Рубрика: В домашних

Первое, что вам нужно добавить в аквариум или коробку, это субстрат. Субстрат должен быть около глубиной 7-10 см . Слой универсальный, 9Подойдет безторфяная почва 0011 , которую можно купить в любом садоводческом магазине. Подсказка: проверьте пакет для измерения pH (который обычно написан мелким шрифтом на обороте): вы хотите купить почву с pH выше 7 . Почва с более низким pH является кислой, и в долгосрочной перспективе это может повредить нежную раковину вашей улитки.

Если вы решите использовать почву из собственного сада, будьте готовы взять с собой в аквариум всех крошечных тварей, населяющих его. По этой причине некоторые люди рекомендуют «стерилизовать» почву, поставив ее на некоторое время в горячую духовку или холодильник, прежде чем засыпать в емкость.

3. Мебель

Улитки обычно ведут сумеречный или ночной образ жизни и часто прячутся в дневное время, поэтому вам нужно предоставить им «дом», в котором они могут уединиться. Сломанный терракотовый цветочный горшок станет удобным убежищем для большинства улиток. Однако некоторые виды предпочитают прятаться среди скал , тогда как другие заберутся как можно выше и отдохнут под крышкой террариума, а третьи еще 0011 зарываются в почву , поэтому вам придется наблюдать за поведением вашей улитки, чтобы приспособить террариум к ее конкретным потребностям и предпочтениям.

Улитки также умеют лазать и оценят веток и веток . При желании вы можете использовать небольшую тарелку , в которую можно класть корм вместо того, чтобы класть его прямо на почву (не рекомендуется, если вы также держите дождевых червей и других обитателей аквариума, которые должны питаться остатками).

Не добавляйте бассейн или поилку. В то время как некоторые экзотические улитки (такие как Achatina spp.) ценят его, нашим местным улиткам он не нужен и может фактически утонуть в нем.

4. Растения

Даже в маленьком обычном террариуме желательно содержать несколько живых растений. Плющ , папоротник и мох — хороший выбор для аквариума с высокой влажностью и низкой экспозицией солнечного света. Плющ, в частности, очень универсален и подходит даже для небольших аквариумов.

Совет: не сажайте в свой террариум растения, которым требуется много солнечного света или другие условия, несовместимые с вашей улиткой.

5. Крышка

Аэрация и влажность в вашем аквариуме важны, и крышка, которую вы будете использовать, повлияет и на то, и на другое. Есть разные варианты, которые вы можете принять, которые в основном представляют собой разные компромиссы: чем больше аэрации, тем меньше влажность в аквариуме. Вам придется найти баланс, который работает для вашего собственного танка.

Аэрация обеспечивается отверстиями и отверстиями либо сбоку резервуара, либо, чаще, на крышке. Если вы используете коробку для фауны, вы заметите, что в крышке есть множество узких отверстий. Если коробка или бак, которые вы используете, не имеют отверстий и отверстий, вам придется сделать их самостоятельно. Если вы используете пластиковую крышку, самое простое — отрезать от нее кусок и сделать своеобразное «окошко» (см. рис. выше).

Обратите внимание, что все отверстия и отверстия (независимо от того, насколько они малы) всегда должны быть закрыты москитной сеткой , чтобы не допустить проникновения плодовых мушек и других мелких насекомых в аквариум. Приклейте сетку снаружи, чтобы убедиться, что ваша улитка не соприкоснется с клеем.

Обратите внимание, что разным видам улиток требуется разный уровень влажности, но, как правило, ваш аквариум не должен быть ни болотом, ни пустыней. Проверьте почву – она должна быть влажной, но ни в коем случае не лужистой. Совет: если ваш аквариум слишком влажный, вам может понадобиться больше отверстий. Если он слишком сухой, несмотря на регулярное распыление воды, вы можете попробовать закрыть некоторые из существующих отверстий полиэтиленовой пленкой.

6. Соседи по аквариуму

Даже если вы настроили свой аквариум в первую очередь для улиток, в нем могут обитать и другие существа, которые окажутся бесценными соседями по аквариуму. Дождевые черви и жуки-таблетки очень полезны, потому что они помогают поддерживать чистоту аквариума, поедая мелкий мусор, а дождевые черви, в частности, помогают проветривать и осушать почву, зарываясь в нее. Они также улучшают качество почвы для растений и безвредны для улиток и их яиц. Поэтому, даже если вы создаете очень простой террариум, рассмотрите возможность их добавления.

Зная эти основные советы, вы сможете создать простой, но подходящий террариум для своего склизкого друга. Убедитесь, что у вас есть пульверизатор , который вы можете использовать для его увлажнения — не используйте повторно старый, который когда-то содержал химикаты, мыло или другие потенциально опасные вещества, а вместо этого купите новый (вы можете найти их по дешевке в большинстве садовых центров). ).

Чем кормить улитку, зависит от ее вида, но большинство улиток, живущих в саду, с удовольствием питаются овощами и фруктами (только не цитрусовыми!). Также оставьте кусок кость каракатицы в террариуме (их обычно используют в качестве источника кальция для птиц): ваша улитка это оценит!

Нравится:

Нравится Загрузка…

ФЕРМЕРСКАЯ ГИГАНТСКАЯ АФРИКАНСКАЯ НАЗЕМНАЯ УЛИТКА

7 августа 2018 г. 7 августа 2018 г. 90 Nwajei

Ахатина Фулика. Самая маленькая среди гигантских африканских улиток, используемых в сельском хозяйстве.

 ACHATINA FULICA: ИНТРОДУКЦИЯ (ОБЫКНОВЕННАЯ САДОВАЯ УЛИТКА) 

Achatina Fulica — обычные садовые улитки. Я называю их «вакавака» или занятые тела. Они всегда в движении, даже днем, когда другие отдыхают. Их легко увидеть на заднем дворе, когда земля влажная.
Пару лет назад я поселил у себя во дворе несколько видов. С тех пор, как они стали резидентами. Они постоят за себя и способны пережить тяжелые сезоны. Когда я решил вернуться к разведению улиток, я нашел их в изобилии в своем саду, когда шел дождь.

ИЕРЕМИЯ 27:5 (AMP)

«Я создал землю, людей и животных, которые на лице земли, Моей великой силой и Моей простертой рукой, и Я дам ее тому, кто пожелает Меня.

ПОЛНАЯ БИБЛЕЙСКАЯ ЦИТАТА

ОСОБЫЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ

Они откладывают яйца в изобилии, даже не достигнув приемлемого размера тела.

Ахатина Фулика откладывает более сотни яиц за раз. Яйца крошечные, как и дети. Многие из детенышей умрут в течение нескольких дней после вылупления, если с ними не будут обращаться осторожно. Нелегко ухаживать за хрупкими младенцами, потому что их очень много и они приходят одна за другой.

Их медленный рост является недостатком по сравнению с другими видами гигантских африканских улиток, которые взрослеют быстрее.

 КАК УЗНАТЬ ACHATINA FULICA 

Они настолько распространены, что на них можно неосознанно наступить. У него длинное тело, сегментированное на 7-9 спиралей. Эти спирали также называются мутовками, тело коричневатого цвета с белыми/кремовыми полосами. Вы можете легко узнать их по заостренной вершине или вершине, характерной для видов ахатин.

Несмотря на то, что они являются частью семейства африканских гигантских улиток, этот вид не растет так быстро, как другие. Они самые маленькие по размеру среди рекомендованных для разведения улиток.

ACHATIN Fulica: ЧТО ОНИ ЕДЯТ

Уход за Achatina Fulica прост и недорог. Хотя они медленно растут, выращивание этих улиток для употребления в пищу имеет смысл, если у вас есть место для их содержания. Они питаются почти всеми видами растений и фруктов. Домашние отходы, которые обычно выбрасываются в мусорное ведро, можно отдать им, и они будут хорошо расти.

В тот момент, когда они у вас есть, они всегда будут рядом, так как они очень быстро размножаются и станут мясом для суповой кастрюли.

ПСАЛМЫ 104:13 -14 (ESV)

Из высокого жилища Твоего ты орошаешь горы; Земля довольна плодами вашего труда. Вы заставляете расти траву для скота и растения для человека, чтобы он мог производить пищу из земли

Когда состояние места, где они содержатся, становится неблагоприятным, они зарываются в землю и долго спят !

 ВЫЗОВЫ ACHATIN FULICA FACE IN THE PURE

Какое-то время Achatina Fulica были единственным видом в моем загоне, и у них все было хорошо. В тот момент, когда я представил зрелые виды Archachatina Marginata, все изменилось. В течение недели после прибытия вида Archachatina Marginata я начал замечать дырки в панцире Achatina Fulica. Некоторые из этих отверстий были настолько широкими, что мякоть торчала наружу, и через несколько дней улитка отмирала. Со временем та же участь постигла и большинство ахатин фулика.

Кальция достаточно для всех улиток в загоне, но почему-то кажется, что Archachina Marginata просто не хочет делить пространство с Achatina Fulica. Панцирь молоди Archachatina Marginata толще и прочнее, чем панцирь Achatina Fulica того же возраста.

Хорошо разделить улиток одного вида в разные загоны, чтобы уменьшить каннибализм.

 ACHATINA FULICA: ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Achatina Fulica хороша для выращивания улиток в качестве хобби и для семейного потребления. Я люблю использовать их вместо барвинков для рецептов супа. Несмотря на их медленный рост, они являются плодовитыми заводчиками и являются хорошим видом спорта для таких любителей, как я.
Если вы думаете о разведении Achatina Fulica для получения прибыли, ищите тех, которые уже очень большие. Чем больше они, тем больше их яйца, а также дети.

Несмотря на ограниченный рост, Ахатина Фулика хороша для овощного супа и других деликатесов.

БЫТИЕ 9:3 (NCV)

«Все, что движется, все, что живет, принадлежит вам в пищу. Раньше я давал тебе зеленые растения, а теперь я даю тебе все для еды.

Я надеюсь построить еще один загон в кратчайшие сроки, чтобы я мог разделить их.

Посетите мой блог, чтобы узнать больше о других видах улиток и узнать, какие из них лучше всего приносят прибыль.

Не стесняйтесь поделиться ссылкой на этот пост с друзьями. Используйте его, чтобы подготовить себя и других к разведению улиток.

Прочтите другие мои посты о разведении улиток, чтобы получить больше вдохновения:

РАЗВЕДЕНИЕ УЛИТОК

 ДЕРЖИТЕ ЭТОТ БЛОГ АКТИВНЫМ  

Вы можете размещать рекламу или делать пожертвования для поддержания и поддержки Веб-сайта, чтобы он мог продолжать предоставлять ценный богатый контент.

Оставляйте свои предложения и комментарии.

Как отмечает консультант по лабораторной медицине Центра молекулярной диагностики ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора Маргарита Провоторова, лимон, чеснок и лук — полезные продукты, их нужно включать в рацион, но они не снижают риск заражения инфекциями и не могут резко укрепить иммунитет. Кроме того, по ее словам, еще один миф — необходимость в сезон простуд аскорбиновой кислоты в виде лимонов, грейпфрутов, апельсинов.

«Как показали исследования, аскорбиновая кислота не влияет на длительность течения респираторной вирусной инфекции и не уменьшает риск инфицирования», — пояснила эксперт Роспотребнадзора.

По чесноку

Фото: Depositphotos

Диетолог, эндокринолог Екатерина Иванникова в беседе с «Известиями» замечает, что всё же от чеснока и лука есть польза.

«При потреблении этих продуктов за счет большого количества фитонцидов оказывается местное антибактериальное действие — такая мягкая помощь для нашей иммунной системы, чтобы она лучше проявляла свои свойства. Но если есть лук и чеснок, особенно в большом количестве и натощак, то у человека увеличивается риск развития патологий слизистой органов желудка и желудочно-кишечного тракта. Если есть хронический гастрит, то увеличивается риск развития острых ситуаций. Здесь вопрос не количества, а качества: можно добавлять лук или несколько зубчиков чеснока в салаты или в супы».

По словам врача аллерголога-иммунолога Владимира Болибока, лук, чеснок, цитрусовые могут поддержать работоспособность иммунной системы на хорошем уровне, но всё зависит от генетики.

«Если генетически запрограммирована хорошая иммунная система, то эти продукты позволяют ее поддерживать. Но если есть серьезные дефекты, то эти продукты не излечат и не вернут иммунную систему к нормальному функционированию, — замечает в беседе с «Известиями» врач. — Из некоторых продуктов питания, лекарственных растений извлекают экстракты, и они уже действуют как лечебное средство, но речь идет не о чистом продукте. Например, есть экстракт из косточек грейпфрута, который обладает иммуномодулирующим действием. Это хороший противоинфекционный препарат, но чтобы добиться такого результата, невозможно съесть столько грейпфрута».

По словам Маргариты Провоторовой, какого-то волшебного средства для укрепления иммунитета не существует, поскольку иммунитет складывается из множества факторов. Например, благотворно влияет на иммунитет здоровое разнообразное питание с достаточным количеством белков из мясных и молочных продуктов, витаминов и микроэлементов из свежих овощей, фруктов и зелени.

Какой-то один продукт существенно не поможет — всё работает в комплексе: каких-то элементов для иммунитета нужно больше, каких-то меньше.

«Есть так называемые жирорастворимые витамины. Они хранятся в запасах (в жировых депо, в печени), пополнять которые можно не так часто. Водорастворимые витамины расходуются ежедневно, соответственно каждый день с помощью в том числе и питания нам нужно восполнять этот дефицит. Мы двигаемся, у нас идет расход по белку, наши гормоны синтезируются, в том числе из белковых, жировых продуктов, поэтому нам нужно каждый день питаться максимально сбалансированно», — говорит «Известиям» Екатерина Иванникова.

По чесноку

Фото: Depositphotos

Как отмечает доктор медицинских наук, профессор, врач-диетолог Алексей Ковальков, иммунная система до конца не изучена и не ясна. Впрочем, по словам эксперта, реально не навредить собственному организму и поднять иммунитет можно, приводя в порядок кишечник.

«Потому что все клетки иммунной системы сосредоточены в основном в кишечнике, — замечает в беседе с «Известиями» Алексей Ковальков. — Должна быть чистка кишечника клетчаткой (отрубями, в частности), но самостоятельно принимать какие-то препараты ни в коем случае нельзя».

Поможет организму в сезон вирусных заболеваний достаточное количество сна, а еще контроль за уровнем железа и витамина D в крови, считает Алексей Ковальков. Как отмечала ранее в одном из интервью заведующая консультативно-диагностическим центром «Здоровое и спортивное питание», диетолог высшей квалификационной категории «ФИЦ питания и биотехнологии» Екатерина Бурляева, дефицит витамина D приводит к повышенному риску возникновения респираторных инфекционных заболеваний. Где его искать? В печени трески, рыбе, яичном желтке, сливочном масле. По словам Екатерины Бурляевой, примерно 10–15 г печени трески (по сути, один бутерброд) — это суточная норма витамина D и А.

В качестве профилактики или предотвращения риска развития вирус-ассоциированных заболеваний или бактериальной инфекции, замечает Екатерина Иванникова, всё достаточно просто: необходимо сбалансированное питание. Специалист ставит в пример средиземноморскую диету и концепцию идеальной тарелки от министерства здравоохранения Канады, советует употреблять достаточное количество белка, следить за сложными углеводами, отдавая предпочтение крупам и кашам, увеличить потребление фруктов, а также свежих и тушеных овощей. Впрочем, внимание следует сконцентрировать не на том, что добавить в рацион, а на том, что убавить.

«Многие находятся на карантине, не выходят из дома или ограничены в передвижениях. Соответственно физическая активность падает, и нужно понимать, что если вы меньше двигаетесь, то следует ограничить свой рацион с точки зрения быстрых углеводов — это соки, морсы, сладости, десерты. Доказано, что те люди, у которых есть ожирение, сопутствующие заболевания (такие как сахарный диабет 2-го типа), находятся в группе риска относительно в том числе и вирусной инфекции, куда относится и COVID-19», — говорит врач, настоятельно рекомендуя также ограничить употребление алкоголя.

По чесноку

Фото: Depositphotos

Кстати, по словам главного внештатного диетолога Минздрава, научного руководителя Федерального исследовательского центра питания, биотехнологии и безопасности, академика РАН Виктора Тутельяна, около 55% жителей России имеют ожирение и избыточную массу тела. При этом у женщин нарушения встречаются чаще из-за ограниченной двигательной активности и избыточного по калорийности рациона. Избыточную массу тела в первые два года жизни имеют 26% детей, у 20% наблюдается ожирение.

Алексей Ковальков предупреждает: резко из рациона ничего исключать не стоит — вредно. Но убрать некое количество углеводов, содержание которых в крови повышает проницаемость вируса сквозь стенки сосудов, необходимо. По его словам, сейчас норма углеводов в сутки — примерно 250 г, при этом ВОЗ снижает этот показатель до 60 г. Истина, считает доктор Ковальков, где-то посередине — 120 г углеводов в сутки.

Что же касается профилактики вирусных заболеваний, эксперт упоминает одно историческое блюдо:

«Когда Суворов переводил свою армию через Альпы, то кормил солдат перловкой и салом, и ни один не заболел! Представляете, что такое в шинелях перейти через Альпы? Это благодаря тому, что эти продукты поднимают уровень так называемого сурфактантного комплекса в легких, который выстилает все альвеолы и способствует блокировке проникновения в том числе вируса. Поэтому сейчас перловая каша и 9 г подкожного сала — идеальный вариант. Утром пожарьте яичницу на беконе — вот вам будет сало, а в обед сделайте перловую кашу», — советует собеседник «Известий».

По чесноку

Фото: РИА Новости/Виталий Тимкив

«Мне пациенты задают вопрос: «Я так люблю колбасу! Почему я должен от нее отказываться?» Или, например, от шоколада, — рассказывает Екатерина Иванникова. — Мы должны понимать, что наши вкусовые пристрастия — это самая банальная привычка, которая у нас формируется. Да, сначала сложно, но постепенно к этому нужно идти. Первый этап — 9 недель. Второй — 21 неделя».

По словам специалиста, через 21 неделю можно считать, что привычка сформировалась на всю жизнь.

«Взрослые люди, которые осознанно выбирают для себя будущее, делают вывод: «Что я хочу? Жить долго, качественно и улыбаться или же я оставляю всё на самотек, как будет, так и будет, живем один раз». Вот это «живем один раз» играет иногда очень злую шутку, потому что лечение нынче весьма затратно и по стоимости, и по времени. Нужно понимать, что ты хочешь для себя и своих детей», — резюмирует эксперт.

Как повысить и укрепить иммунитет в сезон ОРВИ

Posted 19 октября 2021, 12:42

Published 19 октября 2021, 12:42

Modified 18 сентября 2022, 14:17

Updated 18 сентября 2022, 14:17

19 октября 2021, 12:42

Фото: pixabay.com

Как повысить иммунитет?

В Свердловской области наблюдается рост заболеваемости ОРВИ, а в детских поликлиниках Нижнего Тагила к врачам выстроились огромные очереди. Чтобы уберечься от сезонных заболеваний, необходимо знать, как укрепить иммунитет медикаментозно и домашними средствами.

Медицинские специалисты советуют в период сезонных заболеваний повышать иммунитет с помощью витаминов, коррекции образа жизни, правильного питания. Как это сделать — разберем в этой статье.

Как понять, что иммунитет ослаблен?

Постоянные простуды, регулярное повышение температуры, хроническая усталость и недомогание, нарушения сна, боли в суставах и мышцах, головные боли, высыпания на коже — всё это симптомы сбоя в работе иммунной системы. Если вы обнаружили у себя один или несколько из перечисленных признаков, то это уже повод для обращения к врачу и сигнал о том, что иммунитету требуется помощь.

Особенно стоит задуматься, как повысить иммунитет тем лицам, кто лишь недавно перенес острые респираторные заболевания или грипп, а также тем, кто испытывает большие психоэмоциональные и физические нагрузки. Дефицит иммунитета часто наблюдается у пожилых людей, женщин в период климакса, у лиц, страдающих от постоянного недосыпа и хронического стресса.

В холодный период частота респираторных заболеваний повышается даже у тех, кто не имеет проблем со здоровьем. Поэтому осенью и зимой не лишним будет поддержать иммунитет с помощью домашних средств и медицинских препаратов.

Как укрепить иммунитет взрослому?

Усилить защитные силы организма помогают аптечные средства для поддержания иммунитета. К ним относят:

1. Растительные добавки в виде чаев, таблеток, экстрактов: например, экстракт элеутерококка и эхинацеи, сироп из шиповника.
2. Иммуномодуляторы бактериального происхождения: например, «Бронхо-мунал», «Имудон».
3. Интерфероны: например, «Гриппферон», «Виферон».
4. Препараты синтетического происхождения: например, «Тимоген», «Ликопид».

Однако даже регулярное использование перечисленных препаратов не поможет поднять иммунитет, если не придерживаться правильного образа жизни.

Важно! Ключ к здоровью не находится в витрине аптеки. Стойкий иммунитет обеспечивают не лекарства, а здоровый образ жизни.

Есть здоровую пищу, больше двигаться, исключить вредные привычки, хорошо высыпаться, минимизировать стрессы, контролировать хронические заболевания — вот главные правила формирования крепкой иммунной системы.

Как укрепить иммунитет ребенку?

Если иммунная система ребенка работает нормально, то есть реагирует должным образом на инфекции и не проявляет симптомов гиперреактивности, то ничего делать специально не нужно. Нормально работающая иммунная система у детей способна справляться с практически любыми патогенными микроорганизмами. Большая часть детских заболеваний не требует никакой стимуляции иммунитета.

В ряде случаев у детей может развиваться недостаточность иммунных функций — например при хронических заболеваниях, при генетических нарушениях, при иммунодефицитных болезнях. Такие дети действительно нуждаются в укреплении иммунной системы. Но делать это нужно только после консультации с врачом-иммунологом, который даст рекомендации, как поднять иммунитет ребенку.

Врач-педиатр Ольга Киселева:

«Если вы видите, что ребенок болеет слишком часто, у него постоянно развиваются инфекционные осложнения, то прежде всего покажите его врачу. Самостоятельно искать „волшебную таблетку“ для поднятия иммунитета не нужно».

Педиатры советуют в период сезонных заболеваний оградить ребенка от посещения массовых мероприятий, научить его мыть руки, проводить закаливание и ежегодно проходить плановую вакцинацию от гриппа и ОРВИ.

Как укрепить иммунитет?

Фото: pixabay.com

Как поднять иммунитет после коронавируса?

Исследования в области влияния коронавируса на организм человека доказали, что ковид значительно снижает иммунитет. Подавление иммунной системы может сопровождаться упадком сил и постоянным ощущением слабости, ломкостью и выпадением волос, сонливостью, грибковыми и гнойничковыми поражениями кожи, повышенной раздражительностью, частыми головными болями, рецидивами заболеваний дыхательных путей, депрессивностью.

Поэтому для предотвращения осложнений после ковида пациенту нужно обратиться за консультацией к врачу. Специалист назначит комплексное обследование, пропишет лекарства для профилактики уже имеющихся хронических заболеваний. При необходимости пациенту назначат немедикаментозные методы лечения: массаж, рефлексотерапию и др.

В качестве общих рекомендаций для укрепления организма после коронавируса пациенту советуют наладить здоровый сон, избегать переохлаждений, исключить или хотя бы уменьшить стрессовые ситуации, употреблять больше полезной пищи, уделять время умеренным физическим нагрузкам и двигательной активности.

Как поднять иммунитет после антибиотиков?

После лечения антибиотиками иммунитет сильно ослабевает. Чтобы восстановить микрофлору кишечника и наладить работу всех систем механизма, необходим комплексный подход:

1. Внести коррективы в рацион. Его основу должны составлять кисломолочные продукты, сыр, шпинат, квашеная капуста, каши из цельнозерновых круп, овощи и фрукты.
2. Пробиотики. Принимать аптечные препараты нужно только при ярко выраженных проблемах с кишечником. В остальных случаях достаточно включить в рацион побольше свежих фруктов и овощных салатов.
3. Витаминно-минеральные комплексы. Сбалансированные препараты помогут стимулировать работу иммунной системы.

Быстрейшему восстановлению организма после антибиотиков помогут занятия спортом. Но физические нагрузки не должны быть слишком активными. Достаточно регулярно гулять на свежем воздухе, заняться плаванием или йогой.

Как поднять иммунитет при онкологии?

Развитие раковых опухолей существенно влияет на иммунную защиту человека. Привычные методы повышения иммунитета не всегда применимы при онкологических заболеваниях. Поэтому лучше проконсультироваться с врачом о применении тех или иных средств.

Кандидат медицинских наук Даная Самолетова:

«Улучшить иммунную систему при онкологических заболеваниях помогает не только применение лекарственных препаратов. Здесь необходим комплексный подход. То есть здоровый образ жизни, прием витаминов, народные средства».

Что поможет укрепить иммунитет при онкологии:

1. Лекарственные травы: корня имбиря, корня солодки, эхинацеи, женьшеня, прополиса, ромашки, элеутерококка.
2. Продукты питания: свекла, зеленый чай, красный перец, брокколи, чеснок, помидоры, лук, морепродукты, мёд, оливковое масло, клюква, цитрусовые.
3. Витаминные комплексы, включающие железо, фолиевую кислоту, магний, селен, витамин Е, цинк.

При согласовании с лечащим врачом профилактически можно применять препараты «Циклоферон», «Арбидол», «Виферон», настойку эхинацеи, «Тималин», «Плазмол».

Иммунитет после вакцинации

После прививки иммунитет не формируется мгновенно, на это могут уйти недели. Поэтому в этот период необходимо поберечь организм: стараться не посещать людные места, пить витаминные комплексы, избегать психоэмоциональных и физических перегрузок.

Микробиолог Александр Гинцбург:

«Наблюдения показывают, что иммунитет к инфекции формируется в течение 2-3 недель после прививки. При этом у молодых людей он формируется быстрей, чем у старшей возрастной группы».

Для поддержания иммунной системы и защиты от инфекций достаточно придерживаться общих рекомендаций: ежедневные прогулки, правильное питание, полноценный сон, соблюдение санитарных норм.

Витамины для повышения иммунитета

Для полноценной работы иммунитета организму взрослого человека требуется регулярное поступление с пищей или витаминными добавками 13 витаминов и около 20 минеральных веществ.

Какие витамины нужны для повышения иммунитета?

Фото: pixabay.com

В осенне-зимний период витаминные комплексы для поднятия иммунитета должны обязательно содержать витамины С, А и D. Желательно, чтобы в их состав были включены железо, йод, селен, цинк, хром.

Прежде чем покупать витаминные комплексы и принимать их, стоит пересмотреть свой рацион. Натуральные витамины для иммунитета можно получать из привычных продуктов. Кроме того, они лучше усваиваются организмом.

Какие фрукты поднимают иммунитет?

Если каждый день есть свежие фрукты и ягоды, то вполне можно обойтись без иммуномодуляторов и витаминных комплексов для поднятия иммунитета.

Какие фрукты повышают иммунитет:

• цитрусовые;
• хурма;
• гранат;
• яблоки;
• киви;
• фейхоа;
• ананас;
• бананы.

Фрукты нужно есть свежими — добавлять в салаты, делать на их основе соки или десерты.

Продукты и народные средства для иммунитета

Сбалансированное питание — самый легкий и безопасный способ повысить и укрепить иммунитет в домашних условиях. Ежедневно, особенно в осенне-зимний период, в рационе должны присутствовать молочные продукты, сложные углеводы, овощи, жиры, фрукты, белки.

Член Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов России Жанна Дубинина:

«Здоровое питание необходимо. Ешьте костные бульоны, они отлично выводят токсины. В рацион включайте больше овощей, особенно чеснок, лук, все виды капусты. Не забывайте про жиры и качественные белки. Питаясь правильно, вы выращиваете собственные полезные бактерии, стимулирующие выработку иммуноглобулина».

Народные средства для повышения иммунитета основываются на привычных и недорогих продуктах.

Какие фрукты поднимают иммунитет?

Фото: pixabay.com

• Имбирь оказывает противовоспалительный и антибактериальный эффект. Сухой имбирь можно добавлять в чаи и другие напитки, комбинировать с другими полезными продуктами: лимоном, мёдом, сухофруктами, орехами.
• Чеснок обладает бактерицидными свойствами, помогает справляться с вирусами и вывести токсины. Достаточно съедать 1-2 зубчика чеснока для укрепления защитных функций организма.
• Рыбий жир повышает сопротивляемость организма к инфекциям. В период сезонных заболеваний рекомендуется пить по 1-2 капсулы рыбьего жира ежедневно.
• Облепиха укрепляет иммунитет и помогает восстановить организм после болезни. Всего 1-2 чайные ложки ягод в день почти полностью удовлетворяют суточную потребность в витаминах.
• Эфирные масла для укрепления иммунитета и профилактики простудных заболеваний масла применяют в виде ингаляций. Подойдет масло эвкалипта, сосны, лимона, чайного дерева, кедра, можжевельника, пихты.
• Лимон содержит такой природный иммуностимулятор, как аскорбиновая кислота. Лимон нужно ежедневно добавлять в напитки: чаи, морсы, обычную воду.
• Смесь из сухофруктов и меда содержит больше минералов и витаминов, чем свежие фрукты. Для ее приготовления измельчают любые сухофрукты и заправляю мёдом и соком лимона. Ежедневно есть по 2-3 столовых ложки смеси.
• Куркума — мощный антисептик и противовоспалительное средство. Наиболее полезно принимать куркуму следующим образом: ½ чайной ложки пряности развести в стакане теплой воды и выпить натощак.
• Шиповник — напитки из сушеных ягод шиповника пьют для профилактики сезонных заболеваний. В день нужно выпивать 2-3 стакана отвара или чая из шиповника.
• Пробиотики содержатся в кисломолочных продуктах, некоторых сортах сыра, квашеной капусте, соленьях, кимчи.
• Травы — самые распространенные народные средства для поддержания иммунитета. Рекомендуются травяные чаи и отвары на основе ромашки, элеутерококка, эхинацеи, полыни, мяты, листьев малины и березы, медуницы, зверобоя, чабреца.

#Иммунитет#Грипп#Вакцинация#Вакцина#Осень#ОРВИ#Общество

Подпишитесь

Рук для танков не хватает. Почему УВЗ в Нижнем Тагиле испытывает нехватку кадров

Вчера, 13:45

ФСБ проводит проверку по факту лже-минирования в школах Екатеринбурга

Вчера, 11:00

Итоги недели: штраф спортшколе за покрышки и нарушения «Уралхимпласта» в Тагиле

Вчера, 14:35

Врачей Верхней Салды проверят после отказа помочь женщине с тромбом

Вчера, 10:16

Демонтаж ледового городка на Театральной площади начался в Нижнем Тагиле

Вчера, 05:54

Фальсификация и обогащение: 12,9 млн хотят взыскать со агрокомплекса «Горноуральский»

Вчера, 09:42

Могут ли добавки бороться с коронавирусом (COVID-19)? 15 Усилители иммунитета

Важное примечание

Никакие добавки не излечат и не предотвратят болезнь.

В связи с пандемией COVID-19 2019 года особенно важно понимать, что никакие добавки, диеты или другие изменения образа жизни, кроме физического дистанцирования, также известного как социальное дистанцирование, и надлежащие правила гигиены не могут защитить вас от COVID-19.

В настоящее время ни одно исследование не поддерживает использование каких-либо добавок для защиты от COVID-19.конкретно.

Ваша иммунная система состоит из сложного набора клеток, процессов и химических веществ, которые постоянно защищают ваш организм от вторжения патогенов, включая вирусы, токсины и бактерии (1, 2).

Поддержание здоровой иммунной системы в течение всего года является ключом к предотвращению инфекций и болезней.

Выбор здорового образа жизни путем употребления питательных продуктов, достаточного количества сна и физических упражнений — это наиболее важные способы укрепить вашу иммунную систему.

Кроме того, исследования показали, что добавки с некоторыми витаминами, минералами, травами и другими веществами могут помочь улучшить иммунный ответ и потенциально защитить от болезней.

Однако обратите внимание, что некоторые добавки могут взаимодействовать с лекарствами, отпускаемыми по рецепту или без рецепта, которые вы принимаете. Некоторые из них могут не подходить для людей с определенными заболеваниями. Обязательно поговорите с врачом, прежде чем начинать принимать какие-либо добавки.

Вот 15 пищевых добавок, известных своим иммуностимулирующим потенциалом.

Витамин D — это жирорастворимое питательное вещество, необходимое для здоровья и функционирования иммунной системы.

Витамин D усиливает действие моноцитов и макрофагов на борьбу с патогенами — лейкоцитов, которые являются важными элементами вашей иммунной защиты, — и уменьшает воспаление, что помогает стимулировать иммунный ответ (3).

Многие люди страдают от дефицита этого важного витамина, что может отрицательно сказаться на иммунной функции. Фактически, низкий уровень витамина D связан с повышенным риском инфекций верхних дыхательных путей, включая грипп и аллергическую астму (4).

Некоторые исследования показывают, что добавление витамина D может улучшить иммунный ответ. Фактически, недавние исследования показывают, что прием этого витамина может защитить от инфекций дыхательных путей.

В обзоре рандомизированных контрольных исследований 2019 года с участием 11 321 человека добавление витамина D значительно снизило риск респираторных инфекций у людей с дефицитом этого витамина и снизило риск инфекций у людей с адекватным уровнем витамина D (5).

Это предполагает общий защитный эффект.

В других исследованиях отмечается, что добавки с витамином D могут улучшать реакцию на противовирусное лечение у людей с некоторыми инфекциями, включая гепатит С и ВИЧ (6, 7, 8).

В зависимости от уровня в крови большинству людей достаточно от 1000 до 4000 МЕ витамина D в день, хотя людям с более серьезным дефицитом часто требуются гораздо более высокие дозы (4).

Витамин D был тщательно изучен в связи с COVID-19 из-за его влияния на иммунную систему. Исследования показали, что витамин D может ускорить заживление и остановить воспаление в дыхательной системе (9).).

В ходе недавнего экспресс-обзора был сделан вывод о том, что необходимы дополнительные исследования, чтобы рекомендовать добавки с витамином D для профилактики и лечения COVID-19 (10).

Однако многие профессионалы в области здравоохранения и науки утверждают, что добавки с витамином D в целом безопасны и могут помочь защитить людей от вируса (11).

Резюме

Витамин D необходим для иммунной функции. Здоровый уровень этого витамина может помочь снизить риск респираторных инфекций.

Добавки 101: витамин D

Цинк — это минерал, который обычно добавляют в пищевые добавки и другие медицинские продукты, такие как леденцы, предназначенные для укрепления иммунной системы. Это связано с тем, что цинк необходим для работы иммунной системы.

Цинк необходим для развития и коммуникации иммунных клеток и играет важную роль в воспалительной реакции. Цинк также специально защищает тканевые барьеры в организме и помогает предотвратить проникновение чужеродных патогенов (12).

Дефицит этого питательного вещества значительно влияет на способность вашей иммунной системы функционировать должным образом, что приводит к повышенному риску инфекций и заболеваний, включая пневмонию (13, 14).

Согласно исследованиям, 16% всех глубоких респираторных инфекций во всем мире связаны с дефицитом цинка (15).

Дефицит цинка затрагивает около 2 миллиардов человек во всем мире и очень часто встречается у пожилых людей. Фактически, до 30% пожилых людей имеют дефицит этого питательного вещества (16).

Дефицит цинка относительно редко встречается в Северной Америке и в развитых странах (17, 18).

Тем не менее, у многих людей в Соединенных Штатах наблюдается незначительный дефицит цинка, связанный с потреблением или абсорбцией. Пожилые люди, как правило, подвергаются повышенному риску (18).

Многочисленные исследования показывают, что добавки цинка могут защищать от инфекций дыхательных путей, таких как простуда (19, 20).

Более того, добавление цинка может быть полезным для тех, кто уже болен.

В исследовании 2019 г. у 64 госпитализированных детей с острыми инфекциями нижних дыхательных путей (ALRI) прием 30 мг цинка в день уменьшал общую продолжительность инфекции и продолжительность пребывания в больнице в среднем на 2 дня по сравнению с группа плацебо (21).

Добавки цинка также могут помочь сократить продолжительность простуды (22). Кроме того, цинк демонстрирует противовирусную активность (23, 24).

Длительный прием цинка, как правило, безопасен для здоровых взрослых, если суточная доза не превышает установленного верхнего предела в 40 мг элементарного цинка (13).

Чрезмерные дозы могут нарушить абсорбцию меди, что может увеличить риск заражения.

Резюме

Добавки с цинком могут помочь защитить от инфекций дыхательных путей и сократить продолжительность этих инфекций.

Витамин С является, пожалуй, самой популярной добавкой, принимаемой для защиты от инфекций из-за его важной роли в поддержании иммунитета.

Этот витамин поддерживает функцию различных иммунных клеток и повышает их способность защищать от инфекции. Это также необходимо для гибели клеток, что помогает поддерживать здоровье вашей иммунной системы, удаляя старые клетки и заменяя их новыми (25, 26).

Витамин С также действует как мощный антиоксидант, защищая от повреждений, вызванных окислительным стрессом, который возникает при накоплении реактивных молекул, известных как свободные радикалы.

Окислительный стресс может негативно повлиять на иммунную систему и связан с многочисленными заболеваниями (27).

Доказано, что добавки с витамином С сокращают продолжительность и тяжесть инфекций верхних дыхательных путей, включая простуду (28).

Большой обзор 29исследования с участием 11 306 человек показали, что регулярное добавление витамина С в средней дозе 1–2 грамма в день снижает продолжительность простудных заболеваний на 8% у взрослых и на 14% у детей (29).

Интересно, что обзор также продемонстрировал, что регулярный прием добавок с витамином С снижает частоту простудных заболеваний у людей с высоким физическим стрессом, включая марафонцев и солдат, на 50% (29, 30).

Кроме того, было показано, что лечение высокими дозами витамина С внутривенно значительно улучшает симптомы у людей с тяжелыми инфекциями, включая сепсис и острый респираторный дистресс-синдром (ОРДС), вызванный вирусными инфекциями (31).

Тем не менее, другие исследования показали, что роль витамина С в этих условиях все еще изучается (32, 33).

В целом, эти результаты подтверждают, что добавки с витамином С могут значительно повлиять на здоровье иммунитета, особенно у тех, кто не получает достаточного количества витамина с пищей.

Верхний предел для витамина С составляет 2000 мг. Дополнительные суточные дозы обычно составляют от 250 до 1000 мг (34).

Резюме

Витамин С жизненно важен для иммунитета. Добавление этого питательного вещества может помочь уменьшить продолжительность и тяжесть инфекций верхних дыхательных путей, включая простуду.

Черная бузина ( Sambucus nigra ), которая долгое время использовалась для лечения инфекций, изучается на предмет ее влияния на иммунитет.

В исследованиях в пробирке экстракт бузины продемонстрировал мощный антибактериальный и противовирусный потенциал в отношении бактериальных патогенов, вызывающих инфекции верхних дыхательных путей, и штаммов вируса гриппа (35, 36).

Более того, было показано, что он усиливает реакцию иммунной системы и может помочь сократить продолжительность и тяжесть простуды, а также уменьшить симптомы, связанные с вирусными инфекциями (37, 38).

Обзор 4 рандомизированных контролируемых исследований с участием 180 человек показал, что добавки с бузиной значительно уменьшают симптомы верхних дыхательных путей, вызванные вирусными инфекциями (39).

Более раннее 5-дневное исследование 2004 года показало, что у людей с гриппом, которые принимали 1 столовую ложку (15 мл) сиропа бузины 4 раза в день, симптомы облегчались на 4 дня раньше, чем у тех, кто не принимал сироп и был меньше зависят от лекарств (40).

Однако это исследование устарело и спонсировалось производителем сиропа из ягод бузины, что могло привести к искажению результатов (40).

Хотя было высказано предположение, что бузина может помочь облегчить симптомы некоторых инфекций и вируса гриппа, мы также должны знать о рисках. Некоторые сообщают, что ягоды бузины могут привести к выработке избыточных цитокинов, которые потенциально могут повредить здоровые клетки (41).

По этой причине некоторые исследователи рекомендуют использовать добавки с бузиной только на ранних стадиях COVID-19 (41).

Следует отметить, что ни одно опубликованное исследование не оценивало использование ягод бузины при COVID-19.(42). Эти рекомендации основаны на предыдущих исследованиях бузины.

Системный обзор бузины (43) показал:

• В лабораторных исследованиях на животных и людях бузина оказывала противовирусное действие, подавляя несколько штаммов гриппа А и В. или отравление цианидом.
• Бузина должна использоваться под руководством квалифицированного медицинского работника.

Добавки бузины чаще всего продаются в жидкой или капсульной форме.

Резюме

Прием добавок из бузины может помочь уменьшить симптомы верхних дыхательных путей, вызванные вирусными инфекциями, и облегчить симптомы гриппа. Однако бузина также имеет риски. Необходимы дополнительные исследования.

Лекарственные грибы использовались с древних времен для профилактики и лечения инфекций и болезней. Многие виды лекарственных грибов были изучены на предмет их иммуностимулирующего потенциала.

Известно, что более 270 признанных видов лекарственных грибов обладают иммуностимулирующими свойствами (44).

Кордицепс, львиная грива, майтаке, шитаке, рейши и индюшачий хвост — все виды, которые, как было показано, полезны для иммунитета (45).

Некоторые исследования показывают, что добавки с определенными видами лекарственных грибов могут укреплять иммунную систему несколькими способами, а также уменьшать симптомы определенных состояний, включая астму и легочные инфекции.

Например, исследование на мышах с туберкулезом, серьезным бактериальным заболеванием, показало, что лечение кордицепсом значительно снижает бактериальную нагрузку в легких, усиливает иммунный ответ и уменьшает воспаление по сравнению с группой плацебо (46).

В ходе рандомизированного 8-недельного исследования с участием 79 взрослых, прием 1,7 г экстракта культуры мицелия кордицепса привел к значительному увеличению на 38 % активности естественных киллеров (NK), типа лейкоцитов, защищающих от инфекции (47).

Хвост индейки — еще один лекарственный гриб, оказывающий мощное воздействие на иммунитет. Исследования на людях показывают, что индюшачий хвост может усиливать иммунный ответ, особенно у людей с некоторыми видами рака (48, 49).

Многие другие лекарственные грибы также изучались на предмет их благотворного влияния на иммунную систему. Лекарственные грибные продукты можно найти в виде настоек, чаев и добавок (50, 51, 52, 53).

Резюме

Многие виды лекарственных грибов, в том числе кордицепс и индюшачий хвост, обладают иммуностимулирующим и антибактериальным действием.

Помимо продуктов, перечисленных выше, многие добавки могут помочь улучшить иммунный ответ:

• Астрагал. Астрагал — это трава, обычно используемая в традиционной китайской медицине (ТКМ). Исследования на животных показывают, что его экстракт может значительно улучшить иммунные реакции (54).
• Селен. Селен — это минерал, необходимый для иммунитета. Исследования на животных показывают, что добавки селена могут усиливать противовирусную защиту от штаммов гриппа, включая h2N1 (55, 56, 57).
• Чеснок. Чеснок обладает мощными противовоспалительными и противовирусными свойствами. Было показано, что он улучшает иммунное здоровье, стимулируя защитные лейкоциты, такие как NK-клетки и макрофаги. Однако исследования на людях ограничены (58, 59).
• Андрографис. Эта трава содержит андрографолид, терпеноидное соединение, обладающее противовирусным действием против вирусов, вызывающих респираторные заболевания, включая энтеровирус D68 и грипп A (60, 61, 62).
• Солодка. Солодка содержит много веществ, в том числе глицирризин, которые могут помочь защитить от вирусных инфекций. Согласно исследованиям в пробирке, глицирризин проявляет противовирусную активность против коронавируса, связанного с тяжелым острым респираторным синдромом (SARS-CoV) (63).
• Пеларгония сидовидная . Некоторые исследования на людях подтверждают использование экстракта этого растения для облегчения симптомов острых вирусных респираторных инфекций, включая простуду и бронхит. Тем не менее, результаты неоднозначны, и необходимы дополнительные исследования (64).
• Комплекс витаминов группы В. витаминов группы В, включая В12 и В6, важны для здорового иммунного ответа. Тем не менее, многие взрослые испытывают их дефицит, что может негативно сказаться на иммунитете (65, 66).
• Куркумин. Куркумин является основным активным соединением куркумы. Он обладает мощными противовоспалительными свойствами, и исследования на животных показывают, что он может помочь улучшить иммунную функцию (67).
• Эхинацея. Эхинацея — род растений семейства маргариток. Было показано, что некоторые виды улучшают иммунное здоровье и могут оказывать противовирусное действие против нескольких респираторных вирусов, включая респираторно-синцитиальный вирус и риновирусы (68).
• Прополис. Прополис — это смолоподобный материал, который пчелы производят для использования в качестве герметика в ульях. Хотя он обладает впечатляющим иммуностимулирующим действием и может также обладать противовирусными свойствами, необходимы дополнительные исследования на людях (69).

Согласно результатам научных исследований, перечисленные выше добавки могут оказывать иммуностимулирующее действие.

Однако имейте в виду, что многие из этих потенциальных эффектов, которые эти добавки оказывают на иммунное здоровье, не были тщательно протестированы на людях, что подчеркивает необходимость будущих исследований.

Резюме

Астрагал, чеснок, куркумин и эхинацея — это лишь некоторые из добавок, обладающих иммуностимулирующими свойствами. Тем не менее, они не были тщательно протестированы на людях. Необходимы дополнительные исследования.

Многие добавки на рынке могут помочь улучшить иммунное здоровье.

Цинк, ягоды бузины и витамины C и D — это лишь некоторые из веществ, которые были исследованы на предмет их иммуностимулирующего потенциала.

Однако, несмотря на то, что эти добавки могут принести небольшую пользу для иммунитета, они не должны и не могут использоваться в качестве замены здорового образа жизни.

Соблюдение сбалансированной диеты, богатой питательными веществами, достаточное количество сна, регулярная физическая активность и отказ от курения (или рассмотрение отказа от курения, если вы курите) — вот некоторые из наиболее важных способов поддержания здоровья иммунной системы и снижения Ваши шансы на заражение и заболевание.

Если вы решите попробовать пищевую добавку, сначала поговорите со специалистом в области здравоохранения, так как некоторые пищевые добавки могут взаимодействовать с определенными лекарствами или не подходят для некоторых людей.

Кроме того, помните, что нет никаких научных доказательств того, что какой-либо из них может защитить от COVID-19, даже несмотря на то, что некоторые из них могут обладать противовирусными свойствами.

Продукты, повышающие иммунитет

Си-Эн-Эн —

Хотите побороть инфекционные заболевания этой зимой? Подумайте о том, чтобы укрепить свою иммунную систему с помощью питательной пищи.

Сырые сырые рыбы морского окуня с овощами, зернами, травами и специями на разделочной доске на деревенском деревянном фоне, вид сверху; ID 415721434

Средиземноморская диета признана лучшей диетой 2021 года

«То, что мы едим, очень важно с точки зрения того, как наша иммунная система реагирует на патогены и насколько хорошо она может защитить себя от патогенов», — сказал доктор Симин Мейдани, старший научный сотрудник и руководитель группы пищевой иммунологии в Университете Тафтса Джин Майер, Министерство сельского хозяйства США. Центр исследований питания человека по проблемам старения.

Микронутриенты, такие как витамин С, витамин D, комплекс витаминов группы В, цинк и селен, могут помочь «накачать» защитные силы организма от простуды, гриппа и даже Covid-19., сказал Мейдани, но вы не повысите иммунитет, «съев большое количество одного единственного питательного вещества или пищевого компонента».

Забудьте о «суперпродуктах». По словам ученого-диетолога Стэнфордской школы медицины Кристофера Гарднера, необходимо большое разнообразие продуктов, чтобы обеспечить организм микроэлементами, необходимыми для создания надежного клеточного иммунного ответа.

«Здесь нельзя полагаться на какую-то одну пищу или питательное вещество, а скорее на взаимодействие «гармоничных взаимодействий» между различными микроэлементами», — сказал Гарднер.

Планируйте свое ежедневное меню на основе большого разнообразия свежих красочных красных, желтых, оранжевых, синих и зеленых фруктов и овощей, а также высококачественных цельнозерновых продуктов, небольшого количества нежирного белка и небольшого количества полезных масел.

Большое разнообразие красочных продуктов также является основой средиземноморской диеты с самым высоким рейтингом и диеты DASH, что означает «диетические подходы к остановке гипертонии» или высокого кровяного давления.

Многочисленные исследования показали, что средиземноморская диета может снизить риск высокого уровня холестерина, слабоумия, потери памяти, депрессии и рака молочной железы. Блюда из солнечного средиземноморского региона также способствуют укреплению костей, здоровью сердца и увеличению продолжительности жизни. Ну и похудение тоже.

По словам Мейдани, насколько вы можете повысить иммунитет с помощью питательных веществ, зависит от вашего возраста, общего состояния здоровья и уровня стресса.

В дополнение к правильному питанию важно поддерживать здоровый вес, снижать уровень стресса, качественно высыпаться и регулярно заниматься физическими упражнениями, чтобы поддерживать эти естественные защитные силы в боевой форме. Без этого здорового базового уровня вашему телу придется работать усерднее, чтобы нокаутировать захватчиков, и вы можете даже проиграть матч.

«Лучшая защита от острой угрозы коронавируса — это постоянно хорошее здоровье», — сказал д-р Дэвид Кац, основатель и президент True Health Initiative, некоммерческой организации, занимающейся продвижением доказательной медицины образа жизни.

«Если вы столкнетесь с вирусом через неделю, через две недели, через три недели, есть шанс, что вы почувствуете себя лучше из-за того, что вы делаете со своей диетой прямо сейчас», — сказал он.

cms.cnn.com/_components/paragraph/instances/paragraph_E21296DB-8F82-EC5E-D715-B577EDF6D76A@published» data-editable=»text» data-component-name=»paragraph»> Если вы хотите максимизировать воздействие пищи на вашу иммунную систему, вам необходимо резко увеличить количество фруктов и овощей, которые вы едите каждый день, говорит Мейдани.

жалюзи

Средиземноморская диета: как начать (и придерживаться) одной из самых здоровых диет в мире

Ее команда исследовала иммунные реакции у животных, которых кормили двумя-тремя порциями фруктов и овощей в день, и сравнила их с теми, кто ел пять-шесть порций в день или восемь-девять порций в день.

«От восьми до девяти порций в день мы наблюдали лучший эффект», — сказал Мейдани. «Так что это не просто увеличение потребления немного, вы должны увеличить его существенно. Людям нужно работать над этим, чтобы достичь такого уровня».

Поиск способов включения фруктов и овощей в каждый прием пищи и перекусов в течение дня может сделать больше, чем повысить ваш иммунитет. Исследование 2017 года показало значительное снижение риска сердечного приступа, инсульта, рака и ранней смерти при употреблении 10 порций фруктов и овощей каждый день.

Включение фруктов и овощей в блюда и закуски в течение дня поможет укрепить иммунитет.

Текущие диетические рекомендации в Соединенных Штатах рекомендуют только до двух чашек фруктов и двух-трех порций овощей в день.

Это не только американцы. Исследование 2017 года показало, что каждая пятая смерть в мире — это около 11 миллионов человек — произошла из-за слишком большого количества натрия и недостатка цельного зерна, фруктов, орехов и семян.

Есть еще одна причина наполнить свою тарелку разнообразными фруктами и овощами — необходимость контролировать воспалительную реакцию организма на бактерии и вирусы.

«Необходима определенная воспалительная реакция, чтобы избавиться от патогенов и помочь иммунной системе организма выполнять свои функции», — сказал Мейдани. «Но если вы производите слишком много воспалительных компонентов, это может повредить окружающие ткани. Это может вызвать аутоиммунные заболевания. Это может вызвать хронические заболевания».

Исследования связывают хроническое воспаление с раком, сердечными заболеваниями, диабетом, артритом, депрессией, болезнью Альцгеймера и многими другими заболеваниями. В случаях Covid-19 экстремальные воспалительные реакции на вирус, называемые «цитокиновыми бурями», были связаны с более тяжелыми случаями и смертью.

Шаттерсток

Как есть меньше мяса и больше растений

«В отношении Covid-19 рекомендация по увеличению потребления фруктов и овощей еще более важна, — сказал Мейдани, — из-за всех содержащихся в них противовоспалительных соединений, таких как флавоноиды, которые могут уменьшить цитокиновый шторм».

К сожалению, сегодняшняя западная диета полна чрезмерно обработанных, жирных продуктов, сладких напитков, красного и переработанного мяса, которые могут вызывать стойкие воспаления в организме.

Употребление большого количества нездоровой, «ультраобработанной» пищи, такой как мороженое, печенье и готовые потребительские продукты, может сократить вашу жизнь — всего лишь 10-процентное увеличение таких продуктов было значительно связано с 14-процентным повышением риска смерти от всех причин, исследования были показаны.

Вместо этого выбирайте листовую зелень, помидоры, фрукты, орехи, жирную рыбу и оливковое масло — продукты, которые могут поддерживать здоровую воспалительную реакцию, не вызывая ее перегрузки.

Исследования также показывают, что ферментированные продукты, такие как кимчи, квашеная капуста или чайный гриб, также могут помочь в борьбе с некоторыми типами воспалений, улучшая микробиом в пищеварительной системе.

«Мы наблюдали снижение (приблизительно) 19 воспалительных маркеров у участников исследования, которые употребляли ферментированные продукты в течение 10 недель», — сказал Гарднер из Стэнфорда, соавтор недавнего исследования.

Как и у любого млекопитающего, человеческий организм усваивает питательные вещества из цельных фруктов, овощей, орехов, злаков и белков более эффективно, чем обработанные продукты или добавки.

ТАЙБЭЙ, ТАЙВАНЬ — 2016/05/02: Жители общины Тайбэя сортируют пищевые отходы в большие синие контейнеры для утилизации городскими сборщиками мусора. Различные грузовики используются для мусора, вторсырья и пищевых отходов. Поскольку правительство инициировало программу сортировки мусора в конце 19В 90-х годах уровень утилизации отходов в Тайбэе вырос до 67%.. (Фото Крейга Фергюсона/LightRocket через Getty Images)

Как перестать выбрасывать овощи и фрукты

Но людям с ограниченным доступом к выбору здоровой пищи или с определенными заболеваниями, а также лицам старше 65 лет, возможно, следует сосредоточиться на добавлении в свой рацион определенных питательных микроэлементов.

cms.cnn.com/_components/paragraph/instances/paragraph_4879EBF3-AB09-7875-26B0-B9D0B01F5E81@published» data-editable=»text» data-component-name=»paragraph»> «Я не говорю о немощных пожилых людях, прикованных к дому, — сказал Мейдани. «Я говорю о пожилых людях, которые здоровы, активны, но старше 65 лет. Для них, я думаю, некоторые питательные добавки могут быть очень полезными».

Цинк: Большинство людей в Соединенных Штатах получают достаточное количество цинка из продуктов, которые они едят. Но исследование, проведенное командой Мейдани, показало, что у 20% пожилых людей, живущих независимо, низкий уровень цинка в крови, в то время как у 30% пожилых людей, живущих в домах престарелых, не было подходящего уровня цинка.

Шаттерсток

Стресс от еды в последнее время? «Голодометр» может помочь

cms.cnn.com/_components/paragraph/instances/paragraph_3B6CD300-2F45-C70C-1CBF-B581FDD72FC3@published» data-editable=»text» data-component-name=»paragraph»> По словам Мейер, использование пастилок с цинком на ранних стадиях простуды или гриппа, например, в первые 24 часа, может усилить иммунную систему в борьбе с патогеном. Рекомендуемая суточная доза составляет 8 миллиграммов для женщин и 11 миллиграммов для мужчин не более пяти дней.

Рекомендуемая суточная доза составляет 8 миллиграммов для женщин и 11 миллиграммов для мужчин не более пяти дней. Цинк также может влиять на эффективность антибиотиков или негативно взаимодействовать с некоторыми лекарствами от артериального давления и ревматоидного артрита, поэтому перед добавлением цинка в свой рацион проконсультируйтесь с врачом.

cms.cnn.com/_components/paragraph/instances/paragraph_BB7425E0-859B-E050-EDC8-15B98B3A4D0C@published» data-editable=»text» data-component-name=»paragraph»> Природный минерал, содержащийся в почве и поглощаемый растениями, играет важную роль в воспалении и иммунитете. Нам нужен минерал для активации иммунных клеток. Он также, по-видимому, способен уменьшить воспалительную реакцию.

Большинство американцев получают много селена из своего рациона — его можно найти в морепродуктах, мясе, птице, яйцах, молочных продуктах, хлебе, крупах и орехах, особенно в бразильских орехах, которые могут содержать до 91 мкг.

Потребуется всего пять бразильских орехов, чтобы достичь дневной нормы селена для взрослых — 400 мкг в день. Прием слишком большого количества может вызвать тошноту, диарею, кожную сыпь, выпадение волос или ногтей, обесцвечивание зубов, раздражительность и проблемы с нервной системой.

Сотни исследований на протяжении многих лет рассматривали преимущества витамина С для иммунной системы, и в настоящее время проводятся клинические испытания, изучающие влияние переливаний витамина С на тяжесть течения Covid-19.

Большинство людей считают, что витамин С укрепляет иммунную систему и защищает от простуды. Тем не менее, обзоры исследований на сегодняшний день обнаруживают лишь умеренный положительный эффект по сравнению с плацебо, в результате чего многие эксперты ненавидят восхвалять его.

Крупный план девушки, держащей таблетку и стакан воды. С парацетамолом. Пищевые добавки. Спорт, концепция диеты. Капсулы, витамины и пищевые добавки.

Стоит ли принимать пищевые добавки для профилактики заболеваний?

«Мне действительно трудно увидеть прямую пользу от добавок витамина С», — сказал Мейер. «Это не предотвращает простуду. Это может уменьшить длину и серьезность, но вы также можете добавить к этому звездочку».

Витамин Е может играть двойную роль в повышении иммунного ответа организма. Он действует как антиоксидант в организме, помогая защитить клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами.

«Витамин Е может оказывать противовоспалительное действие, но он также может повышать клеточный иммунитет у определенных групп населения», — сказал Мейдани.

Одними из лучших источников витамина Е являются растительные масла, такие как подсолнечное и сафлоровое; арахис, фундук и миндаль; семена; и ростки пшеницы. Многие люди обращаются к добавкам, чтобы увеличить потребление, но будьте осторожны, высокие дозы витамина Е могут увеличить риск кровотечения.

«Оптимальный уровень согласно нашим исследованиям составлял 200 международных единиц в день», — сказал Мейдани.

По словам Мейдани, как и в случае с витамином С, доказательства иммуностимулирующих свойств витамина D неоднозначны.

«Мы не можем сказать, что повышение уровня витамина D улучшит ваш иммунный ответ и поможет бороться с респираторными инфекциями», — сказала она. «Некоторые исследования показали некоторую пользу, но другие не подтвердили их».

Кухонный комбайн Nutribullet EveryGrain

Освободите место на прилавке для новой плиты EveryGrain от NutriBullet (подчеркнуто CNN)

Ваше тело вырабатывает витамин D под воздействием солнца, поэтому люди с более темной кожей или люди, живущие в районах с небольшим количеством солнечного света, могут испытывать дефицит витамина D, а также пожилые люди и дети, находящиеся исключительно на грудном вскармливании, которым требуется ежедневная добавка. Многие продукты западной диеты обогащены витамином D, и прием его в больших количествах может быть токсичным.

«Токсичность витамина D почти всегда возникает из-за чрезмерного употребления пищевых добавок», — сообщает Управление пищевых добавок NIH. «Признаки токсичности включают тошноту, рвоту, плохой аппетит, запор, слабость и потерю веса».

Пока еще рано, но ученые изучают связь между витамином D и Covid-19. Наиболее многообещающими являются противовоспалительные свойства витамина D — есть надежда, что добавки ослабят любой гиперактивный иммунный ответ на вирус.

«Цитокиновые бури», когда иммунная система выходит из строя и подавляет организм, являются одной из основных причин смерти от Covid-19.

Синяки — нормальная реакция на травму. Крошечные кровеносные сосуды под кожей могут быть повреждены даже небольшим ударом, в результате чего кровь остается под кожей.

Эта захваченная кровь в конечном итоге рассасывается организмом по мере заживления травмы. Тем временем он может оставить серое, голубоватое или пурпурное пятно, нежное на ощупь.

Синяки трудно поддаются лечению, так как большая часть повреждений находится под поверхностью кожи. Тем не менее, некоторые домашние средства могут ускорить заживление, свести к минимуму их появление и вообще предотвратить их возникновение.

Следующие домашние средства безопасны при незначительных синяках и могут помочь избавиться от синяков быстрее.

Arnica montana , или арника, — это трава, широко используемая при болях и кровоподтеках. Это связано с тем, что он содержит соединения, которые, как известно, обладают противовоспалительным действием и могут впитываться через кожу.

Некоторые исследования показали, что арника может быть эффективным средством от синяков.

• Одно исследование показало, что у людей, принимавших перорально арнику после ринопластики (пластики носа), послеоперационные синяки стали менее заметными.
• Другое исследование показало, что нанесение на кожу 20-процентной мази арники ускоряет время заживления по сравнению с плацебо.

Люди должны искать оральную арнику, гель арники или мазь арники, которые содержат не менее 20 процентов арники, которые можно приобрести в Интернете. Его можно применять, как указано на упаковке продукта.

При пероральном применении арники обычно лучше дать таблетке раствориться под языком. Спрей для рта с арникой также следует использовать для покрытия нижней части языка.

При появлении раздражения или сыпи следует прекратить использование продукта.

Бромелайн представляет собой смесь ферментов, содержащихся в ананасе. Эти ферменты могут обладать противовоспалительными свойствами и помогают уменьшить синяки и отеки при нанесении на кожу.

Исследование, опубликованное в журнале Journal of Oral and Manillofacial Surgery , показало, что пероральный прием бромелайна уменьшал боль и отек после удаления зубов по сравнению с болеутоляющими средствами и плацебо.

Человек может наносить крем или гель, содержащие бромелайн, два-три раза в день или в соответствии с другими указаниями.

Пероральные добавки бромелайна могут вызывать нежелательные побочные эффекты, в том числе проблемы с пищеварением и учащение пульса. Люди, страдающие аллергией на ананас, не должны использовать бромелайн.

Добавки бромелайна иногда рекомендуются после операции, чтобы свести к минимуму синяки, но человек должен принимать бромелайн перорально только по указанию врача.

Поделиться на PinterestНекоторые кремы для кожи, используемые для лечения синяков, содержат кверцетин.

Подобно бромелаину, кверцетин представляет собой флавоноид, полученный из определенных фруктов. Он может иметь естественные противовоспалительные свойства, которые могут помочь залечить синяки.

Некоторые кремы и гели для кожи, предназначенные для устранения синяков, содержат кверцетин, обычно в сочетании с бромелаином, витамином К или другими ингредиентами. Кремы или гели, содержащие кверцетин, можно использовать в соответствии с указаниями на упаковке, как правило, два раза в день.

Безопасность перорального приема кверцетина не доказана. Он также может взаимодействовать со многими лекарствами. Избегайте приема пероральных добавок кверцетина, если это не предписано врачом.

Организму необходим витамин К, чтобы при необходимости способствовать свертыванию крови. Но таблетки могут быть не лучшим решением, особенно для тех, кто принимает препараты для разжижения крови или другие лекарства. Тем не менее, местный витамин К показывает некоторые перспективы в качестве средства от синяков и, как правило, безопасен для большинства людей.

Исследование, опубликованное в Journal of Drugs in Dermatology , показало, что у людей, которые наносили гель с витамином К после косметической процедуры, было меньше синяков, чем у тех, кто использовал плацебо.

Многие различные продукты с витамином К доступны без рецепта. Человек должен искать тот, в котором витамин К указан в начале его ингредиентов, и применять его так часто, как указано.

Крем с витамином К можно приобрести в Интернете.

Р.И.С.Е. означает покой, лед, сжатие и возвышение. Многие люди, перенесшие операцию или имеющие растяжения связок или деформации, используют эту тактику для облегчения выздоровления, но она также имеет преимущества при ушибах.

Эти действия направлены на временное уменьшение притока крови к поврежденному участку, что может помочь предотвратить отеки и синяки.

Приподнятое положение и покой, а также прикладывание льда на 20 минут в час и использование легкой компрессионной повязки могут помочь уменьшить кровоток и воспаление, которые способствуют образованию синяков.

После R.I.C.E. как можно скорее после травмы и на протяжении всего процесса заживления также может уменьшить боль.

Поделиться на PinterestАнанас содержит бромелайн, который обладает противовоспалительными свойствами и способствует заживлению синяков.

Диета человека может влиять на все аспекты здоровья, в том числе на заживление травм и синяков. Определенные продукты могут укрепить кровеносные сосуды организма, что сведет к минимуму появление синяков.

Другие продукты могут помочь сохранить кожу и ткани тела сильными и гибкими. Соблюдение здоровой сбалансированной диеты, включающей следующие продукты, может помочь предотвратить или вылечить синяки:

• Ананас. Употребление в пищу свежего ананаса дает организму естественную дозу бромелайна, который может помочь быстрее зажить синяку.
• Фрукты с натуральным кверцетином . Продукты с высоким содержанием кверцетина включают яблоки, цитрусовые, красный лук, темные ягоды и вишню, а также листовые зеленые овощи.
• Цитрусовые . Одно исследование показало, что цитрусовые флавоноиды значительно улучшают кровоподтеки у пожилых людей, у которых была старческая пурпура или продолжающиеся синяки. Цитрусовые включают апельсины, мандарины и лимоны.
• Продукты с витамином К . Диета, включающая витамин К, предотвратит его дефицит и может помочь человеку уменьшить количество синяков. Хорошие источники включают капусту, шпинат, брокколи, брюссельскую капусту, салат, соевые бобы, клубнику и чернику.
• Нежирный белок . Рыба, птица, тофу и нежирное мясо содержат белок, помогающий укрепить капилляры. Избегайте источников белка с высоким содержанием насыщенных жиров и холестерина, таких как гамбургеры или жареное мясо.
• Продукты, богатые цинком . Цинк помогает организму заживлять раны и ткани. Хорошими источниками цинка являются крабы, омары, шпинат, тыквенные семечки и бобовые.

Эфирное масло ладана помогает снять боль и расслабиться. Это хорошо работает, когда несколько капель добавляются в продукт с витамином К или арникой.

Можно сделать успокаивающий холодный компресс при травмах с помощью прохладной мочалки и нескольких капель эфирных масел розмарина и лаванды, нанесенных на ткань.

Важно разбавлять масла базовым маслом или лосьоном перед нанесением непосредственно на кожу, если не указано иное. Использование эфирных масел без их разбавления может вызвать раздражение кожи.

Эфирные масла, включая ладан, розмарин и лаванду, можно приобрести в Интернете.

Хотя синяки случаются со всеми, некоторые синяки могут быть тревожным сигналом серьезной медицинской проблемы или дефицита питательных веществ. Симптомы, по поводу которых следует обратиться к врачу, включают:

• кровоподтеки, которые появляются без видимой травмы
• частые кровоподтеки
• кровоподтеки очень легко
• синяки, которые внезапно появляются после приема нового лекарства или добавки
• синяки в необычных местах, например, на спине или животе синяки больше, чем у мужчин, а пожилые люди получают больше синяков, чем молодые.

  Антибиотики, препараты для разжижения крови и лекарства от астмы также вызывают усиление синяков у некоторых людей. Однако человек не должен прекращать прием лекарства, не посоветовавшись сначала со своим врачом.

  Еда на вынос

  Нет никакого волшебного трюка, чтобы предотвратить или убрать синяки. Хорошей новостью является то, что большинство синяков безвредны, и есть домашние средства, которые уменьшат их внешний вид и помогут быстрее зажить.

  Большинство продуктов для местного применения безопасны, но не принимайте пероральные добавки от синяков без предварительной консультации с врачом.

  Как избавиться от синяков: 7 эффективных домашних средств

  Мы включили продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

  Медицинские новости Сегодня только показывает вам бренды и продукты, за которые мы поддерживаем.

  Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

  • Оценили ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
  • Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
  • Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

  Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

  Узнайте больше о нашем процессе проверки.

  Синяки — нормальная реакция на травму. Крошечные кровеносные сосуды под кожей могут быть повреждены даже небольшим ударом, в результате чего кровь остается под кожей.

  Эта захваченная кровь в конечном итоге рассасывается организмом по мере заживления травмы. Тем временем он может оставить серое, голубоватое или пурпурное пятно, нежное на ощупь.

  Синяки трудно поддаются лечению, так как большая часть повреждений находится под кожей. Тем не менее, некоторые домашние средства могут ускорить заживление, свести к минимуму их появление и вообще предотвратить их возникновение.

  Следующие домашние средства безопасны при незначительных синяках и могут помочь избавиться от синяков быстрее.

  Поделиться на PinterestСиняки обычно исчезают сами по себе, но есть способы ускорить выздоровление.

  Arnica montana , или арника, — это трава, широко используемая при болях и кровоподтеках. Это связано с тем, что он содержит соединения, которые, как известно, обладают противовоспалительным действием и могут впитываться через кожу.

  Некоторые исследования показали, что арника может быть эффективным средством от синяков.

  • Одно исследование показало, что у людей, принимавших перорально арнику после ринопластики (пластики носа), послеоперационные синяки стали менее заметными.
  • Другое исследование показало, что нанесение на кожу 20-процентной мази арники ускоряет время заживления по сравнению с плацебо.

  Люди должны искать оральную арнику, гель арники или мазь арники, которые содержат не менее 20 процентов арники, которые можно приобрести в Интернете. Его можно применять, как указано на упаковке продукта.

  При пероральном применении арники обычно лучше дать таблетке раствориться под языком. Спрей для рта с арникой также следует использовать для покрытия нижней части языка.

  При появлении раздражения или сыпи следует прекратить использование продукта.

  Бромелайн представляет собой смесь ферментов, содержащихся в ананасе. Эти ферменты могут обладать противовоспалительными свойствами и помогают уменьшить синяки и отеки при нанесении на кожу.

  Исследование в Журнале челюстно-лицевой хирургии обнаружили, что пероральный прием бромелайна уменьшал боль и отек после удаления зубов по сравнению с болеутоляющими средствами и плацебо.

  Человек может наносить крем или гель, содержащие бромелайн, два-три раза в день или в соответствии с другими указаниями.

  Пероральные добавки бромелайна могут вызывать нежелательные побочные эффекты, включая проблемы с пищеварением и учащение пульса. Люди, страдающие аллергией на ананас, не должны использовать бромелайн.

  Добавки бромелайна иногда рекомендуются после операции, чтобы свести к минимуму синяки, но человек должен принимать бромелайн перорально только по указанию врача.

  Поделиться на PinterestНекоторые кремы для кожи, используемые для лечения синяков, содержат кверцетин.

  Подобно бромелаину, кверцетин представляет собой флавоноид, полученный из определенных фруктов. Он может иметь естественные противовоспалительные свойства, которые могут помочь залечить синяки.

  Некоторые кремы и гели для кожи, предназначенные для устранения синяков, содержат кверцетин, обычно в сочетании с бромелаином, витамином К или другими ингредиентами. Кремы или гели, содержащие кверцетин, можно использовать в соответствии с указаниями на упаковке, как правило, два раза в день.

  Безопасность перорального приема кверцетина не доказана. Он также может взаимодействовать со многими лекарствами. Избегайте приема пероральных добавок кверцетина, если это не предписано врачом.

  Организму необходим витамин К, чтобы при необходимости способствовать свертыванию крови. Но таблетки могут быть не лучшим решением, особенно для тех, кто принимает препараты для разжижения крови или другие лекарства. Тем не менее, местный витамин К показывает некоторые перспективы в качестве средства от синяков и, как правило, безопасен для большинства людей.

  Исследование, опубликованное в Journal of Drugs in Dermatology , показало, что у людей, которые наносили гель с витамином К после косметической процедуры, было меньше синяков, чем у тех, кто использовал плацебо.

  Многие различные продукты с витамином К доступны без рецепта. Человек должен искать тот, в котором витамин К указан в начале его ингредиентов, и применять его так часто, как указано.

  Крем с витамином К можно приобрести в Интернете.

  Р. И.С.Е. означает покой, лед, сжатие и возвышение. Многие люди, перенесшие операцию или имеющие растяжения связок или деформации, используют эту тактику для облегчения выздоровления, но она также имеет преимущества при ушибах.

  Эти действия направлены на временное уменьшение притока крови к поврежденному участку, что может помочь предотвратить отеки и синяки.

  Приподнятое положение и покой, а также прикладывание льда на 20 минут в час и использование легкой компрессионной повязки могут помочь уменьшить кровоток и воспаление, которые способствуют образованию синяков.

  После R.I.C.E. как можно скорее после травмы и на протяжении всего процесса заживления также может уменьшить боль.

  Поделиться на PinterestАнанас содержит бромелайн, который обладает противовоспалительными свойствами и способствует заживлению синяков.

  Диета человека может влиять на все аспекты здоровья, в том числе на заживление травм и синяков. Определенные продукты могут укрепить кровеносные сосуды организма, что сведет к минимуму появление синяков.

  Другие продукты могут помочь сохранить кожу и ткани тела сильными и гибкими. Соблюдение здоровой сбалансированной диеты, включающей следующие продукты, может помочь предотвратить или вылечить синяки:

  • Ананас. Употребление в пищу свежего ананаса дает организму естественную дозу бромелайна, который может помочь быстрее зажить синяку.
  • Фрукты с натуральным кверцетином . Продукты с высоким содержанием кверцетина включают яблоки, цитрусовые, красный лук, темные ягоды и вишню, а также листовые зеленые овощи.
  • Цитрусовые . Одно исследование показало, что цитрусовые флавоноиды значительно улучшают кровоподтеки у пожилых людей, у которых была старческая пурпура или продолжающиеся синяки. Цитрусовые включают апельсины, мандарины и лимоны.
  • Продукты с витамином К . Диета, включающая витамин К, предотвратит его дефицит и может помочь человеку уменьшить количество синяков. Хорошие источники включают капусту, шпинат, брокколи, брюссельскую капусту, салат, соевые бобы, клубнику и чернику.
  • Нежирный белок . Рыба, птица, тофу и нежирное мясо содержат белок, помогающий укрепить капилляры. Избегайте источников белка с высоким содержанием насыщенных жиров и холестерина, таких как гамбургеры или жареное мясо.
  • Продукты, богатые цинком . Цинк помогает организму заживлять раны и ткани. Хорошими источниками цинка являются крабы, омары, шпинат, тыквенные семечки и бобовые.

  Эфирное масло ладана помогает снять боль и расслабиться. Это хорошо работает, когда несколько капель добавляются в продукт с витамином К или арникой.

  Можно сделать успокаивающий холодный компресс при травмах с помощью прохладной мочалки и нескольких капель эфирных масел розмарина и лаванды, нанесенных на ткань.

  Важно разбавлять масла базовым маслом или лосьоном перед нанесением непосредственно на кожу, если не указано иное.

Перелом позвоночника | EMC

Перелом позвоночника — это патологическое состояние, которое возникает в ходе нарушения анатомической целостности костей позвоночника.

Причины перелома

Зачастую причиной перелома является внешнее воздействие, а также уменьшение плотности костной ткани, которое впоследствии может повлечь за собой прогрессирующие деформации позвоночника и боли в спине. Крайне редко перелом возникает у онкологических больных вследствие метастатического поражения позвоночника, в результате которого происходит прогрессирующее разрушение, поэтому перелом может произойти при минимальной нагрузке.

Добавим, что компрессионный перелом позвоночника широко распространен и может возникнуть в результате автомобильной аварии, падения с высоты, остеопороза костей и др.

Симптомы перелома позвоночника

Проявление симптомов травмы индивидуально. Одни пациенты не ощущают дискомфорта и боли, у других проявляются выраженные симптомы: сильные боли в спине, нарушение двигательной активности, различные неврологические расстройства, нарушение функций органов малого таза (в случае повреждения корешков спинномозговых нервов или спинного мозга).

При переломе позвонков шейного отдела в большинстве случаев наблюдаются резкие боли при движении головой. Отметим, что перелом первого шейного позвонка может привести к мгновенной смерти.

При переломе грудных и поясничных позвонков наблюдаются затрудненное дыхание, опоясывающая боль, боль, отдающая в живот, болезненные ощущения при надавливании на остистые отростки пораженных позвонков.

Перелом крестца и копчика возникает вследствие прямого удара, падения на ягодицы. При переломе появляется кровоподтек, припухлость, болезненность при надавливании.

Последствия переломов позвоночника

Осложнения проявляются нестабильностью позвоночника, т.е. развитием неврологических нарушений и кифотической деформации (искривления позвоночника в передне-заднем направлении).

Диагностика

Предварительный диагноз, как правило, может быть установлен на основании симптомов и жалоб пациента, однако для подтверждения наличия перелома необходимо сделать рентгенографию, которая позволит уточнить место и характер перелома. В случае сложного перелома дополнительно назначаются компьютерная томография (КТ) и магнитно-резонансная томография (МРТ).

В Европейской клинике спортивной травматологии и ортопедии (ECSTO) диагностика и лечение перелома проводятся в соответствии с европейскими стандартами оказания медицинской помощи. Более того, клиника работает в тесном сотрудничестве с отделением реабилитации, что позволяет пациентам как можно быстрее вернуться к привычной жизни.

Первая помощь при переломе позвоночника

При травме позвоночника необходимо вызвать скорую помощь и ни в коем случае не следует сажать пострадавшего, ставить его на ноги или пытаться самостоятельно вправить позвоночник. Не следует трогать и переворачивать пострадавшего. Если окружающая обстановка представляет собой смертельную опасность, необходимо уложить пострадавшего на живот на носилки или какой-нибудь плоский предмет и осторожно вынести из опасного места.

Лечение перелома позвоночника

В настоящее время выделяют консервативное и хирургическое (оперативное) лечение.

Консервативное лечение

Данный метод терапии включает соблюдение режима, прием обезболивающих препаратов и использование корсетных поясов, которые ограничивают движения в поврежденном участке, что способствует консолидации перелома. Пациенты в среднем носят разгибающий корсет в течение 1,5-2 месяцев с момента перелома.

Отметим, что в ходе реабилитации после перелома позвоночника в первые 3-4 месяца запрещены любые физические нагрузки, т. к. они могут привести к увеличению деформации в позвоночнике.

Хирургическое лечение

Оперативное лечение включает декомпрессию нервных структур (если имеются признаки сдавливания нервных корешков или спинного мозга), а также стабилизацию, т.е. фиксацию поврежденного позвоночного сегмента.

Добавим, что при лечении компрессионного перелома позвоночника прибегают как к консервативному, так и к оперативному лечению.

Европейская клиника спортивной травматологии и ортопедии (ECSTO) круглосуточно оказывает помощь пациентам с любыми травмами опорно-двигательного аппарата. В клинике созданы все условия для проведения диагностики, консервативного и хирургического лечения пациентов с заболеваниями и травмами различной степени тяжести, а также для последующей реабилитации.

Упражнения для выпрямления позвоночника

Большую часть жизни я совершенно не обращал внимания на свою осанку. Так было до тех пор, пока однажды я не увидела себя на камере, пересекающей сцену. Как музыкант, я часто выступаю на сценах и иногда смотрю видеозаписи выступлений. Один из первых раз, когда я увидел на камеру, как ставлю гитару, а затем выхожу со сцены, я был ошеломлен тем, что увидел. Я был слегка наклонен вперед в моем шаге, голова опущена, а плечи выдвинуты вперед. Когда мы с другом вместе просматривали видео, я сказал: «Я похож на Сасквоча!» Хотя мы оба хорошо посмеялись, моей главной мыслью было то, что это беспокоит меня, и я хочу внести улучшения. Моя плохая осанка ВЫГЛЯДИЛА ужасно, она не была женственной, и мне не хватало уверенности. Я также должен был признать, что это не могло быть хорошо для моего здоровья или физической формы.

Содержание

Каковы преимущества выпрямления позвоночника?

Идея выпрямления позвоночника связана с осанкой. С эстетической точки зрения плохая осанка может сделать вас неряшливым, но эксперты говорят, что более 80 процентов американцев страдают от проблем со спиной, и во многом виновата плохая осанка. Таким образом, плохая осанка не только влияет на то, как вы преподносите себя эстетически, но и может негативно сказаться на вашем здоровье.

Хорошая осанка делает вас моложе

Говорят, что хорошая осанка делает вас моложе, стройнее и выше! Простое действие по улучшению осанки означает, что другие люди будут видеть вас более энергичным и расслабленным. Хорошая осанка оказывает мгновенный омолаживающий эффект.

Вот несколько простых способов улучшить осанку, когда вы стоите:

1. Встаньте прямо и прямо.
2. Расправьте плечи.
3. Втяните живот.
4. Перенесите свой вес в основном на подушечки стоп.
5. Держите голову ровно.
6. Пусть ваши руки естественным образом свисают по бокам.
7. Держите ноги на ширине плеч.

Неправильная осанка может привести к необратимому повреждению.

К осложнениям плохой осанки относятся:

• Боль в спине
• Боль в шее
• Головные боли
• Дисфункция позвоночника
• Дегенерация суставов
• Закругленные плечи
• Пузатое

Это лишь некоторые из признаков и симптомов плохой осанки. Вы также можете заметить, что ваша неправильная осанка приводит к напряжению, нарушению функции легких или невозможности сделать глубокий вдох. Вы также можете испытывать плохое кровообращение, плохое пищеварение, сужение нервов, смещение позвоночника или искривление позвоночника. Не все эти проблемы вызваны дегенеративным заболеванием или генетикой, а могут в значительной степени зависеть от осанки.

Хорошей новостью является то, что, поскольку осанка оказывает такое влияние на наше здоровье, мы можем работать над устранением проблемы и получать результаты исцеления! Мы уже рассмотрели несколько простых способов немедленно улучшить осанку (и выглядеть моложе) стоя, но какие упражнения вы можете сделать, чтобы улучшить осанку и выпрямить позвоночник?

Упражнения для выпрямления позвоночника

Ваш позвоночник может быть искривлен или поврежден из-за неправильного сидения, стояния или сутулости. Большинство проблем с позвоночником поправимы, и вы можете естественным образом выпрямить позвоночник в домашних условиях.

1. Стоя у стены

Первое и самое простое упражнение для выпрямления позвоночника — это стояние у стены. Вот как это сделать:

• Встаньте, плотно прижавшись головой и плечами к стене позади вас
• Поставьте ноги примерно на 7-8 дюймов перед собой
• Прижмите поясницу к стене и задержитесь в этом положении на несколько секунд
• Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, расслабляясь
• Повторить

Эта поза у стены помогает проверить осанку. У вас должно быть менее 2 дюймов между стеной и областью шеи и спины.

2. Настенные ангелы

Настенные ангелы активизируют постуральные мышцы в верхней части спины, которые помогают держать плечи расправленными. Они также помогают удлинить и укрепить мышцы груди, позвоночника и туловища. Кроме того, ваши основные мышцы должны работать, чтобы стабилизировать туловище, удерживая вас в нейтральном положении.

How To Do Wall Angels:

• Встаньте у стены и вытяните ноги столько раз, сколько вам нужно
• Держите нижнюю часть спины на одном уровне со стеной
• Убедитесь, что ваша голова также прижата к стене
• Подтяните подбородок
• Прижмите обе руки к стене под углом 90 градусов так, чтобы кончики пальцев касались стены.
• Медленно толкайте руки вверх, удерживая их на одном уровне со стеной
• Удерживать руки в поднятом положении 2-3 секунды
• Сделайте глубокий вдох
• Удерживая свое положение, прижав руки и кончики пальцев к стене, медленно опустите руки в исходное положение.
• Повторить

Вы можете отрегулировать углы по мере необходимости, если что-то кажется неудобным. Если вам неудобно подниматься прямо вверх, вы можете поднять руки вверх под углом более 45 градусов.

3. Подъемы ног лежа

Вы хотите сохранить естественные изгибы позвоночника для правильного выравнивания. Однако, если у вас чрезмерная кривизна в нижней части спины, это может вызвать боль в пояснице. Чтобы помочь облегчить боль в пояснице и улучшить осанку, мы хотим укрепить брюшную стенку, которая обертывает тело как корсет, сжимая позвоночник и стабилизируя таз.

Как делать подъемы ног лежа:

• Лягте на спину, ноги вместе
• Держите ноги прямо и поднимите их к потолку, пока ягодицы не оторвутся от пола
• Медленно опустите ноги вниз, пока они не окажутся чуть выше пола. Задержитесь на мгновение
• Поднимите ноги обратно
• Повторить

Если вы обнаружите, что это упражнение слишком сложно выполнять, держа ноги прямо, или если вы испытываете боль, выполните описанные выше шаги, но вместо этого согните колени.

Хотя существует целый арсенал упражнений, которые помогут выпрямить позвоночник и улучшить осанку, вот три простых упражнения, которые можно легко включить в свой распорядок дня и выполнять где угодно!

Наш выбор:

Расслабление шеи и плеч, 27,99 долл. США

ComfyBrace Корректор осанки — корсет для спины для мужчин и женщин, 19,97 долл. США $14,98

Читать далее:

5 упражнений для уменьшения талии

Как выбрать шорты для пожилых ног

Упражнения для провисшей шеи Тебе понравилась эта статья? Зарегистрируйтесь (это бесплатно!), и мы будем присылать вам такие замечательные статьи каждую неделю. Подпишитесь бесплатно здесь.

Можно ли естественным образом выпрямить сколиоз? — Функциональные шаблоны Брисбен

Что такое сколиоз?

Сколиоз — это болезнь, которая меняет жизнь и вызывает боль в различных областях, а также физические деформации. Основными вариантами для тех, кто страдает сколиозом, является либо ухудшение с непредсказуемой скоростью, либо хирургическое вмешательство, чтобы либо срастить позвоночник с самим собой, либо со стержнем. Эти варианты архаичны, и чем больше мы узнаем о теле, тем больше мы узнаем о том, почему позвоночник вообще смещается таким образом и как естественным образом вернуть его в исходное положение.

Как выпрямить сколиоз?

Функциональные паттерны противодействуют движениям, ведущим к большому изгибу, задействуя нужные мышцы в правильной последовательности. Этот сложный процесс изменил позвоночник многих клиентов, которые теперь имеют качество жизни, превосходящее то, что им было сказано ожидать. Функциональные паттерны — это небольшая часть стоимости операции, отсутствие простоев, устранение основной причины сколиоза и ряд других преимуществ.

Это наилучший вариант для людей со сколиозом, и его следует тщательно изучить, прежде чем приближаться к серьезному физическому событию, такому как операция.

Наряду с механическими изменениями в ходе индивидуальной тренировки по функциональным паттернам, каждый из наших результатов по сколиозу был получен благодаря следованию базовой иерархии телесных потребностей, чтобы тело могло вносить необходимые корректировки и изменения.

Давайте рассмотрим некоторые тематические исследования, чтобы узнать, можно ли значительно изменить сколиоз без хирургического вмешательства.

Пример из практики 1

Из-за серьезной травмы головы, полученной в начале прошлого года, обучение @melissathewong было утомительным процессом. Динамические движения почти исключены, так как ее когнитивные функции будут быстро снижаться, что приведет к головокружению и потере равновесия.

Изменения, наблюдаемые здесь, были полностью вызваны применением коррекции @functionalpatterns (IMAPS) и миофасциальным расслаблением. Тренировки по нашему биомеханическому плану нацелены на все системы тела, включая вестибулярную систему, поэтому неудивительно, что она улучшит баланс и координацию, когда мы начнем наращивать ее динамичные движения. С нетерпением ждем дальнейших результатов от этого преданного клиента.

Структурное изменение

28 октября 2019 г.> 7 января 2020 года> 13 марта 2020 г.

✅ Улучшения в сколиотической кривой
✅ Улучшенная совместная упаковка и позиционирование лопатки ✅ Улучшение баланса и координация
✅ Повышенная когнитивная функция и проприоцепция

Сказать?

«“Я заметил значительное улучшение моей координации, осанки и проприоцепции благодаря функциональным паттернам. Эти сеансы сыграли ключевую роль в моем пути к восстановлению моих когнитивных и физических функций после травмы. Шейн — эффективный тренер с острым зрением и знанием моделей движений. Мне очень понравилось с ним тренироваться».»

— Мелисса

Пример 2

У Кортни было искривление T6-T11 под углом 50 градусов до того, как в 2002 году ему сделали спондилодез посредством торакотомии, в результате чего искривление достигло 7 градусов. Вторая кривая образовалась в 2018 году от T5-L2 под углом 40 градусов, что видно на фотографии слева. Со стальным стержнем в грудном отделе позвоночника есть ограничение на то, что мы можем сделать. Тем не менее, качество ее жизни улучшается вместе со структурой позвоночника, приближающейся к нейтральной. Более того, изменения, которые она внедряет для получения этих результатов, не требуют хирургического вмешательства и значительно снижают риск появления еще одной кривой в будущем. Вот почему так важно лечить основное течение и структуру и избегать хирургических повязок, когда дело доходит до сколиоза.

✅ Улучшения в сколиотической кривой

✅ Декомпрессированный поясничный поясничный поясничный

«Я тренируюсь с Шейном в Functional Patterns уже 6 месяцев, чтобы помочь мне справиться с болью при сколиозе. У меня значительно снизился уровень боли и заметно выпрямилась спина. Я с нетерпением жду дальнейших улучшений по мере того, как мы продолжим. Отличный тренер, очень рекомендую Functional Patterns Brisbane всем, кто хочет улучшить свою жизнь»

— Кортни

Пример из практики 3

Естественное улучшение сколиоза и искривления лопаток всего за 10 месяцев

Biomechanical Improvements:

• Improved scoliosis

• Improved scapular positioning

• No more neck and back pain

• Ribcage more neutral

«Я приехал в @fp_brisbane с болью в спине и шее, которая ограничивала мою работу и социальную жизнь. После тренировок по протоколам FP я полностью избавился от болей и чувствую себя гораздо более спортивным, чем когда-либо.

Спасибо Максу за его огромные усилия по устранению многочисленных дисфункций моего тела.