Рубрика: Разное

Диета dash: Режим питания для людей с повышенным давлением — DASH-диета в пожилом возрасте

DASH-диета при гипертонии: сочетание простоты и эффективности

DASH — это аббревиатура от английского «Dietary Approaches to Stop Hypertension». Переводится как «Диетические подходы к предотвращению гипертонии». Система питания специально разработана американским Национальным институтом сердца, легких и крови.

DASH-диета представляет собой сбалансированную систему здорового питания, которая способствует снижению высокого давления и нормализации массы тела.

Основа диеты при гипертонии — овощи и фрукты, цельнозерновые продукты, бобовые, постные белковые продукты (не красное мясо и нежирная рыба), нежирные молочные продукты. Она предусматривает отказ от жирной, сладкой, соленой, копченой и консервированной пищи. Отдается предпочтение вегетарианскому меню и выбору натуральных продуктов. Важный принцип DASH-диеты — ограничение потребления соли [1].

Меню диеты DASH

Прежде чем начать соблюдать DASH-диету, надо определиться с количеством калорий, которое вам необходимо потреблять ежедневно в зависимости от вашего возраста, пола и уровня физической активности. Диета против гипертонии предполагает регулярное употребление определенного количества порций продуктов из различных пищевых групп. Например, для рациона в 2000 ккал это могут быть:

  • Зерно: 7–8 порций в день
  • Овощи: 4–5 порций в день
  • Фрукты: 4–5 порций в день
  • Нежирные или обезжиренные молочные продукты: 2–3 порции в день
  • Мясо, птица и рыба: 2 порции в день
  • Орехи, семена и сухие бобы: 4–5 порций в неделю
  • Сладости: стараться ограничить до 5 порций в неделю [1]

Размер порции на примере продуктов разных групп:

  • 1/2 стакана вареного риса или макаронных изделий 
  • 1 ломтик хлеба
  • 230 г сырых овощей или фруктов
  • 120 г вареных овощей или фруктов
  • 250 г нежирного молока
  • 1 чайная ложка оливкового масла
  • 100 г приготовленного мяса

DASH-диета предписывает сокращение ежедневного употребления соли до 2300–1500 мг, т. е. 1 чайная ложка и меньше [1].

С чего следует начинать DASH-диету?

Рекомендуется начинать менять режим питания постепенно.

  • Добавьте для начала по одной порции овощей на обед и ужин, постепенно увеличивая их количество в рационе.  
  • Добавьте в рацион порцию фруктов. Можно использовать их как перекус. Свежие фрукты можно заменить сухофруктами.
  • Начинайте уменьшать количество жиров в рационе. Для этого сократите на 50% употребление масла, замените заправки для салатов и молочные продукты на обезжиренные варианты.
  • Сократите употребление мяса до 180 г в день, старайтесь увеличивать количество вегетарианских блюд в рационе.
  • Замените вредные закуски, такие как чипсы, на сушеные фрукты и овощи, семечки и орехи.
  • Выбирая продукты в магазинах, старайтесь избегать полуфабрикатов. Читайте состав на этикетках, обращайте внимание на калорийность и содержание жиров, соли и сахара.


Ограничение потребления соли с целью снижения артериального давления и предотвращения развития сердечно-сосудистых заболеваний — одна из самых важных рекомендаций для соблюдающих DASH-диету. Снижение порции соли до 1 чайной ложки в сутки требует дисциплины. Обратите внимание на то, что в готовых продуктах (колбасе, сырах, консервах, копченостях) ее содержание превышено в разы. Соответственно, их по возможности следует избегать, а при приготовлении пищи рекомендуется использовать вместо соли натуральные специи: сушеные травы, измельченные лук и чеснок, различные виды перца и т.д [1].

Меню DASH-диеты при гипертонии полностью соответствует общепринятым диетическим принципам в плане нормы потребления жиров (20–35% ежедневных калорий), белков и углеводов. Она обеспечивает более чем необходимое количество (норма — 22–34 г) растительных волокон. 

Благодаря правильному балансу различных продуктов питания в рационе присутствует достаточное количество следующих жизненно необходимых веществ:

  • Калий (ежедневная норма — 4700 мг). Снижает способность соли повышать артериальное давление и уменьшает потерю костной ткани.
  • Кальций (ежедневная норма — 1000–1300 мг). Необходим для строительства и сохранения костной ткани, нормальной работы кровеносных сосудов и мышц.
  • Витамин В12 (ежедневная норма — 2,4 мкг). Важен для правильного обмена веществ.
  • Витамин D (норма — 15 мкг ежедневно). Нужен для крепости костей. Его дефицит наблюдается при отсутствии достаточного количества солнечного света. DASH-диета способствует практически полной компенсации данного витамина [1].

Польза DASH-диеты при различных заболеваниях

Такая диета соответствует принятым в медицине нормам питания при сердечно-сосудистых заболеваниях. Исследования больных ишемической болезнью сердца подтвердили уменьшение уровня «плохого» холестерина и триглицеридов в крови, увеличение уровня «хорошего» холестерина и снижение артериального давления после двух недель соответствующего питания. DASH-диета перекликается с рекомендациями по питанию для больных диабетом, способствует уменьшению метаболического синдрома, потере лишнего веса и снижению некоторых показателей уровня сахара в крови.

Благодаря большому количеству вариантов рецептов меню, DASH-диета не имеет медицинских ограничений. Она подходит для вегетарианцев, веганов и приверженцев безглютенового питания. В сочетании с регулярными физическими нагрузками происходит нормализация обмена веществ и снижение веса, что является важным аргументом в профилактике и лечении гипертонии. Выбор в пользу DASH-диеты помогает предотвратить появление сбоев в работе организма и способствует нормализации работы жизненно важных органов [1].

Список литературы

1. DASH-диета — лучшая диета при гипертонии. Сайт «Волшебная еда».  https://volshebnaya-eda.ru/lechebnoje-pitaniye/serdce-sosudy/dash-dieta/, дата доступа 19.06.2020.

Читлова В.В.

Врач-психиатр, к.м.н., доцент кафедры психиатрии и психосоматики Первого МГМУ им. Сеченова

    Cоавтор, редактор и медицинский эксперт:

    Волобуева Ирина Владимировна

    Родилась 17.09.1992.

    • 2015 г. — Сумской государственный университет по специализации «Лечебное дело».
    • 2017 г. — Окончила интернатуру по специальности «Семейная медицина» и также защитила магистерскую работу по теме «Особенности развития антибиотикоассоциированной диареи у детей разных возрастных групп».

    Диета DASH | Минус 10 кг

    Навигация по статье

    • 1. Введение
    • 2. Принципы диеты DASH: какие продукты можно и нельзя
    • 3. Дополнительные рекомендации для гипертоников
    • 4. Что можно употреблять
    • 5. Что исключить из рациона
    • 6. Лучшие продукты диеты DASH: меню
    • 7. Плюсы и минусы диеты DASH: научные доказательства
    • 8. Плюсы и минусы
    • 9. Польза для здоровья
    • 10. Побочные эффекты
    • 11. Выводы
    • 12. Мнение эксперта
    • 13. План питания
    • 14. Полезное видео о диете DASH

    Суть всей диеты за 1 минуту

    За счет чего худеем?

    Лучшая система питания для профилактики сахарного диабета позволяет похудеть за счет исключения из рациона вредных продуктов питания и насыщения организма полезными веществами.

    Как соблюдать диету?

    Придерживаться диеты просто — достаточно употреблять качественные продукты из разрешенного списка 5 раз в день, пить 2 л жидкости и не употреблять алкоголь.

    Насколько быстро можно похудеть?

    Диета DASH гарантирует плавное похудение без стресса на 5 кг за 10 дней.

    Введение

    DASH не один раз лидировала среди диет США по эффективности похудения, безопасности, простоте применения. Ее создали медики-ученые в качестве программы, являющейся профилактической мерой, а также лечением повышенного давления. Совсем коротко суть диеты можно сформулировать так: вы снижаете потребление или полностью отказываетесь от соли, от продуктов, содержащих вредные насыщенные жиры и от сахара. Вашей привычкой становится достаточная двигательная активность. Тогда избавление от лишних килограммов, приведение веса к норме, оздоровление организма в целом вам гарантировано.

    DASH является профилактикой не только заболеваний сердечно-сосудистой системы. Этот режим питания способен предотвратить и лечить диабет второго типа, онкологию.

    При этом, используя предлагаемую специалистами систему питания, вы нормализуете вес, создаете базу для того, чтобы всю жизнь быть здоровым человеком. Отличие DASH от множества диет в том, что в ней очень мало строгих ограничений.

    Питание сбалансировано по всем веществам, которые должны присутствовать в рационе и гипертоника, и любого здорового человека, желающего похудеть. Важно, что обширный рацион можно адаптировать под свои конкретные предпочтения, питаться вкусно, соблюдая при этом количество и объемы ежедневных порций.

    Диета, отличающаяся максимальной действенностью, акцентирована не на количестве еды, а на ее качестве. Чтобы постепенно результативно снизить вес до желаемой нормы, следует придерживаться около двух тысяч килокалорий в день. Диета допускает, кстати, и большее количество килокалорий. Но показатель в две тысячи определен Национальным институтом здоровья США как максимально энергетический ценный.

    Принципы диеты DASH: какие продукты можно и нельзя

    Принципы, на которых построена DASH-диета, во многом схожи со средиземноморским режимом питания, а также с вегетарианством. Диету несложно соблюдать.

    Важно употреблять базовую еду: зерновые культуры, овощи, фрукты, белковую, молочную и кисломолочную продукцию, орехи, растительные масла, семечки. Продукты белкового и молочного/кисломолочного сегмента должны иметь низкий показатель жирности. Содержание соли в еде нужно резко уменьшить, существенно ограничить в рационе обработанные, сладкие, жирные продукты.

    В диете DASH низкое, но не критичное количество белков. Углеводы в пределах нормы. Соль можно получить из многих продуктов питания, что позволяет исключить ее дополнительный прием. Клетчатка растительного происхождения. Она способствует нормальному пищеварению и эффективному очищению кишечника от шлаков и токсинов. Рацион диеты содержит большое количество калия, необходимого для нормального функционирования сосудов и сердца.

    Существенной отличительной особенностью DASH-питания является то, что его создавали для людей, которые должны всю жизнь следить за тем, что они едят. Голод на этой диете вы испытывать не будете, ведь ее рацион многообразен и отлично насыщает. Разрешено употреблять множество продуктов, поэтому вы легко приспособите свое меню к рекомендациям DASH. Одним из важных нюансов диеты является отсутствие сроков ее проведения.

    Перечислим базовые принципы программы питания DASH:

    • Ежедневная еда должна включать в себя овощи, фрукты, зелень в большом количестве. Например, фрукты необходимо есть пять раз ежедневно по одной порции: за один раз съедать либо один фрукт, либо четвертую часть чашки сухофруктов, либо выпивать половину чашки свежего сока.
    • Вместо обработанных зерен употреблять цельные.
    • Молочную продукцию выбирать ту, которая имеет низкий показатель жирности или вообще обезжирена.
    • Употреблять животный и растительный белок, содержащийся в маложирной продукции (это мясо птицы, рыба, яйца, бобовые).
    • При готовке пищи применять только растительные масла.
    • Очень важно соблюдать водный баланс и выпивать не меньше, чем 1,5-2 литра чистой воды ежедневно. Также разрешены (кроме воды) сок из фруктов или овощей, кофе, чай. Пейте все, что вам нравится, кроме газировки и алкоголя.
    • Питание дробное: пять главных приемов еды. В среднем, порция весит около двухсот граммов.
    • Кроме основных приемов еды разрешено восемь перекусов, если вам очень хочется есть. Для перекусов замечательно подходят сухофрукты, маложирные йогурты, небольшая горсть орехов.
    • Хлеб старайтесь есть только цельнозерновой.
    • Перед сном полезно выпить чашку кефира (жирностью не более 1 %).
    • Можно есть и сладкое, но не чаще, чем пять раз в неделю. Это могут быть фруктовые десерты, пастила, зефир.
    • Выбирайте обогащенные калием продукты (шпинат, бананы), калий способствует нормализации давления.
    • На протяжении недели пять раз обязательно нужно есть различные орехи, любые виды бобовых, семечек.
    • Пополните меню мидиями и кальмарами: они способны нормализовать давление и улучшить работу ЖКТ.
    • Из жиров, кроме разрешенных растительных масел, ешьте орехи, нут, авокадо (в них много жиров, приносящих пользу).
    • Калорийность еды за день: 2000 килокалорий идеальный вариант для похудения, 2500 допустимый вариант.
    • Ограничьте в меню продукцию, содержащую много сахара.
    • Копчености, жареное, соленое, сдоба, кондитерские изделия, сладости (вредные, потому что есть и полезные), любая жирная еда, острые специи, фастфуд, консервы (из мяса, рыбы) исключаются из меню.
    • Соль позволена в первый период диеты, когда идет привыкание, в количестве, равном половине чайной ложечки в день. Постепенно уменьшается количество сахара. Этот процесс должен идти постепенно, без резкого скачка. Со временем вы поймете, что еда вкусная даже без соли и сахара. Чтобы контролировать количество соли и сахара, тщательно изучайте, что написано на упаковках магазинных продуктов. Также в продуктах из магазина натрий должен присутствовать в минимальных количествах.
    • Питание, конечно, является пунктом номер в DASH-диете. Но ни одна нормальная система питания не обходится без физических нагрузок. В сочетании со спортом и подвижным образом жизни методика питания DASH даст еще больший результат. Это поможет устранить лишние килограммы, а также сделать организм более крепким и здоровым. Скорость похудения не относится к очень быстрым, но вес уходит стабильно и естественно.
    • Важно избегать стресса, не курить, хорошо высыпаться.
    • Как вы видите, DASH не настроена на особо сложные рецепты или необычную пищу. Она идеальна для гипертоников, как и для всех остальных, поскольку в ней множество полезных необходимых организму веществ: клетчатки растительного (овощи, фрукты) происхождения, важных минералов, витаминов и вообще всего того, в чем нуждаемся мы для нормальной жизнедеятельности.

    Множество разрешенных данной методикой питания продуктов вы можете употреблять в нужных для вас количествах. Подсчитывать калорийность блюд вам не понадобится.

    Дополнительные рекомендации для гипертоников

    Отдельно стоит выделить рекомендации для людей, страдающих артериальной гипертензией.

    • Количество мяса или рыбы должно составлять две порции в семь дней.
    • Разрешенное полезные сладкие продукты (зефир, пастила, десерт из фруктов) употреблять не более четырех раз в семь дней.
    • За сутки можно съедать молочные и кисломолочные продукты, а также те, в которых содержатся жиры, в количестве двух порций. Зато овощей и фруктов должно быть много: по пять порций за день , а блюд из цельного зерна еще больше: семь порций.

    Что можно употреблять

    Как вы могли заметить из предыдущего раздела, где разъясняются базовые правила методики DASH, вы можете употреблять множество разнообразных блюд, исключений очень мало. Перечислим еще раз продукты, на которые делает главный акцент предлагаемая система диетического питания. Это:

    • Овощи и овощные соки. Ежедневно несколько порций (пять порций отличный вариант). Ешьте овощи отдельно, в виде овощных салатов, смузи. Считается, что лучше употреблять больше овощей, имеющих зеленый цвет. Напоминаем, что в порции примерно 200 граммов (одна чашка).
    • Фрукты нужно ежедневно есть столько же раз, что и овощи. Съешьте за один прием фрукт или четвертую часть чашки сухофруктов, выпейте полчашки свежего сока.
    • Цельнозерновые. За день нужно съедать семь-восемь порций цельных злаков: от каш до цельнозернового хлеба.
    • Белки. Их источником служит еда с малым показателем жирности. Вы можете есть рыбу, нежирное диетическое мясо, птицу, яйца. Важны также белки растительного происхождения. Одна порция белковых блюд в день обязательна, составляет она 200 граммов.
    • Орехи, бобовые культуры, семена. Эта питательная еда хорошо насыщает организм и очень полезна. Съедайте пять порций за неделю.
    • Молоко и кисломолочная продукция. Ее нужно употреблять два раза каждый день. Особенно обратите внимание на кисломолочные продукты.

    Что исключить из рациона

    Из ежедневного питания нужно убрать:

    • Алкоголь.
    • «Пищевой мусор»: фасфуд, шоколадные батончики, чипсы. Они только вредят организму.
    • Жирную пищу (в нее входит и молочная продукция с высоким показателем жирности).
    • Все газированные напитки, и сладкие, и несладкие.
    • Консервы мясные и рыбные.
    • Соленья.
    • Копчености.
    • Полуфабрикаты.
    • Сладости (позволены в очень небольших количествах только безвредные сладости: например, зефир, салаты из сладких фруктов, пастила).
    • Выпечка, кондитерские изделия.
    • Соль и сахар (сначала их количество постепенно ограничивается, потом эти продукты исключаются вообще).
    • Острые специи.
    • Кокосовое и пальмовое растительные масла.

    По сути, подобный «черный» список характерен для любого питания, которое считается здоровым.

    Лучшие продукты диеты DASH: меню

    Для разрабатывания собственного меню нужно всего лишь медленно вводить в него нужные продукты и отказываться от неразрешенных.

    Рацион на день, составленный на базе общих принципов диететической программы DASH, включает в себя разрешенные продукты таких соотношениях:

    • Восемь порций цельнозерновых продуктов (порцией является ломтик цельнозернового хлеба или половина стакана готовых макаронных изделий из муки грубого помола, или каши из цельных зерен). Для приготовления каш вы можете выбрать, например, коричневый рис, гречку, овсянку, перловку.
    • Две-три порции жиров. Каждая порция представляет собой пару чайных ложечек растительного масла (например, масла из оливок или льна).
    • Пять раз в день есть фрукты (за один раз, как мы уже писали, можно съесть один фрукт либо полчашки сухофруктов, либо выпить 100 граммов сока).
    • Три порции молочных продуктов с пониженным показателем жирности. За один раз разрешено съедать пятьдесят граммов твердого сыра либо 100 граммов творога, либо 200 граммов кефира, йогурта, молока. На основе мягкого творога и натурального йогурта можно делать соусы и заправки для салатов, добавив лимонный сок и зелень.
    • Пять порций овощей. Одной порцией является стакан свежих овощей или половина стакана вареных, запеченных. Великолепно подойдут и зеленые, и разноцветные овощи. Их, кстати, вы можете добавлять в супы-пюре, в омлеты.
    • Количество белка в день составляет 200 граммов. Ешьте диетическое мясо или рыбу, яйца. Порцию разделите на несколько приемов.
    • Полтора-два литра чистой воды. Также пейте свежий сок, чай, кофе.

    А за неделю вы можете еще съесть:

    • Четыре-пять порций сладостей: мед в очень малых количествах, зефир, фруктовые десерты.
    • Пять порций бобовых, орехов, семечек. Порция в данном случае составляет 40 граммов. Можно употреблять любые орехи, из семечек весьма рекомендованы тыквенные и подсолнечника, из бобовых фасоль, чечевица, горох.

    Приведем один из примеров меню на день:

    • Позавтракайте стаканом свежего апельсинового сока, овсяной кашей, сваренной на воде, добавив в кашу изюм, курагу или свежие ягоды.
    • Перекусите ломтиком хлеба, кусочком курицы или индейки, помидором, листиком салата.
    • Пообедайте запеченной рыбой, тушеной фасолью с чайной ложкой оливкового масла.
    • На полдник съешьте фрукт.
    • Поужинайте овощным супом с ломтиком цельнозернового хлеба.
    • Выпейте стакан кефира перед сном.
    • Если испытываете между едой чувство голода, можно перекусывать йогуртом, сухофруктами, фруктами до восьми раз ежедневно.

    Для результативного похудения нужно составлять рацион таким образом, чтобы в нем было не более 2000 килокалорий.

    Плюсы и минусы диеты DASH: научные доказательства

    Диетологи всего мира считают, что в диете объединены наилучшие характеристики средиземноморской и вегетарианской диетических систем. Специалисты создали гибкий план питания из продуктов, доступных для обычных людей, обладающий неоспоримыми преимуществами, к главным из которых относятся стабильное и долгосрочное снижение веса, возможность без лекарств снизить давление менее чем за две недели, уменьшить риск развития заболеваний сосудов и сердца, а также диабета 2 типа.

    Прекрасно, если вы сделаете DASH стилем вашей жизни, ведь фактически данный режим питания является антидиетой, предлагающей употреблять здоровые питательные продукты и ориентироваться в количестве ежедневных килокалорий, поступающих в организм с пищей.

    Польза для здоровья

    • Диета DASH является великолепной профилактикой гипертонии, а также лечит эту болезнь. Диетологи заявляют, что DASH работает лучше, чем многие лекарственные препараты от гипертонии. Из организма выводится лишний холестерин, что способствует нормализации давления.
    • Система DASH предупреждает развитие сердечной недостаточности, инфарктов и инсультов. Работа сердца значительно улучшается.
    • Борется с рядом разновидностей онкологических болезней.
    • Регулирует содержание глюкозы в крови.
    • Улучшает метаболизм.
    • Признано, что это самый лучший вариант питания для людей, страдающих диабетом второго типа. Диета немного корректируется по ассортименту продуктов и их количеству. В частности, сокращается количество риса, сухофруктов, бобовых. Некоторые исследования показывают, что DASH может улучшить резистентность к инсулину.
    • Программа питания очень полезна при ожирении.
    • Богатый состав витаминов, микроэлементов в рационе благоприятствует улучшению состояния кожи, волос, ногтей.
    • Если у вас нет заболеваний, DASH-диета будет держать здоровье организма и ваш вес в постоянной норме.

    Многие из плюсов диеты DASH связаны с высоким содержанием в рационе фруктов и овощей.

    Побочные эффекты

    Если у вас есть серьезные болезни, использовать DASH-диету без консультации с врачом нельзя.

    Для здоровых людей она практически не имеет противопоказаний и не дает побочных эффектов, поскольку переходя на DASH, вы выбираете сбалансированное питание, включающее в себя все необходимые питательные вещества.

    Выводы

    DASH-диета относится к отличным, безопасным, полезным для здоровья методикам питания, способствующим оздоровлению и похудению. Это одна из самых лучших диет в мире. Хотя она создавалась для гипертоников, ее популярность распространилась на все страны и континенты благодаря тому, что данная диетическая программа питания улучшает самочувствие и здоровье любого человека, приводя к тому же его вес к нормальному. Лишние килограммы сбрасываются плавно, без резких скачков, ощущение голода исключено, как и стресс от нахождения на диете, результаты отлично закрепляются.

    Диету можно использовать всю жизнь, и вы всегда будете получать нужное количество полезных для организма веществ.

    Преимуществом DASH выступает то, что разработана она докторами и безвредна для здоровья. Продукты рациона просты и доступны, у худеющего формируется новое пищевое поведение, привычка питаться правильно.

    Рациональное сбалансированное питание и забота о здоровье имеют огромное значение для каждого из нас. DASH в качестве плана правильного питания и оздоровления абсолютно вписывается в эту философию.

    Важное дополнение к фармакологической терапии метаболических синдромов

    Ряд исследований показали что данная диета помогает снизить уровень глюкозы в крови и резистентность к инсулину. Это делает диету DASH очень важным дополнением к фармакологической терапии метаболических синдромов. Данная диета также является отличным инструментом в управлении весом и контролем диабета 2 типа. Также она рекомендуется людям, страдающим сердечной недостаточностью, т.к. делает акцент на снижении содержания натрия в рационе и стимулирует потребление калия, магния и кальция. Диета DASH также полезна людям с хроническими заболеваниями печени, является отличным способом снижения артериального давления у пациентов с сахарным диабетом 2-го типа.

    Источник https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK482514/

    • Питание на 7 дней

    понедельник:

    Завтрак

    Овсяная каша на воде с клубникой
    Свежевыжатый апельсиновый сок

    Ланч

    Бутерброд из цельнозернового хлебца, куриной грудки, листового салата и черри

    Обед

    Запечённая треска в лимонном соусе
    Тушёная фасоль
    Заправка: масло оливковое

    Полдник

    1 яблоко

    Ужин

    Суп из овощей с цельнозерновым хлебом

    2-й ужин

    1 стакан обезжиренного кефира

    вторник:

    Завтрак

    Мюсли, залитые обезжиренным йогуртом
    Стакан свежевыжатого яблочного сока

    Ланч

    1 груша

    Обед

    Спагетти с твёрдым сыром и базиликом
    Свежие овощи

    Полдник

    1 апельсин

    Ужин

    Отварной картофель с отварной говядиной

    2-й ужин

    1 стакан обезжиренного кефира

    среда:

    Завтрак

    Гречневая каша на молоке
    Бутерброд с нежирным сыром

    Ланч

    Орехи (миндаль или грецкие)

    Обед

    Рагу из овощей с бурым рисом

    Полдник

    1 яблоко

    Ужин

    Салат из зелёных овощей с оливковым маслом

    2-й ужин

    1 стакан обезжиренного кефира

    четверг:

    Завтрак

    Овсяная каша на воде с клубникой
    Свежевыжатый апельсиновый сок

    Ланч

    Бутерброд из цельнозернового хлебца, куриной грудки, листового салата и черри

    Обед

    Запечённая треска в лимонном соусе
    Тушёная фасоль
    Заправка: масло оливковое

    Полдник

    1 груша

    Ужин

    Суп из овощей с цельнозерновым хлебом

    2-й ужин

    1 стакан обезжиренного кефира

    пятница:

    Завтрак

    Мюсли, залитые обезжиренным йогуртом
    Стакан свежевыжатого яблочного сока

    Ланч

    1 апельсин

    Обед

    Спагетти с твёрдым сыром и базиликом
    Свежие овощи

    Полдник

    1 груша

    Ужин

    Отварной картофель с отварной говядиной

    2-й ужин

    1 стакан обезжиренного кефира

    суббота:

    Завтрак

    Гречневая каша на молоке
    Бутерброд с нежирным сыром

    Ланч

    Орехи (миндаль или грецкие)

    Обед

    Рагу из овощей с бурым рисом

    Полдник

    1 апельсин

    Ужин

    Салат из зелёных овощей с оливковым маслом

    2-й ужин

    1 стакан обезжиренного кефира

    воскресенье:

    Завтрак

    Овсяная каша на воде с мёдом

    Ланч

    Хлебец с твёрдым сыром

    Обед

    Запечённая грудка со свежими овощами

    Полдник

    1 груша

    Ужин

    Овощное рагу

    2-й ужин

    1 стакан обезжиренного кефира

    Полезное видео о диете DASH

    Похожие диеты

    Что такое DASH-диета и почему, по оценкам врачей, она считается лучшей для здоровья / AdMe

    В рейтинге лучших диет уже несколько лет подряд 1-е место занимает так называемая DASH-диета, считающаяся наиболее эффективным режимом питания для улучшения всех показателей здоровья. По оценкам врачей из National Institutes of Health, DASH-диета набирает 3,3 балла из 5 в категории «Эффективность потери веса» и 4,8 балла из 5 в категории «Польза для здоровья».

    ADME разобрался, что это за диета и почему она считается одной из лучших.

    Что такое DASH-диета

    © depositphotos

    DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension — диетологический подход к лечению гипертонии) — это режим питания, который разрабатывался специально для снижения кровяного давления при гипертонии.

    Однако позже выяснилось, что такая диета решает и другие важные проблемы: снижает уровень холестерина, помогает предотвратить развитие инсульта и сердечной недостаточности, нормализует вес. Также она признана одной из лучших диет для профилактики сахарного диабета.

    В чем суть DASH-диеты

    © depositphotos

    Диета сбалансирована по содержанию многих важных компонентов питания (кальций, калий, белки, растительные волокна), которые отвечают за работу мозга и внутренних органов, а также за здоровье кожи и волос.

    Удобно еще и то, что не приходится отслеживать каждый компонент по отдельности: достаточно отдавать предпочтение тем продуктам, которые нам советовали есть чаще еще в детстве (фрукты, овощи, зерновые, белковосодержащие и молочные продукты), и уменьшить количество соли в пище.

    Главное отличие DASH-диеты от других диет заключается в том, что ее разрабатывали для людей, которым важно следить за питанием всю жизнь. Поэтому вам не придется терпеть голод: вы можете позволить себе разнообразное, вкусное и сытное меню, которое можно видоизменять. Главное — соблюдать общие принципы.

    Общие принципы

    Акцент в такой диете делается не на количестве еды, а на ее качестве. Вот главные правила, которых следует придерживаться:

    • Пить до 2 л жидкости в сутки.
    • Принимать пищу 5 раз в день. Вес одной порции — не более 215 г.
    • Калорийность дневного рациона — в пределах 2–2,5 тыс. ккал.
    • Сладости — не чаще 5 раз в неделю.
    • Акцент на употреблении злаков, семян, бобов, нежирного мяса и овощей.
    • Пить можно все, кроме газированной воды и алкогольных напитков.
    • Помимо основных приемов пищи разрешается не более 8 перекусов.
    • между пятью основными приемами пищи разрешены 8 перекусов, но только в том случае, если вы начинаете испытывать нестерпимое чувство голода.
    • Табу на алкоголь и табак.
    • Обязательное снижение потребления соли до 2/3 ч. л. в день.
    • Обязательное включение в меню цельнозернового хлеба.
    • Исключить из рациона копчености, соленья, жирную пищу, сдобную выпечку, консервы из рыбы и мяса.

    Что есть можно

    Согласно DASH-диете, чтобы сформировать правильный рацион, следует учитывать, какая у вас цель — похудение или оздоровление. Если нужно сделать упор на снижение веса, то необходимо составить меню так, чтобы количество калорий было меньше допустимого. То есть просто уменьшаем количество порций каждого блюда.

    В ежедневный рацион согласно DASH диете входят следующие продукты:

    © depositphotos

    • Зерновые — не менее 7 порций в сутки (1 порция = ломтик хлеба, 1/2 стакана готовых макарон, 1/2 стакана каши).
    • Фрукты — не более 5 порций в сутки (1 порция = 1 фрукт, 1/4 стакана сухофруктов, 1/2 стакана сока).
    • Овощи — 5 порций в сутки (1 порция = 1/2 стакана вареных овощей).
    • Нежирные молочные продукты — 2–3 порции в день (1 порция = 50 г сыра или 0,15 л молока).
    • Семена, бобы, орехи — 5 порций в неделю (порция = 40 г).
    • Жиры животные и растительные — 3 порции в день (1 порция = чайная ложка оливкового или льняного масла).
    • Сладкие блюда — не чаще 5 раз в неделю (1 ч. л. варенья или меда).
    • Жидкость — 2 л в день (вода, зеленый чай, сок).
    • Белок — 0,2 кг постного мяса или рыбы, яиц.

    Что есть нельзя

    Само собой, нужно избегать всех вредных продуктов — то есть тех, к покупке и употреблению которых нас подталкивает реклама:

    Убирать вредные продукты из своего обычного меню можно постепенно, в конечном счете исключив всю запрещенную еду.

    © depositphotos

    Как составить себе рацион

    Свое меню вы можете составить, исходя из правил диеты и перечня допустимых продуктов

    Чтобы составить себе рацион, не придется делать ничего сверхъестественного: достаточно просто постепенно вводить необходимые продукты и убирать запрещенные. Если ваша цель — похудение, то сокращайте количество рекомендуемых порций на 1–2 пункта.

    Удобно еще и то, что диета очень продумана и в интернете вы сможете найти множество вкусных блюд или целое меню, которое соответствует DASH-диете.

    Вывод

    DASH-диета — простой, безопасный и полезный режим питания, который поможет чувствовать себя хорошо и избавиться от лишнего веса.

    Такая диета не ограничивается по времени и обеспечивает поступление в организм нужного количества микроэлементов и витаминов. Похудение проходит плавно, без чувства голода и резких скачков веса, а значит, организм не будет испытывать стресс.

    AdMe/Сделай сам/Что такое DASH-диета и почему, по оценкам врачей, она считается лучшей для здоровья

    DASH диета — лучшая диета при высоком давлении + меню на неделю

    Татьяна Елисеева главный редактор проекта Еда+

    DASH-диета (Dietary Approaches to Stop Hypertension) – система питания, разработанная для поддержания в норме уровня кровяного давления. В рационе используются продукты, содержащие минимальное количество натрия, богатые кальцием, магнием и калием. В меню преобладают овощи и фрукты без ограничений, нежирные молочные и цельнозерновые продукты, орехи, рыба и мясо птицы. С ограничениями разрешено красное мясо, сладости и сладкие напитки.

    Содержание статьи

    1. История возникновения
    2. Научные основы диеты
    3. Советы по переходу
    4. Как работает DASH-диета
    5. Как сделать её ещё более здоровой
    6. Вегетарианская диета DASH
    7. Преимущества диеты
    8. Недостатки
    9. Польза DASH-диеты
    10. Советы по составлению рациона
    11. Пища, которую следует исключить
    12. Как контролировать содержание натрия
    13. Примерный рацион на неделю
    14. Резюме
    15. Источники информации
    История возникновения

    DASH-диета неоднократно попадала в исследования, проводимые Национальным институтом здравоохранения США. Одно из них показало, что артериальное давление можно снизить соблюдением диеты, даже при потреблении ежедневно 3300 мг натрия. Кроме того, при соблюдении низкосолевой диеты, снижается угроза многих заболеваний, таких как инсульт, сердечная и почечная недостаточность, камни в почках, сахарный диабет и некоторые виды рака. Также, DASH-диета оказалась эффективным способом похудения и оздоровления. Рацион при этом богат вкусными, разнообразными и полноценными блюдами без резких ограничений. Благодаря этим преимуществам, DASH-диета занимала первое место в рейтинге диет по мнению экспертов US News&World Report в 2011 — 2018 годах.

    Проводимые изначально исследования не задавались целью контролировать потерю веса, питание было богато рафинированными и крахмалистыми продуктами и основано на идеях питания, характерных для середины 90-х гг. 20 века.

    Однако, вопрос здорового похудения становился всё более актуальным для многих людей. Это привело к необходимости создания простого плана по снижению веса, основанного на DASH-продуктах. Понадобилось ещё несколько исследований, чтобы в DASH-рацион были добавлены белковые продукты, полезные для сердечно-сосудистой системы «правильные» жиры и снижено количество «пустых углеводов». Так диета против артериальной гипертензии стала способствовать устойчивой и безопасной потери веса.

    Основным источником диетический планов по системе DASH стали книги диетолога Марлы Хеллер, в прошлом президента Иллинойской диетической ассоциации. Рекомендации основаны на принципах здорового поддержания веса. Рацион наполнен фруктами и овощами, они сытные и объёмные. Продукты, богатые белком и полезными жирами легко утоляют голод. Так как резкие скачки сахара в крови, вызывают чувство голода, DASH-диета поддерживает сахар в крови на стабильном уровне без «американских горок». Это также снижает риск развития сахарного диабета или облегчает контроль за уже имеющимся заболеванием. Здоровое питание снижает уровень триглицеридов, повышает «хороший» холестерин – ЛПВП, и снижает «плохой» холестерин – ЛПНП. Достаточное количество белка в диете позволяет избежать замедление метаболизма и сохранять мышечную массу при потере жировой ткани.

    Рекомендации по питанию в стиле DASH предназначались, в первую очередь, людям, страдающим от гипертонии. Однако этот план можно использовать в качестве модели здорового питания для всей семьи. Конечно же, разработана диета была для снижения артериального давления. Но кроме того она снижает уровень холестерина и уменьшает воспалительные реакции, оздоровляет сердечно-сосудистую систему. Эффективна для любых возрастных категорий – успешно используется для снижения артериального давления как у взрослых, так и у детей. Поэтому каждый может применять DASH-питание в своём рационе. [1]

    Научные основы диеты

    Основана диета DASH на научных исследованиях о диетических подходах в борьбе с гипертонией. Было доказано, что она удерживает артериальное давление в приемлемых границах, снижает уровень холестерина и улучшает чувствительность к инсулину. При этом контроль за артериальным давлением основан не только на традиционной диете с низким содержанием соли или натрия. Диета строится на плане питания, который, как доказано исследованиями, снижает давление за счёт обилия калия, магния, кальция и клетчатки. Рацион богат фруктами, овощами и нежирными молочными продуктам, цельнозерновыми продуктами и содержит меньше рафинированных продуктов, чем первоначальный вариант DASH диеты.

    Поэтому DASH-диету рекомендует Национальный институт сердца, лёгких и крови Министерства здравоохранения и социальных служб США, [2] Американская кардиологическая ассоциация. На этот рацион питания ссылаются Диетические рекомендации для американцев [3] и Рекомендации США по лечению высокого давления. [4]

    Советы по переходу на DASH-рацион питания
    • Добавьте порцию овощей в обед и на ужин.
    • Замените один приём пищи на порцию фруктов или добавьте их в качестве перекуса. Можно употреблять так же консервированные и сушеные фрукты, но выбирайте без добавления сахара.
    • Сократите на половину привычную порцию масла, маргарина или заправки для салата, используйте заправки без жира или с низким его содержанием.
    • Замените жирные молочные продукты на обезжиренные.
    • Сократите дневную порцию мясных продуктов до 170 гр., по возможности готовьте вегетарианские блюда.
    • Обогатите свой рацион блюдами из сухих бобовых культур.
    • Замените перекусы чипсами или сладостями на орехи, изюм, несолёный попкорн без масла, сырые овощи, обезжиренный питьевой или замороженный йогурт, несолёные крекеры.
    • При покупке обращайте внимание на этикетки, выбирая продукты с низким содержанием натрия.

    Ограничивать себя в соли можно так же постепенно. Сначала сократите до 2300-2400 мг натрия в день (около 1 чайной ложки). После того, как привыкнете к новым вкусовым ощущениям – сократите до 1500 мг натрия в день (около 2/3 чайной ложки). Это количество всего съеденного натрия в пищевых продуктах, а не только добавленной соли.

    Как работает DASH-диета?

    DASH-диета помогает снизить кровяное давление благодаря увеличению ключевых питательных веществ в рационе. Калий, кальций, магний способствуют снижению артериального давления. Эти вещества поступают в организм за счёт включения в рацион большого количества фруктов, овощей, обезжиренных молочных продуктов. Дополнительно следует снизить потребление натрия и соли, ответственных за задержку жидкости в организме и повышения давления. Попутно рекомендуется отказ от курения, умеренное употребление алкоголя, физические упражнения и снижение веса, чему способствует сама диета DASH. [6]

    Как сделать её ещё более здоровой?

    Для снижения веса и общего оздоровления организма рекомендуется сокращать потребление сахаров, добавленных к продуктам, а также рафинированных и обработанных продуктов. Особенно полезна будет такая модификация диеты для людей с метаболическим синдромом, преддиабетом или с уже установленным диабетом. Женщинам после менопаузы такой рацион поможет снизить лишний вес, что обычно является непростой задачей в среднем возрасте. Такое питание снизит потребность организма в инсулине и уменьшит склонность к отложению жира в средней части тела. Сокращение объёмов талии является важным плюсом в снижении рисков для здоровья. [7]

    Вегетарианский вариант DASH диеты

    DASH-диета довольно органично существует в вегетарианском варианте. Отказ от мяса только повышает её эффективность.

    С чего же начать?

    • Выбирайте пищу цельную, органическую, неочищенную, по возможности, выращенную в вашей местности.
    • Ешьте хотя бы одну порцию овощей при каждом приёме пищи.
    • При каждом перекусе ешьте порцию овощей или фруктов.
    • Избегайте пшеницы, т.к. она содержит глютен. Замените очищенные зёрна, такие как белый хлеб, белые макароны и белый рис – на цельные зёрна, например, дикий и коричневый рис, овёс.
    • Вместо приправ, содержащих соль, сахар и усилители вкуса, используйте натуральные приправы с низким содержанием натрия, например, травы и специи. [8]

    Преимущества DASH-диеты

    1. 1 Придерживаться этого рациона питания достаточно приятно и легко, поскольку он не ограничивает целые группы продуктов питания, призывая отказаться лишь от жирной, сладкой и солёной еды.
    2. 2 DASH-диета может соблюдаться неограниченное время, стать буквально стилем питания и образом жизни.
    3. 3 Подходит DASH-рацион всем членам семьи, вне зависимости от возраста и наличия проблем с давлением, сохраняя здоровье каждого.
    4. 4 Следовать рациону DASH-питания довольно удобно. Национальный институт сердца, лёгких и крови предлагает множество советов для снижения потребления натрия во время питания вне дома и приготовления домашних блюд. Так же позволяется заменить часть белковых блюд и блюд с ненасыщенными жирами на углеводы, около 10% суточного рациона. При этом, согласно исследованиям, польза для сердца будет сохраняться.
    5. 5 Легко найти готовые рецепты по DASH-диете. Национальный институт сердца, лёгких и крови предлагает он-лайн базу с рецептами. [9] Списки таких рецептов публикуют и другие авторитетные организации, к примеру, клиника Майо. [10]
    6. 6 Питание в ресторанах и кафе при соблюдении DASH-диеты вполне возможно. Ресторанные блюда часто жирные и солёные. Поэтому, избегайте заказывать в ресторане маринованные, консервированные продукты или копчёности. Попросите шеф-повара готовить с ограниченным выбором приправ, используя исключительно натуральные пряности и травы. Вместо супа выберите лучше фрукты или овощи. Умеренно можно пить алкоголь.
    7. 7 На диете по принципам DASH нет ощущения голода. Акцент делается не на ограничение в питании по размеру порций, а на потребление нежирных белков, фруктов и овощей, богатых клетчаткой. Если Ваш дневной рацион будет меньше по калориям, чем обычно, Вы всё равно не будете испытывать голод, несмотря на потерю веса.

    Недостатки DASH-диеты

    • Следование диете по принципам DASH занимает определённое время на планирование рациона, организацию закупок, проверку информации о содержании натрия на упаковках товаров, выбор правильных продуктов, приготовление блюд за рамками привычного рациона.
    • Привычка вкусовых рецепторов к соленой пище может дать ощущение неудовлетворенности от еды с ограничением соли. Избегайте безвкусности, приправляя свою еду травами и специями. По мере привыкания, вкус будет ощущается ярче.
    • Необходимость замены привычного рациона на более здоровый делает питание дороже.
    • Базовая DASH-диета не ставит целью похудение. Снижение веса возможно, однако не быстро, в отличие от профильных диет. Для потери веса необходимо дополнительно следить за ежедневной калорийностью рациона. [11]
    Польза DASH-диеты

    Несмотря на то, что DASH-диета была создана специально для борьбы с повышенным давлением, она несёт пользу и для других систем организма. Обратите на неё внимание, даже если Ваше артериальное давление находится в границах нормы – систолическое значение от 90 до 120 мм рт. ст., а диастолическое от 60 до 80 мм рт. ст.

    1. 1 Понижает кровяное давление

    Согласно исследованиям, продукты диеты DASH значительно снижают систолическое давление, а сниженное потребление калорий ещё больше усиливает этот эффект. [12] Ещё больше снижает давление низкое потребление натрия наряду с диетой DASH. [13]

    1. 2 Снижает лишний вес

    Избыточный вес является фактором риска для гипертонии. Потеря даже 3-5 кг улучшает цифры на тонометре. [14]DASH-диета эффективнее справляется с задачей потери лишнего веса и объёма талии, чем традиционная диета, ограничивающая калории. [15]

    1. 3 Уменьшает риск диабета

    Некоторые исследования утверждают, что DASH-диета повышает чувствительность к инсулину, что улучшает компенсацию диабета 2-го типа. Так же она борется с симптомами метаболического синдрома – гипертония, высокий сахар в крови, избыточный вес.

    1. 4 Снижает риск некоторых видов рака

    Цельнозерновые продукты, овощи и орехи, а также ограничение соли, мяса и молочных продуктов снижают риски возникновения некоторых видов рака [16], в частности, колоректального рака [17] и рака молочной железы [18].

    1. 5 Понижает риски сердечно-сосудистых заболеваний

    Высокое кровяное давление затрудняет работу сердца. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) признала сокращение потребления соли одним из главных приоритетов в борьбе с глобальным сердечным кризисом [19]. Снижение уровня «плохого» холестерина и повышение «хорошего» защищает от образования бляшек в артериях. Так диета DASH уменьшает риск возникновения инсульта и сердечных приступов.

    Советы по составлению рациона

    Фрукты

    Диета DASH не ограничивает в выборе фруктов. Это могут быть бананы, апельсины, грейпфруты, мандарины, ананасы, манго, виноград, яблоки, персики, арбузы, абрикосы, различные ягоды и др. Приветствуются сухофрукты – финики, изюм, чернослив, инжир и пр. Разве что выбирать следует сухофрукты без вымачивания в сахарном сиропе или обвалки в сахарной пудре. Употребляйте 4-5 порций фруктов в день. Одна порция – это средний фрукт, стакан свежих/замороженных фруктов, полстакана приготовленных фруктов или натурального сока без сахара, четверть стакана сухофруктов.

    Овощи

    Так же допустимы любые овощи: брокколи и любые сорта капусты, помидоры и сладкий картофель батат, сладкий перец, шпинат, стручковая фасоль и зелёный горошек. Как и фруктов, употребляйте 4-5 порций овощей в день. Порция – это один стакан сырых нарезанных листовых или других овощей, полчашки приготовленных овощей или 100%-го овощного сока.

    Зерновые культуры

    Наиболее полезные зерновые – это коричневый и дикий рис, овес, гречневая крупа, амарант, киноа и тефф. Они содержат необходимую клетчатку и свободны от глютена. Стремитесь к 6ти порциям зерновых ежедневно, рассчитывая одну порцию как полчашки готовой крупы.

    Бобовые, семена и орехи

    Любые орехи, семена и бобовые, так как чечевица, нут, маш, различные виды фасоли, горох, морская фасоль – хороший вариант для гарнира или перекуса. Цель – употреблять до 4 порций в неделю. Порция в этих продуктах – половина чашки приготовленных бобовых, 1/3 чашки орехов, 2 ст. ложки семян или масла из орехов или семян.

    Здоровые жиры

    Авокадо, кокосовое, оливковое, арахисовое или миндальное масло без добавления сахара пойдут на пользу сосудам и сердцу. Порция – 1 ч. ложка масла, а таких порций нужно 2-3 ежедневно.

    Обезжиренные молочные продукты

    DASH-диета рекомендует ограниченно потреблять молочные продукты сниженной жирности, выбирая органических производителей, выращивающих животных на пастбищах. Если Вы придерживаетесь веганской версии диеты DASH, то включите в рацион растительное молоко, например, миндальное или кокосовое, немолочные йогурты и сыры. Порцией в этом случае выступает стакан молока или веганского молока, или 1/3 стакана творога/тофу, в день допускает 2-3 порции из этой категории.

    Пища, которую следует сократить или исключить

    Диета DASH достаточно разнообразна и предполагает не так уже много ограничений.

    Мясо

    Стандартная диета DASH рекомендует исключить жирные сорта мяса из-за насыщенных жиров и большого содержания натрия в них. Жирная говядина, ветчина и свинина должна быть исключена. Отдавайте предпочтение постным частям курицы или рыбе. На вегетарианской DASH-диете мясо будет вовсе исключено, что сделает диету ещё более эффективной.

    Жирные молочные продукты

    Сыры, жирное молоко и простокваша исключается из рациона так же из-за избытка насыщенных жиров в них.

    Сахар и сладости

    Рацион DASH не исключает полностью сладости с рафинированным сахаром, но ограничивает до 5 порций нежирных сладостей в неделю. Порцией будет считаться 1 ст. ложка сахара, варенья или желе, 1 стакан лимонада или напитка, содержащего сахар. Конечно, лучше вовсе отказаться от этой порции сахара и заменить её на свежие фрукты.

    Натрий

    Выделяют два предела потребления натрия в рамках DASH-диеты: 2300 мг и 1500 мг в день. Начните с первого уровня, ограничив соль до 1 чайной ложки в день. После адаптации вкусовых рецепторов, снижайте количество натрия дальше, до 2/3 чайной ложки соли. Следует учитывать весь натрий в продуктах, а не только в добавляемой в еду соли.

    Алкоголь

    Рацион DASH не исключает категорически алкоголь, а лишь советует придерживаться умеренности в употреблении. Это означает не более одной порции в день для женщин и не более двух порций – для мужчин. Одна порция в этом разделе выглядит как 400 мл. пива, 170 мл. вина или 50 мл. крепких спиртных напитков. Помните, что алкоголь не несёт пользы для здоровья, при этом полный отказ от него значительно повышает оздоровительный эффект любой диеты. [20]

    Как контролировать содержание натрия в рационе DASH

    Для получения результатов, которые обещает DASH-диета, уровень ежедневно потребляемого натрия должен быть не более 2300 мг или, при необходимости, 1500 мг.

    Основной способ этого достигнуть – выбирать более здоровую пищу во время покупок продуктов, готовки на своей кухне или посещения точек общественного питания.

    Распишем советы по снижению количества натрия в рационе более детально для каждой ситуации.

    Покупка продуктов в магазине:

    • Изучайте этикетки продуктов питания, особенно полуфабрикатов и приправ, чтобы выбрать с низким содержанием соли и натрия в другой форме.
    • Выбирайте свежие мясные продукты – птица, рыба, постное мясо – вместо консервированных бекона, ветчины и т.п.
    • Отдавайте предпочтение свежим, замороженным фруктам и овощам вместо консервированных.
    • Избегайте продуктов с явным избыточным добавлением соли – солёные огурцы, маринованные овощи, оливки, квашенная капуста.
    • Избегайте продуктов быстрого приготовления – вермишель, ароматный рис, пюре-минутка и пр.

    Самостоятельное приготовление пищи:

    • Не добавляйте соль при приготовлении каш и гарниров из риса, макарон и круп.
    • Приправляйте готовые блюда свежими или сушеными травами, специями, соком лимона или лайма, приправами без соли.
    • Продукты, пропитанные рассолом, консервы промывайте проточной водой для удаления лишней соли.
    • Сократите добавляемую соль во все свои блюда.

    Питание вне дома:

    • Попросите готовить блюда без добавления соли и глутамата натрия.
    • Лучше отказаться от заказа блюд азиатской кухни, в них особенно популярны указанные в предыдущем пункте усилители вкуса.
    • Избегайте блюд, содержащих бекон, солёные огурцы, оливки, сыр и другие солёные компоненты.
    • Откажитесь от блюд, содержащие копчёные, маринованные, консервированные или приготовленные с добавлением соевого соуса или бульона компонентов.
    • Вместо чипсов или картофеля фри выбирайте фрукты или овощи в качестве гарнира.

    Нежелательными полуфабрикатами являются замороженные обеды, расфасованные продукты и порционные супы. Приправы, содержащие «скрытый» натрий – кетчуп, горчица, соевые соус, различные заправки для салатов и соус для барбекю.

    Обратите внимание, что большая часть натрия, поступающая в организм – это не соль из солонки. Это натрий из обработанных продуктов – солёные закуски, сыр, бутерброды и гамбургеры, мясные блюда и паста, супы и мясное ассорти, пицца, и даже хлеб.

    Чтобы эффективнее снижать лишний вес, кроме ограничения по натрию/соли, следует постепенно снижать общее количество ежедневно потребляемых калорий.

    Общие советы по неагрессивному снижению калорий:

    • Ешьте небольшими порциями на протяжении дня, избегая длительных перерывов между едой и приступов переедания после перерыва.
    • Снизьте количество употребляемого мяса, увеличивая количество овощей, фруктов, блюд из сухих бобовых или цельных зерновых культур.
    • Замените десерты и сладости на фрукты и овощи.
    • Замените питьё сока или газированных сахаросодержащих напитков на чистую воду.

    Кроме снижения потребления натрия, эффективность диеты DASH достигается повышением количества калия в рационе.

    Наиболее богаты калием такие продукты, как картофель (обычный и сладкий), йогурт (не зависимо от жирности), апельсиновый сок, бананы, абрикосы, чернослив, различные бобовые (соя, чечевица, фасоль, горох), миндаль. [21]

    Примерный недельный рацион на DASH-диете

    ПОНЕДЕЛЬНИК

    • Завтрак – цельнозерновой бублик с 2 ст. л. арахисовой пасты без соли. 1 апельсин. 1 чашка нежирного молока или кофе без кофеина.
    • Обед – салат из листьев шпината, свежей груши, кусочков мандарина, миндаля, заправленный винным уксусом. 12 несолёных крекеров. 1 чашка обезжиренного молока.
    • Ужин – запечённая в духовке треска с травами. Гарнир из коричневого риса с овощами. Свежая стручковая фасоль, приготовленная на пару. 2 ч. л. оливкового масла. Десерт из свежих ягод с рубленной мятой. Травяной чай со льдом.
    • Перекус – 1 стакан обезжиренного йогурта. 4 ванильных вафли.

    ВТОРНИК

    • Завтрак – фруктовый салат из дыни, бананов, яблок, ягод и грецких орехов, заправленный обезжиренного низкокалорийного ванильного йогурта. Булочка с отрубями с 1 ч. л. масла без трансжиров. Травяной чай.
    • Обед – шаурма из цельнозерновой лепешки, курицы с карри, яблока и моркови. Обезжиренное молоко.
    • Ужин – спагетти с тушеными овощами без соли с 1 ч. л. оливкового масла. Салат из овощей с зеленью, заправленный нежирной заправкой. Маленький цельнозерновой рулет. 1 нектарин. Газированная вода без сахара.
    • Перекус – изюм. 30 гр. несолёных крокетов. Семена подсолнечника.

    СРЕДА

    • Завтрак – овсяная каша на нежирном молоке или воде без соли с 1 ч. л. корицы и 1 ч.л. масла без трансжиров. 1 банан. 1 цельнозерновой тост.
    • Обед – салат из тунца со сливами, виноградом, сельдереем и зеленью салата.
    • Ужин – шашлык из говядины и овощей с гарниром из дикого риса. Орех пекан. Ананас. Напиток из клюквенно-малинового сока и газированной воды.
    • Перекус – обезжиренный йогурт. 1 персик.

    ЧЕТВЕРГ

    • Завтрак – яйцо, приготовленное с 1 ст. л. оливкового масла. Пудинг из нежирного йогурта с семенами чиа, инжиром и мёдом. Травяной чай.
    • Обед – сендвич из цельнозернового хлеба с куриной грудкой, сыром, помидором, листьями салата, нежирным майонезом. 1 яблоко.
    • Ужин – спагетти с тёртым пармезаном. Салат из шпината, моркови, свежих грибов, замороженной кукурузы и консервированных персиков, заправленный уксусом.
    • Перекус – несолёный обжаренный миндаль или сушёный абрикос.

    ПЯТНИЦА

    • Завтрак – тосты с цельнозернового хлеба с несолёным арахисовым маслом. Кофе без сахара или нежирное молоко. 2 клементина.
    • Обед – индейка, запечённая в цельнозерновой лепёшке с грушей, зеленью и сыром. Сливы и грецкие орехи.
    • Ужин – запечённая курица с чили. Гарнир из сладкого картофеля. Авокадо. Обезжиренный йогурт.
    • Перекус – яблоки с корицей. Ягоды.

    СУББОТА

    • Завтрак – тосты из цельнозернового хлеба с яичницей на оливковом масле. Банан. Кофе без сахара и сливок.
    • Обед – гарнир из белой фасоли с авокадо. Салат из тёртой моркови, свежих огурцов и зелени с заправкой для салата.
    • Ужин – запечённый в духовке фаршированный сладкий картофель с хумусом.
    • Перекус – нежирный йогурт с малиной.

    ВОСКРЕСЕНЬЕ

    • Завтрак – рисовая каша с нежирным молоком и 1 ч. л. масла без трасжиров. Банан.
    • Обед – спагетти с фрикадельками из нежирной индейки. Зелёный горошек.
    • Ужин – картофельное пюре с треской. Салат из капусты брокколи, приготовленной на пару. Нежирное молоко.
    • Перекус – Клюквенный морс. Апельсин. [22]
    Резюме

    DASH-диета была разработана специально для борьбы с гипертонией и облегчением заболеваний, одним из симптомов которых является повышенное артериальное давление. Ключевым принципом диеты есть ограничение количества употребляемой соли, а также упор на продукты, богатые калием, магнием и кальцием.

    Диета строится на потреблении здоровых и полезных блюд на основе фруктов, овощей, нежирных молочных продуктов, цельнозерновых и бобовых культур, с ограниченным количеством постных мясных продуктов и рыбы или вовсе без них, а также полезных для сердечно-сосудистой системы жиров. Рацион богат вкусными, сытными и здоровыми блюдами, без резких ограничений. При необходимости снижения веса, дополнительно стоит обратить внимание на суточную калорийность рациона.

    Диета DASH подходит практически любому члену семьи и оздоровляет каждого.

    Мы собрали самые важные моменты о DASH-диете в этой иллюстрации и будем очень благодарны, если вы поделитесь картинкой в социальных сетях, со ссылкой на нашу страницу:

    Источники информации

    1. The DASH Diet Home, With the Mediterranean Diet, источник
    2. NATIONAL HEART, LUNG, AND BLOOD INSTITUTE, источник
    3. Dietary Guidelines for Americans, источник
    4. 2017 Guideline for High Blood Pressure in Adults, источник
    5. DASH Diet and High Blood Pressure, источник
    6. The DASH Diet Home, With the Mediterranean Diet, источник
    7. The DASH Diet Weight Loss Solution: 2 Weeks to Drop Pounds, Boost Metabolism, and Get Healthy, источник
    8. DASH Diet: A Vegetarian Meal Plan for Heart Health, источник
    9. DASH Eating Plan: Tools and Resources, источник
    10. DASH diet recipes, источник
    11. DASH Diet, источник
    12. Influence of Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH) Diet on Blood Pressure: A Systematic Review and Meta-Analysis on Randomized Controlled Trials, источник
    13. Effects on Blood Pressure of Reduced Dietary Sodium and the Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH) Diet, источник
    14. Managing Weight to Control High Blood Pressure, источник
    15. The Effect of Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH) Diet on Weight and Body Composition in Adults, источник
    16. Dietary approach to stop hypertension (DASH): diet components may be related to lower prevalence of different kinds of cancer: A review on the related documents, источник
    17. The Mediterranean and Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH) diets and colorectal cancer, источник
    18. Low-Carbohydrate Diets, Dietary Approaches to Stop Hypertension-Style Diets, and the Risk of Postmenopausal Breast Cancer, источник
    19. Healthy Heart Tips: 17 Ways to a Happy Heart, источник
    20. DASH Diet: A Vegetarian Meal Plan for Heart Health, источник
    21. DASH Eating Plan, источник
    22. Sample menus for the DASH diet, источник

    Перепечатка материалов

    Запрещено использование любых материалов без нашего предварительного письменного согласия.

    Правила безопасности

    Администрация не несет ответственности за попытку применения любого рецепта, совета или диеты, а также не гарантирует, что указанная информация поможет и не навредит лично Вам. Будьте благоразумны и всегда консультируйтесь с соответствующим врачом!

    Внимание! Информация носит ознакомительный характер и не предназначена для постановки диагноза и назначения лечения. Всегда консультируйтесь с профильным врачом!

    Рейтинг:

    9.9/10

    Голосов: 26

    Полезность материала 10

    Достоверность информации 10

    Оформление статьи 9.7

    Самые популярные диеты:

    Кето
    диета

    Палео
    диета

    Средиземно-
    морская диета

    DASH
    диета

    Диета
    Дюкана

    DASH диета — лучшая диета при гипертонии

    Одна из лучших лечебных диет при повышенном кровяном давлении, известных на сегодняшний день.

    В рейтинге диет США несколько лет подряд диета DASH занимает первую строчку как наиболее сбалансированный и действенный план питания, улучшающий здоровье. По своим характеристикам она близка TLC диете, средиземноморской диете, диете клиники Майо, вегетарианской диете. В целом, диета DASH — это идеальная диета при гипертонии. К сожалению, она лучше известна в американской и европейской диетологии, чем у нас. Между тем ее обязательно следует популяризировать в виду ее исключительной эффективности.

    Цели диеты DASH

    Цель диеты DASH — профилактика и лечение гипертонии. Помимо регулирования давления, диета DASH решает еще несколько важных задач: она снижает уровень холестерина и улучшает показатели липидного профиля в целом, предотвращает некоторые виды рака, ишемическую болезнь сердца, инсульт, сердечную недостаточность, камни в почках, а также снижает риск развития сахарного диабета. Диета DASH существенно снижает вес, улучшает самочувствие и качество жизни в целом. ДАШ-диета признана одной из лучших для профилактики и лечения сахарного диабета и одной из самых эффективных при заболеваниях сердца.

    Диета DASH — это диета-бестселлер, полезная и как профилактика, и как лечебное питание, когда человек уже заболел. Поэтому мы будем рассматривать ее широко, не забывая, впрочем, о том, что первоначально диета была разработана американским Национальным институтом сердца, легких и крови для снижения кровяного давления.

    DASH диета: что это такое?

    DASH представляет собой сбалансированную диету, которая предотвращает и снижает высокое кровяное давление (гипертонию). Здоровый режим питания, который она пропагандирует, является ключом к уменьшению высокого давления крови, одновременно снижающим лишний вес, а затем контролирующим его в здоровых рамках.

    Диета сбалансирована по содержанию таких важных для нормального давления веществ, как калий, кальций, белок, растительные волокна. При этом вам не придется отслеживать каждое из этих веществ. Достаточно просто отдавать предпочтение в своем рационе продуктам, которые вам советовали употреблять еще с детства (фрукты, овощи, цельное зерно, белок и нежирные молочные продукты), в то же время избегая тех продуктов, к которым нас подталкивает реклама и современные привычки питания (калорийные и жирные сладости, красное мясо). Добавляем к рекомендациям еще одну — поменьше соли! — и диетический план здорового питания готов.

    Осталось рассмотреть детали.

    Главное о диете при гипертонии DASH

    DASH диета при гипертонии требует ежедневного употребления определенного количества порций из различных пищевых групп. Количество порций, которое вам потребуется, может изменяться в зависимости от необходимых калорий.

    Что делать с солью? В начале диеты не делайте резких изменений. Сначала снизьте количество потребляемой соли до 2400 мг в день (примерно 1 чайная ложка). Затем, когда ваш организм привыкнет к диете, снизьте потребление соли до 1500 мг в день (около 2/3 чайной ложки). Этот объем включает в себя всю потребляемую соль: и ту, что находится в пищевых продуктах, и ту, которую вы добавляете в пищу или ставите на стол.

    Подробнее, чем можно заменить соль.

    Как следует начинать DASH диету? Вот несколько советов:

    1. Добавьте порцию овощей на обед и на ужин.
    2. Добавьте порцию фруктов в пищу или употребляйте ее в качестве закуски. Можно применять в пищу консервированные и сушеные фрукты, которые очень просты в использовании.
    3. Используйте только половину вашей привычной порции сливочного масла и заправочного масла для салата, а также используйте нежирные приправы.
      Пейте нежирные молочные продукты в любое время, когда вы обычно употребляете их аналоги, богатые жиром или кремом. Просто замените — жирные на нежирные.
    4. Ограничивайте мясо 180 г в день. Старайтесь есть преимущественно вегетарианские блюда.
      Добавляйте больше овощей и сухих бобов в свой рацион.
    5. Замените типичные закуски (чипсы и т. д.) несолеными кренделями или орехами, изюмом, нежирными или с низким содержанием жира йогуртами, замороженными йогуртами, несоленым обычным попкорном без масла и сырых овощей.
    6. Внимательно читайте этикетки на продуктах, чтобы выбирать продукты с меньшим количеством натрия.

    В основе диеты при гипертонии — овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, бобовые, постные белки (мясо и рыба), нежирные молочные продукты, отказ от жирной, сладкой, соленой, копченой и консервированной пищи. ДАШ-диета — это осознанное предпочтение вегетарианского меню и натурального питания.

    Продукты идеальной диеты при гипертонии

    Ниже приводится «антигипертонический» перечень групп продуктов питания и рекомендуемые объемы их употребления:

    • Зерно: 7-8 порции в день
    • Овощи: 4-5 порции в день
    • Фрукты: 4-5 порции в день
    • Нежирные или нежирные молочные продукты: 2-3 порции в день
    • Мясо, птица и рыба: 2 или менее ежедневных порций
    • Орехи, семена и сухие бобы: 4-5 порций в неделю
    • Жиры и масла: 2-3 порции в день
    • Сладости: попытаться ограничить до 5 порций в неделю

    Что такое «порция», можно понять из следующего списка: 1 порция — это:

    • 1/2 стакана вареного риса или макаронных изделий
    • 1 ломтик хлеба
    • 230 г сырых овощей или фруктов
    • 120 г вареных овощей или фруктов
    • 250 г нежирного молока
    • 1 чайная ложка оливкового масла
    • 100 г приготовленного мяса

    Как работает DASH диета?

    Прежде всего, вам следует определиться с количеством калорий, необходимых для вашего возраста и уровня активности, понять, откуда эти калории должны поступать, и ограничить потребление соли.

    При 2000-калорийной диете, например, вы должны употреблять каждый день (если не указано иное)

    • 6-8 порций зерна;
    • 4-5 порций овощей и фруктов;
    • 2-3 порции нежирных молочных продуктов;
    • 6 или меньше порций постного мяса, птицы и рыбы;

    каждую неделю

    • 4-5 порций орехов, семян и бобовых,
    • 2-3 порции жиров и масла,
    • 5 или меньше порцию в неделю сладостей.

    DASH диета рекомендует уменьшить потребление натрия (соли) от 2300 мг в день до 1500 мг.

    Для облегчения следования диете ДАШ попробуйте добавлять только один овощ во время одного принятия пищи, и фрукт – во время другого. Поэкспериментируйте с вегетарианством, приготавливая два или более блюд без мяса каждую неделю. Начинайте использовать травы и специи, они заставит вас забыть о соли на столе. В то же время старайтесь придерживаться регулярной физической активности.

    Способствует ли DASH диета похудению?

    Что касается потери веса, то DASH подразумевает принятие в пищу настолько большого количества здоровой пищи, что может легко содействовать потере веса. Просто следует больше двигаться и чуть меньше есть, говорят в Национальном институте сердца, легких и крови (США).

    Скорее всего, вы будете сбрасывать лишний вес, если будете следовать правилам, и особенно придерживаться плана питания, отличающегося невысоким составом калорий.

    DASH диета и ишемическая болезнь сердца

    Все врачи рекомендуют:

    — Употреблять больше фруктов, овощей и нежирных молочных продуктов.
    — Сокращать в рационе количество продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров, холестерина и транс-жиров.
    — Увеличивать количество блюд из цельного зерна, рыбы, птицы и орехов.
    — Употреблять меньше красного мяса (особенно обработанного) и сладостей.
    — Употреблять в пищу продукты, богатые магнием, калием и кальцием.

    DASH диета является идеальным примером такого плана питания. Исследования показали, что у пациентов, придерживающихся DASH диеты, на протяжении двух недель уменьшилось кровяное давление, которое может вызывать болезни сердца, сердечную недостаточность и инсульт.

    Другая вариация диеты — DASH-натрий – подразумевает снижение количества употребляемого натрия (соли) до 1500 мг в день (около 2/3 чайной ложки). Исследования пациентов на диете DASH-натрий также продемонстрировали значительное снижение их кровяного давления. Режим ДАШ-натрий важен и при сердечной недостаточности.

    Также было доказано, что увеличение «хорошего» холестерина HDL и снижение уровня «плохого» холестерина LDL и триглицеридов, жирных веществ оказывает благотворное влияние на состояние сердца. В целом, DASH отражает принятое медицинским сообществом определение диеты для здорового сердца — это много фруктов и овощей и мало насыщенных жиров, сахара и соли.

    См также: Диета при ишемической болезни сердца Дина Орниша.

    DASH диета и сахарный диабет

    Несколько исследований показали положительные результаты в этом плане. В обоих случаях следует придерживаться правильного питания. Кроме того, правила DASH перекликаются с диетическими рекомендациями Американской Диабетической Ассоциации.

    Профилактика. Избыточный вес является одним из самых больших факторов риска развития сахарного диабета 2 типа. Хотя DASH диета не предназначена для потери веса, она, вероятно, поможет сбросить лишние килограммы и избавиться от них и почти наверняка снизит риск возникновения диабета. Объединение DASH с системой ограничения калорий, что также было установлено путем исследований, уменьшает факторы риска, связанные с метаболическим синдромом, который повышает вероятность развития диабета и проблем с сердцем.

    Контроль. Небольшое исследование, опубликованное в 2011 году в Diabetes Care, показало, что у пациентов с диабетом 2 типа¸ которые придерживались DASH, сократился уровень A1C (мера сахара в крови в течение долгого времени) и уровень сахара в крови натощак после восьми недель.

    Другие вопросы, связанные с DASH-диетой

    Есть ли какой-либо риск для здоровья?

    Так как в DASH диете нет никаких жестких планов относительно еды, вы можете быть уверены, что то, что вы едите, не противоречит рекомендациям врача. Однако если состояние вашего здоровья оставляет желать лучшего, посоветуйтесь с терапевтом и убедитесь, что DASH является правильным вариантом.

    Насколько диета соответствует общепринятым диетическим принципам?

    Жир. Придерживаясь DASH диеты, не придется нарушать общепринятых рекомендаций о норме жиров — свои 20-35 процентов ежедневных калорий из жира вы получите. Что касается насыщенных жиров,они остаются в пределах, значительно уступающих рекомендованным 10 процентам (что хорошо).

    Белки. DASH подразумевает потребление белка в допустимом диапазоне.

    Углеводы. DASH поддерживает рекомендуемое количество углеводов

    Соль. Большинство людей едят слишком много соли. Рекомендуемый дневной максимум 2300 мг, но если вам 51 год или больше, либо у вас гипертония, диабет или хроническая болезнь почек, то предел составляет 1500 мг.

    Растительные волокна. Рекомендуется их ежедневное потребление в количестве 22-34 г для взрослых. Это поможет вам чувствовать себя сытым и поспособствует хорошему пищеварению. DASH обеспечивает более чем достаточное их потребление.

    Калий. Достаточное количество калия ослабляет способность соли повышать артериальное давление, уменьшает потерю костной ткани и снижает риск развития камней в почках. Не так легко получить рекомендуемое ежедневное количество калия (4700 мг) из пищи. (Бананы богаты калием, но вам придется съедать 11 бананов в день). Большинство людей употребляют слишком мало этого питательного вещества. DASH — одна из немногих диет, которая позволяет получить необходимый объем калия.

    Кальций. Этот минерал нужен не только для создания и поддержания костей, но и для адекватного функционирования кровеносных сосудов и мышц. Женщины и все, кому больше 50 лет, должны стараться употреблять 1000-1300 мг ежедневно. DASH диета поможет вам в этом.

    Витамин B-12. Взрослые должны употреблять 2,4 микрограммов этого вещества, важного для правильного обмена веществ в клетке. DASH предоставляет более чем достаточное его количество.

    Витамин D. Взрослым, которые не получают достаточно солнечного света, следует употреблять рекомендованные системой здравоохранения 15 мкг этого витамина с пищей или в дополнение к ней для снижения риска переломов костей. При соблюдении принципов DASH вам может немного не хватать витамина, дефицит восполнит небольшое дополнительное количество зерновых.

     

    Насколько легко придерживаться DASH диеты?

    Возможно, вам будет трудно отказаться от любимых жирных, сладких и соленых блюд, но то, что DASH не ограничивает потребителя по продуктам, позволяет придерживаться диеты в долгосрочной перспективе.

    Алкоголь. Слишком большое количество алкоголя может поднять кровяное давление и привести к повреждению печени, мозга и сердца. Если вы пьете, делайте это умеренно. Допускается один напиток в день для женщин и два в день для мужчин. Подробнее об алкоголе при гипертонии ЗДЕСЬ.

    Эксперты по питанию подчеркивают важность сытости, ощущения, что вы поели достаточно. DASH подразумевает потребление постного белка и клетчатки, на которую богаты фрукты и овощи. Эти вещества вызывают чувство насыщения, даже если вы уменьшаете калорийность пищи для поддержания потери веса.

    Вкус. Хотя вам придется обходиться без соленого попкорна и чипсов, ваши вкусовые рецепторы, в конечном счете, должны приспособиться. Избегайте пресности, подружитесь с травами и специями.

    DASH диета и некоторые пищевые ограничения/предпочтения

    Вегетарианство и строгое вегетарианство

    DASH хорошо подходит для вегетарианцев и веганов. Согласно ее принципам, вы можете получать необходимые питательные вещества без мяса и / или молочных продуктов.

    Без глютена

    Просто выбирайте безглютеновые продукты, которые соответствуют принципам диеты.

    С низким содержанием соли

    Система DASH предлагает много вариантов меню, чтобы обходиться меньшим количеством соли, ограничивать потребление 1500 мг в день.

    Какова роль физических упражнений?

    Рекомендуются, особенно если вы хотите похудеть.

    Для начала попробуйте 15-ти минутную ходьбу каждое утро и вечер, а затем по возможности медленно увеличивайте интенсивность и продолжительность прогулок хотя бы до 30 минут быстрой ходьбы. Еще лучше — подберите ту активность, которая вам нравится (плавание, садоводство и пр.), ставьте цели и придерживайтесь их.

    Диета DASH для лечения гипертонии

    • Facebook
    • Twitter
    • LinkedIn
    • More

    Регулярно появляются и набирают популярность множество разнообразных диет, собирая вокруг себя многочисленных поклонников и своих последователей. Но не смотря на такое разнообразие, не многие из них могут похвастаться доказанной эффективностью, в том числе с точки зрения безопасности и возможных побочных эффектов. А если к диете стоит требование не только снизить вес, но еще и предотвратить серьезные хронические заболевания, то выбор становится весьма небольшим. На самом деле, существуют только две диеты, а именно диета DASH и средиземноморская диета, которые подкреплены обширными научными данными о пользе для здоровья, в том числе для контроля артериального давления и профилактике сердечных приступов и инсультов. Сегодня мы поговорим о диете DASH для лечения гипертонии.

    Диетические подходы к прекращению гипертонии (DASH) возникли в 1990-х годах. Диета была создана после того, как исследователи заметили, что высокое кровяное давление было гораздо реже у людей, которые следовали диете на основе растений, таких как веганы и вегетарианцы. Чтобы проверить это наблюдение, в 1992 году Национальный институт здравоохранения (NIH) начал финансирование нескольких исследовательских проектов, чтобы посмотреть, являются ли конкретные диетические вмешательства полезными для лечении гипертонии. Так, людям в исследованиях было рекомендовано придерживаться определенных диетических советов и при этом больше никак не менять их образ жизни. В результате было обнаружено, что только изменение диеты способно снизить систолическое артериальное давление примерно на 6-11 мм рт1. И такой результат был получен как для людей с гипертонической болезнью, так и для людей с нормальным давлением.

    Основываясь на этих результатах, диета DASH пропагандируется как фармакологическая терапия первой линии наряду с изменением образа жизни для лечения гипертонии.

    В этой статье

    1

    В чем суть DASH?

    2

    С чего начать

    3

    В чем суть диеты DASH?

    • С чего начать
    • Жиры
    • Белки

    4

    Влияние DASH на другие заболевания

    5

    Примеры питания и рецепты

    • Завтрак
    • Обед
    • Для перекуса
    • Ужин

    СТАТЬИ ПО ТЕМЕ

    Кроме того, журнал U. S. News and World Report, ежегодно оценивающий самые популярные диеты, уже не первый год определяет диету DASH как самую эффективную среди диет для здорового питания. В 2020 DASH заняла первое место в номинации Лучшая диета для здорового питания среди прочих 35 самых популярных диет по оценке экспертов журналав США.

    DASH диета заняла следующие места:

    •  2 место в номинации Лучшая диета
    •  23 место среди Лучших диета для быстрого похудения
    •  10 место среди Лучшей диеты для похудения
    •  3 в Лучшая диета для здоровья сердца
    •  2 в Лучшая диета для лечения диабета
    •  1 в Лучшая диета для здорового питания
    •  6 место в категории Диета, которой легче всего следовать

    В чем суть диеты DASH?

    Диета DASH ориентирована на фрукты, овощи, цельнозерновые продукты и постное мясо. Она также выступает за снижение содержания соли в рационе до 1500 мг / день. Кроме того, делается акцент на потреблении минимально обработанных и свежих продуктов.

    Этот тип питания не требует специальной пищи. Так что, типичное руководство выглядит следующим образом:

    Овощи: около 5 порций в день
    Фрукты: около 5 порций в день
    Углеводы: около 7 порций в день
    Нежирные молочные продукты: около 2 порций в день
    Постные мясные продукты: около 2 или менее порций в день
    Орехи и семена: от 2 до 3 раз в неделю

    Диета DASH сбалансирована и может соблюдаться в течение длительного времени, что является основной причиной, по которой эксперты по питанию называют ее «Лучшей общей диетой США», связанной со Средиземноморской диетой.

    С чего начать

    Даже небольшие изменения в питании, сделанные постепенно, могут привести к значительным преимуществам для здоровья.

    По рекомендациям, предоставленным ​​Национальным институтом сердца, легких и крови, переход на диету DASH можно осуществлять по следующим шагам:

    1. Постепенно начать вносить изменения в свой рацион. Например, добавить одну порцию овощей при каждом приеме пищи.
    2. Ввести два или более блюд без мяса в течении недели.
    3. Использовать свежие фрукты в качестве десертов и миндаль или орехи пекан вместо пакетика чипсов.
    4. При выпечке использовать половину количества масла или маргарина, которое обычно использовалось.

    Люди, которые хотят получить максимальную пользу от диеты DASH, должны ограничить потребление соли до 1500 миллиграмм (мг) в день. И это достаточно трудная задача, хотя она и стоит того, чтобы справится с гипертонией. Для большинства же остальных взрослых, которые не страдают от гипертонии, ограничение составляет 2300 мг в день. Вот примеры того, как можно снизить содержание соли в рационе:

    1. Не добавлять соль при приготовлении риса, макарон и каш.
    2. Покупать приправы в составе которых нет соли.
    3. Промыть консервированные продукты или продукты, пропитанные рассолом, прежде чем их использовать.
    4. В целом меньше использовать столовой соли.

    Для получения дополнительной информации Национальный институт сердца, легких и крови публикует бесплатные руководства по плану, в том числе одну (PDF тут) на 20 страницах и одну 6-страничную PDF тут (на-английском). Они помогут вам определить, сколько калорий вы должны съесть, для вашего возраста и уровня активности, подскажут, откуда эти калории должны поступать, и напомнят вам, что нужно меньше употреблять соли.

    • Зеленые листовые овощи: капуста, брокколи, шпинат, капуста, горчица и пр.
    • Цельное зерно: растрескавшаяся пшеница, просо, овес
    • Плоды с низким гликемическим индексом
    • Бобы
    • Хорошие жиры

    Жиры при диете DASH

    Жиры используются для энергии после того, как они разбиты на жирные кислоты. Вы наверняка уже не раз слышали о хороших и плохих жирах. Хорошие предотвращают воспаление и улучшают общее состояние здоровья. Эти жиры при умеренном потреблении вызывают увеличение хорошего холестерина (ЛПВП) и уменьшение количества мелких плотных частиц ЛПНП. Некоторые из источников хороших жиров при диете DASH включают в себя:

    • Оливковое масло
    • Авокадо
    • Oрешки
    • Cемена конопли
    • Льняное семя
    • Рыба, богатая омега-3 жирными кислотами

    Плохие жиры, такие как маргарин, растительные масла, частично гидрогенизированные растительные масла, вызывают увеличение мелких частиц ЛПНП, что разрушительно действует на Ваши сосуды. Поэтому их потребление нужно исключить.

    Белки

    Белки — это природные органические вещества, состоящие из аминокислот и играющие фундаментальную роль в жизнедеятельности организма. DASH рекомендует упор на растительных белков, таких как бобовые, соевые продукты, орехи и семена. Что касается животного белка, то он в рационе должен состоять из постного мяса, нежирных молочных продуктов, яиц и рыбы.

    Стоит добавить, что обработанное и консервированное мясо и вовсе рекомендуется исключить из рациона. Причина этого в том, что такая пища не только вызывает гипертонию, она также содержит канцерогены. Стоит добавить, что понятие «обработанное мясо» включает любое мясо, прошедшее процесс соления, консервации, копчения, брожения и тп. Имеется в виду не только говяжье или свиное, но и баранье, куриное или индюшиное мясо. Примеры обработанного мяса: индюшиные и куриные сосиски, бекон, солонина и т.д.

    В заключение хотим добавить, что диета DASH также включает продукты богатые калием, кальцием и магнием. Это связано с тем, что они предотвращают патологии стенки сосудов. Некоторые из продуктов, богатых калием, включенных в диету — это бананы, апельсины и шпинат. Молочные продукты и зеленые листовые овощи приносят достаточно кальция в организм. А магний поступает вместе с употреблением цельных зерен, листовых овощей, орехов и семян.

    Влияние DASH на другие заболевания

    Несколько исследований показали, что диета DASH помогает снизить уровень глюкозы в крови, уровень триглицеридов, ЛПНП и резистентность к инсулину. Это делает диету DASH очень важным дополнением к фармакологической терапии метаболических синдромов. Также эту диету можно использовать для снижения веса. Некоторые исследования показали, что соблюдение диеты DASH значительно помогает при диабете 2 типа. Эта диета также предпочтительная для пациентов с сердечной недостаточностью.

    Кроме этого, DASH диета также оказалась эффективной для снижения заболеваемости колоректальным раком. И кроме того, многочисленными исследованиями была доказано, что соблюдение диеты в целом уменьшать смертность от всех причин.

    Обобщая все вышесказанное, можно с уверенностью сказать, что DASH диета может быть очень полезным инструментом для более эффективного лечения гипертонии. По сравнению с некоторыми другими схемами питания, у него есть дополнительное преимущество, заключающееся в наличии четких руководящих принципов в отношении размеров порций и групп продуктов, что облегчает врачам назначение и контроль улучшения состояния их пациентов2.

    Примеры питания и рецепты

    Множество рецептов, дружественных с диетой DASH, легко найти, они регулярно публкуются и постоянно добавляются новые. Так, NHLBI предлагает более 180 полезных для сердца рецептов в своей online базе данных. Также the Mayo Клиника предоставляет свою базу рецептов для DASH.

    Таким образом, ваше ежедневное меню может выглядеть, например:

    Завтрак

    • 3/4 стакана хлопьев с отрубями
    • cтакан обезжиренного молока или 1 стакан фруктового йогурта, обезжиренного, без добавления сахара
    • 1 средний банан
    • ломтик хлеба из цельной пшеницы
    • 1 ст ложка арахисового масла
    • кружка апельсинового сока

    Обед

    • Сэндвич с ветчиной и сыром:
      • 60 гр ветчины, с низким содержанием жира, с низким содержанием соли
      • 20 гр натурального сыра чеддер, с пониженным содержанием жира
      • 2 ломтика цельнозернового хлеба
      • 1 большой листовой салат ромэн
      • 2 ломтика помидора
      • 1 столовая ложка майонеза с низким содержанием жира
    • 1 стакан морковных палочек

    Для перекуса

    • 1/4 кружи кураги
    • 1/3 кружки различных несоленых орешек
    • Кружка обезжиренного молока

    Ужин

    • 20-40 гр лосося на гриле
    • 1/2 чашки коричневого риса
    • Одна чашка брокколи на пару
    • Салат из шпината с 1 стаканом сырого шпината, 2 помидорами черри и двумя ломтиками огурца
    • 1 столовая ложка заправки винегрета к салату с низким содержанием соли
      • Дижонская горчица 1 чайн. л.
      • Оливковое масло 100 мл
      • Столовый уксус 60 гр
      • Перец черный молотый
    • 1 стакан виноградного сока

    Умная электронная медицинская карта

    Ранняя диагностика хронических заболеваний и сохранение здоровья

    DOWNLOAD ON THE APP STORE

    GET IT ON GOOGLE PLAY

    ДАЛЬНЕЙШЕЕ ЧТЕНИЕ

    Источник: ©️2019 Healsens B.V. Все права защищены

    1. DASH Diet (Dietary Approaches to Stop Hypertension)
    2. Kerley CP. Dietary patterns and components to prevent and treat heart failure: a comprehensive review of human studies. Nutr Res Rev. 2019 Jun;32(1):1-27.
    • Facebook
    • Twitter
    • LinkedIn
    • More

    Полный обзор и план питания

    Высокое кровяное давление затрагивает более миллиарда человек во всем мире, и это число растет.

    На самом деле число людей с высоким кровяным давлением удвоилось за последние 40 лет, что является серьезной проблемой для здоровья, поскольку высокое кровяное давление связано с более высоким риском таких состояний, как болезни сердца, почечная недостаточность и инсульт (1, 2).

    Поскольку считается, что диета играет важную роль в развитии высокого кровяного давления, ученые и политики разработали специальные диетические стратегии, помогающие снизить его (3, 4).

    В этой статье рассматривается диета DASH, разработанная для борьбы с высоким кровяным давлением и снижения риска сердечных заболеваний.

    Диетические подходы к остановке гипертонии, или DASH, — это диета, рекомендованная для людей, которые хотят предотвратить или лечить гипертонию, также известную как высокое кровяное давление, и снизить риск сердечных заболеваний.

    Диета DASH основана на фруктах, овощах, цельнозерновых продуктах и ​​нежирном мясе.

    Диета была создана после того, как исследователи заметили, что высокое кровяное давление гораздо реже встречается у людей, придерживающихся растительной диеты, таких как веганы и вегетарианцы (5, 6).

    Вот почему в диете DASH особое внимание уделяется фруктам и овощам, а также некоторым источникам нежирного белка, таким как курица, рыба и бобы. В рационе мало красного мяса, соли, добавленных сахаров и жиров.

    Ученые считают, что одна из основных причин, по которой эта диета может принести пользу людям с высоким кровяным давлением, заключается в том, что она снижает потребление соли.

    Обычная программа диеты DASH поощряет потребление не более 1 чайной ложки (2300 мг) натрия в день, что соответствует большинству национальных рекомендаций.

    Версия с низким содержанием соли рекомендует не более 3/4 чайной ложки (1500 мг) натрия в день.

    Резюме

    Диета DASH была разработана для снижения высокого кровяного давления. Хотя он богат фруктами, овощами и нежирными белками, он ограничивает употребление красного мяса, соли, добавленных сахаров и жиров.

    Помимо снижения кровяного давления диета DASH предлагает ряд потенциальных преимуществ, включая потерю веса и снижение риска развития рака.

    Однако не следует ожидать, что DASH поможет вам сбросить вес сам по себе, поскольку он был разработан в основном для снижения артериального давления. Потеря веса может быть просто дополнительным преимуществом.

    Диета влияет на организм несколькими способами.

    Понижает артериальное давление

    Артериальное давление — это мера силы, оказываемой на ваши кровеносные сосуды и органы при прохождении через них крови. Он рассчитывается двумя числами:

    • Систолическое давление: Давление в ваших кровеносных сосудах, когда ваше сердце бьется.
    • Диастолическое давление: Давление в ваших кровеносных сосудах между ударами сердца, когда ваше сердце находится в состоянии покоя.

    Нормальным артериальным давлением для взрослых является систолическое давление ниже 120 мм рт.ст. и диастолическое давление ниже 80 мм рт.ст. Обычно это записывается с систолическим артериальным давлением выше диастолического давления, например: 120/80.

    Люди с показателем артериального давления 140/90 считаются страдающими повышенным артериальным давлением.

    Интересно, что диета DASH достоверно снижает кровяное давление как у здоровых людей, так и у людей с высоким кровяным давлением.

    В ходе исследований у людей на диете DASH по-прежнему наблюдалось более низкое кровяное давление, даже если они не теряли вес и не ограничивали потребление соли (7, 8).

    Однако при ограничении потребления натрия диета DASH еще больше снижала артериальное давление. Фактически, наибольшее снижение артериального давления наблюдалось у людей с наименьшим потреблением соли (9).

    Эти результаты диеты DASH с низким содержанием соли были наиболее впечатляющими у людей, у которых уже было высокое кровяное давление: систолическое артериальное давление снизилось в среднем на 12 мм рт. ст., а диастолическое артериальное давление — на 5 мм рт. ст. (5).

    У людей с нормальным артериальным давлением он снижал систолическое артериальное давление на 4 мм рт. ст. и диастолическое на 2 мм рт.ст. (5).

    Это согласуется с другими исследованиями, которые показывают, что ограничение потребления соли может снизить артериальное давление, особенно у людей с высоким кровяным давлением (10).

    Имейте в виду, что снижение артериального давления не всегда приводит к снижению риска сердечных заболеваний (11).

    May Aid Weight Loss

    Вы, скорее всего, почувствуете снижение артериального давления на диете DASH независимо от того, похудеете вы или нет.

    Однако, если у вас уже есть высокое кровяное давление, скорее всего, вам посоветовали похудеть.

    Это связано с тем, что чем больше вы весите, тем выше вероятность того, что у вас будет артериальное давление (12, 13, 14).

    Кроме того, было показано, что снижение веса снижает артериальное давление (15, 16).

    Некоторые исследования показывают, что люди могут похудеть на диете DASH (17, 18, 19).

    Однако у тех, кто похудел на диете DASH, наблюдался контролируемый дефицит калорий, то есть им было рекомендовано потреблять меньше калорий, чем они тратили.

    Учитывая, что диета DASH исключает большое количество продуктов с высоким содержанием жиров и сахара, люди могут обнаружить, что они автоматически сокращают потребление калорий и теряют вес. Другим людям, возможно, придется сознательно ограничивать потребление (20).

    В любом случае, если вы хотите похудеть с помощью диеты DASH, вам все равно придется придерживаться низкокалорийной диеты.

    Другие потенциальные преимущества для здоровья

    DASH может также влиять на другие области здоровья. Диета:

    • Снижает риск рака: Недавний обзор показал, что люди, соблюдающие диету DASH, имеют более низкий риск развития некоторых видов рака, включая колоректальный рак и рак молочной железы (21).
    • Снижает риск метаболического синдрома: В некоторых исследованиях отмечается, что диета DASH снижает риск развития метаболического синдрома на 81% (22, 23).
    • Снижает риск диабета: Диета была связана с более низким риском диабета 2 типа. Некоторые исследования показывают, что он также может улучшить резистентность к инсулину (24, 25).
    • Снижает риск сердечных заболеваний: В одном недавнем обзоре у женщин соблюдение диеты, подобной DASH, было связано с уменьшением риска сердечных заболеваний на 20% и снижением риска инсульта на 29% (26).

    Многие из этих защитных эффектов связаны с высоким содержанием фруктов и овощей в рационе. В целом, употребление большего количества фруктов и овощей может помочь снизить риск заболеваний (27, 28, 29)., 30).

    Резюме

    DASH снижает артериальное давление, особенно если оно повышено, и может способствовать снижению веса. Это может снизить риск диабета, сердечных заболеваний, метаболического синдрома и некоторых видов рака.

    Хотя исследования диеты DASH показали, что наибольшее снижение артериального давления происходит у людей с наименьшим потреблением соли, преимущества ограничения соли для здоровья и продолжительности жизни не очевидны.

    Для людей с высоким кровяным давлением снижение потребления соли значительно влияет на кровяное давление. Однако у людей с нормальным кровяным давлением эффект от снижения потребления соли гораздо меньше (6, 10).

    Теория о том, что некоторые люди чувствительны к соли — это означает, что соль оказывает большее влияние на их кровяное давление, — может частично объяснить это (31).

    Резюме

    Если вы потребляете много соли, ее снижение может принести большую пользу для здоровья. Полное ограничение соли, рекомендованное диетой DASH, может быть полезным только для людей, чувствительных к соли или страдающих высоким кровяным давлением.

    Употребление слишком малого количества соли связано с проблемами со здоровьем, такими как повышенный риск сердечных заболеваний, резистентность к инсулину и задержка жидкости.

    Вариант диеты DASH с низким содержанием соли рекомендует употреблять не более 3/4 чайной ложки (1500 мг) натрия в день.

    Однако неясно, есть ли какие-либо преимущества в снижении потребления соли на таком низком уровне — даже у людей с высоким кровяным давлением (32).

    Фактически, в недавнем обзоре не было обнаружено связи между потреблением соли и риском смерти от сердечных заболеваний, несмотря на то, что снижение потребления соли вызывало умеренное снижение артериального давления (11).

    Однако, поскольку большинство людей едят слишком много соли, может быть полезным снижение потребления соли с очень высоких количеств 2–2,5 чайных ложек (10–12 граммов) в день до 1–1,25 чайных ложек (5–6 граммов) в день ( 6).

    Этой цели можно легко достичь, сократив количество продуктов с высокой степенью переработки в своем рационе и употребляя в основном цельные продукты.

    Резюме

    Хотя сокращение потребления соли из обработанных пищевых продуктов полезно для большинства людей, употребление слишком малого количества соли также может быть вредным.

    В диете DASH не указаны конкретные продукты, которые можно есть.

    Вместо этого он рекомендует определенные порции различных групп продуктов.

    Количество порций, которые вы можете съесть, зависит от того, сколько калорий вы потребляете. Ниже приведен пример порций продуктов, основанных на диете на 2000 калорий.

    Цельнозерновые продукты: 6–8 порций в день

    Примеры цельнозерновых продуктов включают цельнозерновой или цельнозерновой хлеб, цельнозерновые хлопья для завтрака, коричневый рис, булгур, лебеду и овсянку.

    Примеры порций:

    • 1 ломтик цельнозернового хлеба
    • 1 унция (28 г) сухих цельнозерновых хлопьев
    • 1/2 чашки (95 г) вареного риса, макарон или хлопьев

    Овощи: 4–5 порций в день

    В диете DASH разрешены все овощи.

    Примеры порций:

    • 1 чашка (около 30 граммов) сырых листовых зеленых овощей, таких как шпинат или капуста
    • 1/2 чашки (около 45 граммов) нарезанных овощей — сырых или приготовленных — например, морковь, кабачки или помидоры

    Фрукты: 4–5 порций в день

    Если вы придерживаетесь подхода DASH, вы будете есть много фруктов. Примеры фруктов, которые вы можете есть, включают яблоки, груши, персики, ягоды и тропические фрукты, такие как ананас и манго.

    Примеры порций:

    • 1 яблоко среднего размера
    • 1/4 стакана (50 г) кураги
    • 1/2 стакана (30 г) свежих, замороженных или консервированных персиков

    Молочные продукты: 2–3 порции в день

    Молочные продукты на диете DASH должны содержать мало жира. Примеры включают обезжиренное молоко и обезжиренный сыр и йогурт.

    Примеры порций:

    • 1 чашка (240 мл) нежирного молока
    • 1 чашка (285 г) нежирного йогурта
    • 1,5 унции (45 г) нежирного сыра

    Нежирная курица, мясо и рыба: 6 или меньше порций в день

    Выбирайте нежирные куски мяса и старайтесь съедать порцию красного мяса только изредка — не более чем один-два раза в неделю.

    Примеры порций:

    • 1 унция (28 граммов) приготовленного мяса, курицы или рыбы
    • 1 яйцо

    Орехи, семена и бобовые: 4–5 порций в неделю

    К ним относятся арахис, арахис, арахис , фундук, грецкие орехи, семена подсолнечника, льняное семя, фасоль, чечевица и горох.

    Примеры порций:

    • 1/3 стакана (50 г) орехов
    • 2 столовые ложки (40 г) орехового масла
    • 2 столовые ложки (16 г) семян
    • 1/2 стакана (40 граммов) приготовленных бобовых

    Жиры и масла: 2–3 порции в день

    Диета DASH рекомендует растительные масла вместо других масел. К ним относятся маргарины и масла, такие как рапсовое, кукурузное, оливковое или сафлоровое. Также рекомендуется нежирный майонез и легкая заправка для салата.

    Примеры порций:

    • 1 чайная ложка (4,5 г) мягкого маргарина
    • 1 чайная ложка (5 мл) растительного масла
    • 1 столовая ложка (15 г) майонеза
    • 2 столовые ложки (30 мл) заправка для салата

    Конфеты и добавленные сахара: 5 или меньше порций в неделю

    Добавленные сахара сведены к минимуму на диете DASH, поэтому ограничьте потребление конфет, газированных напитков и столового сахара. Диета DASH также ограничивает нерафинированный сахар и альтернативные источники сахара, такие как нектар агавы.

    Примеры порций:

    • 1 столовая ложка (12,5 г) сахара
    • 1 столовая ложка (20 г) желе или джема
    • 1 чашка (240 мл) лимонада
    Резюме

    5 диета не перечисляет конкретные продукты, которые можно есть. Вместо этого это диетический образец, ориентированный на порции пищевых групп.

    Вот пример плана питания на одну неделю — из расчета 2000 калорий в день — для обычной диеты DASH:

    Понедельник

    • Завтрак: 1 стакан (90 г) овсянки с 1 стаканом (240 мл) обезжиренного молока, 1/2 стакана (75 г) черники и 1/2 стакана (120 мл) свежевыжатого апельсинового сока.
    • Полдник: 1 яблоко среднего размера и 1 чашка (285 г) обезжиренного йогурта.
    • Обед: Сэндвич с тунцом и майонезом, состоящий из 2 ломтиков цельнозернового хлеба, 1 столовой ложки (15 граммов) майонеза, 1,5 стакана (113 граммов) зеленого салата и 3 унций (80 граммов) консервированного тунца.
    • Полдник: 1 средний банан.
    • Ужин: 3 унции (85 г) нежирной куриной грудки, приготовленной в 1 чайной ложке (5 мл) растительного масла с 1/2 стакана (75 г) брокколи и моркови. Подается с 1 чашкой (190 г) коричневого риса.

    Вторник

    • Завтрак: 2 ломтика цельнозернового тоста с 1 чайной ложкой (4,5 г) маргарина, 1 столовая ложка (20 г) желе или джема, 1/2 стакана (120 мл) свежего апельсина сока и 1 среднее яблоко.
    • Полдник: 1 средний банан.
    • Обед: 3 унции (85 г) нежирной куриной грудки с 2 чашками (150 г) зеленого салата, 1,5 унции (45 г) нежирного сыра и 1 чашка (190 г) коричневого риса.
    • Полдник: 1/2 стакана (30 г) консервированных персиков и 1 стакан (285 г) обезжиренного йогурта.
    • Ужин: 3 унции (85 граммов) лосося, приготовленного в 1 чайной ложке (5 мл) растительного масла с 1 чашкой (300 граммов) вареного картофеля и 1,5 чашками (225 граммов) вареных овощей.

    Среда

    • Завтрак: 1 чашка (90 г) овсяных хлопьев с 1 чашкой (240 мл) обезжиренного молока и 1/2 чашки (75 г) черники. 1/2 стакана (120 мл) свежевыжатого апельсинового сока.
    • Полдник: 1 средний апельсин.
    • Обед: 2 ломтика цельнозернового хлеба, 3 унции (85 г) постной индейки, 1,5 унции (45 г) нежирного сыра, 1/2 чашки (38 г) зеленого салата и 1/2 чашки (38 г) зеленого салата и 1/2 ст. 2 стакана (38 граммов) помидоров черри.
    • Перекус: 4 цельнозерновых крекера с 1,5 унциями (45 граммами) творога и 1/2 стакана (75 граммов) консервированных ананасов.
    • Ужин: 6 унций (170 г) филе трески, 1 стакан (200 г) картофельного пюре, 1/2 стакана (75 г) зеленого горошка и 1/2 стакана (75 г) брокколи.

    Четверг

    • Завтрак: 1 чашка (90 г) овсянки с 1 чашкой (240 мл) обезжиренного молока и 1/2 чашки (75 г) малины. 1/2 стакана (120 мл) свежевыжатого апельсинового сока.
    • Полдник: 1 средний банан.
    • Обед: Салат, приготовленный из 4,5 унций (130 г) жареного тунца, 1 вареного яйца, 2 стаканов (152 г) зеленого салата, 1/2 стакана (38 г) помидоров черри и 2 столовых ложек (30 мл) ) нежирной заправки.
    • Полдник: 1/2 стакана (30 г) консервированных груш и 1 стакан (285 г) обезжиренного йогурта.
    • Ужин: 3 унции (85 г) свиного филе с 1 чашкой (150 г) овощной смеси и 1 чашкой (190 грамм) коричневого риса.

    Пятница

    • Завтрак: 2 вареных яйца, 2 ломтика бекона из индейки с 1/2 стакана (38 г) помидоров черри, 1/2 стакана (80 г) печеной фасоли и 2 ломтика цельнозерновой муки. пшеничный тост плюс 1/2 стакана (120 мл) свежевыжатого апельсинового сока.
    • Полдник: 1 среднее яблоко.
    • Обед: 2 ломтика цельнозернового тоста, 1 столовая ложка обезжиренного майонеза, 1,5 унции (45 г) нежирного сыра, 1/2 стакана (38 г) салатной зелени и 1/2 стакана (38 граммов) помидоров черри.
    • Полдник: 1 чашка фруктового салата.
    • Ужин: Спагетти и фрикадельки, приготовленные из 1 чашки (190 г) спагетти и 4 унций (115 г) фарша из индейки. 1/2 стакана (75 г) зеленого горошка на гарнир.

    Суббота

    • Завтрак: 2 ломтика тоста из цельнозерновой муки с 2 столовыми ложками (40 г) арахисового масла, 1 банан среднего размера, 2 столовые ложки (16 г) смеси семян и 1/2 стакана (120 мл) ) свежевыжатого апельсинового сока.
    • Полдник: 1 среднее яблоко.
    • Обед: 3 унции (85 г) курицы-гриль, 1 чашка (150 г) жареных овощей и 1 чашка (190 г) кускуса.
    • Полдник: 1/2 стакана (30 г) смеси ягод и 1 стакан (285 г) нежирного йогурта.
    • Ужин: 3 унции (85 грамм) свиного стейка и 1 чашка (150 грамм) рататуя с 1 чашкой (190 грамм) коричневого риса, 1/2 чашки (40 грамм) чечевицы и 1,5 унции (45 грамм) нежирного сыра.
    • Десерт: Нежирный шоколадный пудинг.

    Воскресенье

    • Завтрак: 1 чашка (90 г) овсяных хлопьев с 1 чашкой (240 мл) обезжиренного молока, 1/2 чашки (75 г) черники и 1/2 чашки (120 мл) свежий апельсиновый сок.
    • Полдник: 1 средняя груша.
    • Обед: Куриный салат, приготовленный из 3 унций (85 г) нежирной куриной грудки, 1 столовой ложки майонеза, 2 стаканов (150 г) зеленого салата, 1/2 стакана (75 г) помидоров черри, 1/2 стакана (75 г) помидоров черри, 1/2 стакана (75 г) помидоров черри. 2 столовые ложки (4 грамма) семян и 4 цельнозерновых крекера.
    • Полдник: 1 банан и 1/2 стакана (70 г) миндаля.
    • Ужин: 3 унции ростбифа с 1 чашкой (150 граммов) вареного картофеля, 1/2 чашки (75 граммов) брокколи и 1/2 чашки (75 граммов) зеленого горошка.
    Резюме

    На диете DASH вы можете есть разнообразные вкусные, здоровые блюда, которые содержат много овощей наряду с различными фруктами и хорошими источниками белка.

    Поскольку в диете DASH нет установленных продуктов, вы можете адаптировать свой текущий рацион к рекомендациям DASH, выполнив следующие действия:

    • Ешьте больше овощей и фруктов.
    • Замените рафинированное зерно на цельное зерно.
    • Выбирайте обезжиренные или нежирные молочные продукты.
    • Выбирайте нежирные источники белка, такие как рыба, птица и бобы.
    • Готовьте на растительных маслах.
    • Ограничьте потребление продуктов с высоким содержанием добавленного сахара, таких как газированные напитки и конфеты.
    • Ограничьте потребление продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров, таких как жирное мясо, жирные молочные продукты и масла, такие как кокосовое и пальмовое масло.

    Помимо отмеренных порций свежевыжатого фруктового сока, эта диета рекомендует употреблять низкокалорийные напитки, такие как вода, чай и кофе.

    Резюме

    Вы можете согласовать свою текущую диету с диетой DASH. Просто ешьте больше фруктов и овощей, выбирайте продукты с низким содержанием жира, а также нежирные белки и ограничьте потребление обработанных, жирных и сладких продуктов.

    Если вы думаете о том, чтобы попробовать DASH для снижения артериального давления, у вас может возникнуть несколько вопросов о других аспектах вашего образа жизни.

    Ниже приведены наиболее часто задаваемые вопросы.

    Можно ли пить кофе на диете DASH?

    Диета DASH не предписывает особых рекомендаций по кофе. Тем не менее, некоторые люди беспокоятся, что напитки с кофеином, такие как кофе, могут повысить кровяное давление.

    Хорошо известно, что кофеин может вызывать кратковременное повышение артериального давления (33).

    Кроме того, этот рост выше у людей с высоким кровяным давлением (34, 35).

    Однако в недавнем обзоре утверждалось, что этот популярный напиток не увеличивает долгосрочный риск высокого кровяного давления или сердечных заболеваний, даже если он вызывает кратковременное (1–3 часа) повышение артериального давления (33). .

    Для большинства здоровых людей с нормальным артериальным давлением 3–4 обычные чашки кофе в день считаются безопасными (36).

    Имейте в виду, что небольшое повышение кровяного давления (5–10 мм рт. ст.), вызванное кофеином, означает, что людям, у которых уже есть высокое кровяное давление, вероятно, следует быть более осторожными с потреблением кофе.

    Нужно ли мне заниматься на диете DASH?

    Диета DASH еще более эффективна для снижения артериального давления в сочетании с физической активностью (18).

    Учитывая независимую пользу физических упражнений для здоровья, это неудивительно.

    В большинстве дней рекомендуется заниматься умеренной активностью в течение 30 минут, и важно выбрать то, что вам нравится — так вы с большей вероятностью будете продолжать в том же духе.

    Примеры умеренной активности включают:

    • Быстрая ходьба (15 минут на милю или 9 минут на километр)
    • Бег (10 минут на милю или 6 минут на километр)
    • Езда на велосипеде (6 минут на милю или 4 минуты на километр) км)
    • Плавание (20 минут)
    • Работа по дому (60 минут)

    Можно ли употреблять алкоголь на диете DASH?

    Чрезмерное употребление алкоголя может повысить кровяное давление (37).

    Фактически, регулярное употребление более 3 порций алкоголя в день связано с повышенным риском высокого кровяного давления и сердечных заболеваний (38).

    На диете DASH вы должны употреблять алкоголь умеренно и не превышать официальные рекомендации — 2 или менее порций алкоголя в день для мужчин и 1 или менее порций для женщин.

    Резюме

    На диете DASH можно умеренно употреблять кофе и алкоголь. Сочетание диеты DASH с физическими упражнениями может сделать ее еще более эффективной.

    Диета DASH может быть простым и эффективным способом снижения кровяного давления.

    Однако имейте в виду, что сокращение ежедневного потребления соли до 3/4 чайной ложки (1500 мг) или меньше не связано с какими-либо серьезными преимуществами для здоровья, такими как снижение риска сердечных заболеваний, несмотря на то, что она может снизить кровяное давление. давление.

    Кроме того, диета DASH очень похожа на стандартную диету с низким содержанием жиров, которая, как показали крупные контролируемые исследования, не снижает риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний (39, 40).

    У здоровых людей может быть мало причин следовать этой диете. Тем не менее, если у вас высокое кровяное давление или вы думаете, что можете быть чувствительны к соли, DASH может стать для вас хорошим выбором.

    Что это такое, планы питания и рецепты – Кливлендская клиника

    Множество диет приходили и уходили (капустный суп, кто-нибудь?), но DASH никуда не денется. План питания DASH (или диета DASH) существует уже несколько десятилетий, потому что у него есть надежные научные доказательства того, что он работает.

    Узнайте, что такое диета DASH и как вы можете использовать ее для улучшения своего здоровья, с диетологом Кейт Паттон, MEd, RD, CSSD, LD.

    Что такое диета DASH?

    DASH расшифровывается как Диетические подходы к остановке гипертонии. Этот план питания был разработан для снижения риска гипертонии (высокого кровяного давления). Высокое кровяное давление затрагивает 1 из 3 взрослых американцев и является основным фактором риска сердечных заболеваний.

    При соблюдении диеты DASH вы потребляете больше калия — полезного для сердца минерала. Вы также потребляете меньше натрия, что может помочь снизить кровяное давление и улучшить здоровье сердца.

    Преимущества DASH хорошо задокументированы. По словам Паттона, многочисленные исследования показали, что люди, которые следуют DASH, могут снизить свое кровяное давление в течение нескольких недель.

    Но дело не только в повышении артериального давления. Диета DASH может помочь вам сбросить лишний вес и снизить риск возникновения определенных проблем со здоровьем. Исследования показали, что использование DASH может снизить риск:

    • Рака молочной железы.
    • Колоректальный рак.
    • Метаболический синдром, группа состояний, повышающих риск диабета 2 типа, сердечных заболеваний и инсульта.

    Самое лучшее в диете DASH? Он гибкий. «Для этого не требуются специальные продукты, и вам не нужно голодать или отказываться от угощений», — отмечает Паттон. Вместо этого DASH рекомендует включить в повседневную жизнь продукты, полезные для сердца.

    Продукты, которые можно есть на DASH

    Диета DASH направлена ​​на употребление полезных для сердца продуктов, которые вы можете найти в продуктовом магазине. Эти продукты, естественно, богаты клетчаткой, магнием, калием и кальцием. В них также мало натрия.

    Если вы придерживаетесь диеты DASH, вы будете есть много:

    • Фруктов.
    • Овощи.
    • Цельнозерновые.
    • Орехи, семена и бобовые.
    • Молочные продукты с низким содержанием жира.

    Продукты, которые следует свести к минимуму при приеме DASH

    DASH также рекомендует вам сократить потребление продуктов, которые могут повышать артериальное давление. К ним относятся:

    • Жирное мясо, такое как красное мясо и птица с кожей.
    • Полножирные молочные продукты, такие как цельное молоко, сливки и масло.
    • Масла, твердые при комнатной температуре, такие как кокосовое и пальмовое масла.
    • Продукты с высоким содержанием сахара, такие как конфеты, выпечка и десерты.
    • Напитки с высоким содержанием сахара, такие как газированные напитки, сок и подслащенный кофе или чай.

    Если вы следуете DASH, вам не нужно исключать эти продукты, говорит Паттон. Вместо этого каждый день делайте шаги к более здоровому выбору. План будет легче придерживаться. Например, раз в неделю заменяйте мясное блюдо постным.

    Большинство американцев едят больше мяса, чем необходимо, за счет потребления овощей. DASH рекомендует потреблять не более 6 унций мяса в день. Вместо этого ешьте больше фруктов и овощей, которые содержат борющиеся с болезнями антиоксиданты, клетчатку и другие питательные вещества.

    Ограничения натрия DASH

    Многие американцы едят слишком много натрия (соли). А диета с высоким содержанием натрия может повысить кровяное давление и риск сердечных заболеваний.

    Рекламная политика

    Стандартная диета DASH ограничивает потребление натрия до 2300 миллиграммов в день. Но если вы хотите более сильных результатов, придерживайтесь диеты DASH с низким содержанием натрия. В этом плане вы стремитесь потреблять 1500 миллиграммов натрия или меньше в день.

    Сочетание продуктов, богатых питательными веществами, и пониженного потребления натрия DASH оказывает доказанный эффект на артериальное давление. Многочисленные исследования показали, что соблюдение диеты DASH быстро снижает артериальное давление — всего за две недели.

    Способы сократить потребление натрия

    Большая часть натрия, потребляемого людьми, поступает не из солонки. «Обработанные и упакованные продукты часто содержат много соли, даже если они не имеют соленого вкуса», — говорит Паттон. Рестораны и еда на вынос также могут содержать много натрия.

    Если вы следуете DASH, читайте этикетки продуктов на предмет содержания натрия и следите за тем, сколько вы получаете. Если вы едите вне дома, попробуйте эти советы, чтобы сократить потребление натрия:

    • Спросите о содержании натрия в блюдах, если это возможно. Попросите, чтобы ваша еда была приготовлена ​​без добавления соли, глутамата натрия или содержащих соль приправ.
    • Ограничьте или исключите соусы и приправы, которые, как правило, содержат много соли, или попросите их на гарнир.
    • Найдите слова, указывающие на высокое содержание натрия: копченый, вяленый, маринованный, соевый соус и бульон.
    • В качестве гарнира выбирайте фрукты и овощи вместо соленых закусок, таких как чипсы или картофель фри.

    Диета DASH для похудения

    Если вы будете следовать плану питания DASH, вы, скорее всего, сбросите несколько килограммов. Если вы хотите похудеть, сочетайте диету DASH со снижением калорийности. Узнайте, сколько калорий вы должны потреблять в зависимости от вашего возраста и уровня активности. Следите за потреблением калорий и сокращайте их понемногу.

    Но не впадайте в крайности, предостерегает Паттон. «Если вы попытаетесь сократить калории быстро и резко, вы, вероятно, почувствуете голод и усталость», — говорит она.

    Если вам нужна помощь в составлении плана по снижению веса, поговорите со своим лечащим врачом. Ваш врач может помочь вам начать или направить вас к диетологу или диетологу.

    План диетического питания DASH

    План диетического питания DASH может выглядеть по-разному для каждого. Суть в том, чтобы делать упор на здоровую пищу и отбрасывать менее здоровую, говорит Паттон.

    Когда вы идете в продуктовый магазин, наполните свою тележку цельными продуктами и выберите продукты в коробках, пакетах или консервах с низким содержанием натрия. Например, оригинальная овсянка или овсяная каша быстрого приготовления в канистре содержат ноль миллиграммов натрия, а в пакетах овсяной каши быстрого приготовления натрий добавлен.

    Фасоль также является важной частью диеты DASH. Если у вас нет времени на приготовление сухой фасоли, хорошей альтернативой будет консервированная фасоль. Ищите версии без добавления соли и обязательно промывайте их.

    Составьте свой рацион из продуктов, которые вам нравятся и которые входят в план DASH. Не любите зеленый перец? Вместо этого наслаждайтесь красным перцем, сельдереем или морковью. Приготовьте свое любимое жаркое, но используйте меньше соли, добавьте больше овощей и замените цельнозерновой коричневый рис белым рисом.

    Рецепты диеты DASH

    Возьмите рецепты, которые вы уже любите, и сделайте их удобными для DASH:

    Рекламная политика

    • Снижение содержания соли за счет отказа от солонки и отказа от соусов с высоким содержанием натрия.
    • Добавление овощей и фруктов в ваш рецепт.
    • Уменьшение количества мяса или выбор нежирного мяса без кожи.
    • Замена сливочного масла или твердых масел ненасыщенными маслами, такими как оливковое масло, масло канолы или масло авокадо.
    • Замена обработанного белого хлеба и зерновых на цельнозерновые.

    Ищете вдохновение? Существует множество DASH-дружественных рецептов для изучения. Эти вкусные рецепты содержат большее количество фруктов и овощей с низким содержанием насыщенных жиров и натрия.

    Рецепты завтрака DASH

    Начните свой день с богатого питательными веществами завтрака:

    • Суперзарядная овсянка за 2 минуты: Этот удивительный рецепт овсяной каши зарядит вас энергией.
    • Пудинг для завтрака с чиа и ягодами: Чиа богат питательными веществами и является прекрасным завтраком.
    • Миска для завтрака в тропиках: Отправляйтесь в путешествие по тропикам за завтраком с этой чашей с освежающими фруктами.
    Рецепты обедов DASH

    Забудьте о послеобеденном сне, насытившись питательными продуктами во время обеденного перерыва:

    • Пять фантастических рецептов хрустящих, ароматных салатов: Салаты — это гораздо больше, чем листья салата. Вот как сделать салаты захватывающими.
    • Быстрый и сытный суп из черной фасоли: Этот рецепт доказывает, что суп может быть ароматным и сытным без соли.
    • Прикольный вариант тоста с авокадо: Это модный тост с авокадо с вкусной добавкой.
    Рецепты ужина DASH

    Эти рецепты помогут сделать ужин простым и полезным после долгого дня:

    • Тако с жареной цветной капустой: Это забавный и полезный вариант тако во вторник.
    • Ароматный рис с овощами: Попробуйте сытный ужин без мяса.
    • Котлеты из индейки с яблоками, луком и перцем: Наслаждайтесь этим здоровым вкусом гамбургеров.

    Упражнения в сочетании с DASH

    Если вы хотите увеличить свою потерю веса и пользу для здоровья, сочетайте план DASH с большим количеством движения и активности, говорит Паттон.

    Это не означает, что вы должны пойти в спортзал или начать упорные тренировки. Вместо этого стремитесь уделять физическим упражнениям не менее 30 минут в день. Ходьба, езда на велосипеде и плавание — все это хорошие варианты. И не обязательно делать все сразу. Разбейте его на две части по 15 минут или три части по 10 минут.

    Ваше здоровье улучшится еще больше, если вы будете заниматься спортом средней интенсивности по 60 минут пять дней в неделю. Умеренная интенсивность означает, что ваш сердечный ритм примерно на 50% выше, чем ваш сердечный ритм в состоянии покоя. Есть бесконечные варианты упражнений средней интенсивности, от быстрой ходьбы до плавания или игры в баскетбол.

    Другие изменения образа жизни, на которые стоит обратить внимание

    Эти шаги также могут улучшить здоровье вашего сердца:

    • Ограничение употребления алкоголя: Если вы пьете, ограничьтесь одной порцией в день для женщин и двумя порциями в день для мужчин.
    • Не курите: Если вы не курите, не начинайте. Если вы это сделаете, попробуйте бросить. Спросите своего врача, нужна ли вам помощь в отказе от курения.
    • Высыпайтесь: Старайтесь спать не менее семи часов каждую ночь.

    Постепенные изменения имеют большое значение

    Вам не нужно идеально следовать DASH, чтобы воспользоваться его преимуществами. «Каждый день делайте маленькие шаги к более здоровому питанию», — говорит Паттон. «Со временем вы начнете чувствовать себя лучше и похудеете, что может мотивировать вас продолжать».

    Гибкость DASH позволяет здоровому питанию соответствовать вашим вкусам и образу жизни. И это помогает вам придерживаться его в долгосрочной перспективе.

    Обзор диеты: DASH | The Nutrition Source

    Вы запутались в кажущейся бесконечной рекламе стратегий похудения и планов диеты? В этой серии мы рассмотрим некоторые популярные диеты и проанализируем лежащие в их основе исследования.

    Что это?

    Диета DASH (диетические подходы к остановке гипертонии) иногда назначается врачами для лечения высокого кровяного давления. Артериальное давление — это величина давления, которое кровь оказывает на стенки артерий. Обычно оно меняется в течение дня, но если оно остается слишком высоким, это называется высоким кровяным давлением или гипертонией. Невылеченное высокое кровяное давление может привести к сердечным заболеваниям, инсульту, застойной сердечной недостаточности, заболеваниям почек и слепоте. [1]

    Впервые DASH был представлен на собрании Американской кардиологической ассоциации в 1996 г., а затем опубликован в New England Journal of Medicine в 1997 г. схемы снижения артериального давления. Авторы предположили, что диета с большим количеством различных продуктов с питательными веществами, снижающими кровяное давление, окажет большее влияние на кровяное давление, чем употребление отдельных питательных веществ, таких как добавки или ограниченная диета. Были испытаны три диеты: 1) контрольная диета, или стандартная американская диета, 2) диета из фруктов и овощей, аналогичная контрольной диете, но обеспечивающая больше фруктов и овощей и меньше закусок и сладостей, и 3) комбинированная диета, богатая фрукты, овощи, орехи и обезжиренные молочные продукты с пониженным содержанием насыщенных жиров, общего жира и холестерина. Последние две диеты были более богаты питательными веществами, связанными с более низким кровяным давлением, такими как калий, магний, кальций, клетчатка и белок. Все три диеты содержали около 3000 мг натрия, что больше рекомендуемого количества из 9-й диеты.0775 Диетические рекомендации для американцев , но меньше среднего потребления натрия для американцев. [3]

    Несмотря на отсутствие изменений в весе, комбинированная диета снижала кровяное давление больше, чем две другие диеты. У пациентов с гипертонией наблюдалось более выраженное снижение артериального давления, чем у лиц без гипертонии. Снижение артериального давления при комбинированной диете DASH было сравнимо с таковым у людей, принимающих лекарства от гипертонии 1 стадии.

    Результаты этого знаменательного исследования во многом послужили научной основой для Диетические рекомендации для американцев 2010 г. и более поздние издания.

    Послушайте доктора. Фрэнк Сакс и Ларри Аппель о происхождении диеты DASH в этом подкасте True Health Initiative.

    Как это работает

    DASH основан на следующих продуктах: фруктах, овощах, нежирном молоке, цельнозерновых продуктах, рыбе, птице, бобах и орехах. Он рекомендует сократить потребление натрия, продуктов и напитков с добавлением сахара и красного мяса. Диета безвредна для сердца, так как ограничивает потребление насыщенных и транс-жиров, а также увеличивает потребление калия, магния, кальция, белка и клетчатки — питательных веществ, которые, как считается, помогают контролировать кровяное давление. [1]

    Диета предлагает определенное количество порций рекомендуемых продуктов, перечисленных выше. Примерные планы, предоставленные Национальным институтом сердца, легких и крови (NHLBI), основаны на 1600, 2000 или 2600 калориях в день. Для 2000 калорий в день это соответствует примерно 6-8 порциям зерен или зерновых продуктов (рекомендуется цельное зерно), 4-5 порциям овощей, 4-5 фруктам, 2-3 обезжиренным молочным продуктам, 2 или менее 3 унциям. порции мяса, птицы или рыбы, 2-3 порции жиров и масел и 4-5 порций орехов, семян или сухих бобов в неделю. Он советует ограничить употребление сладостей и добавленных сахаров до 5 порций или менее в неделю. План определяет размеры порций каждой из этих групп продуктов.

    Употребление меньшего количества углеводов, но большего количества белков или ненасыщенных жиров также может принести пользу сердцу. Клинические испытания OmniHeart (Оптимальное потребление макронутриентов для предотвращения сердечных заболеваний) показали, что замена около 10% калорий из углеводов белками (особенно растительными белками, такими как бобовые, орехи, семена) или мононенасыщенными жирами (оливковое масло, масло канолы, орехи, семена) снижали артериальное давление, уровень холестерина ЛПНП и триглицеридов у взрослых с гипертонией на ранней стадии или на стадии 1. [4] Замена углеводов на ненасыщенные жиры также помогла повысить уровень «хорошего» холестерина ЛПВП. Выгода заключалась не в простом потреблении большего количества жиров и белков, а в обмене равным количеством калорий, чтобы общий уровень калорий оставался примерно одинаковым. Для 2000 калорий в день это означает ежедневное употребление около 4-5 порций цельнозерновых продуктов, 5 порций овощей, 2-3 фруктов, 2 нежирных молочных продуктов, одной порции рыбы, птицы или мяса весом 3 унции и 2-3 порции ненасыщенных жиров и еженедельное употребление 7-8 порций бобов, орехов или семян.

    Чтобы следовать плану, необходимо определить свой уровень калорий, а затем разделить рекомендуемые порции каждой группы продуктов в течение дня. Это требует планирования еды заранее. Руководство NHLBI содержит множество советов о том, как включить продукты DASH и снизить потребление натрия; однодневное примерное меню после ограничения натрия на 2300 мг и ограничения на 1500 мг натрия; и недельные рецепты. NHLBI также публикует онлайн-базу данных «полезных для сердца» рецептов.

    Образец плана питания

    Этот примерный план питания содержит примерно 2000 калорий, рекомендуемую норму потребления для среднего человека. Если у вас более высокие потребности в калориях, вы можете добавить один или два дополнительных перекуса; если у вас более низкие потребности в калориях, вы можете исключить перекус. Если у вас есть более конкретные потребности в питании или вам нужна помощь в составлении дополнительных планов питания, проконсультируйтесь с зарегистрированным диетологом.

    Завтрак:

    • 1 чашка нежирного греческого йогурта без добавок, посыпанного корицей
    • ¾ чашки нарезанной клубники
    • 1 цельнозерновой английский кекс с пюре из авокадо

    Полдник: ¼ чашки слабосоленых или несоленых орехов


    Обед:

    • Апельсиновый салат с курицей – смешайте в миске следующее:
      • 2 чашки зелени салата с заправкой из лимонного уксуса (смешайте 2 ст. л. оливкового масла, 1 ст.л. лимонного сока или уксуса, ½ ч.л. дижонской горчицы, ½ ч.л. чесночного порошка, ¼ ч.л. черного перца)
      • 3 унции нарезанной куриной грудки
      • ½ стакана консервированного нута, высушенного и промытого
      • 1 апельсин, разделенный на дольки
      • ½ авокадо, нарезанного кубиками

    Закуска: Сыр, среднее яблоко


    Ужин:

    • 4 унции запеченной тилапии или другой белой рыбы, смазанной смесью оливкового масла, лимонного сока, орегано, петрушки (или любых других трав)
    • 1 средний запеченный батат с 1 ст.л. мягкого маргарина
    • 2 чашки приготовленной на пару зеленой фасоли

    Перекус: 3 ½ чашки воздушно-воздушного попкорна

    Текущие исследования

    Многочисленные исследования показывают широкий спектр преимуществ диеты DASH для здоровья. Многочисленные исследования показали, что DASH снижает кровяное давление у людей с высоким кровяным давлением, а также у людей с нормальным кровяным давлением, даже без снижения потребления натрия. [5] Это может привести к большему снижению артериального давления, если натрий ограничен до менее чем 2300 мг в день, и даже больше при ограничении натрия до 1500 мг. [6, 7] По сравнению со стандартной американской диетой (например, высоким потреблением красного и переработанного мяса, напитков, подслащенных сахаром, сладостями, рафинированным зерном) было также обнаружено, что DASH снижает уровень мочевой кислоты в сыворотке крови у людей с гиперурикемией, что подвергает их риску болезненного воспалительного состояния, называемого подагрой. [8] Поскольку у людей с подагрой часто также бывает высокое кровяное давление и другие сердечно-сосудистые заболевания, DASH является оптимальным средством для улучшения всех этих состояний.

    Соблюдение модели DASH может также помочь предотвратить развитие диабета, как было проанализировано в недавнем метаанализе, и болезни почек, обнаруженной в когорте риска атеросклероза в сообществах (ARIC), которая наблюдала за более чем 3700 человек, у которых развился Болезнь почек. [9, 10] Диетические компоненты DASH, которые были защитными в когорте ARIC, включали высокое потребление орехов, бобовых и обезжиренных молочных продуктов. Высокое потребление красного мяса и переработанного мяса увеличивает риск заболевания почек.

    Возможные ловушки
    • DASH требует, чтобы каждый человек планировал свое ежедневное меню на основе разрешенных порций. Людям, которые не привыкли планировать прием пищи или готовить, могут потребоваться более конкретные рекомендации.
    • Перечисленные типы продуктов не являются исчерпывающими. Например, авокадо не включено, поэтому неясно, будут ли они классифицироваться как фрукты или жирная порция. Некоторые продукты помещаются в сомнительные категории: крендельки помещаются в группу зерновых, хотя в них довольно низкое содержание питательных веществ и нет клетчатки; замороженный йогурт относится к группе молочных продуктов, несмотря на то, что большинство брендов содержат мало кальция и витамина D и содержат большое количество добавленного сахара. Общий термин «злаки» относится к группе злаков, но различные виды злаков могут сильно различаться по содержанию питательных веществ и сахара.
    • Людям с непереносимостью лактозы или пищевой аллергией (например, на орехи) может потребоваться изменить диету, включив в нее безлактозные альтернативы молочным продуктам и семенам вместо орехов.
    • Некоторые люди могут испытывать газообразование и вздутие живота в начале диеты из-за высокого содержания клетчатки в растительных продуктах, таких как фрукты, овощи и цельнозерновые продукты. Это можно свести к минимуму, добавляя один или два новых продукта с высоким содержанием клетчатки в неделю, а не все сразу.

    Bottom Line

    Исследования поддерживают использование диеты DASH в качестве схемы здорового питания, которая может помочь снизить кровяное давление, а также предотвратить или снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, заболеваний почек и подагры.

    Родственные

    • Здоровый вес
    • Лучшая диета: качество имеет значение
    • Здоровое питание
    • Другие обзоры диеты
    Ссылки
    1. Министерство здравоохранения и социальных служб США. Ваш путеводитель по снижению артериального давления с помощью DASH . Bethesda, MD: Национальный институт сердца, легких и крови. (Публикация NIH № 06-4082). 2006.
    2. Appel LJ, Moore TJ, Obarzanek E, Vollmer WM, Svetkey LP, Sacks FM, Bray GA, Vogt TM, Cutler JA, Windhauser MM, Lin PH. Клиническое исследование влияния режима питания на кровяное давление. НЭЖМ . 1997 г., 17 апреля; 336(16):1117-24.
    3. Министерство здравоохранения и социальных служб США. Диетические рекомендации для американцев на 2015–2020 годы . 2017 5 сент.
    4. Appel LJ, Sacks FM, Carey VJ, Obarzanek E, Swain JF, Miller ER, Conlin PR, Erlinger TP, Rosner BA, Laranjo NM, Charleston J. Влияние белков, мононенасыщенных жиров и углеводов на артериальное давление и уровень липидов в сыворотке крови : результаты рандомизированного исследования OmniHeart. ДЖАМА . 2005 16 ноября; 294 (19): 2455-64.
    5. Стейнберг Д., Беннетт Г.Г., Светкей Л. Диета DASH, 20 лет спустя. ДЖАМА . 2017 18 апреля; 317(15):1529-1530.
    6. Сакс Ф.М. и др.; Совместная исследовательская группа DASH-Sodium. Влияние на артериальное давление пониженного содержания натрия в рационе и диеты «Диетические подходы к остановке гипертонии» (DASH). Совместная исследовательская группа DASH-Sodium. НЭЖМ . 2001 4 января; 344 (1): 3-10.
    7. Санеи П., Салехи-Абаргуэй А., Эсмаиллзаде А., Азадбахт Л. Влияние диетических подходов к остановке гипертонии (DASH) на артериальное давление: систематический обзор и метаанализ рандомизированных контролируемых исследований. Nutr Metab Cardiovasc Dis . 2014 31 декабря; 24 (12): 1253-61.
    8. Рай С.К., Фунг Т.Т., Лу Н., Келлер С.Ф., Курхан Г.К., Чой Х.К. Диетические подходы к остановке гипертонии (DASH), западная диета и риск подагры у мужчин: проспективное когортное исследование. БМЖ . 2017 9 мая; 357:j1794.
    9. Яннаш Ф., Крегер Дж., Шульце М.Б. Диетические модели и диабет 2 типа: систематический обзор литературы и метаанализ проспективных исследований. Дж Нутр . 2017 июнь;147(6):1174-1182
    10. Rebholz CM, Crews DC, Grams ME, Steffen LM, Levey AS, Miller ER, Appel LJ, Coresh J. Диета DASH (диетические подходы к остановке гипертонии) и риск последующего заболевания почек. Am J Почки Dis . 2016 31 декабря; 68 (6): 853-61.

    Условия использования

    Содержание этого веб-сайта предназначено для образовательных целей и не предназначено для предоставления личных медицинских консультаций. Вам следует обратиться за советом к своему врачу или другому квалифицированному поставщику медицинских услуг по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно состояния здоровья. Никогда не пренебрегайте профессиональным медицинским советом и не откладывайте его поиск из-за чего-то, что вы прочитали на этом сайте. Источник питания не рекомендует и не поддерживает какие-либо продукты.

    Диета DASH: Руководство по научному плану снижения артериального давления

    Пример меню диеты DASH на 7 дней, которому вы можете следовать

    Диета DASH требует большого количества свежих овощей и фруктов, но требует лишь умеренного количества цельных зерна, а также нежирные источники белка и полезных жиров, например, из рыбы и орехов соответственно.

    Это отличает диету DASH от других популярных планов, таких как диета Аткинса и кетогенная диета или диета с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов.

    Вот типичная неделя питания на диете DASH.

    Day 1

    Breakfast

    • 1 whole-wheat bagel with 2 tablespoons (tbsp) peanut butter (no salt added)
    • 1 medium orange
    • 1 cup fat-free milk
    • Decaffeinated coffee

    Обед

    • Салат из шпината, приготовленный из 4 чашек свежих листьев шпината, 1 нарезанной груши, ½ чашки консервированных долек мандарина, ⅓ чашки нарезанного миндаля и 2 ст. л. винегрета из красного вина
    • 12 Крекеры пшеницы с пониженным модиумом
    • 1 стакан без жира молока

    Закуска

    • 1 стакана без жира, низкокалорийный йогурт
    • 4 ванильные пластины

    Ужин

      4041 3NNES

    Ужин 9000

      4041 3NNS 3NNS 3NNS 3NNS 3NNES). запеченная треска в панировке с травами
    • ½ чашки плова из коричневого риса с овощами
    • ½ чашки зеленой фасоли, приготовленной на пару
    • 1 небольшая булочка на закваске с 2 чайными ложками оливкового масла
    • 1 чашка свежих ягод с рубленой мятой
    • травяной чай со льдом0044

    День 2

    Завтрак

    • 1 чашка смеси свежих фруктов с 1 чашкой обезжиренного низкокалорийного йогурта со вкусом ванили и ⅓ чашки грецких орехов
    • 1 маффин с отрубями и 1 без маргарина
    • 1 чашка обезжиренного молока
    • Травяной чай

    Обед

    • Куриный рулет с карри, приготовленный из цельнозерновой лепешки, ⅔ чашки нарезанного цыпленка, ½ чашки нарезанного яблока, 1 ½ ст. порошок карри
    • ½ стакана необработанной детской моркови
    • 1 стакана без жира молока

    Закуска

    • Смешание тропы с ¼ стакана изюма, около 22 не влеза чашка вареных спагетти из цельнозерновой муки с 1 чашкой соуса маринара без добавления соли
    • 2 чашки микса салатной зелени с 1 ст. 0044
    • Газированная вода

    День 3

    Завтрак

    • ¾ чашки хлопьев с отрубями и 1 чашкой обезжиренного молока маргарин
    • 1 чашка апельсинового сока

    Обед

    • Салат из тунца, приготовленный из ½ чашки высушенного, несоленого тунца, заправленного водой, 2 ст.0044
    • 8 Melba Toast Crackers
    • 1 стакана без жира молока

    закуски

    • 1 чашка легкого йогурта
    • 1 Средний персик

    ужин

    • говяжий и растительный кебаб, заработал с 3-й говяжий говяжий и говяжий говяжий и говяжий и говяжий говяжий и говяжий и говяжий говяжий и говяжий и говяжий говяжий и говяжий и говяжий. чашка перца, лука, грибов и помидоров черри
    • 1 чашка приготовленного дикого риса
    • ⅓ чашки орехов пекан
    • 1 чашка кусочков ананаса
    • Клюквенно-малиновый спритцер, приготовленный из 4 унций клюквенно-малинового сока и 4–8 унций газированной воды

    День 4

    Завтрак

    • 1 чашка овсянки с 1 чайной ложкой корицы
    • 1 Slice Whole-Feath Toast с 1 ч. л.

    Обед

    • ¾ чашки куриного салата с 2 ломтиками цельнозернового хлеба и 1 ст. ложкой дижонской горчицы
    • Салат с ½ чашки ломтиками огурца, ½ чашки дольками помидоров, 1 ст.0044
    • ½ стакана фруктового коктейля, сока

    закуска

    • ⅓ Чашка нелепания миндаля
    • ¼ чашки изюма
    • ½ стакана без жира, сахар. 2 ст. л. обезжиренного соуса из говядины
    • 1 чашка стручковой фасоли, обжаренной с ½ ч. л. масла канолы
    • 1 небольшой запеченный картофель с 1 ст. л. обезжиренной сметаны, 1 ст. яблоко
    • 1 стакана молока с низким содержанием жиров

    День 5

    Завтрак

    • ½ стакана мгновенной овсянки
    • 1 Mini Wheat Bagel с 1 стр. молоко

    Обед

    • Сэндвич с куриной грудкой, 3 унции куриной грудки без кожи, 2 ломтика цельнозернового хлеба, 1 ломтик обезжиренного сыра чеддер, 1 большой лист салата ромэн, 2 ломтика помидора и 1 ст. жирный майонез
    • 1 стакана Cantaloupe
    • 1 стакана яблочного сока

    закуски

    • ⅓ Кубка нелякола миндаля
    • ¼ стакана сушеных априкосов
    • 1 чашка без жира, № сахара. спагетти с ¾ стакана вегетарианского соуса для спагетти и 3 ст. л. сыра пармезан
    • Салат из шпината с 1 стаканом листьев свежего шпината, ¼ стакана тертой моркови, ¼ стакана нарезанных грибов и 1 ст.0044
    • ½ стакана консервированных груш, сока

    День 6

    Завтрак

    • 1 Слит цельнозерновой хлеб с 1 ч. Л.
    • ½ стакана виноградного сока

    Обед

    • Сэндвич с ветчиной и сыром, 2 унции нежирной ветчины с низким содержанием натрия, 2 ломтика цельнозернового хлеба, 1 большой лист салата ромэн, 2 ломтика помидора, 1 урезанный ломтик -жирный сыр чеддер и 1 столовая ложка нежирного майонеза
    • 1 cup carrot sticks

    Snack

    • ⅓ cup unsalted almonds
    • ¼ cup dried apricots
    • 1 cup low-fat milk
    • 1 cup apple juice

    Dinner

    • Chicken and Spanish rice
    • 1 стакан зеленого горошка, обжаренного с 1 ч. л. масла канолы
    • 1 стакан дыни
    • 1 стакан обезжиренного молока

    День 7

    Завтрак

      4 батончика с низким содержанием жира
    • 10041 1 средний банан
    • ½ чашки обезжиренного фруктового йогурта без добавления сахара
    • 1 чашка апельсинового сока
    • 1 чашка нежирного молока

    Обед

    • Сэндвич с индейкой и 3 унц. — пшеничный хлеб, 1 большой лист салата романо, 2 ломтика помидора, 2 ч. л. нежирного майонеза и 1 ст. л. дижонской горчицы
    • 1 чашка брокколи, приготовленная на пару (приготовленная из замороженных)
    • 1 средний апельсин

    Закуска

    4 л несоленого арахиса
  • 1 стакан молока с низким содержанием жиров
  • ¼ стакана сухофтикоза

Ужин

  • 3 унции запеченной рыбы
  • 1 стакан несоленого миндаля
  • 1 чашка моркови (приготовленной из замороженной)
  • 1 небольшая булочка из цельнозерновой муки с 1 ч. л. маргарина
  • 1 небольшое печенье

8 лучших продуктов для здорового мозга продукты имеют питательный состав, помогающий поддерживать остроту ума.

Мэтью Кейди, RD

7 распространенных мифов о сое, развенчанные

Вы, наверное, слышали множество слухов — хороших и плохих — о влиянии сои на здоровье. Мы очищаем воздух от этой обычной еды.

Сара Гароне

7 полезных вещей, которые можно добавить в кофе, рейтинг

Java сама по себе достаточно эффективна, но добавление специй, добавок и других ингредиентов делает его еще полезнее для тебя? Эксперты оценивают…

от Leah Groth

Все, что вам нужно знать о Ginkgo Biloba

от Eshley Welch

Как нарезать халапеньо: пошаговое руководство

Келли Кеннеди, RDN

Шаг

от Келли Кеннеди, Rdn

Зарегистрированный диетолог-нуттист о том, как она научилась любить 5 ненавистных ветер

от Келли Кеннеди, Rdn

Воспалилось веко над глазом чем лечить: Заболевания кожи вокруг глаз и воспаление век. Диагностика и лечение

Что делать, если веко над глазом опухло

Возникновение припухлости глаза и века может быть вызвано разными причинами. Иногда они относительно безобидные, например, употребление большого объема жидкости перед сном. Но есть и более серьезные причины, при которых опухлость век свидетельствует о наличии аллергии или воспалительных процессов. Расскажем подробнее в нашей статье. 

Наиболее распространенные причины отеков

Опух и болит глаз — в чем причины? Самыми распространенными причинами, по которым болит глаз и опухло веко, являются:

В этой статье

  • Наиболее распространенные причины отеков
  • Что делать, если веко над глазом опухло из-за ячменя
  • Если веко над глазом опухло из-за дакриоцистита
  • Веко опухло в результате аллергии
  • Отекло веко при простуде: что делать
  • Из-за заболеваний опухло веко глаза: чем лечить
  • Народные методы устранения отеков
  • ячмень;
  • халязион;
  • дакриоцистит;
  • проблемы с почками;
  • отсутствие режима сна;
  • патологии в сердечно-сосудистой системе;
  • травмы глаз;
  • аллергические реакции.

Что делать, если веко над глазом опухло из-за ячменя 

Мейбомиевая железа ответственна за выработку жира, необходимого для построения слезной пленки. Ее закупорка приводит к воспалению и возникновению ячменя на одном веке, реже — сразу на двух. Он может появляться как на нижнем, так и на верхнем веке. Заболевание достаточно хорошо лечится в домашних условиях. Однако предварительная консультация со специалистом все же не помешает. 

Итак, глаз опух из-за ячменя: что делать? Есть много народных методов избавления от данной проблемы. Все они сводятся к прогреванию века, которое опухло. Обычно это делают вареным яйцом или парафином, однако данные способы опасны и неэффективны. От тепла инфекция может распространиться еще дальше и повлечь развитие серьезных осложнений. 

Лечить веко, которое опухло, покраснело и болит, нужно с помощью мазей с антибактериальным эффектом. Их накладывают на веко и закладывают под него. Важно соблюдать гигиену рук и лица: в противном случае инфекцию победить не удастся.

Нередко ячмень сопровождается блефаритом — воспалением краев век. Чтобы не допустить его развития, нужно протирать края век специальным лосьоном. 

Чем лечить халязион

Опухло и болит веко над глазом? Причиной может быть халязион. Данное заболевание может возникнуть на обоих веках сразу. Его часто путают с ячменем, но есть одно отличие: при халязионе гной твердый, поэтому лечится это заболевание гораздо дольше и сложнее. Причины развития могут быть инфекционного и бактериального характера.

Лечится заболевание медикаментозными или хирургическим методом.  Если увеличения и воспаления опухоли нет, веки можно смазывать мазями, например «Флоксалом». В любом случае процесс лечения не будет быстрым: в среднем он занимает от 2-х до 4-х месяцев. 

Если веко над глазом опухло из-за дакриоцистита

При дакриоцистите на веках возникает опухоль в виде горошины, которая сильно болит. При это может повышаться температура тела и наблюдаться слезоточивость. В некоторых случаях заболевание проявляется в виде немного припухлого века и обильного выделения слез. Обычно оно развивается только на одном глазу. Часто дакриоцистит возникает у новорожденных. 
Если болит веко над глазом и есть другие симптомы заболевания, стоит идти к врачу, который назначит лечение с помощью антибактериальных препаратов или сделает прокалывание. Последнее должно выполняться строго в медицинских условиях. Для устранения инфекции назначают антибиотики в форме капель, мазей или инъекций. 

 

 

Веко опухло в результате аллергии

Если веко отекло из-за аллергии, то в первую очередь нужно выявить ее источник и его исключить. В случаях, когда реакцию спровоцировал продукт питания или лекарственное средство, нужно принять адсорбент, например, активированный уголь. Также стоит употреблять больше чистой воды, которая поможет быстро вывести аллерген из организма.


Если глаз болит и опух из-за косметики, нужно прекратить использование этого средства, а на период лечения — и всех косметических средств в целом. Если причиной реакции стала пыль или шерсть животного, нужно выполнить влажную уборку и проветрить помещение. 
Во всех случаях важно следовать правилам гигиены и исключить контакты с аллергеном в будущем.
Если этих мер оказалось недостаточно и глаз болит по-прежнему, нужно проконсультироваться с офтальмологом. Он подберет средства, которые облегчат состояние больного. Противоаллергические препараты могут быть в форме капель или таблеток. Снять отечность помогут сосудосуживающие капли, например, «Визин». Если отек стремительно прогрессирует, не стоит терять время, нужно сразу вызывать скорую помощь. 

 

 

Отекло веко при простуде: что делать

Опухнуть веко над глазом может и по причине синусита или другого воспаления в носовых пазухах. Отек пазух и имеющаяся в них мокрота давят на глаза, в то время как микроорганизмы переходят на органы зрения. 
Лечение отека век заключается в избавлении от основного заболевания. При присоединении вторичных инфекций назначают применение противомикробных капель, таких как «Сульфацил». Его можно использовать не только для лечения, но и в целях профилактики.

Из-за заболеваний опухло веко глаза: чем лечить

Часто причиной того, что веко над глазом опухло и покраснело, является конъюнктивит. В таком случае главной задачей является выведение гноя из глаза. Если конъюнктивит спровоцирован вирусами, то назначают закапывания глаз «Актиполом» или «Офтальмофероном». Если причиной стали бактерии, применяют капли «Флоксал» или «Ципрофлоксацин».

При наличии воспаления в слезных железах пациента помещают в стационар. В рамках лечения используют:

  • «Тавегил», который снимает отечность;
  • анальгетики, избавляющие от боли;
  • физиотерапию;
  • массаж слезных точек.  

Такое заболевание, как мейбомит (воспаление в мейбомиевых железах), устраняют противовоспалительными препаратами, обладающими антибактериальным эффектом: «Цефтриаксоном», «Левомицетином». В дополнение к этому специалист может порекомендовать к использованию гидрокортизоновую мазь.

Если веко отекло в результате травмы

Отек, спровоцированной ударом или любой другой травмой глаз, устраняют следующим образом. Прежде всего глаз нужно промыть и обработать антисептиком. Затем на него накладывают холодный компресс, при этом не допуская надавливания на глазное яблоко. После этого на глаз накладывают стерильную повязку. 
Нельзя тереть опухший глаз и трогать ее руками. Если есть раны, то от промывания глаза также стоит воздержаться: химический раствор не должен попадать внутрь.

Болит и опухло веко из-за онкологии

В этом случае дело обстоит гораздо серьезнее, поэтому методики лечения определяет врач. Промедления могут стоить жизни, пытаться избавиться от проблемы самостоятельно не стоит. 


Самыми распространенными методами лечения являются:

  • криодеструкция: заключается в обработке пораженных тканей жидким азотом, что способствует распаду очага заражения и удалению пораженных тканей;
  • операция: в ходе нее раковая опухоль отсекается вместе с тонким слоем здоровой ткани; после нее часто проводят пластику век.

Если заболевание было диагностировано поздно или опухоль перешла на очную полость, то кроме как хирургическим методом, от онкологии избавиться нельзя. Если опухоль неоперабельна, от нее избавляются с помощью лучевой или химиотерапии.

Народные методы устранения отеков

Если веки отекли не из-за травм и заболеваний глаз, а в результате недостатка сна или переизбытка соленой пищи в рационе, то избавиться от этого неприятного явления можно и народными методами. 
Рекомендуется несколько раз в день проводить паровые ванночки с травяными сборами: ромашки, цветов липы, листьев березы и т. д. Также хорошо помогает контрастный душ: лицо попеременно умывают то горячей, то холодной водой или травяными отварами с контрастной температурой. 

В борьбе с припухлостью век отлично помогает и маска из петрушки. Для ее приготовления мелко порезанную зелень смешивают со сметаной (1:2). Смесь наносят на веки на 10 минут. Эффективны и десятиминутные компрессы из чайных пакетиков. Можно использовать и черный, и зеленый чай. 

Если же объективных причин для возникновения припухлостей на веках нет, лучше не заниматься самолечением и обратиться к специалисту, который расскажет, чем надо лечить недуг. Несмотря на кажущуюся безобидность этого явления, оно может стать симптомом более серьезного заболевания, промедление в лечении которого может быть недопустимым. 
 

Что такое блефарит? | Théa

Определение

Что такое блефарит?

Выявление блефарита

Блефарит — это воспаление наружного края глазного века, или всей области век. При блефарите веки краснеют и отекают, также на коже век и у основания ресниц могут образовываться мелкие чешуйки. Чаще всего одновременно поражаются оба глаза, и в области век ощущаются характерные для этого заболевания болезненность и зуд. Также при блефарите часто случается покраснение глаз, ощущение инородного тела или «песка» в глазах, жжение и зуд в глазах, выделения из глаз.

Симптомы

Каковы симптомы блефарита?

 

Воспалительный процесс может коснуться только кожи век и области ресниц (передний блефарит), а может охватить внутренний край века, контактирующий с поверхностью глаза, включая расположенные в веках железы (задний блефарит).

В ряде случаев блефарит возникает на фоне халязиона, ячменя или синдрома сухого глаза1.

Диагностика блефарита

При воспалительном процессе глаз или век не обойтись без консультации врача-офтальмолога, который сможет установить причину воспаления, используя клинико-инструментальные и лабораторные методы исследования, и назначит наиболее оптимальное лечение, которое будет зависеть от причины заболевания.

Различные типы блефарита

Блефарит бывает различных типов в зависимости от пораженной зоны. При переднем блефарите поражена наружная часть века: кожа и ресницы. Веко выглядит покрасневшим и отечным, при этом часто у основания ресниц образуются мелкие чешуйки.

При заднем блефарите воспалительный процесс затрагивает внутренний, прилегающий к глазному яблоку край века, и расположенные в веках мейбомиевы железы — в этом случае, на внутреннем краю век могут появляться крошечные узелки белого цвета, ячмень, или халязион.

Блефарит может быть смешанным, когда воспаление затрагивает и ресничный край век, и прилегающий к глазному яблоку внутренний край век, и мейбомиевы железы.

Причины

Причины развития блефарита

Наиболее распространенная причина развития блефарита — инфекции (например, стафилококковая инфекция). Часто случается и аллергический блефарит, поражающий кожу века и зону роста ресниц, в этом случае можно обнаружить участки кожной сыпи на глазах и лице. Аллергическая реакция развивается в результате нанесения на веко косметических продуктов (декоративной косметики, кремов) либо из-за содержания в воздухе загрязнений: примесей, пыльцы. При этом часто также поражается и сам глаз. При подозрении на аллергию следует немедленно обратиться к врачу-аллергологу, чтобы выявить вызвавший реакцию аллерген, и в дальнейшем исключить контакты с этим аллергеном.

Некоторые кожные заболевания, такие как псориаз или экзема, могут сопровождаться поражением кожных покровов век.

Задний блефарит чаще всего развивается как следствие нарушения функции мейбомиевых желез2. Эти невидимые глазу железы расположены в области края век и именно они выделяют липидный (жировой) секрет, который смешивается со слезной жидкостью и смазывает поверхность глаза. Эти железы могут воспаляться в случаях, если:

• слишком густой секрет мейбомиевых желез закупоривает их выводные протоки, в результате чего на внутреннем крае века образуются мелкие узелки белого цвета.

• при определенных заболеваниях, поражающих как кожные покровы лица, так и кожу век, например, розацеа, себорейный дерматит – производится избыточное количество кожного сала на лице, а также избыточное количество секрета мейбомиевых желез. Гнойнички могут возникать на коже лица или волосистой части головы, а также в области век.

Лечение

Профилактика блефарита, лечение, уход за веками

Необходимые меры профилактики

Для блефарита характерны рецидивы. Поэтому пациенты, страдающие блефаритом, должны уделять особое внимание ежедневной гигиене век, чтобы предотвратить рост и размножение болезнетворных микроорганизмов, а также для улучшения функционирования мейбомиевых желез.

Гигиенические процедуры для век должны выполняться ежедневно с проведением 1-2 минутного самомассажа и очищения краев век и ресниц с использованием щадящих продуктов, разработанных специально для глаз и нежной кожи век: влажных очищающих салфеток Блефаклин®, или стерильного гипоаллергенного геля Теагель®.

При излишне плотном секрете мейбомиевых желез, врач порекомендует физиопроцедуры, или же самостоятельную технику самомассажа век, которую можно проводить дома. Для этого на закрытое веко накладываются теплые компрессы в виде смоченных в теплой воде ватных дисков или марлевых тампонов (1-2 минуты). После теплых компрессов размягченный секрет мейбомиевых желез легко удаляется с помощью 1-2-минутного массажа век с Теагелем3.

Что делать при возникновении блефарита?

В случае подозрения на блефарит, необходимо незамедлительно обратиться к врачу-офтальмологу, чтобы установить причину и провести лечение.

При подтвержденном врачом диагнозе «дисфункция мейбомиевых желез» важно ежедневно утром и вечером выделять по 3-5 минут для проведения самомассажа век с гелем. Чтобы проводить массаж век правильно, обратитесь к врачу с просьбой продемонстрировать технику его выполнения. Регулярный самомассаж обеспечит своевременное очищение протоков мейбомиевых желез, облегчит симптомы и станет профилактикой воспаления3.

Блефарит и синдром сухого глаза часто могут развиться одновременно: в этом случае важно обеспечить защиту поверхности глаз с помощью увлажняющих и смазывающих глазных капель без консервантов, например, глазных капель Теалоз® (медицинское изделие).

К врачу какого профиля обращаться при возникновении блефарита?

При наличии воспаления глаз или век, необходимо проконсультироваться с врачом-офтальмологом, который проведет необходимые исследования и подберет лечение.

 

1 2007 Report of the International Dry Eye WorkShop (DEWS). The Ocular Surface 2007; 5(2)/ http://www.tearfilm.org/dewsreport/pdfs/TOS-0502-DEWS-noAds.pdf

2 Kelly K. Nichols; Gary N. Foulks; Anthony J. Bron; Ben J. Glasgow; Murat Dogru; Kazuo Tsubota; Michael A. Lemp; David A. Sullivan. The International Workshop on Meibomian Gland Dysfunction: Executive Summary. Investigative Ophthalmology & Visual Science March 2011, Vol. 52, 1922-1929. doi:10.1167/iovs.10-6997a

3 Алгоритм терапевтической гигиены век при патологии глазной поверхности: учебное пособие / сост. Трубилин В. Н., Куренков В. В., Полунина Е. Г., Капкова С. Г., Маркова Е. Ю. — Москва : ФМБА, 2017 — 32 с.

что делать, если дергается верхнее веко. Причины и лечение

Почему дергается глаз: что делать, если дергается верхнее веко. Причины и лечение LensMaster.ru

Оглавление

  • Почему дергается глаз? Причины тика
  • Что делать, если дергается глаз

Подергивание века в офтальмологии называется миокимией. Это непроизвольное сокращение мышц, расположенных в области глаза. В большинстве случаев это состояние наблюдается только у верхнего или только у нижнего века. Почему дергается глаз, о чем говорит этот симптом и как от него избавиться, мы разберем вместе с офтальмологами «Линзмастера».

Почему дергается глаз? Причины тика

Непроизвольные ритмичные сокращения мышц, как правило, не вызывают боли и безвредны. Вместе с тем подергивание глаза негативно сказывается на психоэмоциональном состоянии пациента. Он испытывает дискомфорт, проблемы с концентрацией внимания, чувствует неуверенность. Еще хуже, что нервный тик может указывать на серьезные неврологические заболевания, которые могут проявить себя намного более опасными симптомами.


Глаз может дергаться по следующим причинам:

  1. Переутомление. Нервный тик появляется и при физическом, и при умственном переутомлении, а также при недостатке сна. Перенапряжение мышц вызывает состояние, при котором дергается нижнее или верхнее веко.
  2. Стресс. Когда человек сталкивается с нетипичными проблемами или вынужден быстро принимать решения, от которых многое зависит, в его организме повышается уровень кортизола и адреналина. Это может вызвать непроизвольное сокращение сокращение мышц. 
  3. Чрезмерное употребление алкоголя. Сам этанол и продукты его распада оказывают негативное влияние на все органы и системы организма. В том числе алкоголь затрудняет проводимость нервных волокон, в результате мышцы спазмируются. Негативное влияние на нервную систему также оказывают наркотики.
  4. Употребление большого количества кофеиносодержащих продуктов. Кофе, чай, шоколад, энергетики повышают чувствительность мышц, однако при передозировке они дают реакцию даже на незначительные раздражители.
  5. Дефекты зрения или слишком высокая зрительная нагрузка. Одна из причин, почему дергается верхнее или нижнее веко глаза, — нарушение рефракции. Если при астигматизме, миопии или гиперметропии не используются средства коррекции, то глазные мышцы вынуждены работать интенсивнее, чем у здоровых людей. Не исключены судороги, которые выражаются кратковременным подергиванием век. Аналогичные проблемы возникают, если в течение долгого времени (особенно с непривычки) работать за компьютером, читать мелкий текст, выполнять кропотливую работу, требующую зрительного внимания. Необходимо давать глазам перерыв хотя бы раз в полчаса, иначе мышцы могут перенапрячься. 
  6. Синдром сухого глаза. Это явление с каждым годом становится все более распространенным: люди больше времени проводят за экранами компьютеров и гаджетов, мало бывают на свежем воздухе, зато часто — в кондиционируемых помещениях, принимают лекарства, способствующие сухости слизистой оболочки глаза. Без естественного увлажнения глаза перенапрягаются, в результате правый или левый глаз начинает дергаться.
  7. Аллергия, попадание инородных предметов. Когда человек трет глаза, в тканях век и слезной пленке вырабатывается гистамин. Он вызывает подергивание глаз. Травмы глаз, нистагм, обострения блефарита или конъюнктивита могут привести к дерганью глаза. Определить, не является ли этот симптом проявлением одного из глазных заболеваний, поможет окулист.
  8. Офтальмологические заболевания.Травмы глаз, нистагм, обострения блефарита или конъюнктивита могут привести к дерганью глаза. Определить, не является ли этот симптом проявлением одного из глазных заболеваний, поможет окулист
  9. Авитаминоз. Недостаток витаминов и микроэлементов, в частности В12, D, магния, может привести как к единичным случаям подергивания век, так и к нервному тику. 
  10. Неврологические проблемы. Ответ на вопрос, почему дергается правый или левый глаз, может заключаться в побочных эффектах инсульта, последствиях менингита, тонзиллита, гриппа, опухоли головного мозга, травме головы. Отравления токсическими веществами также могут оказать влияние на работу нервной системы. Нервный тик может быть предвестником эпилептического приступа или инсульта.

Одно только перечисление этих опасных состояний убеждает: если дергается верхнее или нижнее веко глаза, не стоит игнорировать симптомы. Конечно, неврологические проблемы проявляются не только нервным тиком: сопутствующими проблемами могут стать тошнота, головокружение, головные боли и др. Однако даже если причиной того, что дергается верхнее или нижнее веко глаза, является переутомление или стресс, необходимо правильное лечение — иначе может произойти сильное снижение зрения.


Что делать, если дергается глаз

Мы уже выяснили, что, когда дергается верхнее или нижнее веко, необходимо обратиться к окулисту или неврологу. Первый специалист предпочтительнее, если у пациента не наблюдается других проявлений, например головных болей, нарушений координации движений, тремора рук и т.д. 

Врачи рекомендуют, прежде чем обращаться к специалисту, непродолжительное время понаблюдать за своим состоянием. Например, если верхнее или нижнее веко дергается только после длительных нагрузок, то можно попробовать для начала просто их снизить или начать выполнять гимнастику каждые полчаса во время работы. Также рекомендуется снизить уровень стресса и привести в норму суточные ритмы. Если такие методы не помогут, желательно записать на видео момент приступа — это поможет специалисту диагностировать патологию.

Чтобы понять причину спазмирования мышц, назначаются общий анализ крови и мочи, МРТ, КТ, осмотр глазного дня, энцефалография мозга.

 Лекарственные средства назначаются в зависимости от того, какое заболевание вызывает дергание глаз. Например, для устранения тревоги и снижения стресса назначаются транквилизаторы и антидепрессанты. Для нормализации сна и успокоения — седативные, для снятия судорог мимической мускулатуры — противосудорожные.

В качестве средств профилактики дергания глаза врачи рекомендуют снизить потребление кофе и алкоголя, создать комфортные условия для работы, делать перерывы при активных зрительных нагрузках и выполнять гимнастику для глаз, спать не меньше 7 часов в сутки и избегать стрессовых ситуаций.   

Травмы глаз у собаки: симптомы и лечение

 Собаки крайне любознательны и любят играть. Даже крайне спокойные собаки иногда получают царапины и другие травмы. Это может произойти во время игры, пробираясь через кусты или просто копая ямы. Травмы глаз у собак – довольно частая проблема.

Чаще чем другие повреждения, повреждения глаз требуют незамедлительного обращения к ветеринарному врачу-офтальмологу.
Вы, как владелец собаки, должны знать о типах ран глаз собаки и что нужно делать в различных случаях.

Симптомы повреждений глаз собаки

Некоторые симптомы нарушения зрения говорят о проблемах самих глаз, но не всегда речь идет о травмах. Существует множество болезней глаз. Признаки нарушения работы могут проявляться как одного, так и обоих глаз. Если у вашей собаки проблемы со зрением, вызванные травмой или другой причиной, вы можете наблюдать следующие симптомы:

  • Собака щурится или у нее дергается веко
  • Собака не может открыть глаз
  • Собака трет глаза о предметы или лапой
  • Избыточное слезотечение
  • Собака быстро моргает
  • Желтые или зеленые выделения из глаз
  • Налитые кровью глаза или покраснение белой части (конъюнктивы) глаза
  • Покраснение слизистой оболочки вокруг глаза
  • Помутнение или изменение цвета глаза
  • Светобоязнь, повышенная чувствительность к свету
  • Длительное расширение, длительное сужение зрачка или другое его ненормальное состояние
  • Асимметричные на вид глаза
  • Отек глаза
  • Впалые глаза
  • Кровотечение из области глаза

Если вы обнаружили у своего питомца один или несколько признаков, рекомендуем обратиться к ветеринарному врачу-офтальмологу.

Не рекомендуется пытаться лечить болезни глаз собак в домашних условиях без осмотра ветеринарным врачом!

Иногда заболевания глаз у собак могут быть тяжелее, чем выглядят на первый взгляд. Болезнь может развиваться очень быстро, обычно повреждения глаз достаточно болезненны.

Не рискуйте зрением собаки и не оставляйте ее страдать от боли – обратитесь к ветеринарному врачу!

Типы травм глаза собак

Повреждения глаз происходят, когда какой-нибудь предмет соприкасается с глазом собаки и травмирует его. Травмы глаз происходят после драки или «ссоры» с другой собакой. Укус животного, коготь кошки, удар копытом лошади наконец, могут легко вызвать травму глаза.

Многие вещи в природе могут привести к травме глаза: ветки, укусы насекомых, грязь – вот лишь несколько причин травм глаз у собак. Собаки, которые высовывают голову из окна движущейся машины могут пострадать от соринок, попавших в глаза на скорости.

Химические вещества, распыляемые рядом с вашей собакой, также могут привести к травмам глаз. Ваша собака может удариться об какой-нибудь предмет или травмироваться острым объектом (углы мебели, забор, рыболовный крючок, инструменты и т.п.), повредив глаза. Существует множество других опасностей, способных повредить глаза животного – фейерверки, горячие угли и так далее. Собака может травмировать глаза, пытаясь почесать голову лапами или о другие предметы.

Травмы глаз могут быть средней или тяжелой степени. Может пострадать один или оба глаза. Вы не всегда можете увидеть, насколько тяжела травма, просто осмотрев глаза собаки.

Наиболее частые травмы глаз собак

  • Повреждение роговицы глаза – порез или царапина поверхности глаза
  • Язвы роговицы – от химии или соринок, или вторичные, если собака чешет глаза
  • Проколы – часто от зубов, клыков или инородных предметов
  • Разрыв века – случается, если собака глазом напарывается на какой-то объект
  • Экзофтальм – выпадение глаза собаки из глазницы; наиболее часто встречается у брахицефалов (собак с плоской мордой), таких как мопсы и ши-тцу

Лечение травм глаза собак

Если вы думаете, что у вашей собаки травма глаза, как можно скорее обратитесь к ветврачу-офтальмологу.

  • Не пытайтесь лечить глаза самостоятельно в домашних условиях, если до этого не получили инструкций от ветеринарного врача
  • В качестве первой помощи при травмах глаз возможно потребуется промыть глаз или применить холодный компресс. Делайте это, только если ветеринарный врач вам это посоветовал!
  • Так как поврежденный глаз скорее всего причиняет боль собаке – нужно быть очень аккуратным, когда что-то делаете в области глаз. Лучше, если кто-то из домашних вам поможет
  • Используйте стерильный соляной раствор для промывания глаза. Не используйте раствор для контактных линз или любой медицинский/ветеринарный препарат
  • Пройдите в место, где у вас есть хороший доступ к собаке. Если собака некрупная – будет лучше поместить ее на стол
  • Обмотайте полотенце вокруг собаки. Один человек должен держать собаку, обнимая ее одной рукой вокруг тела, а другой – вокруг головы. Будьте внимательны и не давите на область шеи. Держите глаз собаки открытым одной рукой, другой рукой направляя струю воды в поврежденный глаз. Используйте маленькое полотенце, чтобы вытирать солевой раствор, вытекающий из глаза
  • Отведите собаку к ветеринарному офтальмологу.

Врач начнет с опроса об обстоятельствах получения травмы и поиска возможных причин. Затем осмотрит поврежденный глаз и проведет оценку состояния здоровья животного.

Может быть проведено несколько тестов состояния глаз, такие как оценка уровня слезотечения окрашивание глаз, чтобы выявить язвы или ранения, измерение внутриглазного давления. Ветеринар посоветует лечение в зависимости от диагноза и состояния глаз. Это может быть, как простое решение в виде специальных глазных ветеринарных капель, так и операция. Некоторые травмы глаз настолько серьезные, что может потребоваться хирургическое удаление глаза (энуклеация). В некоторых случаях глаз может быть сохранен, но собака останется слепой.

  • Если вашей собаке назначили лечение в виде лекарств, крайне важно неукоснительно соблюдать назначения врача!
  • Если назначено несколько лекарств, которые нужно применять на глаза, выдерживайте как минимум 5 минут между применениями различных лекарств
  • Если вам назначили мазь для глаз и капли, сначала применяйте капли
  • Не пропускайте и не откладывайте очередной прием препарата

Большинству собак с травмами глаз необходимо носить медицинский воротник (печально известный конус) во время восстановления глаз.

Это важная часть лечения и ее нельзя игнорировать! Этот воротник не позволит собаке нанести себе травму. Воротник собака должна носить все время, кроме тех случаев, когда врач делает исключения.

Не важно, насколько собака не любит воротник – это все равно лучше, чем потерянный глаз!

Как предотвратить травмы глаз собаки

Несчастные случаи случаются, но есть несколько советов, как минимизировать их вероятность:

  • Не допускайте драк с другими собаками
  • Если собака живет с кошкой, приложите усилия, чтобы они мирно существовали друг с другом
  • Выгуливайте собаку на поводке
  • Не позволяйте собаке высовывать голову из окна машины
  • Предотвращайте доступ собаки к химическим веществам и не применяйте их рядом с собакой

При первых признаках травмы глаза собаки обращайтесь к ветеринарному врачу. Помните, что визуально легкая травма на самом деле может привести к тяжелым последствиям для зрения собаки без должного лечения!

ᐈ Птоз верхнего века ~【Причины, лечение в Киеве】

Птоз верхнего века — это патология глаза, главным признаком которой является опущение века. Для нормы необходим показатель опущения складки на 1,5 мм и меньше. Но если складка ниже, чем на 2 мм на край радужной оболочки, это считается отклонением. Веко может опуститься у любого, независимо от возраста. Болезнь необходимо обязательно лечить, иначе длительное игнорирование может стать причиной потери зрения. При проявлении симптомов птоза обязательно обращайтесь за консультацией офтальмолога медицинского центра МЕДИКОМ. Врач проведет диагностику и назначит необходимое лечение.

Птоз верхнего века характеризуется значительно заметной асимметрией разрезов глаз. При несвоевременном лечении данный дефект приводит к ухудшению зрения. Целью основного метода лечения заболевания является повышение мышечного тонуса.

Птоз нижнего века диагностируется не так часто. Его основным симптом является отечность и появление мешков под глазами. Если патологию вовремя не диагностировать и запустить, это приведет к отделению складки от глаза, вследствие чего образуется выворот.

Классификация птоза верхнего века

По форме выделяют такие виды птоза верхнего века:

  • Апоневротический.
    Мышечные связки ослабевают, растягиваются, уменьшается их тонус. Причина развития — негативные последствия пластики, особенно когда медицинский препарат ботулотоксин вводил неквалифицированный врач по неправильной технологии.
  • Механический.
    Верхнее веко повреждается из-за полученной травмы, в результате формируются рубцы и прорастает опухоль. Поэтому веко не может держаться в правильном положении из-за давления.
  • Нейрогенный.
    Работа нервного импульса нарушается, что и становится причиной. Этот вид требует прохождения диагностики головного мозга для определения патологий центральной-нервной системы.
  • Возрастной.
    Складка над глазом стареет, растягивается и ослабевает.
  • Ложный.
    Увеличенный размер складки, гипотонус, косоглазие.

Опущение века бывает врожденным или приобретенным.

Изолированный блефароптоз носит наследственный характер. Патология возникает из-за развития сухожильных аномалий, дефектов лицевого нерва.

Опущение века происходит по причине новообразований, старения, травм или инсульта, который способствовал параличу лицевого нерва.

Степени птоза

В современной медицине различают частичную, неполную и полную степени птоза. Болезнь способна поражать как один, так и два глаза. При частичном опущении человек практически не испытывает дискомфорт.

Причины птоза верхнего века

Блефароптоз преимущественно является следствием определенного вида заболевания.

При наличии заболевания причины птоза такие:

  • заболевание нерва, который отвечает за движение глаза. Благодаря ему, обеспечивается правильное положение века. Если его работа будет нарушена, соответственно нарушается структура мышц глаза;
  • генетический фактор — птоз верхнего века может передаваться по наследству. Причина связана с аутосомно-доминантным типом;
  • пальпебромандибулярный синдром — достаточно редкая причина, для которой характерно патологическое поднятие века во время жевания. Реакция возникает из-за импульса, который проходит по нерву;
  • блефарофимоз — редкая патология, которая носит генетический характер. Отличительной характеристикой является слишком короткая щель глаза. По этой причине птоз верхнего века развивается на обоих глазах, а верхние мышцы имеют недоразвитые особенности. При этом заболевании также может возникнуть выворот нижних век.

К причинам птоза относятся также сахарный диабет, эндокринные и офтальмологические заболевания.

Своевременная диагностика и лечение в медицинском центре МЕДИКОМ помогает офтальмологу назначить эффективную стратегию борьбы с заболеванием операционным или терапевтическим путем.

Патогенез птоза верхнего века

Птоз — это дефект глазного яблока, который носит не только косметологический характер. Опущенное веко не дает человеку нормально видеть. Он пытается приоткрыть глаза и постоянно приподнимает брови.

Птоз века также приводит к возникновению:

  • раздражения слизистой оболочки;
  • утомляемости глаза, которая появляется вследствие постоянного напряжения мышц;
  • потемнения в глазах.

При опущении невозможно полностью закрыть веко, поэтому развивается конъюнктивит, синдром сухого глаза, лагофтальм.

Симптомы птоза верхнего века

К таковым относятся:

  • неодинаковая форма глазной щели;
  • опущенная складка на одном или двух глазах;
  • невозможность движения веками;
  • воспаление и проч.

Симптомы птоза верхнего века при неврологическом виде проявляются в западании глазного яблока и изменении размера зрачка. Если у вас появились хоть какие-то признаки птоза, необходимо обязательно обратиться за консультацией офтальмолога в медицинский центр МЕДИКОМ.

Особенности птоза верхнего века у детей

К сожалению, птоз века у детей до года рано диагностировать сложно, потому что новорожденный много спит и не открывает глаза. Но в это время очень важно выявить патологию. Родителям следует быть внимательнее при проявлении любых симптомов. После рождения у детей признаки птоза верхнего века часто выражаются в виде воспаления, покраснения глазного яблока и постоянного моргания.

Дипломированный детский офтальмолог клиники МЕДИКОМ без труда сможет определить патологию у детей младшего школьного и подросткового возраста.

Птоз верхнего века у детей проявляется в том, что ребенок:

  • часто поднимает голову, когда читает или пишет;
  • жалуется на постоянно сокращающиеся мышцы в области поражения;
  • все время чешет глаза и жалуется на быструю утомляемость.

Как правило, у детей птоз века является врожденной патологией. Это связано с тем, что у младенцев еще плохо развиты мышцы, которые отвечают за поднятие века. Также развитию опущения могут способствовать наличие плохого зрения, косоглазия, дефектов роговой оболочки.

Если вы обнаружили у ребенка какие-либо признаки опущения века, необходимо незамедлительно обратиться за консультацией к детскому неврологу и офтальмологу. Только ранняя диагностика и своевременное лечение помогут избежать проблем со зрением.

Осложнения при птозе верхнего века

Последствия птоза выражаются в проявлении таких патологий, как:

  • Снижение остроты зрения
  • Появление косоглазия
  • Астигматизм
  • Амблиопия

Иногда последствия птоза появляются, если развился конъюнктивит или воспалилась роговая оболочка.

Диагностика птоза верхнего века

Первоначальная диагностика птоза верхнего века заключается в определении заболевания, которое провоцирует патологию. На первых стадиях достаточно сложно заметить опущение века. При появлении симптомов птоза верхнего века обязательно обращайтесь к врачу. На первом осмотре врач определит вид патологии, чтоб исключить риск развития заболеваний головного мозга. Если пациент не помнит, в какое время проявилось опущение века, тогда назначаются дополнительные обследования. Диагностика птоза состоит в проведении таких медицинских мероприятий:

  • диагностический осмотр и определение степени птоза;
  • проверка четкости зрения, осмотр глазного дна, внутреннего давления глазного яблока;
  • биомикроскопия;
  • консультация невролога, онколога и отоларинголога.

Кроме того, пациент может быть направлен на дополнительные исследования: УЗИ, электромиография, рентген, МРТ. Консультация у детского офтальмолога проводится более тщательно, поскольку существует риск развития сопутствующих патологий.

Лечение птоза верхнего века

После тщательного обследования и постановки диагноза офтальмолог назначит лечение птоза верхнего века. Врожденную форму или заболевание на начальных стадиях следует лечить путем профилактических мер.

Врачи клиники МЕДИКОМ для лечения птоза верхнего века стараются использовать консервативные методы, но если без хирургического вмешательства не обойтись, проводят операции.

Если возникло опущение века вследствие патологии в работе нерва или травмы, то сразу прибегать к операции не стоит. Хирургическое вмешательство назначается, когда лечение по восстановлению работы нервов не помогает в течение 1 года.

При опущение века эффективным методом лечения является блефаропластика нитями. Реабилитация после безоперационного вмешательства проводится около 14 дней. Тонкими нитями создается каркас, который прочно поддерживает мышцы века.

 

Лечение птоза века после пластической хирургии

Для подтяжки лица при пластической хирургии используется ботулотоксин. Он полностью расслабляет мышцы и нервные импульсы. Неправильная технология его введения может привести к серьезным проблемам.

Офтальмологи после пластики рекомендуют подождать около 2 недель, пока действие ботокса закончится. Чтобы не ждать длительное время и как-то улучшить состояние века, квалифицированные офтальмологи назначают электрофорез, массаж, ультра-высокочастотную терапию (тепловое лечение). Рекомендуется также дополнительно принимать витамины группы В, обезболивающие препараты, нейропротекторы. Данное лечение после пластики позволяет за короткий срок времени восстановить ослабленные мышцы и способствует быстрому рассасыванию препарата.

 

Лечение оперативным путем

Операции при птозе назначаются на последней стадии развития, когда начинает ухудшаться зрение и развиваются осложнения. Хирургическое лечение птоза верхнего века проходит в стационарном учреждении под местным наркозом. Пациент пребывает в сознании и может сообщить врачу о возможном дискомфорте или боли. Процедура основывается на укорочение мышцы с помощью удаления ее части или разреза. Шов прячется в складке века. Через какое-то время он рассасывается самостоятельно. Если этого не произошло, то через 4–6 дней его снимают. Реабилитационный период составляет 30 дней. Оперативное лечение птоза верхнего века позволяет навсегда избавиться от патологии с минимальным риском развития последствий.

Операции при птозе верхнего века

На начальной стадии проводится мезотерапия, лазерное лечение, инъекции витаминными коктейлями. Методы эффективны только на первых порах развития болезни. Если процесс опущения века запущен, поможет только блефаропластика.

При пластике век используются два вида операции:

  • Классический.
    Этот вариант применяется чаще всего. Проведение процедуры заключается в разрезе на нижнем веке, далее удаляются жировые грыжи и лишняя кожа.
  • Трансконъюнктивальный метод.
    Хирург делает надрез со стороны слизистой оболочки. Операция не оставляет никаких следов. Данный вид хирургического вмешательства проводиться только в том случае, если отсутствуют избытки кожи, а при птозе это бывает достаточно редко.

Контроль излеченности

После проведения операции пациент находится в комфортных условиях стационара медицинского центра МЕДИКОМ. Около 2 часов необходимо держать лед на глазах. Это позволяет избежать появления отеков и снять болевые ощущения. Затем хирург проводит осмотр, и в случае отсутствия осложнений можно идти домой.

Сразу после операции пациент чувствует дискомфорт и ноющую боль в области глаз. Но ее можно убрать при помощи обезболивающих препаратов по назначению врача. Ноющие боли могут присутствовать несколько первых дней.

Через 3–5 дней снимаются швы и проводится повторный осмотр хирургом. Стоит относиться терпеливо и спокойно к этому, так как в первые недели после операции на глазах будут синяки.

Реабилитационный период в первый месяц после операции предполагает уменьшение нагрузки на глаза:

  • исключить занятия спортом и физические нагрузки;
  • не посещать сауну, баню и бассейн;
  • носить дымчатые очки, которые обеспечат защиту от солнечного излучения.

Женщина через 10–15 дней может снова наносить макияж. Полное восстановление после операции наступает только через 1,5–2 месяца. За это время спадает отечность, уходят синяки, мышцы глаза принимают необходимое положение.

Стоит помнить о том, что эффективность операции также зависит от квалификации хирурга, поэтому важно найти профессионального врача. Хирурги высшей категории медицинского центра МЕДИКОМ имеют большой опыт работы в проведении операции при птозе верхнего века у людей различной возрастной категории. Обращаясь в клинику, вы можете быть уверены в качественном результате, который поможет вернуть здоровье и эстетику глаз.

Профилактика при птозе верхнего века

На сегодня не разработана точная профилактика птоза. Но врачи все-таки рекомендуют соблюдать такие правила:

  • проводить своевременную диагностику и лечение патологий глаз;
  • корректно нагружать зрение;
  • отказаться от алкоголя и курения.

Беременные женщины также должны соблюдать осторожность, так как птоз может развиться у ребенка из-за родовой травмы.

Советы и рекомендации

После проведения операции врачи советуют делать упражнения для глаз и массаж. Гимнастика помогает восстановить ослабленные мышцы века и подтянуть кожу. В особенности упражнения показаны пациентам пожилого возраста. Чтобы достичь какого-либо эффекта, гимнастику необходимо делать регулярно.

Вопрос-Ответ

Как вылечить посттравматический птоз верхнего века?

Избавиться от посттравматического птоза верхнего века можно при помощи консервативного и хирургического лечения. Если на протяжении 5–6 месяцев после травмы консервативные методы не дали положительных результатов, проводят оперативное вмешательство — блефаропластику.

Со скольки лет можно оперировать птоз у детей?

Существуют разные мнения относительно того, со скольки лет можно проводить операцию по устранению птоза у детей. Все зависит от состояния ребенка, особенностей птоза и выбора метода хирургического вмешательства. В настоящее время такие операции могут проводится детям до года. Но в большинстве случаев врачи рекомендуют подождать, пока ребенку не исполнится, как минимум, 3 года. При обнаружении у ребенка птоза важно сразу обратиться за консультацией к детскому неврологу.

Может ли возникнуть птоз после ботокса?

Птоз после ботокса, выполненного у профессионального косметолога, не появляется. Однако, птоз может вызвать частое применение ботокса, или опущение верхнего века является осложнением некачественно выполненной процедуры.

Статья носит информационно-ознакомительный характер. Пожалуйста, помните: самолечение может вредить вашему здоровью.

Источники

  • Medscape
  • Украинская Википедия

Автор статьи:

Марюхнич Надежда Владимировна

Врач-офтальмолог высшей категории, детский офтальмолог, кандидат медицинских наук

Эксперт по направлению:

Якубовский Сергей Валерьевич

Врач-офтальмолог высшей категории

Какой врач лечит птоз верхнего века?

В клинике МЕДИКОМ диагностика и лечение птоза в Киеве осуществляется высококвалифицированным офтальмологом и неврологом. В отдельных случаях необходима дополнительная консультация других специалистов: терапевта, педиатра. Если у вас возникли какие-либо вопросы, записывайтесь на консультацию в клинику МЕДИКОМ на Оболони и Печерске по указанному на сайте номеру телефона.

все специалисты

Сертификаты

Отзывы

08.09.2021 10:39

Колосова В. П.

Спасибі, нарешті, зважилася записатися до лікаря.

12.07.2021 14:15

Анна Руденко

У мене птоз верхнього лівого віка, перед операцією пройшла два курси фізіотерапії, була призначена спеціальна зарядка, потім довгоочікувана операція, на щастя пройшла успішно. Рекомендую.

26.04.2021 11:46

Ярослава

Хорошая статья.

09.03.2021 21:03

Анастасія 34

Спасибі, завдяки вашій статті зважилася на операцію.

22.01.2021 18:11

Валерія

Спасибі, дуже підбадьорююча стаття, записалася до офтальмолога і косметолога на консультації.

06.10.2020 08:53

Таїсія

У мене набутий птоз лівого віка, лікувалася у невролога за допомогою фізіотерапії і зарядки, процес довгий, але ефективний.

Показать еще 3

Всего 6 отзывов

оставить отзыв

виды, симптомы, профилактика, удаление |Zrenie

Уплотнение на веке, внешне напоминающее горошину или градину, называют халязионом. Какие только слова не пытается применить пациент для описания возникшей проблемы: узелок на веке, прыщ, воспаление и даже ячмень. Это связано с внешним сходством двух отличных заболеваний, из которых халязион не является инфекцией.

Халязион — это воспаление на нижнем или верхнем веке, похожее на бугорок. Разглядеть такую припухлость можно, когда халазион находится на внешней поверхности века. В противном случае он находится на внутренней стороне века. И для того, чтобы увидеть его, придется вывернуть веко.

Что такое халазион?

Это хроническое воспаление хряща вокруг мейбомиевой железы. Как правило, является следствием заболеваний, протекающих в острой форме. Отсутствие своевременного лечения делает болезнь хронической. Данное образование является безболезненным и может первое время не обнаруживать себя. Постепенно образование увеличивается. И начинает представлять собою косметический недостаток.

Находясь на внутренней стороне века и при существенном увеличении, может надавливать на роговицу, чем вызывается развитие астигматизма. Встречается и одновременно несколько халязионов на верхнем и нижнем веках. Данное заболевание может возникнуть у людей любого возраста, но наиболее часто встречается в возрастной группе от 30 до 50 лет. Если обратиться к статистике, то халязион занимает около 7,5% всех заболеваний век.

Причины возникновения халязиона

Основной причиной халазиона врачи называют закупорку мейбомиевых желез, которые расположены на хрящевой пластине каждого века в количестве 25-30 штук на каждом. Их основная функция выделять некий секрет, жидкость, защищающую глаз от сухости. Доподлинно неизвестно, почему именно происходит закупорка этих желез. Вероятно, в числе факторов может быть переохлаждение, воспаление и другие причины.

При закупорке мейбомиевых желез отток выделяемой жидкости (секрета) прекращается. Что в свою очередь приводит к увеличению железы в размерах с последующим воспалением.

Халазиону подвержены пациенты, входящие в группу риска. Среди главных причин, способных привести к халязиону, выделяют следующие:

  • Наличие блефарита — воспаления края век
  • Сахарный диабет — эндокринное заболевание, способное вызвать гнойное воспаление
  • Применение некачественной косметики (туши, тени, крема для глаз)
  • Несоблюдение гигиены глаз
  • Ослабленный иммунитет
  • Заболевания желудочно-кишечного тракта
  • Неправильное ношение контактных линз

Спровоцировать развитие халязиона способна себорея, жирная кожа, розацеа (покраснение лица), а также стрессы, простудные заболевания, недостаточное количество витаминов в организме.

Виды халязиона

Видовые отличия халазиона связаны с местом его нахождения. В случае если уплотнение находится на верхнем веке, то это халязион верхнего века. Если на нижнем, то это халязион нижнего века.  Но не только местоположение отличает эти два вида заболевания. Как правило, в случае, если узелок, горошинка или градинка расположена на верхнем веке, то такая опухоль чаще всего является заметной по своему небольшому выпиранию (припухлости).

Образуется в толще хряща края верхнего века. При этом пациент может испытывать небольшой дискомфорт, зуд и ощущение попавшей в глаз соринки. Данный вид считается менее опасным, чем воспаление на нижнем веке.

У халязиона нижнего века чаще всего очаг воспаления расположен близко с конъюнктивой. Находясь на внутренней стороне века, невидим, а потому зачастую его невозможно своевременно обнаружить.

Случается, что халязион не один, а это несколько штук, спаянные между собой одной цепочкой.      

Симптомы халазиона

Внешним проявлением халязиона выступает покраснение, отек и болезненность века. Внешне похож на ячмень. Одно из главных отличий — при надавливании на образование пациент не испытывает боль.   Разрастается медленно, постепенно увеличиваясь в размерах до 5-6 мм.

К тому времени кожа вокруг становится припухшей. Халазион может вызывать зуд и слезоточивость. Поэтому, чтобы самостоятельно разобраться, что за образование появилось на веке, задайте себе вопрос: «При надавливании болит или нет?» При наличии боли данное образование является ячменем, а при отсутствии — халязионом.

Многие офтальмологи считают ячмень предшественником халазиона, который в свою очередь может быть вызван бактериальной инфекцией, в том числе, золотистым стафилококком. На фоне простудных заболеваний или ослабленного иммунитета бактерии размножаются, что приводит к таким неблагоприятным последствиям.

Как проходит халязион

Течение болезни и образования халазиона выглядит так. Первоначально образуется на веке градинка. После чего появляется незначительная припухлость и краснеет внутренняя часть века. Сформированный халязион выглядит как подвижная опухоль, внешне похожая на горошину.

Осложнения при халазионе

Если вовремя не обратиться за помощью, то возможно ухудшение зрительного восприятия, увеличение образования до 1 см. В некоторых случаях допускается повышение температуры, усиление слезоотделения, появление зуда в области век.

Откладывая свой визит к офтальмологу и лечение образования, пациент рискует усугубить течение болезни появлением осложнений. Есть вероятность, что добавится вторичная инфекция, и болезнь глаз перейдет в стадию абсцедирующего халязиона, при которой между капсулой халазиона и кожей века образуется канал, наполненный гноем. В таком случае помощь офтальмохирурга для удаления абсцедирующего халязиона просто необходима. Очень важно и после оперативного лечения строго соблюдать все рекомендации врача.

Лечение халязиона

В зависимости от стадии заболевания допускается различная методика лечения. Если пациент обратился своевременно, и болезнь находится на ранней стадии, то вполне возможно решить проблему исключительно консервативными (медикаментозными) методами.

Для лечения маленького халязиона применяются различные препараты (глазные капли, мази), а также сухие теплые компрессы на веко. В некоторых случаях врачом применяется массаж век. Если же заболевание зашло далеко, то необходимо применить оперативное лечение.

Как правило, такое лечение рекомендуется при размере халязиона от 5 мм. Офтальмохирург под капельной анестезией вскрывает полость под градиной и выскабливает ее. Операция халязиона век может проходить при помощи лазера. Ее продолжительность около получаса для одного века. В зависимости от степени сложности время операции халязиона может немного отличаться.

Халязион: уход после операции

Послеоперационный уход должен проводиться в точном соответствии с рекомендациями офтальмолога. За веко кладут антибиотик в виде глазной мази. Врач назначает время посещения для последующего осмотра. Чаще всего через неделю после оперативного вмешательства.

Сколько заживает после операции халазион? Период лечения зависит от индивидуальности каждого организма, от степени и течения болезни, наличия или отсутствия осложнений. Как правило, период лечение после халазиона длится от одной недели до двух месяцев.  

Не рекомендуется в период после операции халазиона пользоваться декоративной косметикой, а также использовать различные крема и лосьоны, патчи под глаза и маски, тоники. Нужно минимизировать любое прикосновение к векам в период лечения, чтобы процесс выздоровления прошел быстрее. 

Профилактика халазиона

Оперативное лечение халазиона не является залогом того, что в будущем не образуется новый. Чтобы повторный халязион после операции не появился, нужно применять профилактические мероприятия, способные предотвратить возможное появление новых образований.

Перед проведением косметических процедур на веках, таких как татуаж или наращивание ресниц, обязательно следует проконсультироваться с офтальмологом.

Избежать халязиона век в будущем поможет здоровое питание, соблюдение правил личной гигиены, отказ от вредных привычек, таких как, употребление алкоголя и курения, соблюдение режима дня.

Если вы носите контактные линзы, то очень важно своевременно менять раствор, в котором они находятся, и соблюдать период ношения линз. Но если все-таки у вас появилось подозрение на халязион, вы обнаружили небольшое уплотнение на верхнем или нижнем веке, — обратитесь к врачу.

Где в Днепропетровской области лечат халазион?

На портале Zrenie расположены офтальмологические клиники в Днепре, Каменском, Никополе, Павлограде, Марганце, Васильковке, где проводится медикаментозное, лазерное и оперативное лечение халязиона век. Опытные врачи на современном европейском диагностическом оборудовании быстро установят точную причину появления болезни и подберут наилучшую схему лечения.

Стоимость лечения халязиона век можно посмотреть в прайсе интересующей вас клиники. Для этого на странице выберите в фильтре нужное медицинское учреждение. Обратите внимание, что цены в клиниках могут отличаться.

Как записаться на прием к офтальмологу?

Запись на прием к врачу для первичной диагностики, консультации или оперативного удаления халязиона осуществляется на сайте Zrenie.dp.ua. Для этого нужно воспользоваться формой, нажав на кнопку «Записаться». Впиши в соответствующие поля свое имя и контактный номер телефона. В ближайшее время свяжется менеджер для уточнения даты и времени вашего посещения клиники. Для решения срочных вопросов, а также для получения консультации по другим услугам звоните по номеру: (098) 555-41-00. 

Опухшее веко: причины, лечение и прочее

Опухшее или опухшее веко — обычное явление. Во многих случаях отек проходит в течение 1 дня.

Вы можете уменьшить опухоль с помощью компрессов, но то, как вы лечите опухшее веко, также зависит от его причины. Причины могут варьироваться от задержки жидкости до тяжелой инфекции.

Несколько причин, по которым ваше веко может опухнуть, включают:

  • аллергии
  • укусы насекомых
  • задержка жидкости
  • розовый глаз (конъюнктивит)
  • халязион, представляющий собой закупорку сальной железы, обычно называемую ячменем
  • периорбитальный или орбитальный целлюлит, представляющий собой воспаление, распространяющееся на кожу вокруг глаз
  • травма или повреждение, которое часто сопровождается изменением цвета
  • недостаток сна

Некоторые заболевания также могут вызывать симптомы отека глаза или века. К ним относятся болезнь Грейвса и — в редких случаях — рак глаза.

Во избежание осложнений обратитесь к офтальмологу, если отек не проходит более 24–48 часов.

Опухшие веки можно лечить в домашних условиях, особенно если они вызваны неинфекционными причинами, такими как задержка жидкости или аллергия. Если это возможные причины, то отек часто возникает на обоих глазах.

Советы по облегчению симптомов в домашних условиях

  • Если есть выделения, промойте глаза солевым раствором.
  • Наложите прохладный компресс на глаза. Это может быть просто холодное полотенце.
  • Снимите контактные линзы, если они у вас есть.
  • Положите охлажденные пакетики черного чая на глаза. Кофеин помогает уменьшить отек.
  • Поднимите голову на ночь, чтобы уменьшить задержку жидкости.
  • Попробуйте антигистаминные препараты, если у вас аллергия.

Если у вас опухшие глаза из-за аллергии, вы можете использовать антигистаминные глазные капли. При тяжелых аллергических реакциях вам могут понадобиться глазные капли, отпускаемые по рецепту. Также могут помочь пероральные антигистаминные препараты.

Если ваши веки болезненны или чувствительны к прикосновению, причиной, вероятно, является инфекция или халязион (ячмень). Важно определить причину опухшего века, так как варианты лечения зависят от того, что его вызвало.

Розовый глаз (конъюнктивит)

Розовый глаз является результатом бактериальной, вирусной или аллергической инфекции, вызывающей воспаление на поверхности глаза. Он может начаться с одного глаза и распространиться на оба. Гной или липкий налет часто появляются на ресницах и в уголках глаз.

Лечение

Липкие и покрытые коркой веки можно очищать теплой водой и ватой. Состояние глаза может улучшиться само по себе без лечения, хотя на это может уйти от 2 до 3 недель. В это время не прикасайтесь к глазам и следите за чистотой наволочек.

Вы также захотите отказаться от косметики для глаз и контактных линз.

Халязион (ячмень)

Если опухло верхнее или нижнее веко, это может быть вызвано халязионом (ячменем). Халязион обычно вызывает болезненную шишку на веке с локализованным отеком вокруг закупоренной железы. Она может стать красной или воспаленной.

На устранение может уйти несколько недель, а некоторые из них перерастают в твердую шишку.

Лечение

Вы можете использовать теплый компресс, чтобы облегчить состояние и ускорить заживление. Тепло может помочь при секреции кожного сала и закупорке. Вы можете делать это от трех до пяти раз в день.

Иногда врач может порекомендовать рецептурные глазные капли или мази. Если халязион продолжает оставаться, врач может провести процедуру его дренирования в кабинете врача.

Не пользуйтесь косметикой, пока у вас есть халязион.

Что делать, если это инфекция

Инфекция кожи называется целлюлитом. При периорбитальном или орбитальном целлюлите кожа вокруг глаз краснеет и может болеть. Вам понадобятся антибиотики, чтобы уменьшить этот отек.

Симптомы целлюлита, указывающие на необходимость экстренного лечения, включают:

  • высокая температура
  • тошнота
  • головокружение
  • дрожь
  • спутанность сознания
  • изменения зрения или двоение в глазах недели, чтобы разобраться.

    По возможности оставайтесь дома, если причиной является аллергия. Если ваши веки опухли из-за слез, попробуйте умыться перед сном.

    Некоторые люди предпочитают немедленно обратиться за медицинской помощью, чтобы поставить точный диагноз и, при необходимости, назначить антибиотики. Всегда обращайтесь к врачу, если шишка или опухоль не начинают уменьшаться через 1 неделю или если опухоль ухудшается.

    Неотложные симптомы

    Немедленно обратитесь к врачу, если ваши опухшие веки сопровождаются следующими симптомами:

    • боль в глазах
    • нечеткое или искаженное зрение
    • ухудшение зрения
    • мушки в глазах
    • ощущение, что что-то застряло внутри глаза
    • невозможность нормально двигать глазами

    Определенные состояния, вызывающие опухание века, требуют медицинской помощи. Рак глаза встречается редко, но он может привести к тому, что глаз выдвинется вперед, создавая впечатление, что веко опухло, хотя на самом деле оно давит от рака.

    Другие симптомы, на которые следует обратить внимание

    Только врач может диагностировать причину отека века. Тем не менее, это может помочь, если вы можете отметить:

    • любая разница между симптомами, которые были до и после отека
    • когда боль присутствует и когда боль отсутствует
    • есть ли у вас идентифицируемая припухлость по сравнению с общим отеком
    • изменения зрения, особенно двоение в глазах

    Причины, лечение, снимки и профилактика

    Опухание век может происходить по многим причинам. Это может раздражать, но также может указывать на инфекцию или другую проблему, требующую медицинской помощи.

    Возможные причины:

    • ячмень или халязион
    • аллергия
    • инфекция, например конъюнктивит или блефарит
    • состояние здоровья, например болезнь Грейвса или печеночная недостаточность В этой статье вы узнаете больше об этих и некоторых других причинах опухшего века и получите несколько советов о том, как лечить и предотвращать каждую причину.

      Следующие изображения могут помочь определить некоторые причины опухшего века. Ниже приведена дополнительная информация о 13 различных причинах.

      Ячмень (гордеолум) – это инфекция железы века. Это похоже на небольшой абсцесс.

      Симптомы поражают край глаза, часто у корня ресницы.

      Человек может заметить:

      • припухлость
      • боль
      • чувство расчесывания
      • красный бугорок, похожий на прыщ, обычно с небольшим пятном гноя в середине

        Ячмень часто не требует лечения. Обычно это проходит само по себе через 1-2 недели.

        Вот несколько советов по лечению в домашних условиях:

        • Накладывайте теплые компрессы на 5–10 минут три–четыре раза в день, чтобы облегчить боль.
        • Избегайте продуктов для глаз, включая косметику и кремы для глаз, пока ячмень не исчезнет.
        • Избегайте ношения контактных линз, пока не пройдет ячмень.
        • При необходимости используйте обезболивающие препараты, например, ибупрофен.
        • Никогда не лопайте ячмень, так как это может привести к распространению инфекции и повреждению глаза.

        Врач может прописать антибиотики.

        Профилактика

        Не всегда возможно предотвратить появление ячменя, но могут помочь следующие советы:

        • Удалите весь макияж и вымойте лицо перед сном.
        • Не делитесь личными вещами, такими как полотенца, с человеком, у которого есть ячмень.
        • Избегайте трения или прикосновения к глазам.
        • Если человеку необходимо надеть контактные линзы или дотронуться до глаз, он должен сначала вымыть руки.

        Халязион образует уплотнение на веке. Это может выглядеть как ячмень, но это не инфекция.

        Это происходит, когда сальная железа в веке забивается, и за закупоркой скапливается масло.

        На ощупь как твердая шишка. Человек также может заметить:

        • отек, который может охватывать все веко
        • покраснение, в некоторых случаях
        • твердую шишку
        • болезненность, в некоторых случаях
        • нечеткость зрения

        У человека может быть более одного халязион, известный как халязион, и шишки могут вырасти довольно большими. Обычно они проходят сами по себе через несколько дней или недель.

        Люди с блефаритом или розацеа могут быть более склонны к халазиону.

        Лечение

        Варианты включают:

        • применение теплых компрессов на 10–15 минут от трех до пяти раз в день для облегчения дискомфорта и стимулирования оттока халязиона
        • использование противовоспалительных глазных капель
        • инъекции стероидов, в некоторых случаях случаи
        • может потребоваться небольшая операция для дренирования халязиона

        Если шишка не проходит через несколько дней или есть другие признаки инфекции, такие как лихорадка, человеку следует обратиться к окулисту.

        Профилактика

        Человек не всегда может избежать халязиона, но он может попробовать:

        • ежедневно очищать веки детским шампунем или очищающими салфетками для век
        • принимать добавки с омега-3 или льняным семенем
        • спросить врача о местном или пероральном применении антибиотики, если халязион возникает часто

        Аллергическая реакция на пыль, пыльцу и другие распространенные аллергены может вызывать раздражение и отек глаз.

        Симптомы включают:

        • Отек
        • Зуд и сжигание
        • Redness
        • Watery Eyes
        • A Сьючим или наследственным носом
        • Чухание

        Лечение

        способы управления симптомами включают в себя

        • .
        • глазные капли, отпускаемые без рецепта, для уменьшения сухости и зуда
        • пероральные рецептурные препараты и глазные капли

        Профилактика

        Лучший способ предотвратить реакцию — избегать контакта с известными аллергенами.

        Люди с сезонной аллергией могут:

        • контролировать количество пыльцы
        • носить очки для предотвращения контакта с пыльцой
        • оставаться дома, когда это возможно, когда пыльца высока
        • спросить врача о прививках от аллергии и других профилактических препаратах

        Человек с известной аллергией должен иметь при себе автоинжектор на случай тяжелой реакции. Сильный отек и проблемы с дыханием могут быть признаками анафилаксии, опасного для жизни состояния, требующего неотложной медицинской помощи.

        Анафилаксия — это тяжелая аллергическая реакция, которая может быть опасной для жизни. Симптомы возникают внезапно и включают в себя:

        • Hives
        • Отек лица или рта
        • Хухия
        • Быстрое, мелкое дыхание
        • A Fast Cytry
        • Clammy Code
        • или Conficiation
        • Dizzense
        • 10
        • Dizzence
        • 100009
        • Dizzense
        • 10
        • .
        • синие или белые губы
        • обморок или потеря сознания

        Если у кого-то есть следующие симптомы:

        1. Проверьте, есть ли у них шприц-ручка с адреналином. Если да, следуйте инструкциям на боковой стороне пера, чтобы использовать его.
        2. Наберите 911 или номер ближайшего отделения неотложной помощи.
        3. Уложить человека из положения стоя. Если их вырвало, переверните их на бок.
        4. Оставайтесь с ними, пока не прибудут службы экстренной помощи.

        Некоторым людям может потребоваться более одной инъекции адреналина. Если симптомы не улучшаются в течение 5–15 минут или возвращаются, используйте вторую ручку, если она у человека есть.

        У человека могут появиться «мешки под глазами» по многим причинам, включая генетические факторы. Однако недостаток сна и усталость могут сделать их более выраженными.

        Лечение

        Применение холодного компресса в сидячем положении может облегчить симптомы.

        Профилактика

        Следующие советы могут помочь предотвратить опухание глаз после сна:

        • достаточное количество сна
        • сон со слегка приподнятой головой
        • ограничение потребления соли в рационе
        • отказ от питья жидкости перед сном
        • отказ от курения или отказ от курения

        Задержка воды в течение ночи также может повлиять на веки. Это может сделать их опухшими и опухшими по утрам, особенно после плохого сна.

        Периферический отек возникает, когда организм не может удалить жидкость из частей тела, таких как руки, ноги и веки. Периорбитальный отек – это скопление жидкости вокруг глаз.

        Это может быть признаком многих заболеваний, таких как:

        • проблемы со щитовидной железой
        • заболевания почек или печени
        • сердечная недостаточность
        • обструктивное апноэ во сне
        • лимфедема
        • употребление некоторых лекарств

        Любой, кто беспокоится о задержке жидкости в веках, должен обратиться к врачу в другом месте.

        Лечение

        Лечение будет зависеть от причины, но может включать диуретики, таблетки, помогающие организму выводить жидкость.

        Профилактика

        Не всегда возможно предотвратить задержку жидкости, но вот некоторые способы снижения риска сердечных заболеваний и других состояний, которые могут ее вызвать:

        • соблюдение разнообразной диеты с большим количеством фруктов и овощей
        • ограничение потребления соли
        • регулярные физические упражнения
        • обращение за медицинской помощью при появлении симптомов, которые могут указывать на проблему к отечности вокруг глаз.

          Глаза производят слезы:

          • для смазывания роговицы
          • для смывания раздражающих веществ, например пыли или лукового дыма
          • в ответ на эмоциональные триггеры, такие как радость или печаль

          Если у человека выделяется много слез, слезоотводящая система, которая обычно их поглощает, может не справиться. Это может привести к отечности.

          Лечение

          Прохладный компресс может облегчить дискомфорт после плача.

          Профилактика

          Если человек замечает, что плачет больше, чем обычно, или если плач или печаль влияют на его повседневную жизнь, он может обратиться за медицинской помощью.

          Консультации могут помочь справиться с депрессией, горем, беспокойством и другими эмоциональными факторами, которые могут привести к плачу.

          Узнайте больше о опухших глазах от слез и о том, что делать, если они возникают.

          Макияж и средства по уходу за кожей могут вызывать раздражение, отек и отечность век по многим причинам, например, если:

          • они содержат аллергены или раздражители
          • человек не снимает их перед сном
          • продукты не подходит для использования вокруг глаз
          • бактерии со временем развились, например, на туши для ресниц

          Лечение

          Искусственные слезы могут помочь уменьшить дискомфорт, если при использовании косметики возникает отек.

          Человек должен обратиться к врачу, если симптомы сохраняются или ухудшаются.

          Профилактика

          Для предотвращения воспалений, вызванных косметикой, человек должен:

          • следить за тем, чтобы косметика не попадала в глаза
          • следить за реакциями чувствительности и вводить новые продукты по одному
          • смывать перед сном всю косметику
          • выбирать качественную косметику без отдушек
          • заменять всю косметику для глаз каждые 3 месяца
          • не делиться продуктами с другими людьми

          Что такое токсичная косметика?

          Орбитальный целлюлит — это серьезная инфекция, которая возникает в костной глазнице, известной как орбита. Наиболее распространенной причиной является бактериальная инфекция носовых и околоносовых пазух или риносинусит. Но это может быть результатом хирургического вмешательства, проблем с иммунитетом и других причин.

          Это может привести к:

          • отеку
          • покраснению
          • боли, особенно при движении глаз
          • параличу мышц, управляющих глазом

          При появлении симптомов необходимо обратиться за медицинской помощью. Осложнения включают абсцессы, потерю зрения и распространение инфекции на другие области.

          Лечение

          Врач пропишет антибиотики, возможно, на 2–3 недели или дольше.

          Если абсцесс развивается и вызывает тяжелые симптомы, человеку может потребоваться хирургическое вмешательство.

          Профилактика

          Люди могут снизить риск тяжелых бактериальных инфекций и их осложнений, если:

          • регулярно мыть руки
          • держаться подальше от других инфицированных людей
          • обращаться за помощью, как только появляются симптомы инфекции, например, лихорадка

          Болезнь Грейвса — это аутоиммунное заболевание, поражающее щитовидную железу. Он может поражать кожу, глаза и другие органы.

          Глазные симптомы включают:

          • отек век
          • боль в глазах
          • покраснение конъюнктивы
          • двоение в глазах
          • ретракция век, при которой кажется, что веки оттянуты назад на тяжести.

            Они включают:

            • пероральные стероиды
            • другие лекарства, такие как ритуксимаб, моноклональные антитела
            • искусственные слезы
            • фокальная лучевая терапия глазницы
            • хирургия, в некоторых случаях

            Профилактика

            Факторы, которые могут увеличить риск болезни Грейвса:

            • семейный анамнез заболевания
            • курение
            • стресс
            • инфекция
            • воздействие йода
            • роды
            • получение высокоактивной антиретровирусной терапии, лечение некоторых иммунных состояний

            Отказ от курения может помочь снизить риск.

            Существует множество типов вируса герпеса, и некоторые из них могут вызывать инфекции глаз. Глазной простой герпес может привести к различным глазным инфекциям с целым рядом симптомов.

            Они могут поражать веки и другие части глаза и включают:

            • раздражение и покраснение
            • воспаление роговицы, наружной оболочки глаза
            • язвы конъюнктивы и роговицы
            • потеря чувствительности в роговица

            Первичная инфекция часто возникает у детей в возрасте до 5 лет, но вирус остается в организме, и симптомы могут повториться позже.

            Лечение

            Врач возьмет мазок из глаза на наличие вируса герпеса.

            Они могут прописать:

            • глазные капли, содержащие антибиотики, стероиды или и то, и другое
            • внутривенные препараты, в некоторых случаях
            • смазывающие глазные капли для лечения сухости глаз
            • антиретровирусную терапию для предотвращения рецидивов и осложнений
            • , в некоторых случаях операции случаи

            Профилактика

            Вирус простого герпеса очень распространен, и его трудно предотвратить.

            Взрослые могут помочь защитить новорожденных, избегая целовать их в губы.

            Некоторым людям могут потребоваться антиретровирусные препараты длительного действия для борьбы с вирусом и предотвращения рецидивов.

            Блефарит — это воспаление краев век. Это может быть результатом бактериальной или вирусной инфекции или воздействия аллергена. Некоторые люди испытывают его только один раз, но обычно это длительное состояние, при котором симптомы улучшаются, а затем снова обостряются.

            Блефарит может поражать веки следующими способами:

            • inflammation
            • burning
            • itching
            • crusting
            • ulceration, in some cases
            • dandruff-like flakes around their eyelashes
            • blurred vision
            • feeling that something is in the eye
            • loss of eyelashes

            Лечение

            Человек должен делать следующее два-четыре раза в день во время обострения, чтобы поддерживать веки в чистоте:

            1. Прикладывайте к глазам теплые влажные компрессы на 5–10 минут, чтобы размягчить загрязнения и расширить сальные железы по этой линии. веки.
            2. Аккуратно промойте края век ватным тампоном, смоченным в воде с небольшим количеством детского шампуня.
            3. Аккуратно помассируйте веки круговыми движениями ватной палочкой или кончиком пальца, чтобы стимулировать сальные железы.

            Врач также может порекомендовать:

            • крем с антибиотиком для нанесения на веки
            • стероиды для местного применения
            • скраб для век с маслом чайного дерева сальные железы

            Профилактика

            Не всегда удается избежать блефарита.

            Варианты включают:

            • предотвращение триггеров, вызывающих или усугубляющих симптомы
            • ограничение использования косметики
            • регулярное выполнение вышеуказанных гигиенических мер для предотвращения рецидивов у людей с хроническим блефаритом

            При закупорке слезного канала глаз не может полностью слить слезы. По данным Американской академии офтальмологии, у 20% новорожденных имеется закупорка слезного протока, но обычно она проходит через 4–6 месяцев. У взрослых это может быть вызвано инфекцией, опухолью, травмой или другой причиной.

            Симптомы включают в себя:

            • Воспаление, особенно во внутреннем углу глаз
            • Выписки
            • Хрустящие ресницы
            • Blurred Vision
            • Треки крови в слезах
            • A Fever
            • Частые инфекции
          • 0
          • A Fever
          • Частые инфекции
        • 0
        • 1109

          . Часто заблокированный проток открывается без вмешательства.

          В случае новорожденного врач может научить опекуна делать специальный массаж, чтобы стимулировать открытие протока.

          Если проток не открывается, может потребоваться краткая процедура зондирования протока для восстановления дренажа.

          Профилактика

          Блокировку слезного канала предотвратить невозможно. Однако, если симптомы ухудшаются или появляются признаки инфекции, такие как лихорадка, им следует обратиться за медицинской помощью.

          Конъюнктивит, или розовый глаз, представляет собой воспаление конъюнктивы. Это прозрачная тонкая ткань, выстилающая веко и глазное яблоко.

          Возможные причины:

          • a viral, bacterial, or fungal infection
          • an allergic or sensitivity reaction
          • exposure to toxins or irritants

          A person may notice:

          • swollen eyelids
          • a pink or red eyeball
          • itching
          • pain
          • выписка

          Лечение

          Конъюнктивит обычно проходит через 1–2 недели, но может занять и больше времени. У некоторых людей наблюдается хронический конъюнктивит, который длится более 4 недель.

          Советы по лечению конъюнктивита в домашних условиях включают:

          • применение холодных компрессов для уменьшения дискомфорта
          • использование искусственных слез
          • поддержание чистоты глаз и отсутствие макияжа
          • избегание трения или прикосновения к глазам
          • частое мытье рук для профилактики распространение инфекции

          Человек должен обратиться к врачу, если:

          • симптомы ухудшаются
          • боль становится сильной
          • конъюнктивит не проходит в течение 2 недель

          Врач может назначить:

          • антибиотики в каплях или мази, в случае бактериальной инфекции
          • противовирусную терапию, в некоторых случаях
          • местные антигистаминные препараты, если это вызвано аллергией или раздражителем
          • 9002 Профилактика

            3

            Вот несколько советов по предотвращению конъюнктивита и других глазных инфекций:

            • избегать прикосновений к глазам и, при необходимости, сначала мыть руки
            • замена всей косметики для глаз через 3 месяца
            • избегать совместного пользования косметикой и личными вещами, такими как полотенца, с другими людьми

            Вот несколько вопросов, которые люди часто задают по поводу опухшего века.

            Когда следует обратиться к врачу по поводу опухшего века?

            Люди должны обратиться к врачу, если у них лихорадка или признаки инфекции, если есть боль при переводе взгляда, если симптомы тяжелые или ухудшаются, если симптомы сохраняются дольше 48-72 часов или если их зрение изменилось .

            Как лечить опухшее веко?

            Лечение зависит от причины. Врач может посоветовать подходящий подход.

            Что лучше: теплый или холодный компресс?

            В некоторых случаях, например, после плача или аллергической реакции, холодный компресс, завернутый в ткань, может помочь уменьшить отек. При других состояниях, таких как халязион, может помочь теплый компресс.

            Опухание век может произойти по многим причинам, от усталости до инфекции. Если симптомы тяжелые, стойкие или могут указывать на инфекцию, человеку следует обратиться за медицинской помощью.

            Некоторые заболевания глаз могут привести к серьезным осложнениям, включая потерю зрения.

            Если человек не уверен, он должен без колебаний обратиться за медицинской консультацией, чтобы защитить свое здоровье.

            Прочитать статью на испанском языке

            Дифференциальная диагностика припухлости красного века

            ART PAPIER, MD, ДЭВИД Дж. ТАТТЛ, MD, И ТАРА Дж. МАХАР, MD

            Дифференциальный диагноз эритемы и отека век широк: от доброкачественных, самокупирующихся дерматозов до злокачественных опухолей и угрожающих зрению инфекций. Окончательный диагноз обычно можно поставить при физическом осмотре века и тщательной оценке симптомов и воздействий. Обнаружение опухшего красного века часто сигнализирует о целлюлите. Орбитальный целлюлит — тяжелая инфекция, проявляющаяся экзофтальмом и офтальмоплегией; для предотвращения потери зрения требуется госпитализация и внутривенное введение антибиотиков. Менее серьезные состояния, такие как контактный дерматит, атопический дерматит и блефарит, являются более распространенными причинами эритемы и отека век. Эти менее серьезные состояния часто можно лечить с помощью местных кортикостероидов и надлежащей гигиены век. Их дифференцируют на основе таких клинических признаков, как динамика, наличие или отсутствие симптомов раздражения, шелушение и другие кожные проявления. Дискретные поражения век также являются важными диагностическими показателями. Обнаружение везикул, эрозий или корок может свидетельствовать о герпесной инфекции. Доброкачественные, самокупирующиеся узлы век, такие как ячмень и халязион, часто реагируют на теплые компрессы, в то время как злокачественные новообразования требуют хирургического удаления.

            Пациенты с эритемой и отеком век часто сначала обращаются к семейному врачу. Флегмону можно заподозрить у пациентов с красным опухшим веком, хотя более частой причиной является дерматит. Дифференциальный диагноз отека век обширен, но знание ключевых особенностей нескольких потенциальных причин может помочь врачам в диагностике этого состояния (Таблица 1) . Особое внимание следует уделять визуальным признакам, экспозициям и другим историческим факторам при обследовании пациентов с отеком век (Рисунок 1 1,2 ) .

            Clinical recommendation Evidence rating References
            Allergic contact dermatitis of the eyelids should be treated with low-dose topical steroids for five to 10 days. C 1
            Атопический дерматит век следует лечить пероральными антигистаминными препаратами; увлажняющие средства; и низкие дозы местных кортикостероидов кратковременного действия. На веки следует наносить только низкие дозы местных кортикостероидов, чтобы избежать атрофии кожи. C 1 , 31
            Лечение блефарита первой линии состоит из гигиены век и системного применения тетрациклинов у пациентов с дисфункцией мейбомиевых желез. B 35
            Легкий пресептальный целлюлит у детей старшего возраста и взрослых часто можно лечить амбулаторно пероральными антибиотиками широкого спектра действия и тщательным наблюдением. Лечение орбитального целлюлита требует консультации офтальмолога, стационарного наблюдения и внутривенного введения антибиотиков широкого спектра действия. C 38 , 39 , 41
            Лечение глазной розацеа включает пероральные тетрациклины и местный метронидазол (метрогель) или азазол). Б 45–47

            Контактный дерматит

            Контактный дерматит является наиболее распространенной причиной кожного воспаления век. 3–6 Кожа век особенно уязвима для раздражителей и аллергенов из-за ее тонкости и частого воздействия химических веществ при непосредственном нанесении или загрязнении пальцами и руками. 3,7 Являясь одной из наиболее чувствительных областей, кожа век может быть начальной или единственной областью с признаками контактного дерматита, в то время как другие участки тела остаются незатронутыми тем же воздействием. 7

            Контактный дерматит может быть классифицирован как аллергический или раздражающий. Проявления этих типов часто трудно различимы, но у пациентов с раздражающим контактным дерматитом часто наблюдается более сильное жжение и покалывание по сравнению с характерным зудом аллергического контактного дерматита. 1,7,8

            ЭТИОЛОГИЯ

            Контактный дерматит век опосредуется реакцией гиперчувствительности IV типа при аллергическом контактном дерматите и прямым токсическим действием при раздражающем контактном дерматите. 1 Это чаще вызывается продуктом, нанесенным на волосы, ногти или лицо, чем продуктом, нанесенным непосредственно на веки. 7 В таблице 2 перечислены распространенные воздействия, которые могут вызвать контактный дерматит. 8–23

            Пыльца и пыль с воздухом
            Cosmetics
            .0840
            Eye makeup remover 10
            Eyeshadow
            Face cream 8
            Foundation
            Hair dye
            Lotion
            Тушь для ресниц 12
            Лак для ногтей 13
            Салфетки для лица
            Бытовые чистящие средства и спреи
            Occupational exposures 9,14–16
            Ophthalmic solutions, medications, and ointments 17–23
            Poison ivy

            ДИАГНОСТИКА

            Следует тщательно собрать анамнез о воздействии агентов, вызывающих контактный дерматит век. Пациента следует расспросить о его или ее роде занятий, хобби и использовании косметических средств (включая косметику, не предназначенную для глаз, новые продукты и заправки ранее использованных продуктов, поскольку косметические рецептуры часто меняются). 7 Пациенты с раздражающим контактным дерматитом могут иметь зуд, жжение или покалывание век и периорбитальной области с поражением лица и рук или без них. 1 Обследование может выявить сочетание эритемы, отека и образования пузырьков у пациентов с острым дерматитом или шелушение и шелушение, если воспаление присутствует в течение нескольких недель 2 (рис. 2) . Если возбудитель не выявляется после сбора анамнеза и физического осмотра, направление к аллергологу или дерматологу для проведения пластыря может выявить скрытый аллерген.

            ЛЕЧЕНИЕ

            Лечение контактного дерматита включает в себя избегание возбудителя. 1,7 Пациент должен получить список распространенных аллергенов или раздражителей и быть проинструктирован о необходимости внимательно прочитать все этикетки продуктов. Острый аллергический контактный дерматит век можно лечить с помощью низких доз местных стероидов два раза в день в течение 5–10 дней. 1 Длительное применение этих препаратов на веках может вызвать атрофию кожи и глаукому 24 или катаракту 25 ; поэтому важно использовать препарат с самой низкой активностью в течение кратчайшего периода времени, необходимого для купирования сыпи. Хотя реакции замедленного типа при аллергическом контактном дерматите не связаны с высвобождением гистамина из тучных клеток, пероральные антигистаминные препараты могут облегчать симптомы в результате их противозудного и снотворного действия. 26

            Пациентам с раздражающим контактным дерматитом может быть полезно применять прохладный компресс, а затем смягчающее средство. 1 Применение местных стероидов при раздражающем контактном дерматите было признано неэффективным как минимум в одном исследовании. 27 Однако на практике часто используются стероиды, потому что может быть трудно отличить раздражающий и аллергический контактный дерматит.

            Атопический дерматит

            Атопический дерматит представляет собой хроническое рецидивирующее кожное заболевание с возрастным распространением. В Соединенных Штатах им страдают от 10 до 20 процентов детей и от 1 до 3 процентов взрослых9.0819 28 с поражением век примерно в 15% случаев. 29

            ЭТИОЛОГИЯ

            Считается, что этиология атопического дерматита включает сочетание сложных генетических, экологических и иммунологических взаимодействий. Часто существует сильная семейная модель наследования. Измененная функция Т-клеток проявляется в виде повышенной активности подтипа Т-хелперов 2. К провоцирующим или усугубляющим факторам относятся аэроаллергены, химические вещества, продукты питания и эмоциональный стресс. Барьерная функция кожи также снижена у пациентов с атопическим дерматитом, что делает их более чувствительными к таким аллергенам и раздражителям. 28

            ДИАГНОСТИКА

            У пациентов с атопическим дерматитом век могут проявляться зуд, отек, эритема, лихенификация, трещины или мелкое шелушение. 1 Как правило, отек и эритема век менее выражены при атопическом дерматите, чем при контактном дерматите, преобладают лихенификация и мелкое шелушение (рис. 3) . Однако в некоторых случаях поражения трудно отличить от контактного дерматита. 29 В этих случаях диагноз может быть поставлен на основании других признаков, характерных для атопического дерматита, таких как изгибное распределение у детей старшего возраста и взрослых и наличие в семейном анамнезе астмы, ринита и атопического дерматита. 30

            Атопический дерматит может осложниться инфекцией или контактным дерматитом, что затрудняет диагностику. Эти осложнения следует подозревать у пациентов, у которых развивается новое или острое воспаление век на фоне хорошо контролируемого атопического дерматита. 1

            ЛЕЧЕНИЕ

            Лечение включает пероральные антигистаминные препараты; увлажняющие средства; и низкие дозы местных кортикостероидов кратковременного действия. 1,31 Местные иммуномодуляторы такролимус (Протопик) и пимекролимус (Элидел) могут быть использованы в рефрактерных случаях. Эти средства безопасны для применения на веках и лице9.0819 32,33 , но их следует зарезервировать в качестве терапии второй линии из-за их связи с несколькими типами рака в исследованиях на животных и в отчетах о случаях заболевания людей. 34

            Блефарит

            Блефарит — распространенное хроническое воспалительное заболевание краев век. Его можно классифицировать в соответствии с анатомической локализацией: передний блефарит поражает основание ресниц, тогда как задний блефарит поражает устья мейбомиевых желез. Блефарит часто сочетается с другими заболеваниями, такими как розацеа, себорейный дерматит и сухой кератоконъюнктивит. 35

            ЭТИОЛОГИЯ

            Точная этиология блефарита неизвестна. Передний блефарит часто связывают со стафилококковой инфекцией или себореей, тогда как задний блефарит обычно возникает в результате дисфункции мейбомиевых желез. 35

            ДИАГНОЗ

            У пациентов с блефаритом края век эритематозны и слегка отечны. Мягкие, жирные, желтые шелушения или, реже, ломкие шелушения вокруг ресниц отличают блефарит от других причин воспаления век. У больных может наблюдаться зуд, раздражение и жжение. 2,36 Культура краев век может быть показана пациентам с рецидивирующим передним блефаритом и пациентам, не отвечающим на терапию. Биопсия для исключения карциномы может потребоваться в особо упорных случаях. 35

            ЛЕЧЕНИЕ

            Гигиена век является основой лечения. Рекомендуются теплые компрессы с последующим легким массажем для выделения мейбомиевых выделений. Протирание век разбавленным детским шампунем или очищающим средством для век может принести дополнительное облегчение. У пациентов со стафилококковым блефаритом местное применение антибиотиков перед сном в течение недели или более может ускорить выздоровление. Пероральные тетрациклины могут быть назначены пациентам с дисфункцией мейбомиевых желез. 35 Также можно опробовать короткие курсы местных кортикостероидов в низких дозах. 35 Поскольку блефарит может привести к таким последствиям, как мадароз (т. е. потеря ресниц), трихиаз (т. е. неправильное направление ресниц) и рубцевание роговицы, пациентов с рефрактерными случаями следует направлять к офтальмологу. 35

            Пресептальный и орбитальный целлюлит

            Пресептальный и орбитальный целлюлит — это инфекции век или орбитальной ткани, которые проявляются эритемой и отеком век. Хотя эти состояния являются менее распространенными причинами отека век, чем контактный дерматит и атопический дерматит, немедленная диагностика и лечение имеют решающее значение для предотвращения потери зрения и других серьезных осложнений, таких как менингит и тромбоз кавернозного синуса.

            Понимание анатомии века важно для того, чтобы отличить пресептальный от орбитального целлюлита. Орбитальная перегородка представляет собой лист соединительной ткани, простирающийся от глазничных костей до краев верхнего и нижнего век 37 ; он действует как барьер для инфекции глубоко в орбитальных структурах 38 (рис. 4) . Инфекция тканей, поверхностных к орбитальной перегородке, называется пресептальным целлюлитом, тогда как инфекция, расположенная глубоко в орбитальной перегородке, называется орбитальным целлюлитом. 38 Различие между состояниями важно для определения соответствующего лечения. Пресептальный и орбитальный целлюлит чаще встречаются у детей, чем у взрослых. 39

            ЭТИОЛОГИЯ

            Пресептальный целлюлит вызывается смежным распространением инфекции верхних дыхательных путей, местной травмой кожи, абсцессом, укусом насекомого или импетиго. 25 Синусит встречается в 60–80% случаев орбитального целлюлита. 26 Хирургическое вмешательство, травма или осложнения пресептального целлюлита или дакриоцистита также могут вызывать орбитальный целлюлит. 26 Патогены, ответственные за большинство случаев пресептального и орбитального целлюлита, включают Haemophilus influenzae, Staphylococcus видов и Streptococcus видов. 39 Внебольничные устойчивые к метициллину штаммы Staphylococcus aureus (MRSA) все чаще обнаруживаются у пациентов с пресептальным и орбитальным целлюлитом. 40

            ДИАГНОСТИКА

            Пресептальный и орбитальный целлюлит необходимо дифференцировать от других заболеваний, которые могут протекать сходным образом, включая травмы, злокачественные новообразования, контактный дерматит и аллергические реакции. 39 Наличие в анамнезе синусита, лихорадки, недомогания, местной травмы, импетиго или хирургического вмешательства может помочь отличить целлюлит от других процессов. 39

            Физикальное обследование является ключом к дифференциации пресептального и орбитального целлюлита. Хотя оба состояния могут проявляться отеком век и эритемой, орбитальный целлюлит (рис. 5) проявляется дополнительными признаками и симптомами, включая экзофтальм, снижение остроты зрения, боль при движении глаз, ограничение экстраокулярных движений и афферентный папиллярный дефект (т. нарушение поступления света в зрачково-моторную систему, приводящее к симметричному уменьшению сокращения обоих зрачков при попадании света в поврежденный глаз по сравнению со светом, подаваемым в менее поврежденный или нормальный глаз). 38,39

            Пациентам с подозрением на флегмону орбиты следует назначить контрастную компьютерную томографию (КТ) для оценки распространенности инфекции и выявления периостального абсцесса. Другие тесты включают подсчет лейкоцитов, посев конъюнктивы и посев крови. 38

            ЛЕЧЕНИЕ

            Легкий пресептальный целлюлит у детей старшего возраста и взрослых часто можно лечить амбулаторно пероральными антибиотиками широкого спектра действия (например, диклоксациллин (Динапен), амоксициллин/клавуланат [Аугментин]) и тщательно наблюдать -вверх. 38,39,41 Пресептальный целлюлит у детей младше четырех лет может потребовать госпитализации и внутривенного введения антибиотиков. 38 При подозрении на орбитальный целлюлит после осмотра или КТ необходимо направление к офтальмологу или отоларингологу. 38 Всем пациентам с орбитальным целлюлитом требуется стационарное наблюдение и внутривенное введение антибиотиков широкого спектра действия (например, ампициллин/сульбактам [Унасин], цефалоспорины второго или третьего поколения). 38,39,41 С ростом распространенности внебольничного MRSA могут потребоваться альтернативные эмпирические схемы лечения. К таким препаратам относятся клиндамицин (Клеоцин), триметопримсульфаметоксазол (Бактрим, Септра), доксициклин (Вибрамицин) и миноциклин (Миноцин). Пациентам с внебольничным орбитальным целлюлитом, вызванным MRSA, может потребоваться внутривенная терапия ванкомицином (Vanocin, форма для внутривенного введения больше не доступна в США), линезолидом (Zyvox) или даптомицином (Cubicin). 42

            Другие потенциальные причины

            АНГИОЕДЕМА

            Ангионевротический отек относится к глубокому кожному отеку, вызванному аллергической реакцией типа I, которая вызывается моллюсками, лекарствами или другими аллергенами. Это состояние может проявляться опухшими веками, похожими на целлюлит; однако чаще всего это происходит на двусторонней основе и одновременно с отеком других растяжимых частей тела, особенно других лицевых структур и конечностей. Целлюлит, как правило, связан с более фиолетовым цветом кожи и усилением боли. 36 Ангионевротический отек часто проходит самостоятельно, но поражение верхних дыхательных путей требует неотложной медицинской помощи.

            НАРУЖНЫЙ ЯЧЧИН, ВНУТРЕННИЙ ЯЧИНЧИК И ХАЛАЦИОН

            Наружный ячмень представляет собой распространенную стафилококковую инфекцию фолликула ресницы и связанной с ним железы Цейса. Обычно он односторонний и проявляется болезненностью, эритемой и локализованным отеком края века. 2,38

            Внутренний ячмень — стафилококковая инфекция мейбомиевой железы. Он односторонний и проявляется болью, отеком века и эритемой, более диффузной, чем при наружном ячмене. 2,38 [исправлено]

            Халязион – стерильное узелковое липогранулематозное воспаление мейбомиевой железы. Это безболезненно и неэритематозно. 2 Лечение первой линии при всех этих состояниях включает теплые компрессы для стимулирования локализации и самопроизвольного дренирования. Местные антибиотики могут быть применены к ячмене, чтобы ограничить распространение инфекции. Рекальцитрантные поражения могут потребовать направления к офтальмологу для разреза и дренирования. 43

            Розацеа

            Розацеа — это хроническое кожное заболевание, чаще всего поражающее взрослых в возрасте четвертого и пятого десятилетий жизни. Обычно проявляется гиперемией, эритемой и телеангиоэктазиями лица. У некоторых больных появляются папулы и пустулы на носу, щеках, лбу и подбородке. Хотя поражение век обычно сопровождает общие проявления кожных заболеваний, которые поражают все лицо, глазные признаки розацеа могут развиваться первыми. 31 Поражение век может проявляться угревидными высыпаниями на веках, периорбитальным отеком и эритемой, телеангиэктазиями краев век и различной степенью утолщения и неправильной формы век. 1,43,44 Лечение включает гигиену век, системные тетрациклины, 45 местный метронидазол (Metrogel), 46 или 15% гель азелаиновой кислоты (Finacea). 47 Однако гель азелаиновой кислоты вызывает большее раздражение, чем метронидазол, и пациентов следует предостеречь от попадания геля в глаза. 48 У пациентов с тяжелой формой розацеа может развиться неоваскуляризация роговицы и рубцевание; эти пациенты должны быть направлены к офтальмологу. 35

            ПРОСТОЙ И ОПОЯВЛЯЮЩИЙ ОФТАЛЬМИЧЕСКИЙ ГЕРПЕС

            Простой герпес с поражением век встречается редко и проявляется односторонними образованиями мелких пузырьков с отеком и эритемой. В некоторых случаях везикулы могут быть очень тонкими или ранее разрывались с образованием эрозий, что затрудняет диагностику (рис. 6) . Везикулы обычно корчатся и заживают без образования рубцов. 2,28

            Офтальмологический опоясывающий герпес является распространенным заболеванием, проявляющимся односторонним поражением V1 нерва. Это болезненная макуло-папулезная сыпь с везикулами, корками, изъязвлениями, эритемой и отеком. Это состояние чаще всего возникает у пожилых людей. Обычно у пациентов отмечаются головная боль, лихорадка и недомогание. 2 Показано лечение системными противовирусными препаратами, и следует обратиться к офтальмологу для оценки последствий, таких как поражение роговицы и ирит. 49

            ЗЛОКАЧЕСТВЕННЫЕ ОПУХОЛИ

            Базально-клеточная карцинома составляет около 90 процентов всех злокачественных опухолей век, тогда как плоскоклеточная карцинома составляет 5 процентов. 50 Оба типа опухолей наблюдаются преимущественно у пожилых людей со светлой кожей и хроническим пребыванием на солнце в анамнезе, а поражения чаще всего обнаруживаются на нижнем веке и медиальной кантусе. 50 Клиническая картина часто бывает разной, но обычно обнаруживают узелок с ассоциированными телеангиэктазиями, которые могут изъязвляться. Методом выбора при обоих типах опухоли является микрографическая хирургия Мооса. 51

            Сальная карцинома составляет примерно от 1 до 5 процентов злокачественных опухолей век. 50 Дискретные сальные карциномы представляют собой безболезненные, безболезненные узелки, возникающие в мейбомиевых железах или железах Цейса или в сальных железах карункула. Они могут имитировать хронический халязион. Эти опухоли чаще всего встречаются на верхнем веке и карункуле, 50 , и они более агрессивны, чем базально-клеточная или плоскоклеточная карцинома. Эти опухоли лечат широким иссечением.

            СИСТЕМНЫЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ

            Системные заболевания, такие как микседема, почечная недостаточность, застойная сердечная недостаточность и синдром верхней полой вены, могут проявляться периорбитальным отеком. Также должны быть очевидны генерализованный или местный отек, а также другие признаки и симптомы, характерные для каждого соответствующего заболевания. Периокулярная «гелиотропная сыпь» может быть начальным признаком дерматомиозита, идиопатической воспалительной миопатии. 52,53 Другие системные заболевания, связанные с дискретными высыпаниями на веках, включают амилоидоз, 54 дискоидную красную волчанку, 55 синдром Шегрена, 56 и гранулематоз Вегенера. 57

            Воспаление век (блефарит) | UVA Health

            Блефарит — это воспаление века. Это очень распространенное заболевание глаз, поражающее края век и волосяные фолликулы ресниц. Различают три основных типа блефарита:

            • Себорейный блефарит — Клетки кожи отторгаются быстрее, чем обычно, из-за неправильной работы сальной железы. Сальная железа выделяет масло на кожу. Наличие избыточного масла и клеток кожи способствует росту бактерий.
            • Инфекционный блефарит — Бактерии, в частности стафилококки, вызывают инфекцию желез вдоль века.
            • Контактный дерматит, блефарит — Попадание чего-либо на веко приводит к местному воспалению. Например, тушь для ресниц может вызвать такую ​​аллергическую реакцию.

            Лечение блефарита

            Блефарит — это хроническое заболевание, которое часто требует длительного лечения. Лечение зависит от причины состояния. Ваш врач может посоветовать вам не носить контактные линзы, пока блефарит не пройдет.

            Гигиена

            В легких случаях тщательная ежедневная гигиена век может остановить воспаление:

            • Тщательно мойте руки перед выполнением любых процедур по уходу за глазами.
            • Смочите мочалку теплой водой.
            • Положите теплую салфетку на веки на 5-15 минут. Этот теплый компресс помогает размягчить корки.
            • С закрытыми глазами промойте веки специальным очищающим средством для век или разбавленным детским шампунем. Используйте чистый ватный тампон для каждого глаза.
            • Промыть прохладной водой.

            Лекарства

            Если проблема вызвана инфекцией, вам дадут глазную мазь с антибиотиком.

            • По рекомендации врача промойте веки, как описано выше, и нанесите мазь ватным аппликатором.
            • В легком случае вам может понадобиться мазь только перед сном.
            • Если инфекция более серьезная, вам может потребоваться наносить мазь до четырех раз в день.
            • После устранения проблемы врач может посоветовать вам наносить мазь на ночь, чтобы предотвратить новый приступ.
            • Если блефарит возвращается после местного лечения, вам могут назначить пероральные антибиотики, хотя в этом редко возникает необходимость.
            • Если пероральные антибиотики необходимы, их нужно будет принимать в течение длительного периода, до шести недель.

            Местные кортикостероиды могут потребоваться при тяжелом воспалении и осложнениях.

            Пероральные антибиотики используются при более серьезных инфекциях.

            Если у вас диагностирован блефарит, следуйте указаниям врача.

            Диагностика блефарита

            Врач спросит о ваших симптомах и истории болезни и проведет медицинский осмотр. Первоначально у вас может не быть никаких специальных тестов. Если воспаление выглядит необычно для блефарита или не поддается лечению, врач может сделать посев, проведя тампоном через край века. Мазок отправляется в лабораторию, чтобы увидеть, растут ли бактерии, и если да, то какие. Ваш офтальмолог может также решить провести биопсию, удалив крошечный кусочек края века для микроскопического исследования, чтобы убедиться, что нет признаков рака (в редких случаях некоторые виды рака могут имитировать хронический блефарит).

            Чем это вызвано?

            Первичные типы блефарита вызываются либо состоянием кожи, либо бактериальной инфекцией. Блефарит часто возникает вместе с себорейным дерматитом и розовыми угрями.

              Симптомы

              Симптомы зависят от причины заболевания. Они обычно усиливаются по утрам и поражают оба глаза.

              Симптомы могут включать:

              • Покраснение, шелушение кожи и маслянистые выделения по краю века
              • Хрустящий материал, прилипающий к ресницам
              • Веки «склеены» утром
              • Сухие чешуйки или вещества, напоминающие перхоть, на коже головы и бровях
              • Зуд или жжение
              • Разрыв
              • Светочувствительность
              • Ощущение инородного предмета в глазу
              • Язвы или язвы у основания ресниц (в тяжелых случаях)
              • Редкие сломанные ресницы
              • Халязион (безболезненные бугорки на веке), которые могут инфицироваться (так называемый ячмень)
              • Конъюнктивит (иногда)

              Риски развития блефарита

              Фактор риска — это то, что увеличивает вероятность заболевания или состояния. Факторы риска блефарита включают:

              • Себорейный дерматит
              • Розовые угри
              • Контактная аллергия
              • Диабет
              • Химические раздражители
              • Плохая гигиена
              • Косметический макияж
              • Пожилой возраст

              Профилактика

              Если вы подвержены этому заболеванию, добросовестная гигиена век может помочь предотвратить рецидив:

              • Всегда мойте руки, прежде чем прикасаться к векам.
              • Ежедневно мойте волосы и лицо.
              • Каждый вечер мойте веки, как описано выше.
              • Старайтесь не пользоваться косметическим макияжем.

              Контент был создан с использованием библиотеки здоровья EBSCO. Редактирование оригинального содержания сделано ректором и посетителями Университета Вирджинии. Эта информация не заменяет профессиональную медицинскую помощь консультация.

              Блефарит — StatPearls — Книжная полка NCBI

              Мэри Эберхардт; Гухан Раммохан.

              Информация об авторе

              Последнее обновление: 1 февраля 2022 г.

              Непрерывное обучение

              Блефарит — это офтальмологическое заболевание, при котором наблюдается воспаление краев век. Диагноз ставится клинически и основывается на раздражении краев век с образованием корок и шелушением ресниц. Это упражнение иллюстрирует оценку и лечение блефарита и объясняет роль межпрофессиональной команды в лечении пациентов с этим заболеванием.

              Цели:

              • Опишите этиологию блефарита.

              • Укажите типичные проявления зуда, жжения и образования корок на веках у пациентов с блефаритом.

              • Опишите использование теплых компрессов и гигиену век при лечении блефарита.

              • Обобщить важность сотрудничества и общения между членами межпрофессиональной бригады для улучшения оказания помощи пациентам, страдающим блефаритом.

              Получите доступ к бесплатным вопросам с несколькими вариантами ответов по этой теме.

              Введение

              Блефарит — это офтальмологическое заболевание, характеризующееся воспалением краев век. Он может быть острым или хроническим, причем хроническая форма является более распространенной. Кроме того, это может быть определено по расположению проблемы, спереди или сзади. Обычно он проявляется повторяющимися симптомами, которые могут меняться с течением времени и затрагивать оба глаза. Блефарит — это клинический диагноз, основанный на раздражении краев век с отслаиванием и образованием корки на ресницах. Основным методом лечения блефарита является хорошая гигиена век и устранение триггеров, усугубляющих симптомы. Могут быть назначены местные антибиотики. Пациентам, невосприимчивым к этим мерам, требуется направление к офтальмологу. Цель лечения – облегчить симптомы. Поскольку в большинстве случаев блефарит является хроническим, пациенты должны соблюдать надлежащий режим гигиены, чтобы предотвратить рецидивы. Хотя окончательного излечения не существует, прогноз при блефарите благоприятный. Блефарит — это скорее симптоматическое состояние, чем реальная угроза здоровью.[1][2][3][4]

              Этиология

              Причины блефарита различаются в зависимости от того, острый это процесс или хронический, а в случае хронического — локализации проблемы. Острый блефарит может быть язвенным или неязвенным. Инфекция вызывает язвенный блефарит. Обычно это бактериальные и чаще всего стафилококковые. Также возможна вирусная этиология, такая как заражение Herpes simplex и Varicella zoster . Неязвенная обычно представляет собой аллергическую реакцию, такую ​​как атопическая или сезонная. Его расположение лучше всего классифицирует хроническую форму блефарита. При переднем блефарите вовлечен инфекционный процесс, обычно стафилококковый или себорейный. Люди часто имеют себорейный дерматит лица и волосистой части головы. Кроме того, передний блефарит может быть связан с розацеа. Дисфункция мейбомиевых желез вызывает задний блефарит. Железы чрезмерно выделяют маслянистое вещество, которое закупоривается и наполняется кровью. Обычно это связано с розовыми угрями, и подозреваются гормональные причины. Обе передние ( Demodex folliculorum) и задний ( Demodex brevis ) блефарит может быть вызван клещом Demodex . Их роль недостаточно хорошо установлена, поскольку было обнаружено, что бессимптомные люди также содержат клещей примерно в той же степени.[5][6][7]

              Эпидемиология

              Блефарит не характерен для какой-либо группы людей. Заболевание поражает людей всех возрастов, национальностей и пола. Это чаще встречается у людей старше 50 лет. Общее количество случаев в США в любой момент времени неизвестно. В 2009 годуВ исследовании, проведенном в США, 37% пациентов, осмотренных офтальмологом, и 47% пациентов, осмотренных оптометристом, имели признаки блефарита. Недавнее исследование, проведенное за десятилетний период (с 2004 по 2013 год) в Южной Корее, показало, что общая заболеваемость составляет 1,1 на 100 человеко-лет. Это увеличивалось со временем и было выше у пациентов женского пола. Общая распространенность среди пациентов старше 40 лет составила 8,8%.

              Патофизиология

              Точная патофизиология блефарита неизвестна. Причина, скорее всего, многофакторная. Причинные факторы включают сочетание хронических слабовыраженных бактериальных инфекций глазной поверхности, воспалительных состояний кожи, таких как атопия и себорея, и паразитарные инвазии клещами Demodex 9. 0815 .

              Анамнез и физикальное исследование

              Пациенты с блефаритом обычно жалуются на зуд, жжение и образование корок на веках. Они могут испытывать слезотечение, помутнение зрения и ощущение инородного тела. Как правило, симптомы усиливаются по утрам, при этом корка на ресницах становится наиболее заметной после пробуждения. Симптомы, как правило, поражают оба глаза и могут быть прерывистыми. Физический осмотр лучше всего проводить с использованием щелевой лампы. При переднем блефарите осмотр с помощью щелевой лампы выявляет эритему и отек края века. Телеангиэктазии могут присутствовать на внешней части века. Масштабирование можно увидеть у основания ресниц, образующих «воротнички». Кроме того, могут наблюдаться выпадение ресниц (мадароз), депигментация ресниц (полиоз) и неправильное направление ресниц (трихиаз). При заднем блефарите мейбомиевы железы расширены, закупорены и могут быть покрыты маслом. Выделения из этих желез могут казаться густыми, а в области вокруг желез могут быть рубцы на веках. При всех видах блефарита слезная пленка может иметь признаки быстрого испарения. Это лучше всего оценить, измерив время разрыва слезы. Проводится обследование с помощью щелевой лампы, и в глаз помещается флуоресцентный краситель. Пациента просят полностью моргнуть, а затем удерживать глаза открытыми в течение 10 секунд. Слезную пленку исследуют на наличие разрывов или сухих пятен под кобальтово-синим светом. Существует общее мнение, что время разрыва слезы менее 10 секунд считается ненормальным.

              Оценка

              Блефарит — это клинический диагноз. Никаких специальных диагностических тестов, кроме сбора анамнеза и физического осмотра, не требуется. Людям, у которых лечение хронического блефарита оказалось неэффективным, следует провести биопсию века, чтобы исключить карциному, особенно в случаях выпадения ресниц.

              Лечение/управление

              Гигиена век остается основой лечения и эффективна при лечении большинства случаев блефарита. Теплые влажные компрессы накладывают на глаза на 5–10 минут, чтобы смягчить загрязнения век, кожный жир, а также расширить мейбомиевые железы. Сразу после этого края век следует осторожно промыть ватным аппликатором, смоченным в разбавленном детском шампуне, чтобы удалить чешуйки и загрязнения. Следует соблюдать осторожность, чтобы не использовать слишком много мыла, так как это может привести к сухости глаз. Людям с задним блефаритом полезен легкий массаж краев век для выделения масел из мейбомиевых желез. Ватным аппликатором или пальцем массируют края век небольшими круговыми движениями. При симптоматических обострениях блефарита гигиену век необходимо проводить от двух до четырех раз в день. У пациентов с хроническим блефаритом необходимо ежедневно соблюдать режим гигиены век на протяжении всей жизни, иначе симптомы раздражения будут повторяться. Кроме того, необходимо ограничить макияж глаз и убрать все триггеры. Следует лечить основные заболевания.[8][9]][10][11]

              Местные антибиотики следует использовать во всех случаях острого блефарита и случаях переднего блефарита. Было обнаружено, что они полезны для облегчения симптомов и уничтожения бактерий с края века. Кремы с антибиотиками для местного применения, такие как бацитрацин или эритромицин, можно наносить на край века на срок от 2 до 8 недель. Пероральные тетрациклины и макролидные антибиотики могут быть использованы для лечения заднего блефарита, не отвечающего на гигиену век или связанного с розацеа. Эти пероральные антибиотики используются из-за их противовоспалительных и липидорегулирующих свойств.

              Короткие курсы местных стероидов полезны для пациентов с воспалением глаз. Недавние испытания показали, что антибиотики и кортикостероиды могут значительно улучшить симптомы. Их часто назначают в качестве комбинированного местного лечения пациентам, которым не удалось выполнить гигиеническое лечение век.

              Было показано, что у пациентов со значительным заражением демодексом   скрабы для век с маслом чайного дерева и шампунь эффективны при использовании в течение как минимум 6 недель.

              Недавно стали доступны новые методы лечения блефарита. Термическая пульсационная терапия (аппарат LipiFlow) воздействует теплом как на переднюю, так и на заднюю поверхности. Пульсация мягко удаляет мусор и корочки из мейбомиевых желез. MiBoFlo — это тепловая терапия, применяемая к внешней стороне век. BlephEx представляет собой вращающийся легкий бор, используемый для удаления мусора из устьев мейбомиевых желез. Это позволяет улучшить поток масел и улучшить реакцию на тепловую терапию. Зонд Маскина представляет собой зонд из нержавеющей стали, накладываемый на отверстие мейбомиевой железы под наркозом. Слабый электрический ток подается на железу, чтобы облегчить секрецию масла. Хотя некоторые небольшие испытания показали многообещающие результаты, необходимы дальнейшие клинические испытания, чтобы установить эффективность этих методов лечения.

              Differential Diagnosis

              • Bacterial keratitis

              • Chalazion

              • Dry eye disease

              • Hordeolum

              • Ocular rosacea

              • Trichiasis

              Жемчуг и другие проблемы

              Хотя блефарит редко угрожает зрению, он может привести к рубцеванию век, чрезмерному слезотечению, образованию ячменя и халязиона, а также к хроническому конъюнктивиту. Развитие кератита и язв роговицы может привести к потере зрения.

              Блефарит — это хроническое заболевание, характеризующееся обострениями и ремиссиями. Хотя симптомы могут быть улучшены, излечение редко наступает.

              Улучшение результатов работы бригады здравоохранения

              Блефарит лечит межпрофессиональная бригада, состоящая из практикующей медсестры, поставщика первичной медико-санитарной помощи, офтальмолога и терапевта. Блефарит характеризуется воспалением краев век, которое может быть острым или хроническим. Основным методом лечения блефарита является хорошая гигиена век и устранение триггеров, усугубляющих симптомы. Могут быть назначены местные антибиотики. Пациентам, невосприимчивым к этим мерам, требуется направление к офтальмологу. Цель лечения – облегчить симптомы. Поскольку в большинстве случаев блефарит является хроническим, пациенты должны соблюдать надлежащий режим гигиены, чтобы предотвратить рецидивы. Хотя окончательного излечения не существует, прогноз при блефарите благоприятный. Блефарит — это скорее симптоматическое состояние, чем реальная угроза здоровью. Большинство пациентов реагируют на лечение, но состояние характеризуется обострениями и ремиссиями. [12](Уровень V)

              Контрольные вопросы

              • Доступ к бесплатным вопросам с несколькими вариантами ответов по этой теме.

              • Комментарий к этой статье.

              Рисунок

              Иллюстрация блефарита. Опухший глаз. Предоставлено Chelsea Rowe

              Ссылки

              1.

              Huggins AB, Carrasco JR, Eagle RC. МЭН 2В, маскирующийся под хронический блефарит и эвриблефарон. Орбита. 2019 дек;38(6):514-518. [PubMed: 30688132]

              2.

              Родригес-Гарсия А., Лойя-Гарсия Д., Эрнандес-Квинтела Э., Навас А. Факторы риска повреждения глазной поверхности у мексиканских пациентов с синдромом сухого глаза: популяционное исследование. Клин Офтальмол. 2019;13:53-62. [Бесплатная статья PMC: PMC6306075] [PubMed: 30613133]

              3.

              Choi FD, Juhasz MLW, Atanaskova Mesinkovska N. Кетоконазол для местного применения: систематический обзор текущих дерматологических применений и будущих разработок. J Дерматолог лечить. 2019Декабрь; 30 (8): 760-771. [PubMed: 30668185]

              4.

              Ozkan J, Willcox MD. Глазной микробиом: молекулярная характеристика уникальной среды с низким содержанием микробов. Curr Eye Res. 2019 июль; 44 (7): 685-694. [PubMed: 30640553]

              5.

              Khoo P, Ooi KG, Watson S. Эффективность фармацевтических вмешательств при дисфункции мейбомиевых желез: доказательный обзор клинических испытаний. Clin Exp Офтальмол. 2019 июль; 47 (5): 658-668. [В паблике: 30561146]

              6.

              Со Цинь Р., Тонг Хак Тьен Л. Оказание медицинской помощи при дисфункции мейбомиевых желез и блефарите. Окул Серф. 2019 апр; 17(2):176-178. [PubMed: 30458245]

              7.

              Fromstein SR, Harthan JS, Patel J, Opitz DL. Demodex блефарит: клинические перспективы. Клин Оптом (Окл). 2018;10:57-63. [Бесплатная статья PMC: PMC6118860] [PubMed: 30214343]

              8.

              Pflugfelder SC, Karpecki PM, Perez VL. Лечение блефарита: недавние клинические испытания. Окул Серф. 2014 Октябрь; 12 (4): 273-84. [В паблике: 25284773]

              9.

              Kanda Y, Kayama T, Okamoto S, Hashimoto M, Ishida C, Yanai T, Fukumoto M, Kunihiro E. Постмаркетинговое наблюдение за 0,5% офтальмологическим раствором левофлоксацина для лечения наружных глазных инфекций. Наркотики RD. 2012 Dec 01;12(4):177-85. [Статья бесплатно PMC: PMC3586049] [PubMed: 23075336]

              10.

              Вельдман П., Колби К. Текущие данные о местном применении 1% офтальмологического раствора азитромицина при лечении блефарита и сухости глаз, связанной с блефаритом. Международная офтальмологическая клиника. 2011 Осень; 51 (4): 43-52. [В паблике: 21897139]

              11.

              Хоссейни К., Бурк Л.Б., Хейс Р.Д. Разработка и оценка показателя симптомов блефарита, о которых сообщают пациенты. Здоровье Качество жизни Результаты. 2018 11 января; 16 (1): 11. [PMC free article: PMC5765649] [PubMed: 29325546]

              Проблемы с веками и ресторанами — mydr.com.au

              Home /.

            • Аптека Уход
            • Общая информация
            • Обратитесь к фармацевту или медицинскому работнику
            • Лечебные насадки
            • Варианты лечения
            • Дополнительная информация

            Общая информация

            Общие проблемы со зрением включают воспаление и инфекцию век и ресниц (также называемые блефаритом и ячменем).

            Блефарит

            Блефарит – это хроническое воспалительное заболевание края века. Симптомы блефарита включают воспаление большей части век с образованием корок или чешуек по краям век. Веки обычно краснеют, утолщаются, горят, болят и чешутся, по утрам могут быть склеены. Блефарит может быть вызван бактериальной инфекцией (корочки удаляются с трудом) или дерматитом (чешуйки удаляются легче). Ваши глаза могут быть чувствительны к свету. Состояние часто является хроническим (длительным) и, как правило, связано с перхотью и/или сухостью глаз. Блефарит часто связан с другими состояниями, такими как себорейный дерматит, акне, розацеа и сухость глаз.

            Ячмень

            Ячмень (также известный как ячмень) вызывается инфицированной железой у основания ресницы. Это отличается от блефарита тем, что поражается только небольшая область века. Ячмень болезненный и болезненный, глаза могут слезиться и быть чувствительными к свету. Вы также можете почувствовать, что что-то застряло в вашем глазу, а болезненность и отек являются обычным явлением.

            Обратитесь к фармацевту или медицинскому работнику

            • , если ваши глаза болезненны, чувствительны к свету, вы видите цвет вокруг источников света или у вас нарушено зрение
            • , если у вас странная форма зрачков или мутные глаза
            • , если у вас есть выделения из глаз, например, гной
            • если у вас сильное образование корок на веках, которое трудно удалить
            • , если у вас сопутствующая лихорадка
            • при значительном отеке глаз
            • , если у вас есть другие симптомы, такие как головная боль, рвота или сыпь
            • , если ваши глаза не реагируют на лечение или улучшаются в течение двух дней
            • , если у вас была проблема раньше и она постоянно повторяется
            • , если вы думаете, что проблема была вызвана тем, что что-то застряло в вашем глазу
            • если у вас герпес, герпес или опоясывающий лишай
            • , если человек с проблемами со зрением — младенец, маленький ребенок или пожилой человек
            • , если вы беременны или кормите грудью; некоторые лекарства могут не подходить
            • , если у вас есть другие заболевания или вы принимаете другие лекарства
            • если у вас аллергия на какие-либо лекарства
            • если вы носите контактные линзы
            • если у вас искажение или потеря зрения
            • , если у вас локализовано покраснение вокруг радужной оболочки или зрачка
            • , если у вас простуда и прозрачные выделения из глаз в течение нескольких дней

            Советы по лечению

            • не носите контактные линзы, если у вас есть глазная инфекция (например, конъюнктивит) или если ваши глаза покраснели или раздражены; проконсультируйтесь с вашим оптометристом
            • некоторые глазные капли нельзя использовать с контактными линзами; проконсультируйтесь с вашим фармацевтом
            • флаконы с глазными каплями выбросить через месяц после вскрытия; отметьте дату открытия на флаконе (проверьте информацию о продукте, так как некоторые глазные капли можно использовать только в течение более короткого периода времени)
            • если вы используете более одного типа глазных капель, делайте перерыв в 10 минут между закапываниями
            • некоторые глазные капли могут вызывать временное жжение; если это продолжится, поговорите со своим фармацевтом
            • защитите глаза от ветра и солнца, надев солнцезащитные очки
            • проходить ежегодную проверку зрения у окулиста
            • не пользуйтесь офтальмологическим продуктом, который используется или прописывается кем-то другим
            • соблюдать правильную технику нанесения глазных капель или глазной мази

            Советы по нанесению глазных капель

            • Всегда сначала мойте руки
            • Аккуратно оттяните нижнее веко вниз указательным пальцем, чтобы образовался карман – слегка наклоните голову назад и посмотрите вверх
            • держите флакон между большим и указательным пальцами и осторожно сожмите, чтобы выпустить одну каплю в глазной мешочек
            • не касайтесь глаз наконечником капельницы
            • не моргайте, так как это приведет к попаданию глазных капель в слезный канал и из глаза
            • закройте глаз и аккуратно нажмите на его угол возле носа, чтобы остановить вытекание капель через слезный проток
            • подождите 10 минут перед добавлением других продуктов для глаз
            • закапывать в пораженный глаз только по одной капле за раз, если только первая капля не была введена неправильно
            • используйте глазные капли перед глазной мазью
            • для детей младшего возраста, осторожно закройте глаза, нанесите пару капель на кожу у внутреннего уголка глаза, возле носа. Скажите ребенку открыть глаза, при этом наклонив голову в сторону – капли попадут в глаза

            Насадки для нанесения глазной мази

            • чтобы расположить наконечник тюбика, возьмите тюбик между большим и указательным пальцами и положите руку на основание носа
            • нанесите небольшую каплю мази в карман нижнего века
            • не касаться глаз наконечником трубки
            • несколько раз моргните, чтобы распределить мазь

            Варианты лечения

            Ячмень

            • Ячмень исчезает сам по себе, когда он лопается и выделяется гной; лекарства обычно не требуются
            • осторожно вытяните инфицированную ресницу, чтобы обеспечить дренаж, если это возможно
            • теплая фланель, аккуратно наложенная на глаз, поможет ячменю подготовиться к лопанию
            • не сжимайте, не хлопайте, не трите и не касайтесь век
            • не пользуйтесь косметикой или контактными линзами до тех пор, пока область полностью не заживет

            Антисептик для местного применения

            [ТОЛЬКО В АПТЕКАХ]
            напр. глазные капли пропамидин (глазные капли Бролен)

            • антисептическое средство может предотвратить инфекцию, возникающую после того, как ячмень лопнет

            Блефарит

            • может оказаться полезным набор для ухода за крышкой (приобретенный в аптеке); содержит раствор для очистки век и подушечки
            • можно приготовить чистящий раствор с детским шампунем:
              • положите около половины чайной ложки детского шампуня в миску с горячей водой
              • смочите раствором чистую ткань и приложите ее к глазам в виде компресса на две минуты
              • Аккуратно очистите область вокруг ресниц ватной палочкой, смоченной в теплом растворе детского шампуня
            • можно приготовить чистящий раствор с бикарбонатом натрия:
              • развести 1 чайную ложку бикарбоната натрия в 250 мл горячей воды
              • смочите раствором чистую ткань и приложите ее к глазам в виде компресса на две минуты
              • Аккуратно очистите область вокруг ресниц ватным тампоном, смоченным в теплом растворе бикарбоната натрия
            • , вы можете либо использовать чистую ткань каждый раз, либо прополоскать использованную ткань в растворе для подгузников, чтобы сохранить ее чистой для повторного использования (убедитесь, что вы хорошо промыли ткань перед повторным использованием, чтобы раствор для подгузников не щипал глаза
            • очищайте веки одним из этих способов два раза в день, затем реже по мере улучшения состояния

            [ТОЛЬКО В АПТЕКАХ]
            напр. пропамадин (глазные капли Бролен)

            • этот продукт может вылечить любую бактериальную инфекцию
            • у некоторых людей может быть аллергия на содержимое глазных капель, поэтому перед приемом
            • проконсультируйтесь с фармацевтом.
            • этого лекарства следует избегать во время беременности
            • обратитесь к врачу, если состояние не улучшается при лечении

            [ТОЛЬКО ДЛЯ ФАРМАЦЕВТОВ]

            напр. Хлорамфеникол 1% глазная мазь (Chlorsig глазная мазь)

            • доступен без сценария, если старше 2 лет для конъюнктивита. Однако при блефарите потребуется сценарий. Только по рекомендации врача, если гигиенические растворы не работают.
            • наносить на край век обоих глаз два раза в день в течение 1 или 2 недель.

            Дополнительная информация

            Наличие лекарств

            • ОБЩАЯ ПРОДАЖА в аптеках и, возможно, в других торговых точках.
            • ТОЛЬКО В АПТЕКАХ доступен для продажи только через аптеки.

Как в мультиварке варить рис на пару: Рис на пару в мультиварке

Рис на пару в мультиварке: рецепт с фото

Рис на пару в мультиварке – это прекрасная альтернатива простому вареному рису. Такой тип приготовления позволяет сохранить в нем максимум полезных веществ. Рис по этому рецепту подойдет и для тех, кто придерживается диеты, так как он менее калорийный, и для тех, кто имеет проблемы с ЖКТ. Маленьким членам семьи также придется по вкусу такое простое, но полезное блюдо.

Сохранить этот рецепт:
Хотите сохранить себе этот рецепт?

Выберите, куда:
  • Общ.\актив. время готовки: \
  • Рейтинг: 0 отзывов Оцените рецепт – будьте первым
  • Количество порций: 2 порции
  • Калорийность (100g): 130 ккал
  • Стоимость: очень экономно
Ингредиенты:
  • Рис – 1 ст. (200 мл)
  • Вода – 2 ст. (200 мл)
  • Соль – по вкусу
  • Специи – по желанию
  • Масло сливочное – по желанию

Приготовление: Шаг 1

  • Подготовить все ингредиенты для риса на пару в мультиварке. Я буду использовать куркуму для придания рису красивого золотистого цвета и 20 граммов сливочного масла для сочности. Если же отказаться от сливочного масла в этом рецепте, получится менее калорийный вариант.

    Как же правильно выбрать рис и какой рис из всего многообразия подойдет для этого рецепта? По способу обработки рис бывает шлифованным, нешлифованным и пропаренным. Скажу сразу: пропаренный рис для этого рецепта точно не подойдет, так как он очень долго готовится, и его лучше варить. Наиболее полезным считается нешлифованный рис, то есть с отрубеевой оболочкой. Но он также не подходит для паровой обработки. Лучше взять все-таки шлифованный рис — белый или полупрозрачный без оболочки любой формы. Несмотря на то, что он менее полезный, такой способ приготовления, как на пару, сохранит в нем витамины, минеральные вещества и аминокислоты.

    Я выбрала рис «Басмати». Это диннозерный сорт риса, имеющий приятный сладковатый вкус и нежный аромат. Этот рис прекрасно сочетается со специями и вбирает в себя их запах. И еще рис «Басмати» не содержит глютена, поэтому его можно есть практически всем.

  • Шаг 2

    Отмерить рис и промыть его холодной водой. Затем надо замочить рис минимум на 1 час. Это необходимо для того, чтобы рис стал мягче, и тем самым сократится время тепловой обработки риса, что сохранит в нем полезные вещества.

  • Шаг 3

    Тем временем необходимо сделать корзинку для риса из фольги. Дело в том, что отверстия в обычной чаше для приготовления на пару слишком большие, и рис с легкостью провалится сквозь них. Поэтому необходимо взять фольгу и выстелить ею подставку из комплекта мультиварки для приготовления на пару, после сделать маленькие дырочки в фольге при помощи зубочистки или шпажки. Теперь можно готовить наш рис на пару в мультиварке.

  • Шаг 4

    Залить 2 стакана воды в мультиварку. Слить воду с риса и положить его на дно чаши из фольги, равномерно его распределить.

  • Шаг 5

    Посолить рис и добавить к нему любимые специи. У меня это куркума. С ней рис будет не только вкуснее, но и красивее. Для придания золотистого оттенка ее нужно совсем чуть-чуть. Если переборщить, рис получится островатым. Поэтому добавляйте осторожно и ориентируйтесь на свой вкус.

  • Шаг 6

    Закрыть крышку мультиварки и включить ее на режим «Приготовление на пару» на 40 минут. Рис необходимо пробовать, так как все же разные сорта риса готовятся разное количество времени. В самом конце рис можно сдобрить маслом. Масло нарезать на кубики примерно по 5 граммов и распределить их на поверхности риса, перемешать. После 40 минут оставить рис в закрытой, но выключенной мультиварке на 10 минут, чтобы он вобрал влагу и стал еще вкуснее.

  • Шаг 7

    Рис на пару в мультиварке готов. Из него получится прекрасный гарнир для мясных блюд, а особенно хорошо такой рис подойдет к рыбе. Приятного всем аппетита!

Категории: Вкусно и недорого: рецепты на обед и ужин, Каши в мультиварке, Простые рецепты на каждый день, Рецепты гарниров, Рецепты для мультиварки, Рецепты на пару, Рецепты повседневные, Что приготовить быстро и вкусно, Что приготовить на обед быстро и вкусно, Что приготовить на ужин: быстро и вкусно

Автор: Екатерина Задорожная
Сохранить этот рецепт:
Хотите сохранить себе этот рецепт?

Выберите, куда:
Вам могут понравиться эти рецепты?

Автор: Екатерина Задорожная

Приготовление простого риса на пару в мультиварке редмонд с фото

Ингредиент

Все ингредиентыcольАбрикосАбрикос (консервированный)абрикосовый джемАвокадоАджван зираАджикаАлычаАнанасАнанас (консервированный кусочками)Ананас (консервированный)Анис(бадьян)АнчоусыАпельсинАпельсин свежийАпельсиныАрахисовая мукаАрахисовая пастаАрбузАртишоки (консервированные)БагетБагет (для тостов)БадьянБазиликБазилик (или петрушка)Базилик (красный)Базилик (свежий)Базилик листьябазилик сушеныйБазилик сушеный по вкусуБазилик, ореганоБаклажанБаклажаныБаклажаны (для крема)Бальзамический кремБальзамический крем (для украшения)Бальзамический соусБальзамический уксусБальзамический уксус (белый, для соуса)БананБананыБанка кукурузыбанка на 1,5 литраБараний ливерБаранинаБаранина (тонкие ребра)Баранина грудинкаБаранья грудинкаБарбарисБататбедро куриноеБеконБекон или грудинка сырокопченаяБелая консервированная фасольБелое виноБелое сухое виноБелокБелокочанная капустаБелые грибы (сушеные и замороженные)Белые грибы (сушеные)Белые грибы сухиеБелый винный уксусБиойогуртблюда из фасоли стручковойБолгарский перецБолгарский перец (красный)Болгарский перчикБотва свекольнаяБрокколиБрокколи (для начинки)БрусникаБрусника (для соуса)Брусника (пареная)БрынзаБрюшки лососяБулгурБулгур (или кус-кус)БульонБульон (для крема + для пасты)Бульон (мясной или овощной)Бульон (сухая смесь)Бульон или водаБульон куриныйБульон мяснойБутербродыВанилинВанилин (и ванильный сахар)ВанильВаниль (стручковая)Ванильная эссенцияВанильный сахарВанильный сахар (для крема)Ванильный сахар или ванилин по вкусуВанильный сахар(пакетик)Ванильный стручокВанильный экстрактВареная ветчинаВареньевермишельВеточка сельдереяВеточка укропаВетчинаВешенкиВешенки (для гарнира)Взбитые сливкиВинный уксусВинный уксус (красный, для соуса)Винный уксус белыйВинный уксус красныйВиноВино белоеВино белое мускатноеВино белое сухоеВино красноеВино красное (сухое)Вино красное сладкое креплёноВиноградвиноград без косточекВишниВишняВишня (замороженная и вяленая)Вишня (замороженная, без косточек)ВодаВода (для бульона)Вода (для варки)Вода (для теста + для соуса)Вода (кипяток)Вода (холодная)Вода газированнаяВода кипяченаявода теплаяВодкаВодка (черно-смородиновая)Воды (для маринада)Вустерский соусВустерширский соусГалангалГвоздикаГвоздика молотаГелевый краситель красного цветаГовядинаГовядина (вырезка)Говядина отварнаяГовяжий антрекотГовяжий бульонГовяжий бульон (или куриный)Говяжий фаршГовяжий языкГовяжье филеГовяжьи ребрышки (говядина)Говяжья печеньГолень куринаяГоловизна красной рыбыГоловка чеснокаГорбуша (филе)ГоргондзолаГорохГорох (Нут)горох сушеныйГорчицаГорчица (дижонская)Горчица (зернистая)Горчица (зернистая, для маринада)Горчица в зернахГорчица готоваяГорчица сладкая в зёрнахГорчичная пастаГорчичный порошокГорький перецГорький шоколадГотовый рисГранатГрейпфрутГренкиГрецкие орехигрецкие орехи чищенныеГрецкий орехГречкаГречневая крупаГрибыГрибы (для начинки)Грибы (соленые валуи + сушеные моховики)Грибы белые свежиеГрибы былые сушеныеГрибы вешенкиГрибы вешенки свежиеГрибы сушенныеГрибы сушеныеГрудинка с косточкойГрудка куринаяГрудка куриная (филегруздьяГрузинская аджикаГрушаГрушиДайконДжем (абрикосовый)Джем (или варенье разных цветов)Джем (клубничный)Дижонская горчицаДрожжевое тестоДрожжиДрожжи (живые, для теста)Дрожжи прессованныеДрожжи свежиеДрожжи сухиедрожжи сухие «саф-момент» — ФранцияДрожжи сухие активныедушистый перецдушистый перец горошкомДушистый перец-горошекДыняЕжевикаЖелатинЖелтые (белые) горчичные семенаЖидкий дымЖирЖир курдючныйЗамороженный зеленый горошекЗеленая фасольЗелёные помидорыЗеленый горошекЗеленый горошек замороженныйЗеленый лукЗеленый соус сальсаЗеленый чайЗеленьЗелень (для бульона)Зелень (для подачи)Зелень (для украшения)Зелень (лук зеленый, мелисса, салат)Зелень (петрушка и базилик)Зелень (петрушка, базилик)Зелень (сухие укроп и петрушкаЗелень (укроп, кинза и петрушка)зелень (укроп, петрушка,базилик)Зелень и приправызелень петрушкиЗелень пучекЗелень сельдереязелень укропа, зеленый лук, перец черный молотый, соль по вкусу. Зелень, соль, перец по вкусуЗернистая горчицаЗираЗира (кумин)Зонтик укропаЗонтики укропаЗубчик чеснокаЗубчики чеснокаИзмельченный имбирьИзмельченный сухой красный стручковый перецИзюмИкра ТобикоИмбирьИмбирь (корень)Имбирь (молотый)ИндейкаИтальянские травы в маслеЙогуртЙогурт (или сметана)йогурт (можно сметану)Йогурт (натуральный)Йогурт греческийЙогурт десертныйКабачкиКабачки (средние)Кабачоккабачок молодойКаенский перецКакаоКакао (для теста + для глазури)Какао-порошокКакао-порошок по вкусуКальмарКальмарыКамбала (черноморская)канапеКаннеллониКаперсыКаперсы (с рассолом)Каперсы маринованныекапустаКапуста белокочаннаяКапуста квашенаяКапуста китайскаяКапуста краснокочаннаякапуста свежая белокачаннаяКапуста цветнаяКарамелизованная вишняКардамонКардамон зеленыйКарриКарри (листья)КартофельКартофель (для начики и соуса)Картофель (отваренный в мундирах)Картофель отварнойКартофельное пюрекартошкаКатофельКатыкКафский лаймКвас хлебныйКедровые орехиКедровый орехКедровый орех (очищенный)КетчупКефирКешьюКивиКизилКилькаКинзаКинза (для украшения)Кинза (кориандр)Кинза (кориандр) свежаяКинза(кориандр) пучокКинза(свежая)Кинза, пучокКинза, укроп, петрушкаКипятокКислое молокоКкрахмалКленовый сироп (или мед)Клетчатка пшеничнаяКлубни картофеляКлубникаКлубника (для украшения)Клубника (замороженная)Клубника (протертая с сахаром 1:1)клубника свежаяКлюкваКозий сырКокосКокосовая стружкаКоктейль из морепродуктовКолбасаКолбаса (пепперони)Колбаса варенаяколбаса ветчиннаяКолбаса копченаяколбаса полукопченаяколбасные изделияКонсервированная кукурузаКонсервированная фасольКонсервированные ананасыКонсервированные персикиконсервированный ананас кусочкамиКонсервированный перец чилиКонфеты M&M’sКончик жгучего перцаКоньякКоньяк, ром, ликер (по желанию)копченая курицаКопченый беконКорейка свиннаяКорень имбирякорень петрушкиКорень сельдереякорешки хренаКориандрКориандр (семена)Кориандр в зернахКориандр молотыйКориандр(кинза) листья пучоккорицаКорица (молотая)Корица палочкаКорица, сахар, соль по вкусуКорицы палочкиКоричневые (черные) горчичные семенаКоричневый сахарКорнишоныКороткоплодный огурецКости говяжьиКофе (молотый, для посыпки)Кофе крепкийКофе молотыйКофе растворимыйКофе свежесвареныйКрабовые палочкиКрасная и черная смородинаКрасная консервированная фасольКрасная рыбаКрасное виноКрасный болгарский перецКрасный винный уксусКрасный лукКрасный молотый перецКрахмалКрахмал (по 1 ст. л. в посыпку и творог)Крахмал (разбавленный)Крахмал картофельныйКрахмал кукурузныйКреветкиКреветки (крупные)Креветки королевскиеКреветки очищенныеКресс-салатКролик (филе)крупа геркулесКрупа гречневаяКрупа маннаякрупа овсянаяКрупа перловаяКрупа пшеннаякрупа рисоваяКрупный крыжовниккрыжовникКрылышки куриные (крупные)КукурузаКукуруза консервированнаякукурузная крупаКукурузные палочкиКукурузный сиропКуминКумин (зира) молотыйКунжутКунжутное маслоКупиная грудкаКурагаКурдюкКуриная грудкаКуриная грудка (филе)куриное мясоКуриное филеКуриное яйцоКуриные желудкиКуриные сердцаКуриный бульонКуриный бульон (или вода)куриный окорочек копченыйКуриный фаршКурицаКурица (для бульона)КуркумаКэробЛавашЛавровы листЛавровый листЛавровый лист, перец горошком, гвоздикаЛаймЛайм (для украшения)Лайм листьяЛайм сокЛапшаЛапша (домашняя армянская)Лапша яичнаяЛедЛемонграссЛепестки розЛепешка (пшеничная, диаметром 25 см)Ликер «Амаретто»Ликер кофейныйЛимонЛимон (для подачи)Лимон (лайм)Лимон+траваЛимонная кислотаЛимонная траваЛимонное соргоЛимонный сокЛимонный сок (для крема)лимонный сок (по вкусу)Лимонный фрешЛимоныЛисичкиЛист лавровыйЛист смородиныЛист хренаЛистики базиликаЛистики мятыЛистовой салатЛисточки мятыЛистья базиликаЛистья вишниЛистья лаймаЛистья салата (айсберг, рукколу, латук, лоло россо)Листья сельдереялистья смородиныЛистья хренаЛистья чёрной смородиныЛососьЛосось слабосоленныйЛосось хвостЛстья салатаЛукЛук (крупный)Лук (репчатый)Лук говсанскийЛук зеленыйЛук зеленый перьяЛук зеленый, зеленьЛук зеленыыйЛук красныйЛук красный репчатыйЛук крымскийЛук порейЛук репчатыыйЛук шалотЛук-порейЛук-порей (белая часть или репчатый)Лук-порей стебельЛук-порей стеблиЛук-сибулетлуковая шелухалуковицаЛуковица(лук репчатый)Луковый порошоклюбая начинка на выборЛюбая приправа для свининыМайонезМайонез (домашний)Майонез (соевый)МайоранМайоран стеблиМакМакаронные изделияМакароныМалинаМалина свежаяМангоМангольдМандариныМанкаМанная крупаМаргаринМаргарин (размягченный)МаринадМаринованная свеклаМаринованные шампиньоныМаринованный огурецМаскарпонеМаслиныМаслины без косточекмасломасло (для смазки)Масло грецкого орехаМасло для жаркиМасло кокосовоеМасло кунжутноеМасло кунжутное (или оливковое)Масло оливковоеМасло оливковое (для заправки)Масло оливковое (первого отжима, для теста и соус)Масло оливковое по вкусуМасло ореховоеМасло подсолнечноемасло подсолнечное рафинированноеМасло растительноеМасло растительное (без запаха)Масло растительное (для жарки)Масло растительное (для фритюраМасло сливочноеМасло сливочное (для соуса)Масло сливочное (для теста + для ганаша)Масло сливочное (для теста + для карамели)Масло сливочное (для теста + для крема)Масло сливочное (для теста + смазывания)Масло сливочное (размягченное)Масло сливочное (растопленное)Масло топленоемаслята консервированныеМацониМацони (для подачи)МедМед (для маринада)Мед (для соуса)Мелкая морская сольМидииМиндальМиндаль (арахис или фундук в сахаре)Миндальная мукаМиндальные лепесткиМиндальные орехиМиринМолокоМолоко (для крема)Молоко (или вода)Молоко козьеМолоко кокосовоеМолоко коровьеМолоко коровье (0,5%)Молоко коровье (3,5%)Молоко коровье (в тесто и сироп)Молоко коровье (для соуса)Молоко сгущенное (банкаМолоко сгущеноеМолотая паприкаМолотые семена сельдерея с сольюМолотые сухариМолотый имбирьМолотый кориандрМолотый перецМолотый черный перецМолотый чеснокМорковка по-корейскиМорковьМорковь (крупная)Морковь молодаяМороженоеМороженое (шоколадное)мороженое(любое на ваше усмотрение)Морс (клюквенный)Морская рыбаМорская рыба (красная)Морская рыба (филе)Морская соль, свежемолотый черный перецМорская соль, черный свежемолотый перецМорские гребешкиМоцареллаМукаМука (для крема)Мука (для соуса)Мука (из мягких сортов пшеницы)Мука белая пшеничнаяМука кукурузнаяМука пшеничнаяМука ржанаяМука цельнозерноваяМускатный орехМускатный орех молотыйМякоть маракуйиМясное филеМясной бульонМясной фаршМясные говяжьи косточкимясомясо курицыМясо птицыМятаМята (для украшения)Мята по вкусуМята свежаяМята стеблиМята сушенаяМята сушеная по вкусуНайджеллаНатертый сырначинкаНутобезжиренный творогОвощиОвощной бульонОвощной бульон (или вода)Овсяное печеньеОвсяные хлопьяОгурецОгурец (средние)Огурец маринованныйОгурец свежийОгурец соленыйОгурец соленый (или маринованный, для подачи)Огуречный рассолОгурцыОгурцы соленыеОкорок свинойокорок свиной копченыйОкунь морскойОкунь речнойОливкиОливки (зеленые и черные, без косточек)Оливки банкаОливки без косточекОливки зеленые консервированныеОливки черныеОливковое или подсолнечное маслоОливковое маслоОливковое масло (по вкусу)Оливковый майонезОпятаОпята (маринованные)ОреганоОрегано сушеный по вкусуОрехОрех грецкийОрех мускатный молотый по вкусуОрехиОреховый соусОсетрОстрая паста чилиОстрый перецОстрый перец халапеньоОстрый соусосьминоготварное куриное филеОтварной говяжий языкОурцыПакетик ванильног сахараПакетик ванильного сахараПакетик кокосовой стружкиПанировочные сухариПаприкаПаприка (сладкая молотая)Паприка (сладкая)Паприка красная сладкаяПаприка молотоаяПармезанПармезан (или любой твердый сырПастаПаста (лингвини)Паста (мелкая)Паста (тальятелле)Паста (феттучине)Паста для лазаньиПаста перечная том-ямПаста томатнаяПатиссоныПатокаПекинская капустаПектинПельмени домашниеПере болгарскийПере черный горошекПерепелиные яйцаПерецПерец (розовый горошком)Перец (черный и красный)Перец болгарскийПерец болгарский (для начинки)Перец болгарский (красный и желтый)Перец болгарский (разноцветный)Перец болгарский желиыйПерец болгарский красныйПерец болгарский цветнойперец горошкомПерец горькийПерец душистый горошкомперец душистый, лавровый лист, перц черный молотый, соль по вкусуПерец жгучий свежийПерец желтый сладкийПерец зеленыйПерец кайенскийПерец красныйПерец красный молотыйперец молотыйПерец сладкийПерец сладкий желтыйПерец сладкий красныйПерец халапеньоПерец черныйПерец черный (горошком)Перец черный (молотый, начинкаПерец черный горошекПерец чёрный горошкомПерец черный молотыйПерец черный молотый по вкусуПерец чилиПерец чили красныйПерец чили молотыйПерец чили(свежий)Перловая крупаПерсикПерсик (в сиропе)Персик (консервированный)Персикиперсики консервированныеПерчик чили зеленыйПетрушкаПетрушка (корень)Петрушка (листья)Петрушка (пучек)Петрушка пучокПетрушка рубленнаяПетрушка свежаяпетрушка, укроп, листья вишни (можно смородины)Печень куринаяПеченье (бисквитное)Печенье ванильноеПеченье савоярдиПивоПиво (светлое)Пищевой краситель по желаниюПлоды сухого кориандраПлоды сухого тминаПовидло яблочноеПодберезовикиПодсолнечное маслоПомидорПомидорыПомидоры (в собственном соку)Помидоры (или томатная паста)Помидоры в сокуПомидоры для засолкиПомидоры для сокаПомидоры консервированныеПомидоры консервированные или томатная пастаПомидоры консервированные с сокомПомидоры красныеПомидоры черриПорошок КарриПриправа «Вегетта»Приправа «Итальянские специи» по вкусуприправыприправы (по вкусу)Прованские сухие травкиПрованские травыПрованские травы сушеныеПряностиПряности для курицыПряные колбаскиПряные травыПтицаПучок петрушкиПучок петрушки и укропаПшеничная мукаПшённая крупаПшеноРазрыхлительРазрыхлитель тестаРаковые шейкирапанРассол (огуречный)Рассол (от любых солений)Растительное маслорастительное масло (для жарки)Растительное масло (для фритюра)Растительное масло для обжариванияРебра бараньиРедисРедис (для украшения)РепаРепчатый лукРикоттаРисРис (отварной)Рис басматиРис быстрого приготовленияРис длиннозёрныйРис круглозерныйРисовая бумагаРисовое сладкое виноРисовый уксусРозмаринРозмарин по вкусуРомРостки соиРубленные ядра грецких ореховРубленый чеснокРукколаРыбаРыба красная (кижуч)Рыба сибасРыбные консервыРыбный бульонРыбный соусСазанСайра (консервы)СалатСалат «Айсберг»Салат (латук, кучерявый салат)Салат корнСалат корн (для подачи)Салат миксСалат романоСалат фриссе (для подачи)Салат-латукСалатная смесьСалосало или беконСало курдючноеСало свиноеСалямиСарделькиСахарСахар (в тесто, начинку и сироп)Сахар (в тесто, посыпку, творог и безе)Сахар (для крема + для безе)Сахар (для крема)Сахар (для соуса)Сахар (для теста + для карамели)Сахар (для теста + для начинки)Сахар (для теста + для соуса)Сахар (начинка)Сахар (тесто)Сахар (тесто+карамель)Сахар (шарики + тесто + глазурь)сахар белыйСахар белый кристаллическийСахар ванильныйсахар или сахарная пудраСахар коричневыйСахар коричневый мягкийСахар по вкусуСахар тростниковыйСахар-песокСахарная пудраСахарная пудра (для теста + для крема)Сахарная пудра(по вкусу)Сахарный сиропСвежая зеленьСвежая или свежемороженая клубникаСвежая клубникаСвежая малинаСвежая рубленная петрушкаСвежая семгаСвежая телячья вырезкаСвежемолотый черный перецСвежие шампиньонысвеклаСвекла (листья)Свекла (небольшая)Свекла отварнаяСвиная ногаСвиная шейкаСвининаСвинина (корейка без кости)свинина с косточкойсвинная рулькаСвиное салоСвиной фаршСвиные лопаткиСвиные почкиСвиные ребрышкисгущенкаСгущенное молокоСельдерейСельдерей (корень)Сельдерей (небольшой корень)Сельдерей (стебель)Сельдерей зеленьСельдерей корневойСельдерей пучокСельдерей стеблисельдьСельдь (соленая)сельдь или филе селедкиСемгаСемга (филе без кожи)Семга копченаяСемена горчицыСемена кориандраСемена куминаСемена укропаСемечкиСемечки (необжаренные)Семечки очищенныеСкумбрия (охлажденная)Слабосоленая семгаСладкий красный болгарский перецСладкий перецСливасливкиСливки 20%Сливки 20-22%Сливки 33%Сливки 35%Сливки 35% ныеСливки взбитыеСливки жирныеСливки молочныеСливки молочные (22%)Сливки молочные (30%)Сливки молочные (33%)Сливки молочные (35%)Сливки молочные (начинка)Сливки молочные (не менее 30%)Сливочное малоСливочное маслосливочное масло(для смазывания блинчиков)Сливочное мороженоеСливочный сыр / маскарпонесливыСливы или алычаСлоеное тестоСмесь для говяжьей подливысмесь перцевСмесь прованских травСмесь пряностейСмесь салатов (айсберг и радиччо)СметанаСметана (10%)Сметана (20%)Сметана (в творог)Сметана (в тесто)Сметана (для заправки)Сметана (для подачи)Сметана (для теста + для глазури)Сметана (жирная)Сметана (нежирная)Сметана по вкусусмородина краснаяСмородина чернаяСодаСода пищеваяСоевый соусСоевый соус (для маринада)Сок апельсина или лимона (или вода)Сок апельсиновыйСок имбиряСок лаймаСок лимонаСок лимонныйСок свекольныйСок томатныйСоленые или маринованные огурцыСоленые каперсыСоленые огурцыСоломка соленаяСольСоль (морская)Соль (тесто)Соль морская (щепотка)Соль по вкусусоль щепоткаСоль, белый перец (молотый)Соль, красный и черный перецсоль, красный молотый перец по вкусуСоль, молотый черный перецСоль, переусоль, перецсоль, перец ( по вкусу)Соль, перец (по вкусу для маринования грибов)соль, перец и специи по вкусуСоль, перец черный молотыйСоль, перец, аджикаСоль, перец, базилик (по вкусу)Соль, перец, зелень (по вкусу)Соль, перец, лавровый листСоль, перец, сахарСоль, перец, специиСоль, перец, специи (зира. имбирь)Соль, перцСоль, приправыСоль, сахарСоль, сахар, перецСоль, сахар, уксусСоль, специиСоль, специи, черный молотый перецСосискиСосиски копченыеСоус барбекюСоус вустершерскийСоус горчичныйСоус демиглазСоус для барбекюСоус для пастыСоус йогуртныйСоус Кимчи (или аджика)Соус кисло-сладкий (азиатский)Соус маринарСоус наршараб (для подачи)Соус пестоСоус песто (из базилика)Соус песто россосоус сацебелиСоус соевыйСоус табаскоСоус табаско красный по вкусуСоус тайскийСоус томатныйСоус томатный («Неаполитано»)Соус унагиСоус цезарьСоус чилиСоуса адобоСпагеттиСпаржа белаяСпаржа зеленаяСпаржевая фасольСпецииСпеции (по вкусу)Специи (уцхо-сунели)Специи для маринадаспеции сухиеСпеции, зеленьСпеции, сольСтебель сельдерееяСтебель сельдереяСтейк свежего тунцаСтоловый уксус 9%Стручковая фасольСтручковый горох (или замороженный горошек)Стручковый острый перецСудакСузьмаСулугуниСумахСумах по вкусуСухари панировочныеСухари панировочные (для обвалки заготовок)Сухари панировочные (молотые)СухарикиСухие дрожжиСухое белое виноСухой измельченный чеснокСушеная гвоздикаСушеная петрушкаСушёные грибы шиитаке (или белые)Сушеные помидорыСушеный базиликСушеный ореганоСушеный чеснокСырСыр («Эдам»)Сыр (Гауда или Российский)Сыр (грюйер)Сыр (для начинки)Сыр (рассольный)Сыр (твёрдый)Сыр адыгейскийСыр имеретинскийСыр маскарпонеСыр моцареллаСыр ПармезанСыр пармезан по вкусуСыр плавленый (пастообразный)Сыр плавленый (шоколадный)Сыр рикоттаСыр Сен-мор ТуренСыр сливочныйСыр сливочный (мягкий)Сыр сливочный (Филадельфия или альметте)Сыр сулугуниСыр твердыйСыр твердых сортовСыр твордыйСыр тертыйСыр фетасыра Дор блюСыровяленое мясоСырокопченый беконсырые семечкиТархунТвердый сырТворогТворог (12%)Творог (9%)Творог (деревенский)Творог (домашний, жирный)Творог (жирность до 9%)Творог (жирный, домашний)Творог (обезжиренный)Творог (средней жирности)Творожная массаТворожный сырТелятинаТелятринаТёмное пивоТемный шоколадТеплая водаТеплая кипяченая водаТертый мягкий сырТертый пармезанТертый сырТертый сыр моцареллаТертый сыр пармезанТесто слоеноеТесто филоТигровые креветкиТимьянТимьян свежий по вкусуТимьян стебельТминТмин (молотый, начинка)Тмин (семена)томатная пастаТоматный сокТоматный соустоматный соус или майонезТоматный соус/пастаТоматыТоматы в собственном сокуТоматы в собственном соку (или свежие)Томаты вяленыетоматы зеленыеТоматы консервированныеТопленое маслоТортильяТофуТофу шёлковыйТравы прованскиеТравы свежиеТрескаТреска (филе)ТунецТунец (консервированный)Тунец (обжаренный на гриле)Тунец в собственном сокутушенкаТхина (кунжутная паста)ТыкваТыква (пюре)Тыквенное пюреТыквенные семечкиУкропУкроп (зонтик)Укроп (зонтики)Укроп по вкусуУкроп рубленныйУкроп свежийУкроп, петрушкаУксусУксус (рисовый или яблочный)Уксус (яблочный или винный)Уксус 6%Уксус 9%Уксус бальзамическийУксус белыйУксус белый винныйУксус винныйУксус винный белыйУксус столовый (70%)Уксус столовый (9%)Уксус яблочныйУксусная кислота 70%Уксусная эссенцияУстричный соусУтиная грудка с кожейУтиные окорочкаУткаУтка (охлажденная)ФаршФарш говяжийФарш куриныйФарш мяснойФарш мясной (начинка)Фарш мясной (свинина + телятина)Фарш мясной (свинина/говядина)Фарш рыбныйФарш свинойфасольФасоль (белая)Фасоль (белая, консервированная)Фасоль (красная)Фасоль (красная, консервированная)Фасоль белая в банкеФасоль в соусеФасоль консервированнаяФасоль стручковаяФасоль стручковая (для гарнира)Фасоль стручковая (молодая)ФенхельФенхель (семена)Фетафиле (курица или индюк)Филе белой рыбы (сайда, треска или судак)Филе красной рыбыФиле куринноеФиле куриноеФиле окуняФиле рыбыФиле свиноеФиле судакаФиле щукиФисташки обычныеФранцузская горчицафруктыфрукты любыеФрукты, сухофрукты, орехи по вкусуФундукХлебХлеб (бородинский)Хлеб (цельнозерновой)Хлеб (чипсы, для украшения)Хлеб белыйХлеб белый (сухой, измельченный)хлеб ржанойхлебная крошкаХлопья миндальныеХмели-сунелиХренХрен (листья)Хрен (по желанию)Хрен (сливочный, для заправки)Хрен сливочныйЦедра апельсинаЦедра апельсина (по желанию)Цедра апельсиноваяЦедра лаймаЦедра лимонаЦикорийцукатыЦукаты апельсиновыеЦукиниЦукини (баклажан)Чай крепкий горячийЧерешкиЧерешняЧерникаЧерносливЧернослив без косточекЧёрный кардамонЧерный молотоый перец по вкусуЧерный молотый перецЧерный перецЧерный перец горошкомЧерный перец горошком по вкусуЧерный перец горошком, специи, приправыЧёрный перец-горошекЧерный шоколадЧерриЧерри (для гарнира)Черри (для украшения)Черри (сушеные)Чеснокчеснок (зубчик)Чеснок зубчикиЧеснок, укроп, петрушкаЧесночные стрелкиЧесночный порошокЧечевица зеленаяЧечевица зелено-коричневаяЧечевица краснаяЧиабаттаЧилиЧили (для соуса)Чили (для украшения)Чили (порошок)Чили (свежий)Чили (хлопья)Чили зеленыйЧили-пастаЧипсыШампиньоныШампиньоны (небольшие)Шампиньоны маринованныеШафранШафран жилкиШейка свинаяШиитакеШнитт-лукшоколадШоколад белыйШоколад горькийШоколад горький (70-75%)Шоколад молочныйШоколад темныйШоколадные каплиШпинатШпинат (листья)Шпинат пучокЩавельЩепотка солиЭкстракт ванильныйЭмментальЭстрагон (тархун)Эстрагон стебельЭстрагон сушеный по вкусуЭстрагоновый уксусЯблокиЯблоки (кислые)Яблоки (небольшие)Яблоки (с кислинкой)Яблоки зеленыеЯблокоЯблоко зеленоеЯблочный или винный уксусЯблочный осветленный сокЯблочный сокЯблочный уксусЯблочный уксус 9%ЯгодыЯгоды (для заполнения тарталетки сверху крема)Ягоды (для соуса)Ягоды (для украшения)Ягоды (смородина, земляника, малина)Ягоды годжиЯдра грецких ореховЯичные желткиЯичные желтки (для крема)Яичный белокЯичный желтокЯичный порошокЯйцаЯйца куриныеЯйца куриные (для обмакивания заготовок)Яйца куриные (для теста + для смазывания)Яйца куриные (для теста + для шариков)Яйца перепелиныеЯйцоЯйцо куриноеЯйцо перепелиноеЯйцо цесаркиЯйцо(белки)Яйцо(яичный белок)яцйо

Рис в мультиварке редмонд и поларис

Приготовление риса в кастрюле на газу сопряжено с рядом сложностей: крупа то склеивается, то подгорает, необходимо всегда следить за процессом и перемешивать. Гораздо проще сварить рис в мультиварке, особенно если наличествует специальный режим.

Рис можно приготовить как на воде, так и на пару. Второй способ позволяет сохранить больше веществ, которыми богата эта культура — витамины В3, В6 и В12, фосфор, калий, кальций и многие другие.

Кроме того, рис обладает высокими абсорбирующими свойствами и прекрасно «чистит» организм от токсинов и шлаков. А входящий в состав крупы белок даёт длительное ощущение сытости. Попробуем приготовить рис в мультиварке разными методами.

Как приготовить рис на пару?

Такое блюдо — идеальный гарнир к рыбе, мясу или птице с подливой, а само по себе оно довольно сухое, но если добавить побольше сливочного масла, то в вполне можно употреблять и отдельно от всего.

Для приготовления риса на пару в мультиварке нужно:

  • рис длиннозёрный или круглозёрный — 200 грамм;
  • вода — 3 литра;
  • соль — по вкусу.

Рис нужно очень хорошо промыть, до 5 раз, тем более, что он будет готовиться без воды. Затем его желательно замочить в воде на 1,5-2 часа, чтобы он стал менее жёстким.

Далее выполняем следующие действия:

  • Нужно взять подставку, предназначенную для варки на пару, и застелить её фольгой до самых краёв.
  • Проделать в фольге маленькие отверстия для выхода пара и засыпать рис.
  • Налить в мультиварочную чашу воду, поставить блюдо с рисом.
  • Закрыть крышку мультиварки, выбрать режим «Пар» и поставить время 40 минут.
  • Когда режим завершится, рис оставить ещё на 5 минут, не снимая крышку.
  • Переложить рис в любую ёмкость, посолить по вкусу, добавить сливочное масло.

Подготовка приготовления рассыпчатого риса

Мультиварка — замечательное приспособление для приготовления рассыпчатого риса. Тем более, что на плите приготовить такое блюдо весьма затруднительно. В данном случае подойдёт длиннозёрный рис, либо Басмати. Крупу нужно промыть в холодной воде до семи раз, чтобы совсем не осталось мутного осадка и вода осталась совершенно прозрачной.

Потом рис необходимо залить тёплой водой и оставить на 8-10 минут. Далее положить в дуршлаг и слить воду. Таков предварительный этап процесса приготовления рассыпчатого риса.

Ингредиенты для приготовления рассыпчатого риса

Итак, нам понадобится:

  • длиннозёрный рис — 2 мультистакана;
  • вода — 3,5-4 мультистакана;
  • соль — по вкусу;
  • сливочное или оливковое масло — по вкусу.

Как приготовить рис в мультиварке Поларис и Редмонд?

  1. Подготовка крупы
  2. Тщательно промытый и подготовленный рис положить на дно мультиварочной чаши и залить чистой водой. Причём воды должно быть почти в 2 раза больше, чем риса. Впрочем, это правило действует во всех способах варки риса, и не только в мультиварках.

  3. Выбор режима приготовления
  4. Затем выбрать программу «Варка Экспресс» и установить время готовки 30 минут. Как раз за этот временной промежуток блюдо будет полностью готово, и вся вода выпарится. Чтобы удостоверится в этом, даже необязательно приподнимать крышку и смотреть на дно чаши — на поверхности блюда образовались дырочки.

  5. Заправка блюда
  6. Далее готовую крупу нужно заправить сливочным, либо растительным маслом — кому какое больше нравится и в любом разумном количестве. Потом рекомендуется немного подождать, чтобы рис хорошенько пропитался маслом. Всё. Блюдо готово!

  7. Общие рекомендации
  8. Рассыпчатый рис подойдёт и как отдельное блюдо, и в виде гарнира — его можно смешивать с чем угодно. Только для суши и роллов он не годится из-за своей рассыпчатости.

Видео-рецепт: рис по-итальянски

Как приготовить рис с овощами?

Рис с овощами готовится по той же технологии, что и простая крупа безо всего. Только сперва надо нарезать любые овощи (морковь, лук, сладкий перец, баклажаны и т. д.) и обжарить их в мультиварке, поставив режим «Выпечка». Готовность определяется по золотистому оттенку лука. Овощи можно пережарить и на сковородке с добавлением небольшого количества растительного масла в течение 10-15 минут.

Готовим вкусный гуляш из говядины в мультиварке по домашнему и делимся впечатлениями.

А здесь вы узнаете рецепт вкуснейшего грузинского блюда – чахохбили из курицы в мультиварке.

Еще одно не менее вкусное блюдо из курицы – жареная курица в мультиварке, рецепт которой тут.

Затем поверх овощей следует насыпать промытый сырой рис, перемешивать ничего не нужно. И далее готовить по обычному рецепту. Вместо свежих овощей можно использовать готовую овощную замороженную смесь.

Рис относится к универсальным крупам и его комбинации с различными овощами, мясными и рыбными продуктами, специями и даже сладостями просто безграничны. Блюда с рисом прекрасно укрепляют здоровье, восстанавливают силы, их можно широко применять на детском столе. Также рис относится к безглютеновым крупам, поэтому не имеет противопоказаний при наличии аллергии.

Приняв за основу приготовление риса в мультиварке Поларис или Редмонд, можно придумать новые и уникальные блюда, которые обеспечат меню разнообразием. При этом не нужно затрачивать силы и большое количество времени. Всё быстро и очень просто!

Пошаговый видео рецепт риса с овощами

 

Поделитесь с друзьями

Так же читайте лучшее за неделю на сайте:

Как сварить рис в мультиварке

Как варить рис в мультиварке (панасоник, редмонд, поларис, скарлет, мулинекс, витек и других моделях)? Варить можно несколькими режимами: «Плов», «Гречка», «Молочная каша». Выбор программы зависит от блюда, которые вы собрались готовить.

Ингредиенты и пропорции, которые потребуются, чтобы сварить рис в мультиварке:

  • 1 мерная чашка риса;
  • 3 мерные чашки воды;
  • соль.

Как варить рассыпчатый рис в мультиварке на программе «Плов»

На данной программе рис получится рассыпчатым. Переберите крупу и промойте ее. Заложите рис в мультиварку и налейте воды. Посолите. Закройте кастрюлю. Установив курсор напротив программы «Плов», активируйте ее кнопкой старта.

За 10 минут до окончания режима выключите программу кнопкой «Выкл./Подогрев». Как определить это время? На табло появится цифра 10 – пора выключать программу «Плов».  Оставьте под закрытой крышкой минут на 5. Далее можно подсолить и добавить сливочное масло. Читайте еще: Рис для плова рецепт приготовления.

Как варить рис в мультиварке на программе «Гречка»

Рис, приготовленный на этом режиме, хорошо подойдет для суши. 1 мерную чашку риса залейте 2 мерными чашками воды. Включить «Гречка». Нажать «Старт». После сигнала рис готов.

Как варить рис в мультиварке на программе «Молочная каша».

Сварив рис в мультиварке на данной программе, вы получите вкуснейшую молочную кашу. 1 чашку риса залить 3 мерными чашками воды и 2 чашками молока. Добавить соль, сахар, сливочное масло.

Включить «Молочная каша». Нажать «Старт». Варите рис в мультиварке до сигнала. Приятного аппетита! Посмотрите видео рецепт варки риса в мультиварке.

КАК СВАРИТЬ РИС В МУЛЬТИВАРКЕ?

Как, оказалось, правильно приготовить вкусный рис в обычной кастрюле не совсем просто. Многим хозяйкам известна такая проблема. Очень важно правильно выбрать рис и налить достаточное количество воды для варки, следить, чтобы не подгорел и т.д. Как правильно и вкусно сварить рис в мультиварке? Об этом пойдет речь в этой статье.

Для варки мы возьмем мультиварку от производителя Редмонд.

Отменный и рассыпчатый рис можно сварить в мультиварке. Такой способ приготовления очень прост и не занимает много времени. Крупу перемешивать не нужно, так как в процессе приготовления вода выпаривается постепенно и своевременно. Сваренный рис в мультиварке вам очень понравится, так как он получается рассыпчатым и не разваренным.

КАК ВАРИТЬ РАССЫПЧАТЫЙ РИС В МУЛЬТИВАРКЕ РЕДМОНД?

Вам понадобятся такие ингредиенты:

  • Два мерных стакана риса длиннозернистого (Басмати), стакан прилагается к любой мультиварке
  • Три с половиной стакана воды
  • Соль
  • Сливочное масло.

Приготовление риса в мультиварке:

  1. В мультиварке есть функция «Варка Экспресс», эту программу используют для приготовления риса, гречки и прочих каш. Хорошенько промойте рис холодной водой и поместите его в чашу мультиварки. Заливаем водой, пропорция должна быть 2:3 (два стакана риса и три воды). Посолите крупу по вкусу. Выберите функцию «Варка Экспресс» и время приготовления 30 минут.
  2. Этого времени достаточно для приготовления риса, вода полностью испаряется. Готовый рис заправляем сливочным маслом. Масло также можно класть по вкусу, здесь ограничений нет. Сливочное масло можно заменить оливковым, кто как любит. После этого закройте мультиварку крышкой, пусть рис немного настояться, чтобы масло полностью растворилось.
  3. Если вы будите готовить рис в мультиварке и придерживаться инструкции, результат вас всегда будет радовать. Рисовая каша получается рассыпчатой и очень вкусной. Такое блюдо является хорошим гарниром к рыбе, овощам или мясу. Только он не подойдет для приготовления суши, так как этот рис неклейкий, а рассыпчатый.
  4. Готовое и вкусное блюдо можно кушать детям,  так как именно рис полезен для здоровья, он не вызывает пищевую аллергию и не содержит глютен. Готовьте рис в мультиварке, чтобы не стоять возле плиты, ведь во время приготовления можно сделать полезные дела, а когда рис сварится, мультиварка даст вам об этом знать с помощью сигнала. Приятного аппетита!

Готовим рис в мультиварке Редмонд

Может показаться, что приготовление риса ― совершенно простое и не требующее больших усилий дело. Однако рецепт этого блюда имеет некоторые тонкости и нюансы, зная которые можно получить действительно божественное блюдо. Рис, приготовленный в мультиварке Редмонд, получается рассыпчатым, пропаренным и очень вкусным. Готовить его таким образом намного легче, чем в кастрюле, ведь здесь нет необходимости постоянно его помешивать, чтобы избежать подгорания.

Ингредиенты для приготовления риса:

  • Рис ― 2 стакана;
  • Вода ― 4 стакана;
  • Сливочное или растительное масло ― 20 г.;
  • Соль, специи, перец.

Рецепт варенного риса в мультиварке:

  1. Перекладываем рис в глубокую посудину и промываем под проточной холодной водой до тех пор, пока вода не станет прозрачной.
  2. Высыпаем рис в кастрюлю мультиварки, заливаем водой.
  3. Добавляем в чашу сливочное масло, соль и специи.
  4. Устанавливаем на дисплее мультиварки режим «Плов», время приготовления ― 30 минут.

Секреты приготовления риса

  • Чтобы рис не разварился и вышел рассыпчатым, необходимо строго соблюдать пропорции крупы и воды ― 1:2.
  • Существует множество разновидностей риса. Наиболее популярными и широкодоступными являются круглый и длиннозернистый пропаренный рис. Рекомендуем отдавать предпочтение последнему, потому как круглый рис имеет свойство слипаться в результате варки.
  • Добавлять специи и соль в рис необходимо до начала приготовления. Так за время варки он сможет впитать в себя максимум вкуса и аромата. Среди огромной разновидности пряностей лучше всего с рисом гармонирует куркума, шафран, зира. На полках супермаркетов также можно отыскать специальную приправу для риса, в которой подобраны наиболее подходящие травы и специи.
  • Для того, чтобы добавить рисовой каше разнообразия, в нее можно добавлять различные овощи: сладкий перец, консервированную кукурузу, морковку, зеленый горошек, зелень.

Рис, приготовленный в мультиварке Редмонд, является очень вкусным, сытным и полезным гарниром, который обязательно должен присутствовать в рационе. Эта крупа отлично сочетается не только с овощами, но еще с мясными и рыбными блюдами.

Процесс приготовления риса был описан для мультиварки Redmond RMC-M90.

Как сварить рассыпчатый рис в мультиварке

Итак, рецепт рассыпчатого риса в мультиварке прост – на часть крупы необходимо взять две части воды. Еще один важный пункт – рис важно тщательно промыть. Делается это до прозрачной воды.

Рис можно положить в сито и пустить холодную воду. Еще вариант – залить его холодной водой в кастрюле и немного промыть руками. Через 10 минут воду слить и залить новой.

На один мультистакан риса необходимо 2 аналогичных стакана воды. В чашу мультиварки засыпаем промытую крупу и заливаем водой. Включаем режим «каша» или «плов». В некоторых моделях есть режим «рис».

Если рис планируется на гарнир, воду солим или добавляем специи по вкусу. Кладем небольшой кусочек сливочного масла. Для сладкой каши соль можно не класть. Все. Мультиварка выключится, как только гарнир будет готов.

Калорийность такого блюда – 300 ккал на 100 граммов риса. Время приготовления зависит от режимов модели мультиварки.

Как сварить рис в мультиварке рассыпчатый другим способом? Итак, включаем режим «Жарка». На сливочном масле обжариваем стакан риса до золотистого цвета. Добавляем специи и соль.

Наливаем горячую воду в стандартном соотношении – часть риса на две части воды. Включаем режим «Плов» или «Каши». Такой вариант приготовления крупы также подходит для гарнира и всегда получается рассыпчатым.

После того, как будет освоено приготовление простого гарнира, можно попробовать приготовить плов  в мультиварке:

  • Говядина, свинина или баранина – 400 граммов;
  • Рис – 1 стакан;
  • Вода – 2 стакана;
  • Лук репчатый – 2 крупных головки;
  • Морковь – 1 большая;
  • Растительное масло или вытопленный свиной жир – 100 граммов;
  • Соль, специи для плова по вкусу;
  • Головка чеснока.

На режиме «Жарка» обжариваем овощи. Лук нарезается полукольцами, а морковка – крупной соломкой. Не следует пользоваться теркой! Иначе морковка размякнет и не будет чувствоваться в готовом блюде.

Через 10 минут обжариваем мясо по получения корочки. Теперь заливаем мясо водой до половины, солим по вкусу. Включаем режим «Плов». Через 20 минут всыпаем рис, разравниваем его лопаткой и заливаем водой.

Добавляем соль, специи для плова и закрываем крышку. Как только прозвучит сигнал, кладем поверх плова головку чеснока и оставляем на режиме подогрева полчаса с закрытой крышкой.

Следует отметить, что данное блюдо достаточно калорийное и жирное. Поэтому тем, кто следит за фигурой, не стоит увлекаться им. Или можно приготовить диетический вариант с куриной грудкой и без обжарки.

Рис на пару

Варка на пару – отличный способ сохранить все ценные витамины в рисе.  Добавив любимые овощи, можно получить отличное сытное блюдо. Однако не стоит увлекаться белым рисом – он достаточно калориен.

  • 2 стакана риса;
  • соль, сливочное масло и специи по вкусу.

В емкость мультиварки наливаем воду и включаем режим «варка на пару».

В решетку для варки кладем промытую крупу. Чтобы она не выпадала из достаточно крупных отверстий, можно постелить фольгу.

Рис солим по вкусу и закрываем прибор. Время приготовления блюда – около 30 минут. На пару рис получается рассыпчатым и вкусным. Для такого блюда лучше всего взять пропаренный.

Рис с цветной капустой и брокколи

  • Рис – 1 стакан;
  • Вода для варки;
  • Цветная капуста – 200 граммов;
  • Брокколи – 200 граммов;
  • Соль и специи по вкусу.

В чашу для варки кладем крупу и солим по вкусу. Ставим режим пароварки на полчаса. Через 15 минут открываем крышку мультиварки и кладем овощи в чашу. Такое блюдо можно готовить без соли, а затем полить соевым соусом.

Как приготовить коричневый рассыпчатый рис

Коричневый рис содержит в себе гораздо больше витаминов и микроэлементов. Дело в том, что все эти составляющие находятся в оболочке зерна. Белый шлифованный рис очищается от нее, следовательно, теряет огромную часть полезных веществ. По калорийности не очищенная крупа такая же, как и белая – 330 ккал на 100 грамм. А вот пользы от коричневого риса будет значительно больше.

  • ¼ часть стакана риса;
  • вода – 1 стакан;
  • морковка – 40 граммов;
  • лук – 40 граммов;
  • чеснок- 1 зубчик;
  • сливочное масло – 30 граммов.
  • соль и специи по вкусу.

Коричневый рис тщательно промываем. Лук и морковку нарезаем мелкими кусочками. На режиме «жарка» обжариваем овощи в сливочном масле несколько минут. Заливаем воду, кладем рис. Солим и перчим по вкусу. Включаем режим «плов» или же «каша». Чаще всего эти режимы по времени занимают около получаса. Как только крупа будет готова, кладем очищенный зубчик чеснока и оставляем постоять мультиварку в режиме подогрева полчаса. Вкусный и полезный гарнир готов!

Из коричневой рисовой крупы можно готовить любые блюда, куда применяется обычный. Например, плов или ризотто. Очень вкусным получается вариант гарнира с обжаренными грибами. Читайте еще: Дикий рис рецепт приготовления с фото.

 

Нюансы

Каждая модель мультиварки имеет свой набор режимов для приготовления вкусных блюд. И к каждому прибору необходимо приноровиться. Например, мультиварки «Скарлетт» на режиме «крупа» могут переварить рис.

Поэтому в первые разы приготовления важно следить за крупой. Опытные пользователи советуют вместо данной программы поставить рис на режим жарки на 30 минут или же включить режим выпечки. Главное, соблюдать соотношение воды и риса.

В некоторых приборах фирмы «Редмонд» существует режим «рис». Фирма «Поларис» пошла еще дальше – в некоторых моделях есть опции варки коричневого или пропаренного риса.

Секреты приготовления

Чтобы сварить вкусный гарнир, важно знать некоторые нюансы:

  • Рис должен быть хорошо промытым. Замачивать его не нужно;
  • Можно предварительно обжарить крупу на сливочном масле;
  • Крупа заливается только очень горячей водой, лучше кипятком.

Надеемся, что наши советы помогут вам приготовить вкуснейший рассыпчатый рис в мультиварке на гарнир или же сделать отдельное блюдо.

8 рецептов варки риса в мультиварке

Содержание

  1. Рекомендации по хранению/разогреву
  2. Как варить рис в мультиварке Redmond
  3. Как варить бурый рис в мультиварке
  4. Как варить рис для суши в мультиварке
  5. Как варить рис в мультиварке Поларис
  6. Как варить рис на пару в мультиварке
  7. Как варить круглый рис в мультиварке

Начнем с общего описания блюда — пропаренного риса. Рис — очень полезный продукт, который содержит крахмал и белок, витамины В1 и В2, РР, фолиевую кислоту, железо, кальций, а также калий и фосфор. Он также богат углеводами и растительными волокнами. Вот несколько способов ее приготовления в мультиварке.

Рис — один из самых популярных, широко используемых и древних продуктов питания в мире. Его можно использовать в самых разных блюдах, от суши до рисового пудинга. Мультиварка почти любого бренда (лично я использую Redmond) позволяет невероятно легко приготовить рис в домашних условиях, чтобы вы могли насладиться всеми любимыми блюдами, от ризотто до испанской паэльи.

Важно отметить, что различные виды риса — от длиннозерного до короткозерного — требуют разного количества воды для приготовления. В этом рецепте вы узнаете, как приготовить длиннозерный белый рис, но не волнуйтесь: ниже мы приводим ссылки на другие виды риса!

Приготовление риса в мультиварке довольно простое, но есть некоторые советы и хитрости, которые можно использовать, чтобы избежать кашеобразного или подгоревшего результата, который иногда возникает при приготовлении в мультиварке.

В этом руководстве мы расскажем вам, как приготовить идеальную порцию белого риса — пропаренного или отварного — в мультиварке, а также как избежать ошибок, которые могут сделать ваш рис кашеобразным или подгоревшим.

Ингредиенты для риса

  • 1 чашка белого риса
  • 2 чашки воды
  • Щепотка соли

Способ приготовления:

Процесс приготовления риса обманчиво прост. Сначала добавьте сухие ингредиенты в кастрюлю мультиварки. Затем влейте две чашки воды и щепотку соли. Закройте крышку, убедитесь, что она зафиксирована, а затем нажмите «Старт». В течение 20 минут рис должен быть готов!

Рекомендации по хранению/разогреву

В этом рецепте хранение и разогрев одинаково просты. Выньте рис из мультиварки и переложите его в герметичный контейнер с плотно прилегающей крышкой. Храните его в холодильнике до четырех дней. Чтобы разогреть рис, просто положите нужное количество риса в миску для микроволновой печи, накройте влажным бумажным полотенцем (чтобы предотвратить высыхание) и нагревайте около двух минут или до горячего состояния.

Как варить рис в мультиварке Redmond

В этой статье вы найдете пошаговый рецепт приготовления риса в мультиварке Redmond.

Я поделюсь с вами всеми своими секретами, а в конце статьи вы узнаете, как выбрать рис для приготовления, а также как приготовить рис в и в других мультиварках (рецепт тот же).

С детства я готовлю в грузинском глиняном горшке под названием «кеци». Он прекрасно сохраняет тепло и придает блюдам особый вкус. Поэтому, когда я впервые попробовала приготовить рис в мультиварке, то была разочарована: не было того особого вкуса, к которому мы привыкли. Потом мы купили хорошую мультиварку (Redmond RMC-M2502E), и все изменилось! Теперь я могу приготовить вкусный рис всего за 20 минут. Это время может варьироваться в зависимости от модели вашей мультиварки.

Первый шаг в приготовлении риса в мультиварке — собрать ингредиенты.

Вам понадобятся:

  • 1 чашка риса на человека
  • 1 ½ — 2 чашки воды на человека (в зависимости от типа риса)
  • щепотка соли

Положите ингредиенты в чашу и выберите кнопку «рис» (еще может называться «крупы») на вашей мультиварке. Оставьте его на 15-20 минут, пока он не будет готов! Затем выньте чашу и дайте блюду остыть перед подачей на стол. Это действительно так просто!

Если вы хотите приготовить коричневый рис, добавьте 2 столовые ложки оливкового масла в каждую чашку риса перед тем, как положить его в кастрюлю. Это поможет предотвратить образование комков, а также гарантирует, что коричневый рис получится нежным и пушистым, а не жестким и хрустящим.

Как варить бурый рис в мультиварке

Рис является прекрасным дополнением к рыбе, мясу, супам на основе бульона и салатам. Он прекрасно сочетается с различными специями и травами. Кроме того, он является прекрасной основой для овощных блюд. Рис практически никогда не используется для приготовления десертов.

Существует три основных вида риса: белый, коричневый и дикий. Коричневый или бурый рис — это цельнозерновой рис, у которого удален только внешний слой. Он обладает мягким ореховым вкусом и более жевательной текстурой, чем белый рис.

Для того чтобы получить идеальный результат при приготовлении риса в мультиварке, необходимо знать некоторые секреты и следовать определенным правилам.

Понадобятся следующие ингредиенты:

  • 1 чашка коричневого риса
  • 1 ½ чашки воды
  • 1 ст. ложка рисового уксуса
  • 1 ч.л. соли

Процесс приготовления:

  1. Добавьте промытый рис, воду и соль в чашу мультиварки.
  2. Закройте крышку и установите режим «рис» на 25-30 минут. Если в вашей модели нет такой настройки, установите режим «пар» на 30 минут.
  3. Когда прозвучит звуковой сигнал, откройте крышку мультиварки и добавьте в рис уксус. Перемешайте его, чтобы он равномерно распределился по всем зернам.

Как варить рис для суши в мультиварке

Суши — это японское блюдо из риса, морепродуктов и овощей. Его можно приготовить как закуску или блюдо, в зависимости от используемых ингредиентов.

Наиболее часто для приготовления суши используется рис Калроуз. Этот вид риса имеет продолговатую форму и при варке становится клейким. Идеальное время приготовления составляет от 15 до 20 минут.

Этот рецепт о том, как варить рис в мультиварке для суши. Если вы хотите приготовить отличные суши, вам нужно знать, как варить рис. Здесь мы расскажем вам, что нужно для того, чтобы сделать это правильно и просто.

Список ингредиентов:

  • Рис — 1 чашка
  • Вода — 2 чашки
  • Соль — 1 чайная ложка

Я рекомендую варить рис для суши в мультиварке не совсем привычным способом:

  1. 1) Вскипятите воду в мультиварке (используя режим варки или другой в зависимости от модели). Добавьте рис и соль, затем уменьшите огонь до низкого и варите, пока вода не впитается. У вас должно получиться около 2 чашек готового риса.
  2. Охладите готовый рис, поместив его в емкость со льдом или поставив в холодильник на ночь.
  3. Когда вы будете готовы к использованию, разложите охлажденный рис для суши ровным слоем на тарелке или листе для выпечки. Дайте постоять 1 час при комнатной температуре, прежде чем использовать в рецепте.

Как варить рис в мультиварке Поларис

В этом рецепте рассмотрим как лучше приготовить рис в мультиварке Polaris

Рис — один из самых популярных продуктов питания во всем мире, а также одно из самых простых в приготовлении блюд. Ведь все, что вам нужно сделать, это добавить воды и позволить рису вариться самому! Но если вы ищете что-то необычное — или просто хотите испытать свою новую мультиварку Polaris, — тогда это руководство покажет вам, как приготовить несколько вкусных блюд из риса, которые обязательно произведут впечатление.

Рис можно приготовить разными способами, например, отварить или приготовить на пару. Вы также можете использовать разные виды риса для разных целей: например, рис для суши — короткозерный и клейкий; коричневый рис содержит больше клетчатки, чем белый; а круглый рис похож на длиннозерный, но более круглый.

Чтобы приготовить рис, вам потребуется:

  • Рис (1/2 чашки)
  • вода (2 чашки)
  • соль (1 ч. л.)

Чтобы каждый раз варить идеальный рис, выполните следующие простые действия:

  1. Добавьте ингредиенты в мультиварку в соответствии с их пропорциями.
  2. Закройте крышку и установите таймер в режиме «крупы» или «рис» в соответствии с желаемым временем приготовления (обычно 15-20 минут).
  3. Дайте давлению выйти естественным образом, прежде чем открывать крышку. По окончании приготовления аккуратно перемешайте перед подачей на стол.

Как варить рис на пару в мультиварке

Рис — один из самых популярных диетических продуктов и основной продукт питания для половины населения Земли. Он содержит много крахмала и мало жира, что делает его идеально сбалансированным и здоровым дополнением практически к любой диете. Рис можно встретить в самых разных блюдах, от основных блюд до десертов.

Вы когда-нибудь хотели получить идеально пушистый пропаренный рис, который подают в модных ресторанах, но никогда не могли приготовить его самостоятельно? Что ж, у нас есть решение для вас! На самом деле, мультиварка имеет гораздо больше функций, чем те, которые обычно используют хозяйки. Самое главное — правильно настроить прибор и грамотно использовать его возможности.

С помощью мультиварки каждый может приготовить рис ресторанного качества. Вот как:

  1. Убедитесь, что ваша кастрюля чистая и сухая.
  2. Насыпьте 1,5 чашки риса в чашу мультиварки.
  3. Добавьте 2-3 чашки воды и перемешайте, чтобы рис покрылся водой.
  4. Установите крышку на мультиварку и плотно закройте ее. Убедитесь, что функция «Выпуск пара» закрыта.
  5. Включите мультиварку и установите режим «Пар» на 30 минут.
  6. Через 30 минут отпустите клапан давления и дайте всему пару выйти, прежде чем снова открыть крышку мультиварки.
  7. Взбейте рис вилкой и подавайте!

Как варить круглый рис в мультиварке

Круглый рис — популярное блюдо, которое часто подают в качестве гарнира к мясным блюдам в Восточной Европе и Азии. Его легко приготовить, и его можно подавать горячим или холодным. В этой статье мы расскажем вам, как приготовить круглый рис в мультиварке.

Как приготовить круглый рис в мультиварке?

Для приготовления круглого риса используется нешлифованный рис. Вы можете либо купить его в местном магазине, либо приготовить самостоятельно в домашних условиях.

Вот несколько советов о том, как приготовить круглый рис в мультиварке:

  1. Промойте рис холодной водой перед приготовлением в мультиварке. Это поможет удалить из зерен излишки крахмала, из-за которого они могут слипнуться после приготовления.
  2. Добавьте соль и масло, чтобы придать блюду естественный вкус и сделать его более питательным. Вы можете использовать любое масло, но лучше всего подходит оливковое масло, так как оно имеет высокую точку дыма, что означает, что оно не будет так легко гореть при высокой температуре (например, при приготовлении круглого риса).
  3. Используйте достаточное количество воды, чтобы над верхним уровнем риса было не менее одного дюйма (это зависит от того, сколько воды вы добавляете). Если воды будет недостаточно, то некоторые части риса могут подгореть, а другие останутся непроваренными (что приведет к неравномерному приготовлению пищи).

Как варить пропаренный рис в мультиварке редмонд. Как варить рис в мультиварке «филипс», «панасоник», «поларис» и «редмонд»

Рис — не только полезный продукт, но и один из древнейших злаков на планете. Он является превосходным источником белков, углеводов и различных микроэлементов. Первые сорта риса появились около 10 тыс. лет назад в Азии. Ученые до сих пор спорят, какая страна имеет право называться его настоящей родиной — Китай, Таиланд или Индия.В Европу рис попал благодаря Александру Македонскому, но свою популярность завоевал гораздо позже.

Сейчас этот злак разных сортов и даже цветов стал знаковым блюдом многих национальных кухонь. Россию он тоже не обошел стороной. Многие хозяйки готовят рис на гарнир, а чтобы упростить себе задачу, используют мультиварку.

Как варить рис в мультиварке «Редмонд»?

Состав:

  1. Рис — 300 г
  2. Репчатый лук — 1 шт.
  3. Морковь — 1 шт.
  4. Сливочное масло — 50 г
  5. Вода — 350 мл
  6. Соль и перец — по вкусу
  7. Растительное масло — для жарки

Приготовление:

  • Почистите и промойте овощи. Морковь натрите на крупной терке, лук мелко порубите. Налейте в чашу мультиварки растительное масло, переложите овощи, включите режим «Выпечка» и обжаривайте до золотистости лука.
  • Хорошо промойте рис водой или замочите его на 20 мин. Это сделает его максимально рассыпчатым. Промытый рис выложите поверх овощей, не перемешивайте, а аккуратно разровняйте.
  • Налейте в чашу воды, посолите и поперчите. Закройте мультиварку крышкой, выставите режим «Рис» или «Мультиповар» (100 градусов). Готовьте рис полчаса.
  • Примерно за 5 мин до готовности, откройте крышку и положите кусочек сливочного масла. Масло придаст рису более нежный вкус.
  • Когда мультиварка просигнализирует о готовности, откройте крышку, перемешайте рис с овощами.
  • При желании посыпьте блюдо измельченной зеленью и подавайте к столу в качестве гарнира.

Рис на гарнир: простой рецепт


Состав:

  1. Рис длиннозерный — 300 г
  2. Вода — 350 мл
  3. Соль — по вкусу
  4. Сливочное масло — 50 г

Приготовление:

  • Тщательно промойте рис. Выложите его в чашу мультиварки и залейте водой. Положите соль. Установите программу «Варка экспресс» или «Рис» и готовьте 30 мин.
  • К готовому рису добавьте сливочное масло, перемешайте и подавайте к столу. Кстати, сливочное масло можно заменить оливковым.
  • К рису подавайте овощи, мясо или рыбу.

Варим рис с кукурузой


Состав:

  1. Рис — 300 г
  2. Вода — 350 мл
  3. Репчатый лук — 1 шт.
  4. Консервированная кукуруза — 1 б.
  5. Томатная паста — 2 ст.л.
  6. Чеснок — 5 зубчиков
  7. Соль и перец — по вкусу
  8. Растительное масло

Приготовление:

  • Лук промойте, почистите и мелко порубите. В чашу мультиварки налейте масло, выложите лук и обжарьте в течение 10 мин.
  • Слейте сок из банки с кукурузой, добавьте ее к луку и обжаривайте еще 3 мин.
  • Чеснок очистите от шелухи, промойте и раздавите ножом.
  • Смешайте зажарку с томатной пастой.
  • Рис промойте, выложите ровным слоем на зажарку. Добавьте к рису дольки чеснока, посолите и поперчите. Залейте воду, включите режим «Плов» на 40 мин.
  • Готовый рис с кукурузой подавайте со свежими овощами и курицей, украсив свежей зеленью.

Рис с фаршем — полноценное второе блюдо


Состав:

  1. Мясной фарш — 500 г
  2. Репчатый лук — 1 шт.
  3. Морковь — 1 шт.
  4. Помидоры — 1 шт.
  5. Рис — 400 г
  6. Вода — 600 мл
  7. Соль и специи — по вкусу
  8. Растительное масло

Приготовление:

  • Почистите и промойте овощи. Морковь натрите на крупной терке, лук мелко порубите, помидор нарежьте небольшими кубиками.
  • Включите режим мультиварки «Выпечка», налейте растительное масло, добавьте овощи и обжаривайте до золотистости лука.
  • Добавьте к овощам фарш, перемешайте и обжаривайте еще полчаса. Периодически помешивайте фарш, разбивая комочки.
  • Промойте рис, добавьте в мультиварку, залейте водой, посолите, добавьте специи и перемешайте. Включите режим «Плов» и готовьте до завершения сигнала (примерно 20 — 30 мин).
  • К рису с фаршем не нужно готовить ничего дополнительно. Вам останется только нарезать свежие овощи, разложить блюдо по тарелкам и подавать к столу.

Рис с овощами — полезный ужин


Состав:

  1. Рис — 300 г
  2. Репчатый лук — 2 шт.
  3. Морковь — 1 шт.
  4. Помидоры — 4 шт.
  5. Чеснок — 4 зубчика
  6. Готовая овощная смесь — 1 упаковка
  7. Томатная паста — 3 ст.л.
  8. Соль и специи — по вкусу

Приготовление:

  • Промойте рис, залейте его холодной водой на 15 — 20 мин. В это время займитесь подготовкой овощей.
  • Почистите овощи. Морковь натрите на крупной терке или порежьте тонкими кружочками. Лук мелко порубите, чеснок пропустите через пресс. Помидоры нарежьте небольшими кубиками.
  • Добавьте в чашу мультиварки немного растительного масла, включите режим «Выпечка» или «Жарка». Выложите в чашу морковь и лук, обжарьте. Добавьте к овощам замороженные овощи, обжаривайте 3 — 5 мин.
  • Положите чеснок, специи, помидоры и томатную пасту. Все тщательно перемешайте, налейте немного воды и тушите 5 мин.
  • Уложите рис ровным слоем, залейте водой (вода должна покрывать рис примерно на 1,5 — 2 см). Посолите. Закройте мультиварку крышкой, установите режим «Рис» или «Гречка».
  • После звукового сигнала рис готов, Вы можете подавать его к столу.

Как, оказалось, правильно приготовить вкусный рис в обычной кастрюле не совсем просто. Многим хозяйкам известна такая проблема. Очень важно правильно выбрать рис и налить достаточное количество воды для варки, следить, чтобы не подгорел и т.д. Как правильно и вкусно сварить рис в мультиварке? Об этом пойдет речь в этой статье.

Для варки мы возьмем мультиварку от производителя Редмонд.

Отменный и рассыпчатый рис можно сварить в мультиварке. Такой способ приготовления очень прост и не занимает много времени. Крупу перемешивать не нужно, так как в процессе приготовления вода выпаривается постепенно и своевременно. Сваренный рис в мультиварке вам очень понравится, так как он получается рассыпчатым и не разваренным.

Если мультиварки у вас нет, не расстраивайтесь, рассыпчатый рис можно сварить и на плите — , или в пароварке — .

Как варить рассыпчатый рис в мультиварке Редмонд?

Чтобы сварить рассыпчатый рис в мультиварке, вам понадобятся такие ингредиенты:

  • Два мерных стакана риса длиннозернистого (Басмати), стакан прилагается к любой мультиварке
  • Три с половиной стакана воды
  • Сливочное масло.

Приготовление риса в мультиварке:

В мультиварке есть функция «Варка Экспресс», эту программу используют для приготовления риса, гречки и прочих каш. Хорошенько промойте рис холодной водой и поместите его в чашу мультиварки. Заливаем водой, пропорция должна быть 2:3 (два стакана риса и три воды). Посолите крупу по вкусу. Выберите функцию «Варка Экспресс» и время приготовления 30 минут.

Этого времени достаточно для приготовления риса, вода полностью испаряется. Готовый рис заправляем сливочным маслом. Масло также можно класть по вкусу, здесь ограничений нет. Сливочное масло можно заменить оливковым, кто как любит. После этого закройте мультиварку крышкой, пусть рис немного настояться, чтобы масло полностью растворилось.

Если вы будите готовить рис в мультиварке и придерживаться инструкции, результат вас всегда будет радовать. Рисовая каша получается рассыпчатой и очень вкусной. Такое блюдо является хорошим гарниром к рыбе, овощам или мясу. Только он не подойдет для приготовления суши, так как этот рис неклейкий, а рассыпчатый.

Готовое и вкусное блюдо можно кушать детям, так как именно рис полезен для здоровья, он не вызывает пищевую аллергию и не содержит глютен. Готовьте рис в мультиварке, чтобы не стоять возле плиты, ведь во время приготовления можно сделать полезные дела, а когда рис сварится, мультиварка даст вам об этом знать с помощью сигнала. Приятного аппетита!

Время: 30 мин.

Порций: 6

Сложность: 1 из 5

Приготовить вкусный рассыпчатый рис в кастрюле удается далеко не каждой хозяйке, возникает множество сложностей: крупа склеивается, пригорает или же получается вовсе пресной.

Но что может быть не так, ведь используется простой, на первый взгляд, рецепт гарнира? Необходимо заметить, что варить рис на плите не так уж просто. Постоянное помешивание, соблюдение пропорции воды крупы и жидкости здесь играет важнейшую роль.

Но существует выход из ситуации — готовить Редмонд. Даже используя простейший рецепт, вам удастся приготовить рассыпчатый и нежный гарнир, который придется по вкусу всей вашей семье.

Так в чем же собственно секрет? Все довольно просто, благодаря особому способу приготовления крупинки не склеиваются между собой, равномерно провариваются, при этом рис не пригорает.

Специальный режим варки рисовой крупы имеется на панели меню каждой мультиварки, включая модель Redmond 4502.

Сварить вкусный гарнир при помощи этой кухонной помощницы не составит никакого труда. Использование программы «Мультиповар» существенно упрощает приготовление любого блюда, ведь можно самостоятельно выставить не только время, но и температуру, при которой будете варить рис.

Стоит отметить, что отварной рис является великолепным абсорбентом, он прекрасно регулирует работу ЖКТ, а также выводит скопившиеся шлаки из организма.

Такое блюдо можно готовить как детям, так и взрослым. Благодаря высокому содержанию белка крупа дает длительное ощущение сытости. Вот почему рисовую кашу на воде лучше всего готовить на завтрак.

Перед тем как испробовать на практике приведенный ниже рецепт стоит ознакомиться с рекомендациями опытных кулинаров, следование которым поможет сварить рассыпчатый, а также очень нежный рис в мультиварке Редмонд.

  • Чтобы приготовить рассыпчатый рис, стоит отдавать предпочтение пропаренной продолговатой крупе.
  • Обязательно промывайте крупу перед тем, как ее варить. Практически любой рецепт описывает процедуру промывки рисовых зерен до прозрачности воды, но редко указывает, кокой температуры должна быть сама жидкость. Начинать промывание стоит с холодной воды, а заканчивать – горячей.
  • Многие хозяйки задаются вопросом: сколько варить рис. Длительность термической обработки зависит от сорта крупы, хотя не каждый рецепт акцентирует на этом внимание.

Шлифованные зерна необходимо готовить 15-20 мин., для дикого или бурого риса длительность приготовления составляет от 30 до 50 мин.

  • Перед тем как начать готовить рис при помощи мультиварки Редмонд 4502, стоит взять во внимание соотношение крупы и жидкости (1:2 или же 3:5).
  • Закладывайте крупу в кипящую воду, благодаря этому вы обеспечите рассыпчатость и равномерное проваривание зерен, как и описывает основной рецепт.
  • Завершить приготовление блюда стоит добавлением такого ингредиента как сливочное масло, гарнир приобретет особую структуру и легкий сливочный аромат.

Ну а теперь самое время узнать простой рецепт приготовления риса.

Ингредиенты:

Шаг 1

Сперва переберите рис и тщательно промойте его до полной прозрачности воды.

Шаг 2

Пересыпьте крупу внутрь чаши мультиварки, добавьте соль (лучше морскую) по собственному вкусу.

Шаг 3

Влейте требуемое количество кипяченой воды. Закройте крышку мультиварки и можно начинать приготовление.

Шаг 4

Установите программу «Мультиповар» (t-100С) продолжительностью 25 мин. Этого времени будет вполне достаточно, чтобы крупа равномерно проварилась и приобрела необходимую консистенцию.

Шаг 5

Готовое блюдо заправьте сливочным маслом, перемешайте специальной лопаткой.

Шаг 6

Подавать отварной рис можно с любыми свежими салатами, мясом или рыбой. Получилось все вкусно, быстро и очень просто. Приятного аппетита!

Рис является универсальной крупой. Его добавляю в супы, используют как гарнир, варят сладкую молочную кашу из рисовой крупы, также она является основой многих салатов. При этом не у каждой хозяйки, получается, сварить рис так, чтобы он был «крупинка к крупинке». Готовя рис в мультиварке Редмонд, вы каждый раз будет получать именно такой результат.

В различных мультиварках используют разные режимы для варки риса. Так, например, рис в мультиварке Redmond готовится на одноименном режиме «Рис».

Для людей, следящих за своим здоровьем или соблюдающих диету, рис, приготовленный в мультиварке наиболее полезный. Это связано с тем, что отварной рис в мультиварке подвергается менее длительной температурной обработке, что позволяет сохранить максимальное количество полезных веществ.

Рисовая крупа прекрасно сочетается с разнообразным мясом, рыбой, грибами, овощами. Также ее используют во многих кашах, состоящих из нескольких круп.

Как сварить рис в мультиварке

Чтобы просто отварить рис в мультиварке Редмонд вам потребуются:

  • Рисовая крупа – 1 стакан от мультиварки;
  • Вода – 2 мульти-стакана;
  1. Для начала крупу тщательно промываем и высыпаем в мультиварочную чашу.
  2. Заливаем все водой и закрываем крышку. Теперь осталось только включить режим «Рис» (Rice) и подождать 30-40 минут.

Если вы хотите приготовить рис на пару, то лучше перед приготовлением замочить его на 30-40 минут в холодной воде. Подготовленная таким образом крупа будет лучше насыщаться паром и быстрее приготовится.

Рецепт приготовления риса на пару в мультиварке

Ингредиенты:

  • Рис – 1 мульти – стакан;
  • Вода – 2 мультиварочных стакана
  1. Крупу тщательно промываем и замачиваем на полчаса.
  2. В мультиварочную чашу заливаем воду и устанавливаем паровую емкость, на которую выкладываем рис.
  3. Закрываем крышку и выбираем режим «Готовка на пару», если такого режима нет, то включаем «Мультиповар». Варится рис, таким способом, будет 30-40 минут.

Прекрасным и сытным блюдом является рис, сваренный с овощами. Это невероятно полезное и питательное блюдо.

Рис, сваренный с овощами в мультиварке


Для данного блюда понадобятся:
  • Рисовая крупа – 2 мультиварочных стакана;
  • Мясной бульон или вода – 5 мульти-стаканов;
  • 200 гр. стручковой фасоли;
  • 1-2 шт. средних болгарских перцев;
  • Лук репчатый – 1 луковица;
  • 3-4 зубчика чеснока;
  • Немного растительного масла;
  • Соль и специи на ваш вкус.
  1. Все овощи, кроме фасоли, моем и нарезаем кубиками.
  2. В чашу мультиварки наливаем немного масла и высыпаем нарезанные овощи. Обжариваем их до готовности на режиме «Выпечка» или «Жарка», периодически помешивая.
  3. К обжаренным овощам добавляем промытую рисовую крупу и перемешиваем.
  4. Фасоль необходимо очистить от жестких кончиков и прожилок и нарезать небольшими кусочками.
  5. После этого добавляем ее к рису, солим, приправляем специями и заливаем бульоном (или водой).
  6. Затем закрываем крышку мультиварки и выставляем режим «Рис» или «Варка экспресс».
  7. Через 40 минут превосходный, ароматный рис с овощами готов. Его можно подавать как гарнир к рыбе или мясу, или же употреблять в качестве самостоятельного блюда.

Варя рис в мультиварке, можно одновременно использовать и функцию пароварки для приготовления рыбы, овощей или мяса.

Продукты для рецепта:

  • Рис – 2 стакана от мультиварки;
  • Филе рыбы – 300 гр. ;
  • Овощи любые – 300-400 гр.;
  • Вода (холодная) – 3,5 мульти-стакана;
  • Соль и специи по вашему вкусу.
  1. Крупу тщательно промыть и высыпать в чашу мультиварке.
  2. Залить его водой, посолить и установить сверху решетку для пароварки.
  3. На решетку выложить вымытые и очищенные филе рыбы и овощи. Приправить их специями и посолить.
  4. Теперь включаем режим «Варка на пару» на 20-25 минут.

Сколько же блюд можно приготовить с добавлением рисовой крупы! Плов, каша, запеканка и просто отварной рис. У каждой хозяйки есть свои секреты того, как его правильно готовить. Правда, современная техника заставляет изменить годами устоявшиеся рецепты. Так, многие, умея отлично готовить его на плите, мучаются вопросом о том, как варить рис в мультиварке. Будут ли зависеть время и способ приготовления от сорта крупы, имеющейся модели техники и желаемого результата? И да и нет. Встречаются универсальные рецепты, но для каждой чудо-кастрюли есть свои особенности.

Выбор риса

Прежде чем решать, как и сколько варить рис в мультиварке, нужно понять, какие сорта подходят для приготовления. Фактически можно использовать тот рис, который больше нравится и доступен для покупки. Однако стоит учитывать, что сорта с круглыми зернами больше подходят для приготовления каш и запеканок. А вот длиннозернистые обычно выбирают для варки на пару или же для плова. Все эти правила относятся и к приготовлению в мультиварке.

Для молочных каш обычно выбирают такие сорта: «Краснодарский», «Арборио» или «Валенсия». Их также можно взять для приготовления запеканок, ризотто или паэльи. Плов в мультиварке лучше приготовить из сортов «басмати», «жасмин», коричневого или золотистого риса. Эти же сорта, а также дикий рис, который требует более длительной варки, обычно используют для приготовления на пару. Стоит отметить, что пропаренный рис — это не сорт, а просто уже предварительно подготовленная крупа. Он, конечно, тоже подойдет для приготовления в мультиварке.

Предварительная подготовка

Конечно, чтобы блюдо из риса в мультиварке удалось на славу, крупу нужно предварительно подготовить. Вне зависимости от сорта, ее нужно перебрать, чтобы удалить ненужное. Если рис не очень хорошего качества, желательно убрать ломаные зерна. Они испортят вкус и внешний вид всего блюда. Их, кстати, не нужно выкидывать. Из них можно сделать рисовую муку, которая отлично подходит для панировки.

Затем нужно рис хорошо промыть в горячей воде, чтобы удалить крахмал с поверхности. Благодаря этому в приготовленном блюде он не склеится и будет рассыпчатым. Конечно, для каши крупу нужно промывать в холодной воде, так как здесь клейкость риса только на руку. Как только все приготовления закончены, пора разбираться, как варить рис в мультиварке.

Молочная каша

Именно из-за того, что в мультиварке можно сварить молочную кашу, многие и преобретают эти агрегаты. Практически все современные модели оснащены такой возможностью, к тому же она автоматическая. Нужно только заложить все ингредиенты, установить нужный режим, и через определенное время блюдо будет готово. И это никак не зависит от того, какая мультиварка имеется в наличии.

Чтобы приготовить рисовую молочную кашу, понадобится 1/2 мультистакана крупы, пол-литра молока, 50 грамм сахара, пол чайной ложки соли и кусочек сливочного масла. Все указанные ингредиенты нужно просто сложить в мультиварку, выбрать режим «Молочная каша» или «Каша» и готовить до сигнала. После него не стоит сразу открывать крышку, лучше оставить немного потомиться рисовую кашу в режиме «Подогрев». Так она получится более вязкой, а значит, более вкусной.

Приготовление на пару

Собственно, это еще один универсальный способ того, как варить рис в мультиварке. Ведь большинство современных моделей с успехом заменяют и пароварку. Обычно такой режим так и называется — «Варка на пару», «Пар» или «На пару». Перед приготовлением в кастрюлю мультиварки наливается холодная вода. Обычно 2-3 стакана — согласно инструкции к прибору. Сверху устанавливается чаша для варки на пару.

В отдельную посуду (подойдет стеклянная или керамическая чашка) высыпается рисовая крупа и заливается водой в пропорции 1 к 2. Ее уже нужно установить в чашу-пароварку, закрыть крышку и готовить 20 минут. За это время рис отлично впитает всю воду и получится рассыпчатым. По желанию и своему вкусу можно добавить при приготовлении соль и специи. Конечно, это далеко не единственный способ того, как варить рис в мультиварке. Только другие варианты уже будут зависеть от модели.

Рис в мультиварке «Панасоник»

Интересно, что варить рис в мультиварке «Панасоник» можно, помимо двух уже ранее указанных, еще на 2 режимах. Это «Плов» и «Гречка». Итого получается, что из 6 имеющихся 4 подходят для приготовления одной крупы. Но есть ли какие-то отличия в способе варки? Небольшие, но все же имеются.

Так, режим «Плов», прежде всего, предназначен для варки именно этого блюда. Поэтому его лучше использовать для приготовления риса с овощами, мясом, курицей или рыбой. Если попробовать просто отваривать рис, он может снизу немного поджариться. На 4 порции понадобится 500 г любого мяса кусочками, по 1 луковице и моркови, порезанных кубиками, 2 стакана риса, 4 стакана воды, специи и соль. Продукты закладывать в указанной последовательности и, не мешая, установить автоматический режим «Плов». Теперь остается только дождаться сигнала.

А вот режим «Гречка» поможет именно отварить рис в качестве гарнира. Для этого нужно просто 2 стакана крупы и 4 стакана воды с солью и специями поместить в мультиварку. Так же, не мешая, готовить до сигнала. Готовый рис сдобрить растительным или растопленным сливочным маслом. И этот режим полностью автоматический. Так что сколько варить рис в мультиварке, можно не задумываться.

Рис в мультиварке «Редмонд»

Конечно, в этой модели можно без труда сварить рис в качестве гарнира. Тем более что даже предусмотрен специальный режим «Рис». Перед приготовлением кастрюлю мультиварки смазать сливочным маслом. Добавить 260 грамм крупы, щепотку соли и 330 мл холодной воды. Установить нужный режим и варить рис в мультиварке «Редмонд» 30-35 минут. После сигнала перемешать лопаточкой, и можно попробовать. Кстати, используя этот режим, можно сварить рис с мясом и овощами. Их желательно перед приготовлением обжарить 5-10 минут, используя режим «Жарка».

Еще один режим, используя который можно приготовить блюда с рисом в мультиварке «Редмонд», — это «Тушение». Желательно рис готовить с овощами, которые предварительно нужно обжарить в течение 5-10 минут. Затем уже добавить 1 мультистакан риса и 2 мультистакана воды. Добавить специи, соль и готовить 1 час. Такое блюдо получается более разваристым, но при этом отлично пропитывается ароматом специй.

Рис в мультиварке «Поларис»

Варить рис в мультиварке «Поларис» так же просто, как в двух предыдущих моделях. Производитель предусмотрел такие же режимы для приготовления крупы: «Плов», «Рис», «Каша» и «На пару». Чтобы сварить именно рассыпчатый рис на гарнир, нужно взять крупу и воду в пропорции 1 к 2. Выбрать нужный режим, установить время, если требуется, и дождаться сигнала. Конечно, по желанию к рису можно положить специи, соль и немного масла.

Стоит отметить, что для некоторых моделей «Поларис» предусмотрены специальные режимы для варки дикого или пропаренного риса. На это стоит обратить внимание всем, кто отдает предпочтение правильному питанию или очень любит блюда из риса.

Рис в мультиварке «Филипс»

Эта мультиварка просто создана для варки риса. Здесь практически каждый режим предусмотрен для этого. Чтобы варить рис в мультиварке «Филипс», также потребуется на 1 стакан крупы 2 стакана воды, специи и соль по вкусу. В меню выбрать режим «Рис» (в некоторых моделях можно еще выбрать и сорт риса), «Гречка» или «Плов». Далее просто нужно готовить до сигнала. После сигнала заправить маслом и оставить немого потомиться на «Подогреве». Все, рис на гарнир готов!

Отварить рис в мультиварке сможет даже ребенок. Ведь большинство современных детей без труда управляется с самыми сложными гаджетами. Причем нет риска обжечься или испортить блюдо. О безопасности и качестве позаботится чудо-кастрюлька.

Читайте также…
  • Масло горчичное: полезные свойства и противопоказания, как применять
  • Производство полуфабрикатов — особенности технологичеcкого процесса и основные направления производства Технология производства натуральных мясных полуфабрикатов
  • История развития поваренного (кулинарного) искусства
  • Баранина в мультиварке тушеные ребра

Рис в мультиварке | Идеальный рис в мультиварке

Без молочных продуктов

Без яиц

Без глютена

Без орехов

Палео

Веганский

Перейти к рецепту

Секрет приготовления риса в мультиварке к минимуму. Приготовление риса в мультиварке означает, что половина ужина будет готова без каких-либо усилий! Сэкономьте время, работая у плиты, приготовив идеальный рис в мультиварке или мультиварке.

Как ты относишься ко всему этому рису?

Вы любите белый или коричневый рис?

Или вы считаете, что все злаки — дьявол, и их следует избегать?

Я горжусь тем, что недавно переехал в лагерь «Большинство зерен — дьявол» (из лагеря «Все зерна — дьявол»), а мой сосед по койке в лагере МГАТД — белый рис.

Большую часть своей жизни я не ценил белый рис.

Я верю в то, что цельнозерновые продукты лучше, чем их «белые» аналоги, потому что они питательнее, но только до определенного момента.

Белый рис может иметь более высокий гликемический индекс (это означает, что он заставляет уровень сахара в крови повышаться и падать быстрее), но он также намного легче переваривается — как зерна — чем коричневый рис (который, на мой взгляд, по-прежнему симпатичный). тяжело для желудка), и я люблю (ЛЮБЛЮ) суши. Так что, хотя я по-прежнему ем довольно низкоуглеводную, палеодружественную* диету, когда мне нужно большое (безглютеновое) наливание углеводов, я люблю белый рис.

*На самом деле, многие палеовластители перешли на белый рис за последние год или два, так что я здесь не одинок.

Единственная проблема — с любым рисом (кроме грохота мышьяка в нем, которого в белом рисе намного меньше, чем в коричневом, и еще ниже, если вы покупаете рис, выращенный в Азии, а не в США. Не то чтобы вы должны быть беспокоит мышьяк в вашем рисе, но я понимаю, что некоторые из вас могут быть.) — это время, необходимое для приготовления.

У меня есть странное воспоминание из детства, когда мои родители варили рис медленно, на слабом огне, очень осторожно, почти постоянно помешивая. Когда я готовлю рис на плите, у меня, как правило, не хватает терпения, и в итоге получается неравномерно приготовленная, возможно, слегка подгоревшая, но я ни в чем не признаюсь.

Это подводит меня к еще одному любовному письму к моей мультиварке.

Рис нужно готовить «медленно и медленно»

И если вы готовите рис в мультиварке, он не подгорает и не варится неравномерно, как на плите. Я уверен, что есть какое-то очень рациональное объяснение распределения тепла или что-то в этом роде, но все, что меня волнует, это то, что я могу приготовить большую партию риса почти без усилий.

Кроме того, использование мультиварки избавит вас от необходимости покупать и хранить рисоварку. У меня маленькая городская кухня с ограниченным пространством для хранения, поэтому я стараюсь полагаться на как можно меньше гаджетов!

Не пропускайте промывку перед отправкой риса в мультиварку

Это требует немного усилий, но оно того стоит! Тщательное ополаскивание риса перед приготовлением удаляет лишний крахмал, позволяя рису приготовиться в виде нежных, пушистых отдельных зерен. Если вы пропустите полоскание, этот избыток крахмала, прилипший к зернам, заставит ваш рис слипнуться в один большой ком, создавая конечный продукт, который больше напоминает рисовый пудинг, чем пышную основу или гарнир, который вы собирались приготовить.

Так что потратьте несколько дополнительных минут, чтобы промыть рис, прежде чем бросить его в мультиварку с водой, уйти и вернуться к партии идеального риса.

Не только для белого риса

Этот метод подходит и для дикого или коричневого риса. Добавьте 2 стакана воды и щепотку соли на каждый стакан (промытого) дикого или коричневого риса. Я также люблю добавлять 1 столовую ложку сливочного масла или топленого масла на чашку риса, что дает более насыщенный вкус и помогает предотвратить прилипание риса к чаше мультиварки во время приготовления. Варить на медленном огне 2,5–3 часа, пока вода не впитается, а зерна не лопнут и не станут мягкими. Взбить вилкой, затем подавать. Если рис еще не готов через 2,5–3 часа варки, добавьте еще 1/2 стакана воды, перемешайте и

Если вы плохо переносите коричневый рис, вы можете попробовать пророщенный коричневый рис. Этап проращивания разрушает внешнюю оболочку, производя более легкое для переваривания зерно и делая некоторые питательные вещества внутри более биодоступными (более легкими для доступа и использования вашим телом).

Это пророщенный коричневый рис, который я использую, и это дикий рис, который я использую.

И, наконец, некоторые читатели спросили, какого размера и модели мультиварку я использовал для этого, потому что это имеет некоторое влияние на время приготовления. Я использую эту 4-квартовую модель.

Часто задаваемые вопросы
  • Какой сорт риса следует использовать?  Я обнаружил, что для этого лучше всего подходит длиннозернистый рис. Я особенно рекомендую Жасмин или Басмати. Как я упоминал выше, вы также можете использовать коричневый рис или дикий рис.
  • Как ароматизировать рис? Вы можете добавить любые приправы по вкусу. Добавьте его с сырым рисом и водой, перемешайте, а затем приготовьте в соответствии с описанным ниже методом. Если вы не имеете в виду какой-то конкретный рецепт или кухню, вы можете просто заменить часть или всю воду куриным бульоном и добавить щепотку чесночного порошка и/или свежемолотого черного перца. Это приправит рис, не добавляя вкусов, которые могут конфликтовать с вашей едой.
  • Могу ли я приготовить это блюдо из одной кастрюли? Вы имеете в виду добавление белка? Да, но не просто так. В Google и Pinterest есть множество полезных рецептов блюд в медленноварке, в которых в качестве основы используется рис, и все они готовятся вместе. Выбирайте!
  • Какую мультиварку использовать?  Я использую эту мультиварку Cuisinart объемом 4 л, которая также имеет режим медленного приготовления на высокой и низкой температуре, а также режимы приготовления на пару и обжаривания. Я очень рекомендую это!

Подавать с…

Существует множество способов использовать рис, приготовленный в медленноварке, на вашей кухне, но вот несколько советов:

  • Под карри, мексиканская кухня, куриная шаурма в медленноварке, простые свиные отбивные в мультиварке с яблоками и луком или говядина в медленноварке и брокколи (всего несколько способов, которыми мы ее используем здесь; блюда, подаваемые с рисом, любимы всей семьей!)
  • В этом холодном блюде с креветками
  • С курицей кешью
  • Фаршированный в болгарском перце с мясом или в желудевой кабачке без

Для чего вы будете его использовать?

PS: Больше рецептов для мультиварки смотрите здесь!

Ингредиенты

  • 1 чашка риса Жасмин
  • 1 щепотка мелкой морской соли, по желанию
  • 1 1/2 стакана воды
  • 1 столовая ложка сливочного масла или топленого масла (по желанию)

Инструкции

  1. Тщательно промывайте рис в мелкоячеистом сите до тех пор, пока мутная жидкость не станет прозрачной.
  2. Поместите промытый рис в чашу мультиварки и посыпьте сверху солью.
  3. Залейте рис водой и добавьте сливочное масло, если оно используется.
  4. Накройте крышкой и готовьте на медленном огне 2–2 1/2 часа, пока рис не станет мягким.
  5. Раскройте, разрыхлите рис вилкой и подавайте.

Примечания

  • Сливочное масло (или гхи) рекомендуется, но не обязательно. 1 столовая ложка сливочного масла на чашку сухого риса придает готовому рису приятную насыщенность, а также помогает предотвратить прилипание риса к чаше мультиварки. Вы можете опустить его, если хотите.
  • Если можете, перемешайте рис примерно через 1 час. Это поможет рису приготовиться равномерно. В противном случае ваш рис будет приготовлен немного неравномерно (более влажный внизу, более сухой вверху), но если вы хорошо перемешаете рис после того, как он будет готов, это не будет большой проблемой.
  • Этот метод подходит и для дикого или коричневого риса. Добавьте 2 стакана воды и щепотку соли (и 1 столовую ложку сливочного масла, что рекомендуется, но не обязательно) на каждый стакан (промытого) дикого или коричневого риса. Варить на медленном огне 2,5-3 часа, пока вода не впитается, а зерна не лопнут и не станут мягкими. Взбить вилкой, затем подавать. Если рис не приготовился до желаемой консистенции, добавьте еще 1/2 стакана воды, накройте крышкой и варите еще около 20-30 минут.
  • Для большего вкуса замените часть или всю воду куриным бульоном (который, кстати, можно приготовить и в мультиварке!) 
  • 1 порция: 1/2 стакана вареного риса
  • Храните остатки в герметичном контейнере в холодильнике до недели.

Рекомендуемые продукты

Как партнер Amazon и участник других партнерских программ я зарабатываю на соответствующих покупках.

  • Мультиварка Cuisinart MSC-800 Cook Central 4-в-1, 7 кварт

  • Лучший азиатский рис с жасмином, 5 фунтов

Информация о питании:
Выход: 6 Размер порции: 1/2 чашки
Количество на порцию: Калории: 34 Всего жиров: 0 г Насыщенных жиров: 0 г Трансжиров: 0 г Ненасыщенных жиров: 0 г Холестерина: 0 мг Натрия: 25 мг Углеводов: 7 г Волокна: 0 г Сахаров: 0 г Белков: 1 г


Ленивый рецепт риса в мультиварке

Опубликовано: · Изменено:

Перейти к рецепту

Рис в мультиварке настолько прост в приготовлении, что практически надежен. Просто добавьте немного воды и риса, и пусть ваша мультиварка вступит во владение. У вас получится рассыпчатый, вкусный, идеально приготовленный рис с минимальными усилиями t.

Перейти к:
  • 📝Список покупок
  • 🥣Как сделать
  • 🍚Предложения сервировки
  • Хранение остатков
  • 😉Советы и лайфхаки
  • ❓Часто задаваемые вопросы
  • 📖 Рецепт

Рис — один из самых универсальных продуктов. Существует неограниченное количество способов ароматизировать его. Вы можете использовать его как основу, как наполнитель и даже как обертку (суши-ролл).

Может быть прекрасным гарниром, основным блюдом и даже потрясающим десертом (обожаю рисовый пудинг!). К тому же он недорогой

Однако (всегда есть но. ..) его не так-то просто сделать (по крайней мере, для меня). У меня нет рисоварки, и я всегда готовила рисоварку. Как бы я ни старался и как внимательно я за этим не следил, мой конечный продукт всегда был кашеобразным. И прилип к стенке горшка!

Пока не решил попробовать свою старую верную мультиварку! Теперь… я готовлю идеальный рис. Каждый раз!

📝

Список покупок

Для приготовления этого простого рецепта вам понадобится:

  • рис — для этого рецепта требуется белый длиннозернистый рис. Коричневый рис тоже можно приготовить таким же образом, но время приготовления нужно будет скорректировать
  • вода
  • соль — достаточно щепотки поваренной соли
  • антипригарный спрей для приготовления пищи — вы также можете использовать оливковое масло или сливочное масло, если хотите.

Перейдите к карточке рецептов, чтобы получить точные сведения. Это помогает удалить часть лишнего крахмала с поверхности риса.

Выполнение этого шага поможет уменьшить комкование и сделает рис идеально приготовленным и нежным. Самое главное – продолжать промывать до тех пор, пока вода не станет прозрачной.

Затем покройте медленноварку антипригарным спреем или другим покрытием. Оливковое масло всегда было моим антипригарным покрытием.

Я использую пульверизатор, чтобы покрыть как можно большую часть варочной поверхности. Вы также можете использовать бумажное полотенце, чтобы распределить его.

Наконец, добавьте в мультиварку рис, воду и щепотку соли. Накройте крышкой и готовьте на высокой мощности в течение 2–2,5 часов. Примерно на отметке 1:45 или когда вся вода полностью впитается, проверьте свой рис. Если он все еще кажется слишком твердым или хрустящим, его нужно продолжать готовить.

Когда текстура станет правильной, снимите мультиварку с нагревательного элемента. Обязательно делайте это осторожно. Будет жарко!

Подсказка : Всегда приятно приготовить очень большую партию риса, готовя его таким образом. Он хорошо хранится и универсален. Его можно добавлять практически к любому блюду.

Важно помнить, что вам понадобится одна чашка риса на каждые две чашки воды. Так, например, если вы хотите приготовить 2 стакана риса, вам понадобится 4 стакана воды (что даст 6 стаканов вареного риса).

🍚Предложения по подаче

Кто-нибудь еще любит простой рис? Это основной продукт в моем доме. Если нет, есть так много других отличных способов служить ему.

Он великолепен в супе на медленном огне, например, в моем любимом супе с курицей и рисом с лимоном. Итальянское жаркое и перец чили, приготовленный в мультиварке, очень вкусны и подаются поверх риса. Кроме того, рецепты приготовления курицы в медленном огне, такие как курица с абрикосами и куриный салат, отлично сочетаются с рисом.

Хотите добавить изюминку? Вместо простой воды попробуйте приготовить рис с куриным, говяжьим или овощным бульоном. Добавьте немного нарезанных овощей, и у вас получится простое домашнее овощное блюдо из риса!

Хранение остатков

Приготовленный рис отлично хранится! Идеально подходят герметичные контейнеры или пакеты для еды или рецептурного размера. Ваш вкусный рис продержится 4-6 дней в холодильнике. Замораживание также является отличным способом хранения вареного риса, и оно продлится до 6 месяцев. Просто используйте микроволновую печь для разогрева, и все готово!

😉Советы и лайфхаки

  • Мне всегда нравится готовить большую партию риса и хранить его в морозильной камере для будущих блюд. (Это я ленивый!!)
  • Есть много разных сортов риса, каждый со своим уникальным вкусом. От белого риса до жасминового риса, от риса басмати до коричневого цельнозернового риса, все они вкусные и немного разные. До сих пор этот метод приготовления работал с каждым типом риса, который я пробовал. Не бойтесь экспериментировать.
  • Коричневый рис готовится на 30–90 минут дольше, чем белый. Следите за ним ближе к концу времени приготовления, чтобы убедиться, что он не переварился. Длиннозернистый коричневый рис — отличный вариант, если вы хотите добавить в свой рацион больше клетчатки.
  • Я всегда рекомендую использовать форму для медленноварки. Конечно, это необязательный шаг. Мне нравится покупать лайнеры оптом по более низкой цене за штуку. Вот вкладыши, которые я покупаю.
  • Ищете новую мультиварку? Вот тот, которого я сейчас жажду
  • Когда вы закончите готовить, используйте вилку, чтобы взбить рис.

Рецепты с рисом

❓Часто задаваемые вопросы

Зачем добавлять соль при приготовлении риса?

Добавление небольшого количества соли к этому простому рецепту поможет предотвратить слишком липкий рис

Разве вы не должны помешивать рис, пока он готовится?

Не в мультиварке! Просто наденьте крышку, и пусть она творит свое волшебство

Как сотрудник Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках.

📖 Рецепт

  • Мультиварка на 4 литра или больше

  • мерный стакан

  • spoon and fork

  • slow cooker liner (optional)

  • strainer

  • ▢ 2 cups uncooked long grain white rice**
  • ▢ 4 cups water
  • ▢ pinch salt
  • ▢ антипригарное покрытие на выбор
  • добавить рис в сито. подержите над раковиной и промойте прохладной водой, пока вода не станет прозрачной

  • обрызгайте мультиварку (или вкладыш, если используете) антипригарным средством на выбор

  • добавить рис, воду и соль в мультиварку

  • накрыть крышкой и готовить на высокой мощности 2-2½ часа

  • Примерно через 1¾ часа проверить рис на предмет готовности зерен. Продолжайте проверять каждые 5 минут или около того, пока рис не достигнет желаемой консистенции.

  • Когда рис полностью приготовится, достаньте его из мультиварки. Если вы оставите это блюдо в тепле, рис прилипнет к кастрюле и/или станет мягким

  • рис можно использовать сразу или хранить для будущего использования,

Примечания: 

Приготовленный рис, оставленный в мультиварке, станет кашеобразным и/или может пригореть к стенкам мультиварки

**Таким же образом можно приготовить коричневый рис. Время приготовления нужно будет увеличить примерно на полчаса в зависимости от вашей мультиварки.

Как только вода полностью впитается, быстро снимите с нагревательного элемента и взбейте вилкой. Если вы дадите ему вариться дольше, он быстро станет мягким.

Калорийность: 225 ккал | Углеводы: 49 г | Белок: 4 г | Жир: 1 г | Насыщенные жиры: 1 г | Полиненасыщенные жиры: 1 г | Мононенасыщенные жиры: 1 г | Натрий: 11 мг | Калий: 71 мг | Клетчатка: 1 г | Сахар: 1 г | Кальций: 22 мг | Железо: 1 мг

Следуйте за нами на Facebook

Следите за нашими новостями в Instagram:

Пробовали ли вы этот рецепт? Мы хотели бы услышать ваши мысли в разделе комментариев ниже!

Дополнительные гарниры

Взаимодействие с читателями

Белый рис Crock-Pot Express + Видео

Вы здесь: Главная / Категории рецептов / Гарниры / Crock-Pot Express Белый рис + Видео

Автор: Crock-Pot Ladies 5 комментариев

269 акции

  • Фейсбук25
  • Твиттер

При приготовлении по этому рецепту Белый рис Crock-Pot Express не прилипает и не горит. Приготовление риса в скороварке занимает всего несколько минут, и в итоге вы получите рассыпчатый белый рис!

Скороварка для белого риса

Не знаю, как вы, но приготовление риса в кастрюле на плите может стать… приключением. Мягко говоря.

Я снова и снова пытался получить идеально приготовленный рассыпчатый белый рис, но, увы, я либо недоваривал его и в итоге получал хрустящий рис, либо переваривал его и в итоге рис подгорал и прилипал к кастрюле.

Долгое время я пользовался только электрической рисоваркой. Однако, когда я получил свою мультиварку Crock-Pot Express Я отказался от рисоварки и готовлю рис только в скороварке.

Я за то, чтобы на кухне стало меньше места на один прибор!

Этот рецепт белого риса настолько прост, что рецепт почти не нужен. Но поскольку это самое распространенное блюдо, которое я готовлю в Crock-Pot Express, я решил поделиться рецептом и своими советами по приготовлению безупречного белого риса!


Часто задаваемые вопросы

Можно ли приготовить любой вид белого риса в Crock-Pot Express?

Вы можете легко использовать этот точный рецепт для приготовления практически любого сорта белого риса. Приготовление длиннозернистого белого риса, короткозернистого белого риса, риса басмати, жасминового риса и суши или липкого белого риса отлично работает с этим рецептом в Crock-Pot Express.

Единственный вид белого риса, который не подходит для этого рецепта, — предварительно приготовленный быстрый/минутный рис.

Является ли промывание риса необходимым шагом?

Промывание сухих зерен риса в прохладной воде помогает смыть любой мусор, который может быть в рисе, и, что наиболее важно, смывает лишний крахмал, покрывающий рисовые зерна. Смыв этот крахмал, вы получите рассыпчатый рис. Если не промывать рис, получится липкий рис.

Даже для риса для суши вам все равно придется промывать рис. А затем замочите высушенный рис для суши на 30 минут в холодной воде.

Можно ли использовать бульон вместо воды для приготовления белого риса в мультиварке Express?

Использование куриного, говяжьего или даже овощного бульона — отличный способ придать дополнительный вкус белому рису. Мне нравится использовать хороший бульон с низким содержанием натрия и жира (купленный в магазине или самодельный ), который добавляет вкус, не делая мой рис слишком соленым. И затем, если я хочу добавить соль в свой рис, я делаю это перед подачей на стол, чтобы я мог контролировать, сколько или как мало я добавляю.



Специальные диеты

Без глютена | Низкий уровень холестерина | С низким содержанием жира | Низкое содержание натрия | Низкое содержание сахара | Веганский | Вегетарианская диета

Этот рецепт приготовления белого риса Crock-Pot Express подходит для людей, следящих за фигурой, в новом плане Personal Points. Вы можете увидеть персональные очки WW для этого рецепта здесь, на веб-сайте Weight Watchers. Нажмите здесь, чтобы узнать БОЛЬШЕ о наших рецептах для людей, следящих за фигурой



More Crock-Pot Express Recipes To Try:

Recipe Collections :
  • Crock-Pot Express Recipes
  • Side Dish Recipes

Crock-Pot Express White Rice Recipe

Узнайте, как приготовить белый рис в скороварке Crock-Pot Express по этому очень простому рецепту. Вы всегда будете получать идеально рассыпчатый белый рис! Хотя этот рецепт специально требует длиннозернистого белого риса, вы можете использовать этот рецепт и для короткозернистого белого риса, риса басмати, жасминового риса и риса для суши!

4.35 Из 29 голосов

Рецепт рецепта печатного рецепта

Время приготовления 2 мин

Время приготовления 12 минут

Всего времени 34 мин

Блюдо по боковым блюдам

Американцы азиатский

  • 6-квартовая мультиварка Crock-Pot Express

  • Мерные стаканы для сухих продуктов

  • Мерный стакан для жидкостей

  • Вилка для взбивания риса и разделения зерен

  • 2 чашки длиннозернистого белого риса
  • 2 ½ чашки воды
  • Поместите сухой рис в сито в раковине и промойте рис под прохладной проточной водой, чтобы смыть лишний крахмал с риса. Дайте воде стечь.

  • Поместите промытый рис во вставку Crock-Pot Express.

  • Добавьте 2 1/2 стакана воды и перемешайте.

  • Закройте крышку, убедившись, что вентиляционное отверстие закрыто.

  • Включите Crock-Pot Express, нажмите кнопку «Рис/Ризотто», а затем нажмите кнопку «Старт/Стоп», чтобы начать приготовление.

  • Когда рис будет готов, дайте Crock-Pot Express естественному выпуску на 5–10 минут, затем быстро откройте вентиляционное отверстие, чтобы выпустить оставшийся пар.

  • Снимите крышку, взбейте рис вилкой и наслаждайтесь!

Этот рецепт был приготовлен и протестирован с использованием многофункциональной мультиварки Crock-Pot 6 Quart 8 in 1, программируемой скороварки Express Crock , однако этот рецепт будет работать и с другими размерами Crock-Pot Express, например, на 4 или 8 литров.

Калорийность: 338 ккал | Углеводы: 74 г | Белок: 7 г | Жир: 1 г | Насыщенные жиры: 0,2 г | Полиненасыщенные жиры: 0,2 г | Мононенасыщенные жиры: 0,2 г | Натрий: 8 мг | Калий: 107 мг | Клетчатка: 1 г | Сахар: 0,1 г | Кальций: 20 мг | Железо: 0,7 мг

Пробовали этот рецепт? Оцените рецепт и сообщите нам, как он вам понравился!

269 акции

  • Фейсбук25
  • Твиттер

Рубрики: Гарниры, Видео с тегами: 10 ингредиентов или меньше, 3 ингредиента или меньше, 5 ингредиентов или меньше, Crock-Pot Express, Без глютена, Без глютена Рецепты CPE, С низким содержанием холестерина, С низким содержанием холестерина Рецепты CPE, С низким содержанием жира, Рецепты CPE с низким содержанием жира, Рецепты CPE с низким содержанием натрия, Рецепты CPE с низким содержанием сахара, Рецепты CPE с низким содержанием сахара, Рис, Веган, Веганские рецепты CPE, Вегетарианская еда, Вода, Белый рис, WW, WW Рецепт CPE

Получить рецепты мультиварки!

Имя

Адрес электронной почты:

Как приготовить рис в мультиварке | Также когда добавлять рис

Хотите знать, как приготовить рис в мультиварке? См. ниже рецепты риса для медленного приготовления белого и коричневого риса. И узнайте, когда добавлять рис в блюдо для мультиварки.

Рис, приготовленный в медленноварке, может получиться почти так же хорошо, как и более традиционные методы приготовления.

Для получения наилучшей текстуры риса используйте плиту или рисоварку . Но при необходимости мультиварка может быть удобным способом приготовить большую партию риса. В первый раз, когда вы готовите рис в мультиварке, начните с простого белого риса, почувствуйте свою машину, а затем попробуйте другие виды риса.

Обратите внимание: если вы используете мультиварку с режимом приготовления риса, просто следуйте инструкциям вашего прибора для настройки риса.

Советы по приготовлению риса в мультиварке

  • Во избежание прилипания: Слегка смажьте внутреннюю поверхность кастрюли маслом перед добавлением риса.

  • Промойте белый рис , чтобы удалить крахмал. Два метода:

    • Поместите отмеренный рис в мелкоячеистое сито и полейте рис холодной водой, пока вода не станет прозрачной, слейте лишнюю воду.

    • Или положите рис в кастрюлю, залейте холодной водой и промойте, затем слейте воду. Повторите второй раз или пока вода не перестанет быть мутной.

  • Все мультиварки разные . Возьмите то, что вы знаете о своем приборе — готовит ли оно горячим/быстро или прохладно/медленно — и примените это к приведенному ниже времени приготовления.

Медленная плита Белый рис

Ингредиенты

  • 2 стакана белого жасмина или риса басмати, промытый и истощенный

  • 2 3/4 стакана водяного или низко-сосудного булора

  • 40002 2 3/4 стакана. масло

  • 1 чайная ложка соли

Инструкции

Добавьте все ингредиенты и перемешайте. Накройте крышкой и готовьте в режиме ВЫСОКИЙ от 1 1/2 до 2 1/2 часов. Проверьте, впиталась ли жидкость, и попробуйте на готовность. Добавьте несколько столовых ложек воды, если рис все еще твердый, и варите еще 30 минут. С помощью лопатки для риса или вилки взбейте рис и дайте ему постоять 5-10 минут перед подачей на стол.

Коричневый рис для медленноварки

Ингредиенты

  • 2 чашки длиннозернистого коричневого риса, промытого и высушенного

  • 3 1/2 стакана воды или бульона с низким содержанием модиума

  • 2 Столовые ложки Неполезного масла или оливкового масла

  • 1 чайная ложка соли

Инструкции

. Накройте крышкой и готовьте в режиме ВЫСОКИЙ от 2 1/2 до 3 1/2 часов. Проверьте, впиталась ли жидкость, и попробуйте на готовность. Добавьте несколько столовых ложек воды, если рис все еще твердый, и варите еще 30 минут. С помощью лопатки для риса или вилки взбейте рис и дайте ему постоять 5-10 минут перед подачей на стол.

Когда добавлять рис в рецепты мультиварки?

Чтобы добавить рис в рецепт медленноварки, просто используйте указанное выше время приготовления в качестве ориентира. Учтите, что если к моменту добавления риса пища в кастрюле уже горячая, время приготовления сократится. Добавьте больше жидкости в кастрюлю по мере необходимости.

Не добавляйте рис в начале 8-часового приготовления, иначе рис превратится в кашу.

Другой вариант — добавить замороженный рис или предварительно приготовленный рис в конце приготовления и дать блюду снова нагреться.

Обычно при подаче риса по рецептам мультиварки мы рекомендуем использовать программируемую рисоварку , а не добавлять рис в мультиварку. Рисоварка готовит идеально приготовленный рис одновременно с едой. А рис может оставаться теплым, не перевариваясь, пока вы не будете готовы к употреблению.

См. кулинарные книги на Amazon

Рис и безопасность пищевых продуктов

  • Знаете ли вы, что рис следует охлаждать в течение двух часов после приготовления или выбрасывать? По данным Food Network : «Если рис простоял два часа при комнатной температуре… то его следует выбросить».

  • Дополнительные рекомендации по безопасному приготовлению, хранению и разогреву риса:

    • Может ли разогрев риса вызвать пищевое отравление?

    • Безопасное охлаждение вареного риса

    • Употребление в пищу остатков риса может вызвать серьезное заболевание. Вот как его правильно хранить.

Медово-варочная курица с чесноком

Как приготовить рис в мультиварке

Easy Coconut Rice (рисоварка)

Медленноварка Гамбо

Рисовый пудинг в мультиварке

Куриное рагу с кимчи в мультиварке

Турецкий рисовый плов (рисоварка)

Суп для улучшения самочувствия

Гапама (армянская фаршированная тыква)

Рис с кинзой и лаймом (рисоварка)

Как использовать мультиварку

Гарнир, как использовать Smart Slow Cooker Рис

Рецепт риса в мультиварке | Мультиварка Жизнь

Поделиться или сохранить на потом

453 акции

  • Поделиться
  • Твит
Распечатать рецепт

Приготовление Рис в мультиварке получается легко и каждый раз идеально воздушным. Вам не нужен еще один прибор на кухне, чтобы приготовить идеальный рис. Используйте свою мультиварку для этого простого рецепта риса!

 

Раскрытие информации: этот пост содержит ссылки на товары, которые вы можете приобрести, за которые мы получаем комиссию.

Преимущество приготовления риса в мультиварке заключается в том, что он не требует особого ухода и каждый раз получается идеально. Это очень простой рецепт, который может усовершенствовать каждый.

Если вы устали от недоваренного, переваренного, грязного риса на плите или в микроволновой печи, попробуйте этот рецепт для медленноварки. Этот рис Crockpot отлично сочетается с жарким, овощами, курицей и даже говяжьими ребрышками. Мы любим сочетать его со всеми нашими любимыми блюдами на вынос, такими как говядина, брокколи и чау-мейн в мультиварке!

Я тоже люблю готовить горох в мультиварке. Они отлично подходят к рису и другим основным продуктам тако по вторникам. Если вы ищете больше китайского стиля еды на вынос, попробуйте эту кисло-сладкую свинину!

Вот что вам понадобится для приготовления риса в мультиварке:

Приготовить рис в мультиварке очень просто… вот в чем суть! Мы будем использовать всего несколько простых ингредиентов, чтобы приготовить самый вкусный и воздушный рис.

Здесь важно помнить, что вы можете легко увеличить или уменьшить масштаб этого рецепта. Используйте эти пропорции, чтобы приготовить идеальный рис для медленноварки.

Вам понадобится 1 чашка риса на каждые 2 чашки бульона или воды. Мне нравится использовать куриный бульон или костный бульон, а затем вы можете добавить соль по вкусу и использовать немного масла, чтобы смазать вставку Crockpot, прежде чем начать!

Как приготовить идеальный белый рис:

Прежде всего, нам нужно натереть медленноварку маслом, чтобы рис не слипался. Вы также можете использовать антипригарный спрей, но я обнаружил, что масло работает (и вкуснее) лучше всего!

Затем добавьте рис, воду и соль, немного перемешайте и накройте крышкой.

Готовить на высокой мощности около 1,5-2,5 часов. Время от времени помешивайте рис, пока он готовится, но если вы не можете этого сделать, он все равно будет хорошо взбиваться, когда он будет готов!

Можно ли приготовить рисовый пудинг в мультиварке?

Если вы похожи на меня, приготовление риса в мультиварке наводит на мысль о рисовом пудинге! Вы определенно можете приготовить рисовый пудинг в мультиварке так же, как на плите… но без суеты!

Вот отличный рецепт рисового пудинга в мультиварке, который вы можете попробовать!

Можно ароматизировать этот рецепт риса?

Не стесняйтесь добавлять свои собственные смеси специй, ароматизаторов и т. д. Мне нравится время от времени добавлять овощи к рису. Подойдут любые замороженные овощи или даже свежие!

Еще одна отличная идея – использовать смеси приправ, не содержащие соли. Миссис Дэш или общие версии превосходны. Есть так много вариантов приправы, и это не добавляет калорий или натрия в рецепт!

Если вам не терпится приготовить рис Crockpot, в конце можно добавить свежие приправы. Мне нравится делать версию с кинзой и лаймом, добавив немного свежего лайма и нарезанную сверху свежую кинзу!

На самом деле нет предела тому, что вы можете здесь делать, не стесняйтесь экспериментировать со вкусами и сочетаниями, чтобы узнать, что вам нравится больше всего!

Работает ли это с другими сортами риса?

Имейте в виду, что белый рис и коричневый рис — это разные виды риса. Вы можете использовать этот рецепт для большинства сортов белого риса. Нам нравится рис басмати и жасмин!

Коричневый рис все еще имеет прикрепленную шелуху, поэтому его приготовление занимает больше времени (если только это не сорт быстрого приготовления), поэтому убедитесь, что у вас есть больше времени для приготовления этих сортов. Я бы сказал, что вам нужно добавить дополнительное время, но попробуйте и посмотрите!

Этот рецепт определенно подойдет для белых сортов риса, так как у них удалена шелуха, и все они готовятся примерно в одно и то же время. Коричневому, черному, красному и другим сортам риса может потребоваться больше времени для полного приготовления!

Ингредиенты

  • 1 чашка риса
  • 2 чашки бульона или воды
  • Соль по вкусу
  • 1 столовая ложка масла или антипригарного спрея
  • Приправы, по желанию

Инструкции

  1. Перво-наперво, нам нужно натереть мультиварку маслом, чтобы рис не прилипал. Вы также можете использовать антипригарный спрей, но я обнаружил, что масло работает (и вкуснее) лучше всего!
  2. Затем добавьте рис, воду и соль, немного перемешайте и накройте крышкой.
  3. Готовить при высокой температуре около 1,5–2,5 часов. Время от времени помешивайте рис во время приготовления, но если вы не можете этого сделать, он все равно будет хорошо взбиваться, когда он будет готов!

Рекомендуемые продукты

Как партнер Amazon и участник других партнерских программ я зарабатываю на соответствующих покупках.

  • Hamilton Beach Portable 6-Quart Set & Forget Digital Программируемая мультиварка с датчиком температуры, замком крышки, нержавеющая сталь (33969A)

  • Crock-Pot Ручная мультиварка на 8 литров с подогревателем еды Little Dipper на 16 унций, нержавеющая сталь

Информация о пищевой ценности
Выход 4 Размер порции 1
Количество на порцию Калории 120 Всего жиров 4 г Насыщенных жиров 2 г Трансжиров 0 г Ненасыщенных жиров 2 г Холестерина 11 мг Натрия 343 мг Углеводов 15 г Волокна 0 г Сахаров 2 г Белков 4 г

Они не предназначены для использования в качестве медицинских советов и не являются гарантированно точными. Пожалуйста, сделайте свои собственные расчеты, если это необходимо.

Могу ли я использовать рисоварку в качестве мультиварки?

Я люблю кухонные лайфхаки, потому что ненавижу беспорядок. Я хочу быть окружен вещами, которые могут достичь большего, чем то, для чего они предназначены. Введите прибор, который я бы купил именно по этой причине, — рисоварку.

Можно ли использовать рисоварку в качестве мультиварки? Рисоварки можно использовать как мультиварки. Но процесс не поставлен и не забыт. Потребуется немного дополнительных усилий, включая некоторые основы математики, помимо приготовления блюда в мультиварке.

Отказ от ответственности: как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках, сделанных на моем веб-сайте. Если вы совершите покупку по ссылкам с этого сайта, я могу получить небольшую долю от продажи с Amazon и других подобных партнерских программ.

Разница между мультиваркой и рисоваркой

Здесь мы говорим о базовых моделях обоих приборов…0040 нагрев в течение длительного периода времени или больше – 6/8 часов Рисоварка обеспечивает более высокую температуру
, которая быстро доводит содержимое до кипения
Кроме того, настройка для использования в течение более короткого периода времени – 4 часа Функция сохранения тепла Функция сохранения тепла

Вы просто хотите посмотреть и купить рисоварку – здесь мой любимый…

Как использовать в качестве рисоварки Медленноварка

Полное раскрытие – в отличие от мультиварки при использовании рисоварки вы не сможете поставить и забыть на 6-8 часов.

Итак:

Следуйте инструкциям рецепта для приготовления медленного блюда.

  • Обжарьте или обжарьте лук, чеснок, овощи и мясо, прежде чем добавлять их в плиту.
  • Добавьте другие ингредиенты, а затем жидкость.
  • Накройте рисоварку и включите режим приготовления . Как только вы увидите, что жидкость начинает кипеть, включите плиту в режим поддержания тепла и оставьте его в этом режиме примерно на час (медленное приготовление).
  • И повторите процесс.

Здесь вступают в игру ваши математические навыки … Вам придется решить, сколько раз вам нужно повторить этот процесс, чтобы получить блюдо, приготовленное на медленном огне.

Помните идеальное блюдо медленного приготовления готовится примерно 6-8 часов.

Можно ли готовить другие блюда в рисоварке?

Есть много блюд, которые можно приготовить в рисоварке.

Вот несколько идей рецептов рисоварки, с которых можно начать.

  • Rice is prepared in various ways including – Thai-Style Rice, Pilaf, wild rice salad
  • Lentils and quinoa
  • Chicken & Rice
  • Steamed Potatoes
  • Jambalaya
  • Steamed vegetables
  • Steamed Salmon
  • Суп
  • Теплый сырный соус
  • Блюда для завтрака, в том числе фриттата, овсянка и яичный омлет
  • Десерты , такие как лимонный пирог и вареные груши

Вот ссылка на другие рецепты рисоварки Aroma на веб-сайте Aroma Housewares.

Можно ли приготовить мясо в ароматической рисоварке?

Да, можно при правильном использовании тепла и не оставлять срез без присмотра. Вы сможете приготовить мясо по своему вкусу, полностью прожарив его…

Проверьте мою любимую рисоварку

Aroma ARC-914SBD Рисоварка на 8 чашек

Нажмите на изображение, чтобы посмотреть этот рис плита для себя

Если вам нужна рисоварка , и вам нужен прибор, который не только готовит рис, — я очень рекомендую эту рисоварку.

Aroma Housewares сделала это снова, они предлагают нам продукт по очень доступной цене, который, как следует из названия, представляет собой рисоварку Aroma на 8 чашек и пароварку.

Плиты и пароварки играют важную роль на кухне. Они помогают быстро приготовить различные блюда и позволяют приготовить здоровую пищу на пару.

На рынке доступно множество плит и пароварок, и это одна из таких плит и пароварок.

Эта плита предназначена для того, чтобы облегчить и упростить вашу работу на кухне, что очень популярно среди покупателей. Эти приборы помогут вам быстро и качественно приготовить пищу.

Особенности – Арома-рисоварка

Особенности этой плиты и пароварки:

  • Простая в использовании, программируемая с помощью большой цифровой панели управления
  • Элементы управления программируются для белого риса, коричневого риса, пара, таймера отсрочки и автоматической настройки поддержания температуры блюда
  • 15-часовой таймер отсрочки для гибкого планирования приема пищи в комплекте
  • Вместимость 8 чашек приготовленных блюд и 4 чашек сырых блюд
  • Внутренняя чаша имеет антипригарное покрытие
  • Рисоварка Размеры: 8,5 дюймов x 9,3 дюймов x 8,7 дюймов
  • Рисоварка весом 4,2 фунта
  • В комплект входят аксессуары: противень для приготовления на пару, мерный стакан для риса и лопатка для подачи
  • Дополнительные бонусы включают эксклюзивный буклет с рецептами и купоны для риса Махатмы и Каролины
  • Все внутренние аксессуары и детали После приготовления пищи ее можно снять и очистить.

Эта элегантная рисоварка имеет корпус из нержавеющей стали. Что вместе с большой цифровой панелью управления, установленной заподлицо, завершает стильный внешний вид. Этот гладкий внешний вид также очень легко поддерживать в чистоте, просто протирая его мягкой влажной тканью.

Эта рисоварка/пароварка – очень полезный прибор на вашей кухне. Это делает приготовление риса и других продуктов проще и легче для вас. Он может идеально готовить различные сорта риса и даже имеет программируемые функции для вашего удобства. После приготовления пищи плиту можно разобрать изнутри, чтобы ее можно было тщательно очистить для следующего использования.

Плита также имеет большую мощность и может помочь вам готовить одновременно для нескольких человек. Сенсорная технология скороварки автоматически регулирует температуру внутри плиты, чтобы сохранить свежесть и аромат пищи.

Функции – Арома-рисоварка

Многофункциональность этой рисоварки превосходна. Существует большая возможность приготовить от 4 до 8 чашек риса, включая белый рис и коричневый рис. По истечении запрограммированного времени приготовления плита автоматически вернется в режим поддержания тепла. Это отлично подходит для тех случаев, когда вы не можете служить сразу.

Уникальная сенсорная логическая технология! Что это вы спрашиваете? Ну, это встроенный микрокомпьютер, который автоматически оптимизирует температуру приготовления! Результатом для вас будет идеально вкусная еда каждый раз.

Существует также режим быстрого приготовления риса, который сокращает время приготовления до 50%. Также имеется программируемый 15-часовой таймер отсрочки. Это отлично подходит для занятых людей, которые настроили и забыли, пока вы не будете готовы служить.

Рис в соответствии с инструкциями производителя должен быть приготовлен в чашке, которая идет в комплекте с этим продуктом, так как инструкции по приготовлению не являются мерой чашки.

Когда вы закончите приготовление пищи, внутреннюю чашу и все аксессуары можно снять, чтобы их можно было легко мыть в посудомоечной машине. Просто протрите рисоварку теплой тканью, чтобы завершить процесс очистки.

Преимущества – Aroma Rice Cooker

С помощью этой плиты вы получаете возможность готовить полезные и свежие блюда. Лоток, предназначенный для пара, позволяет готовить мясо и овощи в свежем виде, в то время как рис внизу готовится. Если вы спешите приготовить тарелку риса, для этого есть даже функция, и вы можете приготовить рис за пару минут.

После того, как пища будет приготовлена ​​внутри скороварки, вы можете вынуть внутренние детали и очистить ее. Это делает очистку плиты после каждого использования легкой и простой. В буклете с рецептами, прилагаемом к этой рисоварке, показаны различные способы использования 9 рисоварки.0029 плита для приготовления ваших любимых блюд .

Для чего еще можно использовать эту рисоварку?

В лотке для приготовления на пару без бисфенола-А можно готовить мясо и овощи на пару, пока готовится рис. Предоставленная поваренная книга поможет с элементами тайминга, чтобы вы могли делать это успешно каждый раз.

Отлично подходит для супов, джамбалайи, чили, тушеных блюд, запеканок, похлебки из моллюсков, овсянки и многого другого…

Как насчет яичной фриттаты, гигантского блина, макарон с сыром, хумуса, вареных фруктов, пудинга из тапиоки, чизкейка, шоколадного торта, банановый хлеб…

Давайте не будем забывать о других злаках, таких как лебеда, рисовый плов, ризотто, полента, кускус и многие другие…

Плюсы и минусы – Aroma Housewares 8-Cup Rice Cooker

Я перечислил так много плюсов этой рисоварки , и я исследовал, чтобы найти какие-либо недостатки с этим продуктом. Единственные минусы, которые я мог придумать, это то, что «Бипер времени приготовления» для некоторых немного громкий и напоминает им дымовую сигнализацию. Я бы подумал, что это хорошо, но это только мое мнение! Также сообщалось, что датчик иногда не работал.

Если вы хотите увидеть фантастический обзор на Amazon, просто нажмите здесь .

Руководство для рисоварки Aroma

Если вам требуется руководство для рисоварки Aroma ARC-914SBD на 8 чашек , вы можете получить копию в формате PDF от производителя здесь .

Читать по теме Как исправить недоваренный рис

Вердикт – ароматическая рисоварка

Эта изящная рисоварка – очень полезное оборудование для людей, которые ищут лучший выбор среди плит и пароварок.

Благодаря программируемым настройкам и датчикам внутри это очень высокотехнологичное кухонное оборудование. Хотя некоторые пользователи сообщали, что датчик иногда не работает, в целом это впечатляющее и очень полезное кухонное оборудование.

При заказе товара на Amazon вы получаете возможность бесплатной доставки. Вы также получите товар, доставленный вам в кратчайшие сроки. Также доступна подарочная упаковка, если вы покупаете эту рисоварку в подарок. Вы также получаете гарантию производителя от Amazon.

Нажмите здесь , чтобы увидеть эту рисоварку с пароваркой.

Могу ли я использовать рисоварку Aroma в качестве мультиварки?

Итак, если вы получили один в подарок или получили его при объединении партнерства или семьи, просто знайте, что эти маленькие электроприборы с одноимённым названием (рис) могут сделать больше, чем превратить сухой рис в рассыпчатый рис.

Где юг где север где запад где восток на карте: Север-Юг-Запад-Восток. Расположение на карте, как определить направления с компасом и без

Север-Юг-Запад-Восток. Расположение на карте, как определить направления с компасом и без

Содержание

Методы навигации, имеющиеся сегодня в каждом мобильном устройстве, значительно облегчают ориентирование на местности. С такими устройствами достаточно иметь базовые знания географии и понимать, где находится Север, Юг, Запад и Восток.

Точное расположение и направление движения укажет мобильный навигатор. Однако, не всегда можно воспользоваться гаджетами. В этом случае придется ориентироваться с помощью компаса, топографической карты, местных предметов и природных признаков.

Определение сторон света по карте

Ориентирование на местности при помощи карты сводится к определению своего места нахождения и сопоставление его с местностью на карте. Для установления координат, необходимо развернуть карту так, чтобы ее север указывал на географический Север. Линии местности при этом должны были параллельны линиям, нанесенным не нее.

Север, Юг, Запад, Восток, расположение которых в какой-то момент путешествия оказалось неизвестным, возможно установить по прогнозу погоды, полученному накануне путешествия. Например, если прогнозировался северо-западный ветер (он дует с северо- запада), то при помощи мокрого пальца можно установить, где находится географический Север.

Если поблизости есть населенный пункт, то в качестве ориентиров могут быть водонапорные башни, трубы заводов, которые видны издалека. В ночное время таким ориентиром может быть уличное освещение города или деревни. Повернув карту северной стороной к этим ориентирам, получим в верхней ее части географический Север, в нижней – Юг, слева – Запад, а справа – Восток.

Точка своего нахождения может быть определена несколькими способами:

  1. По видимым ориентирам, которыми могут выступать элементы рельефа, строения (например, мосты), линии водосливов. Карта разворачивается относительно ориентира до полного совпадения с местностью, после чего определяется направление движения.
  2. По линиям на местности, которыми могут выступать автомобильные или железные дороги. Карта мысленно совмещается с направление дороги, при этом все объекты, находящиеся по обеим сторонам линейного ориентира, на карте должны расположиться аналогичным образом.
  3. По измерению пройденного расстояния, если движение происходило по тропинке или вдоль реки, нанесенной на карту. Приблизительно определяется количество пройденного пути и наносится на кару, с соблюдением масштаба. Расстояние можно определить по времени движения, трекеру, либо средней скорости транспортного средства (например, если передвижение осуществляется на велосипеде).

В зависимости от вида местности, по которой проходит передвижение, требуются различные ориентиры. В лесной местности это могут быть ручьи, просеки, поляны, вырубки и т.д. Вырубленные просеки помогут в поиске своих координат, они имеют свою маркировку, которая так же отражается на карте, и вырубаются в перпендикулярных направлениях, согласно сторонам света.

Следует учитывать, что лесные дороги трудно различимы и часто не наносятся на карту. Чтобы не сбиться с пути лучше ориентироваться на природные объекты, которые имеют выраженную форму.

Передвижение по степной и пустынной местности осложняется отсутствием ярко выраженных ориентиров. В таких случаях можно использовать русла высохших рек, колодцы, оазисы либо культовые сооружения (их остатки).

Определение сторон света по компасу

Север, Юг, Запад, Восток (расположение их на карте понятно, но карту сориентировать описанными выше способами неопытному туристу довольно сложно) легче всего найти при помощи компаса. Перед использованием компаса для определения маршрута необходимо проверить его работоспособность.

Компас покажет север-юг-запад-восток с точностью

В статичном положении стрелка компаса зафиксирована. Для приведения его в рабочее положение необходимо отпустить фиксатор магнитной стрелки, дождаться полной остановки вращения и поднести к компасу небольшой предмет из металла. У правильно работающего прибора стрелка отклонится, но быстро вернется в начальное положение после того, как предмет будет убран.

Расположение сторон света на компасе обозначено согласно международным правилам. N – является указателем Севера, S – Юга, W – Запада, E — Востока. В приборах отечественного производства могут использоваться русские буквы.

Круглая шкала (которая называется лимб) имеет градусное деление для определения координат. Она разделена на 360° и 4 сектора, указывающие направление географических сторон света. 0° соответствует географическому Северу, 180° — Югу, 90° и 170° Востоку и Западу соответственно.

Для определения истинного направления движения необходимо:

  1. Разместить компас на устойчивой горизонтальной поверхности.
  2. Исключить нахождение рядом крупных металлических изделий, которые могут создать помеху. К ним относятся металлические сооружения, линии электропередач.
  3. Отпустить фиксатор и дождаться остановки стрелки.
  4. Совместить красный намагниченный конец стрелки с обозначением Севера на шкале компаса.

Если встать лицом к северу, то искомое направление, обозначенное перед путешествием, будет найдено по лимбу компаса. Необходимо двигаться по магнитному азимуту, который является геометрическим углом между стрелкой, показывающей направление Севера и величиной градуса, в котором расположена конечная точка.

Определение сторон света по Солнцу

Установить стороны горизонта и приблизительное направление движения можно по Солнцу. На рассвете (примерно в 7 утра), нужно вытянуть руки на ширине плеч, и направить правую в сторону восхождения солнца.

Она будет указывать на Восток, так как всходит оно именно там. Вторая рука укажет в сторону Запада. Соответственно, лицо будет направлено на Север, а спина на Юг. Обозначив таким образом направления сторон света, можно приблизительно понять, куда продолжить движение.

Для такого определения сторон света нужно учитывать время года. На востоке солнце всходит только в летний период времени. Зимой происходит смещение на юго-восток. При таком способе определения, который описан выше, правая рука в зимний период времени будет направлена на юго-восток, а левая на северо-запад.

Еще одной точкой отсчета, при которой можно безошибочно установить направление сторон света, является 13 часов. В это время дневное светило находится на юге, тени от предметов наиболее короткие.

Если в это время воткнуть в землю палку, расположенную вертикально, то тень, которую она отбрасывает, будет указывать на север. В другое время суток найти направления сторон света по солнцу не представляется возможным, направление теней будет недостоверным.

Определение сторон света по Полярной звезде

Север, Юг, Запад, Восток, расположение которых нужно найти ночью, хорошо показываются ночными светилами. В темное время суток расположение истинного меридиана можно определить с помощью Полярной звезды.

Она всегда указывает на географический Север и является частью созвездия Малой медведицы. Для определения ее места нахождения сначала необходимо отыскать созвездие Большой медведицы.

Оно представлено 7 ярками звездами, которые на небосклоне образуют фигуру в виде ковша с ручкой. Найдя две крайние звезды самого ковша (не его ручки, а емкости), мысленно провести через них прямую линию. В верхней части линии, приблизительно на пятикратном расстоянии от этих звезд находится очень яркая звезда, которая и называется Полярной.

Чтобы убедиться, что это именно искомая звезда, нужно найти созвездие, в котором она находится (Малая медведица). Это точно такой же ковш, только меньший по размерам и развернут в противоположную сторону, относительно Большой Медведицы. Определение координат с помощью Полярной звезды довольно точные, отклонения составляют лишь 1-1°.

Определение сторон света по Луне

По своей сути определение ориентира по Луне сводится к положению Солнца, которое направляет тень от Земли на ночное светило.

Углы, при которых Луна, посредством Солнца, оттеняется Землей, имеют следующие значения:

  1. 180° — в момент новолуния, когда диск Луны полностью виден (полнолуние).
  2. 90° — в период 1 и последней четверти Луны, когда освещена только половина диска ночного светила. При этом, направление Солнца указывает освещенная часть Луны.

В остальных случаях расчет горизонтального угла Солнца производится с помощью приблизительного размера ее радиуса. Если освещенная часть Луны больше, чем ее половина, то угол падения света больше 90°, если меньше половины, соответственно и угол падения меньше 90°.

Например, освещенная часть Луны составляет приблизительно 1,5 ее радиуса и в темноте левая ее часть. Горизонтальный угол в таком случае будет равен 1,5х90°=110°. Соответственно, Солнце расположено правее Луны на 110°. Далее стороны горизонта определяются исходя из положения Солнца.

Во время полнолуния, первой и последней четверти, можно достоверно определить направление сторон света по самой Луне, не вычисляя координаты Солнца:

  1. В полнолуние Луна в 19 часов всегда находится на Востоке, в 7 утра на Западе, а в 1 час ночи указывает на географический Юг.
  2. Во время 1-ой четверти, в 1 час ночи она находится на Западе, а в 19 часов указывает на Юг.
  3. В последнюю четверть, в 1 час ночи Луна расположена на Востоке, а в 7 утра указывает на географический Юг.

Когда Луна находится в 1 четверти, то освещена ее правая часть (месяц развернут влево), в последней же четверти светлой будет левая сторона (месяц направлен вправо).

Определение сторон света по растениям

Север Юг Запад Восток — расположение многих растений таково, что может помочь в определении направлений сторон света.

Их называют растениями-компасами:

Название растенияПризнаки, указывающие на стороны света
Береза обыкновенная.Кора на южной части более светлая, гладкая. На этой стороне может выделяться березовый сок. С северной части кора темная, имеет грубую текстуру, наросты и темные пятна.
Сосна.С южной стороны ствола кору ствола выступает много смолы, она имеет прозрачную густую структуру, похожую на янтарь.
Любое одиноко стоящее дерево.Признак не подходит для группы деревьев, только для одиноко стоящих. С южной стороны крона пышнее, листья более крупные и зеленые.
Пень с видимыми годовыми кольцами.Направление, в котором кольца сужаются, указывает на север. Более крупные полосы возникали в южной части ствола бывшего дерева.
Мох и лишайники.Растут исключительно в северной стороне деревьев и камней, так как влага, необходимая для их развития и роста, медленней испаряется именно в северной части.
Латук (дикий салат)Имеет плоские листья, ребра которых постоянно развернуты в сторону севера и юга. Широкая часть указывает на восток и запад.
Лебеда (марь белая)После захода солнца верхушка растения всегда наклоняется вслед за ним и остается в таком положении до утра. Наклоненная верхняя часть всегда указывает на Запад.
ЧередаНебольшие желтые цветки, расположенные на макушке растения всегда поворачиваются вслед за солнцем. Даже в пасмурную погоду. Зная точное время можно определить положение Солнца и сторон света.
Белая водяная лилияПосле захода солнца (если цветок растет в стоячей воде) бутон цветка закрывается и погружается под воду. Стебель наклоняется в сторону Запада.
ПодсолнечникПеред восходом солнца корзинка всегда развернута на восток. В течении дня он движется вслед за солнцем, а после захода солнца снова поворачивается на восток. Способ не приемлем для пасмурной погоды, так как в это время подсолнечник остается неподвижным.

Определение сторон света по животным

Особенности поведения насекомых и животных связаны со сторонами света. Наблюдая за их передвижением и строительством жилищ можно достоверно определить направление Севера, Юга, Запада и Востока. На поведение птиц тоже влияет расположение сторон света.

Определить географические направления в незнакомой местности помогут:

  1. Муравьи, которые строят свои жилища на южной стороне деревьев и пней. Она длинная и пологая. Северная сторона всегда пологая либо плотно примыкает к стволу дерева.
  2. Дикие пчелы, сооружающие свои гнезда на южных склонах скал и камней.
  3. Бабочки, сидящие на цветах. Их сложенные крылья всегда совпадают с направлением солнца. Утром они указывают на восток, вечером – на запад, а в полдень крылья развернуты в сторону географического юга.
  4. Ласточки, строящие свои гнезда с северной стороны скал или сооружений.
  5. Трехпалые чайки, которые гнездятся большими колониями на западных частях прибрежных скал.
  6. Дятлы и совы, сооружающие себе гнезда на южной стороне деревьев.
  7. Перелетные птицы, в период миграции, всегда летят в сторону юга в осенний период времени, и в сторону севера весной.

Определение сторон света по рельефу

Определить стороны горизонта поможет путешественнику и расположение природных рельефных объектов. Направления господствующих ветров и наличие возвышенностей на местности накладывают свой отпечаток на растительность и деформацию природных объектов.

На южном склоне возвышенностей (холмов) имеются следы размывов, так как снег в этой части тает быстрее. Они суше, чем противоположная сторона и менее задернованы.

Зная, какие ветра господствуют в данной местности, по положению стеблей растений можно установить направление сторон света. Они нагнуты в сторону, которую обычно дует ветер. Преобладающий ветер создает ниши в скальных породах, по которым можно сориентироваться.

При наличии оврагов нужно взглянуть на их склоны. Южный всегда более пологий и покрыт растительностью. С северной стороны он может быть крутым или обрывистым, лишенным растительности.

После дождя крупные камни помогут в определении направления Севера и Юга. С южной стороны влага высыхает быстрее. В весенний период времени на лесных опушках и около одиночно стоящих деревьев, с южной стороны, могут образовываться впадины и воронки. С этой стороны снег тает быстрее, в результате чего образовывается его проседание.

Определение сторон света с помощью часов

Данный метод ориентирования основан на исключительном свойстве Солнца – указывать в 13 часов направление Юга. В другое время светового дня можно установить направление сторон света с помощью наручных часов со стрелочным циферблатом.

Для этого нужно:

  1. Поместить часы в руку в горизонтальном положении.
  2. Повернуть их таким образом, чтоб стрелка, показывающая часы, указывала на Солнце.
  3. Мысленно провести биссектрису угла, образующегося между часовой стрелкой и направлением, в котором находится цифра 1. Она укажет южное направление.
  4. Корректность этого способа определения зависит от положения Солнца относительно горизонта. Чем оно выше, тем больше вероятность ошибки (она может достигать 10°). В южных широтах, в связи с высоким положением Солнца, данный способ ориентирования не пригоден.

Опытные путешественники учитывают возможные риски, связанные с походом и пытаются максимально себя обезопасить. Еще перед началом маршрута выясняют наличие радиостанций и радиомаяков на местности, и снимают их азимуты.

В идеале, если хотя бы одно из этих сооружений указывает на одну из сторон света. В комплект с обмундированием и провизией входит приемник, принимающий диапазон длинных и средних волн.

При потере ориентировки, необходимо включить радиоприемник и настроить на диапазон длинных или средних волн. В ходе вращения вокруг своей оси установить положение наихудшего звучание и медленно поворачивать до его полного исчезновения.

В момент пропадания звука торец радиоприемника будет направлен в сторону передающей радиостанции. Если она привязана к одной из сторон света, то определить правильную траекторию движения не затруднительно. Необходимо двигаться в сторону вычисленного таким образом азимута.

Определение сторон света по сооружениям

Зная принципы постройки культовых и религиозных сооружений, можно использовать их для определения сторон света:

  1. Православные церковные строения колокольни указывают на географический Запад, а алтари – на Восток. Кресты колоколен расположены по направлению с севера на юг, при этом нижняя опущенная перекладина на кресте наклонена в сторону юга.
  2. Колокольни лютеранских церквей направлены на запад, а алтари так же на восток.
  3. Входы в мусульманские мечети и еврейские синагоги расположены на северной стороне.
  4. Буддийские культовые сооружения и пагоды фасадной частью обращены в сторону географического Юга.
  5. Деревянные постройки в старых деревнях имеют больше окон с их южной стороны.
  6. На водосливах, карнизах и стенах построек или их остатков мох и плесень расположены на северной стороне.
  7. Окрашенные постройки имеют выгоревшую и пожухлую поверхность с южной стороны.

При потере ориентирования, для установления достоверного места положения и выявления дальнейшего направления движения, необходимо комплексно оценивать возможные ориентиры.

При наличии карты и компаса определить Север, Юг, Запад и Восток, а также расположение конечной точки маршрута можно с точностью до 1°. Использование природных ориентиров имеет большую погрешность, чем с использованием техники. Поэтому устанавливать стороны света нужно по нескольким признакам.

Оформление статьи: Владимир Великий

Видео о способах ориентирования в лесу

Практическое применение методов ориентирования в лесу:

Как определить где север юг запад восток на карте яндекс

Компас онлайн на карте Яндекс: как включить и пользоваться?

Статья о вариантах определения сторон света по Яндекс. Компас, по магнитному компасу, топографический карте. Схема загрузки Яндекс. Карта на мобильное устройство.

Компас –онлайн! Такую функцию имеет смартфон, айфон или простой мобильный телефон. Компас пригодится, когда не работает мобильная связь. Устройство позволяет самостоятельно установить ориентир направления следования в условиях любой местности.

Магнитный компас, ваш помощник на местности

Напомним школьный раздел в предмете «География», как работать с магнитным компасом. Действия с компасом — онлайн, аналогичны.
Правила работы с магнитным компасом:

  • снимите блок с магнитной стрелки компаса.
  • стрела ориентирована на север. Оборачивая циферблат, объедините цифру «0» (обозначенную на циферблате устройства) с направлением стрелки – север.
  • при наличии карты, проведите расчет угла продвижения относительно севера на карте.
  • продвигайтесь согласно выбранному направлению.
  • после завершения работы, поставьте стрелку – север на блокировку.

Принцип работы Яндекс. Компаса — онлайн

Принцип работы электронного устройства идентичен работе магнитного приспособления:

  • определяем местоположение по GPS навигации мобильного устройства.
  • заходим на сайт Гугл Компас здесь.
  • отмечаем свою точку местонахождения, вписывая примерный ориентир по краю, области или району.

Электронная карта области на Яндекс. Карта. Отметка приблизительной точки местонахождения

  • нажимаем клавишу «Show compas», перемещая виртуальный компас в точку местонахождения.

Нажимаем клавишу «Show compas» (обведена красным цветом)

  • отмечаем точку конечного следования.
  • смотрим угол, направление движения.
  • следуем найденному направлению.

Следуем найденному направлению

Что следует помнить?

  • компас показывает стороны горизонта по ориентированию стрелки по силовым линиям магнитного поля.
  • верхняя стрелка ориентирована строго на север.
  • нижняя стрелка смотрит на юг.
  • стрелка справа указывает на восток.
  • стрелка слева ориентирует на запад.
  • не работайте с компасом под ЛЭП (линиями электропередач.)
  • держите компас в горизонтальном положении.

Компас с обозначениями по частям света

Ориентация по сторонам света на карте Яндекс

На электронных картах Яндекс не всегда указаны стороны света. Требуется восполнить этот недостаток знаниями по этому направлению.

Электронная карта без указания компаса

Попытаемся рассказать, как это сделать.
Итак, у нас есть электронная карта Яндекс. Наши действия:
Вариант №1

  • переворачивайте карту на мобильном устройстве.
  • если поворота не происходит, карта в постоянном положении, север расположен вверху, юг внизу, с правой стороны восток, с левой стороны, запад.
  • по желанию, определите «промежуточные» стороны света (северо – восток, северо – запад и так далее).
  • переворачивайте карту на телефоне.
  • при движении карты, фиксируйте взглядом экран, найдите знак ромба в двух цветах, указывающий направленность частей света. Стандартно, север показан в красном цвете, противоположно ему, будет указан юг. Соответственно, восток будет с правой стороны, запад с левой.

Вид электронной карты Яндекс

Вариант №3 (определение сторон света на типографской карте)

  • разверните карту, так, чтобы надписи читались как в книге, шрифт шел с запада на восток (слева направо), буквы, цифры были бы вверху.
  • определите стороны света по принципу север вверху, юг внизу, запад с левой стороны, восток с правой стороны.

Вариант №4 (определение сторон света на типографской карте по знаку)

  • найдите на карте значок в виде четырех лучевой звезды. Каждый луч соответствует букве: С – север, Ю – юг, З – запад, В – восток (иногда буквы стоят латинские N, S, W, E, соответственно).

Карта с изображением компаса, сторон света

Подробная ориентация по сторонам света на карте Яндекс

  • входим в браузер Яндекспо ссылке здесь.
  • нажимаем на нижний сегмент экрана.
  • активизируем клавишу «Меню».

Открываем опцию «Меню» в Яндекс. Компас

  • отмечаем раздел, отвечающий за настройки.
  • включаем опцию «Вид карты», выбрав состояние.

«Схема» или «Спутник».

Состояние карты — «Спутник» на Яндекс. Компас

  • по желанию, в разделе «Меню» можно включить опцию «Ночной режим» (клавиши управления «Вкл.», «Выкл.», «Авто.»).

Опция «Ночной режим» в разделе «Меню» Яндекс. Компас

  • по желанию, включаем объемную опцию 3D-режима.
  • четко помним, что север всегда вверху.
  • ориентируемся по частям света.

Полезные клавиши Яндекс. Компас по ориентации сторон света

  • знаки «плюс» и «минус», перемена масштаба.
  • кнопка «Автоматический масштаб», для автоматического изменения масштаба при движении автотранспорта.
  • знак схематичного изображения компаса, клавиша определения местонахождения.
  • активизированный знак компаса (нажатие) местонахождения в реальном времени, обозначенный знаком буквы «Я» в зеленом кружочке.
  • знак компаса со стрелкой для ориентации вашего передвижения. Нажатие на знак фиксирует ориентир электронной карты согласно направлению севера. Север всегда сверху.

Навигатор имеет массу других полезных клавиш, которые вы сможете рассмотреть по ссылке здесь.

Скачать Приложение Яндекс. Компас можно по ссылке тут.

Приложение Яндекс. Компас. Главная страница

Схема загрузки

  • активизируйте нажатием нижнюю часть экрана.
  • посмотрите появившуюся панель настроек.
  • войдите в меню.
  • активизируйте раздел по загрузке карты.

Активизация раздела «Загрузка карт»

  • выберите местность, город, область (введя название в поисковик или выбрав по списку)

Выберите местность, город, область (введя название в поисковик или выбрав по списку)

  • посмотрите информацию по объему памяти для загрузки карты.
  • задействуйте клавишу «Скачать».
  • для удаления карты, пройдите по указанной выше схеме до опции «Загрузка и удаление».

Активизируйте опцию «Загрузка и удаление»

  • нажмите клавишу «Удалить загруженные данные»

Если список городов, регионов не показывает названия объекта, сообщите в сервисный центр Яндекс.
Если мобильное устройство не предоставляет достаточное количество памяти для загрузки карты, включите в работу программное обеспечение устройства.
Мы освятили основные вопросы по нахождению сторон света по Яндекс. Карте, загрузке приложения, ориентирования по сторонам света на магнитном компасе, бумажной карте.
Интересных путешествий!

Как по карте Яндекс определить стороны света?

Вопрос отсылает к самым популярным интернет-платформам, на которых представлен хороший сервис по поиску географического пункта, это карты, представленные как в варианте «спутник» так и в варианте схемы с указанием объектов, расположенных в городах и особо значимых пунктах. Все карты, которые находятся в свободном доступе на электронных ресурсах, ставятся в одном положении и карты Яндекса — не исключение. Смотрим и убеждаемся сами:

На коллаже видно, что на всех картах, в том числе и на навигаторах, представленных в электронном виде, стороны света расположены одинаково: верх- Север, низ- Юг, слева — Запад, справа — восток. На всех картах интернета одинаково — для удобства.

На Яндекс-карте функции разворота нет, а потому она изображает местности так, как они были бы изображены на обычной карте.

Т.е. наверху будет север, а внизу — юг, слева — запад, а справа — восток. Еще есть смежные направления, по диагонали: так, например, юго-восток находится на правой стороне карты внизу.

Думаю, что и на Гугл-картах такая же история.

Яндекс-карта это такое же графическое изображение местности, как любая другая, бумажная например. А как мы знаем, все карты (и даже глобус) подчиняются одному известному правилу ориентации по сторонам света. Читая карту мы всегда имеем наверху Север, внизу Юг. Яндекс-карты не исключение из этого правила, и в них все точно так же как и в обычных картах — открыв интернет страницу с фрагментом местности, в верхней части экрана будет Север.

Не знаю, почему возникают трудности с определением сторон света на карте Яндекс, когда пользоваться картами очень удобно. Два клика и карта в увеличенном размере, касание влево и показывает край города, касание вниз и видишь выходы из города, причем карта Яндекс показывает как в реальной жизни. Например, чтобы выяснить в какой стороне света находится в Москве мое предполагаемое место работы, чтобы потом узнать, на какой вокзал мчаться, открываю карту Яндекс и смотрю, так, Щелковский вокзал находится западнее Домодедово, значит, по времени дорога займет много времени.

Стороны света на карте Яндекс указаны как есть на географической карте, сверху север, снизу юг, справа восток и напротив запад.

Как без компаса определить, где север, юг, запад и восток: практические советы

Как вычислить стороны света без компаса, смартфона и карты?

Теперь, когда у всех нас есть GPS и Google Maps с Яндекс. Картами на наших телефонах, которые всегда при нас и готовы услужить нам в любую минуту, мы уже успели забыть множество полезных приемов, которым нас учили еще в школе на уроках географии и которые так отлично помогали нам ориентироваться в пространстве в любых условиях, без карт, без компасов и, конечно же, без этих самых смартфонов.

И ладно уж мы, те, кто успел насладиться не синтетической жизнью без влияния смартов, всякого рода электронных помощников и всевозможных электронных девайсов, но новое поколение родившихся в начале 2000-х годов и позже уже, к большому сожалению, не соприкоснулось с теми правилами игры, которые применялись до электронной революции Apple. А ведь они хоть и были сложнее, но могли отлично развить в человеке логику, смекалку, научить уму-разуму и помочь в трудную минуту. Потому что были реально полезными.

А ведь иногда без знаний и без своего любимого смартфона можно просто не выжить! К примеру, идете вы в лесу, зима. В какой-то момент вы теряете протоптанную тропинку из виду и понимаете, что заблудились. Не беда, рассуждаете вы, и, достав из кармана телефон, пытаетесь зайти в приложение «карты». И вдруг. осознаете, что ваш телефон не работает. От слова «вообще»! Батарейка разрядилась. Вот что вы будете делать, чтобы сориентироваться, найти, где север, юг, запад и восток?

Ладно, даже не будем брать настолько экстремальный пример, скажем, вам просто любопытно, где находятся какие стороны света? Смартфон в руки брать нельзя. Карты и компасы – тоже. Что будете делать? Мы подскажем вам, как правильно действовать в такой ситуации.

Вот несколько стратегий, которые укажут вам правильное направление, и при этом вы найдете его исключительно благодаря вашим знаниям, а не за счет вспомогательных устройств.

Правильно ли вообще показывают направление «компасы» в смартфонах?

На самом деле я не знаю ни одного человека, который бы ходил по грибы со смартфоном с включенным на нем компасом. Нормальные люди всегда берут с собой настоящий прибор, а знающие еще в придачу захватывают с собой карту местности, спички, ножик и полностью заряженный телефон (для того, чтобы в случае проблем позвонить и вызвать спасателей, если позволит покрытие Сети).

Так вот, если на картах через GPS местоположения действительно показывается с точностью до нескольких метров, то вот с работой электронных компасов — беда. Вот пример работы компасов на двух «Яблочных» устройствах: iPhone 6 и iPhone 7:

И кому верить? В настройках у обоих стоит «Истинный север», да, замеры производились в помещении, где существенное влияние оказывают наводки от электронных устройств, плюс арматура и слой бетона, но все же разница на устройствах налицо. Самое интересное, что расхождение с магнитным севером на реальном компасе составляет у обоих устройств от 60 до 120 градусов.

В общем, я бы, честно, не стал полагаться на показания телефона в полевых условиях. Тем более садит батарейку этот «компас» очень даже быстро. Игрушка, не более.

Ориентируйтесь по солнцу, чтобы вычислить стороны света

Это довольно простая, даже базовая часть знаний по ориентированию. Вряд ли есть на свете человек, который не знает столь основополагающих прописных истин о том, что солнце восходит на востоке и садится на западе. А в 12 часов дня светило пересекает географический меридиан.

Если пытаетесь выяснить, куда направлен ваш взгляд – на восход или заход, обратите внимание на то, где движется солнце – это ваш лучший выбор, в дневное время суток, конечно же. А также если на небе нет облаков.

При этом, зная, что солнце восходит на востоке, можно, встав к нему лицом, узнать, что по левую руку будет находиться север, по правую юг, сзади, соответственно, запад.

Однако также не стоит забывать и ряд нюансов.

Так, к примеру, в северном полушарии (в котором располагается наша страна) солнце восходит на востоке и скрывается за горизонтом на западе исключительно два дня в году: 21 марта и 23 сентября. Это дни так называемого весеннего и осеннего равноденствия.

В остальное время положение светила сдвигается несколько к северу (весенне-летний период), к югу – с приближением зимы, на северо-восток и северо-запад, 21 июня – в день летнего солнцестояния и юго-восток – юго-запад – зимой, в день так называемого зимнего солнцестояния.

В общем, расположено оно не совсем точно на небосклоне, но общее понимание направления движения позволит отыскать, особенно при знании косвенных признаков севера и юга. Например, мох на одиноко стоящих деревьях, скорее всего, будет расти на стволах с северной стороны. то же самое будет происходить на северных стенках камней.*

*Здесь подчеркнем важный нюанс. Мох может также обрастать ствол по всей окружности, или его может не быть вовсе. Он может расти в густой чаще и на одинокостоящих деревьях, при этом на разных близлежащих деревьях может находиться с разных сторон ствола.

Здесь важно отыскать определенную закономерность. Только таким образом эта природная примета сможет стать хорошим подспорьем к выяснению более точного направления движения.

Как определить направление частей света в полдень?

Ок, худо-бедно можно подсчитать хотя бы расположение частей света, когда солнце только вышло или уже заходит за горизонт. Но что делать, когда оно находится в зените? То есть над головой?

Для этого также есть своя методика вычислений.

Если кратко:

Нам нужно найти чистый участок земли, на который падает достаточное количество прямых солнечных лучей. Затем нам нужно найти прямую палку и воткнуть ее под углом в 90 градусов в землю.

От палки упадет тень. Поставим метку туда, куда падает край тени (отметьте это место камушком или колышком). Примерно через 15-30 минут тень переместится, снова отметьте краешек тени.

Теперь, когда у нас есть две точки, мы можем соединить их линией. Эта линия даст нам приблизительное представление о направлении восток-запад. При этом первая поставленная точка будет указывать на запад, вторая – на восток.

К сожалению, этот вариант будет работать только в солнечный день, но зато позволит в кратчайший срок сориентироваться на местности во время привала с большей точностью, чем просто ориентируясь по солнцу на восходе или заходе.

Еще один логичный совет. Никогда не смотрите на солнце напрямую. Даже в солнечных очках. Так можно получить травму глаз.

Используйте наручные часы для определения сторон света

Определение времени по аналоговым часам (наручные, со стрелками) становится все менее актуальным, но если вам нужен компас и вы носите часы со стрелками, считайте, вам повезло. На самом деле, даже если у вас на руке модные цифровые часы, все, что вам нужно сделать, – это визуализировать стрелки на циферблате, а если у вас смарт-часы типа Samsung Galaxy Watch или Apple Watch, то и фантазию подключать будет не нужно – просто смените виртуальный циферблат на стрелочный.

Снимите часы и выровняйте часовую стрелку с Солнцем (направьте ее на солнце). Представьте себе линию, которая делит пространство между цифрой «1» (час) и часовой стрелкой (она по-прежнему смотрит на солнце). Эта линия будет указывать на юг. Например, если часы показывают 16:00, то линия на половине между 13.00 будет указывать на 14:30.*

Линия, разделяющая этот угол, указывает приближенное направление, в котором Солнце находится в полдень, то есть направление на юг.

До полудня делим сектор циферблата, который часовая стрелка должна пройти до «часа», после полудня ту, которую она прошла после «часа»:

Простой, но наглядный рисунок был взят с сайта pikabu.ru

*Важно! Поскольку на всей территории России с 26 октября 2014 года действует зимнее время, отсчитывать сектор нужно именно от «1».

Кратко и емко по теме:

Найдите церковь

Еще один вариант докопаться до истины, куда уходит горизонт, – на запад, восток. Не всегда точно верный, но как вспомогательный ориентир может дополнить картину.

Итак, если вы находитесь в селе или в заброшенном селе, возможно, вы найдете там храм, а точнее церковь. Необходимо знать, что в православных церквях алтарь чаще всего будет обращен на восток. Колокольня будет повернута на запад.

Христианские церкви, как правило, выровнены с запада на восток, с алтарем в восточном конце храма, обращенным к восходу солнца. Надгробия на кладбищах также обычно выровнены с запада на восток.

Посмотрите на звезды

Ночной вариант. На дворе ночь. Что искать на небосводе? Созвездие Малой Медведицы:

Нужно найти Полярную звезду, которая находится в одном из созвездий, знакомых каждому школьнику: Большой и Малой Медведицы. Полярная звезда находится в созвездии Малой Медведицы (созвездие «висит» выше над ковшом Большой Медведицы и как бы представляет перевернутый слева направо ковш). Крайняя верхняя звезда (наиболее яркая из всех) – это Полярная звезда. Она указывает на север.

А дальше дело техники: сзади – юг, по правую руку – запад и по левую – восток.

И под конец несколько вспомогательных примет:

муравейники чаще всего находятся к югу от ближайших деревьев;
спилы пней имеют более плотное расположение годовых колец с северной стороны, чем с южной;
кора деревьев с северной стороны ,как правило, «грубее» (имеет более крупный рисунок) и темнее, чем с южной стороны дерева.

Стороны света на карте россии

Содержание

  • 1 Цвета, символизирующие стороны света [ править | править код ]
  • 2 Условное обозначение [ править | править код ]
  • 3 Запад, восток, север, юг на карте
  • 4 Где на карте север, юг, запад и восток
  • 5 Как определить стороны света на карте
  • 6 Как определить стороны света на карте Яндекс
  • 7 Карта с ориентацией по сторонам света онлайн
      • 7. 0.1 Войти
  • 8 Как на Гугл-карте определить стороны света или откуда дует ветер?

В географии сторона горизонта — одно из четырёх основных направлений (север, юг, запад, восток).

Направления север и юг определяются полюсами Земли, а восток и запад (связанных с вращением планеты вокруг своей оси) — видимым восходом и закатом небесных светил. С древности человек определял примерное южное направление — по положению солнца в зените, восточное — по месту его восхода, а западное — по месту заката; северное направление (в Северном полушарии) определяли по Полярной звезде. На современных географических картах северная сторона обычно находится сверху: в этом случае юг находится снизу, запад — слева, а восток — справа. На старинных, а порой и современных картах, могли располагать вверху юг или восток.

Карты звёздного неба, как правило, изображают так, что небесный свод (небесная сфера) располагается видимой, в отличие от карт земной поверхности, не под, а над наблюдателем. При этом для наблюдателя, смотрящего в направление небесного экватора, впереди будет юг, сзади — север, слева — восток и справа — запад.

При ориентации человека в пространстве также используется принцип четырёх сторон: «впереди», «позади», «слева», «справа». В этом случае направления не фиксированы и выбираются уже относительно самого человека.

Принцип четырёхсторонней ориентации на поверхности был важной вехой в познании человеком окружающего мира. Овеществлён в кресте.

Принцип четырёхкратности отражён в фольклоре, обычаях, религиозных обрядах многих народов, в том числе и славянских:

  • «пойти на все четыре стороны»;
  • трипольские четырёхчастные жертвенники были точно ориентированы своими четырьмя крестовинами по сторонам света, даже если это направление расходилось с ориентировкой стен дома и т. д.

Кроме разбиения круга на четыре направления — север, юг, запад, восток — по мере развития задач ориентирования вводились дополнительные разбиения с промежуточными направлениями: северо-запад, северо-восток, юго-запад, юго-восток; всего направлений стало восемь. Позже вводились следующие промежуточные разбиения: северо-северо-запад, запад-северо-запад и т. д. с доведением числа направлений до 16. После ещё одного разбиения на промежуточные направления этот процесс завершился с вводом 32 румбов.

Цвета, символизирующие стороны света [ править | править код ]

Традиционная окраска магнитной стрелки компаса, указывающей на север, красная.

Условное обозначение [ править | править код ]

Для обозначения сторон света часто используют 4 латинские буквы: N, S, E, W, (что соответствует первым буквам названий сторон света в английском языке — North, South, East, West) или С, Ю, В, З (что соответствует первым буквам названий сторон света в русском языке — Север, Юг, Восток, Запад).

Помимо этого, в истории российской морской навигации длительное время чаще всего применялись немецкие названия сторон света (также и по сей день используются) — Nord, Süd, Ost, West (Норд, Зюд, Ост, Вест).

Это объясняется, скорее всего, тем, что в Петровскую эпоху — начало XVIII столетия, когда шло зарождение морского флота Российской империи, многие термины в русский язык пришли, как известно, из голландского языка, а там стороны света имеют следующие названия, во многом созвучные родственным им немецким: N — noord (норд), O — oost (ост), Z — zuid (зюйд), W — west (вест).

Искусство картографии почиталось нашими предками на протяжении многих поколений. Это было обусловлено дальностью путешествий по ранее неизведанным землям. В некоторых ситуациях, способность определить стороны света на карте становится жизненно необходимой. Различные эпохи имели свои ценности, но мастерство в базовых навыках выживания всегда считалось престижным. В XVII столетии, если вы были способны показать стороны света на карте, то вас автоматически считали образованными, что напрямую влияло на статус.

Время изменилось, но у людей все еще осталась тяга к покрытию огромных расстояний в одиночку или группой. Путешествие на встречу манящему и неизведанному станет отличным опытом для каждого. Поход, поездка в горы, экспедиция по лесам не только оздоровят и поднимут общий тонус организма, но и оставят после себя незабываемые впечатления. Следует учитывать, что это довольно рискованные мероприятия. Но что делать, когда потерялся человек? Или напротив, вы хотите в одиночку осуществить марш-бросок по пересеченной местности. Вынужденная автономия, к примеру, требует знаний того, как на карте определить стороны света. Требования к ориентировке на местности также предусмотрено для автолюбителей, велосипедистов и авиаторов-любителей. Для тех, у кого под рукой есть гаджет с выходом в сеть, все немного легче, ведь узнать стороны света на карте Яндекс не составит труда. Также приложение укажет на пробки и поможет проложить путь по городской местности, но не слишком хорошо подойдет для диких лесов. И все же, это остается хорошим вариантом, в случае, когда необходимо быстро сориентироваться. Карта с указанием сторон света – отличный инструмент для прокладывания пути, пусть даже в локальных масштабах. Использование бумажных чертежей поможет в случаях, когда нет доступа к сети или нельзя рассчитывать на гаджеты. Хорошо, у вас в руках есть карта с направлениями сторон света, но как её правильно читать?

Запад, восток, север, юг на карте

Возникновение геодезии восходит корнями к первым торговым цивилизациям Востока и Запада. Появились они достаточно давно, и ближайшие известные нам – это шумеры и египтяне.

Было два варианта описаний: мировые и локальные. Первые изображали скорее общеполитическое настроение и служили облегчением геополитического ориентирования. Некоторые представляли скорее художественное объяснение культуры, городов и языка. Таким образом, любой желающий мог понять, кто его соседи по государству, где опасно прокладывать путь, куда лучше везти тот или иной груз. Это можно было понять по описаниям на планах местности, с примечаниями о ресурсах, которыми богат определенный регион. Расположение сторон света на карте такого типа серьёзной роли не играло, и несло скорее декоративное свойство (рисунок 1).

Рисунок 1. Карты древности не отличались точностью

Второй же тип, это местные планы, используемые на фиксированных отрезках пути (10-1000 км). Применялись они уже для более узкого профиля мореходами, торговыми караванами и военными подразделениями, также путешественниками и паломниками. Основным их преимуществом было определение сторон света на карте при помощи компасной развертки и/или заранее указанных на бумаге направлений. Поскольку рисовались они не в абсолютных величинах, то рисунок не всегда соответствовал реальному расположению объектов. Приложив компас, стороны света на карте становились понятными, и можно было сказать, каким образом нарисован план, и где находится определенный объект. Рисованием таких сложных чертежей занимались инженеры и бывалые путешественники. От них требовалось иметь личный опыт или огромные массивы данных, поэтому занятие это считалось престижным и высокооплачиваемым.

Существовала также методика переработки трудов предшественников, и сочленению мелких частей воедино. Такой подход был достаточно трудоемким, но он гарантировал, что север юг запад восток на карте будут расположены максимально достоверно. В новую эпоху, с приходом стандартизации упростились и атласы.

Но упрощение это было сделано за счёт распределения задач:

  1. Климатические атласы: предназначены для облегчения предсказания погодных условий. Содержат в себе достоверные данные о климатическом состоянии регионов. В какой широте они находятся, есть ли там осадки и каким образом следует строить прогнозы.
  2. Атлас минералов и горных пород: содержит наиболее полную информацию об ископаемых ресурсах, их залежах и объемах. Важный элемент для производств и разведки залежей минералов. Применяется в экономике, политике и для создания рудников.
  3. Морской: включает обозначения течений, морских явлений и безопасных маршрутов.
  4. Спортивный: используется в соревнованиях по спортивному ориентированию. Не содержит быстро читаемых обозначений, и его интерпретация затруднена. Направления, меридианы и высотные точки отсутствуют.
  5. Физический: весьма содержательный, описывающий все особенности ландшафта, не учитываемые другими типами.

Рисунок 2. В зависимости от функций карты бывают климатическими, физическими и морскими

Помимо описанных выше вариантов, существуют также рыбные, политические и искусственные статистические (рисунок 2). Карта со сторонами света, где вверху юг, называется перевернутой. Общепринятое расположение севера в атласах – вверху, востока – справа, а запада – слева. Север юг запад восток на карте мира соответствуют географическим стандартам, и расположены в форме крестовины.

Где на карте север, юг, запад и восток

Общепринятые стандарты и нормы, введенные в эпоху индустриализации, подразумевают и точные чертежи. Все обозначения городов, ресурсов, ландшафта и дорог должны быть одинаково понятны и читаемы. Север, юг, запад и восток на карте должны соответствовать физической форме листа. А именно – вверху север, внизу – юг, слева – запад, справа – восток (рисунок 3).

Рисунок 3. На современных картах обычно указывают стороны света

Карта с ориентацией по сторонам света станет хорошим дополнением вашего набора для путешествий. Несмотря на свою мнимую физическую уязвимость, бумажный аналог достаточно стойкий. Гугл карта со сторонами света онлайн не сможет помочь в условиях, когда зарядить устройство никак, а преодолеть необходимо не один километр. Исключением станут неправильные виды планировок, где на карте север, юг, запад и восток расположены иначе, чем на стандартной схеме.

Как определить стороны света на карте

Независимо от назначения, в схему заложены данные, которые помогут по ней сориентироваться. На некоторых образцах есть специальные изображения-звезды, указывающие своими лучами, где на карте север, юг, запад и восток.

Концы должны идти в следующем порядке:

  1. Самый верхний – Север.
  2. Самый нижний – Юг.
  3. Указывающий направо – Восток.
  4. Указывающий налево – Запад.
  5. Промежутки между ними будут озаглавлены как СЗ, ЮВ, СВ и ЮЗ.

Старинные же образцы ландшафтных схем нередко имеют смещенную звезду, указывающую верхним концом на северо-восток, вместо севера. Буквы на них обозначают сокращенные английские названия направлений. По первым буквам, север, юг, запад, восток расположены на карте в таком порядке: (N)orth, (S)outh, (W)est, (E)ast.

Изредка, планы изготавливаются как локальные образцы или схемы малых размерностей. К примеру, вы от руки начертили, как пройти к музею или магазину иностранцу. Читать их будет трудно, учитывая, что они не сверены по направлениям горизонта.

Рисунок 4. Определение сторон света с помощью карты и компаса

Направления север, юг, запад и восток на карте с экзотической системой построения могут отличаться от известных. Рабочий метод – использование ориентиров для определения направлений горизонта. Чтобы прокладывать маршрут и следовать ему, вам нужен будет компас. Прикладывая его стрелкой параллельно линии маршрута, нужно будет направляться туда, куда он указывал (рисунок 4).

Как определить стороны света на карте Яндекс

Смартфон – многофункциональный инструмент нового времени. Единственный его недостаток – это ограниченное время работы без подзарядки. Но даже этих мощностей вполне хватит для кратковременных сеансов ориентировки на местности.

Рисунок 5. Яндекс карты помогают быстро сориентироваться на местности

Как определить стороны света на карте Яндекс? Убедитесь, что изображение ландшафта статично и не вращается. В случае, когда вы не замечаете движения, и изображение статично, то вверху будет север (рисунок 5).

Также существует альтернативный способ:

  1. Для этого нужно воспользоваться встроенной особенностью приложения от Яндекса – Компас.
  2. Включите вращение двумя пальцами в настройках.
  3. Это активирует появление значка компаса, при нажатии на который вас сориентирует на север – юг.
  4. Теперь север, юг, запад и восток расположены на карте правильно, и верхняя часть укажет на магнитный полюс Земли.

Карта с ориентацией по сторонам света онлайн

Google Maps являются хорошим программным обеспечением для просмотра географических мест и прокладывания маршрута. Они также учитывают время, необходимое для прохождения дистанции с поправками на скорость. Прокладывание маршрута осуществляется достаточно просто. На такой схеме север будет вверху всегда, и, если вы вращаете изображение, то иконка компаса укажет на север автоматически.

Детальная инструкция по ориентированию на местности по карте и компасу показана в видео.

Войти

Как на Гугл-карте определить стороны света или откуда дует ветер?

http://m-ua.info/map-kompas.htm
откроется карта, над которой будет компас.
Можно увеличить любое место (дом, улицу, парк) и поместить в центр компаса, и будут понятны ориентиры на стороны света.

The English version of the online compass on the map is here http://m-ua.info/compass-map.htm

Количество прожитых дней и сколько должен жить человек, можно узнать здесь http://m-ua.info/dni.htm

Приложение (программу) для смартфона: расчёт совместимости пары, можно установить здесь https://love-moon-ru.blogspot.com/

Отношения: лучше заранее знать, чем потом мучаться

Вам кажется, что совместимы с партнёром — а в жизни получается всё по другому?
Необъяснимая тревога, дискомфорт?
Астрологи предлагают узнавать совместимость по далеким планетам, а под боком Луна.
Которая даже меняет состав крови человека, в зависимости от фазы.
У меня все сошлось, и по прошлым отношениям и по настоящим.

Север юг запад восток, что это такое, где стороны света?

Содержание

  • Север, юг, запад, восток: расположение на компасе
  • Ориентирование по небесным светилам
  • Определение сторон света по природным явлениям
  • Запад, восток, север, юг на карте
  • Запад, восток, север, юг на карте
  • Где на карте север, юг, запад и восток
  • Как определить стороны света на карте
  • Карта с ориентацией по сторонам света онлайн
  • Способ №1. Используем компас онлайн
    • Популярные темы:

Север, юг, запад, восток: расположение на компасе

Сторона стрелки с буквой N указывает на север

Определение сторон света по компасу – задача простая, при условии правильного использования этого прибора. Для начала нужно запомнить, какими условными обозначениями отмечены стороны света. Север обозначается английской буквой N, т.е. «норд», юг – S («зюйд»), запад – W («вест»), и восток – E («ост»). Чтобы определить север, нужно повернуть стрелку главной стороной (обычно она выкрашена в синий цвет или просто помечена, как главная) в сторону обозначения N.

Чтобы правильно определять стороны света компасом, нужно следовать правилам:

  • Прибор нужно держать строго горизонтально, чтобы не вызывать погрешности при определении сторон света.
  • Компас нужно поворачивать осторожно до тех пор, пока стрелка отмеченным концом не замрет на отметке N. Линия стрелки, таким образом, укажет на северное и южное направление.
  • Некоторые модели компасов оснащены специальной стрелкой, которая фиксируется в направлении заданного маршрута. Ее достаточно подкрутить и следовать направлению.
  • Встроенная буссоль поможет вычислить азимуты.

Чтобы не отклониться от маршрута, необходимо выбрать ориентиром какое-либо крупное строение, и следовать к нему. Дойдя до объекта, снова свериться с компасным направлением и следовать дальше.

Ориентирование по небесным светилам

Ориентирование по звёздам в северном полушарии

Когда с собой нет ни карты, ни компаса, сориентироваться на местности помогут небесные светила: луна, солнце, звезды. Северный полюс находится там, где расположена Полярная звезда, если встать к ней лицом. Соответственно, Южный полюс будет находиться за спиной. Чтобы найти Полярную звезду, особых усилий прилагать не потребуется – на небосклоне она светит ярче остальных звезд. Она находится на конце ковша созвездия Малой медведицы. Затем нужно наметить крупный ориентир, чтобы соотнести его расположение с указанием звездой частей света. Двигаясь относительно этого ориентира, можно проложить нужный маршрут. При нахождении в Южном полушарии ориентироваться следует по созвездию Южный Крест. Оно состоит из пяти звезд, четыре из которых создают собой крест, немного смещенный в сторону. Если мысленно продлить длинную ось креста, образованную двумя яркими звездами, к земле, она укажет южное направление. Отталкиваясь от этого ориентира, не составит труда определить остальные стороны света.

По Солнцу также легко ориентироваться, зная тот факт, что встает оно на Востоке, а заходит на Западе. Однако, при этом следует учитывать сезонные отклонения: зимой оно восходит в направлении северо-востокеа, а при закате оно будет располагаться на северо-западе. Летом Солнце смещается ближе к югу. Для определения сторон света можно воспользоваться самым простым способом: встать в полдень спиной к солнцу, чтобы тень от него падала четко перед лицом. Таким образом, спереди будет находиться северная сторона света, сзади – южная, слева и справа запад и восток соответственно. Этот же метод работает и с шестом, воткнутым в землю.

Если сориентироваться нужно не летним полуднем, можно воспользоваться следующим методом: в землю втыкаются два колышка с интервалом 15-20 минут. На земле отмечается то место, где заканчивается тень от колышка. Затем кладется палка, соединяющая две отметки между собой. Перпендикуляр, прочерченный к данной линии будет указывать северное направление.

Ночью также можно определиться с расположением сторон света, при этом поможет луна. Для этого нужно определить фазы луны: в первой четверти луна растет, «рожки» месяца будут указывать налево. Вторая четверть – это полная луна, а третья – убывающая, при этом «рожки» у месяца будут повернуты направо, напоминая букву С. Луна, находящаяся в первой четверти, к семи часам вечера будет находиться на юге, а к часу ночи – на западе. Если луна полная, к семи часам вечера она будет видна на востоке, а к часу ночи – на юге. Убывающая луна в час ночи находится на востоке, а к семи часам утра – на юге.

Определение сторон света по природным явлениям

Большая часть ветвей стремится расти на тёплой,южной стороне

Пользуясь расположенными в лесу или другой местности природными ориентирами, можно легко определять принадлежность к различным частям света. В лесу можно ориентироваться по муравейникам. Их пологая сторона всегда обращена к югу, а сами муравейники располагаются с южной стороны деревьев. Если обратить внимание на расположение мха сверху стволов деревьев, пней, можно заметить, что мох растет преимущественно с северной стороны. Склоны гор с южной стороны покрыты теплолюбивыми деревьями и растениями, например, дубами, соснами. Северные склоны характеризуются произрастающими там пихтой и елью.

Можно понаблюдать за пихтовыми деревьями: когда погода жаркая, с южной стороны стволов начинает выделяться смола. Чаще всего грибы растут с северной стороны возле деревьев.

Интересно наблюдать и за подсолнухами: когда цветки расцветают, они поворачиваются в восточную сторону. Утром почва у крупных камней больше увлажнена с северной стороны, чем с южной. Можно найти пенек и понаблюдать за расположением годовых колец: чаще всего они смещены в сторону севера.

Ориентируясь по природным признакам и явлениям необходимо помнить, что эти источники не являются точными на все 100%, но, если собрать их воедино, можно составить ясную картину для ориентирования по частям света.

Запад, восток, север, юг на карте

Искусство картографии почиталось нашими предками на протяжении многих поколений. Это было обусловлено дальностью путешествий по ранее неизведанным землям. В некоторых ситуациях, способность определить стороны света на карте становится жизненно необходимой. Различные эпохи имели свои ценности, но мастерство в базовых навыках выживания всегда считалось престижным. В XVII столетии, если вы были способны показать стороны света на карте, то вас автоматически считали образованными, что напрямую влияло на статус.

Время изменилось, но у людей все еще осталась тяга к покрытию огромных расстояний в одиночку или группой. Путешествие на встречу манящему и неизведанному станет отличным опытом для каждого. Поход, поездка в горы, экспедиция по лесам не только оздоровят и поднимут общий тонус организма, но и оставят после себя незабываемые впечатления. Следует учитывать, что это довольно рискованные мероприятия. Но что делать, когда потерялся человек? Или напротив, вы хотите в одиночку осуществить марш-бросок по пересеченной местности. Вынужденная автономия, к примеру, требует знаний того, как на карте определить стороны света. Требования к ориентировке на местности также предусмотрено для автолюбителей, велосипедистов и авиаторов-любителей. Для тех, у кого под рукой есть гаджет с выходом в сеть, все немного легче, ведь узнать стороны света на карте Яндекс не составит труда. Также приложение укажет на пробки и поможет проложить путь по городской местности, но не слишком хорошо подойдет для диких лесов. И все же, это остается хорошим вариантом, в случае, когда необходимо быстро сориентироваться. Карта с указанием сторон света – отличный инструмент для прокладывания пути, пусть даже в локальных масштабах. Использование бумажных чертежей поможет в случаях, когда нет доступа к сети или нельзя рассчитывать на гаджеты. Хорошо, у вас в руках есть карта с направлениями сторон света, но как её правильно читать?

Запад, восток, север, юг на карте

Возникновение геодезии восходит корнями к первым торговым цивилизациям Востока и Запада. Появились они достаточно давно, и ближайшие известные нам – это шумеры и египтяне.

Обычному торговцу требовалось доставить товар из одного города в другой, и путь он знал по описаниям знакомых. Проблематично, не находите?

Было два варианта описаний: мировые и локальные. Первые изображали скорее общеполитическое настроение и служили облегчением геополитического ориентирования. Некоторые представляли скорее художественное объяснение культуры, городов и языка. Таким образом, любой желающий мог понять, кто его соседи по государству, где опасно прокладывать путь, куда лучше везти тот или иной груз. Это можно было понять по описаниям на планах местности, с примечаниями о ресурсах, которыми богат определенный регион. Расположение сторон света на карте такого типа серьёзной роли не играло, и несло скорее декоративное свойство (рисунок 1).

Рисунок 1. Карты древности не отличались точностью

Второй же тип, это местные планы, используемые на фиксированных отрезках пути (10-1000 км). Применялись они уже для более узкого профиля мореходами, торговыми караванами и военными подразделениями, также путешественниками и паломниками. Основным их преимуществом было определение сторон света на карте при помощи компасной развертки и/или заранее указанных на бумаге направлений. Поскольку рисовались они не в абсолютных величинах, то рисунок не всегда соответствовал реальному расположению объектов. Приложив компас, стороны света на карте становились понятными, и можно было сказать, каким образом нарисован план, и где находится определенный объект. Рисованием таких сложных чертежей занимались инженеры и бывалые путешественники. От них требовалось иметь личный опыт или огромные массивы данных, поэтому занятие это считалось престижным и высокооплачиваемым.

К примеру, у художника было два пути получения данных. Опросить всех доступных на данный момент путешественников, выслушав их рассказы и вычленив общую структуру из них, или отправится в вояж самостоятельно, и увидеть все своими глазами для того, чтобы в дальнейшем изложить на бумаге.

Существовала также методика переработки трудов предшественников, и сочленению мелких частей воедино. Такой подход был достаточно трудоемким, но он гарантировал, что север юг запад восток на карте будут расположены максимально достоверно. В новую эпоху, с приходом стандартизации упростились и атласы.

Читайте также: Как определить стороны света

Но упрощение это было сделано за счёт распределения задач:

  1. Климатические атласы: предназначены для облегчения предсказания погодных условий. Содержат в себе достоверные данные о климатическом состоянии регионов. В какой широте они находятся, есть ли там осадки и каким образом следует строить прогнозы.
  2. Атлас минералов и горных пород: содержит наиболее полную информацию об ископаемых ресурсах, их залежах и объемах. Важный элемент для производств и разведки залежей минералов. Применяется в экономике, политике и для создания рудников.
  3. Морской: включает обозначения течений, морских явлений и безопасных маршрутов.
  4. Спортивный: используется в соревнованиях по спортивному ориентированию. Не содержит быстро читаемых обозначений, и его интерпретация затруднена. Направления, меридианы и высотные точки отсутствуют.
  5. Физический: весьма содержательный, описывающий все особенности ландшафта, не учитываемые другими типами.

Рисунок 2. В зависимости от функций карты бывают климатическими, физическими и морскими

Помимо описанных выше вариантов, существуют также рыбные, политические и искусственные статистические (рисунок 2). Карта со сторонами света, где вверху юг, называется перевернутой. Общепринятое расположение севера в атласах – вверху, востока – справа, а запада – слева. Север юг запад восток на карте мира соответствуют географическим стандартам, и расположены в форме крестовины.

Где на карте север, юг, запад и восток

Общепринятые стандарты и нормы, введенные в эпоху индустриализации, подразумевают и точные чертежи. Все обозначения городов, ресурсов, ландшафта и дорог должны быть одинаково понятны и читаемы. Север, юг, запад и восток на карте должны соответствовать физической форме листа. А именно – вверху север, внизу – юг, слева – запад, справа – восток (рисунок 3).

Север, юг, запад и восток на карте России всегда будут в указанных направлениях, ведь создаются по единому стандарту. Делается это для большего удобства использования.Рисунок 3. На современных картах обычно указывают стороны света

Карта с ориентацией по сторонам света станет хорошим дополнением вашего набора для путешествий. Несмотря на свою мнимую физическую уязвимость, бумажный аналог достаточно стойкий. Гугл карта со сторонами света онлайн не сможет помочь в условиях, когда зарядить устройство никак, а преодолеть необходимо не один километр. Исключением станут неправильные виды планировок, где на карте север, юг, запад и восток расположены иначе, чем на стандартной схеме.

Как определить стороны света на карте

Независимо от назначения, в схему заложены данные, которые помогут по ней сориентироваться. На некоторых образцах есть специальные изображения-звезды, указывающие своими лучами, где на карте север, юг, запад и восток.

Концы должны идти в следующем порядке:

  1. Самый верхний – Север.
  2. Самый нижний – Юг.
  3. Указывающий направо – Восток.
  4. Указывающий налево – Запад.
  5. Промежутки между ними будут озаглавлены как СЗ, ЮВ, СВ и ЮЗ.

Старинные же образцы ландшафтных схем нередко имеют смещенную звезду, указывающую верхним концом на северо-восток, вместо севера. Буквы на них обозначают сокращенные английские названия направлений. По первым буквам, север, юг, запад, восток расположены на карте в таком порядке: (N)orth, (S)outh, (W)est, (E)ast.

Читайте также: Условные обозначения на топографической карте

Изредка, планы изготавливаются как локальные образцы или схемы малых размерностей. К примеру, вы от руки начертили, как пройти к музею или магазину иностранцу. Читать их будет трудно, учитывая, что они не сверены по направлениям горизонта.

Рисунок 4. Определение сторон света с помощью карты и компаса

Направления север, юг, запад и восток на карте с экзотической системой построения могут отличаться от известных. Рабочий метод – использование ориентиров для определения направлений горизонта. Чтобы прокладывать маршрут и следовать ему, вам нужен будет компас. Прикладывая его стрелкой параллельно линии маршрута, нужно будет направляться туда, куда он указывал (рисунок 4).

Карта с ориентацией по сторонам света онлайн

Google Maps являются хорошим программным обеспечением для просмотра географических мест и прокладывания маршрута. Они также учитывают время, необходимое для прохождения дистанции с поправками на скорость. Прокладывание маршрута осуществляется достаточно просто. На такой схеме север будет вверху всегда, и, если вы вращаете изображение, то иконка компаса укажет на север автоматически.

Детальная инструкция по ориентированию на местности по карте и компасу показана в видео.

Одним из базисных принципов даосской практики освоения пространства, известной как «фен-шуй», является грамотное расположение вашего жилья, а также имеющегося внутри него интерьера, относительно частей света. Где находится ваша кровать и другие предметы мебели, как расположен человек во время сна, где стоят цветы, в какую сторону открываются двери и так далее. Всё это, по фен-шуй, имеет важное значения для нашей жизни, способствуя или мешая нашему счастью и процветанию. Но как же определить, где у вашей квартиры север, а где юг, если под рукой нет стандартного компаса? В данной статье я расскажу, как определить стороны света в квартире и использовать компас онлайн, и какие инструменты нам в этом помогут.

Изучаем, как определить стороны света в квартире

Способ №1. Используем компас онлайн

Чтобы определить расположение вашей квартиры относительно сторон света, а также понять, куда выходят окна вашей комнаты, можно воспользоваться онлайн картой от Гугла ниже.

Данная карта со сторонами света корректно работает с браузером «Гугл Хром» и прочими браузерами на ядре «Chromium», а вот при работе с «Firerox» у ресурса наблюдаются проблемы.

Принцип работы данного сервиса состоит в следующем. На экране расположен большой компас, вам будет лишь необходимо найти на карте ваш город, а затем ваш дом, и в соответствии с изображением компаса (N- север, S – юг, W – запад, E – восток) просмотреть, на какую сторону света направлены окна вашего дома. Затем, относительно этого, вы сможете понять, насколько правильно вы спите.

Фен-шуй считает, что если ваша голова во время сна расположена на:

Openspace

openspace

новое

главное за неделю

фотопоток

18+

W-O-S

поиск:

Red pill

Blue pill

Jazz pill

Classic pill

Chanson pill

Sleepy pill

радио

редакция

«Странно, что это случилось со мной трезвым»
56047 25

Как получить российский паспорт, если вы не Депардье
36103 21

Поле битвы после победы
22386 29

значки список

Как получить российский паспорт, если вы не Депардье

О своей борьбе за российский паспорт Openspace рассказали эколог из Молдавии, предпринимательница из Казахстана и пилот воздушного шара из Франции.
Полина Еременко

36103 21

Не приходя в сознание…

В последнее время депутаты все чаще удивляют нас решениями, которым трудно найти логическое объяснение. Но так ли необходим разум для принятия решений? Исследования показывают, что сложные решения часто принимаются вообще без участия сознания.
Анна Фенько

17153 2

анонимка

Он копает под Вас

О халатном исполнении пресс-секретарем Президента РФ Песковым своих должностных обязанностей, граничащем с прямым вредительством.
Бдительный гражданин

10558 10

Ничего личного

Лица недели

Неделю представляют сибирский кот, бельгийские полицейские и случайная прохожая.
openspace

10392 5

Дмитрий Быков

Террорист Аль-Кабалов

О милых странностях российского терроризма.
Дмитрий Быков

14319 19

письмо в редакцию

За что Депардье может подать на Россию в суд?

Геополитические последствия демарша главы «Ив Роше Восток».
Леонид Лялин

4541 6

Дмитрий Камышев

Сочи хочет в Берлин

Как спасти Олимпиаду и не потерять время.
Дмитрий Камышев

3314 3

На правах рекламы

Свои университеты

Знаменитые британцы о возможностях местного образования
openspace

3652 1

0,7 литров алкоголя убивает нобелевского лауреата

Что нужно есть, чтобы поумнеть.
openspace

9380 5

ничего общего

Момент истовый

Как выглядит экстатическая сторона в религиях мира.

3738 1

нон-фикшн

Вера или власть?

Почему в наши дни религия вытесняет светскую идеологию.
Алексей Цветков

4722 4

лекция

«Успешный чиновник — тот, кто умеет решать вопросы»

Ученый общался с чиновниками три года и рассказал о том, что это за зверь такой.
Записала Мария Долгополова

6409 4

Илья Клишин

Зря смеетесь

Ответ Дмитрию Быкову, считающему, что после ухода Путина оппозиционеры станут комическими персонажами.
Илья Клишин

11943 19

тест

Умеете ли вы думать по-иностранному?

Проверьте, способны ли вы петь с чужого голоса.
openspace

12581 20

Топ-5

Ждите запрета

Где еще недозакрутили депутаты.
openspace

6265 7

Бремя русского человека

«Долгая счастливая жизнь»: очень важный фильм Бориса Хлебникова.
Антон Долин

8404 7

Пан, который попал

История о том, как из-за вывихнутого пальца пристава, бессонницы, дорожной аварии, самолета в Японию и пикировки со следователем альтиста Александра Пана упекли в психушку.
Ксения Леонова

11452 13

Генерал-газ

Что общего у секретного сирийского НИИ, разбомбленного израильской авиацией в ночь на 30 января, и смерти заложников в Театральном центре на Дубровке в 2002 году.
Алексей Алексеев

11251 4

ничего себе

Меньшинства распоясались

В каком виде протестуют жители Сан-Франциско.
openspace

7882 2

Топ-5

Судимы будете

Посмертное правосудие — от трагедии до фарса и обратно.
openspace

2352 1

«Путин — мягкий душой»

Что увидели и услышали в Волгограде европейские журналисты.
Елизавета Замыслова

4910 17

Где это было?

Попробуйте догадаться, где произошли столь выдающиеся события.

3723 10

Аутинг — оружие гея

Чего добиваются открытые геи, разоблачая скрытых.
Иван Шекин

21022 8

Олег Кашин

Случай в Сталинграде

Чем грозит выкапывание имени Сталина.
Олег Кашин

15023 17

Партия самой правильной ориентации

Openspace отвечает на вопрос, как называть «Единую Россию».
openspace

4495 7

анонимка

Раздавить либеральную гадину!

О попытках внутренних врагов подорвать единство «Единой России» и вернуть страну в лихие 90-е.
Бдительный гражданин

4471 13

Рассказ усыновителя. После суда

Мы проиграли суд, но дело не в этом. А в том, что в подобной ситуации может оказаться любой усыновитель, и государство считает это нормальным.
Даниил Желобанов

5260 1

Ничего личного

Лица недели

Неделю представляют столетний лавочник, неудачливый топ-менеджер и другие.
openspace

16554 9

лекция

А ваш работодатель следит за вами?

Почему о неприкосновенности частной жизни давно пора забыть.
Записала Мария Долгополова

10977 8

Дмитрий Быков

Поле битвы после победы

Что будет с Россией, после того как Путина не станет.
Дмитрий Быков

22386 29

назад Главное за неделю вперед
17-24 ноября

19 ноября 9467 18

Фотограф Сергей Новиков совершил виртуальное путешествие по российским городам с помощью сервиса «Панорамы улиц» на «Яндекс.Картах».

Пик БНС

О братьях Стругацких и пафосе бессмысленных усилий.

«До начала этого эксперимента я ездила на работу на троллейбусе»

Эксперимент с платными парковками в центре Москвы, начавшийся 1 ноября, пока привел только к недовольству жителей.

За Путина — нельзя, за геев — можно

Московская мэрия встала на скользкий путь логики.

Фотопоток

—>

Редакция

Катя Абрамкина, Антон Алейников, Тихон Базилевский, Антон Долин,
Юрий Жалин, Маша Заливанская, Андрей Иляскин,
Алексей Ивановский, Дмитрий Камышев, Олег Кашин,
Максим Ковальский, Вероника Куцылло, Ксения Леонова,
Олег Мацнев, Дан Хазанкин, Даша Холобаева

Стороны Света на Публичной Кадастровой Карте


Введите адрес или кадастровый номер участка🔻🔻🔻

🚧 Публичная кадастровая карта России и всех регионов: Закажите выписку онлайн 🟡

Почти все смартфоны среднего ценового диапазона имеют возможность определять координаты с помощью систем GPS или Глонасс. Загрузите какую-нибудь бесплатную программу, которая обычно так и называется «компас». На экране вы увидите тот же классический компас с красной стрелкой, показывающей на Север.

Как узнать расположение участка по сторонам света

Васту рекомендует отнестись к этому вопросу очень серьезно. Следует избегать участков и домов, продаваемых бедными и несчастными людьми из-за безденежья, как правило, они не приносят своим новым владельцам удачи. Участки, которые продают счастливые люди, по любой причине, кроме разорения, несут процветание.
Участок, протяженность которого больше с севера на юг считается более благоприятным, чем тот, протяженность которого длиннее с востока на запад (рис. 1). Если участок ориентирован углами ровно на четыре стороны света, его не следует покупать (рис. 2).

На сегодняшний день существует несколько способов узнать информацию по числовому коду, данному при регистрации. Каждый имеет свои нюансы и подходит определенной категории лиц. Вы можете узнать информацию по кадастровому номеру как путем личного обращения в определенный государственный орган, так и путем использования сети Интернет.

Как На Кадастровой Карте Определить Стороны Света

Обращение в МФЦ поможет без ошибок оформить заявление на получение сведений из ЕГРН. Если же идти никуда не хочется, можно заказать и выездное обслуживание персонально на дому. Инвалидам первых двух групп и ветеранам эта услуга будет бесплатной.
Кадастровые карты на сегодняшний день пользуются успехом, особенно те, которые представлены в электронном виде. И это не удивительно, ведь по ним буквально за секунды можно найти требуемые данные, в том числе узнать границы кадастрового квартала или района.

Все, кто жил на даче, хорошо знают, что солнечная сторона и теневая — это, как говорят в Одессе, «две большие разницы». Планируя положение дома на участке, расположение спален, террасы, гостиной, мы должны понимать распределение света и тени. Для этого нужно определить северную сторону вашего участка. Сделать это легко, главное, нужно сделать это вовремя.

В кадастровых документах есть план участка. Там Север всегда находится (должен находиться ) сверху.

Как определить, где Север и Юг на участке

Посмотрите, куда смотрят тарелки у ваших соседей. В центральном районе антенны Триколор и НТВ-плюс смотрят на юг.
Многие растения ориентированы по сторонам света. Мох и лишайник растут на северной стороне, а цветочки — на южной. Об этом можно писать книги, стихи или просто помечтать, стоя на пустом участке.

Для этого нужно определить северную сторону вашего участка.

Способ 1. По компасу. (читать далее…)

Мало вероятно, что вы не сможете определить Север и Юг одним из семи способов, описанных выше. Тем не менее, всегда стоит себя проверить. Спросите у соседей — где здесь юг, а где север. Если их мнение совпадет с вашими экспериментами, можете считать задачу выполненной.

Способ 5. По Яндекс-карте или Гугл-меп.

Купите самый простой магнитный компас и захватите его с собой на участок. Красная стрелка покажет на Север. Способ 6. По спутниковым тарелкам.

Способ 7. По растениям.

Почти все смартфоны среднего ценового диапазона имеют возможность определять координаты с помощью систем GPS или Глонасс. Загрузите какую-нибудь бесплатную программу, которая обычно так и называется «компас». На экране вы увидите тот же классический компас с красной стрелкой, показывающей на Север.

Практически делаете проще: где-то в районе 12-14 часов дня смотрите, где солнце — это и есть Юг.

Дополнительный способ. Опрос соседей.

В кадастровых документах есть план участка.

Способ 2. По смартфону с GPS.

Только теперь, зная, где солнце бывает чаще, можно выбирать или создавать проект дома. Еще лучше, если вы будете знать это еще раньше — когда подбираете участок для покупки.

Поэтому возможны 4 причины, по которым участка на карте нет:

  1. межевание не делалось вообще
  2. межевание сделано давно (до 2006 года)
  3. межевание сделано недавно (1-2 месяца назад)
  4. технические ошибки при регистрации межевого плана

Подробнее читайте в нашей статье.

Публичная кадастровая

карта России на

По клику на участок официальной карты вы узнаете кадастровый номер объекта, площадь, назначение, год постройки (для дома) и можете перейти к просмотру всех доступных электронных выписок из ЕГРН.
Он должен указываться с двоеточиями, и содержать 4 группы цифр. Например, 77:08:0009005:8

🟠 Заполните опросник и получите консультацию бесплатно

🟠 Все вопросы можно задать в форме ниже

🟠 Заполните опросник и получите консультацию бесплатно

🟠 Все вопросы можно задать в форме ниже


Поделиться

Класснуть

Поделиться

Загрузка…

Добавить комментарий

Как найти Север Юго-Восток Запад на Картах Google

от Admin

Содержание

Как найти Север Юг Восток Запад в Картах Google?

Север находится вверху карты , а юг внизу. Слева всегда будет запад, а справа всегда восток. Все, что находится непосредственно над местом, которое вы просматриваете, всегда находится к северу от места. 12 июля 2021 г.

Как получить компас на Картах Google?

Поиск севера с помощью Google Maps

Для этого коснитесь значка компаса в правом верхнем углу карты Google Maps . Ваше положение на карте будет меняться вместе с обновлением значка, чтобы показать, что вы указываете на север. Через несколько секунд значок компаса исчезнет с карты.

Как найти направление восток-запад-север-юг?

Чтобы понять, где север-юг-восток и запад сначала направьте левую руку на солнце утром . На фото: Кейтлин Демпси. Что это? Теперь возьмите правую руку и направьте ее на запад.

Как найти маршруты на Google Maps?

Прокладывать маршруты и показывать маршруты

  1. На телефоне или планшете Android откройте приложение Google Maps.
  2. Найдите пункт назначения или коснитесь его на карте.
  3. В левом нижнем углу нажмите Направления .
  4. Выберите один из следующих вариантов: …
  5. Чтобы получить список направлений, нажмите на полосу внизу, которая показывает время и расстояние в пути.

Как найти север и юг на карте?

На большинстве карт Север показан вверху, а Юг внизу . Слева запад, справа восток.

Есть ли в Google Maps компас?

Карты Google перезапускают функцию компаса для пользователей Android . Эта функция была впервые удалена в 2019 году из-за проблем с надежностью, но теперь она возвращается из-за постоянных отзывов пользователей. … Компас будет отображаться в правой части экрана, пока пользователь перемещается к месту назначения.

Как я вижу север на Картах Google?

Вы можете выполнить поиск в строке поиска в левом верхнем углу или щелкнуть значок «+» и «-» на в правом нижнем углу, чтобы увеличить или уменьшить масштаб. Найдите север. Ориентация Google Maps всегда одинакова, когда вы просматриваете на компьютере. Север находится в верхней части карты, а юг — в нижней.

Откуда мне знать, где юго-восток в моем доме?

Поднаправления в Васту – как их идентифицировать

  1. Место, где встречаются северная и восточная стороны, это северо-восточный угол.
  2. Точка, в которой встречаются южная и восточная стороны, является юго-восточным углом.
  3. Угол, где встречаются Юг и Запад, является Юго-Западным углом и.
  4. Северо-западный угол — это место, где Запад встречается с Севером.

Откуда мне знать, где дома северо-восток?

Прежде всего проведите линию от центра к северной точке дома. Теперь проведите еще одну линию под углом 22,5° по часовой стрелке от севера 9.0012 . Он будет называться NNE (северо-северо-восток).

Как проще всего проложить маршрут?

Солнце восходит в общем направлении на восток и садится в общем направлении на запад каждые дней, поэтому вы можете использовать место восхода или заката, чтобы получить приблизительное представление о направлении. Встаньте лицом к восходу солнца, и вы смотрите на восток, север будет слева от вас, а юг будет справа от вас.

Как найти север?

Совместите часовую стрелку часов с солнцем, чтобы сделать первый шаг к открытию линии север-юг. Найдите середина между часовой стрелкой и 12 часами . В Северном полушарии эта точка на полпути отмечает линию север-юг. Истинный север — это сторона, обращенная от солнца.

Как показать север на Google Maps Iphone?

Об этой статье

  1. Откройте Карты Google.
  2. Коснитесь ☰.
  3. Нажмите «Настройки».
  4. Коснитесь Настройки навигации.
  5. Переместите кнопку Keep Map North Up в положение On.

С какой стороны Восток?

правый
Навигация. По соглашению правая сторона карты — это восток. Это соглашение возникло из-за использования компаса, который помещает север вверху.

В каком направлении юго-запад?

Юго-запад (ЮЗ) 225° на полпути между югом и западом противоположен северо-востоку. Северо-запад (NW) 315 ° на полпути между севером и западом противоположен юго-востоку.

Где по компасу запад?

Компасная роза с 8 ветрами

Четыре стороны света: север (N), восток (E), юг (S), запад (W) под углом 90° на компасе.

Как откалибровать компас на Картах Google?

Калибровка вашего компаса Android в Google Maps

Откройте приложение Google Maps, убедившись, что синий круглый значок местоположения вашего устройства находится в поле зрения. Нажмите на значок местоположения, чтобы получить дополнительную информацию о вашем местоположении. Внизу коснитесь кнопки «Калибровка компаса» . Это вызовет экран калибровки компаса.

Карты Google показывают истинный север или магнитный север?

Север Google Maps

Истинный север на Google Maps не отображается но для обычной сетки проекции Меркатора север и истинный север будут совпадать, и они будут следовать любой вертикальной линии (или меридиану) до верхней части карты.

Всегда ли север отображается на Картах Google?

Как бумажная карта верхняя часть карты всегда север нижняя всегда юг левая часть карты всегда запад правая часть карты всегда восток.

Почему на Google Maps нет компаса?

После двухлетнего отсутствия Google вернула встроенный компас в Google Maps на Android благодаря продолжающемуся давлению пользователей с целью вернуть эту функцию. … «Компас был удален из Карт для Android в в начале 2019 года, чтобы очистить экран навигации, но из-за подавляющей поддержки он вернулся

Где по компасу север?

Наиболее важной частью компаса является магнитная стрелка. Он вращается вокруг компаса, когда вы двигаетесь, но красный конец всегда будет указывать на север , а белый (иногда черный) конец всегда будет указывать на юг.

Как посмотреть, в каком направлении смотрит мой дом на Картах Google?

Перейти к Картам Google.

  1. Введите адрес, который вы хотите найти, на панели задач «Поиск в Google Maps» и нажмите клавишу ввода. В левом нижнем углу экрана вы должны увидеть поле с надписью «Спутник». …
  2. Теперь вы должны увидеть значок стрелки компаса в правом нижнем углу экрана.

Как найти север на телефоне?

Найдите крошечный значок карта с надписью «Карты» на главном экране или в панели приложений. Нажмите кнопку местоположения. Он находится в правом нижнем углу карты и выглядит как сплошной черный круг внутри большего круга с перекрестием. Коснитесь кнопки компаса.

Где север от того места, где я стою?

Встаньте лицом к восходу солнца. Поднимите обе руки вдоль левой и правой стороны. Теперь ваша передняя сторона — восточное направление, ваша задняя сторона — западное направление Ваша левая сторона — северное направление Ваше правое направление — юг.

Как я могу определить направление дома без компаса?

Используйте наручные часы

  1. Если у вас есть часы со стрелками (не цифровые), вы можете использовать их как компас. Поместите часы на ровную поверхность.
  2. Направьте часовую стрелку на солнце. …
  3. Эта воображаемая линия указывает на юг.
  4. Это означает, что север находится на 180 градусов в другом направлении.
  5. Если вы можете подождать, понаблюдайте за солнцем и посмотрите, в какую сторону оно движется.

Как без компаса определить север, юг, восток и запад?

Допустим, сейчас два часа, нарисуйте воображаемую линию между часовой стрелкой и двенадцатью часами, чтобы создать линию север-юг . Вы знаете, что солнце встает на востоке и садится на западе, так что это скажет вам, где север, а где юг. Если вы находитесь в Южном полушарии, то все будет наоборот.

Как изменить север на Картах Google?

Используйте компас , чтобы найти истинный север, и стрелки, чтобы изменить ориентацию. Используйте жесты двумя пальцами, чтобы вращать Карты Google на Android и iOS.

Как добавить компас в Карты Google на iPhone?

Шаг 2: Калибровка карты с помощью компаса

  1. Откройте «Настройки» iPhone
  2. Прокрутите вниз и коснитесь «Конфиденциальность»
  3. Коснитесь «Службы геолокации» и включите их.
  4. Прокрутите вниз и нажмите «Системные службы»
  5. Включите «Калибровку компаса»
  6. Откройте приложение «Компас», которое выглядит как сплошной черный круг внутри большего круга.

Где находится север на карте юг запад восток напишите направление на карте?

Север Юг Восток и Запад – четыре основных «кардинальных» направления. На карте Север вверху Юг внизу Запад слева и Восток справа .

Что такое запад-юго-запад?

Направление или точка на морском компасе на полпути между строго на запад и юго-запад 22°30′ к югу от строго на запад. … Азимут компаса или точка компаса на полпути между западом и юго-западом, а именно 247,5 °, сокращенно WSW.

Как исправить направление на Картах Google?

Report wrong directions

North South East West Map — Bilder und Stockfotos

132Bilder

  • Bilder
  • Fotos
  • Grafiken
  • Vektoren
  • Videos
AlleEssentials

Niedrigster Preis

Signature

Beste Qualität

Durchstöbern Sie 132

север юг восток запад карта Stock-Fotografie und Bilder. Oder starten Sie eine neuesuche, um noch mehr Stock-Photografie und Bilder zu entdecken.

bunte karte von welt in regionen unterteilt. einfache flache vektorabbildung — север, юг, восток, запад, карта, графика, клипарт, мультфильмы и символы

Bunte Karte von Welt в недоступном для региона виде. Einfache flache…

himmelsrichtungen mit kindern und worte — север, юг, восток, запад, карта, графика, -клипарт, -мультфильмы и символы -символ

Значок карты компаса

глифена розы ветров компаса. Richtung südosten — север, юг, восток, запад, карта, графика, клипарт, мультфильмы и символы

Kompass Роза ветров Glyphensymbol. Richtung Südosten

asien, kontinent, hauptregionen, politische karte mit subregionen — север, юг, восток, запад, карта, графика, -клипарт, -мультфильмы и -символ

Asien, Continent, Hauptregionen, politische Karte mit Subregionen

Stones River — North South East West Map Stock-fotos und Bilder

Stones River

kompass rose mit vier abgekürzten initialen. schwarzes navigation- und orientierungssymbol. — север, юг, восток, запад, карта, графика, клипарт, мультфильмы и символы

Kompass rose mit vier abgekürzten Initialen. Schwarzes…

диаграмма компаса розы. для навигации, ориентирования. — север-юг-восток-запад карта сток-графика,-клипарт,-мультфильмы и-символ

Диаграмма Компасс Роуз. Für Navigation, Orientierung.

компас роза ветров вектор-символ. Richtung südosten — север, юг, восток, запад, карта, графика, клипарт, мультфильмы и символы

Kompass Роза ветров Вектор-символ. Richtung Südosten

kompass auf einer karte — карта север-юго-восток-запад мультфильмы и символ

Alte schwarze und weiße Illustration Lageplan, aus dem 19….

континент Азии, политическая карта земли с дальними городами и землями — север, юг, восток, запад, карта, графика, -клипарт, -мультфильмы и -символ

Континент Азии, политическая карта mit farbigen Einzelstaaten…

регион Европы, политическая карта земли mit den einzelnen ländern — север юг восток запад карта фондовая графика, -клипарт, -мультфильмы и -символ

регион Европа, политическая карта земли mit den einzelnen Ländern

kompass-flache vektor-illustration auf Weißem Hintergrund — север, юг, восток, запад, карта, графика, -клипарт, -мультфильмы и -symbole

, -клипарт, -мультфильмы и -символ

Роза ветров

с подробной политической картой земли. векторная иллюстрация — север, юг, восток, запад, карта, графика, клипарт, мультфильмы и символы

Высокодетальная политическая мировая карта земель. Вектор-иллюстрация

glänzende welt und kompass — север, юго-восток, запад, карта, графика, -клипарт, -мультфильмы и символы

Glänzende Welt und Kompass

, карта и компас, Куала-Лумпур — север, юго-восток, запад, карта, фото и изображения

Karten und Kompass , Куала-Лумпур

kompass auf der karte — север, юг, восток, запад, фото и фотографии

kompass auf der Karte

kompass stieg mit acht abgekürzten initialenen. weißes navigations- und orientierungssymbol auf schwarzem hintergrund. — север-юг-восток-запад карта сток-графика,-клипарт,-мультфильмы и-символ

Kompass stieg mit acht abgekürzten Initialen. Weißes Navigations-

kompass nordöstlicher westen richtung — север, юг, восток, запад, карта, фото и изображения

Kompass nordöstlicher Westen Richtung

, ost-west-nord-süd — север, юг, восток, запад, карта, фото и изображения

Ost-West-Nord- Süd

erde compass — North South East West Map Stock-grafiken, -clipart, -cartoons und -symbole

Erde compass

extrudierte marmor 3d karte von albanien auf lichten Hintergrund — North South East West Map Stock-fotos und Bilder

Extrudierte Marmor 3D Karte von Albanien auf lichten Hintergrund

kompass Nordöstlicher Westen Richtung — North South East West Map Stock-Photos und Bilder

Kompass Nordöstlicher Westen Richtung

alte schwarze und weiße illustration des compass rose, aus dem — 19. west map stock-grafiken, -clipart, -cartoons und -symbole

Alte schwarze und weiße Illustration des Compass Rose, aus dem 19.

karte von fähigkeiten lernen und ausbildung seite «aktivitäten» mit autos, winter-thema — север, юг, восток, запад карта сток-графика,-клипарт,-мультфильмы и-символ

Karte von Fähigkeiten lernen und Ausbildung Seite «Aktivitäten».

Karte-Fähigkeiten lernen und Ausbildung seite «aktivitäten» mit autos — North South East West map Stock-grafiken, -clipart, -cartoons und -symbole

Karte-Fähigkeiten lernen und Ausbildung Seite «Aktivitäten» mit…

kompass isoliert — север, юг, восток, запад, карта, фото и изображения

Kompass Isoliert

, kompass-nordwesthintergrund — север, юг, восток, запад, карта, графика, -клипарт, -мультфильмы и -символ

Kompass-Nordwest Hintergrund

sukhothai provinz karte von таиландская зона — север, юг, восток, запад, карта, графика, -клипарт, -мультфильмы и -символ

Sukhothai Provinz Karte von Thailand Zone

karte-fähigkeiten lernen und ausbildung seite «aktivitäten» mit autos — север, юг, восток, запад, карта, графика, -клипарт, -мультфильмы и -символ

Karte-Fähigkeiten lernen und Ausbildung Seite «Aktivitäten» mit. ..

kompass-südosthintergrund-vektor-illustration — север, юг, восток, запад, карта, графика, -клипарт, -мультфильмы и -символ

Kompass-Südost Hintergrund-Vektor- иллюстрация

самая южная точка Маркерунг, Флорида — север, юго-восток, запад карта фото и изображения

Самая южная точка Маркиерунг, Флорида

политическая карта Европы, einzelne lander, englisch beschriften — север, юг, восток, запад карта сток-график, -клипарт,- мультфильмы и символ

Региональная политическая карта Европы, einzelne Länder,…

Иконка карты компаса — север, юг, восток, запад карта фондовая графика, -клипарт, -мультфильмы и -символ юго-восток запад карта stock-grafiken, -clipart, -cartoons und -symbole

Regionen Europas politische Landkarte mit den einzelnen Ländern

asien, politische landkarte, staaten und länder des größten kontinents — North South East West map stock-grafiken, -clipart, -мультики и -символ

Asien, politische Landkarte, Staaten und Länder des größten…

kompass stieg mit acht abgekürzten initialen. blaues navigation- und orientierungssymbol. — север, юг, восток, запад, карта, графика, клипарт, мультфильмы и символы

Kompass stieg mit acht abgekürzten Initialen. Blaues Navigations-

kompass auf einer karte — север, юг, восток, запад, фото и изображения

kompass auf einer Karte

bunte karte von welt in regionen unterteilt. einfache flache vektorabbildung — север, юг, восток, запад, карта, графика, -клипарт, -мультфильмы и -символ

Bunte Karte von Welt in Regionen unterteilt. Einfache flache…

hoch detaillierte politische länder Weltkarte. векторная иллюстрация — север, юг, восток, запад, карта, графика, клипарт, мультфильмы и символы

Высокодетальная политическая мировая карта земель. Vektor-Illustration

kompass stieg mit acht abgekürzten initialen. weißes navigations- und orientierungssymbol auf gruemhintergrund. — север, юг, восток, запад, карта, графика, клипарт, мультфильмы и символы

Kompass stieg mit acht abgekürzten Initialen. Weißes Navigations-

bunte karte von world, aufgeteilt in regionen mit dunkelgrauem hintergrund. einfache flache vektorabbildung — север, юго-восток, запад, карта, графика, клипарт, мультфильмы и символы

Bunte Karte von World, aufgeteilt in Regionen mit dunkelgrauem…

bunte karte von world, aufgeteilt in regionen mit dunkelgrauem undergrund. einfache flache vektorabbildung — север, юг, восток, запад, карта, графика, клипарт, мультфильмы и символы

Bunte Karte von World, aufgeteilt in Regionen mit dunkelgrauem…

bunte karte von welt in regionen unterteilt. einfache flache vektorabbildung — север, юг, восток, запад, карта, графика, клипарт, мультфильмы и символы

Bunte Karte von Welt в недоступном для региона виде. Einfache flache…

Карты для обучения и просмотра на сайте «aktivitäten» mit autos, зима-тема — север, юг, восток, запад карта, графика, -клипарт, -мультфильмы и -символ

Карты для обучения и просмотра на сайте «Активация «…

вектор-компас-символ — север, юг, восток, запад, карта, графика, -клипарт, -мультфильмы и -символ

Vektor-Kompass-Symbol

kompass nordöstlicher westenrichtung — север, юг, восток, запад, карта, фото и изображения

Kompass-Nordost Hintergrund

Phrae Provinz Karte von Thailand Zone — север, юго-восток, запад, карта, графика, -клипарт, -мультфильмы и символы

Phrae Provinz Karte von Thailand Zone

Чонбури, карта провинции Таиланда — North South East West карта сток-графика,-клипарт,-мультфильмы и-символ

Чонбури Провинция Карта Таиланда Зона

Накхонратчасима Провинция Карт Таиланда Зона — Север Юг Восток Запад Карта Stock-grafiken, -clipart, -cartoons und -symbole север юго-восток запад карта фондовая графика, клипарт, мультфильмы и символы

NakhonPathom Provinz Karte von Thailand Zone

районная карта провинции Таиланд зона — север юго-восток запад карта стоковые графики, клипарты, мультфильмы и символы

Rayong Provinz Karte von Thailand Zone

samut sakhon provinz karte von thailand zone — север юго восток запад карта сток-графика, -клипарт, -мультфильмы и -символ

Samut Sakhon Provinz Karte von Thailand Zone

карта провинции ратчабури в таиланде — север юго-восток запад карта сток-график, -клипарт, -мультфильмы и -символ

Карты провинции Ратчабури в Таиланде

карта провинции Таиланд — север юго-восток запад карта сток-график, -клипарт, -мультфильмы и -символ

Karte der Provinz Lampang von Thailand

Sing Buri Provinz Karte von thailand zone — North South East West Map Stock-grafiken, -clipart, -cartoons und -symbole

Sing Buri Provinz Karte of Thailand Zone

von 3

Как на карте называется север-юг-восток-запад?

Если вы хотите ориентироваться в мире или в своем районе, вам необходимо знать ориентиры и направления. Как на карте называется север-юг-восток-запад? Или как узнать, в каком направлении вы смотрите и что они означают на карте? Давайте также узнаем, как называются направления на карте, и узнаем, как получить азимут по компасу на Картах Google.

1. Что представляют собой 4 направления?

Существует множество интерпретаций четырех направлений.

  • Некоторые говорят: восток для начала, юг для страсти и силы, запад для завершения и размышлений, а север для мудрости и защиты.
  • Другие считают, что каждое направление имеет свой цвет: восток — красный, юг — желтый, запад — синий, а север — белый или зеленый.
  • Некоторые интерпретируют четыре направления как представление четырех стадий жизни: рождение (восток), рост (юг), взрослость (запад) и старость/смерть (север).
  • Каждый этап имеет свои проблемы и возможности. Восток символизирует новые начинания, юг — расширение и силу, запад — опыт и завершение, а север — мудрость и осторожность.

2. Как называются направления на карте?

Четыре стороны света: север, юг, восток и запад . Каждое направление связано с точкой компаса. Каждое кардинальное направление также можно разделить на восемь точек (или углов): северо-восток, северо-запад, юго-восток, юго-запад, северо-восток через север, северо-восток через восток, юго-восток через юго-запад и северо-запад через северо-запад. Эти точки также известны как порядковые направления . (См. В чем разница между широтой и долготой?)

3. Как узнать свое направление? Photo by GeoJango Maps on Unsplash

Вы можете определить приблизительное направление, взглянув на места восхода и захода солнца . Солнце восходит на востоке и садится на западе. Таким образом, если вы знаете, где находится восток, а где запад, вы можете использовать эту информацию для определения своего приблизительного местоположения и направления.

Помните, что этот метод не является точным, поскольку он основан на общих предположениях о вращении Земли. Кроме того, изменения погодных условий (например, облака, туман) также могут мешать вам видеть солнце и затруднять определение вашего точного местоположения. Однако, если вы заблудились в знакомой местности или у вас есть компас , этот метод может стать полезной отправной точкой для определения вашего пути. (См. В каком направлении садится солнце?)

4. Как узнать, в каком направлении вы находитесь?

Есть несколько способов узнать, в каком направлении вы смотрите.

  • Один из них — использовать восход и закат в качестве приблизительных направлений. Если солнце встает на востоке и садится на западе, вы смотрите примерно на север.
  • Другой способ — воспользоваться компасом. Компас всегда будет указывать на север, поэтому, если вы сориентируетесь так, чтобы компас указывал в нужном вам направлении, вы будете двигаться в этом направлении.
  • Наконец, вы также можете использовать ориентиры или другие подсказки в окружающей среде , чтобы помочь определить, какой путь к чему. Например, если к югу от вас есть горный хребет, вы знаете, что смотрите на север.

5. Как найти Северо-Юго-Восток-Западное направление?

Восток и запад находятся под прямым углом к ​​северу и югу. Итак, если вы знаете, где находится север, вы можете найти восток и запад, проведя линию в точке 90 градусов от севера. Точно так же вы можете найти восток и запад, проведя линию в точке 9.0 градусов с юга, если вы знаете, где находится юг. В следующем разделе вы узнаете, как на карте называется северо-юго-восток-запад. Кроме того, проверьте, как найти северное направление в комнате?

6. Как на карте называется север-юг-восток-запад?

Север, юг, восток и запад называются сторонами света на карте. Иногда люди также включают северо-восток (СВ), северо-запад (СЗ), юго-восток (ЮВ) и юго-запад (ЮЗ), чтобы указать на несколько разные области на карте. Стороны света названы в честь румбов компаса.

  • Север находится в верхней части большинства карт и указывает на Северный полюс.
  • Юг находится внизу большинства карт и указывает на Южный полюс.
  • Восток находится справа от большинства карт, а
  • Запад находится слева от большинства карт.

Хотя для некоторых это может быть второй натурой, другие могут не знать, что на карте есть четыре стороны света, если вы все еще задаетесь вопросом, что на карте называется север-юг-восток-запад. (См. Каково абсолютное местоположение Филиппин?)

7. Как называется компас на карте?

Помимо того, что на карте называется север-юг-восток-запад, обратите внимание, что роза ветров — это символ на карте, который показывает север, юг, восток и запад. Он также может быть сложным, показывая промежуточные направления, такие как северо-восток и юго-запад, чтобы помочь вам найти направление, в котором вы смотрите. Термин «роза» происходит от древнегреческого слова «компас».

8. Восток справа или слева?

Справа — восток. Это может показаться нелогичным, но это потому, что мы обычно думаем о севере, юге, востоке и западе с точки зрения компаса, а не относительно нашего положения. Если вы смотрите на север, восток будет справа от вас, а запад — слева. (См. Почему у нас разные часовые пояса?)

9. Почему на Google Картах нет компаса?

В 2019 году на Картах Google не было компаса, потому что компания хотела очистить экран навигации . Однако многие пользователи пропустили функцию компаса, и с тех пор Google снова добавил ее.

10. Как отличить Север Юг Восток и Запад на Картах Google?

На картах Google красная стрелка на компасе указывает направление на север . Белая стрелка на компасе определяет южное направление. Справа на север — восток, слева — запад. (См. раздел Как найти направление фасада дома на Картах Google?)

11. Как найти Север и Юг на Картах Google?

Если вы просматриваете Карты Google на своем компьютере или телефоне, север обозначается цифрой 9.0410 красная стрелка . Итак, если вы смотрите на север, восток будет справа от вас, а запад — слева. Белая стрелка указывает на юг. Если вы заблудились и не знаете, в каком направлении идти, попробуйте найти на карте крупный ориентир (например, реку или горный хребет) и сориентируйтесь так, чтобы этот ориентир находился в верхнем левом углу экрана. (См. Что такое воображаемая линия, идущая от географического севера к южному полюсу?)

12. Можно ли получить азимут по компасу на Картах Google?

Да , вы можете получить азимут по компасу на Google Maps. Расположите свое вращающееся тело над стрелкой и совместите его с вашим текущим местоположением.

13. Как получить компас на Google Maps?

Поскольку вы знаете, что на карте называется север-юг-восток-запад, вы должны знать, что получить компас на Картах Google можно несколькими способами. Компас уже будет доступен в мобильной версии Google Maps. Чтобы получить компас в веб-версии Google Maps, выполните следующие действия:

1. Откройте Карты Google на своем ПК.

2. Введите адрес в строку поиска в верхнем левом углу.

3. Теперь, , увеличьте масштаб на карте, как хотите, используя символы плюс и минус .

4. Перетащите значок желтый человечек в нижний правый угол.

Теперь вы увидите значок компаса в правом нижнем углу.

красная стрелка компаса будет указывать на северное направление, а белая стрелка будет указывать на южное направление, если оно лежит в южном направлении. Исходя из этого, вы можете найти направление вашей стрелки.

14. Как показать компас в Google Планета Земля?

Компас доступен в правом нижнем углу экрана Google Планета Земля. Красная стрелка указывает на север, а белая стрелка указывает на юг.

Север, юг, восток и запад, или стороны света — это формальные названия, которые могут сбивать с толку людей, которые не привыкли думать о них с точки зрения карты. Но как только вы поймете основы того, что называется север-юго-восток-запад на карте или направления на карте, вы легко сможете применить эти знания, глядя на карту и зная, в каком направлении вы смотрите. (См. Какой прибор используется для измерения скорости ветра?)

Карта и компас

 

КАРТА И КОМПАС

КОМПАС: А хороший компас для пешего туризма — это модель для спортивного ориентирования, доступная в большинстве уличных магазины. У него должна быть игла внутри прозрачного вращающегося диска, установленного наверху. плоская опорная плита. На табличке должна быть выгравирована стрелка направления (часто называется стрелкой направления движения). Также у вас должна быть «боксерская стрела». или «боксерские скобки» внутри диска, который вращается вместе с диском. Диск делится на направления: север, юг, восток и запад. Каждому направлению присваивается заданное количество градусов, всего 360. 0 (& 360) градусов — это север, 90 — восток, 180 — юг, 270 — запад. Любое направление может быть указано градусами. Например, 95 градусов — это чуть южнее прямо на восток, а 315 градусов — это на полпути между западом и севером. Один конец иглы внутри диска намагничен. Обычно он красного цвета и притягивается к магнитному северу (который расположен примерно в тысяче миль к югу от истинного севера в канадской Арктический). Разница между истинным и магнитным севером известна как склонение. Это склонение меняется для каждой области и обычно отображается или перечисляется на внизу карты.

 

Карта: Карты составлены в соответствии с истинным севером и поэтому ваша карта и компас должны быть ориентированы вместе с учетом склонение для вашего региона. Хорошая карта для пешего туризма — это топографическая карта. карта с 40-футовыми различиями в горизонталях. Хорошая базовая карта для использования представляет собой серию карт продолжительностью 7,5 минут, которую можно получить в Геологической службе США. Эти, и другие можно приобрести в большинстве хороших магазинов для занятий спортом на открытом воздухе.

Совместное использование карты и компаса

Ориентирование по карте

1) Знайте склонение для вашего региона. Обычно встречается на внизу карты. Орегон, например, обычно находится между 18-21 градусом восточной долготы. склонение. То есть стрелка компаса указывает на 18-21 градус к востоку от истинный север.

2) Совместите стрелку направления движения на основании компаса пластина с 0 градусов.

3) Теперь установите правильное склонение, повернув диск в склонение для вашего региона. Например, в части штата Орегон со склонением на 20 градусов на восток вы бы повернули диск на восток (вправо) на 20 градусов. Стрелка направления движения на опорной плите теперь должна быть совмещена с 340 градусов. (Если бы у вас было западное склонение, все было бы как раз наоборот.)

4) Затем выровняйте длинный край базовой пластины компаса рядом с границей карты, которая показывает истинную линию север-юг (обычно край карты лучше всего).

5) Теперь аккуратно поверните карту с компасом, пока красная магнитная северная стрелка выровнена внутри стрелки бокса (или скобок) внутри диска. Край базовой пластины компаса все еще должен быть совмещены с линией сетки север-юг на карте. Это называется «бокс» стрелку.» Ваша карта теперь правильно ориентирована на ваше фактическое положение.

С карты на поле

Для поездки по пересеченной местности к другому пункту назначения на карте сделайте следующее.

1) Сориентируйте карту (шаги 1-5 выше).

2) Ориентируясь по карте (это очень важно), выровняйте длинную край базовой пластины вашего компаса между точкой, где вы находитесь на карте до пункта назначения. Стрелка направления вашего движения должна указывать у вашей цели.

3) Удерживая опорную плиту на этой линии, поверните диск пока ваша боксерская стрелка (или скобки) не будет совмещена с магнитным севером игла (другими словами, вставьте стрелку). Степени, соответствующие Стрелка направления вашего движения — это направление или азимут вашего компаса.

4) Встаньте так, чтобы стрелка направления движения указывала прямо от тебя на фронт. Удерживая компас в этом положении, поверните все тело, пока магнитная северная стрелка не будет заключена в рамку.

5) Увидеть заметный ориентир в вашем направлении стрелки путешествия. Подойдите к этой отметке и повторите шаги 4 и 5 еще раз. пока не доберетесь до места назначения. Убедитесь, что вы следуете тому же компасу градусный подшипник каждый раз.

От поля к карте

1) Ориентируйте карту (шаги 1–5 в разделе «Ориентация карты» выше).

2) Сориентируйтесь по заметному ориентиру, наведя стрелку направления движения на него и поворачивая диск до тех пор, пока не будет «бокс» стрелку.»

3) Положите линейку компаса напротив вашего местоположения на карте (при этом сохраняя ориентацию карты). Теперь, сохраняя край в вашем местоположении поворачивайте весь компас (а не только диск), пока не «упаковал иглу». Теперь вы можете подарить любому, кто находится рядом с вами, пеленг по компасу на эту отметку.

Поиск вашего местоположения

1) Ориентируйте карту (шаги 1–5 в разделе «Ориентация карты» выше).

2) Сориентируйтесь по заметному ориентиру, наведя стрелку направления движения на него и поворачивая диск до тех пор, пока не будет «бокс» стрелку. »

3) Положите линейку компаса напротив вашего местоположения на карте (при этом сохраняя ориентацию карты). Теперь, сохраняя край в вашем местоположении поворачивайте весь компас (а не только диск), пока не «упаковал иглу». Нарисуйте линию вдоль прямого края компаса. Ты находятся где-то на этой линии.

4) Повторите шаг 3 с другим ориентиром. Вы там, где пересекаются первая и вторая прямые. *** Примечание. Эти указания не предназначены для Компас «установил и забыл», который позволяет полупостоянную настройку склонения. ***

‎Компас и GPS в App Store

Описание

Приложение «Компас».

Выяснение направления приборной панели компаса.
Это приложение при походах, путешествии халдае, когда туман ккиёт помогает определить ориентацию.
Бейнс и магнитные поля северного, южного, восточного и западного применения компаса будут оцениваться.
Беруши в верхней части экрана отображают азимут.

Версия 5.5.9

Исправление ошибок и стабилизация приложения.

Рейтинги и обзоры

651 оценок

Простой и удобный в использовании

Простой и доступный; единственное предложение состоит в том, что они останавливаются с окном, заявляющим, что мне нужно помахать телефоном в движении восьмерки, чтобы перекалибровать это окно, кажется, никогда не исчезнет, ​​поэтому для меня это скорее неприятность, чем реальная проблема.

Отличный маленький компас

Работает отлично. Просто убедитесь, что в вашей крышке нет магнита.

Отличный инструмент

Этот компас — отличный инструмент для навигации

Разработчик, Сон Он Ким, указал, что политика конфиденциальности приложения может включать обработку данных, как описано ниже. Для получения дополнительной информации см. политику конфиденциальности разработчика.

Данные, используемые для отслеживания вас

Следующие данные могут использоваться для отслеживания вас в приложениях и на веб-сайтах, принадлежащих другим компаниям:

  • Идентификаторы
  • Данные об использовании

Данные, не связанные с вами

Могут быть собраны следующие данные, но они не связаны с вашей личностью:

  • Идентификаторы
  • Данные об использовании
  • Диагностика

Методы обеспечения конфиденциальности могут различаться, например, в зависимости от используемых вами функций или вашего возраста. Узнать больше

Информация

Продавец
Сон Он Ким

Размер
10 МБ

Категория
Утилиты

Языки

Английский, африкаанс, албанский, амхарский, арабский, армянский, азербайджанский, баскский, белорусский, бенгальский, боснийский, болгарский, бирманский, камбоджийский, каталонский, кебуано, чичева, корсиканский, хорватский, чешский, датский, голландский, эсперанто, эстонский, финский , французский, фризский, гэльский, галисийский, грузинский, немецкий, греческий, гуджарати, гаитянский, хауса, гавайский, иврит, хинди, хмонг, венгерский, исландский, игбо, индонезийский, ирландский, итальянский, японский, яванский, каннада, казахский, киргизский , корейский, курдский, лаосский, латинский, латышский, литовский, люксембургский, македонский, малагасийский, малайский, малаялам, мальтийский, маори, маратхи, монгольский, непальский, норвежский букмол, пушту, персидский, польский, португальский, пенджаби, румынский, русский, Самоанский, сербский, сесото, шона, упрощенный китайский, синдхи, сингальский, словацкий, словенский, сомалийский, испанский, суданский, суахили, шведский, тагальский, таджикский, тамильский, телугу, тайский, традиционный китайский, турецкий, украинский, урду, узбекский, вьетнамский, валлийский, коса, идиш, йоруба, зулу

Возрастной рейтинг
4+

Авторское право
© ЭОНСОФТ

Цена
Бесплатно

  • Сайт разработчика
  • Тех. поддержка
  • Политика конфиденциальности

Еще от этого разработчика

Вам также может понравиться

как найти север-юг-восток-запад в картах Google

Вы можете найти местоположение в строке поиска в верхнем левом углу или щелкнуть значок «+» и «-» в правом нижнем углу, чтобы увеличить и уменьшить. Найдите север. Ориентация Google Maps всегда одинакова, когда вы просматриваете на компьютере. Север находится в верхней части карты, а юг — в нижней.

Как получить компас на Google Maps?

  1. Откройте приложение Google Maps на телефоне Android и следуйте инструкциям, чтобы получить правильное значение местоположения.
  2. Коснитесь синей точки на карте.
  3. Нажмите «Калибровать компас» в левом нижнем углу экрана.

Как найти направления восток-запад-север-юг на Google Maps?

Найдите север.

Север находится вверху карты, а юг внизу. Слева всегда будет запад, а справа всегда восток . Все, что находится непосредственно над местом, которое вы просматриваете, всегда находится к северу от места.

Что случилось с компасом на Google Maps?

После двухлетнего отсутствия Google вернул компас на карту в Google Maps на Android благодаря, по его словам, продолжающемуся давлению пользователей с целью вернуть эту функцию. … « Компас был удален из Карт для Android в начале 2019 года , чтобы очистить экран навигации, но благодаря огромной поддержке он вернулся!»

Как проверить север юго-восток запад?

Как вы запоминаете направления север-юг-восток-запад? Мнемоника — «Никогда не ешьте сырые вафли ». … Порядок слов имитирует порядок, в котором стороны света появляются на компасе: север, юг, восток и запад.

Как определить Восток Запад Север Юг?

Используйте восход и закат для приблизительного направления.

Лицом к восходу солнца, и вы смотрите на восток; север будет слева от вас, а юг будет справа от вас. Лицом к закату и лицом на запад ; север будет справа от вас, а юг слева.

Какое направление север-юг-восток и запад?

Север, восток, юг и запад — четыре стороны света, часто обозначаемые буквами N, E, S и W. Восток и запад составляют прямых углов к северу и югу . Восток находится в направлении вращения по часовой стрелке с севера. Запад находится прямо напротив востока.

Откуда ты знаешь, где север?

  1. Самый точный и надежный пеленгатор прямо над вашей головой. Это Полярная звезда, Полярная звезда. Полярная звезда находится над Северным полюсом, поэтому, если вы найдете ее на ночном небе, вы узнаете, где находится север. …
  2. Вечером, когда можно увидеть звезды:
  3. Днем, когда светит солнце:

Где находится север на карте?

Как узнать, в каком направлении я смотрю на Google Maps?

Чтобы вам было еще проще ориентироваться в Картах Google для Android, у нас есть заменил стрелку направления на вашей синей точке сияющим синим лучом — думайте об этом как о фонарике, направляющем ваши путешествия. Луч также сообщает вам, насколько точным является направление вашего телефона в любой момент времени.

Откуда мне знать, где дома северо-восток?

Прежде всего, проведите линию от центра к северной точке дома. Теперь нарисуйте еще одну линию под углом 22,5° по часовой стрелке от севера . Он будет называться NNE (северо-северо-восток).

Где находится северо-запад?

Северо-запад (СЗ), 315°, на полпути между северной широтой, и западом, противоположен юго-востоку.

Откуда мне знать, где юго-восток в моем доме?

  1. Место, где встречаются северная и восточная стороны, это северо-восточный угол.
  2. Точка, в которой встречаются южная и восточная стороны, является юго-восточным углом.
  3. Угол, где встречаются Юг и Запад, является Юго-Западным углом и.
  4. Северо-западный угол — это место, где Запад встречается с Севером.

Где север на Google Maps?

Ориентация Карт Google всегда одинакова при просмотре на компьютере. Север находится вверху карты , а юг внизу. Слева всегда будет запад, а справа всегда восток. Все, что находится непосредственно над местом, которое вы просматриваете, всегда находится к северу от места.

Есть ли в моем телефоне компас?

В вашем телефоне Android есть магнитометр? Да, есть вероятность, что он работает так же, как и большинство устройств Android. … Если вы не уверены, есть ли это на вашем телефоне, выполните быстрый поиск — проще всего найти приложение по номеру 9.0011 коснитесь виджета поиска Google на главном экране и введите «компас» .

Как найти север без компаса в Южном полушарии?

Скажем, сейчас два часа, проведите воображаемую линию между часовой стрелкой и двенадцатью часами, чтобы создать линию север-юг . Вы знаете, что солнце встает на востоке и садится на западе, так что это скажет вам, где север, а где юг. Если вы находитесь в Южном полушарии, то все будет наоборот.

Где север от того места, где я стою?

Метод 1. Встаньте, правая рука указывает туда, где восходит солнце утром (восток). При использовании этого метода ваша тень будет находиться позади вас. Повернув правую руку на восток, вы окажетесь лицом к северу и сможете быстро определить направление на север, юг, восток и запад.

Есть ли в Google Earth компас?

Чтобы скрыть или отобразить значок компаса в средстве трехмерного просмотра, щелкните Вид > Компас . См. также Отображение и скрытие элементов в средстве 3D-просмотра. Элементы управления навигацией Google Планета Земля предлагают тот же тип навигационных действий, что и при навигации с помощью мыши.

Показывает ли Google Maps истинный север?

Карты Google используют вариант проекции Меркатора для своих картографических изображений. … Истинный север на Картах Google не отображается , но для обычной проекции Меркатора север сетки и истинный север будут совпадать, и он будет следовать любой вертикальной линии (или меридиану) до верхней части карты.

Красная стрелка указывает на север на Картах Google?

Как найти истинный север в Google Планета Земля?

Как указать истинный север на Картах Google? Для этого коснитесь значка компаса в правом верхнем углу карты Google Maps . Ваша позиция на карте изменится, а значок обновится, чтобы показать, что вы указываете на север. Через несколько секунд значок компаса исчезнет с карты.

Как найти западное направление в комнате?

Солнце встает в общем направлении восток и заходит в общем направлении на запад каждый день, поэтому вы можете использовать место восхода или заката солнца, чтобы получить приблизительное представление о направлении. Встаньте лицом к восходу солнца, и вы окажетесь лицом к востоку; север будет слева от вас, а юг будет справа от вас.

Как найти южную сторону дома?

Что такое юго-восточное направление?

В этой статье мы поговорим о юго-восточном (ЮВ) направлении. Юго-восточное направление лежит между югом и востоком 9.0012 и приносит энергию с обоих этих направлений. Кроме того, соответствующий элемент Огня является «сияющим» по своей природе (по сравнению с элементом Огня, относящимся к Востоку, который более мягкий по своей природе).

Что означает Пурва на английском языке?

/pūrva/ назад нареч. Вы используете ago для обозначения прошедшего времени.

Какое направление подходит для учебы?

Важные советы. Кабинет всегда должен быть обращен к востоку или западу от дома , север — второе лучшее направление.

Как пить янтарную кислоту в таблетках: Янтарная кислота для лица: бюджетное омоложение

Янтарная кислота для лица: бюджетное омоложение

21 ноября 2019, 04:29 316777

Янтарная кислота для лица – инновационное средство, популярность которого постоянно растет. Востребованность продукта связана с возможностью его широкого применения, как наружно, так и перорально. Соли и эфиры препаратов на основе янтарной кислоты обладают хорошей проникающей способностью и высокой усвояемостью.

На странице Пластично.ком мы нашли много интересного о пользу янтарной кислоты и методах ее применения.

Янтарная кислота для лица – свойства

Популярность в косметологии янтарной кислоты обусловлена ее полезностью и широким спектром действия. Изучение этого вещества учеными подтверждает ее эффективность в отношении регенерации тканей, и избирательное воздействие препарата только на поврежденные клетки.

К полезным качествам этого вещества относятся:

  • способность разглаживать небольшие морщинки;
  • устранение неглубоких шрамов;
  • устранение отечности на лице;
  • снятие воспаления;
  • улучшение капиллярного кровотока;
  • очищение пор;
  • уменьшение размера пор;
  • замедление возрастных изменений в коже;
  • стимуляция выработки коллагена.

Регулярное, одобренное врачом, применение янтарной кислоты позволит не только улучшить состояние кожи лица, но и продлить молодость.

Показания и противопоказания

Улучшение внешности, омоложение лица и устранение имеющихся проблем – существенные плюсы от применения янтарной кислоты в качестве косметологического препарата. Сукцинаты этого лекарственного средства – достаточно сложные вещества, которые при попадании внутрь могут приносить не только пользу, но и вред.

В числе показаний к наружному применению:

  1. Возрастные изменения.
  2. Тусклый цвет лица.
  3. Появление мелких морщин.
  4. Повышенная пигментация и т.д.

К противопоказаниям для наружного использования относятся такие состояния:

  • аллергия;
  • воспалительные процессы;
  • беременность;
  • присутствие незаживших повреждений кожного покрова.

Перечень противопоказаний для приема таблеток внутрь – значительно шире. Он включает кардиологические патологии, глаукому и некоторые другие заболевания.

До сих пор ведутся работы по изучению действия такого неоднозначного вещества на внутренние органы. Есть предположения о возможной связи между приемом таблеток с ним и образованием камней в желчном пузыре и почках.

Пероральное использование

Несмотря на все достоинства, янтарная кислота не является безобидным средством, которое можно пить без контроля. Это вещество имеет свои особенности применения, поэтому предварительная консультация специалиста – обязательна.

Стандартная схема приема:

  • 1-3 день приема. 500 мг утром, после еды.
  • На 4-5 день не принимают.
  • 6-8 день – 250 мл утром, после еды.
  • 9-10 день также не принимают.

Для того чтобы янтарная кислота попадала в организм, не обязательно принимать ее в виде таблеток – достаточно грамотно составить рацион. Это нужное человеку вещество содержится в таких продуктах:

  • яблоки;
  • кефир;
  • медопродукты;
  • вишня;
  • пивные дрожжи и т. д.

Выпускаются лекарственные препараты, в составе которых присутствует янтарная кислота. Например, «Янтарит», «Ремаксол» и другие.

Косметологическое использование

Янтарная кислота входит в состав большого количества готовых косметических препаратов. Кроме того, этот ингредиент можно вводить в состав домашних средств для поддержания красоты и молодости, для этого покупаются в аптеке таблетки.

Маска-пилинг

Такая маска позволит качественно очистить кожу, стянуть поры, убрать прыщи и покраснения. Для ее приготовления понадобится:

  • вода;
  • препарат в таблетках.

Порядок действий:

  1. Раздавить 3 таблетки в порошок.
  2. Добавить немного воды, чтобы образовалась кашица.
  3. Нанести на очищенное лицо.
  4. Оставить на четверть часа.
  5. Смыть водой.
  6. Нанести питательный крем.

Так как маска обладает свойствами пилинга, то ее применение должно быть не чаще 1 раза в неделю.

Маска питательная

Для приготовления питательного состава понадобятся такие компоненты:

  • оливковое масло;
  • янтарная кислота.

Приготовление:

  1. Растолочь в порошок 2 таблетки.
  2. Соединить в емкости порошок и 2 ст. л. масла.
  3. Перемешать.
  4. Нанести на лицо.
  5. Оставить на 15-20 минут.
  6. Снять салфеткой.

Маска отбеливающая

Для приготовления состава понадобится:

  • голубая глина;
  • молоко;
  • таблетки.

Порядок действий:

  1. В емкость всыпать 3 растолченные таблетки.
  2. Всыпать 3 ст. л. глины.
  3. Добавить столько молока, чтобы образовалась кашица.
  4. Нанести на кожу.
  5. Оставить на полчаса.
  6. Смыть.

Тоник

Для приготовления тоника понадобится основной продукт и вода. В ¼ стакана воды опускают 2 таблетки кислоты и размешивают. Готовый раствор используется для протирания кожи спонжем.

Антивозрастной скраб

Для приготовления очищающего состава понадобятся такие компоненты:

  • мед;
  • кофе молотый;
  • аптечные таблетки.

Приготовление и применение:

  1. Растопить в огнеупорной емкости мед.
  2. Добавить 1 ст. л. перемолотого кофе.
  3. Размешать.
  4. Добавить раздавленные в порошок 3 таблетки.
  5. Перемешать.
  6. Нанести на кожу круговыми движениями.
  7. Смыть теплой водой.

Количество обработок зависит от типа кожи. Для жирной – еженедельно, для сухой – раз в 2 недели.

Отзывы косметологов

Косметологи относятся к наружному применению янтарной кислоты преимущественно положительно. При правильном использовании в соответствии с выверенными рецептами, этот препарат приносит только пользу, стимулируя процессы обновления. Если нет индивидуальной негативной реакции на вещество, его возможно применять регулярно в составе масок, скрабов и тоников.

Отзывы клиентов

«Домашняя косметология позволяет мне экономить деньги и время. Сделать маску самостоятельно для меня намного проще, чем обращаться в косметологический салон. Про янтарную кислоту я узнала от коллеги. Запомнилось интересное красивое название. После изучения вопроса в интернете, взялась за составление пилингов. Эффект – отличный, даже не ожидала такого от простого домашнего рецепта.» Алина, 33 года

«Из-за специфики своей чувствительной кожи, к пилингам отношусь с большим вниманием, тщательно выбираю рецепты. Янтарная кислота оправдала все мои ожидания – это результативное и легко доступное средство.» Оксана, 29 лет

Использование янтарной кислоты для борьбы с морщинами, от пигментных пятен может стать настоящей находкой домашней косметологии. Использование этого вещества позволяет достичь хорошего эффекта без неприятных побочных эффектов.

Материалы взяты с Plastichno.com

Как принимать янтарную кислоту в таблетках

11.10.2020


Янтарная кислота, называемая также карбоновой, относится к жизненно важным органическим соединениям. Основная ее роль – участие в цепочке превращений, где конечным продуктом является АТФ. Помимо этого, вещество считается сильным антиоксидантом.

Солью называют некоторые разновидности синтетических наркотиков, которые появились относительно недавно и стали популярными в молодежной среде. Слабость характера, проблемы в семье, институте или на работе, желание испытать новые, неизвестные ранее ощущения – все эти факторы приводят к тому, что человек начинает употреблять психоактивные вещества. Попробовав их однажды, он быстро приобретает зависимость от соли, от которой уже не может избавиться самостоятельно.
 

Янтарная кислота, применение

Человеческий организм сам производит это соединение в количестве, примерно равном 200 г в день. Точная суточная потребность в нем зависит от массы тела и определяется умножением весовых килограммов на 0,03 г. В результате получается число, которое является индивидуальной нормой.

Однако, при некоторых обстоятельствах  расход янтарной кислоты существенно увеличивается вследствие повышенной мышечной активности или необходимости ускорить обмен для выздоровления. Дополнительный прием вещества необходим:

  • Спортсменам для ускоренного восстановления мышц после интенсивных тренировок, быстрого избавления от накоплений молочной кислоты и усталости. В период соревнований – для поддержания тонуса.
  • При инфекционных воспалениях в качестве иммуностимулятора.
  • Для нейтрализации гормонов стресса.
  • Страдающим разными видами аллергических реакций больным для подавления выделения гистамина.
  • Для лучшего снабжения кислородом миокарда, головного мозга.
  • При проблемной коже.
  • В состоянии похмелья, когда дополнительным приемом активируются выделительные функции, освобождение от токсинов.

 

Роль янтарной кислоты в детоксикации

После опьянения организм должен серьезно потрудиться для обезвреживания продуктов распада этанола. Тяжелое состояние похмелья вызвано отравлением токсичным промежуточным продуктом ацетальдегидом. В зависимости от вида спиртного обезвреживать приходится  еще красители, сивушные масла и химические добавки.
 
На нейтрализацию всего похмельного букета печени требуется больше времени. Часто слабость от похмелья ощущается несколько дней. Чтобы восстановиться быстрее, нужно ускорить окисление ацетальдегида.

В данном случае дополнительный прием янтарной кислоты нужен для стимулирования обменных реакций нейтрализации. Кстати, похмельная тяга к рассолу, квашеным овощам, фруктам, сокам вполне объяснима большим содержанием в продуктах карбоновой кислоты. Сыр и ржаной хлеб могут стать дополнительными источниками.

Лечение алкоголизма в Москве    

выезд нарколога

снятие похмелья

лечение и реабилитация на дому и в стационаре

Вызвать врача на дом

Оставьте заявку и мы перезвоним
через 1 минуту

8 (495) 150-85-96

Или позвоните по телефону


Как принимать янтарную кислоту в таблетках

В аптеках встречаются разные формы препарата. Растворы входят в смесь для капельниц, которые являются частью назначенным наркологом в клинике детоксикационной терапии. Для приема в домашних условиях есть порошки, капсулы.

Наиболее удобной и привычной взрослым формой приема остаются таблетки. Обычно в них содержится 0.1 г янтарной кислоты. При этом следует знать, что янтарная кислота может раздражать желудок. Поэтому на вопрос, как правильно принимать янтарную кислоту в таблетках, ответ будет таким:  не глотать, а поместить под язык и медленно рассасывать.

Вторым приемлемым способом является растворение таблетки в воде либо овощном соке. Выпить раствор необходимо за полчаса до принятия пищи. Дополнительный прием возможен спустя 2 часа после еды.

    Сколько принимать в день таблеток при похмелье

    В интернете встречаются советы принимать 200 мг карбонового препарата за 40 минут до алкогольного застолья. Таким способом достигается ускорение метаболизма и меньшая степень опьянения. Не всем это подходит, а при слабых сосудах даже опасно, так как карбоновые соединения повышают давление, а принятый вскоре этанол расширяет, затем сужает сосуды.

    Гипертоникам янтарную кислоту вводят под наблюдением нарколога единственно безопасным внутривенным способом. При этом доктор рассчитывает пропорции по весу пациента. При ухудшении самочувствия всегда можно вызвать нарколога на дом.

    Не имеющие проблем с давлением алкоголики для преодоления утренней интоксикации принимают за день 5 таблеток янтарной кислоты – по одной с интервалом в час. Первая доза – сразу после пробуждения. Клизма усиливает действие вещества.

    Для преодоления послепохмельной слабости препарат принимается по половине таблетки по утрам еще 4-5 дней. Хотя от зависимости янтарная кислота не избавляет, ее часто назначают при лечении от алкоголизма в Москве. Стандартная схема на месяц: 2 дня по 2 таблетки и 3-дневный перерыв.

     
    Звоните по телефону 8 (495) 150-85-96


    применение, для чего нужна и как принимать

    100ing | Блог

    Выберите разделВ помощь кондитеруКак применятьПолезно знатьРецептуры и технологииРецептыРецепты кондитера

    Этот блог не предназначен для предоставления диагностики, лечения или медицинской консультации. Контент, представленный в этом блоге, предназначен только для информационных целей. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом или другим медицинским работником относительно любых медицинских или связанных со здоровьем диагнозов или вариантов лечения. Информация в этом блоге не должна рассматриваться в качестве замены консультации с медицинским работником. Утверждения, сделанные о конкретных продуктах в этом блоге, не одобрены для диагностики, лечения, лечения или профилактики заболеваний.

    Получение янтарной кислоты

    История янтарной кислоты начинается в XVII веке, когда она была впервые получена с помощью сухой перегонки янтаря, откуда и получила свое название. На самом деле это вещество содержится практически во всех тканях живых существ. Больше всего янтарная кислота встречается в таких продуктах, как сыр, брокколи, свекла и спаржа, а также рыба и морепродукты.

    Сегодня янтарную кислоту в промышленных масштабах научились получать с помощью органического синтеза, однако много где ее продолжают добывать с помощью обработки настоящего янтаря.

    Влияние на организм: польза и вред янтарной кислоты для человека

    Свойства этого средства поражают своим разнообразием. Вот для чего нужна янтарная кислота, а точнее, правильно подобранный курс приема этого препарата:

    • укрепить иммунитет;
    • оздоровить и очистить печень;
    • стимулировать выработку инсулина, необходимого для правильного усвоения глюкозы;
    • восстановить и укрепить нервную систему;
    • предупредить развитие ряда опухолей;
    • снизить интенсивность образования камней в почках.

    Янтарная кислота является антиоксидантом, защищает клетки организма от воздействия многих неблагоприятных факторов и участвует в производстве энергии. Недостаток этого органического соединения может привести к снижению работоспособности, слабости, общему ухудшению состояния здоровья и ослаблению мозговой активности, поэтому проверять его уровень необходимо регулярно.

    Показания к применению янтарной кислоты взрослым и детям

    От чего помогает янтарная кислота? Как правило, ее прием, как основное или дополнительное лечение, назначают при следующих проблемах:

    • вирусные заболевания, ОРЗ;
    • заболевания сердечно-сосудистой системы;
    • анемия;
    • болезни, связанные с нарушениями гормонального фона и функциями щитовидной железы;
    • заболевания стоматологического спектра, такие как пародонтоз и гингивит;
    • отравления, в том числе токсикоз после приема алкоголя.

    Противопоказания и побочные действия янтарной кислоты немногочисленны. Это вещество не представляет практически никакой опасности, не приводит к возникновению зависимости, не считается допингом и не провоцирует истощение каких-либо систем органов. Кроме того, она практически никогда не становится причиной аллергических реакций, так как в небольших количествах вырабатывается самим организмом. Предварительно проконсультироваться с врачом о том, можно ли пить янтарную кислоту, следует при осложнениях во время беременности, обострениях желудочных и кишечных язв, гипертонии, ишемической болезни сердца, стенокардии и глаукоме.

    Как принимать янтарную кислоту правильно

    Сколько янтарной кислоты принимать для соблюдения дозировки, допустимой и в то же время действенной? Самая частая форма выпуска этого препарата — таблетки. Помимо действующего вещества, в их состав входит сахар, крахмал, тальк и прочее, в зависимости от производителя.

    О том, как принимать янтарную кислоту в таблетках, подробно написано в инструкции. Указания от производителя к производителю практически не различаются, так как стандартное количество действующего вещества в одной таблетке — 100 мг. Исходя из него, взрослым рекомендуют принимать по две таблетки трижды в день за полчаса до приема пищи, детям с 5 до 12 лет — по одной таблетке с той же частотой, детям с 1 до 5 лет — по половине таблетки. Во избежание нежелательных побочных эффектов янтарной кислоты, до года ее как правило не выписывают. Такой курс может продолжаться один месяц, после чего необходимо сделать двухмесячный перерыв, а затем при желании возобновить прием.

    Можно также встретить такую форму выпуска этого препарата, как порошок. О том, как развести янтарную кислоту в порошке, также обязательно будет указано в инструкции, однако ориентироваться можно на описанные выше дозировки в пересчете на миллиграммы действующего вещества. Какая янтарная кислота лучше, зависит лишь от того, какой формат удобен именно вам — на ее эффективность это не влияет.

    Применение янтарной кислоты

    Способы применения янтарной кислоты сложно сосчитать благодаря ее уникальным свойствам. Вот для чего нужна янтарная кислота:

    1. Янтарная кислота после коронавируса. Действительно, этот препарат хорошо показывает себя при профилактике и борьбе с инфекционными заболеваниями. Янтарная кислота при ковиде раскрывает свои противовирусные свойства, а после ковида янтарная кислота помогает восстановить иммунитет.
    2. Янтарная кислота при простуде. Восстанавливающий эффект и способность поддерживать иммунитет позволяют с уверенностью рекомендовать этот препарат для предотвращения и борьбы с ОРЗ, так что в сезоны простуд он пользуется особой популярностью.
    3. Янтарная кислота для похудения. Основное показание для похудения с помощью янтарной кислоты — невозможность потерять вес с помощью правильного питания. Зачастую это связано с нарушением обменных процессов в организме, и именно с этим может помочь курс этого препарата. Перед тем, как пить янтарную кислоту для похудения, необходимо удостовериться, что проблема не в излишней калорийности рациона, а во внутренних процессах.
    4. Янтарная кислота от похмелья. Как ни странно, янтарная кислота перед употреблением алкоголя также показывает свою эффективность, избавляя от токсикоза — нескольких таблеток (или 200 мг порошка) будет достаточно. Если же необходима помощь организму уже при наличии неприятного состояния после алкоголя, вот как принимать янтарную кислоту при похмелье: ежечасно необходимо выпивать по одной таблетке, пока состояние не облегчится, однако нежелательно пить более 8 таблеток в день (не более 800 мг).
    5. Янтарная кислота для печени. Обычный курс этого средства окажет организму поддержку в борьбе со многими заболеваниями, в том числе с циррозом печени.
    6. Янтарная кислота в косметологии. Вот как применять янтарную кислоту для лица: взять порошок (300 мг), добавить пару капель воды и нанести получившуюся кашицу из янтарной кислоты на кожу для пилинга. Через 15 минут такая маска с янтарной кислотой разгладит морщинки, выровняет цвет лица и в целом окажет омолаживающее воздействие благодаря своим уникальным свойствам. Для женщин янтарная кислота — просто спасение перед важным событием, где хочется выглядеть сногсшибательно.
    7. Янтарная кислота для волос. Регенерирующие свойства этого препарата могут помочь и тонким, и секущимся волосам. Добавив в бальзам немного порошка, вы легко позаботитесь о своей прическе.
    8. Янтарная кислота для растений. Подкормка цветов янтарной кислотой пользуется большой популярностью среди любительниц комнатных растений, многие из которых скупают препарат десятками упаковок. Это неудивительно, ведь при правильной дозировке янтарной кислоты для растений это аптечное средство восстанавливает микрофлору почвы, позволяет поддерживать ее в оптимальном состоянии, способствует активному усвоению минеральных веществ корнями. Все это стимулирует всхожесть и рост семян, цветы легче приживаются, а огородные культуры приносят больше урожая.
      Существует множество рецептов, как удобрять янтарной кислотой и как развести янтарную кислоту для комнатных цветов. Общие рекомендации в среднем сводятся к 1-2 граммам на литр воды. Этим раствором необходимо смачивать семена и почву перед высадкой, осуществлять полив и опрыскивание. Подкормка орхидей янтарной кислотой требует особого подхода, так как это растение особенно чувствительно к переменам в почве. Для нее рекомендуют разводить 1 грамм в трех литрах воды. Таким образом, сколько таблеток янтарной кислоты использовать на литр, легко посчитать, зная вес одной таблетки. Стоит отметить, что для подкормки растений гораздо выгоднее и удобнее использовать янтарную кислоту в порошке.

    Янтарная кислота — препарат с невероятно широким спектром применения. Она полностью стоит своих денег, и, учитывая разнообразие проблем, с которыми может справиться, стоит всегда иметь в запасе хотя бы одну упаковку этого чудесного средства.

    В интернет-магазине 100ing.ru вы можете купить янтарную кислоту в форме порошка. Данная кислота является пищевым ингредиентом, и может использоваться в качестве сырья для приема внутрь, как компонент различных БАДов или фармацевтических препаратов, а также в косметологии и для полива цветов и растений.

    А по промокоду BLOG для наших читателей специальная скидка 10% на все товары фасовкой до 15 кг. Готовьте с удовольствием и выгодой вместе со 100ing.ru!

    💊 Янтарная кислота при похмелье: как принимать ✔

    Похмелье лечится с применением разных лекарственных средств. Его симптомы можно облегчить, например, с помощью янтарной кислоты. Она синтезируется нашим организмом и имеется в различных продуктах:

    • сыре
    • кислом молоке и пр.

    Она является сукцинатом. Эти вещества особенно востребованы, если человек подвергается тяжелым физическим или умственным перегрузкам, во время стрессовых ситуаций, а также при отравлении алкоголем. Поэтому янтарная кислота при похмелье позволяет быстрее победить симптомы отравления.

    Это лекарственное средство получают при перегонке янтаря. Полученная промышленным способом кислота не отличается от той, которая синтезируется человеческим организмом. Превышение дозировки препарата не наносит здоровью, а способствует укреплению организма. Это вещество должно содержаться в каждой домашней аптечке. Оно поможет эффективно справиться с признаками похмелья.

    Янтарная кислота от похмелья

    Алкоголь оказывает негативное влияние на человека. Если он злоупотребляет спиртным, то влияние этанола становится разрушительным.

    У человека изнашивается сосудистая система. Резкое колебание просвета сосудов способствует их деформации.

    Уменьшается уровень кислорода, попадающего в ткани. Это ведет к массовой гибели клеток мозга.

    Слизистая желудка подвергается постоянному негативному воздействию этанола, поэтому пищеварительные процессы нарушаются.

    Ацетальдегид – результат распада спирта разрушает печень. Функция ее снижается и токсины хуже выводятся из крови.

    Янтарная кислота показания при похмелье

    Янтарная кислота после похмелья помогает быстрее снять симптомы отравления. Она применяется в борьбе с алкогольной зависимостью. Необязательно пить ее после застолья. Использование до начала приема спиртного поможет облегчить самочувствие. Янтарная кислота, проникнув в ткани, помогает окислительно-восстановительным реакциям, что препятствует накоплению токсинов в клетках. Процессы метаболизма налаживаются и симптомы отравления исчезают.

    Янтарная кислота помогает накоплению АТФ-соединений, что ведет к увеличению энергетического потенциала. Слабость, характерная для чувства похмелья, исчезает.

    Это вещество служит укреплению иммунитета, стимулирует работу любых органов и систем. Имеет оздоравливающе влияние на нервную ткань, что препятствует возникновению полиневропатии, психозов и делирия.

    Кислота способствует нормализации уровня глюкозы крови, регулирует синтез инсулина.

    В организме за 24 часа синтезируется 200мг янтарной кислоты. Обычному человеку этой дозировки хватает.

    Янтарная кислота при похмелье. Как принимать таблетки

    Этот пробиотик не имеет медицинских запретов. Поэтому, существенное превышение дозы не вызовет никаких аномальных эффектов. Янтарная кислота при похмелье незаменима. Ее добавляют в лекарства. Но каждый должен понимать механизм действия кислоты, чтобы добиться максимального лечебного эффекта.

    Чтобы быстро убрать похмельный синдром нужно принять около 700мг кислоты. Это оптимальный объем для взрослого мужчины. Одна таблетка кислоты включает 100мг. Поэтому, единоразово нужно принять шесть или семь таблеток. Их нужно пить по одной с перерывом 1 час. Таблетки разрешается проглотить или измельчить и принять в виде порошка.

    Кислота может раздражающе влиять на стенку желудка. Если человек имеет желудочно-кишечными заболевания, такие как язва желудка или гастрит, то кислота может вызвать обострение. Поэтому препарат нужно рассасывать. Они приятны на вкус.

    Лучше янтарная кислота помогает от похмелья после очистки организма. К этим мерам относится промывание желудка и очистительная клизма. Прием кислоты натощак позволит пробиотику лучше всосаться в слизистую и быстрее оказать лечебное воздействие.

    Принимать лекарство лучше курсом. Он составляет 10 дней. После того, как симптомы отравления удастся снять, пробиотик лучше попить еще несколько дней. Потом нужно сделать перерыв на 2 или 3 недели. Затем кислоту нужно попить еще 10 дней.

    Янтарная кислота до приема спиртного

    Перед приемом спиртного можно также выпить лекарство. Она предотвратит развитие алкогольного синдрома. До приема спиртного нужно проглотить две таблетки кислоты. Она начнет действовать приблизительно через 40 минут. Янтарная кислота действует около трех часов. Кислота ослабит и предотвращает отравление спиртным.

    Принять янтарную кислоту нужно сразу после окончания праздника. Только за некоторое время до сна. Сон является прекрасным лекарством. Во время сна организм быстрее восстанавливает силы и быстрее избавляется от токсинов.

    Прием янтарной кислоты с другими лекарствами

    Кислота способна усиливать действие некоторых препаратов. Медицина рекомендует применять разносторонние меры при устранении похмелья. Но перед тем, как пить даже такое вещество, как пробиотик, которым является янтарная кислота, с прочими средствами, нужно учитывать:

    • глицин и кислота антагонисты (они оказывают разнонаправленное действие) – один препарат бодрит, а другой успокаивает,
    • нельзя применять кислоту и магнезию или глутаргин (между использованием этих веществ должен пройти час или хотя бы 40 минут),
    • устранить боли в животе при похмелье нужно мезимом и затем через полчаса можно выпить янтарную кислоту.

    Нельзя употреблять кислоту с содой, которую часто применяют для снятия последствий алкогольной интоксикации. Сода способна смещать кислотно-щелочной баланс. Пробиотик наоборот повышает кислотность. Поэтому не стоит использовать два вещества совместно. Изжогу устранить не удастся.

    Нельзя применять пробиотик вместе с абсорбентами (активированным углем или энеросгелем). Сорбенты нейтрализуют все вещества, включая яды или таблетки. И потому янтарная кислота, выпитая вместе с сорбентами не подействует.

    Лекарственные средства от похмелья, в состав которых уже включена янтарная кислота

    Она включена в некоторые лекарственные средства.

    1. Когнитума. Это натуральная янтарная кислота. Ее рекомендуют от депрессии и для устранения усталости. Это лекарство рекомендовано для снятия чувства тревожности и напряженности людям, имеющим заболевания нервной системы.
    2. Инфлюнета. Он включает янтарную кислоту. Это лекарство используется от простуды. Но и от алкогольного отравления оно также эффективно.
    3. Лемонтара. Используется при устранении похмелья и алкоголизма. Лекарство включает лимонную кислоту.
    4. Ремаксола. Это препарат от гепатитов, также и алкогольного. В составе этого средства находятся сукцинат, рибоксин и никотинамид. Лекарство нормализует работу внутренних органов.

    Эти средства продаются без рецептов. Но пить их без меры не нужно. Необходимо следовать дозировкам, напечатанным в инструкции.

    Противопоказания

    Лечиться янтарной кислотой может не каждый. Ее нельзя принимать лицам, имеющим заболевания органов ЖКТ. Кислота вызывает повышение давления, поэтому людям с гипертонией ее не стоит пить.

    Нельзя применять кислоту прямо перед сном. Она тонизирует и стимулирует организм. После приема долго не удастся уснуть.

    Лекарство дешево и доступно каждому человеку. Нет рекламы препарата, поэтому о его положительных свойствах знают мало людей. Лекарство можно купить без рецептов, но не стоит пренебрегать дозировками и злоупотреблять этим средством.

    Список литературы.

    1. Федеральные клинические рекомендации по диагностике и лечению синдрома зависимости. 2014.
    2. Типы злоупотребления алкоголем. Экзогенные психические расстройства. НЦПЗ РАМН (1999). Тиганов, А. C
    3. Запойное пьянство. Энтин, Г. М.

    Оцените статью:

    • Рейтинг статьи: 3,91 из 5.
    • Голосов: 65.

    Поделитесь информацией
    со всем миром:

    Не откладывайте помощь! Звоните!

    8 (863) 303-35-80

    как принимать, показания к применению

    Во время употребления алкогольных напитков происходит накопление в организме этанола – главной составляющей этилового спирта. Через определенный промежуток времени он начинает распадаться, образуя органическое соединение ацетальдегид, которое оказывает токсическое воздействие и наступает отравление организма, более известное в народе как похмелье. Требуется время, чтобы печень смогла нейтрализовать все токсины и вывести их из организма. Существуют эффективные средства, получившие положительные отзывы, которые позволяют ускорить данный процесс, одно из них – янтарная кислота.

    Янтарная кислота как средство от похмелья

    Организм человека спокойно сам вырабатывает янтарную кислоту, но главная ее особенность: она не накапливается, а мгновенно расходуется, так как участвует во многих процессах. Янтарная кислота помогает от похмелья благодаря сукцинатом, которые эффективно выводят шлаки. Сукцинаты – соли янтарной кислоты, обладающие превосходными антиоксидантными свойствами.

    В сутки организм человека способен выработать до 200 мг янтарной кислоты, но этого количества недостаточно, чтобы максимально эффективно нейтрализовать ацетальдегид. Помимо выведения токсинов в приоритете также: выработка секреции инсулина, нормализация обмена веществ, защита организма от проникновения инфекций, стимуляция выработки серотонина.

    Польза и вред янтарной кислоты

    Таблетки янтарная кислота от похмелья способны мгновенно насытить клетки печени кислородом, в результате чего в разы увеличивается ее эффективность, а значит и скорость вывода токсинов. Но не только для этого принимают это вещество. Янтарная кислота ценится также за то, что:

    • участвует в метаболических реакциях;
    • крайне необходима для ионного транспорта и клеточного дыхания;
    • безе нее невозможен синтез белков и выработки внутриклеточной энергии;
    • служит иммуномодулятором;
    • способна усилить действие других препаратов;
    • стимулирует окислительные процессы;
    • снижение риска формирования злокачественных опухолей и торможение их роста.

    Янтарная кислота с первого взгляда может показаться волшебным средством практически от всех болезней, но и она может нанести вред организму человека. В первую очередь, она агрессивно воздействует на желудок, поэтому страдающим язвой или эрозиями пищеварительного тракта категорически запрещено употреблять препарат. Плюс, стоит серьезно задуматься перед применением янтарной кислоты людям, которые страдают гипертонией, так как она способствует повышению давления.

    Инструкция по применению янтарной кислоты

    Существует несколько вариантов выпуска янтарной кислоты в фармацевтической промышленности: таблетки, порошок, капсулы и растворы для инъекции. Наиболее распространенный и удобный вариант —  в таблетках по 100 мг активного вещества. Существует ряд нюансов, которые необходимо учитывать, чтобы не навредить себе и добиться максимального эффекта от препарата. Янтарная кислота при похмелье в форме таблеток должна применяться крайне осторожно из-за воздействия на слизистую желудка. Именно поэтому рекомендовано таблетку рассасывать, а не проглатывать целиком.

    Оптимальной дозой для устранения всех продуктов распада этанола, вызывающих похмелье, для взрослого человека составляет 600-700 мг янтарной кислоты в течение суток. Именно поэтому выработана схема приема БАДа по одной таблетке, которая содержит 100 мг через каждый час. Данная технология позволяет поддерживать окислительный процесс на протяжении длительного периода, что способствует быстрому выводу ацетальдегидов, которые и вызывают отравление.

    Также существует и методика приема янтарной кислоты перед употреблением алкоголя, чтобы уменьшить глубину опьянения за счет ускоренного метаболизма. Сколько принимать, зависит от продолжительности застолья, но стоит помнить, что эффект от препарата длится максимум 2,5 часа. Чаще всего стандартной формой превентивных методов является прием  двух таблеток (200 мг) за 40 минут до начала застолья.

    Янтарная кислота показания при похмелье

    У каждого человека организм по-разному реагирует на интоксикацию алкоголем.   Но существует ряд обобщенных признаков, что вы испытываете похмелье и стоит позаботиться о помощи своему телу:

    1. Головная боль и головокружение.
    2. Повышенная чувствительность к звуку и свету.
    3. Небольшой озноб и общая слабость.
    4. Слегка повышенная температура тела.
    5. Сильная жажда.
    6. Повышенная потливость.
    7. Мелкое дрожание рук (тремор).

    Все это ярко выраженные признаки отравления организма продуктами распада этанола. Пока не выведутся ацетальдегиды при помощи работы печени, вы будете себя чувствовать разбитым, уставшим и немощным. Янтарная кислота не только снабдит печень кровью с повышенным содержанием кислорода, что ускорит ее работоспособность, но и приведет вас в тонус, за счет насыщения клеток дополнительной энергией.

    Если вы столкнулись с проблемой алкоголизма, то в нашей клинике есть услуга лечение алкоголизма по эффективным методикам.

    Противопоказания к применению янтарной кислоты

    Как принимать янтарную кислоту при похмелье мы выяснили, теперь настало время узнать, когда не рекомендовано употребление, в силу специфичности препарата. Выявлено, что при применении янтарной кислоты организм несколько взбадривается, поэтому нельзя совмещать ее с глицином и транквилизаторами, которые имеют абсолютно противоположный эффект.

    Янтарная кислота после похмелья может приниматься и в профилактических целях, но стоит четко понимать, что употребление ее совместно с сорбентами (активированный уголь) – пустая трата времени, так как они нейтрализуют действия препарата и просто выводят ее из организма. Также недопустимо совмещать кислоту с содой, так как между ними возникает бурная реакция с выделением соли натрия. Так как янтарная кислота усиливает действие препаратов, во избежание передозировки рекомендуется выждать не менее получаса при совместном приеме с мезимом и магнезией.

    Страдающим гастритом, мочекаменной болезнью, гипертонией и язвами рекомендуется проконсультироваться со специалистами перед назначением себе курса приема янтарной кислоты, также наблюдались случаи индивидуальной непереносимости.

    Поделитесь информацией
    со всем миром:

    Не откладывайте помощь! Звоните!

    +7 (4932) 77-35-15

    Янтарная кислота-Марбиофарм — ГБУ «Олёкминская ЦРБ»

    Янтарная кислота, имеющая еще одно название – бутандиовая, была впервые получена в процессе перегонки янтаря в восемнадцатом веке. Представляет собой белый кристаллический порошок с кислым вкусом и имеет полностью природное происхождение. Учитывая то, что янтарь является ископаемым веществом и его возраст исчисляется тысячелетиями. Янтарная кислота является древнейшим в мире лекарством.

    Целители считали кислоту средством от всех болезней, не имеющим противопоказаний и побочных эффектов, а также сочетающимся со всеми лекарственными средствами и отчасти это правда. Поскольку сукцинаты – производные янтарной кислоты, являются составляющими человеческого организма.

    Популярность янтарной (бутандиовой) кислоты достаточно высока с момента ее открытия. Ее полезные свойства сложно переоценить, потому что в первую очередь вещество помогает обогащать наш организм кислородом и налаживать клеточное питание, а это является основными жизнеобеспечивающими функциями. Ведь без кислорода не возможно развитие и функционирование ни одной клетки.

    Также одним из главных свойств сукцинатов является повышенная выработка энергии, которая необходима при любых негативных процессах в организме, для поддержания его жизнедеятельности и стимуляции выздоровления.

    Янтарная кислота восстанавливает нарушенный метаболизм, активизирует действия иммунной системы, действует укрепляюще на пищеварительную систему, участвует в выработке инсулинового гормона, обладает антитоксическими свойствами. А также снижает воспаления и отечность, увеличивает эффективность других лекарственных средств во время совместного использования.

    Она признана абсолютно безвредным веществом, проявляющим целебные свойства даже в маленьком количестве. Средством, нормализующим функционирование процессов в нашем организме и восстанавливающем его жизнедеятельный баланс.

    Фармакологические свойства

    Янтарная кислота является эндогенным внутриклеточным метаболитом, образующимся в процессе цитратного цикла.

    Основной функцией этого вещества в организме является процесс энергосинтеза. Активная биотрансформация кислоты происходит при помощи флавинадениндинуклеотидного коэнзима и при воздействии сукцинатдегидрогеназы, митохондриального фермента, входящего в класс оксиредуктаз. Во время реакции происходит превращение описываемого вещества в фумаровую кислоту и конечным этапом является получение углекислого газа и воды.

    • Стимулирует глюкозный распад.
    • Участвует в синтезировании аденозинтрифосфата, занимающего важнейшее место в процессах энергетического обмена.
    • Проявляет повышенные антиоксидантные свойства в отношении митохондрий, что дает стимул к омоложению организма на уровне клеток.
    • Стимулирует защитные и адаптационные свойства человеческого организма.
    • Активизирует процесс образования соляной кислоты.
    • Увеличивает секреторные функции желудочных желез.
    • Обладает свойствами стимуляции сократительных функций мышечных волокон.
    • Активизирует процесс клеточного обмена и нормализует клеточное дыхание.
    • Принимает активное участие в выведении токсичных и отравляющих веществ из организма (в частности одно из самых популярных средств, использующихся при алкогольном отравлении).
    • Повышает аппетит, нормализует артериальное давление.
    • Восстанавливает возможности физической работоспособности, снимает состояние усталости.
    • После перорального употребления Янтарная кислота-Марбиофарм проходит процесс активной абсорбции в желудочно-кишечном тракте и поступает в кровяной поток и различные ткани организма. Вступает в катаболические реакции и в течение получасового интервала проходит полное расщепление до метаболитов. Активное вещество не обладает свойствами кумуляции в человеческом организме.

    Форма выпуска и производитель

    Препарат выпускается в таблетированной форме, удобной для перорального употребления.

    ОАО «Марбиофарм», которые находится в г. Йошкар-Ола Республики Марий Эл.

    Показания к использованию

    • Состояние кислородного голодания, возрастные недомогания.
    • Функциональные астенические состояния.
    • Проявления склеротических заболеваний, такие как: нарушение работы памяти, общее утомление.
    • Головные боли, являющиеся следствием нарушения процесса клеточного питания.
    • Лечение дисциркулярной энцефалопатии и церебрального атеросклероза в комплексе с другими лекарствами.
    • Нарушения кровообращения в отдельных участках тела.
    • Нарушения мышечной подвижности (контрактура).
    • Спазмы сосудов.
    • В комплексной терапии для лечения сердечно-сосудистых заболеваний.
    • Быстрое снижение отечности при ревматических, сердечно-сосудистых болезнях.
    • Улучшение процесса кровообращения в коронарных сосудах, нормализации сердечного ритма, снижения уровня холестерина и нормализации липопротеиновых показателей.
    • Снижение болезненности, отечности и деформации при заболеваниях остеоартрозом и остеохондрозом и понижении показателя мочевины в крови пациента.
    • Улучшение общего состояния пациента и его иммунного статуса при заболеваниях дыхательных путей.
    • Острые респираторные вирусные инфекции и простудные заболевания: лечение и профилактика.
    • Диабетные заболевания: лечение при проведении комплексной терапии и профилактика.
    • Как вспомогательное средство при терапии новообразований и злокачественных онкологических заболеваний.
    • Комплексная терапия геронтологических заболеваний.
    • Для усиления эффективности от других лекарств во время комплексного использования.

    Противопоказания

    • Язвенные болезни в остром периоде, поскольку средство может вызвать раздражения на слизистой желудочно-кишечного тракта.
    • Индивидуальная непереносимость и гиперчувствительность к веществам, входящим в структуру лекарства.
    • Воспалительные процессы слизистой оболочки желудка с повышенной выработкой секрета.
    • Увеличенное давление крови в артериях.
    • Мочекаменная болезнь, поскольку янтарная кислота обладает свойствами стимуляции метаболических процессов и может увеличивать возможность образования камней в почках.
    • Период вынашивания плода и последующее кормление грудью
    • Заболевания глаз, вызванные повышением внутриглазного давления (глаукома).
    • Не рекомендовано принимать средство Янтарная кислота-Марбиофарм на ночь. Поскольку оно обладает действием, возбуждающим нервную систему.

    Дозировка и способ использования

    Препарат принимается перорально. Стандартной дозировкой для пациентов взрослого возраста является одна таблетка дважды сутки. Прием осуществляется в период принятия пищи.

    Передозировка

    При использовании количества лекарства большего, максимальной дозы, в очень редких случаях возможны негативные проявления в виде аллергических реакций: кожного зуда, сыпи, покраснений кожных покровов. А также возможны болезненные ощущения в эпигастральной области, увеличение секреции пищевого сока и увеличение давления в артериях.

    В случае проявления негативных симптомов необходимо прекратить прием кислоты и провести промывание желудка, прием абсорбирующих веществ и другую симптоматическую терапию

    Симптомы эффектов побочного действия

    • Аллергические реакции, в частности возникновение кожных покраснений, зуда и сыпи.
    • Болезненность в абдомиальной области схваткообразного характера.
    • Увеличение функций секреции желудочного сока.
    • Увеличение показателя давления в артериях.

    Поскольку данная инструкция по применению не может описать все негативные симптомы, которые могут проявиться в период терапевтического курса, необходимо о любых дискомфортных ощущениях сообщать лечащему врачу.

    Особенности использования

    Янтарная кислота – природное вещество, не обладающее свойствами токсичности и кумулятивности.

    Препарат не вызывает привыкания.

    Для пациентов, имеющих в анамнезе заболевания печеночной и почечной функциональной недостаточностью, не следует корректировать дозировку средства.

    Препарат употребляется перорально во время приема пищи.

    Лекарственное взаимодействие

    Янтарная кислота-Марбиофарм хорошо сочетается практически со всеми лекарственными препаратами и используется в комплексной терапии различных заболеваний.

    Кислота может использоваться в комплексной терапии для усиления эффективности других лекарственных средств, в их число входят антибиотические, противотуберкулезные, противовоспалительные вещества.

    Исключение составляют анксиолитические и барбитуратные средства, поскольку описываемый препарат может снижать их эффективность.

    Использование в период вынашивания плода и кормления грудью

    Поскольку нет достоверных данных о проведении клинических испытаний медицинского средства Янтарная кислота-Марбиофарм во время вынашивания плода и его возможного влияния на внутриутробное развитие ребенка и здоровье беременной пациентки, не рекомендовано применение лекарства в этот период.

    Если возникает серьезная необходимость – решение о применении лекарства принимает врач.

    При возникновении особой необходимости употребления лекарства во время кормления грудью, рекомендовано прекратить процесс грудного вскармливания на время терапевтического курса.

    Управление различными видами транспорта

    Лекарственное средство Янтарная кислота-Марбиофарм не оказывает влияния на психомоторные функции организма и не вызывает негативных проявлений в виде головокружения и потери координации. Поэтому нет ограничения на процесс управления личным автомобилем и другими транспортными средствами в период проведения терапии. Также не запрещено проводить работы, требующие повышенного внимания и концентрации.

    Употребление алкоголя

    Не запрещено употребления алкогольных напитков в период употребления препарата.

    Инструкция по хранению

    Требования к хранению медицинского средства Янтарная кислота-Марбиофарм предписывают температурный режим до двадцати пяти градусов тепла. Средство необходимо сохранять в производственной упаковке в местах, недоступных детям и животным. При соблюдении инструкции по хранению, срок годности составляет тридцать шесть месяцев. По истечению этого периода лекарство нельзя использовать и необходимо утилизировать.

    Продажа в аптечной сети

    Препарат Янтарная кислота-Марбиофарм можно приобрести в аптечной сети без предъявления рецепта от врача.

    Аналоги

    При необходимости заменить медицинский препарат Янтарная кислота-Марбиофарм, на другое средство, следует обратиться к своему лечащему врачу за консультацией. Доктор подберет вам вещество, аналогичное по составу или по действию и характеру заболевания.

    Ниже перечислен приблизительный список препаратов, возможных для замены.

    Отзывы врачей и пациентов

    Существует множество положительных отзывов от врачей и пациентов о положительном действии препарата Янтарная кислота-Марбиофарм. Все пациенты отмечают достаточно быстрое улучшение общего состояния организма, прилив сил и бодрости, возможность увеличивать физическую нагрузку. Многие врачи свидетельствуют, что при употреблении средства в период простудных и вирусных заболеваний дыхательных путей, выздоровление наступает значительно быстрее. Достаточно часты отзывы о нормализации состояния после интоксикаций. Есть отдельные отзывы об улучшении остроты зрения. Этот эффект, вероятно, связан с нормализацией клеточного питания и повышением кислорода в крови. В крайне редких случаях пациенты сообщают о возникновении быстро проходящих аллергических реакций.

    Многим взрослым людям знакомо такое состояние, как похмелье. Оно сопровождается сухостью во рту, головокружением, головной болью, и другими неприятными проявлениями, от которых хочется избавиться как можно быстрее. Для этого существует масса современных препаратов, отличающихся составом, особенностями действия и ценой. Среди них популярность получила янтарная кислота, помогающая эффективно избавляться даже от выраженного похмельного синдрома без побочного действия на организм.

    Что это такое?

    Бутандиовая или по-другому – янтарная кислота представляет активное вещество из группы метаболиков, увеличивающих синтез АТФ. Благодаря быстрому проникновению в клетки тканей организма, она оказывает антиоксидантное и антигипоксическое действие. В сочетании с умеренным диуретическим эффектом средство ускоряет процесс элиминации отравляющих продуктов и детоксикации. За счет активации выработки ферментов, оказывает благоприятное действие на метаболизм и энергообеспечение внутренних органов, важных систем, тканей.

    Прием вещества приводит к улучшению иммунитета и повышению защитных свойств в отношении различных факторов, в том числе и алкоголя. После употребления эффективное средство всасывается в ЖКТ и быстро проникает в кровь, оказывая благотворное действие с похмелья и других видах отравления, а также при депрессии, нервном истощении, хронических патологиях внутренних органов.

    Средство представлено в двух формах – в виде порошка и таблеток. Они находятся в аптеках в свободной продаже и отпускаются без предоставления рецепта.

    Как действует?

    Натуральная янтарная кислота помогает от похмелья, благодаря комплексному действию. Это натуральное лекарство имеет много положительных качеств, помогающих избавиться от негативной симптоматики алкогольного отравления:

    • сокращение сроков вывода токсинов из организма;
    • направленное действие на органы, испытывающие потребность именно в этом веществе;
    • повышение энергетического потенциала – человек становится бодрым, его мыслительная активность улучшается за счет насыщения клеток мозга кислородом;
    • восполнение нехватки витамина С, способствующего увеличению тонуса сосудов;
    • стимулирование синтеза серотонина, избавляющего от угнетенного состояния и депрессии, характерной для абстинентного синдрома;
    • улучшение окислительных процессов, повышающих функционирование печени и ускоряющих вывод ацетальдегид.

    Побочное действие средства

    Биологическая добавка (сукцинат) является веществом, естественно продуцируемым в организме человека в объеме около 200 мг в течение суток. Кроме того, C4H6O4 содержится в незначительном количестве в сыре, вине, ржаном хлебе и квашенных овощах. Благодаря этому, человеческий организм адаптирован к добавке и поэтому она не приносит вреда. Побочные действия после приема средства практически не наблюдается. В единичных случаях возможны проблемы с работой желудка, сопровождающиеся:

    • повышением кислотности;
    • изжогой;
    • дискомфортом в области ЖКТ или незначительными болезненными ощущениями;
    • нарушением переваривания пищи;
    • избыточным газообразованием;
    • чувством раннего насыщения.

    Крайне редко регистрируются случаи повышения артериального давления с головной болью, головокружением, отечностью, тошнотой и покраснение лица.

    Показания при похмелье

    Бутандиовая кислота (C4H6O4) предназначена для снятия похмельного состояния на начальных стадиях отравления продуктами распада спирта. Ее рекомендуется принимать и после запоев при хроническом алкоголизме, но системно и в течение длительного периода, так как при суточном приеме улучшений в состоянии не наблюдается.

    Биологическая добавка показана к применению при появлении следующих симптомов:

    • сухость во рту;
    • обезвоживание;
    • головная боль;
    • тошнота и рвота;
    • ощущения подавленности или усталости;
    • озноб;
    • тремор;
    • снижение психического активности, сопровождающейся раздражительностью.

    Для усиления эффективности, средство часто включают в комплексную программу лечения алкоголизма, комбинируя его с другими веществами или лекарствами.

    Противопоказания

    Препараты на основе C4H6O4 хорошо переносятся и не имеют абсолютных противопоказаний. Но, все же в медицине существует перечень рекомендаций, когда нужно принимать это вещество с осторожностью:

    • язвенная болезнь желудка;
    • беременность, сопровождающаяся поздним гестозом и период кормления грудью;
    • патологии мочевыделительной системы;
    • стенокардия;
    • индивидуальная непереносимость действующего вещества и других компонентов средства;
    • язва 12-перстной кишки;
    • гастрит с повышенным содержанием кислотности или усиленным продуцированием желудочного сока;
    • острое повышение кровяного давления;
    • хроническая гипертония;
    • глаукома и часто повторяющееся повышенное глазное давление;
    • аллергия.

    Правила и схемы приема

    Чтобы исключить раздражение слизистой ЖКТ, рекомендуется принимать лекарства с C4H6O4 в виде порошка, который можно растворять в любых напитках или добавлять в еду. Если доступна только таблетированная форма средства, то во время приема таблетки нужно не глотать, а класть под язык.

    Начинать лечение похмелья сукцинатом рекомендуется сразу после сна. Для того чтобы вещество лучше всасывалось в слизистую и быстрее справилось с токсинами, его нужно принимать натощак, за 30 минут до приема пищи, либо только через 2 часа после еды. При длительном курсе необходимо проводить мониторинг функций печени и почек. Кроме лечебного средства, биологическая добавка рекомендуется для использования в качестве профилактического средства, который принимают за несколько часов до застолья.

    Янтарная кислота после похмелья

    Чтобы облегчить свое состояние и снизить интенсивность проявления неприятных симптомов, рекомендуется принимать C4H6O4 по любой из представленных схем:

    • По 1 таблетке каждый час в течение шести часов. За день человек должен выпить не более 6 таблеток. Состояние заметно улучшается уже после 2 или трех таблеток.
    • По 2–3 таблетки однократно, а затем только по 1 таблетке три раза в сутки. Этот вариант помогает при сильном похмелье, сопровождающимся рвотой и выраженным тремором. Лечение нужно проводить курсом, который продолжается весь период интоксикации до исчезновения последнего симптома.

    Бутандиовая добавка способна помочь не только при единичном чрезмерном возлиянии спиртным, но и после длительных запоев, только в этом случае обязательно нужен курсовой прием. Для этого ее применяют по следующим схемам:

    • по 2 таблетки препарата 3 раза в сутки в течение 10 дней;
    • по 2 таблетки три раза в день с перерывом на 3 дня и последующим приемом препарата с таким чередованием в течение месяца.

    Дозировка, представленная во всех схемах оптимально рассчитана для назначения взрослому мужчине, и может быть увеличена или уменьшена в зависимости от возраста и особенностей организма человека. При правильном подборе дозы препарат быстро снимет похмельные симптомы после запоя и за время курсовой терапии восстановит нервную систему алкоголика, избавит его от депрессий и снизит тягу к алкогольным напиткам. Но, не стоит забывать, что эта добавка лишь облегчает общее состояние больного, но не избавляет от алкогольной зависимости. Поэтому данный препарат лучше всего назначать в качестве дополняющего компонента при комплексном лечении проблемы, направленным на купированиие хронического пристрастия к спиртному.

    Профилактика похмелья

    Чтобы снизить вероятность развития похмелья, рекомендуют перед алкоголем принять лекарство с бутандиовой кислотой. Для гарантированного эффекта нужно выпить две таблетки янтарной кислоты от похмелья не менее чем за 60 минут до выпивки. За счет ускорения метаболизма они значительно уменьшат степень опьянения и увеличат скорость вывода токсинов. Действие активного вещества сохранится в течение 2.5 часов.

    При профилактическом приеме C4H6O4 учитывайте, что совместно с алкоголем он оказывает бодрящий эффект, поэтому его не стоит использовать незадолго до сна. Сукцинат способен спровоцировать повышение давления, и спиртное сначала тоже его повышает, но затем понижает. Это приводит к сильной нагрузке на стенки сосудистой системы, и у кого есть проблемы с сосудами, принимать C4H6O4 перед спиртным не рекомендуется.

    Чтобы облегчить состояние при возможном похмелье, перед употреблением алкогольных напитков можно обойтись и без специализированных медикаментов, продающихся в аптеках. В качестве альтернативы в этом случае выступают натуральные продукты, содержащие сукцинат – сыр, квашенная капуста, кислое молоко. Ими рекомендуется перекусывать как до, так и во время застолья.

    Препараты с янтарной кислотой

    Эта биологическая добавка представляет собой быстро всасываемое в кровь активное вещество, маркируемое как E363. Оно продается как в качестве самостоятельного препарата в растворе для постановки инъекций, таблетках, капсулах и порошках, так и в комплексе с разными компонентами. Наиболее распространенными средствами, в составе которых есть сукцинат, являются:

    • «Когнитума» –кислота с натуральными добавками, назначаемая при тревожности, депрессии, патологиях нервной системы и в том числе при алкогольной интоксикации;
    • «Лемонтара» – дополнительно включает лимонную кислоту, и предназначена для купирования похмелья и уменьшения тяги при алкоголизме;
    • «Ремаксола» – препарат широкого спектра с рибоксином и никотинамидом, нормализующий работу органов при любых видах интоксикации и гепатите;
    • «Инфлюнета» – включает вещества, поддерживающие иммунитет, и назначается при простудах и отравлении спиртным.

    Этот компонент присутствует в препаратах направленного действия, применяемых только при похмелье: «Антипохмелин», «АлкоБарьер», «Гутен Морген», «ДринкOFF». Перечисленные средства продаются в аптеках безрецептурно и не требуют врачебного контроля. Но, чтобы избежать появления побочного действия, нужно соблюдать схему приема и точно знать, сколько нужно принимать медикаментов.

    С какими препаратами нельзя принимать

    Нельзя употреблять C4H6O4 вместе со следующими лекарственными средствами:

    • магнезией – употребление биологической добавки возможно только через час;
    • транквилизаторами и глицином, так как вещества, входящие в их состав при сочетании с C4H6O4 способны привести к угнетению ЦНС;
    • пищеварительными ферментными медикаментами – между приемами нужно, чтобы прошло не менее получаса;
    • гепатопротекторы – временной интервал между применениями должен составлять не меньше 30 мин;
    • сорбентами – они нейтрализуют C4H6O4 и быстро выводят ее из организма.

    Помимо этого, осторожность нужно соблюдать при совмещении янтарной кислоты с содой или растворами на ее основе, так как это может привести к нарушению кислотно-щелочного баланса желудочного сока и проблемам с ЖКТ.

    Совместимость с другими продуктами

    Тестирование препаратов с сукцинатом в качестве основного действующего вещества показало, что он хорошо совмещается с большим перечнем лекарственных средств различного назначения. C4H6O4 снижает токсический эффект, возникающий при приеме антибиотиков, противоопухолевых, противотуберкулезных и противовоспалительных препаратов. Данное средство хорошо сочетается с любыми продуктами, но особенно полезно при соединении с натуральной минеральной водой («Боржоми», «Ессентуки») и соками, особенно с овощными. Существует категория медикаментов результат действия которых усиливается при совместном приеме с сукцинатом:

    Во время употребления алкогольных напитков происходит накопление в организме этанола – главной составляющей этилового спирта. Через определенный промежуток времени он начинает распадаться, образуя органическое соединение ацетальдегид, которое оказывает токсическое воздействие и наступает отравление организма, более известное в народе как похмелье. Требуется время, чтобы печень смогла нейтрализовать все токсины и вывести их из организма. Существуют эффективные средства, получившие положительные отзывы, которые позволяют ускорить данный процесс, одно из них – янтарная кислота.

    Янтарная кислота как средство от похмелья

    Организм человека спокойно сам вырабатывает янтарную кислоту, но главная ее особенность: она не накапливается, а мгновенно расходуется, так как участвует во многих процессах. Янтарная кислота помогает от похмелья благодаря сукцинатом, которые эффективно выводят шлаки. Сукцинаты – соли янтарной кислоты, обладающие превосходными антиоксидантными свойствами.

    В сутки организм человека способен выработать до 200 мг янтарной кислоты, но этого количества недостаточно, чтобы максимально эффективно нейтрализовать ацетальдегид. Помимо выведения токсинов в приоритете также: выработка секреции инсулина, нормализация обмена веществ, защита организма от проникновения инфекций, стимуляция выработки серотонина.

    Польза и вред янтарной кислоты

    Таблетки янтарная кислота от похмелья способны мгновенно насытить клетки печени кислородом, в результате чего в разы увеличивается ее эффективность, а значит и скорость вывода токсинов. Но не только для этого принимают это вещество. Янтарная кислота ценится также за то, что:

    • участвует в метаболических реакциях;
    • крайне необходима для ионного транспорта и клеточного дыхания;
    • безе нее невозможен синтез белков и выработки внутриклеточной энергии;
    • служит иммуномодулятором;
    • способна усилить действие других препаратов;
    • стимулирует окислительные процессы;
    • снижение риска формирования злокачественных опухолей и торможение их роста.

    Янтарная кислота с первого взгляда может показаться волшебным средством практически от всех болезней, но и она может нанести вред организму человека. В первую очередь, она агрессивно воздействует на желудок, поэтому страдающим язвой или эрозиями пищеварительного тракта категорически запрещено употреблять препарат. Плюс, стоит серьезно задуматься перед применением янтарной кислоты людям, которые страдают гипертонией, так как она способствует повышению давления.

    Инструкция по применению янтарной кислоты

    Существует несколько вариантов выпуска янтарной кислоты в фармацевтической промышленности: таблетки, порошок, капсулы и растворы для инъекции. Наиболее распространенный и удобный вариант — в таблетках по 100 мг активного вещества. Существует ряд нюансов, которые необходимо учитывать, чтобы не навредить себе и добиться максимального эффекта от препарата. Янтарная кислота при похмелье в форме таблеток должна применяться крайне осторожно из-за воздействия на слизистую желудка. Именно поэтому рекомендовано таблетку рассасывать, а не проглатывать целиком.

    Оптимальной дозой для устранения всех продуктов распада этанола, вызывающих похмелье, для взрослого человека составляет 600-700 мг янтарной кислоты в течение суток. Именно поэтому выработана схема приема БАДа по одной таблетке, которая содержит 100 мг через каждый час. Данная технология позволяет поддерживать окислительный процесс на протяжении длительного периода, что способствует быстрому выводу ацетальдегидов, которые и вызывают отравление.

    Также существует и методика приема янтарной кислоты перед употреблением алкоголя, чтобы уменьшить глубину опьянения за счет ускоренного метаболизма. Сколько принимать, зависит от продолжительности застолья, но стоит помнить, что эффект от препарата длится максимум 2,5 часа. Чаще всего стандартной формой превентивных методов является прием двух таблеток (200 мг) за 40 минут до начала застолья.

    Янтарная кислота показания при похмелье

    У каждого человека организм по-разному реагирует на интоксикацию алкоголем. Но существует ряд обобщенных признаков, что вы испытываете похмелье и стоит позаботиться о помощи своему телу:

    1. Головная боль и головокружение.
    2. Повышенная чувствительность к звуку и свету.
    3. Небольшой озноб и общая слабость.
    4. Слегка повышенная температура тела.
    5. Сильная жажда.
    6. Повышенная потливость.
    7. Мелкое дрожание рук (тремор).

    Все это ярко выраженные признаки отравления организма продуктами распада этанола. Пока не выведутся ацетальдегиды при помощи работы печени, вы будете себя чувствовать разбитым, уставшим и немощным. Янтарная кислота не только снабдит печень кровью с повышенным содержанием кислорода, что ускорит ее работоспособность, но и приведет вас в тонус, за счет насыщения клеток дополнительной энергией.

    Противопоказания к применению янтарной кислоты

    Как принимать янтарную кислоту при похмелье мы выяснили, теперь настало время узнать, когда не рекомендовано употребление, в силу специфичности препарата. Выявлено, что при применении янтарной кислоты организм несколько взбадривается, поэтому нельзя совмещать ее с глицином и транквилизаторами, которые имеют абсолютно противоположный эффект.

    Янтарная кислота после похмелья может приниматься и в профилактических целях, но стоит четко понимать, что употребление ее совместно с сорбентами (активированный уголь) – пустая трата времени, так как они нейтрализуют действия препарата и просто выводят ее из организма. Также недопустимо совмещать кислоту с содой, так как между ними возникает бурная реакция с выделением соли натрия. Так как янтарная кислота усиливает действие препаратов, во избежание передозировки рекомендуется выждать не менее получаса при совместном приеме с мезимом и магнезией.

    Страдающим гастритом, мочекаменной болезнью, гипертонией и язвами рекомендуется проконсультироваться со специалистами перед назначением себе курса приема янтарной кислоты, также наблюдались случаи индивидуальной непереносимости.

    Похмелье лечится с применением разных лекарственных средств. Его симптомы можно облегчить, например, с помощью янтарной кислоты. Она синтезируется нашим организмом и имеется в различных продуктах:

    • сыре
    • кислом молоке и пр.

    Она является сукцинатом. Эти вещества особенно востребованы, если человек подвергается тяжелым физическим или умственным перегрузкам, во время стрессовых ситуаций, а также при отравлении алкоголем. Поэтому янтарная кислота при похмелье позволяет быстрее победить симптомы отравления.

    Это лекарственное средство получают при перегонке янтаря. Полученная промышленным способом кислота не отличается от той, которая синтезируется человеческим организмом. Превышение дозировки препарата не наносит здоровью, а способствует укреплению организма. Это вещество должно содержаться в каждой домашней аптечке. Оно поможет эффективно справиться с признаками похмелья.

    Янтарная кислота от похмелья

    Алкоголь оказывает негативное влияние на человека. Если он злоупотребляет спиртным, то влияние этанола становится разрушительным.

    У человека изнашивается сосудистая система. Резкое колебание просвета сосудов способствует их деформации.

    Уменьшается уровень кислорода, попадающего в ткани. Это ведет к массовой гибели клеток мозга.

    Слизистая желудка подвергается постоянному негативному воздействию этанола, поэтому пищеварительные процессы нарушаются.

    Ацетальдегид – результат распада спирта разрушает печень. Функция ее снижается и токсины хуже выводятся из крови.

    Янтарная кислота показания при похмелье

    Янтарная кислота после похмелья помогает быстрее снять симптомы отравления. Она применяется в борьбе с алкогольной зависимостью. Необязательно пить ее после застолья. Использование до начала приема спиртного поможет облегчить самочувствие. Янтарная кислота, проникнув в ткани, помогает окислительно-восстановительным реакциям, что препятствует накоплению токсинов в клетках. Процессы метаболизма налаживаются и симптомы отравления исчезают.

    Янтарная кислота помогает накоплению АТФ-соединений, что ведет к увеличению энергетического потенциала. Слабость, характерная для чувства похмелья, исчезает.

    Это вещество служит укреплению иммунитета, стимулирует работу любых органов и систем. Имеет оздоравливающе влияние на нервную ткань, что препятствует возникновению полиневропатии, психозов и делирия.

    Кислота способствует нормализации уровня глюкозы крови, регулирует синтез инсулина.

    В организме за 24 часа синтезируется 200мг янтарной кислоты. Обычному человеку этой дозировки хватает.

    Янтарная кислота при похмелье. Как принимать таблетки

    Этот пробиотик не имеет медицинских запретов. Поэтому, существенное превышение дозы не вызовет никаких аномальных эффектов. Янтарная кислота при похмелье незаменима. Ее добавляют в лекарства. Но каждый должен понимать механизм действия кислоты, чтобы добиться максимального лечебного эффекта.

    Чтобы быстро убрать похмельный синдром нужно принять около 700мг кислоты. Это оптимальный объем для взрослого мужчины. Одна таблетка кислоты включает 100мг. Поэтому, единоразово нужно принять шесть или семь таблеток. Их нужно пить по одной с перерывом 1 час. Таблетки разрешается проглотить или измельчить и принять в виде порошка.

    Кислота может раздражающе влиять на стенку желудка. Если человек имеет желудочно-кишечными заболевания, такие как язва желудка или гастрит, то кислота может вызвать обострение. Поэтому препарат нужно рассасывать. Они приятны на вкус.

    Лучше янтарная кислота помогает от похмелья после очистки организма. К этим мерам относится промывание желудка и очистительная клизма. Прием кислоты натощак позволит пробиотику лучше всосаться в слизистую и быстрее оказать лечебное воздействие.

    Принимать лекарство лучше курсом. Он составляет 10 дней. После того, как симптомы отравления удастся снять, пробиотик лучше попить еще несколько дней. Потом нужно сделать перерыв на 2 или 3 недели. Затем кислоту нужно попить еще 10 дней.

    Янтарная кислота до приема спиртного

    Перед приемом спиртного можно также выпить лекарство. Она предотвратит развитие алкогольного синдрома. До приема спиртного нужно проглотить две таблетки кислоты. Она начнет действовать приблизительно через 40 минут. Янтарная кислота действует около трех часов. Кислота ослабит и предотвращает отравление спиртным.

    Принять янтарную кислоту нужно сразу после окончания праздника. Только за некоторое время до сна. Сон является прекрасным лекарством. Во время сна организм быстрее восстанавливает силы и быстрее избавляется от токсинов.

    Прием янтарной кислоты с другими лекарствами

    Кислота способна усиливать действие некоторых препаратов. Медицина рекомендует применять разносторонние меры при устранении похмелья. Но перед тем, как пить даже такое вещество, как пробиотик, которым является янтарная кислота, с прочими средствами, нужно учитывать:

    • глицин и кислота антагонисты (они оказывают разнонаправленное действие) – один препарат бодрит, а другой успокаивает,
    • нельзя применять кислоту и магнезию или глутаргин (между использованием этих веществ должен пройти час или хотя бы 40 минут),
    • устранить боли в животе при похмелье нужно мезимом и затем через полчаса можно выпить янтарную кислоту.

    Нельзя употреблять кислоту с содой, которую часто применяют для снятия последствий алкогольной интоксикации. Сода способна смещать кислотно-щелочной баланс. Пробиотик наоборот повышает кислотность. Поэтому не стоит использовать два вещества совместно. Изжогу устранить не удастся.

    Нельзя применять пробиотик вместе с абсорбентами (активированным углем или энеросгелем). Сорбенты нейтрализуют все вещества, включая яды или таблетки. И потому янтарная кислота, выпитая вместе с сорбентами не подействует.

    Лекарственные средства от похмелья, в состав которых уже включена янтарная кислота

    Она включена в некоторые лекарственные средства.

    1. Когнитума. Это натуральная янтарная кислота. Ее рекомендуют от депрессии и для устранения усталости. Это лекарство рекомендовано для снятия чувства тревожности и напряженности людям, имеющим заболевания нервной системы.
    2. Инфлюнета. Он включает янтарную кислоту. Это лекарство используется от простуды. Но и от алкогольного отравления оно также эффективно.
    3. Лемонтара. Используется при устранении похмелья и алкоголизма. Лекарство включает лимонную кислоту.
    4. Ремаксола. Это препарат от гепатитов, также и алкогольного. В составе этого средства находятся сукцинат, рибоксин и никотинамид. Лекарство нормализует работу внутренних органов.

    Эти средства продаются без рецептов. Но пить их без меры не нужно. Необходимо следовать дозировкам, напечатанным в инструкции.

    Противопоказания

    Лечиться янтарной кислотой может не каждый. Ее нельзя принимать лицам, имеющим заболевания органов ЖКТ. Кислота вызывает повышение давления, поэтому людям с гипертонией ее не стоит пить.

    Нельзя применять кислоту прямо перед сном. Она тонизирует и стимулирует организм. После приема долго не удастся уснуть.

    Лекарство дешево и доступно каждому человеку. Нет рекламы препарата, поэтому о его положительных свойствах знают мало людей. Лекарство можно купить без рецептов, но не стоит пренебрегать дозировками и злоупотреблять этим средством.

    Практически каждому взрослому человеку знакомо состояние похмелья из-за чрезмерного употребления алкоголя. Избавиться от тошноты, головной боли, сухости во рту мечтает каждый, кто не рассчитал дозу спиртосодержащих напитков. На помощь способны прийти разные лекарственные и народные средства. Одно из них – янтарная кислота при похмелье. Что это за снадобье? Почему ему стоит доверять такую непростую задачу, как снятие похмельного синдрома. Давайте разбираться.

    Информация о янтарной кислоте

    Янтарная кислота – компонент, который относится к группе сукцинитов. Это вещество содержится в составе многих полезных пищевых продуктов. Оно хорошо растворяется в воде. Внешний вид – кристаллы белого цвета. Таблетки янтарной кислоты от похмелья в кратчайшие сроки избавляют организм от ядов, которые образуются вследствие отравления продуктами, содержащими этанол. Такое средство должно быть в аптечке не только любителей выпить горячительного, но и у людей, которые прохладно относятся к алкоголю.

    Преимущества и недостатки

    Янтарная кислота способна помочь при похмелье. Это же средство применяют и при других видах отравлений. Также оно в качестве дополнения к другим медицинским препаратам используется при лечении депрессивных состояний, нервном истощении. Если человек постоянно испытывает усталость и стресс, то янтарная кислота может стать подспорьем на пути устранения таких проявлениях. В целом этот препарат оказывает на организм человека ряд положительных воздействий:

    • повышение иммунитета;
    • нормализация обмена веществ;
    • секреция инсулина;
    • помощь при гинекологических и мочеполовых болезнях;
    • поддержка организма при онкологии.

    Несмотря на массу преимуществ применения янтарной кислоты она не поможет избавиться от хронического пристрастия к алкоголю. Обычно этот препарат, который добывают из янтаря путем перегона, назначают в качестве комплексной терапии при таком заболевании. Поэтому отдельно от других медикаментозных и народных способов он не поможет.

    Показания к использованию

    При похмелье показана янтарная кислота, так как она быстро помогает печени оправиться от отравления спиртосодержащими напитками. Если наблюдаются признаки интоксикации после бурных возлияний, то этот препарат должен быть под рукой. Он поспособствует выведению токсинов, расщеплению ацетальдегидов. Средство оказывает благотворное воздействие примерно через час после употребления. Конечно, на положительный эффект могут рассчитывать люди, которые не страдают хроническим алкоголизмом. Янтарная кислота стоит дешево, поэтому она должна быть в домашней аптечке. К тому же этот препарат – основа для более дорогих средств, применяемых для избавления от похмелья, выхода из запойного состояния.

    Действующие ограничения

    Применение янтарной кислоты после похмелья не всегда возможно. Речь идет о том, что такое средство нельзя пить перед вечерним и ночным отдыхом. К тоже внушительная дозировка запрещена людям, у которых зафиксирована стенокардия, есть болезни глаз или камни в мочевыделительной системе. Беременным женщинам, страдающим от токсикоза, так же нельзя прибегать к такому средству. Случаи индивидуальной непереносимости, а также язвенная болезнь – факторы, которые препятствуют употреблению янтарной кислоты. Эти правила и противопоказания необходимо учитывать!

    Рекомендации по использованию препарата

    Стоит рассказать о том, как принимать янтарную кислоту при похмелье. Схема употребления лекарственного средства не вызовет затруднений. В аптеке следует приобрести таблетки или порошок. Второй вариант отлично растворяется в обычной воде. Если выбран порошок, то применять его следует во время еды. Это касается тех, кто уже страдает похмельем. Если человек знает, что в течение дня или вечером он будет употреблять алкоголь, то таблетку или пакетик с порошком можно выпить утром.

    Если страдать от похмелья все же приходится, то янтарную кислоту по 100 мг необходимо пить ежечасно, но не более шести единиц препарата. При превышении этого объема может возникнуть изжога. Еще раз стоит отметить, что янтарная кислота не является панацеей для хронических алкоголиков. Для таких людей требуется серьезное лечение в условиях стационара.

    Янтарная кислота – надежный помощник при похмелье

    Средств, которые помогают избавиться от похмелья, достаточно много. Янтарная кислота давно зарекомендовала себя, как незаменимый помощник для людей, которые «перебрали» спиртосодержащей продукции. Среди множества положительных качеств натурального препарата можно выделить:

    • способность скапливаться только в тех органах человека, которые испытывают в ней потребность;
    • устранение негативных симптомов похмелья, ускорение вывода опасных для здоровья токсинов;
    • насыщение организма витамином С, повышение тонуса, улучшение самочувствия и устранение вялости;

    Отзывы людей подтверждают, что янтарная кислота помогает от похмелья. Это эффективное средство, способное помочь современному человеку, у которого нет времени страдать от плохого самочувствия после опьянения.

    Отзывы

    Валерий, 45 лет

    Я редко выпиваю, но на днях был юбилей у жены. Утром проснулся и подумал, что все – умру от похмелья. Хорошо, что у супруги нашлась упаковка с янтарной кислотой. Лучше помощь при таком состоянии и не придумаешь. Пара часов – и боль ушла. Теперь всем друзьям буду советовать этот препарат.

    Кристина, 52 года

    Я, проживая в одной квартире с алкоголиком, хочу посоветовать людям, которые не знают, как справиться с похмельем с утра несколько средств. Отличное избавление от неприятных симптомов – рассол, томатный сок, крепкий чай, янтарная кислота. Надеюсь, мой список кому-нибудь поможет.

    Сергей, 59 лет.

    Я ценю янтарную кислоту за эффективность при похмелье. К тому же этот препарат по сравнению с другими средствами стоит копейки. Чтобы правильно принимать нужно почитать инструкцию. Короче, ребята берите! Такое лекарство должно быть у каждого мужчины, который любит выпить в компании друзей.

    Александра, 32 года

    От папы услышала, что янтарная кислота снимает головную боль. Я не пью, но боли часто мучают (работа сложная). В итоге купила и хочу сказать, что эффект правда есть. Кстати, с подругой поговорила и она сказала, что такие таблетки пьет чтобы вес сбросить!

    Succinic acid: Uses, Interactions, Mechanism of Action

    Brand Names

    Irospan 24/6 Kit

    Generic Name
    Succinic acid
    DrugBank Accession Number
    DB00139
    Background

    A водорастворимые бесцветные кристаллы с кислым вкусом, используемые в качестве промежуточного химического вещества в медицине, при производстве лаков и эфиров духов. Он также используется в пищевых продуктах в качестве секвестранта, буфера и нейтрализующего агента. (Краткий химический словарь Хоули, 12-е изд., стр. 109.)9; Словарь научных и технических терминов McGraw-Hill, 4-е изд., стр. 1851)

    Type
    Small Molecule
    Groups
    Approved, Nutraceutical
    Structure
    Weight
    Average: 118.088
    Monoisotopic: 118.02660868
    Chemical Formula
    C 4 H 6 O 4
    Синонимы
    • 1,2-этандикарбоновая кислота
    • Бутандиовая кислота
    • Acide succinique
    • Acidum succinicum
    • Amber acid
    • Asuccin
    • Bernsteinsäure
    • Butandisäure
    • Butanedioic acid
    • Butanedionic acid
    • Dihydrofumaric acid
    • Ethylenesuccinic acid
    • Spirit of amber
    • Succinic acid
    Внешние идентификаторы
    • E363
    Показания

    Для пищевых добавок, а также для лечения дефицита или дисбаланса питания

    Сокращение частоты неудачных попыток разработки лекарств

    Создание, обучение и проверка моделей машинного обучения с помощью доказательных и структурированных наборов данных.

    Узнайте, как

    Создавайте, обучайте и проверяйте прогнозные модели машинного обучения со структурированными наборами данных.

    Узнайте, как

    Сопутствующая терапия
    • Пищевые добавки
    Противопоказания и предупреждения

    Предотвращение опасных для жизни нежелательных явлений, связанных с приемом лекарств

    Улучшите поддержку принятия клинических решений с помощью информации о противопоказаниях и предупреждениях из черного ящика, ограничениях для населения, вредных рисках и многом другом.

    Узнать больше

    Предотвращение опасных для жизни нежелательных явлений и улучшить поддержку принятия клинических решений.

    Узнать больше

    Фармакодинамика

    Нет в наличии

    Механизм действия

    Сукцинат является важным компонентом цикла Кребса или цикла лимонной кислоты и служит донором электронов в производстве фумаровой кислоты и FADh3. Также было показано, что он является хорошим «природным» антибиотиком из-за его относительной кислой или едкой природы (высокие концентрации могут даже вызвать ожоги). Было показано, что добавки сукцината помогают уменьшить последствия похмелья, активируя расщепление ацетальдегида — токсического побочного продукта метаболизма алкоголя — в CO2 и H3O посредством аэробного метаболизма. Было показано, что янтарная кислота стимулирует восстановление нервной системы и укрепляет иммунную систему. Также были сделаны заявления, что он повышает осведомленность, концентрацию и рефлексы.

    Target Actions Organism
    USuccinate-semialdehyde dehydrogenase, mitochondrial

    inhibitor

    Humans
    USuccinate receptor 1 Not Available Humans
    Поглощение

    Нет в наличии

    Объем распределения

    Нет в наличии

    Protein binding

    Not Available

    Metabolism
    Not Available
    Route of elimination

    Not Available

    Half-life

    Not Available

    Clearance

    Not Available

    Побочные эффекты

    Улучшение поддержки принятия решений и результатов исследований

    Со структурированными данными о побочных эффектах, включая: предупреждений черного ящика, побочные реакции, предупреждения и меры предосторожности, а также показатели заболеваемости.

    Узнать больше

    Улучшите поддержку принятия решений и результаты исследований с помощью наших структурированных данных о побочных эффектах.

    Узнать больше

    Токсичность

    Оральная крыса LD 50 : 2260 мг/кг

    Пути
    9016 4 9016 4 9016 4. 9015. 9015 9011.0169
    Путь Категория
    Кетон Метаболизм
    Disease
    3-Hydroxy-3-methylglutaryl-CoA Lyase Deficiency Disease
    Methylmalonic Aciduria Disease
    Prolidase Deficiency (PD) Disease
    Prolinemia Type II Болезнь
    Дефицит 4-гидроксимасляной ацидурии/янтарной полуальдегиддегидрогеназы Болезнь
    Дефицит орнитинаминотрансферазы (дефицит ОАТ) Disease
    Refsum Disease Disease
    Hyperornithinemia-Hyperammonemia-Homocitrullinuria [HHH-syndrome] Disease
    Isobutyryl-CoA Dehydrogenase Deficiency Disease
    Congenital Lactic Acidosis Болезнь
    Дефицит фумаразы Болезнь
    Дефицит митохондриального комплекса II Болезнь
    2-Ketoglutarate Dehydrogenase Complex Deficiency Disease
    Succinic Semialdehyde Dehydrogenase Deficiency Disease
    Warburg Effect Metabolic
    The Oncogenic Action of 2-Hydroxyglutarate Disease
    Окисление жирных кислот с разветвленной цепью Метаболическое
    Расщепление валина, лейцина и изолейцина Metabolic
    3-Methylglutaconic Aciduria Type III Disease
    3-Methylglutaconic Aciduria Type IV Disease
    Maple Syrup Urine Disease Disease
    Propionic Acidemia Disease
    Дефицит 3-метилкротонил-КоА-карбоксилазы типа I Болезнь
    Изовалериановая ацидурия Болезнь
    Arginine: Glycine Amidinotransferase Deficiency (AGAT Deficiency) Disease
    Methylmalonate Semialdehyde Dehydrogenase Deficiency Disease
    Homocarnosinosis Disease
    Creatine Deficiency, Guanidinoacetate Methyltransferase Deficiency Disease
    Фармакогеномные эффекты/НЛР
    Нет в наличии
    Лекарственные взаимодействия

    Эту информацию не следует интерпретировать без помощи поставщика медицинских услуг. Если вы считаете, что испытываете взаимодействие, немедленно обратитесь к поставщику медицинских услуг. Отсутствие взаимодействия не обязательно означает отсутствие взаимодействия.

    • Одобрен
    • Одобрен ветеринаром
    • Нутрицевтики
    • Запрещен
    • Изъят
    • Исследовательский
    • Экспериментальный
    • Все препараты0059
    Лекарственное средство Взаимодействие
    Ацетилсалициловая кислота в сочетании с янтарной кислотой
    Ацикловир Экскреция янтарной кислоты может быть снижена при сочетании с ацикловиром.
    Аминогиппуровая кислота Экскреция янтарной кислоты может быть снижена при сочетании с аминогиппуровой кислотой.
    Апалутамид Экскреция янтарной кислоты может быть снижена при сочетании с апалутамидом.
    Аталурен Экскреция янтарной кислоты может быть снижена при сочетании с Аталуреном.
    Аватромбопаг Экскреция янтарной кислоты может быть снижена при сочетании с аватромбопагом.
    Бензойная кислота Экскреция янтарной кислоты может быть уменьшена при сочетании с бензойной кислотой.
    Бензилпенициллин Экскреция янтарной кислоты может быть уменьшена при сочетании с бензилпенициллином.
    Буметанид Экскреция янтарной кислоты может быть снижена при сочетании с буметанидом.
    Каботегравир Экскреция янтарной кислоты может быть снижена при сочетании с каботегравиром.
    Узнать больше
    Взаимодействия с едой
    Взаимодействий не обнаружено.

    Информация о лекарственном препарате из более чем 10 регионов мира

    Наши наборы данных содержат утвержденную информацию о продукте, включая: дозировку, форму, маркировщик, способ введения и период реализации.

    Доступ сейчас

    Получите доступ к информации о лекарственных препаратах из более чем 10 регионов мира.

    Доступ сейчас

    Изображения продуктов
    Смеси
    Name Ingredients Dosage Route Labeller Marketing Start Marketing End Region Image
    Ferrex 150 Plus Succinic acid (50 mg/1) + Ascorbic acid (50 мг/л) + железо (150 мг/л) Капсула Перорально Breckenridge Pharmaceutical, Inc. 30 сентября 2009 г.0164
    Unapproved/Other Products
    -30. (150 мг/л) + Аскорбиновая кислота (200 мг/л) + Цианокобаламин (10 мкг/л) + Фумарат железа (81 мг/л) + Фолиевая кислота (1 мг/л) + Железо (70 мг/л). /1) + Дигидрат аскорбата кальция (60 мг/л) + Треонат кальция (0,8 мг/л) + Цианокобаламин (10 мкг/л) + Аспартоглицинат железа (70 мг/л) + Фумарат железа (81 мг/л) + Фолиевая кислота (1 мг/л)
    Name Ingredients Dosage Route Labeller Marketing Start Marketing End Region Image
    Ferrex 150 Forte Plus Янтарная кислота (50 мг/л) + Дигидрат аскорбата кальция (60 мг/л) + Треонат кальция (0,8 мг/л) + Цианокобаламин (25 мкг/л) + Фолиевая кислота (1 мг/л) + Железо (150 мг/л) Капсула Oral Breckenridge Pharmaceutical, Inc. 2008-08-01 2012-09-30 US
    US
    US
    US
    US
    . acid (50 mg/1) + Iron (150 mg/1) Capsule Oral Breckenridge Pharmaceutical, Inc. 2009-09-30 2012-12-31 US
    Феррекс 28 Янтарная кислота (150 мг/л) + Янтарная кислота (150 мг/л) + Аскорбиновая кислота (200 мг/л) + Цианокобаламин (10 мкг/л) + Фумарат железа (81 мг/л) + Фолиевая кислота кислота (1 мг/л) + железо (70 мг/л) Комплект Оральный Breckenridge Pharmaceutical, Inc. 2009-06-26 2011-07-31 US
    US
    US
    US
    US
    US
    US
    Набор Оральный Breckenridge Pharmaceutical, Inc. 26.06.2009 31.07.2011 США
    Ироспан 24/6 Янтарная кислота (150 мг/л) + Биотин (300 мкг/л) + Биотин (300 мкг/л) + Карбонат кальция (100 мг/л) + Цианокобаламин ( 10 мкг/л) + Цианокобаламин (10 мкг/л) + Биглицинат железа (65 мг/л) + Фолиевая кислота (1 мг/л) + Фолиевая кислота (1 мг/л) + Формиат кальция (155 мг/л) + Декстран железа (65 мг/л) + Ниацин (25 мг/л) + Ниацин (25 мг/л) + Пантотенат кальция (300 мкг/л) + Пантотенат кальция (7 мг/л) + Гидрохлорид пиридоксина (30 мг/л) ) + Пиридоксина гидрохлорид (30 мг/л) + Рибофлавин натрия (5 мг/л) + Рибофлавин (5 мг/л) + Аскорбат натрия (100 мг/л) + Аскорбат натрия (100 мг/л) + Гидрохлорид тиамина (5 мг/л) + гидрохлорид тиамина (5 мг/л) Комплект; планшет; Tablet, film coated Oral WOMENS CHOICE PHARMACEUTICALS LLC 2011-04-15 Not applicable US
    Niferex Succinic acid (50 mg/1) + Ascorbic acid (60 mg/ 1) + Цианокобаламин (25 мкг/л) + Аспартоглицинат железа (50 мг/л) + Фолиевая кислота (250 мкг/л) + Внутренний фактор желудка (100 мг/л) + Декстран железа (100 мг/л) + Левомефолик кислота (750 мкг/л) + цинк (15 мг/л) Таблетка Оральный Avion Pharmaceuticals, LLC 2017-01-10 не применимо US
    SEA
    SEA-VATE 21/7
    SEA-VATE 21/7
    SEA-VATE 21/7
    SEA-VATE 21/7
    Набор Пероральный Seton Pharmaceuticals 2009-05-12 2011-05-30 США
    Категории лекарств
    7 Ациклические кислоты
  • Дикарбоновые кислоты
  • Пищевые добавки
  • OAT3/SLC22A8 Подложки
  • Сукцинаты
  • Добавки
Химическая таксономия Предоставлено Classyfire
Описание
Это соединение принадлежит к классу органических соединений, известных как дикарбоновые кислоты и их производные. Это органические соединения, содержащие ровно две группы карбоновых кислот.
Kingdom
Organic compounds
Super Class
Organic acids and derivatives
Class
Carboxylic acids and derivatives
Sub Class
Dicarboxylic acids and derivatives
Direct Parent
Dicarboxylic acids and derivatives
Alternative Parents
Жирные кислоты и их конъюгаты / Карбоновые кислоты / Органические оксиды / Углеводородные производные / Карбонильные соединения
Заместители
Алифатическое ациклическое соединение / Карбонильная группа / Карбоновая кислота / Дикарбоновая кислота или производные / Жирная кислота / Углеводородное производное / Органический оксид / Органическое кислородное соединение / Кислородорганическое соединение кислота, альфа,омега-дикарбоновая кислота (CHEBI:15741) / дикарбоновые кислоты (LMFA01170043)
Пораженные организмы
  • Humans and other mammals
UNII
AB6MNQ6J6L
CAS number
110-15-6
InChI Key
KDYFGRWQOYBRFD-UHFFFAOYSA-N
InChI

InChI=1S/C4H6O4/c5 -3(6)1-2-4(7)8/h2-2h3,(H,5,6)(H,7,8)

Название IUPAC

бутандиовая кислота

SMILES

OC(=O)CCC(O)=O

Ссылка на синтез

Майкл Диамантоглу, Герхард Мейер, «Способ производства нерастворимых в воде волокон моноэфиров целлюлозы малеиновой, янтарной и фталевой кислот, обладающих чрезвычайно высокой поглощающей способностью для воды и физиологических жидкостей». Патент США US4734239, выдан в апреле 1941 г.

US4734239
Общие ссылки
Недоступно
Внешние ссылки
База данных метаболизма человека
HMDB0000254
KEGG Compound
C00042
PubChem Compound
1110
PubChem Substance
46505859
ChemSpider
1078
BindingDB
26121
RxNav
37255
ChEBI
15741
ChEMBL
CHEMBL576
ZINC
ZINC000000895030
База данных терапевтических целей
DAP000545
PharmGKB
PA164747739
PDBe Ligand
SIN
Wikipedia
SUCCINIC_ACID
Записи PDB
1ABZ / 1CZE / 1D4D / 1E5H / 1F8I / 1GP6 / 1H3Z / 1H6C / 1HG0 / 1HQJ… SHOUD 275 MATH MATH. )

Clinical Trials
json» data-total=»8″>
Phase Status Purpose Conditions Count
4 Terminated Treatment Anemia 1
3 Completed Treatment Cognitive Dysfunctions 1
3 Completed Treatment Diabetic Neuropathies 1
3 Набор Лечение Травма головы, закрытая 1
1 Завершено Лечение Неуточненная солидная опухоль у взрослых, специфичная для протокола 1
1, 2 Набор Лечение Саркома конечностей / стадия I мягких тканей Саркома мягких тканей туловища / стадия IА Саркома мягких тканей туловища и конечностей и конечностей / Стадия IB Саркома мягких тканей туловища и конечностей / Стадия II Саркома мягких тканей туловища и конечностей 1
1, 2 Статус неизвестен Treatment Postpartum Anemia 1
Not Available Not Yet Recruiting Not Available Stroke, Acute 1
Manufacturers

Not Available

Упаковщики
  • Breckenridge Pharmaceuticals
  • Контракт Фарм
  • Дж. Т. Бейкер
  • КВ Фармасьютикал Ко
  • Murfreesboro Pharmaceutical Nursing Supply
  • Национальная витаминная компания
  • Врачи Total Care Inc.
  • PruGen Inc. Фармасьютикалс
  • Раси Лабораториз Инк.
  • ООО «Сетон Фармасьютикалз»
  • Ther-Rx Corp.
Dosage Forms
Form Route Strength
Capsule Oral
Kit Oral
Таблетка Пероральный
Набор; планшет; tablet, film coated Oral
Prices
Unit description Cost Unit
Succinic acid cryst reagent 0.15USD g

DrugBank не продает и не покупает наркотики. Информация о ценах предоставлена ​​исключительно в ознакомительных целях.

Patents
Not Available
State
Solid
Experimental Properties
Property Value Source
melting point (°C) 188 °C PhysProp
температура кипения (°C) 235 разл °C PhysProp
растворимость в воде 0,325 мг/л0169 YALKOWSKY,SH & HE,Y (2003)
logP -0,59 HANSCH,C ET AL. (1995)
logS -0.2 ADME Research, USCD
pKa 4.21 (at 25 °C) DEAN,JA (1987)
Predicted Properties
301690010
Predicted ADMET Features
Свойство Стоимость Источник
Растворимость в воде 211. 0 mg/mL ALOGPS
logP -0.53 ALOGPS
logP -0.4 ChemAxon
logS 0.25 ALOGPS
pKa ( Strongest Acidic) 3.55 ChemAxon
Physiological Charge -2 ChemAxon
Hydrogen Acceptor Count 4 ChemAxon
Hydrogen Donor Count 2 ChemAxon
Polar Surface Area 74.6 Å 2 ChemAxon
Rotatable Bond Count 3 ChemAxon
Refractivity 23,54 м 3 ·моль -1 ChemAxon
Поляризуемость 10,14 Å 917×9176 3
Number of Rings 0 ChemAxon
Bioavailability 1 ChemAxon
Rule of Five Yes ChemAxon
Ghose Filter No ChemAxon
Правило Вебера ChemAxon
Правило, подобное MDDR ChemAxon
94168 3 ингибитор0169
Property Value Probability
Human Intestinal Absorption + 0. 668
Blood Brain Barrier + 0.869
Caco-2 проницаемый 0,648
Субстрат P-гликопротеина Без субстрата 0,7618
P-glycoprotein inhibitor I Non-inhibitor 0.9796
P-glycoprotein inhibitor II Non-inhibitor 0.9701
Renal organic cation transporter Non-inhibitor 0.9513
CYP450 2C9 substrate Non-substrate 0.8535
CYP450 2D6 substrate Non-substrate 0.9161
CYP450 3A4 substrate Non-substrate 0.7794
CYP450 1A2 substrate Non-inhibitor 0.8848
CYP450 2C9 inhibitor Non-inhibitor 0.9759
CYP450 2D6 inhibitor Не ингибитор 0,9713
Ингибитор CYP450 2C19 Не ингибитор 0,9856
Non-inhibitor 0. 9679
CYP450 inhibitory promiscuity Low CYP Inhibitory Promiscuity 0.9951
Ames test Non AMES toxic 0.9587
Carcinogenicity Non-carcinogens 0,7929
Биодеградация Готовый биоразлагаемый 0,9399
Острая токсичность для крыс 1,6866 ЛД59, моль/км0169 Not applicable
hERG inhibition (predictor I) Weak inhibitor 0.9622
hERG inhibition (predictor II) Non-inhibitor 0.9771

ADMET data is predicted using admetSAR , бесплатный инструмент для оценки химических свойств ADMET. (230

)

Масс-спектр (NIST)
Загрузить (9,46 КБ)
Spectra
0000-F286E6204A4163B823BA0000-f286e6204a4163b823ba. LC886———————

. 157-26. , negative
Спектр Тип спектра Клавиша-заставка
ГХ-МС Спектр — ГХ-ЭИ-ВП (система Pegasus III TOF-MS, Leco; 86 TMS 6890, Agilent) 9 6 TГХ 6890, Agilent GC-MS SPLASH20-0002-0
GC-MS Spectrum-GC-EI-TOF (PEGASUS III TOF-MS SYSTEM, LECO; GC 689000, AGILET (PEGASUS III TOF-MS, LECO; GC 689000, AGILET (PEGASUS III TOF-MS; -0002-0

0000-bf336910bb37d7f78140

GC-MS Spectrum — GC-EI-TOF (Pegasus III TOF-MS system, Leco; GC 6890, Agilent Technologies) (2 TMS) GC-MS splash20-006t-9800000000-df5ff4e8457d2d4ef919
GC-MS Spectrum-GC-MS (2 TMS) GC-MS SPLASH20-00C1-3
0000-3CC18E719822B5AF661A
.
Спектр ГХ-МС — EI-B GC-MS splash20-004i-

00000-93b4807ae6275a3e59d7

GC-MS Spectrum — EI-B GC-MS splash20-0kos-00000-f1df0903a24c305e68ec
GC-MS Spectrum — EI- B GC-MS splash20-0002-00000-300c33b39fb991b5a73e
GC-MS Spectrum — GC-EI-TOF GC-MS splash20-0002-0
GC-MS Спектр — ГХ-ЭИ-ВП GC-MS splash20-0002-0

0000-bf336910bb37d7f78140

GC-MS Spectrum — GC-EI-TOF GC-MS splash20-006t-9800000000-df5ff4e8457d2d4ef919
GC-MS Spectrum — GC-MS GC-MS splash20-00c1-3
0000-3cc18e719822b5af661a
GC-MS Spectrum — GC-EI-TOF GC-MS splash20-0002-0

0000-f838d863ee7c2b111f02

Масс-спектр (электронная ионизация) MS splash20-05di-00000-c629bea41d0d3d896425
MS/MS Spectrum — Quattro_QQQ 10V, Negative LC-MS/MS splash20-00di-
00000-f9dc864d93a09d3074f9
MS/MS Spectrum — Quattro_QQQ 25V, Negative LC-MS/MS splash20-00di-
00000-76c151de384928b2256f
MS/MS Spectrum — Quattro_QQQ 40V, Negative LC-MS/MS splash20-01b9-7

0000-51d2341c097f04827944

MS/MS Spectrum — EI-B (Unknown) , Positive LC-MS/MS splash20-004i-

00000-93b4807ae6275a3e59d7

LC-MS/MS Spectrum — LC-ESI-ITFT (LTQ Orbitrap XL, Thermo Scientfic), негатив ЖХ-МС/МС splash20-03dj-0971010000-37d214dc7a8fdc26116b
, негатив ЖХ-МС/МС брызги20-014i-

00000-249222ac742c1634cec9

LC-MS/MS Spectrum — LC-ESI-ITFT (LTQ Orbitrap XL, Thermo Scientfic) , Negative LC-MS/MS splash20-00di-

00000-6897d49472dba6a34a27

LC -MS/MS Spectrum — LC-ESI-ITFT (LTQ Orbitrap XL, Thermo Scientfic), отрицательный LC-MS/MS splash20-0udi-04

000-d138f8023125921b4b82

LCt-MS Spectrum ESI-QQ (API3000, Applied Biosystems) 10 В, минус LC-MS/MS SPLASH20-014I-1

0000-4FFDABE5BDE527B66982

LC-MS/MS Spectrum-LC-QQ (API3000, Applied LC-MS/MS-Spectrum-LC-QQ (API3000, Applied). splash20-00di-00000-c20baa818f5ff5f678c1
LC-MS/MS Spectrum — LC-ESI-QQ (API3000, Applied Biosystems) 30V, Negative LC-MS/MS splash20-00di-

00000-7a49a18aa6fcb2540a12

Спектр ЖХ-МС/МС — LC-ESI-QQ (API3000, Applied Biosystems) 40 В, отрицательный LC-MS/MS SPLASH20-00DI-

00000-9955AEB0E5A9F88A70E

LC-MS/MS Spectrum-LC-QQ (API3000, Applied Biosymems 4S-MS/MS-Spectrum-LC-QQ (API3000, Applied). SPLASH20-00DI-

00000-7E1F195F1111B4EFB4FA

LC-MS/MS Spectrum-LC-ESI-QTOF (UPLC Q-TOF Premier, Waters), отрицательный LC-MS/MS.20168.20168.20168.20168.20168.20168.20168.20168.20168.50168.20168.20168.20168.20168.20168.20168.2016168
Спектр ЖХ-МС/МС — LC-ESI-QTOF (UPLC Q-Tof Premier, Waters), негатив LC-MS/MS splash20-00xr-9600000000-43167f2549cbb5d5f7e8
Predicted MS/MS Spectrum — 10V, Positive (Annotated) Predicted LC-MS/MS Not Available
Predicted MS Спектр /МС — 20 В, положительный (с комментариями) Прогноз ЖХ-МС/МС Недоступно
Прогнозируемый спектр МС/МС — 40 В, положительный (с комментариями) Прогнозируемый ЖХ-МС/МС Недоступно 90
Спрогнозированный спектр МС/МС — 10 В, отрицательный (аннотированный) Прогнозируемый спектр ЖХ-МС/МС Недоступно
Прогнозируемый спектр МС/МС — 20 В, прогнозируемый МС/МС9 МС Недоступно
Прогнозируемый спектр МС/МС — 40 В, отрицательный (аннотированный) отрицательный ЖХ-МС/МС splash20-014i-1

0000-4ffdabe5bde527b66982

LC-MS/MS Spectrum — LC-ESI-QQ , negative LC-MS/MS splash20-00di-00000-7a8bfa543dc087bea06d
LC-MS /МС Спектр — LC-ESI-QQ, отрицательный ЖХ-МС/МС splash20-00di-

00000-fdec6c7458176f3cbeb8

ЖХ-МС/МС Спектр — LC-ESI-MS 9016, отрицательный 9016, отрицательный 9016 9016 /MS всплеск20-00di-

00000-9955aeb0e5a9f88ae70e

LC-MS/MS SPECTRUM-LC-ESI-QQ, отрицательный LC-MS/MS SPLASH20-00160000000-7E1F195F1111B4EFB4FA
LC-MS/MS splash20-014i-

00000-249222ac742c1634cec9

LC-MS/MS Spectrum — LC-ESI-ITFT , negative LC-MS/MS splash20-00di-

00000 -6897d49472dba6a34a27

ЖХ-МС/МС Спектр — ЖХ-ESI-ITFT, отрицательный LC-MS/MS splash20-0udi-04

000-d138f8023125921b4b82

LC-MS/MS Spectrum — LC-ESI-QTOF , negative LC-MS/MS splash20-00xr-9400000000-e50afc90e20cd420ba9b
LC-MS/MS Spectrum — LC-ESI-QTOF , negative LC-MS/MS splash20-00xr-9600000000-43167f2549cbb5d5f7e8
MS/MS Spectrum — , negative LC-MS /MS всплеск20-00di-
00000-15a37af23c57a00c3143
13C NMR Spectrum 1D NMR Not Applicable
1H NMR Spectrum 1D NMR Not Applicable
1H NMR Spectrum 1D NMR Not Applicable
13C [Спектр ЯМР 1D ЯМР Не применяется
0169 2D NMR Not Applicable
[1H,13C] 2D NMR Spectrum 2D NMR Not Applicable

Targets

Build, predict & validate machine-learning models

Используйте наши структурированные и основанные на фактических данных наборы данных, чтобы открывать новые идеи и ускорять исследования лекарств.

Узнать больше

Используйте наши структурированные и основанные на фактах наборы данных, чтобы открывать новые идеи и ускорять исследования лекарств.

Узнайте больше

Kind
Белок
Организм
Человеки
Фармакологическое действие

Неизвестно

Действие

Ингибитор

9000.Sheme-Sucty-Sucty-Sucty-Suct-Suct-Suct-Suct-Suct-SuctIme. )+] активность
Специфическая функция
Катализирует одну стадию деградации тормозного нейротрансмиттера гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК).
Gene Name
ALDH5A1
Uniprot ID
P51649
Uniprot Name
Succinate-semialdehyde dehydrogenase, mitochondrial
Molecular Weight
57214.23 Da
References
  1. Yogeeswari P, Sriram D, Vaigundaragavendran J: ГАМК-шунт: привлекательная и потенциальная терапевтическая мишень при лечении эпилептических расстройств. Curr Drug Metab. 2005 г., апрель; 6 (2): 127–39. [Статья]
  2. Попов В.Н., Епринцев А.Т., Федорин Д.Н., Фоменко О.Ю., Игамбердиев А.Ю. Роль трансаминирования в мобилизации дыхательных субстратов при прорастании семян клещевины. Прикл Биохим Микробиол. 2007 г., май-июнь; 43(3):376-81. [Статья]
  3. Wang C, Zhang HB, Wang LH, Zhang LH: Полуальдегид янтарной кислоты связывает стрессовую реакцию с ослаблением сигнала определения кворума у ​​Agrobacterium tumefaciens. Мол микробиол. 2006 г., октябрь; 62 (1): 45–56. Epub 2006 Aug 30. [Статья]
  4. Ahn SJ, Yang CH, Cooksey DA: Гены Pseudomonas putida 06909 экспрессируются во время колонизации на мицелиальных поверхностях и фенотипическая характеристика мутантов. J Appl Microbiol. 2007 г., июль; 103 (1): 120–32. [Статья]
  5. Chiribau CB, Mihasan M, Ganas P, Igloi GL, Artenie V, Brandsch R: Последние шаги в катаболизме никотина. FEBS J. 2006 Apr; 273 (7): 1528-36. [Статья]
  6. Chen X, Ji ZL, Chen YZ: TTD: База данных терапевтических целей. Нуклеиновые Кислоты Res. 2002 1 января; 30 (1): 412-5. [Статья]
Синд
Белок
Организм
ЧЕЛОВЕК
Фармакологическое действие

Неизвестный

Общая функция
G-Protein COUPLED.
Имя гена
SUCNR1
Uniprot ID
Q9BXA5
Uniprot Name
Рецептор сукцинации 1
Молекулярная масса
38697,395 DA
СПИСОК
  1. MACAULAY ICSER, TI-TIMSEN, TIMSEN, TIMSEN, TIMSEN, TIMSEN. Langford CF, Ellis PD, Dudbridge F, Zwaginga JJ, Watkins NA, van der Schoot CE, Ouwehand WH: Сравнительное профилирование экспрессии генов in vitro дифференцированных мегакариоцитов и эритробластов идентифицирует новые активирующие и ингибирующие мембранные белки тромбоцитов. Кровь. 2007 15 апреля; 109(8):3260-9. Epub 2006 Dec 27. [Article]

Enzymes

Kind
Protein
Organism
Humans
Pharmacological action

Unknown

Actions

Substrate

General Function
Активность сукцинатдегидрогеназы
Специфическая функция
Субъединица сукцинатдегидрогеназы (SDH), которая входит в состав комплекса II митохондриальной электрон-транспортной цепи и отвечает за перенос электронов от сукцинатной. ..
Gene Name
SDHC
Uniprot ID
Q99643
Uniprot Name
Succinate dehydrogenase cytochrome b560 subunit, mitochondrial
Molecular Weight
18610.03 Da
References
  1. Rutter J, Winge DR, Schiffman JD : Сукцинатдегидрогеназа — сборка, регуляция и роль в заболеваниях человека. Митохондрия. 2010 июнь; 10 (4): 393-401. doi: 10.1016/j.mito.2010.03.001. Epub 2010, 10 марта. [Статья]
  2. Bayley JP, Devilee P, Taschner PE: База данных мутаций SDH: онлайн-ресурс для вариантов последовательности сукцинатдегидрогеназы, участвующих в феохромоцитоме, параганглиоме и дефиците митохондриального комплекса II. БМС Мед Жене. 2005 16 ноября; 6:39. [Статья]
  3. Szeto SS, Reinke SN, Sykes BD, Lemire BD: Мутации сайта связывания убихинона в сукцинатдегидрогеназе Saccharomyces cerevisiae генерируют супероксид и приводят к накоплению сукцината. Дж. Биол. Хим. 2007 г., 14 сентября; 282(37):27518-26. Epub 2007 18 июля. [Статья]
Kind
Белок
Организм
Человеки
Фармакологическое действие

Неизвестно

Действие

DEPSTRATE

9003
9000. FREAKINGINGININGININ 9000. 9000. FREALINGININE 9000.
...9999999999999999999999999999..99999.999.999. 9000. FP) субъединица сукцинатдегидрогеназы (СДГ), участвующая в комплексе II митохондриальной электрон-транспортной цепи и отвечающая за перенос электронов от сукцинатной…
Gene Name
SDHA
Uniprot ID
P31040
Uniprot Name
Succinate dehydrogenase [ubiquinone] flavoprotein subunit, mitochondrial
Molecular Weight
72690.975 Da
References
  1. Maklashina E, Iverson TM, Sher Y, Kotlyar V, Andrell J, Mirza O, Hudson JM, Armstrong FA, Rothery RA, Weiner JH, Cecchini G: Фумаратредуктазная и сукцинатоксидазная активность гомологов Escherichia coli комплекса II по-разному нарушаются мутацией флавинсвязывающего домена. Дж. Биол. Хим. 2006 21 апреля; 281 (16): 11357-65. Epub 2006 Feb 15. [Статья]
  2. Takeo S, Kokaze A, Ng CS, Mizuchi D, Watanabe JI, Tanabe K, Kojima S, Kita K: Сукцинатдегидрогеназа в митохондриях Plasmodium falciparum: молекулярная характеристика генов SDHA и SDHB для каталитических субъединиц, флавопротеина (Fp ) и железо-серные (Ip) субъединицы. Мол Биохим Паразитол. 2000 г., 15 апреля; 107(2):191-205. [Статья]
  3. Акрелл Б.А.: Цитопатии с участием митохондриального комплекса II. Мол Аспекты Мед. 23 октября 2002 г. (5): 369-84. [Артикул]
Тип
Белок
Организм
ЧЕЛОВЕКА
Фармакологическое действие

Неизвестно

Действия

Продукт

Общая функция
Cuctcinate-COA ligase (GDP-Form).
Катализирует GTP-зависимое связывание сукцината и КоА с образованием сукцинил-КоА.
Имя гена
SUCLG2
Uniprot ID
Q96I99
Uniprot Name
Succinyl-CoA ligase [GDP-forming] subunit beta, mitochondrial
Molecular Weight
46510. 215 Da
References
  1. Majumdar R, Guest JR, Bridger WA: Functional consequences of substitution of the (фосфо)гистидиновый остаток сукцинил-КоА-синтетазы Escherichia coli в активном центре. Биохим Биофиз Акта. 1991 8 января; 1076 (1): 86-90. doi: 10.1016/0167-4838(91)-м. [Статья]
  2. Van Hove JL, Saenz MS, Thomas JA, Gallagher RC, Lovell MA, Fenton LZ, Shanske S, Myers SM, Wanders RJ, Ruiter J, Turkenburg M, Waterham HR: Дефицит сукцинил-КоА-лигазы: митохондриальный гепатоэнцефаломиопатия. Педиатр рез. 2010 авг; 68 (2): 159-64. doi: 10.1203/00006450-201011001-00310. [Article]
Kind
Protein group
Organism
Humans
Pharmacological action

Unknown

Actions

Product of

General Function
Procollagen-proline 4-dioxygenase активность
Специфическая функция
Катализирует посттрансляционное образование 4-гидроксипролина в последовательностях -Xaa-Pro-Gly- в коллагенах и других белках.

Components:

Name UniProt ID
Prolyl 4-hydroxylase subunit alpha-1 P13674
Prolyl 4-hydroxylase subunit alpha-2 O15460

Ссылки
  1. Gorres KL, Raines RT: Prolyl 4-гидроксилаза. Crit Rev Biochem Mol Biol. 2010 г., апрель; 45 (2): 106–24. дои: 10.3109/1040

    03627991. [Статья]

Kind
Белок
Организм
ЧЕЛОВЕКА
Фармакологическое действие

Неизвестно

Действия

Продукт

Общие функции

Продукт

.
Образует остатки гидроксилизина в последовательности -Xaa-Lys-Gly- в коллагенах. Эти гидроксилизины служат местами прикрепления углеводных звеньев и необходимы для стабильности межмолекулярных соединений…
Gene Name
PLOD3
Uniprot ID
O60568
Uniprot Name
Procollagen-lysine,2-oxoglutarate 5-dioxygenase 3
Molecular Weight
84784. 505 Da
References
  1. Guo HF, Cho EJ, Devkota AK, Chen Y, Russell W, Phillips GN Jr, Yamauchi M, Dalby KN, Kurie JM: Масштабируемая система экспрессии лизилгидроксилазы 2 и анализ ферментативной активности на основе люциферазы. Арх Биохим Биофиз. 2017 15 марта; 618: 45-51. doi: 10.1016/j.abb.2017.02.003. Epub 2017 Feb 20. [Статья]
Kind
Protein
Organism
Humans
Pharmacological action

Unknown

Actions

Product of

General Function
Protein complex binding
Specific Function
Basement мембраносвязанный хондроитинсульфатпротеогликан (CSPG). Обладает пролил-3-гидроксилазной активностью, катализируя посттрансляционное образование 3-гидроксипролина в последовательности -Xaa-Pro-Gly- в…
Наименование гена
P3H2
Uniprot ID
Q32P28
Имя Uniprot
Prolyl 3-Hydroxylase 1
68 9000 9000 9000 9000 83393. 195 DA
68.

8393.195 DA
68.

8393.195 DA
68. : Развивающиеся роли древнего сигнального белка. Гипоксия (Окл). 2013 1 октября; 2013(1):13-17. DOI: 10.2147/HP.S50091. [Статья]
Вид
Белок
Организм
Человеки
Фармакологическое действие

Неизвестно

Действия

Произведение

Общая функция
Прозлаген-пролин-3-HY-Dioxygenase. трансляционное образование 3-гидроксипролина в последовательности -Xaa-Pro-Gly в коллагенах, особенно типов II, IV и V.
Название гена
P3h3
Uniprot ID
Q8IVL5
Uniprot Name
Prolyl 3-hydroxylase 2
Molecular Weight
80983.685 Da
References
  1. Place TL, Domann FE: Prolyl-hydroxylase 3: Evolving Roles for an Ancient Signaling Protein . Гипоксия (Окл). 2013 1 октября; 2013(1):13-17. DOI: 10.2147/HP.S50091. [Артикул]
Вид
Белок
Организм
Человек
Фармакологическое действие

Неизвестно

Действия

Продукт

Общая функция
Протолген-пролин 3-диоксигеназы активность
Специфическая функция
имеет пролил-3-гидроксилазы, катализирующие пост-транзисту. гидроксипролин в последовательности -Xaa-Pro-Gly в коллагенах, особенно типа IV и V.0004
Пролил-3-гидроксилаза 3
Молекулярная масса
81835,705 Da
Ссылки
  1. Place TL, Domann FE: Prolyl-hydroxylase 3: Evolving Signaling Roles for an Ancient. Гипоксия (Окл). 2013 1 октября; 2013(1):13-17. DOI: 10.2147/HP.S50091. [Артикул]
Вид
Белок
Организм
Человек
Фармакологическое действие

Неизвестно

Действие4
0005

Продукт

Общая функция
Активность гомодимеризации белков
Специфическая функция
Ключевой фермент катаболизма кетоновых тел. Переносит фрагмент КоА с сукцината на ацетоацетат.
Название гена
OXCT1
Uniprot ID
P55809
Название Uniprot
Сукцинил-КоА:3-коаза:3-сукцинил-КоА , митохондриальный
Молекулярный вес
56157.175 Da
Ссылки
  1. Корос А.М., Свенсон Л., Володько В.Т., Фрейзер М.Е.: Структура КоА-трансферазы из свиного сердца с разрешением 1,7 А. Acta Crystallogr D Биол Кристаллогр. 2004 г., 60 октября (часть 10): 1717-25. Epub 2004 Sep 23. [Статья]
Вид
Белок
Организм
Человек
Фармакологическое действие
6 Действие

9 Неизвестно

Продукт

Общая функция
Структурная молекулярная активность
Специфическая функция
Изоформа 1: специфически гидроксилирует остатки Asp или Asn в ряде белков, подобных эпидермальным факторам роста (EGF). Изоформа 8: мембраносвязанный белок, чувствительный к Ca(2+), который представляет собой. ..0010
Молекулярная масса
85862.095 Da
Ссылки
  1. Lahousse SA, Carter JJ, Xu XJ, Wands JR, de la Monte SM: Дифференциальная регуляция фактора роста генов семейства аспартил-(аспарагинил)-бета-гидроксилазы -Sy5y клетки нейробластомы человека. BMC клеточная биология. 2006 7 декабря; 7:41. дои: 10.1186/1471-2121-7-41. [Статья]

Транспортеры

Вид
Белок
Организм
Человек
Фармакологическое действие

Неизвестно

Действия

субстрат

Общая функция
Натрия-независимая транспланерная транспортерная активность
, особенно из головного мозга и почек. Участвует в базолатеральном транспорте стевиола, фексофенада…
Название гена
SLC22A8
Uniprot ID
Q8TCC7
Имя Uniprot
Семейство носителей растворенного вещества 22 Член 8
Молекулярная масса
59855. 585 DA
Список T, Endou H: Идентификация и характеристика переносчика органических анионов человека 3, экспрессирующегося преимущественно в почках. Мол Фармакол. 2001 г., май; 59(5):1277-86. [Артикул]
Тип
Белок
Организм
Человеки
Фармакологическое действие

Неизвестно

Действие

Лиганд

Общая функция
Дикарбонная кислотная трансмиссия. сукцинат в обмен на фосфат, сульфат, сульфит или тиосульфат через внутреннюю мембрану митохондрий.
Имя гена
SLC25A10
UNIPROT ID
Q9UBX3
Uniprot Name
Митохондриальная дикарбоксилатная носителем
СПИСЕКА
955182.21 DA
СПИСЕКС695 31282.21 DA
СПИСЕКС
5 31282.21 DA
СПИСЕКС
9 31282.21 DA 9218 СПИСОК99. Дифференциальное ингибирующее действие сложных эфиров ацил-КоА с длинной цепью на транспорт сукцината и глутамата в митохондрии печени крыс и его возможные последствия для дефектов окисления длинноцепочечных жирных кислот. Мол Жене Метаб. 2005 г., ноябрь; 86 (3): 344–52. Epub 2005 19 сентября. [Статья]
  • Mizuarai S, Miki S, Araki H, Takahashi K, Kotani H: Идентификация дикарбоксилатного носителя Slc25a10 в качестве переносчика малата в синтезе жирных кислот de novo. Дж. Биол. Хим. 2005 г., 16 сентября; 280(37):32434-41. Epub 2005 Jul 15. [Article]
  • Kind
    Protein
    Organism
    Humans
    Pharmacological action

    Unknown

    Actions

    Inhibitor

    General Function
    Активность симпортера натрия: сульфата
    Специфическая функция
    Котранспортер натрия/сульфата, опосредующий реабсорбцию сульфата в почках.
    Наименование гена
    SLC13A1
    Uniprot ID
    Q9BZW2
    Имя Uniprot
    Семейство растворенных носителей 13 Mempor 1
    7000816169168.168.
    .
    .
    .
    .
    168.168.
    .
    .
    .
    68.
    68.
    68.
    68.
    69168.
    69168.
    69168.
    69168. Котранспортер почечного сульфата натрия человека (SLC13A1; hNaSi-1) кДНК и ген: организация, хромосомная локализация и функциональная характеристика. Геномика. 2000 г., 15 декабря; 70(3):354-63. [Статья]
  • Маркович Д. Котранспортер Na+-сульфата SLC13A1. Арка Пфлюгера. 2014 Январь; 466 (1): 131-7. doi: 10.1007/s00424-013-1388-8. EPUB 2013 6 ноября 6. [Статья]
  • Синд
    Белок
    Организм
    Humans
    Фармакологическое действие

    Неизвестно

    Действия

    000

    000

    000

    000

    000

    000

    000

    000

    000

    000

    000

    000

    000

    000

    000

    000

    000

    000

    000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000

    . активность симпортера натрия: дикарбоксилата
    Специфическая функция
    Котранспорт ионов натрия и дикарбоксилатов, таких как сукцинат и цитрат.
    Наименование гена
    SLC13A2
    Uniprot ID
    Q13183
    Имя UNIPROT
    Семейство растворенных носителей 13
    . переносчиков дикарбоксилатов и сульфатов. Арка Пфлюгера. 2006 г., февраль; 451(5):597-605. doi: 10.1007/s00424-005-1487-2. Epub 2005 7 октября. [Статья]
    Kind
    Белок
    Организм
    Humans
    Фармакологическое действие

    Неизвестно

    Действие

    SUPSTRATE

    9000. Дисцинат 9000. 9000. Диспирант 9000. Диспирант 9000. Диспирант 9000. Диспирант

    000000 4000. Frongive Function

    9000. Frongive

    9000. — аффинный котранспортер дикарбоксилата натрия, который принимает ряд субстратов с 4-5 атомами углерода. Стехиометрия, вероятно, составляет 3 Na(+) на 1 двухвалентный сукцинат.
    Gene Name
    SLC13A3
    Uniprot ID
    Q8WWT9
    Uniprot Name
    Solute carrier family 13 member 3
    Molecular Weight
    66840. 355 Da
    References
    1. Pajor AM: Molecular properties of the SLC13 family переносчиков дикарбоксилатов и сульфатов. Арка Пфлюгера. 2006 г., февраль; 451(5):597-605. doi: 10.1007/s00424-005-1487-2. Epub 2005 Oct 7. [Статья]
    Подробнее

    Drug создано 13 июня 2005 г. 13:24 / Обновлено 02 мая 2022 г. 09:52

    Что такое янтарная кислота (E363) в продуктах питания? Использование, безопасность, побочные эффекты

    Натуральный источник | Производство | Использование | Польза для здоровья | Безопасность | Часто задаваемые вопросы

    Янтарная кислота или бутандиовая кислота, природная дикарбоновая кислота, которая может использоваться в качестве подкислителя и ароматизатора в пищевых продуктах с европейским номером пищевой добавки E363. Этот ингредиент обычно используется в промышленности, а не в продуктах питания. Как правило, при использовании в пищевых продуктах он является безопасным, натуральным или синтетическим, веганским, халяльным, кошерным и безглютеновым.

    Природный источник

    Естественным источником янтарной кислоты в основном является янтарь (известный из них — балтийский янтарь), который образуется из смолы сосны после длительного закапывания в землю. Содержание янтарной кислоты в янтаре составляет около 3-8%.

    Его также можно найти в брокколи, ревене, свекле, спарже, экстрактах свежего мяса, квашеной капусте и сыре ( 1 ).

    В природе присутствует почти во всех тканях растений и животных. Подобно лимонной кислоте и фумаровой кислоте, она играет важную роль в метаболических процессах и может участвовать в чистом синтезе глюкозы, других сахаров и жирных кислот в цикле лимонной кислоты в организме человека ( 2 ).

    Как производится янтарная кислота?

    Янтарная кислота впервые была получена из янтаря путем перегонки, поэтому она также известна как янтарная кислота. В настоящее время существует два распространенных производственных процесса: один представляет собой традиционный химический синтез из нефтяного сырья, а другой представляет собой биологическую ферментацию из углеводов.

    Химический синтез

    В основном производится из малеинового ангидрида, полученного путем окисления н-бутана или бутадиена. В основном процесс состоит из двух стадий: малеиновый ангидрид каталитически гидрируется до янтарного ангидрида, а затем реагирует с водой с образованием янтарной кислоты.

    Ниже представлена ​​блок-схема:

    Янтарная кислота также может быть получена гидрированием фумаровой кислоты.

    Ферментация на биологической основе

    В 2014 году производитель BioAmber использовал короткий процесс ферментации. Генно-модифицированный Pichia sp. использовали штамм дрожжей Saccharomycetaceae (Pichia sp.) и биомассу в качестве субстрата для производства янтарной кислоты. ( 3 )

    Европейская комиссия упоминается, что штаммы бактерий, выделенные из рубца, и промышленные микроорганизмы (такие как Escherichia coli или Saccharomyces cervisiae) могут быть использованы при ферментации глюкозы из крахмала, сахарных культур и лигноцеллюлозных материалов. ( 4 )

    Спецификация

    Внешний вид

    Бесцветный или белый кристаллический порошок или гранулы без запаха с кислым вкусом.

    Другие названия

    • Янтарная кислота
    • Этиленянтарная кислота
    • 1,4-бутандиовая кислота

    Номер КАС

    110-15-6

    Химическая формула

    C4H6O4

    Молекулярный вес

    118,09

    Температура плавления

    185,0–190,0 °С

    Структура

    Источник изображения

    Свойства

    Растворимость

    В воде: полярен и легко растворим в воде, с растворимостью 1 г/13 мл при 25°C.

    В органических растворителях: растворим в этаноле (5,4 г/100 мл) и глицерине (5,0 г/100 мл), не растворим в эфире и петролейном эфире.

    PKa

    Это слабая дипротонная кислота, которая претерпела две диссоциации и, следовательно, две PKa, PKa1 4,2 и PKa2 5,6 соответственно.

    PH

    Значение PH 3,65 при концентрации 1 ммоль/л при 25°C и 3,12 при концентрации 10 ммоль/л. ( 5 )

    Каково применение янтарной кислоты?

    Пищевые продукты

    Янтарная кислота пищевого качества может использоваться в качестве подкислителя и ароматизатора в продуктах питания и напитках для регулирования кислотности. Однако он обычно не используется в пищевых продуктах по сравнению с другими подкислителями, такими как лимонная кислота и яблочная кислота.

    Может использоваться в качестве сырья для синтеза следующих ингредиентов:

    • Крахмал Октенилсукцинат натрия (E1450)
    • Октенилсукцинат алюминия крахмала (Е1452)
    • Сукцинат динатрия
    • Витамин Е сукцинат кальция
    • Сукцинат железа
    • Сукцинат моноглицерид

    Добавка

    Основная причина, по которой янтарная кислота может использоваться в качестве добавки, заключается в том, что она участвует в цикле лимонной кислоты или цикле Кребса, что помогает восстановить здоровый обмен веществ. Янтарную кислоту можно использовать при симптомах, вызванных менопаузой, таких как приливы и раздражительность. Это также может помочь уменьшить усталость и улучшить работу мозга. ( 6 )  

    Промышленное применение

    Его основное коммерческое применение — промежуточное звено для производства нескольких химических веществ, таких как 1,4-бутандиол (БДО), тетрагидрофуран (ТГФ), γ-бутиролактон (ГБЛ) и полибутилен. сукцинат (PBS), которые используются для производства полиуретанов, биоразлагаемых полиэфиров и других специальных продуктов, которые используются в производстве пластмасс, нейлона, красок, растворителей, клеев, фармацевтических препаратов, красителей, каучука, пестицидов и других отраслях промышленности.

    Янтарная кислота является двухосновной кислотой и содержит две активные метиленовые группы, которые могут быть использованы для получения множества сложных органических соединений благодаря своим реакционным характеристикам галогенирования, дегидратации, этерификации, сульфирования, ацилирования, окисления, восстановления и т. д.

    Следующие являются его производными.

    Источник изображения

    Косметика

    Эта дикислота действует как буферный и маскирующий агент в косметических средствах и средствах личной гигиены ( 7 ). Биоянтарная кислота обладает антимикробными свойствами, средством против акне, антиоксидантной активностью и другими функциями при использовании в косметике, как утверждает поставщик, Рокетт . ( 8 )

    В чем польза янтарной кислоты для здоровья?

    Когда дело доходит до его преимуществ, помимо участия в цикле лимонной кислоты в нашем организме, мы всегда обращаемся к ожерельям для прорезывания зубов из балтийского янтаря, которые популярны, так как считается, что они облегчают боль при прорезывании зубов и обладают противовоспалительными свойствами. медицинские применения.

    Однако исследование, проведенное в 2019 году, показало, что янтарная кислота не может выделяться из бус из балтийского янтаря в кожу человека, а также не имеет подтвержденных противовоспалительных свойств. ( 9 )

    Безопасно ли употреблять янтарную кислоту?

    Да, его безопасность при использовании в качестве пищевой добавки была одобрена Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA), Европейским управлением по безопасности пищевых продуктов (EFSA), Объединенным комитетом экспертов ФАО/ВОЗ по пищевым добавкам (JECFA), а также другими власти.

    FDA

    Янтарная кислота общепризнана как безопасная (GRAS) и может использоваться в качестве усилителя вкуса и регулятора pH в пищевых продуктах в количествах, не превышающих нормы надлежащей производственной практики. 0,084% и 0,0061% в мясных продуктах. ( 10 )

    EFSA

    Янтарная кислота (E363) указана в Регламенте Комиссии (ЕС) № 231/2012 в качестве разрешенной пищевой добавки и относится к категории «Добавки, кроме красителей и подсластителей» ( 11 ).

    Разрешенное использование

    Следующие продукты питания могут содержать E363 с максимальным диапазоном использования от 3000 до 6000 мг/кг:

    • Ароматизированное ферментированное молоко 
    • Супы и бульоны
    • Напитки ароматизированные в порошкообразной форме для домашнего приготовления напитков
    • Десерты

    Агентство по пищевым стандартам Великобритании

    Относится к категории «Другие» ( 12 )

    Стандарты на пищевые продукты Австралии и Новой Зеландии

    Это одобренный ингредиент в Австралии и Новой Зеландии с кодовым номером 363. Каковы возможные побочные эффекты янтарной кислоты?

    После исследований оральной токсичности, канцерогенности, генотоксичности и других, производитель Биоамбер пришел к выводу, что пищевой сорт не оказывает неблагоприятного воздействия и безопасен в условиях его предполагаемого использования, что одобрено FDA в 2015 г.

    Часто задаваемые вопросы

    Янтарная кислота или лимонная кислота?

    Оба являются подкислителями, используемыми в качестве регулятора рН и ароматизатора в пищевых продуктах. Первая является слабой кислотой и используется в пищу меньше, чем вторая.

    Является ли янтарная кислота веганской?

    Да, янтарная кислота химического и биологического происхождения является веганской, поскольку в производственном процессе не используются продукты животного происхождения. Поэтому его целесообразно добавлять в рацион вегетарианцев.

    Растворима ли янтарная кислота в гексане?

    Нет, так как гексан неполярен, а янтарная кислота полярна.

    Заключение

    Теперь я думаю, что вы хорошо знаете подкислитель — янтарную кислоту (E363) со следующих аспектов:

    1. Два производственных процесса
    2. Использование в пищевых продуктах, добавках, косметике и промышленности
    3. Сертифицированная безопасность

    На этикетках каких продуктов вы нашли этот ингредиент? Дай мне знать в комментариях.


    Избранное изображение Источник

    Yango Kwas Bursztynowy (янтарная кислота, антиоксидант) 90 вегетарианских капсул

    Главная страница » Здоровое питание » Вегетарианство / Веганство » YANGO Kwas bursztynowy (янтарная кислота, антиоксидант) 90 вегетарианских капсул

    • ОписаниеОписание
    • Дозировка
    • Состав Таблица
    • О бренде
    • Пищевая ценность
    • Отзывы (0)
    • Артикул

    Неотъемлемый компонент всех аэробных организмов
    Янтарная кислота — компонент, естественным образом встречающийся в нашем организме, производится
    в органоидах, называемых митохондриями. Он образуется на одной из стадий цикла Кребса, где сразу же используется в следующей реакции. При физических перегрузках, переутомлении и в результате процессов старения количество этого питательного вещества в организме может быть недостаточным. Это приводит к более низкой эффективности процесса окисления питательных веществ и более слабому энергоснабжению.

    Антиоксидантные свойства
    Янтарная кислота, ускоряя процессы дыхания в клетках, снижает количество «неиспользованного кислорода», тем самым защищая от образования свободных радикалов и предохраняя клетки от неблагоприятных изменений.

    • Янтарная кислота регулирует биохимические и физиологические процессы в клетках.
    • Более сильный антиоксидантный эффект, чем у других антиоксидантов, таких как витамин А и Е.
    • Подходит для вегетарианцев.
    • Капсулы из растительной целлюлозы, нежные для желудка

    Дозировка

    1 капсула один раз в день. Рекомендуемое применение: Проглотите капсулу и запейте большим количеством воды после еды.

    Ингредиенты

    Контейнер : 90 Вегетарианские капсулы
    Размер порции : 1 Капсула
    Полности на контейнер : 90
    Форма : вегетарианские капсулы

    .

    9

    69

    9

    9

    666669

    66666669

    .0009

    в 100 г

    % RDA

    Kwas bursztynowy

    40 мг

    Другие ингредиенты
    Янтарная кислота, наполнитель: микрокристаллическая целлюлоза; Состав капсулы: растительная целлюлоза (вегетарианская). Информация об аллергии: Не содержит моллюсков, яиц, рыбы, орехов, сои, молочных ингредиентов, сельдерея, горчицы, кунжута. Производится без использования искусственных консервантов, ароматизаторов и красителей. Продукт не содержит тяжелых металлов, таких как мышьяк, кадмий, свинец или ртуть.

    О бренде

    Хотя название Yango звучит экзотично, это польская компания, основанная в 2014 году и базирующаяся в Варшаве. Yango является польским производителем натуральных пищевых добавок благодаря прямому импорту многих видов сырья непосредственно из страны происхождения. Компания предлагает свою продукцию по очень доступным ценам. Предложение Yango включает около 70 продуктов, которые можно сгруппировать в четыре основные категории: Человеческое тело, Болезни, Функциональные и Здоровые продукты. Первые из них улучшают работу отдельных органов и систем, раздел «Болезни» посвящен добавкам, призванным поддерживать борьбу с процессами старения и недостатками. В разделе «Функциональность» мы находим товары для женщин и мужчин, а также натуральную косметику. Healthy Foods — это раздел с продуктами, предназначенными для обеспечения энергией и жизненными силами.

    Пищевая ценность

    Пищевая добавка / Пищевая добавка в качестве заменителя повседневного рациона, используемая для контроля веса.
    Не может использоваться в качестве замены здорового и сбалансированного питания.
    Не использовать беременным или кормящим женщинам.
    Не превышайте рекомендуемую дозу в день.
    Хранить в темном и сухом месте при комнатной температуре в недоступном для детей месте. Люди, принимающие лекарства, должны проконсультироваться с врачом или фармацевтом перед использованием.
    Срок годности: дата на упаковке

    Все описания являются собственностью www.mass-zone.eu. Копирование и распространение строго запрещено! Согласно Закону об авторском праве от 4 февраля 1994 г.

    Производитель: YANGO sp. о.о., ул. Granitowa 3/14, 02-681 Варшава

    Отзывы

    Отсутствие отзывов об этом товаре. Будь первым, кто напишет обзор.

    Узнайте больше о представленном товаре в нашем блоге:
     
    артикула

    нет

    Покупатели также купили

    Другие товары категории

    Succinic Acid — Product — TabletWise.

    com Succinic Acid — Product — TabletWise.com

    About

    •  About Us
    •  Privacy Policy
    •  Terms of Service

     

    • Overview
    • Uses
    • Побочные эффекты
    • Меры предосторожности
    • Взаимодействия
    • Противопоказания

    Обзор

    Янтарная кислота используется для артрита, артрита, симптомов менопаузы, боли и других состояний.

    Эта соль также может использоваться для целей, не указанных в данном руководстве по лекарствам.

    Подробная информация об использовании, побочных эффектах, обзорах, вопросах, взаимодействии и мерах предосторожности при приеме Янтарная кислота представлена ​​ниже: 9

  • Артрит используется для целей, не указанных здесь.
  • Подробнее: Применение

    Побочные эффекты

    Ниже приведен список возможных побочных эффектов, которые могут возникнуть при приеме препаратов, содержащих янтарную кислоту. Это не исчерпывающий список. Эти побочные эффекты возможны, но не всегда возникают. Некоторые из побочных эффектов могут быть редкими, но серьезными. Проконсультируйтесь с врачом, если вы наблюдаете какие-либо из следующих побочных эффектов, особенно если они не исчезают.

    • Запор
    • Потемнение стула
    • Диарея
    • Легкая боль в животе
    • Тошнота
    • Рвота
    • Янтарная кислота также может вызывать побочные эффекты, не указанные здесь.

    Если вы заметили другие побочные эффекты, не перечисленные выше, обратитесь к врачу за медицинской помощью. Вы также можете сообщить о побочных эффектах в местное управление по контролю за продуктами и лекарствами.

    Меры предосторожности

    Перед использованием янтарной кислоты сообщите своему врачу о вашем текущем списке лекарств, безрецептурных продуктах (например, витаминах, растительных добавках и т. д.), аллергиях, ранее существовавших заболеваниях и текущих состояниях здоровья (например, беременности, предстоящая операция и др. ). Некоторые состояния здоровья могут сделать вас более восприимчивыми к побочным эффектам препарата. Принимайте по указанию врача или следуйте указаниям, напечатанным на вкладыше продукта. Дозировка зависит от вашего состояния. Сообщите своему врачу, если ваше состояние сохраняется или ухудшается. Важные моменты консультирования перечислены ниже.

    • Дети в возрасте до 18 лет
    • Беременные, планирующие забеременеть или кормящие грудью

    Взаимодействие с янтарной кислотой

    сдача. Это может увеличить риск побочных эффектов или привести к тому, что ваш препарат не будет работать должным образом. Расскажите своему врачу обо всех лекарствах, витаминах и растительных добавках, которые вы принимаете, чтобы он мог помочь вам предотвратить или контролировать взаимодействие лекарств. Янтарная кислота может вступать во взаимодействие со следующими препаратами и товарами:

    • Фторурацил
    • Левотироксин
    • Фенитоин

    Когда нельзя использовать янтарную кислоту

    Повышенная чувствительность к янтарной кислоте является противопоказанием. Кроме того, препарат Янтарная кислота противопоказана при наличии у вас следующих состояний:

    • Гемохроматоз
    • Гемолитическая анемия
    • Гиперчувствительность

    Часто задаваемые вопросы

    • 9010

      Пожалуйста, проконсультируйтесь с вашим врачом для получения конкретных рекомендаций.

    • Безопасна ли янтарная кислота при грудном вскармливании?

      Пожалуйста, обсудите риски и преимущества со своим врачом.

    • Можно ли использовать янтарную кислоту при подагре и артрите?

      Да, артрит и артрит являются одними из наиболее распространенных сообщений об использовании янтарной кислоты. Пожалуйста, не используйте Янтарная кислота для артрит и артрит без предварительной консультации с вашим лечащим врачом. Нажмите здесь и просмотрите результаты опроса, чтобы узнать, что другие пользователи говорят о наиболее частом использовании янтарной кислоты.

    • Безопасно ли управлять тяжелой техникой при использовании этого продукта?

      Если вы чувствуете сонливость, головокружение, гипотонию или головную боль при приеме Янтарная кислота, то вам, возможно, стоит отказаться от управления автомобилем или тяжелым промышленным оборудованием. Не следует управлять транспортным средством, если применение лекарства вызывает у вас сонливость, головокружение или сильно снижает артериальное давление. Фармацевты также советуют пациентам не запивать лекарства алкоголем, так как алкоголь усиливает побочные эффекты сонливости. Пожалуйста, проверьте реакцию вашего организма при приеме Succinic Acid. Всегда консультируйтесь с врачом для рекомендаций, специфичных для вашего тела и состояния здоровья.

    • Вызывает ли это лекарство или продукт привыкание?

      Большинство лекарств не вызывают привыкания или злоупотребления. Обычно правительство относит лекарства, которые могут вызывать привыкание, к контролируемым веществам. Примеры включают график H или X в Индии и график II-V в США. Пожалуйста, ознакомьтесь с упаковкой продукта, чтобы убедиться, что лекарство не относится к таким специальным категориям лекарств. Наконец, не занимайтесь самолечением и не повышайте зависимость организма от лекарств без консультации с врачом.

    • Могу ли я немедленно прекратить использование этого продукта или мне нужно постепенно отказываться от использования?

      Прием некоторых лекарств требует постепенного снижения или не может быть прекращен немедленно из-за эффекта рикошета. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом для получения рекомендаций, касающихся вашего тела, здоровья и других лекарств, которые вы можете использовать.

    Цитировать эту страницу

    URL страницы

    Ссылка HTML

    Янтарная кислота

    APA Style Citation
    • Янтарная кислота — Продукт — TabletWise. com. (н.д.). Получено 26 апреля 2022 г. с https://www.tabletwise.com/medicine/succinic-acid
    MLA Style Citation
    • «Янтарная кислота — Продукт — TabletWise.com» Tabletwise.com . н.п., н.д. Веб. 26 апреля 2022 г.
    Цитата в стиле Чикаго
    • «Янтарная кислота — продукт — TabletWise.com» Tabletwise. По состоянию на 26 апреля 2022 г. https://www.tabletwise.com/medicine/succinic-acid.

    Подробнее о янтарной кислоте

    • Применение
    • Отзывы
    • Каково применение янтарной кислоты?
    • Каковы побочные эффекты янтарной кислоты?
    • Какие препаратами взаимодействует янтарная кислота?
    • Когда не следует использовать янтарную кислоту?
    • Какие меры предосторожности стоит использовать при приеме янтарной кислоты?

    Дата последнего обновления

    Последний раз эта страница обновлялась 9/29/2020.

    На этой странице представлена ​​информация о продукте Янтарная кислота на английском языке .

    • Артрит

      Если вы чувствуете боль и скованность в теле или у вас проблемы …

    • Артрит

      Если вы чувствуете боль и скованность в теле или у вас проблемы …

    • Menopause 90

      Менопауза — это период в жизни женщины, когда у нее прекращаются менструации. …

    • Боль

      Боль — это ощущение, возникающее в нервной системе. Боль может быть …

    Подробнее

    Артрит

    Если вы чувствуете боль и скованность в теле или у вас проблемы …

     

    Артрит

    беда…

     

    Менопауза

    Менопауза — это время в жизни женщины, когда у нее прекращаются менструации. …

     

    Боль

    Боль — это ощущение, возникающее в нервной системе. Боль может быть …

    Артрит

    Артрит

    Менопауза

    Боль

    Поделись с друзьями, получи скидку 20%

    Пригласи своих друзей на рынок обучения TabletWise. За каждую сделанную ими покупку вы получаете скидку 20% (до 10 долларов США) на следующую покупку.

    Преимущества янтарной кислоты для кожи: испытано и испытано

    Фото предоставлено Джессикой Харрис.

    Как только мы подумали, что выработали наши AHA (альфа-гидроксикислоты, которые отшелушивают кожу) из наших PHA (полигидроксикислот, которые делают ту же работу, но гораздо мягче), появилась новая кислота для ухода за кожей. Я не люблю играть в фавориты с моими ингредиентами, но ретинолу, возможно, придется присматривать за ним. Как человек, который испытывает приступы гормональной акне и чувствительности кожи, все, что обещает очистить пятна, залечить шрамы и обратить вспять признаки старения, принесет мне деньги быстрее, чем вы успеете сказать «гусиные лапки».

    Объявление

    Введите: янтарная кислота.

    Что такое янтарная кислота и как она может лечить прыщи, тонкие линии и морщины?

    Янтарная кислота, естественным образом содержащаяся в янтаре или сахарном тростнике, устойчиво получается в процессе ферментации и аналогична салициловой кислоте. Он обладает смягчающими кожу и ингибирующими бактерии свойствами и помогает контролировать выделение кожного сала, тем самым уменьшая жирный блеск и избыток кожного сала, которые потенциально могут привести к высыпаниям. Он также восстанавливает pH-баланс кожи, который некоторые средства по уходу за кожей (например, пенящиеся очищающие средства или жесткие отшелушивающие кислоты) могут нарушать, вызывая покраснение, сухость и растрескивание кожи.

    Хотя янтарная кислота является новой для нас в индустрии красоты, она уже много лет используется в европейских странах благодаря своим лечебным свойствам. Однако его свойства по уходу за кожей особенно интригуют. «Поскольку янтарная кислота уравновешивает жирный и перегруженный цвет лица, она идеально подходит для пациентов с акне», — говорит эксперт по коже и специалист по уходу за лицом Рене Лапино. «Это приводит к меньшему количеству пятен и угрей. Но янтарная кислота также обращает вспять видимые признаки старения и особенно полезна для людей с чувствительной кожей, которая легко краснеет или раздражается».

    Как вы используете янтарную кислоту в уходе за кожей?

    «Он должен сочетаться с вашими сыворотками или увлажняющими средствами», — говорит Рене. «Поскольку это небольшая молекула, она не проникает через тяжелые кремы и масла, поэтому ее чаще всего можно найти в сыворотках».

    Мне только исполнилось 33 года, и я начинаю серьезно относиться к уходу за кожей. Несмотря на то, что у всех нас то тут, то там появляются странные прыщики, а акне у взрослых в настоящее время составляет 55% женского населения, гладкий и чистый цвет лица — мой святой Грааль. Как самопровозглашенная одержимая уходом за кожей, я на собственном горьком опыте убедилась, что слишком много химических пилингов, AHA и чрезмерное использование ретинола могут нарушить кожный барьер, сделав мою кожу текстурированной, сухой и более проницаемой для агрессивных факторов окружающей среды, таких как загрязнение.

    Advertisement

    Позаботившись об увлажнении кожи и угревой сыпи, я хотела узнать, как янтарная кислота борется с тонкими линиями. «Янтарная кислота понравится тем, кто начинает задумываться о борьбе со старением», — говорит Рене. «В сочетании с его способностью увлажнять, которая сама по себе помогает разгладить мелкие морщинки, он также обладает антиоксидантными свойствами, которые напоминают липиды нашей собственной кожи», или жиры, которые сохраняют нашу кожу увлажненной, гладкой и здоровой. В результате Рене говорит, что это действует как щит против повреждения свободными радикалами. Свободные радикалы включают в себя такие вещи, как ультрафиолетовые лучи, загрязнение окружающей среды и сигаретный дым. В свою очередь, это предотвращает тонкие линии и морщины.

    Какие средства по уходу за кожей с янтарной кислотой самые лучшие?

    Основные средства по уходу за кожей еще не до конца прижились на янтарной кислоте, поэтому продуктов, содержащих этот ингредиент, очень мало. Тем не менее, Perricone MD запустил линейку продуктов для устранения недостатков (музыка для моих ушей), а у Zelens есть сыворотка, которая обещает повысить эластичность кожи. Я начала включать оба продукта в свой ежедневный режим ухода за кожей, используя сыворотку-капли Zelens Hyaluronic Acid Complex Serum Drops, 55 фунтов стерлингов, утром и вечером (после очищения и до увлажняющего крема), и Perricone MD’s Blemish Relief Calming Treatment & Hydrator, 45 фунтов стерлингов, утром вместо этого. моего обычного увлажняющего крема.

    Shop 4 Продукты

    Список Inkey

    Обработка склонной кислоты. And Hydrator

    47,00 фунтов стерлингов

    Perricone MD

    Zelens

    Hyaluron Intense Hydro-pumping Serum

    68,00 фунтов стерлингов

    Net-A-Porter

    Прошло четыре недели, и я подсел. Густая гелеобразная консистенция гиалуроновой кислоты в сыворотке Zelens действует как большой глоток воды на мою все более сухую кожу, в то время как увлажняющий крем Perricone MD удваивает увлажнение, благодаря чему они идеально работают вместе. Хотя потребовалось пару недель, чтобы увидеть разницу по сравнению с сывороткой, увлажняющее средство Perricone MD подействовало в первый же день благодаря сочетанию молочной и янтарной кислот, которые отшелушивают мою кожу. Хотя при нанесении он слегка пощипывал, на следующий день обнаружился новый, гладкий слой кожи без пятен, текстуры или рубцов. Поскольку кислоты делают кожу чувствительной к УФ-излучению, хорошей идеей является использование солнцезащитного крема широкого спектра действия с высоким фактором в течение дня. Включение успокаивающего ингредиента цитруллина означало, что моя чувствительная, красная кожа стала спокойной и сильной — чего я никогда не получаю от других кислот. Пара новых пятен, которые появились примерно в это время месяца, были небольшими по сравнению с ними, менее болезненными и без подкожной текстуры, которая обычно их сопровождает.

    Сыворотка Zelens, однако, действует медленно. Он быстро впитывается, позволяя макияжу ложиться сверху без жирности, и сразу же оставляет мою кожу пухлой и влажной. Через две недели я начала замечать, что текстура моих щек значительно улучшилась, покраснение уменьшилось, а кожа стала более упругой и гладкой. Но лучшая часть? Те тонкие линии улыбки, в которых моя тональная основа закрепляется, мягче и менее заметны, и мое лицо не кажется стянутым или сухим — два неприятных побочных эффекта, которые я обычно испытываю после ретинола или салициловой кислоты. Кажется, я нашел новый ингредиент для героя.

    Подборка Refinery29 является исключительно редакционной и независимой – мы показываем только те товары, которые нам нравятся! В рамках нашей бизнес-модели мы работаем с аффилированными лицами; если вы покупаете что-то напрямую по ссылке в этой статье, мы можем получить небольшую комиссию. Прозрачность важна для нас в Refinery29, если у вас есть какие-либо вопросы , свяжитесь с нами.

    Похмелье от янтарной кислоты: применение, дозировка и отзывы

    Главная / Алкоголизм / Похмелье от янтарной кислоты: применение, дозировка и отзывы

    Янтарная кислота от похмелья — доступное и эффективное средство, позволяющее быстро и качественно снять алкогольный абстинентный синдром с характерными болевыми симптомами. Взгляните, как пить янтарную кислоту, и в чем польза этого БАД.

    Краткие характеристики

    Янтарь относится к группе так называемых карбоновых кислот. Это вещество является пробиотиком, поскольку оно в той или иной степени всегда находится в организме каждого человека. Поэтому даже большая доза янтарной кислоты не наносит особого вреда состоянию (если речь идет об однократном употреблении). Добывают инструмент из солнечного камня янтаря, начиная с семнадцатого века. За это время ученые показали, что польза янтарной кислоты чрезвычайно высока. На сегодняшний день эта лечебная добавка признана универсальной, она получила множество положительных отзывов специалистов и пациентов. Медицина клиническая обладает следующими свойствами:

    1. Нормализация процессов обменного характера.
    2. Укрепление иммунитета.
    3. Нейтрализация токсических веществ и ускоренное выведение их из организма.
    4. Благотворно влияет на нервную систему.
    5. Восстанавливающий эффект.

    Многие лекарства, показанные при похмелье, содержат это вещество. Кроме того, янтарная кислота выпускается в таблетках, как самостоятельный препарат. Инструкция по применению этой лечебной добавки содержит информацию о ее применении при похмелье. Многочисленные отзывы потребителей также свидетельствуют о высокой степени эффективности янтарной кислоты в борьбе с похмельем и его болезненными симптомами.

    Фармакологические свойства

    Как действует янтарная кислота, если ее пить от похмелья? Инструкция по применению Ниже описаны лечебные свойства средств, помогающих снять похмелье:

    • Активация обменных процессов.
    • Интенсивное выведение токсических веществ из организма.
    • Улучшение клеточного дыхания.
    • Стимуляция положительных реакций окислительного характера.
    • Антиоксидантное действие.
    • Снижение уровня опьянения.

    Инструкция по применению содержит информацию о следующих противопоказаниях:

    1. Гипертоническая болезнь.
    2. Язвенные поражения желудочно-кишечного тракта.
    3. Мочекаменная болезнь.
    4. Гастрит.
    5. Колит.
    6. Глаукома.
    7. Гипертония.

    Также не рекомендуется принимать янтарную кислоту вечером, так как она может вызвать нарушения сна. Длительное употребление янтарной кислоты, раздражая слизистые оболочки желудочно-кишечного тракта, может спровоцировать изжогу, язвенную болезнь, значительное обострение патологий сердечно-сосудистой и нервной систем. Хотя если дозировка, указанная в инструкции, не превышена, риск развития подобного рода нежелательных реакций организма сводится к минимальным показателям.

    Особенности применения

    Как принимать янтарную кислоту при похмелье и какая доза в этом случае оптимальна? Ответ на этот вопрос во многом зависит от цели применения представленных средств:

    • При похмелье пить янтарную кислоту рекомендуется каждый час. Дозировка — одна таблетка (сто миллиграммов) на порцию (но помните, что употреблять более шести таблеток лечебной добавки в течение дня не рекомендуется).
    • Чтобы уберечь себя от похмелья, янтарную кислоту рекомендуется пить в профилактических целях за два часа до еды. Оптимальная дозировка в этом случае – две таблетки за один прием. Препарат начинает свое действие примерно через сорок минут и будет защищать ваш организм как минимум в течение двух с половиной-трех часов. Через восемь-десять часов рекомендуется принять еще две таблетки.
    • Янтарная кислота широко используется для борьбы с алкогольной зависимостью. Однако в этом случае лечебная добавка может использоваться только как один из компонентов комплексной терапии. Оптимальная дозировка препарата на начальных этапах лечения составляет пять таблеток в сутки и постепенно снижается до двух таблеток. Через каждые три дня лечения следует делать двухдневный перерыв. При этом протокол лечения, объем и продолжительность терапевтического курса должны определяться квалифицированным специалистом с учетом индивидуальных особенностей пациента.
    • В особо сложных ситуациях, когда необходимо привести в чувство больного, находящегося без сознания, ему можно ввести янтарную кислоту внутривенно, с помощью капельниц.

    Действие препарата на клеточном уровне начинается через восемь-двенадцать часов после его применения. Очень вероятно, что пациенты, ожидающие полного восстановления сил и мужества, будут очень разочарованы. Применение янтарной кислоты оказывает стимулирующее действие, но выражено оно гораздо менее слабо, чем у препаратов-стимуляторов, также весьма популярных при похмелье. Пить янтарную кислоту рекомендуется после еды, чтобы предохранить слизистые оболочки желудочно-кишечного тракта от возможного раздражения.

    Янтарная кислота — очень эффективное средство от похмелья. В отличие от других препаратов аналогичного спектра применения, это средство не только устраняет болезненные симптомы, характерные для абстинентного синдрома, но и способствует устранению причины болезни, оказывая на организм мягкое воздействие. Желательно, чтобы особенности применения и точная дозировка были согласованы с лечащим врачом индивидуально в каждом конкретном случае.

    Отзывы

    Николай Иванюк, 40:

    Похмелье я всегда переносил очень тяжело. Болела голова и все тело тошнило и не было сил. Различные препараты для устранения похмелья немного снимали неприятные симптомы, но не избавляли от них полностью. Янтарная кислота стала настоящей находкой. Теперь быстро прихожу в себя после праздников и дружеских посиделок, и что особенно приятно, без вреда для здоровья. На самом деле, как объяснил мой врач, янтарная кислота — не лекарство, а это природное вещество, которое присутствует в организме каждого человека.

    Андрей Сазонов, 32 года:

    Янтарная кислота привлекла меня тем, что ее можно использовать не только как лекарство, но и как средство от похмелья. Выпейте пару таблеток за час до еды, затем одну утром и радуйтесь жизни, не думая о похмелье!

    Нина Коненко 25 лет:

    Пью очень редко, однако на утро после праздников всегда чувствую себя разбитой и разбитой.

    Как убрать дряблость рук: Дряблая кожа на руках – как избавиться и что делать?

    Топ-20 упражнений от дряблости рук без гантелей дома

    Проблемной зоной у женщин и некоторых мужчин могут быть нижние стороны рук, то есть области трицепсов. Часто наблюдаются: обвисание и потеря у кожи или мышц тонуса, скопления жира с образованием целлюлита. Исправить ситуацию легко, если подключить тренировки, дающие акцент на эту область. Можно взять за основу два наших комплекса упражнений от дряблости рук, полезных для всей верхней части тела.

    Для чего полезны эти тренировки:

    • укрепление, повышение силы и выносливости мускулатуры рук;
    • подтяжка кожи в зоне трицепса, устранение дряблости, обвисания;
    • формирование пропорций с балансом между низом и верхом тела;
    • разработка мобильности суставов, мягкое выправление осанки.

    Тренировка от дряблости рук (вариант №1)

    Комплекс состоит из 10 эффективных упражнений для верхней части тела, а это значит, что включаются не только руки, но и спина, грудная зона, плечи. Благодаря этому лучше проявится жиросжигающий эффект, повысится общий тонус мышц. Представленный комплекс упражнений для обвисших рук выполняется без гантелей, то есть за счет собственного веса. Выполнять упражнения можно как стоя, так и сидя.

    Для тренировок для рук с гантелями посмотрите:

    • Тренировка на руки для девушек с гантелями (без отжиманий и планок)
    • Топ-10 силовых упражнений для женщин (грудь, спина, руки и плечи)

    1. Подъемы рук через стороны

    Выпрямитесь, расправьте плечи. Руки опустите свободно вниз вдоль боков. Для завершения исходного положения согните локти до угла в 90 градусов. Предплечья направлены вперед, кисти развернуты вниз ладонями. Поднимите руки через стороны. Доведите их к единой линии по уровню плеч, сохраняя угол в локтевых суставах, а затем опустите обратно. Для упражнения характерен умеренный темп без резких движений. Подъемы смогут проработать средние дельтовидные пучки, повысить тонус в мышцах рук.

    Сколько выполнять: 15-18 подъемов.

    2. Разгибания рук перед собой

    Расположите руки следующим образом: сначала выпрямите их вперед по линии груди, держа на параллели с небольшим удалением друг от друга, после согните на себя, повернув предплечья и кисти к лицу. Поочередно начните распрямлять руки вверх и поднимать их перед собой. Спина остается ровной, не сутультесь, это поможет правильно распределить акцент при нагрузке. Темп чуть выше среднего: опустив правую руку, сразу же поднимайте левую. Прокачиваются передние дельты, это полезно для плечевого пояса, также упражнение подтянет обвисшие руки.

    Сколько выполнять: 18-20 подъемов всего на обе руки.

    3. Разгибания рук назад

    Примите положение, похожее на конечную точку тяги: для начала согните руки вдоль боков, отодвинув назад за спину локти и приподняв их вверх. Предплечья на уровне груди, смотрят вперед, кисти сжаты в кулаки. Разогните руки, выполнив раскрытие ладоней, после верните медленно на исходную позицию и повторите еще раз. Грудь раскрыта, лопатки слегка сведены, спина не сутулится. Прицельная нагрузка задействует трицепсы, такая работа разовьет тонус мускулатуры и кожи, устранит обвисание этой зоны.

    Сколько выполнять: 18-20 отведений.

    4. Ножницы за спиной

    Корпус выпрямите, грудь раскройте. Потом отведите руки назад за спину, установив на параллели друг от друга. Локти разогнуты, ладони повернуты внешней стороной к туловищу. Из принятого положения начните делать короткие сведения-разведения рук за поясницей, напоминающие ножницы, выводя левую кисть над правой, затем наоборот. Амплитуда небольшая, идет пульсация. Темп немного ускоренный. Помогает упражнение от дряблости рук и обвисания, дает нужный тонус верхней половине тела, подключает спинные мышцы, дельты.

    Сколько выполнять: 25-30 разведений.

    5. Подъемы рук через стороны

    Опустите руки свободно вниз вдоль корпуса, ладони разверните вперед. Единая линия в спине, подбородок не опускайте и не задирайте. Начните делать из этой позиции подъемы рук вверх через стороны и опускания обратно. Кисти должны встречаться над головой, локти немного сгибаться. Темп выше среднего, только опустили и почти сразу поднимайте. Тонизируется весь плечевой пояс, грузятся дельтовидные пучки, спина и грудная область, подтягиваются мышцы рук.

    Сколько выполнять: 18-20 повторений.

    6. Ножницы перед собой

    Выровняйте спину, взгляд направьте вперед, подбородок не опускайте. Хорошо расправьте плечи и грудной отдел. Выпрямите руки перед собой, держите их на параллельных линиях, ладони поверните вниз. Начните делать ножницы. Для этого меняйте руки: сначала правая заводится сверху, затем левая. Темп будет ускоренный за счет короткой амплитуды, которая создает пульсацию. Плоскость единая. Ниже обозначенного уровня руки не опускайте. Популярное упражнение на придание тонуса по верху корпуса, помогает подтянуть обвисшие руки и убрать складки на подмышках.

    Сколько выполнять: 25-30 разведений.

    7. Сгибания рук + сведение локтей

    Направьте руки в стороны, развернув ладонями вверх и слегка согнув локти. По ровной линии расположите корпус. Выполните главное движение: сначала руки согните к себе, коснувшись пальцами до головы по бокам, зафиксируйте, чтобы потом свести перед лицом локти, а ладони перевести на место напротив лба, это конечная точка. Пошагово верните руки на исходную позицию и повторите еще раз. Нагружается верх корпуса, тонизируются руки, спина, грудь, плечи.

    Сколько выполнять: 13-15 повторений.

    8. Поочередные сведения локтей

    Начальное положение следующее: вытяните руки в стороны, а после согните по ровной траектории на себя, расположите пальцы кистей около ушей. Поверните вперед ладони, плечевые кости держите на одной линии с ключицами. Начните выполнять основное движение: сначала правую руку перенесите вперед и после левую, чтобы локти соприкоснулись перед лицом напротив шеи. Предплечья по итогу должны расходиться под небольшим углом. Вернитесь назад. Следующее повторение начните с противоположной руки. Делать этот тип упражнения рекомендуют от дряблости рук и для выравнивания осанки.

    Сколько выполнять: 13-15 сведений локтей.

    9. Сведения локтей за спину

    Руки выпрямите по сторонам на линии плеч, развернув ладонями вверх. Ровной держите спину, смотрите четко вперед. Выполните оттяжку, для чего без резких рывков согните назад локти, потянув их за бока корпуса на уровне талии для сведения. Лопатки сомкните, грудь раскройте. Распрямите обратно. В такой технике сделайте нужное количество раз. Упражнение поднимет тонус по верху корпуса, укрепит мышцы рук в зоне трицепса и бицепса, улучшит осанку.

    Сколько выполнять: 18-20 повторений.

    10. Пульсация полусогнутых рук

    По сторонам расправьте руки, повернув их ладонями вверх. Затем согните, чтоб локти оказались на уровне талии, а кисти напротив груди. Спина идет ровной линией, вперед не наклоняйтесь. Начните делать подъемы руками через стороны на небольшую высоту и опускания обратно. Амплитуда короткая, темп невысокий, что дает нужную пульсацию. При подъеме не задирайте плечи, угол локтей не меняйте. Эффективное упражнение для обвисших рук. Идет мощное тонизирующее влияние на мышцы и кожу, работают также дельты.

    Сколько выполнять: 23-25 повторений.

    Тренировка от дряблости рук (вариант №2)

    Включает комплекс 10 упражнений, задействующих верхнюю часть корпуса. За основу берутся различные сгибания-разгибания, оттяжки, вращения. Активного участия можно ждать не только от трицепсов с бицепсами, но и от дельт (работают передние, средние и задние пучки), спины, грудного отдела. Отличается выбранный набор упражнений для обвисших рук высокой энергозатратностью, что придает эффект жиросжигания. Объемы уходят быстрее, повышается тонус.

    Программы для женщин без инвентаря:

    • Тренировки для начинающих девушек (план на 5 дней)
    • Похудеть за неделю без инвентаря и без прыжков (на 7 дней)
    • Программа тренировок для женщин после 50 лет (на 5 дней)
    • Программа «для ленивых»: несложные тренировки на полу (на 5 дней)

    1.

    Подъемы рук над головой

    Вытяните руки над головой, ладони разверните вперед, держите рядом. Можете немного подогнуть локти. Спина прямая, плечи с грудью расправлены. Из этого положения выполните главный элемент: потяните руки вниз и через стороны по единой плоскости с туловищем, сгибая в локтях, как только они дойдут к линии груди, распрямите наверх. Повторите снова. При движении вниз обязательно по максимуму сводите лопатки. Рекомендуется упражнение от дряблости рук, идет также укрепление мышц спины и плечевого пояса, исправление осанки.

    Сколько выполнять: 18-20 повторений.

    2. Вращения прямых рук

    Перейдите в положение с раскинутыми по сторонам руками, направив кисти вниз ладонями. Держите их на одной линии с плечами. Распрямите спину, а голову установите ровно, без опускания подбородка. Начните совершать вперед круговые вращения руками: амплитуда небольшая, темп выше среднего. Работу выполняют только конечности, корпус никак не помогает. Рекомендуется такой тип вращений, чтобы подтянуть обвисшие руки, укрепить плечевые суставы.

    Сколько выполнять: 13-15 вращений сначала в одну сторону, потом столько же в другую.

    3. Сгибания рук за поясницу

    Направьте руки ровно по сторонам на линии плеч, выпрямите, повернув ладони от себя большими пальцами вниз. Корпус ровный, грудь немного вперед. Такой будет исходная позиция. Выполните основное движение: согните руки вниз (без сильного опускания локтей) и одновременно назад за спину. Уложите кисти для окончания упражнения на поясницу, друг на друга. Распрямите обратно и далее повторите. Работают только руки, корпус не двигается. Упражнение подключит трицепсы и плечевой пояс, разработает суставы, поднимет тонус корпуса.

    Сколько выполнять: 18-20 повторений.

    4. Пульсирующие отведения рук

    Ровно установите корпус, плечи расправьте, грудь приподнимите. Опустите для начала руки вдоль боков свободно, можно чуть разведя в стороны. После, оставив локти прямыми, уведите их назад за спину, отвернув ладони от себя. Из такой позиции начните делать пульсирующие движения вперед-назад. Идет короткая амплитуда, это поможет ощущать максимальную нагрузку. Работают трицепс, бицепс, задние дельты, хорошее упражнение от обвисших рук и мышечного тонуса без гантелей.

    Сколько выполнять: 23-25 пульсаций.

    5. Повороты согнутых рук

    Примите положение как в жиме: сначала распрямите руки в стороны по единой линии плеч, а после согните до угла в 90 градусов, чтобы предплечья оказались направлены строго вверх. Кисти сожмите в кулаки. Главное движение: обе руки пронесите поочередно на место перед лицом, сперва правую, затем левую, в это время плоскость локтей не меняйте. Пауз между переходами почти нет. Темп сохраняйте выше среднего для получения жиросжигающего эффекта. Работает верхний отдел корпуса, тонизируются мышцы, устраняется обвислость в зоне рук.

    Сколько выполнять: 18-20 поворотов всего на обе руки.

    6. Разгибания рук над головой

    Исходное положение оставьте из прошлого упражнения: руки по сторонам, вверх подняты предплечья под прямым углом в локтях, кисти сжаты. Спина держится по ровной линии, взгляд вперед. Начните поочередно поднимать и распрямлять почти до конца руки над головой через правый и левый бок соответственно. Без пауз, сделали полностью одной, сразу другой. Корпусом не помогайте. Получат нагрузку плечи и трицепсы, эффективное упражнение от дряблости рук.

    Сколько выполнять: 18-20 подъемов всего на обе руки.

    7. Подъемы рук с заведением за спину

    Протяните руки в стороны, слегка согните, разверните ладонями вверх. Сделать нужно будет следующее: сперва выполните оттяжку рук назад, согнув локти и уводя их за спину. Далее по тому же пути верните на место и сразу пронесите вверх, опустив и согнув перед собой напротив лица. Опустите локти до уровня груди, предплечья параллельны друг другу, локти возле боков. Повторите такое сочетание движений еще раз. Энергозатратное упражнение, так как задействует всю верхнюю половину корпуса, подтягивая мышцы рук, плеч, спины, груди.

    Сколько выполнять: 13-15 повторений.

    8. Сгибания рук перед собой

    Руки разведите четко в стороны на линии плеч, выпрямите. Кисти поверните из принятого положения вниз ладонями. Спину выровняйте. Не отклоняйте никуда голову. Теперь основное движение: по одной плоскости, не опуская ниже, согните руки вперед так, чтобы пальцы кистей сомкнулись перед грудью, затем в обратном направлении разогните. Повторите упражнение. Прицельная нагрузка дается по трицепсу, что помогает подтянуть обвисшие руки и в целом усилить мышцы.

    Сколько выполнять: 23-25 повторений.

    9. Тяга скрещенных рук к груди

    Сначала вытяните руки просто вперед, чтобы сделать оттяжку. Затем согните за спину локти и оставьте по бокам от корпуса на уровне грудной клетки, в кулаки сожмите кисти. Из полученного положения вынесите руки вперед, но скрестите как в упражнении ножницы, пронеся одну над другой и расправив ладони. Если сделать чуть резко, то будет эффективнее. Верните назад в оттяжку и повторите движение, но уже поменяв руки. Задействует мышцы всей верхушки корпуса на максимум, тонизирует руки и плечи, тренирует спину, исправляя осанку.

    Сколько выполнять: 18-20 повторений всего.

    10. Развороты рук со сведением локтей

    Перейдите в следующую позицию: сначала протяните руки в стороны, потом на себя согните перед грудью, держите по линии плечевого пояса, кисти сомкните пальцами друг к другу напротив шеи. Теперь из этого положения начните вверх поднимать локти, а затем сводить, опуская вниз и разводя предплечья. Никаких пауз между переходами нет, а движения плавно перетекают. Подключают часто такое упражнение для обвисших рук, так как интенсивно работают мышцы.

    Сколько выполнять: 18-20 сведений локтей.

    Большие подборки упражнений без инвентаря:

    • Топ-60 лучших кардио-упражнений
    • Топ-50 лучших упражнений для ног
    • Топ-50 лучших упражнений для живота
    • Топ-30 кардио-упражнений без прыжков
    • Топ-100 упражнений на растяжку и гибкость
    • Топ-100 вариантов планок для всего тела

    Дряблость кожи рук — эффективные методики коррекции

    Лицо наиболее ярко демонстрирует признаки возрастных изменений. Однако не менее показательны в этом отношении и руки: дряблость и морщинистость кожи, потеря тонуса тканей,  пигментация, — эти и другие признаки старения становятся отчетливо видны окружающим.

    Основная причина изменений — возрастные изменения организма. Процесс запускается после 30 лет: замедляется обмен веществ, меняется структура белковых соединений, нарастает дефицит воды в организме.

    В тканях замедляется синтез коллагена и эластина, отвечающих за тургор кожи. В результате нехватки влаги и нарушения водно-жирового баланса кожа становится дряблой и тонкой, коллаген растягиваясь, больше не выполняет в должной мере свою армирующую функцию. Возникает гравитационный птоз, когда объемы жировых отложений начинают свисать под тонкой кожей. В силу нарушения функции меланоцитов появляется и усиливается пигментация. В числе факторов, сопутствующих процессу — постоянное обветривание кожи, частое нахождение на открытом солнечном свете. Кроме того, преждевременному старению и появлению дряблой кожи могут способствовать гормональные нарушения в организме и некоторые заболевания, а также неправильный уход или резкое похудение.

    Подтяжка кожи рук

    Способов решения проблемы несколько, однако выбрать оптимальный, отвечающий вашим пожеланиям и состоянию вашего организма может только хирург. В ряду решений, предлагаемых современной эстетической медициной, подтяжка кожи рук (брахиопластика) является наиболее кардинальной. Она особенно эффективна при большой потере веса, поскольку справиться с выраженными свисающими участками кожи неинвазивным способом не представляется возможным.

    Операция осуществляется под общим наркозом. Линия разреза, как правило, выполняется от подмышки до локтя по внутренней поверхности плеча. В ходе операции хирург моделирует новый контур плеч, иссекая избыточную кожу, фиксируя новую форму прочным швом на тканях. Кожа ушивается косметическим швом, который становится со временем практически незаметным. Если необходимо удалить избыточные жировые отложения, процедура осуществляется в комплексе с липосакцией. Кроме того, подтяжка кожи рук может быть выполнена в сочетании с подтяжкой груди — для этого плечевой разрез соединяется с разрезом, выполняемым при мастопексии.  

    После процедуры пациент находится 2 дня в стационаре. Удаление швов выполняется через две недели после операции. К повседневному режиму жизни можно вернуться через 5-6 недель.

    Эффективную омолаживающую процедуру для кожи рук представляет собой RF-лифтинг — метод термажа, сущность которого заключается в интенсивном контролируемом прогреве дермы. Эта безоперационная процедура выполняется с помощью воздействия на кожу радиоволнового излучения. В результате воздействия формируется новый прочный подкожный каркас из коллагена. Последний натягивает кожу, обеспечивая заметный лифтинг-эффект: RF-лифтинг позволяет сократить площади участка кожи от 10 до 20 %. Несомненное достоинство метода в том, что выработка коллагена продолжается и после процедуры — это значит, что в течение следующих 4-6 месяцев эффект будет только усиливаться.

    Еще одним методом «подтяжки» кожи является LPG-массаж, процедура воздействия на кожные ткани с помощью механического воздействия с применением вакуума. Участки кожи захватываются специальными манипулами вакуумным способом и активно разминаются. В процессе процедуры усиливается микроциркуляция и лимфодренаж тканей, происходит процесс липолиза, активизируется клеточный метаболизм. В результате складки разглаживаются, кожа становится более упругой и эластичной. Для достижения максимального эффекта необходимо пройти курс LPG-массажа, который может включать в себя от 10 до 20 процедур.

    Ощутимый результат в борьбе против дряблой кожи рук может принести и миостимуляция (стимуляция мышц) — она показана при гипотрофии мышечных тканей, снижении их тонуса и избытке подкожных жировых отложений. Для достижения эффекта необходимо пройти курс, включающий минимум 15 ежедневных процедур. Суть процедуры заключается в воздействии на мышцы электрических импульсов переменного тока. Импульсы передаются электродами на кожные окончания, вызывая активное сокращение мышц рук. При этом активизируется микроциркуляция и лимфодренаж, усиливается клеточный метаболизм, что приводит к сокращению объема жировой клетчатки. Эффект от процедуры сохраняется в течение 4-6 месяцев.

    Мы в соц. сетях

    rutube

    telegram

    vkontakte

    яндекс дзен

    Поиск по сайту

    Имеются противопоказания. Необходима очная консультация специалиста.
    Представленная на сайте информация не является публичной офертой, определяемой положениями Статьи 437 Гражданского кодекса РФ.

    Записаться на прием

    ФИО Обязательное поле

    Телефон Обязательное поле

    Комментарий Обязательное поле

    Нажимая на кнопку, вы соглашаетесь на обработку персональных данных и подтверждаете, что ознакомлены с политикой конфиденциальности

    Вы собираетесь просматривать фотографии, не предназначенные для лиц младше 18 лет. Вы подтверждаете, что вам более 18 лет?

    Самые эффективные способы, для того чтобы избавиться от дряблых рук для женщин

    Причины дряблости рук

    • отсутствует адекватная физическая нагрузка;
    • неправильный рацион;
    • недостаточное количество упражнений на определенные группы мышц;
    • регулярное переедание.

    К сожалению, многие люди сталкиваются с данной проблемой. Жировые отложения на руках всего лишь одно из немногих проявлений старения. С возрастом обменные процессы протекают медленнее, поэтому при отсутствии регулярной физической нагрузки, лишний жир откладывается по сему телу, в том числе и в области рук.

    Ряд исследований показал, что причиной накопления излишних жировых отложений может стать низкая концентрация тестостерона в крови. С возрастом этот показатель уменьшается, что усложняет борьбу с дряблостью рук.

    В этой ситуации появляется вопрос о том, как накачать мышцы и избавиться от обвисшей кожи. Существуют очень действенные способы, которые могут помочь убрать дряблость выше локтя. Предлагаем рассмотреть самые главные основы данной проблемы.

    Главные советы

    Если девушка поставила цель в течение недели убрать дряблость рук, ей нужно принимать во внимание ряд нюансов:

    1. Нельзя избавиться от жировых отложений исключительно выше локтя Не стоит тратить свое время и средства на подобные упражнения. Советуем начать худеть полностью, что даст вам возможность избавиться от излишков жира в проблемных зонах. С этой целью нужно снизить потребление и увеличить расход калорий, тем самым создав их дефицит. Перейдите на продукты питания с низкой энергетической ценностью, фрукты и овощи. Необходимо добавить в рацион постный протеин и исключить высококалорийные сладости, напитки и еду, подвергшуюся обработке. Питьевая вода в больших количествах способствует усиление метаболизма и заставляет утилизировать большее количество калорий, а также поддерживает чувство насыщения, снижает аппетит к продуктам с высокой энергетической ценностью.
    2. Во время тренировок необходимо отдавать предпочтение упражнениям разных видов, направленным на быстрое подтягивание всех групп мышц, а не исключительно области рук. Тренировка только бицепса и трицепса приведет к тому, что тонус этих групп мышц будет отличным, но этого не будет заметно под слоями лишних жировых отложений.
    3. Необходимо тренировать большие группы мускулов чаще, чем маленькие. Так как в первых большие мышечной ткани и их активная тренировка стимулирует обменные процессы и способствует сжиганию большего количества калорий. Легко достигается нужны дефицит последних, так как мышечной ткани регулярно требуется доставка калорий для строительства и поддержания необходимой формы.
    4. Выбор комплекса упражнений считается самой сложной проблемой. Нельзя тренировать одинаковые группы мускулов ежедневно. Рекомендуется придерживаться правильно структурированной программы тренировок, которая ориентирована на все группы мышц.
    5. Необходимо поддерживать мотивацию. Комплексы упражнений необходимо выполнять в системе, так как в противном случае не получится избавиться от дряблой кожи рук. Если вы хотите быстро достичь заветного результата, не стоит терять мотивацию, если не видите прогресса.

    Лучшие комплексы упражнений для женщин, обеспечивающие превосходный результат

    При условии внесения изменений в программу питания и добавления упражнений для моделирования красивых рук в фитнес-программу вы увидите результаты в кратчайшие сроки. Наступил момент, когда можно полностью попрощаться с «крылышками» и привести мускулатуру в идеальный вид, чтобы все вам завидовали. Процесс подтяжки области рук займет некоторое время, но результат вас обрадует.

    Способы, помогающие сжигать жировые отложения в короткие сроки

    Самым оптимальным методом для создания тонуса мускулатуры считается двухсторонний подход, включающие правильное питание и физическую активность. В первую очередь многим хочется подкачать обвисший трицепс.

    Рекомендации специалиста:

    Превосходный белковый ужин должен включать сто семьдесят граммов мяса лосося или индейки, обжаренного на гриле вместе с брюссельской капустой и запеченным картофелем.

    Для уменьшения процента жировой ткани в теле, необходимо отрегулировать рацион питания. У большего количества женщин мышечный контур появляется при достижении процентного содержания липидов, равного 16-20%. Норма здоровой потери веса, рекомендованная экспертами, составляет от пятистам граммов до килограмма.

    С учетом того факта, что пятьсот грамм веса соответствуют трем с половиной тысячам калорий, при употреблении двух тысяч калорий ежедневно нужно уменьшить потребление на пятьсот — тысячу в сутки, чтобы вес уменьшался на 1 кг еженедельно.

    Упражнения при дряблых руках

    После нормализации рациона нужно начинать тонизирующие тренировки. Кардио считается самым важным элементом в программе. Его нельзя игнорировать, так как это превосходный метод избавиться от излишков жира. Вам необходимо уделять умеренным кардио около получаса ежедневно.

    Необходимо помнить, что не только руки, но и другие части тела требуют проработки. По этой причине рекомендуется проводить тренировки ног, ягодиц, спины, чтобы стать неотразимой красавицей.

    После окончания тренировок для всех групп мускулов, можно приступать к преображению области рук.

    Тренировка №1

    Включает ряд последовательных упражнений:

    1. Плечевой жим.
    2. Поднятия на бицепс.
    3. Обратные отжимания.
    4. Подъемы гантелей вперед.
    5. Махи гантелями через стороны.
    6. Отжимания.
    7. Разгибания на трицепс

    Разгибания на трицепс считаются самыми удачными для представительниц прекрасного пола. Для получения максимального результата от тренировок необходимо начинать с выполнения каждого упражнения по три подхода с двенадцатью повторениями с небольшим весом, чтобы вам удалось выполнить все повторения. По прошествии нескольких недель у вас будет возможность увеличить число повторений до четырех — шести подходов по двенадцать повторений. По мере увеличения силы, необходимо наращивать вес гантелей. Для упражнений с весом туловища можно выполнять отжимания на коленях до тех пор, пока вы не наберете силу для поднятия на пальцах ног. Не начинайте отжимания на трицепс до тех пор, пока не получится освоить стандартные отжимания.

    Рекомендации специалиста: во время отжимания необходимо держать локти ближе к туловищу для правильной проработке трицепса.

    Тренировка №2

    Рекомендуется разделять упражнения на группы по три штуки и выполнять по 1 из каждой тройки (с полосой сопротивления или гантелями) на протяжении сорока секунд, прежде чем сразу перейти к следующему. После выполнения всех трех упражнений, нужно отдохнуть в течение тридцати секунд. Необходимо пройти три круга до того, как приступать к следующей части упражнений. Для подкачки дряблых мышц не стоит игнорировать принцип регулярности упражнений.

    Жим на плечи в положении стоя

    Гантели необходимо держать в каждой руке, ноги должны находиться на ширине бедер. Их необходимо поднимать медленно до уровня плеч, прямо перед грудью. Локти нужно вытянуть, а гантели прижать над головой при этом удостовериться, что руки расположены на уровне ушей. Если руки полностью вытянуты, нужно согнуть их в локтях и опустить гантели обратно к груди.

    Жим на плечи с резинкой

    Необходимо стать в центр ленты, расставить ноги на ширине плеч, держа по одному концу ленты в каждой руке. Далее необходимо поднять концы ленты до уровня плеч. Затем нужно вытянуть локти, и поднять концы ленты над уровнем головы. Следует убедиться, что руки полностью вытянуты. Теперь их можно согнуть в локтях для возвращения в исходное положение.

    Отведение на трицепс

    Гантели нужно держать в каждой руке, ноги расставить на ширине бедер, колени немного согнуть. Нужно наклониться вперед всем корпусом, чтобы торс оказался параллелен полу. Необходимо согнуть локти для поднятия гантелей по обе стороны от грудной клетки. Затем следует вытянуть локти назад, следить за тем, чтобы они были в тесном контакте с боковыми частями туловища. Необходимо согнуть локти, для того чтобы вернуться в начальное положение.

    Отведение на трицепс с резинкой

    Нужно встать в центр ленты, расставить ноги на ширине бедер, взять по одному концу полосы в каждую руку. Слегка согнуть ноги в коленях и наклониться вперед от бедер так, чтобы ваш торс оказался параллельно полу. Согнуть руки в локтях, чтобы концы резинки были по обе стороны от груди. Держать плечи неподвижно, отвести локти назад, следить за тем, чтобы руки оставались в тесном контакте с боковыми сторонами туловища. Затем необходимо согнуть локти для возвращения их в исходную позицию.

    Сгибание на бицепс

    Гантели следует держать в каждой руке, ноги расставить на ширине бедер и слегка согнуть колени. Не стоит двигать плечами, нужно согнуть руки в локтях, и постепенно поворачивать запястья для поднятия гантелей по направлению к плечам. Ладони необходимо развернуть к груди.

    Сгибание с резинкой

    Необходимо встать в центр ленты, поставить ноги на ширине бедер и взять по одному концу ленты в каждую свободную руку. Согнуть их в локтях для поднятия рук к груди. Следить за тем, чтобы локти были в тесном контакте с боковыми частями туловища. Раздвинуть локти для возвращения в исходное положение.

    Подъемы вверх и в сторону

    Принять исходное положение, описанное в предыдущем упражнении. Немного согнуть руки в локтях и поднять гантели наружу до уровня плеч. Переместить их вперед перед грудью. Без промедлений изменить движение, отвести гантели по направлению назад до тех пор, пока они не совместятся с плечами. Медленно опустить гантели вниз. Произвести пятнадцать повторений.

    Подъемы вверх и в сторону с резинкой

    Встать в центре резинки, ноги расставить на ширине бедер, взять по одному концу ленты в каждую руку нейтральным захватом. Слегка согнуть локти, и поднять концы резинки наружу до уровня плеч. При достижении высоты плеч, переместить их по направлению вперед, для того чтобы привести их прямо груди. Без промедлений необходимо изменить движение, отвести гантели по направлению назад до тех пор, пока они не совместятся с плечами. Медленно опустить концы ленты.

    Французский жим

    Встать на середину резинки и выполнить все те же действия, которые описаны в предыдущем упражнении.

    Рекомендации для женщин, желающих в короткие сроки убрать дряблость рук

    Увеличить процент кардио в системе тренировок

    1. Делать такие упражнения 3-6 дней еженедельно. Для сжигания жира в любой зоне требуются специальные упражнения. При сидячем образе жизни рекомендуется начинать с ежедневной получасовой ходьбы.
    2. Если удалось достигнуть требуемого результата, нужно подниматься на следующую ступень и увеличивать интенсивность тренировок. Заменять ходьбу бегом, делать интервальные тренировки с высокой интенсивностью, чередовать периоды высоких и низких физических усилий. Любая разновидность кардио будет уместна, однако наиболее результативными являются прыжки со скакалкой, плавание и бег. Они помогут ликвидировать дряблую кожу на руках.

    Сокращение энергетической ценности рациона питания

    1. Отслеживание калорийности продуктов и поиск методов сокращения количества калорий. Одной из подобных методик является использование специально разработанного приложения для худеющих, помогающего рассчитывать количество калорий, вводить наименование и объем съеденного, а также те упражнения, которые были выполнены в течение суток для получения чистой калорийности за этот период.
    2. Иногда можно определить, что увеличив продолжительность тренировки на десять минут или съев меньшее количество продуктов во время обеда, образуется нехватка калорий, необходимая для снижения массы тела.

    Выполнение целевых тренировок

    1. Стоит потратиться на приобретение комплекта гантелей и выполнять 3-5 упражнений для укрепления мускулатуры рук с периодичностью 2 раза в неделю. Разнообразие дает возможность предотвратить привыкание мышц и так называемое фитнес-плато. По этой причине рекомендуется периодически менять расписание тренировок.
    2. Эффективными упражнениями для укрепления трицепсов, являющихся наиболее дряблой зоной женской руки, будут французский жим и обратные отжимания.
    3. Не следует останавливаться на достигнутом. Необходимо выполнять сгибания бицепса и молоточки для этой мышцы, жим лежа на плоской или наклонной поверхности для укрепления мышц спины, груди и плеч. Полезным будет добавить жим гантелей сверху для мускулатуры плечевого пояса.
    4. Идеальными упражнениями являются подтягивания. В случае, когда нет возможности сделать их в стандартном виде, поможет специальный тренажер.

    Маленький секрет

    Ряд представительниц прекрасного пола предпочитают не использовать в программах тренировок силовых упражнений, полагая, что они будут мощными и громоздкими. В действительности они помогут преодолеть проблему дряблой кожи рук.

    Самые популярные вопросы

    Как сбросить лишний вес и при этом не нарастить мускулатуру?

    Несмотря на то что применение дополнительных весов считается одним из самых действенных методик по борьбе с лишними килограммами, многие дамы обеспокоены, что станут похожими на «качков». Следует помнить, что наращивание мускулатуры — это длительный процесс, требующий нескольких часов тренировок в спортивном зале. Но если остаются тревоги, рекомендуется выбрать те упражнения, которые не включают дополнительные веса, например, йога или отжимание.

    Как избавиться от широких плеч?Крайне непросто нацелиться исключительно на плечевой пояс, так как только при условии снижения общего веса можно добиться визуального эффекта уменьшения плечей. Необходимо делать упражнения трижды в неделю для снижения массы тела и усиления обменных процессов.

    Какое количество времени необходимо затратить для подтягивания дряблых рук?

    Данный вопрос не имеет однозначного ответа. Этот период может колебаться в зависимости от индивидуальных особенностей организма, интенсивности нагрузок, запасов жира, имеющихся на момент начала тренировок и особенностей обмена веществ конкретного человека. При условии соблюдения правил рационального питания, и правильных тренировок результат станет заметен по истечение нескольких месяцев.

    Как сжечь жировые отложения, не прибегая к силовым тренировкам?

    Для этой цели необходимо добавить больше кардио, который поможет сжигать больше калорий. Помогут бег, ходьба, йога и скакалка. Тенис и сквош считаются прекрасными альтернативными вариантами. Можно начать делать утренняя зарядку, что будет способствовать уменьшению обвисания кожи рук.

    Какое количество калорий необходимо для уменьшения массы тела?

    Исследования показали, что для сжигания 500 г жиров необходимо израсходовать три с половиной тысячи калорий. Для того чтобы за неделю сбросить в пределах от пятисот граммов до одного килограмма лишнего веса необходимо уменьшить ежедневный рацион на пятьсот калорий.

    Полезное видео

    Дряблость кожи рук: провоцирующие факторы, методы коррекции, показания и противопоказания к проведению

    Дряблость кожных покровов рук выдает возраст, поскольку они подвержены интенсивным внешним воздействиям и не всегда получают должный уход. Для дряблой кожи характерны желтовато-бледный оттенок, сниженная упругость, расширенные поры.

    С течением возраста на ней появляются морщины, мышцы становятся менее упругими. Такая кожа нередко обвисает. Сохранить молодость кожи рук как можно дольше можно при правильном уходе и ведении здорового образа жизни.

    Почему “портится” кожа?

    Дряблая кожа на руках — признак общего старения организма, его изменений с течением возраста.Уже с 25 лет начинаются процессы биологического старения кожных покровов.

    Они истончаются, снижается интенсивность образования новых клеток, проявляются нарушения белкового состава и липидного обмена. Кроме того, отмечается недостаток влаги, ухудшаются процессы микроциркуляции.

    Из-за нарушенной работы меланоцитов проявляются пигментные пятна. В результате нарушенной работы фибробластов снижена интенсивность синтеза эластина и коллагена, а из-за этого ухудшаются упругие и эластические свойства кожи. Она становится вялой и грубой, со складками и морщинами.

    Пигментация

    Старение кожных покровов ускоряется из-за чрезмерного загара — под влиянием УФ-лучей в клетках образуются свободные радикалы, оказывающие пагубное воздействие и провоцирующие клеточную гибель. Увеличивается слой мертвых клеток, кожа утолщается.

    Негативное влияние оказывают постоянное обветривание, продолжительное влияние температурных перепадов, использование косметической продукции, не предназначенной для конкретного типа кожи.

    Также кожные покровы рук могут становиться дряблыми при резком снижении веса, эндокринных патологиях, ряде соматических заболеваний.

    Состояние кожи рук может ухудшаться и из-за слабости мышечных тканей. В повседневной жизни большую нагрузку испытывает бицепс, а трицепс вовлекается в работу реже, из-за чего кожные покровы становятся дряблыми в этой области плеча.

    Методы пластической хирургии в коррекции дряблости кожи

    Для сохранения молодости и привлекательности кожи необходимо делать специальные упражнения, массаж, некоторые косметические процедуры. Помочь могут и методы пластической хирургии. В сферу эстетической медицины входит пластика рук как составляющая комплекса оперативных вмешательств по улучшению контура тела. Следует рассмотреть некоторые из них.

    Брахиопластика

    Представляет собой подтяжку кожи рук в плечевой области, удаление участков провисания кожных покровов. Отвисание может появиться из-за резкого уменьшения массы тела, а также в результате удаления жировой ткани при липосакции.

    Благодаря этому методу кожа рук может приобрести потерянный тонус. Такое вмешательство рационально, если нет необходимости в значительной потере веса. Брахиопластика может применяться в комплексе процедур для улучшения контура тела.

    Важно! Противопоказаниями к назначению выступают: онкопатологии, тяжелые заболевания дыхательной и сердечно-сосудистой систем, нарушения свертываемости крови, ожирение, сахарный диабет. Брахиопластика также не назначается в случае чрезмерного потоотделения и после мастэктомии.

    Проведение операции

    Оперативное вмешательство продолжается 1-2 часа, проводится под местным или общим наркозом. Длительность может меняться исходя из объема и сложности операции.

    В начале брахиопластики делают вертикальный разрез от локтевой до подмышечной области. В ходе вмешательства иссекают избыток кожных покровов и жировой ткани. После операции накладывают поддерживающий бандаж от кисти руки до подмышки.

    Продолжительность ношения компрессионного белья — месяц. Кровоподтеки, гиперемия, отечность купируются в срок до двух недель, после чего снимаются швы. Спустя полтора-два месяца пациент может вернуться к привычной активности.

    Обратите внимание! Подтяжка кожи рук проводится до определенного предела и не может решить задачу устранения дряблости кожных покровов в полной мере при наличии явных признаков старения.

    Липосакция

    Результат липосакции

    Избыток жировых отложений нередко появляется на верхней части руки — от локтя до плеча. Излишек жира удаляется при помощи липосакции (липопластики) в том случае, если вес тела превышает приемлемый более, чем на 14 кг, и жировая ткань распределена в области рук неравномерно.

    Однако, липопластика не решает проблему дряблости кожных покровов и в изолированном виде показана людям с хорошим тонусом кожи. Если кожные покровы дряблые, то липосакцию сочетают с брахиопластикой.

    При оперативном вмешательстве делают миниразрезы кожи в области локтя, а жир отсасывают вакуумным или ультразвуковым методом. На протяжении трех недель после операции могут сохраняться кровоподтеки, отечность.

    Полное восстановление может продолжаться несколько месяцев. Если удаляется небольшой объем жировой ткани, то кожа может самостоятельно восстановить тонус, то есть дополнительных мер не потребуется.

    Липоскульптура

    Это относительно новая процедура. Она предполагает моделирование формы руки благодаря более равномерному распределению жировой ткани по ее поверхности.

    Посредством небольших разрезов катетером или шприцом удаляют и/или вводят необходимое количество жировой ткани. Это сложное и болезненное вмешательство, оно требует местной анестезии.

    До и после проведения липофилинга

    С возрастом уменьшается количество подкожной жировой клетчатки, из-за чего наблюдается скелетизация кистей рук. То есть рукам “прибавляет возраст” не только дряблость кожи, но и слишком малое количество подкожного жира.

    Процедура липофилинга — пересадки собственной жировой ткани — омолаживает кисти рук, убирает неровности, корректирует неверно проведенную липосакцию. Кожные покровы после этой манипуляции разглаживаются и становятся визуально моложе.

    Пилинг кожи рук

    Пилинг представляет собой косметологическую процедуру, предназначенную для отшелушивания и удаления верхнего слоя кожи, уже прошедшего процесс ороговения. Цель пилинга — улучшение внешнего вида кожных покровов рук, их омоложение, осветление пигментированных участков, разглаживание морщин, устранение рубцов.

    Благодаря этой процедуре облегчается доступ к глубоким слоям кожи, стимулируются процессы деления клеток базального слоя, восстанавливается и смягчается кожа, выравнивается ее оттенок, она становится более упругой, гладкой, здоровой.

    Важно! Пилинг не проводится в случае воспалительных патологий кожи, а также при ее повреждениях.

    Исходя из методики проведения, применяемой аппаратуры и веществ, пилинг подразделяется на такие виды:

    • химический;
    • механический;
    • радиоволновой;
    • лазерный.

    Более распространен химический пилинг, в частности, гликолевый. Рекомендуется проводить процедуру во время минимальной солнечной активности — осенне-весенний период.

    Результат использования лазерного прибора Fraxel

    Лазерная шлифовка позволяет скорректировать контур внутренней поверхности рук, удалить участки пигментации. Методика отличается бескровностью, безболезненностью. Показан в случае незначительных излишков кожных покровов, умеренном их провисании, сохраненной эластичности.

    Лазер действует на глубокие кожные слои, оказывает стимулирующее влияние на образование коллагена, оказывает подтягивающий эффект. Благодаря этой процедуре можно не использовать радикальные способы коррекции.

    Обратите внимание! Лазеротерапия рекомендуется в период восстановления после операций в целях укрепления кожных покровов и улучшения их структуры.

    Преимуществами использования лазера являются:

    • возможность точного выбора силы и места воздействия;
    • нет необходимости в госпитализации;
    • малая травматичность;
    • короткий период восстановления.

    Спустя 4-5 суток после процедуры лазерного пилинга кожу следует защищать от влияния солнечного излучения. Для этого необходимо использовать специальные мази. Эритема может сохраняться до двух недель, при этом рубцовые изменения кожи отсутствуют.

    Важно! Лазер не применяется при активной герпетической инфекции, кожных болезнях в острой фазе.

    Кожа рук требует бережного ухода

    Выбор способа коррекции в конкретном клиническом случае остается за врачом и проводится с учетом внешних проявлений, наличия или отсутствия противопоказаний, желаемого результата.

    Специалист может порекомендовать несколько типов операций и процедур, после проведения которых необходимо придерживаться врачебных рекомендаций для того, чтобы сохранить и достигнутые эстетические свойства кожи, и ее здоровье.

    Важно правильно очищать, питать и увлажнять кожные покровы рук, делать упражнения для укрепления и их, и мышечной ткани, следить за тем, чтобы рацион питания был сбалансирован, пить достаточное количество жидкости.

    Дряблость кожи рук

    Дряблость кожи рук — изменение кожного покрова в области рук, которое характеризуется утратой упругости, изменением цвета, скоплением лишнего жира, причиной чему могут послужить возрастные процессы в организме или лишний вес.

    Часто такой недостаток проявляется уже после 30 и справиться с ним не так просто, потребуется комплексный подход и компетентность назначенной схемы лечения. Попробуем разобраться, почему обвисает кожа рук.

    Существует несколько факторов, которые приводят к утрате упругости и эластичности кожного покрова в области рук:

    • Отсутствие физических нагрузок, слабые, неподтянутые мышцы;
    • Возрастные изменения в тканях кожи, что будет следствием недостатка увлажнения, потери эластичности, снижения выработки эластина и коллагена;
    • Большой объем жировой ткани;
    • Плохая наследственность;
    • Резкое похудение, жировая прослойка в данном случае уменьшается быстро, а ткани не могут так быстро сокращаться, поэтому остаются висеть на руках в виде непривлекательного мешка.

    Существует множество способов, которые могут вернуть рукам утраченный тонус и эластичность, начиная от пластической хирургии — самого кардинального, и заканчивая диетой, физическими нагрузками, активным образом жизни.

    Есть также много других методов, комплексное применение которых позволит быстрее и эффективнее справиться с данной проблемой: массаж, контрастный душ, обильное питье, маски и обертывания, специальные моделирующие крема, сбалансированное питание.

    Методы пластической коррекции дряблости рук

    Существует много способов пластической коррекции кожи рук, которые оказывают должный эффект. Кожа становится более подтянутой, здоровой, привлекательной на вид. Как убрать дряблость кожи на руках? Этот вопрос интересует многих людей, попробуем дать на него ответ.

    Пластика кожи рук — брахиопластика

    Брахиопластика — это удаление избыточно обвисшей кожи на руках в области плеч. Делается вертикальный надрез на внутренней стороне плеча, затем извлекаются излишки жира, а кожа сшивается.

    После операции потребуется ношение бандажа, компрессионного белья — это обязательные восстановительные меры.

    После такого хирургического вмешательства следы швов полностью не исчезнут, но станут достаточно бледными и почти незаметными.

    Суть заключается в создании эстетически привлекательных рук, применяется независимо от возраста, популярна и среди мужчин, и среди женщин. Показанием для проведения брахиопластики будет наличие складки кожи на внутренней поверхности плеча.

    Брахиопластика не проводится в случае:

    • Обострений хронических заболеваний;
    • Планируемом снижении или увеличении веса;
    • После операции на подмышечной группе лимфоузлов;
    • Мастектомии, проводимой ранее;
    • Сахарного диабета;
    • Болезни крови;
    • Кормления грудью и беременности;
    • Поражения кожи в области предполагаемой операции;
    • Онкологических заболеваниях;
    • Заболеваниях сердечно-сосудистой системы;
    • Туберкулезе;
    • Обострении герпеса;
    • Инфекционных заболеваниях.

    Технику коррекции и зону вмешательства определяет хирург после осмотра и необходимых анализов. Проводится операция под общим наркозом и длится не более 1,5-2,5 часов. Могут применяться разные техники проведения брахиопластики:

    1. Трансаксилярная: проводится, когда излишек ткани незначительный. Тогда делается небольшой надрез, шрам после ушивания которого практические незаметен.
    2. Обширная: проводится, когда избыточная ткань представлена большим количеством. Разрез охватывает подмышечную впадину вплоть до локтя. По краям разреза удаляется лишняя кожа и подкожная жировая клетчатка, края раны ушиваются.
    3. Комплексная методика: осуществляется совместно с липосакцией или пластическими операциями на других участках тела.

    После операции пациент находится под наблюдением специалистов еще около 3 дней. Далее потребуется наблюдение пластического хирурга и плановые осмотры. Если в ходе процедуры использовались обычные швы, то их снимают на 10-14 день после вмешательства. В восстановительный период пациент носит бандаж не менее 3 недель.

    Полностью оценить результат брахиопластики можно лишь спустя 2 месяца. Ускорить процесс заживления могут специальные мази.

    Пластика рук – липосакция

    Липосакция — удаление излишнего жира из боковой и задней поверхности плеча. Выполняется в том случае, если кожа достаточно эластична. Производится несколько небольших разрезов в коже и отсасывается лишний жир, обычно с помощью ультразвука и вакуума. Реабилитационный период после такого вмешательства составляет около 3 недель.

    Это самая распространенная операция, которая имеет достаточно много показаний:

    • Провисание кожи во внутренней стороне плечевой зоны, что происходит под тяжестью жировых отложений;
    • Крупный размер плечевой области, который непропорционален всему телу;
    • Отсутствие результата при целенаправленных физических тренировках проблемной области;
    • Отложение жировых тканей не слишком обильное, так как откачивание большого количества жира может привести к нарушению определенных функций в организме;
    • Кожа должна быть плотной и упругой, чтобы провисшие участки могли сами подтянуться после операции;
    • Возраст пациента не должен быть больше 55 лет, но учитываются индивидуальные особенности каждого случая, переносимость, выносливость, поэтому возрастное ограничение может становить и 45 лет.

    После проведения липосакции эффект будет заметен не сразу. Гарантированный результат можно наблюдать в течении 6 месяцев.

    Липосакция рук считается одним из самых безопасных хирургических вмешательств по устранению провисшей кожи на руках.

    К самым заметным достоинствам липосакции можно отнести:

    • плечевая область приобретает четкий контур, не провисает;
    • ограничения в одежде остаются в прошлом;
    • руки приобретают пропорциональные размеры, они более не дисгармонируют со всем телом;
    • очень быстрый послеоперационный период;
    • дает возможность проводить комплекс процедур;
    • пациенты минимально подвержены риску возникновения осложнений.

    После хирургического вмешательства потребуется ограничить физические нагрузки, придется надевать специальное компрессионное белье.

    Пластика рук – липоскульптура

    Липоскульптура — хирургическое вмешательство по приданию рукам формы с помощью собственного жира. Для этого применяется жировая ткань после липосакции плеч или другой зоны. Таким образом можно добавить объем, изгиб и придать плавности рукам. Так дряблая кожа выглядит более молодой и эластичной.

    Это сравнительно новая методика, но она приобретает популярность, несмотря на то, что довольно болезненна и дорогостоящая. Делаются маленькие разрезы и с помощью шприца или катетера удаляется незначительное количество жира. Применяется, как правило, для удаления небольших косметических дефектов.

    После взятия жира из донорской области в обрабатываемом участке делается несколько надрезов небольшого размера и через эти надрезы с помощью шприца вводится под кожу жир. Жир распределяется по венам и по мягкой ткани, но в этом случае нужно быть очень аккуратными, чтобы не возникло нежелательных бугорков.

    В результате липоскульптуры устраняются морщины, натягивается кожа и становится гладкой, контуры приобретают приятную плавность. Выполняется в тех случаях, когда традиционная липосакция оказывается невозможной. Такую процедуру необходимо доверять только квалифицированному хирургу, ведь риск очень большой.

    Пилинг кожи рук

    Химические пилинги, которые сегодня так популярны в арсенале ухода за лицом, приобретают также немалую популярность в уходе за кожей рук. Легкий пилинг способен не только отбелить кожу рук, но и разгладить морщинистую ее поверхность.

    Это прекрасное омолаживающее средство, которое доступно всем. Салонный пилинг представлены несколькими разновидностями:

    1. Кислотный: используются ретиноевые и фруктовые кислоты. В зависимости от ситуации может потребоваться поверхностный, срединный или глубокий пилинг.
    2. Механический: применяются механические приборы. По большей мере задействуются микрокристаллы или вращающаяся щетка.
    3. Физический: ультразвуковой или лазерный, при котором срезается верхний слой кожи, и она полностью обновляется.

    Пилинг активизирует выработку собственного коллагена, кожа становится более гладкой, упругой, выравнивается ее цвет. Пилинг, как правило, проводится курсом.

    Для полного избавления от проблемы потребуется несколько сеансов, продолжительность и особенности которых определяет врач. Для поддержания кожи рук в тонусе рекомендовано постоянно проводить такие курсы.

    Для этого оптимальным временем будет осень и весна, когда солнце не такое активное.

    Пилинг — это очень действенная нехирургическая минипуляция, которая не требует восстановительного периода и показывает хороший результат.

    Лазерная терапия

    Лазерная терапия в области рук очень популярна на сегодняшний день. С помощью лазера можно легко избавиться от пигментных пятен, которые появляются с возрастом.

    Это еще одна дополнительная мера омоложения рук и придания им привлекательного вида. Выполняется, как правило, на завершающем этапе хирургических манипуляций или как самостоятельная процедура. Этот вариант конкурентен обычным отбеливающим средствам, позволяет добиться стойкого и мгновенного результата.

    Для проведения лазерной терапии используется высокоточная аппаратура — эрбиевый или карбондиоксидный лазер. Таким способом бескровно и практически безболезненно «испаряется» поверхностный слой кожи, а вместе с ним морщины, пигментные пятна, рубцы. Лазер обеспечивает малую травматичность и позволяет достичь быстрого восстановления.

    С помощью лазерной терапии происходит сокращение коллагеновых волокон, что дает дополнительный эффект истинной подтяжки кожи. Таким образом разглаживаются не только поверхностные, но и более глубокие морщины.

    Процедура не требует госпитализации и восстановительного периода. Но какое-то время кожу нужно защищать от солнца. Для этого подойдут солнцезащитные кремы и лосьоны. После процедуры кожа некоторое время будет иметь розоватый оттенок, но вскоре приобретет естественный цвет.

    Ручной труд: как вернуть молодость коже рук?

    Руки всегда выдают наш возраст: если бедра и живот можно скрыть под одеждой, то с приходом весны дряблые предплечья и покрытые морщинками кисти не спрячешь.

    https://www.youtube.com/watch?v=4QIgf0Mz97k

    По линиям на ладони хироманты способны многое рассказать о характере человека, его склонностях и особенностях, поставить медицинский диагноз или рассказать о предрасположенности к тому или иному заболеванию.

    Однако несведущий в хиромантии косметолог сможет легко определить состояние вашего здоровья и проблемы, связанные с кожей рук (профессия или отсутствие правильного ухода).

    Преждевременно появившиеся пигментные пятна и обезвоженная кожа на кистях выдадут любителей загорать без применения солнцезащитных средств, обветренная кожа расскажет о вашей привычке ходить в холод без перчаток и пользоваться бытовой химией, не защищая руки. Дряблые предплечья поведают о перепадах веса и отсутствии физических упражнений.

    Кисти и предплечья действительно «объявляют» во всеуслышание о нашем возрасте и стереотипах поведения. Например, о том, что мы привыкли ежедневно ухаживать за лицом, но часто пренебрегаем уходом за руками, хотя именно они постоянно подвергаются внешним агрессивным воздействиям. Впрочем, к эстетическим проблемам в этих зонах приводят самые разнообразные факторы:

    • Атония кожи рук является следствием возрастных изменений и связана со снижением клеточной активности, нарушением жирового и белкового обмена, а также ухудшением местной микроциркуляции.

    После 25 лет в организме постепенно замедляется образование гиалуроновой кислоты, участвующей в процессах увлажнения кожи, и снижается производство коллагена, а именно они участвуют в поддержании упругости и эластичности кожи.

    В результате руки становится более грубыми, на коже появляются складки и морщины.

    • Из-за гормональных перестроек и нарушения работы меланоцитов на кистях возникают пигментные пятна. В числе факторов, сопутствующих этому процессу, — злоупотребление солнечными ваннами и фотоповреждение кожи, а также прием некоторых лекарств (например антибиотиков тетрациклинового ряда).
    • Состояние кожи может ухудшиться в результате постоянного обветривания, перепада температур, длительного воздействия сухого воздуха (кондиционеры, центральное отопление).
    • Причиной преждевременного увядания кожи может быть неправильно подобранная косметика (не соответствующая типу кожи), недостаточное питание и увлажнение, слишком агрессивные средства для очищения рук.
    • Кожа рук может ухудшаться при нарушении обменных процессов в организме, хронических заболеваниях внутренних органов и систем.
    • Свою лепту вносят погрешности питания. Сахар, кофе, алкоголь, фастфуд существенно понижают тонус кожного покрова. К примеру избыток сахара увеличивает скорость деградации коллагена и способствует гликации белков — необратимому процессу, приводящему к отвердению соединительной ткани и образованию морщин.
    • Дряблость кожи рук может быть результатом резкого похудания. В такой ситуации кожа просто не успевает сокращаться вслед за уменьшением жировой прослойки и в итоге некрасиво провисает. В первую очередь эта проблема касается области предплечий, хотя на упругости кожи кистей рук потеря веса тоже сказывается.
    • Потеря тонуса верхней части рук часто связана со слабостью мышечной ткани и может появиться даже у молодых женщин. Дело в том, что рельеф плеча формируют две основные мышцы — бицепс и трицепс.

    Но если бицепс в повседневной жизни испытывает нагрузку постоянно, то трицепс (задняя и внутренняя поверхность предплечья) задействуется довольно редко. Поэтому кожа быстрее теряет тонус именно в этой области.

    • Люди астеничного телосложения подвержены более раннему старению кистей рук. Это связано с истощением и без того незначительной подкожно-жировой клетчатки, и как следствие — ухудшением питания кожи. Поверхность кистей становится морщинистой, сухой и дряблой, через тонкую кожу просвечиваются жилы и вены.

    Навстречу совершенству

    Современная косметология располагает широким арсеналом методик для омоложения кожи и возвращения рукам красоты.

    Чтобы грамотно назначить курс процедур, врач должен внимательно выслушать все жалобы пациента и собрать полный анамнез (наличие лишнего веса, острых и хронических заболеваний, аллергических реакций, пищевые привычки, прием тех или иных медикаментов, злоупотребление загаром и многое другое).

    В некоторых случаях может понадобиться дополнительная консультация эндокринолога, гастроэнтеролога, аллерголога. Только после этого назначается индивидуальный план лечения.

    Значительных результатов в омоложении рук позволяют добиться аппаратные технологии, среди которых лидирующее место занимает ELOS-омоложение — процедура, основанная на одновременном воздействии световой энергии и электрического тока высокой частоты.

    Сочетание этих энергий позволяет уплотнить коллагеновые волокна, «запаивать» мелкие капилляры и разрушать избыточный пигмент меланин, за счет чего исчезает сосудистая сетка и гиперпигментация, кожа кистей рук осветляется, выравнивается ее тон.

    Происходит стимуляция клеток фибробластов для выработки нового коллагена, и как результат — регенерация кожных покровов, повышение эластичности и упругости тканей.

    Насадка Matrix RF вызывает прогрев глубоких слоев кожи, активирует работу фибробластов, дает заметный эффект лифтинга и прекрасно подходит для омоложения кожи в области внутренней поверхности предплечий.

    Огромный плюс технологии в ее щадящем воздействии. Процедура не требует анестезии и реабилитации — во время сеанса ощущается лишь легкое покалывание, а после косметолога можно сразу отправиться по своим делам. Курс омоложения обычно состоит из 4−6 сеансов, которые проводятся с интервалом в один месяц.

    Фракционное радиочастотное омоложение — наиболее эффективный способ подтяжка кожи в зоне предплечий. Используется биполярная RF-энергия, проходящая через множество игольчатых электродов, расположенных на одноразовой насадке.

    Процедура проводится под местной анестезией после индивидуально подобранного температурного режима и оказывает эффективное воздействие на глубокие слои кожи. Радиочастотный лифтинг позволяет сократить и уплотнить кожу, разгладить неровности и морщинки, устранить пигментные пятна, заметно улучшить текстуру кожи.

    Курс состоит из 1−3 процедур, проводимых раз в месяц, — за это время кожа успевает полностью обновиться.

    Инъекционные методики

    Хороших омолаживающих результатов позволяет добиться мезотерапия, или введение в кожу по определенной схеме активных препаратов с помощью микроинъекций. Состав препаратов подбирается в зависимости от проблем пациента.

    Например, если целью терапии является уменьшение локальных объемов тканей, то в ход идут липолитики, способствующие расщеплению подкожного жира. А худощавым пациентам вначале будут рекомендованы препараты для питания и увлажнения кожи.

    С возрастом кожа кистей рук истончается, становится сухой из-за снижения выработки гиалуроновой кислоты (ГК), и тогда ее нехватку приходится восполнять извне. Лучше всего для этого использовать коктейли из витаминов, микроэлементов и ГК.

    Надо отметить, коктейли с гиалуроновой кислотой помогают справиться не только с сухостью кожи, но и с проявлениями дегенеративных изменений, корректируют нарушения обменных процессов на клеточно-молекулярном уровне, нейтрализуют воздействия неблагоприятных факторов внешней среды.

    Для восстановления кожи применяется мезороллер — специальный валик с мельчайшими иголочками. Суть процедуры заключается в том, что при движении мезороллер прокалывает кожу множество раз на одном участке.

    За счет произведенной микротравмы происходит стимуляция работы клеток, запускаются процессы регенерации, стимулируется работа фибробластов. Для этого на кожу предварительно наносится заранее подобранный препарат, эффективно проникающий в глубокие слои эпидермиса благодаря многочисленным микроуколам.

    В результате кожа омолаживается и подтягивается, исчезают морщинки, осветляется поверхностная гиперпигментация.

    Для коррекции кожи предплечий с успехом применяется озонотерапия — методика подкожных инъекций озоно-кислородной смеси. Она незаменима при локальных отложениях жира и дряблости тканей. Дело в том, что бесполезно работать только с кожей, если ее тянет вниз излишний жир.

    Инъекции озона улучшают циркуляцию в жировой клетчатке, запускают процессы липолиза, улучшают ток лимфы и снимают отечность, выводят накопившиеся токсины, повышают местный иммунитет.

    В результате курса из 5−7 процедур сокращаются излишки жировой ткани в области предплечий, выравнивается рельеф, повышается тургор и эластичность кожи, уменьшаются признаки птоза.

    Озонотерапия хорошо сочетается с мезотерапией и ELOS-омоложением. Специалист может подобрать индивидуальную схему воздействия: например раз в месяц проводится сеанс ELOS, в перерыве раз в неделю делается озонотерапия, а после того как объем жировой клетчатки уменьшился, назначается курс мезотерпии, призванный улучшить структуру кожи.

    Тонкое шитье

    Успешно справляется с признаками старения безоперационный нитевой лифтинг. Эта технология пришла к нам из Кореи и быстро завоевала популярность благодаря хорошему эффекту подтяжки и омоложения. Для деликатной кожи кистей применяются тончайшие полидиоксаноновые мезонити.

    Они абсолютно гладкие, вводятся под кожу на уровне дермы и не вызывают контурирования (просвечивания). Их основная цель — в процессе рассасывания создать в тканях микрофиброз, который впоследствии обеспечит упругость тканей, уменьшит дряблость.

    Рассасывающиеся мезонити используются для профилактики и устранения умеренного птоза, помогают уплотнить кожу, улучшить ее структуру и тонус. Процедура проходит под местной анестезией, а реабилитация (заживление синячков) занимает около недели. Через 3−4 месяца нити полностью рассасываются.

    Эффект омоложения проявляется через 3−4 недели, постепенно нарастает и длится около года. Биоармирование мезонитями можно дополнить введением гиалуроновых филлеров — такое сочетание позволит нивелировать выступающие вены и сухожилия, сделать кисти более округлыми.

    В области предплечий чаще устанавливаются нити из полимолочной кислоты — они более плотные, имеют насечки для лучшего закрепления в тканях, и их вводят глубже, чем мезонити. Такие нити сохраняют свое действие до трех лет. Они оптимально подходят для омоложения внутренней части плеча, обеспечивают выраженную подтяжку и фиксацию тканей, избавляют от провисания кожи.

    Надо отметить, что крайне редко какая-то одна процедура может решить все проблемы разом, в большинстве случаев требуется комплексный подход, учитывающий индивидуальные особенности пациента. Чтобы добиться идеального состояния рук, введение нитей хорошо комбинировать с мезотерапией и аппаратными методиками.

    Обертывания и массаж

    Для поддержания хорошего состояния кожи косметологи рекомендуют профессиональные уходы для тела. С этой целью нередко применяют талассотерапию, включающую процедуры на основе морской воды, морских водорослей, грязей и ила.

    Обертывания из микронизированных водорослей и грязей насыщают организм широким спектром витаминов, минералов и микроэлементов, имеют мощное антиоксидантное действие, повышают иммунитет, нормализуют водно-солевой баланс. Кожа при этом приобретает тонус, эластичность и здоровый вид, становится хорошо увлаженной.Водорослевые и грязевые обертывания бывают горячими, холодными и контрастными.

    Как правило, сеанс включает в себя пилинг, массаж, непосредственно обертывание и заключающее нанесение увлажняющего, лифтингового или антицеллюлитного средства.

    В любую талассо-программу непременно входит массаж. Его используют для снятия напряжения, оздоровления и коррекции проблемных зон.

    Некоторые методики, например тайский массаж, шиацу, призваны воздействовать на энергетические центры человека, стимулировать биологически активные точки и восстанавливать свободное течение энергии по основным меридианам.

    Каждый уход назначается пациенту в зависимости от поставленной задачи. Обычно рекомендуется курс из 10 процедур с периодичностью 2 раза в неделю. Талассотерапию очень полезно чередовать с мезотерапией и озонотерапией.

    Правильно подобранный план лечения, сочетание процедур между собой, домашний уход дают великолепные результаты. Руки выглядят гладкими, мягкими и нежными.

    Дряблость кожи — эффективные методики коррекции

    Лицо наиболее ярко демонстрирует признаки возрастных изменений. Однако не менее показательны в этом отношении и руки: дряблость и морщинистость кожи, потеря тонуса тканей,  пигментация, — эти и другие признаки старения становятся отчетливо видны окружающим.

    Основная причина изменений — возрастные изменения организма. Процесс запускается после 30 лет: замедляется обмен веществ, меняется структура белковых соединений, нарастает дефицит воды в организме.

    В тканях замедляется синтез коллагена и эластина, отвечающих за тургор кожи. В результате нехватки влаги и нарушения водно-жирового баланса кожа становится дряблой и тонкой, коллаген растягиваясь, больше не выполняет в должной мере свою армирующую функцию. Возникает гравитационный птоз, когда объемы жировых отложений начинают свисать под тонкой кожей.

    В силу нарушения функции меланоцитов появляется и усиливается пигментация. В числе факторов, сопутствующих процессу — постоянное обветривание кожи, частое нахождение на открытом солнечном свете.

    Кроме того, преждевременному старению и появлению дряблой кожи могут способствовать гормональные нарушения в организме и некоторые заболевания, а также неправильный уход или резкое похудение.

    Способов решения проблемы несколько, однако выбрать оптимальный, отвечающий вашим пожеланиям и состоянию вашего организма может только хирург.

    В ряду решений, предлагаемых современной эстетической медициной, подтяжка кожи рук (брахиопластика) является наиболее кардинальной. Она особенно эффективна при большой потере веса, поскольку справиться с выраженными свисающими участками кожи неинвазивным способом не представляется возможным.

    Операция осуществляется под общим наркозом. Линия разреза, как правило, выполняется от подмышки до локтя по внутренней поверхности плеча. В ходе операции хирург моделирует новый контур плеч, иссекая избыточную кожу, фиксируя новую форму прочным швом на тканях.

    Кожа ушивается косметическим швом, который становится со временем практически незаметным. Если необходимо удалить избыточные жировые отложения, процедура осуществляется в комплексе с липосакцией.

    Кроме того, подтяжка кожи рук может быть выполнена в сочетании с подтяжкой груди — для этого плечевой разрез соединяется с разрезом, выполняемым при мастопексии.

    После процедуры пациент находится 2 дня в стационаре. Удаление швов выполняется через две недели после операции. К повседневному режиму жизни можно вернуться через 5-6 недель.

    Эффективную омолаживающую процедуру для кожи рук представляет собой RF-лифтинг — метод термажа, сущность которого заключается в интенсивном контролируемом прогреве дермы. Эта безоперационная процедура выполняется с помощью воздействия на кожу радиоволнового излучения.

    В результате воздействия формируется новый прочный подкожный каркас из коллагена. Последний натягивает кожу, обеспечивая заметный лифтинг-эффект: RF-лифтинг позволяет сократить площади участка кожи от 10 до 20 %.

    Несомненное достоинство метода в том, что выработка коллагена продолжается и после процедуры — это значит, что в течение следующих 4-6 месяцев эффект будет только усиливаться.

    Еще одним методом «подтяжки» кожи является LPG-массаж, процедура воздействия на кожные ткани с помощью механического воздействия с применением вакуума. Участки кожи захватываются специальными манипулами вакуумным способом и активно разминаются.

    В процессе процедуры усиливается микроциркуляция и лимфодренаж тканей, происходит процесс липолиза, активизируется клеточный метаболизм. В результате складки разглаживаются, кожа становится более упругой и эластичной.

    Для достижения максимального эффекта необходимо пройти курс LPG-массажа, который может включать в себя от 10 до 20 процедур.

    Ощутимый результат в борьбе против дряблой кожи рук может принести и миостимуляция (стимуляция мышц) — она показана при гипотрофии мышечных тканей, снижении их тонуса и избытке подкожных жировых отложений. Для достижения эффекта необходимо пройти курс, включающий минимум 15 ежедневных процедур.

    Суть процедуры заключается в воздействии на мышцы электрических импульсов переменного тока. Импульсы передаются электродами на кожные окончания, вызывая активное сокращение мышц рук. При этом активизируется микроциркуляция и лимфодренаж, усиливается клеточный метаболизм, что приводит к сокращению объема жировой клетчатки.

    Эффект от процедуры сохраняется в течение 4-6 месяцев.

    Лицо наиболее ярко демонстрирует признаки возрастных изменений. Однако не менее показательны в этом отношении и руки: дряблость и морщинистость кожи, потеря тонуса тканей,  пигментация, — эти и другие признаки старения становятся отчетливо видны окружающим.

    Основная причина изменений — возрастные изменения организма. Процесс запускается после 30 лет: замедляется обмен веществ, меняется структура белковых соединений, нарастает дефицит воды в организме.

    В тканях замедляется синтез коллагена и эластина, отвечающих за тургор кожи. В результате нехватки влаги и нарушения водно-жирового баланса кожа становится дряблой и тонкой, коллаген растягиваясь, больше не выполняет в должной мере свою армирующую функцию. Возникает гравитационный птоз, когда объемы жировых отложений начинают свисать под тонкой кожей.

    В силу нарушения функции меланоцитов появляется и усиливается пигментация. В числе факторов, сопутствующих процессу — постоянное обветривание кожи, частое нахождение на открытом солнечном свете.

    Кроме того, преждевременному старению и появлению дряблой кожи могут способствовать гормональные нарушения в организме и некоторые заболевания, а также неправильный уход или резкое похудение.

    Подтяжка кожи рук

    Способов решения проблемы несколько, однако выбрать оптимальный, отвечающий вашим пожеланиям и состоянию вашего организма может только хирург.

    В ряду решений, предлагаемых современной эстетической медициной, подтяжка кожи рук (брахиопластика) является наиболее кардинальной.

    Она особенно эффективна при большой потере веса, поскольку справиться с выраженными свисающими участками кожи неинвазивным способом не представляется возможным.

    Операция осуществляется под общим наркозом. Линия разреза, как правило, выполняется от подмышки до локтя по внутренней поверхности плеча. В ходе операции хирург моделирует новый контур плеч, иссекая избыточную кожу, фиксируя новую форму прочным швом на тканях.

    Кожа ушивается косметическим швом, который становится со временем практически незаметным. Если необходимо удалить избыточные жировые отложения, процедура осуществляется в комплексе с липосакцией.

    Кроме того, подтяжка кожи рук может быть выполнена в сочетании с подтяжкой груди — для этого плечевой разрез соединяется с разрезом, выполняемым при мастопексии.

    После процедуры пациент находится 2 дня в стационаре. Удаление швов выполняется через две недели после операции. К повседневному режиму жизни можно вернуться через 5-6 недель.

    RF-лифтинг

    Эффективную омолаживающую процедуру для кожи рук представляет собой RF-лифтинг — метод термажа, сущность которого заключается в интенсивном контролируемом прогреве дермы. Эта безоперационная процедура выполняется с помощью воздействия на кожу радиоволнового излучения.

    В результате воздействия формируется новый прочный подкожный каркас из коллагена. Последний натягивает кожу, обеспечивая заметный лифтинг-эффект: RF-лифтинг позволяет сократить площади участка кожи от 10 до 20 %.

    Несомненное достоинство метода в том, что выработка коллагена продолжается и после процедуры — это значит, что в течение следующих 4-6 месяцев эффект будет только усиливаться.

    LPG-массаж

    Еще одним методом «подтяжки» кожи является LPG-массаж, процедура воздействия на кожные ткани с помощью механического воздействия с применением вакуума. Участки кожи захватываются специальными манипулами вакуумным способом и активно разминаются.

    В процессе процедуры усиливается микроциркуляция и лимфодренаж тканей, происходит процесс липолиза, активизируется клеточный метаболизм. В результате складки разглаживаются, кожа становится более упругой и эластичной.

    Для достижения максимального эффекта необходимо пройти курс LPG-массажа, который может включать в себя от 10 до 20 процедур.

    Ощутимый результат в борьбе против дряблой кожи рук может принести и миостимуляция (стимуляция мышц) — она показана при гипотрофии мышечных тканей, снижении их тонуса и избытке подкожных жировых отложений. Для достижения эффекта необходимо пройти курс, включающий минимум 15 ежедневных процедур.

    Суть процедуры заключается в воздействии на мышцы электрических импульсов переменного тока. Импульсы передаются электродами на кожные окончания, вызывая активное сокращение мышц рук. При этом активизируется микроциркуляция и лимфодренаж, усиливается клеточный метаболизм, что приводит к сокращению объема жировой клетчатки.

    Эффект от процедуры сохраняется в течение 4-6 месяцев.

    Как убрать дряблость кожи на руках

    г. Москва, Кожухово,
    ул. Дмитриевского, д. 1

    Ежедневно
    9:00-21:00

    +7 (495) 120-29-55

    Заказать звонок

    Дряблость кожи рук может возникнуть у любого человека и этому могут способствовать разные причины. Но нужно вовремя обращаться за помощью к специалисту и решать ее сразу же, чтобы не усугубить.

    Конечно, можно использовать разные маски при дряблости кожи рук, но важно изучить и другие варианты. В этом помогут специальные салоны красоты либо клиники.

    Как убрать дряблость рук хирургическим путем?

    Это тот случай, когда никакие другие методы не помогли в борьбе с дряблостью. Здесь специалисты могут предложить 3 метода:

    • брахиопластика. Здесь убирается лишняя кожа, для этого на внутренней стороне делают маленький разрез вертикального типа. Во время этого удаляется также жир. По продолжительности процедура занимает до 1 часа. После нее необходимо носить бандаж, компрессионное белье на протяжении 3 недель. Проводить брахиопластику не рекомендуется людям, у которых болезни, связанные с сосудами, сердцем, дыхательными путями, сахарный диабет;
    • липосакция. Данным методом пользуются не настолько часто. Его применяют, если кожа рук стала дряблой из-за избыточного жира, который расположился в тканях. Делают разрез и с помощью вакуума откачивают жир. Реабилитационный период занимает около 2 недель, во время которого запрещается человеку напрягать руки и тренироваться. Показанием к проведению данной операции является недостаточная эластичность кожи;
    • липоскульптура. С ее помощью рукам обеспечивается нужная форма, поскольку здесь распределяется подкожный жир. Изначально его откачивают с тех мест, где его слишком много, а после вводят в те места, куда нужно. Это позволяет убрать складки на коже и выровнять рельеф. Таким методом не могут воспользоваться люди, у которых есть воспалительный процесс, а также болезни щитовидной железы, сердца, сосудов.

    Косметические процедуры

    Вы не хотите лежать на операционном столе? Что делать с дряблостью кожи рук? Обратитесь за помощью к косметологу. Чаще всего против дряблости рук делают обертывания. Данная процедура считается самой простой. Здесь применяется лечебная грязь либо специальный гель, благодаря которым тургор кожи становится значительно лучше. Один сеанс длится примерно полчаса. Противопоказаний к проведению такой процедуры нет.

    Косметологи также могут предложить еще несколько вариантов:

    • мезотерапия. Здесь делают мезококтейли и вводят их под кожу. Они способны проникать очень глубоко. Это помогает улучшить кровоток, активизировать отток лимфы. Но обычно нужно провести около 5 процедур, между посещениями косметолога должен быть перерыв в 1 неделю. На протяжении нескольких дней после проведения мезотерапии нельзя загорать, посещать сауну;
    • LPG-массаж. Еще его называют антицеллюлитным. Здесь активно сжигается жир, тонизируются мышцы, улучшается кровообращение. Во время процедуры применяют вакуумные банки, специальные ролики. Чтобы улучшить состояние кожи на руках нужно провести 5-10 сеансов;
    • биоревитализация. Стоит выделить два вида такой процедуры – лазерная, инъекционная, которые способны помочь с дряблостью кожи рук после 50. Лазерный вариант не имеет противопоказаний и создает меньше болевых ощущений. Инъекционная биоревитализация противопоказана людям, у кого имеется склонность к появлению келоидных рубцов, а также тем, у кого краснеет и воспаляется кожа. Здесь нет необходимости в обезболивании и реабилитационном периоде;
    • RF-лифтинг. Здесь подкожно-жировая клетчатка прогревается благодаря запуску лимфодренажа. В итоге наружу выходят токсины, расщепляются жиры, восстанавливаются ткани. Последний момент способствует подтягиванию кожи рук. Эффект от процедуры хранится примерно 1 год. Но нельзя проводить данную процедуру беременным женщинам, людям, у которых на данный момент есть хронические болезни, металлические имплантаты, новообразования, которые носят кардиостимуляторы;
    • тредлифтинг 3D-мезонитями. Пользуются данным методом очень редко и только в тех случаях, когда больше ничего не помогает. Под кожу рук вводят нити, но они быстро изнашиваются из-за большой активности. Поэтому может вернуться исходная форма. Этот метод могут использовать дополнительно к липосакции. Процедура выполняется под местной анестезией на протяжении 30 минут.

    Ультразвуковая чистка кожи

    Стоит также вспомнить об еще одной популярной косметической процедуре. Речь идет о чистке кожи с помощью ультразвука. Она уже давно доказала свою эффективность. Благодаря такой процедуре можно вернуть коже рук эластичность, упругость, гладкость, убрать дряблость. Кроме того, она не вызывает боли и дискомфорта, что немаловажно для наших женщин.

    Важно помнить, что любую процедуру, даже самую простую, должен выполнять специалист. Он знает все тонкости и подскажет, как убрать дряблость кожи рук в вашем случае. Только тогда мы можем быть уверены, что все будет сделано качественно и не возникнут серьезные последствия.

    Разрыв ахилла сроки восстановления: Восстановление после травмы ахиллова сухожилия

    Восстановление после травмы ахиллова сухожилия

    Период восстановления после любой травмы считается самым сложным и ответственным. После разрыва сухожилия, чтобы восстановить прежний уровень подготовки, в среднем нужен целый год добросовестной реабилитации. Если восстановление не будет полноценным, то функция ноги останется нарушенной, человек может стать инвалидом. Поэтому надо запастись терпением и силой воли.

    Пациентов, которые не подвергались хирургическому вмешательству, врачи также должны очень внимательно контролировать. Риск разрыва, который затем потребует хирургического вмешательства, у них остается высоким. Осложнения могут развиться как после консервативного, так и после хирургического вмешательства.

    О ранней реабилитации в первые две недели после операции подробно рассказано в соответствующей статье. Критериями перехода к последующим этапам восстановления является функциональный прогресс. В любом случае, когда именно переходить на следующий реабилитационный этап, решает только лечащий врач!

    1. Первый этап – заживление (длится от 2-х до 6 недель)

    Если в раннем восстановительном периоде стопе требовался полный покой, то сейчас можно вводить минимальную нагрузку на пяточное сухожилие. Стопу уже можно чаще опускать, но держать ее надо стараться все-таки горизонтально. Активных действий быть не должно, так как результат операций можно свести на «нет». Здесь важно соблюдать баланс между активностью и покоем. Врач должен систематически проверять состояние сухожилия. Через месяц (ориентировочно) можно будет носить специальный сапожок или ортез (брейс), который фиксирует стопу в положении эквинуса в течение 14-21 дня с постепенным ее выведением из положения 120 градусов в угол 90 градусов. Постепенное сокращение связки осуществляется в соответствии с медицинскими требованиями. Правильная постановка угла зависит от уровня растяжения сухожилия и быстроты его восстановления. На 5-6 неделе нога устанавливается в положение 90 градусов.

    1. Второй этап – движение (от 7-12 недель)

    На месте разрыва уже образуется прочный рубец. Для восстановления подвижности ноги нужна небольшая физическая нагрузка. В специальном ортезе уже можно совершать небольшие прогулки, но ходьба не должна причинять серьезную боль, надо пользоваться костылями. Постепенно можно переходить на один костыль, опираясь на прооперированную ногу. Костыль следует держать в противоположной больной стопе стороне. Надо тренировать пальцы стоп и постепенно смещать центр тяжести на пораженную ногу. Через 3 месяца пациент должен ходить самостоятельно и отрабатывать правильную походку. Следует укреплять икроножные мышцы, мышцы стопы и голеностопа. Важно на этом этапе еще не сгибать стопу, так как сухожилие слишком слабое. Можно работать на велотренажере (без тыльного сгибания стопы), эллиптическом тренажере, кардиотренажере.

    1. Третий этап – полная нагрузка (от 13 до 17 недель).

    Через 13-15 недель уже допускаются одинаковые нагрузки на здоровую и больную ноги. Можно приступать к интенсивным тренировкам с собственным весом. Пострадавший долго не опирался на стопу, связки оказываются растянутыми. Этот этап является одним из самых опасных, так как сухожилие удлинено больше, чем на здоровой ноге. Происходит дисбаланс, который несет определенные проблемы и повышает риск травматизации. На этой стадии надо восстановить сухожилие и приблизить его к параметрам сухожилия на здоровой ноге. Этот этап может затянуться, но самому форсировать события ни в коем случае нельзя, даже если самочувствие хорошее. Необходимо продолжать работать на дорожке, кардиотренажере, чтобы восстановить ощущение уверенности, которое было потеряно при разрыве сухожилия. На этом этапе обязателен регулярный контроль реабилитолога и врача по ЛФК.

    1. Заключительный этап (до 12 месяцев)

    Наступает последний этап восстановления. Он длится до года. Пациент должен привыкать к прооперированной стопе. Идеально, если он не почувствует никакой разницы между здоровой и больной конечностью. Если предыдущие этапы возвращали сухожилие к нормальному состоянию, то сейчас все усилия должны быть направлены на восстановление прочности волокон. После 6 месяцев можно переходить к укреплению мышц голеностопа и волокон ахиллова сухожилия. Приветствуется бег зигзагом, боком. Такими поперечными движениями проверяется прочность ахиллова сухожилия. Можно возвращаться к своим прежним тренировкам, но надо помнить о повышенной уязвимости стопы и все время контролировать себя.

    Предостережения!

    1. Нагрузка должна быть постепенной, усложнение адекватное состоянию.
    2. В течение всего реабилитационного периода не стоит забывать об общеукрепляющих упражнениях.

    Разработка сустава постепенно приводит к нормальной нагрузке, поддерживаемой физиотерапией, лечебной физкультурой и защищенной ортопедической устойчивой обувью с высокой пяткой, которая в процессе реабилитации медленно уменьшается. Важны занятия в бассейне, степ-аэробика, тренировки на специальных тренажерах.

    Показатель выздоровления – это полное восстановление функциональности травмированной ноги, отсутствие боли при обычных тренировках. Амплитуда ее движений не должна отличаться от амплитуды здоровой.

    ***

    При сильном растяжении и частичном разрыве связки восстановление обычно длится от трех до шести месяцев. После операции при полном разрыве – до одного года. У 60-90 процентов из тех, кто пострадал, после двенадцати недель реабилитации способность тренироваться отмечается на том же уровне, что и до аварии. Наблюдаться у реабилитолога надо в течение 12 месяцев в любом случае. Прогноз для разрыва изолированной наружной полосы сухожилия при раннем функциональном лечении хороший. Но большинство экспертов считают, что после повреждения сухожилие уже не может вернуться к своему первоначальному состоянию. Поэтому после любой патологии ахилла надо быть предельно аккуратным и помнить о вероятности наступления осложнений, если не снизить уровень физических нагрузок и игнорировать рекомендации ортопедов.

    Реабилитация после разрыва ахиллова сухожилия

    Оптимальный вариант лечения для каждого отдельного пациента с разрывом ахиллова сухожилия (РАС) до сих пор неизвестен. Частота повреждений ахиллова сухожилия растет и в настоящее время составляет от 6 до 55/100 000 жителей. Типичным пациентом является физически активный мужчина в возрасте сорока лет, а так как реабилитация длительная и трудоемкая, то необходимы основательные знания о том, как оптимизировать лечение для каждого пациента.  

    Этапы реабилитации

    Реабилитацию после РАС можно разделить на четыре этапа:

    • Фаза контролируемой мобилизации (0-8 недель).
    • Фаза ранней мобилизации (6-11 недель). 
    • Фаза поздней мобилизации (10-15 недель). 
    • Возвращение в спорт (3-12 месяцев). 

    Предполагается, что решение, когда пациент может переходить из одной фазы в другую, должно приниматься на основе его выздоровления и времени, прошедшего с момента травмы. Боль после РАС, как правило, не является проблемой, но дозирование активности необходимо контролировать, чтобы избежать повторных травм. Отеки и/или боль в нижней части ноги часто являются признаком слишком большой физической активности и/или слишком медленного восстановления.

    Фаза контролируемой мобилизации 

    В этой фазе травмированная стопа удерживается в положении подошвенного сгибания. Кроме того, в течение 6-8 недель после травмы необходимо использовать гипсовую лангету или ортез. Согласно многим современным протоколам реабилитации через две недели (при использовании ортезов) после травмы в программу лечения вводятся контролируемые упражнения, ориентированные на подошвенное сгибание стопы. Тыльное сгибание стопы (как активное, так и пассивное) должно быть ограничено в течение этой фазы, чтобы предотвратить удлинение и повреждение сухожилия.

    Фаза ранней мобилизации  

    Ходьба без ортеза обычно начинается в этой фазе. Крайне важно осознавать как важность достаточной нагрузки на сухожилие, так и то, что риск повторного разрыва является наибольшим именно в этой стадии. Растягивать сухожилие на этом этапе не рекомендуется, чтобы предотвратить его удлинение. Однако можно начинать выполнять активную (без весовой нагрузки) дорсифлексию стопы. Ниже представлен общий реабилитационный протокол для этой фазы.

    Друзья, 24-25 апреля в Санкт-Петербурге в рамках проекта RehabTeam состоится семинар Георгия Темичева «Голеностопный сустав и стопа (Блок 3)». Узнать подробнее…

    Фаза ранней мобилизации (занятия с физическим терапевтом 3 раза в неделю, выполнение домашних заданий)

    Программа упражнений

    • Занятия на велотренажере.
    • Упражнения на восстановление амплитуды движений голеностопного сустава.
    • Укрепление мышц голени с использованием эластичной ленты.
    • Подъемы пятки с нагрузкой 25-50% от массы тела. 
    • Подъем на носках (сперва на двух ногах, затем на одной).
    • Тренировка ходьбы.
    • Упражнения на баланс.
    • Жим ногами.
    • Сгибания/разгибания голеней.
    • Упражнения для стопы.

    Если пациент удовлетворяет критериям 5-ти подъемов на носок на одной ноге на 90% высоты, то можно начинать

    • Билатеральные прыжки на месте.
    • Осторожный бег трусцой на месте.

    Кроме того, в этой фазе полезно использовать компрессионный трикотаж, чтобы предотвратить отек голени.

    Фаза поздней мобилизации 

    Цель этой фазы-подготовить конечность к более сложной деятельности. Примерами упражнений являются подъемы на носок на одной ноге, а также бег трусцой и прыжки.

    Возвращение в спорт 

    Прежде чем вернуться к спорту, следует использовать батарею тестов для оценки силы, выносливости и производительности во время выполнения прыжков.

    Восстановление икроножной мышцы  

    Осмотр и пальпация ахиллова сухожилия

    Краткосрочный и долгосрочный дефицит восстановления 

    Одной из важных целей, которую необходимо достичь на ранних этапах реабилитации, является выполнение подъема пятки (подъемов на носок) стоя на больной ноге. Первым этапом на ранней стадии реабилитации может стать выполнение по крайней мере 20 стандартизированных подъемов на носки с нагрузкой 50% от массы тела.

    Удлинение сухожилия после его разрыва влияет на высоту подъема пятки при выполнении подъемов на носок на одной ноге. Примечательно, что у большинства пациентов работоспособность икроножной мышцы полностью не восстанавливается. Например, есть данные восстановление икроножной мышцы занимает много времени, а увеличение высоты подъема пятки поврежденной конечности может растянуться на 7 лет после травмы.

    Влияние пола 

    Есть некоторые свидетельства того, что женщины и мужчины по-разному реагируют, когда их лечат одними и теми же методами. Различия наблюдаются в симптомах и высоте подъема пятки. Необходимы дальнейшие исследования, чтобы сделать вывод о том, следует ли лечить мужчин и женщин одними и теми же способами, и сохраняются ли предполагаемые различия во времени.

    Влияние удлинения сухожилия 

    Независимо от лечения с хирургическим вмешательством или без него, ахиллово сухожилие удлиняется в процессе заживления. Удлинение сухожилия оказывает влияние на высоту подъема пятки при подъемах на одной ноге, а также на активность икроножной мышцы. Более того, кинематические переменные зависят от удлинения сухожилия, в то время как кинетические переменные остаются неизменными. Минимизация удлинения сухожилия во время реабилитации имеет большое значение для восстановления икроножной мышцы.

    Влияние возраста 

    Пожилой возраст, по-видимому, связан с уменьшением возможностей для восстановления икроножной мышцы, но индивидуальные различия имеют решающее значение. Причины дефицита восстановления икроножной мышцы у пожилых людей до конца не известны, но они могут быть связаны со снижением способности к ремоделированию сухожилий из-за процесса старения. Однако следует помнить, что если при длительном наблюдении за пациентом происходят небольшие положительные изменения, то это может иметь значение, так как пациенты стареют.

    Влияние восстановления икроножной мышцы на ходьбу, бег трусцой и прыжки

    Дефицит высоты подъема пятки после разрыва ахиллова сухожилия, по-видимому, влияет на биомеханику голеностопного сустава во время ходьбы, бега трусцой и прыжков. Воздействие является наибольшим во время выполнения прыжковых задач. Ожидается, что раннее увеличение высоты подъема пятки будет иметь большое значение для восстановления биомеханики голеностопного сустава во время сложных нагрузок.

    Предикторы функции и симптомов

    Раннее восстановление выносливости икроножной мышцы и функции вместе с более молодым возрастом являются сильными предикторами хорошего восстановления икроножной мышцы, в то время как высокий индекс массы тела является предиктором большего количества симптомов и медленного восстановления после разрыва ахиллова сухожилия.

    Возвращение в спорт после разрыва ахиллова сухожилия

    Существует потребность в индивидуализированных критериях безопасного возвращения к занятиям спортом после РАС, а также понимание того, что другие суставы (кроме голеностопного) могут подвергаться увеличивающейся нагрузке, чтобы компенсировать уменьшение нагрузки на поврежденное сухожилие. Влияние постоянного дефицита на восстановление икроножной мышцы в долгосрочной перспективе требует дальнейшего изучения.

    Подводя итог, можно сказать, что существует острая необходимость в продолжении исследований в этой области, чтобы иметь возможность оптимизировать и индивидуализировать реабилитацию таких пациентов.

    Источник: Dr. Annelie Brorsson — Calf muscle rehabilitation post Achilles tendon rupture. 

    Разрыв ахиллова сухожилия, частичный разрыв ахиллова сухожилия, операция, реабилитация

    Разрыв ахиллова сухожилия

    Ахиллово сухожилие – наибольшее сухожилие опорно-двигательного аппарата в человеческом теле. Состоит оно их мышечных волокон, проходящих сзади голеностопного сустава, и плоских сухожилий, называемых апоневрозами. Другое название – пяточное сухожилие, которое крепится к бугру пяточной кости.

    Ахиллово сухожилие отвечает за функционирование стопы человека, в частности, благодаря сокращению его волокон осуществляется такое движение стопой, как поднятие на носок. Чтобы при движении стопой волокна ахиллова сухожилия не терлись о костную ткань пятки и не повреждались, между ними располагается слизистая сумка. Само сухожилие защищено каналом, где находится слизь, защищающая сухожилие от трения и травмирования.

    Немного истории

    Ахиллово сухожилие – один из важнейших элементов опорно-двигательного аппарата человека, который обеспечивает прямое хождение. Отсутствует у всех животных, в том числе и у макак, несмотря на то, что их анатомическое строение максимально приближено к человеческому строению.

    Ахиллово сухожилие не только самое большое, но и самое выносливое, что объясняется необходимостью выдерживать большую физическую нагрузку во время ходьбы. Название «ахиллово» сухожилие получило благодаря герою греческих мифов Ахиллу. Ахилл был сильным и смелым воином, физическую возможность которого никто не мог превзойти.

    Силу воин получил благодаря своей матери – Тетис, которая, последовав совету гадалки, сразу после рождения сына окунула его в Стикс – одну из речек ада. Ее воды должны были подарить мальчику большую силу и физическую выносливость. Так и случилось, но, окуная свое чадо в воду, мать держала сына за пятку, на которую вода с реки не попала. Так и осталась пятка уязвимым, незащищенным местом на теле Ахилла, но никто об этом не знал. Ахилл повернул ход Троянской войны на пользу своего народа, он не только бы отважным воином, но и мог лечить раненых бойцов.

    Ахилл был командиром в битве за Трою, именно он убил Гектора – троянского принца. Но брат Гектора решил отомстить герою Греции, во что бы то ни стало. С его рук была выпущена отравленная стрела, угодившая в самое слабое место Ахилла – в пятку. С тех пор фраза «ахиллова пята» стала афоризмом, который указывает на уязвимое, незащищенное место.

    Интересен факт, что стрела убила Ахилла, попав не в сухожилие, а именно в пятку. Ахиллово сухожилие у человека, хоть и способно выдерживать большие нагрузки, подвержено различным травмам, когда степень физической нагрузки становится чрезмерной. Сухожилие часто растягивается, на нем появляются микроскопические трещины, увеличивающие риски разрыва, в сухожилии могут возникать воспалительные процессы.

    Причины повреждения

    Разрыв ахиллова сухожилия случается по причине оказания на него чрезмерной физической нагрузки. В большинстве случаев данный вид повреждения сухожилия диагностируется у людей, которые занимаются контактным спортом, и в особенности это касается тех дисциплин, когда задействованы нижние конечности, например, в футболе.

    Когда сухожилие натянуто, а по нему сильно ударяют, это называется прямая травма. Полный или частичный разрыв ахиллова сухожилия может возникать вследствие непрямой травмы, когда мышечные волокна голеностопного сустава резко сокращаются, а конечность выпрямлена. Наблюдается такое при интенсивных прыжках в футболе и баскетболе.

    Другой механизм повреждения ахиллова сухожилия – внезапное подгибание стопы в тыльную сторону, что наблюдается, когда человек поскальзывается на скользкой поверхности. Разрыв ахиллова сухожилия возникает также, когда человек падает на прямую конечность.

    Частичный разрыв ахиллова сухожилия случается при ножевом ранении пятки. Такая травма называется открытым типом разрыва. Если же причиной повреждения целостности волокон ахиллова сухожилия стало падение или механическое повреждение, данный вид травмы считается разрывом закрытого типа или подкожным.

    Место на сухожилие, которое чаще других подвержено разрыву – в нескольких сантиметрах от точки его крепления к костной ткани пятки. Частота такой травмы объясняется тем, что здесь проходит наименьшее количество кровеносных сосудов, соответственно, сухожилие не получает необходимое количество питательных веществ, отчего снижается степень его прочности и выносливости. Но эта теория не находит научных доказательств, так как кровоснабжение по всей длине ахиллова сухожилия одинаковое и полноценное.

    Современная медицина объясняет возникновение разрыва ахиллова сухожилия наличием патологических процессов, когда в нем происходят дегенеративные изменения. Волокна сухожилия состоят из коллагена – это вещество белковой природы, отвечающее за силу сухожилия, благодаря чему его практически невозможно растянуть. Количество коллагена может снижаться постепенно с возрастом, либо из-за наличия различных патологических процессов в организме.

    Бывает и так, что по причине генетической предрасположенности количество коллагена изначально низкое. В таких случаях в сухожилии начинают происходить дегенеративно-дистрофические процессы. Сухожилие ослабевает и больше не в состоянии выдерживать оказываемую на него нагрузку. При недостаточной концентрации частичный разрыв ахиллова сухожилия может произойти внезапно, без предшествующих травм.

    Спровоцировать снижение концентрации коллагена в мышечных волокнах может длительный прием определенных лекарственных средств. Так, на силу и выносливость ахиллова сухожилия негативно влияет длительный курс лекарственных средств из группы кортикостероиды и антибактериальные препараты. Не имеет значения, каков способ приема данных препаратов – местный, в виде инъекций, либо общий, то есть перорально.

    Если человек по медицинским показаниям принимает длительным курсом кортикостероиды и начинает замечать частые боли в области пятки, прием лекарственных средств рекомендуется отменить, чтобы не спровоцировать разрыв ахиллова сухожилия. Еще один провоцирующий фактор – хронические, вялотекущие воспалительные процессы в сухожилии, которые приводят к постепенному разрушению его волокон.

    Существует также теория механического повреждения – внезапное нарушение целостности волокон сухожилия не всегда связано с наличием патологий дегенеративного характера. Если на сухожилие будет оказана физическая нагрузка, превышающая допустимый предел его выносливости, на волокнах появятся трещины, которые будут стремительно увеличиваться, когда нагрузка продолжится.

    Механическое повреждение сухожилия связано с нарушением слаженного взаимодействия мышц голеностопного сустава. Травма может произойти, когда головка голеностопной мышцы тянет ахиллово сухожилие, а головка, расположенная во внутренней части, запаздывает в данном процессе и на несколько секунд оказывается в запавшем положении.

    Данный механизм травмы чаще всего наблюдается у спортсменов, которые длительный период времени не занимались, после чего сразу приступили к интенсивным тренировкам с большой нагрузкой, когда мышцы успели отвыкнуть. Увеличивается вероятность травмы в возрасте от 30 до 50 лет, когда люди хоть и занимаются спортом, но делают это нерегулярно либо не желают тратить время на правильную разминку перед тренировкой.

    Причиной разрыва могут послужить микроскопические трещины, появляющиеся вследствие часто оказываемой чрезмерной нагрузки, например, когда спортсмен занимается больше своих возможностей, не обращая внимания на боль в мышцах и сухожилиях.

    Еще одна версия разрыва – теория гипертермии – разрыв ахиллова сухожилия случается по причине нагревания волокон сухожилия при чрезмерной физической нагрузке. Несмотря на высокое количество коллагена, нельзя сказать, что ахиллово сухожилие совершенно не растягивается.

    Во время нагрузки на стопу вырабатывается энергия, около 10% от которой перерождается в тепло. Например, человек бежит трусцой, за 7-10 минут такой активности локальная температура волокон сухожилий поднимается до 45°, из-за чего страдают клетки волокон – теноциты. Такое нагревание волокон увеличивает вероятность развития дегенеративных процессов в мягких структурах.

    Почему не у всех людей, занимающихся спортом, гипертермия становится причиной формирования дегенеративных процессов с последующим разрывом сухожилия? Все дело в кровообращении. Если кровь циркулирует в нужном объеме, она охлаждает волокна. Но стоит кровообращению нарушиться, гипертермия приводит к повреждению клеток теноцитов.

    В группе риска, когда вероятность разрыва ахиллова сухожилия максимально велика, находятся люди в возрасте от 30 до 50 лет. Медицина объясняет это тем, что, по причине возрастных изменений, волокна сухожилий постепенно теряют свой коллаген.

    Еще одна причина связана с моральной стороной и самоидентификацией человека. Многие люди в данной возрастной группе, не имеющие хронических заболеваний и следящие за своим телом, считают, что могут заниматься спортом наравне с молодыми, не понимая, что состояние сухожилий и мышц у них уже не то, и необходимо снизить интенсивность нагрузки.

    Клиническая картина

    Разрыв ахиллова сухожилия сопровождается следующими симптомами:

    • внезапный приступ сильной боли;
    • слышится треск или щелчок;
    • снижение силы в нижней конечности;
    • невозможность опереться на поврежденную ногу;
    • формирование на коже обширного синяка.

    Нарушается двигательная функция ноги, человек не может нормально вращать стопой, из-за того, что боль усиливается. Синяк формируется сразу после разрыва, постоянно увеличивая площадь поражения. Если волокна порваны частично, в области ахилла можно нащупать небольшое углубление.

    Характерный признак повреждения целостности ахиллова сухожилия – невозможность распрямить стопу. Отмечается нарушение походки, человек вынужден хромать из-за боли, нередко по причине ярко выраженного болевого симптома нет возможности наступать на стопу поврежденной конечности.

    Если повредилось ахиллово сухожилие, запрещается давить на него, массировать, пытаясь купировать боль. Чтобы уменьшить отек, необходимо приложить холодный компресс и как можно быстрее попасть в больницу.

    Диагностика

    Разрыв ахиллова сухожилия диагностируется в ходе физиологического осмотра пациента. Пациенту необходимо как можно подробнее рассказать, что он делал в тот момент, когда случилась травма. Зная механизм повреждения сухожилия, врачу будет легче поставить диагноз.

    Собирается анамнез, в котором учитывается наличие сопутствующих заболеваний, способных стать причиной слабости ахиллова сухожилия, например, бурсита, тендинита, артритов. При ярко выраженной симптоматической картине разрыва сухожилия, постановка диагноза не является чем-то трудным, и повреждение определяется в ходе осмотра.

    Для определения наличия сопутствующих травм соседних сухожилий и мышц врач аккуратно пальпирует поврежденную область. Чтобы поставить точный диагноз, проводятся тесты с нагрузкой:

    • метод сжатия голени – когда врач нажимает на кость голени, стопа рефлекторно выпрямляется. Чтобы получить достоверный результат, тест проводится сначала на здоровой ноге, потом на поврежденной конечности, после чего сравнивается общая картина;
    • тест игольчатый – тонкая игла от шприца вводится в волокна на ахилловом сухожилии, после чего врач начинает крутить в разные стороны стопой и смотрит, как при этом ведет себя игла;
    • тест сгибания колена – для проведения теста пациенту нужно лечь на живот, колени согнуты, стопы смотрят вверх. При наличии разрыва сухожилия стопа на поврежденной ноге будет опущена вниз, человек не сможет ее выровнять;
    • тест с применением сфингмоманометра – манжета прибора надевается на ногу, чуть выше сухожилия, ее надувают до 100 мм, после чего врач поворачивает стопу. Если при выполнении данных манипуляций показатели прибора повышаются до 140 мм, сухожилие целое.

    Чтобы поставить диагноз, нет необходимости проводить все эти тесты. После выполнения одного из тестов на выбор, можно точно сказать о состоянии ахиллова сухожилия, разорвано ли оно или нет. Нередко требуется проведение инструментальных методов диагностики, когда, например, симптоматическая картина слабо выражена, травма застарелая, либо есть подозрение на повреждение соседних мягких структур.

    Применяется рентгенография, УЗИ, МРТ. Инструментальные способы обследования ахиллова сухожилия не основные и назначаются в крайних случаях, при особых показаниях и проводятся только по назначению врача.

    Терапевтические манипуляции

    В Центре спортивной травматологии и восстановительной медицины к вопросу лечения разрыва ахиллова сухожилия подходят индивидуально, применяя консервативные и хирургические методики. Выбор зависит от тяжести клинического случая, наличия или отсутствия сопутствующих заболеваний и дегенеративных процессов, которые могут в дальнейшем привести к повторному разрыву волокон сухожилия.

    Безоперационная методика терапии разрыва подразумевает полное ограничение физической нагрузки на поврежденную конечность. Для этого накладывается иммобилизационная повязка, срок ношения которой колеблется от 6 до 8 недель. При иммобилизации разорванные концы волокон постепенно сближаются и срастаются.

    Несмотря на эффективность консервативного метода лечения разрыва, иммобилизация ноги может быть не совсем удобной:

    1. Сама по себе гипсовая повязка очень тяжелая, и человек на время теряет возможность вообще двигать конечностью.
    2. Второй недостаток – после долгого ношения гипса реабилитация разрыва ахиллова сухожилия будет достаточно долгой и трудной, что затянет время восстановления двигательной активности стопы.
    3. Гипс нельзя назвать крепким материалом, а потому через несколько недель он начнет постепенно крошиться. Если повязка будет тонкой, она может лопнуть, если же сделать слой гипса толстым, это большой вес.

    Врачи рекомендуются заменить гипсовую повязку более комфортным приспособлением для иммобилизации конечности – ортезом. Есть еще один вид фиксирующих повязок, выполненных из пластикового гипса. Иммобилизация будет не менее надежной, но сам материал легкий, и человеку будет легче с ним обходиться.

    Если разрыв нетяжелый и нет рисков осложнений, проводится частичная фиксация конечности, а к повязке приделывают небольшой «каблук», чтобы пациент имел возможность опираться на травмированную ногу.

    Безоперационное лечение – минусы и недостатки

    Хотя консервативное лечение разрыва и дает положительные результаты, метод временной иммобилизации конечности нельзя назвать «золотым стандартом». Если бы результативность от такого лечения была 100%, операции при разрыве ахиллова сухожилия были бы не нужны. Но, как показывает медицинская статистика, хирургическое вмешательство при данном виде травмы опорно-двигательного аппарата проводится часто.

    Во время разрыва волокон сухожилия выделяется кровь, которая попадает в голеностопный сустав, из-за чего формируется обширная гематома, мешающая сращению разорванных концов сухожилия. Со временем концы все равно срастутся, но часть силы сухожилия будет утеряна.

    Самостоятельное сращение опасно и тем, что из-за гематомы срастаться волокна будут путем рубцевания ткани. Сухожилие, по причине наличия на нем рубцов, полностью теряет возможность к небольшому растягиванию при чрезмерной нагрузке, что повышает риск повторного разрыва. Кроме того, если до этого разрыв был частичным, при еще одном повреждении волокна могут разорваться полностью.

    Если причиной разрыва стали дегенеративные процессы, не просто нарушается целостность волокон, они расщепляются и становятся похожими на мочалку. Такой тип разрыва не может срастить самостоятельно в ходе консервативного лечения.

    Не всегда, даже при легкой степени тяжести травмы, разорванные концы сухожилия срастаются после временной иммобилизации конечности. Через несколько недель после наложения фиксирующей повязки делается контрольный рентгеновский снимок. Если срастания волокон не наблюдается, либо данный процесс проходит настолько медленно, что вызовет в дальнейшем трудности при реабилитации разрыва ахиллова сухожилия, решается вопрос о проведении хирургического вмешательства.

    Показанием к применению консервативной методики с временным ограничением нагрузки является свежесть травмы, когда с момента разрыва до оказания врачебной помощи прошло не более 1-2 часов. В данном случае вероятность самостоятельного сращения волокон максимальная.

    Безоперационное лечение разрыва рекомендовано и в случае пожилого возраста пациента, который не нуждается в интенсивной нагрузке, не занимается спортом, а потому незначительная утрата ахилловым сухожилием своей силы для него не причинит большого дискомфорта. Если же пациент – молодой человек, активный либо спортсмен, который планирует в дальнейшем возобновить физические тренировки, единственно эффективным методом лечения разрыва ахиллова сухожилия является хирургическое вмешательство.

    Особенности операционного лечения

    Чем раньше провести операцию после разрыва ахиллова сухожилия, тем больше шансов на полное восстановление двигательной активности стопы в будущем. Сложность в хирургическом лечении застарелой травмы связана с тем, что через 20 дней разорванные концы волокон постепенно сокращаются, отчего их длина уменьшается.

    Так как растянуть сухожилие не представляется возможным, операция может не помочь устранить повреждение. В зависимости от степени тяжести клинического случая, хирургическое вмешательство, в ходе которого сшиваются разорванные концы, проводится с применением общей или местной анестезии, нередко применяется спинальная анестезия.

    В Центре спортивной травматологии и восстановительной медицины в операционном лечении разрыва ахиллова сухожилия предпочтение отдается малоинвазивным методикам. Отсутствие необходимости в проведении полосных разрезов кожи значительно сокращает срок восстановления после операции, риски осложнений минимальны.

    Но при тотальном разрыве применением малоинвазивных методик не всегда возможно обойтись. В ходе классической операции с открытым доступом к оперируемой конечности делается разрез на коже длиной до 10 см. Разорванные концы сухожилия очищаются от крови и сшиваются.

    Методы сшивания многообразны, но золотым стандартом считается шов по типу Краков. Данный метод подразумевает сшивание нитями волокон сухожилия, а потом связывание нитей друг с другом. Завершается операция послойным сшиванием всех структур раны. Недостаток данного метода операции – большой разрез на коже, из-за чего после операции останется неэстетический рубец. Особенно неприятно это для женщин, которые, из-за послеоперационного шрама, будут испытывать трудности с подбором открытой обуви.

    Малоинвазивные методики терапии разрыва сухожилия имеют ряд преимуществ:

    1. Данный метод хирургического вмешательства называется чрескожным. Для введения хирургических инструментов в коже делается несколько небольших проколов, после операции они затягиваются и становятся практически невидимыми.
    2. Восстановление происходит гораздо быстрее.

    Несмотря на несомненные достоинства малоинвазивных методик, отсутствие открытого доступа к разорванному сухожилию имеет свои недостатки – ограниченность хирургических манипуляций. Врач не имеет доступа к разорванным концам сухожилия, из-за чего имеется вероятность их неправильного сопоставления, например, сшивание в перекрученном состоянии. Как следствие – в дальнейшем сухожилие потеряет свою прочность, снизится двигательная активность стопы.

    Еще одно осложнение, способное возникать в ходе операции – повреждение проходящего рядом волокна нервного окончания. Чтоб избежать данных осложнений в ходе малоинвазивного хирургического вмешательства, необходимо обращаться к лучшим профессионалам, которые имеют колоссальный опыт работы – в Центр спортивной травматологии и восстановительной медицины.

    В Центре операция при разрыве ахиллова сухожилия проводится с применением системы сшивания Achilon. На коже делается маленький разрез, длина которого не превышает 3 см, но такого разреза хватает, чтобы идеально сложить разорванные концы сухожилия.

    Наибольшей эффективности от хирургического вмешательства можно добиться при свежей травме, когда с момента разрыва сухожилия прошло не более 2,5 недель. Если же травма застарелая, то есть разрыв сучился более 3 недель назад, провести сшивание затруднительно, так как сокращение мышц и уменьшение длины сухожилия не даст стянуть концы. В данном случае прибегают к пластике.

    Операция проводится классическим методом. Суть метода – из верхней части ахиллова сухожилия вырезается латка, через которую соединяются разорванные концы. Если нет возможности взять недостающую часть сухожилия из биологического материала самого пациента, используются синтетические материалы. К открытому типу хирургического вмешательства прибегают и в тех случаях, когда концы сухожилия, по причине наличия дегенеративных патологических процессов, разволокняются.

    Восстановление

    После проведенного хирургического вмешательства необходимо ограничить нагрузку на конечность, для чего на нее накладывается фиксирующая повязка. Первые 2 недели передвижение осуществляется только с поддержкой костылей.

    Для большего удобства пациента иммобилизацию конечности рекомендуется проводить с помощью медицинского ортеза, устройство которого позволяет корректировать угол наклона и вытяжения стопы. Постепенно угол уменьшается, за счет чего человек в скором времени сможет передвигаться без поддержки костылей. Ношение ортеза или гипсовой повязки после разрыва длится 2-2,5 месяца, но немаловажную роль играет индивидуальная особенность каждого организма.

    Несколько десятилетий назад в ортопедии считалось, что проводить реабилитацию можно только после того, как будет снята фиксирующая повязка. Но за 2-3 месяца полного обездвиживания конечности мышцы постепенно атрофируются, и восстановление их состояния и функционирования – долгий и трудный процесс.

    Специалисты Центра спортивной травматологии и восстановительной медицины готовят реабилитационную программу индивидуально для каждого пациента. Начинать ее выполнение можно в тот период, когда поврежденная конечность еще иммобилизована. Правильная, ранняя реабилитация значительно ускоряет процесс восстановления и предупреждает возможные осложнения.

    Реабилитационная программа включает выполнение упражнений лечебной физкультуры, направленных на восстановление работы мышц и сухожилий нижней конечности. Выполняются упражнения только под присмотром врача, так как неправильное выполнение может стать причиной осложнений.

    Какие осложнения могут возникнуть?

    Ахиллово сухожилие, которое после разрыва было прооперировано, уже будет таким, как прежде. Даже небольшая слабость в волокнах, которая незаметна для человека, может стать причиной повторного повреждения. Риски разрыва выше, если терапия проводилась консервативными методиками. Из-за того, что нижняя конечность (как после операции, так и во время консервативного лечения) длительное время находится в обездвиженном состоянии, есть риск формирования в кровеносных сосудах тромбов, которые могут оторваться и попасть в легкие, вызвав эмболию.

    Чтобы избежать данных осложнений, сразу после разрыва сухожилия нужно обращаться к профессионалам в Центр спортивной травматологии и восстановительной медицины. Немаловажную роль играет соблюдение пациентом всех предписаний врача. Правильное проведение реабилитационной программы – залог того, что ахиллово сухожилие после разрыва восстановится правильно и быстро, чтобы человек смог вернуться к активной жизни и к спортивным занятиям.

    Разрыв ахиллова сухожилия: симптомы травмы, диагностический тест, методы терапии и сроки восстановления

    Ахиллово сухожилие (ахиллесова связка) — самая прочная в теле человека. Она находится на задней поверхности голени и связывает мышцы с пяточной костью. Благодаря этому соединению человек сгибает стопу в голеностопном суставе.

    Так, мы встаем на носочки, отталкиваемся стопами при беге и прыжках. Ахиллово сухожилие играет ключевую роль в способности человека свободно передвигаться, поэтому его повреждение приводит к серьезным последствиям, вплоть до инвалидности.

    Виды травм ахиллова сухожилия

    Травмирование ахиллесовой связки происходит в результате сильных внешних воздействий или серьезных заболеваний, нарушающих структуру волокон. Травмы делят на несколько видов.

    Механическое повреждение

    Основное его условие — сильное перенапряжение или удар по натянутой связке. Это бывает чаще всего в профессиональном спорте или при автомобильных катастрофах.

    Обычному механическому повреждению предшествуют микротравмы, которые нарушают структуру тканей.

    Разрыв здорового ахилла бывает очень редко при целенаправленном сильном внешнем воздействии — травмы на производстве, автокатастрофы, падение с высоты.

    Воспалительный процесс

    Острое воспаление ахиллова сухожилия — ахиллит (или ахиллотендинит) встречается редко.

    Обычно это постепенно развивающийся процесс, в который вовлекаются соседние анатомические образования (синовиальная сумка самой связки — ахиллобурсит, окружающие сухожилие ткани — перитендинит, поражение места крепления связки к пяточной кости — энтезопатия).

    Хроническое воспаление осложняется не только надрывами сухожилия, но и образованием пяточной шпоры, шишки на сухожилии или его обызвествлением. Предрасполагающими причинами тендинита ахиллова сухожилия являются:

    • Возраст после 40 лет, когда эластичность тканей постепенно утрачивается и малейшее неловкое движение приводит к микроповреждениям и воспалению тканей.
    • Неудобная обувь, особенно в сочетании с избыточной массой тела. Постоянное приподнятое положение стопы при ношении каблуков приводит к укорочению связки. Если женщина резко переходит на плоскую подошву, ахиллово сухожилие надрывается и воспаляется.
    • Заболевания с аутоиммунным компонентом, поражающие соединительную ткань: ревматоидный артрит, бурситы после бактериальных стрептококковых инфекций (ангины, скарлатины).

    Длительно существующее воспаление приводит к истончению волокон соединительной ткани, уменьшению ее эластичности, которое может закончиться травмой.

    Дегенеративный разрыв

    Дегенеративный процесс обычно является следствием хронического воспаления или постоянных микротравм связки, которые наблюдаются у профессиональных спортсменов. Дегенерация соединительной ткани возникает и при недостаточном кровообращении этой области у людей, ведущих малоподвижный образ жизни.

    Провоцируют нарушение структуры сухожилия возраст, некоторые лекарственные препараты (глюкокортикостероиды, антибактериальные препараты из группы фторхинолонов), особенно при их бесконтрольном использовании, плохая экология, вредные привычки и многие другие факторы.

    Иногда разрыв сухожилия происходит спонтанно без явных на то причин. Это результат наследственного нарушения структуры коллагеновых волокон, составляющих основу связочного аппарата.

    В зависимости от типа повреждения различают следующие виды травмы ахилла:

    • Открытые повреждения — возникают при порезе или разрыве колюще-режущим предметом, когда вместе со связкой повреждаются все слои тканей (кожа, мышцы).
    • Закрытые повреждения характеризуются сохранением целостности кожи. Связка разрывается при чрезмерном сокращении икроножной мышцы.
    • Непрямой разрыв возникает как следствие мышечного сокращения. На ахиллово сухожилие нагрузка прилагается через мышцу. Частые ситуации, приводящие к этому: прыжки в баскетболе или волейболе, когда спортсмен пытается подпрыгнуть на разогнутой ноге, при резком сгибании стопы (соскальзывание со ступеньки), падение на вытянутый носок стопы.
    • Прямой разрыв связки является следствием удара непосредственно в область соединения мышц голени с пяточной костью (обычно это сильный удар тупым предметом).

    По степени повреждения разрывы могут быть полными или частичными, по времени возникновения — свежими или застарелыми.

    Симптомы травмы

    Независимо от причины повреждение ахиллова сухожилия имеет общие характерные особенности:

    • Боль. При остром разрыве возникает внезапно сзади в нижней части голени. По интенсивности обычно резкая. Только в некоторых случаях человек испытывает незначительные болевые ощущения (при частичном надрыве или пониженном болевом пороге). При растяжении, воспалении или микротравмах болевые ощущения нарастают постепенно, сначала после бега и прыжков, затем после ходьбы и только на последней стадии в покое.
    • Характерный звук. При внезапном полном разрыве можно услышать треск или хруст рвущихся связок.
    • Отек. Распространяется от стопы на всю поверхность голени в зависимости от тяжести травмы.
    • Гематома. Характерна для внешнего повреждения когда удар приводит к разрыву кровеносных сосудов.
    • Ограничение движения. Степень зависит от вида травмы. При полном разрыве движения в голеностопном суставе невозможны, пассивное сгибание вызывает резкую боль. При частичном разрыве или растяжении ахиллова сухожилия нога болит при ходьбе и особенно при беге или прыжках. Иногда неприятные ощущения во время движения могут существовать длительное время. Это свидетельствует о развитии хронического дегенеративного процесса, предшествующего разрыву пяточного сухожилия.
    • Симптом Пирогова положительный: пациент лежит на животе и напрягает икроножные мышцы. На здоровой ноге четко виден рельеф на задней поверхности голени, при разрыве ахилла этого нет.
    • При развитии энтезопатии или тендинита сухожилие над пяткой болит, если человек долгое время лежит на спине с вытянутыми ногами.

    Любой вид травмы ахиллова сухожилия приводит к нарушению походки, человек хромает или не может наступить на поврежденную ногу.

    Диагностика разрыва связки

    Любая диагностика начинается с подробного расспроса больного об обстоятельствах травмы. Иногда только этого бывает достаточно для того, чтобы подумать о повреждении ахилла.

    При пальпации врач обнаруживает характерный провал тканей в месте разрыва. Но травмы ахиллова сухожилия коварны, и часто приводят к диагностическим ошибкам.

    Рассмотрим возможные ситуации, когда врачи испытывают сложности в установлении правильного диагноза:

    • Считается, что при этой травме человек не может выполнить подошвенное сгибание стопы. На самом деле это не всегда так. Если у пациента развиты мышцы-сгибатели, стопа будет сгибаться даже при полном разрыве ахиллова сухожилия. Тогда врач в лучшем случае заподозрит частичный разрыв связки, который лечится консервативно.
    • Рядом с ахиллом располагается еще одна тонкая связка — плантарная, которая при травме может остаться целой. Травматолог при пальпации принимает ее за часть ахиллова сухожилия и ставит диагноз неполного разрыва.

    Для того чтобы избежать этих ошибок, существует алгоритм диагностики разрыва ахиллова сухожилия с выполнением нескольких тестов.

    Диагностический тестОписание
    Сжатие голениВ положении больного лежа на животе сжимают икроножные мышцы, при этом в здоровой ноге происходит сгибание в голеностопном суставе. При повреждении пяточного сухожилия сгибания нет.
    ИгольчатыйНа стыке апоневроза икроножной мышцы и сухожилия вводят медицинскую иглу. Просят больного пошевелит стопой и наблюдают как двигается иголка.
    Сгибание в коленеВ положении лежа на спине просят пациента согнуть ноги в коленном суставе. На пораженной стороне стопа будет согнута больше.
    Проба со сфигмоманометромЕсли на голень надеть манжету манометра, накачать давление до 100 мм рт. ст. и подвигать стопой, давление должно возрастать не менее, чем до 140 мм рт. ст. Меньшее давление свидетельствует о повреждении связки.

    Для правильного диагноза обычно достаточно двух положительных тестов. В исключительных случаях назначают инструментальное исследование: рентгенографию, УЗИ, МРТ.

    Лечение травм ахиллова сухожилия

    В травматологии есть два способа лечения разрыва сухожилия: консервативный и хирургический.

    Консервативное лечение

    Его суть заключается в полной иммобилизации голеностопного сустава в положении с вытянутым носком. Тогда концы поврежденного сухожилия расположены близко друг к другу, что облегчает их срастание. Способы иммобилизации могут быть разными:

    • Традиционная гипсовая лонгета.
    • Специальные ортезы или брейсы.
    • Пластиковый гипс.
    • Функциональная иммобилизация, позволяющая частично опираться на ногу.

    Срок такого лечения не менее 6-8 недель.

    Но консервативное лечение далеко не всегда бывает успешно. Доказано, что после него намного чаще случаются повторные разрывы связки.

    Хирургическое лечение

    Операция по пластике ахиллова сухожилия показана при дегенеративных разрывах, при образовании обширной гематомы, которая препятствует плотному смыканию концов связки, в пожилом возрасте, когда способность тканей срастаться без постороннего вмешательства значительно снижается.

    Для обезболивания применяется различный наркоз:

    • местный,
    • внутривенный,
    • спинальная анестезия.

    Операции принципиально отличаются видом сухожильного шва, который накладывается на поврежденный участок.

    Сухожилие сшивают после обеспечения доступа к нему. Для этого на задней поверхности голени делают разрез до 7-10 см. Это наиболее надежный способ оперативного лечения, но оставляющий большой рубец на коже.

    Чрескожный шов накладывается без рассечения слоев ткани фактически вслепую. Минусом такого способа является вероятность перекручивания волокон связки или повреждение икроножного нерва.

    Описанное лечение проводят только на свежих разрывах, с момента которых прошло не более 20 дней. Если этот срок прошел, травму ахилловой связки считают застарелой, сшить ее концы простым способом уже невозможно. Тогда применяют ахиллопластику с наращиванием участка соединительной ткани.

    Осложнения после операции

    Хирургическое лечение во многих случаях является предпочтительным методом лечения разрыва связки. Но, как любой метод, имеет свои осложнения:

    • Инфицирование. Частое следствие разрывов и последующего их ушивания. Это объясняется слабым кровоснабжением поврежденного места и небольшим слоем покрывающих тканей. Применение современных саморассасывающихся шовных материалов снижает частоту присоединения инфекции.
    • Некроз тканей возникает при недостаточном по размеру лоскуте покрывающей ткани. Это случается при обширных рваных ранах задней поверхности голени.
    • Формирование грубых рубцов, которые причиняют дискомфорт, вплоть до болезненности.
    • Повторный разрыв сухожилия.
    • Повреждение икроножного нерва.
    • Нарушение подвижности конечности, что встречается при неоднократном повреждении сухожилия.

    Профилактика осложнений послеоперационного периода зависит не только от мастерства хирурга, но и от соблюдения пациентом всех рекомендаций по реабилитации после операции.

    Восстановление после травмы

    Успех лечения зависит не только от профессионального лечения в остром периоде травмы, но и от реабилитации в домашних условиях. Современный подход предполагает использование различных упражнений, физиотерапевтических процедур и лечебной физкультуры еще в момент иммобилизации. Они проводятся только под врачебным контролем.

    Затем, после снятия лонгеты, пациенту рекомендуют выполнять различные упражнения, направленные на растягивание мышц голени и улучшение эластичности ахиллова сухожилия. Их основная задача — укрепить связку и мышцы для того, чтобы избежать повторного разрыва. Хорошо помогают восстановить функцию различные массажи (обычный, пневматический и другие). По времени этот процесс может занять от 60 до 180 дней.

    Травма ахиллова сухожилия всегда серьезна и требует от человека больших усилий по восстановлению. Для успешного выздоровления требуется своевременное обращение за квалифицированной помощью, выполнение всех рекомендаций и исключение самолечения.

    Восстановление после после разрыва ахиллова сухожилия

    Ахиллово сухожилие производит огромную работу по обеспечению подвижности стопы. Оно соединяется с икроножной мышцей и предназначено для амортизации возможных травмирующих воздействий. Такие воздействия часто происходят при беге, прыжках, особенно если человек обладает лишним весом.

    Не выдержав нагрузки, сухожилие может разорваться полностью либо частично. Разрыв не только болезнен сам по себе, но и требует ортопедического лечения, а также долгой реабилитации после разрыва ахиллесова сухожилия для восстановления нормального функционирования стопы.

    Лечение разрыва ахиллова сухожилия может проходить консервативно, но, в случае полного разрыва, необходимо проведение операции. При надрыве достаточно обездвижить ногу при помощи гипсовой лонгеты.

    Естественно, человек теряет возможность нормально ходить, приходится использовать костыли либо трость, однако на первоначальном этапе обездвиживание стопы является необходимым условием для сращивания сухожилия.

    Ношение гипса при этой травме достаточно длительное – до 10 недель.

    Программа реабилитации после разрыва ахиллова сухожилия проходит в несколько этапов, в зависимости от степени заживления травмы. Первый этап, пока нога еще находится в гипсе, не предполагает активных физических упражнений, направлен на улучшение кровообращения в травмированной конечности и предупреждение отеков. В этот период показаны легкие физические упражнения и массаж.

    После снятия гипса начинается осторожное восстановление подвижности сустава. Если имеется лишний вес, крайне важно сбросить хотя бы немного, для уменьшения нагрузки на ногу. В этот период нужно начинать ходить, примерно по 20-25 минут в день, и продолжать делать массаж для предупреждения отеков. Можно обратиться к компетентному мануальному терапевту.

    Когда скорость ходьбы будет уже около шести километров в час, можно переходить к медленному бегу и упражнениям на многоплоскостное движение стопой.

    Чем грозит отказ от реабилитации

    Важно! Отказ от реабилитации после операции на ахилловом сухожилии может повлечь ряд тяжелых последствий. Это может быть контрактура сустава, то есть значительное ограничение подвижности стопы, что приведет к изменению походки.

    Многие люди, понадеявшиеся на то, что травма «заживет сама собой», до конца жизни не могут восстановить подвижность травмированного сустава. Возможны осложнения в виде атрофии мышц, возникновения спаечного процесса в месте разрыва.

    Одним из серьезнейших последствий может быть тромбоз глубоких вен, осложнения которого опасны для жизни.

    Как правильно проводить упражнения – самостоятельно или со специалистом?

    На первоначальном этапе, пока конечность находится в гипсе, и первое время после его удаления, наблюдение специалиста просто необходимо. Любые упражнения следует согласовать с лечащим врачом, и, если есть такая возможность, заниматься под руководством инструктора ЛФК. Задача специалиста – грамотно дозировать физическую нагрузку и следить за правильностью выполнения упражнений.

    В дальнейшем, когда станет ясно, что процесс заживления идет нормально, можно заниматься самостоятельно, обращаясь к инструктору для разъяснения возникших вопросов. Если нет никакой возможности заниматься со специалистом, следует обратиться к врачу, чтобы он порекомендовал источники для занятий, и внимательно следить за своим состоянием.

    Комплексы упражнений при реабилитации после разрыва ахиллова сухожилия могут быть различными, в зависимости от периода времени, прошедшего после операции.

    Первый комплекс  является наиболее щадящим и применяется в первые полтора месяца после травмы. Начинать делать упражнения можно по истечении одной недели после операции или наложения гипсовой лонгеты.

    Поскольку гипс серьезно ограничивает движения, этот комплекс направлен, в первую очередь, на усиление кровообращения в пострадавшей конечности.

    Все упражнения делаются сидя или лежа, без особого напряжения и не допуская появления боли.

    1. Сгибание и разгибание пальцев стопы в положении сидя.
    2. Лечь на спину, ноги подняты и согнуты в коленях, имитируем езду на велосипеде.
    3. Лечь на живот, сгибать ноги в коленях, как бы забрасывая их назад, попеременно.
    4. Лечь на спину, ноги прямые, пытаться приподнять таз, опираясь на лопатки и пятки.
    5. Сидя на стуле, надавливать подошвой на гипс без особого напряжения.

    Внимание! Каждое упражнение выполняется не дольше трех минут.

    Второй комплекс рассчитан на период от полутора до трех с половиной месяцев после операции. Приступать к нему следует после того, как будет снят гипс. В этот период лучшим упражнением является осторожная ходьба. Для предохранения пострадавшей ноги от повторного повреждения можно сделать накладку на пятку в обувь из мягких материалов – войлока или фетра.

    Толщину подкладки можно варьировать, но не менее одного и не более четырех сантиметров. Ходить нужно медленно и осторожно, особенно в зимнее время. Длина шага должна быть сначала не более длины стопы, впоследствии длину шага можно постепенно увеличивать.

    В домашних условиях можно соорудить себе подобие тренажеров из предметов, напоминающих пресс-папье или педаль швейной машинки с ножным приводом. Покачивание стопой с опорой на такие предметы хорошо растягивает сухожилие, не травмируя его. Естественно, такое упражнение выполняется в положении сидя. К упражнениям из первого комплекса добавляем следующие:

    1. Сесть на стул, стопы на полу. Сначала осторожно поднять пятки с опорой на носки, затем полностью опереться на пол всей стопой. Поднять носки с опорой на пятки и опять вернуться в исходное положение.
    2. Когда предыдущее упражнение будет даваться без труда – вводим нагрузку. Сесть на стул, стопы ровно на полу, на бедра положить гантели весом до 5 кг. Поднимать пятки, преодолевая отягощение.
    3. Сесть на стул, поставленный перед стеной, поднять ногу и упереться в стену, с небольшим напряжением. Выполнять попеременно здоровой и травмированной ногой.
    4. Постепенно начинать стоять с опорой на носки, приподняв пятки.

    Примеры возможных упражнений

    Третий комплекс выполняется в бассейне, когда пройдет не менее двух месяцев с момента операции.  В воде вес тела уменьшается, поэтому движения можно выполнять с большей амплитудой. Основные упражнения этого комплекса:

    1. Выполнить выпады в стороны в воде, держась за поручень.
    2. Стоя в воде, выполнить подъемы на носок.
    3. Ходьба в воде на носках.
    4. Ходьба с перекатом с носка на пятку и наоборот.
    5. Плавание.

    Четвертый комплекс можно охарактеризовать, как восстановительный, он выполняется по истечении 3.5-4 месяцев после травмы и направлен на нормализацию подвижности стопы в том же объеме, что и была до травмы. В этот период нагрузки приближаются к спортивным, поэтому переходить к нему следует только тогда, когда предыдущие комплексы упражнений даются без труда.

    В комплекс входят:

    1. Ходьба на беговой дорожке, обычная и задом наперед.
    2. Подъем на степпер (первоначально держась за опору при подъеме на травмированную ногу).
    3. Прыжки со скакалкой с опорой попеременно на здоровую и травмированную ногу.
    4. Приседания, держась за опору, ступня полностью на полу.

    Упражнения в период реабилитации после разрыва ахиллова сухожилия способствуют улучшению кровообращения в ноге, более быстрому сращиванию самого сухожилия, уменьшению отеков. Реабилитационный период, в среднем, длится около шести месяцев. При условии тщательного выполнения всех пунктов программы можно гарантировать полное восстановление подвижности стопы при отсутствии болевых ощущений.

    Напоследок вы можете провести тест на разрыв ахиллова сухожилия:

    Желаем вам здоровья!

    Как быстро восстановиться после разрыва ахиллова сухожилия

    Разрыв ахиллова сухожилия – частая травма среди занимающихся спортом людей, которая может доставить много серьезных проблем. Зачастую разрыв происходит во время быстрого бега или прыжка. Правильная реабилитация после разрыва ахиллова сухожилия поможет быстро восстановиться и избежать проблем со здоровьем в будущем.

    Причины разрыва и его виды

    Разрыв ахиллова сухожилия происходит в следующих случаях:

    • Прямой удар по натянутому сухожилию. Чаще всего это происходит во время занятий спортом. При такой травме врачи диагностируют закрытый разрыв.
    • Косвенная травма, в результате которой также происходит разрыв закрытого типа. Такое повреждение может возникнуть в результате резкого тыльного сгибания стопы при падении со скользких ступенек, резкого сокращения мышц голени при разгибании ноги, например, в результате прыжка или падения с высоты в момент, когда носок ноги находится в вытянутом состоянии.
    • Ахиллово сухожилие может травмироваться при воздействии острым предметом, например, в результате ножевого ранения. В этом случае образуется открытый разрыв.

    Причиной разрыва ахиллова сухожилия могут быть обувь плохого качества, короткое сухожилие, избыточный вес, возрастные и дегенеративные изменения, вызванные перегрузкой ткани сухожилия

    При разрыве ахиллова сухожилия появляется резкая сильная боль, которая в большинстве случаев сопровождается щелкающим звуком.  После разрыва пациент хромает, не может встать на кончики пальцев поврежденной ноги или толкать их вниз против опоры. На месте разрыва можно прощупать впадину размером 2-5 см выше пяточной кости.

    Разрыв ахиллова сухожилия может быть частичным или полным. Частичный разрыв можно вылечить консервативным методом, при помощи накладывания гипсовой лонгеты. При полном разрыве проводится операция по сшиванию сухожилия.

    Наиболее эффективным и часто используемым методом лечения разрыва ахиллового сухожилия является операция.

    Реабилитационный период и сроки восстановления

    Лечение и реабилитация после разрыва ахиллова сухожилия – длительный и сложный процесс. После операции больному на шесть недель накладывают гипсовую лонгету: первые три недели до верхней трети бедра, затем лонгету заменяют гипсовой повязкой до колена. При условии выполнения всех указаний врача большинство пациентов возвращаются к обычному образу жизни через 4-6 месяцев.

    Особенности первой стадии восстановления

    Период реабилитации после операции на ахилловом сухожилии имеет три стадии. Первая длится около шести недель.

    В этот период нужно создать оптимальные условия в зоне операции для улучшения крово- и лимфообращения в тканях; осторожной, умеренной активизации больного и для предотвращения осложнений после хирургического вмешательства.

    Для этого в течение 8-9 дней после операции травмированную ногу нужно держать в возвышенном положении на шине – так улучшается венозный отток.

    Комплекс упражнений в первой стадии реабилитации

    На первой стадии реабилитации после разрыва ахиллового сухожилия пациенты должны выполнять общеразвивающие физические упражнения, которые охватывают все группы мышц. Их нужно делать уже на второй день после операции. Лежа на кровати, больной должен выполнять активные движения пальцами стоп.

    На 9-10-й день ставится задание избежать атрофии и сохранить сократительную функцию трехглавой мышцы голени. Пациент ходит на костылях, не опираясь на травмированную конечность, и выполняет сокращение этой мышцы.

    Через три недели после операции, когда лонгету заменят на гипсовую повязку до колена, нужно выполнять активные движения в коленном и тазобедренном суставах для восстановления движений в них и функциональной реабилитации мышц бедра.

    Вторая стадия восстановления

    Второй период восстановления после травмы начинается после снятия гипсовой повязки и заканчивается примерно через три месяца после операции. Реабилитация после сшивания ахиллова сухожилия на этом этапе должна устранить такие негативные явления, как контрактуру голеностопного сустава, гипотонию и гипотрофию трехглавой мышцы голени, нарушение походки.

    Упражнения в бассейне

    На второй стадии восстановления эффективны занятия в бассейне, где пациенты выполняют следующие упражнения:

    • подъемы на носки;
    • полуприседание на носках;
    • ходьба на носках;
    • плавание с ластами.

    Лечебная физкультура на второй стадии реабилитации

    Для устранения осложнений после операции нужно выполнять движения стопой в теплой воде: сгибания, разгибания и круговые движения в голеностопном суставе, перекатывание стопами мяча и гимнастической палки.

    Приблизительно через 2,5 месяца после операции пациент может ходить с палкой. Нужно тренировать опору на пальцы стоп обеих ног и постепенно смещать центр тяжести тела на поврежденную ногу. Отрабатывается правильная ходьба до полного восстановления функции переката стопы.

    Третий этап восстановления

    Физическая реабилитация при разрыве ахиллова сухожилия на завершающем этапе должна обеспечить максимальное восстановление амплитуды движений. Если больной выполняет все рекомендации врача, то после этого периода восстановления он возвращается к обычному образу жизни, спортсмены могут постепенно начинать тренировочный процесс.

    Тренировочно-восстановительные упражнения на завершающей стадии реабилитации

    В процесс реабилитации на этом этапе включают упражнение степ-даун, то есть спуск по ступенькам. Спортивные нагрузки разрешаются только после того, как пациент сможет выполнять десять раз подъем на носок, спускаться задом наперед по лестнице, а сустав станет полностью подвижным.

    После этого пациенты должны выполнять ходьбу на тренажере. Затем можно начинать бегать в медленном темпе: сначала только по прямой поверхности, а со временем добавлять бег в сторону и зигзагом.

    Осложнения после операции

    После хирургического вмешательства по поводу разрыва ахиллова сухожилия могут возникнуть следующие осложнения:

    • Грубые болезненные рубцы как следствие недостаточно хорошей техники операции или плохо проведенного послеоперационного периода. Также они могут возникнуть при повторном разрыве сухожилия. Это может привести к ограничению движений сустава, постоянным болевым ощущениям, нарушению нормального процесса ходьбы.
    • Повторный разрыв может случиться из-за нарушения послеоперационного режима или при чрезмерной нагрузке на поврежденную ногу. Это осложнение требует проведения повторной операции, процесс реабилитации после которой является более сложным и длительным.
    • Повреждение икроножного нерва, проявляющееся онемением по краю стопы. Это осложнение не вызывает большого дискомфорта или болевых ощущений.
    • Неврома стопы – доброкачественное новообразование, которое достаточно хорошо подвергается медикаментозному лечению. Дискомфорт, который причиняет это заболевание, можно устранить с помощью удобной обуви и специальных подкладок.

    Если придерживаться рекомендаций врача в послеоперационном и реабилитационном периодах, то можно избежать осложнений после разрыва ахиллова сухожилия и вернуться к обычному активному образу жизни.

    Как происходит реабилитация после разрыва ахиллова сухожилия?

    Реабилитация после разрыва ахиллова сухожилия занимает достаточно длительный период времени и осуществляется под строгим контролем лечащего врача-травматолога.

    Ахиллово сухожилие — это самое большое сухожилие в организме человека. Оно соединяет икроножную мышцу с пяточной костью.

    Функция ее направлена на стимуляцию движения пяточной области при ходьбе или беге и способствует поднятию всего тела на носочек, производит подошвенное сгибание.

    При сильном растяжении возникают надрывы, или возможен полный разрыв.

    Особенно опасными считаются такие ситуации:

    1. При прямом ударе по натянутому сухожилию. Чаще такое случается в момент игры в футбол или во время физической нагрузки.
    2. Разрыв производится при сильном сокращении мышц голени, приводящих ногу в прямое состояние. Наблюдается в момент выполнения не сгруппированного прыжка.
    3. При внезапном сгибании стопы вперед. Встречается такая травма, когда человек поскальзывается на ступеньках.

    Разрывы сухожилия делятся на открытые (наносится ранение острым предметом) и закрытые (повреждения возникают вследствие падений, ударов и т. д.). Нарушение целостности происходит в 5 см от области соединения с пяточной костью. Обусловлено слабым кровоснабжением в данном месте.

    Основные признаки разрыва ахиллова сухожилия. Определить травму можно по таким жалобам пострадавшего:

    1. Чувство произведенного удара в области голени.
    2. Во время получения травмы слышался специфический сухой хруст.
    3. Возникают пронзительные болевые ощущения при попытке движения ногой, что приводит к нарушению походки, заметна хромота.

    На месте ушиба наблюдается отек и гематома, которые со временем увеличиваются в размерах. Человек не может вытягивать стопу и в вертикальном положении тела полностью наступить на ногу. При пальпации прощупывается западение в месте разрыва.

    Оказание первой медицинской помощи. Необходимо пострадавшему придать удобное горизонтальное положение, освободив травмированную нижнюю конечность от нагрузки. Снять стесняющую одежду с поврежденного места и приложить холод. Запрещено массировать или перевязывать. Нужно срочно обратиться в медицинское учреждение для осмотра и лечения.

    Для определения разрыва делают МРТ, визуально диагностируют повреждение, назначают УЗИ и рентгенографию. Если нет возможности провести данные обследования, тогда определяют с помощью специальных тестов:

    1. Сжатие голени. Медицинский работник рукою сдавливает мускулатуру голени, и стопа вытягивается. Выполняется на обеих ногах, а полученный результат сравнивается.
    2. Игольчатый тест проводится с помощью тонкой инъекционной иглы, которую вводят в сухожильную пластину в месте прикрепления к пяточной кости. Затем необходимо двигать ногой, и по отклонению иголки определяют разрыв.
    3. Тест сгибания ноги в коленном суставе. Человек ложится на живот и сгибает нижние конечности в коленных суставах (к спине). Пальцы поврежденной стопы располагаются ниже, чем у здоровой.
    4. Тест Копланда. Больной также лежит на животе. На среднюю треть голени надевают манжет сфингмоманометра и нагнетают давление до 100 мм рт. ст. в расслабленном состоянии конечности. Потом врач начинает совершать движения стопой и наблюдает за монитором. Если давление увеличивается, мышечно-сухожильный комплекс не поврежден. Если показатель не изменяется, это означает нарушение целостности волокон.

    Лечение разрыва ахиллова сухожилия. Существует 2 вида лечения — консервативное и оперативное. Первое направлено на предотвращение ухудшения состояния здоровья человека и наступление естественного выздоровления. Пациенту накладывают гипсовую лангету для обездвиживания конечности на 2 месяца. Данное положение позволяет постепенно срастаться между собой порванным краям сухожилия.

    Запрещено на протяжении всего времени мочить ногу, самостоятельно снимать повязку или полностью удалять гипс. Только по назначению врача после полного сращения тканей медицинские сестры осторожно извлекут травмированную конечность из лангеты.

    Оперативное лечение заключается в хирургическом вмешательстве под определенным обезболиванием. При обычной операции рассекают кожные покровы на задней стороне голени размером 10 см, сшивают концы порванной ткани специальной нитью и накладывают шов на разрез. В заключении процедуры накладывают гипсовую повязку.

    После окончания хирургического лечения начинается период реабилитации. Он всегда проходит под наблюдением лечащего врача. Пациент должен строго соблюдать все указания доктора, и тогда период реабилитации приведет к полному восстановлению функций ахиллова сухожилия.

    Реабилитация после разрыва сухожилия. После хирургического лечения наступает период восстановления. Реабилитационную программу начинают спустя 1-6 недель после операции.

    В первые 7 дней необходимо создать полный покой поврежденной части тела. Надо подкладывать под ногу подушки, придавая этим возвышенное положение, что способствует уменьшению отека.

    Далее под наблюдением специалиста нужно нагружать поврежденную конечность в строгой дозировке с постепенным увеличением физических движений.

    Реабилитация после разрыва сухожилия делится на 4 периода и включает в себя следующие мероприятия:

    1. Фаза срастания и защиты — длительность составляет около 6 недель. Ведется строгое наблюдение за отечностью пораженного участка и болевыми ощущениями. Больной совершает ограниченные движения и выполняет первые мышечно-сухожильные нагрузки. Со временем разрешается ходить только с костылями под присмотром хирурга. Назначается криотерапия.
    2. Ранняя мобилизация — происходит с 6 по 12 неделю после оперативного вмешательства. Применяется осевая нагрузка, сначала с костылями, а далее в специальной обуви без опоры. Медицинские работники выполняют массаж поврежденного участка. После полного заживления операционной раны рекомендуют занятия на подводной беговой дорожке. Скорость подбирается индивидуально, чтобы не создавать большую нагрузку на организм. Нормализуется походка. Ближе к 9 неделе разрешается выполнение упражнений на велотренажере. Необходимо совершать ходьбу по наклонной поверхности (30°).
    3. Период раннего укрепления — с 12 по 20 неделю. Целью является полное достижение нормальной амплитуды движений. Пациент приспосабливается к повседневному способу жизни без болезненных ощущений во время самостоятельного передвижения по плоскости с разными углами наклона.
    4. Начало спортивных нагрузок — реабилитационные мероприятия продолжаются с 20 по 28 неделю восстановления. Полная подготовка организма к возобновлению занятий спортом. С помощью упражнений с сопротивлением укрепляют мускулатуру тела и развивают выносливость мышц. Добавляют прямолинейный бег с постепенными физическими приемами. При правильно выполняемых рекомендациях через 8 месяцев полностью происходит восстановление организма.

    Реабилитация после разрыва сухожилия занимает достаточно долгое время и требует больших усилий в физическом и психологическом плане. Все физические нагрузки и сроки восстановления должны быть согласованы с лечащим врачом. Необходимо помнить, что после пройденного курса лечения остается высокий риск повторного травмирования ахиллова сухожилия.

    Восстановление после операции при разрыве ахиллова сухожилия

    Ахиллово сухожилие ( лат. tendo calcaneus) или пяточное сухожилие — самое мощное и крепкое сухожилие человеческого тела. Несмотря на это, оно относится к наиболее часто травмируемым сухожилиям.

    Проксимальная часть берет свое начало в месте слияния камбаловидной и икраножной мышцы, зона его дистальной фиксации на задней поверхности бугра пяточной кости.

    Разрыв ахиллова сухожилия обычно бывает полным. Чаще разрывы происходят при внезапной резкой нагрузке на сухожилие при старте у спринтеров, в момент отрыва ноги от земли при прыжке, при резком тыльном сгибании стопы — падение с высоты. При прямой травме режущим предметом может возникнуть частичное повреждение сухожилия. Пациент жалуется на боли в области ахиллова сухожилия.

    В момент травмы возникает ощущение удара по сухожилию. На задней поверхности нижней трети голени возникает кровоизлияние, отек. В области разрыва обнаруживается западение. Подошвенное сгибание стопы отсутствует — пациент не может встать на «носочки».

    Чаще всего сухожилие рвется в 4-5 сантиметрах от места прикрепления к пяточной кости.

    После хирургического лечения

    С первых дней назначают лечебную гимнастику, направленную на улучшение кровообращения в области операции, профилактику спаечного процес­са, профилактику тугоподвижности в иммобилизованных суставах и мы­шечных атрофии.

    В занятия включают общетонизирующие упражнения для верхних конечностей, плечевого пояса и туловища (статические и динамические), упражнения для неоперированной нижней конечности. Специальные упражнения включают шевеление пальцами стопы, идеомоторные упражнения и движения в тазобедренном суставе.

    С 3—4-го дня необходимо изометрическое напряжение трехгла­вой мышцы голени при попытке подошвенного сгибания стопы и разгибания в коленном суставе. Это упражнение следует повторять многократно в течение дня.

    Через 3 нед после операции гипсовую повязку заменяют гипсо­вым сапожком на 3 нед, стопе придают менее согнутое положение.

    Основной задачей лечебной гимнастики на данном этапе являются восстановление амплитуды движения в коленном суставе, функциональное восста­новление мышц бедра и профилактика атрофии мышц голени.

    Уп­ражнения выполняют в исходном положении лежа на спине, на животе, на боку, сидя на стуле. Кроме общетонизирующих упражнений, проводятся спе­циальные: динамические упражнения с сопротивлением, статичес­кие усилия для мышц бедра, изометрические напряжения мышц голени, идеомоторные упражнения.

    Через 6 нед. гипсовую повязку снимают, и лечебная гимнастика направлена на восстановление движений в голеностопном суставе, укрепление мышц голени, подготовку к ходьбе.

    В первые дни после снятия иммобилизации движения в голеностоп­ном суставе выполняют осторожно, в облегченных условиях: лежа и сидя на стуле (под стопу подведена скользящая плоскость). Упражнения проводят самостоятельно, с самопомощью и помощью реабилитолога.

    С 6 по 12 неделю послеоперационная реабилитация характеризуется полной осевой нагрузкой, увеличением мобилизации конечности и началом упражнений на растяжение. Сначала полная осевая нагрузка разрешается в брейсе и с костылями, а затем пациенту разрешают использовать повседневную обувь и отказаться от костылей.

    На этом этапе целесообразно в обувь помещать подпяточник, который облегчает переход от брейса (обычно к этому моменту он ограничивает дорсифлексию 20-30 градусами эквинуса) к обычной обуви. Высоту подпяточника постепенно уменьшают в соответствии с прогрессом амплитуды движений. Костыли, подпяточник прекращают использовать только после того, как пациент восстановит нормальную походку.

    При условии полной эпителизации послеоперационной раны возможна ходьба по подводной беговой дорожке. Необходимость этого тренажера обусловлена тем, что он позволяет вырабатывать нормальную походку.

    Ходьба по подводной беговой дорожке при погруженном в воду туловище до уровня чрезсосковой линии позволяет снизить осевую нагрузку на конечность на 60-75%, а при погружении в воду до уровня талии – на 40-50%.

    Продолжают активную амплитуду движений во всех плоскостях без ограничений, а пассивные движения ограничивают. Для восстановления функциональной амплитуды движений достаточно обычной ходьбы, а упражнений на растяжение с этой целью следует избегать. Как правило, на этом этапе реабилитации амплитуда движений уже находится на приемлемом уровне.

    Также на этом этапе приступают к осторожной изометрической инверсии и эверсии, которые постепенно прогрессируют вплоть до использования эластических лент на сопротивление.

    Силу мышц голени и амплитуду движений целесообразно восстанавливать на специальном тренажере, в котором стопа пациента закрепляется в особом устройстве, позволяющем выполнять движения во всех плоскостях.

    После того, как будет достигнута адекватная амплитуда движений стопой, переходят к укреплению двух главных мышц, сгибающих (mm. gastrocnemius и soleus).

    На 6 неделе после операции активную плантарную флексию стопы с сопротивлением выполняют в положении сгибания конечности в коленном суставе под прямым углом.

    С 8 недели плантарную флексию с сопротивлением начинают выполнять при разогнутой ноге в коленном суставе.

    Подошвенное сгибание с сопротивлением

    Выполняют с 6 недели после операции. Пациент сидит на краю кушетки, ноги, согнутые в коленях, свисают вниз. Такое положение ног уменьшает натяжение ахиллова сухожилия. На стопу больной ноги одевают петлю из эластичной ленты и растягивают ее.

    На этом этапе реабилитации дополняют и другими упражнениями. Выполняют плантарную флексию с сопротивлением на различных силовых тренажерах. Продолжают занятия на велотренажере, постепенно увеличивая нагрузку на предплюсну и смещая точку приложения педалей на стопе ближе к пальцам.

    Подошвенное сгибание с сопротивлением

    Выполняют с 8 недели после операции. Это упражнение выполняют сидя на кушетке, нога, выпрямленная в коленном суставе, лежит на кушетке: в таком положении нагрузка на ахиллово сухожилие выше. На стопу тренируемой ноги надевают петлю из эластичной ленты и растягивают ее.

    На этом этапе реабилитации применяют и другие упражнения. Выполняют плантарную флексию с сопротивлением на различных силовых тренажерах. Продолжают занятия на велотренажере, постепенно увеличивая нагрузку на предплюсну и смещая точку приложения педалей на стопе ближе к пальцам.

    Упражнения на силовых тренажерах

    Для восстановления плантарной флексии и проприоцепции необходимо использовать ходьбу «задом-наперед» на беговой дорожке.

    Ходьба назад

    Пациент стоит на беговой дорожке задом наперед, т. е. затылком к панели управления, держится руками за поручни. Устанавливают скорость дорожки в 1-2 километра в час и начинают ходьбу назад с перекатом стопы от пальцев к пятке. При этом пациент должен полностью выпрямлять ногу в колене в тот момент, когда стопа будет полностью стоять на беговой дорожке.

    Степ-ап упражнения с визуальным контролем

    Упражнение начинают с низким степом (высотой 10 см). Пациент стоит перед степом на полу и делает медленный шаг здоровой ногой вперед, поднимаясь на степ. При этом вес тела держится на больной ноге, что также будет тренировать баланс.

    Перед пациентом должно быть зеркало, так чтобы пациент мог смотреть на себя со стороны, контролируя положение стоп и бедер – очень важно следить за тем, чтобы при подъеме на степ не происходило заваливания вбок на больной ноге. Далее возвращаются в исходную позицию и повторяют упражнение.

    Если упражнение выполняется правильно, то высоту степа постепенно увеличивают (15 и 20 сантиметров).

    Необходимо восстанавливать не только силу мышц и амплитуду движений, но и проприоцепцию, без которой невозможно эффективное взаимодействие мышц. С этой целью полезны упражнения на подвижных подставках типа BAPS – подставка для биомеханической тренировки голеностопного сустава. Верхняя поверхность подставки – твердая и плоская, а нижняя – мягкая и по форме представляет собой часть сферы.

    Упражнения на подвижных подставках BAPS начинают в положении сидя, затем переходят к тренировке проприоцепции, стоя на двух ногах, потом – стоя на одной ноге, и постепенно усложняют упражнение бросанием мяча в стену или сопротивлением.

    Тренировка проприоцепции и баланса на подвижных подставках может быть дополнена силовыми упражнениями, которые также начинают выполнять, стоя на платформе на двух ногах, а затем постепенно увеличивают сопротивление и переходят к упражнениям, стоя на одной ноге.

    С 12 по 20 неделю после операции является полное восстановление амплитуды активных движений, силы мышц-сгибателей и симметричного баланса на обеих нижних конечностях.

    Считается, что нормальной силе плантарной флексии соответсвует возможность пациента приподняться на носке одной ноги не менее 10 раз. Однако, сначала пациент должен продемонстрировать способность подняться на носках обеих ног, а затем условия этого упражнения усложняются.

    Восстановление силы плантарной флексии: начинают с билатеральной флексии на тренажере в положении сидя (чтобы исключить необходимость балансировки) и постепенно усиливают упражнения вплоть до унилатерального подъема на носке на краю ступеньки.

    Степ-даун упражнения (спуск по ступенькам) выполняют по прогрессивному типу, постепенно увеличивая высоту степа (10, 15 и 20 см). Тренировка проприоцепции и баланса производится опять же по прогрессивному типу (обе ноги — одна нога). При этом могут использоваться не только уже описанные платформы BAPS, но и батуты, качающиеся подставки и т. д.

    Для дальнейшего восстановления силы и выносливости мышц голени применяют изокинетические упражнения, которые подразумевают движения с аккомодирующимся сопротивлением с фиксированной скоростью.

    Следовательно, благодаря этому принципу максимально возможное сокращение мышцы происходит при одновременной полной амплитуде движений (в данном случае активно-пассивных, так как в крайних положениях движения осуществляются за счет тренажера).

    Изокинетическое подошвенное и тыльное сгибание стопы

    Пациент сидит в кресле биомеханической системы с изокинетическим режимом работы типа HUMAC NORM и выполняет тыльное и подошвенное сгибание стопы.

    Упражнение тренирует силу мышц, а показатели позволяют оценить эффективность реабилитационной программы. В основе лежит принцип регулируемого и аккомодирующегося сопротивления движениям с постоянной скоростью.

    После того как будет восстановлена походка, получена полная амплитуда пассивных движений и нормальная сила мышц, приступают к бегу по подводной беговой дорожке, погружая пациента в воду до уровня груди. Упражнения на таком тренажере позволяют снизить нагрузку за счет уменьшения веса тела.

    Объем и интенсивность упражнений, которые пациент выполняет на дому, регулируются реабилитологом в соответствии с достигнутыми успехами.

    Критерием перехода к следующей фазе является в том числе и восстановление способности балансировать на одной ноге, которую сравнивают с контрлатеральной. При этом могут использоваться как тренажеры IMOOVE, COBS в режиме тестирования, так и аппараты NeuroCom.

    C 20 по 28 неделю. После того, как нормализуется сила и функция трехглавой мышцы голени, пациент приступает к следующей фазе реабилитации, цель которой – возврат к более высокой, чем повседневной, физической активности. В целом все реабилитационные мероприятия направлены на то, чтобы подготовить плацдарм для возобновления занятий спортом.

    На двадцатой неделе после операции выполняют изокинетическое тестирование в сравнении с контрлатеральной конечностью плантарной флексии, дорсифлексии, инверсии и эверсии. Предпочтительна именно изокинетическая оценка силы, поскольку она гораздо более точная, чем мануальное изометрическое исследование.

    Изокинетическая оценка позволяет реабилитологу получить объективные данные по силе, эффективности и выносливости мышц голени, которые могут использоваться не только как критерий перехода к следующей фазе реабилитации, но и для мониторирования статуса пациента.

    Если результаты изокинетической оценки составляют не менее 75% от показателей контрлатеральной конечности, и пациент может подняться на носке поврежденной конечности не менее 10 раз, то разрешают приступить к бегу вперед по беговой дорожке. Программа бега должна быть также прогрессивной, начиная с малой скорости и коротких дистанций.

    Увеличение интенсивности нагрузки регулируется субъективными ощущениями пациента, сам бег должен быть безболезненным.

    Продолжают упражнения с сопротивлением, разработку амплитуды и свободы движений, а также изокинетические упражнения, укрепляющие силу и выносливость мышц, отвечающих за плантарную флексию, дорсифлексию, инверсию и эверсию.

    В соответствии с требованиями вида спорта приступают к бегу, начиная от простого прямолинейного бега по ровной поверхности и затем, по ощущениям пациента, усложняют упражнения бегом вбок, бегом зигзагом, по фигуре цифры 8, с ускорением и торможением. Эти упражнения можно дополнять эластичным сопротивлением.

    Бег приставными шагами с сопротивлением

    Пациент одевает на талию петлю длинной эластичной ленты, другой конец которой закреплен к стене. Выполняют бег вбок приставными шагами, растягивая ленту. Возвращаются в исходное положение такими же приставными шагами.

    Тренировка баланса стоя на валике (проприоцептивная тренировка)

    Петлю длиной около 1 метра из эластичной лены крепят к стене на высоте 15 сантиметров от пола.

    Пациент стоит лицом к стене в 70 сантиметрах от нее, петлю надевают на здоровую ногу, а больной ногой стоят на валике. При этом больная нога слегка согнута в колене. Начинают махи здоровой ногой назад и вбок, стараясь сохранить баланс на больной ноге.

    В стартовой позиции натяжение ленты – умеренное. При упражнениях следует держать спину прямо, а ноги должны быть разогнуты в коленях.

    Сложная проприоцептивная тренировка (тренировка баланса стоя на качающейся платформе)

    Пациент стоит на больной ноге на качающейся платформе, здоровая нога согнута в колене. Руками кидают в стенку мяч и ловят его после отталкивания. Упражнение тренирует согласованную работу мышц и способность балансировать.

    Трудоспособность восстанавливается через 2, 5 месяца после операции. К спортивным занятиям приступают через полгода после операции.

    Наиболее эффективно проводить курс восстановления в реабилитационном центре, где весь процесс контролируется специалистами.

    стоимость услуг стационара в медицинском центре в Коломенском

    При разрыве ахиллова сухожилия происходит частичное или полное нарушение целостности правого или левого сухожилия камбаловидной и икроножной мышц, которое расположено по задней стенке голеностопа и нижней трети голени. Это одна из наиболее распространенных закрытых травм мягких тканей голени, особенно у людей, которые ведут активный образ жизни или в прошлом занимались спортом. Бывают открытыми и закрытыми (подкожными), которым предшествует тендиноз.

    Симптомы разрыва ахиллова сухожилия

    При данном повреждении появляется острая боль, которая схожа с болевыми ощущениями при порезах или ударах. Пациенты утверждают, что слышат треск или щелчок. Поврежденная зона отекает, появляется кровоподтек, в процессе прощупывания задней поверхности голени чувствуется «провал», который располагается на 4-5 см выше того места, где ахилл прикрепляется к пяточной кости.

    При разрыве ахиллова сухожилия:

    • невозможно распрямить стопу;
    • не получается встать на мысок больной ноги;
    • человек начинает хромать.

    Если повреждение застарелое, симптоматика дополняется атрофией мышц голени. Видно, уменьшение больной голени в объеме.

    Диагностика разрыва ахиллова сухожилия

    Данное повреждение диагностируется посредством осмотра пациента. Важным критерием оценки будет угол, который принимает расслабленная стопа при сгибании в колене до 90 градусов по сравнению со здоровой ногой. При отсутствии травмы он равен 15-25 градусам и на обеих конечностях одинаковый.

    Нередко дефект обнаруживается при пальпации. Для постановки точного диагноза проводятся тесты с нагрузкой:

    • игольчатый тест;
    • способ сжатия голени;
    • тест сгибания колена;
    • применение сфигмоманометра.

    Все тесты врач не проводит, достаточно выполнить один из них. Инструментальные методы необходимы при слабо выраженной клинической картине, застарелых травмах, подозрении на повреждение соседних мягких тканей. Диагностические тесты и клинический осмотр помогают поставить точный диагноз в 70 % случаев.

    Также врач может назначить ультразвуковую диагностику (сонографию) и МРТ. УЗИ – это точный, быстрый, малоинвазивный и доступный диагностический метод, который позволяет выявить разрыв ахиллова сухожилия.

    Лечение разрывов ахиллова сухожилия

    Для устранения травмы связок используют хирургические и консервативные методики. Способ лечения зависит от тяжести повреждения, наличия сопутствующих патологий и дегенеративных процессов, из-за которых могут повторно разорваться волокна сухожилия.

    При безоперационной методике лечения разрывов показано полное ограничение физической нагрузки на поврежденную ногу. С этой целью врач накладывает иммобилизационную повязку, которую нужно носить 6-8 недель. Так разорванные концы волокон будут постепенно сближаться и срастаться. Более комфортным приспособлением для иммобилизации ноги является ортез или пластиковый гипс.

    При нетяжелых разрывах и отсутствии осложнений конечность фиксируется частично, а к повязке приделывается небольшой каблук для возможности опоры на поврежденную ногу.

    Несмотря на то что качественное консервативное лечение показывает хорошие результаты, оно подразумевает более длительную реабилитацию и восстановление подвижности голеностопа. Вследствие этого наиболее эффективным считается оперативное лечение, которое проводится в клинике в отделении травматологии и ортопедии.

    При свежих разрывах ахиллова сухожилия, когда травме не более 2 недель, сухожилие могут сшить техникой закрытого чрескожного шва, после чего накладывают на 1 месяц гипс. Когда срок истекает, швы снимают, затем снова накладывают гипс еще на 1 месяц. После снятия гипса нужно делать упражнения по растяжению мышц.

    Если повреждение устаревшее и есть сопутствующие патологии (тенденоз, тендинит), повреждение ушивается открытым методом. Чтобы достигнуть оптимальных результатов выполняется пластика сухожилия. Если разрыв ахиллова сухожилия случился у человека, который занимается интенсивными физическими нагрузками на ноги, возможно укрепить ахилл полоской собственной фасции бедра.

    Оперативные методы лечения помогают сократить количество повторных разрывов, быстрее восстанавливают силу и выносливость стопы.

    Осложнения разрыва ахиллова сухожилия

    Сама частая опасность – это увеличение риска повторного разрыва и сращение с удлинением, которое приводит к слабости подошвенного толчка. Грамотная и своевременная консервативная терапия поможет избежать негативных последствий.

    Из-за обездвиживания конечности в течение длительного срока есть риск возникновения тромбов в кровеносных сосудах, которые могут оторваться, после чего попасть в легкие, что вызовет эмболию.

    К осложнениям оперативного вмешательства относится риск присоединения инфекции, который обусловлен скудным кровоснабжением в зоне операции. Чем меньше доступ и травматизация тканей, тем меньше риск.

    Разрыв ахиллова сухожилия: лечение, причины, симптомы

    Сухожилие — что это?

    Причины

    Симптомы

    Диагностика

    Лечение

    Реабилитация

    Профилактика

    Разрыв ахиллова сухожилия (далее АС) – полное или частичное повреждение структуры органа на 4-5 сантиметров выше его крепления к пяточной кости. Различают как первичное повреждение, так и рецидив вследствие недобросовестного подхода к послеоперационной реабилитации.

    Сухожилие — что это?

    Сухожилие – это концевая часть поперечно — полосатой мышцы, связывающая последнюю с костями скелета и состоящая из расположенных параллельно друг другу множества волокон. Данная структура состоит 30% из коллагена, 2% эластина, хондроитинсульфата и воды. Но, в отличие от других сухожилий, АС крепкая (за счет спиралевидного хода волокон) и, в то же время, наиболее часто подвергаемая травмам (из-за слабого кровоснабжения) часть опорно-двигательного аппарата. Одним своим концом оно крепится к месту соединения камбаловидной и икроножной мышц, другим — к бугру пяточной кости. По всей своей длине оно имеет тонкие и утолщенные участки. Функция данного органа заключается в передаче силового импульса от трехглавой мышцы к пятке и стопе, сгибании подошвы и вращении внутрь, что способствует нормальной ходьбе, прыжкам и бегу. Нагрузка на данный орган колоссальная, выдерживает восьмикратный вес тела.

    Причины

    • прыжки с неправильным приземлением
    • непосредственное повреждение режущим предметом
    • способствующими факторами могут быть дистрофические изменения самого сухожилия, его оболочки (чаще встречаются у спортсменов из-за высоких нагрузок и травм), а также скудное использование восстановительных мер (упражнений для разогрева, массажа, физиотерапии), несоответствующая обувь – со слабыми амортизационными свойствами.
    • прямой удар в область сухожилия.

    Симптомы

    • острая боль над пяткой, ощущение удара по ноге в момент травмы, хруст
    • отечность поврежденного участка, нарастающая вместе с болью
    • невозможность тыльного сгибания стопы
    • неспособность ходить на пальцах ног (при отсутствии болевого синдрома)
    • при прощупывании сухожилия обнаруживается более тонкий в сравнении с соседними участок сухожилия
    • отсутствие рефлекса АС (у пациента после удара молоточком по сухожилию не сокращается икроножная мышца и не сгибается стопа)
    • при хроническом течении наблюдается уменьшение в объеме мышц голени.

    Диагностика

    Диагноз на разрыв АС ставится комплексно: 

    • на основании анамнестических данных
    • по результатам осмотра (визуально и пальпацией)
    • электромиографией (количественный способ определения амплитуды и частоты сокращений трехглавой мышцы)
    • подометрией (обнаружение асимметрии в походке)
    • данными ультразвукового исследования (для определения величины диастаза между оборванными концами)
    •  МРТ для уточнения типа разрыва АС: открытый, закрытый, непрямой, прямой.

    Лечение

    Хирургическое, цель которого — воссоздание целостности сухожилия, возвращение стопе опорной функции и нормализация степени натяжения икроножной мышцы.

    В случае, если разрыв волокон произошел недавно, возможно сшивание концов сухожилия специальными высокопрочными нитями. Преимущества очевидны: восстанавливается сухожилие с полным возвращением физической активности; нет ограничений в движении как сразу, так и в перспективе; развитие рецидива заболевания маловероятно.

    Существует более прогрессивный метод — пересадка биопротеза, а также заполнение дефекта синтетическим материалом.

    В академии РАН на кафедре травматологии, ортопедии и экстремальной хирургии в 2014 году запатентован новый способ лечения, заключающийся в перестановке сухожилий малоберцовой и большеберцовой мышц к нижнему краю АС. После операции накладывают гипсовую лангету на переднюю сторону голени от средней трети бедра до пальцев ноги с соблюдением угла сгибания подошвы в 20 градусов. Как правило, не менее пяти недель рекомендуют перемещаться при помощи костылей, чтобы исключить опору на прооперированную конечность. 

    Реабилитация

    Восстановительное лечение необходимо разрабатывать с учетом особенности реконструкции АС. Это длительный процесс, включающий определенные фазы, следующие одна за другой.

    Начальный этап проходит в клинике, далее пациент может продолжать реабилитацию в домашних условиях. Длительность определяется возрастом прооперированного, наличием других заболеваний, тяжестью травмы, в связи с чем для каждого человека предусматривается индивидуальный подход. В настоящее время используются следующие методики и этапы:

    • первые сутки нога должна находиться в приподнятом положении и под холодом для снятия отека
    • УВЧ и магнитотерапия через гипс первые 7 дней
    • лечебная гимнастика – с первого дня для поддержания в форме здоровых частей тела пациент выполняет общеразвивающие упражнения, а через 3 дня можно начинать упражнения по растяжению на специальных тренажерах с использованием отягощений 
    • через месяц после наложения лонгеты ее можно заменить на ортез, который позволяет коже дышать, но в то же время, не промокает, обеспечивая максимально ранние сроки восстановления подвижности, способствует снятию отека и нормализации поступления крови к оперированному участку
    • спустя два или три месяца, когда пациенту разрешено отказаться от костылей, в обувь рекомендуется класть подпяточник, высоту которого постепенно уменьшают в соответствии с темпами восстановления амплитуды движения,  совсем отказываются после нормализации походки
    • остеопатия – такой метод восстановления, при котором используются исключительно руки специалиста. В основе действующего лечебного фактора лежит активация исцеляющих ресурсов организма, предупреждение возникновения осложнений. Остеопат применяет определенные (щадящие) лечебные техники без инструментального вмешательства, воздействуя на определенные биологически активные точки на теле
    • массаж – травма сухожилия может привести к одеревенению сопутствующих мышц и тем самым затруднить естественную работу суставов, поэтому он играет важную роль в реабилитации пациента. Первые сеансы начинаются с вышерасположенных не закрытых гипсом участков конечности 
    • физиотерапия – включает в себя магнитно-резонансную (индукция электрического тока и поля для усиления биофизических процессов в тканях), лазерную терапию (применение сконцентрированного, направленного светового потока с целью повышения эластичности сосудов, их проходимости, для ускорения метаболизма), электрофорез (локальная доставка фармакопрепарата), УВЧ (воздействие теплом через электроды), дорсонвализация (использование затухающего импульсного заряда) и другие виды лечения, ускоряющие восстановление функций сухожилия. Физиотерапевтическая нагрузка должна назначаться с учетом состояния пострадавшего

    Временные сроки перехода от одного этапа реабилитации к другому могут варьировать в зависимости от состояния пациента.

    Профилактика

    Прежде всего, соблюдение элементарных правил безопасности как дома, так и на работе.

    После оперативного лечения разрыва АС выполнять все рекомендации лечащего врача как по режиму, так и по лечебной физкультуре. От выполнения реабилитационной программы во многом зависит качество восстановления нарушенных функций и вероятность возникновения рецидива в будущем.

    Перелом ключицы

    Ушиб и гематома

    Разрыв крестообразных связок

    Разрыв суставной губы плечевого сустава

    Черепно-мозговые травмы

    Перелом ноги

    Разрыв ахиллова сухожилия

    Деформация стопы

    Разрыв ахиллова сухожилия – последующее лечение: Медицинская энциклопедия MedlinePlus

    Ахиллово сухожилие соединяет икроножные мышцы с пяточной костью. Вместе они помогают вам оттолкнуть пятку от земли и подняться на носки. Вы используете эти мышцы и ахиллово сухожилие, когда ходите, бегаете и прыгаете.

    Если ваше ахиллово сухожилие растянется слишком далеко, оно может порваться или разорваться. Если это произойдет, вы можете:

    • Услышать хруст, треск или хлопки и почувствовать острую боль в задней части ноги или лодыжки
    • Вам трудно двигать ногой при ходьбе или подъеме по лестнице
    • Вам трудно стоять на пальцах ног
    • У вас синяки или отеки на ноге или стопе
    • Ощущение, будто по задней части лодыжки ударили битой

    Большинство вероятно, ваша травма произошла, когда вы:

    • Внезапно оторвали ногу от земли, чтобы перейти от ходьбы к бегу или к бегу в гору
    • Споткнулись и упали или попали в другую аварию
    • много остановок и крутых поворотов

    Большинство травм можно диагностировать во время медицинского осмотра. Вам может понадобиться МРТ, чтобы увидеть место разрыва ахиллова сухожилия. МРТ — это вид исследования изображений.

    • Частичный разрыв означает, что по крайней мере часть сухожилия все еще в порядке.
    • Полный разрыв означает, что ваше сухожилие полностью разорвано, и обе его стороны не соединены друг с другом.

    Если у вас полный разрыв, вам может потребоваться операция по восстановлению сухожилия. Ваш врач обсудит с вами плюсы и минусы операции. Перед операцией вы наденете специальный ботинок, который не позволит вам двигать голенью и стопой.

    При частичном разрыве:

    • Вам может потребоваться операция.
    • Вместо операции вам, возможно, придется носить шину или сапоги в течение примерно 6 недель. За это время ваше сухожилие снова срастается.

    Если у вас есть ортез, шина или ботинок, они не позволят вам двигать ногой. Это предотвратит дальнейшие травмы. Вы сможете ходить, как только ваш врач скажет, что это нормально.

    Для снятия отека:

    • Положите пакет со льдом на область сразу после травмы.
    • Используйте подушки, чтобы поднять ногу выше уровня сердца во время сна.
    • Держите ногу приподнятой, когда сидите.
    • Используйте обувь для ходьбы или костыли, чтобы снять нагрузку с лодыжки.

    Вы можете принимать ибупрофен (например, Advil или Motrin), напроксен (например, Aleve или Naprosyn) или ацетаминофен (например, Tylenol) от боли.

    Не забудьте:

    • Поговорите со своим лечащим врачом, если у вас есть заболевание сердца, печени, высокое кровяное давление, заболевание почек, язва желудка или кровотечение.
    • Подумайте о том, чтобы бросить курить (курение может повлиять на заживление после операции).
    • Не давайте аспирин детям младше 19 лет.
    • Не принимайте болеутоляющих средств больше, чем рекомендовано на упаковке или вашим лечащим врачом.

    В какой-то момент вашего выздоровления ваш врач попросит вас начать двигать пяткой. Это может произойти через 2-3 недели или через 6 недель после травмы.

    С помощью физиотерапии большинство людей могут вернуться к нормальной деятельности через 4–6 месяцев. В рамках лечебной физкультуры вы будете изучать упражнения, которые сделают икроножные мышцы сильнее, а ахиллово сухожилие — более гибким.

    Когда вы растягиваете икроножные мышцы, делайте это медленно. Кроме того, не подпрыгивайте и не применяйте слишком большую силу, когда используете ногу.

    После выздоровления вы подвергаетесь повышенному риску повторного повреждения ахиллова сухожилия. Вам необходимо:

    • Поддерживать хорошую форму и делать растяжку перед любой тренировкой
    • Не носить обувь на высоких каблуках start
    • Заблаговременно как следует разогрейтесь и растянитесь

    Позвоните своему врачу, если у вас есть какие-либо из следующих симптомов:

    • Отек или боль в ноге, лодыжке или стопе усиливаются
    • Фиолетовый цвет ноги или стопы
    • Лихорадка
    • Отек голени и стопы
    • Одышка или затрудненное дыхание

    Также звоните своему врачу, если у вас есть вопросы или опасения, которые не могут отложиться до вашего следующего визита.

    Разрыв пяточной связки; Разрыв пяточного сухожилия

    Rose NGW, Green TJ. Лодыжка и стопа. В: Walls RM, Hockberger RS, Gausche-Hill M, eds. Неотложная медицинская помощь Розена: концепции и клиническая практика . 10-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Elsevier; 2023: глава 49.

    ЧП Соколов, Барнс Д.К. Травмы сухожилий разгибателей и сгибателей кисти, запястья и стопы. В: Робертс Дж. Р., Кусталоу С. Б., Томсен Т. В., ред. Клинические процедуры Робертса и Хеджеса в неотложной медицине и неотложной помощи . 7-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Elsevier; 2019: глава 48.

    Обновлено: К. Бенджамином Ма, доктором медицинских наук, профессором, заведующим отделением спортивной медицины и плечевого сустава, отделение ортопедической хирургии UCSF, Сан-Франциско, Калифорния. Также рецензировали Дэвид С. Дагдейл, доктор медицинских наук, медицинский директор, Бренда Конауэй, главный редактор, и A.D.A.M. Редакционная коллегия.

    Просмотрите энциклопедию

    Восстановление после разрыва ахиллова сухожилия может начаться быстрее с помощью минимально инвазивной хирургии.

    Физическая активность на каждом этапе жизни может помочь защитить и сохранить ваше здоровье в целом. Но с возрастом увеличивается и риск травм, связанных с физическими упражнениями, таких как разрыв ахиллова сухожилия.

     

    Ахиллово сухожилие соединяет пятку с икрой. Вы используете его, чтобы ходить, бегать и прыгать, поэтому он постоянно находится под давлением. Со временем это давление может вызвать раздражение или разрыв сухожилия.


    Разрыв ахиллова сухожилия (также известный как разрыв или разрыв) является одной из наиболее распространенных травм ахиллова сухожилия, встречающейся примерно у 18 из каждых 100 000 пациентов. Обычно это происходит у мужчин старше 30 лет и продолжает увеличиваться у пациентов в возрасте 40-59 лет по двум основным причинам:

    • Мышцы и сухожилия с возрастом становятся жесткими, что повышает вероятность их разрыва при растяжении.
    • Пациенты этой возрастной группы, как правило, являются «воинами выходного дня»: люди, которые могут не так много тренироваться в течение недели, а затем участвовать в развлекательных мероприятиях по выходным. Эта картина может привести к боли в стопе и лодыжке, включая травмы ахиллова сухожилия.

    Минимально инвазивная хирургия является лучшим вариантом для пациентов с хорошим здоровьем, которые хотят как можно скорее вернуться к работе после разрыва ахиллова сухожилия .  


    Однако, прежде чем приступить к лечению любого типа травмы ахиллова сухожилия, важно понять, почему произошла травма и как различные варианты лечения и изменения поведения могут предотвратить ее повторение.

    Выявление повреждений ахиллова сухожилия.


    Травмы ахиллова сухожилия подразделяются на острые и хронические.

    Острые травмы включают:

    • Разрыв: результат чрезмерного использования и отсутствия надлежащей разминки перед тренировкой. Это часто происходит во время таких видов спорта, как футбол, баскетбол, волейбол и софтбол. Когда пациент отталкивает ногу от земли, он чувствует щелчок, как будто кто-то наступил на ногу или бросил мяч ему в ногу.

    • Тендинит: воспаление, возникающее, когда пациенты слишком быстро увеличивают нагрузку. Это может вызвать постоянную боль и отек в пятке, лодыжке и задней части ноги.

    К хроническим травмам относятся:

    • Деформация Хаглунда: болезненная шишка, которая образуется на задней части пятки и трется об ахиллово сухожилие. Это может быть вызвано перенапряжением ахиллова сухожилия, слишком тугой пяткой обуви или постоянной ходьбой на внешней стороне пятки.
    • Пяточная шпора: заостренное кальциевое скопление на задней части пятки, которое может привести к воспалению и отвердению ахиллова сухожилия. Это также может быть вызвано тесной обувью и постоянным давлением на пяточную кость.
    • Тендиноз: повреждение сухожилий, возникающее при отсутствии лечения тендинита. Это приводит к тому, что ахиллово сухожилие становится твердым и эластичным.

    Чтобы диагностировать травму, врач проведет физический осмотр стопы и лодыжки и попросит вас продемонстрировать диапазон движений. Затем они проведут визуализирующие тесты, чтобы найти повреждение ахиллова сухожилия.


    Полное восстановление после травмы ахиллова сухожилия обычно занимает от шести до 12 месяцев, независимо от метода лечения. Однако скорость, с которой пациенты могут восстановить силы в течение этого времени, зависит от типа травмы и лечения, а также от их личных целей в фитнесе.


    Баскетбольные игры на выходных могут привести к разрыву ахиллова сухожилия. Узнайте, почему минимально инвазивная хирургия может быть лучшим способом вернуться на корт: https://bit.ly/3maGJwL.
    Click to Tweet

     

    Преимущества малоинвазивной хирургии.

    Разрывы часто лечат хирургическим путем у здоровых пациентов, желающих вернуться к прежнему уровню активности. Некоторые исследования показали, что хирургическое лечение может снизить риск повторного разрыва больше, чем консервативное лечение.

    Я часто рекомендую минимально инвазивную хирургию для более быстрого и менее болезненного восстановления.

    Минимально инвазивная коррекция позволяет пациенту начать нагружать поврежденную ногу раньше, чем при открытой операции или консервативном лечении. И чем раньше их стопа сможет выдержать вес, тем быстрее они смогут начать физиотерапию и работать над тем, чтобы стать сильнее; ранняя нагрузка на вес приводит к улучшению здоровья и сил через шесть месяцев.

    Во время традиционной открытой операции хирург делает 12-сантиметровый разрез на задней поверхности ноги, чтобы получить доступ и восстановить ахиллово сухожилие. Минимально инвазивные методы позволяют хирургу сделать 3-сантиметровый разрез над ахилловым сухожилием и два небольших разреза на задней части пятки, чтобы прикрепить сухожилие к пяточной кости.

    Меньшие разрезы позволяют:

    • Упрощать уход за раной 
    • Меньший риск кровопотери, рубцевания и инфицирования
    • Более короткое восстановление

    Пациенты покидают больницу с гипсовой повязкой или ботинком в день операции. Примерно через неделю я проверяю их уровень боли и обсуждаю, как они относятся к нагрузке на травмированную ногу. Если они готовы, я провожу их через базовые упражнения физиотерапии, чтобы подготовить их к дальнейшему наращиванию силы.


    Как только мы оба почувствуем уверенность в том, что будем двигаться вперед, я связываю их с одним из наших физиотерапевтов, которые подбирают планы лечения в соответствии с общим состоянием здоровья и образом жизни каждого пациента.

    Альтернативные методы лечения, от гипсовой повязки до удлинения сухожилия.

    Нехирургическое лечение разрывов и всех других видов повреждений ахиллова сухожилия рекомендуется пожилым и менее активным пациентам. Обычно требуется гипс или ботинок, чтобы обеспечить надлежащий отдых на срок от четырех до 12 недель; время зависит от того, насколько серьезна травма. При необходимости можно использовать лед и безрецептурные обезболивающие.

     

    Как только пациент может опираться на травмированную ногу, он начинает физиотерапию для укрепления и растяжения сухожилия и окружающих мышц. Чтобы избежать повторного травмирования, им может потребоваться навсегда изменить или избегать определенных действий.

      

    Если хроническая травма серьезная, может быть показана операция:

    • Пересадка другого сухожилия в область, чтобы облегчить отталкивание стопы.
    • Удалите поврежденную часть сухожилия.
    • Удлините сухожилие — продолжающаяся нагрузка может привести к его укорочению.

    Хотя вы все еще можете ходить или даже бегать после травмы ахиллова сухожилия, откладывание лечения только усугубит травму. Немедленно обратитесь за медицинской помощью, чтобы уменьшить ущерб и сократить путь к выздоровлению.


    Практические советы по профилактике.

    В начале пандемии COVID-19 я заметил увеличение травм ахиллова сухожилия. Пациенты беспокоились о том, чтобы выйти на улицу, и они начали ходить в походы, бегать и ходить пешком на большие расстояния, не набирая надлежащего темпа.

    Соблюдение определенных мер предосторожности может снизить риск получения травмы:

    • Перед любым видом упражнений разогрейтесь в течение не менее 5–10 минут, пройдясь или пробежав трусцой, в дополнение к динамической растяжке, такой как выпады и прыжки с высоким коленом. .
    • Носите подходящую спортивную обувь.
    • Медленно увеличивайте интенсивность тренировок. Например, если вы регулярно пробегаете три мили за раз, не начинайте внезапно пробегать пять или более километров; увеличивайте дистанцию ​​не более чем на 10% каждую неделю.
    • Попробуйте разные тренировки. Повторение одного и того же движения снова и снова приводит к большему давлению на ахиллово сухожилие. Совмещайте занятия, требующие бега, с ходьбой, ездой на велосипеде, плаванием или йогой.
    • Всегда делайте растяжку после тренировки и уделяйте особое внимание икроножным мышцам. Напряженные икры могут увеличить давление на сухожилия.

    Даже самые дисциплинированные спортсмены могут страдать от травм ахиллова сухожилия. Мы сотрудничаем с другими специалистами, от поставщиков первичной медико-санитарной помощи до физиотерапевтов, чтобы обеспечить пациентам индивидуальное обслуживание, необходимое им для возвращения к своим любимым занятиям.

    Вернитесь в игру с персонализированным лечением ахиллова сухожилия.

    Запишитесь на прием к специалисту по стопе и голеностопному суставу уже сегодня.
    Звоните по телефону
    202-877-DOCS (3627) или Записаться на прием

    Категории

    Жить хорошо Ортопедия Спортивная медицина Больничный центр MedStar в Вашингтоне Больница MedStar Джорджтаунского университета

    Разрыв ахиллова сухожилия: симптомы, лечение, восстановление

    Ахиллово сухожилие представляет собой толстое сухожилие, расположенное в задней части ноги, чуть выше пятки. Он соединяет икроножную и камбаловидную мышцы голени с точкой прикрепления к пяточной кости. Ахилл передает силы от мышц к стопе, позволяя стопе отталкиваться от земли при ходьбе, беге или прыжках. Хотя ахиллово сухожилие является самым прочным сухожилием в организме, оно имеет небольшой, но реальный риск отказа.

    Общие травмы ахиллова сухожилия включают тендинит ахиллова сухожилия, который может возникнуть из-за чрезмерной нагрузки, изменения или внезапного увеличения активности или других анатомических причин. Это состояние обычно вызывает боль и отек в основной части сухожилия или в месте прикрепления сухожилия к пяточной кости. Однако наиболее тяжелым острым повреждением ахиллова сухожилия является разрыв ахиллова сухожилия.

    • Что такое разрыв ахиллова сухожилия?
    • Каковы симптомы разрыва ахиллова сухожилия?
    • Что вызывает разрыв ахиллова сухожилия?
    • Как предотвратить разрыв ахиллова сухожилия?
    • Как диагностируется разрыв ахиллова сухожилия?
    • Как лечить разрыв ахиллова сухожилия?
    • Каково время восстановления без хирургического вмешательства?
    • Нужно ли делать операцию по поводу разрыва ахиллова сухожилия?
    • Какая операция при разрыве ахиллова сухожилия?

    Что такое разрыв ахиллова сухожилия?

    Разрыв ахиллова сухожилия — это разрыв сухожилия в задней части лодыжки, который простирается от икроножных мышц до пятки. Разрыв происходит при полном разрыве ахиллова сухожилия после резкого шага, прыжка или движения.

    Каковы симптомы разрыва ахиллова сухожилия?

    Основными симптомами являются внезапная боль и отек в задней части лодыжки. Большинство людей слышат характерный хлопающий звук во время травмы или могут чувствовать себя так, как будто их ударили по задней части ноги твердым предметом. Может быть трудно или невозможно согнуть переднюю часть стопы вниз или эффективно оттолкнуться от травмированной стопы.

    Что вызывает разрыв ахиллова сухожилия?

    Разрывы ахиллова сухожилия чаще всего вызываются внезапными, напряженными спортивными нагрузками, которым не предшествовала надлежащая растяжка. Разрывы обычно возникают во время действий с высоким уровнем стресса, таких как бег, резка или прыжки, но иногда сухожилие становится хронически ослабленным и может поддаваться во время менее напряженных занятий, таких как ходьба. Около 10% разрывов ахиллова сухожилия происходят у пациентов с ранее существовавшей тендинопатией ахиллова сухожилия. Известно, что определенные заболевания и некоторые лекарства связаны с повышенным риском разрыва.

    Как предотвратить разрыв ахиллова сухожилия?

    Растяжка и разминка до и заминка после тренировки могут помочь предотвратить разрыв ахиллова сухожилия. Варьируя тренировки и кросс-тренировки, вы можете избежать синдромов перенапряжения, которые могут привести к проблемам с сухожилиями.

    Как диагностируется разрыв ахиллова сухожилия?

    Врач попросит пациента описать историю травм и симптомы и проведет медицинский осмотр стопы и лодыжки. Обычно врач может пальпировать заднюю часть лодыжки и нащупать дефект сухожилия, тем самым определяя место разрыва. Врачи также проводят тест Томпсона, сжимая икроножную мышцу. Если стопа не движется вниз при этом сжатии, это означает, что ахиллово сухожилие не прикреплено к мышце и указывает на разрыв сухожилия. В некоторых случаях для подтверждения диагноза или исключения других травм может быть проведено рентгенологическое исследование, УЗИ и/или МРТ.

    Как только диагностирован разрыв, его следует лечить, чтобы предотвратить потерю прочности и неправильное заживление. Разорванное ахиллово сухожилие уязвимо для плохого заживления, потому что кровоснабжение области разрыва очень ограничено. Если полностью разорванное ахиллово сухожилие не лечится должным образом, оно может не зажить или зажить с образованием рубцовой ткани в вытянутом положении, и человек не восстановит достаточную силу в ноге для обычной повседневной деятельности, такой как ходьба, не говоря уже о беге или других видах спорта. виды деятельности.

    Как лечить разрыв ахиллова сухожилия?

    Большинству людей, ведущих активный образ жизни, требуется хирургическое вмешательство для восстановления после полного разрыва ахиллова сухожилия. Консервативное лечение может быть успешным для менее спортивного человека, если разрыв обнаружен сразу (в течение 24 часов) и человеку накладывают гипсовую повязку пальцами ног вниз. Цель гипсования состоит в том, чтобы удерживать стопу и лодыжку в таком положении, чтобы сблизить разорванные концы сухожилия, позволяя сухожилию медленно заживать с течением времени без использования инвазивных хирургических методов. Если разрыв не обнаружен и не лечен немедленно, хирургическое вмешательство обеспечит наилучший результат для возвращения к занятиям спортом и занятиям спортом.

    Каково время восстановления после разрыва ахиллова сухожилия без хирургического вмешательства?

    Обычно требуется гипсовая повязка или корсет на срок до 8–10 недель, а также физиотерапия от четырех до шести месяцев. Избегая хирургического вмешательства, снижается риск повреждения кожи или инфекции.

    Нужно ли делать операцию по поводу разрыва ахиллова сухожилия?

    Для лиц, не занимающихся легкой атлетикой, решение о лечении этих травм принимается в индивидуальном порядке. Как правило, более активные люди, скорее всего, выиграют от хирургического вмешательства, в то время как менее активные люди могут быть удовлетворены нехирургическим лечением.

    Хирургия разрывов ахиллова сухожилия гарантирует, что сухожилие заживет при соответствующей длине и натяжении, чтобы восстановить силу отталкивания в ноге. Без хирургического вмешательства повышается вероятность того, что сухожилие заживет в растянутом виде, и, следовательно, сила ноги будет поставлена ​​под угрозу. Высокоэффективным спортсменам с разрывом ахиллова сухожилия почти всегда проводят хирургическое лечение, чтобы сделать сухожилие более сильным, с меньшей вероятностью повторного разрыва.

    Нехирургическое лечение обычно предназначено для избранных пациентов в зависимости от их возраста, других состояний, которые у них могут быть, и уровня повседневной активности. Проконсультируйтесь с хирургом-ортопедом стопы и голеностопного сустава, чтобы узнать, какое лечение рекомендуется именно вам.

    Какая операция при разрыве ахиллова сухожилия?

    Операция по поводу разрыва ахиллова сухожилия восстанавливает концы разорванного сухожилия. В случаях ревизии или когда сухожилие было повреждено до разрыва, может потребоваться реконструкция сухожилия с использованием трансплантата из другого сухожилия в вашем теле. Длина разреза и хирургический доступ будут зависеть от локализации разрыва. Длина разреза составляет около трех-четырех дюймов при открытой хирургии и около одного дюйма или менее при минимально инвазивном доступе.

    Соответствующий хирургический подход зависит от локализации разрыва. При разрывах ближе к середине сухожилия или к мышце будет выполнено сквозное восстановление с использованием прочного шовного материала. При разрывах очень близко к точке введения в пяточную кость или когда разрывы вызвали отрывной перелом пяточной кости, можно использовать шовные анкеры для восстановления и повторного соединения ахиллова сухожилия непосредственно с пяточной костью.

    Должен ли я остаться на ночь для восстановления ахиллова сухожилия?

    Большинство операций по восстановлению ахиллова сухожилия являются амбулаторными (амбулаторными), и пациенты уходят примерно через один или два часа после процедуры.

    Какой тип анестезии используется при восстановлении ахиллова сухожилия?

    В HSS большинство операций на ахилловом сухожилии выполняются с блокадой нерва (региональная анестезия) и/или спинальной анестезией, пока вы находитесь в сумеречном сне. Анестезиолог проведет регионарную блокаду в операционной, когда вы уснете. Это приведет к онемению ноги ниже колена и делается для контроля боли и комфорта во время и после процедуры. Это блокада нервов длительного действия, которая может длиться от 24 до 48 часов. В редких случаях он может длиться до трех дней. Для этой процедуры анестезия также будет выполнять эпидуральную или «спинальную» анестезию в дополнение к лекарству за коленом. Это вызовет онемение ниже талии во время процедуры и пройдет в послеоперационной палате. Вы встретитесь со своим анестезиологом в день операции, чтобы более подробно обсудить, какой тип анестезии будет выполняться.

    Каковы риски операции на ахилловом сухожилии?

    Опасность при хирургическом вмешательстве связана с риском повреждения кожи и инфицирования, которые могут возникнуть из-за отека и относительно плохого кровоснабжения в области операции. Риск инфицирования после операции на ахилловом сухожилии в HSS on the Foot and Ankle Service составляет менее 1%.

    Какое время восстановления после операции на ахилловом сухожилии?

    Период восстановления после операции по восстановлению ахиллова сухожилия длительный и требует тщательной реабилитации для восстановления подвижности стопы и голеностопного сустава и прочности сухожилий. Как правило, после восстановления ахиллова сухожилия пациенты могут ожидать от трех до четырех недель иммобилизации без нагрузки (с использованием костылей). Обычно проходит от шести до девяти месяцев, прежде чем вы вернетесь ко всем видам деятельности, таким как бег или прыжки.

    Контрольные показатели восстановления восстановления ахиллова сухожилия

    После операции пациенты обычно носят шину в течение двух-трех недель до первого послеоперационного визита.

    Шина снимается при первом осмотре. В это время медицинская бригада оценит ваши разрезы, снимет швы и подберет вам более легкую съемную обувь для ношения. В это же время (а в некоторых случаях и раньше) будет выдан рецепт на физиотерапию.

    В ботинках CAM с клиньями на каблуках или ботинках VACOped, и вы сможете начать нагружать стопу через четыре недели после операции. Каждую неделю вы будете регулировать клинья или настройку VACOped, чтобы уменьшить угол подошвенного сгибания в голеностопном суставе.

    Вы будете продолжать в том же духе в течение четырех-шести недель, пока не вернетесь в клинику для еще одного визита в клинику (где-то через 10-12 недель после операции). Во время этого визита вас оценят, чтобы определить, с какой скоростью вы переходите от ботинок к обычным кроссовкам, обычно через 8-10 недель после операции.

    Нужна ли физиотерапия после операции на ахилловом сухожилии?

    Да, физиотерапия необходима для уменьшения образования рубцов и отека, а также для укрепления ахиллова сухожилия и других мягких тканей лодыжки. Во время реабилитации ваш физиотерапевт обычно будет использовать методы ограничения кровотока, чтобы увеличить вашу силу, не перегружая только что восстановленное сухожилие. В идеале вы начнете режим физкультуры почти сразу после операции и будете продолжать его до тех пор, пока не достигнете желаемого уровня активности. Обычно физиотерапия продолжается до шести месяцев после операции.

    Обновлено: 18.05.2022

    Авторы

    Энн Холланд Джонсон, доктор медицины
    Ассистент лечащего хирурга-ортопеда, Больница специальной хирургии
    Доцент кафедры ортопедической хирургии, Медицинский колледж Вейла Корнелла

    Как восстановиться после травмы ахиллова сухожилия

    В этой статье

    • Нехирургический вариант 70 Восстановление после операции
    • 0 Физиотерапия
    • Ортопедия Ахиллеса

    Восстановление после травмы ахиллова сухожилия — это не прогулка в парке. Ахиллово сухожилие — самое большое сухожилие в вашем теле. Это помогает вам ходить, бегать, прыгать и двигать ногой во всех направлениях. Поэтому, если вы повредите или порвете его, какое-то время вы не сможете ничего делать.

    Сколько времени вам понадобится, чтобы вылечиться, зависит от того, насколько серьезна ваша травма. Тендинит сопровождается болью и дискомфортом, но не повреждает сухожилия, поэтому достаточно нескольких недель отдыха и пакетов со льдом. Полный разрыв — это совсем другая история, на заживление которого может уйти до года.

    Некоторым делают операцию по поводу разрыва ахиллова сухожилия, а некоторым нет. В целом, у тех, кто перенес операцию, больше шансов на полное заживление и меньший риск повторного повреждения. Независимо от того, какой вариант вы выберете, вот что вы можете ожидать во время восстановления.

    Нехирургический вариант

    Если вы не порвали ахиллово сухожилие, операция вам, скорее всего, не понадобится. Если повреждение незначительное, вы можете отдохнуть, приложить лед, некоторое время походить в ботинках и пройти несколько сеансов физиотерапии.

    Если ваше сухожилие разорвано, ваш врач будет учитывать ваш возраст, уровень активности и серьезность повреждения при принятии решения об операции. Чем вы моложе и активнее, тем больше вероятность, что вам поможет хирургическое вмешательство.

    Одним из нехирургических вариантов является функциональная фиксация, при которой на ногу надевается прогулочный ботинок. В ботинке был клин, чтобы заставить ногу опуститься и стабилизировать голень. Этот метод лечения занимает от 6 до 12 недель.

    После этого вам, вероятно, придется носить каблуки. Вам также понадобится физиотерапия.

    Физиотерапия

    Сюда входят упражнения, растяжка и другие техники, которые помогут вам снова встать на ноги. Время, которое вам нужно будет потратить на физиотерапию (ФТ), зависит от того, насколько серьезна ваша травма. Это может быть несколько недель или несколько месяцев. Вы можете встречаться со своим физиотерапевтом один или два раза в неделю, а также изучать упражнения, которые можно делать дома.

    Цели PT:

    • Обезболивание. Ваш физиотерапевт может использовать лед, порекомендовать бандаж для ног, назначить вам ультразвуковую терапию или использовать другие способы облегчить вашу боль.
    • Правильное движение. По разным причинам ваши лодыжки, стопы или коленные суставы могут не двигаться должным образом. Это может привести к растяжению ахиллова сухожилия. Чтобы решить эти проблемы, физиотерапевт может показать вам упражнения или использовать практические методы для снятия напряжения.
    • Мышечная сила и равновесие. Слабые мышцы или мышечный дисбаланс могут сказаться на ахилловом сухожилии. В физиотерапии ожидайте силовых упражнений, разработанных специально для вас. Эти упражнения, скорее всего, будут включать упражнения для корпуса, бедер и коленей.

    Физиотерапия не повредит, хотя некоторые упражнения могут вызывать дискомфорт.

    Восстановление после операции

    Операция на ахилловом сухожилии занимает от 30 минут до часа, и в тот же день вы отправитесь домой. Хирурги наложат на вас гипсовую повязку от колена до пальцев ног. Это будет держать вашу ногу в заостренном положении.

    Ниже приведен график того, что происходит после этого. Конечно, это не совсем то, как восстановление будет выглядеть для всех. Ваш прогресс будет зависеть от вашего возраста, состояния здоровья, серьезности вашей травмы и от того, насколько хорошо вы остаетесь в реабилитационном центре.

    • День операции: При выписке из больницы вы получите костыли и инструкции не нагружать поврежденную ногу.
    • Через 2 недели: Ваш врач снимет гипс, снимет швы и проверит, как заживает рана. В зависимости от того, как это выглядит, вы можете вернуться в гипс, но, скорее всего, вы получите прогулочный ботинок. Он будет иметь подъем пятки, чтобы держать вашу ногу и лодыжку в правильном положении. Вы также начнете реабилитацию. Цель состоит в том, чтобы позволить ране зажить, пока вы выполняете некоторую работу с верхней частью тела. Весь ваш вес по-прежнему будет приходиться на костыли.
    • К 4 неделям: Ботинок будет постепенно переведен в нейтральное положение (с подъемом пятки), и в реабилитации вы научитесь правильно в нем ходить. Ваш физиотерапевт немного сдвинет вашу лодыжку и начнет показывать вам упражнения, которые помогут укрепить ваши икры. Вы также будете больше работать над корпусом и бедрами.
    • Между 6 и 8 неделями: У вас будет меньше визитов в реабилитационный центр, и вы сможете стоять на травмированной ноге в течение 10 секунд без перерыва. За это время тоже может оторваться ботинок. Теперь вы можете выполнять больше упражнений, но по-прежнему нет высокоэффективных упражнений. Ваш терапевт может порекомендовать плавание или езду на велосипеде.
    • В возрасте от 4 до 6 месяцев: Вы должны вернуться к полной активности, но полностью восстановитесь только через год после операции. Даже тогда ваша сила может никогда не вернуться к 100%.

    Ортопедические стельки для ахиллова сухожилия

    Независимо от того, сделали ли вы операцию или нет, в какой-то момент процесса восстановления вы, вероятно, будете носить специальные приспособления в обуви. Ваш врач и физиотерапевт не захотят, чтобы вы носили ботинок слишком долго. Они вытащат вас из него, как только это станет безопасным.

    Основная задача ортопедических стелек — держать пятку приподнятой, чтобы сухожилию не приходилось так сильно напрягаться. Многих людей с проблемами ахиллова сухожилия беспокоит, когда обувь натирает лодыжки. Чтобы предотвратить это, есть другие продукты, которые закрывают заднюю часть лодыжки или отодвигают ее от обуви.

    Протокол восстановления ахиллова сухожилия и сроки восстановления

    Общие соображения

    • Временные рамки, указанные в данном протоколе, следует считать приблизительными с фактическим прогрессированием, основанным на клинической картине, назначении врача, а также постоянной оценке лечащим врачом, которые должны определять прогресс.
    • Избегайте форсированных активных и пассивных движений ахиллова сухожилия в течение 10–12 недель.
    • Тщательно контролируйте сухожилия и разрезы на предмет подвижности и признаков образования рубцовой ткани. Регулярные процедуры для мягких тканей (например, мобилизация рубцов и фрикционный массаж) для уменьшения фиброза.
    • Отсутствие прямой мобилизации рубцов в хирургических портах до 4 недель после операции, «бесконтактная зона» в 2 дюймах от портов. Полную информацию см. в протоколе ухода за раной.
    • За всеми упражнениями следует внимательно следить на предмет каких-либо признаков компенсации или охраны.
    • Не бегать, не прыгать и не стрелять из лука в течение 6 месяцев.
    • Аэробные и общефизические упражнения на протяжении всего процесса реабилитации.
    • Прием врача/медсестры на 1-2 день, 14 день, 1 месяц, 3 месяца, 6 месяцев и 1 год после операции.

    Недели 0–3

    • Прием медсестры День 2 для смены перевязочного материала и повторения домашней программы.
    • Прием медсестры на 14-й день для снятия швов.
    • Регулируемый ботинок блокируется при 30-градусном подошвенном сгибании.
    • Без нагрузки в течение 3 недель — без отталкивания и ходьбы с касанием пальцев ног.
    • Контроль боли и отека (например, криотерапия, электростимуляция, лечение мягких тканей).

    Руководство

    • Мобилизация мягких тканей до лодыжки/стопы/поколачивание при отеке.
    • Избегайте прямой пальпации линии шва (оставьте 2-дюймовую «бесконтактную зону» вокруг портов x 4 недели).

    Упражнения

    • Сгибание и разведение носков, плавное движение стопы в ботинке, подъемы прямых ног, сгибание/разгибание в колене.
    • Велоспорт для ног, силовые тренировки и плавание для сердечно-сосудистой системы.

    Цели

    • Уменьшение боли, отека. Походка без опоры на подмышечные костыли/ботинок.

    Недели 3–8

    • Ортез для ходьбы с 30-градусным подошвенным сгибанием через 3 недели; отрегулируйте 10 градусов в неделю.
    • Постепенно увеличивайте весовую нагрузку от приземления с носка до частичного, насколько это допустимо и возможно в зависимости от диапазона движения (контакт пятки после частичной опоры на вес).
    • Через 6 недель можно переходить к полной нагрузке.

    Руководство

    • Мобилизация мягких тканей лодыжки, стопы, поколачивание при отеке.
    • Начинайте мягкий пассивный диапазон движений: сгибание в спину (не за нейтральное положение), инверсия, выворот в соответствии с допуском — осторожно при перкутанном вмешательстве, более стабильное открытое восстановление.
    • Через 4 недели после полного закрытия разрезов начните мобилизацию рубца.

    Упражнения

    • Подъемы прямых ног, отведение бедра в положении лежа на боку, Мост на прямых ногах.
    • Изометрия незадействованных мышц.
    • Легкое активное тыльное сгибание голеностопного сустава до мягкого растяжения ахиллова сухожилия через 4 недели.
    • Медленно увеличивайте интенсивность и диапазоны изометрии Ахилла в пределах диапазона ботинка.
    • Медленно увеличивайте диапазон пассивных движений и растяжку ахиллова сухожилия через 6 недель.
    • Упражнения на проприоцепцию, внутреннее укрепление мышц, паттерны PNF для тазобедренного и коленного суставов (не для ахиллова сухожилия).
    • В 6 недель можно добавить велотренировку только с отталкиванием пятки.

    Голы

    • 0 градусов Тыльное сгибание.
    • Через 6 недель переходят на полную нагрузку, отказываются от костылей.

    Недели 8–12

    • Через 8 недель можно носить обувь на каблуке (например, ковбойские сапоги, высота каблука 1/4 дюйма).
    • Полная нагрузка с подъемом пятки по переносимости, тренировка походки.
    • Переход на обычную обувь в течение 2-4 недель.

    Руководство

    • Продолжайте мобилизацию мягких тканей, диапазон движений, мобилизацию суставов по мере необходимости.

    Упражнения

    • Начните и постепенно увеличивайте активные/резистивные упражнения на ахиллово сухожилие (например, субмаксимальную изометрию, осторожную изотонику, Theraband).
    • перейти к езде на велосипеде в обуви, плаванию (без ласт).

    Цели

    • Полная амплитуда движений голеностопного сустава.
    • Толерантность к обычной обуви, хорошая механика походки.

    Месяцы 3–6

    • Отучение от подъема пятки (если еще не сделано).
    • Полный спортивный тест 1.

    Упражнения

    • Упражнения с замкнутой цепью: контролируемые приседания, выпады, двусторонние подъемы носков (переход к односторонним), подъемы носков, контролируемые медленные эксцентрические движения в зависимости от веса тела.
    • Велоспорт, VersaClimber, гребной тренажер, Nordic Track (постепенно).
    • Если нет чрезмерного фиброза, следует выписать на домашнюю программу.

    Голы

    • Выполнить и пройти Спортивный тест 1. Сила 5/5.
    • Способность выполнять подъем на носки на одной ноге.

    Месяцев 6

    • Полное спортивное тестирование 2. Прогресс тренировочного бега, прыжков и эксцентрических нагрузок, несоревновательных спортивных мероприятий, спортивно-имитационных упражнений.

    Месяцы 8–9

    • Вернуться к физически тяжелым видам спорта и/или работе.

    ПРИМЕЧАНИЕ.  Все прогрессии являются приблизительными и должны использоваться только в качестве ориентира. Прогрессирование будет основываться на индивидуальных проявлениях пациента, которые оцениваются на протяжении всего процесса лечения.

    Загрузите руководство по нашим процедурам спасения лодыжки

    Изучите все возможные варианты. Узнайте о процедурах, которые могут помочь вам вернуться к занятиям спортом и отсрочить или избежать спондилодеза/замены голеностопного сустава.

    травм ахиллова сухожилия: почему они так долго заживают? | Ортопедия и реабилитация

    Заболеваемость разрывами ахиллова сухожилия среди населения составляет 1,8 человека на 100 000 населения в год. Но среди спортсменов это от 6 000 до 18 000 человек. Виды спорта, наиболее часто связанные с разрывом ахиллова сухожилия, включают баскетбол, футбол, футбол, теннис и бег.

    Разорванное или разорванное ахиллово сухожилие больше всего боится каждого спортсмена и любителя спорта. Кажется, что они всегда происходят за доли секунды: один быстрый поворот или сильный удар, и вот так вы или ваш любимый игрок выбыли из игры почти на год.

    НБА возобновляет свой сезон в четверг, 30 июля, после 20-недельного перерыва из-за пандемии, ставки высоки. 22 команды, соревнующиеся в так называемом «пузыре» COVID-19, будут коллективно затаить дыхание, поскольку их звезды стремятся к плей-офф и пытаются избежать серьезных травм.

    Центровой «Даллас Маверикс» Дуайт Пауэлл и его болельщики слишком хорошо знакомы с болью и длительным реабилитационным процессом, связанным с разрывом ахиллова сухожилия. Он перенес окончание сезона в январе 2020 года, и пока он находится в Орландо с командой, он не будет готов играть до начала следующего сезона. (Пауэлл является участником кампании UT Southwestern «Объединяйтесь против никотина»). И им часто может потребоваться год или больше, чтобы полностью восстановиться, включая реабилитацию. Многие профессиональные спортсмены могут сосредоточиться исключительно на восстановлении после травмы, но для простых смертных, таких как вы и я, может быть сложно совмещать повседневные обязанности с посещениями и терапией, необходимой для того, чтобы мы могли снова ходить, бегать и прыгать.

    Давайте поговорим о том, почему травмы ахиллова сухожилия заживают так долго, кто может подвергаться повышенному риску, а также советы по предотвращению разрывов и разрывов.

    Во-первых, что делают ахилловы сухожилия?

    Ахиллесовы сухожилия, получившие свое название от мифологического греческого героя, единственной слабостью которого была его пятка, являются самыми большими и сильными сухожилиями в теле. В среднем они имеют длину около 6 дюймов и толщину 5 миллиметров. Ахилл чрезвычайно важен при ходьбе, беге и прыжках. Соединяя пяточные кости с икроножными мышцами в задней части лодыжки, ахилловы сухожилия достаточно сильны, чтобы выдерживать нагрузку до 1100 фунтов.

    Ахилловы сухожилия состоят из прочной волокнистой ткани, но эта ткань не имеет наибольшего кровоснабжения и поэтому предрасположены к травмам и разрывам.

    Но чрезмерное растяжение или перенапряжение может привести к разрыву сухожилия. Разрывы ахиллова сухожилия обычно классифицируют следующим образом:

    • Частичный разрыв, при котором некоторые волокна сухожилия остаются связанными
    • Конкурентный разрыв, при котором сухожилие разрывается и все волокна отсоединяются друг от друга

    Почему восстановление занимает так много времени?

    В отличие от мышечной ткани, сухожилия не получают значительного притока крови. Кровь доставляет жидкость и питательные вещества, необходимые для заживления.

    Чем меньше крови поступает, тем больше времени требуется для заживления тканей. Добавьте к этому огромный размер ахиллова сухожилия, и вас ждет длительное восстановление. Даже у профессиональных спортсменов это обычно травмы в конце сезона, а в некоторых случаях и в конце карьеры.

    Из-за разрыва или разрыва вы, скорее всего, вылетите из строя как минимум на один сезон в любимом виде спорта. Даже ходить будет трудно, если вообще возможно, в течение нескольких недель во время первоначального выздоровления.

    Ваш план лечения будет зависеть от многих факторов, включая тяжесть травмы. Нехирургический подход включает в себя удержание стопы и лодыжки согнутыми вниз с помощью ботинка или гипса с последующей физиотерапией. Цель состоит в том, чтобы слеза зажила сама. Однако во многих случаях для правильного заживления требуется хирургическое вмешательство.

    Что происходит при операции по восстановлению ахиллова сухожилия?

    Хирургическое восстановление обычно является амбулаторной процедурой, за которой следует несколько недель защиты в гипсовой повязке или ботинке. Физическую терапию и упражнения можно начинать сразу после заживления хирургического разреза.

    Вам сделают анестезию, чтобы вы могли спать во время операции. Хирург вскроет кожу голени и задней части лодыжки. В некоторых случаях можно использовать минимально инвазивное или чрескожное восстановление через небольшие разрезы. В других случаях может потребоваться разрез около трех-четырех дюймов.

    Во время процедуры хирург вскроет тканевую оболочку вокруг сухожилия и удалит поврежденную ткань. Затем они восстановят разрыв. Если разрыв значительный, хирург может удалить небольшой кусочек сухожилия из другого места стопы и использовать его для замены части ахиллова сухожилия. Затем хирург закроет разрез швами. Большинство пациентов могут вернуться домой в тот же день.

    После хирургического или нехирургического лечения вы, вероятно, сможете нормально ходить примерно через три месяца. Физиотерапия направлена ​​на восстановление силы ног и сухожилий, а также на повышение гибкости, чтобы вы могли безопасно выполнять более взрывные спортивные маневры, такие как бег, прыжки или повороты.

    Во время пандемии COVID-19 держаться на расстоянии не менее 6 футов от других — сложная задача. Вот почему мы обратились за помощью к звезде «Даллас Маверикс» ростом 6 футов 10 дюймов Дуайту Пауэллу. Примите вызов «6 футов плюс» и помогите остановить распространение COVID-19.

    Начать викторину

    Кто может подвергаться риску травм ахиллова сухожилия?

    Несмотря на то, что разрывы ахиллова сухожилия бывают случайными и невезучими, они чаще всего встречаются у здоровых, активных мужчин в возрасте от 20 до 39 лет.лет.

    Однако мы также лечим больше пожилых людей с ахилловыми слезами, чем раньше, вероятно, потому, что люди дольше остаются здоровыми и активными.

    Заболеваемость разрывами ахиллова сухожилия среди населения составляет 1,8 человека на 100 000 населения в год. Но среди спортсменов это от 6 000 до 18 000 человек. Виды спорта, наиболее часто связанные с разрывом ахиллова сухожилия, включают баскетбол, футбол, футбол, теннис и бег.

    Если вы начинаете испытывать боль в ахилловом сухожилии, прекратите любую деятельность и отдохните. Незначительные травмы могут не требовать медицинской помощи. Если боль сохраняется, обратитесь к врачу. Однако, если во время травмы вы слышите хлопающий или щелкающий звук, немедленно обратитесь к врачу. Это указывает на то, что вы, возможно, полностью порвали сухожилие.

    Как предотвратить повреждение ахиллова сухожилия?

    Они могут быть прочными и долговечными, но по-прежнему важно заботиться о своих ахилловых сухожилиях. Лучшее, что вы можете сделать для них, — это облегчить их деятельность и постепенно приучать их делать то, что вы от них хотите.

    Вы можете снизить риск травм ахиллова сухожилия следующим образом:

    • Разминка и охлаждение каждый раз, когда вы тренируетесь или занимаетесь спортом
    • Медленно увеличивая продолжительность и интенсивность тренировок
    • Избегание или ограничение упражнений на неровных поверхностях
    • Ношение удобной обуви

    Если вы порвете ахиллово сухожилие, вы можете ожидать длительного восстановления.

    Витамин в участвует в обмене: Витамины. Роль витаминов в организме человека — урок. Биология, 8 класс.

    О роли витаминов

    Витамины – жизненно важные вещества, необходимые нашему организму для поддержания многих его функций. Поэтому достаточное и постоянное поступление витаминов в организм с пищей крайне важно.

    Биологическое действие витаминов в организме человека заключается в активном участии этих веществ в обменных процессах. В обмене белков, жиров и углеводов витамины принимают участие либо непосредственно, либо входя в состав сложных ферментных систем. Витамины участвуют в окислительных процессах, в результате которых из углеводов и жиров образуются многочисленные вещества, используемые организмом, как энергетический и пластический материал. Витамины способствуют нормальному росту клеток и развитию всего организма. Важную роль играют витамины в поддержании иммунных реакций организма, обеспечивающих его устойчивость к неблагоприятным факторам окружающей среды. Это имеет существенное значение в профилактике инфекционных заболеваний.

    Витамины смягчают или устраняют неблагоприятное действие на организм человека многих лекарственных препаратов. Недостаток витаминов сказывается на состоянии отдельных органов и тканей, а также на важнейших функциях: рост, продолжение рода, интеллектуальные и физические возможности, защитные функции организма. Длительный недостаток витаминов ведет сначала к снижению трудоспособности, затем к ухудшению здоровья, а в самых крайних, тяжелых случаях это может закончиться смертью.

    Только в некоторых случаях наш организм может синтезировать в небольших количествах отдельные витамины. Так, например, аминокислота триптофан может преобразовываться в организме в никотиновую кислоту. Витамины необходимы для синтеза гормонов – особых биологически активных веществ, которые регулируют самые разные функции организма.

    Значит, получается, что витамины – это вещества, относящиеся к незаменимым факторам питания человека, и имеют огромное значение для жизнедеятельности организма. Они необходимы для гормональной системы и ферментной системы нашего организма. Также регулируют наш обмен веществ, делая организм человека здоровым, бодрым и красивым.

    Основное их количество поступает в организм с пищей, и только некоторые синтезируются в кишечнике обитающими в нём полезными микроорганизмами, однако в этом случае их бывает не всегда достаточно. Многие витамины быстро разрушаются и не накапливаются в организме в нужных количествах, поэтому человек нуждается в постоянном поступлении их с пищей.

    Первоисточником витаминов являются растения, в которых витамины накапливаются. В организм витамины поступают в основном с пищей. Некоторые из них синтезируются в кишечнике под влиянием жизнедеятельности микроорганизмов, но образующиеся количества витаминов не всегда полностью удовлетворяют потребности организма. Витамины участвуют в регуляции обмена веществ; они являются биологическими катализаторами или реагентами фотохимических процессов, протекающих в организме, также они активно участвуют в образовании ферментов.

    Витамины влияют на усвоение питательных веществ, способствуют нормальному росту клеток и развитию всего организма. Являясь составной частью ферментов, витамины определяют их нормальную функцию и активность. Недостаток, а тем более отсутствие в организме какого-либо витамина ведет к нарушению обмена веществ. При недостатке их в пище снижается работоспособность человека, сопротивляемость организма к заболеваниям, к действию неблагоприятных факторов окружающей среды. В результате дефицита или отсутствия витаминов, развивается витаминная недостаточность.

    Важность отдельных витаминов для человека

    Витамин А содержится в животных продуктах. Богаты этим витамином печень, сливочное масло, яйца и особенно рыбий жир. Растительные продукты содержат каротин — особое вещество, которое в организме человека превращается в витамин А. Много каротина в моркови. При отсутствии в пище витамина А замедляется рост и развивается заболевание глаз (куриная слепота). Витамин А повышает устойчивость организма к инфекционным заболеваниям. Этот витамин хорошо растворяется в жирах. При действии кислорода воздуха витамин А разрушается. Витамин А особенно важен в питании детей первого года жизни.
                Витамин B1 содержится в оболочках зерновых хлебов, овощах, плодах, молоке, дрожжах, почках и печени животных. Особенно богаты витамином B1 рисовые отруби и пшеница. Недостаток этого витамина в пище вызывает расстройство нервной системы, падение аппетита, быструю утомляемость. Витамин B1 устойчив к воздействию высокой температуры.
    В1 находится и дрожжах, молоке, печени и почках животных, мясе и др. Этот витамин повышает усвояемость пиши, способствует лучшему обмену и т. и. При недостатке его нарушается нормальная функция органов зрения. Витамин С легко разрушается при нагревании, воздействии кислорода воздуха и солнечного света, длительном хранении. Ускоряет потери витамина С хранение овощей, фруктов и ягод в тепле и на свету. Лучше сохраняется он в цитрусовых плодах. Регулирует окисление продуктов обмена углеводов, участвует в обмене аминокислот и жирных кислот, разносторонне влияет на функции сердечнососудистой, пищеварительной, эндокринной, центральной и периферической нервной систем. Недостаток витамина часто приводит к нервным расстройствам.
               Витамин С содержится главным образом в овощах и плодах. Особенно богаты этим витамином хвоя, сосна, плоды шиповника, зеленые грецкие орехи, черная смородина и др. Отсутствие витамина С в пище вызывает заболевания, называемые цингой. Этот витамин укрепляет организм против инфекционных заболевании. Витамин С растворим в воде, он легко разрушается при действии кислорода воздуха и кипячении.  Недостаток витамина С приводит к снижению сопротивляемости различным инфекциям, а его отсутствие — к развитию цинги. Мнение о том, что большие дозы витамина С лечат простудные заболевания, не нашло подтверждения — лишь в самом начале прием таких доз может способствовать снятию симптомов простуды.
                Витамин D находится главным образом в продуктах животного происхождения: в рыбьем жире, сливочном масле, яичном желтке, икре, молоке и т. п. Этот витамин предохраняет детский организм от заболевания рахитом. При отсутствии витамина D кости становятся хрупкими, зубы плохо развиваются. Этот витамин растворяется в жирах. Регулирует обмен кальция и фосфора, способствуя их всасыванию из кишечника и отложению в костях. Витамин D образуется из провитамина в коже под действием солнечных лучей и поступает с животными продуктами: печень рыб, жирные сорта рыб (сельдь, кета, скумбрия и другие), икра, яйца, молочные жиры. Он хорошо сохраняется в консервах и продуктах кулинарной обработки, так как стоек к нагреванию. Готовые препараты витамина D следует употреблять по указанию врача.

    Витамины группы B — Здоровая Россия

    • Вход
    • Регистрация

    Войти через:

    Логин

    Пароль

    Запомнить меня

    Забыли пароль?

    Регистрация с помощью:

    Логин

    Электронная почта

    Пароль

    Подтвердите пароль

    Регистрируясь на сайте или авторизуясь через социальные сети, вы принимаете условия Пользовательского соглашения, включая условия Политики конфиденциальности.

    Получать самое интересное с нашего сайта на почту (обещаем не спамить)

    Витамины группы B участвуют в обмене веществ, помогают в работе нервной системы и органов кроветворения. От их присутствия также во многом зависит рост организма и работа его иммунной системы.

    Витамины группы В участвуют в обмене веществ, помогают в работе нервной системы и органов кроветворения. От их присутствия также во многом зависит рост организма и работа его иммунной системы. Незначительная часть витаминов группы В синтезируется в организме, остальные поступают только вместе с пищей. Поскольку витамины группы В водорастворимые, они хорошо выводятся из организма. Поэтому дефицит витаминов группы В нередко наблюдается при соблюдении диет, бедных мясом, птицей, морепродуктами, крупами, бобовыми, хлебом. Недостаточность часто обнаруживается у лиц, потребляющих рафинированные продукты, кофе, алкоголь, у курящих. Дефицит также наблюдается и при приеме антибиотиков, контрацептивов. В1 (тиамин) участвует в обмене веществ, поддерживает работу печени, укрепляет иммунитет и помогает деятельности нервной системы. Суточная норма потребления 1,5 миллиграмма. Ее можно получить, например, из горсти подсолнечных семечек. Больше всего тиамина в нежирной свинине и продуктах растительного происхождения: крупах, злаках, бобовых, хлебе (ржаной, из цельного зерна), картофеле. В2 (рибофлавин, он же — витамин G в старых источниках) входит в состав многих ферментов, участвует в обмене веществ, синтезе гемоглобина и защищает сетчатку глаза. Суточная доза – 1,8 миллиграмма, столько рибофлавина можно найти в 100 г говяжьей печени. Много витамина В2 в мясе, молочных продуктах и сырах, продуктах из цельного зерна. B3 (ниацин, никотиновая кислота, она же — витамин PP в старых источниках) вместе с рибофлавином помогает в синтезе АТФ — «энергетических станций» человеческого организма. Взрослому человеку нужно около 16 мг ниацина в день. Богаты витамином дрожжи и продукты из цельных злаков. В5 (пантотеновая кислота) поддерживает деятельность надпочечников, ускоряет распад жиров, участвует в работе иммунной системы. В сутки человеку требуется около 5 миллиграммов витамина В5. Основные источники в продуктах питания – печень, бобовые, мясо, птица, рыба, яичный желток, помидоры. В6 (пиридоксин) улучшает функционирование печени, нервной системы, участвует в кроветворении. Суточная потребность – около 2 миллиграммов. Источники в пище: печень, бобовые, мясо, крупы, перец, картофель, хлеб из муки грубого помола. B7 (биотин, витамин H в старых источниках) помогает в усвоении жирных кислот и участвует в углеводном обмене. Участвует в синтезе глюкозы из веществ, не являющихся углеводами.

    Все о витаминах

    Поливитаминные комплексы нужны практически всем. Рассказываем, что нужно знать о жизненно необходимых веществах, зачем они нужны, как проявляется гиповитаминоз, и почему пить лучше всего именно поливитамины.

    В сутки взрослому организму надо около 50 мкг биотина. Больше всего его находится в животных продуктах — печени, свините, сырах, сыром яичном желтке, морской рыбе. В9 (фолиевая кислота, можно встретить также названия Bс или фолацин) участвует в синтезе гемоглобина, снижает уровень холестерина в крови, улучшает функции печени. Незаменим для нервной системы. При беременности отвечает за формирование тканей и органов плода. Суточная доза – 400 микрограммов. Много фолиевой кислоты в печени, печени трески, зелени (петрушка, шпинат, салат, лук), бобовых. В12 (кобаламины) отвечает за рост клеток в организме и правильное воспроизводство их генетической информации, защищает нервную систему, участвует в процессе кроветворения. Суточная доза – около 3 микрограммов в день, что соответствует примерно 100 г говядины. В продуктах растительного происхождения он практически не содержится, его основные источники: морепродукты, рыба, субпродукты.

    Иллюстрация: FreeDigitalPhotos.net

    Чтобы оставить комментарий — необходимо быть авторизованным пользователем

    ЦМСЧ №28 г. Ангарск. Памятка «Витамины! Их значение и влияние на организм»

    Главная \ О нас \ Новости \ Памятка «Витамины! Их…

    24 июня 2019 г.

    Витамины – их значение, влияние на организм.

     

    Витамины (от лат. vita — «жизнь») — это биологически высокоактивные органические вещества, которые необходимы для питания человека. В организме человека витамины, за редким исключением, не вырабатываются и не накапливаются, поэтому необходимо, что бы они постоянно поступали с пищей.

    Потребность в витаминах должна обеспечиваться прежде всего за счет натуральных витаминов, содержащихся в продуктах. Источниками витаминов являются продукты как растительного, так и животного происхождения. Однако при повышенной потребности в витаминах, для ускорения восстановительных процессов, для повышения работоспособности можно прибегать и к витаминным препаратам.

    В настоящее время известно более 20 витаминов. Многие из них хорошо изучены и установлены нормы потребности их в зависимости от возраста человека.

    Все витамины делятся на две группы: растворимые в воде (C, P, витамины группы B) и растворимые в жирах (A, D, E, K). Рассмотрим витамины и их роль в организме человека, но не всех, конечно, а достаточно известных.

    • Витамин А (Ретинол) — необходим для нормального роста и развития организма. Участвует в образовании в сетчатке глаз зрительного пурпура, влияет на состояние кожных покровов, слизистых оболочек, обеспечивая их защиту. Способствует синтезу белков, обмену липидов, поддерживает процессы роста, повышает устойчивость к инфекциям.
    • Витамин В1 (Тиамин) – играет большую роль в функционировании органов пищеварения и центральной нервной системы (ЦНС), а также играет ключевую роль в обмене углеводов.
    • Витамин В2 (Рибофлавин) — играет большую роль в углеводном, белковом и жировом обмене, процессах тканевого дыхания, способствует выработке энергии в организме. Также рибофлавин обеспечивает нормальное функционирование центральной нервной системы, пищеварительной системы, органов зрения, кроветворения, поддерживает нормальное состояние кожи и слизистых.
    • Витамин В3 (Ниацин, Витамин PP, Никотиновая кислота) – участвует в метаболизме жиров, белков, аминокислот, пуринов (азотистых веществ), тканевом дыхании, гликогенолизе, регулирует окислительно-восстановительные процессы в организме. Ниацин необходим для функционирования пищеварительной системы, способствуя расщеплению пищи на углеводы, жиры и белки при переваривании и высвобождению энергии из пищи. Ниацин эффективно понижает уровень холестерина, нормализирует концентрацию липопротеинов крови и повышает содержание ЛПВП, обладающих антиатерогенным эффектом. Расширяет мелкие сосуды (в том числе головного мозга), улучшает микроциркуляцию крови, оказывает слабое антикоагулянтное воздействие. Жизненно важен для поддержания здоровой кожи, уменьшает боли и улучшает подвижность суставов при остеоартрите, оказывает мягкое седативное действие и полезен при лечении эмоциональных и психических расстройств, включая мигрень, тревогу, депрессию, снижение внимания и шизофрению. А в некоторых случаях даже подавляет рак.
    • Витамин В5 (Пантотеновая кислота) – играет важную роль в формировании антител, способствует усвоению других витаминов, а также стимулирует в организме производство гормонов надпочечников, что делает его мощным средством для лечения артритов, колитов, аллергии и болезней сердечно-сосудистой системы.
    • Витамин В6 (Пиридоксин) — принимает участие в обмене белка и отдельных аминокислот, также жировом обмене, кроветворении, кислотообразующей функции желудка.
    • Витамин В9 (Фолиевая кислота, Bc, M) – принимает участие в функции кроветворения, способствует синтезу эритроцитов, активизирует использование организмом витамина В12, важны для процессов роста и развития.
    • Витамин В12 (Кобаламины, Цианокобаламин) — играет большую роль в кроветворении и работе центральной нервной системы, участвует в белковом обмене, предупреждает жировое перерождение печени.
    • Витамин С (Аскорбиновая кислота) – принимает участие во всех видах обмена веществ, активизирует действие некоторых гормонов и ферментов, регулирует окислительно-восстановительные процессы, способствует росту клеток и тканей, повышает устойчивость организма к вредным факторам внешней среды, особенно к инфекционным агентам. Влияет на состояние проницаемости стенок сосудов, регенерацию и заживление тканей. Участвует в процессе всасывания железа в кишечнике, обмене холестерина и гормонов коры надпочечников.
    • Витамин D (Калициферолы). Существует много разновидностей витамина D. Самые необходимые для человека витамин D2 (эркокальциферол) и витамин D3 (холекальциферол). Они регулируют транспорт кальция и фосфатов в клетках слизистой оболочки тонкой кишки и костной ткани, участвуют в синтезе костной ткани, усиливают ее рост.
    • Витамин E (Токоферол). Витамин Е называют витамином «молодости и плодовитости», так как являясь мощным антиоксидантом токоферол замедляет процессы старения в организме, а также обеспечивает работу половых гонад как у женщин, так и у мужчин. Кроме того, витамин Е необходим для нормального функционирования иммунной системы, улучшает питание клеток, благоприятно влияет на периферическое кровообращение, предотвращает образование тромбов и укрепляет стенки сосудов, необходим для регенерации тканей, снижая возможность образования шрамов, обеспечивает нормальную свертываемость крови, снижает кровяное давление, поддерживает здоровье нервов, обеспечивает работу мышц, предотвращает анемию, облегчает болезнь Альцгеймера и диабет.
    • Витамин К. Этот витамин называют противогеморрагическим так как он регулирует механизм свертывания крови,что оберегает человека от внутренних и внешних кровотечений при повреждениях. Именно из-за этой его функции, витамин К часто дают женщинам во время родов и новорожденным детям для предотвращения возможных кровотечений. Также витамин К участвует в синтезе белка остеокальцина, тем самым обеспечивая формирование и восстановление костных тканей организма, предупреждает остеопороз, обеспечивает работу почек, регулирует прохождение многих окислительно-восстановительных процессов в организме, оказывает антибактериальное и болеутоляющее воздействие.
    • Витамин F (Ненасыщенные жирные кислоты). Витамин F важен для сердечно-сосудистой системы: предупреждает и снижает отложения холестерина в артериях, укрепляет стенки кровеносных сосудов, улучшает кровообращение, нормализует давление и пульс. Также витамин F участвует в регуляции жирового обмена, эффективно борется с воспалительными процессами в организме, улучшает питание тканей, влияет на процессы размножения и лактацию, оказывает антисклеротическое действие, обеспечивает работу мускулов, помогает нормализовать вес, обеспечивает здоровое состояние кожи, волос, ногтей и даже слизистой оболочки желудочно-кишечного тракта.
    • Витамин H (Биотин, Витамин B7). Биотин занимает важную роль в процессах обмена белков, жиров и углеводов, необходим для активации витамина С, с его участием протекают реакции активирования и переноса углекислого газа в кровеносной системе, формирует часть некоторых ферментных комплексов и необходим для нормализации роста и функций организма. Биотин, взаимодействуя с гормоном инсулином, стабилизирует содержание сахара в крови, также участвует в производстве глюкокиназы. Оба этих фактора важны при диабете. Работа биотина помогает сохранять кожу здоровой, защищая от дерматитов, уменьшает боли в мышцах, помогает предохранить волосы от седины и замедляет процессы старения в организме.

    Хотим обратить Ваше внимание, что к витаминам следует относится очень внимательно. Неправильное питание, недостаток, передозировка, неправильные дозы приема витаминов могут серьезно навредить здоровью, поэтому, для окончательных ответов на тему о витаминах, лучше проконсультироваться с врачом витаминологом, иммунологом.
    Оптимальный витаминный баланс в организме – залог крепкого здоровья и красоты. Разнообразьте свое меню свежими продуктами, сочетайте их, а также больше проводите время на воздухе и солнечном свете и авитаминоз обойдет вас стороной!

     

    Из материалов ФГБУЗ ЦГиЭ № 28 ФМБА России

    Зав.СЭО, врач по общей гигиене О.А. Ткаченко

     

    Витамин B12 (цианокобаламин, кобаламин, Cobalamin)

    Исследуемый материал Сыворотка крови

    Метод определения Хемилюминесцентный иммуноанализ на микрочастицах, Architect i2000 (Abbott).

    Витамин, необходимый для нормального кроветворения (образования и созревания эритроцитов).

    Витамин В12 содержит кобальт и цианогруппу, образующие координационный комплекс. В организме человека не синтезируется.

    Источниками витамина является кишечная микрофлора, а также продукты животного происхождения (дрожжи, молоко, мясо, печень, почки, рыба и яичный желток). Женское молоко содержит витамин В12 в виде метилкобаламина — основной форме, в которой витамин находится в организме человека. Во время переваривания в желудке цианокобаламин связывается с внутренним фактором Кастла — белком, который синтезируется париетальными клетками слизистой оболочки желудка, вырабатывающими также и соляную кислоту. В подвздошной кишке этот комплекс всасывается; в клетках слизистой витамин В12 высвобождается и связывается с белком — транскобаламином, который доставляет цианокобаламин в печень и другие ткани.

    Основным местом депонирования витамина В12 является печень. Большое количество его поглощается селезёнкой и почками, несколько меньше — мышцами. Общие запасы кобаламина в организме взрослого человека составляют около 2 — 5 мг. Метаболизм витамина происходит очень медленно. Выводится он желчью, в кишечнике основная часть его реабсорбируется, т. е. ему свойственна энтерогепатическая циркуляция.

    Для развития дефицита витамина при сниженном поступлении его в организм требуется длительное время: около 5 — 6 лет. Витамин В12 играет важную роль в процессах метаболизма, в составе кобаламиновых ферментов участвует в белковом, жировом и углеводном обмене.


    Витамин В12 имеет две коферментные формы: метилкобаламин и дезоксиаденозилкобаламин (кобамамид). Основная функция активных форм коферментов — перенос метильных одноуглеродных групп (трансметилирование). Участвуют в обмене белков и нуклеиновых кислот (синтез метионина, ацетата, дезоксирибонуклеотидов).

    Цианокобаламин является коэнзимом, который играет важную роль в метаболизме фолиевой кислоты, в частности, участвует в её транспорте в клетки. При участии метилкобаламина в организме синтезируется активная форма фолиевой кислоты, которая принимает участие в образовании пиримидиновых и пуриновых оснований, нуклеиновых кислот.

    При недостатке кобаламина наиболее выраженные изменения развиваются в пролиферирующих клетках, например, в клетках костного мозга, полости рта, языка и желудочно-кишечного тракта, что ведёт к нарушению кроветворения, глоссита, стоматита и кишечной мальабсорбции. Витамин В12 способствует накоплению в эритроцитах сульфгидрильных групп, главным образом, глутатиона, поэтому его недостаток ведёт к нарушению деления и созревания эритроцитов и развитию мегалобластической анемии. Витамин В12 является кофактором фермента гомоцистеинметилтрансферазы, участвующей в превращении гомоцистеина в метионин. Метионин важен для синтеза фосфолипидов и миелиновой оболочки нейронов, поэтому дефицит витамина В12 сопровождается неврологической симптоматикой (психические расстройства, полиневриты, фуникулярный миелоз — поражение спинного мозга).

    Неврологические симптомы дефицита витамина В12 различны в зависимости от тяжести патологии. К ранним признакам относится дисфункция задних рогов спинного мозга с нарушением походки. Позже у них развивается поражение пирамидного, спино-мозжечкового и спиноталамического трактов, сопровождающееся мышечной слабостью, прогрессирующей спастичностью, гиперрефлексией, ножницеобразной походкой. При длительном дефиците витамина В12 возникают деменция и нейропсихическое заболевание.

    Цианокобаламин, участвуя в синтезе холина и метионина, оказывает благоприятное воздействие на печень, предупреждает развитие жирового гепатоза. Аденозилкобаламин служит коэнзимом метилмалонил-КоА-мутазы — фермента для превращения метилмалоновой кислоты в сукциниловую кислоту. Значительное ингибирование этой реакции ведёт к развитию опасного для жизни состояния — метилмалоновой ацидурии. Клинически это состояние проявляется значительным отставанием ребёнка в весе, сниженной толерантностью к белкам, кетоацидозом, гипогликемией, гипераммониемией и гиперглицинемией, высоким содержанием метилмалоновой кислоты в моче. Заболевание не сопровождается развитием мегалобластной анемии.

    Нарушения метаболизма витамина В12 наблюдаются у младенцев, страдающих генетически обусловленным дефектом ферментов, необходимых для превращения витамина В12 в кофермент, или низким уровнем плазменного белка-переносчика. Развивающаяся при этом мегалобластная анемия проявляется уже в первые недели или месяцы жизни и характеризуется нормальным или чуть сниженным уровнем витамина В12 в крови. В отличие от неё при анемии, развивающейся в результате нарушений всасывания, всегда выявляется низкий уровень витамина В12. Дефицит цианокобаламина часто развивается у пожилых людей, проявляется неврологическими нарушениями.

    Пределы определения: 125,0 пг/мл-8000,0 пг/мл

    При концентрации витамина В12 в сыворотке ниже предела чувствительности результат будет выдаваться в виде <125,0 пг/мл.

    Регистр лекарственных средств России РЛС Пациент 2003.

    Листать назад Оглавление Листать вперёд

    Витамины – незаменимые вещества, необходимые для роста, развития и жизнедеятельности человека. Их можно назвать еще “поддерживающие жизнь”, так как латинское слово “вита” переводится как “жизнь”. В отличие от других незаменимых факторов питания (ряда аминокислот, полиненасыщенных жирных кислот) витамины не служат источником энергии или материалом для структурной основы наших клеток. Биологическая роль витаминов заключается главным образом в том, что в организме они выполняют функции коферментов, которые, соединяясь с определенными белковыми молекулами, образуют ферменты, катализирующие (ускоряющие) многие биохимические реакции обмена веществ. В отсутствии витаминов ферменты неактивны и, следовательно, нарушается нормальное течение процессов обмена веществ.

    Дефицит витаминов, или витаминная недостаточность, может проявляться в виде гиповитаминозов или авитаминозов.

     
      

    Предполагают, что дефицит витаминов лежит в основе многих хронических недомоганий и предрасположенности к инфекциям. Очень важно отметить, что дефицит витаминов почти всегда бывает множественным, то есть видимая недостаточность какого-либо одного витамина связана с общей нехваткой витаминов в организме. Гипо- и авитаминозы являются следствием либо недостаточного поступления витаминов в организм (несбалансированное питание), либо нарушением утилизации витаминов в организме (заболевания органов желудочно-кишечного тракта и так далее), либо повышения потребности в них при беременности, стрессе, интенсивном росте, перегрузках и других состояниях.

    Витаминные препараты принимают как в профилактических, так и в лечебных целях при многих заболеваниях, связанных или сопровождающихся нарушением обмена веществ. Лечебные дозы витаминов, как правило, выше профилактических. Они назначаются врачом, и прием соответствующих препаратов также проводится под строгим врачебным контролем.

    Некоторые витамины (аскорбиновая кислота, витамин А, витамин Е) не синтезируются в организме человека вообще, другие (цианокобаламинфолиевая кислота и другие) синтезируются микробной флорой кишечника, но не всегда в достаточном количестве и должны дополнительно поступать с пищей. Основные источники витаминов и суточная потребность человека в них приведены в таблице 3.12.1.

    Таблица 3.12.1. Важнейшие витамины, их пищевые источники и рекомендованные величины потребления
    НазваниеИсточники поступления в организм человекаОриентировочная суточная потребность
    Витамин В1 (тиамин)Хлеб грубого помола, крупы (особенно гречневая, овсяная и пшено), бобовые, печень, нежирная свинина, дрожжи.
    Частично синтезируется микробной флорой кишечника
    1,2-2,1 мг, дети: 0,3-1,5 мг
    Витамин В2 (рибофлавин)Молоко и молочные продукты, мясо, рыба, яйца, печень, крупы (особенно гречневая и овсяная), дрожжи, горох и другие бобовые, морковь, свекла, зелень1,5-3 мг, дети: 0,4-1,8 мг
    Витамин В6 (пиридоксин)Мясо, печень, рыба, яйца, бобовые, крупы (особенно гречневая и пшенная), молоко, дрожжи.
    Частично синтезируется микробной флорой кишечника
    1,5-3 мг, дети: 0,4-2 мг
    Витамин Вс (фолиевая кислота, витамин В9, фолацин)Свежие фрукты и овощи, зелень, печень, почки, бобовые.
    Синтезируется микробной флорой кишечника
    200 мкг, беременные и кормящие женщины: 400-600 мкг, дети первого года жизни: 40-60 мкг
    Витамин В12 (цианокобаламин)Печень, почки, рыба, яйца, сыр, морепродукты.
    Частично синтезируется микробной флорой кишечника
    2-3 мкг, беременные и кормящие женщины: 4 мкг, дети первого года жизни: 0,2-2 мкг
    Витамин РР (никотиновая кислота, ниацин, витамин В3)Мясо, печень, почки, яйца, молоко, бобовые, дрожжи, рисовые отруби, пшеничные зародыши, фрукты, овощи.
    Частично синтезируется в организме человека.
    14-18 мг, дети: 5-20 мг
    Витамин С (аскорбиновая кислота)Овощи, фрукты, зелень, плоды, ягоды, картофель, капуста, в том числе квашеная70-100 мг, дети: 30-70 мг
    Витамин Р (биофлавоноиды – кверцетин, рутин, гесперидин и другие)Цитрусовые, ягоды, яблоки, зеленый чай, грецкий орех25-50 мг
    Витамин А (ретинол), бета-каротин (провитамин А)Молочные продукты, яйца, морковь, сладкий перец, печень рыб и морских животных, тыква, зелень1 мг (3300 МЕ), дети: 0,4-1 мг (1320-3300 МЕ)
    Витамин D (кальциферолы)Печень рыб, молочные продукты, яйца.
    Частично синтезируется в коже под действием солнечных лучей
    100 МЕ (2,5 мкг), беременные и кормящие женщины: 400-500 МЕ, дети первого года жизни: 400 МЕ, люди, живущие на Крайнем Севере: до 1000 МЕ
    Витамин Е (токоферолы)Зелень, растительные масла, печень, яйца, хлеб грубого помола, крупы (особенно гречневая и овсяная), бобовые12-15 МЕ (12-15 мг), дети первого года жизни: 5 МЕ
    Витамин К (филлохиноны, менадион, фитоменадион)Зелень, капуста, помидоры, тыква.
    Частично синтезируется микробной флорой кишечника
    70-140 мкг
    Витамин Н (биотин)Печень, почки, бобовые, грибы.
    Синтезируется микробной флорой кишечника
    100-200 мкг
    Витамин В5 (пантотеновая кислота, декспантенол, кальция пантотенат)Печень, почки, мясо, рыба, крупы (особенно гречневая и овсяная), яйца, картофель, цветная капуста.
    Частично синтезируется микробной флорой кишечника
    10-12 мг, беременные и кормящие женщины 15-20 мг

    Все витамины и витаминоподобные вещества (а их известно более двадцати) подразделяются на водорастворимые и жирорастворимые. К водорастворимым витаминам относятся комплекс витаминов В и аскорбиновая кислота. Жирорастворимыми витаминами являются витамины A, D, E и K. Их биологическая роль многогранна и в значительной степени обусловлена участием в обеспечении нормального функционирования клеточных мембран.

    К витаминам группы В относятся очень разные вещества. Наибольшее практическое значение из них имеют витамины В1, В2, В6, В12, РР, фолиевая кислота.

    Витамин В1 (тиамин)

    Тиамин превращается в организме в кофермент кокарбоксилазу, который необходим для правильного усвоения углеводов и обеспечения тканей энергией, особенно нервной и мышечной. Тиамин улучшает кровообращение, повышает познавательную активность и мыслительную деятельность, необходим для поддержания мышечного тонуса внутренних органов. Обладая антиоксидантными свойствами, защищает от нарушений обмена веществ, связанных с возрастом, употреблением алкоголя, курением. При дефиците этого витамина развивается болезнь, известная как бери-бери (от сингалезского beri – слабость). Основными проявлениями этой болезни являются поражение периферических нервов (отсюда “переваливающаяся” походка), сердечная недостаточность, истощение, физическая слабость и отеки. Заболевание бери-бери чаще наблюдалось в странах Южной и Восточной Азии, где традиционно ели отшлифованный рис, бедный тиамином и другими витаминами группы В. При его замене на темный необработанный рис заболевание исчезало. Оказалось, что тиамин содержится главным образом в рисовых отрубях, а не в самом зерне.

    Витамин В2 (рибофлавин)

    Рибофлавин, как и тиамин, превращается в организме в коферментную форму и участвует в реакциях углеводного, белкового и жирового обмена. Он играет важную роль в сохранении зрения, поддержании нормального состояния слизистой оболочки пищеварительного тракта, в синтезе гемоглобина, способствует усвоению кислорода тканями кожи, ногтей и волос, улучшает всасывание железа и витамина В6. Витамин B2 участвует в процессах превращения энергии в клетках. Дефицит этого витамина приводит к развитию ангулярного стоматита (трещины и корочки в углах рта, или так называемые “заеды”), себорейного дерматита (повышение функции сальных желез, особенно на лице), сухости и покраснению языка, предрасполагает к ослаблению зрения. Появляются светобоязнь, резь в глазах, конъюнктивит (воспаление наружной оболочки глаза и внутренней поверхности века), головная боль, снижается аппетит, уменьшается масса тела, развивается слабость. Как правило, недостаток рибофлавина в организме связан с общим гиповитаминозом и бывает вызван недоеданием.

    Витамин В6 (пиридоксин)

    Пиридоксин необходим для нормального функционирования нервной системы, влияет на состояние физического и психического здоровья. Он участвует в большинстве процессов, происходящих в организме, активизируя обмен аминокислот и гистамина. Способствует всасыванию витамина В12, влияет на иммунитет и выработку антител. Повышает устойчивость организма к развитию атеросклероза, полезен для профилактики образования камней в почках. Оказывает слабое мочегонное действие. Пиридоксин рекомендуют в комплексной терапии аллергии, артрита, бронхиальной астмы. Дефицит этого витамина проявляется малокровием, судорогами, головной болью, тошнотой, шелушением кожи, потерей аппетита, депрессией, раздражительностью, ухудшением памяти, потерей волос и многими другими симптомами.

    Витамин Вс (Фолиевая кислота)

    Фолиевая кислота впервые была обнаружена в листьях шпината. Эта кислота относится к витаминам группы В и сама по себе неактивна, но в организме превращается в активную коферментную форму. Она необходима для нормального образования и деления клеток. Вместе с витамином В12 стимулирует кроветворение. Участвует в синтезе аминокислот и других биологически активных веществ в организме, в обмене холина. Многие считают фолиевую кислоту “пищей” для мозга. Она очень важна в период беременности, т.к. участвует в формировании нервной системы плода.

    Запасы фолиевой кислоты в организме низкие, а потребность в ней – высокая (до 200 мкг, а у беременных и кормящих женщин до 400 – 600 мкг в сутки), поэтому питание не всегда может компенсировать ее расход в организме. В этих случаях применяют препараты, содержащие фолиевую кислоту.

     
      

    Дефицит фолиевой кислоты характеризуется малокровием, апатией, нарушением пищеварения, поседением волос, нарушением сна, одышкой, ослаблением памяти, слабостью и так далее.

    Витамин В12 (Цианокобаламин)

    Цианокобаламин необходим для предотвращения малокровия и вместе с фолиевой кислотой участвует в процессах образования клеток крови и улучшает усвоение железа. Он требуется для нормального пищеварения, всасывания пищи, синтеза белков. Оказывает благоприятное воздействие на функции печени. Предотвращает повреждения нервной ткани, защитной оболочки нервов. Участвует в синтезе ацетилхолина – посредника нервной системы, который вовлечен в процессы, связанные с памятью и обучением. Витамин B12 частично синтезируется микробной флорой кишечника, остальная часть поступает с пищей, главным образом, животного происхождения. Как правило, запасы его в организме достаточны. Так установлено, что если вы вчера были мясоедом, а сегодня перешли на вегетарианскую диету и перестали употреблять продукты, содержащие витамин В12, то вам потребуется почти 10 лет, чтобы использовать весь накопленный в организме витамин. Нормальная потребность в этом витамине всего 2 мкг в сутки (в печени взрослого человека хранится примерно 3000-5000 мкг) и дефицит его возникает, прежде всего, при нарушении механизма всасывания в организме, что наиболее характерно для пожилых людей и пациентов с заболеваниями органов пищеварения. Дефицит витамина B12, так же как и дефицит фолиевой кислоты, приводит к развитию малокровия, снижению образования лейкоцитов и тромбоцитов, к нарушениям со стороны желудочно-кишечного тракта. Он может явиться также причиной неврологических нарушений. Симптомами дефицита витамина В12 могут быть нарушение походки, хроническая усталость, запор, депрессия, увеличение печени, галлюцинации, заболевания глаз и другие.

    Витамин РР (никотиновая кислотаникотинамидниацин)

    Никотиновая кислота и ее амид играют значительную роль в жизнедеятельности организма, участвуя в образовании ферментов, служащих переносчиками водорода и фосфора в биохимических реакциях, и в процессах превращения энергии в клетках. Оба эти вещества являются специфическими средствами лечения пеллагры, благодаря чему и получили свое название – витамин РР (pellagra preventive – предупреждающий пеллагру). Пеллагра представляет собой общее заболевание, которое развивается при длительном голодании, неправильном питании с преобладанием в рационе углеводов и выраженных расстройствах пищеварения при заболеваниях желудка и кишечника. Интересно, что до открытия кукурузы Европа не знала, что такое пеллагра. Кукурузу в Европу завезли во времена Колумба, и скоро она стала очень популярным продуктом. Она весьма питательна, но содержащаяся в ней никотиновая кислота плохо усваивается человеком. Коренные жители американского континента готовили кукурузу с липовым соком, который помогал усвоению никотиновой кислоты. Европейцы сначала не знали об этом, поэтому у тех, кто питался в основном кукурузой, развивалась пеллагра. Когда решили обогащать продукты веществом, предотвращающим пеллагру, возникла проблема. Дело в том, что никотиновая кислота и никотин звучат почти одинаково, и люди стали думать, что в продукты будут добавлять табак. Тогда, чтобы успокоить людей, никотиновой кислоте было придумано название ниацин.

    Пеллагра начинается с появления утомляемости, слабости, апатии, снижается аппетит, повышается раздражительность. По мере ее развития возникает понос, язык становится воспаленным и красным, появляются гастрит, кожные высыпания (краснота), усиливающиеся под действием солнца, у многих возникают нарушения центральной нервной системы (пониженное настроение, депрессия и даже психозы).

    Помимо противопеллагрических свойств, никотиновая кислота и никотинамид улучшают углеводный и липидный обмен, действуя положительно при легких формах диабета, заболеваниях печени, сердца, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, энтероколитах, вяло заживающих ранах и язвах.

    Никотиновая кислота оказывает сосудорасширяющее действие и обладает гиполипидемической активностью, снижая уровень холестерина и других веществ, способствующих развитию атеросклероза.

     
      

    К комплексу витаминов группы В относится также ряд важных биологически активных веществ, дефицита которых у человека практически не наблюдается. Это биотин (витамин Н), пантотеновая кислота (витамин В5), пангамовая кислота (витамин В15), карнитин (витамин роста или витамин ВТ), холин (витамин В4), парааминобензойная кислота (витамин ВХ) и некоторые другие.

    Биотин способствует росту клеток, участвует в синтезе жирных кислот, в процессах усвоения других витаминов группы В. Он необходим, в первую очередь, для поддержания здорового состояния кожи и волос, нормального функционирования потовых желез, нервной ткани и костного мозга. Недостаток биотина встречается редко, так как биотин синтезируется в достаточном количестве кишечной микрофлорой. Дефицит биотина возможен при болезненном пристрастии к яичным белкам, так как сырые яйца содержат белок, связывающий биотин в кишечнике. Известен случай, когда один фанат яичных белков съедал от 2 до 10 сырых яиц в день, и вскоре у него стала шелушиться кожа, появилась депрессия, тошнота, он потерял аппетит. Выздоровел он лишь тогда, когда отказался от своего пристрастия к яичным белкам.

    Пантотеновая кислота в достаточном количестве содержится в пищевых продуктах и частично синтезируется микробной флорой кишечника. Она участвует в обмене жиров и углеводов, синтезе ацетилхолина – одного из основных посредников нервной системы человека, стимулирует образование важных для нас гормонов – кортикостероидов.

    Холин является веществом, из которого в организме образуется ацетилхолин. Он входит в состав лецитина и других структурных элементов всех клеток организма, участвует в обмене жиров и холестерина. Препятствует накоплению жиров в печени.

    Витамин С (аскорбиновая кислота)

    Аскорбиновая кислота является важнейшим антиоксидантом нашего организма, связывая свободные радикалы, образующиеся при окислительно-восстановительных реакциях. Она необходима для нормального роста тканей и протекания восстановительных процессов в них, укрепления защитных сил организма. Участвует в регулировании углеводного обмена, свертываемости крови, образовании стероидных гормонов, в обмене фолиевой кислоты и ряда важнейших аминокислот; повышает всасывание железа. Одной из важных функций аскорбиновой кислоты является участие в синтезе коллагена – основного белка соединительной ткани, а также в нормализации проницаемости капилляров. Действие аскорбиновой кислоты как антиоксиданта усиливается при совместном применении с витамином Е, который улавливает свободные радикалы в клеточных мембранах.

    Дефицит аскорбиновой кислоты сопровождается кровоточивостью десен, предрасположенностью к инфекциям, особенно к простудам и заболеваниям дыхательных путей, болями в суставах, слабостью, нарушением пищеварения и другими симптомами.

     
      

    Тяжелый дефицит этого витамина приводит к развитию цинги (скорбут – отсюда название этого витамина “аскорбиновая”, то есть снимающая скорбут) – заболевания, при котором происходит общий распад коллагеновых соединительных тканей. Цинга характеризуется размягчением и кровоточивостью десен, отеками, сильной слабостью, точечными кровоизлияниями под кожей, анемией. К счастью, в настоящее время это заболевание редко встречается в развитых странах. В прошлом же цинга была настоящим бичом человечества, особенно у моряков и народов северных стран, которые потребляли мало свежих овощей и фруктов.

    Человек – одно из немногих живых существ, которые сами не способны синтезировать аскорбиновую кислоту и полностью зависят от ее содержания в пище. Кроме человека цингой могут болеть обезьяны, морские свинки, индийская летучая мышь и несколько видов персидских певчих птиц.

     
      

    Функционально с аскорбиновой кислотой тесно связаны так называемые биофлавоноиды – группа витаминоподобных веществ, часто обозначаемых как витамин Р. Эти вещества в комплексе с витамином С уменьшают проницаемость и ломкость капилляров. Кроме того, витамин Р предохраняет аскорбиновую кислоту от окисления. Основными представителями группы витамина Р являются рутин и кверцетин.

    Витамин А (ретинол)

    Витамин А участвует в образовании зрительных пигментов, регулирующих адаптацию глаза к темноте. Поэтому одним из первых признаков дефицита этого витамина является ночная (“куриная”) слепота (гемералопия). Витамин А обеспечивает нормальный рост у детей, нормализует обменные процессы в коже и слизистых оболочках различных органов. Повышает иммунитет, способствует заживлению язв, участвует в формировании костей и зубов, способствует депонированию жиров. Действует как антиоксидант, замедляет процессы старения, участвует в усвоении белка.

    Дефицит витамина А проявляется сухостью волос и кожи, слизистой оболочки глаз и роговицы, ночной слепотой, замедлением роста у детей. Возможны нарушения сна, частые простуды, потеря массы тела и другие симптомы.

     
      

    Естественным предшественником витамина А является бета-каротин, содержащийся во многих растительных пищевых продуктах. Бета-каротин – оранжево-желтый пигмент, которому обязана своим цветом морковь. А он “взял” ее название, так как латинское carota означает морковь. В организме человека бета-каротин превращается в витамин А.

    Большие дозы витамина А, принимаемые в течение длительного времени, вызывают токсические эффекты. Это обусловлено способностью витамина А накапливаться в печени. Признаками передозировки являются сонливость, общее недомогание, болезненная припухлость вокруг костей, расстройство походки, тошнота, рвота, кожные высыпания, увеличение размеров печени и другие.

    Известно, что эскимосы никогда не едят печень белого медведя, считая ее ядовитой. А причина этого в повышенном содержании витамина А, которое в 100 раз превышает самую высокую лечебную дозу. Неудивительно, что хорошо пообедавший этой печенью человек скоро начинает чувствовать себя вялым, затем у него появляются головная боль и рвота, начинает шелушиться кожа. Другой пример – с морковным соком, который, как известно, содержит каротин. Одной пациентке доктор посоветовал регулярно пить морковный сок. Переусердствовав, она стала пить до 1,5 л этого сока в день. Через какое-то время наступило тяжелое поражение печени и поджелудочной железы, которое привело в конечном итоге к смерти. К счастью, большинство витаминов при передозировке не так токсичны и не обладают такой способностью накапливаться в организме.

    Витамин D (эргокальциферолколекальциферолдигидротахистеролальфакальцидолкальцитриол)

    Витамином D называют два близких по строению и действию вещества – эргокальциферол (витамин D2) и колекальциферол (холекальциферол или витамин D3). Витамин D частично образуется в коже под действием солнечного света, однако основное количество поступает в организм с пищей.

    Биологическая роль витамина D заключается в регулировании обмена кальция и фосфора в организме. Вместе с ним метаболизм кальция и фосфора контролируют паратгормон и кальцитонин, о которых мы упоминали в разделе, посвященном гормонам. Витамин D способствует всасыванию этих минералов из кишечника, накоплению в костях и препятствует вымыванию их из костей. Причем в организме действуют не эргокальциферол и колекальциферол, а активный продукт их превращения – кальцитриол. Активация поступающих с пищей форм витамина D происходит в два этапа: сначала в печени, а затем в почках. При заболеваниях почек второй этап нарушен, и применение эргокальциферола и колекальциферола становится неэффективным.

    Дефицит витамина D является причиной развития рахита у детей, так как растущие кости без этого витамина не кальцифицируются. У взрослых недостаточное поступление витамина D на протяжении многих лет приводит к декальцификации костей (остеомаляция).

     
      

    Остеомаляцией могут страдать женщины, изнуряющие себя несбалансированными диетами, а также много рожавшие женщины, так как растущий плод и ребенок, получающий грудное молоко, потребляют витамин D и кальций из организма матери. Однако в подавляющем большинстве случаев остеомаляция не является следствием авитаминоза D (может быть, за исключением голодающего населения), а развивается из-за нарушений обмена веществ, в частности, при почечной недостаточности. Остеомаляция может развиться и у больных, страдающих эпилепсией, что связывают с повышением у них активности ферментов, участвующих в метаболизме витамина D.

    Для лечения этих заболеваний разработано множество препаратов, содержащих витамин D. При остеомаляции и нарушении всасывания кальция из кишечника необходимы большие дозы этого витамина, во много раз превышающие профилактические. Помимо эргокальциферола и колекальциферола, в качестве лекарств применяют структурные аналоги витамина D – дигидротахистерол и альфакальцидол, которые не требуют участия почек в их активации. Их превращение в биологически активный кальцитриол происходит в одну стадию в печени, поэтому эти средства особенно подходят для пациентов, страдающих почечной недостаточностью.

    Препараты витамина D широко применяют для профилактики и лечения остеопороза, при котором происходит истончение и рассасывание структурных элементов кости, и других заболеваний, связанных с нарушением кальциевого обмена, а также при некоторых заболеваниях щитовидной железы.

    Витамин Е (альфа-токоферол)

    Витамин Е является природным антиоксидантом, который защищает клетки организма от действия свободных радикалов. Свободные радикалы образуются в норме в процессе обмена веществ и, если их не инактивировать, могут взаимодействовать с липидами клеточных мембран, разрушая их и нанося вред клеткам. Поэтому так велика роль витамина Е, поглощающего свободные радикалы, в жизнедеятельности организма.

    Скептики часто говорят, что витамину Е никак не могут найти болезнь, которую он мог бы лечить. И это отчасти правда, так как этот витамин участвует в разнообразных процессах, происходящих в нашем организме. Он улучшает кровообращение, необходим для протекания восстановительных процессов в тканях, способствует снижению артериального давления, играет роль в предотвращении развития катаракты, важен для нормального функционирования нервной системы, поддерживает здоровое состояние волос и кожи, замедляет процессы старения, способствует усвоению и защищает от разрушения другие жирорастворимые витамины. И этот перечень можно продолжать.

    Дефицит витамина Е может привести к бесплодию, нервно-мышечным нарушениям, стать причиной самопроизвольных абортов, быть предпосылкой развития онкологических, сердечно-сосудистых, кожных и других заболеваний.

     
      

    Как правило, количество витамина Е, поступающего в наш организм с пищей, достаточно, чтобы предотвратить его дефицит, однако, к нему может привести чрезмерное употребление технологически обработанной пищи в виде блюд быстрого приготовления и кулинарных полупродуктов. Поэтому в целях профилактики назначают препараты витамина Е или поливитаминные препараты, содержащие достаточное количество витамина E.

    Витамин К (филлохинон, менахинон, фитоменадионменадиона натрия бисульфит)

    Витамин К (первая буква немецкого слова – коагуляция, или свертывание) называют противогеморрагическим, или коагуляционным витамином, так как он участвует в синтезе протромбина и других факторов, помогающих крови свертываться.

    Впервые витамин К был открыт в экспериментах по вскармливанию цыплят. Мы упоминали об этом в главе 3.6, посвященной средствам, влияющим на кровь и процессы кроветворения.

    У человека витамин К синтезируется в организме бактериями кишечника или поступает с пищей. Как правило, поступающего с пищей витамина К бывает достаточно, чтобы не развивалась кровоточивость, но при определенных состояниях в организме может возникнуть дефицит этого вещества. Витамин К существует в двух естественных формах – витамин К1 (филлохинон) и витамин К2 (менахинон), представляющих собой жирорастворимые вещества, для всасывания которых необходимы прием жиров и секреция желчи. Утилизация витамина К происходит в печени, поэтому печеночная недостаточность может привести к снижению уровня протромбина. Дефицит витамина К может также возникнуть при изменении микрофлоры в кишечнике, у новорожденных, при длительном лечении антибиотиками, при желтухе и других заболеваниях, снижающих поступление желчи в кишечник, при нарушении процессов всасывания в тонкой кишке.

    Для лечения этих состояний, а также при угрозе развития кровотечений вследствие применения непрямых антикоагулянтов используют синтетический аналог витамина К1 – фитоменадион и водорастворимый менадиона натрия бисульфит (К3), который в печени превращается в витамин К1.

    Помимо витаминов, живому организму жизненно необходимы минеральные вещества и микроэлементы. Они входят в состав клетки, участвуют в регулировании ее жизнедеятельности, необходимы для формирования клеток крови, костей и других тканей, для нормального функционирования нервной, эндокринной, сердечно-сосудистой и других систем организма. Включаясь в состав ферментов, они участвуют в многочисленных процессах превращения энергии и веществ, роста и восстановления клеток и тканей.

    Минеральный обмен является частью общего обмена веществ и представляет собой совокупность процессов всасывания, усвоения, превращения и выведения веществ, находящихся в организме преимущественно в виде неорганических соединений.

     
      

    Основную часть минеральных веществ в организме составляют хлориды, фосфаты и карбонаты кальция, калия, натрия, магния.

    Кальций участвует в процессах образования энергии, в синтезе генетического материала, входит в состав многих ферментов, нормализующих обмен веществ, регулирует проницаемость клеточных мембран. Он жизненно необходим для формирования и роста костей, зубов, здорового состояния десен, кожи. Кальций препятствует всасыванию свинца, защищая от него наши зубы и кости (где свинец в основном и откладывается).

    Деятельность сердца, передача нервных импульсов, уровень холестерина, артериальное давление, свертывание крови, рост мышц – вот неполный перечень процессов, в которых важную роль играет кальций.

     
      

    Обычно человеку достаточно получать с пищей 0,5 г кальция, но при беременности и кормлении грудью потребность в нем возрастает. Больше кальция нужно и детям, страдающим рахитом, или людям, у которых нарушены обмен или всасывание его в организме. Возрастает потребность в кальции у женщин в связи с возрастными изменениями гормонального баланса (снижается уровень эстрогенов), нарушающими обмен кальция в костной ткани.

    Дефицит кальция способствует развитию многих заболеваний. Некоторые из них мы уже упоминали, когда говорили о витамине D, играющем важную роль в регулировании всасывания и обмена кальция в организме. Это рахитостеомаляцияостеопороз. К ним можно добавить боль в суставахрасслоение ногтейкариесэкзему, повышение уровня холестерина в крови, высокое артериальное давление, нарушение сна, мышечные судороги, ощущение онемения конечностейотекиревматоидный артритнервозностьдепрессииманиигиперактивность и другие. Для лечения и профилактики дефицита кальция применяют препараты или различные пищевые добавки, содержащие этот элемент.

    • КАЛЬЦИЙ – Д3 НИКОМЕД*
    • КАЛЬЦИЙ – Д3 НИКОМЕД* (продолжение 1)
    • Сорбифер® Дурулес®
    • Капли Береш Плюс®
    • Препараты витаминов, минеральных веществ и поливитаминные препараты, содержащие, в том числе, минеральные вещества и микроэлементы
    • ГЕРИМАКС ДЛЯ АКТИВНОЙ ЖИЗНИ*
    • Альфа Д3-Тева
    • Витамкур®
    • Витамины для больных диабетом
    • Джунгли® с минералами

    Листать назад Оглавление Листать вперёд

    Витамины и минеральные вещества – Московский областной центр общественного здоровья и медицинской профилактики (МОЦОЗиМП)

    При сахарном диабете много внимания следует уделять достаточному содержанию в рационе витаминов и минеральных веществ.

    При этом виде заболевания из-за нарушения обмена веществ возможен дефицит витамина С, витаминов группы В, других витаминов и минеральных веществ.

    Витамины

    Витамины представляют собой биологически активные органические соединения, имеющие большое значение для нормального обмена веществ и жизнедеятельности организма. Они повышают физическую и умственную работоспособность человека, способствуют устойчивости организма к различным заболеваниям, отчего могут рассматриваться как важное средство их профилактики.

    Большинство витаминов не синтезируется в организме человека, поэтому необходимо постоянное поступление их с пищей или в виде препаратов.

    При недостатке витаминов в пищевом рационе у человека развивается гиповитаминоз, характеризующийся ухудшением общего самочувствия, быстрой утомляемостью, снижением защитных сил организма. Гиповитаминозные состояния чаще наблюдаются зимой и весной, так как именно в эти времена года многие продукты содержат недостаточное количество витаминов.

    Витамины выпускаются промышленностью в виде специальных препаратов. Однако следует отдавать предпочтение естественным источникам витаминов и лишь при необходимости прибегать к витаминным препаратам.

    Витамины делят на две основные группы: витамины, растворимые в воде, и витамины, растворимые в жирах. Кроме того, выделяют группу витаминоподобных соединений, степень незаменимости которых не доказана.

    Витамин С (аскорбиновая кислота) участвует во многих процессах жизнедеятельности, активирует различные ферменты и гормоны, повышает устойчивость организма к заболеваниям. При недостаточном его поступлении в организм появляются общая слабость, быстрая утомляемость, возможна кровоточивость десен. Одно из важных свойств витамина С — способность предупреждать цингу, заболевание, при котором воспаляются десны, выпадают зубы, резко падает сопротивляемость инфекционным заболеваниям.

    Прием аскорбиновой кислоты снижает физическое утомление и повышает работоспособность. Поэтому необходимо заботиться о повседневном поступлении в организм с продуктами питания 50-70 мг, даже 100 мг витамина С.

    Основными источниками витамина С являются овощи и фрукты. Им богаты плоды шиповника, черная смородина, сладкий перец, зеленый лук, капуста белокочанная  (свежая и квашенная) и цветная, редис, зеленый горошек, томаты, укроп, петрушка, шпинат, лимоны, апельсины.

    Следует иметь в виду, что витамин С частично разрушается при кулинарной обработке, а также при длительном хранении овощей и фруктов. В зимнее время наиболее постоянным и доступным источником витамина С является картофель, а также свежая и квашеная капуста. Для обогащения пищевого рациона витамином С можно рекомендовать настой из сухих плодов шиповника.

    Сохранность витамина С обеспечивает правильная кулинарная обработка овощей и плодов.  Овощи не следует подолгу оставлять на воздухе очищенными и разрезанными, при варке их надо закладывать в кипящую воду непосредственно после очистки. Замороженные овощи необходимо опускать в кипящую воду, так как медленное оттаивание увеличивает потерю витамина С.

    К витаминам группы В относятся витамин В1, (тиамин), В2 (рибофлавин), витамин РР (никотиновая кислота), В6 (пиридоксин), В9 (фолиевая кислота), витамин В12 (цианокобаламин) и др.

    Тиамин (витамин В1) играет активную роль в обмене углеводов, участвует в белковом и жировом обмене, является стимулятором нервной и мышечной деятельности, оказывает благоприятное влияние на функции органов пищеварения.

    Симптомы гиповитаминоза В1:

    • мышечная слабость,
    • боли в ногах,
    • ослабление внимания,
    • повышенная раздражительность.

    При резко выраженной недостаточности витамина В1, возможно множественное воспаление нервных стволов — полиневрит. Полиневрит, возникающий при длительном однообразном питании зерновыми, освобожденными от наружных оболочек, а также полированным рисом, носит название Бери-Бери, и в недалеком прошлом был распространен в ряде стран.

    Потребность в витамине В1 увеличивается при напряженной физической и нервно-психической деятельности.

    Витамин В1 содержится в продуктах как растительного, так и животного происхождения. Хлебные изделия из муки грубого помола и, особенно из отрубей заключают в себе большое количество витамина В1. Он имеется в крупах, горохе, фасоли, в мясе, особенно в нежирных сортах свинины, субпродуктах. Много витамина В1 в дрожжах (пивных, пекарских), орехах. Для дополнительной витаминизации используют и синтетические препараты витамина В1.

    Рибофлавин (витамин В2) оказывает значительное влияние на функцию органа зрения: повышает его остроту, способность различать цвета, улучшает ночное зрение.

    При недостаточности витамина В2 может воспалиться слизистая оболочка глаз, появиться светобоязнь, слезотечение, понизиться острота зрения. С гиповитаминозом рибофлавина связаны возникновение трещинок в углах рта («заеды»), воспаление слизистой оболочки полости рта (стоматит). Витамин В2 содержится в тех же продуктах, что и витамин В1. Особенно много его в дрожжах.

    Никотиновая кислота (витамин РР) участвует в обмене веществ, являясь составной частью некоторых окислительных ферментов, оказывает благотворное влияние на нервную систему, на состояние кожи. При резко выраженном гиповитаминозе РР возникает заболевание называемое пеллагрой, что означает «шершавая кожа». Для него характерны, помимо изменений кожи, расстройство деятельности кишечника и заторможенность психики. Недостаточность РР вызывает утомляемость, общую слабость, раздражительность, бессонницу.

    Источники витамина РР — хлеб из муки грубого помола, крупы, фасоль, горох, картофель, мясо, рыба яйца, дрожжи.

    Для более полного обеспечения витамином РР имеет значение достаточное поступление в организм полноценного белка, содержащего одну из незаменимых аминокислот — триптофан, необходимую для синтеза никотиновой кислоты.

    Пиридоксин (витамин В6) играет большую роль в обмене белков и жиров, оказывает регулирующее влияние на нервную систему.

    Симптомы гиповитаминоза — мышечная слабость, раздражительность. Витамин В6 содержится в продуктах как животного, так и растительного происхождения. Много его в дрожжах и печени. Пиридоксин имеется также в мясе, рыбе, яйцах, молоке, сыре. К продуктам растительного происхождения, являющимся источником витамина В6, относятся картофель, горох, бобы, зеленый перец.

    Фолиевая кислота (витамин В9) участвует в синтезе не­которых аминокислот, оказывает стимулирующее влияние на кроветворение, способствует лучшему усвоению витамина В12. При недостатке фолиевой кислоты может развиться малокровие.

    Следует учитывать, что если большинство витаминов группы В являются термостабильными и не разрушаются при кулинарной обработке, то фолиевая кислота легко разрушается при нагревании.

    Из продуктов животного происхождения наиболее богаты фолиевой кислотой печень и почки, а из растительных — зеленые листья растений. Лучшими источниками фолиевой кислоты являются салаты из пищевой зелени. Содержится она и в капусте, свекле, моркови, картофеле и других овощах, во многих фруктах.

    Цианокобаламин (витамин В12) принадлежит к веществам с высокой биологической активностью. Он участвует в процессах кроветворения. Недостаточность витамина В12 обычно развивается при нарушении его всасывания и проявляется малокровием (анемия). Основным источником витамина В12 являются продукты животного происхождения. Особенно богата им говяжья печень.

    В отличие от водорастворимых жирорастворимые витамины поступают в организм только с жирами. Это витамины A, D, Е, К.

    Ретинол (витамин А) и каротин участвуют в различных видах обмена веществ, оказывают влияние на состояние слизистых оболочек и кожи. Следует подчеркнуть особое значение витамина А для обеспечения нормальных процессов зрения. Участвуя в образовании светочувствительного вещества сетчатки глаз, он играет роль в обеспечении ночного и сумеречного зрения.

    Один из признаков недостаточности витамина А — потеря способности видеть в сумерках, или так называемая куриная слепота. Дефицит витамина А сказывается и на дневном зрении, вызывая сужение зрения и нарушение способности различать цвета.

    Витамин А содержится только в продуктах животного происхождения: печени (свиной, говяжьей, рыб), куриных яйцах, молоке, сливочном масле, сырах, рыбьем жире. Летом в молоке его больше, чем зимой, в связи с большим в летнее время содержанием каротина в кормах животных.

    В растительных продуктах витамина А нет. В них нахо­дится его провитамин — каротин (от лат. carota — морковь). Действительно, в моркови каротина содержится много, как и в других овощах и фруктах красного и оранжевого цвета — томатах, красном сладком перце, абрикосах и кураге, ягодах облепихи. Есть каротин и в зеленом салате, капусте, зеленом горошке, зелени петрушки, зеленом луке.

    Из-за того что витамин А является жирорастворимым, он значительно лучше усваивается вместе с жиром. Поэтому овощи, содержащие каротин, целесообразно употреблять с жирной пищей, например морковь со сметаной или в виде салатов и винегретов с растительным маслом.

    Витамин А устойчив к нагреванию, но неустойчив к кислороду и к действию ультрафиолетовых лучей.

    Поэтому овощи, содержащие каротин, рекомендуется хранить в темном помещении, а при кулинарной обработке измельчать непосредственно перед использованием.

    Кальциферолы (витамин D) оказывают влияние на минеральный обмен, обеспечивают всасывание кальция и фосфора в кишечнике, влияют на отложение кальция в костной ткани. Витамин D необходим для профилактики рахита у детей. Он содержится только в продуктах животного происхождения (сметана, сливки, молоко, печень трески, тунца).

    В организме человека витамин D образуется при облучении солнцем содержащегося в коже провитамина. Дефицит витамина D может возникнуть при работе в условиях полярной ночи, при отсутствии ультрафиолетового облучения.

    Токоферолы (витамин Е) нормализуют мышечную деятельность, предотвращая развитие мышечной слабости и утомления. Этот витамин тесно связан с функцией эндокринной системы, особенно половых желез, щито­видной железы, гипофиза. Витамин Е содержится в продуктах растительного и животного происхождения. Много его в растительных маслах, в частности в хлопковом, подсолнечном, соевом. В небольшом количестве витамин Е находится в овощах, бобовых, молоке, сливочном масле, куриных яйцах, мясе, рыбе.

    Филлохиноны (витамин К) являются одним из факторов, обеспечивающих свертывание крови. Недостаточность витамина К вызывает кровотечение из носа, десен, желудочно-кишечного тракта. Витамин К содержится в зеленых листьях салата, капусты, крапивы.

    Биофлавоноиды (витамин Р) относят к витаминоподобным соединениям. Витамин Р входит в группу биологически активных веществ (рутин, катехины, антоцианы), оказывает капилляроукрепляющее действие, уменьшает проницаемость сосудистой стенки. Р-гиповитаминоз обычно сочетается с недостаточностью аскорбиновой кислоты. При этом возможны хрупкость стенок мелких сосудов, точечные кровоизлияния, быстрая утомляемость.

    Витамин Р содержится в черноплодной рябине, вишне, черной смородине, чае, зеленом горошке, апельсинах, лимонах, плодах шиповника, перце, малине, землянике и в других плодах и ягодах.

    Метилметионинсульфоний (витамин U) оказывает благоприятное влияние на состояние слизистых оболочек, способствует заживлению язв желудка и двенадцатиперстной кишки.

    Витамин U содержится в белокочанной капусте, томатах, зеленом чае, в соках из сырых овощей (капустном) и плодов.

    Классификация витаминов и витаминоподобных соединений

    Водорастворимые витаминыЖирорастворимые витаминыВитаминоподобные соединения
    Витамин С (аскорбиновая кислота)

    Витамин В1 (тиамин)

    Витамин В2  (рибофлавин)

    Витамин РР (никотиновая кислота, ниацин)

    Витамин В6 (пиридоксин)

    Витамин В12 (цианокобаламин)

    Витамин В9 (фолиевая кислота)

    Пантотеновая кислота

    Биотин

    (витамин Н)

    Витамин А (ретинол) и каротины

    Витамин D (кальциферолы)

    Витамин Е (токоферолы)

    Витамин К (филлохиноны)

     

    Биофлавоноиды (витамин Р)

    Метилметионинсульфоний (витамин U)

    Пангамовая кислота (витамин В15)

    Холин

    Липоевая кислота

    Оротовая кислота

    Парааминобензойная кислота

    Инозит

    Карнитин

     Минеральные вещества

    Минеральные вещества необходимы человеку, так как принимают участие в построении клеток и тканей организма, деятельности ферментных систем.

    Выделяют две группы минеральных веществ: макроэлементы и микроэлементы. Суточная потребность в макроэлементах (натрий, кальций, фосфор, магний, калий, железо) измеряется миллиграммами и даже граммами, а в микроэлементах, к которым относятся медь, цинк, марганец, кобальт, молибден, хром, никель, йод, фтор, кремний и др., эта потребность в десятки и сотни раз меньше. Остановимся подробнее на некоторых ми­неральных веществах.

    Поваренная соль (хлорид натрия) необходима для поддержания определенного солевого состава крови и осмотического давления, от которого зависит количество жидкости, удерживаемое в крови и тканях.

    При недостатке хлорида натрия происходит обезвоживание тканей. Поваренная соль также придает вкус пище, улучшает аппетит.

    Суточная потребность в хлориде натрия в условиях умеренного климата составляет 10—15 г. Эта потребность удовлетворяется поваренной солью, содержащейся в натуральных продуктах дневного рациона (3—5 г), в хлебе (3—5 г), солью, используемой в процессе кулинарной обработки пищи (3—5 г), и минимальным количеством соли, добавляемой для подсаливания готовых блюд за обеденным столом.

    Расход соли увеличивается при значительных физических нагрузках, усиленном потоотделении, особенно в условиях жаркого климата. Следовательно, количество поваренной соли в рационе при этом необходимо повысить.

    В организме человека много солей кальция. Он играет важную роль в обмене веществ, способствует поддержанию нормальной возбудимости нервной и мышечной тканей. При недостатке кальция наблюдается ломкость костей, плохо образуется костная мозоль после переломов.

    Соли кальция находятся во многих пищевых продуктах, например в крупах, овощах. Однако наиболее хорошо усваиваемым является кальций, содержащийся в молоке, молочнокислых продуктах, куриных яйцах.

    Норма кальция для взрослого человека составляет 800—1000 мг в день (100 г сыра или0,5 лмолока обеспечивают суточную потребность в кальции).

    Фосфор, как и кальций, входит в состав костной ткани, а также является обязательной составной частью ядер клеток нервной системы и других тканей. Однако значение фосфора для организма этим не исчерпывается. Он активно участвует в обмене белков, жиров и углеводов, в некоторых биохимических процессах. С органическим соединением фосфора — аденозинтрифосфорной кислотой — связана энергия, используемая при сокращении мышц. При интенсивной мышечной работе потребность в фосфоре возрастает.

    Фосфор, находящийся в продуктах животного происхождения (сыр, творог, молоко, мясо, печень, рыба, яйца), усваивается организмом лучше, чем фосфорные соединения растительных продуктов (крупа, фасоль, горох, хлеб).

    Большое значение для минерального обмена имеет магний, который содержится в костях и других тканях организма. Обмен его солей взаимосвязан с обменом фосфора и кальция. Соли магния активируют ферменты, участвующие в химических превращениях соединений фосфора. Поставщиками магния в основном являются продукты растительного происхождения — хлеб из муки грубого помола, крупы, бобовые, картофель.

    Калий имеет важное значение для обеспечения нормальной деятельности сердечно-сосудистой сисмы, так как он усиливает мочевыделение. Много солей калия содержится в овощах, фруктах, ягодах (картофель, капуста, тыква, кабачки, курага, чернослив, урюк, изюм, черная смородина).

    Еще один макроэлемент, о котором мы расскажем, — это железо. В ряде руководств железо относят к микроэлементам. Потребность в железе, казалось бы, невелика и исчисляется примерно 15 мг в сутки, однако соединения железа являются необходимой составной частью многих тканей организма. Так, красные кровяные тельца (эритроциты) содержат значительное количество железа. Оно входит также в состав некоторых ферментов. Недостаток железа в пище может привести к развитию малокровия. Железо есть в мясе, хлебе, во многих овощах, фруктах.

    Микроэлемент медь участвует в построении ряда ферментов, оказывает влияние на процессы всасывания в кишечнике железа и тем самым — на образование гемоглобина.

    Медь содержится в таком количестве пищевых продуктов, что, как правило, врачам не приходится встречаться с недостаточным поступлением в организм этого микроэлемента. Основные источники меди — хлеб, крупы (особенно овсяная, гречневая, пшенная), овощи, бобовые культуры. Медь содержится в печени, продуктах моря (кальмары, креветки), орехах.

    Цинк, сосредоточенный в организме в основном в костной системе, коже, волосах, как и другие микроэлементы, участвует в образовании некоторых ферментов. Недостаток цинка у человека ведет к замедлению роста, полового созревания. Другие проявления дефицита цинка — потеря вкусовых ощущений или их извращение, снижение обоняния. Цинк необходим также для нормального кроветворения.

    Основные источники цинка — мясо, птица, сыры, крупы (особенно овсяная), овощи, бобовые. Цинк содержится также в грецких орехах, продуктах моря.

    Следующий микроэлемент — марганец — необходим для нормального роста человека, функционирования хрящевой и костной тканей, синтеза белков. Он участвует в регуляции углеводного и жирового обмена, способствует образованию инсулина — гормона поджелудочной железы. Отмечено, что в крови и тканях больных сахарным диабетом количество марганца снижено.

    Пищевыми источниками марганца служат хлеб, крупы, овощи, бобовые, фрукты. Его много в свекле, овсяной крупе, грецких орехах; есть он в кофе и чае. Заметим, что содержание марганца в мясе, рыбе, яйцах, молочных продуктах невысоко.

    Микроэлемент хром оказывает влияние на углеводный обмен, усвоение сахара и его уровень в крови. Введение инсулина способствует усиленному выделению хрома из организма. Вот почему недостаточность хрома нередко наблюдается у больных сахарным диабетом, получающих инсулин.

    Наиболее высоко содержание хрома в говяжьей печени, в бобовых (соя, фасоль, горох). Поставщиками хрома являются также мясо, птица, различные овощи — томаты, морковь, салат, зеленый лук.

    Йод необходим для образования тироксина — гормона щитовидной железы. Отмечено влияние йода на снижение уровня холестерина в крови. Неудивительно поэтому, что йод издавна считается одним из эффективных средств, способствующих профилактике атеросклероза.

    Больше всего йода в морских водорослях, морской рыбе. Йод есть также в мясе, яйцах, молоке, различных овощах и фруктах — свекле, салате, моркови, картофеле, капусте, огурцах, яблоках, винограде, сливах.

    Фтор. Он необходим для построения костной ткани, участвует в процессах формирования зубной эмали.

    Достаточное количество фтора в рационе способствует профилактике кариеса зубов. Основной источник фтора — питьевая вода. Однако фтор содержится и в продуктах питания, например в рыбе (особенно в треске и соме), печени, орехах. Этот микроэлемент имеется и в мясе, в различных овощах и фруктах, овсяной крупе, а также в чае.

    При сниженном содержании фтора в питьевой воде частота кариеса зубов заметно возрастает, поэтому в местностях, где отмечается это явление, проводят искусственное обогащение питьевой воды фтором (фторирование). Однако избыток фтора неблагоприятен, он может вызвать флюороз — заболевание, проявляющееся крапчатостью зубной эмали. В тех городах, где содержание фто­ра в воде повышено, вода специально обрабатывается в ионообменниках. При этом обеспечивается дефторирование — уменьшение содержания фтора в воде до нормы.

    6.3: Витамины, важные для метаболизма

    1. Последнее обновление
    2. Сохранить как PDF
  • Идентификатор страницы
    2620
  • Развитие навыков

    • Обобщите роль витаминов группы В в обмене веществ.
    • Объясните, как витамин К поддерживает жизненно важные функции крови.

    В то время как макроэлементы (углеводы, липиды и белки) и алкоголь могут катаболизироваться для высвобождения энергии, витамины и минералы играют другую роль в энергетическом обмене; они необходимы как функциональные части ферментов, участвующих в высвобождении и хранении энергии. Витамины и минералы, входящие в состав ферментов, называются коферментами и кофакторами соответственно. Коэнзимы и кофакторы необходимы ферментам для катализа конкретной реакции. Они помогают преобразовать подложку в конечный продукт ( Рисунок \(\PageIndex{1}\)). Коэнзимы и кофакторы играют важную роль в катаболических путях, а также играют роль во многих анаболических путях.

    Рисунок \(\PageIndex{1}\) : Коэнзимы и кофакторы — это особые витамины или минералы, необходимые ферментам для катализа конкретной реакции.

    Витамины: функции в катаболических и анаболических путях

    Тиамин (B

    1 )

    Тиамин, один из водорастворимых витаминов, особенно важен для метаболизма глюкозы. Он действует как кофактор для ферментов, расщепляющих глюкозу для производства энергии (рис. \(\PageIndex{1}\)). Кроме того, тиамин участвует в синтезе рибозы из глюкозы и поэтому необходим для синтеза РНК, ДНК и АТФ. Мозг и сердце больше всего страдают от дефицита тиамина. Дефицит тиамина, также известный как авитаминоз, может вызывать симптомы усталости, спутанности сознания, двигательных нарушений, болей в нижних конечностях, отеков и сердечной недостаточности. Он распространен в обществах, основным продуктом питания которых является белый рис. При обработке белого риса удаляются отруби, а также то, что в начале девятнадцатого века называли «вспомогательными факторами», жизненно важными для обмена веществ. Голландский врач доктор Кристиан Эйкман вылечил цыплят от авитаминоза, накормив их нешлифованными рисовыми отрубями в 189 году.7. К 1912 году сэр Фредерик Гоуланд Хопкинс из своих экспериментов с животными определил, что «вспомогательные факторы», впоследствии переименованные в витамины, необходимы в рационе для поддержки роста, поскольку рацион животных состоял из чистых углеводов, белков, жиров и минералов. не удалось вырасти. Блог Британской энциклопедии. «Фредерик Гоуленд Хопкинс и его «Дополнительные пищевые факторы». По состоянию на 1 октября 2011 г. www.britannica.com/blogs/2011/06/frederick-gowland-hopkins-accessory-food-factors/. Эйкман и Хопкинс были удостоены Нобелевской премии по физиологии (или медицине) в 1919 г.29 за их открытия в новой науке о питании. Есть две формы авитаминоза, влажная и сухая. Влажная бери-бери вызывает отеки и сердечную недостаточность, в то время как сухая бери-бери приводит к атрофии мышц, слабости и параличу.

    Другим синдромом дефицита является синдром Вернике-Корсакова, характеризующийся дезориентацией, амнезией, судорожными движениями глаз и шатающейся походкой. Это третья по распространенности деменция в США, вызванная избытком алкоголя и избытком глюкозы. Чрезмерное употребление алкоголя увеличивает экскрецию тиамина с мочой.

    Тиамин является водорастворимым витамином, поэтому он не накапливается в организме, а избыточное потребление увеличивает его выведение с мочой. Потребность в тиамине увеличивается при физических нагрузках. Цельнозерновые продукты, обогащенная мука, зеленые листовые овощи, бобовые и свинина являются отличными диетическими источниками тиамина, но вам необходимо выбрать соответствующий метод приготовления, поскольку длительное приготовление пищи и приготовление пищи в воде разрушит тиамин. Лучше всего готовить продукты, содержащие тиамин, в микроволновой печи или на пару.

    Рибофлавин (B

    2 )

    Рибофлавин, также водорастворимый витамин, является важным компонентом флавопротеинов, которые являются коферментами, участвующими во многих метаболических путях метаболизма углеводов, липидов и белков. Флавопротеины помогают в переносе электронов в цепи переноса электронов, таким образом, вырабатывая энергию или АТФ, а активной формой является флавинадениндинуклеотид (FAD) или флавинмононуклеотид (FMN). Кроме того, функции других коферментов витамина В, таких как витамин В 6 и фолиевой кислоты зависят от действия флавопротеинов. «Флавиновая» часть рибофлавина придает рибофлавину ярко-желтый цвет, что помогло открыть его как витамин. Дефицит рибофлавина, иногда называемый арибофлавинозом, часто сопровождается дефицитом других пищевых продуктов (в первую очередь белка) и может быть обычным явлением у людей, страдающих алкоголизмом. Его признаки и симптомы многочисленны и могут включать слабость, сухую, шелушащуюся кожу, воспаление и язвы во рту, трещины в уголках рта, болезненный пурпурно-красный язык, гладкость языка (глоссит), боль в горле, зуд. глаза и светочувствительность. Алкоголики, люди с заболеваниями печени и диабетики особенно подвержены риску развития дефицита рибофлавина.

    Цельнозерновые продукты, продукты из обогащенной муки, молоко и зеленые листовые овощи являются хорошими источниками этого витамина. Рибофлавин очень чувствителен к облучению и ультрафиолетовому излучению, поэтому молоко не продается в прозрачных бутылках. Приготовление пищи не разрушает рибофлавин.

    Ниацин (B

    3 )

    Ниацин является водорастворимым витамином и встречается в виде никотинамида (ниацинамида) или никотиновой кислоты. Он является компонентом коферментов никотинамидадениндинуклеотида (НАД) и его фосфорилированной формы (НАДФ), которые участвуют в катаболизме и/или анаболизме углеводов, липидов и белков. НАДН является преобладающим переносчиком электронов и переносит электроны в цепь переноса электронов для образования АТФ. НАДФН необходим для анаболических путей синтеза жирных кислот и холестерина. В отличие от других витаминов, ниацин может быть синтезирован человеком из аминокислоты триптофана в анаболическом процессе, требующем ферментов, зависящих от рибофлавина, витамина В9. 0044 6 и железо. Ниацин производится из триптофана только после того, как триптофан удовлетворит все остальные потребности организма. Вклад ниацина, полученного из триптофана, в потребности организма в ниацине широко варьируется, и несколько научных исследований показали, что диеты с высоким содержанием триптофана очень мало влияют на дефицит ниацина. Дефицит ниацина широко известен как пеллагра и характеризуется диареей, дерматитом, деменцией и иногда смертью (видео 6.3.1). Это все еще наблюдается в бедных городских районах США, Африки и Азии. Люди, подверженные риску развития пеллагры, — это алкоголики, люди, соблюдающие диету с низким содержанием белка, и люди, принимающие лекарства, используемые для лечения туберкулеза и лейкемии.

    Пищевыми источниками ниацина являются цельные зерна, обогащенная мука, бобовые и содержащие триптофан белки, такие как мясо и птица. Особо следует отметить, что никотиновая кислота в больших количествах используется в качестве препарата для снижения уровня холестерина в крови. Если доза слишком высока (в 3-4 раза выше рекомендуемой суточной нормы), могут возникнуть: гиперемия из-за расширения капилляров, диарея, поражение печени, нарушение толерантности к глюкозе, тошнота и рвота, нарушение зрения и/или отек глаз. .

    Пантотеновая кислота (B

    5 )

    Пантотеновая кислота, другой водорастворимый витамин, образует кофермент А, который является основным переносчиком молекул углерода в клетке. Ацетил-КоА является углеродным переносчиком глюкозы, жирных кислот и аминокислот в цикл лимонной кислоты (рис. 6.3.2). Коэнзим А также участвует в синтезе липидов, холестерина и ацетилхолина (нейромедиатора). Дефицит витамина B 5 встречается исключительно редко и может быть вызван нарушением всасывания. Признаки и симптомы включают усталость или слабость, раздражительность, желудочно-кишечные расстройства, онемение, мышечные боли и судороги. Возможно, вы видели пантотеновую кислоту во многих списках ингредиентов средств по уходу за кожей и волосами; однако нет убедительных научных доказательств того, что пантотеновая кислота улучшает кожу или волосы человека.

    Пантотеновая кислота содержится во всех продуктах, но ее лучшими источниками являются цельнозерновые продукты, овес, помидоры, брокколи, мясо, особенно курица, молоко и яичные желтки. Этот витамин легко разрушается при обработке пищевых продуктов.

    Рисунок \(\PageIndex{2}\): Витамин B 5 составляет кофермент А, который переносит углероды глюкозы, жирных кислот и аминокислот в цикл лимонной кислоты в виде ацетил-КоА. .

    Пироксидин (В

    6 )

    Пироксидин (водорастворимый витамин) является коферментом, участвующим в переносе азота между аминокислотами, и поэтому играет роль в синтезе и катаболизме аминокислот. Кроме того, он функционирует для высвобождения глюкозы из гликогена в катаболическом пути гликогенолиза и необходим ферментам для синтеза нескольких нейротрансмиттеров и гемоглобина. Дефицит витамина B 6 может вызывать признаки и симптомы мышечной слабости, дерматита, язв во рту, усталости и спутанности сознания.

    Витамин B 6 является коферментом, необходимым для синтеза гемоглобина. Дефицит витамина B 6 может вызвать анемию, но она другого типа, чем вызванная недостатком фолиевой кислоты, кобаламина или железа; хотя симптомы похожи. Размеры эритроцитов нормальные или несколько меньше, но содержание гемоглобина ниже. Это означает, что каждый эритроцит имеет меньшую способность переносить кислород, что приводит к мышечной слабости, усталости и одышке.

    Биотин (B

    7 )

    Биотин (водорастворимый витамин) необходим в качестве кофермента в цикле лимонной кислоты и липидном обмене. Он также необходим в качестве фермента для синтеза глюкозы, жирных кислот и некоторых заменимых аминокислот и выводит углекислый газ (CO 2 ) из цикла лимонной кислоты (цикл трикарбоновых кислот). Определенный фермент, биотинидаза, необходим для высвобождения биотина из белка, чтобы он мог всасываться в кишечнике. В толстой кишке происходит некоторый бактериальный синтез биотина; однако это не является значительным источником биотина. Дефицит биотина встречается редко, но может быть вызван употреблением большого количества яичных белков в течение длительного периода времени. Это связано с тем, что белок яичного белка прочно связывается с биотином, что делает его недоступным для усвоения. Редкое генетическое заболевание, вызывающее нарушение фермента биотинидазы, также приводит к дефициту биотина. Дефицит биотина встречается очень редко, а симптомы дефицита аналогичны симптомам дефицита других витаминов группы В, например, слабость, но могут также включать выпадение волос в тяжелых случаях, сыпь вокруг глаз, носа и рта, депрессию, вялость и галлюцинации. Люди, подверженные риску развития дефицита биотина, включают людей, которые едят много сырых яичных белков (сырой белок связывает биотин, делая его недоступным для усвоения), и пациентов, получающих полное родительское питание.

    Отличные пищевые источники включают мясо, рыбу, молоко, яичные желтки, орехи и продукцию микрофлоры в толстой кишке (толстой кишке).

    Фолат

    Фолат является коферментом, необходимым для синтеза аминокислоты метионина, а также для создания РНК и ДНК. Поэтому быстро делящиеся клетки больше всего страдают от дефицита фолиевой кислоты. Эритроциты, лейкоциты и тромбоциты непрерывно синтезируются в костном мозге из делящихся стволовых клеток. Следствием дефицита фолиевой кислоты является макроцитарная, также называемая мегалобластной, анемия. Макроцитарный и мегалобластный означает «крупноклеточный», а анемия относится к меньшему количеству эритроцитов или эритроцитам, содержащим меньше гемоглобина. Макроцитарная анемия характеризуется большим и меньшим количеством эритроцитов. Это вызвано тем, что эритроциты не могут производить ДНК и РНК достаточно быстро — клетки растут, но не делятся, что делает их большими по размеру.

    Рисунок \(\PageIndex{3}\) : Spina bifida – это дефект нервной трубки, который может иметь серьезные последствия для здоровья

    Фолиевая кислота особенно необходима для роста и специализации клеток центральной нервной системы. система. Дети, матери которых страдали от дефицита фолиевой кислоты во время беременности, имеют более высокий риск врожденных дефектов нервной трубки. Дефицит фолиевой кислоты причинно связан с развитием расщелины позвоночника, дефекта нервной трубки, который возникает, когда позвоночник не полностью окружает спинной мозг. Spina bifida может привести ко многим физическим и психическим нарушениям (рис. 6.3.3). Обсервационные исследования показывают, что распространенность дефектов нервной трубки уменьшилась после обогащения зерновых продуктов, обогащенных фолиевой кислотой, в 19 странах.96 в США (и 1998 в Канаде) по сравнению с тем, что было до того, как зерновые продукты были обогащены фолиевой кислотой (рис. 10.4.3). Кроме того, результаты клинических испытаний показали, что дефекты нервной трубки значительно уменьшаются у потомков матерей, которые начали принимать добавки фолиевой кислоты за месяц до беременности и на протяжении всей беременности. В ответ на научные данные Совет по пищевым продуктам и питанию Института медицины (IOM) повысил RDA для фолиевой кислоты до 600 микрограммов в день для беременных женщин. Некоторые были обеспокоены тем, что более высокое потребление фолиевой кислоты может вызвать рак толстой кишки, однако научные исследования опровергают эту гипотезу.

    Кобаламин (B

    12 )

    Кобаламин содержит кобальт, что делает его единственным витамином, содержащим ион металла. Кобаламин является неотъемлемой частью коферментов. Он необходим для катаболизма жиров и белков, для функции кофермента фолиевой кислоты и для синтеза гемоглобина. Фермент, требующий кобаламина, необходим фолат-зависимому ферменту для синтеза ДНК. Таким образом, дефицит кобаламина имеет такие же последствия для здоровья, как и дефицит фолиевой кислоты. У детей и взрослых дефицит кобаламина вызывает макроцитарную анемию, а у детей, рожденных от матерей с дефицитом кобаламина, повышен риск дефектов нервной трубки. Для того, чтобы человеческий организм усваивал кобаламин, желудок, поджелудочная железа и тонкий кишечник должны функционировать должным образом. Клетки желудка выделяют белок, называемый внутренним фактором, который необходим для всасывания кобаламина в тонком кишечнике. Нарушение секреции этого белка, вызванное либо аутоиммунным заболеванием, либо хроническим воспалением желудка (например, у некоторых людей с инфекцией H.pylori), может привести к пернициозной анемии, типу макроцитарной анемии. Витамин В 12 мальабсорбция чаще всего встречается у пожилых людей, у которых может быть нарушено функционирование органов пищеварения, что является нормальным следствием старения. Пернициозную анемию лечат большими дозами витамина B 12 перорально или путем помещения витамина под язык, где он всасывается в кровоток, минуя кишечник. Пациентам, которые не реагируют на пероральное или сублингвальное лечение, вводят витамин B 12 в виде инъекций.

    В таблице \(\PageIndex{1}\) приведены основные функции витаминов группы В в обмене веществ и синдромы их дефицита.

    Таблица \(\PageIndex{1}\): Функции витаминов группы В в обмене веществ
    Витамин В Функция Дефицит: признаки и симптомы
    B 1 (тиамин) Коэнзим: способствует метаболизму глюкозы, синтезу РНК, ДНК и АТФ Авитаминоз: утомляемость, спутанность сознания, нарушение движения, отек, сердечная недостаточность
    В 2 (рибофлавин) Коэнзим: участвует в метаболизме глюкозы, жиров и углеводов, является переносчиком электронов, другие витамины группы В зависят от Арибофлавиноз: сухая шелушащаяся кожа, воспаление и язвы во рту, боль в горле, зуд в глазах, чувствительность к свету
    B 3 (ниацин) Коэнзим: участвует в метаболизме глюкозы, жиров и белков, переносчик электронов Пеллагра: диарея, дерматит, деменция, смерть
    B 5 (пантотеновая кислота) Коэнзим: способствует метаболизму глюкозы, жиров и белков, холестерина и синтезу нейромедиаторов Онемение и боль в мышцах, усталость, раздражительность
    B 6 (пироксидин) Коэнзим; участвует в синтезе аминокислот, гликогенолизе, синтезе нейромедиаторов и гемоглобина Мышечная слабость, дерматит, язвы во рту, утомляемость, спутанность сознания
    Биотин Коэнзим; способствует метаболизму глюкозы, жиров и белков, синтезу аминокислот Мышечная слабость, дерматит, утомляемость, выпадение волос
    Фолат Коэнзим; синтез аминокислот, РНК, ДНК и синтез эритроцитов Диарея, язвы во рту, спутанность сознания, анемия, дефекты нервной трубки
    B 12 (кобаламин) Коэнзим; катаболизм жиров и белков, функция фолиевой кислоты, синтез эритроцитов Мышечная слабость, боль в языке, анемия, поражение нервов, дефекты нервной трубки

    Обеспечивают ли добавки с витаминами группы В повышение энергии?

    Хотя некоторые маркетологи утверждают, что прием витамина, который содержит в тысячу раз больше дневной нормы некоторых витаминов группы В, повышает энергию и работоспособность, это миф, не подтвержденный наукой. «Ощущение» большей энергии от добавок, повышающих энергию, связано с большим количеством добавленных сахаров, кофеина и других растительных стимуляторов, которые сопровождают высокие дозы витаминов группы В. Как уже говорилось, витамины группы В необходимы для поддержания энергетического обмена и роста, но прием их в большем количестве, чем требуется, не дает вам больше энергии. Большой аналогией этого явления является бензин в вашем автомобиле. Он едет быстрее с половиной бака бензина или полным? Не имеет значения; машина едет так же быстро, пока у нее есть бензин. Точно так же истощение витаминов группы В вызовет проблемы в энергетическом обмене, но наличие большего количества, чем требуется для запуска метаболизма, не ускорит его. Остерегайтесь покупателей добавок с витаминами группы В; Витамины группы В не накапливаются в организме, и все излишки будут смыты в унитаз вместе с дополнительными потраченными деньгами.

    Витамины группы В естественным образом присутствуют во многих продуктах питания, и многие другие продукты обогащены ими. В Соединенных Штатах дефицит витамина B встречается редко; однако в девятнадцатом веке многие люди в Северной Америке страдали от дефицита витамина B. Дефицит ниацина, также известный как пеллагра, был заметен у более бедных американцев, основным продуктом питания которых была очищенная кукурузная мука (видео 6.3.1). Его симптомы были тяжелыми и включали диарею, дерматит, слабоумие и даже смерть. Некоторые из последствий пеллагры для здоровья являются результатом недостаточного количества ниацина для поддержки метаболических функций организма.

    Видео \(\PageIndex{1}\) : Видео Пеллагры. Просмотрите это видео о том, как д-р Джозеф Голдбергер обнаружил, что пеллагра является заболеванием, связанным с питанием (нажмите, чтобы посмотреть видео). количества в организме. Поэтому их необходимо постоянно получать из рациона. К счастью, витамины группы В обычно хорошо усваиваются в кишечнике. Рекомендуемые диетические нормы (RDA) или адекватное потребление (AI), установленные IOM, для витаминов группы B перечислены в таблице \(\PageIndex{2}\), в которой также указаны некоторые диетические источники этих микроэлементов. Следует отметить, что витамины группы В теряются из пищевых продуктов при хранении, обработке и приготовлении пищи. Чтобы максимизировать усвоение витамина B, фрукты и овощи не следует хранить в течение длительного периода времени, их следует есть больше как цельные продукты, а овощи следует готовить на пару, а не варить. Также алкоголь нарушает всасывание в кишечнике витаминов группы В. У Министерства сельского хозяйства США есть отчеты о содержании питательных веществ в пищевых продуктах, включая все витамины группы В, доступные на их веб-сайте.

    Таблица \(\PageIndex{2}\): Справочные нормы потребления и источники витаминов группы В
    Витамин В РСН (мг/день) Источники пищи
    B 1 (тиамин) 1,2 (самцы) Цельнозерновые, обогащенные злаки, апельсиновый сок, молоко, арахис, сушеные бобы и семена
    1,1 (женщины)
    В 2 (рибофлавин) 1,3 (самцы) Молоко, йогурт, обогащенные сухие завтраки, субпродукты, грибы, яйца, моллюски, шпинат
    1,1 (женщины)
    B 3 (ниацин) 16 (самцы) Мясо, птица, рыба, цельнозерновые продукты, обогащенные сухие завтраки, обогащенные злаки, грибы, арахис
    14 (женщины)
    B 5 (пантотеновая кислота) 5 (самцы) Яйца, семечки, арахис, мясо, молоко, овощи
    5 (женщины)*
    B 6 (пироксидин) 1,3 (самцы) Мясо, цельнозерновые продукты, картофель, обогащенные сухие завтраки, бананы, авокадо
    1,3 (женщины)
    Биотин 0,03 (самцы) Яичные желтки, арахис, сыр
    0,03 (самки)*
    Фолат 0,4 (самцы) Зеленые листовые овощи, бобовые, обогащенные сухие завтраки, апельсиновый сок, семена подсолнечника, печень
    0,4 (самки)
    B 12 (кобаламин) 0,0024 (самцы) Продукты животного происхождения, некоторые виды соевого молока и обогащенные сухие завтраки
    0,0024 (самки)
    * означает достаточное потребление

    Источник: Институт медицины. Справочное потребление тиамина, рибофлавина, ниацина, витамина B 6 , фолиевой кислоты, витамина B 12 , пантотеновой кислоты, биотина и холина. , 12 июня 2000 г. www.iom.edu/Reports/2000/Dietary-Reference-Intakes-for-Thiamin-Riboflavin-Niacin-Vitamin-B6-Folate-Vitamin-B12-Pantothenic-Acid-Biotin-and-Choline. аспкс.

    Интерактивный \(\PageIndex{1}\)

    Министерство сельского хозяйства США имеет интерактивную базу данных о содержании питательных веществ в пищевых продуктах. Чтобы просмотреть отчеты по отдельным питательным веществам, просто нажмите на тот, который вас интересует, и просмотрите отчет. http://www.ars.usda.gov/Services/docs.htm?docid=20958

    Пищевые источники, богатые фолиевой кислотой и витамином B

    12

    Чтобы получить все витамины группы B 12 и фолиевую кислоту, необходимые для поддержки обмена веществ и синтеза клеток крови, просмотрите Таблицы 6.3.3 и 6.6, чтобы найти хорошие пищевые источники этих питательных микроэлементов.

    Таблица \(\PageIndex{3}\) : Пищевые источники фолиевой кислоты
    Продукты питания Микрограмм на порцию Процент дневной нормы
    Печень 185 (3 унции) 45
    Печень теленка 650 (3 унции) 160
    Обогащенные сухие завтраки 400 (¾ в.) 100
    Шпинат 100 (½ стакана, вареный) 25
    Фасоль северная 100 (½ стакана, вареный) 25
    Спаржа 85 (4 копья, вареные) 20
    Вегетарианская запеченная фасоль 60 (1 шт. ) 15
    Брокколи 45 (2 копья) 10
    Авокадо 45 (½ шт.) 10
    Хлеб (обогащенный) 25 (1 часть) 6

    Источник: Национальные институты здравоохранения, Управление пищевых добавок. «Информационный бюллетень о пищевых добавках: фолиевая кислота». Последнее рассмотрение 15 апреля 2009 г. http://ods.od.nih.gov/factsheets/Folate-HealthProfessional/.

    Таблица \(\PageIndex{4}\): Пищевые источники витаминов группы В 12
    Продукты питания Микрограмм на порцию Дневная стоимость в процентах
    Печень 48 (1 часть) 800
    Моллюски 34,2 (3 унции) 570
    Органическая телячья печень 31 (3 унции) 520
    Обогащенные сухие завтраки 6,0 (1 порция) 100
    Форель (дикая) 5,4 (3 унции) 90
    Форель (выращенная) 3,5 (3 унции) 58
    Лосось (нерка) 4,8 (3 унции) 80
    Чизбургер 2. 1 35
    Йогурт (без добавок) 1,4 (1 шт.) 23
    Говядина (филе) 1,4 (3 унции) 23
    Молоко 0,9 (1 шт.) 15
    Яйцо 0,6 (1 большой) 10

    Источник: Национальные институты здравоохранения, Управление пищевых добавок. «Информационный бюллетень о пищевых добавках: витамин B 12 ». Последнее рассмотрение 24 июня 2011 г. http://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminB12-HealthProfessional/.

    Витамин К: функции в обмене веществ

    Появляются данные о том, что витамин К может играть роль в энергетическом обмене, но в настоящее время точные функции витамин К-зависимых ферментов в энергетическом обмене остаются неясными. Витамин К необходим для оптимального метаболизма костей. Витамин К также имеет решающее значение для функции крови.

    Дефицит витамина К вызывает нарушение свертываемости крови. Это относительно редко, но люди с заболеваниями печени или поджелудочной железы, глютеновой болезнью или нарушениями всасывания подвергаются более высокому риску дефицита витамина К. Признаки и симптомы включают носовые кровотечения, легкие кровоподтеки, разрывы кровеносных сосудов, кровоточивость десен и обильные менструальные кровотечения у женщин. Действие антикоагулянтного препарата варфарина нарушается при избыточном поступлении витамина К из пищевых добавок. Кальций также играет роль в активации белков свертывания крови, как обсуждалось в предыдущей главе.

    Справочная норма потребления и источники витамина К с пищей

    Рекомендуемая суточная доза витамина К для взрослых мужчин составляет 120 мкг/день, а для взрослых женщин — 90 мкг/день. Витамин К присутствует во многих продуктах, и его наиболее высокая концентрация содержится в зеленых листовых овощах. См. в Таблице 10.4.5 список пищевых источников витамина К.

    Продукты питания микрограммов на порцию Дневная стоимость в процентах
    Брокколи (½ стакана) 160,0 133
    Спаржа (4 побега) 34,0 28
    Капуста (½ стакана) 56,0 47
    Шпинат (½ стакана) 27,0 23
    Зеленый горошек (½ стакана) 16,0 13
    Сыр (1 унция) 10,0 8
    Ветчина (3 унции) 13,0 11
    Говяжий фарш (3 унции) 6,0 5
    Хлеб 1,1 <1
    Оранжевый 1,3 1

    Ключевые выводы

    • Витамины и минералы играют другую роль в энергетическом обмене; они необходимы как функциональные части ферментов, участвующих в высвобождении и хранении энергии.
    • Водорастворимые витамины группы В участвуют в качестве коферментов в расщеплении питательных веществ и в построении макромолекул, таких как белок, РНК и ДНК.
    • Дефицит витаминов группы В встречается относительно редко, особенно в развитых странах; хотя последствия для здоровья могут быть серьезными, например, при дефиците фолиевой кислоты во время беременности и повышенном риске дефектов нервной трубки у потомства.

    Начало обсуждения

    1. Обсудите взаимозависимость действия витаминов группы В; это означает, что уровень одного влияет на функцию другого.
    2. Обсудите в классе, разумно ли федеральному правительству регулировать заявки на пищевые добавки с микроэлементами, например, содержащие витамины группы В.

    1. Наверх
      • Была ли эта статья полезной?
      1. Тип изделия
        Раздел или Страница
        Показать оглавление
        нет
      2. Метки
          На этой странице нет тегов.

      Витамины группы В и мозг: механизмы, доза и эффективность — обзор

      1. Smith A.G., Croft M.T., Moulin M., Webb M.E. Растениям тоже нужны витамины. Курс. мнение биол. растений 2007; 10: 266–275. doi: 10.1016/j.pbi.2007.04.009. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

      2. Кеннеди Д.О. Растения и человеческий мозг. Издательство Оксфордского университета; Нью-Йорк, штат Нью-Йорк, США: 2014. [Google Scholar]

      3. Banhegyi G., Braun L., Csala M., Puskas F., Mandl J. Метаболизм аскорбата и его регуляция у животных. Свободный Радик. биол. Мед. 1997; 23: 793–803. doi: 10.1016/S0891-5849(97)00062-2. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

      4. Полинг Л. Эволюция и потребность в аскорбиновой кислоте. проц. Натл. акад. науч. США. 1970; 67: 1643–1648. doi: 10.1073/pnas.67.4.1643. [PMC free article] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

      5. Нишикими М., Каваи Т., Яги К. Морские свинки обладают сильно мутировавшим геном л-гулоно-гамма-лактоноксидазы, ключевого фермента. для биосинтеза l-аскорбиновой кислоты у этого вида отсутствует. Дж. Биол. хим. 1992;267:21967–21972. [PubMed] [Google Scholar]

      6. Танака Т., Татено Ю., Годжобори Т. Эволюция метаболизма витамина B-6 (пиридоксина) путем приобретения и потери генов. Мол. биол. Эвол. 2005; 22: 243–250. doi: 10.1093/molbev/msi011. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

      7. Магуайр Ф., Энрикес Ф.Л., Леонард Г., Дакс Дж.Б., Браун М.В., Ричардс Т.А. Сложные паттерны деления генов на пути биосинтеза фолиевой кислоты у эукариот. Геном биол. Эвол. 2014;6:2709–2720. doi: 10.1093/gbe/evu213. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

      8. Маккормик Д.Б. Биоорганические механизмы, важные для коферментных функций. В: Zempleni J., Rucker RB, McCormick DB, Suttie JW, редакторы. Справочник витаминов. 4-е изд. КПР Пресс; Бока-Ратон, Флорида, США: 2007. [Google Scholar]

      9. Kerns J.C., Arundel C., Chawla L.S. Дефицит тиамина у людей с ожирением. Доп. Нутр. Междунар. Дж. 2015; 6: 147–153. doi: 10.3945/an.114.007526. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

      10. Bates CJ Thiamine. В: Zempleni J., Rucker RB, McCormick DB, Suttie JW, редакторы. Справочник витаминов. 4-е изд. КПР Пресс; Бока-Ратон, Флорида, США: 2007. [Google Scholar]

      11. Ривлин Р.С. Рибофлавин (витамин B 2 ) В: Zempleni J., Rucker RB, McCormick DB, Suttie JW, editors. Справочник витаминов. 4-е изд. КПР Пресс; Бока-Ратон, Флорида, США: 2007. [Google Scholar]

      12. Синигалья-Коимбра Р., Лопес А.С., Коимбра К.Г. Справочник по поведению, еде и питанию. Спрингер; Берлин, Германия: 2011. Дефицит рибофлавина, функция мозга и здоровье; стр. 2427–2449. [Google Scholar]

      13. Киркланд Дж. Б. Ниацин. В: Zempleni J., Rucker RB, McCormick DB, Suttie JW, редакторы. Справочник витаминов. 4-е изд. КПР Пресс; Бока-Ратон, Флорида, США: 2007. [Google Scholar]

      14. Rucker R.B., Bauerly K. Пантотеновая кислота. В: Земплени Дж., Сатти Дж. В., Грегори Дж. Ф. III, Стовер П. Дж., редакторы. Справочник витаминов. 5-е изд. КПР Пресс; Бока-Ратон, Флорида, США: 2013. [Google Scholar]

      15. Дакшинамурти С., Дакшинамурти К. Витамин В 6 . В: Земплени Дж., Сатти Дж. В., Грегори Дж. Ф. III, Стовер П. Дж., редакторы. Справочник витаминов. 5-е изд. КПР Пресс; Бока-Ратон, Флорида, США: 2013. [Google Scholar]

      16. Моррис М.С., Пиччиано М.Ф., Жак П.Ф., Селхуб Дж. Пиридоксаль-5′-фосфат плазмы у населения США: Национальное исследование здоровья и питания, 2003– 2004. Являюсь. Дж. Клин. Нутр. 2008; 87: 1446–1454. [PubMed] [Академия Google]

      17. Мок Д.М. Биотин. В: Zempleni J., Rucker RB, McCormick DB, Suttie JW, редакторы. Справочник витаминов. 4-е изд. КПР Пресс; Бока-Ратон, Флорида, США: 2007. [Google Scholar]

      18. Виа М. Недоедание при ожирении: дефицит микроэлементов, способствующий развитию диабета. ISRN Эндокринол. 2012;2012:68. doi: 10.5402/2012/103472. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

      19. Reynolds E. Витамин B12, фолиевая кислота и нервная система. Ланцет Нейрол. 2006; 5:949–960. doi: 10.1016/S1474-4422(06)70598-1. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

      20. Грин Р., Миллер Дж. Витамин B 12 . В: Zempleni J., Rucker RB, McCormick DB, Suttie JW, редакторы. Справочник витаминов. 4-е изд. КПР Пресс; Бока-Ратон, Флорида, США: 2007. [Google Scholar]

      21. Митчелл Э.С., Конус Н., Капут Дж. Полиморфизмы витаминов группы В и поведение: доказательства связи с развитием нервной системы, депрессией, шизофренией, биполярным расстройством и снижением когнитивных функций. Неврологи. Биоповедение. 2014; 47:307–320. doi: 10.1016/j.neubiorev.2014.08.006. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]

      22. Гарсия-Мингильян С.Дж., Фернандес-Балларт Х.Д., Серуэло С., Риос Л., Буэно О., Беррокаль-Сарагоса М.И., Моллой А.М., Уеланд П.М., Мейер К., Мерфи М.М. Статус рибофлавина изменяет эффекты полиморфизмов метилентетрагидрофолатредуктазы (MTHFR) и метионинсинтазы редуктазы (MTRR) на гомоцистеин. Гены Нутр. 2014; 9:1–11. doi: 10.1007/s12263-014-0435-1. [Статья PMC бесплатно] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

      23. Tucker K.L., Rich S., Rosenberg I., Jacques P., Dallal G., Wilson P.W., Selhub J. Концентрация витамина B-12 в плазме относятся к источнику потребления в исследовании потомства во Фремингеме. Являюсь. Дж. Клин. Нутр. 2000; 71: 514–522. [PubMed] [Академия Google]

      24. Павлак Р., Парротт С.Дж., Радж С., Каллум-Дуган Д., Люкус Д. Насколько распространен дефицит витамина B12 среди вегетарианцев? Нутр. 2013; 71:110–117. doi: 10.1111/nure.12001. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

      25. Cordain L., Eaton S.B., Sebastian A., Mann N., Lindeberg S., Watkins B.A., O’Keefe J.H., Brand-Miller J. Происхождение и эволюция Западная диета: последствия для здоровья в 21 веке. Являюсь. Дж. Клин. Нутр. 2005; 81: 341–354. [PubMed] [Академия Google]

      26. Бензи И.Ф.Ф. Эволюция пищевых антиоксидантов. Комп. Биохим. Физиол. Мол. интегр. Физиол. 2003; 136: 113–126. doi: 10.1016/S1095-6433(02)00368-9. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

      27. Милтон К. Назад к основам: почему пища диких приматов имеет значение для здоровья современного человека. Питание. 2000; 16: 480–483. doi: 10.1016/S0899-9007(00)00293-8. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

      28. Kennedy D.O., Haskell C.F. Витамины и познание: каковы доказательства? Наркотики. 2011;71:1957–1971. doi: 10.2165/11594130-000000000-00000. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

      29. Серра-Майем Л., Бес-Растролло М., Роман-Винас Б., Пфример К., Санчес-Вильегас А., Мартинес-Гонсалес М.А. Адекватность в средиземноморской стране. бр. Дж. Нутр. 2009;101:S21–S28. doi: 10.1017/S00071145099. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

      30. Кастро-Кесада И., Роман-Виньяс Б., Серра-Маджем Л. Средиземноморская диета и адекватность питания: обзор. Питательные вещества. 2014; 6: 231–248. дои: 10.3390/nu6010231. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

      31. Догерти М., Полануйер Б., Фаррелл М., Шолле М., Ликидис А., де Креси-Лагард В., Остерман А. Полное восстановление человеческого кофермента путем биосинтеза с помощью сравнительной геномики. Дж. Биол. хим. 2002; 277:21431–21439. doi: 10.1074/jbc.M201708200. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

      32. Хаскиссон Э., Маггини С., Руф М. Роль витаминов и минералов в энергетическом обмене и самочувствии. Дж. Междунар. Мед. Рез. 2007; 35: 277–289.. doi: 10.1177/147323000703500301. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

      33. Depeint F., Bruce W.R., Shangari N., Mehta R., O’Brien P.J. Функция митохондрий и токсичность: роль витаминов группы В в путях одноуглеродного переноса. хим. биол. Взаимодействовать. 2006; 163:113–132. doi: 10.1016/j.cbi.2006.05.010. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

      34. Depeint F., Bruce W.R., Shangari N., Mehta R., O’Brien P.J. Митохондриальная функция и токсичность: роль семейства витаминов группы В в митохондриальном энергетическом метаболизме. хим. биол. Взаимодействовать. 2006;163:94–112. doi: 10.1016/j.cbi.2006.04.014. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

      35. Ба А. Метаболическая и структурная роль тиамина в нервной ткани. Клетка. Мол. Нейробиол. 2008; 28: 923–931. doi: 10.1007/s10571-008-9297-7. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

      36. Crabtree M.J., Tatham A.L., Hale A.B., Alp N.J., Channon K.M. Критическая роль рециркуляции тетрагидробиоптерина дигидрофолатредуктазой в регуляции связывания эндотелиальной синтазы оксида азота относительная важность синтеза биоптерина de novo против путей спасения. Дж. Биол. хим. 2009; 284:28128–28136. doi: 10.1074/jbc.M109.041483. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

      37. Bendall J.K., Douglas G., McNeill E., Channon K.M., Crabtree M.J. Тетрагидробиоптерин при сердечно-сосудистых заболеваниях. Антиоксид. Окислительно-восстановительный сигнал. 2014;20:3040–3077. doi: 10.1089/ars.2013.5566. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

      38. Raichle ME Два взгляда на функцию мозга. Тенденции Познан. науч. 2010;14:180–190. doi: 10.1016/j.tics.2010.01.008. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

      39. Спектор Р. Заболевания головного мозга, связанные с переносом витаминов: основное внимание уделяется фолатам, тиамину и рибофлавину. Расстройство мозга. тер. 2014;3:68. doi: 10.4172/2168-975X.1000120. [CrossRef] [Google Scholar]

      40. Spector R., Johanson C.E. Транспорт витаминов и гомеостаз в мозге млекопитающих: фокус на витаминах B и E. J. Neurochem. 2007; 103: 425–438. doi: 10.1111/j.1471-4159.2007.04773.x. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]

      41. Uchida Y., Ito K., Ohtsuki S., Kubo Y., Suzuki T., Terasaki T. Основное участие na + -зависимого мультивитаминного транспортера (SLC5A6/SMVT) в поглощении биотина и пантотеновой кислоты эндотелиальными клетками капилляров головного мозга человека. Дж. Нейрохим. 2015; 134:97–112. doi: 10.1111/jnc.13092. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

      42. Hirsch J.A., Parrott J. Новые соображения о нейромодулирующей роли тиамина. Фармакология. 2012; 89: 111–116. doi: 10.1159/000336339. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]

      43. Пауэрс Х.Дж., Хилл М.Х., Муштак С., Дейнти Дж.Р., Майсак-Ньюман Г., Уильямс Э.А. Коррекция незначительного дефицита рибофлавина улучшает гематологический статус у молодых женщин в Соединенном Королевстве (рибофем) Am. Дж. Клин. Нутр. 2011;93:1274–1284. doi: 10.3945/ajcn.110.008409. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

      44. Ashoori M., Saedisomeolia A. Рибофлавин (витамин B2) и окислительный стресс: обзор. бр. Дж. Нутр. 2014; 111:1985–1991. doi: 10.1017/S0007114514000178. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]

      45. Бейли Л.Б. Фолиевая кислота. В: Zempleni J., Rucker RB, McCormick DB, Suttie JW, редакторы. Справочник витаминов. 4-е изд. КПР Пресс; Boca Raton, FL, USA: 2007. [Google Scholar]

      46. Miller C.L., Dulay J.R. Высокоаффинный ниациновый рецептор HM74A снижен в передней части поясной извилины у людей, страдающих шизофренией. Мозг Res. Бык. 2008; 77: 33–41. doi: 10.1016/j.brainresbull.2008.03.015. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

      47. Digby J.E., McNeill E., Dyar O.J., Lam V., Greaves D.R., Choudhury R.P. и mcp-1 и повышение уровня адипонектина. Атеросклероз. 2010;209: 89–95. doi: 10.1016/j.atherosclerosis.2009.08.045. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

      48. Zhang Y., Schmidt R.J., Foxworthy P., Emkey R., Oler J.K., Large TH, Wang H., Su E.W., Mosior M.K., Эхо П.И. Ниацин опосредует липолиз в жировой ткани посредством рецептора HM74A, связанного с g-белком. Биохим. Биофиз. Рез. коммун. 2005; 334: 729–732. doi: 10.1016/j.bbrc.2005.06.141. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

      49. Linke A., Sonnabend M., Fasshauer M., Höllriegel R., Schuler G., Niebauer J., Stumvoll M., Blüher M. Эффекты расширенного выпуска ниацин на липидный профиль и биологию адипоцитов у пациентов с нарушением толерантности к глюкозе. Атеросклероз. 2009 г.;205:207–213. doi: 10.1016/j.atherosclerosis. 2008.11.026. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

      50. Wakade C., Chong R., Bradley E., Thomas B., Morgan J. Активация GPR109A при болезни Паркинсона. ПЛОС ОДИН. 2014;9:68. doi: 10.1371/journal.pone.0109818. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

      51. Wakade C., Chong R., Bradley E., Morgan J.C. Низкие дозы ниацина модулируют GPR109A, индекс ниацина и улучшают симптомы болезни Паркинсона без побочных эффектов. последствия. клин. Case Rep. 2015; 3: 635–637. doi: 10.1002/ccr3.232. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

      52. Анита М., Абрахам П. М., Паулос К. С. Стриарные дофаминовые рецепторы модулируют экспрессию рецептора инсулина, Igf-1 и Glut-3 у крыс с диабетом: эффект лечения пиридоксином. Евро. Дж. Фармакол. 2012; 696: 54–61. doi: 10.1016/j.ejphar.2012.09.006. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

      53. Sakakeeny L., Roubenoff R., Obin M., Fontes J.D., Benjamin E.J., Bujanover Y., Jacques PF, Selhub J. Плазменный пиридоксаль-5-фосфат обратно связаны с системными маркерами воспаления в популяции взрослых. Дж. Нутр. 2012; 142:1280–1285. дои: 10.3945/инн.111.153056. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

      54. Моррис М.С., Сакакини Л., Жак П.Ф., Пиччано М.Ф., Селхуб Дж. Потребление витамина B-6 обратно пропорционально, и на потребность влияет по, статус воспаления. Дж. Нутр. 2010; 140:103–110. doi: 10.3945/jn.109.114397. [Статья PMC бесплатно] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

      55. Трейси Р. Новые взаимосвязи воспаления, сердечно-сосудистых заболеваний и хронических заболеваний старения. Междунар. Дж. Обес. 2003;27:С29–S34. doi: 10.1038/sj.ijo.0802497. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

      56. Stahl S.M. L-метилфолат: витамин для ваших моноаминов. Дж. Клин. Психиатрия. 2008;69:1352–1353. doi: 10.4088/JCP.v69n0901. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

      57. Moat SJ, Clarke ZL, Madhavan AK, Lewis MJ, Lang D. Фолиевая кислота устраняет дисфункцию эндотелия, вызванную ингибированием биосинтеза тетрагидробиоптерина. Евро. Дж. Фармакол. 2006; 530: 250–258. doi: 10.1016/j.ejphar.2005.11.047. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]

      58. Стурман Дж.А., Ривлин Р.С. Биология мозговой дисфункции. Спрингер; Берлин, Германия: 1975. Патогенез дисфункции головного мозга при дефиците тиамина, рибофлавина, пантотеновой кислоты или витамина В6; стр. 425–475. [Google Scholar]

      59. Томсон А.Д., Маршалл Э.Дж. Естественная история и патофизиология энцефалопатии Вернике и корсаковского психоза. Алкоголь Алкоголь. 2006; 41: 151–158. doi: 10.1093/alcalc/agh349. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

      60. Сотрудничество H.S. Гомоцистеин и риск ишемической болезни сердца и инсульта: метаанализ. ДЖАМА. 2002; 288:2015–2022. doi: 10.1001/jama.288.16.2015. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]

      61. Смолдерс Ю. М., Блом Х. Дж. Споры о гомоцистеине. Дж. Наследовать. Метаб. Дис. 2011; 34:93–99. doi: 10.1007/s10545-010-9151-1. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

      62. Леманн М., Готфрис К., Регланд Б. Выявление когнитивных нарушений у пожилых людей: гомоцистеин является ранним маркером. Демент. Гериатр. Познан. Беспорядок. 1999; 10:12–20. дои: 10.1159/000017092. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

      63. Seshadri S., Beiser A., ​​Selhub J., Jacques P.F., Rosenberg I.H., D’Agostino R.B., Wilson P.W., Wolf P.A. Гомоцистеин плазмы как фактор риска деменции и болезни Альцгеймера. Н. англ. Дж. Мед. 2002; 346: 476–483. doi: 10.1056/NEJMoa011613. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]

      64. Смит А.Д. Всемирная проблема слабоумия: роль витаминов группы В и гомоцистеина? Еда Нутр. Бык. 2008; 29:S143–S172. doi: 10.1177/15648265080292S119. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

      65. Mei W., Rong Y., Jinming L., Yongjun L., Hui Z. Влияние гомоцистеиновых вмешательств на риск сердечно-сосудистых событий: метаанализ рандомизированных контролируемые испытания. Междунар. Дж. Клин. Практика. 2010;64:208–215. doi: 10.1111/j.1742-1241.2009.02207.x. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]

      66. Martí-Carvajal A.J., Solà I., Lathyris D. Вмешательства, снижающие уровень гомоцистеина, для предотвращения сердечно-сосудистых событий. Кокрановская система баз данных. Ред. 2015 г.; 1 doi: 10.1002/14651858.CD006612. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

      67. Moorthy D., Peter I., Scott T.M., Parnell L.D., Lai C.-Q., Crott J.W., Ordovás J.M., Selhub J., Griffith J., Rosenberg И.Х. Состояние витаминов B-12 и B-6, но не фолиевой кислоты, гомоцистеина и полиморфизма метилентетрагидрофолатредуктазы C677T связано с нарушением когнитивных функций и депрессией у взрослых. Дж. Нутр. 2012; 142:1554–1560. дои: 10.3945/инн.112.161828. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

      68. Кларк Р., Беннетт Д., Пэриш С., Льюингтон С., Скифф М., Юссен С.Дж., Леверин С., Стотт Д.Дж., Армитаж Дж., Хэнки Г.Дж. Эффекты снижения уровня гомоцистеина с помощью витаминов группы В на когнитивное старение: метаанализ 11 испытаний с когнитивными данными на 22 000 человек. Являюсь. Дж. Клин. Нутр. 2014; 100:657–666. doi: 10.3945/ajcn.113.076349. [PMC free article] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

      69. Nilsson K. , Gustafson L., Hultberg B. Повышенный уровень гомоцистеина в плазме крови при сосудистой деменции отражает процесс заболевания сосудов. Демент. Гериатр. Познан. Беспорядок. Дополнительный. 2013; 3:16–24. дои: 10.1159/000345981. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

      70. Luft F.C. Подгонка гомоцистеина к моделям заболеваний, а также адаптация моделей к заболеванию. Дж. Мол. Мед. 2015;93:585–587. doi: 10.1007/s00109-015-1293-z. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

      71. Ganji V., Kafai M.R. Частое потребление молока, йогурта, холодных сухих завтраков, перца и овощей семейства крестоцветных, а также потребление диетических фолиевой кислоты и рибофлавина, но не витаминов B-12 и B-6 обратно пропорциональны концентрации общего гомоцистеина в сыворотке у населения США. Являюсь. Дж. Клин. Нутр. 2004; 80: 1500–1507. [PubMed] [Академия Google]

      72. Моут С.Дж., Эшфилд-Ватт П.А., Пауэрс Х.Дж., Ньюкомб Р.Г., Макдауэлл И.Ф. Влияние статуса рибофлавина на эффект снижения уровня гомоцистеина фолиевой кислоты по отношению к генотипу MTHFR (C677T). клин. хим. 2003; 49: 295–302. дои: 10.1373/49.2.295. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

      73. McNulty H., le Roy C.D., Strain J., Dunne A., Ward M., Molloy A.M., McAnena L.B., Hughes J.P., Hannon-Fletcher M., Scott JM Riboflavin снижает уровень гомоцистеина у лиц, гомозиготных по полиморфизму MTHFR 677C -> T. Тираж. 2006; 113:74–80. doi: 10.1161/CIRCULATIONAHA.105.580332. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]

      74. Horigan G., McNulty H., Ward M., Strain J., Purvis J., Scott J.M. Рибофлавин снижает артериальное давление у пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями, гомозиготных по полиморфизму 677C -> T в mthfr. Дж. Гипертензии. 2010; 28: 478–486. doi: 10.1097/HJH.0b013e328334c126. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

      75. Моррис М.С., Жак П.Ф., Розенберг И.Х., Селхуб Дж. Статус фолиевой кислоты и витамина B-12 в связи с анемией, макроцитозом и когнитивными нарушениями у пожилых американцев в возрасте обогащение фолиевой кислотой. Являюсь. Дж. Клин. Нутр. 2007;85:193–200. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

      76. Morris M.S., Selhub J., Jacques P.F. Статус витамина B-12 и фолиевой кислоты в связи со снижением баллов при мини-обследовании психического состояния в фреймингемском исследовании сердца. Варенье. Гериатр. соц. 2012;60:1457–1464. doi: 10.1111/j.1532-5415.2012.04076.x. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

      77. Smith D.E., Hornstra J.M., Kok R.M., Blom H.J., Smulders Y.M. Прием фолиевой кислоты не снижает уровень внутриклеточного гомоцистеина и может нарушать внутриклеточный одноуглеродный метаболизм. клин. хим. лаборатория Мед. 2013;51:1643–1650. doi: 10.1515/cclm-2012-0694. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

      78. Араужо Дж. Р., Мартель Ф., Борхес Н., Араужо Дж. М., Китинг Э. Фолаты и старение: роль в легких когнитивных нарушениях, слабоумии и депрессии. Старение Res. 2015; 22:9–19. doi: 10.1016/j.arr.2015.04.005. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

      79. Zhang M., Wen J., Wang X. , Xiao C. Высокие дозы фолиевой кислоты улучшают функцию эндотелия за счет увеличения тетрагидробиоптерина и снижения уровня гомоцистеина. Мол. Мед. Отчет 2014; 10: 1609–1613. дои: 10.3892/ммр.2014.2332. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

      80. Папакостас Г.И., Шелтон Р.К., Зайецка Дж.М., Этемад Б., Рикелс К., Клейн А., Бэр Л., Далтон Э.Д., Сакко Г.Р., Шонфельд Д. л- метилфолат в качестве дополнительной терапии большой депрессии, резистентной к СИОЗС: результаты двух рандомизированных двойных слепых параллельных последовательных исследований. Являюсь. Дж. Психиатрия. 2014; 169:1267–1274. doi: 10.1176/appi.ajp.2012.11071114. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

      81. Янг В.Р. Доказательства рекомендуемой диетической нормы витамина С из фармакокинетики: комментарий и анализ. проц. Натл. акад. науч. США. 1996;93:14344–14348. doi: 10.1073/pnas.93.25.14344. [PMC free article] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

      82. Левин М., Конри-Кантилена С., Ван Ю., Уэлч Р.В., Вашко П. В., Дхаривал К.Р., Парк Дж.Б., Лазарев А., Граумлих Дж. Ф., Кинг Дж. и др. Фармакокинетика витамина С у здоровых добровольцев: доказательства рекомендуемой диетической нормы. проц. Натл. акад. науч. США. 1996; 93:3704–3709. doi: 10.1073/pnas.93.8.3704. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

      83. Caudill M.A. Биодоступность фолиевой кислоты: значение для разработки диетических рекомендаций и оптимизации статуса. Являюсь. Дж. Клин. Нутр. 2009 г.;91:1455С–1460С. doi: 10.3945/ajcn.2010.28674E. [Статья PMC бесплатно] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

      Мутация метилентетрагидрофолатредуктазы (677C -> T) отрицательно влияет на реакцию гомоцистеина в плазме на предельное потребление фолиевой кислоты у пожилых женщин. Метаб. клин. Эксп. 2000;49:1440–1443. doi: 10.1053/meta.2000.16555. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]

      85. Шибата К., Фукуватари Т., Охта М., Окамото Х., Ватанабэ Т., Фукуи Т., Нишимута М., Тотани М., Кимура М., Охиши Н. и др. Значения водорастворимых витаминов в крови и моче японских молодых мужчин и женщин, употребляющих полуочищенную диету, основаны на японских эталонных диетах. Дж. Нутр. науч. Витаминол. 2005; 51: 319–328. doi: 10.3177/jnsv.51.319. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

      86. Shibata K., Fukuwatari T., Watanabe T., Nishimuta M. Внутри- и межиндивидуальные вариации водорастворимых витаминов в крови и моче у японских молодых людей, потребляющих полуочищенная диета на 7 дней. Дж. Нутр. науч. Витаминол. 2009 г.;55:459–470. doi: 10.3177/jnsv.55.459. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

      87. Challem J.J. На пути к новому определению незаменимых питательных веществ: не пора ли перейти к третьей «витаминной» парадигме? Мед. Гипотезы. 1999; 52: 417–422. doi: 10.1054/mehy.1997.0685. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

      88. Troesch B., Hoeft B., McBurney M., Eggersdorfer M., Weber P. Диетические исследования показывают, что потребление витаминов ниже рекомендуемых является обычным явлением в репрезентативных западных странах. бр. Дж. Нутр. 2012;108:692–698. doi: 10.1017/S0007114512001808. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

      89. Растон Д., Хоар Дж., Хендерсон Л., Грегори Дж., Бейтс С., Прентис А., Берч М., Свон Г., Фаррон М. Национальный Исследование диеты и питания: взрослые в возрасте 19–64 лет. Том 4: Пищевой статус (антропометрия и анализы крови), артериальное давление и физическая активность. Том 5 ТСО; Лондон, Великобритания: 2004. [Google Scholar]

      90. Нельсон М., Эренс Б., Бейтс Б., Черч С., Бошир Т. Диета для малоимущих и исследование питания. Том 3 ТСО; Лондон, Великобритания: 2007 г. [Google Scholar] 9.0024

      91. ЦКЗ. Второй национальный отчет о биохимических показателях диеты и питания населения США. Министерство здравоохранения и социальных служб США, Центры по контролю и профилактике заболеваний; Hyattsville, MD, USA: 2012. [Google Scholar]

      92. Aparicio-Ugarriza R., Palacios G., Alder M., Gonzalez-Gross M. Обзор пороговых значений для диагностики дефицита витамина B12. в общей популяции. клин. хим. лаборатория Мед. (CCLM) 2014; 53 doi: 10.1515/cclm-2014-0784. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]

      93. Смит А.Д., Рефсум Х. Нужно ли нам пересмотреть желаемый уровень витамина В12 в крови? Дж. Стажер. Мед. 2012; 271:179–182. doi: 10.1111/j.1365-2796.2011.02485.x. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

      94. Wilkinson T.J., Hanger HC, Elmslie J., George PM, Sainsbury R. Ответ на лечение субклинического дефицита тиамина у пожилых людей. Являюсь. Дж. Клин. Нутр. 1997; 66: 925–928. [PubMed] [Google Scholar]

      95. Огден К.Л., Кэрролл М.Д., Кит Б.К., Флегал К.М. Распространенность детского и взрослого ожирения в США, 2011–2012 гг. ДЖАМА. 2014; 311:806–814. doi: 10.1001/jama.2014.732. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

      96. Kimmons J.E., Blanck H.M., Tohill B.C., Zhang J., Khan L.K. Связь между индексом массы тела и распространенностью низкого уровня питательных микроэлементов среди взрослых в США. Medscape General Med. 2006;8:68 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

      97. Лотто В., Чой С.-В., Фрисо С. Витамин b6: сложная связь между питанием и воспалением при сердечно-сосудистых заболеваниях. бр. Дж. Нутр. 2011; 106: 183–195. doi: 10.1017/S0007114511000407. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

      98. Карр А.С., Фрей Б. На пути к новой рекомендуемой диетической норме витамина С, основанной на антиоксидантных свойствах и воздействии на здоровье человека. Являюсь. Дж. Клин. Нутр. 1999;69:1086–1107. [PubMed] [Google Scholar]

      99. Qi Y.P., Do A.N., Hamner H.C., Pfeiffer C.M., Berry R.J. Распространенность низкого статуса витамина B-12 в сыворотке крови при отсутствии анемии или макроцитоза не увеличивалась среди пожилых людей после обязательного обогащения фолиевой кислотой. Дж. Нутр. 2014; 144:170–176. doi: 10.3945/jn.113.183095. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

      100. Long S.-J., Benton D. Влияние добавок витаминов и минералов на стресс, легкие психические симптомы и настроение в доклинических образцах: A meta -анализ. Психосом. Мед. 2013;75:144–153. дои: 10.1097/PSY.0b013e31827d5fbd. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

      101. Моррис М.С. Роль витаминов группы В в профилактике и лечении когнитивных нарушений и упадка. Доп. Нутр. Междунар. Дж. 2012; 3:801–812. doi: 10.3945/an.112.002535. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

      102. Совет по пищевым продуктам и питанию, Институт медицины. Рекомендуемые нормы потребления тиамина, рибофлавина, ниацина, витамина B6, фолиевой кислоты, витамина B12, пантотеновой кислоты, биотина и холина. Издательство национальных академий; Вашингтон, округ Колумбия, США: 2000. [Google Scholar]

      103. Смит А.Д., Ким Ю.-И., Рефсум Х. Полезна ли фолиевая кислота для всех? Являюсь. Дж. Клин. Нутр. 2008; 87: 517–533. [PubMed] [Google Scholar]

      104. Smithline H.A., Donnino M., Greenblatt D.J. Фармакокинетика высоких доз тиамина гидрохлорида перорально у здоровых людей. БМС Фармакол. Токсикол. 2012; 12 doi: 10.1186/1472-6904-12-4. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

      105. MacFarlane A.J., Shi Y., Greene-Finestone L. S. Применение высоких доз витамина B-12 по сравнению с низкими дозами не связано с более высоким статусом витамина B-12 у детей, подростков и пожилых людей. Дж. Нутр. 2014;144:915–920. doi: 10.3945/jn.113.1. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

      106. Dullemeier C., Souverein O.W., Doets E.L., van der Voet H., van Wijngaarden J.P., de Boer WJ, Plada M., Dhonukshe-Rutten R.A., In’t Вельд П.Х., Кавеларс А.Е. Систематический обзор с мета-анализом зависимости от дозы между потреблением витамина B-12 и европейскими рекомендациями по микроэлементам согласовал приоритетные биомаркеры витамина B-12, включая рандомизированные контролируемые испытания и обсервационные исследования у взрослых и пожилых людей. Являюсь. Дж. Клин. Нутр. 2013;97: 390–402. [PubMed] [Google Scholar]

      107. Eussen S.J., de Groot LC, Clarke R., Schneede J., Ueland PM, Hoefnagels WH, van Staveren W.A. Пероральные добавки цианокобаламина у пожилых людей с дефицитом витамина B12: подбор дозы пробный. Арка Стажер Мед. 2005; 165:1167–1172. doi: 10.1001/archinte.165.10.1167. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

      108. Bradbury K.E., Williams S.M., Green T.J., McMahon J.A., Mann J.I., Knight R.G., Skeaff C.M. Различия в концентрации фолиевой кислоты в эритроцитах у пожилых людей достигли равновесного состояния в течение одного года в двухлетнем контролируемом испытании с добавлением фолиевой кислоты в дозе 1 мг/сут. Дж. Нутр. 2012; 142:1633–1637. дои: 10.3945/инн.112.161562. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

      109. Сотрудничество исследователей, снижающих уровень гомоцистеина Дозозависимые эффекты фолиевой кислоты на концентрацию гомоцистеина в крови: метаанализ рандомизированных исследований. Являюсь. Дж. Клин. Нутр. 2005; 82: 806–812. [PubMed] [Google Scholar]

      110. Miner S.E.S., Cole D.E.C., Evrovski J., Forrest Q., Hutchison S., Holmes K., Ross HJ Пиридоксин улучшает функцию эндотелия у реципиентов трансплантата сердца. J. Трансплантация сердца и легких. 2001;20:964–969. doi: 10. 1016/S1053-2498(01)00293-5. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

      111. Моат С.Дж., Ланг Д., Макдауэлл И.Ф., Кларк З.Л., Мадхаван А.К., Льюис М.Дж., Гудфеллоу Дж. Фолат, гомоцистеин, функция эндотелия и сердечно-сосудистые заболевания. Дж. Нутр. Биохим. 2004; 15:64–79. doi: 10.1016/j.jnutbio.2003.08.010. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

      112. Wakade C., Chong R. Новая мишень для лечения болезни Паркинсона. Дж. Нейрол. науч. 2014; 347:34–38. doi: 10.1016/j.jns.2014.10.024. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]

      113. Ho R.C., Cheung M.W., Fu E., Win H.H., Zaw M.H., Ng A., Mak A. Является ли высокий уровень гомоцистеина фактором риска снижения когнитивных функций у пожилых людей? Систематический обзор, метаанализ и метарегрессия. Являюсь. Дж. Гериатр. Психиатрия. 2011;19:607–617. doi: 10.1097/JGP.0b013e3181f17eed. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

      114. Уолд Д.С., Кастуриратне А., Симмондс М. Гомоцистеин в сыворотке и деменция: метаанализ восьми когортных исследований, включающих 8669 участников. Демент Альцгеймера. 2011;7:412–417. doi: 10.1016/j.jalz.2010.08.234. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]

      115. Ни Т., Лу Т., Се Л., Хуан П., Лу Ю., Цзян М. Гипергомоцистеинемия и риск снижения когнитивных функций: метаанализ проспективных когортных исследований. Евро. Нейрол. 2014; 72: 241–248. [PubMed] [Google Scholar]

      116. Nilsson T.K., Yngve A., Böttiger A.K., Hurtig-Wennlöf A., Sjöström M. Высокое потребление фолиевой кислоты связано с лучшими академическими достижениями шведских подростков. Педиатрия. 2011;128:e358–e365. doi: 10.1542/пед.2010-1481. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

      117. Петриду Э.Т., Кусулис А.А., Микелакос Т., Папатома П., Дессиприс Н., Пападопулос Ф.К., Стефанадис С. Уровни фолиевой кислоты и B12 в сыворотке в связи с депрессией у пожилых людей : систематический обзор и метаанализ. Старение Мент. Здоровье. 2015: 1–9. doi: 10.1080/13607863.2015.1049115. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

      118. Микелакос Т., Кусулис А.А., Кациарданис К. , Дессиприс Н., Анастасиу А., Кациардани К.-П., Канавидис П., Стефанадис К., Пападопулос Ф.К. , Петриду Э.Т. Уровни фолиевой кислоты и B12 в сыворотке в связи с когнитивными нарушениями у пожилых людей являются результатом исследования velestino в Греции и метаанализа. J. Старение здоровья. 2013; 25: 589–616. doi: 10.1177/0898264313482488. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]

      119. O’Leary F., Allman-Farinelli M., Samman S. Статус витамина B12, снижение когнитивных функций и деменция: систематический обзор проспективных когортных исследований. бр. Дж. Нутр. 2012; 108:1948–1961. doi: 10.1017/S0007114512004175. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

      120. Доэтс Э.Л., ван Вейнгарден Дж.П., Щециньска А., Дуллемейер К., Суверейн О.В., Донукше-Руттен Р.А., Кавеларс А.Е., Вант Веер П., Бжозовска А. , де Гроот Л.С. Потребление витамина B12 и статус и когнитивная функция у пожилых людей. Эпидемиол. 2013; 35:2–21. дои: 10.1093/эпирев/mxs003. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

      121. Лопес да Силва С., Веллас Б., Элеманс С., Лучсингер Дж., Камфуис П., Яффе К., Сийбен Дж., Грунендейк М., Стийнен Т. , Питательный статус плазмы у пациентов с болезнью Альцгеймера: систематический обзор и метаанализ. Демент Альцгеймера. 2014; 10: 485–502. doi: 10.1016/j.jalz.2013.05.1771. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

      122. Малуф Р., Гримли Эванс Дж. Фолиевая кислота с витамином B12 или без него для профилактики и лечения здоровых пожилых людей и людей с деменцией. Кокрановская система баз данных. Ред. 2008 г.; 4 doi: 10.1002/14651858.CD004514.pub2. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]

      123. Малуф Р., Ареоса Састре А. Витамин B12 для познания. Кокрановская система баз данных. 2003; 3 doi: 10.1002/14651858. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

      124. Малуф Р., Гримли Эванс Дж. Витамин B6 для познания. Кокрановская система баз данных. 2003 г.; 4 doi: 10.1002/14651858. [CrossRef] [Google Scholar]

      125. Дангур А.Д., Уайтхаус П.Дж., Рафферти К., Митчелл С. А., Смит Л., Хоксворт С., Веллас Б. Витамины группы В и жирные кислоты в профилактике и лечении болезни Альцгеймера и деменция: систематический обзор. Дисс. Дж. Альцгеймера. 2010;22:205–224. [PubMed] [Академия Google]

      126. Балк Э.М., Раман Г., Тациони А., Чанг М., Лау Дж., Розенберг И.Х. Витамины B6, B12 и фолиевая кислота и когнитивная функция: систематический обзор рандомизированных исследований. Арка Стажер Мед. 2007; 167: 21–30. doi: 10.1001/archinte.167.1.21. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

      127. Уолд Д.С., Кастуриратне А., Симмондс М. Влияние фолиевой кислоты с другими витаминами группы В или без них на снижение когнитивных функций: метаанализ рандомизированных исследований. Являюсь. Дж. Мед. 2010;123:522–529. doi: 10.1016/j.amjmed.2010.01.017. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

      128. Форд А. Х., Алмейда О. П. Влияние лечения, снижающего уровень гомоцистеина, на когнитивную функцию: систематический обзор и метаанализ рандомизированных контролируемых исследований. Дисс. Дж. Альцгеймера. 2012; 29: 133–149. [PubMed] [Google Scholar]

      129. Garrard P., Jacoby R. Метаанализ испытаний витаминов группы В: меньше, чем кажется на первый взгляд. Являюсь. Дж. Клин. Нутр. 2015; 101:414–415. doi: 10.3945/ajcn.114.097808. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]

      130. Смит А.Д., де Ягер К.А., Рефсум Х., Розенберг И.Х. Снижение гомоцистеина, витамины группы В и когнитивное старение. Являюсь. Дж. Клин. Нутр. 2015; 101:415–416. doi: 10.3945/ajcn.114.098467. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

      131. McCaddon A., Miller J.W. Оценка связи между гомоцистеином и познанием: размышления о Брэдфорд Хилл, мета-анализ и причинно-следственная связь. Нутр. 2015; 73:723–735. doi: 10.1093/nutrit/nuv022. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

      132. Durga J., van Boxtel M.P.J., Schouten E.G., Kok F.J., Jolles J., Katan M.B., Verhoef P. Эффект 3-летнего приема фолиевой кислоты на когнитивную функцию у пожилые люди в фацитном испытании: рандомизированное, двойное слепое, контролируемое исследование. Ланцет. 2007;369: 208–216. doi: 10.1016/S0140-6736(07)60109-3. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

      133. Jager C.A., Oulhaj A., Jacoby R., Refsum H., Smith A.D. Когнитивные и клинические результаты терапии витамином B, снижающим уровень гомоцистеина, при легких когнитивных нарушениях: рандомизированное исследование. контролируемое испытание. Междунар. Дж. Гериатр. Психиатрия. 2012; 27: 592–600. doi: 10.1002/gps.2758. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

      134. Tangney C., Aggarwal N., Li H., Wilson R., Decarli C., Evans D., Morris M. Витамин B12, когнитивные функции и МРТ головного мозга. поперечное обследование. Неврология. 2011;77:1276–1282. doi: 10.1212/WNL.0b013e3182315a33. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

      135. Vogiatzoglou A., Refsum H., Johnston C., Smith S., Bradley K., de Jager C., Budge M., Smith A. Статус витамина B12 и скорость потери объема мозга у пожилых людей, проживающих вне дома . Неврология. 2008; 71: 826–832. doi: 10. 1212/01.wnl.0000325581.26991.f2. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

      136. Де Лау Л., Смит А., Рефсум Х., Джонстон С., Бретелер М. Статус витамина B12 в плазме и поражения белого вещества головного мозга. Дж. Нейрол. Нейрохирург. Психиатрия. 2009; 80: 149–157. doi: 10.1136/jnnp.2008.149286. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

      137. Smith A.D., Smith S.M., de Jager C.A., Whitbread P., Johnston C., Agacinski G., Oulhaj A., Bradley K.M., Jacoby R., Refsum H. Снижение уровня гомоцистеина витаминами группы В замедляет скорость ускоренной атрофии головного мозга при легких когнитивных нарушениях: рандомизированное контролируемое исследование. ПЛОС ОДИН. 2010;5:68. doi: 10.1371/journal.pone.0012244. [PMC бесплатная статья] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

      138. Douaud G., Refsum H., de Jager C.A., Jacoby R., Nichols T.E., Smith S.M., Smith A.D. Профилактика серого вещества, связанного с болезнью Альцгеймера атрофия при лечении витаминами группы В. проц. Натл. акад. науч. США. 2013;110:9523–9528. doi: 10.1073/pnas.1301816110. [Статья PMC бесплатно] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

      139. Алмейда О.П., Форд А.Х., Фликер Л. Систематический обзор и метаанализ рандомизированных плацебо-контролируемых исследований фолиевой кислоты и витамина B12 при депрессии. Междунар. Психогериатр. 2015; 27:727–737. doi: 10.1017/S1041610215000046. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

      140. Штамм Дж., Хьюз С.Ф., Макналти Х., Уорд М. Рибофлавин снижает кровяное давление: обзор нового взаимодействия генов и питательных веществ. Нутр. Пищевая наука. Рез. 2015;2:3–6. [Академия Google]

      141. Сингер Г.М., Геохас Дж. Влияние пиколината хрома и добавок биотина на гликемический контроль у плохо контролируемых пациентов с сахарным диабетом 2 типа: плацебо-контролируемое двойное слепое рандомизированное исследование. Технологии диабета. тер. 2006; 8: 636–643. doi: 10.1089/dia.2006.8.636. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

      142. Albarracin C., Fuqua B. , Geohas J., Juturu V., Finch M.R., Komorowski J.R. Комбинация хрома и биотина улучшает коронарные факторы риска при гиперхолестеринемическом сахарном диабете 2 типа. : плацебо-контролируемое двойное слепое рандомизированное клиническое исследование. Дж. Кардиометаб. Синдр. 2007; 2:91–97. doi: 10.1111/j.1559-4564.2007.06366.x. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

      143. Fernandez-Mejia C., Zendejas-Ruiz I., Revilla-Monsalve C., Islas-Andrade S., Baez-Saldana A., Cardenas A., Rojas- Очоа А. Лечение биотином повышает чувствительность к инсулину у диабетиков 2 типа. Диабет. 2003;52:68 [Google Scholar]

      144. Hemmati M., Babaei H., Abdolsalehei M. Исследование влияния биотина на гликемический контроль и концентрацию липидов в плазме у пациентов с диабетом 1 типа в Керманшахе в Иране (2008–2009 гг.).) Оман Мед. Дж. 2013; 28:195–198. doi: 10.5001/omj.2013.53. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

      145. Fernandez-Mejia C. Фармакологические эффекты биотина. Дж. Нутр. Биохим. 2005; 16: 424–427. doi: 10.1016/j.jnutbio.2005.03.018. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

      146. Лавин П.М., Карас Р.Х. Текущее состояние ниацина в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний: систематический обзор и метарегрессия. Варенье. Сб. Кардиол. 2013;61:440–446. doi: 10.1016/j.jacc.2012.10.030. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]

      147. Кувин Дж.Т., Дэйв Д.М., Слини К.А., Муни П., Патель А.Р., Киммельстил К.Д., Карас Р.Х. Влияние ниацина с пролонгированным высвобождением на размер частиц липопротеинов, их распределение и маркеры воспаления у пациентов с ишемической болезнью сердца. Являюсь. Дж. Кардиол. 2006; 98: 743–745. doi: 10.1016/j.amjcard.2006.04.011. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

      148. Бентон Д., Гриффитс Р., Халлер Дж. Добавление тиамина, настроение и когнитивные функции. Психофармакология. 1997; 129:66–71. doi: 10.1007/s002130050163. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]

      149. Doshi S.N., McDowell I.F.W., Moat S. J., Payne N., Durrant H.J., Lewis M.J., Goodfellow J. Фолиевая кислота улучшает функцию эндотелия при ишемической болезни сердца с помощью механизмов, в значительной степени независимых от снижения уровня гомоцистеина. Тираж. 2002; 105: 22–26. doi: 10.1161/hc0102.101388. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

      150. Обад А., Палада И., Валич З., Иванцев В., Бакович Д., Вислофф У., Брубакк А.О., Дуйич З. Эффекты острых пероральных антиоксидантов о вызванных дайвингом изменениях сердечно-сосудистой функции человека. Дж. Физиол. Лонд. 2007;578:859–870. doi: 10.1113/jphysiol.2006.122218. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

      151. Katz D.L., Nawaz H., Boukhalil J., Giannamore V., Chan W., Ahmadi R., Sarrel P.M. Острые эффекты овса и витамина Е на эндотелиальные реакции на проглоченный жир. Являюсь. Дж. Прев. Мед. 2001; 20: 124–129. doi: 10.1016/S0749-3797(00)00287-7. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

      152. Название Л.М., Каммингс П.М., Гидденс К. , Нассар Б.А. Пероральная нагрузка глюкозой резко ослабляет эндотелийзависимую вазодилатацию у здоровых взрослых без диабета: эффект, предотвращаемый витаминами С и Е. Варенье. Сб. Кардиол. 2000; 36: 2185–219.1. doi: 10.1016/S0735-1097(00)00980-3. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

      153. Usui M., Matsuoka H., Miyazaki H., Ueda S., Okuda S., Imaizumi T. Эндотелиальная дисфункция при острой гипергомоцистной (е) инемии: восстановление фолиевой кислота. клин. науч. 1999; 96: 235–239. doi: 10.1042/cs0960235. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

      154. Хартвиг ​​П., Линднер К., Бьюрлинг П., Лонгстрем Б., Тедрофф Дж. Влияние пиридоксина на скорость синтеза серотонина в мозгу обезьяны, измеренное с помощью позитронно-эмиссионной томографии. J. Нейронная передача. Генерал Секта. JNT. 1995;102:91–97. doi: 10.1007/BF01276505. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

      155. Эббен М., Лекерика А., Спилман А. Влияние пиридоксина на сновидения: предварительное исследование. Восприятие. Мот. Навыки и умения. 2002; 94: 135–140. doi: 10.2466/pms.2002.94.1.135. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

      156. Haskell C.F., Scholey A.B., Jackson P.A., Elliott J.M., Defeyter M.A., Greer J., Robertson B.C., Buchanan T., Tiplady B., Kennedy D.O. Когнитивные и эмоциональные эффекты у здоровых детей в течение 12 недель приема поливитаминов/минералов. бр. Дж. Нутр. 2008; 100:1086–1096. doi: 10.1017/S0007114508959213. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

      157. Шоли А., Бауэр И., Нил К., Сэвидж К., Камфилд Д., Уайт Д., Маггини С., Пайпингас А., Стаф К., Хьюз М. Острые эффекты различных поливитаминных минеральных препаратов с гуараной и без нее на настроение, когнитивные способности и функциональную активацию мозга. Питательные вещества. 2013;5:3589–3604. дои: 10.3390/nu5093589. [PMC free article] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

      158. White D.J., Camfield D.A., Maggini S., Pipingas A., Silberstein R., Stough C., Scholey A. Эффект однократной дозы комбинаций поливитаминов и минералов с гуараной и без нее на функциональную активность мозга во время непрерывной работы. Нутр. Неврологи. 2014 год: 10.1179/1476830514Y.0000000157. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

      159. Кеннеди Д.О., Стивенсон Э., Джексон П., Уишарт К., Бьери Г., Барелла Л., Карне А., Данн С., Робертсон Б., Форстер Дж. и др. Мультивитамины/минералы модулируют мозговой кровоток и энергетический обмен всего тела при выполнении когнитивных задач различной степени сложности. Дж. Нутр. Метаб. 2016 в печати. [Google Scholar]

      160. Бентон Д. Пищевые добавки с микроэлементами и интеллект детей. Неврологи. Биоповедение. Ред. 2001; 25:297–309. doi: 10.1016/S0149-7634(01)00015-X. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

      161. Eilander A., ​​Gera T., Sachdev H.S., Transler C., van der Knaap H.C.M., Kok F.J., Osendarp S.J.M. Добавки с несколькими микроэлементами для улучшения когнитивных способностей у детей: систематический обзор рандомизированных контролируемых исследований. Являюсь. Дж. Клин. Нутр. 2010;91:115–130. doi: 10.3945/ajcn.2009.28376. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

      162. Френшем Л.Дж., Брайан Дж., Парлетта Н. Влияние пищевых добавок с микроэлементами и жирными кислотами омега-3 на когнитивные функции, обучение и поведение: методологические соображения и последствия для детей и подростков. в развитых обществах. Нутр. Ред. 2012; 70:594–610. doi: 10.1111/j.1753-4887.2012.00516.x. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

      163. Grima N.A., Pase M.P., Macpherson H., Pipingas A. Влияние поливитаминов на когнитивные функции: систематический обзор и метаанализ. Дисс. Дж. Альцгеймера. 2012; 29: 561–569. [PubMed] [Google Scholar]

      164. White D.J., Cox K.H., Peters R., Pipingas A., Scholey A.B. Влияние четырехнедельного приема мультивитаминно-минерального препарата на настроение и биомаркеры крови у молодых людей: рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование. Питательные вещества. 2015;7:9005–9017. дои: 10.3390/nu7115451. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

      165. Haskell C.F., Robertson B., Jones E. , Forster J., Jones R., Wilde A., Maggini S., Kennedy D.O. Влияние мультивитаминно-минеральной добавки на когнитивные функции и усталость при длительной многозадачности. Гум. Психофармак. клин. Эксп. 2010; 25:448–461. doi: 10.1002/hup.1144. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

      166. Grodstein F., O’Brien J., Kang J.H., Dushkes R., Cook N.R., Okereke O., Manson J.E., Glynn R.J., Buring J.E., Gaziano JM Long Долгосрочные поливитаминные добавки и когнитивная функция в рандомизированном исследовании Mena. Анна. Стажер Мед. 2013;159: 806–814. doi: 10.7326/0003-4819-159-12-201312170-00006. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

      167. Harris E., Macpherson H., Vitetta L., Kirk J., Sali A., Pipingas A. Эффекты поливитаминов, минералов и трав дополнение по познанию и биомаркерам крови у пожилых мужчин: рандомизированное плацебо-контролируемое исследование. Гум. Психофармак. клин. Эксп. 2012; 27: 370–377. doi: 10.1002/hup.2236. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

      168. Макферсон Х., Эллис К.А., Сали А., Пипингас А. Улучшение памяти у пожилых женщин после 16-недельного лечения комбинированной поливитаминной, минеральной и травяной добавкой. Психофармакология. 2012; 220:351–365. doi: 10.1007/s00213-011-2481-3. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]

      169. Harris E., Kirk J., Rowsell R., Vitetta L., Sali A., Scholey A.B., Pipingas A. Влияние поливитаминных добавок на настроение и стресс у здоровых пожилых мужчин. Гум. Психофармак. клин. Эксп. 2011; 26: 560–567. doi: 10.1002/hup.1245. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

      170. Pipingas A., Camfield D.A., Stough C., Scholey A.B., Cox K.H., White D., Sarris J., Sali A., Macpherson H. Эффекты поливитаминов, минеральные и травяные добавки на когнитивные функции у молодых людей и вклад витаминов группы В. Гум. Психофармак. клин. Эксп. 2014;29: 73–82. doi: 10.1002/hup.2372. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

      171. Pipingas A., Camfield D., Stough C., Cox K., Fogg E., Tiplady B., Sarris J. , White D., Sali A., Wetherell M. Влияние поливитаминных добавок на настроение и общее самочувствие здоровых молодых людей. Лабораторная и домашняя оценка мобильного телефона. Аппетит. 2013;69:123–136. doi: 10.1016/j.appet.2013.05.016. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

      Польза, побочные эффекты и дозировка

      Витамины группы В представляют собой группу питательных веществ, которые играют множество важных ролей в организме. Они содержатся в различных продуктах, поэтому большинство людей получают рекомендуемое количество этих витаминов только с пищей.

      Однако некоторые факторы могут означать, что вашему организму требуется больше витаминов группы В. К ним относятся возраст, беременность, диетические предпочтения, заболевания, генетика, лекарства и употребление алкоголя.

      В этих случаях может потребоваться добавка витаминов группы В. Пищевые добавки, содержащие все восемь витаминов группы В, называются витаминами группы В или комплексом витаминов группы В.

      Вот польза витаминов группы В для здоровья, а также рекомендации по дозировке и возможные побочные эффекты.

      Комплексные добавки группы В обычно содержат все восемь витаминов группы В в одной таблетке.

      Витамины группы В растворимы в воде, а это означает, что они не сохраняются в организме. По этой причине ваш рацион должен поставлять их каждый день. Они выполняют множество важных функций и жизненно важны для поддержания хорошего здоровья.

      Комплексные добавки витамина В обычно содержат следующее:

      • В1 (тиамин). Тиамин играет важную роль в обмене веществ, помогая преобразовывать питательные вещества в энергию. Самые богатые источники пищи включают свинину, семена подсолнечника и зародыши пшеницы (1).
      • B2 (рибофлавин). Рибофлавин помогает преобразовывать пищу в энергию, а также действует как антиоксидант. Продукты с высоким содержанием рибофлавина включают субпродукты, говядину и грибы (2).
      • B3 (ниацин). Ниацин играет роль в клеточной передаче сигналов, метаболизме, производстве и восстановлении ДНК. Источники пищи включают курицу, тунец и чечевицу (3).
      • B5 (пантотеновая кислота). Как и другие витамины группы В, пантотеновая кислота помогает организму получать энергию из пищи, а также участвует в выработке гормонов и холестерина. Печень, рыба, йогурт и авокадо — все это хорошие источники (4).
      • B6 (пиридоксин). Пиридоксин участвует в метаболизме аминокислот, производстве эритроцитов и создании нейротрансмиттеров. Продукты с самым высоким содержанием этого витамина включают нут, лосось и картофель (5).
      • B7 (биотин). Биотин необходим для метаболизма углеводов и жиров и регулирует экспрессию генов. Дрожжи, яйца, лосось, сыр и печень являются одними из лучших пищевых источников биотина (6).
      • B9 (фолиевая кислота). Фолат необходим для роста клеток, метаболизма аминокислот, образования красных и белых кровяных телец и правильного деления клеток. Его можно найти в таких продуктах, как листовая зелень, печень и бобы, или в добавках в виде фолиевой кислоты (7).
      • B12 (кобаламин). Возможно, самый известный из всех витаминов группы В, В12 жизненно важен для неврологической функции, производства ДНК и развития эритроцитов. B12 естественным образом содержится в продуктах животного происхождения, таких как мясо, яйца, морепродукты и молочные продукты (8).

      Хотя эти витамины имеют некоторые общие характеристики, все они имеют уникальные функции и необходимы в разных количествах.

      Хотя еще одно важное питательное вещество, холин, ранее считалось витамином группы В и имеет с ними некоторое сходство, на самом деле это не витамин и не минерал.

      Резюме

      Комплексные добавки группы В обычно содержат все восемь витаминов группы В, удобно упакованных в одну таблетку.

      Поскольку витамины группы В содержатся во многих продуктах, риск развития их дефицита, скорее всего, отсутствует, если вы соблюдаете сбалансированную диету.

      Однако при определенных обстоятельствах увеличивается потребность в витаминах группы В, что делает необходимыми добавки.

      Беременные или кормящие

      Во время беременности потребность в витаминах группы В, особенно в B12 и фолиевой кислоте, возрастает. Это потому, что они необходимы для поддержки развития плода (9).

      Беременным, кормящим грудью или кормящим грудью людям, особенно тем, кто придерживается вегетарианской или веганской диеты, крайне важно принимать витамины группы В.

      Дефицит B12 или фолиевой кислоты во время беременности или кормления грудью может привести к тяжелым неврологическим повреждениям или врожденным дефектам у плода или младенца (10).

      Пожилые люди

      С возрастом ваша способность усваивать витамин B12 снижается, и снижается аппетит, из-за чего некоторым людям трудно получать достаточное количество B12 только за счет диеты.

      Способность организма высвобождать B12 из пищи, чтобы он мог усваиваться, зависит от достаточного количества желудочной кислоты.

      Однако, по оценкам, у 10–30% людей старше 50 лет выработка желудочной кислоты недостаточна для правильного усвоения B12. Если вы принимаете лекарства для снижения кислотности желудка для лечения кислотного рефлюкса или изжоги, это также может препятствовать усвоению B12 (11).

      Дефицит B12 связан с повышенной частотой депрессии и расстройств настроения у пожилых людей (12, 13).

      Дефицит витамина B6 и фолиевой кислоты также часто встречается у пожилых людей (14, 15).

      Люди с определенными заболеваниями

      Люди с определенными заболеваниями, такими как глютеновая болезнь, рак, болезнь Крона, алкоголизм, гипотиреоз и анорексия, более склонны к развитию дефицита питательных веществ, включая витамины группы В (16, 17, 18, 19, 20).

      Кроме того, генетическая мутация MTHFR может повлиять на то, как ваш организм усваивает фолиевую кислоту, что может привести к дефициту фолиевой кислоты и другим проблемам со здоровьем (21).

      Более того, люди, перенесшие определенные операции по снижению веса, также чаще испытывают дефицит витаминов группы В (22).

      В этих обстоятельствах людям часто рекомендуется принимать витамины группы В, чтобы исправить или избежать дефицита.

      Вегетарианцы и веганы

      Витамин B12 естественным образом содержится в продуктах животного происхождения, таких как мясо, молочные продукты, яйца и морепродукты.

      Веганы и строгие вегетарианцы могут подвергаться риску развития дефицита B12, если они не получают достаточного количества этого витамина через обогащенные продукты или добавки (23).

      Ежедневный прием витамина B-комплекса может помочь гарантировать, что люди, выбравшие диету, исключающую продукты животного происхождения, получают достаточное количество этих важных питательных веществ.

      Люди, принимающие определенные лекарства

      Обычно назначаемые лекарства могут привести к дефициту витаминов группы В.

      Например, ингибиторы протонной помпы, препараты, снижающие кислотность желудка, могут уменьшать всасывание B12, тогда как метформин, популярный препарат от диабета, может снижать уровни как B12, так и фолиевой кислоты (24, 25).

      Противозачаточные таблетки также могут истощать некоторые витамины группы В, включая B6, B12, фолиевую кислоту и рибофлавин (26).

      Резюме

      Беременность, заболевания, операции, генетика, лекарства, диетические ограничения и возраст могут влиять на то, как ваш организм усваивает и использует витамины группы В.

      Несмотря на то, что при определенных условиях некоторым людям необходимо принимать добавки с витаминами группы В, исследования показали, что прием добавок с витаминами группы В может быть полезен даже для людей, у которых нет повышенной потребности в этих питательных веществах.

      Может уменьшить стресс и улучшить настроение

      Комплекс витаминов группы В часто используется для снижения усталости и повышения настроения. Некоторые исследования показывают, что витамины группы В могут поднять настроение и улучшить когнитивные способности.

      33-дневное исследование с участием 215 здоровых мужчин показало, что лечение высокими дозами комплекса витаминов группы B и минеральных добавок улучшало общее психическое здоровье и стресс, а также улучшало результаты когнитивных тестов (27).

      Другое исследование с участием молодых людей показало, что добавление поливитаминов с высоким содержанием витаминов группы В в течение 90 дней уменьшили стресс и умственную усталость (28).

      Может уменьшить симптомы тревоги или депрессии

      Хотя добавки с комплексом витаминов группы В не являются лекарством от психических заболеваний, они могут помочь улучшить симптомы депрессии или тревоги.

      Исследование с участием 60 взрослых с депрессией показало, что лечение комплексом витаминов группы В в течение 60 дней привело к значительному улучшению симптомов депрессии и тревоги по сравнению с плацебо (29).

      Витамины группы В также могут усиливать ответ на лечение, если их давать в комбинации с антидепрессантами.

      Одно исследование показало, что прием добавок с витаминами, содержащими B12, B6 и фолиевую кислоту, приводил к более выраженному и продолжительному антидепрессивному ответу в течение 1 года по сравнению с плацебо (30).

      Обратите внимание, что низкий уровень в крови некоторых витаминов группы В, включая B12, B6 и фолиевую кислоту, связан с повышенным риском депрессии, поэтому важно исключить дефицит питательных веществ, если вы испытываете симптомы депрессии (31, 32).

      Резюме

      Добавки с комплексом B могут снимать стресс, повышать когнитивные способности и уменьшать симптомы депрессии и тревоги даже у людей без дефицита витамина B.

      Для каждого витамина B существует определенная рекомендуемая суточная доза, которая варьируется в зависимости от биологического пола, возраста и других факторов, таких как беременность.

      Для женщин и мужчин рекомендуемая суточная доза (РСНП) витаминов группы В следующая:0166 B1 (thiamine) 1.1 mg 1.2 mg B2 (riboflavin) 1.1 mg 1.3 mg B3 (niacin) 14 mg 16 mg B5 (pantothenic acid) 5 mg (RDI not established; adequate Intake, or AI, provided) 5 mg (AI) B6 (pyridoxine) 1.3 mg 1. 3 mg B7 (биотин) 30 mcg (AI) 30 mcg (AI) B9 (folate) 400 mcg 400 mcg B12 (cobalamin) 2.4 mcg 2.4 mcg

      Беременные и кормящие люди нуждаются в большем количестве витаминов группы В, тогда как младенцы и дети нуждаются в меньшем количестве (33).

      Если у вас дефицит витаминов группы В, вам может потребоваться прием более высоких доз для восполнения дефицита.

      По этим причинам важно выбрать добавку с комплексом B, исходя из ваших индивидуальных потребностей в каждом витамине B.

      Поговорите со специалистом в области здравоохранения о ваших конкретных потребностях в питательных веществах в зависимости от вашего возраста и состояния здоровья.

      Резюме

      Рекомендуемое потребление витаминов группы В зависит от возраста, потребностей в питательных веществах, биологического пола и состояния здоровья.

      Поскольку витамины группы В растворимы в воде, маловероятно, что вы будете потреблять слишком много этих питательных веществ с пищей или принимая добавку комплекса В согласно инструкции.

      Однако прием добавок, содержащих чрезмерно высокие и ненужные количества витаминов группы В, может привести к серьезным побочным эффектам.

      Высокие дозы добавки B3 (ниацин) могут вызвать рвоту, высокий уровень сахара в крови, гиперемию кожи и даже повреждение печени (34).

      Кроме того, высокие дозы B6 могут вызывать повреждение нервов, чувствительность к свету и болезненные поражения кожи (35).

      Еще один побочный эффект добавок с комплексом витаминов группы В заключается в том, что они могут окрашивать мочу в ярко-желтый цвет. Хотя обесцвеченная моча может шокировать, это не опасно — просто ваше тело избавляется от избытка витаминов, которые он не может использовать.

      Если вам нужно принимать добавку с комплексом витаминов группы В, всегда выбирайте известные бренды, которые добровольно участвуют в независимом тестировании своей продукции такими организациями, как Фармакопея США (USP).

      Резюме

      Хотя прием комплекса витаминов группы В по назначению, вероятно, безопасен, потребление высоких доз витаминов В3 или В6 может привести к серьезным побочным эффектам.

      Беременные, пожилые люди, веганы и люди с определенными заболеваниями могут получить пользу от приема добавок с комплексом витаминов группы В.

      Прием этих добавок может также улучшить настроение, когнитивные функции и симптомы депрессии.

      Побочные эффекты маловероятны, если вы соблюдаете рекомендуемую дозировку, которая зависит от возраста, потребности в питательных веществах, пола и состояния здоровья.

      Если вы не уверены, принесет ли прием добавки с комплексом витаминов В пользу вашему здоровью, поговорите со своим лечащим врачом, чтобы определить, подходит ли вам это.

      Прочтите эту статью на испанском языке.

      B, D, что не работает и многое другое

      Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

      Похудеть не так просто, как выпить пару волшебных таблеток. Тем не менее, есть несколько витаминов и минералов, которые вы можете принимать, чтобы ваше тело функционировало максимально эффективно для снижения веса.

      Хорошо сбалансированная диета может удовлетворить большинство ваших потребностей в питательных веществах. Но если вы находитесь на ограниченной диете, добавление нескольких безопасных витаминных добавок может обеспечить дополнительный импульс, необходимый вам, чтобы оставаться на правильном пути к здоровому режиму похудения.

      Когда дело доходит до потери веса, не все витамины и минералы одинаковы. Читайте дальше, чтобы узнать, какие из них могут помочь вам сбросить лишний вес и удержать его.

      К витаминам группы В относятся:

      • тиамин (B-1)
      • рибофлавин (B-2)
      • ниацин (B-3)
      • пантотеновая кислота (B-5)
      • пиридоксин 90 (0-16)
      • биотин (B-7)
      • фолиевая кислота (B-9)
      • кобаламин (B-12)

      Эти витамины необходимы для полноценного обмена веществ. Основная функция витаминов группы В состоит в том, чтобы помочь вашему организму усваивать углеводы, белки и жиры, а также использовать накопленную в пище энергию.

      Тиамин (B-1), например, помогает клеткам организма преобразовывать углеводы в энергию. Другими словами, низкий уровень одного или нескольких из этих витаминов означает, что ваш метаболизм не будет работать в лучшем виде. Это еще больше усложняет похудение.

      Источники пищи: Вы можете найти витамины группы В в различных продуктах. К хорошим источникам относятся:

      • бобы
      • чечевица
      • молоко
      • яйца
      • нежирное мясо
      • цельнозерновые
      • картофель
      • бананы

      Кобаламин (B-12) не содержится ни в каких растительных продуктах, поэтому тем, кто придерживается веганской диеты, трудно получить его достаточное количество.

      Совет: Обычно пищевые добавки, содержащие все восемь витаминов группы В, называются витаминами группы В. Их легко найти в магазинах или в Интернете.

      Попробуйте: Покупайте добавки с витамином B.

      Витамин D имеет решающее значение для здоровой иммунной системы.

      Ваше тело может получить весь необходимый ему витамин D благодаря солнцу. Тем не менее, большинство людей сегодня проводят слишком много времени в помещении или живут в климате, где солнце не всегда светит.

      Трудно получить достаточное количество витамина D из пищи, поэтому часто рекомендуются добавки. Согласно некоторым исследованиям, достаточный уровень витамина D также может помочь предотвратить депрессию. Позитивное отношение также имеет основополагающее значение для эффективной диеты.

      Исследователи заметили более низкие, чем обычно, уровни витамина D в сыворотке у людей с ожирением. Точная роль витамина D в снижении веса до сих пор неясна.

      Исследование, проведенное в 2011 году, показало, что взрослые с избыточным весом и ожирением, принимающие добавки с кальцием и витамином D, потеряли значительно больше жира в области желудка, чем люди, не принимавшие никаких добавок.

      Источники пищи: Хотя солнце является лучшим источником витамина D, вы также можете получать этот витамин из пищи, особенно из обогащенных продуктов.

      продукты с витамином D включают в себя:

      • Масло печени трески
      • Сардины
      • Тунец
      • Лосось
      • Яичный желток
      • ПРОИЗОБЛОВНЫ добавку витамина D, если вы проводите большую часть дня в помещении. По-прежнему важно пользоваться солнцезащитным кремом.

        Попробуйте: Покупайте добавки с витамином D.

        Железо помогает организму вырабатывать энергию из питательных веществ. Железо помогает переносить кислород ко всем клеткам тела, включая мышцы. Это, в свою очередь, помогает им сжигать жир.

        Слишком малое количество железа может привести к железодефицитной анемии, которая является одним из наиболее распространенных дефицитов питательных веществ в Соединенных Штатах.

        Симптомы железодефицитной анемии включают:

        • усталость
        • слабость
        • низкий уровень энергии

        Низкий уровень железа также снижает вашу физическую выносливость и спортивные результаты.

        Женщины с обильными менструациями и люди, часто сдающие кровь, более склонны к дефициту железа.

        Если вы подвержены повышенному риску дефицита железа, поговорите со своим врачом о добавках железа.

        Источники пищи: Вы можете увеличить запасы железа в организме с помощью следующих продуктов:

        • нежирное мясо
        • моллюски
        • бобы
        • шпинат

        Ваш организм лучше усваивает железо, содержащееся в мясе, чем железо, поступающее из растительных источников. Не мясоед? У вас может быть дефицит железа, если вы должным образом не заменили мясо другим источником железа.

        Употребление продуктов, богатых железом, вместе с источником витамина С, таким как клубника или помидоры, может помочь улучшить усвоение.

        Совет: Принимайте добавки железа с пищей и добавляйте в свой рацион больше клетчатки, так как добавки железа могут вызывать запоры.

        Попробуйте: Приобретите железосодержащие добавки.

        Магний необходим для производства энергии в организме. Этот минерал действует как кофактор в более чем 300 ферментных системах. Эти системы отвечают за широкий спектр реакций в организме, в том числе:

        • контроль уровня глюкозы в крови
        • регулирование артериального давления
        • поддержание прочности костей
        • поддержание нормального функционирования нервной системы Государства регулярно показывают, что потребление магния слишком низкое. Добавка магния может гарантировать, что вы получаете его достаточно.

          Пищевые источники: Лучшими источниками магния являются:

          • орехи
          • семена
          • бобовые
          • листовые зеленые овощи, такие как шпинат

          и поэтому вы не так быстро изнашиваетесь во время диеты, особенно если вы много тренируетесь. Только не переедайте: орехи очень калорийны.

          Совет: Очень высокие дозы магния из добавок или лекарств часто вызывают диарею.

          Попробуйте: Покупайте добавки магния.

          Технически это не витамин или минерал, но экстракт зеленого чая — одна из немногих продаваемых добавок, заслуживающих внимания. Считается, что зеленый чай увеличивает расход энергии и окисление жиров, а также снижает выработку и усвоение жира.

          Известно, что экстракт этого популярного напитка содержит мощные флавоноидные антиоксиданты, известные как катехины. Зеленый чай также содержит здоровую дозу кофеина.

          Анализ шести контролируемых клинических испытаний показал, что кофеин сам по себе или в сочетании с катехинами значительно увеличивает расход энергии по сравнению с плацебо.

          Одно исследование, проведенное в 2012 году, показало, что добавки с зеленым чаем снижают массу тела у людей с ожирением в среднем почти на 2 фунта по сравнению с плацебо.

          Совет: Экстракт зеленого чая считается безопасным, но врачи советуют людям принимать экстракт с пищей, чтобы свести к минимуму любые потенциальные риски.

          Попробуйте: Купить экстракт зеленого чая.

          Список добавок, которые утверждают, что они ускоряют метаболизм жира, довольно длинный. Тем не менее, недостаточно исследований, чтобы подтвердить заявления о большинстве этих добавок.

          Это не исчерпывающий список. Однако на данный момент нет достаточных доказательств того, что следующие добавки способствуют снижению веса или безопасному увеличению мышечной массы тела:

          • горький апельсин (синефрин)
          • карнитин
          • Конъюгированная линолевая кислота (CLA)
          • Forskolin
          • Хромколинат
          • Фукоксантин
          • Гарциний Камбоджия

          Если вы подумаете о том, чтобы взять витамин или добавление, чтобы помочь с потерей веса. Они могут обсудить потенциальные преимущества и риски каждого продукта.

          Это особенно актуально для беременных, кормящих грудью или страдающих сопутствующими заболеваниями, такими как высокое кровяное давление, диабет или болезни сердца.

          Обязательно спросите своего врача о возможных взаимодействиях с любыми лекарствами, которые вы принимаете. Если вы испытываете какие-либо побочные эффекты после приема добавки, прекратите ее прием и обратитесь к врачу.

          Наконец, если вы пытаетесь повысить свою энергию, потому что вы постоянно чувствуете себя плохо или устали, обратитесь к врачу. Это может быть симптомом более серьезной проблемы, которую витамины не могут решить.

          Витаминные и минеральные добавки могут помочь вам получить энергию, необходимую для борьбы со стрессом, поддержания хорошего настроения и снижения усталости. Все это составляет диету, которая с большей вероятностью будет успешной.

          Однако вы не похудеете, если не измените количество упражнений и количество потребляемых калорий каждый день.

          Эксперты сходятся во мнении, что основой для долгосрочной потери веса является следование общей схеме здорового питания, снижение потребления калорий и участие в физической активности.

          Большинство необходимых вам витаминов, минералов и других питательных веществ должно поступать с пищей. Добавки могут помочь заполнить любые пробелы в вашем рационе, возникающие из-за ограничения потребления калорий.

          Обязательно внимательно прочитайте этикетку, чтобы проверить его активные ингредиенты и понять правильную дозировку. Передозировка некоторых витаминов возможна, если вы не будете осторожны. Имейте в виду, что прием дополнительных или мегадоз витаминов или минеральных добавок вам не поможет.

          Также обратите внимание на срок годности перед приемом добавки. Витамины со временем теряют свою активность. Вы должны отказаться от любых добавок, срок годности которых истек.


          Жаклин работала писателем и аналитиком в области здравоохранения и фармацевтики с тех пор, как получила степень по биологии в Корнельском университете. Уроженец Лонг-Айленда, штат Нью-Йорк, она переехала в Сан-Франциско после колледжа, а затем взяла небольшой перерыв, чтобы путешествовать по миру. В 2015 году Жаклин переехала из солнечной Калифорнии в более солнечный Гейнсвилл, штат Флорида, где ей принадлежат 7 акров земли и 58 фруктовых деревьев. Она любит шоколад, пиццу, пешие прогулки, йогу, футбол и бразильскую капоэйру.

          Ваш полный путеводитель по витаминам группы В: источники, дозировка и полезные свойства

          Витамины группы В помогают поддерживать правильный обмен веществ, и они особенно важны с возрастом.

          Изображение предоставлено: gilaxia/E+/GettyImages

          Большинство из нас, вероятно, думают о витаминах как об отдельных питательных веществах, таких как витамин С и витамин D, но на самом деле витамины группы В представляют собой группу из восьми различных питательных веществ. По данным Национального института здоровья (NIH), вместе они отвечают за правильную работу вашего метаболизма.

          Видео дня

          Витамины группы В относятся к классу водорастворимых витаминов, что означает, что они не сохраняются в организме. Вместо этого любые излишки вымываются из вашей системы. Вот почему особенно важно получать достаточное количество каждого витамина B с пищей или добавками, если это необходимо, чтобы убедиться, что у вас не разовьется дефицит.

          Продолжайте прокручивать, чтобы подробнее ознакомиться со всеми витаминами группы В, их преимуществами, признаками дефицита, источниками и соответствующей дозировкой.

          Витамин B1

          Витамин B1, или тиамин, важен для вашего общего метаболизма, который относится к тому, как организм использует пищу для получения энергии, согласно NIH. Это означает, что те, кто сжигает больше энергии, имеют повышенную потребность в тиамине. Питательное вещество также участвует в нервных и мышечных функциях.

          Согласно NIH, человек с небольшим дефицитом тиамина может испытывать головные боли, усталость и раздражительность. У людей с серьезным дефицитом могут быть проблемы с нервной системой, такие как:

          • Преувеличенные рефлексы
          • Онемение
          • Нежность
          • Приступы

          Дефицит B1 также связан с состоянием, называемым бери-бери, которое характеризуется мышечной слабостью, потерей координации, болью, умственной дезориентацией и возможным параличом, согласно NIH.

          Хотя большинство людей получают достаточное количество тиамина с пищей, вы также можете принимать его в качестве добавки перорально или в виде инъекций. По данным клиники Майо, инъекции может вводить ваш лечащий врач, а добавки следует принимать только с одобрения вашего врача.

          Людям с дефицитом B1 может помочь прием добавок тиамина, согласно данным клиники Майо, а также людям, которые:

          • Имеют расстройство, связанное с употреблением алкоголя
          • Проходят лечение диализом
          • Есть ВИЧ/СПИД
          • Им удалили желудок
          • Иметь искусственную почку
          • У вас анорексия
          • Имеют заболевания кишечника или печени

          Преимущества

          По данным Национального института здравоохранения, витамин B1 может помочь при:

          • Углеводный обмен
          • Функция нервов и мышц
          • Стабилизация уровня сахара в крови у людей с диабетом 2 типа
          • Поражение нервов, вызванное диабетом

          Источники и дозировка

          Большинство американцев ежедневно получают достаточное количество тиамина в виде:

          • Цельных и обогащенных зерен
          • Свинина
          • Говядина
          • Бобовые
          • Семена
          • Гайки

          Рекомендуемая норма тиамина с пищей (RDA), согласно NIH, составляет:

          • Взрослые лица мужского пола при рождении: ​ 1,2–1,5 мг
          • Взрослые женщины, назначенные при рождении: ​ 1–1,1 миллиграмма
          • Беременные: ​ не менее 1,5 мг

          Побочные эффекты

          По данным клиники Майо, побочные эффекты витамина B1 встречаются редко. Тем не менее, обратитесь к врачу, если вы испытываете:

          • Кашель
          • Затрудненное глотание
          • Ульи
          • Зуд кожи
          • Отек лица или губ
          • Свистящее дыхание или затрудненное дыхание
          Совет

          Имейте в виду, что витамины группы В чувствительны к теплу. При варке мяса до 60 процентов его витаминов группы В могут теряться при высоких температурах, когда вытекают соки. Но, по данным Министерства сельского хозяйства США, употребление этих соков может помочь вам получить всю пользу от пищи.

          Витамин B2

          Рибофлавин (также известный как витамин B2), как и тиамин, участвует в обмене веществ. Он участвует в росте и развитии эритроцитов, а также в преобразовании углеводов в энергию. Он также играет важную роль в функционировании клеток, росте и развитии, а также в метаболизме жиров, лекарств и стероидов согласно NIH.

          По данным NIH, у тех, кто не получает достаточного количества рибофлавина, может развиться состояние, называемое арибофлавинозом. Симптомы дефицита B2 включают:

          • Трещины в уголках рта
          • Опухший язык и губы
          • Заболевания печени
          • Сальные чешуйки на коже, обычно возле носа, ушей и рта
          • Анемия
          • Проблемы со зрением, такие как катаракта

          Если у вас врожденный порок сердца, расстройство, связанное с употреблением алкоголя, анорексия или некоторые виды рака, вы можете поговорить со своим врачом о пищевых добавках, согласно данным NIH.

          Преимущества

          По данным NIH, витамин B2 помогает при:

          • углеводном обмене
          • Рост и развитие эритроцитов
          • Функция ячейки

          Источники и дозировка

          В США большая часть нашего рибофлавина поступает из молока. Однако УФ-свет разрушает рибофлавин, поэтому ищите молоко в непрозрачных контейнерах, советует NIH. Если вы не едите молочные продукты, вы можете получить B2 по телефону:

          • Broccoli
          • Темная листовая зелень
          • Рыба
          • Птица
          • Яйца

          Рекомендуемое суточное потребление рибофлавина (RDA) согласно NIH составляет:

          • Взрослые мужчины, назначенные при рождении: ​ 1,3 миллиграмма
          • Взрослые женщины, назначенные при рождении: ​ 1,1 миллиграмма
          • Беременные: ​ 1,4 миллиграмма
          • Кормящие: ​ 1,6 миллиграмма

          Побочные эффекты

          Если вы получаете больше рибофлавина, чем рекомендованная суточная доза, по данным NIH, это вряд ли вызовет какие-либо побочные эффекты.

          До сих пор не было зарегистрировано ни одного случая токсичности из-за избытка рибофлавина, возможно, из-за того, что рибофлавин плохо всасывается в желудочно-кишечном тракте.

          Витамин B3 (ниацин)

          Витамин B3, также называемый ниацином, является еще одним важным питательным веществом, поддерживающим работу вашего метаболизма, согласно NIH.

          Ниацин участвует в превращении питательных веществ в энергию, а также в создании и восстановлении ДНК. По данным Гарвардской школы общественного здравоохранения, он также обладает антиоксидантным действием.

          NIH сообщает, что вам может потребоваться больше ниацина в вашем рационе, если вы:

          • недоедаете
          • Больны СПИДом
          • Имеют расстройство, связанное с употреблением алкоголя, анорексию, воспалительное заболевание кишечника или цирроз печени
          • Получаете слишком мало железа, рибофлавина или витамина B6 (они необходимы для превращения триптофана в никотиновую кислоту)
          • Болезнь Хартнупа, редкое генетическое заболевание
          • Имеют карциноидный синдром, состояние, при котором опухоли развиваются в желудочно-кишечном тракте

          Если вы не получаете достаточного количества ниацина, у вас также может развиться состояние, называемое пеллагрой, которое, по данным Национального института здравоохранения, характеризуется диареей, слабоумием и дерматитом.

          Некоторые другие симптомы дефицита ниацина включают:

          • Грубая кожа
          • Ярко-красный язык
          • Рвота, запор или диарея
          • Депрессия
          • Головные боли
          • Крайняя усталость
          • Агрессивное, параноидальное или суицидальное поведение
          • Галлюцинации, апатия или потеря памяти

          Преимущества

          По данным Национального института здравоохранения ниацин может помочь:

          • Метаболизм
          • Преобразование питательных веществ в энергию
          • Создание и восстановление ДНК
          • Улучшение уровня холестерина в крови (снижение уровня «плохого» холестерина ЛПНП и повышение уровня «хорошего» холестерина ЛПВП)
          • Защита от болезни Альцгеймера и снижения когнитивных функций

          Источники и дозировка

          Двумя наиболее распространенными формами ниацина в пищевых продуктах и ​​добавках являются никотиновая кислота и никотинамид, и, по данным NIH, организм может превращать аминокислоту триптофан в никотинамид.

          Если в вашем рационе достаточно белка, вероятно, у вас достаточно ниацина. К продуктам с высоким содержанием ниацина относятся:

          • Птица
          • Говядина
          • Свинина
          • Рыба
          • Гайки
          • Обогащенное зерно
          • Бобовые
          • Молоко
          • Кофе
          • Чай

          RDA для ниацина измеряется в миллиграммах NE, что означает эквиваленты ниацина, потому что ваш организм вырабатывает ниацин из триптофана.

          Рекомендованная доза ниацина в рационе (RDA) согласно NIH:

          • Взрослые мужчины, назначенные при рождении: 16 миллиграммов NE
          • Взрослые женщины при рождении: ​ 14 миллиграммов NE
          • Беременные: 18 миллиграмм NE
          • Кормящие: 17 мг NE

          Побочные эффекты

          Несмотря на то, что ниацин растворим в воде, как и другие витамины группы В, были сообщения о передозировке пищевых добавок. По данным Гарвардской школы общественного здравоохранения, избыток ниацина может вызвать:

          • Временное покраснение кожи
          • Боль в животе
          • Диарея
          Предупреждение

          Не принимайте добавки с ниацином или никотинамидом без наблюдения врача.

          Витамин B5 (пантотеновая кислота)

          Витамин B5, также известный как пантотеновая кислота, является еще одним витамином группы B, который способствует метаболизму углеводов, жиров и белков. По данным NIH, это особенно важно для производства и расщепления жиров.

          Из-за того, что существует так много продуктов с высоким содержанием пантотеновой кислоты, согласно NIH, ее дефицит встречается крайне редко. Но если человек не получает достаточного количества питательных веществ в своем рационе, Гарвардская школа общественного здравоохранения сообщает, что он может испытывать:

          • Онемение рук и ног
          • Головная боль
          • Усталость
          • Раздражительность
          • Проблемы с желудочно-кишечным трактом

          Преимущества

          По данным NIH, витамин B5 может помочь:

          • Углеводный, жировой и белковый обмен
          • Повышение уровня холестерина и триглицеридов в крови

          Источники и дозировка

          Почти все продукты растительного и животного происхождения содержат некоторое количество пантотеновой кислоты, но продукты, из которых вы можете получить большую часть своих ежедневных потребностей, включают:

          • Грибы шиитаке
          • Говядина
          • Тунец
          • Цыпленок
          • Субпродукты
          • Йогурт
          • Картофель
          • Коричневый рис
          • Авокадо
          • Семена подсолнечника
          • Обогащенные продукты

          Рекомендованная доза пантотеновой кислоты с пищей, согласно NIH, составляет:

        • Взрослые женщины при рождении: ​ 5 миллиграммов
        • Беременные: ​ 6 миллиграммов
        • Кормящие: ​ 7 миллиграммов

        Побочные эффекты

        Нет никаких известных побочных эффектов пантотеновой кислоты из пищи, но чрезвычайно высокие дозы из пищевых добавок могут вызвать диарею или задержку жидкости, согласно Гарвардской школе общественного здравоохранения

        Витамин B6 (пироксидин)

        По данным NIH, вам необходим витамин B6, иногда называемый пироксидином, для метаболизма аминокислот. Именно так белок из пищи, которую вы едите, расщепляется на аминокислоты, которые ваше тело затем использует для создания клеток, мышц и других тканей.

        Во время интенсивных упражнений витамин B6 ускоряет высвобождение глюкозы из гликогена в мышцах. B6 помогает вашему телу образовывать железосодержащее соединение, называемое гем, которое дает вашей крови способность переносить кислород.

        Вам также нужен этот витамин B, чтобы помочь преобразовать триптофан в ниацин, что является лишь одним из примеров того, как витамины B работают вместе, чтобы сохранить ваше здоровье.

        Витамин B6 регулирует уровень серотонина и дофамина, отвечающих за настроение, в мозгу, согласно данным Национального института здравоохранения. Он также участвует в развитии мозга во время беременности и в младенчестве и важен для функционирования иммунной системы.

        Симптомы дефицита витамина B6 включают:

        • Слабость
        • Воспаление кожи
        • Плохая функция нерва

        Преимущества

        По данным NIH, витамин B6 может помочь:

        • Метаболизм аминокислот
        • Ускорьте высвобождение глюкозы из гликогена в мышцах во время тренировки
        • Стабилизация нейротрансмиттеров серотонина и дофамина в головном мозге
        • Улучшение памяти у пожилых людей
        • Уменьшение симптомов ПМС, таких как капризность, раздражительность, забывчивость, вздутие живота и тревога

        Американский конгресс акушеров-гинекологов (ACOG) также рекомендует принимать добавки витамина B6 под наблюдением врача при тошноте и рвоте во время беременности.

        Источники и дозировка

        Вы можете получать витамин B6 с пищей из таких источников, как:

        • Курица
        • Свинина
        • Бобовые
        • Рыба
        • Яйца
        • Обогащенные злаки

        Рекомендуемая норма пироксидина с пищей (RDA), согласно NIH, составляет:

        • Взрослые мужчины старше 50 лет при рождении: ​ 1,7 миллиграмма
        • Взрослые женщины старше 50 лет при рождении: ​ 1,5 миллиграмма
        • Беременные: ​ 1,9 миллиграмма
        • Кормящие: ​ 2 миллиграмма

        Побочные эффекты

        Высокие дозы витамина B6, принимаемые в течение длительного периода времени, могут привести к болезненным неврологическим симптомам, известным как сенсорная невропатия, согласно NIH. Люди не часто получают слишком много витамина B6 из пищи.

        Витамин B7 (биотин)

        Биотин, еще один важный витамин группы B, иногда называемый витамином H, важен для метаболизма липидов и белков, по данным NIH. Он также помогает в глюконеогенезе или процессе образования глюкозы, которую ваше тело, особенно ваш мозг, использует для получения энергии.

        Биотиновые добавки часто рекламируются для улучшения здоровья ваших волос, кожи и ногтей, но NIH сообщает, что существует мало доказательств, подтверждающих это. Дефицит встречается редко, но может вызвать:

        • Истончение волос на голове и теле
        • Сыпь вокруг глаз, носа, рта и анальной области
        • Конъюнктивит
        • Высокий уровень кислоты в крови и моче
        • Приступы
        • Кожная инфекция
        • Ломкие ногти
        • Заболевания нервной системы

        Бактерии в кишечнике могут производить это питательное вещество согласно NIH. Количество вырабатываемого витамина варьируется от человека к человеку, поэтому он по-прежнему является важным витамином, который нужно получать из рациона. Люди с повышенным риском дефицита биотина включают тех, кто:

        • Имеют редкое генетическое заболевание, называемое «дефицит биотинидазы»
        • Расстройство, связанное с употреблением алкоголя
        • Беременные или кормящие грудью

        Преимущества

        По данным NIH, биотин помогает при:

        • Жировой и белковый обмен
        • Производство глюкозы, которую мозг использует для получения энергии

        Источники и дозировка

        Вы можете удовлетворить свои ежедневные потребности, употребляя в пищу продукты с высоким содержанием биотина, такие как:

        • Рыба и мясо
        • Яичные желтки
        • Арахисовое масло
        • Дрожжи

        Рекомендуемая норма биотина в рационе (RDA) согласно NIH:

        • Все взрослые, включая беременных: 30 мкг
        • Кормящие: ​ 35 мкг

        Витамин B9 (фолиевая кислота)

        Витамин B9, более известный как фолиевая кислота или фолиевая кислота, является одним из наиболее важных питательных веществ во время беременности.

        «Фолат» относится к витамину группы В, который естественным образом содержится в пище, а «фолиевая кислота» — это синтетическая форма, содержащаяся в пищевых добавках, согласно данным Национального института здравоохранения.

        Организм использует фолиевую кислоту для производства ДНК и другого генетического материала. Это питательное вещество также участвует в метаболизме белка и в поддержании здоровья крови.

        Во время беременности он также необходим для формирования нервной трубки плода, из которой развиваются головной и спинной мозг.

        Беременные с дефицитом фолиевой кислоты рискуют родить детей с пороками развития головы и позвоночника, такими как расщепление позвоночника или анэнцефалия. Для других дефицит фолиевой кислоты также может вызвать:

        • Плохой рост
        • Гингивит
        • Диарея
        • Потеря аппетита
        • Забывчивость
        • Раздражительность

        Довольно часто встречается низкий уровень фолиевой кислоты. Факторы риска дефицита включают:

        • Алкогольное расстройство
        • Воспалительные заболевания кишечника
        • Целиакия

        Польза

        По данным NIH, фолиевая кислота помогает при:

        • белковом обмене
        • Деление клеток
        • Создание ДНК и других генетических материалов
        • Развитие нервной трубки во время беременности

        Источники и дозировка

        Продукты с высоким содержанием фолиевой кислоты включают:

        • Печень
        • Чечевица
        • Шпинат
        • Спаржа
        • Брюссельская капуста
        • Брокколи
        • Апельсины
        • Рис
        • Горох

        Рекомендуемая норма потребления фолиевой кислоты с пищей (RDA) согласно NIH:

        • Беременных: 600 мкг
        • Кормящие: ​ 500 мкг

        Побочные эффекты

        Прием слишком большого количества фолиевой кислоты в виде пищевых добавок может скрыть дефицит витамина B12, согласно NIH. Повышение уровня фолиевой кислоты может исправить анемию, возникающую при дефиците витамина B12, но не остановит повреждение нервов, которое также вызывает дефицит B12.

        Высокие дозы фолиевой кислоты могут также:

        • Ухудшить симптомы дефицита B12
        • Ослабить вашу иммунную систему
        Предупреждение

        Продукты с высоким содержанием фолиевой кислоты связаны с более низким риском развития некоторых видов рака, но люди должны соблюдать осторожность при дозах фолиевой кислоты выше верхнего предела в 1000 мкг, так как это может усугубить течение некоторых видов рака, согласно данным Национального института здравоохранения.

        Витамин B12 (кобаламин)

        Витамин B12, также известный как кобаламин, используется в белковом и липидном (или жировом) обмене и в синтезе гемоглобина, согласно NIH. B12 помогает создавать и поддерживать внешнее покрытие нервных волокон, которое защищает их от повреждений.

        Организм хранит B12 в печени, но даже в этом случае, по данным NIH, его дефицит является обычным явлением. Дефицит B12 может возникнуть, когда организму трудно усваивать B12 из пищи, особенно с возрастом, что делает дефицит более распространенным среди пожилых людей.

        Дефицит B12 может вызвать анемию или определенные неврологические проблемы, и он может даже повлиять на когнитивные функции за счет уменьшения общего объема мозга, согласно исследованию, проведенному в июле 2019 года в журнале Neurology ​. Исследователи обнаружили, что недостаток витамина B12 был связан с ухудшением долговременной памяти и скорости восприятия.

        Чтобы усвоить B12, вы должны вырабатывать в желудке белок, называемый внутренним фактором, что и происходит у большинства людей, согласно данным NIH. В редких случаях у некоторых людей не вырабатывается внутренний фактор, и у них могут возникать симптомы дефицита витамина B12, такие как:

        • Слабые мышцы
        • Усталость
        • Бледная кожа
        • Учащенное сердцебиение
        • Потеря аппетита
        • Потеря веса
        • Бесплодие
        • Депрессия
        • Проблемы с балансом
        • Путаница
        • Проблемы с памятью
        • Онемение или покалывание, свидетельствующие о повреждении нерва

        Выработка внутреннего фактора снижается с возрастом, поэтому, вероятно, хорошей идеей будет проверять уровень B12 в пожилом и старшем возрасте.

        Преимущества

        Добавки с витамином B12 часто продаются для повышения энергии и спортивных результатов, но нет никаких доказательств того, что это верно для людей, которые получают достаточное количество B12 из своего рациона, согласно NIH.

        По данным NIH, витамин B12 может помочь при:

        • развитии и функционировании центральной нервной системы
        • Защита нервов от повреждений
        • Здоровое образование эритроцитов
        • Синтез ДНК
        • Профилактика анемии

        Источники и дозировка

        Мясо животных и молочные продукты являются основными пищевыми источниками B12, поэтому дефицит обычно не является проблемой для людей, которые едят продукты животного происхождения. Люди, которые являются веганами или придерживаются растительной диеты, должны поговорить со своим врачом, чтобы узнать, могут ли они получить пользу от добавки B12. К продуктам с высоким содержанием витамина B12 относятся:

        • Рыба, мясо и птица
        • Молоко и йогурт
        • Моллюски
        • Говяжья печень
        • Пищевые дрожжи
        • Некоторые сухие завтраки

        Рекомендуемая дневная доза (RDA) витамина B12, согласно NIH, составляет:

        • Беременные: ​ 2,6 мкг
        • Кормящие: ​ 2,8 мкг

        Побочные эффекты

        Витамин B12 не связан с какими-либо вредными побочными эффектами. При этом NIH сообщает, что добавки B12 могут взаимодействовать со следующими лекарствами:

        • Ингибиторы желудочной кислоты
        • Метформин

        Безопасны ли добавки B-комплекса?

        Люди принимают комплексы витаминов группы В (которые включают все восемь витаминов группы В) по разным причинам. Согласно обзору, опубликованному в феврале 2016 г.0036 Питательные вещества ​.

        Добавки следует принимать только под наблюдением врача. Очень трудно достичь витаминной токсичности большинства витаминов группы В, за исключением трех: В6, фолиевой кислоты и ниацина. По данным NIH, токсичность

        B6 может вызвать повреждение нервов, что приведет к жжению, боли, онемению и чувствительности к солнечному свету. Отравление фолиевой кислотой не имеет никаких внешних симптомов, но может маскировать дефицит других витаминов группы В. Токсичность ниацина может вызвать гиперемию кожи, тошноту, рвоту и повреждение печени.

        Поскольку B12 метаболизируется в печени, а его побочные продукты удаляются из организма почками, слишком большое количество B12 может быть опасным для людей с диабетом или имеющих проблемы с почками или печенью, согласно NIH.

        Высокий уровень витамина b12 в крови был связан со снижением функции почек, согласно исследованию, проведенному в феврале 2015 года в журнале ​ BMC Nephrology ​. Согласно исследованию Clinica Chimica Acta 9, проведенному в ноябре 2012 года, высокий уровень B12 также связан с повреждением печени.0039​.

        Предупреждение

        Чтобы избежать риска токсичности, выберите добавку с комплексом витаминов группы В, которая содержит менее 100% рекомендуемой суточной нормы любого витамина, и принимайте ее в соответствии с указаниями врача.

        Вывод: если ваша диета сбалансирована и богата фруктами, овощами, злаками и нежирными белками, вам не нужно добавлять витамины группы В.

        Если вы не уверены, получаете ли вы достаточное количество витаминов группы В из своего рациона, поговорите со своим врачом о том, какая добавка может вам подойти.

        Как витамин B-12 поддерживает энергию и обмен веществ?

        Опубликовано

        Автор Dr. Edward Group Основатель

         

        Информация о здоровье, которой можно доверять

        Мы гордимся тем, что являемся вашим источником лучших научно точных советов по здоровому образу жизни.

        Эта статья содержит ссылки на научные журналы и рецензируемые исследования. Цифры в скобках соответствуют списку литературы в конце статьи.

        Рассмотрено и одобрено

        Кроме того, печать Reviewed and Approved означает, что наш научный совет экспертов дважды проверил точность этой статьи. Вы можете быть уверены в том, что информация, содержащаяся в этой статье, достоверна.

        Закрыть

      Отдел позвоночника

      Физические упражнения

      Шейный

      Станьте ровно. Ноги поставьте на ширину плеч (такая позиция называется исходной). Выполняйте медленные наклоны головы в разные стороны, задерживаясь в каждом положении на 5-10 секунд. Не совершайте движения «через силу», иначе от них не будет пользы.

      Примите исходную позицию. Потянитесь подбородком сначала к левому плечу, затем к правому. Повторите упражнение несколько раз.

      Сидя или стоя начертите в воздухе подбородком цифры 0,1,2 и так до 10.

      Лягте спиной на ровную поверхность. Оторвите на несколько секунд голову, подтяните подбородок к груди, затем опустите голову. Повторите сеанс 10-15 раз.

      Грудной

      Станьте в исходную позицию. Поочередно поднимайте правое и левое плечо. Зачем выполняйте упражнение одновременно для двух плеч.

      Станьте прямо, ноги на ширине плеч. Сгибайте спину, делая ее округлой, а потом выгибайте грудь вперед.

      Поставьте руки на поясницу, максимально прогнитесь назад, надавливая кистями на пояс. Постойте так несколько секунд, расслабьтесь.

      Из положения стоя выполняйте наклоны в стороны, дотягиваясь пальцами до колен.

      Поясничный

      Встаньте на четвереньки, затем пройдите руками несколько шагов вправо, вернитесь в исходное положение. То же самое проделайте в левую сторону.

      Лягте на спину. Ноги согните в коленях. Приподнимая туловище, дотягивайтесь локтями к колену противоположной ноги. Выполняйте упражнение 10 раз.

      Лягте на пол и максимально потяните руки вверх.

      • .

        Поражения обычно возникают в той части сустава, на которую приходится большая часть веса тела. Это означает, что проблемная зона находится в постоянном напряжении и не успевает зажить. Это также означает, что поражения вызывают боль и проблемы при ходьбе и нагрузке на колено. Поражения чаще возникают на медиальном мыщелке бедренной кости, потому что внутренняя часть колена несет больший вес.

        Связанный документ: Руководство для пациентов по анатомии коленного сустава

        Причины

        Как развивается состояние?

        Ювенильный рассекающий остеохондрит

        Это заболевание может развиться у детей в возрасте девяти или десяти лет. Но болезнь ведет себя совсем иначе у детей и по этой причине ей дается отдельное название ювенильный рассекающий остеохондрит (JOCD), что означает рассекающий остеохондрит у детей.

        OCD и JOCD вызывают одинаковое повреждение колена, но это разные заболевания. У ребенка, который все еще растет, вероятность того, что проблема разрешится сама собой, гораздо выше. У взрослых кости не растут. По этой причине лечение и прогноз ОКР и ЮОКР могут сильно различаться.

        Многие врачи считают, что JOCD вызван повторяющейся нагрузкой на кость. Большинство молодых людей с JOCD были вовлечены в соревновательный спорт с самого раннего возраста. Плотный график тренировок и соревнований может привести к нагрузке на бедренную кость, что приведет к JOCD. В некоторых случаях другие проблемы с мышцами или костями могут вызвать дополнительный стресс и способствовать JOCD.

        Рассекающий остеохондрит

        Иногда JOCD не лечится или не заживает полностью. Когда это происходит, JOCD перерастает в OCD. Обсессивно-компульсивное расстройство может возникнуть в любое время, начиная с раннего взросления, но большинство пациентов — взрослые в возрасте до 50 лет. Случаи ОКР, впервые диагностированные в раннем взрослом возрасте, вероятно, начались с ЖОКР. Когда человек получает ОКР в более позднем возрасте, это, вероятно, совершенно новая проблема.

        Врачи не уверены, что вызывает обсессивно-компульсивное расстройство. Существует меньше связи между напряженным, повторяющимся использованием и обсессивно-компульсивным расстройством. Многие люди, у которых развивается ОКР, не имеют каких-либо конкретных факторов риска.

        Поскольку ОКР приводит к повреждению поверхности сустава, это состояние может привести к проблемам с дегенерацией костей и остеоартритом. Повреждение суставной поверхности влияет на работу сустава. Подобно машине, которая вышла из равновесия, со временем этот дисбаланс может привести к ненормальному износу сустава. Это одна из причин дегенеративного артрита и остеоартрита.

        Связанный документ: Руководство пациента по остеоартрозу коленного сустава

        Симптомы

        На что похожи ОКР и ЮОКР?

        OCD и JOCD вызывают одинаковые симптомы. Симптомы начинаются слабо и со временем усиливаются. Обе проблемы обычно начинаются с легкой ноющей боли. Движение в колене становится болезненным, оно может быть опухшим и болезненным на ощупь. В конце концов, боль слишком сильная, чтобы навалиться на это колено. Эти симптомы довольно часто встречаются у спортсменов. Они похожи на симптомы растяжений связок, деформаций и других проблем с коленом.

        По мере ухудшения состояния пораженный участок кости может разрушаться, вызывая образование выемки на гладкой поверхности сустава. Хрящ над этим мертвым участком кости (поражение) может быть поврежден. Это может вызвать ощущение щелчка или заедания, когда коленный сустав перемещается по области надреза. В некоторых случаях мертвая зона кости может фактически отделяться от остальной части бедренной кости, образуя так называемое рыхлое тело . Это рыхлое тело может плавать внутри коленного сустава. Колено может зацепиться или заблокироваться при движении, если свободное тело мешает.

        Диагностика

        Как врачи определяют эту проблему?

        Ваш врач задаст много вопросов о вашей истории болезни. Вас спросят о ваших текущих симптомах и о других проблемах с коленями или суставами, которые у вас были в прошлом. Затем врач осмотрит болезненное колено, ощупывая его и перемещая. Вас могут попросить ходить, двигаться или разминать колено. Это может причинить боль, но важно, чтобы ваш врач точно знал, где и когда у вас болит колено.

        Ваш врач, вероятно, направит вас на рентген коленного сустава. Большинство поражений ОКР выявляются на рентгенограмме колена. Если нет, ваш врач может предложить сканирование костей .

        Сканирование костей включает в себя введение специального красителя в кровоток и последующее фотографирование костей с помощью специальной камеры. Эта камера похожа на счетчик Гейгера и может улавливать очень небольшое количество радиации. Вводимый краситель является очень слабым радиоактивным химическим веществом. Он прикрепляется к участкам кости, которые претерпевают быстрые изменения, такие как заживающий перелом. Сканирование костей — лучший способ увидеть поражения на самых ранних стадиях.

        Ваш врач может назначить другие тесты визуализации, такие как магнитно-резонансная томография (МРТ). Аппарат МРТ использует магнитные волны, а не рентгеновские лучи, чтобы показать мягкие ткани тела. С помощью этой машины врачи могут создавать изображения, которые выглядят как срезы колена, и очень четко видеть анатомию и любые травмы. Эти тесты могут помочь определить степень повреждения от ОКР и ЮОКР, а также исключить другие проблемы.

        Лечение

        Как врачи лечат это заболевание?

        Многие случаи JOCD могут быть полностью излечены при тщательном лечении. ОКР, вероятно, никогда полностью не излечится, но его можно вылечить. Существует два метода лечения JOCD: нехирургическое лечение, помогающее заживлению поражений, и хирургическое вмешательство. Хирургия обычно является единственным эффективным методом лечения ОКР.

        Нехирургическое лечение

        Нехирургические методы лечения помогают примерно в половине случаев JOCD. Цель состоит в том, чтобы помочь заживлению поражений до прекращения роста бедренной кости. Даже если тесты визуализации показывают, что рост уже остановился, обычно стоит попробовать нехирургическое лечение. Когда эти методы лечения работают, колено выглядит как новое, а JOCD, похоже, не приводит к артриту.

        Нехирургическое лечение JOCD может занять от 10 до 18 месяцев. В это время крайне важно прекратить делать все, что вызывает боль в колене. Это означает прекращение физических упражнений и занятий спортом. При наличии симптомов может потребоваться использование костылей или ношение гипсовой повязки в течение нескольких месяцев. Когда симптомы в колене ослабнут, можно приступать к упражнениям, не требующим переноса веса на ногу. Упражнения должны выполняться осторожно и не должны вызывать боли. Пациенты часто работают с физиотерапевтами, чтобы разработать программу упражнений.

        Ваш врач может захотеть увидеть, что происходит в колене, и может предложить дополнительные тесты, если ваши симптомы изменятся. Это может включать новый рентген, МРТ или сканирование костей, если ваши симптомы требуют дополнительного тестирования. Даже при JOCD в конечном итоге может потребоваться хирургическое вмешательство. Когда поражение стало настолько серьезным, что оно полностью или частично отделяется от кости, нехирургическое лечение не поможет. Даже при лечении у некоторых пациентов сохраняются симптомы или сканирование костей показывает признаки усугубления повреждения.

        Некоторым пациентам, у которых слишком близок конец роста костей, нехирургическое лечение может не помочь. Когда эти проблемы развиваются, ваш хирург может предложить операцию.

        Хирургия

        Если поражение полностью или частично отделяется, необходима операция по удалению свободного тела или фиксации его на месте. Вашему хирургу необходимо будет собрать много информации о вашем колене и вашей проблеме перед операцией.

        Для этого может потребоваться дополнительное сканирование костей, рентген или МРТ. Ваш хирург может также использовать артроскоп , крошечная камера, вставленная в колено, чтобы осмотреть ваше колено перед операцией по устранению проблемы. Эти тесты важны, потому что ваш хирург должен знать точное местоположение и размер поражения, чтобы определить, какой вид операции будет работать лучше всего.

        Артроскопический метод

        В некоторых случаях ваш хирург может использовать артроскоп для проведения операции. Если можно использовать артроскоп, процедура требует меньших разрезов, чем при открытой операции. Это может сократить время, необходимое для того, чтобы колено можно было двигать и тренировать.

        Открытый метод

        Открытая хирургия необходима, когда ваш хирург не может получить изображение всего поражения, когда неясно, как фрагмент будет лучше всего входить в кость, или когда было бы слишком сложно заменить фрагмент с помощью артроскопа. Открытая хирургия обычно требует более крупных разрезов, чем артроскопическая хирургия, чтобы хирург мог заглянуть в колено и выполнить операцию.

        Ремонт фрагментов

        Если свободный костный фрагмент находится в области, несущей вес вашей кости, ваш хирург попытается снова прикрепить его, если это вообще возможно. Ваш хирург может использовать крошечные металлические штифты или винты, чтобы удерживать фрагмент на месте. Это иногда оказывается трудным. Поврежденный фрагмент часто уже не идеально входит в кость. И кость вокруг фрагмента часто изменяется таким образом, что вашему хирургу придется ее восстанавливать.

        Несмотря на трудности, повторное прикрепление фрагмента обычно приводит к гораздо лучшему функционированию колена, чем его удаление. Ваше колено не будет таким же хорошим, как новое, но тщательный план упражнений и последующий уход могут помочь вам снова использовать колено без боли.

        Аллотрансплантат

        В редких случаях поражение должно быть удалено из зоны нагрузки. Ваш хирург может попытаться заполнить отверстие аллотрансплантатом . Аллотрансплантат — это фактическая пересадка кости и хряща от донора в ваше колено. Кость обычно получают из банка костей и тканей.

        В этом случае в оставленное в кости отверстие пересаживают костный материал. Аллотрансплантаты сопряжены с рисками, включая отторжение трансплантата и инфицирование. Но они могут быть очень успешными в восстановлении функции колена.

        Остеохондральный аутотрансплантат

        Аутотрансплантат — это процедура пересадки ткани из собственного тела пациента. Место взятия трансплантата называется донорским участком . В этом случае хирурги пересаживают небольшое количество кости ( остео ) и хряща ( хрящевой ) из донорского участка, чтобы поместить его в очаг поражения. Обычно донорский участок для этой процедуры находится на суставной поверхности поврежденного колена. Хирурги стараются брать трансплантат из места, которое не вызовет особых проблем, обычно на верхней и внешней границе коленного хряща. Даже в этом случае у людей иногда возникают проблемы с сайтом-донором. Хирурги добились хороших результатов с помощью этой операции, но сложно придать трансплантату такую ​​же форму, что и покрытие сустава.

        Имплантация аутологичных хондроцитов

        В настоящее время разрабатывается новая технология под названием имплантация аутологичных хондроцитов . Он включает использование хрящевых клеток ( хондроцитов ) для регенерации суставного хряща. Эта технология выглядит многообещающе для лечения JOCD и OCD, но все еще является экспериментальной.

        Связанный документ: Руководство для пациентов по проблемам с суставным хрящом коленного сустава

        Реабилитация

        Чего ожидать после лечения?

        Нехирургическая реабилитация

        Цель нехирургической реабилитации — помочь вам научиться защищать поврежденную область хряща, одновременно улучшая подвижность и силу колена. Вам может быть рекомендовано избегать тяжелых видов спорта или работы на срок до восьми недель. Выполнение упражнений в бассейне может помочь вам оставаться гибким и здоровым, защищая колено в этот период.

        Ваш врач может направить вас к физиотерапевту на срок от четырех до шести недель. Упражнения на диапазон движений и растяжку используются для улучшения подвижности колена. Ваш терапевт может выдать амортизирующие стельки для обуви, чтобы уменьшить удар и защитить коленный сустав. Вам также покажут укрепляющие упражнения для бедра и колена, которые помогут стабилизировать колено и дать ему дополнительную защиту от ударов и стресса.

        После операции

        Если у вас есть операция, ваш хирург может попросить вас использовать 9Аппарат 0904 для непрерывного пассивного движения (CPM) после операции, чтобы помочь колену начать двигаться и уменьшить тугоподвижность суставов.

        За исключением артроскопического удаления дряблого тела, пациентам рекомендуется избегать чрезмерной нагрузки на стопу при стоянии или ходьбе в течение шести недель. Это дает области время для заживления. Ношение веса обычно ограничивается на срок до четырех месяцев после процедуры трансплантации.

        Пациентам настоятельно рекомендуется следовать рекомендациям относительно безопасного веса. Им могут потребоваться ходунки или пара костылей на срок до шести недель, чтобы избежать чрезмерного давления на сустав, когда они находятся на ногах.

        Многие хирурги назначают своим пациентам формальную физиотерапию после операции на колене по поводу остеохондрита. Первые несколько физиотерапевтических процедур предназначены для облегчения боли и отека после операции. Физиотерапевты также будут работать с пациентами, чтобы убедиться, что они нагружают пораженную ногу только безопасным количеством веса.

        Упражнения подобраны так, чтобы помочь улучшить подвижность колена и вернуть мышцы в тонус и активность. Сначала упор делается на упражнения для колена в положениях и движениях, которые не напрягают заживающую часть хряща. По мере развития программы выбираются более сложные упражнения, чтобы безопасно увеличить силу и функцию колена.

      Болит нога что делать: Что делать если болит нога ниже колена

      Что делать, когда болят ноги?

      В наш динамичный век мы постоянно куда-то торопимся. Кажется, ничто не может заставить нас остановиться, кроме… боли в ногах. Ее причины могут быть самыми разными: от обычной усталости до серьезной патологии. Поговорим сегодня о том, почему болят ноги и что делать в этом случае.

      Берегите ноги

      Если начать перечислять факторы, которые влияют на здоровье и могут вызвать в ногах боли, их количество удивит вас. Перечислим только основные:

      • нарушение обмена веществ
      • неправильное питание
      • избыточная масса тела
      • уровень физической активности (как слишком низкий, так и слишком высокий)
      • образ жизни и характер работы (избыточная статическая нагрузка на ноги)
      • инфекционные заболевания
      • вредные привычки
      • ношение неудобной обуви и т.д.

      Из этого перечисления понятно, что не всегда можно сразу ответить на вопрос, почему болит нога. Сочетание различных факторов вызывает нарушение состояния суставов, связок, мышц или сосудов и неприятные ощущения.

      Что именно болит?

      Постараемся систематизировать основные виды боли ног и их причины в виде таблицы.

      Повреждение мышц

      Повреждение связок

      Заболевания суставов

      Заболевания артерий

      Заболевания вен

      Патология

      растяжения, разрывы

      воспаления (тендиниты), разрывы

      артриты, артрозы, подагра, ревматизм

      атеросклероз

      варикозное расширение вен, тромбофлебит

      Причина появления боли

      Травмы, резкая кратковременная нагрузка

      Травмы, нарушение обмена веществ, инфекционные заболевания

      Регулярная чрезмерная нагрузка, избыточная масса тела, переохлаждения, травмы, инфекционные заболевания

      Закрытие просвета артерии атеросклеротическими бляшками, нарушение кровообращения в ногах

      Растяжение стенок вен, застой крови, закрытие просвета сосуда тромбом

      Характер боли

      Выраженная боль, которая при растяжении сохраняется несколько дней, при разрыве приобретает постоянный характер

      Боль, которая усиливается при активных движениях, отмечается при надавливании

      Боль при движении на начальной стадии, которая по мере прогрессирования заболевания начинает беспокоить и при отсутствии нагрузки

      Боль возникает и усиливается при движении, в том числе при ходьбе на небольшие расстояния.

      На начальной стадии — ощущение тяжести в ногах в вечернее время, по мере прогрессирования заболевания боль приобретает постоянный характер

      Локализация

      В зависимости от травмированной мышцы

      Боль отмечается в суставе, который укрепляет связка

      Крупные и мелкие суставы ног

      Мышцы икр, пальцев, голени, мышцы бедра

      Голень, щиколотки, в случае тромбофлебита — любой участок ноги

      Другие особенности

      Растяжения и разрывы мышц обычно сопровождаются отеком и мышечным спазмом

      Может отмечаться повышение температуры кожи и покраснение в районе связки, движения сопровождаются хрустом

      Боли в суставах сопровождаются хрустом, подвижность сустава ограничена

      Синдром перемежающейся хромоты, понижение температуры конечности, появление язв на коже

      Боли могут сопровождаться отеками, судорогами, чувством тяжести. При тромбофлебите отмечается покраснение по ходу вены

      Мы не включаем в таблицу такие причины болей в ноге, как перелом или специфические заболевания: опухоли костей, костный туберкулез и другие. В ней представлены только те причины, с которыми сталкиваются большинство из нас.

      Что делать, когда ноги болят?

      Наша главная рекомендация — обратиться к врачу. Самодиагностика в данном случае противопоказана: симптомы ряда заболеваний похожи, поэтому, даже руководствуясь нашими рекомендациями, вы можете неверно определить главную причину дискомфорта. Только профильный специалист найдет источник боли и назначит лечение.

      Пройдя курс терапии, соблюдайте несложные правила, которые помогут поддерживать здоровье ног в будущем. Уверены, что жалобы на то, что у вас ноют или ломит ноги, уйдут в прошлое.

      Носите удобную обувь. Покупайте новые туфли или ботинки во второй половине дня. В это время ноги обычно немного отекают, становятся шире. Если вы будете приобретать обувь вечером, то в будущем она не будет сдавливать вам стопы. Желательно, чтобы обувь была из натуральных материалов и имела каблук не выше 5 см.

      Укрепляйте сосуды ног. В частности, в этом помогут контрастные ванночки, которые можно делать 2-3 раза в неделю. Держите ноги то в теплой, то в холодной воде попеременно, причем в теплой — немного дольше. Температура холодной воды должна быть порядка 15 градусов.

      Используйте компрессионный трикотаж. Считается, что он нужен для лечения варикоза, однако ношение компрессионного трикотажа может быть прекрасной профилактикой развития этого заболевания. Не забывайте надевать компрессионные чулки или гольфы, если вам предстоит длительный перелет или путешествие на поезде, также вы можете приобрести специальный трикотаж для занятий спортом.

      Следите за питанием.

      Избыточная масса тела дает большую нагрузку и на сосуды, и на суставы. Снижение массы тела способствует уменьшению болей, если патология суставов уже диагностирована, и служит профилактикой развития заболеваний.

      Почему болят ноги от колена до ступни и к кому обратиться

      Жалобы на боли в ногах раньше можно было услышать только от пожилых людей. Но сейчас болезни молодеют. Пожаловаться, что болят ноги от колена до ступни, может даже ребенок. Причины этих неприятных ощущений различны, зависят от возраста и сопутствующих патологий.

      Причины болезненных ощущений

      Боли в области голени могут возникнуть из-за переутомления или заболеваний. Чтобы правильно распознать причину, нужно ориентироваться в разнообразии симптомов. Болевые ощущения возникают нередко из-за следующих причин:

      1. Поражение мышц. Данное состояние проявляется после тяжелых физических перегрузок, при которых возникает мышечное поражение. Пациента беспокоят сильные тянущие боли в голени, спазмы. Если мышечные волокна растянуты, отекают икры, болезненно каждое движение. Невозможно наступать на ногу.
      2. Повреждения сухожилий и связок. Поражения могут быть различны. При чрезмерных нагрузках может возникнуть растяжение вплоть до разрыва. Нередко воспаление сухожилий. Самым тяжелым поражением считаются порванные связки. После максимального напряжения появляется резкая боль в ноге от колена до стопы. Возникает ограничение подвижности, вырастает опухоль. Может развиться гематома и покраснение.
      3. Поражения суставов и костей. Заболевания различны — это рахит, трещины, переломы, остеомиелит, остеоартроз, опухоли, вывихи и др. Пациента беспокоит болезненность, покраснение, повышение температуры в месте локализации поражения. При травмах может возникнуть отек и посинение тканей.
      4. Болезни сосудов и нервов. При резких движениях, физических нагрузках могут ущемиться нервные окончания. При тромбозах, сужении артерий и вен возникают болевые ощущения. Появляется чувство онемения, зуд в области голени, приступообразное ощущение жжения на коже. Острая боль может развиться даже в состоянии покоя. Присутствуют ноющие боли по наружной и внутренней поверхностях ноги от колена до стопы. Общее состояние больного ухудшается, возникают жалобы на слабость.
      5. Боли по другим причинам. Дискомфортные ощущения могут возникнуть во время беременности, быть симптомом радикулита или нарушения обмена веществ (ожирение, сахарный диабет). Икры могут болеть по естественным причинам после занятий спортом. Также на боли в ногах жалуются дети в период интенсивного роста.

      Точную причину возникновения болей может определить только врач.

      Заболевания с характерным симптомом

      Нижние конечности несут повышенную нагрузку, поэтому заболеваний, вызывающих неприятные ощущения, много. Это:

      • травмы  — переломы, трещины малоберцовой и большеберцовой костей, растяжения мышц и связок, вывихи коленных и голеностопных суставов;
      • атеросклероз артерий ниже колен;
      • артрит, артроз, остеопороз;
      • плоскостопие и иные деформации ступни;
      • тромбоз артерий и вен, варикоз, лимфостаз;
      • полинейропатия;
      • остеомиелит, миозит;
      • дефицит микроэлементов;
      • опухоли мягких тканей и костей голени.

      Точно выявить патологию поможет только диагностика, определение характера и интенсивности боли, ее локализации (с внутренней или внешней стороны, спереди или сзади, в глубине или снаружи).

      К кому обратиться и как лечить?

      При впервые появившихся болях в ноге требуется прежде всего обратиться к травматологу. Если травм не выявлено, следует пойти к терапевту или врачу общей практики, который назначит анализы и дополнительные обследования. По их результатам больной направляется для лечения к узкому специалисту.

      Если ломит ноги из-за патологии сосудов, пациент будет проходить терапию у сосудистого хирурга. При болезнях нервов — у невролога. Заболевания суставов нужно лечить у ревматолога или ортопеда. Если есть подозрение на злокачественный процесс, требуется обратиться к онкологу. Лечение будет зависеть от диагноза и может быть медикаментозным, оперативным, включать ЛФК и физиотерапию.

      Медикаментозное лечение

      Консервативная терапия препаратами будет зависеть от заболевания, вызвавшего дискомфортные ощущения в ногах, и может включать:

      • НПВС;
      • антибиотики;
      • хондропротекторы;
      • антикоагулянты и венотоники;
      • витамины и препараты кальция;
      • лекарства, улучшающие трофику тканей;
      • химеопрепараты для борьбы с онкологией.

      Вид оперативного вмешательства также зависит от диагноза. При поражении суставов производится их замена, при тромбозе осуществляют тромбэктомию. При варикозной болезни проводится флебэктомия. Если боли вызваны переломом костей со смещением, производится репозиция отломков. Онкологический процесс требует полного удаления пораженного участка, иногда даже ампутации конечности.

      Физиотерапия

      Из физиотерапевтических методов лечения могут быть назначены:

      • фонофорез;
      • грязелечение;
      • парафинотерапия;
      • электрофорез;
      • магнитная терапия.

      Другие способы лечения

      Лечебная физкультура проводится под руководством инструктора. Если нога ноет после физических нагрузок, 2 раза в год полезно проводить курсы массажа.

      Если боль в ноге вызвана травмой (вывихом, ушибом, растяжением), нужно зафиксировать поврежденную конечность, обеспечить двигательный покой на несколько дней. К месту повреждения прикладывается холодный компресс. Для снятия болевого синдрома ногу туго перебинтовывают. Когда начнется процесс восстановления, можно делать теплые ванны и компрессы. Полезно осуществлять легкий массаж и осторожные движения для разрабатывания конечности.

      При начальных проявлениях атеросклероза дискомфорт в голенях практически не тревожит, но с прогрессированием патологии усиливаются болевые ощущения и беспокоят даже в покое. В лечении атеросклероза важно соблюдение диеты с пониженным содержанием холестерина. В стационаре назначаются капельницы с Актовегином, Иломедином. Для понижения уровня холестерина могут быть назначены препараты Кванталан, Квестран, Колестид.

      При варикозном расширении вен нижних конечностей требуется постоянное использование компрессионного трикотажа. Для повышения тонуса вен используются такие средства, как Венарус, Рутин, Эскузан и др. Существует такой метод лечения, как склеротерапия — введение в пораженные вены специального склеивающего препарата. Но основным методом является оперативное вмешательство. Сейчас возможно удаление вен с помощью лазера.

      При болях, вызванных полинейропатией, назначается медикаментозная терапия. Требуется прием обезболивающих, препаратов магния, глюкокортикоидов, витаминных комплексов, иммуносупрессантов.

      Как снять боль

      Для оказания первой помощи при боли в ногах требуется примерно определить причину.

      Если это травма, то пострадавшую конечность требуется обездвижить, приложить к ней холодный компресс. Можно принять имеющиеся обезболивающие препараты (Кеторол, Ибупрофен, Найз и др.).

      Если ноги ноют от переутомления, нужно лечь и положить их на возвышение.

      Если причиной боли стали физические нагрузки, нужно принять теплый душ, а затем сделать массаж голеней (в том случае, если можно исключить травму).

      При спазмах в икрах во время беременности нужно сесть и с силой поразминать сведенную мышцу.

      При резко возникшей интенсивной боли в ногах самолечением заниматься не стоит, лучше как можно быстрее обратиться к врачу.


      Watch this video on YouTube

      Профилактика

      Для предупреждения возникновения патологий, вызывающих боли в ногах, требуется вести здоровый образ жизни, следить за весом, правильно питаться. Нужно 2 раза в год принимать витаминно-минеральные комплексы. Не допускать гиподинамии, каждый день делать зарядку, но избегать больших нагрузок. Ежедневно вечером отдыхать с поднятыми выше головы ногами. Если у близких родственников есть варикоз, рекомендуется ношение компрессионных чулок.

      причины, симптомы, диагностика и лечение

      Социальные гарантии для пенсионеров! Льготный прием 55+! Одна процедура PRP регенерации тканей стоимостью 21800р. БЕСПЛАТНО! (подробности акции по ссылке…):
      • ПРИЕМ ВЕДЕТ: хирург с 45 летним опытом работы;
      • Сотни пациентов уже избежали операции по ампутации ног;
      • Предотвращение грозных осложнений варикоза и других сосудистых заболеваний;
      • Уникальная безоперационная регенеративная пластика трофических язв.

      Придя вечером домой люди нередко испытывают тяжесть и боли в ногах. Это может быть связано с переутомлением, долгим нахождением в положении стоя. Такие симптомы после физических нагрузок проходят, как правило, на утро. Но бывают случаи, когда болевые ощущения повторяются очень часто и не исчезают после продолжительного отдыха. Это свидетельствует о том, что в организме имеются серьезные нарушения внутренних органов и систем. И чтобы избежать серьезных последствий нужно пройти обследование и выявить причину недуга.

      Причины

      Боли в ногах лежа могут возникать по множеству причин:

      • заболевания и патологии позвоночника (остеохондроз, радикулит)
      • травмы, ушибы нижних конечностей
      • воспалительные и инфекционные заболевания (остеомиелит, туберкулез)
      • дегенеративно-дистрофические изменения в суставах (остеоартроз, ревматоидный артрит, ревматизм)
      • злокачественные образования (остеосаркома)
      • заболевания сосудов (венозная недостаточность, варикозное расширение вен, тромбофлебит, атеросклероз сосудов)
      • защемление седалищного нерва
      • нарушение обмена веществ (подагра)
      • сахарный диабет

      Отправить заявку

      Тест: проведите первичную диагностику самостоятельно

      Пройти тест

      Заболевания ног по вышеперечисленным причинам с каждым годом увеличивается. Это связано с тем, что в современном мире люди ведут неправильный образ жизни: едят жирную калорийную пищу, много курят, употребляют алкоголь, мало двигаются. К тому же ухудшается экологическая обстановка. Все это в целом провоцирует развитие различных патологий.

      Наиболее частой причиной боли и тяжести в ногах выступают заболевания, связанные с сосудами. В зависимости от того в каких именно произошло нарушение, выделяют следующие виды недостаточности:

      • хроническая. Когда происходит повреждение поверхностных вен.
      • клапанная. Травмирование сосудов, объединяющих поверхностные и глубокие вены.
      • острая. Нарушение работы глубоких вен.

      Методы диагностики

      Магнитно-резонансная томография 

      Наиболее эффективный и доступный метод исследования, представляющий информацию в 3d объеме. Снимки МРТ наглядная иллюстрация того, что происходит в данный момент с позвоночником, суставами или другими структурами пациента.

      Рентгенологическое исследование 

      Метод быстрой оценки состояния внутренних структур при помощи получения изображения посредством рентгеновского излучения, прошедшего сквозь объект. Быстро, недорого, информативно.

      УЛЬТРАЗВУКОВАЯ ДИАГНОСТИКА 

      Исследование организма при помощи ультразвуковых волн. Возможность оценить органы в движении. Проходя через структуры различной плотности ультразвук отражается от них — это и дает картину состояния на момент исследования.

      Биохимический анализ 

      Это анализ крови. Покажи мне свои анализы- и врач скажет, кто ты. Это самый быстрый и точных способов узнать все о биохимических процессах,  протекающих в организме больного. Недорого, быстро, эффективно.

      Электрокардиограмма (ЭКГ)

      Электрокардиография-это исследование электрической активности сердца. Для измерения накладываются специальные электроды, кардиограф фиксирует изменения в работе сердца и отображает их в виде кардиограммы.  

      Симптомы

      Боли в ногах в положении лежа, связанные с сосудистыми заболеваниями сопровождаются такими симптомами, как чувство тяжести и распирания в ногах, повышенная чувствительность, образование сосудистых звездочек под кожей, общая утомляемость.

      В зависимости от заболевания проявляются свои характерные признаки.

      При атеросклерозе сосудов появляется затруднение в передвижении, возникает хромота. Кожа на ногах бледнеет, возникает ощущение покалывания и онемения. Усиливается потоотделение.

      При варикозном расширении вен боль носит тупой ноющий характер, но бывает острой и пульсирующей. Чаще проявляется в голеностопе и голени.

      При тромбофлебите человек также испытывает острую боль и жжение, которые усиливаются именно в положении лежа.

      Методы лечения

      Реконструкция сустава 

      1 процедура к курсу БЕСПЛАТНО!

      Внедрение в капсулу сустава органической сыворотки с гиалуроновой кислотой. В результате происходит реконструкция хряща Подробнее…

      Нейропротективная терапия

      Скидка -10%! Только 3 дня!

      Нейропротекторы-препараты нового поколения, которые способны восстановить проводимость импульсов в нервных тканях. Подробнее…

      Плазмоцитоферез

      1 процедура к курсу БЕСПЛАТНО!

      Лечение и заживлению хряща факторами роста. Восстановления тканей сустава очищенной тромбоцитарной кровью. Подробнее…

      Трансдермальная терапия

      Скидка -25%! Только 3 дня!

      Введение глитеросольвата титана в больной сустав уникальный метод доставки лекарства без операции и болезненных уколов. Подробнее…

      Ультрафонофорез

      Скидка -25%! Только 3 дня!

      Это инновационный способ введение лекарственных средств при помощи ультразвука, который обладает уникальной способностью разрыхлять ткан.  Подробнее…

      КВЧ терапия

      Скидка -25%! Только 3 дня!

      Это перспективный метод физиотерапии за которым большое будущее. В жизни волны такого диапазона не доходят до земли, распыляясь в атмосфере. Аппарат генерирует эти волны сам. Подробнее…

      Инфузионная терапия

      Комбинации лекарственных средств для капельного введения через вену. Высокая усвояемость и быстрое достижение терапевтического действия ставят инфузионную терапию Подробнее…

      Блокада

      1 процедура к курсу БЕСПЛАТНО!

      Блокада сустава или позвоночника — это способ быстрой помощи суставу или спине. При острой боли блокада помогает оперативно снять болевой синдром и помочь локально Подробнее…

      Введение хондропротекторов

      «HONDRO» в переводе с латыни означает «хрящ» и этим все сказано. Введение хрящевых клеток в поврежденные сегменты позвоночника Подробнее…

      Аутогемотерапия

      Лечение при помощи клеток аутокрови пациента. Введение крови осуществляется внутримышечно, что провоцирует организм на усиленную борьбу с хронической инфекцией, нагноениями и трофическими язвами, иммунитет усиливается и эффективно противостоит новым заражениям. Подробнее…

      Лечение лазером

      Инфракрасное излечение длиной волны 0,8-0,9 мкм воздействует на внутренний очаг проблемы. Так снимается воспаление, отек и боль в суставе. Дегенеративные процессы в суставе затухают так как обменные процессы внутри сустава ускоряются во много раз. Подробнее…

      Пелоидная терапия

      Питание и рост хрящевых клеток при помощи наложения пелоидных повязок. Основа поставляется с озера Сиваш, где добываются грязи с высокой концентрацией микроводоросли Дуналиела Салина, которая богата бета-каротином. 

      Диагностика и лечение

      Причины, по которым нужно срочно обратиться к врачу:

      • боли в ногах не исчезают длительное время и на них не действуют обезболивающие препараты
      • болевые ощущения сопровождаются онемением, потерей чувствительности, отечностью
      • кожа на ногах стала бугристой и поменяла цвет
      • боли возникают и в других частях тела

      Для постановки диагноза и определения тяжести поражения сосудов необходимо посетить врача флеболога или сосудистого хирурга, которые могут назначить следующие исследования: УЗИ сосудов, рентген сосудов, КТ и МРТ. Для лечения применяют следующие консервативные методы: прием лекарственных препаратов (обезболивающие и противовоспалительные препараты, средства, улучшающие кровообращение, витаминные комплексы), лечебная физкультура, массаж, физиопроцедуры. При наличии серьезных повреждений сосудов применяют хирургические способы лечения: атроскопия, склеротерапия, лазерная коагуляция, криофлебэкстракция.

      Наши пациенты

      Познакомьтесь с нашими пациентами

      Возраст64 годаДиагнозАртроз 2 ст.Результат леченияПациент доволен

      Сергей Игоревич «Лечился в поликлинике…эффекта особого не дало! После первой процедуры плазмоцитофореза чувствую наполнение в суставе, подвижность улучшилась!»

      Возраст70 летДиагнозОстеоартрозРезультат леченияПациент доволен

      Галина Федоровна «Во время процедуры плазмоцитофореза чувствовалось небольшое распирание, а потом все стало хорошо! Клиника мне помогла!»

      Возраст70 летДиагнозОстеохондрозРезультат леченияПациентка довольна

      Людмила Емельяновна «В нашем возрасте главное сохранить ясность ума и возможность передвигаться. Уже посоветовала клинику своим подругам!»

      Возраст72 годаДиагнозОстеохондроз, артрозРезультат леченияПациент доволен

      Борис Хазиевич «У меня были боли в пояснице и в тазобедренном суставе. После лечения я стал засыпать без болей, я нормально сплю!»

      Возраст77 летДиагнозОстеоартрозРезультат леченияПрошли боли

      Тамара Григорьевна «У меня очень болела коленная чашечка, я не могла ходить. Сейчас мне восстанавливают сустав и я хожу без болей! Уже после 2-й процедуры наступило улучшение.»

      Возраст60 летДиагнозОстеопороз, артрозРезультат леченияБоли прошли

      Ханс Харвиг «Я из Голландии, я не мог ходить и стоять без костылей, ни в Германии ни в Голландии мне не могли помочь. Здесь помогли. Сейчас болей нет, я доволен.»

      Возраст66 летДиагнозОстеоартрозРезультат леченияПациент доволен

      Владимир Михайлович «В коленных суставах при вставании, приседании была высокая болевая чувствительность. В поликлинике мне должным образом не помогли. А здесь все вовремя, спокойно и без нервов!»

      Возраст65 летДиагнозАртритРезультат леченияДоволен полностью

      Елена Антоновна «Была очень сильная боль в колене, я не могла даже ходить. И после первой процедуры мне очень и очень помогло. Мне хотелось сразу бежать, но врач не разрешил бегать.»

      Возраст71 годДиагнозТрофическая язваРезультат леченияПроведена аутодермопластика

      Людмила Викторовна За месяц Людмила Викторовна избавилась от язвы! А после аутодермопластики не осталось и следа, что язва была! Теперь у нее здоровая нога, язва затянулась!

      Возраст64 годаДиагнозАртроз 3 степениРезультат леченияБоль прошла

      Валентина Алексеевна Уже после 1-го введения жидкого протеза в капсулу сустава колено стало разгибаться, увеличилась амплитуда движения сустава, улучшилось качество жизни пациентки.

      В нашем медицинском центре MEDICUS применяются наиболее эффективные методы диагностики и лечения сосудистых заболеваний. А получить запись к врачу через интернет Вы можете заполнив онлайн форму или позвонив по телефону 986-66-36.

      Результаты наших пациентов ДО и ПОСЛЕ лечения

      Евгения Семеновна, 67 лет. 

      Артроз колена 3 стадии, отправляли на операцию по замене сустава. При помощи плазмы за 3 сеанса справилась с артрозом. Отказалось от трости. Избежала операции. Болей нет, восстановлен хрящ и сумка сустава. Срок лечения — неделя.

      Павел Иванович, 73 года

      Периартроз плечевого сустава 2 стадия. Лечился у мануальщиков, пиявками, иглами — не помогло. Плазма вызвала регенерацию утраченных тканей. Вернулась полная подвижность, ушли хронические 15-летние боли. Срок лечения -10 дней.

      Наталья Игоревна, 59 лет 

      Остеохондроз осложненный грыжеобразованием. Мучительные боли в спине купированы за один сеанс. Неврологические проявления-мурашки по ногам, онемение голени ушли со второй процедуры. Курс — 2 недели.

      Таисия Романовна, 82 года 

      Артроз тазобедренного сустава 3 стадия. В операции отказали ввиду возраста и большого веса. Плазмацитоферез восстановил сумку сустава, произошло восстановление суставного хряща и продукции смазочной жидкости сустава. Курс — 7 дней.

      Роман Степанович, 73 года

      Головные боли, шейный остеоходроз и грыжи позвонков. По итогам лечния — уход головных болей, уменьшение болезненности шейного отдела. По снимкам-восстановление околопозвоночных тканей, уменьшение грыжи. 

      Мы знаем, как сделать жизнь наших пациентов лучше

      • Социальные ГАРАНТИИ для пенсионеров, инвалидов, блокадников, участников ВОВ.
      • Возврат НДФЛ за медицинские услуги —  минус 13% от стоимости процедуры.
      • ТЫСЯЧИ ПАЦИЕНТОВ избавились от инвалидности и костылей благодаря нашей помощи.
      • Новейшие швейцарские ТЕХНОЛОГИИ, которых нет в поликлиниках.  

      *Вы можете использовать скидочные карты всех медицинских центров Санкт-Петербурга при лечении в ЛДЦ Медикус.

      Позвоним в удобное для Вас время

      986-66-36

       

       

      Не терпите боль! Запишитесь на БЕСПЛАТНУЮ процедуру блокады, плазмы или PRP!

      Записаться

       

      Почему болит голень · Вопросы пациентов · Сосудистый центр им. Т.Топпера

      Причин для болей в области голени несколько. Вот некоторые из них:

      • травма,
      • судорога,
      • растяжение,
      • мышечная боль после физической нагрузки,
      • плоскостопие,
      • варикозная болезнь нижних конечностей,
      • тромбоз вен голени,
      • облитерирующий атеросклероз артерий нижних конечностей,
      • артериальный тромбоз.

      Самыми частыми причинами острой боли в области голени являются:

      • травма,
      • судорога,
      • растяжение мышечно-связочного аппарата голени,
      • мышечная боль после физической нагрузки.

      Как правило, в этом случае боль в голени появляется сразу или через короткий промежуток времени после травмы или физического усилия. Как правило, такая боль проходит в течение нескольких часов или дней, не оставляя никаких серьёзных последствий. Если же боль в голени с течением времени не стихает и не проходит в течение нескольких дней, то рекомендуется обратиться к общему хирургу или травматологу, которые назначат оптимальный план обследования и лечения.

      Почему болят голени при плоскостопии?

      Плоскостопие характеризуется неправильной анатомической формы стопы (уплощением её продольного и поперечного свода). Вследствие этого стопа перестаёт функционировать как эффективная пружина при ходьбе.

      В результате — дополнительная нагрузка ложится на мышечно-связочный аппарат голени и стопы, которые перегружаются и быстро устают во время ходьбы. Вследствие мышечной усталости и появляются болезненные ощущения в голени, особенно в передней группе мышц. После кратковременного отдыха такие боли, как правило, быстро проходят. Использование удобной обуви с амортизирующей подошвой или ортопедическими стельками значительно облегчает болезненные ощущения в голенях при ходьбе.

      Почему болит голень при варикозной болезни?

      При варикозном расширении вен в сосудах развивается застой крови. Кровь перестаёт циркулировать по сосудам как у здорового человека. Застой приводит к перерастяжению стенок венозных сосудов и отёку. Эти последствия венозного застоя и являются причиной появления болей. Возвышенное положение ног или использование средств эластической компрессии (компрессионный трикотаж, эластические бинты) приводят к уменьшению или полному исчезновению венозного застоя и приводят к исчезновению болевых ощущений.

      Также боли в голени при варикозной болезни уменьшаются при ходьбе или занятий на велотренажёре (катании на велосипеде), что также связано со стимуляцией кровообращения в венах и уменьшением застоя. Усиливаются же они при статических нагрузках — длительном нахождении в положении стоя или сидя, а также при подъёмах тяжестей. Если вы заметили у себя признаки венозного застоя, то необходимо проконсультироваться у специалиста в области сосудистой хирургии, в том числе флебологии.

      Как узнать, что голень болит от тромбоза вен?

      Тромбоз вен (или венозный тромбоз) бывает двух видов — поверхностный и глубокий.

      Тромбоз поверхностных вен проявляется воспалением по ходу подкожных вен в виде покраснения кожи и болезненного тяжа в этой области. В случае тромбоза глубоких вен внешне болезнь может никак себя не обнаружить или проявляется лишь отёком конечности.Как поверхностный, так и глубокий венозный тромбоз на ногах — это опасная ситуация, требующая безотлагательного обращения к сосудистому хирургу.

      Венозный тромбоз в ногах часто развивается у лиц, страдающих варикозной болезнью, перенёсших оперативные вмешательства, травмы, а также у женщин, принимающих гормональные контрацептивы.

      Как проявляется боль в голени при облитерирующем атеросклерозе нижних конечностей?

      При заболеваниях артерий ног нарушается доставка крови к мышцам голени. В результате этого мышцы не могут долго работать, так как быстро устают от недостатка поступления кислорода и питательных веществ. Это проявляется чувством усталости, болями или судорогами в мышцах голени при ходьбе на определённое расстояние, пройдя которое пациент вынужден остановиться. В течение несколько минут отдыха боль проходит, и пациент может вновь возобновить ходьбу. Пройдя такое же расстояние, как и в первый раз, он вынужден остановиться вновь. Таким образом, привычные для пациента пешеходные дистанции превращаются в ходьбу с остановками. При своевременном обращении к сосудистому хирургу возможно уменьшение или полное устранение таких жалоб.

      Какая по характеру боль в голени при артериальном тромбозе?

      При тромбозе артерий боль в ногах носит острый характер и появляется внезапно. Ей, как правило, сопутствует похолодание, а в некоторых случаях и онемение ноги. Пациенту сложно встать на ногу и передвигаться, нога может становиться «ватной» и не слушаться команд. Такое состояние, как тромбоз артерий нижних конечностей, требует экстренной госпитализации в отделение сосудистой хирургии. Откладывание вопроса о госпитализации может привести к необратимым изменениям в ноге и развитию гангрены.

      Что делать, когда болит нога в тазобедренном суставе? Основные заболевания, их симптомы и лечение

      Опорно-двигательный аппарат человека состоит из множества костей и их соединений. Суставы в этой системе играют важную роль – именно они отвечают за корректное передвижение и совершение всех необходимых действий, требующих движения рук, ног, спины и других частей тела. Правильная работа соединения обеспечит комфортную жизнь без проблем, однако сбои в работе могут стать причиной ограничения подвижности, а иногда и невозможности встать.

      Суставы, расположенные в ногах, особенно коленный и тазобедренный, ежедневно выносят наибольшую нагрузку, так как переносят вес всего тела и тех грузов, что держит человек. К их состоянию необходимо относиться максимально бережно, так как именно эти части скелета являются основой для ходьбы. Их перегрузки, травмирование и различные дегенеративно-дистрофические заболевания могут повлиять на корректную работу, вызвать ограничения подвижности и т. д.

      Причин возникновения подобных проблем множество. Стоит выделить несколько групп людей, наиболее подверженных заболеваниям суставов:

      1. Люди пожилого возраста. С возрастом у человека происходит естественный износ костной ткани, из-за чего повышается вероятность возникновения таких заболеваний как артроз, а также повышенной чувствительности к травмированию.

      2. Люди с неправильным обменом веществ или несоблюдающие здоровый образ жизни. Так как скелет ежедневно нуждается в укрепляющих витаминах и минералах, которые поступают в организм в большей степени с пищей, неправильное питание или нездоровый образ жизни могут повлиять на усвояемость необходимых элементов.

      3. Женщины. Учеными выявлено, что именно женский пол наиболее часто страдает от заболеваний суставов, особенно это касается лиц старше 40 лет. Проблема может передаваться по наследственности, по женской линии.

      4. Спортсмены. Несмотря на отличную физическую подготовку, травматизм у профессиональных спортсменов – довольно частое явление. Повредить колено или бедро может каждый, а последствием этого может стать развитие болезни и длительное лечение.

      5. Грузчики. Люди, работающие с тяжелыми предметами, перегружают свои суставы ежедневно, и такое влияние довольно часто вызывает артроз.

      6. Лица с избыточным весом. Лишний вес всегда вызывает перегрузки, и от заболевания можно избавиться, лишь сперва похудев.

      Травму бедра получить довольно сложно, однако если вы упали, и у вас болит нога в области тазобедренного сустава, необходимо обратиться к врачам для консультации и обследования. Если перелом этого соединения получить сложно (для этого нужно упасть с большой высоты, вывернув ногу), то вывих, артроз и артрит встречаются у довольно большого количества людей. Своевременная диагностика и начало лечения – залог беспроблемного выздоровления, однако если с визитом к доктору затянуть, можно довести болезнь до запущенной стадии развития, и в таком случае поправка будет делом нелегким.

      Заболевания

      Проблемы с суставами нередко возникают из-за заболеваний. Условно все они делятся на артрозы и артриты.

      Артроз

      Огромное количество видов этого заболевания диагностируют у множества пациентов. В течение болезни сустав постепенно разрушается. Поначалу на его поверхности появляются небольшие трещинки, которые сложно увидеть даже на рентгене. Это – первая стадия течения заболевания, и как правило, она не беспокоит больного. Лишь иногда он может ощутить в пораженной части скелета легкую боль, однако, из-за того, что чаще всего она проявляется под конец дня, чаще всего ее воспринимают как обычную усталость. Именно поэтому первую степень артроза довольно редко диагностируют по причине незнания больного о наличии разрушительного процесса. Однако, если пациент обратится к врачам, выявить дегенеративные изменения в этот период можно лишь с использованием аппарата МРТ.

      «Последующее прогрессирование уже доставляет более неприятные ощущения. С утра, после подъема, человек ощущает затруднение в подвижности – для корректной работы необходимо хорошо размяться. Боли усиливаются, и начинают беспокоить, однако проходят в состоянии покоя. В бедре появляется характерный хруст».

      Артроз 3 степени уже виден невооруженным глазом. Пораженная область опухает, боли не проходят даже ночью, когда человек спит. Движение ограничено, и разминка уже не помогает вернуть подвижность. 4 стадия характерная полным разрушением хрящевой ткани, окружающей сустав. При исследовании на рентгеновских снимках в некоторых местах могут быть видны обнаженные кости. Болевой синдром становится постоянным спутником, сустав не двигается и сильно опухает. Единственным выходом в части случаев становится эндопротезирование. Если его не провести, человек остается прикованным к постели.

      Артрит

      Эта болезнь характерна нарушением в работе иммунной системы, вследствие чего организм воспринимает клетки сустава как вражеские, вирусные, и постепенно уничтожает их. Как и артроз, артрит имеет 4 стадии, и множество разновидностей. Боль в области тазобедренного сустава свидетельствует об артрите лишь на поздних стадиях, а до этого проблему легко перепутать с артрозом, так как признаки практически идентичны – боль, скованность, хруст и отечность. Позже на бедре появляется покраснение кожи, возможно местное или общее повышение температуры тела.

      Лечение заболеваний тазобедренного сустава

      В зависимости от степени поражения и индивидуальных особенностей организма человека, назначается комплексное лечение, которое включает комплекс мер по улучшению состояния опорно-двигательного аппарата.

      Важные факторы курса:
      Прием медикаментов. Лекарства, направленные на восстановление хрящевой ткани (хондропротекторы), противовоспалительные средства и анальгетики назначаются при необходимости. Кроме того, врачи назначают общеукрепляющие средства, витамины и кальций.
      Физиотерапия. Процедуры, воздействующие на очаг поражения, благотворно влияют на состояние хряща, способствуют улучшению кровотока и обмена веществ.
      Лечебная гимнастика. Позволит разработать сустав и ускоряет обменные процессы.
      Диета. Назначается для каждого случая индивидуально и включает необходимые организму элементы, содержащиеся в тех или иных продуктах питания.

      Если же человек столкнулся с вывихом или переломом, то соединению необходимо придать правильное положение, и затем зафиксировать. Заживляющие лекарства позволят быстро реабилитироваться, а ускорит этот процесс разминка.

      В случае, если болезнь запущена, и человек остается прикованным к кровати, есть надежный способ избавления от проблемы. Так как все медикаментозные курсы не дают постоянной гарантии того, что заболевание не вернется, следить за суставом необходимо постоянно. Некоторые типы операций могут так же временно вернуть работоспособность. Однако наилучшей гарантией того, что соединение будет правильно работать на протяжении десятков лет без возникновения проблем, считается эндопротезирование. Оно заключается в полном удалении отмершей части сустава и установки протеза. Устанавливаемая часть изготавливается для каждого пациента индивидуально, в зависимости от размеров его сочленения. Установка проходит хирургическим методом, после чего начинается длительный период реабилитации.

      Совет. Поначалу, чтобы защититься от различных воспалений после оперативного вмешательства, человеку нужно держать прооперированный участок в состоянии покоя, лишь иногда выполняя легкие движения для предотвращения тромбоза и тромбоэмболии, а также для улучшения обмена веществ, что очень важно в первые дни реабилитации. Именно тогда в организм поступает огромное количество медикаментов, и лучше всего они усвоятся, если кровоток будет в норме.

      Профилактика заболеваний костной ткани

      Если лечение уже было проведено, и у вас вновь болят ноги в тазобедренных суставах, необходимо сразу обращаться к доктору. Помните, что чем раньше вам удастся сообщить о проблеме, тем быстрее пройдет лечение, и тем проще вам будет снова встать на ноги.

      Важно! Чтобы защититься от повторного появления заболевания или травмы, следите за своим образом жизни.

      Откажитесь от курения и алкоголя: именно эти вредные привычки часто становятся причиной появления остеопороза, при котором наблюдается истончение и пористость костей, они становятся слабыми и неустойчивыми к механическим влияниям. Всегда уделяйте должное внимание своему рациону – исключите из него вредные продукты, ешьте пищу, богатую белками. Проверяйте обменные процессы, следите за усвоением кальция и других важных элементов.

      Внимание! Чтобы сохранить здоровье суставов, занимайтесь лечебной физкультурой – легкой ходьбой, бегом, гимнастикой или плаваньем. Занятия в бассейне благотворно влияют на суставы, расслабляя их, но при этом поддерживая их тонус.

      После курса лечения отличным решением станет посещение профилактических санаториев, специализирующихся на проблемах с опорно-двигательным аппаратом. Там опытные ортопеды назначат программу тренировок на специальных тренажерах, определят для вас правильный рацион на каждый день, и вы сможете быть уверены в том, что болезнь не вернется к вам в ближайшее время.


      Болит нога в бедре ближе к паху

      Боли между ногой и пахом могут иметь разную причину возникновения. Дискомфорт в этой области возникает генетически, после физических нагрузок, после полученных травм. Болевой синдром в бедре свидетельствует о патологии во внутренних органах и требует особого внимания медицинского специалиста. Неприятные ощущения имеют разный характер, длительность и интенсивность, однако даже при малейшем дискомфорте стоит обратиться в клинику. В учреждении КДС Клиник в кратчайшие сроки специалисты выяснят причину Вашего недомогания и припишут эффективное доступное лечение. Не стоит запускать здоровье до критичного состояния, так как потом вылечить болезнь будет гораздо сложнее.

      Боли между ногой и пахом возникают резко, имеют острый кинжальный характер, прекращаются через несколько минут и вскоре снова усиливаются. Неприятные ощущения появляются в верхней области бедра, отдают в пах. Недомогание больного связано с анатомическими или физиологическими изменениями во внутренних органах.

      Причины боли в паху

      Почему боль в правом паху отдает в ногу? Какое лечение будет эффективным, и к какому специалисту стоит обратиться? На появление болевого синдрома могло повлиять множество факторов. Среди них:

      1. Травма суставов. Боль в правом паху отдает в ногу после получения травм. Повреждение суставов сопровождается режущей болью, которая усиливается при движении, при поворотах корпуса, сильно отдает в ногу. Чаще всего такие симптомы появляются у спортсменов. После тяжелых физических нагрузок мышцы и суставы травмируются, расшатываются и требуют длительного лечения. Также с этой проблемой связаны люди, работающие физически. Например, строители.
      2. Повреждение шейки бедра. Болит нога в правом паху при падении. В некоторых случаях травма развивается после резкого и неправильного поворота. Также шейка бедра повреждается в пожилом возрасте. Опорно-двигательный аппарат становится мене эластичным, кости уже не такие крепкие. При климаксе, который появляется у женщин после сорока пяти лет, в организме развивается остеопороз. Развитие болезни вызвано гормональными изменениями.
      3. Ушибы костей таза. При повреждении костей таза болит нога от паха до колена.
      4. Растяжение мышц в области бедра. Спортсменам характерно растяжение мышц, поэтому стоит быть особенно внимательным при таких симптомах, чтобы предотвратить развитие болезни.
      5. Воспалительный процесс в тазобедренном суставе. При воспалительном процессе в тазобедренном суставе появляется боль в паху ноги при ходьбе. У больного наблюдаются и сопутствующие симптомы. Среди них повышение температуры, слабость, покраснение кожи и головокружение.
      6. Инфекционные болезни. При инфекционных болезнях боль ноги от паха до колена является одним из главных симптомов. Иммунитет значительно ослаблен, у пациента наблюдают авитаминоз, в связи, с чем суставы и кости становятся хрупкими, часто повреждаются под воздействием инфекции в организме. К инфекционным заболеваниям часто относят эндокринопатию, остеомиелит и другие.
      7. Повреждение крестца. При повреждении крестца боль в ноге в паху справа тревожит больного на протяжении нескольких недель. Нужно как можно скорее обратиться к врачу, сделать снимок и не заниматься самолечением.
      8. Повреждение первого поясничного позвонкового диска. После падения или авария у больного появляется повреждение первого поясничного позвонкового диска, что приводит к сильным режущим болям. Их устраняют с помощью обезболивающих средств.
      9. Проблемы с сосудами. В некоторых случаях боли в паху при поднятии ноги беспокоят больного при проблемах с сосудами. Речь идет о тромбозе артерии в области бедра и паха.
      10. Деформация суставных тканей.
      11. Артрит и артроз. Неприятная тянущая боль появляется при развитии артрита и артроза. Особенно усиливается болевой синдром при движении, при повороте и приседании. После нескольких часов ходьбы больной ощущает сильную усталость, неприятные ощущения в тазу, которые отдают в пах. Боль проявляется в любое время суток и усиливается при отсутствии лечения и диагностики.
      12. Бурсит. При бурсите человек страдает от сильной боли, которая усиливается при движении. После долгой активности появляется дискомфорт даже в сидячем и лежачем состоянии.
      13. Коксартроз. При коксартрозе больного беспокоит сильная боль в области бедра. Проявляется с нарастанием и усиливается при физических нагрузках. В некоторых случаях необходимы обезболивающие препараты для снятия болевого синдрома.
      14. Жидкость в суставах. После получения травм в суставах образуется жидкость, которая и вызывает болезненные ощущения. В критичных случаях жидкость высасывают для предотвращения развития болезни.

      Если боль в тазе, отдающая в пах, не прекращается спустя несколько дней, то обязательно стоит обратиться к врачу. При отсутствии эффективного лечения болезнь будет развиваться и негативно повлияет на соседние органы.

      Диагностика боли в ноге ближе к паху

      Нельзя игнорировать боль в суставах. Любые неприятные ощущения свидетельствуют о нарушении функциональности организма и о патологии внутренних органов. Обратитесь к КДС Клиник. Опытные специалисты окажут помощь в любое время. Пациента направляют на сдачу анализов, на комплексное обследование организма. При таких симптомах больному стоит сделать рентген суставов, ультразвуковую диагностику. Общие анализы покажут детали внутренних показателей организма. Чтобы получить более точный результат, стоит сделать магниторезонансную томографию. Процедура запрещена беременных, женщинам в лактационный период и детям до шестнадцати лет. Перед проведением обследования проконсультируйтесь с врачом.

      Запишитесь к специалисту по номеру 8 (495) 374-03-43. В некоторых случаях больного оставляют в стационаре для контроля над улучшениями показателей. С ценами на все услуги предлагаем ознакомиться на официальном сайте медицинского учреждения.

      Боль в ногах: Медицинская энциклопедия MedlinePlus

      Боль в ногах — распространенная проблема. Это может быть вызвано судорогой, травмой или другой причиной.

      Боль в ногах может быть вызвана мышечной судорогой (также называемой спазмом мышц). К частым причинам судорог относятся:

      • Обезвоживание или низкий уровень калия, натрия, кальция или магния в крови
      • Лекарства (такие как диуретики и статины) мышца в одном и том же положении в течение длительного времени

      Травма также может вызвать боль в ноге из-за:

      • Разрыва или чрезмерного растяжения мышцы (деформация)
      • Трещина в кости (стрессовый перелом)
      • Воспаление сухожилия (тендинит)

      Другие распространенные причины болей в ногах включают:

      • Заболевание периферических артерий (ЗПА), вызывающее нарушение кровотока в ногах (этот тип боли, называемый хромотой, обычно ощущается, когда упражнения или ходьба и облегчается в покое)
      • Сгусток крови (тромбоз глубоких вен) в результате длительного постельного режима
      • Инфекция костей (остеомиелит) или кожи и мягких тканей (целлюлит)
      • Воспаление суставов ног, вызванное артритом или подагрой
      • Повреждение нервов, характерное для люди с диабетом, курильщики и алкоголики
      • Варикозное расширение вен

      Менее распространенные причины включают:

      • Раковые опухоли костей (остеосаркома, саркома Юинга)
      • Болезнь Легга-Кальве-Пертеса остановить или замедлить нормальный рост ноги
      • Доброкачественные (доброкачественные) опухоли или кисты бедренной или большеберцовой кости (остеоидная остеома)
      • Боль в области седалищного нерва (иррадиирующая боль в ногу), вызванная смещением диска в спине
      • Смещение эпифиза головки бедренной кости — чаще всего наблюдается у мальчики и дети с избыточным весом в возрасте от 11 до 15 лет

      Если у вас боли в ногах из-за судорог или чрезмерной нагрузки, сначала выполните следующие действия:

      • Отдыхайте как можно больше.
      • Поднимите ногу.
      • Приложите лед на срок до 15 минут. Делайте это 4 раза в день, чаще в первые несколько дней.
      • Аккуратно потяните и помассируйте спазмированные мышцы.
      • Принимайте отпускаемые без рецепта обезболивающие, такие как ацетаминофен или ибупрофен.

      Другие услуги по уходу на дому зависят от причины боли в ногах.

      Обратитесь к своему лечащему врачу, если:

      • Болезненная нога опухла или покраснела.
      • У вас жар.
      • Боль усиливается при ходьбе или физических упражнениях и уменьшается во время отдыха.
      • Нога черно-синяя.
      • Нога холодная и бледная.
      • Вы принимаете лекарства, которые могут вызывать боль в ногах. НЕ прекращайте прием и не меняйте лекарства, не посоветовавшись с врачом.
      • Меры по уходу за собой не помогают.

      Ваш врач проведет медицинский осмотр и осмотрит ваши ноги, ступни, бедра, бедра, спину, колени и лодыжки.

      Ваш врач может задавать такие вопросы, как:

      • Где в ноге болит? Боль в одной или обеих ногах?
      • Боль тупая и ноющая или острая и колющая? Боль сильная? Боль усиливается в любое время суток?
      • Что усиливает боль? Что-нибудь облегчает вашу боль?
      • Есть ли у вас другие симптомы, такие как онемение, покалывание, боль в спине или лихорадка?

      Ваш лечащий врач может порекомендовать физиотерапию при некоторых причинах болей в ногах.

      Боль в ногах; Болит — нога; Судороги ног

      • Мышцы голени
      • Боль в ногах (Осгуд-Шлаттер)
      • Шина для голени
      • Варикозное расширение вен
      • Ретрокальканеальный бурсит
      • Мышцы голени

      Энтони К.К., Шанберг Л.Е. Скелетно-мышечные болевые синдромы. В: Kliegman RM, St. Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, eds. Учебник Нельсона по педиатрии. 21-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Elsevier; 2020: глава 193.

      Хогреф С., Терри М. Боль в ногах и синдромы компартмента при физической нагрузке. В: Миллер М.Д., Томпсон С.Р. ред. Ортопедическая спортивная медицина ДеЛи, Дреза и Миллера. 5-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Elsevier; 2020: глава 113.

      Сильверстайн Дж. А., Меллер Дж. Л., Хатчинсон М. Р. Общие проблемы в ортопедии. В: Ракель Р.Э., Ракель Д.П., ред. Учебник семейной медицины. 9-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевир Сондерс; 2016: глава 30.

      Smith G, Shy ME. Периферические невропатии. В: Goldman L, Schafer AI, ред. Лекарство Гольдмана-Сесиля. 26-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Elsevier; 2020: глава 392.

      Вейц Дж.И., Гинзберг Дж.С. Венозный тромбоз и эмболия. В: Goldman L, Schafer AI, ред. Лекарство Гольдмана-Сесиля. 26-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Elsevier; 2020: глава 74.

      Белый CJ. Атеросклеротическое поражение периферических артерий. В: Goldman L, Schafer AI, ред. Лекарство Гольдмана-Сесиля. 26-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Elsevier; 2020: глава 71.

      Обновлено: Линда Дж. Ворвик, доктор медицинских наук, доцент кафедры семейной медицины Медицинского факультета Вашингтонского университета, Сиэтл, Вашингтон. Также рассмотрены Дэвидом Зивом, доктором медицины, MHA, медицинским директором, Брендой Конауэй, редакционным директором, и A.D.A.M. Редакционная коллегия.

      Боль в ногах: причины, лечение и профилактика

      Мы включили продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

      Общие причины болей в ногах

      Боль или дискомфорт в любой части ноги может варьироваться от тупой боли до сильного колющего ощущения. Большинство болей в ногах возникает из-за чрезмерной нагрузки или незначительных травм. Дискомфорт часто исчезает в течение короткого времени и может быть облегчен домашними средствами.

      Однако в некоторых случаях боль может быть вызвана серьезным заболеванием. Обратитесь к врачу, если вы испытываете сильную или постоянную боль в ногах. Своевременная диагностика и лечение любых основных заболеваний может предотвратить усиление боли и улучшить ваши долгосрочные перспективы.

      Некоторые из наиболее распространенных причин болей в ногах — незначительные или временные состояния, которые врач может эффективно вылечить.

      Основной причиной болей в ногах являются мышечные судороги или спазмы, которые часто называют «болями в ногах». Судорога обычно вызывает внезапную острую боль при сокращении мышц ног. Напряженные мышцы часто образуют видимый твердый комок под кожей. Может быть некоторое покраснение и отек в окружающей области.

      Мышечная усталость и обезвоживание могут привести к судорогам ног, особенно в икрах. Некоторые лекарства, в том числе диуретики и статины, также могут вызывать судороги ног у некоторых людей.

      Боль в ногах также часто является признаком травмы, например:

      • Растяжение мышц — распространенная травма, возникающая при разрыве мышечных волокон в результате чрезмерного растяжения. Это часто происходит в более крупных мышцах, таких как подколенные сухожилия, икры или четырехглавые мышцы.
      • Тендинит — воспаление сухожилия. Сухожилия представляют собой толстые тяжи, соединяющие мышцы с костями. Когда они воспаляются, может быть трудно двигать пораженным суставом. Тендинит часто поражает сухожилия в подколенных сухожилиях или возле пяточной кости.
      • Коленный бурсит возникает, когда воспаляются заполненные жидкостью мешочки, или бурсы, окружающие коленный сустав.
      • Шина голени вызывает боль вдоль внутреннего края большеберцовой кости или большеберцовой кости. Травма может возникнуть, когда мышцы вокруг большеберцовой кости рвутся в результате чрезмерной нагрузки.
      • Стрессовые переломы — это крошечные переломы костей ног, особенно большеберцовой кости.

      Определенные заболевания обычно вызывают боль в ногах. К ним относятся:

      • Атеросклероз — это сужение и уплотнение артерий из-за накопления жира и холестерина. Артерии — это кровеносные сосуды, которые несут богатую кислородом кровь по всему телу. Когда есть закупорка, это уменьшает приток крови к различным частям вашего тела. Если ткани ноги не получают достаточного количества кислорода, это может привести к боли в ногах, особенно в икрах.
      • Тромбоз глубоких вен (ТГВ) возникает при образовании тромба в вене, расположенной глубоко внутри тела. Сгусток крови — это сгусток крови, находящийся в твердом состоянии. ТГВ обычно формируются в голени после длительного постельного режима, вызывая отек и судорожную боль.
      • Артрит – это воспаление суставов. Состояние может вызвать отек, боль и покраснение в пораженной области. Часто поражаются коленные и тазобедренные суставы.
      • Подагра — это форма артрита, которая может возникнуть, когда в организме накапливается слишком много мочевой кислоты. Обычно это вызывает боль, отек и покраснение стоп и нижней части ног.
      • Варикозное расширение вен — это узловатые и расширенные вены, которые образуются, когда вены переполняются кровью из-за несостоятельности клапанов. Они обычно кажутся опухшими или приподнятыми и могут быть болезненными. Чаще всего они возникают на икрах и лодыжках.
      • Инфекция кости или тканей ноги может вызвать отек, покраснение или боль в пораженной области.
      • Повреждение нерва в ноге может вызвать онемение, боль или покалывание. Часто возникает на ступнях и в нижней части ног в результате диабета.

      Следующие состояния и травмы также могут приводить к боли в ногах, но это менее распространенные причины:

      • Проскальзывание (грыжа) диска возникает, когда один из эластичных дисков между позвоночными выскальзывает со своего места. Диск может сдавливать нервы в позвоночнике. Это может вызвать боль, которая распространяется от позвоночника к рукам и ногам.
      • Болезнь Осгуда-Шлаттера возникает при растяжении сухожилия, соединяющего коленную чашечку с большеберцовой костью. Он натягивает хрящ большеберцовой кости в месте прикрепления к кости. Это вызывает образование болезненной шишки ниже колена, что приводит к болезненности и отеку вокруг колена. В основном это происходит у подростков, испытывающих всплески роста в период полового созревания.
      • Болезнь Легга-Кальве-Пертеса возникает из-за нарушения кровоснабжения головки тазобедренного сустава. Отсутствие кровоснабжения серьезно повреждает кость и может навсегда ее деформировать. Эти аномалии часто приводят к боли, особенно вокруг бедра, бедра или колена. В первую очередь это происходит в подростковом возрасте.
      • Соскальзывание эпифиза головки бедренной кости представляет собой отделение головки тазобедренного сустава от бедренной кости, вызывающее боль в бедре. Состояние встречается только у детей, особенно у тех, кто имеет избыточный вес.
      • Доброкачественные или доброкачественные опухоли также могут развиваться в бедренной или большеберцовой кости.
      • Злокачественные или раковые опухоли костей могут образовываться в более крупных костях ног, таких как бедренная кость или большеберцовая кость.

      Обычно боль в ногах можно лечить дома, если она вызвана судорогами или легкой травмой. Попробуйте следующие домашние процедуры, если боль в ноге вызвана мышечными спазмами, усталостью или чрезмерной нагрузкой:

      • Дайте ноге как можно больше отдыхать и приподнимите ее с помощью подушек.
      • Примите безрецептурный болеутоляющий препарат, такой как аспирин или ибупрофен, чтобы уменьшить дискомфорт во время заживления ноги.
      • Носите компрессионные носки или чулки с поддержкой.

      Прикладывайте лед

      Прикладывайте лед к пораженному участку ноги не менее четырех раз в день. Вы можете делать это еще чаще в первые несколько дней после появления боли. Вы можете оставить лед на 15 минут за один раз.

      Примите теплую ванну и потянитесь

      Примите теплую ванну, а затем аккуратно растяните мышцы. Если у вас болит нижняя часть ноги, попробуйте выпрямить пальцы ног, когда сидите или стоите. Если у вас болит верхняя часть ноги, попробуйте наклониться и коснуться пальцами ног.

      Вы можете делать это сидя на земле или стоя. Расслабляйтесь в каждой растяжке, удерживая каждое положение от 5 до 10 секунд. Прекратите растягиваться, если ваша боль усилится.

      Иногда бывает трудно определить, когда боль в ноге требует обращения к врачу или в отделение неотложной помощи. Запишитесь на прием к врачу, если вы испытываете:

      • отек обеих ног
      • варикозное расширение вен, вызывающее дискомфорт
      • боль при ходьбе
      • боль в ногах, которая продолжает усиливаться или сохраняется в течение нескольких дней

      Немедленно обратитесь в больницу, если произойдет одно из следующего:

      • У вас жар.
      • У вас глубокий порез на ноге.
      • Ваша нога красная и теплая на ощупь.
      • Ваша нога бледная и холодная на ощупь.
      • У вас затрудненное дыхание и отек обеих ног.
      • Вы не можете ходить или опираться на ногу.
      • У вас травма ноги, сопровождающаяся хлопком или скрежетом.

      Ряд серьезных заболеваний и травм может вызвать боль в ногах. Никогда не игнорируйте боль в ногах, которая, кажется, не проходит или сопровождается другими симптомами. Это может быть опасно. Обратитесь к врачу, если вас беспокоит боль в ноге.

      Вы всегда должны уделять время разминке мышц до и после тренировки, чтобы предотвратить боль в ногах из-за физической активности. Также полезно есть продукты с высоким содержанием калия, такие как бананы и курица, чтобы предотвратить травмы мышц и сухожилий ног.

      Вы можете помочь предотвратить заболевания, которые могут вызвать повреждение нервов в ногах, выполняя следующие действия:

      • Упражнения по 30 минут в день, пять дней в неделю.
      • Поддерживайте здоровый вес.
      • Не курить.
      • Следите за уровнем холестерина и кровяным давлением и принимайте меры, чтобы держать их под контролем.
      • Ограничьте употребление алкоголя до одной порции в день, если вы женщина, или двух порций в день, если вы мужчина.

      Поговорите со своим врачом о других способах предотвращения конкретной причины боли в ногах.

      Боль в ногах: причины, лечение и профилактика

      Мы включили продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

      Общие причины болей в ногах

      Боль или дискомфорт в любой части ноги может варьироваться от тупой боли до сильного колющего ощущения. Большинство болей в ногах возникает из-за чрезмерной нагрузки или незначительных травм. Дискомфорт часто исчезает в течение короткого времени и может быть облегчен домашними средствами.

      Однако в некоторых случаях боль может быть вызвана серьезным заболеванием. Обратитесь к врачу, если вы испытываете сильную или постоянную боль в ногах. Своевременная диагностика и лечение любых основных заболеваний может предотвратить усиление боли и улучшить ваши долгосрочные перспективы.

      Некоторые из наиболее распространенных причин болей в ногах — незначительные или временные состояния, которые врач может эффективно вылечить.

      Основной причиной болей в ногах являются мышечные судороги или спазмы, которые часто называют «болями в ногах». Судорога обычно вызывает внезапную острую боль при сокращении мышц ног. Напряженные мышцы часто образуют видимый твердый комок под кожей. Может быть некоторое покраснение и отек в окружающей области.

      Мышечная усталость и обезвоживание могут привести к судорогам ног, особенно в икрах. Некоторые лекарства, в том числе диуретики и статины, также могут вызывать судороги ног у некоторых людей.

      Боль в ногах также часто является признаком травмы, например:

      • Растяжение мышц — распространенная травма, возникающая при разрыве мышечных волокон в результате чрезмерного растяжения. Это часто происходит в более крупных мышцах, таких как подколенные сухожилия, икры или четырехглавые мышцы.
      • Тендинит — воспаление сухожилия. Сухожилия представляют собой толстые тяжи, соединяющие мышцы с костями. Когда они воспаляются, может быть трудно двигать пораженным суставом. Тендинит часто поражает сухожилия в подколенных сухожилиях или возле пяточной кости.
      • Коленный бурсит возникает, когда воспаляются заполненные жидкостью мешочки, или бурсы, окружающие коленный сустав.
      • Шина голени вызывает боль вдоль внутреннего края большеберцовой кости или большеберцовой кости. Травма может возникнуть, когда мышцы вокруг большеберцовой кости рвутся в результате чрезмерной нагрузки.
      • Стрессовые переломы — это крошечные переломы костей ног, особенно большеберцовой кости.

      Определенные заболевания обычно вызывают боль в ногах. К ним относятся:

      • Атеросклероз — это сужение и уплотнение артерий из-за накопления жира и холестерина. Артерии — это кровеносные сосуды, которые несут богатую кислородом кровь по всему телу. Когда есть закупорка, это уменьшает приток крови к различным частям вашего тела. Если ткани ноги не получают достаточного количества кислорода, это может привести к боли в ногах, особенно в икрах.
      • Тромбоз глубоких вен (ТГВ) возникает при образовании тромба в вене, расположенной глубоко внутри тела. Сгусток крови — это сгусток крови, находящийся в твердом состоянии. ТГВ обычно формируются в голени после длительного постельного режима, вызывая отек и судорожную боль.
      • Артрит – это воспаление суставов. Состояние может вызвать отек, боль и покраснение в пораженной области. Часто поражаются коленные и тазобедренные суставы.
      • Подагра — это форма артрита, которая может возникнуть, когда в организме накапливается слишком много мочевой кислоты. Обычно это вызывает боль, отек и покраснение стоп и нижней части ног.
      • Варикозное расширение вен — это узловатые и расширенные вены, которые образуются, когда вены переполняются кровью из-за несостоятельности клапанов. Они обычно кажутся опухшими или приподнятыми и могут быть болезненными. Чаще всего они возникают на икрах и лодыжках.
      • Инфекция кости или тканей ноги может вызвать отек, покраснение или боль в пораженной области.
      • Повреждение нерва в ноге может вызвать онемение, боль или покалывание. Часто возникает на ступнях и в нижней части ног в результате диабета.

      Следующие состояния и травмы также могут приводить к боли в ногах, но это менее распространенные причины:

      • Проскальзывание (грыжа) диска возникает, когда один из эластичных дисков между позвоночными выскальзывает со своего места. Диск может сдавливать нервы в позвоночнике. Это может вызвать боль, которая распространяется от позвоночника к рукам и ногам.
      • Болезнь Осгуда-Шлаттера возникает при растяжении сухожилия, соединяющего коленную чашечку с большеберцовой костью. Он натягивает хрящ большеберцовой кости в месте прикрепления к кости. Это вызывает образование болезненной шишки ниже колена, что приводит к болезненности и отеку вокруг колена. В основном это происходит у подростков, испытывающих всплески роста в период полового созревания.
      • Болезнь Легга-Кальве-Пертеса возникает из-за нарушения кровоснабжения головки тазобедренного сустава. Отсутствие кровоснабжения серьезно повреждает кость и может навсегда ее деформировать. Эти аномалии часто приводят к боли, особенно вокруг бедра, бедра или колена. В первую очередь это происходит в подростковом возрасте.
      • Соскальзывание эпифиза головки бедренной кости представляет собой отделение головки тазобедренного сустава от бедренной кости, вызывающее боль в бедре. Состояние встречается только у детей, особенно у тех, кто имеет избыточный вес.
      • Доброкачественные или доброкачественные опухоли также могут развиваться в бедренной или большеберцовой кости.
      • Злокачественные или раковые опухоли костей могут образовываться в более крупных костях ног, таких как бедренная кость или большеберцовая кость.

      Обычно боль в ногах можно лечить дома, если она вызвана судорогами или легкой травмой. Попробуйте следующие домашние процедуры, если боль в ноге вызвана мышечными спазмами, усталостью или чрезмерной нагрузкой:

      • Дайте ноге как можно больше отдыхать и приподнимите ее с помощью подушек.
      • Примите безрецептурный болеутоляющий препарат, такой как аспирин или ибупрофен, чтобы уменьшить дискомфорт во время заживления ноги.
      • Носите компрессионные носки или чулки с поддержкой.

      Прикладывайте лед

      Прикладывайте лед к пораженному участку ноги не менее четырех раз в день. Вы можете делать это еще чаще в первые несколько дней после появления боли. Вы можете оставить лед на 15 минут за один раз.

      Примите теплую ванну и потянитесь

      Примите теплую ванну, а затем аккуратно растяните мышцы. Если у вас болит нижняя часть ноги, попробуйте выпрямить пальцы ног, когда сидите или стоите. Если у вас болит верхняя часть ноги, попробуйте наклониться и коснуться пальцами ног.

      Вы можете делать это сидя на земле или стоя. Расслабляйтесь в каждой растяжке, удерживая каждое положение от 5 до 10 секунд. Прекратите растягиваться, если ваша боль усилится.

      Иногда бывает трудно определить, когда боль в ноге требует обращения к врачу или в отделение неотложной помощи. Запишитесь на прием к врачу, если вы испытываете:

      • отек обеих ног
      • варикозное расширение вен, вызывающее дискомфорт
      • боль при ходьбе
      • боль в ногах, которая продолжает усиливаться или сохраняется в течение нескольких дней

      Немедленно обратитесь в больницу, если произойдет одно из следующего:

      • У вас жар.
      • У вас глубокий порез на ноге.
      • Ваша нога красная и теплая на ощупь.
      • Ваша нога бледная и холодная на ощупь.
      • У вас затрудненное дыхание и отек обеих ног.
      • Вы не можете ходить или опираться на ногу.
      • У вас травма ноги, сопровождающаяся хлопком или скрежетом.

      Ряд серьезных заболеваний и травм может вызвать боль в ногах. Никогда не игнорируйте боль в ногах, которая, кажется, не проходит или сопровождается другими симптомами. Это может быть опасно. Обратитесь к врачу, если вас беспокоит боль в ноге.

      Вы всегда должны уделять время разминке мышц до и после тренировки, чтобы предотвратить боль в ногах из-за физической активности. Также полезно есть продукты с высоким содержанием калия, такие как бананы и курица, чтобы предотвратить травмы мышц и сухожилий ног.

      Вы можете помочь предотвратить заболевания, которые могут вызвать повреждение нервов в ногах, выполняя следующие действия:

      • Упражнения по 30 минут в день, пять дней в неделю.
      • Поддерживайте здоровый вес.
      • Не курить.
      • Следите за уровнем холестерина и кровяным давлением и принимайте меры, чтобы держать их под контролем.
      • Ограничьте употребление алкоголя до одной порции в день, если вы женщина, или двух порций в день, если вы мужчина.

      Поговорите со своим врачом о других способах предотвращения конкретной причины боли в ногах.

      Боль в ногах: причины, лечение и профилактика

      Мы включили продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

      Общие причины болей в ногах

      Боль или дискомфорт в любой части ноги может варьироваться от тупой боли до сильного колющего ощущения. Большинство болей в ногах возникает из-за чрезмерной нагрузки или незначительных травм. Дискомфорт часто исчезает в течение короткого времени и может быть облегчен домашними средствами.

      Однако в некоторых случаях боль может быть вызвана серьезным заболеванием. Обратитесь к врачу, если вы испытываете сильную или постоянную боль в ногах. Своевременная диагностика и лечение любых основных заболеваний может предотвратить усиление боли и улучшить ваши долгосрочные перспективы.

      Некоторые из наиболее распространенных причин болей в ногах — незначительные или временные состояния, которые врач может эффективно вылечить.

      Основной причиной болей в ногах являются мышечные судороги или спазмы, которые часто называют «болями в ногах». Судорога обычно вызывает внезапную острую боль при сокращении мышц ног. Напряженные мышцы часто образуют видимый твердый комок под кожей. Может быть некоторое покраснение и отек в окружающей области.

      Мышечная усталость и обезвоживание могут привести к судорогам ног, особенно в икрах. Некоторые лекарства, в том числе диуретики и статины, также могут вызывать судороги ног у некоторых людей.

      Боль в ногах также часто является признаком травмы, например:

      • Растяжение мышц — распространенная травма, возникающая при разрыве мышечных волокон в результате чрезмерного растяжения. Это часто происходит в более крупных мышцах, таких как подколенные сухожилия, икры или четырехглавые мышцы.
      • Тендинит — воспаление сухожилия. Сухожилия представляют собой толстые тяжи, соединяющие мышцы с костями. Когда они воспаляются, может быть трудно двигать пораженным суставом. Тендинит часто поражает сухожилия в подколенных сухожилиях или возле пяточной кости.
      • Коленный бурсит возникает, когда воспаляются заполненные жидкостью мешочки, или бурсы, окружающие коленный сустав.
      • Шина голени вызывает боль вдоль внутреннего края большеберцовой кости или большеберцовой кости. Травма может возникнуть, когда мышцы вокруг большеберцовой кости рвутся в результате чрезмерной нагрузки.
      • Стрессовые переломы — это крошечные переломы костей ног, особенно большеберцовой кости.

      Определенные заболевания обычно вызывают боль в ногах. К ним относятся:

      • Атеросклероз — это сужение и уплотнение артерий из-за накопления жира и холестерина. Артерии — это кровеносные сосуды, которые несут богатую кислородом кровь по всему телу. Когда есть закупорка, это уменьшает приток крови к различным частям вашего тела. Если ткани ноги не получают достаточного количества кислорода, это может привести к боли в ногах, особенно в икрах.
      • Тромбоз глубоких вен (ТГВ) возникает при образовании тромба в вене, расположенной глубоко внутри тела. Сгусток крови — это сгусток крови, находящийся в твердом состоянии. ТГВ обычно формируются в голени после длительного постельного режима, вызывая отек и судорожную боль.
      • Артрит – это воспаление суставов. Состояние может вызвать отек, боль и покраснение в пораженной области. Часто поражаются коленные и тазобедренные суставы.
      • Подагра — это форма артрита, которая может возникнуть, когда в организме накапливается слишком много мочевой кислоты. Обычно это вызывает боль, отек и покраснение стоп и нижней части ног.
      • Варикозное расширение вен — это узловатые и расширенные вены, которые образуются, когда вены переполняются кровью из-за несостоятельности клапанов. Они обычно кажутся опухшими или приподнятыми и могут быть болезненными. Чаще всего они возникают на икрах и лодыжках.
      • Инфекция кости или тканей ноги может вызвать отек, покраснение или боль в пораженной области.
      • Повреждение нерва в ноге может вызвать онемение, боль или покалывание. Часто возникает на ступнях и в нижней части ног в результате диабета.

      Следующие состояния и травмы также могут приводить к боли в ногах, но это менее распространенные причины:

      • Проскальзывание (грыжа) диска возникает, когда один из эластичных дисков между позвоночными выскальзывает со своего места. Диск может сдавливать нервы в позвоночнике. Это может вызвать боль, которая распространяется от позвоночника к рукам и ногам.
      • Болезнь Осгуда-Шлаттера возникает при растяжении сухожилия, соединяющего коленную чашечку с большеберцовой костью. Он натягивает хрящ большеберцовой кости в месте прикрепления к кости. Это вызывает образование болезненной шишки ниже колена, что приводит к болезненности и отеку вокруг колена. В основном это происходит у подростков, испытывающих всплески роста в период полового созревания.
      • Болезнь Легга-Кальве-Пертеса возникает из-за нарушения кровоснабжения головки тазобедренного сустава. Отсутствие кровоснабжения серьезно повреждает кость и может навсегда ее деформировать. Эти аномалии часто приводят к боли, особенно вокруг бедра, бедра или колена. В первую очередь это происходит в подростковом возрасте.
      • Соскальзывание эпифиза головки бедренной кости представляет собой отделение головки тазобедренного сустава от бедренной кости, вызывающее боль в бедре. Состояние встречается только у детей, особенно у тех, кто имеет избыточный вес.
      • Доброкачественные или доброкачественные опухоли также могут развиваться в бедренной или большеберцовой кости.
      • Злокачественные или раковые опухоли костей могут образовываться в более крупных костях ног, таких как бедренная кость или большеберцовая кость.

      Обычно боль в ногах можно лечить дома, если она вызвана судорогами или легкой травмой. Попробуйте следующие домашние процедуры, если боль в ноге вызвана мышечными спазмами, усталостью или чрезмерной нагрузкой:

      • Дайте ноге как можно больше отдыхать и приподнимите ее с помощью подушек.
      • Примите безрецептурный болеутоляющий препарат, такой как аспирин или ибупрофен, чтобы уменьшить дискомфорт во время заживления ноги.
      • Носите компрессионные носки или чулки с поддержкой.

      Прикладывайте лед

      Прикладывайте лед к пораженному участку ноги не менее четырех раз в день. Вы можете делать это еще чаще в первые несколько дней после появления боли. Вы можете оставить лед на 15 минут за один раз.

      Примите теплую ванну и потянитесь

      Примите теплую ванну, а затем аккуратно растяните мышцы. Если у вас болит нижняя часть ноги, попробуйте выпрямить пальцы ног, когда сидите или стоите. Если у вас болит верхняя часть ноги, попробуйте наклониться и коснуться пальцами ног.

      Вы можете делать это сидя на земле или стоя. Расслабляйтесь в каждой растяжке, удерживая каждое положение от 5 до 10 секунд. Прекратите растягиваться, если ваша боль усилится.

      Иногда бывает трудно определить, когда боль в ноге требует обращения к врачу или в отделение неотложной помощи. Запишитесь на прием к врачу, если вы испытываете:

      • отек обеих ног
      • варикозное расширение вен, вызывающее дискомфорт
      • боль при ходьбе
      • боль в ногах, которая продолжает усиливаться или сохраняется в течение нескольких дней

      Немедленно обратитесь в больницу, если произойдет одно из следующего:

      • У вас жар.
      • У вас глубокий порез на ноге.
      • Ваша нога красная и теплая на ощупь.
      • Ваша нога бледная и холодная на ощупь.
      • У вас затрудненное дыхание и отек обеих ног.
      • Вы не можете ходить или опираться на ногу.
      • У вас травма ноги, сопровождающаяся хлопком или скрежетом.

      Ряд серьезных заболеваний и травм может вызвать боль в ногах. Никогда не игнорируйте боль в ногах, которая, кажется, не проходит или сопровождается другими симптомами. Это может быть опасно. Обратитесь к врачу, если вас беспокоит боль в ноге.

      Вы всегда должны уделять время разминке мышц до и после тренировки, чтобы предотвратить боль в ногах из-за физической активности. Также полезно есть продукты с высоким содержанием калия, такие как бананы и курица, чтобы предотвратить травмы мышц и сухожилий ног.

      Вы можете помочь предотвратить заболевания, которые могут вызвать повреждение нервов в ногах, выполняя следующие действия:

      • Упражнения по 30 минут в день, пять дней в неделю.
      • Поддерживайте здоровый вес.
      • Не курить.
      • Следите за уровнем холестерина и кровяным давлением и принимайте меры, чтобы держать их под контролем.
      • Ограничьте употребление алкоголя до одной порции в день, если вы женщина, или двух порций в день, если вы мужчина.

      Поговорите со своим врачом о других способах предотвращения конкретной причины боли в ногах.

      Боль в ногах: причины, лечение и профилактика

      Мы включили продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

      Общие причины болей в ногах

      Боль или дискомфорт в любой части ноги может варьироваться от тупой боли до сильного колющего ощущения. Большинство болей в ногах возникает из-за чрезмерной нагрузки или незначительных травм. Дискомфорт часто исчезает в течение короткого времени и может быть облегчен домашними средствами.

      Однако в некоторых случаях боль может быть вызвана серьезным заболеванием. Обратитесь к врачу, если вы испытываете сильную или постоянную боль в ногах. Своевременная диагностика и лечение любых основных заболеваний может предотвратить усиление боли и улучшить ваши долгосрочные перспективы.

      Некоторые из наиболее распространенных причин болей в ногах — незначительные или временные состояния, которые врач может эффективно вылечить.

      Основной причиной болей в ногах являются мышечные судороги или спазмы, которые часто называют «болями в ногах». Судорога обычно вызывает внезапную острую боль при сокращении мышц ног. Напряженные мышцы часто образуют видимый твердый комок под кожей. Может быть некоторое покраснение и отек в окружающей области.

      Мышечная усталость и обезвоживание могут привести к судорогам ног, особенно в икрах. Некоторые лекарства, в том числе диуретики и статины, также могут вызывать судороги ног у некоторых людей.

      Боль в ногах также часто является признаком травмы, например:

      • Растяжение мышц — распространенная травма, возникающая при разрыве мышечных волокон в результате чрезмерного растяжения. Это часто происходит в более крупных мышцах, таких как подколенные сухожилия, икры или четырехглавые мышцы.
      • Тендинит — воспаление сухожилия. Сухожилия представляют собой толстые тяжи, соединяющие мышцы с костями. Когда они воспаляются, может быть трудно двигать пораженным суставом. Тендинит часто поражает сухожилия в подколенных сухожилиях или возле пяточной кости.
      • Коленный бурсит возникает, когда воспаляются заполненные жидкостью мешочки, или бурсы, окружающие коленный сустав.
      • Шина голени вызывает боль вдоль внутреннего края большеберцовой кости или большеберцовой кости. Травма может возникнуть, когда мышцы вокруг большеберцовой кости рвутся в результате чрезмерной нагрузки.
      • Стрессовые переломы — это крошечные переломы костей ног, особенно большеберцовой кости.

      Определенные заболевания обычно вызывают боль в ногах. К ним относятся:

      • Атеросклероз — это сужение и уплотнение артерий из-за накопления жира и холестерина. Артерии — это кровеносные сосуды, которые несут богатую кислородом кровь по всему телу. Когда есть закупорка, это уменьшает приток крови к различным частям вашего тела. Если ткани ноги не получают достаточного количества кислорода, это может привести к боли в ногах, особенно в икрах.
      • Тромбоз глубоких вен (ТГВ) возникает при образовании тромба в вене, расположенной глубоко внутри тела. Сгусток крови — это сгусток крови, находящийся в твердом состоянии. ТГВ обычно формируются в голени после длительного постельного режима, вызывая отек и судорожную боль.
      • Артрит – это воспаление суставов. Состояние может вызвать отек, боль и покраснение в пораженной области. Часто поражаются коленные и тазобедренные суставы.
      • Подагра — это форма артрита, которая может возникнуть, когда в организме накапливается слишком много мочевой кислоты. Обычно это вызывает боль, отек и покраснение стоп и нижней части ног.
      • Варикозное расширение вен — это узловатые и расширенные вены, которые образуются, когда вены переполняются кровью из-за несостоятельности клапанов. Они обычно кажутся опухшими или приподнятыми и могут быть болезненными. Чаще всего они возникают на икрах и лодыжках.
      • Инфекция кости или тканей ноги может вызвать отек, покраснение или боль в пораженной области.
      • Повреждение нерва в ноге может вызвать онемение, боль или покалывание. Часто возникает на ступнях и в нижней части ног в результате диабета.

      Следующие состояния и травмы также могут приводить к боли в ногах, но это менее распространенные причины:

      • Проскальзывание (грыжа) диска возникает, когда один из эластичных дисков между позвоночными выскальзывает со своего места. Диск может сдавливать нервы в позвоночнике. Это может вызвать боль, которая распространяется от позвоночника к рукам и ногам.
      • Болезнь Осгуда-Шлаттера возникает при растяжении сухожилия, соединяющего коленную чашечку с большеберцовой костью. Он натягивает хрящ большеберцовой кости в месте прикрепления к кости. Это вызывает образование болезненной шишки ниже колена, что приводит к болезненности и отеку вокруг колена. В основном это происходит у подростков, испытывающих всплески роста в период полового созревания.
      • Болезнь Легга-Кальве-Пертеса возникает из-за нарушения кровоснабжения головки тазобедренного сустава. Отсутствие кровоснабжения серьезно повреждает кость и может навсегда ее деформировать. Эти аномалии часто приводят к боли, особенно вокруг бедра, бедра или колена. В первую очередь это происходит в подростковом возрасте.
      • Соскальзывание эпифиза головки бедренной кости представляет собой отделение головки тазобедренного сустава от бедренной кости, вызывающее боль в бедре. Состояние встречается только у детей, особенно у тех, кто имеет избыточный вес.
      • Доброкачественные или доброкачественные опухоли также могут развиваться в бедренной или большеберцовой кости.
      • Злокачественные или раковые опухоли костей могут образовываться в более крупных костях ног, таких как бедренная кость или большеберцовая кость.

      Обычно боль в ногах можно лечить дома, если она вызвана судорогами или легкой травмой. Попробуйте следующие домашние процедуры, если боль в ноге вызвана мышечными спазмами, усталостью или чрезмерной нагрузкой:

      • Дайте ноге как можно больше отдыхать и приподнимите ее с помощью подушек.
      • Примите безрецептурный болеутоляющий препарат, такой как аспирин или ибупрофен, чтобы уменьшить дискомфорт во время заживления ноги.
      • Носите компрессионные носки или чулки с поддержкой.

      Прикладывайте лед

      Прикладывайте лед к пораженному участку ноги не менее четырех раз в день. Вы можете делать это еще чаще в первые несколько дней после появления боли. Вы можете оставить лед на 15 минут за один раз.

      Примите теплую ванну и потянитесь

      Примите теплую ванну, а затем аккуратно растяните мышцы. Если у вас болит нижняя часть ноги, попробуйте выпрямить пальцы ног, когда сидите или стоите. Если у вас болит верхняя часть ноги, попробуйте наклониться и коснуться пальцами ног.

      Вы можете делать это сидя на земле или стоя. Расслабляйтесь в каждой растяжке, удерживая каждое положение от 5 до 10 секунд. Прекратите растягиваться, если ваша боль усилится.

      Иногда бывает трудно определить, когда боль в ноге требует обращения к врачу или в отделение неотложной помощи. Запишитесь на прием к врачу, если вы испытываете:

      • отек обеих ног
      • варикозное расширение вен, вызывающее дискомфорт
      • боль при ходьбе
      • боль в ногах, которая продолжает усиливаться или сохраняется в течение нескольких дней

      Немедленно обратитесь в больницу, если произойдет одно из следующего:

      • У вас жар.
      • У вас глубокий порез на ноге.
      • Ваша нога красная и теплая на ощупь.
      • Ваша нога бледная и холодная на ощупь.
      • У вас затрудненное дыхание и отек обеих ног.
      • Вы не можете ходить или опираться на ногу.
      • У вас травма ноги, сопровождающаяся хлопком или скрежетом.

      Ряд серьезных заболеваний и травм может вызвать боль в ногах. Никогда не игнорируйте боль в ногах, которая, кажется, не проходит или сопровождается другими симптомами. Это может быть опасно. Обратитесь к врачу, если вас беспокоит боль в ноге.

      Вы всегда должны уделять время разминке мышц до и после тренировки, чтобы предотвратить боль в ногах из-за физической активности. Также полезно есть продукты с высоким содержанием калия, такие как бананы и курица, чтобы предотвратить травмы мышц и сухожилий ног.

      Вы можете помочь предотвратить заболевания, которые могут вызвать повреждение нервов в ногах, выполняя следующие действия:

      • Упражнения по 30 минут в день, пять дней в неделю.
      • Поддерживайте здоровый вес.
      • Не курить.
      • Следите за уровнем холестерина и кровяным давлением и принимайте меры, чтобы держать их под контролем.
      • Ограничьте употребление алкоголя до одной порции в день, если вы женщина, или двух порций в день, если вы мужчина.

      Поговорите со своим врачом о других способах предотвращения конкретной причины боли в ногах.

      Боль в ногах: причины, лечение и профилактика

      Мы включили продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

      Общие причины болей в ногах

      Боль или дискомфорт в любой части ноги может варьироваться от тупой боли до сильного колющего ощущения. Большинство болей в ногах возникает из-за чрезмерной нагрузки или незначительных травм. Дискомфорт часто исчезает в течение короткого времени и может быть облегчен домашними средствами.

      Однако в некоторых случаях боль может быть вызвана серьезным заболеванием. Обратитесь к врачу, если вы испытываете сильную или постоянную боль в ногах. Своевременная диагностика и лечение любых основных заболеваний может предотвратить усиление боли и улучшить ваши долгосрочные перспективы.

      Некоторые из наиболее распространенных причин болей в ногах — незначительные или временные состояния, которые врач может эффективно вылечить.

      Основной причиной болей в ногах являются мышечные судороги или спазмы, которые часто называют «болями в ногах». Судорога обычно вызывает внезапную острую боль при сокращении мышц ног. Напряженные мышцы часто образуют видимый твердый комок под кожей. Может быть некоторое покраснение и отек в окружающей области.

      Мышечная усталость и обезвоживание могут привести к судорогам ног, особенно в икрах. Некоторые лекарства, в том числе диуретики и статины, также могут вызывать судороги ног у некоторых людей.

      Боль в ногах также часто является признаком травмы, например:

      • Растяжение мышц — распространенная травма, возникающая при разрыве мышечных волокон в результате чрезмерного растяжения. Это часто происходит в более крупных мышцах, таких как подколенные сухожилия, икры или четырехглавые мышцы.
      • Тендинит — воспаление сухожилия. Сухожилия представляют собой толстые тяжи, соединяющие мышцы с костями. Когда они воспаляются, может быть трудно двигать пораженным суставом. Тендинит часто поражает сухожилия в подколенных сухожилиях или возле пяточной кости.
      • Коленный бурсит возникает, когда воспаляются заполненные жидкостью мешочки, или бурсы, окружающие коленный сустав.
      • Шина голени вызывает боль вдоль внутреннего края большеберцовой кости или большеберцовой кости. Травма может возникнуть, когда мышцы вокруг большеберцовой кости рвутся в результате чрезмерной нагрузки.
      • Стрессовые переломы — это крошечные переломы костей ног, особенно большеберцовой кости.

      Определенные заболевания обычно вызывают боль в ногах. К ним относятся:

      • Атеросклероз — это сужение и уплотнение артерий из-за накопления жира и холестерина. Артерии — это кровеносные сосуды, которые несут богатую кислородом кровь по всему телу. Когда есть закупорка, это уменьшает приток крови к различным частям вашего тела. Если ткани ноги не получают достаточного количества кислорода, это может привести к боли в ногах, особенно в икрах.
      • Тромбоз глубоких вен (ТГВ) возникает при образовании тромба в вене, расположенной глубоко внутри тела. Сгусток крови — это сгусток крови, находящийся в твердом состоянии. ТГВ обычно формируются в голени после длительного постельного режима, вызывая отек и судорожную боль.
      • Артрит – это воспаление суставов. Состояние может вызвать отек, боль и покраснение в пораженной области. Часто поражаются коленные и тазобедренные суставы.
      • Подагра — это форма артрита, которая может возникнуть, когда в организме накапливается слишком много мочевой кислоты. Обычно это вызывает боль, отек и покраснение стоп и нижней части ног.
      • Варикозное расширение вен — это узловатые и расширенные вены, которые образуются, когда вены переполняются кровью из-за несостоятельности клапанов. Они обычно кажутся опухшими или приподнятыми и могут быть болезненными. Чаще всего они возникают на икрах и лодыжках.
      • Инфекция кости или тканей ноги может вызвать отек, покраснение или боль в пораженной области.
      • Повреждение нерва в ноге может вызвать онемение, боль или покалывание. Часто возникает на ступнях и в нижней части ног в результате диабета.

      Следующие состояния и травмы также могут приводить к боли в ногах, но это менее распространенные причины:

      • Проскальзывание (грыжа) диска возникает, когда один из эластичных дисков между позвоночными выскальзывает со своего места. Диск может сдавливать нервы в позвоночнике. Это может вызвать боль, которая распространяется от позвоночника к рукам и ногам.
      • Болезнь Осгуда-Шлаттера возникает при растяжении сухожилия, соединяющего коленную чашечку с большеберцовой костью. Он натягивает хрящ большеберцовой кости в месте прикрепления к кости. Это вызывает образование болезненной шишки ниже колена, что приводит к болезненности и отеку вокруг колена. В основном это происходит у подростков, испытывающих всплески роста в период полового созревания.
      • Болезнь Легга-Кальве-Пертеса возникает из-за нарушения кровоснабжения головки тазобедренного сустава. Отсутствие кровоснабжения серьезно повреждает кость и может навсегда ее деформировать. Эти аномалии часто приводят к боли, особенно вокруг бедра, бедра или колена. В первую очередь это происходит в подростковом возрасте.
      • Соскальзывание эпифиза головки бедренной кости представляет собой отделение головки тазобедренного сустава от бедренной кости, вызывающее боль в бедре. Состояние встречается только у детей, особенно у тех, кто имеет избыточный вес.
      • Доброкачественные или доброкачественные опухоли также могут развиваться в бедренной или большеберцовой кости.
      • Злокачественные или раковые опухоли костей могут образовываться в более крупных костях ног, таких как бедренная кость или большеберцовая кость.

      Обычно боль в ногах можно лечить дома, если она вызвана судорогами или легкой травмой. Попробуйте следующие домашние процедуры, если боль в ноге вызвана мышечными спазмами, усталостью или чрезмерной нагрузкой:

      • Дайте ноге как можно больше отдыхать и приподнимите ее с помощью подушек.
      • Примите безрецептурный болеутоляющий препарат, такой как аспирин или ибупрофен, чтобы уменьшить дискомфорт во время заживления ноги.
      • Носите компрессионные носки или чулки с поддержкой.

      Прикладывайте лед

      Прикладывайте лед к пораженному участку ноги не менее четырех раз в день. Вы можете делать это еще чаще в первые несколько дней после появления боли. Вы можете оставить лед на 15 минут за один раз.

      Примите теплую ванну и потянитесь

      Примите теплую ванну, а затем аккуратно растяните мышцы. Если у вас болит нижняя часть ноги, попробуйте выпрямить пальцы ног, когда сидите или стоите. Если у вас болит верхняя часть ноги, попробуйте наклониться и коснуться пальцами ног.

      Вы можете делать это сидя на земле или стоя. Расслабляйтесь в каждой растяжке, удерживая каждое положение от 5 до 10 секунд. Прекратите растягиваться, если ваша боль усилится.

      Иногда бывает трудно определить, когда боль в ноге требует обращения к врачу или в отделение неотложной помощи. Запишитесь на прием к врачу, если вы испытываете:

      • отек обеих ног
      • варикозное расширение вен, вызывающее дискомфорт
      • боль при ходьбе
      • боль в ногах, которая продолжает усиливаться или сохраняется в течение нескольких дней

      Немедленно обратитесь в больницу, если произойдет одно из следующего:

      • У вас жар.
      • У вас глубокий порез на ноге.
      • Ваша нога красная и теплая на ощупь.
      • Ваша нога бледная и холодная на ощупь.
      • У вас затрудненное дыхание и отек обеих ног.
      • Вы не можете ходить или опираться на ногу.
      • У вас травма ноги, сопровождающаяся хлопком или скрежетом.

      Ряд серьезных заболеваний и травм может вызвать боль в ногах. Никогда не игнорируйте боль в ногах, которая, кажется, не проходит или сопровождается другими симптомами. Это может быть опасно. Обратитесь к врачу, если вас беспокоит боль в ноге.

      Вы всегда должны уделять время разминке мышц до и после тренировки, чтобы предотвратить боль в ногах из-за физической активности. Также полезно есть продукты с высоким содержанием калия, такие как бананы и курица, чтобы предотвратить травмы мышц и сухожилий ног.

      Вы можете помочь предотвратить заболевания, которые могут вызвать повреждение нервов в ногах, выполняя следующие действия:

      • Упражнения по 30 минут в день, пять дней в неделю.
      2025 © Все права защищены.