой стороне до пятого ушка на правой стороне.

Шаг 7

• Чтобы закончить шнуровку, убедитесь, что шнурки одинаковой длины. Их может потребовать небольшая регулировка, чтобы гарантировать, что концы будут сходиться при тугой затяжке шнурков.

• Теперь, когда вы закончили, пора связать шнурки вместе.

Теперь, когда вы закончили, пришло время связать шнурки вместе.

Шаг 8

Поздравляю. Вы закончили прямую шнуровку классических туфель! Повторите все эти шаги и завершите шнуровку второй обуви.

Используйте правильный тип шнурков

Пара тонких вощеных хлопковых шнурков предпочтительнее для классической обуви.Шнурки из аптеки подходят для чрезвычайных ситуаций, но богато окрашенные шнурки сохранят остроту вашей обуви. Воск предотвращает скольжение шнурков.

Более толстые нейлоновые шнурки лучше всего подходят для кроссовок и спортивной обуви.

Замените шнурки, если они начнут изнашиваться или если нашивка сломана. Держите под рукой дополнительную пару шнурков на случай непредвиденных обстоятельств, когда ваша текущая пара оборвется.

методов шнуровки обуви — 51 способ зашнуровать обувь — Китайская обувная фабрика

Методы шнуровки обуви

Математика говорит нам, что существует более 2 триллионов способов пропустить шнурок через шесть пар люверсов на средней обуви. В этом разделе представлен довольно обширный выбор из 51 руководства по шнуровке обуви. Они включают в себя традиционные и альтернативные методы шнуровки, которые либо широко используются, имеют определенные особенности или преимущества, либо мне просто нравится внешний вид.

51 Различные способы шнуровки обуви

01 Шнуровка крест-накрест

Это, вероятно, наиболее распространенный метод шнуровки обычных туфель и ботинок. Шнурки просто перекрещиваются, продвигаясь вверх по обуви.

02 Сверхнизкая шнуровка

Этот метод снижает трение, облегчая затягивание и ослабление шнуровки, а также снижает износ.Шнурки чередуются между перекрещиванием Over и Under.

03 Gap Lacing

Этот простой вариант перекрестной шнуровки Criss пропускает кроссовер, чтобы создать разрыв посередине шнуровки, либо для обхода чувствительной области на подъеме, либо для увеличения гибкости лодыжки.

04 Прямая европейская шнуровка

Этот традиционный метод прямой шнуровки более распространен в Европе. Шнурки проходят прямо поперек снаружи и по диагонали внутри.

05 Прямая шнуровка

Также называемая «Lydiard Lacing» или «Fashion Lacing», эта разновидность прямой шнуровки устраняет основные диагонали, что выглядит аккуратнее и снижает давление на верхний гребень стопы.

06 Прямая легкая шнуровка

Это упрощенный вариант прямой шнуровки, когда один конец проходит прямо снизу вверх, а другой проходит через проушины.

07 Шнуровка для пеших и велосипедных прогулок

Вывернутая наизнанку версия прямой шнуровки с перекладиной, которая распределяет давление равномерно, а также удерживает узлы и концы в стороны, подальше от зарослей или велосипедных цепей и шатунов.

08 Quick Tight Lacing

Метод прямой шнуровки, который разделен на две части для быстрого и равномерного затягивания. Вытягивая один свободный конец, стягивает верхнюю часть, другой свободный конец стягивает нижнюю часть.

09 Gippo Lacing

Сочетание Quick Tight Lacing и Corset Lacing. Этот сложный метод сочетает в себе разделенные секции и закрытые петли наверху для быстрой затяжки высоких сапог.

10 Украинская шнуровка

Этот метод, названный его украинским изобретателем, имеет постоянно закрепленные свободные концы плюс «несъемный» начальный узел, который избавляет от необходимости повторно завязывать этот первый узел каждый раз.

11 Шнуровка корсета

Традиционная шнуровка для корсетов, при которой шнурки можно захватывать и очень туго натягивать через средние петли. Подходит для шнуровки очень тугой обуви или просто для другого образа.

12 Зубчатая шнуровка

В этом методе все нижележащие секции растягиваются под крутым углом, что смещает выравнивание сторон и может исправить плохо сидящую обувь.

13 Шнуровка Lightning

Названа так потому, что скошенные части немного похожи на молнию, к тому же она молниеносно зашнурована.Шнурки проходят по диагонали снаружи и вертикально внутри.

14 Шнуровка для обувных магазинов

Часто можно увидеть в обувных магазинах, потому что многие туфли уже зашнурованы таким образом с фабрики. Один конец проходит снизу вверх, а другой зигзаг проходит через проушины.

15 Display Shoe Lacing

Обувные магазины и фотографы часто используют эту вывернутую наизнанку версию Criss Cross Lacing на своих демонстрационных ботинках, чтобы концы были аккуратно спрятаны внутри обуви.

16 Шевронная шнуровка

Отдельные секции перекрестной шнуровки и демонстрационной шнуровки, образующие вертикальные и перевернутые шевроны (∧, ∨), подобные таковым на военной или полицейской форме.

17 Шнуровка для лестниц

Эта отличительная шнуровка надевается на военные ботинки десантниками и подразделениями парадной гвардии. Шнурки переплетаются горизонтально и вертикально, образуя надежную «лесенку».

18 Шнуровка паутиной

Подобно угловой версии лестничной шнуровки, этот декоративный метод также используется на военной обуви. Шнурки переплетаются вертикально и диагонально, образуя замысловатую «паутину».

19 Двойная шнуровка сзади

Этот метод выглядит интересно, к тому же держится очень прочно, но затягивать его ужасно неудобно. Шнуровка сначала проходит по обуви, а затем удваивается.

20 Шнуровка для галстука-бабочки

Этот метод «удлиняет» концы, поскольку требует наименьшего количества шнурков. Шнурки перекрещиваются снаружи и проходят вертикально изнутри, образуя контур «галстук-бабочка».

21 Армейская шнуровка

Эта вывернутая наизнанку версия шнуровки с галстуком-бабочкой используется на боевых ботинках различных армий. С кроссоверами на внутренней стороне боковины ботинок могут легче сгибаться.

22 Шнуровка для железнодорожных путей

Подобно армейской шнуровке с прямыми внутренними сегментами, результат выглядит как железнодорожные рельсы и держится очень плотно из-за сдвоенных шнурков через проушины.

23 Левая правая шнуровка

Если один конец всегда выходит через проушины, а другой конец всегда входит через проушины, образуется серия символов «V», которые указывают попеременно влево и вправо.

24 Двойная спиральная шнуровка

В этом запатентованном методе шнурки наклонены в одну сторону снаружи, а в другую — изнутри. Полученная двойная спираль снижает трение и позволяет быстрее и проще шнуровать.

25 Двойная перекрестная шнуровка

Эта шнуровка создается путем бега на три шага вперед (внутрь) и один шаг назад (снаружи). В результате короткие широкие кресты накладываются на высокие узкие кресты.

26 2-1-3 Шнуровка

Шнуровка в области щиколотки в последовательности «2-1-3» создает прочный двойной крест, который уменьшает защемление и может помочь предотвратить болезненный «кружевной укус» в ботинках или коньках с тугой шнуровкой. .

27 Hash Lacing

Как и двойная перекрестная шнуровка, этот метод также создается путем бега на три шага вперед и один шаг назад. Результат напоминает диагональную серию символов решетки «#».

28 Решетчатая шнуровка

Этот очень популярный метод формирует декоративную решетку в середине шнуровки. Шнурки скрещены под крутым углом, что позволяет переплетать их друг через друга.

29 Застежка-молния

Этот метод «фиксирует» шнурки на каждой паре петель.Отлично подходит для плотной шнуровки коньков, потому что нижние части держатся при затягивании. Тоже интересно смотрится, немного напоминает гигантскую молнию.

30 Шнуровка ботинок для верховой езды

Этот метод, также называемый «балансирной шнуровкой», предназначен для катания на ботинках (мотоциклетных или конных), стороны которых соединены сверху и ослаблены около щиколотки. Шнурки зигзагообразны с обоих концов и завязаны посередине.

31 Одноручная шнуровка

В качестве альтернативы одноручному узлу для шнурков, этот способ шнуровки устраняет необходимость даже завязывать узел, оставляя один конец свободным.

32 Сегментная шнуровка

Этот метод, также называемый «зонированной шнуровкой», делит шнуровку на два или более сегментов, каждый из которых может быть зашнурован настолько туго или свободно, насколько это необходимо для достижения удобной, но надежной посадки. сложная обувь или ступни.

33 Сегментная шнуровка с узлом

Более привлекательный, хотя и менее гибкий вариант сегментной шнуровки, в котором узел делает нижний сегмент шнурка более плотным или свободным.

34 Шнуровка с потайным узлом

Спрятав узел под ним, мы получаем непрерывную серию прямых «полос», которые особенно эффектно смотрятся как на классических туфлях, так и на кроссовках.

35 Шнуровка с обратной петлей

Каждая сторона петли возвращается на себя по середине, как если бы две пружины переплетались. Однако эти петли имеют тенденцию смещаться не по центру.

36 Узловая шнуровка

Добавление верхнего узла на каждом кроссовере увеличивает трение и сохраняет шнуровку намного более прочной. Идеально подходит для затягивания коньков, роликовых коньков и т. Д.

37 Twistie Lacing

Как и комбинация петли и узловой шнуровки, шнурки скручиваются вместе с вертикальным узлом сверху на каждом кроссовере перед переходом на другую сторону.

38 Римская шнуровка

Чередование X-I-X-I на верхней части обуви, немного напоминающее римские цифры. Он наиболее эффективен для классической обуви там, где стороны обуви пересекаются посередине.

39 C.Я. Шнуровка

Этому набору методов научили C.I.A. офицеры во время холодной войны как форма скрытой сигнализации, с использованием прямых сегментов, чередующихся с одним или несколькими видимыми кроссоверами на разных позициях. методы шнуровки обуви

40 Шнуровка гексаграммы

Эта чисто декоративная шнуровка образует гексаграмму или шестиконечную звезду . Этот геометрический символ веками использовался в различных культурах и религиях, в первую очередь как еврейская «Звезда Давида». Методы шнуровки обуви

41 Пентаграмма Шнуровка

Эта чисто декоративная шнуровка образует пентаграмму или пятиконечную звезду.Помимо «волшебных» ассоциаций, сплошные пятиконечные звезды встречаются на многих флагах, в первую очередь на пятидесяти звездах на флаге США. Способы шнуровки обуви

42 Шнуровка звездочкой

Наборы шнуровки из трех пар петель с кроссовером и На прямом участке отображается серия символов звездочки [*]. Лучше всего подходит для обуви с несколькими парами люверсов (3, 6, 9 и т. Д.).

43 Шнуровка в виде звездообразования

Когда все вертикальные сегменты скрыты внутри, а все диагональные сегменты на внешней стороне пересекаются в середине обуви, результат выглядит как звездообразование.методы шнуровки обуви

44 Supernova Lacing

Как два звездообразования друг на друге, один снаружи, другой внутри. Нужна максимальная длина шнурка и полезна для «укорачивания» длинных шнурков. Методы шнуровки обуви

45 Зигзагообразная шнуровка

Этот зигзагообразный зигзаг с двумя рельсами немного похож на извилистую дорогу или мраморную гонку. Шнурки попеременно проходят вертикально с внутренней стороны или оборачиваются вокруг вертикальных участков с противоположной стороны.

46 Progressive Lacing

С кроссоверами, идущими под все более крутыми углами к пальцам, эта шнуровка должна ощущаться все более тугой по направлению к щиколоткам, плюс она выглядит декоративно. Способы шнуровки обуви

47 Perspective Lacing

Эта декоративная шнуровка имеет перекрывающиеся сегменты, идущие с разными уклонами, аналогично прогрессивной шнуровке, образуя сетку перспективы сбоку.

48 Escher Lacing

Декоративная шнуровка, очертания которой напоминают рыбки, плавающие поочередно влево и вправо, напоминающие мозаичные принты голландского художника М.К. Эшер.

49 Тканая шнуровка

«Экстремальная шнуровка» для тех, кто хочет декоративный метод, который другие никогда бы не применили. Шнурки переплетаются между соседними рядами, образуя сложную сетку. Методы шнуровки обуви

50 Шнуровка для обуви

Игроки в сумках для обуви используют эту шнуровку, чтобы открывать переднюю часть своей обуви, что облегчает захват или иным образом контролировать сумка для обуви (или «Hacky Sack»). методы шнуровки обуви

51 Lock Lacing

Это не метод шнуровки, а метод создания сверхплотной отделки.Его часто рекомендуют уменьшить скольжение пятки в кроссовках для бега или скалолазания. Также называется «Замок шнурка», «Замок петли со шнуровкой», «Замок для пятки» или «Галстук для бега». методы шнуровки обуви

Узнайте больше о методах шнуровки обуви, напишите нам.

Самые умные способы зашнуровать классические туфли

Тенденции приходят и уходят, а классика остается. Это относится и к шнуровке обуви — существует множество забавных техник шнуровки, и вы можете опробовать их все, но традиционные техники, упомянутые в этой статье, всегда будут хорошо выглядеть

Классические туфли со шнуровкой могут быть либо оксфордами, либо дерби, у них обоих есть отдельный способ шнуровки, который лучше всего подходит для этого конкретного стиля. Традиционно оксфорды имеют прямую шнуровку, где шнурки выглядят как параллельные бруски, переходящие от одной стороны петли к другой. Этот вид шнуровки является наиболее формальным, в отличие от перекрестной шнуровки, используемой для туфель дерби, которая является одной ступенькой ниже по шкале формальности, но все же очень нарядной. При перекрестной шнуровке шнурки перемещаются от одной стороны петли к другой, образуя крест (x)

Традиционный способ зашнуровать классические туфли

В этой статье перечислены пошаговые инструкции как для прямой, так и для перекрестной шнуровки.В нем также рассказывается об одном стиле шнуровки, которого следует избегать, когда речь идет о модельной обуви, и дается дополнительная информация о длине и типах шнурков

.

Прямая шнуровка / шнуровка для оксфордов

Правильный способ зашнуровать оксфорды — это прямая шнуровка с параллельными и прямыми шнурками. Это добавляет к оксфордам чистый вид и подходит как для нечетного, так и для четного количества люверсов

.

Оксфордские туфли почти всегда будут зашнурованы таким образом из коробки, поэтому вам нужно будет применять этот метод только тогда, когда вы решите сменить шнурки или снять их во время чистки обуви

У большинства оксфордов есть 5 люверсов, которые используются в качестве базового ориентира для этих шагов —

Прямая шнуровка / шнуровка
Пунктирными линиями обозначены шнурки, проходящие через внутреннюю часть

1. Начните с того, что поместите оба конца шнурков через нижние проушины с внешней стороны
2. Потяните за оба конца и удерживайте один на внешней части обуви примерно на 3 ″ Длиннее для нечетных люверсов.
   Для четного количества проушин оба конца должны быть одинаковой длины.
3. Вставьте конец на внешней части во второе отверстие на той же стороне изнутри. Вставьте его во второе отверстие на противоположной стороне.
4. Конец, который был вставлен в первое отверстие на противоположной (внутренней) стороне, нужно вставить в третье отверстие на этой стороне. Затем поместите этот конец прямо поперек внешней стороны в третьем отверстии
5. Продолжайте подниматься таким образом, оба конца пропуская одну проушину с внутренней стороны и переходят прямо к другой стороне
6. Для нечетного количества проушин, одна проушина останется пустым к концу, и вам нужно будет сделать крест из одного отверстия внизу с другой стороны.Вот почему мы оставили одну сторону дольше.
   Для ровных люверсов все должны быть закрыты одинаково, поэтому крестовина не требуется.

Крестовая шнуровка для туфель дерби

Как следует из названия, две стороны шнурков в этой технике пересекаются крест-накрест, что делает ее самым надежным способом застегивания обуви. Он идеально подходит для обуви, которая немного менее формальна, чем оксфорды, например, дерби, ботинок и даже кроссовок.

Я также редко встречал эту шнуровку на обуви прямо из коробки, поэтому, если вы думаете об использовании этого метода (а вам следует это сделать), вам придется сделать это с самого начала.

Хотя дерби тоже могут быть прямыми, я лично считаю, что перекрестная шнуровка лучше смотрится в этом стиле

Крест-накрест
Пунктирными линиями обозначены шнурки, проходящие внутри.

1. Возьмите оба конца шнурков и вставьте их через нижние проушины, образуя планку, как на шаге 1 прямой шнуровки, показанной выше
2. Убедитесь, что оба конца такой же длины.Возьмите конец на внутренней части обуви и проденьте его через второе ушко на другой стороне
3. Затем вставьте конец на внешней части обуви во второе ушко на внутренней стороне — пересекая диагональный шнурок на шаге 2
4. Повторите шаги 2 и 3, пока все проушины не будут закрыты. Оба конца должны теперь выходить из-под самого верхнего отверстия.

Стиль шнуровки, которого следует избегать — Заводская шнуровка

Если вам интересно, как называется искусственная шнуровка на вашей новой паре дерби, это, вероятно, ответ.Обувь, также называемая шнуровкой в ​​обувном магазине, обычно шнуруется на фабрике перед отправкой. Сначала это создает впечатление шнуровки, но если присмотреться, вы увидите, что шнурки на самом деле движутся зигзагообразно вверх на внутренней стороне

.

Так как одного конца шнурка достаточно для получения зигзагообразного узора этого стиля шнуровки, другой конец (на внешней части обуви) проходит прямо и по диагонали к самому верхнему отверстию на противоположной стороне

Причина, по которой не рекомендуется носить обувь таким образом, заключается в асимметрии обоих концов.Хотя фабричные кружевные туфли проще и быстрее, шнурки неровные изнутри, даже если они выглядят прямо сверху. Это может вызвать сильное натяжение петель при завязывании обуви и со временем привести к их смещению

Примечание о длине шнурков

Шнурки, которые идут в комплекте с вашей обувью, должны прослужить вам долгое время — некоторые даже предлагают дополнительную пару в коробке. Но если ваша обувь скоро изнашивается или вы планируете сменить ее на шнурки забавного цвета (да, это вещь!), Было бы неплохо узнать подходящую длину для различной обуви

Самый простой способ выбрать длину шнурка — это определить количество пар петель на обуви. Приблизительные диапазоны значений указаны ниже —

. 906

Количество пар проушин	Длина в см	Длина в дюймах
3 (ботинки Chukka)	58 см	23 дюйма
69665 69 см	27 дюймов
5 (Большинство туфель)	91 см	36 дюймов
6	102 см	40 дюймов
7	114 см
8 (высокие сапоги)	137 см	54 дюйма
9	160 см	63 дюйма
10	183 см	72 дюйма

Шнурки для классической обуви: плоские или цилиндрические?

Если мы говорим о сохранении традиций, то классические туфли следует носить с цилиндрическими шнурками, поскольку они более формальны, чем плоские шнурки.Вы найдете плоские шнурки на большинстве кроссовок из-за их повседневного вида.

Ни один из них не лучше другого, потому что оба могут использоваться по-разному. Сапоги будут иметь толстые круглые шнурки, которые будут прочными и долговечными, в то время как классические туфли тоньше и более подвержены разрыву и разрыву. Плоские шнурки расстегиваются гораздо реже, чем круглые, поэтому их используют на повседневной обуви или кроссовках.

Можно ли носить плоские шнурки на классической обуви? Почему нет! Они могут заметно изменить внешний вид вашей обуви.Просто убедитесь, что они достаточно тонкие, чтобы проходить через проушины обуви, и желательно использовать вощеные хлопковые шнурки — дешевые качественные шнурки не будут хорошо выглядеть и прослужат долго

Резюме:

Прямая и перекрестная шнуровка — два самых классических способа зашнуровать модельные туфли. Как показывает практика, оксфорды должны иметь прямую шнуровку, в то время как дерби обладают универсальностью, чтобы хорошо выглядеть при использовании обоих методов.

Перекрестная шнуровка — самая надежная из двух, затрудняет расстегивание шнурков.

Я бы посоветовал попробовать оба этих метода и посмотреть уровень комфорта каждого из них. Не бойтесь экспериментировать, это лишь на один шаг приблизит вас к развитию собственного чувства стиля обуви 🙂

---

---

РАСПРОСТРАНЯЙТЕ ЛЮБОВЬ! ПОДЕЛИТЬСЯ ЭТИМ ЗАПИСЕМ

4 способа зашнуровать ботинки — Blue Owl Workshop

Существует огромное количество способов зашнуровать ботинки, хотя большинство людей не отклоняются от стандартной схемы, которая поставляется из коробки.Новая техника шнуровки может улучшить функциональность и стиль вашей обуви. Если вы готовы дать новую жизнь своим ботинкам, ознакомьтесь с тщательно отобранным списком приемов, приведенным ниже.

Самый простой способ шнуровки. Вы, наверное, уже делаете это, даже не задумываясь об этом. Это очень просто сделать, легко настроить и удобно носить.

1. Начните с двух нижних проушин и выйдите наружу. Убедитесь, что левая и правая шнурки одинаковой длины.
2. Проденьте шнурок поперек и вверх на одно ушко, выходя из-под петли, а затем наружу. Сделайте то же самое с противоположным шнурком и повторяйте, пока не доберетесь до верха.

Вот вариант стандартной перекрестной шнуровки, которую еще проще отрегулировать, она снижает трение о шнурок и предлагает немного другой, но удобный вид. См. Примечание ниже, если у вас четное количество пар люверсов. Если у вас нечетное количество пар люверсов, перейдите к шагам ниже.

1. Начните с двух нижних проушин и выйдите наружу. Убедитесь, что левая и правая шнурки одинаковой длины.
2. Перекрестите шнурки и проденьте следующее ушко вверх, снаружи внутрь.
3. Перекрестите шнурки и снова проденьте следующее ушко вверх, но на этот раз изнутри наружу.
4. Продолжайте чередовать, пока не доберетесь до вершины.

Примечание: если у вас четное количество пар проушин, начните с прямого поперек низа, снаружи внутрь, затем скрестите шнурки и пройдите через следующую проушину вверх, изнутри наружу. Затем просто чередуйте выход, вход, выход, как описано выше, пока не доберетесь до вершины.

Очень аккуратная техника, шнуровка на перекладине немного сложнее отрегулировать, чем две предыдущие.

1. Начните с прохождения через две нижние проушины снаружи внутрь. Оба конца шнурка должны выходить из-под петель.
2. Правым шнурком пройдите прямо к следующему ушку и потяните его изнутри наружу.Затем проденьте ушко прямо влево, снаружи внутрь.
3. С левым шнурком идите прямо вверх, пропуская ушко, через которое проходит правый шнурок, и протяните его через следующее ушко изнутри наружу. Затем проденьте ушко прямо поперек направо, снаружи внутрь.
4. Правым шнурком идите прямо вверх, пропуская ушко, через которое проходит левый шнурок, и протяните его через следующее ушко изнутри наружу. Затем проденьте ушко прямо влево, снаружи внутрь.
5. Повторяйте шаги 3 и 4, пока не доберетесь до вершины. Если у вас четное количество пар люверсов, вы можете без проблем добраться до самого верха. Если у вас нечетное число, вы дойдете до точки, когда не сможете продолжить узор. Когда это произойдет, перекрестите шнурок и проденьте следующее ушко вверх, изнутри наружу (см., Например, схему). Этот крест вряд ли будет виден, когда обувь будет завязана, чтобы сохранить намеченный чистый вид.

Этот стиль шнуровки в основном используется на высоких военных ботинках и предпочитается парашютистами за ту поддержку, которую он предлагает.Лестничный вид помогает зафиксировать шнурок на месте, что хорошо, если вы не хотите, чтобы шнурки расшатывались в течение дня, но не очень хорошо, если вы хотите быстро и эффективно затянуть шнурки.

1. Начните с двух нижних проушин и выйдите наружу. Убедитесь, что левая и правая шнурки одинаковой длины.
2. Возьмите правый шнурок и проведите прямо через ушко прямо над ним, снаружи внутрь. Не тяните слишком много; пока оставь это свободным.Повторите то же самое для левого шнурка.
3. Возьмите правый шнурок и пройдите прямо влево, идя под левым шнурком, который перекрывает зазор между первыми двумя проушинами. Затем пропустите тот же шнур через следующее ушко вверх, снаружи внутрь.
4. Повторите то же самое для левого шнурка. Проведите его прямо поперек направо, под правым шнурком, затем через следующее ушко вверх, снаружи внутрь.
5. Повторите шаги 4 и 5, пока не доберетесь до вершины.

Если вы только что приобрели новую пару ботинок, сейчас самое время попробовать новую технику шнуровки, пока вы их ломаете.В качестве альтернативы, если у вас есть пара старожилов, которые годами стоят на вашей обувной стойке, новая шнуровка может быть как раз тем, что вернет их в исходное положение. В любом случае, наличие в вашем арсенале нескольких различных методов шнуровки — хороший и тонкий способ подчеркнуть детали любого наряда.

Кружево — LaceAnchors®

ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ ОБ ДИЗАЙНЕ ОБУВИ

Требуется обувь:

В то время как любая обувь с пятью отверстиями для проушин с каждой стороны хорошо сочетается с дизайном шнурков Stitch Lace, Vans, кажется, прекрасно подходят для этих целей. Кроме того, поскольку Vans настолько популярны как предпочтительный тип обуви для всех возрастов, легко найти идеальную пару. Тем не менее, узор шнурков с вышивкой шнурка можно использовать на обуви, такой как ботинки, если шнурки имеют достаточную длину, чтобы покрыть расстояние между проушинами на ботинке.

Необходимые шнурки:

Модель шнурков с кружевной строчкой может быть завершена как с плоскими, так и с круглыми / овальными шнурками. С учетом сказанного, может быть более привлекательно использовать плоские шнурки из-за четких линий и узоров, которые они создают.Плоские шнурки необходимо будет обработать, чтобы убедиться, что они не перекручены во время создания выкройки «Стежок кружева».

В общем, 36-дюймового шнурка — или шнурка, доступного в Xpand® — будет достаточно, чтобы покрыть один ботинок. Шнурки всегда должны быть изготовлены из материала, устойчивого к нормальному износу и разрыву и не только сохраняющего форму, но и яркого цвета.

Требуемые люверсы:

Для шнурков с кружевной строчкой требуется минимум пять отверстий для проушин с каждой стороны обуви.Хотя можно сделать узор с тремя отверстиями для проушин, это не обязательно рекомендуется, если только пользователь не считает, что посадка не будет нарушена. Если у вас больше пяти петель, продолжайте шить, пока не дойдете до верха обуви.

Отделка:

Модель шнурков Stitch Lace может быть завершена с помощью традиционного банта. Как вариант, отделку можно выполнить с помощью системы Lace Anchors®. Это избавит от необходимости завязывать и повторно связывать обувь, а также избавится от традиционного банта, который завязывается на верхней части обуви.Если выбраны Lace Anchors®, они будут плотно прилегать за нижними и верхними отверстиями для глазков, полностью вне поля зрения.

Дополнительные опции:

Выкройки шнурков для шнурков можно изменить тонко или резко следующими способами:

* Шнурки, используемые для шнурков с вышивкой, могут быть того же цвета, что и обувь. Это создаст слегка текстурированный узор вдоль обуви и может даже вызвать у зрителей недоумение.

* На каждой обуви можно использовать шнурки разных цветов, чтобы сделать выкройки шнурков Stitch Lace более интересными и привлекательными.Это отличный способ похвастаться школьным духом или выделить наряд яркими привлекательными кружевами.

Что такое дополнительное отверстие для шнурка на кедах для

Добро пожаловать в Additional Details , повторяющуюся колонку, в которой мы исследуем, какой цели на самом деле служит часто упускаемый из виду элемент продукта. На этой неделе: дыра в обуви, на которую есть причина.

В психологии существует такое понятие, как «флэш-память», которое описывает, как мы склонны вспоминать исключительно яркие переживания.Убийство Джона Кеннеди и теракты 11 сентября — регулярные примеры, иллюстрирующие воспоминания вспышек — все мы, кажется, точно помним, где мы были, когда произошли эти события. Тем не менее, воспоминания о вспышках не должны быть травмирующими, поэтому я точно помню, где был, когда научился завязывать шнурки.

Я научился методу кроличьих ушей в прихожей первого дома, в котором я вырос. Затем, когда я понял, что все в моем классе получили высшее образование за пределами кроличьих ушей, друг научил меня более продвинутой петле, налетать и тянуть его прихожая.(Прежде чем овладеть этими навыками, я даже помню, как директор моей будущей начальной школы сказал мне, что мне «нужно научиться делать это самостоятельно», когда я попросил ее помочь завязать мои ботинки во время визита; может быть, это Опыт — это , связанное с травмой.)

И все же, никто никогда не говорил мне, для чего нужны дополнительные кружевные проушины в верхней части моих кроссовок. Ни в пять, ни в двадцать пять. Честно говоря, я никогда не спрашивал. Поскольку он присутствует только на спортивной обуви, я предположил, что он нужен для дополнительного перекрещивания шнурков, чтобы уменьшить лишнюю длину или создать дополнительную полосу натяжения на самой верхней части стопы.

Коллега-бегунья недавно обнаружил, что последнее предположение было частично верным. Это дополнительное ушко является ключом к использованию фиксатора для пятки, также называемого замком для шнурка или беговой петлей. Правильно завязанный, он плотно удерживает пятку на месте, обеспечивая поддержку и предотвращая чрезмерное трение, которое может вызвать появление волдырей.

Шнуровка на пятке продемонстрирована на Asics Gel-Nimbus Lite, 150 долларов 100 долларов

Чендлер Бондюран

Использовать ушко для фиксации пятки очень просто:

1. Зашнуруйте обувь обычным образом.
2. Вверху проденьте шнурок через дополнительное ушко к лапке. Не затягивайте.
3. Теперь у вас должна получиться новая петля, созданная шнурком с каждой стороны. Проденьте каждый шнурок через противоположную петлю.
4. Туго затяните шнурки, стягивая две новые петли заподлицо с внешней стороной обуви. Обычно завязывайте обувь.

Моя коллега знала, как завязать пятку, еще со школьной скамьи. Обычно она завязывает новую обувь таким образом, чтобы обеспечить плотную и надежную посадку.Как и я, вспышка загорелась.

Учтивость

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Как зашнуровать ботинки как профессионал: 6 способов эксперта

Либо вы приобрели пару новых ботинок и хотите правильно их зашнуровать, либо у вас есть старая пара, и вы хотите попробовать что-то уникальное.

Или ваша собака полностью разрушила ваши шнурки, когда вы оставили ее одного на пять минут. Не волнуйтесь, мы чувствуем вашу боль.

Если вы просто хотите вернуть свои ботинки в нормальное состояние или придать им отличный вид, наш список из шести экспертных техник шнуровки поможет вам выглядеть настоящим профессионалом.

Как зашнуровать ботинки: 6 простых и опытных способов

# 1: Стандарт крест-накрест

Это наиболее распространенный вид шнуровки, и именно он используется большинством производителей ботинок и обуви для доставки своей продукции.

Если вы зайдете в обувной магазин, чтобы примерить что-то, скорее всего, у него стандартная шнуровка крест-накрест. Это самый простой и интуитивно понятный метод, но это не значит, что вы можете действовать беззаботно.

Ключ к чистой перекрестной шнуровке — это продвигаться медленно и следить за тем, чтобы шнурки лежали ровно на каждом кресте. Если вы не будете время от времени распрямлять шнурки, вы получите некрасивые изгибы, нарушающие однородность.

В этом методе также используется относительно небольшое количество шнурков (особенно по сравнению с «методом парашютиста» ниже).

Шаг 1

Проденьте шнурок через каждую нижнюю проушину. Проведите выступы снаружи внутрь.

Потяните струны вверх, чтобы убедиться, что у вас одинаковое количество с обеих сторон.

Шаг 2

Оберните шнурок по диагонали язычка. Пройдя сверху, проденьте шнурок в следующую петельку.

Проделайте то же самое с другой стороной.

Примечание: Всегда сначала натягивайте одну и ту же сторону. Если вы двигаетесь справа налево, придерживайтесь одного и того же рисунка на протяжении всего ботинка.В противном случае узор станет непоследовательным и не будет выглядеть аккуратно.

Шаг 3

Зашнуруйте ботинки до щиколотки. Если у вас много лишних шнурков, вы можете один раз обернуть шнурки вокруг щиколотки, прежде чем завязывать их.

# 2: Армейский метод

Этот метод завязывания ботинок является фаворитом среди военных. Вооруженные силы используют это, потому что это допускает сильные провисания кожи ботинок.

Военные ботинки не отличаются комфортом и могут вызывать сильные волдыри в течение нескольких недель (до такой степени, что армейцы, как известно, замачивают свои ботинки в воде и носят их весь день, просто чтобы сломать их).

Однако вам не обязательно быть в армии, чтобы оценить внешний вид этого стиля шнуровки. Это особенно хорошо смотрится, если у вас кружевное кружево высокой контрастности, например, белое на черном или красное на коричневом.

Шаг 1

Если у вас четное количество люверсов, проденьте шнурок через нижние люверсы, двигаясь изнутри наружу.

Если у вас нечетное количество люверсов, сделайте наоборот, двигаясь снаружи внутрь.

После того, как вы натянули нижнюю петлю, держите шнурки вверх, чтобы убедиться, что обе стороны ровные.

Шаг 2

Перекрестите шнурок по диагонали над язычком и под следующим ушком. Проделайте то же самое с другой стороной шнурка.

У вас должен получиться прямой шнурок на нижнем ушке и крестик над ним.

Шаг 3

После того, как вы вытащили шнурок из ушка, проденьте его через следующее ушко вверх, идя снаружи внутрь. Проделайте то же самое с противоположной стороной.

Повторяйте шаги два и три, пока шнурки не доходят до щиколоток.

# 3: Над-снизу и без трения

Этот простой вариант классического перекрестного метода выглядит обманчиво простым.

У шнурка меньше трения, потому что он не трется о проушину. Вместо последовательной схемы пересечения есть два уровня пересечения. Это так же хорошо смотрится на кроссовках, как и на ботинках.

Шаг 1

Для четного количества проушин зашнуруйте нижнюю проушину снаружи внутрь.Для нечетного количества люверсов зашнуруйте низ изнутри.

Держите шнурки вертикально, чтобы у вас было равномерное количество шнурков с каждой стороны.

Шаг 2

В этом примере у нашего ботинка четное количество люверсов, поэтому мы используем крестовину снизу. Начиная с одной стороны, протяните шнурок через язычок и через противоположное ушко изнутри наружу (вы будете выходить сверху, если у вас нечетное количество петель. Если да, то все инструкции, начиная с этого момента, должны быть поменяны местами) .

Протяните шнурок и повторите с другой стороны.

Шаг 3

Снова протяните шнурок по диагонали, но на этот раз пропустив его через ушко изнутри наружу. Повторите то же самое с противоположной стороны.

Повторяйте шаги два и три, пока не натянете шнурки до щиколоток.

# 4: Метод шнуровки десантника / лестница десантника

Парашютисты США часто используют этот стиль шнуровки, потому что он более безопасен. Когда они приземляются на землю (и часто начинают полный спринт), они не могут позволить себе поскользнуться в ботинках.

Если вы хотите, чтобы шнурки оставались плотными и плотно прилегающими к щиколотке, этот образец для вас.

Шаг 1

Проденьте шнурки через нижнее ушко изнутри. Держите шнурки вертикально, чтобы с обеих сторон было одинаковое количество шнурков.

Шаг 2

Вставьте шнурки в следующее доступное ушко вертикально (а не горизонтально, как вы делали для предыдущих рисунков). После этого ваши шнурки теперь будут на внутренней стороне ваших ботинок.

Шаг 3

Перекрестите шнурки на язычке и через петлю, образованную двумя вертикальными проушинами. На этом этапе не следует продевать шнурок через ушко: вы просто продеваете его через петлю, которую вы уже создали.

Шаг 4

Зашнуруйте шнурки через следующее вертикальное ушко, как на втором этапе. Не забудьте сохранить тот же порядок, в котором вы начали (поэтому, если вы начали слева направо, не меняйте).

Шаг 5

Повторяйте шаги третий и четвертый, пока не зашнуруете весь ботинок.

# 5: Веревочная лестница

Еще один интересный кружевной узор, который отлично смотрится с контрастными цветами. Это очень безопасно и отлично выглядит.

Вы можете попробовать веревочную лестницу в боевых или служебных ботинках, чтобы получить прочный вид, или попробовать ее в походных ботинках для небольшой дополнительной поддержки лодыжки.

Шаг 1

Проденьте шнурки через нижнее ушко изнутри. Держите шнурки вертикально, чтобы с обеих сторон было одинаковое количество шнурков.

Шаг 2

Переместите оба шнурка по горизонтали одновременно. Вместо того, чтобы продевать их через люверсы, оберните их один раз и туго затяните.

Шаг 3

Зашнуруйте шнурок через следующее вертикальное ушко, двигаясь от внутренней части ботинка к внешней.

Шаг 4

Повторяйте шаги два и три, пока не дойдете до щиколотки ботинка.

# 6: итальянский штопор

Этот простой метод шнуровки оставляет сильные параллельные перекладины на язычке ботинка.

Вы работаете только с одним концом шнурка, поэтому, хотя это выглядит просто, для выбора нужной длины с обеих сторон может потребоваться несколько попыток, пока вы не научитесь повисать.

Этот узор позволяет очень легко ослабить лодыжку ботинка, так что это отличный вариант, если у вас ботинки, которые обычно слишком тугие, чтобы их можно было сжать.

Шаг 1

Проденьте шнурки через нижние проушины снаружи внутрь. Теперь шнурки должны быть на внутренней стороне ботинка.

Шаг 2

Одна сторона шнурка должна иметь толщину всего от пяти до семи дюймов (в зависимости от длины щиколотки на ботинке.

Возьмите короткий конец шнурка и проденьте его через самое верхнее ушко на той же стороне изнутри наружу.

Шаг 3

Проденьте более длинную половину шнурка через следующее горизонтальное ушко, убедившись, что короткий конец шнурка находится под крестом, который вы создаете.

Шаг 4

Продолжая длинный конец шнурка, протяните шнурок через ботинок к следующему параллельному отверстию и проденьте его.

Шаг 5

Повторяйте шаги четвертый и пятый, используя только длинный конец шнурка, пока не дойдете до щиколотки.

Шаг 6

У последней петли (около щиколотки) шнурок должен быть внутри ботинка. Следующим шагом в соответствии с шаблоном будет протягивание его через следующее горизонтальное ушко, но короткий конец уже там.

Просто пропустите шнурок через следующую вертикальную петлю, двигаясь изнутри наружу.

Будем надеяться, что оба конца шнурка примерно одинаковой длины. Теперь вы можете завязать ботинки и при необходимости затянуть шнурки.

Шнуровка

Существуют сотни, если не тысячи других вариантов, и вы можете найти несколько дерзких и креативных узоров.

Но этих шести довольно легко достичь, и они могут помочь вам, если вам нужна дополнительная поддержка, нужна передышка или вы хотите дать себе тонкое преимущество в моде.

Какой стиль шнуровки вы попробуете?

Часто задаваемые вопросы

Как лучше всего зашнуровать ботинки?

Шнуровка крест-накрест — самая простая и легкая. Существуют различные методы, такие как «Лестница», которые обеспечивают большую поддержку и безопасность вашей стопы. И есть стили, такие как «паутина» или «итальянский штопор», более стильные. Ни один из них не лучше другого, но это зависит от того, зачем вам нужна кружевная вариация.

Как зашнуровать кожаные ботинки?

Кожаные ботинки можно зашнуровать так же, как и обувь любого другого стиля.Некоторые модели шнуровки выглядят более жесткими или могут обеспечить большую поддержку вашей стопе. Другие модели шнуровки, такие как «армейский метод», разработаны для большей гибкости кожи в ботинках.

Как зашнуровать военные ботинки?

Пехота часто использует «Армейский метод». Это придает коже большую гибкость, что может быть полезно для преодоления трудного периода обкатки, который есть у многих военных ботинок. Но воздушно-десантные подразделения часто используют «лестницу для парашютистов», потому что она обеспечивает максимальную защиту лодыжки.

Развитие ребенка до года – основные этапы — Клиника ISIDA Киев, Украина

18 декабря 2018

Развитие ребенка до года проходит довольно быстро. Нередко внешний вид малыша, его рефлексы, поведение внушают родителям тревогу. Чтобы не тревожиться понапрасну, узнайте об основных «контрольных точках» в развитии ребенка в возрасте до годика.

Развитие ребенка: первый месяц

• Первое, что удивляет обычно неопытных родителей – это большая голова малютки. Это – нормально.

• Ручки и ножки малыша в первый месяц жизни согнуты, кулачки сжаты. Врачи такое состояние называют флексорной позой.

• Тело новорожденного обычно покрыто пушковыми волосиками – лануго. С течением времени они исчезнут сами – «вываляются».

• Ногти малыша на пальцах рук и ножек доходят до края пальца, а иногда и длиннее.

• Брови и ресницы у большинства новорожденных плохо развиты, на лице отчетливо видны белые точки – так называемые милии.

• Цвет глаз у всех новорожденных – серо-голубой.

• Дыхание у новорожденных частое – до 60 вдохов-выдохов в минуту, сердцебиение – 140-160 ударов в минуту.

Органы чувств новорожденного

Новорожденный ребенок хорошо различает вкус – от сладкого малыш успокаивается, делает глотательные движения. Горький, соленый и кислый вкус может вызвать у малыша беспокойство, плач.

Обоняние новорожденного развито слабо, однако младенцы нередко реагируют на запахи, источник которых находится в непосредственной близости (например, малютке может не понравиться запах крема для груди).

Прикосновение к своему телу ребенок чувствует достаточно хорошо, реагирует даже на легкое раздражение кожи, холодные руки.

Зрение ребенка на первом месяце жизни развито слабо – новорожденный воспринимает только свет. Взгляд не фиксируется. Движения глаз нескоординированы, то есть у ребенка наблюдается физиологическое косоглазие.

Развитие ребенка на первом месяце жизни характеризуется также низким уровнем слуха. Но на сильные звуки ребенок реагирует – вздрагивает, мышцы лица сокращаются, меняется частота и глубина дыхания.

Развитие ребенка – 1 месяц

Развитие ребенка в 1 месяц дарит родителям немало радостных минут:

• в 1 месяц малыш, лежа на животе, держит головку несколько минут;
• ребенок улыбается, в минуты бодрствования он гулит;
• если показать ребенку интересный для него предмет, малыш зафиксирует на нем взгляд;
• постепенно увеличиваются промежутки времени, в течение которых ребенок не спит;
• пупочная ранка у малютки в один месяц уже полностью зажила;
• в один месяц ребенок чаще всего плачет из-за чувства голода, и кормление по требованию (если малыш находится на грудном вскармливании) – лучший способ успокоить малютку;
• крик все еще остается основным способом коммуникации малыша, примерно к 6-ти неделям ребенок достигает пика так называемой «кривой крика».

Развитие ребенка в два месяца

В два месяца у ребенка значительно стабилизируются, укрепляются те навыки, которые только начали появляться в первый месяц жизни:

• в два месяца ребенок начинает держать голову вертикально, с интересом осматривает окружающую обстановку, поворачивая головку в разные стороны;
• если на расстоянии 20-30 см показывать малышу яркую игрушку, он на довольно долгое время зафиксирует на ней взгляд. Если медленно перемещать игрушку, малыш будет следить за нею;
• если ребенок не голоден и его не беспокоят боли в животике или другие какие-либо проблемы, он может довольно долго и протяжно гулить, улыбаться.

Развитие ребенка в три месяца

• в три месяца у малыша нормализуется мышечный тонус, исчезает так называемая флексорная поза, он уже уверенно держит головку;
• в три месяца ребенок уже тянется за игрушкой, периоды бодрствования становятся все продолжительнее, малыш отвечает усилением активности в ответ на обращенную к нему ласковую речь;
• уменьшаются проявления функциональных нарушений пищеварения.

Развитие ребенка в четыре месяца

Развитие ребенка на четвертом месяце – это появление целой серии очень приятных для родителей навыков, постепенное исчезновение естественных, но довольно неприятных симптомов в состоянии малыша:

• в четыре месяца у ребенка исчезают колики, это происходит в значительной степени благодаря созреванию нервной системы;
• в четыре месяца ребенок уже переворачивается со спинки на бочок, а иногда и на животик;
• малыш учится пользоваться своими ручками – заметив в зоне досягаемости что-то интересное для себя, малютка старается дотянутся до предмета ручками;
• в ответ на обращенные к малышу слова, улыбчивое лицо у ребенка ярко проявляется «комплекс оживления» – кроха охотно смеется, вовлекается в эмоциональное общение;
• в четыре месяца ребенок безошибочно отличает маму от других людей.

Развитие ребенка в пять месяцев

В пять месяцев ребенок легко переворачивается со спинки на животик; если поддерживать его под мышки, он довольно крепко опирается на ножки; дифференцирует людей – может заплакать при появлении неприятного ему человека или проявить неожиданную симпатию к человеку незнакомому, но с его точки зрения симпатичному.

Развитие ребенка в шесть месяцев

В шесть месяцев ребенок свободно переворачивается со спинки на живот и обратно, повернувшись на бочок, старается сесть. В положении лежа на животе малыш опирается на вытянутые руки. Он легко узнает близких людей, не только членов семьи, но и друзей. Примерно в шесть месяцев в жизни малютки начинается довольно сложный период – прорезывание зубов. Именно в этом возрасте могут прорезаться первые зубы – нижние центральные резцы.

Развитие ребенка в шесть месяцев доходит до уровня, когда его плач может иметь не только физиологические причины (голод, мокрые пеленки, колики и т. д.), но и ярко выраженный эмоциональный компонент – появляются первые капризы, требующие от мамы немалого терпения и правильного реагирования.

Развитие ребенка в семь месяцев

В семь месяцев большинство детей уже уверенно сидят с прямой спиной, подтягиваясь на руках в кроватке, старается встать на ножки. Семь месяцев – начало периода активного интереса к игрушкам, кроха учится переводить их из руки в руку, «дарить» их маме. Впрочем, не меньший интерес, чем игрушки, вызывают у малыша и собственные ножки, например, он с удовольствием играет с ними, лежа на спине. В играх малютки все больше копирования поведения взрослых и потребности в их внимании.

Развитие ребенка в восемь месяцев

В восемь месяцев ребенок начинает ползать, самостоятельно ложится, садится, поднимается. Хорошо лепечет, четко произносит склады «ба», «ма», «да».

Развитие ребенка в девять месяцев

В девять месяцев ребенок уже свободно сидит, с поддержкой за руки стоит, легко вступает в контакт со взрослыми людьми, очень интересуется детьми, повторяя за ними их действия. Также ребенок отвечает действиями на простые вопросы и просьбы – «дай мне», «на». Первые попытки танцевать – один из самых приятных сюрпризов развития ребенка в девять месяцев.

Развитие ребенка в десять месяцев

В десять месяцев ребенок активно ползает, стоит без поддержки, у него появляются первые слова. Малыш эмоционально реагирует на все новое, удивляется. Количество целенаправленных движений у малютки увеличивается, кроха постепенно учится управляться с мелкими предметами быта, копируя поведение взрослых.

Развитие ребенка в одиннадцать месяцев

В одиннадцать месяцев малыш делает шаги вперед с поддержкой за руки, выполняет простые требования, просьбы. Кроха уже ориентируется в понятиях «можно», «нельзя»; у него увеличивается количество слов, ребенок машет рукой на прощание.

Развитие ребенка в годик

В годик малыш ходит самостоятельно или с поддержкой за одну руку, словарный запас составляет 8-12 слов. Малютка активно играет игрушками, выполняет несложные задания. В среднем у малыша 8 зубов, а его средний вес составляет 10 кг, рост — 80 см.

Находитесь в поисках клиники, которой можно доверить наблюдение за здоровьем своего ребенка? Позвоните по номерам 0800 60 80 80, +38 (044) 455 88 11 и запишитесь на прием. Можно также воспользоваться формой записи на прием на нашем сайте. Мы будем рады познакомиться с Вами и маленькими членами Вашей семьи.

Первый месяц жизни малыша. Уход за новорожденным

Переступив порог дома с драгоценным посапывающим свертком на руках, Вы остаетесь наедине с малышом.

Первые 28 дней его жизни считаются самыми ответственными в жизни  новорожденного. И именно в эти дни он осваивается во внешнем мире и требует к себе пристального внимания. Ни одна мелочь в его самочувствии или поведении не должна остаться незамеченной. От этого зависит его дальнейшее развитие и здоровье. Ребенок должен находиться в чистоте, быть сытым и сухим. О том какой уход необходим малышу в первый месяц жизни мы сегодня и поговорим.

 Утренний туалет новорожденного

Утренний туалет новорожденного начинается с обработки пупочной ранки. Перед тем как обрабатывать пупочную ранку, необходимо тщательно вымыть руки с мылом и только потом можно приступать к обработке пупочной ранки. Вначале необходимо аккуратно развести края пупочной ранки и смазать ватной палочкой смоченной раствором 3% перекиси водорода. Если отделяемого много и палочка им пропитывается, то для дальнейшей обработки берут новую палочку. Если в ранке есть остатки перекиси водорода, то их удаляют чистой сухой ватной палочкой. На заключительном этапе ранка смазывается раствором бриллиантового зеленого. Следующим этапом в утреннем туалете новорожденного является туалет глазок малыша. Для этих целей используют ватные диски смоченные кипяченной водой комнатной температуры. Влажным диском (отдельным для каждого глаза) Вы осторожно проводите от наружного угла глаза к носику младенца. Если глаза гноятся, то для их промывания можно использовать отвар ромашки. Промывание глаз осуществляется два раза в день: утром сразу после пробуждения крохи и перед сном. Носовые отверстия прочищают ватными жгутиками, смоченными в кипяченной водичке. Чтобы удалить образующиеся иногда в носу младенца корочки, вначале закапывают в каждую ноздрю физиологический раствор, который без проблем можно приобрести в любой аптеке, а через 10-15 минут очищают нос ватными жгутиками. Ватный жгутик вводится в полость носа не более чем на 1 см, осторожными винтообразными движениями, при этом одной рукой вы «орудуете» жгутиком, а второй придерживаете головку малыша, чтобы нечаянно не навредить крохе. Далее обмывают лицо, шею и ручки ребенка кипяченой водой при помощи ватного диска. Вымытые части тела просушивают чистым мягким полотенцем, осторожно прикасаясь к коже ребенка, промакивающими движениями. Завершается утренний туалет подмыванием младенца теплой кипяченой водой под проточной водой. Девочек подмывают спереди назад, чтобы не внести инфекцию в мочеполовые органы. Просушенные складки кожи смазывают детским увлажняющим кремом, при необходимости их припудривают детской присыпкой или тальком. На этом утренний туалет  заканчивается.

В течение дня после каждой смены подгузника (раз в 3 часа) или испражнения, младенца обязательно подмывают. Все гигиенические процедуры мамочка выполняет чистыми, тщательно вымытыми руками, предварительно освободив их от колец и часов. Ногти у Вас должны быть коротко острижены, кожа — без заусениц.

Купание новорожденного

К ежедневным купаниям новорожденных приступают через 1 день после отпадения пуповинного остатка, когда заживает пупочная ранка. Воду для купания не кипятят, температура воздуха в помещении поддерживается на уровне 22-23 градусов цельсия. Заполняют ванночку с таким расчетом, чтобы ребенка можно было погрузить в воду до плеч. В водичку можно добавлять отвары трав (ромашка, чистотел), слабый раствор марганцовки. Температура воды для купания должна быть не более 37,2. Для купания удобна небольшая ванночка. Перед каждым купанием ванночку моют щеткой с мылом. Температура воды измеряется специальным термометром. С мылом малыша купают один-два раза в неделю. Надо следить, чтобы вода не попадала в глаза, ушки малыша. Продолжительность купания составляет около 5 минут. Купать малыша целесообразно перед последним кормлением.

Статья подготовлена заведующим педиатрического

отделения, врачом-педиатром Вареник В. М. 

Развитие и воспитание детей. Исследования по этапам развития ребенка от рождения до года, книги по воспитанию ребенка после года на портале Ya-roditel.ru.

Развитие ребенка

Появление малыша на свет – это, безусловно, радостное и волнующее событие для каждой семьи. Однако, на первых порах многие родители испытывают серьезный стресс, связанный с отсутствием знаний о развитии ребенка и возрастных кризисах. Многих мучает вопрос: «Нормально ли развит мой ребенок для своего возраста?». Для того, чтобы развеять эти сомнения, давайте рассмотрим календарь развития ребенка от рождения.

Выберите интересующий вас возраст

До 1 года

От 1 до 3 лет

От 4 до 7 лет

От 8 до 11 лет

Подросток

Развитие ребенка До 1 года

Выберите интересующий вас месяц жизни ребенка

1 месяц

Новорожденный сосет грудь, активно двигает ручками и ножками, подносит сжатые кулачки ко рту, реагирует вздрагиванием на резкий шум. Малыш впервые улыбается, фиксирует взгляд на ярком объекте и следит за движущимися предметами.

2 месяц

Малыш активно растет, ему требуется все больше молока во время кормления. Он начинает поднимать головку и пытается ее удержать в течение нескольких секунд. Иногда ребенок может «колотить» воздух руками – это нормальная для двух месяцев реакция. Малыш реагирует на звук и пытается найти его источник, уже может фокусировать ненадолго взгляд на игрушках или лицах родителей

3 месяц

Ребенок в трехмесячном возрасте хорошо реагирует на звук: может определить, откуда он идет, поворачивается на него, узнает голос мамы, гулит. Здоровый малыш может упираться стопами о поверхность, если поддерживать его в подмышках. Малыш уже уверенно держит головку.

4 месяц

Период маленького беспомощного существа закончился, и ваш ребенок начинает активно познавать мир и в буквальном смысле «пробовать его на зуб». Родители могут немного расслабиться и уже больше спать ночью, но зато внимательнее следить за малышом днем. В этом возрасте появляются первые хватательные рефлексы, ребенок держит головку и даже делает первые попытки сесть. Он тянется к игрушкам, пробует их «на зуб», получая представление о текстуре и объеме предметов.

5 месяц

Ближе к этому периоду малыш начинает переворачиваться с живота на спину, «обнаруживает» ручки и ножки и начинает ими играть. Ребенку нравятся песенки на ночь. Активно развивается мелкая моторика – ребенок учится пользоваться большим пальцем отдельно от всех остальных.

6 месяц

В полгода ребенок уже умеет хватать игрушки. Теперь ваш малыш может самостоятельно переворачиваться со спины на живот. В течение нескольких секунд ребенок может самостоятельно сидеть, но ему все еще требуется помощь. Вполне вероятно, что ближе к шести месяцам у малыша появится первый зуб.

7 месяц

Малыш заметно растет и уже пытается ползать: в этот период основное внимание стоит уделить безопасности пространства. Он с удовольствием рассматривает картинки в книжках, узнает близких людей на фотографиях. Речь малыша становится более членораздельной, и он впервые может произнести «мама», «баба», «папа».

8 месяц

На восьмом месяце жизни ребенок уже понимает связь «слово – предмет», поэтому игры с известными стишками-потешками станут для него самыми интересными. Кроме того, малыш начинает активное исследование предметов: получая определенный результат – например, звук, – ребенок начинает достигать его снова и снова. Он уже освоил захватывание предметов и может поднять с пола игрушки.

9 месяц

В лепете малыша уже слышны отчетливые «мама» при обращении к вам. Ребенок в девять месяцев уже всячески привлекает ваше внимание – дергает за руку, произносит звуки. Малыш начинает различать цвета и более мелкие детали.

10 месяц

В этот период малыш уже способен находить по просьбе взрослого знакомую игрушку и приносить ее, если она находится в поле его зрения. Развивается логическое мышление: ребенок может не только открыть, но и закрыть крышку коробки с игрушками, а также сложить туда все игрушки после того, как вынул их.

11 месяц

В одиннадцать месяцев многие дети делают свои первые шаги. Прогрессирует моторное развитие малыша: он может самостоятельно приседать, наклоняться, чтобы поднять предмет, собрать башню из кубиков, пирамиду. Ребенку становится понятен обобщающий характер слов: он может находить среди разных игрушек похожие по цвету или форме.

Развитие ребенка От 1 до 3 лет

Выберите интересующий вас год жизни ребенка

1 год

К одному году малыш чаще всего уже умеет самостоятельно ходить, говорит от шести до десяти простых слов. Ребенок знает имена людей из близкого окружения. Кроме того, кроха ближе к году уже умеет самостоятельно пить из чашки и пробует сам умываться и одеваться.

2 года

Ребенок в два года может нанизывать кольца пирамидки на стержень, кормить куклу. Речь двухгодовалого малыша уже состоит из простых предложений (в том числе, местоимений и прилагательных). Полуторагодовалого малыша уже можно высаживать на горшок.

3 года

Три года – кризисный возраст. В этом возрасте начинает проявляться личность ребенка. Порою такие изменения сопровождаются криками, истериками и даже агрессией. Малыш активно требует самостоятельности.

Развитие ребенка От 4 до 7 лет

Выберите интересующий вас год жизни ребенка

4 года

Ребенок в четыре года стремится к совместным играм, умеет бросать и ловить мяч, стоять на одной ноге. Качаясь на качелях, он уже может сохранять равновесие. Он рисует геометрические фигуры, собирает башню из девяти кубиков. Согласно календарю развития ребенка, четвертый год жизни знаменуется интенсивным расширением словарного запаса и построением более сложных речевых конструкций.

5 лет

К пяти годам важнейшей деятельностью для ребенка становится учебная – начинается подготовка к школе. Малыш строит длинные предложения и умеет пересказывать тексты. Знает синонимы и антонимы, считает до десяти, рассказывает наизусть небольшие стихотворения.

6 лет

С шести лет обычно начинается активная подготовка к школе. Она заключается в систематизации отрывочных знаний ребенка о явлениях природы, культурной и бытовой сфере жизни. Ребенок знает счет, рисует геометрические фигуры, сравнивает размеры предметов, понимает математические знаки.

7 лет

В семь лет окончательно происходит созревание лобных отделов полушарий мозга, гармонизируются процессы возбуждения и торможения. Поэтому этот возраст, с точки зрения физиологии, наиболее приемлем для начала учебной деятельности детей.

В то же время, семь лет – это очередной кризис, который переживает ваш малыш. Он учится новым социальным ролям, хочет принимать решения самостоятельно и начинает копировать взрослых.

Развитие ребенка От 8 до 11 лет

Выберите интересующий вас год жизни ребенка

8 лет

В этом возрасте сын или дочь начинает отделяться от вас, у него появляются первые друзья в школе, он учится взаимодействовать с ровесниками. Ребенок получает опыт доверительного общения и взаимодействия вне семьи. Тем не менее, ему все еще нужен «старший советчик», готовый его поддержать в случае школьных неурядиц.

9 лет

В девять лет ребенок активно развивается интеллектуально: он уже в состоянии делать выводы, обобщать и анализировать информацию. Он также учится оценивать собственное состояние и может рассказать вам, какие эмоции испытывает. Ребенок достаточно автономен, но все еще нуждается в поддержке взрослых.

10 лет

В десять лет, так называемом «предпубетарном» периоде, ребенок начинает быстро расти и готовится стать подростком. В школе у него уже есть сложившаяся социальная роль, все больше значения для ребенка начинает приобретать его окружение. Для родителей самым важным в этот период становится формирование самооценки ребенка.

11 лет

Ребенок в одиннадцатилетнем возрасте подвержен большим колебаниям настроения: вспышки по ничтожному поводу сменяются приливами неудержимого веселья. Постепенно ребенок входит в подростковый возраст и всячески старается получить признание самого факта его взросления. В этот период у детей начинают появляться прыщи, у девочек начинает расти грудь, а у некоторых мальчиков начинает «ломаться» голос.

Выберите интересующий вас год жизни ребенка

12 лет

В двенадцать лет наибольшее значение для «начинающего» подростка играет социальная жизнь. Он учится уважать потребности и права окружающих людей. Для родителей этот возраст – прекрасное время пересмотреть семейные правила и в случае необходимости определить новые границы дозволенного.

13 лет

В этот возрастной период, считающийся психологами самым трудным в жизни ребенка, происходит большинство детско-родительских конфликтов из-за стремления ребенка отстоять свою независимость. Подросток крайне озабочен своим внешним видом и оценкой окружающих, у него возникают первые нежные чувства к противоположному полу, он начинает задавать серьезные вопросы самоопределения. Самое главное умение родителей заключается в умении менять роли – с «родительской» на «приятельскую», и обратно.

14 лет

В этот возрастной период, считающийся психологами самым трудным в жизни ребенка, происходит большинство детско-родительских конфликтов из-за стремления ребенка отстоять свою независимость. Подросток крайне озабочен своим внешним видом и оценкой окружающих, у него возникают первые нежные чувства к противоположному полу, он начинает задавать серьезные вопросы самоопределения. Самое главное умение родителей заключается в умении менять роли – с «родительской» на «приятельскую», и обратно.

15 лет

Ближе к шестнадцати годам у ребенка заканчивается половое созревание, страсти утихают, и начинается поиск ответа на вопрос «кто я?». Это время – подготовка к первым выпускным экзаменам и выбор направления профессиональной деятельности. Дети начинают формировать группы по интересам, большое влияние на них все так же оказывают сверстники, а также лидеры популярных музыкальных групп и другие известные личности.

16 лет

Ближе к шестнадцати годам у ребенка заканчивается половое созревание, страсти утихают, и начинается поиск ответа на вопрос «кто я?». Это время – подготовка к первым выпускным экзаменам и выбор направления профессиональной деятельности. Дети начинают формировать группы по интересам, большое влияние на них все так же оказывают сверстники, а также лидеры популярных музыкальных групп и другие известные личности.

17 лет

Ближе к шестнадцати годам у ребенка заканчивается половое созревание, страсти утихают, и начинается поиск ответа на вопрос «кто я?». Это время – подготовка к первым выпускным экзаменам и выбор направления профессиональной деятельности. Дети начинают формировать группы по интересам, большое влияние на них все так же оказывают сверстники, а также лидеры популярных музыкальных групп и другие известные личности.

Знания, навыки и умения ребенка: первый месяц жизни

В первый месяц жизни дети спят очень много – почти 20 часов в сутки. Промежутки бодрствования у ребенка очень короткие. Но родители могут помочь своему чаду поддерживать мышцы в тонусе, занимаясь с ним гимнастикой для новорожденных. Некоторые малыши к концу первого месяца жизни могут поднять голову, лежа на животе. Пройдет еще несколько месяцев, прежде чем ребенок в достаточной степени «освоит» свое тело, чтобы оно стало его помощником в познании окружающего мира.

О том, как развивается младенец в первую неделю жизни, вы можете узнать, прочитав статью из цикла «Календарь развития ребенка» на портале «Я-родитель».

Чувства и эмоции ребенка первого месяца жизни

Не стоит думать, что новорожденные дети не могут чувствовать и испытывать эмоции. Некоторые ученые считают, что в первый месяц своей жизни ребенок способен тонко ощущать настроение родителей, особенно матери, поскольку не утратил с ней ту близкую связь, которая существовала между ними на протяжении девяти месяцев вынашивания. Узнавая членов семьи, малыш может по-разному реагировать на их присутствие в помещении. Так, приближение мамы он встретит улыбкой, а например, при появлении старшего брата, который однажды напугал его резким криком или движением, новорожденный вполне может заплакать.

Слух и его значение для развития ребенка в первый месяц жизни

Доказано, что классическая музыка благотворно влияет на развитие новорожденных детей. Однако не перестарайтесь, однообразные композиции могут надоесть кому угодно, не говоря уже о младенце. Пойте песни малышу и разговаривайте с ним во время его бодрствования, и вскоре вы заметите, что он пытается отвечать вам: попискивать, лепетать и смешно фыркать. Другая рекомендация родителям: не забывайте о значении колыбельных песен для ребенка. Они помогают ему не только расслабиться и заснуть. Слушая мамин голос, ребенок чувствует, что он любим и находится в безопасности. Некоторые детские психологи считают, что колыбельные песни помогают ребенку вырасти спокойным, уравновешенным и доброжелательным человеком.

Развивающие игры в первый месяц жизни ребенка

В первый месяц жизни ребенку интересны любые новые звуки, поэтому игрушки, способные издавать тот или ной звук (погремушки, пищалки, колокольчики, дудочки, неваляшки), придутся как нельзя кстати. Одной из первых игрушек вашего малыша в этот период может стать мобиль (подвесная конструкция с подвижными частями и звуком, которая крепится над кроватью младенца). Мобили обычно выполнены в ярких привлекающих взгляд цветах и имеют проигрыватели с музыкой.

Посмотрев этот видеоурок, вы узнаете, как выбирать игрушки для ребенка в возрасте до одного года. Рекомендации дает президент Ассоциации предприятий индустрии детских товаров, психолог Антонина Цицулина.

Как заниматься с ребенком от рождения до одного месяца: 8 советов родителям

1. Занимайте с новорожденным

   Занимайтесь с ребенком не более пяти-семи минут в день, используя для этого каждый удобный случай;

2. Переворачивайте малыша

   Периодически меняйте положение тела младенца, когда он бодрствует. Пусть ребенок какое-то время лежит на животе, затем на спине или на боку. Находясь в разных положениях, он быстрее научится двигать руками и ногами;

3. Берите ребенка на руки

   Не бойтесь брать ребенка на руки, чтобы массировать, баюкать и разговаривать с ним. Чем больше прикосновений к своему телу ощущает малыш, тем активнее развивается его психоэмоциональная сфера. По мнению психологов, объятия родителей запускают у младенца положительные эмоциональные переживания и дают ощущение защищенности и комфорта. Некоторые дети нервничают и раздражаются, когда их часто трогают или держат на руках слишком долго. Но если ребенок редко бывает на руках, он может стать вялым и апатичным. Именно поэтому нормально развитые и эмоционально здоровые дети так любят «обниматься» со своими родителями.

4. Фокусируйте взгляд ребенка

   Начиная с первой недели проводите занятия на фокусировку взгляда ребенка. Для этого вам потребуется крупная яркая игрушка. Дайте малышу сосредоточить взгляд на предмете и, не торопясь, перемещайте его из стороны в сторону. Следите, чтобы взгляд ребенка следовал за игрушкой. Если он начнет ненадолго «схватывать» предмет взглядом, побуждайте его к более длительному сосредоточению на предмете. Таким образом закладываются познавательные способности малыша.

5. Общайтесь с младенцем

   Старайтесь находить время для общения с новорожденным. Разговаривайте с младенцем так, словно он все понимает. Если мама и папа разговаривают ребенком достаточно много, то вскоре они услышат от него первые голосовые реакции – гуление. Это очень важный показатель, который дает понять, что речевое развитие ребенка происходит нормально;

6. Развивайте слух малыша

   Для развития слуха подойдут несложные игры со звучащими предметами (погремушкой, маракасами, колокольчиком). Звук должен быть негромким и нерезким. Вы можете извлекать звуки, потряхивая игрушкой сначала в поле зрения малыша, а затем сбоку от него, наблюдая, начинает ли он искать взглядом источник звука.

7. Старайтесь понять новорожденного

   Старайтесь понять желания и потребности младенца. Если вы уделяете ему достаточно внимания, когда он в чем-либо нуждается, ребенок не станет досаждать вам лишний раз.

8. Заведите дневник развития

   Заведите дневник достижений и отмечайте в нем успехи своего чада. Чтение этих записей подарит вам приятные воспоминания в будущем и захватывающие ощущения в настоящем.

Пройдите тест на портале «Я-родитель» и узнайте, готовы ли вы стать родителями.

Какие из вас получатся родители?

Игры для детей 1-2 месяцев

Развивающие игры для детей 1-2 месяцев стимулируют органы чувств и расширяют восприятие младенцем внешнего мира (голоса, запахи, движение). На протяжении 2-го месяца жизни реакция ребенка на поведение взрослых становится более отчетливой. У малыша улучшается координация движений, зрение и слух. Лежа на животе, он может двигать головой из стороны в сторону. Но не забывайте поддерживать голову ребенка, когда вынимаете его из кроватки или носите на руках. Малыш способен прослеживать движение игрушки на расстоянии 20-30 см. Ребенку интересны новые неречевые и речевые звуки. Он по-разному реагирует на них: громкие пугают его, а спокойная тихая музыка успокаивает.

Малыш меньше спит, лучше реагирует на звуки и яркий свет, хорошо чувствует прикосновения к телу, более активно показывает своим поведением, что ему некомфортно. В этот период вы сможете определить (если будете внимательны к сигналам ребенка), когда кроха чувствует себя хорошо, а когда плохо, почему он кричит (от боли, от голода или чтобы привлечь внимание), как его лучше держать и носить на руках, как его успокоить, как кормить и укладывать спать,
Наблюдая за поведением и реакциями ребенка, вы сможете справиться с трудностями, которые возникнут в первые месяцы.

Уже можно начинать определяться с тем, какие игрушки нужны ребенку до года. В 1-2 месяца показывайте малышу звучащие и светящиеся игрушки, а также игрушки, выполненные из разных материалов (пластмассовые, деревянные, резиновые, тряпичные и др.). Разговаривайте с ребенком, пойте ему песенки, пританцовывайте с ним, легонько покачивая. Все это развивает слух, зрение, тактильную чувствительность. Однако слишком интенсивное общение и непрерывная стимуляция звучащими и светящимися игрушками могут утомить ребенка — он начнет капризничать или плакать. В таком случае дайте малышу отдохнуть. А если ребенок плачет, возьмите его на руки, легонько покачайте и, когда малыш успокоится, положите в кроватку.

Помните, что общаться и заниматься с ребенком можно в любое время, когда он бодрствует и хорошо себя чувствует.

Полезные игры с ребенком 1-2 месяцев

• Разговаривайте с малышом всегда, когда он видит вас и когда вы подходите к нему Говорите о ребенке, о ваших чувствах к нему, о том, что вы сейчас будете делать. Меняйте интонацию, говорите тихо и громко. Это поможет ребенку в дальнейшем понимать ситуацию и должным образом на нее реагировать.
• Во время кормления ребенок должен видеть ваше лицо (сделайте более яркими губы, брови), чтобы наблюдать за изменением мимики.
• Если вы кормите ребенка из бутылочки, наденьте на нее полосатый чехол (желательно черно-белого цвета). Полоски привлекают внимание и стимулируют зрение.
• Пользуйтесь духами или туалетной водой, даже если вы находитесь дома. Малыш будет узнавать о вашем приближении к нему или удалении по запаху.
• Одевая и раздевая ребенка, прикасайтесь к его телу сначала легко, затем более интенсивно. Называя части тела, до которых вы дотрагиваетесь, вы помогаете малышу узнавать свое тело.
• Подуйте на ручки, животик, лицо ребенка: сначала легко и нежно, затем более интенсивно. Это развивает тактильную чувствительность, в то же время малыш продолжает узнавать свое тело.
• Во время купания кладите на дно ванночки махровое полотенце. Мойте ребенка сначала рукой, а потом мягким махровым лоскутком.
• Играйте с малышом в прятки, когда одеваете его после купания: закройте свое лицо рукой или краем пеленки, затем откройтесь и скажите: «Ку-ку».
• Во время бодрствования меняйте позу ребенка, выкладывая его на живот, на бок, на спину.
• Когда малыш бодрствует, можно делать специальные упражнения для развития слуха, зрения, обоняния, тактильной чувствительности.
• Необходимо знакомить ребенка с разными звуками. На ножку или ручку можно надеть браслетик с бубенчиками или колокольчиком. Двигая ножками и ручками, малыш будет слышать звуки.
• Когда вы держите кроху на руках, декламируйте короткие ритмичные стихи и передвигайтесь по комнате. Таким образом вы познакомите ребенка с ритмом и темпом речи.
• Разговаривайте с малышом, когда входите в комнату, где находится его кроватка. По мере вашего приближения он будет слышать речь с разных расстояний.
• Продолжайте знакомить ребенка с новыми ощущениями от прикосновения к телу разных материалов. Поглаживайте руки и ноги малыша лоскутками различных тканей (атласа, шелка, вельвета, фланели и др.) или на короткое время положите их под обнаженные ноги.
• Проведите мягкой губкой или кисточкой по обнаженным ногам и рукам малыша. Он начнет активнее двигать ими и испытает новые ощущения от мягких прикосновений.
• Знакомя ребенка с запахами, вы развиваете его обоняние. Поднесите к носу малыша, например, туалетную воду ваниль или мяту и дайте ему понюхать.
• В поле зрения ребенка подвесьте игрушку на резинку. Изредка растягивайте резинку, чтобы игрушка «прыгала» вверх-вниз. Со временем кроха научится следить взглядом за игрушкой и хватать ее. Для этих целей также прекрасно подойдет мягкая погремушка-подвеска: ребенок тянет ее на себя, отпускает – и игрушка забавно вибрирует.
• Игрушки, подвешенные над кроваткой, периодически сдвигайте вправо и влево от центра. Малыш научится прослеживать направление движения.
• Сделайте рожицу из картона и показывайте ее ребенку на расстоянии 20-25 см от его лица. Перемещайте рожицу вправо и влево, чтобы малыш прослеживал взглядом ее движение. В этом возрасте дети очень любят смотреть на человеческое лицо, даже на его схематическое изображение.

Чтобы сформировать у своего ребенка первые представления об окружающей действительности и насладиться волшебными моментами общения, играйте с ним уже в 1-2 месяца!

Уход за новорожденным ребенком — маме на заметку

За первый год жизни ребенок делает гигантский скачок в своем физическом и эмоциональном развитии (представьте только, что его мозг увеличивается в 1,5 раза!). Но и родители многому учатся, особенно если малыш — первый. «Как ухаживать за ушками, носиком, глазками — это, конечно, очень важно, и мы об этом рассказываем обязательно. Но не менее важно научиться чувствовать своего ребенка»,- по словам Юлии Викторовны Андронниковой, педиатра высшей категории, заведующей педиатрическим отделением Центра Традиционного Акушерства и семейной медицины, это чувство защищенности и любви будет сопровождать ребенка всю жизнь.

Все дети разные, потребности разные, и маме с папой придется искать свой путь, опираясь на мнения специалистов и собственную интуицию.

Единственное, что можно точно сказать, крайность — это всегда плохо. И в воспитании детей в первую очередь.

Грудное вскармливание

Важный аспект ухода за грудничком — правильно организованное грудное вскармливание. Это «стержень, на который наматывается весь уход за малышом. Пососать грудь — основной интерес малыша первых месяцев жизни, а в дальнейшем и довольно долго — приоритетный интерес. Прикладывания к груди помогают выстроить ритм жизни, вовремя помочь малышу, успокоить, накормить», — считает Лилия Валентиновна Казакова, педиатр Территории Здоровья и СМ, консультант по грудному вскармливанию АКЕВ. Сосание активизируют работу кишечника. Это поможет приучить к «высаживаниям» с самого раннего детства. На всякий случай оговоримся — грудное вскармливание безусловно хорошо, но это не панацея и не гарантия ни богатырского здоровья, ни более глубокой привязанности. При прочих маминых усилиях «искусственники» могут легко догнать, а то и обогнать «грудничков» по всем пунктам.

Купание, уход за пупочной ранкой и кожей

Кожа малыша — тонкая и ранимая, на ней быстро появляются потница и опрелости. Поэтому надо устраивать ребенку воздушные ванны (оптимальная температура в комнате – 20-22 С, влажность — 55-60%). Купать можно ежедневно — первый месяц по 2-3 минуты (вода — около 37 С). Затем постепенно увеличивая время (до 10 минут) и снижая температуру (на 1-2 С). Детским мылом/пенкой лучше пользоваться пореже — 1 раз в неделю, не чаще.

«Никогда не купайте малыша «натощак». Это не тренировка пловца, а расслабляющая и гигиеническая процедура. Малыш должен быть спокойным и довольным жизнью», — напоминает Л. В. Казакова. Вынимая его из воды, заверните в большое полотенце и тут же дайте грудь (поесть). Он пососет, обсохнет, успокоится, и минут через 10 — 15 вы спокойно сделаете все, что нужно. Для обработки остатка пуповины используйте только стерильную воду (другие растворы могут нарушить естественный процесс заживления). Промыв, тщательно просушите чистым полотенцем (не ватой! Чтобы не оставить волокна на пупке).

Гигиена девочек и мальчиков

«Первое и главное для новорожденной девочки — не травмировать ее половые органы, удаляя смазку механически (со временем она сама уйдет). Промывать надо теплой водой (мыло использовать 1 раза в 3-4 дня), а после — обязательно увлажнять (1 каплю масла распределить по всей вымытой поверхности)», — акушер-гинеколог Территории Здоровья Галина Владимировна Овсянникова советует подмывать спереди назад (для этого удобнее держать дочку кверху животиком). При признаках воспаления делайте ванночки из ромашки, а при более сильном покраснении обработайте «Мирамистином». Еще важный — исключительно «женский» — нюанс гигиены: «Сразу после рождения неонатолог-педиатр должен посмотреть половую щель. Маме надо постоянно наблюдать до 5- 6 лет за тем, чтобы она не заросла (раз в 3-4 дня)».

Мальчикам педиатры рекомендуют обмывать половой орган только снаружи (вплоть до подросткового возраста): в течение дня, при необходимости, протирайте влажными детскими салфетками, а вечером, во время купания, помойте теплой водой снаружи и больше никуда не залезайте (смыкающаяся крайняя плоть и смегма являются лучшей естественной защитой от бактерий)! Что касается фимоза, то до 3 лет — это норма, и вариант нормы чуть ли не до подросткового возраста.

Уход за глазками

Глаза новорожденного не нуждаются в особом уходе. Все, что накапливается на поверхности глазика малыша, убирается самостоятельно, когда малыш моргает. Утром в уголках глаз можно увидеть скопившуюся за ночь слизь — это тоже норма. Промыть реснички/ веки малыша можно кипяченой водой, протирая ватным тампоном от внешнего уголка к внутреннему.

Причиной обильных выделений из глаз новорожденного, может быть дакриоцистит, закупорка носо-слезного канала. «Правильный массаж позволяет справится с данным заболеванием к возрасту 2 месяцев». Массаж несложный, но будет лучше, если его покажет специалист. Также окулист Анастасия Борисовна Петухова напоминает, что первый осмотр офтальмологом — сразу после рождения, еще в роддоме, а второй — в возрасте 1 месяца: «Ошибочно думать, что ничего нельзя сделать, если ребенок еще совсем маленький. Например, врожденная катаракта оперируется в возрасте 2-3 месяца, тогда как позднее оперативное лечение может быть не столь эффективно».

Уход за носиком и ушами

Да, их можно и нужно чистить. Но главное не переусердствовать, предупреждает отоларинголог, гомеопат и мама троих детей Екатерина Владиславовна Полинская: «Чистить нужно только ушную раковину (ни в коем случае не слуховой проход!) после купания ребенка». Маленький ребенок еще не умеет сморкаться сам (этому он научится к 2-3 годам), поэтому можно утром и вечером закапывать ему капли на основе изотонического раствора хлорида натрия. Использовать спреи детям до года не надо — слуховая труба еще короткая и широкая, это может спровоцировать быстрый заброс инфекции из носовой полости. То же касается и закапывания в нос грудного молока. «Это физиологически необоснованно и блокирует мукоцилиарный клиренс носовой полости. Да, в молоке содержатся белки, жиры и углеводы, а также защитные антитела, которые необходимы для малыша. Но поступать они должны все-таки через полость рта», — поясняет доктор.

Основы основ

Не все достижения прогресса, облегчающие жизнь старшим, идут на пользу поколению младшему. Из-за постоянного использования подгузников, предупреждает педиатр Юлия Викторовна Андронникова, у ребенка могут быть трудности с формированием туалетных навыков, в «памперсе» он не чувствует «низа», не осознает, что писает — у него нет необходимого для этого чувства дискомфорта. Вместо одноразовых подгузников обратите внимание на «многоразовые» подгузники из ткани — они помогают значительно быстрее сформировать необходимые навыки и более физиологичны. Следующая важная задача родителей малышей до года, по словам Юлии Викторовны, научить их правильно жевать и глотать! «Наши дети пьют и едят всё пюреобразное почти до 3-4 лет! Это плохо сказывается на жевательных навыках, режиме питания. Не «учит» желудок нормально работать». И, наконец, нужно организовать режим сна. «К сожалению, современные дети зачастую живут в режиме, удобном их родителям: позднее укладывание, позднее вставание. Тогда как все необходимые для роста и правильного формирования внутренних органов гормоны работают именно во сне, причем, с девяти вечера». Обнимайте, целуйте и радуйтесь… Вместе!

И, наконец, о самом важном. Психическое развитие малыша, развитие разных частей мозга,а, значит, разных органов чувств, зависят от внешних впечатлений, которые он получает в первый год жизни. «Без надлежащего опыта общения один на один с заботящимся взрослым глазнично-лобная зона коры вряд ли будет развита в достаточной степени. Было обнаружено, что сердечный ритм ребенка синхронизируется с сердечным ритмом родителя, так что если родитель расслаблен и спокоен, то же произойдет и с младенцем. Материнская нервная система, по сути, коммуницирует с нервной системой ребенка, успокаивая ее через прикосновение». (Сью Герхардт «Как любовь формирует мозг младенца»).

Обнимая своего малыша, мы, по сути, развиваем и укрепляем его. А совсем не балуем и приучаем к рукам, как уверяют нас иные бабушки. Кивайте этим бабушкам и еще нежнее прижимайте свое маленькое (пока маленькое) счастье: от этого оно только окрепнет!

Психомоторное развитие ребенка на первом году жизни

Формирование характера начинается с первых дней жизни, причем с условных рефлексов, как положительных, так и отрицательных. Положительные условные рефлексы возникают на общение, ласки, регулярное питание, гигиенические процедуры, массаж. Поэтому ребенок должен ощущать постоянную заботу.

Ни для кого не секрет, что ребенок развивается определенными этапами, как универсально, так и индивидуально. С одной стороны, ступени, которые перешагивает ребенок, предопределяются природой, но с другой — он сам определяет момент, в который перейдет в следующую стадию. И только тогда, когда пройден один этап, происходит переход к следующему. Так что не надо переживать из-за того, что ваш малыш не всегда укладывается в стандартные рамки развития, он развивается по своим «правилам», как физически, так и эмоционально. Не столь важно, когда именно ребенок начинает что-либо делать, важнее последовательность прогресса в освоении основных этапов развития.

Проследим основные навыки (в среднем), которые ребенок приобретает в процессе развития с момента рождения до 1 года.

РОЖДЕНИЕ.

ПЕРВЫЙ МЕСЯЦ ЖИЗНИ

На первом месяце малыш демонстрирует различные способы поведения, рассчитанные на отклик: плачет, воркует, прижимается. Иногда ребенок может, лежа на животе на плоской поверхности, на короткое время приподнимать голову, оглядываясь вокруг, фокусировать взгляд на лице. Возможно, он будет реагировать на звуки погремушки, провожать взглядом перемещаемые предметы (хотя взгляд еще не сосредоточенный), а также издавать другие звуки, кроме плача. В этом возрасте младенцу необходимо прижиматься кожей к вашей коже, слушать родительские голоса, он любит, чтобы его носили на руках и кормили по требованию.

ОДИН МЕСЯЦ

На втором месяце жизни Ваш малыш должен научиться хорошо удерживать головку в вертикальном положении, длительно рассматривать подвешенные (немного сбоку, на расстоянии 30—45 см) игрушки, следить за движущимися предметами в обе стороны с небольшим поворотом головки, поворачивать голову в сторону голоса взрослого, быстро отвечать улыбкой при обращении.

2—3 раза в день кладите ребенка на животик, при этом он должен хорошо приподнимать и в течение нескольких секунд удерживать головку. На втором месяце ребенок начинает гукать, вначале это отдельные звуки, а к двум месяцам гуление становится громким и продолжительным. Не бойтесь чаще брать ребенка на руки, ласково с ним общаться. В этом возрасте «избаловать» его еще невозможно, а материнская ласка очень благотворно сказывается на развитии младенца. Старайтесь как можно быстрее устранить любой дискомфорт, который беспокоит малыша (голод, холод, сырость пеленок).

ДВА МЕСЯЦА

На третьем месяце жизни малыш хорошо держит головку в вертикальном положении, сосредотачивает и длительно удерживает взгляд на лице говорящего, при этом вытягивает губы трубочкой, гукает. В этом возрасте появляется «комплекс оживления»: при эмоциональном общении со взрослым у младенца возникает сильное двигательное возбуждение, ребенок радуется, много улыбается. В этом возрасте следует подвешивать яркие погремушки на уровне груди ребенка и немного сбоку на кронштейне на высоте 30—40 см.  Малыш длительно рассматривает игрушку, следит за ее плавными движениями. К трем месяцам ребенок подолгу певуче гулит, крик имеет определенную интонационную выразительность. В этом возрасте чаще кладите малыша на животик, при этом он должен приподнимать грудку с опорой на предплечья. Ребенок уже способен отводить ручки до уровня плеча, появляются первые направленные движения к игрушке.

ТРИ МЕСЯЦА

На четвертом месяце жизни Ваш малыш должен уже узнавать и радоваться Вашему появлению. Он уже по-разному реагирует на спокойную и плясовую музыку, ищет глазами невидимый источник звука. У него чаще появляется «комплекс оживления» вне общения со взрослым. Он радуется при виде другого ребенка, рассматривает, тянется к нему. К четырем месяцам он должен захватывать игрушку двумя руками, подолгу ее рассматривать, ощупывать, направленно тянуться за интересующим его предметом. В этом возрасте ребенку необходимо давать и подвешивать на кронштейне яркие, удобные для захватывания рукой погремушки. Чаще кладите ребенка на животик, при этом к четырем месяцам он уже должен пытаться приподнимать туловище, опираясь на предплечья или ладони полусогнутых рук. Полезно пользоваться индивидуальным манежем, а если его нет, то на время бодрствования выкладывайте ребенка на обернутый одеяльцем фанерный щит в его кроватке. К этому возрасту ребенок продолжительно громко, певуче гулит. Во время кормления он начинает придерживать грудь матери или бутылочку расправленной ручкой. Советуем Вам чаще обращаться, ласково разговаривать с малышом, вызывая у него положительные эмоции.

Во время сна кладите ребенка поочередно на обе стороны. Если он будет постоянно спать на одном боку или с открытым ртом, может нарушиться форма костей головы и лица. Поэтому приучайте его спать как на правом, так и левом боку, а также на спине. Подушка должна быть плоской, лучше ватной или волосяной, но не пуховой. Прикрывайте с осторожностью рот спящего ребенка. Если ваш малыш, постоянно держит рот открытым, проконсультируетесь у Лор — врача.

ЧЕТЫРЕ МЕСЯЦА

К пяти месяцам Ваш малыш должен уметь отличать по голосу и внешнему виду «своих» и «чужих», по-разному реагировать на них. Он уже хорошо различает строгий и ласковый тон. Чаше ласково обращайтесь с ним, показывайте ему игрушки, удобные для захвата ручкой. При этом ребенок должен целенаправленно тянуться к игрушке, крепко ее захватывать, перекладывать в руках, тянуть в рот. В этом возрасте движения его рук становятся более свободными, он может поднимать их выше уровня плеча. Не забывайте чаще выкладывать ребенка на животик на твердую поверхность. Это важно потому, что в положении на животе с приподнятой грудкой значительно увеличивается обзор, ребенок начинает наблюдать за окружающим, что существенно улучшает его развитие. На пятом месяце жизни малыш более уверенно опирается на ладони выпрямленных рук, лежа на животе, начинает переворачиваться со спины вначале на бочок, а потом и на животик. Он хорошо опирается на ножки при поддержке под мышки, начинает подпрыгивать. При этом не знает усталости. В этом возрасте он имеет необыкновенно доброжелательный вид и преимущественно пребывает в хорошем расположении духа и длительно, певуче, громко гулит. Если на пятом месяце жизни врач назначает введение прикорма, малыш довольно быстро начинает снимать губами с ложки полугустую и густую пищу.

Скоро у вашего малыша будут прорезываться первые молочные зубки. Этому у всех детей предшествует резкое увеличение слюноотделения, в деснах появляется зуд. Это может служить причиной его беспокойства. Вы можете помочь ему, дав грызть резиновые кольцо. Несколько позже можно давать ребенку сушку, корочку хлеба или кусочек очищенного яблока.

ПЯТЬ МЕСЯЦЕВ

На шестом месяце Ваш малыш должен хорошо знать и реагировать на свое имя. Он свободно берет игрушку из разных положений, подолгу ее рассматривает, тянет в рот, перекладывает из одной руки в другую. В этом возрасте малыш хорошо переворачивается не только со спины на живот, но и с живота на спину, имеется реальная опасность падения с высоты. Он любит лежать на животе, при этом хорошо и длительно удерживает приподнятую грудь на выпрямленных руках, в этом положении начинает немного передвигаться, подползая к игрушке на животе. Ребенка чаще надо выкладывать на твердую поверхность, при этом внимательно наблюдать за его действиями. Чтобы он не свалился, можно пользоваться манежем. На шестом месяце у него развивается объемное видение предметов, поэтому его надо чаще брать на руки, показывать различные предметы, находящиеся в комнате. К шести месяцам у многих детей можно наблюдать активное внимание. Малыш начинает лепетать — произносить отдельные слоги. Он уже хорошо есть, снимая пищу губами, начинает пить из чашки, которую держит взрослый.

ШЕСТЬ МЕСЯЦЕВ

На седьмом месяце у малыша еще более совершенствуется ручная умелость. Он активно стучит, размахивает, бросает игрушки, перекладывает их из одной руки в другую. Чаще меняйте игрушки, в окружении ребенка их должно быть не более 3—4. Не давайте малышу играть мелкими предметами, так как он может их засунуть в нос, ухо, «задохнуть», проглотить. В этом возрасте ребенок начинает ползать на животе и сидеть, опираясь на руки. На вопрос «где?» малыш легко находит взглядом называемый предмет, который постоянно находится в одном и том же месте. На седьмом месяце продолжается формирование активной речи, малыш подолгу громко лепечет, повторяя в лепете одни и те же слоги. Он хорошо пьет из чашки, которую держит взрослый. Советы стоматолога

У Вашего малыша уже начинают активно прорезываться молочные зубки. Чтобы они росли красивыми и здоровыми, не давайте ребенку соску-пустышку, а если он уже приучен к ней, старайтесь давать ее как можно реже только при его беспокойстве, в противном случае может нарушиться рост зубов и челюстей- Не забывайте давать малышу резиновое, а иногда погрызть корочку хлеба, яблоко. Приучайте малыша есть с ложки.

СЕМЬ МЕСЯЦЕВ

К восьми месяцам малыш подолгу и разнообразно занимается с игрушками, подражает действиям взрослого — толкает, стучит, вкладывает, вынимает. В этом возрасте дети охотно вступают в игровой контакт со взрослыми, эмоционально играют в «прятки», «догоню-догоню», «ладушки», по просьбе взрослого «дай ручку» подает ручку, машет ручкой «до свиданья» без предварительного показа. Малыш очень любит наблюдать за действиями других людей, проявляя при этом активность, может смеяться, лепетать. К восьми месяцам ребенок сам садится и сидит без поддержки, встает и приседает, переступает, держась за барьер, весьма шустро ползает. Малыш уже очень хорошо знает близких не только по виду, но и по голосу, узнает лица на фотографии, показывает пальчиком. Продолжает совершенствоваться речь ребенка, он громко, четко повторно произносит различные слоги, лепет становится интонационно выразительным, малыш начинает им пользоваться для общения. Совершенствуются навыки кормления — ребенок сам держит сухарик и грызет его, не обливаясь пьет из чашки.

ВОСЕМЬ МЕСЯЦЕВ

На девятом месяце жизни у малыша выражено стремление к общению, при появлении другого ребенка он радостно ползет ему навстречу, во время игры подражает действиям и движениям. Ребенок по-разному использует предметы в игре в зависимости от их свойств — катает, открывает, нажимает, вынимает, гремит и пр.  В этом возрасте малыш уже может переходить от одной опоры к другой, слегка придерживаясь за них; под веселую музыку изображает плясовые движения. На просьбу взрослого принести какой-либо предмет малыш отыскивает его находящийся даже в непривычном месте. Ребенок в восемь месяцев уже хорошо знает свое имя, оборачивается на зов. Продолжается и развитие речи. Лепет приобретает интонационную выразительность, имитирующую фразу. Малыш начинает повторять за взрослым отдельные слоги, которые раньше освоил в лепете. Он самостоятельно пьет из чашки, слегка придерживая ее руками. К 9 мес. у ребенка появляются навыки опрятности — он спокойно относится к высаживанию на горшок.

ДЕВЯТЬ МЕСЯЦЕВ

На десятом месяце жизни Ваш малыш уже долго и хорошо играет с другими детьми, самостоятельно и по просьбе взрослого выполняет ранее заученные действия с предметами, при этом начинает приобретать более устойчивый и продолжительный характер. В этом возрасте он очень быстро ползает, несколько минут может стоять, слегка придерживаясь за опору. Он любит самостоятельно спускаться и подниматься на невысокую поверхность, держась за перила. По просьбе «дай» он повсюду находит и дает знакомые предметы. Ребенок охотно вступает в игры со взрослыми типа «ладушки», «сорока-ворона», «прятки», «до свидания». Он более уверенно и быстро повторяет за взрослыми новые слоги, начинает произносить первые лепетные слова «мама», «ба-ба», «па-па» и пр. После тренировки ребенок начинает показывать части лица другого человека. Советы стоматолога

У Вашего малыша уже прорезались 4—6 зубов. К этому времени очень желательно отучить его от кормления через соску и пустышки (если он был к ним приучен). Постоянное сосание пустышки может нарушить рост молочных зубов и способствовать образованию неправильного прикуса. В этом возрасте, есть ребенок должен только с ложки, снимая пищу губами, а пить из чашки.

ОДИННАДЦАТЬ МЕСЯЦЕВ

На двенадцатом месяце жизни ребенок начинает более уверенно ходить, слегка придерживаясь за опору или без нее. Он хорошо различает предметы по форме — кирпичики, шарики, кубики. По картинке правильно показывает знакомых героев, любит слушать сказки с одновременным рассматриванием красочных картинок, иллюстрирующих эти сказки. Малыш быстро узнает на фотографии знакомые лица, показывает их пальчиком. По просьбе протягивает и отдает взрослому игрушку, целенаправленно ищет спрятанный предмет. Ребенок подолгу занимается с игрушками, играет в простейшие сюжетные игры — катает машинку, кормит, качает куклу. В этом возрасте малыш может собирать пирамидку с большими отверстиями колец. К году ребенок знает имена близких людей, выполняет отдельные поручения типа «найди», «принеси», «дай тете», «положи на место», знает запрет, при слове «нельзя» прекращает действия. В год ребенок легко повторяет за взрослым новые слоги, произносит 6—10 облегченных слов, начинает использовать слова для коммуникации. К году малыш не обливаясь пьет, при этом самостоятельно берет чашку двумя руками и ставит ее обратно на стол.

1 ГОД

В возрасте от одного года до года трех месяцев у малыша быстро расширяется запас понимаемых слов (до 30—50), в момент радости ребенок использует лепет и отдельные облегченные слова. Он ориентируется в двух контрастных величинах с разницей в 3 сантиметра — мячики, кубики, палочки. В игре малыш часто воспроизводит различные ранее заученные действия с предметами, например, нанизывает кольца на пирамидку, кормит кукол, катает машинки и пр. В этом возрастном периоде малыш уже может достаточно продолжительное время ходить, менять положения — приседать, наклоняться, пятиться, поворачиваться. Правильно воспитываемый ребенок к 1 году 3 мес. самостоятельно ест густую пищу ложкой.

Поскольку к этому времени почти все дети начинают вставать на ножки и самостоятельно передвигаться, появляется необходимость задуматься о выборе обуви. Хождение босиком, конечно, полезно, но ботинки защищают нежные ступни от шероховатостей поверхности, заноз и острых предметов. Выберите ботиночки с тонкой и гибкой подошвой, твердым задником и небольшим каблучком.

Словарный запас ребенка значительно расширяется, хотя со стороны кажется, что ребенок разговаривает на придуманном им языке. Некоторые слова он все же произносит отчетливо и громко. Голос детей к этому времени вообще становится значительно громче прежнего. Это период крика, визга, воплей и других громких звуков. Малыш также различает голоса и имена родственников и умеет их связывать.

К этому времени дети обычно уже понимают значение слов «нет», «нельзя», хотя и не всегда им повинуются. Поэтому стоит начинать объяснять им, что такое «хорошо» и что такое «плохо», то есть постепенно приучать к дисциплине. Пройдет еще много времени, прежде чем ваш ребенок полностью усвоит эти понятия, но уже сейчас вы должны учить его отличать плохое от хорошего, контролировать свои желания, уважать права и чувства других людей. Понимание того, что нельзя делать, важно и для его собственной безопасности. Старайтесь обучать ребенка спокойно, избегая наказаний и резких окриков. Ваша задача — научить, а не испугать. Ребенок уже почти полностью понимает вас, и хотя он произносит немного слов, зато владеет достаточно развитым языком жестов и чувствует интонацию. Поэтому важно, каким тоном вы произносите, например, слово «нельзя» и какими жестами сопровождаете его. Строго объясните опасность, исходящую от горячего утюга или настольной лампы («Нельзя — бо-бо!»), и переключите внимание малыша на более безопасный предмет. Будьте готовы к тому, что далеко не все ваши указания станут выполняться беспрекословно. Так что терпение и еще раз терпение!

Мячики, большие надувные и маленькие теннисные, резиновые и поролоновые, разноцветные и однотонные, пожалуй, любимые игрушки в этом возрасте. Дети обожают катать, ловить и отбрасывать их. Нравятся им и различные пирамидки и кубики. Начинать стоит с пирамидок, имеющих штырьки и отверстия округлой формы, так как такие детали легче насаживать одну на другую, а потом переходить на игрушки с квадратными отверстиями. Полезны игрушки, которые требуют нажимания, поворачивания, кручения, потягивания, толкания. Разумеется, вам придется неоднократно показывать, как использовать возможности той или иной игрушки, прежде чем ребенок сумеет повторить нужные движения. Откровенно говоря, игрушками ребенку может послужить практически все, что угодно, он непременно найдет им применение. Лишь бы они были безвредны. Малышам в это время очень нравятся игры с новыми словами и жестами. Когда вы играете с ребенком в словесные игры (помахать ручкой и сказать «до свидания», прятки, «ладушки», «ку-ку» и др.), предоставляйте ему самому продолжить игру, развивая таким образом его память. Больше играйте в игры, сочетающие жесты, мимические движения и простые слова. Называйте все, что окружает вашего ребенка, проговаривайте вслух названия предметов, чаще произносите его собственное имя, имена родственников и знакомых. Концентрируйте его внимание на понятиях: горячее — холодное, пустой — полный, мокрый — сухой, вверх — вниз и т. д. Объясняйте все, что происходит вокруг, а также причины и следствия, знакомьте с понятием цвета.

Обязательно расширяйте круг чтения! Книги, журналы и все, что имеет картинки, читайте и рассматривайте вместе с ребенком по несколько раз в день. Так как малыш способен сохранять концентрацию внимания лишь непродолжительное время, каждое такое занятие должно длиться несколько минут.

Месячный ребенок: вехи, сон и график кормления

Если ребенок будет дома с вами в первые несколько недель, это может показаться невыносимым. По мере того, как недели проходят, и вы постепенно привыкаете к этому новому маленькому человеку в своей жизни, вы, возможно, скоро будете чувствовать себя более уверенно и комфортно. Но не расслабляйтесь! Новорожденные быстро развиваются и меняются, и ваш ребенок будет держать вас в напряжении на пятой, шестой, седьмой и восьмой неделе. Чтобы помочь вам почувствовать себя более подготовленным, мы наметим некоторые типичные вехи для месячного ребенка, расскажем, что вам нужно знать о кормлении и сне на этом этапе, и проинформируем вас о потенциальных проблемах, с которыми вы можете столкнуться. как колики и колыбель.

Вехи развития ребенка

Ваш ребенок уникален (вы, конечно, знали об этом!), И это нормально, что он растет в своем собственном темпе. Не удивляйтесь, если развитие вашего ребенка в одной области, кажется, отстает на несколько недель, но вскоре он наверстает упущенное. Вот некоторые из вех, которых стоит ждать, когда вашему ребенку исполнился 1 месяц.

Рост и физическое развитие: пухлые щеки

Кажется, ваш ребенок вырастает из одежды на сверхзвуковой скорости? В среднем в этом месяце младенцы набирают от 1 до 1,5 дюймов в длину и от 1,5 до 2 фунтов в весе.Во время предстоящего медицинского осмотра ваш лечащий врач изучит вес, длину и окружность головы вашего месячного ребенка и нанесет эти ключевые измерения на графики роста ребенка. Важно то, что ваш ребенок растет стабильными темпами. При этом у вашего ребенка время от времени будут наблюдаться всплески роста.

Вы можете заметить, что голова вашего ребенка непропорционально больше его тела. Это совершенно нормально: ее голова растет немного быстрее, и ее тело скоро наверстает упущенное.Ваш ребенок также начнет удлиняться и развивать более сильные мышцы. К счастью, у нее еще какое-то время будут эти милые пухлые щеки!

Чувства: глаза на погремушку

В каждый момент бодрствования ваш ребенок медленно воспринимает окружающие его взгляды, звуки и запахи. В этом месяце ваш ребенок может лучше фокусироваться на лицах и объектах и ​​вскоре может начать отслеживать их глазами, когда они движутся перед ним. Примерно в следующем месяце она также может начать тянуться к предметам.Например, если вы держите перед ней погремушку, она может начать отбивать ее.

Движение: работа над мышцами ног

В этом месяце движения вашего ребенка в основном будут рефлексивными, но некоторые рефлексы, присутствующие в первые четыре недели, могут постепенно исчезнуть и заменяться более контролируемыми движениями. Когда она лежит на животе, она может ненадолго поднять голову и может начать больше вытягивать руки вместо того, чтобы прижимать их к своему телу.Она также может начать растягиваться и выбивать ноги. Это может показаться мелочью, но на самом деле она много работает, чтобы укрепить мышцы ног. Имейте в виду: даже очень маленькие дети могут время от времени переворачиваться, поэтому убедитесь, что вы следите — и держите руки — за ней, когда она находится где-то высоко, например, на пеленальном столике.

Плач и общение: мама, мне скучно (или я голоден)!

В этом месяце ваш ребенок, вероятно, сможет начать общаться более четко. Например, если ей скучно, она может дать вам знать, плача, пока не покажет что-то новое.Если ей интересно, она может ответить улыбкой. Примерно в это же время вы также можете начать различать ее голодные, усталые и раздраженные крики. Если вы еще не испытали этого, в этом месяце вы можете увидеть ее первую настоящую улыбку, которую иногда называют социальной улыбкой. Когда она проснется, она сверкнет этой улыбкой в ​​ответ на что-то вроде звука вашего голоса — и ваше сердце растает.

Как поддержать развитие вашего ребенка

Вот несколько вещей, которые вы можете попробовать в этом месяце:

• Время обниматься. Обнимайте ребенка как можно больше — это отличный способ сблизиться с ребенком! Эксперты говорят, что чем быстрее и стабильнее вы успокаиваете своего ребенка, когда он расстроен в первые шесть месяцев, тем менее требовательным он может быть, когда станет старше.

• Визуальная стимуляция. На этом этапе ваш ребенок может предпочесть смотреть на предметы с прямыми линиями, например на полосы или узор в виде шахматной доски. Выберите мобильный телефон или игрушки с яркими контрастными цветами и узорами — она ​​не сможет оторвать глаз от этого визуального праздника!

• Тактильные игрушки. Ваш ребенок тоже познает мир через прикосновение. Подарите ей игрушки разной текстуры, формы и размера.

• Разговор с малышом. Разговаривайте с малышом, позволяя ему «разговаривать» с помощью воркования, бульканья и улыбки, и разговаривайте с ним, используя слова, звуки и выражения лица. Со временем ваш ребенок научится подражать вам, поэтому эти ранние «разговоры» очень полезны для его развития.

• Получение физического. Осторожно вытяните ручки малыша перед собой, чтобы образовался «хлопок»; двигайте ножками малыша, как если бы он ехал на велосипеде; и продолжайте практиковать время для живота. Все это помогает развивать ее мускулы и движения.

• Склеивание. Обеспечение безопасности и доверия к вашему ребенку позволяет ему полностью раскрыть свой потенциал. Узнайте больше о привязанности к новорожденному в эти повседневные моменты.

Посмотрите это короткое видео, чтобы увидеть еще больше идей для игры. Однако помните, что младенцы могут усвоить не так много новой информации.Следите за признаками того, что вашему ребенку достаточно (он может отвернуться или заплакать), и дайте ему возможность отдохнуть.

Кормление месячного ребенка

Вам может быть интересно, сколько кормить месячного ребенка по мере его роста. Продолжайте кормить ребенка, когда он кажется голодным. В этом возрасте это, вероятно, примерно восемь раз за 24 часа для детей, находящихся на грудном вскармливании, или примерно каждые три-четыре часа для детей, находящихся на искусственном вскармливании. Если ваш ребенок находится на стадии среднего роста, он может захотеть есть немного чаще.

Если вы кормите грудью, ознакомьтесь с нашим руководством, чтобы узнать об основах грудного вскармливания.

Burping Your Baby

Младенцы могут глотать воздух во время кормления — чаще, когда их кормят из бутылочки, чем когда кормят грудью. Проглоченный воздух может вызвать у них дискомфорт и беспокойство. Чтобы помочь, отрыгните ребенка во время кормления из бутылочки или когда вы переключаете его с одной груди на другую. Убедитесь, что у вас есть тряпка для отрыжки или небольшое одеяло, покрывающее вашу одежду, чтобы предотвратить срыгивание молока или смеси, и попробуйте одну из этих поз и техник отрыжки:

Отслеживание мокрых и грязных подгузников: производить от четырех до шести влажных подгузников в день.Когда дело доходит до пуховых подгузников, существует множество «нормальных» вещей. У большинства детей дефекация бывает по крайней мере один раз в день, но некоторые дети могут не какать несколько дней или недель. Скорее всего, это совершенно нормально, если стул нормальной консистенции — другими словами, мягкий и немного жидкий, — и ваш месячный ребенок хорошо ест и набирает вес. Если вы беспокоитесь, что видите слишком мало подгузников, проконсультируйтесь с лечащим врачом вашего ребенка.

Учитывая все, что происходит с подгузниками, имейте в виду, что для хрупкой кожи вашего ребенка необходимы мягкие удобные подгузники, такие как Pampers Swaddlers.Посмотрите это короткое видео о пеленах Pampers для чувствительной кожи. Загрузите приложение Pampers Club, и вы даже сможете превратить подгузники и салфетки в награды и скидки.

Сколько сна нужно месячному ребенку?

В этом возрасте младенцы спят от 14 до 17 часов в день, включая около пяти дремот в течение дня. Если повезет, ваш ребенок может начать спать дольше примерно с 6-недельного возраста. Возможно, вы чувствуете сильную усталость, но в конце туннеля горит свет: со временем цикл сна вашего ребенка будет постепенно приближаться к вашему.Конечно, в конечном итоге у вашего ребенка выработается распорядок отхода ко сну и появятся его биологические ритмы сна, но сейчас важно позволять ребенку спать, когда он сонный. Это когда она выспится наилучшего качества. Всегда укладывайте ребенка спать на спине.

Если ваш ребенок плачет, когда вы его укладываете, успокойте его, покачивая его, включив расслабляющую музыку или мягко поговорив с ним. Не стесняйтесь поднять ее на несколько минут и вернуть в кроватку, когда она снова станет спокойной.Прочтите, почему ваш ребенок может просыпаться ночью, чтобы узнать больше по этой теме.

Один день из жизни вашего ребенка

Вот пример распорядка для месячного ребенка, включая купание, сон, кормление и игры:

Ранние гигиенические привычки

У вас может быть уже освоился, и ваш ребенок может рассчитывать на развлечения во время купания, но если нет, посмотрите эти короткие видеоролики о том, как купать ребенка, и на другие связанные темы.

Здоровье вашего ребенка: когда возникают колики при слезах?

Все младенцы время от времени плачут, но плач может быть состоянием, называемым коликами, если

• ваш ребенок плачет каждый вечер в течение нескольких часов подряд

• плач звучит на высоком уровне

• плач кажется без видимой причины

• вам трудно его успокоить, когда он плачет.

Ваш лечащий врач может диагностировать колики, если ваш малыш плачет более трех часов в день, более трех дней в неделю в течение как минимум трех недель подряд. Колики часто начинаются, когда ребенку исполняется 2–4 недели, и могут длиться, пока ребенку не исполнится примерно 3–4 месяца.

Эксперты не уверены в причине колик, но некоторые потенциальные факторы могут включать:

• Газ. Возможно, ваш ребенок плачет из-за дискомфорта, связанного с газом.Если вы заметили, что у вашего ребенка вздутие живота и газы во время плача, это может быть причиной. Не перекармливайте ребенка. Если его живот кажется раздутым из-за газа, попробуйте положить его на колени на живот, так как это дополнительное давление на живот может быть для него приятным.

• Чувствительность к стимуляции. Ваш ребенок может чувствовать себя подавленным и еще не может успокоиться, что заставляет его плакать. Вы можете попытаться утешить его, удерживая его во время прогулки, покачивая в кресле-качалке, помещая в вибрирующее детское кресло или водя его вокруг.

• Пищевая чувствительность. Некоторые дети, находящиеся на грудном вскармливании, могут быть непереносимыми или чувствительными к еде из рациона мамы, вызывая дискомфорт и вызывая плач. В редких случаях дискомфорт может быть вызван чувствительностью к молочному белку в смеси. Лечащий врач вашего ребенка сможет проверить и диагностировать любую пищевую чувствительность или непереносимость.

• Проблема со здоровьем. В некоторых случаях ваш ребенок может реагировать на дискомфорт, вызванный болезнью или другой проблемой, такой как грыжа, которую врач вашего ребенка сможет проверить и вылечить.

Хотя колики обычно длятся всего несколько месяцев, это может показаться целой жизнью, когда ваш ребенок находится в середине периода крика! Иногда кажется, что ничто не помогает ему успокоить, и ваши нервы могут пошатнуться. Никогда не трясите ребенка. Вместо этого оставьте его в безопасности на короткое время в его кроватке и сделайте перерыв в другой комнате или попросите близкого человека позаботиться о нем в течение нескольких часов, чтобы у вас было заслуженное «время для меня». При коликах бывает свет в конце туннеля; через несколько месяцев эти приступы плача, вероятно, прекратятся.

Прочие проблемы со здоровьем, о которых следует знать:

• Колпачок люльки. Это заболевание проявляется в виде чешуйчатых пятен на голове вашего ребенка. Может помочь мытье волос и аккуратное расчесывание чешуек; в противном случае лечащий врач вашего ребенка может порекомендовать специальный шампунь. Подробнее о колпачке люльки.

• Диарея. Если у вашего ребенка жидкий водянистый стул, который превышает количество кормлений, которые он ел в день, сообщите об этом своему врачу.

• Запор. Если у вашего ребенка не было дефекации в течение нескольких дней, и это необычно для него, или если вы думаете, что у него может быть запор, обратитесь к своему поставщику.

• Рвота. Если у вашего ребенка сильная рвота (например, рвота метательными снарядами), рвота более 8 часов или после нескольких кормлений, или если какой-либо вид рвоты сопровождается лихорадкой или диареей, обратитесь к врачу.

• Срыгивание. Срыгивание небольшого количества жидкости после кормления грудью или отрыжки может быть нормальным явлением, особенно если это происходит примерно в течение часа после кормления. Если ваш ребенок кажется раздражительным во время кормления или показывает какие-либо другие признаки плохого самочувствия, обратитесь к лечащему врачу вашего ребенка, чтобы убедиться, что все в порядке.

• Детские прыщи . В начале этого месяца на лице вашего ребенка могут появиться прыщи. Считается, что эти шишки являются результатом того, что гормоны передаются вашему ребенку через плаценту, что вызвало стимуляцию сальных желез.Попробуйте положить ему под голову чистое одеяло, пока он не спит, и умываться раз в день мягким детским мылом.

Регулярные медицинские осмотры и прививки

Регулярные осмотры на этой ранней стадии обычно проводятся, когда вашему ребенку исполняется 1 месяц, и снова, когда ему исполняется 2 месяца. Конечно, вы можете позвонить лечащему врачу вашего ребенка в любое время, когда у вас возникнут вопросы или опасения, даже между визитами. Во время регулярных осмотров вашего ребенка врач

• проверит рост и развитие вашего ребенка

• проведет физический осмотр

• завершит все скрининговые тесты, которые еще не прошли

• спросите, как вы

• ответят на все ваши вопросы

• дадут вам представление о том, чего ожидать в ближайшие недели и месяцы

• Расписание или сделайте вашему ребенку какие-либо прививки, которые могут потребоваться в ближайшие недели.

ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ

• Можно ли использовать пустышку для новорожденного или ребенка в возрасте 1 месяца?

  Если вы кормите грудью, подождите, пока вашему ребенку исполнится не менее 1 месяца, и предложите ему пустышку. Помните, что лучше предлагать соску после кормления или между кормлениями, чтобы не нарушать время приема пищи. Использование соски перед сном может помочь снизить риск СВДС. Вашему ребенку может понравиться соска, поскольку сосание может успокаивать его, но если он не хочет этого, не заставляйте его.
  

Ваша жизнь как родителя: общая проблема — проблема уменьшенная вдвое

В этом месяце вы можете почувствовать себя более уверенно, поскольку некоторая неуверенность, которую вы, возможно, чувствовали в течение первых нескольких недель, начинает исчезать. Тем не менее, поговорите о любых проблемах с близкими, которым вы доверяете, или со своим врачом. Общая проблема — это проблема в два раза меньше, и вы можете быть удивлены, насколько лучше вы почувствуете себя после этого.

Если вы кормите грудью, вы можете испытывать дискомфорт в результате инфекции груди, называемой маститом.Обратитесь к своему врачу, если вы заметили такие симптомы, как боль в груди, лихорадка или тошнота. Не прекращайте кормить грудью, это только усугубит ситуацию. Помните, что грудное молоко при мастите безопасно для вашего ребенка — молоко не заражено. Лечение мастита включает сцеживание молока из груди путем кормления или сцеживания, но врач также может порекомендовать антибиотики. Больше отдыхайте и пейте много воды, чтобы помочь своему организму бороться с инфекцией. Вот что такое мастит и как его лечить.

Уход за младенцем в возрасте 1 месяца

Можете ли вы поверить, что вашему малышу уже исполнился месяц? Наверное, кажется, что твой маленький комок радости прибыл вчера. И так много всего изменилось за последние несколько недель! Таким образом, у вас может возникнуть несколько вопросов о развитии месячного ребенка.

В этом посте эксперты Mustela расскажут все, что вам нужно знать об уходе за месячным младенцем.

Мы рассмотрим развитие вашего ребенка, его чувства, моторику, режим питания и привычки сна.Затем мы закончим некоторыми общими советами по уходу за детьми и несколькими предупреждающими знаками, на которые следует обращать внимание.

Уход за младенцем в 1 месяц

В первые несколько недель после рождения жизнь вашего ребенка довольно проста. Это включает в себя много сна, еды и, конечно же, изготовление грязных подгузников. Но ваш малыш быстро растет, и у вас наверняка возникнут вопросы по поводу его развития.

Вот все, что вам нужно знать о месячном ребенке.

Развитие вашего месячного ребенка

К тому времени, когда ваш малыш достигает отметки в один месяц, он уже набрал несколько фунтов с рождения.

В то время как большинство младенцев фактически теряют вес в первую неделю жизни (из-за потери избыточного веса воды), младенцы начинают быстро набирать вес на второй и третьей неделях жизни. Ваш ребенок, вероятно, набирает от 0,5 до 30 граммов в день.

Месячные мальчики обычно имеют вес от 8,8 фунтов (4 кг) до 10,8 фунтов (4,9 кг). В среднем в четыре недели рост мальчиков составляет от 20,9 дюймов (53 см) до 22 дюймов (56 см).

Девочки чуть меньше на отметке в один месяц, их средний вес колеблется от 8.От 4 фунтов (3,8 кг) до 10,1 фунтов (4,6 кг) и среднего роста от 20,5 дюймов (52 см) до 21,7 дюймов (55 см).

Важно отметить, что это просто средние значения. Младенцы, как и взрослые, имеют широкий разброс веса и роста. Нет абсолютно никаких причин для беспокойства, если ваш месячный ребенок немного больше или меньше тех цифр, которые мы здесь указали.

Чувства вашего месячного ребенка

Чувство зрения

В возрасте всего месяца чувства вашего ребенка еще не полностью развиты.Ваш малыш очень близорук и может четко видеть предметы только тогда, когда они находятся на расстоянии 12–14 дюймов от его лица. Все, что дальше этого, кажется нечетким.

Младенцы предпочитают смотреть на объекты ярких цветов, с простым рисунком и жирными линиями, потому что их легче увидеть.

К счастью, ваш ребенок находится достаточно близко к вам, чтобы изучать вас, пока он кормит. Взгляд вашего малыша будет естественно притягиваться к вашему лицу, поскольку он постепенно учится узнавать вас.

Обоняние

В то же время исследования показали, что ваш ребенок может распознавать запах вашего грудного молока.Обоняние вашего ребенка все еще развивается, но ваше молоко — это запах, который они знают и любят.

Несмотря на то, что ваш ребенок может наслаждаться грудным молоком, молодым мамам иногда трудно научиться кормить грудью. Между попытками найти правильное положение и борьбой с трещинами или болезненными сосками кормление грудью — это не всегда прогулка в парке.

Для увлажнения и защиты груди используйте натуральный крем для сосков, например, Mustela’s Nursing Comfort Balm. Этот бальзам без ланолина предназначен для облегчения дискомфорта, увлажнения и защиты сосков.

И он сделан из 100% натуральных ингредиентов, поэтому вы можете чувствовать себя хорошо, когда наносите на свою кожу.

Чувство вкуса

Чувство вкуса вашего месячного ребенка также рудиментарно, поскольку он когда-либо пробовал только грудное молоко или детскую смесь. Это чувство будет развиваться, когда они будут расти и пробовать новые продукты.

Чувство слуха

Хотя ваш месячный ребенок относительно хорошо слышит, он еще не научился распознавать различные звуки.Однако они могут идентифицировать звук вашего голоса.

Исследования показали, что младенцы узнают голос матери еще в утробе матери. Вот почему ваш голос так успокаивает малыша.

Чувство прикосновения

Наконец, осязание вашего ребенка ограничено, но все же важно часто держать его на руках. Согласно некоторым исследованиям, вашему ребенку необходим контакт кожа к коже с мамой и папой, чтобы их мозг мог нормально развиваться.

Так что держите своего малыша как можно ближе и побалуйте его!

Двигательные навыки вашего месячного ребенка

В этот момент у вашего маленького сгустка радости не хватает мышечной силы, чтобы много двигаться.У вашего ребенка есть основные рефлексы, такие как рефлекс Моро и рефлекс вздрагивания, а также способность сосать грудь. Ваш малыш также должен уметь немного махать руками и ногами.

Если вы положите один палец на ладонь ребенка, он может сжать его в кулаке. И хотя ваш месячный ребенок еще не в силах держать голову, вы можете заметить, что он поворачивает голову набок, когда лежит на спине.

Отличный способ помочь мышцам вашего ребенка развиваться — это дать ему достаточно времени для животика.По сути, это означает, что вы кладете ребенка на живот и позволяете ему привыкнуть лежать в этом положении. Время на животик укрепит мышцы рук, плеч, шеи и спины вашего малыша.

График питания вашего месячного ребенка

По прошествии одного месяца вашему ребенку нужно часто есть. Они быстро растут и выживают только на грудном молоке или детской смеси, поэтому им нужно часто кормить.

Обычно месячный ребенок голоден каждые два-три часа.И хотя ваш малыш может спать по четыре-пять часов в течение ночи, ему нужно есть сразу перед сном и после него.

Многие родители задаются вопросом, достаточно ли питается их ребенок. Это серьезная проблема, но на нее сложно дать точный ответ, так как все младенцы разные. Если вы кормите своего месячного ребенка смесью, он должен получать около четырех унций смеси каждые три-четыре часа.

Если вы кормите грудью, есть два способа убедиться, что ваш малыш ест достаточно.Во-первых, убедитесь, что ваш ребенок доволен в конце каждого кормления. Доверьтесь своему суждению по этому поводу! Никто не знает вашего ребенка лучше вас.

Второй способ убедиться, что ваш ребенок ест достаточно, — это следить за его весом. Пока ваш месячный ребенок набирает вес со здоровыми темпами, его привычки кормления в порядке.

Спящие привычки вашего месячного ребенка

Это, наверное, не станет сюрпризом, но младенцы спят совсем немного. Фактически, вашему месячному ребенку необходимо спать от 15 до 16 часов в день.

Обычно в этом возрасте ребенок спит от восьми до девяти часов в течение ночи с двумя или тремя перерывами для кормления. Вы можете обнаружить, что ваш ребенок спит до пяти часов, не просыпаясь.

В таком случае постарайтесь немного отдохнуть! Нет необходимости будить малыша, чтобы покормить его. Они сообщат вам, когда будут голодны.

Ваш ребенок, вероятно, спит еще шесть-семь часов в течение дня в виде трех или четырех дремот.Опять же, нет необходимости нарушать сон ребенка ради кормления. Позвольте телу вашего малыша определять, когда спать, а когда есть.

Для месячного ребенка не существует такой вещи, как слишком много сна!

Ваш месячный ребенок и гости

С новым малышом в семье нет сомнений, что семья и друзья захотят зайти к вам и вашему малышу. Это может быть одна из самых приятных (и самых утомительных!) Частей первых нескольких недель с новым ребенком.

У вас, вероятно, тоже есть вопросы. Можно ли выгуливать месячного ребенка на публике? Могут ли друзья и семья прийти к вам в гости? Можете ли вы сказать посетителям «нет», когда вы просто слишком устали?

Это все важные вопросы, на которые может быть трудно ответить, особенно с учетом текущей ситуации в мире. Итак, давайте поговорим о нескольких рекомендациях для посетителей и посещения, когда у вас появится новый ребенок.

Прежде всего, важно понимать, что иммунная система месячного ребенка все еще развивается.Камилла Сабелла, доктор медицины из детской клиники Кливленда, говорит: «Иммунная система младенца созревает примерно через 2–3 месяца».

Не принимая во внимание пандемию или другие опасения для здоровья, доктор Сабелла рекомендует ограничить контакт младенца с другими людьми в течение первых двух месяцев их жизни.

В нынешней ситуации решение о том, каких посетителей разрешить, становится еще более трудным. Вот несколько советов, как справиться с этим трудным временем.

• Куда отвести ребенка и каких посетителей разрешить в вашем доме — решать вам.Не заставляйте людей приходить, если вам не нравится эта идея. Вы также можете свободно сказать «нет», когда кто-то просит подержать вашего ребенка.
• Взвесьте риски и преимущества приема посетителей. На самом деле вам нужна помощь в течение первых нескольких недель жизни вашего ребенка, поэтому отказ от всех посетителей может не всегда быть в ваших (или ваших) интересах. Позвольте друзьям и родственникам прийти к вам, если вы знаете, что вам нужна рука помощи.
• Попросите друзей и родственников вымыть руки, прежде чем обнимать вашего малыша.Это касается и вас, и ваших старших детей! И, если вам удобнее просить посетителей надеть маску, пока они находятся в вашем доме, не бойтесь упомянуть об этом.
• Решили вы принимать гостей или нет, не оставайтесь взаперти в своем доме. Ради вашего физического и психического здоровья выйдите на улицу, чтобы подышать свежим воздухом или прогуляться. Только не забудьте взять с собой защиту от солнца и вам, и вашему ребенку!
• Когда вы решите взять ребенка на прогулку, сделайте все возможное, чтобы держаться подальше от мест, которые, как правило, полны микробов или большого количества людей.
• Поговорите со своим врачом, если у вас есть конкретные вопросы или если вы чувствуете сильный стресс и беспокойство по поводу ситуации. Решить, кто может навестить вас и вашего новорожденного, — непростая задача.

Общие советы по уходу за детьми

Когда у вас появляется ребенок, вам приходится принимать столько решений о воспитании детей, что это может стать непосильным. Но каждый родитель должен следовать определенным правилам, несмотря ни на что. Ниже приведены несколько примеров.

Смена подгузников

Когда ваш ребенок лежит на пеленальном столике, никогда не оставляйте его без присмотра, ни на секунду.Держите все принадлежности для смены подгузников поблизости, чтобы вы всегда могли держать своего малыша за руку.

Планируйте менять подгузник ребенку каждые пару часов или чаще. Если слишком долго оставлять их во влажных или грязных подгузниках, это может вызвать раздражение их нежной кожи и сделать их восприимчивыми к опрелости.

Тщательно очищайте попку вашего ребенка при смене грязного подгузника. Хорошо протрите их мягкими салфетками, например очищающими салфетками Mustela’s Stelatopia. Эти салфетки без отдушек специально разработаны для облегчения и увлажнения чувствительной кожи, склонной к экземе.

И не забудьте использовать крем для подгузников, чтобы защитить кожу вашего ребенка. Крем для подгузников Mustela’s с оливковым маслом и алоэ — это формула без талька, которая успокаивает ягодицы вашего ребенка и оставляет на его коже увлажняющий слой, успокаивающий и уменьшающий покраснение.

Защита вашего дома от младенцев

Защитите свой дом от младенцев, чтобы обеспечить безопасность вашего малыша. В возрасте 1 месяца ваш малыш, вероятно, мало переворачивается и мало двигается. Но прежде чем вы это поймете, они будут рыскать и кататься, чтобы добраться туда, куда хотят! Не помешает начать защиту от детей сейчас.

Это включает закрытие электрических розеток и шнуров, запирание шкафов и дверей, хранение игрушек и книг только на нижних полках книжных полок и многое другое.

Щелкните здесь, чтобы ознакомиться с нашим руководством о том, как обезопасить свой дом от детей.

Пора спать и спать

Мы уже говорили о привычках сна вашего месячного ребенка. Что мы не рассмотрели, так это безопасность сна, и это касается как времени сна, так и времени отхода ко сну.

Американская академия педиатрии устанавливает следующие правила безопасного сна для вашего малыша:

• Всегда укладывайте ребенка спать на спине.
• Уложите ребенка спать на твердой поверхности для сна. Поверхность для сна также должна быть голой (кроме простыни), что означает отсутствие одеял, подушек или игрушек в кроватке.
• В течение первых шести месяцев жизни ребенка делите свою комнату, но не кровать.
• Предложите соску перед сном и перед сном, если ваш ребенок хорошо себя чувствует при грудном вскармливании.

Время ванны

Поскольку ваш ребенок находится дома несколько недель, вы, вероятно, научились купать скользкого младенца!

Не забывайте всегда держать ребенка за руку и храните все необходимые средства для купания под рукой.Если вы что-то забыли, заверните ребенка в полотенце и возьмите его с собой, чтобы получить то, что вам нужно.

Кроме того, выбирайте натуральные средства по уходу за кожей, которые безопасны для вашего ребенка. Это позаботится о коже вашего малыша, а также вылечит любые кожные заболевания, с которыми он может столкнуться, например шелушение кожи, детские прыщи, колыбель или экзему.

Mustela предлагает широкий выбор безопасных для детей продуктов, изготовленных из натуральных ингредиентов, которые нежно воздействуют на нежную кожу вашего ребенка. Сюда входит все, от шампуня и геля для душа до успокаивающих кремов и лосьонов.

Если вы ищете органические продукты по уходу за детской кожей, которые разлагаются микроорганизмами, поставляются в перерабатываемых бутылках и упаковке из экологически чистых источников, мы поможем вам и в этом!

И, наконец, мы любим очищающие салфетки и органическую мицеллярную воду с оливковым маслом и алоэ в те дни, когда просто невозможно принять ванну!

Кожа вашего ребенка нежная и легко раздражается, поэтому использование детских товаров абсолютно необходимо.

Когда следует беспокоиться

Есть несколько ситуаций, в которых вам нужно будет проконсультироваться с педиатром.Немедленно отправляйтесь к врачу, если ваш ребенок:

• Не реагирует на громкие звуки или звук вашего голоса
• Проблемы с кормлением грудью
• Не использует глаза для отслеживания объектов на расстоянии 10–14 дюймов от их лица
• Кажется, что не может двигать руками и ногами

Помимо этих ранних предупреждающих признаков задержки в развитии, нет причин чрезмерно беспокоиться о развитии месячного ребенка. Все младенцы следуют своему уникальному пути развития.

На этом этапе жизни вашего малыша еда и сон — два основных вида деятельности, за которыми нужно следить. Вдобавок ко всему, просто не забывайте чаще держать ребенка на руках, как можно больше говорить и петь ему, осыпать его большим количеством объятий и поцелуев, и ваш месячный ребенок будет максимально здоровым.

И твой малыш

Первые несколько недель с малышом утомительны, увлекательны, удивительны и все, что между ними. В этой статье вы узнали немного больше о том, как развивается ваш месячный ребенок, его привычках в отношении сна и питания, а также о том, что следует учитывать при обращении с посетителями.

Рождение месячного ребенка — не обязательно легкое дело, но вся эта информация поможет вам как можно лучше понять своего любимого ребенка и позаботиться о нем.

Помните наши советы, такие как использование очищающих салфеток Mustela Stelatopia Cleansing Wipes для чистки ягодиц вашего ребенка при каждой смене подгузников, защита вашего дома от ребенка, соблюдение правил безопасного сна и использование средств для купания Mustela, чтобы кожа вашего ребенка была здоровой, мягкой и приятной для поцелуев!

Эти первые несколько недель жизни вашего ребенка могут быть особенным временем.Впитать!

Ваш месячный ребенок — The New York Times

В один месяц ребенку нечего делать, кроме как плакать, есть, спать и какать. Вам следует сосредоточиться на любви к нему. Не ждите от него большего, но вы все равно сможете увидеть некоторый прогресс в разработке даже в первый месяц.

В возрасте 1 месяца ваш ребенок может учиться:

Координировать свои движения . Поначалу почти все, что делает ваш ребенок, рефлексивно.Здесь мало контроля. Но со временем она должна начать двигаться более осознанно — например, подносить руку ко рту.

Слушайте и смотрите. Сначала младенцы несколько не замечают, что происходит вокруг них. Но даже в этот первый месяц она, скорее всего, начнет появляться, чтобы слушать вас, когда вы говорите, и смотреть на ваше лицо, когда вы держите ее.

Ешьте эффективнее. Младенцы заранее запрограммированы на пить молоко, будь то грудное вскармливание или кормление из бутылочки.Это не значит, что все они хороши в этом. Но по мере того, как вы оба тренируетесь, вы должны увидеть улучшения.

Наука вашего месячного ребенка

Сначала ваш ребенок почти полностью зависит от его рефлексов. Это встроенные действия, которые помогают младенцам выжить. Один из них — рефлекс укоренения, который помогает ребенку искать пищу и сосать вещи в форме сосков. Другой — рефлекс Моро, также известный как рефлекс испуга, он может помочь младенцу схватиться за свою мать во время опасности.У младенцев также есть хватательный рефлекс, что означает, что они будут хватать все, что попадает в их ладони. Все эти рефлексы, вероятно, эволюционно развились, чтобы помочь детям выжить.

Мы ожидаем, что эти рефлексы исчезнут по мере того, как младенцы будут лучше контролировать свое тело. Но на этом этапе мы ищем рефлексы, чтобы убедиться, что все работает правильно.

Младенцы могут видеть на этой стадии, но их зрение не очень хорошее: оно в основном светлое и темное, с расплывчатыми формами.Это не просто глаза, которые еще не развились. Их мозг еще не умеет различать предметы. Они тоже не могут видеть очень далеко — возможно, расстояние до вашего лица, когда вы их держите. Но видеть свое лицо важно, и со временем ваш ребенок будет уделять ему все больше внимания.

В 1 месяц дети тоже плохо слышат. Их уши все еще полны жидкости, а их мозг еще не знает, как обрабатывать исходящие от них импульсы, чтобы понимать звуки. Тем не менее, ваш месячный ребенок будет реагировать на громкие звуки и станет более внимательно прислушиваться к вашему голосу по мере роста.

Младенцы в этом возрасте будут проводить большую часть времени на спине. Они еще не могут переворачиваться, и у них не будет особого контроля над головой. Месячный ребенок также проводит большую часть дня и ночи во сне (только не надолго, к разочарованию многих родителей). Поскольку мы знаем, что сон на спине значительно снижает вероятность синдрома внезапной детской смерти (СВДС), все время вашего сна (и время, близкое к сну) будет проходить на его спине.

В таком возрасте ребенка не испортить.Не стесняйтесь держать его сколько угодно. Ему понравится внимание, и оно только поможет в сближении и развитии.

Мозг младенца еще не полностью развит при рождении. Они будут закладывать архитектуру своего мозга по мере своего роста и развития. На данный момент они развивают около миллиона таких нейронных связей в секунду, а их мозг растет примерно на 1 процент каждый день. Всего к 3 месяцам мозг вашего ребенка будет уже вдвое меньше мозга пожилого человека.

Часто задаваемые вопросы о 1-месячных

Нужно ли моему ребенку пройти все этапы, чтобы стать «нормальным»? Нет. Все дети развиваются разными темпами и прогрессируют независимо. Есть много вех, потому что они дают нам представление о том, как ребенок развивается в четырех основных областях: физическом, социальном, эмоциональном и когнитивном. Важно то, что ваш ребенок, кажется, приобретает новые навыки без каких-либо трудностей, а не то, что они достигают каждого из них к определенной дате.

Если мой второй ребенок развивается медленнее, чем первый, значит ли это, что что-то не так? Нет. Мой первый ребенок вообще никогда не ползал. Я убежден, что это произошло потому, что мы жили в маленьком доме, и все, что у него было, было в пределах досягаемости. Мой второй сын, который рос с большим пространством, перестал работать к 11 месяцам. Сегодня они неотличимы.

[Когда младенцы катятся или ползают ?]

Кажется, мой ребенок предпочитает спать на животе.Это нормально. просто для сна? Абсолютно нет. Уложить детей спать только на спине — один из ключевых способов предотвращения СВДС. Не следует укладывать малышей спать на живот.

Почему мой ребенок спит, свернувшись клубочком? Помните, что она провела девять месяцев в ограниченном пространстве. Она привыкла так свернуться калачиком. По мере того, как она проводит больше времени здесь, в остальном мире, ее мышцы расслабляются, и она перестанет это делать.

Как вы можете поддержать развитие своего ребенка

• Как я уже сказал выше, никто не знает вашего ребенка лучше вас.Вы эксперт! Если у вас есть какие-либо проблемы, обсудите их со своим врачом, даже если он о них не спрашивает. Это известно как «наблюдение», и помимо скрининга, проводимого в кабинете врача, это один из основных способов, с помощью которых педиатры выявляют задержку развития у детей.

• Младенцы развиваются, взаимодействуя с окружающим миром. Они учатся, наблюдая и подражая. Общение с малышом — лучшее, что вы можете сделать, чтобы помочь ему в этом возрасте.Вам не нужны какие-либо необычные игрушки или занятия. Поговорить с ней. Спой и читай ей. Держи ее сколько хочешь.

Когда беспокоиться

• Если вы считаете, что ваш ребенок вообще не видит или не слышит, вам следует сообщить об этом своему врачу. Почти все дети проходят проверку слуха перед выпиской из больницы после рождения, но это не означает, что проблемы не могут развиться или не существовать. Вот совет, который будет верным навсегда: вы эксперт, когда дело касается вашего ребенка.Если вы беспокоитесь о своем ребенке, вам следует обязательно обсудить эти опасения со своим врачом. Многие из имеющихся у нас данных свидетельствуют о том, что раннее выявление и вмешательство при нарушениях развития является ключом к будущему здоровью и функционированию.

• Кормление может быть тяжелым для многих младенцев. Можно было подумать, что они просто «поняли», но некоторым нужна помощь. Поговорите со своим врачом. Часто доступны ресурсы, чтобы помочь кормящим мамам и младенцам лучше работать вместе.

---

Аарон Э.Кэрролл, доктор медицины, профессор педиатрии в Медицинской школе Университета Индианы, ведет блог о медицинских исследованиях и политике в журнале The Incidental Economist и освещает эти темы на YouTube-шоу Healthcare Triage.

Ваш месячный ребенок | Вехи развития ребенка

Вехи развития вашего 1-месячного ребенка

В течение первого месяца ваш ребенок претерпит ряд изменений, связанных не только с его внешним видом и ростом, но и с его чувствами и моторикой.Хорошо, пройдет некоторое время, прежде чем они будут обсуждать тонкости войны и мира, но языковые способности вашего ребенка начинают развиваться с первого дня. Исследователи доказали, что даже четырехнедельный ребенок может отличить звук «ма» от «на». К настоящему времени они могут ворковать, булькать, ворчать и напевать, чтобы выразить свои чувства. Кукуйте и булькайте голосом песни (постарайтесь не чувствовать себя глупо — это замечательно для их развития). Прижмите их к себе и поговорите лицом к лицу, чтобы они увидели ваше выражение лица.Продолжайте говорить, даже когда вы кладете их и уходите.

Кратко

• Слух вашего ребенка очень чувствительный, и теперь он полностью развит.
• У новорожденного ребенка очень размытое зрение, но теперь он может немного лучше сосредотачиваться. Они по-прежнему не видят далеко — около 30 см.
• Игра в зеркало: держите ребенка перед большим зеркалом, корчите рожи и шумите

Чувства вашего ребенка в возрасте одного месяца

Слух

После большого развития в утробе матери слух вашего ребенка очень чувствителен, и теперь он полностью развит.Они начнут поворачивать голову в сторону источника звука. Наблюдайте за их реакцией, когда вы хлопаете в ладоши через всю комнату или трясете погремушкой — они могут моргать или слегка подпрыгивать.

Вы можете попробовать спеть детские стишки или тихонько сыграть музыку своему ребенку. Вероятно, вы обнаружите, что ваш малыш по-разному реагирует на разные звуки и типы музыки, что, возможно, является ранним индикатором его музыкальных вкусов!

Прицел

У новорожденного ребенка очень размытое зрение, но в течение одного месяца они могут немного лучше фокусироваться.Они по-прежнему не видят далеко — около 30 см — поэтому, когда вы улыбаетесь ребенку, наклоняйтесь ближе.

Они также начинают отслеживать движущийся объект, двигая головой и глазами, но когда объект исчезает, они забывают, что он когда-либо существовал. Не волнуйтесь, если они иногда выглядят слегка косыми — для того, чтобы сфокусироваться, нужно приложить много усилий. Многие игрушки для этого возраста черно-белые: дело не в том, что они не видят цвета, но им легче различить высокий контраст.

Двигательные навыки вашего ребенка в возрасте одного месяца

Движение и осведомленность

Когда рождаются младенцы, они не понимают, что они вообще отдельная личность от вас, но в возрасте одного месяца они могут обнаружить свои ноги и руки — даже если это случайно ударит себя.Однако пройдет еще месяц или два, прежде чем они получат какое-либо согласование.

Головка управления

Мышцы шеи у них все еще слабые, хотя вы можете заметить, что ваш ребенок может ненадолго поднять голову, когда он лежит на животе или когда вы его держите. Они также могут поворачивать его из стороны в сторону.

Как помочь вашему ребенку развиваться в первый месяц

• Поддерживайте оживленную беседу с ребенком и поддерживайте постоянный зрительный контакт — это кажется глупым, поскольку они явно не понимают вас, но звук вашего голоса успокоит их и подтолкнет их языковые навыки
• Выберите яркую и шумную игрушку, например погремушку (сделайте ее легкой), и перемещайте ее по линии их обзора, чтобы они могли следить за ней глазами
• Мобильный телефон, подвешенный над детской кроваткой, — хорошая идея, так как она помогает им отслеживать движения и сосредотачиваться.Это не обязательно должен быть дорогой, поющий и танцующий — им понравятся даже самодельные фигурки из картона, висящие над ними, особенно если они блестящие и / или высококонтрастные

Новорожденные через 10-14 дней

Медицинские осмотры предлагают каждой семье новый визит при родах. Обычно это происходит в период между 10-14 днями после рождения вашего ребенка и может быть предложено вам дома или в местной поликлинике и обычно после того, как ваша акушерка передала ваше лечение местным медицинским специалистам.

Они могут дать вам совет по телефону:

• безопасный сон
• прививки
• кормление ребенка (грудное вскармливание и кормление из бутылочки)
• Уход за малышом
• развитие вашего ребенка
• советы мамам о вашем эмоциональном благополучии и эмоциональном благополучии
• отцы: участие в уходе за ребенком и советы отцам по эмоциональному благополучию

Они все разные

Небольшое замечание о вехах развития: это действительно правда — все дети разные, и хотя мы можем их поощрять, они будут делать что-то в своем собственном темпе и в свое время.

Игра месяца

Игра в зеркало: держите ребенка перед большим зеркалом, корчите рожи и шумите. Посмотрите, как они отреагируют — они могут даже попытаться скопировать вас.

Месячный ребенок: вехи и развитие

Baby Talk

Примерно в это время ваш ребенок начнет булькать, ворковать, кряхтеть и гудеть, чтобы выразить свои чувства.Некоторые младенцы также начинают визжать и смеяться. Обязательно воркуйте и булькайте в ответ и поговорите с малышом лицом к лицу. Теперь ему понравится смотреть вам в глаза.

Если у вас есть дела, вашему ребенку все равно понравится слышать ваш голос из другого конца комнаты. И не думайте, что говорите «парентезски» — младенцы на самом деле особенно приспособлены к этому высокому, затяжному способу общения, и он действительно может помочь научить вашего ребенка строению и функциям языка.

Расскажите ребенку о своем дне.Он будет впитывать вашу беседу и может даже начать подыгрывать своим комментариям.

Время для игр

Игра с новорожденным — прекрасный способ мягко провести ее в ее новом и незнакомом мире.

Очень простые вещи успокаивают и развлекают на этом этапе. Ее очаруют мобильные телефоны с контрастными узорами и книги с фотографиями детских лиц. Игровой тренажерный зал, полный интересных игрушек, на которые можно смотреть, проводить пальцем по экрану и слушать, научит вашего ребенка навыкам координации рук, кистей и пальцев — и сделает лежа более интересным! И вы можете использовать это как возможность отдохнуть: лягте на пол рядом с малышом и присоединитесь к веселью.

Хотя ваш ребенок теперь может с удовольствием схватить его, у него еще нет координации рук и глаз, чтобы дотянуться до предмета, который вы пытаетесь передать ему. Этот навык разовьется примерно в 4-месячном возрасте. А пока вам придется класть игрушки ей в руку — ваш мизинец может быть любимцем доморощенных.

Исследование конечностей

При рождении ваш ребенок не подозревает, что его ручки и ножки прикреплены к нему. Все меняется сейчас, когда он начинает исследовать свое тело. В первую очередь он откроет для себя его руки и ноги.

Разбудите его интерес, подняв руки над головой и спросив: «Какого размера ребенок?» или читая «Этот поросенок» и считая его пальцы на ногах. Попробуйте переместить его руки перед лицом, чтобы он мог видеть и чувствовать их одновременно.

Тело младенцев еще плохо регулирует свою температуру, и их кровообращение тоже не идеальное. Имейте в виду, что часть тепла тела вашего ребенка уходит через его руки и ноги. В холодные дни, особенно когда вы вдвоем выходите на улицу, обязательно прикрывайте мизинцы рук и ног.

Смешанные чувства

Даже когда вы самый счастливый человек на земле, чтобы стать новым родителем, у вас часто возникает чувство разочарования. Вы в течение девяти месяцев представляли, каким будет ваш ребенок, и реальность может оказаться не совсем такой, как вы ожидали. Родители ребенка, рожденного с проблемами со здоровьем, особенно уязвимы перед этими эмоциями, но родители здоровых детей тоже испытывают эти чувства.

Во всех этих ситуациях есть замечательный рождение ребенка, которого стоит отпраздновать.И все же часто приходится оплакивать воображаемого ребенка, прежде чем он сможет полностью обнять настоящего ребенка. Об этом явлении редко говорят, но это совершенно нормально и по-человечески. Так что, если ваша радость окрашена небольшим сожалением, не чувствуйте себя виноватым. Поговорите со своим партнером, близким другом или врачом об этих чувствах, чтобы помочь справиться с ними. Дайте себе немного места, чтобы лично скорбеть, а затем подсчитайте благословения, которые у вас есть.

Вакцины

Ни одному из родителей не нравится видеть, как их ребенку делают прививки.Но вакцины являются важной защитой от серьезных заболеваний и важной частью медосмотра ребенка. Некоторые из этих болезней, такие как полиомиелит и дифтерия, были гораздо более распространены сто лет назад, но сейчас редко встречаются в Соединенных Штатах из-за программ иммунизации.

Вакцины содержат ослабленные или убитые версии вируса или бактерий, вызывающих заболевание. После того, как ребенок получает вакцину, его иммунная система вырабатывает антитела к конкретному вирусу или бактериям, содержащимся в нем; эти антитела защитят ее от болезни, если она подвергнется заражению.

Воспользуйтесь нашим планировщиком иммунизации, чтобы узнать больше о том, какие вакцины рекомендуется получить вашему ребенку и когда.

Первые настоящие улыбки

Во всех разнообразных культурах импульс улыбки появляется примерно в одно и то же время в развитии ребенка, поэтому будьте готовы к тому, что ваш ребенок вознаградит всю вашу любящую заботу сияющим, беззубым, специально для него -твоя улыбка. Это, вероятно, заставит ваше сердце растаять, даже если у вас только что была худшая ночь.

Для Рона Хекмана, нового отца из Пьемонта, Калифорния, первая улыбка его шестинедельной дочери Хэдли вызвала слезы на глазах.«Это был паршивый день на работе», — вспоминает он. «Я недосыпал, и движение на дорогах в тот день было невероятно плотным. Когда я, наконец, добрался до дома и моя жена вручила мне ребенка, который посмотрел прямо на меня и улыбнулся этой великолепной улыбкой, полной десен, я помню, как подумал:« Она знает меня »- и все остальное не имело значения».

Внимание!

Мышцы шеи вашего ребенка становятся сильнее, что позволяет ему ненадолго держать голову вверх. Она может поддерживать его в течение нескольких минут, например, лежа на животе, и, вероятно, может поворачивать его из стороны в сторону.Она также может держать голову вверх, когда находится в автокресле или переднем багажнике.

Крепкий сон

Ваш ребенок может начать спать дольше ночью (от четырех до шести часов подряд) примерно в возрасте от 6 недель до 6 месяцев. Это широкий диапазон, и многое зависит от развития вашего ребенка и вашего поведения.

Большинство экспертов по сну предлагают укладывать ребенка спать, пока он еще бодрствует, но находится в состоянии сонливости. Это поможет ей научиться засыпать самостоятельно — навык, который пригодится вам обоим, когда она проснется в предрассветные часы.Вы можете помочь своему ребенку достичь этой вехи раньше, чем позже, установив с самого начала здоровые привычки сна, такие как режим сна с успокаивающей ванной, детский массаж или сказка на ночь.

Послеродовой осмотр

Примерно через 6 недель после родов у вас будет последний из серии осмотров, которые начались с вашего первого дородового визита к врачу или акушерке. Ваш лечащий врач захочет убедиться, что у вас все в порядке — как эмоционально, так и физически — после стресса, связанного с беременностью, родами, родами и становлением новым родителем.

Во время гинекологического осмотра ваш врач или акушерка захотят убедиться, что все слезы, царапины или синяки на вашем влагалище или шейке матки зажили. Если ваша шейка матки зажила, вам также могут сделать мазок Папаниколау. Она осмотрит вашу промежность, если у вас была эпизиотомия или разрыв. Она также почувствует ваш живот, чтобы убедиться, что нет нежности, и, если вам сделали кесарево сечение, она осмотрит ваш шрам, чтобы увидеть, как он заживает.

Проверят и вашу грудь. Если вы кормите грудью, ваш опекун осмотрит вас, чтобы выяснить, не забиты ли у вас протоки, которые могут привести к такой инфекции, как мастит.Если вы не кормите грудью, она захочет увидеть, не высыхает ли ваше молоко. В любом случае она также захочет убедиться, что нет твердых или болезненных участков, которые могут указывать на инфекцию.

Вам, вероятно, скажут, что можно снова начать заниматься сексом, хотя многие молодые мамы не чувствуют, как их половое влечение или энергия повышаются еще несколько недель или даже месяцев. Независимо от уровня вашего интереса, вам следует обсудить послеродовые контрацептивы, потому что можно забеременеть до того, как у вас вернутся месячные, и даже если вы кормите грудью.

Ваш опекун также будет беспокоиться о вашем эмоциональном здоровье. Целых 4 из 5 молодых мам впадают в легкую депрессию — набор чувств, который обычно называют детской хандрой. Однако, если это чувство подавленности длится более двух недель, у вас может быть послеродовая депрессия, более серьезное состояние. Пройдите нашу викторину по поводу послеродовой депрессии и поделитесь результатами со своим врачом или акушеркой; они могут порекомендовать меры, которые помогают, например, посещение терапевта, который работает с такими мамами, как вы, или прием безопасного антидепрессанта, когда вы кормите грудью.

Работа с лечащим врачом

Большинство педиатров и семейных врачей предпочитают осматривать новорожденных для проверки здоровья ребенка один или два раза в первые десять дней жизни, а затем снова через 1 месяц, 2 месяца, 4 месяца, 6 месяцев, 9 месяцев и 12 месяцев. Если у вашего ребенка есть какие-либо проблемы со здоровьем или трудности с набором веса, врач может захотеть видеть его чаще.

Приходите подготовить с нашими рабочими листами посещения врача. Заранее запишите все вопросы, которые могут у вас возникнуть. Во время приема будьте готовы записывать такую ​​информацию, как вес, длина тела и вакцинации вашего ребенка, а также любые советы или инструкции, которые дает врач.Если вы забыли что-то спросить во время приема, не волнуйтесь. Вы всегда можете позвонить врачу в перерывах между приемами и получить ответ на свой вопрос по телефону.

Вы — эксперт по своему ребенку, а врач — специалист по уходу за ребенком и его здоровью, поэтому хорошее общение является ключевым моментом. Если вы не согласны с советом врача или чувствуете, что ваши комментарии отклоняются, сообщите об этом; возможно, вы просто неправильно поняли друг друга. Большинство врачей оценят вашу честность и захотят, чтобы их общение с вами и вашим ребенком было полезным и информативным.Если вы обнаружите, что у вас серьезные разногласия, возможно, вы захотите обратиться к другому врачу, с которым вам будет удобнее. Спросите друзей о рекомендациях.

Убедитесь, что вы знаете, каков распорядок работы вашего врача для звонков в нерабочее время. У большинства врачей есть система ответов на вопросы и опасения — обычно это либо служба сообщений, в которую вы можете позвонить, чтобы сообщить свое имя и номер телефона, либо телефонную консультационную линию медсестры, с которой вы можете связаться в нерабочее время. Также узнайте, как справляются с чрезвычайными ситуациями в практике, и в какие местные отделения неотложной помощи и в нерабочее время клиники вы можете получить доступ.Самое важное, что нужно помнить, обращаясь за советом к врачу, — это то, что когда речь заходит о здоровье вашего ребенка, не возникает глупых вопросов.

Оценка музыки

Теперь, когда ваш ребенок бодрствует дольше в течение дня, вы можете использовать это время для поддержки его сенсорного развития. Попробуйте спеть свои любимые колыбельные или сыграть музыку, помня, что вам не нужно ограничивать себя детскими песнями. Наполните дом звуками музыки — от саундтрека Hamilton к Моцарту — и наблюдайте, как ваш ребенок выражает свое удовольствие воркованием, шлепками и подергиванием рук и ног.

Вашему ребенку также может понравиться звук колокольчиков или тикающих часов. Чем разнообразнее предложения, тем больше влияние; музыкальные и звуковые игрушки — богатый источник. Вы неизбежно заметите, что ваш ребенок реагирует на одни варианты выбора и предпочитает их больше, чем другие, когда у него начинают формироваться предпочтения.

Но не думайте, что вам нужно постоянно бомбардировать ребенка музыкой. Младенцы тоже нуждаются в тишине. Чрезмерно возбужденный ребенок может плакать, отворачиваться, напрягаться, выгибать спину и становиться раздражительным.Попробуйте дать своему малышу один раз перегруппироваться, прежде чем переходить к новой игре.

Самовыражение

Возможно, ваш ребенок еще не может говорить, но его лицо наверняка говорит вам о многом. Вы увидите, как она все больше и больше экспериментирует с различными выражениями лица — поджимает губы, поднимает брови, расширяет или прищуривает глаза и нахмуривает брови. Постарайтесь поиграть в имитацию различных выражений лица, а также воркования и шума.

Это познавательный опыт и для вас: возможно, ваш ребенок пытается вам что-то сказать — возможно, в будущем вам предстоит сменить подгузник — или он просто исследует свои вновь обретенные способности.

Секс после ребенка

Ты невероятно устал. Ваше сексуальное желание равно нулю (благодаря корректировке уровня гормонов, особенно если вы кормите грудью). Повседневная жизнь настолько отличается от той жизни, в которой вы жили, когда зачали ребенка, что те дни кажутся мечтой. Тот факт, что ваш врач заявляет, что вы физически готовы к половому акту, не означает, что все вы готовы согласиться, даже если ваш партнер готов.

Если у вас наложены швы из-за разрыва промежности, эпизиотомии или тяжелых родов, вы все равно можете почувствовать болезненность.До исчезновения болезненности могут пройти месяцы.

Если вы восстанавливаетесь после кесарева сечения, вы все равно можете чувствовать болезненность в нижней части живота, где есть шрам. Попробуйте разные позы.

Если вы кормите грудью, изменение уровня гормонов может привести к сухости влагалища. Если да, попробуйте использовать смазку на водной основе.

Если ваш партнер кажется отстраненным или менее заинтересованным в сексе, помните, что, вероятно, вы оба устали и нервничаете из-за новых требований иметь ребенка в доме.Откровенный разговор о своих чувствах и обо всех странных изменениях, которые приносит рождение ребенка, может сблизить вас. Если время для полового акта еще не пришло, вы все равно можете обниматься, целоваться, обниматься и доставлять друг другу удовольствие другими способами.

Почему у моего ребенка жар?

Первая лихорадка у вашего ребенка может быть очень пугающей или, по крайней мере, вероятно, заставит вас понервничать. Но будьте воодушевлены осознанием того, что высокая температура является признаком того, что иммунная система вашего ребенка выполняет свою работу по борьбе с инфекцией. Когда ваш ребенок заболевает из-за вируса или бактерий, его тело реагирует повышением температуры.На самом деле лихорадка — это хорошо, а не проблема сама по себе.

До тех пор, пока вашему ребенку не исполнится 3 месяца, вам всегда следует обращаться за медицинской помощью, если:

• У вашего ребенка температура выше 100,4 градусов по Фаренгейту (38 градусов по Цельсию).
• Ваш ребенок выглядит бледным или покрасневшим, вялым, или у него нет аппетита, или его поведение и внешний вид изменились каким-либо образом, что вас беспокоит.

Когда вы звоните своему врачу, важно сказать ему или ей, насколько поднялась температура у вашего ребенка, как вы ее перенесли и какие еще симптомы у вашего ребенка.Основываясь на этой информации, врач определит, насколько серьезна температура у вашего ребенка, и скажет вам, безопасно ли давать ему лекарство.

Ни в коем случае не давайте ребенку лекарство перед тем, как поговорить с врачом — вводить неправильную дозировку может быть опасно, а лекарства могут маскировать симптомы вашего ребенка, из-за чего врачу будет сложно оказать надлежащую помощь. Если температура выше 100,4 градуса, врач, вероятно, попросит вас отнести ребенка в офис для обследования и лечения.

Вот как сделать так, чтобы вашему лихорадочному ребенку было более комфортно:

• Охладите его, сняв несколько слоев одежды или приняв губку или ванну с теплой водой на 5–10 минут. Это снизит температуру ее тела, поскольку вода испарится с ее кожи. Избегайте холодных ванн, так как они могут вызвать дрожь у ребенка, что приведет к еще большему повышению температуры тела.
• Кормите ее регулярно и предлагайте дополнительные кормления, чтобы предотвратить обезвоживание.
• Если врач рекомендует это, дайте ребенку соответствующую дозу парацетамола.
• Никогда не пытайтесь охладить ребенка, нанося медицинский спирт на его кожу, так как он может попасть в кровоток и вызвать судороги или другие серьезные проблемы.

Обучение углубляется сейчас

Вы можете заметить короткие периоды, когда ваш новорожденный тихий и внимательный. Это лучшее время для обучения: мозг вашего ребенка вырастет примерно на 2 дюйма в течение первых трех месяцев!

Используйте эти спокойные интервалы, чтобы лучше познакомиться со своим ребенком. Поговорите с ним, пойте ему, опишите картины на стенах.Возможно, он пока не может добавить к вашему разговору, но он поглощает язык.

Новые текстуры для ощущения его рук, новые виды и новые звуки — все это возможности для обучения. Даже время купания становится лабораторией для понимания жизни. Просто не забывайте вводить новые стимулы в умеренных количествах.

Вы укрепляете мозг своего ребенка, разговаривая, поя, читая и играя. Взаимодействие — ключ к созданию здоровой основы мозга для надежной привязанности. Обращайте внимание на сигналы ребенка и отвечайте им.Продолжайте «разговор», пока вашему ребенку не понадобится перерыв.

Протянуть руку

Руки вашего ребенка сейчас должны быть в основном открыты — он готов протянуть руку к миру. В первые дни жизни вашего ребенка хватание было в основном автоматическим и инстинктивным. Хотя она пока не может целенаправленно хватать предметы, она может держать их в руках. И, как только она обхватит что-то руками, она может не отпустить так легко.

Она также начнет пытаться бить по предметам, поэтому держите опасные предметы вне досягаемости и не держите горячие жидкости или острые предметы в то время, когда вы держите ее.

Глаза могут отслеживать объекты

Когда оба глаза могут на этом этапе постоянно и хорошо следить за вещами, ваш ребенок может гораздо лучше отслеживать движущийся объект, что до сих пор он мог делать только в течение коротких периодов времени.

Магазины детских вещей забиты развивающими игрушками, но вы также можете поощрять эту новую способность с помощью предметов повседневного обихода. Передайте перед ним погремушку или яркую пластиковую ложку из стороны в сторону, а затем попробуйте двигать ею вверх и вниз.Это должно привлечь внимание вашего ребенка, хотя он, вероятно, не сможет плавно следить за вещами по вертикали еще три месяца и по диагонали еще шесть месяцев.

Вы также можете сфокусировать взгляд ребенка, играя глазами в глаза: подойдите очень близко к его лицу и медленно покачайте головой из стороны в сторону. Часто его взгляд упирается в ваши.

Вина за отказ от грудного вскармливания

Общество оказывает сильное давление на молодых мам, заставляя их кормить грудью. Несомненно, грудное молоко — идеальная первая еда.Однако есть много причин, по которым грудное вскармливание просто не работает для некоторых женщин и их детей. Вина за то, что вы не кормите грудью, может особенно сильно ударить, если вы планировали это во время беременности, но затем обстоятельства сделали это невозможным или более трудным, чем вы ожидали.

И грудное молоко, и детская смесь питают растущих детей. Если вы отказались от грудного вскармливания или думаете об этом, обязательно обсудите свой выбор со своим врачом или сертифицированным консультантом по грудному вскармливанию.(Консультация с подходящим консультантом по грудному вскармливанию часто может помочь решить проблемы грудного вскармливания.) Обсудите свои чувства и не относитесь к себе строго. Главное помнить, что не так важно, как вы кормите малыша, как заботиться и любить.

Как узнать, хорошо ли мой ребенок слышит?

Все младенцы должны пройти проверку слуха новорожденных перед выпиской из больницы в соответствии с рекомендациями Американской академии педиатрии и Национальных институтов здравоохранения.(По оценкам, от 2 до 3 из 1000 детей рождаются с той или иной степенью нарушения слуха.)

Скрининговые тесты новорожденных не выявляют легкой степени нарушения, поэтому прохождение скрининга не означает, что у вашего ребенка идеальный слух. А у некоторых младенцев потеря слуха развивается позже из-за болезни или травмы. Поскольку родители и опекуны часто первыми чувствуют, что что-то не так, вам нужно знать о тревожных признаках потери слуха.

Если у вас есть какие-либо опасения по поводу слуха вашего ребенка, обязательно сообщите об этом своему врачу, который осмотрит уши вашего ребенка, проведет тесты на слух и, возможно, направит вас к аудиологу (специалисту по слуху) или педиатрическому ЛОРу (ухо, нос и др.) горлового врача), чтобы провести более глубокое обследование ушей.

Ранняя диагностика важна при проблемах со слухом. Отсутствие лечения потери слуха может вызвать у вашего ребенка проблемы с обучением и языковым развитием в будущем, но ранняя диагностика и лечение обычно приводят к нормальному развитию языковых навыков. Лечение может включать слуховой аппарат, который может быть приспособлен даже к крошечному ребенку. Позже дети с нарушением слуха могут быть кандидатами на кохлеарный имплант, устройство, которое использует электроды для обработки звука, а также на логопедию.

Ваш индивидуальный ребенок

Все младенцы уникальны и преодолевают рубежи в своем собственном темпе. Руководства по развитию просто подробно описывают, чего ваш ребенок может достичь — если не сейчас, то скоро. Если ваш ребенок родился недоношенным, имейте в виду, что детям, родившимся рано, обычно требуется немного больше времени, чтобы достичь определенных стадий. Если у вас есть какие-либо вопросы о развитии вашего ребенка, обратитесь к своему врачу.

Заглянем в следующий месяц

Развитие ребенка: от рождения до 3 месяцев

Развитие ребенка: от рождения до 3 месяцев

Развитие ребенка начинается с рождения.Рассмотрите основные вехи развития ребенка от рождения до 3 месяцев — и знайте, что делать, если что-то не так.

Персонал клиники Мэйо

Многое происходит в первые три месяца жизни вашего ребенка. Большинство младенцев достигают определенных этапов в одном и том же возрасте, но развитие младенцев не является точной наукой. Ожидайте, что ваш ребенок будет расти и развиваться в своем собственном темпе. По мере того, как вы узнаете своего ребенка, подумайте об этих основных этапах развития ребенка.

Чего ожидать

Сначала уход за ребенком может показаться бесконечным циклом кормления, пеленания и успокоения.Но вскоре появятся признаки роста и развития вашего малыша.

• Двигательные навыки. Сначала голова вашего новорожденного будет шататься, а движения — резкими. Но вскоре ваш ребенок сможет поднимать голову и грудь, лежа на животе, а также растягивать и пинать ноги в этом положении. Если вы предложите игрушку, ваш ребенок может схватить ее и подержать несколько мгновений.
• Слух. Ваш младенец будет чувствителен к уровню шума.Ожидайте, что ваш ребенок начнет реагировать на звук вашего голоса, улыбаясь и булькая в ответ. Он или она также начнет поворачиваться в направлении звуков.
• Видение. Ваш ребенок, вероятно, будет уделять внимание вашему лицу, особенно глазам, во время кормления. В возрасте 1 месяца ваш ребенок предпочтет смотреть на смелые узоры резко контрастирующих цветов или черно-белые. Примерно к 2 месяцам глаза вашего ребенка станут более скоординированными, что позволит отслеживать объект.Вскоре ваш ребенок начнет узнавать знакомые предметы и людей на расстоянии.
• Связь. К 2 месяцам ваш ребенок может ворковать и повторять гласные звуки, когда вы вместе говорите или нежно играете.

Содействие развитию вашего ребенка

Ваши отношения с ребенком — основа его здорового развития. Доверьтесь своей способности удовлетворить потребности ребенка. Вы можете:

• Держите ребенка. Это поможет вашему новорожденному чувствовать себя в безопасности, в безопасности и в любви.Пусть ваш ребенок обхватит ваш мизинец и коснется вашего лица.
• Говорите свободно. Простая беседа закладывает основу для развития языка. Петь. Прочтите рассказ вслух. Задавайте вопросы и отвечайте на воркование и бульканье вашего ребенка. Опишите, что вы видите, слышите и чувствуете запах в доме и когда вы находитесь вне дома. Помните, что ваш тон голоса также передает идеи и эмоции.
• Изменить позиции. Держите ребенка лицом наружу.Под тщательным присмотром положите ребенка на животик, чтобы он поиграл. Подержите красочную игрушку или издайте интересный звук, чтобы побудить ребенка поднять голову. Многие новорожденные суетятся или расстраиваются из-за своего животика, поэтому сначала делайте эти занятия короткими — всего несколько минут за раз. Если наступила сонливость, уложите ребенка спать на спину.
• Быстро реагируйте на слезы. У большинства новорожденных приступы плача достигают максимума примерно через шесть недель после рождения, а затем постепенно уменьшаются.Если вашему ребенку нужна смена подгузников, сеанс кормления или просто теплый контакт, ответьте быстро. Не беспокойтесь о том, что слишком много внимания испортите вашему ребенку. Ваша забота поможет построить прочную связь с вашим ребенком — и уверенность, что ему или ей понадобится, чтобы однажды остепениться без вашей помощи.

Когда что-то не так

Ваш ребенок может достичь некоторых этапов развития раньше запланированного срока и отставать от других. Это нормально. Однако следует помнить о предупреждающих признаках задержки развития.Проконсультируйтесь с лечащим врачом, если вы беспокоитесь о развитии ребенка или заметили какие-либо из этих тревожных сигналов к возрасту 3 месяцев:

• Нет улучшений в управлении головой
• Не реагирует на громкие звуки
• Не улыбается людям и не слышит ваш голос
• Не следит глазами за движущимися объектами
• Не замечает руки
• Не хватает и не удерживает предметы

Помните, что каждый ребенок уникален, но ваши инстинкты тоже важны.Чем раньше будет обнаружена проблема, тем раньше можно будет ее лечить.

25 июня 2020 г. Показать ссылки

1. Обеспечьте физическое развитие ребенка. Pathways.org. https://pathways.org/growth-development/0-3-months. По состоянию на 23 мая 2017 г.
2. Шелов С.П. и др. Первый месяц. В: Уход за младенцем и маленьким ребенком: от рождения до 5 лет. 6-е изд. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Bantam Books; 2014.
3. От рождения до 3 месяцев: развитие вашего ребенка. От нуля до трех. https: // www.zerotothree.org/resources/80-birth-to-3-months-your-baby-s-development. По состоянию на 22 мая 2017 г.
4. Синдром внезапной детской смерти (СВДС): другие часто задаваемые вопросы. Национальный институт детского здоровья и развития человека. http://www.nichd.nih.gov/health/topics/sids/conditioninfo/pages/faqs.aspx. По состоянию на 23 мая 2017 г.

Узнать больше Подробно

.

Развитие ребенка в возрасте 1-3 месяцев

Сколько вырастет мой ребенок?

Хотя все дети могут расти с разной скоростью, ниже приведены средние значения для мальчиков и девочек в возрасте от 1 до 3 месяцев:

• Вес: средний прирост от 1,5 до 2 фунтов каждый месяц
• Рост: средний рост более 1 дюйма каждый месяц
• Размер головы: средний рост около 1/2 дюйма каждый месяц

Что может быть ребенок делать в этом возрасте?

Когда ваш ребенок начнет расти, вы заметите все новое и интересное. способности, которые развиваются.Младенцы в этом возрасте начинают расслабляться тонус мышц новорожденных и начать больше разгибать руки и ноги. Хотя младенцы могут прогрессировать с разной скоростью, вот некоторые из следующих: общие вехи, которых может достичь ваш ребенок в этой возрастной группе:

• большинство рефлексов начинают исчезать
• мышцы шеи становятся сильнее, затем покачивание головы удерживается в вертикальном положении
• поворачивает голову из стороны в сторону, когда кладется на живот предметы ко рту
• смотрит на руки
• следует за светом, лица, предметы
• слушает звуки
• открывает и закрывает руки
• удерживает, затем роняет погремушку или другой предмет
• активные движения ног
• в конце 3 месяцы:
  • поднимает голову и грудь при размещении на животе
  • начинает тянуться руками к предметам, может бить руками по подвешенному предмету

Что может сказать мой ребенок?

Родителям очень интересно наблюдать, как их дети становятся общительными. существа, которые могут взаимодействовать с другими.Пока каждый ребенок развивает речь по его / ее собственному курсу, ниже приведены некоторые из общих вех в эта возрастная группа:

• воркует, издает гласные звуки
• крики становятся более целенаправленными и отличаются от голода, усталости и т. д.

Что понимает мой ребенок?

Понимание и осведомленность ребенка об окружающем мире увеличивается за это время. В то время как младенцы могут развиваться в разные скорости, ниже приведены некоторые из наиболее распространенных вех в этом возрасте. группа:

• знает знакомые голоса, особенно голоса матери и отца
• улыбается в ответ другим
• отвечает на социальный контакт, может ворковать
• двигает руками, ногами, телом в ритме с голосом других

Как помочь увеличить развитие и эмоциональная безопасность вашего ребенка:

Маленькие дети нуждаются в защите рук родителей, и они понимать уверенность и комфорт вашего голоса, тона и эмоции.

Подвздошная кость — это… Что такое Подвздошная кость?

Подвздо́шная кость (лат. os ilium) — наиболее крупная из трёх парных костей, формирующих тазовую кость. Посредством подвздошных костей тазовая кость сочленяется с позвоночником.

Строение

Нижний отдел подвздошной кости представлен её телом (лат. corpus ossis ilii). Оно участвует в сочленении с бедренной костью, формируя верхний отдел вертлужной впадины (суставной ямки), а также с крестцовой костью (посредством крестцово-подвздошного сочленения). В области вертлужной впадины подвздошная кость во время полового созревания срастается с седалищной и лобковой (лонной), образуя единую тазовую (безымянную) кость. Кверху тело подвздошной кости продолжается расширяющейся, уплощенной частью, которая носит название «крыла» (лат. ala ossis ilii). Границей между телом и крылом является дугообразная линия (лат. linea arcuata). Верхний край крыла подвздошной кости носит название подвздошного гребня (лат. crista iliaca). В передних и задних отделах крыла различают по две ости (выступа), разделённых вырезками. Ости, в соответствии с локализацией, называются передняя верхняя (лат. spina iliaca anterior superior), передняя нижняя (лат. spina iliaca anterior inferior), задняя верхняя (лат. spina iliaca posterior superior) и задняя нижняя (лат. spina iliaca posterior inferior). Ниже и кпереди от передней нижней ости, в области соединения подвздошной кости с лонной, располагается подвздошно-лобковое возвышение (лат. eminentia iliopubica). Задняя нижняя ость вместе с расположенной ниже седалищной остью (выступ седалищной кости) формируют большую седалищную вырезку (лат.  incisura ischiadica major). Внутренняя поверхность крыла подвздошной кости вогнута и носит название «подвздошной ямки». Ниже и позади неё располагается ушковидная суставная поверхность (лат. facies auricularis) — место сочленения с одноимённой поверхностью крестца. Наружная поверхность крыла неровная из-за следов от прикрепляющейся к ней ягодичных мышц.

Источники

• Синельников Р. Д. Атлас анатомии человека. — В 3 томах. — М. — 1990. — Т.1.

См. также

Белорусский государственный медицинский университет

1.

КОСТИ НИЖНЕЙ КОНЕЧНОСТИ

, ossa membri inferioris.

2.

ПОЯС НИЖНЕЙ КОНЕЧНОСТИ (ПОЯС ТАЗОВОЙ КОНЕЧНОСТИ)

, cingulum membri inferioris (cingulum pelvicum). Состоит из крестца и двух тазовых костей.

3.

ТАЗОВАЯ КОСТЬ

, os coxae (pelvicum). Формируется из подвздошной, седалищной и лобковой костей. Рис. А, Рис. Б, Рис. В. 4.

Запирательное отверстие

, foramen obturatum (obturatorium). Большое отверстие, ограниченное лобковой и седалищной костями. Рис. А, Рис. В. 5.

Вертлужная впадина

, acetabulum. Формируется подвздошной, лобковой и седалищной костями. Рис. А. 6.

Край вертлужной впадины

, limbus acetabuli (margo acetabularis). С медиальной стороны прерывается вырезкой вертлужной впадины. Рис. А. 7.

Ямка вертлужной впадины

, fossa acetabuli (acetabularis). Углубление, обрамленное полулунной поверхностью. Рис. А. 8.

Вырезка вертлужной впадины

, incisura acetabuli (acetabularis). Находится на полулунной поверхности со стороны запирательного отверстия. Продолжается в ямку вертлужной впадины. Рис. А. 9.

Полулунная поверхность

, facies lunata. Серповидная суставная поверхность, покрытая хрящом. Рис. А. 11.

Тело подвздошной кости

, corpus ossis ilii. Центральная, ближайшая к вертлужной впадине, часть. Рис. А, Рис. В. 12.

Надвертлужная борозда

, sulcus supraacetabularis. Расположена между телом подвздошной кости и краем вертлужной впадины. Рис. А. 14.

Дугообразная линия

, linea arcuata. Выступающий гребень, отделяющий большой таз от малого. Рис. В. 16.

Наружная губа

, labium externum. Место прикрепления наружной косой мышцы живота. Рис. А. 17.

Подвздошный бугорок

, tuberculum iliacum. Пальпируемая выпуклость на наружной губе, примерно на 5 см кзади от верхней передней подвздошной ости в месте соединения передней ягодичной линии и подвздошного гребня. Рис. А. 18.

Промежуточная линия

, linea intermedia. Расположена между наружной и внутренней губой. Место прикрепления внутренней косой мышцы живота. Рис. А. 19.

Внутренняя губа

, labium internum. Внутренний край гребня подвздошной кости. Место прикрепления поперечной мышцы живота. Рис. А, Рис. В. 20.

Верхняя передняя подвздошная кость

, spina iliaca anterior superior. Расположена на переднем конце подвздошного гребня. Место начала портняжной мышцы. Рис. А, Рис. В. 21.

Нижняя передняя подвздошнаяк ость

, spina iliaca anterior inferior. Расположена на переднем крае подвздошной кости и служит местом начала прямой мышцы бедра. Рис. А, Рис. В. 22.

Верхняя задняя подвздошная кость

, spina iliaca posterior superior. Выступ на заднем конце подвздошного гребня. Рис. А, Рис. В. 23.

Нижняя задняя подвздошная кость

, spina iliaca posterior inferior. Выступ у верхнего края большой седалищной вырезки. Рис. А, Рис. В. 24.

Подвздошная ямка

, fossa iliaca. Вогнутая внутренняя поверхность крыла подвздошной кости. Рис. В. 25.

Ягодичная поверхность

, facies glutealis. Наружная поверхность крыла подвздошной кости. Рис. А. 26.

Передняя ягодичная линия

, linea glutealis anterior. Плоский гребень, расположенный в центре крыла подвздошной кости между местами начала малой и средней ягодичных мышц. Рис. А. 27.

Задняя ягодичная линия

, linea glutealis posterior. Разделяет области начала средней и большой ягодичных мышц. Рис. А. 28.

Нижняя ягодичная линия

, linea glutealis inferior. Расположена над вертлужной впадиной между местом начала малой ягодичной мышцы и прямой мышцы бедра. Рис. А. 29.

Крестцово-тазовая поверхность

, facies sacropelvina. Задняя поверхность подвздошной кости, включающая две указанные ниже области. Рис. В. 30.

Ушковидная поверхность

, facies auricularis. Предназначена для сочленения с крестцом. Рис. В. 31.

Подвздошная бугристость

, tuberositas iliaca. Расположена позади и выше ушковидной поверхности. Место прикрепления крестцово-подвздошных связок. Рис. В.

Что такое передняя верхняя часть подвздошной кости?

Передняя верхняя подвздошная ость (ASIS) представляет собой часть подвздошной кости, большой крыловидной кости таза. ASIS легко ощущается прямо под животом на передней части бедра, это самая передняя точка подвздошного гребня, самая верхняя боковая кривая бедра. Он служит точкой прикрепления для нескольких тканей, в том числе тензорных фасций (TFL) и сарториуса, мышц передней части бедра и паховой связки таза. Так как он так легко расположен, этот сайт также выступает в качестве ориентира при размещении других анатомических ориентиров, таких как точка Макберни, где находится нижняя часть приложения.

Расположенный на подвздошной кости, самой большой из трех костей таза, передний верхний подвздошный отдел позвоночника является одним из наиболее видимых и ощутимых конечностей таза. Его можно найти, поместив руки на верхушки бедер с обеих сторон — это гребень подвздошной кости — и следуя по этой костной полке к передней части бедер. Это выпячивание, обращенное вперед, где гребень подвздошной кости заканчивается, а граница подвздошной кости изгибается вниз, и это передняя верхняя подвздошная ость. У некоторых людей ASIS заметно выступает против кожи. Горизонтальное расстояние между ASIS на каждой бедренной кости также больше у женщин, чем у мужчин, так как женский таз обычно шире, чем мужской.

Поскольку передний верхний подвздошный отдел позвоночника расположен на передней части бедра с обеих сторон, несколько структур на передней части бедра и бедра соединяются с ним. Две мышцы переднего отдела бедра берут свое начало в ASIS. Тензорная мышца фасции (TFL) группы сгибателей бедра возникает из ASIS, проходит на короткое расстояние вниз по переднелатеральной части бедра и заканчивается длинной полосой соединительной ткани, известной как подвздошная кость (IT). Это также приводит к образованию самой длинной мышцы тела, sartorius, которая пересекает переднюю часть бедра, как ремень, и вставляется вдоль верхней голени на внутренней стороне нижней части ноги. Обе мышцы отвечают за подъем ноги вперед, подъем ноги в сторону и вращение бедра, при этом TFL поворачивает ногу внутрь, а сарториус поворачивает ногу наружу.

Длинная связка передней лоханки, известная как паховая связка, также прикрепляется к передней верхней подвздошной ости. Паховая связка представляет собой узкую полосу соединительной ткани, которая простирается наклонно от ASIS до лобкового бугорка, точки на нижней лобковой кости на дне таза рядом с его центром. Он разграничивает линию, где нога встречается с тазом, и служит для удержания мышц, нервов и кровеносных сосудов между тазом и ногой.

ДРУГИЕ ЯЗЫКИ

Илиакальная боль на гребне: причины, упражнения и лечение



Боли в подвздошном гребне беспокоят многих взрослых людей. Лечение заболевания несложное, если проходит под присмотром врача и в комплексе с домашними средствами. Чтобы понять, какое лечение может помочь, необходимо разобраться в природе болезни.

Подвздошный гребень прикреплен к верхнему участку тазобедренного сустава, его основная функция заключается в защите других частей таза. Боль могут спровоцировать воспалительные процессы, травмы подвздошной кости или окружающих ее мышц.

От состояния подвздошного гребня и кости, к которой он крепится, прямо зависит нормальная работа бедер, поддерживающих позвоночник и внутренние органы. Таким образом, его повреждение и отсутствие профессионального вмешательства может существенно осложнить жизнь человека.

Из-за чего появляется боль в области подвздошного гребня?

Перед тем, как прописать себе домашнее лечение, следует разобраться в том, что именно вызывает боль. Предполагаемые причины таковы:

• Избыточный вес, а также ослабленные мышцы на животе внизу спины.
• Травматическое повреждение подвздошного гребня из-за падения или удара. 
• Апофизарная травма, которая проявляется, если мышцы повторно вытягиваются из кости. Характерно для детей и подростков, кости которых продолжают расти.
• Повреждение поясницы, причиной которого является продолжительное стоячее или сидячее положение, регулярная игра в гольф и теннис. Боль затрагивает спину и область таза.
• Синдром грушевидной мышцы, появляется у тех, кто ходит в изношенной или малой по размеру обуви. Такие действия являются причиной нарушения мышечного баланса, из-за чего седалищный нерв оказывается под большим давлением.
• Боли в этой области могут появиться из-за поражения ягодичной кости, и последующих ухудшений. Возможные последствия: движения становятся скованными и болезненными, повышается кровяное давление.
• Возможная причина в поражении кости раком. Хотя такие случаи довольно редкие. Более распространенные причины кроются нарушении функционирования нервных окончаний, разрыве связочной или мышечной ткани в тазовой области.

Симптоматика болей

Как именно проявят себя симптомы зависит от того, что именно вызывает боль. Возможны такие варианты:

• Резкие болезненные спазмы в мышцах, расположенных внизу спины. 
• Болят ноги, ягодицы и пах, потому что большинство нервных окончаний уходят к области тазобедренного сустава.
• Ноющая боль распространяется на спину или ягодицы.
• Боли из-за спазмов в мышцах.
• Отечность, ушиб сустава или прилегающей костной ткани – частые симптомы повреждения подвздошного гребня.
• Затруднение и болевые ощущения при движениях.
• Острая боль, проявляющаяся во время упражнений на растяжку и гибкость.  

Народные методы облегчения болезненных ощущений в подвздошном гребне

Для облегчения ситуации рекомендуется использовать противовоспалительные медикаменты, а также те, что способны уменьшить отек. Но можно воспользоваться и народными средствами, приготовленными в домашних условиях. Согласно отзывам, предлагаем самые действенные варианты:

• Методика «отдых, лед, сжатие, возвышение. Суть в том, чтобы после тяжелой нагрузки немного отдохнуть, сделать холодный компресс из льда на 15 минут, чтобы уменьшить воспаление. Для лучшего эффекта поврежденная область должна находиться над уровнем сердца.
• Теплый компресс, способный снять воспаление мышц и связок вокруг пораженной области. Кроме того, такой метод увеличивает приток крови, значительно ускоряя процесс выздоровления.
• Упражнение, чтобы растянуть срединные мышцы бедра, которое делает мышцы прочнее и уменьшает вероятность дальнейших травм. В комплексе делайте растяжку подколенных мышц, бедренных сгибательных и квадрицепсов.  
• Куркума – приправа, использование которой поможет уменьшить отечность суставов. Еще одно положительное свойство заключается в сбережении мышц от потери эластичности. Куркуму можно заварить с имбирем и сделать лечебный чай.
• Эфирные масла на основе лаванды, грушанки, ромашки и зимнего экстракта являются действенным обезболивающим. Таким средством пользуются во время массажа.
• Лечебная физкультура. В этом вопросе поможет интернет, но предпочтительнее обратиться к физиотерапевту. С его помощью будет подобран специальный курс физических нагрузок для восстановления и укрепления мышечной ткани в области подвздошного гребня – действенный и безопасный. Но при этом важно все согласовать с лечащим врачом.

Профилактические меры

Наверняка ознакомившись со статьей, вы заинтересуетесь вопросом: возможно ли предотвратить развитие такого заболевания? Конечно, все варианты предусмотреть невозможно, но существуют методы, позволяющие свести риски к минимуму.

Первое, на что следует обратить внимание – это обувь, в которой вы ходите. Возможно она неудобная, изношенная, мала или велика по размеру. Задача обуви – не только физически защитить ноги от повреждений, но и обеспечить амортизацию в движении, поддерживать правильное напряжение мышц. Неподходящая обувь дает совершенно обратный эффект.

Также нужно быть осторожным в выборе спорта или хобби. Например, частая продолжительная ходьба по неровной местности и в горах сильно «изнашивает» ноги, а в том числе бедра, и находящиеся в них мышцы, суставы.

Еще один способ уберечь себя от заболеваний подвздошной кости – работать над усилением мышц. Обратите внимание на упражнения, которые тренируют мышцы живота и таза, поддерживают гибкость суставов.

Лечение любого заболевания всегда затратно в финансовом, физическом и моральном плане. Стоит четко уяснить, что лечиться под наблюдением специалистов будет намного проще и безопаснее, можно избежать разного рода осложнений. Но лучше всего приложить все усилия, чтобы остаться здоровым. Регулярно уделяйте внимание своему физическому состоянию.

К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь

Кремы-бальзамы доктор Бобырь Лечись во сне! Матрасы Бобыря

• Пошаговая инструкция для массажа ног Массажные процедуры для ног – это не только приятное, но и полезное действие. На ступне человека расположено больше 5 нервных окончаний к нашим внутренним органам. Можно сказать, наша стопа…
• Начинающим бодибилдерам: строим спину в домашних условиях В данной статье, начинающие бодибилдеры или люди, которые хотят сделать свою фигуру привлекательной, получат несколько ценных советов о том, как сделать спину мощной и красивой в домашних условиях…
• Остеохондроз позвоночника имеет слишком широкую симптоматику. Болезнь может проявляться в совершенно разных частях организма. Часто ощущается боль или онемение в конечностях, происходят нарушения…
• Методы лечения спондилолистеза народной медициной в домашних условиях Спондилолистезом называют заболевание, причина которого – смещение позвонков по отношению друг к другу. То есть один позвонок словно соскальзывает с другого, который находится под ним, при этом…

• спасибо клинике и лично продолжателю дела Анатолия Бобыря, его сыну Михаилу Анатольевичу. Ваша клиника, как скорая помощь, с первого сеанса избавляет от болей, возвращает способность двигаться. Прохожу сеансы на позвоночнике по мере надобности, примерно раз в 5-6 лет (в силу особенностей… Читать дальше
• Второй раз мне помогает клиника Бобыря. Впервые обратилась по совету знакомого, которого тут выпрямили, да ещё и подругу с собой привела. У неё были мучения с шеей из-за грыжи, теперь она старается выполнять рекомендованные упражнения, и таких сильных болей, как прежде, у неё нет. А я, по правде… Читать дальше
• В клинику пришла не лечиться, а искать работу. С самого первого момента мне там понравилось: отличный интерьер, приветливый персонал, доброжелательный администратор. Будучи профессионалом и постоянным человеком ранее не сталкивалась с потребностью искать работу, в связи с чем опытом… Читать дальше
• Прохожу лечение суставов и могу сказать что комплексное лечение которое мне назначили действительно помогает. Уже сейчас, хоть курс еще не окончен я чувствую себя намного лучше, мне стало намного лучше как ходить так и спать, а это большой плюс в жизни не просыпаться от боли, а крепко спать. Читать дальше

Заболевания подвздошного гребня: симптомы, диагностика, лечение и прогноз

Подвздошно-гребешковый бурсит – это воспалительное поражение синовиальной сумки, входящей в строение тазобедренного сустава.

Заметная крыловидная часть таза – гребень симметрично расположенных подвздошных костей, сочленен с бедренными, брюшными, спинными мышцами и нервными окончаниями.

Патологический процесс, развиваясь в подвижном сочленении, проявляется болевым синдромом в разных частях тела: область живота, спины, бедро, пах.

Клетки внутренней оболочки околосуставной сумки (бурсы) в норме вырабатывают синовиальную жидкость, обогащенную коллагеном и белком. Вещество выполняет функцию смазочного материала, предотвращает трение суставных элементов. При воспалении выработка экссудата увеличивается, полость бурсы расширяется, формируется опухоль, давящая на мягкие ткани и сухожилия.

Симптоматические проявления бурсита

Подвздошно-гребешковый бурсит тазобедренного сустава характеризуется появлением припухлости и болезненности по передневнутренней поверхности бедра. Болевой синдром усугубляется при разгибательных движениях, в состоянии покоя – сидя, лежа на боку.

В стадиях обострения подвздошный гребень интенсивно болит в ночное время суток. При гнойном бурсите, кроме синовиальной сумки сильно увеличиваются лимфатические узлы. Двигательная активность в суставе резко ограничивается. Ухудшается общее состояние: повышается температура тела, появляются головные боли, озноб, слабость.

Причины развития отклонений

Провокаторами бурсита подвздошно-гребешковой сумки тазобедренного сустава выступают:

• частые микротравмы;
• профессиональная деятельность, требующая долгого нахождения на ногах;
• чрезмерные физические или длительные монотонные нагрузки на тазобедренную область;
• проникновение патогенной микрофлоры в синовиальную сумку прямым путем при открытых ранах, по лимфо- и кровотоку при инфекционных заболеваниях;
• ревматические патологии;
• сбой в работе иммунной системы;
• эндокринные нарушения, гормональный дисбаланс;
• врожденные, либо приобретенные аномалии в строении опорно-двигательного аппарата.

Если предпосылки отсутствуют, а гребни подвздошных костей болят, значит организм сигнализирует об устойчивых болезненных отклонениях.

Заболевания, вызывающие боль в подвздошном гребне и характерные симптомы

Причинами боли в подвздошном гребне таза могут быть различные патологические состояния организма.

Болезнь Бьюкенена (остеохондропатия гребня подвздошной кости) – отмирание отдельных участков костной ткани. Болевой дискомфорт развивается постепенно, распространяется на нижний отдел поясницы, бедро, пах, коленный сустав. Со временем пораженная область теряет чувствительность, движения в тазобедренном суставе ограничиваются, отмечается укорочение конечности. Болезненные отклонения носят односторонний, либо двусторонний характер, соответственно, боль в области подвздошного гребня проявляется справа, слева, с обеих сторон.

Перелом гребня подвздошной кости является результатом сильного сдавливания или удара. Первый признак – резкий приступ боли, ограничивающий движения ногой. Поврежденная зона отекает, на верхней части бедра проступает обширное подкожное кровоизлияние, рефлекторно сокращаются мышцы брюшной стенки.

Неопухолевое образование кости — шишка на внешней стороне подвздошного гребня. Формируется в процессе неправильного разрастания костной, фиброзной, хрящевой ткани. В процессе медленного роста в подлежащие ткани не прорастает, в отличие от злокачественных. Болезненность проявляется при значительном увеличении в объеме, когда нарост начинает сдавливать мышечные и нервные волокна.

Синдром гребня подвздошной кости – разрыв подвздошно-поясничной связки, сопровождается сильным болевым дискомфортом в пояснично-крестцовом отделе позвоночника. При вращательных движениях боли иррадиируют в область бедра и паха.

Боль в гребне подвздошной кости также провоцируют:

• остеохондроз, межпозвоночные грыжи, протрузии нижнего отдела позвоночника;
• злокачественные новообразования;
• остеомиелит;
• артроз;
• абсцесс ягодичной мышцы.

В заднем забрюшинном пространстве расположены подвздошные сосуды, аорта и нижняя полая вена. Травматические поражения и дегенеративно-дистрофические изменения костных структур приводят к нарушению кровообращения. Подобные состояния сопровождаются вздутием вены у гребня подвздошной кости.

Боль с одной или другой стороны в большинстве случаев имеет одинаковые предпосылки и более выражена на стороне поражения. Разница в том, что болевой синдром чаще локализуется в части тела, где находится рабочая конечность.

Подвздошный гребень болит справа, если ведущую роль играет правая нога и рука. В то же время проявление боли именно с этой стороны может быть связано с правосторонним развитием геморроидальных узлов, колитов, пиелонефритов.

Постановка диагноза

Рентгеновский снимок тазовых костей

Первоначальный осмотр пациента проводят врачи ортопедической или травматологической практики. Для разграничения бурсита от заболеваний с похожими симптомами показаны консультации эндокринолога, гинеколога, ревматолога, хирурга. Детальному изучению клинической картины способствуют результаты лабораторных и инструментальных исследований, которые определяют как и чем лечить подвздошный гребень кости. С этой целью назначают:

• забор крови для общего анализа;
• забор венозной крови для биохимического анализа;
• забор синовиальной жидкости для бактериологического анализа;
• рентгенография;
• артрография;
• УЗИ;
• артроскопия.

Самый информативный способ диагностики при бурсите подвздошно- гребешковой сумки тазобедренного сустава – МРТ. Трехмерное изображение позволяет четко установить степень поражения твердых и мягкотканых структур.

Методы терапии

Терапевтические мероприятия начинают с лечения боли в подвздошном гребне кости. Пациенту рекомендуется временное ограничение подвижности, болевой синдром купируют нестероидными противовоспалительными препаратами. Вещества используют для перорального приема и в виде мазей для местного нанесения. Эффективность лекарственных средств в мягких формах усиливают электрофорезом.

Если бурсит сопряжен с заселением инфекционного агента, подключают антибактериальную терапию. До получения результатов микробиологического исследования на чувствительность возбудителя, предпочтение отдается антибиотикам широкого спектра действия. При процессе с образованием гноя подвздошно-гребешковая сумка тазобедренного сустава нуждается во вскрытии, дренировании, обработке полости антисептическими препаратами.

В тяжелых случаях практикуется инъекционное введение стероидных гормонов непосредственно в очаг воспаления. Для лечения бурсита в хронической и подострой форме прибегают к физиотерапевтическим процедурам:

• лекарственному электрофорезу;
• озокеритовым и парафиновым аппликациям;
• УВЧ;
• магнитотерапии;
• ударно-волновой терапии.

Физиолечение снимает отечность, нормализует лимфо- и кровообращение в проблемной зоне, стимулирует трофику питательных веществ к пораженным тканям, усиливает обменные и регенерационные процессы.  Восстановление мышечного тонуса, увеличение объема двигательной активности проводится с помощью специально разработанных гимнастических упражнений.

Прогноз

Своевременное выявление и адекватное лечение подвздошно-гребешкового бурсита повышает шансы на благоприятный исход. Грамотно подобранные препараты и их дозировка позволяют избавиться от болезненных проявлений за 7 – 10 дней. Самостоятельные способы исцеления, особенно при развитии гнойного осложнения представляют явную угрозу для жизнедеятельности больного.

Чтобы предотвратить переход бурсита в хроническую форму, медики рекомендуют избегать частой травматизации, избавиться от вредных привычек, пересмотреть рацион в пользу продуктов, обогащенных достаточным количеством витаминов и минералов, вовремя пролечивать инфекционные заболевания.

Боль в гребне подвздошной кости: причины, упражнения и лечение — 2020

Подвздошный гребень является наиболее заметной частью подвздошной кости, самой большой из трех костей, которые составляют костный таз или тазобедренную кость.

Это изогнутая часть в верхней части хмеля, которая расположена близко к коже и образует крыловидную часть таза, на которой человек иногда может опираться руками.

Боль в гребне подвздошной кости может также распространяться на другие области тела, включая спину, живот и пах. Место, где это ощущается, зависит от того, что вызывает боль.

Что такое гребень подвздошной кости?

Подвздошный гребень, выделенный на изображении выше, является частью таза. Изображение предоставлено: BodyParts3D сделан DBCLS (Polygondata от BodyParts3D), (2015, 8 февраля).

Бедренная кость или костный таз обеспечивает прочность, стабильность и поддержку позвоночника и органов. Он состоит из трех костей, включая подвздошную кость, седалищную кость и лобок.

Подвздошный гребень — самая видная часть подвздошной кости, самая большая из трех больших костей.

Помимо деления таза и живота, подвздошный гребень соединен со многими важными мышцами. Эти мышцы включают в себя:

• большая ягодичная мышца самого бедра
• основные брюшного пресса
• широчайшая мышца спины или самая большая мышца спины

Потенциальные причины боли в области подвздошного гребня включают травму и дисфункцию крестцово-подвздошного сустава, которые могут быть вызваны бегом трусцой.

Есть много причин боли гребня подвздошной кости. Они могут включать в себя:

Слабые мышцы

Сильные основные мышцы необходимы для поддержки суставов и правильного движения. Если мышцы живота или поясницы слабые, может возникнуть боль в бедре.

травма

Гребень подвздошной кости может быть поврежден во время травмы, такой как падение или автомобильная авария. Это может привести к нежности и боли в области бедра, а иногда и в нижней части спины.

• Если происходит серьезное падение, и человек приземляется на переднюю и верхнюю часть гребня подвздошной кости, это называется указателем бедра.
• Дисфункция крестцово-подвздошного сустава
• Боль в пояснице, животе или паху может быть вызвана повреждением или воспалением крестцово-подвздошного сустава.
• Этот сустав, который находится в малом тазу и соединяет подвздошную кость с нижней частью позвоночника, может быть поврежден артритом, старением или физическими упражнениями, такими как бег трусцой.
• Боль обычно начинается с одной стороны нижней части спины и ягодиц и может доходить до нижней части бедра, паха и верхней части бедра.

Люди могут также чувствовать онемение, покалывание или слабость в ноге. Симптомы могут ухудшиться, когда вы сидите, спите или ходите вверх и вниз по лестнице.

Подвздошный апофизит

Апофиз — это тип ростовой пластинки и точка на кости, к которой прикреплены мышцы. Это та область кости, из которой вырастает остальная часть кости, и поэтому последняя область кости полностью затвердевает. Как таковой, он относительно мягкий у детей и подростков.

Если мышцы многократно вытягиваются из ростовой пластинки — например, во время занятий спортом — это может вызвать раздражение и воспаление или даже оторвать от кости. Состояние устранится, как только рост закончится, и кость полностью затвердеет.

Апофизит подвздошной кости возникает у детей и подростков, вызывается чрезмерным употреблением и приводит к тупой боли в передней части бедра. Иногда область может быть опухшей, обычно нежной, и боль имеет тенденцию усиливаться при физической активности.

Подвздошно-поясничный синдром

Синдром боли в гребне подвздошной кости, также известный как илиолумбарный синдром, возникает, когда рвется подвздошно-поясничная связка. Это может произойти, если он подвергается повторным скручивающим или изгибающим движениям и действиям. Это также может быть результатом травмы, например, автомобильной аварии или падения.

Общие симптомы илиолумбарного синдрома включают постоянные приступы сильной боли в нижней части спины, которая может распространиться на бедро и пах. Эта боль может усилиться, когда человек наклоняется или изгибается.

Синдром пириформиса

Синдром грушевидной мышцы обычно вызывается слишком тесными мышцами, часто в результате износа. Это оказывает давление на седалищный нерв, вызывая распространение боли через бедро и ягодицы.

Этот синдром также может быть вызван тренировками в изношенных кедах, что приводит к боли в области таза тела.

Боль в средней части живота

Проблема с мышцами средней ягодичной мышцы может привести к боли около подвздошного гребня. Это может означать снижение кровотока, гибкость и диапазон движений, а также снижение нервных и мышечных функций.

1. Рак кости
2. В редких случаях боль подвздошной кости может быть вызвана раком кости.
3. Тем не менее, в подавляющем большинстве случаев боли в подвздошной области, причиной будет одно из перечисленных выше состояний.

Выполнение мягких растяжек бедер и упражнений может помочь облегчить боль в подвздошной кости. Если эти упражнения усиливают боль, немедленно прекратите.

Было показано, что ряд упражнений и упражнений для лечения и предотвращения боли в подвздошных гребнях.

Бедро сгибатель растянуть

1. Встаньте на одно колено, а другое согните перед собой и положите руки на бедра.
2. Держа спину прямой, вытяните бедра вперед.
3. Держите до 30 секунд, прежде чем переключать ноги.

Растяжение бедра

1. Встаньте прямо, бедра, колени и ступни должны быть направлены вперед.
2. Поднимите левую ногу в сторону и подержите несколько секунд.
3. Повторите с другой стороны.

Выпады

1. Сделайте большой шаг назад, удерживая заднюю пятку от пола.
2. Опускайтесь, пока обе ноги не образуют угол 90 ° с полом.
3. Обязательно держите спину прямо и следите, чтобы переднее колено не двигалось вперед за лодыжкой.
4. Повторите столько раз, сколько сможете, затем смените сторону.

Модные расширения

1. Держитесь за что-то на уровне талии, например за спинкой стула.
2. Вытяните одну ногу позади себя, держите спину прямо и держитесь.
3. Повторите с обеих сторон.

Люди, выполняющие эти упражнения и упражнения на растяжку, должны выполнять их столько раз, сколько они чувствуют себя комфортно. Попытка сделать больше, чем удобно, может привести к дальнейшим травмам.

Рекомендуется поговорить с врачом перед началом нового режима упражнений.

прогноз

Ношение обуви хорошего качества во время упражнений и увеличения мышечной силы может помочь предотвратить боль подвздошного гребня.

Также могут помочь упражнения, такие как выпады, разгибания бедер, упражнения для сгибателей бедра и отведения бедер. Все эти упражнения укрепляют мышцы в области гребня подвздошной кости.

Большинство причин боли в подвздошном гребне поддаются лечению, следуя процедуре RICE и принимая безрецептурные обезболивающие препараты.

Если боль в гребне подвздошной кости не проходит после этих домашних процедур, человек должен поговорить с врачом о других способах лечения боли.

Боль в подвздошном гребне

К сожалению, миллионы взрослых страдают от боли подвздошного гребня каждый день. Хорошая новость заключается в том, что есть упражнения и домашние средства, которые могут помочь облегчить симптомы. В этой статье рассмотрим, что вызывает боль в подвздошном гребне и как это лечить.

Подвздошная кость является самой большой костью в нашем тазу, а подвздошный гребень расположен в верхней области тазобедренного сустава, обычно там, где мы кладем руки на наши бедра. Он предназначен для защиты различных частей области таза и прикрепляется к различным мышцам, фасции и волокнистым тканям.  Боль в спине в области крестца.

Что такое подвздошный гребень

Боль в подвздошном гребне — это любое воспаление или повреждение подвздошной кости или мышцы вокруг тазобедренного сустава, что приводит к боли. Эта боль может быть резкой и тяжелой.

Наша тазовая кость состоит из трех костей: подвздошной, седалищной и лобковой. Как мы установили, если вы положили руки на бедра, вы нашли подвздошный гребень, который является очень важной костью.

Специалисты по анатомии считают это жизненно важным, поскольку он делит таз и брюшную полость.

Подвздошная кость также связана с важными мышцами, такими как самая большая мышца спины (широчайшая мышца спины), ягодичная мышца, мышца в области тазобедренного сустава и основные мышцы живота.

Наши бедра ценны, потому что они обеспечивают прочность, стабильность и поддержку нашего позвоночника и наших органов. Повреждение любой части бедра может быть не только болезненным, но и физически сложным.

Что вызывает боль в подвздошном гребне

Трудно облегчить дискомфорт, связанный с подвздошным гребнем, особенно если вы не понимаете различные причины. Следующий список охватывает большинство причин боли подвздошного гребня.

Слабые мышцы — сильные основные мышцы помогают поддерживать правильное движение суставов, но слабые мышцы живота и нижней части спины могут привести к боли в области тазобедренного сустава. Избыточный вес также может способствовать боли.

Травма — падение или столкновение, которое повреждает подвздошный гребень, может вызвать болезненность и боль в области тазобедренного сустава, а также вдоль нижней части спины.

Дисфункция крестцово-подвздошного сустава находится в тазу и соединяет подвздошную кость с нижней частью позвоночника около копчика. Повреждение или воспаление в крестцово-подвздошном суставе может привести к боли в нижней части спины, животе или паху. Некоторые люди испытывают эту суставную дисфункцию из-за артрита, старения, неровных шагов или от бега трусцой.

Апофизарная травма — это повторное вытягивание мышцы из кости. Это вызывает боль в спине у молодых людей и детей, чьи кости и мышцы все еще растут. Боль, связанная с травмой апофиза, обычно ноющая и расположена в передней части бедра.  Причины боли в левом боку под ребрами.

Подвздошно-поясничный синдром — этот синдром вызывает легкую и сильную боль в спине и вокруг области таза. Западный журнал медицины сообщает, что его можно усугубить длительным сидением, стоянием или скручиванием таза. Регулярный гольф или теннис могут привести к синдрому.

Синдром грушевидной мышцы — обычно вызвано чрезмерным натяжением мышц, а затем оказывает давление на седалищный нерв, который может проникать через бедро и ягодицы. Этот синдром может быть результатом износа. Работать в изношенных ботинках, несоответствия длины ног и дисбалансы мышц могут вызвать синдром.

Болезнь ягодичной кости — любое ухудшение может привести к боли вблизи подвздошного гребня. Это может привести к снижению гибкости, уменьшению диапазона движения, увеличению давления, уменьшению функции нервов и мышц, а также уменьшению кровообращения.

Есть редкие случаи, когда боль в подвздошном гребне может быть вызвана раком кости, но подавляющее большинство случаев вызвано воспалением и повреждением нервов, связок и мышц вокруг тазобедренной кости.  Лечение вертельного бурсита.

Симптомы боли в подвздошном гребне

Симптомы зависят от точной причины заболевания. Некоторые люди испытывают боль в нижней части спины. Фактически, боль в пояснице является наиболее распространенным симптомом боли в подвздошном гребне. Так как многие мышцы и нервы соединены с областью тазобедренного сустава, боль может излучать в ногу, через область ягодиц и в пах.

Если у вас болит подвздошный гребень, у вас могут быть ноющие боли в спине или ягодицах или резкие мышечные спазмы. Некоторые люди также испытывают дискомфорт и боль, если у них есть воспаление в суставах.

Болезненность, отек, и ушибы костей также являются распространенными симптомами проблем с подвздошным гребнем, особенно в случаях травм или повреждений.

Для некоторых людей, страдающих от боли подвздошного гребня, нормальное движение может быть затруднено. Гибкие и крутящие движения могут ухудшить боль.

Домашние средства от боли в подвздошном гребне

Лечить боль в подвздошном гребне могут включать в себя лекарства, такие как противовоспалительные средства, для уменьшения отеков и инъекций, таких как кортикостероиды. Тем не менее существует ряд домашних средств от боли подвздошного гребня, которые можно рассмотреть. Известно, что следующие виды лечения помогают уменьшить воспаление и улучшить движение суставов.

Отдых, лед, сжатие и возвышение. Часто используется в качестве первой помощи при растяжениях и мышечных повреждениях, этот комплекс был рекомендован Международным журналом спортивной физической терапии для лечения боли подвздошного гребня.

Важно, чтобы получить покой сразу после любой деятельности, которая наносит нагрузку на нижнюю часть спины или бедренную кость. Лед в виде холодного компресса помогает уменьшить воспаление, а также боль.

Его следует наносить обернув полотенцем в течение 15 минут примерно три раза в день. Для уменьшения отечности можно использовать компрессионную повязку, хотя может быть трудно, обернуть пораженный участок, когда дело доходит до боли в подвздошных гребнях.

Что касается возвышения, то держать поврежденную область над сердцем может помочь от набухания.  Боль в гребне подвздошной кости.

Теплый компресс. Некоторые люди считают, что простое применение теплого компресса может уменьшить хронические боли в спине, вызванные воспалением мышц и связок вокруг подвздошного гребня. Теплая подушка увеличивает приток крови к области боли, помогая ускорить процесс заживления.

Мягкое растяжение. Некоторое мягкое растяжение срединных мышц бедра может помочь создать прочность, которая может предотвратить дальнейшие травмы. Растяжка подколенных сухожилий, сгибателей бедер и квадрицепсов до физической активности — хорошая идея.

Куркума. Обзор терапевтических свойств куркумы в 2016 году показал, что это естественное средство для облегчения отека суставов и для предотвращения мышечной жесткости. Некоторые люди сочетают куркуму с имбирем, чтобы приготовить вкусный чай.

Эфирные масла — эфирные масла легко впитываются в мышцы и суставы. Некоторые исследования показывают, что лаванда, ромашка и менее известный зимний экстракт делают для сильных обезболивающих эфирных масел.

Недавний обзор ромашки показал, что она помогает улучшить боль у тех, кто страдает от болей в пояснице.

Согласно Журналу Альтернативной и Дополнительной Медицины, грушанка может быть столь же эффективна, как аспирин для облегчения боли при массаже в нижней части спины.

Физические методы лечения. Некоторые люди могут воспользоваться услугами профессионального физиотерапевта, особенно если боль связана с травмой. Физиотерапевт может вести пациента через безопасные участки и упражнения. Важно сначала обсудить этот вариант с вашим врачом.  Боль в области бедра и паха.

Профилактика боли подвздошного гребня

Если у вас никогда не было боли в подвздошном гребне, но видели, как кто-то другой страдает от этого, вам может быть интересно, узнать, как вы можете избежать боли, дискомфорта и неподвижности, которые часто возникают с условием. Существуют различные способы предотвращения проблем с подвздошным гребнем.

Например, большинство обуви, в конце концов, изнашиваются, и когда это происходит, они не обеспечивают соответствующей стабильности ног. Мы все должны приложить усилия, чтобы поменять обувь на что-то жесткое, что может помочь нам добиться хорошей амортизации и стабильности для наших ног и стоп.

Мы также можем избежать постоянной ходьбы или бега на неровных поверхностях, расположенных в горах и под гору. Это может оказать большое давление на ноги и, следовательно, область бедер.

Усиление мышц считается одним из лучших способов избежать боли в подвздошной кости. Регулярные упражнения, которые включают растяжение, чтобы поддерживать сильные мышцы живота и тазобедренного сустава, а также сохранять гибкость суставов, могут значительно помочь предотвратить воспаление подвздошной кости.

Важное значение имеет принятие профилактических мер. Это особенно справедливо в случае предотвращать боль в подвздошном гребне или другого дискомфорта, связанного с тазобедренным суставом.

Фонд артрита уже много лет говорит, что упражнения могут задерживать или предотвращать наихудший сценарий, когда дело касается проблем, связанных с бедром. В худшем случае конечно необходимость в хирургии.

  Причины боли в области таза.

Илиакальная боль на гребне: Причины, упражнения и лечение

Это изогнутая часть в верхней части хмеля, которая находится близко к коже и образует ветрообразную часть таза, на которой человек иногда опирается на руки.

Боль в подвздошном гребне может также распространяться на другие участки тела, включая спину, живот и пах. Место, где она ощущается, зависит от того, что вызывает боль.

Что такое подвздошный гребень?

Бедренная кость или костный таз обеспечивают прочность, стабильность и поддержку позвоночника и органов. Он состоит из трех костей, включая подвздошную кость, ишиум и лобковый покров.

Подвздошный гребень является наиболее заметной частью подвздошной кости, самой большой из трех больших костей.

Подвздошный гребень не только разделяет таз и живот, но и соединяется со многими важными мышцами. Эти мышцы включают в себя:

• ягодичный максимум бедра как таковой
• основные брюшные полости
• латиссимус дорси или самая большая мышца спины.

Что чувствует подвздошная боль на гребне подвздошной кости?

Боль в гребне илиака затрудняет нормальное движение. Тип испытываемой боли может варьироваться.

Боль может ощущаться и в других местах, кроме бедра, поскольку к тазу подсоединено так много мышц и нервов.

Точно там, где ощущается боль, будет зависеть от ее основной причины, но наиболее распространенным симптомом является боль в пояснице.

Боль может распространиться вниз по ноге, через ягодицы и в пах. У некоторых людей это может привести к тусклым болям в спине или ягодицах или острым мышечным спамам. Другие могут испытывать боль при ходьбе, а сгибание или скручивание может ухудшить ее.

Нежность и отечность также могут быть признаками проблем с подвздошным гребнем, особенно если они вызваны травмой.

Причины

Существует ряд причин подвздошной боли в гребне подвздошной кости. Это может включать в себя:

Слабые мышцы

Для поддержания суставов и правильного движения необходимы сильные мышцы костной ткани. Если мышцы живота или нижней части спины слабые, могут возникнуть боли в бедрах.

травма

Подвздошный гребень может быть поврежден во время травмы, например, падения или автомобильной аварии. Это может привести к нежности и боли в области бедер, а иногда и в нижней части спины.

• Если происходит серьезное падение и человек приземляется на подвздошный гребень спереди и сверху, то это называется указатель на бедро.
• Дисфункция сакролитического сустава
• Боль в нижней части спины, животе или паху может быть вызвана повреждением или воспалением крестцово-подвздошного сустава.
• Этот сустав, который находится в тазу и соединяет подвздошную кость с нижней частью позвоночника, может быть поврежден артритом, старением или упражнениями, такими как бег трусцой.
• Боль обычно начинается с одной стороны нижней части спины и ягодиц и может доходить до нижнего бедра, паха и верхнего бедра.

Люди также могут почувствовать онемение, покалывание или слабость в ногах. Симптомы могут ухудшиться при сидении, сне или подъеме и спуске по лестнице.

апофизит илия

Апофиз — это тип пластины роста и точка на кости, к которой прикреплены мышцы. Это та область кости, из которой вырастает оставшаяся часть кости, а также последняя область кости, которая полностью затвердевает. Как таковая, она относительно мягкая у детей и подростков.

Если мышцы многократно оттягиваются, например, во время занятий спортом, это может вызвать раздражение и воспаление, или даже вырваться из кости. Состояние пройдет, как только рост закончится, а кость полностью затвердеет.

Апофизит илия возникает у детей и подростков, вызван чрезмерным употреблением и приводит к тусклой боли в передней части бедра. Площадь иногда может быть опухшей, обычно болезненной, и боль усиливается с активностью.

Илиолумбальный синдром

Синдром боли в подвздошной кости, также известный как подвздошный поясничный синдром, возникает при разрыве подвздошной связки. Это может произойти, если он подвергнется неоднократным изгибающим или скручивающим движениям и действиям. Это также может быть результатом травмы, например, автомобильной аварии или падения.

Распространенными симптомами подвздошно- поясничного синдрома являются постоянные сильные боли в нижней части спины, которые могут распространиться на бедро и пах. Эта боль может усилиться, когда человек изгибается или скручивается.

синдром Пириформиса

Синдром Пириформиса обычно вызывается чрезмерной напряженностью мышц, часто в результате износа. Это оказывает давление на седалищный нерв, вызывая боль в бедрах и ягодицах.

Этот синдром также может быть вызван тренировками в ношенной спортивной обуви, что приводит к болям в тазовой области тела.

Боль в глютеусном средоточии

Проблема с ягодичной медиальной мышцей может привести к болям вблизи подвздошного гребня. Это может означать снижение кровотока, эластичности и подвижности, а также снижение нервных и мышечных функций.

1. Рак костной ткани
2. В редких случаях подвздошные боли в гребне подвздошной кости могут быть вызваны раком кости.
3. Однако в подавляющем большинстве случаев подвздошные боли в гребне подвздошной кости являются одной из других причин, перечисленных выше.

Мануальная терапия таза | Центр неврологии и реабилитации

Мануальная терапия таза в клинике Практической неврологии на Лунной 29, проводится после профильной диагностики, цель которой — выявить причины болей в области таза.

01.07.2020

---

Чаще на боли в области таза жалуются женщины. Возможные патологии в ходе мануальной диагностики определяются по характеру болевых ощущений, а также их локализации.

Мануальная терапия таза представляет собой локальное дозированное воздействие рук медика на мышцы таза мягкими вправляющими движениями, напоминающими легкий массаж. При необходимости проводятся вытягивающие приемы, цель которых — снятие блоков (болезненных ощущений, ограничивающих и затрудняющих движения).

Мануальная диагностика таза начинается с осмотра пациента в положении стоя. 

Врач пальпирует гребни подвздошных костей по бокам поясницы на наиболее высоких точках.

В случае, когда таз выступает в сторону, врач надавливает с усилением на мягкие ткани противоположной стороны, нащупывая гребень подвздошной кости. 

Оценив высоту и симметричность гребней подвздошной кости, специалист продолжает осмотр (пальпацию) задних отделов гребней, затем — задних и передних верхних остей.

Как правило, выступание таза по одной стороне свидетельствует о патологиях, причиной которых является сколиоз. Если таз смещен в низ, наиболее вероятной причиной является разница длины ног. В этом случае для продолжения осмотра пациент ложится на кушетку, так, чтобы обе передние верхние ости находились на одном уровне, а ноги лежали параллельно.

Также проводится диагностика скрученного таза (подвздошно-крестцовое смещение) и пальпация подвздошно-крестцового блока.  

О скрученности таза свидетельствует сниженное расположение по одной стороне задней подвздошной ости и заднего края гребня подвздошной кости, при этом передняя ость расположена ниже на противоположной стороне (иногда гребень подвздошной кости сбоку находится на одном и том же уровне).

В некоторых случаях врач устанавливает, что задние либо передние ости расположены симметрично, следовательно, проблемой является нарушение расположения задних и передних остей относительно гребня подвздошных костей. Следовательно, приемы мануальной терапии при скрученном тазе будут проводиться не на снятие блоков, а на выправление.

В нашей клинике в мануальное обследование таза обязательно входит двигательный тест «спины» (ости), когда пациент, стоя спиной к врачу, ставящему пальцы на заднюю верхнюю подвздошную ость и на срединный крестцовый гребень, переступает с ноги на ногу. Это позволяет определить каудальные и латеральные смещения.

Еще один прием мануального диагностирования — двусторонний тест подъема выпрямленной ноги, когда медик поднимает обе ноги пациента одновременно, исследуя причины боли в крестцово-подвздошном суставе при скручивании нервных корешков.

При необходимости выполняется тест «сдавливания», во время которого пациент лежит на спине либо на боку. Такая методика позволяет обследовать крестцово-подвздошный сустав, недоступный прямой пальпации.

Мануальная терапия таза может проводиться в рамках общего сеанса, либо предметно. 

Для записи на прием к нашим мануальным терапевтам, обращайтесь по телефонам, указанным на сайте нашей компании.

Внимание, имеются противопоказания к услуге. Перед приемом необходимо сделать рентген или МРТ нижних отделов позвоночника.

Услуги центра в рамках лечения

Комплексное лечение в центре

МЕТОДЫ ЛЕЧЕНИЯ ПРИ ПОРАЖЕНИИ КОСТЕЙ ТАЗОВОГО ПОЯСА ГИГАНТОКЛЕТОЧНОЙ ОПУХОЛЬЮ

ВВЕДЕНИЕ

В настоящее время лечение больных со злокачественными опухолями опорно-двигательного аппарата в большинстве случаев комплексное – с использованием оперативных методов, лучевой терапии (ЛТ) и химиотерапии (ХТ). Однако для большинства форм злокачественных опухолей опорно-двигательного аппарата основным в комплексной терапии пока остается хирургический метод [2, 3, 5, 6]. При планировании операции определяется ее характер, объем, хирургический доступ, учитываются локализация и распространенность опухолевого процесса, нозологическая форма опухоли, скорость ее роста, общее состояние больного и другие клинические данные. Адекватная операция в системе комплексного лечения для разных категорий больных имеет разные удельный вес и степень значимости и при этом должна быть онкологически полноценной, то есть сохраняющей непораженный и удовлетворительно функционирующий отдел конечности [1, 7].

Для гигантоклеточной опухоли (ГКО) кости основной метод лечения — оперативный, тогда как для злокачественной ГКО (ЗлГКО) кости адекватен комплекс лечебных мероприятий с обязательным проведением курсов неоадъювантной внутриартериальной полихимиотерапии (ВАПХТ), оперативного лечения, а в некоторых случаях использование и ЛТ [8].

По данным литературы удельный вес ГКО костей тазасреди ГКО всех локализаций составляет 7,3 ± 1,8% [7]. В связи со сложным топографо-анатомическим соотношением скелета таза с позвоночником, бедренными костями, мочевым пузырем, прямой кишкой, магистральными сосудами и нервными стволами, мочеточником и уретрой, многие отделы таза хирургически трудно доступны. При труднодоступных локализациях опухолей, к которым относятся опухоли позвоночника и костей таза, некоторые клиницисты считают показанными не хирургические вмешательства, а лучевые методы лечения и ХТ, несмотря на их паллиативный характер [4].

Особое значение при оперативном вмешательстве на костях таза имеет нарушение целостности

тазового кольца. Чаще всего происходит нарушение целостности его переднего или заднего отделов, что приводит к перекосу таза или переломам костей, в том числе к перелому вертлужной впадины и вывиху или подвывиху бедренной кости. В литературе отмечается, что особые трудности хирургического лечения больных с опухолями костей таза связаны с недостаточной разработанностью методов оперативных вмешательств и прогноз при опухолевых поражениях таза значительно хуже, чем при опухолях других локализаций [7]. Цель данной работы — анализ опыта использования различных методов лечения ГКО при поражении костей таза.

ОБЪЕКТ И МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ

В научно-исследовательском отделе опухолей опорно-двигательного аппарата лечение больных с ГКО кости, локализующейся в области тазового пояса, комплексное с использованием всех методов лечения — ХТ, лучевого воздействия и оперативного вмешательства. За период 2000–2005 гг. проведено лечение 25 пациентов с поражением костей тазового пояса ГКО и ЗлГКО. ГКО кости верифицирована у 16 пациентов, ЗлГКО у — 9. Курс лечения прошли 11 женщин, мужчин — 14, в возрасте от 22 до 65 лет. Локализация опухолевого процесса в костях таза такая: крестец — 9 случаев, подвздошная кость (тело или крыло) — 3, седалищная — 3, лонная — 2, сочетанное поражение подвздошной и седалищной костей — 3, подвздошной и лонной — 3, седалищной и лонной костей — 2. Всем больным при поступлении в стационар обязательно проводили комплексное обследование: рентгенологическое исследование костей таза, компьютерная томография или магнитно-резонансная, а также трепанобиопсия пораженного участка кости с целью верификации процесса. После гистологической верификации опухоли с учетом локализации и распространенности опухолевого процесса определялась тактика лечения. При ГКО кости, как правило, проводилось оперативное лечение, при ЗлГКО кости — курсы (от 2 до 4) предоперационной ВАПХТ с последующим оперативным лечением. Из оперативных вмешательств использо-

ваны такие: внутрикостная резекция и пластика керамическим материалом на основе гидроксилапатита при поражении подвздошной и лонной кости — 1, межподвздошно-брюшная ампутация при поражении подвздошной и седалищной кости — 2, резекция лонной кости (или двух) — 2, резекция седалищной кости — 2, резекция крыла и тела подвздошной кости — 1, резекция крыла подвздошной кости — 2, резекция крестца — 4. С учетом выполненных операций разрыв переднего полукольца таза произошел у 2 пациентов, заднего полукольца у — 5.

При распространенной неоперабельной ГКО

использована комбинация ВАПХТ с ЛТ у 5 пациентов при сочетанных поражениях костей таза. Курс ВАПХТ включал: цисплатин – 50 мг/м2 в 1-й и 2-й день, циклофосфамид – 1000 мг/м2 в 3-й день. Всего проводили от 4 до 6 курсов ВАПХТ с интервалом в 3–4 нед. Затем проводили ЛТ на очаги поражения до СОД 55–60 Гр (в 1 или 2 этапа). Только ЛТ (СОД 55–60 Гр) проведена 6 пациентам: при поражениях крестца — 5 и седалищной кости — 1. У всех эти больных отмечены противопоказания к проведению ВАПХТ и оперативному лечению изза сопутствующих соматических заболеваний.

РЕЗУЛЬТАТЫ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ

После проведенного оперативного лечения ГКО костей таза осложнения выявляли у 1 (7,1%) больного (нагноение послеоперационной раны). Рецидивы ГКО развились у 3 (21,4%) пациентов, в основном они связаны с нарушением абластики при удалении опухоли. В процессе наблюдения метастазы ГКО в другие орган (в основном в легких) выявлены у 2 (14,2%) пациентов. В связи с метастазами в легкие, несмотря на проводимые курсы внутривенной ВАПХТ и ЛТ на очаги поражения умерло 2 (14,2%) пациента.

У больных с неоперабельной ГКО костей таза, ко-

торым проводили ВАПХТ и ЛТ, получены такие результаты лечения: метастазы опухоли в другие органы выявлены у 2 (18,2%) пациентов, вследствие прогрессирования заболевания умерло 4 (36,4%) пациента.

Приводим пример из нашей практики. Больной С., 35 лет, поступил в отделение опухолей опорно-двигательного аппарата Института онкологии АМН Украины в январе 2003 г. с жалобами на боли и наличие опухоли в области правой подвздошной кости. Рентгенологически определяли опухоль крыла правой подвздошной кости с мягкотканным компонентом, после выполнения трепанобиопсии установлен диагноз: ЗлГКО правой подвздошной кости Т2N0M0, cтадия 2Б, клиническаягруппа 2. Больномупроведено 2 курса неоадъювантной селективной ВАПХТ по схеме: цисплатин 50 мг/м2 (1-й и 2-й день), циклофосфамид 1000 мг/м2 (3-й день). Отмечен положительный эффект: уменьшилась выраженность болевого синдрома и на 1/3 уменьшился в размерах внутритазовый

мягкотканный компонент опухоли, после чего боль-

ному в апреле 2003 г. выполнена резекция крыла подвздошной кости. Послеоперационный период проте-

калбезосложнений, больной выписан из клиники под наблюдение онколога по месту жительства. В процессе наблюдения за больным на протяжении 21 мес рецидива и метастазов опухоли не выявлено.

Рис. 1. Рентгенограмма больного С. до операции

Рис. 2. Рентгенограмма после резекции крыла правой подвздошной кости

Таким образом, используя различные методы лечения больных с ГКО костей таза, удалось достичь неплохих ближайших результатов лечения. Методом выбора при лечении этой категории больных является комбинированное лечение, включающее радикальное оперативное вмешательство, полихимиотерапию и ЛТ, и позволяющее улучшить отдаленные результаты.

ВЫВОДЫ

1. Оперативное лечение больных ГКО с поражением костей таза дает удовлетворительные результаты и одновременно исключает тяжелую инвалидизацию больного, обеспечивая более высокое качество жизни.

2. После радикального комбинированного лечения больных с ГКО костей таза можно рассчитывать на благоприятный прогноз выживаемости.

3. В случаях, когда ГКО костей таза неоперабельна или труднодоступна, методом выбора является химиолучевое лечение.

ЛИТЕРАТУРА

1. Кныш ИТ, Толстопятов БА, Королев ВИ. Первичные опухоли таза. К: Здоровья, 1989. 144 с.

2. Трапезников НН, Еремина ЛА, Амирасланов АТ и др. Роль сохранных операций в комплексном лечении больных с остеогенной саркомой. Хирургия 1986; (10): 113–9.

3. Трапезников НН, Соловьев ЮН, Еремина ЛА и др. Саркомы костей. Ташкент: Медицина, 1983. 258 с.

4. Шугабейкер ПХ, Малауэр ММ. Хирургия сарком мягких тканей и костей. М: Медицина, 1996: 66–7.

5. Daglin DC, Cupps RE, Johnson EW. Giant-cell tumor: A study of 195 cases. Cancer 1970; 25: 1061–70.

6. Malawerr HM, Dunham WK. Skip metastases in osteosarcoma recent experience. Surg Oncol 1983; 22 (4): 236–45.

7. Makhson A. Extralesional resection for tumors of the pelvis bones. Internat Orthoped (SICOT) 1997: 41–5.

8. Rosen G, Capparos B, Huvos AG, et al. Preoperative chemotherapy for osteogenic sarcoma: Selection of postoperative based on the response of the primary tumor to preoperative chemotherapy. Cancer 1982; 49: 1221–30.

Информио

×

Неверный логин или пароль

×

Все поля являются обязательными для заполнения

×

Сервис «Комментарии» — это возможность для всех наших читателей дополнить опубликованный на сайте материал фактами или выразить свое мнение по затрагиваемой материалом теме.

Редакция Информио.ру оставляет за собой право удалить комментарий пользователя без предупреждения и объяснения причин. Однако этого, скорее всего, не произойдет, если Вы будете придерживаться следующих правил:

1. Не стоит размещать бессодержательные сообщения, не несущие смысловой нагрузки.
2. Не разрешается публикация комментариев, написанных полностью или частично в режиме Caps Lock (Заглавными буквами). Запрещается использование нецензурных выражений и ругательств, способных оскорбить честь и достоинство, а также национальные и религиозные чувства людей (на любом языке, в любой кодировке, в любой части сообщения — заголовке, тексте, подписи и пр. )
3. Запрещается пропаганда употребления наркотиков и спиртных напитков. Например, обсуждать преимущества употребления того или иного вида наркотиков; утверждать, что они якобы безвредны для здоровья.
4. Запрещается обсуждать способы изготовления, а также места и способы распространения наркотиков, оружия и взрывчатых веществ.
5. Запрещается размещение сообщений, направленных на разжигание социальной, национальной, половой и религиозной ненависти и нетерпимости в любых формах.
6. Запрещается размещение сообщений, прямо либо косвенно призывающих к нарушению законодательства РФ. Например: не платить налоги, не служить в армии, саботировать работу городских служб и т.д.
7. Запрещается использование в качестве аватара фотографии эротического характера, изображения с зарегистрированным товарным знаком и фотоснимки с узнаваемым изображением известных людей. Редакция оставляет за собой право удалять аватары без предупреждения и объяснения причин.
8. Запрещается публикация комментариев, содержащих личные оскорбления собеседника по форуму, комментатора, чье мнение приводится в статье, а также журналиста.

Претензии к качеству материалов, заголовкам, работе журналистов и СМИ в целом присылайте на адрес

×

Информация доступна только для зарегистрированных пользователей.

×

Уважаемые коллеги. Убедительная просьба быть внимательнее при оформлении заявки. На основании заполненной формы оформляется электронное свидетельство. В случае неверно указанных данных организация ответственности не несёт.

Передний верхний подвздошный отдел позвоночника — обзор

Бедренный треугольник

Бедренный треугольник (рис. 6.6, 6.7) находится в верхней части передней части бедра и ограничен латерально медиальной границей портняжника, медиально — медиальным граница длинной приводящей мышцы и выше паховой связкой. Мышцы, образующие дно от медиального к латеральному, — это длинная приводящая мышца, пектинус, большая поясничная мышца и подвздошная мышца.

Бедренный треугольник содержит от медиального до латерального направления бедренную вену, бедренную артерию и бедренный нерв.

Бедренная артерия, продолжение внешней подвздошной артерии и бедренная вена, которая продолжается в брюшную полость как внешняя подвздошная вена, заключены внутри бедренной оболочки, которая имеет потенциальное пространство медиальнее вены, бедренного канала. . Он сообщается с брюшной полостью через бедренное кольцо. Бедренная грыжа может пройти через бедренное кольцо в бедренный канал. См. Клиническую вставку 6.1.

Бедренная артерия входит в бедро в точке на полпути между передней верхней подвздошной остью и лобковым симфизом (срединной точкой), где легко ощущается ее пульсация.В этой точке артерию можно канюлировать, чтобы провести артериальную линию.

Положение вены у живого можно определить по пульсации бедренной артерии. Вена расположена непосредственно медиальнее артерии, чуть ниже паховой связки. Длинная (большая) подкожная вена принимает ряд притоков, соответствующих поверхностным ветвям бедренной артерии, непосредственно перед тем, как присоединиться к бедренной вене (рис. 6.6). Это опознавательная точка, позволяющая отличить ее от бедренной вены во время операции.Бедренная вена здесь имеет только один приток — длинную подкожную вену.

Бедренный нерв расположен латеральнее артерии, но находится в более глубокой плоскости по сравнению с артерией, а иногда даже кзади от артерии. Он разделяется на ветви, как только входит в бедро. Эти анатомические изменения затрудняют блокировку нерва инъекцией местных анестетиков. Нерв питает грудную мышцу, портняжную мышцу и четыре части четырехглавой мышцы бедра, то есть прямую мышцу бедра, латеральную широкую мышцу бедра, промежуточную широкую мышцу бедра и медиальную широкую мышцу бедра.Его чувствительными ветвями являются медиальный и промежуточный кожные нервы бедра и подкожный нерв. См. Клиническую вставку 6.2.

Sartorius

Портняжная мышца (рис. 6.7) проходит от передней верхней подвздошной ости до медиального мыщелка большеберцовой кости. Портняжник снабжается бедренным нервом. Это сгибатель бедра и колена, а также, наряду с другими длинными мышцами, соединяющими бедренную кость с ногой, уравновешивает бедренную кость на бедре.

Четырехглавая мышца бедра

Эта большая мышца (рис.6.8–6.10), состоящий из прямой мышцы бедра, латеральной широкой мышцы бедра, промежуточной широкой мышцы бедра и медиальной широкой мышцы бедра, расширяет коленный сустав. Прямая мышца бедра, берущая свое начало от тазобедренной кости, также является сгибателем тазобедренного сустава. Остальные три компонента происходят из бедренной кости и, как таковые, могут действовать только на колено.

Чтобы проверить мышцу, пациента просят разогнуть колено, преодолевая сопротивление. Можно увидеть и почувствовать сокращение мышцы. Четыре части четырехглавой мышцы снабжены ветвями бедренного нерва.

Три бедра и прямая мышца бедра вводятся в надколенник через сухожилие четырехглавой мышцы (рис. 6.11). Затем они проникают в бугристость большеберцовой кости через сухожилие надколенника или связку надколенника. Сухожилие четырехглавой мышцы, надколенник и связка надколенника вместе образуют разгибательный механизм колена. Тонкий слой сухожилия четырехглавой мышцы проходит через переднюю часть надколенника в связку надколенника и сетчатку. Ретинакула надколенника — это расширение сухожилия четырехглавой мышцы, соединяющее надколенник с мыщелками большеберцовой кости.

Широкая латеральная мышца и медиальная широкая мышца бедра в основном происходят от линии бедренной кости. Промежуточная широкая мышца бедра отходит от передней поверхности бедренной кости глубоко к прямой мышце бедра. В отличие от других членов четырехглавой мышцы, медиальная широкая мышца бедра на нижнем конце мясистая, и эти волокна лежат горизонтально, когда они прикрепляются к надколеннику. Это видно на поверхности у мускулистого человека (рис. 6.8).

Длинная ось диафиза бедренной кости не вертикальна, а наклонена вниз и кнутри.Поэтому, когда квадрицепс сокращается, его тяга идет вверх и в сторону, в результате чего надколенник движется в одном направлении. Таким образом, надколенник имеет тенденцию смещаться вверх и в стороны. Вытягивание нижних горизонтальных волокон медиальной широкой мышцы бедра является важным фактором предотвращения такого вывиха.

Четырехглавая мышца через механизм разгибателя (сухожилие четырехглавой мышцы, надколенник и связка надколенника) разгибает коленный сустав. Сокращение четырехглавой мышцы — важный фактор стабилизации коленного сустава.Без этого колено имеет тенденцию сгибаться при нагрузке. Люди с параличом четырехглавой мышцы имеют тенденцию давить на бедро, чтобы противодействовать сгибанию колена во время ходьбы.

Подвздошно-большеберцовый тракт

Глубокая фасция бедра, широкая фасция, имеет толстую латеральную сторону. Это подвздошно-большеберцовый тракт (рис. 6.12), который простирается от гребня подвздошной кости до латерального мыщелка большеберцовой кости. Наряду с четырехглавой мышцей, подвздошно-большеберцовый тракт, к которому прикреплены большая ягодичная мышца и растягивающая широкая фасция, является важной структурой для стабилизации коленного сустава. Это может быть видно на поверхности, когда колено выпрямлено (рис. 6.8).

Отрывной перелом передней верхней подвздошной ости после апофизита

ОТЧЕТ О ДЕЛУ

У 18-летнего спортсмена возникли боли в правой половине таза и боли в спине во время занятий спортом и прогулок на длинные дистанции. Через четыре месяца он поступил в больницу, где ему сделали рентгенограммы таза, бедра и поясничного отдела позвоночника. Видны были только открытые апофизы на гребне подвздошной кости.Был диагностирован апофизит, и пациенту было сказано прекратить заниматься спортом, но не заниматься повседневной жизнью, на одну неделю; его лечили пероральными нестероидными противовоспалительными препаратами. В течение двух недель боль исчезла, и лечение было прекращено. Он сразу вернулся к своей тренировочной программе.

Три недели спустя он почувствовал внезапную боль в бедре, услышал щелкающий звук и не мог пошевелить правой ногой. Его доставила в больницу скорая помощь. Заподозрено вывих бедра.

При физикальном обследовании обнаружена боль в правом гребне подвздошной кости, в основном в передней верхней подвздошной ости. Движение бедра уменьшено до 0–10–30 ° в сагиттальной плоскости; вращение было невозможно. Периферическая чувствительность и кровообращение были постоянными.

Рентгенограмма показала отрывной перелом передней верхней подвздошной ости (рис. 1).

Рисунок 1

Отрывной перелом передней верхней подвздошной ости при открытых апофизах.

Выполнена открытая репозиция и внутренняя фиксация двумя винтами (рис. 2). Через два дня после операции дренаж удалили, через 10 дней сняли швы. Сразу после удаления дренажа разрешалось ходить с полной нагрузкой. Пациент вернулся к полноценным тренировкам с весами только через четыре недели после операции и избавился от боли.

Рисунок 2

Рентгенограмма после открытой репозиции и внутренней фиксации отрывного перелома передней верхней подвздошной ости.

ОБСУЖДЕНИЕ

Отрывные переломы переднего верхнего гребня подвздошной кости при открытых апофизах — редкая травма, встречающаяся у более молодых пациентов в возрасте 11–23 лет. ^{1– 7} Чаще встречаются у мальчиков (соотношение 13: 1). ⁶ Все пациенты, описанные в литературе, занимались спортом. ^{4, 6, 8– 10}

Переломы передней верхней подвздошной ости всегда возникают как острая травма, но хронические стрессовые переломы, которые могут проявляться как апофизит подвздошной кости, ¹¹ могут быть предрасполагающими факторами.Стрессовые травмы часто упускаются из виду во время первого обращения. ⁹ Многие пациенты даже не обращаются к врачу, потому что эти поражения часто диагностируются как деформации или мышечные поражения. ⁸

Причина — внезапное и сильное притяжение портняжных и напрягающих широкую фасцию мышц к передней верхней подвздошной ости, например, у спринтеров на стартовой линии ^{3, 6– 8, 10} — что вывихивает фрагмент каудально и латерально. ^{4, 10} Из-за этого вывиха эти поражения могут быть ошибочно приняты за перелом передней нижней подвздошной ости. ⁴

Забрать домой сообщение

Боль в незрелом тазе у юных спортсменов всегда следует рассматривать как серьезную проблему, требующую сознательного и осторожного лечения во избежание вторичного повреждения скелета юных спортсменов.

Центр роста апофиза — слабое место в скелетной системе, но сильная периоста молодого атлета может помешать вывиху фрагмента. ^{5, 8} Однако повторяющиеся поражения могут в конечном итоге привести к острой травме.

Сообщалось о парастетической мералгии в результате тракции или компрессии бокового кожного нерва бедренной кости фрагментом. ^{1, 7} Эти поражения требуют хирургического вмешательства.

Отрывные переломы передней верхней подвздошной ости без неврологических симптомов можно лечить консервативно из-за доброкачественности в краткосрочной перспективе. ^{4, 8, 9} Открытая репозиция и внутренняя фиксация могут выполняться при вывихах более 3 см ^{5, 6, 10, 12} или пациентам, которым требуется короткий период реконвалесценции. ^{3, 10}

Мы подчеркиваем важность лечения «апофизита» путем более длительной иммобилизации, чтобы избежать подобных отрывных переломов в незрелом скелете. Согласно литературным данным, ^{5, 7} иммобилизация костылями в течение первой недели абсолютно необходима. Затем следует двух-трехнедельный период ограничения активности и ходьбы с частичной нагрузкой на костылях.

ССЫЛКИ

1. ↵

   Бух К , Кэмпбелл Дж.Острое начало параестетической мералгии после перелома передней верхней подвздошной ости. Injury 1993; 24: 569–70.

2. Lombardo SJ , Retting AC, Kerlan RK. Рентгенологические аномалии апофиза подвздошной кости у спортсменов-подростков. J Bone Joint Surg [Am] 1983; 65: 444–6.

3. ↵

   Cimerman M , Smrkolj V, Veselko M. Отрыв передней верхней подвздошной ости у двух сестер-подростков: оперативное или консервативное лечение.Unfallchirurg1995; 98: 530–1.

4. ↵

   Хури МБ , Киркс Д.Р., Мартинес С., и др. . Двусторонние отрывные переломы передней верхней подвздошной ости у бегунов на короткие дистанции. Скелетная радиология 1985; 13: 65–7.

5. ↵

   Lambert MJ , Fligner DJF. Отрыв апофиза гребня подвздошной кости: редкий перелом у спортсменов-подростков. Энн Эмерг Мед, 1993; 22: 1218–20.

6. ↵

   Риссер JC .Апофиз подвздошной кости. Clin Orthop1977; 122: 366.

7. ↵

   Таникачалам M , Петрос Дж. Г., О’Доннелл С. Отрывной перелом передней верхней подвздошной ости, проявляющийся как острая парастетическая мералгия. Энн Эмерг Мед, 1995; 27: 515–17.

8. ↵

   Hösli P , von Laer L. Traumatische Apophysenlösungen im Bereiche des Beckens und des koxalen Femurendes. Orthopade1995; 24: 429–35.

9. ↵

   Rosenberg N , Noiman M, Edelson G. Отрывные переломы передней верхней подвздошной ости у подростков. J. Orthop Trauma, 1996; 10: 440–3.

10. ↵

    Веселко М. , Смрколь В. Отрыв передней верхней подвздошной ости у спортсменов: клинические случаи. J Trauma1994; 36: 444–6.

11. ↵

    Clancy WG , Foltz AS.Подвздошный апофизит и стрессовые переломы у бегунов-подростков. Am J Sports Med 1976; 4: 214–18.

12. ↵

    Аксой Б , Озтюрк К., Энсеньель Ч.З., и др. . Отрыв апофиза гребня подвздошной кости. Int J Sports Med, 1998; 19: 76–8.

AH 321 Лаборатория оценки спортивных травм / заболеваний

Лист навыков костной пальпации

Bony Landmark (укажите альтернативное имя, если применимо)	Связанная информация , например цель, функция, прикрепление связок, сухожилий, задействованных мягких тканей	Предпочтительный корпус и Совместное положение лучше всего для пальпации	анатомический Описание местонахождения относительно других построек	Изображение или видео скелета
Большой вертел	задний край большого вертела относительно не прикрыт и легко пальпируется; однако передняя и боковая части закрыты между напрягающей широкой фасцией и средней ягодичной мышцами и меньше ощутимый	Пациент лежа на боку	Найти перемещая пальцы вниз от бугорка подвздошной кости к большему вертел
Задне-верхняя подвздошная ость	Происхождение большой ягодичной мышцы	Пациент стоя или лежа на боку	ложь сразу под видимыми ямочками чуть выше ягодиц; к пальпируйте, двигайтесь только к нижнему и латеральному отделу от L5 поясничного отдела позвоночника, и вы будете ощутите костный выступ, это задне-верхняя подвздошная ость
Бугристость седалищной кости		Боковой позиция	Расположен посередине ягодиц на примерном уровне ягодичной складки
Передне-верхняя подвздошная ость	Служит ориентиром при медосмотрах	Пациент должен стоять, расслабленный	Расположен чуть дальше от бугорок подвздошной кости
Передне-нижняя подвздошная ость	Происхождение для прямой мышцы бедра	Постоянный прямо или лежа на спине	Расположен ниже передней верхней подвздошной ости
Гребень подвздошной кости, Илиакский гребень	Происхождение средней ягодичной мышцы и растяжения широкой фасции	Сторона лежа на здоровом боку с согнутым коленом до 70	Superior к передней верхней подвздошной ости и медиальнее бугорка подвздошной кости
Бугорки подвздошной кости	Бугорок подвздошной кости самая широкая точка гребня подвздошной кости	Пациент должен стоять, расслабленный	Костный выступ расположен кзади от гребня подвздошной кости
Задне-нижняя подвздошная ость	Происхождение большой ягодичной мышцы	Лежа	низший до задней верхней подвздошной ости и выше седалищной вырезки	XX	XX
Остистый отросток поясничного отдела позвоночника (L1-L5)	Обслуживает как насадка для надостной и межостистой связок	Пациент лежа на животе и расслабленным	L5 находится между PSIS, затем переместите на ширину пальца вверх	XX
Мечевидный отросток	Приложение участок прямой мышцы живота, апоневрозы внутренних и внешних косых мышц живота, linea alba и диафрагма	Постоянный стоячие с втянутыми плечами	низший часть грудины
Лобковые бугорки	Служит насадкой для приводящая длинная мышца	Пациент должен стоять, расслабленный	Расположен спереди и ниже передней верхней подвздошной ости
Остистый отросток грудного отдела позвоночника (Т1-Т-12)	скелетную основу грудной клетки составляют 12 пар ребер, которые вставка на корешок	Пациент может лежать или стоять	Т-1-Т-12 соответственно расположены непосредственно ниже С-7
Грудина	порций как насадка для реберных хрящей ребер 2-10	Пациент может быть стоя, сидя или лежа на спине	Расположен ниже грудино-ключичного сустава и манбрии и выше мечевидный отросток
Манубриум или Manubrium of Sternum	Приложение от ключицы до грудины (передняя ключично-ключичная связка)	на спине	Мост верхняя часть грудины
Ребра 1-12	Ребра 1-7 соединяются с грудиной непосредственно реберными хрящами. Хрящи ложных ребер соединяются хрящ седьмого ребра. Ребра поддерживают кости тела и защитить внутренние органы	Пациент должен лежать положение лежа на спине и расслабленное.	Ребра расположены сбоку к ребрам
Остистый отросток шейного отдела позвоночника (C2-C7)	С-2 также называется «осью», C-7 у кончика позвоночника служит как место прикрепления ряда мышц верхней части спины и плеча	Пациент стоя, сидя или лежа на спине	C-2 — это стержень, на котором вращается голова, уступает атласу или С-1; C-7 — это расположен у выступающей шишки на задней поверхности шеи или шейный отдел
Затылочный бугор

Анатомия бедра — laurasloan2

Тазовый пояс

— соединяет нижнюю конечность с позвоночником через заднее сочленение с крестцом.

— состоит из 2 безымянных костей и крестца.

— каждый безымянный сустав соединяется с крестцом кзади в синовиальном крестцово-подвздошном сочленении и друг с другом спереди у лонного симфиза.

— сочленение с нижней конечностью в вертлужной впадине и туловище через крестец

Анатомия бедра, таза и области бедра: костные точки

Передняя верхняя подвздошная часть позвоночника — Передняя проекция, которая отмечает вентральный конец гребня подвздошной кости с каждой стороны таза.Обеспечивает прикрепление боковой части паховой связки и портняжной мышцы. Пальпация: проследите за гребнем подвздошной кости вперед.

Передний нижний подвздошный отдел позвоночника — Тупой выступ, расположенный между вертлужной впадиной и ASIS с каждой стороны переднего отдела таза. Сюда прикрепляется прямая головка прямой мышцы бедра. Пальпация: двигайтесь кнутри и кнутри от ASIS.

Iliac Crest — гребень и верхняя граница подвздошной кости.Поверхность разделена на внешнюю и внутреннюю губы, в центре она тоньше, чем на конечностях, и заканчивается в передней и задней верхней подвздошной ости. К этому месту прикрепляются внешние и внутренние косые мышцы живота. Пальпация: положите руки на боковую сторону талии и проведите вниз.

Задний верхний подвздошный отдел позвоночника — Отмечает каудальный конец гребня подвздошной кости. Он виден как ямочка на коже и может быть пальпирован. Они находятся на уровне 2-й ости крестца (S2).Небо: следуйте за гребнем подвздошной кости назад.

Бугристость седалищной кости — шероховатая область позади тела седалищной кости. Это место прикрепления мышц подколенного сухожилия, квадратной мышцы бедра, нижнего гемеллюса и крестцово-бугристой связки. Это кость, на которой мы сидим. Пальпация: поместите модель в положение лежа на животе, сопротивляйтесь сгибанию колена и посмотрите, как сокращаются мышцы подколенного сухожилия, проследите за ними вверх по направлению к тазу, пока мышцы не сузятся до сухожилия, и пальпируйте костную область, в которую они вставляются.

Крестец — большая треугольная кость, которая передает вес тела и образует заднюю стенку таза. Он образован слиянием пяти крестцовых позвонков (S1-S5) и содержит четыре пары передних и задних крестцовых отверстий. Крестец сочленяется с поясничными позвонками (L5) сверху, копчиком снизу и сбоку с подвздошными костями.

Большой вертел бедренной кости — Большое нерегулярное возвышение на боковой поверхности между стержнем и шейкой бедренной кости.Служит точкой прикрепления сухожилий средней ягодичной мышцы, малой ягодичной мышцы, грушевидной мышцы и внутренней запирательной мышцы. Пальпация: обнаружено 2 вдоха ниже гребня подвздошной кости.

Анатомия бедра, таза и области бедра: суставы

Тазобедренный сустав

— сустав между вертлужной впадиной таза и головкой бедра.

— вертлужная впадина — область сращения подвздошной, лобковой и седалищной кости.

— шаровидный сустав

— движения: сгибание / разгибание, отведение / приведение, медиальное / латеральное вращение

— тазобедренный сустав поддерживается капсулой, усиленной 3 прочными связками

1.Подвздошно-бедренная связка

2. Лобно-бедренная связка

3. Ишиофеморальная связка

Паховая связка представляет собой значительную мягкую ткань вокруг таза, которая прикрепляется к межпозвоночной мышце и проходит к лобковым бугоркам.

Крестцово-подвздошный сустав

— сочленение подвздошной кости таза и боковой части крестца

— синовиальный сустав

— этот сустав укрепляют несколько чрезвычайно сильных связок

1.межкостная крестцово-подвздошная связка (то есть между костью): глубокая, короткая и толстая.

2. передние крестцово-подвздошные связки: широкие и плоские, лежат на тазовой поверхности сустава.

3. Задние крестцово-подвздошные связки: толще и сильнее передних, заполняют пространство между крестцом и подвздошной костью.

— движение: небольшое движение (небольшое скольжение и вращение) из-за необходимости сохранения устойчивости при переносе веса.

Лобковый симфиз

— соединяет левую и правую лобковые кости.

— вторичный хрящевой сустав

— связанные связки

1. верхняя лонная связка: укрепляет передневерхний отдел сустава

2. дугообразная лобковая связка: укрепляет сустав снизу

— движение: обычно нет движения, во время беременности есть некоторое разделение

Анатомия бедра, таза и области бедра: мышцы

Psos Major — соединяется с подвздошной мышцей, вместе называемой подвздошно-поясничной мышцей

Происхождение: тела Т12 и всех поясничных позвонков, основания поперечных отростков всех поясничных позвонков, поясничных межпозвонковых дисков.

Установка: малый вертел бедренной кости

Действие: сгибает бедро и поясницу.

Iliacus

Происхождение: две трети подвздошной ямки, внутренняя губа гребня подвздошной кости, крылья крестца, передняя крестцово-подвздошная и подвздошно-поясничная связки.

Вставка: смешивается с введением большой поясничной мышцы в малый вертел

Действие: сгибает бедро и туловище

Sartoris

Происхождение: передняя верхняя подвздошная ость и область чуть ниже

Вставка: сторона большеберцовой кости.

Действие: сгибает бедро и колено, вращает латерально и отводит бедро

Gluteus Maximus

Происхождение: ягодичная поверхность и прилегающая граница подвздошной кости, гребень подвздошной кости, задний аспект крестца, сторона копчика, крестцово-бугристая связка фасция, покрывающая мышцы, выпрямляющие позвоночник.

Вставка: подвздошно-большеберцовый тракт широкой фасции, ягодичный бугорок бедра

Действие: разгибается, вращается в латеральном направлении и отводит бедро.

Gluteus Medius

Происхождение: ягодичная поверхность подвздошной кости между задней и передней ягодичными линиями.

Вставка: надбоковая сторона большого вертела.

Действие: отводит бедро и вращает его кнутри.

Gluteus Minimus

Происхождение: ягодичная поверхность подвздошной кости между передней и нижней ягодичными линиями.

Установка: переднебоковой гребень на большом вертеле

Действие: отводит бедро и вращает его кнутри.

Adductor Longus

Начало: передняя часть лобковой кости

Вставка: средняя треть linea aspera

Действие: приводящие мышцы бедра

Adductor Brevis

наружное тело и нижняя ветвь лобка

Вставка: верхняя половина линии aspera

Действие: приводящие бедра

Tensor Fascia Latae

Происхождение: передняя часть гребня подвздошной кости и передняя верхняя подвздошная ость.

Вставка: подвздошно-большеберцовый тракт.

Действие: разгибает колено, отводит и поворачивает бедро медиально.

Pectineus

Происхождение: pecten pubis, подвздошно-гребенчатое возвышение, лобковый бугорок.

Место прикрепления: грудная линия на верхнем заднем отделе бедра

Действие: сгибает и приводит бедро

Piriformis

Происхождение: передняя часть 2-4 крестцовых сегментов, ягодичная поверхность крестцово-бугристой кости связка.

Установка: медиальная сторона большого вертела

Действие: латерально вращает и отводит бедро.

Приведенные выше изображения были взяты из приложения Muscle Sytem Pro III и отредактированы с помощью Microsoft Paint.

Iliac Crest — Анатомические изображения и информация

Гребень подвздошной кости — изогнутый верхний край подвздошной кости, самой большой из трех костей, которые сливаются, образуя os coxa, или тазовую кость. Он расположен на верхнем и латеральном крае подвздошной кости очень близко к поверхности кожи в области бедра.Когда человек кладет руки на бедра, он опирается руками на кожу над гребнем подвздошной кости.

В своей передней части гребень подвздошной кости начинается как заостренный костный отросток, известный как передняя верхняя подвздошная ость. От передней верхней подвздошной ости гребень подвздошной кости продолжается вокруг верхнего края подвздошной кости в виде уплощенного увеличения подвздошной кости. Продолжайте прокрутку, чтобы узнать больше ниже …

Нажмите, чтобы просмотреть большое изображение

Продолжение сверху… На заднем конце подвздошной кости гребень подвздошной кости сужается, а затем заканчивается другим костным отростком, известным как задняя верхняя подвздошная ость.

К гребню подвздошной кости прикрепляется множество различных мышц туловища и бедра. Tenor fasiae latae и портняжные мышцы бедра берут свое начало в передней верхней части позвоночника. Внутренние и внешние косые мышцы и поперечная мышца живота возникают из сухожилий по переднему краю гребня подвздошной кости. Широчайшая мышца спины образует одно из многих ее истоков вдоль заднего края гребня подвздошной кости, в то время как задняя верхняя ость дает начало большой ягодичной мышце ягодицы.

Подвздошный гребень — один из важнейших скелетных ориентиров всего тела. Он представляет собой значительную часть разделительной линии между брюшной полостью и тазом и используется в клинической практике для поиска позвонка L4 для выполнения поясничных проколов. Подвздошный гребень легко пальпируется с внешней стороны тела, что делает его легко узнаваемым ориентиром. Подвздошный гребень также подходит для пересадки костей и трансплантации костного мозга благодаря своей близости к поверхности тела и большому количеству костной ткани и красного костного мозга, обнаруженных в подвздошной кости.

Подвздошный апофизит — быстрые факты, симптомы, лечение

1. Дом
2. Уход за пациентами
3. Услуги
4. Детская и подростковая ортопедическая хирургия
5. Обзор
6. Обзор образования тазобедренного сустава
7. Подвздошный апофизит

Что такое подвздошный апофизит?
Это временное состояние гребня подвздошной кости и таза, характеризующееся воспалением пластинки роста, и иногда мышца отрывает кость от пластинки роста.

Быстрые факты:

• Возникает у пациентов с незрелым скелетом в возрасте от 12 до 18 лет.
• Более высокий риск для людей с «напряженными» мышцами бедра и бедра.
• В тазовой кости много апофизов, и любой из них может быть поврежден. Однако чаще встречается апофизит передней верхней подвздошной ости, передней нижней подвздошной ости и апофизов гребня подвздошной кости.

Симптомы:

• Слегка опухшая, теплая и болезненная область вдоль гребня подвздошной кости.
• Боль при активности, особенно при беге, прыжках, ударах ногами и скручивании, например, при броске или подаче в бейсболе.
• Обычно начинается медленно и постепенно ухудшается.

Лечение:

• Относительный отдых (избегание деятельности, которая вызывает проблему)
• Лед прикладывать на 10–15 минут каждые 2–3 часа при воспалении и сразу после действий, вызывающих симптомы.
• Безрецептурные болеутоляющие, такие как НПВП
• Мази для местного применения
• Упражнения / упражнения на растяжку и, возможно, физиотерапия

Назначить встречу

Предпочтительное Местоположение Первый доступный Центр передовой медициныЦентр передовой медицины — Ортопедический амбулаторный центр Южного округа в ЧестерфилдеДетская больница Луи Детский специализированный медицинский центр Луи, Больница округа Еврейский Вест в Барнесе, Больница Прогресс Вест Предпочитаемый день Выберите День Нет предпочтений Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Продолжать

Вариабельность диапазона межпереднего расстояния до верхней подвздошной ости и его корреляция с центром головки бедренной кости.

Проспективное компьютерное томографическое исследование с участием 200 взрослых

Цель

Передняя верхняя подвздошная ость (ASIS) обычно используется для оценки центра головки бедренной кости и оценки выравнивания конечностей во время хирургических процедур. Это исследование было направлено на определение диапазона межпередних расстояний до верхней подвздошной ости (IAD) и межбедренных расстояний между головками (IFD) среди людей и выяснение наличия корреляции между IFD и IAD. Мы также стремились определить, влияют ли пол, рост и индекс массы тела (ИМТ) на IAD и IFD.

Материалы и методы

Мы проспективно измерили IAD и IFD у 200 взрослых с помощью поперечной компьютерной томографии (КТ), сделанной по медицинским показаниям. Мы также рассчитали расстояние между средней линией таза и центром головки бедренной кости (расстояние XY) по измеренной IFD. Также были изучены влияние пола, роста и индекса массы тела на IAD и IFD, а также корреляция IAD с IFD.

Результаты

Общие средние расстояния IAD, IFD и XY составили 22.7 ± 1,6 см, 16,0 ± 0,8 см и 8,0 ± 0,4 см соответственно. В пределах диапазона IAD был широкий разброс: 50% (100/200) субъектов имели их IAD в пределах ± 10 мм от среднего по сравнению с 75,5% (151/200) субъектов с IFD в пределах ± 10 мм от среднего. . Вероятность того, что среднее расстояние по оси XY будет в пределах 10 мм от истинного центра головки бедренной кости у всех субъектов, составляла 100%. Гендерная разница в IAD и IFD была статистически значимой ( P = 0,03 и P <0.001 соответственно), рост и ИМТ не влияли, а корреляция ДИА с ИФД была слабой (0,35).

Заключение

Хотя диапазон IAD показал широкие вариации среди субъектов, это исследование четко продемонстрировало узкий диапазон расстояния XY и IFD в исследуемой популяции и обеспечивает полезную и точную основу для нового метода определения центра головки бедренной кости.

Рейтинг субъектов Российской Федерации по развитию туризма

Добрыми делами православными тропами — Социально Ответственный Туризм

Созданием веб-квеста по популярным православным маршрутам, как в Марий Эл, так и за ее пределами завершили студенты-добровольцы из клуба «Пока горит свеча» реализацию проекта «С делами добрыми православными тропами» в рамках грантового конкурса «Православная инициатива».

В клубе всегда горит свеча
Почти весь нынешний год православные добровольцы из студенческого клуба «Пока горит свеча», помимо основной своей работы – учебы, занимались делами добрыми, помогая в благоустройстве храмов и территорий вокруг них.
Молодежный православный клуб «Пока горит свеча», созданный при пединституте, пользуется популярностью не только у студентов МарГУ, но и у других учебных заведений столицы республики. Поэтому неудивительно, что его руководитель Наталья Чалдышкина с коллегами Светланой Кораблевой и Светланой Аскалоновой решились на освоение нового направления, которое еще недостаточно используется в работе с молодежью. Речь идет об организации социально-ответственного туризма по православным маршрутам специально для молодых людей.
Так появился проект «С делами добрыми православными тропами», который стал победителем Международного открытого грантового конкурса «Православная инициатива».
— Задумывая проект, мы полагали, что серия православных маршрутов – это эффективная форма просветительской деятельности, формирования духовно-нравственных ценностей у молодежи, приобщения к культурному наследию. И не ошиблись, — рассказывает Наталья Николаевна. – Благоустройство памятников православной культуры, паломничество к святым местам обогатило внутренний духовный мир наших ребят.
А работа над web-квестом, ставшая продолжением исследовательской и охранной деятельности, помогла закрепить знания, как у участников проекта, так и у тех молодых людей, в основном с инвалидностью, которые уже сейчас смогли им воспользоваться.

С пользой для души и тела
За несколько месяцев студенты-добровольцы прошли пятью тропами. Но их путешествия мало походили на обычные турпоходы. Бывая в местах, дорогих православным верующим Марий Эл, студенты-добровольцы не только знакомились с историческими и культурными ценностями конкретных храмов и монастырей, общались со священнослужителями, поклонялись местным святыням, но и помогали в благоустройстве церквей и близлежащих территорий. Они на общественных началах подметали, чистили-мыли, расчищали от мусора, ухаживали за клумбами, цветниками и многое другое.
Так, ребята посетили несколько старинных храмов Йошкар-Олы, Мироносицкий женский монастырь в селе Ежово, в Килемарском районе – мужской монастырь «Богородице-Сергиева пустынь». Съездили в Петъялы в храм Святителя Гурия архиепископа Казанского и к здешним святым источникам. Последний маршрут привел их в Москву к Матронушке – в Покровский ставропигиальный женский монастырь у Покровской заставы, завершился он посещением Свято-Троицкой Сергиевой Лавры.
И везде, где поработали студенты, они заслужили самые высокие похвалы и благодарность.

В путь по виртуальным маршрутам
Позже многие свои впечатления, полученные в поездках, ребята «запечатлели» в разработанном и созданном с применением информационно-коммуникационных технологий образовательном web-квесте «Православные маршруты – для молодежи Марий Эл» с выпуском трех десятков дисков. Проще говоря – это популярные «бродилки-ходилки» с выполнением различных тестовых заданий. Но – по святым местам!
— Мы уже получили первые отклики от наших «экспертов» — молодых людей с ограниченными возможностями, которым предоставляли для изучения и прохождения наш образовательный web-квест, — продолжает Наталья Чалдышкина. – Отзывы самые положительные. Они особенно подчеркивают, что после этого им захотелось лично посетить эти места.
А почему бы и нет! Ведь посещение святых мест – это всегда радость, которая вдвойне дороже, если достигается большим трудом.

Наталья Чалдышкина

Мафия получает от туризма Италии 2,2 млрд евро: опубликованы проценты участия и турнаправления

«Стоящий на коленях туристический сектор — это привлекательная перспектива для преступных синдикатов», — прокоментировал президент специализированного института Demoskopika. Мафиозные организации Италии получают часть дохода от прибыльного туристического бизнеса в размере около 2,2 миллиарда евро. Согласно отчету института, почти 40% из них сосредоточено в Меццоджорно, где базируется мафия.

Согласно докладу, ведущая итальянская мафия, базирующаяся в Калабрии «Ндрангета», владеет 40%-ной долей прибыльного туристического пирога. В настоящее время около 4500 туристических компаний используются мафией для отмывания денег из-за ограничения передвижения, связанных с пандемией коронавируса. «Стоящий на коленях туристический сектор — это привлекательная перспектива для преступных синдикатов», — заявил президент Demoskopika Раффаэле Рио. Согласно отчету, шесть региональных туристических секторов представляют наибольший риск криминального проникновения Ндрангеты, сицилийской Коза Ностры и Кампанской Каморры в Кампании, а также меньшая по размеру Сакра Корона Унита в Апулии. А вот четыре региона — Марке, Венето, Фриули-Венеция-Джулия и Трентино-Альто-Адидже — демонстрируют самый низкий риск участия мафии в делах туризма. 

Министр туризма Массимо Гаравалья заявил местным СМИ: «Расследование Demoskopika о проникновении мафии в туризм вызывает беспокойство». Это явление, которое наносит серьезный ущерб сектору, итак дважды пострадавший от пандемии, теперь испытывает влияние мафиозных групп. «Правительство разрабатывает формулы прозрачного финансирования, способного поддержать туроператоров, пострадавших от экономического воздействия вируса, чтобы защитить их от мафиозного заражения. Министр внутренних дел Лусиана Ламоргезе прекрасно понимает ситуацию, и я думаю, что уже предпринимает инициативы, направленные на то, чтобы затормозить такого рода проникновения».

Для тех, кому важен здоровый образ жизни, рекомендуем прочитать: «Суперзаразный вариант коронавируса, обнаруженный учеными, встревожил туризм».

➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости туризма от Турпрома в Google News или Google Discover: это свежие идеи для путешествий, туристические новости и подборки по распродажам туров и авиабилетов! Либо подпишитесь на канал туристических новостей на ЯНДЕКС.ДЗЕН или на PULSE.MAIL.RU. Также рекомендуем подписаться на наш Канал новостей в Telegram: https://t. me/tourprom

Управление делами Главы Республики Марий Эл и Правительства Республики Марий Эл

Управление делами Воронежской области — Организация

ПОЛОЖЕНИЕ
ОБ УПРАВЛЕНИИ ДЕЛАМИ ВОРОНЕЖСКОЙ ОБЛАСТИ

 (в ред. постановлений правительства Воронежской области от 26.01.2011 № 52,
от 24.12.2013 № 1147, от 07.03.2014 № 210, от 31.03.2014 № 276,
от 18.09.2014 № 856, от 14.11.2014 № 1017, от 02.12.2014 № 1084,
от 21.04.2015 № 293, от 29.05.2015 № 448, от 02.02.2016 № 56,
от 08.09.2016 № 666, от 21.09.2016 № 690, от 29.05.2017 № 419,
от 07.09.2018 № 789, от 19. 10.2018 № 916, от 25.12.2018 № 1189,
от 29.12.2018 № 1230), от 18.03.2019 № 251, от 30.03.2020 № 263,
от 01.10.2020 № 949)

1. ОБЩИЕ ПОЛОЖЕНИЯ

1.1. Управление делами Воронежской области (далее — Управление делами) является исполнительным органом государственной власти Воронежской области, организующим и непосредственно осуществляющим:
— материально-техническое обеспечение деятельности губернатора области, правительства области и структурных подразделений правительства области;
— материально-техническое обеспечение деятельности мировых судей и оплату труда работников аппарата мировых судей;
(в ред. постановления правительства Воронежской области от 19.10.2018 № 916)
— социально-бытовое обслуживание сотрудников аппарата губернатора и правительства области;
— финансовое обеспечение деятельности губернатора области, правительства области и структурных подразделений правительства области.
(в ред. постановления правительства Воронежской области от 19. 10.2018 № 916)
Управление делами организует и непосредственно осуществляет в порядке, установленном законодательством Российской Федерации и нормативными актами Государственной Думы Федерального Собрания Российской Федерации, материально-техническое и финансовое обеспечение деятельности помощников депутатов Государственной Думы Федерального Собрания Российской Федерации, а также помощников членов Совета Федерации Федерального Собрания Российской Федерации.
(в ред. постановления правительства Воронежской области от 02.12.2014 № 1084)
1.2. Управление делами обеспечивает на территории Воронежской области проведение государственной политики в сфере архивного дела.
(п. 1.2 в ред. постановления правительства Воронежской области от 30.03.2020 № 263)
1.2.1. Управление делами осуществляет отдельные полномочия по управлению и распоряжению жилищным фондом Воронежской области коммерческого использования.
(п. 1.2.1 введен постановлением правительства Воронежской области от 30. 03.2020 № 263)
1.3. Утратил силу. — Постановление правительства Воронежской области от 29.05.2017 № 419.
1.4. Управление делами находится в непосредственном подчинении губернатора Воронежской области.
1.4.1. Управление делами обеспечивает при реализации своих полномочий приоритет целей и задач по содействию развитию конкуренции на товарных рынках в установленной сфере деятельности.
(п. 1.4.1 введен постановлением правительства Воронежской области от 07.09.2018 № 789)
1.5. Управление делами в своей деятельности руководствуется Конституцией Российской Федерации, федеральными конституционными законами, федеральными законами и иными нормативными правовыми актами Президента и Правительства Российской Федерации, законами и иными нормативными правовыми актами Воронежской области, а также настоящим Положением.
1.6. Управление делами Воронежской области является правопреемником управления по работе с мировыми судьями администрации Воронежской области.
1.7. Управление делами осуществляет свою деятельность за счет средств областного бюджета, предусматриваемых ежегодно в расходной части областного бюджета на финансирование исполнительных органов государственной власти Воронежской области.
1.8. Управление делами обладает правами юридического лица, имеет печать с изображениями герба Воронежской области и со своим наименованием, бланки с изображением герба Воронежской области и со своим наименованием, а также штампы и иные реквизиты, предусмотренные действующим законодательством.
1.9. Управление делами имеет расчетные и иные счета в соответствии с действующим законодательством.
1.10. Положение об Управлении делами, фонд оплаты труда и штатное расписание утверждаются и изменяются постановлением правительства Воронежской области по представлению руководителя Управления делами.
(п. 1.10 в ред. постановления правительства Воронежской области от 29.05.2017 № 419)
1.11. За Управлением делами закрепляется имущество Воронежской области на праве оперативного управления.
1.12. Местонахождение Управления делами: 394018, г. Воронеж, пл. Ленина, д. 1.

2. ОСНОВНЫЕ ЗАДАЧИ УПРАВЛЕНИЯ ДЕЛАМИ

Основными задачами Управления делами в соответствии с федеральным и областным законодательством являются:
2. 1. Финансовое, материально-техническое, социально-бытовое обеспечение:
— губернатора Воронежской области;
— правительства Воронежской области;
— структурных подразделений правительства области;
— мировых судей и их аппаратов в порядке, установленном действующим законодательством;
— помощников депутатов Государственной Думы Федерального Собрания РФ и членов Совета Федерации Федерального Собрания РФ в соответствии с действующим законодательством.
2.2. Финансовое, материально-техническое и иное обеспечение мероприятий, проводимых с участием губернатора Воронежской области, в том числе совещаний, конференций, приемов и других организационных и представительских мероприятий, проводимых правительством Воронежской области.
2.3. Утратил силу. — Постановление правительства Воронежской области от 19.10.2018 № 916.
2.4. Утратил силу. — Постановление правительства Воронежской области от 29.05.2017 № 419.
2.5. Проведение государственной политики в сфере архивного дела на территории Воронежской области.
(п. 2.5 в ред. постановления правительства Воронежской области от 30.03.2020 № 263)
2.6. Исполнение государственных функций и предоставление государственных услуг в сфере организации хранения, комплектования, учета и использования документов Архивного фонда Воронежской области, являющегося составной частью Архивного фонда Российской Федерации.
(п. 2.6 введен постановлением правительства Воронежской области от 02.12.2014 № 1084)
2.7. Формирование и содержание Архивного фонда Воронежской области.
(п. 2.7 введен постановлением правительства Воронежской области от 02.12.2014 № 1084)
2.8. Управление подведомственными ему организациями в соответствии с действующим законодательством.
2.9. Организация строительства и реконструкции жилых и нежилых помещений, а также объектов социально-бытового назначения, ремонт оборудования, транспортных средств, производственных зданий, оздоровительных учреждений и других объектов, находящихся в оперативном управлении Управления делами.
2.10. Развитие и совершенствование инфраструктуры региональных средств массовой информации в целях обеспечения информационной открытости исполнительных органов государственной власти и органов местного самоуправления Воронежской области.
(п. 2.10 введен постановлением правительства Воронежской области от 29.12.2018 № 1230)
2.11. Повышение экономической и технической доступности для населения региональных средств массовой информации.
(п. 2.11 введен постановлением правительства Воронежской области от 29.12.2018 № 1230)

3. ОСНОВНЫЕ ФУНКЦИИ И УСЛУГИ УПРАВЛЕНИЯ ДЕЛАМИ
(в ред. постановления правительства Воронежской области от 30.03.2020 № 263)

3.1. Управление делами:
3.1.1. Исполняет следующие государственные функции:
3.1.1.1. Организационное обеспечение деятельности мировых судей (осуществление мероприятий кадрового, финансового, материально-технического, информационного и иного характера, направленных на создание условий для полного и независимого осуществления правосудия) в порядке, установленном законом Воронежской области.
(пп. 3.1.1.1 в ред. постановления правительства Воронежской области от 30.03.2020 № 263)
3.1.1.2. Утратил силу. — Постановление правительства Воронежской области от 29.05.2017 № 419.
3.1.1.3. Хранение, комплектование, учет и использование архивных документов и архивных фондов:
— государственных архивов Воронежской области, музеев, библиотек Воронежской области;
— органов государственной власти и иных государственных органов Воронежской области;
— государственных унитарных предприятий, включая казенные предприятия, и государственных учреждений Воронежской области.
(пп. 3.1.1.3 в ред. постановления правительства Воронежской области от 30.03.2020 № 263)
3.1.1.4. Ведение государственного учета документов Архивного фонда Российской Федерации.
3.1.1.5. Решение в установленном порядке вопросов о передаче архивных документов, находящихся в собственности Воронежской области, в собственность Российской Федерации, иных субъектов Российской Федерации и (или) муниципальных образований, а также о передаче в пределах территории области документов из одного государственного архива в другой.
3.1.1.6. Установление решением экспертно-проверочной комиссии (ЭПК) Управления делами порядка отнесения документов к составу Архивного фонда Воронежской области и экспертизы их ценности, определение категории организаций, документы которых подлежат включению в состав Архивного фонда Воронежской области, согласование списков источников комплектования архивных учреждений Воронежской области, решение вопросов об отнесении к составу Архивного фонда Воронежской области конкретных документов.
3.1.1.7. Утратил силу. — Постановление правительства Воронежской области от 30.03.2020 № 263.
3.1.1.8. Осуществление контроля за соблюдением законодательства Российской Федерации и Воронежской области об архивном деле в пределах компетенции, определенной законодательством Российской Федерации и законодательством Воронежской области.
3.1.1.9. Утратил силу. — Постановление правительства Воронежской области от 29.05.2017 № 419.
3.1.1.9. Осуществление полномочий учредителя (соучредителя) государственных средств массовой информации.
(пп. 3.1.1.9 введен постановлением правительства Воронежской области от 29.12.2018 № 1230)
3.1.2. Предоставляет следующие государственные услуги:
3.1.2.1. Утверждение и согласование положений о центральных экспертных комиссиях, инструкций по делопроизводству, номенклатур дел, описей дел, актов, представленных исполнительными органами государственной власти, другими государственными органами и организациями, государственными и муниципальными архивами области.
3.1.2.2 — 3.1.2.3. Утратили силу. — Постановление правительства Воронежской области от 02.02.2016 № 56.
3.1.2.4. Организация исполнения поступивших из-за рубежа запросов российских и иностранных граждан, а также лиц без гражданства, связанных с реализацией их законных прав и свобод (проставление апостиля).
(п. 3.1 в ред. постановления правительства Воронежской области от 02.12.2014 № 1084)
3.2. Управление делами в соответствии с возложенными на него задачами исполняет иные функции:
3.2.1. Осуществляет материально-техническое, социально-бытовое, финансовое обеспечение деятельности губернатора области, правительства области и структурных подразделений правительства области необходимым оборудованием, мебелью, оргтехникой, средствами связи, канцелярскими принадлежностями, расходными материалами.
(пп. 3.2.1 в ред. постановления правительства Воронежской области от 30.03.2020 № 263)
3.2.2. Осуществляет финансовое и материально-техническое обслуживание организационных и представительских мероприятий (совещаний, приемов и т.д.), проводимых губернатором области, правительством области, структурными подразделениями правительства области.
(пп. 3.2.2 в ред. постановления правительства Воронежской области от 30.03.2020 № 263)
3.2.3. Обеспечивает проведение работ, связанных с техническим оснащением зданий и помещений исполнительных органов государственной власти, находящихся в оперативном управлении Управления делами.
3.2.4. Осуществляет функции государственного заказчика для обеспечения государственных нужд Воронежской области.
(пп. 3.2.4 в ред. постановления правительства Воронежской области от 07.03.2014 № 210)
3.2.5. Выполняет функции получателя и главного распорядителя бюджетных средств в соответствии с осуществляемыми бюджетными полномочиями и возложенными на управление функциями.
(в ред. постановления правительства Воронежской области от 07.03.2014 № 210)
3.2.6. Осуществляет внутренний финансовый контроль.
(пп. 3.2.6 введен постановлением правительства Воронежской области от 07.03.2014 № 210)
3.2.7. Осуществляет внутренний финансовый аудит.
(пп. 3.2.7 введен постановлением правительства Воронежской области от 02.02.2016 № 56)
3.2.8 — 3.2.9. Утратили силу. — Постановление правительства Воронежской области от 30.03.2020 № 263.
3.2.10. Участвует в разработке и реализации государственных программ Воронежской области, в том числе предусматривающих проведение оздоровительных, культурных, спортивных и иных мероприятий.
(пп. 3.2.10 в ред. постановления правительства Воронежской области от 30.03.2020 № 263)
3.2.11. Обеспечивает и координирует деятельность подведомственных организаций в соответствии с действующим законодательством.
3.2.12. Осуществляет в установленном порядке обслуживание автотранспортом лиц, замещающих государственные должности Воронежской области, организует приобретение и ремонт автотранспорта, дорожной и иной техники.
3.2.13. Обеспечивает реализацию мероприятий по созданию условий для организации отдыха лиц, замещающих государственные должности Воронежской области, должности государственной гражданской службы Воронежской области.
3.2.14. Решает в установленном законодательством Российской Федерации порядке вопросы обеспечения жильем лиц, замещающих государственные должности Воронежской области, должности государственной гражданской службы Воронежской области, нуждающихся в улучшении жилищных условий.
3.2.15. Организует учет областного имущества, управление и распоряжение которым возложено на Управление делами.
3.2.16. Организует работу архивов мировых судей, обеспечивает направление заявителям мотивированных ответов в соответствии с требованиями действующего законодательства.
3.2.17. Координирует противопожарный, пропускной режим и охрану зданий, находящихся в оперативном управлении Управления делами.
3.2.18. Осуществляет материально-техническое обеспечение мероприятий по мобилизационной подготовке в соответствии с имеющимися планами.
3.2.19. Утратил силу. — Постановление правительства Воронежской области от 19.10.2018 № 916.
3.2.20. Организует предоставление субсидий из бюджета Воронежской области социально ориентированным некоммерческим организациям в целях обеспечения реализации задач и функций структурных подразделений правительства Воронежской области.
(введен постановлением правительства Воронежской области от 24.12.2013 № 1147)
3.2.21. Обеспечивает проведение социологических и общественно-политических исследований, в том числе в сфере региональной политики.
(введен постановлением правительства Воронежской области от 24.12.2013 № 1147)
3.2.22. Обеспечивает в установленном порядке профессиональное развитие лиц, замещающих государственные должности, государственных гражданских служащих, мировых судей, муниципальных служащих Воронежской области.
(пп. 3.2.22 в ред. постановления правительства Воронежской области от 30.03.2020 № 263)
3.2.22.1. Участие в реализации региональной составляющей государственного плана подготовки управленческих кадров для организаций народного хозяйства Российской Федерации.
(пп. 3.2.22.1 введен постановлением правительства Воронежской области от 25.12.2018 № 1189)
3.2.23. Составление в установленном порядке протоколов об административных правонарушениях в сфере архивного дела.
(пп. 3.2.23 в ред. постановления правительства Воронежской области от 30.03.2020 № 263)
3.2.24. Осуществляет комплексный анализ, планирование и прогнозирование тенденций, обоснование целей и приоритетов развития архивного дела.
(введен постановлением правительства Воронежской области от 02.12.2014 № 1084)
3.2.25. Обеспечивает реализацию единой государственной политики в области защиты прав юридических лиц, индивидуальных предпринимателей в рамках осуществления контроля в сфере архивного дела.
(введен постановлением правительства Воронежской области от 02.12.2014 № 1084; в ред. постановления правительства Воронежской области от 30.03.2020 № 263)
3.2.26. Выдает обязательные для исполнения предписания об устранении выявленных нарушений законодательства Российской Федерации и Воронежской области в сфере архивного дела.
(введен постановлением правительства Воронежской области от 02.12.2014 № 1084)
3.2.27. Подготавливает в установленном порядке доклады об осуществлении государственного контроля (надзора) в архивной сфере деятельности и об эффективности такого контроля.
(введен постановлением правительства Воронежской области от 02.12.2014 № 1084)
3.2.28. Организует работу подведомственных государственных учреждений по рассекречиванию архивных документов, составляющих государственную тайну, хранящихся в государственных архивных учреждениях.
(введен постановлением правительства Воронежской области от 02.12.2014 № 1084)
3.2.29. Оказывает консультативную и методическую помощь органам местного самоуправления Воронежской области, организациям по вопросам хранения, комплектования, учета и использования документов Архивного фонда Воронежской области.
(введен постановлением правительства Воронежской области от 02.12.2014 № 1084)
3.2.30. Организует работу по подготовке документальных публикаций, справочно-информационной литературы о составе и содержании документов, хранящихся в государственных архивных учреждениях Воронежской области и муниципальных архивах Воронежской области, публикации материалов научных конференций, семинаров, совещаний, организуемых Управлением делами, информационных бюллетеней, других видов изданий, подготовленных на основе архивных документов, научно-методических пособий.
(введен постановлением правительства Воронежской области от 02.12.2014 № 1084)
3.2.31. Утратил силу. — Постановление правительства Воронежской области от 29.05.2017 № 419.
3.2.32. Осуществляет возмещение расходов, связанных с погребением, в случаях смерти (гибели) лиц, замещающих государственные должности Воронежской области, и смерти (гибели) гражданских служащих Воронежской области и организацию их похорон в соответствии с законодательством Воронежской области.
(введен постановлением правительства Воронежской области от 21.04.2015 № 293)
3.2.33. Осуществляет рассмотрение обращений граждан.
(введен постановлением правительства Воронежской области от 07.03.2014 № 210)
3.2.34. Осуществляет в пределах своей компетенции мероприятия по противодействию терроризму в установленной сфере деятельности и контроль за состоянием антитеррористической защищенности учреждений, в отношении которых Управлением делами осуществляются функции и полномочия учредителя.
(введен постановлением правительства Воронежской области от 29. 05.2015 № 448)
3.2.35. Обеспечивает реализацию мер по противодействию коррупции в Управлении делами и подведомственных ему учреждениях.
(пп. 3.2.35 введен постановлением правительства Воронежской области от 21.09.2016 № 690)
3.2.36. Утратил силу. — Постановление правительства Воронежской области от 29.05.2017 № 419.
3.2.36. Создание условий для систематического освещения в государственных средствах массовой информации деятельности исполнительных органов государственной власти Воронежской области по социально-экономическому развитию области.
(пп. 3.2.36 введен постановлением правительства Воронежской области от 29.12.2018 № 1230)
3.2.37. Создание условий для производства, выпуска и распространения программ областного государственного радио и телевидения.
(пп. 3.2.37 введен постановлением правительства Воронежской области от 29.12.2018 № 1230)
3.2.38. Организация и функционирование системы внутреннего обеспечения соответствия требованиям антимонопольного законодательства деятельности Управления делами.
(пп. 3.2.38 введен постановлением правительства Воронежской области от 18.03.2019 № 251)
3.2.39. Принимает решение о предоставлении жилого помещения коммерческого использования.
(п. 3.2.39 введен постановлением правительства Воронежской области от 30.03.2020 № 263)
3.2.40. Выступает от имени Воронежской области стороной в договорах найма жилых помещений коммерческого использования, иных договорах, связанных с предоставлением жилых помещений коммерческого использования.
(п. 3.2.40 введен постановлением правительства Воронежской области от 30.03.2020 № 263)
3.2.41. Утверждает формы типовых договоров найма, иных договоров, связанных с предоставлением жилых помещений коммерческого использования.
(п. 3.2.41 введен постановлением правительства Воронежской области от 30.03.2020 № 263)
3.2.42. Принимает заявления граждан, претендующих на получение жилого помещения коммерческого использования, осуществляет учет поступивших заявлений.
(п. 3.2.42 введен постановлением правительства Воронежской области от 30. 03.2020 № 263)
3.2.43. Осуществляет учет граждан, нуждающихся в жилых помещениях коммерческого использования.
(п. 3.2.43 введен постановлением правительства Воронежской области от 30.03.2020 № 263)
3.2.44. Утверждает порядок включения граждан в списки нуждающихся в жилых помещениях коммерческого использования.
(п. 3.2.44 введен постановлением правительства Воронежской области от 30.03.2020 № 263)
3.3. Управление делами исполняет и предоставляет иные функции и услуги в соответствии с действующим законодательством.
(п. 3.3 в ред. постановления правительства Воронежской области от 29.05.2017 № 419)
3.4. Управление делами осуществляет полномочия, установленные настоящим Положением, и иные функции, предусмотренные действующим законодательством, непосредственно и через подведомственные ему государственные учреждения, во взаимодействии с федеральными органами государственной власти, органами государственной власти Воронежской области, органами местного самоуправления муниципальных образований Воронежской области, координационными, совещательными органами и иными организациями.
(п. 3.4 введен постановлением правительства Воронежской области от 29.05.2017 № 419)

4. ПРАВА УПРАВЛЕНИЯ ДЕЛАМИ

4.1. Для выполнения возложенных задач Управление делами имеет право:
4.1.1. Пользоваться информационными ресурсами Воронежской области.
4.1.2. Выступать от лица правительства области учредителем подведомственных организаций, а также принимать решение об их реорганизации, ликвидации в соответствии с действующим законодательством.
4.1.3. Заключать с подведомственными организациями договоры об условиях использования закрепленного за ними областного имущества в соответствии с действующим законодательством.
4.1.4. Осуществлять в лице руководителя Управления делами право подписи банковских документов по движению средств на валютном, других счетах правительства области.
4.1.5. Запрашивать в установленном порядке у органов государственной власти, органов местного самоуправления и иных органов информацию, необходимую для реализации возложенных на Управление делами задач.
4.1.6. Участвовать в разработке проектов законодательных и иных правовых актов Воронежской области по вопросам, отнесенным к компетенции Управления делами.
4.1.7. Определять функции входящих в состав Управления делами структурных подразделений.
4.1.8. В лице руководителя Управления делами, его заместителей принимать участие в совещаниях, а также в работе коллегиальных органов, проводимых в правительстве по вопросам регулирования в подведомственных сферах деятельности.
4.1.9. Создавать координационные и совещательные органы (советы, комиссии, группы, коллегии), в том числе межведомственные, в установленной сфере деятельности Управления делами.
4.1.10. Распоряжаться в соответствии с законодательством Российской Федерации и Воронежской области имуществом, находящимся в оперативном управлении Управления делами, а также осуществлять контроль за использованием имущества, закрепленного за подведомственными ему организациями.
4.1.11. Утратил силу. — Постановление правительства Воронежской области от 29. 05.2017 № 419.
4.1.12. Привлекать в установленном порядке для выполнения возложенных функций научные, образовательные организации, отдельных ученых, специалистов органов государственной власти и местного самоуправления области, представителей федеральных органов власти.
(пп. 4.1.12 введен постановлением правительства Воронежской области от 14.11.2014 № 1017)
4.1.13. Реализовывать в установленном порядке преимущественное право государства на приобретение документов негосударственной части Архивного фонда Воронежской области.
(пп. 4.1.13 введен постановлением правительства Воронежской области от 02.12.2014 № 1084)
4.1.14. Организовывать научно-исследовательскую и информационную деятельность архивных учреждений области, в том числе путем создания и ведения информационных поисковых систем по архивным документам.
(пп. 4.1.14 введен постановлением правительства Воронежской области от 02.12.2014 № 1084)
4.1.15. Заключать договоры (соглашения) в соответствии с действующим законодательством.
4.1.16. Осуществлять иные права в рамках действующего законодательства и настоящего Положения.
4.2. Издавать приказы по вопросам, входящим в компетенцию Управления делами.

5. ОБЯЗАННОСТИ УПРАВЛЕНИЯ ДЕЛАМИ

Управление делами обязано:
5.1. Выполнять требования законодательства Российской Федерации и Воронежской области, указов губернатора Воронежской области, постановлений и распоряжений правительства Воронежской области.
5.2. Обеспечивать в пределах своей компетенции реализацию возложенных на Управление делами функций.
5.3. Соблюдать требования Регламента взаимодействия исполнительных органов государственной власти Воронежской области.
5.4. Отстаивать интересы Воронежской области, губернатора Воронежской области, правительства Воронежской области, Управления делами в органах судебной власти и прокуратуры, а также перед физическими и юридическими лицами, иностранными лицами, их объединениями, субъектами Российской Федерации и органами местного самоуправления.
5.5. Обеспечивать сохранность служебной и государственной тайны, не допускать разглашения персональных данных физических лиц и иной охраняемой законом информации.
5.6. Давать разъяснения юридическим и физическим лицам по вопросам, входящим в компетенцию Управления делами.
5.7. Анализировать судебную практику, представления и протесты прокуратуры, экспертные заключения компетентных органов и готовить соответствующие документы, отражающие результаты анализа и предложения по улучшению правоприменения в подведомственной сфере.
5.8. Принимать в рамках своей компетенции меры и вносить предложения об улучшении работы Управления делами, органов государственной власти Воронежской области, укреплении их авторитета.
5.9. Разрабатывать и согласовывать проекты нормативных правовых актов Воронежской области, регулирующие отношения в подведомственной сфере деятельности.
5.10. Давать заключения по проектам нормативных правовых актов и нормативно-технических документов в части вопросов, относящихся к подведомственной сфере деятельности.
5.11. Обеспечивать содержание, обслуживание, капитальный и текущий ремонт зданий и помещений органов государственной власти, исполнительных органов государственной власти области, находящихся в оперативном управлении Управления делами, организовывать своевременное и качественное проведение ремонтных работ.
(п. 5.11 в ред. постановления правительства Воронежской области от 30.03.2020 № 263)
5.12. Обеспечивать структурные подразделения правительства области мебелью, хозяйственным инвентарем, а также необходимыми программными средствами, осуществлять контроль за их сохранностью и проведением своевременного ремонта согласно санитарным правилам и нормам.
(п. 5.12 в ред. постановления правительства Воронежской области от 30.03.2020 № 263)
5.13. Утратил силу. — Постановление правительства Воронежской области от 19.10.2018 № 916.
5.14. Организовывать общественное питание, социальные мероприятия (торговое обслуживание, медицинская помощь, бытовые услуги и т.д.) в служебных административных зданиях области.
5.15. Осуществлять оперативный бухгалтерский учет в правительстве области контролировать состояние учета и отчетности в подведомственных ему организациях, представлять в установленном порядке в департамент финансов области бухгалтерский баланс и отчет об исполнении сметы расходов.
(в ред. постановления правительства Воронежской области от 29.05.2017 № 419)
5.16. Осуществлять размещение структурных подразделений правительства области, исполнительных органов государственной власти области.
5.17. Организовывать повышение квалификации работников отдела по делам архивов и подведомственных государственных архивных учреждений.
(п. 5.17 введен постановлением правительства Воронежской области от 02.12.2014 № 1084)
5.18. Организовывать работу по внедрению в деятельность государственных органов и организаций нормативно-методических документов по архивному делу и делопроизводству.
(п. 5.18 введен постановлением правительства Воронежской области от 02.12.2014 № 1084)

6. РУКОВОДСТВО УПРАВЛЕНИЯ ДЕЛАМИ

6.1. Управление делами возглавляет руководитель управления делами Воронежской области (далее — руководитель Управления делами), назначаемый на должность и освобождаемый от должности губернатором Воронежской области.
(в ред. постановления правительства Воронежской области от 30.03.2020 № 263)
Руководитель Управления делами находится в непосредственном подчинении губернатора области.
6.2. Руководитель Управления делами:
6.2.1. Организует работу Управления делами в соответствии с возложенными на него задачами и функциями.
6.2.2. Представляет в управление государственной службы и кадров правительства Воронежской области предложения о структуре Управления делами, штатной численности и фонде оплаты труда работников Управления делами для утверждения в установленном порядке.
6.2.3. Организует перспективное и текущее планирование деятельности Управления делами.
6.2.4. Определяет функции структурных подразделений Управления делами.
6.2.5. Представляет Управление делами в органах государственной власти, судебных органах, контрольных и надзорных органах, органах местного самоуправления, государственных и негосударственных организациях по вопросам, входящим в компетенцию Управления делами.
6.2.6. Утратил силу. — Постановление правительства Воронежской области от 01.10.2020 № 949.
6.2.7. Подписывает документы, в том числе приказы, договоры, контракты, соглашения, выдает доверенности в пределах компетенции Управления делами.
(пп. 6.2.7 в ред. постановления правительства Воронежской области от 01.10.2020 № 949)
6.2.8. Вносит в управление государственной службы и кадров правительства Воронежской области предложения о проведении конкурсов на замещение вакантных должностей и формирование кадрового резерва Управления делами, о профессиональном развитии государственных гражданских служащих Управления делами.
(в ред. постановления правительства Воронежской области от 01.10.2020 № 949)
6.2.9. Осуществляет полномочия представителя нанимателя на должности государственной гражданской службы Воронежской области, в отношении государственных гражданских служащих, замещающих должности государственной гражданской службы Воронежской области в Управлении делами, за исключением высших должностей государственной гражданской службы категории «руководители», от имени Воронежской области в соответствии с правовым актом губернатора Воронежской области.
(пп. 6.2.9 в ред. постановления правительства Воронежской области от 01.10.2020 № 949)
6.2.10. Осуществляет полномочия работодателя в отношении лиц, замещающих должности, не являющиеся должностями государственной гражданской службы Воронежской области в Управлении делами.
(пп. 6.2.10 в ред. постановления правительства Воронежской области от 01.10.2020 № 949)
6.2.11. Утратил силу. — Постановление правительства Воронежской области от 01.10.2020 № 949.
6.2.12. Утверждает должностные регламенты государственных гражданских служащих, замещающих должности государственной гражданской службы Воронежской области в Управлении делами, за исключением высших должностей государственной гражданской службы категории «руководители».
(пп. 6.2.12 в ред. постановления правительства Воронежской области от 01.10.2020 № 949)
6.2.13. Обеспечивает проведение аттестации государственных гражданских служащих Управления делами.
6.2.14. Назначает и освобождает от должности в установленном порядке руководителей подведомственных государственных учреждений и предприятий, принимает решение об их поощрении и применении к ним дисциплинарных взысканий.
6.2.15. Распределяет обязанности между своими заместителями.
6.2.16. Осуществляет финансовое и материально-техническое обеспечение работников Управления делами, в том числе обеспечивает безопасность и условия труда, соответствующие государственным нормативным требованиям охраны труда.
6.2.17. Вносит в установленном порядке предложения о награждении работников Управления делами и подведомственных государственных учреждений, а также других лиц, осуществляющих деятельность в установленной сфере, государственными наградами Российской Федерации, ведомственными наградами федеральных исполнительных органов государственной власти, наградами Воронежской области, о представлении их к поощрению губернатором Воронежской области и правительством Воронежской области.
6.2.18. Участвует в заседаниях коллегий, комиссий и других коллегиальных органов, образованных при губернаторе Воронежской области и правительстве Воронежской области.
6.2.19. Дает поручения по вопросам деятельности Управления делами, обязательные для исполнения работниками Управления делами, а также руководителями подведомственных учреждений и предприятий.
6.2.20. Осуществляет прием граждан и представителей юридических лиц.
6.2.21. Осуществляет иные полномочия в соответствии с правовыми актами Российской Федерации и Воронежской области.
(п. 6.2 в ред. постановления правительства Воронежской области от 30.03.2020 № 263)
6.3. В случае временного отсутствия руководителя Управления делами его обязанности исполняются одним из заместителей руководителя Управления делами, назначаемых и освобождаемых от должности губернатором Воронежской области, в соответствии с должностными регламентами и распределением обязанностей между ними.
(п. 6.3 введен постановлением правительства Воронежской области от 30.03.2020 № 263)

7. ОТВЕТСТВЕННОСТЬ

Управление делами несет ответственность за:
7.1. Несоблюдение требований законодательства Российской Федерации и Воронежской области, в том числе постановлений и распоряжений правительства области по вопросам, входящим в компетенцию Управления делами.
7.2. Несвоевременное и некачественное выполнение задач и функций, определенных настоящим Положением.

8. РЕОРГАНИЗАЦИЯ И ЛИКВИДАЦИЯ УПРАВЛЕНИЯ ДЕЛАМИ

8.1. Реорганизация и ликвидация управления делами осуществляется в порядке, установленном действующим законодательством на основании правового акта Воронежской области.
8.2. При реорганизации или ликвидации управления делами увольняемым работникам гарантируется соблюдение их прав и интересов в соответствии с законодательством Российской Федерации и Воронежской области.
 

Партнеры кафедры — Кафедра туризма, природопользования и охотоведения — Лесохозяйственный факультет — Факультеты и кафедры

 Министерство лесного хозяйства Республики Беларусь

 Государственное природоохранное учреждение   «Национальный парк «Беловежская пуща» Управления делами Президента Республики Беларусь

Национальный парк призван сохранить для будущих поколений первобытный хвойно-широколиственный лес равнинной Европы, который произрастает в относительно ненарушенном состоянии до наших дней и содержит уникальный комплекс богатейшей флоры и фауны.

Государственное природоохранное учреждение «Березинский биосферный заповедник» Управления делами Президента Республики Беларусь

В заповеднике представлены ценные природные комплексы и объекты изучения животного и растительного мира, естественных экологических систем и ландшафтов.

Государственное природоохранное учреждение «Национальный парк «Браславские озера» Управления делами Президента Республики Беларусь

Природный  комплекс Браславской группы озер – это исторически сложившийся ландшафт, включающий в себя уникальные объекты растительного и животного мира, отражающие неповторимость и суровую красоту Белорусского Поозерья.

Государственное лесохозяйственное учреждение «Красносельское»

Одним из основных направлений деятельности является организация и проведение охотничьих туров, в том числе и для иностранных граждан.  

Государственное природоохранное учреждение «Национальный парк «Нарочанский» Управления делами Президента Республики Беларусь

Территориальный природный комплекс национального парка сохранил  в естественном состоянии  объекты животного и растительного мира, расположенные вокруг самого большого озера республики. 

Государственное природоохранное учреждение «Национальный парк «Припятский» Управления делами Президента Республики Беларусь

Национальный парк открывает для туристов и гостей уникальные природные комплексы Полесья, музей природы, знакомит с особенностями формирования растительного и животного мира региона, предлагает услуги по организации и проведению охот.

 Республиканское унитарное предприятие «Республиканский горнолыжный центр «Силичи» Управления делами Президента Республики Беларусь

Многофункциональный объект, созданный для отдыха и оздоровления граждан Республики Беларусь и иностранных гостей, популяризации горнолыжного и многих других видов спорта.

 Республиканское унитарное предприятие «ЦЕНТРКУРОРТ»

Крупнейший туристический оператор Беларуси.

Кафедра индустрии гостеприимства, туризма и спорта

Кафедра индустрии гостеприимства, туризма и спорта образована в 2017 г. путем слияния кафедр гостиничного и туристического бизнеса и менеджмента и маркетинга спортивной индустрии.

На кафедре работает более 40 преподавателей, из них 8 профессоров, более 20 доцентов, 8 докторов наук, 23 кандидата наук. Процент остепененности составляет 88%.

Кафедра является выпускающей по направлениям бакалавриата:

— 43.03.03 – «Гостиничное дело» профиль Гостиничная деятельность

— 43.03.02 – «Туризм» профиль Экономика и управление туристическим предприятием

— 38.03.02 – «Менеджмент» профиль Менеджмент спортивной индустрии

Кафедра является выпускающей по направлениям магистратуры:

— 43.04.03 «Гостиничное дело». Магистерская программа: «Корпоративные стратегии индустрии гостеприимства»   

— 38.

04.02 «Менеджмент». Магистерская программа: «Менеджмент спортивной индустрии»

Кафедрой руководит кандидат экономических наук, профессор Л.А. Попов.

Кафедрой подготовлены более 6000 специалистов для гостиничных, туристских и спортивных предприятий Москвы и других регионов Российской Федерации. Выпускники кафедры работают в таких известных гостиницах как Метрополь, Националь, Балчуг Кемпински, Ритц-Карлтон, Свисотель, Арарат Парк Хаятт, Холидей Инн  и др.

Туристские предприятия также рады видеть наших выпускников. Наиболее известные: Тез-тур, Интурист, Академсервис, Корал тревел, TUI, турфирмы сети Туры.ру и др.

Выпускники кафедры работают в Минспорте РФ, в других спортивных организациях.

Гостиничный и туристический бизнес является одним из наиболее привлекательных и динамично развивающихся видов деятельности во всем мире. Число туристов постоянно растет, появляется необходимость в новых гостиницах, которым нужны квалифицированные специалисты. Высшее образование в области гостиничного и туристического бизнеса становится необходимым звеном в дальнейшем развитии этой сферы.

Для достижения высот в туристическом и гостиничном бизнесе, важно получить максимум знаний в этой сфере. Если вы легки в общении и при этом серьезны в делах, если вы готовы принимать быстрые решения и можете анализировать большие информационные потоки, если вы прирожденный организатор и любознательный человек, то гостиничный и туристический бизнес вам наверняка покорится.

Кафедра осуществляет обучение по программам высшего профессионального обучения по направлениям: «Бакалавр туризма», «Бакалавр гостиничного дела», «Бакалавр менеджмента», «Магистр гостиничного дела», «Магистр менеджмента».

За большой вклад в формирование российской системы высшего профессионального туристского образования и подготовку кадров индустрии туризма в феврале 2017 г. кафедра награждена Почетной грамотой Федерального агентства по туризму РФ.

​

туризм | Определение, история, типы, значение и отрасль

Туризм , акт и процесс проведения времени вдали от дома в поисках отдыха, релаксации и удовольствия, используя коммерческое предоставление услуг. Таким образом, туризм является продуктом современных социальных механизмов, зародившихся в Западной Европе в 17 веке, хотя он имеет свои предшественники в классической древности.

Туризм отличается от исследования тем, что туристы следуют «проторенным путем», пользуются установленными системами обеспечения и, как и положено искателям удовольствий, обычно изолированы от трудностей, опасностей и затруднений.Однако туризм пересекается с другими видами деятельности, интересами и процессами, включая, например, паломничество. Это порождает общие категории, такие как «деловой туризм», «спортивный туризм» и «медицинский туризм» (международные поездки, предпринимаемые с целью получения медицинской помощи).

Истоки туризма

К началу 21 века международный туризм стал одним из важнейших видов экономической деятельности в мире, и его влияние становилось все более очевидным от Арктики до Антарктиды.Поэтому история туризма представляет большой интерес и важность. Эта история началась задолго до чеканки слова туристический в конце 18 века. В западной традиции организованные поездки с сопутствующей инфраструктурой, осмотром достопримечательностей и акцентом на важные направления и впечатления можно найти в Древней Греции и Риме, которые могут претендовать на истоки как «исторического туризма» (направленного на празднование, так и на признание. исторических мест признанного культурного значения) и пляжных курортов.Семь чудес света стали туристическими объектами для греков и римлян.

Паломничество предлагает аналогичные предшественники, вовлекая восточные цивилизации в игру. Его религиозные цели сосуществуют с определенными маршрутами, коммерческим гостеприимством и смесью любопытства, приключений и удовольствия в мотивах участников. Паломничество к самым ранним буддийским местам началось более 2000 лет назад, хотя трудно определить переход от импровизированных лишений небольших групп монахов к узнаваемым туристическим практикам.Паломничество в Мекку имеет аналогичную древность. Туристический статус хаджа проблематичен, учитывая количество жертв, которые — даже в 21 веке — продолжали нести во время путешествия по пустыне. Термальный курорт как туристическое направление — независимо от паломнических ассоциаций с этим местом как святым источником или священным источником — не обязательно является европейским изобретением, несмотря на то, что он получил свой англоязычный ярлык от Спа, одного из первых курортов на территории современной Бельгии. Самые старые японские онсэн (горячие источники) обслуживали купальщиков как минимум с VI века.Туризм с самого начала был глобальным явлением.

Получите подписку Britannica Premium и получите доступ к эксклюзивному контенту. Подпишитесь сейчас

Посмотрите на завораживающие пейзажи и горизонт города Голд-Кост, Квинсленд, Австралия

Покадровая видеосъемка сцен Голд-Коста, города в Квинсленде, Австралия, который является одним из основных туристических направлений. Видео, снятое за две недели в 2014 году, является примером рекламного материала, подготовленного организацией, которая стремится побудить туристов посетить город.

Джо Капра — Scientifantastic / VisitGoldCoast. com (издательский партнер Britannica) См. Все видео к этой статье

Современный туризм — это все более интенсивный, коммерчески организованный, ориентированный на бизнес комплекс видов деятельности, корни которого уходят в индустриальную и постиндустриальную Запад. Грандиозное аристократическое турне по культурным местам Франции, Германии и особенно Италии, включая те, которые связаны с классическим римским туризмом, берет свое начало в 16 веке. Однако он быстро рос, расширяя свой географический диапазон, чтобы охватить альпийские пейзажи во второй половине 18 века, в промежутках между европейскими войнами.(Если истина исторически является первой жертвой войны, туризм — второй, хотя впоследствии он может включать паломничества к могилам и местам сражений и даже, к концу 20 века, в концентрационные лагеря.) В рамках расширения грандиозного тура его Исключительность была подорвана, когда расширяющиеся коммерческие, профессиональные и промышленные средние слои присоединились к землевладельцам и политическим классам в стремлении получить доступ к этому обряду посвящения для своих сыновей. К началу 19 века европейские путешествия для здоровья, отдыха и культуры стали обычной практикой среди среднего класса и стали путями к приобретению культурного капитала (того набора знаний, опыта и полировки, которые необходимо было смешивать в приличном обществе) были смягчены путеводителями, букварями, развитием художественных и сувенирных рынков, а также тщательно откалиброванными системами транспорта и размещения.

Технологии и демократизация международного туризма

Транспортные инновации стали важным фактором распространения и демократизации туризма и его окончательной глобализации. Начиная с середины XIX века, пароход и железная дорога обеспечивали больший комфорт, скорость и дешевизну, отчасти потому, что требовалось меньше ночных и промежуточных остановок. Прежде всего, эти нововведения позволили надежно вести таблицу времени, что важно для тех, кто был привязан к календарю, если не к часам.Пробелы в доступности этих транспортных систем неуклонно сокращались в конце 19 века, в то время как империя пара становилась глобальной. Железные дороги способствовали развитию внутреннего и международного туризма, включая короткие поездки на побережье, в города и сельскую местность, которые могли длиться менее одного дня, но явно подпадали под категорию «туризма». Железнодорожное путешествие также сделало грандиозные туристические направления более доступными, укрепив существующие туристические потоки и способствуя напряженности и конфликтам между классами и культурами среди туристов.К концу 19 века пароходство и железные дороги открывали туристические направления от Лапландии до Новой Зеландии, а последняя открыла первый специализированный национальный туристический офис в 1901 году.

После Второй мировой войны правительства заинтересовались туризмом как невидимым импортом и как инструмент дипломатии, но до этого международные туристические агентства играли ведущую роль в упрощении туристических поездок. Самым известным из этих агентств была британская организация Thomas Cook and Son, деятельность которой распространилась из Европы и Ближнего Востока по всему миру в конце 19 века. Роль других фирм (включая британских организаторов туров Frame’s и Henry Gaze and Sons) была менее заметна для наблюдателей 21-го века, не в последнюю очередь потому, что эти агентства не хранили свои записи, но они были не менее важны. Судоходные линии также способствовали развитию международного туризма с конца 19 века. Прогулочные круизы от норвежских фьордов до Карибского моря уже становились особенным туристическим опытом еще до Первой мировой войны, и трансатлантические компании соревновались за туризм среднего класса в 20-30-е годы.В период между мировыми войнами состоятельные американцы путешествовали по воздуху и по морю в самые разные страны Карибского бассейна и Латинской Америки.

Туризм стал еще более крупным международным бизнесом во второй половине 20-го века, поскольку воздушные перевозки постепенно перестали регулироваться и были отделены от «национальных авиаперевозчиков». Пакетный тур по воздуху к солнечным прибрежным направлениям стал основой огромной ежегодной миграции из северной Европы в Средиземное море, прежде чем он распространился на все большее количество дальних направлений, включая азиатские рынки в Тихом океане, и в конечном итоге привел к посткоммунистическим россиянам и восточноевропейцам. средиземноморский.Аналогичные транспортные потоки расширились из США в Мексику и страны Карибского бассейна. В каждом случае эти разработки основывались на более старых схемах железнодорожного, автомобильного и морского транспорта. Самые ранние пакетные туры по Средиземному морю были на автобусах в 1930-е и послевоенные годы. Лишь в конце 1970-х годов средиземноморское солнце и отпуск на море стали популярными среди семей рабочего класса в Северной Европе; ярлык «массовый туризм», который часто применяется к этому явлению, вводит в заблуждение. Такие каникулы проводились по-разному, потому что у туристов был выбор, а курорты, куда они направлялись, сильно различались по истории, культуре, архитектуре и составу посетителей.С 1990-х годов рост гибкости международных поездок за счет роста бюджетных авиакомпаний, в частности easyJet и Ryanair в Европе, открыл новое сочетание направлений. Некоторые из них были местами бывшего советского блока, такими как Прага и Рига, которые нравились европейским туристам выходного дня и коротким перерывам, которые строили свои собственные маршруты в переговорах с местными поставщиками услуг при посредничестве через специальные предложения авиакомпаний. В международном туризме глобализация не была односторонним процессом; это повлекло за собой переговоры между хозяевами и гостями.

космический туризм | Компании, история и факты

Узнайте о зарождающейся индустрии космического туризма, в которой люди платят за запуск в космос.

Эрик Грегерсен, редактор астрономии и исследования космоса Encyclopdia Britannica , обсуждает космический туризм и стоимость этих «отпусков».

Encyclopædia Britannica, Inc. См. Все видеоролики к этой статье

Космический туризм , развлекательные космические путешествия либо на государственных транспортных средствах, таких как российский Союз и Международная космическая станция (МКС), либо на транспортных средствах, эксплуатируемых частными компаниями. компании.После полета первого в мире космического туриста, американского предпринимателя Денниса Тито, 28 апреля 2001 года, космический туризм приобрел новую известность по мере появления новых возможностей для суборбитального и орбитального туризма.

Орбитальный космический туризм

Появление космического туризма произошло в конце 1990-х годов в результате сделки между российской компанией MirCorp и американской компанией Space Adventures Ltd. MirCorp была частным предприятием, отвечавшим за космическую станцию ​​«Мир». Чтобы получить доход для обслуживания стареющей космической станции, MirCorp решила продать поездку на Мир, и Тито стал ее первым платным пассажиром.Однако, прежде чем Тито смог совершить поездку, было принято решение спустить «Мир» с орбиты, и после вмешательства Space Adventures Ltd. миссия была переведена на МКС. Тито, заплативший 20 миллионов долларов за полет на российском космическом корабле «Союз ТМ-32», провел на борту МКС семь дней и считается первым в мире космическим туристом. Однако, учитывая тяжелую подготовку, необходимую для его миссии, Тито возражал против использования слова турист , и после его полета термин участник космического полета все чаще использовался для отличия коммерческих космических путешественников от профессиональных астронавтов.

Орбитальный космический туризм продолжал расти после миссии Тито, с полетами к МКС южноафриканского компьютерного миллионера Марка Шаттлворта в 2002 году и американского бизнесмена Грегори Олсена в 2005 году. За этими путешественниками последовал американский предприниматель Ануше Ансари, родившийся в Иране. четвертый участник космического полета и первая платная космическая путешественница, когда она посетила МКС в сентябре 2006 года. В следующем году американский миллиардер Чарльз Симони пополнил ряды участников космического полета, когда он вместе с двумя космонавтами совершил поездку на борту корабля «Союз ТМА-10». 10-дневное пребывание на МКС, и Симони совершил второй полет в 2009 году.Шестой участник космического полета, американский разработчик видеоигр Ричард Гэрриот, был запущен в октябре 2008 года. Совершая полет, Гэрриот стал первым американцем во втором поколении, побывавшим в космосе, поскольку его отец, Оуэн Гэрриот, был бывшим астронавтом. (Космонавты Александр Волков и его сын Сергей были первыми космонавтами отцом и сыном. Сергей Волков был на МКС, когда прибыл Гэрриот.) Ни один участник космического полета не летал на МКС со времени канадского предпринимателя Гая Лалиберте в 2009 году, но Space Adventures объявила что два пассажира полетят на МКС в 2021 году.С 2007 года Space Adventures предлагает полет вокруг Луны на космическом корабле «Союз» за 100 миллионов долларов.

Суборбитальный космический туризм

Несмотря на то, что индустрия орбитального космического туризма привлекла большое внимание средств массовой информации после полета Тито, другие компании также усердно работали, пытаясь сделать космический туризм прибыльным, разрабатывая суборбитальные аппараты, предназначенные для перевозки пассажиров на высоту до 100 км. (62 мили). В дополнение к цели сделать космический туризм коммерчески жизнеспособным, компании соревновались за Ansari X Prize, награду в размере 10 миллионов долларов, предложенную Фондом X Prize первой неправительственной организации, которая дважды в течение двух недель запускала в космос многоразовый пилотируемый космический корабль. (Часть призовых была пожертвована Ануше Ансари и ее зятем, американским предпринимателем иранским происхождением Амиром Ансари.) 4 октября 2004 года SpaceShipOne, финансируемый Virgin Galactic, был разработан американским инженером Бертом Рутаном из Scaled. Composites выиграли приз X Prize и тем самым открыли новую эру коммерческих космических полетов с экипажем и космического туризма.

Получите подписку Britannica Premium и получите доступ к эксклюзивному контенту. Подпишитесь сейчас

В 2004 году Закон США о коммерческих космических запусках (CSLAA) содержал рекомендации по регулированию безопасности коммерческих космических полетов человека в Соединенных Штатах под эгидой Федерального авиационного управления (FAA).Согласно CSLAA, представители FAA будут присутствовать на каждом запуске, оценивать каждую посадку и работать вместе с операторами космического туризма; однако FAA не будет разрешено вводить какие-либо правила безопасности до 2023 года, если не произойдет серьезного инцидента. Руководящие принципы требуют от операторов космического туризма письменно информировать участников космических полетов о рисках запуска и возвращения в атмосферу, а также о показателях безопасности ракеты-носителя. Руководящие принципы CSLAA также требуют, чтобы участники космического полета дали информированное согласие на участие в запуске и возвращении.

На этом раннем этапе развития индустрии суборбитального космического туризма Федеральному управлению гражданской авиации (FAA) трудно контролировать то, как компании проектируют свои транспортные средства, или оценивать безопасность запуска участников космических полетов в космос. Несмотря на проблемы с безопасностью и аварию во время испытательного полета 2014 года, стоившего жизни второму пилоту Майклу Олсбери, Virgin Galactic продала сотни мест по 300 000 долларов каждое для своих суборбитальных космических туристических полетов, которые должны начаться в 2020 году. быть SpaceShipTwo, который будет запускаться с постоянного космодрома недалеко от Апхэма, штат Нью-Мексико.

Катастрофа SpaceShipTwo Virgin Galactic

Исследователи из Национального совета по безопасности на транспорте исследуют обломки корабля SpaceShipTwo Enterprise компании Virgin Galactic в пустыне Мохаве 1 ноября 2014 года.

Ян Лей — Синьхуа / Алами

Virgin Galactic не единственная в своем роде. интерес к космическому туризму, отрасли, которая может оказаться особенно прибыльной в 21 веке. В Техасе — это частная аэрокосмическая компания Blue Origin, созданная Amazon.com, основатель Джефф Безос, разработал космический корабль New Shepard (названный в честь американского астронавта Алана Шепарда). New Shepard с пулевидным фюзеляжем предназначен для вертикального взлета и посадки, в отличие от базового корабля SpaceShipTwo.

По мере развития индустрии космического туризма ряды участников космических полетов будут расти, а суборбитальные и орбитальные полеты неизбежно уступят место лунным экскурсиям, полетам на Марс и за его пределы, и к тому времени космический туризм станет полноценной отраслью. способны по-настоящему открыть границы космоса.

Эрик Сидхаус The Editors of Encyclopaedia Britannica

Узнайте больше в этих связанных статьях Britannica:

Visit Australia — Информация о путешествиях и туризме

{ «validationUrl»: «/ bin / ta / postauth», «validationFavouritesUrl»: «/ bin / australia / favourites / sanitycheck», «campaignIntegrationUrl»: «/ bin / create / recipient», «homePagePath»: «/content/australia/en_us.html», «FYASignUpDtmConfig»: { «event»: «taCustEvent», «custEvent»: «FYASignUp», «custAction»: «event2» }, «taIdRetryLimit»: 3 }

{ «profileUpdate»: { «screenSet»: «Aus-ProfileUpdate», «startScreen»: «экран-обновления-профиля-гига» }, «Регистрация»: { «screenSet»: «Aus-RegistrationLogin», «startScreen»: «gigya-register-screen» }, «авторизоваться»: { «screenSet»: «Aus-RegistrationLogin», «startScreen»: «экран-логина» }, «сбросить пароль»: { «screenSet»: «Aus-RegistrationLogin», «startScreen»: «экран-сброс-пароль гига» } }

{{#if isLite}}

Добро пожаловать в туризм Австралии

Ваш адрес электронной почты подтвержден.

Теперь вы можете закрыть этот диалог.

{{еще}}

Добро пожаловать в туризм Австралии {{firstName}} {{lastName}}

Ваш адрес электронной почты: {{email}} подтвержден.

Теперь вы можете закрыть этот диалог.

{{/если}}

Измените регион и язык

© Туризм Австралии 2021

* Заявление об ограничении ответственности: Tourism Australia не является владельцем, оператором, рекламодателем или промоутером перечисленных продуктов и услуг.Информация о перечисленных продуктах и ​​услугах, включая сертификаты безопасности Covid, предоставляется сторонним оператором на их веб-сайтах или публикуется в хранилище данных по туризму Австралии, где это применимо. Цены являются ориентировочными, исходя из минимальных и максимальных доступных цен на товары и услуги. Посетите веб-сайт оператора для получения дополнительной информации. Все цены указаны в австралийских долларах (AUD). Tourism Australia не делает никаких заявлений о каких-либо других веб-сайтах, к которым вы можете получить доступ через их веб-сайты, например, о Австралии.com. Некоторые веб-сайты, связанные с веб-сайтом Tourism Australia, не зависят от Tourism Australia и не контролируются Tourism Australia. Tourism Australia не поддерживает и не принимает на себя никакой ответственности за использование веб-сайтов, которые принадлежат или управляются третьими сторонами, и не делает никаких заявлений или гарантий в отношении стандарта, класса или пригодности для целей каких-либо услуг, а также не поддерживает и не поддерживает какие-либо услуги. уважать гарантию на любые продукты или услуги на основании любой информации, материалов или контента, связанных с этим сайтом или на нем.

* Заявление об ограничении ответственности: Tourism Australia не является владельцем, оператором, рекламодателем или промоутером перечисленных продуктов и услуг. Информация о перечисленных продуктах и ​​услугах, включая сертификаты безопасности Covid, предоставляется сторонним оператором на их веб-сайтах или публикуется в хранилище данных по туризму Австралии, где это применимо. Цены являются ориентировочными, исходя из минимальных и максимальных доступных цен на товары и услуги. Посетите веб-сайт оператора для получения дополнительной информации.Все цены указаны в австралийских долларах (AUD). Tourism Australia не делает никаких заявлений о каких-либо других веб-сайтах, к которым вы можете получить доступ через их веб-сайты, такие как australia.com. Некоторые веб-сайты, связанные с веб-сайтом Tourism Australia, не зависят от Tourism Australia и не контролируются Tourism Australia. Tourism Australia не поддерживает и не принимает на себя никакой ответственности за использование веб-сайтов, которые принадлежат или управляются третьими сторонами, и не делает никаких заявлений или гарантий в отношении стандарта, класса или пригодности для целей каких-либо услуг, а также не поддерживает и не поддерживает какие-либо услуги. уважать гарантию на любые продукты или услуги на основании любой информации, материалов или контента, связанных с этим сайтом или на нем.

© Туризм Австралии 2021

{«PageInfo»: {«template»: «homepage», «component»: «PageInfo», «jcrCreated»: «2021-05-14T11: 13: 55.098 + 10: 00», «jcrCreatedBy»: «replication-user «,» lastModifiedBy «:» rmilakovic «,» lastModified «:» Пт, 14 мая, 11:13:34 AEST 2021 «}}

Законопроект

на Гавайях направлен на сокращение финансирования, направленного на защиту окружающей среды от туризма | Гавайи

С 1998 года Гавайское управление по туризму (HTA) — ведущее агентство штата по управлению туризмом — уделяло основное внимание маркетингу Гавайев по всему миру.Но в 2019 году, когда в штате был рекордный показатель — более 10 миллионов туристов, эта веха облагала жителей налогом и оказала значительное воздействие на окружающую среду на тропах, пляжах и священных местах.

Во время пандемии новый руководитель агентства Джон Де Фрис назвал время «хулиау», что на гавайском языке означает переходный период. Это был тот момент, который Де Фрис, первый коренной гавайец в этой роли, счел идеальным моментом, чтобы перезагрузить Гавайи таким образом, чтобы сочетать современные технологии и мудрость коренных народов, чтобы защитить будущее острова и продвинуть принятые государством цели устойчивого развития. к 2030 году.

Как первый штат в стране, объявивший чрезвычайную климатическую ситуацию, жители Гавайев уже давно ощущают необходимость в улучшении стратегии управления туризмом, при этом большинство полагает, что остров обслуживается для туристов за счет местных жителей. недавний опрос HTA. Затем, впервые в истории HTA вышла за рамки маркетинга и разработала наиболее полный, устойчивый и восстановительный план туризма, включающий три новых направления, в которых приоритет отдается культуре, сообществу и окружающей среде коренных жителей Гавайев.Он сообщил об увеличении на 7,5 млн долларов для поддержки этих усилий.

Но как только они, наконец, запустили свои стратегии восстановления — и шлюзы туризма открылись после экономического коллапса, — законодательный орган в последнюю минуту принял решение о замене и внесении законопроекта Палаты представителей 862, лишающего HTA финансирования и ответственности в апреле. В одной из более ранних версий законопроекта с внесенными в него поправками законодательный орган полностью прекратил финансирование любых организаций коренных жителей Гавайев, культурных программ и экологических некоммерческих организаций, которые он финансировал уже в течение многих лет, что вызвало немедленный резонанс в обществе и вызвало более 200 публичных отзывов в оппозиция.

«Вы хотите использовать нас, вы хотите взять все, что вы можете из нашего дома, наших ресурсов и нашего образа жизни, и дать нам мало или ничего взамен», — засвидетельствовал Мапуана Да Силва, исполнительный директор базирующейся в Кайлуа культурная некоммерческая организация Hika’alani.

По словам Мэгги Кахойлуа, филантропа из Кона, законопроект увековечивает цикл оккупированных держав, разрушающих национальную идентичность, что еще больше стирает знания о Гавайском королевстве. «Многие люди даже не подозревают о существовании гавайского королевства, и это то, что они предпочитают.

Сенатор Гленн Вакай, который поддерживает законопроект, сказал, что HTA должна сосредоточиться на своей первоначальной цели — маркетинге бренда, и что агентству необходимо больше подотчетно относиться к своим расходам.

По словам Де Фриса, эта жалоба не является полностью необоснованной, но, похоже, исходит от агентства, которое когда-то было предметом тщательной проверки. В наши дни все их сделки публикуются на веб-сайте, а он отчитывается перед советом из 12 членов, утвержденным сенатом.

В настоящее время, ожидая решения губернатора Дэвида Айджа, новый закон, если он вступит в силу, сведет бюджет HTA на 2023 финансовый год к нулю, и агентству придется пройти тщательный процесс, чтобы обосновать законодателям, почему он должен получать общие средства, а также требовать одобрения государства для всех будущих контрактов и покупок. Другой законопроект HB 200, даже если на него будет наложено вето, также грозит помешать его финансированию.

Это заставило агентство изо всех сил пытаться использовать специальные фонды для культурных организаций до 1 июля, поэтому деньги не вернутся государству.Между тем их многолетние планы по защите окружающей среды и сообществ сейчас в подвешенном состоянии.

«В то время, когда нам нужно быть более плавными, более быстрыми, более маневренными, теперь у нас есть все эти дополнительные веса…», — сказал Де Фрис.

«[Но] в конце концов, единственная заслуживающая доверия критика — это лучшая идея. Вот почему у нас нет времени жалеть себя, нам просто нужно проявить больше творчества ».

«Если этот законопроект будет принят, мы вернемся к неконтролируемому туризму без специального механизма подотчетности, чтобы гарантировать любые значительные инвестиции обратно в поно экологическое и культурное управление», — сказала Махина Пайшон-Дуарте, представитель сообщества Aina Aloha Economic Futures, первая массовая организация, которая считает, что голоса, ценности и опыт коренных гавайцев должны помочь повлиять на восстановление экономики.

«Мы заслуживаем лучшего. Мы не будем возвращаться к модели, которая негативно повлияла на здоровье айны [земли] и качество нашей жизни », — сказала она.

Правила для туристических достопримечательностей, поскольку Европа готовится приветствовать туристов

Испания открыла свои границы для всех вакцинированных путешественников в понедельник, поскольку остальная часть Европы готовится приветствовать туристов после того, как в прошлом году блокировка Covid-19 и ограничения на поездки существенно сорвали летний сезон путешествий.Вот краткое изложение действующих правил для некоторых туристических центров Европы.

Европейский туризм в прошлом году столкнулся с трудностями, поскольку блокировка из-за коронавируса, комендантский час, а также ограничения в отелях и ресторанах угрожали средствам к существованию многих работников отрасли и разочаровывали потенциальных путешественников.

Летом 2020 года наблюдался резкий спад в европейском трансграничном путешествии, в результате чего пляжи, города и памятники континента были устрашающе пустынными.

>> Covid-19: прогулка по пустынному Парижу

>> Покинутая после Covid-19 Венеция размышляет о массовом туризме и его ограничениях

В этом году все меняется: Covid-19 еще далек от искоренения, но тестирование на вирусы широко доступно, развертывание вакцинации в ЕС набирает обороты, и блок запустит проездной в ЕС — в цифровой и бумажной форме — для облегчения трансграничных поездок, начиная с 1 июля.

Некоторые ключевые направления, такие как Италия, уже сообщают о росте количества бронирований, в то время как Испания начала принимать вакцинированных посетителей в понедельник и надеется достичь в этом году до 70 процентов уровня туризма до пандемии.

Туристы из стран, не входящих в блок, которые после Brexit включают Великобританию, по-прежнему сталкиваются с препятствиями на границах ЕС, при этом европейские правительства заявляют, что они должны избегать новой волны инфекций, даже если они осторожно снова открываются для туристов.

«Мы должны совместить свободу передвижения с потребностью в безопасности», — сказал министр туризма Франции Жан-Батист Лемуан, вторя настроениям, которые испытывают во всем ЕС.

Вот краткое изложение действующих правил в некоторых туристических центрах Европы.

Франция

Франция, крупнейшее туристическое направление в мире, анонсировала карту с цветовой кодировкой, на которой показаны протоколы въезда на летний туристический сезон, с отмененными ограничениями для жителей ЕС и «зеленых» стран, таких как Австралия, Южная Корея, Израиль, Япония, Ливан, Новая Зеландия и Сингапур.

С 1 июля Франция также признает европейский проездной.

В «оранжевых» зонах, включая Великобританию, Северную Америку и большую часть Азии и Африки, даже вакцинированные путешественники во Францию ​​должны будут сдать отрицательный тест на Covid-19 в течение последних 72 часов (или 48 часов для отрицательного теста на антиген. ).Но им больше не понадобится карантин или веская причина ( motifs imperieux ) для их посещения.

Однако для невакцинированных людей, прибывающих из «оранжевых» зон, будут разрешены только важные поездки, а в дополнение к вышеуказанным требованиям для теста на Covid-19 введен семидневный карантин.

>> Щелкните здесь, чтобы просмотреть требования правительства Франции к поездкам (PDF, на французском языке)

Посетители из 16 стран будут по-прежнему строго ограничены, включая Индию, Турцию, Южную Африку и большую часть Южной Америки, включая Бразилию.

Ношение масок остается обязательным в помещении и на открытом воздухе, но правила комендантского часа будут отменены 30 июня.

>> Франция снова открывается для иностранных туристов, но с условиями

Испания

Испания отменила требование для ЕС прибывших для проведения недавнего отрицательного результата ПЦР в понедельник (7 июня).

Любой, кто был вакцинирован, теперь может въехать в страну, независимо от места их происхождения. К признанным вакцинам относятся вакцины, одобренные европейским регулятором в области лекарственных средств — Pfizer-BioNTech, Moderna, AstraZeneca и Johnson & Johnson, а также две китайские вакцины, разрешенные Всемирной организацией здравоохранения, Sinopharm и Sinovac.

Власти примут в качестве доказательства официальные сертификаты о том, что посетители были вакцинированы не менее чем за 14 дней до поездки или что они преодолели инфекцию Covid-19 за последние шесть месяцев.

Сертификаты могут быть на испанском, английском, французском или немецком языках или их эквивалентные переводы на испанский язык, говорится в постановлении правительства.

Испания по-прежнему запрещает несущественным путешественникам въезд в Бразилию, Индию и Южную Африку, где варианты вирусов остаются серьезным источником беспокойства.

Маски остаются обязательными, в том числе на открытом воздухе, за исключением пляжей, если люди держатся на расстоянии не менее 1,5 метров (5 футов) друг от друга. Для прогулки по пляжу все равно потребуется маска.

И Мадрид, и Каталония (включая Барселону) отменили комендантский час, а барам и ресторанам разрешено оставаться открытыми до часу ночи в Мадриде и до полуночи в Каталонии.

Испания заявляет, что готова для проездного в ЕС, но еще не подключилась к системе.

Италия

Прибывшие из ЕС, Великобритании и Израиля должны дать отрицательный результат теста на Covid-19 менее 48 часов назад и заполнить медицинскую форму, но не нужно помещать в карантин.

Путешественникам из Австралии, Южной Кореи, Руанды, Таиланда, Канады и США необходимо показать отрицательный результат теста, поместить в карантин на 10 дней, а затем пройти еще один тест.

Италия закрыта для туристов из Бразилии, Индии, Бангладеш и Шри-Ланки.

Маски по-прежнему являются обязательными, хотя с июля людям может быть разрешено снимать их на улице.

Комендантский час остается в силе с полуночи до 5 утра, и в бары и рестораны допускаются не более четырех человек за столиком.

Португалия

Южное побережье Португалии Алгарве — излюбленное место туристов из Великобритании, количество бронирований возросло с тех пор, как страна вновь открылась для европейских туристов в прошлом месяце.

Всем прибывшим из стран ЕС, Шенгенской зоны и Великобритании для въезда в Португалию требуется отрицательный результат ПЦР-теста младше 72 часов. Те же правила применяются к прибывшим из Австралии, Южной Кореи, Израиля, Новой Зеландии, Руанды, Сингапура, Таиланда и Китая.

Всем остальным нужна веская причина для въезда в Португалию.

Лицам, прибывающим из Южной Африки, Бразилии и Индии, по прибытии придется самоизолироваться.

Социальное дистанцирование и ношение масок являются обязательными, а для пляжей и бассейнов действуют особые правила: расстояние между зонтиками должно составлять минимум 3 метра.

Ожидается, что Португалия подпишется на проездной в ЕС 1 июля.

Греция

Правительство Греции надеется этим летом достичь примерно половины своих доходов от туризма до пандемии. удвоит прошлогодние показатели.

Въезд в Грецию разрешен лицам, прибывающим из стран ЕС и Шенгенской зоны, а также резидентам Канады, США, Израиля, Китая, Таиланда, России и Саудовской Аравии. Но они должны заполнить форму и предоставить доказательство вакцинации или ПЦР-теста менее 72 часов, или справку о постинфекционном иммунитете.

Маски остаются обязательными как в помещении, так и на улице.

Ночные клубы и закрытые культурные заведения закрыты, в то время как максимальное количество человек, разрешенных за столиком в ресторанах, составляет шесть человек.

UK

Путешествие в Великобританию затруднено для большинства стран мира из-за строгих ограничений на прибытие, дорогостоящих карантинных требований и дорогостоящих тестов на Covid-19.

Усилия туристического сектора в основном сосредоточены на отдыхающих внутри страны.Прибывшие из Ирландии, с острова Мэн и Нормандских островов могут въезжать свободно.

Путешественники из горстки «зеленых» стран, включая Австралию, Новую Зеландию и Исландию, имеют наилучшие шансы на отдых в Британии. Хотя им необходимо произвести отрицательный тест на Covid-19, а также заплатить за следующий тест, который будет проведен на второй день после прибытия, если этот второй тест окажется отрицательным, то в карантине нет необходимости.

(ФРАНЦИЯ 24 с AFP и AP)

Туристические новости о пандемии: Франция, Испания и другие страны готовятся к приему иностранных туристов

(CNN) — Июнь уже наступил, и пик сезона путешествий обычно не за горами.Но 2021 год, как и 2020 год, немного отличается.

Поскольку глобальные ограничения — это крысиное гнездо из постоянно меняющихся правил, CNN Travel здесь, чтобы помочь вам составить планы на это лето и дальнейшие события с помощью этих еженедельных обзоров туристических новостей.

Приходите сюда, чтобы узнать о странах, смягчающих правила въезда, о достопримечательностях, вновь открывающих двери, и о местах, закрытых ставнями из-за вспышки COVID-19.

Открытие направлений

Надеетесь поехать в одну из 27 стран Европейского Союза или стран, не входящих в ЕС, пунктов назначения ? Что ж, это немного сложно.

В ЕС есть белый список стран, из которых разрешены несущественные поездки в блок: это Израиль , Новая Зеландия , Руанда , Сингапур , Южная Корея , Таиланд и Австралия.

Но пока блок пытается создать более универсальные требования к туризму, каждая страна сохраняет суверенные полномочия над своими границами, поэтому условия въезда от страны к стране различаются, как и время.

Комиссия ЕС представила цифровой сертификат Covid-19 для путешествий (открытый для граждан стран, не входящих в ЕС), который уже используется на добровольной основе Болгария , Чехия , Дания , Германия , Греция , Хорватия и Польша. Система будет полностью введена в действие с 1 июля. Теперь все иностранные туристы могут посещать Греция без необходимости карантина по прибытии, при условии, что у них будет отрицательный результат ПЦР.К концу июня правительство планирует объявить 80 островов, в том числе большинство основных туристических направлений страны, безопасными для Covid. Правительство Греции приветствует туристов, обещая, что острова будут « свободны от Covid ». Но возрождение туризма на Миконосе, самом известном острове для вечеринок, связано с решением правительства отменить запрет на музыкальные сцены и толпы. Сэм Кили сообщает CNN.

Франция только что представила новую «систему светофоров» с цветовой кодировкой, когда она откроется для международных путешественников 9 июня.

В «зеленом списке» — вакцинированные путешественники из Европейского Союза , Австралия , Южная Корея , Израиль , Япония , Ливан , Новая Зеландия и Сингапур — — можно войти без ограничений. Невакцинированным путешественникам необходимо будет пройти тест на Covid.

Вакцинированные путешественники из «оранжевого списка», который включает US и UK , должны будут пройти тест, в то время как непривитые будут допущены только для основных целей.

Обед в помещении будет вновь введен 9 июня, а национальный комендантский час перенесен на 23:00. Тем не менее, если вы хотите посетить Эйфелеву башню, вам придется дождаться ее открытия 16 июля.

Ирландия , которая подверглась одной из самых строгих ограничений в Европе, снова откроется по адресу EU , UK и US 19 июля. Невакцинированные путешественники из стран, не входящих в ЕС, должны будут прибыть с отрицательным результатом анализа, а затем пройти самостоятельный карантин до тех пор, пока они не пройдут второй тест после прибытия.

Ирландские отели вновь открылись на этой неделе, а обслуживание в помещениях возобновится 5 июля.

Словения также вновь открылась для туризма с собственной системой светофоров и требованиями к тестированию, о которых вы можете прочитать здесь. Испания откроется для вакцинированных путешественников из-за пределов ЕС 7 июня, а Франция , как ожидается, сделает то же самое 9 июня. Нидерланды приветствует туристов из «безопасных стран с низким риском COVID-19», в то время как Исландия , государство-член Европейской экономической зоны, еще в апреле открыла свои границы для вакцинированных путешественников.

Хорватия также приветствует вакцинированных путешественников, а также тех, кто представит отрицательный результат ПЦР или доказательство того, что они выздоровели от Covid-19 в течение последних 180 дней, но не менее чем за 11 дней до прибытия.

В прошлом месяце Кипр вновь открылся для вакцинированных путешественников из 65 стран, включая US и UK.

UK — известный теперь за пределами ЕС — на этой неделе также обновил свой туристический «зеленый список».Никаких новых стран добавлено не было, но любимая туристами Португалия была переведена с зеленого на янтарный, что означает, что путешествие туда из Великобритании противоречит правительственным указаниям и потребует 10 дней самоизоляции по возвращении. Новости из Карибского бассейна на этой неделе гласят, что Сент-Люсия упростила протоколы пребывания на острове для вакцинированных путешественников, в том числе возможность арендовать автомобили и пообедать в большем количестве местных ресторанов, но Сент-Китс ограничила свои возможности. люков, объявляя, что с этого момента он будет разрешать только полностью вакцинированные.На территории Ближний Восток и Африка, Алжир начал возобновлять авиаперевозки после блокировки на 14 месяцев, а Абу-Даби отменит обязательный карантин для международных путешественников 1 июля. Это тот же день Пхукет откроется в Таиланде.

Достопримечательности, мероприятия и размещение

Еще один отель Grand Dame New York вновь открыл свои двери. Центральный парк Ritz-Carlton New York — он делает отель Ritz роскошным — открылся 2 июня.

Сеть отелей Peninsula Hotels открыта для бизнеса в США, теперь гостей ждут в супер-гламурном отеле в Нью-Йорке, а также в роскошных отелях The Peninsula Chicago и The Peninsula Beverly Hills .

В самом счастливом месте на Земле есть много новостей Диснея. Кампус Мстителей

Диснейленда, новая территория в Disney California Adventure Park , открылся в пятницу, но у CNN Travel уже был предварительный просмотр.

Новый кампус Мстителей в парке приключений Диснея в Калифорнии оснащен инновационным трехмерным аттракционом, который отслеживает жесты рук гостей.

Парки Disneyland и California Adventure начнут принимать гостей из других штатов 15 июня. Через несколько дней первый отель Диснея с персонажами Marvel — Disney’s Hotel New York — The Art of Marvel — — откроется 21 июня.

В четверг, , Венеция приветствовала MSC Orchestra, первое круизное судно, прибывшее в ее воды с начала пандемии.Европейская компания Uniworld Boutique River Cruises возобновит работу 20 июня с различными маршрутами в Италия , Португалия л и Франция . Позже в этом месяце Celebrity Edge станет первым круизным лайнером United States более чем за год. Судно, входящее в линейку Celebrity Cruises, допущено к выходу из Форт-Лодердейл , Флорида.

План побега Covid на неделю

Один из самых впечатляющих способов убежать от толпы? Поездка на остров Французской Полинезии из Нуку-Хива , одно из самых удаленных мест в мире.

Являясь частью нетронутого архипелага Маркизских островов, он недавно вновь открыт для путешественников, но чтобы добраться туда, вам придется совершить восьми с половиной час полета из Сан-Франциско, а затем еще четыре часа полета.

Не забудьте взять с собой много закусок.

Марни Хантер CNN, Джейн Левер, Элинда Лабропулу, Стефани Таки и Барбара Воязер внесли свой вклад в этот отчет.

Новости Covid: Британские туристы пытаются покинуть Португалию в преддверии крайнего срока карантина

Вот что вам нужно знать:

Стенограмма видео

Назад стенограмма

Британские туристы спешат домой из Португалии в преддверии нового карантина

тысяч британцев уехать в выходные, даже доплатив за перебронирование рейсов, чтобы побить крайний срок во вторник для нового карантинного приказа, наложенного Великобританией на тех, кто возвращается из Португалии.

Нам пришлось изменить наши рейсы, потому что мы не смогли поместить в карантин. Итак, мы летим на более ранний рейс, и замена всех билетов обошлась исключительно дорого. Но, к счастью, нам удалось достать билеты на рейс. Мы только приехали, а потом надо было уезжать, так что отпуска у нас не было. Что ж, я злюсь, что пропустила часть нашего отпуска, и что нам дорого обошлось поехать домой. Просто побить карантин. Поскольку мы оба работаем не по найму и еще 10 дней дома, мы не зарабатываем никаких денег.Так что нам придется заплатить и поехать домой. У нас не было выбора.

Тысячи британцев спешно улетели на выходных, даже доплачивая за перебронирование рейсов, в попытке побить крайний срок во вторник нового карантинного приказа, наложенного Великобританией на тех, кто возвращается из Португалии. CreditCredit … Луис Форра / EPA, via Shutterstock

Британские туристы спешили покинуть Португалию на выходных, чтобы побить крайний срок во вторник для нового карантина, введенного британским правительством для тех, кто возвращается из Португалии из-за опасений по поводу опасного варианта вируса.

Великобритания недавно включила Португалию, одно из самых популярных направлений для британских туристов, и 12 других стран и территорий с низким уровнем заболеваемости коронавирусом в «зеленый список», что позволило посетителям, прибывающим из Великобритании, избежать карантина по возвращении из этих мест .

Британцы, измученные ужасной зимой и четырехмесячной национальной изоляцией, только начали стекаться в Португалию, потому что большинство других мест, внесенных в зеленый список, либо не принимали туристов, либо уже не были популярными направлениями.В процессе по-прежнему участвовали несколько форм, и P.C.R. тесты на вирусы, стоимость которых может исчисляться сотнями долларов.

Решение в четверг о восстановлении ограничений подверглось резкой критике со стороны британских туроператоров и оппозиционных политиков. Но правительство защищало этот шаг как требование безопасности для здоровья, чтобы помочь Великобритании бороться с новым вариантом коронавируса, который впервые был обнаружен в Индии, и теперь известен как вариант Дельта.

Изменение британских правил въезда в Португалию побудило тысячи британских туристов доплатить за перебронирование раннего обратного рейса.British Airways и другие авиакомпании увеличили количество рейсов, чтобы доставить их домой.

Поскольку в воскресенье британские туристы пораньше направились в аэропорт Фару, крупного туристического центра в южном регионе Португалии, Алгарве, по сообщениям британских газет, линия там простиралась далеко за пределы терминала.

Последнее решение о карантине было принято менее чем через неделю после того, как тысячи английских футбольных фанатов посетили Порту на севере Португалии, чтобы посмотреть финал Лиги чемпионов без каких-либо карантинных ограничений.

Действия британских официальных лиц предприняты в связи с тем, что в Великобритании уровень заболеваемости в целом остается низким, хотя официальные лица работают над сдерживанием скачков, характерных для варианта Дельта. Согласно базе данных New York Times, ежедневные случаи заболевания увеличились на 89 процентов по сравнению со средним показателем две недели назад, а количество смертей увеличилось на 49 процентов.

Доктор Чарльз Чиу, вирусолог из Калифорнийского университета в Сан-Франциско, сказал, что быстрое распространение в Великобритании варианта, ныне известного как Delta, который был впервые обнаружен в Индии, демонстрирует, насколько непредсказуемым был этот вирус.«Я не завидую чиновникам здравоохранения, которые должны принимать эти решения, потому что я действительно думаю, что никто многого не знает», — сказал он.

Доктор Чиу, который был первым ученым, открывшим этот вариант в Калифорнии, теперь известный как Эпсилон, сказал, что ключевой вопрос, стоящий перед учеными по поводу варианта Дельта, заключается в том, насколько большую опасность он представляет для людей, которые не вакцинированы или вакцинированы частично.

Это особенно актуально в Великобритании, где чиновники здравоохранения на раннем этапе решили вакцинировать как можно больше людей, введя только первую дозу двухдозовой вакцины.Около 60 процентов британцев получили хотя бы одну дозу, но только 40 процентов полностью вакцинированы.

«К сожалению, это ситуация, когда вы беспокоитесь о скачках напряжения или вспышках», — сказал д-р Чиу.

Поскольку вариант Delta распространяется по Европе и появляются новые варианты, д-р Чиу сказал, что он ожидает и дальше видеть новые ограничения и блокировки по мере того, как органы общественного здравоохранения реагируют на возникающие угрозы. «Это действительно указывает на важность вакцинации как можно большего числа людей во всем мире», — сказал он.

Родственники человека, умершего от Covid-19 на его похоронах в Лиме, ​​Перу, во вторник. Фото … Анджела Понсе / Getty Images

Многие из беднейших стран мира переживают свои самые смертоносные вспышки пандемии, и лишь немногие из них признаки того, что в ближайшее время будет доступно значительное количество доз вакцины, чтобы переломить эту тенденцию.

Обязательства на миллиард долларов, чтобы помочь им купить дозы — и объявление на прошлой неделе о том, что Соединенные Штаты начнут распространять 25 миллионов доз по всему миру в этом месяце — мало что сделают для сдерживания взрывных вспышек в странах, включая Аргентину, Малайзию и Ботсвана, говорят эксперты.Индия, крупнейший в мире производитель вакцин, не будет экспортировать вакцины до конца года, поскольку столкнется с сокрушительной вирусной волной. А Covax, глобальная программа обмена вакцинами, на которую полагаются беднейшие страны, изо всех сил пытается собрать деньги и найти дозы для покупки.

По оценкам Всемирной организации здравоохранения, во всем мире необходимо ввести 11 миллиардов доз, чтобы искоренить пандемию.

Ученые предупреждают, что пока вирус процветает в большей части мира, варианты вируса успевают мутировать и, возможно, развить способность уклоняться от вакцинации.

Дефицит вакцины наиболее высок в Африке, где около 3 процентов из 1,2 миллиарда человек в более чем 50 странах получили одну прививку, а Всемирная организация здравоохранения сообщила на прошлой неделе, что в восьми странах за предыдущий период число случаев заболевания увеличилось на 30 процентов или более. семь дней. Сравните это с Соединенными Штатами, где более 60 процентов людей получили одну дозу, а количество новых случаев снизилось на 80 процентов с середины апреля.

Усилия по оказанию помощи бедным странам — это «маленький шаг», — сказал д-р.Питер Хотез, эксперт по вакцинам в Медицинском колледже Бейлора в Хьюстоне. «На сегодняшний день пожертвования настолько скромны, что они не окажут большого влияния», — сказал он. «Я не думаю, что какие-либо усилия США даже приблизились к осознанию масштабов и масштабов проблемы».

Но эксперты говорят, что это не просто проблема политической воли. В глобальных поставках вакцин существует огромная проблема: Институт сыворотки Индии заявляет, что не возобновит экспорт до следующего года, поскольку экономит дозы для вакцинации индейцев.А неудачи на заводах в Соединенных Штатах вынудили производителей отложить 100 миллионов доз, пока регулирующие органы проверяют, не испорчены ли они.

В прошлом году богатые страны, включая США, Великобританию и Германию, поспешили заблокировать поставки вакцин еще до того, как стало ясно, что они эффективны против коронавируса. Такое раннее накопление означало, что из примерно двух миллиардов доз вакцины, которые были введены во всем мире, около 85 процентов были доставлены в самые богатые страны.Согласно данным, отслеживаемым The New York Times, самые бедные в мире получили всего 0,3 процента этих доз.

Компания Covax, поставившая цель доставить к концу года два миллиарда доз для беднейших стран мира, на данный момент распространила около 100 миллионов доз.

На виртуальном саммите на прошлой неделе, организованном правительством Японии и Гави, Альянсом вакцин, богатые страны, а также фонды и частные компании пообещали Covax 2,4 миллиарда долларов.Кроме того, пять стран — Бельгия, Дания, Япония, Испания и Швеция — заявили, что разделят в общей сложности 54 миллиона доз.

Доктор Хотез сказал, что масштабирование производства — «наша единственная надежда» действительно изменить ситуацию в глобальном распределении вакцин, и что Соединенные Штаты должны возглавить усилия не только в наращивании производства, но и в поставках.

Помимо масштабирования производства, богатые страны должны делить больше доз, в которых они не нуждаются, сказала Генриетта Фор, исполнительный директор U.Н. Детский фонд.

Пока лидеры Группы семи промышленно развитых стран готовятся к встрече в Великобритании в следующие выходные, ЮНИСЕФ призвал их рассмотреть вопрос о пожертвовании 20 процентов имеющихся запасов с июня по август в качестве «важной временной меры», — сказала г-жа Фор.

Но даже если богатые страны согласятся делиться большим количеством вакцин, потребуются сотни миллионов долларов для доставки доз, обучения медицинских работников и предоставления средств индивидуальной защиты и технической помощи, г-жа Мисс.Сказал Фор.

«Нам нужно целевое финансирование, чтобы доставить вакцины с взлетно-посадочной полосы и передать их тем, кто в них нуждается», — сказала она.

В своем заявлении Гави сказал, что пожертвования и обещания доз на прошлой неделе поставили глобальные усилия по вакцинации «на путь к прекращению острой фазы пандемии».

Однако организация признала, что поставки этих вакцин начнут расти только после сентября.

В глобальном масштабе всплески в этом году могут быть еще хуже.Доктор Хотез сказал, что его особенно беспокоит Демократическая Республика Конго, где число случаев заболевания растет, а распространение вакцин задерживается. За последние две недели Конго сообщало в среднем о почти 200 новых случаях в день, хотя эксперты говорят, что истинное число, вероятно, намного выше из-за отсутствия тестирования.

То, что там происходит, может быть «началом чего-то ужасного, и это то, что меня действительно беспокоит», — сказал доктор Хотез. «Актуальность важнее, чем когда-либо».

Термометры Kinsa, подключенные к Интернету, обычно обнаруживают распространение сезонного гриппа за несколько недель до C.Округ Колумбия И когда Covid ударил, компания увидела необычные всплески лихорадки примерно за 18 дней до того, как штаты зафиксировали пиковую смертность. Кредит … Тони Сеникола / New York Times

Kinsa, начинающая компания, которая регулярно обнаруживала распространение вируса. Сезонный грипп перед официальными лицами США, распространит до 100 000 бесплатных интеллектуальных термометров в начальных школах Нью-Йорка и предоставит полученные данные местным чиновникам здравоохранения.

Целью является создание общегородской системы раннего предупреждения и реагирования на вспышки Covid, гриппа и других инфекционных заболеваний.Kinsa, которая производит термометры с подключением к Интернету, регулярно обнаруживала распространение сезонного гриппа за несколько недель до Центров по контролю и профилактике заболеваний. А когда в прошлом году ударил Covid, компания увидела необычный всплеск лихорадки примерно за 18 дней до того, как штаты зафиксировали пики смертности.

«Один из важнейших уроков, которые мы усвоили во время эпидемии Covid, — это то, насколько важно иметь как можно более точную информацию в реальном времени о том, как болезни распространяются в сообществах», — сказал д-р.Джей Варма, старший советник мэра Билла де Блазио по вопросам общественного здравоохранения.

Партнерство Kinsa, добавил он, «поможет нам укрепить нашу способность понимать новые и возникающие болезни, которые могут возникать в школьном сообществе».

Администраторы, управляющие проездом через центр вакцинации в кампусе Государственного университета Дельта в Кливленде, штат Миссисипи, в марте. Фото … Рори Дойл для The New York Times

Губернатор Миссисипи Тейт Ривз в воскресенье заявил, что, несмотря на относительно низкие показатели вакцинации, количество случаев показывает, что больше не существует высокого риска заражения или госпитализации с Covid-19.

«Я принял свою первую дозу в январе, как и моя жена, по телевизору, в прямом эфире», — сказал Ривз о кадре в программе CNN «Состояние Союза» в воскресенье. «В остальном цели президента Байдена на 4 июля, мягко говоря, произвольны».

Штат является одним из самых медленных в стране по вакцинации: 34 процента населения получили хотя бы одну прививку, согласно базе данных Times. Хотя штат был далек от 70-процентной цели вакцинации к этой дате, установленной Белым домом, г.Ривз сказал, что штат Миссисипи продолжит концентрироваться на сохранении стабильного числа случаев и госпитализаций.

«Более года мы пытались сосредоточить наши цели на сокращении госпитализаций, сокращении количества людей в I.C.U. кровати, потому что мы думаем, что самое важное — это то, что если вы заразитесь вирусом, если вы сможете поправиться с помощью качественного ухода, вы получите этот качественный уход », — сказал он. Нагрузка штата на дела улучшается. «На пике нашей активности у нас было 2400 случаев в день в течение семи дней», — сказал г-н.- сказал Ривз. «За последние семь дней у нас было всего 800 случаев за эти семь дней».

Он объяснил изменение вакцинацией, а также количеством людей, выздоровевших от вируса — около 320 000 человек, и, по его мнению, это число может быть в пять раз больше. «Итак, у нас есть где-то около миллиона жителей Миссисипи с естественным иммунитетом».

Он добавил, что вакцинация по-прежнему остается ключевым приоритетом для государства.

Подготовка дозы вакцины Pfizer в Майами в прошлом месяце.Кредит … Саул Мартинес для The New York Times

По мере того, как Соединенные Штаты приближаются к цели президента Байдена — 70% вакцинации, многие люди начинают задаваться вопросом, как долго продлится их защита.

Хотя многие ученые считают, что вакцины, разрешенные в Соединенных Штатах, прослужат не менее года, никто не знает наверняка. Также неясно, изменят ли новые варианты коронавируса наши потребности в вакцинации.

Вот что известно ученым.

Чем вакцины Covid-19 отличаются от других с точки зрения защиты?

Первые признаки обнадеживают. Исследователи брали кровь у добровольцев при испытаниях вакцин и измеряли у них уровни антител и иммунных клеток, нацеленных на коронавирус. Уровни падают, но постепенно. Возможно, что при такой медленной скорости снижения вакцинационная защита будет оставаться сильной в течение долгого времени. Люди, которые ранее были инфицированы, а затем получили вакцину, могут пользоваться еще более надежной защитой.

Прослужат ли одни вакцины против Covid дольше, чем другие?

Ученые уже обнаружили, что вакцины, использующие разные технологии, могут различаться по своей эффективности. К самым сильным вакцинам относятся Moderna и Pfizer-BioNTech, обе из которых основаны на молекулах РНК. Вакцины, основанные на инактивированных вирусах, такие как вакцины, производимые Sinopharm в Китае и Bharat Biotech в Индии, оказались несколько менее эффективными.

Как мы узнаем, что наши вакцины теряют свою эффективность?

Ученые ищут биологические маркеры, которые могут выявить, когда защиты от вакцины уже недостаточно, чтобы сдерживать коронавирус.Вполне возможно, что определенный уровень антител является пороговым значением: если в вашей крови уровень выше этого уровня, вы в хорошей форме, но если ниже этого уровня, вы подвергаетесь большему риску заражения.

А как насчет вариантов?

Появление вариантов в последние месяцы ускорило исследования ускорителей. Некоторые варианты имеют мутации, которые привели к их быстрому распространению. Другие несут мутации, которые могут снизить эффективность разрешенных вакцин. Но на данный момент у ученых все еще есть лишь некоторые сведения о том, как существующие вакцины работают против различных вариантов.

ГЛОБАЛЬНЫЙ ЗАВЕРШЕНИЕ

Видео

стенограмма

Назад

стенограмма

США передадут Тайваню 750 000 вакцин против коронавируса

Объявление было сделано после того, как в воскресенье три сенатора США ненадолго посетили столицу Тайваня. Это пожертвование является частью 25 миллионов доз, которые США планируют распределить в этом месяце странам, борющимся с вирусом.

Я рад сообщить, что Тайвань получит 750 000 доз вакцины как часть первого транша доз.Для Соединенных Штатов было критически важно включить Тайвань в первую группу, которая получит вакцины, потому что мы осознаем вашу острую потребность. И мы дорожим этим партнерством. В прошлом году глобальная пандемия пришла из Ухани, Китай, которая характеризовалась отсутствием прозрачности и отсутствием международного сотрудничества со стороны Коммунистической партии Китая. Сегодня, напротив, Соединенные Штаты возглавляют международные усилия по оказанию помощи в духе открытости и сотрудничества с нашими друзьями, партнерами и союзниками, чтобы облегчить эту глобальную пандемию с помощью десятков миллионов высокоэффективных вакцин, многие из которых были разработаны с американской изобретательностью. во всех частях света, включая Тайвань.

Объявление было сделано в воскресенье, когда три сенатора США ненадолго посетили столицу Тайваня. Это пожертвование является частью 25 миллионов доз, которые США планируют распределить в этом месяце странам, борющимся за контроль над вирусом.CreditCredit … Фото из пула Центрального информационного агентства

Соединенные Штаты пожертвуют Тайваню 750 000 доз вакцины против Covid-19, сказал сенатор Тэмми Дакворт, один из трех сенаторов США, которые нанесли краткий визит на остров в воскресенье утром, когда он борется с самой страшной вспышкой коронавируса, вызванной пандемией.

Мисс Дакворт, младший сенатор от Иллинойса, прибыла на Тайвань с сенаторами Крисом Кунсом из Делавэра, другим демократом, и Дэном Салливаном, республиканцем с Аляски, в рамках более широкой поездки в регион. Хотя Соединенные Штаты не имеют официальных дипломатических отношений с Тайванем, самоуправляющейся демократией, они являются самым важным союзником острова и основным поставщиком оружия. Визит сенаторов, скорее всего, не понравится Китаю, который утверждает, что Тайвань является своей территорией.

г-жаДакворт сказал, что пожертвование вакцины было частью плана, объявленного Белым домом на прошлой неделе, по распределению 25 миллионов доз в этом месяце в «широком спектре стран», изо всех сил пытающихся контролировать коронавирус.

«Мы собрались здесь сегодня, чтобы подчеркнуть поддержку Тайваня обеими партиями и силу нашего партнерства», — сказала она на пресс-конференции в аэропорту Суншань в центре Тайбэя, куда прибыли сенаторы из Южной Кореи.

«Я здесь, чтобы сказать вам, что Соединенные Штаты не оставят вас в одиночестве», — добавила она.

Сенаторы не уточнили, какие вакцины получит Тайвань и когда они прибудут.

Президент Цай Инь-вэнь, который появился с сенаторами, назвал вакцины «своевременным дождем для Тайваня».

«Ваша помощь будет запечатлена в наших сердцах», — сказала г-жа Цай, поблагодарив администрацию Байдена за включение Тайваня в число первых стран, получивших пожертвования вакцины. Она также выразила надежду, что партнерство США и Тайваня будет и дальше улучшаться. Во время трехчасового визита сенаторам предстояло обсудить с г-жой г-жу Мишель и другие вопросы безопасности и другие вопросы.Цай и другие высокопоставленные тайваньские лидеры.

После более чем годовой защиты от коронавируса Тайвань регистрировал несколько сотен новых случаев заражения в день в течение последних трех недель. В воскресенье представители здравоохранения сообщили о 343 новых случаях инфицирования в местном масштабе, в том числе о восьми за прошлую неделю и 36 случаях смерти. Хотя по международным стандартам это число невелико, эта вспышка нанесла серьезный ущерб системе здравоохранения Тайваня.

Это также сделало более неотложным кампанию вакцинации на острове, которая только началась.Согласно базе данных New York Times, только 3 процента из 23,5 миллионов жителей Тайваня получили первую дозу, и правительство подвергается растущей критике по поводу закупок вакцины. Тайвань отклонил предложения вакцины из Китая, сославшись на соображения безопасности, и обвинил Китай во вмешательстве в его сделки по вакцинам, что Пекин отрицает.

В пятницу, на следующий день после объявления Белого дома, Тайвань получил в дар 1,2 миллиона доз вакцины AstraZeneca от правительства Японии, что более чем вдвое превышает общее количество прививок, полученных островом.Социальные сети на Тайване были наполнены выражениями благодарности как Японии, так и Соединенным Штатам, а в пятницу вечером небоскреб Taipei 101 показал сообщения на китайском и японском языках, в том числе «Тайвань любит Японию».

Из других событий по всему миру:

• Йовери Мусевени, президент Уганды , объявил в воскресенье о новом карантине, которое закроет школы, церкви и открытые рынки, а также запретит некоторые поездки, сообщает Reuters. Ограничения вступают в силу в понедельник, и большинство из них продлится 42 дня.Число подтвержденных случаев заболевания достигает пика в Уганде, и президент Мусевени сказал, что больницы страны находятся под угрозой переполнения.

• Официальные лица в Гуанчжоу , городе на юге Китая с населением 15 миллионов человек, заявили в воскресенье, что почти все жители будут проверены в ближайшие три дня, чтобы остановить недавнюю вспышку. Власти сообщили о еще семи случаях заболевания в городе в воскресенье, в результате чего общее число случаев заболевания достигло 80 с момента начала вспышки 21 мая. Они также объявили, что любому, кто хочет покинуть Гуанчжоу или прилегающую провинцию Гуандун, потребуется уважительная причина, а также отрицательный результат испытаний.

Придорожный парикмахер бреет рабочего-мигранта у закрытых магазинов во время блокировки в Нью-Дели в четверг Фото … Anindito Mukherjee / Getty Images

Столица Индии, Нью-Дели, в понедельник ослабит некоторые ограничения на коронавирус, что позволит В субботу высокопоставленный чиновник региона заявил, что рынки будут открыты с ограниченным графиком работы, а система метро будет работать на 50 процентов, даже когда он объявил о подготовке к потенциальной третьей волне инфекций.

После перенесения одной из самых жестоких вспышек в мире в апреле и мае, на более широкой территории Дели за последние две недели регистрировалось снижение ежедневных новых случаев заболевания на 85 процентов, а количество сообщений о новых случаях смерти резко сократилось.В воскресенье по Индии в целом было зарегистрировано более 114 000 новых случаев — это самый низкий показатель за два месяца. Но по всей стране из-за пробелов в тестировании и лечении многие случаи заболевания и смерти остаются незарегистрированными.

«Ситуация с короной на данный момент находится под контролем», — заявил на пресс-конференции главный министр Дели Арвинд Кеджривал.

Г-н Кеджривал предупредил, что любая новая волна может быть даже более серьезной, чем весенняя волна, когда пациенты страдают от острой нехватки больничных коек и медицинского кислорода.

По его словам, в регионе будут построены новые объекты по производству и хранению кислорода, а также увеличена мощность отделений интенсивной терапии. Он также сказал, что будут созданы два центра по отслеживанию генома для изучения образцов вируса и выявления вариантов, и что рабочая группа по педиатрии консультирует правительство о том, как защитить детей в случае третьей волны.

В начале этой недели Дели разрешила возобновить некоторые производственные и строительные работы, впервые после того, как шесть недель назад была введена изоляция.Однако даже постепенное возобновление работы чревато риском, учитывая, что менее 4 процентов из 1,3 миллиарда человек Индии полностью вакцинированы.

В других частях Индии также смягчаются ограничения. Рейтер сообщил, что в северном Уттар-Прадеше, самом густонаселенном штате страны, в 55 из 75 районов действуют только комендантский час в ночное время.

В промышленно развитом западном штате Махараштра торговым центрам, кинотеатрам, ресторанам и офисам будет разрешено регулярно открываться с понедельника в районах, где процент положительных результатов упал ниже 5 процентов, также сообщило агентство Reuters, а также в Гуджарате, государственном и частном секторах. офисы получат возможность работать полностью укомплектованными, а магазины в 36 городах смогут оставаться открытыми дольше.

Террасы ресторанов и кафе во Франции вновь открылись на 50 процентов, но интерьеры заведений остаются закрытыми Фото … Андреа Мантовани для The New York Times

ЛОНДОН — В то время как Соединенные Штаты, похоже, пытаются закрыть занавес на пандемия — рестораны заполнены, мандаты на маски отброшены и более 135 000 человек забивают овал на Indianapolis 500 — это совсем другая история по ту сторону Атлантики.

Некоторые европейские страны поддерживают ограничения на собрания, устанавливают ограничения на поездки и взвешивают местные ограничения.В некоторых частях Великобритании введены расширенные ограничения на изоляцию, в то время как ученые горячо обсуждают, следует ли продолжить общенациональное открытие, запланированное на 21 июня.

Хотя вакцинация помогла снизить число случаев коронавируса по обе стороны пруда, по фундаментальному вопросу о том, как Приближается конец пандемическим ограничениям, Америка и Европа разошлись.

«Британцы беспокоят больше, чем какая-либо другая страна», — сказал Тим Спектор, профессор генетической эпидемиологии Королевского колледжа Лондона.«Мы, кажется, гораздо более восприимчивы к сценариям Судного дня, чем они в США»

В Великобритании распространение нового очень заразного варианта, впервые обнаруженного в Индии, привело к искажению расчетов. Хотя ученые расходятся во мнениях относительно серьезности угрозы, исходящей от варианта, известного как Дельта, некоторые утверждают, что затраты на отсрочку повторного открытия на несколько недель бледнеют по сравнению с ущербом, который может быть нанесен путем предоставления этому варианту дополнительных возможностей для распространения.

Американский салат с макаронами рецепт

Поделиться с друзьями:

Этот быстрый рецепт является на удивление здоровым; секрет заключается в том, что во время приготовления используется совсем не много майонеза и сметаны, а еще уксус, сухая горчица и свежие овощи придают богатый вкус этому теплому салату с макаронами.

Рекомендуем

Пищевая ценность одной порции:

Калории 286, всего жиров 16,5 г., насыщенные жиры г., белки 5 г., углеводы 28 г., клетчатка г., холестерин мг., натрий мг., сахар г.

30 мин.
Сложность: легко
Порций: 6

В рецептах используются мерные емкости объемом:
1 стакан (ст.) — 240 мл.
3/4 стакана (ст.) — 180 мл.
1/2 стакана (ст.) — 120 мл.
1/3 стакана (ст.) — 80 мл.
1/4 стакана (ст.) — 60 мл.
1 столовая ложка (ст. л.) — 15 мл.
1 чайная ложка (ч. л.) — 5 мл.

Ингредиенты к рецепту:

• 2 ст. сухих макарон рожек, приготовленных и промытых
• 1/3 ст. нарезанного сельдерея
• 1/4 ст. измельченного красного лука, замоченного в холодной воде на 5 минут
• 1 ст. л. рубленой петрушки
• 0,5 ст. нарезанных виноградных помидор (по желанию)
• 0,5 ст. майонеза
• 3/4 ч. л. сухой горчицы
• 1,5 ч. л. сахара
• 1,5 ст. л. яблочного уксуса
• 3 ст. л. сметаны
• 0,5 ч. л. крупной соли, плюс еще немного по вкусу
• Свежемолотый черный перец

Приготовление блюда по рецепту:

1. В большой миске смешайте макароны, сельдерей, лук, петрушку и помидоры, если используете их. В небольшой миске смешайте майонез, горчицу, сахар, уксус, сметану и соль. Заправьте салат соусом и перемешайте до получения однородной массы. Посолите и поперчите салат по вкусу. Подавайте. Храните салат в холодильнике до 3 дней.

Категории:

Низкокалорийные макароны «Феттучини Альфредо» рецепт

Поделиться с друзьями:

Фотография блюда: Эндрю Маккол

Низкокалорийные макароны «Феттучини Альфредо» — подробный рецепт приготовления.

Рекомендуем

Пищевая ценность одной порции:

Калории 490, всего жиров 15 г., насыщенные жиры 8 г., белки 20 г., углеводы 66 г., клетчатка 3 г., холестерин 48 мг., натрий 734 мг., сахар — г.

25 мин.
Сложность: легко
Порций: 4

В рецептах используются мерные емкости объемом:
1 стакан (ст.) — 240 мл.
3/4 стакана (ст.) — 180 мл.
1/2 стакана (ст. ) — 120 мл.
1/3 стакана (ст.) — 80 мл.
1/4 стакана (ст.) — 60 мл.
1 столовая ложка (ст. л.) — 15 мл.
1 чайная ложка (ч. л.) — 5 мл.

Ингредиенты к рецепту:

• 1 ст. л. (15 гр.) сливочного масла
• 1 зубчик чеснока, мелко нарезать
• 1 ч. л. натертой лимонной цедры
• 2 ч. л. пшеничной муки
• 1 ст. обезжиренного (2%-ого) молока
• 2 ст. л. французского мягкого сыра «Нёшатель» или любого другого мягко сыра с низким содержанием жира
• 3/4 ст. натертого сыра пармезан, и еще для посыпки
• 3 ст. л. рубленой свежей петрушки
• 340 гр. свежей пасты феттуччине
• Крупная соль и свежемолотый перец

Приготовление блюда по рецепту:

1. Приготовить соус: растопить сливочное масло в сковороде при средней температуре. Добавить чеснок, лимонную цедру и обжарить в течение 1 мин. Добавить муку и готовить, перемешивая, еще 1 мин. Добавить молоко и 3/4 ч. л. соли, варить, постоянно помешивая, до тех пор, пока соус не начнет сгущаться, приблизительно 3 мин. Добавить оба сыра и продолжать готовить, помешивая, до тех пор, пока сыр не расплавиться, приблизительно 1 мин. Примешать рубленую петрушку.
2. Тем временем в кастрюле довести до кипения соленую воду. Добавить пасту феттучини и варить до полуготовности в течение 2 — 3 мин. Отлить 1 ст. бульона в отдельную миску, остальную жидкость слить.


3. Добавить в кастрюлю с макаронами соус, 1/2 ст. оставшегося бульона и соль по вкусу, осторожно перемешать. Если соус получился густой, добавить оставшийся бульон. Разложить макароны по тарелкам и посыпать пармезаном и перцем.

Категории:

Печёная морковь рецепт | Гранд кулинар

Поделиться с друзьями:

Автор рецепта — Айна Гартен (Ina Garten) — автор телевизионных проектов, телеведущая, кулинарный писатель

Гарниром из печёной моркови можно смело заменить картофель. Морковь будет более полезной и менее калорийной, что будет особенно кстати на праздничном столе, и без того перегруженном вкусностями. Нарежьте морковь на равные крупные куски, полейте оливковым маслом и запеките в духовке. А перед подачей на стол смешайте со свежим укропом и петрушкой. Гарнир получается не только вкусным, но и красивым. Его яркие оранжево-зелёные краски с аппетитным глянцем будут эффектно смотреться на столе.

Айна Гартен подбирает для праздничного стола эффектные блюда, которые красочно заполнят свободные места. В её студии все трудятся над оформлением стола и приготовлением блюд, начиная с картофельной запеканки, кассероли со стручковой фасолью, гратена из корнеплодов, за ними следуют аппетитные брюссельские кочанчики, а в довершение идёт печёная морковь и хрустящая кале.

Рекомендуем

Пищевая ценность одной порции:

Калории 110, всего жиров 7 г., насыщенные жиры 1 г., белки 1 г., углеводы 12 г., клетчатка 3,5 г. , холестерин 0 мг., натрий 484 мг., сахар 6 г.

30 мин.
Сложность: легко
Порций: 6

В рецептах используются мерные емкости объемом:
1 стакан (ст.) — 240 мл.
3/4 стакана (ст.) — 180 мл.
1/2 стакана (ст.) — 120 мл.
1/3 стакана (ст.) — 80 мл.
1/4 стакана (ст.) — 60 мл.
1 столовая ложка (ст. л.) — 15 мл.
1 чайная ложка (ч. л.) — 5 мл.

Ингредиенты к рецепту:

• 12 шт. моркови
• 3 ст. л. оливкового масла
• 1 и 1/4 ч. л. соли
• 0,5 ч. л. молотого чёрного перца
• 2 ст. л. измельчённого укропа или петрушки

Приготовление блюда по рецепту:

1. Разогрейте духовку до 200°С.
2. Если морковь крупная, разрежьте её вдоль пополам, если же нет, то оставьте целой. Нарежьте морковь по диагонали кусочками по 4 см. (морковь уменьшится в объёме при запекании, поэтому делайте ломтики большими). Смешайте их в миске с оливковым маслом, солью и перцем. Переложите на противень, распределив в 1 слой, и запекайте в духовке 20 минут, пока морковь не подрумянится и не станет мягкой.


3. Смешайте печёную морковь с измельчённым укропом или петрушкой, посолите по вкусу и подавайте на стол.

Категории:

Диетический ужин для похудения: быстро и вкусно! | Женский сайт www.inmoment.ru

Все слышали о рекомендации неизвестного автора отдать ужин врагу, однако мало кто придерживается этого совета. Впрочем, для многих такое поведение совершенно невозможно в силу определенных причин: например, из-за длительного трудового дня либо наличия хронических заболеваний. В любом случае отказываться от ужина совсем необязательно. Есть альтернативный вариант: ежедневно устраивать себе диетическую вечернюю трапезу. Особенно важна такая стратегия для людей, страдающих лишним весом. Сегодня Вы сами убедитесь и узнаете, как быстро и вкусно приготовить диетический ужин для похудения.

Мы расскажем Вам основные правила диетического ужина и приведем самые вкусные и быстрые рецепты основных блюд и десертов.

Правила и составляющие для похудения

Слово «диетический» у большинства из нас ассоциируется с термином «низкокалорийный». Именно таким и должен быть ужин, не способный отрицательно повлиять на фигуру и перегрузить желудочно-кишечный тракт. При этом важно знать, что диетический ужин нужно производить не позже, чем за 3 часа до отхода ко сну.

Основные составляющие

Однако легкая вечерняя трапеза не значит голодная. Специалисты рекомендуют включать в меню диетического ужина как можно больше клетчатки в виде свежих и тушеных овощей, зелени, фруктов с низким содержанием углеводов.

Вторым важным ингредиентом вечернего рациона обязан стать протеин, то есть белки. Диетическим ужин сделают куриные яйца, бобовые, рыба, мясо индейки, морепродукты, кисломолочные лакомства (кефир, творог, сыр). Однако не стоит слишком налегать даже на легкую еду: пусть объем порции не выходит за рамки разумного. В среднем он должен составлять 300 г: 250 г для женщин и 350 г — для мужчин. Значение калорийности, нормальное для диетического ужина, варьируется от 300 до 400 кКал.

Как приготовить диетический ужин

Из всех видов тепловой обработки для диетического ужина следует предпочесть приготовление полезных продуктов на пару, в мультиварке, в духовке. Можно также употреблять вареные или тушеные блюда. А вот жарка и копчение для создания вкусного диетического ужина категорически не подходят и похудению точно не способствуют. Соления, маринованные, жирные продукты также придется вычеркнуть из вечернего рациона. Исключение составляют лишь диетические десерты: стакан какао, черный шоколад, пчелиный мед, зефир, мармелад, конечно, в очень небольших количествах.

Как правильно есть диетический ужин

Для похудения кушайте за ужином не торопясь, наслаждаясь вкусом пищи. Не ешьте перед экраном телевизора, не совмещайте вечернюю трапезу с чтением книг. Соблюдая этот принцип, вы насытитесь меньшим количеством продуктов.

Как приготовить диетические основные блюда

Конечно, никто не будет спорить, что после тяжелого трудового дня очень хочется кушать, и не что-то легкое и совсем не питательное, а нормальную еду, пусть и для похудения. Поэтому начнем со вкусных и быстрых рецептов основных блюд для диетического ужина.

Овощное рагу для диетического ужина

Ингредиенты: 1 кабачок или цукини, 2 средних луковицы, 3 небольших помидора, ¼ кочана цветной или белокочанной капусты, 2 маленьких баклажана, 4 чесночных зубчика, 5 веточек базилика, соль по вкусу.

Как приготовить быстро и вкусно для похудения. Репчатый лук почистите и мелко нарежьте, затем обжарьте на растительном масле. Добавьте к нему морковь, натертую на крупной терке. Сковороду с овощами накройте крышкой, огонь под ней убавьте. Нарежьте кубиками баклажаны (их предварительно для удаления горечи нужно вымочить в соленой воде с полчаса) и кабачок. Положите их к луку с морковью, долейте при необходимости масла или воды. Периодически помешивайте рагу, чтобы не пригорало. Белокочанную капусту нарежьте средними кусочками и положите к остальным овощам тушиться. Когда они размягчатся, снимите кожицу с томатов, измельчите мякоть и введите в рагу. В конце положите в кушанье давленный чеснок. Посолите блюдо, сверху посыпьте рубленным базиликом. Дайте рагу настояться два часа.

Рецепт диетического омлета с помидорами

Легкий и быстрый рецепт омлета с помидорами для диетического ужина, безусловно, понравится всем любителям правильного питания. Попробуйте, Вам будет вкусно!

Понадобится: 3 куриных яйца, 4 свежих томата, 20 г сливочного масла, соль и черный перец — в умеренных количествах.

Как приготовить для похудения. Избавьте томаты от кожицы и нарежьте тонкими кружочками. Поставьте сковороду на огонь. Распустите на дне этой емкости масло. Выложите кружочки помидоров и обжарьте их с обеих сторон. Затем взбейте яйца вилкой, добавьте специи и вылейте массу на сковородку. Готовьте омлет в течение пяти минут на медленном огне.

Как приготовить овощные котлеты

Овощные котлеты идеально подходят для диетического ужина. Помимо пользы для здоровья и похудения, их еще легко и быстро можно приготовить в домашних условиях. Смотрите…

Ингредиенты: красная свекла — 3 шт., манная крупа — 4 ст.л., 1 луковица, чеснок — 3 зубчика, пучок любой зелени.

Как приготовить для диетического ужина. Отварите корнеплоды. Остудите, очистите свеклу, натрите на терке. Отожмите лишний сок. Измельчите лук и чеснок, спассеруйте их в растительном масле. Зелень мелко порубите. Соедините все перечисленные компоненты, добавьте манку (3 ст.л.). Спустя 15 минут добейтесь однородности массы путем тщательного ее перемешивания. Сформируйте из овощного фарша котлеты, обваляйте их в оставшейся крупе и тушите на сковороде под крышкой с обеих сторон в течение 10-15 минут.

Диетический салат с морепродуктами

Огромную пользу принесет Вашему организму диетический ужин, если Вы приготовите вкусный салат из морепродуктов с яйцами. Данный рецепт богат необходимыми для здоровья белками, а как мы уже сказали выше, белки вечером обязательно должны быть в рационе для правильного и сбалансированного питания.

Состав блюда: 230 г крабовых палочек, 20 г красной икры, 0,5 кг креветок, 60 г репчатого лука, 2 куриных яйца, 30 г диетического майонеза.

Как приготовить быстро и вкусно. Яйца необходимо отварить вкрутую, затем почистить и порезать кубиками. Крабовые палочки требуется мелко нарезать. Креветки следует сварить в слегка подсоленной воде, после освободить от панциря, головок и ножек. Лук надо порубить и обдать кипятком. Поместите подготовленные ингредиенты в салатник, добавьте майонез, перемешайте.

Низкокалорийная яичная лапша с курицей

Понадобится: 2 куриных яйца, 150 г куриной грудки, немного соли.

Процесс приготовления. Грудку отварите в кастрюле с небольшим количеством воды. Мясо вытащите из полученного бульона, остудите и порежьте кусочками. Яйца взбейте веничком. Приготовьте из этой смеси блинчики (муку добавлять не нужно). Затем сверните их в несколько раз и порежьте. У вас получится своеобразная яичная лапша. Положите ее в кастрюлю с бульоном, туда же добавьте измельченную грудку. Первое блюдо для диетического ужина готово к употреблению!

Легкие десерты на ужин

Не всем, конечно, хочется есть овощи или белки на диетический ужин. Многие предпочитают попить зеленый чай со вкусными и полезными десертами для похудения. Мы приведем несколько вкусных и быстрых рецептов.

Как приготовить творожно-фруктовую запеканку

Возьмите: сырые яичные белки — 2 шт., нежирный творог — 250 г, сахарную пудру — 1 ст.л., горсть изюма, 1 апельсин, ½ ананаса, 1 плод манго. Взбейте миксером белки и творог вместе с сахарной пудрой, фрукты нарежьте кубиками, изюм помойте и обсушите. Соедините ломтики плодов и сухофрукт с творожной массой. Эту смесь выложите в форму для запекания и отправьте ее в духовку, предварительно разогретую до 180ºС. Через 20 минут запеканку можно подавать на стол.

Кисломолочный смузи для диетического ужина

Попробуйте приготовить на диетический ужин очень вкусный кисломолочный смузи. Прекрасный рецепт для похудения.

Подготовьте: нежирный кефир — 50 мл, йогурт без плодово-ягодных добавок — 120 мл, 1 яблоко, 1 банан, киви — 3 шт., мед — 1 ч.л., шпинат — ½ пучка. Указанные фрукты избавьте от кожуры и нарежьте ломтиками. Шпинат мелко порубите острым ножом или пропустите через мясорубку. Превратите все требуемые ингредиенты с помощью блендера в однородную смесь, перелейте ее в стакан с высокими стенками. Полезный низкокалорийный витаминный смузи готов!

Как быстро приготовить банановые оладьи

Компоненты: овсяная мука или молотые овсяные хлопья — 150 г, манная крупа — 100 г, банан — 2 шт., кипяток — 250 мл, пищевая сода — 0,5 ч.л., молотая корица — 1 ч.л., подсолнечное масло — 2 ст.л., немного меда и кленового сиропа.

Экзотические плоды надо очистить от кожуры и размять вилкой в пюре. Теперь добавьте к этой кашице кипяток и перемешайте. После всыпьте в жидкую основу сухие ингредиенты, добавьте мед и масло. Приготовьте жидковатое тесто, воспользовавшись миксером. Раскалите на плите сковороду. Жарьте банановые оладьи с двух сторон до приобретения золотистого оттенка. Выложите их горкой на тарелку и полейте сверху кленовым сиропом.

Наслаждайтесь нашими лучшими рецептами диетического ужина для похудения. Будьте стройными и счастливыми!

Рецепт Диетический десерт на ужин

Диетический десерт на ужин — это очень вкусное блюдо, которое делается из творожной массы, киви и сметаны. Такой десерт  можно приготовить дома не только из киви, но и из других фруктов. Рецепт подойдет всем худеющим, а также людям, которые придерживаются диетического или правильного питания.

Ура!

You have all the ingredients, let’s start cooking!

Ингредиенты

0/3 ингредиентов

• Киви — 2 Штуки
• Творожная масса — 150 Грамм
• Сметана — 1 Ст. ложка

Jocelyn_food Пока без рейтинга15 мин15 мин 215.74

Good job!

Enjoy your meal, hope you had fun with us!

Шаги

Шагов сделано: 0/0

1. Творожную массу взбиваем со сметаной.

2. Киви очищаем. Нарезаем на крупные кусочки.

3. Добавляем к творожной массе, взбиваем. Можно по желанию добавить мед или сахарозаменитель.
   

Ключевые слова:

ID: 130089

Топ-10 диетических блюд для романтического ужина

Мудрая поговорка гласит: «Прекрасная ночь начинается с прекрасного ужина». Еще одна народная мудрость утверждает, что путь к сердцу мужчины лежит через его желудок. Поразмыслив хорошенько, мы решили изучить блюда, которые станут наилучшим выбором для романтического ужина.

Выбирая блюда для ужина со второй половинкой, крайне важно быть осмотрительными. Если вы хотите, чтобы ужин плавно перешел в ночь любви, то стоит выбрать природные афродизиаки. Вы жаждете похудеть или вам предстоит отправиться на танцы? Тогда выбирайте легкие блюда. Давайте рассмотрим примеры интересных кушаний.

1. Курица с овощами

Как человек, часто сидящий на диетах, я люто возненавидела куриную грудку. К счастью, вариант с обжаркой на решетке несравним с унылой вареной грудинкой. Вкус получается отменным и он прекрасно гармонирует с овощами, приготовленными на гриле. Прелесть в том, что данное блюдо готовится быстро. Правда, понадобится мангал.

2. Креветки с рисом

Морепродукты пробуждают в людях страсть, поэтому смело вносите в меню блюда с креветками. Чтобы придать креветкам хрустящую корочку, обжарьте их в панировке. Рис будет красиво рассыпаться, если его предварительно промыть перед варкой. Если во время варки все равно образуется белая вода, слейте ее, налив новой воды.

3. Свинина с брокколи

Вкусное, полезное и при этом простое блюдо придется многим по душе. Чтобы мясо вышло диетическим, ни в коем случае его не обжаривайте на сковороде. Лучше приготовить свинину на гриле или запечь в рукаве, положив в духовку. Рекомендую замариновать мясо с вечера. Броколи можно так же приготовить на гриле или слегка проварить. Надо быть крайне осторожным при готовке брокколи: стоит передержать ее в гарячей воде, как капустка приобретет противный болотный оттенок. Вкус испортится. Вынимайте брокколи из воды, когда она сменит свой цвет на ярко-зеленый – так вы сохраните вкус и аромат, а капуста будет чуточку хрустящей.

4. Курица с грибами и бататом

Вам надоела обычная картошка? Тогда замените ее сладким картофелем – бататом. К сожалению, стоит он дороже, но на какие только жертвы не пойдешь ради вкусного ужина. Батат можно запекать в микроволновке, а вот курочку запеките в духовке, присыпав нарезанными грибами. Если хотите получить более яркий вкус и аромат, используйте вместо шампиньонов белые грибы.

5. Лосось с брокколи и пастернаком

Я – рьяный фанат лосося и брокколи, поскольку их приготовление занимает считанные минуты. Идеальный вариант для таких ленивых обжор, как я. Пять минут на варку брокколи, минут 15 на запекание лосося и вуаля! Роскошный ужин готов. А вот пастернак – еда на любителя. Вы можете заменить его другими овощами.

6. Салат с овощами и фетой

Данное блюдо придется по вкусу любителям цуккини. Если же у вас их нет, то замените цуккини обычными кабачками. Выбирайте молодые и некрупные плоды – они мягче и сочнее, а семечки в них еще не успели вырасти. Нарежьте цукини (или кабачки) тонкими полосками и добавьте в салат любые ингредиенты по вкусу. Например, черри, орешки и маслины. Финальным аккордом станет нежная фета.

7. Креветки с овощной стружкой

Хотите, чтобы простые ингредиенты выглядели необычно? А может, вы обожаете спагетти, но не хотите портить фигуру? Тогда приготовьте забавную лапшу с помощью овощной стружки. Просто настругайте тонкими полосами любимые овощи, стараясь выбирать продукты ярких и разных цветов. Например, можно сделать стружку из моркови и цуккини. Креветки можно запечь или обжарить. Вкус станет еще богаче, если замариновать креветки в соке лайма.

8. Спагетти с овощами

Если же вы любите настоящие спагетти, то попробуйте приготовить такое простое и быстрое блюдо. Чтобы спагетти не слиплись, добавьте в воду перед варкой пару капель растительного масла. Когда будете сливать воду, ополосните спагетти в дуршлаге проточной водой, чтобы убрать клейкую жижу. Готовые спагетти заправьте молодой фасолью и запеченными ломтиками салатного перца. Белый лук придаст пикантности вкусу. Чтобы поцелуи после ужина не отдавали луковым омбре, перед готовкой замаринуйте лук в воде с сахаром, тогда из него выйдет горечь и запах станет слабее. Не бойтесь поправиться, ведь в порции будет много овощей!

9. Салат с телятиной

На мой взгляд, салат с теплой телятиной – одно из вкуснейших блюд в мире. Мясо можно запечь, приготовить на гриле, обжарить или просто отварить. Впрочем, можно подавать салат и с холодной телятиной. Для придания богатого вкуса, замаринуйте мясо в любимом маринаде. Мед сделает телятину нежной и сладкой, а клюква придаст красивый розоватый оттенок, освежающий вкус и аромат. В салат непременно положите побольше зелени и заправьте специями с оливковым маслом. Я бы посоветовала добавить еще кедровых орешков.

10. Сорбет с киви и лаймом

А что на десерт? Я не стану предлагать вам клубнику со сливками, поскольку это блюдо не нуждается в рекламе. Давайте лучше приготовим что-то менее популярное, но не менее вкусное. Например, мороженное из киви и лайма. Этот сорбет является одним из низкокалорийных десертов и готовится довольно просто. Вам лишь надо начистить киви, заморозить кусочки, а затем взбить их в блендере, добавив чуточку свежевыжатого сока лайма. Плюс этого мороженного в том, что оно прекрасно освежает дыхание, делая поцелуи сладкими и вкусными.

Вы уже составили список продуктов и собираетесь в супермаркет? Тогда узнайте про ошибки при покупках, из-за которых мы набираем вес. Если вы не хотите показаться обжорой за ужином, добавьте в меню продукты, приглушающие голод.

А какие блюда вы бы предпочли для романтического ужина? Делитесь любимыми рецептами и приятного вам аппетита!

Рассказать друзьям:

Подписаться на журнал:

12 низкоуглеводных рецептов с КБЖУ

Ужин – это самый ответственный прием пищи в плане похудения, и от того, что вы съедите вечером, зависит, насколько похудеете в течение дня. Правильный ужин должен удовлетворять потребностям организма в питательных веществах, энергии и при этом, если худеете, не замедлять жиросжигание. Сегодня я подготовил очередную подборку блюд, которые отлично подойдут в качестве легкого ужина, помогут похудеть и поддерживать стройную фигуру, а также сделают ваше питание здоровым и, что немаловажно, вкусным.

Помните, что для эффективного похудения ужин должен быть за 3–4 часа до сна, независимо от того, во сколько ложитесь. Отказ от еды по схеме «не ем после 18 часов» ведет к замедлению обмена веществ, ночным зажорам и срывам на вредную еду. Так что заведите себе привычку есть вечером, но только полезную еду. Преимущество в это время лучше отдать белковой пище и овощам, также не стоит полностью отказываться от жиров, поскольку они просто необходимы женскому организму.

Содержание статьи

Помидоры, фаршированные грибами и индейкой

Сочные, вкусные фаршированные помидоры без единой лишней калории с минимальным содержанием углеводов. На гарнир к этому блюду можно приготовить свежий салат, взяв салатный микс из руколы, радичио, добавить разрезанные пополам помидоры черри и заправку на основе оливкового масла и яблочного уксуса.

КБЖУ на 100 г: 74/9/3/1.

Ингредиенты:

• Фарш индейки – 200 г.
• Крупные помидоры – 2 шт.
• Сыр – 25 г.
• Шампиньоны – 3 шт.
• Укроп – 10 г.
• Соль, специи.

Приготовление:

1. Мелко нарезаем грибы и немного укропа. Соединяем нарезку с фаршем, добавляем соль, перец, все хорошо перемешиваем.
2. Берем два крупных помидора, не до конца прорезаем их на небольшие полоски. В среднем на одном помидоре у меня получается 5–6 надрезов. Томатные кармашки фаршируем начинкой из мяса и грибов.
3. Фаршированные помидоры укладываем в жаропрочную форму, отправляем в разогретую до 180 градусов на 20–25 минут.
4. Готовое блюдо при желании можно присыпать небольшим количеством тертого сыра.

Диетическое суфле из минтая с овощами

Нежное, полезное рыбное суфле с овощами, запеченное в духовке. Рецепт очень простой, но довольно необычный и вкусный. Добавьте к блюду овощной салат с легкой заправкой из греческого йогурта – и здоровый сбалансированный ужин готов.

КБЖУ на 100 г: 76/12/2/1.

Ингредиенты:

• Филе минтая – 500 г.
• Морковь – 100 г.
• Шпинат – 75 г.
• Яйца – 2 шт.
• Сметана 15 % – 1 ст. л.
• Соль, перец по вкусу.

Приготовление:

1. Филе минтая или любой другой белой рыбы очищаем от костей и измельчаем в пюре при помощи блендера.
2. К рыбному пюре вбиваем яйца, добавляем тертую морковь, шпинат, соль, черный молотый перец, сметану. Снова пробиваем все блендером.
3. Получившуюся массу выкладываем в стеклянную форму для запекания. Распределяем и разравниваем при помощи ложки.
4. Убираем в духовку, разогретую до 180 градусов, на 20–30 минут. Вкусное, полезное белковое блюдо готово.

Яйца со стручковой фасолью и болгарским перцем

Легкий, быстрый вариант ужина на случай, если некогда долго готовить. В принципе, этот рецепт можно приготовить не только на ужин, но и на любой другой прием пищи. Блюдо содержит легкоусвояемый белок из яиц, а овощи – ценный источник клетчатки.

КБЖУ на 100 г: 62/5/3/4.

Ингредиенты:

• Яйца куриные – 2 шт.
• Стручковая фасоль – 150 г.
• Сладкий перец – ½ шт.
• Репчатый лук – ½ шт.
• Вода – ½ стакана.
• Соль, перец.

Приготовление:

1. Половину луковицы нарезаем четвертькольцами. Болгарский перец нарезаем соломкой. Кстати, можно использовать и другие овощи, к примеру зеленый горошек, кабачок либо же брокколи.
2. Разогреваем сковороду с антипригарным покрытием, ничем ее не смазываем, сразу же отправляем туда стручковую фасоль. Накрываем крышкой, готовим, пока фасоль не разморозится.
3. Далее добавляем лук и сладкий перец. Постоянно помешивая, обжариваем несколько минут. Далее добавляем примерно полстакана горячей воды, накрываем крышкой, тушим еще 5–7 минут.
4. Яйца вбиваем в миску, немного перемешиваем венчиком. Также не забываем слегка их посолить и поперчить.
5. Когда из овощей испарится лишняя жидкость, добавляем к ним яйца. Постоянно помешивая, обжариваем еще 2–3 минуты.

Фунчоза с овощами и курицей в соевом соусе

Очень вкусный низкокалорийный ужин, в котором много овощей, пряная курица и совсем немного фунчозы. Его с удовольствием едят даже те, кто совсем не на диете, так что блюдо можно смело готовить на ужин для всей семьи.

КБЖУ на 100 г: 114/13/1/14.

Ингредиенты:

• Филе куриной грудки – 550 г.
• Фунчоза – 140 г.
• Болгарский перец – 1 шт.
• Морковь – 1 шт.
• Репчатый лук – 1 шт.
• Соевый соус – 4 ст. л.
• Специи по вкусу.
• Растительное масло – 1 ч. л.

Приготовление:

1. Филе куриной грудки режем кубиком, добавляем к ней смесь молотых перцев, сухой чеснок, прованские травы. Обжариваем на оливковом масле в течение 8­–9 минут. Если у вас хорошая антипригарная сковорода, можно вовсе обойтись без масла.
2. Тем временем в произвольной последовательности измельчаем овощи.
3. К мясу птицы добавляем лук, морковь. Готовим под крышкой на среднем огне в течение 7–10 минут. Далее идут сладкий перец, соевый соус, тушим еще 5 минут.
4. Фунчозу готовим согласно инструкции, указанной на упаковке. Обычно она готовится двумя способами: заливается крутым кипятком на 5 минут или отваривается 2–3 минуты в кипящей воде.
5. Как только курица с овощами и лапша будут готовы, соединяем их в сковороде, хорошо перемешиваем между собой. Для подачи посыпаем блюдо семенами кунжута.

Индейка с грибами в сливочном соусе

Потрясающе вкусная индейка с шампиньонами в сливочном соусе. Она хорошо сочетается со свежими овощами и бурым рисом. Если вы ранее не готовили это блюдо, уверен, оно станет частым гостем для ваших семейных ужинов.

КБЖУ на 100 г: 70/12/2/1.

Ингредиенты:

• Шампиньоны – 400 г.
• Филе индейки – 750 г.
• Сливки 10 % – 200 мл.
• Луковица – 1 шт.
• Соль, перец.

Приготовление:

1. Шампиньоны нарезаем достаточно крупно, чтобы блюдо получилось с ярким грибным вкусом. Небольшую луковицу нарезаем четвертькольцами.
2. Филе индейки режем кубиком. Вместо индейки можно использовать филе курицы или любое другое мясо.
3. На хорошо разогретую сковороду отправляем грибы. Сковороду ничем не смазываем, так как грибы пустят достаточное количество сока. Спустя 5 минут, когда грибы немного размякнут, добавляем лук. Перемешиваем, тушим снова под крышкой еще пару минут.
4. Добавляем мясо, хорошо перемешиваем, чтобы оно равномерно распределилось с грибами. После того как мясо протушилось 7 минут под крышкой, добавляем соль, перец и любимые специи, к примеру мускатный орех.
5. Далее вливаем нежирные сливки, накрываем крышкой. Тушим еще около 5 минут.

Спагетти из кабачков с курицей и соевым соусом

Правильная, полезная паста из кабачков, которую можно есть хоть каждый день без вреда для фигуры. Благодаря куриному филе блюдо содержит полезный белок, а необычная кабачковая паста насыщает его клетчаткой.

КБЖУ на 100 г: 43/6/0,7/3.

Ингредиенты:

• Кабачки – 3 шт.
• Куриное филе – 600 г.
• Чеснок – 2 зубчика.
• Соевый соус.
• Итальянские травы.

Приготовление:

1. Три средних кабачка моем, натираем на терке для корейской моркови вместе с кожурой. Кабачки можно также нарезать без применения терки, но это будет гораздо дольше и сложнее.
2. Филе куриной грудки нарезаем маленькими кусочками. Мелко режем чеснок.
3. Далее необходимо отдельно обжарить филе и кабачки. Ставим разогреваться две сковороды, в каждую добавляем по капельке оливкового масла.
4. Выкладываем кабачковую лапшу и курицу, обжариваем, периодически помешивая. За 3–4 минуты до готовности к кабачкам добавляем чеснок и специи.
5. Готовое спагетти раскладываем на тарелку, добавляем куриное филе. Дополняем блюдо небольшим количеством соевого соуса и кунжутными семечками.

Киш с лососем и брокколи на творожном тесте

Диетический киш, он же открытый пирог, с начинкой из красной рыбы, брокколи в заливке на основе молока и яиц. Пирог получается очень вкусный, нежный, но в то же время с хрустящей корочкой. Беспроигрышный вариант сытного ужина, от которого вы точно не поправитесь.

КБЖУ на 100 г: 150/14/4/7.

Ингредиенты:

• Творог – 200 г.
• Кукурузная мука – 50 г.
• Рисовая мука – 50 г.
• Яйца – 2 шт.
• Оливковое масло – 1 ч. л.

Начинка:

• Яйца – 2 шт.
• Брокколи – 100 г.
• Красная рыба – 350 г.
• Молоко – 70 мл.
• Соль, специи.

Приготовление:

1. Сначала приготовим тесто. В глубокую емкость вбиваем яйца, добавляем творог. Тщательно все перетираем вилкой. Далее добавляем два вида муки, оливковое масло и вымешиваем тесто.
2. Влажными руками выкладываем творожное тесто в форму для выпечки. Кстати, форма у меня силиконовая, диаметром 25 см. Аккуратно формируем дно, бортики и прокалываем тесто вилкой. Выпекаем основу в духовке 15 минут, температура 180 градусов.
3. Затем поверх основы выкладываем кусочки красной слабосоленой рыбы и брокколи.
4. Для заливки в миске смешиваем яйца, молоко, соль и перец по вкусу. Заливаем пирог заливкой.
5. Возвращаем форму в духовку еще на 15–20 минут. Готовый пирог нарезаем на порционные кусочки, подаем в теплом виде.

Рыба, запеченная с овощами в духовке

Сытная и очень полезная запеченная рыба с овощами в фольге в духовке. Для этого рецепта я взял морского окуня, но можно взять другую менее жирную рыбу, например хека или минтая. Белая рыба практически не содержит жиров, сбалансирована по аминокислотам, а благодаря мягким волокнам легко усваивается.

КБЖУ на порцию: 254/35/7/9.

Ингредиенты:

• Морской окунь – 250 г.
• Брокколи – 150 г.
• Брюссельская капуста – 80 г.
• Морковь – 1 шт.
• Помидор – 1 шт.
• Оливковое масло – ½ ст. л.
• Соль, специи.

Приготовление:

1. Брокколи разрезаем на небольшие соцветия. Морковь и помидор нарезаем небольшими кусочками. Брюссельскую капусту разрезаем пополам. Вообще, овощи можно взять любые, которые больше нравятся.
2. Овощи слегка подсаливаем, добавляем любимые специи для овощей. Добавляем немного оливкового масла, все хорошо размешиваем. Не бойтесь использовать растительное масло, в небольшом количестве оно не навредит.
3. Кусочек морского окуня обваливаем специями. Я взял копченую парику, приправу для рыбы и немного соли, чтобы рыба не была слишком пресной.
4. Рыбу выкладываем в форму, застеленную фольгой, а вокруг нее распределяем подготовленные овощи. Сверху все накрываем еще одним слоем фольги.
5. Духовку разогреваем до 180 градусов. Отправляем блюдо запекаться в таком виде на 20 минут. Затем снимаем верхний слой фольги, запекаем еще 10–15 минут.

Белковый торт с куриной грудкой и творогом

Несладкий, очень сочный закусочный торт из яичных блинов с начинкой из куриной грудки и творога – идеальный вариант белкового ужина. Блюдо очень сытное и надолго утоляет чувство голода, советую попробовать.

КБЖУ на 100 г: 105/14/4/1.

Ингредиенты:

• Вареное куриное филе – 200 г.
• Яйца – 6 шт.
• Творог 1 % – 200 г.
• Йогурт натуральный – 3 ст. л.
• Пучок укропа.
• Помидор – 1 шт.
• Листья салата.
• Соль, перец.

Приготовление:

1. Небольшими кубиками нарезаем вареное филе куриной грудки. Вместо курицы можно также использовать грудку индейки.
2. Займемся яичными блинами. В глубокую емкость вбиваем яйца, добавляем нарезанный укроп, соль и все хорошенько перемешиваем.
3. Выливаем яичную смесь на сковороду порционно, обжариваем блины с двух сторон. Из этого количества ингредиентов у меня получилось четыре блинчика.
4. Отдельно смешиваем творог с йогуртом, добавляем немного соли, перемешиваем.
5. Займемся сборкой торта. На блинчик намазываем творожную массу, затем выкладываем грудку, дальше тонко нарезанные помидоры, лист салата, а сверху еще один блин. Далее повторяем те же шаги. Убираем торт пропитаться в холодильник на 3–4 часа.

Салат с овощами, индейкой и яичными блинчиками

Очень легкий, простой в приготовлении салат. В нем много белка, по минимуму жиров и углеводов, поэтому он хорошо подходит на вечер для худеющих. Хорошей заменой индейки в этом рецепте могут стать креветки, ведь морепродукты — это просто находка для всех, кто заботится о фигуре.

КБЖУ на 100 г: 75/11/2/2.

Ингредиенты:

• Филе индейки – 250 г.
• Пекинская капуста.
• Огурцы – 2 шт.
• Яйца – 2 шт.
• Йогурт – 70 мл.
• Лимонный сок.
• Соль, специи.

Приготовление:

1. Нарезаем пекинскую капусту, режем брусочками огурец. Также на кубики нарезаем вареную грудку индейки. Можно взять куриную, но индейка – сочнее.
2. В миску вбиваем яйца, солим, добавляем специи по вкусу. Из этой смеси готовим яичные блинчики. Остывшие блины сворачиваем в рулетик, нарезаем их на тонкие полоски.
3. Соединяем подготовленные ингредиенты в салатнике. Солим, перчим, добавляем йогурт и немного лимонного сока.
4. Хорошо все перемешиваем, вкусный белковый салатик готов.

Запеченные куриные рулетики в кокосовом соусе

Интересные рулетики из куриного филе с пекинской капустой в соусе на основе кокосового молока и арахисовой пасты. Блюдо весьма необычное, но при этом вкусное и очень питательное. Кстати, пекинская капуста ценный источник витамина K, калия, помогает избавиться от отеков и способствует похудению.

КБЖУ на 100 г: 97/12/4/2.

Ингредиенты:

• Куриное филе – 500 г.
• Пекинская капуста – 380 г.
• Соль, специи.

Соус:

• Кокосовое молоко – 150 мл.
• Лимонный сок – 1 ст. л.
• Репчатый лук – 1 шт.
• Чеснок – 2 зубчика.
• Арахис – 40 г.

Приготовление:

1. Филе куриной грудки разрезаем на пластинки толщиной около одного сантиметра. Получившиеся пластинки немного подсаливаем, обмазываем копченой паприкой.
2. С листьев пекинской капусты срезаем самую жесткую часть, чтобы удобно было сворачивать их в рулетики.
3. Каждую пластину из куриного филе кладем на лист капусты. Сворачиваем все в рулетик, чтобы он не развернулся, закалываем его зубочисткой. Выкладываем заготовки в жаропрочную форму.
4. Приготовим кокосовый соус. В чашу блендера отправляем небольшую луковицу, зубчики чеснока, арахис, кокосовое молоко, лимонный сок. Пробиваем все блендером до однородности. Готовым соусом поливаем рулеты.
5. Духовку разогреваем до 180 градусов. Отправляем форму с рулетами в духовку, запекаем 30–40 минут. При подаче рулетики поливаем соусом.

Куриные тефтели с булгуром в томатном соусе

Нежирное мясо птицы – один из лучших вариантов для ужина. Оно быстро усваивается, хорошо насыщает и полноценно по аминокислотному составу. Отличным дополнением для этого блюда будет что-то легкое, например салат из свежих огурцов с помидорами черри и болгарским перцем.

КБЖУ на 100 г: 81/12/1/6.

Ингредиенты:

• Куриное филе – 500 г.
• Вареный булгур – 100 г.
• Репчатый лук – 100 г.
• Сметана – 1 ст. л.
• Томатная паста – 2 ст. л.
• Кукурузный крахмал – 1 ст. л.
• Вода – 250 мл.

Приготовление:

1. Куриное филе измельчаем при помощи блендера в фарш. Также измельчаем одну среднюю или две маленькие луковицы.
2. Измельченный лук соединяем с фаршем. Далее к мясу добавляем заранее отваренный булгур. Немного подсаливаем, добавляем специи.
3. Из получившегося фарша лепим шарики. Сразу же выкладываем их в форму для выпекания.
4. В удобной емкости соединяем натуральную томатную пасту, сметану низкой жирности, кукурузный крахмал. Заливаем все горячей водой. Для вкуса и аромата добавляем копченую паприку, немного соли. Все хорошо размешиваем.
5. Заливаем тефтельки томатным соусом. Отправляем в разогретую до 180 градусов духовку на 35–40 минут.

Диетическая запеканка из овощей и курицы

Полезный низкоуглеводный ужин, который хорошо утолит чувство голода и поможет сохранить стройную фигуру. Запеканка готовится из сезонных овощей с белым мясом птицы.

КБЖУ на 100 г: 77/10/2/2.

Ингредиенты:

• Куриное филе – 500 г.
• Крупный помидор – 1 шт.
• Кабачки – 300 г.
• Сладкий перец – 2 шт.
• Зеленый лук.
• Яйца – 2 шт.
• Сметана 15 % – 2 ст. л.
• Молоко – 50 мл.
• Сыр – 30 г.
• Соль, специи.

Приготовление:

1. Помидор, кабачок, сладкий перец нарезаем небольшими кубиками. Также сюда отлично подойдет цветная капуста, морковь, кукуруза, цукини. Измельчаем пучок зеленого лука.
2. Филе куриной грудки нарезаем кусочками. Также для этого рецепта хорошо подойдет филе белой рыбы.
3. Подготовленную нарезку соединяем между собой. Добавляем соль, сухой чеснок, немного приправы карри. Все хорошо перемешиваем, выкладываем в форму.
4. Для заливки соединяем яйца, нежирную сметану, молоко, щепотку соли. Заливаем овощи с мясом заливкой.
5. Форму убираем в духовку, разогретую до 190 градусов на 40–45 минут. За 10 минут до готовности, запеканку посыпаем небольшим количеством тертого сыра.

Видео рецепты диетических ужинов для худеющих

Надеюсь, подборка вам понравились, если это так, добавляйте страницу в закладки и делайте репосты в социальные сети, чтобы не потерять рецепты. Приятного вам аппетита.

Tex Mex Курица и кабачки {Low Carb}

Один противень Рецепт мексиканской курицы и цуккини с черной фасолью, кукурузой, помидорами и плавленым сыром. Низкоуглеводный и здоровый 30-минутный ужин.

Другие наши любимые легкие сковороды включают курицу Капрезе и цуккини, а также фарш из индейки и цукини с низким содержанием углеводов с соусом песто.

Мексиканские кабачки и курица

Эта курица Tex Mex и цукини — вариация моей запеканки из киноа из черной фасоли с добавлением курицы для повышения уровня протеина и киноа, замененной цукини.Все готовится за 30 минут прямо на одной сковороде.

Прикрепите этот рецепт на Pinterest, чтобы сохранить на потом

ПРИКОЛИ ЭТО!

Нежная куриная грудка, мягкие черные бобы, сладкая кукуруза и кабачки, которые добавляются в самом конце для сохранения хрусткости. Всякий раз, когда я готовлю мексиканскую еду, подобную этому рецепту тостада, белый куриный перец чили в Instant Pot или рыбные тако, я знаю, что за обеденным столом будет тихо на все 100%.

Нужна дополнительная помощь в планировании еды? Ознакомьтесь с планами здорового питания iFOODreal.

Эти мексиканские кабачки и курица были восхитительны! Курица и кабачки готовятся с нарезанными кубиками помидорами, тмином, приправой для тако, посыпаны сыром и свежей зеленью. Я добавил только чашку тертого органического сыра Колби Джек и несколько горстей кинзы и зеленого лука. Свежие травы — отличный способ добавить аромат любому блюду без лишних калорий.

Наслаждайтесь! Также не забудьте попробовать мои куриные кабачки с чесночной кукурузой и запеканку из кабачков. Или любой из этих простых рецептов цуккини полезен и вкусен.

Почему этот рецепт работает?

• Полезные ингредиенты , например, много овощей — кабачки, болгарский перец, кукуруза, помидоры и нежирная куриная грудка делают этот рецепт ужина на сковороде с низким содержанием углеводов. Также без глютена и с высоким содержанием клетчатки!
• Легко приготовить , все, что вам нужно сделать, это нарезать!
• Идеально подходит для большой группы , так как этот рецепт дает много. Или отлично подходит для остатков!
• Одобрены самые разборчивые едоки, даже дети не жалуются.
• Идеально подходит для использования в продуктах , особенно в период с июля по август, когда местные продукты в изобилии. Если у вас есть сад или вы немного сошли с ума (как я) на фермерском рынке, этот рецепт идеален.

Ингредиенты для рецепта куриных кабачков

• Цыпленок : Вы можете использовать сырые куриные грудки, бедра и даже грудки без костей и кожи.
• Кабачки: Зеленые или желтые кабачки. Также отлично подойдет сквош или чайот!
• Болгарский перец: Цвет можно любой.Я люблю добавлять 1 зеленый болгарский перец для немного горького вкуса, но это личное предпочтение. Только сладкие будут отличными! Вы также можете полностью отказаться от сладкого перца.
• Кукуруза: Замороженная (не нужно оттаивать), свежая (срезанная и сырая) или консервированная (осушенная) кукуруза.
• Черная фасоль: Консервированная и высушенная черная фасоль с низким содержанием натрия. Также вы можете использовать домашнюю фасоль, например черную фасоль, приготовленную в Instant Pot.
• Помидоры, нарезанные кубиками: Из банки с низким содержанием натрия или без добавления соли.Жареные на огне помидоры или их часть или Rotel тоже подойдут!
• Лук, чеснок и кинза: Лучше всего свежие овощи и зелень, потому что они придают больше вкуса при минимальном количестве калорий. Если вы не являетесь поклонником кинзы, откажитесь от нее и используйте зеленый лук или замените его петрушкой.
• Приправы: Тмин, приправы тако с низким содержанием натрия, соль и перец.
• Сыр: Я использую Колби Джек, также известный как мраморный сыр. Текс-мекс, белый или желтый сыр чеддер тоже подойдут.
• Лайм: Прекрасно завершает все вкусовые качества готового блюда.

Если ваши консервы не содержат мало натрия, просто добавьте 1/4 чайной ложки соли во время приготовления, а затем добавьте еще немного по вкусу.

Как приготовить курицу и цуккини Tex Mex

• Разогрейте большую глубокую сковороду на слабом — среднем огне и перемешайте масло, чтобы оно покрылось. Добавьте лук, чеснок и болгарский перец; обжаривать в течение 3 минут, периодически помешивая.
• Отодвиньте овощи в сторону сковороды и добавьте курицу.Посыпать 1 ч. Л. Тмина, солью и черным перцем. Варить около 5 минут, периодически помешивая.

Убедитесь, что сторона сковороды с курицей и специями находится на прямом огне. И не вегетарианскую — они уже приготовлены.

• Добавьте кукурузу, фасоль, помидоры, цукини, приправу для тако и оставшийся тмин. Перемешать, накрыть крышкой и варить на слабом-среднем уровне 10 минут.

Очень важно не пережарить кабачки. Может показаться соблазнительным приготовить, пока он не станет мягким, но просто готовьте 10 минут и выключите огонь, пока кабачки все еще выглядят твердыми.

• Посыпать сыром, накрыть крышкой и варить несколько минут или пока сыр не растает. Сверху посыпьте зеленым луком и кинзой. Подавать в горячем виде, отдельно или с коричневым рисом или киноа.

Измельченный в домашних условиях сыр плавится лучше, чем купленный в магазине, поскольку он не содержит агентов, препятствующих слеживанию, таких как целлюлоза. Вот что я использую.

Лучшие советы для достижения наилучших результатов

• Не переваривать кабачки : Следуйте рецепту куриных кабачков и не готовьте, пока кабачки не станут мягкими и готовыми.
• Срезанные садовые кабачки меньшего размера: Садовые кабачки часто бывают гигантскими. Просто нарежьте их кубиками, а не четвертинками.
• Готовьте садовые кабачки меньше времени: Очень большие кабачки, выращенные на фермерском рынке или выращенные в домашних условиях, более пористые, и их нужно готовить в течение более короткого времени, чтобы избежать сырых овощей.
• Не сливать томаты, нарезанные кубиками : Его соки придают соусу аромат и консистенцию. Прямо как этот украинский борщ или сытный овощной суп.
• Добавляйте меньше соли: Если консервированные черные бобы и нарезанные кубиками помидоры, которые у вас есть, содержат натрий, а не «с низким содержанием натрия» или «без добавления соли», не забудьте начать готовить с меньшим количеством соли, чтобы не было слишком соленого блюда.
• Используйте очень большую сковороду : по этому рецепту текс-мекс получается много, а не переполненная сковорода — более твердые кабачки. Я использовал 14-дюймовую зеленую сковороду, вы также можете использовать 12-дюймовую сковороду с очень высокими стенками, высотой около 2-3 дюймов.
• Хорошие кухонные инструменты — ключ к успеху: Это блюдо легко достается, так как требует лишь быстрого измельчения.Наличие острого ножа и прочной разделочной доски очень помогает быстро измельчить.

Дополнительные надстройки и варианты рецептов

• Говяжий фарш: Замените постный говяжий фарш или даже свинину вместо куриного. Просто готовьте, пока они не разделятся и не пропарятся. При желании можно слить жир.
• Для разогрева: Добавьте по вкусу измельченный и не очищенный от семян перец халапеньо.
• V8: Если у вас есть V8 под рукой, не стесняйтесь добавлять немного вместо нарезанных кубиками помидоров или для дополнительного соуса.Один из советов читателя.
• Свежие помидоры: Вы можете использовать свежие помидоры вместо консервированных. Вот что я делаю с курицей Капрезе и цукини. После приготовления перца и курицы, но перед добавлением кабачков, нарежьте их и обжарьте в течение 3-4 минут.
• Банка зеленого чили, нарезанного кубиками: Придаст мексиканскому блюду приятный вкус.
• Сделайте это вегетарианским: Просто исключите курицу или используйте постные крошки. Никаких других изменений рецепта не требуется.

Часто задаваемые вопросы

Почему курица и цуккини слишком водянистые?

Если у вас в сковороде много лишней жидкости, скорее всего, вы переварили кабачки. Этот овощ на 95% состоит из воды, и чем дольше вы варите тыкву, тем больше воды она выделяет.

Могу ли я использовать вареную курицу?

Да, подойдет любой остаток приготовленной курицы — просто готовьте ее несколько минут, пока она не прогреется. Черт возьми, если вы забыли разморозить курицу, вы также можете приготовить замороженную куриную грудку в Instant Pot, одновременно приготовить этот рецепт куриной сковороды с низким содержанием углеводов и затем добавить измельченную курицу.Так просто! Я не могу сказать вам, сколько раз рецепты Instant Pot спасли ужин в нашем доме, особенно когда настала очередь моего мужа готовить.

Можно ли заморозить?

Я не рекомендую замораживать приготовленные блюда из кабачков, потому что их нежная текстура плохо выдерживает это. После размораживания и повторного нагрева дополнительного количества воды будет слишком много для получения приятного и привлекательного блюда.

Можно ли исключить помидоры?

Если у вас аллергия на помидоры или по другой причине, вы можете заменить помидоры 1/2 стакана любого бульона с низким содержанием натрия и при необходимости добавить еще по вкусу.Также подойдет нарезанный маринованный жареный красный перец.

Чем подавать?

Вы можете подать эту мексиканскую курицу и цуккини как есть — это то, что мы обычно делаем. Или в качестве гарнира после того, как сыр расплавился, можно добавить сметану, кинзу и маслины. Сверху выложите измельченные чипсы из тортильи.

Используется в качестве начинки в обертках с низким содержанием углеводов, украшенных ломтиками авокадо.

Как хранить и разогревать остатки

Храните остатки в герметичном контейнере на срок до 3-4 дней.

Я не рекомендую замораживать это блюдо Tex Mex. Цуккини превратятся в сплошную кашу после разморозки. Опять же, это из-за 95% содержания воды.

Чтобы разогреть, варите на слабом огне в сковороде под крышкой 5 минут. Если вы используете сковороду с антипригарным покрытием, вам не понадобится вода или масло для разогрева курицы и кабачков, помешивая, так как кабачки снова будут выделять воду.

Рецепт приготовления курицы и кабачков заранее

Вы определенно можете приготовить ингредиенты заранее, что отлично подходит для напряженных будних вечеров, когда вы хотите питаться здоровой.Особенно с работой, детьми и спортом. Нарежьте овощи и поставьте в холодильник накрытыми до 2 дней. Также нарежьте курицу и поставьте в холодильник отдельно на 2 дня. А также сыр можно заранее натереть на терке. Можно даже отмерить специи и хранить в небольшой миске в кладовой.

Еще рецепты здорового ужина

РЕЖИМ ПРИГОТОВЛЕНИЯ Не гаснет экран

• 1 фунт куриных грудок без костей и кожи, нарезанных на кусочки размером 1 дюйм
• 2 больших нарезанных кубиками цуккини
• 2 нарезанных средних болгарских перца
• 1 мелко нарезанный средний лук
• 3 измельченных больших зубчика чеснока
• 1 чашка замороженной или свежей кукурузы
• 1 столовая ложка масла для жарки
• Банка 14 унций черных бобов с низким содержанием натрия, осушенные и промытые
• Банка 14 унций с низким содержанием натрия, нарезанные кубиками помидоры, не осушенные
• 1 чайная ложка магазинной или домашней приправы для тако
• 1 столовая ложка тмина, разделенная на части
• 1 чайная ложка соли
• Черный молотый перец по вкусу
• 1 чашка тертого сыра Tex Mex или Colby Jack
• 1/2 стакана нарезанного зеленого лука
• 1/2 стакана нарезанной кинзы

• Разогрейте большую (12 дюймов) глубокую сковороду на слабом — среднем огне и перемешайте масло, чтобы оно покрылось.Добавьте лук, чеснок и болгарский перец; обжаривать в течение 3 минут, периодически помешивая.

• Отодвиньте овощи в сторону сковороды и добавьте курицу. Посыпать 1 ч. Л. Тмина, солью и черным перцем. Варить около 5 минут, периодически помешивая.

• Добавьте кукурузу, фасоль, помидоры, цукини, приправу для тако и оставшийся тмин. Перемешать, накрыть крышкой и варить на слабом-среднем уровне 10 минут.

• Посыпать сыром, накрыть крышкой и варить несколько минут или пока сыр не растает.Сверху посыпьте зеленым луком и кинзой.

• Подавать в горячем виде, отдельно или с коричневым рисом или киноа. Или в качестве гарнира после того, как сыр расплавился, можно добавить сметану, кинзу и маслины. Сверху выложите измельченные чипсы из тортильи. Используйте в качестве начинки для оберток с низким содержанием углеводов, украшенных ломтиками авокадо.

Хранение: Охлаждайте под навесом на срок до 3-4 дней. Не мерзни.

Для разогрева: Варить на медленном огне в сковороде под крышкой 5 минут. Если вы используете сковороду с антипригарным покрытием, вам не понадобится вода или масло для разогрева блюда, так как кабачки снова будут выделять воду.

• Не переваривать кабачки : Следуйте рецепту и не готовьте, пока кабачки не станут мягкими и готовыми.
• Срезанные садовые кабачки меньшего размера: Садовые кабачки часто бывают гигантскими. Просто нарежьте их кубиками, а не четвертинками.
• Готовьте садовые кабачки меньше времени: Очень большие кабачки, выращенные на фермерском рынке или выращенные в домашних условиях, более мягкие, и их нужно готовить в течение более короткого времени, чтобы избежать сырых овощей.
• Не сливать томаты, нарезанные кубиками. : Его соки придают соусу аромат и насыщенность.Прямо как этот украинский борщ или сытный овощной суп.
• Добавляйте меньше соли: Если консервированная черная фасоль и нарезанные кубиками помидоры, которые у вас есть, содержат натрий, а не «с низким содержанием натрия» или «без добавления соли», не забудьте начать готовить с меньшим количеством соли, чтобы не было слишком соленого блюда.
• Используйте очень большую сковороду : по этому рецепту получается много, а не переполненная сковорода дает более твердые кабачки. Я использовал 14-дюймовую зеленую сковороду, вы также можете использовать 12-дюймовую сковороду с очень высокими стенками, высотой около 2-3 дюймов.
• Хорошие кухонные инструменты — ключ к успеху: Это блюдо легко достается, так как требует лишь быстрого измельчения. Наличие острого ножа и прочной разделочной доски очень помогает быстро измельчить.

Рецепт обновлен в июне 2021 г. Дополнительные ответы на часто задаваемые вопросы см. В публикации рецептов.

Порция: 1,75 чашки | Калории: 323 ккал | Углеводы: 19 г | Белок: 25 г | Жиры: 11 г | Насыщенные жиры: 7 г | Холестерин: 68 мг | Натрий: 699 мг | Калий: 689 мг | Клетчатка: 5 г | Сахар: 7 г | Витамин А: 1837 МЕ | Витамин C: 68 мг | Кальций: 175 мг | Железо: 2 мг

Рецепты и изображения являются собственностью ifoodreal.com. Перепубликация рецептов в любом месте, включая социальные сети, печатные издания и всю всемирную сеть, является нарушением закона. Информация о питании предоставлена ​​только для информационных целей и является наиболее достоверной.

13 лучших рецептов вегетарианских ужинов | 13 простых рецептов ужинов

13 лучших рецептов вегетарианских ужинов : Теперь, независимо от того, полностью ли вы перешли на вегетарианство или просто хотите смешать, наша коллекция рецептов ужина усложнит вам задачу не отказываться от мяса всю неделю. Мы предлагаем вам 13 лучших рецептов вегетарианских ужинов, включая идеи для быстрого ужина в будние дни и суперзвезд на выходных.Если вы сомневаетесь во время ужина, мы предложим вам несколько восхитительных способов включить в свой рацион белки, кальций и другие питательные вещества, а также блестящие уловки, которые выведут вегетарианскую кухню на совершенно новый уровень. Избавьтесь от давнего заблуждения о том, что вегетарианская еда — это скучно, и позвольте нам отправиться в увлекательное путешествие, которое обязательно удовлетворит ваши взыскательные вкусы. К счастью для вас, экологизация действительно экономит время, поскольку овощи готовятся быстрее, чем мясо. (Вегетарианцы 1: Невегетарианцы 0).

Хотите знать, как включить в свой рацион основные питательные вещества? Вот вам помощь:

1. Постройте сбалансированное питание

Комбинируйте белок и клетчатку во время ужина, так как это поможет вам дольше чувствовать сытость. Добавьте в еду немного лимонного сока или ломтиков апельсина, чтобы увеличить потребление витамина С. Поскольку вы откажетесь от лосося, ежедневно потребляйте семена льна и грецкие орехи, которые содержат жирные кислоты омега-3.

2. Белковая диета

Это правда, ничто так не содержит белка, как мясо.Но если вы вегетарианец — употребляйте богатые белком ингредиенты, такие как соя, стручковая фасоль, цельнозерновые, семена и орехи.

3. Поднимите этот удар умами

Включите в свой рацион спаржу, помидоры, морские водоросли, сою, тофу, кукурузу и лук, поскольку они являются хорошей заменой умами (и просто восхитительны).

4. Без ума от кальция и железа

Знаете ли вы: рекомендуемое потребление железа для вегетарианцев в 1,8 раза больше, чем для невегетарианцев? А семена, бобовые, сухофрукты богаты железом; бок-чой, брокколи, капуста и тофу — действительно хорошие источники кальция.

(Читайте также: 10 вегетарианских рецептов, которые заставят вас хотеть большего)

_{Изображение предоставлено — iStock}

5 хитростей для вегетарианской кулинарии | Советы и уловки

Каждый повар должен знать советы, как готовить постные блюда, которые действительно удовлетворят его. Так что, даже если вы развлекаете смешанную толпу вегетарианцев и невегетарианцев, вы можете порадовать их всех этими простыми приемами, которые обязательно понравятся.Пусть свежие сезонные продукты вдохновят ваше меню, используйте свежие огородные овощи, полные аромата, и добавьте немного сыра или слегка обжарьте в оливковом масле, чтобы ваше блюдо получилось красиво.

1. Сыр Пожалуйста: Признайтесь — секретный ингредиент всегда — сыр. Придайте повседневной еде немного сырного вкуса и полностью преобразите блюдо, сделав его таким вкусным.

2. Пик чеснока : чем мельче нарезан чеснок, тем больше он впитывается в ваше блюдо.

3. Мясная зелень: Выбирайте овощи, такие как картофель, грибы, баклажаны, свекла, кабачки, особенно если вы готовите для невегетарианцев, и сочетайте их со шпинатом и болгарским перцем.

4. Some Like It Hot: Держите свои кухонные шкафы хорошо заполненными хлопьями чили, соусом пири-пири, немного шрирача или кайенским перцем, чтобы увеличить долю специй в ваших блюдах.

5. Играйте с ароматизаторами: Разбудите свой вкус, сочетая ароматы и текстуры, например подайте сливочное ризотто с хрустящей спаржей и жевательными грибами шиитаке.

(Также читайте: 11 лучших овощных рецептов на хинди | Индийские вегетарианские рецепты на хинди)

_{Изображение предоставлено — iStock}

13 Аппетитные вегетарианские рецепты в домашних условиях 9325 1. Makhni Paneer Biryani

Этот аппетитный Makhni Paneer Biryani, покрытый слоями риса и залитый сливочной подливкой, станет вашим новым любимцем. Рецепт, который понравится как вегетарианцам, так и любителям мяса!

(Также читайте: 5 причин, почему вегетарианство может помочь вам прожить более долгую жизнь)

_{Рецепты вегетарианского ужина: этот кремообразный вегетарианский рецепт бирьяни просто необходимо попробовать.Изображение предоставлено — iStock}

2. Желтое острое карри с овощами

Произведите неизгладимое впечатление на ваших гостей этим амброзийным тайским желтым карри, приправленным галангалом и лимонной травой. Добавьте брокколи, морковь, баклажаны, и вы даже не узнаете, чего не хватает!

(Также читайте: Тайское красное или зеленое карри? Все, что вам нужно знать об этих двух перед заказом)

_{Рецепты вегетарианских обедов. Произведите неизгладимое впечатление на ваших гостей этим амброзийным тайским желтым карри.Изображение предоставлено — iStock}

3. Масала Бхинди

Попадите в рай для гурманов в мгновение ока с этим быстрым и легким рецептом масала бхинди. Такой острый, такой восхитительный — вы обязательно захотите приготовить это сегодня вечером. Просто соедините это с горячими паратхами, и все будет хорошо.

_{Рецепты вегетарианского ужина: Этот острый и вкусный рецепт заставит вас захотеть большего} . _{Изображение предоставлено — iStock}

4.Pommes Gratin

Насыщенный сливками и приправленный тимьяном, наш насыщенный картофельный гратен обязательно понравится любому вкусу. Сыр чеддер придает этому декадентскому блюду дополнительную сливочность и легкий сырный привкус.

_{Изображение предоставлено — iStock}

5. Вегетарианские буррито

Пропустите обычные блюда и приготовьте сегодня вечером наши восхитительные мексиканские буррито. С фасолью и творожной смесью, просто подавайте лепешки с сальсой и готово.Настолько интересно и вкусно, что в семье даже не догадываются, что они здоровы!

_{Изображение предоставлено — iStock}

6. Вегетарианская Наргизи Кофта

Жареный золотой и просто восхитительный, украсить этот великолепный рецепт своим любимым карри или просто есть как есть. Этот рецепт — шоу-похититель!

_{Изображение предоставлено — iStock}

7. Penne A La Vodka

Благодаря своему неотразимому вкусу и водке, это сливочное блюдо из макарон будет радовать всех за столом снова и снова.Вкусно, утешительно и совершенно божественно!

_{Изображение предоставлено — iStock}

8. Дум Панир Кали Мирч

Этот панир, приготовленный на думу, восхитителен! Если вы подпрыгиваете на низкокалорийной основе, вы даже можете исключить крем и не испытывать чувства вины. Это амброзийное карри, приправленное черным перцем, обязательно понравится всем за обеденным столом, а не только вегетарианцам.

_{Изображение предоставлено — iStock}

9.Вегетарианец Хоу Суэй

Украсьте это блюдо из одного горшка жареным чесноком, луком, арахисом — все готово! А с щедрым отжимом лайма у вас будет этот кокосово-бирманский деликатес, изобилующий аутентичными ароматами в кратчайшие сроки.

_{Изображение предоставлено — iStock}

10. Матар Ка Дулма

Сытный вегетарианский рецепт, который понравится даже мясоедам, зеленый горошек, приправленный специями и наполненный масалами. Умм, ням!

_{Изображение предоставлено — iStock}

11.Satrangi Biryani

Думаете о том, как мясное лакомство может быть таким же вкусным в вегетарианском аватаре? Вы попали в нужное место. Питательная и полезная еда, наполненная свеклой, кабачками, морковью, болгарским перцем, французской фасолью, мятой и множеством ароматных специй, — это удовольствие для души. Этот бирьяни готовится медленно в глиняном горшочке, благодаря которому рис пропитывается всеми ароматами овощей и специй.

12. Дал Махани

Должна быть причина, по которой дал махани — один из самых популярных предметов в каждом вегетарианском ресторане.Сливочное и нежное наслаждение никогда не перестает впечатлять. По этому рецепту вы сможете идеально приготовить блюдо в собственном доме. Этот звездный рецепт, приготовленный с использованием всех качеств черного урад дал, тающих сердце масал и множества сливок, стоит попробовать.

_{Рецепты вегетарианских обедов: Даль Макахани — это нежное и нежное наслаждение, которое никогда не перестает впечатлять. Изображение предоставлено — iStock}

13. Сингхад Ки Кадхи

Успокаивающее карри — любимое блюдо врата.Легко готовить и невероятно восхитительно, с добавлением красного перца чили и листьев карри. Пакоды сделаны из водяного каштана (сингхадэ ка аата) и сендха намака, вы можете объединить кадхи с самак чавал для полезного опыта.

Наши 13 лучших рецептов вегетарианских обедов обязательно поразят вас, от бирьяни до Хоу Суэй. Эти блюда заставят вас упасть в обморок и созданы для того, чтобы дополнить вашу суматошную жизнь.

23 идеи здорового ужина, которые диетологи готовят на самом деле

Придумывать простые, быстрые и полезные идеи для ужина могут быть забавной задачей для одних и ужасной задачей для других.Если вы попадаете в последнюю категорию, знайте, что вы не одиноки. Хотя многие предпочитают здоровые обеды, на которые они опираются, употребление одной и той же пищи изо дня в день может очень быстро состариться.

Вместо того, чтобы готовить ужин на вынос или разогревать полезный замороженный ужин, попробуйте одно из этих диетических блюд, рекомендованных диетологами. Ниже приведены 24 идеи здорового ужина, рекомендованные диетологами, потому что в наши дни мы все можем использовать немного вдохновения на кухне.

Читайте дальше, а чтобы узнать больше о здоровом питании, не пропустите 7 самых здоровых продуктов, которые нужно есть прямо сейчас.

Shutterstock

«Мне нравится все, что вы можете собрать в одной миске, — это легко, быстро, полезно и вкусно. Начните с цельного зерна, например фарро или киноа, добавьте немного темной зелени, например шпината, и хотя бы чашку овощей (жареных, приготовленных на гриле. , или сырой), а затем протеин на ваш выбор (наши любимые бобы, рыба или тофу). В завершение добавьте вкусный соус и несколько забавных добавок, таких как авокадо, орехи или сухофрукты. Смешивать разные вкусы — это весело, и вы можно использовать эту формулу практически для любой кухни! » — Сара Анзловар, MS, RDN, LDN , зарегистрированный диетолог и владелица Sarah Gold Nutrition.

СВЯЗАННЫЕ: Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать ежедневные рецепты и новости еды на свой почтовый ящик!

Shutterstock

«Покупка жареной курицы в магазине — это ответ на ваши молитвы, когда вам нужно быстро приготовить здоровый обед на столе! Все, что вам остается сделать, когда вы вернетесь домой, — это нагреться и подать любимый овощ и / или листовой зеленый салат — это основное блюдо, богатое питательными веществами и белком ». — Барбара Барон, RDN , зарегистрированный диетолог из Нью-Йорка, специализирующийся на семейных обедах

Shutterstock

«Приготовьте вегетарианский омлет или просто взбейте несколько яиц с вашими любимыми овощами.Подавайте с блинами или вафлями — идеально сбалансированное блюдо с 3 из пяти групп блюд на вашей тарелке! »- Barron

Shutterstock

«Добавьте азиатский вкус в вечер пасты, бросив коробку вареной цельнозерновой пасты с вашим любимым жареным белком (курица, свиная вырезка, нежирная говядина или креветки), овощами и бутилированным соусом терияки с низким содержанием натрия. Вы можно использовать различные свежие овощи, приготовленные на сковороде с белком, или же использовать замороженную смесь для жарки на пару, чтобы сэкономить время.Используя эту простую формулу и заменяя различные белки, соусы и овощи… вы можете наслаждаться новым вечером жареной пасты каждую неделю! »- Бет Старк, RDN, LDN , зарегистрированный диетолог-диетолог, разработчик рецептов и консультант по кулинарному питанию Базируется в Пенсильвании. Говоря о замороженных продуктах, просто убедитесь, что вы избегаете этих 12 замороженных ужинов, которые всегда нужно оставлять на полках продуктовых магазинов. @ eaterscollective / Unsplash

«Для разнообразия откажитесь от красного соуса и украсьте приготовленные цельнозерновые макароны с песто из базилика в банках, разноцветные виноградные помидоры, банку высушенных и промытых бобов каннеллини, стружку сыра Пармезан и немного свежий лимонный сок.Поскольку это блюдо, приготовленное из растений, весь ужин готовится в кратчайшие сроки, и самое большое усилие, которое вы должны приложить для приготовления, — это кипячение воды », — Старк

Shutterstock

«Они идеальны, потому что содержат растительный белок, клетчатку и ароматизаторы. В среднем американцы получают только 50% от своего ежедневного потребления клетчатки». (Связано: 9 предупреждающих знаков, что вы не едите достаточно клетчатки)

«Клетчатка играет ключевую роль в здоровье сердца и пищеварения. Один простой способ увеличить количество клетчатки без использования добавок — это использовать хлопья Fiber One в качестве секретного ингредиента в моем рецепте фактора хруста вместо жареной лапши.В стакана хлопьев Fiber one содержится 18 граммов клетчатки.

Для рецепта просто обжарьте лук, имбирь, чеснок, покрошенный тофу с приправами. Подавайте его с салатом и обильно посыпав хлопьями Fiber one. Это быстрое и легкое блюдо, которое понравится всем в семье. Я люблю подавать смесь тофу в большой миске с тарелкой листьев салата, мисками хлопьев Fiber one и соевым / чили соусом для дополнительного аромата. Таким образом, каждый сможет наполнить свои бинты по своему усмотрению и насладиться трапезой в семейном стиле.Завершить трапезу можно с супом и свежими фруктами на десерт ». — Вандана Шет, RDN, CDCES, FAND , зарегистрированный диетолог из Лос-Анджелеса и автор книги My Indian Table: Quick & Tasty Vegetarian Recipes

Shutterstock

«Хотя это блюдо готовится примерно 45 минут, на приготовление уходит меньше десяти. Смешайте куриные бедра без кожи, очищенные и нарезанные кубиками корнеплоды, такие как картофель, морковь, лук и пастернак, в форму для запекания. Вместо этого используйте пакет замороженных овощей.Вылейте сверху банку грибного крема с низким содержанием натрия или супа из сельдерея. Приправить молотым перцем и перемешать перед запеканием при 375 ° F. В качестве дополнительного изысканного вкуса вы можете украсить сверху зеленью, например петрушкой или зеленым луком, после того, как вытащите его из духовки ». — Коллин Высоцки-Вудс, MS, RDN , зарегистрированный диетолог и владелец сайта www.EdibleEdits. com

Shutterstock

Старая классическая комбинация преображается за счет использования цельнозернового хлеба и настоящего сыра чеддер вместо обработанных ломтиков.Я рекомендую сочетать его с томатным супом с низким содержанием натрия, чтобы получить ностальгический и простой ужин, который понравится всей семье. Чтобы оживить бутерброд, попробуйте разные комбинации, например швейцарский сыр и нарезанные груши или сыр проволоне с чатни из манго.

Shutterstock

Хранение очищенных креветок под рукой в ​​морозильной камере является ключевым моментом в загруженные будние дни. Если вам нужна идея здорового ужина, разморозьте креветки и приготовьте их со свежими или замороженными овощами. Сверху полейте соусом терияки и подавайте поверх 90-секундного коричневого риса.Подавать с дольками апельсина.

Shutterstock

Если вы жаждете гамбургера, добавьте немного дополнительных антиоксидантов и клетчатки, приготовив смешанный бургер. Смешанный бургер с половиной говяжьего фарша и половиной нарезанных грибов имеет такой же вкус, как и настоящий, но с меньшим количеством калорий и большим количеством растительной пищи. Я рекомендую подавать с цельнозерновой булочкой для еще большего количества клетчатки и жареным на воздухе картофелем фри из сладкого картофеля.

Shutterstock

Просто приготовьте куриные полоски или рыбу со свежим грейпфрутовым соком, порошком чили и чесноком вместе с нарезанным луком и болгарским перцем.Подавать с цельнозерновыми лепешками, нарезанным авокадо и любой другой начинкой для фахиты, которую вы любите.

Shutterstock

Из консервированного лосося, смешанного с яйцом, петрушкой, чесночным порошком и панировочными сухарями, придать им форму торта и обжарить на сковороде с небольшим количеством оливкового масла. Подавать на подушке из салата и других овощей. Нужна причина попробовать эту идею здорового ужина? Узнайте, что происходит с вашим телом, когда вы едите лосось.

Shutterstock

Бросьте консервированные бобы в кастрюлю с консервированными помидорами, приправой чили, приготовленным луком, чесноком и банкой пива.Дайте ему вариться и тушить, пока он не достигнет желаемой консистенции. Подавать с добавлением тертого сыра и ложки простого греческого йогурта.

Shutterstock

Да, диетологи тоже едят начо! Просто убедитесь, что они загружены . Взяв за основу запеченные чипсы из тортильи, сверху выложите обжаренные бобы, нарезанные оливки, нарезанные и приготовленные овощи и тертый сыр. Выпекайте, пока сыр не растает, а сверху добавьте гуакамоле, сальсу и простой греческий йогурт.

Shutterstock

Обеды со сковородой — прекрасное решение, потому что для этого нужно вымыть только одну сковороду! Используя филе лосося, маринованное в меде и дижонской горчице, выложите на сковороду с очищенной и обрезанной спаржей.Выпекать 15 минут и подавать с коричневым рисом.

Shutterstock

«Этот суп из тортильи можно приготовить за 15 минут, и он, естественно, не содержит глютена. Используя такие ингредиенты, как овощной бульон, замороженная кукуруза и консервированная черная фасоль, этот суп понравится публике и содержит важные питательные вещества». — E.A. Стюарт, RDN, MBA , зарегистрированный диетолог из Сан-Диего

Shutterstock

Вместо классического блюда используйте пасту из нута вместо традиционной лапши и используйте чечевицу вместо говядины.Вы получите прилив клетчатки и растительных белков, но при этом будете получать такое же удовольствие, какое получаете от классического рецепта. Чтобы узнать о некоторых вариантах макаронных изделий, ознакомьтесь с 10 лучшими марками макаронных изделий с высоким содержанием белка в вашем продуктовом магазине.

Shutterstock

Замариновать куриные голени в итальянской заправке и окунуть их в смесь измельченных грецких орехов и панировочных сухарей с добавлением приправ. Жарьте на воздухе до готовности и наслаждайтесь хрустящим блюдом, которое хорошо сочетается с приготовленными овощами и жареным на воздухе картофелем фри.

Shutterstock

Вычерпайте помидоры изнутри и нафаршируйте их более легким яичным салатом, приготовленным из греческого йогурта, майонезом, приготовленным с маслом авокадо, а также нарезанным сельдереем и редисом — это блюдо с низким содержанием углеводов и без суеты.

Shutterstock

Диетологи тоже любят пиццу, а использование корочки из цветной капусты в магазине дает здоровую основу для домашнего варианта. Посыпьте замороженную корочку пиццы из цветной капусты соусом для пиццы в банках, сыром моцарелла и разнообразными овощами, чтобы сделать вечер пиццы проще и полезнее, чем доставка пиццы.

Shutterstock

«Прорастающие зерна могут увеличить содержание антиоксидантов, включая витамин Е, и обеспечить более низкий гликемический ответ. Добавление измельченного авокадо делает это быстрое блюдо более насыщенным и сытным на несколько часов». — зарегистрированный диетолог Hailey Crean, MS, RD, CDCES .

Shutterstock

«Это часто идеальный обед, когда я не планировал заранее, но мне нужно поесть с некоторой выдержкой. Я смешиваю консервированный лосось, греческий йогурт, нарезанный кубиками сельдерей, лук, каперсы и укроп и добавляю тосты или крекеры. .Консервы из лосося являются основным продуктом кладовой с длительным сроком хранения и являются хорошим источником белка, жирных кислот омега-3 и витамина D. «- Crean

Shutterstock

«Я делаю это сочетание на завтрак или обед, и оно всегда хорошо. Это просто сваренное вкрутую яйцо, половина измельченного авокадо, укроп и немного приправы с солью и перцем. Смесь клетчатки, жира и белка приносит удовольствие в течение многих часов и это очень быстро, особенно если у вас под рукой есть сваренные вкрутую яйца «. — Crean

Кстати о яйцах, знаете ли вы 17 удивительных побочных эффектов ежедневного употребления яиц?

20 настоящих 20 настоящих рецептов еды для ужина на ужин — пара поваров

Эти настоящие рецепты еды — ответ на вопрос, что приготовить на ужин! Всем понравятся эти свежие идеи, приготовленные из полезных ингредиентов.

Хотите вдохновения во время еды? Мы получим это. Время обеда — одно из самых тяжелых времен дня, когда на стол всегда трудно получить свежие и полезные блюда. Итак, мы избавились от догадок. Познакомьтесь с нашим списком наших лучших рецептов здоровых цельных продуктов, которые сделают ужин проще простого!

Все эти идеи основаны на здоровых, цельных настоящих продуктах: ингредиентах, максимально приближенных к их первоначальному состоянию. Это означает много овощей и фруктов, нежирных белков, цельнозерновых продуктов и полезных жиров, таких как оливковое масло.Еще лучше: это означает, что рецепты легкого комфорта понравятся всей семье! Это одни из лучших ужинов, которые мы приготовили на кухне и теперь готовим постоянно (правда).

А теперь… лучшие рецепты настоящих блюд на ужин!

Первые в наших настоящих рецептах еды: креветки с медом и чесноком! Нет ничего лучше сладкого пикантного сочетания медово-чесночной глазури и сочных креветок. Лучшая часть? На изготовление уходит 10 минут.Он поражает всеми успокаивающими, приятными нотками ужина с молниеносной скоростью приготовления. Трудно найти эти рецепты с этой неуловимой тройкой здорового, легкого и вкусного: а у этого рецепта их в избытке. Добавьте жареную брокколи для вкусного обеда.

Получить рецепт

Этот суп-пицца — рецепт комфортной еды по максимуму! Кто бы не хотел, чтобы все ароматы превосходной пиццы были упакованы в уютную миску? Бульон приправлен соусом для пиццы, помидорами и небольшим количеством пармезана, чтобы сделать его кремообразным.Внутри плавают начинки: сладкий перец, чеснок и грибы, создавая пикантный вкус, который удивляет при каждом укусе. Подавайте с чесночным тостом, жареным сыром или просто хрустящим хлебом, и это блюдо, которое вы будете готовить снова и снова … и снова.

Получить рецепт

Встречайте свою вторую половинку по рецепту: хрустящие тако с авокадо. Может ли быть дегустационная начинка из тортильи? Мы думаем, что нет. У вас есть картофель фри из авокадо, панированный и запеченный в горячей духовке до хрустящей корочки, с текстурой, напоминающей жареный рыбный тако.Затем добавьте к нему приправленную черными бобами, пико де галло и освежающий хруст салата ромэн. Сбрызните сливочно-лаймовым соусом с кинзой, и это рай на тарелке. По вкусу они похожи на тако в ресторане, но их легко приготовить на кухне.

Также попробуйте: Quick Shrimp Tacos

Получить рецепт

Мы всегда ищем быстрые и вкусные рецепты настоящей еды, и теперь этот рецепт регулярно меняется.Попробуйте быстрое веганское карри! Кокосовое молоко и порошок карри придают здоровым овощам вкус декадентского угощения. И это займет не более 25 минут! Это ода простоте растительных ингредиентов и отличной приправе. Получается так вкусно за такое короткое время: почувствуешь себя кухонным волшебником.

Также попробуйте: Easy Chickpea Curry

Получить рецепт

Это легкое жаркое из цветной капусты — идеальный, полезный и легкий рецепт! Обжарить цветную капусту до легкого обугливания и мягкости, затем добавить сладкий перец и острый соус для жарки.Это лучший способ сделать овощи неотразимыми. В этом рецепте так много полезных овощей, что он обеспечивает 221% дневной нормы витамина С!

Также попробуйте: Go-To Tofu Stir Fry, Broccoli Stir Fry или Easy Stir Fry Vegetables

Получить рецепт

Вот простой рецепт ужина, который, кажется, понравится практически всем: салат тако! Этот техасско-мексиканский салат производит впечатление на протяжении десятилетий и вызывает у всех ностальгическую атмосферу 1990-х годов.Вот почему он нам нравится: он настраивается для любого едока и легко масштабируется для толпы. Используйте традиционную говядину или это невероятно вкусное мясо тако с веганскими орехами и добавьте гениальную сливочную заправку для салата из тако.

Получить рецепт

Вот наш новый любимый кухонный трюк: рецепт быстрого чили! Да, мы осмелились сказать: этот рецепт комфортной еды быстро становится молниеносным. Всего за 25 минут вы получите быстрый и легкий рецепт ужина.25 минут! И большую часть этого времени руки отключены. Все, что вам нужно сделать, это нарезать одну луковицу, иначе она вывалится и перемешает. Еще лучше: вкус просто фантастический! В нем нет ничего похожего на короткий отрезок. Мы уже делали это много раз, и каждый раз, когда мы это делаем, я думаю: Вау, это было легко, .

Получить рецепт

Этот черный лосось настолько наполнен ароматом, что вы почувствуете себя так, как будто заказали его в ресторане.Еще лучше: это быстро и просто. Процесс приготовления занимает от 5 до 8 минут. Домашняя почерневшая приправа имеет пикантную интригу и делает рыбу хрустящей черной корочкой. (Да, сковорода тоже чернеет … но это того стоит.)

Также попробуйте: Cajun Salmon

Получить рецепт

О, привет. Встречайте наш любимый рецепт комфортной вегетарианской и веганской еды: фалафель-бургер! У нас не всегда бывает достаточно энергии, чтобы поджарить партию настоящего фалафеля.Так что есть его в форме бургера — тоже самое лучшее! Их легко приготовить из консервированного нута. Сочетание пирожка из нута с ароматом тмина и кориандра с прохладным огуречным соусом и всеми фиксами — это чертовски эпично. Это здоровый вегетарианский и веганский рецепт ужина, который нравится всем.

Также попробуйте: Ultimate Falafel Sandwich

Получить рецепт

Не бывает слишком много простых идей для ужина.Итак, давайте представим нашего нового фаворита: эти невероятные фахитас на сковороде! Это блюдо любят все, даже мясоеды. Это отличный способ приготовить веселый здоровый ужин, когда никто не замечает, что мяса нет! Жарьте много овощей на противне со специями и подавайте с обжаренными бобами и «гуак-иш», легкое вращение на гуакамоле.

Получить рецепт

Вот рецепт комфортной еды, который дает нам ощущение уюта каждый раз, когда мы его готовим: жареный рис с креветками! Это здорово, невероятно вкусно и совершенно комфортно.Жареный рис довольно легко приготовить, взмахнув крыльями. Но если вы будете следовать этому рецепту, это путь к жареному рису с креветками, который по вкусу напоминает еду на вынос. Чеснок, имбирь и соевый соус идеально сочетаются с яркими овощами, креветками и липкими кусочками яйца, создавая симфонию вкуса.

Также попробуйте: Жареный рис (на вынос!)

Получить рецепт

Ничего себе, это все, что мы можем сказать об этом веганском рецепте энчиладас! Он возглавляет чарты (с нашей веганской лазаньей и пастушьим пирогом) как один из самых привлекательных рецептов на растительной основе… когда-либо .Тортильи завернуты в сочную овощную начинку и залиты пикантным домашним соусом энчилада. С хрустящей овощной начинкой это блюдо выглядит просто невероятно .

Получить рецепт

Вопрос, который нам задают чаще всего: какой рецепт быстрого, легкого и полезного ужина лучше всего? Вот тот, который мы делаем регулярно: и он настолько прост, что мы часто забываем думать о нем как о «рецепте.Попробуйте эти жареные бобовые тако! Начинка так же проста, как открытие нескольких банок жареных бобов, которые всегда используются в нашей кладовой. И начинки можно бесконечно настраивать в зависимости от того, что у вас есть под рукой. Вы можете приготовить их всего за 15 минут, что сделает их даже быстрее, чем фастфуд.

Получить рецепт

Эта гавайская тарелка приправленной сырой рыбы, риса и хрустящих овощей прижилась здесь, на материке, и все делают это! Потому что тыка это , что хорошо .И угадай что? Вы можете легко приготовить пирог, не выходя из собственного дома: он идеально подходит для ужина в будние дни или, что еще лучше, для яркого ужина для развлечения.

Также попробуйте: Vegan Poke Bowl

Получить рецепт

Познакомьтесь с этим рецептом здоровой и комфортной еды в лодке мечты: запеченная лазанья со спагетти и тыквой! Этот восхитительный коктейль без лапши на основе классического блюда настолько приятен, что вы поймете, что мечтаете о нем в следующий раз, когда будете его есть.Это естественно без глютена, но достаточно сырное, чтобы вы не пропустили лапшу. Смешайте эту тыквенную лапшу с рикоттой и пармезаном, затем запекайте их с маринарой и липкой моцареллой сверху.

Также попробуйте: Вегетарианская лазанья с рикоттой, лазаньей из кабачков или любимой веганской лазаньей

Получить рецепт

Приготовление обеда на противне упрощает концепцию еды! Вот ужин на листовой сковороде на основе цельных пищевых растений, чтобы добавить овощи.В этом рецепте есть 4 наших лучших овоща, которые можно есть за один раз: к тому же он очень вкусный. Он идеально подходит для приготовления здоровых обедов или обедов в течение недели.

Получить рецепт

Готовы к нашему новому любимому уютному и полезному супу? Заряженный картофельный суп. Кто мог это пропустить? Этот невероятно сливочный с прерывистыми кусочками картофеля, без жирных сливок! Old Bay придает ему неотразимый оттенок.Сделать это так просто: вам даже не понадобится блендер!

Также попробуйте: Сливочный веганский картофельный суп или Сливочный картофельный суп с брокколи

Получить рецепт

Ищете отличный рецепт цельного блюда? Попробуйте этот лосось песто! Ярко-зеленый соус песто прекрасно сочетается с нежной запеченной рыбой. Потому что на самом деле: что может быть лучше с небольшим количеством песто сверху? Пикантный чесночный соус сделает слоеную рыбу лощеной: вы уже откусите второй укус, прежде чем съедите первый.Это достаточно просто для буднего вечера, но достаточно впечатляюще, чтобы служить гостям.

Также попробуйте: Лимонный лосось с укропом или лосось с каперсами

Получить рецепт

Хотите рецепт комфортной еды, наполненный ароматом? Встречайте наш вегетарианский суп из тортильи! Готовый через чуть более 30 минут, он полон аромата и один из наших любимых блюд, который всегда радует всех своим крепким дымным ароматом. Он также веганский и не содержит глютена, поэтому подходит для самых разных диет!

Получить рецепт

Вот идея для здорового обеда или ужина, которая оживит вашу рутину: салат из авокадо и тунца! Этот отжим заменяет классический майонез на авокадо, богатое питательными веществами.Вкус такой свежий и восхитительный, что от майонеза можно вообще отказаться. Для приготовления требуется всего несколько ингредиентов и 10 минут.

Получить рецепт

Блюда из чашек так популярны в наши дни, и часто они находятся на нашем столе, потому что это один из самых простых способов превратить случайные ингредиенты в рецепт здоровой цельной пищи! Но вот в чем дело: нельзя что-нибудь просто бросить в миску. Хорошая чаша для зерна должна быть хорошо выдержанной и подчеркивать контраст цвета, текстуры и вкуса.В нем должно быть достаточно белка, чтобы насытить, и отличный соус, чтобы объединить все это воедино.

Получить рецепт

Еще больше рецептов

Ищете более настоящие идеи рецептов еды? Вот некоторые из наших любимых сборников рецептов, которые стоит попробовать:

Распечатать часы значок часов

Описание

Эти креветки с медом и чесноком настолько неотразимы, что вам захочется есть их каждый вечер! Сладкая соленая глазурь покрывает сочные креветки, и это делается за 10 минут.

---

• 1,5 фунта средних или крупных креветок, очищенных (с хвостиком или без кожуры)
• 3 зубчика чеснока
• ½ чайной ложки лукового порошка
• С горкой ¼ чайной ложки кошерной соли
• ¼ чашка меда
• 3 столовые ложки соевого соуса
• 1 ½ столовой ложки рисового уксуса
• 2 чайные ложки кукурузного крахмала
• 3 столовые ложки кунжутного масла
• Для подачи: жареная брокколи (по желанию)

---

1. Разморозьте креветки, если используете замороженные.
2. Измельчите чеснок. Промокните креветки насухо. Смешайте его с измельченным чесноком, луковым порошком и кошерной солью.
3. Смешайте мед, соевый соус, рисовый уксус и кукурузный крахмал в небольшой миске, перемешивая до однородной массы (несколько небольших комков можно).
4. В большой сковороде нагрейте кунжутное масло на среднем огне. Готовьте креветки по 1-2 минуты с каждой стороны, пока они не станут непрозрачными и готовыми, переворачивая их щипцами.
5. Выключите огонь и достаньте креветки. Добавьте в сковороду глазурь и перемешайте, пока она не загустеет, соскребая подрумяненные кусочки со дна сковороды.Когда креветки загустеют, снова добавьте в соус и подавайте на стол.

• Категория: основное блюдо
• Метод: плита
• Кухня: морепродукты

50 любимых рецептов средиземноморской диеты

Средиземноморская диета снова была названа главной диетой года. Этот список из 50 рецептов завтрака, обеда и ужина позволяет легко добавить в свой еженедельный план питания больше образа жизни, вдохновленного медициной.

Лучшая диета в целом

Так же, как мы задумывались о том, как лучше питаться к Новому году, US News и World Report опубликовали свой рейтинг лучших диет на 2021 год, и четвертый год подряд средиземноморская диета была названа лучшей. лучшая общая диета. В 2019 году CNN сообщил, что средиземноморская диета вышла на первое место благодаря: «простоте ее соблюдения, ее полноценности, способности обеспечивать краткосрочное и долгосрочное снижение веса, ее безопасности и ее потенциалу для предотвращения и контроля. диабет и болезни сердца.”

В отличие от многих модных диет с серебряной пулей, которые находятся в конце списка этого года, и вы видите, как все прыгают через обручи, чтобы попытаться (и в конечном итоге выручить), средиземноморская диета — это многовековой образ жизни для долгосрочного здоровья. и благополучие вместо быстрой причуды похудания, которая, кажется, никогда не продлится долго.

С чего начать средиземноморскую диету

Философия диеты довольно проста, и я принимал ее все больше и больше в течение 2018 года, а затем дал еще большее обязательство следовать еще до того, как были опубликованы рейтинги.

В отличие от других диет, средиземноморская диета не предписывает запретительных ограничений или исключений. Он более инклюзивный, более уравновешенный, и я действительно могу принять его и следовать, не чувствуя, что я упускаю все хорошие продукты и вкусы.

Диета больше касается контроля порций, баланса и правильного выбора в употреблении более действительно хорошей, настоящей еды.

Основные принципы того, что вы едите, можно легко изменить для вегетарианского и веганского образа жизни, и я считаю, что ингредиенты и философию невероятно легко применить в моем повседневном питании:

• Ешьте больше: Овощи и листовая зелень, фрукты, орехи, цельнозерновые продукты, молочные продукты (греческий йогурт и нежирные твердые сыры или рикотта), фасоль и бобовые, оливковое масло и полезные жиры, морепродукты, птица, яйца, травы и специи, и даже вино
• Ешьте меньше: Красное мясо
• Избегайте: Обработанные продукты, добавленный сахар (конфеты, газированные напитки, мороженое, сладкие десерты), очищенные зерна (белый хлеб), все, что помечено как обезжиренное или диетическое, или с ингредиентами, которые вы не можете прочесть

А моя любимая часть рецепта диеты? Делить еду с другими людьми и наслаждаться жизнью.

Вот и диета, с которой я могу жить.

50 средиземноморских рецептов

После просмотра архива рецептов я понял, что уже много лет наслаждаюсь средиземноморской диетой. Вот список из 50 любимых рецептов, основанных на медицине, которые я люблю, и я знаю, что вы тоже захотите попробовать.

** ДРУЖЕСТВЕННЫЙ ОТКАЗ ** При создании эти рецепты не предназначались для использования в программе диеты. Информация о пищевой ценности для каждого рецепта может не предоставляться.Попрактикуйтесь в практическом контроле порций, наслаждаясь.

Средиземноморские завтраки

Яичные чашки для завтрака Капрезе для микроволновой печи

Mediterranean Mini Frittatas

Тост с авокадо Капрезе

Фриттата из спаржи и грибов с козьим сыром

Средиземноморский слой

Средиземноморская запеканка из яиц медленного приготовления

Средиземноморские салаты и гарниры

Греческий куриный гироскопический салат

Салат из тосканского тунца и белой фасоли

Восхитительный травяной средиземноморский салат из нута

Салат из авокадо Капрезе

Салат с цитрусовыми креветками и авокадо

Легкий кускус с вялеными помидорами и сыром фета

Швейцарский мангольд и нут с чесноком

Греческий салат с авокадо

Осенний кус-кус салат

Салат из рукколы с креветками песто, пармезаном и белой фасолью

Салат из дыни и моцареллы Капрезе

Салат из рукколы с трех сторон бритого пармезана

Средиземноморский салат из киноа

Греческий салат из пасты с огурцами и сердцами артишока (используйте макароны из цельнозерновой муки)

Салат с протеином из киноа и капусты

Как приготовить потрясающее блюдо для салатов с закусками

Греческий салат с пастой из цельной пшеницы

Салат из помидоров и пальмовых сердечек

Табуле из киноа с нутом

Средиземноморские супы и бутерброды

Итальянский рулет с курицей

Тощий суп с фрикадельками из капусты и индейки медленного приготовления

Сэндвич с курицей и капрезе

Как приготовить лучший суп Минестроне

Авокадо Капрезе Рап

Куриный салат с авокадо и греческим йогуртом

Средиземноморские ужины

Средиземноморский бальзамический цыпленок-гриль с оливковым тапенадом

Лапша из лингвини и кабачков с креветками

Легкие куриные гироскопы с соусом цацики

Лучший маринад с курицей по-гречески

Средиземноморская чаша из куриной киноа с брокколи и помидорами

Пикката с курицей Easy Chicken

Миска для нарезанных овощей с фарро

Гребешки из свинины с лимоном и каперсами, 30 минут

Легкие греческие куриные кебабы

Паста с креветками, жареным красным перцем и артишоками (используйте пасту из цельнозерновой муки)

30-минутный рецепт курицы капрезе

Шашлык из курицы с лимоном на гриле

Греческие гамбургеры с индейкой и соусом цацики

Дерзкие греческие запеченные креветки

Тушеная курица с оливками, каперсами и лимонами

Курица в медленноварке Cacciatore

Средиземноморские закуски

Как приготовить полезный соус и соус цацики

Рецепт брускетты с креветками и песто с чесноком

Рецепт обжаренных цитрусовых креветок

Хумус с острым жареным красным перцем

Еще больше полезных рецептов, которые вы тоже можете попробовать

Распечатать

Средиземноморский салат из киноа

Этот полезный вегетарианский салат из киноа идеально подходит для простого обеда или ужина благодаря таким основным продуктам, как жареный красный перец, оливки каламата и фета из холодильника и кладовой.

Салат из блюд

Кухня Средиземноморская

Ключевое слово салат из киноа

Время на подготовку 15 минут

Общее время 15 минут

Порций 4

калорий 583 ккал

Ингредиенты

• 1 1/2 стакана сухой киноа
• 1/2 чайной ложки кошерной соли
• 1/2 стакана оливкового масла первого отжима
• 1 столовая ложка бальзамического уксуса
• 2 прессованных зубчика чеснока
• 1/2 чайной ложки сухого базилика измельченный
• 1/2 чайной ложки сушеного тимьяна измельченного между пальцами
• кошерная соль и свежемолотый черный перец
• 3 стакана рукколы
• 1 банка бобов гарбанзо объемом 15 унций слить
• 1 пакет DeLallo Zesty Salad Savors

Инструкции

• Приготовьте киноа в соответствии с инструкциями на упаковке, добавив в воду 1/2 чайной ложки соли.Полностью остыть.

• Смешайте оливковое масло, бальзамический уксус, прессованный чеснок, базилик и тимьян. Взбейте, пока хорошо не смешано. Приправить кошерной солью и свежемолотым черным перцем и отложить.

• В большую сервировочную миску добавьте киноа, рукколу, бобы гарбанзо и содержимое упаковки Salad Savors (красный сладкий перец, оливки каламата и сыр фета).

• Сбрызнуть заправкой и украсить базиликом. Приправить по вкусу.Подавать при комнатной температуре.

Примечания

* Вместо пакета пикантных салатов вы можете использовать следующее:

• Жареный красный сладкий перец в баночке (сушеный и нарезанный)
• 1/4 стакана оливок каламата (крупно нарезанных)
• 1/4 стакана измельченного сыра фета

Питание

Калорий: 583 ккал | Углеводы: 58 г | Белок: 15 г | Жиры: 33 г | Насыщенные жиры: 4 г | Натрий: 615 мг | Калий: 578 мг | Клетчатка: 10 г | Сахар: 1 г | Витамин А: 373 МЕ | Витамин C: 3 мг | Кальций: 96 мг | Железо: 5 мг

У вас есть любимый рецепт в средиземноморском стиле, которым вы хотели бы поделиться? Оставьте комментарий, поделившись тем, что это, или ссылку на рецепт в комментариях ниже.

Узнайте больше о средиземноморской диете здесь. За хорошую настоящую еду! Ваше здоровье! XO, Хайди

Мы отправляем хорошие электронные письма. Подпишитесь на FoodieCrush и получайте каждое сообщение и эксклюзивный контент только для наших подписчиков прямо на ваш электронный ящик.

Следуйте за мной в Instagram, Facebook, Pinterest и Twitter, чтобы получить больше вдохновения от FoodieCrush.

Как всегда, спасибо за чтение и поддержку компаний, с которыми я сотрудничаю, что позволяет мне создавать для вас более уникальный контент и рецепты.В этом посте есть партнерские ссылки, за которые я получаю небольшую комиссию. Все мнения всегда мои.

Список из 100+ идей для ужина | Простое планирование питания

Вы когда-нибудь задумывались, что приготовить на ужин? У нас есть это! Выберите из нашего списка более 100 идей ужина и упростите планирование еды! Эти простые угощения понравятся даже привередливым едокам!

Планирование питания может быть немного утомительным для всех, особенно в напряженные будние вечера! Это не мое любимое занятие, но я нашел несколько вещей, которые позволяют немного легче ответить на этот назойливый вопрос: «Что на ужин!?!»

* Примечание. Когда вы переходите по ссылкам в этом сообщении, мы можем получить комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас.

Я люблю легкую, легкую, удобную для детей пищу, которая делает всех счастливыми! Я надеюсь, что эти идеи помогут вам так же, как и мне … выбраться из рутины ужина и опробовать новую идею ужина! Вы можете найти свой следующий семейный любимец!

---

ПЕРВЫЙ, СОВЕТ ПО ПЛАНИРОВАНИЮ ПИТАНИЯ

Вы готовы к этому? Это очень просто. Я храню большой список идей для ужина у себя в холодильнике или на нем. Это SUPER DUPER полезно с точки зрения создания разнообразных блюд, которые можно приготовить из вещей, которые у меня обычно есть под рукой.Это также отличный способ использовать остатки еды.

Вы даже можете разделить типы блюд в зависимости от основного ингредиента, блюд, которые можно заморозить, способа их приготовления (в мультиварке, запекание, гриль и т. Д.), Блюд, достаточно хороших для обслуживания гостей и т. Д.

Я также храню все свои любимые рецепты в одном месте, как и папку с рецептами! Распечатайте наши лучшие рецепты Pinterest и храните их вместе, где их будет легко найти. Если рецепт взят из поваренной книги, скопируйте ее и храните в папке.Таким образом, вам никогда не придется спрашивать: «А где снова был этот потрясающий рецепт курицы?…»

Хотя я иногда плохо планирую ужин заранее, я твердо уверен, что важно готовить для своей семьи, а не есть вне дома или готовить полуфабрикаты. Это не только дешевле, но и научит вашу семью здоровым привычкам и поможет вам стать ближе всей семьей!

---

Составить собственный список так просто, особенно если использовать наш распечатанный список из более чем 100 потрясающих идей для ужина! Возьмите свои любимые блюда из папки с рецептами, Pinterest, кулинарных книг и всего остального и добавьте их в свой список идей для ужина!

Pssstttt… Если вы хотите составить еще более индивидуальный список идей для ужина, ознакомьтесь с нашей публикацией с идеями для ужина на ShelfCooking.com, где мы разбиваем еду по тематическим идеям для ужина.

---

КОНЕЧНЫЙ СПИСОК ИДЕЙ ДЛЯ УЖИНОВ

Вот список, который я должен помочь мне придумать, что приготовить на ужин! Если для любого из них требуются рецепты, я постараюсь опубликовать их со временем и дополню этот список ссылками на рецепты. В противном случае рекомендую сайт вроде allrecipes.com для рецептов (обязательно читайте отзывы)!

ИДЕИ ДЛЯ УЖИНА EASY PAN

• Твердые тако или тостада
• Huevos rancheros
• Жаркое, перемешивая
• Буррито
• Фахитас
• Бургеры или хот-доги
• Кесадилья (простой сыр, стейк, курица или свинина)
• Фрикадельки и рисовые пюре
• KFC картофель внизу, затем кукуруза и кусочки курицы в панировке сверху)
• Sloppy Joes

Pro Совет: буррито замораживает действительно хорошо ! Добавьте все ингредиенты в лепешку, сверните ее в буррито, заверните в пищевую пленку и положите в пакет для заморозки.Это одна из наших любимых идей для путешествующих обедов!

---

ИДЕИ УЖИНА CROCKPOT

• Цыпленок и рис
• Тушеный цыпленок барбекю (бутерброды, положить в салат и т. Д.)
• Жаркое в горшочке (остатки можно превратить в бутерброды)
• Цыпленок сальсы в мультиварке (из него получаются отличные буррито или салаты!)
• Ребрышки (на гриле, запеченном, в мультиварке и т. д.)
• Сэндвичи с французским дипом (жаркое в мультиварке + соус au jus = французский соус)

Профессиональный совет: бросьте прокладку в мультиварку для легкой очистки! Все эти простые идеи для ужина также можно приготовить в Instant Pot, если это ваше варенье.

---

ИДЕИ ЗАПЕЧЕННЫХ УЖИНОВ

Профессиональный совет: научитесь любить остатки мяса, беря практически любое мясо и превращая его в запеканку! Это придаст совершенно новый смысл вашей еженедельной вечеринке с остатками еды, когда вы переоденете ее во что-то другое.

---

ИДЕИ КУРИНОГО УЖИНА

• Куриный пармезан
• Жареный цыпленок (запеченный или жареный)
• Куриный кордон блю (проще, чем вы думаете, и так впечатляет! Отлично подходит для гостей.)
• Цыпленок в панировке (может панироваться с итальянскими панировочными сухарями, крекерами, соленым соусом, картофельными чипсами)
• Куриные наггетсы (домашние… так просто!)
• Куриные крылышки
• Цыпленок с сырным беконом
• Дижонский цыпленок
• Куриные палочки
• Запеканка с курицей и брокколи
• Цыпленок с апельсином
• Цыпленок с кориандром и лаймом
• Цыпленок с лимоном

Профессиональный совет: предварительно приготовьте куриные грудки, измельчите их в миксере и заморозьте порциями размером с порцию еды! Это значительно упростит приготовление ужина.

---

ИДЕИ УЖИНА ИЗ ГОВЯДИНЫ / СВИНИНЫ

Профессиональный совет: ветчина — это мясо, которое не перестает давать. Сделайте большую ветчину на свой следующий воскресный ужин и поразитесь всем рецептам ветчины, которые вы можете приготовить из нее!

---

ИДЕИ НА РЫБНЫЙ УЖИН

• Лосось
• Котлеты из лосося
• Рыбные палочки (домашние или купленные в магазине)
• Рыбные чипсы
• Крабовые котлеты
• Рыбные тако
• Копченый бублик из лосося

Совет: рыба отлично замораживается! Не бойтесь покупать лишнее, если оно когда-либо поступит в продажу и укладывается в бюджет.Если вы правильно заморозите его, чтобы не обжечься, у вас всегда будет под рукой то, что вам нужно!

---

ИДЕИ НА УЖИН С СУПОМ

• Суп тако
• Суп Минестроне
• Куриный суп с лапшой (домашний… подавать с сыром на гриле)
• Сливочный картофельный суп
• Белый цыпленок с чили
• Моллюск-суп из моллюсков
• Томатный бисквит
• Итальянский свадебный суп
• Куриная энчилада / тортилья суп
• Чизбургерный суп
• Кукурузный суп (разные рецепты, суп с ветчиной и кукурузой тоже хорош)
• Суп тортеллини
• Французский луковый суп
• Джамбалайя

Совет для профессионалов: в суп можно превратить практически все! Остатки мяса, вялые овощи, случайные макароны … Сделайте свой собственный суп, и он станет лучшим из того, что вы когда-либо пробовали!

---

ИДЕИ НА УЖИН ИЗ ПАСТА

Совет от профессионала: многие из этих идей для ужина очень хорошо замораживаются! Мы всегда предлагаем удвоить или утроить то, что вы готовите, и заморозить это для легкого ужина в будние дни.Это намного дешевле, чем брать еду на вынос в эти напряженные ночи!

---

САЛАТЫ ИЛИ СЭНДВИЧИ НА УЖИН

Профессиональный совет: готовьте салаты из каменной кувшины, чтобы легко перекусить в течение недели!

---

ИДЕИ НА УЖИН НА ГРИЛЕ

• Курица-гриль (приправить или маринад чем угодно, и приготовить на гриле!)
• Стейк (на гриле или жареный)
• Кебаб

Профессиональный совет: гриль предназначен не только для вашего мяса! Положите овощи в пакет для пароварки из фольги и приготовьте их на гриле.Они получаются такими вкусными и уберегут вас от испачкания посуды на кухне. Победа!

---

ЗАВТРАК НА УЖИН

Профессиональный совет: приготовьте лодку продуктов для завтрака на выходных, заморозьте и вытащите их по мере необходимости для быстрого и легкого завтрака или ужина!

---

ЛЕСТНИЦЫ НА УЖИН

Когда вы пытаетесь придумать свежие и новые легкие идеи для ужина, не забывайте о своих остатках.Если вы уже приготовили еду, которая уже находится в вашем холодильнике, ЕСТЬ ЕЕ или используйте ее, чтобы создать что-то совершенно новое из своих остатков! Если вам не нравится есть остатки в том виде, в каком вы их изначально приготовили, есть множество способов использовать их заново. Не верите нам? Мы придумали более 70 различных блюд, чтобы волшебным образом превратить эти «скучные» остатки еды во что-то новое и необычное!

Итак, в следующий раз, когда вы будете стоять на кухне, пытаясь понять, что приготовить на ужин, вспомните о своих остатках! Выделите еженедельный остаток ночи, который поможет упростить планирование еды.Воспользуйтесь нашими советами, чтобы разогреть остатки, как профессионал, и никогда больше не выбрасывайте потраченные впустую остатки, которые торчали в задней части холодильника для , слишком долго, . Мы обещаем, что сумма денег, которую вы сэкономите, потому что меньше пищевых отходов, заставит вас полюбить свои остатки в кратчайшие сроки!

---

Так что же ВАШ на ужин? Поделитесь с нами в комментариях ниже!

---

Вы уже заходили на ShelfCooking.com? Наш сайт посвящен тому, чтобы помочь вам приготовить вкусные домашние пухлые блюда для вашей семьи, не трудясь на кухне!

По сути, мечта каждого родителя, правда? Присоединяйтесь к нашему сообществу кулинаров уже сегодня!

---

Хотите еще ?!

Удачного приготовления!

Что следует есть на ужин, по мнению диетологов

• Переедание или употребление неправильной пищи может привести к нарушению сна.
• Три зарегистрированных диетолога поделились своими конкретными рекомендациями по поводу ужина.
• Сбалансированное питание, состоящее из продуктов, которые вам действительно нравятся, сохранит чувство насыщения и с меньшей вероятностью захочет перекусить поздно вечером.

Когда дело доходит до ужина, переедание или употребление слишком большого количества неправильной пищи может привести к проблемам со сном. С другой стороны, еда, которая не насыщает вас, может заставить вас хотеть большего и привести к нездоровой ночной закуске еще ближе к сну.

INSIDER проконсультировался с тремя дипломированными диетологами, чтобы узнать их мнение о выборе любимого ужина.

Идеальный ужин с балансом овощей, белка, злаков и полезных жиров

Лосось на гриле содержит жирные кислоты омега-3 и белок.Джереми Кейт / Flickr

Натали Риццо, магистр медицины, доктор медицинских наук и автор «Руководства по питанию без умников для каждого бегуна», сказала INSIDER, что эти компоненты «помогают вам оставаться сытым и избегать ночных перекусов».

«Идеальная тарелка — это половина овощей, четверть белка и четверть крахмала, например зерновых или крахмалистых овощей», — сказал Риццо.

В качестве ярких примеров она перечислила жареный лосось с киноа и жареными овощами, а также овощную тарелку с коричневым рисом и тофу. Полезные жиры можно получить, приготовив овощи в оливковом масле первого холодного отжима или добавив авокадо.

Сделайте блюдо в горшочке сытным дополнением к более здоровой трапезе

Подавайте макароны с сыром в качестве гарнира, а не в качестве основного блюда.Ларри Якобсен / Flickr

Приятно иметь меньше посуды, которую нужно мыть, но ужин из одной кастрюли может увеличить вероятность того, что позже вы захотите что-то еще. Кэтрин Ринер, детский диетолог и основательница Healthy Kids Nutrition, призывает людей включать в обед несколько блюд.

«Я знаю, что макароны с сыром могут быть любимым блюдом всей семьи», — сказал Ринер. «[Но] вместо еды из одной кастрюли, возможно, макароны с сыром могут быть гарниром к курице или лососю с брокколи. Нарежьте несколько яблок и подавайте молоко в качестве напитка, и у вас будет сбалансированное питание для всей семьи могут насладиться.»

Другие типовые блюда, которые она порекомендовала, — это лосось с брокколи и коричневым рисом, а также кесадильи из черной фасоли и сладкого картофеля, приготовленные из цельнозерновых лепешек.

В целом, ваш ужин должен включать в себя продукты, которые вам нравятся и которые вам нравятся

Это нормально — иногда побаловать себя любимой едой.Джонатан Ноулз / Гетти

Лишение себя может привести к перееданию, ночным перекусам и бессмысленному питанию, и именно по этой причине Ринер поощряет людей время от времени предаваться «забавной» еде.

«Чтобы избежать перекусов и пристрастия поздно вечером, важно время от времени включать некоторые забавные продукты (или то, что можно считать запрещенными)», — сказал Ринер.«Это означает, что если мы всегда заказываем самое полезное из меню, но приходим домой и едим чипсы, возможно, мы действительно хотели гамбургер и должны были просто насладиться им».

Это одобренное диетологами вегетарианское блюдо содержит белок и сложные углеводы

Сладкий картофель — полезная составляющая белковой еды.Анна Хойчук / Shutterstock

Мередит Прайс, MS, RD, CDN, вегетарианка, обычно ест большой боковой салат (смесь зелени, помидоров и огурцов, слегка заправленных оливковым маслом и бальзамическим уксусом), два-три кусочка запеченного тофу BBQ и гарнир запеченного картофеля фри из сладкого картофеля на ужин, запивая большим стаканом воды.

«Такая сбалансированная еда, как [эта], уменьшит тягу, потому что вы даете своему телу то, что ему нужно — здоровый баланс углеводов, жиров и белков», — сказал Прайс.

.

Екатерина Усманова (@usmanovakate) — официальная страница в Инстаграм, свежие фото

[elfsight_instagram_feed id=»331″]
Официальная страница в Инстаграм — @usmanovakate.
Екатерина Усманова (в Инстаграм – @usmanovakate) – популярная в России фитнес-блогер и модель. Она считается лучшей в области фитнес-бикини. Своей популярностью обязана демонстрации красивых ягодиц и обучению других, как добиться такого результата.

Биография Екатерины Усмановой

Екатерина Усманова родилась в России в городе Крымске в 1989 году. Имеет образование финансиста, работала менеджером по рекламе. Спорт девушка любила, но фигура у нее была обыкновенная. С 2010 года она стала заниматься женским бодибилдингом, силовыми тренингами, в том числе поднятием штанги, а затем и фитнес-бикини. Основной посыл ее постов в Инстаграм – силовые занятия не мешают женской стройности. Этот тезис она иллюстрирует собственными фото и видео, в том числе и на YouTube.

Инстаграм Екатерины Усмановой

«Попа – это рычаги власти» – с этим лозуном приобрела популярность Екатерина Усманова. Официальный сайт фитнес-блогерши – онлайн-университет фитнеса, в котором ежедневно занимаются 4 тысячи человек. На YouTube-канале она имеет 325 тысяч подписчиков, а в Инстаграм – 2,6 миллиона фолловеров.

Блогерша разработала специальную методику тренировки ягодиц «по Усмановой», а также ведет вебинары и марафоны по качании пресса, спортивному питанию и восстановлению фигуры после родов. Свежие фотографии из недавних постов демонстрируют, что Усманова, несмотря на перенесенный коронавирус, чувствует себя отлично. Она с удовольствием показывает свое накачанное тело в бикини.

Личная жизнь и медийность

В 2010 году Екатерина вышла замуж за своего тренера по фитнесу – Александра Усманова, Через несколько лет пара развелась. В 2014 году она вновь вышла замуж за Дмитрия Царюка, но и этот брак просуществовал недолго. В 2019 году Екатерина родила девочку Полину. Последние новости о малышке молодая мама регулярно выкладывает в социальную сеть. Отец ребенка – Павел Коршунов.

Популярность Катя приобрела, когда канал Yougifted пригласил ее вести обучающие ролики. В 2015 году Катя перенесла пластическую операцию по увеличению груди. Она владеет сетью магазинов по продаже продуктов здорового питания, а также открыла шоурум по производству эксклюзивных платьев.

На личном опыте: как я питалась и тренировалась по системе Кати Усмановой

SPLETNIK.RU продолжает изучать самые разные диеты и системы тренировок, которые помогают привести тело в форму. На этот раз рассказываем о методике, которую разработала чемпионка России по фитнес-бикини Катя Усманова и которую мы попробовали на себе.

Что это такое

Катя Усманова — действующая чемпионка России по фитнес-бикини, популярная фитнес-модель, звезда Instagram и просто мощный мотиватор для тысяч девушек, мечтающих иметь такую же упругую попу и идеальный пресс. Свои знания Катя несет в массы: она открыла онлайн-школу и учит других основам правильного питания и эффективных тренировок.

Занятий в группах под присмотром тренеров нет: оплатив курс, каждый участник лишь получает доступ к накопленной Усмановой базе знаний (тут и полезные статьи, и видеоуроки, и рецепты) и начинает выполнять их самостоятельно. Тренироваться можно как дома, так и в зале — для каждого упражнения есть подробные инструкции. Прогресс отслеживает куратор, который объясняет непонятные моменты и поддерживает на всем пути.

Катя Усманова

Рассказывает Инна М.

Последние лет 15 мой вес был стабильным — 64-65 килограммов, но полтора года назад я вдруг поправилась до 70, чего со мной никогда раньше не случалось. Вес не уходил, я страдала — привыкнуть к новым формам я не могла, в этом весе мне было очень некомфортно. Поскольку похудеть я никак не могла, то начала интенсивно заниматься фитнесом. Причем не сама, а с тренером — мне нравилось, что так сразу видишь результат.

Увы, удовольствие было не из дешевых, ведь я хотела заниматься три раза в неделю (только при таком количестве тренировок, на мой взгляд, виден какой-то результат), что сразу сильно ударяло по бюджету. Пришлось искать альтернативные варианты: чтобы эффект был, как от индивидуальных занятий с тренером, а денег столько не требовало.

Плюс я хотела научиться правильно питаться: я никогда не считала калории, не умела определять правильное соотношение белков, жиров и углеводов (БЖУ), и мне было важно, чтобы кто-то научил меня всему этому, объяснил на пальцах с доходчивыми примерами.

Просто сидеть на диете, без тренировок… Это не моя история: я не могу заставлять себя голодать, сразу срываюсь, у меня начинается стресс, я думаю только о еде и больше ни о чем. А поскольку на работе мне нужно думать о чем-то еще, кроме еды, то любая диета отпадала сразу )

Так я выглядела до начала программы

О программе Усмановой я узнала случайно — от подруги, которая родила ребенка два года назад и долго не могла вернуть себе форму после этого. И вот я как-то встречаю эту подругу и просто не верю свои глазам — настолько стройной она стала. Нет, не просто стройной — она выглядела как фитнес-тренер, у нее даже кубики на прессе были! На мой закономерный вопрос, что она делала и как это вообще возможно, подружка рассказала мне об онлайн-школе Кати Усмановой.

Я заинтересовалась и начала изучать вопрос: нашла всю информацию в сети, почитала отзывы, сравнила с другими программами… И все-таки остановилась на ней — для меня это оказалось самое подходящее соотношение цены и «качества»: мне понравилось, что ученика сопровождает не только куратор, который отвечает на все твои вопросы о тренировках и питании, но и диетолог с психологом. Плюс есть возможность общаться с разными кураторами не только в групповых чатах (что мне в принципе не нравится), но и тет-а-тет.

В общем, взвесив все за и против, я решила попробовать и записалась в школу.

Как это устроено

Во-первых, здесь есть курсы разной длительности — от одного месяца до шести. Я остановилась на трехмесячном, так как, на мой взгляд, это оптимальное время, за которое ты можешь понять, подходит тебе программа или нет.

Во-вторых, каждый участник может выбрать один из нескольких вариантов предложенных программ (живот и бока, попа и ноги, подготовка к конкурсу фитнес-бикини и так далее). Я, например, выбрала программу с фокусом на ноги и ягодицы, поскольку это мои проблемные зоны. И все это онлайн: просто указываешь свой текущий вес и желаемый, после чего рассчитывается, как и сколько надо есть и тренироваться, чтобы похудеть до заветной цифры.

По правилам программы, в конце каждых двух недель ты отправляешь куратору отчет о проведенной работе — замеряешь вес, отслеживаешь визуальные изменения, рассказываешь о том, что дается особенно трудно, а что радует, признаешься в пропущенных тренировках, если они были. Это очень дисциплинирует и помогает осознаннее относиться к программе.

Тренировки

Заниматься можно и дома, и в зале — ты сам выбираешь, что тебе больше подходит. Я первый вариант даже не рассматривала — иллюзий на этот счет я (уже) не питаю и прекрасно понимаю, что дома сама заниматься не буду. Тренировки пять раз в неделю — три силовые и две кардио. Может показаться, что пять раз в неделю — это чересчур, но на практике это совсем не тяжело и не скучно, потому что нагрузки каждый день разные.

Занимаешься ты, ориентируясь на схему, прописанную в твоем личном кабинете — у каждого занятия есть своя страничка, где об упражнениях рассказано от и до: как их надо делать и как не надо, сколько раз и сколько повторов, с отягощением или без, какая мышца при этом прорабатывается. К описанию каждого упражнения также прилагается видеоурок с техникой выполнения. В общем, запутаться сложно.

Питание

Схема питания достаточно проста, меню можно менять самостоятельно в зависимости от установок программы и своих предпочтений. Сначала ты подсчитываешь свой коэффициент БЖУ (соотношение белков, жиров и углеводов, — прим. ред.) и исходя из него определяешь рацион. В личном кабинете есть подсказки с вариантами меню, так что это совсем не сложно. Спортивное питание разрешено. Я пока обхожусь без добавок, справляюсь «подручными средствами»: например, теперь после тренировки я всегда ем вареное яйцо или какой-то другой белок — это важно, чтобы усилить рост «строительного» материала тела.

Еще я скачала себе приложение, которое рассчитывает, сколько БЖУ и калорий употребляется за день: ты просто указываешь продукт и его количество, а программа делает все за тебя. Еще можно установить свой плановый уровень потребляемых калорий в день: например, мой лимит килокалорий на желаемый вес в 62 килограмма — 1670кк в день. Сначала я все это очень строго отслеживала — в первую неделю программы обязательно записывала, что я ем и в каком количестве, а потом уже пришло интуитивное понимание.

Меню

Поскольку схема питания позволяет «играться» с самыми разными сочетаниями продуктов, то рацион у меня меняется день ото дня. Вот мое примерное меню.

Завтрак: овсянка на воде (с ягодами годжи, яблоками, киви, грушей или бананом).

Перекус через три часа: вареное яйцо, груша.

Обед: нежирный суп без картофеля, овощной салат, диетическое мясо.

Второй перекус: фрукт или овощной салат. Если вечером силовая тренировка, то могу съесть кусок мяса, банан, гречку.

Ужин: творог, кефир с небольшим количеством варенья или меда.

Для меня это очень комфортное питание. Я могу позволить себе практически все, но в разумных дозах. Если мне хочется сладкого — ем темный шоколад. Мясо, фрукты, макароны (твердых сортов) — все это присутствует в моем рационе. Крупы я стараюсь есть в первой половине дня, до обеда, так они лучше усваиваются организмом. Майонез вообще не ем, кетчуп — редко. Конечно, никакого фастфуда.

Перед тренировкой я обычно ем банан, иначе мне выносливости не хватит, а после — вареное яйцо без соли.

Как изменилась моя жизнь

Я осознанно перешла на другой образ жизни, и мне это нравится. До этой программы я вела довольно расслабленный образ жизни, мой рацион сильно отличался от того, что я ем сейчас. Мои главным открытием стало то, что правильное питание — это очень просто! Порции стали меньше, ведь я знаю, что через три часа у меня снова будет перекус, так что не наедаюсь до тяжести в животе. Ничего вредного мне уже и не хочется: организм перестраивается, и та же жареная картошка уже кажется невкусной, потому что она слишком жирная и тяжелая. Ты привыкаешь к легкости в теле, это суперкрутое ощущение.

Самое главное — не воспринимать программу очень строго, слушать себя и свой организм. Тогда появляется фантазия, ты начинаешь экспериментировать с рецептами и разными сочетаниями продуктов, понимаешь, что для тебя лучше, а что нет. Тренироваться пять раз в неделю мне, конечно, поначалу было сложно, даже чисто психологически, но потом я втянулась.

Сейчас я в самом начале пути — пока прошло только две недели. Но прогресс уже есть: вес — минус 1,3 килограмма, объем — минус 6 сантиметров в бедрах. А главное, я не чувствую себя заложницей мучительной диеты — я просто наслаждаюсь жизнью.

Екатерина Усманова Инстаграм: актуальные фото знаменитости

Екатерина Усманова (Инстаграм @usmanovakate) – уникальная фитнес-модель и медийная личность современной России, чемпионка страны по фитнес-бикини. Популярность обрела благодаря демонстрации ягодиц во всех ракурсах и пропаганде здорового образа жизни. Сделала операцию по увеличению бюста.

Биография

Наша звезда родилась 1 октября 1989 года в уютном городе Крымск и до поры до времени была простой девушкой с обычной фигурой. Скромность и застенчивость не позволяли иметь успех у мальчиков, что привело к развитию неуверенности в себе и подростковым комплексам. Тем не менее, Катя вообще не планировала посвящать себя спорту и спортивной карьере. Окончив Финансовый университет, поработала по специальности (менеджер по рекламе) около года.
Выбранная профессия перестала нравиться довольно быстро – однообразная работа надоела, захотелось чего-то совершенно иного. И девушка устроилась фитнес-инструктором, что полностью перевернуло ее жизнь. Начались соревнования и восхождение к успеху, о чем и рассказывает официальный Инстаграм Кати Усмановой.

Личная жизнь

В 2010 году Катя вышла замуж. Избранником стал ее тренер – Александр Усманов. Он активно продвигал супругу в шоу-бизнесе, помог воспитать некоторые черты характера, без которых сложно добиваться высоких результатов: воля к победе, сила духа, целеустремленность. С таким положительным и несокрушимым настроем все неудачи остаются позади.
К сожалению, после развода соревновательная карьера Кати закончилась.

Спортивный путь

Перед тем, как Екатерина Усманова решила завести официальный сайт Инстаграм, где она охотно стала делиться с подписчиками своими достижениями, она жила совсем другой жизнью.
В родном городе она начала заниматься пауэрлифтингом, потому что о женском бодибилдинге, а уж тем более фитнес-бикини в Крымске можно было и не мечтать. Поэтому на своих первых соревнованиях она просто поднимала штангу. Постепенно она смогла доказать широкой аудитории, что силовые тренировки нисколько не вредят женской стройности.

Победы и награды

• 2012 г чемпионка своего края по жиму лежа. В этом же году начала успешно выступать в категории «фитнес-бикини».
• 2013 г взяла «Кубок России» и «Кубок Яшанькина».
• Также 2013 год финалистка чемпионата Европы и «Арнольд Классик 2013».

В настоящее время Екатерина Усманова ведет свой Инстаграм usmanovakate и работает персональным тренером. Несмотря на отсутствие выступлений, популярность звезды растет очень быстро. У нее есть видеоканал на YouTube, активные группы в других соц.сетях.

Пять неочевидных причин, почему вес стоит на месте при похудении

Вы стараетесь похудеть, сели на диету или перешли на правильное питание, усердно тренируетесь, но через три-четыре недели вес стоит на месте. Готовы поспорить, вы задаетесь вопросом, почему не худеете. Если вы пересмотрели свой рацион, количество съеденных калорий за день, увеличили количество тренировок в неделю, а результата никакого нет, вы удивляетесь, почему вес не уходит, ведь вы все делаете правильно. Хуже, если вы «забиваете» на все старания и возвращаетесь к старым привычкам.

Не спешите поднимать белый флаг и не бросайте свою диету и спорт. Есть несколько неочевидных причин, которые мешают похудеть, и вы их можете изменить. Если хоть одно из следующих утверждений отлично описывает вашу  ситуацию,  то надежды на потерю веса оправдаются, при условии, что вы примите меры.

Вы пропускаете завтрак

В погоне за сокращением рациона вы решили отказаться от завтрака? Неправильно и очень зря. Если вы пропускаете первое блюдо дня, это может сработать против вас. Вы, вероятно, проголодаетесь позже, так что вы можете переусердствовать во время обеда или съесть ужин слишком поздно, например, перед сном. Но ни это главное. Вы сами намеренно замедляете свой метаболизм. А от этого, между прочим, и зависит скорость потери веса. Старайтесь сразу после того, как проснетесь, выпить стакан воды с лимоном, чтобы запустить обмен веществ, и ешьте в течение часа после пробуждения. Богатый белками завтрак с высоким содержанием клетчатки поможет вам чувствовать себя сытой намного дольше. Попробуйте творог с фруктами, яйца с цельнозерновыми тостами или греческий йогурт с бананом.

Вы завтракаете углеводами

Конечно, овсянка – самый простой вариант завтрака, но это не означает, что он подходит для похудения. Если вы хотите сбросить вес, не стоит употреблять на завтрак тосты с джемом, оладьи, овсянку или хлопья. Это не насытит организм надолго, а просто станет источником «быстрой» энергии. Когда вы худеете, лучше для первого приема пищи выбирать белки и клетчатку. Повторимся, яйца с хлебцами или творог с фруктами подойдут идеально.