Рубрика: Разное

Зачем, сколько и как принимать аминокислоты BCAA

БЦАА – это эффективная добавка или выдумка маркетологов? Узнайте, зачем, сколько и как принимать аминокислоты BCAA согласно научным данным.

Зачем, сколько и как принимать аминокислоты BCAA

BCAA являются незаменимыми аминокислотами, которые имеют алифатическую (разветвленную) боковую цепь. Незаменимыми их называют из-за того, что наше тело не способно их синтезировать. BCAA – это три аминокислоты: лейцин, изолейцин и валин. Эти вещества имеют ключевое значение для роста мышечной массы и должны содержаться в нашем рационе.

В сети масса информации о том, для чего нужны BCAA. Мы же расскажем, зачем, сколько и как принимать аминокислоты BCAA, руководствуясь именно научными данными.

Метаболизм БЦАА в организме имеет интересные особенности. Переработка этих веществ осуществляется с помощью ферментного комплекса, именуемого дегидрогеназным комплексом разветвленных аминокислот (ДКРА). Чем выше уровень ДКРА в мышечной ткани, тем больше БЦАА разрушается.

Количество ферментного комплекса повышается во время физических упражнений, то есть тренировки усиливают разрушение BCAA.

Следует также отметить, что если в мышцах присутствуют метаболиты (продукты распада) BCAA, активность ДКРА подавляется. Как результат – доступные незаменимые аминокислоты сохраняются.

Прежде чем переходить к характеристике отдельных БЦАА-аминокислот, мы расскажем об их общей предполагаемой способности снижать усталость. Существует гипотеза, которая гласит следующее: повышенный уровень серотонина в мозге, вызванный увеличением количества триптофана (триптофан превращается в серотонин) во время тренировки, приводит к усталости.

Считается, что BCAA предотвращают это, потому что они конкурируют за одного и того же транспортера в мозге. Гипотетически, прием BCAA предотвращает поглощение триптофана и, следовательно, уменьшает усталость.

Но это все теория.

К сожалению, практика показала, что влияние БЦАА на уровень усталости мизерное, и не факт, что оно вообще существует.

Валин является наименее изученной аминокислотой в триаде БЦАА. Поэтому его известные биологические эффекты минимальны.

Валин представляет собой глюкогенную аминокислоту, то есть он может образовывать и/или превращаться в глюкозу. Атомы углерода валина могут использоваться для выработки глюкозы и в конечном счете гликогена.

Процесс окисления валина в глюкозу усиливается в скелетных мышцах после повреждений. Таким образом, употребление добавок с этой аминокислотой во время тяжелого тренинга, повреждающего мышечную ткань, может быть полезным для восстановления мышц. Однако лейцин гораздо эффективнее в этом плане.

Основная причина, по которой люди используют спортивное питание с BCAA, – улучшение набора мышечной массы. В нашей тройке аминокислот именно лейцин максимально способствует этому.

Процесс синтеза мышечных белков зависит от сигнальных элементов mTOR и S6K.

Интересно, что лейцин способен активировать mTOR независимо от других сигналов роста, таких как инсулин.

Эта аминокислота существенно усиливает эффект от приема протеина путем активации mTOR. Например, прием 5 г лейцина приводит к более сильному синтезу мышечного белка, чем 5 г смеси BCAA.

Есть даже доказательства того, что лейцин обеспечивает самый мощный сигнал роста по сравнению с другими аминокислотами и инсулином. Таким образом, он крайне важен для синтеза мышечного белка.

Если вы не сильно волнуетесь по поводу наращивания мышц, это не значит, что лейцин вам не нужен. Он имеет и другие полезные эффекты, в частности помогает восстановиться после тренинга.

Одним из важнейших факторов восстановления является то, как быстро вы восполняете запасы гликогена. Чем раньше вы это сделаете, тем быстрее вы восстановитесь. Лейцин может ускорить процесс восстановления путем увеличения поглощения глюкозы. Здесь есть один нюанс. Аминокислота вызывает синтез инсулина поджелудочной железой без присутствия углеводов. Поэтому сочетание лейцина и углеводов обеспечит двойной эффект.

Было показано, что употребление углеводов и добавок лейцина после тренировки намного эффективнее для восстановления мышечного гликогена, чем прием аминокислот или углеводов по отдельности.

Интересно, что инсулин важен для регулирования синтеза белка (а мы уже знаем, что лейцин активирует высвобождение этого гормона).

Таким образом, лейцин имеет ключевое значение в процессах синтеза мышечного белка и восстановления.

Употребление лейцина улучшает анаболическую среду в организме, сохраняя плюсы тренировки натощак при похудении. Исследования показали, что эта аминокислота снижает выделение кортизола и разрушение мышечного белка, вызванные физическими упражнениями.

Если вы ходите в зал с утра на голодный желудок, прием лейцина – это хорошая идея.

Конечно, получается, что вы будете заниматься не совсем натощак, но ведь вам нужно наращивать мышцы.

Существует фраза: «Жиры горят в пламени углеводов». Это значит, что для эффективного жиросжигания нужны углеводы, но наука говорит, что в качестве «огня» могут выступать и аминокислоты. Если говорить в общем, углеродная основа аминокислот поставляет субстраты для осуществления так называемого цикла Кребса, который включает в себя сжигание жира.

В частности, лейцин превращается в ацетил CoA, основной субстрат, требующийся для цикла Кребса. Поэтому когда мы потребляем мало углеводов, наш организм использует значительное количество аминокислот для окисления жира.

Добавки лейцина обеспечивают необходимые ингредиенты для реализации цикла Кребса и окисления жира. Не верите? Исследование ученых Университета Теннесси показало, что употребление физически активными мужчинами 2,25 г лейцина в день уменьшало дыхательный коэффициент (соотношение между объемом выделенной углекислоты и поглощенного кислорода) по сравнению с плацебо. Это указывало на то, что они использовали больше жира в качестве топлива.

Другое исследование показало, что лейцин способствует «миграции» энергии из жировых клеток в мышечные, что приводит к увеличению использования жирных кислот в мышцах.

Изолейцин представляет собой изомер (химически идентичное, но структурно отличающееся вещество) лейцина. Он имеет меньше полезных эффектов по сравнению с «королем БЦАА». Но все же и у изолейцина есть некоторые интересные свойства.

Подобно лейцину, изолейцин способствует поглощению глюкозы скелетными мышцами, способствуя восстановлению. Это неплохой эффект, к тому же некоторые исследования показали увеличение использования глюкозы после приема изолейцина на 35–70%.

К сожалению, вызванное изолейцином увеличение поглощения глюкозы не приводит к улучшенному синтезу гликогена. Поэтому «младшая» аминокислота тускнеет по сравнению с «королем», но не расстраивайтесь – ведь одновременный прием лейцина и изолейцина обеспечит хороший синергический эффект.

БЦАА можно принимать утром (как указано ранее), перед, во время и/или после тренировки. В одной порции БЦАА должно быть минимум 5 г лейцина. Поэтому проверяйте упаковку продукта перед покупкой: смотрите компонентный состав на порцию. Длительность приема незаменимых аминокислот не ограничена.

Ранее мы упоминали, что продукты распада БЦАА (метаболиты) подавляют активность ДКРА и замедляют разрушение доступных незаменимых аминокислот. Кто-то решил попробовать просто ввести эти метаболиты в организм и остановить распад.

Гидроксиметилбутират (HMB) – метаболит лейцина, который предотвращает разрушение мышечной ткани. Согласно исследованиям, он уменьшает маркеры повреждения мышц, улучшает восстановление и имеет антикатаболическое действие.

Как пить HMB? Лучше всего употреблять его в околотренировочное время. Дозировка – примерно 3 г на день.

1. БЦАА (особенно лейцин) полезны при занятиях спортом.
2. Употребление лейцина и HMB улучшает восстановление.
3. Выбирайте БЦАА, которые содержат не менее 5 г лейцина в порции.

Что такое BCAA и для чего нужна эта спортивная добавка (аминокислота)

31 Октября 2019

Анастасия Журавлева

Оставить комментарий

Интерес к «спортпиту» хотя бы раз просыпался практически у каждого спортсмена или человека, посещающего спортивный зал. Но употребление спортивного питания требует рациональности и взвешенности. BCAA представляет собой сбалансированный комплекс, который включает в себя 3 незаменимые аминокислоты. Такие вещества имеют весомое значение для организма человека:

• валин способствует ускорению роста мышечной массы и предотвращает белковое разрушение организма, оказывает помощь в быстром восстановлении мышечной массы, обеспечивает сокращение времени на затягивание различных травм, помогает существенному улучшению баланса азота в организме;
• лейцин способствует снижению уровня сахара в крови, помогает повышению выработки гормона роста, принимает не последнее участие в заживлении мышечных волокон, кожного покрова и костной ткани;
• изолейцин обеспечивает стабилизации уровня сахара в крови, содействует повышению работоспособности и помогает приближать обновление травмированных мышц.

Такие вещества обеспечивают быстрое восстановление мышц, участвуют в стимулировании выработки гормона роста и восполняют недостаток энергии. Благодаря их совместному воздействию, замедляется процесс старения мышечных волокон, а жировая прослойка уничтожается быстрей и активней.

Имея данный набор полезных свойств, БЦАА с легкостью вошли в рацион тех, кто активно занимается спортивными видами деятельности. Неповторимостью продукта является то, что, отличаясь от любых других незаменимых веществ, он обеспечивает прямое питание мышечной ткани необходимой энергией. Большое число натуральных соединений откладываются в печени, а это означает, что их обмен идет замедленно и не столь результативно. BCAA, попадая в человеческий организм, мгновенно всасывается. Поэтому для спортсменов одно удовольствие пить этот продукт.

BCAA для снижения массы тела

Из исследований этой добавки доказано, что употребление аминокислот помогает осуществлять окислительный процесс жировой прослойки и подавлению чувства голода. Профессиональными тренерами рекомендовано пить BCAA в утренние часы на пустой желудок и в перерыве на следующий прием пищи и так далее. Прием добавок БЦАА при снижении веса обеспечит сохранность мышечной ткани, поможет не утратить силу и мощь, а также получить кубики на прессе.

Продукты из бобовых культур насыщены валином и другими полезными веществами. Они содержатся и в сыре, и в твороге, и в яйцах, а также в мясе куриц, рыбе, грече и орехах.

BCAA полезен и одновременно вреден в употреблении?

Значительная польза добавки будет при низком содержании белка в продуктах: при отсутствии полезного и качественного питания, при повышенной физической нагрузке на мышцы. Удовлетворить дефицит нужных организму аминокислот можно благодаря смеси сывороточного протеина. Если нет желания или возможности пить протеин в сыворотке, то данная добавка станет альтернативой.

При правильно составленной диете и разумного применения протеина, добавку изредка возможно употреблять как полноценную замену пище, что не даст разрушиться мышечной ткани и снизит аппетит. BCAA – отличный вариант после интенсивной тренировки, пока нет возможности добраться до протеинов.

Спортсмены употребляют эту спортивную добавку во время тяжелых тренировок и соревнований, которые длятся дольше одного часа.

Польза применения его еще в том, что:

1. происходит осуществление быстрой «доставки» аминокислот к мышечным тканям;
2. останавливается «сжигание» мышцы на тренировках и после них;
3. является поставщиком энергии для мышечных волокон;
4. снижает аппетит и способствует лучшему сжиганию жировой прослойки;
5. ускоряет синтез протеинов в организме.

Вред добавки можно нанести только в таких случаях:

1. продукт низкого качества;
2. злоупотребление.

В первом случае можно не заметить содержание вредных примесей, что бывает редким явлением. Второй случай – последствие нарушения всасывания аминокислот из рациона, но, если не злоупотреблять дозировкой, то риск снизится к нулю.

Новорожденный ребенок. Первые дни новорожденного дома

Когда появляется новорожденный ребенок, в вашей жизни начинается новый этап. Теперь всё, что бы вы ни сделали, о чём бы вы не подумали, так или иначе будет связано с этим маленьким созданием. Еще задолго до появления малыша, семья готовит дом к его приходу. Покупает дополнительную нужную мебель, одежду для новорожденного, коляску, ванночку и многое другое. Кто верит в приметы, откладывают свои покупки в корзину в интернет-магазине и спокойно отправляются в роддом.

Первые дни новорожденного ребенка дома – очень волнительны для родителей, а особенно для мамы. Вот уже все готово, вся литература прочитана и вроде как родители готовы, что новорожденный ребенок скоро появится в этом доме, но когда он появляется дома, у родителей ощущения, что они двоечники и не выучили материал для сдачи экзамена. Именно в первые дни новорожденного ребенка дома появляется сто тысяч вопросов. И это не страшно, уже через несколько дней, вы спокойно будете чистить носик ребенку, купать и ловко менять подгузник.
Так давайте обсудим главные вопросы по уходу за новорожденным, которые возникают в первые дни нахождения его дома.

В первые дни новорожденного дома необходимо трезво и правильно оценить, как можно вести себя с малышом, а что может ему навредить. Каждый ваш день будет заполнен различными гигиеническими процедурами, между которыми будет время для кормлений и сна. В том числе и вашего сна тоже. Новорожденные редко спят крепко. Так что ваш сон, как и сон вашего ребенка, будет прерываться. И это нормально, просто нужно привыкнуть.

С момента своего появления на свет задача маленького человека определена довольно четко. Он должен выжить. И родители – его помощники. Считается, что новорожденный ребенок капризничает, если хочет кушать, спать, если он мокрый, или его мучают газы. Но, если после всех принятых вами мер по устранению плача, малыш не перестает плакать, обратитесь к врачу.

В первые дни новорожденного ребенка дома для мамы очень важно не оставаться одной. Позовите маму, свекровь или подругу, у которой уже есть свои дети. Они смогут помочь, подсказать и показать (что очень важно) как правильно осуществлять уход за новорожденным ребенком. Многие мамы заранее выбирают себе в помощь няню для новорожденного ребенка, которая имеет опыт и знания по уходу за такими крохами. Хорошие няни для грудничков должны иметь не только рекомендации, но и медицинское образование.

Как почистить носик новорожденному

В первые дни новорожденный ребенок не может дышать ртом. В течение первой неделе он только начинает учиться дышать правильно, поэтому носик может посапывать. Во сне ребенок даже может чуть-чуть похрапывать. Но при этом заложенность носа – частая проблема у новорожденных. Это связано, в первую очередь, с тем, что у малышей еще не сформирована до конца носоглотка и органы слуха. Поэтому правильный ежедневный уход за носиком малыша очень важен именно в первые дни жизни.

Чтобы новорожденный ребенок мог дышать свободно, носик время от времени нужно прочищать. Скрутите небольшую палочку из кусочка ватного диска и смочите ее в стерилизованном постном или специальном детском масле или просто в кипяченой воде. Слегка отжав, легким вкручивающим движением, прочистите одну ноздрю. Ту же процедуру проделайте со второй. Ни в коем случае не используйте ватные палочки, так как слизистая малыша в первые дни очень уязвима и нежна.

В первые дни новорожденного ребенка дома, он может иногда чихать. Не пугайтесь. Он так очищает носик от жидкости.
Следите за влажностью воздуха дома. Влажность должна быть минимум 50%. Зимой в наших домах включают отопление, в связи с чем воздух становится очень сухим, что плохо сказывается на органах дыхания ребенка.
Если все же так случилось, что у новорождённого ребенка появился насморк, то обязательно используйте соплеотсос. Это изобретение сейчас продается в каждой аптеке и спасает всех родителей.

Как избавить от газиков новорожденного ребенка

В первые дни новорожденного ребенка дома могут мучить газики. В этом случае может помочь такой нехитрый прием. На сложенную в несколько раз тонкую пеленку поставьте нагретый на плите чайник или утюг. Приложите пеленку к открытому участку своей кожи. И если она не слишком горячая, можете положить ее на животик малыша. При этом на тельце ребенка должна быть одета тоненькая распашонка. Как правило, тепло успокаивает кроху.

Еще один хороший способ – сделать грелку из вишневых косточек. Соберите вишневые косточки, зашейте мешочек из приятной ткани или сшейте игрушку, а внутри оставьте косточки. Такая грелка очень хорошо держит тепло и нагревается от обыкновенной комнатной батареи.
Можно также взять ваше сокровище на руки и прижать к своей груди.

Как купать новорожденного ребенка

Водным процедурам отводится важное место в жизни малыша. В первые дни купайте новорожденного очень осторожно и внимательно. Погружая тельце ребенка в воду в первый раз, лучше всего избегать резких движений и громких звуков, которые могут испугать вашего кроху и вызовут неосознанную боязнь и нежелание купаться в дальнейшем. На дно ванночки постелите в несколько слоев пеленку или махровое полотенце. Под головку положите специальную подушку или слегка приподнимите ее ладонью. Плавными спокойными движениями другой ладонью медленно поливайте тельце ребенка. При этом можно спокойно разговаривать с ним, давая тоном понять, как приятно купаться, и как здорово быть чистым.

Как гулять с новорожденным ребенком

Свежий воздух очень важен не только для здоровья, но и для дыхательной системы малыша, а также для его закаливания. На улице новорожденный ребенок знакомится с миром, слышит новые звуки и учится различать голоса людей.

Когда начинать гулять с малышом? В первые дни новорожденного ребенка дома к вам обязательно придёт патронажная сестра. Обычно после первого осмотра она дает рекомендации, когда можно уже гулять с ребенком. Если она не сказала или забыла – обязательно спросите ее. Обычно летом рекомендуют гулять уже через несколько дней. В остальные времена года для первой прогулки нужно выбирать безветренный день через 10 суток после рождения малыша. Одежду для прогулки выбирайте по сезону и по погоде. Если вы сторонник закаливающих процедур, то делайте их постепенно, чтобы не навредить ребенку и не простудить его. На прогулке важно следить, что бы носик и рот ребенка не были плотно закрыты одеялом или капюшоном комбинезона.

Первую прогулку можно начать с 15 минут и каждый день, увеличивая ее на 5-10 минут (в зависимости от погоды и времени года). Уже к месяцу, если вы родились летом и на улице хорошая погода, то можно гулять целый день.

Правильное мудрое поведение родителей поможет малышу быстро адаптироваться в новом для него мире и радовать родных своими успехами.

Поделиться советом с друзьями

Ошибка 404 | Областной перинатальный центр

АКТУАЛЬНЫЕ НОВОСТИ!

 ⚡⚡⚡ График работы ГБУЗ ЯО «Областной перинатальный центр» в майские праздники:
С 29 апреля по 1 мая и с 6 по 9 мая — Администрация и амбулаторно-поликлинические отделения не работают.
 6 мая  – рабочий день в консультативно-диагностическом отделении (прием у врача-акушера-гинеколога и врача УЗИ — по предварительной записи)
Со 2 мая по 5 мая и с 10 мая – рабочие дни в штатном режиме.
Стационарная и экстренная помощь пациентам будет оказываться в полном объёме.
В Перинатальном центре сформированы дежурные бригады, утверждены графики дежурства врачей, среднего медперсонала и администрации.
Роды принимаем круглосуточно 

⚡⚡⚡ Партнерские роды возобновлены

ГБУЗ ЯО «Областной перинатальный центр», на основании письма Руководителя Управления Роспотребнадзора по Ярославкой области от 30.03.2023 N76-00-04/41-1396-2023, сообщает о возможности проведения партнерских родов при наличие у партнера ПЦР-теста, сделанного не позднее, чем за 48 часов до родоразрешения (!!!экспресс-тест не принимается).

На основании п. 811. Постановления Главного Государственного санитарного врача РФ от 28.01.2021 №4 «Об утверждении санитарных правил и норм СанПиН 3.3686-21 «Санитарно-эпидемиологические требования по профилактике инфекционных болезней» партнёр, присутствующий при партнерских родах, обязан предоставить результат обследования на туберкулез (флюорографию органов грудной клетки) давностью не более 1 года.

Кроме того, будущему отцу нужно при себе иметь паспорт, сменную обувь (чистые резиновые сланцы), сменную чистую одежду (футболку и штаны), можно пару чистых носовых платков, пачку влажных антибактериальных салфеток и маленькую бутылочку с питьевой водой.

⚡⚡⚡

Памятка для медицинских работников по проведению дифференциальной диагностики COVID-19 с гриппом и ОРВИ, определению тактики ведения больных, включая детей, лиц пожилого возраста и беременных с алгоритмом действий медицинских работников, оказывающих медицинскую помощь в амбулаторных условиях, в том числе на дому, пациентам с ОРВИ и Памятка для населения (ссылка) по профилактике и лечению сезонного гриппа, COVID-19, РС-инфекции и других острых респираторных вирусных инфекций (письмо Министерство здравоохранения Российской Федерации от 28.11.2022 №30-4/И/1-20344)

⚡⚡⚡

С учетом эпидемиологической ситуации, в настоящее время продолжает действовать ограничение  на посещения пациентов стационарных отделений Перинатального центра.

 ⚡⚡⚡ Телефон доверия по вопросам репродуктивного выбора и кризистных состояний 8(4852)78-81-70 — Психолого-социальная служба ГБУЗ ЯО «Областной перинатальный центр»

 ⚡⚡⚡ Информация для пациентов с бесплодием, нуждающихся в проведении ВРТ

В соответствие с приказом Минздрава РФ от 31.07.2020 №803н «О порядке использования вспомогательных репродуктивных технологий, противопоказаниях и ограничениях к их применению», который вступил в силу 01.01.2021, наличие показаний к проведению программ ВРТ осуществляет лечащий врач. Он же оформляет направление на проведение лечение бесплодия методом ЭКО.

Для получения направления необходимо обратиться на консультацию к врачу-репродуктологу отделения охраны репродуктивного здоровья ГБУЗ ЯО «Областной перинатальный центр», который принимает решение о направлении на программу ЭКО. Запись по телефону регистратуры (4852) 78-81-96.

⚡⚡⚡ Памятка для граждан о действиях в случае бессимптомного или легкого течения новой коронавирусной инфекции и острой респираторной вирусной инфекции (Скачать полную памятку, скачать короткую памятку)

Ваш новорожденный: Принесите ребенка домой

Здоровые, доношенные дети (по крайней мере, 37 недель беременности) обычно могут быть выписаны из больницы домой через 24–48 часов после рождения. Некоторые поздние недоношенные дети (родившиеся между 34 и 36 неделями беременности) могут быть достаточно здоровыми, чтобы вернуться домой после непродолжительного пребывания (не менее 48 часов).

Дети, рожденные путем кесарева сечения (и их матери) или дети с осложнениями здоровья могут оставаться в больнице немного дольше.

Младенцы, рожденные до 34 недель беременности , нуждаются в более длительном стационарном уходе. Если ваш ребенок родился так рано, вы можете особенно нервничать, принося его домой. Ваша медицинская команда будет тесно сотрудничать с вами, чтобы разработать план, который поможет вам понять уникальные медицинские потребности вашего ребенка и чувствовать себя уверенно, возвращая его домой.

Что мне нужно сделать, чтобы подготовиться к рождению моего ребенка?

Многие молодые родители посещают предродовые курсы перед рождением своего первого ребенка. Занятия помогут вам подготовиться к родам и предоставят информацию об основном уходе за новорожденным. Хотя каждый класс отличается, они обычно включают советы по кормлению, распространенным заболеваниям, повседневному уходу и безопасности автомобильных кресел.

Подумайте о том, чтобы узнать о ресурсах для молодых родителей в вашем районе. Многие местные отделы здравоохранения предлагают поддержку в вопросах грудного вскармливания и могут ответить на вопросы о здоровье и благополучии вашего ребенка. В общественных центрах часто есть программы, где вы можете познакомиться с другими новыми родителями.

Прежде чем родится ваш ребенок, вы должны решить, кто будет обеспечивать регулярное текущее медицинское обслуживание вашего ребенка. В большинстве районов Канады ваш ребенок будет посещать педиатра или семейного врача для планового ухода. Акушерки могут обеспечивать уход за новорожденным в первые 4–6 недель жизни ребенка.

Некоторые другие решения, которые необходимо принять до наступления срока родов:

• кормить ли грудью, 
• если у вас мальчик, делать ли ему обрезание,
• спальные места,
• как подготовить домашних животных и братьев и сестер к новому члену семьи и
• использовать ли ткань или одноразовые подгузники.

Насыщенные дни после родов — не лучшее время для принятия таких решений. Если у вас есть партнер, обсудите заранее и привыкните к своим решениям, чтобы в первые дни вы могли сосредоточиться на своем ребенке, а не на этих проблемах.

Чтобы отвезти ребенка домой в автомобиле, у вас должно быть правильно установленное автокресло, обращенное назад. Убедитесь, что вы знаете, как безопасно защитить вашего ребенка.

Что произойдет, прежде чем я верну домой ребенка?

Прежде чем вы отправитесь домой, персонал больницы проверит, что ваш ребенок:

• имеет нормальную температуру,
• не подвержен высокому риску развития желтухи,
• имел мокрый подгузник и испражнение,
• получил все необходимые лекарства, в том числе витамин К для предотвращения кровотечения и мазь для предотвращения инфекции глаз,
• получил все необходимые вакцины (например, против гепатита В),
• хорошо ест и по крайней мере 2 раза успешно кормился,
• прошел все скрининговые тесты на определенные излечимые заболевания. Всех новорожденных в Канаде проверяют на гипотиреоз (заболевание, вызванное недостаточной выработкой гормонов щитовидной железы) и ФКУ (заболевание, при котором организм не может использовать естественную аминокислоту, важную для роста ребенка). В некоторых провинциях и территориях младенцев также проверяют на наличие других заболеваний, и они могут пройти проверку слуха. Ваш врач может сказать вам, какие тесты будут проходить ваш ребенок.

Если ваш ребенок родился недоношенным, врачи позаботятся о том, чтобы ваш ребенок был достаточно здоров, чтобы вернуться домой. Это включает в себя обеспечение вашего ребенка:

• дышит хорошо,
• имеет стабильную температуру тела,
• питается хорошо, а
• не сильно потерял в весе после рождения или постоянно набирает вес.

Недоношенным детям перед выпиской домой также проводят скрининг новорождённых и проверку слуха. В зависимости от того, насколько недоношенным был ваш ребенок, могут быть проведены и другие тесты.

Ваш собственный врач проверит ваше здоровье. Новые мамы должны знать признаки и симптомы любых осложнений, которые у них могут развиться, чувствовать себя комфортно, ухаживая за своим новым ребенком, и начать чувствовать себя комфортно при грудном вскармливании (, если грудное вскармливание в г) перед выпиской из больницы.

Не спешите покидать больницу. Убедитесь, что на все ваши вопросы есть ответы, прежде чем идти домой.

Что мы должны помнить, когда вернемся домой?

Нервничать, когда вы впервые приносите ребенка домой, это нормально. Постарайтесь защитить это время для себя и своей семьи, чтобы вы могли приспособиться ко всем изменениям.

Помните:

• Новорожденные легко заболевают. Старайтесь держать ребенка подальше от тех, у кого есть симптомы простуды или гриппа.
• Часто мойте руки, чтобы защитить своего ребенка. Попросите других сделать то же самое.

Когда мне следует отвести ребенка на первый визит к врачу?

Медицинский работник должен осмотреть вашего ребенка в течение первых 48-72 часов после выписки из больницы или в любой момент, если вы чувствуете, что ваш ребенок нездоров.

Если ваш ребенок родился недоношенным, вы вместе с лечащим врачом разработаете план последующего наблюдения до выписки вашего ребенка из больницы. Они также позаботятся о том, чтобы вы распознали ранние признаки или симптомы любых проблем.

При первом посещении поставщик медицинских услуг:

• Взвесьте ребенка и измерьте его длину и окружность головы, если это не было сделано в больнице.
• Проверьте наличие признаков желтухи.
• Проверьте, как проходит кормление у вас и вашего ребенка.
• Проведите медицинский осмотр.
• Спросите, как семья приспосабливается к новорожденному.
• Пройдите все скрининговые тесты, не сделанные в больнице.

Этот визит не обязательно должен быть у вашего обычного педиатра или семейного врача. Обследование может провести врач в больнице, где вы рожали, ваша акушерка или медсестра общественного здравоохранения. И это может быть дома, в офисе или в больнице. Если ваш ребенок не увидит своего обычного врача во время этого визита, это произойдет вскоре после этого.

Дополнительная информация от CPS

Рассмотрено следующими комитетами CPS

• Общественный педиатрический комитет
• Комитет плода и новорожденного

Последнее обновление: август 2021 г.

Чего ожидать от первой ночи с новорожденным

У большинства родителей есть план пребывания в больнице в связи с рождением ребенка. Многие из нас составляют списки, заранее упаковывают наши больничные сумки и договариваются о том, чтобы позаботиться о вещах дома, пока мы находимся в больнице. Во время родов и рождения ребенка время в больнице кажется размытым для многих молодых родителей. Часы идут вместе, и вы часто даже не знаете, который час или когда вы в последний раз ели. Боль от рождения и часы без сна затуманивают разум, а потом вдруг тебя выписывают домой! Многие новоиспеченные родители испытывают в этот момент такое же чувство: вы отправляете нас домой с этим ребенком? Что же нам теперь делать?

Независимо от того, первый это ваш ребенок или четвертый, первая ночь дома с вашим ребенком будет волнительной и волнующей! Ниже мы выделили некоторые вещи, которые вы можете ожидать во время вашей первой ночи дома с новорожденным.

Послеродовое восстановление мамы

Болезненность и истощение характерны для всех биологических матерей. Независимо от того, были ли у вас вагинальные роды или кесарево сечение, ваше тело, вероятно, чувствует себя так, как будто вы только что пробежали марафон, так как большинство ваших мышц будут болеть от многочасовых родов, потуг, операций и/или медицинских процедур. Обязательно принимайте обезболивающие в соответствии с указаниями врача. Вы также, вероятно, мало спали до и во время пребывания в больнице. Кроме того, вы можете чувствовать эмоциональную нагрузку на все эти вещи, смешанные с послеродовыми гормонами, поэтому вы можете быть плаксивым и капризным. И хотя вы, вероятно, чувствуете необходимость не ложиться спать и быть с ребенком, очень важно, чтобы вы попытались немного поспать, как только вернетесь домой из больницы.

Постарайтесь организовать присутствие доверенного члена семьи или друга, когда вы вернетесь домой, чтобы вас ждала горячая еда. Если вы кормите грудью, постарайтесь кормить ребенка вскоре после прибытия домой. Как только ребенок будет накормлен, позвольте вашему партнеру или другому лицу, оказывающему поддержку, взять ребенка, чтобы вы могли пойти в свою спальню и вздремнуть, так необходимому. Позвольте себе спать как можно дольше в первую ночь, когда вы приносите ребенка домой. Ключ в том, чтобы попытаться спать достаточно долго, чтобы ваш мозг мог завершить цикл сна, который для взрослых составляет 9 часов.0-120 минут. Этот важный дневной сон поможет восполнить утраченный сон, а также поможет вашему телу восстановиться с самого рождения. В первые несколько дней дома продолжайте делать этот необходимый дневной сон частью вашего дневного распорядка, пока ваш ребенок спит.

Рутина

Несмотря на то, что в первую ночь, когда вы приносите ребенка домой, не будет четкого распорядка дня, основное внимание в первую ночь с новорожденным вы сосредоточите на кормлении, успокоении, сне и уходе за подгузником. Перед каждым сеансом кормления обязательно меняйте ребенку подгузник. Вы также захотите заметить, если подгузники вашего ребенка мокрые или в них есть стул. В большинстве больниц вам придется отслеживать мокрые и грязные подгузники, и мы предлагаем вам продолжать делать это в первые дни дома. Это не только то, о чем следует упомянуть врачу ребенка на первом последующем приеме, но и подсказка для вас. У новорожденных должен быть хотя бы один мокрый и испачканный подгузник в день.

Поэтому, когда вы идете домой, вы должны знать, сколько мокрых и какающих подгузников вы меняете, а также как выглядит содержимое подгузника. Кал новорожденного меняется в первые дни после рождения, а к 3-4 дню после родов кал вашего ребенка должен быть зеленовато-коричневого цвета. Частые мокрые и испачканные подгузники говорят нам о том, что ваш ребенок получает достаточно еды, поэтому помните, что много грязных подгузников – это хорошо!

Кормление новорожденных

Вы заметите, что ваш ребенок очень сонный в дневное время, но более бодрствует ночью. Кормление может быть сложным в первые дни по нескольким причинам. Если вы кормите грудью, возможно, вам сложно научиться правильно брать ребенка в грудь и класть его во время кормления. Вы также можете иметь дело с воспаленными сосками или болью в груди из-за нагрубания. Если вы кормите из бутылочки, у вашего ребенка могут быть газы или срыгивание. И почти все новорожденные становятся очень сонливыми во время кормления, поэтому может показаться, что разбудить Малыша и не дать ему уснуть, чтобы получить хорошее кормление, может показаться постоянной борьбой.

Если ваш ребенок просто не может бодрствовать во время кормления, вам нужно постараться, чтобы он не заснул. Попробуйте пощекотать ножки ребенка, раздеть его или зайти в ярко освещенную комнату. Все, что вы можете сделать, чтобы они не спали, пойдет на пользу и вам, и Малышу. У них будет больше времени между кормлениями, и это ускорит приток молока, если вы кормите грудью.

После кормления и когда вы и ваш ребенок чувствуете сильную сонливость, убедитесь, что вы не держите ребенка на руках во время сна. Разрешить ребенку спать у вас на руках, пока вы бодрствуете, — это нормально, но если вы чувствуете, что ваши глаза тяжелеют, важно положить ребенка в люльку или кроватку. Для безопасного сна в постели с Малышом не должно быть дополнительных одеял, подушек, мягких игрушек или приспособлений для сна.

Имейте реалистичные ожидания

Первую ночь дома с ребенком часто проводят без сна, держа его на руках, успокаивая и кормя. Ваш ребенок находился внутри вас на протяжении всей беременности, и новорожденные ожидают ничего меньшего сразу после рождения! Вам и вашему партнеру, вероятно, придется по очереди держать ребенка для комфорта в первую ночь дома. Новорожденные также, как правило, хотят часто есть в ночное время, что называется кластерным кормлением. Вот почему мы поощряем этот необходимый дневной сон для новых родителей, потому что мы ожидаем, что ночное время будет сложным. Новорожденные, как правило, более крепко засыпают во второй половине ночи, и новые родители обычно могут рассчитывать на 2-3 часа непрерывного сна после 3 часов ночи.

По сути, первая ночь дома с новорожденным может быть более напряженной, чем вы думаете, потому что и вам, и вашему малышу предстоит многое изменить вместе.

почему у тебя сохнет кожа и как это исправить?

Если у тебя сухая кожа, ты знаешь, как это неприятно. Лицо выглядит старше, чем в паспорте, макияж быстро облетает, а средства, которые раньше подходили, портят кожу еще сильнее. Что приводит к сухости и что с этим делать?

Красота

Уход за кожей

Косметика

скрабы

Уходовая косметика

Фото: Shutterstock

Причины сухости кожи

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

1. Погодные условия

Если кожа лица особенно сильно сохнет зимой, это понятно: воздух становится сухим, особенно в помещении с отоплением.

2. Контактный дерматит

На средства для лица бывает аллергическая реакция, в результате кожа сохнет и появляются высыпания. Учитывая, что аллергия часто развивается на второй-третий день, бывает сложно определить причину.

3. Себорейный дерматит

Форма экземы, когда кожа становится красной и воспаленной в области бровей, носа или кожи головы (перхоть). Нередко вызывается использованием масла для ухода за кожей — так атакует иммунная система.

4. Псориаз

Похож на экзему, но является аутоиммунным заболеванием, то есть не вызывается какими-то раздражителями. Его нельзя вылечить, отказавшись от каких-то уходовых средств, нужно обратиться к врачу.

Как улучшить состояние кожи

1. Выбери мягкое очищающее средство

Желательно такое, которое еще и увлажняет кожу, а не сушит ее. Старайся обойтись без ароматических добавок, лучшая консистенция — крем. Керамиды, глицерин, гиалуроновая кислота увлажняют кожу еще сильнее.

2. Пользуйся кремом

Мощный крем для сухой кожи поможет восстановить защитный барьер. Хорошо если крем достаточно густой: в жидких много воды, а она не помогает в деле увлажнения. Избегай продуктов на спиртовой основе, делай выбор в пользу гиалуронки, алоэ вера и масла ши.

3. Купи мягкий эксфолиант

Это хороший способ убрать отмершие клетки, но не переусердствуй! Скрабы твоей коже не нужны, лучше найди мягкое полотенце из микрофибры или щетку для лица. Не забудь потом увлажнить кожу.

4. Бери салициловую кислоту

Если тебя беспокоит дерматит или акне, можно использовать средства с салициловой кислотой, которая хорошо очищает поры.

5. Купи увлажнитель

На самом деле он может помочь гораздо быстрее и лучше, чем ты думаешь! Особенно зимой.

6. Не торчи в душе по часу

Горячая вода смывает с кожи защитный барьер, поэтому твой метод — 10 минут под теплой.

Сухость кожи на лице — Косметологии ЛИДАМЕД

Для некоторых людей сухой тип эпидермиса является нормой. Но иногда очень сухая кожа лица или тела становится проблемой, при этом ухудшается эмоциональное, физическое состояние человека. Почему это происходит и что делать? Кожа сохнет из-за нарушения гидролипидного баланса. Для решения проблемы стоит разобраться в причинах и, учитывая индивидуальные особенности человека принять необходимые меры для избавления от сухости на лице.

ЧТО ТАКОЕ СУХАЯ КОЖА ЛИЦА

Ксероз – медицинский термин, описывающий очень сухую кожу. Аномальная сухость кожных покровов на лице нередко вызывает шелушение и сильный зуд. Происходит это из-за сильного обезвоживания. Иногда причиной является старение или заболевания, например, диабет. В результате обезвоживания сухая кожа шелушится, трескается. При сильной, аномальной сухости лица или тела стоит обратиться к дерматологу и исключить серьезные заболевание.

Три основных правила регулируют гидролипидный баланс кожи на лице и теле человека:

1. Находящиеся на поверхности кожи молекулы мочевины, молочной кислоты, РСА, а также соли аминокислот притягивают и связывают большое количество воды.
2. Липиды – поддерживают естественный барьер кожи и помогают удерживать необходимую влагу.
3. В более глубоких слоях кожи, аквопорины (протеины клеточных мембран) формируют водные каналы и транспортируют влагу в верхние слои эпидермиса.

Кожная система деликатна эти правила помогают поддерживать необходимый баланс при различных негативных условиях. Тем не менее некоторые внутренние (эндогенные) и внешние (экзогенные) факторы могут нарушить его, вызывая сухость кожи лица. Чем больше различных негативных факторов влияют на кожу, тем суше она становится.

ПРИЗНАКИ ОЧЕНЬ СУХОЙ КОЖИ

Сухая кожа лица бывает у многих людей и в некоторых случаях это норма, например, часто такой тип встречается у блондинок. Очень суха кожа, связна с какими-то изменениями в организме. Неблагоприятные факторы способствуют нарушению гидратации кожи, обезвоживают ее. Чаще всего сухая кожа имеет один, два симптома, в то время как очень сухая, содержит все в той или иной степени тяжести.

• Истончение – вызывается потерей эластичности из-за обезвоживания. При обезвоживании кожа на лице становится тонкой, теряет свой объем.
•  Шелушение появляется из-за сухости кожи, клетки в верхних слоях эпидермиса погибают. На поверхности эпидермиса образуется толстый слой отмерших клеток.
• Трещины появляются на тонкой обезвоженной коже, когда верхний слой эпидермиса теряет эластичность и начинает сильно сохнуть.
• Белые чешуйки образуются при сильном шелушении на поверхности эпидермиса, иногда они похожи на мелкую пыль.
•  Зуд вызван чрезмерной сухостью кожи на лице. Появляется он вследствие сильного обезвоживания и частых пилингов.
• Чувствительность кожи появляется из-за раздражающих кожу веществ, находящихся в кремах, или других косметических средствах, часто это следствие умывания горячей водой. Чувствительная кожа бывает не только при сухом типе эпидермиса на лице.

Очень сухая кожа иногда распространяется по всему телу, но чаще ограничена определенными частями. При заболеваниях псориаза и дерматита некоторые участки очень сухой кожи на лице или теле воспаляются.

ЧТО ВЫЗЫВАЕТ?

Давно доказано, что сухость и шелушение кожи на лице вызывают три фактора:

1. Дефицит эпидермального барьера. Эпидермальный барьер стоит на пути испаряющейся жидкости из кожи. Эта структура состоит из липидных пластов, сшитых роговыми чешуйками. Давно доказано, что истинным хранителем влаги в коже является липидная прослойка рогового слоя и его повреждение ведет к сухости и увяданию.
2.  Недостаточность естественного увлажняющего фактора (NMF). На самой поверхности рогового слоя содержится большое количество молекул, обладающих способностью притягивать и удерживать влагу. При недостатке NMF структура наружного слоя кожи повреждается. В результате появляются на лице все следы дефицита натурального увлажняющего фактора: увядание, усталость, сухость и даже трещины.
3. Неправильное функционирование водных каналов (аквапорины). Группа клеточных мембранных белков образует водные каналы в клетках кожи для регулирования водного баланса. Одной из причин сухости является снижение функции аквапоринов, это приводит к уменьшению эластичности эпидермиса.

Внешние причины способствуют вышеописанным факторам, которые приводят к сухости и шелушению кожи на лице:

1.  При пониженной влажности в период зимнего или летнего сезона кожа подвергается нагрузкам и становится сухой, стянутой.
2.  К разрушению естественного баланса рогового слоя эпидермиса приводят агрессивные отшелушивающие и моющие средства.
3.  Ультрафиолетовое излучение провоцирует сухость кожи. Солнечный свет может привести к преждевременному ее старению и невозможности естественным путем поддерживать уровень гидролипидного баланса.

Внутренними факторами, влияющими на сухость и шелушение эпидермиса, служит: возраст, диета, лекарства, обезвоживание организма:

1.  Уровень липидов в коже уменьшается с возрастом.
2. Обезвоженный организм не может предоставить коже достаточное количество воды.
3. Для поддержания здоровой кожи необходимо принимать внутрь организма жирные кислоты, для этого необходимо соблюдать правильное питание.
4.  Некоторые лекарственные препараты, например, диуретики, вызывают обезвоживание организма, что провоцирует сухость кожи.
5. Кожные заболевания вызывают ее сухость: экзема, дерматит, диатез, диабет, аллергия и т. д.

КАК ПОМОЧЬ?

Раньше применялось местное лечение, делался упор на кратковременное избавление от симптомов. С помощью косметических препаратов, имеющих в составе масла и увлажнители, воздействовали на липидные пласты кожи. При изучении всех проблем провоцирующих сухую кожу выяснилось, что комплексный подход, направленный на лечение внутренних и внешних факторов, дает более стойкий результат. Эта стратегия помогает избавиться или свести к минимуму причины вызывающие сухость кожи. Для стойкого результата потребуется фокусироваться на правильном очищении, увлажнении, ежедневном уходе за лицом.

ЛЕЧЕНИЕ СУХОЙ ШЕЛУШАЩЕЙСЯ КОЖИ

Для восстановления кожи необходимо нежное, но при этом эффективное очищение. Таким образом, подготавливают кожу для лечения. Перед началом лечения проверяются на отсутствие атопического дерматита. Это важно при подборе компонентов в увлажняющих и питательных средствах для восстановления липидного баланса кожи.

КАК ПОВЫСИТЬ УВЛАЖНЕНИЕ

Уровень гидролипидного баланса кожи зависит от многих факторов. Для эффективного лечения необходимо учитывать каждый из них, влияющий на регулирование и поддержание правильного баланса кожи.

Сухой коже обычно не хватает мочевины, поэтому это вещество должно быть основным в косметических средствах. Его молекулярная масса позволяет легко проникать в глубокие слои эпидермиса. Захватывая при этом молекулы воды и полезные для кожи вещества. Мочевина в косметических средствах помогает в короткие сроки вернуть коже здоровый вид и делает ее красивой.

При недостатке других веществ, которые притягивают и удерживают влагу в верхних слоях эпидермиса, появляется дефицит NMF. По этой причине кожа трескается, шелушится. При применении косметических средств с этими веществами (на упаковке они обозначаются NMF или NMFs) можно восстановить способность кожи регулировать уровень влажности. Было доказано, что современные увлажняющие средства, имеющие в составе глицерин и глюкозу, повышают возможности кожи к самовосстановлению собственной сети увлажнения.

КАК ИЗБЕЖАТЬ СУХОСТИ И ШЕЛУШЕНИЯ

Дополнительно к правильному очищению и увлажнения, важно избегать факторов, которые сушат кожу. Это помогает уменьшить ее чрезмерное высушивание и делает более увлажненной.

• Избегайте сухого воздуха. Меньше времени проводите на открытом воздухе во время жаркой, сухой или холодной погоды, а также используйте в помещении с камином или печным отоплением увлажнитель воздуха.
• Сократите время купания в горячей воде. Принимайте короткий, теплый душ вместо долгой горячей ванны.
• Во время мытья посуды надевайте перчатки, чтобы избежать контакта с горячей водой и агрессивными моющими средствами.
• Носите одежду, изготовленную из натуральных материалов, таких как хлопок и шелк. Шерсть является натуральным материалом, но может вызвать раздражение, сухость кожи и атопический дерматит.
• Используйте для стирки и полоскания белья моющие средства, которые не содержат красителей и отдушек, они могут оставаться на одежде и вызвать раздражение, сухость.

Сухая кожа | Johns Hopkins Medicine

Что такое сухая кожа?

Сухая кожа — очень распространенное кожное заболевание. Это может сделать вашу кожу раздраженной и зудящей. Сухость кожи часто ухудшается зимой, когда воздух холодный и сухой. Купание часто также ухудшает состояние. Без лечения сухая кожа может стать шелушащейся или чешуйчатой.

Что вызывает сухость кожи?

Сухость кожи возникает, когда кожа теряет слишком много влаги. Кожа истончается с возрастом. Так, пожилые люди часто имеют сухую кожу. Другие причины сухости кожи включают:

• Жизнь в сухом пустынном климате

• Плавание

• Работа, требующая частого мытья рук

• Частое купание

• Кожные заболевания, такие как экзема и псориаз

• Холодный воздух

• Горячая вода

Каковы симптомы сухости кожи?

Сухая кожа может по-разному влиять на людей. Сухая кожа может проявляться как:

• Огрубевшая кожа, чешуйчатая или шелушащаяся

• Зуд от слабого до умеренного

• Растрескивающаяся кожа, которая может кровоточить

• Потрескавшиеся или потрескавшиеся губы 900 05

Как диагностируется сухость кожи?

Ваш поставщик медицинских услуг обычно может диагностировать сухость кожи, исследуя вашу кожу. Он или она может также спросить о вашей истории болезни и ваших ежедневных привычках. Если ваш лечащий врач считает, что ваша сухая кожа может быть вызвана серьезной проблемой со здоровьем, он или она может провести другие анализы.

Как лечить сухую кожу?

Реже купаясь, можно уменьшить сухость кожи. И когда вы принимаете ванну или душ, не используйте горячую воду. Использование мазей, лосьонов или кремов, которые удерживают влагу, также помогает.

Наносите увлажняющие средства сразу после купания или душа. Американская академия дерматологии рекомендует использовать продукты, содержащие вазелин или ланолин.

Также:

• Избегайте агрессивного мыла, моющих средств и парфюмерии, которые сушат кожу

• Используйте мыло и моющие средства для стирки, не содержащие красителей или ароматизаторов и имеющие маркировку «гипоаллергенно».

• Избегайте трения или царапин на коже. Это может усугубить симптомы и вызвать инфекцию

• Нанесите раствор салициловой кислоты или кремы от шелушения кожи (это удаляет верхний слой кожи)

• Используйте увлажняющий крем, который увлажняет кожу и предотвращает потерю влаги в воздух. Лучше всего использовать жирные мази, но кремы могут переноситься лучше.

• Кремы, содержащие кортизон, могут уменьшить сухость и зуд кожи

Подумайте об использовании увлажнителя воздуха дома. Если эти процедуры не помогли сухой коже, ваш лечащий врач может выписать лекарство, отпускаемое по рецепту, для нанесения на вашу кожу.

Когда мне следует позвонить своему лечащему врачу?

Позвоните своему лечащему врачу, если:

• У вас зуд без видимой сыпи

• Зуд и сухость настолько сильные, что вы не можете спать

• Вы расцарапали так сильно, что у вас появились открытые порезы или язвы

• Домашние средства не помогли уменьшить сухость и зуд

• У вас покраснение и отек кожи, которые могут быть инфицированы

  9001 4

Ключевые моменты о сухая кожа

• Сухая кожа — очень распространенное кожное заболевание. Это может сделать вашу кожу раздраженной и зудящей.

• Сохраняйте влажность кожи, принимая меньше ванн и применяя мази или кремы.

• Если сухость кожи не улучшается с помощью домашних средств или есть подозрение на инфекцию, поговорите со своим лечащим врачом.

Связанные

• Кожа

  Анатомия кожи

• Skin

  Диета при псориазе: продукты, которые следует есть и избегать при псориазе

• Портвейн

  Портвейн

Похожие темы

Сухая кожа – уход за собой: Медицинская энциклопедия MedlinePlus

Сухая кожа возникает, когда кожа теряет слишком много воды и кожного сала. Сухая кожа является распространенным явлением и может затронуть любого человека в любом возрасте.

Симптомы сухой кожи включают:

• Шелушение, шелушение или шелушение кожи
• Огрубение кожи
• Стянутость кожи, особенно после купания
• Зуд
• Трещины на коже, которые могут кровоточить

Вы можете получить сухость кожи на любом участке тела. Но обычно это проявляется на руках, ногах, руках и голенях.

Сухость кожи может быть вызвана:

• Холодным, сухим зимним воздухом
• Печи, которые нагревают воздух и удаляют влагу
• Горячий сухой воздух в условиях пустыни
• Кондиционеры воздуха, охлаждающие воздух и удаляющие влагу
• Частое длительное принятие горячей ванны или душа
• Частое мытье рук
• Некоторые виды мыла и моющих средств
• Кожные заболевания, такие как экзема и псориаз
• Некоторые лекарства (как для местного, так и для перорального применения)
• Старение, при котором кожа становится тоньше и вырабатывается меньше натурального жира

Сухость кожи можно уменьшить, вернув ей влагу.

• Увлажняйте кожу мазью, кремом или лосьоном 2–3 раза в день или так часто, как это необходимо.
• Увлажняющие средства помогают удерживать влагу, поэтому лучше всего действуют на влажную кожу. После купания промокните кожу насухо, а затем нанесите увлажняющий крем.
• Избегайте средств по уходу за кожей и мыла, содержащих спирт, ароматизаторы, красители или другие химические вещества.
• Принимайте короткие теплые ванны или душ. Ограничьте время до 5-10 минут. Избегайте принятия горячих ванн или душа.
• Купаться только один раз в день.
• Вместо обычного мыла попробуйте использовать мягкие очищающие средства для кожи или мыло с добавлением увлажняющих компонентов.
• Используйте только мыло или чистящие средства для лица, подмышек, половых органов, рук и ног.
• Не трите кожу.
• Бритье сразу после купания, когда волосы мягкие.
• Носите мягкую, удобную одежду, прилегающую к коже. Избегайте грубых тканей, таких как шерсть.
• Стирайте одежду моющими средствами, не содержащими красителей или ароматизаторов.
• Пейте много воды.
• Устраните зуд кожи, прикладывая прохладный компресс к раздраженным участкам.
• Попробуйте безрецептурные кремы или лосьоны с кортизоном, если ваша кожа воспалена.
• Ищите увлажняющие средства, содержащие керамиды.

Позвоните своему лечащему врачу, если:

• Вы чувствуете зуд без видимой сыпи
• Сухость и зуд мешают вам спать
• У вас есть открытые порезы или язвы от расчесов
• Советы по уходу за собой не избавляют вас от сухости и зуд

Кожа — сухая; Зимний зуд; ксероз; Ксероз кожи

Веб-сайт Американского колледжа дерматологии. Сухая кожа: диагностика и лечение. www.aad.org/diseases/a-z/dry-skin-treatment#overview. По состоянию на 19 июля 2021 г.

Динулос JGH. Атопический дерматит. В: Динулос JGH, изд. Клиническая дерматология Хабифа: руководство по цвету в диагностике и терапии .

Инста-спорт: топ-5 знаменитых персональных тренеров по фитнесу в Instagram

18 мая 2017

AnySports.tv

Традиционное занятие весеннего сезона — работа на собственной фигурой. Вариантов как сделать себя лучше масса, но если самые распространенные вроде спортзала и аутдора не про вас, предлагаем поучиться у лучших из лучших. Выходить из дома при этом не обязательно. AnySports сделал подборку пяти фитнес-тренеров, видео которых стабильно набирают тысячи лайков и Instagram, а результаты тренировок с ними бьют все рекорды. Хотите проверить? Тогда вперед!

Фото: AnySports.tvAnySports.tv

Джанет Дженкинс

Видео дня

Этот фитнес-тренер онлайн демонстрирует чудеса выносливости и силы, подкупая своим профессионализмом. И не зря — за плечами Джанет изрядный срок преподавания самых разных направлений фитнес тренинга! А помогает ей образование в области медицины и диетологии.

На страничке Джанет Дженкинс в Instagram вы найдете не только тренировки фитнес-тренера, но и советы по питанию и уходу за собой. Кстати, сосредоточена Джанет не только на фитнесе — она также преподает йогу, стретчинг, разработала специфическую программу комбинированных тренировок и программу «Бикини» для подготовки к пляжному сезону. Неудивительно, что среди ее почитателей Кармен Электра, Пинк, Келли Роуленд и Алиша Киз.

#WorkoutMotivation Put in work! #Repost @aliciakeys #current mood I’m ready!!!!!!!! #teamalicia @msjeanettejenkins @hollywoodtrainerclub #teamalicia #bringemout

A post shared by Jeanette Jenkins (@msjeanettejenkins) on

May 15, 2017 at 1:59pm PDT

Николь Винхоффер

Любите зажигательные танцы? Тогда настоятельно советуем присмотреться к Instagram Николь Винхоффер — на минуточку, она личный тренер Мадонны и креативный директор сети фитнес-клубов певицы Hard Candy Fitness! Онлайн фитнес-тренер делится не только видео с тренировок, но и дает мотивирующие советы как прокачать тело.

Sunday #Church with my #NW Girls @badgalriri @johnblakemusic #loveyourself #loveonthebrain #rihanna #johnblake #nicolewinhoffer #losangeles #fitnessmotivation #workout #dance @babiekeeshkeesh @lexicheriseek @michelle_stroff_ :

A post shared by Nicole Winhoffer (@nicolewinhoffer) on

May 7, 2017 at 11:33am PDT

Джиллиан Майклс

Редкий фитнес-тренер онлайн может похвастаться таким разнообразием программ тренинга. Джиллиан Майклс — именно такой персональный тренер. В ее арсенале богатый набор кардио и силовых тренировок, также есть программы йоги и кикбоксинга.

Важно, что свои программы Джиллиан ранжирует по уровню сложности, так что начать заниматься с фитнес-тренером онлайн сможет каждый. В Instagram Джиллиан делится не только секретами тренировок, но и мотивирующими постами и советами по питанию. Если ищите хороший пинок к действию, то вам сюда.

Here’s your #mondaymotivation challenge! Tag ya bestie to try them with ya! @malibufitness For personalized workouts and custom meal plans checkout #jillianmichaelsapp go.jillianmichaels.com/app — — — — #fitspo #fitness #fitnessmotivation #exercise

A post shared by Jillian Michaels (@jillianmichaels) on

May 8, 2017 at 3:38pm PDT

По теме:

Эффективные тренировки с Трейси Андерсон

Как накачать попу с Катей Красавиной

10 упражнений для проблемных зон

Джим Барсена

Хотите тренироваться как звезды Голливуда? Тогда вам исключительно показаны тренировки фитнес-тренера Джима Барсены. Джим работает со звездами первой величины — Сталлоне, Джоли, Диаз, Джей Ло, Клуни и другими. Послужной список говорит сам за себя — разработанные этим персональным тренером по фитнесу программы интенсивного тренинга показали свою эффективность как в наращивании мышечной массы для съемок, так и в похудении перед концертным туром. При этом программу тренировок с легкостью можно повторить и в домашних условиях, благодаря курсу онлайн, который фитнес-тренер Джим Барсена создал специально для AnySports. Подробнее о курсе можно узнать здесь.

Адам Розанте

Тренировки этого фитнес-тренера впишутся в ритм жизни даже самого занятого человека — Адам предлагает программу коротких интенсивных тренировок, на выполнение каждой части которой требуется всего 30 секунд! Сочетать такой подход Адам предлагает с системой правильного питания — больше никаких секретов для превосходной фигуры не понадобится! Креативными упражнениями, примерами меню и, конечно, очаровательной улыбкой фитнес-тренер онлайн делится весьма щедро, так что присоединиться тянет сразу же!

Working…

A post shared by Adam Rosante (@adamrosante) on

May 4, 2017 at 5:08am PDT

Начинать тренироваться под руководством опытного инструктора, конечно же, приятнее и легче. Так что выбирайте эксперта себе по душе и приступайте к занятиям. Время блистать!

Источник:AnySports.tv

Читайте также:

Красивая и упругая попа: как сделать идеальные ягодицы к лету

Бегом или на колесах: выбираем летние outdoor тренировки

Фитнес после 40: как быть активными и здоровыми во взрослом возрасте

Алиш Киз,Келли Роуленд,Кармен Электра,Мадонна,

Как сейчас выглядит 47-летняя Джиллиан Майклс, по тренировкам которой занимались миллионы людей по всему миру | FIT FOR LIFE

08.11.2021

Джиллиан Майклс по праву считается настоящим кумиром всех женщин возраста 40+, ведь с начала двухтысячных она помогла миллионам худеющих обрести фигуру своей мечты и продолжает это делать по сей день.

Если вы вдруг по какой-то нелепой случайности не знаете, кто эта красотка и удивительная женщина, читайте данную статью до конца.

Итак, Джиллиан Майклс — тренер из Лос-Анджелеса, которая стала популярной благодаря одной нашумевшей передаче, выпускавшейся с 2005 года. В ней люди старались сбросить больше килограммов, чем удалось соперникам. А Джиллиан была приглашенным тренером и помогала участникам добиваться невероятных результатов.

При этом сама она не всегда была стройняшкой. С детства лишние килограммы был ее спутниками, а после развода родителей, когда девочке было всего 12 лет, перенесенный стресс стал причиной очередной прибавки в весе. Дошло до того, что в школьные годы Джиллиан при очень миниатюрном росте — 158 см, поправилась до 80 кг.

К счастью, в один момент мама Майклс спохватилась и отдала дочь на боевые искусства. С тех пор начался ее спортивный путь.

В 17 лет она уезжает из дома на обучение в Государственный Калифорнийский Университет, с успехом его заканчивает и даже некоторое время успевает поработать по специальности.

Однако любовь к спорту, которая в глубине души всегда у нее была, берет свое, и Джиллиан бросает работу, чтобы стать частным фитнес-тренером. Позже она и вовсе станет владелицей целого тренажерного зала и центра спортивной медицины.

Известной на весь мир, как уже было сказано ранее, красотка стала в 2005 году, после передачи, аналога «Взвешенных людей».

В то же время она записала ряд видеокурсов, один из которых — «Стройная фигура за 30 дней» стал настоящим прорывом в сфере домашних тренировок. Каждая вторая женщина по всему миру занималась по комплексам Майклс, включая наших милых соотечественниц.

Сейчас знаменитому тренеру уже 47 лет, но она не останавливается на достигнутом и имеет фигуру, которой могут позавидовать даже 30-летние.

Джиллиан добилась таких результатов благодаря вере в себя и упорству, теперь же ее цель — сделать так, чтобы каждая женщина в мире вдохновилась ее примером, начала заниматься и обрела фигуру мечты. И мне кажется, у нее есть чему поучиться.

А вы застали время, когда курсы Майклс выпускались на видеокассетах? Занимались по ним? Поделитесь впечатлениями в комментариях.  А 5 звездных красавиц, которые до похудения выглядели лучше, мы обсуждали в этой статье.

Понравилась статья? Поставьте лайк 🙂 Не пропустите новые статьи — подпишитесь на канал.

Вся информация, касающаяся здоровья, представлена исключительно в ознакомительных целях. Перед началом любых тренировок и изменений в питании — проконсультируйтесь со специалистом в своем городе.

фитнесзнаменитостиправильное_питаниеуход_и_кометикадевушки

Поделиться в социальных сетях

Вам может понравиться

Джиллиан Майклс Статистика подписчиков в Instagram / Аналитика

Расчетный доход

Ориентировочная стоимость спонсируемого поста в этом профиле Instagram.

$7 – $85 USD

Проверить статистику доходов лайков/комментариев к каждому посту

0,10%

Проверить статистику вовлеченности

Среднее количество лайков

Среднее количество лайков на основе 20 последних опубликованных постов

4.

4K

Проверить статистику СМИ

Среднее количество комментариев

Среднее количество комментариев на основе 20 последних опубликованных сообщений

142

Проверить статистику СМИ

4 аккаунт Instagram, по оценкам, вырастет на +72 подписчика в день

Проверить отчет о прогнозах на будущее

---

Джиллиан Майклс Статистика подписчиков

Отчет об эволюции подписчиков и отчет о последующей эволюции отслеживает увеличение или уменьшение параметров роста, таких как количество подписчиков.

Обновление

Обновление

Зарегистрируйтесь БЕСПЛАТНО, чтобы получать оповещения по электронной почте о неожиданном увеличении или потере подписчиков.

Зарегистрироваться

---

Джиллиан Майклс Статистика роста подписчиков

Экспорт (. csv)

Показаны последние 15 записей. Статистика, указанная ниже в таблице, указывает на то, что число подписчиков сократилось и увеличилось за последние несколько дней.

Дата		подписчиков		После		загрузок
17.07.2022	Вс	1 414 893	-641	99	+1	1 807	+8
09.07.2022	Сб	1 415 534	-4237	98	—	1 799	+23
14. 06.2022	Вт	1 419 771	-4593	98	+4	1 776	+56
18.04.2022	Пн	1 424 364	-532	94	+1	1 720	+6
08.04.2022	Пт	1 424 896	-605	93	-2	1 714	+30
06.03.2022	Вс	1 425 501	+256	95	+1	1 684	+4
02. 03.2022	Ср	1 425 245	+2 012	94	-2	1 680	+24
26.01.2022	Ср	1 423 233	+10 485	96	+2	1 656	+42
01.11.2021	Пн	1 412 748	-1082	94	-5	1 614	+2
20.10.2021	Ср	1 413 830	-2780	99	-1	1 612	+6
03. 10.2021	Вс	1 416 610	-196	100	+1	1 606	+3
28.09.2021	Вт	1 416 806	+32 160	99	+6	1 603	+16
21.08.2021	Сб	1 384 646	-2256	93	+2	1 587	+17
24.06.2021	Чт	1 386,902	+227	91	+1	1 570	+3
11. 06.2021	Пт	1 386 675	—	90	—	1 567	—
Общая сводка		+28 218				+240

Джиллиан Майклс может потребовать 85 долларов США за пост влиятельного лица в Instagram

Проверка стоимости влияния

---

Коэффициент влияния Джиллиан Майклс

Профиль Джиллиан Майклс в Instagram имеет коэффициент влияния 0,10 процента, что означает, что публикация в Instagram в этом профиле может иметь расчетное среднее значение 4,4 тыс. Влияния.

FAQ — Статистика аккаунта Джиллиан Майклс в Instagram

Вот некоторые из часто задаваемых вопросов об аккаунте Джиллиан Майклс в Instagram.

Ответ: lil J @thefitnessapp

Ответ: У Джиллиан Майклс 1 414 893 подписчика в Instagram.

Ответ: Уровень вовлеченности аккаунта Джиллиан Майклс в Instagram составляет 0,10%.

Ответ: Среднее количество лайков составляет около 4 421 на пост в Instagram.

Ответ: В среднем на одно сообщение приходится около 142 комментариев.

Ответ: Идентификатор Instagram Джиллиан Майклс: @jillianmichaels.

Ответ: Стоимость поста в Instagram в профиле Джиллиан Майклс составляет от 7 до 85 долларов США.

Похожие аккаунты

Аккаунты Instagram с похожими влиятельными лицами

T13 Гнездо Кармагава Рюкзак Алиса БАДЕР بـدر БЕЙН СПОРТ ФРАНЦИЯ Джулия Луи-Дрейфус Дэвидхаррис-младший Пози Рейн Лабрант

Данные обновлены: 17. 07.2022 04:22:12 Часовой пояс: Азия/Калькутта

Проанализируйте другую учетную запись

Беседы с Джиллиан Майклс в Apple Podcasts

629 выпусков

Веселый, вдохновляющий, информативный и вдохновляющий, Keeping It Real: еженедельные демонстрации бесед с Джиллиан Майклс, подробные интервью с ведущими мировыми экспертами во всех областях поля оздоровления. От медицины, фитнеса и питания до воспитания детей, денег и отношений, шоу фокусируется на фактах и ​​достоверности. Такие гости, как доктор Санджай Гупта, Лиза Линг, Тони Роббинс, Сьюз Орман, доктор Гейл Зальц, Линдси Вонн, Илиза Шлезингер, Келли МакГонигал и другие, предоставляют аудитории всю информацию, необходимую для улучшения их жизни любым способом, который они выбирают. . Так что присоединяйтесь к Джиллиан каждую неделю и учитесь у лучших врачей, спортсменов, предпринимателей, ученых и т. д.

1. Как снова сделать свое тело 20-летним с магнатом антивозрастных биотехнологий Брайаном Джонсоном

   Как сделать свое тело снова 20-летним с магнатом биотехнологии против старения Брайаном Джонсоном научно рассматривает продолжительность жизни и биологический возраст, чтобы замедлить или даже нейтрализовать скорость старения. Он объясняет, как он достиг точки, когда он накапливает повреждения от старения медленнее, чем 10-летний ребенок, и изменил свой эпигенетический возраст на 5,1 года! Брайан также делится своим питанием, сном, физическими упражнениями, добавками и другими привычками и распорядком, которые он перенял и разработал с командой 30 врачей. Кроме того, он дает нам инструменты для преодоления искушений и самосаботажа с помощью принципов Blueprint : системы важнее силы воли, данные важнее мнений, гармония важнее зависимости и развития сложных темпов самосовершенствования.

   Гостевые ссылки:

   Instagram: @bryanjohnson_

   Twitter: @bryan_johnson

   Веб-сайты: 

   ·       https://www.bryanjohnson.co

   9000blueprintco 9yan00hnson 9yan0br.8.

   На 25% от приложения «Фитнес» от Джиллиан Майклс перейдите на страницу www.thefitnessapp.com/podcastdeal

   . Следуйте за нами в Instagram @JillianMichaels и @MartiniCindy

   Сообщество Джиллиан Майклс: https://www. facebook.com/groups/1880466198675549

   ваши вопросы на [email protected]

   См. Политику конфиденциальности на https://art19.com/privacy и Уведомление о конфиденциальности штата Калифорния на https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

2. Сила световой медицины, с доктором Джейкобом Либерманом

   Сила медицины света, с доктором Джейкобом Либерманом

   Если вы недавно слышали о силе медицины света и хотите узнать, что она может сделать и как она работает, это шоу для вас! Доктор Джейкоб Либерман, пионер в области света, зрения и сознания, готов научить нас силе света — физической и психологической. От зрения до волос, от митохондрий до настроения — мы исследуем световую медицину как чрезвычайно мощный инструмент для улучшения нашего здоровья.

   Гостевые ссылки:

   Веб-сайт: https://www. jacobliberman.org/  

   Facebook: https://www.facebook.com/DrJacobLiberman  

   Instagram: https://www.instagram.com/drjacobliberman/

   Контакт: [email protected]

   Книги доктора Либермана:

   ·       Светящаяся жизнь: как наука о свете раскрывает искусство жизни 

   ·       Свет: лекарство будущего

   Подпишитесь на список рассылки и получите БЕСПЛАТНУЮ копию электронной книги «Мудрость из пустого разума: 9»0008

   https://link.edgepilot.com/s/eca9f540/TGhD5nC0rUSx6w9AUZv6vg?u=https://buff.ly/3nBEUwg 

   Чтобы получить скидку 25% на приложение Fitness от Джиллиан Майклс, перейдите на сайт www.thefitnessapp.com/ podcastdeal

   Подпишитесь на нас в Instagram @JillianMichaels и @MartiniCindy

   Сообщество Джиллиан Майклс: https://www.facebook.com/groups/1880466198675549

   Отправьте свои вопросы по адресу [email protected]

   См. Политику конфиденциальности по адресу https://www.facebook.com/groups/1880466198675549

   . //art19.com/privacy и Уведомление о конфиденциальности штата Калифорния на https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

3. Как снизить кортизол! Лучшие гормоны, влияющие на вес, и как их сбалансировать! Последние новости Ozempic!

   Как снизить уровень кортизола! Лучшие гормоны, влияющие на вес, и как их сбалансировать! Последние новости Ozempic!

   На этой неделе Джиллиан расскажет нам о 9 основных гормонах, влияющих на вес, и о том, как их сбалансировать. Она также глубоко изучает кортизол, начиная с того, когда он должен резко повышаться, и заканчивая тем, как предотвратить его хроническое повышение. Кроме того, последние новости Ozempic — все, что вам нужно знать!

   Чтобы получить скидку 25 % на приложение для фитнеса от Джиллиан Майклс, перейдите на www.thefitnessapp.com/podcastdeal

   Следите за нами в Instagram @JillianMichaels и @MartiniCindy

   Сообщество Джиллиан Майклс: https://www. facebook.com/groups /1880466198675549

   Отправьте свои вопросы по адресу [email protected]

   См. Политику конфиденциальности на https://art19.com/privacy и Уведомление о конфиденциальности штата Калифорния на https://art19.com/privacy#do-not-sell-my -Информация.

4. Как подобрать диету CICO для гарантированных результатов!

   Как ввести диету CICO для получения надежных результатов!

   Джиллиан отбрасывает все назад с сегментом «Слишком знаменитый», радуя нас своим последним приключением в настоящей японской ресторанной омакасе с участием больших рыбьих яичек. Затем мы возвращаемся к работе, рассказывая о том, что делать, если вы думаете, что подсчет калорий вас не устраивает, особенно если вы боретесь с гормональным заболеванием, таким как СПКЯ, менопауза, высокий уровень кортизола, резистентность к инсулину и т.  д. И мы отвечаем на вопросы слушателей обо всем. от жидкого коллагена до тренировки мышц тазового дна и кора, чтобы помочь вам тренироваться максимально безопасно и эффективно!

   Чтобы получить скидку 25 % на приложение для фитнеса от Джиллиан Майклс, перейдите на www.thefitnessapp.com/podcastdeal

   Следите за нами в Instagram @JillianMichaels и @MartiniCindy

   Сообщество Джиллиан Майклс: https://www.facebook.com/groups /1880466198675549

   Отправьте свои вопросы по адресу [email protected]

   См. Политику конфиденциальности на https://art19.com/privacy и Уведомление о конфиденциальности штата Калифорния на https://art19.com/privacy#do-not-sell-my -Информация.

5. Самая передовая наука о метаболизме и сжигании жира, с доктором Уильямом Ли

   Самая передовая наука о метаболизме и сжигании жира, с доктором Уильямом Ли Диета: сжигайте жир, исцеляйте свой метаболизм и живите дольше – возвращается! Он рассматривает 5 систем жирового метаболизма: ангиогенез (приток крови к голодающим жировым клеткам), регенерацию (уничтожение жировых стволовых клеток), микробиом (относительно жирового метаболизма), эпигенетику (контроль экспрессии наших генов для оптимизации метаболизма) и Лучшие жиросжигающие термогенные продукты!

   Гостевые ссылки:

   Новая книга: https://www. amazon.com/Eat-Beat-Your-Diet-Activate/dp/1538753901

   Веб-сайт: drwilliamli.com

   Социальные сети: @drwilliamli

   https ://www.instagram.com/drwilliamli/

   https://www.facebook.com/drwilliamli

   Tweets by drwilliamli

   https://www.tiktok.com/@drwilliamli

   Чтобы получить скидку 25 % на приложение для фитнеса от Джиллиан Майклс, перейдите на www.thefitnessapp.com/podcastdeal

   Подпишитесь на нас в Instagram @JillianMichaels и @MartiniCindy

   Сообщество Джиллиан Майклс: https://www.facebook.com/groups/1880466198675549

   Отправьте свои вопросы по адресу [email protected]

   См. Политику конфиденциальности на странице https://art19.com/privacy и Политику конфиденциальности штата Калифорния на странице https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

6. Могут ли психоделики бороться с зависимостью, беспокойством, посттравматическим стрессовым расстройством, депрессией и многим другим, с доктором Мэтью Джонсоном

   Могут ли психоделики бороться с зависимостью, тревогой, посттравматическим стрессовым расстройством, депрессией и многим другим, с доктором Мэтью Джонсоном

   Доктор Мэтью В. Джонсон, доктор философии. присоединится к Джиллиан на этой неделе. Он профессор психоделиков и исследований сознания в Университете Джона Хопкинса, стипендиат Сьюзан Хилл Уорд, а также самый широко публикуемый в мире эксперт по психоделикам. Его исследования клинического применения психоделиков помогли людям изменить свою жизнь. От отказа от курения до лечения рака, лечения тревоги, депрессии и многого другого — психоделики могут изменить будущее психологии и науки о поведении, какими мы ее знаем.

   Во-первых, мы углубимся в исторические и культурные компоненты таких наркотиков, как пейот, мескалин, аяуаска, псилоцибин, ЛСД, ипомея и другие. Затем доктор Джонсон объясняет, как эти препараты влияют на мозг и, как следствие, как они работают, помогая нам излечить психологические травмы, преодолеть зависимость и обрести покой. Кроме того, слушатели задают доктору Джонсону вопросы обо всем, от микродозировки до ЛСД для лечения хронической боли. Это шоу поразит вас! Узнайте, как психоделики могут вам помочь.

   . Гостевые ссылки:

   . Twitter: @Drug_Researcher. Drug_researcher/

   Веб-сайт: https://www.hopkinsmedicine.org/profiles/details/matthew-johnson

   Чтобы получить скидку 25 % на приложение «Фитнес» от Джиллиан Майклс, перейдите на www.thefitnessapp.com/podcastdeal

   . Instagram @JillianMichaels и @MartiniCindy

   Сообщество Джиллиан Майклс: https://www.facebook.com/groups/1880466198675549

   Отправьте свои вопросы по адресу [email protected]

   См. Политику конфиденциальности на https://art19.com/privacy и Уведомление о конфиденциальности штата Калифорния на https://art19.com/privacy#do-not-sell-my- Информация.

Отзывы клиентов

2,9 тыс. оценок

Спасибо Джилл!

Как CPT (сертифицированный персональный тренер) и диетолог я люблю говорить, что знаю достаточно, чтобы быть опасным. С учетом сказанного, здорово иметь доступ к источнику, чтобы направлять моих клиентов для резервного копирования того, чему я пытаюсь их научить, но у меня нет на это времени. Когда они слышат от меня, вас и нескольких других медицинских подкастов или аудиокниг докторов-исследователей, это помогает донести информацию до них. Моя единственная жалоба заключается в том, что Джилл в своем волнении иногда обрывает докторов, прежде чем они успевают закончить свою точку зрения. Спасибо за то, что пролили свет на всю дезинформацию и причудливые диеты!

Старый слушатель, изменил свой отзыв.

Раньше мне нравилось это шоу (до 2020 года), эти подкасты помогли мне пройти через самые трудные периоды моей жизни. Я старый слушатель, дни Дженис и Джейка, но теперь я слушаю это и ооочень запутался. Формат странный, темы не инклюзивные, и я скучаю по волшебству, которое было в шоу. Я действительно скучаю по человеческому аспекту старого шоу. Теперь это похоже на то, как Джиллиан жалуется (и не смешно жалуется на то, что она слишком знаменита, и на ее детей… измученные жалобы) и прерывает своих гостей. Я чувствую, что подкаст нуждается в заявлении о миссии и говорит именно об этом. Я буквально просмотрел подкасты более 2 лет и не понял ничего из того, что было сказано. Я бы тоже не записала своего ребенка в спартанец…

Разочарован в последнее время

Я постоянно слушаю подкаст Джиллиан. Часто слушаю во время бега. В прошлом у него были замечательные сегменты с отличной информацией о здоровье, фитнесе и питании. В ней были рассказы о ее беспокойной и яркой семейной жизни. Это было отличное шоу, которое можно было послушать. В последнее время, однако, я должен сказать, что я довольно разочарован. Может быть, у Майклс закончились темы, или, может быть, она слишком занята, поэтому просто звонит, так или иначе, в последнее время это было огромным разочарованием.

ЭКОНОМИСТ \ КонсультантПлюс

ЭКОНОМИСТ

Должностные обязанности. Выполняет работу по осуществлению экономической деятельности предприятия, направленной на повышение эффективности и рентабельности производства, качества выпускаемой и освоение новых видов продукции, достижение высоких конечных результатов при оптимальном использовании материальных, трудовых и финансовых ресурсов. Подготавливает исходные данные для составления проектов хозяйственно-финансовой, производственной и коммерческой деятельности (бизнес-планов) предприятия в целях обеспечения роста объемов сбыта продукции и увеличения прибыли. Выполняет расчеты по материальным, трудовым и финансовым затратам, необходимые для производства и реализации выпускаемой продукции, освоения новых видов продукции, прогрессивной техники и технологии. Осуществляет экономический анализ хозяйственной деятельности предприятия и его подразделений, выявляет резервы производства, разрабатывает меры по обеспечению режима экономии, повышению рентабельности производства, конкурентоспособности выпускаемой продукции, производительности труда, снижению издержек на производство и реализацию продукции, устранению потерь и непроизводительных расходов, а также выявлению возможностей дополнительного выпуска продукции. Определяет экономическую эффективность организации труда и производства, внедрения новой техники и технологии, рационализаторских предложений и изобретений. Участвует в рассмотрении разработанных производственно-хозяйственных планов, проведении работ по ресурсосбережению, во внедрении и совершенствовании внутрихозяйственного расчета, совершенствовании прогрессивных форм организации труда и управления, а также плановой и учетной документации. Оформляет материалы для заключения договоров, следит за сроками выполнения договорных обязательств. Осуществляет контроль за ходом выполнения плановых заданий по предприятию и его подразделениям, использованием внутрихозяйственных резервов. Участвует в проведении маркетинговых исследований и прогнозировании развития производства. Выполняет работу, связанную с нерегламентными расчетами и контролем за правильностью осуществления расчетных операций. Ведет учет экономических показателей результатов производственной деятельности предприятия и его подразделений, а также учет заключенных договоров. Подготавливает периодическую отчетность в установленные сроки. Выполняет работы по формированию, ведению и хранению базы данных экономической информации, вносит изменения в справочную и нормативную информацию, используемую при обработке данных. Участвует в формировании экономической постановки задач либо отдельных их этапов, решаемых с помощью вычислительной техники, определяет возможность использования готовых проектов, алгоритмов, пакетов прикладных программ, позволяющих создавать экономически обоснованные системы обработки экономической информации.

Должен знать: законодательные и нормативные правовые акты, методические материалы по планированию, учету и анализу деятельности предприятия; организацию плановой работы; порядок разработки перспективных и годовых планов хозяйственно-финансовой и производственной деятельности предприятия; порядок разработки бизнес-планов; планово-учетную документацию; порядок разработки нормативов материальных, трудовых и финансовых затрат; методы экономического анализа и учета показателей деятельности предприятия и его подразделений; методы определения экономической эффективности внедрения новой техники и технологии, организации труда, рационализаторских предложений и изобретений; методы и средства проведения вычислительных работ; правила оформления материалов для заключения договоров; организацию оперативного и статистического учета; порядок и сроки составления отчетности; отечественный и зарубежный опыт рациональной организации экономической деятельности предприятия в условиях рыночной экономики; экономику, организацию производства, труда и управления; основы технологии производства; рыночные методы хозяйствования; возможности применения вычислительной техники для осуществления технико-экономических расчетов и анализа хозяйственной деятельности предприятия, правила ее эксплуатации; основы трудового законодательства; правила и нормы охраны труда.

Требования к квалификации.

Экономист I категории: высшее профессиональное (экономическое) образование и стаж работы в должности экономиста II категории не менее 3 лет.

Экономист II категории: высшее профессиональное (экономическое) образование и стаж работы в должности экономиста либо других инженерно-технических должностях, замещаемых специалистами с высшим профессиональным образованием, не менее 3 лет.

Экономист: высшее профессиональное (экономическое) образование без предъявления требований к стажу работы либо среднее профессиональное (экономическое) образование и стаж работы в должности техника I категории не менее 3 лет или других должностях, замещаемых специалистами со средним профессиональным образованием, не менее 5 лет.

МИЭПП | Специальность «экономист» — Кто это?

Профессия «Экономист» — одна из самых востребованных на рынке труда. Экономисты работают во всех областях народного хозяйства. Ни одно предприятие, организации, фирма или компания не могут работать без экономистов, бухгалтеров, менеджеров, финансистов, которые легко находят себе работу, получив первое или даже второе высшее экономическое образование.

Экономисты требуются везде, где необходимо планировать, рассчитывать и контролировать хозяйственную деятельность предприятия, финансовые потоки, доход и расход средств, анализировать результаты работы предприятия,  определять её рентабельность и перспективы.

Экономисты могут работать на различных должностях, таких как менеджер, бухгалтер, топ-менеджер, финансист, риск-менеджер, аудитор и других, при этом должности эти действительно высокооплачиваемые и спрос на них не иссякнет никогда.

Знания и профессионально важные качества экономиста

Какими знаниями и умениями должен обладать экономист? Как база, необходимо, конечно, высшее экономическое образование(специалист, бакалавр или магистр). Дальше – нужно обладать набором знаний, необходимых для конкретной должности (например, если вы претендуете на должность финансового аналитика – это один набор знаний, включающий методы экономического анализа и статистики, финансовый менеджмент и многое другое, для топ-менеджера требуются другие специальные знания, аудитора – свой набор знаний и компетенций и т. д.). Конечно, все это подразумевает, что экономисту присущи такие качества как аналитический склад ума, способность мыслить логически и математические способности.

Кроме того, нужно быть организованным усидчивым человеком, иметь склонность к скрупулезной работе, требующей ответственности и концентрации внимания.

Часто экономисту для карьеры необходимо знание иностранного языка. Во всяком случае, свободный английский может сказаться на уровне заработной платы и на карьерных перспективах.

Основные обязанности экономиста

Обязанности экономиста находятся на пересечении статистики, бухгалтерского учета, финансов, менеджмента, управления и аудита. При этом конкретный список обязанностей очень сильно зависит от специфики работы предприятия, компании или фирмы, особенностей ведения бизнеса, распределения функций между отделами…

Многие  организации сами разрабатывают бизнес-планы, бывают и такие, где экономист фактически выполняет функции бухгалтера или анализирует целесообразность затрат, определяет уровень тех или иных доходов и расходов предприятия (заработной платы, расчетов с поставщиками и подрядчиками, сбытом продукции, просчитывает расходы на модернизацию и обновление производства, целесообразность вложения затрат на реконструкцию предприятия или производства,  их рентабельность и окупаемость).

Вред марихуаны, последствия курения травы

• Что такое каннабис❓
• Чем вредна марихуана❓
• Как понять, что человек курит травку❓
• Какой вред организму наносит марихуана❓

Марихуана – одна из самых обсуждаемых тем в среде медиков и обывателей. Споры вокруг ее легализации, недостаточно изученное действие на организм и прямо скажем, не первой свежести результаты исследований постоянно провоцируют новые дискуссии. Насколько она эффективна для лечения различных заболеваний, или ее употребление уже само по себе требует внимания врачей? Вред и польза марихуаны обсуждаются в СМИ и на мед порталах, о них пишут статьи и создают телепередачи. Формируется ли наркозависимость от этого безобидного на первый взгляд вещества и есть ли вред марихуаны для мужчин и для женщин? Какой ответ дают современные исследования?

Что такое марихуана

Марихуана, другое название каннабис, — смесь из высушенных листьев и семян конопли. Несмотря на отсутствие доказательств прямого негативного действия на организм, курение марихуаны или другие способы ее употребления считаются наркоманией. А сама марихуана является психоактивным веществом, которое составляет достойную конкуренцию алкоголю.

И хотя доказанного вреда для физического здоровья нет, последствия курения каннабиса проявляются на более тонких материях – в области психического здоровья.

Чем вредна конопля

Наиболее распространенный способ употребления каннабиса – курение конопли. Само по себе оно не имеет прямого негативного действия: не нарушает поведение, не вызывает моментального расстройств в работе систем организма. А еще не так давно ее использовали официально для лечения некоторых заболеваний. Тем не менее, вред от марихуаны становится заметным и очевидным не сразу, постепенно оказывая влияние на многих жизненно важные процессы.

Такое косвенное действие обусловлено особым химическим составом конопли. В ее смолах содержится более 80 видов действующих веществ, называемых каннабиноидами. Несмотря на это, эффект эйфории при курении конопли вызван сочетанием двух противоположных по действию веществ – ТГК и КБД:

• Тетрагидроканнабинол стимулирует состояние эйфории, легкости, возбуждения, поднимает настроение, но может стимулировать излишнюю тревожность.
• Каннабидиол, напротив, имеет успокоительный эффект, тормозит работу организма, снимает тревожность и беспокойство.

Периодическое или регулярное воздействие каннабиноидов может не давать видимых физических нарушений, но часто вред марихуаны проявляется развитием тяжелых форм душевных расстройств, например, маний, шизофрении, других форм психозов. А значит, можно говорить о формировании наркозависимости, требующей лечения.

Курение плана: как вычислить наркомана

Даже если поведение не нарушено, определить употребление марихуаны можно по некоторым внешним признакам. Вот какой список дают специалисты:

• жажда и сухость слизистых ротовой полости;
• нарушение терморегуляции – ощущение холода или жара при отсутствии внешних предпосылок;
• покраснение белков глаз;
• высокая частота сердцебиения, учащенный пульс;
• снижение тонуса мышц, расслабленность в повседневной жизни.

Более глубокие изменения, не всегда заметные человеческому глазу, возникают благодаря тому, что активные вещества марихуаны одновременно действуют на несколько систем организма:

• Лимбическую систему. Она отвечает за эмоции, поэтому после употребления конопли возникают как эйфория, так и страх и тревожность.
• Гиппокамп. Этот участок головного мозга контролирует память и внимание. После курения плана работа мозгового центра притупляется – появляется рассеянность, забывчивость, что часто ошибочно воспринимается наркоманом как инсайт или одаренность, непохожесть на других.
• Стимулируется выработка дофамина, гормона счастья. Этим объясняется внезапный прилив позитивных эмоций и улучшение настроения.

И хотя конкретный вред марихуаны для организма мужчин и женщин учеными не доказан, одновременное противоположное действие вещества на разные участки центральной нервной системы негативно сказывается на его работе. Поэтому рано или поздно какой-то орган дает сбой, а сам человек нуждается в лечении.

Не хочет лечиться? Мотивация на лечение

Квалифицированным специалистам всегда проще найти подход к зависимому человеку. Наши сотрудники оказывают помощь в мотивации и интервенции КРУГЛОСУТОЧНО. Предоставляем услуги психолога для консультации, возможен выезд на дом.

067 120 33 55

Какой вред от курения марихуаны

Употребление конопли в медицинских целях известно давно, и польза от этого для лечения некоторых болезней изучена врачами довольно детально. Но особого внимания заслуживает вред марихуаны, причиняемый при регулярном ее употреблении. Последствия от курения плана для мужчин и для женщин выражаются в нарушениях работы разных систем организма.

Последствия для дыхательной системы

Учеными из Канады доказано, что в дыме марихуаны в 20 раз больше аммиака, чем в сигаретном. А в 2012 году появились результаты исследования, согласно которым последствия от регулярного курения конопли связывают с частотой возникновения обструкция легких и бронхов.

В то же время известно, что каннабиноиды, входящие в состав марихуаны, подавляют рост раковых опухолей и могут использоваться для лечения онкологии. Очевидно, что при столь противоречивом действии польза от курения конопли сомнительна, но альтернативные способы ее употребления под контролем медиков может быть оправдана. А вот насколько вредно это лечение – нет достоверных данных.

Иными словами, марихуана в обычной жизни – это наркомания, которая вредит здоровью и требует лечения.

Последствия для сердца

Употребление марихуаны – верный путь к нарушениям сердечного ритма. Вред марихуаны для мужчин особенно очевиден после 35 лет, когда возрастает риск инфаркта или ишемической болезни сердца. И если редкие затяжки способны улучшить настроение, то нагрузка на сердечную мышцу мужчины может стать серьезным поводом для госпитализации и долгого лечения расстройств сердечно-сосудитой системы.

Как влияет каннабис на потенцию

Ощущение расслабленности и свободы после употребления марихуаны действительно может способствовать установлению более тесного контакта с партнером. Но это лишь на первый взгляд.

Регулярное употребление конопли – чаще одного раза в неделю, может серьезно воздействовать на потенцию мужчин:

• снижается количество сперматозоидов почти на треть;
• уменьшается количество активных репродуктивных клеток;
• может развиться эректильная дисфункция.

Очевидно, что польза от конопли для сексуальности – весьма сомнительная. Марихуана не просто нарушает гармонию сексуальной сферы, но и приводит к формированию стойкой психологической зависимости, как и другие виды наркомании. К тому же, может спровоцировать и бесплодие, и импотенцию — и за удовольствие от затяжки придется заплатить долгим лечением.

Влияние марихуаны на печень

Несмотря на то, что зависимость от марихуаны часто требует лечения как самостоятельное заболевание, доказано позитивное, и даже лечебное, влияние каннабиса на печень у людей, страдающих от алкоголизма. Безусловно, наложение одной зависимости на другую не скажется позитивно на организме. Но ученые из университета Квебека смогли доказать:

Употребление конопли помогает уменьшить токсическое влияние алкоголя и предотвратить заболевания печени, вызванное им, т.е. дает профилактический и даже лечебный эффект. Тем не менее, все эксперименты проводились лишь на выборках, и для лечения алкоголизма и наркомании эту связь еще не применяют в мировом масштабе. Какой прогноз у этого открытия – пока не понятно.

На фоне обсуждения возможной легализации марихуаны в Украине многие сторонники законопроекта забывают, что конопля все же вызывает формирование зависимости. И пусть ее последствия не такие тяжелые, как у других наркотических средств, привыкание к ней наступает довольно быстро.

Не нужно забывать и о риске передозировки. Она грозит общим ухудшением состояния, аритмией, нарушениями интеллектуальной деятельности на фоне рассеянности, и другими неприятностями. А если вы чувствуете, что желание расслабиться с помощью марихуаны начинает доминировать в вашей жизни — самое время обратиться за помощью к специалистам, и возможно, пройти курс лечения.

какие могут быть последствия для мужчин? — Официальный сайт МО «Хасавюртовский район»

Иммунитет: пониженный иммунитет, укрепление

Консультация со специалистом:

Что такое иммунитет

Иммунная система отвечает за генетический состав организма. Она выполняет как защитную, так и «ремонтную» функцию – устраняет неполадки, образовавшиеся внутри.

В нашем организме происходит множество процессов, и для них нужны определенные условия, которые поддерживаются за счет температуры, давления, уровня кислорода и т.д. Изменения этих параметров отражаются на самочувствии человека: например, при перепадах температуры тела или давления он испытывает дискомфорт.

Справка! Способность организма поддерживать постоянство необходимых значений называется гомеостазом. За динамическое равновесие показателей отвечают любые органы и системы: сердце, почки, печень, сосуды, легкие и т.д.

Еще одна задача иммунитета – не допустить изменений в генетическом составе организма.

Позвоните прямо сейчас

+7 (495) 215-56-90

Записаться

Органы иммунной системы

Многие люди обеспокоены состоянием своего иммунитета и стараются его поддерживать. Однако, задаваясь вопросом, что попить для иммунитета, не каждый представляет себе, где этот самый иммунитет находится и из чего он состоит. Давайте в этом разберемся.

К органам иммунной системы относятся:

• Миндалины – один из главных «охранных постов» организма: иммунные клетки, расположенные в миндалинах, препятствуют проникновению чужеродных агентов через носоглотку, оберегая дыхательные пути и ЖКТ.
• Тимус (вилочковая железа) – расположен за грудиной, в данном органе дозревают и «тренируются вычислять врагов» клетки иммунной системы Т-лимфоциты.
• Селезенка – сегодня сложно себе это представить, но в свое время некоторые врачи считали данный орган бесполезным, хотя он очищает кровь от поврежденных клеток и чужеродных агентов (такой процесс называется фагоцитозом – элементы иммунной системы «пожирают» и «переваривают» «чужаков»), а также в нем «хранится запас» иммунных клеток.
• Кишечник – Пейеровы (лимфоидные) бляшки, находящиеся в тонком кишечнике, защищают ЖКТ от бактерий и вирусов.
• Костный мозг – производитель клеток крови, поддерживающих постоянство генетического гомеостаза (например, лейкоцитов – белых кровяных телец, отвечающих за иммунную реакцию организма).
• Лимфатические узлы – расположены по току лимфы, в них находятся клетки, уничтожающие проникшие в организм бактерии. Также тут «живут» элементы, обеспечивающие иммунную память: они «запоминают» чужеродные агенты, с которыми уже сталкивались.

Органы иммунной системы выполняют 3 важные функции:

1. Производят иммунные клетки.
2. Обеспечивают нужные условия для их созревания.
3. Являются их хранилищем.

По всему организму расположено огромное количество разных иммунных клеток. К главным их видам относятся:

• Т-лимфоциты (т– от названия органа, в котором они дозревают, тимуса) – к ним относятся Т-киллеры (уничтожающие зараженные клетки организма и блокирующие дальнейшее распространение инфекции), Т-супрессоры (отвечают за длительность и силу иммунных реакций), Т-хелперы (стимулируют иммунный ответ, передают информацию другим иммунным клеткам).
• B-лимфоциты – синтезируют иммуноглобулины (антитела), особые белки, обволакивающие и уничтожающие чужеродные микроорганизмы и ослабляющие опасность токсических веществ.
• Нейтрофилы и макрофаги – обеспечивают фагоцитоз, захватывая и «пожирая» чужеродные агенты, а макрофаги также передает другим иммунным клеткам информацию об уничтожаемых им микроорганизмах.
• Натуральные киллеры – их функция понятна из названия, они убивают, а жертвами их становятся клетки, мутировавшие под воздействием вирусов или злокачественного процесса.
• Базофилы – вырабатывают цитокины, особые вещества, привлекающие внимание других клеток иммунной системы при развитии воспаления.
• Эозинофилы – борются с аллергенами и гельминтами.

Справка! Чужеродные агенты обычно называют антигенами. Специфические белки, вырабатываемые лимфоцитами для связывания антигенов – антителами или иммуноглобулинами.

Разновидности иммунитета

Иммунитет можно классифицировать по происхождению и типу реакции. По происхождению он бывает:

• Врожденный (неспецифический).
• Приобретенный (специфический).

Врожденный иммунитет человека начинает формироваться еще в материнской утробе (защищает его в это время иммунитет мамы – через плаценту) и продолжает после появления ребенка на свет. Формироваться иммунной системе новорожденного помогает молозиво. Оно богато кровяными тельцами и антителами, в молоке их гораздо меньше. Молозиво можно расценивать как естественную прививку: именно оно на первых порах помогает организму ребенка бороться с чужеродными агентами. Однако врожденный иммунитет не «запоминает» чужеродные агенты. Он одинаково реагирует на всех возбудителей инфекций. Если бактерия проникнет в организм повторно, неспецифический иммунитет распознает ее как новую угрозу. Проще всего это понять на примере занозы. Каждый раз организм отвечает на ее появление воспалительной реакцией, и всегда она развивается так же, как и впервые.

Борьба с тяжелыми инфекциями неспецифическому иммунитету не под силу, однако не стоит его недооценивать. Именно врожденный иммунитет первым «замечает» угрозу и реагирует на нее. Затем уже подключается специфический иммунитет.

Специфический иммунитет бывает активным и пассивным. Активный формируется при столкновении с новыми для организма бактериями, вирусами и прочими возбудителями инфекций. Пассивный – с помощью молозива и прививок. Каждый раз, сталкиваясь с новым для себя чужеродным агентом (вирусами, простейшими, растительными или животными ядами, аллергенами, бактериями, грибками, модифицированными клетками организма), иммунная система формирует «персональный» ответ для конкретного возбудителя. Также она «запоминает» его. В следующий раз иммунитет уже будет располагать информацией об этом «враге» и антителами к нему, поэтому с легкостью его уничтожит. Именно таким образом формируется специфический иммунитет.

Если врожденный иммунитет у всех одинаков, то приобретенный у каждого человека индивидуален. Многое зависит от особенностей организма, количества прививок, от того, с какими чужеродными агентами сталкивалась иммунная система человека.

Справка! Прививка – один из способов формирования специфического иммунитета. Пациенту вводят ослабленных или мертвых возбудителей инфекции – в таком состоянии они не способны спровоцировать заболевание. Иммунная система получает о них информацию, «запоминает», и если впоследствии столкнется с ними, сразу начинает с ними бороться. В результате болезнь либо не развивается вовсе, либо протекает намного легче.

По типу реакций иммунитет делится на клеточный и гуморальный

Клеточный иммунитет работает благодаря MHC-I (главному комплексу гистосовместимости первого типа). Это группа специфических белков, у каждого человека она уникальна и находится на всех клетках. MHC-I – своеобразная идентификационная карта. Она сообщает иммунитету о том, что данная клетка является частью организма, другими словами – она «своя». Если она изменяется под воздействием вируса или трансформируется в раковую, то метаморфозы происходят и с MHC-I (либо он вовсе «стирается»). Так клетка становится «чужой». Т-киллеры и натуральные киллеры «контролируют» наличие MHC-I, и когда они сталкиваются с его отсутствием или измененным вариантом, то уничтожают клетку.

Гуморальный иммунитет работает иначе. Его главное «оружие» – вырабатываемые B-лимфоцитами антитела. Для каждого чужеродного антигена вырабатываются индивидуальные иммуноглобулины. Их молекулы состоят из 2 участков:

• Fc – они одинаковы у всех антител;
• Fab – у каждой разновидности иммуноглобулинов уникальный.

Антитела нейтрализуют чужеродные агенты за счет Fab-участка. Поэтому он «разрабатывается» в соответствии с составом антигена.

Пример реакции иммунитета

Борьба с чужеродным агентом – сложный процесс, в ходе которого разные иммунные клетки ведут совместную слаженную работу. Это проще представить себе на конкретном примере попадания в организм инфекции. Предположим, на вашей коже возникла царапина. Рана – это «распахнутые врата в организм» для различных бактерий. Однако клетки иммунной системы уже на страже! При нарушении целостности тканей пострадавшие клетки выделяют цитокины, сообщающие другим иммунным клеткам о начале воспалительного процесса. Цитокины – это «весточка» для макрофагов и нейтрофилов. Они устремляются к пострадавшему участку, проходя сквозь стенки капилляров. Начинается процесс уничтожения проникших в рану микроорганизмов. Макрофаги и нейтрофилы их «поедают» и «переваривают». Так работает врожденный, неспецифический иммунитет.

В процессе «пожирания» возбудителей инфекции макрофаги осуществляют презентацию антигена: «демонстрируют» Т-хелперам и B-лимфоцитам фрагменты уничтожаемых бактерий. Те знакомятся с предоставленной информацией и на ее основании «разрабатывают» специфические антитела, которые лучше всего справятся с уничтожением именно этих микроорганизмов. Это занимает достаточно много времени, до 2-х недель, если иммунитет сталкивается с возбудителем инфекции впервые. Затем B-лимфоциты трансформируются в плазматические клетки и вырабатывают антитела, которые распространяются по организму через кровоток. Антитела обволакивают бактерии, буквально «прилипают» к ним, из-за чего микроорганизмы гибнут. На помощь спешат и макрофаги – им легче «пожирать» возбудителей инфекции, когда они находятся в «связанном» состоянии. Так работает специфический гуморальный иммунитет.

Причины и симптомы пониженного иммунитета 

С возрастом иммунитет способен снижаться. Это происходит под влиянием неблагоприятных факторов окружающей среды, вредных привычек, нездорового образа жизни. Ослабленный иммунитет уже не успевает отслеживать всех возбудителей заболеваний, проникших в организм, и своевременно убивать их. Так развиваются острые и хронические заболевания, ускоряются процессы старения.

К причинам, влияющим на снижение иммунитета, относят:

• Отсутствие режима дня, несоблюдение баланса между трудом и отдыхом, недостаток сна.
• Плохую экологию.
• Частые или длительные стрессы.
• Несбалансированное питание: скудный рацион, слишком жесткие диеты, голодания.
• Вредные привычки: злоупотребление кофе или алкоголем, курение.
• Недостаток витаминов и минералов.
• Злоупотребление медикаментозными препаратами (они оказывают на организм токсическое воздействие).
• Травмы, включая ожоги.
• Тяжелые физические нагрузки.
• Недавние операции.

Симптомами ослабленного иммунитета являются:

• Подверженность частым простудным заболеваниям (чаще 3 раз в год).
• Повышенная утомляемость.
• Нарушения сна, чувство усталости уже сразу после пробуждения.
• Вялость, слабость.
• Разбитое состояние.
• Герпесные высыпания.
• Частые воспалительные патологии полости рта (например, стоматит).
• Фурункулез.
• Субфебрильная (до 38 градусов) температура тела на протяжении долгого времени.
• Гнойные воспаления потовых желез.
• Частые и длительные (более 14 дней) обострения гайморита или бронхита.
• Нарушения функций ЖКТ.
• Инфекционные заболевания половых органов (микоплазмоз, хламидиоз, уреаплазмоз), лечение которых затруднено и растягивается на длительный период.
• Рецидивирующие и хронические патологии.
• Аллергические реакции, которых не было ранее.
• Аутоиммунные заболевания.
• Раковые опухоли.

Важно! При наличии симптомов снижения иммунитета необходимо обязательно обратиться к врачу. В противном случае могут развиться иммунодефицитные состояния (снижение активности гуморального и клеточного иммунитета).

Укрепление иммунитета

Восстановление иммунитета и профилактика его ухудшения проводятся с соблюдением одних и тех же правил:

• Качественное, сбалансированное питание (при необходимости дополнительно принимают витаминные комплексы, но только после консультации с врачом!).
• Умеренная физическая активность: плавание, бег, ходьба, гимнастика, фитнес.
• Повышение стрессоустойчивости.

Справка! Укрепление иммунитета у взрослых подразумевает также отказ от вредных привычек: курения, частого употребления спиртного.

Чаще всего вредоносные бактерии и вирусы попадают в организм через нос, полость рта, желудок и кожу. Поэтому необходимо тщательно соблюдать личную гигиену – это также позволит укрепить иммунитет. Регулярно посещайте стоматолога, не допускайте развития патологий зубов и десен!

Стимулировать работу иммунной системы помогают специальные препараты – иммуномодуляторы. Однако принимать решение о целесообразности их приема (как и выбирать средства) должен врач.

Если у вас наблюдаются признаки ослабления иммунитета, запишитесь на прием к врачу-иммунологу Поликлиники Отрадное! Опытные врачи проведут необходимые исследования, выявят нарушения и назначат необходимое лечение. Также вы можете прийти на консультацию, даже если у вас нет тревожных симптомов, и провести вакцинацию качественными препаратами.

Поделиться:

Позвоните прямо сейчас

+7 (495) 215-56-90

Записаться

Тонкие намеки: врач рассказала о признаках снижения иммунитета | Статьи

На наличие у человека проблем с иммунитетом могут указывать несколько неочевидных признаков. Врач-иммунолог Ольга Шуппо относит к ним хроническую усталость, частые аллергии, герпес, ухудшение памяти и даже появление живота. Какие привычки помогут укрепить организм и сохранить здоровье осенью — в материале «Известий».

Основные признаки проблем с иммунитетом

Существует несколько признаков, свидетельствующих о наличии у человека проблем с иммунитетом, сообщила научный руководитель сети клиник иммунореабилитации и превентивной медицины Grand Clinic Ольга Шуппо.

По словам специалиста, одним из главных признаков слабого иммунитета является постоянное чувство усталости. Это также может свидетельствовать о дисбалансе надпочечников, отвечающих за восстановление нервной системы после стресса. Выпирающий живот, а он может появиться и у худых, а также занимающихся спортом людей, может быть признаком стресса и повышенного уровня кортизола в крови. Именно кортизол способствует росту жировых отложений в области живота. Постоянный стресс, в свою очередь, крайне негативно влияет на иммунитет.

С ослаблением иммунитета также связано и ухудшение памяти. Специалист объясняет: речь может идти о хроническом стрессе и дисфункции щитовидной железы, в случае которой может замедляться скорость реакций, из-за чего и ухудшается память. Еще один признак — частое появление герпеса. По словам Ольги Шуппо, в норме организм способен подавлять хроническую внутреннюю инфекцию, но если иммунитет ослаблен, то вирус периодически активизируется. Появление герпеса 3–4 раза в год уже считается довольно частым. К признакам, свидетельствующим о проблемах с иммунитетом, также относятся и аллергические реакции. Кроме того, внимательно следует отнестись к выпадению волос и сухой коже на локтях.

Фото: Depositphotos/cunaplus

Как укрепить иммунитет

Каждому человеку необходимо внимательно относиться к своему здоровью и следить за любыми внешними и внутренними изменениями в организме. Не секрет, что сказаться на иммунитете может и наступление осени. По словам врача-терапевта Виктора Лишина, особенно уязвимы в такой сезон люди, имеющие хронические заболевания, также тяжело гипертоникам, людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы и почек, диабетикам.

— Солнечных лучей становится меньше, в организм попадает меньшее количество витаминов, поскольку заканчивается сезон фруктов и овощей. В целом меняется погода, происходит перестройка организма, к чему оказываются готовы не все люди. Плюс становится тяжело и морально, потому что совсем не просто заставить себя проснуться и встать в темноте. Люди и так не всегда вовремя ложатся спать, у многих неправильный цикл сна, но если еще и солнца не хватает, то человеческий организм может не понимать, что он проснулся, — сообщил он в разговоре с «Известиями».

Фото: ИЗВЕСТИЯ/Константин Кокошкин

Самое главное в профилактике проблем с иммунитетом и их последствиями — комплексный подход к своему состоянию здоровья, уверен врач.

— В первую очередь на нас влияют факторы внешней среды — сон, стресс, питание и наличие спорта, — поясняет он. — А дальше мы дополняем каждую из этих позиций. Что касается физических нагрузок, самое лучшее — это активные виды спорта — бег, кардио, но если нет такой возможности в связи с проблемами со здоровьем, в частности, это касается людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями, то хотя бы гимнастика, лечебная физкультура, плавание должны присутствовать.

Чем питаться осенью

Врачи регулярно напоминают о том, что сбалансированное питание является важной составляющей крепкого иммунитета. Ранее в разговоре с «Известиями» об этом рассказывала врач-эндокринолог Клинико-диагностического центра МЕДСИ Надежда Собаева.

— Важно, чтобы организму хватало и различных витаминов, и антиоксидантов, то есть веществ, которые препятствуют протеканию различных неблагоприятных реакций в нашем организме, то есть это некий природный щит для организма. Соответственно, для этого необходимы различные микронутриенты, — отмечала она.

Особенно важны для иммунитета витамины, например витамин С. Он содержится в апельсинах, лимонах, грейпфрутах, а также в шиповнике, клюкве, облепихе, болгарском перце, цветной и брюссельская капусте, различной зелени. Необходимо включить в свой рацион также продукты, содержащие витамины A (руккола и укроп) и D (сливочное масло, сыр, яичный желток, икра и грибы).

Фото: Pixabay

Защитные функции организма помогают оптимизировать омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты. Ими богаты жирные сорта рыбы — сардины, треска, лососевые (форель, семга). То же самое можно сказать о витамине Е — это один из важных антиоксидантов, он содержится в достаточном количестве в орехах.

В осеннее время не стоит забывать и о продуктах, богатых белком, советует врач-диетолог, доктор медицинских наук Михаил Гинзбург. По его словам, в этот период года организму требуется разнообразное питание с достаточным количеством белка и акцентом на противовоспалительное действие. Такого эффекта поможет добиться вышеуказанная морская рыба.

— Здесь появляется противовоспалительный момент, потому что белок компенсируется и человеку надо меньше мяса, — сообщил он.

Кроме того, помогут укрепить иммунитет такие ягоды, как черника, ежевика и голубика. Также стоит добавлять в свой рацион лук, чеснок, грубые углеводные продукты — гречку, овсянку, бобовые и грубый хлеб.

— Эти продукты физиологичные, то есть человек их обычно не переедает, потому что они достаточно сытные и сравнительно некалорийные, — заключил он.

Признаки, симптомы и причины ослабления иммунитета

Низкая иммунная система: признаки, симптомы и причины ослабления иммунитета

Перейти к

1. Основное содержание
2. Поиск
3. Счет

Логотип InsiderСлово «Инсайдер». ОтзывыСлово Отзывы Значок аккаунтаЗначок в форме головы и плеч человека. Часто указывает на профиль пользователя. Значок аккаунтаЗначок в форме головы и плеч человека. Часто указывает на профиль пользователя. Вернуться к началу Белый круг с черной рамкой вокруг шеврона, направленного вверх. Это означает «нажмите здесь, чтобы вернуться к началу страницы». Наверх

Здоровье

Значок «Сохранить статью» Значок «Закладка» Значок «Поделиться» Изогнутая стрелка, указывающая вправо. Читать в приложении

Эта статья была проанализирована с медицинской точки зрения Джейсоном Р. Макнайтом, доктором медицинских наук, врачом семейной медицины и клиническим доцентом Техасского медицинского колледжа A&M.

Медицинский обзор

Просмотрено галочкой Значок галочки. Это указывает на то, что соответствующий контент был рассмотрен и проверен экспертом

. Наши истории проверяются медицинскими работниками, чтобы гарантировать, что вы получите самую точную и полезную информацию о своем здоровье и самочувствии. Для получения дополнительной информации посетите нашу медицинскую комиссию.

Симптомы слабой иммунной системы включают усталость, частые простуды и повышенный уровень стресса. Роос Кул / Getty Images

• Низкая иммунная система может быть вызвана рядом факторов, в том числе диетой, некоторыми лекарствами, инфекциями или наличием аутоиммунного заболевания.
• Если у вас частые простуды, трудности с борьбой с инфекциями, постоянная усталость или проблемы с пищеварением, возможно, у вас ослаблена иммунная система.
• Сбалансированное питание, достаточный сон и регулярные физические упражнения могут помочь укрепить вашу иммунную систему.

Есть много причин, по которым у вас может быть ослабленная иммунная система. Некоторые из них вы можете контролировать, например, диету, уровень стресса и количество сна. Однако, если у вас ослаблен иммунитет или вам необходимо принимать определенные лекарства (например, препараты для химиотерапии), вы можете меньше контролировать свою иммунную систему.

По данным Бюллетеня ученых-атомщиков, в Соединенных Штатах проживает около 10 миллионов человек с ослабленной иммунной системой.

«Волшебной таблетки для улучшения иммунной системы не существует», — говорит Абисола Олуладе, доктор медицинских наук, сертифицированный семейный врач. Вместо этого Олуладе говорит, что ограничение потребления алкоголя, достаточное количество физических упражнений, достаточное количество сна и выбор образа жизни, такой как отказ от курения, являются ключом к поддержанию здоровой иммунной системы.

Вот что значит иметь низкую иммунную систему, как определить признаки и симптомы ослабленной иммунной системы и как внести позитивные изменения в свою повседневную жизнь.

Каковы признаки слабой иммунной системы?

«Есть определенные явные признаки ослабления иммунитета», — говорит Олуладе. «Если вы продолжаете заражаться инфекциями, если вам требуется больше времени, чтобы вылечиться от инфекций, или если ваши раны заживают дольше, у вас может быть ослабленная иммунная система».

Признаки и симптомы потенциально низкой или ослабленной иммунной системы включают: 

• Постоянный насморк. Два-три простудных заболевания в год — это нормально, но если вы обнаружите, что часто простужаетесь, это может быть признаком того, что вашей иммунной системе нужна поддержка.
• Частые инфекции . Люди со слабой иммунной системой часто болеют пневмонией, бронхитом и менингитом, а также другими инфекциями.
• Усталость или истощение. Конечно, все время от времени чувствуют себя немного ленивыми, но если вы обнаружите, что изо всех сил пытаетесь бодрствовать, ваша иммунная система может быть подорвана. Это связано с тем, что сон и иммунная система имеют «двунаправленную связь» — болезнь или вирусная инфекция могут негативно повлиять на ваш сон, тогда как постоянный сон может укрепить иммунную систему.

• Повышенный уровень стресса. По данным Американской психологической ассоциации, длительный стресс и одиночество могут негативно сказаться на вашей иммунной системе. Это связано с тем, что стресс снижает уровень лимфоцитов, из-за чего организму становится сложнее бороться с инфекцией. Поэтому, если вы склонны заболевать после экзамена или большого проекта на работе, вы можете подумать о том, чтобы включить управление стрессом в свой распорядок дня.
• Проблемы с пищеварением. Диарея, газы, вздутие живота, спазмы и даже запоры могут быть признаком того, что ваша иммунная система работает неправильно. Когда «хорошие» кишечные бактерии (пробиотики, лактобактерии и бифидобактерии) исчезают, ваша иммунная система получает удар.    

Хорошая новость заключается в том, что ваш врач может проверить вашу иммунную систему с помощью ряда анализов крови.

«Вы можете проверить свою иммунную систему, сдав анализы крови, которые сообщат вам, есть ли у вас достаточный уровень антител, таких как иммуноглобулин, лейкоциты, тромбоциты и клетки иммунной системы», — говорит Алекс Руани, доктор наук в области образования в области питания.

Что вызывает снижение иммунитета?

Общие причины ослабления иммунной системы включают: 

• Курение
• Алкоголь
• Плохое питание
• Лекарства, такие как химиотерапия или другие виды лечения рака
• Инфекции, такие как. грипп, моно и корь
• Аутоиммунное заболевание
• ВИЧ или СПИД

Если ваша иммунная система не работает должным образом, врачи могут сказать вам, что у вас «расстройство иммунной системы», то есть оно может быть у вас или более из следующих состояний:  

Иммунная недостаточность. Иммунная недостаточность — это то, с чем вы рождаетесь. Это известно как «первичное иммунодефицитное заболевание» (PIDD). PIDD — это генетические нарушения, которые могут повредить иммунную систему или вызвать ее сбои. Хотя и редко, PIDD затрагивают примерно 500 000 человек в США.

Приобретенный иммунодефицит. ВИЧ, вызывающий СПИД, представляет собой приобретенную вирусную инфекцию, разрушающую лейкоциты в организме и ослабляющую иммунную систему. Людям с ВИЧ/СПИДом труднее бороться с болезнями/инфекциями, особенно если они не получают лечения.

Гиперактивная иммунная система. Когда иммунная система гиперактивна, она реагирует на такие вещества окружающей среды, как плесень, пыль и пыльца.

Аутоиммунное заболевание. Когда у вас аутоиммунное заболевание, ваше тело не может отличить ваши собственные клетки от чужеродных (или потенциально вредных антигенов), в результате чего иммунная система работает против самой себя. Существует более 80 типов аутоиммунных заболеваний, включая, помимо прочего, диабет 1 типа, волчанку, глютеновую болезнь и ревматоидный артрит .

Как исправить низкий иммунитет?

Хотя еще предстоит провести исследования, доказано, что физические упражнения, диета и психологический стресс влияют на иммунную систему. Для людей с ослабленным иммунитетом улучшить иммунную систему не так просто. В зависимости от того, почему у вас ослаблен иммунитет, ослабленная иммунная система может быть постоянной.

Если вы иммунокомпетентны (то есть у вас работает иммунная система), вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы привести свою иммунную систему в порядок.

Придерживайтесь сбалансированной диеты. Включение в рацион большего количества фруктов и овощей, продуктов, богатых клетчаткой, пребиотиков (чеснок, лук, лук-порей и т. д.) и пробиотиков (кефир, йогурт, чайный гриб и т. д.) поможет укрепить вашу иммунную систему.

«Конкретные продукты или добавки не могут сделать нас невосприимчивыми», — говорит Руани. «Но питательная диета, включающая все необходимые питательные вещества в достаточном количестве, может помочь».

Чтобы убедиться, что вы делаете все возможное для укрепления своей иммунной системы, вам следует есть много: 

• Цитрусовые фрукты (апельсины, грейпфрут и лимоны)
• Листовые зеленые (шпинат, капуста и коллардс)
• Красный Blll Peppers
• йогурт
• Ginger

«. Для иммунной функции нам также необходимо достаточное количество белка, клетчатки, жиров омега-3, витаминов D, C, B, A, E и K, а также минералов, таких как железо, кальций, селен и цинк», — говорит Руани.

Достаточное количество сна. Когда вы спите, ваше тело высвобождает свои целебные силы — защитные цитокины. Защитные цитокины — это белки, которые высвобождаются во время сна, чтобы помочь вашему телу делать две вещи: стимулировать сон и бороться с инфекцией. Лишение сна снижает количество защитных цитокинов, вырабатываемых организмом, что затрудняет борьбу с инфекцией.

Управление стрессом. Если не справиться со стрессом, он может нанести ущерб вашему здоровью. Стресс может повлиять на ваше тело, настроение и поведение.

«Хронически повышенный уровень гормонов стресса, таких как кортизол, адреналин и норадреналин, может оказывать иммунодепрессивное действие, а это означает, что он может ослабить реакцию на борьбу с инфекцией и усилить воспаление в организме», — говорит Руани.

К эффективным средствам для снятия стресса относятся:  

• Упражнения 
• Медитация или йога 
• Смех
• Ведение дневника

Соблюдайте правила личной гигиены. Лучший способ сохранить вашу иммунную систему неповрежденной — начать с источника: вашего тела. Соблюдая правила личной гигиены, вы можете остановить инфекцию до того, как она начнется.

Правила личной гигиены включают: 

• Регулярное мытье рук (перед приготовлением пищи, после посещения туалета и т. д.)
• Прикрывание рта при кашле 
• Следите за чистотой и перевязкой ран, порезов и царапин

Регулярно делайте физические упражнения. Помимо укрепления и здоровья костей, исследования показывают, что физическая активность способна вымывать бактерии из легких и дыхательных путей (уменьшая вероятность простуды или гриппа) и снижает вероятность развития сердечных заболеваний.

Выводы инсайдеров 

В конце концов, не существует единственного способа «починить» вашу иммунную систему. Тем не менее, есть способы поддержать его, в том числе вести здоровый и активный образ жизни, есть питательную пищу и следить за тем, чтобы вы высыпались.

«Не полагайтесь на добавки, — говорит Олуладе. «Делайте прививки, занимайтесь спортом, спите, соблюдайте здоровую диету, проходите осмотры у врача, чтобы выявить хронические заболевания, ограничьте потребление алкоголя и соблюдайте правила личной гигиены (включая практику безопасного секса). Все это может помочь сохранить здоровую иммунную систему».

• Многие заявления о том, что сок сельдерея полезен для здоровья, неверны. Вот 4 доказанных полезных свойства, подтвержденных наукой
• Как укрепить иммунную систему за несколько недель и сохранить ее надолго
• Насыщенные и ненасыщенные жиры: почему диетологи говорят, что ненасыщенные жиры полезнее
• Как распознать симптомы дефицита магния и эффективно лечить его диетологи 

Табита Бритт

Табита Бритт — внештатный писатель и редактор из Нью-Йорка. Когда она не прикована к экрану своего компьютера, ее можно увидеть выгуливающей со своим любимым псом Бисквитом. Помимо написания статей для INSIDER, Табита также является главным редактором-основателем DO YOU ENDO — первого в Америке журнала об эндометриозе без BS (для людей с эндометриозом, для людей с эндометриозом). Она получила степень магистра в области креативного издательского дела и критической журналистики в Новой школе социальных исследований.

ПодробнееЧитать меньше

Здоровье Иммунная система Иммунитет

Подробнее…

4 признака того, что у вас может быть слабая иммунная система — и что с этим делать, по словам иммунолога

Приоритизация вашей иммунной системы никогда не была так важна, особенно с высококонтагиозным подвариантом Омикрона, BA.2, который помогает спровоцировать очередной всплеск случаев Covid по всему миру.

Как иммунолог и врач функциональной медицины, пациенты часто спрашивают меня, как они могут измерить состояние своей иммунной системы. Я говорю им, что наша иммунная система — это движущаяся мишень, и у нее нет конкретных органов, где ее можно было бы полностью изолировать. Вы не можете отсканировать его с помощью рентгена, сделать биопсию или определить, что это точная сила или слабость с помощью одного теста.

Однако есть четыре основных предупредительных признака, которые могут указывать на то, что у вас ослаблена иммунная система и следует приложить дополнительные усилия для ее укрепления:

Признаки, что у вас слабая иммунная система

1. Вы часто болеете и принимаете дольше, чем обычно, чтобы восстановиться.

Не пугайтесь, если вы чихаете и насморкаетесь при двух-трех простудных заболеваниях в год. Большинство людей приходят в норму примерно через неделю.

Но если вы постоянно болеете простудой с симптомами, которые сохраняются в течение нескольких недель, или даже часто получаете пищевое отравление, это может быть связано с вялой реакцией вашей врожденной иммунной системы.

Ваша врожденная иммунная система включает в себя барьеры, которые препятствуют проникновению вредных материалов в ваше тело. Думайте об этом как о первой линии защиты от всех захватчиков и травм. Его компоненты включают:

• Рефлекс кашля, который помогает нам избавиться от вещей, которые могут нас раздражать или инфицировать.
• Производство слизи, которая улавливает бактерии и мелкие частицы и помогает вывести их из организма.
• Желудочная кислота, , которая помогает убивать микробы, попадающие в нашу пищу и воду.

2. Вы находитесь в постоянном стрессе.

Определенные виды стресса могут быть полезны для нашего иммунитета и общего самочувствия.

Например, краткосрочный острый стрессор — например, пробка — предназначен для того, чтобы помочь вашему телу мгновенно перезарядить свои защитные механизмы. Из-за этого острый стресс фактически помогает укрепить вашу иммунную систему в краткосрочной перспективе.

На другом конце спектра стресса хронический стресс может быть плохой новостью, вызывая иммунную дисрегуляцию и подавление иммунитета, что приводит к увеличению числа инфекций и плохому выздоровлению от болезней.

Исследования также показывают, что частые эпизоды стресса, по-видимому, усугубляют аутоиммунные заболевания, такие как ревматоидный артрит и язвенный колит, и могут вызывать обострения аллергических реакций, таких как экзема и астма.

3. Вы часто болеете герпесом или перенесли опоясывающий лишай в молодом возрасте.

Вирусы, вызывающие герпес и опоясывающий лишай, относятся к семейству вирусов герпеса. Как только вы заразились вирусом герпеса, он переходит в спящее состояние в организме.

Однако, когда вы находитесь в состоянии стресса или ваш клеточный иммунитет ослабевает, вирус может размножаться и снова реактивироваться.

Частые реактивации могут быть признаком того, что ваша иммунная система нуждается в усилении.

4.

Вы принимаете лекарства, которые ослабляют ваш иммунный ответ.

К сожалению, многие важные лекарства, используемые при химиотерапии рака — для предотвращения отторжения трансплантата органов и для лечения аутоиммунных заболеваний — могут оказывать иммуносупрессивное действие.

Кортикостероиды, распространенный класс препаратов, используемых при аллергии, астме и других воспалительных заболеваниях, также могут оказывать иммуносупрессивное действие.

Было показано, что даже частое использование антибиотиков в анамнезе наносит ущерб разнообразию микробиома в кишечнике, что может напрямую нарушать иммунные реакции.

Как укрепить свою иммунную систему

Хорошая новость заключается в том, что независимо от состояния вашей иммунной системы вы можете ежедневно вмешиваться, чтобы сделать ее сильнее.

Вот несколько эффективных способов сделать это:

1. Поддержите свою иммунную систему.

Клетки нашей иммунной системы нуждаются в большом количестве продуктов, богатых антиоксидантами, в основном свежих фруктов и овощей, особенно тех, которые богаты витамином С и бета-каротином.

Сосредоточьтесь на ежедневных порциях темной листовой зелени, такой как капуста, насыщенно пигментированных ягод, таких как ежевика, и полезных для кишечника, богатых клетчаткой овощей семейства крестоцветных, таких как капуста, брокколи и руккола.

Минералы цинк и селен также являются мощными питательными веществами, поддерживающими иммунитет, и содержатся в орехах, семенах, моллюсках и некоторых видах мяса.

Наконец, добавьте некоторые суперпродукты, такие как грибы шитаке и майтаке, зеленый чай и специи, такие как куркума, розмарин и гвоздика.

2. Позагорайте.

Помимо улучшения настроения, всего 10–15 минут полного спектра света в день могут обеспечить вас достаточным количеством витамина D, важного витамина, поддерживающего иммунную систему.

Некоторые данные указывают на то, что низкий уровень витамина D является фактором риска для плохого иммунного статуса, включая аутоиммунные заболевания и Covid. Поэтому, если у вас слабый иммунитет, рекомендуется проверить его уровень и дополнить время пребывания на солнце таблетками витамина D.

3. Сосредоточьтесь на сне.

Качество и количество сна оказывают большое влияние на иммунную устойчивость.

Хроническое недосыпание связано с более сильным воспалением и более частыми инфекциями. Это связано с тем, что пока наш организм отдыхает, клетки иммунной системы также могут сосредоточить все усилия и энергию на мощной атаке против вирусов и бактерий.

Кроме того, сон способствует образованию антител памяти к бактериям и вирусам, помогая создать более сильную иммунную систему на будущее.

4. Бросьте курить.

Это должно быть легко, но даже химические вещества в пассивном и даже в пассивном курении являются канцерогенами. Ущерб, который эти продукты создают в наших тканях, поддерживает нас в состоянии воспаления и постоянного восстановления.

Сигареты, марихуана и вейпы вредны для дыхательных путей, которые являются первым барьером для проникновения переносимых по воздуху вирусов и бактерий.

5. Ограничьте употребление алкоголя.

Алкоголь негативно влияет на большинство наших врожденных и адаптивных иммунных клеток.

Хроническое и запойное употребление алкоголя также повреждает слизистую оболочку желудочно-кишечного тракта, а также защитные Т-клетки и нейтрофилы в системе ЖКТ. Это нарушает барьерную функцию кишечника и способствует попаданию микробов в кровь, что приводит к воспалению.

6. Удвойте усилия по управлению стрессом.

Хронический, неуправляемый эмоциональный и физический стресс повышает выброс воспалительных цитокинов, и у людей с сильным физическим и эмоциональным стрессом уровень воспаления выше.

Фактически, С-реактивный белок, который является маркером воспаления, повышается у пациентов при остром стрессе.

Один из наиболее эффективных способов укрепить свой иммунный ответ — справиться со стрессом с помощью медитации, дыхательных упражнений и других упражнений на осознанность.

Доктор Хизер Модей   — сертифицированный аллерголог, иммунолог и врач функциональной медицины.

Избавьтесь от мышечных спазмов

Мы все испытали это: четырехглавая мышца, которая заедает во время игры в пиклбол, стопа, которая начинает напрягаться во время занятий йогой, или икроножная мышца, которая внезапно сжимается, лежа в постели. Мышечные судороги не доставляют удовольствия. Существуют различные типы мышечных спазмов, наиболее распространенными из которых являются мышечные спазмы, связанные с физической нагрузкой (EAMC), и ночные (ночные) спазмы. EAMC определяются внезапным и непроизвольным сокращением мышц, которое часто бывает болезненным.

«Судороги могут случиться в любое время, но чаще всего они возникают во время физических упражнений и ночью и обычно возникают в мышцах ног», — сказала Парвана Шелл, физиотерапевт, врач-физиотерапевт из Samaritan Physical Rehabilitations Specialists — Corvallis.

По словам Шелла, судороги также становятся более распространенными с возрастом, и все больше людей старше 50 лет сообщают об этом заболевании.

Ночные судороги

Мышечные судороги ночью могут раздражать, особенно если они разбудят вас.

«Качественный сон важен для общего состояния здоровья, поэтому, если мышечные спазмы регулярно мешают вам высыпаться, обсудите это со своим лечащим врачом», — сказал Шелл.

Ночные судороги в ногах могут быть более распространены у беременных женщин, но это состояние обычно проходит после рождения ребенка. Если у вас проблемы со сном из-за необходимости двигать ногами ночью, это может быть синдром беспокойных ног, расстройство сна.

Что делать при мышечной судороге в данный момент

Если у вас судорога, Шелл рекомендовал растянуть мышцу. Если растяжка не помогает, вы можете помассировать мышцу, чтобы помочь ей расслабиться, используя руки, пенопластовый валик или теннисный мяч. Если судорога возникает в ноге или ступне, ходьба может помочь избавиться от нее.

Предотвращение возникновения судорог

Хотя эксперты не знают, почему возникают судороги, Шелл отметил, что есть некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы предотвратить их появление.

• Пейте достаточно воды. Алкоголь и кофеин обезвоживают, поэтому сократите потребление этих жидкостей и увеличьте потребление воды. Рекомендуется выпивать половину своего веса в унциях воды в день. Например, человек весом 160 фунтов должен стремиться к 80 унциям в день.
• Не забывайте о тренировках в жару. Шелл сообщил, что мышечные судороги часто связаны с физическими упражнениями, особенно когда на улице жарко. Чем больше вы потеете, тем больше жидкости теряет ваше тело, что может привести к обезвоживанию. Не допускайте обезвоживания и используйте раствор электролита, если вы будете тренироваться более часа.
• Разминайтесь и расслабляйтесь во время тренировки. Не увеличивайте интенсивность или продолжительность более чем на 10 процентов в неделю.
• Чтобы предотвратить ночные спазмы, чередуйте стояние и сидение в течение дня, чтобы не находиться в одном положении слишком долго. Носите удобную поддерживающую обувь в течение дня.
• Растяжка перед сном может помочь при ночных судорогах.
• Если вы спите на спине, используйте подушки для поддержки ног и ступней, чтобы пальцы ног были направлены к потолку. Если вы спите на животе, свесьте ноги с изножья кровати так, чтобы пальцы ног смотрели в пол.
• Поговорите со своим лечащим врачом о любых принимаемых вами лекарствах, которые могут вызвать побочный эффект в виде мышечных спазмов. Обычными нарушителями являются диуретики, бета-блокаторы и статины.
• Убедитесь, что вы получаете достаточно питательных веществ из своего рациона. Это особенно важно для людей старше 60 лет, когда организму становится труднее усваивать питательные вещества. Иногда недостаточное количество витамина B12 может способствовать мышечным спазмам. Витамин B12 содержится в продуктах животного происхождения, таких как яйца, мясо и молочные продукты. По словам Шелла, большинство людей получают достаточное количество B12 из своего рациона, но строгим вегетарианцам или веганам, возможно, придется поговорить со своим врачом о добавках.

При мышечной боли, сохраняющейся после судороги

Большинство судорог проходят сами по себе и позволяют вам возобновить свою деятельность. Если вы испытываете постоянную боль или болезненность из-за судороги, попробуйте эти советы, чтобы облегчить дискомфорт.

• Попробуйте использовать крем или пластырь для местного применения, содержащие комбинацию метилсалицилата и ментола, такие как Icy Hot или Salonpas, которые могут принести временное облегчение.
• Примите безрецептурное обезболивающее, такое как ибупрофен, ацетаминофен или напроксен.
• Используйте грелку или пакет со льдом, попробуйте горячую или холодную ванну. Многие считают, что принятие теплой ванны с английской солью также может облегчить боль в мышцах и способствовать расслаблению. Вы можете использовать все, что вам нравится, но Шелл отметил, что тепло может расслабить напряженные или напряженные мышцы, в то время как лед хорошо помогает уменьшить отек и уменьшить болезненность мышц.

«Судороги случаются время от времени и в лучшем случае вызывают незначительное раздражение», — сказал Шелл. «Если они начинают мешать вашему сну или возникают регулярно без ясной причины, поговорите со своим лечащим врачом. Возможно, что-то еще происходит с вашим здоровьем, и вам следует заняться этим.  

Вы слишком много сидите? См. 5-минутные офисные растяжки от SamFit.

Посмотрите видео от Samaritan Athletic Medicine, в котором объясняется, как растянуть икры.

Как убрать жир в зоне подмышек: 30 упражнений (ФОТО)

Подмышки – одна из наиболее сложных проблемных зон, которая встречается даже у худых девушек. С помощью наших эффективных тренировок можно не только убрать жир с подмышек, но и получить классные бонусы:

• сделать плечи рельефными;
• похудеть в руках;
• приподнять грудь;
• улучшить осанку.

Всего предлагается 3 плана тренировок: для новичков без инвентаря, для любого уровня с гантелями, для продвинутых без инвентаря.

Тренировка для начинающих без инвентаря

В тренировку для начинающих входят простые упражнения, направленные на укрепление мышц рук, плечевого пояса, груди и спины, которые окружают зону подмышек. Проработка этих мышечных групп поможет уменьшить жировые отложения за счет стимуляции обменных процессов в проблемной области. Такие несложные упражнения подходят для любого возраста с целью формирования стройной верхней части тела и разработки плечевых суставов.

Вы можете выполнять все предложенные упражнения сидя на коленях, стоя или в другом удобном положении.

Посмотрите также:

• Топ-12 упражнений для рук: подходит и новичкам
• Топ-12 упражнений для сильной и здоровой спины

1. Круговые махи руками

Встаньте на колени и вытяните руки в стороны. Поднимите обе руки одновременно вверх-вниз по кругу, сделав вращение. Выполняйте круговые махи с небольшой амплитудой, при этом не размахивая руками слишком интенсивно. Простое, но эффективное упражнение поможет вам убрать жир около подмышек в домашних условиях, а также укрепит мышцы груди и плечевого пояса, приведет в тонус бицепсы и трицепсы, придавая спортивный рельеф рукам.

Сколько выполнять: 15 вращений вперед, затем 15 вращений назад.

2. Ножницы

Оставаясь на коленях, вытяните руки перед собой ладонями вниз. Сведите руки с нахлестом, выполняя ножницы, а затем разведите до исходного положения. Избегайте слишком большой амплитуды, выполняйте быстрые ритмичные движения, нагружая область грудных мышц около подмышек. Отличное упражнение, чтобы убрать жир около подмышек и проработать пекторальные мышцы, что поможет вам приподнять грудь и получить красивую зону декольте.

Сколько выполнять: 25 разведений рук.

3. Сведение рук перед собой

Из положения на коленях разведите руки в стороны ладонями вперед и с усилием сведите перед собой. В конечной точке движения сводите лопатки вместе, растягивая область грудных мышц. При выполнении акцентируйте внимание на работе грудных мышц, а не рук, так как зона подмышек зависит в первую очередь от их тонуса. Упражнение поможет вам проработать грудные мышцы, растянуть их, сделав эластичнее, и избавиться от жировых отложений в области подмышек.

Сколько выполнять: 15 разведений рук.

4. Вертикальная тяга

Стоя на коленях, поднимите руки вверх перед собой, ладони находятся рядом друг с другом. Сожмите ладони в кулаки и потяните их на себя, словно выполняете тягу на блоке. В крайней точке движения сведите лопатки вместе, чтобы усилить нагрузку. Упражнение поможет убрать жир с подмышек за счет нагрузки плечевой и грудной мускулатуры, а также укрепления мышц спины, которые являются антагонистами пекторальных, и должны прорабатываться симметрично.

Сколько выполнять: 20 сведений рук.

5. Подъем локтей вверх через стороны

Из положения на коленях разведите руки в стороны и согните в локтях. Руки расположены на параллели плеч с полом. Теперь поднимите локти вверх, чтобы ладони соприкоснулись над головой, затем вернитесь в исходное положение. Выполняйте упражнение с небольшой амплитудой, напрягая широчайшие мышцы спины и трапеции. В этом упражнении задействуется мускулатура спины, что позволяет растянуть грудные и расправить плечи, что делает область подмышек более подтянутой.

Сколько выполнять: 25 подъемов рук.

6.

Сведение рук за спиной

Продолжайте стоять на коленях и из этого положения разведите прямые руки в стороны. Затем отведите их назад максимально, сжимая лопатки в крайней точке. Теперь согните руки в локтях, соприкасаясь ладонями за спиной. Выполняйте упражнение с полной амплитудой, чтобы задействовать грудные мышцы, а не только руки. Это упражнение не только для подмышек, но и для трицепсов, а также мышц спины, что поможет вам оформить зону плеч, лопаток и декольте.

Сколько выполнять: 20 сведений рук.

7. Разведение согнутых рук

Присядьте на колени, согните руки в локтях и соедините предплечья перед собой ладонями друг к другу. Разведите руки в стороны, не разгибая их в локтях. Разводите руки полностью до сведения лопаток, так как в этом положении задействуются грудные мышцы, от которых зависит зона подмышек. Упражнение прорабатывает область груди, задействует спину и способствует похудению в верхней части тела и формированию красивой линии ключиц.

Сколько выполнять: 15 разведений рук.

8. Горизонтальная тяга

Оставайтесь в том же положении на коленях и выпрямите руки перед собой, ребра ладоней соедините вместе. С усилием сведите лопатки, сгибая руки в локтях, словно выполняете горизонтальную тягу на блоке. Во время упражнения концентрируйтесь на растяжке грудных мышц. Если ищете упражнение, чтобы убрать жир около подмышек, то горизонтальная тяга подойдет как нельзя лучше, так как укрепляет спину и грудь, а также задействует плечи и руки, способствуя их похудению.

Сколько выполнять: 15 сведений рук.

9. Опускание рук

Стоя на коленях, разведите руки в стороны и согните их в локтях. Ладони направьте вперед, между плечом и предплечьем должен получиться прямой угол. Теперь опустите предплечья до параллели с полом ладонями вниз. Выполняйте повороты в плечевых и локтевых суставах с небольшой амплитудой. Упражнение подтягивает внутреннюю сторону плеч, укрепляет руки, а также задействует грудные мышцы, помогая убрать жир с подмышек.

Сколько выполнять: 20 опусканий рук.

10. Подъем локтей вдоль тела

Их положения на коленях разведите руки в стороны и согните их в локтях. Направьте предплечья вперед, а ладони опустите вниз. Поднимите плечи вверх, а затем опустите вниз, подключая зону подмышек. Двигайтесь в интенсивном темнее, нагружая боковые мышцы корпуса. Упражнение подтягивает нижнюю зону подмышек, а также задействует спину и руки, что позволяет похудеть и получить спортивный рельеф в верхней части корпуса.

Сколько выполнять: 15 подъемов рук.

Можете повторить тренировку в 2-3 круга для максимального эффекта.

Тренировка для зоны подмышек с гантелями

Занятия с отягощениями лучше всего прорабатывают проблемные зоны, а также помогают сделать тело рельефным. Тренировка включает в себя упражнения с гантелями, которые укрепляют мышцы верхней части корпуса, а также способствуют похудению благодаря высокому расходу калорий.

Тренировка подойдет и для новичков, и для продвинутых. Начинающие могут взять гантели 0,5-1 кг или бутылки с водой, продвинутые могу использовать 2-2,5 кг (вес одной гантели). Большой вес гантелей брать не нужно, лучше увеличить количество повторений или подходов.

Посмотрите также:

• Тренировка на руки для девушек с гантелями
• Топ-20 упражнений для рук для женщин + план

1. Разведение рук перед собой

Встаньте прямо, возьмите гантели нейтральным хватом. Разведите прямые руки в стороны, держите гантели вертикально. Теперь сведите руки перед собой, чтобы гантели почти соприкоснулись. В крайней точке сводите лопатки, растягивая грудные мышцы. Упражнение подойдет не только для подмышек, но и поможет укрепить руки, широчайшие мышцы спины, а также приведет в тонус грудные мышцы, красиво очерчивая зону декольте.

Сколько выполнять: 12 разведений рук.

2. Жим от груди стоя

Встаньте прямо, возьмите гантели обратным хватом и согните руки в локтях. Локти прижмите к корпусу, угол сгибания должен быть немного меньше 90 градусов. В исходном положении сведите лопатки. Выпрямите руки, выдвигая их вперед, при этом ладони направлены вверх. Приведите локти к корпусу, возвращаясь в начальную точку. Упражнение задействует грудные мышцы, помогая убрать жир с подмышек за счет улучшения мышечного тонуса в этой области.

Сколько выполнять: 12 жимов.

3. Подъем рук через стороны

Возьмите гантели обратным хватом, поворачивая ладони наружу, руки опустите вниз. Поднимите руки вверх через стороны до параллели с полом. В нижней точке руки могут немного уходить за спину. При подъеме задействуйте мышцы спины, а не бицепсов, чтобы нагрузку получил весь плечевой пояс, а не только руки. Упражнение поможет вам укрепить мышцы спины и рук, похудеть в области плеч, а также подтянуть зону подмышек и приподнять грудь.

Сколько выполнять: 12 подъемов рук.

4. Тяга в наклоне обратным хватом

Возьмите гантели обратным хватом, ладони направьте вперед. Немного согните ноги в коленях и наклонитесь вперед, не округляя спину. Согните руки в локтях, притягивая гантели к корпусу, сведите лопатки, уводя локти назад. Затем выпрямите руки, возвращаясь в исходное положение. Тяга в наклоне обратным хватом поможет убрать жир около подмышек в домашних условиях, так как включает в работу мышцы груди, спины и рук, ускоряя кровоток и способствуя жиросжиганию в верхней части корпуса.

Сколько выполнять: 12 жимов.

5. Боксирование

Стоя прямо, возьмите гантели нейтральным хватом и согните руки в локтях. Прижмите локти к корпусу, а затем выпрямляйте руки поочередно, выполняя прямые удары. При выпрямлении рук не забывайте о супинации запястья, что поможет вам выполнять упражнение более эффективно. Боксирование обеспечивает не только силовую, но и кардио-нагрузку, благодаря чему увеличивается потребление кислорода и стимулируется сжигание жира, в том числе в области подмышек.

Сколько выполнять: 16 ударов руками всего.

6. Жим лежа

Возьмите гантели прямым хватом и лягте на пол, согнув ноги в коленях. Руки согните в локтях под прямым углом, затем выжмите гантели вверх, выпрямляя руки. Отводите локти в стороны под углом 90 градусов, чтобы максимально задействовать грудные мышцы. Упражнение укрепляет пекторальные, а также приводит в тонус бицепсы и трицепсы, формируя красивую линию плеч, подтягивая зону подмышек и способствуя похудению рук.

Сколько выполнять: 12 жимов руками.

7. Разводки

Лежа на спине, возьмите гантели нейтральным хватом и поднимите руки вверх. Держите руки немного согнутыми в локтях, что снизит нагрузку на суставы. Разведите руки в стороны, растягивая грудные мышцы, а затем возвратитесь в исходное положение, почти соприкасаясь гантелями в конечной точке. Разводки не только укрепляют мышцы груди, но и растягивают их, ускоряя обменные процессы в этой области, что позволяет убрать жир с подмышек и приподнять грудь.

Сколько выполнять: 12 разведений рук.

8. Вращения рук лежа

Лягте на спину, возьмите гантели нейтральным хватом и разведите руки в стороны. Слегка согните руки в локтях и выполняйте вращения в плечевых суставах с небольшой амплитудой. Во время вращений приподнимите руки вверх для удобства. Упражнение укрепляет плечевые суставы и мышцы, которые их окружают, приводя в тонус бицепсы, трицепсы, широчайшие спины и грудные, от состояния которых зависит проблемная зона подмышек.

Сколько выполнять: 12 вращений вперед, затем 12 вращений назад.

9. Пуловер

Останьтесь в том же положении, возьмите гантели нейтральным хватом. Поднимите руки вверх, соединив гантели друг с другом. Заведите прямые руки за голову, чтобы гантели коснулись пола, а затем вернитесь в исходное положение. Пуловер нацелен на проработку трицепсов и внутренней части рук, но также во время его выполнения подключается нижняя часть грудных мышц, ответственных за красивую зону подмышечных впадин.

Сколько выполнять: 12 повторений.

10. Разводки обратным хватом

Лягте на пол и возьмите гантели обратным хватом, ладонями вверх. Поднимите руки перед собой, а затем разведите их в стороны, опуская максимально вниз. При этом локти должны быть слегка согнуты. При разведении акцентируйте внимание на внутренней части рук и грудных мышцах. Упражнение задействует бицепсы, трицепсы и пекторальные мышцы, помогая убрать жир около подмышек в домашних условиях, а также сформировать красивый рельеф плеч.

Сколько выполнять: 12 разведений рук.

Тренировка для подмышек без инвентаря для продвинутых

Хорошо проработать область подмышек и верх корпуса можно даже без отягощений, выполняя функциональные упражнения, которые активно задействуют проблемные зоны. В этой тренировке вы найдете разновидности статико-динамических упражнений, укрепляющих плечи, руки, спину и грудь, что позволяет сделать зону подмышек идеальными.

Посмотрите также:

• Тренировка для стройного тела (руки, живот, бедра, ягодицы)
• Топ-10 вариантов гиперэкстензии для спины и позвоночника

1.

Поочередное вращение руками

Встаньте на колени и опустите руки вниз. Сожмите ладони в кулаки, затем поднимите правую руку вверх и отведите назад, выполняя вращение в плечевом суставе. Затем то же самое проделайте для левой руки, чередуя вращения. Выполняйте упражнение, напрягая мышцы плеч и подключая грудные. Если хотите узнать, как убрать жир на подмышках, то возьмите на вооружение упражнения, задействующие руки и грудные мышцы, что поможет подтянуть область плечевого пояса и груди.

Сколько выполнять: 20 вращений сначала вперед, затем 20 вращений назад.

2. Отжимания от колен с разной постановкой рук

Встаньте в упор лежа с опорой на колени, руки находятся на ширине плеч. Согните руки в локтях, опускаясь в отжимание. На подъеме поставьте руки немного шире и снова выполните отжимание от пола. При отжиманиях направляйте локти назад, что поможет нагрузить мышцы трицепсов и убрать проблемные зоны дополнительно с задней части рук. Если ищете действенное упражнение, чтобы убрать жир около подмышек, то чаще выполняйте отжимания от пола, которые прорабатывают широкий спектр мышц верхней части тела.

Сколько выполнять: 10-14 отжиманий всего.

3. Выпрямление рук в планке

Встаньте в планку на прямых руках. Одну руку поднимите вверх перед собой и вернитесь в исходное положение. Эту же руку отведите в сторону и снова вернитесь в планку. Повторите другой рукой. При отведении рук из планки постарайтесь не задействовать корпус, работают только руки. Упражнение нагружает мышцы груди, спины и живота, а также укрепляет руки, что не только поможет вам убрать жир около подмышек в домашних условиях, но и подтянуть все тело целиком.

Сколько выполнять: 20 подъемов рук всего.

4. Повороты корпуса в планке на локтях

Встаньте в планку на локтях, напрягите живот, чтобы не провисать в пояснице. Оторвите одну руку от пола и поднимите ее вверх, поворачиваясь вслед за ней всем корпусом. Старайтесь развернуться полностью, словно собираетесь встать в боковую планку. Повторите в другую сторону, а затем выполняйте повороты корпуса ритмично, сохраняя ровный темп. Повороты из планки – отличное упражнение, чтобы убрать жир около подмышек, так как помогает укрепить плечевой пояс, грудь, спину и руки.

Сколько выполнять: 14 разворотов всего.

5. Скручивания корпуса лежа на животе

Лягте на живот, руки сложите перед собой, чтобы они соприкоснулись ладонями. Удерживая голову на весу, поднимите корпус вверх и в сторону. Вернитесь в исходное положение и повторите скручивание в другую сторону. Упражнение прорабатывает широчайшие мышцы спины и задействует грудные, растягивая их и укрепляя, благодаря чему подтягивается зона подмышек.

Сколько выполнять: 14 подъемов всего.

6. Разведение рук через стороны

Стоя на коленях, разведите руки в стороны и немного согните их в локтях. Ладони направьте в стороны, удерживая их вертикально. Поднимите руки вверх через стороны, чтобы ладони почти соприкоснулись над головой. Во время выполнения держите спину прямо, можно свести лопатки для большего эффекта. Это упражнение для зоны подмышек приводит в тонус руки, укрепляет спину и мышцы груди, делая линию плеч рельефной и спортивной.

Сколько выполнять: 25 подъемов рук.

7. Отжимания от скамьи

Упритесь ладонями в скамью или стул и примите упор лежа. Согните руки в локтях и выполните отжимание от лавки, направляя локти назад. Опускайтесь как можно ниже, чтобы проработать всю поверхность больших грудных мышц. Классические отжимания – лучшее упражнение не только для области подмышек, но также для груди, так как приподнимает ее и улучшает форму за счет проработки пекторальных мышц. Чем выше скамья, тем легче выполнять отжимание.

Сколько выполнять: 10-12 отжиманий.

8. Отведение рук в планке на локтях

Встаньте в планку на локтях, следите, чтобы таз находился на одном уровне со спиной и ногами. Поднимите одну руку и в согнутом положении отведите ее в сторону до параллели с полом. Затем вернитесь в исходное положение и повторите другой рукой. Тем, кто ищет, как убрать жир на подмышках, пригодится это упражнение из планки, поскольку оно укрепляет мышцы груди и плечевого пояса, развивая рельеф тела и помогая избавиться от лишнего в верхней части корпуса.

Сколько выполнять: 14 отведений рук всего.

9. Вращение рук в планке

Встаньте в планку на прямых руках, найдите устойчивое положение, чтобы не провисать в спине и не поднимать таз вверх. Поднимите одну руку и выполните вращательное движение в плечевом суставе, двигаясь назад, вверх и вперед. Повторите вращение другой рукой. Упражнение укрепляет мышцы рук и растягивает грудные, что помогает улучшить внешний вид зоны подмышек и декольте.

Сколько выполнять: 12 вращений сначала вперед, затем 12 вращений назад.

10. Сведение лопаток лежа на животе

Лягте на живот, вытяните руки перед собой, голову удерживайте на весу. Притяните руки к себе, сгибая их в локтях и двигаясь назад до упора. В крайней точке с усилием сведите лопатки до ощущения растягивания грудных мышц. Если хотите убрать жир на подмышках, то выполняйте это упражнение, которое поможет сделать спину и грудь более рельефными и подтянутыми. В качестве бонуса – улучшится осанка.

Сколько выполнять: 15 сведений рук.

Готовые программы для девушек (без инвентаря):

• Тренировки для начинающих девушек (план на 5 дней)
• Программа для бразильских ягодиц без прыжков (на 3 дня)
• Программа на рельеф с гантелями без прыжков (на 3 дня)

Как убрать складки под мышками: 3 действенных совета

Складки в области подмышек, по мнению многих, смотрятся не очень эстетично. При этом лишний вес тут большой роли не играет. «Валики» могут быть просто особенностью строения тела или следствием низкого тонуса мышц, отеков или неправильной осанки. Что делать? Сейчас расскажем!

Теги:

Здоровое питание

Уход за телом

Комплекс упражнений

красивое тело

Как похудеть к лету

Прежде, чем начинать отчаянную борьбу со складками в области подмышек, посмотри на свой бюстгальтер, платье или топ. Вещи могут быть просто-напросто неграмотно сконструированы и не подходить по крою и форме «чашек» именно тебе. Иногда имеет смысл взять вещь на размер больше или меньше – посадка решает все!

Если же ты уверена, что дело все-таки в теле, а не в одежде, то лови три бьютихака для коррекции этой капризной зоны.

О, спорт!

Да-да, мы снова о важности физической нагрузки. Любая зарядка помогает разогнать лимфу, а это сразу же минус отеки и пастозность, а значит и минус лишние объёмы.

Кроме того, упражнения тонизируют и укрепляют мышцы в зоне подмышек, поэтому жира точно станет меньше. Если, конечно, ты будешь выполнять упражнения регулярно. Вот 2 варианта упражнений для дома и зала, которые помогут решить проблему ненавистных «валиков».

• Возьми гантели (не больше двух килограммов) и поднимай руки от бедер вверх, сначала перед грудью, а потом по бокам. Идеально для дома!
• В зале удели внимание упражнениям на грудную мышцу. Самое простое — это жим с гантелями на скамье под углом 45 градусов. Чуть сложнее – работа на тренажере «бабочка» или отжимания на гравитроне.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Массажи, маски и обертывания

Дренажные, антицеллюлитные (но не согревающие!), укрепляющие… Маски и обертывания – твои лучшие друзья для коррекции зоны подмышек. Они выводят лишнюю жидкость, ускоряют микроциркуляцию и в целом подтягивают кожу. Присмотрись к средствам с морской солью, водорослями, конским каштаном и кофеином – эти ингредиенты самые эффективные.

Сочетай уход за кожей маслами, кремами или сыворотками с самомассажем или визитами в спа-салон. Только помни, что под мышками много лимфоузлов, а значит, воздействие должно быть крайне деликатным.

И снова о питании

Похудеть локально невозможно – не верь тем, кто утверждает обратное! Но несколько общих советов мы все же дадим. Уверены, ты и так все это знаешь, но полезное не грех и повторить. Чтобы повысить тонус и упругость кожи, из круп отдавай предпочтение гречке и булгуру. Также не забывай о яйцах, морепродуктах и животном белке. Именно эти продукты помогут нарастить мышечную массу.

Фото: Lexa Nicole: Pexels

Что вызывает жир в подмышках? Кроме того, как удалить или уменьшить его внешний вид

Что вызывает жир в подмышках? Plus, How to Remove or Reduce Its Appearance

• Health Conditions
  • Featured
    • Breast Cancer
    • IBD
    • Migraine
    • Multiple Sclerosis (MS)
    • Rheumatoid Arthritis
    • Type 2 Diabetes
  • Articles
    • Кислотный рефлюкс
    • СДВГ
    • Аллергии
    • Болезнь Альцгеймера и деменция
    • Bipolar Disorder
    • Cancer
    • Crohn’s Disease
    • Chronic Pain
    • Cold & Flu
    • COPD
    • Depression
    • Fibromyalgia
    • Heart Disease
    • High Cholesterol
    • HIV
    • Hypertension
    • IPF
    • Osteoarthritis
    • Псориаз
    • Кожные заболевания и уход за ними
    • ЗППП
• Откройте для себя
  • Wellness Topics
    • Nutrition
    • Fitness
    • Skin Care
    • Sexual Health
    • Women’s Health
    • Mental Well-Being
    • Sleep
  • Product Reviews
    • Vitamins & Supplements
    • Sleep
    • Mental Health
    • Nutrition
    • Домашнее тестирование
    • CBD
    • Men’s Health
  • Оригинальная серия
    • Fresh Food Fast
    • Дневники диагностики
    • Вы не одиноки
    • Настоящее время
  • Видео серии
    • Молодежь в фокусе
    • Здоровый урожай
    • No More Silence
    • Future of Health
• • ЗДОРОВЬЯ
    • .
    • Sugar Savvy
    • Move Your Body
    • Здоровье кишечника
    • Mood Foods
    • Выровняйте позвоночник
  • Find Care
    • Первичная помощь
    • Психическое здоровье
    • OB-GYN
    • Дерматологи
    • Неврологи
    • Кардиологи
    • Ортопедисты
  • Оризовов жизни
    • Управление весом
    • AM I Depressed? Викторина для подростков
    • Вы трудоголик?
    • Как хорошо ты спишь?
  • Инструменты и ресурсы
    • Новости здравоохранения
    • Найти диету
    • Найти полезные закуски
    • Лекарства от A до Я
    • Health A-Z
• Connect
  • • Breast Cancer
    • Inflammatory Bowel Disease
    • Psoriatic Arthritis
    • Migraine
    • Multiple Sclerosis
    • Psoriasis

Medically reviewed by Daniel Bubnis, MS, NASM-CPT, NASE Level II-CSS, Fitness — Кори Уилан, 11 марта 2021 г.

Пройдитесь в любом месте, где люди обнажают руки, и вы обязательно увидите дополнительные складки кожи и тканей, или то, что некоторые люди называют подмышечным жиром.

У людей любого веса, возраста и размера может быть лишний жир на груди и в области подмышек. Тесная одежда также может оттягивать кожу от груди, создавая видимость жира в области подмышек.

Какой бы ни была причина, жир в области подмышек — это абсолютно нормальное явление.

Читайте дальше, чтобы узнать о причинах появления жира в области подмышек и о том, что вы можете сделать, чтобы уменьшить его внешний вид, если он вас беспокоит.

Жир в области подмышек может встречаться у людей любого пола. По-видимому, это чаще встречается у женщин, чем у мужчин.

Слишком тесные топы или бюстгальтеры могут привести к выпячиванию кожи между грудью и подмышками.

Но помимо выбора одежды, жир в области подмышек имеет множество причин. Вот лишь некоторые из наиболее распространенных причин.

Генетика

Распределение жира в организме в значительной степени определяется наследственностью и генетическими факторами.

Одно крупное исследование показало, что десятки генетических факторов могут определять место хранения жира. Это исследование также показало, что на накопление и распределение жира у людей с вульвой больше влияет генетика, чем у людей с пенисом.

Если у ваших родственников есть жир в области подмышек, он, скорее всего, будет и у вас.

Вес

Если у вас избыточный вес, жир может откладываться в подмышках или под ними. Во многом это зависит от генетики, где накапливается лишний жир.

Если у вас избыточный вес, подкожный жир может откладываться в области подмышек. Прибавка в весе также может привести к увеличению груди и области подмышек.

Снижение веса за счет полноценного питания и физических упражнений может помочь уменьшить жировые отложения в области подмышек. Но исследования показывают, что трудно нацеливаться или точечно уменьшать определенные области тела.

Гормоны

Ткань молочной железы очень чувствительна к гормональным изменениям, связанным с половым созреванием, а также беременностью, менструацией и менопаузой.

Изменения в выработке эстрогена и прогестерона могут вызвать набухание молочных желез. Во время беременности пролактин, другой гормон, увеличивает грудь, поскольку она готовится к выработке молока.

Гормональные изменения такого рода могут привести к появлению избыточной кожи или жира в области между грудью и подмышками.

Подмышечная ткань молочной железы

Избыточная ткань молочной железы может также маскироваться под жир подмышек. Это состояние известно как подмышечная грудь или дополнительная грудь.

Подмышечная грудь возникает в результате развития ткани молочной железы за пределами нормальной области молочной железы. Чаще всего это происходит в подмышечной или подмышечной впадине.

Подмышечная грудь встречается нечасто. Данные показывают, что это врожденное заболевание встречается примерно у 2–6 % женщин и 1–3 % мужчин.

Как и все ткани молочной железы, подмышечная ткань молочной железы реагирует на гормональные колебания. Изменение уровня эстрогена и прогестерона может привести к тому, что жир в области подмышек станет более толстым или бугристым во время беременности или непосредственно перед менструацией.

Лимфедема (опухание лимфатических узлов)

Лимфатические узлы — это железы, которые можно обнаружить по всему телу. Лимфедема возникает, когда опухают железы в подмышечных впадинах (подмышечные лимфатические узлы).

Увеличение лимфатических узлов может быть вызвано инфекцией, а также травмой руки или кисти. Рак молочной железы и лимфома являются другими потенциальными причинами.

Осанка

Неправильная осанка может не вызывать появление жира в подмышках, но может сделать его более заметным.

Если у вас наклоненные вперед плечи, стояние прямо может помочь уменьшить внешний вид лишней кожи в области подмышек.

Вот несколько способов, с помощью которых можно избавиться от жира в области подмышек или уменьшить его видимость:

• Похудеть , чтобы уменьшить количество жира в области подмышек, а также жировых отложений по всему телу.
• Нарастите мышечную массу грудной клетки и предплечий. Жир в области подмышек может быть устойчивым к физическим нагрузкам, в том числе силовым тренировкам, специально предназначенным для этой цели. Наращивание мышечной массы грудной клетки и тонизирование верхней части рук может помочь подтянуть эту область, уменьшив видимость жира в области подмышек. Наращивание мышечной массы также сжигает калории, поэтому помогает сбросить вес.
• Носите правильно подобранное нижнее белье. Новый бюстгальтер поможет уменьшить появление жира в области подмышек. Многие люди не осознают, что они носят тесное нижнее белье, которое может вытолкнуть кожу и жир по бокам груди вверх.
• Спросите своего врача о хирургическом удалении. Если у вас есть подмышечная ткань молочной железы, которая влияет на качество вашей жизни, врач может порекомендовать липосакцию для ее удаления. Липосакция — это распространенный вид пластической хирургии, при котором удаляются мягкие жировые ткани с целевых участков тела. Открытое иссечение может быть рекомендовано, если имеется большое количество подмышечной ткани молочной железы.

Жир в области подмышек обычно не связан с каким-либо заболеванием и обычно не вызывает беспокойства.

Если вы заметили изменение в подмышечной впадине, например опухоль или шишку, обратитесь к врачу. Вам также следует обратиться за медицинской помощью, если у вас ограничена или снижена подвижность руки. Иногда это может быть вызвано чрезмерной подмышечной тканью молочной железы.

Если вы обеспокоены своей внешностью и хотите обсудить варианты удаления жира в области подмышек, не стесняйтесь обращаться за медицинской помощью.

Жир в области подмышек часто встречается у взрослых. Это часто вызвано избыточным весом, но гормоны и генетика также могут играть роль.

В некоторых случаях жир в области подмышек на самом деле может быть состоянием, называемым подмышечной грудью. Подмышечная грудь — это ткань молочной железы, которая растет в подмышечной впадине или рядом с ней.

Поговорите с врачом, если избыточная ткань молочной железы мешает вашей жизни.

Последнее медицинское рассмотрение от 11 марта 2021 г.

Как мы рецензировали эту статью:

Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

• Бхаве, Массачусетс. (2015). Подмышечная грудь: путешествие по неизведанной местности.
  ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4750261/
• Down S, et al. (2003). Лечение добавочной ткани молочной железы в подмышечной впадине. DOI:
  10.1002/bjs.4225
• Hwang SB, et al. (2017). Дополнительное подмышечное иссечение груди с липосакцией с использованием минимального разреза: предварительный отчет. DOI:
  10.1007/s00266-016-0729-3
• Костек М.А., и соавт. (2007). Изменения подкожного жира в результате программы тренировок с отягощениями для верхней части тела. DOI:
  10.1249/mss.0b0138058a5cb
• Нормальные изменения груди. (н.д.).
  thewomens.org.au/health-information/breast-health/normal-changes-in-your-breasts
• Ожирение и гормоны. (2016).
  betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/obesity-and-hormones
• Ramirez-Campillo R, et al. (2013). Региональные жировые изменения, вызванные локальными тренировками на выносливость мышц. DOI:
  10.1519/JSC.0b013e31827e8681
• Раск-Андерсен М. и др. (2019). Полногеномное ассоциативное исследование распределения жира в организме выявляет локусы ожирения и генетические эффекты, специфичные для пола. DOI:
  10.1038/s41467-018-08000-4
• Schleinitz D, et al. (2014). Генетика распределения жира. DOI:
  10.1007/s00125-014-3214-z

Наши эксперты постоянно следят за здоровьем и благополучием, и мы обновляем наши статьи по мере поступления новой информации.

Текущая версия

11 марта 2021 г.

Написано

Кори Уилан

Под редакцией

Tim Jewell

Медически рассмотрено

Daniel Bubnis, MS, NASMS-CPT, NASE II-CREANIS II-C-C-C-C-C-C-C-C-C-C-C-C-C-C-CPDISDIAD

1

1

9221

1

1. jgokhman

Поделиться этой статьей Упражнения могут помочь вам избавиться от жира в подмышках

Медицинское заключение Пегги Плетчер, MS, RD, LD, CDE

ПОДРОБНЕЕ

9 лучших способов избавиться от жира в руках

Рэйчел Аджмера, MS, RD

1 Руки часто считаются проблемой область, в результате чего многие люди ищут способы сбросить лишний жир на руках. Вот 9 способов уменьшить жир на руках и…

ПОДРОБНЕЕ

Как избавиться от висцерального жира

Райан Раман, MS, RD связана с хроническим заболеванием. Вот стратегии по избавлению от висцерального жира и улучшению вашего…

ПОДРОБНЕЕ

Что нужно знать о подтяжке бедер

Медицинское заключение Cynthia Cobb, DNP, APRN, WHNP-BC, FAANP

Подтяжка бедер — это инвазивная косметическая операция, которая часто используется для удаления лишней кожи и жира после похудения. Узнайте больше о процедуре, как…

ПОДРОБНЕЕ

Что такое тумесцентная липосакция?

Медицинская оценка Кэтрин Ханнан, доктора медицинских наук

Тумесцентная липосакция может быть предпочтительнее, если вы хотите удалить жировые клетки в меньшей обрабатываемой области. Узнайте, чем он отличается от стандартного…

ПОДРОБНЕЕ

Ozempic: остерегайтесь дешевых альтернатив в интернет-аптеках

Интернет-аптеки, предлагающие недорогие препараты для похудения, такие как Ozempic и Wegovy, могут показаться отличным предложением, но эксперты предупреждают, что покупатели могут легко получить…

ПОДРОБНЕЕ

Сканирование мозга выявило разные причины, по которым мужчины и женщины набирают вес

Ученые определили специфические для пола сигналы мозга, связанные с ожирением, которые предполагают, что разные факторы могут привести к увеличению веса у мужчин…

ПОДРОБНЕЕ

Я принимала Оземпик, а потом заболела панкреатитом

После трех лет приема Оземпика у Доун Джентл диагностировали панкреатит, редкий, но возможный побочный эффект лекарства.

ПОДРОБНЕЕ

Обзор 18 популярных препаратов и пищевых добавок для похудения добавки на рынке сегодня.

ПОДРОБНЕЕ

Каков идеальный уровень кетоза для похудения?

By SaVanna Shoemaker, MS, RDN, LD

На кето-диете с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров ваше тело переходит в состояние, в котором вы сжигаете жир в качестве основного источника топлива, а не углеводов. Узнайте, как…

ПРОЧИТАТЬ ПОДРОБНЕЕ

Как избавиться от жира в подмышках: 7 проверенных методов

 Stocksy+BYRDIE

Как и у многих людей, у меня немного дряблая кожа в области подмышек и подмышек, которая иногда беспокоит меня, когда я ношу топы и платья без бретелек. Конечно, в этом нет абсолютно ничего плохого: я человек, и миллионы (если не миллиарды) людей, вероятно, испытывают такую ​​же неуверенность. Я хочу начать с того, что эта избыточная кожа совершенно нормальна — это не признак того, что вы нездоровы; это просто область, где тело естественным образом откладывает жир (который, кстати, просто запасает энергию). Есть много бодибилдеров и спортсменов-олимпийцев, чьи подмышки выглядят точно так же, как у меня. Но точно так же, как нет ничего плохого в том, чтобы иметь этот кусок лишней кожи, также нет ничего постыдного в том, что мне любопытно, могу ли я что-то с этим сделать.

В конце концов я поговорил с Родом Дж. Рорихом, доктором медицинских наук, FACS, пластическим хирургом из Техаса, о возможных вариантах. (Осторожно, спойлер: их , , и вы всегда должны поговорить со своим лечащим врачом или дерматологом о том, что вы хотите попробовать.)

Итак, что вызывает дряблую кожу подмышек? «Это может быть вызвано сочетанием старения, генетики, увеличения и потери веса», — говорит Рорих. «Нет конкретного способа полностью предотвратить это, но есть — это способов его замедлить».

Итак, нет — нет мгновенного решения или волшебного решения для нашей дряблой кожи подмышек, если только вы не решите, что готовы лечь под нож. (Подробнее об этом позже.) Но некоторые из приведенных ниже вариантов — отличный способ решить проблему, если вы, как и я, устали чувствовать себя неуверенно в любом наряде, который требует бюстгальтера без бретелек. Впереди 7 проверенных способов подтянуть подмышки и подмышки, в том числе несколько обучающих видеороликов от тренера по фитнесу Трейси Коупленд.

01 из 07

Попробуйте упражнения для укрепления рук

Хотя вы не можете нацелиться на уменьшение жира в определенной области тела, вы можете нацелиться на мышцы в этой области, чтобы создать более стройный вид. Не знаете с чего начать? Попробуйте несколько простых упражнений, которые вы можете выполнять дома. «Любое упражнение, которое прорабатывает трицепс, отлично подходит для подтяжки подмышек, поскольку это та мышца, с которой вы работаете», — говорит Отем Калабрезе, знаменитый тренер и автор. Мышцы, если быть точным, — это трицепс плеча, он же латеральная головка, длинная головка и медиальная головка.

Калабрезе рекомендует упражнение, называемое отведением назад на трицепс: «Встаньте, расставив ноги на ширине плеч и взяв в каждую руку по гантели от легкой до средней. Глубоко согнув колени, наклонитесь вперед в пояснице, держа спину ровной, а брюшной пресс напряженным. . Для начала подтяните гантели к подмышкам. Отсюда вытяните руки прямо назад и напрягите трицепсы, когда будете полностью выпрямлены. Вернитесь в исходное положение и повторите.

Откидывания на трицепс

Она также предлагает упражнение под названием «Крушитель черепа», которое не так страшно, как кажется. «Лягте на скамью или на пол, держа в каждой руке по гантели прямо над грудью, ладони смотрят друг на друга, а ступни на полу. Не двигая плечами, согните руки в локтях и медленно опустите гантели в стороны. головы, не заходя на лицо и избегая растопыривания локтей».

Крушители черепов

02 из 07

Поговорите со своим дерматологом о CoolSculpting

Если вы не видите результатов от упражнений, вы можете поговорить со своим дерматологом о неинвазивных процедурах, таких как CoolSculpting.

У нас есть полная разбивка CoolSculpting здесь, но если вы еще не знакомы с ним, вы можете получить некоторые подсказки из названия. Это процедура, в которой используется аппликатор для замораживания (и последующего уничтожения) жировых клеток для более упругой кожи и более гладкого контура в целевой области. Как правило, вы увидите результаты примерно через три недели.

Бонусные баллы: это занимает всего около 30 минут, и лечение не требует простоев. Так что это отличный вариант, если вы заняты и хотите что-то, что не нарушит ваш образ жизни.

03 из 07

Радиочастотный липолиз может быть чрезвычайно эффективным

Это может показаться интенсивным, но это еще одна абсолютно неинвазивная процедура.

«Радиочастотный липолиз (или RFAL) дает результаты, ранее достигаемые только с помощью более эксцизионных хирургических процедур», — говорит Рорих, который рекомендует BodyTite от InMode. «Он питается от липолиза с помощью радиочастот, что приводит к коагуляции жира для получения желаемой подтяжки кожи и контуров».

Рорих говорит, что процедура может быть выполнена под местной анестезией или легким седативным средством с небольшим разрезом, и вам потребуется всего одна процедура для получения результатов (которые продолжают улучшаться в течение шести-двенадцати месяцев после этого).

Существуют также еще менее инвазивные варианты, такие как Evolve Tite, который использует радиочастотную энергию для «улучшения внешнего вида кожи за счет объемного нагрева кожи и подкожного слоя». Процедуры якобы безболезненны, длятся 30–60 минут и требуют от трех до шести процедур в течение трех-шести недель.

04 из 07

Контур с микронидлингом (серьезно)

 Getty Images/Даша Серемчук

Нам уже нравится делать микронидлинг на лице, но подойдет ли он для подмышек? По мнению профи, да.

«Микронидлинг проникает глубоко в кожу и жир», — говорит Рорих. «И в сочетании с радиочастотой для лучших результатов контурирует, ремоделирует и восстанавливает коллаген для более гладкой и подтянутой кожи».

Подобно тому, как «микроиглы» микронидлинга проникают в кожу на наших лицах, профессиональный сеанс микронидлинга на подмышках сделает вашу кожу более упругой и значительно улучшит любые проблемы с текстурой или тонкие линии, с которыми вы имеете дело.

05 из 07

Рассмотреть возможность ультразвуковой подтяжки кожи

Хотя ультразвуковая подтяжка кожи является относительно новой процедурой, она уже вызывает много шума в мире красоты, потому что результаты реальны.

Если вы уже проходили ультразвуковое исследование, вы, вероятно, уже кое-что о нем знаете. С помощью портативного устройства он излучает высокочастотные звуковые волны, которые безвредно проходят через кожу. Это повышает уровень коллагена под поверхностью кожи, нагревая, укрепляя и подтягивая более глубокие ткани под поверхностью кожи.

Это не для всех, и это лечение все еще совершенствуется. Но об этом, безусловно, стоит спросить у врача.

06 07

или процедура лазерной подтяжки кожи

 Изображения Getty

Как вы, наверное, уже знаете, лазерная эпиляция — это отличное средство для воздействия на конкретную область вашего тела с целью улучшения поверхности кожи.

Неудивительно, что лазерная терапия так популярна как эффективная процедура для лица: она улучшает текстуру кожи, уменьшает морщины и повреждения от солнца, а также слегка утолщает истонченную кожу и будет иметь аналогичные результаты на коже подмышек.

Там есть плюсы и минусы. Плюсы: это еще одно неинвазивное лечение с минимальным периодом простоя. Минусы: для достижения наилучших результатов вам понадобится несколько процедур. Кроме того, он улучшает текстуру кожи в большей степени, чем технически, подтягивает и подтягивает область, поэтому вы, скорее всего, увидите минимальные результаты, а не какие-либо радикальные изменения.

07 из 07

Рассмотрите плюсы и минусы хирургических вариантов

И если ничего не помогает, возможно, стоит поговорить с врачом о возможной операции. Когда дело доходит до подтяжки подмышек, результаты, которые вы увидите у сертифицированного пластического хирурга, не похожи ни на что другое в этом списке. Это золотой стандарт, потому что хирурги могут буквально удалять лишнюю кожу и жир и нацеливаться на определенные области с помощью скрытых незаметных разрезов.

Кроме того, операция может быть единственным вариантом для тех, у кого сильно дряблая кожа в области подмышек, например, из-за резкой потери веса.

Конечно, это не решение, которое следует принимать легкомысленно. Само собой разумеется, что инвазивные процедуры, такие как удаление кожи, подтяжка тела и липосакция, имеют более длительный период восстановления, поэтому вы, вероятно, будете выходить из строя чаще, чем вам хотелось бы. Также может возникнуть ряд осложнений, некоторые из которых (очень редко) могут привести к летальному исходу. Вы также должны иметь в виду, что есть хирурги, которые извлекают выгоду из неуверенности в себе (на самом деле они извлекают из этого прибыль). Если вы решите пойти по пути операции (и действительно только вы можете решить!), обязательно пойдите с кем-то, кому вы доверяете, взвесьте все за и против,

Источники статей

Byrdie использует любую возможность, чтобы использовать высококачественные источники, включая рецензируемые исследования, для подтверждения фактов в наших статьях.

причины, лечение, профилактика в домашних условиях

Боль в желудке после еды хотя бы раз в жизни беспокоила каждого взрослого человека. Боль в желудке, или гастралгия, бывает острой, ноющей, постоянной или приступообразной, нередко сопровождается ощущением тяжести, отрыжкой и изжогой. Болезненные ощущения могут сигнализировать о проблемах с ЖКТ и другими органами, а могут быть следствием стресса или банального переедания.

Вместе с нашими экспертами мы выяснили, какие причины вызывают боль в желудке после еды, какие методы диагностики и лечения могут использоваться при таких симптомах и какие меры профилактики помогут предотвратить гастралгию.

Причины боли в желудке после еды

Болью в желудке обычно называют неприятные ощущения в эпигастральной области, «треугольнике» между нижними ребрами и солнечным сплетением. Иногда боль локализуется не только в этой зоне, но и захватывает область левого и правого подреберья.

Боли в желудке после еды могут быть связаны с функциональными расстройствами и органическими нарушениями. Функциональные боли возникают при переедании, стрессе и употреблении продуктов, которые раздражают ЖКТ. Функциональные расстройства могут пройти самостоятельно, если устранить провоцирующий фактор. Боли при органических нарушениях требуют диагностики и своевременной терапии, чтобы предупредить развитие осложнений и прогрессирование болезни.

Чаще всего боль в желудке после еды наблюдается при таких заболеваниях и состояниях, как:

• гастрит;
• гастроэзофагеальный рефлюкс;
• язва желудка и 12-перстной кишки;
• панкреатит;
• желчнокаменная болезнь;
• целиакия или непереносимость глютена
• непереносимость лактозы.