Рубрика: В домашних

Как лечить грибок ногтей на ногах народными средствами в домашних условиях

Здравствуйте, дорогие читатели. Грибок ногтей – одна из распространенных форм микотического поражения организма. Заболевание довольно неприятное и излечиться от него бывает непросто. Недуг нельзя запускать, ведь это не косметическая проблема, а серьезная патология. Но не все знают, какой подход будет верным. Сразу следует отметить, что самолечение не является лучшим выбором в данной ситуации. Но информация о том, что собой представляет заболевание и как быстро избавиться от грибка ногтей, ни для кого не будет лишней.

С чем связано заражение грибком ногтей

Ногтевой грибок, или как его называют в медицине, онихомикоз, — заболевание, которое вызывает поражение ногтевых пластин и прилегающих областей паразитическими грибковыми микроорганизмами. Это один из подвидов микозов. Если рассматривать все заболевания, которым только могут быть подвержены ступни, онихомикоз является самым распространенным.

Его вызывать могут несколько групп грибков:

Подхватить заразу можно в местах общественного назначения, где влажность воздуха избыточна. Сюда относят бани, парилки, бассейны, пляжи.

Здесь широко используются деревянные предметы (скамьи, лежаки и пр.). Из-за пористости древесины грибок там трудно уничтожить.

Помимо этого, медики выделяют несколько групп риска. Для людей, относящихся к одной из них, вероятность заражения резко возрастает.

— онкобольные, подвергавшиеся химиотерапевтическому воздействию;

— после курса лечения антибиотиками или стероидными средствами;

От болезни не всегда удается избавиться быстро. Скорость излечения зависит от разновидности паразита, ее вызвавшего, стадии развития заболевания, площади поражения, наличия осложнений и сопутствующих недугов, общего состояния организма.

Симптомы онихомикоза

Поражение ногтей паразитарным грибком не может остаться незамеченным. Симптоматические изменения ногтевых пластин выражены достаточно ярко и сводятся к следующему.

1. Теряется естественный блеск, прозрачность.

1. Меняется цвет. Он может быть желтоватым, коричневатым, беловатым, синеватым, зеленоватым, сероватым.

1. Появляется бугристость поверхности.

1. Четко различимы полосы, пятна и утолщения.

1. Наблюдается слоистость.

1. Происходит отслаивание от ногтевого ложа.

1. Разные участки раскрашиваются и осыпаются.

1. Окружающие ткани могут покраснеть, припухнуть, зудеть.

1. Возникают болевые ощущения.

1. Стопы источают неприятный запах.

Несмотря на все это самостоятельное диагностирование может быть затруднено. В начале развития признаки онихомикоза схожи с симптомами некоторых других поражений:

— травмирования ногтевой области;

Как быстро избавиться от грибка ногтей на ногах народными средствами и медикаментами

Следует быть реалистами и понимать, что грибковое поражение ногтевых и приногтевых областей не лечится за неделю. По утверждению медиков, период излечения может длиться от 6-8 недель до полугода, а иногда и 8-12 месяцев.

Это зависит от многих факторов, а также от ростовой активности ногтей. На руках этот процесс протекает значительно быстрее, чем на ногах, потому и излечение здесь наступает раньше.

Наилучшие и максимально быстрые положительные результаты можно получить, если придерживаться представленных ниже рекомендаций.

1. Используйте различные лечебные мероприятия в комплексе. Не стоит уповать на эффективность какого-то одного чудо-средства. Грамотно сочетайте фармакологические препараты и рецепты народной медицины.

1. Лечение должно быть активным, но щадящим – агрессивные средства, нередко используемые в терапевтических целях, не должны воздействовать на здоровые участки тела, расположенные в непосредственной близости к пораженным.

1. Четко придерживайтесь гигиенических требований, чтобы грибок не расползался, также во избежание повторного заражения вскоре после излечения. А вероятность этого очень высока.

1. Следите за сухостью пораженных конечностей. Помните, что влажность и тепло – идеальные условия для активного размножения грибка.

1. Устраните все причины, вызвавшие появление онихомикоза и устраните их.

1. Ежедневно аккуратно, но максимально срезайте отрастающий ногтевой край, затронутый болезнью. При возможности пройдите процедуру лазерного воздействия, которая весьма эффективно угнетает патологическую активность возбудителей.

Фармакологические средства

Средства, действующие против патогенов, принято подразделять на три подгруппы в зависимости от активно воздействующих компонентов. Каждая из них имеет в своем арсенале как наружные мазевые средства, так и таблетки общего действия на весь организм.

Следует учитывать, что последние имеют обширный список побочных эффектов. Потому не стоит самостоятельно назначать себе препараты. Для минимизации рисков нужно пройти обследование, выявить, какие именно разновидности грибка вызвали болезнь, и действовать медикаментами «прицельно».

Подгруппы противомикотических препаратов

1. Азоловые средства. Основой их являются триазол либо имидазол, а также их производные. В зависимости от концентрации, они проявляют фунгистатический или фунгицидный эффекты. Они действенны в борьбе с плесневыми и дрожжеподобными грибками. Примеры: клотримазол, миконазол, бифоназол и пр.

1. Аллиламиновые средства. Действующими компонентами могут быть тербинафин, нафтифин, бутенафин. Они способны остановить рост грибка, а также оказывают противовоспалительное воздействие. Примеры: ламизил, тербинафин, нафтифин и др.

1. Другие препараты. Действуют на основе флуцитозиновой, морфолиновой, гризеофульвиновой, хлорнитрофеноловой добавок. Они отличаются более узкой, направленной на определенные виды грибковых патогенов, активностью.

Наружные средства

В начале развития онихомикотических повреждений следует прибегать только к помощи мазевых средств. Лишь в случае, если они окажутся малоэффективными, вводится прием таблетированных противомикотиков.

Отличие кремов и мазей:

— оказывают непосредственное действие на очаги поражения;

— имеют меньше противопоказаний;

— побочные реакции проявляются ограниченно.

Если застать недуг в начале развития, то справиться с ним получится в течение месяца.

Наиболее популярные противогрибковые кремы и мази

1. Мазь цинковая. Позволяет снять воспаление, подсушить пораженные места, избавиться от зуда, получить адсорбирующий эффект.

1. Кандид (клотримазол). Средство широкого действия. Продолжительность использования – от 2-х недель до шести месяцев. Оказывает также антисептическое действие. Может вызывать иссушение кожи, жжение, аллергические проявления на коже. Противопоказан для беременных женщин и кормящих мам, а также маленьких детей, не достигших трехлетнего возраста.

1. Экзодерил (нафтифин). Борется с воспалением, оказывает противомикробное действие. Средство склонно к накапливанию в обрабатываемых поверхностях. Используют мазь не более двух раз за день. Средство не применяют во время беременности и при грудном вскармливании.

Использование таблеток

Для оказания системного воздействия на весь организм врач назначает пероральный прием таблеток. Назначаются лекарства широкого спектра.

1. Дифлюкан (флуконазол, медофлюкон). Его достаточно принимать всего раз в сутки. Средство переносится достаточно хорошо. В редких случаях могут возникать кишечные расстройства и высыпания на теле. Курс лечения может составлять 1-4 недели.

1. Ирунин (орунгал, споранокс). Может использоваться для пульс-терапии. Средство не назначают при почечной недостаточности, беременности, повышенной чувствительности к действию лекарства. Может вызвать аллергические реакции, головокружение, гипокалиемию, боли в области живота.

1. Тербизил. Способен накапливаться в коже и ее роговых образованиях (волосы, ногти). Курс лечения составляет не менее 6 недель. В день требуется прием 1 таблетки. Лекарство не дают маленьким детям, беременным и кормящим женщинам. Может спровоцировать мигрень, мышечные и суставные боли, аллергию, анорексию.

Все лекарственные препараты от грибка ногтей на руках или ногах принимайте только после консультации с врачом.

Как лечить грибок ногтей на ногах народными средствами в домашних условиях

В первую очередь следует четко придерживаться всех врачебных рекомендаций, не пропускать прием лекарств и доводить лечение до конца, а не прерывать курс после устранения особо донимающих симптомов.

Кроме этого, нужно:

— регулярно использовать местные ванночки;

— наносить специализированный лак, который блокирует распространение грибка, а также оказывает лечебное воздействие;

— ежедневно удалять выступающие части растущего ногтя, который поражен недугом;

— использовать специальные средства для размягчения ногтевой пластины с целью ее удаления;

— распаривать руки или ноги перед использованием наружных средств локального действия;

— проводить мероприятия для предотвращения заражения домочадцев.

Специальные лаковые покрытия

Лаки имеют ряд преимуществ. Активные компоненты хорошо проникают вглубь пораженных ногтей, но при этом застывают и не оставляют следов на одежде, простынях, обуви.

Затвердевший слой надежно перекрывает кислородное питание патогенам, что блокирует их активность. Но лаковые средства эффективны лишь на начальной стадии онихомикоза.

Перед использованием лаков следует прибегнуть к помощи теплой местной ванночки. Размокшие пластины, пораженные грибком, срезают по максимуму, обрабатывают пилкой или другим шлифовальным приспособлением. Поверхность обтирают насухо,

Лаком рекомендуется покрывать и здоровые ногти тоже. Процедуру повторяют каждый вечер на протяжении длительного периода — от нескольких месяцев до полугода.

Помощь хирурга

Удалению может подлежать как часть, так и вся пластина полностью. Но и это не является гарантией полного избавления от недуга. Вероятность дальнейшего распространения грибковой инфекции очень высока.

После оперативного вмешательства палец заживает достаточно долго. Кроме того, может развиться нагноение. Вновь отрастающий ноготь может быть деформирован. Предпочтительной альтернативой такому способу является лазерная терапия.

После хирургического удаления поврежденного ногтевого образования особый упор делается на медикаментозном лечении грибка. В отдельных, особо тяжелых случаях, может быть удалена зона роста, после чего палец останется «голым» — ноготь здесь больше отрасти не сможет.

Средства народной медицины

Народные способы действуют медленнее медицинских, но имеют меньше побочных эффектов. Они могут быть эффективными лишь для лечения раннего этапа развития болезни.

Позже народные рецепты используют исключительно в сочетании с фармакологическими препаратами как вспомогательные меры.

Для лечения грибка ногтей используют такие средства.

1. Чеснок. Прикладывают чесночную кашицу в виде аппликаций на больные ногти. Сверху размещается фиксирующая повязка. Практикуется ежевечернее повторение процедуры. Еще можно использовать отжатый чесночный сок в равной смеси со спиртом. Ногти обрабатываются полученным бальзамом дважды в день.

1. Уксус. Уксусная кислота закисляет среду, что дезактивирует патогены. Этим средством смазывают поврежденные ногти каждый день. Можно использовать уксусные компрессы. Для этого комья ваты смачивают в уксусе и фиксируют их на нужных пальцах в зоне поражения. Компрессы выдерживают всю ночь, снимая утром.

1. Перекись. Как уксус и другие аналогичные средства, наносится непосредственно на ногти или на ватные тампоны. Перекись выступает в роли антисептика.

1. Спиртовой раствор йода. Им можно покрывать ногтевые пластины, включая здоровые, 1-2 раза за день. Кроме этого, йодовая добавка подойдет для любой ванночки. Для этого достаточно прибавить всего несколько капель средства.

1. Прополисовая настойка. Можно использовать для примочек, а также вводить в местные ванночки для рук или стоп. Компрессы оставляют на ногтях на ночь. Можно приготовить мазь, которая представляет собой смесь прополиса и сливочного масла. Состав накладывается на марлю и размещается на нужном участке. Средство оставляют часов на 10.

1. Жгучие средства из овощей. Для лечения онихомикоза подойдет лук либо хрен. Они обладают противомикробным действием. Растительные продукты используются в виде кашицы. Можно изготовить и подобие мази, смешав жидкую выжимку с маслом или вытопленным куриным жиром.

1. Эфирные вытяжки. Эти средства оказывают антивоспалительное, противомикробное, регенеративное воздействие. Для приготовления местных ванн или в составе смесей для компрессов можно использовать масла:

— пихты и некоторые другие.

Эфирный экстракт смешивают с вазелином в соотношении 1:1. Его следует втирать в поврежденные ногтевые пластины. Как и всегда в подобных случаях, средство будет воздействовать сильнее, если ногти предварительно будут распарены.

Меры профилактики

Риск повторного заражения грибком после избавления от болезни очень высок. Потому нужно четко следовать простым правилам:

— следите за гигиеной ног;

— избавьтесь от обуви, полотенец и носков, которыми пользовались во время лечения;

— исключите совместное использование подобных вещей с другими членами семьи;

— избегайте избыточного увлажнения стоп, используйте тальк;

— обрабатывайте внутренние поверхности обуви антисептиками.

Не забывайте, все лекарства от грибка ногтей, принимайте после консультации с врачом.

Эта статья была написана, чтобы помочь Вам больше узнать о грибковых инфекциях ногтей. Он расскажет Вам, что они собой представляют, что их вызывает, что с ними можно сделать, и где Вы можете узнать больше о них.

Что такое грибковая инфекция ногтя?

Грибковые инфекции ногтей также известны под названием дерматофитный онихомикоз. Первоначальный грибок, поражающий кожу стоп, – обычная инфекция кожи ног, особенно между пальцами. На коже стоп первоначальный грибок живет в кератине, составляющем внешний слой кожи. Когда же грибок распространяется на кератин ногтей, возникает грибковая инфекция ногтей.

Что вызывает грибковые инфекции?

Грибки, распространяющиеся со стопы (известные как «дерматофитные грибы»), вызывают большинство грибковых инфекций ногтей. Реже инфекция ногтей вызвана другими видами грибов, обычно дрожжей (например, Candida) и плесени.

Эти грибы имеют тенденцию атаковать ногти, которые уже повреждены, так как грибку легче проникнуть. Грибковые инфекции ногтей на ногах очень распространены (1 из 4 человек могут быть поражены в определенный момент времени), реже встречается – грибок на пальцах рук. Оба вида чаще всего встречаются у пожилых людей, людей с ослабленной иммунной системой и у людей с диабетом и плохим периферическим кровообращением. Теплая, влажная среда помогает грибам расти и вызывать инфекцию. Ношение тесной обуви или использование душевых кабин, ванных комнат или раздевалок может увеличить риск возникновения грибковых инфекций.

Являются ли они наследственными?

Вообще, нет. Однако в некоторых крайне редких случаях существует генетический фактор риска, и другие члены семьи также могут быть подвержены заражению.

Каковы симптомы грибковых инфекций ногтей?

Изначально обычно симптомов не бывает. Позже ногти могут утолщаться и становится болезненными при надавливании на внутреннюю часть обуви. Затем их трудно обрезать. Вид зараженного ногтя, особенно ногтя на руках, может вызвать смущение. Пораженный ноготь может испортить носки и колготки, а также может натирать соседнюю кожу. Кожа поблизости может также иметь грибковую инфекцию; она может чесаться, трескаться, покрываться волдырями или казаться белесой, особенно между пальцами.

Как выглядят грибковые инфекции ногтей?

Поражение ногтя грибком обычно начинаются с его свободного края, а затем распространяется по стороне ногтя к основанию кутикулы. В конце концов может быть поражен весь ноготь. Зараженные области становятся белыми или желтоватыми, становятся утолщенными и слоящимися. Реже на поверхности ногтя могут быть белые включения. Наиболее подвержены повреждению грибковыми инфекциями ногти на больших пальцах ног и мизинцах. Иногда, особенно у тех, кто регулярно проводит влажную работу, например, у домохозяйки или уборщицы, кожа вокруг ногтя становится красной и опухшей. Это называется паронихией и может позволить инфекции легко попасть в ноготь.

Как диагностируются грибковые инфекции ногтя?

Грибковые инфекции ногтей обычно диагностируются клинически. Ваш врач может взять кусочек от зараженного ногтя и отправить его в лабораторию, чтобы проверить, можно ли увидеть грибок под микроскопом или вырастить в культуре. Иногда могут потребоваться повторные образцы.

Многие проблемы с ногтями могут лишь выглядеть, как грибковая инфекция, – например, изменения, наблюдаемые при псориазе, после бактериальной инфекции или старой травмы, однако противогрибковые таблетки от них не помогут. Правильное лечение может зависеть от знания того, какой именно грибок вызывает проблемы; для получения результатов может потребоваться несколько недель.

Можно ли вылечить грибковые инфекции ногтей?

Да. Однако для успешного лечения грибковой инфекции ногтя требуется длительное лечение, которое может занять до года времени. Ногти на руках легче обрабатывать. Грибковые инфекции ногтей обычно повторяются, особенно на пальцах ног.

Как можно лечить грибковые инфекции ногтей?

Грибковые инфекции ногтя сами по себе не беспокоят, не все из них нуждаются в лечении. Некоторые люди с инфицированными ногтями на ногах не беспокоятся о них вообще. В этом случае их иногда можно оставить в покое (хотя пациент должен оставаться осторожным и стараться не распространять инфекцию на другие части тела и ногти, а также других людей).

С другой стороны, если инфицированные ногти приносят неловкость или неудобство, их обычно лечат. Важно лечить людей, чьи инфекции могут вызвать серьезные проблемы со здоровьем, такие как диабет или снижение иммунитета, чтобы предотвратить потенциально серьезные проблемы со здоровьем.

Цель лечения – избавиться от грибка: тогда ноготь обычно возвращается к нормальному состоянию. Однако, если ноготь был поврежден, прежде чем он был заражен, его будет труднее очистить и он может вернуться в прежнее состояние. Инфекции ногтей, вызванные плесенью и дрожжами, могут быть очень устойчивыми к лечению.

Варианты лечения включают:

• Лечение, применяемое на ногти (местные процедуры)

Процедуры, применяемые на ногти, работают не так хорошо, как при назначении терапии внутрь. Они наиболее эффективны, если инфекция находится на ранней стадии. Наиболее часто применяемыми методами являются лак для ногтей на основе аморолфина, циклопирокс и раствор тиоконазола.

Самостоятельно они, возможно, не смогут очистить более глубокие части инфицированного ногтя, однако регулярное удаление поврежденной части ногтей с помощью клиперов или сошлифовки, может помочь в этом. Препараты, принимаемые внутрь, используемые в сочетании с противогрибковым средством, повышают вероятность излечения. Их, возможно, придется использовать в течение 4-12 месяцев до того, как будет отмечен эффект.

Для инфекций ногтей рук курс лечения короче. Частота излечения только с помощью местных процедур составляет около 15-30%. Местное лечение безопасно. Могут возникнуть покраснения и раздражения.

Перед тем, как начать принимать таблетки, врач должен отправить часть ногтя в лабораторию, чтобы проверить, подтвержден ли диагноз грибковой инфекции.

Три лекарства доступны для использования при лечении грибковых инфекциях ногтей:

• Гризеофульвин используется в течение многих лет и является единственным из трех лекарственных средств, лицензированных для использования у детей. Он полностью абсорбируется только при использовании жирных продуктов (например, молока и молочных продуктов), и обычно требуются длительные курсы лечения (от 6 до 9 месяцев для ногтей рук и до 18 месяцев для ногтей на ногах). Тем не менее, только около трех четвертей зараженных ногтей рук и одной трети зараженных ногтей на ногах очищаются. Частые рецидивы также возможны.
• Тербинафин и итраконазол в значительной степени отошли сейчас от гризеофульвина . Они работают лучше и намного быстрее, хотя излечиваются только около 50% инфекций ногтей. Тербинафин следует рассматривать как лечение первой очереди для дерматофитных грибов (т.е., которые поражают стопы). Он принимается ежедневно в течение 6 недель для инфекций ногтей рук и в течение 12-16 недель при инфекциях на ногах.
• Итраконазол эффективен при лечении дерматофитов; он также полезен для лечения других грибов, таких как дрожжи. Он обычно принимается по периодам – в течение одной недели в каждом месяце – потому что он всасывается в кутикулу ногтя и продолжает действовать в течение нескольких недель. Двух недельных курсов, проведенных за 21 день, обычно достаточно для инфекций ногтей рук и трех – для инфекций на пальцах ног.
• Флуконазол может быть эффективным для грибковых инфекций Candida. В настоящее время он не лицензируется для грибковых инфекций ногтей. Он, по-видимому, менее эффективен, чем итраконазол и тербинафин, но остается альтернативой при непереносимости этих двух препаратов.
• Другие процедуры

Лазерная и фотодинамическая терапия могут быть полезны, но менее эффективны, чем местные и системные методы лечения, перечисленные выше.

Растительная продукция также пропагандируется для лечения грибковой инфекции ногтей, но нет никаких убедительных доказательств того, что она безопасна или более эффективна, чем стандартные методы лечения.

Есть ли побочные эффекты от лечения?

Пероральные методы лечения чаще вызывают побочные эффекты, чем местные.

Тербинафин иногда вызывает потенциально очень тяжелую аллергическую реакцию, может несколько ухудшить состояние кожи и иногда влияет на вкусовые рецепторы.

Итраконазол не показан людям, которые уже принимают некоторые лекарства. Ваш врач сообщит Вам об этом. Как тербинафин, так и итраконазол могут влиять на печень, и Ваш врач может назначить анализ крови, чтобы проверить это до и во время лечения.

Хотя гризеофульвин является единственным лицензированным препаратом у детей, многие дерматологи предпочитают использовать тербинафин, поскольку он намного эффективнее.

Как я узнаю, работает ли лечение?

Новый ноготь будет медленно расти из своего основания, и может пройти от 6 месяцев до года после окончания лечения, прежде чем ногти снова будут выглядеть нормально. Инфекции стоп очищаются быстрее и полнее, чем ногтевые пластины на ногах; может пройти 18 месяцев для того, чтобы состояние стопы полностью восстановилось.

Хирургическое удаление ногтей

Иногда очень толстые ногти, которые не реагируют только на таблетки, могут быть удалены хирургами под местным наркозом, однако это выполняется редко, поскольку уровень результата лечения не оправдывает хирургического вмешательства.

Самостоятельный уход

• Содержите ногти короткими, сухими и чистыми. Используйте один клиппер для инфицированных ногтей, а другой – для обычных.
• Не просто лечите ногти; используйте противогрибковый крем для лечения кожи стопы.
• Избегайте обрезки кутикулы, самостоятельно или мастером маникюра, так как это увеличивает риск повреждения ногтей и их инфицирования.

Для грибковой инфекции на пальцах ног:

• Носите удобно облегающую обувь без высоких каблуков или узких носков.
• Содержите ноги сухими, носите хлопчатобумажные носки и меняйте их ежедневно, используйте «дышащую» обувь. Обычная стирка в горячей воде очищает большую часть зараженных носков, но ее можно сделать более эффективной, если перед стиркой использовать противогрибковый спрей. Другая одежда, как правило, не может быть заражена.
• Поддерживайте гигиену стопы, включая лечение любой инфекции.
• Носите чистую обувь для душа при использовании общего душа.
• Будьте особо внимательны в отношении гигиены пораженных стоп.
• Рассмотрите возможность обращения за помощью к ортопеду, если утолщенные ногти на ногах вызывают дискомфорт при ходьбе.

Эта статья была переведена из рекомендаций Британской ассоциации дерматологов «Обзорная информация для пациента» , адаптирована на русский язык профессором Святенко Т. В., г. Днепр, Украина.

Будьте здоровы и привлекательны!
Обращайтесь только к профессионалам.
Используйте при изучении информации о вашей проблеме только данные доказательной медицины, такие, как приведены в этой статье.

С чем связан рост заболеваемости микозами стоп? Коковы возможные последствия микозов стоп? Рисунок 1. Интертригиозно- дисгидротический микоз стоп Микозы стоп (МС) — грибковые заболевания (дерматофитные, дрожжевые, плесневые), поражающ

С чем связан рост заболеваемости микозами стоп?

Микозы стоп (МС) — грибковые заболевания (дерматофитные, дрожжевые, плесневые), поражающие преимущественно кожу и ногти стоп (кистей), сходные в клинико-эпидемиологическом, патогенетическом и терапевтическом отношениях.

Их лечение представляет собой актуальную проблему медицины прежде всего вследствие их широкого распространения.

Не менее чем у 20-30% больных, страдающих наиболее распространенными дерматозами (экзема, нейродермит, псориаз), и почти у каждого второго больного с соматической и нейроэндокринной патологией имеются МС. В общей популяции их частота колеблется от 5-10 до 15-20%.

Рост заболеваемости МС в настоящее время обусловлен неблагоприятными социально-экономическими и экологическими условиями жизни, ростом иммунодефицитных состояний, недостаточностью медицинской помощи, ухудшением эпидемиологического контроля.

Острые формы МС с гиперемией, отеком, везикуло-пустулами, трещинами и эрозиями (рис. 1) отличаются болезненностью, затрудняют ношение обуви и передвижение, а при осложнении лимфангитами, лимфаденитами, микидами — плохим общим самочувствием, лихорадкой, адинамией.

Хронические МС вызывают обезображивающие изменения ногтей по гипер-, нормо- и атрофическому (онихолитическому) типам (рис. 2, 3, 4). У 15-25% больных МС грибковый процесс распространяется прежде всего на крупные кожные складки (рис. 5, 6), затем на другие участки кожного покрова (рис. 7 а, б).

Наряду с достаточно поверхностными микотическими высыпаниями могут формироваться глубокие кожно-подкожные узлы. Они локализуются чаще на коже голеней (рис. 8), реже — на лице (рис. 9), еще реже — на волосистой части головы. У таких больных нередко поражаются пушковые или длинные волосы по типу эктотрикс или эндо-эктотрикс.

Последствия МС, особенно длительно существующих, довольно серьезны.

Во-первых, под действием грибов и продуктов их жизнедеятельности (ферментов, антибиотиков, пигментов, токсинов) формируется поливалентная сенсибилизация. Это сказывается на увеличении частоты аллергических изменений кожи, слизистых оболочек и сосудов: втрое учащаются профессиональные аллергические и экзематозные осложнения, лекарственная непереносимость, особенно антибиотиков пенициллинового ряда; становятся более выраженными васкулиты и полинозы. Суперинфицирование и микогенная сенсибилизация утяжеляют течение, провоцируют более частые рецидивы себорейного и атопического дерматита, экземы и псориаза, гемодермий и дерматозов с нарушением процессов кератинизации.

Во-вторых, через эрозии и трещины в мацерированном разрыхленном роговом слое пациентов с МС («ворота инфекции») легко проникают вездесущие бактерии. Почти в три раза чаще у больных МС возникают бактериальные осложнения — от пиодермитов до рецидивирующей рожи голеней с тяжелыми осложнениями — лимфостазом и элефантиазом у 40% из них. Бактериальные осложнения отличаются резистентностью к терапии, так как бактерии под действием антибиотических веществ, вырабатываемых грибами, приобретают повышенную устойчивость к антибиотикам.

Рисунок 4. Атрофический (онихолитический) тип поражения ногтей. Ногти отделяются от ногтевого ложа

В-третьих, при МС вчетверо по сравнению с общей популяцией повышается частота подошвенных бородавок (с 0,6 до 2,4%). Почти всегда на участках расположения микотических высыпаний, особенно на местах давления, образуются омозолелости, гиперкератоз. Этому способствуют афлатоксиноподобные вещества самих грибов, а также усиление ими роста и развития папилломавирусов — возбудителей ладонно-подошвенных и аногенитальных бородавок.

Лечение больных МС должно быть комплексным и включать противогрибковые препараты общего (системные) и наружного назначения, а также патогенетические средства.

Назначение больным МС с онихомикозом системных антимикотиков втрое повышает результативность лечения.

В настоящее время в распоряжении практической микологии есть три эффективных системных антимикотика — азольные соединения: итраконазол (орунгал) и флуконазол (дифлукан), а также аллиламиновое производное — тербинафин (ламизил). Суточные и курсовые дозы каждого из препаратов приведены в табл 1. Чаще всего при лечении больных МС используют ламизил и орунгал. Оба препарата обладают фунгицидной и фунгистатической активностью в отношении дерматофитов, дрожжевых и плесневых грибов. Применение обоих препаратов позволяет добиться успеха в 80-94% случаев при лечении больных МС с множественным онихомикозом в амбулаторных условиях и не подвергать пациентов болезненной процедуре удаления ногтей. Оба препарата обладают кератинотропностью, липофильностью, достаточно быстро поступают в роговой слой кожи и ногтей и длительно в них сохраняются, позволяя проводить сравнительно короткие курсы терапии.

Предпочтение, особенно при лечении больных дерматофитными МС с онихомикозом, следует отдавать ламизилу в силу большей избирательности его действия в отношении грибов и меньшего количества побочных реакций и осложнений.

Различия связаны с механизмами действия медикаментов. Хотя оба они вмешиваются в процессы синтеза эргостерола цитоплазматических мембран грибковых клеток, это происходит на разных уровнях стерольного метаболизма.

Ламизил действует рано, на уровне скваленового эпоксидазного цикла, подавляя фермент — скваленовую эпоксидазу грибов, которая в 10 тысяч раз чувствительнее аналогичного фермента человека. Орунгал действует на более поздних стадиях стерольного метаболизма, ингибируя фермент 14-a-диметилазу, принимающую участие не только в синтезе эргостерола грибов, но и холестерина, стероидогенных гормонов, ферментов, некоторых витаминов. В связи с этим даже при щадящем режиме применения орунгала у 0,2% пациентов возможно снижение либидо, у 0,2% — потенции. У ламизила не выявлено отрицательного действия на эндокринные органы.

Оба препарата метаболизируются в печени с помощью цитохрома P-450, но орунгал, кроме того, взаимодействует с этим ферментом, нарушая метаболизм многих медикаментозных средств, на которые он так или иначе влияет (табл. 2). Печеночные осложнения от повышения уровня печеночных ферментов до возможности развития гепатита выше у орунгала, чем у ламизила (0,3-5% против 0,1% соответственно).

Таблица 1. Противогрибковые средства общего назначения при микозах стоп

Нельзя не учитывать разные возможности всасывания антимикотиков в желудочно-кишечном тракте. Если ламизил не требует каких-либо особых условий для этого, то для оптимального всасывания орунгала необходима кислая pH желудочного сока.

Липофильность ламизила, его выделение сальными железами, выраженные антибактериальные и противовоспалительные свойства, наряду с противогрибковыми, а также связь с хиломикронами и лимфатический транспорт обусловливают его особую действенность у больных осложненными формами дерматофитий — инфильтративно-нагноительными, фолликулярно-узловатыми с формированием микотических гранулем, нейтрофильных абсцессов.

Таблица 2. Возможное взаимодействие противогрибковых и других медикаментозных средств

Терапия ламизилом в суточной дозе 250 мг излечивает больных МС с поражением кожи за две недели в 100% случаев, микозов с поражением ногтей кистей за 6-8 недель в 94% случаев. При поражении ногтей стоп результаты лечения зависят от характера, выраженности, площади поражения, длительности терапии. Если изменены единичные ногти с дистального и/или боковых краев, излечение наступает после 9-12-недельной терапии у 94-100% больных. Замечен рост процента излечившихся с 88% после 12 недель лечения до 94% при дальнейшем их наблюдении в течение 48 недель после завершения лечения. Тотальное поражение многих ногтей по гипертрофическому типу требует для излечения 80-94% больных более длительного курса терапии, до 22-24 недель.

Мы предложили несколько иной режим применения ламизила с учетом его длительного поступления в ногти, стабильности концентрации в них, несмотря на продолжение приема свыше 8-12 недель, необходимости санации глубоких тканей матрицы и ногтевого ложа. Целесообразно, по нашему мнению, принимать ламизил до отрастания полностью здоровых ногтей. При неизменной суточной дозе 250 мг ламизил принимают ежедневно только в первый месяц, в следующий месяц — через день, во все последующие месяцы один раз в неделю. Одновременно проводится санация ногтей разнообразными фунгицидно-кератолитическими средствами. Эффективность терапии по такой методике мы исследовали в течение двух лет на примере 36 соматически отягощенных больных с множественным тотальным поражением ногтей. Излечение наступило у 80,6% из них. Каких-либо побочных явлений не отмечено, если не считать жалоб на слабость и сонливость у некоторых пациентов. Перенос приема ламизила на вечерние часы нивелировал эти явления. Предложенная схема использования ламизила заслуживает дальнейшего изучения, так как позволяет при сниженной курсовой дозе получать высокий процент излечения, избегать побочных реакций и осложнений.

Орунгал в настоящее время назначают в пульсовом режиме — в течение недели каждого месяца по две капсулы (200 мг) утром и вечером с последующим трехнедельным перерывом.

После 3-6 циклов терапии в таком режиме излечение наблюдается у 70-85,6% больных МС, в том числе с множественным онихомикозом, вызванным комбинированной дерматофитно-дрожжевой флорой.

Побочные реакции от терапии ламизилом возникают в первые недели приема и мало зависят от суточной дозы. Они составляюют 10,4% при 250 мг в сутки и 11% при 500 мг в сутки. Побочные реакции и осложнения от орунгала колеблются от 7 до 12,5% в зависимости от дозы и длительности приема.

Чаще всего оба препарата вызывают диспепсические явления, боли в животе, дискомфорт, тошноту, редко рвоту. Некоторые больные, принимающие ламизил, отмечают нарушения вкусовой чувствительности.

Второе по частоте место занимают кожный зуд и кожные высыпания (эритемато-сквамозные, уртикарные, экземоподобные, акнеиформные, чрезвычайно редко синдром Стивенс-Джонсона).

Некоторых пациентов при приеме того и другого препарата беспокоят незначительные головные боли, головокружения, недомогание, снижение внимания, слабость, сонливость.

Кроме вышеназванных противогрибковых средств для лечения больных МС с онихомикозом используют бистриазольный препарат флуконазол (дифлукан). Его назначают по 150 мг один раз в неделю в течение 8 — 24 недель при онихомикозе кистей, 20-36 недель при онихомикозе стоп. Препарат отличается хорошей переносимостью и высокой эффективностью, он обеспечивает излечение в 83-92% случаев.

Терапию системными антимикотиками следует дополнять наружными фунгицидно-кератолитическими средствами, особенно при поражении ногтей.

При противопоказаниях к назначению системных антимикотиков, а также при поражении только кожи и единичных ногтей с дистального или боковых краев можно ограничиться одними наружными противогрибковыми препаратами.

Для излечения пораженных ногтей обычно чередуют кератолитические и фунгицидные средства. Например, чистят ногти после их размягчения с помощью 20% пластыря с мочевиной (уреапласта), а затем пропитывают их фунгицидными растворами (5%-ная настойка йода, йодуксун № 1-3, 1%-ный раствор экзодерила или клотримазола, фитекс, нитрофунгин).

Заслуживают внимания противогрибковые лаки: батрафен (8%-ный циклопироксаломин) и лоцерил (5%-ный оморолфин). Противогрибковое действие в них сочетается с пенетрирующими свойствами. Это важно, так как возбудители онихомикоза не только пронизывают весь ноготь, но и проникают в глубокие участки ногтевого ложа. Применение лаков в течение 3-6 месяцев обеспечивает излечение 53-66,7% больных МС с онихомикозом. Форма выпуска и режим применения медикаментов для лечения ногтей приведены в табл. 3.

Таблица 3. Препараты для лечения грибковых поражений ногтей

Для лечения кожи больных МС широко используют как старые, хорошо себя зарекомендовавшие средства (йод, сера, деготь, хинозол, ундециленовая, салициловая, молочная, бензойная кислоты), так и новые препараты азольного, аллиламинового, морфолинового ряда. Их применяют в виде растворов, примочек, пудр, аэрозолей, кремов, мазей, коллодийных композиций. В отечественные многокомпонентные составы нередко включают пенетрант диметилсульфоксид (димексид).

При острых воспалительных явлениях в виде отека, гиперемии, эксудации и экзематизации назначают примочки с дезинфицирующими и вяжущими средствами. Для этих целей можно воспользоваться комбинацией антимикотиков с кортикостероидами (кремы тридерм, лотридерм, травокорт, пимафукорт, микозолон, пивазон), солями или окислами металлов (дактозин, цинкостатин). Хорошо купирует острые воспалительные явления ламизил-спрей. Выраженное противовоспалительное действие ламизила усиливается быстрым испарением пропеллентов. Препарат не вызывает раздражения при нанесении на трещины и эрозии образующихся после вскрытия пузырьков и пустул. Очаги микоза разрешаются по прошествии 7-10 дней ежедневного орошения ламизил-спреем, микроскопически перестают обнаруживаться грибы.

Нельзя забывать , что больные МС, особенно распространенными формами, представляют постоянный мобильный источник рассеивания грибов в окружающей среде. Поэтому лицам, страдающим МС, не разрешается посещать спортивные и санаторно-курортные учреждения, а также физкультурно-оздоровительные комплексы. При поражении кожи и ногтей кистей недопустима работа в любой сфере обслуживания населения (приказ МЗ РФ от 14.03.96 г.)

У больных сквамозными проявлениями МС, а также по стихании острых воспалительных явлений применяют разнообразные фунгицидные средства. Наряду с вышеперечисленными широко используют медикаменты на основе клотримазола (канестен, клотримазол, кандид, фунгицид, канизон), эконазола (певарил, экодакс, экалин), миконазола (дактарин, микотар), кетоконазола (низорал), изоконазола (травоген).

Высокой оценки заслуживают аллиламиновые производные — пудра, 1%-ный раствор и крем нафтифина (экзодерил), а также 1%-ный крем и аэрозоль тербинафина (ламизил).

Из активных антимикотиков других групп, обладающих к тому же пенетрирующими свойствами, можно назвать пудру, 1%-ный раствор и крем толнафтата, 1%-ный раствор и крем батрафена, 0,5%-ный крем оморолфина.

У больных МС нередко формируются подошвенные бородавки. Для их разрушения используют электро-лазеро-криодеструкцию, прижигание перманганатом калия и трихлоруксусной кислотой, производят двух-шестикратную обработку 30%-ным раствором перекиси водорода через один-два дня, 25%-ным раствором подофиллина один раз в день, три дня подряд, пяти-десятиминутную обработку (до равномерного желтого окрашивания) ампулированным препаратом солкодерм. Можно воспользоваться млечным соком чистотела или одуванчика, которые наносят на бородавку (защитив окружающую кожу) до 20 раз в течение дня.

Патогенетические средства терапии, с одной стороны, повышают эффективность лечения системными и наружными антимикотиками больных МС, с другой — снижают побочные реакции и осложнения. Эти средства так же разнообразны, как и та патология, на фоне которой возникают МС.

Для коррекции иммунологических нарушений у больных МС используют пятидневные курсы терапии метилурацилом по 0,5 г три раза в день; диуцифоном по 0,2 г два раза в день; трехдневные циклы терапии левамизолом по 150 мг с недельными перерывами; 10-дневные курсы тактивина по 1 мл 0,1%-ного раствора ежедневно, подкожно; тималина по 5 мг или тимогена по 100 мг в 0,25%-ном растворе новокаина внутримышечно через день; полиоксидония по 6 мг в 0,25%-ном растворе новокаина два раза в неделю, на курс 10 инъекций. Целесообразна комбинация иммунокорректоров с адаптогенами и антиоксидантами: женьшень, элеутерококк, заманиха, дибазол, облепиховое масло, линетол, витамин Е, эссенциале. Полезны пищевые добавки: стимулин с пантокрином, женьшенем, радиолой розовой, левзеей; апилактин с маточным молочком и цветочной пыльцой; проповит с прополисом и лимонной кислотой; мумивит с очищенным мумие.

Больным с экссудативными формами МС назначают гипосенсибилизаторы: препараты кальция, 30%-ный раствор гипосульфита натрия по 1 ст. ложке три раза в день; 10-дневные курсы инъекций гистоглобулина с 0,25 до 2 мл через день. Эффективно введение небольших доз (не более 1 мл) аутокрови внутримышечно через день, пятидневными циклами с трехдневными интервалами, на курс 2-3 цикла.

С учетом частой сосудистой патологии больным МС показаны ангиопротекторы и препараты, улучшающие трофику тканей: препараты никотиновой кислоты, в том числе пролонгированные (эндурацин), андекалин, трентал, троксевазин; физиотерапевтические процедуры: индуктотермия симпатических ганглиев, электро- и йонофорез с препаратами йода, ультразвук на область регионарных лимфоузлов. Полезны самомассаж нижних конечностей, «растягивающая» гимнастика позвоночника.

Для устранения дистрофических изменений ногтей показаны месячные курсы терапии окисью цинка по 50 мг три раза в день или 1%-ной сернокислой медью по 8 капель три раза в день в сочетании с витаминно-микроэлементными комплексами типа компливита, витрума, юникапа, дуовита, мультитабса, эндура.

Недостаток серы и серосодержащих аминокислот восполняют с помощью продуктов питания, богатых этими веществами (яйца, творог, зелень, а также минеральные воды, их содержащие).

Недостаток желатина и пектина, вызывающий ломкость и расщепление ногтей, восполняют рыбными и мясными заливными, фруктовыми и ягодными желе, мармеладом, витаминизированными напитками с пектином.

При сухости, ихтиотичности кожи показано назначение витаминов А в виде ретинола ацетата, ретинола пальмитата, аевита, или бетакаротинов в виде 2%-ного водорастворимого веторона по 10-15 капель в день, или карината по 1 табл. два раза в день. Полезны пищевые добавки типа риалам, сплат-кламин, спирулина ВЭЛ.

Более полную информацию по различным аспектам микозов стоп можно почерпнуть из книги кандидата медицинских наук В. М. Рукавишниковой.

В монографии рассмотрены эпидемиология микозов стоп в современных условиях, механизмы их развития; подробно описаны типичные и, что наиболее важно, атипичные их варианты. Много внимания уделено поражению кожи и ногтей при экземе, псориазе, красном плоском лишае, пиококковых инфекциях, чесотке, сифилисе и их отличиям от грибковых.

В книге подробно рассказано о действенных противогрибковых средствах и новых лекарственных формах в виде лаков и шампуней с рассмотрением их свойств, механизма действия, переносимости, совместимости с другими медикаментами, побочных реакциях и осложнениях.

Изложены данные об эффективных способах профилактики микозов стоп с перечислением новых дезинфицирующих средств, противогрибковых тканей, косметических и гигиенических препаратов и приспособлений, витаминно-микроэлементных комплексов и пищевых добавок.

Книга иллюстрирована фотографиями микозов и дерматозов в ладонно-подошвенной локализации, микроскопических гистологических и ультраструктурных препаратов грибов, схемами и таблицами, снабжена рецептурой лечебно-профилактических средств, обычно применяемых для лечения и профилактики микозов стоп.

Полную информацию об издании можно получить по адресу: Москва, ул. Пятницкая, 50/2, тел: (095) 956-8221, ЗАО «МСД».

Йод от грибка ногтей на ногах

Содержание

• Как йод действует на грибок
• Достоинства и недостатки средства
• Противопоказания и побочные эффекты
• Как подготовить ногти
• Применение йода в чистом виде

Изготовление лекарства от грибка с использованием йода и чистотела

Народные средства от грибка ногтей с применением йода

Использование йода для лечения грибка ногтей

Ванночки для ног с йодом дополнительными компонентами

Распаривание и подготовка ног к лечению

Йод от грибка ногтей ускоряет восстановительный процесс. Формулу антисептика можно усилить другими составляющими. Например, солью, уксусом, маслами. В таком случае лечение будет более полноценным.

Как йод действует на грибок

Йод – универсальный антисептик. Он исключает распространение грибка на нормальные пластины, кожный покров. Примечательно, что:

1. Он характеризуется фунгицидным действием. Он оказывает влияние на клетки патогенных микроорганизмов;
2. Компонент нарушает выделение специфических веществ, за счет которых грибок воспроизводит споры;
3. Средство действует одновременно в двух направлениях. Оно исключает заражение здоровых тканевых структур. Также делает невозможным воспроизведение микрофлоры, убивая ее.

Еще одним положительным свойством антисептика является укрепление ногтевых пластин. За счет этого они становятся более крепкими. Исключается их расслаивание, повышается местный иммунитет. На поздних этапах грибка стопы, ногтя антисептик неэффективен.

Достоинства и недостатки средства

Йод помогает от грибка ногтей за счет дезинфицирующего эффекта. Он обеззараживает проблемную поверхность, ускоряя восстановительный процесс. Другие преимущества:

• Разрушение вредных спор;
• Исключение нагноения кожного покрова;
• Ликвидация воспалительных и инфекционных процессов.

Антисептические характеристики способствуют быстрому выведению онихомикоза. На начальных этапах терапия может закончиться за две-три недели. Если средство будет применяться на регулярной основе.

Недостатки йода против грибка ногтей: минимальная эффективность на поздней стадии. Имеются ограничения и нежелательные реакции.

Использование йода для лечения грибка ногтей

Противопоказания и побочные эффекты

В списке противопоказаний находится:

• Чувствительный эпидермис, который склонен к раздражению;
• Аллергия на препарат;
• Последняя стадия грибка;
• Грудное кормление;
• Первый и третий триместр беременности.

Могут развиться побочные реакции. Они редки – это повышенная сухость кожного покрова, шелушение, гиперемия.

Важно!

Вследствие длительного систематического использования средства вероятна аллергия.

Если симптомы не проходят самостоятельно через 48 часов, нужно обратиться к дерматологу.

Как подготовить ногти

Прежде чем лечить грибок ногтей на ногах йодом, пластины подготавливают. Их распаривают в ванне, куда добавляют любой антисептический состав. Это может быть и йод. Манипуляции необходимы, потому что подготавливают структуру ногтей к воздействию основного состава.

Рекомендуется зачистить ногти при помощи пилочки. Важно убрать все заусенцы, отшлифовать микротрещины. Это позволит вывести грибок за три-четыре недели.

Распаривание и подготовка ног к лечению

Применение йода в чистом виде

Начинают лечение грибка ногтей йодом с применения самого этого средства. Для этого:

1. Подготавливают ватные палочки, раствор йода;
2. Палочку смачивают в растворе;
3. Тщательно обрабатывают каждую пластину.

Представленную процедуру осуществляют каждые 24 часа. Лучше всего перед отходом ко сну. Это поможет ускорить регенерацию пластины и уничтожит грибок. Йод для лечения грибка используют не менее одного месяца.

Ванночки

Допустимо осуществление ванночек с чистым веществом. Это позволяет ускорить регенерацию тканей. Также таким образом обеззараживается проблемная область, погибают споры микроорганизма. Подобные ванночки можно проводить каждый день на протяжении четырех недель.

Еще один рецепт – смешение четырех ст. л. соли, пищевой соды и йода. Их растворяют в четырех литрах воды. Соединение представленных компонентов гарантирует мощный антибактериальный эффект. Состав проникает непосредственно к области поражения, уничтожая грибок. Лечение должно проводиться не менее месяца. Ванночки принимают каждый день.

Еще одна эффективная ванночка от грибка: смешать по 4 столовых ложки соли, соды и йода, растворить полученную смесь в 4 литрах воды.

Следующий рецепт – йод от грибка ногтей на ногах с перекисью водорода:

• Это высокоэффективная комбинация;
• Потребуется подогреть три литра воды до 45 градусов;
• В состав добавляют две ч. л. йода;
• Ноги пропаривают в течение 20 минут, затем вытирают, удаляют ороговевший слой.

Затем проблемные участки обрабатывают с помощью перекиси. Делают это два-три раза. Применение данного компонента гарантирует бережное и быстрое воздействие на грибок ногтя на большом пальце ноги. Он перестает развиваться, постепенно отмирает.

Ванночки для ног с йодом дополнительными компонентами

Примочки и компрессы

Справиться с проблемой поможет комбинация антисептика и масляного экстракта чистотела. Обрабатывают проблемную зону утром. Для этого к ней прикладывают ватный тампон, пропитавшийся составом. Примочку нужно закрепить при помощи пищевой пленки. Дополнительно используют бинт. Вечером примочку удаляют. Ноготь покрывают компонентом.

Допустимо использовать раствор йода спиртовой 10%. Лечение длится от трех недель.

В качестве компресса можно воспользоваться чистым йодом. Делают это так:

1. Кусок ваты пропитывают 5%-ным антисептиком;
2. Пластырь прикрепляют к ногтю, а палец обматывают бинтом;
3. Удерживать компресс нужно в течение 60 минут.

Процедуру можно проводить дважды в 24 часа. Курс лечения не должен превышать трех недель подряд. После этого рекомендуется сделать перерыв на две недели. Затем терапию в домашних условиях повторяют.

Приготовление мазей

Самостоятельно можно подготовить мазь из двух компонентов – это йод и чистотел. Состав уничтожает споры грибков, исключает распространение инфекции. Кроме того, гарантировано регенерирующее воздействие.

Для того чтобы вылечить грибок, необходимо:

1. В ступке перетереть не более 20-25 г чистотела. Важно, чтобы компонент достиг порошкообразного состояния;
2. Добавить незначительное количество антисептика. В таком случае получится смесь, напоминающая крем;
3. Средство используют дважды в сутки. Его наносят тоненьким слоем на проблемные области. Дополнительно обрабатывают кожный покров ступней;
4. После завершения процедуры конечности споласкивают прохладной водой.

Мазь можно использовать не только при онихомикозе ног и ногтей. Средство эффективно при поражении рук.

Обратите внимание!

Дома можно приготовить еще один крем. Для этого используют пять-семь капель йода, немного порошка алоэ и ст. л. касторового масла. Состав перемешивают до однородного состояния.

Мазать ногти йодом при грибке необходимо раз в сутки перед отходом ко сну. Его тщательно втирают, надевают носки. Утром ноги моют, подсушивают, а вечером повторяют процедуру. Лечение должно длиться от полутора до пяти-шести недель.

Изготовление лекарства от грибка с использованием йода и чистотела

Рецепты с йодом и уксусом

Яблочный или виноградный уксус перемешивают с йодом в равном соотношении. Ватный диск опускают в заранее приготовленную жидкость. Получившуюся подушечку прикладывают к пластине, наносят пластырь. Делают это раз в сутки. Лечение длится 10 дней. Затем недельный перерыв. Курс примочек с уксусом повторяют.

Еще один рецепт: яблочный уксус и синий йод. Потребуется:

• Соединить в равной пропорции йод, уксус;
• Получившимся раствором хорошенько обработать проблемные ногти;
• Применять состав дважды в течение 24 часов.

Восстановительный курс длится две недели. После перерыва в 10 суток лечение грибка ногтей йодом на ногах можно будет продолжить.

Другие рецепты

Применяют йод, борную кислоту и масло чайного дерева. В 100 мл воды добавляют 10 мл кислоты. Используют аналогичное количество антисептика с 10 каплями масла. Смесь перемешивают до однородного состояния.

Средством необходимо обрабатывать ногтевые пластины дважды в течение суток. Длиться лечение должно до тех пор, пока полностью не отрастет новый ноготь.

Эффективное средство – антисептика с добавлением лимона. Необходимо:

1. Использовать любое растительное масло – его предварительно подогревают на водяной бане;
2. Добавить три капли вещества и аналогичное количество лимонного сока;
3. Можно добавить каплю Фукорцина – средство приобретет красный цвет;
4. При помощи ватной палочки аккуратно обработать все пальцы.

Народные средства от грибка ногтей с применением йода

Подобные манипуляции проводят дважды в сутки. Лечение длится не менее 30 дней.

Для получения еще одного лечебного препарата смешивают три капли красного йода от грибка с 20 мл оливкового масла. Состав перемешивают и наносят на пораженную пластину при помощи ватной палочки. За 15 минут средство должно впитаться. После этого можно надеть носки и лечь спать.

На заметку!

Утром стопу споласкивают теплой водой. Дополнительно смазывают питательным кремом.

В лечении йодом важно соблюдать правила. Учет рецептуры и кратности применения гарантирует быстрое выздоровление. При любых неприятных симптомах рекомендуется обратиться к дерматологу.

Народные средства от грибка ногтей. Чем лечить грибок?

Содержание:

➦ Симптомы появления грибковой инфекции

➦ Причины возникновения грибка ног

➦ Факторы риска и осложнения

➦ Основные методы лечения

➦Что поможет вылечить грибок ногтей

➦ Самые эффективные народные средства

✓ Домашняя уксусная мазь

✓ Компресс с мятой

✓ Мазь с медным купоросом

✓ Йод против грибка ногтей на ногах

➦ Профилактика грибка стопы

Летом мы много путешествуем, бываем на общественных пляжах, посещаем бассейны и душевые. Иногда нас даже заносит в дальние вояжи к морям, где волей-неволей приходится пользоваться общественными пляжами или туалетами. Все это места повышенного скопления инфекций, где часто можно подхватить грибок ногтей. Его лечение далеко не простой процесс, но не отчаивайтесь –  избавится от грибка на ногтях все же можно!

Грибок ногтей – это часто встречающееся заболевание, которое обычно начинается с появления небольшого пятна под кончиком ногтя. Оно бывает, как белого, так и желтого цвета. Вопреки распространенному мнению грибок возникает как на ногах, так и на руках. Если его вовремя не заметить, грибковая инфекция начинает распространяться глубже. Со временем грибок может привести к обесцвечиванию, утолщению и крошению ногтевой пластины. Это может повлиять на несколько соседних ногтей, даже если изначально заражен был только один.

Когда состояние легкое и не беспокоит вас, возможно, серьезное лечение не потребуется. В случае наличия сильных болевых ощущений, которые вызывает грибок ногтей, вам могут помочь популярные советы по уходу и различные лекарства. Будьте внимательны к своим стопам, ведь даже при успешном лечении грибок ногтей часто возвращается. Еще одно популярное название грибка — онихомикозом (on-ih-koh-my-KOH-sis). А состояние, когда грибок поражает области между пальцами ног и кожу стоп, называют – микоз стопы (tinea pedis).

Симптомы появления грибковой инфекции

Даже если вы никогда не сталкивались с грибком ногтя и понятие не имеете, как он выглядит, то вы ни за что не пропустите этот невыносимый зуд. Не будет лишним для профилактики применить какой-то рецепт от заражения, чтобы процесс не принял стадию запущенного. Так, многие рекомендуют воспользоваться уксусом, чтобы обеззаразить область, куда вероятно попал грибок.

Основные симптомы грибка ногтей:

• Зуд в области заражения;
• Измененный цвет ногтевой пластины;
• Расслоение и ломкость ногтя;
• Болезненные ощущения на стопе.

Эффективное лечение следует начать при первых же симптомах грибка ногтя, вам помогут специальные кремы и мази с противогрибковым действием. Суть профессиональных средств для избавления от грибкового поражения на ногах в том, что они не просто устраняют симптомы, но и уничтожают сам источник заражения. 

Грибковая инфекция может развиться у людей в любом возрасте, но чаще встречается у пожилых людей. С возрастом ноготь может стать ломким и сухим. Образовавшиеся трещины на ногтях позволяют проникнуть внутрь грибкам. Другие факторы, такие как снижение кровообращения в ногах, ослабленная иммунная система, также могут играть значительную роль в увеличении вероятности заражения.

Причины возникновения грибка ног

Грибок стопы возникает при попадании на кожу грибка рода Candida, дерматофита или онихомикоза. Инфицирование происходит при контакте с зараженной кожей другого человека или с поверхностью, на которой находятся грибковые споры. Наиболее распространенными местами скопления данных патогенов являются сауны, бассейны, бани, так как грибок любит теплую и влажную среду. 

Развитие грибка стопы провоцируют следующие факторы:

• недостаточная гигиена ног
• ношение закрытой и тесной обуви
• использование синтетического нательного белья (носки, гольфы, чулки, колготки) и редкая их смена
• контакт с чужими вещами (например, тапочками, полотенцем)
• ряд заболеваний (сахарный диабет, псориаз, снижение иммунитета). 

Грибок может быть мокрым, покрывая кожу стопы маленькими пузырьками, а также сухим, характеризуясь повышенными ороговением и шелушением кожных покровов.

Очень часто грибок ног локализуется в межпальцевом пространстве (в складке между четвертым и пятым пальцем). Такой вид заболевания называют «стопой атлета» (или межпальцевым микозом), так как в большинстве случаев он возникает у людей, которые регулярно посещают спортзалы, фитнес клубы и бассейны, носят синтетические кроссовки, в которых нога усиленно потеет и плохо проветривается.  

Грибковая инфекция на ногах быстро переходит с одного пальца на другой, поражая ногтевые пластины и всю подошву, сопровождается покраснением, зудом, болезненными трещинками. На месте, где кожа трескается, могут появляться пузырьки, наполненные гноем.

Топ средств для борьбы с грибком

Дарим читателям нашего блога скидку на весь ассортимент магазина!

При оформлении заказа введите промокод FitoBlog21 в поле «Промокод» и гарантировано получите скидку!

Факторы риска и осложнения

Неприятными факторами, которые могут увеличить риск подхватить грибковую инфекцию, являются диабет первого и второго типа. Диабет часто вызывает нарушения в кровообращении ног и может приводить к снижению чувствительности из-за поражения нервных окончания. Он значительно повышает риск появления целлюлита, сухости ног, трещин и травм. Из-за плохого состояния кожи, сосудов и нервных волокон, любая относительно небольшая травма ног, в том числе грибковая инфекция ногтей, может привести к более серьезным осложнениям. Обратитесь к врачу, если у вас диабет, и вы подозреваете, что у вас грибок.

Факторы, которые могут увеличить риск развития грибка ногтей:

• Нарушения кровообращения
• Сильное потоотделение
• Наличие в анамнезе спортивной стопы
• Повреждение кожи или ногтей
• Кожные заболевания (например, псориаз)
• Наличие любого типа диабета
• Слабый иммунитет

Не запускайте лечение, ведь, перейдя в тяжелую форму, грибок может быть болезненным и привести к необратимому повреждению кожи и ногтевой пластины. Будьте особенно внимательными, если подозреваете о снижении иммунных сил организма, потому что вред, нанесенный грибком, довольно сложно исправить. Поэтому так важно вовремя вылечить грибок максимально быстро.

Основные методы лечения

● К сожалению, такая проблема как грибковое заражение ногтей и кожи встречается не только у взрослых, но и у детей. Наши бабушки применяли самый древний и, как считается, быстрый способ избавления от заразы – уксус. На тазик воды нужен стакан столового 9% уксуса. Такие ванночки способны убить грибковые споры, не допустив их распространения. Учитывайте, что для раздраженных или повреждённых участков кожи такая процедура бывает весьма болезненной.

● Вопреки распространенному заблуждению споры могут поражать не только кожу ног, но и легко задержаться на руке или другой части тела. Чем быстрее вы возьмете на вооружение самые эффективные средства для заботы о поврежденном участке тела, тем скорее сможете его вылечить. Грибковые инфекции ногтей бывает трудно лечить. Поговорите со своим врачом, если не помогли стратегии ухода за собой и без рецептурные продукты. Лечение зависит от тяжести вашего состояния и вида грибка, его вызывающего. Чтобы увидеть результаты, могут потребоваться месяцы. И даже если состояние ваших ногтей улучшается, повторные инфицирования нередкий случай.

● Противогрибковые препараты бывают как наружные, так и для перорального применения. Они часто являются препаратами первого выбора, поскольку избавляют от инфекции быстрее, чем препараты местного действия. Действие этих средств направлено на ускорение роста ногтевой пластины и более быстрого отслоения ее пораженной части. Обычно, чтобы грибок полностью ушел необходимо 6-12 недель. Конечный результат будет заметен, когда отрастет здоровый ноготь. К тому же, чем выше возраст больного, тем слабее будет результат лечения. У взрослых старше 65 может наблюдаться более длительный срок выздоровления, им также может потребоваться дополнительные препараты для наружного применения.  

● Пероральные противогрибковые препараты используют не так часто, ведь они могут вызывать различные побочные эффекты. Поэтому если болезнь не в запущенной стадии, то врачи стараются обойтись наружными средствами. Для определения точной дозы лекарств рекомендуется сдать анализы крови. Врачи могут не рекомендовать пероральные лекарства людям с заболеваниями печени, сердечной недостаточностью или тем, кто принимает определенные лекарства. Ведь частыми побочными эффектами от них являются кожная сыпь, поражения печени.

● Еще одно средство для уничтожения болезни – это противогрибковый лак для ногтей. Вы наносите его на инфицированные ногти и окружающую кожу один раз в день. Через семь дней вы протираете наложенные слои спиртом, затем начинаете новые аппликации. Возможно, вам придется использовать этот лак для ногтей ежедневно в течение почти года.

● Другим вариантом лечения считается противогрибковый крем, который необходимо втирать в инфицированные ногти после замачивания. Для улучшения действия кремов лучше сначала истончить ногти. Более тонкий слой поможет лекарству проникнуть к грибку и уничтожить его. Для этой процедуры роговой слой истончается мочевиной, а потом удаляется пилкой или другим инструментом.

Что поможет вылечить грибок ногтей

Препараты для лечения грибка ногтей

Циклокутан защитный лак для ногтей против грибка 3г

Лак для ногтей Циклокутан проникает в ногтевую пластину и эффективно уничтожает возбудителей грибковых инфекций ногтей. Защищает ногти от размножения грибка, устраняет зуд, воспаление и жжение. 

Микозан набор для удаления грибкового поражения ногтевой пластины

Микозан безопасно устраняет грибок ногтевой пластины, средство проникает в ноготь и вызывает гибель болезнетворных грибов. Предотвращает рост и распространение грибка. Укрепляет слабые и ломкие ногти.

Сальватор лак противогрибковый для ногтей 10 мл

Сальватор лак борется со всеми видами грибка, удаляя возбудитель и качественно решая проблему с болезнями ногтевой пластины. Ухаживает за ногтевой пластиной, способствуя ее восстановлению. 

Самые эффективные народные средства

✅Домашняя уксусная мазь

Самое сильно средство, которое поможет избавиться от грибка – это уксус и яйцо. Из них получается отличная мазь, способствующая заживлению тканей и размягчению пораженного участка ногтя. Сырое куриное яйцо помещается в стакан с уксусом, затем ставится в темный шкаф до момента пока эссенция не растворит скорлупу. Затем нужно убрать пленку и перемешать вместе уксус, масло, яйцо. На распаренные ноги наносится мазь, надвигается целлофан и создается эффект бани. Затем пораженный размягченный участок удаляется, и на следующий день мазь наносится снова.

✅ Чесночный лосьон

Чеснок – это мощное природное антибактериальное и противогрибковое средство. Он помогает убрать грибковые поражения самым мягким способом, даже в запущенных случаях. Сок чеснока смешивается со спиртом в пропорции 1:1 и разбавляется дистиллированной водой. Данным лосьоном необходимо смазывать все пораженные участки кожи и ногтя на ночь до полной гибели грибка. Этот лосьон эффективен даже в запущенных случаях.

✅ Компресс с мятой

Перечная мята отличное средство от грибка. Эфирные масла, содержащиеся в мяте, показали свою эффективность в применении против грибков, лямблий и стафилококков. Народная медицина считает, что лечение грибка травами такой же действенный метод, как и мазями. Для приготовления компресса лучше всего подойдут свежие листья растения или эфирное масло. В случае приготовления из свежих листьев вам необходимо растереть мяту с солью и нанести на больной ноготь. Если грибок находится в неудобном месте руки или ноги, то лучше будет закрепить его повязкой. Эфирное масло подходит для смазывания поврежденных областей.

✅ Мазь с медным купоросом

Еще один народный способ – использование для борьбы с грибками и инфекциями медного купороса. Он входит в состав многих противогрибковых мазей, но может быть использован и как самостоятельное средство. Если у вас нет возможности купить мазь в аптеке, вы можете приготовить ее самостоятельно. Используйте деготь или гусиный жир для создания жирной основы, добавьте туда по чайной ложке серы и медного купороса. Медный купорос нужно перед этим прокалить на сковородке, пока он не станет белым или серым. Мазать больные части ног или рук этой мазью нужно каждый вечер.

✅ Йод против грибка ногтей на ногах

В экстренных случаях справиться с грибком поможет обыкновенный йод, который всегда можно найти дома. Он отлично справляется с ранами, но немногие знают, что всего лишь одна капля йода может предотвратить развития грибкового поражения ступни. Это лучшее средство при первых проявления грибка на ногтях. Его наносят непосредственно на ногтевую пластину на ночь, затем надевают носочки, к утру йод впитывается в ноготь. Процедуру нужно повторять на протяжении не менее двух недель.

Профилактика грибка стопы

Помните, что профилактика грибка народными средствами стопы возможна, поэтому если у вас есть подозрения на грибок, используйте уксус или йод. Следующие привычки могут помочь предотвратить грибок ногтей или повторное инфицирование:

1. Регулярно мойте руки и ноги. Мойте руки после прикосновения к инфицированному ногтю. Увлажняйте ногти после мытья.
2. Обрежьте ногти ровно, сгладьте края пилкой, подпилите утолщенные участки. Дезинфицируйте кусачки для ногтей после каждого использования.
3. Носите носки, впитывающие пот, или меняйте их в течение дня.
4. Выбирайте обувь из дышащих материалов.
5. Выбросьте старую обувь или обработайте ее дезинфицирующими средствами и противогрибковыми порошками.
6. Носите обувь в зонах у бассейна, в раздевалках, в зонах общего доступа.
7. Выбирайте маникюрный салон, в котором используются стерильные маникюрные инструменты для каждого покупателя.
8. Откажитесь от лака и искусственных ногтей.

Автор:

Штатный копирайтер

Эта статья была написана опытным копирайтером в сфере здоровья и красоты.

Грибок ногтей – лечение йодом. Йод от грибка ногтей, лечение онихомикоза – как лечить грибок ногтей йодом?

Если появился грибок ногтей, лечение йодом может быстро и качественно избавить от напасти на ранних стадиях заболевания. Процедуры не гарантируют мгновенного эффекта, понадобится не меньше 2-х недель, чтобы увидеть результат. Но явные улучшения заметны через 6-7 дней, при этом ногти возвращают былую форму и здоровый вид.

Можно ли йодом вылечить грибок ногтей?

Важно учитывать, что при онихомикозе лечение грибка ногтей йодом будет эффективным, если поражено не больше трети ногтя, а сам недуг недавно диагностирован. В более сложных случаях смесь по народным рецептам применяют как вспомогательное средство, в комплексе с противогрибковыми таблетками и мазями.

Как йод действует на грибок ногтей?

Применяется йод для ногтей против грибка уже много лет, это лекарство имеется в каждой аптечке и стоит недорого. Препарат оказывает прижигающее, дезинфицирующее, антимикробное, антимикотическое действие. Купирует проявление инфекций, уничтожая их на клеточном уровне, не дает заражать здоровые ногти.

Медики определили, как йод влияет на грибок ногтей:

• свертывает белок, который есть в составе инфекции;
• разрушает кератин – питательную среду для вредоносных бактерий;
• работает как мощный антисептик не только для ногтей, но и для пораженной кожи.

Как лечить грибок ногтей йодом?

Чтобы получить ожидаемый эффект, йод от грибка ногтей нужно правильно применять. Процедуру проводят 1-2 раза в день, для профилактики желательно охватывать и другие ногти, но не чаще, чем 1 раз в 2 дня. Курс рассчитан на 2 недели, максимум – 3, затем нужно сделать перерыв на полмесяца, во время которого применяют другие лечебные средства. Жжение должно быть легким, при сильном ощущении смазывать нужно реже.

Гарантированно йод помогает от грибка ногтей в таких формах:

• ванночки;
• самодельные мази и составы.

Лечение грибка ногтей йодом и перекисью водорода

Популярно лечение грибка ногтей йодом и перекисью, которую используют для заживления ран, но и с инфекцией она борется результативно. Смесь вступает в реакцию с выделениями на ногтях и мягких тканях, действие бактерий нейтрализуется. При запущенных формах недуга средство назначается как вспомогательное.

Рецепт, как применять с перекисью водорода йод от грибка

Ингредиенты:

• йод – 1 ч. ложка;
• перекись водорода – 1 ч. ложка.

Приготовление, применение

1. Смешать йод с перекисью.
2. Смочить марлевый тампон.
3. Приложить к пораженному месту.
4. Зафиксировать повязкой, оставить на ночь.

Лечение грибка ногтей йодом и уксусом

Рекомендуется еще лечение онихомикоза смесью йода и уксуса. Желательно использовать яблочный уксус, который делается на основе сидра и считается более безопасным для кожи. Можно брать винный, рисовый или солодовый, но не выше 9%. На коже не должно быть ран или царапин, желательно нанести вокруг ногтя жирный крем, чтобы защитить эпителий от ожога. Ноги перед процедурой нужно распарить.

Важно учитывать такие моменты:

1. Применяя йод и уксус от грибка ногтей, пропорции берут в равных дозах.
2. Обрабатывать ногти нужно 1 раз в сутки, желательно перед сном.
3. Пораженные участки постоянно состригать или подпиливать.

Рецепт, как применять с уксусом йод от грибка

Ингредиенты:

• йод – 30 мл;
• уксус – 30 мл;
• вода – 50 мл.

Приготовление, применение

1. Смешать йод с уксусом.
2. Смазать пораженные ногти.
3. Наложить чистую повязку.

Лечение грибка ногтей йодом и чесноком

Помогает убрать грибок ногтей лечение йодом с добавлением чеснока. Этот овощ издавна применяется при простудах как мощное антимикробное и антивирусное средство, справляется и с онихомикозом. Чесночный сок создает тонкую пленку, которая уничтожает паразитов, подавляет их размножение, защищает здоровую кожу. Единственный минус такой смеси – малоприятный запах.

Еще в народной медицине рекомендуется использовать смесь из йода, уксуса и чесночного сока, оптимальная доза – по 1 ч. ложке каждого компонента. Ноги нужно хорошо распарить и насухо вытереть. Смесь перед применением взболтать и наносить только на ногти, кожу вокруг защитить кремом. Для такой обработки удобнее использовать ватные палочки.

Рецепт, как применять с чесноком йод от грибка

Ингредиенты:

• йод – 1 ч. ложка;
• чесночный сок – 1 ч. ложка;
• вода – 1 ч. ложка.

Приготовление, применение

1. Смешать йод с соком и водой.
2. Настоять 2 ч, взболтать.
3. Намазывать больные ногти дважды в сутки.

Лечение грибка ногтей йодом и солью

Включаетлечение онихомикоза народными средствами и солевые смеси с добавлением йода. Антисептическими свойствами обладают все виды соли – поваренная, морская, йодированная. Медики отмечают, что в йодированной соли йодида очень мало, поэтому по эффективности она не сильно отличается от обычной. Лучшей для лечения называют морскую соль, которая уничтожает грибок и одновременно восстанавливает пластину ногтя.

Рецепт, как применять с солью йод от грибка

Ингредиенты:

• йод – 10 капель;
• соль – 3 ст. ложки;
• вода – 2 л.

Приготовление, применение

1. В горячей воде растворить соль и йод.
2. Опустить ноги в воду на 15 мин.
3. Вытереть кожу насухо.

Лечение грибка ногтей йодом и Аспирином

Помогает убрать грибок ногтей лечение йодом с добавлением Аспирина. Йодовый раствор прижигает и дезинфицирует, Аспирин обезболивает, снимает воспаление, блокирует заражение здоровой части пластины. Средство удобно еще тем, что таблетки обесцвечивают йод, и смесь не оставляет следов на коже, не пачкает одежду.

Рецепт, как вылечить грибок ногтей йодом с Аспирином

Ингредиенты:

• йод – 10 капель;
• Аспирин – 2 таблетки.

Приготовление, применение

1. Таблетки растолочь в порошок.
2. Смешать с йодом в однородную массу.
3. Намазать пораженное место, зафиксировать.
4. Подержать 1 ч, затем остатки массы стереть.

Лечение грибка ногтей йодом и борной кислотой

Можно лечить грибок ногтей йодом с добавлением борной кислоты. Дополнительно борным раствором рекомендуется обрабатывать обувь изнутри, чтобы обеззаразить и убрать запах, подходит она и для чистки маникюрных инструментов. Борную кислоту для смеси с йодом нужно покупать в порошке, она хороша еще тем, что избавляет от неприятного запаха.

Рецепт, как применять с борной кислотой йод от грибка

Ингредиенты:

• йод – 1 ч. ложка;
• борная кислота – 1 ч. ложка;
• вода – 50 мл;
• эфирное масло чайного дерева – 10 капель.

Приготовление, применение

1. Смешать порошок с йодом.
2. Добавить воду и эфирное масло.
3. Смесью обрабатывать ногти дважды в сутки.

Лечение грибка ногтей йодом и Димексидом

Широко практикуется в народной медицине лечение онихомикоза йодом с добавлением Димексида. Покупать нужно концентрат для приготовления раствора, его активный компонент – диметилсульфоксид, который поражает грибок и на поверхности, и внутри ногтевых пластин. Дополнительно снимает боль и неприятные ощущения.

Разводить Димексид нужно 1 к 2, в чистом виде использовать нельзя. Для более глубокого проникновения смеси ноги нужно распарить 15 мин. в мыльно-содовом растворе, затем насухо вытереть. Хорошо убирает грибок ногтей лечение Димексида с йодом, потому что этот комплексный состав разрушает клеточную мембрану паразитов. Обрабатывают пораженные места дважды в сутки не меньше недели, потом нужен перерыв в несколько дней.

Рецепт, как применять с Димексидом йод от грибка

Ингредиенты:

• йод – 0,5 ч. ложки;
• Димексид – 150 мл;
• глицерин – 300 мл.

Приготовление, применение

1. Смешать Димексид с йодом, добавить глицерин.
2. Взболтать, перелить в бутылочку из темного стекла.
3. Обрабатывать пораженные ногти 1-2 раза в сутки.

Как лечить грибок ногтей на ногах йодом

• 1 Причины грибковых инфекций
• 2 Первые признаки заболевания ногтей онихомикозом
• 3 Использование йода в борьбе с грибковыми инфекциями
  • 3. 1 Способ 1
  • 3.2 Способ 2
  • 3.3 Способ 3
  • 3.4 Способ 4
  • 3.5 Способ 5
  • 3.6 Способ 6
• 4 Распространенные методы лечения грибковой инфекции народными средствами

Грибковые инфекции одно из самых распространенных заболеваний, которым очень легко заразиться, но довольно проблематично полностью вылечиться. Особенно в том случае, если традиционные методы лечения вызывают аллергию и противопоказаны людям с хроническими заболеваниями печени и почек. Именно поэтому следует обратить внимание на нетрадиционные методы лечения, которые не только способны вылечить грибок за короткий промежуток времени, но и укрепить организм в целом. Самым простым, но эффективным способом лечения грибка считается применение обычного йода. И не стоит недооценивать его способности, так как лечить грибок ногтей на ногах йодом не только просто, но и полезно.

Причины грибковых инфекций

Существует достаточно много причин и предпосылок проявления грибка на ногах.

• Нарушение правил личной гигиены считается основной причинной поражения здоровых ногтевых пластин грибковыми инфекциями
• Эксперименты с лекарствами и чрезмерное применение медикаментов тоже может стать причиной появления грибковых инфекций
• Прямой контакт с зараженной обувью и другими предметами обихода, еще один распространенный способ заражения
• Грибок может появиться и после обморожения конечностей, поэтому следите за погодой и берегите свои ноги
• Потливость ног и наоборот сухость не только могут стать причиной появления инфекции, но и вызывают постоянный дискомфорт
• Варикозное расширение вен, слабый иммунитет и заболевания эндокринной системы можно считать еще одной причиной возникновения на ногах грибка.

Первые признаки заболевания ногтей онихомикозом

К сожалению, на ранних стадиях грибок ногтей абсолютно невозможно определить, ведь это инфекционное заболевание не имеет каких-либо проявлений.

• Сначала грибок спокойно обживается на коже стоп или комфортно располагается между пальцами
• Через несколько месяцев кожа на ногах возле ногтей начинает чесаться и шелушиться
• Затем появляются небольшие пузырьки, которые лопаются, а на их месте со временем образуются небольшие трещинки и ранки. Впоследствии область поражения увеличивается и плавно переходит на ногтевую зону.
• После этого ногтевая пластина на ногах меняет свой естественный розовый оттенок на желтый цвет или приобретает серо-белый оттенок
• Ноготь приобретает неприятный вид, становится непрозрачным, начинает крошиться и может полностью разрушиться

Стоит отметить, что помимо внешнего изменения ногтей, меняется и психологическое состояние. Так, на смену хорошему самочувствию приходит постоянное раздражение и эмоциональный дискомфорт.

Использование йода в борьбе с грибковыми инфекциями

Лечить грибковые инфекции народными средствами рекомендуют не только поклонники нетрадиционной медицины, но и высококвалифицированные специалисты. Причем многие врачи уверенны, что использование медикаментозных средств и применение народных методов имеют одинаковую результативность. Например, обычный йод является сильным антисептиком, который эффективно борется с грибковой инфекцией, восстанавливает поверхность ногтей и полностью нейтрализует инфекцию на поврежденных участках стоп и межпальцевых зон.

Следует отметить, что йодом можно убить большинство видов грибков, но, к сожалению, не все. Причем этот натуральный препарат подходит лишь для инфекций на ранних стадиях.

Но прежде чем приступить к противогрибковому лечению и начать борьбу против этой неприятной инфекции йодом, необходимо придерживаться определенных правил:

• Ежедневное применение йодированного раствора залог быстрого и положительного результата. В противном случае инфекция на ногах распространится еще больше, что повлечет за собой негативные последствия
• Не стоит недооценивать свойства йода, так как большое количество этого натурального сырья может стать причиной ожога. Поэтому йод на пораженную область ногтей необходимо наносить аккуратно и в небольшом количестве.
• Во время процедур можно и нужно использовать только одноразовые ватные палочки, кисточки или спонжы. Не стоит применять инструменты вторично, так как грибок может вновь начать прогрессировать и заразить здоровые участки ногтей.
• В качестве профилактических мер, специалисты рекомендуют обрабатывать йодом и непораженные участки ногтей.

Стоит знать, что йод может вызвать аллергию. Именно поэтому перед началом оздоровительных процедур необходимо провести предварительные пробы, нанеся на область ногтей, немного раствора. Как правило, реакция проявляется в течение 10 минут, если все в порядке можно смело лечить инфекцию йодом.

Помимо, традиционного лечения йодом существует огромное количество простых способов, которые можно легко использовать дома, учитывая при этом свои личные предпочтения, режимные моменты и физиологические особенности.

Способ 1

Самый простой способ использования йода. Для этого необходимо взять йод и при помощи ватной палочки или спонжа нанести лекарство на пораженную область ногтей. Лечение длится до полного выздоровления и применяется 2 раза в сутки. Чтобы закрепить эффект или провести профилактические меры, специалисты рекомендуют наносить йод на здоровые участки и продлить курс лечения на две недели.

Способ 2

Йодированные ванночки помогут с комфортом вылечить инфекцию на ногах. Чтобы сделать эту оздоровительную процедуру необходимо растворить в теплой воде 5—7 капель йода, затем в течение 10 минут попарить ноги, просушить полотенцем и аккуратно срезать маникюрными ножничками пораженные на ногах ногти. Затем обработать ногтевое ложе перекисью водорода и при необходимости заклеить пластырем. Лечение длится до того момента, как полностью исчезнут видимые признаки грибка, а процедуру можно повторять 3—4 раза в неделю, чередуя лечебные ванночки с простым нанесением йодированного раствора.

Способ 3

Эффективны и лечебные процедуры с йодом, уксусом и таким препаратом, как фукорцин. Чтобы лечить грибок таким способом необходимо чередовать эти лекарства, используя их по две недели. Так, на протяжении 14 дней на область ногтя наносится фукорцин, следующие две недели нужно обрабатывать зараженные участки йодом, а после этого перейти на уксус. Чтобы полностью вылечить грибок таким методом, не стоит лениться, для большего эффекта нужно наносить препарат утром и вечером. Только так можно полностью побороть заболевание и забыть о грибковой инфекции навсегда.

Способ 4

Уксус яблочный и йод тоже может стать эффективным в лечении грибка. Для этого необходимо смешать в равных частях уксус яблочный и йод, и получившимся раствором смазывать пораженные участки ногтей и днем, и вечером. Курс лечения приблизительно 2 недели, после чего необходимо сделать десятидневный перерыв и повторить лечение. Если грибок запущенного вида можно увеличить количество ежедневного нанесения и принимать в комплексе медикаментозные препараты.

Применяя нетрадиционные средства нужно помнить, что некоторые из них могут вызвать аллергию, а в некоторых случаях могут стать причиной упадка сил, плохого самочувствия и подавленного состояния. Именно поэтому к выбору народных противогрибковых средств нужно относиться с предельной осторожностью и подбирать средства, учитывая свои индивидуальные особенности.

Способ 5

Лечебный раствор также можно сделать из чесночного сока, йода, нитрофунгина и уксуса. Причем в этом случае уксус можно заменить обычной уксусной эссенцией. Смешав все перечисленные компоненты в равных частях, следует наносить раствор ежедневно, но только перед сном, не забывая перед процедурой хорошо пропарить ногти на ногах. После водной процедуры можно удалить пораженные участки маникюрными ножничками и обработать пораженные места приготовленным раствором. Многие уверенны, что уксусная эссенция, йод и чеснок не только могут эффективно лечить грибок, но и считается профилактическим средством против многих инфекционных заболеваний.

Способ 6

Помогает в борьбе с грибком и применение эфирных масел в сочетании с йодом. Эта лечебная ароматерапия против грибка идеальное средство. Для этого необходимо в теплой воде растворить 5 — 6 капель йода, 10 капель эфирного масла чайного дерева или использовать масло орегано, лаванды и гвоздики. Затем опустить ноги в теплую ароматную ванночку и наслаждаться этой процедурой примерно 5 — 7 минут. Лечить инфекцию эфирными маслами можно и в чистом виде, для этого ежедневно обрабатывать пораженные участки, чередуя масла с йодом. Следует также заметить, что эфирные масла обладают приятным ароматом, что не скажешь о таком средстве, как, уксусная эссенция, деготь и другие средства народной медицины.

Необходимо помнить, что для получения положительного результата, целесообразно лечить грибок, используя не только йод, но и другие способы. Например, применять медикаменты внутреннего назначения или чередовать йодированные процедуры со средствами наружного применения.

Распространенные методы лечения грибковой инфекции народными средствами

Конечно, йод в борьбе с грибковыми инфекциями считается самым простым и доступным вариантом. Но на сегодняшний день существует огромное количество и других не менее эффективных способов, которые способны лечить грибок быстро и безболезненно.

Ванночки с содой считаются натуральным антисептиком и самым элементарным способом против грибка. Чтобы приготовить содовый раствор необходимо 3 чайные ложки растворить в одном литре теплой воды, хорошо пропарить ноги, вытереть, смазать маслом чистотела и заклеить пластырем.

Лечение лимоном также возможно. Для этого необходимо в теплую воду налить уксус и лимон, предварительно выжав из него весь сок. Погрузить в ванночку ноги на 10 минут. Процедуру с лимоном и уксусом нужно проводить 2 — 3 недели, чередуя лечебный курс яйцом или используя березовый деготь. Также лечение лимоном борется не только с инфекцией на ногах, но и эффективно против других болезней.

Березовый деготь поможет избавить от проблем на ногах надолго. Конечно, этот способ по сравнению с лимоном и йодом немного трудоемкий, но эффективный, даже йод не может похвастаться такими лекарственными способностями. Чтобы получить березовый деготь необходимо чугунок с отверстиями на дне поставить на огонь, положить бересту и поджечь. В процессе горения из горящей бересты получается натуральный деготь, который капает через отверстия в посуду. Березовый деготь сначала горячий, но после остывания березовый деготь можно смело наносить на пораженные участки.

Листья рябины можно использовать в виде компресса и если березовый деготь занимает время, то листья рябины нужно просто перетереть. А получившуюся кашицу накладывать на ночь в течение 2 — 3 месяцев. В рябиновую кашицу можно добавлять лимон или березовый деготь, такое лечение эффективно и полезно для кожи стоп.

Тампоны, пропитанные прополисом, еще один вариант лечения грибка. Прополис, как и лимон, и березовый деготь, непосредственно влияет на ногтевую пластину, ускоряет процесс оздоровления и восстановления. Специалисты также рекомендуют чередовать прополис с лимоном или использовать березовый настой из дегтя.

Лечение инфекции чайным грибом довольно простой способ против грибковых инфекций. Для этого необходимо кусочек гриба плотно положить на поврежденный ноготь обмотать лейкопластырем и оставить на ночь. На следующее утро снять повязку, хорошо промыть и удалить поверхность ногтевой пластины. Чтобы достичь максимального эффекта, следует чередовать процедуры с лимоном и использовать березовый деготь.

В любом случае йод, лимон, эфирные масла и другие народные методы борются с грибковыми инфекциями. Однако лечение нужно проводить не только регулярно, но и в комплексе с другими средствами. Только в этом случае йодированные ванночки или компрессы, березовый деготь или лимон, могут полностью излечить заболевание и максимально оздоровить ногти.

Грибок ногтей — причины, симптомы и лечение

Дерматовенеролог (косметолог)

Байчорова

Маруа Азретовна

Стаж 21 год

Врач-дерматолог (косметолог)

Записаться на прием

В медицине грибок ногтей официально называется онихомикозом. Это заболевание грибковой природы, поражающее ногтевые пластины на пальцах рук или ног. По данным ВОЗ это достаточно распространенное заболевание. Оно встречается примерно у 27% людей, причем на ногах патологию диагностируют в 2 раза чаще, нежели на руках. Проблема грибка ногтей очень деликатная, поскольку неприятный вид пораженных пластин заставляет больного испытывать дискомфорт и прятать их от окружающих.

Симптомы и признаки грибка ногтей

Онихомикоз очень легко распознать, поскольку его признаки на ногтях нельзя не заметить. Сначала ногтевые пластины становятся тусклыми и шероховатыми, теряют свой глянцевый блеск. Затем ноготь вместо розового приобретает грязно-желтый, белесый или серый цвет. Далее появляются другие характерные симптомы грибка:

• увеличение толщины пластины;
• дефекты в виде полос, изгибов, неровностей и волн;
• расслаивание и крошение пластины;
• неприятный запах от ногтей.

В итоге ноготь полностью разрушается и даже отслаивается, обнажая приногтевое ложе. Кожа рядом с пластинами краснеет и вызывает сильный зуд.

Причины возникновения

Основная причина развития грибковых инфекций – попадание на тело или внутрь организма человека возбудителя. Как правило, это микроспорумы, трихофитоны и эпидермофитоны. Вот какие грибки вызывают онихомикоз особенно часто.

При попадании в организм такие грибки локализуются на ороговевших производных кожи, т.е. ногтях и волосах. Это объясняется питанием паразитов, для которого они используют фибриллярный белок кератин, имеющийся в ногтях и волосах.

Пути заражения

Особенно высок риск заразиться грибком в общественных местах с повышенной влажностью. Это сауны, бассейны, тренажерные залы, общественные бани и пр. Наиболее распространенные пути инфицирования:

• прямой контакт с зараженным человеком. Здесь грибок попадает с места своего обитания на здоровые участки, тем самым вызывая инфекцию;
• бытовой путь. В таком случае инфицирование происходит при пользовании личными вещами больного: обуви, предметов личной гигиены и пр.

Факторы риска

Частота заболеваемости онихомикозом увеличивается к 60 годам. В это время вероятность развития такой инфекции составляет 60%, что объясняется замедлением обмена веществ, особенно в дистальных (отдаленных) участках тела, которыми как раз являются пальцы рук и ног.

К прочим факторам риска развития грибка ногтей относятся:

• сахарный диабет;
• варикозная болезнь;
• травмы ногтей и прилежащих тканей;
• ВИЧ и прочие состояния иммунодефицита;
• длительный прием антибиотиков;
• ослабленный иммунитет;
• сосудистые и кожные заболевания, дерматиты, опрелости;
• нарушения кровоснабжения конечностей;
• недостаточная гигиена.

Осложнения

При неосложненном течении болезнь вызывает традиционные для грибка симптомы, вызывающие у человека только сильный дискомфорт. Но без лечения онихомикоз может вызывать осложнения. Чаще всего они проявляются в присоединении бактериальной инфекции.

Иногда онихомикоз протекает очень остро с появлением пузырей, изъязвлений и мокнущих участков на коже рядом с ногтем. В тяжелых случаях болезнь приобретает генерализованную форму. Это значит, что грибок ногтей распространяется на внутренние органы и системы, и тогда пациенту уже потребуется экстренная госпитализация.

Когда следует обратиться к врачу

Многие, кто сталкивался с онихомикозом, знают, что заболевание развивается медленно, а лечится с невероятным трудом. Именно поэтому очень важно обратиться к врачу при появлении первых признаков заболевания. Лечением онихомикоза ногтей в нашей клинике в центре Москвы занимается дерматолог. Специалист окажет компетентную помощь и будет вести вас до полного выздоровления.

Подготовка к посещению врача

Перед приемом дерматолога важно ничем не обрабатывать пораженные участки ногтей, т.е. не использовать лекарственные препараты, в том числе йод и зеленку. Также необходимо исключить использование кремов и мазей от грибка. На прием стоит взять все ранее сданные анализы, в том числе по поводу других заболеваний. Пораженные ногти нельзя состригать в течение 3-4 дней до консультации.

Диагностика грибка ногтей

В первую очередь пациента направляют на микроскопию, которая позволяет выявить наличие возбудителя. В дальнейшем необходимо определить его разновидность, чтобы подобрать правильное лечение грибка ногтей на ногах. В АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) в центре Москвы практикуются наиболее современные и распространенные методы диагностики онихомикоза:

• культуральное исследование биологического образца пораженных тканей. Для этого его помещают в искусственную питательную среду, где выращивают возбудителя с целью определить его типа;
• метод полимеразной цепной реакции (ПЦР) на выявление ДНК возбудителя во взятом образце пораженных тканей.

Лечение

На ранней стадии заболевания назначается, как правило, местная терапия, которая заключается в применении кремов и мазей с антигрибковым воздействием.

В качестве наружных средств от грибка ногтей также используются антисептические растворы. В дополнение к эффективным средствам от онихомикоза ногтей назначаются антигистаминные и десенсибилизирующие препараты, которые снимают отеки, воспаление и чувствительность.

Если ноготь полностью поражен грибком и медикаментозное лечение не дает положительных результатов, то пластину подвергают хирургическому удалению. Также при тотальной форме онихомикоза антимикотические препараты назначаются внутрь в виде таблеток, которые оказывают на организм системное действие.

Домашние средства лечения

Перед применением средств для домашнего лечения необходимо посоветоваться с врачом. По его разрешению можно воспользоваться следующими рецептами:

• йод. Перед применением ноги необходимо пропарить, промыть с хозяйственным мылом, после чего удалить пораженные участки ногтевых пластин. Далее обработать йодом ногти и кожу между пальцами, выдержать их в ванночке с раствором соды 20-30 минут и тщательно просушить;
• уксус. На 3 л воды взять 1 ст.л. яблочного уксуса и добавить немного марганцовки. Выдержать в ванночке ноги в течение 20-30 минут, после чего тщательно просушить;
• перекись водорода. Тщательно пропарив ноги, удалить пораженные участки ногтевых пластин. Наложить на них ватные диски, смоченные перекисью водорода, замотать бинтом и оставить на полчаса.

Мифы и опасные заблуждения в лечении грибка ногтей

Один из самых главных и опасных мифов в том, что грибок ногтей не считают серьезным заболеванием. На самом деле онихомикоз, прогрессируя, может приводить к серьезным последствиям вплоть до деформации и полного отторжения ногтей от ногтевого ложе.

Кроме того, инфицированный человек ежедневно представляет опасность для близких, поскольку, находясь рядом с ним, они тоже рискуют заболеть. Именно поэтому важно знать, как вылечить грибок ногтей вовремя.

Профилактика

Чтобы предотвратить развитие онихомикоза, необходимо исключить негативное воздействие на организм факторов риска:

• вовремя лечить системные заболевания;
• не носить чужую обувь;
• в бассейне и сауне ходить в сланцах;
• ежедневно менять носки и соблюдать правила личной гигиены;
• не носить влажную обувь – тщательно ее просушивать;
• исключить прямой контакт с потенциальными носителями грибка.

Как записаться к дерматологу

Для записи на прием к дерматологу воспользуйтесь онлайн-формой на сайте или свяжитесь с нами по контактному номеру +7 (495) 775-73-60. АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) находится в центре Москвы, недалеко от станций метро Тверская, Белорусская, Чеховская, Маяковская и Новослободская. Специалисты работают ежедневно, поэтому вы можете записаться на консультацию даже в выходной или праздничный день.

10 домашних средств от грибка ногтей на ногах

Мы включили продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Грибок ногтей на ногах, также называемый онихомикозом, является распространенной грибковой инфекцией ногтей на ногах. Наиболее заметным симптомом является изменение цвета одного или нескольких ногтей на ногах до белого, коричневого или желтого цвета. Он может распространяться и вызывать утолщение или растрескивание ногтей.

Сезон сандалий или нет, грибок ногтей на ногах обычно не то, что вы хотите видеть, когда смотрите на свои ноги. К счастью, есть много методов лечения, которые вы можете попробовать.

Пероральные противогрибковые препараты, отпускаемые по рецепту, такие как тербинафин (ламизил) или флуконазол (дифлюкан), традиционно используются для лечения грибка ногтей на ногах. Эти методы лечения часто эффективны, но могут вызывать серьезные побочные эффекты, начиная от расстройства желудка и головокружения и заканчивая серьезными проблемами с кожей и желтухой.

Возможно, поэтому многие люди предпочитают использовать домашние средства. Вот 10 популярных домашних процедур.

Vicks VapoRub — мазь для местного применения. Хотя средство предназначено для подавления кашля, его активные ингредиенты (камфора и эвкалиптовое масло) могут помочь в лечении грибка ногтей на ногах.

Исследование, проведенное в 2011 году, показало, что Vicks VapoRub оказывает «положительный клинический эффект» при лечении грибка ногтей на ногах.

Для использования наносите небольшое количество Vicks VapoRub на пораженный участок не реже одного раза в день.

Купить Vicks VapoRub онлайн.

Экстракт корня змеиного ( Ageratina pichinchensis ) представляет собой противогрибковое средство, изготовленное из растений семейства подсолнечника.

Исследование, проведенное в 2008 году, показало, что это средство так же эффективно против грибка ногтей на ногах, как и рецептурный противогрибковый препарат циклопирокс.

В ходе исследования экстракт змеиного корня наносили на пораженный участок каждый третий день в течение первого месяца, два раза в неделю в течение второго месяца и один раз в неделю в течение третьего месяца.

Масло чайного дерева, также называемое мелалеукой, представляет собой эфирное масло с противогрибковыми и антисептическими свойствами.

По данным Национального центра комплементарного и интегративного здоровья, некоторые небольшие клинические исследования показали, что масло чайного дерева может быть эффективным против грибка ногтей на ногах.

Для использования наносите масло чайного дерева непосредственно на пораженный ноготь два раза в день с помощью ватной палочки.

Покупайте терапевтическое масло чайного дерева в Интернете.

Масло орегано содержит тимол. Согласно обзору 2016 года, тимол обладает противогрибковыми и антибактериальными свойствами.

Для лечения грибка ногтей на ногах наносите масло орегано на пораженный ноготь два раза в день с помощью ватного тампона. Некоторые люди используют масло орегано и масло чайного дерева вместе.

Оба продукта сильнодействующие и могут вызывать раздражение или аллергическую реакцию. Их сочетание может увеличить этот риск.

Покупайте масло орегано в Интернете.

Считается, что активное вещество экстракта листьев оливы, олеуропеин, обладает противогрибковыми, противомикробными и иммуностимулирующими свойствами.

Вы можете наносить мазь из листьев оливы непосредственно на грибок ногтей или принимать внутрь в форме капсул.

Согласно обзору 2012 года, прием от одной до трех капсул листьев оливы во время еды два раза в день более эффективен при лечении грибка ногтей на ногах, чем мазь из листьев оливы. Во время лечения рекомендуется пить много воды.

Покупайте капсулы или масло оливкового листа в Интернете.

Озонированные масла — это масла, такие как оливковое масло и подсолнечное масло, которые «впрыскиваются» газообразным озоном.

Согласно исследованию 2011 года, этот тип воздействия озона в низких концентрациях в течение короткого времени может инактивировать многие организмы, такие как грибки, дрожжи и бактерии.

Другое исследование показало, что озонированное подсолнечное масло более эффективно при лечении грибка ногтей на ногах, чем рецептурный местный противогрибковый препарат кетоконазол (ксолегель).

Для лечения грибка ногтей на ногах озонированным маслом наносите масло на пораженный ноготь два раза в день.

Существуют только неподтвержденные данные, подтверждающие эффективность уксуса при лечении грибка ногтей на ногах. Тем не менее, это достаточно безопасное домашнее средство, которое стоит попробовать.

Для использования замачивайте пораженную ногу в смеси одной части уксуса и двух частей теплой воды на 20 минут в день.

Ополаскиватель для рта Listerine содержит такие ингредиенты, как ментол, тимол и эвкалипт, обладающие антибактериальными и противогрибковыми свойствами. Возможно, поэтому это популярное народное средство от грибка ногтей на ногах.

Сторонники лечения рекомендуют замачивать больную ногу в ванночке с листерином янтарного цвета на 30 минут ежедневно.

Купить листерин онлайн.

Обзор 2009 года показал, что чеснок обладает некоторыми противогрибковыми и противомикробными свойствами.

Вы можете лечить грибок ногтей на ногах чесноком, прикладывая нарезанные или раздавленные зубчики чеснока к пораженному участку на 30 минут ежедневно.

Возможно, было бы лучше и с меньшим запахом обрабатывать его изнутри капсулами чеснока. Принимать по назначению производителя.

Связь между питанием и здоровьем очевидна: чем полезнее продукты, которые вы едите, тем больше у вашего организма шансов бороться с такими заболеваниями, как грибок ногтей на ногах.

Обеспечьте свой организм необходимыми питательными веществами, потребляя:

• йогурт, богатый пробиотиками
• достаточное количество белка для восстановления роста ногтей
• достаточное количество железа для предотвращения ломкости ногтей
• диета, богатая незаменимыми жирными кислотами
• продукты, богатые кальцием и витамин D, такие как обезжиренные молочные продукты

В большинстве случаев грибок ногтей на ногах считается косметической проблемой. Тем не менее, у некоторых людей это может вызвать серьезные осложнения.

Если у вас диабет, грибок ногтей на ногах может привести к язве стопы или другим проблемам со стопой. Согласно исследованию 2012 года, хронический грибок ногтей на ногах является значительным фактором риска бактериального целлюлита ног.

Если у вас диабет или ослабленная иммунная система, вам не следует использовать домашние средства для лечения грибка ногтей на ногах. Обратитесь к врачу для соответствующего курса действий.

Домашние средства могут быть более эффективными, чем лекарства, отпускаемые по рецепту, при лечении грибка ногтей на ногах легкой и средней степени тяжести. Хотя домашние средства обычно имеют меньше побочных эффектов, научных доказательств того, что они работают, меньше.

При лечении грибка ногтей на ногах играют роль многие факторы, такие как проницаемость ногтей, тяжесть инфекции и общее состояние здоровья.

Для уничтожения грибка ногтей на ногах домашними средствами может потребоваться больше времени, чем рецептурными местными препаратами или пероральными системными противогрибковыми препаратами. Вы можете не увидеть результатов в течение нескольких месяцев. Повторное заражение является распространенным явлением.

После исчезновения инфекции держите ногти на ногах сухими, чистыми и аккуратно подстриженными.

Тяжелые случаи грибка ногтей на ногах могут вызывать боль и необратимое повреждение ногтей на ногах. Если вы пытаетесь лечить инфекцию домашними средствами, но они не работают или вызывают побочные эффекты, обратитесь к врачу.

Прочтите эту статью на испанском языке.

Лучшее лечение грибка ногтей на ногах: 21 домашнее средство от грибка ног

Грибок ногтей на ногах может быть неприятным заболеванием. Это особенно распространено в летнее время, когда наши ступни и ногти на ногах подвергаются воздействию различных сред и относительно обнажены.

Вам не нужно быть врачом, чтобы диагностировать эту грибковую инфекцию. Просто взгляните на свои ногти на ногах, и если они обесцвечены (коричневые, желтые или белые), это признак того, что что-то происходит.

Некоторые люди могут подумать, что грибок только визуальный.

К сожалению, если не лечить это состояние, это может привести к распространению грибка и поражению большего количества ногтей. Хуже того, они могут начать утолщаться и трескаться, а это последнее, что вам нужно!

Средство от грибка ногтей на ногах

К счастью, найти оптимальное средство от грибка ногтей на ногах несложно.

Помимо обычных лекарств, которые можно купить практически в любом месте, существует множество различных натуральных средств, которые могут вам помочь.

Вообще говоря, наркотики — более безопасное решение.

Однако некоторые люди могут испытывать легкие побочные эффекты при их использовании. Именно поэтому натуральные средства могут служить жизнеспособным решением.

Посещение кабинета врача

Хотя это состояние относительно легко обнаружить и диагностировать самостоятельно, это не означает, что вам следует пропускать прием к врачу.

Обязательно запишитесь на прием как можно скорее. Вы даже можете пропустить прием у терапевта и вместо этого сразу обратиться к дерматологу или ортопеду.

Прежде чем сделать это, обязательно составьте список всех лекарств, которые вы принимаете в настоящее время, на которые у вас аллергия, и истории грибковых заболеваний.

Как упоминалось ранее, это в основном косметическая проблема, которая может привести к осложнениям. Это особенно проблематично, если у вас есть другие заболевания.

Например, если у вас диабет, наличие этих двух состояний может привести к язвам стопы и другим осложнениям. У пострадавших от него также часто бывает бактериальный целлюлит.

На самом деле, эти осложнения, а также возможное лечение грибка ногтей на ногах являются основной причиной, по которой вам нужен врач.

Во время медицинского осмотра врач проверит ваши ногти.

Специалист также часто берет обрезки ногтей или мусор из-под ногтя. Затем он отправит образец в лабораторию для дальнейшего исследования. Это может помочь определить, какой у вас грибок.

Иногда грибка может и не быть.

Например, люди, страдающие псориазом, имеют симптомы, сходные с симптомами грибковой инфекции. Бактерии и дрожжи могут давать аналогичные результаты.

3 Общие лекарства от грибка ногтей на ногах

В большинстве случаев врач пропишет вам противогрибковый препарат. Их обычно принимают внутрь или наносят на ноготь:

1. Пероральные препараты

Пероральные препараты, пожалуй, лучшее решение. Они действуют быстро, в отличие от препаратов местного действия, которые требуют некоторого времени. При их использовании ваш новый ноготь сможет расти без какой-либо инфекции. Фактически, новая ткань постепенно начнет замещать инфицированный участок. В большинстве случаев пероральные препараты принимаются от 6 до 12 недель. За это время ноготь на ноге должен полностью вылечиться. Имейте в виду, что лечение заканчивается, когда отрастает новый ноготь. Иногда весь процесс может затянуться, занимая четыре месяца и более. К сожалению, есть определенные вопросы, которые вы должны рассмотреть. Например, они менее эффективны для пациентов старше 65 лет. Они также могут вызывать различные побочные эффекты, такие как сыпь или повреждение печени. Вот почему некоторые врачи рекомендуют анализы крови во время лечения грибка ногтей на ногах. На самом деле, если у вас есть проблемы с печенью, есть большая вероятность, что врач вообще не назначит вам пероральный препарат.

2. Лечебный лак для ногтей

Специальный лак для ногтей — второй вариант. Естественно, эти продукты действуют как противогрибковые средства. Они работают аналогично обычному лаку для ногтей, где вам нужно красить ноготь. Обязательно красьте только зараженную область один раз в день. Продолжайте наносить лак каждый день в течение недели. Через неделю вам придется снять слои и продолжить нанесение. Лаки для ногтей намного лучше с точки зрения побочных эффектов. Однако они дают мягкие результаты. Некоторые методы лечения грибка ногтей на ногах могут длиться год и более. Хорошо, что они совершенно безвредны.

3. Крем для ногтей

Крем для ногтей — это третье решение для местного применения, которое у вас есть. В отличие от лаков для ногтей, которые наносятся кистью, этот нужно растирать. Перед этим нужно замочить ноготь в креме. Каждый крем или лак работает лучше, если вы предварительно истончили ногти. Это позволяет легче проникнуть сквозь толстые слои и добраться до грибка. Можно использовать лосьон или пилку для разбавления.

18 Натуральные средства от грибка ногтей на ногах

Некоторые из этих альтернатив могут быть очень серьезными.

Как было сказано ранее, пероральные препараты могут вызывать различные побочные эффекты. В результате многие пациенты пойдут за лаком для ногтей или кремом. Тем не менее, вы также можете попробовать различные натуральные растворы:

1) Замачивание в яблочном уксусе

Благодаря своей слабой кислотности яблочный уксус помогает предотвратить распространение грибка ногтей на ногах, а также убивает бактерии и грибки. Для замачивания смешайте равные части яблочного уксуса и воды, а затем оставьте ноги в растворе на 30 минут. Убедитесь, что вы полностью высушите ноги после того, как закончите замачивание.

Существует множество различных масел, которые могут помочь вам при грибковых инфекциях. Масло чайного дерева определенно является одним из них. Это вещество, также известное как мелалеука, обладает противогрибковыми и антисептическими свойствами, что делает его идеальным для различных состояний. Его нужно наносить ватным тампоном, как и другие кремы и мази.

3) Озонированные масла

Озонированные масла относятся к оливковому и подсолнечному маслам. В них вводят газ озон, который делает их озонированными. Из-за этого процесса озон в масле может оказывать сильное воздействие на различные микроорганизмы.

Согласно исследованию, озонированное подсолнечное масло имеет больший успех, чем некоторые традиционные местные противогрибковые препараты, прописываемые врачами. Его наносят два раза в день, как и при лечении маслом чайного дерева.

4) Замачивание с пищевой содой

Пищевая сода отлично подходит для уничтожения бактерий, а также помогает нейтрализовать запах ног. Для замачивания смешайте ½ стакана пищевой соды с ¼ стакана 3% перекиси водорода, ½ стакана английской соли и 4 стакана теплой воды. Смешайте все это, а затем, наконец, добавьте ¼ стакана белого уксуса. Замочите ноги в растворе примерно на 10 минут, затем вымойте и тщательно высушите. Используйте его два раза в день для достижения наилучших результатов.

5) Масло орегано

Масло орегано — третий пункт в нашем списке, и вы, вероятно, заметили закономерность! Секрет масла орегано заключается в тимоле, веществе, которое очень хорошо действует против грибков. Однако имейте в виду, что масло орегано немного сильнее, чем два предыдущих натуральных продукта в этом списке. Таким образом, они могут вызвать раздражение.

Лекарства обычно изготавливаются на основе натуральных веществ, таких как змеиный корень. Это растение также из семейства подсолнечных, поэтому оно оказывает такое же воздействие, как и подсолнечное масло. Согласно исследованию, пациент должен применять этот экстракт каждый третий день в течение первого месяца, два раза в неделю в течение второго и один раз в неделю в течение третьего месяца.

7) Уксус

Уксус является более традиционной натуральной медициной. На самом деле еще наши бабушки использовали его при разных микробах и состояниях. Во время лечения грибка ногтей на ногах уксусом нужно замочить ноги в ванночке и подержать там некоторое время.

Кукуруза содержит форму грибка, безвредного для человеческого организма, но смертельно опасного для Candida, одного из наиболее распространенных грибковых паразитов, вызывающих инфекции стопы и ногтей на ногах. Для каши смешайте одну чашку кукурузной муки с двумя литрами воды. Дайте кукурузной муке и воде смешаться в течение как минимум одного часа, прежде чем погрузить ногу (или обе ноги) в смесь, а затем дайте ей впитаться в течение как минимум получаса. Вы можете использовать это средство так часто, как хотите, чтобы лечить и предотвращать грибок ногтей на ногах и стопах.

Чеснок также известен как удивительное растение с различными полезными свойствами. Есть много доказательств того, что его можно эффективно использовать для лечения грибка ногтей на ногах. Просто измельчите его и положите на пораженный участок на 30 минут. Повторяйте процедуру каждые несколько дней. Возможно, лучшая альтернатива — купить чесночные капсулы. Таким образом, ваши ноги не будут так вонять!

10) Экстракт листьев оливы

Лист оливы содержит активное вещество под названием олеуропеин. Согласно нескольким исследованиям, это вещество обладает многочисленными полезными свойствами, в том числе его можно использовать против грибка. Кроме экстракта есть еще капсулы. Вы можете найти их в большинстве аптек и магазинов натуральных средств. Вам просто нужно принимать по три капсулы за два приема пищи. Также во время лечения грибка ногтей на ногах необходимо пить много воды.

11) Листерин

Листерин содержит не одно, а несколько веществ, которые могут помочь вам с грибком. Например, в нем есть ранее упомянутый тимол, а также ментол и эвкалипт. Нужно просто наполнить им сосуд и вымачивать по 30 минут в день.

12) Отбеливатель

Хотя большинство людей не доверяют ему, отбеливатель можно использовать как надежное средство от грибка ногтей на ногах. Имейте в виду, что это вещество довольно сильное, поэтому при его использовании вам придется быть внимательным. Убедитесь, что разбавили его правильно. Смесь следует вылить в ванну, для мытья ног.

Лазер может помочь при многих заболеваниях; один из них — грибок ногтей на ногах. Лазер может обеспечить эффективное решение этой надоедливой проблемы. К сожалению, это не лечение грибка ногтей на ногах, которое мгновенно поможет вам. Большинству пациентов требуется несколько посещений врача, пока они не удалят грибок.

Когда мы говорим о домашних средствах, Vaporub является одним из самых популярных продуктов на рынке США. Это смесь различных растений, поэтому ее также можно использовать при грибке ногтей на ногах. Такие ингредиенты, как перечная мята, обладают отличными противогрибковыми свойствами. Vaporub используется в качестве местного крема.

Бетадин или повидон-йод — это вещество, используемое при различных проблемах. Он обычно используется перед операциями для дезинфекции области. В нем нет спирта или перекиси, что делает его таким замечательным. Как вы хорошо знаете, бетадин обладает сильными антисептическими свойствами и доказал свою эффективность при грибке ногтей на ногах.

Существуют различные эфирные масла, которые можно использовать при грибке ногтей на ногах. Пожалуй, самым популярным из них является кокосовое масло. Вещество обладает выраженными противогрибковыми и антисептическими свойствами. Он не только устранит проблему, но и оставит приятный запах.

17) Пероральные добавки

Прием пероральных добавок может помочь в лечении и лечении грибка ногтей на ногах и стопах. Нам особенно нравится экстракт листьев оливы, потому что он лечит грибковые инфекции, а также обладает антибактериальными и противовирусными свойствами. Еще одна замечательная добавка, которую стоит рассмотреть, — это пробиотики, потому что дисбаланс здоровой микрофлоры у вашего мальчика может нанести ущерб и вызвать всевозможные инфекции. Прием отличной пробиотической добавки вместе с одним из перечисленных нами средств повысит эффективность в десять раз.

18) Изменения в вашем рационе

Изменения в вашем рационе могут помочь, если вы хотите быть реактивным и активным. Излишне говорить, что наша диета может оказать существенное влияние на удушающий или стимулирующий грибок. Есть много разных вещей, которые вы можете использовать, такие как пробиотики, белки, железо, незаменимые жирные кислоты, продукты, богатые кальцием и витамином D. Сочетание всего этого может творить чудеса с вашими ногтями!

Заключительные слова

Как видите, существует множество различных средств от грибка ногтей на ногах.

Из этой статьи вы должны знать, что работает, а что нет. Даже если у вас есть проблемы с пероральными препаратами, вы можете попробовать некоторые из более старых средств против грибка.

Обещаем, они помогут!

Как использовать перекись водорода для лечения грибка ногтей – пошаговое руководство

Грибок ногтей – непростая задача. Хотя это выглядит как желтое пятно, оно может распространиться на весь ноготь и привести к его растрескиванию, что приведет к большей чувствительности и боли. Вы можете использовать окислительную терапию, такую ​​как перекись водорода, для предотвращения дальнейшего повреждения ногтей. Окислительная терапия является одним из распространенных домашних средств, доступных для лечения этого состояния. В этой статье обсуждается, как перекись водорода помогает лечить грибок ногтей и как ее использовать. Продолжайте читать, чтобы узнать об этом больше!

В этой статье

Является ли перекись водорода эффективным средством для лечения грибка ногтей?

Перекись водорода — это бытовое средство, которое используется для дезинфекции мелких царапин и порезов. При использовании для лечения грибка ногтей его противогрибковые свойства убивают грибок, позволяя поврежденной части ногтя расти. Жидкость имеет несколько применений в качестве антисептика, дезинфектанта, окислителя, отбеливателя, а также противогрибкового средства (1). Его сильные противогрибковые и антисептические свойства эффективно лечат грибок ногтей (2).

При регулярном использовании лечение может вылечить ваши ногти в течение нескольких недель или месяцев, в зависимости от тяжести инфекции. Рекомендуется продолжать использовать лечение в течение нескольких месяцев после восстановления здоровья ногтей, чтобы предотвратить будущие грибковые инфекции. Несмотря на то, что по этому методу лечения проведено не так много научных исследований, это проверенное домашнее средство, которое обязательно даст вам оптимальные результаты.

Здесь я составил подробное пошаговое руководство о том, как использовать перекись водорода для лечения грибка ногтей.

How To Use Hydrogen Peroxide To Treat Nail Fungus

1. Soak Your Feet In Hydrogen Peroxide

iStock

You Will Need

• 3% hydrogen peroxide
• Distilled water
• Plastic tub
• Tissues

Время

30 минут

Метод

1. Смешайте равные части перекиси водорода и дистиллированной воды в пластиковой емкости.
2. Убедитесь, что вы не используете ничего более сильного, чем 3% раствор перекиси водорода; или это может повредить вашу кожу.
3. Замочите ногти, пораженные грибком, в этом растворе.
4. Подождите 30 минут.
5. Высушите ногти сухой салфеткой. Выбрасывайте салфетку после использования.
6. Прежде чем покрывать ногти, убедитесь, что они полностью высохли.

Как часто?

Вы должны повторять этот процесс каждый день, пока проблема не исчезнет и даже после этого. Избавиться от грибка ногтей непросто и потребуется много терпения и усилий.

Почему это работает

Эта оксидатная терапия с использованием перекиси водорода очень эффективна при лечении грибка ногтей. Метод включает использование перекиси для замачивания инфицированных и пораженных ногтей. По мере повышения уровня кислорода грибок на ваших ногтях уничтожается.

2. Уксус и перекись водорода от грибка ногтей

iStock

Вам потребуется

• 3% перекись водорода
• Белый уксус/яблочный уксус
• Дистиллированная вода
• Пластиковая банка
• Салфетки

ПРИМЕЧАНИЕ

Хотя метод 1 часто упоминается в Интернете как средство от грибка ногтей, мы рекомендуем использовать метод 2. Это связано с тем, что при определенных условиях смешивание перекиси водорода и уксус может образовывать надуксусную кислоту, которая является едким химическим веществом, не обладающим желаемыми свойствами для лечения грибка ногтей.

Время

Метод 1 – 10 минут

Метод 2 – 30 минут

Метод 1

1. Смешайте равные части перекиси водорода, дистиллированной воды и уксуса в пластиковой емкости.
2. Убедитесь, что вы не используете ничего более сильного, чем 3% раствор перекиси водорода; или это может повредить вашу кожу.
3. Замочите ногти, пораженные грибком, в этом растворе.
4. Подождите 10 минут.
5. Высушите ногти сухой салфеткой. Утилизируйте ткань после использования.
6. Прежде чем покрывать ногти, убедитесь, что они полностью высохли.

Метод 2

1. Смешайте равные части перекиси водорода и дистиллированной воды в пластиковой емкости.
2. Выполните действия, указанные в первом способе.
3. На второй день выполните те же действия, используя равное количество уксуса и дистиллированной воды.
4. Продолжайте чередовать перекись водорода и уксус, пока проблема не исчезнет.

Как часто?

Вы должны повторять этот процесс каждый день, пока проблема не исчезнет и даже после этого. Избавиться от грибка ногтей непросто и потребуется много терпения и усилий.

Почему это работает

Уксус — это кислый раствор, который помогает уменьшить зуд и восстанавливает pH-баланс кожи и ногтей. Благодаря этим свойствам жидкость создает неблагоприятную среду для размножения грибков, убивая инфекцию. Яблочный уксус помогает уменьшить воспаление, уменьшая боль, вызванную грибком ногтей.

[Читать: Морщины вокруг рта ]

3. Пищевая сода и перекись водорода от грибка ногтей

iStock

You Will Need

• ½ cup baking soda
• 1 cup 3% hydrogen peroxide
• ¼ cup white vinegar
• 4 cups warm water
• ½ cup Epsom salt
• Plastic tub
• Tissues

Время

10 минут

Метод

1. Смешайте пищевую соду, перекись, уксус, английскую соль и воду в пластиковой ванночке, пока они не смешаются.
2. Убедитесь, что вы не используете ничего более сильного, чем 3% раствор перекиси водорода; или это может повредить вашу кожу.
3. Замочите ногти, пораженные грибком, в этом растворе.
4. Подождите 10 минут.
5. Высушите ногти сухой салфеткой. Утилизируйте ткань после использования.
6. Прежде чем покрывать ногти, убедитесь, что они полностью высохли.

 Как часто?

Вы должны повторять этот процесс каждый день, пока проблема не исчезнет и даже после этого. Избавиться от грибка ногтей непросто и потребуется много терпения и усилий.

Почему это работает

Пищевая сода обладает противогрибковыми свойствами, помогающими предотвратить рост грибка. Этот раствор помогает сбалансировать уровень pH вашей кожи, убивая грибок.

 Дополнительные советы по лечению и профилактике грибка ногтей

Shutterstock

• Вымойте и продезинфицируйте всю обувь и носки.
• Продезинфицируйте кусачки для ногтей горячей водой и спиртом.
• Держите пальцы рук и ног закрытыми, когда находитесь на улице.
• Держите ногти короткими и чистыми.
• Тщательно высушите ногти после мытья рук и ног.
• Регулярно опрыскивайте перчатки и обувь противогрибковыми спреями, чтобы уничтожить застарелые грибки.
• Всегда правильно сушите обувь и носки. Влага — ваш злейший враг, поскольку она создает питательную среду для грибка.

Побочные эффекты использования перекиси водорода для лечения грибка ногтей

Shutterstock

Если вы испытываете любой из следующих побочных эффектов, попробуйте использовать раствор слабее 2%. Вы также можете попробовать разбавить раствор водой.

• Перекись водорода может раздражать кожу, вызывая покраснение, жжение и легкий зуд.
• Он также может высушивать кожу и вызывать трещины на ногах.
• Пероксид может вызвать шелушение кожи.

Желтые пятна или обесцвечивание ногтей могут быть вызваны инъекцией грибка. Если его не лечить на ранней стадии, он может распространиться и расколоть весь ноготь, вызывая боль и дискомфорт. В то время как безрецептурные противогрибковые кремы могут помочь, вы можете попробовать перекись водорода от грибка ногтей, чтобы получить первоначальное облегчение. Он действует как антисептическое и противогрибковое средство и помогает сдерживать инфекцию. Замачивание ног в разбавленном растворе перекиси водорода в течение 30 минут каждый день может привести к видимым изменениям через несколько недель. Вы также можете использовать уксус или пищевую соду, как описано выше, чтобы еще больше усилить их противогрибковые свойства.

Часто задаваемые вопросы

Сколько времени требуется для лечения грибка ногтей перекисью водорода?

В зависимости от тяжести состояния может потребоваться от нескольких недель до нескольких месяцев регулярного лечения перекисью водорода для лечения грибка ногтей.

Какой самый быстрый способ вылечить грибок ногтей на ногах?

Пероральные противогрибковые препараты — самый быстрый способ вылечить грибок ногтей на ногах.

Как узнать, умирает ли грибок ногтей на ногах?

Уменьшение обесцвеченных участков на ногте, уменьшение толщины ногтя, рост нового ногтя от основания ногтя и четкая демаркационная линия между старым инфицированным ногтем и новым ростом являются некоторыми признаками того, что грибок ногтей на ногах умирает и ваш ноготь заживает.

Что происходит с невылеченным грибком ногтей на ногах?

Невылеченный грибок ногтей на ногах может вызвать серьезное повреждение ногтя, широкое распространение инфекции и боль в ногах.

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

• Рецензент
• Автор

Аршия Сьеда — редактор StyleCraze. До этого она была писателем и совмещала свои писательские и… подробнее

Доктор Хари Хара Судхан — дерматолог из Коимбатура, штат Тамил Наду. Имеет 14-летний опыт работы в этой сфере. Он… еще

5 основных признаков того, что грибок ногтей на ногах может перерасти в инфекцию: Скалистые горы Центр стопы и голеностопного сустава: Хирурги стопы и голеностопного сустава Хирурги

Небольшой случай грибка ногтей на ногах — это практически обряд посвящения — быстро учишься снова не ходить босиком в раздевалке или общей душевой и всегда брать с собой чистые носки. Но что происходит, когда проблема с ногтями выходит за рамки подозрительного запаха и пожелтевшего вида?

В Центре стопы и голеностопного сустава Скалистых гор, расположенном в Уит-Ридж, Грэнби, Эвергрин и Арвада, штат Колорадо, наша команда ортопедов и хирургов стопы и голеностопного сустава оказывает помощь при грибковых инфекциях ногтей на ногах и многом другом. Они верят в обучение пациентов уходу за кожей и ногтями, чтобы вы могли помочь избежать распространенных проблем и сохранить свои ноги здоровыми и сильными.

Грибок ногтей на ногах 101

Влажная и теплая среда размножает грибки как сумасшедшие, и ваша ногтевая пластина станет вашим родным домом, если речь идет о грибке ногтей на ногах. Если грибок сильно закрепится под ногтем, вы можете получить неприятную инфекцию.

Ваши шансы заразиться грибком ногтей на ногах увеличиваются, если вы:

• Ходить в раздевалках босиком
• Имели рецидивы эпидермофитии стоп
• Плохое кровообращение в стопах и пальцах ног
• Когда-нибудь делитесь своими маникюрными ножницами, носками или обувью с другими людьми
• Склонен сильно потеть
• Не меняйте носки и не носите одну и ту же пару обуви все время   

5 основных признаков того, что грибок ногтей на ногах стал ядерным

Вам необходимо обратиться к ортопеду, если вы заметите какой-либо из следующих серьезных симптомов грибковой инфекции ногтей на ногах:

1.

Если ваш ноготь стал белым, меловым или желтым, это нехороший знак. Если она становится коричневой или зеленой, это очень плохой знак. Это означает, что грибок действительно вышел из-под контроля, и ваш палец на ноге заражен.

2. Изменение положения гвоздя

Если ваш ноготь начинает загибаться вниз или вверх, пора беспокоиться. Если он отрывается от ногтевого ложа, у вас настоящая проблема. Это означает, что инфекция разрушает связь между ногтем и пальцем ноги.

3. Изменение текстуры ногтей

Если ваш ноготь становится ломким и легко ломается, это признак того, что грибковая инфекция меняет состав ногтя. Если он становится мягким и известковым и начинает отслаиваться, инфекция становится серьезной.

4. Изменение запаха ногтей

Ноги воняют, но если от ногтей исходит неприятный запах, возможно, это грибок. Если вонь ужасна даже после тщательной чистки, скорее всего, инфекция вышла из-под контроля.

5. Изменения чувствительности ногтей

Ваши ногти могут быть чувствительными, если вы много находитесь на ногах или ваша обувь слишком мала, но боль, исходящая из-под ногтевого ложа, вероятно, вызвана грибковой инфекцией и является признаком того, что вам нужна медицинская помощь.

Думаете, грибок ногтей на ногах перерос в инфекцию? Не откладывайте. Позвоните в ближайшее отделение Rocky Mountain Foot & Ankle, чтобы записаться на прием, или запланируйте встречу онлайн сегодня.

Вам также может понравиться…

Привычки образа жизни, которые усугубляют неврому Мортона

Если вас сдерживает боль из-за невромы Мортона, возможно, вам стоит пересмотреть свой образ жизни. Узнайте, какие ошибки вы, возможно, совершаете, и более полезные альтернативы, которые помогут вам снова встать на ноги с меньшей болью.

Как диабет может сказаться на ваших ногах

Диабет сопряжен с многочисленными проблемами, особенно когда речь идет о контроле уровня сахара в крови. Но знаете ли вы, что это также может вызвать серьезные проблемы с ногами? Вот что вам нужно знать, чтобы избежать проблем.

3 типа спортивных травм

Вы часами изучаете своих противников на поле — почему бы не потратить некоторое время на изучение потенциально более сильного противника? Здесь мы расскажем вам о наиболее распространенных спортивных травмах, чтобы вы могли сформулировать план игры.

Советы по обрезке ногтей на ногах для диабетиков

Первое, о чем вы думаете, когда думаете о диабете, вероятно, не о ногах, но факт в том, что люди с диабетом должны особенно усердно ухаживать за своими ногами. Здесь мы объясним, почему, и дадим советы о том, как ухаживать за ногами.

Понимание различных методов лечения бородавок

Бородавки сами по себе не опасны, но они могут быть неприглядными или немного болезненными, и вы можете захотеть их удалить. Узнайте о различных методах лечения бородавок здесь.

Почему вы не должны игнорировать эти предупреждающие признаки стрессового перелома

Вы можете подумать, что «нет боли — нет пользы» — лучший способ достичь своих целей в фитнесе, но в некоторых случаях такой подход может привести к еще большей боли. В этом посте мы обсудим признаки и симптомы стрессового перелома, которые нельзя игнорировать.

Эффективность, как использовать и побочные эффекты

Мы включили продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Грибок ногтей или онихомикоз может поражать ногти на руках или ногах. Грибок ногтей на ногах встречается особенно часто.

Большинство средств для лечения грибка ногтей не устраняют грибок полностью, но могут помочь предотвратить его распространение. Однако эти обычные лекарства могут вызывать раздражение кожи и другие симптомы, такие как вросшие ногти.

В результате некоторые люди стали использовать натуральные продукты, такие как масло чайного дерева, для лечения грибка ногтей.

Хотя масло чайного дерева обладает противогрибковыми свойствами, его эффективность при лечении грибка ногтей неясна. Как и при обычном лечении, масло чайного дерева также может вызывать неприятные побочные эффекты.

В этой статье рассказывается об исследованиях противогрибковых свойств масла чайного дерева. Мы обсудим, эффективно ли масло чайного дерева против грибка ногтей, как его использовать и его возможные побочные эффекты.

Существует очень мало исследований, посвященных изучению применения масла чайного дерева в качестве специального средства для лечения грибка ногтей. Мы излагаем доступные исследования ниже.

Результаты лабораторных исследований

Лабораторное исследование 2013 года показало, что масло чайного дерева эффективно при лечении грибка Trichophyton rubrum (T. rubrum) . Этот конкретный грибок обычно поражает ногти на ногах и может вызывать микоз.

Исследование показало, что масло чайного дерева значительно более эффективно ингибирует рост T. rubrum , чем плацебо.

Тем не менее, исследователи экспериментировали, используя выращенные в лаборатории культуры T. rubrum и обрезки ногтей человека. Неясно, будет ли масло чайного дерева оказывать такое же воздействие на инфицированную ткань ногтя у людей.

Исследователи также вводили масло чайного дерева в виде наносуспензии. Наносуспензия содержит мелкие частицы лекарства, взвешенные в воде, что облегчает всасывание лекарства. Неясно, будут ли широко доступные формы масла чайного дерева оказывать такое же воздействие на грибок ногтей.

Результаты исследований с участием людей

В двух предыдущих исследованиях изучалось влияние масла чайного дерева на грибок ногтей у людей.

Исследование, проведенное в 1994 году, показало, что масло чайного дерева, наносимое непосредственно на грибок ногтей на ногах, так же эффективно, как и крем с клотримазолом. Клотримазол — это противогрибковый крем, доступный по рецепту или в аптеке.

В исследовании, опубликованном в 1999 году, изучалось, может ли противогрибковый крем, содержащий масло чайного дерева, помочь справиться с грибком ногтей на ногах. Исследователи использовали только масло чайного дерева в качестве плацебо. Участники применяли либо комбинированный крем, либо плацебо в течение 16 недель.

Комбинированный крем полностью вылечил грибок ногтей у 80% участников. Однако ни один из людей, которые использовали только чайное дерево, не заметил никаких улучшений. Это говорит о том, что само по себе масло чайного дерева не может быть эффективным средством для лечения грибка ногтей.

Противоречивые результаты

Три исследования дают разные результаты относительно эффективности масла чайного дерева в качестве противогрибкового средства для лечения ногтей.

Необходимы дальнейшие исследования для определения воздействия масла чайного дерева на человека. Ученые считают, что любые будущие исследования должны изучить влияние широко доступных форм масла чайного дерева.

Поделиться на PinterestЧеловек может нанести масло чайного дерева на ноготь с помощью ватного тампона.

Хотя исследования масла чайного дерева и грибка ногтей неясны, масло обладает некоторыми противогрибковыми свойствами. Поэтому некоторые люди могут захотеть попробовать его вместе с обычными методами лечения грибка ногтей.

Масло чайного дерева относительно легко использовать. Как и в случае с обычными лекарствами, человек, вероятно, должен будет использовать его ежедневно в течение нескольких недель, месяцев или дольше, прежде чем заметит результаты.

Всегда смешивайте эфирные масла с базовым маслом перед нанесением их на кожу. Это помогает разбавить эфирное масло, снижая риск побочных эффектов при контакте с кожей. Масла-носители также помогают доставлять или «переносить» эфирные масла в кожу. Два потенциальных масла-носителя включают оливковое масло и кокосовое масло.

Методы нанесения смеси масел чайного дерева на кожу включают:

• замачивание ватного тампона в масле и прижатие его к пораженному ногтю в течение нескольких минут
• с помощью ватного тампона нанести слой масла на пораженный ноготь и дать ему высохнуть
• добавление масла в ванну с теплой водой и смачивание пораженных рук или ног

Во время лечения человек должен соблюдать осторожность ногти максимально чистые и сухие. Это включает в себя подстригание ногтей.

Масло чайного дерева может вызывать несколько нежелательных побочных эффектов.

Никогда не принимайте масло чайного дерева внутрь. Проглатывание масла чайного дерева может привести к следующим серьезным побочным эффектам:

• спутанность сознания
• снижение мышечного контроля
• потеря сознания

Масло чайного дерева также может вызывать побочные эффекты при местном применении. Следующие побочные эффекты обычно проявляются в области кожи, на которую наносили масло:

• покраснение
• отек
• зуд
• жжение
• сухость
• шелушение кожи
• шелушение кожи кожу ребенка, если только под руководством педиатра.

  Масло чайного дерева можно приобрести в аптеках и через Интернет.

  Поделиться на PinterestВ аптеках и онлайн можно приобрести множество средств от грибка ногтей.

  Существует несколько безрецептурных (OTC) и рецептурных препаратов от грибка ногтей.

  Большинству препаратов требуется несколько месяцев, чтобы подействовать. В некоторых случаях лечение может только помочь остановить распространение или ухудшение состояния грибка.

  Некоторые возможные варианты лечения включают:

  • лекарственный лак для ногтей аморолфин
  • другие безрецептурные лекарственные растворы для местного применения (например, циклопирокс, эфинаконазол и таваборол)

  пероральные противогрибковые препараты (например, тербинафин и итраконазол) грибок ногтей. Некоторые люди утверждают, что следующие домашние средства могут помочь, хотя научных доказательств в поддержку этих утверждений мало:0082

• с использованием масла орегано
• с нанесением уксуса или уксусными ванночками
• с нанесением нарезанного или измельченного чеснока на ногти
• замачивание ног в ванночке для ног Listerine дали противоречивые результаты. Необходимы дальнейшие исследования с участием людей, чтобы определить, насколько эффективно масло чайного дерева.

  Однако масло чайного дерева обладает некоторыми противогрибковыми свойствами. Поэтому люди могут захотеть использовать его вместе с обычными методами лечения грибка ногтей.

  Люди, которые используют масло чайного дерева, должны знать о потенциальных побочных эффектах, которые оно может вызвать. Если у человека возникают какие-либо побочные эффекты, ему следует прекратить использование масла и обратиться к своему фармацевту за советом по альтернативным методам лечения.

  Людям, обеспокоенным грибком ногтей, следует обратиться к врачу, который может предоставить более сильные лекарства для лечения инфекции. Люди должны знать, что лечение может занять много времени, прежде чем оно начнет работать.

  Знать, что убивает мочевую кислоту

  Оглавление

  1. Что такое мочевая кислота? Что произойдет, если он будет произведен в избытке?
  2. Общие причины высокого уровня мочевой кислоты
  3. Проблемы со здоровьем, вызванные высоким уровнем мочевой кислоты
  4. Средства, убивающие мочевую кислоту
     1. Вода
     2. Сок лайма
     3. Избегайте диеты с высоким содержанием белка и витамина C
     4. 9 E0 Cider 19 E0 V8ine 8
     5. Вишня и ягоды
     6. Пищевая сода
     7. Продукты с высоким содержанием клетчатки
     8. Оливковое масло
     9. , богатая камием,
     10. Высушенные фрукты
     11. Овощи с высоким содержанием пирин Вы слышали о людях, которые болеют артритом, из-за которого их кожа шелушится, и в результате они называют себя мочеточниками? Это состояние называется гиперурикемией. Это расстройство, при котором ваше тело вырабатывает слишком много мочевой кислоты и закупоривает артерии. В большинстве случаев накопление мочевой кислоты происходит, когда почки не могут нормально функционировать и выводить мочевую кислоту в избытке. Однако есть кое-что, что каждый должен знать о способности вашего организма убивать мочевую кислоту. В этой статье вы узнаете, как именно это происходит и какие продукты лучше всего подходят для естественного устранения высокого уровня мочевой кислоты.

         Повышению уровня мочевой кислоты способствуют несколько факторов, таких как большое количество пуринов или азотсодержащих соединений, которые накапливаются быстрее, чем они могут быть выведены из организма, плохая функция почек и перенесенные заболевания. Общими признаками переизбытка мочевой кислоты в организме являются образование узелков, кожный зуд, боли в суставах и т.д. Этими показаниями нельзя пренебрегать, так как ранняя диагностика может помочь лечению.

         Как вылечить повышенное содержание мочевой кислоты естественным путем? Существуют естественные методы, которые могут помочь вам снизить уровень мочевой кислоты и предотвратить приступы в будущем.

         Что такое мочевая кислота? Что произойдет, если он будет произведен в избытке?

         Мочевая кислота, также известная как угольная кислота, является побочным продуктом метаболизма пуринов. Когда ваш организм расщепляет продукты, содержащие большое количество серосодержащих аминокислот, таких как метионин и цистеин, они образуют мочевую кислоту. Этот процесс называется дезаминированием.

         Мочевая кислота является побочным продуктом распада белка в организме и выводится с мочой. Когда в вашем организме слишком много этих отходов, это может вызвать серьезные проблемы со здоровьем. Высокий уровень мочевой кислоты может вызвать проблемы с подагрой и мочекаменной болезнью; без лечения высокое содержание мочевой кислоты может вызывать приступы боли и воспаления в суставах или костях.

         Высокий уровень мочевой кислоты называется гиперурикемией, избытком мочевой кислоты в крови. Если у вас слишком высокий уровень мочевой кислоты, вы можете столкнуться с накоплением кристаллов мочевой кислоты в суставах и мочевыводящих путях. Это состояние, называемое подагрой или тофусом, может привести к боли и отеку, что может значительно повлиять на качество вашей жизни.

         Общие причины высокого уровня мочевой кислоты
         1. У людей, употребляющих алкоголь в течение длительного времени, может развиться высокий уровень мочевой кислоты.
         2. Чрезмерное потребление жиров также может повысить уровень мочевой кислоты, увеличивая риск развития остеоартрита и камней в почках.
         3. Повышенное производство мочевой кислоты связано с высоким потреблением пищи, богатой черносливом, и разрушением клеток.
         4. Возможно, что-то не так с почками, которые выделяют избыток мочевой кислоты, вырабатываемой из-за проблем с почками или некоторых лекарств.

         Чаще встречается у мужчин, чем у женщин. У женщин повышенный уровень мочевой кислоты можно наблюдать после беременности или менопаузы. Женщины с высоким уровнем веса также могут иметь высокий уровень мочевой кислоты.

         Проблемы со здоровьем, вызванные повышенным содержанием мочевой кислоты

         Повышенное содержание мочевой кислоты является серьезной проблемой для здоровья в современном мире. У большинства людей симптомы не проявляются, несмотря на высокий уровень мочевой кислоты. Состояние с высоким содержанием мочевой кислоты называется гиперурикемией и может привести к ряду заболеваний.

         1. Когда уровень мочевой кислоты повышается, она откладывается в таких органах, как кожа и суставы, в виде солей. Отложения мочевой кислоты в суставах называют подагрой.
         2. Симптомы высокого уровня мочевой кислоты включают подагру, ревматоидный артрит и атеросклероз.
         3. Высокие уровни связаны с затвердением артерий, подагрой, другими заболеваниями суставов, невралгией и другими заболеваниями.
         4. Высокое содержание мочевой кислоты может вызывать боль, покраснение и отек суставов, пальцев рук, ног и коленей.
         5. Высокий уровень мочевой кислоты может вызывать слабость, раздражительность и жажду.
         6. Еще одним органом, на который влияет высокое содержание мочевой кислоты, являются почки. Высокий уровень мочевой кислоты может привести к образованию мочевых камней в почках. Это связано с отложением кристаллов в почках в течение длительного периода.
         7. В редких случаях может вызвать почечную недостаточность.
         Средства для уничтожения мочевой кислоты

         Вот несколько вещей, которые мы включили для гурманов, чтобы снизить высокое содержание мочевой кислоты в организме безопасным, экономичным и надежным средством.

         Вода

         Пейте больше воды, в идеале 8 стаканов воды в день, чтобы вывести избыток мочевой кислоты.

         Сок лайма

         Сок лайма содержит большое количество витамина С. Мало того, он кислый и растворимый. Эти свойства сока лайма эффективно контролируют уровень мочевой кислоты и не дают ему выйти за пределы оптимального уровня.

         Избегайте диеты с высоким содержанием белка

         Избегайте продуктов с высоким содержанием белка, таких как птица (особенно индейка), красное мясо, сардины, моллюски и скумбрия. Желательно не есть тофу, соевые бобы и другие продукты из сои.

         Яблочный уксус

         Он известен во всем мире своими дезинтоксикационными свойствами. Но некоторые люди понимают, что это характерное лекарство может творить чудеса, нейтрализуя уровень мочевой кислоты. Щелочная природа яблочного уксуса позволяет контролировать накопление мочевой кислоты в организме.

         Витамин Е и витамин С  

         Большое количество витамина Е и витамина С используется для естественного снижения уровня мочевой кислоты.

         Вишня и ягоды

         Клубника, вишня и черника — отличные фрукты, естественным образом снижающие уровень мочевой кислоты. Это одни из самых эффективных натуральных средств для лечения высокого уровня мочевой кислоты .

         Пищевая сода

         Пищевая сода — еще одно лекарство со щелочными свойствами. Он контролирует накопление мочевой кислоты и может помочь убить мочевую кислоту. Он также предотвращает расстройства, вызванные высоким уровнем мочевой кислоты.

         Продукты с высоким содержанием клетчатки

         Рекомендуется употреблять пищу с высоким содержанием клетчатки. Груши и яблоки бесподобны. Вьющиеся овощи являются хорошими природными средствами для снижения уровня мочевой кислоты в крови, такие как бутылочная тыква, пепельная тыква, круглая тыква, тыква, длинная тыква и кабачки.

         Оливковое масло

         Использование оливкового масла для приготовления пищи имеет множество преимуществ. Среди них он отлично подходит для нейтрализации уровня мочевой кислоты. Он снижает уровень избыточного содержания витамина Е, который в конечном итоге может вызвать высокий и, вероятно, опасный уровень мочевой кислоты в организме.

         Диета, богатая калием

         Одним из минералов, который может контролировать уровень мочевой кислоты, является калий. Специалисты регулярно рекомендуют людям с измененным уровнем мочевой кислоты потреблять продукты, богатые калием, чтобы поддерживать его, особенно авокадо, невероятный источник калия.

         Сухофрукты

         Употребляйте орехи, такие как грецкие орехи, миндаль и орехи пекан. Многие орехи имеют более низкий уровень пуринов. Орехи или сухофрукты могут быть хорошим источником белка и лучшей альтернативой мясу.

         Овощи с высоким содержанием пуринов

         Овощи, такие как цветная капуста и спаржа, можно употреблять умеренно в меньших количествах, поскольку они не повышают риск подагры.

         Кофе

         Его также можно употреблять умеренно, чтобы снизить уровень подагры и гиперурикемии.

         Другие советы по естественному снижению высокого уровня мочевой кислоты

         Вот некоторые домашние средства, которые могут помочь вам контролировать высокий уровень мочевой кислоты —

         • Для снижения высокого уровня мочевой кислоты рекомендуется модификация диеты и образа жизни.
         • Необходимо соблюдать низкое потребление пуринов или диету с низким содержанием пуринов.
         • Избегайте таких продуктов, как:
           • Красное мясо, свинина, баранина, мясные субпродукты, такие как печень или почки
           • Морепродукты, такие как гребешки, креветки, моллюски, омары, мидии
           • Спирты, такие как пиво, виски, водка
           • Избыточное потребление кофеина
           • Фасоль и горох
           • Безалкогольные напитки или пакетированные соки и газированные напитки, напитки
           • Напитки с высоким содержанием сахара, сахарозы или фруктозы.
         • Упражнения также важны, но не забывайте избегать упражнений высокой интенсивности, которые могут вызвать обострение подагры.
         • Снижение веса также является важным фактором в снижении высокого уровня мочевой кислоты.
         • Некоторым пациентам назначают лекарства, когда уровень мочевой кислоты выше 9 мг/дл и существует высокая вероятность развития подагры.
         Лечение повышенного уровня мочевой кислоты
         1. В случае острой подагры назначают лекарства для уменьшения воспаления. К ним относятся такие лекарства, как колхицин и НПВП, которые помогают уменьшить симптомы.
         2. После стихания эпизода лечение мочевой кислотой начинают с приема аллопуринола и фебуксостата, которые помогают снизить высокий уровень мочевой кислоты.
         3. Назначаются препараты, помогающие почкам выводить мочевую кислоту, такие как пробенецид.
         4. Также могут быть назначены препараты для повышения щелочности мочи, помогающие выведению мочевой кислоты, такие как цитрат калия.
         5. После того, как все это сделано, если симптомы еще не исчезли, в тяжелых случаях или при разрушении железы можно давать стероиды.

Йогурт в домашних условиях — пошаговый рецепт с фото

1 подготавливаем молоко.

Для начала выберите молоко, оно может быть любой жирности, все зависит от вашего вкуса и желаемой насыщенности йогурта. Необходимое количество пастеризованного молока влейте в глубокую алюминиевую кастрюлю. Поставьте емкость, на плиту, включенную на средний уровень, и доведите жидкость до закипания, на этот процесс у вас уйдет примерно 15 минут. Когда молоко начнет закипать и на поверхности появиться первая пенка, снимите кастрюлю с плиты, помогая себе кухонным полотенцем. Перелейте горячую жидкость в глубокую миску и дайте молоку остыть до 37 – 43 градусов. Оно должно быть очень теплым, но не горячим, иначе все бифидобактерии содержащиеся в закваске просто погибнут! Для уверенности, используя столовую ложку, капните себе на руку пару капелек молока, оно не должно обжигать, но для чувствительной кожи оно будет очень теплым.

2 добавляем закваску.

Откройте флакон с закваской и влейте в него 1 столовую ложку теплого молока. Взболтайте флакон так, чтобы находящийся в нем порошок растворился в жидкости до однородности, и после перелейте содержимое флакона в оставшееся в миске молоко. Перемешайте массу венчиком до однородной консистенции и перелейте ее в термос. После закройте его крышкой и поставьте в теплое место на 6 – 7 часов. Не переносите термос с места на место, очень важно не двигать его в разные стороны во время процесса брожения и сгущения йогурта.

3 доводим йогурт до сгущения.

По истечению 6 – 7 часов йогурт почти готов, но еще довольно жидкий, поэтому перелейте его в чистый стерилизованный контейнер, закройте емкость крышкой и выдержите молочную массу в холодильнике еще 2 – 3 часа.

4 процеживаем йогурт.

Через 2 – 3 часа йогурт станет еще гуще, но все же на настоящий магазинный йогурт он еще будет не очень похож, на его поверхности соберется небольшое количество светлой жидкости, это сыворотка, от нее надо избавиться. Для того чтобы, придать вашему молочному продукту более натуральный вид возьмите глубокую миску установите на ее поверхности сито с мелкой сеткой, а на него уложите стерильную марлю сложенную в 2 слоя. После, используя столовую ложку, переложите йогурт на марлю. Дайте стечь в миску первым сгусткам сыворотки. Теперь соедините края марли и завяжите их в узел. Подвесьте узелок к верхней части крана или в любом другом месте, где это возможно, но помните о том, что сыворотка будет стекать и может сделать вашу кухню ужасно грязной, хотя вкус готового блюда этого стоит. Дайте йогурту повисеть в таком состоянии 2 часа, переложите уже более густую массу обратно в контейнер и перемешайте столовой ложкой до однородной консистенции без комков. Йогурт готов, вам осталось закрыть емкость крышкой и повторно охладить молочный продукт в холодильнике, теперь вполне хватит 30 – 40 минут.

5 подаем йогурт в домашних условиях.

Йогурт в домашних условиях подается в холодном виде для взрослых и комнатной температуры для детей. Готовый продукт раскладывают по глубоким пиалам или мороженицам, и придают ему желаемый вкус. Присыпают измельченными орехами, поливают сладкой карамелью или шоколадным сиропом, кладут в него сухофрукты и даже заправляют им разные салаты. Ну, а любители сладкого йогурта могут добавить в молочное чудо измельченные в блендере бананы или клубнику, эти ингредиенты придадут приятный привкус, а сладость даст сахарная пудра. Но ни в коем случае не пытайтесь подсластить йогурт сахаром, в нем содержится большое количество влаги, от этого ваш кулинарный шедевр снова станет жидким. Наслаждайтесь и получайте удовольствие от вкусной, домашней и очень полезной еды! Приятного аппетита!

Советы к рецепту

– – Вместо закваски для йогурта вы можете использовать любой бифидойогурт в состав, которого не входят какие либо добавки, просто добавьте его в теплое молоко и затем действуйте по инструкции указанной в данном рецепте.

– – Если вы используете домашнее молоко, перед приготовлением йогурта его стоит прокипятить, после остудить до нужной температуры и использовать так как указано в данном рецепте.

– – Чем дольше йогурт находиться в термосе, тем кислее он становиться.

– – В зимнее время лучше настаивать йогурт не менее 8 часов, а в летнее можно ограничиться 5 часами.

– – Домашний йогурт храниться в холодильнике в герметично закрытых емкостях не более 8 – 10 дней.

– – Если у вас нет термоса, не расстраивайтесь! Разогрейте духовку до 60 градусов и отключите. Перелейте смесь из молока и сыворотки в глубокую миску, закройте ее плотной крышкой и поставьте емкость, в теплую духовку включив в ней свет. Свет и легкое тепло обеспечат идеальную среду для развития полезных бактерий в молоке, что приведет к брожению и сгущению. Выдержите йогурт в таких условиях 6 часов и после действуйте по инструкции данного рецепта.

ГОТОВИМ ЙОГУРТ ДОМА

• Авторы
• Руководители
• Файлы работы
• Наградные документы

Архипова Е.И. 1

1

Ганицева Е. А. 1

1

Автор работы награжден дипломом победителя III степени

Диплом школьникаСвидетельство руководителя

Текст работы размещён без изображений и формул.
Полная версия работы доступна во вкладке «Файлы работы» в формате PDF

 Введение

Актуальность

В нашей семье все очень любят йогурт, не только за то, что он вкусный, но и за то, что он очень полезный. Мы едим его на десерт, а также используем в качестве заправки для салатов. Но для некоторых продуктов не подходит сладкий йогурт, йогурт же не содержащий сахар трудно найти в продаже. Мы задумались, как же сделать так, чтобы йогурт был в нашем холодильнике всегда и такой, какой нам нужен: без сахара, сладкий, с добавками и т.д. Решили провести исследование и попробовать приготовить йогурт дома.

Объект исследования: изготовление йогурта в домашних условиях.

Предмет исследования: кисломолочный продукт (йогурт).

Цель: доказать, что возможно в домашних условиях приготовить йогурт, не уступающий по своим качествам приготовленному на производстве.

Задачи:

1. Изучить разные источники информации по данной теме.

1. Провести анализ анкетирования по данной теме.

1. Подобрать оборудование, варианты способов приготовления йогурта; создать благоприятные условия для изготовления йогурта, приготовить йогурт разными способами.

2. Продегустировать и оценить получившийся продукт по органолептическим показателям.

3. Сделать химический и микробиологический анализ получившегося продукта.

Гипотеза: предположим, что при наличии необходимых продуктов и создании благоприятных условий, можно дома самостоятельно приготовить йогурт, не уступающий по своим качествам приготовленному на производстве.

Методы исследования:

Данная работа относится к прикладным исследованиям.

Практическая значимость

Материалы данной работы могут быть использованы на уроках по ознакомлению с окружающим миром, внеклассной работе, самостоятельной деятельности детей.

1. Основная часть

1.1. История возникновения йогурта

Появлением йогурта мы обязаны жителям Балкан. Слово «йогурт» — турецкое, и означает «сгущенный». Турки и родственные им кочевые народы издавна перевозили молоко в бурдюках на спинах коней и ослов. Из воздуха и шерсти в продукт попадали бактерии, на жаре происходило брожение, а постоянная тряска довершала дело, превращая молоко в густой кислый напиток, который долго не портился и при этом сохранял все полезные свойства. Называли этот продукт красивым словом «югурт». Конечно, ни о каких фруктовых добавках и шоколадной крошке в те далекие времена никто не знал. Все это появилось позже, и сейчас йогурт не слишком похож на своего далекого предка: овечье молоко стали заменять коровьим, на смену кожаным мешкам, в которых хранили йогурт, пришли пластиковые стаканчики и бутылки.

Микрофлору болгарского йогурта впервые изучил болгарский студент медицины Стамен Григоров в Университете Женевы. В 1905 г. он описал её как состоящую из одной сферической и одной палочковидной молочнокислой бактерии, которую в последствии назвали «болгарской».

И. И. Мечников первый оценил значимость открытия, которое сделал Григоров и как директор Института Пастера пригласил его в Париж, чтобы провести лекцию на тему своего открытия перед всеми ведущими микробиологами того времени. Исследуя вопросы старения и собрав данные по 36 странам, Мечников установил, что самое большое количество «столетников» — в Болгарии — 4 на 1000 человек. Так как он изучал кишечную флору, он связал это с болгарским йогуртом (в Болгарии его также называют кисело мляко — «кислое молоко»). В своих трудах он стал представлять широкой общественности полезность болгарского йогурта. Первое научное исследование функциональных свойств болгарской палочки и кислого молока проведено в России.

1.2. Описание кисломолочных продуктов

Кисломолочные напитки славятся своими полезными качествами. Они укрепляют иммунитет, нормализуют работу кишечника, являются профилактикой простудных заболеваний и аллергией, лучше переносятся и усваиваются детьми, чем обычное молоко. В результате сквашивания молочнокислыми бактериями белок исходного продукта меняет свою структуру, становится нежным, рыхлым и быстрее усваивается (молоко через час после употребления усваивается на 32%, а простокваша — на 91%). Лактоза (молочный сахар) расщепляется прямо в продукте, а не в организме человека, образуя молочную кислоту, которая помогает бороться с зловредными обитателями кишечника — гнилостными бактериями. Но самое полезное в кисломолочных продуктах — живые молочнокислые бактерии. Некоторые из них, например ацидофильная палочка, — постоянные жители и труженики кишечника. В одном миллилитре парного коровьего молока — 100 тысяч микробов. Молочнокислых из них — всего 4%. Если дать молоку отстояться сутки в прохладном месте, они вытеснят практически всех соседей и запустят процесс брожения.

Молочнокислые продукты отличаются друг от друга, хотя на вид они очень похожи. Кисломолочные продукты — это продукты, вырабатываемые сквашиванием молока или сливок чистыми культурами молочнокислых бактерий с добавлением или без добавления дрожжей или уксуснокислых бактерий. Некоторые кисломолочные продукты получают в результате только молочнокислого брожения; при этом образуется достаточно плотный, однородный сгусток с выраженным кисломолочным вкусом. Другие же продукты получают в результате смешанного брожения — молочнокислого и спиртового.

Кисломолочные продукты имеют большое значение в питании человека благодаря лечебным и диетическим свойствам, приятному вкусу, легкой усвояемости. При производстве некоторых кисломолочных продуктов используются пищевые, вкусовые и ароматические вещества, что также повышает их пищевую и диетическую ценность.

Йогурт отличается от других кисломолочных продуктов не только вкусом, но и полезными свойствами и действием на организм.

Любой йогурт способен обогатить рацион витаминами и ценными микроэлементами. В йогурте имеется витамин А, который нужен для того, чтобы поддерживать в порядке зрение, витамины группы В, которые помогут укрепить нервную систему, витамин С – главный враг простуд и гриппа и витамин Е, который спасет от ранних морщин и проблем с сердцем. Помимо витаминов йогурт содержит кальций, калий, цинк, фосфор и магний. Кальций и фтор нужны для костей, зубов и мышц, калий поддерживает оптимальное кровяное давление и способствует передаче нервных импульсов (без него невозможно сообразить, что надо отдернуть руку от горячей сковородки), а магний улучшает состояние кожи, устраняет ломкость ногтей и делает волосы густыми и шелковистыми.

Но витамины и микроэлементы – не главная ценность настоящего йогурта. Доктора уважают эту разновидность молочнокислых продуктов за наличие в ней полезных бактерий.

В организме здорового человека живет огромное количество микроорганизмов, например, в желудке содержится около 1000 микробов на 1 мл, а в толстой кишке – около триллиона микробов на 1 мл. Большую часть «населения» составляют полезные микробы, их-то и называют нормальной микрофлорой. Нормальная микрофлора выполняет очень важные функции. В первую очередь она защищает от опасных микробов. Если по какой-то причине нормальный состав микрофлоры меняется и полезных микробов становится меньше, самочувствие тоже начнет ухудшаться, появляются проблемы с кожей, блекнет цвет лица, нарушается работа желудка и кишечника. А обычная простуда, которая всегда проходила за несколько дней, затягивается и осложняется насморком и кашлем.

Снова заселить желудок и кишечник полезными микроорганизмами можно при помощи йогуртов. Однако полезны лишь те йогурты, в которых обитают «живые», полезные бактерии. Хранятся живые йогурты совсем недолго, не больше месяца, при температуре от двух до шести градусов. Продлить йогурту жизнь можно либо при помощи консервантов, которые не лучшим образом влияют на здоровье, либо хорошенько прокипятив (простерилизовав) «живой» йогурт. Правда, после испытания высокой температурой в живых не останется ни одного полезного микроба. Поэтому лучше употреблять «живые» йогурты, причем не откладывая.

Еще один способ улучшить состав микрофлоры кишечника – не только заселить его полезными микроорганизмами из вне, а вырастить в нем собственные бактерии. Для того чтобы микробы начали активно размножаться, им нужно обеспечить «полноценное питание». А питаются бактерии особыми веществами под названием «пребиотики». Пребиотики содержатся в основном в злаках, орешках, кураге. Поэтому наиболее полезны йогурты с этими добавками.

А знают ли об этом мои сверстники? Провела анкетирование (Приложение 1). Оказалось, что мои одноклассники, также как и я, больше любят йогурт, а вот об отличиях и пользе разных молочных продуктов не знают (Приложение 2).

Йогурт мы не зря любим. Он содержит не только больше витаминов и микроэлементов, но и особенные полезные микробы – болгарскую палочку, которая содержится только в йогурте. Эти микробы более устойчивы к кислому желудочному соку, и доходят по назначению – в кишечник – лучше. Это значит, что йогурт способствует повышению иммунитета. А еще его особенные микробы не боятся «встречи» с кислотами ягод, фруктов, зелени, ферментами пряностей. От таких сочетаний йогурт не портится, как другие молочные продукты.

Так как я изготавливала йогурт несколько раз, получалось так, что молоко было разное – по жирности, по способу производства (натуральное, цельное или приготовленное из сухого). Так случайно я узнала, что качество исходного продукта (молока) влияет на конечный результат (йогурт).

Возникла необходимость проверки качества молока в домашних условиях. Подобрала опыты для проверки жирности молока, его натуральности, содержания белка. Выяснила, что вкуснее йогурт из натурального молока повышенной жирности.

В ходе исследования нашла много интересных фактов. Например, в древности люди заметили, что молоко скисает в грозу, и клали лягушку в молоко, чтобы оно не скисало. По свидетельству шведских ученых, употребление йогурта позволяет бороться с кариесом и добиваться значительного снижения разрушения зубов. Правда, йогурт должен содержать живые бактерии. Еще один интересный факт. Одна упаковка фруктового йогурта содержит 6 – 10 % сахара, что соответствует 3 чайным ложкам сахара, или 12 г жира, или 2 шоколадным конфетам, или 250 ккал. В общем, для диет йогурт из магазина не подходит.

Подобрала рецепты полезных блюд из йогурта. Ведь именно вкус йогурта из вкусов всех молочнокислых продуктов наиболее гармонично сочетается с любыми добавками – и сладкими, и пряными, и острыми.

1.3. Изготовление йогурта в домашних условиях

По ходу подбора информации нашла несколько рецептов приготовления йогурта. Решили попробовать все и выяснить, в каком случае процесс приготовления будет проще, а получившийся продукт вкуснее.

Для всех вариантов рецептов приготовили необходимые продукты и оборудование: молоко, готовый йогурт – источник специфических йогуртных бактерий («Снежок», производства «МАСКО», так как в этом продукте нет красителей, консервантов, добавок и крахмала), кастрюлю для нагревания молока, ложку, три стеклянные банки с крышками (по количеству рецептов), шерстяной плед для укутывания.

Для первого способа приготовления вскипятили молоко и в течение часа уваривали (Приложение 3) , остудили до 45 градусов. Получилась масса, похожая на сгущенное молоко по цвету и вкусу, но неоднородная по консистенции. Перелили в банку (Приложение 7) , добавили йогурт, укутали (Приложение 4), оставили на 8 часов. Продукт получился довольно вкусным, более похожим по вкусу на сгущенное молоко, чем йогурт. Сделали вывод: данный йогурт можно употреблять на десерт, но для заправки салатов он не подходит; а также требует долгого приготовления при постоянном внимании (чтобы не «убежало» и не пригорело молоко).

Для второго и третьего способа нагрели молоко до 40 градусов (Приложение 3). Перелили в банки (Приложение 7), добавили йогурт. Одну банку укутали и поставили на батарею (Приложение 6 ) на три часа для более долгого поддержания благоприятной температуры. Другую, в целях более простого приготовления, оставили на столе при комнатной температуре.

В первом случае йогурт был готов через три часа. По консистенции и вкусу он был похож на произведенный в промышленных условиях. Сделали вывод: этот продукт можно использовать и для приготовления десертов, и для салатов. Выстаивание занимает небольшое количество времени, но приготовление требует дополнительного оборудования (укутывания шерстяным пледом) и внимания.

Во втором случае приготовление заняло минимальное количество времени по сравнению с предыдущими способами, не потребовались дополнительное внимание и оборудование. Но продукт выстаивался более 10 часов. В итоге приобрел кисловатый вкус. Вкус отличался от вкуса промышленного йогурта. Этот продукт мало подходил для приготовления десертов.

Сравнила все образцы по органолептическим свойствам. Внешний вид и консистенция — однородная, в меру вязкая, что соответствует требованиям промышленности. На производстве также добавляют стабилизаторы — консистенция получается желеобразная или кремообразная. Вкус и запах -кисломолочный, без посторонних привкусов и запахов, что соответствует требованиям промышленности. Цвет — молочно-белый, равномерный по всей массе, что соответствует требованиям промышленности.

Но мне показалось недостаточно того, что йогурт, приготовленный дома, получился вкусным. Ведь главное в йогурте – польза.

3. Заключение

В результате исследовательской работы получила такие результаты:

1. Изучив разные источники информации по данной теме, установила факты об истории возникновения йогурта, его пользе; выявила сходства и различия разных кисломолочных продуктов.

2. Проанализировав анкетирование по данной теме, выявила, что сверстникам понравился мой йогурт.

3. Подобрала оборудование, варианты способов приготовления йогурта; создала благоприятные условия для изготовления йогурта, приготовила йогурт разными способами.

4. Установила, что получившийся продукт по органолептическим показателям соответствует йогурту, приготовленному на производстве.

На основании данного исследования сделала вывод: приготовить йогурт в домашних условиях можно. Полученный продукт не уступает по своим качествам приготовленному на производстве. Он получается разнообразным, вкусным, а главное — полезным.

Список литературы

1. Все обо всем: популярная энциклопедия для детей./ Сост. Г.Шалаева, Л.Кашинская, А.Саакян. – М.: СЛОВО, 1994.

2. Детская энциклопедия./ Под ред. Л.А.Румянцевой. — М.: Росмэн, 1994.

3. Ермакович Д.И. Первая энциклопедия для девочек. – Минск: Харвест, 2011.

4. Журнал «Мама, это я!», №8, 2008.

5. Телевизионная передача «Галилео».

6. Телевизионная передача «Вкус жизни».

7. http://ru.wikipedia.org/wiki

8. http://ru. evolutsia.com/content/view

Приложение

Приложение №1

1. Какой молочнокислый продукт нравится вам больше? Сделанный мной в домашних условиях или изготовленный на производстве. А) В домашних условиях Б) Изготовленный на производстве

2. 2. Знаете ли вы, чем отличается этот молочный продукт от других?___________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________.

3. Знаете ли вы, какова польза от этого молочного продукта?

Укажите___________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________.

Приложение №2

Приложение 7

Просмотров работы: 1162

йогурты из молока, закваски и сметаны, сладкие йогурты с ягодами и фруктами

Если у вас тусклые волосы, высыпания на коже, проблемы с пищеварением или вам просто лень готовить первое, второе и третье — наслаждайтесь домашним йогуртом , получая максимум пользы и выгоды для своего организма!

И не думайте, что для приготовления вкуснейшего натурального йогурта вам понадобится йогуртница. Все гораздо проще, чем вы могли представить!

1. Молоко нужно обязательно кипятить, чтобы таким образом убить все болезнетворные бактерии, которые могут в нем содержаться. Рекомендуется доводить до кипения даже пастеризованное молоко.

2. Для приготовления йогурта не используйте слишком горячее молоко, иначе полезные бактерии погибнут. Идеальная температура +38°С…+40°С, то есть — чуть выше теплой.

3. Столовые приборы и всю посуду, в которой вы будете готовить йогурт, нужно обязательно обдавать кипятком.

4. На качество и консистенцию домашнего йогурта влияет жирность молока, поэтому выбирайте оптимальную 3,2-3,5%. Те, кто не заботится о фигуре и просто хочет вкусный натуральный йогурт, может использовать молоко жирностью 6%.

5. Сквасившийся продукт не взбалтывайте и не перемешивайте, чтобы не разрушить структуру, иначе йогурт не созреет.

Классический йогурт в термосе

Что нужно:
1 л молока
200 г натурального йогурта (внимательно изучите состав, йогурт должен быть свежим)

Как приготовить классический йогурт в термосе:

1. Молоко вскипятить и остудить до температуры 38-40°С.

2. Термос ополоснуть кипятком, вылить воду и оставить на 1-2 минуты, пока выйдет пар. Затем накрыть крышкой.

3. 100 мл молока соединить с йогуртом и размешать, чтобы не было комков.

4. В оставшееся молоко добавить разведенное молоко с йогуртом и перемешать.

5. Полученную смесь перелить в термос, закрыть крышкой и оставить на 6-8 часов.

6. Готовый йогурт разлить по небольшим баночкам и поставить в холодильник еще на 8 часов.

За это время он отдохнет, созреет и приобретет нужную консистенцию.

Греческий йогурт

Греческий йогурт отличается от классического не только консистенцией, больше напоминая кремообразный мягкий сыр, но и способом приготовления. После традиционного сквашивания такой йогурт подвешивают в чистой ткани или бумажном фильтре, чтобы избавиться от лишней сыворотки, за что греческий йогурт еще называют фильтрованным.

Что нужно:
1 л молока
200 г натурального йогурта

Как приготовить греческий йогурт:

2. Йогурт развести в небольшом количестве молока.

3. Соединить разведенный йогурт с оставшимся молоком в кастрюле. Накрыть крышкой и обернуть плотным махровым полотенцем, а лучше пледом.

4. Оставить в теплом месте на 6-7 часов, после чего убрать в холодильник. Не перемешивайте и не встряхивайте содержимое кастрюли!

5. Дуршлаг выстелите несколькими слоями марли и аккуратно перелейте получившийся йогурт.

6. Накройте и оставьте так на несколько часов, пока уйдет лишняя сыворотка. В результате у вас должно получиться 350-450 г настоящего греческого йогурта.

Фруктовый йогурт в мультиварке

Если обычный йогурт вам не по вкусу, приготовьте отличный низкокалорийный десерт с использованием свежих летних фруктов и ягод. Лакомки, ваш выбор!

Что нужно:
1 л молока
200 г натурального йогурта
200 г фруктов или ягод

Как приготовить фруктовый йогурт в мультиварке:

1. Для приготовления йогурта в мультиварке тщательно вымойте порционные баночки, высушите и прокалите в духовке или микроволновой печи.

2. Фрукты очистите от кожуры и измельчите в блендере. Если используете ягоды, после блендера протрите полученную смесь через сито, чтобы избавиться от мелких косточек.

3. Вскипятите молоко и остудите до 40°С. Добавьте в молоко натуральный йогурт и ягодно-фруктовую массу, перемешайте до однородного состояния.

4. Перелейте подготовленное молоко в порционные баночки.

5. На дно мультиварки постелите чистую тканевую салфетку или положите силиконовый коврик. Установите баночки в мультиварку, налейте прямо в чашу теплой воды, чтобы баночки были покрыты на 1/3.

6. Включите режим «Йогурт» . Через 7-8 часов баночки нужно поставить в холодильник, и еще через 6 часов можно вкушать натуральный йогурт собственного производства.

Что делать, если в мультиварке нет режима «Йогурт» :

1. Проделать все до пункта 6.

2. Баночки в чаше, теперь закрывайте крышку мультиварки и включайте режим «Подогрев» на 15 минут.

3. Через 15 минут режим отключить на 1 час.

4. Снова подогреть 15 минут.

5. Отключить подогрев и оставить йогурт на 3 часа. Крышка мультиварки должна быть все время закрыта!

6. Через три часа баночки с йогуртом поставить в холодильник на 6-8 часов.

Во время приготовления йогурта в мультиварке, проверяйте температуру воды — она не должна быть меньше 40°С.

Домашний йогурт на закваске

Йогурт на аптечной закваске получается с нежным сливочным вкусом и очень приятной консистенции.

Что нужно:
1 л молока
1 бутылочка закваски (продается в любой аптеке)

Как приготовить домашний йогурт на закваске:

1. Молоко вскипятить и остудить до 40°С.

2. Сухую закваску растворить в нескольких ложках молока и вылить в остальное молоко. Разлить по порционным стеклянным баночкам.

3. Накрыть пищевой пленкой или закрыть крышками, укутать махровым полотенцем, а лучше пледом.

4. Оставить для сквашивания на 12-14 часов.

5. Остудить в холодильнике 3-4 часа — и йогурт готов к употреблению!

Натуральный йогурт в духовке

Если у вас нет термоса или мультиварки, а с температурой молока в кастрюле вы все время промахиваетесь, тогда рецепт приготовления домашнего йогурта в духовке именно для вас.

Что нужно:
1 л молока
200 г натурального йогурта (можно взять свежую сметану жирностью 20%)

Как приготовить натуральный йогурт в духовке:

1. Молоко вскипятить и остудить до комнатной температуры.

2. Йогурт/сметану развести в 0,5 ст. стакана молока.

3. Полученную закваску соединить с остальным молоком и аккуратно перемешать.

4. Разлить молоко по порционным стеклянным баночкам.

5. Духовку разогреть до 50°С и отключить.

6. Баночки с молоком расставить на противень, накрыть каждую баночку фольгой, плотно запаковав.

7. Поставить противень в духовку и закрыть дверцу.

8. Каждый час включайте духовку на 50°С на 5-7 минут. Время приготовления йогурта 6-8 часов.

9. Готовый йогурт поставить в холодильник на ночь. Сладкоежки могут в каждую баночку, перед тем как налить молоко, положить по 1-2 ст.л. домашнего джема.

Йогурт в нашем понимании – это десерт, вкусное кисломолочное лакомство, которое, правда, в последнее время перестало быть доступным для всех категорий потребителей. В то же время, к примеру, греки или болгары используют йогурт в качестве заправки салатов, холодных супов и прочих блюд, так как этот продукт является как бы основой: можно добавить фрукты и сделать десерт, а если оставить в первоначальном виде, он будет исполнять роль сметаны.

Традиционный йогурт: что это и как готовится

Йогурт – это результат ферментации (сквашивания) молока кисломолочными бактериями, в результате чего продукт получает свою густоту, цвет и характерный вкус. Даже врачи часто рекомендуют его тем людям, у которых есть определенные проблемы с желудком или кишечником, так как йогурт стабилизирует их микрофлору, улучшает процесс обмена веществ, налаживает работу желудочно-кишечного тракта. Кроме того, он хорошо усваивается организмом и переваривается, поэтому даже лица, страдающие аллергией, или непереносимостью лактозы, которым противопоказано употребление молока и молочных продуктов, в некоторых случаях могут употреблять йогурт. Но прежде необходимо все-таки проконсультироваться с доктором на этот счет.

Натуральный йогурт не должен содержать каких-либо добавок в виде консервантов, подсластителей, красителей, ароматизаторов или стабилизаторов – только в таком случае он может действительно оказать полезное воздействие на организм. Кроме того, храниться он может около месяца, но не больше, так как со временем число витаминов и живых бактерий снижается, и эффективность продукта сводится к минимуму.

Для производства заводского йогурта живые кисломолочные культуры – бактерии (термофильный стрептококк и болгарская палочка) – вводятся в молоко, после чего начинается ферментирование. Для этого обеспечивается необходимая температура – в пределах 45 градусов и около 10 часов выдержки. По истечении этого времени полученный йогурт охлаждается до 5 градусов, и таким образом возможно сохранить бактерии, а соответственно, получить продукт наилучшего качества.

Процесс несложно повторить и самостоятельно, в домашних условиях, как при наличии йогуртницы, так и без нее. Такой йогурт более полезен, ведь он не содержит сахара, и разрешен даже людям, которые вынуждены отказаться от сладкого по причине сахарного диабета. Кисломолочный продукт домашнего приготовления содержит в своем составе гораздо меньшее количество жиров, потому салаты и блюда, заправленные им, не причинят никакого вреда фигуре – наоборот, йогурту свойственно ускорение метаболизма, так что процесс избавления от лишних килограммов может пойти быстрее и без какого-либо вреда для организма. Кроме того, в составе домашнего йогурта больше кисломолочных культур, и его полезность значительно преобладает над свойствами покупного. Последний, в свою очередь, содержит немало консервантов, которые позволяют хранить продукт месяцами без ущерба вкусовым качествам, но вместе с тем – с полной потерей оздоравливающих.

Закваска и молоко для йогурта

Один из наиболее важных и ответственных этапов в приготовлении йогурта – это поиск и выбор закваски. Само по себе это вещество, которое вызывает брожение. Так, закваска для хлеба – это дрожжи, а для йогурта – кисломолочная культура, которая содержит все необходимые лактобактерии. Такую закваску можно употреблять и в чистом виде, саму по себе, она также очень полезна для организма: способствует укреплению иммунитета, создает защиту от вирусов, особенно с наступлением непогоды, улучшает ЖКТ, ускоряет обмен веществ и помогает нормализовать вес тела.

Существует несколько типов йогуртовых заквасок:

1. Живые ацидофильные культуры – они останавливают воспалительный процесс, выводят токсины, способствуют очищению организма, снимают побочные эффекты от приема антибиотиков, нормализуют расстройства после употребления пищевых продуктов.
2. Живые творожные культуры – основу составляют бактерии bifidobacterium, которые неизменно содержатся в организме человека, поддерживают кишечную микрофлору, расщепляют белки, нормализуют холестерин, обладают иммунопротекторным свойством.
3. Живые йогуртовые бактерии – такие закваски дозированы и полностью готовы к домашнему использованию.

Необходимая закваска продается в аптеках, как правило, баночка подразумевает получение нескольких литров готового продукта. Не стоит покупать магазинный йогурт, чтобы использовать его в качестве закваски, поскольку он неизбежно содержит в себе болезнетворные микробы (чаще всего – кишечную палочку). В таком виде они представляют минимальный риск для организма, но при переквашивании могут размножаться, и тогда возможны расстройства, возникновение инфекций и пищевых отравлений.

Далее необходимо выбрать молоко. От его количества зависит объем полученного йогурта; рекомендуется за один раз использовать от 1 до 3 литров. Идеальный вариант – это пастеризованный или ультрапастеризованный продукт, который не подлежит долгому хранению. Еще лучше – домашнее молоко, свежее, качество и надежность которого внушают вам доверие. Его нужно прокипятить в течение нескольких минут, прежде чем приступать к приготовлению йогурта. Пастеризованное следует нагреть до 90 градусов, не доводить до кипения; ультрапастеризованное можно использовать сразу, без подготовительных мероприятий.

Не следует готовить йогурт при использовании стерилизованного молока, поскольку оно проходит жесткую обработку, все витамины и полезные лактобактерии исчезают, а свойства – теряются. Плюс ко всему, во время стерилизации в молоко добавляются соль и стабилизаторы, которые впоследствии отразятся на качестве приготовленного йогурта.

Подготовительные мероприятия

Подготовка посуды
Прежде всего, следует позаботиться о чистоте посуды, в которой будет готовиться йогурт. Строжайшим мерам должны подвергаться даже ложки, которые будут соприкасаться с закваской, так как изменение ее микрофлоры может привести, как минимум, к потере вкуса полученного продукта, а максимум – к размножению болезнетворных микробов и отравлению вследствие употребления некачественного йогурта.

Итак, посуда должна быть тщательно вымыта и ошпарена кипятком, а также банки, куда йогурт будет разливаться, и крышки из пластика, чтобы их закрыть. А по окончании процесса ошпаривания сразу же прикрыть/закрыть банки. Вдобавок к этому, нельзя использовать алюминиевые приборы, а термометр нужно протереть спиртом, и ни в коем случае не обливать его горячей водой. Во время процесса приготовления йогурта категорически запрещено касаться руками или расходной посудой внутренней поверхности банок и крышек, последние также не следует класть на столешницу, даже при этом перевернув верхней стороной, так как на стенках может остаться воздух, со своей «вражеской» для будущего йогурта микрофлорой.

Подготовка молока
Вскрывать пакет нужно непосредственно перед началом готовки, иначе впоследствии получится не йогурт, а простокваша. Вылейте его в чистую нержавеющую кастрюлю и подогрейте (как поступать с разными видами молока – описано выше). Не используйте эмалированную посуду – в ней продукт быстро пригорит. Если вы кипятили молоко, тогда следует его остудить до 38-45 градусов (в случае с ультрапастеризованным – сразу нагреть до этой температуры). Если у вас нет термометра, попробуйте определить «на глаз» — во-первых, через стеклянную крышку, которой покрыта кастрюля, должно чувствоваться терпимое тепло; во-вторых, капните пару капель молока на внутреннюю сторону запястья, как наиболее чувствительный участок кожного покрова, оно должно быть горячим, но не обжигать кожу. По-своему для йогурта плохи как перегрев, так и недогрев; но последний вариант все-таки более приемлем, поскольку в этом случае продукт получится только не очень густым (хотя это еще зависит от молока – выбирайте тем гуще, чем насыщеннее по консистенции хотите йогурт). При перегреве, если добавить закваску в чересчур горячее молоко – температурой от 50 градусов – начнут погибать бактерии, способствующие сквашиванию, и тогда все усилия будут напрасны.

Закваска
К каждой закваске прилагается инструкция с рецептом, где указано, сколько ее нужно использовать на каждый литр молока, – ориентируйтесь именно на нее. Самое главное – хорошенько смешать закваску с теплым молоком. Чтобы растворить ее, влейте во флакончик около 10 мл молока (зависит от количества закваски и молока вообще) из кастрюли, встряхните несколько раз, чтобы размешать, и вылейте полученную массу в кастрюлю с оставшимся молоком.

Считается, что приготовленный домашний йогурт (если, конечно, он приготовлен правильно – не тягучий и не скользкий) можно использовать в качестве закваски в дальнейшем. Так, его можно перезаквашивать несколько раз, однако следует все-таки помнить о том, что в домашних условиях мы не можем обеспечить полную стерильность при хранении продукта, и лучше все-таки готовить йогурт при помощи купленной в аптеке закваски. Особенно если он будет входить в состав детского рациона. Кроме того, такие манипуляции могут повлиять на вкус и свойства продукта.

Приготовление йогурта самостоятельно

В йогуртнице. Йогуртница есть далеко не в каждом доме, но если в ваших планах на будущее обязательно присутствует этот кисломолочный продукт, приготовленный в домашних условиях, то ее настоятельно рекомендуется приобрести. Чем йогуртница хороша? Она поддерживает необходимую температуру на протяжении всего срока сквашивания (между тем, молоко должно оставаться теплым от 6 до 12 часов, без особых перепадов, что самостоятельно проконтролировать сложно). При наличии йогуртницы вам нужно только смешать молоко с закваской, разлить его по специальным баночкам, которые идут в комплекте, и включить прибор. Примерно через 10 часов уже можно снимать пробу.

Без йогуртницы
С этим сложнее. Поддерживать температуру молока можно несколькими способами:

1. Используйте для заквашивания термос, который хорошо сохраняет тепло.
2. Укутайте посуду одеяло или накройте подушкой и поставьте у горячей батареи.
3. Разлейте будущий йогурт по баночкам, накройте пищевой пленкой, наполните любую плоскую тару теплой водой, поставьте туда баночки и снова замотайте пленкой; после этого поставьте в теплое место – например, в разогретую выключенную духовую печь.

Если хотите, чтобы консистенция йогурта была более густая и плотная, поставьте его на несколько часов в холодильник. Кроме того, так вы продлите срок его годности и увеличите пользу, сохранив живые культуры.

Видео: как сделать вкусный домашний йогурт

Кисломолочные продукты, по праву популярности, можно назвать народными любимцами. Они вкусны и очень полезны. Поэтому производители кухонной техники не могли оставить без внимания потребителей – приверженцев здоровой молочной кухни. Сегодня мы можем выбрать из богатого ассортимента бытовой техники и приборы для приготовления молочных изделий, которые останутся натуральными и безопасными для здоровья.

В этой статье мы рассмотрим, как приготовить домашний йогурт в йогуртнице и предложим несколько проверенных рецептов его приготовления. Ведь, на самом деле, молочные продукты промышленного производства практически стерильны и не содержат заявленных полезных веществ. Мы ведь догадываемся об этом, не так ли?

Йогурт – один из самых любимых молочных продуктов! О его полезных для пищеварения свойствах знают даже дети! Но так ли этот продукт замечателен на прилавках продуктовых магазинов? Согласитесь, что фабричные йогурты не могут содержать широко разрекламированных бифидобактерий и лактобактерий в достаточном количестве.

Если бы это было так, то они не прекращали бы бродить и очень быстро бы портились. Однако это не повод расстраиваться – ведь и в домашних условиях очень просто можно сделать вкусные продукты из молока! Приготовить йогурт в современной йогуртнице очень просто! Нужное нам количество ингредиентов для рецептов минимально, а обыграть их можно как угодно, сделав бесчисленное множество вариантов рецепта!

Рецептура классическая

Ингредиенты

• — 120-150 г + —
• — 1000-1300 мл + —
• Закваска — + —

Приготовление

Если молоко магазинное – пастеризованное или ультрапастеризованное, то нагреваем его до 37 градусов. Если же было взято разливное или сельское молоко, то его нужно прокипятить, а затем остудить до той же самой температуры, сняв предварительно с поверхности пенку.

В тёплом молоке разводим сахар и, добавив закваску, тщательно размешиваем либо взбиваем миксером или блендером.

Готовую смесь разливаем по ёмкостям и устанавливаем их в йогуртницу на 5 часов.

* Совет Поваренка
Очень важно, чтобы температура молока перед добавлением в него закваски была не более 40 градусов. Самая комфортная температура окружающей среды для максимального размножения лактобактерий равна 37 градусам. При температуре же выше 40, микроорганизмы погибают, и наш любимый продукт может просто-напросто не получиться – некому будет сквашивать молочко.
Чтобы убедиться в том, что молоко необходимой температуры, нужно тщательно перемешать его, смешав более прохладные верхние слои с более горячими нижними и – самый простой способ – проверить на палец. Если температура молока практически не ощущается, то она близка к температуре тела – 37 градусам. Если же молоко тепловато, то лучше набраться терпения и дать ему постоять ещё немного. Это тот самый случай, когда спешка нам ни к чему.

О заквасках

Вариантов закваски может быть великое множество.

Возможно использование «живого» йогурта, но в таком случае лучше покупать наиболее дорогой, без добавок и с самым маленьким из возможных сроком хранения, иначе мы все консерванты и красители перенесём из магазинного в наш домашний йогурт.

Продаются также специализированные закваски – для приготовления кисломолочных продуктов в домашних условиях. Наиболее известные и востребованные хозяйками – «Эвиталия» и «Лактина». Как правило, йогурты на данных заквасках всегда легко готовятся, хорошо получаются, вкусны и не имеют примеси посторонних запахов и вкусов, что является весьма приятным свойством!

Третий вариант сквасить молочко – приготовить закваску самостоятельно.

Как приготовить закваску

Ингредиенты

• — 130 мл + —
• «Бифидумбактерин» — 1 флакон + —
• «Наринэ» — 3 пакетика + —

Приготовление

Молоко разогреваем до 37-39 градусов.

Добавляем в нагретое молоко «Наринэ» и «Бифидумбактерин» и обеспечиваем полученной смеси на сутки температуру примерно 37 градусов (важно, чтобы не более 40!). Для этого можно будущую закваску поставить непосредственно в йогуртницу либо в любое достаточно тёплое место, предварительно обернув полотенцем.

«Наринэ» и «Бифидумбактерин» — это аптечные средства, чего ни в коем случае не стоит пугаться! Это лишь концентрат нужных нам микроорганизмов. Готовая закваска сохраняется в прохладе порядка 5-7 дней, не приходя в негодность. На каждые 1000 мл молока нам нужны 2 столовые ложки приготовленной закваски.

Домашний йогурт для детей

Кисломолочные продукты полезны не только взрослым людям. Они нужны и крайне важны для здоровья малышей уже с десятого месяца жизни. Самые популярные производители, обеспечивающие нас молочными продуктами для детей, всё равно не могут не добавлять в свои товары загустители и вещества, увеличивающие срок хранения. А это совершенно не нужно для организма маленького ребёнка.

Поэтому лучше кормить ребёнка натуральными, самостоятельно приготовленными, «живыми» кисломолочными продуктами. Рецепт приготовления йогурта в йогуртнице для маленьких детей принципиально не отличается от базового рецепта, но есть несколько нюансов, которые стоит учитывать.

Йогурт для детишек до года

Ингредиенты

• — 250 мл + —
• Закваска — 1 чайн. л. + —
• Яблочное пюре — 100 г + —

Приготовление

Как и в предыдущих рецептах, греем молоко до температуры тела и добавляем в него закваску. Тщательно перемешиваем молоко с яблочным пюре.

Выкладываем в ёмкости и выставляем смесь в йогуртницу на 5 часов.

Важные отличия детского йогурта от взрослого в том, что, во-первых, не стоит добавлять в качестве закваски магазинный продукт, а, во-вторых, не нужно подслащивать его сахаром или мёдом. Сахар вреден для организма ребёнка, а мёд является сильным аллергеном, и детям, не достигшим годовалого возраста, его лучше не давать.

Яблочное пюре можно заменить измельчёнными яблоками, грушами, бананами, мягкими сухофруктами – в зависимости от предпочтений ребёнка.

Важно помнить, что этот вид йогурта хранится не более 2-3 дней, однако лучше съесть его в течение ближайших суток. А если же в нём содержатся свежие фрукты или ягодки – то употребить его надо сразу или хранить не больше 10-12 часов. Посему желательно готовить соответствующие объёмы.

Многообразие домашнего производства

Рецепт домашнего йогурта в йогуртнице можно каждый раз видоизменять незначительными нюансами и вкусовыми добавками, но разница между вариациями будет разительной!

Например, любители такого благородного ароматного напитка, как кофе, могут добавлять на литр молока 4 столовых ложки сублимированного кофе. Сладкоежкам на эту же порцию продукта – 100 граммов (1 плитку) любого шоколада, который нужно расплавить предварительно на водной бане и затем смешать с молоком. Прекрасно подходит как горький и молочный, так и белый шоколад.

Те, кто сладкое не любит, могут просто убрать из рецепта домашнего йогурта в йогуртнице сахар – и получится прекрасный продукт без подсластителей. Для пикантности в него можно добавить немного мелко накрошенного свежего укропа.

На Тибете многие сотни лет назад был обнаружен потрясающий симбиоз полезных бактерий и микроскопических грибов. Они сквашивали молоко, придавая ему великолепные вкусовые качества, а также невероятные полезные свойства для организма.

Люди начали замечать, что после систематического употребления этой закваски, многие хвори отступают – это были и болезни желудка, и проблемы с половой сферой, и даже онкологические заболевания! И по сей день тибетский молочный гриб пользуется невообразимой популярностью во всём мире!

Это здорово, что человечество постепенно осознало, что научно-технический прогресс может нести с собой не только блага для нас, но и способен разрушить не только окружающую среду, но и нашу внутреннюю среду!

Биологические свойства благоприятных для микрофлоры кишечника бактерий обеспечивают нормальную его работу, поэтому рецепт приготовления домашнего йогурта в йогуртнице поможет решить эту задачу самым натуральным образом.

Полезность йогурт сделанного дома

Сегодня, когда популярность здорового питания набирает обороты, среди рецептов часто встречаются натуральные йогурты. К сожалению, приобрести такой йогурт в обыкновенном магазине сложно, однако выход есть – изготовление натурального йогурта в домашних условиях. Сделать домашний йогурт дома не сложно, главное желание и соблюдение рецепта.

Натуральным йогуртом считается такой, который содержит в себе полезные бактерии, а именно lactobacilli bulgaricus. Содержание витаминов А и В в этих бактериях превышает их содержание даже в молочных продуктах. Данные витамины нужны человеку для получения заряда энергии на весь день. Также витамины способны нормализовать работу центральной нервной системы, и урегулировать уровень холестерина в крови.

Натуральный йогурт своими руками

Витамин A способен надолго продлить молодость вашей кожи, полезен для глаз, а также способен защитить организм от заражения различными инфекциями. Частое употреблений йогурта обеспечит ваш организм витаминами и минералами. Стоит ли говорить о повышении иммунитета?

Как приготовить натуральный йогурт дома?

Наверное, вам не раз приходилось встречать в сети видео о приготовлении натурального йогурта дома. За приготовление высококачественного йогурта лучше взяться самому. Предлагаю вашему вниманию пошаговый процесс приготовления.

1. Приобретаем закваску для приготовления йогурта.

Приобрести закваску можно в любой аптеке вашего города. Одной порции закваски Вам будет достаточно для приготовления примерно 2-3 литров йогурта. Йогурты, которые можно найти на полках супермаркетов не подходят на роль закваски, не смотря на низкое содержание красителей и консервантов. В молоке, йогурте, твороге в любом случае со временем появляется кишечная палочка, что делает их непригодными для этой цели. В процессе переквашивания происходит увеличение нежелательной микрофлоры, которая может привести к инфекционным заболеваниям организма.

Приготовление натурального йогурта дома

2. Выбираем кисломолочные продукты

Для приготовления натурального йогурта лучше всего выбрать свежее пастеризованное молоко прекрасно. Стерилизованное молоко, по мнениям экспертов, является не самым лучшим вариантом. ЕЕС уже давно отказался от этой техники, так как витамины в молоке и содержащиеся микроэлементы утрачивают свои свойства. Соль и стабилизаторы, содержащиеся в нем, также делают его непригодным для использования в качестве закваски.

3. Пропорции для разведения

Около 200 мл заранее кипяченого молока охлаждают до температуры 40 градусов. Далее, берем до 10 мл полученного молока и заливаем в сосуд с заранее налитой туда закваской. После этого сосуд следует хорошо встряхнуть. Далее, смесь из сосуда выливаем в посуду с остатками молока, тщательно перемешивая. Смесь следует перелить в йогуртницу, хотя ее функции может выполнить обыкновенный термос. Йогуртницу укутать, поставить в теплое место. Сквашивание происходит 8-10 часов. Приготовленная закваска может храниться на протяжении 14 дней. Заметьте: в для сквашивания полученной смеси использовать пластиковые емкости не рекомендуется, так как канцерогенные смолы, которое выделяются при нагревании пластика, не придадут вашему йогурту лечебных свойств.

4. Готовим йогурт

Кипятим и остуживаем до +40–45 градусов одну литру молока и ложем всего столовую ложку уже разведенной закваски. Жидкость можно поместить как в стеклянную банку, так и в термос или же йогуртницу. Сквашивание происходит 5-6 часов. Йогурт будет кислее, если дольше происходит заквашивание. Полученный йогурт может храниться не больше пяти-семи дней в холодильнике.

Результат изготовление домашнего йогурта

Внимание! Бактерии начнут активно размножаться и превращать молоко в простоквашу, если домашний йогурт передержать. По окончанию вас ожидает не тот продукт, который хотели бы получить. Обратите внимание, когда готовим живой йогурт, как вам встречалось на фото других сайтов, при добавлении сухого молока йогурт становиться гуще, но это не прибавит полезных веществ вашему продукту.

Будьте внимательны к правилам санитарии — обрабатывайте, обязательно, посуду кипятком. Как вы уже поняли, сделать домашний йогурт не составляет трудностей. На следующий раз, когда снова будете готовить этот продукт, в качестве закваски лучше выбрать йогурт, сделанный самостоятельно.

Чем домашний йогурт еще хорош кроме своей натуральности?

Жирность йогурта можно контролировать самостоятельно. Для получения менее жирного йогурта – покупаем 1% молоко, хотите увеличить жирность – возьмите 3,2% .Если вы задаетесь вопросом, как сделать дома обезжиренный йогурт, ответ прост — для этого вам просто необходимо, приобрести в качестве закваски обезжиренное молоко.

Полезные свойства домашнего йогурта

Использование добавок

Видео приготовления натурального йогурта дома можно легко найти в интернете. Вашему вниманию предложат множество примеров изготовления йогурта. Множество положительных отзывов о вкусовых качествах и полезных свойствах натурального йогурта, только подтверждают, что затея стоит затраченных сил. Но что делать, если вам по душе сладкие йогурты или, же йогурты, с добавлением ягод, шоколада и множества других добавок?

Использование различных добавок для йогурта

Все эти вкусности вы можете конечно же добавить еще до того как разложить йогурт для сквашивания по стаканчикам, но, увы, есть моменты, из-за которых не желательно этого делать. Бактерии, которые содержаться в натуральных йогуртах окисляют сахар, содержащийся в молоке. Поэтому. При добавлении в йогурт сахара или же фруктов еще на стадии сквашивания, может привести к тому, что бактерии переключатся именно на эти добавки.

Что касается цитрусовых или же других плодов, которые содержат большое количество кислот, например киви, то их взаимодействие с молоком исключается. В результате молоко свернется еще до того как начнется процесс ферментации. Безопасней будет приготовить домашний фруктовый йогурт, с добавлением всевозможных фруктов, орехов, шоколада при окончании приготовления, или же перед непосредственно охлаждением.

Рецепт создания домашнего йогурта

Сделать домашний йогурт можно, также используя зелень, мяту. Его часто добавляют при приготовлении салатов, десертов. Вот пример рецепта: апельсин очистить, нарезать кусочками. Измельчить орехи, шоколад. Далее, необходимо соединить все эти ингредиенты, тщательно смешать. После этого добавить овсяные хлопья и йогурт.

Также довольно популярны салаты с использованием йогурта. К примеру, рецепт экзотического салата не отнимет у вас много времени, и принесет огромное удовольствие Вам и вашим близким. Крупные ягоды клубники разрезают на 2 части, нарезают авокадо, добавляют сок лимона. Далее добавляем предварительно отваренные креветки и чуточку оливково масла. Далее следует добавить приготовленный Вами йогурт.

Рецепт создания натурального йогурта

Ежедневное употребление йогуртов способствует налаживанию работы пищеварительного тракта, повышению иммунитета. Еще сотню лет назад йогурт был известен своими полезными веществами. Он не только хорошо влияет на пищеварение, но справляется с инфекциями. Ешьте свежий и качественный йогурт, и вы вскоре сами убедитесь в его пользе.

Видео

Приготовление йогурта в домашних условиях: плюсы, рецепты (в йогуртнице, термосе, кастрюле, банке). Секреты удачного йогурта.

Сегодня, несмотря на все многообразие представленных на полках магазинов йогуртов, очень сложно найти по-настоящему полезный, безопасный продукт, особенно если хочется порадовать им ребенка. Но сделать йогурт можно и дома, и в этом есть масса преимуществ.

Плюсы приготовления йогурта в домашних условиях

1. Вы получите экологически чистый, натуральный продукт с живыми активными бактериями, без консервантов, красителей и других вредных добавок;
2. Используя молоко разной жирности, вы сможете контролировать калорийность напитка;
3. Йогурт в домашних условиях – это возможность экспериментировать, добавляя в готовый продукт разные ягоды, фрукты, орехи, кокосовую стружку, сухофрукты, кусочки шоколада;
4. Домашний йогурт прекрасно подходит для заправки овощных и фруктовых салатов, приготовления всевозможных соусов, например, с пряностями и чесноком. Он придает соленым блюдам и десертам изысканный вкус и делает их гораздо более интересными и полезными;
5. Домашний йогурт может храниться в холодильнике несколько дней. Правда, нежнейший вкус этого напитка наверняка так понравится вашим близким, что он не задержится там более чем на 2 дня.

Для приготовления йогурта идеально подходит цельное деревенское молоко. Его можно купить на рынке у знакомой бабушки или продавца, которому вы доверяете. Дома нужно взять эмалированную посуду, смочить ее холодной водой, влить молоко, прокипятить и остудить до 37-42 градусов. Многие хозяйки проверяют молоко пальцем. Но это негигиенично, да и можно не угадать с температурой. Очень важно, чтобы молоко было не горячее 45 градусов, иначе все полезные бактерии погибнут. Если нет термометра, можно просто приложить посуду с молоком к щеке: если не горячо, значит, температура идеальна.

Ну а если ничего другого не остается, как отправиться за покупкой в магазин, ищите пастеризованное молоко с небольшим сроком хранения. Крайне нежелательно использовать стерилизованный продукт. А оригинальный карамельный вкус йогурту придаст топленое молоко.

Кроме молока, для приготовления йогурта понадобится сухая закваска. Ее можно купить в аптеке. Небольшое количество молока (около 2 столовых ложек) нужно добавить во флакончик с закваской и смешать полученную жидкость с оставшимся молоком (либо добавить 2 капсулы закваски на 1 литр молока).

В некоторых источниках советуют использовать в качестве закваски натуральный «живой» йогурт с минимальным сроком хранения. Но лучше этого не делать: после добавления йогурта в молоке может начаться активное размножение не только полезных, но и патогенных микроорганизмов. Если количество посторонней микрофлоры при приготовлении домашнего напитка превысит допустимую норму, это может спровоцировать пищевые отравления и инфекционные заболевания.

Рецепт №1. Приготовление в йогуртнице

Очень хорошо, если у вас дома есть такое чудо-приспособление, как йогуртница. Этот аппарат максимально облегчает процесс приготовления целебного напитка, он поддерживает постоянную, нужную для его созревания температуру. Нужно просто перелить молоко с закваской в контейнер, поместить в йогуртницу и подождать 8-10 часов. На 1 литр молока понадобится 1 столовая ложка жидкой закваски.

Рецепт №2. Приготовление в термосе

Если йогуртницы у вас нет, для приготовления йогурта прекрасно подойдет термос (идеально – с широким горлом), а технология та же. Проверять готовность йогурта нужно через 4-5 часов, с помощью ложки, очень аккуратно, не встряхивая при этом термос. Если образовалась сыворотка, можно попробовать на вкус. Нужно, чтобы йогурт загустел. Обычно это происходит за 4-8 часов. Если вы передержите йогурт в тепле, он может перекиснуть. Нельзя «тревожить» йогурт: взбалтывать его, перемешивать, переставлять сосуд с одного места на другое. Готовый напиток нужно разлить в чистые стерилизованные баночки и поставить в холодильник.

Рецепт №3. Приготовление в кастрюле или в банке

Можно воспользоваться кастрюлей с толстым дном, она обладает свойством долго сохранять тепло. Посуду с молоком и закваской нужно накрыть крышкой, поставить на грелку с горячей водой, укутать толстым одеялом и оставить на 6-8 часов (можно на ночь). Вместо кастрюли можно воспользоваться стеклянной или керамической банкой. Ее наполняют готовой смесью, накрывают крышкой, заворачивают в шерстяное одеяло и ставят в теплое место.

Можно готовить домашний йогурт в мультиварке (это проще простого, если у вас современная модель, на которой есть кнопка «йогурт») или даже в духовке: ее нужно включать и выключать, сначала разогреть до 40 градусов, потом выключить, затем снова включить и т.д.

Очень важно, чтобы все сосуды, что используются для приготовления целебного напитка, была чистыми – контейнер йогуртницы, термометр (его нужно вымыть теплой водой и протереть спиртом), ложка, которой вы будете размешивать молоко с закваской. Всю посуду нужно обработать кипятком.

Какие-либо дополнительные ингредиенты лучше добавлять в уже готовый продукт. Полезным бактериям для нормальной жизнедеятельности не нужно ничего, кроме молочной среды. Наличие сахара в закваске может привести к развитию дрожжей, фруктов – к размножению гнилостных бактерий. Не стоит также добавлять в йогурт сухое молоко или крахмал. Готовый йогурт сразу нужно отправить в холодильник, чтобы прекратилось размножение бактерий.

Деткам очень понравится домашний йогурт, смешанный с орешками, ягодками, фруктами, натуральным соком. Этот замечательный напиток идеально сочетается с бананами, персиками, малиной, клубникой, смородиной. Их можно нарезать кусочками или взбить в блендере непосредственно перед употреблением десерта.

На завтрак можно сдобрить йогуртом овсянку, приготовить омлет на йогурте, добавить в свежеприготовленный напиток мед и корицу, а для ужина хорошо подойдет йогурт с отрубями либо овощной салат, заправленный целебным напитком. Йогурт можно смешать с любимыми ягодами и заморозить – получится замечательное мороженое.

Как видите, приготовить йогурт дома совсем несложно. Домашние десерты всегда и вкуснее, и полезней магазинных, ведь мы делаем их с любовью для самых родных и дорогих людей. Полезного вам йогурта и крепкого здоровья!

Читайте также…

• Масло горчичное: полезные свойства и противопоказания, как применять
• Производство полуфабрикатов — особенности технологичеcкого процесса и основные направления производства Технология производства натуральных мясных полуфабрикатов
• История развития поваренного (кулинарного) искусства
• Баранина в мультиварке тушеные ребра

Приготовление йогурта в домашних условиях без йогуртницы.

Первые упоминания о йогурте появились более 6 тысяч лет назад. По одной из легенд, его придумали древние тюрки, по другой версии, сквашенный молочный продукт начали подавать к столу еще в Древней Греции и Риме. В Европе йогурт стал популярным еще в начале XVI века, после исцеления от болезни живота короля Франции В XX веке началось массовое производство этого продукта, которое стало возможным благодаря компании Danone. Но даже на сегодняшний день домашний йогурт считается полезнее и вкуснее его магазинного аналога.

Домашний йогурт: польза и преимущества

На прилавках магазинов представлен широкий ассортимент йогуртов, как натуральных, так и с различными наполнителями. Производители уверяют, что они полезные, помогают наладить работу кишечника, нормализовать обмен веществ и улучшить самочувствие. Но все-таки домашние йогурты считаются лучше. Польза этого кисломолочного продукта для организма неоценима.

• Благодаря таким бактериям, как и термофильный стрептококк, при регулярном употреблении йогурта удается нормализовать микрофлору кишечника.
• Мягко устраняет проблему запоров и кишечных расстройств.
• Эффективно борется с проявлением аллергических реакций на коже, улучшает ее состояние.
• Укрепляет иммунитет, повышает сопротивляемость организма к вирусам и бактериям.
• Домашний йогурт не содержит сахара, а значит, разрешен к употреблению людям, больным сахарным диабетом.
• Помогает в борьбе с лишним весом.

Домашний йогурт имеет ряд весомых преимуществ перед магазинными продуктами. В его составе только молоко и закваска, содержащая полезные бактерии, без консервантов и стабилизаторов. Только домашний йогурт действительно полезен.

Варианты приготовления домашнего йогурта без йогуртницы

Приготовить домашний йогурт сможет каждый желающий, и не обязательно иметь для этого специальный прибор — йогуртницу. Вполне можно обойтись и другими подручными средствами.

Домашний йогурт без йогуртницы, рецепт которого (и не один) представлен ниже, предполагает несколько вариантов приготовления:

Каждый из рецептов имеет свои преимущества и недостатки. Но йогурт, приготовленный в домашних условиях одним из предложенных способов, получается ничуть не хуже, чем из йогуртницы.

Вкусный Рецепт без йогуртницы в термосе

Для приготовления домашнего йогурта отлично подходит термос. Этот вид посуды обладает хорошими теплоизоляционными свойствами и сохраняет нужную температуру налитой в него жидкости в течение нескольких часов. А это как раз одно из обязательных условий, чтобы сделать правильный и полезный домашний йогурт.

Рецепт без йогуртницы (в термосе) состоит из такой последовательности действий:

Так готовится йогурт в домашних условиях. Рецепт без йогуртницы, представленный выше, простой в исполнении. Он требует минимум усилий, а в результате получается очень вкусный и полезный кисломолочный продукт.

в домашних условиях

Греческий йогурт отличается особой консистенцией. По своей структуре и вкусу он напоминает мягкий и нежный сливочный сыр. Его употребляют в пищу в чистом виде или используют для приготовления крема для тортов и пирожных.

Домашний йогурт без йогуртницы, рецепт которого известен многим, отличается от предыдущего тем, что молоко с закваской не наливается в термос, а в стерильной банке или кастрюле укутывается в одеяло. Таким способом удается поддерживать нужный температурный режим, необходимый для процесса сквашивания. Через 6-8 часов готовый домашний йогурт прямо из кастрюли перекладывают в дуршлаг, застеленный несколькими слоями марли. Через несколько часов лишняя сыворотка стечет, и получится примерно 400 грамм густого кремообразного греческого йогурта.

Натуральный йогурт в домашних условиях. Рецепт без йогуртницы на закваске

Для приготовления йогурта по этому рецепту понадобится 1 литр молока и сухая закваска. Купить ее можно в аптеке и в некоторых крупных супермаркетах. Основа для сквашивания молока готовится аналогично предыдущим рецептам, но закваска используется сухая, а не магазинный йогурт. В остальном последовательность действий аналогичная.

Без йогуртницы на закваске) готовится из кипяченного или Оно полностью обработано, то есть очищено от любых бактерий, поэтому не нуждается в кипячении. Небольшое количество молока перемешивается с сухой закваской, а затем соединяется с остальной частью в стерильной таре. После этого основу для йогурта нужно укутать в одеяло или влить в термос.

Обеспечив необходимые температурные условия можно получить полезный домашний йогурт без йогуртницы. Рецепт с фото позволит облегчить процесс приготовления. Ежедневное употребление натурального домашнего йогурта позволит навсегда забыть о запорах и кишечных расстройствах.

Домашний йогурт в мультиварке

Тем, у кого нет йогуртницы, но есть мультиварка, понравится следующий рецепт домашнего йогурта. Основа для этого кисломолочного продукта готовится из молока и закваски. Дальше необходимо простерилизовать стеклянные банки, такое количество, чтобы все они поместились в чаше мультиварки.

После этого молоко с закваской следует разлить по банкам. На дно чаши мультиварки нужно простелить тканевую салфетку, налить воды и поставить тару (как на стерилизацию при консервировании). Включаем режим «Йогурт». Если же такого способа приготовления в мультиварке не предусмотрено, выбираем режим «Подогрев» на 15 минут. Через час снова включаем подогрев банок на такое же время. В третий раз повторяем вышеуказанные действия. Через 3 часа домашний йогурт без йогуртницы (рецепт в мультиварке) можно ставить в холодильник. Приятного аппетита!

Натуральный йогурт без йогуртницы в духовке

Этот рецепт по технологии приготовления напоминает вариант с мультиваркой. Но вместо этого современного прибора, который не у каждой хозяйки имеется в наличии, используется духовка.

Домашний йогурт без йогуртницы, рецепт которого представлен ниже, готовится из молока и закваски. Его можно сразу разлить по порционным банкам или готовить в кастрюле. В первом и во втором случае крышкой для тары будет служить фольга, которую необходимо хорошо зафиксировать.

В нагретую до 50 градусов духовку отправляем банки. Через 5 минут выключаем прибор. Повторяем процедуру каждый час еще 6-7 раз. В современных духовках, где можно выставить любую температуру для нагрева, следует придерживаться значения 40-42 градуса.

Домашний йогурт на сметане

Для приготовления полезного кисломолочного продукта не обязательно использовать закваску. Можно сделать домашний йогурт без йогуртницы из сметаны. Его время сквашивания будет больше, примерно 12 часов, но результат получается отличный.

В кипяченое остывшее молоко нужно добавить 3 столовых ложки сметаны, подогретой до температуры 38 градусов. Осторожно соединяем ингредиенты венчиком. Ставим йогурт в теплое место для созревания. Для этого подойдут любые понравившиеся способы сквашивания молока. Через 12 часов домашний йогурт из сметаны будет готов. Теперь его можно отправлять в холодильник, а через 4 часа пробовать вкусный натуральный кисломолочный продукт.

Апрель 14, 2018

Йогурт — очень вкусный и полезный продукт. Его с удовольствием едят и дети, и взрослые, и пожилые люди. Йогурт отлично поддерживает баланс микрофлоры кишечника, что делает его не просто продуктом для завтрака, а полноценным профилактическим лечебным препаратом. Дети особенно любят фруктовые йогурты и с разными наполнителями: кукурузными хлопьями, шоколадными или карамельными шариками. А еще есть йогурты с джемом, кусочками фруктов и просто натуральные, которые можно использовать даже в салатах.

На полках магазинов все эти виды представлены разными отечественными и зарубежными производителями, в разных упаковках и расфасовках. Есть йогурты густые и питьевые, короче — на любой вкус. Все это замечательно, но единственный минус: стоит такой продукт не очень дешево. Вполне возможно приготовить йогурт в домашних условиях .

Четыре составляющие, для того, чтобы приготовить домашний йогурт:

• молоко;
• закваска;
• емкость, в которой он будет созревать;
• желание хозяйки.

Домашний йогурт в термосе

Молоко лучше взять домашнее, у знакомой бабушки. Если у нее есть санитарно — эпидемиологические и ветеринарные документы, то можно его даже не кипятить. Можно взять и обычное магазинное пастеризованное молоко. В любом случае, и то и другое, надо нагреть до температуры 40-42 градуса. Температуру можно замерить обычным градусником для воды, который есть в любой семье, где есть маленькие дети. Нет градусника — просто опустите в молоко палец, и если он терпит температуру, не испытывая при этом сильного жжения, то это и будет оптимальная температура.

Как приготовить йогурт в термосе:

1. Один литр теплого молока надо влить в обычный термос, добавить туда закваску, плотно закрыть термос крышкой и оставить на 8-9 часов.

В качестве закваски можно использовать обычный магазинный йогурт без красителей, фруктов и сахара. На таком йогурте есть надпись: «Натуральный».

2. На литр молока его надо 3-4 столовых ложки. Не стоит забывать, что молоко вместе с закваской надо хорошо перемешать.

Кухонный гаджет — йогуртница

Современные кухонные приборы облегчают жизнь хозяйкам. Они и хлеб пекут, и крем взбивают, и начиняют колбасы. И конечно, готовят йогурты. Если вся семья привыкла кушать его на завтрак, то именно йогуртница поможет не отказываться от привычного лакомства. Стоит обязательно приобрести этот замечательный прибор или попросить друзей, чтобы подарили его на ближайший день рождения ребенка или мамы. Папе тоже не помешает скушать порцию — другую вкусных бактерий, так что вполне можно купить йогуртницу в качестве подарка ему на 23 февраля.

Йогуртница состоит из собственно контейнера, в котором поддерживается оптимальная температура для созревания йогурта и нескольких стаканчиков для йогурта. Если семья большая, то надо купить йогуртницу с наибольшим количеством емкостей. Стоит обратить внимание, что стаканчики бывают пластиковые и стеклянные. Конечно, лучше остановить свой выбор на стекле. Оно химически чистое и неактивное по отношению к молочнокислым бактериям.

Как готовиться домашний йогурт с помощью йогуртници:

1. В стаканчики надо залить молоко, которое можно предварительно не нагревать, и добавить закваску по норме.
2. Закрыть йогуртницу и выбрать режим «Приготовление».

Лучше это делать с вечера, тогда на завтрак семья получит свежайший и вкуснейший натуральный йогурт. В качестве закваски можно использовать специальные аптечные закваски.

3. В инструкции к ним написано, сколько закваски надо положить на определенную емкость для йогурта.

Такие же закваски сейчас продаются и во всех молочных отделах крупных гипермаркетов. Только, если в аптеках, они отечественные и недорогие, то в магазинах, в основном, импортные и существенно дороже.

Мультиварка тоже готовит йогурт

Если йогурница предназначена только для приготовления именно этого кисломолочного продукта, то мультиварка может и варить, и печь, и тушить, и жарить. В самых дорогих ее моделях также есть функция «Йогурт». Стаканчики для йогурта могут идти в комплекте с мультиваркой, или же их можно приобрести дополнительно. В таком кухонном мультиприборе йогурт готовится по принципу обычной йогуртницы: молоко плюс закваска и кнопка «Йогурт».

Наполнители для йогурта

Как было сказано ранее, дети в основном любят сладенькие йогурты с фруктами. Ничего не мешает приготовить дома фруктовый десерт. Просто надо, вместо какой то части молока, допустим четвертой, добавить в стаканчик любые фрукты или ягоды: малину, клубнику, чернику, яблоко, грушу. Все фрукты и ягоды надо порезать на одинаковые кусочки. Вместо свежих фруктов вполне можно положить те, которые были заморожены за зиму. Если ребенок не хочет кушать не сладкий йогурт, в молоко можно добавить немного сахара или меда.

После того, как йогурт будет готов, ребенку в тарелку можно положить еще и кукурузные глазированные хлопья. Прелесть домашнего йогурта в том, что его можно приготовить, учитывая вкусы всей семьи: папе — с грушей, сыну — клубникой, а маме — натуральный. Во-первых, она следит за фигурой, во — вторых — вечером этим же натуральным йогуртом она заправит овощной салат. А пока готовится ужин, из этого же натурального йогурта можно сделать маску для лица.

То, что не все покупные продукты одинаково полезны – давно известный факт, в связи с этим все чаще можно заметить, что молодые современные хозяйки отдают предпочтения продуктам домашнего производства: домашнему майонезу, сыру, кефиру и даже йогурту. Популярность домашних продуктов не зря столь велика, ведь отсутствие загустителей, красителей и консервантов играет нам на пользу, да и изготовление домашнего продукта, в большинстве своем, обходится гораздо дешевле, нежели его покупка.

В данной статье мы узнаем, как сделать йогурт в домашних условиях, и рассмотрим все нюансы этого процесса.

Как сделать натуральный йогурт?

Приготовить йогурт в домашних условиях, на первых порах, не так уж и просто, однако, разобравшись с технологическими и микробиологическими деталями этого процесса, становится ясно, что приготовить йогурт своими руками не многим сложнее, чем купить его в супермаркете.

Итак, для начала выбираем закваску: аптечная или магазинная жидкая, или порошковидная закваска лактобациилл, лактококков, или термофильнных стрептококков, вкупе – первая составляющая основа будущего продукта. Как бы вы не старались, но приготовить закваску для йогурта самостоятельно – невозможно, однако концентрированные культуры можно заменить несколькими ложками уже готового йогурта, без наполнителя.

Второй залог успешной готовки – соблюдение технологии приготовления. Перед началом готовки необходимо простерилизовать используемую посуду: кастрюлю и ложку, с помощью пара или просто обдав кипятком. Кастрюлю лучше использовать толстостенную или с двойным дном, чтобы лучше сохранять тепло. Кстати, идеальная температура для заквашивания йогурта лежит в диапазоне от 40 до 44 градусов.

Йогурт без йогуртницы готовится около 5-6 часов, чем дольше – тем кислее будет готовый продукт, однако не передержите лакомство, иначе оно может превратиться в простоквашу. Консистенция готового продукта в меру густая и плотная, слегка тягучая, но не комковатая.

Чтобы остановить приготовление, по истечению процесса закваски кастрюлю с йогуртом помещают в холодильник и употребляют в период до 4-5 дней.

Как делать йогурт дома?

В этом рецепте описывается приготовление йогурта без специальной закваски, а на основе уже готового продукта. При покупке йогурта для закваски обязательно обратите внимание на его состав: в нем не должно быть никаких добавок и наполнителей (состав лишь молоко и закваска), а срок хранения не должен превышать 1 месяца. Также избегайте продукта прошедшего термическую обработку или обозначенного как «йогуртовый продукт».

Ингредиенты:

• молоко (жирное) – 1 л;
• йогурт – 100 г.

Приготовление

Молоко доводим до кипения, кипятим около 5 минут, а затем остужаем до 40 градусов, не забываем снять образовавшуюся пенку. Йогурт вливаем в остывшее молоко и хорошенько перемешиваем венчиком. Далее, наша задача – удержать температуру на уровне 40 градусов. Этого можно достичь несколькими путями: перелить смесь в термос, замотать кастрюлю одеялом и поставить по батарею или поместить емкость в духовку с постоянными 40 градусами. В любом случае время заквашивания займет в среднем 5-6 часов, в течение этого периода кастрюлю нельзя открывать или двигать! По истечении заквашивания проверяем консистенцию – если йогурт в меру жидкий, то его можно доставать и охлаждать, поскольку со временем он еще немного загустеет.

Рецепт домашнего йогурта с закваской

Использовать готовые закваски еще более удобно.

Ингредиенты:

Несмотря на невероятную полезность и отменные вкусовые качества такого продукта как йогурт, покупать в магазине его не всегда хочется, особенно для ребенка. Ведь подавляющее большинство йогуртов промышленного изготовления напичканы красителями, консервантами и прочими «полезностями». В то же время о наличии в них живых бактерий можно поспорить, ведь срок годности, проставленный на упаковке, зачастую превышает 2 недели, а то и доходит до месяца. Выход из ситуации – делать молочнокислые продукты самостоятельно. Сайт Эко-жизнь предлагает приготовить йогурт в домашних условиях без йогуртницы: рецепт с закваской или добавлением натурального продукта.

Если не полениться и сделать дома такой продукт, вы получите массу удовольствия не только благодаря его вкусу, но и моральному удовлетворению от употребления экологически чистого и абсолютно полезного продукта питания.

Домашний йогурт: рецепт без йогуртницы

Для приготовления такого полезного молочнокислого продукта возьмем один-два литра цельного молока и йогуртовую закваску (это может быть специальная сухая закваска, продаваемая обычно в аптеках, или же обычный магазинный живой йогурт со сроком хранения не более 7 дней).

• Молоко необходимо довести до кипения и кипятить не менее 15 минут.

А если хорошо упарить молочко (до половины первоначального объема) — продукт получится более густым, плотным и однородным. Но его получится меньше;)

• Затем молоко остужаем. Оно должно приобрести температуру не более 39-43 градусов («любимая температура бактерий»). Определить можно, опустив палец в молоко: если вы можете держать палец, не обжиагаясь, долго — температура нормальная.
• Немного остуженного молока отливаем в чашечку и добавляем закваску. Тщательно перемешав, выливаем к остальному молоку и снова перемешиваем.
• Теперь накрываем сосуд с молоком крышкой, укутываем в полотенце и ставим в теплом месте, например у батареи, на 4-8 часов. Молоко должно стоять неподвижно , температура его должна быть постоянно теплой.

Конечно, если у вас есть такое чудо современной техники как йогуртница — вам нужно будет только разлить молоко с закваской по баночкам, поставить в йогуртницу и включить. Сам процесс приготовления ничем не отличается.

Готовый продукт ОБЯЗАТЕЛЬНО убираем в холодильник, чтобы прекратился рост бактерий. В противном случае ваш домашний йогурт перекиснет.

Хранится такой продукт в холодильнике не более недели, в идеале — 4-5 дней.

Не забывайте каждый раз оставлять закваску для приготовления следующей партии (около 100- 150 г на литр-полтора молока).

Чем полезен йогурт домашнего приготовления

• Он полон живых бифидо- и лактобактерий , которые заселяют микрофлору кишечника, благотворно влияя на пищеварительную систему и иммунитет в целом.
• обладает противоаллергическим воздействием, помогает организму справиться с дисбактериозом.

При дисбактериозе часто прописывают пить пробиотики типа . Однако вовсе не обязательно пить капсулки — из их содержимого вполне можно сделать домашний молочнокислый продукт 🙂 Одна капсула примерно на 200 гр молока.

• Его употребление возможно людям с лактазной недостаточностью и с аллергией на молоко.
• Помимо употребления непосредственно йогурта домашнего приготовления, его можно добавлять в блюда из хлопьев, во фруктовые и овощные салаты, к пророщенной пшенице и даже в . Ну, а деткам очень понравится со свежими ягодами и фруктами!

Как видите, приготовить йогурт дома без йогуртницы очень просто. Причем делать его можно и более «продвинутым» способом — в йогуртнице, в , в термосе. В качестве закваски можно использовать как аптечные сухие закваски, так и покупной натуральный йогурт вроде активии, только обязательно с минимальным сроком хранения.

Максимум информации о йогуртницах, йогурте, а также разнообразные рецепты йогурта в домашних условиях без йогуртницы или с ней можно найти на специализированном сайте Йогуртница.ru . Здесь можно задать интересующие вопросы и даже купить понравившуюся йогуртницу, воспользовавшись предложениями интернет-магазинов.

Сегодня в магазинах можно купить различные сорта питьевого йогутра — со вкусом клубники, персика, апельсина и т. д. К сожалению в них добавляется очень много сахара и других разных добавок, с каждым годом список этих веществ почему то растет и уже становится страшно читать этот мелкий шрифт. Йогурт мы очень любим, но желательно без красителей, ароматизаторов, консервантов, стабилизаторов, загустителей и эмульгаторов.

Можно делать йогурт в йогуртнице или мультиварке, но что делать, если ни той ни другой нет. Несколько лет назад я нашла способ приготовления йогурта в домашних условиях и постоянно им пользуюсь. Этот йогурт получается не такой плотный, как магазинный или из мультиварки.

Для приготовления домашнего питьевого йогурта нам понадобится 1 литр молока и 2 столовые ложки натурального йогурта. Молоко может быть любой жирности, мы предпочитаем 1,5% молоко.

Молоко выливаем в кастрюлю с толстым дном, в таком случае оно не пригорит и доводим до кипения.

Переливаем молоко в посуду, в которой йогурт будет хранится — это может быть пластиковый контейнер или стеклянная банка.

Остужаем молоко до 50 градусов, на это уходит полчаса. Вот мое молоко через 25 минут. Я добавляю уже и при этой температуре. Если нет градусника (этот градусник для мяса), можно просто проверить пальцем, можете держать палец в молоке, значит можно добавлять.

Добавляем йогурт в молоко и хорошо размешиваем.

Теперь необходимо как можно дольше поддержать эту температуру, поэтому закрываем крышкой и хорошо укутываем нашу посуду. Я заворачиваю в полотенце и ставлю в большую по размерам чашку и еще раз укутываю полотенцем (можно даже одеялом).

Теперь молоко нельзя трогать или мешать. Оставляем до следующего утра, я обычно делаю после обеда.

Утром наш йогурт выглядит так, он уже готов, осталось его только охладить, желательно в течении суток, так как консистенция его от этого только улучшается.

Кроме того я применяю такой йогурт для приготовления фруктовых салатов, мюсли, дауре или соусов. Можно по желанию добавить сахар (а лучше приучится без) или пюрированные фрукты.

2 стакана такого йогурта без сахара вместо завтрака или ужина — хороший способ похудеть!

Читайте также…

• Масло горчичное: полезные свойства и противопоказания, как применять
• Производство полуфабрикатов — особенности технологичеcкого процесса и основные направления производства Технология производства натуральных мясных полуфабрикатов
• История развития поваренного (кулинарного) искусства
• Баранина в мультиварке тушеные ребра

Домашний йогурт — рецепт как приготовить быстро и вкусно

Ингредиенты

• молоко,
• закваска,
• нату­раль­ные вку­со­вые добавки

Приготовление

Йогурт — это не только вкус­ный, но и уди­ви­тельно полез­ный для орга­низма про­дукт. Йогурт улуч­шает пище­ва­ре­ние и насы­щает орга­низм полез­ными мик­ро­эле­мен­тами и бифи­до­бак­те­ри­ями. Йогурт любят и дети, и взрослые.
В мага­зи­нах полки плотно застав­лены раз­лич­ными йогур­тами. Питье­выми и обыч­ными. Со всеми воз­мож­ными вку­со­выми соче­та­ни­ями. Однако чтобы добиться более дли­тель­ного хра­не­ния, про­из­во­ди­тели добав­ляют в свою про­дук­цию раз­лич­ные кон­сер­ванты, кото­рые могут навре­дить нашему орга­низму. Кроме кон­сер­ван­тов, в йогурты также добав­ляют раз­лич­ные кра­си­тели, аро­ма­ти­за­торы и загу­сти­тели. С таким коли­че­ством химии полез­ный и вкус­ный про­дукт пре­вра­ща­ется в непо­лез­ный, но тем не менее вкус­ный. Как же посту­пить в такой ситу­а­ции? Как можно съесть вкус­ный йогурт и при этом не навре­дить себе? Ответ прост – гото­вить йогурт самостоятельно.
Есть несколько про­стых спо­со­бов при­го­тов­ле­ния йогурта. Эти спо­собы не потре­буют от вас много вре­мени и спе­ци­аль­ных знаний.

Как происходит получение йогурта

В под­хо­дя­щую среду (обычно это молоко) поме­ща­ется неболь­шое коли­че­ство полез­ных бак­те­рий (закваска).

Как только тем­пе­ра­тура среды дости­гает 35–38 гра­ду­сов, бак­те­рии начи­нают интен­сивно размножаться.

Через несколько часов бак­те­рий ста­но­вится настолько много, что среда загу­сте­вает. Так и полу­ча­ется йогурт.

Однако при тем­пе­ра­туре выше 45–50 гра­ду­сов бак­те­рии вме­сто раз­мно­же­ния начи­нают гиб­нуть, а при тем­пе­ра­туре меньше 30 гра­ду­сов они прак­ти­че­ски не репродуцируются.

Стоит пом­нить, что полез­ные бифи­до­бак­те­рии живут не более 5 суток, а зна­чит йогурт столько же сохра­няет свои полез­ные свойства.

Приготовление йогурта в йогуртнице

Это самый про­стой спо­соб при­го­тов­ле­ния йогурта само­сто­я­тельно. Для него вам пона­до­бится йогурт­ница. Йогурт­ница – неболь­шой и ком­пакт­ный при­бор­чик, кото­рый под­дер­жи­вает внутри себя такую тем­пе­ра­туру, кото­рая иде­альна для полу­че­ния йогурта. Йогурт­ницы про­сты в обра­ще­нии, а их при­об­ре­те­ние совсем не уда­рит по вашему кар­ману. К тому же сей­час функ­ция «Йогурт» есть во мно­гих муль­ти­вар­ках и неко­то­рых моде­лях хле­бо­пе­чек. Обычно вме­сте с йогурт­ни­цами в ком­плекте идет тара, в кото­рой и про­ис­хо­дит при­го­тов­ле­ние йогурта. Это может быть одна банка или несколько кон­тей­не­ров. Тара сде­лана из стекла или из пище­вого пластика.

1. Перед при­ме­не­нием всю посуду, в кото­рой будет про­ис­хо­дить при­го­тов­ле­ние, нужно опо­лос­нуть кипятком.
   
2. Теперь нам необ­хо­димо при­го­то­вить смесь для йогурта. Вам пона­до­бится литр молока. Можете поэкс­пе­ри­мен­ти­ро­вать с жир­но­стью, а можете вовсе делать йогурт на топ­лё­ном молоке.
   
3. Также вам нужна будет закваска. Закваску можно купить в аптеке, либо при­об­ре­сти в мага­зине обыч­ный йогурт без доба­вок с неболь­шим сро­ком год­но­сти. Ведь чем меньше срок год­но­сти йогурта, тем он нату­раль­ней и, зна­чит, полезней.
   
4. Вски­пя­тите и осту­дите молоко.
   
5. Добавьте сахар по вкусу и закваску. Коли­че­ство аптеч­ной закваски на литр молока смот­рите в инструк­ции к ней. Обыч­ного йогурта можно поло­жить 2–3 сто­ло­вые ложки на один литр молока. Хоро­шенько пере­ме­шайте полу­чив­шу­юся смесь. Вклю­чите йогурт­ницу. Залейте в кон­тей­неры смесь для йогурта, затем оставьте их во вклю­чен­ной йогурт­нице на 6–10 часов.
   
6. После окон­ча­ния при­го­тов­ле­ния выньте гото­вый йогурт из йогурт­ницы и убе­рите его в холо­диль­ник. Теперь можно в любое время доста­вать это вкус­ное блюдо и упо­треб­лять его про­сто так, либо добав­лять в него раз­лич­ные сиропы или варенья.
   
7. Йогурт счи­та­ется иде­аль­ным, если его кон­си­стен­ция одно­род­ная и в ней без труда стоит ложка. Если йогурт полу­чился жид­ко­ва­тым, зна­чит в сле­ду­ю­щий раз сле­дует добав­лять больше закваски или молоко пожир­нее. Если йогурт вообще свер­нулся, зна­чит вам попа­лись ингре­ди­енты пло­хого каче­ства, либо тем­пе­ра­тура во время при­го­тов­ле­ния была выше 50 гра­ду­сов. Можно отло­жить пару ложек гото­вого йогурта и далее исполь­зо­вать для закваски его. Но более 3 раз на одной закваске йогурт делать нельзя, как гово­рят про­из­во­ди­тели сухих заква­сок, ведь бак­те­рий с каж­дым разом ста­но­вится меньше и меньше.

Приготовление йогурта без йогуртницы

Йогурт­ница, без сомне­ния, удобна. Однако без нее можно легко обой­тись. Правда, во время при­го­тов­ле­ния будут неко­то­рые слож­но­сти, такие как неточ­ность и непо­сто­ян­ство тем­пе­ра­тур­ного режима. При несо­блю­де­нии режима при­го­тов­ле­ния есть риск того, что йогурт, при­го­тов­лен­ный таким обра­зом, полу­чится плохо или не полу­чится вовсе. Однако мно­гие гото­вят домаш­ний йогурт именно так — без йогурт­ницы, и не испы­ты­вают силь­ных затруднений.

Вам нужна будет лишь какая-либо удоб­ная для при­го­тов­ле­ния йогурта тара (пище­вой пла­стик, стек­лян­ная банка, кастрюля или тер­мос) и тёп­лое место с посто­ян­ной тем­пе­ра­ту­рой от 35 до 38 гра­ду­сов, не более. Место у рабо­та­ю­щей бата­реи отлично подойдет.

1. При­го­товьте такую же смесь, как и для йогуртницы.
2. Раз­лейте эту смесь по кон­тей­не­рам и убе­рите их в то тёп­лое место, кото­рое вы выбрали для приготовления.
3. Подо­ждите 8–10 часов, а после можно под­кре­питься вкус­ным йогуртом.
   

Как приготовить домашний йогурт

Марианна Трифонова: Как приготовить домашний йогурт

https://youtube.com/watch?v=m9xX1T_3UoY%3Frel%3D0%26controls%3D0%26showinfo%3D0

Дие­то­лог №1 в Рос­сии рас­ска­зы­вает как пра­вильно при­го­то­вить йогурт дома с помо­щью закваски VIVO

Ключевые слова: завтраки

Категория: кисломолочные продукты

• 564 0
• • кисломолочные продукты

Как сделать йогурт в домашних условиях

4-5 порций

6 часов

68 ккал

2.75/5 (4)

Содержание

• Как правильно выбрать ингредиенты
• Рецепт йогурта без закваски
  • Ингредиенты
  • Пошаговое изготовление простого домашнего йогурта
  • Видеорецепт приготовления домашнего йогурта без закваски
• Рецепт йогурта с добавлением злаков
  • Ингредиенты
  • Поэтапное приготовление низкокалорийного йогуртового напитка
  • Видеорецепт приготовления йогурта со злаками в домашних условиях
• Рецепт быстрого йогурта-десерта
  • Ингредиенты
  • Пошаговое изготовление сметано-творожного десерта
  • Видеорецепт приготовления йогурта-десерта в домашних условиях
• Как и с чем подают йогурт
• Основные прописные истины
• Рекомендуемые рецепты

Первое мое знакомство с йогуртом произошло на Олимпиаде-80. Тогда впервые на полке одного из гастрономов я увидела продукт, позиционирующийся, как «Кефир с фруктовым наполнителем. Производство ГДР». Понятия «йогурт» тогда еще просто не существовало. С тех пор я стала экспериментировать, искать пути и рецепты, как сделать йогурт в домашних условиях. Но все оказалось не столь печально, поскольку в аптеках того времени продавались ампулы с сухими бактериями, превращавшими свежее молоко в восхитительный продукт кисломолочного происхождения, который мы по старинке именовали простоквашей.

Сразу оговорюсь – я предпочитаю готовить в мультиварке. Как правило, ставлю ее на ночь, чтобы утром всех накормить вкусным завтраком и заодно приготовить незатейливый ужин. Да и детям будет что перекусить днем.

Как правильно выбрать ингредиенты

• Для получения питательного и полезного кисломолочного продукта нужно выбирать натуральное молоко с самым высоким процентом жирности.
• Чтобы заквасить йогурт, подойдет любая закваска с содержанием йогуртовых бактерий. Закваски реализуют маркеты во флаконах.
• Для приготовления домашнего йогурта подходит и бактериальная культура, продающаяся в аптеках. Ее заключают в ампулы, а не во флаконы.
• Готовить йогурт, помимо йогуртиницы, можно, укутав в плед. Идеальный вариант – термос, поскольку температура в нем сохраняется очень долго. У кого есть духовка с подогревом, йогурт можно делать даже в духовке.
• В некоторых рецептах присутствуют сахарный песок и ванильный сахар, их смело можно считать необязательными компонентами.

Рецепт йогурта без закваски

Домашняя кисломолочная продукция хороша тем, что в ней отсутствуют консерванты, стабилизаторы или крахмал, красители и синтетические ароматизаторы. Сегодня все гораздо проще – существуют йогуртницы и оборудование, существенно облегчающее ведение домашнего хозяйства. Я хочу поделиться парой – тройкой рецептов, благодаря которым можно сделать в домашних условиях даже йогурт без специальной закваски, купив готовый йогуртовый продукт.

При наличии мультиварки процесс ее изготовления становится совсем простым. Только нужно учитывать определенные нюансы, чтобы получить качественную продукцию.

Кухонное оборудование и утварь: мерная емкость, кастрюля, ложка столовая, венчик.

Ингредиенты

Пошаговое изготовление простого домашнего йогурта

1. Вскипятить 800 мл коровьего молока.
   
2. В закипевшее молоко всыпать один пакетик ванильного сахара и три столовых ложки сахарного песка.
   
3. Оставить кастрюлю на плите на 1-2 минуты, постоянно помешивая содержимое, после чего выключить конфорку.
   
4. Остудить смесь до температуры 40-45° C, добавить 150 г готового йогурта и хорошо перемешать венчиком.

   Важно! Перед добавлением готового йогурта в теплое молоко его необходимо нагреть до температуры окружающей среды.

   
   
5. Разлить смесь по контейнерам и разместить их в мультиварке.
   
6. Выставить режим «Йогурт» и установить таймер на 6 часов. В моей модели мультиварки таймер устанавливается автоматически.
   
7. После звонка таймера йогурту нужно дать остыть. Его подать как отдельное блюдо, а также с добавлением кусочков свежих фруктов или ягод по вкусу.
   

Видеорецепт приготовления домашнего йогурта без закваски

Предлагаю к просмотру познавательный видеоролик – как приготовить йогурт в домашних условиях без закваски на основе готового продукта. В данном случае автор предлагает использовать классическую Активию, содержащую живую йогуртовую культуру.

https://youtu.be/N723SddTrdAVideo can’t be loaded because JavaScript is disabled: Как сделать йогурт в домашних условиях без закваски – рецепт (https://youtu.be/N723SddTrdA)

Если вы предпочитаете классический вариант кисломолочной продукции, поинтересуйтесь рецептом традиционного йогурта в мультиварке на бактериальной закваске.

Рецепт йогурта с добавлением злаков

Предлагаю рецепт низкокалорийного йогурта со злаками в домашних условиях. Я по этапам расскажу, как готовить его в мультиварке. Главное – помнить, что если готовить 8 часов, йогурт получается жиже, сыворотки в нем мало. Более густой продукт получается при 12-часовом режиме готовки, но на выходе сыворотки будет гораздо больше.

Время активной готовки – 5-7 мин.
Общее время приготовления – 8-12 часов.
Выход – 2-3 л.
Калорийность – 54,6 ккал/100 г.
Кухонное оборудование и утварь: чайная и столовая ложки, лопаточка, блендер, высокий стакан, чашки под специи.

Ингредиенты

Молоко цельное жирностью 2,5%	2-3 л
Закваска	1 флакон
Клетчатка (жито, рожь, овес)	2 ст. л.
Красный перец молотый острый	щепотка
Орех мускатный молотый и молотая корица	по ½ ч. л.

Поэтапное приготовление низкокалорийного йогуртового напитка

1. Залить 2-3 литра молока в чашу мультиварки, закрыть крышку. Установить программу «Мультиповар» на 8 часов, выставив температурный режим 40° C.
   
2. Спустя 10 минут от начала работы оборудования добавить 3-4 чайных ложки подогретого молока во флакончик с молочнокислой культурой.
   
3. Хорошо его встряхнуть, чтобы перемешать бактерии, вылить содержимое флакончика обратно в чашу и хорошенько перемешать.
   
4. Через 8 часов открыть крышку, отложить 350-400 мл заквашенного молока в стакан блендера.
   
5. Слегка взбить, чтобы оно стало жидким.
   
6. Добавить в стакан по половине чайной ложки корицы и молотого мускатного ореха, всыпать две столовые ложки клетчатки и щепотку молотого острого красного перца.
   
7. Взбить. К столу подают сразу по готовности.
   

Видеорецепт приготовления йогурта со злаками в домашних условиях

Очень познавательный видеоролик о технологии приготовления в домашних условиях йогурта без йогуртницы по пошаговому рецепту при помощи мультиварки, включая вариант питьевого продукта с добавлением злаков. Из ролика можно почерпнуть не только основные принципы готовки, но и много другой полезной информации. Посмотрите – не пожалеете!

https://youtu.be/XJt6EOtaHtAVideo can’t be loaded because JavaScript is disabled: Домашний Йогурт со Злаками (Низкокалорийный) How To Make Yogurt at Home (https://youtu.be/XJt6EOtaHtA)

Рецепт быстрого йогурта-десерта

Еще я хочу поделиться тем, как сделать йогурт в домашних условиях, приготовленный из сметаны и творога. Для его приготовления не нужна ни мультиварка, ни йогуртница. А из оборудования нужен только блендер.

Время приготовления – 2-3 мин.
Количество порций – 2.
Калорийность – 156 ккал / 100 г.
Кухонное оборудование и утварь: блендер, глубокая емкость, столовая ложка, чашка под ягоды.

Ингредиенты

Пошаговое изготовление сметано-творожного десерта

1. Сто грамм творога поместить в чашу блендера.
3. Добавить 2-3 столовых ложки сметаны и 50 мл молока.
   
4. Положить ягоды малины, клубники или ежевики по вкусу.
   
5. Хорошо взбить в гомогенную массу.
   
6. Приятного аппетита!
   

Видеорецепт приготовления йогурта-десерта в домашних условиях

Предлагаю посмотреть методику приготовления самого простого и быстрого ягодного десерта с йогуртовой консистенцией на основе творога и сметаны.

https://youtu.be/tRm3qV_53XUVideo can’t be loaded because JavaScript is disabled: Домашний йогурт (https://youtu.be/tRm3qV_53XU)

Как и с чем подают йогурт

Сквашенное с помощью йогуртовых бактерий молоко – отличный завтрак, идеальный ужин или простой низкокалорийный перекус. В него перед подачей к столу добавляют ягоды или кусочки фруктов и просто перемешивают ложкой. Если готовить питьевой йогурт – его обязательно нужно взбить миксером, чтобы он стал воздушным и текучим.

Основные прописные истины

• Йогуртовая культура – молочнокислые бактерии, которые представляют собой белковую структуру. При температуре выше 42° C белковые связи разрушаются, и культура гибнет. Вот почему молоко лишь слегка подогревают перед добавлением в него закваски.
• Перед приготовлением йогурта посуду, в которой он будет настаиваться, нужно хорошо вымыть и обдать кипятком. А еще лучше – подвергнуть стерилизации. Пароварка прекрасно подходит для этих целей.
• Если нет йогуртницы, перед началом приготовления следует подготовить место и утеплитель, например плед или термос, чтобы как можно дольше сохранить температуру внутри емкости с кисломолочным продуктом.

Рекомендуемые рецепты

Если вы часто используете мультиварку и постоянно в ней готовите, вам просто необходимо знать рецепт классического приготовления йогурта в йогуртнице. Дополнительное спецоборудование просто необходимо тем, кто предпочитает питаться здоровой пищей. К здоровому питанию можно отнести и фруктовый салат с йогуртом. Ознакомьтесь с рецептом его приготовления и поверьте, что он станет частым гостем на вашем столе.

Еще один интересный рецепт предлагаю вашему вниманию. Поинтересуйтесь основными принципами приготовления греческого йогурта. Думаю, что он вам тоже понравится.

Если вам пригодились мои рецепты, но в вашем арсенале присутствуют свои, дополнительные методы приготовления кисломолочных продуктов в условиях собственной кухни, поделитесь своими секретами. Оставляя свой отзыв на этой странице, не забудьте о них написать. Давайте совместными усилиями сделаем нашу жизнь вкуснее, а рацион богаче. И всем – guten Appetit.

Рецепт сливочного домашнего йогурта — кулинария Нью-Йорк Таймс

Домашний йогурт совсем несложно приготовить. Все, что вам действительно нужно, это молоко хорошего качества, несколько ложек вашего любимого простого йогурта для использования в качестве закваски и некоторое время, чтобы дать ему настояться. Вы можете заменить молоко с низким содержанием жира, если хотите; 2 процента работают намного лучше, чем 1 процент. Из обезжиренного молока получится более жидкий йогурт, но если вы добавите в молоко немного сухого молока, когда оно нагревается (примерно ½ стакана), это поможет сделать его гуще. Creamline (негомогенизированное молоко) сделает ваш йогурт кремовым. Гомогенизированное молоко однородное.

Реклама

Ингредиенты

Уход: 1 Quarts

• 2 кварта Руководство по замене

  Подготовка

  1. Этап 1

     Протрите внутреннюю часть дна тяжелой кастрюли кубиком льда, чтобы предотвратить пригорание (или промойте внутреннюю часть кастрюли холодной водой). Добавьте молоко и сливки, если используете, и доведите до слабого кипения, пока по краям не появятся пузырьки, при температуре от 180 до 200 градусов. Время от времени помешивайте молоко, пока оно нагревается.

  2. Шаг 2

     Снимите кастрюлю с огня и дайте остыть, пока она не станет приятно теплой, когда вы опустите мизинец в молоко на 10 секунд, 110-120 градусов. (Если вы думаете, что вам нужно будет использовать кастрюлю для чего-то другого, перелейте молоко в стеклянную или керамическую миску, или же вы можете оставить его в кастрюле.) Если вы торопитесь, вы можете наполнить погрузите в воду со льдом и дайте кастрюле с молоком остыть на ледяной бане, часто помешивая молоко, чтобы оно остыло равномерно.

  3. Шаг 3

     Перелейте ½ стакана теплого молока в небольшую миску и смешайте с йогуртом до получения однородной массы. Перемешайте йогуртово-молочную смесь обратно в оставшуюся кастрюлю с теплым молоком. Накройте кастрюлю большой крышкой. Держите кастрюлю в тепле, завернув ее в большое полотенце, или поставив на грелку, или переместив в теплое место, например, в духовку с включенным освещением. Или просто поставьте его на холодильник, который, как правило, теплый и не мешает.

  4. Шаг 4

     Дайте йогурту настояться от 6 до 12 часов, пока он не станет густым и острым; чем дольше он будет стоять, тем гуще и острее он станет. (Обычно я даю настояться в течение полных 12 часов.) Перенесите кастрюлю в холодильник и охлаждайте еще как минимум 4 часа; он будет продолжать густеть по мере охлаждения.

  Наконечник

  • Если вы хотите приготовить греческий йогурт, поставьте на миску дуршлаг или сито и застелите дуршлаг марлей. Возьмите готовый йогурт до или после его охлаждения, вылейте йогурт в дуршлаг и дайте ему постоять в холодильнике от 2 до 6 часов, чтобы он стекал. (Следите за ним, и когда он станет достаточно густым на ваш вкус, переложите его в банку; если он станет слишком густым, добавьте немного сыворотки обратно.) Оставьте оставшуюся сыворотку для коктейлей, супов или лимонада, или для маринование птицы.

  Оценки

  1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд

  Вы готовили это?

  Личные примечания

  Оставьте личное примечание к этому рецепту и посмотрите его здесь.

  Кулинарные заметки

  Добавить заметку

  PublicPrivate

  Пока нет заметок. Будучи первым, оставьте что-нибудь.

  ---

  Метки рецептов

  • Проект
  • Сливки
  • Молоко
  • Йогурт из цельного молока
  • Завтрак
  • Brunch
  • Easy
  • Snack
  • Gluten Free

  ---

  More From Breakfast in Bed

  • Easy

    Denver Omelet

    Ali Slagle

    20 minutes 

  • Eggs Benedict

    Alison Roman

    35 минут

  • Оладьи Chez Ma Tante’s

    Daniela Galarza, Jake Leiber

    20 минут

  • Запеченные овсяные хлопья с ореховым маслом

    Melissa Clark

    About 1 hour

  • Jordan Marsh’s Blueberry Muffins

    Marian Burros

    40 minutes

  • Blackberry-Stuffed French Toast

    Jerrelle Guy

    50 minutes

  • Bloody Mary Mix

    Gabrielle Hamilton

    15 минут

  • Easy

    Бекон в духовке

    Ali Slagle

    20 минут

  • Easy

    Croque-Monsieur Breakfast Casserole

    Sarah Copeland

    1 hour, plus chilling and setting

  • Cinnamon Crumb Cake Muffins

    Melissa Clark

    1 hour

  • Easy

    Extra-Creamy Scrambled Eggs

    J. Kenji López-Alt

    5 минут

  • Ночной французский тост

    Samantha Seneviratne

    1 час плюс охлаждение

  • Easy

    Whipped Cream Scones With Chocolate and Cherries

    Genevieve Ko

    30 minutes

  • Mimosa

    Rosie Schaap

    5 minutes

  • Sour-Cream Coffee Cake

    Robert Farrar Capon

    1 час

  Кулинарные тенденции

  Кулинарные руководства

  Рецепт йогурта быстрого приготовления

  Быстрорастворимый йогурт? Это не только просто, но и добавит новую искру в вашу любовь к йогурту! Просто нажимайте нужные кнопки, время от времени заглядывайте в него, и вы приготовите потрясающий йогурт.

  Вам не нужно Мгновенный горшок для приготовления йогурта, но Мгновенный горшок — лучший производитель йогуртов.

  Если вы любите йогурт, попробуйте — я думаю, он вас зацепит. Там, где я живу, я не могу найти обычный органический йогурт из цельного молока, который мне нравится, поэтому я делаю его сам. И я люблю свой домашний йогурт. Он шелковистый и роскошный. Теперь я йогуртный сноб.

  Элисон Конклин

  Зачем делать йогурт в мультиварке?

  Йогурт технически не приготовлен. Он инкубируется, то есть хранится при постоянной теплой температуре (от 110 до 116°F). Это способствует плодоношению и размножению желаемых, теплолюбивых бактерий.

  Программирование Instant Pot поддерживает температуру прямо в этой целевой зоне, устраняя множество потенциальных проблем, таких как тягучий йогурт, вызванный слишком высокой температурой.

  • Новичок в Instant Pot? Ознакомьтесь с нашим постом «Как использовать Instant Pot: руководство для новичков».

  Это сложно?

  Неа! Я испортил много других вещей в Instant Pot, но не йогурт.

  Элисон Конклин

  Какое оборудование нужно для приготовления йогурта в мультиварке?

  • Мгновенный горшок (любая модель, кроме LUX)
  • Цифровой термометр мгновенного считывания или термометр для конфет
  • Дополнительно : сито, марля, маленькие баночки

  Можно ли приготовить йогурт в скороварке на плите?

  Нет. Мгновенная кастрюля действует как инкубатор для йогурта, поддерживая температуру около 110 ° F в течение нескольких часов, чего не могут сделать скороварки на плите.

  Элисон Конклин

  Какие ингредиенты нужны для приготовления домашнего йогурта?

  Вам понадобится всего два ингредиента:

  1. Закваска для йогурта
  2. Пастеризованное молоко на ваш выбор. Некоторые источники говорят, что ультрапастеризованное молоко не годится, но там, где я живу, это все, что я могу достать, и мне оно подходит. Из молока с пониженным содержанием жира получается более жидкий йогурт, чем из цельного молока, но вы, безусловно, можете его использовать. Вы даже можете сделать йогурт с половинками!

  Некоторые рецепты требуют добавления обезжиренного сухого молока к обычному молоку перед добавлением закваски. Раньше я так делал, но не заметил, чтобы это повлияло на конечный продукт, так что теперь я не заморачиваюсь.

  Технически вы можете сделать целый галлон за раз в Instant Pot, но для ваших первых нескольких попыток хорошо держать его под контролем, сводя к минимуму любые (маловероятные!) сбои. Кроме того, даже в вашем надежном горшке Instant Pot чем больше объем молока, тем сложнее поддерживать постоянную температуру инкубации.

  • Можно ли использовать сырое молоко? Вы можете использовать сырое молоко, но, поскольку в нем уже есть собственная микробная жизнь, ваши результаты могут быть противоречивыми (иногда микробы в сыром молоке и закваске конкурируют).
  • Можно ли использовать немолочный йогурт? Да, но процесс не совсем тот. Вот краткое изложение использования соевого молока и кокосового молока. Люди сообщают, что добились наибольшего успеха с ними.
  • Как насчет козьего или овечьего молока? Они будут работать так же хорошо, как коровье молоко, хотя текстура и вкус не будут такими же, как у йогурта из коровьего молока. Йогурт из козьего молока острый и козий, с более рыхлым телом; овечье молоко насыщенное и насыщенное.
  Элисон Конклин

  Что такое закваска для йогурта?

  Йогуртовая закваска — это набор желаемых живых бактерий, которые превращают молоко в йогурт. Здесь у вас есть несколько разных вариантов.

  • В качестве закваски можно использовать любой обычный йогурт из продуктового магазина, , если на упаковке указано «активные культуры». Это сработает, но только для нескольких партий, потому что культура недостаточно сильна, чтобы существовать более двух или трех поколений.
  • Стартеры семейной реликвии также можно приобрести в специализированном магазине (Мне нравятся Культуры для здоровья). Он приходит к вам в виде лиофилизированного порошка в маленьких конвертах. «Закваска семейной реликвии» звучит заманчиво, но это всего лишь закваска, которая может культивировать партии йогурта более или менее неопределенно долго. Это включает в себя создание новой партии каждую неделю или около того, чтобы сохранить культуру здоровой и крепкой. Обычно есть стартовый пакет для первой партии и один на случай, если что-то пойдет не так. Сублимированные закваски для семейных реликвий хранятся в морозильной камере вечно. Выбирая закваску для семейной реликвии, убедитесь, что она термофильна и инкубируется при температуре 110°F. Культуры, которые инкубируются при более низких температурах, не будут работать в горшке быстрого приготовления.
  • Вы можете использовать свежий йогурт, подаренный вам кем-то, кто приготовил свой йогурт с помощью семейной закваски (для вас, любителей чайного гриба, это все равно, что друг подарил вам SCOBY).

  Вкус готового йогурта во многом будет зависеть от используемой закваски и используемого молока. Некоторые закваски делают йогурт более густым или острым, чем другие. Воспринимайте это как приключение! Подумайте, насколько отличаются текстура и вкус различных коммерческих йогуртов — то же самое касается и домашнего йогурта.

  Возьмите за привычку откладывать 1/4 стакана йогурта, чтобы использовать его для приготовления следующего. Вам понадобится всего 2 столовые ложки, чтобы приготовить следующую партию, но мне нравится иметь 2 дополнительные столовые ложки в качестве страховки. Я также использовал несколько столовых ложек сыворотки в качестве закваски, которая работала достаточно хорошо, но мне потребовалось несколько порций, чтобы добиться идеального результата.

  Элисон Конклин

  Сколько времени уходит на приготовление домашнего йогурта?

  Для инкубации и застывания йогурта может потребоваться от 4 до 12 часов. Поскольку в первый раз, когда вы делаете это, существует так много вариаций, я рекомендую начать первую партию утром в день, когда вы будете проводить дома большую часть времени. После того, как у вас будет хороший распорядок, вы можете выйти из дома, пока ваш йогурт инкубируется, или приготовить его на ночь.

  Эта изменчивость связана с тем, что на ферментацию влияет очень много факторов. Чем свежее и активнее ваш стартер, тем меньше времени требуется (обычно). В первый раз, когда вы используете сухую стартерную реликвию, это часто занимает больше времени.

  От пакета с молоком до тарелки для завтрака технически требуется от 12 до 24 часов. Это включает в себя охлаждение готового йогурта, а затем его слив, если хотите. Если это кажется чрезмерным, помните: этот процесс на 99% не требует вмешательства.

  Элисон Конклин

  Как узнать, что йогурт готов?

  Сначала сложно сказать, когда ваш йогурт — это йогурт , а не просто теплое, острое молоко.

  Когда это будет сделано, весь йогурт будет одной массой, а не жидкой жидкостью. Он будет покачиваться, как рассыпчатое желе, когда вы осторожно подтолкнете вставку.

  Иногда застывший йогурт будет отделяться от стенок вкладыша, и вы увидите прозрачную жидкость (сыворотку), плавающую между кастрюлей и застывшим йогуртом. Это все нормально.

  Сколько хранится домашний йогурт в холодильнике?

  Йогурт живой, и чем дольше вы его храните, тем он острее и жиже. Моего йогурта хватает на полторы недели в холодильнике. Две недели — это выполнимо, но поджимаю.

  Какова текстура домашнего йогурта?

  Большинство купленных в магазине йогуртов содержат стабилизаторы (такие как пектин, каррагинан или крахмал) для улучшения консистенции. Ваш успешный домашний йогурт может быть немного жиже, чем вы привыкли к коммерческому йогурту. Это часто тоже немного комковато. Не волнуйтесь!

  • Для однородного йогурта просто тщательно взбейте его после того, как он остынет, и еще раз непосредственно перед подачей на стол.
  • Для приготовления густого сливочного йогурта в греческом стиле процедите его через марлю. (Вот как!)
  Элисон Конклин

  Как приправить домашний йогурт

  Во-первых, не ароматизируйте йогурт до после того, как он готов и охлажден. В противном случае вы рискуете испортить настройку.

  Лично я предпочитаю не ароматизировать свой йогурт до тех пор, пока не съем его или не порционирую. Таким образом, я ни на чем не зациклен и могу использовать простой йогурт в рецептах.

  Попробуйте некоторые из этих миксов!

  • Джем из смеси ягод и семян чиа
  • Лимонный курд
  • Клюквенный соус

  Мой любимый способ ароматизировать йогурт — подавать его на завтрак с кусочком пирога с ежевикой. Каждому свое!

  Можно ли заморозить йогурт?

  Да, до месяца. Если вы используете семейную закваску и уезжаете в отпуск на срок более недели, вы можете заморозить несколько столовых ложек своего полезного, активного йогурта на месяц или около того, чтобы использовать его в качестве закваски для следующей партии. Еще немного, и результаты будут пятнистыми.

  Как насчет приготовления йогурта в баночках?

  Вы, конечно, можете это сделать — для этого даже есть аксессуар Instant Pot. Вы также можете использовать стерилизованные термостойкие банки. Посмотрите в конце рецепта ниже для этого варианта.

  Если вам нравится йогурт в греческом стиле, сделайте один замес прямо во вкладыше, процедите его и разложите по баночкам для хранения.

  Элисон Конклин

  Что может пойти не так при приготовлении йогурта?

  1. Йогурт не застывает и становится жидким.

  • Возможно, вы добавили слишком много закваски, что приводит к скоплению бактерий. В случае со стартером больше не значит лучше. Двух столовых ложек достаточно для культивирования полгаллона молока.
  • Возможно, вы недостаточно долго инкубировали йогурт. Продолжайте в том же духе, проверяя каждый час или около того.

  Возможно, вы добавили закваску перед тем, как охладить только что вскипевшее молоко. Очень горячее молоко может убить культуры, от которых вы зависите. Пусть она опустится ниже 120°F и выше 116°F.

  2. Готовый йогурт зернистый или комковатый.

  Это может произойти, если вы слишком долго инкубируете йогурт. В следующий раз проверяйте свой йогурт примерно каждый час после первых 4 часов инкубации.

  Йогурт есть? Сделайте эти рецепты!

  • Мангольд цацики
  • Огуречная мята Raita
  • Суп из индейки с йогуртом и нутом
  • Фруктовое мороженое с клубникой и йогуртом
  • Куриные шашлычки по-гречески с лепешками и йогуртовым соусом

  Посмотрите этот рецепт йогурта быстрого приготовления

  Время подготовки 5 минут

  Время приготовления 30 минут

  Время инкубации 8 часов

  Общее время 8 часов 35 минут

  порций 8 порций

  Выход 6 1/2 стакана

  В качестве закваски для йогурта можно использовать купленный в магазине простой йогурт с активными заквасками, лиофилизированную закваску или йогурт из предыдущей партии домашнего йогурта.

  Если вы используете лиофилизированную закваску в первый раз , прочтите инструкции, прилагаемые к нему. Вместо того, чтобы добавлять 2 столовые ложки йогурта, вы добавите всю упаковку сублимированной закваски на шаге 3.

  Прежде чем начать, понюхайте прокладку. Если он имеет сильный аромат чили или баранины с карри, вы можете заказать дополнительную прокладку, так как йогурт может поглощать эти запахи. Оставьте нейтральную прокладку для приготовления йогурта или других деликатных продуктов.

  • 1/2 галлона (2 литра) пастеризованного молока (нам нравится органическое цельное коровье молоко)

  • 2 столовые ложки йогуртовой культуры (см. примечания к рецепту)

  1. Вскипятить молоко в мультиварке:

     Налейте молоко во вставку Instant Pot. Замок на крышке. Неважно, открыт паровой клапан или закрыт. Нажмите кнопку «Йогурт», затем нажмите «Настроить», чтобы на цифровом индикаторе появилось сообщение «Вскипятить» или «ВЫСОКАЯ». (Показания будут зависеть от вашей модели. Если вам нужны разъяснения, обратитесь к разделу «Йогурт» в руководстве по использованию Instant Pot.)

     После этого на некоторых моделях Instant Pot вам нужно будет нажать кнопку «Пуск». В конце концов это доведет молоко до 180 ° F (это убьет нежелательные микроорганизмы). Обычно это занимает около 30 минут.

     Когда это будет сделано, Instant Pot издаст звуковой сигнал, и на его показаниях будет написано «Yogt».
     

     Простой совет!

     Для более густого йогурта , не закрывая крышку, нажмите ЙОГУРТ, затем нажмите РЕГУЛИРОВАТЬ, чтобы на цифровом дисплее снова появилось сообщение «Вскипятить» или «ВЫСОКАЯ». ниже. Молоко варится немного дольше, а йогурт получается более густым.

     Элисон Конклин Элисон Конклин

  2. Охладить молоко:

     Сразу после того, как Instant Pot подаст звуковой сигнал, выключите его и выньте вставку с горячим молоком. Поместите термометр в молоко и подождите, пока оно не достигнет 116 ° F. Это может занять до часа.

     Чтобы ускорить охлаждение, установите вставку с горячим молоком в ванну с ледяной водой и перемешайте молоко; температура снизится примерно через 5 минут. (Если она опустится ниже 110°F, вставьте вставку обратно в плиту, нажмите «Йогурт», затем «Настроить» и следите за термометром, пока он не вернется в правильную зону. Выньте вставку из плиты.)

     Снимите термометр. На поверхности молока будет пленка свернувшегося молока; осторожно поднимите его ложкой и выбросьте (эта пленка не испортит ваш йогурт, но после приготовления создает отвлекающую текстуру).

     Элисон Конклин

  3. Закалка стартера:

     Положите закваску в среднюю миску и добавьте около 1/2 стакана теплого молока. Взбейте до однородности, затем влейте в вставку молока и взбейте, чтобы смешать.

     Простой совет!

     Если вы впервые используете лиофилизированную закваску для семейных реликвий , прочтите прилагаемые к ней инструкции. (TL;DR? Вместо того, чтобы добавить 2 столовые ложки йогурта, вы добавите целую упаковку сублимированной закваски.)

     Элисон Конклин

  4. Инкубировать йогурт:

     Установите вставку с молоком обратно в кастрюлю быстрого приготовления, закройте крышку (опять же, отверстие для выпуска пара может быть открыто или закрыто) и нажмите ЙОГУРТ. На некоторых моделях, таких как Ultra, вам нужно нажать «настроить» и изменить настройку с «ВЫСОКИЙ» на «СРЕДНИЙ». После этого, если показания не показывают «8:00», добавляйте время с помощью кнопки +, пока оно не появится.

     Мгновенный горшок будет инкубировать ваш йогурт в течение 8 часов, прежде чем выключится (на дисплее появится надпись «Йогт» после завершения 8-часового программирования по умолчанию). Вы можете использовать кнопку +/- для регулировки времени инкубации.

     Обратите внимание, что при инкубации йогурта таймер отсчитывает от 90 241 до 90 242 (при приготовлении под давлением с помощью Instant Pot показания счетчика отсчитывают от 90 241 до 90 242). Итак, когда показания показывают «2:45», это значит, что инкубация длится 2 часа 45 минут.

     Элисон Конклин

  5. Проверьте свой йогурт:

     Начните проверять свой йогурт через 4 часа. Пока йогурт инкубируется, вам не нужно слишком сильно толкать кастрюлю быстрого приготовления — это может помешать йогурту хорошо застыть.

     Для застывания йогурта может потребоваться от 4 до 12 часов. Во многом это связано с тем, насколько активны культуры в вашей закваске — более свежая закваска требует гораздо меньше времени для инкубации. Наберитесь терпения и не теряйте надежды!

     Осторожно откройте крышку, когда будете заглядывать; Вокруг прокладки образуется много конденсата, и вы хотите свести к минимуму его попадание обратно на йогурт.

     Йогурт готов, когда он покачивается как единое целое, если осторожно подтолкнуть вставку, и не бежит, если немного наклонить горшок. Вы можете увидеть прозрачную жидкость (сыворотку), плавающую на поверхности и по краям.

     Элисон Конклин

  6. Охладить йогурт до комнатной температуры без перемешивания:

     Когда йогурт застынет, осторожно снимите вставку с плиты. Выливание или перемешивание в этот момент может сделать ваш йогурт жидким, чего вы не хотите. Вы можете поставить вставку на решетку, чтобы она быстрее остыла, но не кладите ее прямо в холодильник, так как резкие перепады температуры также могут сделать ваш йогурт жидким. Как только он станет комнатной температуры (около 2 часов), поставьте его в холодильник.

  7. Охлаждение не менее 6 часов:

     Йогурт может показаться комковатым после охлаждения, но энергичное взбивание разгладит его. На этом этапе вы можете процедить его или переложить в стерильные контейнеры (мне нравятся литровые стеклянные банки).

     Элисон Конклин

  8. Магазин йогурта:

     Для однородного йогурта взбивайте как черт. Для густого, насыщенного йогурта процедите его.

     Йогурт должен храниться до двух недель. Когда он будет стоять в вашем холодильнике, он станет более острым и потеряет часть своего тела.

  Бонус: как приготовить йогурт в термостойких банках

  Для приготовления йогурта в термостойких банках (любого размера) налейте во вставку 1 стакан воды и установите сверху паровую стойку. Заполните банки молоком, останавливаясь на 1/2 дюйма от края. Установите их на стойку; замок на крышке. Нажмите кнопку «Пар» и с помощью клавиш «-/+» установите время на 1 минуту. Когда скороварка подаст звуковой сигнал, дайте давлению спуститься естественным образом.

  Откройте скороварку и извлеките банки с помощью подъемника для консервных банок. Вставьте термометр в один и подождите, пока молоко остынет до 116 ° F. Это может занять до часа. Снимите и выбросьте любую кожуру с верхней части молока в банках.

  Разделите необходимое количество закваски по банкам — это будет зависеть от того, сколько они вмещают. Верните банки в плиту, закройте крышку, нажмите кнопку «Йогурт» и перейдите к шагу 4.

  Как сделать домашний йогурт густым и сливочным

  Некоторые из приведенных ниже ссылок являются партнерскими ссылками, что означает, что я буду получать комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас, если вы перейдете по ссылке и совершите покупку. Несмотря на это, я ссылаюсь только на продукты, которые мы используем в нашей усадьбе или в которые верим.

  Перейти к рецептуРаспечатать рецепт

  Если вы искали рецепт домашнего йогурта, который был бы не слишком острым, но при этом густым и сливочным, вы обратились по адресу. Я делюсь своим рецептом, а также всеми своими советами, как каждый раз получать вкусный густой йогурт.

  Кто-нибудь еще немного взволнован вертится на кухне и качает двойным кулаком, когда узнает, как сделать что-то с нуля дома вместо того, чтобы покупать это в магазине?

  Фух, рад, что не только я. Я развернулся и, возможно, опрокинул пару тарелок, когда научился делать йогурт дома без йогуртницы или любого нового прибора. Потому что на самом деле я ненавижу приборы, которые служат только одной цели. Я многозадачная девушка и ожидаю, что почти все в моем доме будет таким же.

  Некоторые из вас годами делают домашний йогурт, и вам это нравится. Для других это уже давно находится в вашем списке дел.

  Если ни один из них не относится к вам, ознакомьтесь с Ферментированные молочные продукты: почему вы должны делать это сейчас. Тогда возвращайся сюда и отпразднуй, ведь сегодня твой день.

  Сегодня ты научишься делать йогурт дома и будешь крутиться вместе со мной. Ладно, может быть, я единственный, кто крутится, но вы поняли. Это захватывающие вещи.

  Как я упоминаю в видео ниже, я также провожу бесплатное ЖИВОЕ обучение по использованию ферментированных продуктов на кухне. Мы обсудим несколько видов ферментов, таких как закваска, молочные продукты, овощи, как безопасно их ферментировать и даже обсудим некоторые преимущества для здоровья от регулярного употребления этих продуктов. Нажмите здесь, чтобы записаться на мой БЕСПЛАТНЫЙ тренинг по ферментации . Увидимся 29 сентября 2021 г. в 13:00 (по тихоокеанскому времени).

  Почему я люблю этот рецепт

  Приготовить домашний йогурт оказалось намного проще, чем я ожидал. Я и раньше делала йогурт с нуля, но он всегда получался более острым и жидким, чем мне хотелось бы. Если приготовление домашних продуктов не дает мне продукт, который мне нравится, то я просто не буду его придерживаться, поэтому я люблю этот метод приготовления йогурта.

  Каждый раз получается идеально густым и кремовым. И вкус почти сладкий, совсем не острый!

  Экономит ли домашний йогурт деньги?

  Одна из первых вещей, на которые мне нравится обращать внимание при изготовлении чего-либо с нуля, это не только то, что это более полезно для здоровья, но и то, что оно должно быть достаточно простым, И оно должно быть дешевле, чем купленный в магазине аналог.

  Я рад сообщить, что рецепт домашнего йогурта отвечает всем требованиям.

  Делая йогурт дома, я могу вдвое сократить свои расходы. Пополам! Все, что требуется, это около десяти минут практического времени.

  Там, где я живу, литр органического простого йогурта стоит чуть меньше 5 долларов. Я могу купить полгаллона органического негомогенизированного и неультрапастеризованного молока от травяного откорма за 4,67 доллара. Используя свой собственный стартер, я могу приготовить литр домашнего йогурта всего за 2,33 доллара 90 241, плюс в нем больше живых культур.

  Я считаю, что чем меньше ингредиентов в рецепте, тем лучше, и в этом домашнем рецепте йогурта используются только два ингредиента, и его не нужно процеживать! Дай пять мне!

  Польза йогурта для здоровья

  Все мы знаем о пользе ферментированных продуктов для здоровья, и йогурт относится к категории ферментированных молочных продуктов. Он содержит множество живых полезных бактерий (также известных как пробиотики).

  Если вы употребляете йогурт ежедневно, вы можете практически выбросить те дорогие пробиотические капсулы, которые вы принимаете ежедневно! Получать пробиотики из пищи намного лучше и дешевле.

  Мне нравится включать в свой рацион разнообразные ферментированные продукты, потому что каждый продукт содержит разные штаммы полезных бактерий. Я пытаюсь съесть какую-то форму ферментированные овощи , ферментированные молочные продукты и, конечно же, ферментированные соленья почти ежедневно.

  Лучшие способы насладиться йогуртом

  Когда ваш йогурт сладкий, густой и очень сливочный, вы можете есть его прямо из банки! Но вы также можете пофантазировать с различными добавками или даже смешать их в блендере, чтобы получить восхитительный смузи.

  Один из моих самых любимых способов в летние месяцы — смешать смузи с йогуртовой основой, а затем заморозить его для получения замороженного йогурта.

  Необходимые ингредиенты и расходные материалы

  • Натуральное молоко – не используйте ультрапастеризованное (см. раздел ниже о том, какое молоко лучше всего использовать для приготовления домашнего йогурта).
  • Йогуртовая закваска – это может быть предыдущая партия йогурта, йогурт из магазина или покупная закваска (мой фаворит – эта закваска из семейной реликвии болгарского йогурта).
  • Термометр – вы должны следить за температурой вашего йогурта, термометр для конфет работает отлично! Или вы даже можете купить термометр для йогурта, который показывает идеальную температуру культивирования.
  • Кувшин Мейсона размером в четверть – или другой контейнер с крышкой для культивирования и хранения йогурта.
  • Сотейник – достаточно большой, чтобы вместить молоко.

  Лучшее молоко для домашнего йогурта

  Если у вас есть доступ к сырому молоку, обязательно используйте его. Вы можете найти инструкции по приготовлению йогурта из сырого молока здесь . Однако у многих людей нет доступа к сырому молоку, в том числе и у меня, поэтому приведенный ниже рецепт предназначен для обычного молока.

  Несколько слов о вашем молоке. Если денег действительно не хватает, и мне приходится урезать свой бюджет на продукты, одна из вещей, которую я настаиваю на покупке органических продуктов, — это молоко. Из-за гормонов и других продуктов ГМО, связанных с коммерческими молочными продуктами, я покупаю только органическое масло и молочные продукты для нашего дома.

  Гомогенизированное молоко

  Для приготовления йогурта я использую негомогенизированное и неультрапастеризованное молоко. Это две разные вещи. Гомогенизированный 9Молоко 0255 проходит процесс, в ходе которого жир расщепляется таким образом, что он равномерно распределяется по всему молоку. Это означает, что сверху не будет сливок и не нужно взбалтывать молоко. Я предпочитаю снимать сливки для других целей или взбалтывать их. Я также считаю, что чем меньше обработано, тем лучше, поэтому я предпочитаю негомогенизированное.

  Пастеризованное и ультрапастеризованное молоко

  Теперь давайте немного поговорим о различиях между пастеризацией и ультрапастеризацией молока.

  • Пастеризация — это процесс нагревания молока до 161 градуса по Фаренгейту в течение 15 секунд. Это убивает некоторые бактерии и продлевает срок хранения молока.
  • Ультрапастеризация нагревает молоко до 284 градусов по Фаренгейту в течение 4 секунд, по существу уничтожая все и делая молоко стабильным при хранении без охлаждения на срок до 9 месяцев.

  Внимательно посмотрите на свое молоко

  Большая часть молока, даже органического молока, гомогенизирована и ультрапастеризована. Мне пришлось изрядно потрудиться, чтобы найти бренд, который не был ни тем, ни другим. И у Fred Meyer’s, и у нашего местного кооператива есть органическая долина, и у них есть не гомогенизированная, не ультрапастеризованная линия объемом полгаллона. Осторожно, они также ультрапастеризованные, поэтому внимательно читайте мелкий шрифт на передней части коробки.

  Как я понимаю, ультрапастеризованное молоко было нагрето до такой степени, что не осталось достаточно пищи для живых культур, чтобы они могли жить и делать качественный йогурт. Я не проверял это, так как предпочитаю обычное пастеризованное молоко.

  Еда портится, это нормально, и мысль о том, что молоко может быть пригодным для питья после месяцев, проведенных на полке, просто заставляет мой желудок сжиматься, понимаете?

  Различные культуры йогурта

  Здесь мы можем повеселиться. Ферментированная пища — живое существо. Живые культуры полезны для нашей кишечной системы. Тип культуры, которую вы используете для приготовления домашнего йогурта, будет определять вкус вашего йогурта.

  Большинство людей хорошо знакомы с греческим йогуртом. Он густой и имеет очень сильный острый вкус. Моим детям он не нравится, а мне он нравится только тогда, когда я добавляю мед и фрукты…

  Но есть много разных видов йогуртовых заквасок, от традиционных до закваски прямого приготовления, а также безмолочные закваски.

  Культуры семейной реликвии являются лучшими

  Важно выбрать культуру семейной реликвии, потому что другие культуры со временем потеряют свою эффективность и способность культивировать ваше молоко. Культура семейной реликвии, если о ней заботиться и правильно поддерживать, будет длиться вечно.

  Я выбрал семейную болгарскую закваску, потому что она слаще и сливочнее греческого йогурта. Это действительно лучший йогурт, который мы когда-либо пробовали . Я купил свою болгарскую культуру у Культуры для здоровья . (Перейдите в раскрывающееся меню «Поиск по продукту» и нажмите «Йогурт», чтобы увидеть различные сорта закваски.)

  Самое интересное, что вам нужно купить закваску только один раз, а затем использовать ее каждый раз, когда вы готовите йогурт. Это действительно подарок, который продолжает дарить.

  Я также подарил несколько своих заквасок, и если вы знаете кого-то, у кого они есть, держу пари, вы могли бы попросить у них закваску для себя! Мы, ферментеры, любим делиться!

  Закваска для йогурта, купленная в магазине

  Если вы найдете в магазине простой органический йогурт с надписью «живые культуры», вы можете использовать его в качестве закваски.

  Рецепт домашнего йогурта

  налить молоко в кастрюлюнагреть до 180 градусов FУдалить пенку молокаОхладить молоко до 110 градусов F

  1. Налить в кастрюлю 4-6 стаканов молока. На среднем или слабом огне медленно доведите молоко до 175–185 градусов по Фаренгейту.

  2. Поддерживайте температуру в течение 15–30 минут. Этот шаг имеет решающее значение для получения хорошего густого йогурта, который не нужно процеживать. (Дополнительные советы о том, как каждый раз получать густой и сливочный йогурт, см. в разделе ниже.)

  3. По прошествии 15-30 минут охладите молоко до 110 градусов по Фаренгейту. Если вы добавляете закваску перед молоком охлаждается, вы его убьете. Если вы добавите культуру в холодное молоко, она не будет культурой. Ему просто нравится быть теплым, не горячим, не холодным.

  4. Снять ложкой слой подогретого молока.

  налейте одну чашку охлажденного молока в банку и залейте йогуртом, залейте оставшееся молоко в банку, перемешайте с закваской

  5. Налейте теплое молоко в чистую стеклянную банку Мейсона. Добавьте закваску (1/4 стакана йогурта или порошка закваски) и тщательно перемешайте.

  Накройте банку крышкой. Заверните в толстое кухонное полотенце. Поместите в теплое место для инкубации на срок до 8 часов.

  6. Накройте банку крышкой. Я использую эти пластиковые многоразовые крышки . Я обычно использую свои банки Мейсона для всего, от остатков до чашек на ходу, поэтому пластиковые крышки великолепны, поскольку отслеживание полос сводит меня с ума.

  7. Держите йогурт при температуре 110 градусов по Фаренгейту от 4 до 8 часов. См. приведенные ниже методы культивирования, чтобы выбрать наиболее подходящий для вас.

  8. Это можно сделать несколькими способами. Вы можете купить йогуртницу, но я предпочитаю более экономичный способ, когда это возможно. Некоторые люди заворачивают свои банки в полотенца и помещают их в ящик со льдом. Я предпочитаю использовать мультиварку, наполовину наполняя ее водой и устанавливая режим поддержания тепла, который составляет 110 градусов.

  9. Через 4–6 часов проверьте, не загустел ли ваш йогурт. Если нет, продолжайте культивировать еще два часа, затем перенесите в холодильник и храните до двух недель, , если вы не съедите его в течение дня или двух.

  Методы культивирования

  Существует несколько способов культивирования йогурта. Выберите вариант, который лучше всего подходит для вас, или тот, который у вас есть:

  • Йогуртница. Как я уже упоминал ранее, у меня нет кухонной техники, которая не выполняет двойную функцию, поэтому у меня нет йогуртницы. производитель.
  • Мгновенный горшок. Если в вашем Мгновенном горшке есть настройка для йогурта, как у меня, вы можете использовать Мгновенный горшок для культивирования йогурта. Это будет поддерживать идеальную температуру молока в 110 градусов по Фаренгейту. Однако я не люблю привязывать свой Instant Pot на 4-6 часов за раз, поэтому этот вариант мне не подходит.
  • Полотенца и ящик со льдом. Я слышал, что многие люди используют метод полотенца и ящика со льдом. Просто заверните банки в большие полотенца, затем поместите их в ящик для льда и закройте крышку. Некоторые люди даже добавляют банки с кипятком в ящик со льдом, чтобы сохранить больше тепла.
  • Мультиварка. Раньше я наполнял мультиварку примерно наполовину горячей водой, ставил банки с йогуртом в мультиварку и поворачивал ручку, чтобы «согреться». Это отлично сработало бы для меня, но вам нужно проверить настройки мультиварки, чтобы убедиться, что она не слишком сильно нагревает молоко.
  • Освещение для микроволновой печи или духовки. Сейчас я ставлю банки, завернутые в полотенца, в микроволновую печь. Если я включу верхний свет на своей плите, это нагреет микроволновую печь до идеальной «инкубационной» температуры для культивирования моего йогурта. Некоторые люди заворачивают банки в полотенца и ставят их в духовку с включенным светом.

  Выберите наиболее подходящий вариант или попробуйте их все, пока не найдете свой любимый! Я делал многие из них за эти годы, и микроволновая печь — это то, что работает лучше всего в настоящее время.

  Советы по приготовлению густого и кремообразного (без процеживания) йогурта

  У меня нет времени процеживать йогурт. Бывают моменты, когда мне нужна сыворотка и я хочу домашний сыр из йогурта, и тогда я использую этот 3 простых шага по сыворотке.

  Но в остальное время я хочу, чтобы йогурт был густым, сливочным и не требовал от меня никаких дополнительных усилий. Ты со мной? Да? Вот почему мы друзья .

  • Когда молоко нагреется примерно до 181 градуса по Фаренгейту, держите его при этой температуре от 15 до 30 минут. Более длительное время нагрева помогает сделать йогурт более густым , что означает отсутствие процеживания!

    Нагревание молока не связано с пастеризацией или уничтожением бактерий, оно фактически расщепляет белок в молоке, позволяя ему сгущаться после добавления закваски.
    

  • Не встряхивайте и не перемешивайте йогурт после добавления культуры . Я, наверное, самый нетерпеливый человек в мире. Я буквально подметаю землю, чтобы увидеть, прорастают ли мои семена, потому что я не могу дождаться, когда они прорвутся на поверхность весной. Когда я впервые начал делать йогурт, я хотел посмотреть, насколько он густой, и в основном тыкал и подталкивал его, прежде чем он был установлен. Результаты, достижения? Бежевый йогурт. Не поддавайтесь искушению, друг мой, сопротивляйтесь.
  • Пусть дольше бродит. 902:55 Иногда требуется еще час или два. Опять это терпение.
  • Ваша культура свежая? Как и закваска, живые культуры становятся сильнее, когда их часто подкармливают. (Вот более подробная информация о , как сделать закваску самостоятельно, включая бесплатное видео .)

    В первый раз, когда я активировал порошкообразную культуру от «Культуры для здоровья», это заняло 8 часов, и она все еще была жидкой. В идеале вы должны убрать от 1/4 до 1/2 стакана йогурта сразу после того, как он будет приготовлен в качестве закуски в следующий раз. Посмотрите видео выше, чтобы понять, что я имею в виду!
    

  • Заморозьте закваску , если до повторного приготовления йогурта пройдет больше нескольких дней. Чем дольше ваш йогурт стоит в холодильнике, тем больше живых культур погибнет. Вот почему в домашнем йогурте больше живых культур, чем в купленном в магазине, поскольку он был приготовлен задолго до того, как попал на полку продуктового магазина.

    Замораживая йогурт, когда он наиболее активен, даже несмотря на то, что некоторые из них могут погибнуть от заморозки, я получаю гораздо большую колонию живых культур для работы с ними в следующий раз, когда буду делать йогурт.

  Вы делали домашний йогурт? Если да, я бы хотел, чтобы вы оставили звездочку в карточке рецепта ниже. Затем сделайте фото и отметьте меня в социальных сетях @melissaknorris , чтобы я мог видеть!

  Другие статьи о ферментации:

  • Полное руководство по ферментации овощей
  • Ферментация для пользы для здоровья и сохранения продуктов
  • Ферментированные соленья – быстрый и простой старомодный рецепт
  • Ферментированные молочные продукты – почему вы должны делать это сейчас
  • Как приготовить настоящую пахту (рецепт кисломолочной пахты)
  • Как приготовить закваску + советы по достижению успеха
  • Дрожжи Kahm (что, почему и разрушает ли фермент)
  • Регидратация закваски для закваски
  • Лучшая закваска для сэндвичей для начинающих Хлеб без дрожжей
  • Шоколадный хлеб на закваске с нуля
  • 8 советов по укреплению иммунной системы

  Домашний йогурт (густой и сливочный)

  МелиссаКНоррис

  Приготовьте вкусный домашний йогурт, который будет одновременно густым и кремообразным и всегда будет превосходным.

  3,75 Из 72 голосов

  Рецепт рецепта печатного рецепта

  Время приготовления 40 мин

  Время культуры 4 часа

  Всего времени 4 часа 40 мин

  КУРС БЕЗВАРС

• 4 стакана молока
• 1/4 стакана йогурта или закваски

• Нагрейте молоко до 175–185 градусов по Фаренгейту и оставьте при этой температуре на 15–30 минут.

• Дайте остыть до 110 градусов по Фаренгейту и снимите ошпаренный слой. Перелейте в чистую литровую банку Мейсона.

• Добавьте 1/4 стакана йогурта или закваски до однородного состояния.

• Накройте банку крышкой, оберните банку большим полотенцем и поместите ее в духовку с включенным светом или одним из других методов культивирования, перечисленных в разделе примечаний ниже.

• Сохранять в тепле при температуре 110 градусов по Фаренгейту от 6 до 8 часов или до застывания.

• Выньте 1/4–1/2 стакана йогурта и отложите (или заморозьте) для следующей порции йогурта.

• Переместите йогурт в холодильник и храните до 14 дней.

Методы культивирования:

• Йогуртница – Как я уже говорил, у меня нет кухонной техники, которая не выполняет двойную функцию, поэтому у меня нет йогуртницы.
• Мгновенный горшок – Если ваш Мгновенный горшок имеет настройку йогурта, как у меня, вы можете использовать Мгновенный горшок для культивирования йогурта. Это будет поддерживать идеальную температуру молока в 110 градусов по Фаренгейту. Однако я не люблю привязывать свой Instant Pot на 4-6 часов за раз, поэтому этот вариант мне не подходит.
• Полотенца и ящик со льдом . Я слышал, что многие люди используют метод полотенец и ящик со льдом. Просто заверните банки в большие полотенца, затем поместите их в ящик для льда и закройте крышку. Некоторые люди даже добавляют банки, наполненные кипятком, в ящик со льдом, чтобы сохранить больше тепла.
• Мультиварка . Раньше я наполнял мультиварку примерно наполовину горячей водой, ставил банки с йогуртом в мультиварку и поворачивал ручку, чтобы «согреться». Это отлично сработало бы для меня, но вам нужно проверить настройки мультиварки, чтобы убедиться, что она не слишком сильно нагревает молоко.
• Освещение для микроволновой печи или духовки . Сейчас я ставлю банки, завернутые в полотенца, в микроволновую печь. Если я включу верхний свет на своей плите, это нагреет микроволновую печь до идеальной «инкубационной» температуры для культивирования моего йогурта. Некоторые люди заворачивают банки в полотенца и ставят их в духовку с включенным светом.

Калорийность: 158 ккалУглеводы: 12 г Белки: 8 г Жиры: 8 г Насыщенные жиры: 5 г Полиненасыщенные жиры: 1 г Мононенасыщенные жиры: 2 г Холестерин: 26 мг Натрий: 112 мг Калий: 346 мг Сахар: 13 г Витамин А: 410 МЕВитамин С: 29 мг4 мг железа: 1 мг

Ключевое слово Домашний йогурт, Густой йогурт, Йогурт

Пробовали этот рецепт? Дайте нам знать, как это было!

Как приготовить свежий домашний йогурт

Перейти к рецепту·Распечатать рецепт

Этот рецепт домашнего йогурта по-турецки чрезвычайно прост в приготовлении, для него требуется всего два ингредиента . Вам даже не понадобится йогуртница или какое-либо специальное оборудование. Получается идеально гладкий, кремообразный и густой йогурт. Вкус восхитительно свежий, сладкий и острый каждый раз.

Как вы, возможно, уже заметили, йогурт является основным ингредиентом турецкой кухни. Мы используем его, чтобы приготовить йогуртовый напиток айран и огуречный йогуртовый соус качик почти каждый день. О, и мы не можем думать о мантах без йогурта.

Домашний йогурт в кастрюле

Почти каждое домашнее хозяйство в Турции еженедельно готовит йогурт и процеженный йогурт .

Сегодня мы рассмотрим, как приготовить йогурт по-турецки, и обсудим различные ингредиенты для йогурта, которые вы можете использовать. Затем мы рассмотрим различные закваски для йогурта, которые вы можете использовать, как загустить жидкий йогурт и ответим на некоторые другие часто задаваемые вопросы.

Перейти к:

• Зачем беспокоиться? Это лучше?
• Ингредиенты
• Как сделать
• Использование йогурта
• Советы и рекомендации
• Часто задаваемые вопросы
• Больше рецептов с йогуртом
• 📖 Рецепт
• 💬 Комментарии

Зачем беспокоиться? Это лучше?

Домашний йогурт действительно не имеет себе равных среди продуктов, купленных в магазине. Самое большое преимущество, вероятно, заключается в том, что вы точно знаете, что потребляете. Магазинный йогурт почти всегда содержит красители, консерванты и усилители вкуса. Хотя это не обязательно вредно для вас, всегда лучше употреблять свежие продукты без химикатов.

Еще одним важным преимуществом приготовления йогурта является его вкус и текстура. Ваш йогурт будет намного качественнее, потому что вы можете выбрать, что именно вы добавляете. Вкус также будет чрезвычайно уникальным (в лучшем случае).

Не убежден? Еще одна особенность самодельного йогурта заключается в том, что он намного дешевле и безопаснее для окружающей среды, чем коммерческий йогурт. Вы не платите за добавленные химикаты и не беспокоитесь об используемой упаковке. Так чего же ты ждешь?

Ингредиенты

Молоко — самый важный ингредиент для приготовления йогурта. Однако выбор правильного типа молока может быть сложным.

Ингредиенты для домашнего йогурта

Для нашего рецепта йогурта по-турецки мы используем цельное коровье молоко. Мы обнаружили, что он дает наилучший результат по вкусу и текстуре, но вы определенно можете поэкспериментировать с разными типами и проверить, что работает для вас.

Сырое молоко можно использовать, если вы его найдете. Это молоко, полученное непосредственно от животного – само молоко не подвергается никакой обработке (пастеризации или гомогенизации). Если поблизости есть ферма, вы можете купить ее там. Традиционные мамы в Турции в основном предпочитают сырое молоко и готовят его дома перед приготовлением йогурта. Говорят, в нем больше жира, поэтому и получается гуще и вкуснее.

Вы также можете использовать пастеризованное молоко. Это молоко нагревают и охлаждают, чтобы получить более безопасный для употребления продукт. Этот процесс предназначен для уничтожения некоторых вредных бактерий.

Никогда не используйте ультрапастеризованное молоко, так как из него нельзя получить качественный йогурт.

Помимо коровьего молока, вы также можете использовать козье или овечье молоко для приготовления йогурта в домашних условиях. Это даст очень разные йогурты, но может быть хорошим экспериментом.

Следующий ингредиент рецепта домашнего йогурта — закваска. Мы используем закваску для йогурта, так как это самый простой и быстрый способ приготовления йогурта. Вы можете взять немного натурального йогурта, купленного в магазине, или из предыдущей партии.

Как приготовить

Приготовить йогурт намного проще, чем вы могли подумать , и для этого потребуется немного времени и терпения. Этот рецепт йогурта даст вам восхитительно густой и сливочный йогурт, который не имеет себе равных ни в одном магазинном варианте!

Сначала подогрейте молоко. Поместите молоко в кастрюлю и доведите его до кипения, периодически помешивая. После закипания уменьшите огонь и дайте настояться 15-20 минут.

Измерение температуры молока

Во-вторых, снимите молоко с огня и дайте ему остыть. Молоко достаточно охлаждается, когда температура достигает 110F (40C). Кроме того, вы можете проверить температуру, поместив палец в молоко. Если вы можете держать его там в течение 5 секунд, молоко достаточно остыло. Это то, что делает большинство турок, чтобы понять, готово ли оно. Мы всегда используем этот метод пальцев, когда делаем йогурт.

В-третьих, добавьте стартер. Поместите йогурт в миску, добавьте ½ стакана молока и хорошо перемешайте. Это поможет закваске нагреться и предотвратит расщепление йогурта. Медленно добавьте смесь обратно в кастрюлю и осторожно перемешайте.

Приготовление йогурта без оборудования

В-четвертых, дайте смеси отдохнуть и превратиться во вкусный йогурт. Приоткройте крышку и поставьте кастрюлю в то место дома, где циркуляция воздуха наименьшая. Кроме того, вы можете держать его в духовке (выключенной). Хорошо накройте кастрюлю большим и толстым кухонным полотенцем или небольшим одеялом. Оставьте на 2-3 часа (летом) или 4-5 часов (зимой).

При желании вы можете перелить смесь в маленькие баночки или глиняный горшок и приготовить йогурт в этих контейнерах.

Наконец, дайте йогурту остыть. Снимите полотенце и крышку и дайте йогурту полностью остыть, прежде чем переносить его в холодильник. Дайте ему остыть в течение ночи, прежде чем подавать на следующий день.

Использование йогурта

Тарелка турецкого домашнего йогурта является основным гарниром, подаваемым на обед или ужин в типичном турецком доме. И это, вероятно, самый используемый ингредиент в турецких рецептах от пикантных до сладких.

• Йогурт является обязательным при приготовлении чилбира, известного как турецкие яйца.
• Мы используем его в супах, таких как йогуртовый суп с рисом.
• Мы используем его в выпечке. Несколько рецептов хлеба здесь, как и булочки без дрожжей, требуют йогурта. Кроме того, турецкий йогуртовый торт, также известный как мамин торт, и шоколадные кексы с йогуртом великолепны, потому что они содержат йогурт в своем тесте.
• Мы также делаем йогуртовые маринады по таким рецептам, как шашлык из баранины, и соусы, такие как фруктовый соус из йогурта.
• Мы любим быстрое йогуртовое парфе с ягодами и овсянкой или мюсли на завтрак.
• При приготовлении рецепта фило борек нам понадобится йогуртовая яичная смесь, чтобы приклеить листы фило к другому.

Йогуртовое парфе для завтрака

Советы и рекомендации

• Не снимайте молоко с огня сразу после того, как оно закипит. Дайте ему кипеть около 15 минут, чтобы в итоге получился более густой йогурт.
• Снимите молоко с огня и дайте ему немного остыть. Чтобы понять, достигает ли молоко нужной температуры, используйте палец, если у вас нет термометра. Окуните палец в горячее молоко, если вы можете терпеть его тепло внутри секунд 5-7 (не больше), ничего страшного. Она не должна быть слишком горячей или менее горячей, чем необходимо. Если он слишком горячий, вы получите кисловатый йогурт, а если он не достигнет нужной температуры, для образования йогурта потребуется больше времени. Он даже не превратится в желанный йогурт, если молоко будет холоднее, чем ожидается.
• Пусть молочный йогурт отдохнет в самом теплом месте вашего дома. В идеале лучше всего отнести кастрюлю с горячим молоком в это место и дать ему подождать, пока оно не нагреется до нужной температуры. Он одновременно прогревает это место, что является необходимым шагом для густого йогурта.
• Положите под кастрюлю толстое одеяло (для этого отлично подойдет один из ваших джемперов, его рукава могут обхватить кастрюлю, чтобы защитить ее от холода). А затем смешайте его со стартером, как описано выше. Вы можете разлить его по банкам на этом этапе, если хотите, или просто оставить в той же кастрюле.
• Накройте кастрюлю крышкой, но не закрывайте ее полностью, так как вашей молочно-йогуртовой смеси нужно немного воздуха внутри. Вместо крышки можно даже использовать подходящий дуршлаг. Это поможет испарению, и йогурт не будет водянистым.
• Затем очень хорошо накройте горшок другим одеялом. Не забывайте, что мы должны защитить его от холода.
• Оставьте на 3 часа летом, когда очень жарко, и на 4-6 часов зимой. Проверьте его по истечении этого времени, и если он все еще недостаточно густой, подождите еще несколько часов.
• Затем полностью откройте его и подождите еще 1 или 2 часа без крышки.
• Затем, когда он достигнет комнатной температуры, аккуратно поместите его в холодильник и подождите там в течение дня, чтобы получить лучший результат.
• Вы можете положить бумажное полотенце на поверхность йогурта, если он все еще такой водянистый. Это впитает в себя лишнюю воду. Вы можете выбросить бумажное полотенце и класть новое каждый раз, когда достаете йогурт из кастрюли.

Часто задаваемые вопросы

Какое молоко следует использовать?

При приготовлении йогурта лучше всего использовать любое высококачественное сырое или пастеризованное молоко. Молоко, которое вы используете, НИКОГДА не должно быть ультрапастеризованным — оно убивает слишком много бактерий и не дает йогурта такого же качества, как другие виды молока.
Цельное молоко даст вам наилучший результат и густой, сливочный и ароматный домашний йогурт.

Почему мой йогурт жидкий или жидкий?

Жидкий йогурт часто является результатом неправильной температуры и времени приготовления йогурта. Возможно, ваша закваска имела неправильную температуру, когда вы добавляли ее в молоко, или у нее не было достаточно времени, чтобы сбродить и сгустить молоко.
В качестве альтернативы температура самого молока могла быть неправильной (обычно слишком низкой), и белки не успели должным образом денатурировать. Это также может быть результатом используемой вами закваски и даже молока — вот почему цельное молоко или высококачественное сырое молоко работают лучше всего.
Чрезвычайно важно использовать правильную и точную температуру при приготовлении йогурта.

Как сделать жидкий йогурт более густым?

Самое простое решение после того, как вы охладили йогурт, — это просто процедить его через марлю и сито. Периодически помешивайте, чтобы стекла лишняя жидкость.

Сколько хранится домашний йогурт?

При правильном хранении (в холодильнике) йогурт «Сделай сам» хранится около 2 недель. Причина, по которой купленный в магазине йогурт имеет более длительный срок хранения, заключается в том, что в него добавлено множество консервантов.

Что можно использовать в качестве закваски для йогурта?

Самая простая закваска для йогурта, которую вы можете использовать, — это простой йогурт, купленный в магазине, или немного йогурта из вашей предыдущей домашней партии.
Есть также некоторые интересные закуски, о которых мы слышали, такие как нут, лимонная кислота, лимонный сок и даже немного французского хлеба. Но у нас никогда не было опыта ни с одним из них.

Какой контейнер можно использовать для приготовления йогурта?

Вы можете использовать небольшие стеклянные контейнеры или большую кастрюлю. Горшок может быть эмалированным или из нержавеющей стали. Традиционно лучшим контейнером является глиняный горшок , так как он помогает пище оставаться свежей и холодной.

Как всегда: Если вы приготовите этот рецепт, дайте нам знать, что вы думаете, оценив его и оставив комментарий ниже. И опубликуйте фото в Instagram — отметьте @give_recipe , чтобы мы могли видеть!

Подпишитесь по номеру на БЕСПЛАТНУЮ рассылку новостей GiveRecipe, чтобы получать новые рецепты на свой почтовый ящик! И оставайтесь на связи с нами на Facebook, Pinterest, YouTube и Instagram, чтобы быть в курсе всех последних обновлений.

Распечатать

📖 Рецепт

Как приготовить свежий домашний йогурт

★★★★★

5 из 2 отзывов

Домашний йогурт всего из двух ингредиентов. Оборудование не требуется. Советы мамы включены в рецепт.

• Автор: Зеррин и Юсуф
• Время подготовки: 10 минут
• Время приготовления: 30 минут
• Общее время: 40 минут
• Выход: 6 1x
• Категория: Гарнир
• Метод: Кулинария
• Кухня: Турецкая

1. Нагрейте молоко на среднем огне, пока оно не закипит. Время от времени перемешивайте.
2. После закипания уменьшите огонь и дайте покипеть 15-20 минут. Это поможет вам получить более густой йогурт. Снимите с огня и дайте полностью настояться.
3. Есть два метода, которые мы можем применить, чтобы определить правильную температуру молока перед приготовлением йогурта. Первый метод — старомодный (маминый): после того, как он немного остынет, окуните палец в кастрюлю. Если вы можете сосчитать до 5, когда ваш палец находится внутри, температура подходит для приготовления йогурта. Во-вторых, с термометром: дайте горячему молоку остыть. Он готов, когда вы видите на термометре 40C/110F.
4. Положите 4 столовые ложки йогурта в миску. Это стартер. Влейте около ½ стакана молока и перемешайте. Это нужно для того, чтобы немного подогреть йогурт. Влейте эту смесь в молоко и аккуратно перемешайте.
5. Приоткройте крышку и поставьте кастрюлю в то место дома, где циркуляция воздуха наименьшая. Кроме того, вы можете держать его в духовке (выключенной). Хорошо накройте кастрюлю большим и толстым кухонным полотенцем или небольшим одеялом. Оставьте на 2-3 часа (летом) или 4-5 часов (зимой).
6. По истечении этого времени снимите кухонное полотенце и крышку. Пусть горшок стоит там, пока он полностью не остынет. Затем перенесите его в холодильник и охладите в течение ночи перед едой.

Примечания

• Не снимайте молоко с огня сразу после того, как оно закипит. Дайте ему кипеть около 15 минут, чтобы в итоге получился более густой йогурт.

• Снимите молоко с огня и дайте ему немного остыть. Чтобы понять, достигает ли молоко нужной температуры, используйте палец, если у вас нет термометра. Окуните палец в горячее молоко, если вы можете терпеть его тепло внутри секунд 5-7 (не больше), ничего страшного. Она не должна быть слишком горячей или менее горячей, чем необходимо. Если он слишком горячий, вы получите кисловатый йогурт, а если он не достигнет нужной температуры, для образования йогурта потребуется больше времени. Он даже не превратится в желанный йогурт, если молоко будет холоднее, чем ожидается.

• Пусть молочный йогурт отдохнет в самом теплом месте вашего дома. В идеале лучше всего отнести кастрюлю с горячим молоком в это место и дать ему подождать, пока оно не нагреется до нужной температуры. Он одновременно прогревает это место, что является необходимым шагом для густого йогурта.

• Постелите под кастрюлю толстое одеяло (для этого подойдет один из ваших джемперов, его рукава могут обхватить кастрюлю, чтобы защитить ее от холода). А затем смешайте его со стартером, как описано выше. Вы можете разлить его по банкам на этом этапе, если хотите, или просто оставить в той же кастрюле.

• Накройте кастрюлю крышкой, но не закрывайте ее полностью, так как вашей молочно-йогуртовой смеси нужно немного воздуха внутри. Вместо крышки можно даже использовать подходящий дуршлаг. Это поможет испарению, и йогурт не будет водянистым.

• Затем очень хорошо накройте горшок другим одеялом. Не забывайте, что мы должны защитить его от холода.

• Оставьте на 3 часа летом, когда очень жарко, и на 4-6 часов зимой. Проверьте его по истечении этого времени, и если он все еще недостаточно густой, подождите еще несколько часов.

• Затем полностью откройте его и подождите еще 1 или 2 часа без крышки.

• Затем, когда он достигнет комнатной температуры, аккуратно поместите его в холодильник и подождите там в течение дня, чтобы получить лучший результат.

• Вы можете положить бумажное полотенце на поверхность йогурта, если он все еще такой водянистый. Это впитает в себя лишнюю воду. Вы можете выбросить бумажное полотенце и класть новое каждый раз, когда достаете йогурт из кастрюли.

Питание

• Калории: 221
• Сахар: 17,8 г
• Натрий: 152 мг
• Жир: 11,8 г
• Углеводы: 16,9 г
• Белок: 11,9 г
• color»> Холестерин: 35,9 мг

Ключевые слова: домашний йогурт, рецепт йогурта, как приготовить йогурт

Вы приготовили этот рецепт?

Отметить @give_recipe в Instagram и поставить хештег #giverecipe

Взаимодействие с читателем

Как приготовить йогурт — дерзкий гурман

Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках. См. мою политику раскрытия информации.

Как приготовить йогурт   Независимо от того, готовите ли вы обычный или греческий йогурт, это невероятно просто, практически не требует предварительной подготовки, а результат вас поразит: чудесно густой, сливочный, роскошно вкусный йогурт! Этот рецепт домашнего йогурта НАСТОЛЬКО хорош и НАСТОЛЬКО прост, вам НИКОГДА не придется снова покупать магазинный!

Сколько времени вам понадобится, чтобы налить галлон молока в мультиварку? Вот сколько времени уходит на приготовление этого великолепно густого, насыщенного, сливочного рецепта простого домашнего йогурта! И у вас есть полный контроль над его густотой — мы покажем вам, как сделать греческий йогурт или обычный йогурт, на ваш выбор!

Почему я должен делать свой собственный йогурт?

Приготовление собственного йогурта имеет несколько преимуществ: он вкуснее , имеет лучше по текстуре , НАМНОГО ДЕШЕВЛЕ , и НАМНОГО ПОЛЕЗНЕЕ , чем купленный в магазине, потому что ГОРАЗДО БОЛЬШЕ СОДЕРЖАНИЯ ПРОБИОТИКОВ . На самом деле, это полный беспроигрышный вариант!

Какое молоко следует использовать для приготовления йогурта?

Для самого густого сливочного йогурта мы рекомендуем цельное молоко  , но вы также можете использовать 2% и даже обезжиренное молоко .

Как приготовить греческий йогурт

Разница между приготовлением обычного и греческого йогурта сводится к тому, как долго вы его процеживаете. Подробнее об этом в рецепте ниже.

Что нужно для приготовления йогурта?

• Молоко
• Простой йогурт (в качестве закваски)
• Марля
• Термометр
• Кастрюля или мультиварка
• Дуршлаг

Помимо молока вам потребуется немного простого йогурта в качестве закваски для вашей первой партии. Затем вы можете использовать йогурт из этой партии для следующей партии и так далее. Не нужно покупать специальную закваску, достаточно простого йогурта. Простой йогурт будет выступать в качестве закваски для введения полезных бактерий/пробиотиков в ваш домашний йогурт. Очень важно, чтобы йогурт, который вы используете, содержал живые культуры. Большинство продуктовых магазинов продают простой йогурт с живыми культурами, но обязательно проверьте этикетку на контейнере, чтобы убедиться, что в нем есть л. булгарикус и с. в нем термофилы.

Вам также понадобится марля, чтобы процедить йогурт (поверьте мне, это намного проще, чем может показаться на первый взгляд). Я использую и рекомендую эту марлю марки , потому что она состоит из 100% небеленого хлопка, имеет высокое качество, очень прочна для многократного использования, и вы получаете ее тонну. В целом, это лучшее соотношение цены и качества, которое я нашел.

Вам также понадобится термометр . Нагревание молока до нужной температуры и последующее охлаждение до нужной температуры имеют решающее значение для успеха вашего йогурта.

Другой предмет, который вам понадобится, это либо мультиварка, либо большая тяжелая кастрюля и дуршлаг для процеживания.

© Пилифото | Dreamstime

Мультиварка или плита для приготовления йогурта?

Вы можете использовать любой из них с большим успехом, и выбор полностью зависит от вас.

Использование мультиварки:

Плюсы:   Процесс нагревания медленный и щадящий, поэтому нет риска пригорания молока и необходимости его выливать. Кроме того, руки свободны, и молоко может нагреваться в течение нескольких часов, пока вы занимаетесь другими делами.

Минусы:  Нагрев молока занимает намного больше времени, чем при использовании кастрюли. Но это только недостаток, если вы спешите.

Использование кастрюли:

Плюсы : Это намного быстрее, чем использование мультиварки. Молоко нагревается быстрее, а затем все, что вам нужно ждать, это чтобы оно снова остыло и затем застыло.

Минусы:   Он требует вашего постоянного внимания, а по мере того, как молоко нагревается, необходимо постоянно его помешивать, чтобы предотвратить пригорание молока (и оно может очень легко подгореть, если вы не будете внимательны).

Как видите, у обоих вариантов есть свои плюсы и минусы, и все зависит исключительно от личных предпочтений. Я использую и люблю оба метода, но обычно использую свою мультиварку/мультиварку чаще из-за того, что ее можно подключить без помощи рук и выполнять свои повседневные задачи. Подойдет любая мультиварка или мультиварка. Я использую и люблю свою мультиварку Hamilton Beach Stay or Go на 7 кварт.

Нужно ли доводить температуру до 180 F, если я использую пастеризованное молоко?

Практически в каждом рецепте приготовления йогурта вам предложат нагреть молоко до 180 градусов по Фаренгейту, прежде чем довести его до 110 градусов по Фаренгейту, чтобы инокулировать его заквасочной культурой. Вы можете задать себе вопрос: если я уже использую пастеризованное молоко, нужно ли мне нагревать его до 180 градусов или я могу просто пропустить этот шаг?

Вот что я узнал:  Нагревание до 180 градусов не столько для уничтожения нежелательных бактерий, сколько для создания густой текстуры. Тепло изменяет структуру белков в молоке и позволяет сгущать в йогурт. Я хотел проверить это на себе и подогрел молоко до чуть более 110 градусов, добавил закваску и пошел дальше. Он почти не загустел. Но когда я нагреваю его до 180 градусов, потом даю ему остыть до 110 градусов, прежде чем добавлять закваску, он прекрасно густеет.

Что такое сыворотка?

Эта желтоватая жидкость, оставшаяся после процеживания йогурта… называется сыворотка . При приготовлении домашнего йогурта у вас всегда будет немного сыворотки в качестве побочного продукта. Чем дольше вы процеживаете йогурт, тем гуще он становится, тем больше сыворотки получается. Если вы процедите его на полную мощность для очень густого греческого йогурта, вы получите около 8 чашек сыворотки, но каждая партия будет отличаться.

Молочная сыворотка за вычетом жиров и сухих веществ .  В основном это вода с лактозой и белком. И именно белок является ценным ингредиентом здесь. Молоко содержит два типа белка: казеин и сыворотку. Большая часть казеина попадает в йогурт, а сыворотка — в жидкий побочный продукт.

Как использовать оставшуюся сыворотку

Я так рада, что вы спросили! Сыворотка является отличным источником белка и используется в виде порошка в протеиновых коктейлях и протеиновых батончиках. Но как вы можете использовать эту оставшуюся жидкую сыворотку? Вот несколько идей:

• Используйте его вместо воды, когда готовите бульон или суп, чтобы получить очень насыщенный бульон.
• Используйте вместо воды для выпечки хлеба или выпечки.
• Добавьте его в свои коктейли, чтобы получить дополнительный заряд белка.
• Если у вас есть огород, используйте его для снижения уровня pH почвы, если вы выращиваете растения, предпочитающие почву с более высоким уровнем кислотности, например помидоры.

Можно ли заморозить сыворотку?

Да, можно заморозить на срок до 6 месяцев.

Могу ли я сделать меньшую порцию йогурта?

Для этого рецепта требуется галлон молока, потому что этот йогурт можно хранить в холодильнике добрых 2 недели, и у вас будет достаточно времени, чтобы его доесть. (Обратите внимание, что из галлона молока не получится галлон йогурта. Из него получится примерно 2 литра йогурта, в зависимости от того, как долго вы его процеживаете.) Однако, если вы предпочитаете делать меньше, вы можете абсолютно сократить рецепт вдвое и вместо этого используйте полгаллона. Просто не забудьте зарезервировать достаточное количество йогурта, чтобы он стал закваской для следующей партии.

Сколько белка и калорий в моем йогурте?

Мне часто задают этот вопрос. Количество калорий и содержание белка будут зависеть от того, сколько сыворотки было удалено в процессе процеживания, и на самом деле нет никакого способа измерить это. Трудно предположить даже калорийность, потому что в процессе процеживания конечный продукт становится намного более сгущенным, чем исходный молочный продукт. Лучшее, что мы можем сделать, это оценить.

© Фортифоркс | Время мечты

Устранение неполадок с домашним йогуртом

«Мой йогурт не застыл, и у меня есть йогуртовый суп!»

В некоторых случаях йогурт может не застыть должным образом. Я сделал, вероятно, около 50 партий, и, к счастью, это случилось со мной только дважды, но, тем не менее, это разочаровало. Многие факторы могут повлиять на неудачную партию, от первого шага до последнего. Если вы все сделали правильно и правильно выполнили каждый шаг от начала до конца, все, что я могу сказать, это то, что в процессе приготовления йогурта участвуют хрупкие живые бактерии, и иногда у них есть собственный разум и воля. И если вы используете купленный в магазине йогурт в качестве закваски, он может утверждать, что содержит живые бактерии, которые… уже не живы. Единственное, что можно сделать, это повторить попытку с новой партией. Но то, что он не превратился в йогурт, не означает, что вы не можете им наслаждаться.

Суп не выбрасывать!

По всей Европе и в других частях мира вы можете приобрести разнообразные вкусные простые и ароматизированные йогуртовые напитки. Вы можете пить свое йогуртовое молоко, и вы все равно будете получать пользу от этих полезных пробиотиков. Добавьте немного меда или ароматизированных сиропов или смешайте ягоды или фрукты по вашему выбору и наслаждайтесь в виде смузи!

Способы есть йогурт

Идеи практически безграничны. Вот некоторые из них:

• Добавьте свежие ягоды или нарежьте свежие фрукты, чтобы насладиться ими с йогуртом вместе с щепоткой корицы и/или капелькой меда или кленового сиропа для здорового завтрака или перекуса.
• Приготовьте парфе со свежими фруктами и гранолой.
• Смешайте его со свежими или замороженными фруктами или с орехами, арахисовым/кешью/миндальным маслом, шоколадом и т. д., чтобы приготовить смузи.
• Добавьте другие ингредиенты и приправы для использования в качестве намазки для бутербродов, тостов или рогаликов.
• В качестве основы пикантного соуса к запеченным чипсам, хлебу или сырым овощам.
• В качестве основы сладкого соуса для свежих фруктов или поджаренных полосок лаваша с корицей.
• Используйте его вместо майонеза для ранчо и других сливочных заправок.
• Приготовьте домашний соус цацики .
• Замените сметану и пахту йогуртом в выпечке, такой как торты, кексы и блины.
• Приготовьте фруктовое мороженое из йогурта.
• Используйте его вместо сметаны для таких блюд, как тако, энчиладас и буррито.
• Используйте вместо майонеза для салатов из яиц, тунца, курицы и картофеля.

Я чаще всего наслаждаюсь своим йогуртом, просто добавляя ложку фруктового варенья с небольшим количеством порошкообразной стевии, чтобы получить здоровое лакомство с низким содержанием углеводов, чтобы удовлетворить мое пристрастие к сладкому. Еще один популярный способ — приготовить ванильный йогурт, смешав высококачественную пасту из бобов ванили .

© Коринна Гиссеманн | Dreamstime

Как приготовить йогурт

Вам понравится насыщенный и кремовый вкус этого йогурта – это почти как десерт!

Начнем!

ПРИ ИСПОЛЬЗОВАНИИ МАСЛОВАРКИ ВМЕСТО МУЛЬТИВАРКИ:    Если вы спешите или у вас нет мультиварки, вы можете использовать кастрюлю. Просто нагрейте молоко в большой кастрюле на слабом или среднем огне. Просто не забывайте регулярно помешивать его, особенно когда оно становится горячее, чтобы молоко не подгорело. Затем следуйте остальным инструкциям, как написано.

Налейте молоко в мультиварку и установите режим ВЫСОКАЯ. Иди по своим делам, это займет не менее 2 часа (обычно дольше) до температуры 180 градусов. Используйте термометр для проверки температуры.

Как только температура достигнет 180 градусов, выключите мультиварку или плиту и дайте молоку остыть до 110 градусов по Фаренгейту. Опять же, занимайтесь своими делами, это займет еще как минимум 2 часа.

Когда температура достигнет 110 градусов, смешайте немного теплого молока с йогуртом для закваски комнатной температуры, затем аккуратно, но тщательно размешайте его обратно в молоко движениями вверх-вниз, влево-вправо (не круговыми). Закройте крышку и выключите мультиварку.

Оберните мультиварку большим банным полотенцем и оставьте в месте без сквозняков при комнатной температуре (или более теплой) на 10-12 часов или на ночь. Если окружающая среда слишком прохладная, йогурт не застынет.

Когда вы снимите крышку, вы обнаружите, что молоко загустело, а сыворотка отделилась.

Посмотрите на эту потрясающую густую текстуру! Трансформация почти волшебная. Вы будете так взволнованы, когда сделаете это впервые! Я до сих пор волнуюсь каждый раз, когда поднимаю крышку.

Застелите дуршлаг марлей.

В настоящее время я использую эту марлю . Это отличное качество, и вы получаете много по отличной цене.

Налейте йогурт на марлю. Если все не помещается (в зависимости от размера вашего дуршлага), дайте йогурту процедиться, пока не останется места для добавления оставшегося йогурта, затем продолжайте процеживать.

В зависимости от того, насколько густой йогурт вы хотите, это займет несколько часов. Для густого греческого йогурта вам придется процедить его не менее 4 часов. Это также будет зависеть от толщины марли. Установите дуршлаг поверх большой стеклянной миски. Если вы оставите его процеживаться на несколько часов, вы можете поставить его в холодильник, если хотите, и дать ему процедиться там.

Видите жидкость в стеклянной чаше вверху, верно? Это сыворотка. Идеи см. в разделе «Как использовать сыворотку» .

Хранить йогурт в закрытом виде в холодильнике до 2 недель. Когда вы будете готовы сделать еще одну партию, используйте часть предыдущей партии для закваски.

При полном процеживании для приготовления греческого йогурта у вас получится около 2 литров (8 чашек) сыворотки и 7-8 чашек греческого йогурта.

У вас получится меньше сыворотки и больше йогурта, если вы будете меньше процеживать его для приготовления обычного йогурта.

Готовьте с ним, пеките с ним, ешьте просто так или с различными добавками, все, что душе угодно!

Наслаждайтесь!

 

PIN ME!

Чтобы узнать о других суперпродуктах с пробиотиками, ознакомьтесь с нашим подробным руководством по

Как приготовить квашеную капусту !

Обязательно ознакомьтесь с нашими руководствами для:

• Как сделать кварк

• Как приготовить маскарпоне

 

Как приготовить йогурт

Кимберли Киллебрю

Приготовление собственного йогурта не может быть проще и дешевле! Вам понравятся удивительно густые, кремообразные, вкусные результаты, и вы больше никогда не будете использовать купленные в магазине продукты!

Распечатать рецепт

4. 85 от 131 голосов

Время подготовки 1 мин.

Время приготовления 18 ч.

Общее время 18 ч. 1 мин.0003

Cuisine International

Порция 8 чашек

Калорийность 144 ккал

• 1 галлон цельного молока, 2% или обезжиренного молока (цельное молоко рекомендуется для самых густых, сливочных результатов) (см. примечание об использовании сырого молока) *данный метод не работает НЕ работает с немолочными заменителями
• 1 чашка простого йогурта комнатной температуры, либо из предыдущей партии, либо из магазина (**Чтобы йогурт работал, в нем должны быть живые культуры. Проверьте ингредиенты, чтобы убедиться, что они содержат L. bulgaricus и С. thermophilus.)
• Оборудование:
• Медленная плита или горшок
• Термометр
• Cheesecloth
• Коландер

• , если используете в котле: . запасной горшок. Просто нагрейте молоко в большой кастрюле на слабом или среднем огне. Просто не забывайте регулярно помешивать его, особенно когда оно становится горячее, чтобы молоко не подгорело. Затем следуйте остальным инструкциям, как написано.

  ПРИ ИСПОЛЬЗОВАНИИ МУЛЬТИВАРКИ: Налейте молоко в мультиварку, установленную на ВЫСОКУЮ температуру, и закройте крышку. Пройдет 2-3 часа, прежде чем температура молока достигнет 180 градусов по Фаренгейту. Проверьте это с помощью термометра мгновенного считывания. Как только оно нагреется до 180 градусов, выключите мультиварку, закройте крышку и дайте молоку остыть до 110 градусов по Фаренгейту. Это займет еще 2-3 часа. Как только температура достигнет 110-115 градусов по Фаренгейту, добавьте немного теплого молока в простой йогурт, перемешайте, а затем осторожно, но тщательно перемешайте смесь обратно в молоко в мультиварке, используя движения вверх-вниз, влево-вправо. движения (не круговые).

• Закройте крышку, оберните медленноварку или кастрюлю большим банным полотенцем и оставьте в защищенном от сквозняков месте при комнатной температуре (или теплее) на 10–12 часов или на ночь. Если окружающая среда слишком прохладная, йогурт не застынет. Во время этого процесса молоко загустеет, и сыворотка начнет отделяться от молока.

• Застелите дуршлаг марлей и вылейте в него йогурт. Установите дуршлаг над большой стеклянной миской и дайте настояться при комнатной температуре в течение нескольких часов, пока не будет достигнута желаемая толщина (время сцеживания также зависит от толщины марли.  Я использую марлю 9).0254 это марля — отличное качество и вы получите ее много по отличной цене) На густой греческий йогурт планируйте минимум 4 часа. У вас получится около 8 чашек сыворотки и 7-8 чашек греческого йогурта.

• Храните йогурт в холодильнике в герметичном контейнере, предпочтительно в стеклянной посуде, до 2 недель. Когда будете готовы сделать еще одну порцию йогурта, используйте чашку предыдущей порции в качестве закваски.

**ОБНОВЛЕНИЕ: Да, вы МОЖЕТЕ использовать сырое молоко. Хотя более темпераментный. Если по истечении времени ожидания йогурт все еще не стал твердым, снова включите мультиварку, чтобы она «нагрелась», и дайте ему постоять еще 4 часа или пока он не загустеет. Йогурт из сырого молока часто имеет тенденцию быть более комковатым.
**Вам не обязательно использовать медленноварку. Для более быстрого способа просто нагрейте молоко в большой кастрюле на слабом или среднем огне. Просто не забывайте регулярно помешивать его, особенно когда оно становится горячее, чтобы молоко не подгорело. Затем следуйте остальным инструкциям, как написано.

Порция: 0,5 стакана | Калорийность: 144 ккал | Углеводы: 11 г | Белок: 7 г | Жир: 7 г | Насыщенные жиры: 4 г | Холестерин: 23 мг | Натрий: 101 мг | Калий: 312 мг | Сахар: 11 г | Витамин А: 410 МЕ | Кальций: 271 мг | Железо: 0,1 мг

Ключевое слово Домашний йогурт. Как приготовить йогурт

Пробовали этот рецепт? Упомяните @daringgourmet или хэштег #daringgourmet

Впервые опубликовано в журнале The Daring Gourmet, июнь 2017 г.

Приготовление йогурта дома: серия про жизнь в деревне

Йогурт — кисломолочный продукт, который может быть изготовлен из цельного, нежирного или обезжиренного молока, в том числе восстановленного сухого обезжиренного молока. Хотя большая часть йогурта в Соединенных Штатах производится из коровьего молока, можно использовать любой тип молока. В других странах йогурт делают из молока водяных буйволов, яков, коз, лошадей и овец. По мере роста интереса к разведению коз в Соединенных Штатах растет и популярность приготовления йогурта из козьего молока.

Если вы любите йогурт и часто его едите, вам понравится готовить йогурт дома. В зависимости от формы используемого молока вы, вероятно, также сэкономите деньги. Рекомендации и процедуры, описанные в этом руководстве, помогут вам создать качественный продукт.

Необходимое оборудование

За исключением профессиональной йогуртницы с электроподогревом, большую часть оборудования, необходимого для приготовления йогурта, можно найти на любой кухне. Прежде чем приступить к приготовлению йогурта, убедитесь, что у вас есть все необходимое оборудование:

• Двойной бойлер, вмещающий не менее 5 чашек.
• Конфетный термометр с диапазоном от 100 до 300 градусов по Фаренгейту.
• Емкость для йогурта, вмещающая не менее 5 стаканчиков (стеклянная, фаянсовая, из пищевого пластика или нержавеющей стали), либо используйте индивидуальные стаканчики для заварного крема или баночки для желе — тогда йогурт можно есть прямо из емкости, в которой он был приготовлен.
• Другое полезное оборудование: большая ложка, большая миска и алюминиевая фольга или полиэтиленовая пленка для упаковки контейнеров из-под йогурта, если у них нет крышек.
• Инкубатор для поддержания постоянной температуры от 108 до 112 градусов по Фаренгейту при инкубации йогурта. Самый надежный метод инкубации йогурта — в коммерческом йогуртнице с электрическим подогревом основания. Если вы не хотите покупать йогуртницу, поэкспериментируйте с другими методами инкубации, описанными в таблице 1, пока не найдете тот, который соответствует вашим потребностям.

Перед началом работы

Тщательно вымойте оборудование для приготовления йогурта и контейнер(ы) горячей мыльной водой. Тщательно все промойте и высушите на воздухе. Также можно использовать посудомоечную машину. Налейте кипящую воду в контейнер(ы) для йогурта и оставьте до готовности к использованию. Подготовьте инкубатор, следуя инструкциям производителя (таблица 1).

Рецепт простого йогурта

Этот рецепт рассчитан на 4-5 чашек. Йогурт можно хранить в холодильнике около 10 дней. Этот рецепт можно удвоить или утроить без потери качества, но убедитесь, что вы можете использовать это количество в течение 10 дней или меньше. Соответственно отрегулируйте размер кастрюли и контейнера.

• 1 литр молока (цельного, нежирного, обезжиренного или восстановленного обезжиренного сухого молока) Примечание. Если вы используете домашнее коровье или козье молоко, его необходимо пастеризовать (таблица 2) перед приготовлением йогурта или любого другого молока. товар.
• Сухое обезжиренное молоко — используйте 1/3 стакана сухого молока при использовании цельного или нежирного молока или используйте 2/3 стакана сухого молока при использовании обезжиренного или восстановленного обезжиренного сухого молока от 2 до 4 столовых ложек сахара или меда (по желанию)
• 1/2 упаковки (1 чайная ложка) желатина без вкусовых добавок (только для густого, твердого йогурта)

* Специальный совет

Активная (живая) йогуртовая культура для приготовления домашнего йогурта нужен как «стартер». В качестве закваски обычно используется коммерческий неароматизированный кисломолочный йогурт из супермаркета. Закваски для йогурта также можно приобрести в магазинах здоровой пищи, но они довольно дороги по сравнению с коммерческими заквасочными йогуртами. Как только вы начнете делать йогурт дома, сохраните немного домашнего йогурта, чтобы «начать» следующую партию. Однако для достижения наилучших результатов покупайте коммерческий заквашенный йогурт, чтобы пополнять домашнюю закваску каждые четыре-пять партий.

Для жидкого йогурта

• Поместите холодное пастеризованное молоко в верхнюю часть пароварки и добавьте обезжиренное сухое молоко. Добавьте сахар или мед, если хотите получить более сладкий, менее терпкий йогурт.
• Нагрейте молоко до 200 градусов по Фаренгейту, осторожно помешивая, и оставьте на 10 минут. Не кипятить.
• Поместите верхнюю часть пароварки в холодную воду, чтобы быстро охладить молоко до 112–115 градусов по Фаренгейту. Внимательно следите за температурой, поскольку она быстро падает, когда достигает 125 градусов по Фаренгейту. Достаньте кастрюлю из холодной воды.
• Возьмите одну чашку теплого молока и смешайте его с йогуртовой закваской. Добавьте это к остальной части теплого молока. Теперь температура должна быть от 110 до 112 градусов по Фаренгейту.
• Немедленно перелейте в чистые горячие контейнеры, накройте крышкой и поместите в подготовленный инкубатор. Закрыть инкубатор.
• Инкубировать около 4 часов. Йогурт должен быть установлен. Чем дольше время инкубации, тем более терпким или кислым будет вкус.
• Немедленно охладить. Быстрое охлаждение останавливает развитие кислоты. Йогурт хранится около 10 дней при температуре 40 градусов по Фаренгейту или ниже (нормальная температура в холодильнике).

Для густого, твердого йогурта

• Поместите холодное пастеризованное молоко в верхнюю часть пароварки и добавьте обезжиренное сухое молоко. Добавьте сахар или мед, если хотите получить более сладкий, менее терпкий йогурт. Высыпьте желатин на молоко. Дайте постоять 5 минут, чтобы желатин размягчился.
• Нагрейте молоко до 200 градусов по Фаренгейту и оставьте на 20-30 минут, осторожно помешивая, чтобы желатин растворился. Продолжайте с шага 3 под жидким йогуртом.

Калорийность порции в одной чашке (8 унций)

• Пятная, изготовленная из цельного молока
  139 Калории
• , изготовленная из молока низкогофакта
  144 ¹ Калории
• . -Поопасный, изготовленный из Lowfat Milk
  194 ² Калории
• , со вкусом фруктов из Lowfat Milk
  225 до 231 ¹ Калории

55

¹ Calories

5

¹ Calories

5

¹ . йогурт.
² С добавлением подсластителя.

Приготовление йогурта в микроволновой печи

Микроволновые печи можно использовать как для нагревания молока для приготовления йогурта, так и для инкубации йогурта. Обратитесь к руководствам, прилагаемым к отдельным микроволновым печам, для получения инструкций.

Предостережение
Микроволновые печи не следует использовать для пастеризации молока из-за их неравномерного нагрева, что может привести к выживанию и росту болезнетворных микроорганизмов в молоке.

Варианты подачи домашнего йогурта

• Подавайте с печеным картофелем, фруктами или овощами в качестве низкокалорийного заменителя сметаны.
• Для соуса или заправки для салата добавьте нарезанный лук, зеленый лук, порошок карри, суповую смесь из сушеного лука или другие ароматизаторы.
• Чтобы приготовить йогурт с фруктовым вкусом, добавьте нарезанные или измельченные фрукты в простой йогурт. Также можно добавить орехи или изюм. При необходимости добавьте подсластитель по вкусу. Простой йогурт, смешанный с яблочным пюре, — это быстрое и вкусное лакомство.
• Йогурт со вкусом заварного крема можно приготовить, добавив 1/2 чайной ложки ванили на 1 стакан йогурта. Подсластите по вкусу.
• Замороженный йогурт на палочке: добавьте 2 столовые ложки концентрата замороженного фруктового сока или 1/2 чашки нарезанных или измельченных фруктов к 2 чашкам простого йогурта. Заморозьте в формах или стаканчиках для эскимо с пластиковыми ложками или деревянными палочками в качестве ручек.
• Простой йогурт или йогурт с фруктовым вкусом можно заморозить в небольших контейнерах и добавить к ланчам в коричневых пакетах, чтобы другие продукты оставались холодными до обеда.

Мороженое с персиковым йогуртом

• 1 чашка взбитых сливок
• 1 чашка простого или ванильного йогурта
• 3 стакана нарезанных персиков, слегка разморозить, если они заморожены
• 1/3 стакана меда

Взбить сливки до пиков и отложить в сторону.

Поместите персики, йогурт и мед в кухонный комбайн или блендер и измельчите до получения однородной массы. Смешайте со взбитыми сливками, разлейте по формочкам для льда и заморозьте.

После заморозки слегка разморозить, затем снова измельчить в блендере или кухонном комбайне до получения однородной массы. Хранить в морозильных контейнерах. Для лучшего качества используйте в течение нескольких дней.

На 5 чашек.

Вариации
Замените персики клубникой или черешней без косточек.

Цыпленок с йогуртовым соусом

• 1 жаровня, нарезанная на кусочки, без кожи (около 3 фунтов)
• 1 столовая ложка растительного масла
• 1/2 стакана нарезанного лука (разделить на 1/4 стакана)
• 1 банка (35 унций) целых помидоров, без жидкости (2-1/2 стакана)
• 3/4 стакана пахты
• 1 чайная ложка сушеной травы укропа (или 1 столовая ложка нарезанного свежего укропа)
• 1/2 ч. ложки сахара
• 1/2 ч. нежирный йогурт
• 1/4 стакана тертого сыра пармезан
• 1/4 стакана рубленой свежей петрушки

Слегка обжарьте кусочки курицы в масле в большой сковороде с крышкой. Добавьте половину лука и готовьте около 2 минут. Снимите с огня. В блендере или кухонном комбайне смешайте помидоры, пахту, укроп, сахар, соль, перец и перечный соус. Смешайте до однородности и вылейте на курицу. Вернуть на огонь и довести до кипения без крышки. Уменьшите огонь, накройте кастрюлю крышкой и варите около 20 минут или до мягкости. Снимите с огня и добавьте йогурт и сыр пармезан. Нагревайте, пока соус не станет очень горячим; не кипятить. Подавайте, украсив оставшимся луком и петрушкой.

На 4-6 порций.

Легкий чизкейк, приготовленный в микроволновой печи

Более легкий, чем традиционный чизкейк, но такой же восхитительный.

• 1 9-дюймовая корочка крекера
• 1 коробка частично обезжиренного сыра рикотта (15 унций)
• 1 чашка обезжиренного йогурта без добавок
• 3 яичных белка
• 1/3 чайной ложки 3 стакана ванили
• 3
• 1/2 чайной ложки миндального экстракта
• 10 ягод свежей клубники (для посыпки)

В средней миске смешайте все ингредиенты для начинки.

Как удалить кутикулу в домашних условиях? Видео

Секреты красоты звезд

Содержание статьи:

• Важно знать о маникюре
• Удаление кутикулы
• Видео

Необрезной маникюр

Фото

Shutterstock

Важно знать о маникюре

Идеальный маникюр – это ухоженная и увлажненная кутикула, ровно подпиленные ногти с аккуратным лаковым покрытием, гладкая кожа рук. И если с покраской ногтей и использованием крема для рук все понятно, то в уходе за кутикулой многие женщины испытывают трудности.

Что же такое кутикула? Это нарост кожи на ноготь у основания ногтевого ложа. В зависимости от физиологии женщины, этот нарост бывает активным и не активным. В первом случае кутикула грубая, очень быстро нарастает, сухая, дает трещины, после которых появляются заусеницы. Такая кутикула считается проблемной и требует тщательного ухода. Во втором случае кутикула от природы мягкая, растет медленно и практически незаметна. В уходе за ней достаточно применять только специальные масла.

Удаление кутикулы – самый сложный момент при выполнении маникюра

Существуют два вида маникюра: классический (обрезной), европейский (необрезной). При классическом маникюре размягченная кутикула срезается специальными ножничками или кусачками. При европейском маникюре кутикула не срезается, а удаляется ремувером на основе молочных кислот.

Если вы сторонница классического способа, то лучше делать такой у специалиста в салоне. Если же вы предпочитаете выполнять обрезной маникюр самостоятельно, делайте это очень осторожно и только качественными инструментами, чтобы не травмировать кожу на пальцах.

Для выполнения маникюра в домашних условиях наиболее доступен необрезной метод, поскольку получить травму от него практически невозможно.

Ежедневно смазывайте кутикулу увлажняющими маслами или специальными кондиционерами. Домашнюю работу выполняйте в перчатках. Это предохранит кутикулу от воздействия на нее различных химических компонентов, а соответственно, от пересыхания. Наносите увлажняющий или питательный крем на руки и кутикулу после каждого соприкосновения с водой.

Немаловажным этапом маникюра является придание формы ногтям, которую каждая женщина выбирает, исходя из личных предпочтений. В последнее время популярны формы: квадрат, мягкий квадрат, стилет, овал. Опиливать ногти нужно только в одном направлении. Таким образом вы предотвратите расслаивание. Один раз в месяц проводите полировку ногтевой пластины баффом.

Покрытие ногтей лаком является скорее процессом творческим. Нанося лак на ногти, женщина может чувствовать себя в некоей мере художником, особенно если это не просто покраска, а комбинация нескольких оттенков или текстур лаков. Но при этом следует помнить, что в процессе покраски ногтей лак следует наносить очень аккуратно в области кутикулы и боковых валиком. Ногти, у которых закрашена кутикула и замазаны лаком бока, выглядят неряшливо. Наносите на лак закрепитель, он продлит ему жизнь на несколько дней.

Удаление кутикулы

Европейский маникюр. Основное отличие и достоинство европейского маникюра заключается в том, что кутикулу не обрезают. Для удаления кутикулы методом европейского маникюра вам понадобятся:

• ванночка для маникюра
• теплая вода и морская соль
• пилки
• деревянная палочка для удаления кутикулы
• пушер
• размягчающий кутикулу крем или гель на молочных или фруктовых кислотах
• лечебное средство, которое замедлит рост кутикулы, или лимонное масло
• крем для рук

Для начала в лечебной ванночке из теплой воды с морской солью распарьте пальцы одной руки в течение 10 минут. Для того чтобы ногти и кутикулу дополнительно увлажнить, добавьте в ванночку несколько капель масла миндаля и авокадо.

Затем аккуратно на кожу вокруг ногтя нанесите средство, размягчающее кутикулу. Через две минуты пушером удалите весь птеригий с ногтевой пластины, а потом деревянной палочкой уберите кутикульный нарост. Средства для кутикулы с молочными кислотами хороши тем, что растворяют кератин рогового слоя, то есть верхний слой кожи, тем самым размягчают кутикулу и предотвращают ее дальнейший рост.

При использовании ремувера с молочными и фруктовыми кислотами не стирайте старый лак до конца процедуры маникюра. Он предохранит ногти от воздействия кислот

После того, как вы обработаете удалителем и деревянной палочкой все пальцы, сотрите старый лак с ногтей. Используйте для этого жидкость без ацетона в составе. Затем тщательно вымойте руки водой, чтобы смыть с кожи остатки средства для удаления кутикулы.

После этого нанесите на кутикулу лечебное средство, которое замедляет ее рост, или лимонное масло. Дайте ему впитаться, а затем смажьте руки питательным кремом. Сделайте массаж пальцев и кисти рук. Далее приступайте к нанесению лака.

Как удалить кутикулу

Фото

Shutterstock

Классический метод. В домашних условиях срезать кутикулу нужно правильно, чтобы не травмировать нежную кожу вокруг ногтя.Для начала вам необходимо очистить поверхность ногтей от старого лака. Затем нанесите на кутикулу размягчающий крем. После этого опустите пальцы в ванночку с водой на 10 минут.

С помощью деревянной палочки осторожно отодвиньте кутикулу вниз. Затем маникюрными щипчиками слегка приподнимайте кутикулу и срезайте ее. Обрезая кожицу вокруг ногтевого ложа, плотно прижимайте нижнее лезвие щипчиков к основанию ногтя. Во время работы щипчики должны двигаться по форме роста ногтевой пластины.

Полностью кутикулу срезать не нужно. Необходимо оставить тоненькую полоску, которая защитит ноготь от проникновения грибковой инфекции

Нанесите на кутикулу лечебное масло. В завершение смажьте руки питательным кремом. Приступайте к нанесению лака.

Также интересно почитать: чай с корнем имбиря для похудения.

Atlanta

Сегодня читают

Бахрома на «интересном» месте и накладные волосы: Волочкова вышла на красную дорожку

Мобилизация не для всех: с какими болезнями не призовут

Новая прическа и пальто Dolce & Gabbana: первый выход Кейт Миддлтон после похорон королевы

Тест: узнайте, какая вы в постели, по бьюти-привычкам

Испанский стыд или что творили наши родители, когда были молодыми: 15 фото

правила удаления и уход в домашних условиях за кутикулами (130 фото)

Как успешно провести процедуру своими руками в домашних условиях? Дальше будут описаны и подробно разобраны способы, как правильно избавиться от кутикулы без мастера.

Изучая видео удаления кутикулы в интернете, можно заметить, что для удаления кутикулы не так уж и важно обладать навыками умелых мастеров этого дела, достаточно запастись терпением и делать всё максимально опрятно.

Суть в том, что эта часть кожи около ногтя обеспечивает безопасность корней ногтя от различных инфекций. Главная задача кутикулы состоит в том, чтобы ногтевые пластины развивались прочными и не подцепили никаких инфекций.

Именно из-за этого, удаляя её, необходимо соблюдать все правила, чтобы не травмировать ноготь.

Содержимое обзора:

Инструменты для удаления кутикулы в домашних условиях

Избавляясь от кутикул, необходимо для начала обеспечить себя всеми характерными приспособлениями:

Ванночка. Чтобы процесс происходил быстрее и комфортнее, нужно смочить кожу и дать ей пропариться некоторое время. Для этого будет достаточно опустить пальцы в ёмкость с теплой водой на четверть часа.

Щипчики. Это — приспособление для обрезной обработки: когда вы знаете, что сможете провести процедуру так, что возле ногтя не будет порезов и маленьких травм, есть смысл выбрать именно этот метод. В любом случае, не обрезной маникюр — менее болезненный процесс, который однозначно не оставит после себя нежелательный результат.

Пушер. Это металлическое приспособление, на одной из сторон которого выполнена небольшая лопатка. С её помощью можно комфортно удалять кутикулу и полностью вычищать затвердевшие кусочки кожи.

Апельсиновые палочки. Метод их эксплуатирования схож с предыдущим, но является более безопасным и менее травмирующим.

Ремувер. Это основное и главное средство для удаления кутикулы.

Зачастую, это мазь или гель для удаления кутикулы, которые отслаивают затвердевшие элементы кожи и таким образом позволяют без проблем обработать зону около ногтя. Главное, чтобы в состав входили фруктовые кислоты, так что изучайте инструкцию перед применением.

Также можно дополнительно использовать фрезу для удаления кутикулы.

Нужно помнить, что профессионалы в большинстве случаев не рекомендуют избавляться от кутикулы.

В первую очередь для того, чтобы не отнимать у ногтя оболочку корней, которая поддерживает их развитие.

А также для того, чтобы защититься от царапин и микро травм, ведь абсолютно каждая, даже самая маленькая травма кожи в зоне кутикулы, надолго воспаляется, доставляет массу неудобств и проходит не скоро.

Как снять кутикулу с помощью специального средства?

Исключительно своими силами можно запросто сделать хороший и качественный не обрезной маникюр.

Все, что необходимо сделать в первую очередь, — тщательно обработать зону около кутикулы ремувером и засечь 10 минут, за которые раствор или гель полностью впитается.

Используя пушер, тщательно очистите всё от остатков раствора — зону кутикулы необходимо полностью очистить.

Затем обработайте зону около ногтей раствором или мазью, чтобы результат проделанной работы выглядел хорошо и ухоженно еще долгое время.

Снятие кутикулы своими руками без обрезания

Если у Вас при себе не имеется раствор для снятия кутикулы, можно выбрать не обрезной тип маникюра и удалить кутикулу в домашних условиях без его использования.

Расслабьте и пропитайте водой зону около кутикулы в теплой ванночке. В нее необходимо поместить пальцы на 15 минут. Для повышения прочности ногтей и дополнительной дезинфекции можно перемешать в воде морскую соль.

Сразу после тщательной подготовки кожи, можно приступать к удалению кутикулы пушером или апельсиновой палочкой. Необходимо постепенно очистить каждый палец.

Лучше избегать грубых нажатий — если перестараетесь, после процедуры ноготь может со временем деформироваться и стать бугристым.

Данный метод очистки пальцев от кутикулы лучше выбирать в тех случаях, если она не растет сильно.

В тех случаях, когда наросты напротив сильно выделяются, кожа имеет свойство «подниматься» после очистки, даже если совсем немного отодвинуть её. В самом конце процесса необходимо дополнительно обработать всё маникюрными ножницами.

Правильное удаление кутикулы: 4 совета

Аккуратность — самое главное: не спешите и не совершайте грубых и быстрых, неаккуратных движений пушером.

Не нажимайте сильно на основание ногтей и не повреждайте их ножницами, так как в последствии может быть проблематично вернуть их прежнее состояние.

Будет лучше если Вы по минимуму будете использовать ножницы и другие характерные инструменты. Снимайте кутикулу исключительно в тех местах, где это необходимо, в других же участках её необходимо просто отодвигать.

Чтобы опрятный вид ногтей сохранялся ещё долгое время, периодически отодвигайте кутикулу сразу после различных водных процедур.

Профессионалы рекомендуют это делать, ведь таким образом можно расходовать меньше усилий и времени на первичную обработку пальцев в ванночках перед процедурой.

Всегда имейте при себе бальзамы и мази для обработки кутикулы — их можно приобрести в маленьком тюбике. Помимо этого, для более комфортного удаления кутикулы, периодически устраивайте кончикам пальцев теплые ванночки с оливковым маслом.

Преимущества снятия кутикулы без обрезной технологией

Наибольшее распространение имеют те методы снятия кутикулы, при которых она не обрезается, ведь такие способы подойдут для большинства ситуаций, а также позволят оперативно и без проблем выполнить всю процедуру с первого раза от начала и до конца.

В настоящее время можно приобрести любые разновидности необходимых кремов и инструментов для симпатичного маникюра без использования щипчиков и маникюрных ножниц.

Далее описаны основные преимущества без обрезной технологии:

• средства для снятия кутикулы этим способом, очень легко использовать даже не имея никакого опыта;
• безвредны в эксплуатации;
• в эксплуатации этой технологии расходуется не так много времени и усилий, по сравнению с классической обработкой;
• не требуется делать ванночки с теплой водой для кончиков пальцев;
• не обязательно обладать опытом и выдающимися способностями в обработке ногтей;
• кутикула не так быстро возвращается в прежнее состояние и отрастает.

Фото удаления кутикулы

Пожалуйста, сделайте репост

5 правил и рейтинг 3 средств с отзывами

Необходимость ухода за кутикулой

Кутикула (от лат. сuticula — «кожица») — это кожная пленка в районе ногтевой лунки, состоящая из отмерших и живых клеток. Скопления отмерших клеток мы удаляем при маникюре, живые ткани содержим в порядке, чтобы ногти и пальцы выглядели красивыми и здоровыми.

Кутикула служит своеобразным защитным барьером ногтей, предохраняя от бактерий и загрязнений.

Если за кутикулой не ухаживать, она становится сухой, на ней появляются трещинки и заусенцы. Все это сводит ее барьерные функции на нет.

Вернуться к оглавлению

Основные правила ухода за кутикулой

На хорошо увлажненных руках кутикула практически незаметна. © Getty Images

Правило номер один — увлажнять и еще раз увлажнять. Кутикула не должна быть сухой и жесткой, иначе вашей проблемой номер один станут заусенцы. А это не просто неприятно, но и травматично для кожи вокруг ногтевой пластины.

Профессиональный маникюр раз в две недели — это хорошо, но для полноценного ухода недостаточно. В перерыве между посещениями маникюрного кабинета придется выполнять еще несколько манипуляций.

Делайте ванночки для рук

Соляная ванночка 1–2 раза в неделю укрепит кожу и ногти, размягчит кутикулу. Вода должна быть комфортной температуры, а кроме морской соли, можно добавить в нее каплю эфирного масла.

После ванночки сделайте масляный скраб с кристаллами соли или сахара и в качестве финального этапа нанесите на влажную кожу питательный крем.

Используйте ремувер

Это особая категория средств, предназначенных для кутикулы. Ремувер (от англ. remove — «удалять», «устранять») наносится прямо на кутикулу на непродолжительное время (от 30 секунд до 5 минут), затем смывается, после чего размягченная с его помощью кутикула отодвигается. В основном этот продукт для профессионального ухода применяют во время процедур маникюра и педикюра.

Чаще всего ремуверы для кутикулы выпускают в форме геля, легкого жидкого крема или густого лосьона.

Ухаживайте за кутикулой

Чтобы кутикула не разрослась, примерно раз в неделю ее нужно отодвигать. В идеале, эту манипуляцию должен проводить мастер по маникюру, и процедура выглядит так:

У апельсиновой палочки две стороны:

1. 1

   одна в форме лопатки — именно она нужна для обработки кутикулы, чтобы не травмировать кожу;

2. 2

   другая заостренная: с ее помощью можно удалять загрязнения из-под ногтя.

При отсутствии профессиональных навыков с отодвиганием кутикулы лучше не экспериментировать, есть риск пораниться и занести инфекцию.

Делайте массаж

Массаж пригодится не только для ухода за кутикулой, но и для того, чтобы поддержать упругость кожи рук и укрепить ногтевую пластину.

Особое внимание уделяйте массажу пальцев, втирая крем по направлению от кончиков к ладони круговыми движениями.

Увлажняйте

Используйте крем для рук и ногтей. Он хорошо ухаживает за кутикулой. © Getty Images

Здесь помогут разные виды средств.

• Масло для кутикулы. Носите его с собой в сумочке (плотно закрывайте флакон, чтобы не проливалось) и пользуйтесь при любом удобном случае. Обычно в состав таких средств входит микс масел, например, жожоба, оливы, авокадо.

• Крем для рук. Многие из них подходят для ухода за кутикулой и даже ногтевой пластиной. Вам нужны те, что содержат витамин Е, аллантоин, экстракты ромашки и алоэ.

• Спецсредства для кутикулы. Их выпускают в разных форматах: стик, карандаш, крем, бальзам.

Главный совет, который дают мастера по маникюру: применяйте продукты для ухода за кутикулой ежедневно, в идеале — утром и вечером. Наносите прямо на кутикулу, аккуратно распределяйте и втирайте до полного впитывания.

Вернуться к оглавлению

Практические советы от специалистов

Если во время маникюра вы спросите мастера, что нужно делать, чтобы содержать кутикулу в хорошем состоянии, вам дадут основные рекомендации, которым лучше следовать.

• Наносите масло для кутикулы каждый день.

• Круглый год используйте крем для рук. Летом — увлажняющий и содержащий SPF, зимой — плотный защитный. На ночь можно и нужно наносить питательный крем для рук.

• Чтобы организм и кожа рук (а значит, и кутикула) не испытывали дефицита влаги, соблюдайте питьевой режим. Норма 2 литра в день работает не для всех, поэтому рассчитайте оптимальное количество воды индивидуально по формуле 30 мл на 1 кг веса.

Вернуться к оглавлению

Меры предосторожности

А вот этого делать нельзя, если хотите, чтобы кутикула выглядела красивой и здоровой.

1. 1

   Не стоит приступать к обработке кутикулы, если на ней имеются воспаления и заусенцы. Даже если процедуру выполняет профессионал.

2. 2

   Поклонницам обрезного маникюра, при котором кутикула не отодвигается, а срезается, лучше доверить эту задачу мастеру. Никакой самодеятельности, если не хотите пораниться со всеми вытекающими неприятными последствиями.

Вернуться к оглавлению

Обзор средств

Средство для ухода за ногтями и кутикулой «SOS-карандаш Dr Rescue», Maybelline

Не только смягчает кутикулу, но и ухаживает за ногтями. В составе — масло карите для питания и увлажнения.

Крем для рук Ultimate Strength Hand Salve, Kiehl’s

Сквалан, масла карите и авокадо обеспечивают питание, смягчение, увлажнение кожи рук, а также кутикулы. Защищает кожу.

Крем для рук восстанавливающий «Интенсивный уход. Питание», Garnier

Пригодится тем, чьи руки часто контактируют с водой: например, если вы ходите в бассейн или ежедневно делаете влажную уборку. Формула с аллантоином и глицерином восстанавливает, питает, придает комфорт и мягкость. При нанесении втирайте крем в кутикулу, чтобы смягчить ее.

Восстанавливающий крем для очень сухой кожи рук Lipikar Xerand, La Roche-Posay

Благодаря аллантоину и термальной воде La Roche-Posay спасает сухую и раздраженную кожу рук от дискомфорта и защищает от неагтивных факторов окружающей среды.

Вернуться к оглавлению

Чем лучше удалить кутикулу. Ухаживаем за кутикулой в домашних условиях правильно

Кутикула — это кожистый валик, который вырастает вокруг ногтя. Ее роль исключительно защитная. Она является препятствием для проникновения нежелательных микробов и чужеродных тел в ростковую зону ногтевой пластины.

Без должного ухода кутикула выглядит довольно неаккуратно и даже отталкивающе. Именно поэтому ее нужно периодически удалять. Не беспокойтесь, ведь процесс довольно простой. Вместе с тем удаление в домашних условиях следует делать правильно. Неверный уход может привести к травматизации ногтевой пластины, нагниванию и появлению заусениц.

Заметьте, что удаляются не живые клетки, а ороговевшая кожица вокруг ногтя. Поэтому правильно проводимая процедура является абсолютно безболезненной.

Без надлежащего ухода возможны следующие последствия:

1. Вросшая кутикула.
2. Мелкие трещинки и заусеницы.
3. Замедление роста ногтя.

Подготовка кутикулы к удалению

Ванночки для рук

Перед тем как убрать кутикулу в домашних условиях, взгляните на свои руки. В каком они состоянии? Если очень сухие, желательно сделать увлажняющую ванночку для рук. Налейте в глубокую пиалочку теплую воду и добавьте столовую или чайную ложку морской соли. Соль имеет отличный дезинфицирующий эффект. После такой ванночки вы можете быть уверены, что ваши руки очищены.

Обязательно добавьте в ванночку немного эфирного масла. Смягчающий эффект процедуры в домашних условиях тоже важен. Для отбеливания ногтей используйте масло лимона, при ноющих и не приятных царапинах на руках — масло чайного дерева, при припухлой коже — масло жожоба, при ломких и отслаивающихся ногтях — миндальное масло.

Если эфирного масла у вас нет, вылейте в пиалу 1 чайную ложку растительного масла.

Вариации на тему крема для рук

После ванночки следует смазать руки кремом. Особо тщательно нужно обработать ногти, втирая средство. На данном этапе к увлажнению следует подойти творчески: вместо обычного крема для рук гораздо предпочтительнее использовать масла. Подойдут следующие:

• Масло ши;
• Масло авокадо;
• Масло кокосовое;
• Масло аргановое;
• Масло манго и многие другие.

Их плюсы в том, что они имеют самое эффективное действие на кожу рук, в том числе на ногти. Масла содержит витамины, полезные для кожи рук. Они обладают гораздо более высокими омолаживающими и регенерирующими свойствами, чем обычные крема.

Обрезной маникюр является классическим. Он существует столько, сколько и сама индустрия красоты. Для выполнения этой технологии удаления кутикулы в домашних условиях вам понадобятся:

• Ровные ножнички или с закругленными краями;
• Щипчики;
• Инструмент для отодвигания кожицы по краям ногтя;
• Апельсиновая палочка.

Желательно, чтобы все приспособления были изготовлены из медицинской стали. Перед использованием их обязательно следует дезинфицировать спиртом, чтобы свести риск занесения инфекции к минимуму.

Удаление кожицы вокруг ногтя пошагово:

1. Распарьте руки, делая ванночку с мылом. Благодаря этому ороговевшая часть кутикулы будет легко отходить.
2. Сдвиньте кутикулу к самому основанию ногтя, орудуя апельсиновой палочкой.
3. Срежьте вилочкой кожу по бокам ногтя.
4. Обрежьте кутикулу строго по дуге: для этого воспользуйтесь ножницами или щипчиками.
5. Нанесите на кутикулу масло, крем или другое мягкое и питающее средство.

Когда будете обрезать кутикулу, не захватывайте большое количество кожицы, иначе это привете к травмам. А маникюр с порезами выглядит не красиво. Средство для придания мягкости кутикуле предотвращает ее сильное разрастание и увлажняет кожу.

Европейский метод удаления кутикулы

Убрать кутикулу в домашних условиях можно, воспользовавшись европейским способом. Предварительно необходимо приобрести специальный крем для смягчения кожицы вокруг ногтя. Он может быть в форме геля или даже твердого карандаша.

Вотрите крем в кутикулу и подождите несколько минут. Затем вооружитесь апельсиновой палочкой и оттяните кожицу к основанию ногтя. Ороговевшие клетки в этом случае отойдут сами. После того, как вы тщательно вычистили ногтевое ложе, возьмите мыло и промойте руки. Затем массажными движениями нанесите на ногти крем.

Другое название этого способа удаления кутикулы — европейский необрезной маникюр. Его плюс в том, что подходит для частого применения. Вреда от отодвигания кожицы апельсиновой палочкой не будет. Еще одно название этого вида маникюра — сухой.

Важный этап европейского ухода — это придание ногтям правильной формы при помощи пилки. Это следует делать тогда, когда манипуляции с кожицей вокруг ногтя окончены.

Одна из популярных новинок в мире косметики — это карандаш для удаления кутикулы. Он оказывает очень мягкое воздействие, увлажняя сухую кожу вокруг ногтя.

Мастера в области косметологии уверенно заявляют о том, что удалять кутикулу европейским способом безопасно в отличие от классического метода. Убрать кожицу вокруг ногтя механически в домашних условиях не так-то просто: это требует определенной сноровки. И все-таки какой вариант из двух предпочесть, решать только вам.

Аккуратный маникюр невозможен без удаления кутикулы. Если в салоне мы полностью отдаемся в руки мастера и даже не задумываемся о том, верно ли все происходит, в домашних условиях знание особенностей процесса – крайне значимо. Каждая девушка хоть раз сталкивалась с тем, что необходимо привести ногти в порядок, не покидая родных стен.

Как бы часто вы не посещали салон, умение самостоятельно создать маникюр никогда не помешает. Все о том, как правильно обрезать кутикулу, чтобы избежать негативных последствий таких, как заусенцы. Виды и способы удаления кожи вокруг ногтей: советы экспертов и отзывы.

Что такое кутикула? Выражаясь доступным языком, кутикула – это кожа, окружающая ногтевую пластину, ее еще называют валиком нижней части ногтя. Она расположена около лунки и ее наличие придает пальцам крайнюю неухоженность. Считается, что ее предназначение заключается в реализации барьерной функции. Она выступает в роли преграды, не позволяющей бактериям проникать глубже под кожу.

С одной стороны, она важна и ее удаление, получается, открывает доступ для микробов. С другой стороны, подсыхая, она начинает постепенно отслаиваться, превращаясь в ненавистные заусенцы. Условно, можно выделить две зоны кожицы:

• Зона омертвевших клеток.
• Зона роста.

Кутикула представляет собой ту самую зону мертвых клеток, именно поэтому ее удаление, при соблюдении правил, не вызывает болевых ощущений. В то время как нарушение техники в течение процедуры приводит к травмированию зоны роста, что выражается в кровоподтеках и припухлостях.

Женщинами движет эстетика, ведь ни один дизайн ногтей не будет выглядеть по-настоящему красивым, если кутикула останется на месте. А вот у большинства мужчин стремлений убирать кожицу нет, поэтому они ограничиваются подстриганием ноготков. Стоит отметить, что кутикула имеет место быть не только на пальцах рук, но и на пальцах ног. Соответственно, процедура по ее удалению требуется при создании маникюра и педикюра.

Какими методами можно от нее избавиться?

Для женщин вопрос, нужно ли удалять кутикулу, не стоит. В желании сделать ноготки краше, они регулярно занимаются ее удалением в домашних условиях. В наше время сделать это можно несколькими способами. Ответ на вопрос, какой из них лучше, не подскажет вам даже эксперт, так как каждый мастер и любитель имеет свою точку зрения. Стоит взвесить все плюсы и минусы каждого из способов.

Различают техники удаления кутикулы:

• Посредством маникюрных кусачек.
• С помощью специальных гелей.
• Благодаря использованию аппарата.

Каждый из способов был популярен в свое время и применяется по сей день. Преимуществами и недостатками техник обработки кутикулы поделились с нами мастера маникюра и педикюра.

Традиционный способ

Самый распространенный способ, как убрать кутикулу в домашних условиях – это кусачки. Этот нехитрый инструмент есть в арсенале каждой девушки. Такой тип удаления окружающей ноготь кожицы называется традиционным или классическим. Если вы не хотите столкнуться с заусенцами, отечностью, кровавыми ранками, четко следуйте советам по созданию маникюра.

Первое, что вам предстоит, это увлажнить кутикулу маслами. В ход пойдет любое растительное масло, а если вдруг и его не оказалось под рукой, то воспользуйтесь кремом повышенной жирности. Легкими массажными движениями втирайте его в область вокруг ногтей. Следующий шаг – отодвиньте кутикулу при помощи палочки из дерева.

Далее, взяв кусачки, крайне аккуратно отрезайте ими отошедшую кожицу. Не старайтесь срезать максимально много. Помните, ваша цель – удаление омертвевшей кожи, а не из зоны роста. Процедура должна пройти безболезненно, без кровоподтеков и отеков. Завершающий штрих – использование питательного крема.

Если без ранок обойтись не удалось, обработайте их средством антибактериальной направленности, например, перекисью водорода.

Европейский вариант

Следующая методика в силу большей продвинутости удостоилась названия европейской. Под европейским маникюром понимают удаление кутикулы с использованием гелей, под действием которых кожица размягчается. Во многих таких товарах присутствуют фруктовые кислоты, обеспечивающие отшелушивание и растворение кожицы.

Данные средства получили заслуженное название «удалитель кутикулы» и все большее число производителей стремятся включить его в арсенал своей продукции. Таким методом просто и быстро убирается кутикула в домашних условиях, без необходимости срезать кожицу, значит, без риска травмирования нежного участка.

Технология выполнения классического маникюра:

• Гелеобразную массу при помощи кисточки или наконечника наносят на участок вокруг ногтя. Рекомендуется уделять внимание каждому пальчику постепенно, так как гель подсыхает достаточно быстро.
• В инструкции, как правило, указывают время, которое требуется средству для достижения оптимального эффекта. Обычно, это 5-10 минут, после чего кутикула становится мягкой и легко удаляется при помощи деревянной палочки.
• Вам останется лишь помыть руки с мылом. Так, вы уберете остатки геля, а также продезинфицируете кожную поверхность.
• По окончании процедуры необходимо вознаградить ручки кремом.

Этот способ более щадящий, в сравнении с маникюрными кусачками. Он воздействует исключительно на омертвевшие клетки, не принося вреда зоне роста. Вы точно не поранитесь. Европейская техника более предпочтительна в силу большей комфортности процесса.

Прежде чем заниматься декоративным покрытием ногтя лаком, важно провести гигиенический маникюр. Руки никогда не будут смотреться ухоженными без него.

Каждую пластину нужно подпилить, придав ей привлекательную форму, отшлифовать и, конечно, отодвинуть кожу возле ногтя – кутикулу. Если профессионал может осуществить это быстро и аккуратно, то в домашних условиях, да ещё и делая маникюр самой себе, девушке нужно знать некоторые основополагающие вещи в этой области. Одной из них является вопрос, как правильно удалить кутикулу.

Что это?

Кутикула является валиком из кожи. Его функцией считается защита ногтя от проникновения вредоносных микроорганизмов. Однако если кутикула неоднородная, пересушенная, имеет заусенцы и воспаления, это становится тревожным сигналом и опасностью.

Кожа в основании ногтя бывает мёртвой и живой. В первом случае её нужно удалять, во втором – нельзя повреждать. Сильно разрастаясь, она начинает отслаиваться от ногтя, заполнять собой его поверхность, провоцируя образование заусенцев, замедление роста.

Если не удалять валик из омертвевшей кожи, он может врасти в саму пластину, и тогда придётся решать проблему хирургическим путём. К тому же игнорирование кутикулы приводит к печальным результатам: ногти сразу начинают расти с деформацией, на них появляются борозды. Выглядит это некрасиво и ведёт к расслаиванию, ослаблению пластины.

Как подготовиться к работе?

• Сделайте горячую ванну для рук. Рекомендуется капнуть в воду эфирные масла, добавить морскую соль, соду, лимонный сок.
• Хорошенько вытрите распаренные пальцы полотенцем.
• Нанесите крем с питательным эффектом. Иногда используются специальные средства или масло для размягчения кожи в основании ногтя.

Способы работы с кутикулой

Как нужно обрабатывать кутикулу, чтобы она была здоровой и красивой? Существуют два общепринятых метода.

Классический метод

По-другому его называют обрезным маникюром. Некоторые мастера принципиально придерживаются такого способа, другие пользуются им время от времени, если возникает необходимость убрать слишком большой слой отмершей кожи. Проводится обрезной маникюр щипчиками или специальными ножницами.

Порядок действий следующий.

• Прежде чем начинать удаление кутикулы, обработайте пальцы антисептиком. Данная мера необходима, так как можно занести инфекцию и спровоцировать болезненное воспаление.
• Подготовьте ногти, работая пилкой в одном направлении. Это важно, чтобы кончики не расслаивались.
• После размягчающей ванночки бережно отодвиньте кожный валик от основания ногтя и нанесите на него масло или специальное средство для размягчения, в основе которого – фруктовые кислоты или щелочные соединения.
• Когда кутикула достаточно размягчена, аккуратно обрежьте её. Если вы используете ножницы, держите их под углом 90 градусов к обрабатываемой линии. Щипчиками работать проще, особенно новичкам, однако важно следить, чтобы срезанный край был ровным.
• Капните на каждый ноготь масло для кутикулы, можно, например, воспользоваться миндальным или кокосовым. Бережно массируя, вотрите его в область у основания.

Если вы постоянно пользуетесь металлическими инструментами, то помните, что они имеют свойство затупляться. Важно периодически, хотя бы раз в полгода, относить их для заточки мастеру. И щипчики, и ножницы, и другие маникюрные приспособления необходимо обрабатывать антисептиком.

Европейский метод

Как убрать кутикулу в домашних условиях? Можно воспользоваться способом, который пришёл к нам из Европы – на него переходят многие мастера. Называют его необрезным маникюром.

Суть процедуры заключается в следующем: кутикулу не нужно убирать острыми инструментами.

Её просто можно отодвигать и при необходимости размягчать с помощью ремувера. Он содержит щёлочь и другие активные вещества, поэтому обработанный участок готов к удалению кожного валика и без щипчиков.

Европейский необрезной маникюр: инструкция

• Прежде чем начать собственно удаление кутикулы, нужно обработать ногти. Пилочкой им придаётся нужная форма (не забываем работать в одном направлении, чтобы избежать расслоения). Проводим щадящую полировку пластины с помощью специального инструмента: царапать ноготь он не должен.
• Следующим шагом является нанесение ремувера. Если ваша кутикула тонкая и небольшая или вы регулярно проводите подобные действия, достаточно будет минуты. Запущенные ситуации или мощный толстый слой кожи потребует 2-3 минут.
• Процесс удаления кутикулы в домашних условиях продолжается с помощью особой палочки из апельсина. Отодвиньте ею размягчённую кожу вниз, к основанию ноготка. Выполнить это нужно максимально осторожно, чтобы не травмироваться.
• Если всё сделано правильно, кутикула частично отделяется, а частично остаётся ровным и аккуратным слоем.
• Для закрепления эффекта полезно использовать специальный скраб. Его осторожно втирают в кожу, потом смывают или убирают ватным тампоном. Данная процедура делается для замедления роста кутикулы, а также для .
• Иногда для идеального результата девушки пользуются маникюрным бафом, производя финальную полировку.
• Правильным финишем будет массаж основания ногтей с помощью масла.

Необрезной маникюр минимизирует риски травмирования кутикулы, царапин, ранок. Это наиболее щадящий метод. Если знать, как правильно удалять кутикулу, можно обезопасить себя от неприятностей. Однако есть несколько правил, связанных с практикой европейского маникюра.

1. Во-первых, необходимо удостовериться, что ремувер не вызовет у вас аллергическую реакцию. Для этого попробуйте его сначала на маленьком участке кутикулы одного из пальцев.
2. Во-вторых, следует помнить, что такой метод идеально подходит для тонкой кожи у основания ногтя. С другой стороны, небольшую кутикулу можно просто отодвинуть, распарив и увлажнив, и ремувер вовсе не понадобится (что будет только плюсом, так как назвать его полезным при всём желании нельзя). В запущенных случаях убирать кутикулу придётся щипчиками или ножницами.
3. В-третьих, не пытайтесь использовать вместо апельсиновой палочки металлическую. Именно этот тип дерева даёт возможность избежать микротравм и действовать максимально осторожно.

Ремуверы

Любой мастер ногтевого сервиса скажет, что ответ на вопрос, как удалить кутикулу в домашних условиях, заключается, в первую очередь, в правильном выборе средства для её размягчения. Ремуверы продаются в специализированных магазинах, где отовариваются косметологи, парикмахеры. Стоимость средства для кутикулы немаленькая, зато оно даёт гарантию ухода за кутикулой без риска микротравм. Выпускаются ремуверы, чаще всего, в двух видах:

• Гели. Визуально напоминают прозрачный или белый лак для ногтей. Имеют кисточку, прикреплённую изнутри к крышке и опущенную в раствор. Наносятся как масло для кутикулы.
• Спреи. Наиболее современные, передовые и удобные ремуверы. Достаточно сбрызнуть каждый ноготь, подождать, пока кожа у основания размягчится, и отодвинуть её.

Как и при выборе другой косметики, здесь стоит отдавать предпочтение средствам с простым, понятным и наиболее натуральным составом.

Ухаживать за кутикулой дома совсем не сложно, важно только освоить технологию, соблюдать технику безопасности и приобрести необходимые инструменты и средства. Особенно это удобно для тех, кто хочет сэкономить или не имеет возможности регулярно посещать маникюрный кабинет.

Аккуратные женские пальчики свидетельствуют об ухоженности их обладательницы. Для того, чтобы самой сделать красивый маникюр, нужно потрудиться, и первое, чему следует уделить внимание – это удаление кутикулы, и огрубевших участков кожного покрова вокруг ногтей. Кутикула имеет функциональное предназначение. Этот валик из кожи, который покрывает основание ногтевой пластины, защищает его от проникновения инфекции. Разберемся в том, как убрать кутикулу в домашних условиях, рассмотрев разные способы и технику их выполнения.

фото с сайта www.youtube.com

Как правильно убирать кутикулу в домашних условиях

Вполне логичный вопрос: зачем убирать кутикулу, если она выполняет защитную функцию? Дело в том, что старые клетки кутикулы отмирают, что способствуют появлению трещин и заусенцев, поэтому тому, как убирать кутикулы с ногтей, необходимо постоянно уделять время. Со временем она врастает в пластину ногтя и может даже помешать его нормальному росту, поэтому кутикулу нужно периодически обновлять. Помните, что также регулярно, как вы обновляете кончики волос или выщипываете брови, следует ухаживать и за состоянием ногтей, а обрезание кутикулы здесь играет важную роль. К тому же, будет сложно сделать красивое покрытие лаком, предварительно не удалив кутикулу.

фото с сайта http://hochu.ua

Делать это следует осторожно и правильно, чтобы не пропустить внутрь кожного покрова инфекцию, не пересушить ее так, что она затвердеет. Первое время будет достаточно сложно получить ровную линию, но попрактиковавшись, вы справитесь с маникюром не хуже, чем профессиональный мастер.

• Не нужно удалять кутикулу сразу, как только тонкая полоска кожи покажется на горизонте. Другими словами, не делайте этого слишком часто, иначе это может привести к тому, что ногтевой валик станет сухим и спровоцирует нарост кутикулы.
• Постарайтесь сделать качественный маникюр с первого раза, то есть обрезать кутикулу максимально ровно, потому что, если нежелательная часть кутикулы останется на ногте, при пересыхании она может перерасти в заусенец.
• При обработке удаляйте только ороговевшую часть кутикулы. Если вы заденете живую часть кожного валика, это может привести к болезненным ощущениям, порезам кожи, которые точно сорвут ваши планы на покраску ногтя.

Прежде, чем удалять кутикулу, ее обязательно необходимо размягчить, используя специальные ванночки для рук. Основой для них послужит обычная теплая вода, а добавочным ингредиентом могут стать многие компоненты, начиная от жидкого мыла, заканчивая содой или морской солью:

• Рекомендуется делать ванночку с добавлением эфирных масел, которые размягчат вашу кожу и придадут ей мягкость. Ассортимент масел может быть выбран на ваше усмотрение: для распаривания кутикулы подойдет масло иланг-иланга, чайного дерева, абрикосового масла, лимона и т.п. В небольшую емкость нужно добавить столовую ложку эфирного масла, и подержать там руки от 5 до 20 минут, пока кутикула не распарится достаточно.
• Пищевое масло справиться со смягчением ничуть не хуже, особенно если дополнением служат целебные растения. Для приготовления ванночки залейте кипятком пару столовых ложек цветов ромашки и календулы, и дайте жидкости остыть до комфортной температуры. Добавьте 3-4 столовые ложки оливкового масла и подержите пальцы в ванночке 10-15 минут.
• Если ничего из перечисленного у себя дома вы не нашли, всегда можно сделать ванночку для рук с добавлением жидкого мыла. Это очень простой способ распаривания кутикулы: на 1 стакан теплой воды вам понадобиться 1 чайная ложка. Для того, чтобы больше позаботиться о своих пальцах, в ванночку можно добавить столовую ложку морской соли, и держать в ней руки 5-10 минут.

фото с сайта http://klublady.ru

Экономьте время

Делая ванночку с маслом для ногтей, воспользуйтесь моментом и погрузите в нее всю кисть. Кожа рук также получит свою порцию увлажнения, которое никогда не бывает лишним.

Классический способ

Если раньше вы никогда не прибегали к самостоятельному маникюру, то вам следует знать, что существует два метода удаления кутикулы: классический и европейский.

Классический способ того, как убрать кутикулу — это традиционный метод, так называемый обрезной маникюр. Чтобы маникюр был максимально комфортным и быстрым, вам понадобятся ножницы с острыми кончиками, щипцы для удаления кутикулы, а также пушер или апельсиновые палочки, однако, если всего этого нет под рукой, инструменты можно заменить.

Пошагово о том, как убрать кутикулу ножничками или щипчиками

• Перед началом процедуры нужно обработать антисептиком кожу пальцев и все приборы, чтобы избежать попадания нежелательной инфекции, которой легко заразиться, зацепив даже незначительный участок кожи.
• После распаривания кутикулы руки нужно протереть полотенцем.
• Убрать кутикулу, максимально отодвинув ее, вам поможет пушер или апельсиновая палочка.
• Далее следует тщательно очистить пластину ногтя от кутикулы. Для этого ее нужно аккуратно отодвинуть и немного поднять. Если вы не делали этого прежде, не переживайте: распаренная кутикула легко поддается обработке.
• Ножницами и щипцами удалите лишнюю кожу. Удобнее будет это делать, если вы начнете обрезать кутикулу с боков и закончите на середине, потому что тогда вероятность того, что вы сделаете это ровно и с первого раза, будет значительно выше.
• В процессе не пытайтесь тянуть или оттягивать кутикулу, поскольку это будет сопровождаться болезненными ощущениями. Если вы начнете сразу обрезать широкий участок кутикулы, то, возможно, просчитаетесь и заденете живую кожу, поэтому рекомендуется обрезать ее узкими полосками.

фото с сайта http://babyben.ru

• Ороговевшие участки сбоку от ногтя нужно убрать с помощью щипцов. Орудовать ими на данном этапе будет значительно удобнее, чем ножницами.
• Закончив маникюр, нужно нанести на кутикулу масло или увлажняющий крем, чтобы не допустить пересыхания.
• Если вы нечаянно задели здоровый участок кожи, ранку нужно обработать перекисью.

Правила удаления кутикулы кусачками

Придать рукам эстетику можно, используя вместо маникюрных ножниц кусачки. Этот вариант считается самым простым, особенно если вы делаете маникюр в первый раз.

• Кусачки являются металлическими, поэтому перед использованием их обязательно нужно продезинфицировать.
• Нажатием на ручки произведите раскрытие кусачек. Поставьте их в такое положение, чтобы нижнее лезвие проходило под распаренной кутикулой.
• Кусачки не нужно раскрывать широко, напротив, нижняя их часть должна быть крепко прижата к пластине ногтя, а верхняя – находиться на расстоянии 1 мм. Приподнимайте кутикулу, одновременно «откусывая» ее. Таким образом, удалите кутикулу по всей ногтевой дуге.
• Чтобы движения не были резкими, кусачки должны упираться в указательный палец, при этом двигаясь плавно.
• Если какая-то часть кутикулы удалению не поддалась, оставшись на пальцах, не расстраивайтесь. Она может служить защитным слоем от бактерий и инфекции. Если же выглядит это неаккуратно, можно отодвинуть ее к ногтевой пластине, используя специальную палочку.

фото с сайта http://kosmetsovet.com

Наглядно продемонстрирует, как убрать кутикулу, видео в конце статьи, в котором профессиональный мастер покажет несколько техник и расскажет небольшие секреты быстрого и легкого выполнения.

Европейский способ: убрать кутикулу без обрезания

В последнее время все мастера маникюра твердят про то, что европейский способ удаления кутикулы значительно безопаснее и удобнее, потому что он является безболезненным. Делая такой маникюр, вы можете удалить кутикулу с помощью апельсиновой палочки, используя пилочку или же просто размягчив ее с помощью специального средства. Европейский маникюр предпочтительно делать тем, чья кожа тонкая, а кутикула отрастает медленно.

Как убрать кутикулу апельсиновой палочкой

Апельсиновая палочка – это палочка из апельсинового дерева, где один конец острый, а другой – плоский. Она используется не только для удаления кутикулы, но и для очищения ногтей, и декорировании ногтя. Ее главное отличие от железных маникюрных принадлежностей заключается в том, что она не повреждает кожу.

Более того, апельсиновое дерево обладает свойствами антисептика, поэтому способствует уничтожению различных инфекций, которыми можно заразиться при обрезном маникюре. Длина такой палочки составляет 9-18 см, а толщина 3-5см. Для начала следует выбрать удобный для вас инструмент, чтобы убирать кутикулу было комфортно.

фото с сайта ru.aliexpress.com

Существует много безболезненных способов того, как убрать кутикулу дома. В европейском маникюре размягчить кутикулу можно с помощью традиционной ванночки для ногтей с использованием эфирного масла. Сначала нужно размягчить кутикулу на одной руке, и отодвинуть ее палочкой ближе к пластине ногтя. Удалять кутикулу следует аккуратно, плоской стороной палочки поднимая ее. Убирать нужно ту часть кутикулы, которая легко поддается обработке и отодвигается без особых усилий. Помните, что апельсиновая палочка – это одноразовый инструмент, поэтому следующий маникюр желательно делать чистой палочкой.

Убираем кутикулу с помощью геля-ремувера

Используйте специальный ремувер для того, чтобы удаление стало максимально комфортным. Гель для маникюра поможет вам в том, как лучше убирать кутикулу. После того, как вы распарили ее и протерли руки полотенцем, нужно нанести на кутикулу гель, предварительно посмотрев на упаковке время действия. Ремуверы с коротким сроком выдерживания очень удобны, но достигается это путем большей агрессивности состава. Если вы не спешите, лучше предпочесть гель со средним сроком выдерживания, чтобы не повредить ногтевую пластину.

Систематическое увлажнение позволит реже удалять кутикулу, дольше сохраняя маникюр. Наносите масло для кутикулы 2 раза в день, а зимой – при каждой возможности, чтобы кожа вокруг ногтя не пересыхала.

Ремувер покрывает кожу от 30 секунд до 15 минут, в зависимости от типа средства, после чего его нужно стереть салфеткой. После этого удалите его остатки, используя апельсиновую палочку, а кожицу отодвиньте к валику ногтя. Знайте, что гель вредно оставлять на ногтях дольше указанного в инструкции времени. Эксперты не советуют пользоваться им больше 2 раз в неделю.

Удаление кутикулы без распаривания: техника сухого маникюра

Удивительно, но маникюр может быть как с размягчением ороговевшей кожи, так и сухим. Прежде, чем удалять кутикулу, руки необходимо продезинфицировать. Кроме того, что эта процедура убьет инфекцию, и удалит жир с ногтевой пластины, вы сделаете стойкую основу, на которой лак будет держаться лучше и дольше.

фото с сайта http://irecommend.ru

Для сухого маникюра вам понадобится:

• толстая пилочка для ногтей;
• тонкая пилочка для ногтей;
• палочка из дерева апельсина или металлическая лопатка;
• салфетки;
• специальный препарат для удаления кутикулы.

Убрать кутикулу в домашних условиях поможет специальный препарат, в состав которого входят фруктовые кислоты. Они способствуют размягчению и удалению кутикулы, поэтому распаривать ее предварительно не нужно. Это вид ремувера который используется исключительно для сухого маникюра. Приобрести его можно в магазинах профессиональных средств для ухода за ногтями.

фото с сайта fairyland111.blogspot.com

Перед использованием обязательно прочтите инструкцию, потому что, если средство останется на руках дольше, чем нужно, неприятные последствия не заставят себя ждать. Технология применения такого ремувера отличается от обычного геля: препарат наносится на кутикулу на 2-3 минуты. После этого ее нужно удалить стандартным способом. Помните: то, как правильно убирать кутикулу, зависит от типа вашей кожи. Если кутикула мягкая, убирать ее не придется, потому что она сойдет сама. Над жесткой кутикулой нужно будет потрудиться более усердно и снять ее оставшуюся часть палочкой. Следите за тем, чтобы после процедуры убрать весь оставшийся препарат с ногтей при помощи ватного диска с лосьоном или питательным молочком.

Чтобы определиться с наиболее подходящим способом того, как убрать кутикулу в домашних условиях, посмотрите видео, в котором показаны техники европейского и классического маникюра.

Чтобы всегда иметь аккуратный маникюр и здоровые ногти, необходимо знать, как убрать кутикулу в домашних условиях. Кутикула — разросшийся кожный валик у основания ногтя. Она предназначена для защиты ногтевой пластины от попадания опасных микроорганизмов. Однако утолщенная кутикула способна привести к трещинам, через которые легко могут проникнуть бактерии, поэтому ее следует регулярно удалять.

Подготовка к удалению кутикулы

Перед процедурой важно правильно подготовить руки. Пальцы или полностью кисти нужно поместить в чашки с горячей водой. Ванночку следует принимать около 20 минут. После этого руки необходимо тщательно вытереть хорошо впитывающим полотенцем и приступить к .

Для горячей ванночки можно использовать раствор морской соли: он хорошо смягчит и продезинфицирует кожу. Добавление в воду ароматических масел поможет добиться дополнительных эффектов. Например, эфир лимона обеспечивает отбеливание ногтей, масло грейпфрута способствует восстановлению ослабленной ногтевой пластины.

Два проверенных способа удаления кутикулы

Произвести процедуру можно двумя способами, которые зависят от типа маникюра.

Традиционный, или «классический», предполагает использование для обрезания кутикулы маникюрных инструментов. «Европейский» же позволяет обходиться лишь специальными химическими средствами, которые растворяют ненужные участки кожи. По мнению косметологов, убрать кутикулу в домашних условиях как раз проще «европейским» методом. Он является универсальным и не требует особых умений.

Для традиционного метода понадобятся:

• острые маникюрные ножницы;
• кусачки;
• специальная (лучше деревянная) палочка;
• питательный крем или масло.

Размягченную в воде кутикулу нужно отодвинуть палочкой, а затем очень медленно и ровно подрезать. Все инструменты обязательно следует продезинфицировать. После окончания процедуры область вокруг ногтей нужно смазать кремом (маслом).

Такие разные: как правильно работать с разными типами кутикулы

Кутикула — настоящая «тонкая материя» маникюрного мастерства. Она может быть здоровой или проблемной, и для любого вида кутикулы очень важно выбрать правильный маникюр. Как же правильно удалить кутикулу и не причинить клиенту вреда?

---

Сухая кутикула: как удалять и ухаживать

Как правильно работать с влажной кутикулой

Что делать, если кутикула «ползет»

Как обработать плотную кутикулу

Как вылечить травмированную кутикулу

Сухая кутикула: как удалять и ухаживать

Сухая кутикула может быть сущей головной болью для своей обладательницы. Пересохшая, неувлажненная кутикула хуже защищает область вокруг ногтя, и на ней чаще появляются заусенцы. А это создает угрозу воспаления и даже грибковых заболеваний. Стоит ли говорить, что из-за сухой кутикулы ногти выглядят просто неаккуратно?

Мастеру ногтевого сервиса стоит проявить внимательность при обработке сухой кутикулы. Обрезной маникюр не подойдет — при удалении ножницами или твизером есть риск повредить истонченную кожу. Из-за близко расположенных капилляров обрезанная кутикула может начать «кровить», что не только болезненно, но и чревато занесением инфекции.

Лучший вариант работы с сухой кутикулой — аппаратный маникюр. При помощи правильно подобранной фрезы, птеригий можно счистить без вреда для чувствительной кутикулы. Ведь при таком способе ороговевшая кожа не срезается, а аккуратно шлифуется.

В дальнейшем сухую кутикулу стоит обрабатывать специальным маслом. Отлично подойдут органические средства на основе масел сладкого миндаля и жожоба , увлажняющие крема. Кроме того, обязательно нужно напомнить клиенту избегать контакта с химическими веществами и жесткой водой без перчаток. Именно такая агрессивная среда чаще всего и ведет к пересушиванию ногтей и кутикулы. Однако это может быть связано и с проблемами в организме, таких как стресс, недоедание и даже прием некоторых лекарств.

Как правильно работать с влажной кутикулой

Влажная кутикула может быть связана с гипергидрозом рук. Она отличается повышенной эластичностью, поэтому удалять ее следует с предельной осторожностью. При грубой обработке влажная кутикула может порваться!

Лучше всего для влажной кутикулы подойдет комбинированный маникюр. Перед тем как удалить такую кутикулу, ее обязательно нужно подсушить. Так удалить ороговевшую кожу будет гораздо проще. После этого кутикула отодвигается пушером, а птеригий вычищается фрезой.

Счищение фрезой нужно провести таким образом, чтобы приподнять влажную кутикулу. Так ее будет гораздо удобнее срезать ножницами для маникюра. В конце обработки кутикула и боковые валики шлифуются фрезой с мягкой корундовой насадкой.

Что делать, если истонченная кутикула «ползет»

Тонкая кутикула имеет свойство нарастать на ногтевую пластину и со временем может трескаться. От этого ногти не только приобретают неприятный вид — есть риск получить воспаление и подхватить инфекцию. За такой «ползущей» кутикулой нужен особенно тщательный уход!

На сеансе маникюра нарастающая кутикула приподнимается фрезой, птеригий вычищается, а боковые валики шлифуются. Саму кутикулу следует аккуратно срезать маникюрными ножницами или твизером по линии роста — так она будет правильно расти в будущем.

Клиент может ухаживать за нарастающей кутикулой в домашних условиях. Для этого ее нужно время от времени отодвигать апельсиновой палочкой. Перед этим лучше размягчить кутикулу специальным маслом .

Как обработать плотную кутикулу

Если кутикула очень плотная, работа с ней может заставить мастера попотеть. Иногда достаточно необрезного, европейского маникюра. Однако не каждый мастер сможет удачно отодвинуть кутикулу и оставить клиента с понравившимся результатом. Поэтому можно комбинировать обрезной и европейский способы.

Для удаления плотной кутикулы рекомендуется использовать специальные средства-ремуверы. Ремувер держат от нескольких секунд до пяти минут (в зависимости от средства). За это время он истончит ороговевшую кожу, и ее наиболее грубые участки можно будет срезать. Оставшуюся часть кутикулы отодвигают апельсиновой палочкой или пушером .

Чтобы размягчить грубую кутикулу, ее можно регулярно смазывать персиковым маслом для кутикулы. 

Как вылечить травмированную кутикулу

Не все клиенты способны поддерживать руки в идеальном состоянии. Вследствие травм, заболеваний или обыкновенных вредных привычек область вокруг ногтя может быть повреждена. На кутикуле и боковых валиках могут появиться заусенцы, ранки и трещинки. Поэтому мастеру нужно быть максимально осторожным!

Поврежденная кутикула обрабатывается исключительно обрезным маникюром. Аппаратный способ не подойдет — при шлифовке фрезой есть риск еще больше травмировать кутикулу. При наличии открытых ранок околоногтевую область необходимо обработать антисептиком. Заусенцы и кутикулу срезают маникюрными ножницами.

Чтобы проблемная кутикула скорее зажила, можно использовать натуральные масла для кутикулы. Лучше всего подойдут средства, обогащенные витаминами и предназначенные для особо чувствительной кожи. После сеанса маникюра не будет лишним направить клиента к дерматологу. Медицинский работник сможет провести необходимое обследование и назначить лечение. Ведь здоровье — это залог красивых и изящных рук!

Уход за кутикулой в домашних условиях

31.10.2015

В статье вы узнаете:

• Удаление кутикулы. 4 разных способа. Их достоинства и недостатки
• Как правильно ухаживать за кутикулой дома
• Лучшие средства и процедуры по уходу
• 6 лайфхаков, которые помогут избежать заусенцев и других проблем с кутилой

Чтобы кутикула была здоровой и ухоженной за ней нужно следить постоянно. Даже самый лучший мастер маникюра не сможет сразу же сделать ваши ногти красивыми, если вы ухаживаете за кутикулой нерегулярно и без любви.  

Как вы уже наверняка знаете, кутикула создана природой не для того, чтобы портить ваш маникюр. Она надёжно защищает основание ногтя от проникновения разного рода бактерий и инфекций. Именно от того как вы ухаживаете за этим вроде бы незначительным кусочком кожи, зависит красота и здоровья ваших ногтей. 

Избавляться необходимо не от всей кутикулы, а только от омертвевших клеток. Разросшаяся кутикула сохнет, начинает трескаться, появляются заусенцы, со временем ногти начинают расти медленнее, меняется их форма, появляются продольные полоски, которые значительно портят внешний вид. Регулярное удаление и ежедневый уход за кутикулой уберегает от всех этих проблем.

Существуют 4 вида маникюра:

1. Классический или обрезной
2. Европейский или безобрезной
3. Бразильский
4. Аппаратный

Теперь о достоинствах и недостатках каждого.

4 способа удаления кутикулы.

Плюсы и минусы

Классический маникюр

Тип маникюра, при котором кутикула обрезается при помощи инструментов– ножниц или щипчиков. 

Обработайте руки дезинфектором и приступайте к приданию формы ногтям. Этот этап делается до размачивания, чтобы при запиле не повредить ногтевую пластину и не вызвать расслоение. Приготовьте ванночку с тёплой водой. Добавьте в воду морскую соль и жидкое мыло, либо средство для мацерации (размачивания). Можно капнуть немного эфирных масел. Окуните руки в приготовленную ванночку на 5-7 минут. После промокните руки и ногти салфеткой или мягким полотенцем. Не забудьте снять остатки лака или гель-лака с поверхности ногтей. Нанесите специальное размягчающее средство для кутикулы, распределите вокруг ногтя. Немного подержите на ногтях, как прописано в инструкции к конкретному средству. Влажной салфеткой уберите остатки. 

При обрезном маникюре кутикула удаляется при помощи специальных щипчиков. Их качество зависит от стали, из которой они выполнены. Убедительно советуем не экономить на щипчиках, а выбирать инструменты ручной заточки из качественной нержавеющей стали. 

Аккуратно отодвиньте кутикулу при помощи пушера. Работать им нужно от краёв ногтя к середине. Специальным топориком тщательно вычистите птеригий. (Так на профессиональном языке называется тонкий слой кутикулы, нарастающий на ногте) Важно стараться не поцарапать ноготь этим острым инструментом. Аккуратно обрезайте наросшую кожу вокруг ногтя. Старайтесь обрезать кутикулу «одной колбаской». Так риск появления заусенцев сведётся к минимуму. В конце процедуры кутикулу питают специальным маслом.

Плюсы:

1. Ногтям можно быстро придать ухоженный вид
2. Если кутикула сильно нарастает от природы, то без обрезного маникюра не обойтись. Кроме того, обрезной маникюр показан, если ноготь повреждён или растёт неправильно

Минусы:

1. Кутикула удаляется целиком, а это небезопасно и может стать причиной заражения ногтя инфекцией
2. После обрезного маникюра кутикула становится жестче, нарастает интенсивнее и быстрее, а удалить её становится сложнее
3. Одно неловкое движение может стать причиной пореза, а это не сделает ваш маникюр привлекательнее
4. При неправильном проведении процедуру, ногти могут деформироваться, а на поверхности образоваться бороздки

Европейский или безобрезной маникюр

При таком маникюре вместо щипчиков для удаления лишней кожи применяются специальные средства с содержанием кислот или щелочи. Это так называемые «кератолики». Они размягчают кутикулу, а после она отодвигается при помощи апельсиновой палочки. Кожу не распаривают, поэтому такой маникюры ещё называют «сухим». На ногти наносится смягчающий крем, кутикулу отодвигают апельсиновой палочкой, затем специальный состав для удаления кутикулы и снова отодвигают кутикулу. Процедуру заканчивают, нанося на ногти масло для кутикулы.

Плюсы:

1. Один из самых безопасных видов маникюра
2. Кожа не травмируется и исключается риск проникновения бактерий к основанию ногтя
3. Удаляются только ороговевшие клетки кожи, а живые клетки продолжают защищать ноготь от заражения

Минусы:

1. Если вы удаляли кутикулу классическим методом, то перейти на безобрезной маникюр сразу нельзя. Потребуется минимум 5 процедур европейского маникюра. Придётся смириться с тем, что кутикула долгое время не будет выглядеть идеально

Подробнее об этапах проведения классического и европейского маникюра читайте в статье с видео Маникюр в домашних условиях

Бразильский маникюр

Разновидность европейского. Отличается по сути только тем, что для него понадобятся только пилочка, апельсиновая палочка и специальные перчатки, пропитанные увлажняющем витаминизированной эмульсией. После обработки антисептиком, удаления старого лака и придания формы ногтям, оденьте перчатки. Распределите эмульсию внутри перчаток, чтобы основная часть оказалось в зоне кутикулы. Сделайте массаж рук в перчатках, тщательно втирая крем в кутикулу. Не снимая перчатку, отрежьте или оторвите края перчатки, освободив пальцы. При помощи апельсиновой палочки отодвиньте кутикулу. Сразу после обработки кутикулы, снимите одним «обволакивающим движением» перчатку. Излишки крема, оставшегося на руках, вытрите салфеткой.

Подробнее о процедуре бразильского маникюра узнайте в видео от мастера.

Плюсы:

1. Полностью исключается риск заражения
2. При процедуре кожа не травмируется. Благодаря пропитке перчаток, ногти впитывают полезные минералы и витамины, начинают расти быстрее. Ороговевшие клетки размягчаются и удаляются, а живые остаются на страже здоровья ногтей
3. Производители перчаток добавляют натуральные экстракты растений и фруктов, которые приятно пахнут
4. Экономия на инструментах и средствах для размягчения кутикулы

Минусы:

1. Бразильский маникюр не поможет в запущенных случаях
2. Постоянно надо покупать специальные наборы для бразильского маникюра

Аппаратный маникюр

Набирает популярность с каждым годом. При аппаратном маникюре омертвевшие клетки кутикулы удаляются, а живые остаются неповреждёнными. Перед маникюром не требуется размачивать кожу, она обязательно должна быть сухой. Проводить процедуру аппаратного маникюра дома без обучения нельзя.

Подробнее в видео от мастера.

Плюсы:

1. Здоровая кутикула не травмируется
2. Быстрый эффект даже в запущенных случаях

Минусы:

1. Процедура проводится в основном только в салонах опытным мастером. Дома последствия неправильно проведённой процедуры могут быть плачевными
2. Высокая цена по сравнению с другими видами маникюра
3. Аппаратный маникюр предлагают далеко не все салоны красоты

Уход за кутикулой в домашних условиях

Пользуйтесь маслом

Наносить масло на ногти и кутикулу следует ежедневно и чем чаще – тем лучше. Ухаживая за околоногтевой кожей, вскоре вы заметите, что кутикула стала эластичной и плотнее прилегает к ногтю. Рост ногтевой пластины ускоряется, а поверхность выравнивается. 

Американское масло Dadi’oil, на наш взгляд, лучшее питательного средство. Аналогов пока не существует на рынке. К слову, им пользуются все сотрудники КрасоткаПро. Подробнее о его свойствах читайте в статье Обзор натурального масла dadi oil для ухода за ногтями и кутикулой.

Крема для рук

Кроме масел для кутикулы, стоит использовать увлажняющие крема для рук. В идеале крем следует наносить после каждого мытья рук, но понимая, что для современной женщины это непростая задача, рекомендуем тщательно втирать его в кожу и кутикулу на ночь. Он успеет хорошо впитаться и на утро кожа будет достаточно увлажнена. Перед выходом из дома в холодное время года всегда наносите питательный крем.

Спа-процедуры для рук

Парафинотерапия не только благотворно влияет на кожу, но и хорошо увлажняет кутикулу. Существуют средства как для горячей, так и для холодной парафинотерапии, а также целые спа-наборы для ухода за руками. Выбирайте те, в составе которых больше экстрактов растений и витаминов.

Лайфхаки по уходу за кутикулой

1. Солнце сильно высушивает и повреждает кожу рук и кутикулу. Не допускайте этого. Во время загара густо смазывайте её солнцезащитным кремом или лосьоном.
2. Если вы любите шеллаки или часто снимаете и красите ногти лаком для ногтей, умножайте частотность нанесения масел и кремов в 2 раза.
3. Если вы за европейский маникюр, лучше выбирать средства для удаления кутикулы с фруктовыми кислотами. Ими можно пользоваться чаще без страха пересушить околоногтевую кожу.
4. Если вы за классику, выбирайте только качественные острые щипчики ручной заточки из медицинской нержавеющей стали. Наш мастер рекомендует Silver Star.
5. Массажируйте кутикулу тщательно на каждом пальчике примерно минуту, когда используете крем.
6. Покупайте средства с большим содержанием витамина Е. Именно этот витамин сохраняет кожу молодой и упругой на долгие годы.

Следуйте нашим советам и ваши ногти всегда будут здоровыми и красивыми. Если у вас остались вопросы, напишите в комментарии и специалист ответит вам через пару часов.

Автор: KrasotkaPro

К списку советов

Разросшиеся кутикулы: причины, лечение и профилактика

Кутикула — это тонкий слой омертвевшей кожи, который растет по краю ваших ногтей на ногах и руках. Он обеспечивает барьер для защиты ваших ногтей от инфекции.

Без кутикулы бактерии, грязь и грибок могут проникнуть под ноготь и вызвать инфекцию. Таким образом, вам не следует удалять или обрезать кутикулы — хотя у вас может возникнуть соблазн сделать это, если ваши кутикулы разрастутся.

Разрастание кутикулы в большинстве случаев неприглядно и обычно не вызывает проблем. Однако иногда неуправляемый чрезмерный рост может привести к другим проблемам.

Продолжайте читать, чтобы узнать о причинах разрастания кутикулы и о том, как с этим бороться.

Если кутикула выходит за пределы проксимальной складки и покрывает часть ногтя, считается, что она заросла. Проксимальная складка — это ваша кожа, расположенная у основания ногтевой пластины.

Поделиться на PinterestКутикулы, выходящие за пределы проксимальной складки, считаются заросшими. Goncharov_Artem/Shutterstock

Несмотря на то, что разросшиеся кутикулы являются небольшой неприятностью, их нельзя игнорировать. Если оставить их без внимания, кутикулы могут продолжать разрастаться, подвергая вас риску возникновения других проблем.

Избыточный рост может привести к расщеплению кутикулы, а это означает, что бактерии и грязь могут проникнуть в ногтевое ложе и вызвать инфекцию. Инфекция ногтей может включать не только боль, но также покраснение или обесцвечивание ногтей и отек.

Решение проблемы разрастания кутикулы начинается с понимания возможных причин этой проблемы. К ним относятся:

Недостаточный уход за ногтями

Пренебрежение надлежащим уходом за ногтями является основной причиной зарастания кутикулы. Важно заботиться о своих ногтях, а также о коже вокруг ногтей.

Плохой уход за ногтями часто приводит к тому, что кутикула выходит за пределы проксимальной складки.

Никогда не срезайте и не удаляйте кутикулы. Это может привести к их быстрому отрастанию, способствуя чрезмерному росту. Вместо этого аккуратно отодвиньте кутикулу. Это может остановить и предотвратить рост кутикулы поверх ногтевого ложа.

Системные проблемы

Хотя системные проблемы в вашем организме встречаются реже, они также могут вызывать разрастание кутикулы.

Хронический стресс заставляет ваше тело выделять больше кортизола, и слишком много этого гормона стресса может повлиять на различные части вашего тела. Это включает в себя вашу кожу, волосы и даже ваши ногти.

Точная связь между системными проблемами и отросшей кутикулой неизвестна, но одной из возможных причин необычного роста является длительный стресс или напряжение.

В чем разница между кутикулой и эпонихием?

Некоторые люди используют термины «кутикула» и «эпонихий» как синонимы, но это разные понятия. Кутикула — это мертвая ткань у основания ногтей, которая прикрепляется непосредственно к ногтевой пластине.

Под эпонихием понимается живая ткань, прикрепленная к ногтевой пластине. Ваш эпонихий часто называют кутикулой, но он расположен между кожей пальца и кутикулой.

Отсутствие ухода и стресс — не единственные причины чрезмерного роста. Некоторые состояния здоровья также могут привести к слишком быстрому разрастанию кутикулы. К таким состояниям относятся:

Псориаз

Псориаз — это кожное заболевание, при котором клетки кожи быстро размножаются, вызывая накопление омертвевших клеток кожи.

Хотя он обычно поражает кожу, он также может поражать ногти и развиваться в корне ногтя. Когда псориаз поражает ваши ногти, может произойти быстрый рост кутикулы. Это приводит к чрезмерному росту.

Если не лечить, кутикула может постепенно покрыть часть ногтя.

Экзема

Экзема — это воспалительное заболевание кожи, которое может вызвать разрастание кутикулы. Обычно это вызывает ряд симптомов, таких как зуд и сухость, шелушение кожи.

Иногда рядом с кутикулой может развиваться экзема, вызывающая изменения ногтей. Когда экзема образуется рядом с кутикулой, чрезмерное расчесывание или трение может привести к тому, что эта кожа зарастет.

Для лечения и предотвращения разрастания кутикулы вам необходимо тщательно ухаживать за кутикулой. Никогда не обрезайте кутикулу. Вместо этого используйте палочку для кутикулы, чтобы аккуратно отодвинуть разросшуюся кутикулу. Вот инструкции.

Как подрезать кутикулу сзади

1. Прежде чем начать, смочите ногти теплой мыльной водой, чтобы смягчить кутикулу. Замочите на 10 минут, а затем высушите чистым полотенцем.
2. Затем нанесите несколько капель оливкового масла, масла для кутикулы или эфирного масла на ногти и кутикулу. Вмассируйте масло в кожу и оставьте на 15 минут.
3. Используя палочку для кутикулы, осторожно отодвиньте кутикулу, начиная с основания ногтя. Будьте осторожны, чтобы не приподнять ноготь и не повредить кутикулу. Вы можете использовать маникюрные ножницы, чтобы удалить отслоившуюся кожу, но не используйте ножницы для кутикулы.

Вы можете найти палочки для кутикулы и масло для кутикулы в местной аптеке или заказать их в Интернете, перейдя по ссылкам ниже:

• палочки для кутикулы
• масло для кутикулы

Кроме того, вы можете предпринять другие шаги, чтобы сохранить здоровье кутикулы. Это не только предотвращает расщепление, но и помогает предотвратить дальнейшее разрастание.

Держите руки и кутикулы увлажненными лосьоном или маслами, чтобы предотвратить сухость. Жидкость для снятия лака, дезинфицирующее средство для рук и даже мытье рук могут высушить кутикулу.

В большинстве случаев обращаться к врачу по поводу разрастания кутикулы не требуется. Вы можете лечить ногти на ногах или ногти в домашних условиях.

Но вам следует обратиться к врачу, если у вас появятся признаки инфекции ногтей. Это может произойти, если ваши кутикулы раскололись. Признаки инфекции вокруг ваших ногтей включают не только боль, но и:

• отек
• покраснение или обесцвечивание
• абсцесс

Кутикула служит важной цели, которая заключается в защите вашего ногтя от бактерий, грязи и грибка. Важно заботиться о ногтях и кутикуле, так как пренебрежение может привести к чрезмерному росту кутикулы.

Соблюдайте правила гигиены ногтей, в том числе замачивайте и увлажняйте кутикулы и время от времени осторожно отодвигайте их. Это может сохранить ваши кутикулы здоровыми и предотвратить их дальнейшее разрастание.

Как правильно снимать накладные ногти в домашних условиях

Похвала Избранное видео

ЗАКРЫТЬ

Источник: Джордж Дойл / Getty

В наши дни накладные ногти безраздельно властвуют в мире маникюра. Известный своим удобством, простотой применения и доступной ценой, это значительный выигрыш для девушек, которые отказываются тратить почти 100 долларов за полный набор. Кроме того, они держатся так же долго, а в некоторых случаях даже дольше, чем другие тренды маникюра. Тем не менее, несмотря на то, что его легко нанести и забыть о накладках, неправильное их удаление может нанести ущерб вашим натуральным ногтям.

Как и при снятии акрилового и гелевого маникюра, для безопасного удаления накладок требуется особое внимание. В конце концов, неправильные методы удаления могут стать причиной разрыва и поломки. По правде говоря, накладные ногти довольно легко снять, так как они сделаны из пластика. Однако, в зависимости от вашего метода нанесения — липкие вкладки или клей — вам, возможно, придется приложить некоторые усилия, чтобы удалить их эффективно.

Тем не менее, очень важно иметь всю информацию, необходимую для выполнения работы. Именно здесь в игру вступает знаменитый мастер по маникюру и амбассадор KISS Nails Джина Эдвардс. Мастер маникюра дает нам полную информацию о том, как снимать накладные ногти, а также советы по уходу за ними, чтобы вы могли поддерживать свои ногти в идеальной форме. Возьмите ручку, блокнот или просто добавьте эту статью в список закладок, чтобы сохранить эту информацию под рукой.

1. Накладные ногти необходимо удалить в течение полутора-двух недель после нанесения.

Если оставить наращенные ногти слишком долго, это приведет к катастрофе. Поскольку накладные ногти естественным образом ослабляются, чем дольше вы их носите, слишком долгое ношение может привести к растрескиванию и поломке как накладных ногтей, так и ваших ногтей. «Как только ногти начинают отрастать от линии кутикулы, что начинается примерно через 1,5–2 недели, вы должны их удалить», — говорит нам Джина.

2. Подготовьте накладные ногти к снятию.

Как и при любых косметических процедурах и услугах, перед наращиванием ногтей необходима подготовительная работа. Простая попытка отделить накладные ногти от ногтей ничего не даст вашим ногтям. «Всегда обрезайте накладные ногти и удаляйте первый прозрачный слой с ногтей легкой пилкой», — говорит Джина. «Это нарушает герметичность и помогает процессу протекать намного быстрее при замачивании».

3. Для снятия накладного маникюра требуется только замачивание.

Преимущество использования стержней для нанесения накладного маникюра заключается в том, что вам не придется полагаться на ацетон для их удаления. Так как ацетон может сильно сушить ногти, всегда лучше ограничить его использование. Благодаря липким язычкам простое замачивание — это все, что вам нужно, чтобы не нажимать. Джина предлагает использовать «теплую воду и немного кутикулы или оливкового масла» в миске, чтобы ослабить язычки. Затем вы сможете легко удалить их, иначе они отпадут сами по себе.

4. Жидкость для снятия лака без ацетона или средство для мытья посуды — отличные средства для снятия накладного маникюра.

Есть несколько способов, которыми можно попробовать снять маникюр для тех, кто предпочитает приклеивать накладные ногти. Выбор жидкости для снятия лака без ацетона, чтобы замочить ногти, — отличный способ растопить накладные ногти. Если вы предпочитаете более естественный метод, поместите руку в миску с теплой водой и несколькими каплями средства для мытья посуды, чтобы выполнить работу. Вы должны замочить ногти на 15 минут, прежде чем пытаться их удалить. Имейте в виду, что вам понадобится апельсиновая палочка, чтобы аккуратно снять накладки с ногтя. Если ногти не сдвигаются с места, процедуру нужно повторить.

5. Отполируйте натуральные ногти.

После того, как ваши накладки удалены, ваша работа не закончена. Потратьте время, чтобы полировать ногти, чтобы аккуратно удалить остатки клея. Если вы обнаружите, что на ваших ногтях осталось много клея и его трудно удалить, повторно замочите ногти на 5 минут. Это поможет ослабить клей, и вы не совершите ошибку, переполировав ногти. В конце концов, супертонкие ногти — это нет-нет.

6. Увлажняйте и увлажняйте ногти.

И последнее, но не менее важное: пришло время добавить немного влаги в смесь. Поскольку процесс замачивания может привести к тому, что сухость станет фактором, добавление небольшого количества ТСХ всегда будет разумным решением. «Последующий уход — важный заключительный шаг, — объясняет Джина. «Мой совет — увлажнять и увлажнять кожу, а также добавлять укрепляющее средство на основе кератина».

Мне нравится пользоваться средством для ухода за ногтями Салли Хансен (7,29 долл. США, Target.com). В его состав входят алоэ и витамин Е, а также масло абрикосовых косточек, которое творит чудеса, глубоко проникая в кутикулы и ногтевое ложе, увлажняя их и не оставляя ощущения жирности.

НЕ ПРОПУСТИТЕ: 

11 полезных советов, чтобы сделать маникюр дольше Гелевый маникюр и ногти SNS

#ManicureTalk: как правильно снять накладные ногти в домашних условиях первоначально был опубликован на hellobeautiful.com

10 шагов к идеальному домашнему маникюру своими руками

Посещение салона не требуется. 10 февраля 2022 г. дома. Самостоятельно красить ногти — это не только настоящее удовольствие (и экономия денег), но и терапевтический эффект. Кроме того, вся эта вещь, связанная с тем, чтобы не выходить из дома, очень привлекательна, не принимая во внимание проблемы со здоровьем и безопасностью. Но даже если вы увлеклись маникюром своими руками за последние два года, может быть трудно добиться дома таких же результатов, к которым вы привыкли в салоне.

Помимо сколов, деформаций, потеков, пузырей и смазывания, многое может пойти не так при самодельном маникюре. Застегнуть штаны, переключить канал или ответить на сообщение внезапно становится вопросом жизни и смерти — и даже не говорите нам о риске испачкать диван лаком для ногтей. От подготовки ногтей до выбора правильного оттенка — всегда есть место для ошибки. Ставки еще выше, если вы пробуете что-то необычное, например, гель-маникюр, экспериментируете с забавным нейл-артом или учитесь делать французский маникюр (кстати, вот наше руководство).

Но сделать ногти, достойные Insta, можно и самостоятельно; на самом деле довольно просто разобраться, как сделать маникюр в домашних условиях. Немного практики, терпения и правильных инструментов для ногтей помогут вам далеко продвинуться. Чтобы облегчить ваши заботы о самодельных маникюрах, знаменитости-маникюрши поделились своими лучшими советами по самостоятельному маникюру о том, как красить ногти, как профессионал. Оказывается, это проще, чем мы думали. Все, что нужно, это 10 простых шагов. Следите за маникюром настолько хорошо, что люди будут спрашивать, где вы сделали маникюр. Не волнуйтесь, ваш секрет в безопасности с нами.

Знаете ли вы, что можете делать покупки прямо здесь и сейчас на Glamour? Нажмите кнопку «Купить сейчас» в этой статье, чтобы начать сборку корзины. Когда вы будете готовы оформить заказ, завершите покупку, даже не покидая статью. Лучшая часть? На все заказы действует бесплатная доставка. Счастливые покупки!

Все товары, представленные на Glamour, выбираются нашими редакторами независимо друг от друга. Однако, когда вы покупаете что-то через наши розничные ссылки, мы можем получать партнерскую комиссию.

• Предоставлено брендом 

  Шаг 1. Очистите ногти жидкостью для снятия лака.

  Чтобы сделать отличный маникюр в домашних условиях, поступайте как профессионалы, тратя на уход за ногтями столько же времени, сколько и на их полировку. Это означает, что нужно начинать с хорошего средства для снятия лака, такого как у Салли Хансен. Он быстро удаляет весь лак (даже блестки) и содержит необходимые питательные вещества, помогающие укрепить ногти и увлажнить кутикулу. Даже если у вас нет лака, вам все равно нужно будет протереть каждый ноготь ватным тампоном со средством для снятия, чтобы избавиться от масла или грязи, которые могут деформировать лак. Не забудьте после вымыть руки с мылом.

  $ 6 на Amazon

• Предоставлено брендом

  Zoya Remove+ Remover

  $ 12 на Zoya

• Jonathan Pozniak for Essie

  .

  Именно тогда вам захочется купить маникюрный набор. Сначала обрежьте ногти, если это необходимо. Затем аккуратно подпилите, двигаясь в одном направлении, чтобы кончики стали квадратными, круглыми или где-то посередине. У вас тонкие ногти? Попробуйте этот совет, который мы получили от знаменитого мастера маникюра Деборы Липпманн: держите пилку на одном уровне с ногтем и наклоняйте ее, чтобы подпиливать немного снизу. «Это позволяет вам точно видеть, что вы делаете, и помогает защититься от переполнения», — говорит она. Наконец, слегка отполируйте верхние и боковые стороны ногтей бафом для ногтей — 9.0160, а не наждачная доска — для создания гладкой поверхности. «Если вы не полируете ногти, натуральные масла в ваших ногтях могут скапливаться, оставляя на них следы, которые портят маникюр», — говорит Рита Ремарк, ведущий преподаватель Essie по всему миру. «Полировка ногтей похожа на чистку зубов: она осветляет, делает ногти более молодыми и избавляет от неровностей».

• Предоставлено брендом 

  Пилочка для ногтей Kiss Buff Shine Green Tea

  3 доллара США в Kiss

• Предоставлено брендом 

  Шаг 3: Отодвиньте кутикулу.

  Обработайте кутикулу средством для удаления кутикулы (убедитесь, что это не масло или бальзам), чтобы помочь растворить омертвевшую кожу и смягчить область. Вопреки распространенному мнению, масла для кутикулы и средства для удаления кутикулы не являются одним и тем же и не могут использоваться взаимозаменяемо. Масла увлажняют, а ремуверы действуют как отшелушивающие средства для ногтевого ложа. Затем осторожно отодвиньте кутикулу палочкой. Нам нравятся гладкие обновления базовой апельсиновой палочки от Flowery Birchwood Manicure Sticks, которые также имеют — лучший для чистки под кончиками ногтей, и мы настоятельно рекомендуем добавить его в свой набор для домашнего маникюра. Ваши кутикулы защищают ваши ногти от бактерий и делают их мягкими, поэтому не обрезайте их.

  $9 at Amazon

  More from Glamour

• Courtesy of brand 

  Deborah Lippmann Exfoliating Cuticle Remover Nail Treatment

  $20 at Deborah Lippmann

Most Popular

• Leibowitz Pictures

  Шаг 4: Отшелушивайте руки.

  Отшелушивайте руки, запястья и предплечья с помощью скраба, который удаляет омертвевшие клетки кожи и увлажняет (попробуйте этот от SheaMoisture). Снова возьмите апельсиновую палочку, чтобы аккуратно убрать всю грязь из-под ногтей. После этого вымойте руки и тщательно их высушите.

• Предоставлено торговой маркой0003

• Предоставлено брендом 

  Шаг 5. Увлажните руки и кутикулы.

  Увлажняйте кожу сейчас, чтобы потом не испачкать почти высохший лак. Роскошная, легкая альтернатива крему для рук, которая также идеально подходит для увлажнения кутикулы: питательное масло шиповника Марио Бадеску, которое мастер маникюра Джеральдин Холфорд использовала для сногсшибательного маникюра Джиджи Хадид на Met Gala. Воспользуйтесь возможностью сделать себе мини-массаж рук — то, что вы не в спа-салоне, не означает, что вы не можете расслабиться ни на минуту. В завершение протрите каждый ноготь жидкостью для снятия лака, чтобы избавиться от остатков.

  $22 at Ulta

• Courtesy of brand 

  Caudalie Hand and Nail Cream

  $15 at Caudalie

Most Popular

• Step 6: Apply a base coat .

  

  Нанесите базовое покрытие для увлажнения и защиты ногтей, а также предотвращения сколов. Затем охладите несколько минут. Гуру маникюра Эсси Вайнгартен, основатель Essie, рекомендует ждать две полные минуты между нанесением каждого слоя, начиная с базового слоя. Попробуйте Essie Here to Stay, чтобы зафиксировать цвет и не допустить окрашивания ногтей.

• Предоставлено брендом 

  Базовое покрытие Essie Here to Stay

  9 долл.

  А теперь самое интересное: накрасьте ногти лаком выбранного вами цвета (некоторые любимые здесь, если вам нужны идеи), убедившись, что кисть проходит до кутикулы и до уголков ваших ногтей. ноготь. Максимальное покрытие на первом слое делает второй слой легким. Просто оставьте слой тонкий . «Многие из нас перегружают кисть и делают слишком много мазков, — говорит основатель Nails Inc. Теа Грин. «Суть в том, чтобы нанести на кисть ровно столько лака, чтобы покрыть ноготь одним слоем». Она рекомендует полосать ноготь три раза: один раз посередине, один раз с каждой стороны. Еще одна хитрость, которая помогает? Попробуйте использовать полированную ручку, например The Poppy от Olive & June, чтобы держать руку устойчивее во время рисования.

  Еще от Glamour

• Предоставлено брендом 

  Стойкая краска для ногтей Chanel Le Vernis

  $ 30 на Шанель

Самый популярный

• Leibowitz Pictures

  Шаг 8: ваш второй котенок.

  После полных двух минут (установите таймер на iPhone, если вы знаете, что собираетесь жульничать), нанесите второй слой лака для ногтей. Для прозрачных или пастельных оттенков может потребоваться третий слой для полного бесшовного покрытия. Просто помните, чтобы он был красивым и тонким. В качестве альтернативы, попробуйте наклеить ногти, если вы знаете, что не можете ждать.

• Предоставлено брендом 

  Sally Hansen Miracle Gel

  10 долларов США в Sally Hansen

• Предоставлено брендом

  Шаг 9: Покройте верхним слоем.

  

  Верхнее покрытие защитит ваш маникюр от сколов и придаст блеск ногтям — не пропускайте его, иначе вы значительно сократите срок службы краски, над которой вы только что так усердно работали. Особенно важно зафиксировать любой симпатичный дизайн ногтей, который вы пробовали. Предупреждение: будьте осторожны, когда наносите верхнее покрытие, так как неаккуратное нанесение может испортить весь маникюр. «Я вижу это постоянно, — говорит мастер маникюра Мадлен Пул. «Женщины думают: ясно — не скажешь. Но на самом деле, вы можете, когда он высохнет». Причина? Усадка. «Верхнее покрытие стягивается по мере высыхания, что может привести к появлению этих маленьких гребней, если вы не нанесете его должным образом». Чтобы придать ногтям по-настоящему зеркальный блеск, который вы получаете в маникюрном салоне, используйте отдельный усилитель блеска, такой как Zoya Naked Manicure Glossy Seal Top Coat.

  $12 at Amazon

• Courtesy of brand 

  Seche Vite Dry Fast Top Coat

  $10 at Seche Vite

Most Popular

• Instagram/Oliveandjune 

  Шаг 10: Зачистите неровные края и дайте ногтям высохнуть.

  

  Уберите все ошибки или неровные края, обернув ватный тампон, смоченный в жидкости для снятия лака, вокруг кончика палочки для кутикулы и осторожно обведите ногти. Если у вас есть подушечки для снятия лака, попробуйте сложить их треугольником для более точного нанесения. Затем дайте ногтям высохнуть еще пять минут — оно того стоит, когда вы продемонстрируете свои ногти и шокируете всех, заявив, что они сделаны своими руками.

• Предоставлено брендом

  Ulta Lock Plays Pads

  $ 4 на Ulta

ТЕПАКИНАЛАСОН может не думать о своих ногтях, если вы только что не покрасили их в синий цвет или ваша мама не сказала, что пора их подстричь. Но вашим ногтям есть чем заняться. Твердая поверхность ваших ногтей помогает защитить кончики пальцев рук и ног. И ваши ногти облегчают зуд или удаляют собачью шерсть со свитера.

Сами ногти состоят из кератина (скажем: КАИР-эм-жесть). Это то же самое вещество, которое ваше тело использует для создания волос и верхнего слоя кожи. У вас были ногти на руках и ногах еще до вашего рождения. Откуда они?

Может показаться, что ваши ногти на руках и ногах начинают расти там, где начинается U-образная кутикула (скажем: KYOO-tih-kul). Но под поверхностью происходит нечто большее. Ногти начинаются в корне ногтя , скрытом под кутикулой.

Когда клетки в корне ногтя растут, новые клетки ногтя вытесняют старые клетки ногтя. Эти старые клетки сглаживаются и затвердевают благодаря кератину, белку, вырабатываемому этими клетками. Затем новообразованный ноготь скользит по ногтевому ложу, плоской поверхности под вашими ногтями. Ногтевое ложе расположено поверх крошечных кровеносных сосудов, питающих его и придающих ногтям розовый цвет.

Ваши ногти растут медленно — на самом деле, они растут примерно на одну десятую дюйма (2,5 миллиметра) каждый месяц. В таком случае полная замена ногтя может занять от 3 до 6 месяцев.

Там, где ноготь встречается с кожей, находится кутикула. Кутикула помогает защитить новый ноготь, когда он вырастает из корня ногтя. Лунула (скажем: LOON-yuh-luh), происходящая от латинского слова «луна», представляет собой бледный полукруг прямо над кутикулой. Вашу лунулу легче всего увидеть на миниатюрах.

Уход за ногтями

Вам может понадобиться взрослый, чтобы подстричь ногти на руках и ногах, что может быть немного сложно. Можно использовать кусачки для ногтей или маникюрные ножницы. Чтобы сгладить неровные края, вы можете использовать пилочку для ногтей или наждачную доску, которая работает как наждачная бумага.

Ногти должны быть подстрижены прямо поперек и слегка закруглены сверху. Красиво подстриженные ногти помогут вам не кусать и не ковырять их, что может привести к инфекциям. Также рекомендуется регулярно увлажнять ногти и кутикулы. Немного лосьона для рук или увлажняющего крема поможет.

Поскольку ногти на ногах медленно растут (они растут не так быстро, как ногти на руках), их не нужно подстригать так часто. Они должны быть подстрижены прямо поперек, что может быть сложно, поэтому вы можете попросить родителей о помощи.

P1

Маникюр и педикюр

Иногда люди стригут и полируют ногти на руках и ногах у профессионала в салоне. Маникюр (сделанный на руках и ногтях) и педикюр (сделанный на ногах и ногтях на ногах) — популярные услуги для девушек и женщин (и даже для некоторых парней!). Если вы его получите, вы должны быть уверены, что салон следует строгим правилам по очистке своих инструментов и станций, где руки и ноги моются, подстригаются, полируются и полируются.

Для предотвращения инфекций и других проблем специалисты рекомендуют брать к маникюрше или педикюру собственные маникюрные ножницы и другие инструменты. Это лучше, потому что вы не будете подвергаться воздействию бактерий и других вредных веществ, которые могут задерживаться на инструментах, которые использовались на руках и ногах других людей.

Делать маникюр или педикюр дома самостоятельно может быть весело, но вы можете попросить помощи у взрослых. Будьте особенно осторожны с острыми инструментами, лаком для ногтей или жидкостью для снятия лака. Эти предметы могут быть особенно опасны, если ими овладеет младший брат или сестра! Кроме того, ингредиенты некоторых лаков и средств для снятия лака могут повредить ногти и высушить их.

Общие проблемы с ногтями

Большую часть времени ваши ногти розовые и здоровые, но иногда с ногтями возникают проблемы. Некоторые из наиболее распространенных для детей включают в себя:

• вросший ноготь — когда ноготь изгибается вниз и проникает в кожу, вызывая боль и, иногда, инфекцию
• травма ногтя — когда вы роняете что-то на большой палец ноги или защемляете палец ящиком стола. Под ногтем может появиться синяк, а иногда ноготь отваливается. На его месте вырастает новый.
• деформация ногтя — когда ноготь не гладкий, как здоровый ноготь. Эта проблема может возникнуть у людей, которые часто кусают или ковыряют ногти, но это также может произойти, если у кого-то есть заболевание, поражающее ноготь.
• заусенец — когда с края ногтя свисает рыхлая полоска омертвевшей кожи. Заусенцы болят, если их отрывать.

С некоторыми из этих проблем, таких как небольшая травма ногтя или заусенец, мама или папа могут справиться дома. Но инфекции и более серьезные повреждения ногтей нуждаются в помощи врача. Признаки инфекции ногтей включают боль, покраснение, отечность (припухлость) и, возможно, некоторое количество гноя.

О чем говорят ваши ногти

Не удивляйтесь, если ваш врач осмотрит ваши ногти при следующем осмотре, даже если у вас нет проблем с ними. Ногти дают хорошее представление об общем состоянии здоровья человека.

Например, когда врач нажимает на ваши ногти, он или она проверяет ваше кровообращение. Глядя на ваши ногти, врач может обнаружить изменения, которые могут быть связаны с проблемами кожи, заболеваниями легких, анемией и другими заболеваниями. Ваши ногти в курсе!

Как сделать педикюр дома своими руками за 10 простых шагов в 2021 году

Хорошо, выслушайте меня, но я сдержанно одержим идеей делать себе домашний педикюр. И нет, я говорю не только о том, чтобы красить и подпиливать ногти на ногах, я имею в виду, что я изо всех сил делаю ванночки для ног, счищаю мозоли пемзой и намазываюсь моими любимыми кремами и маслами для кутикулы, как черт возьми. про. И как местный эксперт, я могу с уверенностью сказать, что даже если вы новичок, когда дело доходит до лечения своими руками, i t’s шокирующе легко — и, ммм, весело? — сделать настоящий педикюр, не выходя из собственного дома .

Так что, если вы готовы подняться на мой уровень, продолжайте читать, чтобы прочитать исчерпывающее руководство по салонному педикюру, включающее все мои советы и рекомендации, как сделать ножки мягкими, как у младенца, а также чертову тонну рекомендаций по продуктам (думаю: культовые- любимые лаки, мягкие жидкости для снятия лака и многое другое).

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Соберите принадлежности для педикюра

Прежде чем отправиться в путешествие по домашнему педикюру, убедитесь, что у вас есть все необходимые инструменты. (И потому, что я знаю, что вы думаете об этом: не волнуйтесь, у нас есть действительно отличные рекомендации по продуктам в этом руководстве, если вам нужны какие-то идеи.) Вы можете решить, насколько простыми или необычными вы хотите получить свои расходные материалы. , но в целом вам понадобится по как минимум иметь следующее:

• Жидкость для снятия лака
• Пилочка для ног или пемза
• Пилочка и кусачки для ногтей
• Крем для ног и масло для кутикулы
• Лак для ногтей (включая базу и верхнее покрытие)

---

Шаг 1: Подготовьте ногти к домашнему педикюру 90 1

Пора наконец-то избавиться от остатков вашей последней педиатрии (серьезно, как давно у вас есть этот чертовски облупившийся красный цвет?) и как следует снять лак. Чтобы удалить все остатки цвета, смочите ватный диск в жидкости для снятия лака (я фанат мягких формул без ацетона) и держите его на каждом ногте несколько секунд, чтобы краска разрушилась, прежде чем начать проводить . Если вы хотите получить идеально гладкую лакированную поверхность в конце, не пренебрегайте этим шагом.

Совет для профессионалов: если у вас остались какие-либо странные пятна или желтый оттенок (обычно вы видите это после удаления более темных цветов, таких как красный или черный), нанесите масло для кутикулы на поверхность ногтей, чтобы осветлить остатки.

Как подготовиться к педикюру

---

Шаг 2. Распарьте пальцы ног и ступни

Прежде чем вы начнете замачивать, ваша первая задача — и это важно — обойти дом и собрать все свечи, которые сможете найти. О, и налей себе бокал вина, пока ты там. Хитрость в том, чтобы сделать домашний педикюр похожим на спа-процедуру вместо того, чтобы, как вы знаете, растирать собственные ноги в своей слишком маленькой для комфорта квартире, заключается в том, чтобы настроить ~настроение~ на импровизированной педикюрной станции.

Когда обстановка станет подходящей, y вы готовы окунуть ноги в ванну, которая смягчит огрубевшую кожу и кутикулу (и совершенно расслабит). Я предлагаю использовать таз (или очень большую миску), если он у вас есть, но ваша ванна также является хорошим вариантом. Наполните ее теплой водой и добавьте щедрую ложку успокаивающей кожу соли для ванн (или просто используйте чашку кошерной соли). Дайте ногам полежать несколько минут, прежде чем переходить к следующему шагу.

Лучшие средства для ухода за ногами

---

Шаг 3. Избавьтесь от омертвевшей кожи

Итак, это моя любимая часть. Знаю, я странная, но приятно видеть, какими гладкими становятся твои ноги после того, как все стираешь. После того, как промокнете ноги насухо, возьмите пилку для ног или пемзу и протрите мозоли, удаляя всю омертвевшую кожу. Обязательно сосредоточьтесь на своих пятках и любых других мозолистых, твердых участках. Трите ступни до тех пор, пока они не станут гладкими, но не трите их до сырости — это может вызвать раздражение, а это никогда не бывает весело.


---

Шаг 4: Подстригите ногти на ногах

Когда ваши ноги станут гладкими, AF, пришло время привести ногти на ногах в форму. Используйте классические кусачки для ногтей, чтобы подстригать и подстригать ногти. Не беспокойтесь об идеальных краях — вы позаботитесь об этом на следующем шаге.

---

Шаг 5: Придайте форму ногтям на ногах

Теперь, когда ваши ногти на ногах достигли идеальной длины, пришло время их сгладить. P Возьмите пилочку для ногтей и придайте форму углам и краям. На этом этапе не нужно торопиться — не торопитесь подпиливать, пока все ногти не станут ровными.


Принадлежности для стрижки и придания формы ногтям

---

Шаг 6: Добавьте несколько капель масла для кутикулы

Не забывайте уделять особое внимание кутикулам на каждом пальце ноги. В то время как вы можете использовать апельсиновую палочку, чтобы отодвинуть кутикулы, оставьте обрезку или обрезку для профессионалов. Кутикулы защищают ваши ногти от бактерий, и вы не должны доверять себе (или кому-либо, на самом деле) возиться с ними, особенно с бокалом вина в руке.

Вместо этого подарите им немного любви, нанеся несколько капель масла для кутикулы. Это будет иметь большое значение для их блеска, здоровья и общей прочности ваших ногтей.

4 лучших масла для кутикулы, которые стоит попробовать rn

---

Шаг 7. Помассируйте ноги лосьоном

С кремом для ног или лосьоном для тела начните массировать пальцы ног, ступни и икры до тех пор, пока не захотите остановиться . Этот массаж не только принесет вам восхитительные ощущения, но и поможет увлажнить ваши ноги после всего этого скрабирования и замачивания. В завершение возьмите ватный диск, смоченный в медицинском спирте, и очистите поверхность каждого ногтя, удалив любые масляные остатки, которые могут помешать прилипанию лака.

Все, что вам нужно для массажа ног

---

Шаг 8: Нанесите слой базового покрытия

Если вы думаете, что можете пропустить этот шаг, пожалуйста, передумайте. Поскольку базовое покрытие действует как барьер между натуральными маслами, выделяемыми вашими ногтями, и фактическим лаком, очень важно наносить его, если вы хотите, чтобы ваш педикюр держался дольше. А кто этого не хочет?

Базовые покрытия

---

Шаг 9: Накрасьте ногти на ногах

Если у вас есть разделители пальцев ног, возьмите их. В противном случае оторвите кусок бумажного полотенца, сверните или скрутите его в веревку и протяните через пальцы ног, чтобы лак не размазался. Нанесите два тонких слоя выбранного вами цвета, давая краске высохнуть в течение нескольких минут между слоями . Если вы плохо рисуете внутри линий, используйте апельсиновую палочку, чтобы убрать все неточности.

Принадлежности для окрашивания ногтей на ногах

---

Шаг 10: Покройте верхним слоем

Если вы не хотите, чтобы ваш педикюр откололся на следующий день, вы также не должны пропускать этот шаг. Нанесите верхний слой, чтобы закрепить лак для ногтей. Вы получите суперблестящую и долговечную поверхность.

Верхнее покрытие

Окончательный вид

И вот оно: педикюр салонного качества в комфорте вашего чертового дома. На что мы тратим лишние деньги?!

Ама Квартенг Ама Квартенг ранее была заместителем редактора отдела красоты Cosmopolitan.

Руби Баддемейер Руби была редактором по красоте в Cosmopolitan, где освещала красоту в печатных и цифровых изданиях.

Гелевые ногти: все, что вам нужно знать о маникюре с гелевым покрытием

Роскошь бывает разных форм, просто подумайте о своем любимом маникюре. Вы можете побаловать себя маникюром, вдохновленным игрой в кости, как у Эддисон Рэй, или поэкспериментировать с супергалактическим набором, вдохновленным Дуа Липой. Глазированный пончик nailfie (ногтевое селфи) приведет ваш Instagram в безумие, или вы можете охладить его с помощью однотонного гелевого маникюра. Независимо от того, какой стиль вы выберете, есть гель-лаки, с помощью которых можно достичь набора вашей мечты. Вы даже можете сделать себе гель-маникюр своими руками дома или в общежитии (что идеально, если вы хотите сохранить свои монеты в этом семестре).

История по теме

• 6 форм ногтей, которые нужно знать для следующего маникюра

Кроме того, что вам не нравится в гель-лаке? Помимо того, что его очень легко наносить, он держится намного дольше, чем традиционный лак для ногтей. В то время как вы можете ожидать появления сколов от лаков менее чем через неделю, гель-маникюр может длиться от трех до четырех недель. Гель-лак для ногтей также имеет быстросохнущую формулу, которую необходимо отверждать светом. Это ограничивает образование пузырьков воздуха и возможность появления пятен, если они не высохнут полностью.

Мы обратились к знаменитым мастерам ногтевого сервиса Mar Y Sol, Miss Pop и Жаклин Дюгей-Гордон, мастеру маникюра в салоне и спа-центре Green Tangerine, за их экспертными советами и рекомендациями по получению наилучшего маникюра гель-лаком и , как сделать его долговечным. очень длинный. Вот все, что вам нужно знать перед тем, как сделать гель-маникюр.


Посмотреть всю публикацию в Instagram

Что такое гель-маникюр?

Гелевый маникюр — это услуга, при которой используется гель-лак и требуется УФ или светодиодная лампа, чтобы высушить лак и зафиксировать его на ногтях, — говорит Дюге-Гордон. «Гель-лак более стойкий, чем обычный лак», — говорит она. И в то время как обычный лак может отслаиваться уже через два-три дня, гель обычно остается без сколов в течение нескольких недель.

Посмотреть полную публикацию в Instagram

Несмотря на то, что гель-маникюр выглядит так же, как обычный старый маникюр, дополнительные преимущества заключаются в том, что он дольше держится, суперблестит, а и кажутся более прочными. Кроме того, красота гелевого маникюра в том, что его может сделать каждый, независимо от того, супер короткие у вас ногти или длинные, как у Кайли Дженнер.


Как долго держится гель для маникюра?

Посмотреть полный пост в Tiktok

Самый большой плюс гель-маникюра в том, как долго они держатся. «Гелевый маникюр может держаться до двух недель при надлежащей подготовке ногтей и домашнем уходе, таком как масло для кутикулы и лосьон для рук», — говорит Дюге-Гордон. Но если вы осторожны, они могут длиться до четырех недель.

Если у вас впереди множество мероприятий, таких как выпускной, собеседование на стажировку или семейный отпуск, гели могут стать идеальным решением.


Сколько стоит гель-мани?

Стоимость маникюра с гель-лаком зависит от того, где вы живете, и какой внешний вид вы хотите. По словам Дюге-Гордона, базовый одноцветный маникюр стоит от 35 до 40 долларов. Но если вы хотите сумасшедший маникюр на уровне знаменитостей, это может стоить до 100 долларов или больше — и это не включая 20% чаевых.

Стоит ли делать гель-маникюр?

Если вы регулярно покупаете традиционный маникюр или вам предстоит большая поездка на весенние каникулы, для которой вам нужен цвет без сколов, гель определенно стоит потраченных денег. Они стоят всего на 10-15 долларов больше, чем обычный маникюр. Но если это только на одну ночь или у вас ограниченный бюджет, вы можете выбрать накладные ногти или обычный маникюр.

В чем разница между гелем и акрилом?

Гель и акрил совершенно разные — акриловые ногти делаются с помощью пудры, смоченной в растворителе. «Они в основном используются для удлинения ногтя или обеспечения более прочного верхнего слоя поверх натурального ногтя», — говорит мисс Поп. Подумайте: безумно длинные гвозди для гроба, которыми одержима Кайли Дженнер.

Поскольку акриловые ногти являются нарощенными, они выглядят более искусственными, несмотря на то, что носятся от трех до четырех недель. Mar Y Sol, самопровозглашенный «ботаник ногтей» за маникюром, который носят Белла Хадид, Lil Nas X и Дикси Д’Амелио, рекомендует наносить акриловые краски каждые две-три недели, чтобы сохранить общее здоровье ваших натуральных ногтей.

Иногда акриловые ногти бывают цветными, но обычно они прозрачные или имеют натуральный оттенок. Гели, с другой стороны, бывают с оттенками лака для ногтей и отделкой. Их делают твердыми путем отверждения под УФ- или LED-лампой.

Однако вы можете использовать гель-лак поверх акриловых ногтей (если вам нужна и длина, и цвет), чтобы получить забавные украшения. Когда дело доходит до раскачивания акрила, удаление является одним из наиболее сложных аспектов. Если вы используете неправильные продукты или если акриловое наращивание ногтей сломается, вы можете серьезно повредить ногтевое ложе. Лучше всего посетить маникюрный салон, чтобы снять или отремонтировать акриловые краски.


В чем разница между гелем и порошком для погружения?

Порошок Dip официально появился в чате. Доступный в широком разнообразии оттенков и отделок, пудра для погружения обеспечивает стойкость до трех недель без отверждения или герметизации с помощью УФ-лампы, как гель.

Волшебство дип-пудры кроется в его формуле. «Дип-пудра сделана из более тонкой акриловой пудры, — объясняет Мар И Соль. Вместо того, чтобы наносить лак, как традиционный лак для ногтей, каждый ноготь следует окунуть в порошок после нанесения слоя базового покрытия. Как только вы достигнете желаемого пигмента (обычно это два слоя), нанесите верхний слой или активатор, и все готово.

Нанесение дип-пудры может занять немного больше времени, чем нанесение гель-лака, потому что вам нужно окунать каждый ноготь, стряхивать излишки и следить за тем, чтобы не возникло никаких проблем, таких как пузырьки воздуха или неровная поверхность.

Гель-мани вредит ногтям?

Не тогда, когда они сделаны правильно! «Гелевый маникюр не вредит ногтям, если он сделан профессионально», — говорит Дюге-Гордон. «Однако без надлежащей подготовки, нанесения и удаления ногтей это может нанести вред». Распространенным заблуждением является то, что гель-мани повреждает ваши ногти, хотя на самом деле процесс удаления обычно является самой вредной частью.

Старайтесь не снимать гель с себя (мы знаем, что это заманчиво), а если вы делаете маникюр в салоне, убедитесь, что ваш мастер не подпиливает, не полирует их и не использует дрель для снятия лака. . Это может серьезно повредить ногтевое ложе.


Многие люди беспокоятся о гелях, потому что боятся, что их ногти не смогут «дышать», но Дюге-Гордон уверяет нас, что ногти не дышат, поскольку они мертвы с самого начала. Вся эта идея — миф, но довольно мило представлять свои маленькие ногти с микроноздрями.


Как безопасно снять маникюр с гель-лаком?

Ногтевое ложе и кутикула — это самое главное — они состоят из живой ткани, поэтому нужно соблюдать осторожность при нанесении и снятии. НЕ срывайте их. Вы можете безопасно удалить гели в салоне (обычно это стоит около 10-20 долларов) или удалить их самостоятельно дома с помощью ацетона, оловянной фольги, ватных тампонов и пилочки для ногтей.

Если вы идете в салон, убедитесь, что ваш техник аккуратно удаляет ваши гели. «Никто не должен агрессивно царапать ваше ногтевое ложе. Продукт должен просто осыпаться», — говорит мисс Поп.

Если вы хотите сэкономить деньги и поездку в салон, просто будьте особенно осторожны. Вот как Duguay-Gordon рекомендует безопасно удалять гели дома:

1. Возьмите бутылку со 100-процентным ацетоном и стеклянную емкость.
2. Сломайте верхний слой напильником с мелким зерном.
3. Замочите ногти в ацетоне примерно на три минуты.
4. Аккуратно соскребите желеобразную субстанцию ​​деревянной палочкой для удаления кутикулы.
5. Когда все будет удалено, аккуратно отполируйте ногти.
6. Увлажните с помощью масла для кутикулы и крема для рук и ногтей.

Super Nail Pure Acetone, 16 эт. унция

Super Nail Pure Acetone, 16 эт. унция

13 долларов на Amazon

Опасно ли ультрафиолетовое излучение?

«Фиолетовый свет, который помогает вашим ногтям высохнуть, на самом деле является ультрафиолетовым светом», — объясняет мисс Поп. «Общепринятое мнение гласит, что ненужное воздействие ультрафиолетовых лучей вредно для вас, но они всегда были частью салонных услуг».

К счастью, гелевые технологии значительно усовершенствовались, и многие бренды перешли на светодиодное отверждение, которое не имеет побочных эффектов, которые ультрафиолетовые лучи оказывают на вашу кожу.

SUNUV SUN2C 48 Вт светодиодная УФ-лампа для ногтей с 4 настройками таймера, Senor для гелевых ногтей и полимеризации ногтей на пальцах ног

SUNUV SUN2C 48 Вт светодиодная УФ-лампа для ногтей с 4 настройками таймера, Senor для гелевых ногтей и полимеризации ногтей на пальцах ног

3 Теперь скидка 20% на

40 долларов на Amazon

Спросите об этом в своем салоне. Если вам нравится сушка в УФ-лампе, нанесите на руки солнцезащитный крем перед сушкой — на всякий случай.

Работают ли наборы с гелем в домашних условиях?

Если вы не знакомы с правильной подготовкой и нанесением ногтей, Duguay-Gordon предостерегает от использования гелевых наборов в домашних условиях. «Если сделать это неправильно, гель-лак может отслоиться, что приведет к некоторому повреждению натурального ногтя».

Но если вы достаточно уверены в своих навыках маникюра, попробуйте их, если хотите сэкономить на еженедельном маникюре. Гель-наборы в домашних условиях держатся немного дольше, чем обычный маникюр — может быть, 10 дней, — но они , а не салонного качества.

Упражнения чтобы убрать живот мужчине в домашних

Основа основ правильного похудения – расход калорий должен быть больше, чем их потребление. В среднем, человеку для поддержки существующего веса необходимо 2000-2300 калорий (больше – при активных физических нагрузках и меньше при сидяче-лежачем образе жизни). Соответственно, будет достаточно уменьшить это количество на 15-20% #8212; приблизительно на 400 ккал, и тогда процесс похудения пойдет своим чередом. При этом вы будете терять от 0.5 до 1 килограмма в неделю, и это не причинит вреда здоровью, в отличие от диет и совсем уж экстремальных способов вроде голодания. Начните с кардионагрузки – она поможет укрепить сердечно-сосудистые мышцы и увеличить выносливость. Наиболее эффективные упражнения – это бег и прыжки со скакалкой. Но не всем можно их выполнять – так, если ваш вес больше 80 кг или же есть проблемы с коленями, оптимальный вариант – спортивная ходьба, которая не травмирует коленные суставы и при этом (в энергичном темпе) сжигает достаточное количество калорий. Можете выполнять ходьбу на месте, комбинируя ее с силовыми упражнениями. А за основу возьмите, например, курс Лесли Сансон. При самостоятельных занятиях стоит тщательно изучить комплекс упражнений на каждую группу мышц. Качать пресс в домашних условиях поможет специальный коврик для йоги, ведь большинство упражнений на пресс выполняется в положении лежа. Если созрело решение посещать зал, лучшим способом составить походящую последовательность тренировки станут хотя бы пара занятий с тренером. Каждое упражнение выполняется 10-30 раз и требует 3-х подходов для наилучшей проработки мышц.

Быстро упражнения чтобы убрать живот мужчине в домашних

Проверенный способ быстрого снижения веса упражнения чтобы убрать живот мужчине в домашних как привести свое тело в порядок в домашних условиях.Пресс #8212; самая привлекательная часть тела. Прорисованные кубики пресса украшают все тело. Многие спрашивают о том, как накачать пресс за неделю. Это возможно, если выполнять упражнения и придерживаться правил, которые приведены в этой статье. Программа тренировок для быстрого создания пресса кубиками в домашних условиях Для первой недели – выполнять каждый день Приседания20×3 Скручивания25×3 Подъем ног [hellip;] Плоский, подтянутый живот #8212; непременное условие для привлекательной фигуры. Недаром популярность спортивных залов всё растёт #8212; в них каждый стремится достичь идеала. Мужчины качают пресс, желая обрести красивые кубики. У женщин может и не быть кубиков, но отсутствие жировых складок и тонкая талия #8212; залог её привлекательности для противоположного пола. Особенно актуальным этот вопрос становится в преддверии лета, когда одежды становится меньше и так хочется быть красиво раздетыми.

Ученые выделяют несколько типов ожирения. У одних жирок откладывается на руках, плечах и на спине, формируя елочку из складок. У кого-то под жировым ударом находятся бедра, ягодицы и ноги. Одним из самых распространенных типов ожирения является нарастание жировой прослойки на животе, боках и нижней части спины. Живот можно убрать только в том случае, если вы выясните причину его появления и роста. Силовые упражнения относятся к анаэробным: работа со штангой, гантелями, гирями, подтягивания, планка, пресс. Отличаются интенсивностью и сложной техникой выполнения. Одинаково полезны для женщин и мужчин. Очень эффективные, именно для похудения, так как увеличивают мышечную массу за счёт устранения жира, а также развивают силу. Сжигают энергию, активно тратя углеводы. Чтобы получить кубики, вам не потребуются дорогостоящие тренажеры, которые рекламируют на телеэкранах. Каждый день, щелкая пультом от телевизора, вы хотя бы пару раз попадете на рекламу новых тренажеров для мышц пресса. Их так много, что если вы все-таки решитесь приобрести какой-то из этих хитроумных механизмов, то при выборе нужного вы просто растеряетесь! На заметку: из $520 млн долларов в год, потраченных на тренажеры, $208 млн долларов тратят на покупку тренажеров для мышц живота. 

Упражнения чтобы убрать живот мужчине в домашних без диет

Прямая мышца выравнивает и поддерживает весь “каркас” организма человека, как по ниточке. Тренировками достигается уплотнение мышц живота. Передняя стенка становится как броня. Пресс служит защитой внутреннего пространства обширной области организма (от паха до грудины) от силовых воздействий. Он улучшает осанку, оздоравливая позвоночник, который (находясь в прямом положении) свободно проводит энергетические потоки, не допуская застоя и отложения солей. Иногда девушки боятся использовать дополнительный вес в тренинге, считая, что это может привести к увеличению мышечного объема. Надо понимать, что из-за особенностей физиологии женское тело неохотно увеличивает мышечную массу, и происходит это при многоповторном тренинге. В то время, как тренировки с большими утяжелениями способствуют жиросжиганию.

Несмотря на определенные плюсы, тренировка с фитболом не лишена минусов. Главный — отсутствие прогрессии нагрузок. Так что рано или поздно даже начинающим спортсменкам придется перейти на работу с тренажерами. Но для утренней зарядки и поддержания спортивной фигуры фитбол станет незаменимым помощником для каждой девушки. С каждым разом длительность упражнения увеличивают на 5-10 секунд. Боковые занятия с гантелями. Ноги ставят на ширину плеч, в руки берут гантели. Совершают наклоны в каждую сторону. Во время этого противоположную наклону верхнюю конечность сгибают в локте. Те же самые упражнения проделывают и для другой стороны. Кручение обруча. Для подкачки боков дома мужчинам лучше подбирать хула-хуп со специальными жесткими шариками. Занятие проводят ежедневно по 15-20 минут. Прыжки через скакалку. Позволяют эффективно убрать жир с живота или боков, так и с других частей тела – ягодиц, голеней. Тренировки начинают с 15 минут и постепенно длительность прыжков увеличивают до 30 минут в день. Подобное упражнение подходит не всем мужчинам: отказаться от скакалки необходимо тем, кто имеет слишком большой вес. В этом случае комплекс заменяют активной ходьбой или бегом на месте. Тренировки на фитболе. Спортивный мяч – лучшее приспособление для проработки косых мышц живота. Спиной ложатся на мяч и 20 раз поднимают корпус или по одной ноге (25 раз для каждой стороны). Велосипед. Занимают положение на спине, руки подкладывают под голову. Ногами делают движения по кругу, имитируя езду на велосипеде. Лопатки отрывают от пола и стараются дотронуться локтям до разноименного колена. Можно делать комплекс с дополнительными утяжеляющими устройствами. В этом случае желательно, чтобы упражнение проводилось под контролем тренера. Толчки с гантелями. Встают прямо и слегка сгибают ноги в коленах. В руки берут гантели и прижимают локти к туловищу, чтобы утяжеления располагались на уровне плеч. Во время толчка выпрямляют конечности, а корпус поворачивают в сторону. Жир в области живота скапливается при несбалансированном питании, чрезмерном употреблении быстрых углеводов и низкой физической активности. Также живот может увеличиться при гормональных нарушениях и после родов у женщин. Без правильного сбалансированного питания избавиться от жира на животе невозможно. Но регулярные тренировки помогут вам достичь цели и похудеть в животе гораздо быстрее.

Упражнения чтобы убрать живот мужчине в домашних похудеть а бедрах

концентрировать пристальное внимание на прорабатываемых группах мышц; поднимать туловище или ноги на вдохе, а опускать – на выдохе; каждое упражнение делать до появления легких болей в мышцах; регулярно выполнять комплекс для закрепления нужного результата. Комплекс для сжигания жира на животе: Если выполнять предложенные упражнения в быстром темпе, то эта тренировка станет отличным вариантом низкоударного кардио без прыжков. Вы поднимете пульс, сожжете калории и разгоните метаболизм. Чем выше темп выполнения упражнений, тем эффективнее с точки зрения жиросжигания будет тренировка.

Из положения планка, поворачиваемся на стопах в сторону, оставаясь в упоре на одной руке. Таз не провисает, Корпус прямой от шеи до пяток. На вдох: отпускаем таз к полу. На выдох: за счёт косых мышц живота поднимаем таз в исходное положение. По 20-25 раз на каждую сторону. Такие тренировки ещё называются аэробными. Направлены на сжигание калорий, за счёт повышения пульса. Тренировки улучшают кардиореспираторную и дыхательную систему. Но для того, чтобы получить положительный результат, необходимо тренироваться правильно. Наиболее популярной разновидностью является препарат, выпускаемый Weider, который не имеет никаких противопоказаний. Добавка проявляет свою максимальную эффективность только тогда, когда, помимо приема средства, еще и регулярно тренируются.

Упражнения чтобы убрать живот мужчине в домашних легко

Исходное положение: лёжа на спине, прямые руки заведены за голову. На выдох: за счёт мышц живота отрываем корпус, одновременно с ногами. Касаемся ладонями стоп навесу. На вдох: плавно опускаемся на пол. Количество повторений от 20 раз и выше.

Похожие статьи:

упражнения чтобы убрать бока со спины
упражнения чтобы убрать верхнюю часть живота
упражнения чтобы убрать живот и накачать попу
упражнения чтобы убрать живот мужчине
упражнения чтобы убрать живот подростку

---

In addition to taxing the core, the suitcase carry has the added benefit of working grip strength. Have clients adopt an athletic stance with feet approximately shoulder width apart and the outside hand dominating the grip. Like the anti-rotation press, have clients stand with feet shoulder width apart and knees slightly bent with their outside hand dominating the grip. Instead, program two to three sets of one or more anti-movement core exercise every training session. If performed correctly and mindfully, these exercises will without doubt build incredible core strength for athletes and elder statesmen alike. Loop the end of the band around your left arm, stretch it across the back of your neck, and loop it around your right arm. Place your fingers behind your ears, and do a situp by raising your torso as high as you can off the floor. Подборка фото пятницы (40 фото) Выбирая, какой тренажер поможет убрать живот и бока, не забывайте заниматься на скамейке, предназначенной именно для этого. Представляет она сбой плоскую поверхность, оснащенную ножным креплением. Существуют усложненные вариации, где туловище скручивается. Они максимально прорабатывают живот и спину. Благодаря регулярным тренировкам вы сможете подтянуть фигуру и уменьшить бока. Начинать лучше с более простых упражнений, и постепенно их усложнять. Представляет собой металлическую конструкцию, позволяющую выполнять упражнения с подъемом веса и регулировать степень тяжести. Для рук существует специальная рукоятка или канат. Тренажер эффективно прорабатывает спину и живот, помогает бороться с боками. Рекомендуется выполнять упражнения в несколько подходов с перерывом примерно в пять минут. Со временем организм и тело привыкнут к нагрузкам, появится желание и возможность увеличивать их и достигать лучших результатов. Можно увеличивать количество тренировок в зале и выбирать новые упражнения. Правильное соблюдение диеты при этом будет только положительно влиять на результаты.

Body-Solid (PCL Series II) Lat Pulldown Seated Row Стандартно требуется 15 повторений при четырех подходах. Упражнения для ног мужчинам в тренажерном зале отличаются от нагрузок женщинам. Для последних оптимальным весом будет 40 кг в тренажере для жима, мужчинам же можно увеличивать до 100 и выше. Чем больше вес, тем быстрее смогут прокачаться мышцы и укрепится мышечный корсет. Нагрузку можно включать в любой тип тренировок. Для увеличения выносливости и силы нужно выполнять от 4 до 6 повторений в каждом из шести подходов. Для набора мышечной массы нужно выполнять по десять повторений на четыре подхода. Перерывы можно делать только между подходами. Для достижения максимального результата нужно делать упражнение в полную амплитуду растяжки мышцы. Разведение ног в тренажере позволяет привести в форму большую и среднюю ягодичную мышцы. Но здесь нужно придерживаться правильной техники, чтобы не травмировать внутреннюю часть бедра слишком большой нагрузкой. При выполнении нужно стараться не сгибать сильно ноги, чтобы не пережимались мышцы. Мостик хорошо прорабатывает ягодичную мышцу. Для выполнения в горизонтальном положении нужно на таз поставить блин или утяжелитель и, придерживая его руками, постепенно поднимать корпус, упираясь головой о поверхность. Надо сделать несколько подходов с 15 повторениями. При выполнении нагрузки нужно следить за тем, чтобы шаг был достаточно широким, но при этом не было сильного дискомфорта в момент подъема. Согнутая нога при правильной технике должна образовывать прямой угол. Выпады можно делать вперед, назад и в движении.

С опытными тренирующимися такие скачки АД не происходят, так они уже натренировали и свои мышцы, и сердечно-сосудистую систему, приучили организм к регулярному движению. — отсутствие стрессов и депрессий (постарайтесь контролировать свои эмоции, беречь нервы, избавиться от источников, которые провоцируют нервное напряжение) — головные боли, стягивающие, тупые, распирающие или пульсирующие в лобно-височной или лобно-теменной областях Лечитесь тренировками. Фитнес делает нас лучше. Желаем вам приятных и оздоравливающих занятий. Регулярные и системные тренировки помогут держать АД в норме без использования лекарств.

Выпады в машине СмитаТакие выпады еще называют болгарскими. Сделать их дома нельзя, ведь для выполнения необходима лавка и тренажер Машина Смита. Итак, опорная нога впереди, носок второй ноги ставим на лавку. Сгибаем таз и опускаемся так, чтобы колено задней ноги уходило назад. Следите за коленом опорной ноги, оно не должно выходить за линию носка. Корпусом делаем наклон вперед, поясницу не прогибаем. Опускаемся, пока опорная нога не станет параллельно полу. Такие болгарские выпады необходимо делать по 3-5 подхода (15 повторений каждая нога). Между основными приёмами пищи следует совершать небольшие перекусы. Это необходимо для поддержания высокой скорости обмена веществ в организме: хороший метаболизм поможет быстрее восстанавливаться после тренировок и избежать накопления жировой ткани. Чай, кофе, воду и другие жидкости необходимо пить через 30-40 минут после еды. Махи ногойЭто упражнение идеально моделирует верхнюю линию наших ягодиц, а ведь именно от этого зависит общий вид и форма. Попа становится выше и прогиб с поясницей лучше очерчивается. Мы делаем махи в наклоне, ведь это увеличивает амплитуду растяжения, соответственно, увеличивает эффективность.

Автор статьи: Зайцев Максим

Как быстро убрать живот и бока в домашних условиях мужчине

Многие думают, что вопрос, как убрать жир с живота, можно решить только ограничениями в питании. Такой вариант даст лишь временный результат. Живот уйдет, но сразу же вернется, когда человек начнет питаться в обычном режиме. Особенно вредны диеты, которые предполагают сильное ограничение в калориях. Человек худеет, но это быстрое избавление от веса вредит здоровью. Чрезвычайно опасны монодиеты. Они создают дефицит витаминов, что негативно отражается на организме. Задуматься о состоянии своего здоровья, появление и накопление жира у человека, особенно в области живота, черевато своими последствиями. Лишние килограммы могут провоцировать изменение обмена веществ человека, увеличить уровень плохого холестерина в крови и повышение уровня глюкозы, все это скажется на здоровье, в первую очередь на сосудах, сердце и печени, а так же и на состоянии других внутренних органов человека. Также повышается уровень гормона кортизола, влияющего на накопление жира. Чтобы женщине после 50-55 лет быстро убрать живот, необходимо следить за уровнем стресса и регулярно заниматься физическими тренировками с добавочным весом — это развивает мышцы и улучшает процессы использования инсулина, помогая худеть быстрее.

Быстро как быстро убрать живот и бока в домашних условиях мужчине

Правильный способ быстрого снижения веса как быстро убрать живот и бока в домашних условиях мужчине как привести свое тело в порядок в домашних условиях.После тренировки обязательно плотно поешьте, иначе ваш организм замедлит обмен веществ и будет экономить энергию. Начнётся интенсивная выработка гормона кортизол, он усиливает сжигание мышц (но не жира) для поддержания достаточного уровня сахара в крови (который падает после занятий). Чаще всего мне вспоминается повесть Сын полка, которую мне надо было прочитать. Тогда я, мой брат и мама ездили в гости на Украину (не в Украину, а на Украину). Лето; солнце; речка; фрукты, которые можно сорвать, гуляя по улице (абрикосы, вишня, груши сливы и т.д.), что для меня было очень необычно, поскольку в Ленинграде такого не росло, а если что-то и росло, то это было совсем не то, что там. И когда вокруг столько всего интересного, мне надо читать этого Сына полка. Как же я ненавидел эти моменты. По-моему мне надо было читать один час в день и ещё и отчитываться по тому, что именно я прочитал.

Кубики пресса у парней существуют изначально – так уж устроена мускулатура мужского тела. Видны кубики не у всех – причиной этому является жир, покрывающий брюшные мышцы. Если вы желаете обрести красивый пресс, сбалансировано питайтесь, исключив из рациона вредную пищу, и уделяйте время интенсивным занятиям спортом. Не стоит качать лишь брюшные мышцы – делайте комплексную тренировку для разных частей тела, жировая прослойка уйдет, а кубики станут заметными. Для быстрого результата занимайтесь с весом – это увеличит нагрузку, поможет быстрее сжечь жир и развить мышцы. Люди, которые занимаются самостоятельно, жалуются на то, что усилия по накачиванию пресса проходят даром. Несмотря на регулярность тренировок и болезненные ощущения, свидетельствующие о работе мышц, кубики не просматриваются. Специалисты рекомендуют не бросать занятия, а изменить режим. Внешний вид живота не зависит от проделанной работы. Результат определяется тем, какой процент жира есть в организме.  Зачем нужен стул, если есть стена? Медленно опускайте спину вниз вдоль стены, пока ваши бедра не примут положение параллельно полу. Колени должны находиться прямо над лодыжками, а спина должна быть прямой.  Выполняйте упражнение сериями по 60 секунд (или дольше, если вы хотите сильнее нагрузить ноги). Хотите больше  нагрузки? Возьмите в руки гантели и выполняйте упражнения на бицепс во время приседаний.

Как быстро убрать живот и бока в домашних условиях мужчине за месяц

Пресс является такой же мышцей, как и все остальные. При его нагрузке проявляются микроповреждения, для восстановления которых организм расходует энергию и укрепляет мускульные волокна, чтобы при последующей подобной нагрузке повреждения были существенно меньше. То есть восстановление мышечной ткани ‒ это адаптивный процесс. Чтобы получить пресс своей мечты, вам не нужно пить таблетки для сжигания жира. Что сделали для вас купленные в последний раз таблетки? То же самое, что сделают следующие – ничего! Кроме того, что сделают более тонким ваш бумажник, а не вашу талию. Вся концепция приема таблеток для сжигания жира построена на зыбучих песках и вводит вас в заблуждение, потому что препараты для похудения лечат только симптомы, а не первопричину. Не останавливаясь на главных проблемах – дряблых мышцах, плохом питании, сумасшедшем образе жизни и неправильной борьбе с лишним весом, − вы окажетесь в конечном итоге там, где начали – ни на шаг ближе к желанным шести кубикам, а намного дальше от них. 

Первое, с чем необходимо определиться, перед началом тренировок, это цель занятий. Если требуется привести в тонус мышцы и убрать лишний жир, то наиболее эффективными будут многоповторные упражнения без дополнительного веса. Если целью являются накачать пресс и сделать кубики выразительными, то в тренировках следует использовать утяжелители и дополнительные веса. В конце занятий рекомендуется добавлять кардионагрузки для достижения более заметного результата. Прямая мышца выравнивает и поддерживает весь “каркас” организма человека, как по ниточке. Тренировками достигается уплотнение мышц живота. Передняя стенка становится как броня. Пресс служит защитой внутреннего пространства обширной области организма (от паха до грудины) от силовых воздействий. Он улучшает осанку, оздоравливая позвоночник, который (находясь в прямом положении) свободно проводит энергетические потоки, не допуская застоя и отложения солей. Если срочно потребовались деньги, то идеальным вариантом решения вопроса будет получить займ в Санкт-Петербурге в сервисе микрофинансирования. Взять займ можно через интернет. Весь процесс происходит онлайн, что позволяет существенно сэкономить силы и время. Подать запрос можно в любое время!

Какие требования в МФК к заемщикам?

Микрофинансовая компания при рассмотрении заявки, предъявляют минимум требований к заемщикам. Взять займ, могут лица, с российским гражданством предъявив паспорт с постоянной пропиской. Также, важна наличие трудоустройства и размер дохода. Оформить срочный займ могут лица с 18 лет.. Для получения денег необязательно иметь положительный рейтинг, так как сервисы не обращаются в БКИ. Для оформления заявки нужно иметь паспорт и любой второй документ.

Процесс получения займа.

Основные шаги подачи заявки на онлайн займ на Киви: Сравнить условия нескольких организаций. Ставка по микрозайму, срок и сумма в каждом сервисе свои. Выбрать необходимую сумму займа. После ввода данных, будет рассчитан размер переплаты и график погашения. Заполнить профиль заемщика. Для это нужно ввести необходимые данные. Клиентов просят указать паспортные данные и контакты для связи. Заполнить простую анкету. В документе необходимы данные: информация о работе, доход, адрес прописки, информация о других кредитах, семейное положение, паспортные данные, способ получения денег. Получить положительное решение. Решения принимаются мгновенно. Микрофинансовая компания дает ответ за пару минут. Многие сервисы доверяют анализ заявления и принятие решения роботу, поэтому ответ дается за пару минут. После одобрения заявки, заключите договор. После детального изучения договора, дается согласие внизу документа. Сразу после заключения договора, деньги переводят на указанный номер карты. Займ онлайн имеет нецелевое назначение и может использоваться на различные цели заемщика. Для выполнения следует расположиться на скамье горизонтально и закрепить ноги. Подъем осуществляется исключительно за счет мышц накачанного пресса. Не следует помогать руками и тянуться шеей — это чревато получением травмы. Скручиваться необходимо не в полную амплитуду. Отрывать спину от скамьи полностью вовсе необязательно, достаточно поднимать лишь верхнюю часть. При правильной технике работа на скамье подойдет как женщине, так и мужчине.

Как быстро убрать живот и бока в домашних условиях мужчине похудеть в бедрах

Всем новичкам нужно понять, как правильно качать пресс в тренажерном зале. Стоит сразу учесть, что идеального упражнения, подходящего всем, не существует, так как каждый человек уникален. То, что будет приносить пользу одному, для другого окажется бесполезным. Рекомендуется попробовать каждый из вариантов и остановиться на том, эффект от которого будет наиболее ощутимым. Опытные спортсмены могут совмещать сразу несколько упражнений.  Прокачать пресс также можно в блоке. Речь идет об упражнении под названием дровосек, известном каждому опытному атлету. Для достижения максимального рельефа работы над прямыми мышцами живота будет недостаточно. Требуется выполнять дополнительные упражнения, рассчитанные на боковую зону. Дровосек — идеальный вариант для развития косых мышц. Они подчеркнут V-образную форму туловища и сделают талию визуально более стройной.

В мире информационного шума очень много лишней и ложной информации. В интернете вы можете найти множество диет и программ по сжиганию жира в области живота. Не ведитесь! Невозможно согнать жир только с живота или боков. Этот процесс происходит на уровне гормонов и мы не можем просто дать команду жиру уходить только с живота. Если человек худеет, то жир уходит отовсюду. Верхний пресс — это даже не отдельная мышца, это часть прямой мышцы живота — если точнее, это ее верхний отдел. В этой статье мы предлагаем вашему вниманию комплекс упражнений для верхнего пресса. Этот комплекс, в котором собраны все лучшие упражнения для пресса, позволит вам в довольно сжатые сроки обрести плоский и подтянутый живот. Исходное положение – губы плотно сомкнуты, чтобы воздух не мог выходить наружу. Далее необходимо надуть щеки и задержаться в таком положении на пять секунд. Переместить воздух то на одну сторону, то на другую, задерживаясь на пять секунд каждый раз. Затем перемещать пузырь воздуха под верхней и нижней губой попеременно, каждый раз удерживая положение в течение пяти секунд. Расслабить мышцы и отдохнуть несколько мгновений. Повторить пять-семь раз.

Как быстро убрать живот и бока в домашних условиях мужчине без спорта

Горчичное. Не очень приятное по ощущениям, но при этом неимоверно результативное обертывание. Смешайте горчичный порошок с теплой водой так, чтобы в результате получилась пастообразная консистенция. А так как горчичный порошок вызывает жжения и может сделать ожог на коже, проводить данное обертывание следует на более 20 минут.  Однако для похудения живота эффективнее выполнять тренировку по времени, стараясь сделать большее количество повторений за меньшее время. Такой подход позволит вам держать высокий темп и сжигать больше калорий. Например, можно выбрать такие интервалы упражнений: 30 секунд интенсивно работаем / 10 секунд отдыхаем и переходим к следующему упражнению. Для задания интервалов скачайте приложения на мобильный, к примеру, Tabata Timer. Можно взять таймер на YouTube. Обязательно посмотрите нашу подборку: Топ-10 приложений на Android с таймерами для тренировок.

Но тренировки должны охватывать не только область живота, а все группы мышц. Это приведёт к общему снижению веса в организме, так как жир локально не сжечь. Тренировки должны быть силовыми и аэробными. Силовые тренировки должны быть направлены на сжигание жира, за счёт большого количества повторений. Упражнения выполняются практически без отдыха. Заниматься можно как в домашних условиях, так и спортзале. Бегать можно на свежем воздухе. Вариантов множество, главное – мотивация. Лучший фитнес-комплекс, чтобы убрать жировые отложения, будет содержать как кардио, так и силовые упражнения (со штангой, гантелями, на тренажёрах, простые без снарядов). Качать пресс в данном случае нужно, но основной упор должен быть направлен на иные движения. Как качать пресс для похудения живота, читайте в нашей статье. Прежде всего, необходимо поставить перед собой четкую цель и обозначить реальные сроки. Для отслеживания динамики, рекомендуется завести специальный дневник, куда периодически будут вноситься происходящие изменения: параметры тела, план питания, схема нагрузок и так далее.

Как быстро убрать живот и бока в домашних условиях мужчине дома

Исходное положение: лёжа на спине, прямые руки заведены за голову. На выдох: за счёт мышц живота отрываем корпус, одновременно с ногами. Касаемся ладонями стоп навесу. На вдох: плавно опускаемся на пол. Количество повторений от 20 раз и выше. При соблюдении плана тренировок и всех рекомендаций, вы увидите первые результаты уже через месяц. Повторимся, все конечно же зависит от вашего физического состояния и лишнего веса. Ведь известно, что жир скапливается в первую очередь на животе, а сжигается с него в самую последнюю. Накачать пресс за неделю не реально как бы вы не старались. За неделю вы приведете мышцы живота в тонус, самое главное не бросать тренировки и через пару месяцев вы не пожалеете об этом. Ну и еще один совет: комбинируйте тренировки первый день качайте пресс, затем, например, качайте попу, далее общая тренировка из программы тренировок на все мышцы тела в домашних условиях.

Лягте на пол, руки согните в локтевых суставах. Примите положение, в котором вам удобно удерживать вес тела на локтях. Тело должно принять положение прямой линии. Вы должны опираться только на мыски ног и руки. Далее напрягите мышцы пресса. Представьте, будто что-то выталкивает их изнутри. Удерживайте это положение около 60 секунд. Если минута для вас #8212; это слишком долго и затруднительно, разбейте это время на интервалы #8212; например, 10 секунд #8212; напряжение, 5 секунд #8212; отдых. Зафиксируйте положение тела – не прогибайтесь вниз и не позволяйте пятой точке подниматься. Сделайте глубокий выдох, освободив легкие от воздуха, и максимально втяните живот. При правильном выполнении должно возникнуть ощущение, что живот будто прилип к позвоночнику. Задержитесь в таком положении на 10-20 секунд, вдохните и расслабьтесь, затем повторите. Вакуум можно делать стоя, сидя на стуле, лежа или стоя на четвереньках, как вам больше нравится. Новичкам рекомендуется начинать с позиции лежа. Во время задержки дыхания можно делать маленькие вдохи, тем самым увеличивая время вакуума. Также относится к числу самых эффективных упражнений. Лягте на гимнастический коврик, руки вытяните и положите их ладонями вниз. Согните ноги и на выдохе подтяните их к груди, то есть колени в самой верхней точке должны находиться примерно в одной вертикальной плоскости с грудью. Сделайте небольшую паузу и вернитесь в первоначальное положение. Данное упражнение делает акцент на проработке нижней части пресса. Самое популярное домашнее упражнение. Его преимущество в простоте исполнения, скручивания могут делать, как новички, так и опытные тренирующиеся. Исходная позиция: лягте на пол, если жестко, то лучше подстелить небольшой коврик, ноги согните в коленях, пятки и поясница прижаты к полу, руки можно скрестить на груди или держать чуть выше ушей. Начните скручивать верхнюю часть туловища к ногам.

Похожие статьи:

как быстро убрать живот за ночь
как быстро убрать живот и бока за неделю
как быстро убрать живот и бока народными средствами
как быстро убрать живот и бока после родов
как быстро убрать живот отзывы

---

Для современных женщин борьба за плоский красивый животик без лишнего миллиметра жира походит на борьбу с мужчинами за равные права и равную оплату труда при идентичных рабочих нагрузках. При этом легче выиграть у мужчины борьбу за кресло гендиректора, чем получить такой же плоский и рельефный пресс, как у сильной половины человечества. Давайте разберемся, как накачать пресс и сделать живот плоским. Сделать это помогут специальные упражнения и некоторые секреты. . Захотелось кушать? Просто выпейте стакан жидкости. Подходит даже простая холодная вода. Попробуйте минимизировать употребление жирного, мучного и сладкого. При этом не надо себя обманывать. Заменители сахара наносят ничуть не меньше вреда, чем сам сахар, а в меде калорий еще больше! Жирное мясо можно заменить постным, а вместо жареного кушать только вареные и тушеные блюда. Сегодня не проблема купить любое лекарство на все случаи жизни. Конечно, не факт, что это самое лекарство, купленное в аптеке, действительно вылечит. Я уже не доверяю аптекам, тем более что все чаще можно услышать, что многие лекарства на деле оказываются подделкой. Именно поэтому стараюсь лечиться домашними средствами по рецептам народной медицины. Многие девушки и парни, желая похудеть, изнуряют себя всякими диетами. Но диеты не всегда лучшее средство для того чтобы похудеть. Бывает такое, что вы постоянно сидите на диетах, а ваш вес не уменьшается, а если и уменьшается, то очень медленно. Если вы попали в такую ситуацию, то вам обязательно нужно заниматься физическими нагрузками. Для борьбы с образующимся на талии жиром надо определить, чем данный процесс обусловлен. Генетическая предрасположенность, которую многие используют для оправдания своей полноты, является скорее выдуманной причиной. Результаты многих исследований доказывают, что всего 5% жителей планеты имеют такую предрасположенность. Портал о фитнесе и бодибилдинге, уникальные статьи на разные темы, большая фотогалерея культуристов и фитнес моделей, программы тренировок для парней и девушек, таблицы, техника выполнения упражнений, правильное питание для набора мышечной массы и похудения, советы новичкам и опытным атлетам.

высококачественный белок (высокой биологической ценности) в вашем рационе питания, должен иметь очень важное значение. Кстати, если вы не мясоеды, то можно заменить мясные продукты рыбой, яйцами и морепродуктами #8212; вполне достойная замена. Пояс-массажер. Это современный способ похудения и избавления от жира на боках. Современные технологии позволили создать устройство, которое само производит сокращение мышц — порядка 60 сокращений в минуту. Пояс удобен тем, что его можно использовать в любое свободное время — при готовке, уборке, стирке, просмотре телевизора и т. д. Как утверждают производители, ни одна тренировка не способна повторить эффект пояса. По названию можно сразу понять, что этот пояс является одновременно и массажером, так что он совмещает в себе приятное с полезным. Эффект достигается следующим образом: вначале пояс справляется с излишним жиром, который при постоянных нагрузках постепенно начинает сгорать. Затем он выравнивает участки кожи, придавая им эластичность. И уже на последнем этапе пояс придает фигуре подтянутость и упругость. Несмотря на предрасположенность мужчин к похудению в области талии, быстро убрать большой живот не получится ни при каких обстоятельствах. Перед началом работы над собственной фигурой, спортсмену необходимо изучить базовые составляющие процесса похудения, особенности занятий в клубе в зависимости от общей физической подготовки, наличия противопоказаний к спорту и возраста конкретного мужчины. Кроме этого худеющему важно разобраться, что послужило причиной отложения жира в области живота в его случае, а также, понять, какие средства действительно способны помочь в борьбе за идеальные формы. Те, кто не дружат со спортом или не имеют достаточной силы воли, времени заниматься легкими физическими нагрузками, естественно ищут, какие-то простые и быстрые упражнения, чтобы убрать живот . Первое, что попадается на глаза #8212; это планка. Несмотря на простоту упражнения и временных условий исполнения, оно является одним из эффективных.Планка нацелена на тренировку прямых и косых мышц живота, то есть весь брюшной пресс и мышцы живота приводятся в напряжении, а также задействованы мышцы икр, бёдер, рук, грудной клетки. Существует несколько видов упражнений от жира на животе планка: Примите исходное положение. Для этого положите на пол гимнастический коврик или мягкое полотенце. Лягте на спину и согните ноги в коленях. Положите лодыжку одной, например, правой ноги на колено другой. Руки уберите за голову. Поясницу плотно прижмите к полу. Движение вы будете выполнять со скругленной спиной, поясница не должна прогибаться, она все время остается прижатой к полу. Напрягите мышцы пресса, приподняв плечи от пола. Изменение формы 12 и 11 пары ребер. Ранее в мире предлагалось удаление ребер для уменьшения талии, но это была самая радикальная и опасная операция. Пластические хирурги ANACOSMA проводят намного менее травматичную операцию – данные ребра немного надпиливаются, а затем хирург меняет их форму, которая фиксируется в новом положении навсегда. После такого оперативного вмешательства талия уменьшается на 10 и более сантиметров.

Йога для похудения живота – эффективный способ для избавления от лишних сантиметров. Изначально эта древняя система не ставит задачу похудения, ведь это духовная практика, включающая множество областей жизни. Она подходит даже для выполнения в домашних условиях начинающим. Общие рекомендации Мы рассматриваем йогу не как древнюю индийскую практику, а как средство для похудения. Достичь идеально плоского [hellip;] Возможности сесть на шпагат предшествуют кропотливые тренировки, целью которых является растяжка. И основной проблемой в данном случае является отсутствие выдержки. Подавляющее большинство людей попросту забрасывают тренировки, в среднем спустя месяц после их начала, по причине малой результативности занятий. Однако здесь не стоит рассчитывать на быстрый результат. Ни для кого не секрет, что диеты – это не вариант. Они подойдут (и то, кратковременные – на один или два дня) только тем, у кого на пути к идеальной фигуре стоит всего пара лишних килограммов. Возьмите за правило отводить несколько минут утром на легкую зарядку – встав с постели, вы таким образом разбудите свой организм и заставите обмен веществ работать активнее. И не пропускайте завтрак, поскольку он задает тон всему предстоящему дню. К тому же, до 12 часов дня разрешается есть все (в умеренных количествах), так как метаболизм до полудня работает лучше всего. Если хотите съесть булочку или пару кусочков шоколадки, лучше сделайте это утром – и лишние сантиметры не прибавятся. А последний прием пищи должен быть не в 18:00, вопреки распространенному мнению, а за три часа до того, как отправитесь спать. Ночью наш обмен веществ не останавливается, значит, нужно дать ему работу. Раскладушка. Оно достаточно сложно, но очень эффективно для тех, кто желает получить кубики пресса. Исходное положение: лягте на спину, ноги ровные, руки ровные и вытянутые за головой. На выдохе выполняем складывания: одновременно поднимаем ноги перпендикулярно полу и оторвать корпус, дотягиваясь руками к стопам. Нужно повторить это упражнение минимум 15 раз. Также складывание можно проводить и для тренировки косых мышц. Для этого надо поднимать противоположные руку и ногу по тому же принципу, что и в предыдущем. Необходимо выполнить 30 повторов для того чтобы эффективно накачать пресс; Более правильно быстро накачать пресс девушке – это постепенно увеличивать уровень нагрузки, давая мышцам привыкнуть к их новой работе. Чаще всего желание иметь стальной пресс возникает у девушек ближе к лету, к открытию пляжного сезона. Предвидя ситуацию, начать заниматься спортом можно еще зимой, чтобы к самому началу июня предстать в своем лучшем виде и иметь не только подтянутые мышцы брюшного пресса, но и тело в целом.

На первый взгляд прокачка пресса — это просто. Однако, начав тренироваться, понимаешь, через какие испытания приходится проходить людям, чтобы поддерживать хорошую физическую форму. Если хотите присоединиться к ним, тогда не раздумывайте и уже сегодня проведите первую тренировку. Подходите к этому вопросу системно, следите за питанием, и через какое-то время все взгляды на пляже будут принадлежать вам. Проверка вашего браузера перед доступом к сайту. Проверка вашего браузера перед доступом к сайту. Результат похудения в области ляжек можно будет заметить только спустя месяц после начала диеты и тренировок. Индивидуальный результат зависит от четкого соблюдения всех правил и выполнения упражнений: чем больше будет вложено стараний, тем заметнее изменится фигура. Исходное положение – лежа на животе. Ноги с телом составляют прямую линию, голову опустите на руки. Ноги поднимите и разведите их на расстояние 20 см друг от друга. Попеременно скрещивая ноги в быстром темпе. Вы должны ощутить работу всех мышц. Сделать рекомендуется

Автор статьи: Авдеев Константин

Как убрать живот в домашних условиях мужчине

Живот — своеобразный визуальный центр тела, на который в первую очередь обращают внимание окружающие.

Если у мужчины есть лишний вес, то с большой вероятностью он локализуется как раз в этой зоне. Если не предпринимать никаких действий по этому поводу, то с возрастом проблема только усугубляется.

Для того, чтобы накачать кубики пресса и избавиться от выпирающего живота, не обязательно посещать тренажерный зал.

Сегодня речь пойдет как раз о том, как убрать живот в домашних условиях мужчине.

Почему растет живот

Увеличение объема талии у мужчин происходит по нескольким причинам.

Накопление излишков подкожного жира в области живота происходит в силу половых и физиологических особенностей конституции мужчин.

Для сравнения, у женщин жировые запасы сосредоточены в основном в районе бедер, ягодиц, живота и трицепса.

А вот у мужчин главная зона отложения жира одна – это живот. Конечно, при большом избыточном весе страдают и другие части тела, но прессу достается больше всего.

Жир бывает не только подкожным, но и висцеральным.

Второй еще страшнее, поскольку он обволакивает внутренние органы, и при излишнем количестве способен нанести их функционированию ощутимый вред.

Разберемся в причинах:

1. Гиподинамия, то есть недостаток движения

Отсутствие регулярной физической нагрузки запускает цепную реакцию негативных последствий в организме.

Ослабление мышечного корсета спины часто провоцирует искривление позвоночника и живот начинает выпирать вперед. Похожая ситуация и с атрофией мышц пресса.

Они перестают выполнять одну из своих функций – удерживать в естественном положении кишечник, который постепенно начинает “вываливаться” вперед, увеличивая объем талии.

2. Питание

Частое и обильное питание большими порциями со временем растягивает желудок.

Рядом с едой стоит и употребление алкогольных напитков. Мало того, что они сами по себе достаточно калорийны и содержат лишь быстрые углеводы, так они еще и провоцируют повышение аппетита, незаметно заставляя переедать.

Кстати, у алкоголя есть еще одно негативное свойство – он существенно подавляет выработку собственного тестостерона.

Это мужской половой гормон, который выполняет в организме мужчины разные функции. Одна из них – это участие в процессе сжигания жира.

Чем больше тестостерона вырабатывается, тем быстрее снижается уровень подкожного жира. И наоборот — низкий уровень тестостерона в организме мужчины означает высокий риск ожирения.

Простой пример — евнухи и пожилые мужчины. У первых искусственно снижают уровень тестостерона. У вторых его количество снижается естественным образом с возрастом.

Но в обоих случаях накопление лишней массы тела проходит быстрее, чем у мужчин с нормальным показателем этого гормона.

Ну а об увеличение живота от регулярного употребления пива не знает только ленивый.

В одной бутылке содержится целый комплекс для ускоренного набора жира на животе.

Алкоголь повышает аппетит и вынуждает переедать. Он же подавляет выработку тестостерона. Плюс в состав пива входит хмель, одно из свойств которого – стимуляция выработки женских половых гормонов – эстрогенов.

И у женщин, и у мужчин, эстрогены способствуют ускорению накопления жира. В итоге у больших любителей пива развивается отложение жира по женскому типу.

То есть растет не только живот, но и бедра, ягодицы и даже грудь.

3. Стресс

Банальный стресс подавляет аппетит у одних, заставляя их худеть, а у других стимулирует голод. Отсюда и резкий набор веса.

А большая часть лишних килограммов идет в самую проблемную зону.

4. Болезни и гормональные расстройства

Проблемы с желудком, поджелудочной железой (сахарный диабет), болезни щитовидной железы провоцируют изменения в обмене веществ, увеличивая процент жира.

Как видите, причин достаточно. Но если отбросить те, что связаны с болезнями и старостью, исправить ситуацию более чем реально.

Алгоритм действий

Теперь, когда с причинами, провоцирующими избыточное накопление жира в области живота разобрались, рассмотрим, как убрать живот для мужчин в домашних условиях.

Чтобы избавиться от лишнего в этой области, большинство допускает банальную ошибку — с чрезмерным фанатизмом начинает качать пресс.

Но ничего, кроме сильной крепатуры, такой подход не даст. Как известно, точечного жиросжигания не существует. А чтобы добиться положительного и устойчивого результата, решать проблему надо комплексно.

Применение комплексного подхода

Для похудения живота требуется соблюдение сразу 3-х аспектов:

1. Низкокалорийное питание, создающее дефицит энергии
2. Регулярное выполнение кардиотренировок, помогающих расходу калорий
3. Силовые тренировки (в том числе и тренировка пресса), которые ускоряют метаболизм и держат мышцы в тонусе

На первом месте стоит питание, и это не случайно. Именно соблюдение дефицита калорий помогает в короткие сроки убрать живот и бока.

На долю правильной диеты приходится примерно 70% успеха при похудении.

Для этого мужчине необходимо исключить из ежедневного рациона быстрые углеводы, а также ограничить потребление животных жиров.

К быстрым углеводам относят:

• сахар и мед
• кондитерские и хлебобулочные изделия
• некоторые виды фруктов с высоким содержанием фруктозы (дыня, виноград, банан)
• сладкие газированные напитки, соки
• алкоголь

Среди допустимых в употребление углеводов – крупы, черных хлеб, макароны из твердых сортов пшеницы, овощи и некоторые фрукты по сезону.

Ограничьте животные жиры — жирное мясо, соусы, майонез и т.д. Но добавьте растительные — масло (оливковое, льняное и т.д.), орехи, авокадо, жирные сорта рыбы.

Что касается белковой пищи, то ее можно употреблять практически без ограничений:

1. Нежирное мясо
2. Рыба
3. Птица
4. Яйца
5. Кисломолочная продукция

Разделите количество еды на 3-5 приемов, чтобы облегчить работу желудочно-кишечного тракта и не перегружать его большими объемами пищи.

Упорядочив рацион, уменьшайте количество еды. Важно делать это постепенно, поскольку даже при небольшом дефиците человек успешно худеет.

Тренировки для дома

Только после того, как вы наладите свое питание, есть смысл приступить к регулярному выполнению физических упражнений.

Диета запускает процесс похудения, а с помощью физкультуры и спорта он ускоряется еще сильнее.

Кардио

Упражнения, выполняемые в аэробном режиме, усиливают утилизацию жиров.

В домашних условиях это такие всем известные упражнения, как бег трусцой или ходьба, плавание в открытых водоемах летом, велопрогулки и т.д.

Если есть возможность, приобретите домой кардиотренажер. Например, беговую дорожку, орбитрек (имитация лыжной ходьбы), степпер.

Частота занятий аэробными упражнениями — от 3 до 6 раз в неделю, длительностью 40-60 минут.

Интенсивность нагрузки определяется по зонам пульса. Для продолжительной работы больше подойдет ЧСС в пределах 60-65% от максимально допустимого.

Максимальная частота сердечных сокращений определяется по формуле 220-возраст. Полученную цифру принимают за 100%, а затем умножают на 60-65%.

Например, для человека 40 лет допустимым пульсом считается 180 ударов в минуту (220-40=180). А рабочий пульс для выполнении кардио составляет 108-117 ударов (это 60-65% от 180).

Помните, что чем больше движения в течение дня, тем больше калорий тратится.

Это может быть обычная бытовая активность, не обязательно полноценная кардиотренировка.

Однако, если избыточной массы тела много, а результат нужен в скором времени, лучше тренироваться в аэробном режиме чаще.

Силовые

В домашних условиях для похудения выполняется элементарный комплекс силовых упражнений с массой собственного тела — отжимания от пола, подтягивания, приседания, выпады.

Сюда же добавляем прокачку пресса. Для начала хватит 3-х тренировок в неделю, в дальнейшем нагрузку можно увеличивать. Все зависит от того, насколько хочется выраженных “кубиков”.

Силовые помогут потратить калории за счет работы большого количества мышц и суставов. Они ускорят метаболизм и приведут тело в тонус.

Комбинированные нагрузки

Чтобы ускорить похудение, необходимо наступление по всем фронтам.

Такой подход включает в себя все, перечисленное выше — диету, кардио и силовые тренировки.

В таком случае занятия будут выглядеть следующим образом:

• Три раза в неделю комплекс силовых упражнений (например, в понедельник, среду и пятницу)
• Три раза в неделю кардио по 40-60 минут (во вторник, четверг и субботу)
• Если есть время, желание и силы, кардио делают и в дни силовых тренировок

Вначале выполняется силовой комплекс, по окончании которого следует аэробная нагрузка.

Подобная схема обеспечивает самые большие энергозатраты организма и ускоряет обмен веществ.

В результате темпы похудения и снижения уровня подкожного жира в области живота достигают максимальных величин.

Пример силовой программы в домашних условиях с акцентом на пресс

Комплекс рассчитан на 3 тренировки в неделю.

Набор упражнений не обязательно должен быть таким. При желании и необходимости их заменяют на подобные движения.

Например, вместо отжиманий от пола используют отжимания на брусьях. Или вместо болгарских выпадов — выпады назад.

Паузы между подходами во всех упражнениях минимальны, до 1 минуты.

Упражнения на пресс также можно чередовать. А при хорошем восстановлении мышцы живота тренируют и в другие, свободные от силовых, дни.

В таком случае используют 1-3 упражнения, выполняемые со средней интенсивностью (не до отказа).

Заключение

Убрать живот в домашних условиях — задача, которая под силу каждому мужчине.

Главное — знать некоторые “секреты” в питании и тренировках, применяя эти знания на практике.

Формула плоского живота с кубиками пресса проста – диета, кардио и силовые нагрузки. Если регулярно ее придерживаться, результат гарантирован!

убираем живот и делаем кубики!

Испокон веков женщины были падки на мужчин с красивым прессом. Шли года, а ситуация не менялась. Ты тоже хочешь стать желанным объектом у женщин, но на твой круглый животик они не ведутся.

Я готов решить твою проблему. Если ты будешь четко делать все, что я тебе скажу, то ты сможешь накачать пресс кубиками. И ты сможешь сделать это в домашних условиях, тебе даже не придется идти в зал.

Реально ли накачать пресс мужчине в домашних условиях?

Итак, накачать пресс мужчине в домашних условиях очень даже реально. Я бы даже сказал, что это не намного тяжелее, чем накачать его в зале.

Все дело в том, что упражнения на пресс не требуют никакого особого оборудования. Многие из них вообще не требуют никакого оборудования, остальные можно сделать на турниках и брусьях, которые есть практически в каждом дворе.

Что для этого нужно?

Для начала хочу сказать, что если твой пресс надежно спрятан под добротным слоем жира, то ты можешь веками качать пресс, но красивее от этого он у тебя не станет.

Твой пресс не покажется этому миру до тех пор, пока ты не сожжешь лишний жир, который скрывает твои мышцы.

Если с жиром у тебя проблем нет, но и пресса особо тоже, то тебе просто нужно тренировать пресс. Желательно делать это с дополнительным утяжелением. Ты можешь купить утяжелители на ноги. Стоят они недорого, но пользы принесут достаточно много.

Если вкратце, то для того, чтобы накачать пресс в домашних условиях мужчине нужно всего-то тренироваться, правильно кушать и вести активный образ жизни. Насчет питания можешь сильно не переживать. Я уже написал отдельную статью про питание для похудения специально для мужчин.

Перечень упражнений на пресс

Упражнений на пресс просто миллион. Перечислять их все можно до конца своих дней и это еще пару сотен упражнений я дописать просто не успею.

Поэтому я напишу свой топ-список упражнений на пресс для мужчин:

1. Подъем ног в висе на перекладине.
2. Подъем ног на прямых руках на брусьях.
3. Подъем корпуса на полу.
4. Скручивания на полу (ноги на диване/стуле, угол в коленном и тазобедренном суставе 90 градусов).
5. Складка/книжка. Кто ее как только не называет.
6. Повороты тазом в планке.
7. Подъем ног лежа на полу.
8. Поочередный подъем ног лежа на полу.
9. Ножницы.
10. Скалолаз.

Эти 10 упражнений для мужчин, большинство из которых можно делать в домашних условиях, с вероятностью в 100% взорвут твой пресс. Но это при условии, что ты будешь делать их с правильной техникой.

Если техника будет хромать, то есть риск не только обделить пресс нагрузкой, но еще и травмировать позвоночник.

Программа тренировок для мужчин

Как я уже говорил, для тренировок пресса тебе не нужен никакой инвентарь. Все, что тебе нужно, есть у тебя дома.

Я рекомендую тренировать пресс 3 дня в неделю, но с разной нагрузкой. Например, программа может выглядеть примерно так:

День 1

1. Полный подъем корпуса на полу. 4 подхода по 15-30 повторений.
2. Подъем ног лежа на полу. 4 подхода по 15-30 повторений.
3. Складка на полу. 4 подхода по 20-30 повторений.

Сначала нужно выполнить первое упражнение с отдыхом между подходами в 30-60 секунд, затем перейти к следующему упражнению и так до конца.

Если делать упражнение легко, то можно опять же купить утяжелители. Стоят они не так дорого, зато добавят эффективности тренировкам.

День 2

1. Полный подъем корпуса на полу. 20 повторений.
2. Скалолаз прыжками. 20 повторений на каждую ногу.
3. Складка на полу. 20 повторений.
4. Ножницы. 20 повторений на каждую ногу.

Программа может быть вообще не отличаться от той, что можно делать в зале. Я ведь говорил, что инвентарь для тренировок пресса практически не нужен.

День 3

Комплекс 1

1. Скручивание (ноги на диване с углом в коленном и тазобедренном суставе 90 градусов). 20 повторений.
2. Удержание корпуса в верхней точки движения (предыдущего упражнения). 20 секунд

Комплекс 2

1. Велосипед на полу. 20 повторений на каждую ногу.
2. Поднесение ладони к противоположной щиколотке в упоре лежа на прямых руках. 15 повторений на каждую сторону.

Комплекс 3

1. Полный подъем корпуса на полу. 20 повторений.
2. Повороты тазом в планке на локтях. 15 повторений на каждую сторону.

Можешь просто брать и повторять все, что написано в этой программе. Но старайся каждый раз увеличивать нагрузку.

Если увеличивать количество повторений уже некуда, то пора добавлять дополнительный вес. Можно использовать подручные средства, а можно купить утяжелители.

Как накачать пресс за месяц до кубиков?

Сделать это очень легко, на самом то деле.

Весь секрет в том, что нужно в полнолуние прийти под дуб с решеткой для гриля. Ровно в полночь положить решетку под дубом и со всей силы прыгнуть на нее животом. Пролежать так нужно до самого утра, только тогда обряд будет завершен.

А если серьезно, то за месяц сделать из ничего кубики просто невозможно. Одно дело, если у тебя уже есть намек на кубики или, как минимум, у тебя плоский живот и слегка виднеется рельеф. Но если из-за своего живота ты видел свои коленки только на фотографиях, то за месяц ты ничего особо не изменишь.

Согласись, ты ведь наедал себе живот далеко не один месяц. Так с чего же ты взял, что жир уйдет, а его место займут кубики всего за один месяц? Чудес не бывает, тетя-фея с волшебной палочкой существует только в сказках.

Если хочешь накачать пресс и убрать живот, то придется вкалывать. В обязательном порядке мужчине нужно изменить питание. Нужно создать дефицит калорий, без него жир сжигаться не будет, а значит, свой пресс ты никогда не увидишь.

Еще ты должен качать не только пресс, но и все остальные мышцы на теле. Чем лучше развиты твои мышцы, тем больше калорий ты сжигаешь независимо от своей активности. То есть, твой базовый обмен увеличивается. Да и к тому же, если у тебя будет не только пресс, но и все тело подтянутое и спортивное, то девочки будут вешаться на твои банки гораздо активнее.

А еще нужно увеличивать физическую активность. Вести активный образ жизни, полюбить активный отдых. Движение – это жизнь, помни это. Двигайся больше и пресс появиться быстрее.

Если у тебя с жиром проблем нет, то просто используй программу, которая указана сверху и тебя ждет успех. Возможно не за месяц, но со временем ты точно добьешься того, чего хочешь. Но я бы советовал все же купить себе утяжелители и посещать спортивную площадку с турниками и брусьями. Там можно будет выполнять первые 2 упражнения из моего топ-списка. А они просто нереально крутые. Особенно если делать их с утяжелителями.

Заключение

Теперь ты можешь спать спокойно, ведь ты знаешь, как накачать пресс до кубиков мужчине в домашних условиях. Для этого тебе даже не нужен будет никакой инвентарь.

Самое главное – избавься от лишнего жира. С тяжким грузом на животе твой пресс никто и никогда не оценит, потому что просто его не увидят.

И ты в любом случае должен следить за питанием. Без правильного питания твой пресс никогда не станет идеальным.

А еще ты должен понимать, что тренироваться ты должен усердно. На пол-шишечки здесь не прокатит.

И, конечно, не жди, что через месяц от твоего пресса буду пули отскакивать. Построение красивого пресса – это длительный процесс, который может занять достаточно много времени. Но, поверь мне, оно того стоит.

Как правильно качать пресс в домашних условиях девушкам и мужчинам

Каждому из нас хочется быть здоровым, красивым, стройным, привлекать внимание окружающих, ощущать взгляды на себе и слышать море комплиментов. Здесь важно запомнить одну простую истину – без занятий спортом добиться идеальных форм невозможно. Для многих женщин и мужчин проблемной зоной является именно область живота. В вопросе как качать пресс правильно попробуем разобраться вместе. На данный момент сложилось много мифов касательно тренировки пресса. Может быть, именно поэтому не каждому удается добиться заветных кубиков. Рассмотрев основные ошибочные суждения, мы сможем дать ответ на вопрос «как качать пресс правильно с максимальной эффективностью».

Миф 1. Тренируя мышцы живота можно убрать жир с талии. Многие считают, что если жир находится, например, на животе, то и тренировать нужно именно эту зону. На самом деле избавление от жира напрямую зависит от того, сколько калорий Вы тратите. Жировые отложения уходят постепенно со всего тела, а не с одной конкретной его части. Также важно понимать, что жировая клетчатка в первую очередь откладываться именно в области живота, а вот уходит в последнюю. В целом также стоит отметить, что любые упражнения на пресс являются очень малозатратными в плане калорий. Поэтому можно прийти к выводу, что упражнения на пресс в должной мере не избавят Вас от лишнего веса.

Миф 2. Мышцы живота необходимо тренировать ежедневно. Как и любым другим мышцам нашего тела, мышцам пресса следует также отдыхать. Достаточно нагрузки 3 раза в неделю с определенной периодичностью.

Миф 3. Чтобы убрать жир с живота, необходимо выполнять только упражнения на пресс, при этом игнорируя правильное питание, любые другие физические занятия. Такая теория – вранье. Это возможно только лишь в том случае, если у Вас в принципе отсутствует лишний вес, и Вы страдаете только излишком жировых отложений в области живота. Кроме этого Вы ведете активный образ жизни, не имеете привычки сидеть дома на выходных и не находитесь весь день в офисе. На самом же деле, если Вы не хотите долго ждать и желаете увидеть результат как можно быстрее, не стоит работать только в одном направлении, пресс проявится только в случае, если Вы будете работать над своим телом в целом.

Миф 4. Чтобы появился пресс нужно выполнять как можно больше повторов. Мышцы пресса по своей сути такие же, как и любые другие мышцы нашего тела. Поэтому если Вы обычно делаете 15 подъемов на бицепс, то почему необходимо делать что-то сверх нормы на пресс? Во всем должна быть мера и сбалансированность. Конечно же, с каждым новым занятием следует увеличивать нагрузку, таким образом, понемногу наращивая объем мышц.

Миф 5. Чтобы получить идеальный пресс достаточно выполнять пару упражнений. Результат будет максимально быстрым и заметным только в том случае, если упражнения на пресс будут разнообразными. Если постоянно придерживаться только одного комплекса упражнений, мышцы быстро привыкнут к уставленной нагрузке, в результате уменьшится эффективность тренировок.

Теперь попробуем разобраться, как качать пресс, чтобы убрать живот и получить заветные «кубики».

                    

Основные рекомендации, которых следует придерживаться перед началом тренировки, чтобы занятия проходили эффективно:

— помещение для тренировок должно быть проветренным. Духота не только создает неприятные ощущения, но и оказывает дополнительную нагрузку на сердце;

— упражнения, которые необходимо выполнять лежа делаются только на твердой поверхности, то есть на полу. Если Вам кажется, что пол слишком жесткий для Вас, и Вы ощущаете некий дискомфорт, подложите коврик для фитнеса;

— перед началом тренировки и последним приемом пищи должно пройти порядка 3-х часов;

— имейте при себе напитки ускоряющие метаболизм или же бутылочку обычной чистой воды без газа;

— не следует делать слишком большие перерывы между подходами, мышцы пресса очень быстро восстанавливаются;

— перед началом выполнения упражнения на пресс необходимо сделать разминку, чтобы разогреть мышцы;

— занятия должны быть регулярными.

Основные рекомендации, которых следует придерживаться во время тренировки:

— мышцы пресса в процессе тренировки должны находиться в постоянном напряжении;

— не задерживайте дыхание при выполнении упражнений. Дышите размеренно, спокойно;

— будьте сосредоточенными на том, что Вы делаете. В течение всего времени Вы должны чувствовать свои мышцы, сконцентрироваться на их работе, только тогда Вы сможете контролировать правильность выполнения;

— следите за скоростью движений, амплитудой. Другими словами – следите за техникой. Здесь в первую очередь важно качество, а не количество. Пусть лучше повторений будет меньше, но все они будут выполнены точно и правильно. Не допускайте движений рывками или слишком в быстром темпе, у Вас не должно сбиваться дыхание.

                       

Рассмотрим основные упражнения на пресс, которые помогут Вам достичь желаемой физической формы:

Поднятие корпуса на 45 градусов. Исходное положение: ложитесь на спину, ноги согните в коленях, стопы твердо поставьте на пол. Выполняйте подъем корпуса, при этом поднимайте руки вперед и вверх, вернитесь в исходное положение. Здесь важно следить за тем как работают Ваши мышцы, они должны быть максимально напряжены. Можно начать с 20 повторов, постепенно увеличивая количество до допустимого для Вас уровня.

Поднятие таза. Исходное положение: ложитесь на спину, руки вытяните вдоль корпуса, ноги расположите вверху, при этом согните их в коленях. Тяните колени к груди, отрывая таз от пола. Затем верните ноги в исходное положение. Важно, чтобы плечи от пола не отрывались. Начинать можно также с 20 повторов.

Скручивания. Исходное положение: ложитесь на спину, ноги согните. Поднимая корпус, попытайтесь достать локтем к противоположной ноге. Скручивания можно начинать выполнять также от 15-20 повторов. Затем вернитесь в исходное положение, немного передохните и продолжайте работу далее.

Планка. Это отличное упражнение, которое прорабатывает не только мышцы пресса, но и задействует мышцы поясницы, косые мышцы живота. В отличие от указанных выше упражнений, планка абсолютно статична, однако это не означает, что она менее эффективна. Наоборот, чем дольше Вы будете находиться в неподвижном состоянии, тем лучше будет результат. Исходное положение: примите упор лежа на предплечьях. Ноги можете поставить либо на ширине плеч, либо вместе. Чем шире будут расположены ноги, тем легче будет даваться Вам упражнение. Стойте в таком положении как можно дольше. Упражнение «планка» можно варьировать, если периодически поднимать одну из рук или ног, тем самым усложняя себе задачу.

                    

Такие базовые упражнения на пресс позволят Вам достаточно быстро добиться желаемого результата, но только при условии систематического их выполнения, а также соблюдения здорового рациона питания.

И помните, что тренировки в пол силы не скоро позволят Вам добиться хорошего результата, только выкладываясь на 100%, Вы увидите изменения. Если Вы ощущаете жжение, значит, Вы на верном пути и делаете все правильно. Продолжайте выполнять упражнение до своего максимума.

В случае если Вы ощущаете сильную боль в спине, обязательно обратитесь к доктору или пересмотрите правильность техники выполняемого упражнения. Придерживаясь основных правил и рекомендаций, представленных выше Вы обязательно победите жир на животе и приведете тело в форму. Главное – желание, терпение и труд. Убирая жир на животе, Вы не только приводите в тонус мышцы пресса, но и улучшаете свою осанку, походку. Успехов и правильной мотивации Вам.

Убрать живот мужчине быстро упражнения

---

Основная ошибка новичков — взять первую попавшуюся программу и начать ежедневно выполнять упражнения по 100 раз. Многие думают, что чем больше делать, тем быстрее появятся вожделенные кубики. На самом деле такое возможно лишь в одном случае — если раньше вы активно занимались спортом и мышцы живота запомнили прошлые нагрузки и бывшую атлетическую форму, которой вы обладали. Но таких единицы. Вот они могут пуститься сразу с места в карьер и получить прокаченную брюшную мускулатуру за короткий срок. . Не стоит думать, что длительные занятия до полной потери сил помогут вам быстрее накачать пресс и убрать живот. Во всем хороша мера, и переутомление в данном случае приведет к болям в области живота и лишит вас возможности полноценно заниматься как минимум несколько дней. Вместо этого в первые дни упражнений занимайтесь максимум по 15-20 минут, постепенно увеличивая время. Упражнения для пресса лучше всего выполнять через день, или 3 раза в неделю, по среднему графику посещения тренажерного зала; Подъемы ног. Как и в предыдущем упражнении, следует лечь на пол и свести руки за головой. Ноги при этом ровные и вытянуты вперед. Нужно за счет усилий мышц приподнять ноги примерно на 40-50 см, но не дальше, так как это не будет иметь смысла. Затем ноги опускаются на пол. Если сложно даже немного приподнять ноги, то можно руки подложить под ягодицы и так же выполнять движения. В этом упражнении включается в работу нижний отдел пресса, а также поясница.

Как быстро убрать живот мужчине быстро упражнения

Проверенный способ быстрого снижения веса убрать живот мужчине быстро упражнения как привести свое тело в порядок в домашних условиях.Пресс #8212; самая привлекательная часть тела. Прорисованные кубики пресса украшают все тело. Многие спрашивают о том, как накачать пресс за неделю. Это возможно, если выполнять упражнения и придерживаться правил, которые приведены в этой статье. Распространенные ошибки: как накачать правильно? Мало того, что накачать мышцы пресса достаточно сложно, очень часто для тренировок создается неправильный комплекс упражнений. [hellip;] Выражение женщина без живота — как брачная ночь без невесты нередко вспоминают те, кто пытается относиться к слабому месту своей фигуры с юмором. И действительно, у досадно выпирающей точки есть физиологическое алиби: жировые отложения в этом районе, а также на ягодицах и бедрах появляются по гормональным причинам, жесткий пресс у женщин не предусмотрен природой (хотя, конечно, при желании его можно заполучить, накачивая мышцы).

Избыточная калорийность питания и малоподвижный образ жизни — главные причины роста живота у мужчин, тогда как жир на боках и бедрах у женщин образуется при избытке быстрых углеводов в питании. Для того, чтобы убрать живот, необходимо соблюдать диету, состоящую из продуктов с низким гликемическим индексом, а также регулярно заниматься кардио. Данное явление не только мешает людям хорошо выглядеть, но и приводит ко многим заболеваниям, начиная от диабета и заканчивая сердечно-сосудистыми заболеваниями. Жир на ягодицах и бедрах не сильно опасен, а вот отложения в брюшной полости негативно влияют на работу всех органов и систем человеческого организма. Предлагаемые занятия оказывают мощное воздействие на большую площадь человеческого тела не только снаружи, но и изнутри. Здесь вовлекаются мышцы и органы брюшной полости и спины. Поэтому любые проблемы с позвоночником или желудком — первый тревожный сигнал о том, что вам такие занятия противопоказаны.

Убрать живот мужчине быстро упражнения советы диетолога

Физические упражнения не только сжигают калории, но и меняют обмен веществ. По сути, организм учится запасать избыточную энергию не в запасах жира на животе, а в мышечной ткани. Отдельную роль играет и фактор поддержки — большинство жиросжигающих тренировок для женщин проводятся в группе. Если есть подобные проблемы со здоровьем, даже самые эффективные упражнения для похудения живота обернутся во вред, не принеся никакого результата. Не нужно думать, что всё обойдётся и будет хорошо. К противопоказаниям нужно относиться серьёзно.

Можно выполнять данную тренировку для похудения живота или по таймеру, или по количеству повторений. Количество повторений указано в описании упражнений, но вы всегда можете изменить количество под свои возможности. Тренироваться считая повторения удобно, если у вас нет под рукой таймера. В этом случае старайтесь не делать большие перерывы между упражнениями, в среднем отдых должен быть 10-15 секунд. Исходное положение: лёжа на спине, ладони заведены под голову. Стопами упираемся в пол. На выдох: отрываем только лопатки от пола, смотрим в потолок, подбородок тянется вверх. На вдох: расслабляемся, ложимся на пол. Упражнение выполняется в быстром темпе, максимально нагружая мышцы пресса до ощущения жжения. Выполняем от 30 раз и до максимума. концентрировать пристальное внимание на прорабатываемых группах мышц; поднимать туловище или ноги на вдохе, а опускать – на выдохе; каждое упражнение делать до появления легких болей в мышцах; регулярно выполнять комплекс для закрепления нужного результата. Комплекс для сжигания жира на животе:

Убрать живот мужчине быстро упражнения похудеть а бедрах

Принимают позицию, как в пункте 1, но руки располагают не вдоль туловища, а за головой. Корпус и одну ногу, согнутую в колене, отрывают от пола, туловище разворачивают к поднятой нижней конечности. Необходимо приблизиться к ноге разноименным локтем. Подобный комплекс повторяют и для другой стороны. Прежде всего, необходимо поставить перед собой четкую цель и обозначить реальные сроки. Для отслеживания динамики, рекомендуется завести специальный дневник, куда периодически будут вноситься происходящие изменения: параметры тела, план питания, схема нагрузок и так далее.

Такие тренировки ещё называются аэробными. Направлены на сжигание калорий, за счёт повышения пульса. Тренировки улучшают кардиореспираторную и дыхательную систему. Но для того, чтобы получить положительный результат, необходимо тренироваться правильно. В качестве разминки выполняется три круга упражнений, например, 100 прыжков на скакалке, отжимания, подъём ног в висе, приседания без веса и бёрпи. Движения могут быть изменены. Главное, выбирать простые для атлета, так как это только разминка. Наиболее популярной разновидностью является препарат, выпускаемый Weider, который не имеет никаких противопоказаний. Добавка проявляет свою максимальную эффективность только тогда, когда, помимо приема средства, еще и регулярно тренируются.

Убрать живот мужчине быстро упражнения без спорта

Сделайте глубокий выдох, освободив легкие от воздуха, и максимально втяните живот. При правильном выполнении должно возникнуть ощущение, что живот будто прилип к позвоночнику. Задержитесь в таком положении на 10-20 секунд, вдохните и расслабьтесь, затем повторите. Вакуум можно делать стоя, сидя на стуле, лежа или стоя на четвереньках, как вам больше нравится. Новичкам рекомендуется начинать с позиции лежа. Во время задержки дыхания можно делать маленькие вдохи, тем самым увеличивая время вакуума. Избавиться от живота поможет в первую очередь сбалансированное питание. Отдавайте предпочтение растительной пище, откажитесь от сладких газированных напитков и алкоголя. Попробуйте частично отказаться от мяса. Замените его рыбой или птицей. Забудьте о жареной картошке: она находится в топе блюд, от которых растет живот. После пересмотра своего рациона нужно помочь организму физическими нагрузками. Упражнения помогут достичь более заметного результата.

Для уменьшения жировых отложений вам потребуется уделить больше внимание лёгкой, но длительной нагрузке. То есть тренировка на кардиотренажёрах. При этом важно держать свой пульс в диапазоне 70-80% от максимальной ЧСС. ЧСС #8212; это частота сердечных сокращений. Чтобы вычислить свою максимальную ЧСС, воспользуйтесь простой формулой: 220 #8212; ваш возраст = ваша максимальная ЧСС. Для того чтобы получить кубики пресса, не требуется тысячи или даже сотни подъемов туловища в день. Это неплохое упражнение, но его часто переоценивают и ожидают больших результатов, чем получают. Подъемы туловища – это общее упражнение, а общие упражнения дают общие результаты. Если чрезмерно увлечься подъемами, мышцы брюшной стенки сократятся, голова наклонится немного вперед и подчеркнет плохую осанку. К тому же подъемы оказывают очень низкий уровень стимуляции, которого недостаточно для адекватного набора мышечной массы.  Прямая мышца выравнивает и поддерживает весь “каркас” организма человека, как по ниточке. Тренировками достигается уплотнение мышц живота. Передняя стенка становится как броня. Пресс служит защитой внутреннего пространства обширной области организма (от паха до грудины) от силовых воздействий. Он улучшает осанку, оздоравливая позвоночник, который (находясь в прямом положении) свободно проводит энергетические потоки, не допуская застоя и отложения солей.

Убрать живот мужчине быстро упражнения самостоятельно

В мире информационного шума очень много лишней и ложной информации. В интернете вы можете найти множество диет и программ по сжиганию жира в области живота. Не ведитесь! Невозможно согнать жир только с живота или боков. Этот процесс происходит на уровне гормонов и мы не можем просто дать команду жиру уходить только с живота. Если человек худеет, то жир уходит отовсюду. Работая с косыми мышцами живота, откажитесь от применения дополнительного веса, поскольку в таком случае они станут перекаченными, из-за чего талия будет казаться шире, а грудь и плечи – уже. В силу этого фигура выглядит менее спортивной, но и для здоровья это тоже может обернуться проблемами в виде постоянных болевых ощущений в шейном отделе;

Пресс противостоит опущению почек и других внутренностей брюшной полости, тонизирует и направляет функции желудка и кишечника. Спортсменам и людям, следящим за состоянием своего здоровья, необходимо знать анатомические особенности организма, чтобы эффективнее разрабатывать и применять упражнения для каждой группы мышц. Когда речь заходит о прессе, полезно будет знать, что мышцы живота не ограничиваются 6-8 кубиками и тем более нет никакого верхнего и нижнего пресса. Кубики – это только видимая часть мышц живота, под которыми залегают более глубокие слои. Пресс, как и поясничные мышцы, относится к мышцам кора. Это целый комплекс мышц, отвечающий за стабилизацию таза, бедер и позвоночника. Крепкие мышцы кора – это красивая осанка, плоский живот и здоровый позвоночник. Следовать хорошей диете и накачивать пресс до кубиков недостаточно. Без определенной мышечной массы, Ваши кубики буду выглядеть не так впечатляюще. Силовая тренировка поможет Вам не только быстрее прибавить чистой мышечной ткани, но и прибавит обороты в метаболизме. Эта мышечная масса не появится от нескольких сгибаний рук со штангой или тому подобное. Делайте тяжелые базовые упражнения. Те, кто выделил на прокачку 2 недели, могут рассчитывать на более внушительные результаты. Здесь успеха могут добиться даже те, кто успел оплыть жирков в области талии и подзабыть, что такое настоящие тренировки. Эффективность будет выше хотя бы потому, что в программе можно выделить несколько дней для отдыха, а ведь именно тогда мышцы восстанавливаются и становятся сильнее и крепче.

Похожие статьи:

убрать живот и сделать пресс
убрать живот личный опыт
убрать живот на работе
убрать живот накачать попу
убрать живот обертыванием пищевой пленкой отзывы
убрать живот онлайн
убрать живот операция

---

Как быстро убрать живот и бока мужчине в домашних условиях: упражнения и диета

Убрать живот и бока мужчине в домашних условиях намного сложнее, чем в спортзале. Причиной этого является тот факт, что для возникновения значительной стрессовой нагрузки на мышцы, органы и системы организма, необходимой для запуска процесса жиросжигания, требуются тяжелые базовые упражнения с отягощениями. В домашних условиях в большинстве случаев специального оборудования нет. Однако, благодаря накопленному опыту, сегодня существуют тренировочные комплексы, выполнение которых в домашних условиях дает хорошие спортивные результаты, помогает в короткие сроки сбросить лишние килограммы.

ЭТО ВАЖНО ЗНАТЬ! Гадалка Баба Нина: «Денег всегда будет много, если положить их под подушку. ..» Читать далее >>

Показать все

5 базовых упражнений для того, чтобы убрать лишний жир с боков и уменьшить пивной живот: планка, вакуум, отжимания, подъемы ног из положения лежа и прыжки. Дополнительных энергозатрат можно добиться, если в программу тренировок включить ходьбу, плавание, активные игры в спортзале или на стадионе.

Основной принцип тренировочного комплекса – медленное постепенное увеличение физической нагрузки. Это позволит избежать перегрузки сердечно-сосудистой системы и застоя результатов, что может быть вызвано адаптацией мышечных волокон.

турник

турник

Последовательность выполнения турника выглядит так:

• Необходимо лечь на горизонтальную поверхность лицом вниз.
• Опирайтесь на пол локтями и коленями.
• Поднимите и выпрямите корпус так, чтобы позвоночник, ягодицы, бедра и голени находились в одной плоскости. Тело соприкасается с полом только ладонями и носками.
• Втяните живот и удерживайте тело в таком положении максимально возможное время.
• После жжения в области пресса необходимо встать и отдохнуть 1-2 минуты. Во время отдыха рекомендуется растяжка мышц ног и круговые движения туловищем.
• Примите упор лежа и повторите упражнение еще несколько раз.

Для увеличения нагрузки на пресс и ускорения процесса сжигания жира можно чередовать штангу с подъемами ног к корпусу из положения лежа. Достигнув определенного уровня спортивной подготовки (через 3-4 недели после начала занятий), эти упражнения необходимо выполнять без отдыха между ними (в суперсете).

Упражнение «Вакуум»

Приступать к вакуумированию необходимо только после полного опорожнения желудка от пищи, то есть не ранее, чем через 4 часа после последнего приема пищи.

Для выполнения этого упражнения для похудения необходимо из положения стоя сделать глубокий выдох и с максимальной силой втянуть живот внутрь. Задержитесь в таком положении на 20-30 секунд, отдышайтесь на 1 минуту и ​​повторите процедуру еще несколько раз.

Парню или мужчине с очень большим животом может быть сложно выполнять упражнение из-за атрофированных мышц живота. В этом случае рекомендуется производить вакуум из положения сидя.

Подъем ног из положения лежа

Исходное положение: лежа на горизонтальной поверхности на спине. Необходимо ухватиться руками за какую-либо опору (диван, батарею отопления, стол) или зафиксировать руки под ягодицами, свести ноги вместе и поднять их вверх, пока между верхней частью туловища и бедрами не появится угол 90 градусов. Опускание производится медленно до касания пола. Количество повторений 15-25.

Если мышцы живота очень слабые и поднять ноги самостоятельно не представляется возможным, рекомендуется прибегнуть к помощи партнера. Ему придется обхватить руками голени мужчины и во время движения вверх облегчить нагрузку отталкиванием.

выпрыгивание

Упражнение имеет множество вариантов выполнения дома.

Прыжки с гантелями

Все зависит от уровня подготовки. При очень большом животе и слабых мышцах живота рекомендуется выполнять следующий прием: из положения сидя на полу сделать быстрый прыжок вверх с закинутыми над головой руками и поясницей вниз. Количество повторений должно быть максимальным в каждом подходе. Усталость у слабых ребят обычно наступает очень быстро — уже после 12-15-го прыжка.

Если тело работает не критично, можно выполнять упражнения, взяв в руки гантели. При этом количество повторений следует сократить до 8-12. Количество подходов 4-5. Прыжки с отягощением позволяют не только похудеть, но и накачать бедра.

На самом продвинутом уровне, когда живот не сильно выпирает, а лишний вес не превышает 10-15 килограмм, можно прыгать в суперсете с упражнением на пресс.

Диета для похудения

Быстро убрать живот и бока мужчине без нормализации питания не получится. Сбалансированное меню – основа процесса похудения. Важность правильного питания и физической активности можно выразить в соотношении 70:30. По этой причине необходимо тщательно разработать для себя рациональный режим питания, удовлетворяющий с одной стороны физиологическую потребность и создающий желаемый дефицит калорий с другой.

Низкоуглеводная диета для мужчины может принести максимальную пользу в борьбе с жиром. Выглядит так:

1. 1. Завтрак. За полчаса до еды необходимо выпить стакан воды. Первый прием пищи должен состоять из омлета (3 белка, 1 желток, 15 г цельнозерновой муки) и чая (кофе) без сахара. Категорически запрещается употреблять свежевыжатые или пакетированные соки. Это спровоцирует резкий скачок сахара в крови, большой выброс инсулина и активацию роста жировых клеток. В этом случае полученная энергия будет быстро нейтрализована гормоном поджелудочной железы, и человек пойдет на работу (учебу) в подавленном, усталом состоянии.
2. 2. Обед. Большая часть суточной нормы углеводов должна приходиться на второй прием пищи. Получать их рекомендуется из таких продуктов, как гречневая, рисовая или перловая каши, сырые овощи (помидоры, огурцы, салат, белокочанная или цветная капуста). Общее количество углеводов во время обеда составляет 40 грамм. Первые блюда (супы) следует исключить из рациона, так как они содержат большое количество быстроусвояемых углеводов, провоцирующих ожирение. К гарниру нужно добавить 150-200 граммов мяса или курицы, приготовленных на пару или отварных. Жидкость после ужина лучше всего употребить через 40-60 минут.
3. 3. Ужин. Последний прием пищи должен состоять исключительно из белковой пищи. Подойдет: отварная рыба, обезжиренный творог, омлет. Количество пищи нужно подобрать для себя индивидуально, исходя из массы тела, ожирения, образа жизни, физической активности в течение дня и т. д. За ужином нужно пить зеленый чай без сахара или негазированную воду.

Сбросить жир с живота и боков можно еще быстрее, если разделить потребляемую в течение дня пищу на 7-8 приемов пищи. Например, завтракать не в 1 раз, а в 2, обедать в 2, а ужинать в 3 раза. Для многих частые здоровые перекусы сложны, так как это требует постоянного ношения с собой пищевых контейнеров, наличия доступа к микроволновой печи и возможности быстро перекусить. Со всеми этими неудобствами придется мириться, если нужно быстро убрать живот и свиные ушки на талии. Эффективнее дробного питания является только хирургическая операция по удалению жировых клеток (липосакция).

Хлорид натрия, потребляемый в избытке с пищей, может замедлить процесс сжигания жира. Поэтому, чтобы похудеть, необходимо ограничить поступление соли в организм до 3 граммов в сутки. Объем жидкости, наоборот, нужно увеличить до 2 литров в сутки. Причем получать это количество нужно не из сладкой газировки, чая и кофе, а из обычной артезианской воды.

Лишний вес может быть следствием гормональных нарушений. При недостатке тестостерона или избытке эстрогенов в мужском организме часто наблюдается активное отложение жира в области живота, на боках, ягодицах и бедрах. Помимо сбоя в работе эндокринной системы, есть и другие причины, способствующие ожирению. Поэтому первое, что должен сделать мужчина, желающий привести свое тело в порядок, это пройти комплексное обследование в медицинском учреждении.

И еще немного секретов…

Рассказ одной из наших читательниц Ирины Володиной:

Особенно меня угнетали глаза, окруженные крупными морщинами, плюс темные круги и припухлости. Как убрать морщины и мешки под глазами полностью? Как бороться с отечностью и покраснением? Но ничто так не старит и не омолаживает человека, как глаза.

Но как их омолодить? Пластическая хирургия? Узнал — не менее 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры — фотоомоложение, газожидкостный пилинг, радиолифтинг, лазерная подтяжка лица? Чуть доступнее — курс стоит 1,5-2 тысячи долларов. И когда на все это найти время? Да, все равно дорого. Особенно сейчас. Так что для себя я выбрал другой путь…

Лучшие упражнения для плоского пресса для мужчин

Медицинский обзор Пунам Сачдев от 22 февраля 2022 г.

Вам нужно от четырех до восьми ключевых движений на каждой тренировке. Обязательно прорабатывайте верхнюю и нижнюю часть пресса, косые мышцы по бокам и спину. «Велосипед» — один из лучших. Лягте на спину и «крутите педали» в воздухе. Поднимите одно плечо, как будто пытаясь коснуться противоположного колена. Повторите на противоположной стороне два подхода по 12 повторений. Держите локти назад, а нижнюю часть спины на полу.

Хруст — это классика, потому что он работает. Лягте на спину, колени согнуты, стопы на полу. Положите руки за голову, локти смотрят наружу. Упираясь нижней частью спины в пол, используйте мышцы живота, чтобы поднять верхнюю часть тела как можно выше. Задержитесь в позе, затем медленно вернитесь на пол. Сделайте три подхода по 10-12 повторений. Отдыхайте 30 секунд между всеми упражнениями на пресс.

Обратные скручивания нацелены на нижнюю часть пресса, которую сложно накачать. Держите руки по бокам, ладонями вниз. Используйте пресс, чтобы поднять ноги, поставив колени прямо над бедрами. Напрягите пресс сильнее и поднимите бедра и опустите спину над ковриком, коленями к лицу. Ненадолго задержитесь, прежде чем опуститься обратно на коврик. Не позволяйте ногам касаться пола. Сделайте три подхода по 10-12 повторений. Также смотрите: Лучшие упражнения для нижнего пресса для женщин и мужчин.

Возьмите гантель, набивной мяч или силовой трос. Выберите вес, достаточный для работы мышц до утомления за 12 повторений. Встаньте на одно колено, выставив другую ногу вперед. Используйте обе руки, чтобы поднять вес через плечо, со стороны ноги вперед. Не поворачивайте туловище. Медленно опустите вес на противоположное бедро. Голова, бедра и туловище всегда должны смотреть вперед. Сделайте от восьми до двенадцати повторений, прежде чем сменить сторону.

Выберите медицинский мяч или гантель. В положении сидя слегка откиньтесь назад и напрягите пресс, согнув колени и коснувшись пятками пола. Держите вес близко к телу и медленно поворачивайте туловище в одну сторону. Сделайте короткую паузу перед поворотом в противоположную сторону. Глубоко напрягите пресс во время скручивания. Работайте до трех подходов по 12 повторений.

Чтобы хорошо выглядеть без рубашки, вам нужны точеные грудные мышцы и плоский пресс. Вот шаг, который нацелен на обе области. Сядьте на фитбол с гантелями. Шагните ногами вперед и лягте на спину, пока ваша голова и верхняя часть спины не окажутся на мяче. Держите гантели прямо над локтями. Напрягите пресс и поднимите гантели вверх. Медленно раскачивайте руки в стороны и внутрь — выпрямленные, но не зафиксированные. Сделайте три подхода по 8-12 повторений.

Пока вы строите стальной пресс, следите за тем, чтобы ваша спина не отставала. Планка справляется со своей задачей. Лягте на живот предплечьями на пол. Держите локти согнутыми и под плечами. Используйте основные мышцы, чтобы оторвать туловище и бедра от пола, плотно напрягая ягодицы и пресс. Задержитесь на 5 и работайте до 30-60 секунд, прежде чем опуститься на пол. Сделайте три подхода, отдыхая между ними 20-30 секунд. Немедленно остановитесь, если почувствуете боль в пояснице.

Встаньте на колени на четвереньки, пальцы смотрят вперед. Напрягите мышцы кора и поднимите правую ногу до параллели с полом, но не выше бедра. Одновременно поднимите левую руку, пока она не станет параллельной полу. Недолго держись. Затем опуститесь в исходное положение и повторите с другой стороны. Одно повторение включает в себя полный цикл обеих сторон. Сделайте три подхода по 8-12 повторений.

Это упражнение начинается с положения живота на мяче для устойчивости, рук и ног на полу. Включите пресс. Теперь проведите руками вперед, пока не сформируете жесткую планку, лодыжки опираются на мяч. Не позволяйте нижней части спины провисать. Медленно подтяните колени к груди. Ненадолго задержитесь, затем медленно вернитесь в положение планки. Ожидайте, что мяч будет катиться вперед и назад с вашими движениями.

Если вы хотите, чтобы ваш вид сзади был таким же желтым, как и ваш пресс, попробуйте это упражнение для скульптурирования ягодичных мышц. Лягте на спину, согнув колени и расставив ноги на ширине плеч. Напрягите пресс и ягодицы, когда поднимаете бедра от земли. Упирайтесь пятками в пол и не выгибайте спину. Вдохните и медленно опуститесь на землю. Повторите от 12 до 15 повторений.

Встаньте, руки по бокам, ноги на ширине бедер. Напрягите пресс и поднимите правое колено к груди. Держа колено высоко, попытайтесь скрестить правую ногу над левой. Избегайте вращения левого бедра. Теперь отведите правую ногу назад к правой стороне комнаты, открывая правое бедро. Вернитесь в исходное положение. Сделайте от пяти до десяти повторений на каждую сторону.

Боковая планка — отличный способ проработать как косые, так и ягодичные мышцы. Лягте на правый бок, поставив правый локоть на пол прямо под плечом. Держите ноги прямо, левая нога лежит прямо поверх правой. Сокращая талию и ягодицы, поднимите бедра и колени. Держите правую ногу в контакте с полом. Удерживайте от 5 до 20 секунд. Отдохните 30 секунд и повторите. Затем поменяйте стороны.

Выпады — отличное многозадачное упражнение — оно нацелено на пресс, ягодицы, квадрицепсы и подколенные сухожилия одновременно. Поставив ноги вместе, медленно поднимите правую ногу и сделайте шаг вперед, твердо поставив правую ногу на пол. Опускайте бедра, пока правое бедро не окажется параллельно полу. Следите за тем, чтобы правое колено не выдвигалось вперед перед пальцами ног. Медленно вернитесь в положение стоя. Стремитесь к восьми-двенадцати повторениям и повторите с другой стороны.

Для достижения наилучших результатов выполняйте целенаправленную тренировку пресса два или три раза в неделю, отдыхая между тренировками не менее одного полного дня. Не пытайтесь сделать все движения из этого слайд-шоу за одну тренировку. Выберите от четырех до восьми движений для каждого занятия и распределите работу по разным группам мышц. Чтобы держать мышцы в напряжении, меняйте движения каждые несколько дней или недель. Если вам 45 лет или больше или у вас есть заболевание, сначала проконсультируйтесь с врачом.

Если вы не видите пресса из-за живота, вам нужно нечто большее, чем просто тренировка пресса. Старайтесь как минимум 30 минут кардио умеренной интенсивности большую часть дней в неделю. Не хватает времени? Переключитесь на интенсивную аэробную активность — по 75 минут каждую неделю. Помимо сжигания жира, регулярные кардио защищают от сердечных заболеваний, депрессии и некоторых видов рака.

Чтобы убрать достаточное количество жира на животе, чтобы показать ваш развивающийся пресс, вам, вероятно, придется сократить количество калорий. Но это не обязательно означает отказ от мяса. Нежирные куски свинины, баранины и говядины богаты белком, который поможет вам дольше оставаться сытым. Рыба, бобы и орехи также являются хорошими источниками белка. Здоровая порция – размером с кулак.

Имеются убедительные доказательства того, что цельнозерновые продукты можно заменить очищенными зернами. Волокно в цельных зернах помогает вам иметь здоровое тело. Получайте больше цельного зерна, добавляя измельченную пшеницу в свои любимые хлопья, делая бутерброды с цельнозерновым хлебом или заказывая суши с коричневым рисом.

В одном исследовании люди, сидящие на диете, которые ели обезжиренный йогурт, потеряли почти в два раза больше жира на животе, чем те, кто не ел йогурт. Если вы считаете, что обычный йогурт не является сытной закуской, попробуйте греческий вариант — он гуще и содержит больше белка.

Жиры не исключаются из меню, когда вы пытаетесь похудеть. Вам нужно немного жира, чтобы помочь вам построить мышцы. Просто убедитесь, что это правильный вид. Источниками хороших жиров являются авокадо, орехи, оливковое масло и жирная рыба, такая как лосось.

Фрукты и овощи должны занимать половину вашей тарелки. Стремитесь к широкому спектру цветов, чтобы напитать свой организм разнообразными растительными питательными веществами. Эти фитохимические вещества полезны для вашего сердца и борются с некоторыми видами рака. Кроме того, употребление овощей поможет вам сократить потребление высококалорийной пищи.

Да, вы хотите упаковку из шести штук. Но это еще не все, что вы получаете, работая над прессом. Пресс — это основные мышцы, которые поддерживают все движения вашего тела. Твердый пресс повысит ваш общий уровень физической подготовки и поможет вашим спортивным результатам. Более того, уменьшение размера талии может снизить риск сердечных заболеваний и диабета.

ИЗОБРАЖЕНИЯ ПРЕДОСТАВЛЕНЫ:
1)   Стив Помберг/WebMD
2)   Стив Помберг/WebMD
3)   Стив Помберг/WebMD
4)   Стив Помберг/WebMD
5)   Стив Помберг/WebMD
5)   Стив Помберг/WebMD
5)   Стив Помберг/WebMD
6)   Steve Pomberg/WebMD
7)   Steve Pomberg/WebMD
8)   Steve Pomberg/WebMD
9)   Steve Pomberg/WebMD
10)   Steve Pomberg/WebMD
11)   Steve Pomberg/WebMD
12)   Steve Pomberg/WebMD
13) Steve Pomberg/Webmd
14) Адрианна Уильямс/Cusp
15) Источник изображения/Corbis
16) Дэвид Бишоп/Foodpix
17) Лора Лейшон/Flickr
18) Joy Skipper/Фотография
19) Esther Vasquez/Fleckr
50505050505050505050505050505050505050505050505050505050505001500150015а 5015010501505015050150501505015050150501505015050150501505015050150501505015t. )   Rocketroom/FoodPix
21)   Glow Wellness/Glow
 

ИСТОЧНИКИ:

Тони Блэр, владелец Synergy Performance Training.
Американский совет по упражнениям: «Тренировка корпуса», «Скручивания на велосипеде лежа», «Приседания/скручивания с согнутыми коленями», «Обратные скручивания лежа на спине», «Отбивная дров на полуколене», «Вращения туловища с набивным мячом сидя», «Стабильный мяч с гантелями», «Планка спереди», «Бёрд-собака», «Кобра», «Ягодичный мостик», «Открытие ворот стоя (Франкенштейны)», «Боковая планка с прямой ногой», «Выпад».
Андерс, М. ACE FitnessMatters, May/June 2001.
DeFina, L. American Journal of Clinical Nutrition , опубликовано онлайн 15 декабря 2010 г.
Gaullier, J. British Journal of Nutrition , март 2007 г. , октябрь 2011 г.
Лесли Бончи, магистр здравоохранения, доктор медицинских наук, директор по спортивному питанию Медицинского центра Университета Питтсбурга; консультант по питанию для Питтсбург Стилерс, Торонто Блю Джейс и Национальной студенческой спортивной ассоциации.
Национальных институтов здравоохранения: «Измерение веса и талии». 901:50 Пресс-релиз, Министерство сельского хозяйства США.
Библиотека данных о питании Министерства сельского хозяйства США: «Злаки, цельные».
Министерство здравоохранения и социальных служб США: «Рекомендации по физической активности для американцев».
Zemel, M. International Journal of Obesity , апрель 2005 г.

© 2022 WebMD, LLC. Все права защищены. Посмотреть политику конфиденциальности и довериться информации

Работающие мышцы, преимущества, инструкции, варианты и многое другое

Жим лежа — это упражнение, которое можно использовать для укрепления мышц верхней части тела, включая грудные мышцы, руки и плечи. .

В зависимости от ваших целей существуют разные варианты жима лежа, которые также задействуют разные мышцы. Например, жим лежа более узким хватом даст дополнительную нагрузку на трицепсы и предплечья.

Другие преимущества включения жимов лежа в ваш режим силовых тренировок включают увеличение силы верхней части тела, повышение мышечной выносливости и даже подготовку верхней части тела к таким движениям, как отжимания. Они также могут быть эффективными укрепляющими упражнениями для таких видов спорта, как спринт, хоккей и футбол.

Мышцы, задействованные при жиме лежа

Жимы лежа задействуют несколько различных мышц верхней части тела, включая грудь, плечи и руки.

Although the muscles worked may vary slightly depending on the specific variation that you perform, bench presses can target the following muscles:

• pectoralis major
• anterior deltoid
• triceps brachii
• biceps brachii
• serratus anterior

Читайте дальше, чтобы узнать больше о жиме лежа и о том, как получить максимальную отдачу от этого упражнения.

Жим лежа — это сложное упражнение, нацеленное на мышцы верхней части тела.

Лежа на скамье и выжимая вес вверх, используя либо штангу, либо пару гантелей. Во время жима лежа вы опускаете вес до уровня груди, а затем выжимаете вверх, вытягивая руки. Это движение считается одним повторением или повторением.

Существует несколько вариантов жима лежа, каждый из которых задействует разные мышцы. Они могут включать в себя лежание на горизонтальной поверхности, лежание с наклоном или наклоном или сведение рук ближе друг к другу на штанге.

Каждый вариант жима лежа работает с разными группами мышц. Согласно исследованию 2017 года, варианты включают:

• Традиционный жим лежа. Это упражнение выполняется лежа на плоской скамье и выжимая штангу вверх и вниз на уровне груди. Работают грудные мышцы, плечи и руки.
• Жим лежа на наклонной скамье. В этом варианте скамья должна быть наклонена вверх под углом от 45 до 60 градусов, чтобы вы слегка отклонялись назад. Он нацелен на мышцы верхней части груди и плеч.
• Жим лежа на наклонной скамье. В этом варианте скамья должна быть наклонена вниз, чтобы, когда вы ложитесь, ваши ноги находились выше головы. Работают нижние мышцы груди и плечи.
• Жим лежа узким хватом. Во время этого варианта ваши руки на штанге уже сведены вместе. Работают трицепсы и предплечья.

Нет необходимости выполнять все эти варианты в одной тренировке. Чрезмерное использование группы мышц может привести к травмам. Это особенно верно, если вы работаете с большими весами.

Если вам нравится разнообразие, вы можете выбрать 2 или более вариантов за тренировку. Попробуйте дать себе 1 или 2 дня отдыха, чтобы мышцы восстановились, прежде чем переключаться между другими вариантами.

Традиционный жим лежа на горизонтальной скамье

Поделиться на PinterestПредоставлено: Gfycat

Необходимое оборудование: штанга (дополнительный вес необязательно) или гантели, скамья на горизонтальной скамье

1. Лягте на спину на горизонтальной скамье. Возьмите штангу руками чуть шире плеч. Штанга должна быть прямо над плечами.
2. Плотно прижмите ступни к земле и держите бедра на скамье на протяжении всего движения.
3. Держите корпус в напряжении и сохраняйте нейтральное положение позвоночника на протяжении всего движения. Избегайте выгибания спины.
4. Медленно поднимите штангу или гантели со стойки, если они используются. Опустите штангу на грудь примерно на уровне сосков, позволяя локтям сгибаться в стороны примерно на 45 градусов от тела.
5. Прекратите опускаться, когда ваши локти окажутся чуть ниже скамьи. Упирайтесь ногами в пол, толкая штангу вверх, чтобы вернуться в исходное положение.
6. Выполните от 5 до 10 повторений, в зависимости от используемого веса. Выполнить до 3 подходов.

Жим лежа узким хватом

Поделиться на PinterestПредоставлено: Gfycat

Необходимое оборудование: штанга (дополнительные веса необязательно), горизонтальная скамья

Используйте описанные выше шаги для традиционного жима лежа, но возьмите штангу руками на ширине плеч на протяжении всего движения.

Жим лежа на наклонной скамье

Поделиться на PinterestКредит: Gfycat

Необходимое оборудование: две гантели или штанга, наклонная скамья под углом от 45 до 60 градусов

1. Поставьте ступни на пол и слегка откиньтесь назад, чтобы ваша спина упиралась в скамью, позвоночник оставался нейтральным.
2. Начните с гантелей или штанги прямо над плечами. Разверните ладони вперед, обхватив рукоять большим пальцем.
3. Выжмите гирю вверх над глазами или чуть выше, согнув локти под углом 45 градусов.
4. Вдохните и опустите гантели или штангу медленно и подконтрольно, пока они не коснутся или не достигнут чуть выше груди, локти и запястья не должны быть разведены в стороны.
5. Повторите жим и выполните около 5 повторений или больше. Имейте в виду, что количество повторений зависит от ваших целей и веса. Кто-то, кто использует более тяжелые веса, может сделать меньше повторений, чем тот, кто использует более легкие веса.

Жим от груди на наклонной скамье

Поделиться на PinterestКредит: Gfycat

Необходимое оборудование: скамья, наклоненная вниз под углом 15 градусов, и гантели или штанга

1. Медленно лягте на наклонную скамью так, чтобы ваши ноги были выше головы , держите спину плотно прижатой к спинке скамьи. Поместите ноги в предусмотренные стремена.
2. Попросите помощника поднять штангу со стойки или взять гантели, если они используются. Держите вес прямо над плечами, руки чуть шире плеч.
3. Поднимите вес вверх, пока ваши руки не будут согнуты под углом 45 градусов вверху.
4. Медленно опустите вес обратно до уровня груди, локти разведены в стороны.
5. Повторите жим и выполните около 5 повторений или больше. Имейте в виду, что количество повторений зависит от ваших целей и веса. Кто-то, кто использует более тяжелые веса, может сделать меньше повторений, чем тот, кто использует более легкие веса.

Если вы хотите добавить жим лежа в свою программу тяжелой атлетики, старайтесь выполнять жим лежа только 2-3 раза в неделю. Дайте себе хотя бы 1 день между жимами лежа, чтобы ваши мышцы восстановились.

Количество повторений, которые вы выполняете за тренировку, зависит от ваших целей в фитнесе. Если вы используете очень большой вес, для достижения эффекта достаточно делать всего 3–5 повторений за раз. Можно выполнять до 3 подходов, отдыхая между подходами несколько минут. Количество подходов также зависит от целей. Атлет, стремящийся улучшить силу, может сделать от 4 до 6 подходов, а тот, кто хочет работать над мышечной выносливостью, может сделать от 2 до 3 подходов.

Для тренировки всего тела проведите еще один день, сосредоточившись на ногах и плечах, выполняя приседания, выпады и жимы над головой. Кроме того, включите в свой еженедельный распорядок сердечно-сосудистые упражнения, такие как бег, плавание или езда на велосипеде.

Следуя такому разнообразному режиму, важно убедиться, что вы работаете со всем телом. Этот тип еженедельной рутины также позволяет вам брать дни отдыха, чтобы позволить различным мышцам восстановиться.

Упражнения для всего тела также могут быть более эффективными, чем точечные тренировки или постоянное выполнение одних и тех же упражнений для наращивания мышечной массы. Помните, что ваше тело быстро адаптируется к физическим нагрузкам, поэтому важно менять тренировки, чтобы поддерживать нагрузку на тело.

Для чего нужен жим лежа?

Жим лежа можно использовать для увеличения силы, повышения выносливости и тонуса мышц верхней части тела, включая грудь, руки и плечи.

Более того, некоторые исследования 2018 года показывают, что добавление таких упражнений, как жим лежа, к вашей тренировочной программе может принести и другие преимущества для здоровья, включая увеличение плотности костей.

В чем разница между жимом и жимом лежа?

Термин «жим» может относиться к любому типу упражнений, в которых используются жимовые движения для увеличения силы и наращивания мышц. Это могут быть такие упражнения, как жим ногами, жим от груди, жим с пола или жим над головой.

Жим над головой, например, является распространенным упражнением, которое можно выполнять сидя или стоя. Он включает в себя жим штанги или пары гантелей от верхней части груди до над головой.

Между тем, жим лежа — это упражнение, нацеленное на мышцы верхней части тела путем выталкивания веса вверх от груди, лежа на скамье.

Хотя оба упражнения нацелены на верхнюю часть тела, каждое упражнение воздействует на определенные мышцы по-разному. Например, небольшое исследование 2020 года показало, что жим над головой больше активирует дельтовидные мышцы, тогда как жим лежа больше фокусируется на груди.

Сколько дней в неделю я должен заниматься жимом лежа?

Некоторые исследования 2018 года показали, что тренировки от 1 до 3 раз в неделю могут помочь оптимизировать прирост силы.

Однако количество жимов лежа в неделю зависит от ваших личных целей и режима физической подготовки.

Некоторые предпочитают выполнять жим лежа только раз в неделю. Другие могут обнаружить, что более частое добавление его в свою рутину, например, 3-4 раза в неделю, работает лучше для них.

Для достижения наилучших результатов обязательно выполняйте жимы лежа в разные дни, чтобы у ваших мышц был шанс полностью восстановиться.

Сколько нужно жать лежа?

Вес, с которым вы должны выполнять жим лежа, зависит от нескольких факторов, включая ваш уровень физической подготовки, размер и телосложение, опыт подъема и цели.

Вы можете использовать эти таблицы, чтобы получить представление о том, сколько вы можете поднять. Затем вы можете отрегулировать вес по мере необходимости, чтобы соответствовать вашим целям в фитнесе.

Например, если вы сосредоточены на мышечной выносливости, вы можете уменьшить вес, который используете, и выполнить большее количество повторений. С другой стороны, если вы хотите нарастить силу, выполнение меньшего количества повторений с большим весом может быть лучшим вариантом.

Жим лежа может быть эффективным упражнением для развития мышц груди, рук и плеч. Если вы новичок в жиме лежа, работайте с корректировщиком. Они могут следить за вашей формой и следить за тем, чтобы вы поднимали вес, соответствующий вашему уровню физической подготовки.

Если вы не знаете, как добавить жим лежа в эффективную фитнес-программу, обратитесь к сертифицированному личному тренеру. Они могут создать рутину, основанную на ваших целях.

Простые способы избавиться от мужских сисек раз и навсегда

Мообы — это неприятное (и часто смущающее) заболевание для многих мужчин, но если у вас нет клинической гинекомастии — заболевания, при котором гормональный дисбаланс стимулирует ткани молочной железы — тогда их полностью можно избежать при правильном режиме упражнений и диете.

Здесь мы консультируемся с Esquire  экспертом по фитнесу Гарри Джеймсоном, который покажет вам, как раз и навсегда победить свою ужасную мужскую грудь.

Не поднимайте тяжелые веса

По словам Гарри, худшее, что вы можете сделать для лечения мобов, — это поднимать тяжелые веса с небольшим количеством повторений, потому что, хотя вы можете нарастить мышечную массу, вы не будете сжигать ее. любой жир, а это означает, что эти мобы просто в конечном итоге будут выглядеть более выраженными.

Вместо этого вы хотите сосредоточиться на большом количестве повторений с использованием меньших весов для двухсторонней атаки, которая уменьшит общий жир тела и тонизирует мышцы.

Четыре упражнения 

Гарри рекомендует выполнять четыре подхода по 20–25 повторений для этой тренировки груди. Если вы действительно хотите ускорить процесс, добавляйте серию высокоинтенсивных спринтов после каждого подхода. Вы можете выполнять эту тренировку 2-3 раза в неделю, если, конечно, вы даете своему телу достаточный отдых.

1 | Отжимания

Вы знаете это упражнение: грудь на плечах, спина прямая и напрягайте мышцы кора при опускании.

Этот контент импортирован из третьей стороны. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

2 | Жим гантелей на наклонной скамье

Преимущество использования гантелей вместо штанги заключается в том, что для контроля веса вам приходится задействовать несколько мышц плеч, рук и спины. Убедитесь, что выбранный вами вес позволяет вам всегда сохранять контроль.

Этот контент импортирован из третьей стороны. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

3 | Жим лежа на горизонтальной скамье

Старый надежный. Держите спину ровной и замедляйте снижение. И всегда иметь на всякий случай корректировщика. Нет ничего более неловкого, чем быть прижатым к скамейке запасных, потому что вы были слишком горды, чтобы попросить наблюдателя.

Этот контент импортирован из третьей стороны. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

4 | Жим гантелей на наклонной скамье

Гарри клянется жимом гантелей на наклонной скамье, так как он нагружает и укрепляет нижнюю часть грудной мышцы (место, часто забываемое тренажёрами) и помогает создать сбалансированную, очерченную грудь.

Этот контент импортирован из третьей стороны. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Правильно рассчитывайте время

Чтобы максимально улучшить свой режим, Гарри предлагает попробовать делать кардио утром натощак — подход, который поможет вам сжечь жир, а также разогнать метаболизм в течение дня. . Вашу программу с отягощениями следует отложить на дневное или вечернее время, когда у вас будет по крайней мере два приема пищи и достаточное количество жидкости, чтобы помочь вам с поднятием тяжестей.

Исключите сахар

Как и в большинстве программ по снижению веса, исключение сахара и простых углеводов из вашего рациона приведет к впечатляющим результатам. Так что пиво, шоколад и хлеб определенно исключены из меню.

И хотя вы не должны использовать его как замену спортивному напитку, Гарри предлагает заменить пиво чистой текилой со льдом. В нем чрезвычайно мало калорий, и, выпивая его без миксера, вы снижаете количество сахара, поступающего в ваш организм.

Только не переусердствуйте, конечно.

Подумайте об осанке

Наконец, Гарри говорит, что многие посетители тренажерного зала пренебрегают, когда сосредотачиваются на своей груди, это осанка. Выполняя много жимовых упражнений, вы напрягаете мышцы рук, шеи и груди, что может привести к сгорбленной осанке. Особенно, если вы работаете за столом весь день.

Чтобы бороться с этим, убедитесь, что вы добавляете несколько строк в свои регулярные тренировки. Это могут быть гантели или гребной тренажер, которые помогут вам сохранить симметрию и тренировать мышцы между лопатками (еще одна область, о которой часто забывают).

Для получения дополнительной информации о работе и персональных тренировках Гарри посетите сайт harryjameson.co.uk

8 лучших упражнений для избавления от целлюлита — с фотографиями

Хотя упражнения не гарантируют уменьшение целлюлита, исследования показывают, что определенные упражнения могут помочь уменьшить целлюлит для некоторых людей.

Целлюлит — это состояние, при котором кожа человека становится неровной и неровной. Это совершенно естественное и обычное явление.

Целлюлит обычно развивается в области живота, бедер и ягодиц, хотя иногда он может образовываться и на руках.

Целлюлит не вредит здоровью человека, но некоторые люди могут пожелать сделать его менее заметным из эстетических соображений.

Определенные упражнения могут помочь привести в тонус определенные области тела, на которых обычно возникает целлюлит. Они также могут способствовать уменьшению общего жира в организме, что может уменьшить появление целлюлита.

1. Аэробные упражнения

Аэробные упражнения включают продолжительный период активности, который увеличивает частоту сердечных сокращений и дыхания человека.

Регулярные аэробные упражнения помогают людям сжигать калории и, наряду со здоровым питанием, способствуют снижению веса. Потеря веса может уменьшить проявления целлюлита.

Некоторые распространенные аэробные упражнения включают:

• ходьбу
• бег
• езду на велосипеде
• плавание
• прыжки со скакалкой

Человек может выполнять аэробные упражнения каждый день. Однако важно помнить, что некоторые упражнения, такие как бег и езда на велосипеде, могут представлять определенный риск получения травмы.

По этой причине может быть полезно разнообразить программу аэробных упражнений.

Узнайте больше о кардиотренировках для похудения здесь.

2. Реверанс

Другие упражнения могут помочь уменьшить целлюлит за счет наращивания мышц в пораженной области. Например, реверансы помогают укрепить среднюю ягодичную мышцу, квадрицепсы и подколенные сухожилия.

Чтобы выполнить реверанс, выполните следующие шаги:

• Встаньте, ноги на ширине плеч.
• Выполните реверанс, согнув левую ногу и отведя правую ногу назад, пересекая среднюю линию. Правая нога должна приземлиться по диагонали позади левой ноги.
• Сделайте короткую паузу в этом положении, прежде чем использовать левую ногу, чтобы вернуться в исходное положение.
• Поменяйте местами ноги и повторите описанный выше процесс. Выполнение движения в обе стороны считается за 1 повторение.
• Выполните 3 подхода по 10 повторений с 1-минутным отдыхом между подходами.

Силовые упражнения наиболее эффективны, когда у тела достаточно времени, чтобы восстановиться после нагрузки. Поэтому лучше запланировать дни восстановления, чтобы не выполнять одни и те же упражнения в последующие дни.

Человек должен выполнять это упражнение 2–3 раза в неделю.

3. Боковые выпады

Боковые выпады или боковые выпады укрепляют ягодичные мышцы, квадрицепсы и подколенные сухожилия.

Этапы выполнения боковых выпадов:

• Встаньте, ноги на ширине плеч, руки в стороны.
• Сделайте шаг в сторону правой ногой, держа левую ногу прямо, и согните правое колено, чтобы опуститься в присед с правой стороны.
• Поднимите грудь, чтобы сохранить равновесие.
• Оттолкнитесь правой ногой, чтобы вернуться в исходное положение.
• Выполните по 12 повторений на каждую сторону.

Человек должен выполнять боковые выпады 2–3 раза в неделю.

4. Шаг с обратным выпадом

Это упражнение направлено на ягодичные мышцы, квадрицепсы и подколенные сухожилия. Для него требуется низкая скамья или другая слегка приподнятая поверхность.

Для выполнения подтягиваний с обратными выпадами:

Встаньте на расстоянии 1–2 фута от скамьи.

• Правой ногой встаньте на скамью, поднимая левое колено вверх.
• Опустите левую ногу и сойдите со скамьи в исходное положение.
• Когда левая нога коснется пола, сделайте легкий удар правой ногой назад.
• Вернуться в исходное положение.
• Выполните 3 подхода по 10 повторений на каждую ногу, отдыхая 1 минуту между подходами.

Человек должен выполнять это упражнение 2-3 раза в неделю.

5. Ягодичный мостик

Ягодичный мостик прорабатывает ягодичные мышцы человека, не оказывая слишком большого давления на нижнюю часть спины.

Для выполнения ягодичных мостиков можно выполнить следующие шаги:

• Лягте на пол, согните колени, голени вертикально, руки в стороны, ладони обеих рук обращены к полу.
• Оттолкнитесь пятками, чтобы оторвать бедра от земли, образуя прямую линию от верхней части спины до колен.
• Сделайте короткую паузу в этом положении, задействуя сердечник.
• Вернуться в исходное положение.
• Выполните 3 подхода по 15–20 повторений, отдыхая 1 минуту между подходами.

Человек может усложнить это упражнение, вытянув одну ногу прямо так, чтобы он использовал только одну ногу, чтобы оттолкнуть бедра от земли.

Как и в случае с другими силовыми упражнениями, ягодичные мостики следует выполнять 2–3 раза в неделю.

6. Приседания в шпагате

Это упражнение, которое некоторые называют болгарским приседанием, также требует возвышения, в идеале — скамьи. Сплит-приседания нацелены на квадрицепсы, подколенные сухожилия и ягодицы.

Сплит-приседания требуют следующей серии движений:

• Встаньте рядом со скамьей лицом от нее.
• Поставьте правую ногу на расстоянии выпада от скамьи и поставьте верхнюю часть левой ноги на скамью позади нее.
• Опуститесь в положение выпада, согнув правое колено под углом 90 градусов и почти касаясь левым коленом земли.
• Оттолкнитесь в основном правой ногой, чтобы вернуться в исходное положение.
• Выполните по 12 повторений на каждую ногу.

Некоторые люди могут усложнить это упражнение, взяв в каждую руку по гантели.

Человек должен выполнять это упражнение 2-3 раза в неделю.

7. Отжимания

Отжимания не требуют оборудования и нацелены на грудь, плечи и трицепсы.

Для выполнения отжиманий:

• Начните с положения планки. Ладони должны быть на ширине плеч на полу с прямыми руками и пальцами ног вместе.
• Держа корпус прямо, медленно согните руки в локтях, чтобы опустить тело к полу.
• Как только грудь или подбородок окажутся на расстоянии 1–2 дюймов от пола, сделайте короткую паузу.
• Вернитесь в исходное положение.
• Выполните 3 подхода по 5–10 повторений с 1-минутным отдыхом между подходами.

Люди, которым это упражнение кажется слишком сложным, могут изменить его, опустив колени так, чтобы они касались пола, задействовав корпус, чтобы оставаться в этом положении.

Человек должен выполнять отжимания 2–3 раза в неделю.

8. Тяги гантелей

Наряду с бицепсами, тяги гантелей помогают укрепить плечи и широчайшие.

Для выполнения тяги гантелей:

• Держа спину прямо, встаньте, согнув ноги в коленях, слегка наклонив бедра вперед.
• Обе руки прямые, запястья обращены друг к другу, возьмите по гантели в каждую руку.
• Потяните обе руки к ребрам, а затем сделайте короткую паузу, согнув руки в локтях и параллельно туловищу.
• Верните руки в исходное положение.
• Выполните 3 подхода по 8–10 повторений с 1-минутным перерывом между подходами.

Человек должен выполнять тяги гантелей 2–3 раза в неделю.

Целлюлит — это распространенное косметическое заболевание, которым чаще всего страдают женщины.

В одной статье отмечается, что около 85% женщин старше 20 лет могут иметь целлюлит.

Уменьшить целлюлит может быть сложно. На самом деле, исследования показывают, что никакие долгосрочные методы лечения не эффективны.

По этой причине упражнения могут быть лучшим вариантом для тех, кто хочет уменьшить проявления целлюлита.

Существует мало научных данных о том, сколько времени требуется, чтобы избавиться от целлюлита. Тем не менее, физические упражнения предлагают много преимуществ, поэтому у человека нет причин не пытаться использовать их в качестве долгосрочной меры для уменьшения целлюлита, если их врач не советует этого делать.

Регулярные физические упражнения могут помочь уменьшить целлюлит, хотя нет гарантии, что они будут эффективными.

Даже если физические упражнения не уменьшают целлюлит, регулярные энергичные упражнения могут улучшить как состав тела, так и настроение. В результате это может помочь человеку чувствовать себя более уверенно в своем теле.

Важно выполнять упражнения безопасным образом, чтобы избежать травм.

Любой, кто обеспокоен потенциальными травмами, должен проконсультироваться с врачом перед началом новой программы упражнений.

Полное руководство по армейскому жиму: ключ к сильным плечам

Основные выводы

1. Армейский жим — одно из лучших упражнений для развития практически всех основных групп мышц тела, включая плечи и верхнюю часть груди. , трицепсы и кор, и даже ваши ягодицы, бицепсы и широчайшие в меньшей степени.
2. Изучение правильной техники армейского жима сводится к укоренению нескольких простых привычек и запоминанию нескольких эффективных подсказок (о которых вы узнаете ниже).
3. Армейский жим штанги стоя — самый популярный стиль, но стоит попробовать и армейский жим штанги и гантелей сидя, толкающий жим и жим Арнольда с гантелями.

Вот кое-что, что все узнают вскоре после того, как начнут заниматься тяжелой атлетикой:

Ваше развитие верхней части тела не будет завершено, пока у вас не появятся отличные плечи.

У вас могут быть выдающиеся грудные мышцы, выпуклые руки и пресс с шестью кубиками, но если ваши плечи маленькие, «образ» просто не будет завершенным.

Если вы мужчина, вам нужны полные круглые плечи, обрамляющие грудь и пропорциональные вашим бицепсам и груди.

Если вы женщина, это означает скульптурные, тонкие плечи, которые делают ваши руки более очерченными, а талию – меньшей.

Вы можете достичь этого разными способами, используя множество различных упражнений, но это будет намного быстрее и проще, если вы включите в свой режим армейский жим.

С конца 1800-х годов армейский жим и другие разновидности жима над головой считались лучшим испытанием силы верхней части тела.

Например, известный силач Артур Саксон сделал жим над головой ключевым элементом своей тренировки и однажды выжал 370 фунтов одной рукой:

Армейский жим также был одним из трех упражнений по тяжелой атлетике, включенных в программу Олимпийских игр 1928 года, наряду с толчком и рывком.

Однако в наши дни мало кто занимается этим в спортзале. Почему?

Одной из причин является его исключение из Олимпийских игр в 1972 году, а другой причиной является подъем пауэрлифтинга, в котором упор делается на жим лежа, а не на армейский жим.

Жим лежа легче освоить большинству людей, чем армейский жим, и позволяет поднимать более тяжелые веса, что делает его более привлекательным для начинающих атлетов.

Этот культурный отход от военной прессы, однако, досаден, потому что это, возможно, единственное лучшее упражнение, которое вы можете сделать для построения сильных, развитых и здоровых плеч.

Я могу подтвердить это не понаслышке.

Вот моя фотография несколько лет назад, до того, как я серьезно занялся военной прессой:

Я был доволен своим внешним видом, но посмотрите на мое правое плечо по отношению к моим бицепсам и трицепсам.

Проще говоря, он был слишком мал — «слабое место» в моем телосложении. (То же самое относилось и к другому моему плечу. )

Вскоре после того, как был сделан этот снимок, я всерьез занялся военным прессингом, и вот что дали несколько лет жесткого прессинга:

Опять же, сравните размер и размах моих плеч с массой моих бицепсов и трицепсов. Заметное улучшение, не так ли?

С тех пор я продолжаю это делать, и это продолжает приносить дивиденды в виде небольших, но стабильных прибавок в размерах и силе плеч. Вот где я сейчас:

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

 

Публикация Майка Мэтьюза (@muscleforlifefitness) 11 июня 2018 г. в 7:19 по тихоокеанскому времени

Итак, несмотря на то, что создание больших, сильных, пропорциональных плеч всегда было для меня тяжелой битвой, я могу поблагодарить военную прессу за многое из того, чего мне удалось достичь.

И не просто старый армейский жим — тяжелый армейский жим, который требует немного решимости, чтобы добиться успеха.

Баланс, координация, гибкость и абсолютная смелость — все это необходимо для успешного жима большого веса над головой.

Прогресс в военном жиме также может быть трудным, потому что он всегда медленнее и спорадичнее, чем вы хотите, а это означает, что вы должны быть готовы пройти через длительные периоды застоя, чтобы, наконец, прорваться на новый уровень силы и мастерства.

Однако выигрыш стоит всех трудностей.

И, к счастью, если вы усвоите и примените основные уроки, которыми я собираюсь поделиться в этой статье, вы избежите самых больших ловушек и укрепите привычки, необходимые для правильного и мощного армейского прессинга.

К концу этой статьи вы узнаете . . .

• Какие мышцы работает армейский жим
• Различия между армейским жимом, жимом над головой и жимом от плеч
• Четыре лучших варианта армейского жима (и один, которого следует избегать)
• Как построить эффективную тренировку армейского жима
• Двенадцать научно доказанных способов улучшить армейский пресс
• И многое другое.

Начнем.

Содержание

• Какие мышцы работают в военном жиме?
• Армейский жим, форма 101
• Армейский жим, жим над головой и жим от плеч
• Как выполнять армейский жим с правильной техникой
• Спуск
• 5 вариаций армейского жима, которые вы должны знать
• армейский жим сидя
• жим швунгом
• Армейский жим гантелей сидя
• Арнольд жим гантелей
• Армейский жим в машине Смита
• Простая, эффективная и сложная тренировка армейского жима
• Вы не должны доходить до полного мышечного отказа в каждом подходе.
• Отдыхайте от 3 до 4 минут между подходами.
• Как только вы достигаете максимального диапазона повторений в одном подходе, вы увеличиваете вес.
• 12 научно доказанных способов увеличить армейский пресс
• Продолжайте изучать правильную технику (и придерживайтесь ее безжалостно)
• Улучшите подвижность плеч, спины и бедер
• Научитесь правильно подтягиваться
• Поднимайте тяжелые задницы
• Используйте правильное оборудование
• Придите в правильное состояние ума
• Взрывной подъем
• Армейский жим чаще
• Попробуйте разные виды армейского жима
• Убедитесь, что вы едите достаточно
• «Микрозагрузите» свои веса
• Укрепите плечи и трицепсы
• Итоги армейского жима

Какие мышцы работают в военном жиме?

Армейский жим уникален тем, что он тренирует почти все основные группы мышц верхней части тела и даже ягодичные мышцы.

В частности, военная пресса в первую очередь связана с вашим . . .

• Дельтовидная мышца
• Трицепс
• Верхняя часть груди
• Ловушки

Хотя и в меньшей степени, он также тренирует ваш . . .

• Абс
• Бицепс
• Нижняя часть спины
• Передняя зубчатая мышца
• Широчайшая мышца спины
• Ягодичные мышцы

Фактически, единственные крупные группы мышц, которые не задействованы в армейском жиме, — это квадрицепсы, икры и подколенные сухожилия.

Основную нагрузку в армейском жиме, конечно же, несут плечи, особенно передняя (передняя) и медиальная (средняя) дельты.

Основная группа мышц спины, задействуемая армейским жимом, — это трапециевидные (трапеции), но ромбовидные мышцы также играют важную роль, как и мышцы нижней части спины.

Армейский жим сильно активизирует трицепсы и в меньшей степени бицепсы, что делает его отличным упражнением для увеличения силы и размера рук.

Наконец, одна из вещей, которая делает армейский жим более сложным, чем другие упражнения на плечи, заключается в том, что он требует стабилизации всего туловища при выполнении каждого повторения. Таким образом, это также отличное упражнение для тренировки мышц пресса, косых и других основных мышц.

Найдите идеальные добавки всего за 60 секунд

Вам не нужны добавки, чтобы нарастить мышечную массу, сбросить жир и стать здоровым. Но правильные могут помочь. Пройдите этот тест, чтобы узнать, какие из них лучше всего подходят для вас.

Примите участие в тесте

Форма для армейского жима 101

Если вам просто нужен краткий обзор того, как выполнять армейский жим, этого должно быть достаточно:

1. Поместите гриф в стойку для приседаний примерно на уровне плеч.
2. Возьмитесь за перекладину обеими руками ладонями вниз на ширине плеч.
3. Расположите ноги так, чтобы линия, проведенная прямо вниз от перекладины, проходила через середину стопы.
4. Поднесите верхнюю часть груди к перекладине так, чтобы она коснулась основания горла и легла на плечи.
5. Подведите плечи под гриф так, чтобы он опирался на дельтовидные мышцы и верхнюю часть груди.
6. Посмотрите в точку прямо перед собой, поднимите штангу со стойки, сделайте по одному шагу назад каждой ногой и поставьте их примерно на ширине плеч.
7. Сделайте глубокий вдох, максимально напрягите ягодичные мышцы и толкните штангу в потолок, при необходимости немного отклонив голову назад, чтобы штанга могла двигаться прямо вверх.
8. Как только штанга окажется над вашей головой, протолкните туловище под штангу, продолжая толкать ее к потолку, пока ваши руки не будут заблокированы.
9. Сделайте обратное движение, чтобы вернуть штангу к груди и подготовиться к следующему повторению.

Вот как выглядит вся последовательность:

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

 

Публикация Майка Мэтьюза (@muscleforlifefitness) 12 февраля 2019 г. в 11:25 по тихоокеанскому стандартному времени

Армейский жим, жим над головой и жим от плеч

Найдите информацию о армейской прессе, и вы также найдете множество статей, видео и подкастов о «жиме над головой» и «жиме от плеч». пресса».

Некоторые говорят, что жим над головой — это общий термин для всех упражнений над головой, а армейский жим и жим от плеч — это просто разные виды жима над головой.

Некоторые говорят, что в военном жиме нужно держать ноги вместе и не двигать туловищем, но я никогда не видел, чтобы кто-то делал это в тренажерном зале, и даже если бы он это делал, это не помогло бы.

На самом деле ни для одного из этих упражнений нет официального определения, поэтому все они могут использоваться более или менее взаимозаменяемо.

Тем не менее, когда люди говорят «армейский жим», они обычно имеют в виду то, что также называют жимом штанги над головой стоя.

Если кто-то не указал использование гантелей или выполнение сидя вместо стоя, можно с уверенностью предположить, что «армейский жим», о котором идет речь, — это разновидность штанги стоя.

Как выполнять армейский жим с правильной техникой

Есть три шага к армейскому жиму с правильной техникой:

1. Установка, при которой вы позиционируете свое тело для армейского жима с максимально возможным весом.
2. Подъем, при котором вы поднимаете вес над головой.
3. Спуск, при котором вы опускаете вес обратно на плечи таким образом, чтобы подготовиться к следующему повторению.

Каждый аспект техники армейского жима — будь то ширина хвата, положение стопы, угол наклона спины, положение локтя или что-то еще — может быть отнесен к одной из этих трех категорий.

Давайте подробно рассмотрим каждый из них, начиная с настройки.

Шаг 1

Подготовка

Правильная установка армейского жима состоит всего из пяти шагов:

1. Поднимите штангу.
2. Разместите стержень.
3. Возьмитесь за перекладину.
4. Разблокируйте планку.
5. Поставьте ноги.

Вот и все.

Давайте подробнее рассмотрим каждый из этих шагов.

1. Установите штангу на стойку.

Во-первых, убедитесь, что стойка не слишком высокая и не слишком низкая.

Вы должны быть в состоянии снять штангу, не отрывая ее от стойки в полуприседе и не вставая на цыпочки.

Хорошее эмпирическое правило: перекладывайте штангу на один-два дюйма ниже ее положения, когда вы стоите прямо в начале подъема или вокруг верхней части грудины.

Общая идея:

2. Возьмитесь за перекладину.

Возьмитесь за перекладину на ширине плеч ладонями от себя.

Держите гриф низко в руках, ближе к запястьям, чем к пальцам, и сожмите его так сильно, как только сможете.

Ваши запястья должны быть согнуты ровно настолько, чтобы гриф лег на основание вашей ладони, но не отогнут назад под углом 90 градусов. Это предотвращает боль в запястье.

Вот как это выглядит:

Многие люди, занимающиеся армейским жимом, используют немного более широкий хват, чем этот, что-то более похожее на жим лежа или даже шире, чтобы немного облегчить упражнение за счет уменьшения амплитуды движений.

Вообще это плохая идея.

Армейский жим со слишком широким хватом делает начало каждого повторения тяжелее, чем должно быть, и затрудняет правильную стабилизацию туловища после того, как штанга оторвется от головы.

Кроме того, уменьшение диапазона движений снижает общую эффективность упражнения.

Вместо этого вам нужно, чтобы ваши руки были на одной линии с плечами или сразу за ними, а ваши предплечья должны быть параллельны друг другу и перпендикулярны перекладине, например:

Распространенная ошибка, которую совершают люди при подготовке к армейскому жиму, заключается в том, что они разводят локти в стороны, когда оказываются под перекладиной. Это приводит к тому, что гриф наклоняется вперед и снижает напряжение туловища, что затрудняет начало жима.

Вместо этого вам нужно, чтобы ваши локти оставались близко к бокам и вытягивались на несколько дюймов перед перекладиной, располагая ее высоко на плечах и над средней частью стопы.

Большинство людей используют полный хват, когда большие пальцы обхватывают штангу во время армейского жима, а другие предпочитают «суицидальный» хват без большого пальца, который выглядит так:

Я рекомендую вам использовать полный хват, так как он прочнее и безопаснее. Это также позволяет вам сжимать штангу так сильно, как вы можете, что является полезным сигналом для работы с более тяжелыми весами.

Тем не менее, если вы находите «самоубийственный» хват более удобным, это тоже нормально, если вы будете осторожны. В отличие от жима лежа, в армейском жиме легко уклониться от неудачного повторения, поэтому риск уронить штангу на себя намного ниже.

3. Установите стержень.

Придвиньте локти к телу и слегка перед штангой, чтобы штанга легла на ваши плечи и верхнюю часть груди.

Выгните верхнюю часть спины настолько, чтобы перекладина находилась над средней частью стопы, а ваша голова находилась немного позади перекладины, например:

Некоторые говорят, что выгибать спину таким образом опасно, но это чепуха.

Если у вас нет предыдущей травмы спины, то небольшой наклон назад не вреден для вашего позвоночника и необходим для правильного армейского жима.

Некоторые люди также предпочитают держать штангу в руках во время каждого подхода вместо того, чтобы класть штангу на грудь и плечи, например:

Этот метод может работать, но я предпочитаю поднимать штангу на верхнюю часть груди и плеч в каждом повторении, потому что это гарантирует, что вы используете полный диапазон движения.

Если вы новичок в военной прессе, то, вероятно, поначалу вам это покажется неудобным. Как и в случае с фронтальным приседом, вы со временем привыкнете к этому положению, но если оно невыносимо, когда вы начинаете, просто используйте более легкие веса, пока не привыкнете к этому ощущению.

Большинство людей обнаруживают, что боль уходит после первых трех-пяти тренировок армейского жима.

4. Снимите планку.

Поставьте ноги прямо под перекладину (не за нее), сделайте глубокий вдох, поднимите грудь и толкните локти прямо перед перекладиной и поднимите перекладину со стойки.

Сделайте по одному шагу назад каждой ногой, убедившись, что первая твердо стоит на ногах, прежде чем передвигать другую.

Не делайте несколько маленьких шагов назад. Это тратит энергию и заставляет вас двигаться дальше, чтобы переставить штангу в конце сета, что может быть опасно.

Практическое правило таково: двигайтесь ровно настолько, чтобы уйти от стойки, и не более того.

Вот короткое видео, которое объясняет это:

5. Поставьте ноги.

Определение идеальной ширины стойки, вероятно, потребует некоторых проб и ошибок, но для начала поставьте ноги на ширину плеч, например:

Для большинства людей это примерно то место, где вы поставите ноги для приседаний со спиной или со штангой на груди. Если вы высокий, вы также можете поставить ноги немного ближе друг к другу, чем это.

Самое главное, чтобы вы могли должным образом стабилизировать вес, когда выжимаете штангу вверх, поэтому вы должны придерживаться любой ширины стойки, которая поможет вам сделать это лучше всего.

Этап 2

Восхождение

Вот что мы хотим получить на восхождении:

instagram.com/p/BtyxwFNFhd7/?utm_source=ig_embed&utm_medium=loading» data-instgrm-version=»12″>

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

 

Публикация Майка Мэтьюза (@muscleforlifefitness) на 12 февраля 2019 г. в 11:25 по тихоокеанскому стандартному времени

И я хочу, чтобы вы обратили особое внимание на несколько вещей:

• Штанга движется прямо вверх и вниз, а не скользит вперед или назад.
• Моя верхняя часть спины немного вытянута, но только настолько, чтобы стержень проходил мимо моего лица.
• Мои локти начинаются прямо перед перекладиной и заканчиваются прямо под ней.
• Мои бедра и ноги остаются более или менее неподвижными на протяжении всего движения (без шатания).
• Моя голова остается на одной линии со спиной.

В двух словах это то, что вам нужно. Вот как это сделать:

Сначала сделайте глубокий вдох, задержав воздух в животе. Когда вы вдыхаете, вы должны чувствовать, как расширяется ваш живот, а не грудь (вот так).

Затем прижмите язык к нёбу, закрывая дыхательное горло. Напрягите мышцы кора, как будто вас вот-вот ударят в живот.

Напрягите ягодицы так сильно, как только сможете, поднимите грудь к потолку, сведите локти внутрь и немного вперед и оттолкните штангу от груди к потолку.

Держите голову на одной линии со спиной, и в ту секунду, когда гриф пройдет над верхней частью лба, подтолкните туловище под гриф.

Когда вы приобретете некоторый опыт в армейском жиме, вы заметите, что если вы застреваете на повторении, то почти всегда в первой половине движения, когда вы пытаетесь поднять штангу над головой. После того, как вы очистили свою голову, вы обычно дома свободны.

Вот почему так важно начинать каждое повторение, отталкивая штангу от груди со всей возможной силой, а затем просовывая голову под штангу, продолжая прижимать ее к потолку.

Продолжайте давить на перекладину, пока ваши локти не зафиксируются над головой, после чего вы готовы к спуску.

Шаг 3

Спуск

Спуск — это восхождение, обратное восхождению: пройти перед вашим лицом.

Самая большая ошибка, которую совершают люди при спуске, — это позволять штанге двигаться вперед из-за страха удариться головой или лицом. Хотя это защищает вас от ударов по лицу, это также выводит вас из равновесия и тратит энергию впустую.

Вот почему вам нужно опустить штангу прямо вниз, не более чем на дюйм или два перед вашим носом, пока она не коснется верхней части груди и плеч.

Как только штанга вернется в исходное положение, снова поднимите ее как можно сильнее, желательно с небольшой паузой между повторениями или вообще без нее.

Найдите для себя лучшую диету всего за 60 секунд

Сколько калорий вы должны потреблять? А «макросы»? Какие продукты следует есть? Пройдите наш 60-секундный тест, чтобы получить научно обоснованные ответы на эти и другие вопросы.

Примите участие в викторине

5 вариантов военной прессы, которые вы должны знать

Традиционный армейский жим выполняется двумя руками со штангой, которая опирается на верхнюю часть груди и плечи, обе ноги на ширине плеч, стоя на твердой поверхности (без мячей Bosu, пожалуйста).

Однако есть несколько вариантов, о которых стоит знать. Несколько можно делать вместо или в дополнение к традиционному армейскому жиму, а одной вариации следует избегать.

Вот они:

1. Военная пресса сидячая
2. Пресс выталкивающий
3. Армейский жим гантелей сидя
4. Жим Арнольда с гантелями
5. Армейский пресс на машине Смита

Давайте рассмотрим каждый.

Армейский жим сидя

Армейский жим сидя идентичен жиму стоя, за исключением того, что он выполняется сидя на скамье, а не стоя на ногах.

Вот как это выглядит:

Для сидячей военной прессы требуется специальная станция, как эта. . .

Или стойка для приседаний или силовая клетка, как эти. . .

Плюс верстак, вот такой . . .

Чтобы выполнить армейский жим сидя, поставьте ноги на пол на ширине плеч, слегка развернув носки и колени.

Упритесь пятками в землю, чтобы верхняя часть спины и ягодицы не отрывались от спинки скамьи.

Остальное движение похоже на военный жим стоя.

Вот как это выглядит:

Первое, что вы заметите в армейском жиме сидя, это то, что он значительно легче, чем жим стоя.

Вот почему многие хорошо информированные эксперты по силовым тренировкам, такие как Марк Риппето, говорят, что вариант стоя лучше всего подходит для развития силы и мускулатуры всего тела.

Исследование, проведенное учеными Университетского колледжа FacSogn og Fjordane, подтверждает это утверждение.

В этом исследовании 15 молодых здоровых атлетов выполняли армейский жим сидя и стоя с 80% своего одноповторного максимума (1ПМ). Исследователи также прикрепили электроды к дельтовидным мышцам, бицепсам и трицепсам мужчин для измерения мышечной активности.

Для записи мышечной активации они использовали электромиограф (ЭМГ), который измеряет электрическую активность в мышцах. Более высокая электрическая активность в мышце указывает на сокращение большего количества мышечных волокон, что приводит к более мощному стимулу для роста мышц.

Исследователи обнаружили, что общая мышечная активация была немного выше при выполнении армейского жима стоя по сравнению с сидя, но разница не была огромной.

Тем не менее, у армейского жима стоя есть несколько недостатков, о которых вам следует знать:

• Вы не сможете переместить такой большой вес.
• Вы будете продвигаться медленнее.
• Вам понадобится больше времени, чтобы освоиться.

Видите ли, армейский жим стоя — это не просто упражнение для плеч. Это упражнение для всего тела, которое требует задействования и совместной работы многих групп вспомогательных мышц, включая пресс, широчайшие и нижнюю часть спины.

Вот почему большинство людей обнаруживают, что они могут выжимать примерно на 10% больше веса в положении сидя по сравнению со стоя и быстрее переходить к более тяжелым весам.

Это делает армейский жим стоя лучше с точки зрения активации мышц всего тела, но хуже, если ваша главная цель — максимально нагрузить плечи. Для максимальной нагрузки на плечи лучше подходит жим сидя, потому что вы не ограничены силой небольших поддерживающих групп мышц или своим балансом.

Что касается меня, то я в основном предпочитаю армейский жим сидя для большей части своих тренировок, потому что моей тяжелой становой тяги, гребли и приседаний более чем достаточно для тренировки кора и спины. Когда я тренирую плечи, я хочу максимально сосредоточиться на них.

Тем не менее, я выбираю жим стоя каждые несколько тренировочных блоков или около того, просто для того, чтобы закрепить знакомство с ним и подвергнуть свое тело новым испытаниям.

Жим толчком

Жим толчком — это вариант армейского жима, при котором ноги и бедра помогают сбросить штангу с плеч.

Вот как это выглядит:

Как видите, жим толчком — это, по сути, армейский жим стоя, который начинается с приседания на четверть, чтобы помочь поднять штангу вверх. Когда вы поднимаетесь из приседа, вы выжимаете штангу вверх, пока ваши руки не сомкнутся над головой.

«Значит, это просто неаккуратный армейский жим стоя?» вам может быть интересно.

Вид.

Суть жима толчком в том, чтобы создать достаточно импульса, чтобы помочь снять штангу с плеч и выполнить первые несколько дюймов движения, где она, скорее всего, застрянет. Оттуда ваши плечи должны сделать остальную работу.

Таким образом, вы можете использовать более тяжелые веса в жиме толчками, чем в армейском жиме стоя. Тем не менее, толчковый жим также облегчает «обман», давая штанге больший толчок, чем необходимо, в той или иной степени сводя на нет цель упражнения.

Еще одна проблема с жимом толчка заключается в том, что трудно оценить ваш прогресс, потому что трудно точно воспроизвести силу толчка в каждом повторении каждого подхода.

Например, предположим, что в первом подходе вы приседаете слишком много, что позволяет вам достичь максимального диапазона повторений и увеличить вес. Ура!

Однако, к сожалению, в следующем подходе вы не поднимаете штангу так сильно и не можете сделать больше пары повторений с новым, более тяжелым весом. И ты идешь обратно.

Можно добиться достаточно хороших результатов в жиме толчком с помощью практики, чтобы это перестало быть проблемой, но обычно требуется несколько месяцев, чтобы освоить это упражнение, и несколько лет регулярной работы, чтобы овладеть им.

Вот почему я рекомендую жим толкателя только людям, которые хорошо разбираются в жиме штанги стоя и либо застряли на нем, либо просто ищут перемен.

Если это вы, я рекомендую вам заменить армейский жим на жим швунгом на 8-12 недель, чтобы ваши плечи работали с более тяжелыми весами, а затем вернуться к армейскому жиму.

Вот хорошее руководство по выполнению жима толчками:

Армейский жим гантелей сидя

Армейский жим гантелей более или менее идентичен армейскому жиму сидя, за исключением того, что он выполняется с гантелями вместо штанги. .

Вот как это выглядит:

Основное преимущество использования гантелей заключается в том, что они обеспечивают больший диапазон движений, чем штанга, что обычно приводит к большему росту мышц с течением времени.

Они также лучше работают для исправления и предотвращения мышечного дисбаланса, а также для тренировки ваших мышц немного по-другому, что может (теоретически) привести к большему мышечному росту.

Основным недостатком армейского жима гантелей сидя является то, что он требует больше баланса и координации, чем жим штанги сидя, а это означает, что вы не можете использовать такой же большой вес.

Например, мой лучший армейский жим сидя — 225 фунтов на пару повторений, но мой лучший жим гантелей сидя — 180 фунтов (90 фунтов в каждой руке) за несколько повторений или примерно на 15% меньше.

С гантелями также гораздо труднее занять исходное положение, чем со штангой, что еще больше ограничивает вес, который вы можете использовать.

Армейский жим гантелей стоя еще сложнее в этом плане, поэтому я его не делаю. Если вы не совсем новичок, вам потребуется слишком много усилий, чтобы просто поставить тяжелые гантели в исходное положение — усилия, которые лучше приложить к реальному жиму.

С практической точки зрения, я бы не сказал, что жим гантелей сидя лучше, чем жим штанги сидя или наоборот.

Как и в жиме лежа, я обнаружил, что армейский жим гантелей и штанги дополняет друг друга, и уже некоторое время включаю их в свои тренировочные программы. Оба требуют силы и стабильности немного по-разному, и оба дают хорошие результаты, поэтому мне нравится чередовать их.

В частности, я предпочитаю от 8 до 12 недель жима штанги, а затем от 8 до 12 недель жима гантелей.

Жим Арнольда с гантелями

Жим Арнольда с гантелями — это вариант традиционного армейского жима гантелей, который увеличивает диапазон движений.

Вот как это выглядит:

Из-за того, что ваши плечи должны выполнять дополнительную работу, жим Арнольда снижает вес, который вы можете использовать. Вот почему мне нравится делать это после традиционного армейского жима.

Другими словами, я отношусь к жиму Арнольда как к «вспомогательному упражнению» для моих передних (передних) дельтовидных мышц.

Вот как это сделать:

Военный жим Smith Machine

Во многих спортзалах нет специальной станции для армейского жима, и многим людям не хочется садиться в стойку для приседаний или силовую клетку, поэтому это обычное дело. увидеть, как военные нажимают на машину Смита.

Думаю, это ошибка.

Исследования показывают, что тренажер Смита дает меньший прирост мышечной массы и силы, чем свободная штанга при жиме лежа и приседаниях, и разумно предположить, что то же самое справедливо и для армейского жима.

Причина проста: упражнения в тренажере Смита вызывают меньшую мышечную активацию, чем их аналоги со свободными весами.

Некоторые люди могут сказать, что тренажер Смита безопаснее, чем упражнения со штангой со свободным весом, но это не обязательно так, если вы учитесь и придерживаетесь правильной техники.

Итак, держитесь подальше от машины Смита и придерживайтесь правильного армейского жима штанги. И если в вашем спортзале нет силовой станции, стойки для приседаний или силовой клетки, придерживайтесь гантелей.

Некоторые диетологи берут сотни долларов за этот «взлом» диеты. . .

. . . и это ваше бесплатно. Пройдите наш 60-секундный тест и узнайте, сколько именно калорий вы должны потреблять, какими должны быть ваши «макросы», какие продукты лучше всего подходят для вас и многое другое.

Пройти тест

Простая, эффективная и сложная тренировка армейского жима

Теперь вы знаете, как выполнять армейский жим.

Вы знаете лучшие варианты.

Теперь пора засучить рукава и приступить к работе.

Вот простая и эффективная тренировка армейского жима, которая включает в себя несколько вариантов, которые вы только что изучили, а также несколько дополнительных упражнений для плечевого пояса.

Примерно так я и делаю, когда включаю армейский жим в свои тренировки.

Армейский жим штанги стоя

Разминка и . . .

Мужчины/опытные жимовики: 3 подхода по 4-6 повторений с 80-85% от 1ПМ

Женщины/новички в жиме: 3 подхода по 8-10 повторений с 70-75% от 1ПМ

Армейский жим гантелей сидя

3 подхода от 4 до 6 / от 8 до 10 повторений с 70-80% 1ПМ

Подъем гантелей сзади на дельту

3 подхода по 8-10 повторений с весом от 70 до 80% 1ПМ

И еще несколько подробностей о том, как выполнять эту тренировку:

Вы не должны доходить до полного мышечного отказа в каждом подходе .

Мышечный отказ — это момент, когда вы больше не можете удерживать вес в движении и должны закончить подход.

Мы должны доводить большинство наших подходов до точки, близкой к отказу (на одно или два повторения меньше), и мы редко должны доводить подходы до полного отказа.

Лично я никогда не тренируюсь до отказа более двух-трех подходов за тренировку, и никогда не занимаюсь приседаниями, становой тягой, жимом лежа или армейским жимом, так как это может быть опасно.

Вместо этого я приберегаю свои отказные подходы для изолирующих упражнений, таких как сгибания мышц задней поверхности бедра, разгибания ног, подъемы на носки и тому подобное, и обычно это естественное следствие стремления к прогрессивной перегрузке, а не преднамеренного программирования.

Отдыхайте от 3 до 4 минут между подходами.

Это даст вашим мышцам достаточно времени, чтобы полностью восстановить свою силу, чтобы вы могли прилагать максимум усилий в каждом подходе.

Как только вы достигаете максимального диапазона повторений в одном подходе, вы увеличиваете вес.

Например, если в первом подходе вы жмете 135 фунтов в 6 повторениях, вы добавляете по 5 фунтов с каждой стороны штанги в следующем подходе.

Если в следующем подходе вы можете сделать как минимум 4 повторения со 145 фунтами, это будет новый вес, с которым вы будете работать до тех пор, пока не сможете выполнить армейский жим в 6 повторениях, подняться и так далее.

Если вы сделаете 3 или меньше повторений, уменьшите дополнительный вес на 5 фунтов (140 фунтов) и посмотрите, как пройдет следующий подход. Если вы по-прежнему делаете 3 повторения или меньше, уменьшите вес до первоначального 6 повторений и работайте с ним, пока не сможете сделать с ним два подхода по 6 повторений, а затем увеличьте вес на штанге.

12 научно доказанных способов увеличить армейский пресс

Независимо от того, что вы делаете со своей диетой и программой тренировок, время от времени вы будете застревать.

Это особенно верно в отношении сложных технических упражнений, таких как армейский жим, который в основном тренирует небольшую группу мышц, например, плечи.

Я бы хотел, чтобы это было не так, но становится все труднее и труднее набирать мышечную массу и силу по мере того, как вы приближаетесь к своему генетическому потенциалу, и чем ближе вы подходите, тем больше вам придется преодолевать плато.

Вот тут-то и пригодятся эти 12 стратегий. Они не только помогут вам вырваться из колеи, когда вы в нее попадете, но и в первую очередь помогут вам не застрять.

Продолжайте изучать правильную технику (и придерживайтесь ее безжалостно)

Вы действительно не можете переоценить правильную технику, когда дело доходит до армейского жима.

Это может показаться простым, но происходит гораздо больше, чем кажется на первый взгляд, поэтому даже лучшие в мире тяжелоатлеты постоянно экспериментируют со своими хватами, положением штанги и ног, сигналами и всем остальным, чтобы улучшить свои результаты. .

Вот почему многие люди, которые не прогрессируют в своем военном жиме, могут извлечь пользу из одитинга своей формы.

Конечно, первым шагом будет выполнение шагов, перечисленных ранее в этой статье, и проверка основ. Вот мой:

1. Сожмите ягодицы.
2. Бросьте штангу в потолок.
3. Засунь голову под решетку.
4. Раздвиньте пол ногами.
5. Покажите свои подмышки на стену перед собой (странно, но работает).

Также очень полезно, если кто-нибудь запишет ваш армейский жим с нескольких ракурсов, а затем сравнит ваши повторения с моделью, как в видео, опубликованном ранее в этой статье.

Внимательно посмотрите, как вы двигаетесь на каждом этапе своего армейского жима по сравнению с моделью, сделайте заметки о том, что вы видите отличающимся, и работайте над улучшением их по одному в тренажерном зале, на камеру, пока каждый не станет укоренившийся.

Улучшите подвижность плеч, спины и бедер

Некоторые думают, что они «просто не созданы для армейского жима», потому что не могут правильно подобрать форму.

Это вздор. С правильными знаниями и инструктажем каждый, кто в целом здоров и функционален, может выполнять армейский жим в правильной форме.

Наиболее распространенной причиной, по которой люди считают иначе, является плохая подвижность верхней части тела, особенно плеч и верхней части спины.

Подвижность бедер также играет роль, так как вам нужно прогибаться в бедрах, чтобы гриф проходил мимо вашего лица во время подъема.

Если вы хотите узнать, как улучшить подвижность для армейского жима, ознакомьтесь со следующими статьями:

Как улучшить гибкость и подвижность плеч

Почему ваши сгибатели бедра такие тугие (и что с этим делать)

Научитесь правильно подтягиваться

Под «фиксацией» понимается создание и поддержание напряжения в теле во время выполнения упражнения.

В кругах тяжелой атлетики это обычно относится к тому, насколько хорошо вы можете задерживать воздух в туловище и удерживать его при больших нагрузках.

Это создает то, что известно как внутрибрюшное давление , которое помогает стабилизировать ваше тело, сохраняет туловище жестким и предотвращает смещение верхней части тела из положения, когда вы выполняете армейский жим.

Суть в том, что вы должны задерживать дыхание во время тяжелых жимовых упражнений, а если вы этого не делаете, то вы не сможете поднять такой большой вес.

Итак, как правильно подтянуться?

Простой:

Каждое одно-два повторения делайте вдох, который наполняет ваши легкие примерно на 80% от их максимальной вместимости, втягивая воздух глубоко в желудок, прижимайте язык к нёбу и не Не выпускайте этот воздух, пока не пройдете самую сложную часть подъема.

Для большинства людей это происходит, когда гриф находится над головой во время армейского жима.

Если вы хотите узнать больше о правильной фиксации и дыхании во время подъема, ознакомьтесь с этим:

Полное руководство по приему Вальсальвы

Подъем тяжелого веса

Профессор Ронни Коулман сказал, что это лучше всего:

Заметили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам.

Травма колена: последствия и реабилитация

Травма колена — одна из самых частых причин, с которой люди обращаются к врачу. В первую очередь риску подвержены профессиональные спортсмены, а также любители кататься на роликах и велосипеде, лыжах, сноуборде. Иногда травму колена получают люди в результате автомобильной аварии.

При легких травмах колена рекомендуется снизить физическую нагрузку и накладывать ледяные компрессы. Тяжелые травмы потребуют хирургического вмешательства и реабилитации с участием физического терапевта. Наиболее распространенные виды травм колена: ушиб, вывих, перелом колена, растяжение связок, разрыв мениска.

Расскажем о распространенных травмах и способах реабилитации.

Перелом колена

В колене и вокруг него может быть сломана любая кость, но чаще всего ломается коленная чашечка, например, в результате падения или автомобильной аварии. Риску перелома подвержены люди с остеопорозом из-за уменьшения плотности костной массы.

При переломе со смещением кости может потребоваться хирургическая операция, если же кость находится в корректном положении, то достаточно носить ортопедический иммобилайзер (фиксатор) для удержания колена в нужном положении, а также не нагружать ногу и терпеливо ждать восстановления.

Если травма была получена при прыжке и приземлении на прямое колено, то важно сделать не только рентген коленной чашечки, но и компьютерную томографию, чтобы убедиться, что кости не смещены, перелом не вызовет осложнений для бедренной кости и не приведет в будущем к артриту и хроническим болям.

Вывих колена

Падения, контактные виды спорта и автомобильные аварии — наиболее частные причины вывиха колена. При нём одна или несколько костей могут сместиться со своего естественного положения. Вывих может повредить кровяные сосуды и нервы вокруг колена — в таком случае может потребоваться хирургическое вмешательство. Смещение коленной чашечки может быть очень болезненной, но легко обратимой травмой — необходимо обратиться к врачу, чтобы он вправил чашечку на место и наложил шину. Впоследствии рекомендован комплекс физиотерапевтических упражнений, разработанный специалистом в больнице или реабилитационном центре.

Разрыв сухожилия

Сухожилия — это мягкие ткани, которые соединяют мышцы с костями. В случае травмы колена повреждается сухожилие наколенника. Эту травму можно получить при занятиях спортом и в результате случайных падений. Риску подвержены и пожилые люди.

Если при разрыве сухожилия человек не может поднять ногу, нужно скорее обратиться к врачу. Возможно, понадобится сделать рентген и МРТ. Если они подтвердят разрыв, то потребуется хирургическая операция, после которой устанавливают гипс. Восстановление может быть длительным и должно проходить под наблюдением хирурга-ортопеда и физического терапевта.

Травма мениска

Мениск — это небольшой хрящ, играющий роль амортизатора в суставе, поэтому если он повреждается, то колено лишается стабильности. Травма мениска характеризуется невозможностью согнуть и разогнуть ногу, сложностью подниматься и спускаться по лестнице, а при движении колена можно услышать характерный щелчок. Спортсмены и танцоры знают о повреждении мениска многое – это одна из самых часто встречающихся травм.

Установить разрыв мениска можно с помощью рентгена и МРТ. Повреждения могут потребовать артроскопии или хирургического вмешательства. При разрыве мениска может потребоваться операция по его удалению. При смещении — врач-ортопед вправляет мениск на место и ставит гипс или шину, после чего необходима физиотерапия.

Бывают и дегенеративные повреждения мениска, вызванные процессом старения организма. Тогда травму можно получить при выполнении простых упражнений: приседаний, вставаний с корточек или даже во сне. Лечение и реабилитация при дегенеративных повреждениях должны обсуждаться с врачом-ортопедом и физическим терапевтом.

Тендинит

Это воспаление сухожилия, которое соединяет голень и коленную чашечку. Наибольшему риску подвержены спортсмены, особенно бегуны, так как причиной тендинита служит постоянное перенапряжение и микротравмы. Тендинит характеризуется болью при нажатии на связки и острой болью при пиковых нагрузках во время спорта. Для лечения потребуется в первую очередь отказаться от спорта, затем снять воспаление при помощи медикаментов, пройти курс лечебной гимнастики. В особых случаях может понадобиться хирургическая операция для удаления патологически измененных тканей.

Общие симптомы

Характеристики боли и ее интенсивность могут зависеть от типа травмы колена. Но есть симптомы, на которые стоит обратить внимание во всех случаях травм:

• Отеки колена,
• Невозможность согнуть или разогнуть колено,
• Хруст в колене,
• Видимая деформация кости,
• Повышенная температура в области колена,
• Трудности при ношении тяжести,
• Постоянная ноющая и не приходящая острая боль,
• Потеря чувствительности в области колена.

Когда стоит посетить врача

Если ваши симптомы соответствуют описанным выше и оказанная первая помощь и домашний уход не помогают, необходимо обратиться к врачу.
Неотложная помощь необходима сразу после получения травмы, чтобы предупредить ее осложнения, а также при ситуациях сильного отека и повышенной температуры в области колена, что может быть показателем инфекции. Это особенно важно для людей со слабой иммунной системой, детей и людей, перенесших ранее операции на колене.

Первичный осмотр может провести врач-терапевт. Для постановки точного диагноза стоит обратиться к хирургу и ортопеду. Для определения характера травмы врач осматривает колено и пальпирует, выявляя патологии. Рентгеновский снимок может понадобиться для оценки характера травмы. МРТ необходима при подозрении на повреждение связок и мениска. Физиотерапевты обеспечат эффективный процесс реабилитации.

Факторы риска

Факторы, увеличивающие риск повреждения колена:

• Избыточный вес. Увеличивает нагрузку на коленные суставы даже во время обычной деятельности, например, при ходьбе или подъеме и спуске по лестнице. Это также повышает риск развития остеоартрита за счет разрушения суставного хряща.

• Недостаток мышечной гибкости. Сильные и тренированные мышцы помогают стабилизировать и защитить суставы, а гибкость мышц позволяет увеличивать диапазон движений и снизить, таким образом, риск повреждения мениска.

• Некоторые виды спорта. Горные лыжи, баскетбол, бег трусцой требуют большей нагрузки на колени, чем иные виды спорта. Если вы занимаетесь этими видами спорта, стоит регулярно проверяться у врача.

• Предыдущая травма. Наличие предыдущей травмы колена повышает вероятность получения новой.

Процесс восстановления

Цель лечения и восстановления колена — возвращение человека к его уровню активности и качеству жизни — тем, каким он был до получения травмы. Прогноз для восстановления всегда индивидуален и зависит от типа травмы, а также от выполнения физических упражнений. В зависимости от типа повреждения реабилитация может занимать как несколько недель, так и несколько месяцев.

Начните реабилитацию

Расскажите, что произошло и в каком состоянии сейчас находится пациент.

Мы изучим случай, составим план реабилитации и согласуем с вами дату заезда. Если нужно, организуем транспортировку из другой больницы или города.

Website *

Lastname *

Ваш телефон

Опишите состояние пациента (необязательно)

Прикрепите выписку +

Нажимая «Отправить» вы соглашаетесь с политикой обработки персональных данных

Расскажите, что произошло и в каком состоянии сейчас находится пациент.

Мы изучим случай, составим план реабилитации и согласуем с вами дату заезда. Если нужно, организуем транспортировку из другой больницы или города.

лечение в домашних условиях народными средствами

Сустав, расположенный в области колена, представляет собой довольно сложную конструкцию. Помимо костей в этой области расположено большое количество суставов и нервных окончаний. Именно из-за этого при ударе или ушибе этой части ноги появляется сильные болезненные ощущения, которые могут вызывать беспокойство в течение какого-то времени. Если болезненность в области сустава не проходит, а даже усиливается, следует проконсультироваться со специалистом в лечебном учреждении. Поэтому важно при появлении боли сразу же начать лечить ушиб колена в домашних условиях.

Содержание

1. Почему появляется ушиб
2. Симптоматические признаки
3. Меры оказания первой медицинской помощи
4. Устранение симптоматики ушиба народными средствами
5. Профилактика ушиба коленного сустава

Почему появляется ушиб

Появление различных симптоматических признаков, в том числе и сильной болезненности в этой области, не имеет связи с заболеваниями. Ушибиться можно при занятии спортом, в особенности во время командных игр. Наиболее часто подвергаются травмированию подростки, дети в силу повышенной активности, пожилые люди. Иногда можно получить травму по невнимательности или при неблагоприятном стечении обстоятельств.

Может привести к неприятности потеря устойчивости ноги, поэтому часто ушиб встречается у людей в пожилом возрасте.

Симптоматические признаки

Фото: Сильный отек колена

Определиться с характером ушиба легко, если пострадавший ощущает различные неприятные симптомы. К их числу относятся:

1. Появление отечности, шишки в области коленки. При скоплении в суставе жидкости появляется отек, визуально похожий на опухоль.
2. Болезненность, становится меньше через некоторый промежуток времени, а потом и вовсе исчезает.
3. Возникновение синяка или гематомы в области ушиба. К появлению гиперимии, синюшности ведет поврежденность в сосудистой системе. Когда синяк начинает заживать, то красноватый оттенок изменяется, приобретая синеватые очертания. Через некоторое время синяк становится слегка фиолетовым, потом цвет меняется на желтый.
4. Двигательная дисфункция коленного сустава. Сильные болезненные ощущения, опухолевидные состояния ведут к невозможности движения больной ногой. Если не удается управлять движениями ноги, то это указывает на перелом.

При травмировании коленки могут быть затронуты помимо сустава и другие ткани, находящиеся в этой области. При этом возможны:

• повреждения кожных покровов;
• спазмирование мышечных тканей;
• разрыв связок;
• появление сильной боли обусловлено трением друг о дружку костей, что говорит о том, что удар привел к повреждениям хрящиков;
• разрыв сосудистой системы, вследствие чего скапливается кровь в этой области.

При появлении неприятных ощущений нужно оказать пострадавшему первую медицинскую помощь. Это снизит риск развития пагубных для здоровья человека состояний.

Меры оказания первой медицинской помощи

Холодный компресс на колено для снятия воспаления

Если было ушиблено колено по каким-либо причинам, то на место повреждения накладывается холодный компресс. Эта процедура будет способствовать облегчению боли и снятию отечности.

Если пострадал коленный сустав, то необходимо быстро избавиться от отека и если есть кровоподтек, принять необходимые меры. Нельзя в этом случае греть область сустава при помощи компрессов. Это может привести к увеличению гематомы, развитию воспалительного процесса.

Спустя 2-3 дня после ушиба коленки наблюдается уменьшение симптоматических признаков, поэтому можно делать лечебные ванночки или компрессы. Если цвет кровоподтека не меняется, то растирание коленки запрещено. Это может привести к закупориванию сосудов.

Если эта мера не помогла устранить проявление болезненности или если состояние пострадавшего тяжелое (в особенности при травме у ребенка), то следует проконсультироваться с врачом, обратившись в ближайшее лечебное учреждение.

До похода к специалисту коленка должна быть зафиксирована с помощью эластичного бинта. В этом случае больную ногу следует положить так, как будет удобно пострадавшему.

Врач в результате осмотра, а если потребуется то и после проведения магнитной томографии, может назначить различные мероприятия по устранению болезненных проявлений. Просмотрев видео, снятое при прохождении МРТ врач назначает:

1. При появлении болей прием анальгетических препаратов, самым эффективным из которых является Найз.
2. Необходимую мазь или медикаменты, которые устраняют развивающийся воспалительный процесс. К их числу относят такие мази, как Фастум-гель, Лиотон и некоторые другие.
3. Физиотерапевтические процедуры, которые содействуют регенерации тканей, но при этом должно быть соблюдено условие – полностью зажить нарушенные кожные покровы.
4. Пункцию, если обследование показало, что в суставе колена присутствует кровь.
5. Лечебную физкультуру с постепенно увеличившейся нагрузкой.

Устранение симптоматики ушиба народными средствами

Компресс из творога для лечения ушиба

Если беспокоит сильный ушиб колена при падении, то можно провести лечение в домашних условиях народными средствами. Они эффективно избавят от различных проявлений и помогут вылечить ушиб без какого-нибудь риска для здоровья человека. В первый раз средством можно воспользоваться сразу же после того, как произошло падение или другая ситуация, в результате чего была ушиблена область коленного сустава.

Отличное средство, позволяющее лечить ушиб колена с отеком и гиперемией в домашних условиях – лист капусты. Этот домашний «доктор» в течение двух дней может избавить от самых сильных болей. Капустный лист слегка надрезается, а потом прикладывается к месту ушиба. Выходящий из листа сок сразу же, буквально за несколько минут, облегчает всю негативную симптоматику.

Поможет справиться с ушибом и другой народный метод. Делают на поврежденную область компресс, основным компонентом которого является творог. На пострадавшую область положить творог, который завязывается клеенчатым материалом или специальным лечебным бинтиком. Лечение эффективно, если подержать его на ушибленной области 24 часа.

Если произошел ушиб коленного сустава, то с помощью репчатого лука можно начать лечение в домашних условиях. Взять лук, натереть. Получившуюся луковую массу наложить на коленку. Это быстрый метод избавления от покраснения в месте травмы. Держать лук надо в течение часа. Справиться с симптоматическими признаками такой компресс может за несколько дней, если повторять эту процедуру с небольшим интервалом.

Ушиб колена при падении можно устранить настойкой арники. Лечение в домашних условиях начинается после смазки арниковой настойкой поврежденной зоны или накладывания лечебного компресса.

По отзывам врачей, отличным методом является яблочный уксус. Если его нагреть на водяной бане, добавив 2 столовые ложки морской или обычной поваренной соли, 10 капель йода, то получится прекрасное медикаментозное спецсредство. Перемешав полученное лекарство, намочить им марлю, бинтик и другой материал. Наложить на место повреждения и забинтовать.

Лечить проблемы суставов можно с помощью бодяги. Она отлично избавляет от воспалительного процесса и отеков. Об этом средстве многие врачи и простые обыватели знают с давних пор. Бодягу использовали еще в Средние века, а в настоящее время на ее основе делают большое количество мазей, эффективно справляющихся с отеками. Развести бодягу водичкой, нанести на место повреждения, забинтовать бинтом. Снять повязку следует после высыхания вещества.

Лечиться можно с помощью издавна известного средства – подорожника. Взять листья, тщательно вымыть, измельчить. Добавить свиной жир, все составляющие хорошо перемешать. Наносить смесь на ушибленную зону следует 3-4 раза в течение суток.

Эффективно избавит от различных проявлений болезненного состояния водочный компресс. Его накладывать можно так часто, как только это необходимо.

Профилактика ушиба коленного сустава

ЛФК для восстановления после ушиба

Чтобы снизить риск возникновения повреждения во второй раз, следует более внимательно относиться к состоянию своего здоровья.

Этому поможет укрепление иммунной системы и употребление продуктов с большим содержанием кальция. Вышеперечисленные меры способствуют укреплению костей и суставов. Они устранят признаки неустойчивости ног.

Если боль только усиливается с течением времени, и не исчезают другие признаки нездоровья, следует проконсультироваться с врачом. Он поможет определиться с природой заболевания и назначит необходимые лечебные процедуры. Как только врач разрешит двигаться, следует это делать постепенно. Сначала нагрузки должны быть минимальны, а через некоторое время их можно понемногу увеличивать.

Следует соблюдать все, что рекомендовано специалистом. В этом случае можно быстрее и эффективнее выздороветь, без наступления неприятных последствий для организма.

ТРАВМЫ КОЛЕННЫХ СУСТАВОВ У ДЕТЕЙ: В ЧЕМ ОПАСНОСТЬ, КАК ИЗБЕЖАТЬ, ГДЕ И КАК ВЫЛЕЧИТЬ

Рассказывает к. м.н., детский хирург, руководитель Центра артрологии и реабилитации детей с повреждениями и заболеваниями суставов Детской городской клинической больницы №9 им. Г.Н. Сперанского Елена Григорьевна Плигина.

Коленный сустав – самый крупный в организме человека и наиболее часто подверженный травмам. Почти каждый ребенок хоть раз в жизни падал и разбивал коленку, но в случае, если падение будет более серьезным, ребенок может получить травму коленного сустава.

Какой диагноз могут поставить ребенку, который повредил колено?

«Гемартроз коленного сустава» — по сути не является диагнозом, но указывает на повреждение внутренних структур коленного сустава. Это может быть разрыв капсулы сустава, крестообразных связок, мениска, вывих, подвывих надколенника, травма суставного хряща, повреждение жирового тела и другие повреждения.

«Посттравматический синовит коленного сустава» — заболевание, при котором происходит воспаление внутренней оболочки, покрывающей полость сустава. Это также предварительный диагноз, который свидетельствует о неблагополучии в суставе. Основные жалобы пациента с таким диагнозом – боль в колене и нарушение подвижности. Синовит часто развивается как осложнение травмы, не получившей своевременного лечения.

Каковы симптомы серьезной травмы коленного сустава?

Отек мягких тканей в области сустава, увеличение сустава в объеме;

Выраженная болезненность при движениях в суставе, особенно при попытке наступить на ногу;

Ограничение подвижности сустава (больной не может согнуть ногу).

Что делать?

Лучше всего сразу вызвать скорую помощь: это самый простой и надежный способ доставить пациента в стационар, ограничив подвижность сустава. К тому же, врачи скорой помощи обязательно дадут ребенку безопасное обезболивающее.

В ожидании скорой помощи обеспечьте пострадавшему суставу полный покой: не просите ребенка подвигать ногой, не давайте ему вставать и наступать на больную ногу. Все это может усилить болевой синдром и ухудшить состояние сустава. Спокойно дождитесь приезда врача. Чтобы уменьшить боль и отек сустава, сделайте ребенку холодный компресс или приложите к суставу лед, обернутый в плотную ткань.

Как это лечится?

Несколько лет назад ребенку с гемартрозом коленного сустава почти всегда требовалась диагностическая операция на колене. Сегодня операцию могут заменить своевременно сделанные КТ и МРТ сустава; операции на суставах проводятся только по определенным показаниям.

В настоящий момент операции на коленном суставе проводятся малоинвазивным эндоскопическим методом (артроскопия) – при помощи высокотехнологичного оборудования. При этом делается два или больше небольших разреза по 5 мм каждый: через один разрез в полость сустава вводится оптика, другие предназначены для введения эндоскопических инструментов. Артроскопия проводится при постоянном токе жидкости (0,9% раствор NaCl – жидкость, инертная для человеческого организма), что позволяет провести полноценную санацию сустава – промывание от крови, сгустков, фрагментов поврежденной синовиальной оболочки.

Восстановление после операции и курса лечения занимает от нескольких недель до нескольких месяцев, в зависимости от характера травмы. Реабилитация после артроскопии начинается на следующие сутки после операции и проводится в течение всего срока пребывания ребенка в стационаре. Для дальнейшего восстановительного лечения дети госпитализируются в клинику через 2 недели – 1 месяц после выписки (в зависимости от вида проведенной операции) для перевода в загородное ортопедическое отделение – (филиал) ДГКБ св. Владимира. В первые же часы после операции в детской больнице им. Г.Н. Сперанского проводятся первые реабилитационные действия, позже дети проходят полный курс реабилитации на базе больницы.

А если время упущено?

Есть группа пациентов, которые по какой-то причине «пропустили» травму и не получили вовремя надлежащего лечения. Это серьезная ситуация, так как длительное существование недиагностированных повреждений функционально значимых внутренних структур коленного сустава (менисков, связок, хряща) неизбежно приводит к дегенеративным изменениям суставного хряща и развитию раннего остеоартроза – заболевания, которое существенно ухудшает качество жизни ребенка, ограничивает его подвижность и даже приводит к инвалидизации.

К счастью, даже таким пациентам можно помочь. В Центре артрологии и реабилитации детей с заболеваниями и травмами суставов при ДГКБ №9 им. Г.Н. Сперанского оперируют и лечат детей даже с последствиями застарелых травм суставов. Но, конечно, лечение даст наибольший эффект, если обратиться к специалистам как можно скорее. Если у вас появилось подозрение, что ребенок повредил сустав – колено, локоть, … — срочно обратитесь в Центр для консультации.

Как избежать травмы колена в детском возрасте?

Чаще всего травмы коленного сустава происходят во время занятий спортом: хоккеем, баскетболом, роликовыми коньками, футболом. В группе риска оказываются дети, которые с ранних лет задействованы в спорте высоких достижений: они больше времени проводят на тренировках и очень отдаются игре, забывая об осторожности.

С большой осторожностью нужно ставить детей на горные лыжи и особенно сноуборд: эти виды спорта подразумевают большую нагрузку на коленные суставы (спуск с горы всегда производится на полусогнутых ногах, что само по себе не вполне естественно). Отказываться от лыж и сноуборда не нужно, но стоит всегда использовать средства защиты и не перегружать суставы чрезмерной нагрузкой.

Также в группе риска находятся дети, у которых с ранних лет наблюдается гипермобильность суставов. Само по себе это не является патологией, но большие физические нагрузки таким детям противопоказаны и часто приводят к дегенеративным заболеваниям коленного сустава. Такие дети очень привлекательны для тренеров, особенно гимнастики, фигурного катания: особенности их соединительной ткани в спорте высоких достижений становится преимуществом. Однако, несмотря на то, что такие дети действительно могут делать успехи, нужно относиться к физическим нагрузкам с большой осторожностью: излишняя нагрузка может спровоцировать дегенеративное заболевание суставов. Так, одно из заболеваний, которое грозит детям с гипермобильностью суставов – рассекающий остеохондрит. К счастью, детский организм обладает высокими регенеративными возможностями и при грамотном и своевременном лечении возможно полностью вылечить начинающееся опасное заболевание.

Как защитить суставы от травм? Общие правила для всех видов спорта.

Всегда используйте средства защиты коленных суставов во время занятий любым спортом, особенно контактными видами спорта.

Не позволяйте ребенку заниматься активным спортом, если он нездоров, у него кружится голова или есть другие состояния, не позволяющие контролировать свои движения.

Контролируйте уровень нагрузки. Если ребенок занимается активным спортом, регулярно посещайте врача-ортопеда.

Прежде чем отдать ребенка в спортивную секцию, посоветуйтесь с врачом ортопедом.

Если ребенок, начав заниматься спортом, стал часто жаловаться на боли в области суставов, незамедлительно обратитесь за консультацией к специалисту: раннее обращение повышает вероятность полного выздоровления.

http://navigator.mosgorzdrav.ru/columns/travmatologiya/travmy_kolennykh_sustavov_u_detey_v_chem_opasnost_kak_izbezhat_gde_i_kak_vylechit/

Боль в колене ночью: советы по облегчению

Есть несколько возможных причин боли в колене.

Распространенной причиной является артрит, сопровождающийся болью в суставах и воспалением. Он может поражать любой сустав в теле, но чаще поражает колени.

Отек, скованность и боль могут помешать вам заниматься повседневными делами, в том числе ходить на большие расстояния и подниматься и спускаться по лестнице. Это также может повлиять на то, как вы спите ночью.

Другими возможными причинами болей в коленях являются травмы, вызванные перенапряжением, такие как тендинит. Кроме того, если у вас болит бедро или стопа, это может вызвать нагрузку на колени и вызвать боль.

Если боль в колене не дает вам спать по ночам, вот что вы можете сделать, чтобы чувствовать себя более комфортно и расслабленно.

Чтобы облегчить боль в колене в постели, попробуйте следующие методы:

Добавление подушки-подставки

Чтобы найти удобное положение для сна, используйте подушку для поддержки болезненных частей тела.

Вы можете положить подушку:

• между коленями, если вы спите на боку
• под коленями, если вы спите на спине

Вы можете попробовать специальные поддерживающие подушки.

Вставание с постели

Если из-за боли в колене трудно ложиться или вставать с постели, это может отсрочить отход ко сну. Это также может затруднить подъем в туалет.

Может помочь следующее:

• Атласные простыни или пижамы. Атласные простыни или пижамы скользкие и уменьшают трение, которое приводит к дерганию. Они также облегчают тонкую регулировку позы для сна.
• Поднимите уровень кровати. Положите кирпич или деревянный брусок под ножки кровати, чтобы поднять ее, чтобы вам не приходилось сильно сгибать колени, когда вы ложитесь или встаете с кровати.

Применение тепла или льда

Тепло и холод могут помочь вам справиться с болью и воспалением.

Следующие советы могут помочь:

• Прикладывайте грелку или пакет со льдом на 15–20 минут перед сном.
• Используйте грелку на ночь.
• Перед сном втирайте в пораженный участок местное лекарство, содержащее капсаицин.

Не забудьте завернуть пакет со льдом в полотенце, чтобы не повредить кожу.

Принятие теплой ванны

Перед сном примите теплую ванну. Теплая вода поможет улучшить кровоток и облегчить боль в коленях, расслабив напряженные мышцы.

Для еще большего расслабления добавьте в воду соли для ванн или эфирные масла.

Быть активным и справляться со стрессом

Если вы не чувствуете усталости в конце дня, вам может быть труднее заснуть. Если возможно, убедитесь, что ваш распорядок дня включает:

• Регулярные физические упражнения. Упражнения на водной основе — хороший вариант, поскольку они снимают нагрузку с коленей. Тай-чи и йога могут помочь с силой и гибкостью. Упражнения также могут помочь уменьшить стресс.
• Социальная деятельность. Посещение дневного центра, вступление в клуб или проведение времени с друзьями, семьей или соседями может помочь вам выйти из дома.

Повышенный стресс может также увеличить уровень боли и снизить уровень переносимости боли.

Если вы обеспокоены тем, что ваш уровень стресса и беспокойства слишком высок или кажется, что они никогда не исчезнут, поговорите с врачом. Они могут помочь советом или лекарствами.

Массаж колена

Массаж колена перед сном может принести некоторое облегчение. Этот метод улучшает кровоток и согревает область, что может помочь облегчить боль.

Чтобы сделать массаж колена более комфортным, сначала нанесите лосьон или масло. Остановитесь, если почувствуете боль или дискомфорт.

Подходящие условия и регулярный сон могут помочь улучшить качество сна.

Техники релаксации

Установите режим сна, который подготовит вас ко сну.

20-минутное принятие теплой ванны перед сном расслабляет, снимает боль в суставах и ускоряет засыпание. Вы можете зажечь свечи или включить свою любимую негромкую музыку, пока вы отмокаете.

Другие варианты релаксации включают:

• чтение хорошей книги
• использование приложения для медитации
• выполнение дыхательных упражнений

Превратите отход ко сну в ритуал, которого вы с нетерпением ждете.

Регулировка комнатной температуры

Убедитесь, что температура в вашей комнате не слишком высокая или низкая. Это поможет создать более комфортные условия для сна.

Как правило, идеальная температура окружающей среды для сна составляет 65°F (18,3°C).

Смена матраса или постельного белья

Хороший матрас необходим для хорошего ночного отдыха. Однако, если ваш матрас недостаточно жесткий для вашего стиля сна, это может вызвать боль. То же самое, если ваш матрас старый.

Подумайте о приобретении нового матраса, чтобы спать без боли. Вы также можете сменить постельное белье, если оно не подходит для текущего сезона. Например, если зимой вы используете тонкое одеяло, лучше использовать более толстые одеяла или несколько слоев.

Ограничение воздействия синего света перед сном

Солнце и электронные устройства, такие как экраны, излучают синий свет. Это может затруднить сон, если вы подвергаетесь его воздействию ночью.

Старайтесь избегать синего света перед сном. Для этого подумайте:

• оставляйте телефоны и другие электронные устройства за пределами спальни
• выключайте электронные устройства
• избегайте использования экранов перед сном
• носите очки янтарного цвета, если вы должны использовать экран

Если вас легко разбудить от солнечного света по утрам, рассмотрите возможность установки плотных жалюзи или штор в своей комнате.

Создание более тихой обстановки

Шум, как и свет, может нарушить ваш сон. Следуйте этим советам, чтобы уменьшить шум:

• закройте дверь, если другие люди еще не спят и около
• носите беруши
• используйте вентилятор или увлажнитель воздуха для устранения белого шума

избегайте обильных приемов пищи перед сном

Большие порции могут нарушить ваш сон, потому что они долго перевариваются. Поэтому лучше всего есть легкие закуски, если вы голодны ночью.

Перед сном также рекомендуется избегать употребления следующих продуктов:

• продукты с высоким содержанием жиров
• продукты с высоким содержанием белка
• острые продукты

Точно так же не пейте слишком много жидкости перед сном. В противном случае вам, возможно, придется просыпаться ночью, чтобы сходить в туалет.

Отказ от кофеина в конце дня

Старайтесь не употреблять продукты и напитки, содержащие кофеин, в конце дня. Кофеин может не дать вам уснуть на несколько часов.

продукты и напитки с кофеином, включающие в себя:

• Кофе
• Энергетические напитки
• чай с кофеином, как черный чай
• Шоколад
• Некоторые газированные газеты

. день, даже в выходные или выходные, может помочь вашему телу установить регулярный график сна.

Лекарства

Лекарства, отпускаемые без рецепта, в некоторых случаях могут облегчить воспаление. К ним относятся:

• пероральные препараты, такие как ацетаминофен
• препараты для местного применения, такие как капсаицин

Иногда безрецептурные препараты недостаточно сильны, чтобы облегчить боль. Если это так, ваш врач может назначить более сильную альтернативу.

Если вы не можете уснуть из-за боли, вам может потребоваться изменить время приема лекарств. Ваш врач может помочь вам решить, может ли изменение графика дозирования обеспечить большее облегчение боли в ночное время.

Некоторые лекарства могут вызывать сонливость. Если вы обнаружите, что засыпаете в течение дня после начала приема нового препарата, поговорите об этом со своим врачом. Они могут предложить перейти на другой вариант или уменьшить дозировку.

Хирургия

Если у вас остеоартрит, лекарства и изменение образа жизни могут помочь справиться с симптомами.

Однако, если боль становится сильной и начинает влиять на подвижность и качество жизни, врач может порекомендовать операцию по замене коленного сустава.

Вам также может потребоваться операция, если у вас есть другие проблемы с коленом, такие как:

• тяжелый тендинит
• хондромаляция надколенника (колено бегуна)
• подагра
• разрыв мениска колена
• другие травмы, затрагивающие структуру колена

  Чтобы уменьшить боль в колене ночью, обратите внимание на свою деятельность в течение дня, — говорит доктор спортивной медицины д-р Луга Подеста.

  Чрезмерное использование коленного сустава может усилить дискомфорт.

  «Когда люди весь день ходят и не обращают внимания на свои колени, а потом ты ложишься, ты начинаешь чувствовать это воспаление со дня на день», — говорит Подеста.

  Доктор Подеста дает следующие рекомендации:

  • Если вы идете пешком на большое расстояние, делайте перерывы, чтобы колени отдыхали.
  • Вместо беговой дорожки занимайтесь на велосипеде или эллиптическом тренажере, чтобы уменьшить нагрузку на суставы.
  • Если вы испытываете боль при определенном занятии, прекратите это занятие и подумайте о том, как вы двигаетесь. Скорее всего, вам нужно внести изменения.
  • Попробуйте водные упражнения. Многие занятия в бассейне полезны, потому что они снимают часть гравитационной силы с ваших коленей.
  • По возможности избегайте лестниц.
  • Поддерживайте умеренный вес. Снижение веса тела до умеренного уровня помогает снизить нагрузку на суставы.

  Если вы испытываете боль в колене любого рода, запишитесь на прием к врачу для обследования. Они могут определить, что вызывает ваши симптомы, и предложить наилучшее лечение.

  Вы также должны обратиться к врачу, если у вас есть:

  • Ухудшение боли
  • Серьезная боль
  • Сложность ходьбы
  • коленного сустава, который выглядит деформированным
  • Совместное. ночью попробуйте поддерживать колени подушкой. Вы также можете принять теплую ванну, приложить лед или тепло и помассировать колено, чтобы облегчить боль.

    В течение дня старайтесь оставаться активным. Регулярные упражнения и растяжка могут уменьшить боль в коленях и помочь вам быстрее заснуть ночью. Кроме того, рассмотрите возможность использования атласных простыней или пижам, чтобы было легче передвигаться в постели.

    Если по какой-либо причине у вас возникла новая боль в колене, обратитесь к врачу. Вы также должны обратиться за медицинской помощью, если у вас хруст суставов, отек или трудности при ходьбе.

    Боль в колене: 14 домашних средств

    Лечение боли в колене в некоторой степени зависит от причины проблемы. Тем не менее, следующие простые средства могут помочь при многих формах болей в коленях.

    1. Физическая активность

    Поделиться на PinterestУпражнения для укрепления верхней части бедер могут принести пользу коленному суставу.

    Упражнения могут задержать развитие остеоартрита (ОА), одной из наиболее частых причин болей в коленях.

    Американский колледж ревматологов (ACR) и Фонд артрита (AF) призывают людей заниматься физическими упражнениями для лечения ОА коленного сустава. Ходьба, езда на велосипеде, плавание, тай-чи и йога могут быть полезными.

    Физическая активность улучшает здоровье хрящевой ткани, независимо от того, есть у человека ОА или нет.

    Упражнения также укрепляют то, как тело поддерживает суставы. Укрепление мышц ног особенно полезно для коленей.

    Людям с болями в суставах могут быть полезны такие занятия, как водная аэробика, так как это снижает нагрузку на колени.

    2. Упражнения на укрепление

    Индивидуумы могут работать с физиотерапевтом, чтобы определить лучшие упражнения и программы для своих нужд.

    Укрепление мышц верхней части ног — четырехглавой мышцы — с помощью упражнений может помочь защитить коленный сустав. Эти мышцы находятся по бокам и спереди бедер.

    Вот несколько способов укрепить эти мышцы:

    • Выпрямите и поднимите ногу лежа или сидя.
    • Поставьте одну ногу на ступеньку, затем другую, снова шагните вниз и повторите подъемы.
    • Сядьте на стул, а затем встаньте и посидите несколько раз в течение минуты. Делайте это медленно, подконтрольно и избегайте поддержки руками.
    • Держитесь за стул и приседайте, пока коленные чашечки не закроют пальцы ног. Сделайте это 10 раз.

    3. Осанка и поддержка

    Меры, которые могут помочь минимизировать нагрузку на колено, включают:

    • избегать низких стульев и кушеток, в которые вы «утопаете»
    • сидеть на подушке, чтобы поднять уровень сидения, если это необходимо те, у кого сломан свод стопы, так как это может привести к чрезмерной нагрузке и износу колена
    • избегать длительного сидения и длительных периодов без движения, так как без движения суставы могут стать скованными и болезненными

    4.

    Потеря веса и диета Поделиться на PinterestСредиземноморская диета может помочь людям поддерживать здоровый вес и может обладать противовоспалительными свойствами.

    Люди с избыточным весом или ожирением имеют более высокий риск болей в коленях.

    Дополнительный вес увеличивает нагрузку на суставы. Потеря его помогает уменьшить длительную боль в колене, в том числе боль, вызванную артритом.

    Лишний вес на теле увеличивает воспаление во всем теле и затрагивает колени.

    Правильное питание помогает снизить вес.

    Здоровая диета означает сбалансированную диету, которая:

    • с высоким содержанием фруктов, овощей и клетчатки
    • с низким содержанием мяса, животных жиров и других жиров в свежих продуктах.

      Специалисты призывают людей с ОА коленного сустава похудеть, если у них есть избыточный вес или ожирение. Врач или диетолог могут помочь решить, сколько веса человеку нужно сбросить. Они также могут помочь спланировать подходящую диету.

      5. Лекарства

      Нестероидные противовоспалительные и другие препараты могут помочь при боли в колене, вызванной артритом. Некоторые из них нужно давать в кабинете врача, но некоторые можно использовать дома по рецепту или без него.

      Лекарства, которые могут помочь справиться с болью, включают:

      • пероральные или местные нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП)
      • местный капсаицин
      • инъекции стероидов в сустав
      • трамадол

      Ацетаминофен и дулоксетин, который является антидепрессантом, могут помочь.

      Специалисты не рекомендуют использовать опиоиды, за исключением трамадола.

      Некоторые из этих препаратов можно приобрести без рецепта или в Интернете, включая НПВП ибупрофен и напроксен.

      6. Массаж

      Массаж, включая самомассаж, может уменьшить боль в коленях.

      Американская ассоциация массажистов (AMTA) рекомендует следующее.

      Это должно быть сделано в сидячем положении с коленями, направленными вперед, и ступнями на полу.

      1. Свободно сжав руки в кулаки, постучите обеими руками по верхней, нижней и средней части бедра 10 раз. Повторите три раза.
      2. Сидя, поставив ступни на пол, положите ладонь на верхнюю часть бедра и проведите ею до колена, затем отпустите. Повторить пять раз. Сделайте то же самое для внешней и внутренней стороны бедра.
      3. Нажмите четырьмя пальцами на ткань колена и проведите пять раз вверх и вниз. Повторите все вокруг колена.
      4. Поместите ладонь на верхнюю часть бедра, проведите ею вниз по бедру, через колено и обратно вверх по внешней стороне бедра.

      Массаж мышц бедра благотворно влияет на колено.

      Текущие руководства не рекомендуют массаж в качестве лечения ОА коленного сустава, так как нет достаточных доказательств того, что он помогает уменьшить симптомы. Тем не менее, массаж может предложить и другие преимущества, такие как снятие стресса.

      7. Препараты для ароматерапии

      Эфирные масла могут уменьшить боль.

      Исследование, опубликованное в 2008 году, показало, что массаж с маслом, содержащим имбирь и апельсин, уменьшает боль и улучшает функцию коленей при умеренной и сильной боли, вызванной остеоартритом.

      В ходе одного исследования исследователи обнаружили, что применение мази, содержащей корицу, имбирь, мастику и кунжутное масло, оказывало такой же эффект на боль, скованность и подвижность, как и использование салицилатной мази.

      8. Защита, отдых, лед, компрессия и подъем (ЦЕНА)

      Отдых, лед, компрессия и подъем могут помочь при легкой боли в колене, вызванной травмой мягких тканей, например растяжением.

      Защита относится к защите колена от дальнейшего повреждения, например, путем перерыва в деятельности, которая его вызвала.

      Отдых может снизить риск дальнейших травм и дать тканям время для заживления. Однако останавливать все движения не рекомендуется, так как это может привести к скованности и, со временем, к мышечной слабости.

      Лед помогает уменьшить отек и воспаление. Его следует завернуть в ткань и приложить на 20 минут несколько раз в первый день травмы. Никогда не прикладывайте лед непосредственно к коже, так как это может привести к ее дальнейшему повреждению.

      Компрессия с опорой для колена, например, может повысить уровень комфорта. Повязка или повязка должны быть прочными, но не тугими.

      Приподнятое положение или поднятие ноги улучшает кровообращение и уменьшает опухоль. В идеале колено должно быть выше уровня сердца.

      9. Тепло и холод

      Тепло и холод могут быть эффективными при лечении болей в нижней части спины, и рекомендуется для облегчения болей в суставах, вызванных артритом.

      • Тепло расслабляет мышцы и улучшает смазку, что приводит к уменьшению жесткости. Используйте бутылку с горячей водой или теплую подушку.
      • Лед, завернутый в ткань, может уменьшить боль, воспаление и отек.

      Некоторые люди могут использовать тепло для улучшения подвижности утром и уменьшения отечности в течение дня.

      Не забудьте проверить любой горячий предмет перед его применением, особенно если он предназначен для пожилых людей или тех, кто не может легко общаться.

      10. Климат

      Считается, что более холодный климат усиливает боль.

      Результаты исследования не подтверждают это, хотя жизнь в приятном климате может психологически облегчить боль. Это также может предоставить более легкие возможности для достижения более здорового образа жизни.

      В 2014 году исследователи обнаружили, что чувствительность к погоде у пожилых людей с остеоартритом может влиять не на саму погоду, а на то, как они испытывают боль в суставах.

      Люди из Южной Европы, женщины и люди с более высоким уровнем тревожности чаще сообщали о чувствительности к погоде, а люди с более высоким уровнем чувствительности чаще сообщали об усилении боли, особенно в сырую, дождливую и холодную погоду.

      Результаты исследования не подтвердили распространенное мнение о том, что боль усиливается в более холодном климате.

      Исследование, проведенное в США в 2017 году, подтвердило эту точку зрения. Выводы не показали никакой связи между количеством осадков и учащением обращений к врачу по поводу боли в суставах.

      11. Иглоукалывание

      В 2017 году исследование с участием 570 человек показало, что иглоукалывание может помочь людям с остеоартритом колена.

      Участники получили 23 настоящих или 23 фиктивных сеанса акупунктуры в течение 26 недель или 6 сеансов акупунктуры в течение 12 недель.

      Те, кто прошел настоящую акупунктуру, показали более высокие баллы по боли и функциональным показателям по сравнению с другими.

      Исследователи пришли к выводу:

      «Иглоукалывание, по-видимому, обеспечивает улучшение функции и облегчение боли в качестве дополнительной терапии остеоартрита коленного сустава по сравнению с заслуживающими доверия контрольными группами с фиктивной акупунктурой и обучением».

      ACR и AF отмечают, что иглоукалывание может облегчить боль.

      12. Тай-чи

      Тай-чи — это форма медитативных упражнений, и преимущества одних упражнений обсуждались выше.

      Годовое исследование 204 участников с остеоартритом коленного сустава пришло к выводу, что тай-чи может иметь такие же, если не большие преимущества по сравнению со стандартной физиотерапией. Средний возраст участников составил 60 лет.

      Улучшение показателей основных исходов было зарегистрировано в обеих группах через 12 недель и продолжалось на протяжении всей программы.

      Кроме того, у тех, кто занимался тай-чи, также наблюдалось значительное улучшение симптомов депрессии и физических аспектов качества жизни по сравнению с теми, кто проходил стандартную физиотерапию.

      ACR и AF настоятельно рекомендуют тай-чи как форму упражнений для людей с ОА коленного сустава.

      13. Медицинская марихуана

      Недавнее одобрение использования каннабидиола (КБД), также известного как медицинская марихуана, вызвало интерес к нему как к решению ряда проблем со здоровьем.

      CBD не является соединением в марихуане, которое оказывает психотропное действие, но, по-видимому, обладает рядом фармакологических эффектов.

      Исследования на животных показали, что он может уменьшать боль в суставах, потому что он:

      • ингибирует передачу сигналов болевого пути
      • оказывает противовоспалительное действие

      Клинические испытания не доказали его безопасность или эффективность при ревматических заболеваниях, но исследователи предполагают, что его не следует исключать в будущем.

      14. Яблочный уксус и другие пищевые продукты

      Согласно некоторым источникам, яблочный уксус (ACV) обладает противовоспалительными свойствами, которые могут облегчить артрит и другие виды боли.

      Однако научных доказательств, подтверждающих это, недостаточно. Фонд артрита называет яблочный уксус «пищевым мифом».

      Другие популярные рекомендации при артрите включают:

      • потребление коллагена, желатина или пектина и сырых продуктов.
      • избегать молочных, кислых продуктов и пасленовых овощей, таких как помидоры, картофель и баклажаны

      Нет никаких доказательств того, что они полезны или даже желательны.

      Боль в передней части колена является одной из наиболее распространенных болей. Она уступает только боли в пояснице — около четверти людей испытывают ее в какой-то момент своей жизни.

      Обычно поражает подростков, особенно молодых спортсменок. Это наиболее распространенный синдром перегрузки у спортсменов.

      Боль в переднем колене в большинстве случаев связана с травмами, вызванными чрезмерной нагрузкой или плохой подготовкой к упражнениям. Проблемы обычно проходят сами по себе, и занятия спортом могут возобновиться после того, как боль утихнет.

      Боль бывает разной, но имеет тенденцию:

      • быть тупой болью, которая начинается постепенно и связана с деятельностью
      • издавать щелчки или другие звуки
      • возникает при подъеме по лестнице или при вставании после долгого сидения, сидения на корточках или стоянии на коленях
      • вызывает слабость в ногах пока не разрешится
      • применение льда при болях в колене
      • прием безрецептурных болеутоляющих средств, таких как ибупрофен или напроксен
      • использование укрепляющих упражнений

      Остеоартрит, ревматоидный артрит, растяжения связок и подагра являются одними из наиболее распространенных причин болей в коленях.

      Остеоартрит

      Поделиться на PinterestОстеоартрит — одна из наиболее частых причин длительной боли в колене.

      Остеоартрит является одной из наиболее распространенных причин длительной боли в колене.

      Одной из частых причин длительной боли в колене является тип артрита, известный как остеоартрит. Считается, что это вызвано износом сустава. Заболевают в основном пожилые люди старше 65 лет.

      Колено плавно сгибается и разгибается благодаря хрящу, покрывающему концы костей в здоровом суставе.

      Длительное повреждение этого хряща приводит к остеоартриту. Движения становятся ограниченными, и боль постепенно усиливается.

      Боль усиливается при нагрузке и уменьшается в покое.

      Боль также возникает после пробуждения или после менструации без движения.

      Движение снижает скованность.

      Ревматоидный артрит

      Другой вид артрита, ревматоидный артрит (РА), также может вызывать боль в коленях.

      Ревматоидный артрит обычно сопровождается отеком колена. Воспаленные суставы обычно краснеют, становятся чувствительными, теплыми и опухшими.

      Боль проявляется более общей скованностью, которая обычно усиливается рано утром. Возможна послеобеденная усталость. Боль в колене с этими симптомами требует внимания врача для правильной диагностики и лечения. Ревматоидный артрит выигрывает от раннего лечения.

      Растяжения, растяжения и травмы

      Растяжения и растяжения возникают, когда ткани колена растягиваются в результате необычной или повышенной активности, неловкого поворота или спотыкания.

      PRICE, описанный выше, должен привести к уменьшению боли и улучшению движений в течение нескольких дней, а также к постепенному улучшению в течение последующих недель.

      Растяжение часто проходит само по себе, но некоторые проблемы могут потребовать дополнительного лечения. Например, повреждение подушечки ткани в коленном суставе, известной как мениск, может потребовать хирургического вмешательства.

      Подагра

      Подагра — еще один вид артрита. Он вызывает внезапные эпизоды сильной боли в колене с покраснением и отеком и может поражать другие суставы. Это состояние можно лечить под медицинским наблюдением с помощью лекарств и изменений в диете и физических упражнениях.

      Очевидное повреждение колена, вызванное внезапной травмой, такой как дорожно-транспортное происшествие или падение, может потребовать немедленной медицинской помощи.

      Колено должно быть осмотрено врачом, если есть сильная боль, глубокие порезы, опухоль или человек не может использовать ногу.

      В других случаях боли в колене врачу необходимо провести обследование, если она:

      • сохраняется в течение длительного времени
      • прогрессирует, ухудшается
      • нарушает повседневную деятельность

      Важно пройти диагностику и лечение обратитесь к врачу, если боль в колене связана с покраснением, болезненностью, теплом и опухшими суставами.

      Если симптомы сохраняются, вовлекают другие суставы и присутствуют другие симптомы, такие как утренняя скованность, это может быть ревматоидный артрит. Врачи могут назначать лекарства как от самой болезни, так и от боли, которую она вызывает.

      Если опухшее колено очень горячее и болезненное, а также если есть другие общие симптомы плохого самочувствия, пора обратиться за неотложной медицинской помощью. Колено может быть инфицировано, а серьезная инфекция может быть опасной. Это требует срочного стационарного лечения.

      Любой, у кого боль в колене получает медицинскую помощь, должен снова обратиться к своему врачу, если проблема ухудшится или возникнут проблемы с лечением, например, побочный эффект лекарств.

      Q:

      Должен ли я принимать добавки с глюкозамином при болях в коленях?

      A:

      Было показано, что сульфат глюкозамина уменьшает боль у людей с остеопорозом. Это может быть хорошим выбором для людей, которые не могут принимать безрецептурные нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП).

      Возможны некоторые побочные эффекты со стороны желудочно-кишечного тракта. Возможна аллергия на глюкозамин, особенно у людей с аллергией на моллюсков. Прекратите использование, если у вас появится кожная сыпь или другие симптомы аллергии.

      Травы могут мешать действию лекарств. Глюкозамин не следует принимать, если вы принимаете лекарства, снижающие свертываемость крови, и это может повлиять на эффективность безрецептурных обезболивающих.

      Я думаю, что сульфат глюкозамина стоит попробовать тем, у кого хроническая боль в колене, но сообщите об этом своему врачу, чтобы убедиться, что его прием безопасен.

      Дебра Роуз Уилсон, доктор философии, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT Ответы представляют мнения наших медицинских экспертов. Весь контент носит исключительно информационный характер и не должен рассматриваться как медицинский совет.

      Возьмите под контроль боль в колене

      Изображение: Ян-Отто/Getty Images

      Простые домашние упражнения и растяжка могут облегчить некоторые распространенные виды болей в коленях.

      Если у вас болят колени, упражнение может показаться самым сложным, но оно также и одно из лучших.

      «Упражнения — одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать при болях в коленях», — говорит доктор Лорен Элсон, инструктор по физической медицине и реабилитации в Гарвардской медицинской школе.

      Правильное сочетание упражнений на укрепление и растяжку может облегчить боль, помогая улучшить подвижность и функционирование сустава.

      «Колено часто является невинным наблюдателем между бедром и ступней. Боль в колене часто вызывается проблемами, возникающими выше или ниже», — говорит доктор Элсон.

      Например, слабые мышцы бедра могут вызывать дополнительную нагрузку на колено, усиливая боль. Укрепление мышц вокруг тазобедренного сустава может помочь уменьшить его, говорит доктор Элсон.

      Кроме того, боль в колене иногда вызывается или усугубляется напряженными мышцами вокруг колена — проблема, которую часто успешно решают с помощью растяжки. Если мышцы не гибкие, коленный сустав иногда не будет двигаться должным образом, говорит доктор Элсон.

      При каких состояниях могут помочь упражнения?

      Упражнения и растяжка колена могут помочь облегчить боль в колене, вызванную многими состояниями, в том числе тремя, которые обычно возникают у пожилых женщин:

      Пателлофеморальная боль. Это состояние обычно вызывает тупую, ноющую боль в передней части колена, которая усиливается при ежедневной деятельности, такой как приседание, подъем или спуск по лестнице или вставание после длительного сидения. Боль вызвана раздражением хряща под коленной чашечкой, когда она не скользит или не сидит должным образом. Упражнения могут помочь устранить проблемы, которые приводят к этому раздражению. Растяжки могут ослабить напряженные мышцы на стороне колена, которые могут вытягивать коленную чашечку из борозды при движении. Укрепление слабых мышц бедра или растяжка напряженных мышц передней или задней части ног также может уменьшить дискомфорт.

      Хронические дегенеративные разрывы мениска. Когда одна или обе хрящевые подушечки, которые амортизируют каждый из ваших коленных суставов, изнашиваются или рвутся, вы можете почувствовать боль и ощущение прилипания или блокировки. Хотя иногда необходимо хирургическое вмешательство, врачи обычно сначала рекомендуют физиотерапию, чтобы помочь нарастить мышцы вокруг колена, снять нагрузку с сустава и уменьшить дискомфорт.

      Остеоартроз. Если вам больше 50 лет, и вы испытываете скованность, боль или припухлость, это может быть остеоартрит. Годы износа могут привести к разрушению хрящей в коленях, что приведет к хроническому воспалению суставов. Прошлая травма также может привести к артриту. Хотя ничто не может обратить вспять эти физические изменения, вы можете уменьшить боль, нарастив мышцы вокруг колена, а также в области таза и кора. Сильные мышцы действуют как строительные леса, снимая часть нагрузки с суставов. Растяжка для повышения гибкости может помочь правильному функционированию сустава.

      Знайте, когда обратиться к врачу Хотя при многих состояниях, вызывающих боль в коленях, можно помочь с помощью упражнений, в некоторых случаях они могут быть неуместными, говорит доктор Лорен Элсон, инструктор по физической медицине и реабилитации в Гарвардской медицинской школе. Вам следует прекратить занятия спортом и обратиться к врачу, если у вас есть какие-либо из следующих симптомов: лихорадка боль, которая не проходит боль, усиливающаяся при активности боль, которая будит тебя посреди ночи.   Изображение: © ipopba/Getty Images

      Упражнения, которые стоит попробовать

      Чтобы облегчить боль в коленях, вам нужно выполнять упражнения, которые задействуют ряд различных мышц, от мышц, отводящих бедро, до подколенных сухожилий и квадрицепсов, говорит доктор Элсон.

      Два упражнения, которые можно добавить к вашей программе: подъем ноги в сторону и подъем одной ноги. Выполняйте эту тренировку по крайней мере два дня в неделю, чтобы начать, а в идеале — через день.

      Сколько упражнений вы будете делать на каждом занятии, решать вам. Но имейте в виду, что спешка с упражнениями может быть контрпродуктивной.

      «Важнее иметь хорошую форму, чем объем», — говорит доктор Элсон. Начните медленно с меньшим количеством повторений, чтобы убедиться, что вы правильно выполняете технику. Затем добавьте больше, когда станет легче.

      ПОДЪЕМ НОГИ БОКОВОЙ

      Исходное положение: Лягте на правый бок, ноги прямые. Согните правое предплечье вверх и положите голову на ладонь.

      Движение: Держите ноги прямо и медленно поднимите левую ногу к потолку. Сделайте паузу, затем медленно вернитесь в исходное положение. Закончите все повторения, затем повторите на левую сторону.

      Советы и приемы:

      • На протяжении всего движения держите бедра прямыми и неподвижными, как будто вы лежите спиной к стене.
      • Напрягите мышцы живота и держите таз неподвижно (без раскачивания) на протяжении всего упражнения.
      • Поднимите ногу как можно выше, не позволяя бедру двигаться и сохраняя правильную форму.

      Упростите задачу: Поднимите верхнюю ногу на более короткое расстояние или прислонитесь спиной к стене для поддержки.

      Усложнить задачу: Обвяжите эспандер вокруг верхней части бедер или увеличьте количество повторений.

      ОДНОНОГИЙ ПОДЪЕМНИК

      Исходное положение: Лягте на спину, ноги прямые. Вытяните одну ногу, стопа слегка согнута. Положите руки по бокам на пол.

      Движение: Напрягите мышцы бедра и медленно поднимите ногу в воздух, пока колени не выровняются. Сделайте паузу, затем медленно опустите ногу на пол. Закончите все повторения, затем повторите с другой ногой.

      Советы и приемы:

      • Держите мышцы живота в напряжении.
      • Держите бедра на полу, когда поднимаете одну ногу.
      • Выдыхайте, когда поднимаетесь.

      Сделать это проще: Поднимите ногу на более короткое расстояние.

      Усложнить задачу: В медленном контролируемом темпе попробуйте нарисовать букву Т, подняв ногу в воздух. Поднимите одну ногу на четыре дюйма, переместите ногу на четыре дюйма влево, вернитесь в центр, переместите ногу на четыре дюйма вправо, вернитесь в центр, затем опустите ногу на пол. Закончите все повторения, затем повторите с другой ногой.

      Растяжка

      Вы также должны включить ежедневную растяжку в свой распорядок дня. Попробуйте использовать пенопластовый валик, чтобы проработать перегибы в мышцах. Ролик воздействует на напряженные, ригидные и болезненные участки как в мышцах, так и в миофасциальной ткани (слое соединительной ткани вокруг мышц). Этот процесс, называемый миофасциальным расслаблением, который также можно выполнять с помощью ручного массажа, предназначен для расслабления этой ткани и уменьшения боли. Он делает это, снимая напряжение в мышцах, которые ненормально тянут коленный сустав, говорит доктор Элсон.

      Ниже приведены два варианта растяжки. В идеале вы должны стремиться сделать три или четыре повторения каждого, задерживаясь на 10–30 секунд каждый раз.

      РАСТЯЖКА ПОДКОЛОЧНОГО СТЯЖЕНИЯ

      Исходное положение: Лягте на спину, ноги прямые, руки вдоль туловища.

      Движение: Возьмите правую ногу обеими руками за бедро. Вытяните ногу, чтобы поднять правую ступню к потолку, ступня согнута. Максимально выпрямите ногу, не блокируя колено, чтобы почувствовать растяжение задней части правого бедра. Держать. Вернитесь в исходное положение и повторите с левой ногой.

      Советы и приемы:

      • Вытяните ногу, вытянутую к потолку, до точки легкого напряжения без какого-либо давления позади колена или какой-либо боли.
      • Расслабьте плечи и опустите их обратно на пол.

      Сделайте это проще: Не поднимайте ногу слишком высоко и не используйте ремень вместо рук для поддержки ноги.

      Усложнить задачу: Подтяните ногу ближе к груди.

      РАСТЯЖЕНИЕ КВАДРИЦЕПСА

      Исходное положение: Встаньте на пол, ноги на ширине плеч.

      Движение: Согните правое колено и подтяните пятку к правой ягодице. Вытяните правую руку назад и возьмитесь за ногу. Задержите растяжку, затем медленно опустите ногу на пол. Повторите растяжку левой ногой.

      Советы и приемы:

      • Встаньте прямо.
      • Держите согнутое колено на одной линии с бедром, не указывая в сторону.

      Сделать это проще: Лягте на живот, чтобы сделать ту же растяжку. Оберните ремень для йоги вокруг стопы и держитесь за оба конца, пока не примете исходное положение. Затем используйте ремень, чтобы помочь с растяжкой.

      Усложнить: Выполняя растяжку на животе, слегка приподнимите колено над полом, не оттягивая стопу, чтобы усилить растяжку.

      Иллюстрации к упражнениям: © solar22/Getty Images

      Домашние средства от боли в коленях

      Все знают, что куриный суп — отличное домашнее средство от простуды, но что делать, если у вас болит колено? Существуют ли домашние средства для облегчения боли в коленях? Да! И большинство самодельных средств от боли в коленях достаточно просты, чтобы справиться с ними может каждый. Конечно, как и при любом виде боли, лекарство, которое вы используете, будет зависеть от того, что вызывает вашу боль. Вот что вам нужно знать о выборе и использовании средства от боли в коленях в домашних условиях.

      Могу ли я использовать домашнее средство от боли в колене?

      Это большой вопрос, и ответ — может быть. Некоторые виды болей в коленях, такие как легкое мышечное напряжение или незначительные проблемы с артритом, как правило, являются хорошими кандидатами на лечение в домашних условиях. Но другие проблемы, такие как разрыв связок или нестабильность коленной чашечки, требуют профессионального ухода, который вы можете получить только у опытного ортопеда, такого как доктор Ван Тиль. В более серьезных случаях откладывание лечения может привести к усугублению проблемы.

      
      Но скажите, что вашу проблему можно решить с помощью домашнего средства от боли в колене. В этом случае у вас есть несколько вариантов.

      Используйте метод RICE

      RICE расшифровывается как покой, лед, компрессия и поднятие, и это распространенный способ лечения травм мягких тканей. Отдых дает колену время на восстановление. Вы не хотите полностью исключать движение; это может на самом деле сделать вашу боль хуже. Но некоторый отдых и модификация активности могут быть очень полезными. Обледенение колена и применение компрессии помогают уменьшить воспаление. Компрессия также обеспечивает дополнительную поддержку и стабильность сустава. А возвышение может помочь уменьшить отек и улучшить кровообращение.

      Попробуйте отпускаемые без рецепта обезболивающие

      Боль в колене и воспаление, похоже, идут рука об руку. Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен и напроксен, предназначены для облегчения боли и воспаления. Они могут быть эффективны при многих типах болей в коленях, включая боли, связанные с артритом и перенапряжением. НПВП работают, подавляя определенные ферменты, которые вызывают боль и воспаление. Они широко считаются эффективными неопиоидными болеутоляющими средствами, многие из которых легко доступны без рецепта. Лекарство от боли часто используется с другими домашними средствами, чтобы максимизировать их эффект.

      Ежедневные упражнения

      Легкие упражнения помогают поддерживать гибкость коленей, чтобы они не затекали. Это также помогает укрепить мышцы и другие ткани, чтобы ваши колени получали необходимую им поддержку. Кроме того, движение помогает уменьшить воспаление и отек, улучшая кровообращение. Ключ в том, чтобы начинать медленно и останавливаться, если вы испытываете сильную боль, цель состоит в том, чтобы уменьшить дискомфорт, а переутомление чувствительного сустава может принести больше вреда, чем пользы. Упражнения с низкой ударной нагрузкой, такие как плавание, могут быть особенно полезными, поскольку они помогают устранить ударную нагрузку на сустав, сохраняя при этом преимущества энергичных упражнений. Посетите веб-сайт Американской академии хирургов-ортопедов, чтобы найти список упражнений, предназначенных для облегчения боли в колене, включая боль в колене после операции.

      Горячая и холодная терапия

      Горячая и холодная терапия могут работать вместе, чтобы облегчить многие виды болей в коленях. Тепло расслабляет мышцы и стимулирует кровообращение, способствуя расширению кровеносных сосудов, что увеличивает общий кровоток. Холод помогает уменьшить воспаление и боль, делая наоборот, сужая кровеносные сосуды и уменьшая приток крови к области. При горячей и холодной терапии попеременно применяют тепло и холод. Для тепла попробуйте грелку или бутылку с горячей водой. Сначала проверьте его, чтобы убедиться, что он не слишком горячий. Лед, завернутый в ткань, является хорошим источником холода, хотя существуют также готовые пакеты со льдом, предназначенные именно для этого типа применения. Прикладывайте лед не более чем на 20 минут за один раз, чтобы снизить вероятность непреднамеренных повреждений нервов.

      Наслаждайтесь расслабляющим массажем

      Массаж является отличным средством при болях в мышцах и других мягких тканях, а также помогает облегчить боль при артрите. Мягкие движения массажа снимают воспаление и улучшают кровообращение для более быстрого заживления. Американская ассоциация массажистов рекомендует следующий подход при болях в коленях:

      • Аккуратно постучите по бедрам сомкнутыми ладонями, чтобы стимулировать кровообращение.
      • Используйте длинные, глубокие скользящие движения по передней и боковой поверхности бедра, чтобы расслабить и удлинить мышцы.
      • Аккуратно надавите пальцами на ткань вокруг колена и помассируйте ее.
      • Закончите длинными скользящими движениями по верхней части бедра и колена, а затем снова вверх по внешней поверхности бедра.

      Есть еще одно домашнее средство, но нужно время, чтобы увидеть его преимущества: потеря веса. Если у вас есть лишние килограммы (а у многих из нас так), это создает дополнительную нагрузку на ваши коленные суставы. с каждым шагом, который вы делаете, увеличивается сила и давление на сустав. Потеря лишнего веса может снять напряжение с ваших коленей (а также может принести много других преимуществ для здоровья).

      Вывод: боль в коленях ненормальна.

      Медицинское обследование у доктора Ван Тиля — единственный способ узнать, можно ли вылечить вашу боль домашними средствами или вам необходимо профессиональное ортопедическое лечение. Являясь ведущим поставщиком услуг по лечению боли в коленях в Рокфорде и Кристал-Лейк, доктор Ван Тиль позаботится о том, чтобы ваши больные колени получили правильное лечение для быстрого и длительного облегчения боли. Чтобы записаться на обследование коленного сустава, позвоните в офис по телефону (815) 398-9491 или запишитесь на прием онлайн.

      Доктор Ван Тиль лечит пациентов со всего Висконсина и Иллинойса, включая Рокфорд, Элгин, Хантли, Декалб, Кристал Лейк, Баррингтон, МакГенри и Белойт.

      Травмы колена — Better Health Channel

      Резюме

      Прочитать полный информационный бюллетень
      • Распространенные травмы колена включают разрывы связок, сухожилий и хрящей, а также пателло-феморальный болевой синдром.
      • Своевременная медицинская помощь при любой травме колена увеличивает шансы на полное выздоровление.
      • Варианты лечения включают физиотерапию, артроскопическую хирургию и открытую хирургию.

      Неловкие движения, падения и столкновения, внезапные повороты, чрезмерное усилие или чрезмерное использование могут привести к целому ряду травм коленного сустава и поддерживающих его структур. Общие травмы колена включают разрывы связок, сухожилий и хрящей, а также пателло-феморальный болевой синдром.

      Своевременная медицинская помощь при любой травме колена увеличивает шансы на полное выздоровление. Варианты лечения включают физиотерапию, артроскопическую хирургию и открытую хирургию.

      Структура колена

      Коленный сустав представляет собой шарнирный сустав, расположенный между бедренной костью (бедренной костью) и костями голени (большеберцовой и малоберцовой костями). Сокращение мышц передней поверхности бедра (четырехглавой мышцы) выпрямляет ногу, а сокращение мышц задней поверхности бедра (подколенного сухожилия) позволяет ноге сгибаться в колене. Конец бедренной кости упирается в неглубокую чашечку большеберцовой кости, покрытую толстым слоем хряща.

      В передней части коленного сустава надколенник или надколенник располагаются в бороздке на нижнем конце бедренной кости. Сустав дополнительно укреплен с каждой стороны дополнительными хрящами, которые находятся между коленным суставом. Кости удерживаются на месте жесткими полосами соединительной ткани, называемыми связками. Весь сустав заключен в прочную капсулу, выстланную мембраной и заполненную смазывающей синовиальной жидкостью. Дополнительные капсулы жидкости, известные как бурсы, обеспечивают дополнительную амортизацию.

      Растяжение связок

      Коленный сустав удерживается прочными полосами соединительной ткани, называемыми связками. Внезапные повороты или чрезмерная нагрузка на коленный сустав, обычно вызванные многократными прыжками или быстрой остановкой во время бега, могут привести к чрезмерному растяжению связок. Разорванные связки могут кровоточить в колене и обычно вызывают отек, боль и слабость суставов. Передняя крестообразная связка (ПКС), расположенная в центре сустава, является связкой колена, которая обычно повреждается. Разрыв передней крестообразной связки не заживает сам по себе и может потребовать реконструктивной хирургии.

      Разрывы сухожилий

      Мышцы крепятся к суставам с помощью сухожилий. Перетянутые сухожилия могут рваться и кровоточить, но эти травмы, как правило, заживают сами по себе без необходимости хирургического вмешательства.

      Разрывы хряща

      Коленный сустав укреплен с обеих сторон дополнительными полосками хряща, называемыми «менисками» или полулунными хрящами. Одной из наиболее распространенных травм колена является разрыв или раскол мениска. Сильный удар или скручивание, особенно во время упражнений с весовой нагрузкой, могут привести к разрыву этого хряща. Разрывы мениска также могут возникать у пожилых людей из-за износа. Симптомы включают отек, боль и невозможность выпрямить ногу. Поврежденный хрящ можно обрезать хирургическим путем или даже удалить, не вызывая нестабильности сустава.

      Пателло-феморальный болевой синдром

      Пателло-феморальный болевой синдром характеризуется болью, ощущаемой позади коленной чашечки. Приседание, ходьба вверх и вниз по холмам или лестнице или длительное сидение без движения могут усугубить боль. Обычной причиной является ненормальное движение коленной чашечки, когда колено сгибается и выпрямляется. Это может привести к износу хряща на задней части коленной чашечки. Дисбаланс мышечной силы, напряженные мышцы и структурные аномалии нижних конечностей могут усугубить проблему. Боль обычно приходит постепенно с течением времени.

      Первая помощь при травмах колена в первые 48–72 часа

      Предложения по оказанию первой помощи при повреждении колена включают:

      • Немедленно прекратите свою деятельность. Не «прорабатывайте» боль.
      • Сначала дайте суставу отдохнуть.
      • Уменьшите боль, отек и внутреннее кровотечение с помощью пакетов со льдом, прикладывая их на 15 минут каждые пару часов.
      • Надежно перевяжите колено и протяните бинт вниз по голени.
      • Поднимите поврежденную ногу.
      • Не нагревайте сустав.
      • Избегайте употребления алкоголя, так как он провоцирует кровотечение и отек.
      • Не массируйте сустав, так как это провоцирует кровотечение и отек.

      Профессиональная помощь при травмах колена

      Легкие травмы колена могут зажить сами по себе, но все травмы должны быть проверены и диагностированы врачом или физиотерапевтом. Постоянная боль в колене требует профессиональной помощи. Оперативная медицинская помощь при любой травме колена увеличивает шансы на полное выздоровление.

      Варианты лечения включают:

      • Аспирация – если коленный сустав сильно распух, врач может снять давление, оттянув часть жидкости с помощью тонкой иглы.
      • Физиотерапия – включая методы уменьшения боли, тейпирование коленной чашечки, упражнения для повышения подвижности и силы, а также связанные с ними методы реабилитации.
      • Артроскопическая хирургия – или хирургия «замочной скважины», при которой операция на колене выполняется путем введения тонких инструментов через небольшие надрезы (надрезы). Разрывы хряща часто лечат с помощью артроскопической хирургии.
      • Открытая хирургия – требуется, когда повреждения более серьезные и необходимо открыть весь сустав для восстановления.

      Советы по предотвращению травм колена

      Вы можете помочь предотвратить травмы, если:

      • Разогрейте суставы и мышцы, аккуратно выполняя движения во время занятий спортом или физической активности и растягивая мышцы.
      • Носите соответствующую обувь.
      • Избегайте резких резких движений.
      • Старайтесь включать подушечки стоп, когда меняете направление, а не скручивать колени.
      • Охладитесь после тренировки, выполняя легкие, легкие и продолжительные растяжки
      • Медленно составляйте программу упражнений.

      Где можно получить помощь

      • Ваш врач
      • Физиотерапевт
      • Спортивный врач
      • Австралийская ассоциация физиотерапевтов Тел. 1300 306 622

      О чем следует помнить

      • К распространенным травмам колена относятся разрывы связок, сухожилий и хрящей, а также пателло-феморальный болевой синдром.
      • Своевременная медицинская помощь при любой травме колена увеличивает шансы на полное выздоровление.
      • Варианты лечения включают физиотерапию, артроскопическую хирургию и открытую хирургию.
      • Боли в коленной чашечке, синдром пателло-феморального сустава , PhysioWorks, Австралия. Больше информации здесь.

      Эта страница была подготовлена ​​в консультации с и одобрена по:

      Домашние средства от боли в коленном суставе Доктор Сиддхарт Гупта

      Содержание

      Нажмите, чтобы оценить этот пост!

      [Всего: 1 Среднее: 5]

      Введение:  

      Наши пожилые люди обычно жалуются на боль в колене, но это не обязательно ограничивается ими. Боль в коленном суставе может возникнуть у любого человека и в любом возрасте. Когда мы становимся старше, мы можем испытывать боли в суставах из-за дегенерации тканей. В частности, боль в коленном суставе может возникнуть из-за травмы, чрезмерного использования суставов или состояния суставов, известного как артрит. Ваш врач тщательно осмотрит вас, проведет несколько анализов и диагностирует причину боли в колене. Затем они определят план лечения в зависимости от тяжести вашего состояния. Варианты лечения могут варьироваться от простых домашних средств, упражнений, лекарств и минимально инвазивных процедур до хирургического вмешательства. ¹ Однако есть несколько простых полезных советов и приемов, которые могут облегчить боль в колене. Давайте рассмотрим это подробно.

      Что вызывает боль в коленном суставе?  

      Вы можете испытывать боль в коленном суставе из-за следующих состояний:  

      • Чрезмерное использование: Некоторые повторяющиеся действия могут привести к боли в коленном суставе. ¹ Например,
        • Колено бегуна или пателлофеморальная боль (боль вокруг коленной чашечки из-за формы колена или механики).
        • Тендинит (боль из-за воспаления в сухожилиях ноги) из-за занятий спортом, таких как баскетбол или волейбол, или из-за повторяющихся прыжков.
        • Болезнь Осгуда-Шлаттера (отек ниже коленной чашечки, в большеберцовой кости), может возникнуть из-за чрезмерной нагрузки. ¹  
      • Травма: Травма колена из-за внезапной травмы частей коленного сустава может быть причиной боли в колене. ¹ Некоторые распространенные травмы колена: 
        • Вывих коленной чашечки (смещение кости, покрывающей колено, т. е. коленной чашечки, со своего места)
        • Бурсит (отек заполненных жидкостью мешочков, амортизирующих коленный сустав)
        • Травма передней крестообразной связки (ПКС) или медиальной коллатерали (MCL) повреждение связок (повреждение стабилизирующих связок колена) 
        • Разрыв мениска (разрыв скользкой ткани, которая способствует плавному сближению костей, например, коленного хряща) ¹   
      • Артрит: Это состояние, при котором воспаляются различные суставы тела, что приводит к боли и отеку. ¹ Может быть нескольких типов, например, 
        • Остеоартрит (разрушение хряща в суставе с течением времени, особенно из-за нагрузки на коленный сустав) 
        • Ревматоидный артрит (аутоиммунное заболевание, при котором иммунная система организма поражает суставы) ¹  

      Читайте также: Натуральные домашние средства от артрита

      Симптомы боли в коленном суставе:  

      Боль в колене сама по себе является симптомом, который может возникнуть из-за вышеупомянутых причин. Однако вы можете испытывать следующие симптомы боли в суставах наряду с болью в колене:

      • Возможно, вы не сможете полностью выпрямить колено
      • Колено может быть красным и горячим на ощупь движение колена
      • Может быть скованность или отек колена
      • Вы можете чувствовать слабость или неустойчивость во время ходьбы. ²  

      Обязательно проконсультируйтесь с врачом и не занимайтесь самолечением.

      Читайте также: Лучшие домашние средства от подагры

      Домашние средства от боли в коленных суставах:  

      Научное сообщество всегда ищет более безопасные способы лечения заболеваний, поэтому натуральные продукты, такие как гудучи, маша, льняное семя и т. д. активно изучаются. Однако необходимы дополнительные исследования, чтобы гарантировать их безопасность для человека. Поэтому следующие домашние средства от боли в коленном суставе могут быть полезны наряду с лечением, рекомендованным врачом.

      1. Агастья     

      Агастья также известна как West Indian pea на английском языке, Agatha на хинди, Avisa на телугу, Bak на бенгали и Agathiyo на гуджарати. Это может быть полезно для облегчения боли в коленях. Нанесение пасты из корня и коры на поверхность колена может облегчить боль. Тем не менее, необходимы дополнительные исследования, чтобы доказать такие эффекты. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать принимать какие-либо лекарства. ³  

      2. Хаджод  

      Хаджод или Астисамхарака — это название винограда Эльдт на хинди. Его также называют позвоночником дьявола или Адамантовой лианой. Его научное название Cissus quadrangularis , и он принадлежит к семейству Vitaceae . Это может помочь при болях в коленях и других болях в суставах. Ваш аюрведический врач может посоветовать вам обжаривать стебель хаджода в топленом масле и употреблять его с молоком. Это может быть полезно при переломах и остеоартрите. Однако для подтверждения таких утверждений необходимы дальнейшие исследования. ³  

      Читайте также: Хаджод: применение, преимущества, побочные эффекты и многое другое!

      3. Atasi (льняное семя)  

      Atasi, известное на английском языке как льняное семя, может помочь при болях в коленях, вызванных артритом. Как правило, ваш врач может предложить вам сначала взять несколько семян льняного семени и замочить их в кислой пахте. Из него следует приготовить тонкую пасту и нанести ее на пораженное колено (колена). Тем не менее, необходимы дополнительные исследования, чтобы узнать о его эффективности и безопасности. ³ Вы должны использовать его в соответствии с рецептом вашего аюрведического врача. Не занимайтесь самолечением.

      4. Гудучи  

      Гудучи, или Tinospora cardifolia , также известный как Giloe или Gurcha (хинди), Seendal (тамильский), Indian Tinospora или Heartleaved moonseed. Он принадлежит к семейству Menispermaceae . Это может быть полезно при артритной боли. Ваш врач может порекомендовать пить сок гудучи при артритной боли в коленном суставе. Тем не менее, необходимы дополнительные исследования, чтобы доказать эти эффекты. Поэтому не занимайтесь самолечением. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом. ³  

      Читайте также: Гудучи: применение, преимущества, побочные эффекты и многое другое!

      5. Харита Манджари

      Эта трава известна под разными названиями в разных частях Индии. На хинди он называется Kuppi или Aamaabhaaji, Indramaris на ория, Muktajhuri на бенгальском и т. д. Он принадлежит к семейству Euphorbiacea и называется Acalypha indica , также широко известному как Indian Acalypa. Листья этого растения могут быть полезны при болях в коленях, в основном связанных с артритом. Ваш врач может посоветовать вам обжарить эти листья в имбирном масле и использовать это масло для смазывания болезненных суставов. Однако необходимы дополнительные исследования. ³  

      6. Индравалли  

      Индравалли имеет множество названий, таких как Фатфати (маратхи), Веккудутига (телугу), Улинна (малаялам), Бодха (гуджарати) и Ballon vine или Heart’s pea (англ.). Этот лист может оказаться эффективным при лечении болей в коленях и других артритных болей. Его используют для приготовления листьев в масле тила, а затем используют масло для массажа болезненных суставов. Однако существует потребность в дополнительных исследованиях по этому вопросу. ³  

      7. Маша

      Он принадлежит к семейству Fabaceae и известен как Teramus labialis . Он также известен как Джангли урад, Машони и Машаван среди многих других имен. Паста готовится путем добавления порошка семян черного грамма в несколько капель кунжутного масла и наносится на болезненный коленный сустав; это может быть полезно при болях в суставах. Это может помочь уменьшить отек и боль. Тем не менее, необходимы дополнительные исследования, чтобы доказать эти эффекты. Поэтому, пожалуйста, проконсультируйтесь с аюрведическим врачом. ³  

      8. Другие советы по домашнему уходу  

      Ваш врач может порекомендовать некоторые из следующих решений при боли в колене: 

      • Легкая растяжка и упражнения 
      • Внесение небольших изменений в вашу деятельность, чтобы избежать боли в колене

        поддерживающая скоба 

      • Прикладывание льда или согревающих компрессов 
      • Они могут прописать кремы или растирания для мышц и обезболивающие препараты. ¹  

      Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем использовать какое-либо из этих натуральных средств от боли в колене. Убедительная просьба не заниматься самолечением.

      Необходимы дополнительные исследования на людях, чтобы установить истинную степень пользы этих домашних средств в облегчении боли в коленном суставе. Таким образом, их следует соблюдать с осторожностью и ни в коем случае не заменять лечение.  

      Читайте также: Домашние средства от боли в спине Доктор Сиддхарт Гупта

      Когда обращаться за медицинской помощью:   

      Если вы сомневаетесь и испытываете симптомы боли в колене, всегда следует обращаться за медицинской помощью. Вам особенно следует пройти обследование в следующих случаях: 

      • Если вы испытываете сильную боль в колене после падения или несчастного случая  
      • Если у вас невыносимая боль в колене и оно не может выдержать ваш вес 
      • Если ваше колено опухло 
      • Если вы не можете разогнуться ногу полностью  
      • Если боль не уменьшается в течение нескольких дней и преждевременно затягивается. ¹  
      Заключение:  

      Боль в коленях может беспокоить любого, особенно в старшей возрастной группе. Это может произойти в основном из-за травмы, артрита или чрезмерного использования. Варианты лечения различаются и зависят от тяжести вашего состояния. Это на усмотрение вашего врача на основе вашей консультации. Есть несколько натуральных трав, которые могут быть полезны при болях в коленях. Некоторые из них — маша, льняное семя, индравалли, хаджод и т. д. Однако необходимы дополнительные исследования, чтобы доказать эффективность и безопасность этих трав. Обязательно проконсультируйтесь с врачом и не занимайтесь самолечением.

      Читайте также: Лучшие домашние средства от трещин на пятках

      Часто задаваемые вопросы:  
      Каковы домашние средства от боли в коленном суставе?  

      Натуральные травы, которые могут помочь при болях в коленях, включают льняное семя, маша, индравалли, хаджод и т. д. Однако недостаточно научных данных для использования этих домашних средств при болях в коленных суставах. Необходимы дополнительные исследования, чтобы доказать эффект этих трав. Поэтому обратитесь к врачу и не занимайтесь самолечением. ³  

      Можно ли использовать льняное семя для лечения боли в коленях в домашних условиях?  

      Льняное семя может помочь при артритной боли в колене. Тем не менее, необходимы дополнительные исследования, чтобы доказать такие эффекты. Поэтому перед использованием льняного семени при болях в коленях проконсультируйтесь с врачом. Убедительная просьба не заниматься самолечением. ³  

      Можно ли использовать кокосовое масло в качестве естественного средства от болей в коленях?  

      Нет сообщений о возможных положительных эффектах кокосового масла при болях в коленях. Необходимо провести дополнительные исследования в отношении того же самого.

      Какое домашнее средство лучше всего помогает от боли в колене?  

      Есть несколько трав, таких как льняное семя, гудучи, хаджод и т. д., которые потенциально могут помочь при болях в коленях. Недостаточно исследований, чтобы доказать эффективность упомянутых домашних средств от боли в колене. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом для лечения боли в колене и воздержитесь от использования домашних средств без консультации. ³  

      Ссылки:  

      1. Боль в колене [Интернет]. Клиника Кливленда. [цитировано 11 июля 2022 г.]. Доступно по ссылке: https://my.clevelandclinic.org/health/symptoms/21207-knee-pain

      2. Боль в колене [Интернет]. Клиника Майо. [цитировано 14 июля 2022 г.]. Доступно по адресу: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/knee-pain/symptoms-causes/syc-20350849 

      3. AYUSH. Аюрведа, предлагающая лечение травами [Интернет]. 1–128 стр. Доступно по адресу: https://www.esic.nic.in/attachments/publicationfile/7d11b02e5abb4717d53b4ce05efabd21.pdf

      Отказ от ответственности:  Информация, представленная на этом сайте, предназначена только для образовательных целей и не предназначена для замены медицинских лечения у медицинского работника. Из-за уникальных индивидуальных потребностей читатель должен проконсультироваться со своим врачом, чтобы определить уместность информации для ситуации читателя.