Рубрика: Разное

Зарядка при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

Остеохондроз шейного отдела позвоночника является наиболее распространённой формой заболевания. Достижения современной медицины позволяют проводить безопасное лечение остеохондроза с использованием различных методов. Пациентам зачастую в сочетании с медикаментозным лечением и физиотерапией для укрепления мышц назначается зарядка при остеохондрозе шейного отдела позвоночника.  

Пациентам Юсуповской больницы предлагается профессионально подобранный комплекс упражнений для укрепления мышц, восстановления объема движений при остеохондрозе. Реализацию программы ЛФК осуществляют квалифицированные инструкторы.

Эффективность лечебной зарядки при остеохондрозе

Подбор упражнений для зарядки при остеохондрозе назначается врачами-неврологами Юсуповской больницы на основе обследований и результатов анализов. Индивидуальный комплекс для каждого пациента составляется в соответствии со стадией заболевания. Самолечение при шейном остеохондрозе может нанести вред позвоночнику или не принести положительного результата.

Зарядка при шейном остеохондрозе, качественно подобранная специалистом, помогает достичь определенных результатов. Упражнения при остеохондрозе позвоночника помогают:

• ускорить обмен веществ;
• предупредить дальнейшее развитие заболевания;
• улучшить тонус мышц;
• усилить приток крови к пораженным тканям;
• получить заряд бодрости;
• улучшить общее состояние организма.

ЛФК инструкторы при лечении пациентов с остеохондрозом применяют исключительно безопасные упражнения, позволяющие достичь максимального лечебного эффекта.

Занятия ЛФК: рекомендации

Зарядка при остеохондрозе шейного отдела позвоночника должна осуществляться в присутствии квалифицированного специалиста. Ведущими ЛФК инструкторами совместно с врачами разработаны рекомендации по выполнению лечебных упражнений:

• перед зарядкой следует разогревать мышцы, данная мера снижает вероятность получения в ходе занятия травмы;
• комплекс упражнений выполняется строго в соответствии с рекомендациями лечащего врача;
• выполнять упражнения необходимо плавно, без резких движений;
• одежда для зарядки должна быть комфортной, не стесняющей движения;
• в ходе зарядки не следует перегружать мышцы;
• болевые ощущения являются серьезным основанием для прекращения выполнения данного упражнения или зарядки в целом;
• усложнение комплекса упражнений должно происходить постепенно;
• упражнения следует делать регулярно для положительной динамики.

Уникальность лечения остеохондроза в Юсуповской больнице заключается в том, что зарядка при шейном остеохондрозе проводится опытными ЛФК инструкторами, использующими индивидуальную программу для каждого пациента. Для составления комплекса упражнений привлекаются врачи-неврологи, терапевты, инструкторы Юсуповской больницы.

В коде консультации ЛФК тренеры рассказывают пациентам об особенностях занятий, ставят задачи, которые необходимо будет достичь. В процессе взаимодействия с пациентом специалист отслеживает состояние пациента, анализирует его успехи и осуществляет корректировку программы занятий.

Зарядка при шейном остеохондрозе в Юсуповской больнице

Врачи-неврологи Юсуповской больницы считают, что зарядка при остеохондрозе шейного отдела позвоночника должна проводиться у пациентов при отсутствии противопоказаний. Движение является залогом долголетия и хорошего самочувствия людей.

Квалифицированные сотрудники клиники неврологи и центра реабилитации Юсуповской больницы помогут больному правильно организовать зарядку при остеохондрозе, чтобы остановить патологический процесс и укрепить опорно-двигательный аппарат. Шейный отдел позвоночника является наиболее крупным, кроме этого, через него проходят нервные волокна, крупные кровеносные сосуды, поэтому различные упражнения должны выполняться с максимальной осторожностью.

Занятия лечебной физкультурой в Юсуповской больнице проводятся в просторном, комфортном зале, оборудованном необходимыми приспособлениями. Персонал медицинского учреждения осуществляет обслуживание клиентов на европейском уровне. Каждый клиент получает информационное сопровождение лечения, включающее сведения об услугах, их стоимости, датах и времени посещения специалистов, имеющихся специальных предложениях.

Основными преимуществами клиник являются: качественные услуги, вежливый персонал, современная материально-техническая база. В Юсуповской больнице отсутствуют очереди на прием к специалисту, так как посещение врачей осуществляется в удобное время по предварительной записи по телефону Юсуповской больницы.

топ 10 упражнений для шеи

Гимранов Ринат Фазылжанович
Невролог, нейрофизиолог,  стаж — 33 года;
Профессор неврологии, доктор медицинских наук;
Клиника восстановительной неврологии. Об авторе

Дата публикации: 22 февраля, 2023

Эта патология молодеет с каждым годом. Сегодня уже в 30-35 лет люди страдают этим после долгого рабочего дня. Из-за гиподинамии, напряженной работы за компьютером рано возникают и активно развиваются патологии.

Поэтому разработаны специальные комплексы лечебной физкультуры для улучшения кровообращения в шее при остеохондрозе шейного отдела позвоночника. Выполняя их ежедневно 10-15 минут снижается или затормаживается вероятность развития патологических изменений.

Полный лучший комплекс гимнастических упражнений для шеи при остеохондрозе шейного отдела позвоночника подбирает врач. Но для профилактики можно использовать широко известные. О 10 лучших из которых мы сегодня расскажем.

Содержание статьи:

• 1 Особенности шейного остеохондроза
• 2 Для чего необходимы занятия
• 3 Правила выполнения упражнений 
• 4 ТОП -10 упражнений при шейном остеохондрозе
• 5 Различные системы занятий
  • 5. 1 Статические упражнения
  • 5.2 Упражнения Дикуля
  • 5.3 Упражнения по Бубновскому
• 6 Противопоказания 
• 7 Как повысить эффективность занятий
• 8 Упражнения для профилактики
• 9 Список использованной литературы:

Особенности шейного остеохондроза

Это дегенеративное заболевание, возникающее у людей, имеющих к нему предрасположенность из-за негативного влияния окружающей среды или неправильного образа жизни.

Существуют лечебные простые физ. упражнения для мышц шеи и в спине и позвонков от боли в шее и затылке, против обострений остеохондроза шейного отдела позвоночника, протрузий, при обострениях головокружений из-за давления в голове. Однако гораздо приятнее использовать их лишь для расслабления, а не для профилактики серьёзной болезни.

Причинами чаще всего бывают:

• Малоподвижный образ жизни, сидячая работа. 
• Большой вес, резкий набор массы. 
• Неправильное несбалансированное питание, приводящее к нехватке витаминов и микроэлементов.  
• Полученные травмы. 
• Врождённые патологии. 
• Искривление позвоночного столба. 
• Регулярное переохлаждение в шейной области.

На ранних стадиях он практически незаметен, поэтому люди не успевают вовремя начать профилактику. Основные симптомы:

1. Периодические головные боли. 
2. Внезапные головокружения без причины. 
3. Хруст. 
4. Снижение работоспособности, рассеянность, неспособность запоминать информацию. 
5. Проблемы со сном. 
6. Нарушение чувствительности верхних конечностей. 
7. Депрессия. 
8. Скачки гипертонии.
9. Периодические обмороки.

Так как симптоматика проявляется очень слабо и разнообразно, то определить болезнь вначале сложно. Поэтому врачи рекомендуют  занятия, чтобы обезопасить себя.

Для чего необходимы занятия

Возможно ли вылечить шейный остеохондроз гимнастикой навсегда всего с 10 упражнениями? Нет. Убрать вред, полностью с помощью физкультуры невозможно, но ЛФК помогает остановить его. [1] И это и есть основная её задача – избавить человека от проблем и боли в будущем.

Шея – одна из важнейших частей нашего тела, выдерживающая постоянные нагрузки. Даже когда мы сидим, она поддерживает голову, обеспечивает ее питательными веществами и кислородом из крови. Но при факторах риска могут развиться спазмы и судороги, нарушиться кровообращение, появиться защемление нервов, а межпозвоночные диски начнут разрушаться. Всё это приведёт к постоянным мучительным болям, выматывающим и снижающим качество жизни.

Чтобы избавить человека от дискомфорта используют наряду с лекарственными средствами и массажем, лечебную гимнастику. ЛФК создаётся специалистами так, чтобы бережно разминать мышцы, убирать спазмированность.

Даже самая безопасная утренняя зарядка для лечения шеи и плеч при болях и головокружениях, боли в шейных позвонках при обострениях остеохондроза шейного отдела позвоночника в домашних условиях использоваться не должна.

Правила выполнения упражнений 

Физические упражнения для лечения остеохондроза шейного отдела позвоночника, шейных позвонков используются много лет.

 Соблюдайте ряд правил:

• Вначале сходите на приём к доктору. 
• Для сна выберите ровную и твёрдую, нескользкую поверхность. 
• Замеряйте ритм до начала тренировки, во время и после. Следите, чтобы показатели не превышали 129 ударов в минуту, при необходимости уменьшайте нагрузку. Измерения можно провести с помощью фитнес-браслета или подсчитав пульс с помощью секундомера. 
• Все должно выполняться плавно, медленно. Скорость выполнения и амплитуда движений увеличиваются постепенно.
• Для получения результата важно соблюдать регулярность минимум 5 раз в неделю. 
• Неправильная последовательность или лишняя нагрузка может навредить человеку. Поэтому лучше, если курс лечебной физкультуры составит лечащий врач. [2]

Упражнения для шейно-воротниковой зоны при остеохондрозе — это гимнастика, доступная каждому человеку. Но она требует соблюдения правил предосторожности.

ТОП -10 упражнений при шейном остеохондрозе

Упражнения для шейного хондроза – это лечебная гимнастика и зарядка на каждый день, однако комплекс для шеи не выполняют в период обострения, а какие упражнения лфк делать, должен решать врач.

Они направлены на:

1. Укрепление позвоночника и мышц также на плечах, руках, спине и груди. 
2. Предотвращение спазмов и устранение уже существующих. 
3. Улучшения подвижности и координации.

Важным условием успешности выполнения ЛФК является предварительная разминочная часть. Без этой процедуры появляется вероятность получения травмы. Достаточно несколько раз повращать плечами, плавно повернуть голову по сторонам, поднимать руки. Когда необходимые мышцы будут разогреты, можно приступать к выполнению основного комплекса.

10 занятий, показывающих, как растянуть шею при шейном остеохондрозе, укрепить шейный отдел и поддержать здоровье позвонков:

• Расслаблять уставшие мышцы. Стоя, руки свободны. Сожмите ладони в кулак и напрягите все мышцы рук. Одновременно с этим опустите плечи, выпрямите спину и замрите в напряжении. Продержитесь 30 секунд, а затем раскройте ладони и расслабьтесь. Через 30 секунд повторите напряжённую позу. 
• Из любой позиции для тела, которая будет для вас удобна. Посмотрите прямо перед собой. Затем медленно наклоните голову влево. Постарайтесь коснуться ухом плеча, не двигая рукой и не приподнимая его навстречу. Делайте движение плавно, чувствуя, как растягиваются мышцы. Замрите с наклонённой головой на 10-15 секунд, затем  выпрямитесь и повторите движение вправо. Двигаясь, сосредоточьтесь на ощущениях. 
• Маятник или повороты опущенной головы. Примите удобное для себя положение.   Опустите голову вперёд так, чтобы подбородок касался впадинки рядом с яремной веной. Замрите на секунду, чувствуя растяжение мышц с задней стороны. Затем плавно, не отрывая подбородок от кожи, начните движение вправо, дойдите до плечевой области и замрите. Вернитесь в изначальную позу, а затем сделайте повтор в противоположную сторону. Сделайте 7-10 повторений в разные стороны.
• Подъём плеч. Разминка плечевого пояса играет важную роль. Находитесь в расслаблении. Потом одновременно максимально поднимите оба плеча, старайтесь не двигать ими. Затем расслабьтесь, опуская плечи и немного отводя их назад. Повторите 5-10 раз. Следите при выполнении за дыханием.
• Движение в противоположные стороны. Исходное полная расслабленность плеч. Затем немного напрягаем оба одновременно и проводим их вперед. Затем отводим назад, выпрямляясь, стараясь свести лопатки вместе. В точках отведения немного замрите. Сделайте неоднократно.
• Наклоны. Выпрямите спину, расправьте плечи. Голову плавно наклоните книзу. Но двигать плечи вперёд нельзя. Замрите ненадолго, поднимите ее. Сделайте 5-10 раз, всегда стараясь опустить голову ниже. Боли быть не должно. 
• Спина и верхние конечности. Можно делать в сидячем или вертикальном положении. Выпрямитесь и разведите руки, опустите и расслабьте плечи. Затем напрягите спину и сведите лопатки. Расслабьтесь, сдвигая руки чуть вперёд. Сделайте 5-7 раз, обратите внимание на то, что сами верхние конечности не двигаются, все перемещения выполняются усилиями спинных мышц. 
• Вращение кистей. Расставьте руки, как ранее, опустите плечи. Согните руки вверх в локтях, а ладони сожмите в кулак. Поддерживая локтевой изгиб перпендикулярно полу повращайте кулаками в кисти 4 раза по и против часовой стрелки. Основная задача в этот момент – неизменная позиция руки.
• Вращение. Остаёмся в положении, в котором были ранее. Расслабьте верхние конечности до локтя, а затем совершите несколько вращательных движений локтями сначала в одну, а затем в другую сторону. Опустите руки по швам. Сделайте 5-7 подходов – повторений. 
• Вращение плеч. Расставьте верхние конечности, расслабьте плечи. Затем выполните по 4-5 вращений вперёд, а затем назад в плечевом суставе. Расслабьтесь, сделайте еще несколько раз.

Лечебная гимнастика для плеч и шеи входит в полный комплекс лечения от головокружения, против головной боли для мужчин, женщин и пожилых людей, это лучшая и эффективная статическая разминка для позвонков при остеохондрозе шейного отдела позвоночника в домашних условиях, как делать которую показывает профессиональный тренер, но при обострении от неё лучше воздержаться. [3] 

Различные системы занятий

Многие специалисты, зная о распространённости проблемы, разработали свои комплексы физических упражнений и гимнастики для женщин и мужчин для укрепления мышц плеч и шеи при остеохондрозе шейного отдела позвоночника, которые надо делать при головной боли в затылке и для улучшения кровообращения головного мозга, считая их самыми лучшими и наиболее эффективными для занятий в домашних условиях. Результативность ЛФК доказана в случае правильного и регулярного выполнения.

Статические упражнения

Двигаться практически не требуется. Их можно осуществить за рабочим столом в офисе:

1. Приложить ладони ко лбу. Напрягая мышечный слой, попытаться надавить на ладони, чтобы сдвинуть их и наклониться вперёд. Одновременно необходимо напрячь руки и сопротивляться. В состоянии напряжения нужно провести 20-30 секунд, затем полностью расслабиться и повторить через 10-20 секунд снова. 
2. Переложить кисти рук на затылок, предварительно сцепив их в замок. Попробуйте с силой откинуть голову назад, а в это время сопротивляйтесь движению с помощью рук. Проведите в напряжении 15-30 секунд. Повторите 4-5 раз. 
3. Переложите руки наверх, не расцепляя замок. Теперь необходимо давить прямо на макушку и активно сопротивляться давлению, пытаясь словно бы вытянуть голову наверх. Продолжительность равна предыдущим занятиям. 
4. Сдвинуть руки в замке к основанию черепа и надавить, активно сопротивляться нажиму, пытаясь откинуться назад головой.

Каждое повторяется 3-4 раза. Важно следить за ощущениями.

Упражнения Дикуля

Комплекс известен тем, что прекрасно подходит людям с запущенным остеохондрозом. Выполнять  можно в домашних условиях всем.

Важным является плавность движений. 

• Приложите правую руку к левому уху. Одновременно поднимите левую, чуть сгибая в локте  на уровне плеча. Основной рукой аккуратно сделайте наклон головы, нажав в области ушной раковины. Зафиксируйтесь на 7-10 с. в таком положении. Потом сделайте наоборот.
• Поднимите руки  и схватите ладони. Аккуратно положите их на затылочную область и мягко надавите, склоняя головную часть. Одновременно выгните, округляя спину. Замрите в таком положении на несколько секунд, а затем медленно расправьтесь.
• Положите локтевой сгиб на стол, удобно упритесь им. Обхватите ладонными поверхностями нижнюю челюсть. Напрягите шею и попробуйте в таком положении  аккуратно подвигать головой в разные стороны. 
• Соединёнными пальцами ладонями надавите на затылочную область. Преодолевая сопротивление с помощью усилий шейных мускулов, попытайтесь откинуть головной конец

Упражнения по Бубновскому

Ими можно пользоваться  даже  во время повышенного давления и головных болей. Могут возникать болевые ощущения. Врач, разработавший комплекс, советует продолжать выполнять, если болевые ощущения умеренные.

Наиболее действенные:

1. Опустите голову на грудь, расслабьтесь. Затем напрягите область шейных мышц и вытяните головной конец впереди себя. На каждой крайней точке движения ненадолго останавливайтесь.
2. В том же положении потянитесь нижней челюстью по очереди к подмышкам.
3. Вернитесь в первую позицию. Измените положение головного конца вправо, а затем запрокиньте и посмотрите на потолок. Медленно сделайте исходную позицию и повторите движение.
4. Сцепите кисти в замок сверху, посмотрите на них снизу вверх. Разведите руки в стороны, двигайте шейным отделом и смотрите по очереди на левую и правую кисти. 
5. Вытяните руки верх и вытянитесь ладонными поверхностями. Следите за тем, чтобы подбородок был строго параллелен полу и немного двигался вперед.

Также доктор разработал полезные силовые упражнения. Их можно выполнять самим:

• Отжиматься на стульях. Ставятся ладони на вытянутых руках на сидения двух стульев. Ноги оставляем на полу или поднимаем на уровень чуть ниже стульев, например, кладём на сидение дивана. Плавно и медленно отжимаемся. Необходимо избегать резких движений. 
• В позиции лёжа возьмите в руки гантели. Вдыхая, поднимите, выдыхая, медленно опустите их за головной конец.
• Не меняя позицию и инвентарь, продолжаем выполнять это. Выдыхая, возвращаем в позицию перед собой, а на выдохе разводим, чтобы ладони не касались пола.

Начиная тренировки впервые, выполняйте движения по 3-5 раз, если у вас нет подобного опыта. Постепенно увеличивайте повторения и доведите его до пятнадцати на каждое.

Противопоказания 

Какие упражнения нельзя делать при шейном остеохондрозе дома, а какие можно и нужно, расскажет лечащий врач. Комплекс и нагрузка, количество подходов побирается индивидуально. Существует ряд противопоказаний для выполнения комплексов лечебной физкультуры. Главное из них – острая фаза. В этот период лишняя физическая активность только подстёгивает дегенеративное заболевание. [4] Приступить к занятиям возможно только после разрешения тренера и под его контролем в первые разы. Остальные противопоказания делятся на временные и абсолютные.

Стоит на некоторое время воздержаться от тренировок:

1. Если выявлены осложнения.
2. При наличии других хронических заболеваний, перешедших в период обострения. 
3. Инфекционное заражение организма любым типом паразитов: вирусами, грибками, бактериями. 
4. Период обострения остеохондроза, прохождение курса лечения. 
5. Воспаление в области шеи. 
6. Повреждение мышц шеи или кожи, ссадины, порезы, ушибы, последствия ударов и падений. 
7. Приступы обострения патологий сердечно-сосудистой системы. 
8. Лихорадка, вирусные заболевания, приводящие к повышению температуры. 
9. Хроническая или временная усталость. 

Использовать комплексы упражнений нельзя пациентам, у которых есть:

• Инородное тело любого происхождения, расположенное в непосредственной близости к крупным сосудам.  
• Выявленная эмболия, наличие тромбов. 
• Наличие кровотечений любой интенсивности.
• Тяжёлые заболевания сердца и сосудов, особенно в период обострения.
• Атриовентрикулярная блокада 2-3 стадии.
• Рак. Злокачественная опухоль. 
• Значительные ухудшения на ЭКГ. 

Полный комплекс упражнений ЛФК для шеи и плеч при болях, вызванных остеохондрозом шейного отдела позвоночника всем будет подобран разный, какие движения делать при гимнастике и ежедневной зарядке, должен решать лечащий врач.  Только при индивидуальном подборе программы можно гарантировать ее эффективность и безопасность.

Как повысить эффективность занятий

В период между обострениями, чтобы не принимать дополнительных лекарств и избежать развития заболевания, важно добиться результатов от занятий гимнастикой при шейном остеохондрозе.

Чтобы повысить эффективность, необходимо следовать нескольким правилам:

1. Выполнять упражнения не реже 5 раз в неделю. В идеале нагрузка нужна каждый день для получения стабильно высокого результата. 
2. 2 раза в день выполнять комплекс необходимо людям, ведущим малоподвижный образ жизни, много времени проводящим за компьютером или в статичной позе, при которой шея напряжена. Такие люди входят в группу риска, а потому внимания профилактике должно быть уделено больше. 
3. Тренировки не прекращаются после исчезновения симптомов заболевания. Без регулярного поддержания уровня физической активности приступы остеохондроза быстро вернутся.

Повысить эффективность противостояния болезни возможно также добавив к комплексу упражнений некоторые полезные изменения в образе жизни:

• Питание. Соблюдение специальной диеты может заметно замедлить развитие остеохондроза. В ежедневном рационе стоит значительно снизить количество потребляемой соли, специй, уксуса, кисломолочной продукции и творожков с искусственными добавками и красителями, газировки. Снизить уровень употребления спиртного и отказаться от сигарет, так как вещества, содержащиеся в алкоголе или выделяющиеся при курении, крайне негативно сказываются на прочности костей. 
• Контрастный душ – средство, позволяющее легко улучшить кровообращение, питание полезными веществами определённых зон. Для наибольшей эффективности его стоит принимать ежедневно в конце водных процедур. Температуру стоит менять в течение 1 минуты (по 10-15 секунд на горячую и холодную воду попеременно). Для достижения лучшего эффекта струя воды должна быть направлена непосредственно на шею и плечи. 
• Массаж – хорошее средство, помогающее снять усталость и предотвратить спазмы мышц. Желательно раз в полгода проходить курс профессионального массажа шеи, воротниковой зоны и плеч. Также регулярно выполнять самомассаж для снятия усталости.

Лечебная гимнастика при шейно-плечевом остеохондрозе является одной из важнейших мер поддержания здоровья и предотвращения обострений и дальнейшего развития болезни. Поэтому стоит быть готовым к тому, что утренняя зарядка ЛФК будет сопровождать вас всегда.

Упражнения для профилактики

Укрепление мышц шеи и растяжка при остеохондрозе шейного отдела позвоночника – основные задачи. Регулярно занимаясь, возможно надолго забыть о мучительных болях и приступах, требующих лечения с помощью препаратов. Именно поэтому большинство людей, уже столкнувшихся с этим заболеванием или старающихся его избежать, предпочитают регулярно заниматься профилактикой, защищая межпозвоночные диски от лишней нагрузки.

Еще одним действенным способом избежать проблем с любым отделом спины являются регулярные спортивные тренировки. Наиболее полезными видами спорта для спины является плавание, фитнес в воде, гандбол и другие занятия, подразумевающие получения нагрузок во время нахождения в воде.

При профилактических занятиях важным фактором успеха является правильная нагрузка. Чтобы сохранить здоровье спины, учитывайте свой возраст и физические данные и не прибегайте к слишком большим нагрузкам.

Список использованной литературы:

Была ли эта статья полезна?

Вы можете подписаться на нашу рассылку и узнать много интересного о лечение заболевания, научных достижений и инновационных решений:

Ваш e-mail

Согласен (-на)с политикой конфиденциальности и обработки персональных данных
Please leave this field empty.

Приносим извинения!

Как можно улучшить эту статью?

Please leave this field empty.

Более подробную информацию, возможно уточнить у врачей-неврологов, на нашем форуме!Перейти На Форум

Если у вас остались вопросы, задайте их врачам на нашем форуме!

ДОБАВИТЬ/ПОСМОТРЕТЬ КОММЕНТАРИИ

Записаться к специалисту

Что делать и чего избегать

С возрастом остеоартрит (ОА) может вызывать тугоподвижность и болезненность наших суставов. ОА может поражать все суставы, включая колени, кисти, запястья и стопы.

Вот несколько упражнений, которые вы можете попробовать для облегчения артрита шеи. Не забывайте двигаться мягко и плавно в каждом упражнении. Никогда не делайте резких движений и не дергайте шеей. Кроме того, остановитесь, если какое-либо упражнение усиливает боль в шее.

Эта растяжка задействует переднюю и заднюю часть шеи, повышая гибкость и подвижность:

1. Встаньте прямо или сядьте на стул. Медленно опускайте голову вперед, пока подбородок не коснется груди.
2. Задержитесь в этом положении на 5-10 секунд. Затем вернитесь в исходное положение.
3. Затем слегка откиньте голову назад и задержитесь в этом положении на 5-10 секунд.
4. Повторите растяжку в каждом направлении 5 раз.

Обратите внимание, что если у вас остеоартроз шеи, известный как спондилез, наклон головы немного назад может ухудшить симптомы.

Если это ваш случай, остановите эту часть упражнения. Однако, если это вас не беспокоит, продолжайте движение, чтобы сохранить подвижность.

Поделиться на Pinterest

Это противоположное движение воздействует на боковые стороны шеи:

1. Встаньте прямо или сядьте на стул.
2. Медленно наклоните голову к правому плечу, опустив левое плечо. Иногда полезно держаться левой рукой за дно стула, чтобы усилить растяжку.
3. Задержитесь в этом положении на 5-10 секунд, затем верните голову в центральное положение.
4. Повторите с левой стороны, наклонив голову к левому плечу и удерживая правое плечо внизу.
5. Задержитесь в этом положении на 5-10 секунд.
6. Повторите всю эту последовательность 5 раз.

Поделиться на Pinterest

Вот еще одно хорошее упражнение для боковых сторон шеи:

1. Сядьте на стул или встаньте в правильную осанку.
2. Медленно поверните голову вправо, держа подбородок прямо.
3. Задержитесь в этом положении на 5–10 секунд, затем вернитесь в исходное положение.
4. Медленно поверните голову влево и удерживайте от 5 до 10 секунд. Затем вернитесь в центр.
5. Повторить по 5 раз с каждой стороны.

Поделиться на Pinterest

Вы должны почувствовать растяжение в задней части шеи:

1. Сядьте на стул, расправив плечи и выпрямив голову. Втяните подбородок прямо, как будто делаете двойной подбородок.
2. Задержитесь в этом положении на 5-10 секунд, чувствуя растяжение шеи.
3. Вернитесь в исходное положение.
4. Повторить 5 раз.

Поделиться на Pinterest

Пока вы сосредотачиваетесь на своей шее, не пренебрегайте плечами. Тренировка плеч также укрепит мышцы, поддерживающие шею.

Плечевые валики — простое базовое упражнение для поддержания подвижности плечевых и шейных суставов:

1. Сядьте на стул или встаньте, поставив ноги на ширине плеч.
2. Поверните плечи вверх, назад и вниз одним плавным движением.
3. Повторите это движение 5 раз.
4. Затем сделайте обратное движение, вращая плечами вверх, вперед и вниз 5 раз.

Сначала вы можете сделать только одно или два повторения каждого упражнения. Когда вы привыкнете к движениям, вы сможете увеличить количество повторений.

Вы можете почувствовать небольшой дискомфорт, когда впервые пробуете новое упражнение, но вы никогда не должны чувствовать боль. Если какое-либо движение вызывает боль, остановитесь и проконсультируйтесь с врачом или физиотерапевтом.

Повторяйте эти упражнения каждый день в течение 6-8 недель. Если ваша боль не проходит, усиливается или у вас появляется слабость в руках или кистях, обратитесь за советом к врачу.

Перед тренировкой также может быть полезно узнать, какие движения могут усугубить скованность.

В настоящее время не так много веских клинических данных, указывающих на несколько конкретных упражнений, которые улучшают или усиливают боль в шее.

Лучшие практики указывают на сочетание мануальной терапии, силовых тренировок, растяжки и повторного обучения движениям.

Тем не менее, упражнения считаются одним из лучших способов лечения хронической боли в шее.

Подбирая оптимальную программу упражнений для своего тела, следите за любыми неприятными ощущениями. Оттуда вы можете решить, что работает, а что нет.

Помните об этих движениях во время упражнений и в повседневной жизни, чтобы избежать обострения артрита:

Интенсивные упражнения с ловушками

Трапециевидные мышцы — это большая группа мышц, которая простирается от шеи и плеч до середины спины. Часто боль в шее, вызванная ОА, усиливается при чрезмерном использовании верхних трапециевидных мышц (область по бокам шеи).

Если вы много раз пожимаете плечами с отягощением или поднимаете вес над головой с плохой техникой, верхние трапециевидные мышцы могут перенапрягаться, что приводит к болям в шее и плохой осанке.

Упражнения с наклоном вперед

Упражнения, которые постоянно тянут мышцы шеи вперед, например, езда на велосипеде, следует выполнять с осторожностью.

В опросе 2019 года, в котором приняли участие более 700 велосипедистов, боль в шее была самым сильным дискомфортом при езде на велосипеде по сравнению с другими частями тела. В исследовании учитывался уровень опыта, и более опытные велосипедисты сообщали о меньшей боли, чем участники с меньшим опытом.

Людям, страдающим артритом шеи, следует учитывать осанку и интенсивность тренировки.

Положение при телефоне и в Интернете

Если постоянно смотреть в телефон или выпячивать подбородок вперед во время работы за компьютером, это может усилить боль в шее, особенно у людей с диагностированным артритом шеи.

Цифровая культура, в которой мы живем, не всегда приносит пользу нашей осанке, поэтому так важно разумно использовать технологии с подлокотниками и опорой для спины.

В небольшом исследовании 2018 года, посвященном осанке как фактору риска боли в шее, участники исследования, которые держали свой телефон на уровне глаз и имели дополнительную поддержку шеи, плеч и спины, демонстрировали меньше признаков физического стресса, чем те, у кого не было поддержки кресла.

Ручной труд и работа, требующая многочасовой работы за компьютером, также нагружает мышцы шеи и плеч.

По возможности не забывайте делать ежедневные перерывы для выполнения перечисленных выше упражнений.

Сон

Если у вас артрит шеи, обратите внимание на неправильное положение шеи и позвоночника из-за неправильного расположения подушки или неправильной подушки.

Боль в шее связана примерно с 70 процентами всех нарушений сна, по оценкам исследования 2020 года.

Чтобы не спать под неудобным углом, попробуйте спать на боку с подушкой на одном уровне с естественным изгибом шеи.

Если у вас болит шея, поговорите с врачом, чтобы выяснить, что именно вызывает вашу боль. Вы можете посетить своего семейного врача или обратиться к специалисту, например, к ортопеду, ревматологу, физиотерапевту или врачу-остеопату.

Ваш врач также может порекомендовать вам методы лечения, помогающие облегчить боль, такие как изменение положения тела, йога или пилатес. Они также могут порекомендовать обезболивающие препараты или инъекции стероидов.

Прочитайте эту статью на испанском языке.

Что делать и чего избегать

С возрастом из-за остеоартрита (ОА) наши суставы становятся тугоподвижными и болезненными. ОА может поражать все суставы, включая колени, кисти, запястья и стопы.

Вот несколько упражнений, которые вы можете попробовать для облегчения артрита шеи. Не забывайте двигаться мягко и плавно в каждом упражнении. Никогда не делайте резких движений и не дергайте шеей. Кроме того, остановитесь, если какое-либо упражнение усиливает боль в шее.

Эта растяжка задействует переднюю и заднюю часть шеи, повышая гибкость и подвижность:

1. Встаньте прямо или сядьте на стул. Медленно опускайте голову вперед, пока подбородок не коснется груди.
2. Задержитесь в этом положении на 5-10 секунд. Затем вернитесь в исходное положение.
3. Затем слегка откиньте голову назад и задержитесь в этом положении на 5-10 секунд.
4. Повторите растяжку в каждом направлении 5 раз.

Обратите внимание, что если у вас остеоартроз шеи, известный как спондилез, наклон головы немного назад может ухудшить симптомы.

Если это ваш случай, остановите эту часть упражнения. Однако, если это вас не беспокоит, продолжайте движение, чтобы сохранить подвижность.

Поделиться на Pinterest

Это противоположное движение воздействует на боковые стороны шеи:

1. Встаньте прямо или сядьте на стул.
2. Медленно наклоните голову к правому плечу, опустив левое плечо. Иногда полезно держаться левой рукой за дно стула, чтобы усилить растяжку.
3. Задержитесь в этом положении на 5-10 секунд, затем верните голову в центральное положение.
4. Повторите с левой стороны, наклонив голову к левому плечу и удерживая правое плечо внизу.
5. Задержитесь в этом положении на 5-10 секунд.
6. Повторите всю эту последовательность 5 раз.

Поделиться на Pinterest

Вот еще одно хорошее упражнение для боковых сторон шеи:

1. Сядьте на стул или встаньте в правильную осанку.
2. Медленно поверните голову вправо, держа подбородок прямо.
3. Задержитесь в этом положении на 5–10 секунд, затем вернитесь в исходное положение.
4. Медленно поверните голову влево и удерживайте от 5 до 10 секунд. Затем вернитесь в центр.
5. Повторить по 5 раз с каждой стороны.

Поделиться на Pinterest

Вы должны почувствовать растяжение в задней части шеи:

1. Сядьте на стул, расправив плечи и выпрямив голову. Втяните подбородок прямо, как будто делаете двойной подбородок.
2. Задержитесь в этом положении на 5-10 секунд, чувствуя растяжение шеи.
3. Вернитесь в исходное положение.
4. Повторить 5 раз.

Поделиться на Pinterest

Пока вы сосредотачиваетесь на своей шее, не пренебрегайте плечами. Тренировка плеч также укрепит мышцы, поддерживающие шею.

Плечевые валики — простое базовое упражнение для поддержания подвижности плечевых и шейных суставов:

1. Сядьте на стул или встаньте, поставив ноги на ширине плеч.
2. Поверните плечи вверх, назад и вниз одним плавным движением.
3. Повторите это движение 5 раз.
4. Затем сделайте обратное движение, вращая плечами вверх, вперед и вниз 5 раз.

Сначала вы можете сделать только одно или два повторения каждого упражнения. Когда вы привыкнете к движениям, вы сможете увеличить количество повторений.

Вы можете почувствовать небольшой дискомфорт, когда впервые пробуете новое упражнение, но вы никогда не должны чувствовать боль. Если какое-либо движение вызывает боль, остановитесь и проконсультируйтесь с врачом или физиотерапевтом.

Повторяйте эти упражнения каждый день в течение 6-8 недель. Если ваша боль не проходит, усиливается или у вас появляется слабость в руках или кистях, обратитесь за советом к врачу.

Перед тренировкой также может быть полезно узнать, какие движения могут усугубить скованность.

В настоящее время не так много веских клинических данных, указывающих на несколько конкретных упражнений, которые улучшают или усиливают боль в шее.

Лучшие практики указывают на сочетание мануальной терапии, силовых тренировок, растяжки и повторного обучения движениям.

Тем не менее, упражнения считаются одним из лучших способов лечения хронической боли в шее.

Подбирая оптимальную программу упражнений для своего тела, следите за любыми неприятными ощущениями. Оттуда вы можете решить, что работает, а что нет.

Помните об этих движениях во время упражнений и в повседневной жизни, чтобы избежать обострения артрита:

Интенсивные упражнения с ловушками

Трапециевидные мышцы — это большая группа мышц, которая простирается от шеи и плеч до середины спины. Часто боль в шее, вызванная ОА, усиливается при чрезмерном использовании верхних трапециевидных мышц (область по бокам шеи).

Если вы много раз пожимаете плечами с отягощением или поднимаете вес над головой с плохой техникой, верхние трапециевидные мышцы могут перенапрягаться, что приводит к болям в шее и плохой осанке.

Упражнения с наклоном вперед

Упражнения, которые постоянно тянут мышцы шеи вперед, например, езда на велосипеде, следует выполнять с осторожностью.

В опросе 2019 года, в котором приняли участие более 700 велосипедистов, боль в шее была самым сильным дискомфортом при езде на велосипеде по сравнению с другими частями тела. В исследовании учитывался уровень опыта, и более опытные велосипедисты сообщали о меньшей боли, чем участники с меньшим опытом.

Людям, страдающим артритом шеи, следует учитывать осанку и интенсивность тренировки.

Положение при телефоне и в Интернете

Если постоянно смотреть в телефон или выпячивать подбородок вперед во время работы за компьютером, это может усилить боль в шее, особенно у людей с диагностированным артритом шеи.

Цифровая культура, в которой мы живем, не всегда приносит пользу нашей осанке, поэтому так важно осознанно использовать технологии с подлокотниками и опорой для спины.

В небольшом исследовании 2018 года, посвященном осанке как фактору риска боли в шее, участники исследования, которые держали свой телефон на уровне глаз и имели дополнительную поддержку шеи, плеч и спины, демонстрировали меньше признаков физического стресса, чем те, у кого не было поддержки стула.

Традиционные блинчики с кленовым сиропом

Блинчики с кленовым сиропом традиционно потребляются в Северной Америке и Канаде, их готовят из крахмалистого теста, яиц, молока и масла. Их происхождение, вероятно, немецкое, так как они схожи с традиционным рецептом немецких блинов, привезенным немецкими иммигрантами, которые поселились в Соединенных Штатах в восемнадцатом и девятнадцатом веках.

Сходство и отличие

Блин по внешнему виду и вкусу похож на обычный, но отличается диаметром (от 5 до 10 см) и толщиной. Густота достигается за счет использования разрыхлителя, пищевой соды или пищевых дрожжей. Американские и канадские блины обычно подают на завтрак на широком блюде, заправленные кленовым сиропом и маслом.
Также их часто подают с такими гарнирами, как ветчина, мясо, яйца или паштет. Другие распространенные начинки включают различные джемы, любые виды масла, ореховые смеси, консервированные и засахаренные ягоды, тростниковый сироп и патоку. В тесто также можно добавить практически любые специи, например, корицу, ванильный сахар и мускат.

Кленовый сироп

Коренные жители Северной Америки научили европейских поселенцев собирать и обрабатывать кленовый сироп, и эта практика была принята и постепенно улучшалась. Канадская провинция Квебек — крупнейший производитель кленового сиропа, составляющий около 76% мирового производства.
В Канаде сироп обязан изготавливаться только из кленового сока и содержать не менее 66% сахара. Блины с кленовым сиропом давнее традиционное блюдо Канады, легкое, пушистое и сладкое лакомство, которое можно найти на столе в любом канадском доме.
Сам по себе кленовый сироп — это полностью натуральный подсластитель, который можно использовать в качестве альтернативы сахару в любых рецептах. Все, что нужно сделать, это заменить каждую чашку сахара на чашку кленового сиропа.

Рецепт

Для приготовления канадских блинчиков потребуются такие ингредиенты:

• 250 мл пахты

• две столовые ложки растительного масла

• два яйца

• 200 г муки

• две чайных ложки разрыхлителя

• одна чайная ложка соды

• одна столовая ложка сахара

Нужно заранее приготовить кленовый топпинг или сироп, масло, сахарную пудру. Количество порций в стандартном рецепте — четыре, время приготовления — всего десять минут. Из посуды потребуется плоская сковорода.
Способ приготовления: нужно взять миксер, налить в миску молоко, добавить масло и яйца, все перемешать на средней скорости. Нужно просеять муку и соль в большую миску. В центре делается колодец. После добавить в миску муку, разрыхлитель, соду и сахар, аккуратно перемешивая, пока все не смешается. После накрыть тесто термопленкой и поместить в холодильник на полчаса для отдыха.
Тесто должно быть однородным и жидким. Если в тесте есть комочки, ничего страшного, можно добавить в емкость сливочное или оливковое масло.
Далее нагревается плоская сковорода с небольшим количеством масла. В сковороду нужно добавить такое количество теста, чтобы получился блин диаметром примерно восемь см.
Выпекать блинчик пару минут, пока поверхность не начнет пузыриться. Как только пузырьки появятся, блинчик нужно перевернуть лопаткой и готовить еще две минуты.
Подавать можно по несколько штук на тарелке, сбрызнув кленовым сиропом и маслом. Также можно украсить блинчики практически любым желаемым способом: свежими фруктами, ягодами, зеленой мятой. Можно посыпать сахарной пудрой.

Легко использовать этот рецепт в качестве основы для любых блинов — просто добавлять разные вкусы, которые хочется. Из этого рецепта получатся отличные на вкус блины. Можно добавить банановое пюре, полстакана шоколадной стружки, немного ванили, меда и корицы. Чтобы блинов получилось больше, нужно просто удвоить количество ингредиентов, указанных выше.

Оладьи с кленовым сиропом – пошаговый рецепт с фотографиями

Оладьи из кабачков

кабачок  —

1 шт.

яйцо  —

2 шт.

мука  —

30 г

масло растительное

Оладьи с сыром

мука пшеничная  —

300 г

молоко  —

225 мл

кукуруза консервированная  —

1 банка

яйцо  —

4 шт.

масло сливочное

сыр рокфор

сметана

зелень

черный перец

Куриные оладьи

филе куриное  —

400 г

лук репчатый  —

1 шт.

морковь  —

1 шт.

яйцо  —

2 шт.

чеснок  —

1 зубчик

майонез

крахмал

черный перец

масло растительное

Тыквенные оладьи

тыква  —

300 г

мука  —

100 г

сметана  —

100 г

яйцо  —

2 шт.

Оладьи «Богатырские»

молоко  —

200 мл

вода  —

200 мл

хлопья овсяные  —

50 г

рис  —

30 г

пшено  —

20 г

дрожжи  —

30 г

яйцо  —

2 шт.

сахар коричневый

масло растительное

сметана

Картофельные оладьи с куриным фаршем

картофель  —

2 шт.

филе куриное  —

200 г

лук репчатый  —

1 шт.

чеснок  —

2 зубчика

яйцо  —

1 шт.

мука пшеничная  —

3 ст. л.

черный перец

масло растительное  —

60 мл

Яблочные оладьи

мука  —

135 г

яблоко  —

5 шт.

дрожжи  —

10 г

масло растительное  —

120 мл

сахар  —

40 г

Оладьи на кефире

кефир  —

240 мл

мука пшеничная  —

200 г

яйцо  —

3 шт.

сахар  —

10 г

масло растительное  —

30 мл

Оладьи из ржаного хлеба

хлеб ржаной  —

200 г

молоко  —

240 мл

яйцо  —

1 шт.

мука пшеничная  —

80 г

масло растительное  —

30 мл

Легкий рецепт французских тостов

ЛУЧШИЕ французские тосты! Пушистые и нежные внутри, восхитительно румяные снаружи. Узнайте, как приготовить потрясающие французские тосты, узнайте, какой хлеб использовать, идеальное тесто и как его приготовить.

Элиза Бауэр

Элиза основала сайт Simply Recipes в 2003 году и руководила им до 2019 года. Она имеет степень магистра пищевых исследований Стэнфордского университета.

Узнайте о простых рецептах Редакционный процесс

Обновлено 17 июня 2022 г.

43 оценки

Просто рецепты / Анника Паниккер

Что может быть лучше французских тостов на воскресный завтрак?

Толстые ломтики хлеба, пропитанные смесью взбитых яиц с молоком и корицей, поджаренные на сковороде, подаются со сливочным маслом и кленовым сиропом. Это должно быть одно из наших любимых и самых снисходительных блюд на завтрак.

Видео: как приготовить французские тосты

Как приготовить французский тост

Лучший хлеб для французских тостов

Французские тосты получаются лучше всего, если вы работаете с толстыми ломтиками французского или итальянского хлеба, которым несколько дней. Таким образом, они затвердеют, что позволит ломтикам лучше держаться, когда вы опускаете их в яично-молочную смесь и жарите.

Тонкие ломтики свежего хлеба, как правило, разваливаются или становятся мягкими, из-за чего получаются паршивые французские тосты.

Дополнения к французским тостам

• Сахарная пудра: Многие любят посыпать сахарной пудрой свои французские тосты! Лично я думаю, что в кленовом сиропе достаточно сахара, поэтому я не добавляю больше.
• Апельсиновая цедра и ликер Triple Sec: Один из моих любимых вариантов, идею которого я почерпнул из The Silver Palate Cookbook 20 с лишним лет назад, состоит в том, чтобы добавить в напиток немного апельсиновой цедры и немного апельсинового ликера Triple Sec. тесто для дополнительного Zing.

Просто рецепты / Анника Паниккер

Как сохранить французские тосты теплыми

Разогрейте духовку до 170°F и поместите в нее противень. Переложите приготовленные ломтики французских тостов на противень в один слой, чтобы они оставались теплыми, пока вы готовите дополнительные ломтики. Не кладите ломтики друг на друга, иначе они размокнут.

Лучшие начинки для французских тостов

Классическая начинка для французских тостов — это сливочное масло и кленовый сироп (или сироп для блинов), но не бойтесь экспериментировать с этими начинками. Выберите один или смешайте и сочетайте.

• Шоколадная крошка
• Ломтики спелого банана
• Свежие ягоды, такие как клубника, черника и малина
• Взбитые сливки
• Лимонный курд
• Шоколадно-ореховая паста
• Сахар с корицей
• Яблочное масло

Другие простые рецепты французских тостов, которые стоит попробовать

• Французские тосты с медовой начинкой из рикотты
• Запеканка для французских тостов в медленноварке
• Французский тост с гоголь-могольм
• Французская запеканка для тостов
• Запеканка для французских тостов с черникой

Время подготовки 5 минут

Время приготовления 15 минут

Общее время 20 минут

порций 4 порции

• 4 больших яйца

• 2/3 стакана молока

• 2 чайные ложки корицы

• 8 толстых ломтиков двухдневного хлеба (лучше, если он будет слегка черствым)

• Сливочное масло (можно под растительное масло)

• Кленовый сироп

Дополнительно

• 2 чайные ложки свеженатертой апельсиновой цедры

• 1/4 чашки трипл сек

• Свежие ягоды

1. Сделать яичную смесь:

   В средней миске смешайте яйца, молоко и корицу. Добавьте апельсиновую цедру и/или трипл-сек, если используете. Взбейте смесь, пока она хорошо не смешается, и перелейте в неглубокую миску, достаточно широкую, чтобы поместить ломтик хлеба, который вы будете использовать.

   Просто рецепты / Анника Паниккер

2. Замочите ломтики хлеба в яичной смеси:

   Поместите каждый ломтик хлеба в молочно-яичную смесь, дав хлебу немного пропитаться ею.

   Просто рецепты / Анника Паниккер

   Просто рецепты / Анника Паниккер

3. Поджарить французский тост:

   Растопите немного сливочного масла в большой сковороде на среднем огне. Стряхните излишки яичной смеси с хлеба и положите ломтики хлеба на горячую сковороду. Обжарьте французские тосты, пока они не подрумянятся с одной стороны, затем переверните и подрумяньте с другой стороны.

   Просто рецепты / Анника Паниккер

   Просто рецепты / Анника Паниккер

4. Подача:

   Подавайте французские тосты горячими со сливочным маслом, кленовым сиропом и/или свежими ягодами.

   Вам понравился этот рецепт? Дайте нам несколько звезд ниже!
   

   Просто рецепты / Анника Паниккер

Блинчики с коричневым сахаром — Легкие рецепты Аманды

Вы здесь: Главная / Завтрак / Блинчики с коричневым сахаром

19 июля 2022

Блины с коричневым сахаром — это простой рецепт блинов, приготовленных из одной миски, из обычных ингредиентов и большого количества коричневого сахара.

Как приготовить блины с коричневым сахаром

*Примечание. Это краткое изложение. Полная карточка рецепта для печати и пошаговое видео находятся внизу этого поста.

• В большую миску смешайте яйца, молоко, коричневый сахар и растопленное сливочное масло.
• Взбейте вместе.

• Добавьте муку, разрыхлитель и соль.
• Взбить до однородности, должны быть комочки.

• Смажьте маслом сковороду или сковороду и поставьте на средне-слабый огонь.
• Добавьте на сковороду 1/4 стакана теста для каждого блина.

• Готовьте 3–4 минуты, пока в центре блинов не начнут образовываться пузыри.
• Переверните и готовьте еще 2 минуты.

• Подавать теплыми со сливочным маслом и кленовым сиропом.

Еще рецепты сладкого завтрака

• Лучший обезьяний хлеб
• Ягодная запеканка для французских тостов

Рецепт блинчиков с коричневым сахаром

Блинчики с коричневым сахаром — это простой рецепт блинчиков, приготовленных из одной миски с использованием обычных ингредиентов и большого количества коричневого сахара.

Время подготовки 5 минут минут

Время приготовления 10 минут минут

Общее время 15 минут минут

Количество порций: 14 блинов

Калорийность: 121 ккал

Автор: Аманда Финкс 90 003 Распечатать рецепт Рецепт булавки

5 от 2 голосов

• 2 больших яйца
• 1 1/2 стакана молока
• 1/2 стакана упакованного коричневого сахара
• 2 ст. разрыхлитель
• 1/4 чайная ложка соли
• Дополнительное количество сливочного масла для смазывания сковороды
• Кленовый сироп для подачи

• В большую миску добавьте яйца. Взбивайте, пока хорошо не покроется.

• Добавьте молоко, коричневый сахар и масло. Взбейте, пока хорошо не смешано.

• Добавьте муку, пищевую соду и соль. Взбивайте до тех пор, пока сухой муки почти не будет видно. Но оставляйте много комочков. Не взбивайте это, пока оно не станет гладким.

• Добавьте примерно 1 столовую ложку сливочного масла в большую сковороду и поставьте ее на средне-слабый огонь. Когда масло растает, добавьте в сковороду 1/4 стакана теста для каждого блина. Я обычно делаю 4 блина за раз.

• Когда в центре блинов начнут лопаться пузырьки, пора их перевернуть (3-4 минуты). Низ должен стать золотисто-коричневым. Если они слишком коричневые, уменьшите огонь.

Ушиб копчика — симптомы, причины и лечение

Лечением данного заболевания занимается Травматолог-ортопед

• Что это такое?
• О заболевании
• Виды
• Симптомы ушиба копчика
• Причины
• Диагностика
• Мнение эксперта
• Лечение ушиба копчика
• Хирургическое лечение
• Профилактика
• Реабилитация
• Вопрос-ответ

О заболевании

Ушиб копчика сопровождается моментально наступающим отклонением кости в противоположную от воздействия сторону. Как правило, связки, укрепляющие крестцово-копчиковое соединение, не повреждаются. Сразу же после окончания механического воздействия, копчиковая кость возвращается в нормальное положение. Болевой синдром в данном случае исчезает довольно быстро. Однако, если в зоне повреждения формируется гематома, которая приводит к компрессии нервных корешков и пропитывает мягкотканные структуры, болевые ощущения проходят только после рассасывания излившейся крови. Если на месте кровоподтека впоследствии формируется грубые соединительнотканные элементы, боли становятся затяжными и мучительными для пациента (формируется посттравматическая кокцигодиния).

В случаях, когда имеет место частичное нарушение целостности связок между крестцом и копчиком, наряду с образованием кровоизлияний может нарушаться относительная стабильность сочленения. Это приводит к увеличению объема движений в этом синхондрозном сочленении.  в результате чего увеличивается подвижность в данном синхондрозе. Такое состояние носит название «нестабильности» или «гипермобильности».

Для диагностики характера травматического повреждения крестцово-копчиковой области проводится рентгенография минимум в 2 проекционных плоскостях. По показаниям может выполняться также компьютерная или магнитно-резонансная томография.

Лечение копчикового ушиба проводится консервативными методами. Хирургическое вмешательство показано только при наличии абсолютных показаний.

Виды

Ушиб копчика может быть:

• изолированным;
• сочетанным.

Симптомы ушиба копчика

Симптомы ушиба копчика в первую очередь представлены интенсивными болями, которые появляются вскоре после получения травмы. Боли становятся особенно сильными в положении сидя, когда копчик подвергается дополнительному механическому воздействию. При проведении объективного осмотра врач проводит пальпацию крестцово-копчиковой области. При умеренном давлении на эту зону боли становятся особенно интенсивными.

Пациентам также проводится ректальное исследование, т.к. копчик хорошо определяется через стенку прямой кишки. При ушибе копчиковой области промежностные мышцы находятся в состоянии спастического сокращения, движения копчика доставляют пациенту боль разной интенсивности.

Причины

Ушиб копчика является результатом падения человека на ягодичную область. В результате происходит повреждение мягкотканных структур и разрыв сосудов. Это приводит к кровоизлиянию и отеку. Перечисленные патофизиологические особенности становятся причиной острого болевого синдрома.

Получить консультацию

Если у Вас наблюдаются подобные симптомы, советуем записаться на прием к врачу. Своевременная консультация предупредит негативные последствия для вашего здоровья.

Узнать подробности о заболевании, цены на лечение и записаться на консультацию к специалисту Вы можете по телефону:

+7 (495) 292-39-72

Заказать обратный звонок Записаться онлайн

Почему «СМ-Клиника»?

1

Лечение проводится в соответствии с клиническими рекомендациями

2

Комплексная оценка характера заболевания и прогноза лечения

3

Современное диагностическое оборудование и собственная лаборатория

4

Высокий уровень сервиса и взвешенная ценовая политика

Диагностика

Алгоритм диагностики пациентов с травматическими повреждениями копчика включает в себя следующие методы:

• тщательный анализ анамнеза и детализация жалоб;
• наружное ощупывание области крестца и копчика;
• ректальное исследование;
• бимануальная пальпация – через прямую кишку и наружную поверхность копчиковой области;
• рентген-сканирование;
• компьютерная или магнитно-резонансная томография (по показаниям).

Мнение эксперта

После ушиба копчика тазовые мышцы спазмируются. В норме они должны удерживать копчик в нормальной позиции и нивелировать чрезмерную подвижность в крестцово-копчиковой зоне. Травматический спазм тазовых мышц не позволяет оценить степень мобильности копчика, чтобы выявить чрезмерную (патологический признак) или естественную (нормальный признак) подвижность. А определение мобильности важно для дифференциации возможных причин кокцигодинии. Поэтому бимануальное обследование с дифференциально-диагностической целью выполняется повторно через несколько дней после травмы (по мере стихания боли и уменьшения отека). При выявлении чрезмерной подвижности пациент попадает в группу риска по развитию хронической кокцигодинии и требует индивидуального профилактического подхода.

Врач травматолог-ортопед, врач-артролог, к.м.н. Руководитель Центра травматологии и ортопедии в «СМ-Клиника» на ул. Новочеремушкинская

Лечение ушиба копчика

Лечение ушиба копчика у женщин и мужчин в большинстве случаев проводится консервативными методами. Однако в некоторых ситуациях показано экстренное хирургическое вмешательство.

Консервативное лечение

Консервативная терапия обычно включает в себя следующие направления:

• соблюдение диетического питания;
• ограничение подвижности;
• проведение медикаментозной терапии;
• блокады травмированной области;
• физиопроцедуры.

Диетическое питание позволяет предупредить запоры или справиться с уже имеющимися. Ограничение двигательного режима заключается в рекомендации не присаживаться в течение 7 дней при ушибе копчика. Длительность ограничения двигательного режима зависит от скорости стихания болевого синдрома и определяется индивидуально в процессе лечения. Таким образом создаются предпосылки к относительной иммобилизации копчика и исключается механическое давление, которое создается во время приседания. Через некоторое время разрешается присаживаться на мягкие подушки для сидения, которые рекомендовано использовать в течение 2–3 месяцев.

Медикаментозная терапия может включать следующие препараты:

• нестероидные противовоспалительные средства;
• ректальные суппозитории, которые проявляют болеутоляющее и противовоспалительное действие;
• ангиопротекторы и корректоры микроциркуляции;
• мази на основе нестероидов, наносимые местно.

При выраженном болевом синдроме, который не удается купировать перечисленными выше мероприятиями, проводятся обезболивающие блокады крестцово-копчиковой области. В программу комплексного лечения включаются также физиопроцедуры: магнито-, лазеротерапия, электрофорез с раствором анальгетиков, ультразвук с мазью на основе кортикостероидов.

Хирургическое лечение

Экстренная операция выполняется при сочетании ушиба копчика с вывихом, вследствие чего может развиться стеноз прямой кишки. Выполняется кокцигэктомия – удаление копчика.

У тех пациентов, у которых консервативная терапия оказалась неэффективной, в плановом порядке проводится кокцигэктомия с последующей пластикой прямокишечно-копчиковой полости.

Профилактика

Профилактика ушиба копчика предполагает соблюдение мер безопасности в период гололедицы, когда повышена вероятность падения. Также следует соблюдать осторожность в быту.

Реабилитация

Что делать после ушиба копчика? Реабилитация может включать в себя следующие направления:

• выполнение упражнений лечебной физкультуры;
• курс массажа;
• курс физиотерапевтических процедур.

Учитывая, что после ушиба копчика повышен риск развития стойкого болевого синдрома (кокцигодинии), важно придерживаться определенных правил, которые создают условия для самоизлечения. Выздоровлению способствуют правильное сидение на специальных клиновидных «копчиковых» подушках, чрескожная электрическая стимуляция, назначение нестероидов, горячие ванны, интраректальный массаж.

Вопрос-ответ

Диагностикой и лечением этого патологического состояния занимается врач травматолог-ортопед.

Неблагоприятным последствием ушиба копчика с повреждением связочного аппарата копчика является «синдром гипермобильности копчика», который в настоящее время рассматривается как одна из этиологических причин развития хронической кокцигодинии. Боли при кокцигодинии имеют разнообразный характер – могут быть тупыми, жгучими, невыносимыми. Длительное сидение, половой акт, дефекация провоцируют боль в области копчика. Зачастую пациенты долго терпят такие боли, что приводит к психоэмоциональным расстройствам, раздражительности и депрессии.

При посттравматической кокцигодинии доступным и достаточно информативным рентгенологическим методом является исследование пациентов в положении стоя и сидя, тогда как исследование копчика только во фронтальной и сагиттальной плоскостях без нагрузки является недостаточно информативным. Рентген-исследование в положении сидя и стоя является более точным методом даже по сравнению с МРТ. Когда пациент сидит, копчик смещается на 5-25°, возвращаясь в исходное состояние в положении стоя. Сгибание копчика более чем на 25° свидетельствует о его гипермобильности, которая может быть причиной кокцигодинии.

Егорова З.В., Бабкин А.В., Чумак Н.А. // Хирургия. Восточная Европа. – 2014. – Приложение: Материалы IX съезда травматологов-ортопедов Беларуси с международным участием, Минск, 2014 г. – С.458–464.

Мохов О.И. Лечение посттравматических повреждений копчика у детей: автореф. дис. … канд. мед. наук. – Харьков, 2006. – 19 с.

Хидиятов И.И., Галимов Н.М., Гумеров А.А., Герасимов М.В. Посттравматическая кокцигодиния: актуальные вопросы. Обзор зарубежной литературы // Клиническая медицина. №2. 2021. С.12-20.

>

Заболевания по направлению Травматолог-ортопед

Абсцесс Броди Адгезивный капсулит Анкилоз Арахнодактилия Артроз Артроз голеностопного сустава Артроз локтевого сустава Артроз плечевого сустава Артропатия Асептический некроз головки бедренной кости (АНГБК) Ахиллобурсит Ахиллодиния Ахондроплазия Болезнь Бехтерева Болезнь Блаунта Болезнь Гоффа Болезнь де Кервена Болезнь Кальве Болезнь Келлера Болезнь Кенига Болезнь Кинбека Болезнь Олье Болезнь Пертеса Болезнь Форестье Болезнь Шейерманна-Мау Болезнь Шинца Болезнь Шляттера Бурсит Бурсит коленного сустава Бурсит плечевого сустава Бурсит стопы Вальгусная деформация большого пальца стопы (Hallux valgus) Внутрисуставной перелом Воронкообразная грудная клетка Врожденный вывих бедра Вывих Вывих бедра Вывих кисти Вывих ключицы Вывих коленного сустава Вывих надколенника Вывих пальца Вывих плеча Вывих предплечья Вывих стопы Гемартроз Гематогенный остеомиелит Гигантоклеточная опухоль кости Гигрома Гиперостоз Гиповолемический шок Гнойный артрит Гнойный бурсит Гонартроз Грудной спондилез Деформация грудной клетки Деформация конечности Деформация стоп Деформирующий артроз Дискоидный мениск Дорсопатия Закрытый перелом Илеопсоит Импиджмент-синдром Искривление позвоночника Килевидная грудная клетка Киста Бейкера Киста менисков Кифоз Кифосколиоз Клиновидные позвонки Клинодактилия Коксартроз Колотая рана Колото-резанная рана Компрессионный перелом позвоночника Конская стопа Локтевой бурсит Межпозвоночная грыжа Миозит Миозит мышц спины Молоткообразные пальцы стопы Мраморная болезнь Нарушения осанки Некротизирующий фасциит Нестабильность позвоночника О-образные ноги Обморожения Ожоги Оскольчатый перелом Остеоартроз (остеоартрит) Остеодистрофии Остеома Остеомаляция Остеомиелит Остеопения Остеопороз Остеосклероз Остеофиты Остеохондроз Остеохондрома Остеохондропатия Остит Острый остеомиелит Открытый перелом Панариций Патологический перелом Перелом Перелом бедра Перелом большеберцовой кости Перелом большого бугорка плечевой кости Перелом вертлужной впадины Перелом голени Перелом головки лучевой кости Перелом грудины Перелом грудного отдела позвоночника Перелом ключицы Перелом лопатки Перелом лучевой кости Перелом мыщелков большеберцовой кости Перелом надколенника Перелом ноги Перелом основания черепа Перелом пальца Перелом позвоночника Перелом поясничного отдела Перелом пястной кости Перелом пяточной кости Перелом ребер Перелом руки Перелом свода черепа Перелом скуловой кости Перелом со смещением Перелом черепа Перелом шейки бедра Переломы костей предплечья Переломы костей стопы Периартрит Периостит Перихондрит Плоскостопие Повреждение ахиллова сухожилия Повреждение менисков коленного сустава Повреждение связок голеностопного сустава Повреждение связок коленного сустава Повреждения сухожилий Подвывих позвонка Подвывих шейного позвонка Полая стопа Политравма Поперечное плоскостопие Посттравматический артроз Поясничный спондилез Поясничный спондилоартроз Привычный вывих Привычный вывих плеча Пяточная шпора Серома Синдром Марфана Сколиоз Травмы позвоночника Ушиб колена Ушиб ноги Ушиб позвоночника Фиброзная дисплазия Флегмона Флегмона кисти Хондрокальциноз Хондрома кости

Все врачи

м. ВДНХ

м. Молодёжная

м. Текстильщики

м. Курская

м. Севастопольская

м. Чертановская

м. Крылатское

м. Войковская

Старопетровский проезд, 7А, стр. 22

ул. Клары Цеткин, д. 33 корп. 28

м. Балтийская

Старопетровский проезд, 7А, стр. 22

ул. Клары Цеткин, д. 33 корп. 28

м. Марьина Роща

м. Новые Черёмушки

м. Водный стадион

м. Юго-Западная

Все врачи

Записаться на прием к травматологу-ортопеду

поля, отмеченные*, необходимы к заполнению

Имя

Телефон *

Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку своих персональных данных

Запись через сайт является предварительной. Наш сотрудник свяжется с Вами для подтверждения записи к специалисту.
Мы гарантируем неразглашение персональных данных и отсутствие рекламных рассылок по указанному вами телефону. Ваши данные необходимы для обеспечения обратной связи и организации записи к специалисту клиники.

Лицензии

Перейти в раздел лицензииПерейти в раздел правовая информация

Лечение ушиба копчика в сети клиник «Медицентр» в Санкт-Петербурге

Ушиб копчика – это повреждение мягких тканей в нижней части спины. Такая травма может сказаться на позвоночнике (есть риск смещения межпозвонковых сочленений и повреждения нервов). Сильный удар после падения может повредить шейный отдел позвоночника и нарушить кровообращение. 

Опасность ушиба копчика

Сосуды и нервные волокна, расположенные рядом с копчиком, могут пострадать из-за посттравматического воспаления. Это явление возникает, если гематома в области удара долго не рассасывается. В результате воспаление может перейти в хроническое. Кроме того, может образоваться киста – в таком случае последствия ушиба проявятся спустя годы после травмы.

У некоторых людей имеется врожденная патология – канал от межъягодичной складки до копчика (копчиковый ход) выстлан слоем эпителия. Ушиб расположенных поблизости мягких тканей и появление гематомы могут вызвать нагноение копчикового хода, и без хирургического вмешательства будет не обойтись.

Симптомы ушиба копчика 

• сильная боль, которая усиливается во время движений и сидения;
• неприятные ощущения в ногах в положении стоя и сидя;
• возникновение отека на месте ушиба;
• дискомфорт и боль в копчиковой области во время секса;
• дискомфорт и боль при дефекации.

Ушиб копчика – потенциально очень опасная травма, поэтому следует немедленно обратиться к врачу. Принципиально важно провести раннюю диагностику, чтобы выявить степень тяжести травмы. Только так можно своевременно начать лечение и предотвратить осложнения.

На основании анамнеза, осмотра, рентгена и жалоб пациента врач ставит диагноз. В некоторых случаях дополнительно назначается и компьютерная томография.

Лечение ушиба копчика

Лечение нацелено на купирование боли и борьбу с воспалением. При незначительной выраженности болевого синдрома пациенту назначают современные нестероидные болеутоляющие в виде таблеток и мазей. При сильных болях препараты вводятся инъекционно.

Традиционно для лечения используется и физиотерапия. Она оказывает нейростимулирующий и сосудорасширяющий эффекты. УВЧ усиливает кровоток: увеличивается количество лимфоцитов, поступающих в область воспаления. А инфракрасные лучи способствуют рассасыванию отеков и устранению невралгических болей в копчиковой области.

Наши клиники в Санкт-Петербурге

• Пионерская
• Удельная

• Комендантский

• Автово
• Проспект Ветеранов
• Ленинский проспект

• Девяткино
• Гражданский проспект
• Академическая

Получить подробную информацию и записаться на прием Вы можете по телефону +7 (812) 640-55-25

Записаться на прием

Боль в копчике, кокцигодиния | Mayfield Brain & Spine, Cincinnati, Ohio

Обзор

Кокцигодиния — это боль в копчике в нижней части позвоночника, в области, называемой копчиком. Боль может быть вызвана падением, родами, чрезмерным сидением или, в редких случаях, опухолью. Диагностика часто включает в себя исключение других состояний, вызывающих боль в области копчика. На заживление травмы копчика может уйти от нескольких недель до нескольких месяцев. Большинство пациентов выздоравливают, сидя на фигурной подушке, выполняя физиотерапию и инъекции стероидов в суставы.

Что такое кокцигодиния (боль в копчике)?

Копчик, расположенный у основания позвоночника, состоит из 3-5 костных позвонков. Он прикрепляется к крестцу крепкими связками и мышцами (рис. 1).

Боль в копчике варьируется от легкой до сильной, в зависимости от степени и причины травмы. Острая боль возникает внезапно и обычно проходит в течение нескольких дней или недель. Хроническая боль может быть тупой и ноющей. Он вызывается воспалением и сохраняется более трех месяцев.

Другими терминами для кокцигодинии являются кокцигодиния, копчиковая боль, боль в копчике и коккалгия.

Каковы симптомы?

Симптомами кокцигодинии являются постоянные боли в области копчика между ягодицами. Это может быть особенно болезненно в положении сидя. Некоторым людям трудно ездить в машине. Боль может ощущаться постоянно или усиливаться при нагрузках на копчик, таких как езда на велосипеде или верховая езда. Боль также может усиливаться при переходе из положения сидя в положение стоя или наоборот.

Каковы причины?

Копчик может быть поврежден при внезапном падении, родах, чрезмерном сгибании в положении сидя, частичном вывихе или костной шпоре. Ожирение увеличивает риск боли, потому что оно создает большую нагрузку на копчик. Боль также может развиваться по неизвестной причине. Это чаще встречается у женщин, чем у мужчин, и может произойти в любом возрасте.

Как ставится диагноз?

Оценка включает сбор анамнеза и медицинский осмотр. Ваш врач рассмотрит всю предоставленную вами информацию, включая любую историю травм, местонахождение вашей боли и проблемы со стоянием или сидением. Вас могут попросить встать или подвигаться в разных позах и указать на место, где вы чувствуете боль.

Специальные тесты помогают определить, является ли копчик источником вашей боли. Ректальное исследование может помочь исключить возможность наличия кисты. Визуализирующие исследования, такие как рентген, КТ или МРТ, могут быть назначены, чтобы помочь в диагностике и проверить наличие проблем выше позвоночника. Другие состояния, которые могут имитировать кокцигодинию, включают ишиас, опоясывающий лишай ягодиц, сакроилеит или перелом.

Какие виды лечения доступны?

Нехирургический: Формованная «подушка комфорта» с вырезом под копчиком часто является первой линией лечения. Если испражнения усиливают боль, могут помочь изменения в питании (увеличение количества клетчатки) и размягчители стула. Некоторым пациентам могут потребоваться пероральные противовоспалительные препараты или пластыри для местного применения, кремы или мази.

Физиотерапия: Физиотерапевт может разработать режим растяжки для уменьшения напряжения мышц вокруг копчика. Они также могут выполнять методы мобилизации вокруг копчика и таза, чтобы уменьшить боль из-за рубцевания или скованности. Практикуйте дома упражнения для укрепления копчика и области тазового дна (рис. 2).

15 повторений, задержка 5-10 секунд, 3 раза в день

Лягте на спину, согнув оба колена. «Застегните» мышцы живота, подтягивая пупок вниз к позвоночнику. Не задерживай дыхание.

15 повторений, задержка 2-4 секунды, 3 раза в день

Напрягите мышцы тазового дна, как будто пытаетесь остановить поток мочи. Сожмите и поднимите мышцы тазового дна

Инъекции в суставы: Стероиды могут уменьшить отек и воспаление нервов. Инъекция в сустав — это минимально инвазивная процедура, при которой врач вводит кортикостероид и обезболивающее средство в болезненный сустав (рис. 3). Результаты, как правило, временные, но если инъекции помогают, их можно повторять до 3 раз в год.

Абляции нервов: Инъекции в нервы называются блокадами или, точнее, блокадами ганглиев. Успешные инъекции могут указывать на то, что вам может помочь радиочастотная абляция — процедура, в которой используется электрический ток для разрушения нервных волокон, несущих болевые сигналы в суставе.

Хирургия: В редких случаях, если нехирургические методы лечения и инъекции не облегчают боль, может быть рекомендовано хирургическое удаление копчика.

Восстановление и профилактика

Вы можете защитить область копчика, приняв правильную осанку, избегая длительного сидения и избегая или минимизируя деятельность, вызывающую боль. Позитивный настрой, регулярная активность и быстрое возвращение к работе являются важными элементами выздоровления. Если обычные трудовые обязанности изначально не могут выполняться, на ограниченный срок могут быть установлены модифицированные (облегченные или ограниченные) обязанности.

Профилактика — ключ к предотвращению повторения:

• Хорошая осанка при сидении, стоянии, движении
• Регулярные упражнения с растяжкой/укреплением
• Надлежащее оборудование и процедуры при занятиях контактными видами спорта
• Использование ремня безопасности во время путешествия
• Эргономичная рабочая зона
• Правильное питание, здоровый вес, мышечная масса тела
• Методы управления стрессом и релаксации
• Не курить

Источники и ссылки

Если у вас есть вопросы, обращайтесь в Mayfield Brain & Spine по телефону 800-325-7787 или 513-221-1100.

Ссылки

Spine-Health.com

SpineUniverse.com

обновлено > 4.2020
проверено > Марком Орландо, доктором медицины, и Лизой Кливленд, PT, Mayfield Clinic, Цинциннати, Огайо

Признаки, симптомы, лечение и recovery

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Medical News Today показывает только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.

• Оценили ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
• Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
• Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

Было ли это полезно?

Копчик, или копчик, является последней костью в позвоночнике. Эта треугольная кость состоит из трех-пяти различных частей, что может затруднить обнаружение перелома копчика.

Переломы или переломы копчика встречаются довольно редко. Человек чаще ушибает копчик или растягивает связку в этой области.

Симптомы перелома копчика аналогичны симптомам ушиба копчика, поэтому его может быть трудно диагностировать. Варианты лечения сломанного и ушибленного копчика также схожи.

При переломе копчика он может:

• смещаться, что происходит, когда отделившиеся костные фрагменты хорошо видны на рентгенограмме
• быть волосовидным переломом, при котором осколки не отделяются
• быть оскольчатыми, что происходит, когда кость ломается на несколько частей

В этой статье обсуждается, что может вызвать перелом копчика и как его идентифицировать, а также варианты лечения и советы по восстановлению.

Симптомы перелома копчика включают:

• почти постоянную тупую боль в самой нижней части спины, чуть выше ягодиц
• боль, усиливающуюся при сидении и при вставании из сидячего положения
• опухоль вокруг копчика
• боль, усиливающаяся во время дефекации
• боль, усиливающаяся во время полового акта
• нерегулярная дефекация
• онемение или покалывание в ноге

Наиболее вероятная причина перелом копчика это травма или прямая травма.

У молодых людей перелом копчика чаще всего возникает из-за падения назад или аварии с высокой энергией. В некоторых группах, включая пожилых людей, дефицит питательных веществ может привести к более частым переломам костей.

Хотя редко, роды также могут привести к переломам копчика. Эта кость особенно уязвима для травм во время тяжелых родов или трудов, требующих использования инструментов, из-за своего расположения в теле. Ушибы копчика встречаются чаще, чем переломы.

Женщины чаще мужчин получают травмы копчика. Ожирение также является фактором риска проблем с копчиком.

Поскольку боль вокруг копчика может быть вызвана многими факторами и состояниями, для диагностики перелома копчика требуется, чтобы врач изучил историю болезни человека, провел медицинский осмотр и назначил медицинское обследование.

Для тщательного сбора анамнеза врач исследует:

• возможные причины боли, включая падения или спортивные травмы
• возможные нетравматические причины, такие как возрастной износ
• боль, которая может быть вызвана другими причинами

Медицинский осмотр и ректальный осмотр дадут врачу больше информации о месте боли, а также о том, что может быть ее причиной или способствовать ей.

Проблемы с грушевидными мышцами и близлежащими суставами, например, такими как крестцово-подвздошные и пояснично-крестцовые фасеточные суставы, могут вызывать боль в копчике и вокруг него.

Обследование на предмет перелома копчика будет включать скрининг рака и медицинскую визуализацию.

Рентген может помочь врачу обнаружить и оценить повреждение копчика. Если рентген не дает четкого изображения или есть другие опасения по поводу причины боли, МРТ может предоставить дополнительную информацию.

Частично из-за строения копчика и других состояний, которые могут существовать одновременно с травмой, таких как ожирение, газы или запоры, диагностировать перелом копчика не всегда легко.

В отличие от других сломанных костей, на копчик нельзя наложить гипс и обездвижить его. Вместо этого врач может порекомендовать использовать методы для уменьшения боли.

Например, они могут предложить использовать:

• Специально разработанные подушки: Они могут быть очень полезны для человека со сломанным копчиком. Эти подушки имеют отверстие, вырезанное посередине, что позволяет человеку сидеть, не оказывая давления непосредственно на копчик. Эти подушки доступны в Интернете.
• Горячие и холодные компрессы: Они могут помочь уменьшить воспаление и боль вокруг травмы. Некоторые источники рекомендуют время от времени использовать холодные компрессы в течение первых 2 дней после травмы — поместить ткань между кожей и компрессом, чтобы не было дискомфорта, — и использовать теплые компрессы через 2 дня.
• Нестероидные противовоспалительные препараты и ацетаминофен: Они также могут облегчить боль. Если боль очень сильная, врач может вместо этого назначить опиаты.
• Стол для работы стоя: Людям, которые проводят много времени за компьютером или письменным столом, использование стола для стоя может помочь при восстановлении после перелома копчика.

Врачи могут порекомендовать стероиды или блокады нервов, если боль очень сильная. Операция по поводу перелома копчика проводится редко, и врачи обычно рекомендуют ее только тогда, когда все альтернативы не сработали и боль мешает качеству жизни человека.

Восстановление после перелома копчика может занять некоторое время. Для заживления большинства переломов требуется 6–12 недель.

Многие люди, у которых сломан копчик, являются спортсменами и обычно хотят вернуться к игре. Некоторые специалисты говорят, что ограничивающими факторами являются боль и риск давления на копчик.

Если есть какой-либо риск повторной травмы, человек должен отложить возвращение к этой деятельности.

Отдых очень важен, когда кость сломана, и люди должны дать себе время, чтобы вылечиться, когда у них сломан копчик.

Тем не менее, также важно укреплять мышцы вокруг копчика, регулярно растягивая их, чтобы предотвратить развитие напряжения и дисбаланса.

Врач может предоставить список упражнений для укрепления бедер и кора, а также упражнений для мышц тазового дна и растяжки для снятия давления на ягодичные мышцы, спину и подколенные сухожилия. Они также могут направить человека к физиотерапевту для более обширного лечения.

Помогает ли ходьба на ягодицах похудеть и накачать попу

25 февраля Ликбез Спорт и фитнес

Ия Зорина разбирается, как на самом деле работает это упражнение.

Автор Лайфхакера, атлет, КМС

Что такое ходьба на ягодицах?

Ходьба на ягодицах — это упражнение, в котором вы сидите на полу с вытянутыми вперёд ногами и передвигаетесь, по очереди подавая бёдра вперёд или назад.

В многочисленных статьях, посвящённых пользе этих движений, ходьбу на ягодицах называют средством от целлюлита, лишнего веса, геморроя и бесплодия, а также хорошим способом укрепления мышц.

А популяризацию упражнения приписывают Ивану Павловичу Неумывакину — советскому врачу и автору книг по нетрадиционной медицине.

Правда ли это упражнение прокачивает ягодицы?

Основная функция больших ягодичных мышц — разгибание бедра, а при фиксированных ногах — разгибание корпуса. Средние и малые ягодичные отводят бедро, а при фиксированных ногах наклоняют таз в сторону.

Таким образом, для эффективной прокачки ягодиц нужно разгибать бёдра под нагрузкой. В полном соответствии с этим свежий обзор научных исследований признал лучшими упражнениями для проработки больших ягодичных мышц зашагивания на возвышение, разгибание бёдер с весом и становую с шестигранным грифом.

Самые эффективные движения для прокачки средних ягодичных мышц включают подъём ноги в сторону, например отведение бедра в боковой планке, разведение коленей лёжа на боку.

Также ягодичные мышцы отлично напрягаются в упражнениях на баланс, когда вы не только разгибаете бёдра, но и прилагаете усилия, чтобы стабилизировать корпус и ноги. Это, например, приседания и становая тяга на одной ноге.

В передвижении на ягодицах нет ни разгибания бёдер, ни их отведения, ни необходимости стабилизировать корпус. Таким образом, можно сделать вывод, что нагрузка на эти мышцы в упражнении минимальна.

Какие мышцы можно укрепить с помощью ходьбы на ягодицах?

При выполнении ходьбы на ягодицах основная нагрузка приходится на мускулы корпуса: внутренние и наружные косые мышцы живота, квадратные мышцы поясницы. Также на протяжении всего упражнения напрягаются прямая мышца живота и разгибатели позвоночника. Они помогают сохранить корпус жёстким, а спину — прямой.

Кроме того, в момент отрыва бедра от пола включаются мускулы — сгибатели бедра: подвздошно‑поясничные, портняжная, прямая мышца бедра.

Стоит ли выполнять ходьбу на ягодицах?

Всё зависит от ваших целей.

Не стоит тратить на это время, если вы хотите:

• Похудеть. Для этого нужно расходовать больше калорий, а передвижение по полу на ягодицах — не самый энергоёмкий вид нагрузки. Чтобы потерять вес только с помощью упражнений, без подключения диеты, нужно заниматься не менее 60 минут в день и притом выбирать энергозатратные тренировки — продолжительное кардио или силовые элементы, направленные на прокачку больших мышечных групп. Они заставят вас потерять куда больше калорий и помогут поддержать скорость метаболизма при снижении веса.
• Накачать мышцы. Чтобы увеличить объём мускулов, нужно утомлять их волокна силовыми упражнениями. Ходьба на ягодицах не обеспечит достаточной нагрузки для значительной гипертрофии любых мышц.
• Избавиться от целлюлита. Физические упражнения действенны против «апельсиновой корки» только в контексте похудения, а это мы разобрали выше. Что касается массажного эффекта, который происходит во время передвижения по полу, он также не окажет влияния на проявление целлюлита. Даже ручной массаж малополезен в этом плане — положительные изменения наблюдают только от глубокого LPG‑массажа, и то не всегда.

Попробовать это упражнение стоит тем, кто хочет укрепить мускулатуру корпуса, особенно косые мышцы живота. Также можно использовать его в качестве разминки перед силовой тренировкой — движения помогут мягко разогреть тело и не переутомят.

Как правильно выполнять это упражнение?

Сядьте на пол, вытяните ноги вперёд и выпрямите спину. Руки согните в локтях и держите по обе стороны от тела. Втяните живот, приподнимите одно бедро и продвиньте ногу вперёд. Опустите бедро на пол и повторите с другой стороны.

Перемещайтесь вперёд, удерживая спину прямой, а пресс — напряжённым. Можете ходить таким образом и вперёд, и назад.

Как можно разнообразить ходьбу на ягодицах?

Усложнить это упражнение получится двумя способами:

1. Выполнять ходьбу на ягодицах с весом. Держите перед грудью гантель или гирю — так вы увеличите нагрузку на мышцы корпуса.

2. Делать упражнение с руками над головой. Возьмите лёгкую палку хватом в полтора‑два раза шире плеч и удерживайте её в вытянутых над головой руках. В таком случае к работе подключаются мышцы верха спины и плечевого пояса.

Как часто и как долго выполнять ходьбу на ягодицах?

Можете делать эти движения каждый день, отдельно или вместе с другими упражнениями на проработку мышц пресса и спины. Что касается количества, ориентируйтесь по своим возможностям. Если вы давно не занимались физической активностью, начните с одного‑двух подходов по 10–15 «шагов».

По мере привыкания увеличивайте длину проходки. Для прокачки косых мышцы живота выполняйте три‑пять подходов по 20–30 «шагов»; для разогрева перед тренировкой — один‑два подхода по 15–20 «шагов».

Читайте также 🍑🥨🌰

• Упражнения, которые прокачивают ягодицы лучше, чем приседания и становая тяга
• Что такое лимфодренажные прыжки и помогут ли они от отёков и целлюлита
• Почему не получается накачать попу
• 6 лучших упражнений с резинкой для красивых ягодиц
• Почему ягодичный мостик стоит делать всем, кто хочет красивую попу

*Деятельность Meta Platforms Inc. и принадлежащих ей социальных сетей Facebook и Instagram запрещена на территории РФ.

Хождение на ягодицах — полезное и простое упражнение

4.1

(173)

FitNavigator.ru/ редакция

Материал подготовлен командой сайта при поддержке наших экспертов: спортсменов, тренеров и специалистов по питанию.

Содержание статьи

Время на чтение: 2 мин.
1. Как делать упражнение?
2. Польза ходьбы на ягодицах
3. Противопоказания
4. Влияние на фигуру

Хождение на ягодицах часто используется в качестве одного из элементов лечебной физкультуры. Это упражнение приводит в тонус ягодичные мышцы, а также усиливает кровообращение в малом тазу, что способствует нормализации работы кишечника и мочевого пузыря, профилактике геморроя и заболеваний простаты.

Как делать упражнение?

Техника выполнения упражнения проста:

• Необходимо сесть на пол, и держа спину ровно, вытянуть перед собой ноги. Руки можно согнуть в локтях, чтобы они вам не мешали.
• Далее, нужно максимально выдвинуть вперед одну ногу приподняв при этом ягодицу над полом и «шагнуть» вперед. То же самое проделываем второй ногой и ягодицей.

Выполнив по 10 шагов каждой ногой, следует поменять направление и сделать столько же шагов назад, а затем поочередно вправо и влево. Это один подход. Начинать ходить рекомендуется с 2-3 подходов, в дальнейшем доводя продолжительность занятия до 10-15 минут.

Важно не сгибать спину во время выполнения упражнения и стараться ходить, не помогая себе руками. Напрягать вы должны именно ягодичные мышцы, иначе нет смысла выполнять упражнение. Занятия проводятся в помещении с теплым гладким полом. Чтобы избежать потертостей кожи ходить сидя следует в шортах или спортивных брюках.

Польза ходьбы на ягодицах

Как уже было сказано ранее, при регулярном выполнении упражнения:

• Приходят в тонус ягодичные мышцы, улучшается питание тканей, кожа разглаживается, снижаются проявления целлюлита.
• Исключаются застойные явления в малом тазу, укрепляются мышцы тазового дна, нормализуется работа кишечника.
• Ходьба сидя имеет массажный эффект. Упражнение оказывает благотворное воздействие на состояние внутренних органов мужской и женской сферы.

Для получения эффекта ходить желательно каждый день. Тогда польза от выполнения этого упражнения станет ощутимой уже через 1-2 месяца.

Такая ежедневная ходьба полезна для людей ведущих малоподвижный, преимущественно сидячий образ жизни. К тому же она проста в выполнении и не требует значительных физических усилий.

Противопоказания

Каких-либо значимых противопоказаний это упражнение не имеет. Оно подходит для людей всех возрастов, независимо от уровня физической подготовки. Ходьба на ягодицах может быть рекомендована пожилым людям.

Не рекомендуется выполнять упражнение во время менструации и в первом триместре беременности. При возникновении чувства дискомфорта в области поясницы или в нижней части живота занятие следует прекратить. В дальнейшем начинать ходить на ягодицах можно только при отсутствии неприятных симптомов.

При возникновении потертостей следует обработать кожу косметическим маслом или детским кремом, а к следующему занятию приступать, надев более плотную одежду.

Влияние на фигуру

Важный вопрос для женщин, планирующих заниматься не с лечебно-профилактической целью, а для коррекции фигуры: поможет ли такая ходьба похудеть и улучшить пропорции нижней части тела?

https://www.youtube.com/watch?v=9UTvdxB_kq0

Да, данное упражнение, безусловно, полезно. Ходьба сидя усиливает кровообращение, благотворно влияет на состояние кожи и общий тонус мускулатуры. Но для существенного сжигания жира или развития мышц нижней части тела требуется более интенсивная физическая нагрузка.

Поэтому если основная ваша цель – это именно коррекция фигуры, вы можете его использовать в качестве разминочного, сделав основной акцент на выполнении приседаний, махов или других упражнений для ног и ягодиц. Не забывайте и про аэробные тренировки, которые укрепят сердечно-сосудистую систему и ускорят обмен веществ, что также немаловажно при похудении.

Была ли статья для вас полезна?

Пожалуйста, оцените!

Очень жаль, что статья не была для вас полезна.

Просим вашего совета!

Спасибо за ваш отзыв!

FitNavigator.ru/ редакция

Материал подготовлен командой сайта при поддержке наших экспертов: спортсменов, тренеров и специалистов по питанию.

Упражнения для ходьбы на ягодицах Преимущества | Tummee.com

Зарегистрируйтесь, чтобы просмотреть более 100 вариантов поз для творческих занятий йогой!

Зарегистрируйтесь, чтобы просмотреть более 100 вариантов поз для творческих занятий йогой!

Зарегистрируйтесь, чтобы просмотреть более 100 вариантов поз для творческих занятий йогой!

Зарегистрируйтесь, чтобы просмотреть более 100 вариантов поз для творческих занятий йогой!

Прогулки для ягодиц Упражнение может глубоко погрузить практикующего йогу в асаны, расслабляя и укрепляя многие мышцы тела. Вот некоторые преимущества этого упражнения:

1. Укрепление: Прогулки на ягодицах Упражнение, если выполнять его последовательно, укрепляет мышцы ног, такие как подколенные сухожилия, внутренние поверхности бедер (пах) и ягодицы. Они также укрепляют самые глубокие мышцы кора, известные как QL-мышцы, как упоминалось в обзоре. Эти мышцы обеспечивают поддержку поясничного отдела позвоночника (лордотический изгиб) и, таким образом, укрепляют нижнюю часть спины.
2. Нижняя часть спины: Это распространенная проблема в наши дни, связанная с увеличением числа сидячих мест. Когда упражнение «Прогулки для ягодиц» выполняется в сочетании с асанами, растягивающими боковые стороны спины, такими как Паривритта Джану Ширшасана, напряжение в нижней части спины можно снять очень быстро. Эти упражнения и асаны улучшают подвижность нижней части спины за счет растяжения глубоких мышц кора, расположенных сзади, таких как QL-мышца (Quadratus Lumborum). Паривритта Джану Ширшасана также растягивает поясничную мышцу, что может уменьшить напряжение в бедрах. Необходимо позаботиться о том, чтобы тело тщательно разогрелось перед выполнением этих упражнений, так как они воздействуют на самые глубокие мышцы тела.
3. Бегуны: Бегуны на длинные дистанции нуждаются в поддержке сильных ягодичных мышц, чтобы уменьшить износ мышц коленей и бедер. Ягодичные мышцы работают вместе с кором, квадрицепсами и подколенными сухожилиями, чтобы снять нагрузку с коленей. Следовательно, бегуны могут использовать это в своих тренировках по укреплению и кондиционированию, чтобы наблюдать за лучшими результатами в беге.
4. Стабильность и осанка: Проблемы с осанкой в ​​наши дни очень распространены, и основной причиной этого являются мышцы спины. Долгие часы сидения могут привести к боли в пояснице или стеснению. Это, в свою очередь, может повлиять на осанку во время движения, например, при ходьбе. Освобождение и укрепление QL-мышцы может оказаться очень полезным в таких случаях. Известно, что растяжка мышц QL автоматически устраняет проблемы, связанные с осанкой. Активация тазовых мышц обеспечивает стабильность тела за счет гармонизации синхронизации между верхней и нижней частями тела.

Читать далее: Упражнения для ходьбы на ягодицах Противопоказания

Упражнения для ходьбы на ягодицах Йога | Последовательности йоги, преимущества, вариации и произношение на санскрите

Как делать упражнения для ягодиц

Приведенные ниже подсказки и последовательности йоги, добавленные учителями йоги, показывают несколько способов выполнения упражнений для ягодиц в зависимости от направленности вашей йоги. последовательность и способности ваших учеников.

Чтобы просмотреть полные шаги и соответствующую последовательность йоги, пожалуйста, рассмотрите возможность регистрации на конструкторе последовательностей йоги Tummee.com, которому доверяют учителя йоги по всему миру. планировать свои занятия йогой. Узнать больше.

1. Сядьте прямо, ноги перед собой.
   Согните руки в локтях, а затем используйте бедра, чтобы перетасовать себя вперед и назад по всей длине коврика.
   Сделайте это несколько раз, а затем перетасуйте из стороны в сторону по ширине коврика.
   

   • добавил 07.01.2020 учитель йоги
   • Зарегистрируйтесь, чтобы просмотреть последовательность и полные реплики

2. Походка. Петля встретила je billen naar voor en achter. Armen zijn recht voor je uitgestrekt.
   De spier die hier geactiveerd word is de Quadratus Lumborum.
   Квадратная мышца поясницы соединена с первой чакрой и твидовой чакрой, а также с Хара. Energetisch helpt deze spier je om een ​​sterke base te geven e…
   

   • добавил 2020-11-02 учитель йоги
   • Зарегистрируйтесь, чтобы просмотреть последовательность и полные реплики

3. Для улучшения координации и ядра
   

   • добавил 13. 06.2020 йога-терапевт
   • Зарегистрируйтесь, чтобы просмотреть последовательность и полные реплики

4. Auf den Sitzknochen vorwärts/rückwärts laufen
   

   • добавил 27.04.2020 учитель йоги (и владелец студии йоги)
   • Зарегистрируйтесь, чтобы просмотреть последовательность и полные реплики

5. Упражнение «Прогулки для ягодиц» может глубоко погрузить практикующего йогу в асаны, расслабляя и укрепляя многие мышцы тела. Вот некоторые преимущества этого упражнения:
   Укрепление: прогулка на ягодицах Упражнение, если выполнять его последовательно, укрепляет мышцы ног, такие как подколенные сухожилия, внутренняя поверхность бедер (пах)…
   

   • добавил 14.05.2020 учитель йоги
   • Зарегистрируйтесь, чтобы просмотреть последовательность и полные реплики

6. Упражнение «Прогулки на ягодицах» не следует выполнять при наличии следующих основных состояний:
   Сильная боль/травма в нижней части спины: хотя упражнение «Прогулки на ягодицах» может помочь облегчить напряжение в пояснице, оно может усугубить ситуацию, если ранее существовала боль или травма. в области. В случае какой-либо травмы или …
   

   • добавил 14.05.2020 учитель йоги
   • Зарегистрируйтесь, чтобы просмотреть последовательность и полные реплики

7. Упражнения «Прогулки на ягодицах» сложны для начала, но как только они наберут обороты, они могут быть как интересными, так и полезными. Вот пошаговые инструкции, которым нужно следовать, чтобы выполнить это упражнение эффективно:
   Подойдите к сидячей Позе посоха на верхней части коврика, ноги вытянуты вперед. Поддержи…
   

   • добавил 14.05.2020 учитель йоги
   • Зарегистрируйтесь, чтобы просмотреть последовательность и полные реплики

8. при последовательном выполнении укрепляет мышцы ног, такие как подколенные сухожилия, внутренняя поверхность бедер (пах) и ягодицы. Они также укрепляют самые глубокие мышцы кора, известные как Quadratus lumborum. Эти мышцы обеспечивают поддержку поясничного отдела позвоночника (лордотический изгиб) и, таким образом, укрепляют нижнюю часть спины.
   Эти э…
   

   • добавил в 2021-04-13 учитель йоги
   • Зарегистрируйтесь, чтобы просмотреть последовательность и полные реплики

Узнайте больше о подсказках, обучающих идеях и способах выполнения шагов на Как делать упражнения для ягодиц

Упражнения для ягодиц Преимущества

Прогулки для ягодиц Упражнение может глубоко погрузить практикующего йогу в асаны, расслабляя и укрепляя многие мышцы тела. Вот некоторые преимущества этого упражнения:

1. Укрепление: Прогулки на ягодицах Упражнение, если выполнять его последовательно, укрепляет мышцы ног, такие как подколенные сухожилия, внутренние поверхности бедер (пах) и ягодицы. Они также укрепляют самые глубокие мышцы кора, известные как QL-мышцы, как упоминалось в обзоре. Эти мышцы обеспечивают поддержку поясничного отдела позвоночника (лордотический изгиб) и, таким образом, укрепляют нижнюю часть спины.
2. Нижняя часть спины: Это распространенная проблема в наши дни, связанная с увеличением числа сидячих мест. Когда упражнение «Прогулки для ягодиц» выполняется в сочетании с асанами, растягивающими боковые стороны спины, такими как Паривритта Джану Ширшасана, напряжение в нижней части спины можно снять очень быстро. Эти упражнения и асаны улучшают подвижность нижней части спины за счет растяжения глубоких мышц кора, расположенных сзади, таких как QL-мышца (Quadratus Lumborum). Паривритта Джану Ширшасана также растягивает поясничную мышцу, что может уменьшить напряжение в бедрах. Необходимо позаботиться о том, чтобы тело тщательно разогрелось перед выполнением этих упражнений, так как они воздействуют на самые глубокие мышцы тела.
3. Бегуны: Бегуны на длинные дистанции нуждаются в поддержке сильных ягодичных мышц, чтобы уменьшить износ мышц коленей и бедер. Ягодичные мышцы работают вместе с кором, квадрицепсами и подколенными сухожилиями, чтобы снять нагрузку с коленей. Следовательно, бегуны могут использовать это в своих тренировках по укреплению и кондиционированию, чтобы наблюдать за лучшими результатами в беге.
4. Стабильность и осанка: Проблемы с осанкой в ​​наши дни очень распространены, и основной причиной этого являются мышцы спины. Долгие часы сидения могут привести к боли в пояснице или стеснению. Это, в свою очередь, может повлиять на осанку во время движения, например, при ходьбе. Освобождение и укрепление QL-мышцы может оказаться очень полезным в таких случаях. Известно, что растяжка мышц QL автоматически устраняет проблемы, связанные с осанкой. Активация тазовых мышц обеспечивает стабильность тела за счет гармонизации синхронизации между верхней и нижней частями тела.

Упражнения для ходьбы на ягодицах Противопоказания

Упражнения «Прогулки на ягодицах» не следует выполнять при наличии следующих основных состояний:

1. Сильная боль/травма в пояснице: Хотя упражнения «Прогулки на ягодицах» могут помочь снять напряжение в нижней части спины, они могут помочь хуже, если в этой области ранее существовала боль или травма. В случае какой-либо травмы или боли в нижней части спины полностью избегайте этого упражнения.
2. Травма паха: Если есть какие-либо травмы или боли, связанные с внутренней поверхностью бедра или мышцами паха, такими как длинная приводящая мышца, лучше избегать этого упражнения.
3. Ишиас: Седалищный нерв — это самый большой нерв в организме, который берет начало в нижней части спины и проходит вниз до подошв ног. Любое повреждение или травма нерва может вызвать ишиас, который вызывает стреляющую боль, проходящую по всей длине нерва. В таких случаях лучше избегать таких упражнений, которые могут еще больше усугубить травму.

Примечание: Хотя прогулка ягодицами может показаться простой, очень важно сделать тщательную разминку, особенно нижней части тела с помощью выпадов, приседаний или других поз, прежде чем практиковать ее, чтобы избежать травм.

Ниже приведены некоторые распространенные варианты позы йоги. с базовой позой как поза посоха (Дандасана).

• Поза посоха

• Поза «Рука к большому пальцу ноги»

• Поза вращающегося посоха

• Поза колыбели, прямая нога

• Поза посоха Руки назад

• +74

• Зарегистрируйтесь, чтобы просмотреть все 74 варианта упражнений для ягодиц и создайте свою собственную библиотеку поз йоги, чтобы легко и быстро планировать свои последовательности йоги.

• Узнайте больше: Вариации упражнений на прогулку ягодицами

Ходьба ягодицами Упражнения Шаги

Ходьба ягодицами Упражнение сложно начать, но как только наберется импульс, оно может быть как увлекательным, так и полезным. Вот пошаговые инструкции, которым нужно следовать, чтобы выполнить это упражнение эффективно:

1. Подойдите к сидячей позе посоха на верхней части коврика, ноги вытянуты вперед. Сохраняйте комфортное расстояние в ширине бедер между стопами. Держите пальцы ног согнутыми, чтобы поддерживать активность стоп и икроножных мышц.
2. Держите позвоночник и шею вытянутыми и расслабленными соответственно. Продолжайте смотреть на стопы на протяжении всего упражнения. Согните локти и поднесите их близко к телу в положении бега, как показано на схеме.
3. Вдохните и осторожно поднимите одну сторону ягодиц от пола, сжимая вместе ягодичные мышцы и одновременно задействуя мышцы тазового дна.
4. Теперь используйте мышцы таза и нижней части спины, чтобы продвинуть ягодичные мышцы вперед. Убедитесь, что позвоночник остается прямым и устойчивым на протяжении всей прогулки. Держите основные мышцы активными , аккуратно втянув живот. Шаги 3-4 следует выполнять вместе с одним вдохом.
5. Выдохните и повторите то же самое с другой стороны, чтобы завершить один раунд. Мягко покачайте локтями спереди назад, чтобы сохранить импульс.
6. Идите вперед до конца коврика. Это комфортная дистанция для начала. Если это слишком просто, умножьте расстояние на уровень комфорта.
7. Точно так же пройдите назад до верха коврика.
8. Повторите ходьбу с левой и с правой стороны. Здесь ходьба боком требует, чтобы ягодичные мышцы были отодвинуты от средней линии.
9. Когда станет достаточно комфортно, скорость можно увеличивать с каждой тренировкой.

Это упражнение также можно выполнять быстро (как ходьба на ягодицах), применяя тот же принцип ходьбы на ногах. Чтобы продвинуть практику на шаг вперед, то же самое можно делать, двигаясь боком (вправо и влево), сидя в центре мата (лицом к длинному концу).

Узнайте больше: Упражнения для ходьбы на ягодицах Шаги

Прогулки для ягодиц Упражнения Последовательности йоги

Пожалуйста, зарегистрируйтесь, чтобы просмотреть последовательность упражнений йоги для ягодиц. У нас есть более 300000 эталонных последовательностей вместе с базовые последовательности йоги, созданные из библиотеки из более чем 4600 поз йоги (ежедневно добавляются новые позы йоги).

Методика улучшения зрения — 100% результат

Данная методика принадлежит М. Норбекову, и основана на его книге «Опыт дурака или ключ прозрения. Как избавиться от очков».

Мне присылали много писем по этому вопросу и одно время я сам лечил зрение у миопиков совместно с одним специалистом — врачом-офтальмологом. Поэтому могу с уверенностью сказать, что имею достаточный практический опыт по улучшению зрения.

Метод Норбекова я попытался приспособить объяснив подав его людям, с ослабленным зрением в наиболее простой и понятной для выполнения форме. Конечно, все это можно найти в книге (которую я советую прочитать всем), но там больше делается подход к общему оздоровлению и в первую очередь изменение своих взглядов на жизнь — все воспринимается с радостью, чувствовать себя хозяином своей судьбы, не быть нытиком, занудой — а жизнерадостным человеком. В общем, один предложением нельзя охарактеризовать всю систему и содержание целой книги, я лишь хочу подчеркнуть, в методе Норбекова делается упор на «душевное здоровье» человека. Позже, в соавторстве с Ю. Хваном у М. Норбекова выходят новые книги, так называемой «с улучшенной и углубленной системой». Читая эти книги встречаешь высказывания авторов, насчет того, что все взаимосвязано у человека и зрение естественно придет в норму после работы со всем организмом -«дух и тело едины». Также и тут не буду рассказывать о сути новой системы, но бесспорно он является отличным средством для своего самосовершенствования и избавления от болезней. Честно сказать, что начав оздоравливать весь свой организм, вы конечно достигнете результатов, но это потребует намного больше времени. Я же даю только методику по улучшению зрения и ничего больше. С помощью этой, адаптированной мной методике М. Норбекова, вы будете видеть хорошо, и только — другого оздоровления просто не будет. Но, нельзя отрицать важность комплексного подхода к своему здоровью. Именно это, наиболее рациональный подход. Я понимаю, у многих нету времени начать выполнять все, что написано в тех книгах. В общем, ниже приведенная методика даст вам результат только в избавлении от очков и восстановлении зрения, но в наиболее короткие сроки с 100% гарантией результата. Это проверено. Хочу заметить, что я имел дело только с миопиками («того, кто не видит дальше своего носа»). С остальными видами ухудшения зрения (дальнозоркость, астигматизм, разные глазные болезни) тоже можно работать по этой системе, но сроки восстановления зрения указать я просто не могу, за отсутствием практических сведений по этим вопросам.

Теория.

Сначала, наверное, каждый кто приступает к оздоровлению заранее хочет знать сроки, когда будет «некоторое улучшение» и «полное излечение». На практике, я готов с полной уверенностью сказать, что имею точное представление об этих сроках (как я предупреждал выше — это только для тех, у кого зрение в минусах — близорукость). Кто знаком с системой М. Норбекова и читал его книгу, то знает, что там тоже указаны сроки. Но тут не учтены многие факторы; они, в общем, выведены из групповых занятий, которые проводятся школой М. Норбекова уже по всему СНГ. Ниже же, приведенные данные, рассчитаны для самостоятельной работы. Итак (полное восстановление):
до 2 — 15 дней
до 20 — 25 дней
3 и больше месяца
От этого и отталкивайтесь. Если вам это кажется слишком долгим, то есть универсальный и более быстрый способ, который будет изложен ниже.
Данные сроки будут осуществимы только без изменения вашего образа жизни. Это важно! Только думайте (старайтесь думать) что вы работаете по улучшению своего зрения: «Сегодня я вижу чуть лучше чем вчера.» Это необходимое условие. В общем, если вы посмотрите вдаль, то подобные мысли должны сами прийти в вашу голову. Не волнуйтесь — это тоже важно. Хотя, это мало с кем происходит. Начиная, обычно, со 3-4 дня дня занятий зрение идет вверх — и тут просто радостные мысли сами лезут в голову. Это все в общем. Есть еще много конкретных случаев, все упомянуть нельзя. Но, кое-что я постараюсь.
Итак. Люди работающие долгое время умственным трудом (наклоняя голову низко), т. е. постоянно смотря вблизь. Это может быть работа на компьютере, писание чего-либо и т. д. Для этих людей сроки немного поднимаются. Но все зависит от вас! Какие тут рекомендации? Все очень просто. Старайтесь, постепенно (понемногу — это очень важно) отдаляться от предмета труда — к примеру, от экрана монитора, от листа бумаги… Важно найти грань. Когда вы почувствуете, небольшое, даже малейшее неудобство, стоп! — зафиксируйте это положение и удерживайте его. Старайтесь не напрягаться, делайте все расслаблено, не торопитесь. Примерно через час, или 2 (зависит от каждого конкретного человека) отдаляйтесь дальше. Для таких людей, конечно, хорошо бы не работать по многу, смотреть иногда вдаль. Но в этом случае, просто произойдет отдаление сроков восстановления вашего зрения.
Вообще, старайтесь смотреть как можно больше в даль, не напрягая глаза (старайтесь выработать это в свою привычку — многие миопики постоянно щурятся — чего делать не следует). Во время занятий ничего другого не делайте — не «оздоравливаете» себя. Ведите свой постоянные образ жизни, введя в него только упражнения по зрению.

Готовимся к занятиям.

Что нам надо? Нам нужна таблица для коррекции зрения из книги Норбекова (Вообще лучше всего будет приобрести эту книгу — 2 таблицы будут в конце). Тут и тут — есть отсканенные таблицы, если есть принтер, можно отпечатать (хотя лучше всего, повторюсь, взять из книги). Надо заниматься с одной из таблиц (берете любую на выбор — это не имеет значения) 2 раза в день примерно по 10 минут. Каждый раз ежедневно — выходит около 20 минут. Я советую, если вы можете не заниматься сразу после сна. Лучше примерно в 14.00 и 20.00 в течении дня. Ориентируйтесь на это время и подберите для себя подходящее, но с одним условием, в это время вы должны быть полностью спокойны, не дожно быть повода способного вас отвлечь даже на незначительное время. В общем это все, но, М. Норбеков дает еще и упражнения (я их все переписал в удобную форму тут). Если позволяет время, то можете их выполнять. Честно сказать, я не заметил отличия, в том, чтобы заниматься по таблице с упражнениями или вообще без них только — только по таблице. Смотрите и решайте сами. Конечно, тут будет некий психологический эффект, — «Я делаю так много, так стараюсь — должно же это принести плоды». Занятия нельзя пропускать. Делайте их ежедневно — это обязательно. Через несколько дней зрение начнет идти вверх и важно тут не остановиться, а продолжать. Также важно восстановить зрение полностью. Если вы остановитесь на половинчатом результате — то вам придется его восстанавливать заново. По поводу очков. Старайтесь по возможности их не одевать — вот и все.

Практика.

Работа с таблицей. В общем делайте так как описано в книге. Насчет счета — это лишнее. Просто, берете таблицу на расстояние вытянутой руки — главное найти тот предел, дальше которого буквы расплываются и вам уже не видно строчки (вашей рабочей строчки).
1-подход — взяли таблицу, 30 секунд смотрите на нее спокойно, улучшая постепенно свое настроение. Держите на лице улыбку. Старайтесь достичь «октавы» — особого восхищенного состояния радости. Многим, как я заметил, помогают глубоки вдохи и выдохи — они представляют, что с каждым вдохом настроение поднимается на одну ступеньку вверх — и, постепенно, становится все больше и больше. Начинают возникать радостные эмоции. Улучшая настроение вы добьетесь улучшения зрения. Буквы на рабочей строчке начнут начнут проясняться все более яснее и четче. Продолжительность первого этапа около 30 секунд.
Потом посмотрите вдаль на несколько секунд и легко поморгайте. Снова 30 секунд работаем с таблицей. Опять смотрим вдали и опять на таблицу. В итоге, получается 3 раза. Но это время не одинаково для каждого — можно подобрать время индивидуально для себя; только, с одним условием — не больше 1 минуты. Если зрение не «пойдет» — улучшение наблюдаться не будет — главное, в этой ситуации, не начать волноваться и не позволить даже малейшего переживания по этому поводу. Результаты обязательно придут — может и не сразу, но придут потом, главное не отчаиваться, а продолжать работать — улучшая, как можно больше свое настроение.
Дальше — делаете, так называемый «пальминг» — руки (ладонями) закрываете глаза, локти ставите на колени, или на стол, главное найти наиболее удобное для вас положение. И старайтесь просто расслабиться. Дышите спокойно, мускулы глаз расслабьте, успокойтесь. Пока настроение поднимать не надо. Продолжительность — ровно 60 секунд — для всех людей. Можно считать про себя по звуку секундной стрелки от часов, а можно и не считать — отмерьте примерно, как вам кажется пройдут 60 секунд. Вред от того, что вы сделаете меньше на пару секунд или, тем более, больше значения не имеет. Во время пальминга старайтесь представить себе таблицу, в которой вы отлично видите все строки. Это можно делать как на «черном экране», так и в своем воображении — как вам будет легче.
2-й подход — то же самое, что и в первом. После пальминга делаем 3 раза — смотрим на таблицу потом вдаль, на таблицу вдаль, на таблицу вдаль и пальминг.
3-й подход — работаем каждым глазом по отдельности (глаза закрываем ладонью). В этом подходе получается 2 раза — каждым глазом — потом пальминг.
4-й подход — только один раз работаем с таблицей и смотрим вдаль. Все!
Выполняйте это упражнение 2 раза в день, соблюдая все вышеприведенные рекомендации и через месяц вы добьетесь идеального зрения!
Напоследок. Я упомянул об очень действенном способе. В чем он заключается? Надо просто достать время 1 неделю и выехать за город (если можно) или дома обеспечить для себя идеальные условия. В это время следует быть спокойным, исключить малейшее волнение. В течении этой недели вообще не работать «вблизи», а смотреть только вдаль. Глаза держать расслабленными. Это покажется сложным, но через 1 неделю зрение улучшится очень значительно

Послесловие

После того, как вы добьетесь отличного на ваш взгляд зрения (каждый пусть остановится на том, что его удовлетворит) наступит адаптационный период, когда привычка «другого» зрения станет обыденной для вас и вашего организма. Это длится около 1,5 месяца, и закончится тогда, когда вы уже не будете напрягаться и щуриться, просто будете спокойно смотреть не думая о «качестве» своего зрения. Но я уверен и видел это на практике — все люди, после месяца (даже недели занятий естественно радуются видя такие результаты. Ведь до этого, по 5 — 10 лет мучались или страдали от неудобства.

Несколько полезных рекомендаций:

1) Ну очень полезно ходить в кино. Сядьте на первом ряду (у кого какой уровень зрения), расслабьтесь, не напрягайте глаза, и спокойно следите за действием в фильме.
2) Когда идете по улице, выработайте привычку смотреть не под ноги, а вперед.
3) Старайтесь никогда «тупо» не смотреть в одну точку, перемещайте взгляд, рассматриваете, изучайте.
4) Когда занимаетесь со зрением, никаких других «оздоровительных» систем не используйте! Сосредоточьтесь на одном и достигнете результата сначало тут.
5) Полезно смотреть на зеленый цвет — это действует успокаивающе и оздоравливает зрение
6) Если надо что-то увидеть и это важно и срочно, а у вас зрение не позволяет этого не сегодняшний день, то лучше не щуриться, а спокойно на несколько секунд закрыть глаза и открыть — зрение временно улучшиться.
7) Вообще старайтесь никогда не волноваться. Думайте — жизнь, это всего лишь игра.

Данная информация предназначена для специалистов в области здравоохранения и фармацевтики. Пациенты не должны использовать эту информацию в качестве медицинских советов или рекомендаций.

Манник проще простого, пошаговый рецепт на 6411 ккал, фото, ингредиенты

Добавить рецепт

Рецепт

Реклама

Видеорецепты по теме

Рецепт от юлии высоцкой

Торт мокка

Юлия Высоцкая

10 февраля 2010

Рецепт от юлии высоцкой

Тарт с помидорами, тимьяном и хариссой

Мне кажется, нет человека, которому бы не нравилось хрустящее, золотистое слоеное тесто, а начинка может быть абсолютно любой: цукини, баклажаны, сладкий перец, карамелизированный лук с сыром… Хорошо

Юлия Высоцкая

04 июня 2022

Реклама

Видеорецепты по теме

Рецепт от юлии высоцкой

Яблочный пирог на простокваше

Если нет простокваши, возьмите сметану 15–18%-ной жирности. С зимних яблок кожуру лучше срезать, с грушами такой пирог тоже хорошо работает. В сироп вместо корицы можно добавить гвоздику, или

Юлия Высоцкая

21 сентября 2014

Рецепт от юлии высоцкой

Ореховый торт со сливами

Варенье подойдет любое.

Юлия Высоцкая

04 января 2010

Реклама

Sima

02 мая 2010

Приготовление

2 часа

Рецепт на:

5 персон

 

В кулинарную книгу

 

С изображениямиБез изображений 

В избранное

С изображениямиБез изображений

Ингредиенты

1 стакан манки

1 стакан сметаны (15-20%)

1 стакан сахара

3 яйца

1 ч.л. разрыхлителя (или 0.5 ч.л. соды)

1-1.5 стакана муки

фотоотчеты к рецепту1

Добавить фотографию

Добавить фотографию

Пошаговый рецепт

1. Сметану перемешать с манкой и оставить на 1 час. 2. Яйца растереть с сахаром. 3. Добавить манку со сметаной, перемешать. 4. Добавить разрыхлитель и муку, замесить не густое тесто. 5. Вылить тесто в смазанную маслом форму, поставить в разогретую до 180 градусов духовку. Выпекать около 40-50 минут.

поделиться фото

согласны?

Теги рецепта

выпечкапирогивыпекать, запекатьманникна сметане

Реклама

Реклама

РЕЙТИНГ РЕЦЕПТА

РАССКАЗАТЬ ДРУЗЬЯМ

Фильтры

Сбросить все

Подборки

Рецепты дня

Рецепты месяца

Быстрые рецепты

Правильное питание (пп-рецепты)

Готовим говядину

Быстрая выпечка из слоеного теста

Рецепты полезных смузи

Блюда с крапивой, шпинатом и щавелем

Ингредиенты

Добавить к поиску
и или

Исключить ингредиент

Пользователи

Показать

Манник на сковороде быстро и очень вкусно

Лучшие рецепты:
Манник без муки — простой рецепт с пошаговыми фото

Манник со сгущенкой — оригинальный рецепт с пошаговыми фото

Манник с яблоками — простой рецепт с пошаговыми фото

Манник на молоке — традиционный рецепт с пошаговыми фото

Манник на сметане в духовке — классический рецепт с пошаговыми фото

Вкуснейший манник на сковороде — оригинальный рецепт с пошаговыми фото

Пышный манник на кефире в духовке — оригинальный рецепт с пошаговыми фото

Шоколадный манник — оригинальный рецепт с пошаговыми фото

Манник в микроволновке

Диетический манник

Манник в хлебопечке

Манник на майонезе

Готовим самый вкусный манник с какао на сковороде в домашних условиях по очень простому рецепту с пошаговыми фото

2021-11-12 Наталья Даньчишак Домашние рецепты Русская кухня

Оценка
рецепта

5

119452

Число
просмотров

119452

Время
(мин)

80

Порций
(чел)

4

В 100 граммах готового блюда содержится:

Белков

6

(гр)

6 гр.

среднее

Жиров

8

(гр)

8 гр.

среднее

Углеводов

38

(гр)

38 гр.

высокое

Калорий

254

(Ккал)

254 ккал.

высокое

Манник на сковороде – пошаговый рецепт с фото

Манник на сковороде – ароматная, нежная и воздушная домашняя выпечка, которая понравится абсолютно всем. Да, пирог можно с легкостью приготовить и в сковороде, и в кастрюле, не используя духовой шкаф. Такой манник можно разрезать пополам и пропитать молоком или сливками, можно смазать вареньем или сгущенным молоком.

Манник можно приготовить чистым, но для более яркого и интересного вкуса мы добавим немного какао-порошка. Также в манник можно добавить сухофрукты, рубленный шоколад, орехи. Это самый простой и быстрый вариант выпечки, который под силу абсолютно любому, поэтому, берите на заметку.

Время – 80 мин
Порций – 4

Ингредиенты:

• Кефир 2,5% — 1 стакан
• Сахар – 1 стакан
• Масло растительное – 0,5 стакана
• Манная крупа – 2 стакана
• Мука пшеничная – 0,5 стакана
• Какао-порошок – 1 ст. л.
• Молоко – 0,5 стакана
• Разрыхлитель – 1 ч.л.
• Соль – щепотка

Процесс приготовления манника на сковороде

Подготовить все продукты по списку. За мерку используем обычный стакан, объемом 200 мл.

В объемную глубокую миску влить кефир, добавить сахар и щепоть соли.

Добавить следом в миску порцию растительного масла. Для пирогов лучше использовать рафинированное растительное масло без запаха.

Всыпать следом в емкость манную крупу. Перемешать все при помощи миксера.

Просеять в емкость пшеничную муку, смешанную с какао-порошком и разлыхлителем теста.

Снова все ингредиенты перемешать при помощи миксера, тесто получается средней густоты. Оставить тесто в сторону, на 30 минут. За это время манка хорошо набухнет, именно это нам нужно.

Спустя указанное время влить в миску с тестом порцию молока.

Перемешать тесто при помощи миксера.

Подготовить сковороду, желательно с толстым дном. Смазать сковороду растительным маслом и перелить все тесто. Прикрыть сковороду крышкой и поставить на самый маленький огонь. Выпекать манник 15 минут. Огонь должен быть минимальным, это важно.

Спустя время перевернуть манник на другую сторону, снова закрыть сковороду крышкой и готовить еще 10 минут. Готовый манник можно подавать к столу теплым и холодным, в любом варианте он вкусный.

Приятного вам аппетита!

Рецепты дня:

Вариант 2. Классический рецепт манника на сковороде

Классический манник выпекают в духовке. Но если ее нет, можно приготовить лакомство на сковороде. Выпечка получается не менее пышной и нежной. Основу готовят на молоке или кисломолочных продуктов.

Ингредиенты:

• пакетик разрыхлителя;
• полтора стак. манной крупы;
• слив. масло – 50 г;
• стак. молока;
• три крупных яйца;
• стак. сахара белого.

Пошаговый рецепт манника на сковороде

Шаг 1:

Высыпаем манную крупу в глубокую посуду, заливаем ее молоком и отставляем в сторону приблизительно на час.

Шаг 2:

В отдельную чашку вбиваем яйца, добавляем щепоть соли и сливочное масло, всыпаем сахар. Взбиваем все в однородную пышную массу. Добавляем разрыхлитель в набухшую манку и хорошенько размешиваем. Вводим яично-маслянную смесь и аккуратно перемешиваем.

Шаг 3:

Выливаем тесто в сковороду, покрытую тонким слоем масла. Ставим на медленный огонь и готовим под крышкой не менее получаса. Когда тесто сверху приобретет желеобразную консистенцию, выключаем огонь и оставляем, не снимая крышку, еще минут на десять. Аккуратно, с помощью лопатки, выкладываем пирог на блюдо.

Манник по этому рецепту можно использовать как основу для приготовления торта. Для этого пирог разрезают вдоль на два коржа и промазывают каждый кремом. Подают манник со сметаной, джемом или любым сладким сиропом.

Вариант 3. Быстрый рецепт манника на сковороде

Аппетитный, пышный и вкусный манник можно выпечь на сковороде. Такой способ позволяет приготовить лакомство гораздо быстрее. Рецепт особенно заинтересует тех, у кого нет духовки.

Ингредиенты

• 250 мл кефира;
• щепоть пищевой соды;
• 250 г манной крупы;
• щепоть соли;
• четыре крупных яйца;
• 50 мл масла растит.;
• половина стак. сахара белого.

Как быстро приготовить манник на сковороде

Шаг 1:

Манную крупу поместите в глубокую чашку, залейте кефиром и отставьте на полчаса в сторону, чтобы крупа набухла.

Шаг 2:

Всыпьте в набухшую манку сахар, добавьте по щепотке соли и соды, вбейте яйца. После добавления каждого ингредиента перемешивайте массу миксером. Взбивайте до образования пышной легкой пены. В готовую смесь влейте растительное масло и перемешайте.

Шаг 3:

Сковороду промажьте маслом, притрусите мукой. Манное тесто вылейте в сковороду, прикройте крышкой и поставьте на плиту. Включите медленный огонь и готовьте, пока тесто сверху не схватится. Выключите огонь и оставьте пирог под крышкой еще минут на десять. Затем, с помощью лопатки, перенесите пирог на блюдо. По желанию можете полить растопленным шоколадом или притрусить сахарной пудрой.

Количество сахара можете регулировать в зависимости от своих предпочтений. Для аромата в тесто добавьте ваниль, цедру цитрусовых или другой ароматизатор. Пирог будет легче достать из сковороды, если притрусить ее мукой или крахмалом.

Вариант 3. Шоколадный манник на сковороде

Шоколадный манник на сковороде – простой и доступный десерт, который можно приготовить, когда не хочется долго возиться с тестом. Лакомство придется по вкусу всем любителем шоколада.

Ингредиенты

• 200 г манной крупы;
• масло слив.;
• 200 мл сметаны;
• щепотка кухонной соли;
• 3 крупных яйца;
• 5 г пищевой соды;
• 50 г порошка какао;
• пакетик ванилина.

Как приготовить

Шаг 1:

Манную крупу высыпаем в подходящую посуду. Заливаем крупу сметаной и перемешиваем. Отставляем смесь в сторону на час.

Шаг 2:

Вбиваем в набухшую манку яйца, всыпаем сахар и добавляем ванилин. Тщательно вымешиваем. Теперь добавляем соду и порошок какао, продолжаем перемешивать до получения однородной структуры.

Шаг 3:

Промазываем сковороду кусочком сливочного масла. Выливаем в нее тесто и разравниваем его. Ставим сковороду на плиту. Включаем огонь на минимум, прикрываем крышкой и готовим, периодически проверяя готовность деревянной шпажкой. Как только она будет сухой, снимаем пирог с плиты и перекладываем на блюдо.

Сметану можете заменить кефиром или любым другим кило-молочным продуктом. Если вам нравится ощущать хрусть крупинок, замешивайте тесто без замачивания крупы. В тесто можете добавить фрукты, ягоды или орехи.

Вариант 4. Манник на сковороде с сухофруктами

Существует много рецептов манника. Его выпекают в духовке или на сковороде. Сухофрукты сделают десерт ярким и добавят сочности. Пирог особенно понравится детишкам. Его можете приготовить на завтрак или ужин.

Ингредиенты

• манная крупа – 120 г;
• пекарский порошок – пакетик;
• мука высшего сорта – 120 г;
• пакетик ванилина;
• кефир – 120 мл;
• масло сливочное – половина пачки;
• сметана – 120 мл;
• изюм и курага – по 50 г;
• два яйца крупных.

Пошаговый рецепт

Шаг 1:

Высыпьте манную крупу в глубокую посуду, залейте крупу кефиром. Хорошенько размешайте и оставьте на час. Манка должна хорошенько разбухнуть. Масло выньте из холодильника, чтобы оно стало мягким.

Шаг 2:

Сухофрукты промойте, выложите в глубокую посуду и залейте кипящей водой. Оставьте на четверть часа. Спустя отведенное время настой слейте, сухофрукты обсушите на бумажном полотенце. Курагу измельчите кубиками.

Шаг 3:

Яйца соедините в отдельной посуде с сахаром. Взбейте все до пышной пены. Добавьте в яичную смесь: набухшую манную крупу, мягкое масло, ванилин, пекарский порошок и муку. Взбейте все вместе до однородности.

Шаг 4:

В тесто выложите сухофрукты и перемешайте ложкой, чтобы кусочки равномерно распределились по тесту. Сковороду промажьте маслом и слегка притрусите мукой. Выложите в нее тесто и разровняйте деревянной лопаткой. Поставьте на самый медленный огонь, прикройте крышкой и томите до готовности. Снимите сковороду с огня и оставьте минут на десять. Затем аккуратно помогая лопаткой, переложите пирог на блюдо.

Вы можете использовать любые сухофрукты: вишню, груши, яблоки и т.д. Крупные сухофрукты нужно нарезать кусочками или полосками. Готовность пирога проверяют деревянной шпажкой или зубочисткой.

Вариант 5. Манник на сковороде

Если в тесто для манника добавить кокосовую стружку, а готовый пирог полить сиропом, получится изысканный десерт. При этом для его приготовления не обязательно иметь духовку. Пирог можно испечь на обычной плите в сковороде.

Ингредиенты

• 30 мл растит. масла;
• стакан манной крупы;
• пакетик пекарского порошка;
• стакан муки;
• 50 г кокосовой стружки;
• 1 крупное яйцо;
• пачка слив. масла;
• стакан белого сахара.
• Пропитка:
• 50 мл лимонного сока;
• половина стак. сахара;
• половина стакана фильтрованной воды.

Как приготовить

Шаг 1:

Манную крупу пересыпьте в глубокую чашку, добавьте кокосовую стружку, перемешайте и залейте смесь теплым кефиром. Тщательно перемешайте до однородности. Всыпьте сахарный песок, размешайте еще раз и отставьте в сторону на час.

Шаг 2:

Масло растопите в сотейнике на минимальном огне. Остудите его и велите в набухшую манку. Сюда же влейте немного постного масла. Хорошенько перемешайте. Просейте в манную смесь муку и размешивайте ложкой, до получения однородной консистенции.

Шаг 3:

Сковороду промажьте сливочным маслом, слегка притрусите мукой. Выложите в нее тесто, разровняйте поверхность лопаткой. Накройте крышкой и поставьте на плиту, прикрыв крышкой. Включите огонь на минимум. Выпекайте до готовности не менее получаса.

Шаг 4:

В сотейник влейте необходимое количество воды, влейте свежевыжатый лимонный сок, добавьте сахар. Варите, помешивая, на медленном огне, минут десять. Остудите.

Шаг 5:

Снимите сковороду с пирогом с плиты и оставьте под крышкой минут на десять. Не вынимая манник из сковороды, полейте его сиропом и проткните в нескольких местах зубочисткой, чтобы он лучше пропитался. Спустя примерно полчаса выньте пирог из сковороды. Переложите выпечку на блюдо и посыпьте кокосовой стружкой.

Манник получится еще красивее, если для посылки использовать цветную кокосовую стружку. Пропитку можно приготовить на апельсиновом соке.

Tapiera — Кулинарный портал

Tapiera — Кулинарный портал

• Линия по производству майонеза Оборудование для производства майонеза
• Дешевая и смертельно паленая водка
• Как отличить настоящую водку от поддельной
• Дешевая и смертельно паленая водка
• Что приготовить годовалому ребенку
• Приготовление домашнего ягодного льда сливки
• Домашний творог — вкусные рецепты и пошаговое приготовление
• Рецепты вареников по старым и новым гостям
• Как научиться печь торты: профессиональные курсы, домашнее обучение, обмен опытом, изучение рецептов, пошаговые инструкции по замесу, выпечке и украшению, секреты кондитеров
• Производство тортов как бизнес от А до Я
• Блюда из мяса детские Блюда из свинины для детей
• Пальчики оближешь закрутка и другие рецепты из помидоров на зиму Измельченные помидоры пальчики оближешь рецепт без стерилизации
• Как сделать капусту квашеную в домашних условиях на зиму разными способами Как сделать капусту квашеную быстрого приготовления
• Сухарики к пиву из черного хлеба с чесноком как в батончике
• Рецепты ароматных гренок к пиву
• Сухарики из черного хлеба с чесноком как в батончике
• Как заквасить капусту: быстрые рецепты вкусных и хрустящих заготовок в домашних условиях Закваска капуста быстро вкусная рецепт
• Помидоры «Пальчики оближешь Помидоры пополам пальчики оближешь на зиму
• Черный хлеб чесночные гренки рецепт
• Простые рецепты засолки груздей в домашних условиях горячим и холодным способами Как солёные грузди
• Помидоры в желе без пропитки желатином
• Как варить белые грибы: полезная информация Как варить белые грибы для супа
• Дольки помидоров «пальчики оближешь» Как мариновать помидоры «пальчики»
• Как и сколько варить белые грибы?
• Оригинальные идеи поделок и фигурок из соленого теста с фото
• Как приготовить хачапури с сыром в духовке из дрожжевого теста по пошаговому рецепту с фото Готовим хачапури с сыром в домашних условиях
• Помидоры в желатине без стерилизации
• Рецепты самых вкусных куличей с пошаговыми фото
• Манник с ягодами на кефире
• Самый лучший кулич: пошаговый рецепт с фото Как испечь итальянские панеттоне торт в домашних условиях
• Как приготовить творожный крем для эклеров Эклеры с творожным заварным кремом
• Рецепты приготовления овощной солянки в банках на зиму пальчики оближешь
• Готовим вкусную солянку из капусты: рецепты на зиму
• Рецепты маринованных грибов на зиму Как приготовить маринованные грибы
• Пасхальное песочное печенье
• Рецепт мусаки пошагово с фото
• Мусаха по-кавказски, баклажановый соус с фаршем
• Яблочное пюре для детей «Неженка» — очень простое и быстрый рецепт в мультиварке
• Яблочное пюре в мультиварке: готовим вкусное натуральное лакомство для детей
• Яблочное пюре в мультиварке
• Мусака по-гречески, болгарски, армянски, сербски: лучшие рецепты
• суп из чечевицы с мясным супом из говяжьего бульона с чечевичной рецептом
• Вкусной красной чечевичной супа с мясным супом из чечевицы с мясным бульоном рецепт
• Вкусное пасхальное печенье
• СУПА Осетинский пирог по-домашнему
• Домашнее вино из красной рябины Вино из рябины
• Лучшие рецепты монастырской кухни Блюдо дня на канале Спас
• Самые проверенные рецепты кетчупа
• В чем секреты монастырской кухни
• Маринад для огурцов с уксусом Маринад для маринованных огурцов на 1 л воды
• Хрустящие маринованные огурчики на зиму
• Как приготовить настоящий томатный кетчуп в домашних условиях
• Яблочный пюре для малышей своими руками Как приготовить яблочное пюре в домашних условиях
• Консервированные огурцы на зиму
• Пирог с замороженными сливами рецепт на кефире Как приготовить пирог из слив
• Манник на старом кефире рецепт
• Пирог с замороженными сливами Домашний пирог со сливами
• Манник на кефире пошагово в духовке
• Буханка дома Буханка дома в духовке рецепт
• Как приготовить куриные желудки
• Домашняя аджика на зиму — лучшие рецепты заготовки с варкой и без
• Блины быстрые. Картофельные блины. Как приготовить фаршированные драники
• Как приготовить гречневую кашу на молоке: основные правила Каша гречневая на молоке соотношение
• Скумбрия запеченная в духовке
• Салат с курицей и свежим огурцом и сыром
• Салат из куриной грудки со свежими огурцами: сытно, вкусно и низкокалорийно
• Как приготовить азу в домашних условиях пошаговый рецепт с фото
• Азу по-татарски с соленьями — вкусные рецепты с разным мясом
• Баранина рецепты с фото — приготовление для мужчин
• Скумбрия в фольге в духовке: рецепты с фото
• Скумбрия в фольге запеченная в духовке
• Салат из куриной грудки со свежими огурцами: сытно, вкусно и низкокалорийно
• Как сварить гречневую кашу на молоке: основные правила Гречневая каша на молоке рецепт на одну порцию
• Варенье из яблок и груш – лучшие рецепты Варенье из груш с янтарными дольками с апельсином
• Очень вкусное варенье из груши и яблок
• Сливовый пирог Самый вкусный сливовый пирог
• Быстрые маринованные баклажаны с зеленью, чесноком и уксусом
• Быстрые маринованные баклажаны с чесноком и зеленью
• Запеканка из макарон с фаршем в духовке Запеканка из фарша и спагетти
• Салат из фунчозы с огурцом и болгарским перцем
• Подборка рецептов вкуснейшей мясной запеканки
• Как приготовить помидоры с медом на зиму
• Холодный суп — свекольник
• Малиновый пирог — Легкие рецепты малинового пирога Как приготовить малину Начинка для пирога
• Экзотический салат с фунчозой
• Салат с фунчозой: рецепты
• как приготовить овсяные оладьи как приготовить овсяные оладьи
• Теплый салат Теплый салат Карне
• Окрошка с минеральной водой и сметаной Окрошка с минеральной водой и сметаной
• Жареная курица с грибами на сковороде Жареная курица с грибами на сковороде
• Жареная курица с шампиньонами Блюда из грибов и курицы
• Суп с фрикадельками и вермишель Что можно добавить в суп с фрикадельками
• Рецепт домашних тефтелей — вкуснейшие фрикадельки для супа Рецепт супа с фрикадельками
• Окрошка с минеральной водой и сметаной Окрошка с минеральной водой с майонезом и сметаной
• Форшмак из селедки с плавленым сырком
• Вкусный и простой рецепт домашнего бисквита
• Как приготовить форшмак с морковью
• Рататуй — красиво запеченные овощи, малокалорийно и много вкусного
• Салат с огурцами рецепт шампиньонов с фото очень вкусно Вкусный салат с маринованными грибами
• Рецепты и советы по приготовлению карася хе в домашних условиях
• Как приготовить хи из рыбы по-корейски рецепт с фото
• Баклажаны гриль
• Как запечь баклажаны на открытом огне на гриле: рецепты отдыха на даче
• Картошка с фаршем и сыром в духовке
• Медовый бисквит со сметаной
• Рататуй — рецепт с фото и видео
• Сырники: лучшие рецепты
• Рецепт: Тушеная капуста на сковороде
• Кекс в хлебопечке Panasonic
• Венгерские рецепты. Венгерская кухня. Напитки: уникальные токайские и не только
• Пирог с ягодами из песочного теста
• Как вялить яблоки в духовке
• Картошка с мясом в скороварке
• Имбирный чай с лимоном и медом – польза и вкус в одной чашке Полезные свойства чая с имбирем лимонный мед
• Бисквитный рулет: рецепты
• Пекинская капуста с мясом
• Кефаль запеченная в духовке
• Простые рецепты холодца из судака
• Картошка с салом в духовке — вкусные рецепты приготовления
• Запеченная баранья лопатка
• Как приготовить рататуй в домашних условиях
• Как сохранить помидоры черри
• Венгерская кухня царство вкусов и ароматов
• Правильно приготовить зразы с яйцом
• Грибной соус из замороженных шампиньонов ons
• Яблоки, запеченные в тесто
• Макароны с фаршем на сковороде
• Все виды азу: рецепт с курицей, свининой, говядиной, индейкой и татаркой
• Шанежки: рецепты приготовления шанежки с яйцом
• Как приготовить вкусные сырные булочки рецепт с фото
• Табаско — соус из подземного царства
• Булочки-розочки с яблоками из слоеного теста
• Хашлама из баранины Хашлама абхазская
• Весенняя защита садовых растений от вредителей и болезней 9000 4
• американский- Итальянская пицца пепперони — рецепт с фото
• Ростбиф с картофелем
• Приготовление лазаньи с фаршем
• Печенье «Мазурка» с грецкими орехами и изюмом
• Домашние колбаски: секреты приготовления идеальной закуски
• Блинчики с начинкой: необычная закуска
• Медовик домашний с заварным кремом
• Рецепт с сыром и чесноком
• Как украсить свадебный каравай
• Икра сельди (масло из сельди, творог, сливочное масло и морковь)
• Вкуснейшее заварное тесто для вареников, пельменей и чебуреков
• Рыбные консервы — лучшие рецепты
• Винегрет с капустой — самые изысканные рецепты приготовления
• Фаршированные грудки: разнообразие в простых продуктах
• Ленивые пирожки с капустой на кефире Пирожки на кефире с тушеной капустой
• Заварное тесто для вареников универсальный рецепт
• Грибы маринованные на зиму
• Пирог из горбуши — сытный, ароматный, очень вкусно
• Пирожки с мясом и рисом в духовке на кефире Пирожки с фаршем и рисом в духовке
• Щавелевый суп классический рецепт
• Щавелевый суп классический
• Пышные оладьи на кислом молоке рецепт с фото пошагово
• Полезные лимоны с солью Блюда с солеными лимонами рецепты
• Ростбиф с овощами
• Шаурма домашняя с колбасой
• История происхождения мацы, описание с фото; как приготовить традиционный еврейский хлеб в домашних условиях; блюда из продукта
• Салат из стебля сельдерея рецепт с фото очень вкусно
• Вкусная домашняя курица запеченная в духовке — рецепт с фото
• Курица, утка, индейка рецепты
• Как приготовить идеальный хлеб
• Мексиканские рецепты с курицей
• Рецепт чак-чака в домашних условиях
• Классический черепаховый салат: рецепты
• Творожный пудинг с манной крупой
• Рецепт острой курицы по-мексикански
• Как приготовить щавелевый суп?
• Капкейки в силиконовых формах – отличный десерт на все случаи жизни
• Осетинский пирог с сыром и зеленью
• Самый вкусный пирог с изюмом
• Рецепт пирога с изюмом в духовке
• Яблочный сок на зиму в домашних условиях через соковыжималку: рецепт
• капустная суп — проверенные и оригинальные рецепты
• Как сделать тесто для цуккини из яиц
• Как сделать домашние чипсы
• Привет с детства: мы выпекаем Собел.
• Блинчики на дрожжах и молоке
• Овсяные молочные. Овсянка с молоком. Овсянка с ягодным джемом
• Пирожные на сметане как у бабушки
• Тушеная капуста с шампиньонами
• Простой рецепт капкейков (маффинов) в формочках
• Как быстро и вкусно приготовить уху из лосося
• Ростбиф с подливкой рецепт
• Рецепт курзе — блюда дагестанской кухни
• Как сделать картофельную спиральку
• Салат «Оливье» со свежим огурцом и колбасой — основные принципы приготовления
• Пряники — рецепты, украшение и хранение
• Айзинг (глазурь для печенья и пряников)
• Мастер-класс: приготовление пряников
• Оладьи диетические на молоке
• Карп, фаршированный, запеченный в духовке
• Крем-суп из грибов Рецепт пошагово
• Брауни с творогом — пошаговый рецепт Пирог Брауни с творожной начинкой
• Как тушить судака на сковороде
• Запеченный лосось с картофелем
• Самые интересные блюда из пшенной, ячневой, кукурузной и пшеничной крупы
• Как приготовить кисель из птичьего молока Желей из птичьего молока — вкус из детства!
• Рецепты с пшеничной крупой
• German Classic: Крендель
• Гуляш из говядины в сливочно-грибном соусе Овощи с мясом в нежном сливочном соусе
• Вафли на сгущенке в электровафельнице
• Пошаговый рецепт с фото. Блюда индийской кухни. Рецепт курицы по-индийски карри Индийское блюдо карри с рисом
• Вкусные пончики: учимся готовить тесто для пончиков
• Как приготовить свой идеальный стейк и соус из черного перца от мишленовского шеф-повара
• О пользе и вреде манной крупы
• Рецепт пирогов с ветчиной и сыром
• Пироги с ветчиной и сыром Как приготовить пироги с ветчиной и сыром
• Манник с творогом на кефире
• Рецепты жаркого из индейки у меня в рукаве
• Традиционная французская выпечка: основные виды
• Пицца Карбонара: Рецепт и советы по приготовлению
• Цыпленок, запеченный целиком с картофелем в духовке
• Соус из черного перца к стейку
• Оливье со скумбрией Салат Оливье со скумбрией
• Заливной пирог с ягодами в духовке рецепт с фото
• Пышные пончики на кефире Пончики за 15 минут
• Рецепты приготовления крабовых палочек в кляре
• Ряпушка: рецепты приготовления и польза рыбы
• Как можно использовать кокосовую стружку
• Картофельные блюда в духовке
9 0003 Кокосовая стружка — полезные свойства, пошаговые рецепты приготовления печенья, конфет и десертов
• Рецепты приготовления отличного тушеного картофеля в мультиварке
• Перец фаршированный в духовке
• Печенье на простокваше «Бабушкин рецепт
• Пошаговый рецепт с фото Как сделать дрожжевой
• Торт «Шоколад на кипятке» — по мне так супер вкусно!
• Борщ со свежей капустой и свеклой
• Слоеное тесто с вареньем
• Какие рецепты йогуртового печенья без яиц?
• Как солить сыроежки на зиму в домашних условиях
• Торт «Картошка» из печенья без сгущенки
• Карп: запеченный в духовке, жареный, фаршированный карп
• Пангасиус запеченный с сыром в духовке
• Пышные оладьи на ряженке без дрожжей
• Свекольный: классический рецепт
• Кусочки гуся с картофелем в духовке
• Суп «Солянка сборная»: классический рецепт
• Лазанья с куриным филе и соусом бешамель
9 0003 Апельсиновый джем с изюминкой рецепт с фото
• Рецепт дрожжевого теста на сырых дрожжах Как приготовить дрожжевое тесто из
• Весенняя защита садовых растений от вредителей и болезней
• Лаваш простой на сковороде
• Котлета по-киевски на кости (классический рецепт)
• Мастер-класс: идеальное ризотто в домашних условиях Классический рецепт ризотто с овощами пошаговый рецепт
• Легкое дрожжевое тесто без яиц
• Ароматный и нежный шоколадный торт – секреты приготовления
• Малосольный рулет из горбуши с творогом
• Компот из кизила на зиму без стерилизации
• Жареные баклажаны на зиму с чесноком
• Как приготовить шурпу из баранины
• Икра кабачковая с яблоком
• Самое вкусное варенье из айвы
• Вкуснейшие ажурные оладьи на кефире: рецепт с кипятком
• Оладьи на кефире ажурные, даже для тех, кто с ними при себе
• Картофельные палочки Рецепт картофельных палочек
• Маринованные чесночные стрелки, рецепт маринования
• Изумительный яблочный пирог
• Омлет с кабачками: вкусный рецепт на сковороде
• Повидло из яблок прозрачными ломтиками: быстрые и простые рецепты
• Блинчики постные на минеральной воде, рецепт с фото
• Готовим домашнюю солянку по вкусным рецептам
• Повидло яблочное антоновка
• Зеленые яблоки: состав, калорийность и гликемический индекс Яблоко сколько калорий в 1 штуке
• Постные блюда из тыквы — полезный сорт
• Варенье из апельсинов: рецепт и способы приготовления десерта
• Грибной суп с солеными и маринованными грибами
• Тыквенная нарезка рецепт
• Самые вкусные маринованные огурцы — как болгарские
• Бутерброды со шпротами и соленьями
• Пошаговый рецепт с фото и видео
• Блинчики на сухом молоке: не хуже обычных!
• Как приготовить вкусный малиновый сироп
• Вкуснейшие оладьи на кефире — лучшие рецепты тонких оладий с дырочками и секреты приготовления
• Идеально для пикника: вкусные салаты на шашлык
• Гурьевская каша классический рецепт
• Виноградный сок в домашних условиях: чем полезен, как
• Что делать с малиной на зиму: чем закрыть варенье, компот, сироп, как заморозить и растереть с сахаром
• Можно ли замораживать помидоры в морозилке?
• Вкусные пироги с вишней — веселье для всей семьи Пирог с вишней на быструю руку
• Салат из отварной говядины с соленьями: рецепты
• Торт «Трюфель» — шедевр!
• Пошаговый рецепт домашнего трюфельного торта с фото
• Салат из помидоров с луком на зиму – пошаговый рецепт с фото и видео
• Маринованные чесночные стрелки
• Постные блюда из тыквы – полезное разнообразие
• Японские сладости: рецепты приготовления в домашних условиях
• Каши и другие крупяные блюда
• Вкусный черствый хлеб
• Как приготовить заливной пирог на кефире: быстрые рецепты
• Рецепты маринования зеленых помидоров в бочке и ведре
• Приготовление медовика разными способами
• Как пожарить шампиньоны со сметаной и луком
• Куриное филе в кисло-сладком соусе
• Что можно есть с соевым соусом
• Пошаговые рецепты приготовления кисло-сладкой курицы
• Пирог с вишней на палочке Вишневый начинка Торт
• Аппетитный суп-пюре: гороховый суп с копченостями Как приготовить гороховый суп-пюре с копченостями
• Овощной суп-пюре с копченостями и колбасой Гороховый суп-пюре с мясом
• Готовим волшебную икру из огурцов в мультиварке на зиму
• Котлеты для истинных любителей здоровой пищи!
• Рецепт домашнего черного хлеба для духовки и хлебопечки
• Немецкий штрудель (пошаговый рецепт с фото)
• Немецкий штрудель — универсальный рецепт
• Повидло из яблок с апельсином на зиму: чем угостить близких?
• Лимонема (рыба): рецепты приготовления и полезные свойства
• Лучшие маринады для шашлыка (15 рецептов) Шашлык из свинины без маринования
• Шашлык из свинины без маринада Легкий маринад для шашлыка
• Шампиньоны с картофелем: вкусные рецепты
• Торт сметанный со сгущенкой
• Чебуреки заварные на кипятке
• Салат Капрезе с помидорами, моцареллой и базиликом Салат Капрезе с сыром
• Крем из сметаны и сгущенки для торта
• Как приготовить самый вкусный куриный шашлык: рецепты классического и острого маринада
• Тесто для вкусной пиццы на молоке Быстрый рецепт пиццы на дрожжах и молоке
• Кулинарные рецепты и фоторецепты
• Суп-пюре из тыквы со сливками
• Как приготовить тефтели с подливкой на сковороде
• Вкусное жаркое из свинины с картошкой
• Пирожки с рисом и яйцом в духовке пошаговый рецепт с фото
• Пирожки с рисом и луком – сытно и недорого!
• Рецепт кролика в духовке с фото, чтобы было вкусно
• Как и сколько жарить тефтели на сковороде, в духовке или мультиварке
• Заготовки из баклажанов: «Золотые рецепты
• Вкусная ленивая лазанья с домашним лавашом из фарша: простой рецепт
• Голубцы с морковью. Голубцы с морковью. Пошаговый рецепт голубцов с морковью
• Макароны в духовке — 7 рецептов выпечки
• Какой рис лучше для приготовления узбекского плова — паровой или обычный?
• Рагу с картофелем, капустой и мясом
• Запеченный картофель с мясом в мультиварке
• Булочки дрожжевые с творогом
• Пошаговый рецепт с фото и видео
• Салат из стеблей сельдерея — Лучшие рецепты
• Вкуснейшие котлеты из капусты
• Пирог с капустой и грибами
• Самый вкусный шоколадный торт
• Жидкое тесто для пиццы на быстрорастворимом кефире без дрожжей
• Как приготовить фрикасе. Куриное фрикасе. На исполнение рецепта берутся
• Вкуснейшие запеченные пирожки с мясом
• Как делаются пирожки с мясом
• Заварное тесто для чебуреков — хрустящее, пупырчатое, вкусное!
• Мастер-класс: все, что нужно знать о шашлыке
• Картошка тушеная с индейкой в ​​мультиварке
• Гренки из белого хлеба в духовке: рецепт
• Вкуснейшее блюдо из того, что есть в холодильнике — запеканка из гречневой каши
• Пирог с капустой и грибами молоко на сковороде
• Простые рецепты приготовления мандаринового варенья на зиму
• Грибной суп с плавленым сырком — вкусный пошаговый рецепт
• Картофель фри запеченный в духовке
• Соусы сливочные и овощные для гарнира по домашним рецептам Рецепт соуса овощной
• Как приготовить соус чили в домашних условиях: рецепты
• Пироги с яблоками
• Пирожки заливные – лучшие рецепты
• Пирожки с яблоками
• Домашний черный пудинг (кровяной пудинг) — рецепты
• Суп-пюре из тыквы классический рецепт: способ приготовления и советы
• Картофель фри, запеченный в духовке
• Весенняя защита огородных растений от вредителей и болезней
• Суп «Весенний» из замороженных овощей
• Изумительно вкусный печеночный салат с грибами
• Уха из стерляди по домашнему рецепт с фото
• Перловая каша с мясом и овощами
• Варенье из терновника по-домашнему
• Три холодных летних супа из огурцов Горячий свежий огурец суп
• Кремовый торт «Маша и Медведь»
• Паста карбонара: вкусный рецепт с беконом и сливками Как приготовить макароны с беконом
• Правильное тесто для вкуснейших мантов
• Рецепт лечо из баклажанов, помидоров и сладкого перца
• Крем-суп из тыквы — рецепт с фото
• Классический салат «Мимоза» с консервированной сайрой — вкусный рецепт с фото
• Курица с цветной капустой в духовке — чудесно!
• Рецепт молочного желе с какао
• Вкуснейшая выпечка всего за несколько минут на завтрак!
• Картофельные драники без муки: рецепты драников без муки со сметаной
• Хашлама из свинины с армянским картофелем (на пиве) Гов хвост Армянская кухня с пивом
• Запеченные куриные голени в рукаве
• Грибной суп со сливками
• Сладкие булочки с сахаром из дрожжевого теста
• Жареные пирожки с яйцом и рисом
• Морковь по-корейски быстрого приготовления
• Приготовление моркови по-корейски по лучшим рецептам
• Вкуснейшее тесто к пасхальной выпечке
• Что можно приготовить из кислого молока
• Пирог с мойвой: как приготовить быстро и вкусно блюдо для родных и друзей?
• Куриная шурпа по-домашнему
• Морковь по-корейски (быстрый рецепт)
• Рецепты кексов простые из сгущенки
• Зефирный пирог с фруктами
• Оладьи овощные для детей Как приготовить оладьи с овощами
• Овощные оладьи. Пошаговый рецепт с фото. Овощные оладьи для детей Технология приготовления овощных оладий
• Тушенка с подливкой и овощами
• Баклажаны по-гречески: рецепт приготовления
• Пирожное с черной смородиной «Летние каникулы»
• Овощные оладьи с летним томатным соусом — свежесть в каждом кусочке!
• Очень вкусный, мягкий, нежный и быстрый медовик!

1

Рейтинг:

простых рецептов домашней выпечки 2023 шаг за шагом с иллюстрациями

19 июля 2021 г. 22 декабря 2022 г. | От редактора

Пирожные Pasteis de nata с заварным кремом. Эти пирожные называются «Пате де Белем», все остальные «подделки» называются просто «Пате де ната». Сегодня я выбрала из всех возможных вариантов «липовый» рецепт с «наименьшим» количеством сахара и вместо сливок буду использовать молоко. Осторожно, это сладко! Но очень вкусно! Португальцы любят сладкое!

19 июля 2021 г. 19 июля 2021 г. | От редактора

Предлагаю вашему вниманию пирог Лимбург, в котором песочно-дрожжевое тесто сочетается со сладкой фруктовой или ягодной начинкой. Сегодня приготовила этот пирог с черной смородиной. Получилось очень вкусно и витаминно!

18 июля 2021 г. 18 июля 2021 г. | От редактора

Торт без муки! Это самое нежное, что я когда-либо встречал. Легко приготовить. Вкус вас удивит!

13 июля 2021 г. 13 июля 2021 г. | От редактора

Очень просто и безумно вкусно! Я рекомендую это от всего сердца.

6 июля 2021 г. 6 июля 2021 г. | By Editor

Знаменитый торт родился на острове Капри в Неаполитанском заливе. По легенде около 100 лет назад к известному итальянскому шеф-повару в ресторан пришли представители мафии. Перевозбудившись от необычных гостей, повар забыл добавить в пирог муку. Вот так и получился этот вкуснейший десерт, основу которого составляют миндаль, шоколад, масло и сахар.

8 июня 2021 г. 8 июня 2021 г. | От редактора

В этом торте нет ничего нового! Это сестра торта «Молочная девочка». Здесь используется вареная сгущенка и добавляется масло, чтобы тесто было не очень густым. По этому же рецепту можно приготовить и шоколадный торт с использованием сгущенного какао (чтобы не добавлять какао-порошок, который несколько сжимает коржи). Эти торты в нашей семье, безусловно, самые любимые!!! Мы готовим их в разной последовательности, с разными добавками, и они нам еще не надоели.

7 июня 2021 г. 7 июня 2021 г.

польза и вред для организма мужчин, женщин, детей

«Райские» плоды кокосовой пальмы навевают мысли о южном солнце и бирюзовом прибое. А звезды и блогеры рассказывают, как сумели похудеть, привести в порядок кожу и волосы благодаря кокосовому маслу. Что из этого правда, а что — явное преувеличение? Про пользу и вред кокосового масла рассказываем вместе с экспертом.

История появления кокосового масла в питании

Родина кокосовых пальм — тропическая страна Малайзия, где они росли еще в глубокой древности. Лучшая среда обитания для этих деревьев — песчаная почва морских побережий, поэтому они часто растут у воды. Спелые кокосы, упавшие в воду, течением может унести достаточно далеко. Так постепенно растения распространились по всей Юго-Восточной Азии, а позже люди научились их выращивать. Сегодня без кокосовых пальм не представить пейзажи Филиппин, Малакки, Индии и Шри-Ланки.

В России кокосы и масло этих плодов можно купить в магазине.  

Состав и калорийность кокосового масла

Долгое время люди использовали в питание только кокосовую воду, получая ее из молодых орехов. Такой напиток утоляет жажду и подходит для приготовления первых блюд. Мякоть кокоса стала востребованной значительно позже: в XX веке из нее стали добывать кокосовое масло и молоко.

Кокосовое масло — это чистый жир. В его составе нет белков и углеводов. Хотя плоды кокоса содержат некоторые витамины и микроэлементы, в масло они практически не попадают (1).

Польза кокосового масла

Сегодня кокосовое масло — востребованный продукт. Во многом благодаря тому, что считается «дружественным» для кетогенной диеты. Его вводят в питание люди, ведущие экологичный образ жизни, вегетарианцы и веганы.

— В составе кокосового масла содержатся витамины E и K, группы B (холин), а также железо. Но особенно высоко содержание кислот: насыщенных, полиненасыщенных и мононенасыщенных, — рассказывает Фатима Тамаева, к.м.н., врач ультразвуковой диагностики. — Поэтому продукт обладает массой целебных свойств: оказывает антиоксидантное действие, нормализует пищеварение, ускоряет обменные процессы и укрепляет иммунитет.

Исследователи выявили, что кокосовое масло первого отжима может уменьшать стресс, вызванный инфекционными заболеваниями или интенсивными физическими нагрузками (2). Благодаря его антиоксидантным свойствам, масло кокоса считают отличным подспорьем в лечении депрессии.

А в эксперименте 2010 года этот продукт использовали в борьбе с висцеральным ожирением. Участники исследования, принимающие по 30 мл масла в день на протяжении четырех недель, потеряли больше лишних килограммов, чем другие (3).

Польза кокосового масла для мужчин

Кокосовое масло богато лауриновой кислотой. Эта разновидность насыщенного жира причисляется к триглицеридам средней цепи (MCT). Такие вещества — ценный источник «быстрой» энергии, а потому их часто вводят в состав спортивного питания для мужчин (4).

Представители сильного пола могут использовать масло кокоса для приготовления перекусов перед тренировкой: сэндвичей с овощами, каш и салатов. А еще его можно добавлять в кофе.

Польза кокосового масла для женщин

Кокосовое масло издавна применяется в бьюти- и spa-ритуалах.

Ученые доказали, что регулярные косметические процедуры с ним уменьшают ломкость волос и делают их более крепкими (5). А еще масло кокоса придает шевелюре здоровый блеск и приятный аромат.

Есть исследования, подтверждающие пользу кокосового масла для кожи: оно повышает барьерные функции кожи и снимает воспаление (6). Но подходит этот продукт не всем. Из-за плотной текстуры у обладателей жирной и комбинированной кожи оно может вызвать закупорку пор и появление черных точек.

Польза кокосового масла для детей

Этот продукт не включен в рекомендации педиатров, но есть научные работы, которые могут зарекомендовать кокосовое масло с точки зрения пользы для детей. В исследовании 2017 года ученые выявили, что полоскание полости рта кокосовым маслом может защитить от кариеса и предупредить развитие патологий десен (7).

Это натуральное средство можно попробовать в качестве альтернативы традиционным ополаскивателям для полости рта. Но предварительно стоит проконсультироваться со стоматологом.

Вред кокосового масла

Главное отличие кокосового от других масел в том, что оно содержит много насыщенного жира: на 100 г продукта — 86,5 граммов. Для сравнения: в порции оливкового масла только 2 г насыщенных жиров, поэтому оно считается более здоровым.

Насыщенные жиры считаются вредными для здоровья: они способствуют увеличению уровня «плохого» холестерина в крови и могут спровоцировать развитие заболеваний сердца и сосудов (8). Поэтому делать масло кокоса главным источником растительных жиров в рационе нельзя.

А вот аллергия на кокосовое масло встречается редко.

Применение кокосового масла в медицине

Фото: Pavel Danilyuk, pexels.com

Масло кокоса используют и в лечебных целях.

— Кокосовое масло способствует заживлению порезов и ран, эффективно борется с заболеваниями кожи, например, экземой и дерматитами. Этот продукт повышает устойчивость организма к вирусным и инфекционным заболеваниям, укрепляет стенки сосудов, является средством профилактики атеросклероза, ишемической болезни сердца и артериальной гипертензии, стабилизирует эмоциональный фон, — рассказывает Фатима Тамаева.

Применение кокосового масла в кулинарии

Фото: Martin Lopez, pexels.com

В приготовлении пищи лучше использовать рафинированное масло. Его точка дымления — 204°C против 177°C у нерафинированного. Чем выше точка дымления масла, тем больше блюд с ним можно приготовить. 

Рафинированное масло подходит для приготовления на высоких температурах: для жарки и гриля, а нерафинированное — для добавления в готовые блюда, так как во время обжарки продуктов оно быстро начинает «гореть», а значит, и выделять канцерогены в пищу.

Конфеты из банана с кокосовым маслом

Вкусная и полезная альтернатива сладостям из магазина

Фото: pixabay.com

Крупный банан	1 шт.
Арахисовая паста	18 г
Какао-порошок	20 г
Мед	1 ст. л.
Кокосовое масло	70 г

Разрежьте банан на несколько частей и пюрируйте погружным блендером. Добавьте к нему арахисовую пасту, мед и какао. В отдельной емкости растопите на водяной бане или в микроволновой печи нерафинированное кокосовое масло. Добавьте его к банановой смеси и взбейте все ингредиенты блендером.

Силиконовую форму 10 на 10 см оберните пищевой пленкой, вылейте в нее полученную смесь и поместите на 30 минут в морозильную камеру. Застывшие конфеты нарежьте небольшими брусочками.

«Золотое молоко» с кокосовым маслом

Золотой цвет молоку придает куркума — кладезь куркумина, вещества с мощным антиоксидантным действием

Фото: Daria Klimova, pexels.com

Коровье молоко	250 мл
Вода	50 мл
Куркума	1 ч. ложка.
Мед	1 ч. ложка.
Кокосовое масло	1 ч. ложка.

Налейте воду в сотейник и доведите до кипения. Введите куркуму и варите 5-7 минут. Снимите сотейник с огня, добавьте в него молоко и кокосовое масло. Верните напиток на плиту и на минимальном огне доведите его до температуры 60 градусов Цельсия. Температуру можно измерить специальным пищевым термометром.

В полученном напитке растворите мед и подайте к столу.

Поделитесь своим рецептом

Присылайте рецепт своего фирменного блюда на почту [email protected]. «Комсомолка» опубликует самые интересные и необычные идеи

Как выбрать и хранить кокосовое масло

При выборе кокосового масла посмотрите внимательно на его текстуру. Если масло имеет включения другого цвета, видны примеси, плесень или расслоение продукта, покупать его точно не стоит. Качественное масло имеет однородный цвет и консистенцию.

Хранить кокосовое масло нужно в плотно закрытом виде в прохладном темном месте или холодильнике. Рафинированный продукт может храниться 2-3 года, а нерафинированный — только несколько месяцев.

Популярные вопросы и ответы

Как использовать кокосовое масло в быту и какие преимущества здоровью оно может дать, рассказывает наш эксперт, к. м.н., врач УЗД Фатима Тамаева.

Можно ли использовать кокосовое масло для жарки?

Кокосовое масло подходит для жарки, так как продукт является термически стабильным. Выбирать кокосовое масло следует исходя из собственных гастрономических предпочтений.
На кокосовом масле можно готовить любые блюда: десерты, супы, гарниры, основные блюда, салаты и заправки.

Как кокосовое масло используют в косметологии?

Кокосовое масло применяется в косметологии и трихологии. Продукт помогает сделать волосы более ухоженными, сильными, гладкими и блестящими, эффективно борется с ломкостью и секущимися кончиками. Маски на основе кокосового масла помогают остановить выпадение волос.

Также масло применяют для устранения сухости кожи лица и тела. Продукт повышает упругость и эластичность эпидермиса, улучшает тонус. Масло можно использовать и в качестве альтернативы косметике для удаления макияжа или вместо средств для бритья.

Чем рафинированное кокосовое масло отличается от нерафинированного?

Рафинированное масло подвергается максимальной степени очистки, из-за чего утрачивает первоначальный вкус и аромат, но сохраняет полезные свойства.

Нерафинированное масло — продукт минимальной очистки, отличающийся характерным ароматом и вкусом. Однако при использовании нерафинированного масла важно не повышать температуру нагрева выше 150°C.

Какой отжим лучше?

Кокосовое масло производят путем холодного или горячего отжима. При холодном отжиме мякоть кокоса извлекается из ореха и выжимается под прессом. При получении масла таким способом в продукте сохраняется наибольшее количество микроэлементов и витаминов, поэтому кокосовое масло холодного отжима считается более полезным.

При получении масла методом горячего отжима мякоть кокоса сначала высушивают, а затем при помощи прессовки извлекают масло. В процессе высушивания мякоти кокоса из нее выпаривается значительная часть полезных элементов, поэтому такой вид масла считается менее ценным.

Как отличить качественное кокосовое масло от некачественного?

Кокосовое масло получают из белой мякоти кокосов — зрелых плодов кокосовой пальмы. Качественное кокосовое масло абсолютно белого цвета, без желтизны. При температуре хранения ниже 23°C продукт имеет твердую консистенцию, при нагревании выше 27°C масло становится жидким и прозрачным.

Источники

1. Oil, coconut. Food nutritional details / 2021. URL: https://www.traditionaloven.com/foods/details/fat-oil/oil-coconut.html
2. Swee Keong Yeap, Boon Kee Beh, Norlaily Mohd Ali, Hamidah Mohd Yusof, Wan Yong Ho, Soo Peng Koh, Noorjahan Banu Alitheen. Antistress and antioxidant effects of virgin coconut oil in vivo / 2015. URL: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4247320/
3. Kai Ming Liau, Yeong Yeh Lee, Chee Keong Chen, Aida Hanum G. Rasool. Efficacy and Safety of Virgin Coconut Oil in Reducing Visceral Adiposity / 2011. URL: https://www.hindawi.com/journals/isrn/2011/949686/
4. Susan Hewlings. Coconuts and Health: Different Chain Lengths of Saturated Fats Require Different Consideration / 2020. URL: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7766932/
5. Vaibhav Kaushik, Ritesh Chogale, Sudhakar Mhaskar. Alternative Protocol for Hair Damage Assessment and Comparison of Hair Care Treatments / 2020. URL: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7276157/
6. Soomin Kim, Ji Eun Jang, Jihee Kim, Young In Lee, Dong Won Lee, Seung Yong Song, Ju Hee Lee. Enhanced barrier functions and anti-inflammatory effect of cultured coconut extract on human skin / 2017. URL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28564614/
7. Mustafa Naseem, Muhammad Faheem Khiyani, Hiba Nauman, Muhammad Sohail Zafar, Altaf H Shah, Hesham S Khalil. Oil pulling and importance of traditional medicine in oral health maintenance / 2017. URL: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5654187/
8. Kay-Tee Khaw, Stephen J Sharp, Leila Finikarides, Islam Afzal, Marleen Lentjes, Robert Luben, Nita G Forouhi. Randomised trial of coconut oil, olive oil or butter on blood lipids and other cardiovascular risk factors in healthy men and women / 2018. URL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29511019/ 

Кокосовое масло полный гид — польза и вред, виды, свойства для жарки

Некоторые специалисты считают кокосовое масло незаменимым продуктом на любой кухне. Другие утверждают, что входящие в его состав насыщенные кислоты способны существенно навредить здоровью. Мы выяснили, что истина где-то посередине.

Разбираемся с тем, чем кокосовое масло отличается от другого растительного, каким оно бывает и как его использовать с максимальной пользой для здоровья.

Кокосовый орех и все-все-все

О том, что плоды кокосовой пальмы съедобны, известно человечеству давно. В ЮВА, на родине самого растения, его окультурили еще в глубокой древности. Считается, что пальмы появились на территории современной Малайзии. Благодаря тому, что деревья росли на морском побережье, зрелые кокосы падали недалеко от воды или прямо в нее, подхватывались течениями и со временем распространились по всей Юго-Восточной и Южной Азии. Кстати, несмотря на то что плоды кокосовой пальмы принято называть орехами, это костянки (ягоды) с волокнистым межплодником.

Изначально в пищу употребляли только кокосовую воду, содержащуюся внутри молодых кокосов. Она служила не только для утоления жажды, но и для производства соусов и приготовления еды. Благодаря химическому составу, напоминающему состав человеческой плазмы, кокосовая вода использовалась и в медицине. В частности, во время Второй мировой войны из-за дефицита изотонических растворов в японских военных госпиталях кокосовой водой заменяли физрастворы и плазму.

Второй по важности (а начиная с XX века – самой важной) является белая маслянистая мякоть с насыщенным вкусом, образующаяся внутри зрелого плода. Именно из мякоти производят самые популярные кокосовые продукты – молоко и масло. Последнее в XXI веке сначала молниеносно заслужило звание суперфуда, а потом столь же стремительно покинуло список «суперъеды».

Негативное отношение к кокосовому маслу появилось после упоминания в новостных изданиях о том, что профессор Карин Майклс из Гарвардского университета назвала его «чистым ядом» в своей открытой лекции. Но нигде не приведены видеозаписи или документальные подтверждения этого заявления, а единственная ссылка на источник, найденная нами в The Guardian, ведет на удаленную страницув YouTube. (Правда, доктор Карин Майклс действительно существует. Она преподает в Гарварде и изучает эпигенетическую эпидемиологию и профилактику онкологических заболеваний.)

Впрочем, многие американские диетологи сходятся во мнении, что кокосовое масло из-за его насыщенности жирными кислотами не стоит делать основой питания и лучше комбинировать в пище с другими маслами. Члены Американской ассоциации кардиологов рекомендуютзамену насыщенных жиров ненасыщенными: это уменьшает уровень «плохого» холестерина и, соответственно, риск развития атеросклероза.

Виды кокосового масла

По способу производства

Холодный отжим. Дорогостоящий вид производства, при котором свежую мякоть кокоса или высушенную (копру) кладут под пресс. В результате из копры можно извлечь всего 10% масла, но получившийся продукт будет содержать максимум полезных веществ.

Существует несколько технологических способов получить масло первого отжима:

Масло холодного отжима можно узнать по надписи Virgin или Extra Virgin Coconut Oil на этикетке, если оно получено из свежей мякоти, и Pure Coconut Oil, если оно выжато из высушенной мякоти (копры).

Надпись Organic Coconut Oil обозначает то, что масло получено с пальм, удобряемых только органикой, без применения пестицидов и гербицидов.

Горячий отжим. При этом виде производства копру измельчают, подвергают термической обработке (варка, в ряде случаев обжаривание) и фильтруют, получая готовое кокосовое нерафинированное масло.

На этикетке такого масла написано только Coconut Oil, без дополнительных обозначений и маркировок.

По степени очистки

Нерафинированное масло. Это «сырое» масло, которое проходит минимальную очистку: отстаивание, фильтрацию и пропускание через центрифугу. Затем масло разливают по бутылкам и запечатывают. Нерафинированное масло легко отличить по его густой консистенции, светло-желтому оттенку и выраженному аромату свежего кокоса.

Рафинированное масло. Такой продукт имеет обозначение RBD Coconut Oil (refined, bleached, deodorized – очищенное, отбеленное, дезодорированное) на этикетке. Масло прозрачное, не имеет выраженного запаха и вкуса. Именно рафинированное масло используется для жарки и в качестве ингредиента при приготовлении какого-либо блюда, а также для добавления в различные фабричные косметические средства.

Состав кокосового масла

Кокосовое масло стало кулинарным бестселлером благодаря своему химическому составу, не имеющему аналогов среди других растительных масел.

Самая важная составляющая часть продукта – насыщенные жиры, а точнее, их главный компонент – насыщенные жирные кислоты.

Лауриновая кислота при попадании в организм человека с пищей превращается в эфир монолаурин, обладающий антивирусными антибактериальным действием. Исследования показали, что монолаурин эффективен против золотистого стафилококка, лямблий и других простейших микроорганизмов – возбудителей болезней человека.

Олеиновая кислота – мононенасыщенная жирная кислота, влияющая на обмен веществ. Олеиновая кислота также необходима для построения биологических мембран, из которых состоят клетки организма. Употребление этой кислоты улучшает состояние кожи и волос, помогает телу справиться с «плохим холестерином», способствует укреплению стенок сосудов.

Миристиновая кислота подавляет развитие патогенной микрофлоры в желудочно-кишечном тракте, повышает эффективность антибиотиков и стимулирует иммунный ответ организма на различные патогены.

Пальмитиновая кислота – вещество, которое в норме необходимо ребенку в младенчестве для быстрого роста и развития (кстати, оно содержится в человеческом грудном молоке и является популярной добавкой в смеси для искусственного вскармливания).

Фитостерины (фитостеролы) – вещества группы стероидных спиртов, вырабатываемые растениями. Попадая в организм человека, фитостерины уменьшают объем холестерина, тем самым оказывая положительное влияние на работу сердечно-сосудистой системы. Ученые также выявили, что фитостерины снижают вероятность заболеть раком желудка.

Витамин Е – мощный антиоксидант, препятствующий контакту кислорода с ненасыщенными липидами мембран. Он способствует переноске кислорода по организму и является природным иммуномодулятором. При недостатке витамина Е начинается авитаминоз, характеризующийся мышечной дистрофией.

Витамин К участвует в синтезе аденозинтрифосфорной кислоты (АТФ) и служит переносчиком электронов в молекулах. При дефиците витамина К возникают проблемы с усвояемостью пищи в желудочно-кишечном тракте. Отсутствие этого вещества в рационе приводит к отложению солей на стенках артериальных сосудов и деформации хрящевой ткани и костей у детей.

Железо входит в состав ферментов, участвующих в транспортировке кислорода по клеткам тела. При дефиците железа человек испытывает усталость, отсутствие энергии, недостаток концентрации внимания, головные боли и другие симптомы.

Польза и вред кокосового масла

Достоинства

• Точка дымления (температура, при которой масло начинает разрушаться и выделять канцерогенные вещества) рафинированного кокосового масла – 204 градуса. Так как реакция Майяра (процесс обжарки и образования золотистой корочки на продуктах) происходит при 130–160 °С, кокосовое масло можно считать абсолютно безвредным для жарки. Более того, оно даже не меняет своих свойств. Точка дымления нерафинированного масла – 177 °С, и оно больше подходит для салатов и десертов. Впрочем, готовить на нем тоже можно, но только продукты, не требующие длительного обжаривания.

• В 2017 году стал известен случай врача-педиатра Мэри Ньюпорт, у мужа которой диагностировали раннюю стадию болезни Альцгеймера. До этого она читала об исследованиях, показавших связь среднецепочечных триглицеридов (среднецепочечных жирных кислот) с повышенным метаболизмом клеток мозга, и предложила мужу попробовать ввести кокосовое масло в ежедневный рацион. Результаты были удивительными: пока Стив Ньюпорт съедал порцию кокосового масла в день, болезнь останавливалась. Этот случай позволил начать исследования эффективности кокосового масла при нейродегенеративных заболеваниях.

• Исследования, проводившиеся на грызунах, показали, что кокосовое масло первого отжима снижает стресс, возникающий после физических нагрузок, и может выступить в качестве природного антидепрессанта. Влияние на человеческую психику не изучалось, но медики считают, что потенциально оно может применяться как легкий антидепрессант.

• Биологи, проводившие исследования на крысах, выяснили, что употребление кокосового масла является эффективной профилактикой заболеваний печени, в частности гепатостеатоза (жировой дистрофии).

Недостатки

Кокосовое масло содержит большое количество калорийных насыщенных жиров. Постоянное употребление его в пищу может привести к набору веса, а при отсутствии физических упражнений – к ожирению.

Кокосовое масло не является сильным аллергеном, но все же иногда встречаются случаи индивидуальной непереносимости. Если это новый продукт в рационе, проследите, не появилась ли после него сыпь.

Как можно применять кокосовое масло (в кулинарии и не только)

На кухне

Жарка. Для обжаривания продуктов используется рафинированное масло. Кокосовое масло для жарки не дает запаха и привкуса, на нем можно готовить мясо, рыбу, овощи, блины, сыры и другие продукты. На нерафинированном масле тоже можно жарить, но оно придает блюдам сладковатый оттенок и характерный ореховый привкус. Подходит для выпекания блинов и оладий.

Добавление в выпечку и десерты. Нерафинированное кокосовое масло прекрасно подходит для добавления в сладкую выпечку: оно само придает небольшую сладость и кокосовый привкус, благодаря наличию жиров делает тесто более плотным и участвует в создании золотистой хрустящей корочки.

Масло также можно добавлять в десерты: кокос идеально сочетается с шоколадными конфетами и трюфелями, сливочным кремом или желе. На кокосовом масле и молоке часто делают мороженое.

Супы и вторые блюда. Многие блюда тайской, шри-ланкийской, малазийской и индонезийской кухни в принципе основаны на сочетании кокосового масла с другими ингредиентами. Его добавляют в салаты, соусы и супы.

А ещё его можно просто есть. Если намазать кокосовое масло на хлеб, получится вкусный и полезный бутерброд.

В ванной

Для тела. О пользе нерафинированного кокосового масла для тела известно давно, недаром в Азии его используют в качестве средства для массажа. Однако есть и другие причины обзавестись баночкой нерафинированного масла и хранить его в ванной комнате.

• Помогает от солнечных ожогов благодаря витамину Е. Лучше, конечно, пользоваться солнцезащитными средствами (хотя масло и содержит вещества, защищающие кожу), но, если вы уже обгорели, в течение пары дней мажьте пострадавшие части тела кокосовым маслом. Это усилит регенерацию кожи, уберет мелкое шелушение и трещинки.

• Смягчает кожу, в особенности места со шрамами и рубцами. Лауриновая кислота стимулирует выработку коллагена.

• Та же лауриновая кислота обладает мощным антибактериальным действием и является местным антисептиком. С ее помощью можно быстрее заживить царапины, прыщи и укусы комаров и других насекомых.

Для лица. Хотя очень многие звезды шоу-бизнеса используют кокосовое масло для ухода за лицом, косметологи советуют отнестись к нему с осторожностью: в чистом виде оно не может заменить очищающие средства или крем для питания и увлажнения, а при переизбытке способно «забить» поры и спровоцировать высыпание прыщей. Но вот в натуральную косметику его добавляют очень часто.

Для волос. Кокосовое масло можно применять в качестве маски для волос: оно увлажняет и «запечатывает» секущиеся концы. Наносить его нужно только на волосы, но не на кожу головы, чтобы избежать закупоривания пор.

Для полости рта. Все та же лауриновая кислота делает кокосовое масло очень полезным для здоровья зубов и полости рта. Она убивает бактерии, из-за которых развивается кариес. Медики полагают, что кокосовое масло является натуральным аналогом хлоргексидина. Побочное действие масла – устранение неприятного запаха изо рта.

Как и сколько хранить кокосовое масло

Хранить масло можно как при комнатной температуре (желательно все же не выше 18 °С), так и в холодильнике при +5 °С. Для него губительно попадание прямых солнечных лучей, поэтому держать масло необходимо в темном месте.

Кстати, не пугайтесь, если масло застыло прямо в бутылке при комнатной температуре. Температура его плавления 25 °С, в более прохладных условиях оно меняет консистенцию и цвет. Жидкое прозрачное масло, застывая, приобретает белый оттенок и комковатую неоднородную структуру. При этом все полезные свойства масла сохраняются.

Срок годности рафинированного масла – 1 год. Если масло поменяло цвет с белого на желтый, оно испорчено. Запах такого продукта тоже меняется – с нежно-орехового на «копченый», а вкус – со сладковатого на прогорклый. Использовать его в таком случае нельзя ни в пищу, ни в косметических целях.

Есть ли польза для здоровья? Плюсы и минусы, информация о питании и многое другое

Авторы редакторов WebMD

Отзыв Кристин Микстас, RD, LD, 20 декабря 2022 г.

В этой статье

• Что такое кокосовое масло?
• Кокосовое масло для питания
• Польза кокосового масла
• Риски кокосового масла

из Руководства по ингредиентам WebMD

Размер порции 1 столовая ложка (13,6 г)

Калории 121

% Дневная норма*

Всего жиров 13 г

17%

Насыщенные жиры 11 г

55%

Трансжиры 0 г

Холестерин 0 мг

0%

Натрий 0 мг

0%

Калий 0 мг

0%

Всего углеводов 0 г

0%

Пищевые волокна 0 г

0%

Сахар 0 г

Белок 0 г

0%

* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий. Ваши ежедневные значения могут быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.

• Витамин C 0%
• Железо 0%
• Витамин B6 0%
• Магний 0%
• Кальций 0%
• Витамин D 0%
• Co баламин 0%
• Витамин А 0%

Кокосовое масло это пищевое масло, полученное путем прессования бледной мякоти внутри кокоса. Он твердый при комнатной температуре и плавится в жидкость при нагревании. Он имеет долгую историю на Филиппинах, Шри-Ланке, Малайзии, Полинезии и Индонезии, где растут кокосовые пальмы.

В последнее время кокосовое масло приобрело популярность во всем мире. Он имеет широкий спектр применения: от продуктов для волос до пищевых продуктов, солнцезащитного крема и дезодоранта. Его приятный вкус и адаптируемые свойства делают его идеальным ингредиентом для добавления во множество различных продуктов. В некоторых рецептах кокосовое масло может стать отличным заменителем молочных продуктов для людей с аллергией или тех, кто придерживается растительной диеты.

Кокосовое масло получают из кокосовых орехов на кокосовых пальмах ( Cocos nucifera ). Существует два основных типа кокосового масла: масло копры и кокосовое масло первого отжима. Хотя они имеют одинаковое содержание жирных кислот, кокосовое масло первого отжима содержит больше питательных веществ, таких как витамин Е, и биологически активные соединения, такие как полифенолы (растительные материалы, обладающие антиоксидантными свойствами).

Кокосовое масло содержит много питательных веществ, которые могут способствовать вашему здоровью и правильному питанию. Он полон жирных кислот, которые нужны вашему телу и могут помочь улучшить когнитивные функции, обмен веществ и здоровье волос и кожи.

Одна порция кокосового масла (1 столовая ложка) содержит:

• Ккал: 125
• Всего жиров: 14 г
• Насыщенных жиров: 12 г
• Трансжиров: 0 г
• Холе стерол: 0 грамм
• Натрий: 0 грамм
• Всего углеводов: 0 г
• Белков: 0 г

В кокосовом масле содержатся следующие питательные вещества и минералы:

• Лауриновая кислота
• Миристиновая кислота
• Пальмитиновая кислота 9 0011
• Мононенасыщенные жиры
• Полиненасыщенные жиры
• Растительные стеролы
• Среднецепочечные триглицериды (ТСЦ)

Кокосовое масло обладает свойствами, которые могут помочь в лечении многих заболеваний.

Потеря веса

Лауриновая кислота — это тип насыщенных жиров, содержащихся в кокосовом масле, и на самом деле это масло содержит самые высокие уровни лауриновой кислоты среди всех природных источников. Исследования показали, что лауриновая кислота попадает в печень и преобразуется в энергию, а не откладывается в организме в виде жира, что потенциально может помочь в потере веса. Но требуется больше информации, чтобы подтвердить, что кокосовое масло конкретно способствует снижению веса и улучшению обмена веществ.

Улучшение здоровья кожи и волос

Многие компании и люди включают кокосовое масло в продукты по косметическим причинам для волос, кожи, ногтей и зубов. Было обнаружено, что кокосовое масло является безопасным и эффективным увлажняющим средством при таких состояниях, как ксероз или грубая, сухая кожа. Кроме того, кокосовое масло может уменьшить потерю белка в ваших волосах, улучшая их здоровье.

Однако одно исследование показало, что кокосовое масло комедогенно, то есть закупоривает поры. Это может быть не лучший выбор для людей с более темной кожей или жирной, склонной к акне кожей.

Улучшение работы мозга

Потребуются дополнительные исследования, чтобы окончательно сказать, что употребление кокосового масла улучшает когнитивные функции. Однако химические вещества, обнаруженные в масле, в частности кетоны, были связаны с уменьшением симптомов болезни Альцгеймера, обеспечивая другие источники энергии для поврежденных клеток мозга.

В умеренных количествах и в качестве местного увлажняющего средства кокосовое масло может принести много пользы. Тем не менее, есть несколько потенциальных рисков для здоровья, о которых следует знать, включая количество насыщенных жиров, содержащихся в масле. Вот некоторые другие потенциальные риски для здоровья, связанные с кокосовым маслом.

Повышенный риск сердечных заболеваний и инсульта

Несмотря на то, что некоторые исследования показали, что кокосовое масло может повышать уровень хорошего холестерина и снижать уровень плохого холестерина, другие исследования показали, что по сравнению с другими маслами, такими как оливковое масло, кокосовое масло повышает уровень холестерина ЛПНП , «плохой» холестерин. Высокий уровень холестерина ЛПНП может повысить риск развития сердечных заболеваний или инсульта.

Американская кардиологическая ассоциация рекомендует, чтобы насыщенные жиры составляли только 5-6 процентов от общего количества ежедневных калорий. Это примерно от 11 до 13 граммов насыщенных жиров для человека, которому необходимо около 2000 калорий в день.

Одна столовая ложка кокосового масла содержит около 12 граммов насыщенных жиров, поэтому можно легко переборщить с насыщенными жирами, если вы съедите более одной порции. Слишком много насыщенных жиров может привести к высокому уровню холестерина, увеличивая риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта. Кокосовое масло: польза, применение и недостатки troversy

В последние годы популярность кокосового масла возросла на фоне заявлений о том, что оно может делать все, от поддержки потеря веса для замедления прогрессирования болезни Альцгеймера.

Многие производители начали использовать кокосовое масло в упакованных продуктах, и многие используют его для приготовления пищи. Многие продукты, такие как жареная пища, сладости, шампуни, кофе, смузи, содержат кокосовое масло.

В июле 2016 года результаты опроса в США показали, что 72% людей считают, что кокосовое масло полезно для здоровья, но только 37% диетологов с этим согласны.

Кокосовое масло содержит более 80% насыщенных жиров. Некоторые эксперты связывают насыщенные жиры с сердечно-сосудистыми и другими заболеваниями.

В Руководстве по питанию для американцев на 2015–2020 гг. рекомендуется ограничить потребление насыщенных жиров до уровня менее 10% от дневной нормы калорий. Это означает, что человек, придерживающийся диеты на 2000 калорий в день, должен съедать не более 20 граммов (г) насыщенных жиров каждый день.

Узнайте больше о противоречиях и о том, следует ли вам сделать кокосовое масло основным продуктом своего рациона.

Сторонники утверждают, что кокосовое масло обладает различными преимуществами для здоровья.

Повышение уровня хорошего холестерина

Поделиться на PinterestМСТ в кокосовом масле могут помочь сохранить чувствительность к инсулину.

Существует два типа холестерина: липопротеины высокой плотности (ЛПВП), или хороший холестерин, и липопротеины низкой плотности (ЛПНП), или плохой холестерин. ЛПВП, по-видимому, помогает снизить уровень ЛПНП, а высокий уровень ЛПВП может помочь укрепить здоровье сердечно-сосудистой системы.

Некоторые исследователи утверждают, что триглицериды со средней длиной цепи (MCT), компонент кокосового масла, могут способствовать повышению уровня хорошего холестерина. Участники принимали по 1 столовой ложке кокосового масла два раза в день в течение 8 недель.

Однако результаты разнятся. Одно небольшое исследование, проведенное в 2004 году, показало обратное. В исследовании диетические MCT повышали уровень плохого холестерина у 17 здоровых молодых мужчин. Никаких других показателей здоровья сердца ученые не изучали.

Исследование, проведенное в 2016 году, не выявило четких доказательств того, что кокосовое масло приносит пользу или вредит уровню холестерина.

Однако результаты, опубликованные в 2018 году, показали, что влияние кокосового масла первого холодного отжима на уровень холестерина может быть таким же, как у оливкового масла. Пока результаты остаются неубедительными, и необходимы дополнительные исследования.

Узнайте больше о том, как снизить уровень холестерина.

Контроль уровня сахара в крови

Результаты исследования на животных, проведенного в 2009 году, показали, что МСТ, присутствующие в кокосовом масле, могут помочь сохранить чувствительность к инсулину. В обзоре также перечислены конкретные полезные эффекты для здоровья масла МСТ, а не кокосового масла, в 29 исследованиях.

Однако другие исследования не дали таких же результатов. Однако в этом исследовании на мини-свинках рассматривалась диета с избыточной калорийностью и высоким содержанием жиров, которая также включала гидрогенизированные жиры и высокое содержание фруктозы.

Какие продукты помогают контролировать уровень сахара в крови? Узнайте здесь.

Снижение стресса

Кокосовое масло первого отжима может обладать антиоксидантными свойствами. В исследовании на грызунах выяснилось, что он снижает стресс, вызванный физическими упражнениями и хронической простудой. Исследователи считают, что кокосовое масло первого отжима может быть полезно при лечении некоторых видов депрессии.

Многие продукты растительного происхождения содержат антиоксиданты. Узнайте больше здесь.

Блестящие волосы

Некоторые люди наносят на волосы кокосовое масло, чтобы придать им блеск и защитить их от повреждений. Оно может проникать в кожу головы лучше, чем минеральные масла.

Однако одно исследование людей с одинаковым типом волос не выявило различий в состоянии волос между теми, кто использовал кокосовое масло, и теми, кто этого не делал.

Здоровая кожа

Нанесение экстракта кокоса на кожу человека может усилить ее защитные барьерные функции и оказать противовоспалительное действие, говорится в исследовании 2017 года.

Эти результаты могут иметь значение для медицины, но не для диеты.

Некоторые продукты могут помочь улучшить здоровье кожи. Получите несколько советов здесь.

Борьба с кандидозом

В исследовании in vitro кокосовое масло было активным против Candida albicans (C. albicans) , что позволяет предположить, что оно может быть средством для лечения кандидоза.

Это может быть связано с барьерными функциями экстракта и противовоспалительными свойствами. Однако это не то же самое, что употреблять обычное кокосовое масло, поскольку оно не ферментировано.

Может ли кокосовое масло бороться с кандидозом? Подробнее см. в этой статье.

Профилактика заболеваний печени

В исследовании 2017 года крысы с заболеваниями печени потребляли пищу с высоким содержанием глюкозы с кокосовым маслом или без него. У тех, кто употреблял кокосовое масло, показатели здоровья печени через 4 недели были лучше, чем у тех, кто этого не делал.

Это говорит о том, что некоторые элементы кокосового масла могут помочь защитить печень.

Уменьшение симптомов астмы

Вдыхание кокосового масла помогло уменьшить симптомы астмы у кроликов.

Однако исследования на людях не проводились, поэтому людям не следует вдыхать кокосовое масло.

Улучшение чувства сытости

Некоторые люди утверждают, что кокосовое масло делает людей более сытыми после еды, что означает, что они не будут есть так много.

Однако одно исследование сравнило масло МСТ с кокосовым маслом и подтвердило, что масло МСТ оказывает влияние на чувство сытости, а не кокосовое масло.

Здоровье зубов

В обзоре 2017 года обсуждается важность полоскания рта маслом для здоровья зубов. Полоскание маслом – это традиционная оральная процедура. Он включает полоскание ротовой полости маслом, аналогично современному ополаскивателю для рта.

Исследования показали, что полоскание рта кокосовым маслом защищает от кариеса, облегчает гингивит и влияет на бактериальный баланс полости рта.

Потеря веса

Исследование, сравнивающее два продукта, показало, что кокосовое масло с меньшей вероятностью вызывает диабет и увеличение веса у мышей. Некоторые интерпретировали это как то, что кокосовое масло может помочь людям похудеть.

Одной из причин набора веса является то, что люди потребляют больше калорий, чем используют для энергии.

Все продукты с высоким содержанием жира и масла содержат много калорий. Одна столовая ложка кокосового масла весом 13,6 грамма (г) содержит 121 калорию, что больше, чем у сала и сливочного масла, и немного меньше, чем у подсолнечного масла.

Добавление продуктов с высоким содержанием жиров и калорий к диете, содержащей углеводы и большое количество калорий, может не привести к потере веса.

Какие продукты для завтрака могут помочь людям похудеть? Узнайте здесь.

Меры предосторожности

Несколько исследований изучали кокосовое масло и его возможные преимущества, но многие из них были небольшими, неубедительными и проводились на животных или в лаборатории.

Некоторые исследования на людях подтвердили некоторые преимущества, но другие исследования на людях показывают противоречивые результаты. Необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить влияние ежедневного употребления кокосового масла.

1 столовая ложка кокосового масла содержит:

• 121 калорию
• 0 г белка
• 13,5 г жира, из которых 11,2 г насыщенных
• 0 миллиграммов (мг) холестерина

Кокосовое масло содержит витамин Е , но без клетчатки и практически без других витаминов или минералов.

Кокосовое масло почти на 100% состоит из жира, большая часть которого является насыщенным жиром. Однако структура жира в кокосовом масле отличается от многих продуктов животного происхождения, которые в основном состоят из длинноцепочечных жирных кислот.

Кокосовое масло с высоким содержанием МСТ. Организму труднее преобразовать их в накопленный жир и легче сжечь, чем триглицериды с длинной цепью (LCT). Сторонники кокосового масла связывают многие из его преимуществ с высоким содержанием МСТ.

Тем не менее, исследователи поставили под сомнение предполагаемые преимущества самого кокосового масла, поскольку многие из заявленных преимуществ связаны с самим маслом МСТ. Эксперты призвали людей относиться к кокосовому маслу так же, как к любому другому насыщенному жиру, пока не будет достаточно доказательств, доказывающих обратное.

Не все кокосовые масла одинаковы, и воздействие на здоровье может различаться в зависимости от типа.

В целом, чем менее обработана пища, тем больше вероятность того, что она принесет пользу для здоровья, и то же самое, вероятно, относится и к кокосовому маслу.

Кокосовое масло первого холодного отжима получают из плодов свежих зрелых кокосов. Обработка не требует высоких температур или добавления химикатов.

Людям, решившим использовать кокосовое масло, следует выбирать наименее обработанный тип.

Узнайте больше о том, какие масла следует выбирать, а каких следует избегать.

Основным аргументом против кокосового масла является высокое содержание насыщенных жиров.

В июне 2015 года обзор Cochrane показал, что в некоторых отношениях насыщенные жиры могут быть менее вредными, чем считалось ранее. Однако это не предполагало, что насыщенные жиры полезны для здоровья, и авторы призвали людей продолжать сокращать потребление насыщенных жиров.

В июне 2017 года Американская кардиологическая ассоциация (AHA) выпустила новые рекомендации против использования насыщенных жиров, включая кокосовое масло, после изучения результатов более 100 исследований.

Неверная интерпретация исследования?

В 2008 году одно исследование заставило людей думать, что кокосовое масло может быть полезным для здоровья. В этом исследовании 31 человек употреблял масло MCT или оливковое масло в течение 16-недельной программы по снижению веса.

Группа ученых обнаружила, что организм перерабатывает масло MCT, такое как кокосовое масло, иначе, чем другие масла. Они пришли к выводу, что МСТ может оказывать такое же влияние на факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний, как и оливковое масло.

Некоторые люди интерпретировали это так, что если МСТ могут оказывать положительное влияние на уровень ЛПВП и общего холестерина, кокосовое масло должно быть полезным для здоровья.

Однако в первоначальном исследовании использовалось не кокосовое масло, а специальное масло, которое на 100% состояло из МСТ. Содержание MCT в кокосовом масле составляет около 14%. Сливочное масло содержит около 9,2% МСТ.

Человек должен съедать 150 г или 10 столовых ложек кокосового масла каждый день, чтобы получить пользу. Потребление такого количества масла не было бы здоровым.

Диетические рекомендации рекомендуют ограничивать потребление насыщенных жиров до 10% или менее от общего количества калорий. Для тех, кто следит за своим холестерином, AHA рекомендует максимум 5-6%.

В большинстве исследований, демонстрирующих положительную пользу для здоровья, используется масло МСТ, а не кокосовое масло. Исследования в поддержку кокосового масла часто были краткосрочными, небольшими исследованиями с участием животных, а не людей. Результаты не были достаточно значительными, чтобы рекомендовать людям перейти на кокосовое масло.

Исследования в поддержку перехода на ненасыщенные жирные кислоты дали более надежные результаты.

Жиры и масла содержат необходимые питательные вещества, но люди всегда должны употреблять их в умеренных количествах. Если люди используют кокосовое масло, им следует искать кокосовое масло первого холодного отжима.

Вот несколько советов по покупке, хранению и использованию кокосового масла:

Проверяйте этикетку и избегайте масел, содержащих частично гидрогенизированное кокосовое масло.

Храните кокосовое масло в прохладном темном месте. Как и другие насыщенные жиры, он находится в твердом состоянии при комнатной температуре и разжижается при нагревании.

Используйте кокосовое масло в выпечке для легкого, сладкого, «кокосового» вкуса. Он хорошо заменяет сливочное масло и шортенинг, а также подходит для веганских рецептов.

Кокосовое масло может придать вкус и разнообразие диете, но маловероятно, что исследования докажут, что это суперпродукт.

Потребители должны помнить, что, хотя переход от одного масла к другому может принести пользу здоровью, добавление большего количества любого масла в рацион вряд ли поможет им похудеть или улучшить общее состояние здоровья.

Как быстро похудеть, как похудеть за лето подростку? Упражнения, диеты для похудения подростку

Переходный возраст – период гормональной перестройки, на фоне которой могут возникнуть различные нежелательные изменения в организме. Нередко у детей 12-17 лет резко увеличивается вес. Когда ребенок это замечает, тем более слыша от сверстников обидные слова, проблема увеличивается. Узнаем, как похудеть подростку быстро и без побочных эффектов.

Почему подростки толстеют?

Существуют редкие генетические заболевания, при которых идет резкий набор веса, однако это относится всего к менее 1 % подростков. В большинстве случаев причина кроется в культуре питания, принятой в семье. Если в домашнем рационе постоянно присутствуют жирные и жареные блюда, копчености, сладости, не соблюдается режим питания, отсутствуют ограничения, ребенок воспринимает это как норму и в последующем может руководствоваться таким способом питания в своей взрослой жизни.

Усугубляют положение перекусы на школьных переменах с чипсами, сухариками, конфетами и сладкой газировкой. Плюс к этому многие подростки ведут малоподвижный образ жизни, сменяя утреннее пребывание за школьной партой на дневное и вечернее просиживание з экраном компьютера или телевизора. Калории, потребляемые с едой, попросту не используются, и вес подростка увеличивается.

Почему поправляются девочки-подростки?

Когда впервые появляется лишний вес у подростков-девочек, провоцирующим фактором зачастую выступает активная выработка яичниками женского гормона эстрогена. Это вещество, влияя на обменные процессы, подавляет использование жиров в качестве «горючего» и способствует пополнению стратегических запасов организма. Кроме этого, эстроген способствует задержке жидкости в тканях, что обусловливает увеличение веса.

Почему мальчики толстеют?

Лишний вес у подростка-мальчика может обуславливаться наследственной предрасположенностью. Примерно в 30 % случаев, когда кто-то из родителей страдает от лишнего веса, ребенок наследует плотное телосложение, а если толстые оба родителя, вероятность увеличивается до 60 %. Когда активизируются мужские гормоны, под действием которых развиваются мышцы и вторичные половые признаки, важны физические нагрузки и правильное питание. В противном случае, уровень гормона тестостерона снижается, что чревато не только ожирением, но и проблемами в половой сфере.

Как можно похудеть подростку?

Задаваясь вопросом, как быстро похудеть подростку, рекомендуется обратиться к педиатру и эндокринологу, которые помогут выявить возможные отклонения в развитии. Обязательно нужно проанализировать и ответить для себя на ряд важных вопросов, проясняющих провоцирующие факторы:

1. Сколько времени уделяет подросток спорту, активному отдыху на свежем воздухе?
2. Правильно ли организовано его питание?
3. Не переживает ли ребенок стресс?
4. Полноценен ли его сон?

Родителям детей, страдающих от лишней массы тела, следует осознавать, что ответственность лежит на них, и не забывать, что физиологические проблемы влекут за собой психологические. Только путем личного примера, организации правильного питания, режима дня, досуга для своего чада можно достичь результата в решении вопроса, как похудеть подростку. Не менее важно относиться с пониманием к ребенку, создать благоприятный психологический климат в семье, окружить его заботой.

Как похудеть подростку без диет?

Немало людей интересуются, как похудеть подростку за лето, и это является правильным подходом при решении данной проблемы. В летнее время, когда отсутствуют школьные занятия, стоит хорошая погода, доступен широкий ассортимент растительной пищи, легче подкорректировать образ жизни и режим питания. Несколько несложных правил помогут в этом:

1. На ночной сон должно отводиться не менее 8 часов, причем засыпать и вставать желательно в одно и тоже время.
2. В течение дня между основными трапезами допускаются небольшие перекусы фруктами, овощами, ягодами, орехами.
3. Необходимо заниматься тем видом спорта, который нравится ребенку, уделяя усиленным тренировкам по часу трижды в неделю и не менее часа умеренной физической нагрузки ежедневно (в идеале – на свежем воздухе).
4. Негативные эмоции, стрессы должны быть сведены к минимуму, что достигается благодаря нормальной атмосфере в семье, хобби, общению со сверстниками.

Как похудеть подростку – упражнения

Зачастую школьных занятий физкультурой недостаточно для обеспечения норм физической активности, поэтому рекомендуется записать подростка в какую-либо спортивную секцию – на плавание, танцы, легкую атлетику, боевые искусства или др. Кроме того, полезны любые активные спортивные игры, езда на велосипеде или роликах, бадминтон, бег, длительные пешие прогулки.

Быстрее сбросить вес помогут упражнения для похудения подростку, которые следует делать 3-6 раз в неделю, лучше в первой половине дня. Рассмотрим, какие основные этапы включает такая тренировка:

1. Разминка (2-5 минут): ходьба на месте, вращательные движения конечностями и головой, махи, наклоны в стороны, приседания без утяжеления.
2. Основной блок (20-30 минут): бег, прыжки через скакалку, отжимания, приседания с утяжелением, выпады, «велосипед», «ножницы».
3. Растяжка (5-10 минут): статистические упражнения для растяжки мышц спины, шеи, плеч, ног.

Как и почему похудела Анджелина Джоли, диета и меню

Звезды шоу-бизнеса часто находятся на глазах своих фанатов, и их личная жизнь не является исключением. Было много слухов о том, как похудела Анджелина Джоли, и многие как ни странно, оказывались правдой. Она всегда имела аккуратные округлые формы, притягивающие взгляды мужчин, а теперь ее вес едва ли заходит за сорок килограммов.

Причины похудения Анджелины Джоли

Сама актриса никогда не скрывала причин, почему похудела. Преображение помогает ей уже много лет оставаться на высоте и получать главные роли в высокобюджетных фильмах. Как считает оскароносная звезда, однотипная внешность быстро надоедает, и о ней забывают. Все же, многим интересно, почему похудела Анджелина Джоли.

Информация о том, что Анджелина Джоли похудела после развода несколько завуалирована, но все же верна, она тяжело переживала разрыв отношений и действительно сбросила лишние килограммы. Подозрение на злокачественную опухоль и операция сказались на ее внешнем виде. Но сама актриса утверждает, что похудела по собственному желанию благодаря диетическому питанию.

Анджелина Джоли — питание, образ жизни

Анджелина, сама по себе, — очень активный человек, и ее ритму жизни могут позавидовать многие. Она всегда очень внимательно следила за рационом, не позволяя себе есть вредную пищу и никогда не наедалась перед сном. Актриса считает, что переедание на ночь, самый главный враг красивой фигуры. Но можно ли назвать ее настоящую фигуру красивой?

Раздельное питание Анджелины Джоли включает в себя много фруктов и овощей. Она постоянно устраивает разгрузочные дни и никогда не пропускает спортивные тренировки. Если она садится на диету, то никогда не выходит из нее на пол пути и не срывается. В целом, все в ее семье являются любителями здорового образа жизни и правильного питания.

Что ест Анджелина Джоли?

Все методы актрисы построены на сбалансированном рационе. Она не любит строгие похудания и считает, что после них очень просто набрать лишний вес. Информация, как похудела Анджелина Джоли, и ее способы отлично помогают в борьбе с лишним весом и ее поклонникам. И хоть они довольно щадящие, все же в них нужно придерживаться определенных установок. Диета Анджелины Джоли включает в себя следующие правила:

1. Есть нужно раз в три – четыре часа.
2. Не есть жирную, копченую пищу, сладости и мучное, сахар.
3. Употреблять овощи, фрукты и злаки.
4. Больше есть белковой пищи.

Диета Анджелины Джоли на 7 дней

Еще данную диету называют «жидкой», она помогает избавиться за неделю от 5 кг. Питание в ее период очень частое, каждые 1-2 часа. Звезда сбрасывала на ней стабильно 5 кг и могла подтянуть формы для съемок за короткое время. Все же, некоторые диетологи не рекомендуют использовать этот способ — он считается очень строгим и может нанести вред здоровью. Рацион Джоли, благодаря которому она похудела, состоял из большого количества приемов воды, соков и бульона.

Диета Анджелины Джоли — меню

Этот строгий вариант подходит только для выносливых людей. Хоть и сама она не любительница такого подхода к похудению, все же и ей приходилось добиваться быстрого результата. К примеру, к съемкам фильма о заключенных для вхождения в образ звезда худела наравне с остальными, дабы поддержать коллег. Диета Джоли начинается в девять утра и заканчивается в 10 вечера, промежуток между каждым приемом пищи один час. Рацион состоит из следующих пунктов:

• 2 столовой ложки овсяных хлопьев, залитых кипятком;
• овощной бульон, 1 стакан;
• 250 мл горячей воды – 5 раз в день с равными промежутками;
• фруктовый сок, разбавленный водой 1:3;
• стакан молока;
• ягодный отвар;
• стакан мясного бульона;
• овощной сок, разведенный 2:1;
• овощной отвар;
• стакан кефира.

Совсем недавно прошел слух, что Анджелина Джоли — вегетарианка. Она сначала не стала никак комментировать эту информацию, ведь сейчас модно отказываться от мяса. По ее словам, такое обсуждение пойдет ей на пользу, хоть от мяса она не отказывалась и не собирается. Главное употреблять его в правильном виде и тогда лишние килограммы не навредят идеальной фигуре.

Диеты Анджелины Джоли с отзывами специалистов

Ее называют одной из самых красивых женщин в мире, ей восхищаются, ее боготворят. Анджелина Джоли не скрывает секретов красоты своего тела и стройности, она делится своими диетами.

Анджелину Джоли называют одной из самых красивых женщин в мире, она вызывает восхищение, ее боготворят. Голливудская звезда не скрывает секрета своей стройности, поэтому каждая девушка может похудеть на диете Анджелины Джоли, выбрав самый подходящий вариант. Это любимые диеты Анджелины, каждую из них она проверила и одобрила лично.

Как питается Анджелина Джоли

Вкратце звезда объясняет свой работу над телом так – сочетание занятий спортом и системы питания. Повседневный рацион Анджелины соответствует принципам правильного питания, для похудения она выбирает только самые полезные методики, для нее в приоритете здоровье, хорошее самочувствие и высокая работоспособность.

Все предложенные системы питания обладают общими преимуществами:

• Сбалансированность питание, компоненты БЖУ в рационе всегда уравновешены;
• Соответствие принципам правильного питания;
• Высокая эффективность в похудении;
• Комфортное перенесение диет без плохого самочувствия и опасности для тела;
• Поддержание быстрого метаболизма;
• Возможность стабилизировать вес, то есть не набрать его вновь сразу же после диеты;
• Отсутствие чувства голода, это одна из причин, почему Диеты Джоли так легко переносятся.

Краткосрочные методики обладают определенными недостатками:

• Большое количество противопоказаний;
• Невозможность частого использования ввиду ущерба для здоровья;
• Сильное урезание рациона.

Правила питания от Джоли

На данный момент Анджелина не соблюдает диет, она придерживается правильного питания. Помимо сбалансированного рациона и занятий спортом она выделяет режим дня, это важное условие для поддержания стабильного веса тела.

Правила повседневного питания:

• В меню должно быть больше белка, чем углеводов;
• Основа рациона – свежие овощи и фрукты, овощной или фруктовый салат присутствует в каждом приеме пищи;
• В день нужно выпивать более 1,5 литра воды, обезвоживание ухудшает самочувствие и замедляет обменные процессы;
• Питание должно быть дробным – небольшие порции с периодичностью в 2-3 часа, не менее 4-6 приемов пищи в день;
• При соблюдении диеты занятия спортом не прекращаются, физические нагрузки – постоянная часть повседневного образа жизни.

Диеты от Анджелины Джоли

Диета Аткинса с рекомендациями Джоли

На диете Аткинса похудели сотни тысяч людей, целью питания является снижение углеводной составляющей питания. За две недели соблюдения диеты можно потерять до 10 кг лишнего веса.

Период диеты делится на этапы:

• Подготовительный – количество углеводов в питании снижается до 20 граммов в день, белки и жиры не ограничиваются. Оставшись без основного источника энергии и опустошив свои гликогеновые депо, тело активирует липолиз, начинает расщеплять жировые отложения и питаться из них. В этот период тело активно теряет лишнюю жидкость, продолжается вводный период две недели;
• Основной – тело адаптировалось к новому питанию, теперь нужно подстроить питание под потребности тела. Каждую неделю ежедневное потребление углеводов увеличивается на 5 граммов. Основная часть питания – это нежирная рыба и овощи, снижение веса тела происходит постепенно, на этом периоде можно определить свою дневную норму углеводов;
• Закрепление – объемы порций остаются маленькими, но в них можно ввести ранее запрещенные продукты. Меню должно составляться разумно, в соответствие с выбранной нормой;
• Поддержание веса – переход на правильное питание с низким содержанием углеводов, полным отказом от высокоуглеводных продуктов. Таким образом оптимальный вес можно поддерживать всю жизнь.

Анджелина Джоли выбрала для себя лучшими продуктами на диете Аткинса нежирное мясо, рыбу, курицу без кожи в отварном виде, нежирные сыры, яйца, овощные салаты, оливковое масло, свежую зелень. По правилам диеты специи не запрещены, но увлекаться ими не стоит, многие пряности обладают свойством разжигать аппетит.

Среди положительных моментов актриса отмечает полное отсутствие голода, сытное питание. Специалисты перечисляют минусы методики – сильное снижение углеводов в питании, наличие противопоказаний, к которым относят сахарный диабет, болезни печени, почек, сердечно-сосудистой системы, любые хронические заболевания.

Злаковая диета

Позволяет похудеть на три килограмма в неделю, соблюдать диету более 1-2 недель не рекомендуется. Злаки содержат клетчатку, много витаминов и питательных веществ, при их употреблении организм не будет страдать от истощения.

Меню Анджелины Джоли на злаковой диете состоит из злаковых каш – пшено, гречка, коричневый рис, чечевица, овес с добавлением небольшого количества нежирного мяса, обезжиренного творога, овощных супов и салатов из фруктов и овощей, как обязательной составляющей любого питания. Под запрет попадают любые алкогольные напитки, соль и масло. При соблюдении злаковой диеты следует выпивать не менее двух литров воды ежедневно, но не во время еды, а за полчаса до трапезы или часом позже.

В качестве главных плюсов звезда отмечает хорошую переносимость желудочно-кишечным трактом и питательность злаков, отсутствие приступов голода. Злаки не только обеспечивают похудение, но и заботятся о состоянии волос, кожи и ногтей. К недостаткам причисляют недостаток аминокислот, поэтому садиться на злаковую диету можно не чаще, чем дважды за год.

Для сбалансированности питания нужно каждый день употреблять кисломолочные продукты, нежирное мясо и рыбу.

Диета на кленовом сиропе

Система похудения рассчитана на два дня, более длительное соблюдение становится опасным. Джоли использует диету кленового сиропа при срочной необходимости корректировки веса. Дневное питание ограничивается минеральной водой, лимонным соком и медом, а также особым напитком.

Для приготовления напитка потребуется смешать:

• Сок одного лимона;
• 2 столовые ложки кленового сиропа;
• 5 граммов кайенского перца;
• Литр воды без газа.

Нужно выпивать по стакану напитка каждые два часа, за день можно выпить до полутора литров. Помимо напитка нужно пить воду и травяные чаи, их количество не ограничено. Когда Анджелина соблюдает эту диету, она добавляет к питьевому рациону немного обезжиренного белка и свежих овощей, не прекращает активных тренировок.

Низкоуглеводная диета Лары Крофт

Все мы помним, как выглядела Анджелина Джоли в образе Лары Крофт, этот подтянутый силуэт с четко очерченным рельефом мышц. Добиться такой шикарной прорисовки звезде помогла низкоуглеводная диета, она рассчитана на месяц. Избавление от лишнего веса не является главной целью, каждый организм худеет в меру своих физиологических особенностей. Основная задача – набор сухой мышечной массы за счет снижения потребления углеводов при увеличении белковой составляющей.

Правила диеты Лары Крофт:

• Ограничений в объемах порций нет, но в пределах разумного, без переедания;
• Обильное потребление жидкости – не менее двух литров воды, а также чай без сахара и травяные настои;
• Полный запрет на сладкое, мучное, острое, жареное, крахмалистое жирное и крахмалистое;
• Разрешенные продукты – мясо или рыба в отварном виде или на пару, зеленые овощи, стручковая фасоль, из фруктов – несладкие яблоки, цитрусовые, ананас, в небольшом количестве все виды орехов кроме арахиса.

Для того, чтобы в питании было больше белка, актриса пила протеиновые коктейли. Такое дополнение помогало ей выдержать тяжелые физические нагрузки, оставаясь бодрой и энергичной. Низкоуглеводное питание с высоким потреблением белков позволяет сбросить жировую массу и набрать мышечную, но оно имеет ряд противопоказаний – заболевания сердечно-сосудистой системы, диабет, беременность и грудное вскармливание.

Жидкая детокс-диета

Программа продолжается три дня, она рассчитана не на похудение, а на очищение тела. Тем не менее, за три дня жидкой диеты женщины теряют по 2-3 килограмма. В питании полностью отсутствует твердая пища, жидкости принимаются каждые два часа.

Питьевой рацион состоит из:

• Минеральная вода без газа;
• Фреши из овощей и фруктов;
• Бульоны на овощах и нежирном мясе;
• Травяные настои;
• Кофе и чай без сахара;
• Обезжиренные кисломолочные напитки;
• Морсы без добавления сахара.

Говорят, что однажды Джоли соблюдала эту диету целый месяц, но столкнулась с ужасным самочувствием и слабостью. Питьевые диеты не рассчитаны более, чем на три дня, большинство специалистов признают такие методики сомнительными.

Сырая диета

Вариант сыроедения от Анджелины Джоли, позволяет потерять около пяти килограммов за месяц, что соответствует здоровому похудению по медицинским параметрам. Продолжительность диеты подбирается индивидуально в зависимости от количества лишнего веса и состояния здоровья.

Из названия понятно, что в пищу будут употребляться исключительно сырые продукты, без какой-либо обработки. В такой еде сохраняются все полезные вещества, основой питания станут овощи и фрукты, семечки и орехи. Также рекомендуется добавлять в питание много свежей зелени, пророщенные зерна, крупы, замоченные на ночь в воде. В этих продуктах содержится много пищевых волокон, попадая в желудок, они разбухают и создают ощущение сытости.

Когда Джоли сидела на сыроедении, она добавляла в виде исключения рыбу, морепродукты и куриное филе, приготовленные на пару. У сырого питания есть существенный недостаток – низкое количество белка, Анджелина его исправила, так как является сторонницей сбалансированного рациона. Для поддержания иммунитета в эти дни актриса пила имбирный чай, сыроедение – это тяжелое испытание для тела.

Всем, кто хотел бы попробовать сыроедение, звезда рекомендует активно заниматься спортом. похудение происходит достаточно быстро, без физической активности тело покроется растяжками, кожа потеряет упругость.

Длительное применение сырой диеты наносит ущерб даже здоровому организму, в некоторых состояния сыроедение строго противопоказано:

• Нарушения в работе поджелудочной железы и желчного пузыря;
• Язва, колит, панкреатит, другие заболевания ЖКТ;
• Любые хронические заболевания;
• Ослабленный иммунитет.

Отзывы врачей и специалистов

По мнению официальной медицины и экспертов в данной области, краткосрочные методики для снижения лишнего веса, к которым прибегала звезда, считаются экстремальными. Следуя такой быстрой диете, можно быстро избавиться от лишнего веса, но килограммы вернутся вновь сразу же после возвращения к стандартному режиму питания. Возвращение сброшенного веса и потраченные усилия – это не самый большой недостаток, короткие методики наносят вред здоровью. Анджелина испытала это лично на себе, когда в ее жизни был период с повторяющимися голодными диетами и энергичными спортивными тренировками. Результатом стала анорексия, поэтому звезда перешла на правильное питание и более стабильные диеты.

Дробное питание, принцип снижения углеводов, повседневная диета Анджелы Джоли оцениваются специалистами, как удовлетворительные и достаточно эффективные способы избавления от лишнего веса. Меню каждого из рационов обязательно включает в себя блюда с высоким содержанием витаминов, минералов, микроэлементов и клетчатки, это верно с точки зрения заботы о здоровье. Самые лучшие диеты – сбалансированные, они не приводят к истощению тела, а красота фигуры Анджелины – лучший показатель эффективности таких методик.

Это то, что голливудские актрисы первой величины едят за день

Как быстро избавиться от кашля: эффективные средства для взрослых и детей — 14 декабря 2022

Спорим, вы уже не раз посетили аптеку в этом сезоне

Фото: Ирина Шарова / 72.RU

Поделиться

Сейчас такое время, когда вокруг кого не спросишь, все болеют. Детские сады закрываются на карантин, а в поликлиниках не протолкнуться, все хотят попасть на прием со своей очередной ОРВИ. В эту пору особенно актуальны советы, как выздороветь побыстрее, ведь для многих длительный больничный — непозволительная роскошь. Наши коллеги из «Вокруг Света» поговорили с инфекционистом, исполнительным директором Национального научного общества инфекционистов Денисом Усенко.

Обращаем ваше внимание: врачи не рекомендуют заниматься самолечением и при малейших признаках ухудшения состояния советуют обращаться к специалистам.

— Простуда — это не диагноз, а общее, «народное» название всех сезонных заболеваний верхних дыхательных путей, которое может иметь как вирусную природу, так и бактериальную, что очень важно при лечении, — объяснил Денис Усенко.

Врач отмечает, обычно с ОРВИ организм способен справиться самостоятельно, но чтобы этот процесс протекал не так мучительно, необходимо правильно купировать симптомы.

Если у вас кашель с трудноотходящей мокротой, эксперт советует использовать муколитики — они также эффективны при затяжном насморке и синусите. Выбирайте препараты на основе карбоцистеина.

Действие муколитиков можно заметить на первый-второй день приема. Если вам не стало лучше — следует обратиться к врачу. А вот температуру ниже 38,5 градуса сбивать нежелательно.

— При высокой температуре используйте жаропонижающие средства на основе парацетамола или ибупрофена, но только в тех случаях, когда температура выше 38,5 градуса, если какое-то сопутствующее хроническое заболевание не требует иного. С помощью повышения температуры организм борется с инфекцией, — рассказал Денис Усенко.

Если мучает боль в горле, эксперт рекомендует средства на основе лизоцима.

Лизоцим — фермент в организме человека, обладающий противомикробным и противовирусным действием, но сохраняющий нормальную микрофлору, а также помогающий укрепить местный иммунитет.

Врач советует не сильно полагаться на народную медицину, особенно когда дело касается детей. Лук, мед, чай, лимон, чеснок, клюква и прочие продукты — не панацея от всех бед, а различные травы и фитопродукты могут вызвать аллергическую реакцию.

Недавно мы подготовили пошаговую инструкцию для тех, кто заболел первый день. Мы все знаем, что иногда простуда может так же внезапно отступить, как началась. Смотрим, как ей можно в этом помочь.

Утро, первый день болезни. Если вы встали с покраснением в горле и заложенным носом, обязательно прополощите горло, чтобы удалить налет. Терапевт Сергей Черемушкин советует за полчаса до еды принять раствор из настойки прополиса и воды (1 столовая ложка настоя на 5 столовых ложек воды). Далее промойте нос солевым раствором. На завтрак выпейте чай с лимоном и столовой ложкой сиропа шиповника. Из лекарств можно использовать нестероидные противовоспалительные препараты. Перед выходом из дома закапайте в нос капли.

Сергей Черемушкин — главный терапевт Центральной дирекции здравоохранения — филиала ОАО «РЖД», заведующий отделением, врач-терапевт высшей квалификационной категории, кандидат медицинских наук, доцент кафедры пропедевтики внутренних болезней и гастроэнтерологии МГМСУ.

Если недомогание застало вас прямо днем на рабочем месте, не стоит ждать вечера — начинайте лечиться сразу.

— Первую помощь может оказать аскорбиновая кислота. Но используйте не таблетки, а порошок, который быстрее проникает в кровь и не наносит вреда, если его принимать на голодный желудок. При лечении понадобится 1 грамм аскорбиновой кислоты: насыпьте ее в чайную ложку, съешьте и запейте чаем, можно с лимоном. Если полоскать горло на работе не представляется возможным, пригодится ингаляционный спрей, например на основе йода с ментолом, — советует эксперт.

Вечер — время самой активной борьбы с простудой. Можно использовать аспирин в порошке. Также врач предлагает выбрать напиток на основе шиповника, черной смородины, облепихи, меда и лимона. Употреблять его небольшими глотками, теплым, в течение всего вечера.

Откажитесь от горячей ванны, при простуде больному нужно только сухое тепло.

— Влага способствует размножению бактерий, а наша задача — максимально сократить их количество. Но можете сделать горчичную ванну для ног. Разведите в горячей воде 2 столовые ложки сухой горчицы, опустите ноги и держите 15–20 минут, время от времени осторожно добавляя горячую воду. После процедуры энергично разотрите ноги полотенцем, наденьте сухие шерстяные носки, — заключает терапевт. — Перед сном можно измельчить в тарелке несколько долек чеснока, головку лука и поставить рядом с кроватью.

Врач-терапевт Александра Мызникова напоминает, что на сегодня не существует ни одного противовирусного «препарата от простуды» с доказанной эффективностью.

— На выработку антител и элиминацию вируса из организма уходит определенное время, длительность которого также никак не зависит от количества съеденного перца, чеснока, лимона и других чудо-продуктов. Поэтому известный афоризм о том, что «простуда лечится с препаратами 7 дней, а без препаратов — неделю», остается верным и в наши дни, — говорит она.

Уже ни для кого не секрет, что при ОРВИ не следует самостоятельно пить противовирусные и антибиотики. Лучше обратиться к врачу, который назначит грамотное лечение. Но если времени совсем нет и не хочется надолго выпадать из привычного ритма жизни, натуральный мед может стать отличным помощником при сухом кашле, снять воспаление и укрепить иммунитет. Главное — употреблять его правильно.

Первое, о чем важно помнить, — мед не выносит высоких температур. При нагревании свыше 40 ºС мед меняет свою структуру, в результате в нем образуется оксиметилфурфурол. А если нагреть мед свыше 50 ºС, он и вовсе потеряет практически все полезные свойства.

— Употреблять мед с горячим чаем или горячим молоком лучше вприкуску. Если же хочется вмешать его в напиток, нагревать можно только до 40 ºС, чтобы избежать образования вредных веществ, — рассказал председатель областного общества пчеловодов «Уральская пчела» Геннадий Ковалев. — Что касается хранения меда, оптимальная температура — +8 ºС. Если соблюдать температурный режим, мед может храниться очень долго, не теряя полезных качеств.

Стоит отметить, что страшилки относительно вредности оксиметилфурфурола в меде сильно преувеличены, если употреблять его в разумном количестве. Оксиметилфурфурол образуется при нагревании углеводных соединений, в данном случае — фруктозы, в кислой среде. ГОСТ ограничивает допустимое содержание оксиметилфурфурола в 1 килограмме меда 25 миллиграммами. Со­держание оксиметилфурфурола в свежем меде близко к нулю, в перегретом — более 80 мг/кг.

Еще в 1975 году в Институте пита­ния РАМН провели ис­следования, которые показали, что ежесуточное поступление оксиметилфурфурола в организм с пищей в количестве 2 миллиграммов на 1 килограмм веса не представляет для чело­века опасности. Поэтому если употреблять даже нагретый мед в разумном количестве, вреда здоровью не будет. Например, в газированных напитках содержание оксиметилфурфурола и вовсе может достигать 300–350 мг/л.

— Мед — признанное средство в лечении и профилактике простудных заболеваний. Но необходимо помнить, что это ни в коем случае не лекарство, это продукт, который идет в дополнение к основным назначениям врача. В период ОРЗ и ОРВИ только натуральный мед и его продукты способны оказывать положительное воздействие на организм, ускорять его выздоровление, — рассказала врач-терапевт Елена Шабунина. — К примеру, мед акации известен как хорошее общеукрепляющее, липовый обладает отхаркивающими и противовоспалительными свойствами при заболеваниях горла и бронхов. Горчичный мед хорошо воздействует на воспалительные процессы в организме, оказывает оздоравливающее действие на дыхательную систему. А майский (ранний) мед обладает бактерицидными и отхаркивающими свойствами.

Если, заболев, вы рискнули позвонить маме или бабушке и рассказать о происходящем, то йодная сетка и носочки с солью вам обеспечены. Что из этого действительно поможет, а что бесполезно и опасно — разбирались мы в простудном тесте.

Многие знают, что чеснок можно употреблять для профилактики простудных заболеваний. Он вырабатывает фитонциды — активные вещества, убивающие микробов. Но с чесноком стоит быть осторожным людям с гастритом и больным желудком.

Полоскание горла солью и содой позволяет облегчить самочувствие при инфекционных заболеваниях горла. Таким раствором можно устранить отек и уменьшить проявление симптомов ангины, стоматита, гингивита и других заболеваний.

А вот делать йодную сетку, чтобы облегчить кашель, не стоит. У йода есть небольшой согревающий эффект, но не более того. А если рисовать им на горле и спине, то он легко попадет в организм. Переизбыток йода может привести к неприятным последствиям, например гипертиреозу.

Ингаляции горячей картошкой от насморка тоже не проходят для организма бесследно, особенно противопоказаны они детям. Во время такой ингаляции трудно контролировать температурный режим, а слишком горячий пар может вызвать ожог слизистой носоглотки и повреждение голосовых связок. А вообще о пользе и вреде картошки мы раньше уже рассказывали.

А как же насчет обтирания тела уксусом или водкой от температуры? Когда у человека повышенная температура и не все препараты можно давать, обтирания срабатывают хорошо. Но не забывайте, что перед процедурой тот же уксус надо развести. Если начнете обтираться эссенцией, вы, конечно, забудете о температуре, но только из-за того, что у вас появятся ожоги.

Капать в нос при насморке раствор с медом врачи не рекомендуют, потому что мед — это аллерген. Если вы не знаете, есть у вас аллергия на этот продукт или нет, зачем рисковать? Более того, из-за промывания носа медом может начаться отек Квинке.

Малиновое варенье действительно помогает снизить жар. Малина — хороший аспирин, и варенье можно употреблять, если чувствуете недомогание. При условии, что у вас опять же нет аллергии.

Врачи не будут против, если вы выпьете глинтвейн для профилактики простуды. Только не переборщите с профилактикой. Но когда уже заболели, он будет бесполезен.

Сок черной редьки и мед спасут от бронхита. Вместе они превращаются в действенное отхаркивающее, благодаря этой комбинации хорошо отходит мокрота. Но не забывайте, что редька — сильно раздражающий продукт, и его не всем можно. Например, если у вас гастрит или панкреатит, ждите проблем.

Для лечения ангины народные советчики предлагают такой вариант: влить одну столовую ложку керосина в стакан теплой воды. Половину стакана выпить, а оставшейся порцией прополоскать горло. Но врачи категорически не рекомендуют это повторять. А если вы проделывали такой трюк и остались живы, поздравляем! Керосиновая профилактика отправит вас в отделение токсикологии раньше, чем вы почувствуете какое-то облегчение.

• даже без теста: всего один новый симптом, по которому можно определить у себя коронавирус в шестую волну;

• всех к психиатру: Минздрав внес изменения в освидетельствования для работы — как это скажется на людях;

• сколько лечить насморк и чем вредны капли в нос: разбираемся вместе с врачами.

Инфографика: Полина Авдошина

Поделиться

За прошедшие сутки в Челябинской области выявлен 101 новый случай заражения коронавирусом, в том числе у 5 школьников. С начала пандемии зарегистрировано 394 889 заболевших. За день выписаны 49 человек. Всего выздоровели 384 185 пациентов. Больных ковидом на данный момент — 1214, сообщили в Минздраве.

Умер еще 1 человек — непосредственно от COVID-19.

К 14 декабря с начала пандемии в Челябинской области скончались 9449 пациентов с COVID-19. Из них от осложнений коронавируса — 8181, еще 1268 — от других тяжелых заболеваний, инфекция у них была сопутствующей.

как их распознать и лечить

Содержимое

• 1 Первые симптомы простуды у детей: как их распознать и предотвратить
  • 1.1 Простуда у детей: основная информация
    • 1.1.1 Что такое простуда?
    • 1.1.2 Как происходит заражение простудой?
    • 1.1.3 Какие симптомы простуды у детей?
    • 1.1.4 Как лечить простуду у детей?
    • 1.1.5 Как предотвратить простуду у детей?
  • 1.2 Первые признаки простуды
  • 1.3 Симптомы нарушения дыхания
  • 1.4 Горло и глотка при простуде
  • 1. 5 Симптомы, связанные с лицевыми отверстиями
  • 1.6 Температура тела при простуде у детей
  • 1.7 Диагностика простуды у детей
  • 1.8 Лечение простуды у детей: общие правила
    • 1.8.1 Соблюдайте постельный режим
    • 1.8.2 Обеспечьте питание
    • 1.8.3 Обеспечьте достаточный режим питья
    • 1.8.4 Проветривайте помещение
    • 1.8.5 Следите за температурой тела
  • 1.9 Медикаментозное лечение простуды у детей
  • 1.10 Народные средства для лечения простуды у детей
  • 1.11 Предотвращение простуды у детей
  • 1.12 Видео по теме:
  • 1.13 Вопрос-ответ:
    • • 1.13.0.1 Какие симптомы свидетельствуют о простуде у ребенка?
      • 1.13.0.2 Как распознать простуду от гриппа у ребенка?
      • 1.13.0.3 Как можно снизить температуру у ребенка при простуде?
      • 1.13.0.4 Можно ли давать антибиотики ребенку при простуде?
      • 1.13.0.5 Какой лечебный эффект оказывают травяные настои при простуде у детей?
      • 1.13.0.6 Какие превентивные меры можно принять для предотвращения простуды у детей?

Узнайте о первых признаках простуды у детей: нарушения сна, недомогание, запоры и др. Как быстро определить и начать лечение?

Простуда является одной из самых распространенных заболеваний среди детей. Она возникает при нарушении работы иммунной системы и может вызывать множество неприятных симптомов, таких как насморк, кашель, повышенную температуру и головную боль. Чтобы быстро и правильно лечить простудные заболевания, необходимо уметь распознавать первые симптомы и знать, как с ними бороться.

Первые симптомы простуды у детей не всегда легко заметить, особенно если это первый раз, когда ваш ребенок заболел. Тем не менее, существуют некоторые характерные проявления, которые можно отследить. Это может быть возникновение слабости, припухлости и покраснения голосовых связок, а также изменение тона голоса. Более очевидным симптомом является обильный насморк, сопровождающийся заложенностью носа и чиханием.

Важно помнить, что первые симптомы простуды могут быть значительно мягче, чем при последующих случаях заболевания. Они могут проявляться как легкая слабость или небольшой кашель, поэтому не стоит игнорировать даже минимальные проявления болезни. Лучше начать действовать сразу же, используя специальные методики лечения, которые помогут избежать обострения и снизят вероятность комбинации с другими инфекциями.

Простуда у детей: основная информация

Что такое простуда?

Простуда — это название группы заболеваний, которые возникают при воздействии на организм ряда вирусов. К примеру, к ним относятся ОРВИ, грипп, насморк, ангина и другие заболевания.

Как происходит заражение простудой?

Простудный вирус распространяется через воздух, контакт с инфицированными предметами или через капли слюны. Он попадает в организм ребенка, затем размножается и вызывает простудные симптомы.

Какие симптомы простуды у детей?

• Чихание, насморк, заложенность носа
• Головная боль, слабость, мышечные боли
• Горло и нос становятся красными и больными
• Температура тела повышается
• У детей ухудшается аппетит и наступает сонливость

Как лечить простуду у детей?

Лечение простуды у детей направлено на борьбу со симптомами заболевания и препятствование распространению инфекции. Обычно применяются средства для снижения температуры, орошения носа и горла, сильные напитки и лекарства от боли, витамины и минеральные добавки.

Как предотвратить простуду у детей?

Простуда довольно контагиозна и передается быстро, поэтому важно учить детей правильно мыть руки и предоставлять им здоровое питание и умеренную физическую активность. Также, стоит оберегать их здоровье во время эпидемий и избегать контакта с инфицированными людьми.

Первые признаки простуды

Простуда – это заболевание, которое часто возникает в холодное время года и вызывает дискомфорт у ребенка. Однако, если вы распознаете симптомы на ранней стадии, можно быстро принять меры и избежать более серьезных последствий.

Первым признаком простуды у ребенка часто является насморк. Нетрудно заметить, что у ребенка появился роскошный приток соплей из носа. Также малыш может начать чихать и чесать нос.

Еще одним признаком простуды у детей является кашель. Обычно он бывает сухим и натужным, похожим на лаем. Часто кашель ухудшается ночью и приводит к бессоннице.

Утомляемость и повышенная температура тела также могут свидетельствовать о простуде. Ребенок станет менее активным, ему может не хватать сил на обычные игры. Температура тела может подняться до 38,5 градусов.

• Следует помнить: если ребенок выглядит сонным и усталым, а температура тела не превышает 37 градусов, это еще не значит, что он болен. Возможно, ему просто нужен дополнительный отдых.

Симптомы нарушения дыхания

Одним из симптомов простуды у детей может быть нарушение дыхания. Это может произойти благодаря гипертрофии миндалин или аденойда, которые находятся в горле и носоглотке ребенка. Нарушение дыхания подразумевает затруднительное дыхание во время бдения и сна.

Если у малыша сложности с дыханием во время сна, это может свидетельствовать о синдроме обструктивного апноэ сна. Обычно такой синдром возникает у тех ребят, у которых сильно увеличены миндалины или аденоиды. В этом случае, при ночных приступах, ребенка надо переводить в положение на бок, иначе ему будет тяжело дышать.

Другой симптом простуды – ринит (насморк), в результате которого ребенок может дышать через рот. В этом случае, нарушается природная функция носа – обогрев и очистка вдыхаемого воздуха. Постоянное дыхание через рот может привести к появлению раздражения слизистой оболочки горла и возникновению инфекций дыхательных путей.

• Если у ребенка наблюдаются нарушения дыхания, родителям следует обратиться к педиатру;
• Нарушение дыхания при рините можно улучшить, промывая нос малыша;
• Увеличенные миндалины и аденоиды часто требуют хирургического вмешательства.

Горло и глотка при простуде

Простуда — это заболевание, которое часто начинается с боли в горле. У детей это может проявляться как жалоба на боль при глотании, раздражение или зуд в глотке. Также дети могут жаловаться на ощущение сухости или покалывания в горле.

Чтобы помочь ребенку облегчить симптомы, можно применять леденцы или спреи, содержащие анестетики. Однако, перед применением таких средств, необходимо проконсультироваться с врачом. Также полезно горячее питье, такое как травяной чай или бульон курицы, который может помочь увлажнить горло и смягчить боль.

Но не стоит забывать, что боли в горле также могут быть симптомом инфекции верхних дыхательных путей, поэтому, если боли сочетаются с другими симптомами простуды, как кашель или насморк, необходимо обратиться к доктору. Он может назначить лечение, которое поможет избавить ребенка от всех симптомов простуды.

Симптомы, связанные с лицевыми отверстиями

Простуда у детей может проявляться симптомами, связанными с лицевыми отверстиями. Одним из них является насморк, который может быть сопровожден чиханием и заложенностью носа. Для улучшения дыхания необходимо промывать нос солевым раствором или использовать спрей со стероидами.

Кроме того, простуда может вызывать кашель, который обусловлен раздражением горла и носа. У детей рекомендуется использовать сиропы на растительной основе или производные кодеина. Не следует применять антибиотики, которые не эффективны при лечении простуды.

Если простуда вызвала воспаление глотки, дети могут жаловаться на боль при глотании и голосовые изменения. Для лечения это состояние можно использовать противовоспалительные медикаменты, полоскания глотки и паровые ингаляции.

• Насморк
• Кашель
• Боль при глотании
• Голосовые изменения

Важно помнить, что признаки и симптомы простуды у детей должны быть правильно распознаны и лечены. Только в этом случае можно предотвратить возможные осложнения, такие как бронхит, пневмония или другие серьезные заболевания респираторной системы.

Температура тела при простуде у детей

Когда у вашего ребенка появляется насморк, кашель и слабость, необходимо следить за изменением температуры тела. Это один из первых признаков простуды. Часто простуда сопровождается повышением температуры выше 37 градусов Цельсия. Температура может устанавливаться на несколько дней до полного выздоровления.

Если температура превышает 38,5 градусов, нужно обратиться к врачу. Но если она немного повышена, до 37,8 градусов, можно справиться самостоятельно. Ребенку нужно обеспечить покой и питьевой режим, чтобы организм мог бороться с инфекцией.

Помимо технических средств – градусников, проще всего выявить изменение температуры тела у ребенка с помощью общения. Если ребенок стал резче, не разговаривает, его испытывает много ломоты мышц, значит, температура уже поднялась.

• Следите за температурой тела ребенка при простуде, особенно в первые дни.
• Моментально замерьте температуру, если заметили, что ребенок стал не свой.
• При повышении температуры проконсультируйтесь с педиатром и выберите лечение в зависимости от ситуации.

Диагностика простуды у детей

Первые признаки простуды у детей могут проявляться по-разному. Часто ребенок начинает капризничать, становится вялым и грубым. Может повышаться температура тела, ребенок может жаловаться на головную боль, насморк и кашель. Однако некоторым детям не характерны эти симптомы, и может проявляться только одно из них.

Для диагностики простуды у детей необходимо обратить внимание на их общее состояние здоровья. Если ребенок выглядит усталым, плохо спит и ест, стал вялым и капризным, то это, скорее всего, первый признак болезни. Необходимо также обращать внимание на температуру тела, наличие насморка, кашля и появления соплей.

Важно отметить, что простуда у детей может протекать по-разному в зависимости от возраста и иммунной системы ребенка. Новорожденные и дети первых месяцев жизни особенно чувствительны к инфекциям, поэтому при первых признаках болезни необходимо незамедлительно обратиться к врачу.

В целом, диагностика простуды у детей основывается на общем состоянии здоровья ребенка, появлении характерных симптомов и их длительности. При подозрении на простуду необходимо обратиться к врачу, который поможет определить причину болезни и назначить соответствующее лечение.

Лечение простуды у детей: общие правила

Соблюдайте постельный режим

Одним из главных правил при лечении простуды у детей является соблюдение постельного режима. Ребенку необходим отдых и временное уменьшение физической активности, чтобы его организм смог бороться с инфекцией.

Обеспечьте питание

При простуде у детей важно следить за питанием. Ребенок должен получать достаточное количество питательных веществ, чтобы его организм мог бороться с болезнью. Рекомендуется увеличить количество витаминов и минералов в рационе.

Обеспечьте достаточный режим питья

Во время простуды ребенку необходимо употреблять достаточное количество жидкости. Это может быть простая вода, травяной чай, фруктовые соки или другие напитки, которые помогут вывести токсины из организма.

Проветривайте помещение

Проветривание помещения поможет избавиться от вирусов и бактерий, которые могут быть причиной простуды. Рекомендуется проветривать комнату несколько раз в день, особенно после того, как ребенок перестает кашлять.

Следите за температурой тела

При простуде у детей часто возникает повышение температуры тела. Рекомендуется измерять температуру несколько раз в день и давать ребенку жидкость для уменьшения напряжения в организме.

Медикаментозное лечение простуды у детей

Простуда у детей может вызвать множество неприятных симптомов, таких как насморк, кашель, головная боль, и боль в горле. Для снятия этих симптомов используются различные лекарства, в том числе и медикаменты.

Одним из наиболее популярных лекарств для лечения простуды у детей являются анальгетики и жаропонижающие препараты. Они помогают снизить температуру тела и уменьшить боль. Однако, перед тем как давать ребенку любое лекарство, необходимо проконсультироваться с педиатром, чтобы убедиться что он верно назначит дозу и препарат.

Некоторые родители отдают предпочтение применению гомеопатических препаратов для лечения простуды у детей. Хотя эти препараты могут почти не иметь побочных эффектов, однако их эффективность доказана не в полной мере. Поэтому, перед применением гомеопатических средств, необходимо проконсультироваться с педиатром.

Кроме того, применение вазоконстрикторных капель или спреев для носа может уменьшить заложенность носа, что сделает дыхание ребенка более легким и облегчит сон. Однако, применять их необходимо только по назначению педиатра, так как можно перебороться и повредить детский организм.

Народные средства для лечения простуды у детей

Простуда или ОРВИ – это заболевание, связанное с вирусной средой, которое легко заболеть, особенно ребенку. Альтернативные методы лечения простуды могут помочь, защитить и усилить иммунную систему.

• Чеснок: Чеснок – замечательное средство для устранения простуды у детей, так как он богат антивирусными и бактерицидными свойствами. Разрыхлите головку чеснока и добавьте к еде ребенка.
• Мед: Мед проявляет противовоспалительные свойства, что помогает в борьбе против простуды. Добавьте мед в чай, полезный для лечения или капельку на жевательном яйце.
• Ингаляции: Дыхание паром, содержащим эфирные масла, приводит к растворению мокрот и устранению соплей. Положите кипяток в чашку, добавьте 1-2 капли тимьяном масла и подержите на расстоянии 20-30 см от лица ребенка.
• Овощные соки: Свежие овощные соки способствуют облегчению симптомов простуды, так как они богаты антиоксидантами, витаминами и минералами. Например, сок из моркови и спаржи.

Предотвращение простуды у детей

Простуды можно предотвратить, следуя нескольким простым правилам:

• Регулярно мойте руки. Это основное правило, которое поможет избежать заражения вирусами. Объясните ребенку, как правильно мыть руки и прививайте ему привычку делать это как можно чаще.
• Здоровый образ жизни. Убедитесь, что ваш ребенок ведет здоровый образ жизни: правильно питается, регулярно занимается физическими упражнениями, спит не менее 8 часов в сутки.
• Привитие. По совету врача прививайте своего ребенка. Это уменьшит вероятность заражения вирусами.
• Избегайте контакта с больными. Постарайтесь ограничить контакты вашего ребенка с больными людьми, особенно в период эпидемий.
• Одевайте ребенка по погоде. Простуда часто возникает из-за переохлаждения, поэтому проверяйте температуру на улице и одевайте ребенка соответствующе.

Необходимо следить за здоровьем своего ребенка и обращаться к врачу при первых признаках простуды, чтобы быстро начать лечение.

Видео по теме:

Вопрос-ответ:

Какие симптомы свидетельствуют о простуде у ребенка?

Первые симптомы простуды у детей могут быть разными и включать в себя насморк, чихание, кашель, боль в горле, головную боль, повышенную температуру тела.

Как распознать простуду от гриппа у ребенка?

Симптомы простуды и гриппа у детей похожи, но при гриппе обычно наблюдается высокая лихорадка, сильная болезненность мышц и суставов, а также более выраженное слабость и утомляемость.

Как можно снизить температуру у ребенка при простуде?

При повышенной температуре у ребенка можно дать жидкость комнатной температуры, поставить холодные компрессы на лоб и затылок, а также применять жаропонижающие средства по назначению врача.

Можно ли давать антибиотики ребенку при простуде?

Антибиотики не помогают при лечении простуды, потому что она вызывается вирусами, а не бактериями. Причем, неправильное применение антибиотиков может привести к развитию резистентности возбудителей, что сделает лечение более сложным.

Какой лечебный эффект оказывают травяные настои при простуде у детей?

Травяные настои могут снимать некоторые симптомы простуды, такие как кашель и насморк, но их действие не всегда доказано научно. Перед применением травяных настоев следует обязательно проконсультироваться с врачом.

Какие превентивные меры можно принять для предотвращения простуды у детей?

Для профилактики простуды у детей следует укреплять иммунную систему, правильно питаться, регулярно проветривать помещение, избегать контакта с больными людьми и обезвоживания организма.

12 полностью натуральных домашних средств для быстрой помощи при простуде и гриппе

Авторы: Редакторы WebMD

• #1 Знайте, когда не следует лечить симптомы
• #2 Часто сморкайтесь (и правильно)
• #3 Лечите Заложенный нос теплой соленой водой
• #4 Согрейтесь и отдохните
• #5 Полощите горло
• #6 Пейте горячие жидкости
• #7 Примите паровой душ
• #8 Используйте мазь под нос
• #9 Применить Горячие или холодные компрессы вокруг заложенных носовых пазух
• #10 Спите с дополнительной подушкой под головой
• #11 Не летайте без крайней необходимости
• #12 Ешьте продукты для борьбы с инфекциями
• Подробнее

Ищете натуральное или альтернативное лечение симптомов простуды или гриппа ? Вот советы, которые могут помочь облегчить ваши симптомы.

Хотите верьте, хотите нет, но те раздражающие симптомы, которые вы испытываете, являются частью естественного процесса выздоровления и доказательством того, что иммунная система борется с болезнью. Например, лихорадка — это способ, которым ваш организм пытается убить вирусы, создавая более горячую среду, чем обычно. Кроме того, жаркая среда при лихорадке заставляет белки, убивающие микробы, циркулировать в крови быстрее и эффективнее. Таким образом, если вы терпите умеренную лихорадку в течение дня или двух, вы можете на самом деле поправиться быстрее. Кашель — еще один продуктивный симптом; он очищает дыхательные пути от густой слизи, которая может переносить микробы в легкие и другие части тела. Даже эту заложенность носа лучше лечить мягко или не лечить вообще. Противозастойное средство, такое как Судафед, ограничивает приток крови к кровеносным сосудам в носу и горле. Но часто вы хочет увеличить кровоток, потому что он согревает зараженную область и помогает выделениям выводить микробы из вашего тела.

При простуде важно регулярно сморкаться, а не вдыхать слизь обратно в голову. Но когда вы сильно дуете, давление может занести мокроту, содержащую микробы, обратно в ваши слуховые проходы, вызывая боль в ухе. Лучший способ высморкаться: прижмите палец к одной ноздре и осторожно высморкайтесь, чтобы очистить другую.

Промывание соленой водой помогает снять заложенность носа, а также удалить из носа вирусные частицы и бактерии. Вот популярный рецепт:

Смешайте 1/4 чайной ложки соли и 1/4 чайной ложки пищевой соды в 8 унциях дистиллированной, стерильной или предварительно кипяченой воды. Используйте шприц с грушей или набор для промывания носа, чтобы впрыснуть воду в нос. Держите одну ноздрю закрытой, слегка нажимая пальцем, впрыскивая солевой раствор в другую ноздрю. Дайте стечь. Повторите два-три раза, затем обработайте другую ноздрю.

Согреться и отдохнуть, когда вы впервые заболели простудой или гриппом, помогает вашему телу направить свою энергию на иммунную борьбу. Эта битва истощает тело. Так что немного помогите ему, отдохнув.

Полоскание горла может увлажнить больное горло и принести временное облегчение. Полощите горло половиной чайной ложки соли, растворенной в 8 унциях теплой воды, четыре раза в день.

Чтобы уменьшить першение в горле, попробуйте полоскать горло вяжущим средством, например, чаем, содержащим танин, для уплотнения слизистых оболочек. Или используйте густое, вязкое полоскание, приготовленное из меда или меда и яблочного уксуса. Заварите одну столовую ложку листьев малины или лимонного сока двумя стаканами горячей воды; смешать с одной чайной ложкой меда. Дайте смеси остыть до комнатной температуры, прежде чем полоскать горло.

Горячие жидкости облегчают заложенность носа, предотвращают обезвоживание и успокаивают вызывающие дискомфорт воспаленные слизистые оболочки носа и горла. Если вы настолько перегружены, что не можете спать по ночам, попробуйте горячий пунш, старое лекарство. Заварите чашку горячего травяного чая. Добавьте одну чайную ложку меда и одну небольшую порцию (около 1 унции) виски или бурбона. Ограничьтесь одним. Слишком много алкоголя воспламенит мембраны и ухудшит ваше самочувствие.

Душ с паром увлажняет носовые проходы и помогает расслабиться. Если у вас кружится голова от гриппа, примите душ с паром, пока вы сидите на стуле рядом, и примите ванну с губкой.

Небольшая капля ментоловой мази под нос поможет открыть дыхательные пути и восстановить раздраженную кожу у основания носа. Ментол, эвкалипт и камфора обладают мягким обезболивающим действием, что может помочь облегчить боль при натирании носа. Однако наносите его только снаружи, под нос, а не внутрь носа.

Работает любая температура. Вы можете купить многоразовые горячие или холодные компрессы в аптеке или сделать сами. Вы можете применить тепло, взяв влажную тряпку для мытья посуды и нагревая ее в течение 55 секунд в микроволновой печи (сначала проверьте температуру, чтобы убедиться, что она не слишком горячая). Небольшой пакет замороженного горошка хорошо работает в качестве холодного компресса.

Поднятие головы поможет уменьшить заложенность носовых ходов. Если угол слишком неудобный, попробуйте поместить подушки между матрасом и пружинами, чтобы создать более плавный наклон.

Нет смысла добавлять нагрузку на вашу и без того измученную верхнюю дыхательную систему, и это то, что сделает изменение атмосферного давления. Полеты с простудой или гриппом могут временно повредить барабанные перепонки в результате изменений давления во время взлета и посадки. Если вам необходимо лететь, используйте противозастойное средство и носите с собой назальный спрей, чтобы использовать его непосредственно перед взлетом и посадкой. Жевательная резинка и частое глотание также могут помочь снизить давление.

Вот некоторые полезные продукты, которые можно есть, когда вы боретесь с простудой или гриппом:

• Бананы и рис, чтобы успокоить расстройство желудка и обуздать диарею
• Продукты, содержащие витамин С, такие как сладкий перец
• с высоким содержанием натурального аспирина, который может снижать температуру и помогает при болях и болях
• Морковь, содержащая бета-каротин
• Перец чили может открыть носовые пазухи и помочь разбить слизь в легких
• Клюква может помочь предотвратить прилипание бактерий к клетки, выстилающие мочевой пузырь и мочевыводящие пути
• Горчица или хрен могут способствовать разжижению слизи в дыхательных путях
• Лук содержит фитохимические вещества, помогающие организму вылечиться от бронхита и других инфекций
• Черный и зеленый чай содержат катехин, фитохимическое вещество, предположительно обладающее естественным антибиотическим и антидиарейным действием

Помните, что серьезные заболевания, такие как инфекции носовых пазух, бронхит, менингит, острый фарингит и астма, могут выглядеть как обычная простуда. Если у вас серьезные симптомы или вам кажется, что вам не становится лучше, позвоните своему врачу.

Top Picks

12 натуральных домашних средств для быстрой помощи при простуде и гриппе

Авторы: Редакторы WebMD

• #1 Знайте, когда не следует лечить симптомы
• #2 Сморкайтесь часто (и правильно)
• #3 Лечите заложенный нос теплой соленой водой
• #4 Оставайтесь в тепле и отдыхайте
• #5 Полоскайте горло
• #6 Пейте горячие жидкости
• #7 Примите горячий душ
• #8 Используйте мазь под носом
• #9 Прикладывайте горячие или холодные компрессы к заложенным носовым пазухам
• #10 Спите с дополнительной подушкой под головой
• #11 Не делайте этого Летать без необходимости
• #12 Ешьте продукты, борющиеся с инфекцией
• Больше

Ищете натуральное или альтернативное лечение симптомов простуды или гриппа? Вот советы, которые могут помочь облегчить ваши симптомы.

Хотите верьте, хотите нет, но те раздражающие симптомы, которые вы испытываете, являются частью естественного процесса выздоровления и свидетельствуют о том, что иммунная система борется с болезнью. Например, лихорадка — это способ, которым ваш организм пытается убить вирусы, создавая более горячую среду, чем обычно. Кроме того, жаркая среда при лихорадке заставляет белки, убивающие микробы, циркулировать в крови быстрее и эффективнее. Таким образом, если вы терпите умеренную лихорадку в течение дня или двух, вы можете на самом деле поправиться быстрее. Кашель — еще один продуктивный симптом; он очищает дыхательные пути от густой слизи, которая может переносить микробы в легкие и другие части тела. Даже эту заложенность носа лучше лечить мягко или не лечить вообще. Противозастойное средство, такое как Судафед, ограничивает приток крови к кровеносным сосудам в носу и горле. Но часто вы хочет увеличить кровоток, потому что он согревает зараженную область и помогает выделениям выводить микробы из вашего тела.

При простуде важно регулярно сморкаться, а не вдыхать слизь обратно в голову. Но когда вы сильно дуете, давление может занести мокроту, содержащую микробы, обратно в ваши слуховые проходы, вызывая боль в ухе. Лучший способ высморкаться: прижмите палец к одной ноздре и осторожно высморкайтесь, чтобы очистить другую.

Промывание соленой водой помогает снять заложенность носа, а также удалить из носа вирусные частицы и бактерии. Вот популярный рецепт:

Смешайте 1/4 чайной ложки соли и 1/4 чайной ложки пищевой соды в 8 унциях дистиллированной, стерильной или предварительно кипяченой воды. Используйте шприц с грушей или набор для промывания носа, чтобы впрыснуть воду в нос. Держите одну ноздрю закрытой, слегка нажимая пальцем, впрыскивая солевой раствор в другую ноздрю. Дайте стечь. Повторите два-три раза, затем обработайте другую ноздрю.

Согреться и отдохнуть, когда вы впервые заболели простудой или гриппом, помогает вашему телу направить свою энергию на иммунную борьбу. Эта битва истощает тело. Так что немного помогите ему, отдохнув.

Полоскание горла может увлажнить больное горло и принести временное облегчение. Полощите горло половиной чайной ложки соли, растворенной в 8 унциях теплой воды, четыре раза в день.

Чтобы уменьшить першение в горле, попробуйте полоскать горло вяжущим средством, например, чаем, содержащим танин, для уплотнения слизистых оболочек. Или используйте густое, вязкое полоскание, приготовленное из меда или меда и яблочного уксуса. Заварите одну столовую ложку листьев малины или лимонного сока двумя стаканами горячей воды; смешать с одной чайной ложкой меда. Дайте смеси остыть до комнатной температуры, прежде чем полоскать горло.

Горячие жидкости облегчают заложенность носа, предотвращают обезвоживание и успокаивают вызывающие дискомфорт воспаленные слизистые оболочки носа и горла. Если вы настолько перегружены, что не можете спать по ночам, попробуйте горячий пунш, старое лекарство. Заварите чашку горячего травяного чая. Добавьте одну чайную ложку меда и одну небольшую порцию (около 1 унции) виски или бурбона. Ограничьтесь одним. Слишком много алкоголя воспламенит мембраны и ухудшит ваше самочувствие.

Душ с паром увлажняет носовые проходы и помогает расслабиться. Если у вас кружится голова от гриппа, примите душ с паром, пока вы сидите на стуле рядом, и примите ванну с губкой.

Небольшая капля ментоловой мази под нос поможет открыть дыхательные пути и восстановить раздраженную кожу у основания носа. Ментол, эвкалипт и камфора обладают мягким обезболивающим действием, что может помочь облегчить боль при натирании носа. Однако наносите его только снаружи, под нос, а не внутрь носа.

Работает любая температура. Вы можете купить многоразовые горячие или холодные компрессы в аптеке или сделать сами. Вы можете применить тепло, взяв влажную тряпку для мытья посуды и нагревая ее в течение 55 секунд в микроволновой печи (сначала проверьте температуру, чтобы убедиться, что она не слишком горячая). Небольшой пакет замороженного горошка хорошо работает в качестве холодного компресса.

Поднятие головы поможет уменьшить заложенность носовых ходов. Если угол слишком неудобный, попробуйте поместить подушки между матрасом и пружинами, чтобы создать более плавный наклон.

Нет смысла добавлять нагрузку на вашу и без того измученную верхнюю дыхательную систему, и это то, что сделает изменение атмосферного давления. Полеты с простудой или гриппом могут временно повредить барабанные перепонки в результате изменений давления во время взлета и посадки. Если вам необходимо лететь, используйте противозастойное средство и носите с собой назальный спрей, чтобы использовать его непосредственно перед взлетом и посадкой. Жевательная резинка и частое глотание также могут помочь снизить давление.

Вот некоторые полезные продукты, которые можно есть, когда вы боретесь с простудой или гриппом:

• Бананы и рис, чтобы успокоить расстройство желудка и обуздать диарею
• Продукты, содержащие витамин С, такие как сладкий перец
• с высоким содержанием натурального аспирина, который может снижать температуру и помогает при болях и болях
• Морковь, содержащая бета-каротин
• Перец чили может открыть носовые пазухи и помочь разбить слизь в легких
• Клюква может помочь предотвратить прилипание бактерий к клетки, выстилающие мочевой пузырь и мочевыводящие пути
• Горчица или хрен могут способствовать разжижению слизи в дыхательных путях
• Лук содержит фитохимические вещества, помогающие организму вылечиться от бронхита и других инфекций
• Черный и зеленый чай содержат катехин, фитохимическое вещество, предположительно обладающее естественным антибиотическим и антидиарейным действием

Помните, что серьезные заболевания, такие как инфекции носовых пазух, бронхит, менингит, острый фарингит и астма, могут выглядеть как обычная простуда.