Рубрика: Разное

Специальность «Социология». Куда и кем работать?

Специальность …

02 июля 2013, 20:30

• Мужчинам легче найти хорошо оплачиваемую работу! А работаем мы…

  526 ответов

• Не хочу работать. Никогда

  8 598 ответов

• Как долго Вы искали/ищете работу?

  5 022 ответа

• Почему женщина ДОЛЖНА готовить, если она тоже работает?!

  2 364 ответа

• Искать ли работу, имея накопления на 10 лет вперёд?

  2 904 ответа

• Почему стыдно не работать?

  4 389 ответов

• Должно ли государство платить пенсии самозанятым?

  340 ответов

• Почему сейчас так трудно найти работу?

  2 027 ответов

• Прийти на собеседование в джинсах и футболке?

  347 ответов

• Почему многие мужчины хотят видеть своих жен работающими?

  2 353 ответа

27 ответов

Последний — 28 июня 2022, 09:44 Перейти

#1

#2

#4

тигра рогатая

ну как, секретаршей, поди-принеси и так далее. ну сами подумайте, какая в России социология… что там изучать-то? все коррумпировано сверху донизу, люди без прав, вкалывают где и как получится.. будете опросы проводить на тему кто вам боьше нравится премьер или президент, и как вы довольны жизнью — сильно или очень сильно, и еще попробуй не тот результат выдать заказчику..

#5

#6

тигра рогатая

будете опросы проводить на тему кто вам боьше нравится премьер или президент, и как вы довольны жизнью — сильно или очень сильно, и еще попробуй не тот результат выдать заказчику..

#7

Алена

Собираюсь поступать на Социологию. Скажите, стоит ли вообще на нее идти? Кем я могу устроиться работать? И еще: какое направление лучше? Экономическая социология или Социология управления?

2. Зачем? Зачем поступать туда, где хз вообще о чем оно?

#8

#9

#10

#11

Гость

Я окончила социологический факультет МГУ. Работаю в крупном иностранном агенстве по исследованиям. Стажировалась в ДУМе. Что хочу сказать: учиться жутко неинтересно, вообще у нас социологи выходят очень сырые — минимум компьютерных программ и практики, максимум изучения теории двухсотлетней давности, которую и применить-то нельзя. В науку с такими знаниями лезть глупо — если только учиться заграницей, а в практику-как повезет. По специальности если только за копейки на госслужбу идти, либо в исследовательские агенства. Говоря о последних, платят нам хорошо, работа интересная, много контактируем с иностранцами. Но, все, чего я тут допилась досталось мне только благодаря личным качествам, знанию языков и предыдущему опыту. С таким же успехом я бы могла работать здесь и с другим дипломом. Так что — не тратьте на это время. Идите лучше на эконом-фак, менеджмент. Уж если в МГУ готовят настолько слабо, что об остальных университетах говорить

#16

#17

#18

#19

#20

#22

Гость

даже окончив МГУ, вы пишите с такими орфографическими ошибками)[/qu
ну ошибку от опечатки отличить нетрудно. А вот вам падежи бы повторить не помешало. ПишИте и пишЕте — не одно и то же

#23

Лариса

У глаголов нет падежей😂😂

#23

#23

#23

#27

Гость

Скорее всего из тех, что баллы нужны не высокие, предметы егэ сдавать самые легкие(русский, математика, общество), профессия гуманитарная, т. е учиться будет легко, смекалки и острого ума не требуется.

#28

• Носаченко Оксана

  Психолог

  27 ответов

• Панкратова Елизавета

  Нутрициолог

  9 ответов

• Садовников Эрнест

  Психолог. …

  192 ответа

• Юлия Лекомцева

  Врач косметолог

  264 ответа

• Оксана Александровна

  Практический психолог

  28 ответов

• Иванова Светлана

  Коуч

  96 ответов

• Мария Бурлакова

  Психолог

  383 ответа

• Юлия Каратеева

  Эксперт по развитию. ..

  3 ответа

• Владимир Вайс

  Неопсихолог

  173 ответа

• Владимир Титаренко

  Фитнес-нутрициолог

  261 ответ

#29

#30

Татьяна

даже окончив МГУ, вы пишите с такими орфографическими ошибками)

Новые темы за сутки:

• Мошенники или нет помогите разобраться

  6 ответов

• Как понимаете, что надо уйти с работы?

  22 ответа

• Не хочу работать больше бухгалтером

  7 ответов

• Оцените бизнес идею

  10 ответов

• Кто работает на пвз яндекс маркет?

  Нет ответов

• Стоит ли звонить работодателю?

  3 ответа

• Трудоустройство онлайн

  3 ответа

• Вы замечали такое?

  7 ответов

• Консульство или как стать водителем

  2 ответа

• Фриланс: обучение, заработок

  3 ответа

Популярные темы за сутки:

• Как понимаете, что надо уйти с работы?

  23 ответа

• Не хочу работать

  15 ответов

• Оцените бизнес идею

  10 ответов

• Не хочу работать больше бухгалтером

  7 ответов

• Вы замечали такое?

  7 ответов

• Мошенники или нет помогите разобраться

  6 ответов

• Стоит ли звонить работодателю?

  3 ответа

• Трудоустройство онлайн

  3 ответа

• Фриланс: обучение, заработок

  3 ответа

• Консульство или как стать водителем

  2 ответа

Следующая тема

• Почему работодатели не любят беременных?

  67 ответов

Предыдущая тема

• Экзамен в ГАИ

  86 ответов

Профессия: Социолог — описание, зарплата и где научиться

(Soziologe/Soziologin)

• Тип

  Профессия после диплома

• Специальность

  Социология

• Зарплата

  3157-3913 € в мес

Социологи исследуют социальное поведение посредством эмпирических и теоретических исследований, определяя предпосылки, процессы и последствия сосуществования людей. Социологи принимают активное участие в исследованиях рынка и общественного мнения, в области редакционной политики, в сфере связей с общественностью или в области науки и образования.

Поделиться:

Обязанности Социолога

Социологи могут работать в разных областях. Например, они определяют и объясняют структуру социального контекста в исследованиях рынка, опроса общественного мнения и социологического консалтинга, например, в области оценки технологий, социологии бренда или исследования тенденций. В онлайн-и печатных СМИ, на телевидении или радио социологи спрашивают, насколько целевые группы затронуты и каким образом, какой тип информации или развлечений востребован аудиторией. Социологи также могут создавать материалы (например, репортажи, статьи) или проводить их редакторскую правку. В издательствах социологи читают, просматривают и редактируют рукописи, разрабатывают новые медиапродукты и работают с авторами. Когда социологи работают, например, в сфере общественных отношений, они пишут пресс-релизы и готовят брифинги для прессы.

В научных исследованиях социологи анализируют социальное поведение, то есть предпосылки, процессы и последствия сосуществования людей. Их результаты исследований публикуются в специализированных статьях или книгах. Социологи преподают в высших учебных заведениях, готовятся к лекциям и семинарам, проверяют и исправляют письменную работу и принимают экзамены. Самостоятельная научная деятельность возможна только после получения степени магистра и докторантуры.

Где работают Социологи

Социологи находят работу, например:

• в научно-исследовательских институтах и институтах исследований общественного мнения;
• в государственном управлении;
• в социальной работе;
• в специализированных редакциях газет, журналов или издательств;
• на радио и телевизионных станциях;
• в рекламных и PR-агентствах;
• в учебных заведениях для взрослых;
• в партиях, союзах и ассоциациях;
• в университетах и научно-исследовательских учреждениях.

Зарплата Социолога

Уровень зарплаты, которую получают Социологи в Германии составляет

• от 3157€ до 3913€ в мес

(по данным различных статистических бюро и служб занятости в Германии)

Поделиться:

• Задачи
• Статистика

Задачи и обязанности Социолога в подробностях

В чем суть профессии Социолог

Социологи исследуют социальное поведение посредством эмпирических и теоретических исследований, определяя предпосылки, процессы и последствия сосуществования людей. Социологи принимают активное участие, например, в исследованиях рынка и общественных мнений, в области редакционной политики, в сфере связей с общественностью или в области науки и образования.

Социологи от исследований рынка и общественного мнения до общественных отношений

В исследованиях рынка и общественного мнения социологи исследуют, как люди живут, думают и потребляют: они исследуют рыночный потенциал новых продуктов или оценивают инструменты и машины с точки зрения управляемости, безопасности и производительности. Социологи заранее готовят тесты или опросные листы, определяют порядок сбора данных и статистической обработки. Они назначают интервьюеров, оценивают результаты и готовят отчеты по проведенным исследованиям.

В издательствах социологи ищут авторов, исправляют и редактируют рукописи. Они пишут, например, специализированные статьи или социальные отчеты для издательств, телевидения, радио или других средств массовой информации или для анализа того, будут ли достигнуты соответствующие целевые группы и каким образом потребители получат информацию и развлекательные материалы. Как правило, для деятельности в журналистике в дополнение к завершенному исследованию необходима стажировка или практическая журналистская квалификация.

В учебных заведениях для взрослых социологи отвечают за область политического образования, разрабатывают программу, разрабатывают концепции семинаров, учебные и информационные материалы и организуют мероприятия по социальной и политической тематике.

Если социологи работают области управления человеческими ресурсами, они определяют кадровые потребности компании, разрабатывают подходящие стратегии найма, готовят собеседования и центры оценки персонала. Социологи подбирают и нанимают сотрудников и обеспечивают непрерывное развитие и обучение персонала. Используя социологические методы, они анализируют социальные структуры и экономические показатели компании, проводят опросы сотрудников и оценивают их.

Социологи также могут принимать меры в дизайне и организации рабочего места. При этом социологи анализируют и оценивают социальные структуры и социальное поведение в компаниях, чтобы определить и, при необходимости, улучшить удовлетворенность работой, мотивацию и здоровье сотрудников, чтобы в конечном итоге были достигнуты хорошие показатели в работе персонала.

При работе социологов в области отношений с общественностью речь идет о подготовке мероприятий для прессы и написании пресс-релизов.

Для руководящих должностей часто требуется степень магистра.

Социологи в науке и образовании

В научных исследованиях социологи изучают социальные сети, например, сообщества. Они определяют и ставят под вопрос структурированным и систематическим образом факты и процессы, такие как социальные действия, социальные факты и нормы, социальная сплоченность, роспуск и изменение сообществ. При этом они разрабатывают сбор данных, проверяют основные допущения и оценивают собранные данные. В методологическом подходе социологи пытаются сформулировать общие теории социальных процессов.

Социологи записывают результаты исследований в статьи или книги, делая их доступными для других исследователей и студентов. На конференциях и конгрессах они рассказывают о прозрениях. В лекциях они передают знания студентам, контролируют научную работу и принимают экзамены.

Для самостоятельной научной деятельности социологам требуется степень магистра и докторская степень.

Статистика

Записаться на консультацию по поступлению в вуз в Германии по профессии

Социолог

Примеры высокооплачиваемых вакансий Социолога в немецких компаниях

Похожие профессии:

Оригинальное название:
Sozialarbeiter/in / Sozialpädagoge/-pädagogin

Тип:
Профессия после диплома

Зарплата:
3430-4537 € в мес

Социальные работники или социальные педагоги занимаются профилактикой, управлением и решением социальных проблем. Они консультируют и заботятся об отдельных лицах, семьях или определенных группах людей в сложных ситуациях.

Оригинальное название:
Sozial- und Wirtschaftshistoriker/in

Тип:
Возможная специализация

Зарплата:
3877-6179 € в мес

Социальные и экономические историки (историки-экономисты, историки-социологи) исследуют экономические и социальные условия исторических эпох. Они публикуют результаты своих исследований и показывают, как исторические события иногда продолжают оказывать влияние и сегодня.

Оригинальное название:
Sozialökonom/in / Sozialwirt/in

Тип:
Профессия после диплома

Зарплата:
5566-6075 € в мес

Социологи-экономисты берут на себя административные и управленческие задачи по организационному планированию и контролю.

Что я могу сделать со степенью по социологии?

Изучение социологии открывает ряд карьерных возможностей в таких областях, как социальное обеспечение, образование, социальные исследования, местное и центральное правительство.

Профессии, для которых может пригодиться ваше образование, включают:

• Благотворительность офицер
• Администратор государственной службы
• Работник по поддержке семьи
• Сотрудник по кадрам
• Международный сотрудник по оказанию помощи/развитию
• Лайф-коуч
• Газетный журналист
• Сотрудник службы пробации
• Сотрудник по связям с общественностью
• Социальный работник
• Координатор по особым образовательным потребностям (SENCO)

Помните, что многие работодатели принимают заявления от выпускников с любой степенью, поэтому не ограничивайте свое мышление перечисленными здесь вакансиями.

Потратьте несколько минут, чтобы ответить на вопросы викторины Job Match и узнать, какая профессия вам подходит , или что поможет вам развить навыки, соответствующие вашим профессиональным интересам. Например, возможности волонтерства существуют в школах, отделах общественного образования и социальной работы или в группах, включающих молодых людей, жертв преступлений или бездомных.

Если вы ищете работу в такой области, как юриспруденция или государственная служба, стажировки дают возможность получить более структурированный опыт работы. Конкуренция за места очень высока, поэтому прежде чем подавать заявку, изучите компанию.

Возможности и ресурсы рекламируются Британской социологической ассоциацией. Вы также можете приобрести у них студенческое членство, которое обеспечивает доступ к сообществу социологов, сетевым мероприятиям и материалам для чтения.

Найдите вакансии и узнайте больше об опыте работы и стажировках.

Связанные тематические исследования

Реклама

Типичные работодатели

Возможно, вы подумываете о карьере в сфере социального обеспечения или социального обеспечения, но есть также возможности у ряда других работодателей в государственном и частном секторах. К ним относятся:

• благотворительные, консультационные и волонтерские организации
• юридические фирмы
• местные и центральные органы власти
• средства массовой информации
• маркетинговые и PR фирмы
• Национальная служба здравоохранения
• полиция и службы пробации
• школы, колледжи и университеты
• социальные и исследовательские организации.

Также существуют возможности для различных схем обучения менеджменту выпускников.

Найдите информацию о работодателях в сфере благотворительности и волонтерской деятельности, общественных услуг и управления, социального обеспечения и других сферах занятости.

Навыки для вашего резюме

Изучение социологии дает вам ряд навыков, которые нужны работодателям, включая навыки общения, межличностного общения, решения проблем и аналитические навыки. Вы научитесь:

• оценивать сложность и разнообразие социальных ситуаций
• развивать межкультурное понимание мира
• применять социологическую теорию к общественным организациям, включая школы, больницы и офисы
• исследовать, оценивать и оценивать сложную информацию
• аргументировать аргументы
• применять различные методы исследования, анализа и статистические методы
• вырабатывать мнения и новые идеи по общественным проблемам
• совместно работать в команде над проектами
• мыслить творчески и независимо, чтобы понять, тщательно изучить и переоценить общие представления о социальном мире
• соотнести социологические знания с социальной, общественной и гражданской политикой
• организовать свою работу и соблюдение сроков.

Магистр социологии и социальной политики

Изучение гендера, деколониализма, государственной политики, социальной политики, неравенства

Дальнейшее изучение

Вы можете продолжить обучение на уровне магистра, чтобы специализироваться в интересующей вас области социологии, такой как социальная политика, политическая социология или социальные исследования. Затем можно продолжить обучение для получения докторской степени, что открывает возможности для работы в области исследований.

Кроме того, существует множество доступных курсов, которые помогут вам освоить различные области деятельности, например:

• общественное образование
• консультирование
• управление информацией
• журналистика
• юриспруденция
• социальная работа
• преподавание.

Чтобы стать социальным работником, например, необходима степень бакалавра или магистра в области социальной работы.

Чтобы получить дополнительную информацию о дальнейшем обучении и найти интересующий вас курс, см. раздел «Степени магистра» и поиск курсов последипломного образования по социологии.

Чем занимаются выпускники факультета социологии?

Специалисты по социальному обеспечению и жилищному обеспечению (8%), профессии по охране (7%), работники по уходу (6%), специалисты по обучению (4%), профессии по обучению и уходу за детьми (3%), администраторы (4%) и специалисты по продажам, маркетингу и связанным с ними младшим специалистам (3%) входят в десятку лучших должностей, занимаемых выпускниками социологии.

Вид работы	Процент
Персонал розничной торговли, общественного питания и баров	19,1
Канцелярские, секретарские и административные работники	17,2
Юридические, социальные и социальные услуги	14,8
Уход за детьми, здравоохранение и образование	11. 1
Другое	37.8

Подробную информацию о том, чем занимаются выпускники факультета социологии после выпуска, см. в разделе Чем занимаются выпускники?

Данные о направлениях выпускников от Агентства статистики высшего образования.

Написано редакторами AGCAS

Март 2023 г.

© Copyright AGCAS & Graduate Prospects Ltd · Отказ от ответственности

Как бы вы оценили эту страницу?

По шкале, где 1 — не нравится, 5 — нравится

Что-то пошло не так. Пожалуйста, попробуйте еще раз.

1. Не нравится1

   Недовольный-Очень

2. 2

   Недовольный

3. 3

   Нейтральный

4. 4
5. Нравится5

   happy-very

Не заполнять

успешный отзыв

Спасибо за оценку страницы

Социология Карьерный путь s, зарплаты и степени

Область социологии посвящена к изучению развития и структуры человеческого общества и социального поведения. Студенты-социологи изучают модели социального взаимодействия, важность культуры и то, как общество влияет на человеческое поведение.

Это руководство включает информацию о предполагаемых перспективах заработной платы для потенциальных профессий в области социологии и полезные ресурсы для студентов и специалистов, стремящихся продвинуться в этой области.

BestColleges.com — это сайт, поддерживаемый рекламой. Рекомендуемые или доверенные партнерские программы, а также все результаты поиска, поиска или подбора школ предназначены для школ, которые выплачивают нам компенсацию. Эта компенсация не влияет на рейтинги наших школ, справочники ресурсов или другую независимую от редакции информацию, опубликованную на этом сайте.

Готов начать свое путешествие?

Зачем получать степень в области социологии?

Карьера по специальности социология обычно привлекает людей, интересующихся тем, как общество влияет на человеческое поведение и меняет его. Профессионалы-социологи обычно работают в помещении, проводя исследования и анализируя данные. Некоторые социологи отправляются в поле для проведения опросов или интервью в поддержку своих исследований.

Многие социологи используют свои навыки в карьере, например, в маркетинге или политике. Выпускники социологии понимают человеческое поведение и то, как люди реагируют на определенные сообщения или политику. Студентам-социологам должно нравиться аналитическое и критическое мышление, решение сложных проблем и исследовательские проекты.

Избранные программы по социологии

Часто задаваемые вопросы о карьере социолога

Является ли социология хорошей степенью?

Получение степени по социологии может привести к множеству различных карьер. Эти программы обучают таким навыкам, как критическое и аналитическое мышление, устное и письменное общение. Выпускники могут найти работу в качестве социологов и учителей. Они также могут заниматься маркетингом или другими сферами бизнеса.

Чем занимается социолог?

Социологи изучают социальное поведение людей, групп и сообществ посредством исследований и наблюдений. Эти специалисты могут проводить опросы и интервью, чтобы лучше понять, как люди реагируют на социальное давление. Социологи анализируют данные, которые они собирают, и составляют отчеты и статьи о своих выводах.

Какие области в социологии?

Специалисты по социологии могут выбирать из нескольких различных направлений при получении степени, включая старение и жизненный цикл; расовые исследования; здравоохранение, образование и социальное обеспечение; и дети, молодежь и семьи. Эти концентрации позволяют студентам сосредоточиться на изучении интересующих их тем и подготовиться к будущей карьере.

Какая самая высокооплачиваемая работа со степенью социолога?

По данным BLS, должность политолога является одной из самых высокооплачиваемых должностей, которую могут получить выпускники со степенью в области социологии; эти работники получают среднюю годовую зарплату в размере 122 220 долларов. Кроме того, экономисты и социологи получают среднюю годовую зарплату в размере 105 020 и 83 420 долларов соответственно.

Читатели должны отметить, что все три из этих профессий требуют, по крайней мере, степени магистра.

Перспективы карьеры социолога

Перспективы карьеры со степенью в области социологии различаются в зависимости от конкретной должности и местоположения работника. Бюро статистики труда (BLS) прогнозирует рост числа рабочих мест для социологов на 4% в период с 2019 по 2029 год.

BLS также прогнозирует рост числа рабочих мест для политологов на 6% и на 9% для профессоров за тот же период времени. Выпускники факультета социологии могут стать специалистами по кадрам и связям с общественностью, политологами и профессорами, хотя для некоторых из этих должностей может потребоваться дополнительное образование.

В следующей таблице представлены перспективы заработной платы для потенциальных социологов. Эти цифры показывают, как увеличивается доход работника по мере накопления опыта.

Навыки, полученные со степенью в области социологии

по социологии готовят студентов к успеху в будущей карьере. Например, написав эссе, студенты оттачивают навыки общения, исследования и анализа. Пять перечисленных ниже навыков представляют собой общие компетенции, развиваемые в ходе программ по социологии.

• Критическое мышление: Социология требует, чтобы учащиеся использовали и улучшали свои навыки критического мышления. Учащиеся отрабатывают эти навыки, участвуя в обсуждениях в классе и приводя аргументы при написании научных работ и отвечая на контрольные вопросы.
• Анализ: Курсы социологии требуют, чтобы учащиеся интерпретировали и анализировали информацию. В классе учащиеся оценивают аргументы и предлагают альтернативы. Большинство профессий в области социологии требуют аналитического мышления для таких задач, как анализ политического предложения или поиск логической ошибки в аргументации политика.
• Коммуникация: Специалисты по социологии оттачивают навыки общения посредством дискуссий в классе и стажировок. Эти навыки жизненно важны для карьеры социолога, поскольку почти все работодатели ищут работников с сильными коммуникативными навыками для выполнения повседневных обязанностей.
• Исследования: Студенты-социологи развивают исследовательские навыки, выполняя исследовательские проекты и статьи. Некоторые программы — особенно на уровне выпускников — предлагают курсы, которые сосредоточены исключительно на обучении студентов тому, как стать более эффективными исследователями. Профессионалы используют исследовательские навыки для поиска решений и создания аргументов.
• Письмо: Большинство работодателей предпочитают соискателей с хорошими навыками письма. Студенты развивают навыки письма, выполняя эссе и проекты. Работодатели обычно обращают пристальное внимание на навыки письма соискателей при рассмотрении сопроводительных писем и резюме.

Карьера в социологии

Карьера в социологии предлагает множество путей для профессионалов в таких отраслях, как бизнес, образование и здравоохранение. Выпускники со степенью в области социологии могут продолжить карьеру в качестве аналитика маркетинговых исследований и консультанта по психическому здоровью. Отдельные лица также могут преподавать в средней школе или получить докторскую степень, чтобы преподавать курсы в колледже.

Ниже перечислены несколько потенциальных профессий, которыми могут заниматься выпускники со степенью в области социологии.

Социолог

Социологи изучают, как люди ведут себя и взаимодействуют друг с другом. Многие социологи работают в закрытых помещениях, хотя они могут отправиться в поле для проведения исследований. Социологи специализируются на таких областях, как бедность, образование, здоровье, гендерные и расовые проблемы. Для большинства должностей социолога требуется как минимум степень магистра.

Исследователь-исследователь

работают в тесном контакте с данными. Они разрабатывают, проводят и анализируют опросы для организаций, чтобы лучше понять убеждения и желания людей. Эти специалисты должны понимать, как задавать вопросы и как превращать ответы в полезные данные. Большинству специалистов в этой области требуется степень магистра.

Учитель высшей школы

Преподаватели высших учебных заведений работают в колледжах и университетах. Эти специалисты разрабатывают учебные программы, проводят занятия и консультируют студентов. Они также проводят собственные исследования и публикуют научные работы о своих выводах. Профессора обычно нуждаются в докторской степени.

Аналитик по маркетинговым исследованиям

Аналитики, занимающиеся исследованиями рынка, пытаются предсказать, насколько хорошо продукт будет продаваться и кто его купит. Эта работа требует отличного критического и аналитического мышления. Аналитики маркетинговых исследований разрабатывают и проводят опросы, чтобы понять, какие продукты будут успешными на рынке, и обработать эту информацию, чтобы поделиться ею с другими бизнес-профессионалами.

Специалист по кадрам

Специалисты по кадрам обычно работают в офисе. Эти специалисты поддерживают политику компании и тесно сотрудничают с другими сотрудниками, помогая решать кадровые проблемы. Специалисты по кадрам обучают новых сотрудников, занимаются вопросами компенсаций или льгот, ведут трудовую книжку. Этим специалистам нужна степень бакалавра.

Как начать карьеру в социологии

Для большинства профессий по специальности социология требуется диплом колледжа, и студенты могут найти работу на всех уровнях образования. Будущие специалисты в области социологии могут определить, какой уровень образования им нужен для их целевой работы, поговорив с консультантом по вопросам карьеры.

В следующих разделах описывается несколько потенциальных профессий для лиц с разным уровнем высшего образования.

Ассоциированная степень в области социологии

Студенты очной формы обучения обычно получают степень младшего специалиста примерно за два года. Ассоциированные программы предоставляют фундаментальные знания по социологии через такие классы, как американское общество и социология выживания. Студенты получают ценные навыки, связанные с устным и письменным общением, исследованиями и многокультурным пониманием.

Эта степень готовит студентов к дальнейшему обучению в области социологии путем перевода на программу бакалавриата. Ассоциированные степени также готовят студентов к карьере начального уровня в области социологии. Выпускники могут найти работу в таких отраслях, как маркетинг и управление персоналом.

Что вы можете сделать с младшим специалистом по социологии

Помощники менеджера по продажам тесно сотрудничают с сотрудниками розничной торговли. Эти специалисты передают цели компании, решают повседневные проблемы и помогают клиентам. Помощникам менеджеров по продажам необходимы исключительные организационные и коммуникативные навыки для управления своими сотрудниками и обслуживания клиентов. Эти специалисты обычно подчиняются менеджеру по продажам своего магазина.

Заработная плата: 49 490 долларов США

Юридические секретари работают в юридических фирмах и помогают с рассмотрением дел. Эти специалисты подают материалы в суды и помогают проводить собеседования с клиентами. Юридическим секретарям необходимо понимание системы правосудия США, организационные навыки и внимание к деталям.

Заработная плата: $54 730

Помощники по административным вопросам работают в офисах крупных корпораций или небольших предприятий. Эти специалисты курируют повседневные дела в офисе. Они управляют обязанностями планирования, общаются с клиентами и поставщиками и поддерживают системы хранения. Помощники по административным вопросам работают в тесном контакте с другими сотрудниками и нуждаются в отличных навыках устного и письменного общения.

Зарплата: $39 850

Источники: BLS и PayScale

Степень бакалавра социологии

Получение степени бакалавра в области социологии дает выпускникам право на более начальный уровень карьеры, чем степень младшего специалиста. Кроме того, эти карьеры часто обеспечивают более высокие стартовые зарплаты и большую ответственность.

В таблице ниже описаны пять популярных вариантов карьеры для обладателей степени бакалавра. Чтобы найти школу, которая может подготовить вас к этой карьере, изучите лучшие программы по социологии. Кроме того, многие из лучших программ предлагают полностью онлайн-учебные планы, что обеспечивает достаточную гибкость.

Что вы можете сделать со степенью бакалавра социологии?

Специалисты по кадрам помогают компаниям находить лучшие таланты. Они просматривают резюме, контактные данные и проводят собеседования с кандидатами. Эти специалисты также информируют сотрудников об изменениях в политике и льготах компании. Выпускники социологии обладают коммуникативными, письменными и организационными навыками, необходимыми для достижения успеха на этой должности.

Зарплата: $61 920

Аналитики маркетинговых исследований помогают работодателям создавать эффективные маркетинговые кампании. Они собирают и анализируют мнения потребителей, отслеживают тенденции продаж и отчитываются перед начальством.

Зарплата: $63 790

Когда компании хотят улучшить или поддержать свой имидж, они обращаются к специалистам по связям с общественностью. Эти специалисты пишут пресс-релизы, дают интервью и опрашивают общественность о продуктах или услугах своих работодателей.

Заработная плата: 61 150 долларов США

Учителя старших классов обучают учащихся основным учебным предметам и факультативам. Помимо преподавания нескольких классов каждый день, учителя старших классов составляют учебные планы, тренируют команды и наставляют студентов. Степень социолога и лицензия на преподавание дают выпускникам право преподавать на уровне средней школы в государственных школах.

Зарплата: $61 660

Эти специалисты помогают взрослым с проблемами грамотности улучшить свои навыки чтения и письма. В программах по социологии особое внимание уделяется навыкам письма и общения, необходимым для этих должностей.

Зарплата: $54 350

Источник: BLS

Степень магистра социологии

по социологии позволяют студентам специализироваться в какой-либо области социологии. Магистранты обычно проводят оригинальные исследования и пишут магистерские диссертации по своей специализации.

Многие карьеры в области управленческой социологии требуют степени магистра в дополнение к профессиональному опыту. Эти профессии предлагают более высокую начальную заработную плату, чем карьера, открытая для выпускников социологии со степенью младшего специалиста или бакалавра. Чтобы подготовиться к одной из перечисленных ниже профессий, изучите лучшие онлайн-программы магистратуры по социологии.

Что вы можете сделать со степенью магистра социологии?

Компании нанимают исследователей для проведения опросов, отражающих мнения потребителей. Прежде чем опубликовать свои опросы, исследователи опросов проверяют их на небольших группах. Эти специалисты представляют свои выводы с помощью диаграмм и графиков. Магистерская программа помогает развить навыки критического мышления и анализа, которые работодатели желают получить от исследователей, проводящих опросы.

Заработная плата: $59 170

Учебные координаторы создают и пересматривают учебные программы для начальных и средних школ. Они часто посещают школы, проводят семинары по повышению квалификации и наставляют учителей один на один. Школьные округа обычно отдают предпочтение абитуриентам с опытом преподавания и ученой степенью.

Зарплата: $66 290

Антропологи изучают человеческое поведение в отношении обычаев, религии и других социальных ценностей. Если они специализируются на иностранной культуре, антропологи могут много путешествовать или жить за границей в рамках своей работы. Большинство программ по социологии также охватывают темы антропологии.

Зарплата: $63 670

Школьные и профессиональные консультанты помогают людям определить свои сильные и слабые стороны, исследовать возможности карьерного роста и/или исправить социальные и академические проблемы. Консультанты также сотрудничают с учителями и администраторами, чтобы гарантировать, что учащиеся получают необходимую им поддержку в классе и за его пределами.

Зарплата: $57 040

Источник: BLS

Степень доктора социологии

Докторанты сотрудничают с профессорами в исследовательских проектах, преподают на курсах бакалавриата и часто путешествуют в рамках своего образования. Программы докторантуры обычно занимают 4-6 лет. Студенты посвящают большую часть своего времени исследованиям и написанию диссертации. Они должны представить и защитить свою диссертацию перед комитетом факультета.

Получение этой высшей степени означает для потенциальных работодателей, что вы являетесь экспертом в этой области. Докторская степень может дать вам право на роль штатного профессора или администратора высшего образования.

Что вы можете сделать со степенью доктора социологии?

Преподаватели высших учебных заведений работают в местных колледжах, четырехлетних колледжах и университетах. Они проводят курсы, проводят приемные часы для студентов и публикуют оригинальные исследования, которые могут представлять на конференциях. Хотя некоторые преподаватели высших учебных заведений имеют только степень магистра, только преподаватели с докторской степенью имеют право занимать должности заведующих кафедрами.

Зарплата: $79 540

Администрация высшего образования следит за тем, чтобы их школы давали учащимся отличное образование. Они создают политику департамента, назначают и продвигают преподавателей, а также составляют бюджеты департаментов. Профессионалы со степенью доктора социологии могут стать академическим деканом после работы заведующим кафедрой.

Зарплата: $95 410

Социологи работают в школах, правительствах и исследовательских центрах. Они используют свой опыт для оценки мнений людей по социальным вопросам, чтобы добиться изменений и создать государственную политику. Программы докторантуры делают упор на оригинальные исследования, готовя выпускников к успешной карьере.

Зарплата: $83 420

Источник: BLS

Как продвинуться по карьерной лестнице в социологии

Профессионалы в области социологии могут продвигаться по карьерной лестнице разными способами, включая возвращение в школу, получение лицензии или сертификата и прохождение курсов повышения квалификации. Каждый вариант позволяет профессионалам получить новые навыки и узнать о достижениях в своих областях.

В следующих разделах эти возможности рассматриваются более подробно.

Непрерывное образование

Профессионалы-социологи могут продвигаться по карьерной лестнице с помощью образования несколькими способами. Например, они могут получить еще одну степень, пройти программу сертификации или пройти онлайн-курсы. Читатели всегда должны исследовать лучший метод продвижения для своей конкретной карьеры, прежде чем записываться на какую-либо программу или курс обучения.

Некоторые карьеры по специальности социология требуют более высокого уровня для продвижения. Социологам нужна как минимум степень магистра для работы на начальном уровне. Кроме того, для продвижения по карьерной лестнице многие социологи получают докторскую степень. Хотя получение докторской степени требует времени, выпускники находятся на вершине своей области.

Многие колледжи предлагают онлайновые и очные программы сертификации. Некоторые специалисты в области социологии, такие как аналитики рынка, могут продемонстрировать свой опыт, получив сертификат; это удостоверение помогает им быть в курсе новых технологий и практики в этой области.

Некоторые специалисты предпочитают приобретать новые навыки или знания в своей области, посещая онлайн-курсы. Многие университеты предлагают онлайн-курсы практически бесплатно. Читатели могут узнать больше о бесплатных онлайн-курсах по социологии в следующем разделе.

Следующие шаги

Специалисты в области социологии должны искать способы поддерживать свои навыки на высоком уровне и узнавать о достижениях в своей области. В дополнение к онлайн-классам и программам сертификации, люди могут присоединиться к профессиональной организации, чтобы быть в курсе новых теорий и разработок в этой области.

Например, специалисты в области социологии и студенты могут вступить в такие организации, как Американская социологическая ассоциация и Международная социологическая ассоциация. Эти организации часто предлагают возможности профессионального развития, такие как сертификаты и онлайн-семинары.

Профессиональные организации также позволяют членам общаться со своими коллегами, что может привести к возможностям продвижения по службе и коллективному решению проблем. Общение на конференциях или семинарах помогает участникам оставаться на связи со своим сообществом.

Как сменить карьеру на социологию

Профессионалы в смежных областях социальных наук, таких как антропология, могут легко перейти к карьере в социологии. Однако работникам в совершенно не связанных областях может потребоваться получить степень в области социологии, чтобы сменить карьеру.

Для некоторых профессий, таких как преподаватели высших учебных заведений, почти всегда требуется, чтобы кандидаты вернулись в школу и получили ученую степень. Всем штатным профессорам социологии нужна докторская степень в этой области; колледжи редко рассматривают специалистов, которые не соответствуют этому требованию.

Люди, меняющие профессию, должны всегда изучать конкретные карьерные требования и разговаривать с консультантом по вопросам карьеры, чтобы определить наилучший курс действий.

Программы по социологии

Отрасли, где вы можете работать со степенью социологии?

Наряду с вашей степенью и специализацией, отрасль, которую вы выбираете, влияет на вашу должность, обязанности и потенциальную заработную плату. Общие отрасли для выпускников-социологов включают исследования, правительство, академические круги, семейные услуги и консалтинг.

Следующий раздел посвящен типичным отраслям и должностным обязанностям выпускников-социологов.

Услуги в области научных исследований и разработок

Индустрия услуг в области научных исследований и разработок создает новые технологии и совершает научные открытия. Профессионалы-социологи в этой отрасли часто работают исследователями опросов.

Правительство штата

Правительства штатов нанимают социологов для помощи в формировании государственной политики. Социологи проводят опросы и интервью, представляют их результаты выборным должностным лицам и дают рекомендации.

Колледжи, университеты и профессиональные школы

Высшие учебные заведения обучают студентов и проводят исследования. В колледжах и университетах профессора социологии могут вести занятия, проводить исследования и руководить кафедрами. Эти роли обычно требуют докторской степени.

Индивидуальные и семейные услуги

Некоторые выпускники факультетов социологии делают карьеру консультантов или терапевтов. В этих ролях социологи работают с отдельными людьми и семьями, чтобы выявить проблемы и предложить решения.

Управленческие, научные и технические консультационные услуги

Компании нанимают консультантов для решения проблем и выполнения специализированных проектов. Выпускник социологии может работать консультантом по исследованию рынка, консультируя предприятия по вопросам продвижения на рынок их продуктов или услуг.

Источник: BLS

Интервью с профессионалом

Лаура Варнелл, школьный бизнес-консультант

Лора Варнелл имеет более чем 20-летний опыт работы в сфере дошкольного образования и в настоящее время работает школьным бизнес-консультантом в франчайзинговой компании Primrose Schools. Лаура является зарегистрированным тренером уровня мастера в Техасе и преподает курс повышения квалификации исполнительного директора — класс, который учит новых директоров тому, как работать с программами раннего обучения. Лаура имеет степень бакалавра социологии и степень магистра образования и обучения взрослых Университета Северного Техаса.

В старшей школе я посещал уроки социологии, и мне это очень понравилось. В старшей школе я участвовал в группе выступлений и дебатов, поэтому поступил в колледж по специальности коммуникации. Мне нравились занятия по общению, но в начале первого года обучения я решил сделать общение своим второстепенным и выбрать социологию в качестве основной.

Не думаю, что я осознавал, пока не проучился пару лет в колледже, как много я использую понятия в социологии каждый день, и я был очарован этими понятиями. Любая социальная проблема, о которой вы только можете подумать, подпадает под эгиду социологии.

Я думаю, поскольку степень настолько широка, она открывает множество различных возможностей для студентов, стремящихся к ней. У студентов есть возможность погрузиться в различные темы, такие как раса, культура, религия, бедность, здоровье и стратификация, а затем определить, что их больше всего интересует, и сосредоточиться на этом.

У меня было так много интересных занятий, и я до сих пор использую информацию, которую я узнал от них, в своей жизни каждый день.

Одним из моих любимых предметов была социология катастроф. Я прошел этот курс много лет назад, но все принципы остались прежними. Студенты, которым нравятся такие занятия, могут продолжать заниматься стихийными бедствиями и работать в FEMA или Красном Кресте.

Я смог пройти такие курсы, как социология религии, здоровье, старение и статистика. Я до сих пор помню ключевые понятия из тех занятий, которые использую каждый день.

Я чувствую, что социология дала мне особую линзу, которая есть не у всех. Это помогает мне увидеть, как устроены определенные системы, и эти системы оказывают огромное влияние на наше поведение и то, как мы взаимодействуем в обществе.

Больше всего мне запомнился курс социологии семьи. Поскольку я проработал в сфере дошкольного образования и образования более 20 лет, этот класс помогал мне каждый день. Понимая различные типы семей, динамику и травмы, я становлюсь лучшим лидером и более открыт для разнообразия в семьях, которым мы служим.

Я уже работал в сфере ухода за детьми, и когда я получил степень, я стал исполнительным директором программы, которой я руководил. Мы оказали помощь более чем 150 семьям. Позже я стал региональным менеджером, курируя 19школ в пяти штатах, а затем был назначен вице-президентом по стратегии и развитию.

В настоящее время я работаю консультантом в ведущей франчайзинговой компании раннего обучения. Я провожу занятия в Техасе для тех, кто хочет заняться ранним образованием.

Через пару лет после того, как я получил степень по социологии, я решил получить степень магистра в области образования и обучения взрослых. Я смог объединить свою страсть к социологии, преподаванию и обучению в одну цель.

Последние 12 лет я работаю тренером и консультантом воспитателей дошкольного образования. Одним из самых популярных занятий, которые я преподаю, является общение с родителями, где мы смотрим, как мы можем эффективно общаться с родителями из разных слоев общества и с разным опытом.

Чем опасно курение марихуаны? | Медик Групп

Считается, что марихуана (каннабис, конопля) легкий наркотик, сродни лекарству от стресса. По сути это смесь высушенных листочков, цветов и стеблей конопли, которые часто разделяют при сушке, потому что воздействуют они на организм с разной силой.

Часто любитель «косячка» не подозревает, чем опасно курение марихуаны. Он говорит, что легко может отказаться от курения травки, что влияние марихуаны менее вредно, чем табака. Но сравнение здесь совершенно некорректно из-за разного воздействия на организм. Спокойное отношение к курению травки основано на том, что первая и очень маленькая доза не дает особенного эффекта. Кажется, что легкое, приятное расслабление это и есть тот ожидаемый эффект и можно не бояться измененного состояния сознания, которым пугают тяжелые наркотики. Но стоит превысить дозу, а у каждого она своя, и процесс понесется лавинообразно.

Мы попросили врача психиатра, психиатра-нарколога клиники «Медик Групп» Константина Сергеевича Вторушина рассказать, к чему же приводит «баловство» с травкой.

Первое, чем опасно курение марихуаны — желание превысить дозу. Потом начнется необъяснимое беспокойство, раздражение, которое будет моментально проходить от новой затяжки. Ожидание новой дозы, когда кажется, что еще ничего плохого не происходит – вот чем опасно курение марихуаны. Это настоящий наркотик, который вызывает и физическую, и психическую зависимость. Вред марихуаны доказан. Она является вводным наркотиком, который часто приводит к употреблению героина, ЛСД и кокаина. Ничего не случится через неделю или две, но через несколько месяцев регулярного употребления марихуаны промежутки между «косяками» заполнятся депрессией, тошнотой, бессонницей, ознобом, агрессивностью без всякой причины. Это и есть ломка – патологическое состояние, при котором повышается давление, учащается пульс, начинается диарея, возможны судороги, но, главное, начинается нестерпимая боль в суставах и мышцах. Организм требует дозы. Значит, пора обращаться к наркологу, чтобы быстро снять ломку. Наркологическая клиника «Медик Групп» недорого, но успешно лечит наркозависимых.

Потворствуя своему желанию, любитель покурить травку только приближает неприятную развязку. Не воспринимая серьезно информацию о будущем, первые мысли о лечении приходят только когда надо быстро снять ломку. А ведь при внимательном к себе отношении, значительные проблемы с памятью и трудности обучения должны озадачить молодых людей, желающих получить образование, а не отдать себя во власть зависимости. Бронхит и воспаление легких, снижение иммунитета, проблемы с потенцией и риск онкологии – вот не полный список, чем опасно курение марихуаны. Временное отсутствие неприятных симптомов – это иллюзия. Большинство курильщиков марихуаны втягиваются в серьезные проблемы со здоровьем. А это уже совсем другая история, когда жизнь от кайфа до ломки превратится в ад для всей семьи наркозависимого. Чтобы этого не допустить, так называемый, легкий наркотик, марихуану, не стоит даже пробовать. Более чем опасно курение марихуаны для девушек и женщин. Нарушение менструального цикла и бесплодие, вполне реальные последствия увлечения марихуаной.

Врачи московской наркологической клиники «Медик Групп», цена на услуги которых достаточно демократична, имеют большой опыт в помощи наркозависимым пациентам. Стоимость полного курса лечения смогут оплатить пациенты любого достатка. Цена за выезд на дом круглосуточно, чтобы быстро снять ломку и облегчить страдания больного, вполне приемлемая. Хорошие условия проживания, полная анонимность, использование опыта других клиник и современные методы лечения, помогут многим наркозависимым вернуться к жизни. Врачи клиники самоотверженно помогают больным на пути выздоровления и выхода из трудной ситуации.

Вред наркотиков гашиш, марихуана — Администрация города Радужный ХМАО

28 Апр, 2021  в Памятки для населения — Салаватуллин И.И.

Последние десятилетия ознаменовались бурным ростом курения наркотиков растительного происхождения в российском обществе. Это объясняется их дешевизной и доступностью для широких масс населения. К сожалению, в данный процесс все интенсивнее вовлекаются дети и подростки. В этой статье будет рассказано о том, что влияние курения травы (марихуана, конопля, анаша, гашиш) на человеческий организм является пагубным. Необходимо сказать, что марихуана, гашиш и анаша производятся из конопли.

Вред от курения травки неоспорим, что уже давно доказали ученые. Токсичные вещества и смолы, содержащиеся в конопле, отравляют организм человека, негативно влияя на сердечно-сосудистую, нервную и дыхательную систему. Вред курения конопли и других видов наркотиков растительного происхождения проявляется в виде различных психических расстройств, длительность которых может достигать несколько десятков часов. Курильщик конопли может впасть в тревожное или паническое состояние, бредить и видеть или слышать различные образы или звуки, которых в реальной действительности не существует. Будет уместно сказать, что человек, пребывающий в подобном состоянии, представляет реальную опасность, как для себя, так и для окружающих его людей.

Вред курения марихуаны, конопли и других наркотиков для здоровья очень значительный. В них содержится более четырехсот веществ, среди которых самым активным является дельта-9-тетрагидроканнабинол. Данное вещество с током крови попадает в ткани человеческого организма, которые богаты липидами: мозг, легкие, жировые отложения. Дельта-9-тетрагидроканнабинол попадает в ядра клеток через мембраны и вызывает изменения различной степени тяжести в клеточном метаболизме и биохимических процессах. Следовательно, нарушается синтез клеточных белков, дезоксирибонуклеиновой и рибонуклеиновой кислот (ДНК и РНК), обуславливая снижение функциональной активности того органа, в тканях которого происходят описанные выше процессы.

Вред курения гашиша обусловлен содержащимися в нем психоактивными веществами. При ежедневном употреблении гашиша появляется психическая и физическая зависимость. Наркоман начинает терять вес, у него ухудшается память и снижается интеллект. Также вред от курения травы проявляется в деформации и значительном снижении активности сперматозоидов, что может привести к бесплодию. Вред курения анаши на женский организм заключается в различных нарушениях менструального цикла и снижении гормонального фона.

Отрицательное влияние курения конопли и ее производных на иммунную систему человека обусловлено действием каннабиоидов, которые снижают сопротивляемость организма к бактериям и вирусам. Это обусловлено нарушением механизмов клеточной поляризации в лимфоцитах и потерей способности у иммунных клеток оперативно перемещаться к очагам воспаления.

При частом употреблении каннабинолов быстро возникает привыкание — организм начинает требовать всё более существенные дозы наркотика (это означает, что прогрессирует отравление).

Психически активная составляющая конопли называется дельта-9-тетрагидроканнабинол, или дельта-9-ТГК. Это соединение хорошо растворимо в жирах и не растворимо в воде. Чтобы вывести его из организма, нужен длительный метаболизм в печени. Пока он происходит, значительная доля дельта-9-ТГК успевает впитаться в жировую клетчатку и ткани с высоким содержанием жиров, в том числе мозг. Там он накапливается и снова выделяется в кровь. После одной, первой в жизни сигареты с марихуаной ТГК обнаруживается в моче на протяжении трёх суток, а в жировых тканях — в течение двух недель. У постоянных курильщиков — в 4—5 раз дольше.

Из-за длительного присутствия ТГК в крови снижается потенция и притупляется чувство полового удовлетворения. У женщин нарушаются циклы. Ухудшается координация движений и реакция. Меняется цветовосприятие. Но всё это ерунда по сравнению с нарушениями психики. После длительного, скажем двухлетнего, злоупотребления «травкой» у человека заметно ухудшается характер, снижается интеллект, он становится эмоционально неустойчивым, тревожным и склонным к депрессиям, раздражительным и апатичным. От его оперативной памяти и способности к абстрактному мышлению остаётся треть. Другими словами — клиент тупеет, но не замечает этого, разогретый очередной порцией вещества, выделяемого коноплёй для защиты от солнца.

Как это может повлиять на ваше здоровье?

В этой статье

• Как марихуана действует на мозг?
• Какие эффекты может иметь марихуана?
• Каково влияние марихуаны на здоровье?
• Как марихуана влияет на подростков?
• Какими способами можно употреблять марихуану и как они на вас влияют?
• Как съестное влияет на вас по сравнению с курением марихуаны?
• Как марихуана может повлиять на вашу способность водить машину?
• Если вы беременны, как марихуана повлияет на вашего будущего ребенка?
• Может ли употребление марихуаны привести к более сильным наркотикам?
• В чем разница между рекреационной и медицинской марихуаной?
• Вызывает ли марихуана зависимость?

Более 20 миллионов американцев в среднем употребляют марихуану каждый месяц, что делает ее самым популярным уличным наркотиком в стране. Одиннадцать штатов — Аляска, Калифорния, Колорадо, Иллинойс, Мэн, Массачусетс, Мичиган, Невада, Орегон, Вермонт, Вашингтон — и округ Колумбия легализовали рекреационную марихуану. Многие другие штаты рассматривают законы, чтобы сделать это законным.

Число американцев, выступающих за легализацию рекреационной марихуаны, выросло. Сейчас эту идею поддерживают более 60 % опрошенных. Большинство американцев не считают марихуану вредной. Тем не менее, несмотря на растущее признание, употребление марихуаны имеет некоторые риски.

Вот посмотрите, как марихуана может повлиять на ваше здоровье.

Как марихуана действует на мозг?

Когда вы курите или едите марихуану, в ваш организм попадают химические вещества, называемые каннабиноидами. Одним из основных каннабиноидов является ТГК.

Каннабиноиды попадают из легких или желудка в кровь. Оттуда они попадают в ваш мозг и остальную часть вашего тела. ТГК действует на определенные рецепторы в вашем мозгу. Это создает «кайф», который чувствуют некоторые люди.

Какие эффекты может иметь марихуана?

«Марихуана имеет ряд эффектов, которые варьируются в зависимости от человека и потенции», — говорит Кристиан Хопфер, доктор медицинских наук, доцент кафедры психиатрии в отделении зависимости от психоактивных веществ в Университете Колорадо. Чем больше марихуаны вы употребляете, тем дольше вы ее употребляете, и чем больше в ней ТГК, тем больше эффектов вы почувствуете.

В краткосрочной перспективе марихуана может повлиять на:

• Способность думать и решать проблемы
• Координацию
• Время реакции
• Суждение
• Память
• Настроение

7 может привести к :
• Потеря памяти
• Проблемы с обучением и мышлением
• Изменения в структуре мозга
• Проблемы на работе или в школе
• Наркомания или расстройство, связанное с употреблением марихуаны

Каково влияние марихуаны на здоровье?

Марихуана влияет на ваше тело разными способами. Некоторые из них:

• Проблемы с легкими, такие как хронический кашель и затрудненное дыхание
• Сильная тошнота и рвота
• Учащенное сердцебиение, которое может повысить риск сердечного приступа
• Психические расстройства, такие как депрессия, тревога и психоз

Как марихуана влияет на подростков?

Воздействие марихуаны на молодых людей может быть еще более серьезным. «Существует гораздо более высокий риск у людей, чей мозг развивается — тех, кому 25 лет и меньше», — говорит Кевин Хилл, доктор медицинских наук, доцент кафедры психиатрии Гарвардской медицинской школы и директор консультационной службы по вопросам злоупотребления психоактивными веществами в больнице Маклина. «Если вы молодой человек и регулярно употребляете наркотики, может возникнуть целый ряд проблем».

Регулярное употребление марихуаны в подростковом возрасте было связано с:

• более низким IQ
• изменениями в областях мозга, связанных с обучением, памятью и вниманием
• тревогой, депрессией и другими психическими проблемами
• школы
• Худшая успеваемость в колледже

Исследование ABCD поможет исследователям больше узнать о влиянии марихуаны на молодых людей. Он запущен в 2015 году и будет следить за 10 000 детей в возрасте от 9 лет.или 10 в раннем взрослом возрасте, чтобы увидеть, как наркотики, алкоголь и другие воздействия влияют на развитие мозга.

Какими способами можно употреблять марихуану и как они на вас влияют?

Курение, вероятно, самый распространенный способ употребления марихуаны. Когда вы курите через косяк, трубку или бонг, тепло выделяет активные химические вещества растения в дым, который вы вдыхаете.

Марихуана бывает и в других формах.

• Испарение. Подобно электронной сигарете, испаритель нагревает высушенную марихуану и выпускает пар. Этот пар содержит ТГК и другие каннабиноиды, но без токсичного дыма. Неизвестно, менее ли вреден этот метод для легких, чем курение марихуаны. Вейпинг также может вызвать острое повреждение легких.
• Вытирание. В этом новом методе доставки вы нагреваете и вдыхаете концентрированные масла каннабиса, которые содержат до 80% ТГК. Протирание производит сильный кайф. Его безопасность до сих пор неизвестна.
• Пищевые продукты. Марихуану можно запекать в таких продуктах, как печенье или пирожные. Вы также можете принимать его внутрь в виде масла, капсул или настойки.

Как съестное влияет на вас по сравнению с курением марихуаны?

То, как вы принимаете марихуану, влияет на то, насколько быстро ваше тело усваивает ТГК и другие химические вещества. «Это будет более быстрое начало действия с вдыхаемым продуктом», — говорит Хопфер.

Так как съестное действует медленнее, есть большая вероятность, что вы возьмете слишком много. «Вы откусываете съедобный продукт, и ничего не происходит. Потом вы откусываете еще и еще, не понимая, что для проявления эффекта требуется время», — объясняет Хилл. Употребление большого количества марихуаны может подвергнуть вас опасно высокому уровню ТГК.

Как марихуана может повлиять на вашу способность водить машину?

Марихуана влияет на многие навыки, необходимые для безопасного вождения, включая:

• Суждение
• Двигательные навыки
• Время реакции
• Восприятие

Риск попасть в автомобильную аварию значительно возрастает после употребления марихуаны. «Марихуана определенно влияет на вашу способность водить машину, как и алкоголь, но вы совершаете другие ошибки», — говорит Хилл.

Алкоголь делает вас забывчивым. Вы можете пренебречь зеркалами или превысить скоростной режим. Употребляя марихуану, вы больше осознаете, что у вас проблемы, поэтому вы становитесь чрезмерно осторожным. «Когда ты пьян, ты едешь на красный свет, а когда ты под кайфом, ты останавливаешься на зеленый», — говорит Хилл.

После того, как вы употребили марихуану, невозможно определить, безопасно ли вам управлять автомобилем. «У нас нет технологии для проверки степени ухудшения состояния при употреблении каннабиса, как это происходит с алкоголем», — говорит Хилл. Алкогольный тест может определить, превышает ли уровень алкоголя в крови установленный законом предел. Ни один тест не может определить, слишком ли ты высок, чтобы водить машину.

Лучший совет — не садиться за руль после употребления марихуаны. Или хотя бы подождите несколько часов, прежде чем сесть за руль.

Если вы беременны, как марихуана повлияет на вашего будущего ребенка?

Нам известно влияние алкоголя на беременность. Возможны выкидыши, врожденные дефекты, низкий вес при рождении и проблемы в развитии. По словам Хилла, последствия употребления марихуаны во время беременности не так хорошо известны.

Ранние исследования показывают, что дети, рожденные матерями, которые курили марихуану во время беременности, имеют больше проблем с:

• Эмоциями
• Вниманием
• Памятью
• Импульсивным поведением

ТГК также может попасть в грудное молоко. Неясно, какое влияние это может оказать на мозг ребенка. Некоторые исследования показывают, что употребление марихуаны во время беременности может вызвать низкий вес новорожденных при рождении.

Может ли употребление марихуаны привести к более сильным наркотикам?

Один из главных аргументов против легализации марихуаны заключается в том, что это наркотик-«ворота». Идея состоит в том, что курение марихуаны может привести к тому, что люди будут употреблять другие, более сильные наркотики. Существует связь между употреблением марихуаны и употреблением других наркотиков. Тем не менее, нет никаких доказательств того, что употребление марихуаны подталкивает людей к тяжелым наркотикам. «То, что они употребляют марихуану, не означает, что они будут употреблять опиоиды через 6 лет», — говорит Хилл.

Употребление наркотиков имеет множество причин, включая гены, воздействие наркотиков дома и стресс. Возможно, что люди, которые более склонны к употреблению наркотиков, сначала принимают марихуану, потому что им легко ее достать. По данным Национального института по борьбе со злоупотреблением наркотиками, большинство людей, употребляющих марихуану, не переходят к более тяжелым наркотикам. Узнайте правду о распространенных мифах о марихуане.

В чем разница между рекреационной и медицинской марихуаной?

«На самом деле нет никакой разницы, — говорит Хопфер. «Медицинская марихуана — это просто марихуана, которую порекомендовал врач». Оба содержат ТГК и оказывают одинаковое воздействие на мозг и тело. Медицинская марихуана используется для лечения ряда состояний, включая судороги, тошноту и рвоту после химиотерапии, а также боль. Но не так много исследований того, насколько хорошо это работает.

Вызывает ли марихуана зависимость?

«В этом нет сомнений, — говорит Хилл. «Марихуана вызывает как физическую, так и психологическую зависимость, но большинство людей, которые ее употребляют, не становятся зависимыми». Около 9% взрослых, употребляющих марихуану, и 17% подростков становятся зависимыми.

Воздействие марихуаны на организм

Цветок растения каннабис используется в рекреационных или лечебных целях. Стебель или стебель растения каннабиса используется в промышленных целях (например, конопляное волокно). Семена растения каннабис используются в пищу и в бытовых целях (например, семена конопли или конопляное масло).

Каннабис также известен как горшок, сорняк и под десятками других названий.

В то время как многие люди курят или вейпируют его, вы также можете использовать каннабис в качестве ингредиента в еде, напитках, настойках или местных средствах.

Различные способы употребления каннабиса могут по-разному влиять на ваш организм. Когда вы вдыхаете дым каннабиса в легкие, соединения немедленно попадают в кровоток и быстро попадают в ваш мозг и другие органы. Эффекты могут начаться в течение нескольких секунд или минут.

Когда вы едите или пьете продукты, содержащие каннабис, соединения должны сначала пройти через вашу пищеварительную систему и печень, прежде чем попасть в кровоток. Эффекты могут проявиться в течение нескольких минут или часов.

Продолжаются споры о влиянии каннабиса на организм. Люди сообщают о различных физических и психологических эффектах, от вреда и дискомфорта до облегчения боли и расслабления.

Каннабиноиды являются активными ингредиентами каннабиса. Они больше нигде в природе не встречаются.

ТГК отвечает за опьяняющее действие каннабиса. Он также имеет потенциальные лечебные эффекты при таких состояниях, как:

• боль
• тошнота
• снижение аппетита
• бессонница

КБД не вызывает опьянения. Он обладает потенциальным лечебным эффектом при таких состояниях, как эпилепсия и тревога.

Однако мы еще многого не знаем о ТГК и КБД.

Хотя Национальные институты здравоохранения финансируют исследования возможного медицинского применения ТГК и КБД, исследования невероятно сложны и медленны из-за федерального запрета и классификации каннабиса как препарата Списка I.

В конопле содержится более 100 уникальных каннабиноидов. Наука только коснулась поверхности того, что могут сделать эти другие каннабиноиды.

В последние годы лечебные свойства каннабиса получили общественное признание. По состоянию на март 2021 года 36 штатов плюс округ Колумбия легализовали каннабис для рекреационного или медицинского использования.

Вот что мы знаем о воздействии ТГК, когда он попадает в кровоток.

Независимо от того, как вы употребляете каннабис, он может вызвать немедленные и долгосрочные последствия, такие как изменения восприятия и учащение пульса. Со временем курение каннабиса может вызвать хронический кашель и другие проблемы со здоровьем.

В дополнение к немедленным эффектам каннабиса могут быть и более долгосрочные последствия в зависимости от того, как вы его принимаете, сколько и как часто вы его употребляете.

Поскольку доступ к каннабису увеличивается во всех Соединенных Штатах и ​​во всем мире, знание того, какое влияние он может оказать на ваш организм, как никогда важно. Читайте дальше, чтобы увидеть, как это влияет на каждую систему вашего тела.

Подобно табачному дыму, дым каннабиса состоит из различных токсичных химических веществ, включая аммиак и цианистый водород, которые могут раздражать бронхи и легкие.

Если вы регулярно курите, у вас больше шансов хрипеть, кашлять и выделять мокроту. Вы также подвержены повышенному риску бронхита и легочных инфекций. Каннабис может усугубить существующие респираторные заболевания, такие как астма и муковисцидоз.

Каннабис и ХОБЛ: есть связь?

Дым каннабиса содержит канцерогены, которые теоретически могут увеличить риск развития рака легких.

Однако, по данным Национального института злоупотребления наркотиками (NIDA), нет убедительных доказательств того, что дым каннабиса вызывает рак легких. Необходимы дополнительные исследования.

ТГК перемещается из легких в кровоток и по всему телу. В течение нескольких минут частота сердечных сокращений может увеличиться на 20–50 ударов в минуту. Этот быстрый сердечный ритм может продолжаться до 3 часов.

Это повышает потребность сердца в кислороде. Если у вас есть заболевание сердца, это может повысить риск сердечного приступа.

Одним из явных признаков недавнего употребления каннабиса являются налитые кровью глаза. Глаза выглядят красными, потому что каннабис заставляет кровеносные сосуды расширяться и наполняться кровью.

ТГК также может снизить внутриглазное давление, что на несколько часов может облегчить симптомы глаукомы. Необходимы дополнительные исследования, чтобы понять, может ли ТГК принести долгосрочную пользу при глаукоме.

Как каннабис влияет на здоровье?

Воздействие каннабиса распространяется на всю центральную нервную систему (ЦНС). Считается, что каннабис облегчает боль и воспаление, помогает контролировать спазмы и судороги. Тем не менее, следует учитывать потенциальные долгосрочные негативные последствия для ЦНС.

ТГК заставляет ваш мозг выделять большое количество дофамина, естественного химического вещества, вызывающего хорошее самочувствие. Это то, что дает вам приятный кайф. Это может усилить ваше сенсорное восприятие и восприятие времени.

Этот дофаминовый цикл также может объяснить, почему у 30 процентов потребителей каннабиса развивается расстройство, связанное с употреблением каннабиса. Тяжелое расстройство, связанное с употреблением каннабиса, или зависимость, может быть относительно редким явлением, но оно может произойти.

Симптомы отмены каннабиса могут включать:

• раздражительность
• бессонница
• потеря аппетита

В гиппокампе ТГК изменяет способ обработки информации, поэтому ваше суждение может быть нарушено. Гиппокамп отвечает за память, поэтому, когда вы под кайфом, может быть сложно формировать новые воспоминания.

Изменения происходят также в мозжечке и базальных ганглиях. Эти области мозга играют роль в движении и равновесии. Каннабис может изменить ваш баланс, координацию и рефлекторную реакцию. Все эти изменения означают, что водить машину небезопасно.

Очень большие дозы каннабиса или высокие концентрации ТГК могут вызывать галлюцинации или бред. По данным NIDA, может существовать связь между употреблением каннабиса и некоторыми психическими расстройствами, такими как депрессия и тревога.

Возможно, вы захотите воздержаться от употребления каннабиса, если у вас шизофрения или шизофрения в семейном анамнезе. Каннабис может ухудшить симптомы или увеличить вероятность развития заболевания у людей с генетической предрасположенностью.

Когда вы спускаетесь с высоты, вы можете чувствовать усталость или легкую депрессию. У некоторых людей каннабис может вызывать беспокойство.

У людей моложе 25 лет, чей мозг еще не полностью развился, длительное употребление каннабиса может оказать длительное пагубное воздействие на процессы мышления и памяти.

Употребление каннабиса во время беременности также может повлиять на развитие ребенка. У ребенка могут быть проблемы с памятью, концентрацией внимания и навыками решения проблем.

Как упоминалось ранее, федеральный запрет сделал исследования эффектов каннабиса в основном наблюдательными, которые могут обнаруживать только корреляцию, а не причинно-следственную связь.

Кроме того, эти исследования, как правило, рассматривали нерегулируемый, незаконный каннабис, и ученые не знают, имеет ли легальный каннабис, регулируемый штатами, другие эффекты.

Курение каннабиса может вызвать покалывание или жжение во рту и горле при вдыхании.

Каннабис может вызвать проблемы с пищеварением при приеме внутрь.

Учимся красиво говорить | Сила Лиса

3

минут
чтения

Изображение: Daniela Jiménez / Dribbble

Подросткам

<<Лид>>

‍

Запись можно вести на диктофон или записать видео с телефона или ноутбука, изображение тут не так принципиально, как сама речь. Расскажите под запись историю из жизни, перескажите содержание любимой книги или фильма. При этом говорите так, как обычно, не старайтесь специально украсить или улучшить речь.

‍

Главная задача на этом этапе — выявить основные недостатки в вашей речи: бедность словарного запаса, запинки, паузы, неправильно поставленные ударения, проблемы с дикцией, слова-паразиты, слишком быстрый или слишком медленный темп речи. Проанализируйте запись и определите, над чем вы будете работать.

‍

• Начните читать толстый роман, лучше всего — кого-то из русских классиков XIX-XX веков, но подойдут и зарубежные авторы. Классические произведения отличаются богатством словарного запаса. Кстати, это хороший повод вспомнить о школьном списке литературы на лето, там обязательно найдётся что-то подходящее.

‍

• Установите в телефон приложение «Русский толковый словарь» и уточняйте значение всех слов, которых не знаете.

‍

• Каждый день вводите в активный оборот одно новое слово. Назначайте слово с утра и старайтесь в течение дня использовать его хотя бы 10 раз. Разумеется, использование слова должно быть точным и уместным.

‍

• Играйте в словесные игры. Например, составляйте рассказы, используя только глаголы или только существительные. Можно начать с того, что продолжить классическое: «Ночь, улица, фонарь, аптека», а потом переходить к оригинальным историям.

‍

• Каждый день придумывайте синонимы к любым трём словам. Старайтесь придумать как можно больше вариантов.

‍

• Напишите список своих «любимых» слов-паразитов и начните отслеживать их употребление. Вылавливайте как можно больше речевого мусора.

‍

• Назначьте систему штрафных очков: произнёс слово-паразит — получил один штрафной балл. Набрал больше 10 баллов за день — делаешь что-нибудь по хозяйству, например, моешь посуду, готовишь ужин, наводишь порядок в комнате, или просто на час меньше играешь в игры на телефоне или сидишь в социальных сетях.

‍

• Попросите друзей и родителей обращать внимание на слова-паразиты в вашей речи: «всё такое», «как бы», «э-э-э», «короче», «ну».

‍

• Раз в день делайте дыхательные упражнения для тренировки диафрагмы: долгий глубокий вдох на 8-10 счётов, потом такая же по продолжительности задержка дыхания, затем – долгий глубокий выдох. Повторяйте упражнение хотя бы пять минут, а лучше дольше. При правильной работе диафрагмы речь становится плавной, голос — спокойным и глубоким.

‍

• Пойте вслух. Во-первых, пение тоже укрепляет диафрагму, а во-вторых, помогает избавляться от запинок и заикания. Стесняетесь петь — читайте вслух длинные стихотворения.

‍

• Учите в день по одной скороговорке. Чем труднее она вам даётся, тем полезнее повторять её снова и снова. Скороговорки помогают улучшить дикцию.

‍

• Скачайте приложение для изучения ударений в словах и в течение дня запоминайте правильное произношение минимум 3 слов. Знание ударений не только поможет улучшить речь, но и пригодится на ЕГЭ по русскому языку.

‍

🤓 Вы сможете без проблем отвечать у доски. Уменьшится количество запинок и ненужных пауз, ответы станут связными и понятными для слушателей — разумеется, при условии, что вы знаете материал.

‍

😎 Вам будет проще защищать курсовые, делать устные доклады и презентации.

‍

😏 Вы научитесь к месту употреблять сложные слова и не делать речевых ошибок.

‍

🤐 Вы перестанете бояться выступать на публике. Чаще всего страх возникает из-за плохого владения техникой речи, нехваткой словарного запаса и неумением связно выражаться.

‍

🙄 У вас есть все шансы стать лучшим оратором в классе. Значит, вас будут охотнее звать на все школьные и районные мероприятия, а это отличная возможность показать себя и приобрести хорошую репутацию среди учителей.

Принимаю условия соглашения и политики конфиденциальности

Готово!

Скачать можно тут

Получить гайд

Ой! Что-то пошло не так. Попробуйте еще раз

Каникулы — самое время подтянуть навыки, на совершенствование которых во время школьных занятий не хватает времени и сил. Например, пополнить словарный запас и научиться говорить гладко и без запинок. Рассказываем, как быстро освоить это умение.

Начать

Сколько пальцев у рыбок в аквариуме?

У меня нет рыбок

Следующий вопрос

Сколько пальцев у рыбок в аквариуме?

У меня нет рыбок

Следующий вопрос

Сколько пальцев у рыбок в аквариуме?

У меня нет рыбок

Следующий вопрос

Сколько пальцев у рыбок в аквариуме?

У меня нет рыбок

Следующий вопрос

Сколько пальцев у рыбок в аквариуме?

У меня нет рыбок

Следующий вопрос

Сколько пальцев у рыбок в аквариуме?

У меня нет рыбок

Следующий вопрос

Сколько пальцев у рыбок в аквариуме?

У меня нет рыбок

Следующий вопрос

Супер-пупер-

кнопка

вообще не круть

кнопка

Рассылка с лучшими

Для тех, кто ценит свое время. Выбирайте интересную вам тему и подписывайтесь, чтобы ничего не пропустить. Это бесплатно!

Шаг 1 из 2

Выберите интересную вам тему

Старшая школа

Средняя школа

Младшая школа

Выбрать, куда получать письма →

Шаг 2 из 2

Выберите, куда хотите получать письма

На электронную почту

или

Шаг 2 из 2

Выберите, куда хотите получать письма

Ваши данные получены

Мы скоро с вами свяжемся

Ой! Что-то пошло не так. Попробуйте еще раз

или

Как научиться красиво говорить: советы, упражнения, книги

советы эксперта

Подробный гид по красивой и грамотной речи.

Оглавление:

1. Что такое красивая и грамотная речь
2. Зачем нужно учиться красиво говорить
3. Советы, как говорить красиво
4. Как избавиться от слов-паразитов
5. Как пополнить словарный запас
6. Упражнения на улучшение речи
7. Как сделать речь красивее и музыкальнее
8. Как научиться красиво излагать мысли
9. Один лайфхак как улучшить речь
10. Как научиться красиво говорить: книги

Управляй голосом!

Упражнения для дикции, видео-уроки для уверенного звучания, подкасты о психологии и здоровье голоса.

Бесплатные уроки в Telegram

Что такое красивая и грамотная речь

Красивая речь — образная, логичная, последовательная, но в то же время эмоциональная. За ней легко следить. Спикер помогает увидеть картину, представить ситуацию. Слушатель будто смотрит кино, ему не нужно напрягаться, чтобы уловить смысл.

Грамотная речь — речь без слов-паразитов, с правильными ударениями и произношением, с легким и понятным синтаксисом.

Зачем нужно учиться красиво говорить

Умение красиво говорить поможет быть более убедительным, добиваться своих целей и воздействовать на людей.
Давайте разберем, как научиться красиво говорить и выражать свои мысли.

Советы, как говорить красиво

1. Отдавать, а не брать.

Мысли о том, как аудитория оценит голос, одежду, материал, закрепощают оратора. Все внимание уходит на восприятие себя, желание понравиться. Выдающиеся ораторы концентрируются на том, что они могут дать аудитории. Это смещает фокус с себя на других.

Проблема в том, что многие спикеры хотят не отдавать, а получать. Особенно это заметно, когда задаешь вопрос, а тебе вместо ответа говорят что-то вроде: «Купите мою книгу и узнаете». Очевидно, что так они пытаются увеличить продажи своих книг, но это берущая позиция.

Плохо, если на каждом слайде презентации указаны электронный адрес, ссылки на соцсети и сайт. Если первое, что делает спикер в начале выступления, это рассказывает о себе. «Привет, меня зовут Доктор Бла-бла-бла, у меня шесть ученых степеней, я работал в пятидесяти пяти компаниях, я консультирую руководителей и директоров».

Очень легко определить, кто дает, а кто берет. Взгляните на лучших спикеров — например, в топе выступлений на конференции TED. Это Сэр Кен Робинсон, Эми Кадди, Брене Браун, Гарри Каспаров. Абсолютно все они пришли, чтобы отдавать. Им ни от кого ничего не нужно, даже одобрения. Я не знаю ни одного хорошего спикера, который, стоя за кулисами, сказал бы: «Я хочу вызвать громкие овации». Овации будут, если вы их заслужите. Если люди решат, что вы дали им нечто ценное. Если они почувствуют, что вы пришли не за аплодисментами.

Примеры выступлений Эми Кадди и Гарри Каспаров

2. Вовлечение через искренность.

Прежде чем спрашивать советы у знакомых и друзей, вы должны понять себя. Только тогда выступление вдохновит и даст полезную информацию. Прислушайтесь к себе перед тем, как просить помощи. Потому что аудитория чувствует, искренни ли вы. Если вы не можете оставаться собой, то никогда не сумеете вовлечь зрителей или слушателей. Оставаться собой означает знать, ради чего ты вышел на сцену. Что ты хочешь дать этим людям? Цель должна нести более высокий смысл, чем аплодисменты, лайки и комплименты.

3. Понимание ситуации.

Иногда во время выступлений все идет не по плану. Поэтому нужно быть гибкими, уметь считывать ситуацию и адаптироваться к обстановке.

Например, перед вашим выступлением была вечеринка с алкоголем. Вы рассчитывали на одно состояние аудитории, а оно оказалось другим. Немного подкорректируйте план, пошутите: дайте понять, что вы не слишком серьезно настроены. Тогда аудитория будет с вами на одной волне. Нужно уметь подстроиться и повести за собой.

4. Смелость оратора.

Нужна немалая храбрость, чтобы выступить с длинной речью. Может быть, вам страшно во время выступления, вы волнуетесь о внешнем виде, боитесь чужого мнения, критики, того, что недостаточно хороши, что сделаете оговорку…

Но, если вы хотите убеждать, если вы хотите менять людей, нужно быть смелым. Самое мощное, что вы можете сделать, — поделиться историей. В этом много силы. Мозг мыслит картинками, а история помогает нарисовать их в головах других людей.

Как-то исследовали лучшие выступления на TED, миллионы, миллионы хитов. 85 % из них были построены вокруг историй. История позволяет аудитории внимательно слушать и испытывать эмоции. Никогда не рассказывайте истории без сути, но никогда не передавайте суть без историй. Позвольте истории привести слушателей туда, куда вы хотите. Она поможет сделать успешным выступление в любой сфере.

Как избавиться от слов-паразитов

Чаще всего слова-паразиты возникают из-за неуверенности, незнания ответа. Вот несколько советов, как сделать речь чище.

1. Запустите счетчик.

Выступите с речью на несколько минут перед другом, супругом или коллегой. Слушатель должен подсчитать количество слов-паразитов за определенное время. Проанализируйте результаты.

При регулярной тренировке таких слов станет меньше.

2. Запишите себя.

Запишите свой голос на аудио или видео и проанализируйте речь. Если вы только учитесь публичному выступлению, советую начать с аудио, так как видеозапись сложнее оценивать, а потом уже переходите на нее. Обращайте внимание на выражение лица, на то, что происходит с вашими глазами, когда вы… э-э-э… заполняете паузы.

3. Готовьтесь заранее.

Подготовка к выступлению уменьшает количество слов-паразитов в речи. Мозгу требуется время, чтобы создавать слова на лету. Это увеличивает когнитивную нагрузку, есть вероятность зависания и дополнительного времени для подбора слов. Репетиция поможет сделать выступление более гладким.

4. Сделайте паузу, подумайте, ответьте.

Не знаете, что сказать, или нужное слово ускользает? Не произносите «э-э-э-э». Сделайте паузу. Обдумайте свой ответ. Это может придать речи такую же силу, как и ударение на нужном слове. Когда мы используем слова-паразиты, мы мыслим вербально: вербализируем мыслительный процесс.

5. Замедлитесь.

Если вы говорите слишком быстро и у вас несовершенная дикция, слова смазываются, речь превращается в кашу. Замедлившись, вы не только избавитесь от лишних слов, но и сделаете речь яснее.

Как пополнить словарный запас

Вы сможете интереснее и красочнее описывать события, эмоции и идеи, если расширите словарный запас. Уделяйте этому 5–10 минут ежедневно: без дисциплины процесс затянется.

1. Чтение. Важно изучать новые слова в контексте, в окружении других слов, в тексте. Когда читаете, подчеркивайте новые слова.

2. Флеш-карты. Быстрый способ расширить словарный запас — изучать ежедневно по несколько новых слов с помощью флеш-карт. Можно скачать приложение на телефон и тренироваться. Для начала, например, одно слово в день, дальше — больше.

3. «Слово дня». Можно подписаться на телеграм-канал «Новое слово» или скачать приложение и пополнять словарный запас каждый день.

Наберите в поиске Телеграма «новое слово» или «слово дня» и подпишитесь на любой понравившийся канал.

6. Музыка, подкасты, аудиокниги. Словарный запас расширяет не только чтение, но и музыка, аудиокниги. Выбирайте хорошо пишущих исполнителей. Среди них, например, Борис Гребенщиков и Оксимирон.

Упражнения на улучшение речи

1. Разогреть голос.

Голосовые разминки обычно больше ассоциируются с дикторами и вокалистами, но ораторам они тоже полезны. Самое простое, что можно сделать, — попеть ноты вверх и вниз от самой низкой ноты к самой высокой. Это поможет разогреть голосовые связки и подготовить их к нагрузке. Ораторам не нужно попадать в определенные ноты, но расслабиться перед выступлением важно. Приучите себя делать такие разминки дома, чтобы прийти на выступление разогретым.

2. Записать основные тезисы.

Записывание помогает лучше визуализировать и усваивать информацию, чем проговаривание. Выступление может отлично звучать в голове или когда вы проговариваете его вслух, но при конспектировании можно обнаружить, что забыт какой-то важный момент или что один из пунктов лишний. Набросайте основные моменты, структуру выступления на бумаге и используйте их как основу.

Пример структуры выступления

Вступление

Главный тезис

• Доказательство 1
• Доказательство 2
• Доказательство 3

Второй тезис

• Доказательство 1
• Доказательство 2
• Доказательство 3

Третий тезис

• Доказательство 1
• Доказательство 2
• Доказательство 3

Заключение и выводы

3. Работать над осанкой.

Осанка помогает улучшить первое впечатление, влияет на голос и подачу. Сложно энергично и уверенно говорить ссутулившись. Кстати, у меня есть статья о том, как осанка влияет на звучание.

Устанавливайте зрительный контакт с людьми и глубоко дышите.

4. Импровизировать.

Когда репетируете, пробуйте сформулировать мысль другими словами, придумывайте метафоры, меняйте речевые обороты. Повторяя речь слово в слово, вы становитесь похожи на робота. Намеренно играйте с разными словами, фразами и эпитетами. Это сделает выступление более естественным.

5. Экспериментировать с темпом.

Разные люди говорят в разном темпе, но, возможно, ваша речь лучше воспринимается в медленном. Поиграйте с разными темпами и послушайте, какой из них звучит лучше. Это разнообразит выступление и форму подачи.

Паузы, смена скорости речи, изменение громкости — помогают вернуть внимание аудитории.

6. Записать выступление.

Запишите выступление, чтобы послушать и посмотреть, как вы говорите. Это поможет найти нюансы, которые вы в себе не замечаете: например, делаете слишком длинные паузы или пожимаете плечами после каждой фразы. Запомните недочеты и избавьтесь от них.

7. Выступать без подготовки.

Для этого упражнения установите таймер на одну минуту и запишите себя. Задача — импровизированный рассказ на любую интересную вам тему. Единственное правило — нельзя готовиться. Это упражнение помогает комфортно говорить без подготовки и избавляет от страха под названием «мне нечего сказать».

8. Рассказать историю фотографии.

Рассказывание историй — важное умение для вовлечения аудитории и развития красноречия. Плюс это помогает людям запомнить информацию, которой вы делитесь.

Найдите интересную фотографию, расскажите о ней историю и запишите себя. Придумайте, кто эти люди, их мечты, мотивы — все, что поможет рассказать о них убедительный рассказ.

9. Придумать определение.

Для этого упражнения выберите слово, определение которого не знаете, и запишите авторитетный рассказ о его значении. Обратите внимание на то, что происходит с вашим голосом и интонациями, усиливают ли они или ослабляют впечатление.

Помните, что даже «идеальное» выступление кто-то может раскритиковать, всем понравиться сложно.

У меня есть отдельный вебинар «Как научиться красиво говорить на камеру».

Как сделать речь красивее и музыкальнее

Ко мне на консультации приходят разные люди, и у каждого своя манера говорить, своя музыка речи, как я это называю. Я все думал: как же объяснить на примере, что такое музыка речи? И, наконец, нашел музыканта, который превращает любую речь в ноты и играет ее.

Послушайте, как это звучит:

Или речь Трампа:

В этих примерах слышно, что речь, как и музыка, имеет темп, ритм, интервалы, мелодию — всё это и есть музыка речи. У каждого человека эти характеристики разные. По сути, когда мы говорим, мы поем. Но пение отличает длительность этих нот — в вокале мы тянем звук.

Возьмем одну характеристику — темп. В музыке выделяют медленный, средний и быстрый темпы. Для них придуманы разные обозначения: широко, очень медленно или очень оживленно и т. п.

Обычно темп указывают в правом или верхнем углу, так музыкант понимает с какой скоростью играть произведение.

Если вы послушаете речь близких и знакомых, то услышите, что каждый человек говорит с разной скоростью, в зависимости от того, какой у него темперамент и характер. Также темп может меняться от ситуации: один — на пляже, другой — при выигрыше крупной суммы.

Средний и быстрый темп речи, например, у Ивана Урганта. Его темперамент проявляется в том, с какой скоростью он говорит.

А Семен Слепаков говорит медленно. В этом тоже отражается темперамент: неспешность, задумчивость.

В нотах каждого произведения есть указания композитора, в каком темпе нужно играть произведение. Так же и у каждого человека будто бы есть прописанный темп речи.

Примеры темпов в музыке

Это лишь небольшая часть темпов, их гораздо больше: от очень медленных до очень быстрых.

Хорошая новость в том, что мы можем менять свой темп, ритм, громкость, интервалы в зависимости от задачи.

Речь — музыка, нужно лишь начать ее слышать.

Как научиться красиво излагать мысли

Я разобрал на примерах, что такое скучная речь и что такое интересная.

Плохо, когда:

1) речь звучит монотонно, на одной ноте;
2) голос не выражает чувств;
3) с первых слов понятно, что дальше будет неинтересно.

То же самое происходит, когда хочешь поделиться историей, но рассказ не увлекает. Историей может быть ведение вебинара, запись сторис или публичное выступление.

Во всех этих ситуациях вы рассказываете и либо заражаете интересом, либо нет. Мелодика речи, когда человек звучит скучно, — ровная линия и монотон. Это как если бы пианист играл всего две ноты.

Здесь же мы видим перепады, мелодия подвижная. Интересно наблюдать за таким развитием. В этом и секрет техники красивой речи.

Один лайфхак как улучшить речь

Итак, речь — это та же музыка: ритм, темп, интервалы, тональность. Если не пользоваться этими инструментами, становится скучно слушать, монотонный ритм усыпляет.

Чем больше нот, интервалов, смены ритма в речи, тем интереснее человек звучит.

Хороший пример — комик Луи Си Кей. Послушайте, как он пользуется всеми средствами выразительности. Тут есть и смена ритма, и паузы, он не сидит на одной ноте, пользуется громкостью. Луи ведет нас по истории, и это интересно.

Я специально взял примеры на английском, чтобы не отвлекаться на слова. Кто-то может возразить, что английский и русский звучат по-разному. Да, но средства выразительности остаются теми же! И в русском, и в английском есть ритм, интервалы, тональность, паузы.

Пример скучной речи

Пример интересной речи

Чему тут можно поучиться:

1. Каждое слово осмысленно, разобрано по косточкам.
2. Слышны дополнительные нюансы, смыслы, которые при чтении глазами можно было упустить.
3. Сразу возникает кино, видишь то, о чем говорит рассказчик.
4. Речь не монотонна, есть движение вперед.
5. Чувствуется соучастие рассказчика, что это не просто пересказ текста.

Первую фразу: «Три девицы под окном. Пряли поздно вечерком» — обычно читают спокойно, нейтрально. Но и здесь Константин нашел нюанс: им было скучно, нечего делать, поэтому они мечтают.

Почему это так интересно звучит? Сказка подробно разобрана, тщательно проработаны детали. Без этих деталей получился бы просто доклад и игра интонациями.

Внимание к деталям — ключ к красивой речи.

Как научиться красиво говорить: книги

1. Искусство говорить и слушать. Мортимер Адлер.
2. TED TALKS. Слова меняют мир. Андерсон Крис.
3. Стивен Е. Лукас. Искусство говорить публично.
4. Откровения оратора. Скотт Беркун.
5. Искусство отвечать на провокационные вопросы. Сергей Кузин.
6. Искусство словесной атаки. Карстен Бредемайер.
7. Уроки убеждения от лидера Apple Стива Джобса. Галло К.

Упражнения для развитие дикции от профессионального диктора

Как сделать голос ниже: заговори красиво и уверенно

Как потерять голос: что нужно знать, чтобы не остаться без голоса

Подпишитесь в соцсетях

Как говорить четко за 7 простых шагов — четко выражать свои мысли

Говорить четко в любых ситуациях сложнее, чем вы думаете. Так что не корите себя, если вы все время плохо общаетесь.

Вам когда-нибудь казалось, что вы говорите слишком быстро или говорите слишком высоко? Или, может быть, вы используете слишком много слов, и в итоге у вас заканчивается глазурь, или ваш супруг просто раздражается на вас? Или как насчет всех тех слов-паразитов, когда вы предлагали свои идеи на собрании? Откуда они пришли?!

Вы когда-нибудь останавливаетесь, когда говорите? Или чувствуете, что недостаточно убедительны? Как насчет того, когда вы на первом свидании и не можете придумать, что сказать? Забудьте об этом, если вам нужно сообщить плохие новости!

Это все совершенно нормальные чувства и переживания. Просто люди не говорят о них со своими друзьями и коллегами. Возможно, они чувствуют себя смущенными. Думаю пора начинать разговор.

Как запоминать имена и что делать, если вы не запоминаете

Почему говорить четко так сложно?

У нас есть куча разных сред, в которых нам нужно говорить: нам нужно разговаривать на собраниях с нашей командой, нашим боссом или клиентами. Мы ходим на собеседования при приеме на работу и должны выступать с презентациями.

Мы должны представиться и попытаться произвести отличное первое впечатление. Мы обязаны вести светскую беседу перед встречами и при первом знакомстве с кем-то. Все это сложные разговорные ситуации, и ни одному из них не учат в школе!

Нам нужно звучать уверенно и оказывать влияние. Мы хотим, чтобы люди считали нас заслуживающими доверия и следовали нашему призыву к действию. Так мы получаем прекрасные отношения и успешную карьеру. Говорить четко — единственный способ добиться этого.

И, конечно же, наши тела идут в бой или бегут, когда мы находимся в ситуациях с высокими ставками. Сколько из нас не ставит себя в ситуации с высокими ставками? В конце концов, мы просто стремимся вперед!

Прокрутите вниз до 7 шагов.

Как звучать умно

Бесплатная загрузка электронной книги

Говорить громко и четко.

Вы хотите, чтобы я сказал вам, что вы должны произносить все свои буквы на английском языке. Вы захотите, чтобы я рассказал вам, как двигать и формировать рот.

Эти вещи не так важны, как полноценная резонансная речь. Люди, чрезмерно озабоченные дикцией, не будут говорить четко. В конечном итоге они будут звучать стаккато, а американский мозг не обрабатывает стаккато.

Четкий чистый голос и мощное исполнительское присутствие необходимы для того, чтобы быть кристально чистым оратором.

Влиятельные люди хорошо говорят. Они изучили и применяли на практике искусство убеждать, и они знают, как отвечать на сложные вопросы, когда их задевают.

Английский не язык преобразования звука в символ.

Вот почему инопланетянам так трудно произносить. По сути, поэтому у людей есть акценты.

Если вы говорите по-испански, то увидите, что одна буква представляет один звук. И каждый звук представлен только одной буквой.

Но английский — это совсем другая игра. Буква «а» может обозначать разные звуки. В слове «алфавит» есть 2 буквы «а», каждая из которых представляет разные звуки. А «батюшка» «а» — это совсем другой звук!

В английском языке нет ни одного звука, который обозначался бы одной буквой. И в английском языке нет ни одной буквы, обозначающей только один звук.

Поэтому, когда люди хотят, чтобы вы произносили каждое «т» как «т» в начале слова, этот звук будет неправильным в середине или конце слова. Посмотрите на «стол», «масло» и «драку».

Как улучшить свои навыки общения на работе

Общение — сложный процесс.

Теперь подумайте о том, как сложно общаться в самых простых ситуациях. Вы должны переводить свои мысли в слова, использовать правильную грамматику, интонацию и дыхание. И говорить нужно лаконично!

Добавьте к этому: эмоции и стремление к успешному исходу, и чудо, что мы вообще можем говорить!

Как улучшить звучание голоса при разговоре

Немного потренировавшись, вы сможете четко говорить в самых сложных ситуациях.

Если вы серьезно относитесь к тому, чтобы научиться четко говорить, я рекомендую вам записаться на консультацию, чтобы обсудить индивидуальные сеансы или, если вы предпочитаете заниматься своими руками, воспользоваться Voice Spa. Это видео-класс, который проведет вас через каждый шаг, который вам нужен, чтобы стать расслабленным, уверенным, кристально чистым и убедительным.

Но не прекращайте читать блог, потому что на этих страницах содержится масса ценной информации, а статьи помогут вам продолжать.

Я рекомендую выделять 8-15 минут в день, чтобы следить за этой статьей и ее ссылками. Он предназначен для того, чтобы быть компиляцией всех методов, которые вам нужны, чтобы быть кристально чистым.

Как лучше выражать свои мысли

Четко говорить на собраниях.

Многие люди сообщают, что у них есть отличные идеи, которыми они могут поделиться, но они просто молчат на собраниях. Это совершенно нормально, и есть средства правовой защиты.

И вам нужно быть авторитетным, но не агрессивным. Вы можете сделать это, добавив тепла в свой стиль и убедившись, что вы не используете высокую речь.

Вы также можете добавить немного щегольства, подняв свой словесный бренд.

Каждый из моих клиентов думает, что он единственный, кто говорит неразборчиво.

Они думают, что они единственные в мире, кто не очень хорошо общается в ситуациях с высокими ставками.

Я разговариваю по крайней мере с 15 людьми в день. И они думают, что все остальные — отличные коммуникаторы, а они остаются позади. Если вы расскажете об этом близкому другу или коллеге, держу пари, они скажут вам, что чувствуют то же самое! Но все запирают его, крепко.

Как быть напористым, но теплым

Владение английским как вторым или третьим языком.

Ребята, я говорю о том, сколько нужно времени, чтобы четко говорить на своем родном языке. А как насчет того, когда вы переводите свои мысли на второй или третий язык! Это особенно сложно на английском языке, потому что это самый жестокий язык для произношения.

Как только вы научитесь говорить с американским акцентом, это будет очень просто!

Как говорить ясно

Четкая речь необходима, если вы хотите, чтобы люди последовали вашему призыву к действию. К счастью, шаги к ясности просты.

1. Будь расслабленным и уверенным используя упражнения на релаксацию. Вы найдете их в голосовом спа-курсе.
2. Используйте брюшное дыхание для речи.
3. Говорите с паузами вместо слов-паразитов.
4. Быть кратким .
5. Используйте теплоту и доброту. Любите свою аудиторию и они полюбят тебя.
6. Используйте разнообразный интонационный рисунок.
7. Используйте полный резонансный голос.

Более подробно я объясню ниже. Но помните, вам не обязательно делать это обучение в одиночку! Мы здесь для вас! Свяжитесь с нами, чтобы получить дополнительную информацию или назначить встречу для бесплатной оценки.! Мы вас выслушаем и дадим направление. Есть много вариантов!

Первый шаг к тому, чтобы говорить четко, — это быть расслабленным и уверенным в себе.

Расслабление — основа любого человека. одинокий. вещь. ты. делать. хорошо. Вы можете себе представить, если бы у Майкла Джордана были плечи до ушей и плотная мускулатура? Ни за что! Этот парень свободен, как гусь.

Используйте упражнения на расслабление. Вы найдете их в курсе The Voice Spa. Вы можете не знать, насколько сильно у вас пересохло в горле, но это заставляет вас немного «задыхаться» и мешает вам говорить четко или вообще не может говорить.

Это также предотвращает некоторый акцент в вашей префронтальной коре, где находятся ваши сложные идеи — те, которые вы должны выдвигать в ситуациях с высокими ставками.

 

Говорите громче и четче, используя брюшное дыхание.

Речь – это вибрация молекул воздуха. Вот что такое все звуки. Чем больше воздуха вы используете, тем чище и громче ваш звук. Вы можете обнаружить, что вообще не используете воздух или у вас перехватывает дыхание к концу предложения. Это определенно не способствует вашей ясности. И это делает ваш голос очень тихим, чтобы никто не мог его услышать.

Вы заслуживаете того, чтобы вас услышали.

Когда вы выпускаете много воздуха для своей речи, ваш голос полностью резонирует по всей комнате, громко, но не крича. Идеальный объем.

Хотите быть громким и четким? Используйте паузы.

Звучит нелогично?

Использование пауз — это возможность для вас сделать еще один вдох, а для вашего слушателя — обработать то, что вы только что сказали. Это возможность для вашего голоса громко резонировать в комнате.

Если вы никогда не выйдете глотнуть воздуха, вы столкнетесь с кем-то, чьи глаза закатились, потому что вы не дали ему возможности обработать ваше сообщение.

Когда ты нервничаешь, становится только хуже.

Я научу вас всему этому в Voice Spa.

Говорите с паузами вместо слов-паразитов.

Вы можете заменить слова-паразиты паузами. Использование пауз также поможет вам замедлить речь. Это уловка для устранения слов-заполнителей.

Я был в Time Out New York в 1998 году, объясняя, что вам нужно заменить слова-паразиты паузами.

Вы просто останавливаетесь, делаете вдох и затем используете свой воздух для речи. 🙂

Я также научу вас всему этому в The Voice Spa.

Будьте лаконичны.

Вы замечаете, что используете слишком много слов, когда пытаетесь донести свои идеи? Вы обнаружите, что можете легко влиять на других, когда говорите кратко.

Сделаем это вместе! Я рекомендую вам обратиться к нам и начать с персонализированного курса или, если вы любите заниматься своими руками, воспользуйтесь The Voice Spa. Voice Spa научит вас использовать магнетический голос, говорить лаконично и в идеальном темпе. Он учит вас быть авторитетным и убедительным, но в то же время теплым и привлекательным.

Почему так трудно говорить о том, чтобы говорить ясно?

Большинство людей отрицают, что нервничают, когда говорят. Мы лжем друг другу о том, как хорошо мы выступили во время презентации. Черт! Мы даже не будем просить кого-то, кого мы не понимаем, повторить больше, чем 2ce. Почему это?

Мы никогда не сообщаем друг другу, что не можем выговорить слова/ В моей голове это звучало великолепно, но почему это получилось тарабарщиной?

Как вы относитесь к своей речи и голосу? Вы когда-нибудь чувствовали смущение, что вы не ясно выразились?

Хотите четко говорить в важных ситуациях? Voice Spa научит вас делать именно это.

Voice Spa научит вас сохранять привычную расслабленность в любых ситуациях с высокими ставками.

Вы будете невероятно самоуверенны и круты, как огурец, когда даете интервью Bloomberg или GMA. Вы будете гладкими как шелк во время собеседования или в аквариуме с акулами 🙂

Далее вы научитесь использовать лаконичный стиль речи. Затем я научу вас приемам убеждения. Я даю вам много практики.

Вы научитесь использовать задний резонанс, который даст вам очень профессиональный звук. Ваш голос будет настолько притягательным, что люди будут делать именно то, что вы им говорите.

The Voice Spa

Если вы сделаете домашнюю работу (это не операция на головном мозге, но требует некоторого усердия), вы в конечном итоге станете невероятно красноречивым и убедительным человеком. Вы по-прежнему будете только более убедительными и влиятельными.

Фейсбук Твиттер Линкедин

Как четко говорить: 26 советов и упражнения

1. Обратитесь к врачу, чтобы исключить медицинские причины. . Кроме того, невнятную или медленную речь может быть трудно понять. Затем могут быть нарушения речи, вызывающие у взрослого человека трудности с голосовым общением.

Примеры включают: невнятный, замедленный, хриплый, заикающийся, быстрый

Наконец, распространенными причинами являются расстройства нервной системы и состояния, вызывающие паралич лицевого нерва или слабость мышц языка или горла. Узнайте больше здесь.

 

2. Работа с логопедом по улучшению акцента 

Подчеркнем, что основная цель логопедической терапии или работы с логопедом — улучшить ваше общение в целом. Например, некоторые из целей логопедической терапии могут включать: улучшение координации речевых мышц с помощью упражнений на укрепление и координацию, звуковое повторение и подражание. Работа с психотерапевтом или коучем может помочь вам:

• Найдите эти недостатки (чем раньше, тем лучше)
• Определите основную причину проблемы
• Устранить проблему
• Улучшите свой экспресс-язык

Помните, что логопед или тренер могут помочь вам в достижении целей, улучшая навыки презентации, преодолевая страх и достигая лучшей концентрации. Это может изменить жизнь.

3. Говорите четко, правильно контролируя дыхание

Теперь, когда вы говорите, потренируйтесь говорить медленно и произносите слова. Возможность сосредоточиться на глубоком и ровном дыхании может помочь проецировать свой голос более четко и уверенно.

Согласно Harvard Business Review, говорите «на дыхании». Сделав полный вдох, вы можете не знать, что с ним делать. Вместо того, чтобы задерживать дыхание, используйте его для поддержки своих слов, постепенно выпуская его во время речи.

4. Произносите слова так, чтобы они звучали ясно

Всегда, когда хотите попрактиковаться, стойте перед зеркалом, работая над произношением. Когда вы произносите правильно, ваш рот, язык, губы и движения челюсти.

Затем встаньте перед зеркалом и скажите: «Мне нужно переосмыслить эту ставку». Видите, как ваши губы сжимаются и втягиваются, когда вы говорите «идти»? Видишь, как выпячиваются твои губы, когда ты произносишь «б» в слове «бид»? Очевидно, что одно это предложение действительно сработает с вашим лицом. Узнайте больше о своем произношении на Grammar. com

5. Преувеличивайте движения рта при разговоре

Когда мы находимся в разговорном настроении, говорящие часто становятся ленивыми и теряют четкость артикуляции. Люди могут опускать букву «g» в конце «ing» или «t» в таких словах, как «сложно».

Когда вы говорите, вам нужно преувеличенно двигать ртом и лицом, чтобы люди могли вас легко понять. Одно из упражнений для лица состоит в том, чтобы издавать следующие звуки «Оооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооо за сжимание с затылком за затылком, за затылком).

6. Замедлите речь, чтобы не бормотать

Затем всегда старайтесь делать паузу через каждые 6-8 слов, чтобы восстановить дыхание. Вы почувствуете себя расслабленным, звучащим осознанно и сильным. Если вы расслабите челюсть и откроете рот, ваша речь естественным образом замедлится. Если вы быстро говорите, вы не сможете широко открыть рот.

7. Сосредоточьтесь на ключевых словах, чтобы говорить четко

Без сомнения, говорящие выше среднего могут страстно и эффективно общаться с людьми, с которыми они разговаривают. Они могут продать идею, продукт или видение, используя слова, которые эффективно передают сообщение.

Кроме того, они умеют подбирать слова, оказывающие наибольшее влияние на их слушателей. Вот 10 слов для каждого говорящего.

 

8. Постоянная практика приведет к значительным улучшениям 

Теперь найдите друга, который поможет вам определить области, над которыми вам, возможно, придется поработать, чтобы говорить четко. Можно даже использовать видео, чтобы посмотреть, как вы говорите. Наконец, прочитайте книгу вслух, чтобы попрактиковаться в произношении.

Не менее важно и то, что единственный способ научиться чему-то новому — это практика. В своей книге Outliers Малкольм Гладуэлл утверждает, что для того, чтобы стать экспертом в чем-либо, требуется 10 000 часов практики. Однако никто не ожидает, что вы станете «экспертом», но Джош Кауфман, автор книги The Personal MBA, пишет, что для перехода от «ничего не знающего к довольно хорошему» на самом деле требуется около 20 часов практики — это 45 минут каждый день. на месяц. Ты получил это!

9. Говорите медленнее с паузами, чтобы понять

Если вы говорите слишком быстро, ваши слова могут сливаться и их будет трудно понять. Не забывайте замедляться. Это сложно, потому что трудно оценить, насколько быстро вы говорите. Хорошее эмпирическое правило — говорить примерно на 75% от вашего обычного темпа.

Имейте в виду, артикулировать каждый звук в слове и избегать бормотания. Это позволяет людям лучше понять, о чем вы говорите. Старайтесь держать рот влажным, делая небольшие глотки воды во время разговора.

10. Постановка языка производит четкие звуки 

Например, если у вас проблемы со звуком «с», найдите скороговорки или другие упражнения, которые помогут вам потренироваться в формировании этого звука.

Затем используйте правильное положение рта и языка при воспроизведении звуков речи. Язык должен располагаться за зубами при произнесении таких звуков, как /т/, /д/, /н/ и /л/. При воспроизведении таких звуков, как /с/, /з/, /ш/ и /ч/, язык должен располагаться в передней части рта.

11. Произносить каждое слово и говорить размеренно

Следует помнить, что произносить каждое слово размеренно означает чрезмерно артикулировать или произносить каждый звук в слове более четко, чем обычно. Например, говоря «сссссупер» вместо «супер».

Теперь попробуйте выполнить речевое упражнение «жужжание» или «гудение». Соедините губы и издайте жужжащий звук.

12. Найдите время, чтобы попрактиковаться в скороговорках

Вы можете поискать специальные упражнения, которые помогут вам отработать эти звуки. Например, скороговорки могут стать отличным способом отработать сложные звуки. Или, если у вас возникли проблемы с определенным словом, попробуйте повторить его несколько раз подряд. На самом деле, даже если вы будете практиковаться по несколько минут в день, вы будете говорить более четко в кратчайшие сроки.

Вот несколько скороговорок, чтобы научиться четко говорить:

Дениз видит шерсть,
Дениз видит блох.
По крайней мере, Дениз могла чихнуть
и покормить и заморозить блох.

Питер Пайпер собрал пучок маринованных перцев.
Пучок маринованных перцев, собранных Питером Пайпером.
Если бы Питер Пайпер сорвал пучок маринованных перцев.
Где кусок маринованного перца, который собрал Питер Пайпер?

18. Посещение общественных мероприятий для тренировки речи

На самом деле общение с другими людьми — отличный способ попрактиковаться в разговорной речи и социальных навыках. Вам не обязательно быть душой вечеринки, но вы можете устроить небольшое мероприятие, например, встретиться с другом за чашечкой кофе.

Большинство людей чувствуют себя более комфортно в небольших группах, чем в больших. Итак, если вы работаете над своими разговорными или социальными навыками, мы предлагаем начать с малого, возможно, с одним человеком, а затем, как только вы почувствуете себя хорошо, посмотрите, сможете ли вы чувствовать себя комфортно на социальном мероприятии с тремя людьми, затем с четырьмя… и так далее.

19 . Запись мыслей повышает уверенность в разговоре

Ведение дневника после общественных мероприятий или выступлений может быть очень полезным для развития навыков саморефлексии. Как прошел разговор? Вы правильно произносили некоторые слова? Ты мямлил? Вас просили повторить? Если да, то какое предложение было непонятным?

Думая о том, что вы сказали и как вы это сказали, вы можете отточить определенные модели поведения при общении, над которыми нужно поработать. Кроме того, никто не совершенен. Так что, если вы ошиблись, это нормально. это часть обучения.

20. Признайте трудности, с которыми вы можете столкнуться

Честно признайтесь в сложности изучения чего-то нового, особенно когда вы беретесь за что-то новое и страшное. Ожидайте ошибок и цените усилия и риск, а не опыт и уровень навыков. Это очень распространено.

Теперь важно помнить: вознаграждайте себя за то, что пробуете что-то новое и приобретаете новые навыки, даже если ваши попытки далеки от совершенства. Ты получил это!

21. Узнайте, как работает речь

Очень важно уделять больше времени изучению того, как работают такие вещи, как правила и стратегии игры, механика автомобиля или наука о речи и акценте. Выделение времени для изучения окупается за счет повышения производительности и повышения квалификации. Вы можете сделать это, прочитав о том, как работает язык, поработав с логопедом или проведя углубленное исследование.

22. Подчеркивайте слова, когда говорите

Вы можете подчеркивать слова в предложениях, которые вы хотите, чтобы люди услышали. Это поможет вам донести свое сообщение, подчеркнув слова, которые несут основной смысл.

23. Если вы говорите с акцентом, не зацикливайтесь на этом так сильно

Некоторые люди с акцентом хотят уменьшить свой акцент или избавиться от акцента. Они могут чувствовать себя неуверенно или не могут найти работу из-за того, как они говорят. Как бы то ни было, на самом деле это может быть неважно.

Теперь, если вы можете с легкостью говорить на другом языке, например на английском, и люди могут вас ясно понимать, тогда все в порядке. Очень маловероятно, что вы полностью уменьшите свой акцент. Вам нужно говорить более четко или говорить без акцента? Не забудьте определить реальную проблему.

24. Оставьте место для реакции ваших слушателей

Качество того, чтобы вас услышали или поняли, зависит от того, как вы передаете свои мысли слушателю, а не о том, как именно вы произносите звуки.

Помните, старайтесь точно и обдуманно выражать мысли. Это отличный способ говорить более четко, просто слушая.

25. Сосредоточьтесь на своей аудитории и будьте поняты

Продолжайте спрашивать себя, является ли ваша речь четкой нереалистичной нормой или действительно ли ваша речь хороша и люди вас понимают. Если люди слушают, значит, у вас все в порядке. Да и отвлечься может что угодно. Твоя рубашка, твои глаза, напиток в твоей руке. Кроме того, некоторым людям может очень нравиться, как вы говорите.

Наконец, сосредоточьтесь на своей аудитории. Следите за их реакцией, чтобы убедиться, что они понимают ваши идеи.

26. Будьте кратки и используйте меньше деталей

Многословные люди быстро потеряют своих слушателей. Итак, заведите привычку излагать свою мысль быстро и лаконично. Обрезка лишних деталей — это простой способ самостоятельного редактирования. По словам Джо Маккормака, автора книги Brief, люди могут слышать только около 750 слов в минуту.

Статьи о спортивном питании. Заказать спортивное питание Meal to Goal

Давайте разберем  с вами, что же такое L-карнитин, как он работает, как и когда его применять.

Что такое L-карнитин.

L-карнитин-это аминокислота, метаболическое соединение, присутствующее в организме человека и естественным образом ускоряющее, а также улучшающее обмен веществ. L-карнитин присутствует в мышцах и печени и синтезируется человеком самостоятельно. Это вещество принимает активное участие в процессах выработки энергии из жиров.

Для того чтобы L-карнитин вырабатывался в достаточном количестве, необходимо сбалансированное питание и регулярное употребление качественных белковых продуктов. Такими продуктами могут быть, к примеру, мясо, творог или рыба.

Но если человек испытывает тяжелые физические нагрузки или получает неполноценное питание, в организме наблюдается недостаток L-карнитина. По этой причине всем людям, соблюдающим диету и активно занимающимся спортом, рекомендовано его дополнительное употребление.

Действие L-карнитина

L-карнитин активизирует процесс сжигания подкожного жира и помогает переработать жировые клетки в энергию. Благодаря L-карнитину жировые молекулы активнее проникают сквозь мембраны митохондрий. А митохондрии — как раз те энергетические источники, находящиеся внутри клеток. Именно в них происходит расщепление питательных веществ и высвобождение энергии.

Основные свойства L-карнитина:

• переработка в энергию уже имеющихся в организме жировых запасов,

• предотвращение быстрого отложения вновь поступивших в организм жиров,

• сокращение периода восстановления мышц, защита мышц от повреждений,

• вещество позволяет сохранять запасы гликогена в организме,

• при регулярном приеме сокращает травматизм,

• сохраняет запасы ВСАА и других аминокислот,

• повышение работоспособности,

• нормализация уровня холестерина в крови,

Виды L-карнитина

Наиболее часто L-карнитин встречается в виде капсул, таблеток, питьевых ампул, растворимого порошка, жидкого концентрата и даже в составе питательных батончиков.

В целом L-карнитин имеет 2 формы:

• l-carnitine Tartrate (Л-карнитин Тартрат) является гораздо более мощной формой карнитина в плане жиросжигания. Эта форма карнитина используется всеми мышцами тела, а также облегчат превращение жиров в энергию.

• l-carnitine Fumarate (L-карнитин Фумарат) это форма L-карнитина с фумаровой кислотой, которая повышает общий уровень энергии. К тому же, данная форма карнитина наиболее сосредоточена в тканях сердца. Это означает, что прием L-карнитина фумарата пойдет больше на пользу сердечной мышце, чем усилит жиросжигание.

Рекомендации по применению L-карнитина

Для каждого человека нужно подбирать индивидуальную схему приема в зависимости от его целей и образа жизни. Но общие базовые рекомендации по приему — это 1200 мг в сутки. В день тренировок следует употреблять по схеме:

В дни без тренировок это же количество нужно разделить на три приема перед едой.

L-карнитин следует принимать 1 месяц. Затем необходимо сделать перерыв на 1,5-2 месяца.
Перед тем как начать применять L-карнитин, стоит проконсультироваться по поводу дозировки с тренером и убедиться в отсутствии противопоказаний с врачом.

L-карнитин Meal2Goal

Наша компания предлагает вам L-карнитин тартрат. Эта форма была выбрана как наиболее чистая доступная форма. А также именно тартрат является лучшей формой для улучшения обмена веществ с целью жиросжигания или наращивания мышечного объема. Следует отметить, что натуральный L-карнитин обладает специфическим запахом, поэтому продукт предлагается нами только в ароматизированных формах. При растворении порошка в воде, вы получаете приятный ароматный напиток без какого-либо постороннего запаха и вкуса.

Предлагаем купить L-карнитин в нашем интернет-магазине по самой низкой цене!

Команда М2G

БАД Doctor’s Best Эль Карнитин Фумарат / L-Carnitine Fumarate — «Отличный результат при правильном применении!!! А так же что выбрать — Ацетил- L-карнитин или L-карнитин Фумарат?»

Я активно занимаюсь спортом, регулярно посещаю тренажерный зал. В связи с этим у меня возник интерес к спортивному питанию и некоторым пищевым добавкам.

Здесь я расскажу о добавке под названием L-карнитин.

L-карнитин представлен в основном как Ацетил- L-карнитин и L-карнитин Фумарат (ниже напишу в чем их отличие).

Для начала я выбрала второй вариант — L-карнитин Фумарат (это соль фумаровой кислоты, которая участвует в процессе производства энергии в организме). Заказала его на сайте iherb, 60 капсул по 855 мг за 14,5$.

Отличие Ацетил- L-карнитин и L-карнитин Фумарат:

• L-карнитин Фумарат направлен в первую очередь на сжигание жировых отложений и поддержку здоровья сердца и сосудов. Эта форма L-карнитина способствует сжиганию жировых отложений, транспортируя жирные кислоты (это структурные элементы жировых отложений) в митохондрии, где жирные кислоты расщепляются и преобразовываются в энергию; а также поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы путем снижения уровня холестерина в крови, тем самым уменьшает вероятность возникновения инфарктов и инсультов.
• Ацетил- L-карнитин направлен в первую очередь на сжигание жировых отложений и способствует улучшению работы головного мозга, поддерживает нервную систему, а также улучшает энергетический обмен в мозге, за счет чего повышается концентрация внимания, стрессоустойчивость, ясность мышления.

Так что в зависимости от потребностей вы можете выбрать нужную вам форму карнитина.

Применение.

Рекомендуют принимать от 1 до 4 капсул в день натощак. Перед тренировкой его следует принимать за 30-60 минут так же на голодный желудок.

Я принимала L-карнитин ежедневно по утрам (1 капсула натощак запивая водой), а также за 1 час до тренировки – 2 капсулы. При таком способе приема 1 баночки хватает на 1-1,5месяца, в зависимости от частоты тренировок.

Ну а теперь об эффектах после приема L-карнитина.

1. Энергии действительно становится больше – даже после рабочего дня появляется много энергии для тяжелой тренировки. Повышается выносливость – а соответственно можно увеличить число подходов или увеличить вес. И вообще ощущается общее улучшение состояния организма, намного легче вставать по утрам.
2. Сжигание жира. Заметила уменьшение жировой прослойки на пояснице (от которой не могла очень долго избавиться) и на вечнопроблемной внутренней поверхности бедер! ВАЖНО: для того чтобы был эффект сжигания жира необходимы аэробные нагрузки и правильное питание!!! Если вы собираетесь сидеть на диване и кушать бутеры и пироженки – вам не поможет.
3. Побочных эффектов не заметила.

Прямая ссылка на товар на iherb.

Если вы хотите получить скидку на первый заказ на iherb до 10$ — жмите сюда, или просто введите код VCT001 при оформлении заказа.

gurkaрекомендует

Читать все отзывы 3

Другие отзывы

Смотрите также

Популярные отзывы

Какая форма карнитина вам подходит?

В наших клетках существуют различные механизмы, которые обеспечивают энергию. Выводы последних лет показывают, что влияние одного конкретного механизма выработки энергии влияет на функционирование всей клетки.

Наиболее мощные механизмы сосредоточены в митохондриях, электростанциях клетки. Аминокислота карнитин представляет собой вещество, которое оказывает непосредственное влияние в качестве посредника энергии в митохондриях. Однако существуют разные формы карнитина, каждая со своими уникальными характеристиками и эффектами. На рынке представлены ацетил-L-карнитин, L-карнитин фумарат, пропионил-L-карнитин и L-карнитин тартрат в форме капсул или таблеток. Ниже мы кратко обсудим наиболее распространенные варианты L-карнитина.

L-карнитин как телесное вещество

L-карнитин считается базовой формой для всех различных форм. L-карнитин – натуральное вещество, участвующее в энергетическом обмене. Организм может вырабатывать эту молекулу из аминокислот лизина и метионина. Через пищу мы ежедневно получаем L-карнитин.

Будучи биологически активным соединением, L-карнитин играет важную роль в метаболизме жирных кислот для производства энергии. Это единственное вещество, способное доставлять длинноцепочечные жирные кислоты глубоко в митохондрии, где они сжигаются (бета-окисление). Спортсмены, бодибилдеры и люди с повышенными потребностями в энергии используют эту аминокислоту в больших количествах. Поскольку L-карнитин содержится почти исключительно в продуктах животного происхождения, вегетарианцам или веганам также могут быть полезны дополнительные добавки.

D-карнитин может противодействовать L-карнитину

D-карнитин является стереоизомером L-карнитина, но эту форму вы не часто найдете в пищевых добавках. D-карнитин биологически активен и может нейтрализовать L-карнитин и, таким образом, даже вызвать дефицит последнего.

Ацетил-L-карнитин, неврологический вариант

Ацетил-L-карнитин (ALCAR) представляет собой L-карнитин, связанный с ацетильной группой. Эта форма карнитина известна как неврологический вариант L-карнитина, потому что он может проходить через гематоэнцефалический барьер. В результате у него больше взаимодействий с центральной нервной системой. Эти уникальные свойства нельзя отнести к другим формам карнитина.

Ацетильная группа не только обеспечивает активность ацетил-L-карнитина в мозге и нервах. Он также является важным субстратом в производстве нейротрансмиттера ацетилхолина и ацетил-коэнзима А. Это наиболее важный промежуточный продукт в производстве энергии из аминокислот, жирных кислот и сахаров. Вы ищете добавку, приносящую пользу телу и разуму, этот вариант может быть наиболее подходящим.

Пропионил-L-карнитин и азот

Пропионил-L-карнитин (PLC) или глицинпропионил-L-карнитин (GPLC) связан с аминокислотой глицином и этерифицирован короткоцепочечной жирной кислотой. В митохондриях он превращается в L-карнитин и пропионилкоэнзим А. Результатом этой комбинации являются промежуточные молекулы, которые используются в производстве энергии (цикл лимонной кислоты). Это синергетический эффект.

Пропионил-L-карнитин особенно активен в области кровотока и его регуляции, чем другие формы карнитина, поскольку он влияет на выработку азота. Пропионил-L-карнитин также имеет высокую степень взаимодействия с тестостероном.

В критических ситуациях есть L-карнитин L-тартрат

L-карнитин L-тартрат (LCLT) представляет собой L-карнитин, связанный с винной кислотой, и усваивается быстрее, чем другие варианты L-карнитина. Быстрый приток делает эту форму особенно подходящей для критических по времени ситуаций, например, непосредственно перед или сразу после спортивных мероприятий, так что добавка в основном используется спортсменами. Кроме того, L-карнитин L-тартрат взаимодействует с такими гормонами, как тестостерон, например, поскольку он модулирует доступность рецептора андрогена.

L-карнитин фумарат для похудения

L-карнитин фумарат связан с фумаровой кислотой. Эта запатентованная форма была выпущена на рынок под торговой маркой Carnishield™ в качестве карнитина для сердечно-сосудистой системы.

L-фумарат – это вещество, которое естественным образом встречается в организме в качестве промежуточного продукта цикла лимонной кислоты; в этом цикле вырабатывается энергия (АТФ). Так же, как и витамин D3, фумаровая кислота вырабатывается в коже под воздействием прямых солнечных лучей. Фумаровая кислота в сочетании с частью L-карнитина создает синергетическое целое. Эта форма широко используется в качестве усилителя энергии и помогает сбросить вес.

Сколько мне нужно?

В зависимости от формы, которую вы принимаете, дозировка может варьироваться. Для L-карнитина это может быть 1-4 грамма в день, а для ацетил-L-карнитина — 1-3 грамма в день. Перед использованием всегда читайте инструкции на этикетке и соблюдайте дозировку, указанную на этикетке. Врачи, терапевты и другие медицинские работники могут назначать другую дозу. Если вы принимаете лекарства, обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать прием добавок L-карнитина.

Pure Encapsulations — l-карнитин фумарат — гипоаллергенная добавка для поддержки усиленного метаболизма мышц и жира

Наведите курсор на изображение, чтобы увеличить Нажмите на изображение, чтобы увеличить

Сэкономьте -75,10 $

Pure EncapsulationsАртикул: PENC-LCF1

Поделитесь этим продуктом

• Поддержка для придания энергии сердцу и мышцам
• Поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы, поддерживая правильное использование жира
• Способствует оксигенации сердечной мышцы
• Поддержание здорового липидного обмена
• Добавки изготавливаются только из высококачественных ингредиентов

Травмы гортани и трахеи — Химический ожог гортани, лечение в Москве

Рейтинг ЛОР-клиники в Москве

2 место markakachestva.ru

2 место www.fb.ru

Русскийru

РусскийEnglishFrançais中文EspañolDeutschItaliano日本語ΕλληνικάDanskNorskSvenska

Содержание статьи

• Причины возникновения и течение болезни
• Клиническая картина
• Диагностика
• Лечение
• Прогноз

Химический ожог гортани возникает при вдыхании химических растворов высокой концентрации. Дыхание пациента при этом затруднено. Возникают проблемы с речью. Если ожог не имеет большую площадь и глубину поражения, прогноз на выздоровление благоприятный.

Причины возникновения и течение болезни

Химические ожоги гортани вызывает проглатывание или вдыхание химических растворов высокой концентрации. Наиболее часто страдает вестибулярный отдел гортани, к которому относится: надгортанник, черпало-надгортанные и вестибулярные складки, черпаловидные хрящи. В месте, где произошёл контакт химического агента и слизистой оболочкой гортани, возникает местная ожоговая реакция, которая выражается в отёчности, гиперемии (выраженном покраснении) и образовании фибринозного налёта. Иногда возникают тяжелые ожоги, при которых возможно поражение скелета (каркаса) гортани.

Клиническая картина

Наблюдаются затруднения при дыхании, изменение голоса, в некоторых случаях возникает афония (отсутствие звучной речи, только шепотная речь). При проведении эндоларингенального осмотра выявляется гиперемия и отёчность слизистой оболочки, инфильтрация и фибринозный налёт.

Друзья! Своевременное и правильное лечение обеспечит вам скорейшее выздоровление!

Диагностика

Проводится с учётом данных анамнеза заболевания и типичной клинической картины.

Лечение

При ожогах кислотой назначают проведение ингаляций с 0,5 % раствором щелочи, а случае ожогов щелочью – кислотой в невысокой процентной концентрации. Такими же растворами следует полоскать глотку и ротовую полость. Пища должна быть умеренно теплой, мягкой и содержать ограниченное количество соли. Для того чтобы уменьшить болевые ощущения проводят полоскания теплыми отварами шалфея и ромашки. Хороший эффект дают ингаляции с ментоловым, персиковым и абрикосовым маслами, а так же антибиотиками с гидрокортизоном. Чтобы не допустить развития вторичной инфекции назначают общую противовоспалительную и десенсибилизирующую (противоотёчную) терапию.

Записаться

Прогноз

Вполне благоприятный, если ожог не имеет большую площадь и глубину поражения.

Имеются противопоказания. Необходима консультация лор-врача.

Информацию из данного раздела нельзя использовать для самодиагностики и самолечения. В случае боли или иного обострения заболевания диагностические исследования должен назначать только лечащий врач. Для постановки диагноза и правильного назначения лечения следует обращаться к Вашему лечащему врачу.

Печать

ПОЛЕЗНЫЕ СТАТЬИ

• Киста пазухи

• Хронический вазомоторный ринит

• Отит симптомы и лечение

Задать вопрос

Позвоните мне

Ваши Ф.И.О.:

*

Ваш телефон:

*

Что вас беспокоит?

*

Травмы гортани и трахеи — Термический ожог гортани, лечение в Москве

Рейтинг ЛОР-клиники в Москве

2 место markakachestva. ru

2 место www.fb.ru

Русскийru

РусскийEnglishFrançais中文EspañolDeutschItaliano日本語ΕλληνικάDanskNorskSvenska

Содержание статьи

• Причины возникновения и течение болезни
• Клиническая картина
• Диагностика
• Лечение
• Прогноз

Термический ожог гортани появляется при воздействии на гортань горячего воздуха, жидкости или пара. При этом пострадавший жалуется на боль, которая только усиливается при проглатывании слюны или пищи. При термическом ожоге гортани необходимо обратиться к лор-врачу. При невысокой степени ожога прогноз благоприятный.

Причины возникновения и течение болезни

Термические ожоги появляются при воздействии на гортань горячего воздуха, жидкости или пара. Чаще всего поражается наружное кольцо гортани и её вестибулярный отдел. Изменения, которые происходят в области гортани и её преддверии, зависят от степени ожога и могут сильно отличаться: от гиперемии (полнокровия) слизистой оболочки до появления пузырей и даже некроза.

Клиническая картина

Больные жалуются на боль, которая усиливается при глотании слюны и пищи, повышенную саливацию (слюноотделение). При проведении эндоскопии выявляется, что слизистая оболочка губ, ротовой полости, глотки, надгортанника и гортани гиперемирована, отечна и инфильтрована. В зависимости от степени ожога могут наблюдаться пузыри с желтоватой жидкостью или некротический налёт.

Друзья! Своевременное и правильное лечение обеспечит вам скорейшее выздоровление!

Диагностика

Диагноз ставят на основании анамнеза и результатов ларингоскопии, выполнять которую нужно внимательно. Проведение этой процедуры осложняют болевые ощущения пациента, а также отёк и налет на надгортаннике и слизь, которая скапливается в гортаноглотке.

Лечение

Пациентам назначают болеутоляющие средства и внутривенное введение 10-20% раствора глюкозы.

Записаться

Прогноз

При невысокой степени ожога прогноз благоприятный.

Имеются противопоказания. Необходима консультация лор-врача.

Информацию из данного раздела нельзя использовать для самодиагностики и самолечения. В случае боли или иного обострения заболевания диагностические исследования должен назначать только лечащий врач. Для постановки диагноза и правильного назначения лечения следует обращаться к Вашему лечащему врачу.

Печать

ПОЛЕЗНЫЕ СТАТЬИ

• Киста пазухи

• Хронический вазомоторный ринит

• Отит симптомы и лечение

Задать вопрос

Позвоните мне

Ваши Ф. И.О.:

*

Ваш телефон:

*

Что вас беспокоит?

*

Возможные причины плюс средства, которые могут помочь

Жжение в горле может быть симптомом респираторной инфекции или другого состояния здоровья, включая аллергию или кислотный рефлюкс. Лечение может зависеть от основной причины и дополнительных симптомов.

Жжение или боль в горле обычно не вызывают беспокойства. Боль в горле обычно вызывается распространенной инфекцией, такой как простуда или острый фарингит. Лишь в редких случаях серьезное заболевание вызывает этот симптом.

Когда жжение в горле вызывает какое-либо заболевание, обычно наряду с ним появляются и другие симптомы. Вот на что обратить внимание и когда обратиться к врачу.

Изжога является симптомом кислотного рефлюкса, заброса кислоты из желудка в пищевод. Это происходит, когда прохудившаяся мышца между желудком и пищеводом позволяет кислоте подняться в горло.

Изжога и симптомы ГЭРБ

Резкая кислота вызывает жжение в задней части горла и груди, а также может вызывать кислый или горький привкус в горле и во рту. Эти симптомы могут варьироваться от легких до крайних.

Если кислотный рефлюкс частый или тяжелый, это называется гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью (ГЭРБ).

Другие симптомы ГЭРБ включают:

• вкус кислой жидкости в задней части горла
• кашель
• затрудненное глотание
• боль в груди
• хриплый голос
900 19 ощущение, будто пища застряла в горле

Ваш симптомы могут ухудшиться после обильной еды или когда вы ложитесь в постель ночью.

Лечение изжоги и ГЭРБ

Некоторые виды лечения могут облегчить симптомы, в том числе:

• антациды
• блокаторы h3
• ингибиторы протонной помпы (ИПП)
• лекарства, отпускаемые по рецепту
• хирургическое вмешательство или другие процедуры

Ваш врач также может порекомендовать изменить образ жизни, чтобы помочь вам почувствовать облегчение, в том числе:

• диетические модификации
• рекомендации для контроля веса
• корректировка сна
• отказ от курения

Слизь, которая обычно выстилает нос, может накапливаться до такой степени, что стекает по задней стенке горла. Это называется постназальным затеканием.

Этот симптом может быть вызван простудой или другой респираторной инфекцией, аллергией и холодной погодой.

Симптомы постназального затекания

Постоянное затекание жидкости может вызвать раздражение задней стенки горла. В конце концов, из-за постназального затекания миндалины могут опухнуть и стать болезненными.

Другие симптомы, связанные с постназальным затеканием, включают:

• першение в горле
• частое глотание
• откашливание
• осиплость голоса
• неприятный запах изо рта

Лечение постназального затекания

Определение основной причины постназального затекания поможет составить рекомендации по лечению. Например, если причиной является аллергия, могут быть рекомендованы антигистаминные и противоотечные средства.

Что делать с синусовым дренажем? Попробуйте одно из этих пяти домашних средств.

Стрептококковая инфекция горла — это распространенная инфекция горла, вызываемая бактериями стрептококков группы А. Он распространяется, когда инфицированный человек разговаривает, кашляет или чихает, при этом в воздух выбрасываются дыхательные капли, наполненные бактериями.

Стрептококковая ангина может быть очень заразной. Вот как предотвратить передачу.

Симптомы ангины

Основным симптомом является боль в горле без кашля. Боль может быть настолько сильной, что больно глотать.

Другие симптомы включают:

• красные опухшие миндалины, которые также могут иметь белые пятна или полосы
• красные бугорки на нёбе
• опухшие лимфатические узлы на шее
• лихорадка
9 0019 головная боль
• сыпь
• тошнота
• рвота
• боль в животе

Лечение ангины

Стрептококковую ангину часто лечат антибиотиками. Простой мазок из горла может подтвердить диагноз, чтобы вы могли получить надлежащее лечение. Болеутоляющие средства, отпускаемые без рецепта, также могут облегчить ваши симптомы.

Вы должны почувствовать себя лучше быстро — в течение дня или двух после начала приема антибиотиков.

Боль в горле является симптомом простуды. Эта вирусная инфекция верхних дыхательных путей может доставлять дискомфорт, но обычно не является серьезной. Большинство взрослых простужаются от двух до трех раз в год.

Симптомы простуды

Помимо боли в горле, простуда вызывает следующие симптомы:

• насморк
• заложенность носа
• чихание
• кашель
• боли в теле
• головная боль
• субфебрилитет

Лечение простуды

Единого способа лечения простуды не существует, но вы можете принять меры для облегчения симптомов и выздоровления, например:

• принимать безрецептурные обезболивающие препараты
• пить много жидкости
• полоскать горло теплой соленой водой
• много отдыхать

Симптомы простуды должны исчезнуть в течение от недели до 10 дней. Эти домашние средства могут облегчить ваши симптомы.

Грипп, также известный как грипп, представляет собой заразное вирусное заболевание. Он вызывает многие из тех же симптомов, что и простуда, включая боль в горле.

Но грипп может быть гораздо серьезнее. У некоторых людей это может привести к опасным для жизни осложнениям, таким как пневмония. 9Симптомы гриппа

мышечные боли

головные боли

усталость

рвота

диарея

Лечение гриппа

Если вы обратитесь к врачу в течение 48 часов после появления симптомов, от гриппа можно выписать рецепт.

Есть также вещи, которые вы можете сделать, чтобы облегчить свои симптомы, от приема безрецептурных лекарств до куриного супа.

Инфекционный мононуклеоз, также известный как «мононуклеоз», представляет собой высококонтагиозное заболевание, обычно вызываемое вирусом Эпштейна-Барр.

Вирус распространяется через жидкости организма, такие как слюна, поэтому его иногда называют «болезнью поцелуев». Встречается примерно у 1 из 4 подростков и молодых людей.

Симптомы мононуклеоза

Симптомы обычно появляются через 4–6 недель после заражения вирусом. Сильная боль в горле является одним из симптомов моно. Другие включают в себя:

• крайняя усталость
• лихорадка
• боли в теле
• головные боли
• увеличение лимфатических узлов на шее и под мышками
• увеличение печени или селезенки
• сыпь

Лечение мононуклеоза

Специфического лечения, такого как антибиотики, не существует , для моно. Ваш врач может порекомендовать другие методы лечения в зависимости от того, какую часть тела поражает инфекция.

В противном случае лечение обычно состоит из принятия мер по облегчению симптомов и ускорению заживления, таких как:

• прием безрецептурных болеутоляющих или жаропонижающих средств
• достаточный покой
• питье

Перитонзиллярный абсцесс — это инфекция головы и шеи. Это происходит, когда гной скапливается в инфицированном кармане в задней части горла рядом с миндалиной, вызывая отек горла и болезненность. Обычно это происходит у молодых людей.

Паратонзиллярный абсцесс часто является осложнением тонзиллита. Если вы не лечите это состояние, отек может сместить миндалины в середину горла и заблокировать дыхание.

Симптомы перитонзиллярного абсцесса

Кроме отека, боли в горле и затрудненного дыхания, симптомы могут также включать:

• затрудненное глотание или широкое открывание рта 19 озноб
• головная боль
• боль в ухе
• хрипота
• слюнотечение

Лечение перитонзиллярного абсцесса

Лечение обычно включает дренирование абсцесса. В некоторых случаях может быть рекомендована тонзиллэктомия, процедура удаления миндалин.

Важно быстрое лечение. Если не лечить, абсцесс может распространить инфекцию на другие участки тела. Паратонзиллярный абсцесс может стать настолько большим, что он также может блокировать дыхательные пути.

Синдром жжения во рту — это состояние, при котором вы чувствуете, что обожгли или ошпарили внутреннюю часть рта и горла, хотя это не так. Это может быть вызвано проблемами с нервами или таким состоянием, как сухость во рту.

Симптомы синдрома жжения во рту

Жгучая боль может ощущаться в горле и во всем рту, включая щеки, губы, язык и нёбо. У вас также может быть:

• онемение или покалывание
• сухость
• изменение или потеря вкусовых ощущений
• повышенная жажда

лечение синдрома жжения во рту

скрежетать зубами или сжимать челюсти. В некоторых случаях также могут быть назначены лекарства, помогающие справиться с болью.

Советы по образу жизни, такие как глоток холодного напитка, сосание кусочков льда или жевание жевательной резинки без сахара, также могут помочь вам почувствовать облегчение.

Эзофагит относится к воспалению пищевода. Это может произойти в результате кислотного рефлюкса, бактериальных или вирусных инфекций или побочных эффектов лекарств.

Симптомы эзофагита

К общим симптомам относятся:

• боль в горле
• изжога
• затрудненное глотание основная причина эзофагита необходима для принятия решения о лечении. Например, если виновником является пищевая аллергия, известная как эозинофильный эзофагит, лечение может быть таким же простым, как устранение пищевого триггера из вашего рациона.

  При отсутствии лечения эзофагит может привести к язвам, рубцеванию и сужению пищевода, что требует неотложной медицинской помощи. Поэтому важно правильно поставить диагноз и начать лечение.

  В редких случаях боль или жжение при глотании могут быть симптомом рака пищевода или горла. Простуда, грипп и другие инфекции являются гораздо более распространенными причинами боли в горле.

  Жжение в горле от инфекции должно пройти в течение недели или двух. При раке боль не проходит.

  Рак также может вызывать такие симптомы, как:

  • затрудненное глотание
  • опухоль на шее
  • боль в ушах или звон в ушах
  • изжога или расстройство желудка
  • осиплость голоса
  90 019 кашель
  • потеря веса

  Если вы испытываете один или несколько из этих симптомов, обратитесь к врачу. Они могут определить причину и проконсультировать вас о дальнейших действиях.

  Если у вас саднит и болит горло, вы можете сделать несколько вещей, чтобы облегчить его:

  1. Полощите горло смесью из 8 унций теплой воды и от 1/4 до 1/2 чайной ложки соли.
  2. Рассосать леденец от горла.
  3. Пейте теплые жидкости, например, чай с медом. Или съесть мороженое. И холод, и тепло хорошо действуют на больное горло.
  4. Включите увлажнитель с прохладным туманом, чтобы добавить влаги в воздух. Это предотвратит пересыхание горла.
  5. Примите безрецептурное обезболивающее, такое как ацетаминофен (тайленол) или ибупрофен (адвил).
  6. Пейте больше жидкости, особенно воды.

  Часто боль в горле проходит в течение нескольких дней. Но если боль продолжается более недели или она необычно сильная, обратитесь к врачу.

  Вам также следует обратиться к врачу, если наряду с жжением в горле вы испытываете какие-либо из следующих симптомов:

  • лихорадка 101°F (38,3°C) или выше
  • проблемы с глотанием или открыванием рта
  • затрудненное дыхание
  • кровь в слюне или мокроте
  • сыпь

  Прочитайте эту статью на испанском языке.

  Возможные причины, а также средства, которые могут помочь

  Жжение в горле может быть симптомом респираторной инфекции или другого состояния здоровья, включая аллергию или кислотный рефлюкс. Лечение может зависеть от основной причины и дополнительных симптомов.

  Жжение или боль в горле обычно не вызывают беспокойства. Боль в горле обычно вызывается распространенной инфекцией, такой как простуда или острый фарингит. Лишь в редких случаях серьезное заболевание вызывает этот симптом.

  Когда боль в горле вызывает какое-либо заболевание, обычно наряду с ним появляются и другие симптомы. Вот на что обратить внимание и когда обратиться к врачу.

  Изжога является симптомом кислотного рефлюкса, заброса кислоты из желудка в пищевод. Это происходит, когда прохудившаяся мышца между желудком и пищеводом позволяет кислоте подняться в горло.

  Изжога и симптомы ГЭРБ

  Резкая кислота вызывает жжение в задней части горла и груди, а также может вызвать кислый или горький привкус в горле и во рту. Эти симптомы могут варьироваться от легких до крайних.

  Когда кислотный рефлюкс частый или тяжелый, это называется гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью (ГЭРБ).

  Другие симптомы ГЭРБ включают:

  • вкус кислой жидкости в задней части горла
  • кашель
  • затрудненное глотание
  • боль в груди
  • хриплый голос
  90 019 ощущение, что пища застряла в горле

  Ваш симптомы могут ухудшиться после обильной еды или когда вы ложитесь в постель ночью.

  Лечение изжоги и ГЭРБ

  Определенные виды лечения могут помочь облегчить симптомы, в том числе:

  • антациды
  • блокаторы h3
  • ингибиторы протонной помпы (ИПП)
  • лекарства, отпускаемые по рецепту
  • хирургические или другие процедуры
  900 31

  Ваш врач может также порекомендовать изменить образ жизни, чтобы помочь вам найти облегчение, в том числе:

  • диетические изменения
  • рекомендации по контролю веса
  • корректировка сна
  • отказ от курения

  Слизь, которая обычно выстилает нос, может накапливаться до такой степени, что стекает по задней стенке горла. Это называется постназальным затеканием.

  Этот симптом может быть вызван простудой или другой респираторной инфекцией, аллергией и холодной погодой.

  Симптомы постназального затекания

  Постоянное затекание жидкости может вызвать раздражение задней стенки горла. В конце концов, из-за постназального затекания миндалины могут опухнуть и стать болезненными.

  Другие симптомы, связанные с постназальным синдромом, включают:

  • першение в горле
  • частое глотание
  • откашливание
  • осиплость голоса
  • неприятный запах изо рта причина постназального затекания поможет определить рекомендации по лечению. Например, если причиной является аллергия, могут быть рекомендованы антигистаминные и противоотечные средства.

    Что делать с синусовым дренажем? Попробуйте одно из этих пяти домашних средств.

    Стрептококковая инфекция горла — это распространенная инфекция горла, вызываемая бактериями стрептококков группы А. Он распространяется, когда инфицированный человек разговаривает, кашляет или чихает, при этом в воздух выбрасываются дыхательные капли, наполненные бактериями.

    Стрептококковая ангина может быть очень заразной. Вот как предотвратить передачу.

    Симптомы ангины

    Основным симптомом является боль в горле без кашля. Боль может быть настолько сильной, что больно глотать.

    Другие симптомы включают:

    • красные опухшие миндалины, которые также могут иметь белые пятна или полосы
    • красные бугорки на нёбе
    • опухшие лимфатические узлы на шее
    • лихорадка
    9 0019 головная боль
    • сыпь
    • тошнота
    • рвота
    • боль в животе

    Лечение ангины

    Стрептококковую ангину часто лечат антибиотиками. Простой мазок из горла может подтвердить диагноз, чтобы вы могли получить надлежащее лечение. Болеутоляющие средства, отпускаемые без рецепта, также могут облегчить ваши симптомы.

    Вы должны почувствовать себя лучше быстро — в течение дня или двух после начала приема антибиотиков.

    Боль в горле является симптомом простуды. Эта вирусная инфекция верхних дыхательных путей может доставлять дискомфорт, но обычно не является серьезной. Большинство взрослых простужаются от двух до трех раз в год.

    Симптомы простуды

    Помимо боли в горле, простуда вызывает следующие симптомы:

    • насморк
    • заложенность носа
    • чихание
    • кашель
    • боли в теле
    • головная боль
    • субфебрилитет

    Лечение простуды

    Единого способа лечения простуды не существует, но вы можете принять меры для облегчения симптомов и выздоровления, например:

    • принимать безрецептурные обезболивающие препараты
    • пить много жидкости
    • полоскать горло теплой соленой водой
    • много отдыхать

    Симптомы простуды должны исчезнуть в течение от недели до 10 дней. Эти домашние средства могут облегчить ваши симптомы.

    Грипп, также известный как грипп, представляет собой заразное вирусное заболевание. Он вызывает многие из тех же симптомов, что и простуда, включая боль в горле.

    Но грипп может быть гораздо серьезнее. У некоторых людей это может привести к опасным для жизни осложнениям, таким как пневмония. 9Симптомы гриппа

  • мышечные боли
  • головные боли
  • усталость
  • рвота
  • диарея

  Лечение гриппа

  Если вы обратитесь к врачу в течение 48 часов после появления симптомов, от гриппа можно получить рецептурное лечение.

  Есть также вещи, которые вы можете сделать, чтобы облегчить свои симптомы, от приема безрецептурных лекарств до куриного супа.

  Инфекционный мононуклеоз, также известный как «мононуклеоз», представляет собой высококонтагиозное заболевание, обычно вызываемое вирусом Эпштейна-Барр.

  Вирус распространяется через жидкости организма, такие как слюна, поэтому его иногда называют «болезнью поцелуев». Встречается примерно у 1 из 4 подростков и молодых людей.

  Симптомы мононуклеоза

  Симптомы обычно появляются через 4–6 недель после заражения вирусом. Сильная боль в горле является одним из симптомов моно. Другие включают в себя:

  • крайняя усталость
  • лихорадка
  • боли в теле
  • головные боли
  • увеличение лимфатических узлов на шее и под мышками
  • увеличение печени или селезенки
  • сыпь

  Лечение мононуклеоза

  Специфического лечения, такого как антибиотики, не существует , для моно. Ваш врач может порекомендовать другие методы лечения в зависимости от того, какую часть тела поражает инфекция.

  В противном случае лечение обычно состоит из принятия мер по облегчению симптомов и ускорению заживления, таких как:

  • прием безрецептурных болеутоляющих или жаропонижающих средств
  • достаточный покой
  • питье

  Перитонзиллярный абсцесс — это инфекция головы и шеи. Это происходит, когда гной скапливается в инфицированном кармане в задней части горла рядом с миндалиной, вызывая отек горла и болезненность. Обычно это происходит у молодых людей.

  Паратонзиллярный абсцесс часто является осложнением тонзиллита. Если вы не лечите это состояние, отек может сместить миндалины в середину горла и заблокировать дыхание.

  Симптомы перитонзиллярного абсцесса

  Кроме отека, боли в горле и затрудненного дыхания, симптомы могут также включать:

  • затрудненное глотание или широкое открывание рта 19 озноб
  • головная боль
  • боль в ухе
  • хрипота
  • слюнотечение

  Лечение перитонзиллярного абсцесса

  Лечение обычно включает дренирование абсцесса. В некоторых случаях может быть рекомендована тонзиллэктомия, процедура удаления миндалин.

  Важно быстрое лечение. Если не лечить, абсцесс может распространить инфекцию на другие участки тела. Паратонзиллярный абсцесс может стать настолько большим, что он также может блокировать дыхательные пути.

  Синдром жжения во рту — это состояние, при котором вы чувствуете, что обожгли или ошпарили внутреннюю часть рта и горла, хотя это не так. Это может быть вызвано проблемами с нервами или таким состоянием, как сухость во рту.

  Симптомы синдрома жжения во рту

  Жгучая боль может ощущаться в горле и во всем рту, включая щеки, губы, язык и нёбо. У вас также может быть:

  • онемение или покалывание
  • сухость
  • изменение или потеря вкусовых ощущений
  • повышенная жажда

  лечение синдрома жжения во рту

  скрежетать зубами или сжимать челюсти. В некоторых случаях также могут быть назначены лекарства, помогающие справиться с болью.

  Советы по образу жизни, такие как глоток холодного напитка, сосание кусочков льда или жевание жевательной резинки без сахара, также могут помочь вам почувствовать облегчение.

  Эзофагит относится к воспалению пищевода. Это может произойти в результате кислотного рефлюкса, бактериальных или вирусных инфекций или побочных эффектов лекарств.

  Симптомы эзофагита

  К общим симптомам относятся:

  • боль в горле
  • изжога
  • затрудненное глотание основная причина эзофагита необходима для принятия решения о лечении. Например, если виновником является пищевая аллергия, известная как эозинофильный эзофагит, лечение может быть таким же простым, как устранение пищевого триггера из вашего рациона.

    При отсутствии лечения эзофагит может привести к язвам, рубцеванию и сужению пищевода, что требует неотложной медицинской помощи. Поэтому важно правильно поставить диагноз и начать лечение.

    В редких случаях боль или жжение при глотании могут быть симптомом рака пищевода или горла. Простуда, грипп и другие инфекции являются гораздо более распространенными причинами боли в горле.

    Жжение в горле от инфекции должно пройти в течение недели или двух. При раке боль не проходит.

    Рак также может вызывать такие симптомы, как:

    • затрудненное глотание
    • припухлость на шее
    • боль в ушах или звон в ушах
    • изжога или расстройство желудка
    • осиплость голоса
    90 019 кашель
    • потеря веса

    Если вы испытываете один или несколько из этих симптомов, обратитесь к врачу.

симптомы, причины, степени и методы лечения артроза височно-нижнечелюстного сустава в Москве в Центре Хирургии «СМ-Клиника»

Протеиновые коктейли для бодибилдинга и набора веса дома: польза и вред

27 июня 2019

В последние годы протеиновые коктейли среди бодибилдеров обрели необычайную популярность. Те, кто только начинают заниматься бодибилдингом, наверняка слышали о протеине и его пользе для начинающих атлетов, но далеко не каждый из них знает, как приготовить протеиновый коктейль в домашних условиях.

Протеиновые коктейли для бодибилдинга — польза

Главным компонентом таких коктейлей является белок, причем в большом количестве. Именно он участвует в наращивании и укреплении мышечной массы, увеличивая объем и создавая нужный рельеф и архитектуру мускул. Спортивное питание, основу которого составляет протеин, употребляют и те, кто стремится снизить вес и избавиться от излишней жировой прослойки.

Протеиновые коктейли из натуральных ингредиентов приносят пользу не только атлетам, которые занимаются силовыми спортивными дисциплинами, но и женщинам за 30 лет, поскольку в этом возрасте у них начинает слабеть мышечный тонус.

В фитнес залах довольно часто реализуют протеиновые порошковые смеси, которые производятся на крупных предприятиях по специальной технологии. Как правило, в их состав входят искусственные ингредиенты, химические усилители вкуса, ароматизаторы и прочие добавки. Такие компоненты зачастую вредят здоровью спортсмена, поэтому лучше всего приготовить протеиновый коктейль дома используя только натуральные и полезные для организма элементы.

Протеиновые коктейли для набора веса дома — рецепты

Несомненно, что приготовить протеиновый коктейль из готовой порошковой смеси протеинов намного быстрее и легче. Однако если денег в обрез или нужно срочно можно и самостоятельное сделать натуральный белковый коктейль, хотя на это, понятно, уйдет гораздо больше времени.

Вот несколько рецептов для приготовления питательного и полезного белкового коктейля, который способствует наращиванию мышц. Приготовить его можно в домашних условиях из самых обычных продуктов:

1. В качестве ингредиентов берется молоко (250 мл), банан, мед (2 столовые ложки), йогурт, сливочное мороженое и овсяные хлопья. Все это необходимо тщательно перемешать в блендере и сразу же употребить.
2. В 200 мл молока добавляется 100 г творога, мед (1 ст. ложка), банан и немного овсяных хлопьев и также хорошо перемешивается.
3. Пол литра молока, 2 банана, 100 г мороженого или нежирных сливок, ванильный сахар (1 пакетик) смешиваются до однородной массы. Для улучшения вкуса можно добавить корицу.
4. В блендер налить 250 мл молока, добавить 1 яйцо, сахарный песок (1 ч. л.) и хорошо все перемешать.
5. На 200 г творога необходимо взять по 100 мл кефира и фруктового сока, добавить хурму или банан и очень тщательно все смешать.

Такие протеиновые коктейли дома, приготовленные из натуральных продуктов, не навредят здоровью, окажут эффективное воздействие на организм, увеличат силу атлета и результативно повлияют на увеличение мышечной ткани.

Рецепты протеиновых коктейлей от знаменитостей

В то время, когда бодибилдинг только зарождался, как вид спорта, специального питания в продаже было очень мало, поэтому большинство атлетов и любителей железа и силовых дисциплин готовили протеиновые коктейли сами.

Рецепт протеин коктейля для бодибилдинга от Шварценеггера:

Компоненты: 1 яйцо, пол литра молока, мороженое (полстакана), молочный порошок (полчашки).

Приготовление: все ингредиенты поместить в блендер и перемешать до получения однородной консистенции.

Белковый коктейль для качков от Джорджа Зангаса:

300-350 мл молока или сока заливаются в блендер, добавляются кусочки свежих фруктов и все это тщательно взбивается. Затем в полученную массу засыпается 3 мерных ложки белкового порошка, кладется 3 яйца, 2 чайные ложечки пивных дрожжей и несколько кубиков льда. Перемешивать следует вручную, используя ложку или венчик до кашеобразной консистенции.

Натуральный коктейль для набора веса от Стива Ривза:

Вначале необходимо приготовить 400 мл свежевыжатого сока из цитрусовых (апельсин, грейпфрут), затем в него добавить сухое молоко (2 столовые ложки), сырые куриный яйца (2-4 шт. ), нарезанный кусочками банан, мед (1 ст. л.) и желатин (1 ст. л.). Все хорошо перемешать, чтобы получилась однородная консистенция.

Пищевая ценность протеиновых коктейлей

При употреблении белковых коктейлей не менее важно следить за калориями, которые организм получает от ингредиентов, входящих в их состав. Необходимо составить точный рацион питания в зависимости от пищевой ценности того или иного коктейля.

Следует учитывать, что во всех приведенных рецептах используются нежирные продукты. Жирность молока, йогурта и кефира не должна превышать 1,5%, сливки и сметана должны иметь жирность не более 5%, а творог должен быть обезжиренным.

Тем, кто только начинает накачивать мускулы, нужно помнить, что протеиновые коктейли являются мощным и эффективным средством, поэтому употреблять их следует с осторожностью. Особенно не рекомендуется приобретать порошковые смеси, которые реализуются обычно в спортзалах, как бы «по блату», поскольку можно купить подделку сомнительного качества.

Употребление протеиновых коктейлей для бодибилдеров

Пить белковые коктейли следует за полчаса до тренировки, чтобы организм получил дополнительную энергию, и через полчаса после нее для восстановления сил. Желательно пить их медленно и небольшими глотками.

В те дни, когда нет тренировок, коктейль на основе протеина можно употреблять вместо ужина, но за 3-4 часа до сна.

Рассказать

Поделиться

Поделится

Поделится

Белковые коктейли для набора массы: домашние или готовые?

Для упрощения набора мышечной массы и большей эффективности силовых тренировок спортсмены используют специальное питание – в том числе белковые коктейли для набора массы.

О том, как приготовить такой напиток, и к помощи какого спортивного питания прибегнуть – читайте в нашей статье.

Есть мнение, что целенаправленно набором мышечной массы озадачены только профессиональные спортсмены, для которых чем больше мышц, тем лучше. На самом же деле с набором массы приходится сталкиваться и обычным «рядовым пользователям» спортзала – и даже тем, кто поставил своей целью просто похудеть. Красивое здоровое тело – это крепкая и рельефная мускулатура, и после сжигания подкожного жира начинается работа, похожая на бодибилдерский массонабор.

Кроме того, чтобы просто запустить сжигание жира, нужно чтобы организм тратил энергию. А это происходит именно в мышцах. Так что, звучит парадоксально, но, чтобы сбросить вес – нужно увеличивать мышечную массу.

Как происходит рост мускулатуры

Если рассматривать анаболические процессы в организме детально, то формулировка «увеличение мышц» недостаточно точная. Само количество мышечных волокон в организме каждого человека постоянно и определяется генетически.

Но эти волокна могут увеличиваться в объемах, становиться сильнее и тяжелее. Это происходит во время физических нагрузок: мышцы напрягаются, в них происходят микротравмы, дальше запускается восстановление. И, грубо говоря, организм, ликвидируя локальные повреждения, надстраивает мускулы аминокислотами.

Невозможно нарастить мышечный объем без физических нагрузок, силовых и малоповторных. Врачи утверждают, что рост мышц начинается через 3-4 часа после тренировки и заканчивается через пару суток. Потому имеет смысл тренировать разные группы мышц отдельно и не чаще, чем раз в три дня.

Подробнее о тренировках в период массонабора читайте здесь.

Что необходимо для набора массы

Для роста мышц нужен профицит калорий: больше энергии, чем потребляет организм. Этот избыток должен в первую очередь состоять из тех веществ, из которых строятся мышцы, то есть аминокислоты, получаемые из белков. Это мясо, рыба, бобовые, орехи, грибы.

Но чистый белок с трудом усваивается в организме. Потому к нему в комплект нужны углеводы и ненасыщенные жиры. И достаточное количество клетчатки, чтобы обеспечить хорошее пищеварение.

Получить необходимое количество белков и правильных углеводов из ежедневной еды сложно и требует кропотливого расчёта КБЖУ. Здесь на помощь приходит спортивное питание – специальные протеиновые (белковые) коктейли для набора массы.

В любом случае стоит избегать фастфуда, сахара, других продуктов с высоким гликемическим индексом. Если ими злоупотреблять, масса тела будет увеличиваться, в том числе за счет жировой прослойки. Кроме того, возникнут проблемы с вредным холестерином в крови и неконтролируемыми скачками инсулина.

Домашний коктейль для увеличения мышечной массы

Приготовить протеиновый коктейль можно самостоятельно. Для этого обычно используют молоко средней жирности или кефир. В качестве углеводов – фрукты или злаки.

Например:

• Молоко 2,5% жирности 400 мл;
• Бананы: 150 г;
• Мед: 30 г.

Или

• Кефир 2,5 жирности 600 мл;
• Вишня (можно замороженная) 200 мл;
• Вода 100 мл.

Для смешивания используйте блендер. В таком напитке будет 12-20 грамм белков, 45-75 углеводов и около 450 калорий.  

Можно использовать другие источники белка, например творог и яйца:

• Творог обезжиренный: 200 г;
• Яйцо (белок): 3 шт;
• Бананы: 150 гр;
• Молоко: 250 мл.

Здесь, при той же примерной калорийности, вы получите почти 50 грамм белка. Измерить питательность точнее сложно, даже с использованием кухонных весов.

Какой коктейль лучше для роста мыщц – домашний или готовый?

Преимущество домашних коктейлей для набора массы в том, что легко выбрать любимый вкус, и каждый день готовить с новым наполнителем. Но если пить коктейль сразу после тренировки, придётся носить уже готовую смесь в шейкере, что неудобно. Кроме того, белковые коктейли «из холодильника» не так просты в приготовлении, требуют наличия всех необходимых ингредиентов. И далеко не каждый сможет выпить за раз пол-литра такого коктейля, каким бы вкусным он ни был. А только при таком условии вы сможете в один момент получить необходимое количество белка.

Уже готовые белковые коктейли в виде порошка лишены этих недостатков. В составе таких порошковых протеинов тот же белок, только сухой и очищенный от всего лишнего. Это настоящая находка для тех, кому нужно быстро, вкусно и просто восполнить нехватку белка. Смешивая такой напиток, вы можете точно отмерить необходимое количество питательных веществ. Концентрация белков в готовом продукте получается намного выше и без лишних жиров и углеводов. Чтобы получить нужную порцию белка, как правило, достаточно выпить 200-300 мл вкусного коктейля, на воде или на молоке, без жира и лишних углеводов. И под рукой нужно иметь только смесь, воду (или молоко) и шейкер.

Кроме того, спортивные коктейли для набора массы отличаются друг от друга по составу. Молоко содержит два разных вида протеина, каждый из которых усваивается в конкретное время. В готовом порошковом напитке они разделены и могут употребляться по отдельности в нужное время, в зависимости от типа:

• Сывороточный перерабатывается организмом практически сразу и актуален в первые час-полтора после тренировки.
• Казеиновый переваривается около семи часов, и его пьют либо на ночь, либо в периоды между тренировками, когда нужно постепенное восстановление мышц.

Такие протеины пьют для восполнения нехватки белков, смешивают с нужным количеством сахара, чтобы добиться прироста мышечной массы, или используют уже готовую смесь – гейнер. Это опять же увеличивает точность расчётов суточного потребления КБЖУ.

Спортивные белковые коктейли выпускаются с разными вкусами и ароматами – сладостей, фруктов, кофе, даже кока-колы. Их смешивают с водой, нежирным молоком или кефиром, соками. 

Протеиновые коктейли от Prime Kraft

Как коктейль для роста мышц можно использовать сочетание чистого протеина, например яичного EGG PROTEIN и быстрых углеводов. Этот способ подходит людям с маленьким процентом жира в организме, которые с трудом набирают вес.

Для точного контроля суточного калоража рекомендуем использовать MASS GAINER с медленным углеводом изомальтулозой. Такое сочетание питательных веществ усваивается постепенно. Порция гейнера после тренировки позволяет мышцам восстанавливаться и «расти» в течение нескольких часов. Кроме того, изомальтулоза не провоцирует резкого выброса инсулина, который плохо сказывается на обмене веществ.

Подробно о преимуществах «медленных» гейнеров мы писали ранее.

Как дополнение к гейнеру подходит протеиновый коктейль для набора массы MICELLAR CASEIN перед сном. Это запустит анаболические процессы во сне, что ускорит рост мышц.

По промокоду BLOG в официальном интернет-магазине primekraft.ru скидка на весь ассортимент 10%! Доставка по всей России.

Приятного коктейлепития!

12 лучших рецептов протеиновых коктейлей для набора мышечной массы

Протеиновые коктейли — лучший друг тех, кто ходит в тренажерный зал: это вкусный, удобный и доступный способ легко удовлетворить суточную потребность в белке.

Тем не менее, старая комбинация протеинового порошка и воды может устаревать через несколько месяцев. Кроме того, если вы пытаетесь нарастить мышечную массу, добавление протеинового порошка в коктейли — это вкусный и эффективный способ увеличить ежедневное потребление калорий.

Именно здесь рецепты коктейлей с высоким содержанием белка становятся незаменимыми.

Хорошие рецепты протеиновых коктейлей дают вам бесконечные варианты вкуса, так что вам никогда не надоест самый важный макронутриент. Более того, это также вкусный способ включить в свой рацион больше фруктов, овощей, орехов и семян, которые содержат важные витамины и минералы, необходимые для поддержания оптимального здоровья.

В этой статье вы узнаете, зачем вам нужен белок для набора мышечной массы, что добавить в протеиновый коктейль, чтобы он был вкусным, 12 лучших рецептов протеиновых коктейлей, в том числе лучшие рецепты протеиновых коктейлей для набора мышечной массы или веса, лучшие рецепты протеиновых коктейлей для похудения и многое другое!

Содержание

• Зачем нужен белок для набора мышечной массы
• Что добавить в протеиновый коктейль
• 12 лучших рецептов протеинового коктейля для набора мышечной массы
• Протеиновый коктейль
• 3. Протеиновый коктейль с темным шоколадом и мятой
• 4. Протеиновый коктейль с тестом для торта
• 5. Протеиновый коктейль с клубникой и манго
• 6. Протеиновый коктейль с кофе
• 7. Протеиновый коктейль Aloha Bliss 9 с ананасом0016
• 8. Протеиновый коктейль с персиковым сабоблером
• 9. Слушаничный чизкейк.

  Белок представляет собой большую молекулу, состоящую из цепочек более мелких соединений, известных как аминокислоты .

  Вы можете думать об аминокислотах как о «кирпичиках» мышечных белков — без необходимых аминокислот организм не может построить новый мышечный белок, и, следовательно, вы не сможете стать больше или сильнее.

  Таким образом, основной причиной потребления белка является обеспечение вашего организма необходимыми аминокислотами для дальнейшего построения и восстановления вашего тела.

  Как вы понимаете, регулярная тяжелая атлетика и физические упражнения повышают потребность организма в белке, но адекватное потребление белка важно и для людей, ведущих малоподвижный образ жизни.

  Если люди, ведущие малоподвижный образ жизни, с возрастом не потребляют достаточно белка, они теряют мышцы быстрее. И чем быстрее они теряют мышцы, тем больше вероятность того, что они встретят безвременную кончину.

  Хорошее эмпирическое правило заключается в том, что вы должны съедать от 0,8 до 1 грамма белка на фунт веса тела в день, чтобы поддерживать рост мышц. Вы также должны убедиться, что большая часть белка, который вы едите, поступает из высококачественных источников, которые содержат большое количество незаменимых аминокислот (те, которые больше всего участвуют в процессе наращивания мышечной массы).

  Что касается протеиновых порошков, то одними из самых качественных белков являются сыворотка, казеин, горох или рис.

  Найдите идеальные добавки всего за 60 секунд

  Вам не нужны добавки, чтобы нарастить мышечную массу, сбросить жир и стать здоровым. Но правильные могут помочь. Пройдите этот тест, чтобы узнать, какие из них лучше всего подходят для вас.

  Пройдите тест

  Что добавить в протеиновый коктейль

  После нескольких месяцев употребления одного и того же вкуса даже самые вкусные протеиновые порошки могут надоесть. Вот почему стоит иметь в рукаве несколько рецептов растительных или сывороточных протеиновых коктейлей, чтобы сломать монотонность.

  Вот список того, что лучше всего добавить в протеиновый коктейль, чтобы сохранить вкус и текстуру ваших коктейлей свежими и полезными: 

  • Протеиновые порошки, такие как сывороточный протеиновый порошок, казеиновый протеиновый порошок и растительный протеиновый порошок
  • Молочные продукты, такие как греческий йогурт, скир, творог, коровье молоко и творог
  • Подсластители, такие как стевия, нектар агавы, кленовый сироп и мед
  • Растительное молоко, такое как миндальное молоко, молоко из кешью, кокосовое молоко и овсяное молоко
  • Ореховые масла, такие как арахисовое масло, миндальное масло и масло кешью
  • Семена и злаки, такие как семена конопли, семена льна, семена чиа и старомодный овес
  • Фрукты, такие как банан, клубника, манго и авокадо
  • Ароматизаторы, такие как экстракт ванили, экстракт мяты перечной и какао
  • Специи и приправы, такие как мускатный орех, корица и соль
  • Начинки, такие как обезжиренные взбитые начинки, посыпки и кокосовая стружка
  • Кофе
  • Лед
  12 лучших рецептов протеиновых коктейлей для набора мышечной массы пять), которые вы хотите попробовать в этом списке 12 лучших протеиновых коктейлей для набора мышечной массы.

  Инструкции по приготовлению всех этих коктейлей одинаковы: бросьте все ингредиенты в блендер и смешайте их до получения однородной массы. Легкий!

  (О, и если вы хотите больше вкусных рецептов с высоким содержанием белка, ознакомьтесь с кулинарной книгой The Shredded Chef , которая включает 125 «подходящих для фитнеса» рецептов для наращивания мышечной массы, сжигания жира и поддержания здоровья).

  1. Протеиновый коктейль с бананом и корицей

  Рецепты протеинового коктейля с бананом — отличный помощник, если у вас нет времени готовить хорошо сбалансированный завтрак, потому что крахмал в бананах сохраняет чувство сытости дольше и дольше. придает коктейлю густую кремообразную текстуру, напоминающую молочный коктейль. Этот имитирует вкус выпечки с корицей, миндальным маслом и медом.

  На 2 порции

  Ингредиенты
  • 2 маленьких банана, замороженных
  • 1 чашка несладкого молока из кешью или миндального молока
  • 1/4 стакана нежирного простого греческого йогурта
  • 1 1/2 мерной ложки Cinnamon Cereal Whey + протеиновый порошок (или аналогичный)
  • 1 столовая ложка миндального масла
  • 1/2 столовой ложки меда
  • 1 чайная ложка ванильного экстракта
  • 1 чайная ложка молотой корицы
  • 1/4 чайной ложки свеженатертого мускатного ореха
  Факты по питанию (на порцию)

  Калории: 282

  Белок: 25 грамм

  углеводы: 34 грамма

  Жир: 6 грамм

  2. Pean источник белка, но он также богат жирами и калориями, а это означает, что намазывать его на тосты не всегда практично, если вы придерживаетесь диеты для похудения. Этот протеиновый коктейль с арахисовым маслом и шоколадом для похудения — лучший способ, потому что он утоляет вашу тягу к арахисовому вкусу, сравнительно низкокалориен и содержит больше белка, чем смеси с арахисовым маслом, которые потребляет большинство людей.

  На 2 порции

  Ингредиенты
  • 1 мерная ложка Шоколадно-арахисовой пасты Сывороточный протеин + протеиновый порошок (или аналогичный)
  • 2 столовые ложки арахисового масла
  • 1/2 банана
  • 1 чашка обезжиренного молока
  • 1/4 стакана овсяных хлопьев
  • 2 больших кубика льда
  • Щепотка соли
  Пищевая ценность (на порцию)

  Калорийность: 240

  Белки: 22 г

  Углеводы: 20 г

  Жир: 9 грамм

  3. Протеиновый коктейль с темным шоколадом и мятой

  Это один из моих самых любимых рецептов шоколадного протеинового коктейля, потому что он сочетает в себе все вкусы горячего какао с мятой и зефиром. превращает их в белковый коктейль, который идеально подходит для десерта.

  На 1 порцию

  Ингредиенты
  • 1 большой банан, замороженный
  • 3 больших кубика льда
  • 1 стакан несладкого миндального молока
  • 1 мерная ложка протеинового порошка Mint Chocolate Whey+ (или аналогичного)
  • 2 столовые ложки несладкого какао-порошка
  • Щепотка соли
  • 1/4 чайной ложки экстракта мяты перечной
  Факты о питании (на порцию)

  Калории: 297

  Белок: 32 грамма

  углеводы: 41 грамм

  Жир: 5 грамм

  4. Бедте -коктейль торт. нет на торт ко дню рождения всех остальных в офисе? Вместо этого побалуйте себя этой удобной версией. Глазури нет, но вы будете удивлены, насколько этот рецепт ванильного протеинового коктейля удовлетворит вашу тягу к тортам, а поскольку в нем есть белок вместо простых углеводов, он насытит вас, а не утяжелит. Это также идеальный рецепт для Birthday Cake Whey+!

  На 2 порции

  Ингредиенты
  • 1 чашка нежирного простого греческого йогурта
  • 1 стакан обезжиренного взбитого топпинга
  • 1/2 чашки несладкого миндального молока
  • 1 чайная ложка ванильного экстракта
  • 2 столовые ложки нектара агавы
  • 1 мерная ложка торта ко дню рождения или French Vanilla Whey + протеиновый порошок (или аналогичный)
  • 1/2 стакана кубиков льда
  • 1 чайная ложка радужной посыпки
  Пищевая ценность (на порцию)

  Калорийность: 259

  Белки: 25 г

  Углеводы: 30 г

  Жиры: 1 г

  рецепты коктейля, этот фруктовый коктейль из клубники и манго — настоящая жемчужина. Он также работает практически с любой комбинацией двух фруктов, о которой вы только можете подумать, так что не стесняйтесь экспериментировать (банан-ананас и ежевика-арбуз — два моих любимых сочетания).

  На 3 порции

  Ингредиенты
  • 2 чашки кусочков манго, замороженных
  • 2 чашки клубники, замороженной
  • 2 чайные ложки кленового сиропа
  • 1 1/3 стакана цельного простого йогурта
  • 1/2 стакана жирного кокосового молока
  • 1 мерная ложка Strawberry Banana Whey+ белкового порошка (или аналогичного)
  Пищевая ценность (на порцию)

  Калории: 299

  Белки: 14 г

  Углеводы: 36 г

  Жир: 12 грамм

  6. Кофейный протеиновый коктейль

  Превратите свой утренний кофе в завтрак с помощью этого рецепта протеинового коктейля для похудения. Это отличный способ насладиться преимуществами кофе, в том числе ускорением метаболизма и улучшением физической работоспособности, одновременно получая порцию белка.

  1 порция

  Ингредиенты
  • 1 чашка обезжиренного молока
  • 2 столовые ложки сваренного кофе
  • 1 мерная ложка Mocha Cappuccino Whey+ протеиновый порошок (или аналогичный)
  Факты о питании (на порцию)

  Калории: 218

  Белок: 35 грамм

  углеводы: 13 грамм

  Жир: 2 грамма

  7. Поворот Bliss Pinepple Pinepple Pinepple Pinepple Pinepple Pinepple Pinepple Pinepple Pinepple Betlein Speedle 777 7. Turneha Bliss Pinepple Pinepple Pinepple Pinepple Pinepple Pinepple Pinepple Pinepple Pinepple Pinepple Pinepple Pinepple Pinepple Betlein
  . Протеиновый коктейль для тренировок превратит отпуск во вкус с этим фруктовым протеиновым коктейлем. Возможно, это не поможет вам сбежать от рабочей недели, но кое-что сделает с вашей тягой к пина-коладе.

  Количество порций 3

  Ингредиенты
  • 2 мерные ложки French Vanilla Whey + протеиновый порошок (или аналогичный)
  • 1 банка на 20 унций кусочков ананаса в соке
  • 1 манго, очищенное и нарезанное
  • 1 банан, замороженный
  • 1 чашка обезжиренного ванильного греческого йогурта
  • 1 чашка легкого кокосового молока
  • 1/2 стакана несладкого апельсинового сока
  • 1 стакан льда
  Пищевая ценность (на порцию)

  Калорийность: 349

  Белок: 27 г

  Углеводы: 55 грамм

  Жиры: 5 грамм

  Найдите для себя лучшую диету всего за 60 секунд

  Сколько калорий вы должны потреблять? А «макросы»? Какие продукты следует есть? Пройдите наш 60-секундный тест, чтобы получить научно обоснованные ответы на эти и другие вопросы.

  Ответьте на вопросы викторины

  8. Протеиновый коктейль Peach Cobbler

  Этот низкокалорийный протеиновый коктейль превратит ваш любимый летний десерт в полезный способ освежиться. На вкус оно не такое приятное, как мороженое, но в нем вдвое меньше калорий и в десять раз больше белка. Это справедливая сделка, когда вы все еще можете наслаждаться свежими персиками и сливками — не жирными сливками, конечно, а нежирным творогом.

  На 1 порцию

  Ингредиенты
  • 1/2 стакана обезжиренного творога
  • 1 мерная ложка протеинового порошка French Vanilla Whey+ (или аналогичного)
  • 1/2 стакана персиков
  • 1/2 чайной ложки молотой корицы
  • 1/2 чайной ложки ванильного экстракта (или масляного экстракта)
  • 2 пакета стевии
  • 1/2 стакана воды
  • 1 стакан льда
  • 1/2 чайной ложки ксантановой камеди (по желанию)
  Пищевая ценность (на порцию)

  Калории: 217

  Белки: 41 г

  Углеводы: 14 г

  Жиры: 1 г

  9. Клубничный чизкейк 9000 , этот клубничный чизкейк с творогом — один из лучших домашних протеиновых коктейлей для набора мышечной массы.

  1 порция

  Ингредиенты
  • 1 стакан несладкого миндального молока
  • 1/3 стакана творога
  • 1 стакан клубники, замороженной
  • 1/2 чайной ложки ванильного экстракта
  • Стевия по вкусу
  Факты по питанию (на порцию)

  Калории: 164

  Белок: 11 грамм

  углеводы: 18 грамм

  Жир: 5 грамм

  10. Протеиновый протеиновый коктейль. Для рецептов протеиновых коктейлей для похудения не ищите ничего, кроме этого протеинового коктейля с булочками с корицей. В нем используются яичный белок, миндальное молоко, корица и кленовый сироп, чтобы воссоздать суть Cinnabon. Но вместо колоссальных 880 калорий на выпечку этот коктейль с корицей содержит менее 200 калорий, но при этом содержит 33 грамма белка.

  (Всего семь граммов углеводов, это также один из лучших рецептов протеинового коктейля с низким содержанием углеводов.)

  1 порция

  Ингредиенты
  • 3 ст.
  • 3/4 стакана несладкого ванильного миндального молока
  • 1 мерная ложка Cinnamon Cereal Whey + протеиновый порошок (или аналогичный)
  • 1/4 чайной ложки молотой корицы
  • 1 чайная ложка чистого кленового сиропа
  • 1 маленькая ложка стевии
  • 1 чашка льда
  Факты по питанию (на порцию)

  Калории: 189

  Белок: 33 грамм

  углеводы: 7 грамм

  Жир: 2 грамм

  11. Шоколадный белковой коктейль 9000 9000 9000. что бросает вызов шоколад+арахисовое масло, это шоколад+фундук. Эта версия включает половину банана и горсть лесных орехов для вкуса, а также смесь семян конопли, льна и чиа для повышения питательной ценности.

  Окончательный вкус не совсем похож на Nutella, но если вам нужен именно такой вкус, вы всегда можете добавить в рецепт столовую ложку шоколадной пасты с фундуком. Это добавляет около 100 калорий и делает этот рецепт отличным протеиновым коктейлем для набора веса.

  1 порция

  Ингредиенты
  • 1 стакан льда
  • 1/2 чашки несладкого миндального молока
  • 1/4 стакана фундука
  • 1/2 банана
  • 1 мерная ложка протеинового порошка Dutch Chocolate Whey+ (или аналогичного)
  • 1 чайная ложка очищенных семян конопли
  • 1 чайная ложка семян льна
  • 1 чайная ложка семян чиа
  • 1 столовая ложка молотой корицы
  Пищевая ценность (на порцию)

  Калории: 525

  Белки: 39 грамм

  Углеводы: 38 грамм

  Жиры: 27 грамм

  Некоторые диетологи берут сотни долларов за эту диету.

  . .

  . . . и это ваше бесплатно. Пройдите наш 60-секундный тест и узнайте, сколько именно калорий вы должны потреблять, какими должны быть ваши «макросы», какие продукты лучше всего подходят для вас и многое другое.

  Пройди тест

  12. Белковый коктейль с авокадо и мятой

  Думаешь, ты пробовал все возможные комбинации фруктовых смузи? Подумайте еще раз. Этот рецепт протеинового коктейля из авокадо, мяты и ванильного порошка содержит уникальную смесь сливочного вкуса и свежести, которая идеально подходит для того, чтобы оживить чередование протеиновых коктейлей. Имейте в виду, однако, что он очень калорийный, поэтому он лучше всего подходит для людей, которые ищут рецепты протеиновых коктейлей для увеличения веса.

  На 1 порцию

  Ингредиенты
  • 1 чашка нарезанного банана, замороженного
  • 1/2 авокадо, очищенный
  • 3 финика без косточек
  • 4 листочка свежей мяты
  • 1 столовая ложка темного шоколада
  • 1 стакан несладкого миндального молока
  • 1 мерная ложка протеинового порошка French Vanilla Whey+ (или аналогичного)
  Пищевая ценность (на порцию)

  Калорийность: 525

  Белки: 39граммы

  Углеводы: 38 граммов

  Жиры: 27 граммов

  + Научные ссылки

  1. Watford, M. , & Wu, G. (2018). Белок. Достижения в области питания, 9 (5), 651. https://doi.org/10.1093/ADVANCES/NMY027
  .
  2. Филлипс, С.М., и ван Лун, LJC (2011). Диетический белок для спортсменов: от потребности к оптимальной адаптации. Журнал спортивных наук, 29 Приложение 1 (ПРИЛОЖЕНИЕ 1). https://doi.org/10.1080/02640414.2011.619204
  3. Паддон-Джонс, Д., Шорт, К.Р., Кэмпбелл, В.В., Вольпи, Э., и Вулф, Р.Р. (2008). Роль пищевого белка в саркопении старения. Американский журнал клинического питания, 87 (5). https://doi.org/10.1093/AJCN/87.5.1562S
  4. Меттер, Э. Дж., Талбот, Л. А., Шрагер, М., и Конвит, Р. (2002). Сила скелетных мышц как предиктор смертности от всех причин у здоровых мужчин. Журналы геронтологии. Серия A, Биологические науки и медицинские науки, 57 (10), B359–B365. https://doi.org/10.1093/GERONA/57.10.B359
  5. Аструп А., Тубро С., Кэннон С., Хайн П., Бреум Л. и Мэдсен Дж. (1990). Кофеин: двойное слепое плацебо-контролируемое исследование его термогенных, метаболических и сердечно-сосудистых эффектов у здоровых добровольцев. Американский журнал клинического питания, 51 (5), 759.–767. https://doi.org/10.1093/AJCN/51.5.759
  6. Бек, Т.В., Хоуш, Т.Дж., Шмидт, Р.Дж., Джонсон, Г.О., Хоуш, Д.Дж., Кобурн, Дж.В., и Малек, М.Х. (2006). Острые эффекты кофеинсодержащих добавок на силу, мышечную выносливость и анаэробные возможности. Журнал исследований силы и физической подготовки, 20 (3), 506–510. https://doi.org/10.1519/18285.1

  10 рецептов смузи с высоким содержанием белка для наращивания мышечной массы

  Ого! Вы только что закончили тяжелую силовую тренировку в спортзале. Вы еще не готовы к полноценному обеду, но хотите восполнить силы. Как насчет смузи с высоким содержанием белка? Быстрые и простые в приготовлении, портативные и очень вкусные протеиновые коктейли — отличная закуска после тренировки, особенно для тех, кто хочет нарастить мышечную массу.

  Не знаете, как приготовить смузи для набора мышечной массы? Вы пришли в нужное место! Во-первых, давайте узнаем, почему белок является макроэлементом, который необходим вашим мышцам для роста. Затем ознакомьтесь с 10 отличными рецептами смузи с высоким содержанием белка со всего Интернета. Вы обязательно найдете смузи, который придется вам по вкусу.

  Зачем нужен белок для наращивания мышечной массы

  Белок — один из трех макроэлементов, в больших количествах необходимых вашему телу для нормального функционирования. (Двумя другими являются углеводы и жиры.) В частности, роль белка заключается в построении и восстановлении ваших клеток. Это включает в себя клетки ваших мышц.

  Тренировки с отягощениями (также известные как силовые тренировки или тренировки с отягощениями) вызывают микроскопические повреждения мышечной ткани. Это может звучать плохо, но на самом деле это хорошо. Когда вы потребляете белок после силовой тренировки, аминокислоты в белке начинают восстанавливать ваши мышцы. С помощью определенных гормонов в вашем организме белок создает новые мышечные клетки. Результат? Ваши мышцы становятся сильнее и больше!

  (Примечание: увеличение мышечной массы происходит, когда вы выполняете тренировку с отягощениями до утомления, что означает, что вы приближаетесь к отказу. Вы можете набрать мышечную массу, выполняя небольшое количество повторений с большим весом или большое количество повторений с умеренным весом. Суть в том, чтобы подтолкнуть мышцы близко к их пределу, но не выше его.)

  Когда следует употреблять белок?

  Многие тренирующиеся понимают важность приема пищи перед тренировкой, чтобы дать своему телу топливо, необходимое для работы. Однако не менее важно восстановить силы после тренировки.

  Прием пищи после тренировки может показаться менее интуитивным, главным образом потому, что вы можете не чувствовать себя очень голодным сразу после того, как поели в тренажерном зале. Тем не менее, тренировка истощит ваши запасы энергии, поэтому еда позволяет вам восполнить запасы энергии. Кроме того, исследования показали, что сразу после тренировки ваше тело может использовать гликоген и белок для самовосстановления.

  Как скоро нужно есть после тренировки? Как правило, вы должны попытаться съесть что-нибудь в течение 45 минут после тренировки. Согласно некоторым исследованиям, отсрочка приема пищи после тренировки может снизить скорость синтеза гликогена.

  Если вы не готовы перекусить сразу после возвращения домой из тренажерного зала, коктейль из мышечного протеина может стать идеальным способом получить белок, не подавляя при этом аппетит.

  Сколько протеина следует добавлять в коктейль для увеличения мышечной массы?

  Сколько белка вам нужно в послетренировочном коктейле? Старайтесь потреблять от 0,14 до 0,23 грамма белка на фунт веса тела. Если вы хотите набрать мышечную массу, то склоняйтесь к более высокому концу спектра. Например, человек весом 170 фунтов может добавить до 39,1 грамма белка в свой смузи после тренировки.

  Что произойдет, если вы добавите в коктейль еще больше белка? Добьетесь ли вы еще большего прироста мышечной массы? Неа. Ваше тело может обрабатывать только определенное количество белка. Любой избыток, который вы потребляете, будет проходить через вашу мочу. Это не очень хорошее применение вашему смузи с высоким содержанием белка. Кроме того, употребление в пищу особенно большого количества белка может привести к образованию камней в почках. Ой!

  И последнее, что нужно учитывать, это… углеводы! Независимо от того, что говорит последнее увлечение диетами, углеводы не враги. На самом деле, они нужны вам для пополнения запасов гликогена после тренировки. Добавляя углеводы в послетренировочный смузи для набора мышечной массы, обратите внимание на сложные углеводы. Многие овощи и некоторые фрукты могут быть отличными источниками углеводов с низким гликемическим индексом.

  Готовы попробовать вкусные белковые коктейли? Вот некоторые из лучших рецептов протеиновых коктейлей для набора мышечной массы.

  10 рецептов смузи с высоким содержанием белка

  Ниже приведены некоторые из самых вкусных и белковых смузи для набора мышечной массы. Эти рецепты смузи с высоким содержанием белка бывают разных вкусов, но все они просты в приготовлении из правильных ингредиентов.

  Если не указано иное, инструкции по приготовлению протеинового коктейля для набора мышечной массы остаются прежними. Бросьте все ингредиенты в блендер и смешайте до однородной массы. Каждый рецепт требует добавления протеинового порошка. Существует почти бесконечное количество протеиновых порошков, и их можно найти в большинстве магазинов здоровой пищи. Многие спортзалы также продают протеиновый порошок. Если вы не знаете, какой протеиновый порошок купить, посоветуйтесь с личным тренером в своем тренажерном зале.

  1. Арахисовое масло и желе

  Источник: Men’s Journal

  Калорийность: 422

  Питательная ценность: 31 г белков, 35 г углеводов, 20 г жиров

• 4 кубика льда
• 2 столовые ложки натурального арахисового масла
• 1 ст.л. клубничной пасты
• ¾ чашки несладкого ванильного миндального молока
• 1 мерная ложка клубничного сывороточного протеина

2.

Фитнес-смузи с авокадо и шпинатом

Источник: HurryTheFoodUp

Калорийность: 292

Питание: 14 г белков, 15 г углеводов, 21 г жиров

Ингредиенты:

• 1 горсть шпината
• 1 ст.л. свежей петрушки
• ½ авокадо
• 1 чайная ложка какао-порошка
• 1 чайная ложка порошка корицы
• 1/3 чайной ложки морской соли
• 1 столовая ложка оливкового масла
• 1 ст.л. грецких орехов
• 1 ч.л. крупки темного шоколада
• 2 ч.л. кокосовой стружки
• ½ стакана воды
• ½ чайной ложки кленового сиропа
• ½ стакана соевого молока
• 1 мерная ложка протеинового порошка

3. Tropical Haven

Источник: GQ

Калорийность: 330

Питательная ценность: 45 г белка, 75 г углеводов

1 столовая ложка меда

½ стакана кокосовой стружки

1 столовая ложка ванильного йогурта

1 замороженный банан

½ стакана смеси замороженных ягод

3 листочка мяты

Примечание: бросьте в блендер все, кроме йогурта и кокосовой стружки. После смешивания добавьте сверху йогурт и посыпьте тертым кокосом.

4. Смузи Super C

Из: EōS Fitness

Ингредиенты:

• 1 ½ чашки замороженной смеси ягод и вишни
• ¼ замороженного банана
• 8 волов воды
• 1 ч.л. лимонной цедры
• 1 чайная ложка порошка ягод камю-камю (по желанию)
• 1 мерная ложка протеинового порошка (по желанию для дополнительного белка)

5. Chocolate Cherry Awesomeness

Источник: Men’s Health

Калорийность: 530

Питательная ценность: 56 г белков, 47 г углеводов, 13 г жиров

Ингредиенты:

1
• вода
• 2 мерные ложки шоколадного протеинового порошка
• 2 чашки черешни (не забудьте удалить косточки!)
• 1 горсть шпината
• 1 столовая ложка грецких орехов
• 1 ст. л. молотого льна
• 1 столовая ложка темного какао-порошка

6. Bahama Bro

Источник: Men’s Journal

Калорийность: 467

Питание: 46 г белков, 59 г углеводов, 8 г жиров

4 кубика льда

½ стакана свежевыжатого апельсинового сока

¼ стакана легкого кокосового молока в банках

¼ стакана 100% гранатового сока

2 мерные ложки ванильного протеинового порошка

7. Power-Packed Green Delight

От: EōS  Fitness

Ингредиенты:

• 1,5 стакана кокосового молока
• 1 маленький авокадо
• 1 банан
• 1 лист капусты
• 1 небольшая горсть миндаля
• 1 шарик льда
• 1 мерная ложка протеинового порошка

8.

Almond Alchemy

От: GQ

Калорийность: 650

Питание: 40 г белка, 50 г углеводов,

Ингредиенты:

• 1 чашка миндального молока 016
• 1 мерная ложка шоколадного протеинового порошка
• 2 столовые ложки миндального масла
• ¼ чашки кокосовой стружки

9. Смузи с черникой и овсянкой

From: Eat This, Not That!

Калорийность: 271

Питательная ценность: 18 г белков, 44 г углеводов, 4 г жиров

Ингредиенты:

• ½ стакана черники
• ½ чашки приготовленной овсянки
• ½ стакана греческого йогурта
• 1 чайная ложка семян чиа
• Вода для придания желаемой консистенции
• 1 мерная ложка протеинового порошка с любым вкусом, по желанию, чтобы добавить больше белка

10. Кофе с карамелью

Источник: Bodybuilding. com

Калорийность: 340

Питание: 51 г белков, 25 г углеводов, 6,5 г жиров

2 мерные ложки шоколадного протеинового порошка

1 столовая ложка растворимого кофе

1 ч.л. карамельных сливок без сахара

Вкусное лакомство за хорошо выполненную работу

От этих смузи с высоким содержанием белка начинают течь слюнки? Сбегайте в продуктовый магазин (или закажите доставку) и запаситесь ингредиентами. Затем купите высококачественный блендер и держите его на видном месте на кухонном столе. Это поможет вам быстро и легко приготовить смузи после тренировки, когда вы вернетесь домой. Последний шаг? Вы не нарастите мышечную массу, не прилагая усилий. Убедитесь, что вы разработали хорошо сбалансированный план силовых тренировок, а затем придерживайтесь его. Когда последнее повторение покажется вам слишком тяжелым, просто помните, что у вас дома есть восхитительный коктейль для набора мышечной массы.

Как принимать протеин девушкам. Спортивные советы ЗонаСпорта

5

Оценили: 10

Мысль о приеме спортивных добавок посещает не только мужчин-атлетов, но и женщин, и чаще всего девушек интересует необходимость приема протеина.

Мысль о приеме спортивных добавок посещает не только мужчин-атлетов, но и женщин, и чаще всего девушек интересует необходимость приема протеина.

В приеме протеина нет никаких противопоказаний по половому признаку.

Нет белков для мужчин и специальных белков для женщин. Из продуктов питания все получают одинаковый белок, точно такой же, какой используется и в производстве протеина.

Какой врач лечит боль в колене

Боль в колене чаще лечит доктор ортопед. Ортопедия – травматология – это специальность не только хирургическая. Как показывает практика, большинство причин боли в коленном суставе можно лечить без операции и без артроскопии. C развитием диагностической техники и накоплением значительного объема знаний о причинах боли в коленном суставе оказалось, что ортопедическую операцию проводить следует преимущественно при грубой травме тканей колена. При таких травмах, как разрыв мениска с его дислокацией и нарушением функции сустава, при полном разрыве связок и мышц (но не частичном!), при переломе области коленного сустава. Т.е. если есть сложная травма или врожденная деформация, которые не поддадутся консервативному (нехирургическогму) лечению, их нужно оперировать. Безусловно, нужно проводить эндопротезирование (смену сустава на искусственный), но только в том случае, когда уже не выполняет свою функцию и болит. Например, при последних стадиях артроза. Если же есть хоть минимальная возможность убрать боль и восстановить функцию сустава без операции, нужно стараться всегда такую возможность использовать. Читать больше:

Большинство же причин болей в колене, хруст в коленном суставе и др. связаны с минимальными структурными изменениями или повреждениям (микротравма) мягких тканей колена, с воспалительными заболеваниями. Как минимум на начальном этапе развития патологии. Поэтому такие повреждения, как правило, можно лечить без операции. Например, умеренное повреждение или воспаление связок, мышц, сухожилий, суставных сумок, небольшая травма менисков без их смещения и без выраженного нарушения функции сустава лечатся ортопедическими или ревматологическими нехирургическми методами.

Нередко бывают случаи, когда острая травма колена не была прооперирована. Она была вылечена нехирургическими методами лишь потому, что был уточнен диагноз благодаря проведенному детальному клиническому и аппаратному анализу состояния колена. Мы в своей практике часто сталкиваемся с ситуациями, когда явные МРТ признаки, например, разрыва мениска не были причиной боли в колене. Оказалось, что имели место другие, менее яркие изменения мягких тканях колена. Поэтому пациент не был прооперирован, а был вылечен нехирургическими методами.

Читать больше о клинических случаях, когда была назначена операция на колене, но которую не провели ввиду уточнения и смены диагноза. Боли в колене вылечили без операции.

К какому доктору обращаться для лечения боли в колене?

Врач, который лечит боль колене — это доктор ортопед-травматолог. При боли в коленном суставе с признаками воспаления лечить может и доктор ревматолог. К нему вас направит ортопед в случае, если будет необходимость уточнить причину воспаления. Или уточнит сам.

Специалисты Центра «Меддиагностика», которые лечат боль в колене и в других суставах

Гонгальский Владимир Владимирович

Доктор медицинских наук, ортопед-травматолог, невролог, вертеброневролог

Копыл Евгений Геннадиевич

Ортопед-травматолог, вертебролог

Шитюк Михаил Юрьевич

Врач ортопед-травматолог, вертебролог

Жандаров Сергей Владимирович

Врач кардио-ревматолог

Максимов Григорий Александрович

Доктор невролог, кандидат медицинских наук

Если боль в суставе носит неврологический характер при нарушении иннервация колена – пациента может лечить невролог (нарушение иннервации колена) или вертебролог при наличии сопутствующей патологии позвоночника.

Оборудование, которое используется нами для диагностики

МРТ аппарат Toshiba Vantage Elan 1.5 тесла

УЗИ аппарат Philips AFFINITY 50

Рентгеновский комплекс «Radspeed» SHIMADZU

УЗИ аппарат GE LOGIQ F8

Лечебно-диагностический Центр «Меддиагностика» оборудован мощной диагностической базой и проводит диагностику состояния всех суставов и причин болей в них, в том числе – болей в колене. Для диагностики мы используем МРТ аппарат закрытого типа, УЗИ аппараты с разной разрешающей способностью, рентген-оборудование, лабораторию.

Лечение боли в колене мы нередко проводим под контролем УЗИ оборудования. Это пункции суставов, внутрисуставные введения лечебных растворов,  медикаментов и многое другое.

Боль в колене: причины, лечение, к какому врачу обратиться

По статистике, около 80% людей испытывали боль в колене. Причем выраженный болевой синдром может сопровождаться иными симптомами: ощущением слабости (будто ноги подкашиваются), щелканьем при движении, скованностью, неспособностью разогнуть ногу.

В чем причина боли в колене или под ним? Есть ли эффективное лечение? Какой врач занимается этой проблемой?

Причины боли в коленях

Самая распространенная причина, если болит колено, – это травма:

• Перелом коленного сустава сопровождается очень сильной, резкой болью. Она становится интенсивнее, если надавить на поврежденный участок. При переломе сустав отекает, поэтому у Вас не получится согнуть колено.

• Вывих – это смещение костей. Сопровождается припуханием колена, выраженным болевым синдромом. Вывих не так безобиден, как может показаться. При травме такого типа зачастую разрывается суставная капсула, повреждаются сухожилия, нервы, связки. Если вовремя не обратиться к травматологу-ортопеду или вовсе проигнорировать посещение специалиста, может развиться привычный вывих. В том случае суставы и кости могут смещаться даже при незначительной нагрузке.

• При разрыве связок, сухожилий слышен хруст, при движении отчетливо различаются щелчки. Сустав становится слишком подвижным. Боль резкая, будто «стреляет». Теоретически человек может передвигаться, но при ходьбе боль в колене будет интенсивнее.

• Разрыв мениска чаще всего предполагает сильный удар, в результате чего коленный сустав начинает болеть, теряет подвижность, отекает. Разрыв мениска нередко выступает не как самостоятельная травма: его диагностируют в 75% случаев травм коленного сустава. Разрыв мениска часто происходит у спортсменов, танцоров, артистов балета. Но такое повреждение встречается и в быту – например, при резком движении, большой физической нагрузке или падении.

Кстати, о спорте. Колени часто болят у бегунов – существует даже такое понятие, как синдром колена бегуна. Синдромом колена бегуна называют распространенную спортивную травму, при которой хрящевые ткани надколенника размягчаются и деформируются. Травма возникает в результате высоких нагрузок на колени. Кстати, ей подвержены не только бегуны, но также велосипедисты, поклонники пешеходного туризма, футболисты.

Какой врач лечит боли в коленях?

Если вас беспокоит боль в колене, логичен вопрос: к какому врачу записаться. При боли, вызванной травмой, нужно как можно скорее обратиться к травматологу-ортопеду.

Врач проведет опрос и осмотр больного, для уточнения диагноза направит на обследование. Кстати, при травмах колена не всегда назначают только рентген. Например, при разрыве мениска он неинформативен, поэтому больного направляют на УЗИ сустава или на МРТ суставов. МРТ позволит полностью «увидеть» сустав и оценить его состояние. При переломе и вывихе колена рекомендован рентген (обычно в нескольких проекциях), в некоторых случаях назначают МРТ.

Кроме того, для уточнения диагноза требуются результаты лабораторных анализов – чаще всего это общий и биохимический анализ крови.

Лечение болей в колене

Чтобы назначить эффективное лечение, необходимо сначала выявить причину болевого синдрома. Например, при разрыве мениска назначают противовоспалительные средства, фиксируют колено при помощи бандажа. Обратите внимание, что при лечении любой травмы колена важно обеспечить травмированному участку полный покой. Уменьшить нагрузку на сустав помогут лонгеты и шины, которые нужны для обездвижения. Также активно используется тейпирование – так называют фиксацию сустава клейкими лентами-тейпами.

Дополнительно пациенту выписывают обезболивающие средства, которые купируют болевой синдром. Это могут быть таблетки, мази или гели.

В некоторых случаях требуется хирургическое вмешательство. Так, при полном разрыве связок коленного сустава проводят малотравматичную операцию – артроскопию.

Справиться с болевыми ощущениями, укрепить коленный сустав, ускорить выздоровление помогает и массаж, рефлексотерапия, лечебная гимнастика. Эти методы «работают» за счет того, что способствуют улучшению тонуса мышц, активируют кровообращение в коленном суставе.

Комплекс услуг в области травматологии и ортопедии оказывают опытные специалисты Скандинавского Центра Здоровья. Врачи нашего многопрофильного медицинского центра проводят лечение травм и посттравматических осложнений, артрозов, вывихов, бурсита и др. В нашей клинике можно пройти нужные обследования, посетить физиотерапевта, массажиста. Мы предлагаем доступные цены на услуги, регулярно проводим выгодные акции.

Чтобы записаться на консультацию к травматологу, заполните онлайн-форму или свяжитесь с нашими представителями по телефону +7 (495) 645-00-54. Также Вы можете воспользоваться формой обратной связи.

Когда мне следует обратиться к коленному врачу для лечения боли

в Боль в колене

29 января 2021 г.

С тегами: Advanced Bone & Joint, хроническая боль, боль в суставах, травма колена, боль в колене, хирургия колена, врач-ортопед рядом со мной, ортопедические травмы, хирург-ортопед, лечение боли

Боль в колене очень распространена и может иметь разные причины. Будь то молодой или зрелый, вы можете испытывать боль в колене. Когда боль в колене испытывает молодой человек, это обычно является результатом травмы. Пожилые люди и пожилые люди, испытывающие боль в колене, могут быть вызваны износом или артритом.

Боль в колене, которая не проходит, требует посещения врача. Боль — это способ вашего тела предупредить вас о том, что что-то не так. Вот несколько признаков того, что пора обратиться к врачу при болях в коленях.

Признаки того, что пора обратиться к врачу по поводу боли в колене

Возможно, пора обратиться к врачу-ортопеду, если вы испытываете что-либо из следующего, особенно после инцидента, такого как травма после занятий спортом:

• Покраснение, повышение температуры и болезненность в колене
• Значительный отек
• Сильная боль
• Неспособность опираться на пораженную ногу
• Лихорадка
• Физическая деформация в области

Хроническая боль в колене, которая не настолько сильна, чтобы требовать обращения в отделение неотложной помощи или неотложной помощи, может быть признаком дегенеративного состояния. Остеоартроз является одним из наиболее распространенных заболеваний, поражающих коленный сустав, и является результатом возрастных изменений защитного хряща суставов. Остеоартрит является прогрессирующим, то есть он будет продолжать ухудшаться. Если вам приходится принимать болеутоляющие средства чаще нескольких раз в месяц при болях в коленях, это признак того, что вам следует обратиться к врачу.

Также обратитесь к врачу при боли в колене, которая сопровождается скованностью, отеком и ограничением подвижности. Это признаки того, что существует травма или состояние. Многие люди игнорируют такие признаки, особенно по мере взросления, потому что думают, что это часть нормального старения. Люди с избыточным весом также считают это нормальным симптомом. Однако ничто не может быть дальше от истины. Хроническая боль в колене, хотя и очень распространена, не является нормой. Не принимай это как свою судьбу. Есть много доступных решений для лечения, которые могут уменьшить или устранить боль в колене.

К какому врачу следует обращаться при болях в коленях

Многие люди не знают, к какому врачу следует обращаться при болях в коленях. Чтобы получить наилучшее лечение, выберите врача-ортопеда. Врачи-ортопеды обладают специальными знаниями и подготовкой, необходимыми для лечения широкого круга проблем, затрагивающих опорно-двигательный аппарат — кости, суставы, хрящи, мышцы и нервы, включая колени. Врачи-ортопеды могут вылечить острую и хроническую боль в колене и улучшить качество вашей жизни. Они также могут оказывать профилактическую помощь пациентам, которые хотели бы защитить свои колени и продлить им жизнь.

Knee Doctor в Сент-Питерс или О’Фаллон, штат Миссури

Врачи-ортопеды в Advanced Bone & Joint специализируются, в частности, на лечении заболеваний тазобедренного и коленного суставов. Мы предлагаем альтернативные методы лечения боли и операции для пациентов с повреждением коленных суставов из-за артрита. Мы также оказываем реабилитационные услуги в нашем учреждении. Наши врачи-ортопеды готовы принять вас в нашей ортопедической клинике неотложной помощи.

Если вы хотите записаться на прием, позвоните по телефону (636) 229-4222 или воспользуйтесь удобной онлайн-формой. Наша дружная и высококвалифицированная команда врачей и специалистов в области здравоохранения с нетерпением ждет возможности обслужить вас в нашей клинике.

Какие бывают виды коленных врачей?

Специализированный коленный врач может лечить проблемы, связанные с вашими коленями, такие как артрит, разрывы или вывихи. Если вы испытываете хроническую боль в колене или если вы получили травму колена, вы, вероятно, ищете врача, который специализируется на колене, чтобы устранить боль или травму как можно быстрее и эффективнее.

Есть разные врачи, которые специализируются на различных заболеваниях колена. Давайте поговорим об основных типах коленных врачей и о том, куда вы можете обратиться в Сан-Антонио и Южном Техасе, чтобы получить эффективное лечение боли в колене мирового класса.

Хирурги-ортопеды

Врачи-ортопеды — это врачи, специализирующиеся на лечении опорно-двигательного аппарата, т. е. костей, суставов, мышц и поддерживающих их структур и тканей. Хотя хирурги-ортопеды проводят операции на опорно-двигательном аппарате, когда это необходимо, они сначала попытаются назначить нехирургические методы лечения боли в колене, если это уместно, такие как обезболивающие инъекции или физиотерапия.

Многие хирурги-ортопеды специализируются на определенной области тела, например на коленном суставе. Если у вас развивается тяжелый артрит коленного сустава, вероятно, будет полезно найти хирурга-ортопеда, который специализируется на лечении коленей.

Врачи спортивной медицины

Если вы физически активны, врач спортивной медицины может помочь вылечить травму колена или боль в колене с долгосрочными результатами. Врачи спортивной медицины прошли специальную подготовку по лечению и профилактике травм, особенно нехирургическим путем.

Они знают, как справиться с мышечно-скелетной болью и травмами таким образом, чтобы помочь спортсмену вернуться в спорт как можно быстрее, так что это отличный подход и для тех, кто не занимается спортом. Вам не обязательно быть спортсменом, чтобы обратиться к врачу спортивной медицины.

Врач спортивной медицины может порекомендовать вам также поработать с физиотерапевтом, спортивным тренером или другим медицинским специалистом, чтобы вернуть колено в форму.

Ревматологи

Если у вас есть боль в колене, которая сопровождается другими необычными симптомами, такими как лихорадка, сыпь и/или усталость, это может быть связано с ревматоидным артритом (РА). Ревматолог — это врач, который специализируется на воспалительных аутоиммунных заболеваниях, таких как ревматоидный артрит и склеродермия, поэтому врач этого типа может оценить вашу боль в колене и назначить лечение для облегчения проблемы.

Ревматические заболевания, как правило, передаются по наследству, поэтому, если у вас есть родственник (родитель, дедушка, бабушка, брат или сестра), страдающий ревматоидным артритом или другими заболеваниями опорно-двигательного аппарата, ревматолог может помочь вам с болью в суставах и другими симптомами.

Лечение алкоголизма без согласия больного, принудительное лечение алкоголизма и вывод из запоя в Москве

1. Наркология
2. Библиотека
3. Принудительное лечение

Алкогольная зависимость кого-либо из близких нам людей и постоянное запойное пьянство – это, пожалуй, один из самых страшных ударов судьбы. Тот, кто не сталкивался с подобной проблемой, вряд ли может представить кошмар, происходящий в семье алкоголика. Запой может длиться несколько недель, и за это время наносится колоссальный вред физическому здоровью и психике пьющего человека. Регулярное пьянство разрушает его как личность, а единственная мысль, пульсирующая в сознании, – желание выпить.

А вот единственное желание родственников страдающего алкоголизмом человека – как можно скорее избавить его самого и всю семью от этой страшной зависимости и сопровождающих её проблем. Если больной осознаёт тяжесть своей болезни и добровольно соглашается на лечение, справиться с проблемой намного проще. Но в некоторых случаях родственникам приходится прибегать к принудительному лечению алкоголизма, так как другого способа спасти близкого человека от падения в пропасть просто не остаётся.

Когда необходимо принудительное лечение

Вывод из запоя в стационаре без согласия пациента возможен в следующих случаях:

• формальное согласие пациента – когда пациент в целом негативно относится к лечению, однако не отказывается от медицинской помощи: дает возможность сделать укол, поставить капельницу, не отказывается от таблеток.
• если пациент в результате сильной алкогольной интоксикации перестает осознавать окружающую действительность, т.е. находится в психотическом состоянии, в котором он становится опасен для себя и окружающих (в этих случаях пациент в недобровольном порядке госпитализируется в специализированный психиатрический стационар)
• по решению суда в рамках уголовного или административного судопроизводства может быть назначено пройти обязательный курс лечения от алкогольной или наркотической зависимости.

К сожалению, страдающие от алкоголизма люди не осознают серьёзность своего заболевания. Все доводы и просьбы близких о лечении они игнорируют, сознание алкоголиков сужено до одних только мыслей о спиртном. И даже если вам каким-то чудом удастся исключить алкоголь из жизни зависимого человека, без грамотной терапевтической поддержки у больного может развиваться психоз (белая горячка). Поэтому вывод из состояния запоя без согласия пациента должны проводить опытные специалисты.

Эффективность лечения запоя без согласия больного

Если вы всё же решили бороться с алкогольной зависимостью без согласия больного, старайтесь придерживаться следующих правил:

• не ограничивайте свободу алкоголика и не удерживайте его в принудительном порядке дома – эти меры вряд ли дадут положительный результат;
• не забывайте, что для кодирования алкоголизма используются несовместимые с алкогольными напитками препараты, поэтому принудительное кодированиеможет быть опасно для жизни пациента;
• не стоит излишне настойчиво принуждать человека к лечению от алкогольной зависимости, так как вынужденное согласие скорее всего не даст нужного результата.

Не стоит надеяться на собственные силы, а лучше обратиться за помощью к опытным наркологам. Специалисты проведут принудительное лечение алкоголизма, используя методики активного внушения (мотивационная психотерапия) и медикаментозную терапию. Так шансов на выведение человека из запоя будет гораздо больше.

Принудительное лечение алкоголизма во многом базируется на том, чтобы мотивировать больного к изменению образа жизни. Беседуя со страдающим от алкоголизма человеком, врач старается выяснить причины заболевания, помогает ему осознать тяжесть положения и постепенно внушает мысль о необходимости лечения. Залог успеха принудительного лечения – взаимопонимание между врачом и пациентом.

После психотерапии начинается следующий этап лечения: вывод запоя. В процессе принудительного лечения пациент постоянно находится под наблюдением врачей.

«Аксон24»: помощь в избавлении от алкогольной зависимости

Если кто-либо из ваших близких страдает алкогольной зависимостью, но отказывается от лечения, не стоит опускать руки. Опытные специалисты клиники «Аксон24» готовы провести курс по принудительному лечению (мотивационной психотерапии) и вернуть пациента к нормальной жизни. Опираясь на лучшие мировые практики, мы постараемся сделать всё возможное для вывода человека из запоя, даже если делать это придётся в принудительном порядке.

Свяжитесь с представителями клиники по указанному телефону, чтобы подробнее узнать о принудительном лечении и стоимости процедур.

Об авторе:

Козин В.А.

врач психиатр-нарколог высшей категории,
к.м.н. главный врач МЦ АКСОН 24

19 Октября в 15:46

введите короткий код из смс сообщения для подтверждения номера телефона: +7 (999) 999-9999

Не верный код для подтверждения

ЗВОНИТЕ СЕЙЧАС!

получите бесплатную консультацию

г. Москва

+7 495 565-35-03

г. Зеленоград

+7 495 649-41-03

Кодирование без ведома больного — это возможно?

Сообщение об ошибке

• Notice: Undefined variable: uri_crumb в функции adaptivetheme_breadcrumb() (строка 134 в файле /var/www/u0208378/data/www/zdorovie-narcology. ru/sites/all/themes/adaptivetheme/at_core/inc/theme.inc).
• Notice: Undefined variable: uri_crumb в функции adaptivetheme_breadcrumb() (строка 134 в файле /var/www/u0208378/data/www/zdorovie-narcology.ru/sites/all/themes/adaptivetheme/at_core/inc/theme.inc).

В наркологические клиники часто обращаются не сами больные, а их родственники. Они просят помощи и надеются, что нарколог может приехать и закодировать их родных, прекратить запой. Но недобровольное кодирование против алкоголизма противозаконно. Означает ли это, что помочь таким пациентам нельзя? Нет. Мы беремся за лечение людей, изначально не желающих бросать пить. Просто у них путь к трезвой жизни будет на одну ступеньку длиннее.

Алкоголизм — заболевание, требующее комплексного подхода. Пока не изобрели метода, который за одну процедуру избавит человека от зависимости, формировавшейся годами. Кодирование — финальная стадия лечения. Его задача — облегчить пациенту период ремиссии, поддержать его решение бросить пить. Без сознательного решения метод не даст ожидаемого эффекта.

• С точки зрения медицины, недобровольное кодирование — напрасная трата денег и риск для здоровья алкоголика.
• С точки зрения закона, принудительное лечение от алкоголизма возможно только по решению суда в случаях, предусмотренных п.1 ст. 97 УК РФ: если больной в невменяемом состоянии совершил преступление.

Как помочь близкому человеку?

Желание избавиться от алкоголизма первый и самый важный этап терапии. Следовать уже принятому решению проще, чем под влиянием импульса внезапно нарушить привычный распорядок жизни. Но алкоголики, как правило, отказываются лечиться: они уверены, что у них всё в порядке. Из этого тупика помогают выйти специалисты наркологической клиники «Здоровье».

УБЕДИМ НАЧАТЬ ЛЕЧЕНИЕ

Вы говорите о необходимости лечения, но близкий человек Вас не слышит?
Мы знаем как его убедить!

Опытный специалист найдет правильный подход,
и убедит пациента принять помощь и начать лечение!

+ 7 (495) 730-50-41

Бесплатная консультация специалиста
и рекомендации по телефону горячей линии.

Выезд на дом в любое время 24/7.

Задача родственников — позвонить нам. Телефонная консультация бесплатная. После консультации вы можете еще раз попробовать получить согласие алкоголика на лечение или пригласить домой нашего специалиста по мотивации.

Пациент согласен? Теперь можно начинать лечение. Курс начинается с выведения из запоя (снятия интоксикации), продолжается процедурами для физического и психологического восстановления и завершается кодированием — введением лекарственных препаратов, которые снижают тягу к спиртному. Для медикаментозного кодирования используется два типа действующих веществ: дисульфирам («Тетурам», «Эспераль», «Сульфалонг») и налтрексон («Вивитрол», «Антаксон»). Сравним их.

	Дисульфирам	Налтрексон
Действие	При употреблении алкоголя во время действия препарата пациент испытывает неприятные ощущения, сходные с симптомами сердечного приступа.	Блокирует рецепторы, которые отвечают за удовольствие от приема алкоголя. В итоге пациент, выпивая, не чувствует эмоционального подъёма и эйфории.
Достоинства	Высокая эффективность, хорошая изученность при терапии алкоголизма.	Не вызывает опасных реакций, действие наступает через 1-2 часа после приема.
Недостатки	Не снимает тягу к алкоголю, действие основано на страхе перед наступлением последствий реакции препарата и спиртного.	Необходимо применять препарат постоянно, при бессистемном приеме значительно вырастает вероятность срывов.
Сроки	6 месяцев – 5 лет	Подбираются индивидуально
Условия применения	В стационаре, амбулаторно, на дому	В стационаре, амбулаторно
Опасность при применении без ведома больного	При приёме алкоголя в количестве, эквивалентном 50 мл водки и более, симптомы могут быть настолько сильными, что потребуется экстренная медицинская помощь.	В попытке добиться прежних ощущений алкоголик может значительно превысить дозу этанола, получив тяжелое отравление.

Из таблицы видно: кодировка без согласия больного не просто незаконна, она опасна. Но в клинике «Здоровье» умеют убеждать. Откроем главный наркологический секрет: в глубине души каждый алкоголик хочет бросить пить. Наша задача — помочь ему осознать это желание. Тогда кодировка из опасной процедуры станет надёжным подспорьем и поможет пациенту оставаться трезвым в самый сложный период избавления от алкогольной зависимости.

КАК УГОВОРИТЬ ЗАКОДИРОВАТЬСЯ

Пьющий муж, сын или отец доставляет близким немало проблем. В худшем случае находиться под одной крышей с алкоголиком становится просто небезопасно. При этом больной может вовсе не признавать своей зависимости. А если и признает, то наотрез отказывается от кодирования и пытается убедить себя и родственников, что сможет бросить пить хоть завтра. Однако ничего не получается. Что делать в таких случаях?

Можно ли заставить лечиться?

Начнём с того, что принудительная терапия практикуется только по решению суда и только в государственных учреждениях. И, за редким исключением, после выписки из больницы всё возвращается на круги своя. Устойчивого результата можно добиться только при наличии сильной внутренней мотивации.

Как добиться добровольного согласия?

1. Не допускайте обвинений, сарказма и обесценивающих высказываний. Не взывайте к совести, не стыдите и не угрожайте разводом. Больной должен чувствовать искреннюю заботу с вашей стороны.
2. Правильно выбирайте время. Не начинайте важный разговор «на бегу», когда вы устали или раздражены. При запое или абстинентном синдроме все обвинения и призывы «взять себя в руки», как минимум, бесполезны. Дождитесь, когда человек протрезвеет, и поговорите с ним с глазу на глаз. Если в семье пьёт женщина, будьте особенно деликатны. Попытайтесь освежить в памяти лучшие моменты вашей совместной жизни, найдите хорошие, добрые слова, дайте понять, что вы рядом и готовы помочь.
3. Бывает, что алкоголик в принципе не против лечения, но боится огласки. Скажите, что знаете хорошую платную клинику, где лечат анонимно. Предложите пригласить врача на дом. Если больной готов хотя бы «просто поговорить» — это уже половина успеха. Врач проведёт мотивирующую беседу и в 98% случаев согласие будет получено.

УБЕДИМ НАЧАТЬ ЛЕЧЕНИЕ

Вы говорите о необходимости лечения, но близкий человек Вас не слышит?
Мы знаем как его убедить!

Опытный специалист найдет правильный подход,
и убедит пациента принять помощь и начать лечение!

+ 7 (495) 730-50-41

Бесплатная консультация специалиста
и рекомендации по телефону горячей линии.

Выезд на дом в любое время 24/7.

Что делать, когда уговоры не помогают?

В ситуациях, требующих экстренной помощи, не пытайтесь ничего доказать больному, не теряйте времени. Помните, что любые разговоры можно вести только после вывода из запоя и купирования абстинентного синдрома. При острой интоксикации, обострении сопутствующих заболеваний звоните в клинику без промедления. Мы работаем круглосуточно, врач приедет в течение часа. В тяжёлых случаях показан стационар.

Что будет потом?

В состоянии ремиссии, особенно после беседы с психологом, подавляющее большинство пациентов клиники «Здоровье» соглашаются продолжить лечение. Больному предлагается кодировка по методу Довженко или медикаментозное кодирование препаратами на основе дисульфирама или налтрексона.

< предыдущаяследующая >

Это интересно

Почему часто необходим срочный вывод из запоя?

Пивной алкоголизм

Как отказаться от сигарет раз и навсегда

Зависимость от кодеина

Как уберечь ребенка от игромании

Причины появления алкогольной зависимости

Веские причины вызвать нарколога:

Если вы наблюдаете у себя 1 или более симптомов — обратитесь к специалисту

Потеря памяти

Отсутствует рвотная реакция на прием большого количества алкоголя

Похмельный синдром по утрам

Появление запойных состояний

Проблемы со здоровьем из-за употребления алкоголя

Расслабляешься только с алкоголем

Знакомая ситуация? Не медлите, состояние может ухудшиться.

Лекарства для лечения алкогольной зависимости

Подходит ли мне эта информация?

Да, эта информация подходит вам, если:

• Ваш врач* сказал, что у вас расстройство, связанное с употреблением алкоголя, и вам необходимо бросить пить или сократить количество выпитого.
• Вы решили бросить или сократить употребление алкоголя.

Эта информация может , а не быть полезной для вас, если:

Вам меньше 18 лет.

О чем мне расскажет эта сводка?

Эта сводка расскажет вам о:

• Что такое расстройство, связанное с употреблением алкоголя
• Лекарства для лечения расстройств, связанных с употреблением алкоголя
• Что говорят исследования о том, насколько хорошо действуют лекарства
• Возможные побочные эффекты лекарств
• О чем следует поговорить с врачом

Примечание : Лекарства обычно используются в разговорной терапии (также называемой «психотерапией») и группах поддержки для лечения алкогольного расстройства. В этом резюме рассматриваются только исследования лекарственных средств для лечения расстройств, связанных с употреблением алкоголя.

Примечание : Злоупотребление алкоголем** и алкогольная зависимость ^†† когда-то считались отдельными расстройствами. Теперь они объединены в одно расстройство — расстройство, связанное с употреблением алкоголя, — которое может варьироваться от легкой до тяжелой степени.
** Употребление алкоголя, которое мешает вашей повседневной жизни, влияет на ваши отношения с другими людьми или подвергает вас опасности.
^†† Потребность выпить больше алкоголя, чтобы почувствовать тот же эффект, неспособность прекратить употребление алкоголя и/или абстинентный синдром.

* В этом резюме термин «врач» относится к вашему медицинскому работнику, включая лечащего врача, практикующую медсестру, психиатра или помощника врача.
^† Хотя разрешенный возраст употребления алкоголя в Соединенных Штатах составляет 21 год, информация в этом резюме получена из исследований людей в возрасте 18 лет и старше.

Откуда информация?

Исследователи, финансируемые Агентством по исследованиям и качеству в области здравоохранения, исследовательским агентством федерального правительства, рассмотрели исследования по лекарствам для лечения алкогольной зависимости и расстройств, связанных с употреблением алкоголя, опубликованные между 19 января70 и октябрь 2013 г. В отчет включены 135 исследований, которые были проанализированы специалистами в области здравоохранения, исследователями, экспертами и общественностью.

Понимание вашего состояния

Что такое расстройство, связанное с употреблением алкоголя?

Расстройство, связанное с употреблением алкоголя, — это заболевание, которое возникает, когда употребление алкоголя вызывает серьезные проблемы. Это может быть долгосрочное или пожизненное состояние и может вернуться после лечения.

Симптомы алкогольного расстройства включают:

• Вы пьете больше или дольше, чем планировали.
• Вы хотели бросить пить или сократить потребление алкоголя, но не смогли.
• Вы тратите много времени на то, чтобы купить алкоголь, выпить его или оправиться от его последствий.
• У вас сильное желание выпить.
• Ваше употребление алкоголя мешает вашей повседневной жизни и вызывает проблемы дома, на работе или в школе.
• Вы продолжаете пить, даже несмотря на то, что это вызывает проблемы в ваших отношениях с другими.
• Из-за того, что вы пьете, вы перестали делать то, что вам нравится.
• Употребление алкоголя подвергает вас опасности (например, вождение в нетрезвом виде, незащищенный секс или участие в других небезопасных действиях).
• Вы продолжаете пить, несмотря на то, что это вызвало или усугубило проблемы с физическим или психическим здоровьем.
• У вас развилась толерантность к алкоголю.
  • Вы должны выпить больше, чем обычно, чтобы ощутить действие алкоголя.
  • Вы не чувствуете того же эффекта от алкоголя, что и раньше.
• У вас синдром отмены алкоголя.
  • Когда вы бросаете пить, у вас появляются такие симптомы, как тошнота, потливость или дрожь, или вы чувствуете беспокойство, тревогу или депрессию.
  • Вы должны пить, чтобы облегчить или избежать абстинентного синдрома.

Расстройство, связанное с употреблением алкоголя, может быть от легкого до тяжелого, в зависимости от количества симптомов у человека.

• Легкая : Два или три симптома
• Умеренный : Четыре или пять симптомов
• Тяжелая : Шесть или более симптомов

Кто подвержен риску алкогольного расстройства?

В некоторых семьях может быть риск расстройства, связанного с употреблением алкоголя. Окружение человека также может играть роль. Другие факторы, такие как низкая самооценка или импульсивность, могут повышать риск алкогольного расстройства.

Употребление алкоголя за пределами*, указанными в таблице ниже, может повысить риск развития алкогольного расстройства.

Количество в «одной порции» зависит от типа алкоголя:

• Для пива (5-процентного алкоголя) одна порция составляет бутылку на 12 унций.
• Для вина (12-процентного алкоголя) один напиток составляет стакан на 5 унций.
• Для ликера (крепость 80) одна порция составляет 1,5 унции.

Насколько распространены расстройства, связанные с употреблением алкоголя?

• В Соединенных Штатах 17 миллионов взрослых в возрасте 18 лет и старше страдают алкогольным расстройством.
• Расстройство, связанное с употреблением алкоголя, чаще встречается у мужчин, чем у женщин.
  • Из каждых 100 мужчин у 17 в течение жизни будет расстройство, связанное с употреблением алкоголя.
  • Из каждых 100 женщин у 8 в течение жизни будет расстройство, связанное с употреблением алкоголя.

Какой вред может нанести алкогольное расстройство?

• Злоупотребление алкоголем является третьей ведущей причиной предотвратимой смерти в Соединенных Штатах после употребления табака и избыточного веса.
• Люди с расстройством, связанным с употреблением алкоголя, в три-четыре раза чаще умирают раньше, чем люди без расстройства, связанного с употреблением алкоголя.
• Люди с расстройством, связанным с употреблением алкоголя, также имеют более высокий риск:
  • Высокое кровяное давление
  • Проблемы с печенью
  • Проблемы с поджелудочной железой
  • Проблемы с желудком
  • Проблемы с нервами
  • Болезнь сердца
  • Ход
  • Рак
  • Проблемы со сном
  • Низкая плотность костей
  • Депрессия, тревога или другие психические расстройства
  • Анемия (очень низкое количество эритроцитов)
  • Травма

Понимание ваших вариантов

Как лечится алкогольное расстройство?

Лечение расстройства, связанного с употреблением алкоголя, может включать разговорную терапию (также называемую «психотерапией»), группы поддержки, лекарства или комбинацию методов лечения. Расстройство, связанное с употреблением алкоголя, может быть длительным состоянием, таким как высокое кровяное давление или астма. Вам может потребоваться лечение в течение длительного периода времени.

Лекарства обычно используются в разговорной терапии и группах поддержки для лечения алкогольного расстройства. Лекарства обычно принимаются после того, как люди бросили пить, чтобы не дать им снова начать пить.

Помните : Расстройство, связанное с употреблением алкоголя, может быть длительным или пожизненным состоянием, и оно может вернуться после лечения. Может потребоваться несколько попыток, прежде чем вы сможете бросить пить.

Разговорная терапия и группы поддержки

• Когнитивно-поведенческая терапия : Этот тип терапии помогает вам изменить свое мышление и поведение, которые приводят к пьянству.
• Мотивационная терапия : Этот тип разговорной терапии использует ваши внутренние сильные стороны для поощрения и мотивации изменений.
• 12-шаговые программы (такие как Анонимные Алкоголики®) : Эти программы используют группы поддержки и спонсоров, чтобы помочь вам пройти через процесс отказа от употребления алкоголя.
• Другие группы поддержки : Существует множество групп поддержки, которые помогают людям бросить пить (например, SMART Recovery®, LifeRing Secular Recovery, Светские организации за трезвость и Женщины за трезвость).

Лекарства для лечения алкогольного расстройства

Ваш врач может порекомендовать лекарство для лечения алкогольного расстройства. Лекарства обычно используются вместе с разговорной терапией и группами поддержки.

• Акампросат (Campral®) : Это лекарство было одобрено Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) для лечения алкогольной зависимости*. Это помогает сбалансировать химические вещества в мозге, которые могут быть изменены при чрезмерном употреблении алкоголя.
• Дисульфирам (Antabuse®) : Это лекарство было одобрено FDA для лечения алкогольной зависимости*. Если вы пьете алкоголь, это лекарство вызывает неприятные эффекты, такие как тошнота, рвота, головная боль, приливы (покраснение лица, шеи или груди), потливость и боль в груди. Эти эффекты могут длиться в течение часа или дольше.
• Налтрексон (Revia®, Vivitrol®) : Это лекарство было одобрено FDA для лечения алкогольной зависимости*. Он работает, уменьшая тягу к алкоголю.
• Топирамат (Topamax®, Trokendi XR®, Qudexy XR®) : Это лекарство было одобрено FDA для лечения судорог и предотвращения мигрени. Некоторые врачи также используют его для лечения алкогольного расстройства. Он помогает сбалансировать химические вещества в мозге и помогает скорректировать электрическую активность клеток мозга.

* Злоупотребление алкоголем и алкогольная зависимость когда-то считались отдельными расстройствами. Теперь их объединили в одно расстройство – расстройство, связанное с употреблением алкоголя.

Примечание : FDA утверждает лекарства для определенных целей. Врачи часто назначают лекарства для лечения заболеваний, не одобренных FDA.

В таблице ниже представлена ​​дополнительная информация о каждом лекарстве. В нем также рассказывается, что исследователи обнаружили о том, насколько хорошо лекарства работают для лечения алкогольной зависимости и расстройств, связанных с употреблением алкоголя.

Таблица 2. Лекарства для лечения расстройств, связанных с употреблением алкоголя

Лекарство (торговая марка)	Как это делается	Как это влияет на употребление алкоголя	Другая информация
* Признаки проблем с печенью могут включать чувство усталости и слабости, тошноту, рвоту, пожелтение кожи или глаз (желтуха) и темную мочу.
Акампросат (Campral®)	Две таблетки три раза в день	Это лекарство помогает некоторым людям бросить пить или пить реже.	Людям с тяжелыми заболеваниями почек не следует принимать это лекарство. Люди, у которых были легкие или умеренные проблемы с почками, должны поговорить со своим врачом о приеме этого лекарства.
Дисульфирам (Антабус®)	Одна таблетка один раз в день	Недостаточно исследований, чтобы точно знать, работает ли это лекарство для лечения расстройств, связанных с употреблением алкоголя.	Это лекарство обычно назначают людям, которые хотят бросить пить, но не могут принимать акампросат или налтрексон. Это лекарство следует давать только людям, которые понимают, что употребление алкоголя вызовет неприятные последствия. Это лекарство никогда не следует давать кому-либо без его или ее ведома или тому, кто может забыть, что он его принял. Людям следует подождать не менее 12 часов после прекращения употребления алкоголя, чтобы начать принимать это лекарство. Людям с тяжелыми заболеваниями сердца или серьезными психическими заболеваниями не следует принимать это лекарство. Это лекарство может вызвать повреждение печени. Немедленно сообщите своему врачу, если у вас есть признаки проблем с печенью. *
Налтрексон (Ревиа®, Вивитрол®)	Одна таблетка один раз в день	Это лекарство помогает некоторым людям бросить пить или пить реже.	Люди, принимающие опиоидные препараты, не должны принимать это лекарство. Людям с тяжелыми заболеваниями печени не следует принимать это лекарство. Сообщите своему врачу, если у вас когда-либо было заболевание печени или гепатит. Укол предназначен для людей, которым трудно принимать ежедневные таблетки. Укол стоит дороже таблеток.
	Прививка раз в месяц	Это лекарство, по-видимому, помогает некоторым людям реже пить, но необходимы дополнительные исследования, чтобы знать наверняка.
Топирамат (Топамакс®, Трокенди XR®, Кудекси XR®)	Одна таблетка один или два раза в день	Это лекарство помогает некоторым людям меньше пить.	Это лекарство было создано для лечения судорог и предотвращения мигрени, но теперь некоторые врачи также используют его для лечения расстройств, связанных с употреблением алкоголя.

Примечание : В этом кратком обзоре рассматриваются только исследования лекарственных средств для лечения расстройств, связанных с употреблением алкоголя. В нем не рассматриваются исследования других видов лечения, таких как разговорная терапия и группы поддержки.

Каковы возможные побочные эффекты лекарств для лечения расстройств, связанных с употреблением алкоголя?

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) перечисляет следующие возможные побочные эффекты лекарственных средств для лечения алкогольной зависимости и расстройств, связанных с употреблением алкоголя.

Таблица 3. Возможные побочные эффекты лекарственных средств для лечения алкогольного расстройства

Лекарство (торговая марка)	Возможные побочные эффекты
* Обычно в руках, кистях, стопах или ногах. † Неспособность получить или сохранить эрекцию. ** Эта реакция может быть серьезной и может привести к рубцеванию. Людям с тяжелой реакцией может потребоваться хирургическое вмешательство, но это бывает редко.
Акампросат (Campral®)	Слабость Снижение аппетита Диарея Газ Тошнота Беспокойство Депрессия Головокружение Сухость во рту Проблемы со сном Зуд Потливость Онемение или покалывание*
Дисульфирам (Антабус®)	Сонливость Усталость Головная боль Импотенция † Акне Кожная сыпь Металлический или чесночный привкус во рту
Налтрексон (Ревиа®, Вивитрол®)	Как таблетки, так и инъекции могут вызывать: Тошнота Головная боль Головокружение Нервозность Усталость Проблемы со сном Рвота Беспокойство Сонливость Стрелковая форма также может вызвать: Реакция в месте укола (зуд, припухлость или уплотнение)** Мышечные судороги Снижение аппетита
Топирамат (Топамакс®, Трокенди XR®, Кудекси XR®)	Онемение или покалывание* Снижение аппетита Потеря веса Проблемы с речью Тошнота Усталость Головокружение Сонливость Нервозность Замедление движений и речи Проблемы со зрением Лихорадка Проблемы с памятью Изменения вкуса пищи Инфекции верхних дыхательных путей Боль в животе Диарея Снижение осязания

Принятие решения

На что следует обратить внимание при принятии решения?

При принятии решения о том, какое лечение подходит именно вам, следует учитывать несколько моментов. Вы можете поговорить со своим лечащим врачом, практикующей медсестрой, психиатром или помощником врача о:

• Ваша история употребления алкоголя и попыток бросить
• Если лекарство может помочь в лечении алкогольного расстройства
• Возможные преимущества и побочные эффекты лекарства
• Другие методы лечения, такие как разговорная терапия и группы поддержки, которые также могут помочь
• Стоимость лечения
• Важность соблюдения плана лечения
• Что ваша семья и друзья могут сделать, чтобы поддержать вас

Вопросы к врачу:

• Как вы думаете, лекарство может мне помочь? Если да, то какое лекарство может подойти мне лучше всего?
• Нужно ли мне бросить пить, прежде чем принимать лекарство?
• На какие побочные эффекты следует обращать внимание?
• Как долго мне нужно будет принимать лекарство, прежде чем я узнаю, помогает ли оно?
• Если лекарство помогает, как долго мне нужно его принимать?
• Как часто мне нужно будет проходить осмотры?
• Что делать, если я пытался бросить пить раньше, и это не сработало?
• Поможет ли мне поговорить с терапевтом или консультантом?
• В какие группы поддержки я могу обратиться за помощью?

Источник

Информация в этом обзоре предоставлена ​​Джонасом Д. Э., Амиком Х.Р., Фельтнером К., Бобашевом Г., Томасом К., Вайнсом Р., Ким М.М., Шанаханом Э., Гассом К.Э., Роу К.Дж., Гарбуттом Д.К. Фармакотерапия взрослых с расстройствами, связанными с употреблением алкоголя, в амбулаторных условиях. Сравнительный обзор эффективности № 134. (Подготовлен Центром доказательной практики RTI International – Университета Северной Каролины по контракту № 290-2012-00008-I.) Публикация AHRQ № 14-EHC029-EF. Rockville, MD: Агентство медицинских исследований и качества; Май 2014 г.

Дополнительная информация поступила от MedlinePlus, службы Национальной медицинской библиотеки и Национального института здравоохранения.

Это резюме было подготовлено Центром клинических решений и коммуникативных наук имени Джона М. Айзенберга при Медицинском колледже Бейлора, Хьюстон, Техас. Оно было написано Амелией Уильямсон Смит, магистром медицины, Томасом Костеном, доктором медицинских наук, и Майклом Фордисом, доктором медицинских наук. Это резюме просматривали люди с расстройствами, связанными с употреблением алкоголя.

Роль семьи в выздоровлении взрослых от алкогольной зависимости

1. Burton R, Kane G, Mason J, et al. Диапазон и масштабы вреда, наносимого алкоголем другим: отчет, представленный Сети улучшения здоровья пяти наций. Лондон: Общественное здравоохранение Англии; 2019. [Google Scholar]

2. Стэнли С. Межличностное насилие в алкоголе осложняет супружеские отношения (исследование из Индии) J Fam Violence. 2008; 23: 767–776. doi: 10.1007/s10896-008-9202-7. [Перекрестная ссылка] [Академия Google]

3. Tempier R, Boyer R, Lambert J, et al. Психологический дистресс среди женщин-супругов мужчин, злоупотребляющих алкоголем. Алкоголь. 2006;40(1):41–49. doi: 10.1016/j.alcohol.2006.09.032. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

4. Ray GT, Mertens JR, Weisner C. Члены семей людей с алкогольной или наркотической зависимостью: проблемы со здоровьем и стоимость лечения по сравнению с членами семей людей с диабетом и астмой. Зависимость. 2009;104(2):203–214. doi: 10. 1111/j.1360-0443.2008.02447.x. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

5. Грекин Э.Р., Бреннан П.А., Хаммен С. Расстройства, связанные с употреблением алкоголя родителями, и детская преступность: опосредующие эффекты исполнительного функционирования и хронического семейного стресса. J Стад Алкоголь Наркотики. 2005;66(1):14–22. doi: 10.15288/jsa.2005.66.14. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

6. Chen Y, Weitzman ER. Депрессивные симптомы, злоупотребление алкоголем DSM-IV и их коморбидность среди детей проблемных пьющих в национальном опросе: влияние пола родителей и детей и статуса восстановления родителей. Джей Стад Алкоголь. 2005;66(1):66–73. doi: 10.15288/jsa.2005.66.66. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]

7. Леонард К.Е., Мудар П. Употребление алкоголя сверстниками и партнерами и переход к браку: лонгитюдное исследование процессов отбора и влияния. Психозависимое поведение. 2003;17(2):115–125. doi: 10.1037/0893-164x.17.2.115. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

8. Muyingo L, Smith MM, Sherry SB, et al. Отношения на скалах: метаанализ влияния романтического партнера на употребление алкоголя. Психозависимое поведение. 2020;34(6):629–640. doi: 10.1037/adb0000578. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]

9. Уисман М.А. Семейный дистресс и психические расстройства DSM-IV в национальном опросе населения. J Abnorm Psychol. 2007;116(3):638–643. doi: 10.1037/0021-843x.116.3.638. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

10. Smith PH, Homish GG, Leonard KE, et al. Насилие со стороны интимного партнера и определенные расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ: результаты Национального эпидемиологического исследования алкоголя и связанных с ним состояний. Психозависимое поведение. 2012;26(2):236–245. doi: 10.1037/a0024855. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

11. Драпкин М.Л., МакКрэди Б.С., Свингл Дж. и соавт. Изучение двунаправленного насилия в паре в клинической выборке женщин-алкоголичек. Джей Стад Алкоголь. 2005;66(2):213–219. doi: 10.15288/jsa.2005.66.213. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

12. Caetano R, Schafer J, Cunradi CB. Насилие со стороны интимного партнера, связанное с алкоголем, среди белых, черных и латиноамериканских пар в Соединенных Штатах. Алкоголь Рес Здоровье. 2001;25(1):58–65. doi: 10.4324/9781315264905-11. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

13. Орфорд Дж., Копелло А., Веллеман Р. и соавт. Члены семьи, пострадавшие от зависимости близкого родственника: модель стресс-напряжение-поддержка-поддержка. Наркотики (Abingdon Engl) 2010; 17 (дополнение 1): 36–43. doi: 10.3109/09687637.2010.514801. [CrossRef] [Google Scholar]

14. Моос Р.Х., Финни Дж.В., Гэмбл В. Процесс выздоровления от алкоголизма. II. Сравнение супругов пациентов, страдающих алкоголизмом, и соответствующих контрольных групп населения. Джей Стад Алкоголь. 1982;43(9):888–909. doi: 10.15288/jsa.1982.43.888. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]

15. Моос Р. Х., Биллингс АГ. Дети алкоголиков в процессе выздоровления: Алкогольные и контрольные семьи. Поведение наркомана. 1982;7(2):155–163. doi: 10.1016/0306-4603(82)

-5. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

16. Moos RH, Moos BS. Процесс выздоровления от алкоголизма. III. Сравнение функционирования в семьях алкоголиков и контрольных семьях. Джей Стад Алкоголь. 1984;45(2):111–118. doi: 10.15288/jsa.1984.45.111. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]

17. Мейерс Р.Дж., Вулф Б.И. Получите вашего любимого человека трезвым. Альтернативы ворчанию, мольбе и угрозам. Центр города, Миннесота: Хазелден; 2004. [Google Scholar]

18. Bischof G, Iwen J, Freyer-Adam J, et al. Эффективность общественного укрепления и семейного обучения для заинтересованных значимых других лиц, отказывающихся от лечения, с алкогольной зависимостью: рандомизированное контролируемое исследование. Наркотики Алкогольная зависимость. 2016; 163:179–185. doi: 10.1016/j.drugalcdep.2016.04.015. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]

19. Атадохт А., Хайлоо Н., Карими М. и др. Роль семьи выражала эмоции и ощущала социальную поддержку в прогнозировании рецидива зависимости. Int J High Risk Behav Addict. 2015;4(1):e21250. doi: 10.5812/ijhrba.21250. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

20. McCrady BS, Epstein EE. Преодоление проблем с алкоголем: программа, ориентированная на пары: руководство для терапевта. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Издательство Оксфордского университета; 2009. [Google Scholar]

21. Maisto SA, McKay JR, O’Farrell TJ. Ускорители рецидива и поведенческая супружеская терапия. Поведение наркомана. 1995;20(3):383–393. doi: 10.1016/0306-4603(94)00079-e. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

22. Tracy SW, Kelly JF, Moos RH. Влияние статуса партнера, качества отношений и стабильности отношений на результаты после интенсивного лечения расстройств, связанных с употреблением психоактивных веществ. Джей Стад Алкоголь. 2005;66(4):497–505. doi: 10.15288/jsa.2005.66.497. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

23. Copello A, Templeton L, Orford J, et al. Метод 5 шагов: принципы и практика. Наркотики (Abingdon Engl) 2010; 17 (дополнение 1): 86–9.9. doi: 10.3109/09687637.2010.515186. [CrossRef] [Google Scholar]

24. Ландау Дж., Гарретт Дж. Вмешательство по приглашению: модель ARISE для вовлечения в лечение лиц, злоупотребляющих алкоголем и другими наркотиками. Алкогольное лечение Q. 2008; 26 (1–2): 147–168. doi: 10.1300/J020v26n01_08. [CrossRef] [Google Scholar]

25. Apodaca TR, Magill M, Longabaugh R, et al. Влияние значимого другого на разговор клиента об изменении в мотивационном интервью. J Consult Clin Psychol. 2013;81(1):35–46. doi: 10.1037/a0030881. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

26. Magill M, Mastroleo NR, Apodaca TR, et al. Мотивационное интервьюирование со значимым другим участием: оценка терапевтического альянса, удовлетворенности и вовлеченности пациентов. J Subst лечение злоупотребления. 2010;39(4):391–398. doi: 10.1016/j.jsat.2010. 07.006. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

27. McCrady BS, Epstein EE, Cook S, et al. Рандомизированное исследование индивидуального и парного поведенческого лечения алкоголизма у женщин. J Consult Clin Psychol. 2009;77(2):243–256. doi: 10.1037/a0014686. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

28. McCrady BS, Hayaki J, Epstein EE, et al. Тестирование гипотетических предикторов изменения совместного поведенческого лечения алкоголизма у мужчин. Алкоголь Clin Exp Res. 2002;26(4):463–470. [PubMed] [Google Scholar]

29. Graff FS, Morgan TJ, Epstein EE, et al. Вовлечение и удержание женщин в амбулаторном лечении алкоголизма. Я Джей Наркоман. 2009;18(4):277–288. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

30. Owens MD, Hallgren KA, Ladd BO, et al. Связь между удовлетворенностью отношениями и тягой к алкоголю у женщин в поведенческих парах с алкоголем и индивидуальной терапией. Алкогольное лечение Q. 2013; 31 (4): 415–430. doi: 10.1080/07347324.2013.831668. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

31. О’Фаррелл Т.Дж., Фалс-Стюарт В. Поведенческая парная терапия алкоголизма и наркомании. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Guilford Press; 2013. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

32. Sobell LC, Sobell MB. Отслеживание временной шкалы: метод оценки потребления алкоголя, о котором сообщают сами. В: Litten RZ, Allen JP, редакторы. Измерение потребления алкоголя: психосоциальные и биохимические методы. Тотова, Нью-Джерси: Humana Press; 1992. С. 41–72. [CrossRef] [Google Scholar]

33. Пауэрс М.Б., Ведель Э., Эммелькамп П.Г. Поведенческая парная терапия (BCT) при расстройствах, связанных с употреблением алкоголя и наркотиков: метаанализ. Clin Psychol Rev. 2008; 28 (6): 952–962. doi: 10.1016/j.cpr.2008.02.002. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

34. Schmit MK, Schmit EL, Lenz AS, et al. Мета-анализ поведенческой терапии пар для увеличения воздержания от употребления психоактивных веществ и корректировки отношений. Консультирование результатов исследования и оценки. 2020: 1–15. doi: 10.1080/21501378.2020.1796481. [CrossRef] [Google Scholar]

35. O’Farrell TJ, Schreiner A, Schumm JA, et al. Отличаются ли результаты после поведенческой парной терапии в зависимости от пола пациента с расстройством, связанным с употреблением алкоголя? Поведение наркомана. 2016; 54:46–51. doi: 10.1016/j.addbeh.2015.12.005. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

36. О’Фаррелл Т.Дж., Шейн А.З. Поведенческая парная терапия при алкоголизме и наркомании. Джей Фам Психотер. 2011;22(3):193–215. doi: 10.1080/08975353.2011.602615. [CrossRef] [Google Scholar]

37. Шумм Дж.А., Монсон С.М., О’Фаррелл Т.Дж. и др. Парное лечение расстройства, связанного с употреблением алкоголя, и посттравматического стрессового расстройства: экспериментальные результаты ветеранов вооруженных сил США и их партнеров. J Травматический стресс. 2015;28(3):247–252. [PubMed] [Google Scholar]

38. Шумм Дж. А., О’Фаррелл Т. Дж., Андреас Дж. Б. Поведенческая терапия для пар, когда оба партнера в настоящее время страдают расстройством, связанным с употреблением алкоголя. Алкогольное лечение Q. 2012; 30 (4): 407–421. дои: 10.1080/07347324.2012.718963. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

39. O’Farrell TJ, Schumm JA, Dunlap LJ, et al. Рандомизированное клиническое исследование групповой терапии по сравнению со стандартной поведенческой парной терапией плюс индивидуальное лечение пациентов с алкогольной зависимостью. J Consult Clin Psychol. 2016;84(6):497–510. doi: 10.1037/ccp0000089. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

40. McCrady BS. B-FIT: краткое семейное лечение. Руководство терапевта. 2017. Неопубликовано. [Академия Google]

41. McCrady BS, Wilson A, Fink BC, et al. Взгляд потребителя на семейное лечение алкоголизма. Алкогольное лечение Q. 2018; 37 (1): 43–59. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

42. МакКрэди Бакалавр наук, Университет Нью-Мексико. Инструменты онлайн-отчетности портфолио исследований NIH (, отчет . Разработка краткого семейного лечения расстройств, связанных с употреблением алкоголя. =default&cs=ASC&pball= https://doi.org/10.1080/07347324.2018.1482245.

43. МакКрэди Б.С., Оуэнс М.Д., Бровко Дж.М. Пары и семейные методы лечения. В: McCrady BS, Epstein EE, редакторы. Наркомания: полное руководство. 2-е изд. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Издательство Оксфордского университета; 2013. стр. 454–481. [Google Scholar]

44. Goorden M, van der Schee E, Hendriks VM, et al. Экономическая эффективность многомерной семейной терапии по сравнению с когнитивно-поведенческой терапией для подростков с расстройством, связанным с употреблением каннабиса: данные рандомизированного контролируемого исследования. Наркотики Алкогольная зависимость. 2016; 162:154–161. doi: 10.1016/j.drugalcdep.2016.03.004. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]

45. Schaeffer CM, Swenson CC, Tuerk EH, et al. Комплексное лечение сопутствующего жестокого обращения с детьми и злоупотребления психоактивными веществами со стороны родителей: результаты 24-месячного пилотного исследования программы MST-Building Strong Families. Жестокое обращение с детьми Негл. 2013;37(8):596–607. doi: 10.1016/j.chiabu.2013.04.004. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

46. Эпштейн Э.Э. NIH Research Portfolio Online Reporting Tools ( REPORT ) Адаптация поведенческой терапии алкогольной пары для военнослужащих после развертывания. https://reporter.nih.gov/search/CcE-Vraf0Uagq54wkWI9Qw/project-details/9085190 .

47. McCrady BS, Epstein EE, Cook S, et al. Рандомизированное исследование индивидуального и парного поведенческого лечения алкоголизма у женщин. J Consult Clin Psychol. 2009;77(2):243–256. doi: 10.1037/a0014686. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

48. Green KE, Pugh LA, McCrady BS, et al. Уникальные аспекты отношений между женщиной и основным алкоголиком. Наркоман нарушил их угощение. 2008;7(3):169–176. doi: 10.1097/adt.0b013e31814c3f94. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

49. Шумм Дж.А., О’Фаррелл Т.Дж., Калер К.В. и соавт. Рандомизированное клиническое исследование поведенческой парной терапии в сравнении с индивидуальной терапией для женщин с алкогольной зависимостью. J Consult Clin Psychol. 2014;82(6):993–1004. doi: 10.1037/a0037497. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

50. O’Farrell TJ, Shumm JA, Murphy MM, et al. Рандомизированное клиническое исследование поведенческой парной терапии в сравнении с индивидуальной терапией для женщин, злоупотребляющих наркотиками. J Consult Clin Psychol. 2017;85(4):309–322. doi: 10.1037/ccp0000185. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

51. McCrady BS, Epstein EE, Cook S, et al. Чего хотят женщины? Выбор лечения алкоголизма, начало лечения и удержание. Психозависимое поведение. 2011;25(3):521–529. doi: 10. 1037/a0024037. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

52. Vaeth P, Wang-Schweig M, Caetano R. Пьянство, расстройство, связанное с употреблением алкоголя, а также доступ к лечению и его использование среди расовых / этнических групп США. Алкоголь Clin Exp Res. 2017;41(1):6–19. doi: 10.1111/acer.13285. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

53. Zemore SE, Karriker-Jaffe KJ, Keithly S, et al. Расовые предрассудки и несправедливое обращение: интерактивное влияние бедности и иностранного происхождения на проблемы с алкоголем. J Стад Алкоголь Наркотики. 2011;72(3):361–370. doi: 10.15288/jsad.2011.72.361. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

54. Mulia N, Zemore SE. Социальные невзгоды, стресс и проблемы с алкоголем: более уязвимы расовые/этнические меньшинства и бедняки? J Стад Алкоголь Наркотики. 2012;73(4):570–580. doi: 10.15288/jsad.2012.73.570. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

55. Galvan FH, Caetano R. Употребление алкоголя и связанные с ним проблемы среди этнических меньшинств в Соединенных Штатах. Алкоголь Рес Здоровье. 2003;27(1):87–94. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

56. Diemer MA, Mistry RS, Wadsworth ME, et al. Лучшие практики концептуализации и измерения социального класса в психологических исследованиях. Анальные социальные вопросы общественной политики. 2013;13(1):77–113. doi: 10.1111/asap.12001. [CrossRef] [Google Scholar]

57. Collins SE. Связь между социально-экономическими факторами и последствиями употребления алкоголя. Алкоголь рез. 2016;38(1):8394. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

58. Katikireddi SV, Whitley E, Lewsey J, et al. Социально-экономический статус как модификатор эффекта потребления алкоголя и вреда: анализ связанных когортных данных. Ланцет общественного здравоохранения. 2017;2(6):e267–e276. doi: 10.1016/s2468-2667(17)30078-6. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

59. Williamson HC, Karney BR, Bradbury TN. Барьеры и факторы, способствующие поиску помощи в отношениях среди пар с низким доходом. Джей Фам Психол. 2019;33(2):234–239. doi: 10.1037/fam0000485. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

60. Starks TJ, Robes G, Bosco SC, et al. Функционирование отношений и употребление психоактивных веществ в однополых мужских парах. Наркотики Алкогольная зависимость. 2019;201:101–108. doi: 10.1016/j.drugalcdep.2019.04.009. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

61. Lewis RJ, Milletich RJ, Kelley ML, et al. Стресс меньшинств, употребление психоактивных веществ и насилие со стороны интимного партнера среди женщин из числа сексуальных меньшинств. Агрессивное агрессивное поведение. 2012; 17: 247–256. doi: 10.1016/j.avb.2012.02.004. [Перекрестная ссылка] [Академия Google]

62. Келли М.Л., Льюис Р.Дж., Мейсон Т.Б. Несоответствующее употребление алкоголя, насилие со стороны интимного партнера и изменение отношений между лесбиянками и их однополыми интимными партнерами. Джей Фам Насилие. 2015;30:977–986. doi: 10.1007/s10896-015-9743-5. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

63. del Pino HE, Moore MR, Dacus J, et al. Стигма и семейные отношения выздоравливающих геев среднего возраста. J Gay Lesbian Soc Serv. 2016;28(1):1–19. doi: 10.1080/10538720.2016.1124350. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

64. Wallerstein N, Duran B, Oetzel J, et al. Общественные совместные исследования в области здравоохранения: продвижение социальной справедливости и справедливости в отношении здоровья. 3-е изд. Сан-Франциско, Калифорния: Джосси-Басс; 2018. [Google Scholar]

65. Шиди К.К., Уиттер М. Руководящие принципы и элементы систем ухода, ориентированных на выздоровление: что мы знаем из исследования? Джей Наркоман Эдук Эрад. 2013;9(4) [Google Scholar]

66. Скотт К.К., Деннис М.Л., Фосс М.А. Использование контрольных осмотров для управления восстановлением, чтобы сократить цикл рецидива, возобновления лечения и выздоровления. Наркотики Алкогольная зависимость. 2005;78(3):325–338. doi: 10.1016/j.drugalcdep.2004.12.005. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

67. Padwa H, Urada D, Gauthier P, et al. Организация финансируемого государством лечения расстройств, связанных с употреблением психоактивных веществ, в Соединенных Штатах: переход к системному подходу к услугам. J Subst лечение злоупотребления. 2016;69:9–18. doi: 10.1016/j.jsat.2016.06.010. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

68. Хамфрис К., Лембке А. Политика, ориентированная на восстановление, и системы ухода в Великобритании и США. Наркотики Алкоголь Ред. 2014;33(1):13–18. [PubMed] [Google Scholar]

69. Laudet AB, White WL. Каковы ваши приоритеты прямо сейчас? Выявление потребностей в обслуживании на этапах восстановления для информирования о разработке услуг. J Subst лечение злоупотребления. 2010;38(1):51–59. doi: 10.1016/j.jsat.2009.06.003. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

70. Charlet K, Rosenthal A, Lohoff FW, et al. Визуализация устойчивости и выздоровления при алкогольной зависимости. Зависимость. 2018;113(10):1933–1950. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

71. Kelly JF, Bergman B, Hoeppner BB, et al. Распространенность и пути выздоровления от проблем с наркотиками и алкоголем среди населения Соединенных Штатов: последствия для практики, исследований и политики. Наркотики Алкогольная зависимость. 2017; 181:162–169. doi: 10.1016/j.drugalcdep.2017.09.028. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

72. Best D, Beckwith M, Haslam C, et al. Преодоление алкогольной и другой наркотической зависимости как процесс перехода социальной идентичности: модель выздоровления социальной идентичности (SIMOR) Addict Res Theory. 2016;24(2):111–123. doi: 10.3109/16066359.2015.1075980. [CrossRef] [Google Scholar]

73. Talley AE, Gilbert PA, Mitchell J, et al. Устранение пробелов в отношении факторов риска и устойчивости последствий употребления алкоголя среди сексуальных и гендерных меньшинств. Наркотики Алкоголь Ред. 2016; 35 (4): 484–493. doi: 10.1111/dar.12387. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

74. Bartone PT, Hystad SW, Eid J, et al. Психологическая устойчивость и стиль совладания как факторы риска/устойчивости к злоупотреблению алкоголем. Мил Мед. 2012;177(5):517–524. doi: 10.7205/milmed-d-11-00200. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

75. Фаулер Л.А., Холт С.Л., Джоши Д. Вмешательства на основе мобильных технологий для взрослых, употребляющих алкоголь: систематический обзор литературы. Поведение наркомана. 2016;62:25–34. doi: 10.1016/j.addbeh.2016.06.008. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]

76. Kiluk BD, Ray LA, Walthers J, et al. Технологические когнитивно-поведенческие вмешательства при употреблении алкоголя: метаанализ. Алкоголь Clin Exp Res. 2019;43(11):2285–2295. doi: 10.1111/acer.14189. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

77. You C, Chuang Y, Lin H, et al. SoberComm: Использование мобильных телефонов для облегчения семейного общения с пациентами с алкогольной зависимостью. Proc ACM Interact Mob Wearable Ubiquitous Technol. 2019;3(3):1–31. дои: 10.1145/3351277. [Перекрестная ссылка] [Академия Google]

78. Osilla KC, Pedersen ER, Tolpadi A, et al. Осуществимость веб-вмешательства для супругов военных и ветеранов, обеспокоенных злоупотреблением алкоголем их партнером. J Behav Health Serv Res. 2018;45(1):57–73. doi: 10.1007/s11414-016-9546-3. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

79. Doss BD, Feinberg LK, Rothman K, et al. Использование технологий для улучшения и расширения вмешательств для пар и семей: концептуальные и методологические соображения. Джей Фам Психол. 2017;31(8):983–993. doi: 10.1037/fam0000349. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

80. Lenger KA, Roberson P, Amer Z, et al. Ваше место или мое?: Изучение доступности и эффективности краткого домашнего вмешательства для пар. Джей Фам Психол. 2020;34(4):496–502. doi: 10.1037/fam0000622. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

81. Woodall WG. NIH Research Portfolio Online Reporting Tools ( REPORT ) Помощь смартфона для правонарушителей DWI и их семей: приложение B-SMART. https://projectreporter.nih.gov/project_info_description.cfm?aid=8715345&icde=53145218&ddparam=&ddvalue=&ddsub=&cr=1&csb=default&cs=ASC&pball=

82. Woodall WG. NIH Research Portfolio Online Reporting Tools ( REPORT ) Помощь смартфона для правонарушителей DWI и их семей: приложение B-SMART. https://projectreporter.nih.gov/project_info_description.cfm?aid=9784712&icde=53145223&ddparam=&ddvalue=&ddsub=&cr=1&csb=default&cs=ASC&pball=

Комбинированная фармакотерапия и поведенческие вмешательства при алкогольной зависимости: исследование COMBINE: рандомизированное контролируемое исследование. ДЖАМА. 2006;295(17):2003–2017. doi: 10.1001/jama.295.17.2003. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

84. Balldin J, Berglund M, Borg S, et al. 6-месячное контролируемое исследование налтрексона: комбинированный эффект с когнитивно-поведенческой терапией при амбулаторном лечении алкогольной зависимости. Алкоголь Clin Exp Res. 2003;27(7):1142–1149. doi: 10.1097/01.alc.0000075548.83053.a9. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

85. Donovan DM, Anton RF, Miller WR, et al. Комбинированная фармакотерапия и поведенческие вмешательства при алкогольной зависимости (исследование COMBINE): изучение последствий употребления алкоголя после лечения. J Стад Алкоголь Наркотики. 2008;69(1): 5–13. doi: 10.15288/jsad.2008.69.5. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

86. Koob GF. Роль систем стресса мозга в наркомании. Нейрон. 2008;59(1):11–34. doi: 10.1016/j.neuron.2008.06.012. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

87. Berglund M, Thelander S, Salaspuro M, et al. Лечение злоупотребления алкоголем: обзор, основанный на фактических данных. Алкоголь Clin Exp Res. 2003;27(10):1645–1656. doi: 10.1097/01.alc.00000.99832.19. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]

88. Chick J, Lehert P, Landron F. Способствует ли акампросат снижению потребления алкоголя, а также воздержанию? Дж Психофармакол. 2003;17(4):397–402. doi: 10.1177/0269881103174017. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

89. Maisel NC, Blodgett JC, Wilbourne PL, et al. Мета-анализ налтрексона и акампросата для лечения расстройств, связанных с употреблением алкоголя: когда эти препараты наиболее полезны? Зависимость. 2013;108(2):275–293. doi: 10.1111/j.1360-0443.2012.04054.x. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

90. Jonas DE, Amick HR, Feltner C, et al. Фармакотерапия взрослых с расстройствами, связанными с употреблением алкоголя, в амбулаторных условиях: систематический обзор и метаанализ. ДЖАМА. 2014;311(18):1889–1900. doi: 10.1001/jama.2014.3628. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

91. Мейсон Б.Дж. Новые фармакотерапевтические методы лечения расстройств, связанных с употреблением алкоголя. Нейрофармакология. 2017; 122: 244–253. doi: 10.1016/j.neuropharm.2017.04.032. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

92. Flanagan JC. Портфолио исследований NIH Инструменты онлайн-отчетности ( ОТЧЕТ ) Окситоцин для улучшения поведенческой парной терапии, связанной с алкоголем. https://reporter.nih.gov/project-details/9961452 .

93. Язар-Клосинский Б.Б., Митофер М.С. Возможное психиатрическое использование МДМА. Клин Фармакол Тер. 2017;101(2):194–196. doi: 10.1002/cpt.565. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

94. Pan Y, Cheng X, Zhang Z, et al. Сотрудничество любовников: исследование гиперсканирования на основе fNIRS. Hum Brain Map. 2017;38(2):831–841. doi: 10.1002/hbm.23421. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

95. Flanagan JC, Joseph JE, Nietert PJ, et al. Дизайн рандомизированного контролируемого исследования, изучающего эффективность окситоцина для усиления поведенческой терапии пар с алкоголем. Испытания Contemp Clin. 2019;82:1–8. doi: 10.1016/j.cct.2019.05.002. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

96. Flanagan JC, Yonce S, Calhoun CD, et al. Предварительная разработка парадигмы нейровизуализации для изучения нейронных коррелятов конфликта отношений. Психиатрия Рез Нейровизуализация. 2019; 283:125–134. doi: 10.1016/j.pscychresns.2018.12.009. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

97. Cribbet MR, Smith TW, Uchino BN, et al. Вегетативные влияния на частоту сердечных сокращений во время супружеского конфликта: ассоциации с высокочастотной вариабельностью сердечного ритма и периодом предвыброса сердца. Биол Психол. 2020;151:107847. doi: 10.1016/j.biopsycho.2020.107847. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

98. Tourunen A, Kykyri VL, Seikkula J, et al. Синхронность симпатической нервной системы: предварительное исследование ее взаимосвязи с терапевтическим союзом и результатом парной терапии. Психотерапия. 2020;57(2):160–173. doi: 10.1037/pst0000198. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

99. Monson CM, Fredman SJ. Когнитивно-поведенческая совместная терапия посттравматического стрессового расстройства: Руководство для терапевта. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Guilford Press; 2012. [Google Scholar]

100. Schonbrun YC, Stuart GL, Wetle T, et al. Взгляд экспертов в области психического здоровья на барьеры для распространения парного лечения расстройств, связанных с употреблением алкоголя. Психологическая служба 2012;9(1):64–73. doi: 10.1037/a0026694. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

101. Спинелли С., Тайер Б.А. Возможно ли излечение от алкоголизма без лечения? Обзор литературы. Алкогольное лечение Q. 2017; 35 (4): 426–444. doi: 10.1080/07347324.2017.1355219. [CrossRef] [Google Scholar]

102. Hallgren KA, McCrady BS. Мы-язык и устойчивое снижение употребления алкоголя при лечении расстройств, связанных с употреблением алкоголя, на основе пар. Семейный процесс. 2016;55(1):62–78. doi: 10.1111/famp.12150. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

103. McCrady BS, Tonigan JS, Ladd BO, et al. Алкогольная поведенческая парная терапия: поведение во время сеанса, активные ингредиенты и механизмы изменения поведения. J Subst лечение злоупотребления. 2019;99:139–148. doi: 10.1016/j.jsat.2019.01.018. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

104. Fokas KF, Houck JM, McCrady BS. Внутри алкогольной поведенческой парной терапии (ABCT): речевые траектории во время сеанса и результаты употребления алкоголя. J Subst лечение злоупотребления. 2020;118:108122. doi: 10.1016/j.jsat.2020.108122. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

105. Hasin DS, Grant BF. Национальное эпидемиологическое исследование по алкоголю и связанным с ним состояниям (NESARC), волны 1 и 2: обзор и краткое изложение результатов. Soc Psychiatry Psychiatr Epidemiol. 2015;50(11):1609–1640. doi: 10.1007/s00127-015-1088-0. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

106. Volkow ND, Koob GF, Croyle RT, et al. Концепция исследования ABCD: от употребления психоактивных веществ до широкого сотрудничества с NIH. Dev Cogn Neurosci. 2018;32:4–7. doi: 10.1016/j.dcn.2017.10.002. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

107.