Протеиновый коктейль для набора мышечной массы в домашних условиях
Таким образом, употребление протеина позволяет худеть без нанесения вреда здоровью организма и дает возможность избежать потери мышечной массы. Все профессиональные бодибилдеры рекомендуют в процессе приема протеина придерживаться правильно подобранной диеты и регулярно выполнять силовые упражнения в тренажерном зале. Нашим специалистам за годы занятий спортом не встречались люди, умудрившиеся похудеть без кардинального присмотра своего рациона и систематического выполнения физических упражнений. Любой протеиновый коктейль для роста мышц по сути является концентрированным белком. Тело использует его в качестве строительного материала для всего: кожи, костей и любых иных тканей. Однако, в отличие от углеводов, он не образует жир при расщеплении в организме, потому не оседает лишними килограммами на бедрах и животе. Наоборот, при резком постройнении, белок поможет справиться с обвисшей кожей, дряблостью, утратой упругости.
Быстро протеиновый коктейль для набора мышечной массы в домашних условиях
Проверенный способ быстрого снижения веса протеиновый коктейль для набора мышечной массы в домашних условиях как привести свое тело в порядок в домашних условиях.Необходимо убедиться в свежести куриных яиц. Лучше использовать домашние. Потребуется молоко комнатной температуры, а белок должен быть охлаждённым. Все компоненты сложить в чашу для блендера и взбить. Вымытую петрушку порежьте мелкими частицами и подмешайте к полученной основе. Напиток идеально подходит для похудения.
Для предотвращения жизнедеятельности бактерий в продукте его подвергают пастеризации в закрытом потоке, поэтому покупатели приобретают меланж яичный пастеризованный, потому что без скорлупы яйцо портится гораздо быстрее, развиваются бактерии тифа, кишечной палочки, туберкулеза, теплостойких микробов, бруцеллеза.
Мышцы ни капельки не прибавили в объёме.. почему?
Протеиновый коктейль для набора мышечной массы в домашних условиях без диет
И очень не нужно затягивать по времени приём питания. Пить его 3 месяца, пол года и т.д. Так оно ещё меньше наполняет мышцы. И любой перебор в питании (большие порции или приём его полугодиями) сразу бьёт по организму. По вашему здоровью. Польза яичного меланжа неоспорима. Его преимущества могут оценить любители кондитерских, мучных и макаронных изделий. Однако во всем важна мера, поэтому злоупотреблять этими продуктами не стоит.
Протеиновый коктейль в домашних условиях. — Фитнес сайт о здоровом образе жизни I bought two. one for me and one for my dad for his car keys. took a few goes to get it set up. once it was it worked perfectly. for those who may struggle setting it up I would advise carefully removing the battery. replacing it and registering again. this really does work and working well with the app.
Протеиновый коктейль для набора мышечной массы в домашних условиях похудеть а бедрах
Получите купон на 50$ доставлен в ваш почтовый ящик! Низкая цена и отличное качество
Политика конфиденциальности Что касается желаемого времени суток для приёма протеина, то бывает предтренировочное, соревновательное, и послетренировочное, или восстановительное предназначение белка. Время приёма и вид высококонцентрированного белка определяется в зависимости от вида спорта и пола человека. Однако существуют определённые правила: сывороточный протеин подлежит к употреблению в первой половине дня и до начала физической активности, а казеиновый — на ночь перед отходом ко сну.
Протеиновый коктейль для набора мышечной массы в домашних условиях легко
При этом полипептиды, синтезированные из животной пищи, опасности не несут. Растительные продукты, напротив, содержат большое количество фитоэстрогенов. При попадании в организм мужчин данные структуры подавляют выработку тестостерона, из-за чего гормональный фон нарушается. В результате начинаются проблемы с эрекцией и набором массы мышц.Завтрак и поздний ужин нужно заменить или дополнить коктейлем, если позволяет калорийность. Утренняя дозировка протеина – 50 граммов. В состав входят молоко (200 г), мороженое (100 г), овсяные хлопья (100 – 150 г). Туда же вбивают два яйца. Все ингредиенты должны содержать минимум сахара и жиров. Смесь взбивается в блендере. Пить нужно постепенно, растянув трапезу минут на 15. Вечером коктейль смешивают из 60 граммов протеинового порошка, 100 граммов молока, 100-150 граммов ягод или фруктов, 100 граммов творога. Если не включать в рацион сладкое и мучное, результат придет быстро. Главное знать, с чем пить протеин. При этом вреда для организма нет, поскольку жесткая диета не требуется.
Протеиновый коктейль для набора мышечной массы в домашних условиях в домашних условиях
Организм человека не вырабатывает этот витамин, поэтому необходимо стараться получать как можно больше его с пищей. Передозировка витамином С, употребляя продукты, практически невозможна. Даже в случае накопления большого количества витамина он просто выводится вместе с мочой. Аналогичная история и с творогом, но содержание лактозы в нем меньше. К сожалению, недобросовестные производители часто добавляют в творог крахмал, что делает его практически бесполезным с точки зрения правильного питания. Покупайте творог только от проверенных и надежных производителей. Не стоит покупать творог на развес, так как никто не может гарантировать Вам то, что его жирность будет соответствовать заявленной.
Творог можно использовать любой: обычный, зерненый или мягкий, но не забудьте посмотреть количество белков, жиров, углеводов и калорийность продукта на этикетке.
Похожие статьи:
протеиновый коктейль для мышц в домашних условиях
протеиновый коктейль для набора массы дома
протеиновый коктейль для похудения
протеиновый коктейль для похудения купить украина
протеиновый коктейль для похудения с бананом
Благодарим за Ваш отзыв! Что касается заявленного количества белка в данном протеине,то оно полностью соответствует заявленным и подтверждаются лабораторными испытаниями!Тесты в кипятке мы не делаем,т.к в этом нет смысла-во-первых-денатурация(сворачивание) происходит при длительном воздействии (не заливать,а кипятить),во-вторых,в современном производстве белковых концентратов используют термическую обработку сырья (т.е оно уже в процессе производства денатурируется(кроме казеина) ,в-третьих-все белковые концентраты обагащены аминокислотами,а они,как Вы должны знать прекрасно РАСТВОРЯЮТСЯ в горячей воде! Для теста попробуйте залить кипятком чистые BCAA ,(а это 100% белок)-они нисколько не свернутся,даже если Вы долго их будете кипятить ,а полностью растворяться !!Все дело в самой структуре белка и связей молекул в них! Мы дорожим своей репутацией и используем только качественное и проверенное сырье Российского производства! С уважением к Вам,команда RusLabNutrition! Белковая матрица MULTI PROTEIN объединила в себе самые эффективные виды белков в спортивном питании в наиболее оптимальной комбинации-сывороточный 40%,мицеллярный казеин 30% и яичный альбумин 20%.
Быстрота молочной сыворотки позволяет подпитать Ваши мышцы всеми необходимыми аминокислотами уже через 30-40 минут после приема,а quot;медленностьquot; казеина позволит поддерживать высокий уровень аминокислот на протяжении 6-8 часов после.Яичный протеин имеет наиболее полный аминокислотный профиль и максимальную усвояемость,так как наиболее естественен для человека,чем другие виды белков,мало связывает жидкость,поэтому не перегружает почки.Мы усилили действие MULTI PROTEIN уникальными природными quot;суперфудамиquot;-семенами чиа,корнем маки перуанской и инулином.Отлично подойдет как для набора и поддержания мышечной массы,так и для активного похудения,для эффективного восстановления и восполнения нехватки белка и витаминов. Развели меня, повёлся на цену!#xA;Купил 2 пачки — дыня и клубника.#xA;В кипятке растворился полностью — А ДОЛЖЕН БЫЛ СВЕРНУТСЯ В КОМКИ — классический тест проверки протеина на наличие белка.#xA;Pureprotein 3 кг — сворачивается в комки в кипятке а Ruslabnutrition нет.
#xA;Ruslabnutrition — Многокомпонентный протеин MULTI PROTEIN — ЗАЯВЛЕННОГО ПРОИЗВОДИТЕЛЕМ 75 грамм БЕЛКА — ОБМАН ПОКУПАТЕЛЕЙ.#xA;#xA;БУДТЕ БДИТЕЛЬНЫ — НЕ ВИДИТЕСЬ НА НИЗКУЮ ЦЕНУ.#xA;СКУПОЙ ПЛАТИТ ДВАЖДЫ! ксантановая камедь, пробиотик, инулин, чиа семена, эмульгатор соевый лецитин, витаминно-минеральный премикс, декстроза, сукралоза, мицеллярный казеин, концентрат сывороточного белка, альбумин, натуральный ароматизатор пищевой сыров, порошок маки перуанской Благодарим за Ваш отзыв и выбор продукции нашей компании! Мы рады,что Вы остались довольны покупкой и,надеемся,что и в дальнейшем Вы будете выбирать наш бренд! Мы работаем для Вас,с уважением,команда RusLabNutrition! Информация о технических характеристиках, комплекте поставки, стране изготовления и внешнем виде товара носит справочный характер и основывается на последних доступных сведениях от продавца
Информация о технических характеристиках, комплекте поставки, стране изготовления и внешнем виде товара носит справочный характер и основывается на последних доступных сведениях от продавца Wildberries не продаёт и не доставляет алкогольную продукцию.
selectedPrice.salePrice) протеиновый коктейль для похудения без сахара Индивидуальная непереносимость компонентов Энергетическая ценность калории (на 100 гр.)
Автор статьи: Агафонов Владимир
Белковый коктейль для набора мышечной массы в домашних условиях
Опубликовано: 25.07.2017
Калорийность/100г: 91
Жиры/100г: 1
Калорийность: 284
Время приготовления: 5
Белки/100г: 7
Углеводы/100г: 14
Белковый коктейль для набора мышечной массы в домашних условиях готовят из продуктов комнатной температуры. Одна порция коктейля примерно 300 мл, принимают его за 40-45 минут до начала силовой тренировки и примерно через полчаса после окончания тренировки.
Есть множество полезных ингредиентов для этого напитка, которые вы можете чередовать, чтобы организм получал разнообразные витамины и микроэлементы. Во-первых, белки – любые кисломолочные продукты с низким содержанием жира – йогурт, кефир, ряженка, творожные продукты.
Во-вторых, фрукты – бананы, киви, манго, свежие ягоды. В-третьих, подсластители — мёд, глюкоза, фруктоза. Комбинируйте ингредиенты в зависимости от своих вкусовых предпочтений и содержимого холодильника. Посмотрите как приготовить и такой протеиновый коктейль из банана и молока.
На приготовление понадобится 5 минут. Ингредиенты указаны для 1 порции.
Ингредиенты:
— овсяные хлопья (геркулес) – 20 гр.;
— кефир – 80 гр.;
— творог – 100 гр.;
— банан – 50 гр;
— клубника – 50 гр.;
— фруктоза – 10 гр.
Как приготовить в домашних условиях
В чашу блендера насыпаем овсяные хлопья быстрого приготовления. Если у вас нет кулинарных весов, то насыпьте примерно 2 столовые ложки геркулеса.
Далее наливаем кефир. Для диетических коктейлей используют молочные продукты с содержанием жира не более 4%.
Затем кладём в блендер нежирный творог или несладкую творожную пасту. Внимательно читайте этикетку на творожной пасте, часто в неё добавляют в качестве загустителя крахмал, это не приемлемо.
Добавляем нарезанный кружочками банан. На одну порцию нужно взять примерно половину фрукта среднего размера.
Кладём свежую клубнику. Замороженные ягоды следует заранее достать из морозильной камеры и полностью разморозить.
Насыпаем полезный подсластитель – фруктозу. Вот еще одна подборка диетических коктейлей.
Взбиваем ингредиенты до получения гладкой, однородной и пышной массы
Наливаем напиток в стакан, пьём потихоньку через трубочку. Следите за тем чтобы коктейль был не ниже комнатной температуры, его можно даже чуть-чуть подогреть до 30-36 градусов Цельсия. Для этого нужно ненадолго поставить стакан с напитком в миску с тёплой водой.
Похожие рецепты
Витаминный кефир для похудения
Коктейль для похудения из сыворотки и слив
Смузи с киви и грейпфрутом – жиросжигающий коктейль
Паста из авокадо
Омлет с овощами и овсяными отрубями в формах для маффинов (2-4 этап диеты Дюкана)
Кефир с огурцом и зеленью для похудения
Кефир с корицей для похудения
Детокс-коктейль «Веганский с чили»
Отзывы и комментарии
* Написать:
* Имя:
* Код с картинки:
14.
10.2017 / 12:07
Ольга
Спасибо за советы и рецепты!
Ответить
3 рецепта вкусных протеиновых коктейлей для набора мышечной массы
Вернуться к началу
Сейчас читаю:
3 рецепта вкусных протеиновых коктейлей для набора мышечной массы
Поделиться fbsharetwsharepinshare Комментарии (0)
TIMESOFINDIA.COM | Последнее обновление: 6 октября 2022 г., 07:00 ISTShare fbsharetwsharepinshare
Комментарии (0)- закрыть
07/01Как протеиновые коктейли помогают набрать мышечную массу?
Для увеличения мышечной массы многие любители фитнеса потягивают различные протеиновые коктейли.
Их употребляют посетители тренажерных залов и спортсмены, желающие накачать мышечную массу и обрести рельефность своего тела.
Исследование показывает, что регулярные силовые тренировки более эффективны для наращивания мышечной массы и силы, чем просто добавление белка. Но также известно, что белковые добавки увеличивают прирост мышечной массы тела на 0,66 фунта. Вот 3 простых, но вкусных рецепта протеиновых коктейлей, разработанных Modi Naturals для набора мышечной массы.
Readmore
02/7 Смузи ягода
Ингредиенты
1 стакана замороженная малиная
1 стакана замороженная Blueberry
2 ст. (для регулировки консистенции)
Подробнее
07/03Приготовление ягодного смузи
Добавьте все вышеперечисленные ингредиенты в блендер и смешайте до получения густой пасты.
Подавайте смузи в миске/стакане, украсив его ягодами на ваш выбор.
Readmore
04/7 Cookies and Cream Smoothie
Ингредиенты
1 Scoop Cookie и кремовый белковый порошок
1/2 стакана Skim Milk
2 Стол.
1/2 стакана льда
2 ложки арахисового масла
Взбитые сливки
подробнее
07/05Приготовление печенья и сливочного смузи
06/7 Шоколадного и арахисового масла смузи
Ингредиенты
1 стакана какао -порошка
1 стакана
½ замороженного банана
2 столовые ложки. 1 чашка льда
Подробнее
07/7Приготовление смузи из шоколада и арахисового масла
Добавьте все ингредиенты в блендер и смешайте до образования густой пасты.
Подавайте коктейль в стакане, украсив его семенами чиа.
подробнее
End of Story
ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ
4 лучших рецепта протеиновых коктейлей для набора мышечной массы
Следуйте рецептам из этой статьи, чтобы насладиться не только набором мышечной массы и ускоренным восстановлением после тренировки, но и вкусным послетренировочным протеиновым коктейлем, от которого вы не устанете.
Я регулярно употребляю протеиновые коктейли в течение многих лет после тяжелых тренировок. И поскольку это напиток, который я пью почти каждый день, я думаю, почему бы не сделать его настолько простым, эффективным и вкусным, насколько это возможно?
Пропустить вперед
Что вам понадобится для приготовления потрясающего протеинового коктейля
- A Blender
- Качественный порошок белка
- Молоко или молоко-альтернативный )
Список ингредиентов должен быть коротким и точным.
Цель протеинового коктейля состоит в том, чтобы накормить ваш организм белком, чтобы помочь росту и восстановлению мышц, а не упаковать всю еду в бутылку блендера.
Несмотря на то, что вы можете добавлять множество добавок к любому рецепту, если вы получаете витамины и минералы из ежедневного рациона, вам не нужно добавлять в протеиновый коктейль что-либо, кроме протеина, отличного вкуса и нескольких дополнительных добавок. добавки на ваш выбор.
Согласно исследованию Университета Стерлинга, опубликованному в Men’s Journal, после тренировки вам потребуется всего 20 граммов белка для менее интенсивных тренировок и 40 граммов белка для более изнурительных тренировок.
Типы белков, которые следует учитывать
Прежде чем мы разберем 4 быстрых и простых рецепта, давайте поговорим о протеине, так как это, очевидно, самый важный ингредиент протеинового коктейля.
Для наших рецептов как шоколада, так и ванили будет использоваться ультрасывороточный протеин Dioxyme травяного откорма.
Dioxyme — это бренд пищевых добавок, выпускающий небольшие партии, производящий формулы, разработанные врачами, с честным минимальным списком ингредиентов.
Мы используем сывороточный протеин, так как было доказано, что он является наиболее биологически доступным белком и наиболее эффективным для парней, желающих нарастить мышечную массу и увеличить силу.
Кроме того, с формулой Dioxyme вы инвестируете в полностью сгорающую сыворотку, полученную от коров, пасущихся на траве, без гормонов или антибиотиков. Это большая победа по сравнению с обмотанными изолентой и пронизанными добавками бадьями с мусором, размазанными по всему рынку сегодня.
Dioxyme доходит до того, что добавляет пищеварительный фермент к сывороточному белку. Вы можете попрощаться с отвратительным урчанием в животе, исходящим из вашего кишечника, пока вы отправляете свои первые несколько утренних электронных писем.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Публикация Dioxyme (@dioxyme)
Если вы хотите изменить свой белок и попробовать что-то растительное, для этого тоже есть множество вариантов.
Рассмотрите Orgain как эффективную альтернативу сыворотке по разумной цене.
Большинство порошков на растительной основе состоят из горохового белка в качестве основного ингредиента. Тем не менее, белок коричневого риса и белок конопли являются двумя другими огромными растительными источниками белка, которые следует учитывать. Проверьте, как вы перевариваете гороховый белок, и двигайтесь дальше.
Обратите внимание на дозировку белков растительного происхождения. Некоторые из них содержат до 15 граммов белка на порцию. В этом случае рассмотрите возможность добавления половины или полной мерной ложки, чтобы удовлетворить потребности в наращивании мышечной массы во время тяжелой тренировки.
Доступна эксклюзивная скидка
Dioxyme Grass-fed Ultra Whey Protein
(Получите скидку 15% с кодом ADULTMAN)
Выращенная на пастбищах и не содержащая гормонов, эта сыворотка сгорает чисто. Возможно, вы не сможете сказать, потому что это чертовски вкусно.
Проверить лучшую цену Прочтите наш обзор
Если вы перейдете по этой ссылке и совершите покупку, мы получим комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас.
4 лучших рецепта протеиновых коктейлей, которые помогут нарастить мышечную массу
Ниже я разбил четыре разных рецепта в зависимости от вкуса и достижения нашей цели — набора мышечной массы. В некоторых рецептах я учитывал сжигание жира и варианты с низким содержанием углеводов для парней с этими конкретными целями.
Лучший рецепт шоколадного протеинового коктейля
Я всю жизнь был ванильным парнем. Из тех, кто в детстве избегал даже шоколадного торта на вечеринках по случаю дня рождения. Шоколадный протеин Dioxyme преобразил меня. Запах глубокий, насыщенный и ароматный. Позже я узнал, что это потому, что Dioxyme наняла обученных поваров-ремесленников, чтобы усовершенствовать свои вкусы.
Если вы уже пробовали шоколадный протеиновый порошок, вы, вероятно, ожидаете такого же сладкого искусственного вкуса.
Формула Dioxyme больше похожа на шоколадное кондитерское изделие для гурманов. А при 27 граммах на порцию это находится как раз между двумя ограничениями, которые мы установили для себя, чтобы помочь полностью восстановиться после интенсивной ежедневной тренировки.
Поскольку у этого порошка очень насыщенный вкус, мы не собираемся добавлять в этот рецепт слишком много других противоречивых вкусов, которые могут разбавить шоколадный вкус.
Ладно, бери свою чашку блендера, и блендер, давай подожжем немного регенеративного топлива.
Шаг 1
Добавьте 6-8 унций жидкости (молока или заменителя молока). Льняное, овсяное или конопляное молоко — мой лучший выбор из-за их кремообразных, легких и легкоусвояемых качеств. Вы даже можете найти ореховое молоко с 8-10 граммами белка на порцию для дополнительного заряда.
Шаг 2
Добавьте 1 мерную ложку ультрасывороточного шоколадного протеина Dioxyme с горкой.
Шаг 3
Добавьте 1 замороженный банан. Обычный банан и горсть льда тоже подойдут. Добавьте больше льда для текстуры.
Шаг 4
Добавьте любые дополнительные питательные добавки, которые вы регулярно покупаете. Это может быть листовая зелень, смесь суперпродуктов, масло МСТ, семена чиа, порошок корня маки, пептиды коллагена, семена льна, спирулина или кокосовое масло.
Шаг 5
Смешайте в течение 8-10 секунд и наслаждайтесь!
Лучший рецепт ванильного протеинового коктейля
Посмотреть этот пост в Instagram
Пост, которым поделился Orla JP Keegan (@orlakjp)
В этом рецепте мы хотим поместить сливочно-мечтательный аромат ванили в центр и создать коктейль вокруг него.
Возможно, вы уже знаете, что шоколад не очень хорошо сочетается со многими фруктами, кроме бананов. Идея шоколада и клубники звучит неплохо для десерта. А в протеиновом коктейле? Все вкусы смешиваются вместе и не имеют такого вкуса, как хотелось бы.
С другой стороны, ваниль прекрасно сочетается с разнообразными фруктами, так что дерзайте и посмотрите, какие фрукты являются вашим любимым дополнением к ванильному коктейлю.
Шаг 1
- Добавьте 6–8 унций жидкости (молока или заменителя молока). Я выбираю овсяное молоко, чтобы получить кремовую текстуру.
Этап 2
- Добавьте 1 мерную ложку ультрасывороточного ванильного протеина Dioxyme с горкой.
Шаг 3
- Добавьте 1 чашку замороженных манго или клубники. Добавьте больше льда для текстуры.
Этап 4
- Добавьте одну столовую ложку масла mct или кокосового масла.
Или любые другие усилители питательных веществ, которые вы регулярно покупаете, такие как листовая зелень, смесь суперпродуктов, масло МСТ, семена чиа, порошок корня маки, пептиды коллагена, семена льна, спирулина или кокосовое масло.
Или любые другие усилители питательных веществ, которые вы регулярно покупаете, такие как листовая зелень, смесь суперпродуктов, масло МСТ, семена чиа, порошок корня маки, пептиды коллагена, семена льна, спирулина или кокосовое масло. Этап 5
- Дополнительно: добавьте ¼ чайной ложки ванильного экстракта + подсластитель, например, стевию
Этап 6
- Смешивайте в течение 8-10 секунд и наслаждайтесь!
Рецепт лучшего коктейля для похудения и набора мышечной массы
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Публикация Dioxyme (@dioxyme)
Этот рецепт будет похож на наши стандартные рецепты шоколада и ванили с некоторыми отличиями. А именно, он будет включать в себя несколько дополнительных ингредиентов, направленных на то, чтобы мы дольше оставались сытыми и помогали ускорить метаболизм, чтобы сжечь немного лишнего жира.
Для этого мы хотим полностью отказаться от сладкого молока. Мы также собираемся добавить миндаль, чтобы дольше оставаться сытым, и корицу, которая, как было доказано, подавляет аппетит, регулирует уровень сахара в крови и ускоряет обмен веществ.
Шаг 1
- Добавьте 6-8 унций несладкого миндального молока.
Шаг 2
- Добавьте 1 мерную ложку ванили или сывороточного протеина без вкуса.
Этап 3
- Добавьте 1 стакан миндаля
Шаг 4
- Добавьте 1 стакан льда. Добавьте больше льда для текстуры.
Шаг 5
- Добавьте пептиды коллагена для дополнительного белка. Или любые другие усилители питательных веществ, которые вы регулярно покупаете, такие как листовая зелень, смесь суперпродуктов, масло МСТ, семена чиа, порошок корня маки, пептиды коллагена, семена льна, спирулина или кокосовое масло.
Шаг 6
- Добавьте 1 чайную ложку корицы.
Шаг 7
- Смешивайте в течение 8-10 секунд и наслаждайтесь!
Лучший рецепт протеинового коктейля с низким содержанием углеводов
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Пост, опубликованный Dioxyme (@dioxyme)
Если вы ели кето или просто хотели избежать углеводов по какой-либо причине, вот хороший рецепт с низким содержанием углеводов, который можно попробовать. Помните, фрукты прекрасны, но в них есть углеводы. Вы можете обойтись без большинства ягод, таких как клубника, малина, черника и ежевика, поскольку они содержат небольшое количество чистых углеводов.
Шаг 1
- Добавьте 6-8 унций несладкого кокосового молока.
Шаг 2
- Добавьте 1 мерную ложку ванильного, шоколадного или неароматизированного сывороточного протеина.
Этап 3
- Добавьте 1 стакан льда. Добавьте больше льда для текстуры.
Шаг 4
- Дополнительно: добавьте 1 стакан ягод + подсластитель, например стевию
Шаг 5
- Смешивайте в течение 8-10 секунд и наслаждайтесь!
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Публикация Purium (@puriumhp)
Хотя я регулярно меняю ее, я постоянно добавляю в свои ежедневные коктейли усилители питательных веществ, такие как семена чиа, кокосовое масло или коллаген.
Семена чиа являются отличным источником омега-3, антиоксидантов и клетчатки. Кокосовое масло дает вам большую порцию полезных жиров. А коллаген способствует здоровью кожи, костей, суставов и ногтей.
В этой категории безграничные возможности. Подумайте о том, чего вам не хватает в вашем ежедневном рационе, и на основе этого выберите усилитель питательных веществ, чтобы добавить его в свои протеиновые коктейли. Тот, который я пробую прямо сейчас, — это Power Shake от Purium. Это порошок, который содержит множество питательных веществ, включая: спирулину, порошок морковного сока, просо, ростки пшеницы и семена чиа. Я призываю вас провести исследование и посмотреть, что может принести вам наибольшую пользу.
Смешайте это
Нашли рецепты, которые вам понравились? Правда в том, что вкусные протеиновые коктейли проще, чем вы думаете. Не нужно перебарщивать с длинными списками ингредиентов.
Доступна эксклюзивная скидка
Dioxyme Grass-fed Ultra Whey Protein
(Получите скидку 15% с кодом ADULTMAN)
Выращенная на пастбищах и не содержащая гормонов, эта сыворотка сгорает чисто.
Возможно, вы не сможете сказать, потому что это чертовски вкусно.
Проверить лучшую цену Прочтите наш обзор
Если вы перейдете по этой ссылке и совершите покупку, мы получим комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас.
Начните с выбора в качестве основы полностью сгорающего высококачественного белка, такого как Grass-Fed Ultra Whey от Dioxyme. Оттуда стройте вокруг него, чтобы добиться восхитительного вкуса и набора мышечной массы в одной чашке для питья.
Часто задаваемые вопросы
Как худым парням быстро набрать вес?
Хотя обмен веществ у всех разный, есть несколько способов, которые худые парни могут использовать, чтобы начать наращивать мышечную массу. Это включает в себя употребление в пищу продуктов, богатых питательными веществами, потребление большего количества калорий, чем вы сжигаете, поднятие тяжестей и соблюдение ваших привычек.
Какие фрукты увеличивают вес?
Фрукты являются здоровой частью ежедневного рациона.