В домашних — Страница 64 — Сиеста Доставка еды

Как сделать мыло ручной работы в домашних условиях для начинающих: состав, как сварить мыло дома

Posted on 28.02.202311.02.2023 by admin Leave a Comment

Мастер-класс №1. Приготовление мыла ручной работы из мыльной основы. Мы научим вас, как варить мыло в домашних условиях.

Мыловарение становится все более популярным видом творчества и хобби, ведь мыло ручной работы – это не только красивая вещь, необычный подарок, но и очень полезно для кожи. При варке мыла в домашних условиях туда добавляются различные базовые масла, которые питают и увлажняют нашу кожу. Масло кокоса заживляет ранки, оливковое масло придает молодость и свежесть, масло ши очень хорошо увлажняет. Эфирные масла в мыловарении также добавляются не только для приятного запаха – каждое из них по-особому влияет на человека.

Основными ингредиентами начинающего мыловара должны стать: мыльная основа (твердая, прозрачная или белая),

для аромата – эфирные масла, отдушки или ароматизаторы,

для цвета – пищевые красители, перламутры или пигменты,

базовые жирные масла для приданию мылу особой пользы.

Чтобы мыло получилось особенно красивым, процесс мыловарения не стоит начинать без необычных форм. Они бывают пластиковые и силиконовые. Все ингредиенты для мыловарения можно купить в нашем магазине «Хобби-Т»!

Для приготовления одного кусочка рукодельного мыла в домашних условиях вам понадобятся: основа – примерно 100 грамм; базовое масло; эфирное масло, ароматизатор или отдушка и красивая формочка. В качестве вспомогательных инструментов нам нужны пластиковая тара, палочки для перемешивания и пищевая пленка.

При мыловарении мы можем варить на водяной бане – это дольше, но полезнее для основы, или в микроволновой печи — это быстро и довольно легко.

Шаг первый.

Режем мыльную основу на кусочки, чтобы она быстрее растопилась. Складываем их в пластиковую или стеклянную тару.

Шаг второй.

Добавляем жирные масла, которые придают мылу полезные свойства. На 100 грамм российской основы для мыла стоит добавить 2-3 чайный ложки масел, не больше. Аккуратно перемешиваем все палочкой.

Шаг третий.

Помещаем нашу тару в микроволновку, примерно секунд на 30-50 – время зависит от количества основы и мощности печи.

Если мы брали прозрачную основу для мыловарения, получился вот такой состав:

Если белую — то основа превратилось в жидкость белого цвета:

Шаг четвертый.

Дальше добавляем в мыльную основу пищевой краситель, одну каплю, чтобы цвет мыла ручной работы получился не слишком ярким и не смывался потом вместе с мылом. Аккуратно размешиваем.

Шаг пятый.

Когда основа чуть подостынет, можно добавить в нее и аромат. Выбираем ароматизатор, который больше всего нравится, и добавляем 5-7 капель на кусочек, нюхаем, если мало — можно добавить еще парочку. Аккуратно перемешиваем палочкой мыльную основу, чтобы не взбалтывать.

Шаг шестой.

Выливаем массу в заранее приготовленную форму. В качестве формочки подойдет любая пластиковая тара: банка из-под майонеза, стаканчик, упаковки из-под пирожных, тортов, печенья. Самые удобные — это силиконовые формы, также красивое мыло получается и с пластиковыми формами.

Оставляем мыло в формочке застывать и охлаждаться. Мыло из основы застывает около двух часов. Когда при нажатии на мыло, оно не продавливается и хорошо отходит от стенок тары, его можно попробовать вынуть. Для этого отгибаем стенки формы, постукиваем по ней слегка — и мыло само выскакивает! Если вдруг переложили масел, они могут выступить капельками на поверхности мыла. В этом случае мыло можно оставить на бумаге просушиться на пару дней.

Для сохранения запаха, цвета и полезных свойств аккуратно оборачиваем мыло в пищевую пленку. Придумываем красивую упаковку. Подарок своими руками готов!

В следующих статьях по мыловарению мы расскажем об особенностях разных видов основы и новых рецептах! Есть очень много нюансов, о которых должен знать каждый мыловар: отчего мыло темнее, мутнеет, как его легче достать из форм, как смешивать запахи, как делать многослойное мыло и так далее. Секретов много! А все ингредиенты для мыловарения можно купить в нашем магазинчике для хобби и творчества «Хобби-Т»!

Приглашаем на «живые» мастер-классы по мыловарению — в группах и индивидуальные.

Удачи! Творите!

Мыловарение для начинающих. Как сделать мыло «Арбуз» в домашних условиях — пошаговая инструкция

Тем, кто решился делать мыло своими руками на своей кухне, хочу посоветовать начинать азы с создания мыла из готовой основы. Этот вариант мыловарения для начинающих не отобьет у вас желание заниматься творчеством, дает сразу результат!

Предлагаю вам создать мыло своими руками из мыльной основы «Арбуз».

Инструменты и ингредиенты

— мыльная основа прозрачная и белая, примерно 100 гр.;

— красители для мыла: черный, красный, темно-зеленый и светло-зеленый цвет;

— отдушка косметическая «Арбуз»;

— пластиковая форма в виде арбузной дольки;

— пипетка;

— спирт для удаления пузырьков;

— стакан для расплавки мыльной основы;

— стеклянная палочка для размешивания;

— микроволновая печь.

Пошаговая инструкция с фотографиями

Шаг 1. Плавление основы

1. Прозрачную мыльную основу разрежьте на небольшие кубики-кусочки. Это легко сделать обычным ножом.

2. Поместите кубики в стакан, примерно 10-20 гр., и отправьте в микроволновую печь на 10-20 секунд. Проверяйте каждые 5 секунд. Мыльная основа должна полностью расплавиться, но не закипеть!

3. Итак, основа расплавилась и получился в стакане киселёк. Обязательно хорошо помешайте, чтобы не оставалось даже маленьких кусочков не расплавленной основы.

Шаг 2. Заливаем семечки и корку

4. В мыльную основу добавляем несколько капель черного красителя и перемешиваем.

5. Сбрызгиваем форму спиртом и заполняем пипеткой все семечки.

6. Если осталось немного черной основы, ничего страшного. Добавляем немного прозрачной основы, расплавляем и добавляем темно-зеленого красителя, и пару капель отдушки «Арбуз». Все хорошо перемешиваем, сбрызгиваем спиртом, чтобы удалить пузырьки.

7. Держа форму вертикально, делаем полоски по краям и посередине.

8. Расплавляем немного прозрачной основы, окрашиваем в светло-зеленый и заполняем оставшееся пространство и немного на темно-зеленый слой. Не забываем удалять пузырьки, сбрызгивая спиртом.

9. Даем немного остыть.

10. Ватной палочкой и зубочисткой убираем лишнее и выравниваем края арбузной корки.

11. Наклеиваем скотч, чтобы залить еще один слой арбузной корки.

12. В оставшуюся светло-зеленую основу добавляем 20-30 гр. белой основы, расплавляем в микроволновой печи.

13. Чуть остужаем основу, чтобы не растопить нижний слой. Добавляем отдушку «Арбуз» — 3-5 капель.

14. Зубочисткой процарапываем осторожно и сбрызгиваем спиртом. Мы это делаем для того, чтобы слои хорошо друг за друга зацепились.

15. Аккуратно пипеткой заливаем заливаем слой до полоски на форме под разными углами.

16. Оставляем застывать на 20-25 минут. Когда слой застынет, убираем скотч.

Шаг 3. Заливаем арбузную мякоть.

17. Нарезаем прозрачную основу на кубики, примерно 80-90 гр.

18. В стакане кубики помещаем в микроволновую печь на 30-40 секунд. Проверяйте и помешивайте каждые 10 секунд. Основа должна полностью раствориться, но не закипеть!

19. Добавляем сначала красного красителя. Даем основе чуть остыть и добавляем отдушку косметическую «Арбуз» — 7-10 капель.

20. Даем основе еще немного остыть, чтобы не растворить корку и семечки. Семечки и корку зубочисткой чуть-чуть, еле царапаем, чтобы не видно было царапин в готовом мыле. Сбрызгиваем форму и заливаем красной основой. пузырьки убираем спиртом.

21. Чтобы быстрее застыло мыло и хорошо оно вышла из формы, я убираю его в морозильную камеру холодильника на 30-40 минут.

Шаг 4. Готовое мыло

22. Когда мыло хорошо застыло, чуть надавливая на форму, вытащить мыло.

23. Мыло «Арбуз» готово.

24. Я даю мылу 2 дня на полочке шкафа отлежаться.

25. Через два дня я мыло заворачиваю в термоусадочную пленку. Таким образом мыло может храниться в течение 1 года.

Удачного вам мыловарения!

Буду рада, если Вы оцените мой мастер-класс.

Ваша Анна и магазин «Magic from Anna».

Рейтинг

☆

0.0 (0 голосов)

Как сделать домашнее мыло без щелочи

Вы готовы сделать собственное мыло, когда видите… ЩЕЛОК! Хотя это неплохой ингредиент, использование ингредиента, который требует такого количества средств защиты, может быть нервным. К счастью, есть обходной путь для приготовления домашнего мыла без щелочи. Позволь мне показать тебе!

Я фанатик мыла. Вы всегда найдете меня в домашней аптеке, где я экспериментирую и готовлю новые партии мыла. От мыла, сделанного с чаем матча, до дезодорирующего лемонграсса, я делаю самые разные рецепты. Я даже написал об этом книгу!

К настоящему времени я фанатик мыла (наркоман?) и знаю все сложные этапы изготовления мыла холодным способом, включая использование щелочи. Но я знаю, что для начинающих вам может понадобиться что-то более простое и не содержащее щелочь, которая может немного нервировать людей. И иногда я тоже хочу пойти по более простому пути!

Но возможно ли сделать домашнее мыло без щелочи?

Ответ вроде да и нет, так что сначала нам нужно немного больше погрузиться в щелочь, прежде чем мы сможем попытаться срезать углы!

Этот пост будет посвящен…

Что делает щелочь в мыле?
Вреден ли щелочь для меня?
Как сделать мыло без щелочи
Мыло с рельефной календулой… Домашнее мыло без щелочи!
Материалы
Сделай это!
Другие рецепты мыла «Растопи и залей»

Что делает щелочь в мыле?

Когда-то смешивали древесную золу и водную щелочь . Затем мыловары смешивали щелочь с жир топленый из животных . После кипячения на огне в течение нескольких часов смесь создала мыло . Конечный продукт не всегда был таким, как вы хотели, и процесс был очень сложным и трудоемким.

Введите щелочь, и внезапно вы получите гораздо более простой способ изготовления мыла. Щелок, также известный как каустическая сода, имеет причудливое название гидроксид натрия . Это один из ключевых компонентов в производстве твердого кускового мыла, в то время как гидроксид калия используется для жидкого мыла.

При смешивании щелочи с жирами или маслами происходит химическая реакция. Когда процесс завершится, у вас больше не будет ни жира, ни щелочи, и останется мыло! Этот процесс известен как омыление.

Вреден ли щелочь для меня?

Искусственный ингредиент, щелочь сама по себе невероятно едкая . При его использовании появляется множество предупреждений и в качестве меры предосторожности. При неправильном обращении или неправильном использовании может вызвать химические ожоги кожи и необратимое повреждение глаз. Он также испускает чрезвычайно сильные пары после первоначального смешивания с водой, которые вы не хотите вдыхать.

Когда я делаю мыло, я обязательно полностью надеваю защитное снаряжение , включая защитные очки, длинные рукава и перчатки. Соблюдая правила техники безопасности, вы можете легко использовать щелочь в домашних условиях для изготовления мыла.

После того, как вы успешно смешаете щелочь и масла, химическая реакция означает, что в конечном продукте не останется щелочи. В этот момент он полностью трансформируется, так что нет никаких проблем, когда он вступает в контакт с вашей кожей. Кроме того, если дать мылу высохнуть в течение шести недель, химическая реакция полностью завершится.

Мыловарение — это большое удовольствие, но это далеко не самое простое хобби. К счастью, есть более простой способ сделать домашнее мыло дома без использования щелочи .

Как сделать мыло без щелочи

С технической точки зрения, вы не можете сделать мыло без щелочи. Даже большинство мыла, купленного в магазине, содержат щелочь, хотя и под хитрыми названиями, которые вы можете не узнать в списке ингредиентов. Щелок сам по себе может не указываться , но вы заметите такие вещества, как кокоат натрия (кокосовое масло уже прореагировало с щелочью).

Вы можете купить готовые основы для собственного мыла, которые уже прошли процесс омыления и больше не содержат щелочи. Это мыло известно как мыло «растопи и залей».

Мыло «Растопи и залей» готовится с использованием готовой основы, которую расплавляют и после добавления желаемой комбинации аромата и цвета заливают в форму, где оно затвердевает и становится готовым к использованию мылом.

Растопить и залить — это самый простой и быстрый метод изготовления мыла, поскольку он пропускает сложный этап омыления и сразу же приступает к самому интересному: персонализации вашего мыла с помощью ароматизаторов, красителей и других добавок.

Работа с жидким мылом означает, что вам не нужно работать с щелочью. Необходимость тщательного измерения ингредиентов и работы с опасными химическими веществами может быть пугающей и рискованной для некоторых ! К счастью, проекты по плавлению и заливке безопасны, интересны и очень просты в исполнении.

Рельефное мыло с календулой… Домашнее мыло без щелочи!

Это красивое мыло с натуральными вкраплениями органических желтых лепестков календулы и сладким цветочным ароматом. Тиснение на мыле делает его прекрасной идеей для подарка.

Тиснение подходит для любого мыла, но лучше всего оно проявляется на непрозрачных кусках мыла . Вы можете сделать тиснение, залив мыло в форму с резиновым штампом.

Материалы

Делает 5 кусков мыла. Точные размеры смотрите на карточке рецепта ниже.

Jump to Recipe

Oatmeal shea melt and pour soap base
Square soap mold
Rubber embossing stamps
Large heatproof container
Microwave or double boiler
Sweet orange essential oil
Lavender essential oil
Лепестки календулы
Изопропиловый спирт

Сделай это!

Поместите резиновые штампы для тиснения лицевой стороной вверх в квадратную форму для мыла . Резина должна не проскользнет внутри формы, если вы аккуратно нальете на них мыло.

Нарежьте мыльную основу острым ножом на кубиков размером один дюйм или меньше . Положите кубики в жаростойкий контейнер и поставьте его в микроволновую печь или пароварку.

Растопите мыльную основу на средне-высокой в микроволновой печи или на водяной бане.

Добавьте эфирные масла и лепестки цветов и хорошо перемешайте.

Налейте мыло в каждую чашку поверх штампов. Нанесите на поверхность 9изопропиловый спирт 0007.

Выньте мыло из формы, когда оно затвердеет, и используйте тонкий инструмент, например зубочистку , чтобы аккуратно направить штамп для тиснения.

Расскажите, как у вас проходит процесс изготовления домашнего мыла без щелочи! И когда вы будете готовы попробовать свои силы в производстве мыла холодным способом, обязательно начните с основ. Дайте мне знать любой из ваших вопросов ниже.

Другие рецепты мыла «Растопи и налей»

Свежее и древесное мыло «Зимний лес»
Прекрасное лавандовое мыло «Растопи и залей»
Рецепт милого домашнего мыла с сотовой структурой
Good Clean Fun: Книга идей для креативного мыла «Растопи и залей»!

Булавка для печати

Рельефное мыло с календулой

Приготовьте домашнее мыло без щелочи, используя этот креативный метод расплавления и заливки!

Стоимость $12

Квадратная форма для мыла
Резиновые штампы для тиснения
Большой термостойкий контейнер
Микроволновый или двойной котел
ПЕТАЛИ ПЕТОПЛОПИЛОПИЛЯ

1/2 фунта овсяного расплава SHEA
20 Drops Sweet Oring

В квадратную форму поместите штампы для тиснения лицевой стороной вверх.
Нарежьте мыльную основу кубиками размером 1 дюйм. Поместите в жаростойкий контейнер и поставьте в пароварку или микроволновую печь. Растопить на средне-высокой.
Добавьте свои лепестки и эфирные масла. Размешайте как следует.
Налейте мыло на штампы для тиснения и распылите на поверхность изопропиловый спирт.
Когда мыло затвердеет, выньте его из формы и зубочисткой аккуратно поднимите штамп для тиснения.

Кикстарт

Ваш сад!

Этот БЕСПЛАТНЫЙ 5-дневный мини-курс поможет вам быстро и легко создать цветущий сад для здоровья и радости.

Хочу бесплатный курс!

Как сделать мыло в домашних условиях: руководство для начинающих

Перейти к инструкциям

Готовы окунуться в то, как делать мыло в домашних условиях, но не знаете, с чего начать? Эти подробные инструкции научат вас делать мыло с нуля шаг за шагом. Я использую простой рецепт домашнего мыла с лемонграссом, чтобы провести вас через весь процесс изготовления мыла от начала до конца.

Перейти к:

Ингредиенты
Основное оборудование
Щелочь Меры предосторожности
Как сделать домашнее мыло
Подготовительные работы:
Подготовьте форму:
Безопасность превыше всего:
Приготовить раствор щелочи:
Плавильные масла:
Объединить все:
Можно ли сделать мыло без щелочи?
Часто задаваемые вопросы
Рецепт домашнего мыла

Изготовление мыла может быть увлекательным и полезным хобби. Как только вы освоите основы, вы действительно сможете заняться творчеством. Самое главное, изготовление собственного мыла позволит вам настроить натуральное мыло в соответствии с вашими личными предпочтениями.

Чтобы сделать мыло, масла/жиры необходимо смешать со щелочью (гидроксидом натрия или едким натром). Один кислый другой щелочной. Когда они объединяются, начинается химическая реакция — процесс омыления . Молекулы щелочи цепляются за молекулы жира и превращают их в мыло. Щелок — необходимый ингредиент в процессе производства мыла: без щелочи — нет мыла!

Моя цель в этом уроке — дать вам необходимые навыки и знания для Работайте со щелочью безопасно и уверенно . Поверьте мне, это действительно не так страшно, как только вы преодолеете первоначальные колебания. Итак, делаем мыло холодным способом s!

Ингредиенты

Щелок (гидроксид натрия): вы можете приобрести его в виде хлопьев или шариков — оба варианта подходят для использования. В местном магазине вы можете найти его в качестве средства для чистки канализации. Пожалуйста, соблюдайте меры предосторожности!
Оливковое масло: одно из наиболее распространенных жидких масел, используемых в мыловарении. Оно очень питательно и делает мягкий кремовый кусок мыла.
Кокосовое масло: придает силу пузырьков и твердость. Если у вас аллергия на кокос, попробуйте мой рецепт приготовления мыла в домашних условиях без кокосового масла

Жир: животный жир, полученный из говядины. Это отличная альтернатива пальмовому маслу, которое является спорным ингредиентом, поскольку оно связано с разрушением тропических лесов и потерей среды обитания. Жир добавляет твердости и увлажняющих свойств.
Эфирное масло лемонграсса: эфирные масла — отличный способ придать натуральный аромат домашнему мылу. Эфирное масло лемонграсса яркое и цитрусовое, и в готовом продукте оно не исчезнет. В качестве альтернативы вы можете использовать ароматические масла, которые производятся искусственно.
Количество см. в карточке рецепта.

Раскрытие информации: этот пост содержит партнерские ссылки, а это означает, что без каких-либо дополнительных затрат для вас я получу комиссию, если вы решите перейти по ссылке и совершить покупку.

Основное оборудование

Важно: если вы используете кухонные инструменты, вы НЕ МОЖЕТЕ использовать их снова для приготовления пищи или приема пищи. Что бы ни соприкасалось с щелочью, мылом или эфирными маслами, оно должно стать вашим предназначенным мыльным инструментом, вы должны избегать попадания остатков мыла в пищу.

Защитные очки и латексные перчатки
Весы : Очень важно иметь точные весы. Вы должны иметь возможность точно отмерять свои ингредиенты, иначе вы можете получить мыло, в котором слишком много щелочи, а это нехорошо.
Форма для мыла : это может быть просто куча пустых контейнеров из-под йогурта или небольшая картонная коробка, выстланная бумагой для замораживания. На самом деле мы будем использовать пустую банку Pringles, когда будем делать мыло в этом уроке. Силиконовые формы с одной полостью, подобные этой, также отлично подходят для начинающих.
Контейнеры для измерения и смешивания щелочи : Толстые пластиковые контейнеры или кувшины из нержавеющей стали являются хорошим выбором. Вы хотите избежать алюминия, так как он будет реагировать с щелочью. Стекло также не рекомендуется, так как водный раствор щелочи вначале сильно нагревается и может привести к растрескиванию стекла.
Еще один контейнер для смешивания и растапливания масла : Мне нравится растапливать масло на плите, поэтому я «пожертвовал» старой кастрюлей. Вы можете растопить масло в микроволновой печи импульсами по 20 секунд, это тоже нормально. Для этого вам понадобится термостойкая пластиковая миска. Я использую эти очень дешевые мерные контейнеры, которые я купил в IKEA.
Погружной блендер/погружной блендер : купите самый простой, такой как этот. Вы можете сделать мыло без погружного блендера, но на это потребуются часы постоянного перемешивания.

Термометр : Вам понадобится термометр, чтобы проверить температуру масла и раствора щелочи. Я потратился на инфракрасный термометр, который прост в использовании и менее грязный. Но вы можете легко избежать использования очень простого, подобного этому.

Шпатель: , чтобы очистить дно мыльницы и придать текстуру верху. Используйте тот, который сделан из пластика/силикона
Небольшая стеклянная баночка для измерения эфирных масел: идеально подходят для этого чистые пустые банки из-под пищевых продуктов, вам следует избегать пластиковых контейнеров, поскольку эфирные масла могут «проедать» пластик и просачиваться наружу.

Подробный список оборудования см. в карточке рецептов.

Щелочь Меры предосторожности

Щелочь представляет собой щелочь или едкое вещество (с высоким PH). При проглатывании он может обжечь кожу, повредить глаза или привести к серьезным травмам.

Вот краткое напоминание о наиболее важных вещах, которые следует учитывать при изготовлении мыла на основе щелочи:

Мыло в хорошо проветриваемом помещении (приоткройте окно или включите потолочный вентилятор)
Не мыться в присутствии детей и домашних животных
ВСЕГДА носите перчатки, очки и рубашку с длинным рукавом в течение всего времени приготовления мыла
Всегда добавляйте щелочь в воду. Никогда наоборот!
При первом смешивании щелочи с жидкостью выделяются пары, которые нельзя вдыхать (вы можете надеть маску, задержать дыхание или повернуть голову в сторону, чтобы дышать на это время)
Имейте в виду, что раствор щелочи сначала сильно нагревается
Всегда храните раствор щелочи в недоступном для детей и домашних животных месте

Как сделать мыло в домашних условиях

Подготовка:

Подготовьте рабочее место: застелите рабочую поверхность старой газетой или бумагой для заморозки
Соберите все свое оборудование: перчатки, защитные очки, контейнеры или кастрюли, бумагу для замораживания, банку Pringles, скотч, весы, блендер, термометр, масла, эфирное масло, щелочь, дистиллированную воду, шпатель, пластиковую ложку, толстое полотенце, пищевую пленку, небольшой стеклянный контейнер
Убедитесь, что все ваше оборудование чистое и красивое

Подготовьте форму:

Вырежьте кусок бумаги для замораживания размером примерно 9 x 9 дюймов
Отрежьте дно банки (алюминиевая часть)
Плотно закрепите крышку скотчем (вы не хотите, чтобы мыльный раствор просачивался снизу)
Выстелите банку бумагой для замораживания пластиковой (глянцевой) стороной внутрь

Безопасность превыше всего:

Наденьте перчатки и защитные очки, обязательно наденьте одежду с длинными рукавами
Убедитесь, что вас никто не побеспокоит в течение следующих 30 минут
Разбить окно

Приготовьте раствор щелочи:

1. Отмерьте щелочь в небольшой пластиковый контейнер

2. В большую емкость отмерьте дистиллированную воду

3. Медленно, постоянно помешивая, влейте щелочь в воду. Никогда, никогда наоборот! Пока вы будете это делать, будет дым. Максимально задержите дыхание, при необходимости вдоха поверните голову в сторону. Работайте быстро и отложите щелочь в сторону, когда она полностью растворится.

Расплавленные масла:

В небольшой кастрюле или контейнере, пригодном для использования в микроволновой печи, отмерьте кокосовое масло и жир.

2. Растопить кокосовое масло и жир на медленном огне на водяной бане или в микроволновой печи, пока они не станут полностью жидкими

3. Добавить оливковое масло

4. Проверка температуры: Теперь начинается жонглирование. Вы хотите, чтобы ваши масла и раствор щелочи были при температуре около 110 градусов по Фаренгейту и, в идеале, не более чем на 10 градусов друг от друга, когда вы их комбинируете. Это означает, что вам, возможно, придется немного подогреть масло через некоторое время.

5. Отмерьте эфирное масло в маленькую стеклянную емкость

6. Добавьте эфирное масло в расплавленные масла

Смешайте все:

1. Медленно влейте раствор щелочи в вал погружного блендера. Это уменьшит количество пузырьков воздуха, попавших в ваше мыло. Аккуратно постучите блендером, чтобы еще больше выпустить воздух.

2. Осторожно включите погружной блендер на низкую скорость, взбивайте в течение 15 секунд и проверьте консистенцию теста.

4. Как только вы увидите, что мыльный раствор оставляет следы на поверхности, это значит, что смешивание палочками завершено.

5. Хорошо перемешайте шпателем

6. Осторожно перелейте мыльную массу в подготовленную форму

7. Соскребите все мыло из миски и слегка постучите по форме, чтобы выпустить пузырьки воздуха

8. Закройте верхнюю часть формы пищевой пленкой

9. Накройте толстым полотенцем и оставьте на 36-48 часов

Извлечение мыла из формы:

1. Снимите ленту и снимите крышку

2 , Медленно вытолкните мыло из банки

3. Снимите бумагу для замораживания

4. Разрежьте мыло на бруски: положите мыло на ровную поверхность. Держа нож обеими руками, перенося свой вес равномерно перпендикулярно мылу, нажимайте как можно более прямо и равномерно.

Отверждение:

Дайте мылу застыть в течение 4 недель перед использованием или подарком. Выберите место вдали от прямых солнечных лучей и влаги. Убедитесь, что воздух поступает к мылу равномерно.

Можно ли сделать мыло без щелочи?

Да и Нет. Вы не можете сделать мыло с нуля без щелочи. Для изготовления мыла вам понадобятся 3 основных ингредиента: масло, вода и щелочь. Если вы опустите один из них, вы не получите мыло.

НО вы можете использовать одну из мыльных основ. Здесь вы расплавите готовую мыльную основу, добавите аромат и цвет и зальете ее в забавную форму. Это не даст вам контроля над тем, какие масла входят в состав мыльной основы, но это хороший вариант, если вы делаете мыло вместе с детьми или избегаете контакта с щелочной водой. Посмотрите мою пошаговую инструкцию, как сделать мыло в домашних условиях без щелочи.

Часто задаваемые вопросы

Что нужно для изготовления мыла в домашних условиях?

Короче говоря, вам понадобится масло (например, оливковое масло, кокосовое масло, пальмовое масло и т. д.), вода, щелочь (гидроксид натрия), цифровые весы, чаша, форма, погружной блендер (предпочтительно) и, самое главное, хороший и надежный рецепт мыла .

Как сделать натуральное мыло без химикатов?

Большинство видов домашнего мыла считается натуральным, если оно не содержит искусственных красителей или ароматизаторов. Щелок — это необходимое вещество, которое превратит масло в мыло, но в готовых мыльных брусках щелочи уже нет.

Как сделать 100% органическое мыло в домашних условиях?

С использованием только органических масел и эфирных масел. Помните, что щелочь является неотъемлемой частью процесса производства мыла. Однако в готовом продукте щелочи больше не будет.

Можно ли делать мыло на любой основе или только на щелочи?

Мыло можно приготовить, используя мыльную основу «растопи и залей». Это готовый мыльный продукт, не требующий использования щелочи. Вы просто расплавляете его, добавляете аромат и цвет
и заливаете в форму.

Насколько сложно делать мыло?

Это не так сложно. Это немного похоже на выпечку: вы должны следовать инструкциям и точным измерениям. Тщательно соблюдайте меры предосторожности при использовании щелочи, описанные выше, и все будет в порядке.

Материалы

Дистиллированная вода: 5,5 унций. / 157 г
Щелок: 3 унции. / 85 г
Оливковое масло: 9,45 унции. / 268 г
Кокосовое масло: 6,3 унции. / 179 г
Сало: 5,25 унции. / 148 г
Эфирное масло лемонграсса: 20 г

Инструменты

Перчатки и защитные очки
Пустая банка Pringles
Лента
Бумага для заморозки
Острый нож
Погружной блендер
Цифровые кухонные весы
Термометр
2 контейнера среднего размера (пластиковые или из нержавеющей стали)
Одна маленькая чашка (для измерения щелочи)
Тяжелое полотенце

Инструкции

Подготовьте рабочее место: накройте рабочую поверхность старой газетой или бумагой для замораживания
Соберите все свое оборудование: перчатки, очки, контейнеры или горшки, бумагу для замораживания, банку Pringles, скотч, весы, блендер, термометр. , масла/сливочное масло, эфирное масло, щелочь, дистиллированная вода, шпатель, пластиковая ложка, толстое полотенце, пищевая пленка, небольшой стеклянный контейнер
Убедитесь, что все ваше оборудование чистое и аккуратное

ПОДГОТОВЬТЕ ФОРМЫ:

Вырежьте кусок бумаги для замораживания примерно 9 x 9 дюймов
Отрежьте дно банки (алюминиевая часть)
Плотно закрепите крышку скотчем (вам не нужно, чтобы мыльное тесто просачивалось через дно). )
Плотно приклейте крышку к банке, чтобы мыльный раствор не просочился наружу
Застелите банку бумагой для замораживания – пластиковой (глянцевой) стороной внутрь

БЕЗОПАСНОСТЬ ПЕРВАЯ:

1. Наденьте перчатки и защитные очки, убедитесь, что вы носите одежду с длинными рукавами

2. Убедитесь, что вас никто не побеспокоит в течение следующих 30 минут

3. Откройте окно

ПОДГОТОВКА РАСТВОРА ЩЕЛОЧНОГО РАСТВОРА:

1. Отмерьте щелочь в небольшой пластиковый контейнер

2. В большую емкость отмерить дистиллированную воду

3. Медленно при постоянном помешивании влить щелочь в воду. Никогда, никогда наоборот! Пока вы будете это делать, будет дым. Максимально задержите дыхание, при необходимости вдоха поверните голову в сторону. Работайте быстро и отложите щелочь в сторону, когда она полностью растворится.

РАСПЛАВЛЕНИЕ МАСЛА:

1. В небольшой кастрюле или контейнере, пригодном для использования в микроволновой печи, отмерьте кокосовое масло и жир.

2. Растопить кокосовое масло и жир на медленном огне на водяной бане или в микроволновке в течение 20 секунд до полного растворения

3. Добавить оливковое масло. Вы хотите, чтобы ваши масла и раствор щелочи были при температуре около 110 градусов по Фаренгейту и, в идеале, не более чем на 10 градусов друг от друга, когда вы их комбинируете. Это означает, что вам, возможно, придется немного подогреть масло через некоторое время

СДЕЛАЕМ ДОМАШНЕЕ МЫЛО:

1. Отмерьте эфирное масло в небольшой стеклянный контейнер и вылейте его в растопленные масла

2. Медленно влейте раствор щелочи в погружной блендер. Это уменьшит количество пузырьков воздуха, попавших в ваше мыло. Аккуратно постучите блендером, чтобы еще больше выпустить воздух.

3. Осторожно включите погружной блендер, взбивайте в течение 15 секунд и проверьте консистенцию теста. Мы стремимся к консистенции пудинга (см. рисунок ниже).

4. Как только вы увидите, что мыльная смесь оставляет следы на поверхности, значит, вы закончили смешивание палочками.

Как сделать настойку из водки в домашних условиях: Настойки на самогоне в домашних условиях » Вкусно и просто. Кулинарные рецепты с фото и видео

Posted on 28.02.202321.12.2022 by admin Leave a Comment

рецепты настоек на спирту, самогоне, с мятой

Содержимое

1 Полезные свойства настоек на лайме
2 Рецепты лаймовых настоек
- 2.1 Настойка на водке с лаймом и мятой
- 2.2 Самогон на лайме и мяте
- 2.3 Настойка из лайма на спирту
- 2.4 Настойка с кафрским лаймом
- 2.5 Имбирно-лаймовая настойка
- 2.6 Настойка на вяленом лайме
- 2.7 Коктейль из водки с лаймом
3 Как правильно принимать
4 Противопоказания к применению
5 Сроки и условия хранения
6 Заключение

Водка с лаймом – домашняя настойка с кисло-сладким вкусом и приятным зеленоватым цветом, где практически не чувствуется присутствие спирта. Она напомнит Мохито, так как во всех рецептах будет использована мята. Плюсом служит то, что добавленные продукты обладают большим количеством целебных свойств. Обо всех нюансах изготовления в домашних условиях будет рассказано ниже.

Полезные свойства настоек на лайме

Настойками из лайма люди пользуются уже давно. Фрукт опережает лимон по полезному для организма человека химическому составу.

Целебным напиток называют по следующим причинам:

Укрепляет иммунитет.
Ускоряет процесс выздоровления при простудных заболеваниях. Применяется внутрь и снаружи.
Улучшает аппетит и работу ЖКТ, пища быстрее усваивается.
Настойка на спелом лайме и мяте нормализует работу нервной системы, если не злоупотребить.
Фрукт богат витаминами, которые сохраняются в напитке при правильном изготовлении.
Домашнюю водку, настоянную с листьями кафриского лайма, в народной медицине советуют применять при анемии, болях во время менструации и для восстановления гормонального фона. Также лечит кожные заболевания.

Важно! Есть противопоказания к употреблению всех продуктов, входящих в состав. Стоит уделить особое внимание приобретению водки, чтобы не купить суррогат. Тогда нет смысла перечислять полезные свойства.

Настойка не лечит. Все меры только профилактические, а при злоупотреблении можно заработать не только головную боль.

Рецепты лаймовых настоек

Лаймовая водка станет прекрасной альтернативой простым алкогольным напиткам. Можно употреблять и в чистом виде, но цитрусовый фрукт избавит от негативных моментов. Водка получится мягкой и нежной, а ее вкус будет практически незаметен. За все время было разработано много рецептов и в каждом есть своя изюминка.

Настойка на водке с лаймом и мятой

Сорт фрукта для этого крепкого напитка можно выбрать любой. После снятия пробы, если вкус покажется очень кислым, стоит подсластить.

Ингредиенты:

водка (45%) – 0,5 л;
сахарный песок – 1 ст. л.;
лайм – 3 шт.;
свежая мята – 5 листиков.

Подробное описание рецепта водки со спелым лаймом:

Вначале необходимо тщательно помыть фрукт. Обдать крутым кипятком с использованием щеточки, чтобы снять слой воска и консервантов. Обтереть насухо.
Теркой снять зеленую цедру, не затрагивая белую часть, которая может дать горечь.
Сложить вместе с чистыми листьями мяты в стеклянную посуду, добавить сахар и свежевыжатый сок одного лайма.
Влить водку, хорошенько взболтать и герметично закрыть. Поставить в темное место на неделю, иногда встряхивать.
Чтобы вкус мяты не перебивал цитрус, через 3 суток ее нужно вытащить из настойки.
Признаком готовности послужит опавшая в осадок цедра. Потребуется фильтрация.

Разлить водку по бутылкам с пробками, чтобы не потерять вкус лайма.

Самогон на лайме и мяте

Не потребуется больших усилий для приготовления настойки из самогона, но следует учитывать, что спиртной напиток лучше брать после второго перегона с высокой крепостью (выше 50%). Только в случае использования свежей мяты возможно снизить порог.

Набор продуктов:

лайм – 4 шт.;
крепкий самогон – 500 мл;
мята (сушеная) – 1 ст. л.;
сахарный песок – 3 ст. л.

Пошаговое руководство:

Мяту залить горячей водой (не кипятком) и поставить на водяную баню запариваться на четверть часа.
Снять зеленую кожуру с фрукта после тщательного промывания под краном со щеткой. Отжать сок с мякоти.
Смешать в удобной посуде (лучше стеклянной или с эмалированным покрытием) самогон с подготовленной мятой вместе с настоем, лаймом и сахарным песком.
Настаивать в месте, огражденном от солнечных лучей в течение 3 дней.
Очистить с помощью бумажного фильтра или куска марли, сложенной в несколько раз.

Можно сразу приступить к дегустации поле охлаждения.

Настойка из лайма на спирту

Это особый способ изготовления ароматной водки в домашних условиях, который подойдет и для натирания тела при простуде.

Состав:

лайм среднего размера – 1 шт.;
спирт (70%) – 350 мл;
мед – 1 ч. л.;
вода 200 мл.

Готовить, повторяя все шаги:

Снять с лайма пленку из парафина горячей водой и щеточкой.
В банку емкостью 1 л налить спирт. Подвесить фрукт, проткнув верх иголкой с нитью, чтобы он не касался жидкости.
Поставить в затемненное место на неделю. В это время крепкий напиток просто вытянет все ароматы у лайма, а водка станет салатового цвета.
Слить спирт, при необходимости процедить.
Добавить кипяченную остуженную воду с медом. Произойдет эффект опалесценции, когда водка помутнеет.

Поставить бутылку в прохладное место на несколько дней, настойка станет немного прозрачней.

Настойка с кафрским лаймом

Дело в том, что этот сорт лайма не едят обычным способом из-за малого содержания сока и очень кислого вкуса. Зато в кулинарии и медицине ему нашли применение. В рецептах настоек используются не только плоды, но и листья.

Ингредиенты:

листья лайма – 20 шт.;
сахар – 350 г;
вода – 2,5 ст.;
водка – 500 мл.

Поэтапное приготовление настойки:

Листья лайма сполоснуть под краном и обтереть салфетками.
Добавить в бутылку хорошей водки и убрать вглубь шкафа на 1 месяц.
Процедить настой через 4 слоя марли.
Отдельно растворить в воде сахарный песок и вскипятить жидкость. Остудить до комнатной температуры.
Смешать сироп с водкой.

Через несколько дней вкус смягчится, но можно попробовать сразу.

Имбирно-лаймовая настойка

Этот рецепт на лайме позволит сделать настойку из самогона за полчаса из-за способности имбиря быстро передавать острый привкус. Но не только этот факт позволил ему набрать популярность. В водке появляется некая пикантность.

Продуктовый набор:

лайм – 1 шт.;
мед – 1 ч. л.;
соль – щепотка;
самогон – 0,5 л;
имбирь – 20 г.

Алгоритм действий:

Лайм тщательно отмыть от воска горячей водой, снять только зеленую кожуру овощечисткой, с мякоти в эту же посуду выдавить сок.
Имбирь очистить, измельчить с помощью терки.
Смешать все вместе с солью и оставить.
Через 5 минут добавить мед и самогон. Тщательно встряхнуть оставить при комнатной температуре на 20 минут.
Вложить кусочек ваты в марлю и профильтровать ароматную водку.

Подавать лучше в охлажденном виде.

Настойка на вяленом лайме

Эту настойку на водке с лаймом и мятой «самогонщики» называют «Лимончелло».

Приготовить:

мята – 5 листов;
водка – 500 мл;
вода – 200 мл;
лайм – 1 кг.

Пошаговая инструкция:

Как и во всех рецептах, промыть лайм горячей водой. Протереть полотенцем.
Снять зеленую часть шкурки с одного фрукта. Мякоть отжать, а сок смешать сахаром, цедрой и водой.
Сварить сироп и остудить.
С оставшихся лаймов теркой снять цедру, а белую шкурку срезать и выкинуть.
Филе поделить на кусочки, сложить в банку, вылить туда сироп и водку.
Настаивать лучше в прохладном месте пару дней.
Возможно небольшое брожение, поэтому стоит надеть перчатку вместо крышки.
Дуршлаг застелить марлей и процедить настойку, отжав сок лайма.

Очень вкусный спиртной напиток готов.

Совет! Такую настойку на водке с лаймом требуется хранить только в холодильнике, так как могут остаться очень мелкие фруктовые кусочки. Они в теплом месте быстро испортятся. Если вкус покажется кислым, то в следующий раз следует использовать больше сахарного песка.

Коктейль из водки с лаймом

Если совсем нет времени ждать, когда водка настоится, можно сделать простой коктейль Мохито в домашних условиях.

Состав:

сахар – 3 ст. л.;
лайм – ½ шт.;
водка – 30 мл;
листья мяты – 4 шт.;
содовый напиток – 60 мл;
лед в кубиках – 100 г.

Коктейль готовится следующим образом:

На дно стакана для подачи выложить чистые листья мяты, которые необходимо протереть. Немного растолочь.
Добавить сок от половины лайма и засыпать лед.
Налить водку и взболтать.
Заполнить содовой доверху.

Украсить фруктовой долькой.

Как правильно принимать

В данном блоке не будет описано распитие за праздничным столом, которое тоже допускается.

Известные методы из народной медицины:

В качестве профилактики заболеваний по 20 капель до 3 раз в день. Для чистки сосудов схема отличается.
Водкой с лаймом в домашних условиях можно протирать кожу. Процесс поможет снять устаревшие клетки, имитируя пилинг.
Некоторые делают маски для волос в борьбе с перхотью, разбавив небольшим количеством теплой воды.
Смешанный состав с натертым хозяйственным мылом применяют в виде компрессов при артрите.

Это доказывает, что настойка имеет целебный эффект.

Противопоказания к применению

Помимо полезных свойств, есть и противопоказания к употреблению водки, выдержанной с лаймом.

К ним относятся:

беременность на любом сроке и период лактации;
заболевания ЖКТ;
детский возраст;
при заболеваниях сердца чистку проводить под наблюдением кардиолога.

Злоупотребление при алкоголизме может вызвать отравление.

Сроки и условия хранения

Настоянную водку хранить не больше года в стеклянных бутылках, герметично закупоренных. Дальше состав начинает терять полезные свойства и вкусовой эффект. Чтобы не запутаться, надо проставить даты изготовления.

Хранить настойку на мяте и лайме на водке, самогоне или спирте лучше в прохладном месте, недоступном для детей и людей с алкогольной зависимостью.

Заключение

Водка с лаймом поможет людям, желающим немного поправить здоровье или просто приятно провести вечер. Многие рецепты пригодятся для коллекции самогонщикам, желающим улучшить вкусовые качества своего продукта.

5 рецептов домашних алкогольных настоек из ягод, фруктов и овощей

21 октября 2016 Еда

Осенью интернет пестрит советами по консервации и варке джемов из фруктов и овощей. Но мы предлагаем вам сделать из них алкогольные напитки. Срок хранения будет короче, но откупорить бутылку домашнего алкоголя в разы приятнее, чем банку помидоров.

1. Клюквенная калгановка

Saga.co.uk

Клюква придаёт правильную кислинку любому алкогольному напитку, а пряный калган идеально её оттеняет. Его корень благоприятно влияет на желудок и печень. Получается почти безвредный алкогольный напиток.

Ингредиенты

500 г клюквы;
1 л водки;
2 столовые ложки сахара;
½ чайной ложки молотого корня калгана (можно купить в аптеке).

Приготовление

Ягоды клюквы проткнуть иголкой, засыпать сахаром и молотым корнем калгана, залить водкой.
Плотно закрыть и поставить в тёмное сухое место на месяц.
Каждые 3–4 дня взбалтывать бутылку.

2. Яблочный кальвадос

Oliver Hoffmann/Shutterstock.com

Казалось бы, что из яблок насыщенный алкоголь приготовить сложно. Но мы попробуем. Конечно, это будет не настоящий кальвадос, но нечто ощутимо похожее на него. Выпивать в дождь, конечно же, нужно под Ремарка.

Ингредиенты

1 кг яблок;
½ л водки;
100 г сахара;
1 чайная ложка ванильного сахара.

Приготовление

Яблоки очистить от кожуры, косточек и сердцевин, нарезать кубиками.
Сложить яблочные кубики в банку, присыпать ванильным сахаром, залить водкой и убрать в тёмное место на две недели.
Отжать из яблок жидкость.
Сахар смешать с водой в пропорции 1:1, довести до кипения и, постоянно помешивая, варить на сильном огне пять минут.
Смешать яблочную жидкость и карамелизированный сахар, крепко закупорить, хранить в тёмном месте.

3. Ванильная груша

Leroyer.com

Сладкий пряный напиток, который помогает при простуде. А мы же его для того и готовим!

Ингредиенты

1 кг груш;
1 л водки;
1 стакан сахара;
2 г тёртого миндального ореха;
1 палочка ванили;
1 палочка корицы;
гвоздика.

Приготовление

Груши очистить от кожуры и сердцевин, нарезать кубиками.
Грушевые кубики сложить в банку, засыпать сахаром, пряностями, добавить палочки ванили и корицы, тёртый миндаль, залить водкой.
Настаивать две недели в сухом тёмном месте, после отцедить жидкость и разлить по бутылкам.
Бутылки настаивать в тёмном месте минимум полтора месяца.

4. «Кровавая Мэри» в банке

Healthyfoodteam.com

Разве нелюбовь к сахару — повод отказывать себе в домашнем алкоголе? Предлагаем закрыть на зиму «Кровавую Мэри».

Ингредиенты

700 г томатов;
½ л водки;
1 стебель сельдерея;
100 г острого соуса табаско;
соль и перец.

Приготовление

Томаты ошпарить кипятком и снять кожуру. Взбить блендером с сельдереем.
Добавить водку и специи.
Плотно закрыть и держать в тёмном месте, каждый раз взбалтывая перед употреблением.

5. Тыквенный ликёр

Pinterest.com

Несправедливо было бы забыть про самый осенний продукт — тыкву. Кроме того, ликёр из неё получается действительно вкусным.

Ингредиенты

500 г тыквы;
½ л рома;
½ л воды;
2 стакана сахара;
3 палочки корицы;
1 палочка ванили.

Приготовление

Сначала нужно приготовить тыквенное пюре. Для этого следует снять кожуру с тыквы, порезать, запечь её в духовке, взбить блендером в кашицу.
Сахар залить водой, довести до кипения и добавить тыквенное пюре, ваниль, корицу.
Варить на медленном огне 30 минут, постоянно помешивая.
Кашицу процедить, добавить ром, хорошо перемешать, остудить и разлить по бутылкам.
Настаивать минимум три недели в прохладном тёмном месте.

Домашние алкогольные настойки куда интереснее консервации, не так ли? Главное — не увлекаться!

Как приготовить настойку: восемь простых шагов

В Сделай сам

Как приготовить настойку: восемь простых шагов

Если вам интересно, как приготовить настойку, вы, вероятно, уже интересовались природными средствами. Приготовление собственных настоек в домашних условиях также является отличным способом избежать использования обычных лекарств в пластиковой упаковке. В этом блоге мы расскажем, что такое настойка и как ее приготовить.

Что такое настойка?

Настойки представляют собой концентрированные экстракты, приготовленные путем замачивания растительных остатков в уксусе или спирте. Уксус или спирт используются, чтобы помочь извлечь активные ингредиенты из растений. Оставшаяся жидкость представляет собой концентрацию этих активных ингредиентов, обладающих сильными лечебными свойствами.

Настойки тысячи лет использовались в традиционной фитотерапии, и некоторые исследования показали, что растения действительно обладают лечебными свойствами. Тем не менее, Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США рассматривает их как пищевую добавку, а это означает, что их влияние на здоровье недостаточно четко определено.

Как приготовить настойку

Для приготовления настойки требуется время, поэтому дайте себе достаточно времени, чтобы жидкость насытилась свойствами растения в течение нескольких недель.

Чтобы настойки не содержали пластика, попробуйте использовать спирт или уксус в стеклянной бутылке. Проверяйте фермерские рынки на наличие трав или растительных веществ, чтобы избежать пластиковой упаковки. Вы также можете пойти в оптовый магазин, чтобы найти ингредиенты и принести свои собственные контейнеры!

Вот как приготовить настойку:

Вам понадобится:

40%-ный спирт (отлично подойдет водка, так как она очень нейтральная – можно также использовать уксус)
Сушеные травы
Стеклянная банка с герметичной крышкой ( баночки классные)
Пергаментная бумага
Марля или сито
Лента васи или лента без пластика для маркировки

Метод:

Добавьте травы в стеклянную банку, заполнив ее примерно наполовину.
Добавьте достаточно водки, чтобы покрыть травы и на два дополнительных дюйма выше трав.
При использовании свежих трав используйте соотношение трав и спирта 1:1.
Накройте банку пергаментной бумагой, затем накройте сверху крышкой и закрутите ее. У вас должна быть пергаментная бумага, торчащая со всех сторон. Бумага защищает резиновое уплотнение на протяжении всего процесса.
Держите банку закрытой в течение четырех-шести недель. Встряхивайте банку два раза в день.
По истечении четырех-шести недель используйте марлю или сито, чтобы отделить травы от жидкости.
Храните жидкость в банке или в старой чистой бутылочке из-под пипетки.
Промаркируйте настойку.
Когда вы будете готовы использовать настойку, наполните пипетку и поместите жидкость под язык. Подержите несколько секунд, затем проглотите. Промойте водой, чтобы избавиться от горького вкуса. Настойки отлично подходят для взрослых, но не давайте их детям.

Теперь, когда вы знаете, как делать настойку, что вы сделаете в первую очередь? Оставьте комментарий ниже и дайте мне знать!

Чтобы получить больше вдохновения, загляните в мой блог, посвященный приготовлению продуктов из алоэ в домашних условиях.

Надеюсь, этот блог был вам полезен! Как всегда, вы можете поддержать меня и сайт, купив мне чашку чая или поделившись сайтом с другом. Ваша поддержка значит для меня целый мир!

Миа Хэдрилл

[email protected]

Как приготовить настойку из эхинацеи ~ рецепт своими руками

Настойки — это удобный способ принимать лекарственные травы. Они готовы к использованию, просто капните несколько капель в рот или в стакан воды, и все готово. Проблема в том, что настойки стоят дорого.

Простая настойка эхинацеи продается по цене от 8 до 12 долларов за унцию. Если вы планируете за несколько месяцев до начала сезона гриппа, вы можете сделать свою собственную настойку эхинацеи всего за 1 доллар за унцию.

Преимущества настойки эхинацеи

Настойка эхинацеи узколистной широко известна тем, что способствует здоровому иммунному ответу. Существуют десятки, если не сотни исследований, подтверждающих это, в которых содержится довольно впечатляющая статистика.

Исследователи из Университета Коннектикута обнаружили, что прием эхинацеи снижает вероятность простуды на 58%, а если вы все же заболели, эхинацея может сократить среднюю продолжительность болезни почти на полтора дня.

Его способность бороться с инфекциями общего назначения показывает многообещающие результаты в лечении ряда инфекционных заболеваний, включая герпес, малярию, сифилис и инфекции мочевыводящих путей.

Эхинацея использовалась коренными американцами как естественное универсальное болеутоляющее средство от головной боли до укусов змей.

Другие исследования показывают, что эхинацея является мощным противовоспалительным средством, которое может способствовать лечению многих заболеваний

Дозировка настойки эхинацеи

Сколько настойки эхинацеи вы принимаете? Рекомендации сильно различаются. Большинство травников рекомендуют принимать полную пипетку, то есть от 25 до 30 капель настойки, три раза в день.

Травник Сьюзен Вид, автор бестселлера Wise Woman Herbal , рекомендует более конкретную дозировку в зависимости от веса. Она прописывает 1 каплю на каждые 2 фунта массы тела.

Для большинства детей это составляет не более полной пипетки, и она признает, что часто округляет до полной пипетки для детей весом от 25 до 50 фунтов.

Для взрослых и детей старшего возраста она предлагает следующую дозировку настойки эхинацеи:

от 50 до 100 фунтов: 2 полные пипетки
от 100 до 150 фунтов: 3 полные пипетки
от 150 до 200 фунтов: 4 полные пипетки
от 200 до 250 фунтов : 5 полных пипеток

При болезни или острых симптомах полную дозу можно вводить каждые 1–2 часа. Если вы подхватили его до того, как действительно заболели, будет достаточно каждые 3-4 часа.

Тем не менее, для среднего взрослого человека весом 150 фунтов это много настойки эхинацеи в течение 2-3 дней. После этого она предлагает снизить дозу до более редких доз в течение недели или двух, чтобы укрепить вашу иммунную систему и предотвратить рецидив.

Учитывая эти рекомендации по дозировке настойки, сколько настойки эхинацеи вам нужно, чтобы бороться с простудой?

Полная пипетка составляет примерно от 25 до 30 капель, а в чайной ложке чуть менее 100 капель или около 600 капель в унции.

Если вы принимаете от 3 до 4 полных пипеток или примерно чайную ложку каждые один-два часа, это полная бутылка на одну унцию за 6–12 часов.

Выращивание эхинацеи для продажи на местной ферме в Вермонте недалеко от нашего дома. Как только эхинацея начнет расти, она станет плодовитой и будет давать огромные урожаи год за годом.

Смеси настойки эхинацеи

Одним из преимуществ приготовления собственной настойки эхинацеи является то, что вы можете создать свою собственную смесь. Мы склонны делать смесь настойки эхинацеи и бузины, потому что они имеют взаимодополняющие эффекты, а также потому, что бузина помогает маскировать резкий вкус эхинацеи.

Это означает, что лекарство легче переваривается, поэтому мы с большей вероятностью его примем.

Другие распространенные смеси настоек эхинацеи включают:

Золотая печать
Ярроу
Липа
Ромашка
Цветок бузины
Бузина
Плоды шиповника
Виноград Орегон
Имбирь
Кайен

Настойка эхинацеи Побочные эффекты

WebMD оценивает эхинацею как «вероятно безопасную» для большинства применений. На любое лекарство всегда есть вероятность аллергической реакции, но такие реакции случаются редко.

Главное предостережение для людей с аутоиммунными проблемами. Поскольку эхинацея взаимодействует с иммунной системой и может стимулировать реакцию, это может вызвать проблемы, если у вас уже есть ненормально функционирующая иммунная система. В частности, если у вас гиперактивная иммунная система, это может усугубить ситуацию.

Как приготовить настойку из эхинацеи

Самый простой способ сделать настойку из эхинацеи — использовать народный метод травников. Начните с чистой стеклянной банки и заполните ее примерно наполовину сушеной эхинацеей. Если у вас есть свежий растительный материал, заполните банку на 2/3.

Эхинацею легко вырастить из семян (семена доступны здесь), но ее не следует собирать в течение первых 3 лет, пока она приживается. Мы часто покупаем оптом эхинацею онлайн. Фунт сушеной травы продается примерно за 20 долларов, и этого достаточно, чтобы приготовить около галлона настойки. Мы обычно делаем из него настойку, а остальное оставляем для чая.

После того, как вы добавили траву в стеклянную банку, просто залейте ее спиртом.

Добавьте нейтральный спирт с содержанием спирта около 40% (80 градусов). Водка — хороший выбор, но на самом деле подойдет любой алкоголь. Некоторые люди предлагают использовать почти 100% спирт из цельного зерна, но на самом деле это не очень хорошая идея.

Сверхвысокое содержание спирта на самом деле не лучший способ экстрагировать лечебные травы, если только вы не имеете дело с особо устойчивой смолой.

Для простых травяных листьев, цветов и корней для достижения наилучших результатов придерживайтесь около 40% спирта.

Мне нравится использовать водку средней полки, потому что она делает полученную настойку более приятной на вкус. Если вы выберете самый дешевый ликер, который можно купить за деньги, помните, что вам придется его пить. Лучшее предложение — выбрать самый дешевый ликер, который вы действительно добровольно выпили бы.

Заполните банку на полдюйма от верха, убедившись, что вы полностью погрузили весь травяной материал.

Накройте банку крышкой и быстро встряхните. Храните банку в прохладном темном месте не менее месяца, встряхивая каждый раз, когда вспомните.

Настойка эхинацеи после 3 месяцев хранения.

Через 1–3 месяца настаивания настойку эхинацеи необходимо профильтровать.

Используйте мелкоячеистое сито или марлю, чтобы отфильтровать травяной материал от спирта. У вас должна остаться жидкость темно-янтарного цвета с сильным землистым запахом.

Настойка эхинацеи немного резковата, поэтому лучше всего принимать ее, смешав с водой или соком.

Храните настойку эхинацеи вдали от прямых солнечных лучей, предпочтительно в бутылках из янтарного стекла. Бутылки с настойкой янтарного цвета многоразовые и удобные для дозирования. Вы можете купить дюжину янтарных бутылочек по 2 унции меньше, чем стоимость одной приготовленной настойки эхинацеи на 1 унцию.

В домашних условиях душ шарко: Душ Шарко в домашних условиях

Posted on 27.02.202331.01.2023 by admin Leave a Comment

Чем полезен душ Шарко: для похудения, в домашних условиях, насадка для душа шарко: показания и противопоказания

Добавь к себе, чтобы не забыть

Вода – колыбель человечества. Водные процедуры применялись на протяжении веков при лечении многих заболеваний. На какое-то время эти методики забывались, затем к ним возвращались снова.

В последнее время вновь наблюдается всплеск интереса к гидротерапии как к эффективному средству при лечении и для профилактики различных заболеваний.

Появилось и новое веяние в современном использовании гидротерапии — применение ее в косметологических целях. Самым известным и продуктивным методом считается душ Шарко.

Душ Шарко, показания и противопоказания при применении, известны в основном специалистам. Желательно и самим разобраться, чем же так хорош душ Шарко.

Как и для чего был придуман душ Шарко?

Жан Мартен Шарко – талантливый французский ученый, известный своими работами в области неврологии и психиатрии. Его активная исследовательская, научная деятельность пришлась на середину ХIХ века.

В своих исследованиях он первый обратил внимание на целебную силу контрастного душа и общеукрепляющий эффект, который производит сильная струя воды на человеческий организм.

Он первый начал применять эту методику для лечения своих пациентов. С тех пор, душ Шарко конструктивно претерпел много изменений, но суть способа не меняется – контрастная температура и сильный напор воды.

Русские врачи также занимались активным исследованием воздействия воды на человеческий организм. Ученый, военный врач Александр Никитин написал несколько научных работ о физиологическом воздействии контрастной температуры воды на организм человека и с успехом применял эти способы лечения в своей практике. Как военный врач, он использовал эти методики для лечения различных травм.

Как применяют душ Шарко?

Душ Шарко: что это?

Процедура очень проста на первый взгляд. Пациент должен находиться не ближе 3-3,5м от системы подачи воды. Вначале вода подается веерной струей и направляется на все участки тела человека, с ног до головы. Процедуру начинают со спины.

Под такими веерными струями человек должен повернуться спиной и лицом 1-2 раза. Затем аппарат перенастраивают, и струя становиться компактной. Ее направляют точечно: сначала ноги, затем спина, бока, руки. Таким образом массируются все проблемные места. Когда пациент находится лицом к оператору, струя аккуратно направляется сверху вниз, делая массаж живота по кругу.

Подается две струи воды: одна холодная (около 20 градусов), другая горячая (40 градусов). Время воздействия колеблется от 1 до 5 минут. Оно зависит от назначения врача. Со временем, давление в струе увеличивается, а температура воды понижается. Процедуру желательно проводить каждый день, курс лечения составляет от 15 до 20 сеансов.

Душ Шарко в современной гидротерапии

Чем полезен душ Шарко? Контраст температур и глубокий массаж способствует тому, что кровь начинает активно циркулировать по организму, тем самым насыщая кислородом все ткани и органы.

Улучшается работа лимфатической системы организма, повышается обмен веществ, что приводит к глубокой очистке организма от шлаков, токсинов и солей, питательные вещества начинают усваиваться значительно быстрее, прекращаются воспалительные процессы, наблюдались случаи рассасывания небольших доброкачественных опухолей, активизируется вся иммунная система человека.

Не удивительно, что современная гидротерапия вновь активно применяет этот метод для реабилитации при многих заболеваниях.

Такая терапия обладает успокаивающими, общеукрепляющими и тонизирующими свойствами, а также способностью расщеплять жиры. Этот эффект позволяет активно применять душ Шарко для похудения и борьбы с целлюлитом. Кроме того, под воздействием душа Шарко в организме активизируются функции регенерации и омоложения клеток. Подобные свойства позволяют активно применять этот метод для нужд современной косметологии.

Особенности применения душа Шарко

Имеет ли душ Шарко показания и противопоказания? Идеальных методов лечения не существует. Методика лечения с помощью душа Шарко была разработана врачами для лечения определенных заболеваний. Поэтому и назначать такую процедуру может только врач.

При всех положительных сторонах этого метода лечения, он имеет и отрицательные моменты. У разных людей тема душ Шарко показания и противопоказания отзывы вызывает самые разные.

Врачи, например, очень рекомендуют этот метод. Процедура применяется в течение 150 лет, проверена десятилетиями и прекрасно зарекомендовала себя с терапевтической точки зрения.

А вот пациенты не всегда довольны. Эта процедура достаточно жесткая и болезненная.

Синяки – довольно распространенный результат ударов воды о кожу. После нескольких сеансов это обычно проходит, но некоторые люди не могут завершить полный курс из-за повышенной чувствительности кожи.

А другие пациенты, напротив, считают душ Шарко бодрящей и приятной процедурой. Поскольку SPA-процедурами пользуются в основном женщины, нужно знать, что у женщин болевой порог может меняться в течение месяца.

У блондинок физиологически более чувствительная кожа, поэтому риск возникновения синяков возрастает в разы, но и брюнетки бывают не менее чувствительны. Поэтому, совет женщинам – антицеллюлитный массаж при помощи душа Шарко перед самым отпуском делать не стоит, синяки на пляже – это не только не эстетично, но и очень вредно.

При некоторых заболеваниях применение душа Шарко может только навредить. Даже если вы обращаетесь в модный SPA-салон, и косметолог рекомендует применить душ Шарко для похудения, консультация врача крайне необходима.

При лечении различных заболеваний, а также в косметологических целях, гидротерапия с применением душа Шарко должна производиться только в медицинских и косметологических центрах, имеющих специальный сертификат. Иначе вы получите больше проблем, чем здоровья.

Показания для применения душа Шарко

Душ Шарко дает положительную динамику при таких заболеваниях:

Невростения, раздражительность, депрессия, синдром хронической усталости. Происходит стимуляция головного и спинного мозга, укрепляются сосуды, организм получает заряд бодрости и энергии, что прекрасно отражается на психике пациента
При травмах опорно-двигательного аппарата. Имейте в виду, что некоторые виды травм нельзя лечить с помощью давления, которое как раз и создает душ Шарко. Такую процедуру должен назначить только врач-ортопед
Лечение остеохондроза как часть комплексной реабилитации
Хронические заболевания верхних дыхательных путей в стадии ремиссии
Артриты и артрозы
Генетическая или травматическая атрофия мышц
Ожирение
Целлюлит

Противопоказания для применения душа Шарко

Противопоказания душа Шарко обуславливаются самой спецификой процедуры. Запрет на применение душа Шарко может быть строгий или временный.

Такая процедура запрещена при:

Заболеваниях сердечно-сосудистой системы, гипертонии в стадии обострения
Язве желудка и двенадцатиперстной кишки
Кожных заболеваниях
Простудах и заболеваниях верхних дыхательных путей в стадии обострения
Варикозном расширении вен
Болезни почек
Дистрофии
Воспалительных процессах в организме и повышенной температуре
Онкологии
Истерии
Туберкулезе
Беременности на любом сроке

Некоторые ограничения являются частичными, то есть при правильном подходе к пациенту при варикозном расширении вен, онкологии, кожных заболеваниях процедуру можно выполнять так, чтобы вода не попадала на проблемные участки. Но это – строго индивидуально, такие решения должен принимать только лечащий врач.

Помните, в косметологических целях даже здоровому человеку душ Шарко может назначить только врач, а сама процедура должна происходить только под наблюдением персонала с медицинским образованием.

Душ Шарко в косметических салонах

Так как же используют душ Шарко для похудения? В косметических салонах в классическом варианте используют восходящий контрастный душ Шарко. Длительность процедуры, температура воды подбираются индивидуально. В комплексе для похудения обязательна низкокалорийная диета, а также облегченные физические нагрузки и виде спортивной ходьбы, легкой аэробики, йоги и других методик.

Как уже говорилось, под воздействием душа Шарко из организма быстрее выводятся шлаки, стимулируется кровообращение, расщепляются жиры, а это как раз и есть процессы, способствующие уменьшению целлюлита и ведущие к похудению.

Душ Шарко повышает тонус кожи, она становится более упругой, эластичной и гладкой. Поскольку после такой процедуры поры кожи максимально раскрываются, после нее желательно применять различные обертывания с травами, морской солью, эфирными маслами, что быстрее приводит к желаемому эффекту. В косметологических целях душ Шарко применяется не более 10 раз, через полгода процедуру нужно повторить.

Обычно женщины довольны эффектом: упругая и гладкая кожа, избавление от целлюлита, уменьшение веса, тонкая талия. Но существуют противопоказания душа Шарко: риск возникновения болезненного эффекта после его применения, и с этим нужно считаться.

Современными врачами были разработаны более щадящие виды лечебной, профилактической и косметологической гидротерапии.

Циркулярный душ как современная разновидность душа Шарко

Циркулярный душ – это современная разработка, основанная на эффекте душа Шарко, но имеющая более щадящий эффект. Этот душ представляет собой бокс, где расположена система труб с мелкими отверстиями.

Под средним давлением многочисленные очень тонкие струйки воды направляются на тело человека, вызывая эффект покалывания. Давление воды можно регулировать, температура воды также контролируется и, по возможности, понижается в течение курса лечения.

Циркулярный душ – это современная, облегченная и менее травматичная версия душа Шарко. Действует циркулярный душ не только на поверхность кожи, но и на мышцы, внутренние органы, сосуды.

Имеет душ циркулярный показания и противопоказания такие же, как и душ Шарко. Его используют для снятия раздражительности, напряженности, снятия боли в суставах, повышения иммунитета, стимуляции сердечно-сосудистой системы, борьбы с цюллюлитом и лишним весом.

Противопоказания те же: гипертония, патологии сердца, эпилепсия, простудные и инфекционные заболевания, беременность.

Душ Шарко в классическом варианте скорее всего можно встретить в санаториях и лечебницах, в современных косметологических клиниках и салонах для процедур применяют циркулярный душ. Назначение процедуры и контроль над ее исполнением обязательно должен осуществлять человек с медицинским образованием.

Веерный душ

Это еще одна разновидность душа Шарко. Струя воды попадает на тело человека не «ударной» струей, а рассеянной, в виде веера. Такая процедура мягче циркулярного душа и может использоваться при общей терапии. Человека несколько раз обдают веерной струей воды, до покраснения кожных покровов.

Несмотря на свой максимально щадящий режим, имеет веерный душ показания и противопоказания. Применяют его при неврозах, вегето-сосудистой дистонии, язвенной болезни в стадии ремиссии, колитах, депрессивных состояниях, для борьбы с ожирением, при нарушении обмена веществ.

Противопоказана такая терапия при атеросклерозе сосудов головного мозга, холецистите, истерии, ишемической болезни сердца, заболеваниях верхних дыхательных путей, во втором и третьем триместре беременности.

Как сэкономить на SPA- процедурах?

Благодаря изобретению российского изобретателя А.Н.Алексеева, можно обустроить душ Шарко в домашних условиях. Душ Алексеева имеет все необходимые физиотерапевтические свойства. Его можно применять и как циркулярный душ, и как душ Шарко.

Конечно, домашний душ Шарко будет уступать по своей интенсивности обычной лечебной установке, но для SPA- процедур это практически идеальный вариант. Он не создает такой мощной струи воды, но и не оставляет синяков.

Похудеть, избавиться от целлюлита и отеков, улучшить фигуру – все это можно сделать и в домашних условиях. Приобретается специальная насадка для душа Шарко и устанавливается вместо обычной душевой лейки.

А.Н. Алексееву удалось разработать такую конструкцию лейки для душа, которая позволяет создать мощную струю воды.

Утренний контрастный душ с такой насадкой в скором времени приведет к нужным результатам – повысится эластичность и упругость кожи, уменьшатся проявления целлюлита, повысится иммунитет.

Озокеритолечение

Озокеритолечение – это принципиально иной вид терапии. Это метод согревающих компрессов. Озокерит – это природный материал, состоящий из смеси минеральных масел, смол, углеводов, так называемый горный воск.

Его лечебные действия основываются на температурном, механическом и химическом факторе.

Этот материал обладает низкой теплопроводностью, что предотвращает ожоги кожи, способностью при застывании уменьшаться в объеме, оказывая при этом компрессионное действие на пораженные участки тела, имеет в своем составе биологически активные вещества, которые через кожу поступают в организм, вызывая нужный лечебный эффект.

Озокерит обладает противовоспалительным, рассасывающим, болеутоляющим, противоаллергическим действием, способствует регенерации тканей.

Имеет озокеритолечение показания и противопоказания. Такое лечение применяется при травмах опорно-двигательного аппарата, при урологических, гинекологических, кожных заболеваниях, при ЛОР заболеваниях, хорошо снимает хронические воспалительные процессы.

Противопоказания те же, что и при любой тепловой терапии: воспалительные процессы в остром периоде, болезнь печени и почек, сердечные заболевания, онкология.

Душ Шарко – самый эффективный вид гидротерапии

Лечебное действие гидротерапии основано на химическом, термическом и механическом воздействии воды на организм человека. Из всех видов водолечения только душ имеет и термическое, и механическое действие, поэтому душ Шарко считается самым эффективным способом гидротерапии.

Сохраните у себя на стене чтобы не потерять:

Вдруг потом пригодится…

← Прямоугольные душевые кабины: выбираем размер 120×80 или 70×90
Душевые кабины

Как сделать подиум для душевой кабины: все о том как поднять душевую кабину →
Душевые кабины

Душ Шарко: плюсы и минусы, противопоказания, практические рекомендации

Появившийся еще в XIX веке, свое название он получил в честь Жана Мартена Шарко – французского врача и ученого, занимающегося расстройствами психики и методами их коррекции. Именно он смог оценить пользу ударной водяной струи. Со временем область применения гидромассажа расширилась, но сама процедура осталась в неизменном виде.

Поначалу рекомендованный для снятия нервного напряжения и вывода из депрессии, назначаемый при патологиях опорно-двигательного аппарата и для укрепления иммунитета, сегодня все активнее используется душ Шарко для похудения. И если раньше процедуры были доступны лишь в водолечебницах, то в настоящее время их оказывают многие СПА-салоны и косметологические клиники.

Что такое душ Шарко

Душ Шарко — это разновидность гидромассажа, при котором на тело человека воздействуют две струи воды: одна – горячая с температурой около 45°С, другая – значительно прохладнее, 10-20°С. Обе струи подаются одновременно под давлением, мощность каждой достигает 2,5-3 атмосфер при веерной обработке, и 4 – при точечном воздействии.

В основе метода заложен температурный контраст, за счет чего происходит чередование расширения и сужения сосудов, что обеспечивает организму потрясающий тонизирующий эффект.

Особенности и описание процедуры

Но вполне естественно возникает вопрос: чем эта процедура отличается от обычного контрастного душа, который можно принять дома в любое время? Отличие заключается в том, что при душе Шарко на тело воздействуют две разные по температуре струи одновременно с расстояния около 3-4 метров. Именно такой способ позволяет добиться фантастического целебного эффекта.

Как правило, в начале и в конце процедуры проводится веерное обливание, затем компактной струей проводят по спине, конечностям, делают круговой массаж живота, проблемные участки можно прорабатывать более тщательно. Следует избегать попадания струи на голову, позвоночник, молочные железы и область паха. Поначалу длительность процедуры около 1-2 минут, постепенно время увеличивается до 5-7 минут. Полный курс лечения составляет 12-20 процедур, проводить их рекомендуется не чаще, чем 2-3 раза в неделю. Это время необходимо для полного восстановления организма к следующему сеансу. В год рекомендуется пройти два курса.

О пользе душа Шарко, показания для процедуры

Душ Шарко повышает общий тонус организма, а также показан при нервных болезнях, заболеваниях опорно-двигательного аппарата, нарушениях обмена веществ и при снижении иммунитета. Перед тем, как отправиться на первый сеанс, не мешало бы узнать побольше о действии на организм этого вида гидромассажа. Что происходит с организмом под действием водяной струи?

Воздействие на рецепторы кожи

На поверхности кожи есть огромное количество нервных окончаний, во время процедуры за счет воздействия на них разных температур оказывается тонизирующее действие на ткани. Под действием ударной волны тонус мышц и сосудов вначале повышается, затем происходит расслабление. При этом скорость кровотока увеличивается, улучшается микроциркуляция, кислород и питательные вещества активнее доставляются к тканям.

Антицеллюлитный эффект

Из-за давления струи на ткани организма в местах соприкосновения происходит интенсивный массаж. Причем затрагиваются не только верхние слои, массируется также подкожная жировая ткань. Именно этим обусловлен антицеллюлитный эффект душа Шарко. Благодаря улучшению оттока лимфы и удалению образующихся в результате метаболизма продуктов обменные процессы улучшаются, нормализуется регенерация на клеточном уровне. При этом отек ткани в зоне целлюлита уменьшается, что способствует лучшей микроциркуляции крови и лимфодренажу, усиливается распад жиров, формирование фиброзной ткани замедляется. Более того, улучшается структура волокон коллагена и выработка гиалуроновой кислоты, что ведет к повышению тонуса и эластичности кожи с разглаживанием ее поверхности.

Тренировка мышц

В ответ на ударное действие струи воды отмечается мышечное сокращение. Возникшая нагрузка по интенсивности сопоставима с физической тренировкой.

Расход калорий

Действие контрастных температур приводит к усилению работы системы терморегуляции. В попытке нейтрализовать действие холодной воды и сохранить привычную температуру тела расход энергии возрастает, при этом расходуются лишние калории.

В ходе процедуры благодаря интенсивному воздействию водяной струи под давлением и контрасту температур происходит незначительное повышение уровня адреналина. Подобный гормональный всплеск оказывает благотворное влияние на иммунную систему, способствует улучшению обменных процессов. Человек после процедуры испытывает приятное чувство бодрости. Не секрет, что те, кто годами безуспешно пытаются похудеть, подчас испытывают чувство безнадежности от отсутствия ощутимого результата. А прилив положительных эмоций и возродившаяся вера в собственные силы – возможно, это именно то, что необходимо!

Это интересно: Диеты никогда не помогают – борьба с лишним весом должна стать образом жизни

А есть ли минусы у душа Шарко?

Пожалуй, главный недостаток заключается в болезненности процедуры. Некоторые люди из-за неприятных ощущений вынуждены отказываться от подобных процедур. Кроме того, после душа отмечается покраснение кожи, возможно появление гематом, особенно после первых сеансов. Также человек может испытывать мышечную боль. Люди, имеющие проблемы с суставами, также могут чувствовать дискомфорт после первых процедур. Однако после нескольких сеансов, как правило, неприятные ощущения исчезают, и человек начинает испытывать удовольствие от водолечения.

Ограничения и противопоказания – когда лучше отказаться от душа Шарко

Как любая другая лечебная методика, душ Шарко также имеет ряд противопоказаний, среди которых есть довольно серьезные:

недостаточная масса тела;
беременность на любом сроке, а также кормление грудью;
любые острые воспалительные процессы в организме, а также гнойные поражения или повреждения кожи;
нарушение свертываемости крови;
гипертоническая болезнь, сахарный диабет, заболевания сердечно-сосудистой или мочеполовой системы;
перенесенный инфаркт или инсульт;
ломкость сосудов, варикозное расширение вен, тромбозы;
онкологические заболевания;
наличие межпозвоночной грыжи;
нервные расстройства.

Какие-то из ограничений являются относительными, и после улучшения состояния проведение процедуры становится возможным (например, при повреждении кожных покровов). В других случаях противопоказания являются абсолютными, что делает гидромассаж невозможным. Поэтому возможность курса водолечения следует согласовать с лечащим врачом, заключение специалиста должно быть решающим при выборе метода похудения. Кроме того, процедуры лучше проходить в специальных учреждениях под наблюдением обученного персонала, который следит за состоянием здоровья пациента, и в случае развития нежелательной реакции сможет всегда оказать квалифицированную помощь.

Душ Шарко для похудения, не выходя из дома: стоит ли?

Производители приспособлений для ванных комнат сегодня предлагают внушительный выбор устройств для гидромассажа, предназначенных для домашнего использования. К сожалению, полноценный душ Шарко воспроизвести в домашних условиях невозможно. Скорее исключение, когда метраж ванной позволяет соблюсти оговоренное расстояние в 3-3,5 метра между пультом управления и человеком. Напор воды также вряд ли будет соответствовать необходимым стандартам. Что касается специальных насадок, то они могут служить только для разнообразия водных процедур, но ожидать целебного эффекта не приходится даже при выполнении массажных движений.

Несколько рекомендаций

При грамотном использовании душ Шарко эффективен даже при высокой степени ожирения. Более того, человек, страдающий лишним весом, нередко имеет целый букет болезней, наличие которых делает интенсивные физические нагрузки невозможными. И именно водные процедуры способны стать частью комплексной терапии. Конечно, полностью заменить столь необходимые физические упражнения гидромассаж не в силах, однако поддерживать тело в тонусе помогает на «отлично».
Несмотря на поразительные свойства, душ Шарко не принесет желаемого результата даже после окончания полного курса процедур, если не будет подкорректирован рацион и режим питания. Конечно, самочувствие улучшится, уменьшатся проявления целлюлита, однако вес останется практически на месте. Исчезнувшие пару килограммов можно отнести за счет оттока лимфы.

Подробнее о сбалансированном рационе питания читайте тут.

На максимальный эффект можно рассчитывать, если душ Шарко будет частью комплексной программы коррекции веса. Сочетание рационального питания и, хотя бы умеренной, физической активности даст потрясающие результаты. В месяц возможна потеря 5-10 кг веса; результат зависит от первоначального состояния.

Появившийся более века назад, душ Шарко сегодня переживает свое второе рождение. Недостаток двигательной активности, частые стрессовые ситуации, погрешности в питании приводят к тому, что формы человека становятся далеки от идеальных. Хотите вернуть эластичность кожи, избавиться от целлюлита, уменьшить объем жировых отложений? Попробуйте душ Шарко! Помимо косметического результата вас ждет прилив сил и бодрости, устойчивость к стрессам и даже повышение иммунитета.

Оксана Матиаш, врач общей практики

Иллюстрации: Анастасия Леман

Лучшие развлекательные советы от дизайнера Яна Шоуэрса 2022

Ян Шоуерс серьезно относится к антиквариату. Дизайнер, известный своим выставочным залом в Далласе, заполненным предметами французского периода и гламуром Людовика XVI, также знает, что, когда дело доходит до покупок антиквариата, глаз не хуже желудка. «Если ты голоден, забудь об этом», — говорит она. Вот почему организация обеда в ее доме в Хиллсборо, штат Техас, является одновременно развлечением для Душ и стратегической находкой для ее друзей, направляющихся из окрестностей Далласа на проводимую раз в два года ярмарку антиквариата Round Top.

Дизайнер интерьеров встречает гостей в своем доме 1930-х годов прохладным бокалом шампанского. Coupe, Wolseley Collection

Stephen Karlisch

Всегда следите за тем, чтобы людям предлагали прохладительные напитки, когда они впервые приходят…

Уже более 50 лет эта легендарная облава на торговцев и покупателей антиквариата проходит в причудливом городке Техас. непонятно где. И прошло 50 лет с тех пор, как дизайнер и ее муж купили дом с белыми колоннами, о котором Шоуерс мечтала с тех пор, как была маленькой девочкой. «Мне всегда нравился этот дом. В нем есть такое присутствие, теплое величие», — говорит она. На самом деле около 19Дом № 38, спроектированный архитекторами из Далласа Goodwin & Tatum, стал эффективным козырем для молодоженов Шоуерс после того, как ее муж объявил, что хочет начать свою юридическую практику еще в Хиллсборо. «Только если я смогу жить в этом доме», — заявила она. Ей пришлось ждать несколько лет, прежде чем он поступил в продажу, но, как знает эта опытная охотница за антиквариатом (и, очевидно, опытный переговорщик), терпение и настойчивость окупаются.

Под люстрой из муранского стекла (Андре Арбус) в красивых горшках цветут полевые цветы. «Я люблю простые цветы, такие как ромашки весной и в начале лета», — отмечает дизайнер.

Стивен Карлиш

«Комнаты прекрасно обставлены, с замечательными архитектурными деталями — отделкой, лепниной», — говорит Шоуерс. «Я считаю, что это очень гостеприимно, потому что кажется, что они отступили во времени». Пара вырастила здесь своих дочерей, а Шоуерс развивала свою дизайнерскую карьеру, а дом площадью 8000 квадратных футов служил ее лабораторией/студией. «Должно быть, я делала ремонт три или четыре раза, переходя от моего английского деревенского стиля к французскому антиквариату», — говорит она, но всегда с прицелом на развлечение. «Сервировка стола — одно из моих любимых занятий. Я люблю принимать здесь всю нашу семью каждый День Благодарения и Пасху. На самом деле все, что вы можете придумать, чтобы устроить или сделать здесь, мы делаем», — говорит она, вспоминая события от сбора средств на симфонию до выходных с друзьями. Хотя у нее и ее мужа теперь есть pied-à-terre в Далласе, они уезжают в Хиллсборо как можно чаще, обычно с гостями на буксире.

Посуда для салата от Тори Берч, а стеклянная посуда — семейная реликвия.

Stephen Karlisch

На свой укрепляющий завтрак Round Top Шоуерс приветствует гостей игристым «конечно» или безалкогольным коктейлем. «Всегда следите за тем, чтобы людям предлагали прохладительные напитки по прибытии, особенно если они путешествовали», — говорит она. «Это первый урок, который я усвоила от своей матери, непревзойденной хозяйки». Легкая, но сытная еда («ничего тяжелого перед походом по магазинам!») в ее солнечной столовой служит уроком антиквариата в стиле Душ. Салатные тарелки Tory Burch и винтажное постельное белье украшают ресторан French меризье обеденный стол. Стулья в стиле Людовика XVI 1940-х годов обтянуты оригинальной кожей. «Вот что замечательно во французских 40-х — все эти более светлые породы дерева выглядят более современно и свежо», — говорит она.

Как избавиться от целлюлита на ногах в домашних условиях: Как избавиться от целлюлита на ногах в домашних условиях

Posted on 27.02.202327.11.2022 by admin Leave a Comment

Как избавиться от целлюлита на ногах в домашних условиях

Опубликовано: 10 июня 2020, 20:19

Женские ноги: Pixabay

Появившийся на ногах целлюлит не только ухудшает внешний вид, но и сигнализирует о сбое в работе организма. Как избавиться от целлюлита на ногах в домашних условиях? Прислушайтесь к советам.

Как убрать целлюлит своими силами дома? Избавиться от патологического скопления жировых клеток поможет комплекс упражнений, антицеллюлитный массаж и обертывания:

массаж разогреет проблемные участки, что обеспечит приток крови к клеткам и запустит застопорившиеся обменные процессы. В результате жировые клетки сожгут большее количество жира, сократив его число и обеспечив прилив крови и лимфы к тканям;
обертывания выведут лишнюю жидкость из проблемных зон, что снизит отечность и поспособствует расщеплению жира. Используйте кофейную гущу, голубую глину или мед, которые надо уложить под пленку на растертую полотенцем чистую кожу. Выдержите 30–40 минут, затем смойте, укутайте тело на 15 минут и отдохните;
упражнения обеспечат тонус мышцам ног. Это будет препятствовать отложению жировых клеток. Физические упражнения закрепят положительный эффект от массажа и обертываний.

Комплекс антицеллюлитных упражнений:

Бег не менее 20 минут в день. Если есть противопоказания, замените на прыжки через скакалку (10–15 минут в день).
Ходьба по лестнице. Каждый день поднимайтесь и спускайтесь по лестнице без лифта на протяжении месяца. Это даст положительный антицеллюлитный эффект.
Медленные приседания ― делайте их не менее 100 в день.

Как избавиться от целлюлита народными средствами

К числу простых рецептов, как избавиться от целлюлита дома, относится применение средств народной медицины. Антицеллюлитные ванны — нет более приятного и простого способа, как избавиться от жировых отложений в проблемных зонах:

Чтобы приготовить солевую ванну, 0,5 кг морской соли растворите в теплой (37 °C) воде. Принимайте ванну 15 минут не реже одного раза в неделю.
Приготовьте травяной настой из душицы, лаванды, хвоща, розмарина, плюща (по 1 ч. л. на стакан кипятка) и влейте в ванну чуть горячее температуры тела. Принимайте ванну дважды в неделю.

Антицеллюлитные маски:

В любой косметический крем (2 ч. л.) добавьте натуральный виноградный сок (5 ст. л.) и мед (1 ч. л.). Тщательно перемешайте до однородного состояния и нанесите на проблемные зоны. Через 20 минут смойте.
Нарежьте сырой картофель тонкими кружочками, покройте ими проблемные участки и заверните пищевой пленкой. Выдержите под одеялом 20 минут, снимите маску.
Разведите натуральный яблочный уксус с водой (1:1), добавьте две капли апельсинового масла. Полученным составом намажьте ноги и оберните пленкой. Через 40 минут смойте.

Фото: pexels.com: UGC

Растирания для борьбы с целлюлитом:

Добавьте в растительное масло (2 ст. л.) толченый имбирь (1 ч. л.) и втирайте в кожу до покраснения.
Налейте в ладонь немного меда и легко втирайте в кожу, создавая вакуумный эффект, до тех пор, пока мед не скатается и не посереет. Затем промойте кожу теплой водой.

Хороший эффект оказывает и регулярный прием внутрь отваров, чаев:

Каждый день выпивайте по две чашки несладкого зеленого чая.
Приготовьте настой из манжетки — для этого возьмите измельченные листья травы (1 ч. л.), заварите кипятком (200 мл) и настаивайте 40 минут. Принимайте до еды по ¼ стакана 4 раза в день.
Залейте измельченную петрушку (трава и корни — 2 ст. л.) кипятком (1,5 л), оставьте настояться, процедите. Принимайте 4 раза в день до еды по 2 ст. л. курсом в две недели.

Упражнения, массажи, обертывания, прием травяных настоев — все это в комплексе поможет справиться с целлюлитом в домашних условиях. Но не менее важно также скорректировать свое питание, придерживаться правил здорового образа жизни. Главное — делать все процедуры регулярно.

Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительной консультации с врачом.

Автор: кандидат медицинских наук Анна Ивановна Тихомирова

Рецензент: кандидат медицинских наук, профессор Иван Георгиевич Максаков

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/beauty/1655750-kak-izbavitsya-ot-cellyulita-na-nogakh-v/

Автор: Анна Тихомирова

самые эффективные способы борьбы с целлюлитом на ногах, ягодицах, животе

Целлюлит — проблема, которая беспокоит более 85% женщин по всему миру. Как правило, он возникает на ягодицах, бедрах, боках и животе, вызывая неуверенность в себе и массу негативных эмоций¹. Можно ли избавиться от «апельсиновой корки» в домашних условиях, разбираемся вместе с экспертами.

Что такое целлюлит

Целлюлит — это изменения подкожно-жировой клетчатки, которые характеризуются появлением бугорков и углублений на определенных участках тела². Как правило речь идет о ягодично-бедренной зоне и животе. Дефекты кожи возникают из-за того, что жировые клетки начинают неравномерно увеличиваться, вследствие чего кожа теряет гладкость и упругость.

Целлюлит. Фото: shutterstock.com

Причины целлюлита

Целлюлит появляется по разным причинам:

неправильное питание;
низкая физическая активность;
гормональный сбой в организме;
курение;
наследственная предрасположенность.

Низкая физическая активность и неправильное питание приводят к лишнему весу и нарушению обмена веществ, в результате чего организм реагирует появлением целлюлита. Гормональный сбой вызывает нарушения кровообращения и лимфы в подкожных тканях, что также может спровоцировать возникновение бугорков. Курение — еще одна причина появления на коже «апельсиновой корки», так как эта вредная привычка отрицательно сказывается на кровообращении³.

Стадии целлюлита

Существует четыре стадии развития целлюлита.

Первая характеризуется едва заметными изменениями кожных покровов. Некоторые участки (ягодицы, живот, бока) имеют небольшую припухлость или отечность.

На второй можно заметить появление легкой «апельсиновой корки». Клетки перестают получать необходимое питание, за счет чего и возникает дряблость. При прощупывании кожи начинают ощущаться жировые уплотнения.

На третьей целлюлит становится очень заметным. Наблюдается поражение тканей, увеличение жировых отложений и изменение цвета кожи в наиболее проблемных зонах.

Четвертая имеет серьезный характер. Кожа становится похожей на грубую губку с большим количеством бугров и впадин. Из-за плохого кровоснабжения дерма приобретает синеватый оттенок.

Самые эффективные способы борьбы с целлюлитом

Борьба с целлюлитом эффективна лишь на начальных этапах. При третьей и четвертой стадиях придется прибегнуть к серьезным мерам. В некоторых случаях, единственным выходом является липосакция.

Расскажем, с чего стоит начать, если вы заметили у себя на коже первые признаки целлюлита:

Правильное питание

Первое, что нужно сделать – перейти на правильное питание. Постарайтесь полностью исключить (или минимизировать) употребление следующих продуктов:

фастфуд и чипсы;
жирную, жареную и копченую пищу;
газированные напитки;
сладкое и мучное;
алкоголь.

Рассчитайте оптимальное для себя количество калорий и старайтесь придерживаться этой цифры. А еще, следите за соотношением белков, жиров и углеводов в вашем ежедневном рационе.

Ешьте как можно больше овощей и фруктов, а также зеленых салатов, растительных масел, рыбы, бобовых. Пейте много чистой воды — оптимальное для себя количество рассчитайте, исходя из параметров тела.

Упражнения от целлюлита

Упражнения от целлюлита. Фото: shutterstock.com

Спорт и физическая активность — важная часть «антицеллюлитной рутины». Быстрая ходьба, бег и различные функциональные упражнения (планка, приседания, выпады, подъем ног, отжимания) способствуют ускорению обмена веществ, активизации кровообращения, а также укреплению мышц.

Большую эффективность имеют интервальные тренировки — это поочередное комбинирование кардио упражнений с силовыми. К примеру, первый подход — прыжки, второй — отжимания, третий — снова прыжки. Можно чередовать ходьбу с бегом. Хорошо работают занятия с обручем (если нужно проработать область живота) и прыжки на скакалке (если проблемными зонами являются бедра и ягодицы).

Массаж от целлюлита

Массаж от целлюлита. Фото: cottonbro, pexels.com

Антицеллюлитный массаж — еще один рабочий метод борьбы с «апельсиновой коркой». За счет активного механического воздействия, он улучшает лимфоток и кровообращение, а также стимулирует обмен веществ. Постепенно жировые отложения расщепляются и выводятся из организма.

Существует несколько видов антицеллюлитного массажа: мануальный, аппаратный и вакуумный. Ручная техника подразумевает проработку проблемных зон с помощью похлопываний, нажатий, трения и щипков. Как правило, она делается с применением специальных кремов и масел (не на сухой коже). При выполнении аппаратного вида массажа используется специальное оборудование, например, роллеры, пресс, ультразвук, а вакуумного — специальных банок из силикона или стекла.

Массаж от целлюлита можно делать самостоятельно. Эффективный «гаджет» для домашних процедур — сухая щетка из натурального ворса. Всего 15-20 минут в день, и вскоре вы увидите отличный результат.

Обертывания от целлюлита

Обертывания от целлюлита. Фото: shutterstock.com

Избавиться от целлюлита можно с помощью комплекса обертываний. Процедура выглядит следующим образом: на проблемные участки наносится специальный состав, который плотно покрывается воздухонепроницаемой пленкой для лучшего воздействия. Через 30-40 минут смесь смывается с кожи под напором воды. Антицеллюлитные обертывания необходимо делать несколько раз в неделю.

Средство для обертывания обычно содержит лечебные грязи, голубую глину, морские водоросли, эфирные масла или натуральные травы. Активные ингредиенты проникают глубоко в клетки кожи, активизируя метаболизм, улучшая обмен веществ, выводя застойную жидкость и токсины.

Обертывания бывают холодными и горячими. Первый тип работает за счет охлаждения, поэтому практически не имеет противопоказаний (его можно выполнять даже при куперозе и варикозном расширении вен). Второй, соответственно, имеет сильный разогревающий эффект, из-за чего его нельзя делать людям с сердечно-сосудистыми и онкологическими заболеваниями, а также с диабетом и варикозом.

Дарсонваль от целлюлита

Дарсонваль от целлюлита. Фото: shutterstock.com

Необычный способ борьбы с целлюлитом, который подойдет не всем — дарсонваль. Это физиотерапевтический аппарат, производящий импульсные токи. При воздействии на кожу он прогревает ткани, благодаря чему улучшается кровообращение и ускоряется обмен веществ. В результате происходит активное сжигание жировых клеток.

Выраженный антицеллюлитный эффект достигается постепенно. В среднем рекомендуется использовать дарсонваль через день в течение месяца. При этом важно понимать, что воздействие не должно превышать 10-15 минут на каждую зону. Процедуру можно выполнять только на сухую кожу.

Антицеллюлитная косметика

Антицеллюлитная косметика. Фото: dana-tentis, pexels.com

Дополнить комплекс антицеллюлитных процедур можно, используя специальную косметику. Она содержит активные компоненты, которые разогревают или охлаждают кожу. За счет этого и достигается эффект более ровной, гладкой и увлажненной дермы.

Конечно, разнообразные скрабы, кремы и масла не способны сжигать жировые клетки. Однако, они могут глубоко напитать кожу, мягко ее отшелушить и выровнять общий рельеф. Они также станут прекрасной основой для массажа с использованием гаджетов. Например, роликового или вакуумного массажера. Ими нельзя работать на сухой коже, иначе есть риск травмировать ее.

Контрастный душ

Контрастный душ. Фото: pixabay, pexels.com

Контрастный душ тоже помогает в борьбе с целлюлитом. Комбинирование холодной и горячей температур восстанавливает циркуляцию крови и лимфы, что напрямую влияет на состояние эпидермиса. Жировой слой постепенно уменьшается, а кожа разглаживается и выравнивается по цвету. Правда, работает этот метод лишь в комплексе со спортивными упражнениями, сбалансированным питанием и другими антицеллюлитными процедурами.

Обратите внимание, что нельзя просто войти в ванну и начать менять температуру воды: к контрастному душу надо подготовиться. Для начала необходимо очистить кожу от загрязнений. Принимайте ванну в комфортной для вас температуре и используйте скраб. Так вы дополнительно освободите пути проникновения полезных веществ в дерму через поры и разгоните кровоток и лимфу.

После того, как прогрелись, включите холодную воду. Обливайте себя в течение 5 секунд. Температура холодной воды должна «обжигать» тело, чтобы организм выбросил тепло.

Как избавиться от целлюлита: 5 домашних средств, которые ДЕЙСТВИТЕЛЬНО работают

Что такое целлюлит?
Почему женщины более склонны к целлюлиту?
Что вызывает целлюлит?
Как предотвратить целлюлит
Домашние средства от целлюлита
Целлюлит — Еда на вынос

Целлюлит — это то, что есть у большинства из нас, но тем не менее стыдно. Каким бы ужасным он вам ни казался, важно помнить, что целлюлиту 9 лет.0004 совершенно натуральный , особенно для женщин.

Хотя целлюлит не причинит вам никакого физического вреда, если вы обнаружите, что он влияет на вашу уверенность в себе, не все потеряно. Разобравшись в причинах, методах профилактики и домашних средствах от целлюлита, вы сможете избавиться от этих прыщей в кратчайшие сроки.

Готовы обрести уверенность в себе? Тогда давайте начнем.

Что такое целлюлит?

Он есть у большинства из нас! ©WikiCommon

Целлюлит часто называют апельсиновой коркой или творожной кожей из-за его ямочек и комков. Как бы вы это ни называли, целлюлит — это не что иное, как жировые клетки, продавливающие соединительные ткани под кожей.

Обычно это происходит на ягодицах и бедрах, но нет запрещенных областей, и это может также поражать руки, живот и другие области.

Почему женщины более склонны к целлюлиту?

Каким бы несправедливым это ни казалось, женщины от природы более склонны к целлюлиту, чем мужчины — от 80 до 90 процентов сталкивались с ним в какой-то момент своей жизни.

Это не просто невезение — этому есть научная причина. У женщин другое распределение жировой, мышечной и соединительной ткани, чем у мужчин, что делает это более вероятным. Что наиболее важно, у мужчин жировые клетки и соединительные ткани имеют перекрестную структуру, тогда как у женщин они расположены вертикально, что облегчает выпячивание жировых клеток.

Что вызывает целлюлит?

Никто не застрахован! ©JoeSzilagyi

Хотя точная причина целлюлита неизвестна, считается, что образ жизни, гены и возраст во многом связаны с этим. Узнайте о причинах ниже, чтобы вы могли начать принимать превентивные меры против них.

1. Возраст

Мы все слышали, что бренды средств по уходу за кожей говорят о коллагене, но кто-нибудь действительно знает, что это такое? Коллаген — это белковое волокно, которое помогает придать коже структуру, силу и эластичность, делая ее «пухлой» и молодой.

С возрастом выработка коллагена снижается, и кожа начинает провисать. Это значительно облегчает прорастание жировых клеток через соединительные ткани, вызывая целлюлит.

2. Плохое кровообращение

Плохое кровообращение может вызвать целый ряд проблем, но одна из них, которую вы, вероятно, не ожидали, — это целлюлит.

При нарушении кровообращения страдают все части тела. Именно наша кровь доставляет кислород и необходимые питательные вещества к частям тела – если кровоток замедляется, питательные вещества уменьшаются, а соединительные ткани кожи могут быть ослаблены, что увеличивает вероятность целлюлита.

3. Семейная история

Точно так же, как вы получили эти великолепные зеленые глаза от своей бабушки, она могла дать вам и ваши целлюлитные ноги.

Целлюлит, как и многие другие вещи, может передаваться по наследству, но это не значит, что его невозможно предотвратить или уменьшить — есть много простых домашних средств, чтобы уменьшить его проявления, о которых мы поговорим позже.

4. Воспаление

Воспаление может быть вызвано многими причинами, а не только травмой. Считается, что он ухудшает внешний вид целлюлита, поскольку заставляет жировые клетки удерживать жидкость, токсины и увеличиваться. Воспаление также может способствовать нарушению кровообращения.

5. Вес

Не могли бы вы сбросить несколько фунтов?

Поскольку целлюлит вызывает проталкивание жировых клеток через ткани кожи, увеличение веса обычно усугубляет ситуацию.

Однако потеря веса не всегда ответ. Если вы уже имеете здоровый размер, маловероятно, что ваш жир как-то связан с появлением целлюлита и связан с другими проблемами, такими как гены, воспаление или диета.

6. Гормон Эстроген

Эстроген является основным женским половым гормоном и, да, как вы уже догадались, повышает вероятность целлюлита.

На уровень эстрогена влияет множество факторов, начиная с полового созревания и заканчивая беременностью, и по мере увеличения уровня эстрогена повышается вероятность целлюлита. Эстроген может способствовать увеличению жира, снижению коллагена, увеличению жировых тканей и нарушению кровообращения — всему, что может способствовать целлюлиту.

Как предотвратить целлюлит

Все люди разные, и, к сожалению, не существует волшебной формулы для предотвращения целлюлита. Однако существует множество вещей, которые мы все можем сделать, чтобы избежать поощряет появление целлюлита.

1. Здоровое питание

Ешьте радугу!

Здоровая диета является первым решением для большинства проблем, поэтому неудивительно, что она также может оказать огромное влияние на целлюлит.

Что есть

Диета, богатая витаминами, минералами, антиоксидантами, а также хороший баланс и разнообразие всех групп продуктов питания обеспечит организм и кожу всем необходимым. Это будет способствовать выработке коллагена и соединительных тканей, что должно помочь в борьбе с целлюлитом.

Полезные жиры, которые можно получить из орехов, семян и жирной рыбы , особенно важны, поскольку они способствуют циркуляции крови.

Что нельзя есть

Как и в случае большинства «здоровых диет», следует избегать простых обработанных углеводов. Такие продукты, как пончики, пирожные, фаст-фуд и сладости, вызывают повышение уровня инсулина, что может способствовать образованию жира, а это плохая новость для вашей гладкой кожи.

Вам также следует ограничить потребление соли. Диета с высоким содержанием натрия способствует задержке жидкости, из-за чего целлюлит выглядит еще хуже.

2. Упражнения

Вы можете знать, что упражнения полезны для вас, но сколько вы делаете? Рекомендуется уделять не менее 150 минут умеренной аэробной активности или 75 минут интенсивной аэробной активности в неделю, чтобы сохранить здоровье и силу нашего тела и ума.

Если вы не уверены, вам может быть интересно узнать, что тренировки действительно могут помочь уменьшить проявления целлюлита. Сердечно-сосудистые упражнения, такие как бег, плавание и ходьба, помогут улучшить кровообращение и сжечь жировые отложения, в то время как силовые тренировки укрепят мышцы под целлюлитом, что поможет сделать его менее заметным.

Поскольку целлюлит чаще всего встречается на бедрах и ягодицах, чрезвычайно полезными могут быть силовые тренировки для нижней части тела, включая приседания, выпады и приседания.

Йога и зумба также являются хорошим способом сочетания сердечно-сосудистых и силовых тренировок, если вы ищете что-то более мягкое.

3. Выведение токсинов

Лимфатическая система отвечает за удаление отходов в организме, поэтому, когда вы наполняете ее токсинами, такими как никотин, наркотики, алкоголь и даже теми, которые содержатся в неорганических продуктах питания, она лот заботиться.

Это удерживает его от обычной работы, такой как расщепление жировых клеток, что помогает держать целлюлит под контролем.

4. Избегайте обезвоживания

Достаточно ли вы пьете?

Увлажнение является ключом ко многим вещам, и гладкая кожа без целлюлита не является исключением.

8-10 стаканов воды в день помогут подтянуть кожу и ограничить появление выступающих жировых клеток.

Домашние средства от целлюлита

Помимо изменения образа жизни, существуют некоторые домашние средства, которые можно использовать для естественного уменьшения проявления «апельсиновой корки». Попробуйте их и посмотрите, что сила природы может сделать для вашей кожи уже сегодня.

1. Массажи

Как мы уже говорили, одним из факторов, способствующих целлюлиту, является плохое кровообращение. Массаж не только доставляет удовольствие, но и отлично подходит для улучшения кровотока, а также для устранения целлюлита.

Массажи также помогут стимулировать лимфатическую систему и привести ее в действие, помогая расщеплять жировые клетки и выводить токсины.

Одним из самых популярных способов массажа тела в домашних условиях является сухое растирание. Сухая чистка — это именно то, что написано на упаковке — жесткая щетка небольшими круговыми движениями по коже. Рекомендуется проводить сухую чистку три раза в неделю перед душем или купанием, а затем наносить увлажняющий крем для достижения наилучших результатов.

2. Яблочный уксус

Нет ничего невозможного!

Если вы читали нашу статью о пользе яблочного уксуса для красоты, вы уже знаете, насколько удивительным может быть этот натуральный продукт, и его воздействие на целлюлит не является исключением.

Яблочный уксус содержит минералы, такие как магний, кальций и калий, которые улучшают кровообращение. Нанесите раствор из 1 части яблочного уксуса и 2 частей воды на пораженные участки для улучшения снабжения кислородом, удаления токсинов и выработки коллагена.

3. Отшелушивание

Одна из причин, по которой сухая щетка считается настолько эффективной при лечении целлюлита, заключается в том, что она также отшелушивает кожу, делая ее более гладкой.

Отшелушивание важно для общего состояния здоровья и внешнего вида кожи, поскольку оно удаляет мертвые клетки кожи, а также стимулирует кровоток. Это должно быть частью общего ритуала красоты каждого человека, особенно если вы страдаете от целлюлита.

Хотя существует множество различных отшелушивающих средств, одним из самых популярных является использование кофейной гущи. Он не только действует как скраб, но и стимулирует расширение, а также содержит антиоксиданты, которые могут помочь в удалении токсинов.

Кроме того, это сэкономит вам деньги на дорогих продуктах!

Чтобы приготовить кофе самостоятельно, смешайте 1/4 чашки молотого кофе с 2 столовыми ложками горячей воды. Оставьте на 10 минут, пока не образуется паста, затем смешайте с 2 столовыми ложками оливкового масла. Нанесите на влажную кожу круговыми движениями на 2-4 минуты, затем смойте и промокните насухо.

Не уверены, следует ли сначала отшелушивать или бриться? Прочтите наши главные советы.

ГЛАВНЫЙ СОВЕТ: Всегда увлажняйте кожу после отшелушивания, чтобы питать новые клетки кожи.

4. Зеленый чай

Все мы слышали, что зеленый чай полезен для здоровья, но знали ли вы также, что он может помочь уменьшить проявления целлюлита?

Зеленый чай известен своей способностью способствовать снижению веса, а также улучшению общего состояния здоровья. Он полон антиоксидантов, которые помогают избавить организм от токсинов, а также является мощным термогенным средством, то есть ускоряет метаболизм жировых клеток.

5. Автозагар

Кто-то может сказать, что это обман, но если вы хотите попробовать что-нибудь, чтобы уменьшить проявления целлюлита, вам определенно стоит попробовать автозагар.

Автозагар не может избавить от целлюлита, но он улучшит его внешний вид. Это поможет выровнять тон кожи и замаскировать комки и неровности, резко уменьшив заметность вашей кожи с ямочками.

Лечение целлюлита

Как и в большинстве случаев, есть и более радикальных мер, которые можно предпринять, чтобы избавиться от целлюлита. В отличие от домашних средств от целлюлита, профессиональные процедуры гарантируют результатов, которые зачастую также довольно продолжительны.

Однако, как и в случае с большинством косметических процедур, лечение целлюлита может быть чрезвычайно дорогостоящим и трудоемким – это серьезное обязательство, к которому нельзя относиться легкомысленно!

1. Липосакция

Мы надеемся, что наша статья показала вам, что целлюлит — это гораздо больше, чем просто вес, и хотя липосакция может помочь уменьшить целлюлит у тех, кто имеет значительный избыточный вес, она вряд ли уменьшит проявления или тяжесть целлюлита. Помните: многие причины целлюлита находятся вне нашего контроля.

Липосакция может уменьшить жировые отложения и улучшить внешний вид кожи, но в большинстве случаев для достижения желаемых результатов требуется дальнейшее лечение.

2. Cellfina

Клинически доказано, что Cellfina улучшает внешний вид целлюлита. Всего одна 45-60-минутная процедура обеспечивает результаты, которые сохраняются в течение трех лет, поэтому, если вам нужно более постоянное решение, это может быть то, что вам нужно.

Это минимально инвазивная процедура, использующая устройство размером с иглу для лечения соединительных тяжей, которые стягивают кожу и создают ямочки на поверхности кожи.

3. Velashape

Вы бы осмелились? © PublicDomainPictures
Если мысль об иглах вызывает у вас дрожь, возможно, стоит попробовать Velashape. Velashape — это неинвазивная процедура, проводимая с помощью портативного устройства.
Он использует инфракрасное излучение и другие технологии для нагрева жировых клеток и их окружения, чтобы разрушить их. Этот процесс также стимулирует выработку коллагена, поэтому со временем вы можете увидеть более гладкую и упругую кожу.
4. Cellulaze
Если у вас большой бюджет, Cellulaze — еще один вариант, который стоит рассмотреть. Как и Cellfina, это минимально инвазивная процедура, при которой используется очень маленькая трубка для лазерного воздействия под кожу, увеличения ее толщины и высвобождения фиброзных тяжей.
Хотя он дороже, чем Cellfina, не совсем ясно, лучше ли он или даже , чем эффективен.
5. Кремы от целлюлита
И последнее, но не менее важное: если у вас небольшой бюджет, плотный график и вы не хотите вникать в серьезные косметические процедуры, кремы от целлюлита могут стать вашим лучшим выбором.
Большинство кремов от целлюлита предназначены для улучшения внешнего вида целлюлита, а не для его устранения — об этом следует помнить, прежде чем раскошелиться.
Обратитесь к Best Advisors, чтобы получить список лучших советников, в которые можно инвестировать для получения быстрых результатов.
Целлюлит – основные выводы

Хотя эта статья посвящена тому, как избавиться от целлюлита, мы хотим подчеркнуть, что совершенно не нужно беспокоиться о целлюлите . Это совершенно естественно, особенно для женщин, и вам никогда не следует этого стыдиться.

Помните, что все мы прекрасны, и ямочки на губах должны быть милыми!

Мы надеемся, что предоставили вам всю необходимую информацию. Какие домашние средства от целлюлита вы попробуете в первую очередь?

Похудение: Домашние средства для естественного избавления от целлюлита

Вернуться к началу

Сейчас читаю:

Похудение: Домашние средства для естественного избавления от целлюлита

Share fbsharetwsharepinshare Комментарии (0)

TIMESOFINDIA.COM | Последнее обновление: 8 августа 2021 г., 07:00 ISTShare fbsharetwsharepinshare

Комментарии (0)

01/8Домашние средства для естественного избавления от целлюлита

Как бы непривлекательно это ни выглядело, целлюлит встречается у людей всех форм и размеров. Тем более у людей, страдающих ожирением. Он проявляется на теле в виде ямочек и очень распространен в области бедер и ягодиц. У большинства женщин, как молодых, так и старых, кожа выглядит тусклой, от нее трудно избавиться. У любого, у кого есть избыток жировой ткани, может развиться целлюлит в организме.

Тем не менее, несмотря на то, что доступно множество дорогостоящих медицинских процедур, которые помогут вам избавиться от целлюлита в организме, некоторые домашние средства также могут помочь без каких-либо болей и болей. Вот некоторые из естественных способов.

02/8Массаж

Массаж может помочь растянуть жировые ткани кожи, что может оказаться эффективным в избавлении от целлюлитных ямочек. Улучшает лимфодренаж и уменьшает наличие целлюлита в целевой области. Лимфодренаж способствует естественному оттоку лимфы, которая выводит продукты жизнедеятельности из тканей обратно в кровоток. Массаж может быть сделан кем-то дома, самостоятельно или терапевтом. В процессе можно использовать различные масляные кремы, чтобы усилить впечатление.

подробнее

03/8Сухая чистка

Сухая чистка – один из самых эффективных и естественных способов избавиться от целлюлита. Это помогает улучшить кровообращение в организме и стимулирует лимфодренаж, что, в свою очередь, уменьшает целлюлит. Для проведения процедуры можно использовать щетинную щетку и медленно и мягко проводить ею от стоп к плечам. Вы можете делать это регулярно в течение пяти минут один или два раза в день. Не забывайте держать свое тело и щетку сухими, выполняя сухую чистку.

подробнее

04/8Кофейный скраб

Кофейный скраб не только отлично отшелушивает, но и усиливает кровообращение в зонах с избыточным целлюлитом. Скрабирование и массаж могут помочь подтянуть дряблую кожу, ответственную за целлюлит. Для приготовления смеси можно добавить 2 ст. кокосового масла и коричневого сахара на 1/4 чашки молотого кофе. Смешайте ингредиенты и сформируйте пасту. Аккуратно нанесите пасту на целевую область.

05/8Пейте много воды

Вода может быть хорошим средством для уменьшения целлюлита в организме. Поскольку он помогает достичь целей по снижению веса, он также может контролировать образование целлюлита в различных частях тела. Учитывая, что целлюлит содержит токсины, употребление большого количества воды помогает избавиться от всех токсинов, сохраняя свежесть и молодость, а также уменьшая количество целлюлита.

подробнее

06/8Ежедневно увлажняйте кожу

Если вы заботитесь о своей коже, ежедневное ее увлажнение чрезвычайно важно. Это не только помогает сохранить вашу кожу гладкой и яркой, но и помогает избавиться от целлюлита. Используйте натуральные продукты, такие как кокосовое масло, которое в любом случае не навредит вашей коже. Он подтянет дряблую кожу, уменьшив содержание целлюлита в организме.

подробнее

07/8Диета, богатая омега-3

Питательные вещества, такие как омега-3 жирные кислоты, помогают уменьшить количество целлюлита. Это помогает укрепить иммунную систему, делая вашу кожу упругой, богатой и яркой. Употребление таких продуктов, как лосось, может помочь вам избавиться от целлюлита.

подробнее

08/8Сбалансируйте свои гормоны

Чтобы свести к минимуму целлюлит в организме, чрезвычайно важно сбалансировать свои гормоны, особенно у женщин. Гормональный дисбаланс может привести к образованию целлюлита в организме. Как известно, наличие целлюлита чаще встречается у женщин, это указывает на то, что стабильные гормоны играют ключевую роль в сокращении существования целлюлита в организме.

Упражнения для груди в домашних условиях: программа полной проработки без отягощений

Posted on 27.02.202326.02.2023 by admin Leave a Comment

программа полной проработки без отягощений

Для построения некоторых мышечных групп необходимо тренировочное оборудование, но любимую грудь (свою), к счастью, можно накачивать где угодно.

Men Today

Теги:

домашняя тренировка

KoolShooters/www.pexels.com

Вот программа для грудных мышц.

Содержание статьи

Тяжелое массонаборное упражнение — отжимание лучника

youtube

Нажми и смотри

4 подхода по 10-12 повторений, отдых между подходами 60-90 секунд

Если в зале вы начинаете тренировку с тяжелого жима, то дома начните с одного из самых трудных вариантов отжимания. В этом движении почти вся нагрузка переносится на одну руку, и вы можете регулировать интенсивность, переставляя другую ближе или дальше. Когда становится совсем легко, сократите время отдыха, чтобы увеличить сложность.

Упражнение для верхней части груди — отжимание с ногами на возвышении (и полуторными повторами)

youtube

Нажми и смотри

4 подхода по 12-15 повторений; отдых между подходами 60 секунд

Теперь надо изменить угол, чтобы проработать верх; для этого ноги следует поставить на стул или диван.

Также полезно добавить технику «Полтора повтора»: не просто перемещайтесь вверх-вниз, а, опустив грудь к полу, затем поднимайтесь только до середины диапазона, потом вновь вниз и уже полное отжимание. Такой прием увеличит время под нагрузкой.

Упражнение для внутренней части груди — приведение руки со жгутом

youtube

Нажми и смотри

3 подхода по 12-15 повторений на каждую сторону; без отдыха

Здесь вам уже понадобится резиновый эспандер (тренировочный жгут). Прикрепите его к чему-нибудь устойчивому или зажмите дверью. Возьмитесь за эспандер одной рукой и, упираясь другой в пол, встаньте на колени боком к точке крепления. Напрягите пресс и другие стабилизаторы, чтобы удерживать положение, и тяните прямой рукой эспандер вниз. В конечной точке сделайте паузу на две секунды, дополнительно сокращая грудные мышцы.

Объемное упражнение для пампа — обычное отжимание

100 повторений с минимальным отдыхом

Если вам не хватило отжиманий на предыдущих этапах, теперь многоповторная добивка (финишер). Вам нужно осилить в сумме 100 повторов, вставляя интервалы отдыха — по необходимости — не дольше пяти секунд. Соблюдайте технику, выполняйте все повторения качественно, с односекундной паузой в нижней точке.

Если этих упражнений было мало, попробуйте еще 5 лучших упражнений для тренировки мышц груди, а также запланируйте сделать тренировку по ударной гибридной программе для накачки базовых мышц.

Как накачать грудные мышцы в домашних условиях мужчине

Наиболее эффективная тренировка груди требует наличия спортивного инвентаря: скамьи, штанги, гантелей и различных тренажеров. Все это обязательно есть в каждом тренажерном зале. Однако не у каждого есть желание или возможность ходить в зал. Всем желающим тренироваться дома расскажем, как накачать грудные мышцы в домашних условиях.

Для продуктивных домашних тренировок как минимум стоит приобрести гантели. Они много места не занимают, а пользу для тренировок принесут немалую. Гантели лучше взять разборные: по необходимости их вес можно увеличивать или уменьшать.

Немного анатомии

Грудные (пекторальные) мышцы состоят из следующих симметричных групп, в каждую из которых входит:

Большая грудная мышца. Имеет веерообразную форму и расположена на передней поверхности груди.
Малая грудная мышца. Обладает треугольной формой и находится в верхнем отделе груди под большой грудной мышцей.
Передняя зубчатая мышца. Расположена в переднем отделе грудной стенки.

Большая и малая мышцы обеспечивают приведение и сгибание рук в плечевом суставе, а также частично поворот рук внутрь. Грудь условно делится на верхний, средний и нижний отделы. Также выделяют внутреннюю часть, которую можно отдельно прокачать. Средняя часть активно работает при любых упражнениях, а нижняя и, особенно, верхняя части требуют акцентированной нагрузки. Тренировка груди очень энергозатратна, поэтому ее можно использовать для сжигания лишних жировых отложений.

Домашние тренировки

Плотный график работы, командировки, неудобное расположение тренажерного зала, нежелание заниматься в коллективе и ряд других аргументов могут стать причинами не посещать зал, но не должны становиться причинами отказываться от красивой и сильной фигуры. Заниматься с не меньшим успехом можно и дома. Большее значение имеет не место занятий, а усердие и целеустремленность спортсмена.

Далее будем разбираться, как качать грудные мышцы в домашних условиях. У новичков часто возникают трудности с составлением программы, но по мере приобретения опыта, проблемы отпадут.

Режим тренировок

На вопрос о том, сколько раз в неделю нужно качать грудные мышцы, ответ прост: нельзя тренироваться ежедневно. Любые силовые упражнения на грудь, выполняемые каждый день, могут принести вред красивой фигуре. На тренировке мускулатура активно работает и получает множество микротравм, после чего необходимо время на восстановление мышечных волокон, продуцирование белка, который и будет формировать новую мышечную массу. Систематическая перегрузка грудных мышц не даст хороших результатов.

Если мышцы продолжают сильно болеть, занятия следует отложить до момента прекращения дискомфортных ощущений. Именно поэтому оптимальным количеством является одна-две тренировки в неделю. Суммарное количество подходов для всех упражнений на грудь должно составлять от 4 до 8. Начинающим будет достаточно одного-двух упражнений по 2-3 подхода.

Отжимания от пола

Вполне достаточно регулярно отжиматься, чтобы подкачать грудные мышцы. По сути, это вариация жима лежа и здесь также возможно смещать нагрузку на верх или низ груди, меняя угол наклона корпуса. Ни для кого не секрет, что отжимания от пола являются отличным общеразвивающим упражнением. Прорабатывается не только грудь, но также дельты и трицепсы, обеспечивая пропорциональное развитие верхней части тела. Дополнительно, происходит сокращение мышц пресса, а в статическом положении задействуются мышцы ног и спины. Отжимания с широкой постановкой рук в большей степени нагружают мышцы груди, чем плечевой пояс и руки.

Можно ограничиться только отжиманиями, если хотите накачать грудь в домашних условиях, но нет желания или времени делать остальные упражнения. Эффект, хоть и небольшой, все равно почувствуется уже через несколько недель регулярных тренировок.

Узкие отжимания

Отжимания от пола с узкой постановкой рук можно применять для развития силы и проработки внутренней части груди. Исходное положение в данном случае, как при обычных отжиманиях, но руки нужно ставить таким образом, чтобы пальцы одной руки чуть касались пальцев другой. При выполнении, опускаться необходимо до касания грудью рук, а перед движением вверх выдерживать секундную паузу.

Совет! Если отжимания даются слишком легко, не увеличивайте количество повторений, лучше воспользуйтесь дополнительным отягощением. Для этого можно использовать, например, рюкзак с книгами.

Отжимания на табуретках

Более эффективный способ, чтобы отжиманиями накачать грудные мышцы, заключается в следующем. Нужно поставить 2 табуретки примерно на ширину плеч. Принять исходное положение, как при отжиманиях от пола, только руки расположить на табуретках, а ноги на полу или на возвышении, например, диване или кресле. Ладони при этом расставить немного шире плеч.

Опускаясь максимально низко между табуретами, выполнить 3-4 подхода по 10-12 отжиманий. Перерывы между подходами должны составлять примерно 2-3 минуты.

Отжимания с наклоном вперед

Суть упражнения состоит в том, чтобы расположить ноги выше уровня головы. Для этого, принять упор на вытянутые руки, расставив их на ширину плеч. Стопы поставить на табурет, диван или другое доступное возвышение. Такой вариант упражнения усиливает нагрузку на верхний отдел груди, а также задействует трицепсы и дельты.

Что касается того, как качать грудь правильно, то, выполняя отжимания от пола, локти старайтесь разводить в стороны, чтобы обеспечивать больше нагрузки именно мышцам груди, а не трицепсам. Таким образом, вы сможете быстрее накачать грудь отжиманиями.

Жим гантелей лежа на полу

Еще одним действенным способом, как накачать грудные мышцы дома, является жим гантелей. В условиях отсутствия атлетической скамьи, можно выполнять его на полу.

Исходное положение:

Взять гантели и лечь на пол.
Согнуть ноги в коленях.
Вытянуть руки с гантелями вверх, ладонями вперед.

Техника выполнения:

На вдохе, медленно опускать руки до касания локтями пола.
Сделав паузу, на выдохе поднять руки с гантелями в исходное положение.

Рекомендации:

Локти старайтесь разводить в стороны, чтобы максимально задействовать грудные мышцы.
Опускать руки следует медленно, чтобы не удариться локтями об пол.

Напоследок, хочется отметить, что верным решением станет приобретение складной атлетической скамьи. Это позволит выполнять изолированные упражнения с гантелями и поможет эффективнее качать грудь дома. Купить такую скамью можно даже в интернет-магазине.

Насколько публикация полезна?

Нажмите на звезду, чтобы оценить

Оценок: 37. Средняя: 4.7 из 5

Оценок пока нет. Поставьте оценку первым.

11 упражнений на грудь с гантелями без скамьи дома – Ativafit

Скамья – ценное дополнение к любому домашнему тренажерному залу. Тем не менее, вам не нужна скамья, чтобы получить отличную тренировку груди .

Имея только пару гантелей и пол под ногами, вы можете работать со всеми грудными волокнами для максимального роста.

Но только если вы знаете, какие упражнения делать.

В этой статье я выложу одиннадцать упражнений на грудь с гантелями, которые вы можете делать дома без скамьи .

Упражнение №1: Жим с пола

Фото: Youtube@Perno Performance ваш диапазон движения. Это не проблема, потому что вам не нужно сгибать локоть ниже 90 градусов для максимальной стимуляции грудных мышц . Если вы это сделаете, вы рискуете получить нагрузку на плечевой сустав.

Жим с пола позволяет работать тяжелее , чем вы могли бы со стандартным жимом гантелей лежа. Пол оказывает вам небольшую помощь, предоставляя прочную платформу для жима.

Как это сделать:

Положите пару гантелей на пол и сядьте за ними, согнув колени.
Возьмите гантели и откатитесь назад, чтобы лечь на спину с отягощением над грудью на расстоянии вытянутой руки.
Разверните ладони от себя и соедините гантели.
Опустить грузы под контролем , пока локти не коснутся пола.
Вернитесь в исходное положение.

Упражнение №2: Разведение рук на полу
Фото: Youtube@Curls in the Rack
Зачем это делать:
Разведения на полу аналогичны разведениям на скамье, за исключением того, что вы ограничены в движении вниз . Это на самом деле хорошо. Опускать руки ниже уровня туловища проблематично для плечевого сустава. Так, пол фактически служит встроенным барьером безопасности .
Как это сделать:
Положите пару гантелей на пол и сядьте за ними, согнув колени.
Возьмите гантели и откатитесь назад, чтобы лечь на спину с отягощением над грудью на расстоянии вытянутой руки.
Сложите ладони вместе и коснитесь гантелями друг друга.
Слегка согните руки в локтях и зафиксируйте руки в этом положении.
Поворот от плеча, когда вы вытягиваете руки и медленно опускаете их коснуться локтями пола.
Обратное действие для возврата в исходное положение. Единственное движение должно происходить через плечевой сустав.
Упражнение №3: Жим гантелей от груди на мосту
Фото: Youtube@Rebecca Blankfield движение. Ваши ягодичных мышц, подколенных сухожилий и мышц, выпрямляющих позвоночник получит тренировку вместе с вашими грудными, дельтами и трицепсами .
Как это сделать:
Положите пару гантелей на пол и сядьте за ними, согнув колени.
Возьмите гантели и откатитесь назад, чтобы лечь на спину с отягощением над грудью на расстоянии вытянутой руки.
Поднимите бедра в воздух, удерживая ноги на полу. Сохраняйте это положение моста на протяжении всего упражнения, сохраняя нейтральное положение позвоночника.
Разверните ладони от себя и соедините гантели.
Опускайте гантели под контролем , пока локти не коснутся пола.
Вернитесь в исходное положение.
Упражнение № 4: пуловер DB на полу
Фото: Youtube@The Active Life
Зачем это делать:
Пуловер на полу отлично растянет ваши грудные мышцы. Старое убеждение, что это расширит вашу грудную клетку, было опровергнуто, но это все еще достойное движение груди.
Как это делать:
Лягте на пол, согните колени и держите одну гантель над грудью на расстоянии вытянутой руки обеими руками за один конец чашевидным хватом.
Выдохните, поворачиваясь от плеча, чтобы перенести вес назад и вниз за голову . Вернитесь назад до тех пор, пока гантель не коснется пола. Не сгибать локти .
Вдохните, возвращаясь в исходное положение.
Упражнение № 5: отжимания
Фото: Youtube@GPS Human Performance
Зачем это делать:
Отжимания с гантелями более удобны для запястий , чем стандартные отжимания. Это также позволяет вам продвинуться на несколько дюймов глубже , чем стандартное отжимание.
Как это сделать:
Опуститесь на пол в исходное положение отжимания с парой гантелей в руках. Если возможно, используйте шестигранные гантели, так как они будут ровно лежать на полу. Поставьте руки чуть шире плеч.
Сохраняя прямую линию от головы до стоп, опуститесь ниже уровня гантелей, чтобы полностью растянуть грудные мышцы.
Вернитесь в исходное положение.
Упражнение №6: Жим гантелями
Фото: Youtube@David Kimmerle Делайте это в конце тренировки, чтобы получить отличный финишный пампинг.
Как это сделать:
Встаньте, ноги на ширине плеч, одна гантель в обеих руках на уровне груди. Ваши руки должны быть сцеплены вместе вокруг концов гантели так, чтобы вы держали ее горизонтально.
Когда гантель касается груди, сильно сожмите грудные мышцы вместе .
Выжмите гантель до полного выпрямления руки , сохраняя при этом сжатие.
Вернитесь в исходное положение, убедившись, что при этом гантель не падает на пол.
Упражнение № 7: Ренегатские отжимания
Фото: Youtube@John Garey TV
а также сундук . постоянное переключение между широчайшими и грудными мышцами даст вам потрясающую накачку верхней части тела.
Как это сделать:
Опуститесь на пол в исходное положение отжимания с парой гантелей в руках. Если возможно, используйте шестигранные гантели, так как они будут ровно лежать на полу. Ваши руки должны находиться прямо под плечами.
Подтяните левую гантель к груди .
Выполнить отжимание .
Подтяните правую гантель к груди.
Продолжайте попеременно, пока не завершите подсчет повторений.
Это еще одно упражнение, которое вы должны делать в день груди.
Упражнение № 8: Разведение рук вверх стоя
Фото: Youtube@Shugyo2
Делайте это в начале тренировки, чтобы подготовить грудные волокна к тяжелой работе.
Как это делать:
Встаньте, ноги на ширине плеч и пара гантелей по бокам, ладони смотрят вперед. Слегка согните руки в локтях и зафиксируйте их в этом положении.
Начните с разведения гантелей примерно на шесть дюймов от бедер. Теперь повернитесь от плечевого сустава к , поднимите руки вверх и поперек тела так, чтобы гири встретились на уровне верхней части груди . Сильно сожмите грудные мышцы в этом верхнем положении .
Опускайтесь под контролем, следя за тем, чтобы локти были согнуты.
Упражнение №9: Жим от груди Свенда с гантелями стоя
Фото: Youtube@4everBods
Зачем это делать:
Svend Press, названный в честь бывшего сильнейшего человека мира Свенда Карлсена, представляет собой комбинацию изометрического сокращения и горизонтального приведения . Это даст вам потрясающий памп с относительно легким весом.
Как это сделать:
Встаньте, ноги на ширине плеч, одна гантель в обеих руках на уровне груди. Ваши руки должны быть сцеплены вокруг рукоятки, гиря должна находиться вертикально.
Когда гантель касается груди, сильно сожмите грудные мышцы вместе.
Выжмите гантель до полного выпрямления руки, сохраняя при этом сжатие.
Вернитесь в исходное положение, убедившись, что при этом гантель не падает на пол.
Упражнение № 10: Жим гантелей на полу
Фото: Youtube@MG Online Coach
Зачем это делать:
Жим с молотком с пола создает меньшую нагрузку на плечевой сустав , чем стандартный жим с гантелями. Это также привносит в движение еще трицепсов .
Как это сделать:
Положите пару гантелей на пол и сядьте за ними, согнув колени.
Возьмите гантели и откатитесь назад, чтобы лечь на спину с отягощением над грудью на расстоянии вытянутой руки.
Разверните ладони к себе и соедините гантели вместе.
Опускайте гантели под контролем, пока локти не коснутся пола.
Вернитесь в исходное положение.
Упражнение №11: Попеременный жим гантелями на полу
Фото: Youtube@Functional Bodybuilding
Зачем это делать:
Попеременный жим — это одностороннее движение, которое позволяет вам работать каждой грудной мышцей отдельно. Это поможет вам преодолеть любые неровности силы и развития между двумя сторонами тела .
Попеременный жим также развивает основные и стабилизирующие мышцы . Они призваны сбалансировать вашу неработающую руку и сохранить равновесие вашего тела.
Как это сделать:
Положите пару гантелей на пол и сядьте за ними, выпрямив ноги.
Возьмите гантели и откатитесь назад, чтобы лечь на спину с отягощением над грудью на расстоянии вытянутой руки.
Разверните ладони к себе и соедините гантели вместе.
Под контролем опустите вес левой руки, пока локоть не коснется пола . Держите правую руку в положении вытянутой руки.
Вернитесь в исходное положение. Повторить с правой рукой .
Поочередно переходите от руки к руке, чтобы завершить счет повторений.
Уже давно ведутся споры о том, что лучше — силовые или кардиотренировки — для общей физической подготовки. Но есть много преимуществ силовых тренировок для похудения. И эти упражнения только царапают поверхность.
Подведение итогов
Теперь у вас есть арсенал упражнений на грудь с гантелями, которые вы можете выполнять дома без скамьи. Используйте их для создания своих тренировок, каждая из которых состоит из трех или четырех упражнений и 12–14 подходов. Ударяйте грудь два раза в неделю для достижения наилучших результатов.
Ознакомьтесь с исследованием Strong Home Gym, посвященным лучшим регулируемым гантелям, если вам нужна пара для домашнего спортзала.

Связанные: 5 Тренировки трицепсов с гантелями дома
Программа домашних тренировок Hypertrophy — еженедельная тренировка груди и плеч

Написано Стивом Тьюниссеном
Стив присоединился к своему первому тренажерному залу в 15 лет, а пять лет спустя он руководил собственной студией. В 1987 году он стал первым персональным тренером по фитнесу в Новой Зеландии. За последнее десятилетие он построил карьеру независимого писателя о фитнесе, чтобы поделиться своей страстью к фитнесу со всем миром.
Домашняя тренировка груди для женщин (без отжиманий!)
Когда речь заходит об упражнениях для груди, на ум часто приходят отжимания. Но если вы боретесь с отжиманиями или просто хотите их пропустить, эта домашняя тренировка груди с гантелями для женщин — отличный вариант.
Упражнения на грудь с гантелями — одно из самых недооцененных упражнений в фитнесе. Мы обращаемся к отжиманиям, потому что они работают, и используем штангу по той же причине.
Но правда в том, что гантели дают вам не менее хорошую и совершенно уникальную тренировку груди дома с гораздо большим разнообразием и некоторыми удивительными преимуществами. Вам не нужны бесконечные отжимания или громоздкий тренажер для жима лежа, чтобы получить хорошую тренировку груди дома.
Воспользуйтесь приведенными ниже ссылками для быстрой навигации по этой статье:
Преимущества упражнений на грудь для женщин
Какие гантели следует использовать?
Перейти к нашей тренировке груди с гантелями
Польза упражнений для груди для женщин
Работа с гантелями над мышцами груди является частью хорошо сбалансированной силовой программы. Толкающие и тянущие действия, используемые в тренировке груди с гантелями, являются неотъемлемой частью того, что вы делаете в повседневной жизни, например, поднимаете вещи на высокие полки над головой, толкаете диван или стул, чтобы убрать вокруг него, или даже поднимаете автокресло с помощью ребенок.
Кроме того, тренировка груди для женщин помогает защитить плечевые суставы от травм во время всех этих упражнений, а также улучшить баланс всего тела для улучшения осанки.
Итак, почему вы должны использовать эти удобные домашние гантели для укрепления груди? Давайте рассмотрим некоторые причины, по которым упражнения на грудь для женщин важны для силовых тренировок.
1. Больше разнообразия
Жим штанги от груди — довольно ограниченное упражнение. Вы подтягиваете штангу к груди и выжимаете ее вверх. Это фиксированная деятельность. Точно так же, помимо изменения положения рук, отжимания выполняют довольно фиксированное движение.
С другой стороны, тренировка груди с гантелями дает вам множество способов сосредоточиться на всех мышцах груди. Вы можете начать с базового жима от груди, а затем, просто повернув ладони внутрь, изменить фокус используемых мышц.
Так же быстро вы можете подтянуть руки к бокам и превратить это в жим от груди с акцентом на трицепс. Теперь переключитесь на разведение рук с гантелями, добавляя объем маленьким грудным мышцам, которые в противном случае можно было бы проигнорировать.
Гантели просто добавят разнообразия в домашнюю тренировку груди.
2. Легче для суставов
Отжимания — это ЛУЧШЕЕ упражнение для большинства людей, и на то есть веские причины. Они работают! Проблема в том, что многие люди не могут отжиматься из-за чрезмерной нагрузки и травм суставов, обычно плечевых. Неправильное выполнение отжиманий может очень быстро привести к травмам плеча.
С другой стороны, жим штанги вверх и вниз имеет свои риски. Если одна сторона вашего тела слабее другой (что верно для большинства людей), ваша сильная сторона будет тонко, но определенно включаться, когда это необходимо, чтобы выдержать дополнительный вес. Это означает, что со временем вы рискуете столкнуться с проблемами на этой стороне.
Наличие гантели в каждой руке обеспечивает равную ответственность обеих сторон. Кроме того, это означает, что вам нужно больше работать, чтобы стабилизировать вес, что дает вам не только более сбалансированную активность, но и укрепляет ваш кор и все более мелкие мышцы, окружающие эту целевую область груди.
3. Большой диапазон движений
Тем из вас, кто хочет быстрее укрепить грудь, подойдут гантели. Используя тот же вес, что и в жиме штанги лежа, разница в том, что штанга останавливается у груди, независимо от вашей гибкости.
Гантели, однако, позволяют вам продвинуться дальше в тренировке груди для женщин, особенно если у вас больше гибкости плеч. Просто будьте осторожны, выполняйте их медленно и безопасно, чтобы защитить себя от чрезмерного растяжения мышц или травм.
Совет: спускайтесь медленнее. Опустите гантели на медленный счет до 4, а затем выжмите их вверх.
Какие гантели следует использовать для тренировки груди дома?
Для нашей домашней тренировки груди с гантелями для женщин важен выбор веса. Если у вас уже есть хороший набор гантелей дома, возьмите для этой тренировки пару 10-, 12- или 15-фунтовых гантелей. Если 10 фунтов — это слишком много, возьмите полегче, если вы только начинаете, а 15 фунтов недостаточно, возьмите пару, которая покажется вам вызовом!
Вам также могут понравиться эти тренировки: Лучшие домашние тренировки для женщин
Если, с другой стороны, у вас дома нет гантелей и вы не знаете, какие купить, ознакомьтесь с нашими руководство для начинающих по силовым тренировкам, где мы приводим всевозможную информацию от регулируемой до фиксированной и даже о том, какая форма лучше подходит для разных целей.
Домашняя тренировка груди с гантелями для женщин
Мы составили эту программу упражнений для груди для женщин, которые хотят добавить что-то целенаправленное, но легкое в свою тренировочную программу.
Эта домашняя тренировка груди с гантелями состоит из короткой разминки, за которой следуют три подхода упражнений. Каждый раунд включает одно упражнение на грудь, одно на спину и одно на кор для сбалансированной тренировки.
В зависимости от вашего уровня физической подготовки и времени, которое вы должны потратить, есть два способа выполнить это упражнение:
10-минутная тренировка груди с гантелями для начинающих/средних
Начните с самого начала и выполняйте каждый раунд упражнений на грудь по одному время с 1 минутой между раундами на отдых.
20-минутная тренировка груди с гантелями среднего/продвинутого уровня
Выполните раунд 1 и повторите. Отдых 1 минута. Выполните Раунд 2 и повторите. Отдых 1 минута. Выполните раунд 3 и повторите. Отдых 1 минута.
ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЙ БОНУС: Теперь вернитесь наверх и выполните раунды 1, 2 и 3 без остановки!!! Поверьте нам, вы будете болеть и довольны на следующий день!
*Имейте в виду, что если у вас есть боль в плече или травма, ваш диапазон движений должен оставаться меньше.
Chest Workout Women’s Warm-Up
Перед тренировкой уделите несколько минут этим 3 разминочным упражнениям, чтобы подготовить верхнюю часть тела к предстоящим нагрузкам. Это разгоняет кровь и помогает предотвратить травмы.
Круги руками и восьмерки :
Встаньте прямо и сделайте большие чередующиеся круги вперед обеими руками 10 раз, как будто вы делаете кроль на груди стоя. Затем 10 раз назад, как при плавании на спине. Затем возьмите по одной руке за раз и сделайте цифру 8, 10 на руку. Это подготавливает верхнюю часть тела, особенно ротаторную манжету плеча.
Inchworm
Встаньте прямо и катитесь вниз, пока руки не коснутся пола. Идите руками вперед, пока не станете одной длинной линией в положении планки. Делайте крошечные шаги, продвигая ноги вперед, пока они не коснутся ваших рук. Снова пройдитесь руками в планку, а ногами вернитесь к рукам. Продолжайте повторять это несколько раз.
Планка с постукиванием от плеч
Начните с положения планки с направлением рук под плечи и ногами на ширине бедер. Держите центр неподвижно, напрягите пресс и ягодицы и слегка постучите по противоположному плечу всего 16 раз.
Домашняя тренировка груди Раунд 1
Пришло время начать нашу тренировку груди для женщин! Пойдем!
Жим от груди
Выполните жим от груди 10 раз, как показано на рисунке. Затем чередуйте жим правой и левой рукой по очереди, всего 10 повторений.
Как делать жим от груди:
1) Лягте на спину, согнув колени и поставив стопы на пол. Локти согнуты, а гантели начинаются на уровне плеч.
2) Вытяните руки, полностью отжав их от груди. Медленно опуститесь в исходное положение.
Жим прямыми руками спиной
Выполняйте это медленно; опустить на 4 счета поднять на 1. Сделать 12 повторений.
Как делать жим спиной прямыми руками:
1) Начните с ног на расстоянии бедер. Напрягите брюшной пресс и сядьте в небольшой присед. Гантели начинаются с боков от колен.
2) Удерживая корпус напряженным, выжмите гантели за бедра и вернитесь с контролем. Избегайте размахивания руками или сгибания локтей.
Метчики для планок
Выполнить 20 похлопываний плечами в противоположных направлениях.
Как выполнять отжимания от плеч в планке:
1) Начните с положения планки с направлением рук под плечи и ногами на ширине бедер.
2) Держите центр неподвижно, напрягите пресс и ягодицы и слегка постучите по противоположному плечу.
Начинающие : отдохните одну минуту, затем перейдите ко второму раунду.
Продвинутый уровень : повторите первый раунд.0014 Разведение рук
Разведение рук — одно из самых эффективных упражнений для груди. В этой тренировке выполните разведения на груди 10 раз, как показано на рисунке. Затем чередуйте правую руку, левую руку, по одной за раз, всего 10 повторений.
Как делать разведения от груди:
1) Лягте на спину, согните колени и поставьте ступни на пол, держите гантели прямо над грудью.
2) Слегка согнув руки в локтях, медленно развести руки в стороны. Сожмите грудь, когда снова сведете гири вместе в верхней точке. Повторите желаемое количество повторений.
Жим спиной прямыми руками
Выполните 12 медленных жимов спиной, напрягая мышцы и делая паузы во время жима.
Как делать жим спиной прямыми руками:
1) Начните с ног на расстоянии бедер. Напрягите брюшной пресс и сядьте в небольшой присед. Гантели начинаются с боков от колен.
2) Удерживая корпус напряженным, выжмите гантели за бедра и вернитесь с контролем. Избегайте размахивания руками или сгибания локтей.
Жим сидя
Медленно согнитесь с отягощением у груди, затем отжимайтесь грудью и руками в верхней точке.
Как делать жим сидя:
1) Начните на спине с согнутыми коленями и стопами на мате. Локти согнуты, гантели лежат над грудью.
2) Оторвите голову, шею и плечи от мата, сидя, и вытяните руки в стороны, долго выжимая гантель вперед. Вернитесь обратно на мат с контролем.
Начинающие : отдохните одну минуту, затем перейдите к 3-му раунду.
Продвинутый уровень : повторите 2-й раунд.
Домашняя тренировка груди. Раунд 3
Жим от груди/разведение рук
Чередование: сделайте один жим от груди, а затем разведение от груди как одно повторение. Выполните 10 повторений, чередуя по одному.
Как делать жим от груди:
1) Лягте на спину, согнув колени и поставив стопы на пол. Локти согнуты, а гантели начинаются на уровне плеч.
2) Вытяните руки, полностью отжав их от груди. Медленно опуститесь в исходное положение.
Как делать разведения от груди:
1) Лягте на спину, согните колени и поставьте ступни на пол, держите гантели прямо над грудью.
2) Слегка согнув локоть, медленно развести руки в стороны. Сожмите грудь, когда снова сведете гири вместе в верхней точке. Повторите желаемое количество повторений.
Тяга двумя руками обратным хватом
Медленно тяните и напрягайте спину. Выполните 12 повторений.
Как выполнять тягу двумя руками обратным хватом:
1) Начните с ног вместе и сядьте назад в легкий присед, задействуя брюшной пресс. Руки находятся перед телом, держа гантели на уровне бедер ладонями к потолку.
2) Отведите локти назад, мимо бедер, осторожно обхватив боковые стороны тела, чтобы вы почувствовали, как широчайшие и трицепсы включаются и возвращаются вперед с контролем.
Разгибание средней части спины
Используя мышцы верхней части спины и брюшного пресса, выполните 12 разгибаний средней части спины, поднимаясь вверх, делая короткую паузу, затем медленно опускаясь на 4 счета.
Как делать разгибания середины спины:
1) Лягте лицом вниз на коврик. Поднимите пресс от коврика, чтобы задействовать его, и сдвиньте плечи вниз по спине. Голова поднята в низком парении. Ваше тело — одна длинная линия.
2) Используя мышцы спины и кора, поднимите грудь от коврика и распрямите ее на выдохе. Подумайте об удлинении от макушки головы.
3) Вдохните и вернитесь обратно на мат, медленно удлиняя позвоночник по мере возвращения.
Новички : вы закончили тренировку груди!
Продвинутый уровень : повторите 3-й раунд.

Как в домашних условиях убрать поры на лице в домашних условиях: Как сузить поры на лице навсегда: 6 эффективных способов

Posted on 27.02.202307.02.2023 by admin Leave a Comment on Как в домашних условиях убрать поры на лице в домашних условиях: Как сузить поры на лице навсегда: 6 эффективных способов

Сужение пор в домашних условиях: 5 рецептов эффективных масок

Из продуктов, которые всегда есть в холодильнике

Редакция

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Расширенные поры — распространенная проблема среди обладательниц всех типов кожи (хотя жирная и комбинированная все же подвержены ей больше). Поры необходимы нашей коже для дыхания, а также выделения себума, который в определенных количествах необходим для поддержания защитного барьера кожи. Если поры расширены, они быстро забиваются остатками себума, а также пылью и остатками косметических средств. Это не только неэстетично выглядит, но и может стать причиной возникновения акне.

Эта проблема легко решается: вам помогут маски для сужения пор. Конечно, лучше всего с этой задачей справится косметолог, однако даже в домашних условиях можно заметно улучшить ситуацию. Мы собрали для вас 5 рецептов самых эффективных домашних масок для лица, которые сужают поры, улучшают состояние кожи и придают ей здоровое сияние.

Белковая маска

1-2 яичных белка
1 чайная ложка лимонного сока

Отделите белки от желтков и добавте в них лимонный сок. Тщательно взбейте ингредиенты, чтобы получилась легкая белая пенка. Полученную массу нанесите на предварительно очищенную кожу и оставьте на 10-15 минут. Затем тщательно смойте теплой (не горячей!) водой и нанесите увлажняющий крем.

Творожная маска

1/2 свежего огурца
3-4 столовые ложки нежирного творога

Огурец очистите от кожуры и натрите на терке (можно мелко нарезать). Получившуюся «кашицу» смешайте с творогом. Важно, чтобы он не был очень зернистым. Если масса получается недостаточно однородной, можно пробить ее блендером. Нанесите маску на лицо, на 15-20 минут, затем умойтесь прохладной водой.

Овсяная маска

1 столовая ложка хлопьев
1 яичный желток
Кипяток

Столовую ложку овсяных хлопьев залейте небольшим количеством кипятка, чтобы получилась густая кашица. Накройте овсянку крышкой (можно завернуть в полотенце, чтобы вода медленнее остывала) и оставьте на 20-30 минут, пока она не достигнет комнатной температуры. Добавьте в кашу яичный желток и тщательно перемешайте. Полученную смесь нанесите на кожу на 20-30 минут. Смойте теплой или прохладной водой, а затем нанесите привычный увлажняющий крем.

Апельсиновая маска

1 некрупный апельсин

Апельсин необходимо очистить от кожуры и мелко нарезать, можно пробить блендером. Не добавляя дополнительных ингредиентов, нанесите измельченную мякоть на лицо и оставьте на 15-20 минут. Тщательно смойте маску теплой водой и нанесите увлажняющий крем. Важно: чувствительная кожа может отреагировать на цитрусовые кислоты зудом и даже сыпью. Перед первым применением маски, необходимо провести тест на небольшом участке кожи.

Картофельная маска

1 картофелина
1 яичный белок
1 чайная ложка лимонного сока

Очистите сырую картофелину и натрите ее на мелкой терке (лучше использовать молодой картофель, в нем больше витаминов). Добавьте предварительно взбитый до мягкой пены белок и лимонный сок. Наносить маску необходимо на чистую кожу и держать не более 15-20 минут. Смойте маску прохладной водой и обязательно увлажните кожу.

Как избавиться от расширенных пор на лице

Бывает, что, когда мы смотримся в зеркало, расстраиваемся из-за широких пор. Пробуем замаскировать недостатки тональным кремом или пудрой, но сделать это получается ненадолго: уже к середине дня кожа начинает лосниться, а со временем на проблемных участках появляются угри, прыщи. Все это портит настроение и заставляет искать действенные варианты помощи.

В данной публикации мы расскажем, почему появляются расширенные поры, как косметологи избавляют от этой проблемы в салонах и что можно сделать в домашних условиях.

Причины появления расширенных пор на лице

Основная функция отверстий потовых и сальных желез – выведение из организма ненужного жира, защита верхнего слоя – эпидермиса – от пересыхания. Но по различным причинам себума может выработаться слишком много. Поры закупориваются и становятся заметными, появляется жирный блеск, черные точки (комедоны), угри. Чаще всего эти проблемы возникают в Т-зоне: на лбу, носу и подбородке, реже – на щеках. Что же приводит к подобным ситуациям? Специалисты называют следующие причины:

Наследственность

Среди косметологов бытует мнение о генетической предрасположенности к тем или иным проблемам. Т. е., если у родителей кожный покров склонен к жирности, это унаследует и ребенок. Наследственность изменить невозможно (здесь эстетическая медицина бессильна), но скорректировать уход вполне реально.

Изменения гормонального фона

В некоторые периоды у женщин кардинально перестраивается организм. Это влияет на все системы, в том числе и на кожу. Подобные перемены происходят во время подросткового роста, климакса, в состоянии беременности. Пойти против того, что заложено природой, и избежать гормональных всплесков невозможно, а подобрать специальные средства, обратиться за помощью к специалистам в такие периоды следует.

Нездоровый образ жизни

Чаще всего на расширение пор влияют несбалансированное питание, нарушение режима дня. Тем, у кого в рационе присутствует много жирных блюд, маринадов, сладкого, острого будет трудно привести в порядок свою кожу. Поры помогают выводить вредные вещества из организма. Если таких шлаков и токсинов скапливается много, тело работает на пределе своих возможностей. Усугубляет ситуацию пристрастие к сигаретам или к спиртному. Очевидное решение – наладить питание и заняться собой. Широкие поры могут сигнализировать о серьезных проблемах со здоровьем: болезнях желудочно-кишечного тракта, нарушении обмена веществ.

Неправильный уход

Со временем даже идеальные поры на носу и лице расширятся, если не приучить себя снимать макияж перед сном, пользоваться некачественными кремами, неподходящей косметикой, игнорировать этап очищения. Достаточно опасно загорать на пляже или в солярии без качественных солнцезащитных средств. Чтобы избежать нездоровой кожи, стоит заняться собой, устранить причины проблемы и скорректировать уход.

Если расширенные поры – это проблема, с которой вы решили надолго распрощаться, конечно, лучше обратиться в специальные клиники, где косметологи используют различные методики. Специалисты порекомендуют сначала очистить кожу, а потом пройти серию процедур для повышения ее тонуса.

Среди них:

Комплексная чистка лица

Аппаратная, механическая чистка – это самая востребованная и универсальная процедура, которую предлагают в салонах. Опытный мастер сделает массаж, а затем обработает верхние ткани сывороткой, нанесет лечебный крем. После такой процедуры поры максимально очистятся. Если делать чистку регулярно (минимум 3 раза в год), то со временем они сгладятся и визуально уменьшатся.

Разные виды пилинга

В арсенале косметологов присутствует несколько вариантов. Это может быть химическое очищение, которое проводят с помощью различных скрабов – средств с высоким содержанием твердых частичек, убирающих омертвевшие клетки. Намного мягче обращаются с поверхностью лица гоммажи. В них есть молочные, фруктовые кислоты, которые глубоко проникают в поры и чистят их. Данный способ применяют для обладательниц тонкой, сухой, чувствительной кожи.

Достаточно эффективен механический пилинг. Его можно сделать только с использованием специальных аппаратов. Хорошо очищает, удаляет поверхностный эпителий процедура броссажа. Мастер использует аппарат со специальными автоматически вращающимися насадками-щеточками, благодаря чему пациентка получает и пилинг, и массаж одновременно.

Шлифовка лазером

Приверженцы инновационных методов могут заказать в косметологической клинике лазерную шлифовку. Ее назначают, когда нужно устранить застарелые проблемы – последствия угревой болезни. Данная процедура удаляет омертвевшие слои эпидермиса, стимулирует клетки, запускает процессы регенерации. После такого воздействия кожа выглядит значительно моложе, приобретает тонус, улучшается контур лица.

Хорошо справляется с расширенными порами метод дермального радиоптического термолиза, в котором объединены шлифовка лазерными лучами и RF-лифтинг. Лазеры эффективно борются с омертвевшими клетками на поверхности, а радиоволны прогревают верхние слои, уплотняют их, что впоследствии не позволяет кожному жиру воздействовать агрессивно на эпидермис.

Инъекционные методики

Чтобы навсегда избавиться от расширенных пор и, одновременно с этим, омолодить и улучшить свой внешний вид, можно выбрать метод биоревитализации – инъекций средствами с гиалуроновой кислотой. Данный способ максимально стимулирует выработку коллагена, повышает тонус и упругость лица. В лечебный состав добавляют витамины, минералы, аминокислоты и другие полезные вещества. Комплекс препаратов подбирают индивидуально, а лечение проводят курсами, состоящими из 5-10 сеансов.

Попробовать убрать глубокие поры на лице можно и самому. Конечно, это будет не столь эффективно, как в салоне, но, получив предварительную консультацию специалиста, грамотно подобрав косметические средства и делая все регулярно, можно добиться неплохого эффекта.

Домашний пилинг

Косметолог может порекомендовать сделать пилинг средствами с натуральными отшелушивающими компонентами, например, с коралловой пудрой. Инновационной разработкой является более щадящий пилинг-гоммаж – препарат без твердых частиц. Он подходит для нежной и чувствительной кожи. Дополнительно в такие средства добавляют полезные питательные элементы, витамины.

Очищение кожи

Если вы задумались, как убрать расширенные поры, желательно скорректировать ежедневный уход. Особенно внимательно нужно подобрать средства для снятия макияжа. Если у вас жирная кожа, можно выбрать соответствующее молочко. Оно хорошо справляется с удалением любых загрязнений.

Можно воспользоваться различными очищающими гелями с фруктовыми кислотами. Эти натуральные вещества мягко отшелушивают верхний слой эпидермиса, уменьшают воспаления, оздоравливают наш защитный покров. После использования геля не обойтись без специальных тоников, которые завершат процесс очистки, успокоят, уменьшат раздражение.

Дневная косметика

Если не хочется, чтобы были широкие открытые поры, нужно корректно подобрать средства для ежедневного ухода. В состав кремов обязательно должны входить фотофильтры, бережно защищающие кожу от вредного ультрафиолетового излучения. Активные компоненты таких кремов нормализуют выработку кожного жира, а некоторые имеют легкий тон, который может замаскировать покраснения и неровности.

Правильный подбор уходовой косметики позволит коже выглядеть свежо и здорово. Отечественные и зарубежные лаборатории разрабатывают специальные комплексы для уменьшения пор. Все эти составы не только решают конкретную проблему, но и увлажняют, питают, защищают кожный покров. После их использования нормализуется работа сальных желез и продлевается молодость кожи.

Лучше всего справляются с проблемами на лице специальные маски. Благодаря тому, что полезные компоненты покрывают кожу на более длительный период, их эффективность значительно возрастает. Маски можно использовать и на ночь, и утром перед нанесением макияжа.

Маски из косметической глины

Глина глубоко очищает и стягивает кожу. Это прекрасный природный сорбент. Для таких процедур покупают специальную косметическую глину (голубую, белую, черную). Второй компонент подобной маски – теплая вода. Важно знать, что пользоваться данным способом можно не чаще 1 раза в неделю, чтобы не пересушить поверхность. Если природа наградила вас тонкой кожей, то применяйте глину раз в 2 недели. Этого достаточно, чтобы сузить поры на лице и улучшить свой внешний вид.

Маски на основе натуральных компонентов

Прекрасно справляются с проблемой широких пор профессиональные маски, содержащие натуральные фруктовые кислоты. Именно эти компоненты глубоко проникают в кожу, очищая ее, улучшая текстуру и восстанавливая здоровый вид. После их использования обязательно наносят увлажняющее средство, а если процедуру проводят днем – солнцезащитное.

Лечебные маски

В особо проблемных случаях косметолог может посоветовать комплекс процедур, направленных на уменьшение выделения кожного жира. Лечебные маски с себорегулирующим эффектом отлично удаляют его излишки, а регулярное применение уменьшает поры и жирный блеск.

Для подбора лечебной и декоративной косметики проконсультируйтесь с косметологом. Специалист посоветует оптимальные средства, которые нормализуют работу сальных желез, устраняют жирный блеск и улучшают цвет лица.

Как сузить поры: 12 эффективных методов

Мы включили продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Healthline показывает вам только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Узнайте больше о нашем процессе проверки.
Ваша кожа покрыта порами. Эти крошечные дырочки есть везде: на коже лица, рук, ног и везде на теле.
Поры выполняют важную функцию. Они позволяют поту и жиру выходить через кожу, охлаждая вас и сохраняя кожу здоровой.
Поры также являются отверстиями волосяных фолликулов. Несмотря на то, что поры важны, некоторым людям не нравится их внешний вид, особенно на участках тела, где они кажутся более заметными, например, на носу и лбу.
Нет ни способа, ни причины полностью закрыть поры. Но есть способы сделать их менее заметными на коже.
Продолжайте читать, чтобы узнать о безопасных и эффективных способах ухода за порами, чтобы ваша кожа выглядела наилучшим образом. Ваше лицо скажет вам спасибо.
Будь то проверенный режим ухода за кожей, частота мытья головы или интересующая вас косметика, красота индивидуальна.
Вот почему мы полагаемся на разношерстную группу писателей, преподавателей и других экспертов, которые делятся своими советами по всем вопросам, от способов применения продукта до лучших тканевых масок для ваших индивидуальных потребностей.
Мы рекомендуем только то, что нам действительно нравится, поэтому, если вы видите ссылку на конкретный продукт или бренд, знайте, что наша команда тщательно изучила его.
Существует множество способов свести к минимуму появление пор. Ознакомьтесь с этими советами!
Коже, которая часто жирная или имеет закупоренные поры, может помочь ежедневное очищающее средство.
Клиническое исследование, проведенное в 2006 году, показало, что использование очищающего средства может свести к минимуму некоторые симптомы акне и очистить поры.
Начните с мягкого очищающего средства, которое можно приобрести без рецепта. Ищите этикетку, на которой указано, что это средство предназначено для людей с нормальной или жирной кожей.
Лучше всего умываться один раз утром и один раз вечером. Частое мытье может вызвать раздражение кожи.
Американская академия дерматологии (AAD) рекомендует использовать продукты на водной основе, включая макияж.
Когда дело доходит до моющих средств, гелевые продукты также являются хорошим вариантом. Они помогают очищать поры от масла, уменьшая их внешний вид. Они особенно хорошо работают для тех, у кого жирная кожа.
Одним из ингредиентов, на который стоит обратить внимание, является гликолевая кислота. Умывайте лицо каждый вечер перед сном, стараясь не переборщить с моющим средством. Это может привести к пересыханию кожи.
Что бы вы ни делали, убедитесь, что все продукты, приобретаемые без рецепта, не вызывают угревую сыпь!
Покупайте очищающий гель Hydro Boost Hydrating Gel Cleanser от Neutrogena или очищающий гель для контроля блеска Garnier онлайн.
Старайтесь держаться подальше от чистящих средств на масляной или спиртовой основе. Масло может раздражать кожу и вызывать высыпания. Алкоголь может вызвать покраснение и сухость.
Продукты, которые рекламируются как увлажняющие очищающие средства, могут оставлять следы и фактически увеличивать количество масла на коже, поэтому держитесь подальше от них, если у вас жирная кожа.
Когда вы увлажняете кожу, она производит меньше кожного сала, чтобы компенсировать сухость.
Выберите нежирный увлажняющий крем и наносите его после умывания и промокания кожи. Это позволяет маслу из сальных желез глубже проникать в кожу и предотвращает закупорку пор.
Покупайте гель-крем Neutrogena Hydro Boost или маслопоглощающий увлажняющий крем Cetaphil Pro онлайн.
Продукты с ретиноидными соединениями (причудливое название витамина А) уменьшают поры. Ключевыми ингредиентами, которые следует искать в продуктах, отпускаемых без рецепта, являются ретинол, альдегид ретиналя или сложные эфиры ретинила.
Будьте осторожны при использовании. Эти продукты, как правило, лучше всего применять один раз в день. Слишком частое использование ретиноидов может вызвать раздражение кожи, вызвать покраснение, сухость и шелушение, а также повысить вероятность получения солнечных ожогов. Избегайте использования, если вы беременны или пытаетесь забеременеть.
Покупайте ночной крем RoC Retinol Correxion или увлажняющее средство для лица Olay Regenerist Retinol 24 онлайн.
При тщательном очистке лица любая грязь или загрязняющие вещества с поверхности кожи будут удалены вместе с отмершими клетками кожи, которые могли накопиться. Как правило, это сделает ваше лицо более гладким, упругим и, да, менее пористым.
Отшелушивайте мягким отшелушивающим средством, таким как гликолевая кислота. Будьте осторожны при одновременном использовании ретинола, так как ретиноиды делают кожу более чувствительной. Отшелушивать нужно всего один-два раза в неделю.
Покупайте Drunk Elephant Juju Bar или Skinfix Resurface+ Glycolic Renewing Scrub онлайн.
Быстрый способ уменьшить воспаление и уменьшить появление шрамов от угревой сыпи — использовать глиняную маску.
В ходе одного клинического испытания, проведенного в 2012 году, появление прыщей уменьшилось на 54 процента, когда участники использовали глиняную маску, смешанную с маслом жожоба, всего два раза в неделю.
Глиняные маски сужают поры, высушивая кожное сало под порами, а также прилипая к загрязнениям и вытягивая их по мере высыхания маски. Попробуйте делать глиняную маску два-три раза в неделю в рамках процедуры очищения лица.
Покупайте согревающую глиняную маску Beekman 1802 Milk Mud или невероятно прозрачную угольно-лимонадную маску Acure онлайн.
В наши дни в моде использование эфирных масел в качестве домашнего средства, но в случае сужения пор могут быть некоторые доказательства, подтверждающие это.
Эфирные масла с противовоспалительным действием, такие как масло коры гвоздики и корицы, способствуют уничтожению бактерий с кожи. Они также могут дать вам сбалансированный вид кожи и, возможно, уменьшить поры.
Перед нанесением на лицо смешайте масло с активным ингредиентом с нежным маслом-основой, таким как миндальное масло или масло жожоба. Не оставляйте смесь более чем на несколько минут, после чего обязательно промокните лицо насухо.
Хотя исследования показывают, что эфирные масла полезны для здоровья, Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) не отслеживает и не регулирует чистоту или качество эфирных масел.
Перед тем, как начать использовать эфирные масла, важно проконсультироваться со специалистом в области здравоохранения и обязательно изучить качество продукции бренда.
Перед тем, как пробовать новое эфирное масло, всегда делайте тест на пластырь и разбавляйте любое эфирное масло базовым маслом, чтобы оно не обожгло кожу.
Если ваши поры выглядят расширенными из-за того, что ваша кожа вырабатывает слишком много кожного сала, возможно, пришло время попробовать химический пилинг.
Пилинги с гиалуроновой кислотой помогают регулировать выработку кожного сала, а пилинги с салициловой кислотой способствуют росту новых клеток кожи взамен старых, поврежденных.
Используйте эти пилинги в умеренных количествах, потому что со временем они могут сделать вашу кожу более чувствительной к солнечным ожогам.
Купить Perfect Image LLC Салициловая кислота 20% Гелевый пилинг или YEOUTH Гликолевая кислота 30% Гелевый пилинг онлайн.
Говоря о солнечных ожогах, не получайте их! Крайне важно использовать солнцезащитный крем каждый день, даже зимой или когда вы проводите время в помещении.
Воздействие солнца может высушить кожу, увеличить поры и снизить ее эластичность.
Обязательно ежедневно наносите солнцезащитный крем с SPF 30 или выше. Вы даже можете выбрать увлажняющий крем с SPF. Другие способы защиты от солнца — носить широкополую шляпу, выбирать одежду с фактором защиты от ультрафиолета (UPF) и держаться в тени, когда солнечные лучи интенсивны.
Покупайте минеральный солнцезащитный лосьон для лица Bare Republic, SPF 70 или солнцезащитный крем для лица Unsun Mineral Tinted Face, SPF 30 в оттенках Средний/Темный или Светлый/Средний онлайн.
Если поздно ночью вы тоскуете по кровати и испытываете искушение пропустить процедуру снятия макияжа, подумайте еще раз.
Если оставить косметику на ночь, поры могут быть закупорены из-за скопления продукта, масла и бактерий.
Даже если вы используете только салфетку для быстрого снятия макияжа, все равно стоит приложить усилия до того, как ваше лицо коснется подушки.
В идеале, оставьте достаточно времени, чтобы смыть водой и нанести тонер, чтобы удалить остатки очищающего средства.
Покупайте мицеллярную очищающую воду Garnier SkinActive и многоразовые салфетки для снятия макияжа Greenzla в Интернете.
Существует множество продуктов и домашних средств, которые, как утверждается, сужают поры. Ключ к тому, чтобы найти то, что работает для вас, может зависеть от выяснения того, что заставляет ваши поры выглядеть расширенными.
Кожа жирная? Пот? Кожа, которую нужно отшелушивать? Может это просто генетика! Некоторые методы лечения будут работать лучше, чем другие, поэтому немного поэкспериментируйте, пока не найдете то, что работает для вас.
Что бы ни вызывало расширение ваших пор, помните, что поры и выделение пота совершенно естественны и необходимы для функционирования вашего тела.
Это признаки того, что ваше тело работает так, как должно. Независимо от того, являются ли ваши поры гипервидимыми или просто кажутся больше, чем вам хотелось бы, они являются частью вашего тела и необходимы для самого большого органа вашего тела — вашей кожи.
Как избавиться от расширенных пор: 8 лучших способов
Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Medical News Today показывает только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.
Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продуктов соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:
Оценить ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?
Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.
Узнайте больше о нашем процессе проверки.
Поры человека могут быть более или менее заметными в зависимости от типа кожи. Некоторые домашние средства могут помочь улучшить внешний вид расширенных пор.
Есть два типа пор. Один выделяет естественное масло тела, называемое кожным салом, а другой выделяет пот. Иногда поры, выделяющие масло, могут казаться расширенными.
Невозможно избавиться от больших пор, но есть способы уменьшить их внешний вид, например:
использование продуктов на водной основе
нанесение глиняной маски
избегание чрезмерного пребывания на солнце
Это Статья исследует, как сделать большие поры менее заметными. В нем также обсуждается, как укрепить здоровье кожи и какие существуют дополнительные методы лечения.
Возможно, невозможно избавиться от больших пор, но есть способы сделать их меньше, в том числе сохранить эластичность кожи и предотвратить закупорку пор.
Вот восемь эффективных способов сузить расширенные поры:
1.
Выбор продуктов на водной основе
Увлажняющие продукты содержат различные активные ингредиенты, в том числе масла. Американская академия дерматологии (AAD) рекомендует использовать безмасляные продукты, в том числе на водной основе.
Людям с жирной кожей больше подойдут продукты с высоким содержанием увлажняющих веществ, а не масел. Мед и мочевина являются примерами увлажнителей в продуктах по уходу за кожей.
Продукты на масляной основе содержат петролатум, кокосовое масло и другие масла. Они эффективно увлажняют кожу, но могут не подойти людям с жирной кожей и расширенными порами. Избыточное масло, которое собирается на коже, может увеличить поры.
2. Умывание лица утром и вечером
Умывание лица является основным уходом за кожей. AAD рекомендует следующее:
мыть лицо до двух раз в день или чаще после сильного потоотделения или занятий спортом
с использованием теплой воды и осторожного нанесения очищающего средства чистыми пальцами не содержит спирта
избегать скрабирования или растирания кожи
вытирать лицо насухо чистым полотенцем
Умывание лица каждое утро и вечер помогает смыть кожный жир и грязь из пор. Это поможет сделать их менее заметными.
3. Выбор очищающих средств на основе геля
Очищающее средство на основе геля подходит для людей с жирной кожей, которые хотят сделать свои поры менее заметными. Лучше избегать очищающих средств на масляной или спиртовой основе, так как они могут раздражать кожу.
Увлажняющее очищающее средство может оставлять остатки в порах и повышать жирность кожи. Очищающее средство на основе геля помогает очистить поры от масла, уменьшая их внешний вид.
4. Отшелушивание
Человеку с жирной кожей следует отшелушивать один или два раза в неделю, чтобы удалить вещества, которые могут закупоривать поры, такие как:
грязь
омертвевшие клетки кожи
излишки масла
Подходящие продукты могут содержать:
бета-гидроксикислоты, такие как салициловая кислота функция
миндальная кислота, для чувствительной кожи
Продукты, отпускаемые без рецепта (OTC), обычно содержат 7–10% активного ингредиента. Слишком высокий процент может вызвать раздражение кожи, хотя дерматолог может назначить более сильный состав, чем безрецептурные варианты.
Важно не проводить отшелушивание чаще двух раз в неделю, так как это может высушить кожу. Хотя отшелушивание помогает очистить поры, они могут выглядеть больше, если кожа становится слишком сухой.
5. Ежедневное увлажнение
Идея увлажнения жирной кожи может показаться нелогичной. Тем не менее, безмасляный увлажняющий крем может помочь уменьшить расширение пор.
Человек должен сначала вымыть и высушить кожу, затем аккуратно нанести увлажняющий крем, чтобы увлажнить и смягчить кожу. Это позволяет маслу из сальных желез более глубоко проникать в кожу, а не оставаться в порах на поверхности.
Таким образом, увлажнение предотвращает закупорку пор маслом, уменьшая их внешний вид.
6. Нанесение глиняной маски
Использование глиняной маски один или два раза в неделю поможет удалить дополнительный жир из пор. Это потому, что глина поглощает кожное сало.
Удаление этого масла может помочь предотвратить расширение пор и сделать их менее заметными.
Рекомендуется проводить это в другой день, чем отшелушивание, так как чрезмерная обработка кожи может вызвать раздражение. Раздражение может привести к расширению пор и появлению пятен.
7. Всегда смывать макияж на ночь
Очень важно всегда снимать макияж перед сном.
Сон с макияжем на ночь может привести к закупорке пор из-за скопления макияжа, масла и бактерий.
Очищающие салфетки удобны для быстрого снятия макияжа.
8. Использование солнцезащитного крема
Очень важно ухаживать за кожей на солнце. Воздействие солнца может высушить кожу, из-за чего поры кажутся больше. Многие увлажняющие средства содержат солнцезащитный фильтр. Люди должны выбрать один с SPF 30 или выше.
Защита кожи от солнца делает ее эластичной. Лучший способ сделать это:
ношение широкополой шляпы
использование солнцезащитного крема каждый день
пребывание в тени, когда солнце наиболее сильное
Крошечные волоски покрывают кожу человека, за исключением ладоней руки и на ноги. Каждый волосяной фолликул имеет пору в верхней части.
Внутри волосяного фолликула находится железа, вырабатывающая масло. Эта железа называется сальной железой. Когда сальная железа выделяет масло, оно поднимается к верхней части кожи и собирается в порах.
Согласно исследованию 2016 года, основными причинами расширенных пор являются:
Чрезмерное выделение кожного сала: Это когда сальные железы человека вырабатывают много кожного сала, что приводит к жирности кожи.
Снижение эластичности вокруг пор: Это когда кожа становится менее эластичной.
Увеличение объема волосяного фолликула: Это происходит, когда пора на конце волосяного фолликула закупоривается.
Когда жир скапливается в порах и смешивается с грязью или косметикой, поры могут забиться. Эта закупорка растягивает поры, делая их больше. Если поры остаются забитыми, может развиться прыщ.
Генетика и размер пор человека помогают определить, насколько активны сальные железы человека.
Расширенные поры не являются проблемой для здоровья. Как отмечается в одном исследовании 2015 года, размер пор является чисто эстетическим соображением.
Поделиться на PinterestПоддержание водного баланса и питье большого количества воды может помочь улучшить цвет лица в целом.
В то время как домашние процедуры и регулярный уход за кожей могут помочь уменьшить видимость пор, следующее может улучшить общее состояние кожи человека:
Правильное питание: Правильный баланс питательных веществ, жиров, белков и углеводов помогает улучшить общее состояние здоровья. Здоровая диета может улучшить здоровье кожи человека.
Обильное питье: Вода увлажняет кожу изнутри. Это помогает улучшить общий цвет лица.
Регулярные занятия спортом: Регулярные занятия спортом увеличивают приток крови ко всем частям тела, включая кожу, и стимулируют потоотделение. Одно исследование показало, что пот содержит природный антибиотик, который помогает защитить кожу от бактерий.
Хотя потоотделение благотворно влияет на кожу, оставление его на поверхности может закупорить поры. Поэтому человек всегда должен ополаскивать кожу после тренировки.
Если у человека есть постоянные проблемы с кожей, такие как прыщи, ему следует обратиться к врачу.
Врач может направить их к дерматологу или дерматологу, который порекомендует соответствующее лечение.
Дерматолог может порекомендовать микроиглы для улучшения внешнего вида пор.
При этом неинвазивном лечении кожи используется дермароллер (ручной валик с крошечными иглами) или ручка с микроиглами (устройство с двигателем, которое прокалывает кожу крошечными иглами).
Прокалывание поверхности кожи вызывает микротравмы, которые вызывают реакцию заживления кожи. Это может уменьшить появление больших пор, а также улучшить шрамы от угревой сыпи и другие проблемы с кожей.
Если человек заинтересован в этих методах лечения, он должен поговорить со своим врачом.
Существует множество средств для уменьшения расширенных пор и предотвращения высыпаний.

Как избавиться от алкоголя в домашних условиях навсегда: Как лечить алкоголизм в домашних условиях

Posted on 27.02.202307.12.2022 by admin Leave a Comment on Как избавиться от алкоголя в домашних условиях навсегда: Как лечить алкоголизм в домашних условиях

Как лечить алкоголизм в домашних условиях

Опубликовано: 25.06.2019

Алкоголизм – это не обычная зависимость, а страшная болезнь, вылечиться от которой удается не всем. По статистике 26.5% населения Украины в течение жизни сталкиваются с этим расстройством. И большинство из больных не обращаются за помощью. Они не признают проблему или пытаются избавиться от нее самостоятельно. В основном проводится лечение алкоголизма в домашних условиях, когда алкоголик самостоятельно с помощью близких людей или специалистов пытается побороть свой недуг.

Вред алкоголя

Алкогольные напитки – это настоящий яд для человеческого организма. В их составе содержится вещество этанол, которое даже в небольшом количестве вредит здоровью и ухудшает качество жизни. Алкоголь негативно сказывается на всех аспектах человеческой жизни, и он буквально разрушает не только тело, но и личность больного. Спиртные напитки негативно влияют на:

нервную систему;
печень;
сердечно-сосудистую систему;
желудочно-кишечный тракт;
репродуктивные функции;
работу почек.

Систематическое потребление спиртных напитков приводит к развитию серьезных заболеваний:

инсульт;
цирроз печени;
инфаркт миокарда;
слабоумие;
рак и язва желудка.

Помимо физического вреда, алкоголь плохо сказывается на эмоциональном состоянии, он разрушает психику, делая человека асоциальным. Пьяницы часто страдают от депрессий и перепадов настроения. В состоянии алкогольного опьянения совершается 80% преступлений на бытовой почве.

Алкоголики несут реальную угрозу окружающим и себе. Они часто не работают, ведут асоциальный образ жизни и попадают в неприятности. Страдают их родные, друзья и окружающие люди.

Комплексное лечение алкоголизма является обязательным условием, чтобы человек вернулся к нормальной жизни и смог восстановить свои социальные связи.

Эффективность лечения на дому

Вылечиться в домашних условиях реально. Но многое зависит от того, на какой стадии находится болезнь. Она делится на три стадии:

Первая. У человека появляется непреодолимое желание выпить. При отсутствии такой возможности его желание пропадает на время. Но вскоре оно вновь появляется, и после употребления алкоголя больной перестает полноценно контролировать свои действия. Он становится агрессивным и раздражительным, а на каждый случай употребления спиртного находит оправдание. Часто человек не помнит всего, что совершал в состоянии опьянения.
Вторая. Контроль над количеством выпитого пропадает, организм человека привыкает к спиртному, и зависимость появляется на физическом уровне. Больной часто уходит в запои, у него появляются серьезные проблемы со здоровьем, он страдает от бессонницы.
Третья. Сопровождается полной деградацией личности. Для человека больше не существует ничего, кроме алкоголя. Вся его жизнь вертится вокруг того, чтобы найти очередную дозу спиртного и употребить ее. Прерывание запоя проходит крайне тяжело. Вывод из запоя должен проводиться под наблюдением специалистов и врачей.

Первые две стадии при правильном подходе можно вылечить в домашних условиях, но эффективность такого лечения подвергается сомнению. За алкоголиком требуется круглосуточный уход. ВАЖНО! Обязательно собственное желание больного вылечиться.

Третья стадия алкоголизма требует профессионального похода и вмешательства специалистов. Избавить от такой зависимости в домашних условиях невозможно.

Как проходит избавление от зависимости в домашних условиях

Существует несколько популярных способов избавления от тяги к алкоголю на дому:

Медикаментозное. Это могут быть таблетки, подавляющие зависимость, капельницы, медикаментозное кодирование. Лекарства должен подбирать нарколог, если делать это самостоятельно, то можно ошибиться с дозировками или совместимостью препаратов, что приведет к ухудшению состояния.
Народные средства. Используются травы, мед и другие средства. Такой подход помогает только на первой стадии, а использовать его можно в качестве вспомогательной терапии.
Психотерапия. В этот метод входит посещение собраний алкоголиков, гипноз, внушение больному страха смерти от спиртных напитков. Лечение алкозависимости психотерапией популярно в Западных странах.
Самостоятельный отказ. Полный отказ от алкоголя без медикаментов и посторонней помощи. Помогает только на первой стадии, и обязательно нужно искреннее сильное желание выздороветь.

Для ускорения выздоровления наркологи рекомендуют придерживаться общих рекомендаций:

Полноценный сон минимум 8 часов в сутки;
Правильное питание;
Отказ от всего, что вызывает любой вид зависимости;
Прогулки на воздухе;
Прекращение общения с алкоголиками;
Умеренные физические нагрузки;
Отсутствие стрессов и положительные эмоции.

Как избавить от алкоголизма?

Наркологический центр «Брик» оказывает комплексную помощь в лечении алкоголизма. Специалисты центра помогают алкоголикам на любой стадии, и они находят подход к каждому больному. Они помогают избавить от зависимости на физическом и психологическом уровне, используя передовые и эффективные методы.

Если лечение алкоголизма в домашних условиях Вам не помогло или Вы хотите сразу довериться профессионалам, то обращайтесь за консультацией в «Брик», и здесь Вам окажут всю необходимую помощь.

Лечение алкоголизма в домашних условиях без ведома больного

24.06.2022

Лечение алкоголизма в домашних условиях без ведома больного

Алкоголизм и его лечение дома сейчас актуальный вопрос для многих семей. Под алкоголизмом понимают заболевание, при котором человек не может силой воли прекратить употреблять спиртное, или длительный запой. Причины лежат в генетических и социально-психологических факторах. Зачастую проблема алкоголика в том, что он не хочет признавать заболевание и тем более начинать лечение. Из-за этого алкоголизм прогрессирует, разрушая здоровье и социальную жизнь. Поэтому родным и близким следует узнать, как избавиться от алкоголизма самостоятельно, без ведома больного.

Причины лечения от алкоголизма без ведома пациента

Близким приходится искать способы, как избавиться от алкоголизма без ведома больного, в таких случаях:

Агрессивность. Человек становится опасным для членов семьи, может повредить имущество.
Отрицание своей проблемы, нежелание обращаться к врачу.
Сопутствующие заболевания, которые могут привести в сочетании с выпивкой к критическим последствиям.

Будь то мужской или женский алкоголизм, лечение дома подразумевает медикаментозные препараты и народные средства.

Способы лечения алкоголизма в домашних условиях

Лечение алкоголизма дома проводится по уже отработанной методике. Врач-нарколог посоветует препараты и другие средства, которые помогут снять интоксикацию и победить зависимость.

Медикаментозные способы

Основную массу препаратов составляют средства, которые вызывают отвращение к алкоголю или в сочетании со спиртным дают очень неприятные ощущения:

Тетурам;
Эспераль;
Лидевин;
Колме;
Тетлонг-250.

Все эти средства для лечения алкоголизма дома выпускаются в виде таблеток, кроме последнего – он вводится внутримышечно. Механизм действия заключается в прекращении расщепления алкоголя. В результате наступает сильная интоксикация с тошнотой, рвотой, учащенным пульсом. Запрещено применять такие препараты при проблемах с сердцем и сосудами, туберкулезе, эндокринных заболеваниях.

Акампросат и Пропротен 100 действуют иначе – нейтрализуют тягу к спиртному.

Обычно эти средства незаметно добавляют в пищу или напитки, иначе алкоголик откажется их принимать.

Заявка на консультацию

(лечение от алкоголя)

Психологическое влияние для отторжения алкоголя

Лечение от алкоголизма дома даст эффект, если алкоголик не догадается, что ему дают лекарства. Важно следить, чтобы больной не употреблял алкоголь или хотя бы не пил его очень много. В сочетании с некоторыми препаратами это может дать резкую аллергическую реакцию и шок, что опасно гибелью.

Желательно заполнять свободное время алкоголика приятными занятиями. Нужно создать ему условия, чтобы он мог смотреть фильмы, отдыхать, заниматься хобби.

Народные средства по лечению алкоголизма

Лечение алкоголизма дома без ведома больного можно проводить народными средствами:

Чабрец. Заварить 3 ст. л. сухой травы в литре кипятка. Употреблять по 50 мл 2 раза в день. Настой действует аналогично Тетураму.
Красный перец. 1 ст. л. порошка добавить в пол литра крепкого спирта. Настоять сутки и давать по 1 ст. л. перед едой.
Сок. Смешать поровну соки свежей капусты и граната, давать по полстакана 4 раза в день.
Гриб-навозник. Его нужно приготовить любым способом и подать больному как обычную еду. В сочетании с алкоголем эти грибы вызывают отравление.

Предостережения такие же, как для лечения медицинскими препаратами.

Мы не рекомендуем лечить алкоголизм рецептами из интеренета
В интернете легко найти различные примеры различных средств по лечение алкоголизма собсвенными силами. Мы не рекомендуем лечить алкоголизм рецептами из интеренета. Доверьтесь специалистам “Ренессанс-Киев”. В нашей клинике созданы все условия для лечения алкоголизма. Есть так же личный стационар, на этапе лечения в который входят проживание и питание. У нас есть многолетний опыт кодирования от алкогольной зависимости. Не стоит откладывать лечение.
15 средств от тяги к алкоголю — Sana Lake BWC
Мы все пробовали домашние средства, прежде чем идти к врачу. Горячий душ для устранения заложенности носа или старый куриный бульон все исправят. Люди, борющиеся с расстройством, связанным с употреблением алкоголя (AUD), также могут попробовать домашние средства, чтобы бросить пить алкоголь.
В идеальном мире каждый, кто борется с зависимостью от алкоголя, обратился бы за восстановительным лечением. Но стигма все еще существует, и некоторые люди слишком смущены и стыдятся обращаться за помощью.
Однако расстройство, связанное с употреблением алкоголя, является сложным и хроническим заболеванием. Кроме того, медицинское сообщество все еще изучает его. В то время как многие люди пытаются бросить пить алкоголь домашними средствами, наилучшие шансы на выздоровление часто связаны с программой лечения.
Многие люди, пережившие абстинентный синдром в домашних условиях, часто возвращаются к употреблению алкоголя, потому что тяга к алкоголю становится слишком сильной. В зависимости от человека и его зависимости существуют естественные способы остановить тягу к алкоголю.
Перейти к разделу
1. Уход за собой помогает избавиться от привычки употреблять алкоголь
Расстройство, связанное с употреблением алкоголя, захватывает вашу жизнь и крадет радость и удовольствие. А если вы все-таки присоединитесь к семейному веселью, скорее всего, вы пьяны. Однако застрять в этом цикле не весело, и это разрушает самооценку.
Итак, как избавиться от алкогольной зависимости? Вы сосредотачиваетесь на самом важном, что отнял у вас алкоголь; ты заботишься о себе. Совершите длительную прогулку и сосредоточьтесь на солнышке на коже и запахе свежескошенной травы. Витамин D полезен для вашего здоровья и души.
Узнайте что-то новое. Чему вы всегда хотели научиться? Кулинария, фотография, новый язык или, может быть, гольф? Замена алкоголя здоровым ритуалом заботы о себе может ослабить тягу к алкоголю и помочь избавиться от алкогольной привычки.
2. Здоровые системы поддержки — естественный способ остановить тягу к алкоголю
Хотя только вы можете контролировать, когда вы бросите пить алкоголь, здоровая система поддержки делает процесс выздоровления более управляемым. Система поддержки — это группа семьи, друзей и общественных организаций, на которую вы можете положиться, когда тяга к алкоголю становится непреодолимой.
Но не все, кого вы знаете, искренне заинтересованы в ваших интересах. Таким образом, те, кто находится в вашей системе поддержки, должны соответствовать нескольким основным требованиям, в том числе:
Забота о вашем будущем
Готов привлечь вас к ответственности
Быть надежным и доступным
Отсутствие наркотиков и алкоголя
Если вы использовали алкоголь, чтобы справиться со стрессом, вы не одиноки. Например, по данным ADAA (Ассоциации тревожности и депрессии Америки, 20 процентов американцев с социальной тревожностью также борются с расстройством, связанным с употреблением алкоголя).0003
Естественные способы подавить тягу к алкоголю и уменьшить стресс и тревогу включают:
Регулярный сон – от 6 до 8 часов каждую ночь
Ограничьте употребление кофеина, который повышает тревожность
Ешьте постоянно
Сосредоточьтесь на методах релаксации
Слушайте музыку или рисуйте
4. Использование трав в домашних средствах, чтобы бросить пить алкоголь
Есть несколько трав, полезных в домашних средствах, чтобы бросить пить алкоголь. Хотя польза трав в избавлении от алкогольной зависимости варьируется от человека к человеку, они могут быть очень полезными и естественными способами остановить тягу к алкоголю.
Помимо борьбы с тягой к алкоголю и избавления от алкогольной зависимости, травы могут помочь организму восстановиться. Следующие травы — это всего лишь несколько естественных способов остановить тягу к алкоголю.
Кудзу
Древнее китайское растение кудзу хорошо известно тем, что помогает контролировать тягу к алкоголю и абстиненцию. Корни растения можно есть или использовать в травяном чае, чтобы получить его эффекты. Количество, которое вы должны потреблять, чтобы быть эффективным, варьируется от человека к человеку.
Расторопша
Еще одно растение, используемое для избавления от алкогольной зависимости, расторопша пятнистая, обладает сильными дезинтоксикационными свойствами. Он также лечит многие физические неудобства от абстиненции и тяги к алкоголю. Активным ингредиентом расторопши является силимарин. Лечит печень, что ускоряет естественную детоксикацию алкоголя.
Зверобой
Зверобой известен своими антидепрессивными свойствами. И поскольку многие люди, которые пьют, борются с депрессией, эта трава может улучшить настроение и остановить тягу к алкоголю, а также помочь избавиться от алкогольной зависимости.
5. Избавьтесь от алкогольной зависимости с помощью большого количества воды
Все мы знаем, что вода полезна для нас, и мы должны выпивать около восьми стаканов в день. Если вы ищете естественные способы остановить тягу к алкоголю, вы нашли способ номер один бросить пить алкоголь; Пить много воды.
Когда вы отказываетесь от алкогольной зависимости, ваше тело обезвоживается, и вас начинает тошнить. Питьевая вода не только увлажняет вас, но также уменьшает дрожь и тягу к алкоголю, вымывая токсины из вашего тела. Хотя вы также можете добавлять богатые электролитами спортивные напитки, никогда не пейте более 2 литров жидкости каждый час.
6. Здоровое питание снижает тягу к алкоголю
Здоровое питание помогает естественным образом избавиться от тяги к алкоголю. Здоровая диета будет включать нежирные белки, такие как курица, яйца и рыба. Он также содержит много свежих фруктов и овощей, картофеля, бобов и цельного зерна.
Прием пищи каждые три часа помогает избежать голода, который может привести к тяге к алкоголю. И как только начинается дрожь, тяга к алкоголю становится более интенсивной. Отказ от сладких закусок также может помочь уменьшить тягу к алкоголю.
7. Напомните себе, почему вы бросили пить алкоголь
Вы думаете о том, чтобы взять этот напиток, потому что тяга к алкоголю и абстиненция слишком тяжелы? Не. Возьмите ручку и бумагу и начните записывать все причины, по которым вы отказываетесь от алкогольной зависимости.
Вашему браку грозит распад? Вы устали разбивать сердце своей матери? Алкоголь забрал вашу самооценку и самоуважение? Запишите все это. Посмотрите на фотографии своих близких.
Держите бумагу на видном месте. Каждый раз, когда вы хотите выпить алкоголь, прочитайте его. Напомните себе, почему алкоголь разрушал вашу жизнь и почему вы бросаете алкогольную привычку.
8. Подумайте о последствиях употребления алкоголя
Напомнив себе, почему вы бросили пить алкоголь, запишите последствия, если вы снова начнете пить. Из всех домашних средств, позволяющих бросить пить алкоголь, иногда достаточно потянуть за струны своего сердца, чтобы не пить.
9. Не боритесь с тягой к алкоголю, преодолевайте ее. Если вы думаете о тяге к алкоголю, как о океанских волнах, они скоро наберут высоту, разобьются и рассеются. Поэтому не боритесь с желанием и не осуждайте себя. Но и не игнорируйте. Если подумать таким образом, тяга может быстро пройти.
10. Отвлеките себя от тяги к алкоголю
Всегда есть чем заняться по дому. Стирка, посуда, полы, придирайтесь и отвлекайтесь от тяги к выпивке. Еще одно отличное домашнее средство, позволяющее бросить пить алкоголь, — принять холодный душ. Холодный душ может очистить ваш разум, облегчить приливы жара при отмене алкоголя и освежить ваше тело.
11. Новое хобби или спорт — домашние средства, чтобы бросить пить алкоголь
Теперь, когда вы бросили пить алкоголь, у вас есть все это время. Вы можете даже удивиться тому, сколько времени алкоголь отнимает у вас в день. Естественные способы побороть тягу к алкоголю — это заняться новым хобби, например, верховой ездой или скалолазанием.
На самом деле, поиск здоровых увлечений, вызывающих выброс адреналина, может облегчить отказ от алкогольной зависимости. Однако возвращение к старому хобби может вернуть вас в то время, когда жизнь была простой.
12. Волонтерство отлично помогает избавиться от алкогольной зависимости
Домашние средства, помогающие бросить пить алкоголь, также могут принести пользу вашему сообществу. Волонтерство — отличный способ отвлечься от того, с чем вы имеете дело, и подумать о других. Помимо волонтерства в своем сообществе по восстановлению, вы также можете:
Помочь бездомным
Стройте дома для таких организаций, как Habitat for Humanity
Помогите местному приюту для животных
Внимательность — это форма беспристрастного наблюдения. Когда вы осознанны, вы фокусируетесь на настоящем моменте.
Медитация позволяет успокоить разум и тело и соединиться с самим собой. Внимательность и медитация могут помочь избежать реакции на тягу к алкоголю и помочь избавиться от алкогольной привычки.
14. Иглоукалывание — естественный способ подавить тягу к алкоголю
Иглоукалывание — это традиционная китайская медицина. Он также эффективен для облегчения абстинентного синдрома, ослабляя тревогу и депрессию. Введение игл в определенные места может облегчить определенные симптомы, когда вы отказываетесь от алкогольной привычки.
15. Знание своих триггеров — ключ к избавлению от алкогольной привычки
Тяга к алкоголю может быть очень сильной, особенно в течение 6 месяцев после прекращения употребления алкоголя. Итак, если вы хотите, чтобы тяга к алкоголю легче справлялась, у вас должна быть рутина естественных способов остановить тягу к алкоголю.
Практика отказа от алкоголя в социальных ситуациях. Но лучший способ избежать тяги к алкоголю — избегать людей, мест и вещей, которые напоминают вам об алкоголе. Это значительно увеличивает ваши шансы на достижение и поддержание выздоровления от расстройства, связанного с употреблением алкоголя.
Что такое алкогольное расстройство?
Расстройство, связанное с употреблением алкоголя, или алкоголизм — это модель поведения, при которой человек употребляет алкоголь, несмотря на последствия. Люди будут пить, даже если они не получают от этого удовольствия и когда это разрушает их отношения.
Алкоголизм является хроническим рецидивирующим заболеванием и диагностируется при наличии двух из следующих критериев:
Употребление алкоголя больше и дольше, чем предполагалось
Невозможно остановить или сократить, несмотря на желание тоже
Тратить большую часть своего времени на получение, употребление и восстановление после воздействия алкоголя
Испытывать тягу к алкоголю
Не может выполнять обязанности дома, на работе или в школе из-за алкоголя
Продолжать употреблять, несмотря на последствия
Развитие абстинентного синдрома без употребления алкоголя
Что такое повторное использование?
Повторное употребление или рецидив — это когда человек, выздоравливающий, возвращается к употреблению наркотиков или алкоголя. Наркомания — хроническое заболевание, и те, кто выздоравливает, постоянно сталкиваются с риском рецидива. Тем не менее, человек, выздоравливающий, обычно рецидивирует хотя бы один раз, если не больше. На самом деле, это считается частью пути к выздоровлению.
Как происходит повторное использование?
Важной частью предотвращения рецидива является понимание того, как это происходит. Это позволяет распознать признаки рецидива и получить помощь до того, как он произойдет. Короче говоря, рецидив начинается с ситуации высокого риска, за которой следуют неадекватные реакции преодоления. По этой причине продолжение терапии для предотвращения рецидивов — ваш лучший шанс на выздоровление.
Наличие надлежащей поддержки по предотвращению рецидивов может помочь вам достичь выздоровления на всю жизнь. Программы лечения учат участников, как предотвратить рецидив и дать им возможность продолжать выздоровление.
Группы поддержки, такие как Анонимные Алкоголики и другие общественные группы поддержки, должны стать частью вашей восстановительной жизни. Облигации и поддержка, которую вы получаете в этих группах, могут быть разницей между выздоровлением и рецидивом.
Бросьте пить в Sana Lake Behavioral Wellness Center
Вы или ваш близкий боретесь с зависимостью? Вы пытались бросить дома, но тяга была слишком сильной? Наши программы детоксикации и комплексные программы лечения дают вам навыки и инструменты, необходимые для достижения «Выздоровления на всю жизнь». Свяжитесь с нами сегодня и узнайте больше.
Ссылки:
https://adaa.org/understanding-anxiety/social-anxiety-disorder/social-anxiety-and-alcohol-abuse
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc /articles/PMC4106278/
Как бросить пить алкоголь с помощью домашних средств
Большинство экспертов по зависимостям, исследователей и медицинских работников утверждают, что самый безопасный способ бросить пить алкоголь — это обратиться за медицинской помощью. На самом деле, в зависимости от серьезности проблем с алкоголем, медицинская помощь может быть единственным способом избежать целого ряда изнурительных, если не смертельных, побочных эффектов. Тем не менее, некоторые люди могут оставаться неуверенными или бояться получения внешней медицинской помощи. Иногда найти реабилитационный центр или центр детоксикации им просто не под силу. Хотя детоксикация в домашних условиях рискованна, это, конечно, не невозможно. Исследования показывают, что большинство алкоголиков пробуют домашние средства несколько раз за свою пьяную карьеру, хотя они редко добиваются успеха. Важно знать, что детоксикация дома означает, что вы находитесь вдали от профессионалов. Они могут быть не в состоянии оказать вам немедленную помощь или сразу откорректировать лечение.
Важно знать, что домашняя детоксикация означает, что вам не нужны профессионалы. Они могут быть не в состоянии оказать вам немедленную помощь или сразу откорректировать лечение. Важно знать, что детоксикация дома означает, что вы находитесь вдали от профессионалов. Они могут быть не в состоянии оказать вам немедленную помощь или сразу откорректировать лечение.
3 шага, которые нужно сделать перед началом самостоятельной детоксикации в домашних условиях
Во-первых, вам нужно избавиться от алкоголя в вашем доме. Не забудьте посмотреть везде, тоже. Алкоголики иногда прячут бутылки и забывают, что они это сделали, что вызывает неприятные сюрпризы в будущем. Уберите из дома все бутылки до последней, прежде чем начать детоксикацию с помощью домашних средств. Ваш дом должен быть безопасной и надежной средой, полностью свободной от искушений, когда возникает ваша тяга.
Далее вам нужно очистить расписание на определенный период времени. Если вы хотите успешно пройти детоксикацию, возьмите продолжительный отпуск от работы и обязанностей, чтобы сосредоточиться на предстоящем выздоровлении. Определите период времени, который вам понадобится — обычно связанный с серьезностью вашей проблемы с алкоголем.
Наконец, убедитесь, что вы не проводите детоксикацию дома в одиночестве. Вы должны привлечь друга или члена семьи, чтобы быть там с вами, чтобы держать вас в безопасности в течение всего процесса. Если ваши симптомы отмены становятся слишком серьезными или выходят из-под контроля, они могут направить вас к врачу.
Натуральные домашние средства
Существует также множество натуральных домашних средств, помогающих ускорить процесс обретения трезвости в домашних условиях. Одним из самых эффективных средств борьбы с алкогольной зависимостью является виноград. Всякий раз, когда возникает желание, выпейте стакан виноградного сока или положите в рот несколько виноградин. Они богаты калием и активно стимулируют работу почек, не говоря уже об очищении печени от токсинов. Физические упражнения также играют ключевую роль в разрыве порочного круга зависимости и алкоголизма. Согласно данным исследования 2013 года, опубликованного в журнале «Алкоголизм: клинические и экспериментальные исследования», многие исследования показывают, что физические упражнения на самом деле служат еще большей цели для сильно пьющих: они помогают предотвратить повреждение мозга и потерю когнитивных функций.
Все, от стресса, настроения, депрессии, тяги до сна, регулируется физическими упражнениями, поэтому быстрая прогулка, поездка на велосипеде или плавание на свежем воздухе имеют решающее значение для вашего выздоровления.

Упражнения для прокачки спины в домашних условиях: Качаем спину в домашних условиях

Posted on 27.02.202326.12.2022 by admin Leave a Comment on Упражнения для прокачки спины в домашних условиях: Качаем спину в домашних условиях

Упражнения для укрепления мышц спины в домашних условиях

Хорошая осанка, здоровая спина – можно ли этого добиться упражнениями в домашних условиях? Да, чтобы заметно прокачать мышцы спины нужно хотя бы обзавестись парой гантелей. Но все мы с чего-то начинаем. И упражнения для укрепления мышц спины в домашних условиях – хорошо подходят новичкам.

Если у вас больная спина – перед выполнением любых упражнений обязательно проконсультируйтесь с врачом. Иначе будет больше вреда, чем пользы.

Иногда можно встретить такие истории: «Врачи запрещали мне любые нагрузки. Но я не стал их слушать, тренировался и делал упражнения для укрепления мышц спины. Прошло пару лет и я полностью здоров, врачи только разводят руками в недоумении». К сожалению, такие истории – исключение. В большинстве случаев, тяжёлые тренировки с больной спиной сделают ещё хуже. Нельзя игнорировать мнение врача, тренироваться и надеяться на чудо.

Для разминки можно выполнять упражнения растяжки и йоги. Особенно актуально тем, кто весь день сидит в офисе на стуле/за рулём, при остеохондрозе.

Анатомия мышц спины

Упражнения для укрепления мышц спины в домашних условиях

Все упражнения достаточно простые и эффективные, подходят для выполнения в домашних условиях для новичков.

Количество повторений и подходов:

20-25 раз в 3 подхода. Если сложно сделать 20 раз подряд – начинайте с 10-15 раз и на каждой тренировке старайтесь сделать больше.

Отдых

Между подходами – 40 секунд, между упражнениями – 60 секунд.

1 Подтягивания

Самое популярное упражнение для укрепления мышц спины, но не у всех дома есть перекладина. Мы рекомендуем её купить, т.к. подтягивания – одно из самых эффективных упражнений на верх спины. Не у всех новичков получается сразу подтянуться. Если и у вас пока не выходит, можете поставить вниз стул и одной ногой отталкиваться от него. Ещё можно попросить кого-то из домашних, чтобы подталкивали вас вверх рукой (за талию или ладонью в низ спины).

Если подтягиваться узким хватом – больше работают трапеции (мышцы у основания шеи). Если широким – включаются широчайшие мышцы спины («крылья»).

Видео подтягиваний

2 Отжимания

Ставьте руки достаточно широко (при узкой постановке увеличивается нагрузка на трицепс). Если сложно – можно делать это упражнение с колен. Если легко – отрывайте одну ногу от пола, делайте отжимания с хлопком.

3 Разведение рук лёжа

Напрягите мышцы спины, сведите лопатки. Не опускайте руки на пол, пока не сделаете нужное количество повторений.

4 Супермен

Одновременно отрывайте руки и ноги от пола. Задержитесь на пару секунд, максимально напрягите ягодицы и сжимайте лопатки.

5 Супермен с поочерёдным поднятием рук/ног

Попеременно поднимайте левую руку и правую ногу/правую руку и левую ногу. Это одно повторение. Руки и ноги не касаются пола, пока не сделаете 20 раз (или сколько получится).

6 Планка с выпрямлением рук

Как правильно делать планку

Упор на локти (встаньте в планку), затем поочерёдно выпрямляете руки и сгибаете обратно. Это одно повторение. Кстати, знаете мировой рекорд по планке на локтях?

7 Обратная гиперэкстензия

Вам нужна будет лавочка или диван без подлокотников. Лягте так, чтобы упираться тазовыми косточками в край лавки. Медленно опускайте ноги вниз (не касайтесь ими пола) и поднимайте вверх чуть выше параллели. Руками держитесь за края лавки/кровати.

8 «Доброе утро»

Ноги чуть согните в коленях и опускайтесь вниз с прямой спиной. Чтобы усложнить упражнение – возьмите в руки дополнительный вес (гантель, блин, тяжёлая бутылка с водой и т.д.)

Упражнения для мышц спины в домашних условиях (видео)

Упражнения для для низа спины в домашних условиях видео

Если вам понравилась статья, поделитесь с друзьями!

Как накачать спину | Как накачать

Хорошая фигура начинается с широкой спины и правильной осанки. Именно поэтому расскажем вам в этой статье как правильно накачать спину в домашних условиях и в тренажерном зале. Для того, чтобы получить хорошие мышцы спины, необходимо заниматься по 20 минут и по представленным ниже комплексам упражнений.

Содержание

Упражнения для накачивания спины в домашних условиях

Упражнения для накачивания спины в тренажерном зале

Как быстро накачать спину

Советы

Видео

Упражнения для накачивания спины в домашних условиях
Все парни хотят иметь широкую богатырскую спину, ведь спина это практически половина прокаченного тела. Многие новички задаются вопросом, как накачать спину в домашних условиях. К сожалению не все могут регулярно ходить в спортзалы и заниматься с профессиональными тренерами. Однако методы прокачки спины довольно просты, упражнения для накачки спины в домашних условиях можно использовать стандартные. Если у Вас есть турник, то считай больше ничего и не нужно. Если турника нет, то его очень просто сделать.
Упражнение 1 – Подтягивания широким хватом
Повисни на перекладине, взявшись за нее хватом несколько шире плеч. Подай грудь вперед, скрести лодыжки и направь взгляд на перекладину. Сводя лопатки, подтянись вверх и постарайся коснуться турника верхней частью груди. Без паузы, плавно вернись в исходное положение и повтори.
Упражнение 2 – Подтягивания с обычным хватом

Прочно ухватившись за перекладину (хват прямой на ширине плеч), плавно подтягивайте тело верх. Следите, чтобы локти двигались вниз, немного расходясь в стороны. Плечи нужно расслабить. Для стабилизации корпуса напрягайте живот. Как только подбородок окажется над перекладиной, плавно опускайтесь вниз до выпрямления рук.
Выполните столько подтягиваний, сколько сможете в один подход. Даже если вы сделаете всего пять повторов, важно, чтобы они были полноценными и правильными.
Упражнения для накачивания спины в тренажерном зале
Упражнение 3 – Наклоны со штангой на плечах

Техника выполнения
Ноги на ширине плеч. Возьмите штангу широким хватом, положите ее на трапеции и выпрямитесь.
Исходное положение: туловище выпрямлено, спина слегка прогнута в пояснице, грудь и плечи расправлены, мышцы поясницы напряжены, а ноги чуть согнуты в коленях.
Сделайте глубокий вдох и, задержав дыхание, плавно наклонитесь вперед, одновременно отводя таз назад. Обратите внимание: торс наклоняется за счет сгибания тазобедренного сустава, а не поясничного отдела позвоночника!
Как только торс станет параллелен полу, вернитесь в исходное положение. Поднимая торс, одновременно тяните таз вперед.
Сделайте выдох только тогда, когда преодолеете самый трудный участок подъема.
Во время всего движения прочно держите легкий прогиб в пояснице.
Упражнение 4 – Становая тяга

Техника выполнения
Поставьте штангу на нижние упоры рамы для приседаний и снарядите ее блинами. Возьмитесь за гриф хватом сверху на ширине плеч и выпрямитесь.
Исходное положение: руки полностью выпрямлены, гриф касается бедер. Мышцы поясницы напряжены и прочно дер¬жат естественный, S-образный изгиб позвоночника — спина прогнута в пояснице, грудь и плечи расправлены, а голова смотрит вперед.
Сделайте глубокий вдох и задержите дыхание. Сгибая ноги в коленях и одновременно отводя таз назад, плавно наклоните торс и опустите штангу. Опускаясь вниз, обязательно держите легкий прогиб в пояснице. Нижняя точка упражнения определяется тем, насколько низко вы можете наклонить торс (опуститься), удерживая при этом естественный изгиб позвоночника. Обычно в нижней точке торс наклонен на 45–50 градусов к вертикали. Достигнув нижней точки, напрягите мышцы задней части бедра и потяните штангу вверх, поднимаясь из приседа. Вначале вы разгибаете ноги в коленях, затем, когда они почти выпрямлены, движение подхватывают ягодицы и торс. Ягодицы и бедра направляются вперед, а торс поднимается из наклона.
Сделайте выдох, как только преодолеете самый трудный участок подъема. Полностью выпрямившись, сделайте паузу и еще сильнее напрягите мышцы спины и ног.
Упражнение 5 – Вертикальная тяга обратным хватом
Техника выполнения
Сядьте в тренажер для вертикальной тяги так, чтобы верхний блок и гриф находились перед грудью (а не прямо над головой!), и отрегулируйте упорные валики для ног — они должны плотно прижимать бедра к скамье.
Приподнимитесь, возьмитесь за концы грифа хватом снизу (обратным хватом) на ширине плеч. На выпрямленных руках подтяните гриф вниз, сядьте и подставьте бедра под валики. Выпрямите торс и слегка приподнимите плечи. Бедра зафиксированы между сидением и валиками, ступни на полу. Руки полностью выпрямлены и слегка наклонены вперед. Груз висит на натянутом тросе. Напрягите поясничные мышцы и зафиксируйте вертикальное положение туловища до самого конца сета.
Сделайте вдох и, задержав дыхание, потяните гриф к груди, направляя локти вдоль боков строго вниз за спину. Как только гриф коснется груди, сделайте паузу, еще сильнее напрягите широчайшие и постарайтесь свести лопатки вместе. Выдохните и плавно верните гриф в исходное положение.
В более ранних статьях рассматривались упражнения:
Как накачать мышцы в домашних условиях

Как накачать плечи

Как накачать шею

Как быстро накачать спину
Помните, что усиленные тренировки грудных мышц приводят к тому, что плечи стягиваются вперед, что визуально делает спину уже. Кроме того, большую часть дня мы проводим сидя за столом, что так же не способствует улучшению осанки.

Тренируя спину, многие пытаются поднять как можно больший вес, переключая работу с мышц спины на мышцы плеч, рук и торса. Помните, что вначале вы должны научиться чувствовать мышцы спины, а лишь затем увеличивать вес.

Для того чтобы «почувствовать» вашу правильную осанку, встаньте ровно, вдохните побольше воздуха, выставьте грудь вперед, расправьте плечи, отведите их немного назад и вверх, голову держите прямо и напрягите мышцы пресса.

Во время ходьбы старайтесь принимать положение с правильной осанкой, следите за этим, фиксируйте и поправляйте себя – пройдет время, и такая осанка станет естественной. Сидя, ставьте обе ноги на пол и старайтесь не касаться всей спиной спинки стула.

Советы
Чтобы добиться «спины борца», следует заниматься интенсивнее, нежели до этого, а также уменьшить то время, которые раньше отводилось на отдых между сетами. Теперь отдых должен занимать не более минуты. Каждый подход должен содержать большое количество подходов.

Во время упражнения очень важно правильно опускаться из подтягивания – именно этот момент укрепляет мышцы спины. Потребуются турник и установленная под ним скамья.

Видео
Тренировка спины или делаем спинц в уличных условиях