Рубрика: Разное

Карлик Паспарту из «форта Боярда» поругался с коллегой из-за роста

Комсомольская правда

Результаты поиска

В миреКАРТИНА ДНЯ

Алена ГРИЦЕНКО

17 апреля 2021 7:41

Между актерами Андре Буше и Мими Мэти произошел разлад

Андре Буше — один из самых известных карликов в мире. Фото: стоп-кадр телеигры «Форт Боярд»

Актер Андре Буше, известный как Паспарту – хранитель ключей в телеигре «Форт Боярд», обиделся на свою коллегу, французскую актрису Мими Мэти.

В эфире одной из телепрограмм исполнительница одной из главных ролей в сериале «Жозефина, ангел-хранитель», откровенно рассказывая о своей жизни, призналась, что не может чувствовать себя комфортно, когда ее окружают низкорослые от рождения люди.

А ведь он и сама тоже невелика ростом: рост Мими — 1 метр 30 см.

Мими Мэти сама невелика ростом. Фото: стоп-кадр фильма «Жозефина, ангел-хранитель»

«Давайте будем честны, — предложила она. – Люди, которые всю свою жизнь остаются маленького роста, напоминают секту. Они всюду ходят толпой, и, когда я остаюсь в их окружении, то мне становится нехорошо».

Эти слова до глубины души обидели Андре Буше. Он является одним из самых известных карликов в мире. Его рост — 1 метр 20 см.

«Слова Мими очень оскорбили меня, — признается Паспарту. — Поставьте себя на мое место: мне тяжело слышать то, что она сказала, мне это больно. Она не должна забывать, что она тоже из низкорослых людей. Она — очень хорошая актриса, но нельзя так говорить, так реагировать».

Андре Буше снимался и в российской версии шоу «Форт Боярд». Фото: СТС

Андре женат на обычной женщине, которая гораздо выше его. У пары — двое детей, один из которых унаследовал от отца ген карликовости.

«Люди маленького роста имеют право собираться вместе, где хотят и когда хотят, — рассуждает Буше. – Они никого не должны ни о чем спрашивать, это их дело».

Актер согласен встретиться с Мими Мэти, чтобы обсудить этот вопрос лицом к лицу.

Возрастная категория сайта 18+

Сетевое издание (сайт) зарегистрировано Роскомнадзором, свидетельство Эл № ФС77-80505 от 15 марта 2021 г.

ГЛАВНЫЙ РЕДАКТОР — НОСОВА ОЛЕСЯ ВЯЧЕСЛАВОВНА.

ШЕФ-РЕДАКТОР САЙТА — КАНСКИЙ ВИКТОР ФЕДОРОВИЧ.

АВТОР СОВРЕМЕННОЙ ВЕРСИИ ИЗДАНИЯ — СУНГОРКИН ВЛАДИМИР НИКОЛАЕВИЧ.

Сообщения и комментарии читателей сайта размещаются без предварительного редактирования. Редакция оставляет за собой право удалить их с сайта или отредактировать, если указанные сообщения и комментарии являются злоупотреблением свободой массовой информации или нарушением иных требований закона.

АО «ИД «Комсомольская правда». ИНН: 7714037217 ОГРН: 1027739295781 127015, Москва, Новодмитровская д. 2Б, Тел. +7 (495) 777-02-82.

Исключительные права на материалы, размещённые на интернет-сайте www.kp.ru, в соответствии с законодательством Российской Федерации об охране результатов интеллектуальной деятельности принадлежат АО «Издательский дом «Комсомольская правда», и не подлежат использованию другими лицами в какой бы то ни было форме без письменного разрешения правообладателя.

Приобретение авторских прав и связь с редакцией: [email protected]

Андре Буше (Паспарту) — биография, личная жизнь, фото, новости, «Форт Боярд», Пасмюрай, актер, карлик 2023

Биография

Рост артиста Андре Буше не стал для него комплексом, особенность собственного тела мужчина решил использовать себе во благо и подался в киноиндустрию. Сейчас его называют самым популярным актером-карликом, который десятки лет сопровождает участников известного во всем мире шоу «Форт Боярд».

Детство и юность

Андре родился в конце марта 1967 года во французском городе Исси-ле-Мулино, там же прошли первые годы его биографии. О семье Буше прессе ничего не известно, как и информация о его детстве и родителях.

Фильмы и телевидение

Карьеру на телевидении Андре начал в 1987 году со съемок в клипе Милен Фармер на трек Tristana. Популярности ему это не принесло, зато познакомило с другой стороной экрана. Работа пришлась по вкусу Буше, и с тех пор он загорелся желанием снова оказаться в кадре.

Будучи членом Ассоциации людей низкого роста, в 1990 году молодой человек отправляется на кастинг «Форта Боярд», где требовался актер на роль Паспарту. Андре успешно справился с задачей режиссера и прошел отбор. С тех пор прошло много времени, а Буше по-прежнему периодически появляется в образе Паспарту в этом шоу.

По сюжету Паспарту на протяжении всей игры сопровождает частников. Проходя испытания, они получают ключи от сокровищницы форта. В британской версии программы Буше носил имя Жак, а в канадской его героя звали Деде.

В ходе съемок он был не единственным актером-карликом, Буше также помог товарищу Антони Лябору вступить в Ассоциацию, а позднее появиться в качестве персонажа Пасмюрая (в российской версии этого героя зовут Пастамом) в последующих выпусках «Форта Боярд».

За годы съемок во Франции мужчина стал национальным героем, его узнают на улицах, а количество желающих сфотографироваться с артистом не убавляется. Однако не все знают, что «Форт Боярд» стал не единственным проектом, в котором работал Андре.

В 2006-м он снялся в фильме «Три обнаженные девушки», а еще через год предстал в картине «Три чудесные сказки», которая снята по заказу французской общественной телерадиокомпании France Televisions, при содействии работавшего тогда ведущим «Форта Боярд» Оливье Мина.

Затем Буше играл в пьесе «Я живу рядом с тобой», появлялся в шоу иллюзиониста Жиля Артюра на канале TF1 и два раза участвовал в шоу On n’demande qu’a en rire на France 2. А в период с 2015-го по 2018-й фильмография актера пополнилась еще четырьмя кинолентами. Съемочный график Андре нерегулярен, а потому мужчина имеет и постоянную работу, с 1997 года и по сей день он трудится в должности билетного кассира на первой линии метро компании RATP.

Любителей «Форта Боярд» с участием российских звезд осенью 2019 года ждала премьера сезона, запланированная на конец сентября. Роль Паспарту снова исполнил Буше в свойственной ему манере, маленький (рост 120 см, вес неизвестен), но проворный Андре на съемочной площадке помогает старцу Фуре.

Перед премьерой нового сезона шоу Андре побывал в России и насладился архитектурой двух главных городов страны.

Личная жизнь

Личная жизнь актера сложилась успешно. В 2009-м он связал жизнь с женщиной по имени Патриция. В 2019 году пара вместе посещала Москву и Санкт-Петербург, по их отношениям на публике было видно, что у Андре с женой и сейчас теплые отношения.

За всю совместную жизнь она успела подарить супругу двоих детей, одна дочь Буше унаследовала от отца ген маленького роста. Однако это не напугало пару, ведь, несмотря на такую особенность тела, Андре успел успешно реализоваться в жизни, чему теперь готов научить и собственных детей.

Андре не любит афишировать личную жизнь, а потому не ведет профиль в «Инстаграме». Но все же его фото размещены на странице шоу «Форт Боярд», в том числе снимки с российскими звездами.

Хоть Буше никак не комплексует по поводу роста, высказывания Мими Мати сильно его обидели. Французская актриса позволила себе неосторожную фразу в интервью, сказав, что люди маленького роста заставляют ее чувствовать себя некомфортно, а когда собираются группой, напоминают секту. Любопытно, но сама Мати страдает от подобного заболевания — ее рост 130 см.

Андре Буше сейчас

В 2021 году Андре вновь примерил образ хранителя ключей, побывав на съемках русской версии игры «Форт Боярд». Сергея Шнурова на посту ведущего сменил Сергей Бурунов. А среди участников были замечены как известные звезды — актеры и певцы, так и недавно обретшие славу блогеры.

К слову, перед съемками, стартовавшими 14 июля, всем игрокам пришлось пройти карантин. На протяжении 10 дней они находились в отеле, где им разрешалось выходить из номера на несколько часов в день.

Фильмография

• 1987 – «Mylene Farmer: Tristana»
• 2006 – «Три обнаженные девушки»
• 2007 – «Три чудесные сказки»
• 2015 – «L’Hôtel du Libre-Echange»
• 2016 – «Le tour du Bagel»
• 2016 – «Un chapeau de paille d’Italie»
• 2018 – «Désir Pastel»

Проекты

• 1990–2021 – «Форт Боярд»
• 2016 – «Tout peut arriver!»

Аррас Путеводитель по Франции » Герои форта Боярд

Для получения дополнительной информации о форте Боярд нажмите на эту ссылку:

http://arras-france. com/fort-boyard-in-the-charente -maritime-department/

Два известных ведущих телепрограммы «Форт Боярд»: Анн-Гаэль Риччио и Оливье Минн. Они ведут команду по форту, давая советы (и сочувствие), когда это необходимо!

Отец Фурас (отец Фура) просит одного из членов команды разгадать загадку в его Сторожевой башне.

Три знаменитых гнома из форта Боярд.

Карлик по имени «Папарту»

Андре БУШЕ играет роль «Папарту» с 1990 года. Именно он направляет команду от вызова к вызову, открывает двери , и запирает людей, когда их время истекло. Он хранитель ключей, выигранных командой.

Гном по имени «Пассе-темпс»

Ален ПРЕВО играет роль «паспарту» с 1990 года. Он правая рука «паспарту», ​​и именно он ведет некоторых членов команды к сторожевой башне папы Фура. разгадать загадку. Там он отвечает за песочные часы (загадки на время).

Карлик по имени «Пасс-Мюрай»

Энтони ЛАБОРД играет роль «Пасс-Мюрай» с 2004 года. Он играет второстепенную роль в телепрограмме и появляется лишь ненадолго.

Ла Буль

Ив МАРШЕССО играет роль «Ла Буля» с 1994 года. Ла Буль — массивный француз, который ударяет в гонг, чтобы управлять временем, и ведет заключенных в клетки. , которую он охраняет, сидя на солнце. Сильный и внушительный, он — моряк, заблудившийся в форте.

Мистер Чан

Роберти Лонг играет роль «мистера Чана» с 2007 года. Он отвечает за одноименное испытание. Он выбирает одного из членов команды и просит его лечь на кровать, а другому члену команды предстоит решить сложную головоломку. Если загадка не решена вовремя, лежавший человек исчезает и становится заключенным.

Les Maîtres des Ténébres (повелители тьмы)

«Maîtres des Ténébres» присутствуют в телепрограмме с 1995 года. Их названия последовательно менялись, хотя они всегда играли одну и ту же роль. Сначала их называли «Maîtres des Jeux» (Мастера игр), затем их называли «Maîtres du Temps» (Мастера времени), а затем «Maîtres des Ténébres». Наполовину люди, наполовину тигры, они бросают вызов членам команды в «salle du conseil» (зале совета). Если члены команды выигрывают свои испытания, они выигрывают дополнительное время для комнаты сокровищ.

Фелиндра

Моник Анжон играла роль «Фелиндра» с 1991 по 1997 год, а затем с 1999 по 2005 год. Она снова играет эту роль с 2007 года. Она является хранительницей Сокровищницы. и является хозяином тигров. Она также отвечает за проверку словесного кода, предложенного членами команды, поворачивая голову знаменитого тигра. Если код слова неверный, члены команды не могут пойти за золотыми монетами.

Волшебник

Серж АВРИЛ играет роль «Волшебника» с 2001 года. Его роль состоит в том, чтобы манипулировать несколькими черными очками, в которых он прячет ключ, и член команды должен угадать, где находится ключ. У члена команды есть несколько попыток угадать, где находится ключ.

Команды, участвующие в этой телепрограмме, всегда разные и состоят из разных личностей (певцов, актеров, актрис, спортсменов и т.д.). Деньги, которые они могут выиграть в Сокровищнице, передаются фонду, который они поддерживают (фонду против рака, против определенного заболевания и т. д.).

Что случилось с лилипутами из форта Боярд? | by Фредитор | Лягушка

Или они были гномами? Или хоббиты? А что такое эльф? В любом случае, мы знаем, что это было не очень хорошо, так как один из них был съеден тигром, что привело к отмене шоу

Репортаж корреспондента игрового шоу Ча Лленге

Это вопрос, который крутится в головах миллионов людей каждый божий день. Что случилось с ребятами из форта Боярд?

Маленькие ножки этой парочки, пробирающейся по форту 19-го века, укоренились в британском культурном улье, и, вероятно, будет справедливо сказать, что они были в пятерке лучших карликов-знаменитостей в течение пары десятилетий, опустившись на место, когда Питер Динклэйдж прославился, но снова вернулся после смерти Верна Тройера.

Наряду с Мелиндой Мессенджер — исключительной парой сисек — и Лесли Грэнтэмом — тем, кто играл Грязный Логово в «Жителях Востока» — гномы были неотъемлемой частью команды шоу, появляясь, чтобы открыть двери по краткому указанию Грэнтэма и в конце каждого испытания в очаровательные миниатюрные костюмы моряков, чтобы перетащить участников к следующему заданию.

Жака и Жюля изображали Пьер Лапеди и Тьерри Лебеф соответственно — оба французы, по-видимому, поэтому они ничего не говорят во время программы — и они заканчивали каждую серию, используя свои короткие руки, чтобы высыпать котел с монетами на весы, определение окончательного результата команды.

В конце одного довольно типичного эпизода одна дьявольская ошибка съемочной группы стоила жизни одному карлику и положила конец пятилетнему показу шоу.

После того, как Лесли Грэнтэм отдал свой обычный приказ «Моник, голова тигра, пожалуйста» своему дрессировщику экзотических больших кошек и был подтвержден окончательный счет команды, один тигр остался пропавшим без вести.

Тигр — семилетний самец по имени Тинг-Танг — сумел каким-то образом ускользнуть от внимания всей команды и даже от знаменитого ястребиного взгляда Посланника.

К счастью, только микрофоны уловили момент, когда пятидюймовый зуб бенгальского тигра прикрепился к ключице Лапедита.

На записи запечатлено безумие действия: крики с французским оттенком, ворчание Грэнтэма, когда он пытался сразиться со зверем, и звук золота по камню, когда хвост животного перевернул котел с монетами.

Через несколько мгновений животное избавилось от удушающего захвата Грэнтэма и унесло маленькую рамку Лапедита в комнату, где участники будут выполнять задание, где их головы будут подвергаться воздействию всевозможных жуков, пока они будут искать улики, все время без помощи рук. .

Силач Ла Буль был ближе всех в погоне за хищником и добычей, что сделало его первым свидетелем ужасной сцены в комнате испытаний. Он был так напуган видом изуродованных, безжизненных останков Лапедита, что тут же использовал свою палку в стиле кулачного боя, чтобы проломить череп тигра.

Неудивительно, что нападения тигра со смертельным исходом оказалось достаточно, чтобы подтвердить скорую отмену шоу, а безупречная грудь Посланника едва ли снова украсит британские телеэкраны — возможно, самая большая жертва всей прискорбной саги.

Спустя почти два десятилетия после трагического финального эпизода сериала мы добились интервью с коллегой по фильму и лучшим другом Лапедита, испытывающим трудности с полетом.

«Во Франции есть такая поговорка: «creme de la creme». Не знаю, слышали ли вы ее раньше, но она означает «сливки из сливок» или что-то лучшее. Именно таким был Пьер, — сказал Лебеф со стереотипным галльским акцентом.

«Сколько раз мы говорили съемочной группе, что количество тигров на съемочной площадке обречено на провал, особенно для меня и Пьера, поскольку мы немного ниже среднего карлика. Подумайте о Фродо в сравнении с Гимли, это наш рост.

«То, как они обращались с ними, было, как мы говорим во Франции, позором. Лесли раньше был королем замка в этом спектакле, и ему могло сойти с рук все, что он хотел: однажды он заставил Моник накачать Инь-Яна наркотиками, чтобы он мог засунуть голову в пасть зверя, и все это только для того, чтобы произвести впечатление на Мелинду.

«Люди думают, что он каким-то образом был героем, пытаясь бороться с животным в тот день. Нет, его безрассудное поведение стоило Пьеру жизни не меньше, чем природная жажда крови Ин-Яна, — сказал маленький мужчина.

После того, как работа над «Фортом Боярд» подошла к своему естественному завершению, Лебеф добился значительного успеха, сыграв ряд стереотипных ролей карликов в Голливуде.

Он был карликом, брошенным шумными торговцами из Стрэттон-Окмонт в «Волке с Уолл-стрит», был дублером профессора Флитвика Уорвика Дэвиса в сериале о Гарри Поттере, а также играл Сэмуайза Гэмджи во «Властелине колец», когда Питеру Джексону потребовался общий выстрел.

Табата для похудения в животе: план упражнений (ФОТО)

Табата — один из наиболее эффективных способов для быстрого похудения, уменьшения жировой прослойки и получения подтянутого тела. Помимо жиросжигающего эффекта программа оказывает укрепляющее воздействие на весь организм, делая его более выносливым и сильным. Предлагаем вам интенсивную табата-тренировку для похудения в животе на 30 минут.

Кому подойдет эта тренировка:

• Тому, кто хочет похудеть в животе и боках.
• Тому, кто хочет разогнать метаболизм и сдвинуть плато.
• Тому, кто хочет тренироваться интенсивно без потери мышц.
• Тому, кто хочет улучшить качество тела в домашних условиях.
• Тому, кто хочет развить выносливость и укрепить сердце.

Табата-тренировки: как выполнять?

Табата — это энергичные тренировки, которые помогут вам получить отличную форму в домашних условиях без дополнительного инвентаря. Благодаря табате вы сможете похудеть, улучшить рельеф тела, избавиться от проблемных зон, укрепить сердце, стать выносливее и крепче.

Представленные ниже упражнения помогают акцентировать работу на мышцах кора и живота (но помимо этого в работу дополнительно включается все тело целиком). За счет быстрого интервального темпа вы будете сжигать калории и ускорять метаболизм. Комплекс упражнений из табаты для живота не только помогает похудеть, но и способствует выравниванию осанку, стимулирует кровообращение, улучшает работу пищеварительной системы.

Программа табаты на 5 дней:

• День 1: Табата-тренировка для живота (предлагается ниже)
• День 2: Низкоударная табата для всего тела
• День 3: Интенсивная табата для ног и ягодиц
• День 4: Низкоударная табата полностью стоя
• День 5: Интенсивная табата для всего тела

7 причин выполнять табата-тренировки:

1. Табата – это идеальные для тренировки для сжигания жировой прослойки.
2. Табата-тренировки помогают похудеть, не разрушая мышцы.
3. Это не скучный и разнообразный вид тренинга.
4. Это быстрый способ прокачать физическую выносливость.
5. Это высокая эффективность при низких затратах времени.
6. Для тренировок не нужен дополнительный инвентарь.
7. Программе легко следовать, схема интервалов удобна и понятна.

Схема выполнения табата-тренировки для живота:

• Общая длительность тренировки – 30 минут (без учета разминки и заминки).
• Программа состоит из 6 табата-раундов по 4 минуты.
• Один табата-раунд включает в себя 8 подходов по схеме: 20 секунд работа / 10 секунд отдых.
• В каждом табата-раунде вас ждет 4 упражнения, которые повторяются в два подхода (схема ABCDABCD).
• Каждое упражнение соответственно выполняется дважды.
• Между табата-раундами предполагается отдых в 1 минуту.

Что еще важно знать:

• Обязательно выполните перед тренировкой: короткую разминку. Это поможет разогреть суставы и мышцы, минимизировать риск травм, а также подготовить сердечно-сосудистую систему.
• Обязательно выполните после тренировки: короткую растяжку. Это поможет быстрее расслабить тело, а также снизить интенсивность болевых ощущений в пост-тренировочные дни.
• В любых высокоинтенсивных тренировках нагрузка регулируется темпом выполнения. Увеличивайте скорость выполнения упражнений, если хотите повысить нагрузку. Уменьшайте скорость выполнения упражнений, если хотите снизить нагрузку.
• Во время 10-секундного отдыха не останавливайтесь. Старайтесь ходить на месте, чтобы не было лишней нагрузки на сердечную систему и головокружений.
• Каждое упражнение в табата-раунде выполняется дважды. Если упражнение выполняется конкретно на правую или левую сторону, то первый раз вы его выполняется на одну сторону, в следующем подходе – на другую сторону (когда снова вернетесь к этому упражнению в табата-раунде).

Где взять таймер для табаты:

• Скачайте таймер на мобильный Tabata Timer [подборка приложений на Android].
• На YouTube предлагается много видео с готовыми таймерами табаты.

Ссылки на видео с табата-таймерами:

• Ссылка на таймер табаты без музыки
• Ссылка на таймер табаты без музыки
• Ссылка на таймер табаты с музыкой
• Ссылка на таймер табаты с музыкой

Как упростить тренировку:

• Если вы начинающий, то первое время выполняйте только 3 табата-раунда из предложенных (вместо 6). В этом случае длительность тренинга будет составлять 15 минут.
• Выполняйте упрощенные версии упражнений, которые предлагаются в описаниях.
• Снижайте скорость выполнения упражнений, стараясь двигаться в умеренном темпе.
• Увеличьте время отдыха между раундами до 2-ух минут.

Наращивайте нагрузку постепенно. Не нужно истязать свой организм, пытаясь работать сверхинтенсивно без хорошей физической подготовки.

Как усложнить тренировку:

• В табате все решает скорость. Если вы хотите усложнить тренировку, то увеличивайте темп выполнения упражнений (но не в ущерб технике!).
• Можете увеличить продолжительность тренировки до 8 раундов, повторив дважды любые из предложенных раундов.
• Можно добавить интенсивную 10-минутку в конце тренинга: вот эту.
• Можно добавить 10-минутку на пресс в конце тренинга: вот эту.

Табата-тренировка для живота: упражнения

Табата-тренировка в домашних условиях не требует использования дополнительного инвентаря. Работать вы будете исключительно с собственным весом. Всего вас ждет 6 табата-раундов по 4 минуты. Общее время тренировки: 30 минут (без учета разминки и заминки). Схема тренировки описана выше.

Схема на примере первого раунда:

• Прыжки с поворотами таза: 20 секунд
• Отдых: 10 секунд
• Подъем колена + мах ногой вперед (правая сторона): 20 секунд
• Отдых: 10 секунд
• Горизонтальный бег: 20 секунд
• Отдых: 10 секунд
• Скручивания колено-локоть с выпрямлением ног: 20 секунд
• Отдых: 10 секунд
• Прыжки с поворотами таза: 20 секунд
• Отдых: 10 секунд
• Подъем колена + мах ногой вперед (левая сторона): 20 секунд
• Отдых: 10 секунд
• Горизонтальный бег: 20 секунд
• Отдых: 10 секунд
• Скручивания колено-локоть с выпрямлением ног: 20 секунд
• Отдых: 10 секунд

После выполнения «Раунда 1» вы берете отдых в 1 минуту и переходите к следующему раунду по аналогии.

Табата-Раунд 1

1. Прыжки с поворотами таза

Для чего: Это отличное упражнение для начала нашей табаты для похудения. Оно в меру интенсивное, поэтому идеально подходит для первого упражнения тренига. Прыжки с поворотами таза хорошо прорабатывают косые мышцы живота, убирают проблемные отложения в боковых частях корпуса, а также разгоняет обменные процессы в организме занимающегося.

Как выполнять: Прыжки необходимо выполнять за счет силы носков. Отталкиваясь от пола, поверните таз в правую сторону. При очередном прыжке поворот осуществляется в левую сторону. Соблюдайте такое чередование на протяжении всего подхода. Руки можно держать свободно, либо зафиксировать на поясе.

Как упростить: Упражнение несложное, но для упрощения можно делать легкие прыжки на месте без разворотов (как будто вы прыгаете через скакалку).

2. Подъем колена + мах ногой вперед

Для чего: Комплексное упражнение воздействует на мышцы кора, а также укрепляет мускулатуру нижних конечностей. Основной упор ведется на проработку косых мышц и нижнего пресса, что помогает при формировании стройной талии, избавления от боков и жира внизу живота.

Как выполнять: Руки, согнутые в локтевом суставе, держите перед собой. Упражнение выполняется в две фазы. Сначала поднимите правое колено и поверните корпус в противоположную сторону. Коснитесь левым локтем правого колена. Вернитесь в исходное положение. После этого вам необходимо сделать мах правой ногой вперед. Ногу во время маха старайтесь не сгибать, она должна быть подтянутой. Выполняйте целый подход на одну сторону, на другую сторону сделайте упражнение во второй половине табата-раунда.

Как упростить: Выполняйте только подъемы колена согнутой ноги, без подъема прямой ноги.

3. Горизонтальный бег

Для чего: Одно из лучших упражнений для плоского живота. Элемент табаты для похудения принадлежит к разряду кардио-упражнений, благодаря чему с его помощью можно быстро избавиться от лишнего веса. Также движение помогает в сжатые сроки укрепить мышцы кора и развить рельефный пресс, о котором мечтает, пожалуй, каждый занимающийся.

Как выполнять: Работать вы будете в положении планки на руках. Суть упражнение заключается в поочередном подведении ног до уровня груди. Движение осуществляется аналогично бегу в горизонтальной плоскости. Чем быстрее вы будете менять ноги, тем интенсивнее и эффективнее будет выполнение.

Как упростить: Подтягивайте колени к груди поочередно, в умеренном темпе, без перепрыжек.

4. Скручивания колено-локоть с выпрямлением ног

Для чего: Упражнения табаты для живота обеспечивает статическую нагрузку на мышцы кора, за счет чего работа получается продуктивнее и менее затратной по времени. Также элемент способен помочь в развитии мышцы стабилизаторов и нейромышечной связи.

Как выполнять: Лягте на пол, сведите ладони на затылке, ноги согните в коленях. После этого сделайте скручивание касаясь локтями колен. Затем разгибайте корпус, а ноги вытяните вверх чуть ниже перпендикуляра с полом.

Как упростить: Выполняйте скручивания колено-локоть без вытягивания ног вверх. Колени остаются согнутыми, стопы опускаются на пол при выпрямлении.

Возьмите отдых после первого раунда на 1 минуту. Во время отдыха не садитесь, ходите на месте.

Табата-Раунд 2

1. Бег на месте с касанием стоп

Для чего: Это еще один кардио-элемент табаты для похудения, способный полностью заменить собой классические пробежки. Помимо активации обменных процессов движение активно задействует мышцы кора (в особенности нижнюю часть пресса), укрепляет руки и ноги.

Как выполнять: Суть такого бега заключается в том, что при каждом шаге вам нужно высоко поднимать колени, касаясь при этом стопы рукой противоположной стороны (левой стопы правой ладонью и наоборот). Не забывайте о правильном дыхании: на 2 шага вдох, на 2 шага — выдох. Это поможет избавиться от ощущения покалывания в боку.

Как упростить: Выполняйте обычный бег на месте в умеренном темпе.

2. Подтягивание колена к груди стоя

Для чего: Изолированная проработка косых мышц — важный аспект в процессе тренировок. С помощью данного упражнения у вас получится добиться стройной талии и избавиться от живота. Дополнительно в работе задействуются квадрицепсы, а высокий темп выполнения стимулирует обменные процессы, помогая похудеть.

Как выполнять: Немного разверните корпус в сторону. Выберите опорную ногу и переместите на нее вес всего тела. Второй ногой делайте шаги, поднимая в пиковой точке колено примерно до уровня низа груди. Помогайте себе руками так, двигая их вдоль корпуса как во время бега. Выполняйте целый подход на одну сторону, на другую сторону сделайте упражнение во второй половине табата-раунда.

Как упростить: Упражнение несложное, но для облегченного выполнения можно снизить темп упражнения. Например, делайте секундные задержки при выпрямлении ноги, когда возвращаетесь в исходное положение.

3. Планка на четвереньках колено-локоть

Для чего: Любая модификация классической планки обеспечивает колоссальную нагрузку на тело спортсмена. Конкретно данная вариация обеспечивает акцентированную проработку боковых частей корпуса, а также задействует мускулатуру кора целиком.

Как выполнять: В данном случае вам необходимо встать на четвереньки с упором на носки. Благодаря этому вы получаете возможность совершать перекрестные отведения коленей к противоположной руке поочередно. Сам корпус при этом остается неподвижным, плотно удерживаясь на вытянутых руках. Необязательно дотягиваться локтем до колена, старайтесь просто тянуться вперед.

Как упростить: Подтягивайте колено не к противоположному локтю, а к одноименному (правое колено к правому локтю, левое колено к левому локтю).

4. Повороты корпуса в позе уголка

Для чего: Эффективное упражнение для укрепления боковых частей корпуса и развития косых мышц пресса. Поскольку элемент требует постоянного поддержания баланса, дополнительно в процесс включаются мышцы-стабилизаторы, необходимые для правильного выполнения других силовых упражнений.

Как выполнять: Ваша задача заключается в том, чтобы удерживать баланс на бедрах, предварительно подняв ноги и отклонив корпус назад на 45 градусов. Руки сведены четко перед собой с развернутыми в разные стороны локтями. В принятом положении осуществляйте повороты туловищем вправо и влево, работая исключительно за счет силы брюшной мускулатуры.

Как упростить: Опустите стопы на пол, а не держите их на весу.

Возьмите отдых после второго раунда на 1 минуту. Во время отдыха не садитесь, ходите на месте.

Табата-Раунд 3

1. Колено-локоть + перекрестный прыжок

Для чего: Это комплексный элемент, сочетающий в себе как пользу укрепления сердечно-сосудистой системы, так и для укрепления косых мышц пресса. Благодаря высокой интенсивности упражнения достигается потрясающий жиросжигающий эффект. Кроме того, скручивающее движение помогает нормализовать пищеварительный процесс.

Как выполнять: В начальной фазе необходимо расставить ноги шире плеч, а руки — свести на затылке. Первое движение — сделайте перекрестное касание локоть-колено. Затем, вернувшись в стартовую позицию, вы делаете перекрестный прыжок. После чего проделываете очередное касание колено-локоть на другую сторону. Следующий перекрестный прыжок с другой ногой впереди.

Как упростить: Выполняйте на один скрещенный прыжок – два подъема колено-локоть. Это снизит темп упражнения.

2. Присед + удар в сторону

Для чего: Табата для похудения не обходится без отдельного упражнения на нижние конечности. Представленный элемент позволяет развить объем и силу ног, а также подключает к работе и руки. Дополнительно участвуют мышцы живота при разворотах. Благодаря мощной стимуляции кровообращения от нижней части тела к верхней, упражнение здорово способствует похудению.

Как выполнять: Руки удерживайте перед собой в боевой стойке. Ноги на ширине плеч. Сед осуществляется до прямого угла в сгибе коленных суставов, после чего вы встаете и совершаете удар в правую сторону. После очередного приседа удар необходимо сделать в левую сторону. И так по очереди.

Как упростить: Выполняйте неглубокий присед, первое время можно даже на половину амплитуды.

3. Подъем таза в планке + разведение ног

Для чего: В процессе выполнения данного упражнения вы проработаете проблемные зоны боков, а также укрепите поясницу, ягодицы и нижний пресс. Дополнительно работают мышцы ног во время прыжков. Поскольку в ходе работы вы находитесь в позиции планки, элемент обеспечивает общую нагрузку на все мышцы живота и спины.

Как выполнять: Примите положение планки на локтях зафиксируйте позицию. Движение состоит из двух фаз. Первая фаза – поднимите ягодицы вверх, корпус и ноги держите прямыми. Не сутультесь. Сделайте короткую паузу в верхнем положении, напрягая мышцы спины и пресса, затем вернитесь назад в планку на локтях. Вторая фаза — сделайте в планке прыжки с расставлением и сведением ног.

Как упростить: Выполните подъем таза, а затем вместо прыжка просто отводите ноги поочередно по одному разу в сторону.

4. Касание ладонь-стопа в обратном мостике

Для чего: Это великолепное комплексное упражнение с воздействием на все группы мышц. За счет перекрестных касаний усиливается напряжение в области пресса, развиваются стабилизаторы тела и мышцы кора в целом. Кроме того, обратный мостик отлично развивает трицепсы, задний пучок дельтоидов, заднюю поверхность бедра, укрепляет поясничный отдел.

Как выполнять: Сев на гимнастический коврик, упритесь ладонями и стопами в пол, после чего поднимите таз. Зафиксировав позицию, поднимите правую ногу и коснитесь ее стопы левой ладонью. Каждое новое повторение сопровождается сменой сторон. В ходе движения не спешите, обходитесь без резких рывков.

Как упростить: В облегченном варианте опора сохраняется на обеих руках на протяжении всего выполнения – подтягивайте только колени к груди, ладони остаются на полу.

Возьмите отдых после третьего раунда на 1 минуту. Во время отдыха не садитесь, ходите на месте.

Табата-Раунд 4

1. Шаги в прыжке + прыжок с разведением ног

Для чего: Табата-тренировка в домашних условиях часто включает элементы аэробики, которые признаны одними из самых эффективных для жиросжигания. Также упражнение не только помогает общему похудению, но и способствует укреплению нижней части тела, развивает общие показатели выносливости.

Как выполнять: Каждый шаг будем производиться в прыжке. Сделайте 2 шага на счет «раз» и «два» вперед-назад, после чего по аналогичному счету совершите прыжок с расставление и сведением ног обратно. Руки положите на пояс или держите возле корпуса как во время бега. На 2 счета делаем вдох, а на 2 — выдох.

Как упростить: Выполняйте только прыжки с разведением ног, без шагов вперед-назад.

2. Вертикальная складка

Для чего: Элемент табаты для живота имеет некоторые сходства с классическими скручиваниями, но выполняется стоя. В процессе участвуют прямые брюшные мышцы, позволяя развить объем и рельеф пресса одновременно. А еще движение вытягивает спину, избавляя ее от зажатости и болевых ощущений.

Как выполнять: Работать будем стоя. Для начала поднимите руки над головой. После этого сделайте мах выпрямленной ногой перед собой, одновременно склоняясь к ней корпусом. В пиковой фазе ладони должны коснуться носка. Каждое новое повторение сопровождается сменой сторон.

Как упростить: Присогните колени ног при подъеме их вверх.

3. Прыжки вперед в планке

Для чего: Супер-эффективный кардио элемент, который обязательно стоит добавить в свой план для похудения. Прыжки в планке оказывает серьезную комплексную нагрузку на пресс, руки и ноги. Является одним из лучших в вопросах борьбы с лишним весом, поэтому движение необходимо людям, стремящимся похудеть.

Как выполнять: Стартовая позиция — планка на руках. Приняв ее, вам необходимо сделать прыжок вперед, опираясь при этом только на верхние конечности. Стопы должны оказаться примерно на уровне груди, после чего повторным прыжком вы возвращаетесь обратно.

Как упростить: Подтягивайте стопы вперед поочередным шагом без прыжка.

4. Скручивания в складку

Для чего: Элемент нацелен на развитие мускулатуры пресса и является базовым при достижении подобной цели. Одинаковой нагрузке поддается как верхняя, так и нижняя часть. Дополнительно в работу подключаются квадрицепсы, удерживая ноги на весу в течение всего подхода. Отличное упражнение на пресс в домашних условиях.

Как выполнять: Сидя на гимнастическом коврике упритесь ладонями в пол. Отклоните корпус назад и приподнимите ноги на 10-15 см от поверхности ковра. Начните подтягивать колени к груди и тянитесь корпусом к ногам. Задержитесь на секунду в верхнем положение и затем возвращайтесь в стартовую позицию.

Как упростить: Опускайте ноги на пол при выпрямлении.

Возьмите отдых после четвертого раунда на 1 минуту. Во время отдыха не садитесь, ходите на месте.

Табата-Раунд 5

1. Бег с ударами и подъемами колен

Для чего: Данный элемент табаты для похудения одновременно включает в работу как верхние, так и нижние конечности. За счет подъема колена нагружается не только квадрицепс, но и нижняя часть пресса. Это обеспечивает избавление от жировых отложений в области пояса.

Как выполнять: Подъем коленей выполняется поочередно в быстром темпе. Старайтесь тянуть его к нижней части груди, добиваясь максимальной эффективности. Удары совершайте руками противоположных сторон (подъем левого колена — удар правой рукой и наоборот). На 2 шага делайте вдох, на 2 шага выдох.

Как упростить: Выполняйте бег на месте с боксированием, но без высокого подъема колен.

2. Подъем колена в бок из «реверанса»

Для чего: Упражнение способствует акцентированной нагрузке на боковые части живота. За счет подъем колена в сторону напряжению поддаются боковые части бедер, что помогает сделать их более подтянутыми и стройными. Одно из самых эффективных упражнений для избавления от боков.

Как выполнять: Руки сведите за головой, а ноги поставьте в положение «реверанс». Для выполнения упражнения поднимите ногу, отведенную назад, сгибая ее в колене. Одновременно с этим вы наклоняетесь к ней корпусом, стараясь дотянуться локтем до колена. После этого возвращайтесь в стартовую позицию. Выполняйте целый подход на одну сторону, на другую сторону сделайте упражнение во второй половине табата-раунда.

Как упростить: Не заводите ногу назад по диагонали, ставьте рабочую ногу рядом с опорной ногой.

3. Подъем колена в боковой планке

Для чего: Боковая планка сама по себе является одним из эффективнейших упражнений для развития боковых частей корпуса. За счет дополнительного подъема колена вы акцентируете нагрузку в нижней области пресса, развиваете стабилизаторы, а также учитесь качественнее поддерживать баланс тела.

Как выполнять: Лягте на бок, после чего сделайте упор на предплечье и боковую часть стопы. Ноги, корпус и шея должны стать одной линией без провисов и изгибов. Зафиксировав позицию, начинайте поднимать колено к уровню низа груди. Работайте в умеренном темпе, держите позицию, не вываливайтесь вперед. Свободную руку положите на пояс или живот. Выполняйте целый подход на одну сторону, на другую сторону сделайте упражнение во второй половине табата-раунда.

Как упростить: Оставайтесь в положении статичной боковой планки.

4. «Бабочка» со сгибанием рук

Для чего: Невозможно добиться плоского живота без сильных мышц спины и поясницы. Данное упражнение как раз акцентирует нагрузку в широчайших мышцах спины и пояснице. В работе также участвует задняя поверхность бедра, ягодицы, задние пучки дельт, пресс.

Как выполнять: Находясь в положении лежа на животе, вытяните руки вперед, поддерживая их на расстоянии 5-10 см от пола. Ноги тоже необходимо приподнять на аналогичное расстояние. После этого совершите руками движение, схожее с подтягиванием на перекладине. Локти должны двигаться к пояснице. Дополнительно приподнимайте корпус в пиковой точке.

Как упростить: Опустите ноги на пол для облегчения выполнения.

Возьмите отдых после пятого раунда на 1 минуту. Во время отдыха не садитесь, ходите на месте.

Табата-Раунд 6

1. Прыжки в стороны с подъемом колена

Для чего: Табата-тренировка в домашних условиях не обходится без прыжков. Данный элемент позволит разнообразить стандартный тип упражнения, оказывая дополнительную нагрузку на боковые и приводящие мышцы бедер. За счет подъемов колен вы включите в работу мышцы пресса. Дополнительно в ходе работы развиваются икроножные мышцы.

Как выполнять: Техника выполнения становится проще, если вы представите, будто перепрыгиваете через веревку или через лужу. Прыжки осуществляются из стороны в сторону с подъемом колена в пиковой точке выше параллели пола. Прыжки должны быть энергичными.

Как упростить: Перепрыгивайте из стороны в сторону без высокого подъема колен.

2. Перекрестный подъем колена + боксирование

Для чего: Этот функциональный элемент табаты для живота активизирует работу нижних конечностей, задействует пресс и мускулатуру рук. За счет своей интенсивности элемент ускоряет обменные процессы, развивает выносливость спортсмена, укрепляет здоровье сердца.

Как выполнять: Упражнение имеет две фазы. Для начала расставьте ноги чуть шире плеч, руки находятся в боевой стойке и прижаты к корпусу. На первой фазе совершите 2 подъема колена правой ноги к левому локтю. На второй фазе выполните боксирования руками на счет «1-2-3-4». Затем снова подтяните колено к локтю. Выполняйте целый подход на одну сторону, на другую сторону сделайте упражнение во второй половине табата-раунда.

Как упростить: Упражнение несложное, поэтому можно просто снизить темп для его упрощения.

3. Планка с перекрестным подтягиванием колен

Для чего: Это упражнение выполняется в планке и задействует большое количество мышц, поэтому оно помогает не только укрепить все тело, но и ускорить жиросжигание. За счет перекрестного подъема коленей вы сосредотачиваете нагрузку в косых мышцах живота, избавляясь от складок и формируя стройную талию.

Как выполнять: Примите положения упора лежа – планки на руках. Суть упражнения заключается в попеременном подтягивании коленей к противоположной стороне: левое колено к правому локтю и правое колено к левому локтю. Держите живот напряженным, ладони располагаются строго под плечевыми суставами, таз не уходит вверх.

Как упростить: Выполняйте подтягивание колена целый подход на одну сторону. Без смены ног легче выполнять упражнение.

4. Подъем корпуса лежа с вытянутыми руками

Для чего: Подобные подъемы корпуса будут сложны для новичков. Тем не менее, они полностью изолируют брюшные мышцы во время работы, не позволяя вам двигаться рывками или подключать к работе другие мышечные группы. Отличное завершение тренировки.

Как выполнять: Лягте на спину и вытяните руки к потолку. Поднимая корпус, в финальной точке вы должны дотянуться ладонями до пальцев стоп. После этого вновь вернитесь в исходное положение.

Как упростить: Согните ноги в коленях, так вам будет легче выполнять скручивания. Руки можно скрестить на груди.

Возьмите отдых после шестого раунда на 1 минуту перед растяжкой. Просто ходите на месте, чтобы успокоить дыхание.

План тренировок для похудения в животе (для девушек):

• ПН: Табата-тренировка для живота (предлагается выше)
• ВТ: Тренировка для стройного тела
• СР: Тренировка с планками + Тренировка для нижнего пресса
• ЧТ: Тренировка для похудения в животе
• ПТ: Табата-тренировка для живота (предлагается выше)
• СБ: Тренировка с акцентом на живот, бедра и ягодицы

Готовые планы тренировок для мужчин:

• Готовая силовая программа на 7 дней
• Готовая программа для похудения в животе (на 3 дня)
• Готовая программа сплит-тренировок (на 3 дня)
• Готовая программа фулбоди-тренировок (на 3 дня)

Готовые программы, Для похудения, Живот, Интервальные тренировки, Кардио-тренировки

20 табата-тренировок на русском языке от FitnessoManiya

Опубликовано: 23. 03.2018

Время на чтение: 18 мин

24727

Статья по табата-тренировкам является одной из самых популярных на нашем сайте. Еженедельно ее просматривают более 4000 человек, а это значит что табата пользуется невероятной популярностью.

На сегодня предлагаем вам обзор табата-тренировок на русском языке от youtube-канала FitnessoManiya: 20 супер-эффективных видео для жиросжигания.

Общая информация о табата-тренировках

Прежде чем перейти непосредственно к описанию видео, давайте вспомним преимущества и особенности табата-тренировок, кому можно взять на вооружение этот метод занятий и как часто можно заниматься табатой. Если вы хотите узнать все подробности о табате, то для начала прочитайте нашу статью: Вся информация о табате + упражнения.

Итак, табата представляет собой интервальную тренировку, в которой чередуются высокоинтенсивная нагрузка и короткие периоды отдыха. Табата выполняется по таймеру: вы будете интенсивно тренироваться 20 секунд, затем 10 секунд отдыхать. Всего таких циклов упражнений будет 8. Таким образом, одна табата длится 4 минуты, в которой вас ждут 8 подходов упражнений с коротким отдыхом между подходами. В одной тренировке может быть несколько табат по 4 минуты.

Давайте вспомним, в чем же польза табата-тренировок:

• Быстро сжигают жир
• Ускоряют метаболизм
• Тонизируют тело и сохраняют мышцы
• Короткие по времени
• Отлично развивают выносливость
• Интересные и нерутинные
• Можно выполнять самостоятельно в любом месте
• Можно использовать совершенно любые упражнения
• Не требуется дополнительный инвентарь

Поскольку табата представляет собой очень интенсивные и изматывающие тренировки, то заниматься по ним часто не рекомендуется. Даже если вы легко переносите интенсивный спорт, не стоит практиковать табату чаще 3-4 раз в неделю. Табата-тренировками следует заниматься не только тем, кто хочет сжечь лишний жир, но и тем, кто работает над мышечной массой и ищет способ сдвинуть застой в результатах.

Табата-тренировки от FitnessoManiya

Youtube-канал FitnessoManiya ведет фитнес-тренер Янелия Скрипник. Табата-тренировки является одним из самых эффективных способов сжечь лишний жир, поэтому Янелия разработала большой выбор этих коротких интенсивных программ. Большая часть занятий проходит с весом собственного тела, то есть без инвентаря. В некоторых случаях вам дополнительно понадобятся легкие гантели.

Янелия предлагает подборку табата-тренировок для среднего уровня подготовки (вполне подойдет и продвинутым) и подборку табата-тренировок для продвинутого уровня подготовки (разделены по группам мышц). Все занятия длятся чуть больше 13 минут, не считая разминку и заминку. Однако не стоит думать, что за такое короткое время невозможно устать. Поверьте, вы будете работать на все 100%, и уже спустя четверть часа будете на исходе сил. Начинающим в фитнесе лучше не практиковать табату.

Схема табата-тренировок у Янелии Скрипник одинаковая во всех видео. Ее программы состоят из трех табат по 4 минуты. В каждой табате вас ждут два упражнения: сначала 4 раза повторяете одно упражнение (20 секунд работа / 10 секунд отдых), затем 4 раза повторяете другое (20 секунд работа / 10 секунд отдых). Между табатами 40 секунд отдых. То есть каждая тренировка включает в себя 6 последовательных упражнений. Поскольку все занятия выполняются по одной схеме, в нашем обзоре мы только укажем список упражнений, который вошли в конкретное видео.

Обязательно выполните разминку и заминку перед и после табата-тренировки. Посмотрите нашу подборку готовых упражнений для разогрева и охлаждения:

• Разминка перед тренировкой: подборка упражнений
• Растяжка после тренировки: подборка упражнений

Или посмотрите разминку и заминку от FitnessoManiya:

10 табата-тренировок для среднего уровня

На самом деле эти тренировки вполне подойдут и продвинутым занимающимся. Вас ждут упражнения, в которых задействуются сразу несколько групп мышц. Вы будете интенсивно тренировать и сжигать жир во всем теле! Но чаще всего тренер FitnessoManiya разделяет занятия следующим образом: первый круг – низ тела, второй круг – верх тела, третий круг – живот и кор. Большая часть тренировок проходит без дополнительного инвентаря. Все занятия примерно одинакового уровня сложности, поэтому вы можете чередовать их либо выбрать наиболее понравившиеся видео.

Жиросжигающая табата-тренировка #1

• Приземистые прыжки
• Выпад вперед + выпад назад + прыжок в выпаде
• Подъем рук вверх в планке + отжимание
• Берпи без отжиманий
• Подтягивание колен к груди в положении полусидя
• Подтягивание колен к груди в планке

Жиросжигающая табата-тренировка #2

Для этого занятия вам понадобится скакалка (необязательно).

• Бег с высоким подъемом колен со скакалкой
• Плиометрические выпады
• Ходьба в планку с опусканием живота на коврик
• Отжимание от колен
• Велосипед
• Альпинист

Жиросжигающая табата-тренировка #3

• Диагональный выпад + присед + мах в сторону (на левую сторону)
• Диагональный выпад + присед + мах в сторону (на правую сторону)
• Касание коленом локтя в планке + прыжок в планке
• Статическая поза в положении отжимания
• Касание коленом локтя в боковой планке (по 2 подхода на сторону)
• Подтягивание колена к груди на пресс

Жиросжигающая табата-тренировка #4

• Приседание + подтягивание колена к локтю
• Глубокий прыжок вперед
• Отжимание + прыжок в планке к груди
• Отжимание от колен + прыжок ноги врозь в планке
• Подтягивание колена к локтю в планке
• Высокий прыжок в планке через коврик

Жиросжигающая табата-тренировка #5

Для этого занятия вам понадобится гантель 1-2 кг.

• Плиометрические выпады + приседание
• Выпад назад + подтягивание колена к локтю (по 2 подхода на сторону)
• Приседание + жим гантелей (по 2 подхода на сторону)
• Разведение рук в стороны с гантелями
• Подъем корпуса и ноги на пресс
• Ходьба вверх-вниз в планке

Жиросжигающая табата-тренировка #6

• Выпад на месте + диагональный выпад (на правую сторону)
• Выпад на месте + диагональный выпад (на левую сторону)
• Прыжок с разведением рук и ног (джампинг джек)
• Подъем ног вверх в планке на руках
• Полу-берпи
• Ножницы на пресс

Жиросжигающая табата-тренировка #7

• Выпад + приседание с разворотом (на правую сторону)
• Выпад + приседание с разворотом (на левую сторону)
• Конькобежец
• Подъем в планку с пола на одной руке волной
• Прыжок в планке груди + прыжок в планке с разведением ног
• Подъем ягодиц вверх в планке на локтях

Жиросжигающая табата-тренировка #8

• Пульсирующее приседание
• Прыжок в приседе на 90 градусов
• Жим на плечи с гантелями
• Пружинки с гантелями параллельно полу
• Разведение ног сидя на полу + подтягивание колен к груди для пресса
• Русский поворот с гантелью

Жиросжигающая табата-тренировка #9

• Прыжок в выпаде + отведение ноги назад (на правую сторону)
• Прыжок в выпаде + отведение ноги назад (на левую сторону)
• Отжимания в сторону
• Бег с высоким подъемом колен
• Подъем ног на пресс по диагонали на боку (на правую сторону)
• Подъем ног на пресс по диагонали на боку (на левую сторону)

Жиросжигающая табата-тренировка для ног #10

Это занятие проходит с акцентом на ноги и ягодицы.

• Боковой выпад с перепрыжкой
• Подъем и опускание на колени
• Присед + мах ногой (на правую сторону)
• Шаг назад (на правую сторону)
• Присед + мах ногой (на левую сторону)
• Шаг назад (на левую сторону)

Табата-тренировки для продвинутого уровня

Эти тренировки включают в себя более сложные упражнения, в том числе и комбинированного характера. В этот раз Янелия Скрипник разделила табата-тренировки по группам мышц, чтобы вы могли таргетированно поработать над своими проблемными зонами: верхняя часть тела (руки, плечи, спина, грудь), нижняя часть тела (бедра и ягодицы), живот и пресс. Занятия проходят по аналогичной схеме в три табаты.

Для верхней части тела

Эти тренировки для верхней части тела не накачают ваши руки и грудь и не сделают их мощными и объемными. Зато вы подтяните проблемные зоны, избавитесь от жирка с обратной стороны рук, в области подмышек, боков и спины. Для этих программ вам понадобятся легкие гантели 0,5-1 кг.

Табата-тренировка 1

• Отжимание с поворотом из положения краба (на правую сторону)
• Отжимание с поворотом из положения краба (на левую сторону)
• Пружинки на трицепс
• Отжимание + подъем ног в планке
• Отведение рук с гантелью в планке (на правую сторону)
• Отведение рук с гантелью в планке (на левую сторону)

Табата-тренировка 2

• Отжимания на гантелях + сгибание рук на бицепс
• Разведение рук с гантелями в стороны
• Отжимание с касанием животом пола + прыжок в планке к груди
• Разведение рук с гантелями параллельно полу
• Подъем рук с гантелями на плечи в наклоне (на правую сторону)
• Подъем рук с гантелями на плечи в наклоне (на левую сторону)

Табата-тренировка 3

• Боковая планка + отжимания (на правую сторону)
• Боковая планка + отжимания (на левую сторону)
• Прыжки в планке с разведением рук и ног с гантелью
• Отжимания с поднятым тазом
• Отведение рук с гантелью в планке
• Отжимание + супермен

Для нижней части тела

Эти табата-тренировки для бедер и ягодиц не только помогут вам тонизировать мышцы, но и заставят тело интенсивно сжигать жир. Поэтому если вы хотите уменьшить объемы ног, сделав их сухими и стройными, то такие занятия подойдут вам идеально. Особенно актуален такой метод тренировок для девушек с типом фигуры «груша».

Табата-тренировка 1

• Приседание с разворотом на 180 градусов
• 3 легких прыжка + 3 высоких прыжка (удар стопами по ягодицам)
• Выпад назад + мах ногой назад (на правую сторону)
• Выпад назад + мах ногой назад (на левую сторону)
• Кик ногой + отведение ноги в планке (на правую сторону)
• Кик ногой + отведение ноги в планке (на левую сторону)

Табата-тренировка 2

Для этой тренировки вам понадобятся утяжелители для ног.

• Приседание с выпрыгиванием
• Прыжок вперед + подъем на носочки
• Два прыжка на месте в выпаде + отведение ноги назад (на правую сторону)
• Два прыжка на месте в выпаде + отведение ноги назад (на левую сторону)
• Подъем ноги в сторону на боку (на правую сторону)
• Подъем ноги в сторону на боку (на левую сторону)

Табата-тренировка 3

• Боковой выпад + выпад назад (на правую сторону)
• Боковой выпад + выпад назад (на левую сторону)
• Приседание + мах ногой в сторону
• Прыжок в присед на 1-2-3
• Пульсирующий выпад + отведение ноги назад (на правую сторону)
• Пульсирующий выпад + отведение ноги назад (на левую сторону)

Табата-тренировка 4

• Приземистый прыжок + прыжок из приседа
• Конькобежец с касанием рук пола и поднятой ногой
• Выпад назад + прыжок коленом к груди (на правую сторону)
• Выпад назад + прыжок коленом к груди (на левую сторону)
• Приседание с разворотом на 90 градусов
• Подъем на носочки в приседе

Для живота и пресса

Эти тренировки выполняются полностью на полу и включают в себя различные вариации скручиваний и планок. Кардио-упражнений здесь нет, но упражнения для живота выполняются в быстром темпе, поэтому вы будете укреплять мышечный корсет и сжигать калории. Этими видео вы можете дополнить свою основную тренировку, если хотите более акцентировано поработать над мышцами живота.

Табата-тренировка 1

• Повороты ног в положении полусидя
• Подъемы ног в положении полусидя
• Велосипед
• Ножницы
• Подъемы разноименных рук и ног в планке
• Планка-пила на локтях

Табата-тренировка 2

• Скручивание набок с касанием локтем колена (на правую сторону)
• Скручивание набок с касанием локтем колена (на левую сторону)
• Подъем таза в боковой планке (на правую сторону)
• Подъем таза в боковой планке (на левую сторону)
• Ножницы в положении полусидя
• Круговые вращения ногами в положении полусидя

Табата-тренировка 3

• Лодочка
• Лодочка + велосипед
• Отведение ноги в планке + скручивание в планке (на правую сторону)
• Отведение ноги в планке + скручивание в планке (на левую сторону)
• Подъем ноги в планке (на правую сторону)
• Подъем ноги в планке (на левую сторону)

Нравится тренироваться дома? Обязательно посмотрите следующие статьи

• 10 табата-тренировок от польского тренера Моники Колаковской
• Круговые тренировки в домашних условиях для похудения
• Низкоударные тренировки от Натальи Папушой на русском языке
• 10 интервальных тренировок для похудения без прыжков и бега от Екатерины Кононовой

20-минутная тренировка табата — 8 лучших упражнений табата для тренеров Если вы ищете более интенсивный пот, рассмотрите тренировку Табата. Табата — эффективный способ быстро сжечь серьезные калории.

«Табата — это тип высокоинтенсивной интервальной тренировки (HIIT) с определенным интервалом времени и короткими периодами восстановления», — объясняет Чихеб Сумер, CPT, отставной боец ​​тайского бокса и основатель Fairfax Training Club. Быстрая 20-минутная высокоинтенсивная тренировка названа в честь японского тренера по конькобежному спорту доктора Изуми Табата, который разработал программу для улучшения сердечно-сосудистой системы и наращивания мышечной силы.

Познакомьтесь с экспертом: Чихеб Сумер, CPT, бывший профессиональный боец ​​тайского бокса и основатель тренировочного клуба Fairfax в Лос-Анджелесе. Он разработал программы для бойцов UFC, морских котиков, моделей Victoria’s Secret и многих других.

В тренировке табата каждый раунд длится четыре минуты. Это требует 20 секунд полного усилия, а затем 10 секунд отдыха, повторенных восемь раз. И когда я говорю «выложиться полностью», я имею в виду ВСЕ. Мы говорим о 100-процентном максимальном усилии за за каждые берпи, группировки и альпинизма. Однако стоит подтолкнуть себя, потому что именно так вы получаете такую ​​​​звездную тренировку за такой короткий промежуток времени. (Подробнее о многих преимуществах табата ниже.)

Вот в чем загвоздка: тренировки в стиле табата не идеальны для новичков. Вам нужно набрать форму, прежде чем вы сможете безопасно продвигать себя. Табата — отличная тренировка, которую можно попробовать, если у вас мало времени и вы хотите оживить свои тренировки чем-то новым.

Похоже на тебя? Будьте готовы подтолкнуть себя и разжечь свои мышцы.

20-минутная тренировка Табата для всего тела

Время: 20 минут | Оборудование: Эластичная лента | Подходит для: Всего тела

Инструкции: Выберите пять движений ниже. Делайте каждое движение в течение 20 секунд с максимальным усилием, отдыхая 10 секунд между ними. Повторите в общей сложности восемь раундов. После того, как вы выполнили все раунды одного упражнения Табата, отдохните одну минуту, затем переходите к следующему шагу.

1. Высокое колено

Как:

1. Встаньте.
2. Бег на месте, подтягивая колени к груди.
3. Используйте руки и старайтесь двигаться как можно быстрее (примечание: тренер, демонстрирующий это упражнение, движется медленно, чтобы подчеркнуть правильную технику). Выполните как можно больше повторений в 20 секунд с максимальным усилием, затем 10 секунд отдыха. Повторить восемь раз. Отдохните одну минуту, затем переходите к следующему движению.

2. Растяжка

Как:

1. Начните с положения планки.
2. Прыжок ногами к рукам, опуская ягодицы ниже колен и поднимая туловище вверх и поднимая руки до уровня груди.
3. Прыжок ногами обратно в планку. Это один представитель. Выполните как можно больше повторений в 20 секунд с максимальным усилием, затем 10 секунд отдыха. Повторить восемь раз. Отдохните одну минуту, затем переходите к следующему движению.

3. Фигуристы

Как:

1. Встаньте, расставив ноги на расстоянии бедер.
2. Прыжок вправо, приземление на правую ногу и заведение левой ноги за туловище.
3. Прыжок назад влево, приземление на левую ногу и отведение правой ноги за корпус. Это один представитель. Выполните как можно больше повторений в 20 секунд с максимальным усилием, затем 10 секунд отдыха. Повторить восемь раз. Отдохните одну минуту, затем переходите к следующему движению.
   

4. Подведение коленей к отжиманию

Как:

1. Начните с высокой планки.
2. Прыгните коленями между руками (или поместите ползунки под стопы и потяните колени вперед на одной линии с руками).
3. Верните ноги в положение планки.
4. Согните локти и опуститесь в отжимание с контролем. Это один представитель. Выполнить как можно больше повторений в 20 секунд с максимальным усилием, затем 10 секунд отдыха. Повторить восемь раз. Отдохните одну минуту, затем переходите к следующему движению.

5. Прыжки группировкой

Как:

1. Встаньте.
2. Прыгните прямо вверх, подтянув колени к груди.
3. Мягко приземлитесь и немедленно повторите это движение. Это один представитель. Выполняйте 20 секунд с максимальным усилием, а затем 10 секунд отдыха. Повторить восемь раз. Отдых в течение одной минуты.

6. Альпинисты

Как:

1. Начните с положения планки.
2. Подтяните колени к груди, по одному, как можно быстрее. Это один представитель. Выполните как можно больше повторений в 20 секунд с максимальным усилием, затем 10 секунд отдыха. Повторить восемь раз. Отдохните одну минуту, затем переходите к следующему движению.
   

7. Прыжок с приседаниями

Как:

1. Встаньте из положения стоя, ноги на ширине плеч, носки направлены вперед, вес на пятках.
2. Опуститесь в присед, а затем переместите пятки в обратное движение и подпрыгните как можно выше.
3. Мягко приземлитесь в присед. Это один представитель. Выполните как можно больше повторений в 20 секунд с максимальным усилием, затем 10 секунд отдыха. Повторить восемь раз. Отдохните одну минуту, затем переходите к следующему движению.

8. Бёрпи

Как:

1. Встаньте.
2. Присядьте, чтобы поставить ладони на коврик.
3. Немедленно прыгните ногами обратно в планку.
4. Выполните отжимание.
5. Прыжок ногами к рукам.
6. Оттолкнитесь пятками, чтобы подняться и подпрыгнуть в воздух, поднимая руки над головой.
7. Мягко приземлитесь на коврик. Это один представитель. Выполните как можно больше повторений за 20 секунд с максимальным усилием, затем 10 секунд отдыха. Повторить восемь раз. Отдохните одну минуту, затем переходите к следующему движению.

Рост ребенка в возрасте 2 года 7 месяцев

Нормальный рост для детей в возрасте 2 года 7 месяцев от рождения по данным Всемирной Организации Здравоохранения

Калькулятор — Рост ребенка норма ВОЗ — 2 года 7 месяцев

Нормальный рост мальчиков: от 85,7 см. до 99,6 см. среднее значение 92,7 см.

Нормальный рост девочек: от 84,3 см. до 98,6 см., среднее значение 91,4 см.

Данные роста мальчиков по месяцам от 2-х до 5-ти лет Таблица возраст по месяцам — рост данные ВОЗ о развитии детей мальчиков от 2-х до 5-и лет Месяц Очень низкий Низкий Ниже среднего Средний Выше среднего Высокий Очень высокий 24 78. 0 81.0 84.1 87.1 90.2 93.2 96.3 25 78.6 81.7 84.9 88.0 91.1 94.2 97.3 26 79.3 82.5 85.6 88.8 92.0 95.2 98.3 27 79.9 83.1 86.4 89.6 92.9 96.1 99.3 28 80.5 83.8 87.1 90.4 93.7 97.0 100.3 29 81.1 84.5 87.8 91.2 94.5 97.9 101.2 30 81.7 85.1 88.5 91. 9 95.3 98.7 102.1 31 82.3 85.7 89.2 92.7 96.1 99.6 103.0 32 82.8 86.4 89.9 93.4 96.9 100.4 103.9 33 83.4 86.9 90.5 94.1 97.6 101.2 104.8 34 83.9 87.5 91.1 94.8 98.4 102.0 105.6 35 84.4 88.1 91.8 95.4 99.1 102.7 106.4 36 85.0 88.7 92.4 96.1 99.8 103. 5 107.2 37 85.5 89.2 93.0 96.7 100.5 104.2 108.0 38 86.0 89.8 93.6 97.4 101.2 105.0 108.8 39 86.5 90.3 94.2 98.0 101.8 105.7 109.5 40 87.0 90.9 94.7 98.6 102.5 106.4 110.3 41 87.5 91.4 95.3 99.2 103.2 107.1 111.0 42 88.0 91.9 95.9 99.9 103.8 107.8 111.7 43 88. 4 92.4 96.4 100.4 104.5 108.5 112.5 44 88.9 93.0 97.0 101.0 105.1 109.1 113.2 45 89.4 93.5 97.5 101.6 105.7 109.8 113.9 46 89.8 94.0 98.1 102.2 106.3 110.4 114.6 47 90.3 94.4 98.6 102.8 106.9 111.1 115.2 48 90.7 94.9 99.1 103.3 107.5 111.7 115.9 49 91.2 95.4 99. 7 103.9 108.1 112.4 116.6 50 91.6 95.9 100.2 104.4 108.7 113.0 117.3 51 92.1 96.4 100.7 105.0 109.3 113.6 117.9 52 92.5 96.9 101.2 105.6 109.9 114.2 118.6 53 93.0 97.4 101.7 106.1 110.5 114.9 119.2 54 93.4 97.8 102.3 106.7 111.1 115.5 119.9 55 93.9 98.3 102.8 107. 2 111.7 116.1 120.6 56 94.3 98.8 103.3 107.8 112.3 116.7 121.2 57 94.7 99.3 103.8 108.3 112.8 117.4 121.9 58 95.2 99.7 104.3 108.9 113.4 118.0 122.6 59 95.6 100.2 104.8 109.4 114.0 118.6 123.2 60 96.1 100.7 105.3 110.0 114.6 119.2 123.9

Данные роста девочек по месяцам от 2-х до 5-ти лет Таблица возраст по месяцам — рост данные ВОЗ о развитии детей девочек от 2-х до 5-и лет Месяц Очень низкая Низкая Ниже среднего Средняя Выше среднего Высокая Очень высокая 24 76. 0 79.3 82.5 85.7 88.9 92.2 95.4 25 76.8 80.0 83.3 86.6 89.9 93.1 96.4 26 77.5 80.8 84.1 87.4 90.8 94.1 97.4 27 78.1 81.5 84.9 88.3 91.7 95.0 98.4 28 78.8 82.2 85.7 89.1 92.5 96.0 99.4 29 79.5 82.9 86.4 89.9 93.4 96.9 100.3 30 80.1 83.6 87.1 90. 7 94.2 97.7 101.3 31 80.7 84.3 87.9 91.4 95.0 98.6 102.2 32 81.3 84.9 88.6 92.2 95.8 99.4 103.1 33 81.9 85.6 89.3 92.9 96.6 100.3 103.9 34 82.5 86.2 89.9 93.6 97.4 101.1 104.8 35 83.1 86.8 90.6 94.4 98.1 101.9 105.6 36 83.6 87.4 91.2 95.1 98.9 102. 7 106.5 37 84.2 88.0 91.9 95.7 99.6 103.4 107.3 38 84.7 88.6 92.5 96.4 100.3 104.2 108.1 39 85.3 89.2 93.1 97.1 101.0 105.0 108.9 40 85.8 89.8 93.8 97.7 101.7 105.7 109.7 41 86.3 90.4 94.4 98.4 102.4 106.4 110.5 42 86.8 90.9 95.0 99.0 103.1 107.2 111.2 43 87. 4 91.5 95.6 99.7 103.8 107.9 112.0 44 87.9 92.0 96.2 100.3 104.5 108.6 112.7 45 88.4 92.5 96.7 100.9 105.1 109.3 113.5 46 88.9 93.1 97.3 101.5 105.8 110.0 114.2 47 89.3 93.6 97.9 102.1 106.4 110.7 114.9 48 89.8 94.1 98.4 102.7 107.0 111.3 115.7 49 90.3 94.6 99. 0 103.3 107.7 112.0 116.4 50 90.7 95.1 99.5 103.9 108.3 112.7 117.1 51 91.2 95.6 100.1 104.5 108.9 113.3 117.7 52 91.7 96.1 100.6 105.0 109.5 114.0 118.4 53 92.1 96.6 101.1 105.6 110.1 114.6 119.1 54 92.6 97.1 101.6 106.2 110.7 115.2 119.8 55 93.0 97.6 102.2 106. 7 111.3 115.9 120.4 56 93.4 98.1 102.7 107.3 111.9 116.5 121.1 57 93.9 98.5 103.2 107.8 112.5 117.1 121.8 58 94.3 99.0 103.7 108.4 113.0 117.7 122.4 59 94.7 99.5 104.2 108.9 113.6 118.3 123.1 60 95.2 99.9 104.7 109.4 114.2 118.9 123.7

Размер ребенка от рождения до 17 лет

• Рост ребенка 2 года
• Рост ребенка 2 года 1 месяц
• Рост ребенка 2 года 2 месяца
• Рост ребенка 2 года 3 месяца
• Рост ребенка 2 года 4 месяца
• Рост ребенка 2 года 5 месяцев
• Рост ребенка 2 года 6 месяцев
• Рост ребенка 2 года 7 месяцев
• Рост ребенка 2 года 8 месяцев
• Рост ребенка 2 года 9 месяцев
• Рост ребенка 2 года 10 месяцев
• Рост ребенка 2 года 11 месяцев

• Рост ребенка 3 года
• Рост ребенка 3 года 1 месяц
• Рост ребенка 3 года 2 месяца
• Рост ребенка 3 года 3 месяца
• Рост ребенка 3 года 4 месяца
• Рост ребенка 3 года 5 месяцев
• Рост ребенка 3 года 6 месяцев
• Рост ребенка 3 года 7 месяцев
• Рост ребенка 3 года 8 месяцев
• Рост ребенка 3 года 9 месяцев
• Рост ребенка 3 года 10 месяцев
• Рост ребенка 3 года 11 месяцев
• Рост ребенка 4 года

• Рост ребенка 4 года 1 месяц
• Рост ребенка 4 года 2 месяца
• Рост ребенка 4 года 3 месяца
• Рост ребенка 4 года 4 месяца
• Рост ребенка 4 года 5 месяцев
• Рост ребенка 4 года 6 месяцев
• Рост ребенка 4 года 7 месяцев
• Рост ребенка 4 года 8 месяцев
• Рост ребенка 4 года 9 месяцев
• Рост ребенка 4 года 10 месяцев
• Рост ребенка 4 года 11 месяцев
• Рост ребенка 5 лет
• Рост ребенка 5 лет 6 месяцев

• Рост ребенка 6 лет
• Рост ребенка 6 лет 6 месяцев
• Рост ребенка 7 лет
• Рост ребенка 8 лет
• Рост ребенка 9 лет
• Рост ребенка 10 лет
• Рост ребенка 11 лет
• Рост ребенка 12 лет
• Рост ребенка 13 лет
• Рост ребенка 14 лет
• Рост ребенка 15 лет
• Рост ребенка 16 лет
• Рост ребенка 17 лет

купить горный мед | | компания рефлект тонировка

Как менялся средний рост россиян

Екатерина Шамаева

179 см

Профиль автора

Артем Иволгин

забрался на табуретку

Профиль автора

За почти сто лет средний рост россиянина увеличился на 9,6 см, а россиянки — на 11,7 см.

Среднестатистический мужчина, родившийся в 1896 году, во взрослом возрасте был ростом 167 см. Рожденный в 1996 году — уже 176,6 см. У женщин разница еще более заметная: за это время россиянки подросли с 153,6 до 165,3 см.

Мы изучили большую базу антропометрических признаков жителей планеты и выяснили, как менялся средний рост женщин и мужчин в России с годами, а также сравнили наших соотечественников с жителями других стран.

Где живут самые высокие и самые низкие люди

Рост человека зависит в первую очередь от генов: чем выше родители, тем в среднем выше ребенок. Поэтому и очень высокие, и очень низкие люди концентрируются в конкретных регионах планеты.

Самые высокие люди живут в Европе, особенно в северной части. В Нидерландах, Эстонии, Дании, Исландии средний рост 19-летнего юноши превышает 180 см, девушки — 168 см. Также в десятке стран с самым высоким средним ростом — преимущественно славянские Черногория, Босния и Герцеговина, Чехия, Словакия и Словения. Первые 19 мест по среднему росту мужчин занимают европейские страны.

Самые низкие люди — в Юго-Восточной Азии, в Африке южнее Сахары, а также в некоторых изолированных странах вроде Соломоновых Островов в Океании или Гватемалы в Центральной Америке. В этих регионах рост среднестатистического мужчины составляет 165 см, а женщины — 157 см. Разница с нидерландцами — около 15 см у мужчин и 11 см у женщин.

Второй по значимости фактор, который влияет на рост, — питание и образ жизни, особенно потребление белка в детстве. Поэтому даже в этнически близких странах средний рост может различаться: например, с 1953 года, когда Корея окончательно разделилась на Северную и Южную, средний рост взрослых южнокорейцев увеличился на 6,1 см, а северокорейцев — на 4,9 см.

/healthy-food/

Сколько стоит здоровое питание для семьи из четырех человек

Россияне выше, чем среднестатистический житель Земли: мужчины с ростом 176,6 см занимают 49-е место в мире из 200 обследованных территорий, опережая почти все страны Азии, Африки и Океании. В Европе — 31-е место из 43, между венграми и румынами. Российские женщины со средним ростом 164,5 см занимают 43-е место в мире и 27-е в Европе, между болгарками и ирландками.

Каких россиян можно считать низкими, а каких высокими

Показатели роста варьируются и между странами, и внутри каждой отдельно взятой страны. Посмотрим на рост россиян с трех разных сторон.

Вариации внутри одного поколения. Возьмем людей одного пола и возраста, например 30-летних женщин. Если верить статистике, половина из них выше 165,3 см, половина — ниже. Это называется медианным ростом.

Также выделяют средний диапазон, от 161,3 до 169,5 см в нашем примере. Четверть российских женщин — выше, еще четверть — ниже, а все, что попадает в этот диапазон, — средний рост. То есть средним считается рост половины населения.

Методы исследования физического развития и физической подготовленности студентовPDF, 393 КБ

Если человек входит в 25% самых высоких, он попадает в категорию людей с ростом выше среднего, в 10% — в число высоких, в 3% — очень высоких. Аналогично и с границами низкого роста. Для россиянок 1992 года рождения границы высокого и очень высокого роста проходят на уровне 173,6 и 178,5 см соответственно.

Источник: Биоимпедансное исследование состава тела населения России, 2014 Источник: Биоимпедансное исследование состава тела населения России, 2014

Вариации между поколениями. Для каждого возраста есть свои показатели высокого, низкого и среднего роста.

С одной стороны, каждое поколение в России подрастает примерно на сантиметр. Например, в 1985 году среднестатистическая пятилетняя девочка была ростом 109 см, а в 2019 — уже 112 см. Мальчик такого же возраста 30 лет назад был ростом 110 см, в наше время — 115 см. Вытянулись и подростки: рост среднестатистической 14-летней девочки 30 лет назад — 158 см, в 2019 году — 160 см. У мальчиков этого же возраста — 161 и 163 см соответственно.

С другой стороны, с возрастом люди уменьшаются. C 30 до 70 лет мужчина становится ниже в среднем на 3 см, к 80 годам — еще на 2 см. У женщин снижение выражено еще сильнее: к 70 годам — на 5 см, к 80 — еще на 3 см. Ученые связывают уменьшение роста с тем, что с возрастом кости плотнее притираются друг к другу. А более серьезные изменения считают поводом обратиться к врачу.

В таблицах ниже — распределения по росту для каждого поколения. Последние достаточно надежные данные — о родившихся в 1992 году. Чтобы приблизительно оценить интервалы для сегодняшних 20-летних, можно прибавить 0,7 см к наиболее поздним значениям.

Биоимпедансное исследование состава тела населения РоссииPDF, 6,97 МБ

Вариации по регионам. Самые высокие россияне живут на Северо-Западе — например в Псковской, Ленинградской, Мурманской областях, — в городах федерального значения и вокруг них, а также в Приморском и Хабаровском крае. Средний рост мужчин 18—45 лет тут превышает 178 см, женщин того же возраста — 165 см. Отчасти это можно объяснить генетикой, отчасти — особенностями образа жизни. В основном это регионы с высокой долей городского населения, а в городах люди обычно выше.

Самые низкие россияне живут в Тыве, где сочетается этнический фактор — в целом генетически невысокая популяция, — большая доля сельского населения и не очень благоприятные условия: в индексе качества жизни этот регион традиционно занимает последнее место в России. В итоге средний рост женщин здесь — 159 см, мужчин — 169,5 см. Для сравнения: жители Нидерландов достигают такого роста к 13—14 годам.

Также невысокие россияне живут в других национальных республиках: на Алтае и в Якутии среднестатистический мужчина ниже 173 см, женщина — ниже 161 см. На пару сантиметров выше — жители республик Поволжья: Удмуртии, Марий Эл, Чувашии.

/perepis-2021/

Результаты переписи населения: основные итоги по городам, регионам и округам

Данные указаны по регионам, по которым есть информация. Источник: микроданные «Выборочного наблюдения рациона питания населения», расчеты Т—Ж Данные указаны по регионам, по которым есть информация. Источник: микроданные «Выборочного наблюдения рациона питания населения», расчеты Т—Ж

Что происходит с ростом современных российских детей

Новорожденные мальчики в среднем чуть выше и тяжелее девочек. Примерно с девяти лет девочки растут немного быстрее — и в возрасте 10—12 лет обгоняют мальчиков: среднестатистическая девочка в эти три года выше сверстника на 1—2 см. Но потом ситуация снова меняется.

С 13 лет мальчики резко начинают расти: в этот период мужчины и женщины развиваются по-разному. Мужчины растут в длину, то есть рост увеличивается за счет длины ног, а женщины — в ширину: формируются более широкие бедра, приспособленные для деторождения. В итоге мужчины становятся выше женщин. Девочки с 5 до 19 лет вырастают в среднем на 53 см, с 112 до 165 см, мальчики — на 62 см, с 115 до 176 см.

Источник: NCD-RisC Источник: NCD-RisC

Если сравнить фактический рост российских детей с нормами среднего роста, которые установила Всемирная организация здравоохранения, то выяснится, что, например, пятилетние дети в России в общем соответствуют нормативам, а мальчики даже чуть выше.

Но есть период, когда дети отстают от стандартов ВОЗ, причем этот возраст приходится именно на время активного роста — с 8 лет для девочек и с 12 для мальчиков. Для сравнения: в Польше дети всех возрастов выше этих условных нормативов — хотя в возрасте 5 лет даже чуть-чуть ниже россиян. Это значит, что среднестатистические российские дети в целом могли бы быть выше к совершеннолетию, биологический потенциал для этого есть.

Источники: NCD-RisC, ВОЗ Источники: NCD-RisC, ВОЗ

Примерно с 2005 года рост пятилетних детей в России — особенно мальчиков — сильно увеличился. Сегодняшний пятилетка, родившийся в 2018 году, почти на 6 см выше, чем мальчик, родившийся в 2001. Большое достижение для такого возраста: требуется одежда не 28-го, а 30-го размера.

Это, видимо, связано с тем, что россияне с начала нулевых стали лучше питаться. Похожая ситуация наблюдается во многих развивающихся странах, особенно ярко выражена эта динамика во Вьетнаме. В той же Польше рост пятилеток за это время даже немного уменьшился.

Но для совершеннолетних картина обратная: 18-летние поляки прибавили за этот период 2,6 см, а российские юноши — только 0,08 см. В общем, сегодняшние российские пятилетки выше своих сверстников из Польши или США, а какого роста будут в 18 лет — зависит от образа жизни и условий, в которых им придется расти.

Как изменился средний рост россиян за 300 лет

Как мы видим, показатель среднего роста может характеризовать общее состояние дел в стране в тот или иной период. А его изменение — демонстрировать, что в жизни общества происходят какие-то события. Именно поэтому вычисление среднего роста привлекает историков.

Нужно сказать, что речь идет именно о вычислении: даже сегодня ученые не имеют доступа к данным о росте всех людей.

Средний рост людей, рожденных после 1967 года, вычисляют на основе медицинских измерений: публикаций в статьях, статистических сборниках, информации от министерств здравоохранения и так далее. Эта база данных состоит из информации о среднем росте мальчиков и девочек с 5 до 19 лет из 200 стран за последние 30 лет: ученые использовали 2181 источник о 65 млн человек.

Данные за последние 100 лет — для людей, рожденных с 1896 года, — моделируют на основе самых разнообразных источников: отчасти медицинских и достоверных, отчасти документальных и исторических. Здесь есть информация о среднем росте 18-летних людей на основе 1472 исследований с данными о 18,6 млн человек.

/citizen/

Я такой, как все. Портрет типичного россиянина

В общем, средний рост всегда оценивается с некоторой погрешностью, которую ученые называют доверительным интервалом. На самом деле данные выглядят так: средний рост 18-летних мужчин, родившихся в 2000 году, с вероятностью 95% укладывается в диапазон 174,7—178,5 см.

Источник: NCD-RisC Источник: NCD-RisC

Наконец, историки оценивают и рост людей в очень далекие годы. Эти данные фрагментарны. Очень часто они основаны на информации о молодых мужчинах, рост которых записывали при приеме в армию. Данные о росте российских рекрутов с 1700 года собрал и проанализировал исследователь Борис Миронов в книге «Антропометрическая история России XVIII—XX веков». А международное сообщество историков Clio Infra объединило усилия таких специалистов из разных стран и создало сводную базу данных. Она позволяет сравнивать средний рост мужчин призывного возраста в крупных странах на протяжении столетий.

Например, если посмотреть в такой перспективе, из последних 300 лет россияне были выше французов в короткий период между отменой крепостного права и Первой мировой войной, с 1870-х и до 1914 года. После 1914 габариты россиян росли медленнее. А, скажем, с американцами жители России сравнялись со второй половины 20 века. В целом, по оценке Бориса Миронова, в истории страны — а это, получается, весь имперский, советский и постсоветский период — было четыре длительных этапа, когда средний рост увеличивался:

• с 1725 по 1744 год, 20 лет;
• с 1795 по 1820 год, 25 лет;
• с 1866 по 1910 год, 45 лет;
• с 1921 по 1980 год, 60 лет.

Источник: NCD-RisC, Clio Infra Источник: NCD-RisC, Clio Infra

Что в итоге

Быть высокими — это не какое-то благо, к которому надо стремиться. В конце концов, нельзя расти вечно: например, в Нидерландах увеличение среднего роста населения практически остановилось. Самые высокие и низкие в истории человечества люди жили, как правило, в первой половине 20 века, новые рекорды почти не появляются. То есть человечество достигает либо уже достигло пределов эволюции тела, дальше физиологически развиваться невозможно.

Однако Россия находится на такой стадии развития, что увеличение среднего роста, скорее всего, означает улучшение качества жизни населения. Сейчас в России не худший и не лучший в истории период в смысле среднего роста, но показатель все-таки ниже, чем в других европейских странах. Есть несколько причин, почему россияне не становятся выше.

Генетика. Вклад генетики в рост белого населения Австралии, США и большей части Европы составляет около 80%. Генетика тоже меняется. Например, есть данные о том, что в Нидерландах, одной из самых «высоких» стран в мире, действует буквально половой отбор: у высоких мужчин больше детей, чем у более низких. То есть высокие нидерландцы заводят больше детей, эти дети тоже высокие, они, по этой логике, тоже заведут больше высоких детей — так генетические признаки высокого роста распространяются по популяции.

/list/genetics/

13 важных вопросов генетику Ирине Жегулиной

При этом в тех же Нидерландах больше всего детей оказалось у женщин среднего роста. А в других странах половой отбор может носить другой характер: например, в США больше детей оказалось у невысоких женщин. И средний рост в США снижается.

Социально-экономические факторы. Исследователи отмечают умеренную корреляцию среднего роста населения и социально-экономических показателей: темпов экономического роста, объемов государственных расходов на медицину и уровня социального неравенства.

Питание и образ жизни. Судя по рекомендациям врачей, на рост ребенка больше всего влияет потребление продуктов, богатых белком и кальцием, особенно молока, сыра и рыбы. А также качественный сон и регулярные физические упражнения.

Какой рост у двухлетних детей и сколько они весят?

Сколько должен весить двухлетний ребенок? Аналогично, какой средний рост двухлетних детей? Узнайте ответы на эти два важных вопроса — и посмотрите процентили роста и веса для двухлетних детей — прочитав нашу статью.

Связанные руководства :

• Каков средний рост мальчика?
• Нормальный рост девочек
• Средний рост 10-летних девочек
• Средний рост 9-летнего мальчика
• Средний рост 8-летнего мальчика
• Средний рост 7-летнего мальчика
• Средний рост 6-летнего мальчика
• Средний рост 5-летнего мальчика
• Средний рост 4-летнего мальчика
• Средний рост 3-летнего мальчика
• Средний рост 1-летнего мальчика

Каков средний вес 2-летнего мальчика?

Каков средний вес двухлетнего мальчика? Основываясь на размере здоровой выборки из 242 американских двухлетних мальчиков, средний вес двухлетнего мальчика составляет 30,9. фунтов стерлингов.

В килограммах средний вес 2-летнего мальчика составляет около 14 кг, что составляет 2,2 стоуна.

Согласно тому же источнику средний ИМТ для 2-летнего мальчика составляет 16,9 . Этот индекс максимального тела считается здоровым для двухлетнего мальчика.

В возрасте от 2 до 3 лет средний двухлетний мальчик прибавляет примерно 5-6 фунтов массы тела по мере своего дальнейшего развития. ^[1]

Таблица веса для детей 2 лет (мальчики)

На этой диаграмме веса мальчиков в возрасте 2 лет показаны процентили массы тела для двухлетних мальчиков, проживающих в США. С помощью этой диаграммы вы сможете увидеть, как масса тела вашего сына соотносится с массой тела его сверстников.

Итак, если масса тела вашего 2-летнего ребенка соответствует 50-му процентилю, то, по статистике, он будет весить больше, чем 50% мальчиков его возраста.

То же самое верно и для других процентилей.

Если вес ребенка соответствует 75-му процентилю, то он будет тяжелее 75% своих сверстников.

Каков средний вес двухлетней девочки?

Каков средний вес двухлетней девочки? Исходя из веса 249 двухлетних девочек в США, средний вес двухлетней девочки составляет 29,1 фунта.

Средний вес 2-летней девочки в килограммах составляет 13,2 кг, что составляет 2,07 камня.

С точки зрения индекса массы тела, средний ИМТ для 2-летней девочки составляет 16,4, , что находится в пределах нормального здорового диапазона для девочки этого возраста.

Как видите, мальчики, как правило, немного тяжелее девочек в возрасте двух лет, и эта тенденция сохраняется и усиливается по мере взросления детей.

Двухлетний возраст — важная веха для любого растущего ребенка, поэтому простое знание среднего веса девочек и мальчиков в двухлетнем возрасте — довольно простой факт — может показаться неважным.

Однако, вооружившись такой информацией и воспользовавшись нашими диаграммами и таблицами, вы сможете быстро увидеть, нормально ли развивается ваш двухлетний ребенок, а также предсказать, насколько он вырастет в ближайшие годы.

Диаграмма веса 2-летних девочек (девочки)

Эта диаграмма веса 2-летних девочек отображает процентили массы тела американских 2-летних девочек. Это полезно для того, чтобы увидеть, насколько тяжелая или легкая ваша дочь по сравнению с другими детьми.

Итак, для иллюстрации, если масса тела 2-летней девочки помещает ее в 25-й процентиль, она будет весить только на 25% больше, чем девочки ее возраста, а это означает, что в этом примере она будет совсем немного стройнее среднего.

Каков средний рост двухлетнего мальчика?

Каков средний рост двухлетнего мальчика? Согласно антропометрическому исследованию, проведенному в США, в ходе которого был измерен рост 208 двухлетних мальчиков, средний рост двухлетнего мальчика составляет 3 фута.

Важно, чтобы двухлетние мальчики и девочки получали качественное питание, чтобы они могли расти с оптимальной скоростью и быть максимально здоровыми.

Эксперты рекомендуют, чтобы малыш потреблял от 1000 до 1400 калорий в день, в зависимости от уровня его активности, включая молоко, белки, фрукты, овощи и злаки. ^[3]

Диаграмма роста двухлетних детей (мальчики)

Как и таблицы процентилей веса, эта таблица роста двухлетних детей показывает процентили роста двухлетних американских мальчиков.

Мальчики растут с разной скоростью, но, например, если бы ваш ребенок был очень высоким и его рост соответствовал 85-му процентилю, то он был бы выше 85% двухлетних мальчиков.

Каков средний рост двухлетней девочки?

Каков средний рост двухлетней девочки? Согласно американским данным измерения роста, средний рост 2-летней девочки составляет 2 фута 11 дюймов.

Как и в случае с весом, девочки очень похожи по росту на мальчиков в возрасте 2 лет (и действительно до тех пор, пока мальчики не достигнут подросткового возраста).

В возрасте от 2 до 3 лет девочки, как и мальчики того же возраста, вырастают примерно на 3 дюйма.

Эта скорость роста не так высока, как когда ваш ребенок был маленьким ребенком, но малыши по-прежнему растут значительными темпами каждый год.

Таблица роста 2-летней девочки (девочки)

Таблица роста 2-летней девочки показывает процентили роста для 2-летних девочек, так что вы можете приблизительно увидеть, в какой процентили находится ваша дочь.

Например, если бы 2-летняя девочка находилась, исходя из своего роста, в 50-м процентиле, то, согласно статистике, она была бы выше, чем 50% девочек ее возраста.

В заключение: Сколько в среднем должен весить двухлетний ребенок?

Итак, сколько в среднем должен весить двухлетний ребенок? Согласно данным, типичный двухлетний ребенок весит от 29 до 31 фунта. В частности, средний вес 2-летнего мальчика составляет 30,9 фунта, а средний вес 2-летней девочки — 29 фунтов.0,1 фунта

Надеюсь, эта статья показала вам, какой рост обычно имеют двухлетние дети, в дополнение к различиям в росте и весе детей, которые в значительной степени являются результатом генетики.

Ссылки

1. Подрастающий ребенок: 2-летние . Стэнфордская медицина Здоровье детей. https://www.stanfordchildrens.org/en/topic/default?id=the-growing-child-2-year-olds-90-P02303
2. Вехи развития вашего малыша в возрасте 2 лет . ЮНИСЕФ Воспитание. Получено с https://www.unicef.org/parenting/child-development/your-toddlers-developmental-milestones-2-years
3. Кормление малышей: схема питания, идеи питания и размеры порций . (2009, 27 марта). ВебМД. Получено с https://www.webmd.com/parenting/features/what-and-how-much-to-feed-your-toddler
4. Рост и ваш ребенок от 1 до 2 лет (для родителей) – Nemours KidsHealth . Получено с https://kidshealth.org/en/parents/grow12yr.html

Развитие детей в возрасте от 2 до 3 лет – New Kids Center

Какой средний рост у трехлетних детей? Родителей может заинтересовать этот вопрос. Помимо физического развития, малыши в 2-3 года сосредотачиваются на том, чтобы больше узнать о себе. У них будет расти чувство независимости, которое часто называют «ужасными двойками» из-за проблем, которые это может создать для родителей. Это время может быть разочаровывающим, но также и весьма захватывающим, поскольку ваш ребенок начинает развивать эмоциональные, социальные и мыслительные навыки, необходимые ему для понимания мира. Важно помнить, что эти дети еще младенцы и нуждаются в большом количестве указаний со стороны тех, кто за ними ухаживает.

Каждый ребенок развивается по-своему, поэтому, хотя вы можете предсказать последовательность ключевых вех, невозможно сказать, когда они наступят. Окружающая среда и уникальный опыт ребенка также окажут значительное влияние на то, когда он достигнет определенных вех. Это руководство предназначено для оценки общего развития ребенка в возрасте от 2 до 3 лет, включая такие факторы, как средний рост трехлетнего ребенка, но вам нужно будет учитывать уникальный контекст развития вашего ребенка, когда вы пытаетесь предвидеть изменения в вашем ребенке.

1. Средний рост и вес

Средний рост и вес двухлетних детей
	Девочки	Мальчики
Высота	33,2–34,9 дюйма	33,8–35,4 дюйма
Вес	23,3–27,5 фунтов	24,8–28,9 фунтов
Средний рост и вес детей в возрасте 2,5 лет
	Девочки	Мальчики
Высота	34,6–36,6 дюйма	35,0–37,0 дюймов
Вес	26,7–31,1 фунта	27,8–32,2 фунта
Средний рост и вес трехлетних детей
	Девочки	Мальчики
Высота	36,0–38,1 дюйма	36,5–38,6 дюймов
Вес	28,4–33,4 фунта	29,5–34,3 фунта

2.

Физические навыки

Малыши уверены в своих физических навыках, но они могут не знать, когда остановиться и проверить пределы физической активности. Родители должны внимательно следить и соблюдать ограничения, чтобы предотвратить травмы. Они должны научиться выполнять такие действия, как прыгать, пинать мяч или подниматься по лестнице, если они еще этого не сделали. На этом этапе они также могут быть готовы научиться одеваться и раздеваться.

3. Когнитивное развитие

Понимание языка вашим ребенком более развито, чем его понимание окружающего мира, поэтому важно знакомить с новыми понятиями так, чтобы им было легко с ними справляться. Малышам трудно понять разницу между реальными и воображаемыми вещами, а это значит, что они оценят притворную игру. Им может нравиться писать и рисовать, но обычно они не рисуют. Они также могут полагать, что их родители могут читать их мысли, что может вызвать некоторое замешательство.

4. Развитие речи

Малыши учат слова очень быстро, хотя они могут быть еще не готовы составлять четкие предложения, возможно, путая такие понятия, как «ты и я». Дети, которым легче сообщать о своих потребностях, обычно более разговорчивы, потому что это вызывает реакцию окружающих. Попробуйте называть вещи и практиковать короткие предложения, чтобы облегчить это изменение. Ваш ребенок должен уметь четко произносить слова, даже если он использует их неправильно. К 3 годам они должны быть в состоянии без труда следовать инструкциям.

5. Социальное и эмоциональное развитие

Малыши начинают узнавать об отношениях и развивают чувство эмпатии, но они могут быть еще не готовы делиться своими импульсами или контролировать их при взаимодействии с другими. Им понравится играть с другими детьми и подражать взрослым, поскольку они учатся лучше использовать эти навыки. Они могут начать закатывать истерики и принимать слово «нет», когда начинают контролировать свой мир.

Признаки, указывающие на проблему развития

Каждый ребенок развивается в своем собственном темпе, поэтому тот факт, что он не находится на той же стадии развития, что и у окружающих, не означает, что обязательно что-то не так. Если вы обнаружите предупреждающие признаки того, что у вашего ребенка отсутствуют сигналы развития, вы всегда можете поговорить со своим врачом о своих проблемах.

К потенциальным проблемам относятся дети, которые хромают или плохо бегают. Если они не могут без труда взобраться на низкую мебель или лестницу или кажутся менее активными, чем окружающие их дети. Если ваш ребенок часто закатывает истерики и говорит недостаточно четко, чтобы дать понять опекуну, что ему что-то нужно, или не пытается использовать слова, это также является признаком трудности. Понаблюдайте, не проявляет ли ваш ребенок интереса к общению со взрослыми или другими детьми, проводит ли он большую часть времени в своем собственном мире или ему не хватает возможности прокормить себя.

В следующем видео рассказывается больше о развитии детей в возрасте от 2 до 3 лет и о том, как вы можете помочь им расти здоровыми и счастливыми:

1.

Обращайте внимание на безопасность нужно обратить внимание, чтобы сохранить их в безопасности. Не позволяйте ребенку оставаться без присмотра возле воды, поскольку это может привести к риску утонуть. Всегда следите за тем, чтобы ваш ребенок был правильно пристегнут в автокресле. Следите за тем, когда они едят сами, чтобы убедиться, что они не подавятся, и уберите сломанные игрушки или мелкие предметы в пределах досягаемости, которые представляют подобную опасность. Также не позволяйте ребенку держать в руках горячую еду или напитки, которые могут пролиться и вызвать ожог.

2. Обеспечьте здоровье вашего ребенка

Если вы нанимаете воспитателя, поговорите с ним о том, какую еду и напитки они подают и сколько упражнений получают дети. Если ваш ребенок разборчив в еде, это нормально и может измениться. Вместо того, чтобы делать из этого постановку, предлагайте угощения по вкусу и не уделяйте им чрезмерного внимания за плохое поведение. Ограничьте время просмотра телевизора и работу с электронными устройствами до 1-2 часов в день и не позволяйте этим устройствам находиться в спальне. Вместо этого поощряйте свободную игру, которая помогает развивать моторику.

3. Выполнение интерактивных действий

Интерактивная игра поможет вашему ребенку узнать, как работают разные вещи. Поощряйте непредвзятые занятия в помещении и на свежем воздухе и побуждайте ребенка исследовать такие виды деятельности, как переодевание или создание крепости из картонных коробок.

Позволив вашему ребенку играть с другими, вы научите его заводить друзей и правильно общаться. Они могут быть не готовы делиться или сменять друг друга, поэтому не расстраивайтесь, если это вызовет трудности.

4. Поощряйте ежедневные навыки

Поощряйте вашего ребенка в изучении навыков, необходимых ему для ухода за собой, очень важно. Одеваться, раздеваться, есть или пользоваться столовым серебром — все это может стать идеальной целью.

5. Постоянно говорите

Называние предметов, с которыми взаимодействует ваш ребенок, может помочь ему выучить новые слова. Начните включать прилагательные, такие как цвета или размеры, для описания объектов. Отвечайте на то, что говорит ваш ребенок, перефразируя вопросы, чтобы начать поощрять правильную грамматику.

6. Читайте ему/ей

Чтение вашему малышу развивает воображение и языковые навыки. Чтение стишков, пение песен или сочинение собственных историй также являются забавными занятиями, которые стимулируют развитие.

7. Поощряйте движение

Вам нужно будет убрать такие опасности, как острые предметы, которые могут сделать ваш дом небезопасным, но при этом поощрять вашего ребенка двигаться и исследовать. Это помогает укрепить уверенность в себе и успокоить ребенка.

8. Подготовка к туалету

Не настаивайте на приучении к туалету до того, как ваш ребенок будет готов, но следите за признаками того, что ваш ребенок может лучше понимать свое тело и его потребности. Начните учить их тому, как пользоваться туалетом, и хвалите их, когда они понимают, что им нужно в туалет. Если вы начнете этот процесс слишком рано, это может увеличить время, необходимое ребенку для изучения концепции.

Совместимость витаминов и микроэлементов: как правильно пить

Правила употребления витаминов, минералов и других микроэлементов. Какие витамины можно и нельзя совмещать с другими? Что будет, если пить витамины без рецепта?

Очень часто мы принимаем разные витамины и минералы без назначения врача и не пройдя предварительную диагностику, что является большой ошибкой. В результате не получаем желаемого эффекта и приходим к выводу, что они «не работают». Разобраться, как правильно пить витамины и минералы, какие из них совместимы между собой, в какое время лучше усваиваются, натощак или с едой, помогает эксперт Роскачества, доктор медицинских наук Марият Мухина.

Совместимость витаминов и микроэлементов

Правильное соотношение витаминов и минералов важно для всех процессов жизнедеятельности. Избыток или дефицит того или иного элемента может привести к серьезным нарушениям, таким как: ослабление иммунной системы, анемия (железодефицитная, В12-дефицитная), диабет, проблемы с сердечно-сосудистой системой, нарушение в работе ЖКТ, дисбактериоз, задержка развития у детей, заболевания костей, пониженное либидо, постоянная усталость, подавленное настроение, судороги икроножных мышц, секущиеся и выпадающие волосы, ломкие ногти, сухость и раздражение кожи.

Если вам врач назначил прием витаминов или минералов, важно знать, какие хорошо усваиваются вместе, а какие витамины нельзя совмещать.

Водорастворимые витамины запивать только водой

Витамины группы В: тиамин (В1), рибофлавин (В2), ниацин (В3), пантотеновая кислота (В5), пиридоксин (В6), биотин (В7), фолиевая кислота (В9) и кобаламин (В12). Эти витамины борются со стрессом и улучшают состояние нервной системы. Витамин В12 отвечает за уровень гемоглобина в крови. Его недостаток может привести к В12-дефицитной анемии.

Если говорить про совместимость витаминов группы В между собой, имейте в виду, что В1 лучше усваивается отдельно, а витамины В12, В5 и В9 хорошо совместимы.

Витамин С – крайне важен для иммунитета и является антиоксидантом. Он лучше усваивается с витаминами А, В5, В9, Е, а также с железом и кальцием. Возникает вопрос: с чем не совместим витамин С? Он конфликтует с витаминами В1 и В12.

Витамины группы В способствуют выработке энергии, поэтому их лучше принимать в утренние часы. Витамин С – в любое время.

Пища препятствует усвояемости водорастворимых витаминов, поэтому их следует принимать за 30 минут до еды. Запивать можно только водой. Такие напитки, как чай, кофе, сок, молоко, содержат компоненты, препятствующие всасыванию этих витаминов.

Марият Мухина

доктор медицинских наук

Витамины группы В нельзя запивать напитками с кофеином, так как кофеин содержит танины, а витамины группы В – азот. Эти компоненты, вступая в реакцию, лишают витамины В эффективности. Поэтому, если принимаете курс витаминов В и любите кофе, разделяйте их.

Водорастворимые витамины должны поступать в организм постоянно, так как они не накапливаются.

Жирорастворимые витамины A, D, E и K нельзя принимать на голодный желудок

Витамины A, D, E и K – жирорастворимые, и, чтобы они усвоились, их нужно сочетать с жиросодержащей пищей: молоком, кефиром, йогуртом. Их нельзя принимать на голодный желудок, просто запивая водой: может случиться расстройство ЖКТ.

Жирорастворимые витамины конкурируют между собой и снижают эффективность друг друга примерно на 10–50%. Поэтому их лучше принимать по отдельности, особенно витамин К. Исключение составляет пара «витамин А и витамин Е». Их можно принимать вместе, так как витамин Е способствует лучшей абсорбции витамина А.

– Для большего эффекта витамины D, E или K принимайте с интервалом в несколько часов между ними или другими жирорастворимыми витаминами, – объясняет Марият Мухина.

Жирорастворимые витамины накапливаются в организме, поэтому важно соблюдать назначенную врачом дозировку.

Жирные кислоты омега-3 и омега-6 принимать вместе с едой

Правильное соотношение омега-3 и омега-6 жирных кислот имеет важное значение для здоровья. От их баланса зависят иммунная и сердечно-сосудистая системы. Принимать эти жирные кислоты следует вместе с пищей.

В идеале соотношение кислот омега-6 и омега-3 в организме должно быть 1:1. Но такая пропорция недостижима. Поэтому Немецкое общество питания (German Nutrition Society) рекомендует соотношение кислот омега-6 и омега-3 5:1. К сожалению, обычно это соотношение в нашем рационе составляет 15 к 1, а иногда 30 к 1.

В связи с этим следует сознательно потреблять меньше омега-6 жирных кислот и больше омега-3.

В качественных препаратах омега-3 жирные кислоты должны быть в их активной форме – EPA и DHA.

Минералы: следите, чтобы они не конфликтовали между собой

Многие минералы конфликтуют между собой, и их, как правило, принимают с пищей.

Исключением является железо – лучше усваивается на пустой желудок. Если вам назначил врач прием препарата с железом, то обязательно пейте его отдельно от кальция, цинка и магния, а также продуктов с высоким содержанием этих минералов. Запивать железо следует водой или цитрусовым соком, так как аскорбиновая кислота способствует усвояемости железа.

– Если при приеме биодобавок с железом возникает чувство тошноты, то принимайте назначенный препарат после еды, – рассказывает Марият Мурдалиевна, – но исключите из данного приема пищи продукты, содержащие кальций (яйца, йогурт, сыр, молоко и т. д.).

Очень часто в интернете встречается запрос «витамин д и железо совместимость». Эти два компонента не противодействуют друг другу. Но витамин D способствует абсорбции кальция, а кальций почти в два раза снижает усвояемость железа. Поэтому принимайте железо утром, а кальций и витамин D вечером, так они не будут противодействовать и эффект будет максимальным. К тому же кальций оказывает успокаивающее воздействие. То же правило и по отношению к цинку и магнию: цинк принимайте утром, а магний вечером, так как он улучшает сон.

Имейте в виду, что высокие дозы кальция, магния, железа и цинка могут снизить усвояемость каротиноидов (бета-каротин, ликопин и астаксантин) из пищевых продуктов и/или добавок. Лучше их принимать в разное время. А ежедневный прием 50 мг цинка и более в течение длительного времени (10 недель или дольше) может вызвать дефицит меди.

Плохая совместимость витаминов и минералов сведет эффект терапии к минимуму, поэтому, прежде чем начать курс лечения или профилактики, внимательно изучите, как все назначенные компоненты взаимодействуют между собой.

Совместимость с лекарственными препаратами

С особой осторожностью следует принимать витаминные и минеральные биодобавки, если вы проходите курс лечения медикаментозными препаратами.

Например, витамин К снижает действие медикаментов, разжижающих кровь, а прием более 1000 мг витамина Е в сутки, наоборот, повышает риск возникновения кровотечения.

Лекарства, нормализующие работу щитовидной железы, не следует принимать с препаратами, содержащими железо, кальций и магний, чтобы не снизить эффект от терапии. Между приемом лекарства и этими биодобавками должно пройти не менее четырех часов.

Профицит витаминов: как это скажется на здоровье

Больше не значит лучше. А в случае с витаминами и минералами избыток даже опасен. Особенно это относится к жирорастворимым витаминам, которые накапливаются в организме.

• Например, избыток витамина А может вызвать головокружения, повышение внутричерепного давления, фиброз печени, хейлит, выпадение волос. Также при высоком уровне витамина А можно получить солнечный ожог, так как кожа становится гиперчувствительной к солнечному свету. Профицит витамина А особенно опасен для беременных женщин, так как может спровоцировать развитие патологий у плода.
• Витамин D в большом количестве задерживает кальций в организме, из-за чего этот макроэлемент начинает скапливаться в органах и тканях. Нарушается сон, снижается аппетит, возникают боли в суставах и мышцах, головная боль, проблемы с почками и расстройства ЖКТ.
• Высокий уровень витамина Е уменьшает агрегацию (способность склеиваться) тромбоцитов и ведет к разжижению крови.
• Избыток витамина К у детей опасен развитием гемолитической анемии и гипербилирубинемии.

Профицит водорастворимых витаминов, в отличие от жирорастворимых, менее опасен, так как они не задерживаются в организме и быстро выводятся. Тем не менее если бесконтрольно принимать витаминные биодобавки, то это может привести к печальным последствиям.

• Избыток витамина В12 может стать причиной сердечной недостаточности, тромбоза периферических сосудов и отека легких.
• Высокий уровень витамина С – редкое явление, но если переусердствовать с биодобавками, то может возникнуть аллергическая реакция, тошнота, бессонница, гастрит и язвенная болезнь, гипертензия, камни в почках.
• Витамин В6 в высокой дозе может спровоцировать нарушение координации движений, вызвать головокружение, судороги, дерматит и онемение кожи.
• Избыток витамина В7 (биотин) встречается редко, но если его уровень в 10 раз превышает суточную норму, то может усилиться потоотделение и участиться мочеиспускание.
• Передозировка В9 может вызвать судороги.

Как определить, какие витамины и минералы нужны организму?

Тесты, определяющие уровень витаминов и минералов, достаточно дорогие, и многие пациенты воспринимают негативно направление врача на подобную диагностику, считая, что из них просто тянут деньги. Но это заблуждение!

Биодобавки с витаминами и минералами можно принимать только по назначению врача-эндокринолога и на основании данных обследования – анализов крови для подбора индивидуальной дозировки и определения продолжительности и графика приема витаминно-минерального комплекса.

Врач, назначая такого рода биодобавки, должен учитывать не только результаты анализов на содержание витаминов и минералов в организме пациента, но и данные о его хронических заболеваниях. Это важно, так как существуют болезни, при которых прием определенных витаминов и минералов может усугубить состояние. Например, людям, перенесшим лейкоз, прием витаминов группы В может нанести серьезный вред, а при заболеваниях почек опасен прием калия.

Можно ли совмещать витамины и минералы

Витамины и минералы – как пазлы: имеет значение каждый элемент. Диагностику на определение их уровня в организме желательно проходить раз в год. Ведь любое заболевание лучше предотвратить, чем лечить. И обязательно обращайте внимание на то, как правильно совмещать между собой витамины и минералы, которые назначил врач. 

Взаимодействие и совместимость препаратов Компливит и Компливит-Актив можно ли пить вместе

Сульфат железа и сульфат магния.

Взаимодействия

В этом отчете представлены потенциальные лекарственные взаимодействия для следующих 2 препаратов:

• Сульфат железа (сульфат железа)
• сульфат магния

Редактировать список (добавлять/удалять препараты)

• Потребитель
• Профессиональный

Взаимодействия между вашими препаратами

Взаимодействий между сульфатом железа и сульфатом магния обнаружено не было. Однако это не обязательно означает отсутствие взаимодействий. Всегда консультируйтесь со своим лечащим врачом.

Сульфат железа

В общей сложности 86 препаратов известно, что они взаимодействуют с Сульфат железа.

• Сульфат железа относится к классу лекарств. изделия из железа.
• Сульфат железа используется для лечения следующих заболеваний:
  • Анемия, связанная с хронической почечной недостаточностью
  • Железодефицитная анемия
  • Витаминно-минеральные добавки и дефицит
  • Витаминно-минеральные добавки во время беременности и лактации

сульфат магния

В общей сложности 103 лекарства известно, что они взаимодействуют с сульфат магния.

• Сульфат магния входит в следующие классы препаратов: слабительные, минералы и электролиты, разные противосудорожные средства.
• Сульфат магния используется для лечения следующих состояний:
  • Отравление барием
  • Гипомагниемия
  • Профилактика приступов
  • Желудочковая аритмия

Взаимодействие с лекарствами и пищевыми продуктами

Пища может снижать всасывание и уровень сульфата железа в крови. Кроме того, некоторые пероральные препараты также могут препятствовать всасыванию сульфата железа в кровоток, что может сделать лекарство менее эффективным при лечении вашего состояния. Точно так же сульфат железа может мешать всасыванию других перорально принимаемых лекарств. Вы должны принимать сульфат железа натощак, по крайней мере, за один час до или через два часа после еды. Ваш врач может назначить альтернативы, которые не взаимодействуют друг с другом, или вам может потребоваться корректировка дозы или более частый мониторинг для безопасного использования обоих препаратов. Поговорите со своим врачом или фармацевтом, если у вас есть вопросы о том, как принимать это или другие лекарства, которые вам прописали. Важно сообщить своему врачу обо всех других лекарствах, которые вы принимаете, включая витамины и травы. Не прекращайте прием каких-либо лекарств без предварительной консультации с врачом.

Перейти к данным профессионального взаимодействия

Предупреждения о терапевтическом дублировании

Предупреждений для выбранных препаратов не найдено.

Предупреждения о терапевтическом дублировании возвращаются только тогда, когда лекарства в одной группе превышают рекомендуемый максимум терапевтического дублирования.

См. также

• Взаимодействие сульфата железа с лекарствами
• Лекарственное взаимодействие сульфата магния
• Инъекции сульфата магния-хлорида натрия и побочные эффекты
• Проверка лекарственного взаимодействия

---

Варианты отчета

Поделиться по QR-коду

QR-код, содержащий ссылку на эту страницу

Классификация лекарственных взаимодействий

Эти классификации являются ориентировочными. Актуальность конкретного лекарственного взаимодействия для конкретного человека трудно определить. Всегда консультируйтесь со своим лечащим врачом, прежде чем начинать или прекращать принимать какие-либо лекарства.

Майор	Высоко клинически значимый. Избегайте комбинаций; риск взаимодействия превышает пользу.
Умеренная	Умеренно клинически значимое. Обычно избегают комбинаций; использовать его только в особых случаях.
Несовершеннолетний	Минимально клинически значимый. минимизировать риск; оценить риск и рассмотреть альтернативный препарат, принять меры, чтобы обойти риск взаимодействия и / или разработать план мониторинга.
Неизвестно	Нет доступной информации о взаимодействии.

Дополнительная информация

Всегда консультируйтесь со своим поставщиком медицинских услуг, чтобы убедиться, что информация, отображаемая на этой странице, применима к вашим личным обстоятельствам.

Медицинский отказ от ответственности

Y-Site Совместимость лекарственных средств с парентеральным питанием

1. Роцефин [вкладыш в упаковке] Натли, Нью-Джерси: Roche Laboratories Inc; Август 2008 г. [Google Scholar]

2. Триссель Л.А. Справочник по инъекционным наркотикам. 14-е изд. Bethesda, MD: Американское общество фармацевтов системы здравоохранения, Inc.; 2007. [Google Scholar]

3. Veltri M, Lee CKK. Совместимость неонатальных парентеральных питательных растворов с отдельными внутривенными препаратами. Am J Health-Syst Pharm. 1996;53:2611–2613. [PubMed] [Google Scholar]

4. Триссель Л.А., Гилберт Д.Л., Мартинес Дж.Ф. Совместимость парентеральных питательных растворов с выбранными препаратами при имитации введения Y-сайта. Am J Health-Syst Pharm. 1997;54:1295–1300. и другие. [PubMed] [Google Scholar]

5. Триссель Л.А., Гилберт Д.Л., Мартинес Дж.Ф. Совместимость препаратов с добавками для парентерального питания 3-в-1. J Parenter Энтеральная гайка. 1999; 23: 67–74. и другие. [PubMed] [Google Scholar]

6. Mirtallo JM, Caryer K, Schneider PJ. Рост бактерий и грибов в растворах для парентерального питания, содержащих альбумин. Ам Джей Хосп Фарм. 1981; 38: 1907–1910. и другие. [PubMed] [Google Scholar]

7. Амбадос Ф. Дестабилизация жировой эмульсии в суммарных питательных смесях инфузией концентрированного альбумина 20%. Ауст Дж. Хосп Фарм. 1999;29:210–212. [Google Scholar]

8. Anderson PM, Rogosheske JR, Ramsey NKC. Биологическая активность рекомбинантного интерлейкина-2 во внутривенных смесях, содержащих антибиотик, сульфат морфина или раствор для полного парентерального питания. Ам Джей Хосп Фарм. 1992; 49: 608–612. и другие. [PubMed] [Google Scholar]

9. Dice JE. Физическая совместимость алпростадила с обычно используемыми внутривенными растворами и лекарствами в отделении интенсивной терапии новорожденных. J Pediatr Pharmacol Ther. 2006; 11: 233–236. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

10. Watson D. Комбинированная совместимость антибиотиков с растворами для парентерального питания детей. J Парентер Энтерал Нутр. 1985; 9: 220–224. [PubMed] [Google Scholar]

11. Schilling CG. Совместимость препаратов с гепаринсодержащим раствором для парентерального питания новорожденных. Ам Джей Хосп Фарм. 1988; 45: 313–314. [PubMed] [Google Scholar]

12. Камен Б.А., Гюнтер Н., Совинский Н. Анализ стабильности антибиотиков в растворе для парентерального питания. Педиатр Infect Dis. 1985;4:387–389. и другие. [PubMed] [Google Scholar]

13. Баллок Л., Кларк Дж. Х., Фицджеральд Дж. Ф. Стабильность амикацина, гентамицина и тобрамицина в суммарных питательных смесях. J Парентер Энтерал Нутр. 1989; 13: 505–509. и другие. [PubMed] [Google Scholar]

14. Андреу А., Кардона Д., Пастор С. Внутривенный аминофиллин: стабильность жиросодержащих ППП in vitro. Энн Фармакотер. 1992; 26: 127–128. и другие. [PubMed] [Google Scholar]

15. Niemiec PW, Jr, Vanderveen TW, Hohenwarter MW. Стабильность инъекции аминофиллина в трех парентеральных питательных растворах. Ам Джей Хосп Фарм. 1983;40:428–432. и другие. [PubMed] [Google Scholar]

16. Sykes R, McPherson C, Foulks K. Совместимость аминофиллина с полным парентеральным питанием новорожденных. J Pediatr Pharmacol Ther. 2008; 13:76–79. и другие. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

17. Баптиста Р.Дж., Лоуренс Р.В. Совместимость полных питательных смесей и вторичных инфузий антибиотиков. Ам Джей Хосп Фарм. 1985; 42: 362–363. [PubMed] [Google Scholar]

18. Schuetz DH, King JC. Совместимость и стабильность электролитов, витаминов и антибиотиков в сочетании с 8% растворами аминокислот. Ам Джей Хосп Фарм. 1978;35:33–44. [PubMed] [Google Scholar]

19. Хониско М.Е., Финк Дж.М., Милителло М.А. Совместимость аргатробана с некоторыми сердечно-сосудистыми препаратами. Am J Health-Syst Pharm. 2004;61:2415–2418. и другие. [PubMed] [Google Scholar]

20. Gilbar PJ, Groves CF. Визуальная совместимость раствора для полного парентерального питания (премикс Synthamin 17) с выбранными препаратами во время имитации инъекции в Y-участок. Ауст Дж. Хосп Фарм. 1994; 24: 167–170. [Google Scholar]

21. Nahata MC, Zingarelli J, Durrell DE. Стабильность введения цитрата кофеина в составе внутривенных смесей и растворов для парентерального питания. Дж. Клин Фарм Тер. 1989;14:53–55. [PubMed] [Google Scholar]

22. Maxipime [вкладыш в пакет] Принстон, Нью-Джерси: Bristol Meyers Squibb Company; Декабрь 2003 г. [Google Scholar]

23. Wade CS, Lampasona V, Mullins RE, Parks RB. Стабильность цефтазидима и аминокислот в растворах для парентерального питания. Ам Джей Хосп Фарм. 1991; 48: 1515–1519. [PubMed] [Google Scholar]

24. Hatton J, Luer M, Hirsch J. Антагонисты гистаминовых рецепторов и стабильность липидов в полных смесях питательных веществ. J Парентер Энтерал Нутр. 1994;18:308–312. и другие. [PubMed] [Google Scholar]

25. Якобсон П.А., Максим С.Дж., Ландвай А., Вайнер Н., Уитмор Р. Совместимость циклоспорина с жировой эмульсией. Ам Джей Хосп Фарм. 1993; 50: 687–690. [PubMed] [Google Scholar]

26. Баптиста Р.Дж., Дюма Г.Дж., Бистрян Б.Р. Совместимость полных питательных смесей и вторичных сердечно-сосудистых препаратов. Ам Джей Хосп Фарм. 1985; 42: 777–778. и другие. [PubMed] [Google Scholar]

27. Ohls RK, Christensen RD. Стабильность человеческого рекомбинантного эпоэтина альфа в широко используемых неонатальных внутривенных растворах. Энн Фармакотер. 1996;30:466–468. [PubMed] [Google Scholar]

28. ДиСтефано Дж. Э., Митрано Дж. Э., Баптиста Ф. П. Долгосрочная стабильность фамотидина 20 мг/мл в общем растворе парентерального питания. Ам Джей Хосп Фарм. 1989; 46: 2333–2335. и другие. [PubMed] [Google Scholar]

29. Bullock L, Fitzgerald JF, Glick MR. Стабильность фамотидина 20 и 40 мг/л и аминокислот в растворах полных парентеральных питательных веществ. Ам Джей Хосп Фарм. 1989; 46: 2321–2325. и другие. [PubMed] [Google Scholar]

30. Bullock L, Fitzgerald JF, Glick MR. Стабильность фамотидина 20 и 50 мг/л в суммарных питательных смесях. Ам Джей Хосп Фарм. 1989;46:2326–2329. [PubMed] [Google Scholar]

31. Montoro JB, Pou L, Salvador P. Стабильность фамотидина 20 и 40 мг/л в общих питательных смесях. Ам Джей Хосп Фарм. 1989; 46: 2329–2332. и другие. [PubMed] [Google Scholar]

32. Ши Б.Ф., Сони П.Ф. Стабильность фамотидина в общей питательной смеси 3-в-1. ДКИП. 1990; 24: 232–235. [PubMed] [Google Scholar]

33. Moshfeghi M, Ciuffo J. Визуальная совместимость цитрата фентанила с парентеральными питательными растворами [Letters] Am J Health-Sys Pharm. 1998;55:1194–1197. [PubMed] [Google Scholar]

34. Couch P, Jacobson P, Johnson CE. Стабильность флуконазола и аминокислот в растворах для парентерального питания. Ам Джей Хосп Фарм. 1992; 49: 1459–1462. [PubMed] [Google Scholar]

35. Chen MF, Boyce HW, Triplett L. Стабильность витаминов группы В в смешанном растворе для парентерального питания. J Парентер Энтерал Нутр. 1983; 7: 462–464. [PubMed] [Google Scholar]

36. Barker A, Hebron BS, Beck PR, Ellis B. Фолиевая кислота и полное парентеральное питание. J Парентер Энтерал Нутр. 1984;8:3–8. [PubMed] [Google Scholar]

37. Louie N, Stennett DJ. Стабильность фолиевой кислоты в растворе 25 % декстрозы, 3,5 % аминокислот и мультивитаминных растворах. J Парентер Энтерал Нутр. 1984; 8: 421–426. [PubMed] [Google Scholar]

38. Baltz JK, Kennedy P, Minor JR, Gallelli J. Визуальная совместимость фоскарнета с другими инъекционными препаратами при имитации введения Y-сайта. Ам Джей Хосп Фарм. 1990;47:2075–2077. [PubMed] [Google Scholar]

39. Outman WR, Mitrano FP, Baptista RJ. Визуальная совместимость ганцикловира натрия и парентерального питательного раствора во время имитации инъекции в Y-участок. Ам Джей Хосп Фарм. 1991;48:1538–1539. [PubMed] [Google Scholar]

40. Johnson CE, Jacobson PA, Chan E. Стабильность ганцикловира натрия и аминокислот в растворах парентеральных питательных веществ. Ам Джей Хосп Фарм. 1994; 51: 503–508. [PubMed] [Google Scholar]

41. Mirtallo JM, Rogers KR, Johnson JA. Стабильность аминокислот и доступность кислоты в растворах для полного парентерального питания, содержащих соляную кислоту. Ам Джей Хосп Фарм. 1981; 38: 1729–1731. и другие. [PubMed] [Google Scholar]

42. Холт Р.Дж., Зигерт С.В.К., Кришна А. Физическая совместимость лизина ибупрофена, введенного с выбранными препаратами во время имитации инъекции в Y-участок. J Pediatr Pharmacol Ther. 2008; 13: 156–161. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

43. Туровски Р.С., Дюрталер Дж.М. Визуальная совместимость идарубицина гидрохлорида с некоторыми препаратами во время имитации инъекции в Y-участок. Ам Джей Хосп Фарм. 1991;48:2181–2184. [PubMed] [Google Scholar]

44. Линдси К.А., Данг К., Адамс Дж.М., Оу К.Н., Бейкер К.Дж. Стабильность и активность внутривенного иммуноглобулина с неонатальной декстрозой и общими парентеральными питательными растворами. Энн Фармакотер. 1994; 28:1014–1017. [PubMed] [Google Scholar]

45. Ishisaka DY, VanVleet J, Marquardt E. Визуальная совместимость тригидрата индометацина натрия с препаратами, которые вводят новорожденным путем непрерывной инфузии. Ам Джей Хосп Фарм. 1991;48:2442–2443. [PubMed] [Google Scholar]

46. Wan KK, Tsallas G. Разбавленный состав декстрана железа для добавления к парентеральным питательным растворам. Ам Джей Хосп Фарм. 1980; 37: 206–210. [PubMed] [Google Scholar]

47. Mayhew SL, Quick MW. Совместимость декстрана железа с растворами для парентерального питания новорожденных. Am J Health-Syst Pharm. 1997; 54: 570–571. [PubMed] [Google Scholar]

48. Tu YH, Knox NL, Biringer JM. Совместимость декстрана железа с комплексными питательными добавками. Ам Джей Хосп Фарм. 1992;49:2233–2235. и другие. [PubMed] [Google Scholar]

49. Vaughan LM, Small C, Plunkett V. Несовместимость декстрана железа и общей добавки питательных веществ. Ам Джей Хосп Фарм. 1990; 47: 1745–1746. [PubMed] [Google Scholar]

50. Атаникар Н., Бойер Б., Димер Р. Визуальная совместимость 30 добавок с парентеральным питательным раствором. Ам Джей Хосп Фарм. 1979; 36: 511–513. и другие. [PubMed] [Google Scholar]

51. Feigin RD, Moss KS, Shackelford PG. Устойчивость к антибиотикам в растворах, используемых для внутривенного питания и инфузионной терапии. Педиатрия. 1973;51:1016–1026. [PubMed] [Google Scholar]

52. Trissel LA, Williams KY, Gilbert DL. Скрининг совместимости инъекций линезолида во время имитации введения Y-сайта с другими препаратами и инфузионными растворами. Ассоциация J Am Pharm. 2000;40:515–519. [PubMed] [Google Scholar]

53. Pugh CB, Pabis DJ, Rodriguez C. Визуальная совместимость сульфата морфина и гидрохлорида меперидина с другими инъекционными препаратами во время имитации инъекции в Y-место. Ам Джей Хосп Фарм. 1991; 48: 123–125. [PubMed] [Академия Google]

54. Бхатт-Мехта В., Розен Д.А., Кинг Р.С., Максим С.Дж. Стабильность мидазолама гидрохлорида в растворах для парентерального питания. Ам Джей Хосп Фарм. 1993; 50: 285–288. [PubMed] [Google Scholar]

55. Akkerman SR, Zhang H, Mullins RE, Yaughn K.

Читать онлайн «Как похудеть на 7 кг за 3 недели без диет. Книга-тренинг», Анжелина Юрьевна Карасева – Литрес

© Анжелина Юрьевна Карасева, 2017

ISBN 978-5-4485-5795-8

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Для кого эта книга

– Книга для тех женщин, кто ХОЧЕТ ПОХУДЕТЬ (не путать с «нужно похудеть»)

– Для тех, кто насиделся на диетах

– Кто замучился голодать

– Кто отчаянно хочет сбросить 5—10—20 кг.

А также для тех женщин, кто хочет:

– спокойно влезать в любимое платье,

– без стыда за фигуру раздеваться на пляже,

– с удовольствием смотреться в зеркало,

– нравится мужчинам, не стесняясь своих размеров.

Из книги вы узнаете:

9 простых способов меньше есть

Узнаете, почему диеты вредны

Какие продукты помогают худеть, а какие наоборот

Как научить организм не откладывать жир

Как двигаться больше, не напрягаясь

Как не поправляться зимой

Как окружение влияет на ваш аппетит

Что нужно изменить еще, чтобы нравится мужчинам.

Здесь все просто: Читай и повторяй! Пошаговый план действий, повторяя которые, вы легко похудеете. Без мучительных диет, голоданий и тренажеров.

Но…, вам не поможет эта книга, если:

– вам просто нужно похудеть,

– если по жизни вы любите филонить,

– если не готовы оторвать зад от стула и сделать для себя хоть что-нибудь.

С верой в вас и ваш успех!

Анжелина Карасева

Благодарность

Моя искренняя благодарность команде

Андрея Парабеллума Инфобизнес 1.0 —

Анне Каменец и Максиму Крючкову,

за знания и вдохновение.

А также моему сыну, Алексею Карасеву, за ценные

замечания и советы по тексту.

И дочери Ольге – за восторженный отзыв.

Вместо предисловия

Притча.

В одном селении жил мудрец. Он помогал селянам, давая мудрые советы.

Но два жителя этого селения засомневались в мудрости старца и захотели убедить селян в том, что это вовсе не мудрец, слушать его советы не надо. И что они сами гораздо умнее его.

Эти два жителя решили поймать бабочку, и держа ее в своих руках, спросить у мудреца, какая у них в руках бабочка, живая или мертвая.

Если мудрец скажет: «Живая», они придавят ее ладонями. Если скажет: «Мертвая», они отпустят ее на свободу.

Как решили, так и сделали.

Когда они вместе с селянами пришли к мудрецу и спросили, какая у них в руках бабочка, живая или мертвая, мудрец, улыбаясь в бороду, ответил:

«Все в руках твоих, человек».

Об авторе

Здравствуйте!

Я очень рада нашему с вами знакомству.

Меня зовут Анжелина Карасева.

Я врач-косметолог. Закончила Минский медицинский институт.

Косметологию обожаю. И если вам эта тема тоже интересна, заходите на сайт или присоединяйтесь в соцсетях. Задавайте вопросы, пишите комментарии или записывайтесь на процедуры. Буду рада помочь.

В конце книги вы найдете ссылки на мои страницы по косметологии.

Теперь вернемся к тому, почему эта книга оказалась у вас в руках и как она может вам помочь.

Но, сначала, давайте я вам все-таки покажусь. Чтобы познакомиться поближе.

Это я автор этой книги. И я буду помогать вам худеть.

Мой сайт и страницы и группы в соцсетях на тему снижения веса:

http://angelkaraseva.ru/

В Vkonakt

В Telegramm

Плейлист на Youtube «Худеем без диет» (канал «Дружная семейка).

Присоединяйтесь! Комментируйте! Задавайте вопросы! Будем общаться теснее))

как похудеть на 7 кг за 10 дней? Отзывы и результаты

Содержимое

• 1 Десятидневная диета: как похудеть на 7 кг за 10 дней? Отзывы и реальные результаты
  • 1.1 Что такое «Десятидневная диета»?
  • 1.2 Позвольте себе полноценные и вкусные блюда во время десятидневной диеты!
  • 1.3 Исключить определенные продукты для достижения результата!
  • 1.4 Суточная норма потребления калорий: как ее определить?
  • 1.5 Какие правила необходимо соблюдать во время десятидневной диеты?
  • 1. 6 Какие изменения происходят в организме во время диеты?
  • 1.7 Ускоренный процесс похудения
  • 1.8 Как сохранить достигнутый результат после десятидневной диеты?
  • 1.9 Отзывы людей о «Десятидневной диете»
  • 1.10 Мифы и реальность: распространенные заблуждения о диетах
  • 1.11 Советы экспертов: как добиться максимального эффекта от диеты?
  • 1.12 Видео по теме:
  • 1.13 Вопрос-ответ:
    • • 1.13.0.1 Действительно ли можно похудеть на 7 кг за 10 дней с помощью этой диеты?
      • 1.13.0.2 Что входит в комплекс этой десятидневной диеты?
      • 1.13.0.3 Какие продукты запрещены на этой десятидневной диете?
      • 1.13.0.4 Могу ли я пить алкоголь на этой десятидневной диете?
      • 1.13.0.5 Какие результаты можно ожидать после прохождения этой десятидневной диеты?
      • 1.13.0.6 Какие побочные эффекты могут быть у этой десятидневной диеты?

Хотите похудеть на 7 кг за 10 дней? Расскажем об эффективной десятидневной диете с отзывами и результатами. Узнайте, как правильно следовать диетическому режиму и добиться желаемого веса.

Результаты и отзывы нашей десятидневной диеты говорят сами за себя – вы сможете избавиться от 7 кг лишнего веса всего за 10 дней!

Наша диета построена на здоровом питании и правильном сочетании продуктов, что позволяет не чувствовать голод и сохранять высокий уровень энергии на протяжении всего курса. Правильно подобранный рацион позволяет не только снизить вес, но и избавиться от отеков, улучшить состояние кожи и волос.

«Эта диета помогла мне сбросить лишние килограммы и почувствовать себя настоящей звездой!»

— Алена, 30 лет

Не теряйте время и начните похудение уже сегодня! Мы гарантируем результат и поддержку на каждом этапе. Заказывайте нашу десятидневную диету и получите желаемое тело уже через 10 дней!

Что такое «Десятидневная диета»?

Десятидневная диета — это эффективный метод похудения, который позволяет сбросить до 7 кг за 10 дней! Она основана на балансированном питании и исключении вредных продуктов из рациона.

Вам не придется сидеть на жесткой диете, отказываясь от еды. Десятидневная диета предусматривает сбалансированный рацион, который позволяет получать все необходимые витамины и минералы для организма.

В процессе соблюдения диеты вы укрепите свое здоровье и повысите иммунитет. Также вы заметите улучшение состояния кожи и волос, а также улучшение настроения!

Позвольте себе полноценные и вкусные блюда во время десятидневной диеты!

Мы понимаем, что соблюдение диеты может быть трудным и вызывать вам дисфункциию в организме. Поэтому мы рекомендуем вам употреблять во время десятидневной диеты различные продукты, обладающие низким содержанием жиров и высоким содержанием белков и витаминов.

Насыщенные белками продукты, такие как курица, рыба, морепродукты, яйца, белая фасоль, гречка и хлопья из овсянки — отличный выбор для ваших дневных приемов пищи. Овощи, такие как капуста, брокколи, огурцы, помидоры, лук и свежие овощи салатов — это легкий и полезный способ добавить калорий составляющие к вашей диете.

Мы также предлагаем употребление фруктов, таких как яблоки, груши, апельсины, ананасы и манго, чтобы удовлетворить ваши потребности в сладком. И не забывайте о воде! Рекомендуем пить 8-10 стаканов воды в день, чтобы поддерживать здоровье и сбросить лишний вес.

Мы уверены, что правильно подобранный рацион не только поможет вам похудеть, но также оставится в памяти как здоровый рацион на всю жизнь.

Исключить определенные продукты для достижения результата!

Хотите похудеть на 7 кг за 10 дней? Тогда необходимо обратить внимание на продукты, которые следует исключить из рациона.

• Мучные изделия: булочки, хлеб, пирожки.
• Сладости: конфеты, шоколад, печенье.
• Жирная и жареная пища: жареная картошка, сало, фастфуд.
• Колбасные изделия: колбасы, сосиски, паштеты.
• Алкогольные напитки: пиво, вино, крепкие спиртные напитки.

При соблюдении правильной десятидневной диеты и исключении перечисленных продуктов, вы добьетесь быстрого и эффективного результата!

Суточная норма потребления калорий: как ее определить?

Определение суточной нормы потребления калорий – важный этап в процессе похудения и поддержания здоровья организма. Она зависит от ряда факторов, таких как возраст, пол, рост, вес, уровень физической активности.

Для женщин среднего возраста и среднего уровня активности суточная норма потребления калорий составляет около 2000 ккал, для мужчин – около 2500 ккал. Если вы занимаетесь спортом или же ведете особенно активный образ жизни, ваша норма может быть больше.

Однако, следует помнить, что необходимость уменьшить суточную норму потребления калорий может возникнуть при стремлении похудеть. При соблюдении правильной десятидневной диеты в сочетании с физическими упражнениями вы можете достичь желаемых результатов и сбросить до 7 кг за десять дней.

Наша диета предлагает адекватное снижение количества потребляемых калорий, не ущемляя при этом организм в необходимых питательных элементах. Более того, она учитывает вкусовые предпочтения и удобство приготовления еды, чтобы не мешать вашему обычному ритму жизни.

Если вы хотите похудеть без вреда для здоровья, соблюдать норму потребления калорий и вместе с этим получать удовольствие от еды, то десятидневная диета – именно то, что вам нужно!

• Снижение веса до 7 кг за десять дней
• Сохранение здоровья и витальности организма
• Удобство и вкусная еда

Начните свой путь к желаемому результату уже сегодня – выберите десятидневную диету!

Какие правила необходимо соблюдать во время десятидневной диеты?

Десятидневная диета — это эффективный способ похудения на 7 кг за 10 дней. Однако, для достижения желаемых результатов необходимо придерживаться определенных правил:

• Сократить потребление калорий: во время диеты необходимо уменьшить количество употребляемой пищи до 1200-1500 калорий в день.
• Исключить жирную и сладкую пищу из рациона: во время диеты необходимо отказаться от пищи, содержащей высокое количество жиров и сахара, таких как молочные продукты, мясо, хлебобулочные изделия, конфеты и т.д.
• Увеличить потребление белков и овощей: во время диеты необходимо увеличить количество употребляемых белков и овощей, таких как яйца, рыба, курица, брокколи, шпинат и т.д.
• Пить много воды: во время диеты необходимо пить не менее 2 литров воды в день, чтобы избавиться от лишней жидкости и токсинов.
• Избегать перекусов: во время диеты необходимо избегать перекусов между основными приемами пищи, так как это может нарушить режим и затруднить процесс похудения.

Соблюдение этих правил поможет достичь желаемого результата и получить симпатичную фигуру за 10 дней.

Какие изменения происходят в организме во время диеты?

Во время десятидневной диеты организм проходит через несколько физиологических изменений. В первые дни диеты обычно происходит быстрый весовой сброс, связанный с потерей воды и гликогена. Однако, после нескольких дней диеты организм начинает переключаться на жировые запасы в качестве источника энергии.

В течение процесса диеты может произойти уменьшение уровня инсулина и гормонов стресса, таких как кортизол. Это может способствовать уменьшению аппетита и помочь поддерживать стабильный уровень глюкозы в крови.

Однако необходимо помнить, что десятидневная диета может быть достаточно стрессовой для организма, так как он не получает достаточно питательных веществ и калорий для поддержания своих функций. Поэтому перед началом диеты желательно проконсультироваться с врачом.

Ускоренный процесс похудения

Если вы хотите увидеть результаты диеты за 10 дней, мы готовы предложить вам специальные продукты, которые ускорят процесс похудения.

• Фрукты и овощи: наши овощи и фрукты отличаются высоким содержанием витаминов и минералов, которые помогают ускорить обмен веществ и снизить аппетит. Это значит, что вы будете себя чувствовать насыщенными и не будете постоянно пережевывать еду.
• Белковая еда: мы предоставляем вам сбалансированный список рыбы, мяса и яиц, который содержит необходимые вам белки и жиры. Это поможет сохранить мышечную массу и ускорить потерю жира.
• Пищевые добавки: мы предоставляем клиентам пищевую добавку, которая содержит экстракт зеленого чая, кофеина и другие компоненты, ускоряющие обмен веществ и сжигающие жиры.

Мы гарантируем, что если вы будете придерживаться нашего списка продуктов во время десятидневной диеты, вы увидите результаты уже через несколько дней.

Как сохранить достигнутый результат после десятидневной диеты?

Прошедшая десятидневная диета стала для вас отличным началом на пути к стройной фигуре. Но как сохранить полученный результат и избежать возврата потерянных килограммов?

Увеличьте количество физических нагрузок: диета не может быть единственным способом поддержания формы. Регулярные занятия спортом помогут укрепить мышцы и ускорить метаболизм.

Отказаться от ненужных перекусов: сладости, чипсы, булочки и другие ненатуральные продукты могут легко сбивать с толку и менять приобретенные привычки питания. Замените их на более полезные продукты, например фрукты или орехи.

Соблюдайте режим питания: регулярность приема пищи помогает контролировать аппетит и повышает скорость обмена веществ. Оптимально соблюдать пять-шесть приемов пищи в день.

Следуя этим рекомендациям, вы сможете сохранить результат достигнутый после десятидневной диеты и добиться своих целей в похудении!

Отзывы людей о «Десятидневной диете»

Выбор правильной диеты иногда может быть сложным. Часто мы полагаемся на отзывы других, чтобы определить, что работает и что нет. Люди со всего мира попробовали «Десятидневную диету» и поделились своим опытом.

Елена: Я потеряла 5 кг за 10 дней, следуя этой диете! Я также заметила, что у меня стало больше энергии и меньше желание есть между приемами пищи.

Алексей: Я попробовал эту диету вместе с моей подругой и вместе мы потеряли около 10 кг в течение 10 дней! Это было трудно, но результат был того стоит.

Ольга: Я увидела результаты на 3-4 день и была удивлена! Я похудела на 3 кг за первые четыре дня и продолжала следовать диете на протяжении оставшихся 6 дней и потеряла еще 4 кг.

Если вы ищете быстрый способ потерять вес и ощутить разницу уже через несколько дней, «Десятидневная диета» может быть вашим выбором!

Мифы и реальность: распространенные заблуждения о диетах

Существует множество мифов о диетах и похудении, в которые многие до сих пор верят. Например, многие считают, что чем меньше еды — тем быстрее похудеешь. Однако, это неправда! Организм нуждается в определенном количестве питательных веществ, и слишком строгая диета может навредить здоровью и даже привести к обратной реакции — увеличению веса после окончания диеты.

Другой распространенный миф — «все существующие диеты одинаковы». Это также неправда! Каждый организм уникален, и нуждается в своем наборе питательных веществ. Следование неадаптированным диетам может навредить здоровью и не дать ожидаемых результатов.

Важно помнить, что диета не должна быть короткосрочным решением проблем с лишним весом. Необходимо формировать правильные пищевые привычки и комбинировать здоровое питание с умеренной физической активностью для длительного успеха в борьбе за здоровый образ жизни.

• Миф: Существуют «чудо» диеты, которые позволяют потерять много веса за короткий срок.
• Реальность: Нет диет, которые бы позволили безопасно и эффективно похудеть за несколько дней. Такие диеты могут навредить здоровью и вызвать обратную реакцию — увеличение веса после окончания диеты.
• Миф: Диета должна быть максимально строгой и ограничивать питание до минимума.
• Реальность: Диета должна учитывать индивидуальные потребности организма и не должна быть слишком строгой. Качественное питание, богатое питательными веществами — залог здоровья и долгосрочного похудения.

Советы экспертов: как добиться максимального эффекта от диеты?

Если вы решили изменить свой образ жизни и начать десятидневную диету, вам необходимо знать несколько важных моментов, которые помогут вам добиться максимального эффекта.

Первое и самое важное правило – следуйте диете строго на протяжении десяти дней. Не разрешайте себе «маленькие грехи», иначе вы лишитесь большей части пользы от диеты.

Второе правило – контролируйте свой прием воды. Каждый день вам следует употреблять не менее 2-3 литров воды, чтобы ваш организм избавлялся от токсинов и продуктов распада жировых клеток.

Третье правило – разнообразьте свой рацион. Всегда выбирайте продукты, богатые витаминами и минералами. Это поможет дать организму необходимую энергию.

Четвертое правило – избегайте фаст-фуда и углеводов. Замените белый рис на коричневый, топленое масло на оливковое, а хлеб на овсяную кашу.

Пятый и последний совет – не забывайте про физические нагрузки. Плавание, ходьба, занятия йогой помогут сжигать жир и укреплять мышцы.

Соблюдение всех этих правил поможет вам добиться максимального эффекта от десятидневной диеты и получить желаемый результат.

Видео по теме:

Вопрос-ответ:

Действительно ли можно похудеть на 7 кг за 10 дней с помощью этой диеты?

Да, наша десятидневная диета помогла многим людям похудеть на 7 кг за 10 дней. Однако, результаты могут быть разными в зависимости от индивидуальных особенностей.

Что входит в комплекс этой десятидневной диеты?

Комплекс нашей диеты состоит из здорового и сбалансированного питания, а также умеренной физической активности. Мы разработали специальный план питания на 10 дней, который помогает быстро и безопасно сбросить вес.

Какие продукты запрещены на этой десятидневной диете?

На нашей десятидневной диете нужно исключить из рациона быстро усваивающиеся углеводы, жирную и соленую пищу, сладости и алкоголь. Рацион состоит из свежих фруктов, овощей, белковых продуктов и здоровых жиров.

Могу ли я пить алкоголь на этой десятидневной диете?

Нет, наша десятидневная диета не рекомендует употребление алкоголя, так как это может негативно повлиять на результаты.

Какие результаты можно ожидать после прохождения этой десятидневной диеты?

После прохождения нашей десятидневной диеты, вы можете ожидать снижения веса на 7 кг, улучшения работы организма, нарастания мышечной массы и общего улучшения самочувствия. Однако, для долгосрочных результатов необходимо придерживаться здорового образа жизни.

Какие побочные эффекты могут быть у этой десятидневной диеты?

На нашей десятидневной диете не было зарегистрировано серьезных побочных эффектов. Однако, поскольку она довольно жесткая, в частности по содержанию калорий и объему пищи, некоторые люди могут испытывать головокружение, слабость или тяжесть в желудке. Если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, проконсультируйтесь с врачом перед началом диеты.

Гурмух Сингх похудел на 7 кг за 30 дней благодаря плану диеты для похудения

Содержание

Сегодняшняя история о том, как наш план диеты для похудения помог энтузиасту тренажерного зала Гурмук Сингху. Что делает нас счастливее, так это то, что Гурмукх присоединился к нам после того, как увидел трансформацию своего друга Амана Дхиндсы с Фитело. Мы в Fitelo ценим каждого человека, которому мы помогли изменить его жизнь. Мы благодарны каждому человеку, с которым мы работали, а также их отзывам и молве, Fitelo способна изменить больше жизней.

Более того, по работе Гурмукх должен вставать в 3 часа ночи, а иногда он находится в пути по 6 дней подряд. У него почти не было времени на планирование еды, и даже после посещения тренажерного зала он не смог снизить процент потери жира.

Путешествие Гурмук Сингха по трансформации тела

• Гурмух Сингх из Калифорнии обратился к нам после просмотра истории успеха своего лучшего друга, Амана Дхиндсы.
• Гурмукх — энтузиаст тренажерного зала, увлекающийся бодибилдингом, поэтому он попросил нас помочь ему снизить процентное содержание жира при сохранении мышечной массы.
• Но он немного сопротивлялся, так как Аман и его тип телосложения совершенно разные, и то же самое, что сработало для Амана, для него не сработает.
• Мы поняли все эти препятствия и составили для него план диеты для похудения, специально предназначенный для сжигания жира и сохранения мышечной массы.

Как план диеты Fitelo для похудения помог Гурмуху Сингху

• Наша команда диетологов тесно сотрудничала с ним, чтобы понять его образ жизни и разработала индивидуальный план диеты в соответствии с его распорядком дня и предпочтениями в еде.
• Гурмукх не только смог сохранить свои мышцы, но и пошел вперед и потерял 7 кг за 30 дней с помощью читмила каждую неделю.
• Тем более Гурмух с его ночными сменами и разъездами. Ему никогда не было легко.
• Даже с таким напряженным графиком Гурмукх умудрился осуществить такую ​​потрясающую трансформацию.

Интересный факт

Знаете ли вы? Большинство индийцев испытывают дефицит витамина D. Роль витамина D не ограничивается только потерей веса. Дефицит витамина D может привести к серьезным последствиям, таким как слабый иммунитет, слабые кости и потеря мышечной массы Подробнее .

Свяжитесь с нами сегодня

Ваш поиск программы диеты для похудения заканчивается здесь. Итак, свяжитесь с нами сегодня, если вы ищете план диеты с читмилами. Кроме того, мы обсудим, как мы можем помочь вам в достижении ваших целей по снижению веса.

Отказ от ответственности

Каждый отзыв на веб-сайте, в приложении, в социальных сетях и на других платформах Fitelo написан нашим клиентом. Более того, они следовали нашим программам и советам по диете, данным нашими экспертами. Итак, читать полный отказ от ответственности.

Польза, питание и побочные эффекты Pista, которые вам нужно знать

5 месяцев назад к Шалини Тхакур 8 минут чтения Нет комментариев

Все знают о пользе сухофруктов для здоровья, однако…

---

Некоторые статьи от наших экспертов

• Истории клиентов

• Истории клиентов

• Истории клиентов

• Истории клиентов

Получите доступ к более чем 500 полезным и вкусным рецептам, советам по фитнесу и многому другому.

Подпишитесь на нашу рассылку

Успешно запрошено! Неверный адрес электронной почты

Ким Кардашьян раскритиковали за «проблемную» экспресс-диету после того, как она похудела на 7 кг за три недели до Met Gala платья.

На престижном Met Gala во вторник в Нью-Йорке Ким была одета в оригинальное прозрачное платье телесного цвета, увековеченное, когда Мэрилин пела Happy Birthday Mr President в 1962 году.

Транслируйте лучшие в мире реалити-шоу, развлекательные и криминальные шоу бесплатно на 7Bravo на 7plus >>

Ким, как сообщается, так сильно хотела надеть это платье, что пошла на крайние меры, чтобы влезть в него, в том числе надела костюм для сауны и вырезала углеводы и сахар.

Затем 41-летняя девушка рассказала о своих планах съесть пончики и пиццу после того, как платье будет снято.

Ким сопровождал на Met Gala ее SNL бойфренд-комик Пит Дэвидсон, 28 лет. Гала-концерт 2022 года. Предоставлено: Gotham/Getty Images

Платье хранится в музее Рипли «Хотите верьте, хотите нет » в Орландо, в затемненном хранилище, в котором постоянно поддерживается 20 градусов по Цельсию и контролируется влажность от 40 до 50 процентов.

Ким рассказала, что после того, как ей пришла в голову идея надеть любимое платье, она примерила точную копию платья, которое «идеально подошло», рассказала она Vogue .

Однако после того, как оригинал одежды был отправлен ей домой в Калабасас, Лос-Анджелес, она «примерила его, и он не подошёл».

«Я всегда думала, что она очень пышная», — сказала Ким о покойной голливудской звезде.

Мэрилин Монро поет «Happy Birthday» президенту Джону Ф. Кеннеди в 1962 году. Фото: Bettmann/Bettmann Archive

«Я представлял, что могу быть меньше в некоторых местах, где она была больше, и больше в местах, где она была меньше».

Ким была удивлена ​​и расстроена, когда платье ей не подошло, тем более, что его нельзя перешить.

«Я посмотрела на них и сказала: «Дайте мне примерно три недели», и мне пришлось сбросить [7 кг]… чтобы влезть в это», — сказала она о своем разговоре с «вооруженными охранниками платья». ».

«Это был такой вызов. Это было похоже на роль, я был полон решимости соответствовать ей».

Основательница Skims подробно описала длину, на которую она пошла, чтобы влезть в платье, подчеркнув, что она «не голодала», но была «такой строгой».

Пит Дэвидсон и Ким Кардашьян. Фото: Jamie McCarthy/Getty Images

«Я надевала костюм для сауны два раза в день, бегала на беговой дорожке, полностью исключала сахар и углеводы и ела только самые чистые овощи и белок», — сказала она.

Ким закончила интервью, добавив, что планирует устроить «вечеринку с пиццей и пончиками в отеле», как только гала-концерт подойдет к концу.

Нездоровые привычки

После признания звезды реалити-шоу в социальных сетях появились комментарии пользователей, недовольных нездоровыми привычками веса, которые продвигала Ким.

«Ким Кардашьян говорит, что ей пришлось похудеть на 16 фунтов за три недели, чтобы влезть в это платье Met Gala, и заявляет, что это большое достижение, а не просто безумие — это… проблема», — написал один из пользователей в Твиттере.

«Способ стать образцом здорового образа жизни для тех, кто равняется на тебя, Кимбо. Один-два фунта в неделю — это здоровое количество для цели по снижению веса», — говорится в другом твите.

Если вы хотите просмотреть этот контент, измените свой .

Чтобы узнать больше о том, как мы используем файлы cookie, ознакомьтесь с нашим Руководством по файлам cookie.

Если вы хотите просмотреть этот контент, измените свой .

Чтобы узнать больше о том, как мы используем файлы cookie, ознакомьтесь с нашим Руководством по файлам cookie.

Если вы хотите просмотреть этот контент, измените свой .

Чтобы узнать больше о том, как мы используем файлы cookie, ознакомьтесь с нашим Руководством по файлам cookie.

Третий твит гласил: «Напоминание всем, вам не нужно резко садиться на диету, чтобы влезть в ЛЮБОЕ платье, вы не должны праздновать потерю 16 фунтов за три недели, вы не должны делиться подробностями о том, как вы нездоровы ( sic) похудела с крупной публикацией».

Также публично прокомментировала бывшая Мисс Вселенная Австралия Оливия Молли Роджерс, которая долгое время выступала за уверенность в себе.

Судороги. Безопасность на воде! » Осинники, официальный сайт города

Судороги. Безопасность на воде!

Что делать, если свело судорогой в воде?

Мышечные судороги (спазмы) при плавании
Плавание — прекрасный способ привести время с пользой для любой девушки. Оно способствует общей бодрости тела и помогает похудеть. Это отличный вид кардионагрузки, при котором задействованы все группы мышц и абсолютно не страдают колени.
При всей своей привлекательности, у этого вида спорта есть значительная опасность — судорога.
Судорога — непроизвольное болезненное сокращение мышц. У здоровых людей, этот эффект чаще всего проявляется при купании.
К сожалению, многие недооценивают опасность этого явления. Сильная судорога при неправильном поведении может стать причиной несчастных случаев.
Причины судороги при плавании
Если во время плавания у вас часто появляются судороги, причиной этому могут быть следующие явления:
• судорога в воде может появиться из-за неподготовленности организма и неожиданного для него перенапряжения;
• еще одной причиной может стать слишком низкая температура воды, именно поэтому не стоит купаться в воде, где температура не превышает 17-19˚;
• недостаточное количество воды в организме, т. е. обезвоживание;
• переизбыток тренировок;
• травмированные связки и мышцы;
• недостаток микроэлементов;
• плоскостопие;
• заболевания позвоночника.
Не стоит уплывать далеко от берега в начале купания, привыкните к температуре, дайте телу освоиться и устраивайте дальний заплыв.
Ни в коем случае не стоит купаться в одиночку в холодной воде. если вы принимаете диуретики. Они вымывают полезные микроэлементы и обезвоживают организм, эти факторы являются гарантией появления судорог, а следовательно купание может стать опасным.
Остерегайтесь холодных подводных течений. Если чувствуете внезапный поток холода под водой, постарайтесь быстрее уплыть с этого места.
Как действовать, если при плавании свело икроножную мышцу?
Основной принцип избавления от судорог — растяжение и расслабление пострадавших мышц. Это правило работает как в воде, так и на суше.
Если вы чувствуете, что мышцу начинает сводить, сделайте все возможное, чтобы как можно быстрее покинуть воду. На берегу снять судорогу гораздо легче, чем в воде.
Далее, вытягивая пятку вперед, потяните пальцы ног к себе, одновременно массажируя икроножную мышцу. Это поможет растянуть и расслабить напряженную мышцу.

Если судорога сопровождалась сильной болью, можно на несколько минут приложить лед.
Если вы чувствуете, что ногу только начинает сводить, а место, в котором вы плаваете, неглубокое, можно просто встать на дно на полную стопу.
Как действовать, если нет возможности сразу выйти на сушу?
При отсутствии возможности выбраться на берег, самое главное — не терять самообладание. Убрать судорогу в воде более чем реально.
Сделать это можно двумя способами:
1. Лежа на спине. Перевернитесь на спину, сделайте вдох полной грудью, чтобы ваша грудная клетка держала вас на воде как поплавок. Подогните колено, схватите ногу за стопу и потяните на себя. постарайтесь растянуть икроножную мышцу. Оставайтесь в этом положении до исчезновения судороги.
2. В воде. Наберите побольше воздуха и погрузитесь в воду. Возьмите себя за палец пострадавшей ноги и постарайтесь ее выпрямить.

Когда самые болезненные симптомы судороги пройдут, плавно и спокойно плывите к берегу. Резкие движения могут спровоцировать рецедив.
Если при плавании свело другие мышцы
• Если у вас сводит руку, то резко сожмите кисть в кулак, резко, с силой отбросьте ее наружу и разожмите. Повторите несколько раз.
• Если судорога захватила мышцы бедра, вам следует, лежа на спине, согнуть ногу в колене, схватить лодыжку и потянуть ногу к себе.
• Если пострадали мышцы живота, постарайтесь энергично подтянуть колени к грудной клетке несколько раз.
Скорее всего, если у вас случилась судорога, при повторном заходе в воду, она может повториться, потому в этот день не стоит заходить на большую глубину.
Другие советы как справиться с возникшим спазмом мышц
• Измените положение тела, если вы плавали на груди, то перевернитесь на спину и наоборот.
• Утолите жажду. Если вы находитесь в пресном чистом водоеме, и причиной вашей судороги предположительно может являться обезвоживание, сделайте несколько глотков воды. Это может решить проблему.
• Если одним из элементов вашего купального костюма является булавка или другой острый предмет, вы можете воспользоваться им. Легонько уколите пострадавшую часть тела острым предметом. Укол должен быть резким, а после выхода из воды, ранку необходимо продезинфицировать, так как в открытых водоемах может находиться множество инфекций.
• При отсутствии острых предметов, можно сильно ущипнуть сократившееся место.
• Самым оптимальным положением в случае судороги считается плавание на спине — вы сможете унять панику, отдохнуть и расслабиться. Однако не стоит затягивать с отдыхом, можно замерзнуть и получить еще один спазм.
• Если судорога не проходит, попытайтесь всеми возможными способами привлечь внимания других людей. Машите руками и кричите.

Отделение организации службы подготовки и пожаротушения
12 пожарно-спасательного отряда ФПС ГПС Главного управления МЧС России по Кемеровской области

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Информация
Комментировать статьи на сайте возможно только в течении 180 дней со дня публикации.

Что делать, если сводит судорогой ноги? | Вечные вопросы | Вопрос-Ответ

06.11.2016 16:01

Примерное время чтения: 2 минуты

40769

Беременность и роды по ОМС

На каком сроке встать на учет?
Обратиться в женскую консультацию следует на сроке беременности 6-8 недель. Для оформления нужно предъявить паспорт и полис обязательного медицинского страхования.

I триместр. 1-13 неделя
Прием врача-акушера:
• Общий осмотр
• Оценка состояния влагалища и шейки матки
• Измерение веса, роста, артериального давления и размера таза
• Рекомендации по питанию и режиму
• Мазок на флору (позволяет выявить возможные инфекции)
• Выдача направлений на анализы:
1. Общий анализ мочи,
2. Общий анализ крови,
3. Коагулограмма
4. Биохимический анализ крови
5. Скрининг для определения рисков появления у плода хромосомных отклонений (синдром Дауна)
6. Анализ на группу крови и резус-фактор
7. Анализ на ВИЧ, гепатиты В и С, сифилис
8. Анализ крови на TORCH-инфекции
• Выдача направлений к другим специалистам:
1. Терапевт,
2. Эндокринолог,
3. Офтальмолог,
4. Отоларинголог,
5. ЭКГ.
В I-м триместре рекомендуется посещать гинеколога 1 раз в месяц.

II триместр. 14-27 неделя
• Прием врача-акушера:
• Измерение высоты положения дна матки и объема живота
• Плановое УЗИ
• Общий анализ крови
• Общий анализ мочи
• Оформление Обменной карты (22-23 недели).
Во II-м триместре рекомендуется посещение гинеколога каждые 2-3 недели.

III триместр. 28-40 неделя
• Прием врача-акушера:
• Измерение высоты положения дна матки и объема живота
• Плановое УЗИ
• Общий анализ крови
• Общий анализ мочи
• Кардиотокография (КТГ) – исследование работы сердечнососудистой системы эмбриона и его двигательной активности
• Оформление декретного отпуска (30-я неделя).
С 36-й недели вплоть до родов врач проводит плановый осмотр еженедельно.
I, II, III триместры: общее физикальное обследование органов дыхания, кровообращения, пищеварения, мочевыводящей системы, молочных желез (осмотр, прощупывание, простукивание, выслушивание).

Что такое обменная карта?
Обменная карта, которая составляется во втором триместре, содержит три части:
1. Сведения о беременной (личные данные, группа крови, резус-фактор, результаты осмотров, анализов, скринингов, УЗИ и т.п.). Заполняет ее врач женской консультации.
2. Сведения родильного дома о родильнице (информация о том, как прошли роды и период после них, о наличии каких-либо осложнений и т.п.). Заполняет врач перед выпиской женщины из роддома (талон отдать врачу женской консультации).
3. Сведения родительного дома о новорожденном (рост, вес, оценка по шкале Апгар и др.). Эту часть карты необходимо пережать педиатру при первом посещении.

Кто и когда выдает родовой сертификат?
Медицинская помощь в рамках базовой программы ОМС в России оказывается бесплатно. В нее входят и роды, и послеродовой период, и госпитализация в гинекологический стационар при необходимости (до 22 недель беременности) или в отделение патологии беременности роддома (после 22 недель).
Помимо полиса ОМС, ведение беременности финансируется государством дополнительно – в виде родовых сертификатов, которые выдаются женщине после 30 недель беременности (Приказ Минздравсоцразвития РФ от 28.11.2005 « 701 (ред. от 25.10.2006) «О родовом сертификате»). При многоплодной беременности сертификат выдается женщине после 28 недель.
Родовой сертификат используется для оплаты услуг, оказываемых женщине в женской консультации, родильном доме, перинатальном центре, а также услуг детской поликлиники по диспансерному наблюдению ребенка в первый год жизни. Получить его можно в женской консультации, где вы состоите на учете.

Учет беременности в Симферополе — etel

Как наложить гипс в домашних условиях на руку или ногу

Лайфхаки

Как наложить гипс без помощи врача?

Для наложения гипса в домашних условиях необходимы следующие материалы:

• медицинский гипс в форме порошка,
• ножницы,
• бинты, марли различных размеров, вата,
• теплая вода в небольшом тазике.

Как наложить гипс правильно, лучше узнать заранее.

Фото

Getty

Гипсовый порошок добавляют к воде в пропорции 1:1. После размешивания проверяют скорость затвердения массы. Качество гипса будет оптимальным при формировании твердой массы в течение 6 минут без образования крошек.

Широкий бинт или марлю раскатывают в один слой и втирают в них гипсовый раствор. Затем перевязочный материал в несколько слоев сворачивают и помещают в готовый раствор с температурой чуть выше человеческого тела.

Когда ткань полностью пропитается, ее слегка отжимают. Теперь повязка полностью готова к использованию.

Как наложить гипс на руку?

При переломах верхних конечностей пострадавший должен занять устойчивое положение. Повязка не сдавливает кожу, но в то же время она должна плотно прилегать по всей поверхности.

Правила наложения гипса на руку:

1) гипсовая повязка накладывается так, чтобы один край закрывался каждым последующим;

2) своевременно расправляются образующиеся складки;

3) костные выступы уравниваются с помощью слоя ваты;

4) бинтуется не только область перелома, но также и прилегающие области;

5) высыхание занимает около 25 минут, в течение которых конечность полностью обездвижена;

6) не допускается, чтобы рука, пальцы приобрели синюшный оттенок, нужно не сдавливать их.

После наложения гипс не должен вызывать дискомфорта. Края гипсовой повязки после высыхания можно обрезать, чтобы не создавать неудобств пострадавшему.

Как наложить гипс на ногу?

При гипсовании ног используются те же правила, что и для рук. Перед наложением гипса нужно вымыть ноги, избегать попадания грязи. Повязка с гипсовым составом может быть циркулярной, если накладывается на коленный сустав. Такой тип повязки используется для открытых ран, когда небольшой участок остается видимым.

Теперь вам известно, как наложить гипс в домашних условиях, однако лучше заранее потренироваться, чтобы появился навык.

Читайте далее: как наложить эластичный бинт

Редакция Wday.ru

Сегодня читают

Моника Беллуччи впервые вышла в свет после слухов о воссоединении с Касселем — она вся сияет

Почему нельзя выливать в раковину воду, в которой варились яйца — это вас удивит

Абсолютно прозрачный: Деми Роуз примерила купальник, который не наденет ни одна приличная девушка

Тест: выберите картину Пикассо, а мы назовем вашу тайную женскую силу

Ольга Бузова обнажила грудь в самом откровенном платье — вы такого не видели

Пластиковый полимерный гипс на ногу или руку

Позвоните нам прямо сейчас по телефону
+7 (812) 435 55 55

Вызвать врача на дом

Содержание статьи:

• Преимущества пластикового гипса в сравнении с традиционным
• Наложение пластикового гипса
• Как снять пластиковый гипс дома

Полимерный, или пластиковый гипс – это современный синтетический материал, который используют для фиксации частей тела при травмах, переломах, вывихах в травматологии. Изготавливают такие медицинские повязки из особого материала – полимерной или стекловолоконной сетки, пропитанной полиуретановыми смолами. Изделие подходит для длительной носки, надежно обездвиживает травмированную структуру, при этом выглядит максимально аккуратно, не приносит дискомфорта и не боится воды. Наложение полимерной повязки возможно сразу после травмы опорно-двигательного аппарата, так и спустя некоторое время в качестве замены классического гипса.

Преимущества пластикового гипса в сравнении с традиционным

• Быстрая фиксация. Поменять и зафиксировать полимерный бинт можно за 20-30 минут в домашней обстановке.
• Простое моделирование. Повязка приобретает необходимую форму, благодаря чему подходит для фиксации даже труднодоступных частей тела, суставов.
• Прочное крепление. Материал обеспечивает иммобилизацию травмированной конечности на протяжении всего периода восстановления.
• Водостойкость. Бинт можно мочить: полноценно принимать ванную или душ, плавать.
• Безопасность. Изделие не вызывает раздражения, высыпаний, кожных воспалений, опрелостей.
• Пропускная способность. Его не нужно удалять, чтобы сделать контрольную рентгенографию, компьютерную или магнитно-резонансную томографию.
• Широкий выбор цветов. Полимерный бинт доступен в разных цветовых решениях, что особенно актуально, когда его накладывают детям.

Наложение пластикового гипса

Наложить пластиковый гипс на руку, ногу, голеностоп и другие части тела взрослому или ребенку можно дома. Для этого потребуются:

• Полимерная повязка. Может быть разной жесткости и вида. Подобрать конкретный тип и ширину изделия должен врач.
• Подкладка под гипс. Может быть чулочной или рулонной ватой. Первую используют при повреждениях конечностей. Вторую – в случаях, когда нельзя использовать чулочную подкладку. Допускается их комбинация.
• Резиновые перчатки. При наложении пропитка повязки не должна попадать на кожу.
• Теплая вода. Температура – около 20-25 градусов по Цельсию.

Чтобы зафиксировать синтетический гипс, необходимо придерживаться алгоритма:

1. Надеть перчатки и достать подкладку из упаковки. Чулочное изделие нужно одеть на конечность, отрезав излишки. Бинтовую подложку следует просто обернуть вокруг травмированного участка.

2. Взять миску с теплой водой и окунуть в нее полимерный бинт. Рулон с бинтом нужно сжать 2-3 раза, не вынимая из воды, чтобы он впитал влагу.

3. Достать медицинский полимерный гипс из воды и плавными спиральными движениями наложить на руку, ногу, ключицу или любую другую поврежденную часть тела. Каждый предыдущий виток необходимо перекрывать следующим примерно на половину ширины.

Через 3-5 минут гипс зафиксируется. На протяжении этого времени материал можно моделировать. В обычных условиях полностью полимерные материалы затвердеют через 20-25 минут.

Как снять пластиковый гипс дома

Замена и удаление полимерной повязки требуют использования специальной вибропилы. Инструмент хорошо разрезает полимерное вещество, но при этом совершенно не опасен для кожи. Выполнять такую процедуру должен врач.

Читайте также

Алгоритм перевязки ран

30.06.2021

Подробнее

Лечение коронавируса на дому

29.09.2021

Подробнее

Наши услуги

Science-U @ Home / Эксперимент по гипсовому литью

Сможете ли вы сделать гипсовый слепок, как криминалист?

• Вызов
• Грязный
• 60 минут
• Открытый

Устроить мистерию или просто отлить что-нибудь!

Участники лагеря Science-U использовали гипсовые слепки, чтобы определить, кто оставил отпечатки обуви на месте преступления. Вы можете создать свою собственную тайну или просто весело провести время, делая гипсовые слепки из чего угодно!

Посмотреть видео на YouTube: https://youtu.be/xzswnyppzFo

Как быстро убрать живот после кесарева?

Сон на животе

Если до родов спать на животе было нельзя, то после рождения малыша снова можно. Это не только комфортно, но и полезно тем, у кого было кесарево. Матка будет сокращаться быстрее. Соответственно, живот станет меньше, а мышцы брюшного пресса — крепче.

Специалисты говорят, что надо обращать внимание на своё самочувствие. Если оно оставляет желать лучшего, то на животе можно спать только после того, как не будет болевых ощущений в области живота.

Специальная косметика

Сегодня косметические фирмы предлагают большой выбор средств для кожи живота. Это могут быть кремы или скрабы. Они помогут не только увлажнить кожу и укрепить её, но и подтянут мышцы живота. Надо подобрать косметическое средство в соответствии со своим типом кожи и использовать его регулярно.

Физические упражнения

Физические нагрузки на область пресса просто необходимы, так как они помогут держать мышцы брюшного пресса в тонусе, укрепят его. Живот постепенно начнёт уменьшаться. Однако приступать к тренировкам надо после того, как заживёт рубец. При малейшей боли в области пресса или рубца, тренировки необходимо прекратить и возобновить после улучшения самочувствия.

Комплексы тренировок самые разнообразные и предназначены для женщин с разным уровнем физической подготовки. Они предусматривают занятия в одиночку или в группе. Желательно перед началом занятий проконсультироваться со специалистом. Возможно, женщине будет подобрана специальная программа тренировок, так как каждый случай индивидуален.

Переусердствовать в самом начале занятий не стоит, чтобы не потерять к ним интерес. Лучше продвигаться вперёд медленно, но верно, не останавливаясь на достигнутом.

Послеоперационный бандаж

Врачи рекомендуют носить бандаж до беременности, чтобы поддерживать живот и уменьшить нагрузку на спину. Как известно, именно спина становится самым слабым местом во время второй половины беременности. И надо постараться уменьшить нагрузку на эту область.

В послеродовый период бандаж поможет убрать живот, так как зафиксирует его и поддержит пресс. Бандаж будет способствовать быстрому восстановлению мышц и их тонуса. Живот визуально будет казаться гораздо меньше, чем есть на самом деле, а новоиспечённая мама — стройнее. Благодаря послеоперационному бандажу женщина сможет вернуть себе прежнюю физическую форму гораздо быстрее.

Свежий воздух

Прогулки на свежем воздухе ускоряют процессы метаболизма, что поможет новоиспечённой маме хорошо выглядеть и стать более стройной.

Коррекция тела

Современные методы коррекции тела позволяют быстро убрать живот. Методики самые разные и подбираются в соответствии с индивидуальными особенностями каждой пациентки. Способы могут быть как инъекционные, так и без проведения инъекций. Важно то, что противопоказаний к проведению коррекции практически нет. Каждая женщина может стать привлекательнее и избавиться от живота.

Если заниматься собой и не опускать руки, то эффект наступит быстрее. Женщина после кесарева сможет восстановиться за несколько месяцев и убрать живот.

Как убрать обвисший живот после родов? — блог клиники Platinum Laser

• Способы убрать живот после родов
• Когда можно убрать живот после родов

Рождение ребенка сопровождено позитивными переживаниями, однако омрачить этот период способна дряблость кожи живота и возникновение растяжек (стрий). Кожа живота после родоразрешения теряет эластичность и имеет крайне непривлекательный вид. Это вынуждает молодую мать активно заниматься восстановлением своей красоты.

Способы убрать живот после родов

Первые 40 дней после родов организм женщины восстанавливается самостоятельно: происходит сокращение матки и стенок влагалища, запускается процесс регенерации тканей живота. В этот период спортивные нагрузки под строгим запретом. Пренебрежение рекомендациями касательно занятий спортом может привести к кровотечениям, опущению матки, в случае кесарева сечения – к расхождению швов. Важным фактором при нормализации форм является скорость снижения веса. При стремительном похудении вероятность появления растяжек возрастает. Влияют на интенсивность растяжения состояние мышц пресса, генетические показатели и количество набранных за период беременности килограмм. Важно понимать, что борьба с проблемой дряблой кожи, излишних жировых депозитов и ухудшенным состоянием мышечного каркаса живота требует комплексного подхода. Для нормализации состояния кожи и мышц необходим сбалансированный рацион питания, физическая активность и иные манипуляции, приводящие кожу и мышцы в тонус. Рассмотрим варианты устранения послеродовых проблем зоны живота.

Физические упражнения

Физическая активность способствует ускорению метаболизма, улучшению клеточного дыхания и усиливает прилив крови к кожным покровам. Регулярные тренировки позволяют достичь укрепления мышечной ткани и вернуть эластичность кожного покрова, который растянулся. Наиболее распространенными упражнениями для коррекции живота считаются упражнения для верхнего и нижнего пресса, боковые наклоны. Комплекс упражнений оказывает влияние на три вероятные проблемы:

• на избыточную подкожно-жировую клетчатку;
• на ослабленные мышцы брюшного пресса;
• на лишенную упругости и обвисающую кожу.

Ношение бандажа

Во время беременности мышцы живота и матки растягиваются. Главная цель эластичного послеродового бандажа – фиксация мышц. Ношение бандажа способствует поддержке внутренних органов, корректирует проблемные зоны талии, восстанавливает тонус мышц живот, препятствует появлению растяжек, уменьшает боли в спине за счет снижения нагрузки с позвоночника. После кесарева сечения белье способствует закреплению швов и их защите от трения.

Правильное питание

Первоочередно для коррекции форм тела и устранения дефектов фигуры в послеродовой период рекомендовано пересмотреть рацион питания. Он должен включать минимальное количество жиров, которые неблагоприятно отражаются на состоянии кожи и жировом слое на участке живота. Важно сбалансировать потребление белков и углеводов, а также обогащать организм витаминами, минералами и полезными микроэлементами. Важным правилом послеродового периода является соблюдение оптимального питьевого режима для поддержания нормального обмена веществ. Объем потребляемой жидкости должен составлять не менее 2 литров в сутки.

Массаж

Массажные манипуляции способствуют ускорению кровообращения и метаболизма, благодаря чему можно значительно снизить объем живота и талии, а также улучшить пищеварение. В период после родов женщинам можно проводить лимфодренажный ручной или аппаратный массаж, действие которого направлено на ликвидацию застоя жидкости в тканях, улучшение лимфооттока, ускорение обмена и питания тканей, а также на активное выведение токсинов. Позитивная динамика после курса массажа наблюдается в восстановлении упругости тканей, укреплении и обновлении кожи. Этот вид массажной манипуляции должен идти первым при восстановлении после родов.

Липосакция

Липосакция является альтернативной мерой, позволяющей быстро убрать даже большой живот после родов. Если послеродовой период сопровожден такими патологиями, как лишний подкожный жир в зоне живота, растяжки, обвисание кожи, которые не поддаются коррекции другими способами, липосакция – лучший выбор. Липосакция предусматривает разрушение жировых отложений в передней стенке живота и фланков. Разновидностей эпиляции существует несколько: лазерная, ультразвуковая, радиочастотная, классическая, химическая, кавитационная. Все методики рассчитаны на разрушение жировых клеток с последующей аспирацией (выведением). Результаты от липосакции заметны сразу после операции, липолитический эффект нарастает в течение 1-2 месяцев. Сама процедура проводится под седацией или местной анестезией. Однако, стоит обратить внимание, что этот вид хирургического вмешательства не позволяет решить проблему диастаза (расхождения) брюшных мышц. О том, как устранить диастаз прямых мышц живота – расскажем далее.

Абдоминопластика

Кардинальным видом оперативного вмешательства при перерастяжении мышц живота и диастазе наряду с избытком кожи и подкожной жировой клетчатки является абдоминопластика. Пластика абдоминальной области рассчитана на коррекцию ослабленного мышечно-связочного комплекса, который сильно деформирован после родов. В ходе пластики живота удаляются излишки кожи, жировые складки, сшиваются разошедшиеся брюшные мышцы. Также при помощи абдоминальной пластики можно удалить грыжи, рубцовые дефекты.

Операция требует введения пациента в общий наркоз. Срок восстановления после данного вида вмешательства занимает около 3 месяцев. В этот период пациенткам запрещена чрезмерная физическая активность, а также следует носить специальный поддерживающий бандаж.

Когда можно убрать живот после родов

Как упоминалось выше, организм женщины после родов самостоятельно восстанавливается первые 40 дней. В этот период происходят следующие процессы:

• Перестройка гормональной системы;
• сокращение матки;
• восстановление состояния и положения внутренних органов женщины
• восстановление мышц, в том числе мышц тазового дна.

Пластический хирург клиники Platinum Laser Гребень Роман Николаевич дает следующие рекомендации по восстановительному периоду после абдоминопластики:

Поскольку естественное восстановление крайне важно для здоровья женщины, в это время не рекомендовано проводить какие-либо восстановительные мероприятия. Вводить спортивные нагрузки разрешено спустя 2 месяца после естественных родов, при кесаревом сечении – после сростания швов. Массажные манипуляции следует делать не ранее 1,5 – 2 месяцев с момента родоразрешения. Носить медицинский бандаж специалисты рекомендуют сразу после родов в течение 1-3 месяцев (в зависимости от особенностей развития мышечной ткани).

Хирургическая липосакция и абдоминопластика проводится исключительно по завершению лактационного периода. Решение о необходимости оперативного вмешательства пациентке следует принимать после консультации с пластическим хирургом. В клинике Platinum Laser доктора дерматологи, гинекологи и пластические хирурги работают с послеродовыми проблемами тела и женских репродуктивных органов. Инновационные методики в современной медицине, которыми владеют наши специалисты, помогут подтянуть обвисший живот, вернуть в норму ваше тело и избавиться от нарушений, характерных для половой системы женщины после родов.

Источники:

1. Mordon S. Laser lipolysis versus traditional liposuction for fat removal.

Поделиться

ОСТАЛИСЬ ВОПРОСЫ?

Мы с удовольствием встретимся с Вами лично в клинике,
но Вы всегда можете задать вопросы любым удобным
для Вас способом.

ЗАПИСАТЬСЯ НА ПРИЕМ

Что такое мешок для кесарева сечения и как его лечить?

Независимо от того, запланировано ли кесарево сечение или нет, оно может нанести огромный урон вашему телу.

При рождении ребенка путем кесарева сечения врач горизонтально разрезает слои нервов, мышц и тканей.

Естественно, ваш желудок и сердцевина, скорее всего, будут выглядеть и ощущаться совсем иначе через недели, месяцы и даже годы после операции.

Наряду со шрамом от кесарева сечения, одной из наиболее распространенных проблем, с которыми вы можете столкнуться после операции такого рода, являются стойкие жировые отложения и избыток жира в нижней части живота.

Кроме того, вы можете заметить мешочек избыточной кожи над шрамом возле разреза, который часто называют мешочком после кесарева сечения.

Хотя не существует панацеи от кесарева сечения, существуют способы уменьшить его внешний вид и вылечить его.

Давайте познакомим вас со всем, что вам нужно знать о шрамах после кесарева сечения, о причинах образования рубцовой ткани и о практических шагах по уходу за послеродовым животом.

Что такое мешок для кесарева сечения?

В двух словах, мешок для кесарева сечения представляет собой «полку» рубцовой ткани, которая может выступать из желудка после кесарева сечения.

Он обычно появляется рядом со шрамом от разреза и часто состоит из комбинации рубцовой ткани, жировых отложений и избыточной кожи на животе.

Для женщин, привыкших к плоскому животу до беременности и родов, эта полка может стать сюрпризом.

Однако важно помнить, что эта выпуклость является абсолютно нормальным явлением и наблюдается у подавляющего большинства женщин, рожавших с помощью кесарева сечения.

Что вызывает образование кесарева сечения?

Чтобы по-настоящему понять кесарево сечение, давайте сделаем шаг назад и объясним, что происходит во время кесарева сечения.

Эта хирургическая процедура позволяет родить ребенка, минуя естественные роды.

При этом врач делает разрез брюшной стенки и матки либо горизонтально (наиболее распространенный вид кесарева сечения), либо вертикально (используется только при экстренном кесаревом сечении).

Решение о кесаревом сечении может быть принято заблаговременно (плановое кесарево сечение), как правило, если ваш ребенок находится в положении снизу или ногами вперед или если вы беременны более чем одним ребенком.

С другой стороны, у вас может быть незапланированное или экстренное кесарево сечение, если ваши роды не идут, ваш ребенок проявляет признаки дистресса или во время родов возникло осложнение.

Во время операции врач сделает надрез длиной 10 см, чтобы вытащить ребенка, после чего перережет пуповину и удалит плаценту.

Затем слои мышц, жира и кожи будут сшиты вместе, а на рану будет наложена повязка.

Именно этот разрез может привести к тому, что выступ кесарева сечения не появится, что может проявляться в виде бугорка или неподатливого мешочка жировой ткани.

У некоторых женщин эту рубцовую ткань нельзя удалить только с помощью физических упражнений или изменения диеты (что может означать, что операция — единственный способ полностью устранить послеродовой мешок).

Другим может быть достаточно следовать программе упражнений и сосредоточиться на основных упражнениях, чтобы сгладить внешний вид этого мешочка.

Кроме того, некоторые женщины считают, что ношение бандажа и компрессионного белья помогает укрепить мышцы кора после кесарева сечения.

Каким бы выраженным ни казался ваш мешок, очень важно быть добрым к себе во время послеродового восстановления.

Ваше тело так усердно работало, чтобы родить ребенка, и вы только что пережили одно из величайших событий, с которыми когда-либо сталкивались женщины: роды.

Наряду со многими изменениями, которые происходят с вашим телом после рождения, эта сумка совершенно нормальна.

Таким образом, вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, как избавиться от прибавки в весе или вернуться к плоскому животу, сосредоточьтесь на том, чтобы дать своему послеродовому животу время и пространство для восстановления после родов.

Чем отличается диастаз прямых мышц живота от кесарева сечения?

Хотя эти два явления могут показаться похожими, кесарево сечение отличается от состояния, известного как диастаз прямых мышц живота.

Также известный как разделение живота, диастаз прямых мышц живота — это состояние, которое возникает у некоторых женщин во время беременности и после родов.

Это вызвано растущей маткой и может привести к отделению мышц живота друг от друга.

Это разделение вызвано как давлением растущего ребенка, так и гормональными изменениями, которые могут возникнуть во второй половине беременности.

Это состояние чаще всего встречается у женщин, вынашивающих нескольких детей, у матерей старше 35 лет или женщин, у которых была предыдущая беременность.

К общим признакам и симптомам разделения брюшной полости относятся:

• Зазор между двумя полосами мышц живота (это может быть более заметно, если вы ляжете на спину и поднимите голову).
• Заметив выпуклость в форме каноэ в середине живота возле пупка, особенно когда активизируются основные мышцы.
• Некоторая боль в пояснице, так как это состояние мешает мышцам живота правильно поддерживать спину.

В то время как диастаз прямых мышц живота наблюдается у каждой третьей женщины в течение 12 месяцев после родов, он обычно проходит в течение восьми недель после родов.

Хотя оба состояния могут привести к вздутию живота, ключевое различие заключается в том, что вызывает образование этих мешочков. В случае разделения живота это вызвано тем, что ваши мышцы отделяются и ослабевают во время беременности.

Мешок после кесарева сечения на самом деле возникает из-за рубцовой ткани, оставшейся после кесарева сечения. В некоторых случаях то, как ваше тело восстанавливается после операции, может привести к тому, что лишний жир окажется в нижней части живота.

В конечном счете, это не имеет ничего общего с разделением мышц, а связано с избытком кожи и рубцовой тканью.

Можно ли предотвратить образование кесарева сечения?

Все наши животы после рождения восстанавливаются по-разному.

Тем не менее, если вы перенесли кесарево сечение, вы можете предпринять шаги, чтобы снизить вероятность развития кесарева сечения.

Один из лучших способов, которые вы можете предпринять, — это использовать специально созданный бандаж для живота, такой как Kin’s Belly Band, который помогает мышцам живота и разрезам заживать после операции, а также уменьшает опухоль.

Повязка накладывается над областью разреза, чтобы избежать раздражения. Было доказано, что она способствует послеродовому восстановлению, уменьшая боль, кровотечение и дискомфорт.

В поясе для живота Kin’s используется двухслойная обертка с эластичными лентами на липучке для обеспечения целенаправленной компрессии там, где это необходимо больше всего.

Кроме того, легкие упражнения, ходьба и целевые упражнения для мышц кора могут быть полезны для восстановления силы вашего живота после операции.

Прежде чем использовать бандаж для живота или начинать новую диету и заниматься спортом, важно поговорить с врачом общей практики, чтобы убедиться, что вы заботитесь о себе и делаете то, что лучше для вас.

‍

Жиросжигающий пояс в категории «Красота и здоровье»

Резиновый жиросжигающий пояс сауна для похудения живота для фитнеса SWEATY MR BUDDY Обхват до 105 см (FI-2636)

На складе

Доставка по Украине

839.51 грн

1 253 грн

Купить

Действующий пояс для похудения живота и боков утягивающий жиросжигающий пояс сауна SP-Sport (2148-XL)

На складе

Доставка по Украине

503 — 535 грн

от 2 продавцов

503.84 грн

752 грн

Купить

Резиновый жиросжигающий пояс сауна для похудения живота для фитнеса SWEATY MR BUDDY Обхват до 105 см (FI-2636)

Доставка по Украине

848 — 892 грн

от 2 продавцов

892.44 грн

1 332 грн

Купить

Удобный утягивающий пояс корсет для похудения живота жиросжигающий пояс для талии SIBOTE (1133) L

Доставка по Украине

655 — 689 грн

от 2 продавцов

689.31 грн

999 грн

Купить

Удобный жиросжигающий пояс для похудения живота и боков утягивающий пояс сауна SP-Sport (ST-2148-L)

Доставка по Украине

535. 33 грн

799 грн

Купить

Качественный пояс сауна для похудения живота и боков утягивающий жиросжигающий пояс SP-Sport (ST-2148-M)

Доставка по Украине

535.33 грн

799 грн

Купить

Пояс для похудения Sweet Waist Trimmer Belt | Жиросжигающий пояс

Доставка по Украине

по 256 грн

от 6 продавцов

256 грн

529 грн

Купить

Корректирующий пояс ADJUSTABLE ONE PIECE WAIST BAND | Жиросжигающий пояс

Доставка по Украине

по 280 грн

от 6 продавцов

280 грн

553 грн

Купить

Утягивающий пояс для похудения и коррекции фигуры Back Support Belt | Жиросжигающий пояс-корсет

Доставка по Украине

по 252 грн

от 6 продавцов

252 грн

525 грн

Купить

Корсет послеродовой, жиросжигающий, утягивающий пояс черный, 6 уровней зацепов

Доставка по Украине

320 грн

Купить

Корсет послеродовой, жиросжигающий, утягивающий пояс бежевый, 6 уровней зацепов

Доставка по Украине

320 грн

Купить

Жиросжигающий пояс SAUNA REDUCER DL16 / Пояс для похудения / Пояс для сжигания жира

Доставка по Украине

339. 50 грн

485 грн

Купить

Пояс для похудения Sweat Sweat Waist Trimmer, Жиросжигающий пояс с эффектом сауны

Доставка из г. Одесса

по 250 грн

от 3 продавцов

250 грн

500 грн

Купить

Одесса

Удобный утягивающий пояс корсет для похудения живота жиросжигающий пояс для талии SIBOTE (1133) XL

Доставка по Украине

655 — 689 грн

от 2 продавцов

655.50 грн

950 грн

Купить

Удобный утягивающий пояс корсет для похудения живота жиросжигающий пояс для талии SIBOTE (1133) XXL

Доставка по Украине

655 — 689 грн

от 2 продавцов

655.50 грн

950 грн

Купить

Смотрите также

Удобный утягивающий пояс корсет для похудения живота жиросжигающий пояс для талии SIBOTE (1133) XXXL

Доставка по Украине

655 — 689 грн

от 2 продавцов

655.50 грн

950 грн

Купить

Утягивающий пояс для похудения и коррекции фигуры Back Support Belt размер М, Жиросжигающий пояс-корсет

Доставка по Украине

269. 39 грн

341 грн

Купить

Утягивающий пояс для похудения Back Support Belt размер S, Жиросжигающий пояс-корсет

Доставка по Украине

269.39 грн

341 грн

Купить

Утягивающий пояс для похудения и коррекции фигуры размер L, Жиросжигающий пояс-корсет L

Доставка по Украине

269.39 грн

341 грн

Купить

Утягивающий пояс для похудения Back Support Belt размер XL , Жиросжигающий пояс-корсет XL

Доставка по Украине

269.39 грн

341 грн

Купить

Пояс для похудения Hot Shapers Power Belt на липучке Большой / Спортивный жиросжигающий пояс

На складе

Доставка по Украине

279 грн

380 грн

Купить

Система для похудения Tummy Tuck (моделирующий пояс + жиросжигающий крем)

На складе в г. Киев

Доставка по Украине

400 грн

Купить

Утягивающий пояс для похудения и коррекции фигуры Back Support Belt размер 3XL, Пояс-корсет жиросжигающий

Доставка по Украине

269. 39 грн

341 грн

Купить

Пояс для похудения Sweet Waist Tricker Belt Жиросжигающий пояс ck

Доставка по Украине

251.44 грн

502.88 грн

Купить

Пояс для похудения Sweet Waist Trigter Belt Жиросжигающий пояс gt

Доставка по Украине

275 грн

550 грн

Купить

Пояс для похудения Sweet Waist Trifter Belt Жиросжигающий пояс ft

Доставка по Украине

275 грн

550 грн

Купить

Пояс для похудения Sweet Waist Trimmer Belt Жиросжигающий пояс mm

Доставка по Украине

255 грн

510 грн

Купить

Система для похудения Tummy Tuck (моделирующий пояс + жиросжигающий крем)

Доставка из г. Киев

400 грн

Купить

Пояс для похудения Hot Shapers Power Belt на липучке Большой / Спортивный жиросжигающий пояс

Доставка по Украине

299 грн

400 грн

Купить

как выбрать? Преимущества и недостатки

Пояс для похудения — простой и эффективный способ для сжигания лишних калорий. Расскажем все преимущества и недостатки инвентаря, а также как выбрать подходящую модель.

Что такое пояс для похудения

Пояс для похудения — это широкая эластичная лента, которая фиксируется на теле спортсмена липучкой или застежкой. Аксессуар используется для уменьшения веса в зоне живота и бедер, укрепления пресса.

Принцип работы пояса аналогичен действию пленки для похудения: инвентарь не дает телу охлаждаться, поднимает его температуру и запускает ускоренный процесс выведения жидкости из организма. Кроме нагревания пояс воздействует на тело ударами, трением, давлением, движениями по кругу, скатыванием и многим другим.

Польза

Пояс для жиросжигания имеет множество плюсов для красоты и здоровья тела спортсмена. Среди них:

• похудение;
• улучшение кровообращения;
• ускорение метаболизма;
• корректировка фигуры;
• борьба с целлюлитом;
• тонизирование организма;
• укрепление мышц живота;
• вывод лишней жидкости из организма;
• выравнивание осанки;
• улучшение работы желудочно-кишечного тракта.

Преимущества

Пояс для похудения универсальный. Он подойдет для спортсменов с любым уровнем физической подготовки и комплекции тела.

Пояс компактный и удобный. Аксессуар для жиросжигания можно носить во время тренировок и повседневных занятий (уборки, прогулки с собакой и т.д.). При этом пояс не видно под одеждой и он не сковывает движения.

Пояс для похудения — оптимальное дополнение к тренировкам. Поскольку аксессуар увеличивает эффект от упражнений. Это ускоряет процесс похудения в зоне талии и бедер.

• Хит

Пояс для похудения неопреновый двойной толщины GoFit GF-2XNWT

2 180 ₽

Пояс для похудения женский GoFit GF-PNWT-F

2 100 ₽

Пояс-корсет для поддержки спины Onhillsport PS

2 450 ₽

Недостатки

Несмотря на плюсы пояс для похудения не является альтернативой спорту или правильному питанию. При пассивном образе жизни аксессуар не поможет похудеть.