Рубрика: В домашних

Самое распространенное и известное в народе средство из аптеки, которое помогает скрыть запах алкоголя, а также табака, чеснока, лука, других остро пахнущих веществ, или просто замаскировать назойливый запах при дыхании — «Антиполицай», «Антиполицай/breathcontrol white», «Антиполицай/Энергия кофе» . Это леденцы или жевательная пастила, имеющая уникальное сочетание исключительно натуральных веществ, позволяющее избавиться полностью от запаха любого происхождения. В этом же числе – и от запаха алкоголя.

• В состав «Анти-полицая» входят масло эвкалипта, корень солодки (лакрица), глюкоза в сиропе, сахароза, гуммиарабик, хлорид аммония. Необходимо медленно рассосать один или два леденца, которые уничтожат запах в течение пяти минут. Если после рассасывания этих леденцов принимается доза алкоголя, то после нее необходимо снова рассосать один леденец.
• Сведущим людям известно также средство «Антиполицай/Генерал Смелов» ,которое выпускается в спрее. Этот препарат поможет не только устранить запах перегара, но и смягчить дыхание. Данный препарат обладает свойствами устранять неприятный навязчивый запах, привкус, у кого это является постоянной проблемой, не только после приема алкоголя.
• Спрей «Антиполицай/Генерал Смелов» имеет очень приятный аромат, обладает кофейным вкусом. Многие предпочитают приобретать «Антиполицай» именно в спрее, потому что так получается гораздо экономичнее и удобнее в применении. Спрей имеет уникальный состав, включающий аспартам, экстракты целебных трав степи — полыни, тимьяна (чабреца), корицы, мяты, экстракт эвкалипта, эфирные масла цитрусов, других растений. Спрей устраняет неприятный запах алкоголя уже через три минутки после распыления одной дозы в полость рта, он в течение пятнадцати минут оставляет приятный вкус.
• «Антиполицай/мегадоза» поможет устранить не только запах алкоголя и перегара, но и последствия синдрома похмелья. Данный препарат обладает свойствами устранять головную боль после обильных возлияний, чувство тошноты, тяжести в желудке, головокружения, нормализовать работу сосудов, сердца. «Антиполицай / мегадоза» выводит алкоголь, вернее — продукты его окисления из организма человека.
• «Антиполицай/мегадоза» выпускается в леденцах, которые необходимо рассасывать в количестве одного-двух штук после приема алкоголя, или в случае, когда Вам необходимо устранить неприятное послевкусие.
• Преодолеть неприятный запах и похмельное послевкусие во рту помогают средства, предназначенные для другого – например, леденцы от кашля «Halls Blach Currant» (черная упаковка), спрей для горла «Ингалипт» , спрей «Пропосол» .
• Если после застолья Вы сразу же примете активированный уголь (можете приобрести без рецепта), из расчета одну таблетку угля на каждые десять килограммов веса тела, то запаха перегара будет значительно меньше. Прием аптечного активированного угля помогает преодолеть и алкогольную интоксикацию. Этим средством, заранее растолченным и смешанным с водой до состояния зубной пасты, можно также почистить зубы после застолья.

Поскольку после Новогоднего застолья немногие смогут найти аптечные средства для устранения послевкусия и запаха алкоголя, также можно воспользоваться средствами народной медицины. Многие продукты и специи, которые можно отыскать на кухонных полках, в домашних закромах, могут помочь устранить эту проблему не хуже сертифицированных лекарств.

• Очень хорошо устраняют запах алкоголя некоторые специи – мускатный орех, корица, гвоздика, лист лавровый . Чтобы завуалировать тот явный факт, что недавно Вы принимали алкоголь, можете положить в рот кусочек специи и некоторое время подержать его за щекой, под языком, или разжевать. Запах лаврового листа или гвоздики может быть довольно сильным, поэтому через определенный период времени рекомендуется использовать жевательную резинку – только не с запахом мяты.
• От запаха алкоголя может помочь жирная пища , поэтому после приема алкогольных напитков можно выпить несколько глотков сливок, рассосать во рту столовую ложку сметаны, любого растительного, лучше нерафинированного, масла. Кстати, столовую ложку льняного или оливкового масла рекомендуется выпивать незадолго до застолья – так Вы выполните профилактику неприятного запаха на завтра, масло смажет желудок, не даст запаху образоваться.
• Кофейные зерна – они также хорошо могут помочь скрыть последствия употребления спиртных напитков, вуалируя запах и послевкусие во рту. Жареные зерна кофе разжевывайте во рту, затем их можно проглотить или выплюнуть.
• Хорошо устраняют запах алкоголя почки и хвоя хвойных деревьев . Можно воспользоваться несколькими хвоинками с натуральной праздничной елочки, разжевывая их.
• Самое известное и наиболее эффективное средство от послевкусия и запаха вчерашнего перегара – корень и листья петрушки . Их необходимо медленно разжевывать пять – семь минут.
• Ядро грецкого ореха также помогает избавиться от алкогольного «аромата» изо рта. Орехи рекомендуется разжевывать до состояния кашицы, а затем – глотать. Кстати, орехи помогают, и выводить алкоголь и продукты его окисления из организма, преодолевать тяготы похмелья. Жевание ядра грецкого ореха показано также и при постоянном неприятном запахе, при «желудочном» запахе (вследствие заболеваний желудка), также после употребления чеснока, лука, копченой рыбы, других «ароматных» продуктов.
• Для устранения похмельных запахов изо рта можно воспользоваться гипертоническим раствором . Для этого необходимо растворить столовую ложку морской или каменной поваренной соли в чайной чашке воды (комнатная температура), хорошо прополоскать получившимся крепким соленым раствором рот, горло. После этого полоскания можно использовать другой метод – например, жевание специй – он станет более эффективным.
• Запах, который после приема алкогольных напитков беспокоит на протяжении длительного времени, является не непосредственным запахом спиртного, а продуктом его распада – уксусным альдегидом, который источается и желудком, и легкими. Чтобы убрать проявления этого запаха, необходимо принять стакан минеральной воды без газа , в который предварительно выжать столовую ложку сока из обычного свежего лимона или лайма и положить столовую ложку натурального меда.
• Последствия приема спиртного хорошо устраняют свежевыжатые соки из апельсина, мандарина, грейпфрута, граната . Кстати, эти напитки не только устраняют запах перегара, но и помогут избавиться от синдрома похмелья, устранить жажду, головную боль, головокружение, тошноту.
• От неприятного запаха послепраздничного перегара хорошо помогает чай с добавлением шалфея, календулы, лаванды, бергамота . В заварочный чайник или плунжер положите две чайные ложечки черного листового чая, чайную ложку вышеназванных трав. Залить чайник кипятком «до плечиков», укрыть и дать под ним настояться пятнадцать минут. Затем пить чай медленными глотками. В стакане напитка можно растворять мед (чайную ложку).
• Когда Вам необходимо избавиться от запаха и послевкусия алкоголя немедленно, Вы можете съесть несколько кусочков , медленно разжевывая во рту. Вам поможет в этом и бокал горячего шоколада, сваренного на жирных сливках.
• Вкусный десерт – сливочное или фруктовое мороженое , пломбир – поможет устранить последствия вчерашней вечеринки, устраняя запах перегара. Этот десерт также служит хорошим средством избавления от остальных последствий похмелья – головной боли, головокружения, сильного сердцебиения, дрожи.
• Имбирь хорошо и быстро может устранить послевкусие и запах алкоголя, он также благотворно влияет на состояние организма после обильного возлияния спиртного. Имбирь на вкус довольно горький, жгучий, и его, возможно, есть только в маринованном или засахаренном виде. В экстренном случае, когда необходимо избавиться от последствий похмелья, а также устранить перегар изо рта, можно выпить имбирный чай. В плунжер или заварочный чайник высыпать столовую ложку зеленого чая, столовую ложку сушеных соцветий ромашки аптечной, ломтик лимона, чайную ложечку сухого имбиря, или же столовую ложку потертого на терке свежего корня имбиря. Залить кипятком до верха, закутать полотенцем, дать постоять под ним пятнадцать минут. Принять пару стаканов чая, разбавляя эту заварку кипятком по вкусу, добавив в стакан столовую ложку натурального меда. Пить маленькими глотками.

Александр:

Не вздумайте маскировать запах перегара мятной жвачкой или чаем с мятой! Мята как раз хорошо подчеркивает алкоголь, и от Вас будет пахнуть гораздо сильнее, чем раньше. Совершенно бесполезны в этот момент также мятные леденцы и конфеты.

Сергей:

Всегда в кармане держу немного зерен кофе. Кофе хорошо абсорбирует «ароматы» спиртного, если его медленно разжевать зубами. Кстати, кофе бодрит, поэтому в новогоднюю ночь этот рецепт мне кажется наиболее актуальным.

Антон:

«Антиполицай» мне кажется совершенно бесполезной вещью, для этой цели я также жую леденцы от кашля. И название у него неправильное – с полицией лучше не встречаться, если хоть немного Вы выпили.

Николай:

«Антиполицай» рассчитан не на выведение алкоголя и уксусного альдегида из организма человека, а на устранение запаха, поэтому претензий к нему, как к средству экстренному, быть не должно. Как по мне, он действует на «отлично». Эти леденцы не имеют сильного запаха, да и действие их рассчитано не на полное искоренение этого запаха, а на почти полное поглощение, его маскировку.

Александр:

«Антиполицай» или спреи необходимо купить сейчас — в праздничные дни с этим может быть проблема. Необходимо заранее позаботиться об этом, или же воспользоваться народными средствами. Их много, лично я почти всегда использую то, что есть на каждом праздничном столе – орехи, лимон (с кожурой), зелень петрушки.

Олег:

Можно пробовать маскировать этот противный перегарный запах другим, более сильным. Например, запахом чеснока или лука.

Александр:

Олег, ну этот способ известен всем, только от этого «аромата» окружающие люди так же вряд ли придут в восторг.

Мария:

Могу только сказать на опыте собственного мужа, что «Антиполицай» помогает устранить запах перегара. Муж всегда имеет эти леденцы дома, на случай всяких неожиданностей. Но у этих таблеток есть один секрет – их действие ослабевает, если после их рассасывания покурить, выпить даже глоток напитка с алкоголем, выпить чай. Если рассосал «Антиполицай», будь добр больше ничего не пить, не есть. Поел или попил – прими еще один леденец, иначе запах будет вновь преследовать.

Анна:

Как медик, могу сказать — можно выполнять профилактику похмельного послевкусия во рту после вечеринки. Перед праздничной трапезой выпейте немного жирных сливок, столовую ложечку любого масла или стакан жирного молока, горячего шоколада. Застолье хорошо начинать жирным супом. В течение вечера не стоит смешивать все подряд алкогольные напитки. Получается, если Вы пьете вино – не переходите на водку или на коньяк. После застолья необходимо выпить активированного угля до 20 таблеток, почистить зубы. Запаха не будет!

Ольга:

Мой муж всегда с собой носит сухие апельсиновые корочки и палочки корицы. Они помогают устранять не только противный запах послепраздничного перегара, но и вообще неприятный постоянный запах, освежить дыхание. Алкоголь специям не под силу «перебить», а сделать дыхание приятным – пожалуйста.

Илья:

От запаха сильного перегара мне хорошо помогает полоскание рта маслом. Набираете в рот со столовую ложечку любого нерафинированного масла (растительного, конечно же), ходите с ним минут 5, перекатываете его по рту, затем выплевываете.

Александр:

Жвачки для этого не используйте – бесполезно. Они только усиливают запах алкоголя, ничего не скрывают. «Антиполицай» хорош, чаще пользуюсь им. Если леденцов нет под рукой, активно и повсеместно используются народные средства. Только нечего рассчитывать на эффект от применения одно из вышеназванных – будет лучше, если, например, вначале прополоскать рот солевым раствором, затем выпить чай с имбирем, а затем пожевать лавровый листик или гвоздичку. Закончить процедуру можно и жвачкой – все равно от запаха уже не останется никакого, даже малейшего, следа.

Если Вам понравилась наша статья и у Вас возникли мысли по этому поводу, поделитесь с нами! Для нас очень важно знать Ваше мнение!

Задача, как убрать перегар в домашних условиях с утра, встает прежде всего перед тем, кто только вчера хорошо отдыхал в дружеской компании или просто праздновал какое-то событие. Столь весьма неприглядный аромат изо рта образуется посредством естественных органических процессов.

При попадании внутрь этилового спирта, содержащегося в различной дозировке, он проникает сразу в полость печение. Стоит отметить, что только небольшое количество будет выведено организмом вместе с мочой посредством функционирования почек, а львиная доля 75-90% — посредством печени. Как был переработан спирт печенью, начинается выделение вещества под названием ацетальдегид. Потоком крови разноситься вещество от переработки по всем внутренним органам, и находит себе выход посредством дыхательных путей и потовых желез.

Чтобы знать, как устранить запах перегара изо рта, стоит понять, что выводится из организма не только через рот, но и через потовые железы.

Уксусный альдегид представлен в качестве сильнейшего канцерогена для человеческого организма. Из-за такого вещества нарушается функциональность молекул ДНК, искажая их белковое равновесие, из-за чего возрастает уровень риска появления раковых клеток в верхней желудочной части и всей полости печени.

Сколько держится перегар

Органическое соединение такого рода можно встретить в природе, к примеру, в дозревшем фрукте, хлебе или кофейных напитках, и его синтезация происходит за счет метаболизма. Этанол начинает окисляться, из-за чего от приема такой продукции отсутствует запах перегара, нежели из-за потребления алкогольных напитков.

Сегодня не приемлемо, чтобы пахло изо рта, тем более перегаром. Маловероятно, что коллегам или руководству понравится, как от вас пахнет. Именно поэтому нужно решить задачу, чем перебить запах алкоголя изо рта, скрыть тем самым ваше вчерашнее празднество, и чтобы вернуть прежнее свежее дыхание.

Устраняем перегар

Несомненно, задача, чем, как перебить запах перегара, легко решаема, если вещество альдегид выветриться из организма самостоятельно. Однако так бывает далеко не в каждом случае. Поэтому с утра можно выпить стакан чистой минералки, при этом добавляется ложка меда и столько же лимонного нектара. Благодаря этой маленькой хитрости предоставляется возможность нормализации в организме водного равновесия, а также ускорения переработки и избавления от вредных токсических веществ.

Вода с лимонным соком — лучшее средство для устранения перегара

Также есть и народные средства, которые быстро помогут с проблемой, чем и как быстро убрать запах алкоголя, пива. Перегар изо рта отлично снимается благодаря:

• Воды с соком лимона.
• Чаю из ромашкового и зверобойного настоя.
• Рассолу капусты и огурцов.
• Напиткам, приготовленным на основе чайного и рисового гриба.

Кроме того, рекомендуется хорошенько пропотеть, чтобы скорее избавиться от общей интоксикации организма. Несомненно, предложение страдающему с больной головой после хорошего отдыха отправиться на пробежку или выполнить интенсивное физическое занятие – абсурдно. Поэтому можно полежать к горячей ванне, ну или просто постоять под душем. Стоит помнить, что не нужно хранить вчерашнюю одежду – бросьте ее в стирку, дабы сразу избавиться от неприятного запаха.

Было бы хорошо, если бы вы плотно позавтракали, к примеру, глазуньей с беконом или парой бутербродов с маслом. Далеко не факт, что вы будете с утра иметь хороший аппетит, но завтрак является главным союзником для вас.

Нужно замаскировать запах

Вышеописанные способы весьма действенны, чтобы решить задачу, как и чем убить запах перегара, скрыть который нужно в любом случае. Однако можно запах и замаскировать. Так, запах от водочных напитков зажевывается, к примеру, прожаренными кофейными зернами. Стоит отметить, что они только разжевываются, но не проглатываются. Для эффективной нейтрализации также помогут мелиссовые, бергамотовые мятные и лавровые листья.

Листья мяты — избавят вас от перегара утром

Чтобы приостановить распространение токсических веществ на небольшое количество времени, можно выпить ложку орехового или масла льна. Рот прополаскивается солевым раствором. Ну и том, что нужно хорошо почистить зубы, говорить не приходится.

Чтобы стимулировать работу почек нужно пить как можно больше жидкостей, и не важно, что это будет — простая вода или крепкие кофеиновые напитки. Можно приготовить отвар из растений лекарственного назначения, которые обладают мочегонным воздействием, к примеру, из овса или брусничного листа. Касательно продуктов, то стоит тоже отдать предпочтение тем, которые имеют мочегонный эффект, к примеру, огурцам или землянике.

Жевательная резинка имеет кратковременную эффективность. Однако, при ее покупке стоит отдавать предпочтение фруктовым вкусам, так как мята может только осложнить положение.

Не хуже медикаментозных средств могут помочь и народные рецепты, к примеру, специи, которые имеет каждая хозяйка, гвоздичные соцветия, коричные палочки, мускатный орех. Такого рода аромат сможет решить проблему, как чем перебить перегар от пива, однако, он весьма специфичен. Но если вам это не страшно, то он вполне подойдет, также как и жевание чеснока с луком.

Знающими людьми советуется применение лука и чеснока только в случае маскировки запаха от жены или родственников. Стоит отметить, что чеснок хоть и перебивает запах, однако, может вызвать большое количество подозрений. При применении жареных семечек возможен лучший эффект. Причем семечки не нужно щелкать — достаточно просто забросить горсть в рот, и разжевать вместе с шелухой. Вот только курение в данном случае стоит оставить на потом, в противном случае старания будут напрасны.

Запах перегара от пива также специфичен, также как и от напитков из водки. Он уйдет не раньше, чем спустя 5 часов после последнего бокала. Иногда рекомендовано применение таблеток от похмелья.

Хорошо помогут решить проблему крепкие лавандовые, бергамотные чаи. В том случае если вам требуется решить задачу, как убрать перегар от пива быстро, то можно зажевать петрушечными листьями. А вот если разжевать иголки сосны, то запах исчезает лишь на время. Кроме того, можно съесть немного черного горького шоколада или дать ему растаять самостоятельно.

Чтобы избавиться от столь неприятного аромата изо рта применяются и ароматические масла. Для этого используется апельсиновое, кардамоновое, укропное масла. Для того чтобы быстро устранить перегарный алкогольный запах, можно выпить горячий шоколад, который был сварен на молоке. Схожим эффектом, только в несколько раз слабее, обладает пломбирное мороженое.

Отлично подойдут для устранения перегара цитрусовые фрукты.

В том случае если организм позволяет принять, то можно выпить такую смесь: взбиваются 4 яйца при добавлении щепотки молотого перца и соли.

Медикаментозные средства

Большинством автолюбителей возится «Антиполицай» или аналогичное медикаментозное средство, к примеру, Антипохмелин, Алька – Зельтцер. Что представляет собой состав данных препаратов? Преимущественно, в них включены вещества, которые помогают устранить боли от похмелья, витамины, ароматизированные отдушки.

Медикаментозное средство для устранения перегара

А вот леденцы или пастилки выпускаются при наличии в составе ингредиентов натурального происхождения: корня солодки, гуммиарабика, сахарозы. Спреи являются бюджетной вариацией леденцам, и при этом обладают той же эффективностью: помогают устранить ощущение тошноты, нормализуют функционирование сердечнососудистой системы, а также избавляют от чувства тяжести.

Действие препарата начнет слабеть, если что-нибудь выпить или съесть.

Если требуется решить задачу, как быстро убрать запах перегара изо рта утром, то могут помочь и лекарства, используемые для терапии полости горла, к примеру, Гегсорал, Ингалипт, Пропосол.

Профилактика

Для профилактических мероприятий, чтобы потом не заботиться о том, как устранить запах пива изо рта, можно выпить перед застольем стакан молока с высоким показателем жира, лучше всего домашнего. Отличным средством является и 10 г масла подсолнечника, льна или оливок. Можно съесть жирный суп, при этом закусывая холодцом.

Самое главное: не стоит перемешивать алкогольные напитки, а тем более понижать градус. Выпили вина, не стоит переходить на водку.

Чтобы устранить алкогольную интоксикацию можно выпить активированного угля в соответствии с расчетом 1 таблетка на 10 кг массы.

Не самой лучшей задумкой является перебивание запаха алкоголя при помощи выкуривания сигареты, даже в случае ее ароматизации. Бывали и случаи, когда, чтобы обмануть инспектора на дороге, водителями глоталось малое количество бензина или топлива. Объясняли тем, что якобы наливали топливо посредством шланга и случайно глотнули. Не лучший из вариантов, чтобы решить проблему, как избавиться от запаха алкоголя изо рта, но иногда срабатывало.

Спиртное преобразуется в организме человека в ацетальдегид. Его выведение занимает продолжительное время. Пока алкоголь не выветрится, будет присутствовать специфический запах изо рта – перегар. Он появляется через 5 часов после обильного застолья и легко идентифицируется трезвыми людьми. Неприятный запах уходит сразу же после расщепления ацетальдегида. Заглушить перегар можно, но незначительно. Правильнее бороться не с перегаром, а с алкогольной интоксикацией.

Время выведения перегара

На период выведения ацетальдегида влияют количество выпитого, крепость спиртных напитков, возраст и масса тела пьющего. На утилизацию 100 мл алкоголя крепостью 40 градусов потребуется 4,5-5 часов. После употребления вина в дозировке 200 мл запах перегара исчезнет через 3 часа. Человек быстрее пьянеет от шампанского, но оно и быстрее выветривается.

Способы ускорить выветривание перегара

Любители выпить уверены, что если похмельный синдром отсутствует, то перегара нет. На самом деле от человека пахнет спиртным после употребления даже незначительного количества алкоголя. Запах держится тем дольше, чем выше градус.

Не нужно путать собственный запах алкоголя с амбре от переработки спиртного в организме. Пиво и коньяк имеют сильный запах, но он быстро выветривается. Сам перегар пахнет практически одинаково, что после употребления слабоалкогольных напитков в большом количестве, что после выпитой водки или самогона.

Если присутствует запах, выдающий распитие спиртного накануне, то можно поступить следующим образом:

• замаскировать неприятный аромат – этот метод выручит, если необходимо скрыть от окружающих факт распития алкоголя. На уровень этанола в крови маскировочные методы не влияют. С целью скрыть неприятный запах используют пахнущие специи, пряности, ароматизированные жвачки;
• очистить организм – без детоксикации понизить уровень алкоголя в крови не получится. Правильная чистка поможет быстро протрезветь и улучшить самочувствие. Как следствие, неприятный запах исчезает. Очистить организм сумеют любые сорбенты – активированный уголь, Полисорб, Смекта, Энтеросгель. Недостаток метода в том, что быстро справиться с похмельем и перегаром не удастся, зато можно быть уверенным, что уровень алкоголя в крови после очищения будет в пределах нормы;
• ускорить утилизацию спирта – стационарные процедуры эффективно борются с последствиями пьянки. Наркологи знают, как быстро очистить организм и ускорить утилизацию ацетальдегида. В домашних условиях прибегают к довольно жестким методам: горячей ванне, физкультуре, температурным контрастам. Агрессивные условия подстегивают организм и ускоряют метаболические процессы, но при проблемах со здоровьем они могут привести к негативным последствиям.

Народные методы избавления

Если вечер прошел бурно, то утром последует расплата. При похмельном синдроме и неприятном запахе изо рта помогают следующие рецепты народной медицины:

Компоненты	Способ применения
Лимон с уксусом	Используется для очищения полости рта и нейтрализации перегара. Необходимо смешать сок половины лимона с несколькими каплями уксуса. Этим средством полощут рот. Злоупотреблять кислотой не следует, поскольку она вредит зубной эмали.
Лавровый лист	На 200 мл кипятка берут 15 листов, заваривают и укутывают на полчаса, процеживают и принимают в 2-3 приема за 2 часа. В перерывах между приемами отвара следует поесть.
Настой из петрушки	Залить свежую зелень кипятком примерно поровну, настоять, процедить, выпить за один прием. Петрушка одновременно маскирует запах и форсирует выведение продуктов распада этанола. Пользу принесет свежая зелень в виде салата либо корень петрушки в супе.
Молочные продукты	Справиться с признаками похмелья поможет кефир. Он легко усваивается, обволакивает желудок, нейтрализует неприятный запах. Аналогично действует молоко, но оно тяжелее для ЖКТ. Можно приготовить молочный коктейль с фруктами и ягодами. Такой напиток устранит симптомы похмелья, насытит организм полезными веществами и ускорит выведение ацетальдегида.
Сушеная гвоздика	Пряность имеет сильный аромат, который маскирует другие запахи. Полностью убрать перегар с помощью гвоздики не получится, но метод выручит, если нужно срочно скрыть «следы преступления». Достаточно пожевать 3-4 зонтика в течение 5 мин, затем ополоснуть рот водой. Через час процедуру повторяют. Лучше действует отвар гвоздики. На стакан воды берут 1/2 ч. л. пряности, настаивают и выпивают за один прием медленными глотками. После такой процедуры запах не побеспокоит 3-4 часа.
Содовый раствор	Соду используют для полоскания рта и купания. После полоскания раствором, приготовленным из расчета 1 ч. л. на стакан воды, очищается ротовая полость и, как следствие, уменьшается неприятный запах. Если искупаться в содовой ванне, то удастся очистить кожу от токсинов и ускорить выведение ацетальдегида через поры.
Кофейные зерна	Если пожевать кофе, то запах на некоторое время удастся перебить. Чтобы добиться результата, необходимо держать кофе во рту не менее 5 минут. Затем рот полощут. Кофейный аромат отлично скрывает посторонние запахи и освежает.
Сырое яйцо	Достаточно съесть после пробуждения два сырых яйца. Через час от перегара не останется и следа. Сырое яйцо обволакивает стенки желудка и не позволяет производным спирта попадать в легкие. После употребления продукта нельзя пить даже чай и минеральную воду.
Подсолнечное масло	Эффект от использования растительного масла исчезает за полчаса. С целью избавления от перегара выпивают 1 ч. л. продукта, через 10 мин процедуру повторяют. Слишком много жира, даже растительного, опасно для печени, на которую приходится повышенная нагрузка после употребления спиртного.
Мускатный орех	Этот продукт отлично борется с любыми запахами. Его жуют так же, как кофейные зерна, но после проглатывают. В таком случае источник запах будет устранен не только во рту, но и в желудке.
Имбирь	Целебный корень борется с похмельем, улучшает общее состояние, возвращает ясность ума. Лучше принимать имбирь вместе с медом и лимоном. На стакан воды берут 2-3 тонкие пластиночки, добавляют 1 ч. л. меда. Принимают по мере необходимости.
Орехи и семечки	Жареные орехи и семечки имеют сильный запах, который маскирует другие ароматы. Выручат любые орехи: миндаль, арахис, фундук, даже обычные подсолнечные семечки.

Не все сильно пахнущие продукты маскируют запах перегара. Лук и чеснок обладают обратным эффектом – они усиливают неприятный аромат. Полезно употреблять цитрусовые, которые освежают полость рта и насыщают организм витамином C.

Аптечные средства

Фармацевтические компании предлагают комбинированные препараты от похмелья и перегара. Они обещают моментальное избавление от неприятных последствий. В группу антипохмельных биодобавок входят:

• Антиполицай – содержит эвкалиптовое масло и солодковый корень. Выпускается в виде спрея и леденцов. Устраняет запах спиртного, сигарет и остро пахнущих продуктов;
• Лимонтар – содержит янтарную и лимонную кислоты. Выпускается в виде шипучих таблеток, которые растворяют в воде с добавлением щепотки соды;
• Гутен Морген – представляет собой регидратационный порошок на основе огуречного рассола. Содержит вкусовые добавки, маскирующие перегар. Симптомы интоксикации помогают устранить действующие компоненты – янтарная кислота, аскорбинка;
• Петрозеликапс – натуральный препарат из экстракта семян петрушки. Устраняет резкие запахи, стимулирует пищеварение, производит детоксикационный эффект.

Помимо комбинированных средств, выделяют витаминизированный препараты, которые форсируют обмен веществ и способствуют быстрому восстановлению организма. После употребления спиртного необходимо пить больше воды. Чтобы не было отеков, принимают мочегонные препараты. Восстановить водно-электролитный баланс поможет Регидрон. Восполнить дефицит витамина B6 сумеют комплексные биодобавки. Целесообразно принимать препараты элеутерококка. Этот адаптоген сокращает время восстановления организма и положительно влияет на работу сердечно-сосудистой системы.

Опасно принимать после распития спиртного лекарства, к которым относят ацетилсалициловую кислоту, Валидол, Парацетамол. Эти средства не борются ни с похмельем, ни с перегаром, а только перегружает и без того ослабленный организм.

Лучше заранее выпить активированный уголь. Таблетки принимают из расчета 1 шт. на 10 кг массы тела. Если человек провел ночь после пьянки в квартире, наутро в помещении будет стойкий запах перегара. Рекомендуется проветрить комнату или выйти на свежий воздух.

После зажигательной вечеринки остаются приятные впечатления и известный всем побочный эффект – стойкий характерный запах. Избавиться от перегара можно домашними, народными, медикаментозными способами, но продолжительность их действия – 15–90 минут. Организму необходимо очиститься от ядов, и пока этого не произойдет, перебить запах алкоголя возможно только кратковременно.

Причины появления

Перегар – неприятное амбре, возникающее спустя час-полтора после приема горячительного. В отличие от алкогольного, отвратительный аромат появляется не из желудка – его источают кожа, пот, урина, выдыхаемый из легких воздух. Запах перегара отмечается после употребления свыше 150 мл крепкого и 350 мл слабого алкоголя.

Как только этиловый спирт – основа любого алкогольного напитка – попадает в организм, печень быстрее пытается от него избавиться, усиленно перерабатывая вещество. Результатом процесса становится уксусная кислота. Этот яд имеет отвратный запах, исходящий от человека после выпитого алкоголя.

Чем более внушительной была доза и крепким напиток (перегар от водки – удаляемый наиболее трудно), тем дольше требуется устранять амбре. Обычно на это уходит от 2–3 часов до суток. Скрыть стойкий аромат возможно, но после запоя сложнее убить запах, поскольку организм серьезно отравлен. У здоровых мужчин до 30 лет перегар держится не так долго, как у тучных, болезненных людей и женщин.

Что предпринять в первую очередь

Чтобы убрать неприятный перегар, применяют массу способов. Их легко реализовать в домашних условиях. Но от алкотестера эти советы бессильны – если промилле присутствуют в крови, аппарат это покажет. Поэтому с похмелья не следует садиться за руль.

Предупреждение: если в доме малыш, запах перегара спровоцирует у ребенка нарушение сна. Нежелательное амбре необходимо выветрить и убрать из комнаты его источник.

Предотвратить появление перегара можно заранее. Во время приема алкоголя не стоит надевать ту одежду, в которой вы планируете быть на следующий день – уксусные альдегиды непременно впитаются в нее посредством потоотделения.

Не следует смешивать алкогольные напитки, понижая градус, а закусывать лучше кислыми, солеными, маринованными продуктами. Дезодорантами заглушать перегар однозначно не следует – запах только усилится, станет насыщеннее.

Пейте больше жидкости

Этот способ помогает избавиться не от самого перегара, а устраняет его причину. Жидкость разбавит уксусный альдегид и поможет вывести его из организма.

• Минералка.

Обычная негазированная вода поможет удалить продукты распада, справиться с интоксикацией и восстановить нормальное состояние после пьянки. В стакан добавляют мед (ч. л.) или лимон (выжать цитрус в жидкость). Выпить залпом, принимать каждый час.

• Прочие напитки.

Классический рассол, соки-фрэш, ромашковые и овсяные отвары, мятный чай, натуральные кислые морсы – все эти напитки помогут активизировать работу почек. Это поспособствует быстрому выведению алкоголя и его ядов из организма, поможет отбить перегар.

• Поэтапная обработка ротоглотки.

Прополоскать горло с утра после возлияний – лучший способ борьбы с перегаром. Делать это необходимо в два этапа. Сначала процедуру проводят обыкновенной водой, а позже используют ополаскиватель.

Контрастный душ

Теплый душ с утра смывает следы уксусных альдегидов с кожи, эффективно раскрывает поры, способствуя удалению токсинов. Хорошо помогает контрастный душ. Температура воды варьируется от приятно теплой до некомфортной прохладной – в 4–5 подходов. Заканчивают процедуру на холодной ноте, после чего тщательно растираются махровым полотенцем.

Омовение тонизирует ткани, избавляет от ядовитого запаха перегара, ускоряет метаболизм. Но если у человека проблемы с сердечно-сосудистой системой, контрастный душ или баня противопоказаны.

Физическая активность

Нейтрализовать последствия вчерашнего веселья можно с помощью умеренной физической нагрузки. Если состояние позволяет, то эффективна зарядка, включающая обычные упражнения утренней гимнастики: наклоны, повороты, взмахи руками, приседания. Еще лучше помогает прийти в себя и заглушить амбре от спиртного, выпитого накануне, 20-минутная пробежка на воздухе.

Процедура вентилирует легкие, вызывает потоотделение, тем самым спасая от перегара. Но физическая активность не должна чрезмерно утомлять – нельзя поднимать штангу, интенсивно заниматься атлетикой, иначе нагрузка на сердечную мышцу недопустимо увеличится.

Отличный прием, помогающий уничтожить запах перегара – гипервентиляция легких. Это простые упражнения из категории дыхательной гимнастики: на протяжении 5 минут следует вдыхать глубоко и интенсивно, выдыхая так же сильно. Если похмелье жесткое – хотя бы откройте форточку.

Перебить запах алкоголя и сделать дыхание приятнее поможет плотный питательный завтрак. В меню включают яичницу, салат, заправленный растительным маслом, и горячее первое блюдо – борщ, солянку, наваристый суп. В качестве десерта хороши сочные фрукты и ягоды, обладающие мочегонным эффектом (арбузы, земляника, малина, персики), горький шоколад. Если присутствует тошнота, то ограничьтесь подслащенным чаем и сытным бутербродом с сыром или белым мясом. Все это помогает заесть неприятный запах перегара. Если аппетит отсутствует напрочь, то съешьте хотя бы апельсин или стаканчик йогурта.

• Напитки с кофеином.

Чаи – черный и зеленый, натуральный кофе помогают бороться с похмельем и перегаром. Кофе без молока и сахара требуется немного подержать во рту перед тем, как выпить. При заваривании в чаи добавляют немного шалфея. Но этот способ подходит для людей, не имеющих проблем с АД. Принимать единожды в 4 часа.

• Гигиенические процедуры.

Скрыть перегар от водки, пива, вина и прочих спиртных напитков поможет адекватная чистка зубов, дёсен, языка и щёк. Выбирайте пасту с сильным мятным запахом – можно перебить перегар на 30–40 минут. Таким же эффектом обладают фруктовая жвачка и мятные леденцы, если использовать их постоянно. Одноразовое действие – не более 15 минут.

Продукты-ароматизаторы есть на любой кухне – пожуйте семечки подсолнуха, жареные кофейные зерна, в крайнем случае – перья лука или зубок чеснока. Эфирные масла этих овощей, преобразующиеся в серу, отличаются стойким амбре, уверенно перебивающим перегар.

Как убрать запах перегара

Перебить неприятные ароматы, оставшиеся от прошлых излияний, вполне возможно народными средствами. Проблема не нова, поэтому нетрадиционных способов борьбы с алкогольным запахом множество.

С помощью гвоздики

Плоды гвоздичного дерева есть в каждом доме. Растение обладает бактерицидным, обезболивающим свойством. Но не каждый знает, что применяя его, реально сбить запах перегара. Сушеную гвоздику возможно скушать совместно с блюдом (пловом, супом), но еще более эффективно пожевать ее 2–3 минуты – запах от спиртного, выпитого вчера, улетучится на ближайшие полчаса.

Убираем запах маслом

Подсолнечное, льняное, оливковое и прочие виды растительных масел имеют богатый витаминно-минеральный состав. В частности, народное средство с льняным маслом перебивает запах перегара надолго. Пошаговый рецепт:

1. Очистить ядра грецких орехов. Щедро полить их маслом (льняное заменяют и другими видами).
2. Полученное тщательно размешать. Разделить на небольшие порции.

Съедать по одному фрагменту дважды в час наутро после возлияний. Жирная пища постепенно покроет слизистую желудка, блокируя выделения уксусных альдегидов. Перегар исчезнет.

Экспресс-совет: когда нет времени готовить вышеуказанное снадобье – выпить за один раз 50 мл нерафинированного масла подсолнуха, оливок. Можно использовать кукурузное или льняное – эффект такой же.

Поможет ли сода

Избежать неприятных последствий веселья, чтобы в комнате и изо рта не воняло перегаром, можно с помощью банальной соды. Продукт используют не только как антисептик – еще он отлично утоляет жажду, активизирует аппетит, помогает справиться с похмельем. Если запах перегара надо устранить срочно, то применяют два рецепта:

1. Пол чайной ложки соды смешивают с 3-процентной перекисью водорода. Смесь не глотают, а держат во рту или полощут 5 минут.
2. В стакан перекипяченной воды добавляют 2 чайных ложки соды. Размешав, выпивают небольшими порциями в несколько подходов.

Способы помогут не только избавиться от перегара, но и облегчить похмельное состояние. Сделать и принять содовый раствор лучше перед едой, запив его минеральной водой.

Молочные продукты

Молочные и кисломолочные продукты помогают уменьшить перегар и признаки интоксикации. Они быстро очистят кровь, придадут сил изможденному организму. Молочные ферменты устраняют токсины, включая уксусные альдегиды. Поэтому стакан жирного кефира, ряженки, прохладного молока эффективно перебивает характерное амбре от перегара.

Сливочное мороженое – отличный способ борьбы с неприятным запахом. Всего одна порция – и перегар уйдет на ближайшие 40 минут.

Цитрусовые

Цитрусовые освежают, бодрят, наполняют организм энергией, увеличивают защитные силы, восстанавливают микрофлору в ротоглотке и пополняют водный баланс в обезвоженном алкоголем организме. Скрыть запах перегара помогает лимон.

• Экспресс-метод.

Холодный лимон (или апельсин) режут тонкими ломтями. Съедают один плод вместе с кожурой.

• Полоскание против перегара.

Выдавить сок из половины свежего лимона. Добавить в стакан две капли 9-процентного уксуса. Прополоскать рот 2–3 минуты.

• Тертая цедра.

Зажевать перегар можно цедрой лимона. Поскольку она горькая, лучше натертую апельсиновую или лимонную кожуру посыпать сахаром.

• Вкусный способ.

Если надо убрать перегар срочно, то сделать коктейль – лучшее решение. Ингредиенты – 1 лимон, сок одного апельсина, ст. л. меда. Взбить в пол-литровой ёмкости, добавить листик мяты. Выпить зараз.

Способы позволяют забить запах на 2 часа. Некоторые советуют такой напиток от перегара: в свежезаваренный кофе добавить лимонную дольку и 2 ч. л. коньяка. Пить горячим.

Спасет огород

Петрушка – не только кладезь микроэлементов, жирных и эфирных масел, но и отличный способ заглушить перегар. В ее составе присутствует хлорофилл, который санирует ротовую полость, избавляя от неприятного амбре.

• Растительная жвачка.

Корень или листья петрушки пережевывают в течение 5 минут. Делать это надо медленно, обязательно сглатывая слюну.

• Отвар петрушки.

Две ст. ложки сока петрушки заливают кипятком (200 мл), варят 10 минут, четверть часа томят на водяной бане. Добавить несколько капель лимона. Пить понемногу.

Недостаток способов – в их кратковременном воздействии. Средства снимают праздничные последствия примерно на 30–60 минут.

Медикаментозные препараты

В аптеке также продаются средства от перегара. «Лимонтар», «Антиполицай», Р-ИКС-1, «Зорекс», «Глицин» – препараты, не только избавляющие от запаха, но и помогающие восстановиться после жесткого похмелья. Лучшая идея – выпить лекарства сразу после пьянки, не дожидаясь утра.

Если желаете предупредить неприятные симптомы и возникновение перегара, то за час до вечеринки следует выпить Активированный уголь (1 таблетка на 10 кг веса). Но это эффективное средство после возлияний бесполезно.

Все перечисленные препараты снимают интоксикацию и перегар максимально на 2 часа, поэтому садиться за руль категорически не рекомендуется. Если неприятный запах не уходит на протяжении суток, то нужно обратиться к врачу – возможны проблемы с ЖКТ и почками. Берегите здоровье!

Тест: Проверь совместимость своего лекарства с алкоголем

Введите в строку поиска название препарата и узнайте насколько он совместим с алкоголем

Здравствуйте, уважаемые читатели! Помня о том, что каждый второй взрослый человек сталкивается с алкоголем и последствиями его принятия решил написать о нескольких проверенных способах, которые подскажут, как избавиться от перегара в домашних условиях. Думаете, что это так просто? Считаете, что перегар бывает только у хронических алкоголиков? Посмотрим на проблему с высоты многолетнего опыта и народной мудрости.

Пил мало, а перегар появился, почему?

Если последствий похмелья вам избежать удалось, это не показатель того, что с утра, а то и в процессе пития вам не явится еще один неизбежный спутник всех застолий – перегар. Что это за зверь и в чем причина его появления подскажет анатомия и химия.

Алкогольные напитки, путешествуя по организму, достигают конечной точки – тонкого кишечника. Именно здесь их ожидает финальная трансформация и полное расщепление. В процессе переработки участвуют почки, легкие и кожа. Часть остается в печени, где этанол (спирт) преобразуется в уксусный альдегид, который как раз и становится причиной неприятного запаха.

Если алкоголя было много или печень слабая перегар появится 100%. Его отсутствие верный признак, что во время застолья вы обильно закусывали и остановились в нужный момент.

Источники перегара и методы борьбы с ними

Раздражающий, неприятный запах уксусного альдегида имеет свойство распространяться не только от дыхания. Его источником становится одежда с вечеринки, кожа, пот, прочие естественные выделения.

Для тех, кому знаком похмельный секс это не секрет. С интимными секретами быстро справиться не получится. Необходимо время, чтобы они восстановили свой естественный аромат. В остальном помочь можно.

1. Избавляемся от пота. Чтобы устранить его напрочь, для начала стоит совершить пробежку или выполнить привычные утренние упражнения. Вторым этапом станет принятие душа. Одновременно удастся подхлестнуть сосуды и активировать усилия печени по переработке составляющих этанола и удалить с тела и из пор уже сформировавшиеся выделения.

1. Пахнем свежестью. Одежда после фуршета уже вдоволь напитала ароматов, которые сейчас необходимо устранить, поэтому если вечеринка все же завершилась дома, стоит воспользоваться свежим бельем и одеждой. Если ночевать пришлось в гостях, запах еще некоторое время будет преследовать и его источником станут вещи!

Если времени в обрез

Организм самостоятельно будет выводить продукты полураспада спиртных напитков 6-8 часов, но как быть, если назначена важная встреча или нужно скрыть бурное застолье? Стоит воспользоваться народными средствами. Они не дадут длительного эффекта, но на время сделают последствия фуршета не такими заметными.

• Зерна кофе. Отлично помогают справиться с неприятным дыханием. Пожевав пару тройку зерен можно скрыть перегар на полчаса. Чтобы поддерживать впечатление трезвенника весь день нужно запастись 150-200 граммовым пакетиком кофейных зерен.

• Льняное масло с грецким орехом. Не самый вкусный, но очень действенный десерт. Создает в желудке пленку, через которую альдегиды не могут просочиться. Вариант спорный, ведь выводиться они должны всеми установленными способами и блокируя один из них, организм тратит усилия на резервный путь.
• Лавровый лист. Также метод не из приятных, но из действительно работающих. Стоит просто жевать лист лавра и периодически сплевывать и запаха как не бывало! Но вот запах да и вкус самой лаврухи не каждого впечатлит.
  
• Корень петрушки. Хороший метод справиться с выхлопом, но жевать петрушку придется несколько раз в течении дня. Интервал приема составит около получаса. Да и концентрированный запах самого растения, может вызвать ненужный интерес и подозрения.
• Солярка. Старый дедовский способ, который рассчитан на то, что более резкая по аромату жидкость попросту затмит сам перегар. Но, как и в случае с попытками заглушить запах перегара чесноком и луком, сложно представить его в формате общения. Да и ГАИшники давно знают про эту невинную хитрость и наверняка протянут нерадивому водителю, пропахшему соляркой алкотестер.
• Смесь специй. Если на кухне есть островок кулинарного эстета, можно сделать смесь, которая устранит перегар раз и навсегда. Для этого понадобится гвоздика, лавр, мускатный орех и корица. Смесь по вкусу более чем неприятная, но дает гарантию 100%. Главное в процессе поглощения сдержать рвотные позывы.

Рецепты от травников

• Отвар полыни. Удивительное совпадение если дома хранится полынь. Заваривая 2 ложки на стакан кипятка, и полоща этим зельем рот, наши прадеды полностью удаляли даже воспоминания о перегаре.
• Настойка ольхи белой. В чулане висят веточки белой ольхи? Отлично, завариваем их по аналогии с полынью, даем настояться 20 минут и снова полощем рот. Аромат уксусного альдегида испаряется!
• Мята. Жевать ничего не нужно. Отличным похмельным напитком, комнатной температуры, станет отвар мяты. Он и устранит ароматное дыхание, приведя его в норму, и тонизирует в целом. После отвара даже не придется пользоваться жевательной резинкой.

Рецепты достойные внимания, но в современных кладовых редко встретишь необходимые компоненты. Гораздо проще в преддверии торжества прикупить в аптеке «Алкоклин» или «Зорекс». Они подействуют быстро, и даже полицейская ищейка не распознает в дыхании частички альдегида.

В заключение видео с полезными советами


Я постарался собрать в статье все подручные и легкодоступные рецепты избавления от перегара, но наиболее действенным все же остается контроль над количеством выпитого. Подписывайтесь на обновления блога, делитесь в соцсетях секретами, которые я заботливо отбираю по актуальности и достоверности, и празднуйте с умом. Баланс, который удалось сохранить на фуршете, позволит проснуться утром без перегара и оно будет добрым!

Может у вас есть свой метод борьбы с перегаром? Оставляйте в комментариях, думаю многим будет интересно.

С уважением, Дорофеев Павел.

Читайте также…

• Масло горчичное: полезные свойства и противопоказания, как применять
• Производство полуфабрикатов — особенности технологичеcкого процесса и основные направления производства Технология производства натуральных мясных полуфабрикатов
• История развития поваренного (кулинарного) искусства
• Баранина в мультиварке тушеные ребра

Как избавиться от перегара быстро в домашних условиях

Как избавится от запаха перегара

К быстродействующим методам, которые используются для того, чтобы перебить запах перегара, можно отнести жевательную резинку, соблюдения гигиены ротовой полости и штучные ароматизаторы. Они не устраняют токсичный запах, а только могут на некоторое время его скрыть.

Наиболее быстрым и доступным средством, которое может убрать запах перегара, является жвачка, которая доступна и практична. Единственным ее недостатком считается недолговечность, то есть эффект от ее применения сохраняется не более четверти часа.

Привычный мятный запах в совокупности с продуктами распада алкоголя могут давать нежелательный результат.

Одним из первых методов в борьбе с перегаром является тщательная чистка зубов, а также использование специальных спреев для полости рта. Продолжительность освежающего действия гигиенических средств составляет не более 15 минут, но при этом соблюдения правил гигиены полости рта является первоначальным этапом в борьбе с «ароматной» неприятностью.

Также можно использовать домашние ароматизаторы, для того чтобы отбить запах алкоголя: петрушка, мускатный орех, кофейные зерна, жареные семена подсолнуха. Их использование способно перебить неприятное амбре на 40 минут, но при этом стоит учитывать их природный специфический аромат.

Существуют и более эффективные методы избавления от перегара в домашних условиях. Их отличие заключается не только в их действенности, но и в том, что результат наступает по истечении шести часов.

К таким способам можно отнести употребление большого количества жидкости: кофе, чай, вода, рассол. Такие напитки способствуют активизации работы почек, они характеризируются мочегонным действием и таким образом, алкогольные токсины выводятся из организма. К противопоказаниям можно отнести сердечно-сосудистые заболевания и нестабильное артериальное давления.

Эффективно устраняет причину возникновения перегара минеральная вода, отвары трав, свежеприготовленные соки. Они способствуют восстановительному процессу минерально-кислотного баланса организма. Можно самостоятельно приготовить напиток, который состоит из воды, лимонного сока и меда. Он поможет избавить организм от продуктов распада алкоголя и поможет повысить жизненный тонус.

Не стоит забывать и о правильном питании, которое способно улучшить общее самочувствия.

Это могут быть различные виды супов, борщи, яичница, которые содержат достаточное количество витаминов, микроэлементов, белка, аминокислот. Эти вещества способствуют нормализации функционирования печени, на которую припадает основная нагрузка по переработке продуктов распада алкоголя. Отлично справляется с такими нагрузками на организм фрукты: клубника, земляника, арбуз.

Читайте еще:

Улучшить самочувствие помогут прогулки по свежему воздуху или тридцатиминутное проветривания жилого помещения. Также можно сделать несложные физические упражнения или дыхательную гимнастику. Не нужно прибегать к сложным методам достаточно просто в течение пяти минут делать глубокие вдохи и выдохи. Таким образом, происходит вентиляция дыхательных путей воздухом, они очищаются, и запах перегара становиться мене резким и заметным.

Еще советы:

Одним из простых, доступных, но действующих методов улучшения самочувствия человека после принятия значительной дозы алкогольного напитка считается контрастный душ или теплая ванна. Под воздействием воды происходит активизация пор на теле человека, и таким образом происходит вывод токсинов. Также можно посетить баню или сауну.

Для того чтобы не было запаха перегара наутро можно использовать аптечными препаратами, которые можно приобрести без рецепта.

Для достижения максимального и быстрого результата рекомендуется применять несколько методов одновременно.

Что влияет на силу и характер перегара

Когда вы пьёте алкогольные напитки, спирт, который в них содержится, попадает в желудочно-кишечный тракт и проходит по нему. Далее, попадая в двенадцатиперстную кишку, он всасывается и попадает в кровь, быстро распространяясь по органам.

Многие ошибочно предполагают, что перегар исходит из органов пищеварения. На самом деле он возникает от того, что организм пытается всеми возможными способами избавиться от токсичных для человека веществ, в том числе и через органы дыхания.

Важно! Перегар – это следствие разложения алкоголя, при котором образуется ацетальдегид с резким неприятным запахом.

Ацетальдегид – это не только промежуточный элемент распада этанола, но и токсичное вещество. Он начинает образовываться тогда, когда ваша печень не может избавиться от излишнего количества этилового спирта.

Организм при этом подключает всевозможные резервы, чтобы избавиться от неестественного для него элемента, например, с помощью потоотделения или с мочой. Одной из причин, по которой появляется перегар, является чрезмерное употребление алкогольных напитков.

На то, —сколько держится перегар—, его силу и характер влияет множество факторов.

• Возрастной фактор. Молодой и крепкий человек возрастом до 35 лет имеет хороший уровень обмена веществ, а значит, этанол выветривается быстрее.
• Состояние организма. Хронические заболевания усложняют переработку токсичных веществ, и, соответственно, выводиться они будут длительно, а от неприятного амбре избавиться будет сложнее.
• Пол. Женщины обладают более чувствительным организмом, который имеет свои особенности функционирования. Поэтому они пьянеют быстрее, а избавиться от ацетальдегида сложнее, приблизительно на 15-20 %.
• Вес. Человек, который имеет небольшой вес, будет дольше избавляться от продуктов распада, чем тот, чья масса тела больше.
• Количество алкоголя. Длительность перегара зависит от того, какое количество спиртного было выпито. Чем больше такое количество, тем интенсивнее запах и длительнее процесс детоксикации органов. Если вы любите коньяк и —виски—, то следует заранее узнать сколько выветривается коньяк и сколько выветривается виски, чтобы рассчитать правильную дозу.
• Лекарственные препараты. Употребление алкогольных напитков во время прохождения курса лечения приводит к длительному похмелью, стойкому ацетальдегидному запаху, а самое главное, нежелательным последствиям в целом.
• Еда. Хорошая плотная еда во время застолья способна сделать перегар менее выразительным. Этанол при плотной закуске всасывается в кровь гораздо медленнее.

Важно! При употреблении алкоголя состав выдыхаемого вами из лёгких воздуха начинает изменяться уже через 10-15 минут. В нем образуется большое количество токсических веществ: спирты, кетоны, эфиры, органические кислоты.

Как убрать перегар в домашних условиях?

Народная медицина подарила нам массу полезных рецептов на все случаи жизни, в том числе и на случай похмельного синдрома. Вот некоторые из них.

• Как говорилось выше, необходимо позавтракать. Только так в полной мере подействует выбранный рецепт. Хорошо, если вы сможете съесть наваристый бульон, армянский хаш или традиционный русский суп – щи, солянку, рассольник. Но не стоит забывать, что слишком жирные продукты вдвойне увеличивают нагрузку на печень.
• Выпить на голодный желудок ложку растительного масла – орехового или льняного.
• Фруктовые запахи также отлично «перебивают» перегар. Это может быть цитрусовый фреш или сок киви.
• Выпейте стакан столовой или минеральной воды, добавив в нее ложку меда, немного сока лимона или аскорбиновой кислоты.
• Чай с добавлением шалфея также может помочь избавиться от проблемы. Такой напиток поможет вывести токсины из организма.
• Принимать внутрь можно отвары таких трав, как толокнянка, овес, одуванчик. Они помогут облегчить симптомы похмелья, а также выведут лишнюю жидкость из организма благодаря мочегонному эффекту.
• Устранить проблему можно и при помощи полоскания ротовой полости. Отличное решение – раствор соли (1 ложка соли на стакан воды).
• Добавьте в свежевыжатый сок половины лимона пару капель уксуса и прополощите этой смесью рот. Ни в коем случае не глотайте сок и обязательно прополощите полость рта чистой водой после этого, иначе процедура может негативно сказаться на качестве зубной эмали.
• Полоскание полости рта настоями трав – полыни или перечной мяты. Пару чайных ложек травы залейте стаканом кипятка. Дайте настояться 20 минут полыни и час мятному отвару. Используйте отвар 4-6 раз за сутки.
• Полоскание ротовой полости эфирными маслами – гвоздики, герани, кардамона. Нескольких капель масла на стакан воды будет вполне достаточно.

Почему возникает перегар

Когда человек употребляет алкоголь, в его организме начинают происходить сложные химические процессы. Этанол или этиловый спирт, являющийся основой алкогольных напитков, благодаря специальным ферментам расщепляется на производные продукты распада, в результате чего образуется ацетальдегид, который впоследствии превращается в уксусную кислоту, выводящуюся из организма уже в чистом виде.

Ацетальдегид или уксусный альдегид — это токсическое вещество, «виноватое» во всех неприятных спиртовых последствиях: похмельном синдроме, интоксикации, перегаре. Чем быстрее «переходный» альдегид превратится в уксусную кислоту, а она выведется из организма, тем скорее пройдет характерное «амбре». Этот фактор обязательно нужно учитывать, чтобы быстро избавиться от запаха перегара.

Распад уксусного альдегида у всех людей происходит по-разному. У одних он интенсивно перерабатывается в уксусную кислоту, а у других реакция окисления длится значительно дольше. Есть множество причин, которые могут затормаживать процесс его расщепления и выведения. В этом случае токсин накапливается в организме, что усугубляет резкий запах, похмелье и другие проблемы, связанные с приемом спиртных напитков.

Обострять ситуацию, усиливая и продлевая перегар, способны следующие факторы:

• Пожилой возраст. Чем старше становится человек, тем хуже его организм снабжается специальным ферментом, который участвует в метаболизме алкоголя.
• Больная печень. Основные процессы расщепления этилового спирта на продукты распада происходят именно в данном органе, поэтому если он работает недостаточно хорошо, процедура существенно замедляется.
• Заболевания ЖКТ. Перед тем как попасть в печень, алкоголь проходит через пищевод, желудок и тонкий кишечник, где он постепенно всасывается. Любые нарушения в работе пищеварительного тракта приводят к проблемам со всасыванием и переработкой спирта, затормаживая его вывод из организма.
• Другие тяжелые соматические болезни. Составляющие этанола выводятся из тела человека через почки, кожу, железы, легкие. То есть практически весь организм участвует в нейтрализации вредных веществ.

Когда принимается решение, как быстро убрать запах алкоголя изо рта, необходимо брать во внимание пути его вывода из организма. Ведь многие ошибочно считают, что перегар «идет» из желудка и пытаются усиленно его заедать. На самом деле неприятный запах проникает наружу с помощью вышеперечисленных органов, поэтому просто плотная еда не сможет заглушить характерное «благоухание»

Но она все равно оказывает огромное влияние на скорость распада этанола, так что ужин с алкоголем и завтрак после его употребления должны быть сытными

На самом деле неприятный запах проникает наружу с помощью вышеперечисленных органов, поэтому просто плотная еда не сможет заглушить характерное «благоухание». Но она все равно оказывает огромное влияние на скорость распада этанола, так что ужин с алкоголем и завтрак после его употребления должны быть сытными.

Домашние средства устранения запаха

В домашних условиях даже без использования специализированных медикаментов можно бороться с проблемой и убрать неприятный запах. Прежде всего, нужно понимать, что альдегид выделяется не только через рот, но и кожу, а также мочу, поэтому обязательный утренний душ одновременно освежит и смоет с поверхности кожи частички распада токсинов.

К популярным и проверенным средствам относят:

К слову, употребление достаточного количества воды является обязательным условием утренних процедур. Спиртные напитки приводят к обезвоживанию организма, в результате выделяется намного меньше слюны, которая должна очищать полость рта от вредных бактерий.

Подходит чистая питьевая вода или вода с добавлением сока лимона и меда. Приятный на вкус напиток успокоит желудок, а лимонный сок поможет перебить и устранить запах. Кроме воды можно выпить зеленый чай. Он тонизирует, способствует очищению, а также обладает антибактериальными свойствами.

Гигиена полости рта

Тщательная гигиена рта поможет избавиться от микроорганизмов и остатков альдегида. Чистить следует не только зубы, но и язык, небо, и внутреннюю сторону щек. Современные освежающие пасты достаточно хорошо удаляют несвежее дыхание от пива и другого алкоголя. Для того, чтобы изо рта совсем не пахло, процедуру можно повторить дважды.

После зубной пасты ротовую полость также можно очистить пищевой содой. Сода – очищающее средство, которое убивает вредные бактерии. На зубную пасту следует нанести немного содового порошка и аккуратно почистить зубы и слизистые оболочки, после чего обязательно прополоскать рот. Соду глотать запрещается.

Ополаскиватели

После чистки зубов не забывайте об ополаскивателе для рта. Специализированные жидкости полезны в любом случае для здоровья зубов и десен, а при запахе алкоголя особенно. Ополаскиватели дополнительно очищают рот от микробов и остатков пищи (которые остаются после зубной пасты). Приятный свежий вкус остается во рту надолго, маскируя перегар.

При отсутствии аптечных или магазинных растворов, нужно воспользоваться одним из народных рецептов, которые способны эффективно удалить проблему:

Таблетки активированного угля

Всем известные таблетки активированного угля используются не только для выведения похмельного амбре, но и для лечения галитоза в общем. Препарат подобно губке впитывает все лишнее изо рта и желудка и убирает запах (известно, что похмельный запах алкоголя исходит именно из желудка).

Необходимо принять показанное количество препарата, исходя из пропорции 1 таблетка на 10 кг веса. Речь идет об обыкновенном активированном угле. В усовершенствованных медикаментах (Сорбекс или Белый уголь) другая дозировка, поэтому стоить изучить инструкцию.

Продукты, способные перебить аромат

«Антипохмельная» еда имеет большое значение. На завтрак стоит съесть блюдо с большим содержанием жира: что-нибудь жареное, яичница, хлеб с маслом, молоко и другие жирные молочные продукты, суп. Жирная пища хорошо отбивает алкогольный аромат и связывает частички альдегида, помогая им быстрее выходить. Полноценный завтрак справится с основной задачей и придаст сил.

Лучшие продукты, которые помогут убить перегар:

Другие способы быстро заглушить запах

• Жевательная резинка или освежающие леденцы эффективно перебивают алкогольное амбре. Резинку нужно жевать только до тех пор, пока чувствуется ее вкус.
• Еще одним действующим способом считается прием биотиков. Глицин или Биотредин одновременно улучшит состояние и поможет отбить главную причину проблемы. Препараты очень доступны, стоит их всегда держать в домашней аптечке на всякий случай.
• Чтобы быстро убрать похмельный галитоз, прополощите рот растительным маслом на протяжении 5 – 10 минут, затем обязательно сплюньте. После процедуры нельзя есть или пить в течение 30 минут.

Уже отмечалось, что альдегиды частично выветриваются через кожные покровы и оседают на одежде. Не забудьте переодеться перед походом на работу.

Топ-30 способов перебить запах перегара

Помимо неприятного запаха изо рта, продукты распада этанола выводятся через пот, поэтому важно подобрать средство, нейтрализующее перегар, исходящий из лёгких. Эффективных и доступных продуктов в борьбе с «выхлопами» не так уж и много

В топ-30 входят следующие варианты:

	Лавровый лист в сухом виде достаточно пожевать во рту продолжительное время. Эффект сохраняется около получаса.
	Зерновой кофе нужно жевать не заваривая. Для удобства рекомендуется слегка измельчить их, чтоб не повредить зубы.
	Петрушка способна устранить перегар, но ненадолго, эффект длится всего 20-40 минут. Употреблять можно как зелёную часть растения, так и корень.
	Вода с лимоном и медом ускоряет переработку организмом альдегида.
	Оливковое масло снизить градус перегара, сделав дыхание более приятным на 40-50 минут. Для этого понадобится лишь употребить столовую ложку продукта.
	Чеснок провоцирует неприятный запах во рту после употребления, но в случае с перегаром это более приемлемый вариант.
	Жвачка освежает дыхание, но при этом использовать мятный аромат не стоит. В сочетании с перегаром получается обратный эффект. Предпочтение следует отдавать фруктовым вкусам.
	Палочка корицы обладает сильным ароматом и выраженным вкусом, для свежести во рту необходимо просто пожевать палочку.
	Мускатный орех на вкус горький, но он перебьёт неприятный запах.
	Отвар полыни помогает избавиться от перегара при ополаскивании рта каждый час. Держать во рту жидкость нужно около 30 секунд, повторять процедуру 3-4 раза.
	Масло льна или грецкого ореха, если найдётся в хозяйстве, также способно избавить от перегара. Для этого понадобится выпить 1 столовую ложку масляной жидкости. Она при попадании в пищевод и желудок, обволакивает слизистую, препятствуя выходу альдегида.
	Гвоздику (не молотую) можно пожевать вместе с мятными листами. Чем дольше специи находятся во рту, тем дольше сохранится эффект.
	Отвар шиповника избавит от драконовского дыхания на 30-45 минут. Для получения продолжительного эффекта рекомендуется употреблять отвар по 3-4 раза в день в количестве 100 мл.
	Натуральный чёрный шоколад поможет избавиться от перегара на 20-30 минут. Молочный вид и продукт с небольшим содержанием какао в этих целях не подойдёт.
	Парное или жирное молоко приглушает неприятный аромат, исходящий изо рта. А вот кисломолочные продукты только усиливают его.
	Жареные, а ещё лучше сырые семечки подсолнечника. Их надо пережёвывать подольше, чтобы маслянистая жидкость обволакивала слизистую. Некоторые пользователи рекомендуют грызть семечки для устранения перегара вместе с лузгой.
	Отвар чабреца нужно принимать 3-5 раз в день по 150 мл. Для заваривания брать столовую ложку сухоцвета и 250 мл кипятка. Настаивать 20 минут.
	Аскорбиновая кислота помогает на время избавиться от перегара. Для устранения проблемы рекомендуется потреблять продукты, в которых она содержится, к примеру, лимон, красный и зелёный сладкий перец и др.
	Цедра апельсина или мандарина справится с задачей неплохо, освежив дыхание на 30-50 минут. Такой результат обеспечивают эфирные масла и стойкий аромат.
	Зелень кинзы имеет специфический аромат, при пережёвывании она нейтрализует неприятные запахи в полости рта.
	Свежие листья мелиссы хорошо освежают дыхание. В крайнем случае можно пожевать их в сухом виде, это поможет заесть неприятный запах.
	Сосновые или еловые иголки благодаря сильному аромату хвои помогут на время избавиться от перегара.
	Чай с бергамотом или лавандой (только из натуральных сухоцветов) решит проблему с общением после распития спиртных напитков.
	Эфирное масло укропа или апельсина в количестве 2 капли на 100 мл молока. Пить снадобье необходимо каждые 2 часа.
	Приправа кардамон справится с освежением полости рта. Если на протяжении 5 минут её пережёвывать довольно медленно, перегар примерно на 1 час исчезнет.
	Облепиха не имеет выразительного аромата и вкуса, но она прекрасно справится с «выхлопами» после застолья. Если ягоды заморожены, их нужно жевать по 3-5 шт. каждые полчаса. При использовании перетёртой облепихи можно выпить тёплый чай.
	Смесь из измельчённого имбиря, сока лимона и мёда ускоряет процесс переработки альдегида, освежает на время дыхание.
	Ядра грецких орехов – доступный и полезный способ устранения проблемы с «выхлопами».
	Копчёная рыба или сало перебивает перегар. Смесь ароматов, конечно, получается не такая приятная, но альдегиды эффективно нейтрализуются.
	Грейпфрут, не очищенный от перепонок, быстро освежит дыхание и поможет сбить неприятный запах в кратчайшие сроки.

Видео-подборка 13 способов отбить перегар:

ТОП-10 простых способов перебить перегар

Лучше всего справиться с неприятным запахом после приема спиртного может только время. Но если его нет, то есть оперативные способы «маскировки» на случай непредвиденных ситуаций:

Гигиена полости рта

Перебить ненужные запахи изо рта можно, просто почистив зубы. Если нет такой возможности в нужный момент, вам поможет специальный освежающий спрей. Эти средства начинают действовать сразу, но оказывают эффект только в течение 15 минут. В качестве первого этапа устранения алкогольного запаха данный метод очень полезен и важен.

Жевательная резинка

Если вы не знаете, как избавиться от аромата алкоголя без чистки зубов, то это простая и доступная альтернатива. Правда, эффекта тоже хватает ненадолго — через 15 минут запах жевательной резинки будет слабым и перегар вновь даст о себе знать. Помните, что мятные жвачки и алкоголь дают неожиданный результат – ситуация только усугубляется. Поэтому лучше использовать фруктовые аналоги.

Прочие ароматизаторы

Если вы хотите узнать, как перебить запах алкоголя в домашних условиях, то самый доступный метод – на протяжении 2-3 минут пожуйте мускатный орех, петрушку, жареные семечки или кофейные зерна. Этого достаточно, чтобы устранить перегар на 30-40 минут. Но помните, что из вашего рта будет исходить не менее резкий запах, чем спиртное.

Большое количество жидкости

Не помешает прислушаться к советам медиков и узнать их авторитетное мнение о том, как избавится от аромата алкоголя. Они считают, что лучше всего пить большое количество кофе или чая (лучше зеленого). Так вы простимулируете работу почек и добьетесь мочегонного действия, что поспособствует выведению остатков алкогольных напитков из организма. Но подобный метод противопоказан тем, у кого нестабильное давление или имеются сердечные заболевания.

Правильная пища

Чтобы улучшить общее самочувствие и избавиться от аромата алкоголя, нужно съесть горячее первое блюдо – борщ или суп, а на второе — яичницу. В первом случае организм получит много витаминов, а во втором – белки и аминокислоты. Эти элементы позволят печени справиться с переработкой остатков этилового спирта. А на десерт съешьте фрукты, которые обладают мочегонным эффектом, — клубнику, землянику или арбуз.

Физическая активность

Если не знаете, чем перебить запах алкоголя с помощью еды, тогда просто пройдитесь на улице и около получаса будет достаточно. Или хотя бы откройте окно, форточку в помещении, где находитесь. Не помешает и легкая зарядка: например, дыхательная гимнастика активизирует работу легких. Поэтому в течение 5 минут делайте глубокие вдохи и выдохи – гипервентиляция очищает легкие, вследствие чего перегар слышен не так сильно.

Водные процедуры

Контрастный душ отлично очищает кожу и через поры выводит алкогольные токсины. Но не стоит в нетрезвом состоянии купаться в речке – даже под присмотром нет гарантии, чтобы вы не начнете тонуть. А спасти взрослого человека не всегда удается даже профессиональным и опытным спасателям.

Медицинские средства

Если вы хотите узнать, как перебить запах алкоголя при помощи специальных лекарств, то запомните хотя бы знаменитое средство «Антиполицай» — эффективность данного метода проверили на себе многие водители. Но данные препараты по аналогии с жевательными резинками устраняют неприятный запах только на короткое время – около часа. С перегаром неплохо справляются антипохмельные средства: Лимонтар, Зорекс, Р-ИКС 1. Но активированный уголь и прочие сорбенты не помогут убрать перегар, так как его причины никак не связаны с желудком, где и действуют эти лекарства.

Соль

На некоторое время устранить перегар поможет соляной раствор. Для этого столовую ложку соли разбавьте стаканом теплой воды. Этим средством и прополощите рот.

Лавровый лист

Эти духмяные листочки нужно тщательно прожевать. И тогда на некоторое время можно забыть о дискомфорте, из-за малоприятного запаха во рту.

Не стоит ограничиваться только одним определенным методом – чтобы быстрее перебить неприятный запах изо рта после приема алкогольных напитков, одновременно используйте несколько способов. Например, выпейте жидкость, съешьте правильную еду и сделайте зарядку. В самых тяжелых случаях не помешает выпить средство от похмелья. Но запомните, что окончательно пивной или водочный перегар исчезнет минимум через три часа после последнего выпитого бокала или рюмки.

Список источников

Как избавиться от перегара: быстро в домашних условиях


Вечер веселья позади, а утро делает сюрприз в виде жуткого перегара. Этот запах бесит и вас и ваше окружение. Коллеги по работе хихикают, начальник искоса поглядывает, а работник ГАИ грозно просит предъявить ему документы. Все кругом недовольны. Но главное – вы сами. При этом вас целый день терзает мысль как избавиться от этого запаха и откуда он вообще берется.

Причины этого явления вполне объяснимы: алкоголь выводится организмом сразу только на треть. 70% его перерабатывает печень. В этом процессе выделяется токсин (уксусный альдегид) с ужасным запахом. Если вы вечером не злоупотребили, то за ночь организм переработает его, но если возлияние было серьезным, то он проникает во все органы, откуда наш бедный организм пытается вывести яд. Вот и появляется несносный аромат как изо рта, так и от всего тела.

Есть несколько путей того, как избавиться от перегара и огромное количество вариантов.

В первую очередь нужно провести «механическую» очистку организма, затем наполните его влагой и полезными веществами, в последнюю очередь используйте медикаментозные и маскировочные средства.

Мы попробуем рассказать вам обо всех способах, чтобы вы смогли подобрать для себя наиболее приемлемые. Запомните лишь одно – пока ваше тело не избавится от ядовитых веществ полностью запах в большей или меньшей степени будет присутствовать. Отличным способом является крепкий долгий сон с открытой форточкой. Но, чаще всего времени хорошо выспаться после гулянки у нас нет, а утром ждет любимая работа, общественный транспорт или дорожный патруль.

Поэтому будет лучше если вы проведете как можно больше мероприятий за короткое время.

 

1. Утром, встав с постели, выполните мероприятия которые помогут вам освежить тело и частично очистится от токсических веществ:
• дайте организму возможную нагрузку (ускорив тем самым обмен веществ) в виде зарядки или пробежки – часть ядов покинут его через выделяемый пот
• сходите в туалет (если сможете, сделайте клизму)
• вычистите зубы и язык тщательнейшим образом, ополосните рот мятным ополаскивателем
• вымойтесь под душем (желательно контрастным), смыв с тела токсины и пот. Используйте мыло с сильным ароматом, способным замаскировать запах. То же касается и дезодорантов. Отлично помогает использование натурального дезодоранта (камень алунит), который не обладая ароматом отдушек способен нейтрализовать любые неприятные запахи за счет противомикробного действия (т.е. ваш пот не будет иметь никакого запаха в принципе)
• смените всю одежду на свежую, лучше из натуральных, «дышащих» тканей
• выйдете на свежий воздух и 20-30 минут глубоко подышите, освобожая легкие от вредных паров
2. Обеспечьте клетки организма влагой. Пить нужно не все подряд. Лучшими считаются теплые напитки (чай, компот, вода), которые помогут вам дополнительно пропотеть. Хороши для этой цели так же минеральные воды (можно с добавлением меда и лимонного сока), свежеотжатые соки цитрусовых и киви, рассолы от огурцов, помидор, капусты, зеленый чай. Позавтракайте даже если приходится переступать через себя. Для этой цели будут как нельзя кстати апельсины, киви, арбуз, клубника, салат из свежих овощей с добавлением растительных масел (подсолнечного, оливкового), йогурты, яичница или каши (с маслом). Из других кулинарных изысков вам подойдут борщ или суп.

К «садистским», но надежным методам, «убивающим» перегар относится жирная еда или  100 грамм растительного масла, выпитого неспеша, маленькими глотками. Эту процедуру, выдержит не каждый. Поэтому, если не можете, то не мучайте себя, а постарайтесь «заглушить» неприятный запах другим.

3. К временным маскировочным средствам можно отнести жвачку, корень петрушки, который чистят и разжевывают в течение пяти минут. Если вы не являетесь счастливым обладателем корня петрушки пожуйте ее зелень, погрызите семечки или полускайте орехи. Каждый из этих продуктов тщательно и долго разжевывайте. Зелень петрушки можно так же заменить на зелень укропа или мяты. С этой же целью можно использовать специи: гвоздику, палочки корицы, мускатный орех (ядро), лавровый лист, лимонную цедру. Кстати, мускатный орех не стоит жевать очень долго (из-за его легкого наркотического действия).

На некоторое время перебьет перегар обычный шоколадный батончик.

Перегар после пива отлично маскирует запах кофе. Для этого нужно взять его зерна и некоторое время пожевать их (не глотая).

Лук и чеснок так же на какое – то время перебьет перегар, но через некоторое время он все равно «возьмет свое», а лучной или чесночный запах, пожалуй, добавят ему еще и пикантности. В общем, люди вас будут обходить издалека. И вряд ли кто-нибудь скажет: «а ну – ка дыхни!».

Так что лучше, по возможности, держите под рукой флакончик с ментоловым освежителем для полости рта или мятные леденцы, типа «Холс».

            Не плохой эффект дают специальные коктейли, сделать которые совсем не сложно.

• Лимончик вымойте и целиком порежьте, сложите в банку на 0, 5 литра, влейте стакан свежевыжатого сока из апельсина и вмешайте сюда же 1 столовую ложку меда. Взбейте. При желании добавьте в состав мяту.
• 1 пакет желатина (25 граммов) замочите на 40-60 минут в небольшом количестве холодной вод кипяченой воды. Сделайте раствор варенья или сиропа на 1 литр воды и нагрейте его на небольшом огне. В процессе нагревания тоненькой струйкой влейте желатин. Пить напиток можно как в теплом, так и холодном виде.
• Вместительный стакан наполните льдом и нарезанным лимоном, залить минералкой. Выпить неспеша.
• В чашка свежесваренного кофе/чая добавить дольку лимона и 2 ч.л. коньяка. Пьют такой кофе/чай горячим.
4. Из медикаментов в случае перегара вам может помочь множество средств, как для «наружного», так и для внутреннего применения.

Хорошо маскируют пивной (и не только) перегар разжеванные таблетки валидола, или полоскание рта водой, в которой растворены несколько капель валерьянки, валокардина,  корвалола или эфирных масел.

В любом случае, даже если препарат кажется вам безвредным, ознакомьтесь с инструкцией, прочтите противопоказания к применению.

Все перечисленные мероприятия можно осуществить всего за час, поэтому, ложась спать будьте предусмотрительны: кроме  открытой форточки в спальне, позаботьтесь о том, чтобы ваш будильник стоял на 1-1,5 часа раньше обычного. За это время вы успеете привести себя в форму.

Что делать чтобы перегар прошел быстрее

Спустя некоторое время после употребления алкогольных напитков появляется неприятный запах изо рта – перегар. Причем неважно, сколько было выпито спиртного, – один бокал или же пара литров. Важнее другое: как убрать запах перегара в домашних условиях как можно скорее.

Что такое перегар и сколько он держится

Перегар – это характерный посталкогольный запах. Он неизменно появляется в результате употребления спиртных напитков. Попадая в организм человека, спирт как химическое вещество распадается и образует альдегиды. Именно этот процесс и приводит к появлению неприятного запаха изо рта и прочих похмельных симптомов.

То, как долго ощущается перегар, зависит от того, какой именно напиток был выпит. Так, неприятный запах от 100 мл шампанского будет беспокоить 1–1,5 часа, от 100 мл вина – 1,5 часа, от коньяка – 5 часов. От водки запах продержится от 1 до 7 часов (чем меньше порция, тем, соответственно, короче период существования запаха).

Заметно ускорить процесс выветривания алкогольного амбре можно с помощью медицинских препаратов или домашних средств.

Аптечные препараты

Из средств, предлагаемых современной фармацевтикой, можно выделить «Антиполицай» и некоторые его аналоги, «Зорекс», Глицин, «Лимонтар» и активированный уголь. Так, «Антиполицай» маскирует неприятный запах на срок до 1 часа. В его состав входят специально подобранные лекарственные травы с очень ярким ароматом. Для устранения перегара с помощью «Антиполицая» достаточно рассосать 1–2 леденца. Аналоги «Антиполицая» действуют по тому же принципу.

Зорекс

принимайте за 30 минут до еды. Таблетку запейте большим количеством чистой воды.

Глицин и Лимонтар

Глицин и Лимонтар – это метаболические препараты, ускоряющие обмен веществ и способствующие скорейшему выводу алкоголя из организма. Они способствуют хорошей мозговой деятельности, укрепляют нервную систему и улучшают общее самочувствие. Глицин рассасывайте, держа под языком. Таблетку «Лимонтара» измельчите до порошкообразного состояния, смешайте с 1 г пищевой соды, растворите эту смесь в стакане чистой воды и выпейте. Через 15 минут после приема «Лимонтара» поешьте.

Активированный уголь

В качестве альтернативы Глицину и «Лимонтару» может выступать активированный уголь. Он ускорит процесс выведения токсичных веществ. Правда, дополнительных оздоровляющих эффектов (избавления от головной боли, восстановления физических и моральных сил) от него ждать не нужно.

Стоит отметить, что при употреблении лекарств, маскирующих перегар и улучшающих работу систем организма после приема алкоголя, управлять транспортным средством и другой техникой запрещено: для этого у вас нет ни должной сосредоточенности, ни внимательности. Даже дорогие и разрекламированные препараты не смогут в один миг отрезвить, они лишь ускорят и облегчат этот процесс.

Подручные средства

Быстро убрать запах перегара можно с помощью проверенных временем народных рецептов. Их известно великое множество.

Так, приглушить острый перегар помогут кофейные зерна. Разжуйте в течение нескольких минут 3–5 зернышек и выплюньте. Запах полностью исчезнет на какое-то время. Этот способ не рекомендуется практиковать людям, страдающим от проблем с сердцем, повышенной нервной возбудимости и других заболеваний, при которых противопоказан кофеин.

Поможет убрать изо рта зловоние ореховое или оливковое масло. Просто выпейте его 1 ч. л. Желательно перед этим ничего не есть. Имейте в виду, что если у вас есть проблемы с желудком, от такого радикального метода лучше отказаться. В противном случае возможны осложнения.

Неплохой способ устранить запашок – прополоскать рот солевым раствором. В 0,5 л чистой воды растворите 1 ст. л. поваренной соли. Получившейся жидкостью полощите рот в течение 5 минут.

Избавиться от перегара можно, тщательно разжевав сушеные бутончики гвоздики, палочку корицы или лавровый лист. Эти продукты обладают настолько ярким и въедливым запахом, что закамуфлируют даже очень едкий перегар. После их употребления обязательно почистите зубы.

Спорный метод избавления от перегара – лук или чеснок. Острые запахи этих овощей действительно уничтожат даже очень сильный аромат алкоголя. Однако потом возникнет другая проблема – как избавиться от лукового или чесночного «благоухания».

Комплексные меры

Если простой маскировки перегара недостаточно и вы хотите еще и как можно скорее протрезветь, придется провести целый ряд мероприятий, направленных на борьбу с похмельем.

• В первую очередь отправьте в стирку одежду, в которой вы были накануне вечером. Ткань впитала в себя пот и дыхание с запахом алкоголя, ее нужно освежить. Затем займитесь восстановлением жидкостного баланса.
• Хорошим помощником станет щелочная минеральная вода. Обильное питье поможет быстро вывести яды с потом и мочой, а входящие в состав напитка полезные вещества вернут жизненные силы. В дополнение к минералке можно пить горячие напитки – крепкий черный или зеленый чай, натуральный кофе (лучше молотый и свежесваренный) с сахаром, отвар шиповника или настой шалфея. Из холодных напитков можно приготовить цитрусовый фреш или воду со свежевыжатым лимонным соком и медом.
• Важно утром после бурной вечеринки плотно позавтракать. Еда поможет избавиться от противного запаха изо рта и придаст энергии. Предпочтение лучше отдать сытной пище. Легкие завтраки – каши, йогурты и кукурузные хлопья – не подойдут. А вот наваристые бульоны и супы будут очень кстати, как и блюда из яиц: омлет или глазунья. В течение похмельного дня медики рекомендуют есть богатые калием и витаминами свежие овощи, фрукты и ягоды – огурцы, тыкву, дыню, абрикосы, арбуз, яблоки, клубнику, землянику.
• Чтобы взбодриться в состоянии постинтоксикации, нужно сделать зарядку или совершить пробежку. Физические упражнения, особенно на свежем воздухе, ускорят обмен веществ, за счет чего алкоголь быстрее выветрится, а вместе с ним и перегар. После спортивных упражнений примите душ, желательно контрастный. Если предпочитаете ванну, набирайте воду не горячее 40 °С. Можете добавить туда немного ароматических масел.
• Если утром не нужно никуда спешить, сходите в баню или сауну. Парилка поможет быстро убрать запах перегара. Только учтите, что к таким мерам снятия похмельного синдрома можно прибегать лишь в том случае, если вы на 100% уверены в силе и крепости вашей сердечно-сосудистой системы. При наличии малейших сомнений воздержитесь от парилки.

Курильщикам от запаха спиртного избавиться сложнее: после каждой сигареты перегар возвращается. Так что на время лечения от похмелья от курения лучше отказаться.

Если интоксикация сильная и ваше похмелье можно смело назвать алкогольным отравлением, выпейте 10–20 таблеток активированного угля, сделайте очистительную клизму с добавлением лимонного сока или отвара ромашки или спровоцируйте рвоту. При очень плохом самочувствии немедленно вызывайте скорую помощь.

Почему бывает неприятный запах изо рта?

Первые признаки отравления и правила оказания помощи

Как пережить расставание с любимым человеком?

Перегар от водки, вина и пива

От запахов разных спиртных напитков помогают разные средства.

• Так, чтобы справиться с сильным водочным перегаром, стоит воспользоваться заварным кофе, напитками на его основе или зернами. Также после водки очень хорошо пожевать свежую зелень – кинзу, петрушку или тысячелистник. Возьмите большой пучок травы и прожуйте ее, не глотая, в течение нескольких минут. После такой процедуры свежее и приятное дыхание будет обеспечено вам на ближайшее время.
• Амбре от вина лучше всего убирается активированным углем. Запейте таблетки из расчета 1 штука на 10 кг веса большим количеством чистой воды. Чтобы ускорить процесс, то же количество таблеток измельчите в ступке, растворите в воде и выпейте получившийся напиток. Измельченный уголь начнет действовать гораздо быстрее.
• Неприятный запах, появляющийся после употребления пива, лучше всего маскировать цитрусовыми. Из апельсинов, мандаринов, лимонов и грейпфрутов можно выжать сок и выпить его. Также хорошо съесть фрукты целиком. В течение дня пейте воду с добавлением долек лимона или свежевыжатого сока – это поможет вернуть тонус и энергию и восстановить водный баланс.

Как предупредить появление перегара

Теперь вы знаете, как убрать запах перегара, но что предпринять, чтобы предотвратить его появление? К сожалению, сделать это на 100% нельзя. Даже от одного бокала легкого вина неприятный запах будет, пусть и очень слабый. Но существенно уменьшить его силу можно еще во время застолья. Секрет прост – ешьте. Качественная питательная закуска поможет сделать завтрашний перегар менее ярким. Пища должна быть нежирной и неострой, содержать максимум пищевых волокон и пектина. Хорошо подойдут хлебные изделия, орехи, бобовые культуры, зелень, грибы, свежие и сушеные фрукты. Вопреки распространенному мнению, закуска не должна быть тяжелой. Такая еда создаст дополнительную нагрузку на печень и только усугубит похмельный синдром.

Избавиться от перегара в домашних условиях довольно просто. Нужно только знать народные хитрости и аптечные препараты, устраняющие неприятный запах. Пейте в меру и только качественные спиртные напитки и, конечно же, не забывайте плотно закусывать.

С проблемой перегара сталкивается множество людей. Каждый взрослый человек хотя бы раз в жизни боролся с похмельем утром после бурного застолья. Мы расскажем как избавиться от перегара в домашних условиях быстро и эффективно.

На вопрос: « Что делать чтобы не пахло перегаром?», ответ не замысловатый, нужно просто НЕ ПИТЬ, но если уж не получилось отказаться от спиртного, а завтра у Вас куча дел и собеседников, нужно срочно реанимировать полость рта.

С чего же начать? Для начала нужно все таки разобраться, что же это такое этот перегар. Перегар – это запах из полости рта возникающий в результате распада алкоголя (ацельтадегид) в организме. Первые признаки перегара можно заметить, через 30-80 минут после первого употребления алкоголя и он не пропадает в зависимости от того будете ли Вы дальше его употреблять. Так же ошибочным является мнение, что перегар исходит из желудка , как все привыкли думать, но нет, перегар исходит из легких.

Для того , что бы убрать перегар нужно ускорить метаболизм в организме, пить как можно больше воды и чая, желательно зеленого, а еще хорошо поможет сауна, баня или горячая ванная, но только тем людям, у которых все хорошо с сердечно-сосудистой системой.

Следующим этапом будет завтрак, в который нужно будет включить как можно больше мочегонных продуктов. Хорошим завтраком станет куриный бульон, йогурты, фрукты и каши.

Как избавиться от перегара быстро

Избавиться от перегара быстро в полне возможно, но не на долго . Самый распространенный способ это тщательная чистка зубов и ротовой полости, а затем закрепление этой процедуры жевательной резинкой, но только не мятной, ошибочно думать, что мятная резинка более эффективна, чем фруктовая, наоборот мята выдаст Вас быстрее. Все это еще можно подкрепить мороженной, или подсолнечными семенами, но это избавить Вас всего на 15-25 минут.

Для более длительного результата нужно пожевать корень петрушки, мускатный орех (только не больше двух орешков) иначе может начаться аллергическая реакция, гвоздика и лавровый лист тоже могут Вам помочь.

Как убрать перегар от пива

Пиво – это очень популярный среди молодежи и не только алкогольный напиток. Поэтому с проблемой пивного перегара встречались многие, даже если выпивали безобидную бутылочку 0,5.

Справиться с пивным перегаром поможет обычная валерьянка (только не переусердствуйте) достаточно всего будет пару капель. Еще не плохим помощником в борьбе с похмельем будет мускатный орех и витамин В6 в ампулах.

Как убрать перегар от водки

Помощником в уничтожении перегара от водки может стать смесь грецкого ореха и льняного масла они уменьшат выделение альдегида из организма. Еще можно пожевать кофейные зерна они тоже, но не на долго избавиться от неприятного запаха.

На более длительное время избавиться от перегара поможет петрушка, но только не употребляйте в пищу лук и чеснок это еще больше увеличит неприятный запах. Также помните, что первым делом нужно позавтракать. Самый лучший завтрак это бульон, щи или рассольник.

Средство от перегара

Хорошим средством от перегара станет обычная минеральная вода с ложкой меда или лимонного сока натощак. Зеленый и черный чай также способствует улучшению состояния. Можно попробовать накормить себя яичницей с зеленью, в ней много аминокислот и белков.

Утренняя пробежка также будет кстати. Она поможет проветриться легким и увеличит потовыделение . Контрастный душ также пойдет на пользу и поможет взбодриться.

Идя на работу можете поэкспериментировать и пожевать иголки сосны, хвойные запахи также помогут приглушить перегар.

Сколько держится перегар

Чтобы избавиться от перегара нужно в первую очередь вспомнить какой алкоголь Вы употребляли накануне. От этого зависит время и качество устранения неприятного запаха.

Возьмите себе на заметку,что:

• 200 грамм водки или крепленого вина могут выветриться спустя 8 часов;
• 200 грамм коньяка выветрится через 10 часов;
• 200 грамм сухого вина – 3,5 часа;
• 1 литр пива — 4 часа;
• 200 грамм шампанского – 3 часа;
• 300 грамм портвейна – 6 часов;
• 300 грамм Джин – тонника — 3 часа.

Всегда помните о том, что длительность перегара напрямую зависит от количества выпитого и вида спиртного напитка, так что будьте очень осторожны с дозировкой, чтобы не перебрать лишнего.

Давайте подведем итог и напомним чем можно сбить запах перегара . Для начала нужно принять душ и избавиться по скорее от вещей в которых Вы вчера одевали , так как они уже пропитаны неприятными запахами. Затем нужно почистить зубы, и пополоскать полость рта солевым раствором . Далее нужно выпить как можно больше воды или чая.

Одним из важнейших помощников в избавлении от перегара является завтрак, без него никак. Включить в свой завтрак будет уместно куриный бульон , армянский хаш , щи, рассольник, солянку или любые овощные супы , а также будет уместна овсяная каша и яичница.

На протяжении всего дня вы можете жевать жвачки, но ни в коем случае не мятные, кушать цитрусовые, они тоже очень хорошо перебивают запах вчерашних посиделок. А также жевать гвоздику, лавровый лист, черный чай, кофейные зерна. Главное в этом деле не переборщить, что бы не стало плохо. А еще поможет вывести токсины из организма отвар шиповника.

Что бы не усилить запах перегара воздержитесь от курения, табак только обострит неприятный запах. И помните, лучший способ убрать перегар, не перебарщивать с алкоголем или не пить вовсе.

Многим знакома ситуация, когда из-за резкого неприятного запаха окружающие знают, что вчера мы приняли солидную дозу алкоголя. Если друзья поймут всё правильно, то коллеги насторожатся, а с начальником могут возникнуть проблемы. Чтобы избежать неприятностей на работе, нужно избавиться от запаха перегара и быстро привести себя в порядок. Мы рассмотрим все лучшие методы, позволяющие это сделать, но начнем с теории.

Перегар – это неприятно пахнущие продукты распада алкоголя, которые появляются через 60-90 минут после приема первой дозы горячительного напитка (пива, водки и т.д.), когда печень начинает перерабатывать спирт в безвредную уксусную кислоту.

Многие путают перегар с запахом алкоголя, но на самом деле это два разных «аромата», которые могут исходить от человека одновременно, усиливая друг друга. Методы борьбы с ними тоже немного отличаются.

Вопреки распространённому мнению неприятный запах перегара появляется не изо рта или желудка. Уксусная кислота, являющаяся причиной перегара, выводится через легкие и в меньшей степени через мочу и кожу.

Запах перегара держится до тех пор, пока из организма не выведутся все токсические остатки распада этанола. В зависимости от выпитой дозы для полного очищения требуется от 3-х до 36 часов. Поэтому быстро убрать перегар нельзя, можно лишь на короткое время заглушить его разными средствами.

Сам по себе перегар безвреден, он лишь вызывает дискомфорт для окружающих. Но если в доме есть младенец, то он не должен находиться в одной комнате с пьяным родителем. Нервная система маленьких детей нестабильна, из-за непривычного резкого запаха ребенок может плакать и плохо спать.

И такое бывает….

Простые способы убрать перегар

У этой проблемы одна причина – токсичные продукты расщепления этилового спирта. Их выведение улучшает самочувствие и убирает неприятный запах. Но сначала рассмотрим способы быстрой «маскировки» на случай экстренных ситуаций.

1. Жевательная резинка. Простой доступный метод, позволяющий быстро перебить запах перегара. Недостаток – действует максимум 10-15 минут. Считается, что лучше всего подходят мятные жвачки, но на самом деле они слишком резкие и вперемешку с перегаром дают непредсказуемый результат. Советую покупать жевательные резинки с фруктовым вкусом.

2. Гигиена полости рта. Чтобы не пахло перегаром, можно почистить зубы или воспользоваться специальным освежающим спреем. Эти средства, как и жвачка, действуют до 15-ти минут, лишь перебивая запах. Но в целях общего оздоровления организма рекомендую начинать борьбу с перегаром именно с тщательной чистки зубов.

3. Другие ароматизаторы. Самое доступное в домашних условиях – 2-3 минуты пожевать петрушку, мускатный орех, кофейные зерна или обычные жареные семечки. Этого будет достаточно, чтобы сбить перегар примерно на 30-40 минут. Недостаток – перечисленные народные средства сами имеют резкий запах.

Теперь перейдем к эффективным способам убрать перегар. Правда, они не очень быстрые, результат становится заметным спустя 6-8 часов.

4. Пить много жидкости. Кофе, черный и зеленый чай стимулируют работу почек и обладают мочегонным действием, способствуя выводу остатков алкоголя. Но их можно пить лишь в том случае, если нет проблем с сердцем и артериальным давлением. Одной чашки раз в 4-5 часов будет вполне достаточно.

Минеральная вода, отвары трав (овса, одуванчика, ромашки) и свежевыжатые фруктовые соки восстанавливают минерально-кислотный баланс организма, борясь с причиной перегара, а не с его последствием – неприятным запахом.

5. Правильная пища. Для улучшения общего самочувствия советую съесть миску супа или борща, а также яичницу. Первые два блюда богаты витаминами, яичница – белком и аминокислотами, которые помогают печени переработать остатки этилового спирта. На десерт фрукты. Мочегонным эффектом обладают: арбуз, клубника и земляника.

6. Физическая активность. В первую очередь нужно погулять в парке или сквере на свежем воздухе 20-30 минут, или хотя бы открыть форточку в комнате. Легкая зарядка тоже не помешает.

Чтобы активизировать работу легких, советую выполнить дыхательную гимнастику. Ничего сложного в этом нет, достаточно в течение 5-ти минут делать глубокие вдохи-выдохи. Гипервентиляция легких способствует их очищению, в результате запах перегара становится не таким сильным. Многие не верят в этот метод, считая его бесполезным, но я настоятельно рекомендую опробовать его.

7. Водные процедуры. Теплая ванна и контрастный душ прекрасно очищают поры кожи, способствуя выводу алкогольных токсинов из организма. Идеальный вариант – сходить в баню, но сразу на следующий день после вечеринки это доступно не всем, поэтому можно ограничиться ванной или душем.

Медицинские средства от перегара

В первую очередь имеется в виду знаменитый «Антиполицай» и подобные ему средства, в эффективность которых поверили многие водители. Но эти препараты, как и жвачки, лишь на некоторое время перебивают запах, а потом он появляется снова. Садиться за руль, приняв подобное средство, категорически не рекомендуется.

Действует до 60 минут

Неплохо справляются с перегаром препараты от похмелья: Зорекс, Лимонтар, Р-ИКС 1. А вот активированный уголь и другие сорбенты бесполезны, поскольку причина неприятного запаха не имеет отношения к желудку, где «работают» эти средства.

Чтобы избавиться от перегара как можно быстрее советую одновременно использовать сразу несколько методов, касающиеся питания, употребления жидкости и физической активности. В крайнем случае, еще помогут таблетки против похмелья. Перегар от пива и водки уходит не раньше, чем через 3-8 часов после последней выпитой стопки или бокала.

Как удалить запах дыма из дома

Ключевые моменты


• Чтобы навсегда избавиться от запаха, необходимо удалить источник проблемы. Это означает мытье всех поверхностей в вашем доме.
• Горящие ароматические свечи и ароматизированные аэрозоли лишь временно маскируют запах.
• Вентиляция может помочь удалить часть запаха, но на самом деле она только разбавляет запах, а не устраняет его навсегда.

Полная статья

Во время сильной засухи Техас часто страдает от лесных пожаров от дальнего западного Техаса до центрального Техаса, Высоких равнин, Хилл-Кантри и даже Восточного Техаса. Многие дома полностью разрушены, но многие другие дома пострадали от дыма. Запахи дыма могут вызвать у вас тошноту или головные боли, а также общее чувство раздражения от постоянного раздражения дымом. Дым проникает в дома, а стойкий запах сохраняется из-за крошечных микроскопических частиц, которые прилипают к стенам, мебели, полу, одежде и т. д. внутри вашего дома. Удаление запаха дыма может быть сложной задачей, требующей времени, усилий и денег.

Горящие ароматические свечи и ароматизированные аэрозоли часто используются для удаления запаха дыма из дома. Эти средства чаще всего лишь временно маскируют запах. Вентиляция может помочь удалить часть запаха, но на самом деле она только разбавляет запах, а не устраняет его навсегда. Чтобы избавиться от запаха навсегда, необходимо устранить источник проблемы. Частицы дыма необходимо удалять очисткой, так как частицы дыма имеют тенденцию попадать в самые маленькие щели и участки. Это означает, что у вас могут остаться стойкие запахи даже после уборки вашего дома сверху донизу. Удаление всех источников запаха — единственный способ гарантировать, что запах не задержится. Возможно, вам придется арендовать генератор озона или нанять профессионала, чтобы использовать генератор озона для уничтожения молекул дыма, которые остаются и вызывают запах. Использование генератора озона требует временной эвакуации из дома, а стоимость аренды может варьироваться в несколько сотен. Если вы решите эксплуатировать машину самостоятельно, обязательно соблюдайте меры предосторожности, прилагаемые к арендованной машине.

Полезные советы по очистке

Следующие полезные советы взяты с веб-сайта FEMA:

• Вымойте и протрите все внешние поверхности, включая стены, мостки, подъезды, настилы, окна, экраны настила и т. д.
• Вымойте и продезинфицируйте все внутренние стены и твердые поверхности мягким мылом или другими подходящими чистящими растворами или средствами, а затем тщательно промойте. Не забудьте про внутренние шкафы, ящики и шкафы.
• Стирка или химчистка всей одежды.
• Вымойте, протрите пыль или иным образом очистите все предметы домашнего обихода, включая безделушки.
• Дезинфицируйте и дезодорируйте все ковры, оконные покрытия, мягкую мебель и матрасы с помощью пара или другого подходящего оборудования.
• Обивка, оконные ткани и т. д. могут быть обработаны распылением дезодорирующих средств, доступных в большинстве супермаркетов, но не используйте спреи, маскирующие запах.
• Осуществляйте профессиональную очистку систем отопления, вентиляции и кондиционирования воздуха, а также всех воздуховодов для удаления копоти, пепла и остатков дыма. Меняйте фильтры при первом возвращении в помещение и не реже одного раза в месяц в течение первого года.
• Если на доме и/или автомобилях присутствуют остатки антипирена или противопожарной пены, используйте мягкое моющее средство и щетки, чтобы очистить и разбавить засохшие остатки и смыть их с поверхностей; промыть чистой водой. Последующая промывка под давлением может быть полезной, но не заменит чистку для удаления остатков.
• Пепел и сажа на земле и растительность в непосредственной близости будут продолжать создавать запахи дыма и взвешенные в воздухе частицы, когда их нарушает движение воздуха. До тех пор, пока зола и сажа не растворятся и не впитаются в окружающую среду, механическая фильтрация воздуха в помещении может помочь свести к минимуму неприятное и потенциально опасное для здоровья воздействие этих загрязняющих веществ.
  

Дополнительные советы по устранению повреждений от дыма

Запахи дыма могут быть довольно стойкими. В зависимости от того, насколько сильны запахи дыма, может оказаться полезным один или несколько из следующих методов очистки. Имейте в виду, однако, что если запах дыма проник в ваши ковры, драпировки, мебель и т. д., мало что можно сделать для устранения запаха дыма, если только эти предметы не будут удалены или заменены.

Следующие советы по очистке взяты с: http://www.howtocleanstuff.net/how-to-clean-smoke-damage/

• Уксус. Белый уксус естественным образом устраняет запахи. Попробуйте протереть мебель, моющиеся стены, полы и т. д. белым уксусом. Кроме того, попробуйте поставить несколько мисок с уксусом по комнате с задымлением и оставить их там на несколько дней. Если вы терпеть не можете запах уксуса, попробуйте добавить в тарелки немного масла лаванды, чтобы избавиться от запаха уксуса.
• Пищевая сода. Пищевая сода — еще один природный поглотитель запахов. Попробуйте посыпать мебель, полы и т. д. большим количеством пищевой соды. Оставьте несколько мисок с пищевой содой в комнате на несколько дней, чтобы они лучше впитывали запахи.
• Ветер. Febreeze, популярный продукт для уменьшения запаха, продаваемый во многих магазинах, использует химическое соединение, называемое циклодекстрином, сахароподобным веществом, которое поглощает запахи. Опрыскивание области Febreeze может помочь уменьшить запах дыма.
• Активированный уголь. Этот продукт, часто используемый в качестве средства для детоксикации, также является естественным поглотителем запаха. Разместите в комнате миски с активированным углем (в порошкообразном виде), это поможет поглотить запах дыма.
• Свежий воздух. В теплую погоду держите окна и двери максимально открытыми. Свежий воздух со временем рассеет запах дыма.
• Генераторы озона. На рынке есть продукты, известные как генераторы озона, которые могут помочь уменьшить или даже устранить запах дыма в вашем доме. Помните, однако, что эти дорогие продукты, хотя и эффективны для уменьшения запаха, не устранят его полностью, если запах проник на ковры, драпировки, мебель и т. д.

Удаление запаха дыма с одежды

Удаление запаха дыма с одежды может быть затруднено. Некоторые предлагают использовать 1 стакан уксуса в цикле стирки вместе с обычным моющим средством. Одно мытье может не удалить запах дыма, поэтому проверьте его на наличие запаха дыма. Если запах все еще присутствует, снова постирайте тем же способом. Нюхайте вещи каждый раз после стирки. Если они все еще пахнут дымом, промойте их, пока запах не исчезнет. Если вы сушите их в сушилке, когда они пахнут дымом, вы можете закрепить запах на одежде. Расширение штата Айова дает советы по удалению пятен и запахов с одежды в своей публикации Quick ‘n Easy Stain Removal. Информация о запахе дыма находится на странице 6 по адресу http://www.extension.iastate.edu/publications/p m858.pdf.

Версия этой статьи для печати

Как удалить запах дыма из дома (на английском языке)

6 способов избавиться от запаха краски естественным путем

По

Мэри Марлоу Леверетт

Мэри Марлоу Леверетт

Мэри Марлоу Леверетт — один из самых уважаемых специалистов в области ведения домашнего хозяйства и ухода за тканями. Она делится своими знаниями об эффективном ведении домашнего хозяйства, стирке и сохранении текстиля. Она также является мастером-садовником с более чем 40-летним опытом; пишет более 20 лет.

Узнайте больше о The Spruce’s Редакционный процесс

Обновлено 10.09.22

Рассмотрено

Дин Бирмайер

Рассмотрено Дин Бирмайер

Дин Бирмайер — опытный подрядчик с почти 30-летним опытом работы во всех видах ремонта, технического обслуживания и реконструкции домов. Он является сертифицированным ведущим плотником, а также имеет сертификат Агентства по охране окружающей среды. Дин является членом Наблюдательного совета по благоустройству дома The Spruce.

Узнайте больше о The Spruce’s Наблюдательный совет

Факт проверен

Джиллиан Дара

Факт проверен Джиллиан Дара

Джиллиан — независимый журналист с 10-летним опытом работы в жанре лайфстайл. Она пишет и проверяет факты для TripSavvy, а также проверяет факты для The Spruce.

Узнайте больше о The Spruce’s Редакционный процесс

Ель / Саня Костич

Свежий слой краски — один из самых дешевых и быстрых способов освежить комнату или предмет мебели, но затяжной запах может вызывать раздражение. Хотя открытие дверей и окон для впуска наружного воздуха является одним из лучших способов рассеять запах новой краски, существуют также предметы домашнего обихода, которые естественным образом поглощают запахи краски.

Вам не нужно ждать, пока вы закончите рисовать; вы можете начать поглощать пары краски в начале вашего проекта и уменьшить общий запах.

Вот советы, как избавиться от запаха краски с помощью шести распространенных экологически чистых продуктов.

Естественные способы уменьшить запах краски

1. Пищевая сода

   Пищевая сода поглощает запахи в прачечной и холодильнике, а также может использоваться для улавливания паров краски. Насыпьте порошок в неглубокие миски и расставьте их по всей комнате.

   Когда вы закончите красить, вы можете избавиться от пищевой соды, вылив ее в канализацию или в мусоропровод, чтобы быстро освежить вашу сантехнику.

   Совет

   Если запах краски остался, посыпьте ковер в комнате и мягкую мебель пищевой содой и оставьте на ночь. Утром пропылесосьте порошок и запахи.

   Ель / Саня Костич

2. Лук

   Можно спорить о том, что хуже пахнет дымом или луком, но запах лука более естественный, и вам может даже понравиться их острый аромат.

   Просто нарежьте две средние луковицы и разложите их в блюдцах по комнате. Когда работа закончена, не используйте их для приготовления пищи, потому что они могут впитать летучие органические соединения (ЛОС).

   Ель / Саня Костич

3. Древесный уголь

   Активированный уголь является отличным средством для уменьшения запаха. Вы можете приобрести его в небольших пакетиках или в виде измельченной смеси, которую можно расставить в мисках по комнате. Используйте остатки, чтобы сделать пакетики, чтобы засунуть их в вонючую обувь.

   Ель / Саня Костич

4. Лимонная вода

   Вода сама по себе поглощает летучие органические соединения, но добавление нескольких ломтиков свежего лимонного сока источает чистый цитрусовый аромат, который еще более освежает. Воды требуется немного больше времени, чтобы впитать запахи, поэтому планируйте оставить миски с лимонной водой в комнате на ночь.

   Ель / Саня Костич

5. Кофейная гуща

   Миски с сухой кофейной гущей могут поглощать пары краски (а кто не любит запах кофе?). Не забудьте выбросить их в мусорное ведро, когда закончите.

   Ель / Саня Костич

6. Натуральные экстракты

   Двумя лучшими натуральными экстрактами для устранения запаха краски и освежения воздуха в помещении являются ваниль и мята. Просто нанесите несколько капель экстракта на ватные тампоны и поместите их в маленькие миски или блюдца, разбросанные по комнате. Некоторые эксперты по живописи клянутся, что добавляют одну-две капли экстракта непосредственно в банку с краской перед началом работы, чтобы уменьшить запах.

   Ель / Саня Костич

Советы по предотвращению сильного испарения краски

Устранив испарения краски еще до того, как вы приступите к покраске, вы сможете уменьшить запах и упростить процесс.

• Хотя это не всегда возможно, лучший способ избежать тяжелых испарений — это выбрать здоровую альтернативную краску, например, с низким или нулевым содержанием летучих органических соединений. Если вам необходимо использовать масляную краску или грунтовку, выберите те, которые отмечены как слабопахнущие. Есть также краски, сделанные из растений, молока, минералов или глины.
• Прежде чем приступить к покраске дома, проверьте прогноз погоды. Избегайте дней с повышенной влажностью. Высокая влажность воздуха замедляет процесс высыхания, а краска издает сильнейший запах во время нанесения и ожидания высыхания. Чем дольше сушится, тем больше шансов, что мягкие материалы (ковры, шторы, обивка) впитают запахи.
• Дайте каждому слою краски полностью высохнуть перед нанесением следующего слоя краски. Влажные стены могут задерживать пары и медленно выделять запах в течение длительного времени. Когда вы рисуете, держите банки с краской закрытыми крышками, а лотки и кисти с краской накрывайте полиэтиленовой пленкой, когда они не используются.
• Во время покраски одной комнаты держите двери и окна открытыми, если это возможно, чтобы испарения рассеивались в воздухе. Но держите двери других комнат в вашем доме закрытыми, чтобы пары не распространялись. Используйте те же советы при удалении краски для проекта.

Статья Источники

The Spruce использует только высококачественные источники, в том числе рецензируемые исследования, для подтверждения фактов в наших статьях. Прочтите наш редакционный процесс, чтобы узнать больше о том, как мы проверяем факты и делаем наш контент точным, надежным и заслуживающим доверия.

1. Что такое летучие органические соединения? Агентство по охране окружающей среды США (EPA).

2. Глава 5: Загрязнители воздуха внутри помещений и токсичные материалы. Центр по контролю и профилактике заболеваний (CDC).

3. Здоровая практика рисования в помещении.  Агентство по охране окружающей среды США (EPA).

6 способов избавиться от ядовитого запаха в новом доме

Поздравляем! Вы собираетесь (или, может быть, уже переехали) в совершенно новый или недавно отремонтированный дом. Выжить на стройке — немалый подвиг, и теперь вы готовы сделать свое новое пространство своим. Но есть одна вещь, о которой вам нужно подумать, прежде чем вы освоитесь, и это связано с этим новым домашним запахом. Если вы специально не работали с командой дизайнеров и строителей над использованием более здоровых строительных материалов и реализацией стратегий по улучшению качества воздуха в помещении во время и после строительства, скорее всего, ваш новый дом выделяет токсичные химические вещества в воздух внутри помещения.

Есть некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы уменьшить воздействие, и чем раньше вы это сделаете, тем лучше. Читайте дальше, чтобы узнать, почему этот запах в новом доме вреден и что вы можете с этим поделать.

Что за запах нового дома?

15 лет назад, когда я впервые начал свою карьеру в области экологически чистых зданий, моя работа заключалась в том, чтобы звонить производителям красок, герметиков, клеев и других строительных материалов, чтобы узнать об ингредиентах и ​​содержании летучих органических соединений (ЛОС) (подробнее об этом позже). Бедные люди на другом конце провода растерялись и растерялись — тогда это были странные просьбы!

И хотя сейчас доступно множество более здоровых вариантов, большинство подрядчиков не обращают внимания на ингредиенты при строительстве домов. Возможно, они используют краски с низким содержанием летучих органических соединений, потому что большинство красок позиционируют себя именно так, а это лишь верхушка айсберга. Кроме того, определение низкого содержания летучих органических соединений исключает некоторые компоненты (например, оттеночную часть красок), и это не означает или летучих органических соединений.

Реальность такова, что качество воздуха в помещении зависит не только от краски. Это столярные работы, изоляция, строительные работы, клеи и герметики, напольные покрытия и многое другое. Вот лишь несколько примеров:

• Формальдегид, известный канцероген, является распространенной добавкой в ​​клеях, используемых в древесно-стружечных плитах и ​​ламинированных столярных изделиях, которые со временем выделяют газы.
• Строительные материалы, такие как краски, клеи, герметики и покрытия, выделяют летучие органические соединения (ЛОС), в том числе канцерогены, гормональные разрушители, раздражители дыхательных путей и многое другое.
• Строительная пыль и мусор могут продолжать загрязнять воздух в помещении после ухода рабочих, особенно если не были приняты надлежащие меры для поддержания качества воздуха в помещении во время строительства.
• Антипирены и пятновыводители для ковров и оконных покрытий.

А поскольку новые дома, как правило, лучше герметизированы, чем старые дома, все эти химические вещества попадают в воздух, и им некуда деваться. Кроме того, если у вас уже есть мягкие поверхности, такие как ковры и мебель, они поглощают химические вещества, выделяемые другими материалами. Они также могут способствовать собственному загрязнению воздуха в помещении.

Что вы можете сделать для детоксикации вашего нового дома

Итак, я надеюсь, вы понимаете, что от запаха нового дома нельзя дышать спокойно, особенно если у вас есть дети. Хорошая новость заключается в том, что есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы уменьшить воздействие этих химических веществ на здоровье вашего дома сейчас и в долгосрочной перспективе.

Вот 6 вещей, которые вы можете сделать, чтобы улучшить качество воздуха в вашем новом доме.

1. Замените фильтр печи после завершения строительства.

Скорее всего, фильтр, оставленный вашим подрядчиком в печи, простой (и не очень эффективный). Это не то, на чем стоит экономить. Вам понадобится средство с рейтингом не менее MERV14 или рекламируемое средство для удаления аллергенов. Я рекомендую электростатические версии для удаления дополнительных загрязняющих веществ — Filtrete идеально подходит для нашего дома. В первые несколько месяцев после строительства проверяйте его каждый месяц и заменяйте, когда он загрязнится.

2. Постоянно запускайте вентилятор печи (или ERV/HRV, если он у вас есть).

Это поможет пропустить свежий воздух через ваш дом, чтобы разбавить и удалить загрязнители воздуха в помещении. Ознакомьтесь с инструкциями к программируемому термостату, чтобы настроить его на постоянную работу независимо от того, работает ли ваша печь или кондиционер.

3. Избавьтесь от токсинов.

Некоторые загрязнители воздуха внутри помещений, такие как формальдегид и озон, высвобождаются быстрее при повышении температуры. Если вы еще не въехали и готовы оплачивать счета за коммунальные услуги, включите отопление на несколько дней, чтобы ускорить процесс, позволяя загрязненному воздуху быстро выходить, например, запуская вентиляторы для открытия окон. Если вы не перемещаете достаточное количество воздуха через пространство, токсины, выделяемые твердыми поверхностями, будут поглощаться мягкими поверхностями и со временем просто высвобождаться. По этой причине я обычно предлагаю эту стратегию для одноместных комнат, где вы можете открыть окно и закрыть дверь.

4. Откройте окна.

Продувание как можно большего количества свежего воздуха через ваш дом — лучший способ избавиться от токсичных летучих органических соединений. Насколько это возможно, прежде чем въехать и, по крайней мере, до тех пор, пока этот запах «нового дома» не исчезнет, ​​откройте окна — и более одного, чтобы способствовать перекрестному проветриванию.

5. Включите вытяжные вентиляторы в ванной и на кухне.

Если вы еще не заметили, ключом к уменьшению накопления токсинов в вашем доме является обеспечение как можно большего количества наружного воздуха, проходящего через ваш дом. В дополнение к тому, что вы открываете некоторые окна и запускаете вентилятор в печи, запускайте вытяжные вентиляторы в ванной и на кухне на пару часов в день после переезда, желательно с открытым окном поблизости. Убедитесь, что вентиляторы действительно выходят наружу, а не просто рециркулируют воздух в вашем доме!

6. Подумайте об очистителе воздуха.

Если вас беспокоит запах вашего нового дома или вы хотите принять дополнительные меры предосторожности для улучшения качества воздуха в помещении, вы можете инвестировать в автономный очиститель воздуха. Я обычно рекомендую использовать их в ваших спальнях, так как ваше тело выполняет большую часть своей естественной детоксикации, когда вы спите, поэтому важно создать пространство, максимально свободное от токсинов.

Чтобы узнать больше об очистителях воздуха и выяснить, какие из них являются лучшими, возьмите мое бесплатное руководство по 5 лучшим очистителям воздуха здесь.

7. Выбирайте средства личной гигиены и чистящие средства, которые сохранят ваш воздух здоровым.

Следование этим советам поможет вам и вашей семье подготовиться к здоровому началу жизни в новом доме. И как только вы все уладите, убедитесь, что вы используете продукты и внедряете привычки, которые будут поддерживать более здоровое качество воздуха в помещении в долгосрочной перспективе. Щелкните здесь, чтобы просмотреть мой список экологически чистых и экологически чистых продуктов, а также советы, которые помогут вам наиболее эффективно читать этикетки.

Как вывести запах дыма из дома: шаг за шагом

Мало что может быть менее приятным, чем запах застоявшегося дыма в доме, особенно если вы не курите. В 2020 году 12,5% взрослых американцев были курильщиками. Если вы не курите, возможно, курил кто-то из предыдущих жильцов вашего дома. Наш гид объяснит, как быстро вывести запах дыма из дома и домашней мебели.

Требуемая уборка зависит от того, как долго курильщик находился на территории и как часто он курил. Запах — дым из третьих рук. Кажется, что он задерживается повсюду — в мебели, шторах и одежде, и даже на самих стенах. Но следуя этому руководству, вы узнаете, как избавиться от запаха дыма в доме навсегда. Мы подробно описали несколько простых шагов и выделили продукты и инструменты, которые могут вам помочь.

Меры по избавлению от запаха дыма

Эти простые шаги помогут вам быстро и легко избавиться от неприятных запахов. Как только вы узнаете, как убрать запах дыма с домашней мебели и стен, вы сможете справиться с этим.

Все, в чем была сигарета, сохранит неприятный запах. Начните с того, что выбросьте все пепельницы, окурки, пакеты и зажигалки.

2: Откройте все окна в доме

Быстрый способ избавиться от запаха дыма из домашней мебели — сразу же открыть все окна. Также важно открывать окна перед началом уборки, чтобы обеспечить вентиляцию, если вы используете какие-либо агрессивные чистящие средства.

3: увеличить циркуляцию воздуха

Используйте два вентилятора, чтобы усилить циркуляцию воздуха и ускорить удаление запаха. Используйте один вентилятор, чтобы прогонять воздух по комнате. Поместите второй рядом с окном или дверью, чтобы еще больше выгнать спертый воздух.

Приготовьте смесь горячей воды и белого уксуса в пропорции 50/50. Используйте пульверизатор и несколько тряпок, чтобы протереть все твердые поверхности. Включите украшения, двери, кухонные стойки, лопасти вентилятора, светильники и рамы для картин. Используйте швабру и ведро, чтобы вымыть пол той же смесью воды и уксуса.

4: Чистка ковров и тканевых поверхностей

Пищевая сода является удобным бытовым чистящим средством, поскольку она может нейтрализовать молекулы запаха. Посыпьте им ковры и тканевые поверхности и оставьте на несколько дней. Затем пропылесосьте и, если нужно, почистите ковер паром.

5: Машинная стирка тканей, пригодных для стирки

Все пригодные для стирки чехлы для подушек, шторы, наволочки, чехлы для диванов и постельное белье забрасывайте в машину. Сделайте один цикл стирки с 0,5 стакана белого уксуса, а затем второй цикл с вашим обычным моющим средством. Дайте им высохнуть на воздухе, пока дом не станет чистым.

6: Замена воздушных фильтров ОВКВ и очистка воздуховодов

Замените все фильтры HVAC, в которых могут скапливаться молекулы запаха. Вы также можете использовать уголь (активированный уголь) или HEPA-фильтр для удаления запахов. Проверьте все воздуховоды и удалите все засоры или пыль, в которых могут быть остатки дыма.

Продукты и инструменты, необходимые для удаления запаха дыма из дома
Аммиак

Аммиак можно купить в хозяйственном магазине.

Стоимость: 1,98 доллара за 64 унции.

Использование: Существует множество способов безопасного использования аммиака, и все они начинаются с разбавления водой. Безопасной смесью является 1 стакан аммиака на галлон воды. Вымойте полы, стены или другие поверхности, чтобы удалить запахи. Не забывайте открывать окна и хорошо проветривать помещение во время работы.

Безопасность: Обратите внимание, что аммиак очень токсичен, поэтому при работе с этим продуктом рекомендуется использовать перчатки. Никогда не смешивайте с отбеливателем, так как он образует высокотоксичный газ, который может навредить вам.

Средство для устранения запаха дыма Zep Professional Strength

Заявлено, что аэрозоль удаляет «запах дыма, вызванный сигаретами, сигарами и огнем у источника».

Стоимость: $5,99 за 16 унций. аэрозольный баллон

Применение: Распылить непосредственно в помещении или на предметы, на которые действует запах

Безопасность: Рекомендуется не допускать детей и домашних животных в помещение во время использования изделия. Позвольте спрею полностью рассеяться, прежде чем позволить вашим питомцам войти в эту зону.

Фебриз

В популярном освежителе воздуха и устранителе запаха используется химическое соединение под названием циклодекстрин, сахароподобное вещество, которое поглощает запахи.

Стоимость: $11,30 за 3 упаковки

Использование: Распылить по указанию на поверхности и в местах, подверженных запахам

Безопасность: Несмотря на то, что использование в доме с домашними животными считается безопасным, сначала удалите птиц из комнаты, которую вы обрабатываете, и не позволяйте животным соприкасаться с влажными поверхностями во время распыления. Определенно не распыляйте непосредственно на своих питомцев.

Пароочиститель

Для сильно загрязненных или пахучих ковров и других подходящих поверхностей купите или возьмите напрокат пароочиститель. Они поставляются в ручных версиях, в стойках или в контейнерах.

Стоимость: Варьируется, в среднем $149,99

Использование:  «При включении вода нагревается выше точки кипения, и нагретый пар выходит из насадки. Этот водяной пар под давлением не только разрыхляет грязь, но также удаляет аллергены и бактерии, убивает плесень и пылевых клещей», — сообщает The Family Handyman.

Безопасность: Не используйте на ламинате!

Воздушный фильтр

Купите новый воздушный фильтр взамен существующего, в котором задерживаются молекулы дыма.

Стоимость: $38,48 за 4 упаковки

Использование: Проверьте воздухообмен в вашем доме, который подключен через вентиляцию к вашему источнику HVAC. Воздушные фильтры бывают разных размеров, поэтому обязательно запишите размер фильтра, который вы заменяете.

Безопасность: Меняйте фильтр каждые 90 дней, чтобы в доме было чисто и не было аллергенов.

Очиститель воздуха

Если вы хотите улучшить общее качество воздуха, купите или возьмите напрокат очиститель воздуха с фильтром HEPA.

Стоимость: $116

Использование: Очистители имеют фильтры и вентилятор, который втягивает воздух в вашу комнату, удаляет загрязняющие вещества и рециркулирует обратно в комнату.

Безопасность: Очистители озона могут быть вредными. Если у вас астма, учтите, что «конкретные эффекты могут включать раздражение горла, кашель, боль в груди и одышку, а также повышенный риск респираторных инфекций. Некоторые озоновые очистители воздуха сделаны с ионным генератором, иногда называемым ионизатором, в том же блоке», — сообщает клиника Майо.

Не хотите использовать химикаты? Вот как вывести запах дыма из дома естественным путем

Если вас беспокоят токсичные или агрессивные химические вещества, которые могут содержаться в некоторых чистящих средствах, вы можете сделать несколько вещей природного происхождения. Поместите активированный уголь, яблочный уксус или белый уксус в миску в каждой комнате. Если вы любитель кофе, вы также можете использовать кофейную гущу. Все эти вещества могут помочь поглощать запахи неинвазивным способом.

Вы также можете замаскировать запах дыма с помощью ванильного экстракта. Используйте ткань, чтобы протереть различные поверхности в доме, или нанесите немного на ватные тампоны. Вы также можете сделать то же самое с эфирными маслами или использовать ароматические свечи, чтобы избавиться от запаха. Комнатные растения также отлично поглощают химические вещества и очищают воздух. Купите несколько и разместите их по всему дому.

Домашние смеси

Держите под рукой пульверизатор, в который можно наливать любые самодельные смеси и безопасно наносить их на твердые поверхности. Одним из популярных способов является приготовление смеси горячей воды и белого уксуса в соотношении 50/50 в миске и использование полотенца для протирания всех поверхностей и предметов. Если вы терпеть не можете запах уксуса, попробуйте добавить в смесь немного масла лаванды, чтобы избавиться от резкого запаха.

Пищевая сода

Дома вы можете найти пищевую соду в хлебопекарных принадлежностях. Или купить в супермаркете. Он отлично подходит для приготовления простых чистящих паст и впитывания запахов.

Стоимость: Недорогое решение, мешок весом 15 фунтов стоит 3,45 доллара США

Применение: Нанесите немного средства на то место, которое необходимо очистить (на ковер, в обувь) и оставьте на тарелке или на бумажном полотенце, чтобы оно впитало запахи.

Безопасность: Обратите внимание, что пищевая сода может быть токсична для собак, если ее проглотить в больших количествах.

Мешки с углем Поглотитель запаха

Активированный бамбуковый уголь — это натуральный нейтрализатор запахов, который освежает воздух и бережно относится к матушке-природе. Наши мешки из бамбукового угля можно «реактивировать», помещая их на солнце на несколько часов в месяц, что позволяет им прослужить до двух лет.

Стоимость: $14,40 за 4 упаковки

Использование: Оставьте их в чулане или комнате для поглощения запахов

Безопасность: Безопасен для использования в присутствии домашних животных и людей, даже для людей с чувствительной кожей.

Начните с того, что проветрите дом в целом. Затем используйте надежные чистящие средства для очистки всех твердых поверхностей. Затем постирайте все ковры и все места, покрытые тканью. Очистите все воздуховоды и замените воздушные фильтры. Чтобы закончить работу, вы можете использовать очиститель воздуха.

Часто задаваемые вопросы

Какой процент табачных остатков остается в домах людей?

Исследования показали, что 70-90% никотина и химических веществ могут оставаться в домах людей в виде остатков.

Избавляет ли покраска от запаха дыма?

Поскольку краска пористая, трудно полностью избавиться от запаха дыма со стены. Лучше всего перекрасить. Сначала очистите стену, а затем нанесите грунтовку с запахом, прежде чем приступить к покраске.

Как избавиться от неприятных запахов и неприятных запахов в помещении

Вы когда-нибудь заходили в свой дом и ощущали чрезвычайно неприятный запах? Если у вас есть, и у вас нет домашнего скунса, вы можете рассматривать запахи в помещении как источник. Мы обещаем вам, что есть БЕЗОПАСНЫЕ способы уменьшить или устранить запахи в вашем доме. Очень важно атаковать запахи в лоб, а не маскировать их свечами или спреем. Если вам нужно быстрое решение, чтобы сделать ваш дом более свежим, вот несколько советов:

‍

• Регулярно меняйте воздушные фильтры. Воздух в вашем доме проходит через воздушные фильтры несколько раз в день. Если ваш фильтр не засорен и не насыщен, он отлично справится с улавливанием загрязняющих веществ и загрязняющих веществ, которые могут вызвать вонь в вашем доме.
• Вскипятить на плите миску с уксусом. Это нейтрализует запахи, а не маскирует их, как это делают горящая ваниль или корица.
• Очищайте паром мягкие поверхности, такие как портьеры, занавески и диваны. Этими вещами часто пренебрегают в процессе уборки. Очистка их паром эффективна при удалении грязи, пыли и, самое главное, запахов.
• Дезодорируйте самые вонючие комнаты, поместив смесь из 3 частей воды, 10 капель цитрусового масла и 1 части водки в декоративную миску. Это особенно эффективно в помещениях с сильным запахом ног или тела, таких как прихожие и прачечные.
• Если вы, кто-либо, проживающий в вашем доме, или кто-либо из ваших гостей/посетителей курите, делайте это на открытом воздухе. Мы не можем не подчеркнуть это достаточно. Делать. Нет. Дым. В. Ваш. Дом. Сигаретный дым цепляется за все пористые поверхности, включая стены.
• Домашние животные могут добавить в дом всевозможные запахи. Соблюдение гигиены поможет сохранить в доме свежий запах.
• Если у вас есть мусоропровод, не выбрасывайте в него морковные, луковые или картофельные очистки. Они не только могут заблокировать вашу утилизацию, но и вызывают ужасную вонь, когда начинают разлагаться.
• Часто ваш мусорный бак начинает вонять. Простое решение этой проблемы — промыть его белым уксусом и водой, чтобы устранить любые остаточные запахи.
• Если ваша корзина для белья заполнена вонючей одеждой, подумайте о том, чтобы посыпать кучу стиральной содой, пока вы не приступите к стирке, так как это нейтрализует запахи.

‍

Вот некоторые из основных вещей, которые вы можете сделать, чтобы освежить запах в вашем доме. Теперь, если вы чувствуете, что вам может понадобиться еще больше информации о том, как устранить запахи в доме, мы вас обеспечим. Вот полное руководство по запахам в помещении и о том, как дезодорировать ваш дом:

• Что такое запах в помещении?
• Опасные запахи
• Почему в моей комнате пахнет?
• Как избавиться от запаха в доме
• Чистка чистящих средств
• Использование гигиены вашего питомца
• Вентилят
• Сохраняйте пол и поверхности чистые
• Очистите свою кухню
• Держите свою ванную комнату
• Измените воздушный фильтр

‍

11110. запах в помещении?

Запах внутри, да. Хорошо, это верное утверждение, но на самом деле это нечто большее, потому что наука, знаете ли. Некоторые запахи вызваны низким уровнем летучих органических соединений (ЛОС) в воздухе, которые человек может обнаружить. ЛОС — это химическое вещество, которое может превращаться в пар при комнатной температуре и потенциально может быть вредным при определенных уровнях.

‍

Опасные запахи

Прежде всего, если вы почувствуете какой-либо из этих запахов, это может быть признаком чего-то более серьезного:

‍

Рыбный запах или запах горелой резины неисправность электропроводки где-то в вашем доме. Первое, на что нужно обратить внимание, это бытовые приборы, настенный выключатель или розетка. Если вы обнаружите, что запах исходит от электропроводки в вашем доме, лучше всего вызвать электрика. Если запах гари сильный и вы не можете найти его источник, рекомендуем выйти из дома и позвонить по номеру 9.11 на случай, если в вашем доме произойдет электрический пожар.



‍

Запах серы или тухлых яиц

Как правило, если вы чувствуете любой из этих запахов, это признак утечки газа в вашем доме. Лучшее, что можно сделать в этой ситуации, — это выйти из дома, позвонить по номеру 911, а затем позвонить своему поставщику газа, чтобы они могли как можно скорее прислать кого-нибудь для устранения утечки.

‍

Затхлый запах

Плесень обычно является причиной затхлого запаха в вашем доме. В большинстве случаев вы должны быть в состоянии справиться с плесенью самостоятельно, но если она окажется более серьезной проблемой, может потребоваться профессиональная помощь. Как избавиться от затхлого запаха в доме? Борьба с плесенью, конечно. Если вы ищете идеи о том, как удалить плесень с ковра, не смотрите дальше этой ссылки прямо здесь.

‍

Почему в моей комнате пахнет?

Есть много разных причин спросить «почему в моей комнате пахнет?» Вот несколько различных источников или запахов в помещении, которые вы должны исследовать первым:

• домашних животных
• плесень
• Грязная одежда
• Ковры
• Кухня
• ванная комната

‍

Как избавиться от дома

‘

Как избавиться от дома

‍

Очистите чистящие средства

Прежде чем бороться с запахами, убедитесь, что используемые вами средства сами по себе не имеют запаха.

‍

Если губка, которую вы использовали в феврале, все еще лежит рядом с вашей раковиной, возможно, стоит найти ей замену. В зависимости от использования, губки следует заменять как минимум раз в месяц, чтобы убедиться, что вы не чистите посуду нежелательными бактериями. Чтобы губки служили дольше, запустите их через цикл дезинфекции в посудомоечной машине, чтобы временно остановить рост бактерий.

‍

Биоразлагаемые губки также более экологичны!

‍

Полотенца также могут неприятно пахнуть, если их слишком долго оставлять влажными. Убедитесь, что полотенца после использования разложены для просушки, чтобы на них не развилась плесень. Если ваши полотенца пахнут плесенью, бросьте их в стиральную машину с одной чашкой белого уксуса или одной чашкой пищевой соды, моющее средство не требуется. Мы рекомендуем стирать полотенца раз в неделю, чтобы они всегда пахли свежестью и никогда не нуждались в обработке уксусом или пищевой содой.

‍

Наконец, регулярно заменяйте мешок или опорожняйте канистру в пылесосе, чтобы он оставался в списке приятных запахов. Промывка его водой с мылом также должна помочь удалить часть грязи, которая накапливалась с течением времени. Блокировки из волос или меха также должны быть устранены. Если у вашего пылесоса есть воздушный фильтр, обязательно следуйте рекомендациям производителя по очистке!

‍

Используйте уничтожитель запахов

В вашем доме наверняка уже есть много вещей, которые естественным образом очищают воздух от запахов. Одними из лучших нейтрализаторов запаха являются кофейная гуща, чай, уксус, овес и пищевая сода. Оставив миску любого из этих поглотителей запахов в комнате, которую нужно немного освежить, вы очистите воздух от менее приятных запахов.

‍

Пищевая сода, вероятно, является одним из самых полезных средств для устранения запахов в вашем доме. Вместо того, чтобы маскировать запахи, как освежители воздуха и свечи, пищевая сода поглощает и нейтрализует их. Он имеет репутацию одного из лучших дезодорантов для ковров. Рассыпав его по любым ковровым покрытиям и оставив на несколько часов, ваш ковер станет пахнуть свежее в кратчайшие сроки.

‍

Еще куда положить пищевую соду? На свой матрас! Ваш матрас — это ловушка для пота, грязи и омертвевшей кожи. Определенно не идеальные вещи, чтобы нюхать, пытаясь заснуть. Просто оставьте его на несколько часов, затем пропылесосьте, и вуаля, у вас впереди много будущих ночей с лучшим запахом сна. Наматрасники также отлично защищают ваш матрас от скопления всех этих неприятных вещей. Наматрасники могут стать спасением, особенно если у вас аллергия.

‍

Несчастные случаи с домашними животными? Пищевая сода тоже поможет. Вот как можно удалить запах мочи с ковра:

1. Сначала положите слой бумажных полотенец поверх мокрого места.
2. Затем добавьте слой газеты, чтобы впитать как можно больше мочи.
3. Затем равномерно посыпьте пораженный участок примерно ¼ стакана пищевой соды и оставьте на некоторое время. Ночь или около 8 часов будут работать, но чем дольше это не будет сделано, тем эффективнее будет.
4. После того, как пищевая сода нейтрализует запах, пропылесосьте все это.

‍

Пищевая сода и чистка пылесосом также эффективно нейтрализуют запахи из постели вашего питомца.

‍

В качестве альтернативы этому методу можно смешать одну чашку уксуса, одну чашку воды и две столовые ложки пищевой соды. Если у вас есть пульверизатор, используйте его, чтобы сбрызнуть пятно мочи этой смесью. Бам! Запах удален.

‍

Следите за гигиеной вашего питомца

Мы знаем, что вы любите своих пушистых малышей, но их запах? Не так много. Важно поддерживать гигиену вашего питомца, чтобы он и ваш дом пахли свежим. Купание ваших питомцев раз в месяц должно быть минимумом, но более идеальным графиком будет планировать купание каждые одну или две недели. Да, если они будут сотрудничать, коты тоже (*вздрагивают*). Если вам нужна помощь в этом, обратитесь к нашему блогу об уменьшении перхоти кошек, чтобы получить несколько советов по купанию котенка. Другие методы ухода включают регулярное расчесывание и стрижку когтей. Особенно, если ваш питомец проводит время на улице, его шерсть и когти могут содержать грязь и другие неприятные вещи из внешнего мира, которые могут способствовать появлению запаха в доме.

‍

Кошачий лоток также может быть источником неприятного запаха. Убедитесь, что вы зачерпываете его по крайней мере один раз в день. Примерно раз в месяц следует более тщательно чистить лоток. Мыло и вода должны помочь, так как запах агрессивных химикатов может привести к тому, что ваш котенок вообще не будет пользоваться лотком. Поскольку туалетные лотки часто царапаются, создавая идеальный дом для бактериальных колоний, старайтесь заменять их ежегодно.

‍

Держите лоток для кошачьего туалета в хорошо проветриваемом месте в вашем доме, чтобы запахи не усиливались и могли рассеяться естественным путем.

‍

И последнее, но не менее важное: не забывайте о своих маленьких животных! Морским свинкам, хомячкам и песчанкам необходимо убирать клетку не реже одного раза в неделю, чтобы поддерживать чистоту и отсутствие запаха в их среде обитания.

‍

Стирка белья

У вас дома есть корзина, переполненная потной одеждой? Если вы это сделаете, возможно, пришло время заняться стиркой. Эта корзина является рассадником бактерий и всех неприятных запахов, которые сопровождают ее.

‍

Поскольку в прачечных сосредоточено много влаги, запахи очень легко проникают в помещение. Чтобы ваша стиральная машина пахла свежестью и не содержала плесени и плесени, держите дверцу открытой между использованиями. Особенно это касается стиральных машин с фронтальной загрузкой. Когда дверь закрыта, влажная и герметичная среда является идеальной средой для роста плесени. Итак, чтобы почистить стиральную машину, налейте в нее одну чашку белого уксуса или одну чашку отбеливателя, а затем запустите ее на один полный цикл.

‍

Многие новые стиральные машины сделают всю работу за вас с функцией самоочистки, но уксус или отбеливатель по-прежнему помогают. Обязательно выберите один или другой и никогда не смешивайте уксус и отбеливатель, это создает токсичный газообразный хлор. Никогда не смешивайте уксус с каким-либо хлорсодержащим продуктом, чтобы избежать образования этого токсичного газа, или просто никогда не смешивайте хлор ни с чем. Это, вероятно, ваш лучший выбор.

‍

Мы также собираемся упомянуть эти туфли. Вы знаете, о чем мы говорим, обувь, которую вы носите каждый божий день в течение последних 6 лет и которая практически приклеилась к вашим ногам на данный момент. Они есть у всех, а запахи? Они у всех есть.

‍

Несмотря на то, что обувь приносит грязь, аллергены и да, даже C. Diff и E. Coli, только половина американцев снимает обувь в своих домах, и менее 25% попросят своих гостей снять их прочь. Если вы оставите свою обувь у двери, это наверняка поможет оставить запахи у двери.

‍

Похода в стиральную машину должно быть достаточно, чтобы ваша обувь снова пахла свежестью, но сначала может пригодиться немного пищевой соды. Три столовые ложки пищевой соды в каждом ботинке на ночь помогут нейтрализовать запах перед стиркой на следующий день. Если ваша обувь изготовлена ​​из таких материалов, как кожа или замша, или имеет украшения, стирать ее в машине, скорее всего, не лучшая идея. Вместо этого мы рекомендуем протирать эту обувь влажной тканью. Всегда руководствуйтесь здравым смыслом, но мы бы сказали, что большинство кроссовок, как правило, можно безопасно бросить в стирку!

‍

Стирайте обувь в наволочке, чтобы шнурки не запутались, а также положите кучу полотенец, чтобы приглушить громкие звуки. Однако сушить кроссовки можно только на воздухе, так как тепло сушилки может повредить их.

‍

Старайтесь носить обувь не чаще, чем через день, и набивайте ее газетами, чтобы они впитывали остатки влаги и запахи.

‍

Проветрить

Проветрить, проветрить, проветрить. Надлежащая вентиляция жизненно важна для предотвращения усиления запахов. Убедитесь, что вы открываете окна и широко используете вентиляторы, чтобы любые запахи не оставались застойными в одном месте и могли рассеяться естественным образом. Если сейчас сезон пыльцы или вы живете в районе, где много смога, окна должны оставаться закрытыми. Кроме того, качество наружного воздуха обычно лучше, чем качество воздуха в помещении. Вот почему впуск наружного воздуха улучшит как воздух в вашем доме, так и циркуляцию. Особое внимание следует уделить вентиляции кухни и ванной комнаты, где запахи имеют свойство скапливаться.

‍

Содержите полы и поверхности в чистоте

Начните с уборки пыли с поверхностей в вашем доме сверху вниз. Для более твердых поверхностей, таких как полки и шкафы, влажная тряпка или тряпка лучше всего удаляют пыль, а не просто перемещают ее в другое место. Для стен и окрашенных поверхностей эффективнее будет сухая губка.

‍

Затем тщательно пропылесосьте дом. Пропылесосьте еще раз. И снова и снова. Продолжайте пылесосить. Пылесосьте, пока не сможете больше пылесосить. Как дезодорировать ковер? Вы пылесосите. Это связано с тем, что ковры являются магнитом для шерсти домашних животных, перхоти, плесени, грязи и пыли, ни один из которых не пахнет особенно розовым.

‍

Деревянных полов достаточно регулярно подметать и мыть шваброй, чтобы они не имели запаха. Если вы заметили какие-либо особенно сильные запахи, протрите их одной частью уксуса и одной частью воды.

‍

Очистите кухню

Кухни являются основным источником всех запахов. Пахнет беконом, свежеиспеченным печеньем, оооо и домашней пиццей… извините, немного увлекся. К сожалению, на вашей кухне не всегда так хорошо пахнет. Дым от приготовления пищи, испорченная еда, дурно пахнущая посудомоечная машина и вывоз мусора — все это может способствовать появлению запаха на кухне. Итак, как избавиться от кухонных запахов?

‍

Первое, за чем вам нужно следить, это холодильник. Часто еда может испортиться без вашего ведома! Убедитесь, что вы следите за сроками годности и выбрасываете продукты соответственно, чтобы не обнаружить картофельное пюре на прошлый День Благодарения в январе. Ваш нос скажет вам спасибо. Если в вашем холодильнике пахнет, но в нем нет испорченных продуктов, храните в холодильнике открытый контейнер с пищевой содой, чтобы поглотить запах.

‍

Оставлять включенным вытяжной вентилятор во время приготовления пищи — это хороший способ обеспечить хорошую вентиляцию помещения и отсутствие посторонних запахов. Жир от приготовления пищи обычно распространяется на плиту, прилавки, полы, шкафы, светильники и другие поверхности поблизости. Хорошего протирания натуральным чистящим раствором должно быть достаточно, чтобы уменьшить накопление жира и возникающие запахи. Уксус, как и пищевая сода, является одним из тех продуктов, которые очищают практически все.

‍

Если вы заметили странный запах, исходящий от вашей посудомоечной машины, виновником, вероятно, является пища, которая может попасть в фильтр вашей посудомоечной машины, вызывая запахи со временем. Регулярная очистка фильтра горячей водой с мылом — один из способов предотвратить это. Теперь о запахе? Поместите одну чашку белого уксуса на верхнюю полку посудомоечной машины и включите ее один раз на самый горячий режим. Затем оставьте посудомоечную машину открытой, чтобы она высохла на воздухе, и после этого сведите к минимуму запах уксуса. Добавление капли вашего любимого эфирного масла в уксус перед тем, как отправить его в посудомоечную машину, также может сделать вашу посудомоечную машину более свежей.

‍

Теперь о мусоропроводе. Запахи мусоропровода могут быть результатом неправильного измельчения пищевых отходов, которые начинают гнить, или даже скопления бактерий. Не волнуйтесь, это типично и от этого довольно просто избавиться. Просто нарежьте несколько ломтиков лимона или апельсина и выбросьте их в утилизатор. Это также работает с чашкой, полной пищевой соды, и чашкой, полной уксуса.

‍

Если вы обнаружите, что ваш мусорный бак также не издает самый приятный запах, пищевая сода снова станет вашим спасением. Среди прочего, пищевая сода считается лучшим дезодорантом для мусорных баков. Просто насыпьте немного либо в саму банку, либо во вкладыш, и улучшение аромата не заставит себя долго ждать. Альтернативным методом также является мытье мусорного ведра водой с уксусом.

‍

Держите ванную комнату в чистоте

Вот несколько горячих точек, на которые стоит обратить внимание: туалеты, раковины и душевые. Там, где есть остатки воды, всегда есть вероятность появления плесени. Содержите свой туалет в чистоте, очищая его не реже одного раза в неделю средством для чистки унитазов. Налейте полстакана отбеливателя или уксуса в унитаз, а затем дайте ему постоять около 30 минут перед смывом — это еще один способ избавиться от запаха в унитазе. Вы можете чистить раковины и душевые с помощью отбеливателя или, чтобы сделать вещи более естественными, вы можете использовать пасту, приготовленную из пищевой соды, лимонного сока и уксуса.

‍

Примерно раз в месяц выливайте во все канализации смесь из полстакана уксуса и полстакана пищевой соды. Это поможет как нейтрализовать запахи, так и уменьшить засорение.

‍

Так как же защитить свой дом от неприятного запаха? В принципе чисто. Не должно быть слишком сложно. Для этого и нужны дети, верно?

‍

Ой, подождите. Еще кое-что.

‍

Замените воздушный фильтр

Вы когда-нибудь чувствовали запах воздушного фильтра? УДИВИТЕЛЬНО, лучше, чем лаванда. Шучу, мы на самом деле никогда раньше не чувствовали запах воздушного фильтра. Задержитесь на одну секунду.

‍

хорошо, после дальнейших исследований воздушные фильтры пахнут как… воздух? Делайте с этим лакомым кусочком, что хотите.

‍

Как бы то ни было, регулярная замена воздушного фильтра необходима для того, чтобы в вашем доме пахло приятно и красиво. Ваш воздушный фильтр улавливает все виды частиц, таких как пыль, споры плесени и перхоть, которые в противном случае способствовали бы возникновению неприятного запаха в вашем доме. Чтобы ваш фильтр работал максимально эффективно, его следует заменять не реже одного раза в три месяца. Если вы считаете, что пришло время замены, мы доставим несколько супер крутых фильтров прямо к вашей двери.

Итак, вот оно, наше руководство по уничтожению запахов в помещении. А теперь иди, возьми пищевую соду и бутылку уксуса, никакой запах против тебя не устоит. О, и не забудьте зарегистрироваться и получить свою первую партию бесплатно!

‍

‍

Как избавиться от запаха дыма в доме

Узнайте, как избавиться от запаха дыма в вашем доме. Будь то сигаретный дым или дым из дровяной печи, запахи дыма искусно проникают в ковры, одежду, шторы, стены и мебель. Но прежде чем вы решите выбросить свой любимый ковер или давно любимый диван, вы должны знать, что удаление запахов дыма из вашего дома не является безнадежным делом.

К счастью, с правильными шагами, такими как покупка хорошего очистителя воздуха, вы можете снова вдохнуть новую жизнь в свои жилые помещения. Вот почему мы собираемся рассказать, как избавиться от запаха дыма в вашем доме навсегда, а не только на короткий срок.

Видите ли, избавление от запаха дыма — это больше, чем просто косметика. Во-первых, это не то, что можно быстро стереть, как слой пыли. Во-вторых, стремление попрощаться с запахами дыма навсегда больше связано с общим качеством воздуха, чем с запахом, который оставляет после себя дым.

• Связанный: Помогают ли очистители воздуха от неприятных запахов?

Как быстро избавиться от запаха дыма в доме

Если вы не знаете, с чего начать устранение запаха дыма, это нормально. Хотя может показаться, что единственный вариант — начать сразу же с глубокой очистки или нанять профессионала, есть несколько простых шагов, которые вы можете предпринять, чтобы избавиться от запаха дыма в краткосрочной перспективе.

Агентство по охране окружающей среды США (EPA) заявил, что воздух внутри помещений в пять раз более загрязнен, чем снаружи. Таким образом, хотя открывать двери и окна зимой может показаться контрпродуктивным, это один из самых простых способов обеспечить циркуляцию большего количества наружного воздуха в вашем доме и из него. Впуск наружного воздуха помогает уносить загрязняющие вещества, такие как дым и сажа.

Еще один способ избавиться от запаха дыма на короткое время — это обычная уборка. Федеральное агентство по чрезвычайным ситуациям (FEMA) (открывается в новой вкладке) сообщает, что обычные бытовые задачи, такие как вытирание пыли, мытье и дезинфекция поверхностей с помощью мягкого мыла или чистящих средств, помогут быстро удалить запах дыма.

Федеральное агентство по чрезвычайным ситуациям (FEMA) также рекомендует проверить ваш дом на наличие пепла и сажи, которые могут прилипнуть к полу, прилавкам и другим поверхностям, а также вымести сажу и пепел снаружи, почистить ковры и протереть стены и прилавки по мере необходимости. Если вы не избавите свой дом от этих вещей, это означает, что они будут продолжать циркулировать в воздухе и способствовать возникновению стойких запахов дыма.

Как избавиться от запаха дыма на мебели

Когда дело доходит до того, как избавиться от запаха дыма в домашней мебели, небольшая дополнительная уборка может иметь большое значение. FEMA рекомендует надеть чистящие перчатки и тщательно продезинфицировать и дезодорировать все ваши ковры, шторы, мягкую мебель, матрасы, одежду и все остальное, где может присутствовать запах дыма.

К счастью, такие вещи, как деревянная мебель и полы, тоже не подлежат ремонту, поэтому вам не нужно беспокоиться о том, чтобы сдать семейное кресло-качалку или заменить все деревянные половицы. Очистить их от запаха дыма так же просто, как вымыть, протереть пыль и очистить их мылом или специальными чистящими средствами для дерева. Примените те же методы тщательной очистки и очистки к шкафам, ящикам, письменным столам, столам и деревянным стульям.

Когда дело доходит до дезинфекции, особенно полезно иметь в своем арсенале чистящих средств два продукта. Пищевая сода и белый уксус могут показаться старомодными средствами, но эти повседневные предметы домашнего обихода могут творить чудеса с запахами дыма.

Как избавиться от запаха дыма в вашем доме навсегда

Ваш дом — это место, где вы проводите значительную часть своего дня, поэтому узнайте, как избавиться от запаха дыма в вашем доме навсегда. добро будет вашей конечной миссией. Если у вас уже установлен кондиционер, то вы будете впереди игры.

Это потому, что кондиционеры и надлежащая вентиляция являются эффективной командой для подачи свежего воздуха и удаления спертого воздуха из вашего дома. Поддержание циркуляции между комнатами до того, как запах дыма проникнет в твердую и мягкую мебель, предотвратит задержку запахов дыма. Агентство по охране окружающей среды (открывается в новой вкладке) объясняет, что при плохой естественной и механической вентиляции уровень загрязняющих веществ в помещении будет повышаться, потому что внутрь поступает недостаточно наружного воздуха.

Есть еще одно оружие, которое вам понадобится, и это очиститель воздуха. Они дополнят надлежащую вентиляцию и кондиционирование воздуха, а не заменят их, сказал EPA (открывается в новой вкладке). Если вы хотите удвоить свои усилия, комнатные растения могут очищать воздух… до определенной степени.

Не ожидайте, что ваш очиститель воздуха удалит все нежелательные частицы в вашем доме. Хотя это может помочь снизить общее количество загрязняющих веществ в одном пространстве, это не чудодейственное решение, и оно также не удалит все загрязнители в отдельности. В частности, для частиц дыма EPA предлагает искать очиститель воздуха с высокой скоростью подачи чистого воздуха (CADR) для табачного дыма, одной из самых маленьких частиц.

• Читать Подробнее: Мифы Очистителя воздуха опровергнуты

Лучшие сделки для очистителей воздуха

Пониженная цена

(открывается в новой вкладке)

(Opens in New New)

$ 13. 48

(Opens in New New)

$ 13.48

(Opens On New) )

$8,79

(открывается в новой вкладке)

View Deal (открывается в новой вкладке)

(открывается в новой вкладке)

(открывается в новой вкладке)

$15,18

(открывается в новой вкладке)

Просмотреть сделку (открывается в новой вкладке)

Цена со скидкой

(открывается в новой вкладке)

(открывается в новой вкладке)

(открывается в новой вкладке)

35 долл.

Посмотреть предложение (открывается в новой вкладке)

Показать больше предложений

Кэти — независимый журналист, помощник редактора и автор веб-контента, освещающая все, от хобби до роскошных путешествий и хорошего самочувствия.

Искривления позвоночника вследствие неправильной осанки

Узнать о симптомах и лечении остеохондроза грудного отдела позвоночника может понадобиться людям, у которых не выработана правильная осанка. Это может приводить к тому, что позвоночник начнет искривляться и возникнут различного рода воспаления, в числе которых остеохондроз.

Травмы

Получение человеком травм может приводить к различным последствиям, все будет зависеть от того, насколько серьезно были травмированы структуры позвоночника. К остеохондрозу в будущем могут приводить:

• вывихи;
• переломы;
• трещины;
• повреждение мягких тканей спины в грудном отделе;
• и пр.

Если вы получили травму, не медлите с посещением больницы, поскольку своевременно не вылеченные повреждения с большой долей вероятности спровоцируют серьезные последствия.

Как лечить грудной остеохондроз?

Лечение при диагностировании остеохондроза грудного отдела позвоночника должен назначать опытный врач-невролог. Грамотный подход обязательно включает в себя комплексный подход к избавлению от недуга. Лечиться нужно медикаментами, специальными упражнениями и гимнастикой, а также эффективным будет посещение кабинета массажиста.

Препараты

Если вы столкнулись с проявлениями остеохондроза, вам будут назначены препараты для:

• расслабления напряженных мышц – миорелаксанты;
• снятия воспаления – нестероидные противовоспалительные;
• укрепления межпозвонковых дисков и улучшения качества хрящевой ткани – хондропротекторы.

Сроки приема и дозировку врач определяет индивидуально, поскольку только в таком случае лечение грудного остеохондроза в домашних условиях будет эффективным.

ЛФК

Упражнения подключают на этапе, когда воспаление и острая боль отступают. Они направлены на то, чтобы растянуть мышцы спины, снять напряжение, укрепить мышечный корсет и вернуть структурам былую подвижность. Комплекс упражнений выберет врач, в зависимости от общего состояния здоровья, а также стадии заболевания и его разновидности.

Массаж

Массажи являются одним из самых эффективных методов избавления от остеохондроза. В качестве самостоятельного вида лечения они выступать не могут, поскольку не способны снять воспаление, но могут существенно улучшить самочувствие в комплексе с препаратами и упражнениями. Чтобы результат быть максимальным, лучше всего посещать профессионального массажиста. Он знает все о симптомах и лечении грудного остеохондроза и сможет на основании предписаний врача подобрать оптимальные движения и варианты воздействия на мягкие ткани, что позволит улучшить ваше состояние. Массаж улучшает кровоток и лимфоток в тканях, расслабляет напряженные мышцы и тонизирует мышцы, на которые оказывается меньше нагрузок, чем на все остальные.

Профилактика

Чтобы не думать о том, каковы признаки возникновения грудного остеохондроза, лучше всего не допустить такого состояния. В этом вам помогут следующие советы:

• обеспечьте себе достаточное количество движения – пробежки по утрам, плавание в бассейне, разминки и прогулки;
• если работа связана с длительным нахождением в одном положении, выпрямляйте спину и расслабляйте плечи, при этом не забывайте периодически разминаться;
• для сидения выберите стул с анатомической спинкой;
• для сна лучше всего выбрать ортопедический матрас и специальную подушку;
• не поднимайте много тяжелого, лучше перенести тяжелый груз по частям, чем за один раз;
• делайте упражнения на пресс;
• предпочитайте удобную обувь;
• сбалансируйте свой рацион – в нем должно быть максимум микроэлементов и витаминов.

Все это поможет профилактировать возникновение остеохондроза, а вам – сохранить крепкое здоровье и в преклонном возрасте. Однако если первые признаки болезни уже налицо, не теряйте времени и не пытайтесь профилактировать ее, сразу обратитесь к доктору.

симптомы и способы лечения болезни

Хондроз грудного отдела позвоночника, или грудной хондроз, характеризуется рядом обычных для этой группы заболеваний симптомов: недомогание, бессонница, боли. При развитии заболевания развиваются дегенеративные и дистрофические изменения позвоночных дисков. Хондроз доставляет больному серьезный дискомфорт и значительно снижает качество его жизни. Во время болезни могут появляться осложнения и межпозвоночные грыжи. В этом случае пациенту потребуется хирургическое лечение. Поэтому грудной хондроз требует обязательного лечения и своевременной профилактики.

Описание болезни

В отличие от других хондрозов, грудной хондроз и сопутствующие симптомы проявляются не так часто. Это объясняется малой подвижностью грудного отдела позвоночника. Тем не менее, из-за все менее подвижного образа жизни большинства населения грудной хондроз встречается все чаще и за лечением обращаются все более молодые люди. Название заболевания образовано от греческого слова «хондро» – хрящ. Ведь при хондрозе страдают именно гиалиновые хрящи (пластинки), которые соединяют межпозвоночные диски и позвонки. Хрящи обеспечивают позвоночнику гибкость и подвижность. Однако в некоторых случаях доступ питательных веществ к пластинкам затрудняется. Тогда коллагеновые волокна хряща перерождаются в соединительную ткань, в хряще появляются отложения солей, со временем он перерождается в костную ткань. К сожалению, грудной хондроз без лечения может прогрессировать и вызывать серьезные осложнения. В особо тяжелых случаях поражение позвоночных дисков может быть полным. При этом наблюдается ряд опасных явлений:

• ухудшение кровообращения не только в пораженной области, но и по всему организму;
• защемления нервов;
• снижение активности мозга.

Чтобы не допустить тяжелых последствий, нужно исключить факторы, которые могут приводить к развитию грудного хондроза, и проходить лечение незамедлительно, в случае если заболевание будет диагностировано.

Причины

Основная причина хондроза – нарушение обмена веществ в хрящевой ткани. Однако это патологическое состояние может быть следствием неправильного образа жизни или ряда заболеваний.

Повышенные физические нагрузки

Чрезмерные нагрузки на позвонки могут приводить к нарушению кровоснабжения тканей межпозвоночных дисков, а значит к кислородному голоданию. Особенно вредно неравномерное распределение нагрузок, при котором позвоночник вынужден изгибаться. Также опасным может быть избыточный вес тела. Постоянное воздействие повышенной нагрузки наносит межпозвоночным дискам большой вред. Постепенно в межпозвоночных дисках нарастают воспалительные явления, появляются дистрофические и склеротические изменения. В итоге у больного диагностирую грудной хондроз со всеми сопутствующими симптомами.

Заболевания позвоночного столба

К нарушению метаболических процессов в хрящевой ткани может приводить целый ряд заболеваний позвоночного столба. От сколиоза до нарушения кровоснабжения вследствие возрастных изменений в сосудах. К появлению хондроза может привести даже диабет. Важно помнить, что на первых этапах хондроз грудного отдела позвоночника протекает незаметно – симптомы могут появиться поздно, когда лечение будет не столь эффективным. Поэтому, при любых заболеваниях позвоночного столба нужно обязательно консультироваться у невролога.

Постоянное пребывание в неудобной позе

Это не столь очевидная причина, как болезнь позвоночника. Однако, к сожалению, куда более опасная и распространенная. Часто грудной хондроз и его симптомы наблюдают у водителей и офисных работников. Они подолгу сидят на месте в неестественном для позвоночника положении. Это негативно влияет на кровоснабжение, приводит к нарушению обмена веществ и, как результат, к хондрозу грудного отдела позвоночника.

Травма

Сильная травма позвоночника нередко приводит к появлению грудного хондроза, симптомы которого проявляются спустя годы после травмирования. Такой отложенный эффект наблюдается из-за особенности хрящевой ткани. Она способна «запоминать» хронические или острые повреждения и копировать их в структуре. Чтобы не допустить развитие грудного хондроза, лечение травм позвоночника необходимо проводить своевременно и тщательно.

Симптомы болезни

На начальной стадии грудного хондроза симптомы наблюдаются редко. Если появились признаки болезни, значит изменения в межпозвоночных дисках зашли достаточно далеко. Грудной хондроз проявляется обычно следующими симптомами:

• боли в грудной клетке;
  
• онемение в руках;
• недомогание;
• ночные боли между лопаток и бессонница.

Сами по себе симптомы грудного хондроза могут быть признаками и других заболеваний, лечение которых требует различных, иногда противоположных подходов. Чтобы надежно диагностировать грудной хондроз, симптомы необходимо тщательно изучить и правильно интерпретировать.

Прострел между ребрами

При хондрозе боль может проявляться и с левой, и справой стороны. Отличительной особенностью грудного хондроза этот симптом может стать, если боль становится острой, сильной и простреливающей. Больному может казаться, что его бьет током. Боль усиливается при глубоком дыхании и резких движениях. Неприятные ощущения могут быть настолько сильными, что больной вынужден принимать неудобное положение, отклоняясь в ту сторону, где боли нет.

Бегание «мурашек» по верхней конечности и по всему телу

Хронические парестезии («мурашки») могут возникать при поражении разных отделов нервной системы. Важно помнить, что не грудной хондроз вызывает подобные симптомы, а значит для назначения лечения только парестезии мало. Тем не менее, при дистрофических изменениях в межпозвоночных дисках страдают и нервные окончания. Поэтому при хондрозе больной может ощущать жжение и «мурашки» в руках и даже по всему телу.

Общее недомогание

Слабость при грудном хондрозе – показательный симптом, в связи с которым лечение нужно начинать незамедлительно. Общее недомогание появляется, когда заболевание набирает силу, кровеносные сосуды зажимаются, а ткани и нервные клетки недополучают жизненно-важного кислорода. Часто недомогание зависит от позы, которую занимает больной. Слабость может отступать или усиливаться при смене положения тела.

Бессонница

Больные грудным хондрозом часто жалуются на такие разные симптомы, как постоянная сонливость днем и бессонница ночью. Симптом проявляется из-за нарушения кровоснабжения мозга. Нервные клетки недополучают кислорода, это и приводит к нарушению сна, слабости и головокружениям.

Как протекает хондроз грудного отдела позвоночника?

Часто грудной хондроз у женщин и мужчин начинается незаметно, симптомы проявляются только когда патологические изменения в межпозвоночных дисках заходят достаточно далеко. Со временем межпозвоночные диски меняют форму, становятся тонкими и плоскими. Однако сдавливание нервных окончаний возможно уже на ранних этапах заболевания. В особо сложных случаях грудной хондроз без должного лечения может приводить к нарушению иннервации (нервной проходимости). Также заболевание нередко сопровождается появлением позвоночных грыж, лечить которые можно только хирургическим путем.

Диагностика

Перед тем как лечить грудной хондроз, его нужно диагностировать. Первичный осмотр больного проводит врач-невропатолог. Если он обнаружит признаки хондроза грудного отдела позвоночника, назначит компьютерную томографию (КТ) или магнитно-резонансную томографию (МРТ), рентгенографию.

Лечение заболевания

На начальных стадиях грудного хондроза лечение медикаментами может привести к полному избавлению от заболевания. Особенно эффективно медикаментозное лечение, если пациент следует всем рекомендациям врача и меняет образ жизни, борется с лишним весом, делает прописанные физические упражнения. Нередко на начальных стадиях грудного хондроза лечение заключается в устранении симптомов. В этом случае пациенту прописывают болеутоляющие средства и хондропротекторы – препараты для защиты хрящей. На более поздних стадиях заболевания позвоночные диски истончаются и деформируются, позвоночный столб теряет гибкость и эластичность, появляются боли, слабость, головокружение. Неправильное лечение может травмировать ослабленный болезнью организм. Поэтому подсказать способы, как и чем лечить грудной хондроз в домашних условиях, могут только специалисты. Дома больной может попробовать бороться с особенно неприятными симптомами – воспалением и болями. При грудном хондрозе прописывают лечение симптомов нестероидными противовоспалительными препаратами и анальгетиками (обезболивающими). Часто применяются наружные средства – согревающие мази. Однако важно помнить, что грудной хондроз требует серьезного, взвешенного лечения. Поэтому при первых признаках болезни нужно обязательно обратиться к врачу.

Меры профилактики

Как и многие другие болезни, грудной хондроз проще предупредить, чем проходить сложное, дорогое и долгое лечение. Обычно врачи советуют:

• вести активный образ жизни;
• правильно питаться;
• не допускать излишне высоких физических нагрузок;
• отказаться от вредных привычек;
• делать физические упражнения для укрепления мышц спины.

как лечить грудной остеохондроз в домашних условиях

Оглавление

• Что такое как лечить грудной остеохондроз в домашних условиях?
• Эффект от применения
• Мнение специалиста
• Как заказать?
• Отзывы покупателей

Что такое как лечить грудной остеохондроз в домашних условиях?

Суставные патологии на начальных этапах часто не имеют выраженных симптомов. О наличии проблем может свидетельствовать скованность после пробуждения, хруст, щелчки в суставах, боль, судороги во время сна, физических нагрузок. При воспалении кожа над пораженным суставом отекает, краснеет, становится горячей на ощупь. У натурального наружного средства Артонин практически нет ограничений для применения. Противопоказания: индивидуальная непереносимость составляющих препарата; возраст менее 18 лет; наличие открытых ран, свежих царапин в области нанесения. Во время беременности и грудного вскармливания допускается применение крема для суставов после консультации с врачом.

Эффект от применения как лечить грудной остеохондроз в домашних условиях

Открыла Артонин для себя больше месяца назад. Проблема появилась относительно недавно, может из-за особенностей организма, может из-за чего-то ещё . Начала пытаться найти мази или крема, но среди всего многообразия было сложно выбрать. Артонин мне посоветовала подруга, вот я и заказала его. Кремом пользуюсь больше месяца, результат есть. Пока что все более чем устраивает, буду дальше принимать.

Мнение специалиста

В состав Артонина входят только натуральные вытяжки из лекарственных растений. Экстракты и масла изготавливаются по инновационной технологии, позволяющей сохранить все полезные вещества. Их гармоничная комбинация образовывают сильно и комплексно действующий гель, эффективно действующий при заболеваниях разной стадии развития.

Как заказать

Для того чтобы оформить заказ как лечить грудной остеохондроз в домашних условиях необходимо оставить свои контактные данные на сайте. В течение 15 минут оператор свяжется с вами. Уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 3-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

Отзывы покупателей:

Алена

Артонин – лекарственное средство в виде мази, которое быстро восстанавливает суставы, хрящевую ткань и связки. Препарат действует быстрее синтетических лекарств, намного эффективнее народных методов лечения. Действие препарата: устраняет болевой синдром, отечность и скованность за 10 минут; нормализует обменные процессы; активизирует процесс регенерации; повышает эластичность хрящевой ткани; улучшает выработку и состав синовиальной жидкости; восстанавливает кровообращение в поврежденных органах опорно-двигательного аппарата; восполняет дефицит микроэлементов, витаминов в суставах и хрящах; ликвидирует воспалительные процессы в суставах за 7-14 дней; способствует восстановлению хрящевой и соединительной ткани при полном месячном курсе.

Анна

Средство предназначено для лечения суставов и опорно-двигательного аппарата. Производитель крема Артонин гарантирует положительный результат через 3 недели использования, но первые улучшения пациент должен почувствовать уже через 8 дней. Состоит мазь из фитокомплекса – пантов марала, березовой коры, красного корня, болотного сабельника, мелиссы, пихтового масла. Основное действие направлено на восстановление хрящевых и костных тканей, мышц и связок, устранение боли и воспаления. Применение крема Артонин ускоряет кровообращение в пораженных участках, нормализует обменные процессы, насыщает полезными веществами, регенерирует клетки, снимает отечность.

Крем Артонин является оригинальной биоактивной формулой, состоящей из растительных компонентов. В отличие от товаров для суставов, которые продаются в аптечных сетях, в состав не входят синтетические антивоспалительные, обезболивающие и гормональные вещества, имеющие большой перечень побочных эффектов и непродолжительный срок действия. В результате средство не способно наносить вред почкам и печени, и не нуждается в дополнительных мерах по защите организма. Где купить как лечить грудной остеохондроз в домашних условиях? В состав Артонина входят только натуральные вытяжки из лекарственных растений. Экстракты и масла изготавливаются по инновационной технологии, позволяющей сохранить все полезные вещества. Их гармоничная комбинация образовывают сильно и комплексно действующий гель, эффективно действующий при заболеваниях разной стадии развития.
Пчелиный яд помогает избавиться от болезненной симптоматики хондроза грудной области, устранить спазмы мышц, улучшить нервную проводимость, сделать более эластичными диски, находящиеся между позвонками. Мази и настойки Очень важно знать, как лечить остеохондроз грудного отдела в домашних условиях, используя целебные настойки и мази. 5/5 (1)pozvonochnik.guru › osteohondroz › lechenie-grudnogoКак лечить грудной остеохондроз в домашних условиях pozvonochnik.guru › osteohondroz › lechenie-grudnogo CachedГрудной остеохондроз лечение в домашних условиях назначается прием препаратов и физиотерапия. Обязательна лечебная гимнастика, она улучшит обменные процессы, кровообращение, гибкость и вернет мышцам тонус. Важны прогулки на свежем воздухе. Подберите ортопедический матраси низкую подушку. Нетрадиционные (народные) методы лечения остеохондроза грудного отдела позвоночника являются очень даже эффективными и удобными в домашних условиях. Одно из таких средств – свиной жир. Необходимо растопить жир, смешать его с измельченным хмелем. Получившаяся смесь используется в качестве мази. Распространено и лечение календулой. 4.8/5 (6)revmatolog.net › osteohondroz › grudnoj-lechenie-vКак лечить грудной остеохондроз в домашних условиях? revmatolog.net › osteohondroz › grudnoj-lechenie-v CachedЧто такое остеохондроз?СимптомыЛечениеГимнастикаДиетаОртопедическая КоррекцияМассажёрыНародные СредстваПрофилактика ОбостренийВ норме позвонки и межпозвоночные диски образуют настолько идеальную структуру, что исключается сама возможность защемления нервных корешков, которые оплетают поверхность позвоночного столба. Диски достаточно высокие, чтобы нерв свободно размещался и двигался, а позвоночник имеет большой запас прочности. С возрастом, когда организм стареет и изнаши. See full list on revmatolog.net Определить признаки наличия остеохондрозаможно самостоятельно в домашних условиях. Для этого достаточно субъективной оценки состояния суставов позвоночного столба: 1. Насколько часто болит спина в грудном отделе между лопатками, как быстро устаёт человек, часто ли возникают боли в позвоночнике и ощущаются ли они вообще. Если регулярно беспокоят бол. See full list on revmatolog.net Лечение остеохондроза начинается с визита к врачу. Доктор оценивает общее состояние позвоночника и определяет степень дегенеративных разрушений. Первоначальный диагноз ставится на основании жалоб, но для ясности клинической картины врач может попросить больного сделать рентген снимок. Затем пациент получает подробную инструкцию, как правильно лечит. See full list on revmatolog.net Занятия лечебной гимнастикойпомогают справиться с симптомами обострения грудного остеохондроза. Выполнять упражнения можно дома или на свежем воздухе. Рассмотрим 7 базовых упражнений: 1. Садимся на стул, опираться на спинку не нужно. Держим осанку ровно, руки свободно свисают вдоль тела. Фиксируем спину в неподвижном положении, работаем только плеч. See full list on revmatolog.net Правильное питание является важным условием успешного лечения шейно-грудного остеохондроза. Чтобы в домашних условиях избавиться от заболевания, необходимо придерживаться рациона, богатого витаминами и минералами, которые нужны для восстановления хрящевой ткани межпозвоночных дисков. Специальной диеты для лечения остеохондроза пока не придумали. Ес. See full list on revmatolog.net Чтобы снизить нагрузку на позвоночник дома можно носить ортопедические корректоры. Изделие выпрямляет плечи, расслабляет мышцы спины и помогает держать спину ровно. Корректор можно надевать только на время домашних занятий, посиделок за компьютером. Постоянное ношение изделия приведёт к атрофии собственных мышц. See full list on revmatolog.net Поинтересуйтесь, как лечить остеохондроз в грудном отделе с помощью массажёров. Лучший массажёр для спины – аппликатор Кузнецова. Изделие представляет собой полукруглый валик, оснащённый специальными шипами с магнитами, которые работают по принципу акупунктуры и магнитотерапии. Пользоваться аппликатором очень просто – больной ложится на него спиной. See full list on revmatolog.net В домашних условиях успешно применяются для лечения грудного остеохондроза рецепты народных средств. Можно попробовать старинный рецепт компресса с хреном, растирания с настойкой календулы. Интересный способ лечения с помощью народного средства – самомассажа скалкой. Возьмите в правую руку толстую скалку, лёгкими ритмичными движениями постучите по See full list on revmatolog.net Как проводить профилактику остеохондроза: 1. регулярно выполнять лечебную гимнастику; 2. следить за питанием и контролировать вес; 3. принимать витамины и хондропротекторы; 4. отказаться от вредных привычек; 5. вести здоровый, подвижный образ жизни. К сожалению, полностью вылечить грудной остеохондроз невозможно. Дегенеративно-дистрофические измене. See full list on revmatolog.net osteohondrosy.net › grudnojj-osteokhondrozГрудной остеохондроз — лечение в домашних условиях osteohondrosy.net › grudnojj-osteokhondroz CachedNov 27, 2015 · При таком патологическом состоянии, как остеохондроз грудного отдела позвоночника, лечение в домашних условиях предусматривает использование техники приема классического массажа. Для его проведения требуется человек, который имеет опыт и специальную квалификацию. Доктор Бубновский предлагает пациентам с грудным остеохондрозом выполнять несколько несложных упражнений, эффективно восстанавливающих позвоночный столб. Среди таких упражнений: ходьба на четвереньках – упражнение для снятия боли.
http://www.nik-mi.de/userfiles/vosstanovlenie_kostnoi_tkani_desen1834.xml
http://diamondtenderhouse.co.za/userfiles/file/vosstanovlenie_khriashcha_kolennogo_sustava3311.xml
http://sksamurai.com/image/upload/chem_lechit_koreshkovyi_osteokhondroz6306.xml
http://www.euro-plast.biz.pl/galeria/file/vosstanovlenie_kostnoi_tkani_posle_udaleniia3155.xml
http://retrofotr.cz/files/vosstanovlenie_kostno_myshechnoi_sistemy4981.xml
Открыла Артонин для себя больше месяца назад. Проблема появилась относительно недавно, может из-за особенностей организма, может из-за чего-то ещё . Начала пытаться найти мази или крема, но среди всего многообразия было сложно выбрать. Артонин мне посоветовала подруга, вот я и заказала его. Кремом пользуюсь больше месяца, результат есть. Пока что все более чем устраивает, буду дальше принимать.
как лечить грудной остеохондроз в домашних условиях
Суставные патологии на начальных этапах часто не имеют выраженных симптомов. О наличии проблем может свидетельствовать скованность после пробуждения, хруст, щелчки в суставах, боль, судороги во время сна, физических нагрузок. При воспалении кожа над пораженным суставом отекает, краснеет, становится горячей на ощупь. У натурального наружного средства Артонин практически нет ограничений для применения. Противопоказания: индивидуальная непереносимость составляющих препарата; возраст менее 18 лет; наличие открытых ран, свежих царапин в области нанесения. Во время беременности и грудного вскармливания допускается применение крема для суставов после консультации с врачом.
Чем лечить остеохондроз при беременности? Лечение остеохондроза во время беременности является настоящей проблемой для каждого врача-специалиста. Лечение остеохондроза у беременных допускается препаратами для местного использования. В первом и втором триместрах это гель или мазь с Диклофенаком. Для третьего триместра она противопоказана. Мазь при беременности от остеохондроза Капсикам, Финалгон, Найз не применяются в связи с отсутствием клинических исследований о влиянии на плод. 5/5 (2)fb.ru › article › 310467Остеохондроз при беременности: лечение и способы снятия боли fb.ru › article › 310467 CachedЛечебная гимнастика при остеохондрозе у беременных Гимнастика считается наиболее эффективным методом борьбы с остеохондрозом. Делать ее лучше утром. Длительность подхода не должна превышать 30 секунд, в противном случае возникает нежелательная для беременной нагрузка. Вообще, гимнастику желательно выполнять под медицинским контролем. Остеохондроз шейного отдела можно лечить при помощи самомассажа и компрессов. Благодаря массажу удается стимулировать кровообращение, устранить болевые ощущения и снять усталость. Для компрессов можно использовать отвары лекарственных растений – одуванчика, петрушки, лопуха. Такая терапия может применяться на начальных сроках беременности. На помощь при лечении шейного остеохондроза у беременной придут лечебная гимнастика, массажи и компрессы на шейную область. Кончиками пальцев массажируют шейно-воротниковую зону, затылочную, виски. Это улучшает кровообращение, снимает болевой синдром, усталость. Для изготовления компрессов используют отвары из листьев лопуха, петрушки. Чем можно лечить остеохондроз при беременности — соблюдением щадящего поврежденные позвонки и диски режима и ношением ортопедических приспособлений. Воротник Шанца фиксирует шейные позвонки. Чем можно лечить остеохондроз при беременности — соблюдением щадящего поврежденные позвонки и диски режима и ношением ортопедических приспособлений. При шейной патологии рекомендовано использовать воротники Шанца, а при грудном и поясничном заболевании практикуется применение эластичных бандажей с жесткими вставками, не сдавливающими живот.

Остеохондроз симптомы, виды и лечение. Стадии и осложнения от остеохондроза.

Что такое остеохондроз: признаки, симптомы, лечение

Остеохондроз – это дистрофические нарушения в тканях суставного хряща, которые могут быть локализованы в любых суставах, а также в межпозвоночных дисках. Название болезни происходит от греческих слов, означающих «кость» и «хрящ». Остеохондроз развивается из-за физиологического (то есть, нормального, предусмотренного природой) ослабления питания межпозвоночных дисков. Это приводит к тому, что хрящевая ткань плохо восстанавливается даже после незначительных травм. Кроме того, большинство людей, особенно ведущих малоподвижный образ жизни, неравномерно нагружают мышцы спины из-за длительного пребывания в одной позе на рабочем месте, подолгу говорят по телефону, прижав его ухом к плечу, носят сумки на одном плече, используют слишком мягкие матрацы и подушки.

Причины возникновения остеохондроза

К группе риска развития остеохондроза позвоночника относятся практически все люди среднего и старшего возраста, так как процессы, вызывающие дистрофию тканей хряща, вполне естественные. Факторами риска и причинами возникновения остеохондроза в более выраженных формах являются:

• плоскостопие
• лишний вес
• тяжелые физические нагрузки
• гиподинамия
• наследственность
• травмы позвоночника

Ранее считалось, что остеохондроз позвоночника проявляется в основном после 35-ти лет, однако в последние время с жалобами на боль в спине, вызванную остеохондрозом, обращаются пациенты 18-20-летнего возраста. Вероятные причины распространенности остеохондроза среди молодежи – не только малоподвижный образ жизни, но также частые стрессы и нарушения осанки.

Проявления остеохондроза — боль и ограниченность движений

Различают остеохондроз шейного отдела позвоночника, остеохондроз грудного отдела и остеохондроз поясничного отдела позвоночника. Но независимо от вида заболевания, человек всегда жалуется на боль. В какой части спины она проявляется и отдает ли в конечности, зависит от локализации, то есть, от того, в какой части позвоночника возникли дистрофические процессы. Боль может быть вызвана разными причинами, например, ущемлением (сжатием) нервных корешков или грыжами межпозвоночных дисков. Грыжа диска – это разрыв фиброзного кольца и выпячивание ядра диска, то есть, самой хрящевой ткани. Грыжи межпозвоночных дисков во многих случаях возникают именно на фоне остеохондроза.

У мужчин и у людей с избыточным весом грыжи дисков возникают намного чаще, чем у других

Боль при остеохондрозе может быть различной не только по интенсивности, но и по локализации. При остеохондрозе шейного отдела возникают боли не только в шее, но и в плече, отдают в руку.

Иногда пациенты испытывают головные боли, головокружение.

Остеохондроз в грудном отделе позвоночника иногда «имитирует» боль в сердце. Она может усиливаться при различных движениях, быть острой или тянущей.
При остеохондрозе поясничного отдела боль может отдавать в ногу. При наличии грыж межпозвоночных дисков иногда возникает онемение конечности, ее будто «отнимает». Боль в пояснице значительно ограничивает амплитуду движений и может влиять на работу внутренних органов.

Грыжи межпозвоночных дисков возникают преимущественно в шейном и поясничном отделах позвоночника, значительно реже – в грудном отделе.

Осложнения остеохондроза и его лечение

Это заболевание позвоночника связано с болью, поэтому лечение остеохондроза проводить необходимо, чтобы избавиться от нее или значительно уменьшить, повысив, таким образом, качество жизни. Вопрос о том, как вылечить остеохондроз, вызывает множество споров. Процесс лечения остеохондроза очень длительный, он связан с восстановлением структур позвоночника и укреплением мышц спины, а при показаниях – и с хирургическим лечением грыж дисков. Все это время надо бороться с болью, так как причина заболевания – дистрофические явления в тканях суставного хряща – необратима, и воздействовать можно в основном на окружающие ткани. Улучшение кровообращения и укрепление мышечного корсета происходит благодаря физиотерапии, массажам, плаванью. Однако боль даже при усердных и регулярных занятиях и процедурах исчезает далеко не сразу.

Комплексное лечение остеохондроза: дополнительные возможности

Для уменьшения болевого синдрома при остеохондрозе используют нестероидные противовоспалительные препараты наружного и внутреннего применения (к сожалению, их длительный прием в таблетированных формах имеет значительные побочные эффекты), и витамины группы В. Витамины группы B называются нейротропными, так как они способствуют восстановлению функций нервных волокон. Наиболее важными являются Витамин B1 (бенфотиамин) и витамин B6 (пиридоксин), которые содержатся в препарате Мильгамма® таблетки. Бенфотиамин нормализует обменные процессы в поврежденных нервных корешках, а пиридоксин улучшает прохождение нервных импульсов, при этом оба витамина способствуют снижению боли. Витамины группы B при остеохондрозе являются одним из элементов комплексного подхода в терапии.

Лечение остеохондроза грудного отдела в Москве, лечим грудной остеохондроз в клинике Доктор Длин

Бесплатный прием
и диагностика

Снятие боли
за 1-2 сеанса

Авторский метод
лечения

Стажировки в США,
Израиле, Германии

Остеохондроз – относится к заболеваниям, в основе которых лежат дегенеративно-дистрофические процессы, поражающие межпозвонковые диски, а также другие структурные элементы позвоночного столба: тела позвонков, межпозвоночные суставы, связки, сухожилия.

1

Позитивная динамика в 97% случаев

Результаты лечебного курса подтверждаются контрольными снимками МРТ.

2

Отсутствие побочных эффектов

Методы, применяемые в нашей клинике, безопасны и не оказывают побочных действий.

3

Долговременный эффект

Лечение минимизирует риск образования новых грыж в других сегментах, а также рецидив грыжи.

Остеохондроз грудного отдела позвоночника – редко встречающаяся форма патологии. Это объясняется особенностями анатомического строения верхней части скелета. Грудной отдел позвоночника, состоящий из 12-ти позвонков, соединяется с ребрами, которые передними концами примыкают к грудине. Жесткий и прочный каркас – грудная клетка защищает жизненно важные органы (сердце, легкие) от травмирования.

Такая скелетная конструкция не только ограничивает подвижность данного сегмента позвоночника, но и предохраняет его от негативного влияния физических нагрузок, а межпозвонковые диски от преждевременного разрушения.

Межпозвонковые диски – это хрящевые прослойки между позвонками, которые состоят из центральной части – гелеобразного пульпозного ядра и фиброзного кольца-капсулы.

Межпозвонковые диски обеспечивают устойчивость позвоночника к вертикальным нагрузкам, выступая в роли амортизаторов при ходьбе, беге, прыжках, а также вместе с другими соединениями позвонков обеспечивают подвижность и гибкость позвоночника.

Развитие грудного остеохондроза

При остеохондрозе ухудшается кровоснабжение, нарушается транспорт воды, глюкозы, аминокислот в студенистое ядро, которые необходимы ему для синтеза углеводов, связывающих воду. Ядро усыхает, структура из гелеобразной превращается в волокнистую, в результате теряется его способность пружинить и гасить удары. Нагрузка падает на фиброзное кольцо и позвонки, которые травмируются. На фиброзном кольце возникают микротрещины, его волокна растягиваются и уже не могут удержать пульпозное ядро, которое начинает выпячиваться в сторону позвоночного канала – протрузия диска. При разрыве фиброзного кольца формируется межпозвонковая грыжа.

Причины заболевания

У людей старше 40–45 лет грудной остеохондроз развивается в силу естественного старения организма. Это проявляется замедлением процессов регенерации хрящевой и костной ткани, снижением выработки коллагена, за счет которого поддерживается эластичность и прочность связочного аппарата позвоночника.

В более молодом возрасте быстрое прогрессирование остеохондроза грудного отдела происходит на фоне патологий, негативно влияющих на состояние хрящевой и костной ткани позвоночника.

• Системные болезни соединительной ткани: ревматоидный артрит, склеродермия.
• Эндокринные патологии: диабет, гипотиреоз.
• Врожденные и приобретенные аномалии осанки: кифозы, сколиозы.
• Длительное воздействие статических и динамических нагрузок.
• Наследственная предрасположенность к слабости хрящевой ткани.
• Травматическое повреждение грудного отдела позвоночника.

Спровоцировать преждевременное разрушение дисков могут малоподвижный образ жизни, неправильное питание, ожирение, дефицит в организме витаминов и микроэлементов.

Степени патологии

Чем сильнее деформированы диски и позвонки, тем более выраженными становятся клинические проявления.

Стадии деструкции межпозвонковых дисков при остеохондрозе груди:

I стадия. Диск начинает постепенно разрушаться из-за неспособности пульпозного ядра удержать влагу, необходимую для восстановления его тканей. Фиброзное кольцо покрывается трещинами. Больной испытывает периодически неприятные ощущения в груди после физического напряжения.

II стадия. Продолжается деструкция диска, волокна фиброзного кольца расслаиваются, в сформировавшуюся глубокую трещину на поверхности диска перемещается пульпозное ядро. Уменьшается высота диска, повышается мобильность позвонков. Мышцы спины в области поврежденного сегмента рефлекторно напрягаются, пытаясь ограничить подвижность грудного отдела. Болезненные ощущения умеренные.

III стадия. При нарушении целостности фиброзного кольца студенистое ядро выходит в позвоночный канал с формированием межпозвонковой грыжи. Происходит сдавление структур спинного мозга: нервных волокон, сосудов. Тела позвонков также деформированы, наблюдаются разрастания костной ткани в виде остеофитов. Боли становятся постоянными, уменьшается амплитуда движений в грудном отделе позвоночника.

IV стадия. На заключительном этапе грудного остеохондроза признаки дегенеративного процесса наблюдаются на связках, мышцах и других тканях, окружающих пораженный сегмент позвоночника. Хрящ межпозвонковых дисков заменяется рубцовой тканью. В других позвоночных суставах развивается остеоартроз. Клиническая картина разнообразна и зависит от степени поражения дисков и места расположения грыжи.

Если происходит компрессия спинного мозга, развивается корешковый синдром, миелопатия и другие необратимые последствия, которые приводят больного к инвалидности.

Если проблемный диск покрывается фиброзной тканью, а смежные позвонки срастаются –это может перевести заболевание в фазу стойкой ремиссии, но с потерей части функций позвоночного столба, который в зоне пораженного сегмента становится неподвижным.

IV стадия. Это завершающая стадия болезни. Хрящ межпозвонковых дисков заменяется соединительной тканью, в патологический процесс вовлекаются рядом расположенные сегменты позвоночника. Суставы срастаются, становятся неподвижными (анкилоз). Состояние больного тяжелое: сильные боли не только в шее, но и в руках, в груди, между лопатками, признаки нарушения мозгового кровообращения, расстройства чувствительности. Это опасное для жизни состояние, которое может закончиться инсультом.

Успех лечения на 90% зависит от опыта и квалификации врача.

Бесплатная консультация и диагностика врача

• Мануальный терапевт
• Вертебролог
• Остеопат
• Невролог

На консультации мы проводим тщательную диагностику всего позвоночника и каждого сегмента. Мы точно определяем какие сегменты и нервные корешки вовлечены и вызывают симптомы боли. По итогам консультации даем подробные рекомендации по лечению и если необходимо назначаем дополнительную диагностику.

1

Проведем функциональную диагностику позвоночника

2

Выполним манипуляцию, существенно облегчающую боль

3

Составим индивидуальную программу лечения

Запишитесь на бесплатный прием

Признаки и симптомы грудного остеохондроза

Симптомы остеохондроза грудного отдела позвоночника часто принимают за клиническую картину других заболеваний. Это обусловлено тем, что при сдавлении спинномозговых корешков происходит расстройство функции органов, которые они иннервируют. Расстраивается работа желудочно-кишечного тракта, печени, поджелудочной железы, сердца.

Болевые ощущения в грудной клетке нечетко локализованы, могут отдавать в руки, ребра, ключицу, лопатку, живот. По характеру боли при остеохондрозе напоминают приступы стенокардии, острого панкреатита или холецистита.

Часто боли между лопатками сопровождаются чувством нехватки воздуха, которые многие расценивают как сердечный приступ.

При значительной и продолжительной компрессии спинномозговых корешков развивается тяжелая неврологическая патология с двигательными и чувствительными расстройствами. Конкретно локализация нарушений зависит от того возле какого грудного позвонка пострадал нервный корешок.

Зона болевых ощущений и изменения чувствительности в виде онемения распространяется от шеи, лопаток, ребер, грудины до живота.

Принципы диагностики болезни

Диагностика остеохондроза включает следующие этапы:

• Сбор анамнеза.
• Клинический осмотр с оценкой неврологического статуса.
• Функциональные тесты.
• Инструментальные способы: рентген, магнитно-резонансная и компьютерная томография.

Важным этапом обследования является дифференциальная диагностика. Симптомы остеохондроза грудного отдела позвоночника часто «маскируются» под заболевания сердца, желудка, легких, поэтому для правильной диагностики назначаются дополнительные методы исследования.

Лечение

Основная масса больных с признаками остеохондроза грудного отдела позвоночника нуждаются в консервативном лечении. Оперативное лечение проводится лишь в особо тяжелых случаях, когда из-за грыжи значительно сужается позвоночный канал, а спинной мозг подвергается сильной компрессии.

В клинике доктора Длина для лечения остеохондроза применяются безоперационные авторские методики, позволяющие не только устранить боль в острый период, но и стабилизировать состояние позвоночника, не допуская развития осложнений. Для каждого пациента в зависимости от тяжести патологии выбирается тактика лечения.

Грудной остеохондроз: симптомы и лечение позвоночника в клинике доктора Длина

Цели медикаментозной терапии при остеохондрозе:

• Блокировать болевой синдром.
• Уменьшить воспаление.
• Нормализовать обменные процессы.
• Улучшить кровоснабжение.
• Снять мышечный спазм.

Используемые медикаменты: анестетики, противовоспалительные средства, стероидные гормоны, миорелаксанты, витамины группы В.

Доктор Длин усовершенствовал классические приемы мануальной терапии, добавив к ним для усиления лечебного действия электрофорез и фотодинамическую лазеротерапию.

Ди-Тазин терапия включает:

• Мягкие мануальные техники, действующие на физиологическом уровне и позволяющие успешно устранять защемление нервных корешков в позвоночнике.
• Многокомпонентный электрофорез – лечебная процедура, с помощью которой лекарственное вещество непосредственно поступает в очаг поражения.
• Лазеротерапия. Под действием лазерного излучения лекарство, нанесенное на кожу в зоне пораженного сегмента позвоночника, проникает вглубь на 10-15 см и на клеточном уровне оказывает обезболивающее и противовоспалительное действие.

Паравертебральная блокада – это способ введения обезболивающего средства в область поврежденных нервных корешков, что способствует быстрому устранению болевого синдрома, уменьшению отечности, воспаления, улучшению кровоснабжению.

Ударно-волновая терапия, при которой акустические колебания определенной частоты вызывают эффект, сходный с силовым массажем. Лечебное действие процедуры заключается в обезболивающем действии и в усилении регенерации тканей.

Лечебная физкультура, укрепляя мышцы спины, способствует образованию естественного прочного корсета, который будет поддерживать спинной хребет в правильном анатомическом положении.

Многолетний опыт лечения остеохондроза грудного отдела позвоночника в клинике доктора Длина свидетельствует, что симптомы, осложнявшие жизнь пациента, при правильном и комплексном подходе к терапии, исчезают, что предупреждает дальнейшее прогрессирование патологического процесса.

Нас рекомендуют 94% пациентов.
Спасибо за доверие и ваш выбор.

Материал проверен экспертом

Михайлов Валерий Борисович

Врач мануальный терапевт, вертебролог, невролог

Опыт работы – 23 лет

Видео-отзывы пациентов

Грыжи в пояснице и в шее

В клинику доктора Длина я пришел с проблемами позвоночника. С двумя межпозвонковыми нижними грыжами и две межпозвонковые грыжи в шее. Мне была назначена комплексная программа из 10 шагов. За 4 месяца у меня полностью прошли нижние позвонки и исчезли хрусты в шее…

Грыжа пояснично-крестцового отдела

«Уже после первого раза спина перестала болеть. Я почувствовал облегчение. Сейчас уже прошел 7 сеансов и спина действительно не болит. Я забывать об этом стал. А вначале болело сильно.»

Воспаление седалищного нерва

«В течение 4 месяцев я страдала от тяжелейшего воспаления седалищного нерва с правой стороны. После первого посещения облегчение наступило сразу в течение шести часов. После 6 курсов боль практически прошла.»

Боли в пояснице и ноге

Яковлева Наталья Михайловна
Заведующий отделением, врач хирург высшей категории, врач онколог-маммолог
Хочу высказать огромную благодарность за то, что меня поставили на ноги в прямом смысле этого слова. Пришла я в клинику полтора месяца назад с выраженными болями в пояснице и ноге. Достаточно длительного характера были эти жалобы и малоэффективным лечение, которое я применяла в прошлом. К счастью я оказалась в клинике доктора Длина и его команды супер профессионалов!

Остеохондроз шейного отдела

«Обратился 2 месяца назад с остеохондрозом шейного отдела позвоночника. У меня сидячая работа и очень сильно сводило мышцы шеи. Невозможно было работать. До этого обращался к другим докторам, но это проблему мою не решило. За 2 месяца у меня достаточно позитивная динамика. С каждой неделей становится все лучше и лучше.»

Болезнь Бехтерева

«У меня болезнь Бехтерева уже 10 лет. Стали съезжать позвонки, я стала сутулится. Обращалась к другим мануальным терапевтам, очень известным, медийным. В итоге результата я не получила. Уже после 2 сеанса я чувствовала себя гораздо лучше. Сейчас у меня ничего не болит.»

Боли в позвоночнике

«Я пришла с проблемами в спине, в шейном, грудном и поясничном отделе позвоночника. Мне назначили процедуры, сделали массаж, и назначали делать физкультуру дома. От этого мне стало намного легче. Я уже поворачиваю головой. У меня нет болевых ощущений.»

Плечелопаточный периартроз

Я обратилась в клинику с сильной болью в плече. У меня не поднималась рука, я не могла спать по ночам, просыпалась от боли. После первого сеанса процедур мне стало значительно легче. Где-то в середине курса у меня стала подниматься рука, я стала спать по ночам.

Артроз коленного сустава 2 степени

Обратилась с очень серьезным заболеванием. Я не могла ходить, у меня артроз 2 степени коленного сустава. Прошла в Клинике курс лечения и сейчас я иду на полностью 100%.  

Межпозвоночная грыжа

«Я пришла в клинику после того, как у меня возникли боли в спине, и оказалась межпозвоночная грыжа. Я обращалась в другие места, но там только снимали приступы боли. Надежду на возвращение к обычной жизни подарил только Сергей Владимирович, его золотые руки!»

Сколиоз

«С подросткового возраста меня беспокоил сколиоз в грудном отделе. Ощущал чувство дискомфорта, натяжения, периодические боли в позвоночнике. Обращался к различным специалистам, массажисту, остеопату, но сильного эффекта я не почувствовал. После лечения у Длина С.В. у меня практически сейчас ровный позвоночник. В настоящее время не чувствую никаких проблем и дискомфорта.»

Межпозвоночная грыжа

«На 5-6 сеанс пошло улучшение. Я чувствовала себя намного лучше. Боль исчезла. Улучшение прогрессировало с каждым разом все больше и больше. Сегодня 10 занятие. Я чувствую себя прекрасно.»

Боли в поясничном и шейном отделе

«Мне 21 год. В клинику я обратился с дискомфортом в поясничном и шейном отделе. Также у меня иногда появлялись острые боли. После прохождения терапии, я ощутил значительное улучшение в спине. У меня отсутствуют боли. Состояние в целом улучшилось.»

Боли в спине

«Вначале пути лечебного очень сильно болела спина. Я уже не могла ходить. Сделаю 5 шагов и останавливаюсь. Весь мой путь состоял из таких остановок. В первую же процедуру я вышла из кабинета с отсутствием боли в позвоночнике.»

Грыжа шейного отдела

«Обратился с проблемой в шее и правая рука у меня сильно заболела. Шея не поворачивалась, рука не поднималась. После 3-го сеанса почувствовал себя лучше. После 5-го пошла на уменьшение вся эта боль. Оказывается у меня в шейном позвонке 2 грыжи. После сеансов я сделал МРТ и одна грыжа уменьшилась. Сейчас стал двигаться, рука заработала.»

Боли в шее

«Я обратился к доктору Длину потому, что у меня очень сильно болела шея с правой стороны. Я 5 лет назад упал на сноуборде, ходил даже к остеопату, но как-то не особо помогло. Сейчас уже все хорошо, остались кое-какие последствия, мышцы были спазмированные. Я когда пришел стальные мышцы были, сейчас очень мягенькая шея.»

Боли в грудном отделе

«Обратился в клинику с болью в спине, а именно в грудном отделе. После 10 сеансов лечения, я мог уже спокойно совершать свои обычные дела, досидеть на работе до обеда, без того, чтобы завыть от боли. Сейчас уже я пришел на корректировку спустя 2 месяца. У меня все отлично, спина не болит.»

Грыжа и протрузия

«В клинику обратился с грыжей L4-L5 и протрузией L5-S1. Сегодня закончился курс лечения. Болела поясница, сложно было нагибаться. После прохождения курса и получения наставлений в виде физических упражнений, стало намного легче. После месяца лечения не чувствую никаких скованности движений.»

Боли в пояснице и тазобедренном суставе

«Меня с молодых лет беспокоили боли  спине. Когда они стали невыносимыми, я обратилась в клинику доктора Длина. Уже после первой процедуры из тазобедренного сустава ушла боль. После третей процедуры простреливающие боли в пояснице прекратились.»

Очень эффективные процедуры

Процедуры очень эффектны оказались. Раньше обращалась в другие клиники и стопроцентно у меня боли не снимались, беспокоили меня. После этого специалиста у меня через три-четыре сеанса функции восстановились, в суставах боль прошла.

Обращение сегодня поможет

Снимем боль и воспаление

После 2-3 лечебных процедур изматывающая боль уходит, вам становится легче.

Устраним причину болезни

Комплексное оздоровление позвоночника улучшает самочувствие: вы ощущаете прилив сил и энергии.

Запустим процесс регенерации

Начинается процесс восстановления поврежденных тканей, грыжи и протрузии уменьшаются.

Укрепим мышечный корсет

Сильные мышцы спины поддерживают позвоночный столб, препятствуя повторному возникновению заболевания.

Мы лечим

• Хроническая фибромиалгия спины
• Боли в спине при движениях головой
• Онемение ноги – методы лечения, симптомы и причины онемения
• Спастическая кривошея у взрослых
• Эффективное лечение радикулита
• Медианные межпозвонковые грыжи

ПОСМОТРЕТЬ ВСЁ

медикаментозная терапия, физиотерапия, видеокурс Александры Бониной.

Содержание↓[показать]

Остеохондроз может поразить любой отдел позвоночника. Достаточно часто развитие данного заболевания отмечается в грудном отделе, что причиняет человеку значительный дискомфорт. Грудной остеохондроз проявляется болями в спине, которые могут отражаться и в других органах и системах. Нередки боли в сердце при грудном остеохондрозе, болевые ощущения в области ребер, диафрагмы. Также нарушение позвоночника сказывается на движениях рук и поворотах туловища. Обширный симптомокомплекс при остеохондрозе говорит о том, что это заболевание требует срочного лечения у специалистов. Полностью вылечить остеохондроз практически невозможно, однако, существуют методики для торможения дистрофических процессов и восстановления тканей в пораженной области. Адекватная терапия позволяет устранить симптомы заболевания, а соблюдение профилактических норм способствует исключению рецидива.

В Юсуповской больнице пациент получает полный комплекс лечения остеохондроза грудного отдела, который будет включать прием медикаментов и физиотерапию. Прохождение курса лечения в Юсуповской больнице поможет устранить болевые ощущения и нормализовать работу позвоночника на длительный период времени.

Медикаментозное лечение грудного остеохондроза

Прием лекарственных средств при остеохондрозе имеет несколько целей:

• устранение болевого синдрома;
• устранение воспаления;
• снятие мышечного спазма;
• замедление дистрофических процессов и восстановление пораженных тканей;
• нормализация обменных процессов в области развития остеохондроза.

Курс медикаментозной терапии будет включать несколько препаратов, каждый из которых обладает необходимым эффектом для достижения вышеуказанных целей. Также существуют препараты, которые комбинируют в себе несколько свойств, что уменьшает количество принимаемых медикаментозных средств.

Устранение болевого синдрома и снятие воспаления выполняется с помощью нестероидных противовоспалительных средств (НПВП). Это большая группа препаратов, которая обладает противовоспалительными и болеутоляющими эффектами. К ним относятся:

• диклофенак натрия;
• нимесулид;
• ибупрофен;
• кетопрофен;
• мелоксикам.

Препараты из группы НПВП могут иметь одинаковый противовоспалительный и обезболивающий эффект, или одно свойство может преобладать над другим. Так, например, диклофенак натрия имеет больший противовоспалительный эффект, а кетопрофен имеет выраженное болеутоляющее свойство. Поэтому комбинацию препаратов, их вид должен подбирать специалист.

Устранение спазма мышц проводится миорелаксантами. Это лекарственные средства, которые блокируют спазматический импульс и мышцы в области поражения позвоночника расслабляются. Использование миорелаксантов также способствует снижению боли и воспаления за счет устранения дополнительного давления на поврежденный участок.

Хондропротекторы необходимы для торможения дегенеративных и дистрофических процессов. Они останавливают патологические изменения в позвонках и межпозвоночных дисках, а также способны вызывать регенерацию поврежденных тканей.

Нормализация питания позвоночника выполняется благодаря витаминным комплексам. Витамины группы В, которые обязательны при лечении остеохондроза, повышают проводимость нервных тканей. Общая витаминизация организма улучшает самочувствие и нормализует обменные процессы.

Физиотерапия при остеохондрозе

Физиотерапия, как и медикаментозная терапия, является неотъемлемой частью лечения грудного остеохондроза. Физиотерапия будет включать:

• магнитотерапию;
• лазеротерапию;
• электрофорез;
• массаж;
• мануальную терапию;
• рефлексотерапию;
• лечебную физкультуру.

Воздействие на пораженный участок теплом, электрическим и магнитным излучением способствует улучшению питания пораженной области. В грудном отделе позвоночника, куда устанавливается датчик соответствующего физиотерапевтического прибора, нормализуется кровоснабжение, расслабляются мышцы.

Массаж и мануальная терапия также способствуют усилению тока крови и лимфы в спине, помогают установить на место деформированные позвонки.

Лечебная физкультура нормализует работу позвоночника, восстанавливает двигательные функции. Для лечения остеохондроза грудного отдела используют элементы гимнастики, которые позитивно влияют не только на область груди, но и на весь организм.

Александра Бонина: грудной остеохондроз и его устранение

Одной из разновидностей лечебной физкультуры является комплекс упражнений, разработанный Александрой Бониной. Александра Бонина – это врач лечебной физкультуры и спортивной медицины, которая создала курс несложных упражнений для восстановления позвоночника. Упражнения являются простыми и эффективными, помогают в устранении остеохондроза, а также являются его профилактикой. Александра Бонина утверждает, что после прохождения курса нарушения в суставах и хрящах позвоночника уменьшаются, проходят боли и спазмы мышц. Видеокурс Александры Бониной для лечения грудного остеохондроза можно заказать в интернете или найти видео с его фрагментами. Однако для получения действительно качественного результата курс лечебной физкультуры необходимо проходить под контролем специалиста. Любые слишком сильные неосторожные движения могут только усугубить ситуацию, а неправильно подобранные упражнения либо не дадут результата, либо ухудшат состояние.

В Юсуповской больнице с пациентами работают профессиональные инструкторы ЛФК, которые составляют курс упражнений на основании индивидуальных особенностей человека. Врач подбирает упражнения и определяет их интенсивность. Начиная с простых упражнений и постепенно их усложняя, происходит плавное и эффективное укрепление мышц спины. Первые несколько занятий проходят с инструктором, после чего человек сможет продолжать их делать дома самостоятельно без опасности причинить себе вред.

Лечение грудного остеохондроза в Юсуповской больнице

В Юсуповской больнице пациент проходит полный курс лечения грудного остеохондроза, после которого можно забыть об этой проблеме надолго и даже навсегда. Лечение заболевания будет включать все необходимые мероприятия для устранения болей, снятия мышечного спазма, устранения воспаления и восстановления тканей позвоночника. Лечение остеохондроза назначает опытный невролог совместно со специалистами в области физиотерапии и лечебной физкультуры. Комплексный подход в лечении пациентов с остеохондрозом позволяет получить максимальный результат и значительно улучшить состояние человека.

Юсуповскую больницу можно также посещать для профилактических занятий. Бережное отношение к своему позвоночнику, регулярное обследование, здоровый образ жизни помогут исключить развитие рецидива и избавят от остеохондроза навсегда.

Чтобы записаться на консультацию к неврологу, реабилитологу и другим специалистам, можно позвонить по телефону Юсуповской больницы.

5 упражнений, чтобы победить хондромаляцию надколенника (и 3, которых следует избегать)

Хондромаляция надколенника Боль в колене часто возникает из-за большого количества бега и прыжков. На самом деле, его часто называют «коленом бегуна» из-за ассоциации. Но наличие этого состояния не означает, что вы должны полностью отказаться от спорта или физических упражнений. Наоборот…. Вы просто должны быть умны в отношении того, какие упражнения при хондромаляции надколенника вам следует выполнять, а каких следует избегать.

Что вызывает боль в колене?

При хондромаляции защитный хрящ, покрывающий коленную чашечку, размягчается или изнашивается, часто из-за чрезмерной нагрузки и/или повторяющихся стрессов. (Узнайте о других причинах здесь.) Это изменение хряща может затруднить плавное скольжение коленной чашечки в ее бороздке.

Возникающее трение может вызвать воспаление и боль в передней части колена и/или позади коленной чашечки. В некоторых случаях отек и боль при хондромаляции надколенника могут быть настолько сильными, что ограничивают разгибание ноги (возможность выпрямить колено).

Боль при хондромаляции может усиливаться во время действий, нагружающих коленный сустав, например:

• Подъем или спуск по лестнице
• Сидя на корточках
• На коленях
• Работает
• Прыжки
• Долгое сидение с согнутым коленом
• На высоких каблуках

Очевидно, что хорошей отправной точкой для лечения является максимальное избегание этих раздражающих действий. Вы также должны следовать шагам RICE (отдых, лед, компресс и приподнятое положение) и носить наколенник от хондромаляции, который помогает с движением коленной чашечки. Но хотя эти шаги помогают с симптомами хондромаляции надколенника, они не устраняют основную проблему.

Мышцы голени и бедра играют важную роль в том, чтобы коленная чашечка двигалась (отслеживала), как должна. А плотные или слабые ткани и мышечный дисбаланс могут вызвать серьезные проблемы с движением. По этой причине выполнение упражнений при хондромаляции надколенника может иметь огромное значение с точки зрения долгосрочного облегчения.

5 Упражнения при хондромаляции надколенника

Вообще говоря, упражнения для лечения хондромаляции направлены на укрепление мышц ног и бедер без увеличения давления между коленной чашечкой и бороздой бедренной кости. Ниже приведены несколько отличных упражнений при хондромаляции надколенника, а также схемы упражнений для дополнительного разъяснения.

Подъем прямой ноги

1. Лягте, одна нога согнута под углом 90 градусов, стопа стоит на полу, а другая нога полностью выпрямлена.
2. Напрягите четырехглавую мышцу бедра прямой ноги и поднимите ее до угла 45 градусов.
3. Задержите ногу в этом приподнятом положении на секунду или две, прежде чем медленно опустить ее обратно на землю.
4. Повторите 20 раз, затем поменяйте ногу. Вы должны делать два или три подхода в день.

Внешнее вращение бедрами (также известное как моллюск)

1. Лягте на бок, колени сложены и согнуты под углом 90 градусов, а бедра согнуты под углом примерно 60 градусов.
2. Удерживая пятки вместе, а таз зафиксирован и перпендикулярен земле, поднимите верхнее колено как можно выше, задержитесь на секунду или две, затем опустите его.
3. Повторите это упражнение при хондромаляции надколенника от 10 до 15 раз с каждой стороны в два или три подхода.

Скольжение по стене

1. Начните с того, что встаньте, поставив пятки на расстоянии около 6 дюймов от стены и стопы на расстоянии около фута. Ваша спина и ягодицы должны быть прижаты к стене.
2. Медленно скользите бедрами вниз по стене, пока колени не будут согнуты примерно под углом 45 градусов. Задержитесь в этом положении примерно на пять секунд, а затем медленно вернитесь в исходное положение. Важно не сгибаться слишком быстро или слишком глубоко, так как это может вызвать раздражение колена.
3. Повторите это движение от 10 до 15 раз в два-три подхода.

Сокращение квадрицепса

1. Лягте, вытянув обе ноги перед собой. Подложите свернутое полотенце или одеяло под одно колено так, чтобы оно было слегка согнуто.
2. Поднимите стопу от земли так, чтобы колено полностью выпрямилось.
3. Зафиксируйте колено в разгибании на пять секунд, затем расслабьте четырехглавую мышцу и медленно опустите ногу обратно в исходное положение.
4. Повторите 10 раз, а затем поменяйте ногу. Делать это нужно от трех до пяти раз в день.

Становая тяга с гантелями

Становая тяга также может быть эффективным упражнением при хондромаляции надколенника, но только в том случае, если вы выполняете правильную технику. Для этого упражнения вам понадобится штанга с отягощением. В начале вы можете использовать приподнятую стойку, чтобы уменьшить давление на коленную чашечку.

1. Возьмите гантели и держите их перед собой, стоя на ширине плеч.
2. Медленно опустите гантели, наклонившись вперед в бедре. Обязательно держите грудь и голову приподнятыми, спину прямо и гири близко к телу. Ваши колени должны быть слегка согнуты — они не должны сгибаться так сильно, как во время приседания.
3. Когда вы опустите вес настолько, насколько сможете, не округляя спину, выполните обратное движение и медленно вытяните колени, бедра и талию, пока не встанете прямо с отведенными назад плечами. Мышцы живота должны быть задействованы на протяжении всего подъема.
4. Повторите от трех до шести раз в течение трех-пяти подходов, если вы используете тяжелые гантели. Вы можете делать больше повторений, если используете более легкие веса.

Лучшие кардиоупражнения при хондромаляции надколенника

Существуют также упражнения для сердечно-сосудистой системы при хондромаляции надколенника, которые очень хороши, поскольку они создают относительно небольшую нагрузку на колено. Например, плавание является прекрасным упражнением для всего тела при хондромаляции, потому что вода оказывает очень мало нагрузки на суставы.

Другие «безопасные» упражнения при хондромаляции надколенника включают:

• Ходьба (избегание холмов)
• Беговые лыжи
• Каякинг или катание на байдарках
• Пилатес или йога с меньшей нагрузкой (вам нужно изменить определенные позы)
• Barre-тренировки (с некоторыми модификациями, например, более плавные сгибания коленей)
• Аквааэробика
• Гребля
• Катание на роликах
• Использование эллиптического тренажера

Некоторые также включают езду на велотренажере в реабилитационный центр при хондромаляции, хотя вам придется принять некоторые особые меры предосторожности, например установить сиденье достаточно высоко и использовать настройки с низким сопротивлением. Обычная езда на велосипеде может быть довольно стрессовой для коленей. Если вам больше нравятся силовые тренировки, вы можете использовать тренажер для сгибания подколенного сухожилия или жим ногами. Однако следует помнить, что при выполнении жимов ногами вы должны следить за тем, чтобы колени не сгибались дальше, чем на 9 градусов.0 градусов. Кроме того, важно не начинать какие-либо упражнения/терапию хондромаляции надколенника до тех пор, пока боль и отек не уменьшатся. Вы также должны потянуться и разогреться, прежде чем делать какие-либо упражнения для лечения хондромаляции. Пропуск этих шагов увеличивает ваши шансы повторно повредить колено. Когда вы вернетесь к нормальной деятельности, вы должны постепенно возвращаться к упражнениям. Кроме того, важно внести разнообразие в свои тренировки. Повторение одних и тех же действий снова и снова может привести к мышечному дисбалансу и постоянному стрессу в одних и тех же областях.

Предупреждение: Упражнения для коленей при хондромаляции, которых следует избегать

Хотя упражнения при хондромаляции могут помочь снять боль в коленной чашечке, некоторые из них следует избегать, поскольку они могут принести больше вреда, чем пользы. Как правило, это упражнения, которые сильно нагружают колено. Вот некоторые примеры:

• Выпады
• Глубокие приседания
• Тренажер для разгибания ног 

Вообще говоря, при восстановлении после травмы колена, вызванной хондромаляцией, вам следует избегать занятий спортом, включающих много бега, прыжков или контакта, поскольку они создают большую нагрузку на коленные суставы.

Некоторые «рискованные» виды спорта, которые могут усилить боль при хондромаляции:

• Волейбол
• Футбол
• Футбол
• Баскетбол
• ракетбол
• Бег на дистанцию ​​
• Лестничные шаговые машины

Похожие статьи

5 способов, которыми ваш вес влияет на ваши суставы

Если вы испытываете дискомфорт в коленях, спине или бедрах во время ходьбы, подъема по лестнице или …

Подробнее

Что такое острая боль и когда к ней стоит относиться серьезно

Может быть сложно определить, серьезна ли ваша боль и что-то, что может потребовать добавления. ..

Подробнее

Как справиться с хронической болью уже сегодня

Конечно, каждый человек время от времени испытывает боль. Травма, боль в спине, растяж…

Подробнее

Артроз коленного сустава: Что я могу сделать, чтобы укрепить колени? — InformedHealth.org

Создано: 18 июля 2019 г.; Следующее обновление: 2021.

Упражнения на силу и подвижность являются одними из самых важных вещей, которые люди с остеоартритом могут делать для своих коленей. Эти упражнения могут облегчить боль, укрепить суставы и улучшить их функцию. Не нужно беспокоиться о повреждении суставов, если вы делаете правильные упражнения.

Многие люди с остеоартрозом избегают занятий спортом и физических упражнений, опасаясь дополнительной нагрузки на суставы и их быстрого износа. Но об этом не стоит беспокоиться: на самом деле малоподвижность вредна для суставов. Во-первых, движение важно для метаболических процессов в суставном хряще. Кроме того, упражнения могут укрепить мышцы, улучшить стабильность суставов и увеличить диапазон движений. Это не только защищает колено, но и помогает в повседневной жизни — например, при подъеме по лестнице или вставании со стула.

Даже если у вас болят суставы, обычно лучше продолжать двигаться. Но многим людям, у которых есть болезненные и жесткие суставы, трудно это сделать. Вот почему очень важно найти правильный тип упражнений, который вам нравится. Занятия в группе помогут мотивировать вас.

Даже если ваше тело сначала должно привыкнуть к спорту, а потом немного устает: Исследования показывают, что стоит оставаться активным. Регулярные упражнения на силу и подвижность могут облегчить боль и улучшить функцию суставов уже через несколько недель. Многие люди также чувствуют себя лучше, когда занимаются спортом, потому что это улучшает общее самочувствие, повышает уверенность в собственном теле и помогает очистить голову.

Какие упражнения полезны при артрозе коленного сустава?

Упражнения на силу и подвижность особенно подходят при остеоартрозе коленного сустава – в идеале их следует выполнять два-три раза в неделю в течение примерно 45 минут. Если поначалу это слишком много, вы можете постепенно двигаться к этому.

Перед силовыми упражнениями полезно разогреться в течение 5–10 минут, например, на велотренажере или быстрой ходьбе. Также рекомендуется начинать с легких упражнений и постепенно увеличивать интенсивность.

Упражнения для укрепления мышц ног включают:

Шаги вверх

• Поставьте одну ногу на первую ступеньку лестницы.

• Поставьте другую ногу на ступеньку, а затем снова опустите ее на пол.

• Продолжайте в течение одной минуты, затем поменяйте сторону.

Держитесь за поручни для равновесия.

Упражнение 1: Шаги

Вставание со стула без посторонней помощи

• Сядьте на стул, согнув ноги в коленях под углом 90 градусов и слегка расставив их.

• Скрестите руки перед грудью и слегка наклоните корпус вперед.

• Теперь медленно встаньте и сядьте, не используя руки.

• Повторяйте в течение минуты, затем сделайте небольшой перерыв и постарайтесь продолжать выполнять упражнение еще немного.

Со временем вы сможете делать все больше и больше повторений. Чем ниже стул, тем тяжелее упражнение. Лучше всего поставить стул к стене, чтобы убедиться, что он остается на месте.

Вставание и сидение

Укрепление мышц бедер

• Сядьте на стул или табурет, высота которого достаточна для того, чтобы колени могли сгибаться под углом примерно 90 градусов.

• Наденьте легкую манжету на икру (выше лодыжки).

• Медленно вытяните одну ногу и поднимите ее, задержитесь на 5 секунд, а затем медленно согните и опустите. Повторите от 8 до 12 раз, а затем сделайте то же самое с другой ногой.

• Отдохните около минуты, а затем сделайте еще 2-3 подхода.

Вначале это упражнение можно делать и без отягощений.

Укрепление мышц бедер

Напряжение мышц бедер

• Сядьте на стул и поставьте ноги на пол так, чтобы бедра и икры образовывали угол примерно 90 градусов. Затем скрестите икры.

• Сожмите икры так, чтобы напряглись мышцы бедер обеих ног.

• Напрягите мышцы 12 раз, чередуя 5 секунд напряжения и 5 секунд расслабления, затем сделайте небольшой перерыв. Повторите этот комплекс упражнений примерно 2-3 раза.

• Затем скрестите икры в другую сторону и повторите.

Упражнения на координацию и подвижность

Многие специалисты рекомендуют помимо силовых упражнений выполнять упражнения на координацию и подвижность. Для улучшения координации можно, например, стоять только на одной ноге во время чистки зубов, а затем менять ноги. Как только вы немного попрактикуетесь, вы можете даже встать на цыпочки.

Что следует помнить

Важно выполнять упражнения безопасно, например, избегая резких движений и используя стул или стол для поддержки при выполнении определенных упражнений. Также может помочь ношение поддерживающих амортизирующих кроссовок с хорошим профилем.

Если у вас есть другие заболевания или проблемы со здоровьем, лучше всего поговорить с врачом, чтобы узнать, есть ли причины избегать определенных движений. Если у вас остро воспаленное колено, которое опухло и болит, не рекомендуется выполнять упражнения без предварительной консультации с физиотерапевтом или врачом.

Помогают ли и виды спорта на выносливость?

В большинстве исследований рассматривались программы тренировок для укрепления мышц. Но есть также некоторые свидетельства того, что упражнения на выносливость, такие как быстрая ходьба, могут помочь. То же самое относится и к тай-чи. Выносливые виды спорта, такие как езда на велосипеде, также в некоторой степени укрепляют мышцы.

Для повышения выносливости лучше всего выбирать виды спорта с низкой ударной нагрузкой и плавными последовательностями движений, которые двигают суставы, но не нагружают их, например ходьба, езда на велосипеде, плавание и аквааэробика. Обычно не рекомендуются виды спорта, при которых суставы должны поглощать большую нагрузку и нагрузки, такие как бег трусцой, теннис или футбол.

Вы также можете комбинировать различные виды упражнений. Тогда, вероятно, лучше всего выполнять разные упражнения в разные дни: например, делать упражнения на силу и подвижность два дня в неделю и ходить пешком или ездить на велосипеде в течение 30 минут в два других дня недели.

Кто может помочь мне найти правильные упражнения или классы упражнений?

Физиотерапевт или врач, по возможности имеющий опыт лечения остеоартрита, может помочь вам выбрать правильные упражнения и занятия. С профессиональной помощью вы можете найти упражнения, которые соответствуют вашей подвижности и силе.

В группы поддержки тоже можно обратиться. Они часто организуют специальные тренировочные группы для людей с остеоартрозом, включающие функциональные фитнес-тренировки: упражнения или аквааэробику, которые выполняются под руководством физиотерапевта. Преимущество: немецкие государственные медицинские страховые компании оплатят 12 месяцев групповых занятий по функциональному фитнесу, проводимых два раза в неделю, а при определенных условиях может быть оплачено до 24 месяцев. Врачи могут назначать функциональные фитнес-тренировки, используя специальную форму, чтобы гарантировать, что они не повлияют негативно на их бюджет. То же самое относится и к реабилитационным упражнениям ( на немецком языке: Rehasport ) для улучшения выносливости, силы, координации и подвижности. Эти реабилитационные упражнения предлагаются для групп и обычно включают 50 занятий в течение 18 месяцев.

Как подобрать нужное количество упражнений?

Упражнения для укрепления мышц должны быть сложными, иначе тренировочного эффекта не будет. Ощущение небольшой временной боли является нормальным. Но вы не должны чувствовать сильную боль. Признаки того, что тренировка слишком интенсивна, включают

• боль хуже 5 по индивидуальной шкале от 0 (отсутствие боли) до 10 (сильнейшая возможная боль),

• боль, которая длится в течение нескольких часов после тренировки, и

• опухшие суставы на следующий день .

Если у вас есть какие-либо из этих признаков, вам следует делать меньше повторений и наборов упражнений или попробовать более простые упражнения. Если есть проблемы, спросите у профессионала, правильно ли вы выполняете упражнения или другие упражнения были бы лучше.

Почему не стоит беспокоиться о боли?

Суставы могут болеть, особенно когда вы только начинаете тренироваться. Многие люди с остеоартрозом считают, что боль является признаком повреждения тела. Но хроническая боль не является хорошим индикатором состояния сустава. То же самое, что и с рентгеном: даже легко видимые, сильные повреждения суставов не всегда болят, а у некоторых людей действительно сильные боли без каких-либо видимых изменений на рентгенограммах. Небольшая боль в суставах во время упражнений не означает, что суставы повреждаются. Таким образом, вы можете заниматься спортом, даже если у вас есть небольшая боль.

Есть и другие причины, по которым боль не всегда является хорошим советчиком для людей с остеоартритом: То, как вы воспринимаете боль, сильно зависит от вашего настроения и ситуации. Например, если вы тренируетесь в группе, следуя инструкциям учителя, вы можете меньше беспокоиться о незначительной боли или не замечать ее почти так же, как люди, которые тренируются в одиночестве дома и не уверены в том, что они делают.

Активный образ жизни имеет много преимуществ: многие исследования показывают, что физические упражнения могут облегчить боль при остеоартрите и улучшить функцию суставов. Когда вы тренируетесь, ваше тело выделяет вещества, обладающие болеутоляющим эффектом. Упражнения также улучшают кровообращение и стимулируют обмен веществ, благодаря чему ваши кости и хрящи получают достаточно питательных веществ. Упражнения также снижают риск падений.

Что поможет вам придерживаться режима тренировок?

В долгосрочной перспективе может быть трудно сделать регулярные физические упражнения частью вашего распорядка дня, и вам нужна мотивация для этого. Для многих людей запись на занятия в определенные дни или согласие тренироваться вместе с друзьями или партнерами облегчает задачу. Некоторые устанавливают напоминания, собирают спортивную сумку перед работой или мотивируют себя наградами. Электронные устройства, такие как счетчики шагов (шагомеры), также иногда полезны. Также может помочь планирование последующих встреч с физиотерапевтом или врачом. При необходимости на этих встречах вы могли бы обсудить способы изменения режима тренировок.

Заметный прогресс через некоторое время также облегчает выполнение программы. Как только физические упражнения станут неотъемлемой частью их повседневной жизни, многие люди не захотят без них обходиться.

Что еще я могу сделать?

Если у вас избыточный вес, похудение может снизить нагрузку на ваши суставы. В исследованиях потеря более 5% начального веса улучшала подвижность и уменьшала боль в суставах. Чтобы похудеть и удержать его, требуется мотивация и недели или месяцы терпения. Но помочь могут различные программы.

Также рекомендуется носить удобную обувь с амортизирующей подошвой. Обувь должна поддерживать свод стопы и оставлять достаточно места для пальцев ног. Тесная обувь и высокие каблуки не подходят. Нет никаких доказательств того, что специальная обувь для облегчения боли («разгрузочная обувь») имеет какие-либо преимущества.

Источники

• Франсен М., МакКоннелл С., Хармер А.Р., Ван дер Эш М., Симик М., Беннелл К.Л. Упражнения при артрозе коленного сустава. Кокрановская система базы данных, ред. 2015 г.; (1): CD004376. [В паблике: 25569281]

• Херли М., Диксон К., Халлетт Р., Грант Р., Хауари Х., Уолш Н. и другие. Физические упражнения и убеждения пациентов для людей с тазобедренным, коленным или тазобедренным и коленным остеоартритом: обзор смешанных методов. Кокрановская система базы данных, ред. 2018 г.; (4): CD010842. [Статья бесплатно PMC: PMC6494515] [PubMed: 29664187]

• Juhl C, Christensen R, Roos EM, Zhang W, Lund H. Влияние типа и дозы упражнений на боль и нетрудоспособность при остеоартрите коленного сустава: систематический обзор и метаданные — регрессионный анализ рандомизированных контролируемых исследований. Ревматоидный артрит 2014; 66(3): 622-636. [В паблике: 24574223]

• Newberry SJ, FitzGerald J, SooHoo NF, Booth M, Marks J, Motala A et al. Лечение остеоартроза коленного сустава: обновленный обзор. 09 мая 2017 г. (Сравнительные обзоры эффективности AHRQ; том 190).

• Информация о здоровье IQWiG написана с целью помочь люди понимают преимущества и недостатки основных вариантов лечения и здоровья услуги по уходу.

  Поскольку IQWiG является немецким институтом, некоторая информация, представленная здесь, относится к Немецкая система здравоохранения. Пригодность любого из описанных вариантов у конкретного случае можно определить, поговорив с врачом. Мы не предлагаем индивидуальные консультации.

  Наша информация основана на результатах качественных исследований. Это написано команда медицинских работников, ученых и редакторов, а также проверенных внешними экспертами. Вы можете найти подробное описание того, как наша медицинская информация создается и обновляется в наши методы.

Что такое хондроз шейного позвонка. Лечение хондроза народными средствами.

Шейный хондроз можно лечить в домашних условиях с помощью различных мазей и кремов.

Массаж позволяет избавиться от боли и остановить процессы, разрушающие хрящевую ткань внутри позвоночника.

Лечение назначается клиентам в индивидуальном порядке после прохождения процедуры обследования. Вам понадобятся не только анализы, но и рентгенограммы, по которым врач легко определит наличие заболевания и его стадию.

Дистрофические изменения позвоночных дисков могут быть разными, поэтому, прежде чем заниматься самолечением в домашних условиях, обязательно следует проконсультироваться с врачом во избежание осложнений.

В домашних условиях хорошо помогает самомассаж и лечебная физкультура, которые вы можете проводить в любое удобное для вас время.

А также рассмотреть возможность использования вибромассажеров. Далее более подробно.

Самомассаж

Данная процедура позволяет не только снизить мышечный тонус и нормализовать кровообращение, но и уменьшить боли, которые не дают человеку возможности радоваться каждому дню и событиям.

Проведение массажа в домашних условиях требует наличия хотя бы базовых знаний о том, как он выполняется, чтобы не навредить организму.

Для разогрева используйте только пальцы, так как давление кулаками может вызвать еще большую боль.

Вибромассажеры

Также активно используются специальные вибромассажеры, которые сегодня можно приобрести практически в любом магазине.

С такими аппаратами процесс массажа значительно облегчается, однако для их использования обязательно рекомендуется приобрести дополнительные кремы, чтобы не повредить кожу, покрывающую шейный отдел позвоночника.

Хорошо зарекомендовавшие себя массажеры для шеи OTO Neck Snuggler , который можно найти в специализированных магазинах за 1600 руб. Емкости аккумулятора хватает на 4-5 сеансов массажа.

Массажер OTO Neck Snuggler NS-100

В качестве альтернативы можно приобрести перкуссионный массажер OGAWA Vivid Touch , который еще более эффективен, так как позволяет охватить не только шейный отдел позвоночника. Стоимость таких устройств около 6000-7000 рублей.

Массажер OGAWA Vivid Touch

Физиотерапия на дому

ЛФК поможет людям с шейным хондрозом. Все упражнения подобраны с учетом формы заболевания, что исключает негативное влияние на остальные системы организма.

Все физические упражнения должны начинаться с хорошей разминки. Вот несколько примеров упражнений, которые позволят вам по-новому ощутить себя:

1. Расслабиться нужно, сидя на стуле с прямой спинкой. Медленно поворачивайте голову из стороны в сторону, пока не почувствуете напряжение в мышцах. Упражнение следует выполнять в течение 3-4 минут.
2. Сидя на стуле, кивните головой вперед и откиньтесь назад. Избегайте болезненных ощущений.

Казалось бы, но выполнение даже таких примитивных упражнений позволяет человеку избавиться от болей в шейном отделе позвоночника, а также предотвратить дальнейшее развитие болезни.

Лечение должно быть регулярным и тщательным, так как любое отклонение от графика является огромным шагом назад к постоянным болям, головокружениям и даже потере сознания, которые наблюдаются у людей с шейным хондрозом.

Лечение шейного хондроза народными средствами

Как вылечить шейный хондроз? Народные средства от хондроза шеи включают в себя огромный перечень добавок и элементов, образующих уникальные мази и крема. Давайте рассмотрим основные рецепты приготовления мазей.

1. Рубленая акация. С веток берут три столовые ложки акации, которые подручными средствами растирают в порошок. Их помещают в емкость и заливают водкой на неделю. После этого полученную жидкость можно использовать для снятия болей при шейном хондрозе.
2. Красный стручковый перец. Красный перец используется как основа для настоек и мазей для лечения многих заболеваний. Его измельчают на мелкие кусочки, добавляют в него мед, сок алоэ и водку, после чего настаивают несколько дней. После этого жидкость можно также наносить на болезненную область шейного отдела позвоночника.
3. Овечья шерсть. Давно известно, что специальный пояс из овечьей шерсти, которым обматывают шейный отдел, уже через несколько дней дает положительный эффект. Специалисты действительно знакомы с этим явлением, но до сих пор свойства шерсти до конца не изучены.
4. Картофель с медом. Если вы хотите быстро избавиться от болезни, поможет картофельное пюре с медом. Их состав должен быть 1:1 по объему, а накладывать их следует в виде компресса на 10-15 минут.

Известно, что некоторые варианты приготовления настоек можно дополнить добавлением сока горчицы или алоэ… html

Массаж как метод лечения шейного хондроза

Правильный массаж при шейном хондрозе способствует нормализации кровотока , а также снижает мышечный тонус и напряжение позвоночного столба.

Во-первых, обратите внимание на то, что у вас есть. Это поможет лучше понять, на каком этапе лечения мы находимся и как двигаться к выздоровлению.

Массаж больным с данным заболеванием проводится только в положении лежа, так как в этом положении можно оказать эффективное воздействие на все проблемные зоны.

Мышцы во время массажа необходимо «разогреть», поэтому для этого специалисты проводят предварительное поглаживание и растирание.

Мануальная терапия должна воздействовать на 7 позвонок и область, которая расположена над ним , так как именно этот сайт становится проблемным для большинства людей.

Все действия должны быть четкими и сильными, но в то же время следить за тем, чтобы не возникала боль.

Воротниковую область обрабатывать в течение 5-8 минут, позволяя человеку полностью расслабиться. Обязательно используйте ребра кистей, так как именно так массажист может оказать эффективное воздействие.

Также массируется основание черепа, так как здесь также расположено большое количество нервных окончаний и сосудов.

Самостоятельно массировать шею и декольте не всегда удобно, поэтому рекомендуется использовать для таких целей специальные массажеры, о которых мы говорили выше.

Профилактика

В профилактических целях специалисты предлагают пациентам использовать целые комплексы физических упражнений для разминки, которые позволяют не только уменьшить проявления шейного хондроза, но и предотвратить его возникновение в будущем.

Такие упражнения наиболее эффективны у лиц с начальной формой шейного хондроза, а также при начальной форме, так как лечение запущенной (хронической) формы потребует серьезного, вплоть до оперативного вмешательства.

Упражнения и правила их выполнения

Рассмотрим основной комплекс упражнений, которые применяются при лечении хондроза шейного отдела позвоночника в начальной стадии:

1. Сидя на стуле с прямой спинкой, нужно повернуться голову из стороны в сторону, а также кивать вперед и откидываться назад. Следите за тем, чтобы движения не были резкими.
2. Сидя на стуле, попробуйте опустить голову вперед, чтобы вытянутый подбородок почувствовал напряжение в мышцах.
3. Положите левую ладонь на височную область головы и попытайтесь наклонить голову влево, удерживая ее ладонью. Это позволяет развивать боковые мышцы шеи, которые также подвержены негативному воздействию вследствие развивающегося заболевания.
4. Сидя на стуле, постарайтесь поднять плечи максимально высоко и ровно, удерживая их в таком положении около 20 секунд.

В конце описанных упражнений не лишним будет разминание височной области ладонями в течение 15-20 секунд, чтобы нормализовать кровообращение в головном мозге.

Если во время процедур появляется головокружение, то следует на некоторое время прекратить занятия до исчезновения этих симптомов.

Частота упражнений

Все упражнения выполняются легко и быстро, но следует соблюдать четкий график, чтобы лечение болезни шло без дополнительных осложнений и боли.

Например, многие пациенты выполняют эти упражнения несколько раз в день по 10-15 минут, чего вполне достаточно, чтобы уже через несколько месяцев почувствовать себя здоровым человеком.

В индивидуальном порядке врач может назначить специальную лечебную физкультуру, которой необходимо строго придерживаться.

выводы

Народные средства, как и массаж, являются эффективными средствами борьбы с шейным хондрозом.

Правильное их использование и выполнение позволяет получить заряд бодрости, а также избавиться от боли, от которой страдают многие люди.

Проблемы с позвоночником в современном мире достаточно распространенная патология. В основном это вызвано неправильным образом жизни, которым страдают люди, которые по специфике своей работы длительное время находятся в сидячем положении — офисные работники, водители и т. д. А если не так давно люди более зрелого возраст обращался в клинику с подобными жалобами, теперь врачам приходится констатировать тот факт, что такая патология позвоночника поражает уже подрастающее поколение.

Наиболее распространенными из них являются остеохондроз, межпозвоночная грыжа и хондроз. Именно о хондрозе мы и поговорим в нашей статье.

Хондроз и причины его развития

Хондроз – дегенеративное изменение позвоночного столба. В медицине различают:

• хондроз шейного отдела позвоночника,
• хондроз грудного отдела,
• хондроз поясничного отдела.

Основные причины развития шейного хондроза:

• неправильная осанка
• малоподвижный образ жизни
• гиподинамия,
• длительное пребывание в неудобном положении.

В процессе развития патологии позвоночника наблюдается тяжелое поражение суставов в шейном отделе позвоночника, что чревато тяжелыми последствиями. При этом врачи акцентируют внимание на том, что хондроз грудного и позвоночного отделов позвоночника не имеет таких тяжелых последствий, как патология в шейном отделе позвоночника.

В последнем случае в результате защемления нервных окончаний и сдавливания сосудов кровеносной системы возникает нарушение кровообращения головного мозга. На более запущенной стадии происходит деформация межпозвонковых дисков, что влияет на их нормальное функционирование. Больные жалуются на сильные головные боли, слабость, головокружение, нарушение чувствительности в области шеи, рук и лица.

Основные симптомы заболевания

Характерной особенностью заболевания является его медленное бессимптомное развитие, что не позволяет своевременно выявить патологию. На более поздних стадиях развития заболевания его лечение уже нельзя считать эффективным. В любом случае каждый должен знать симптомы проявления болезни, на которые нужно обратить внимание и своевременно обратиться к врачу.

Основные симптомы патологии шейного отдела позвоночника:

• Постоянные головные боли с локализацией в затылке.
• Сильные боли в области сердца, которые по своему характеру сильно напоминают приступы стенокардии, отмечают у больных с поражением нижних суставов шейного отдела позвоночника.
• Ухудшение зрения.
• Приступы слабости, тошноты.
• Шум в ушах.
• Характерный хруст в шее при поворотах головы.
• Онемение пальцев.
• Артериальное давление падает.
• Скованность в шее.

Шейный хондроз — как лечить?

Многих интересует, как лечить шейный хондроз и когда обращаться к врачу? Ответ один – при появлении первых симптомов шейного хондроза следует немедленно обратиться в поликлинику и пройти соответствующие процедуры обследования. Боль в шее обычно является первым симптомом заболевания. Это происходит во время неловкого поворота головы. Больной ощущает острые, пронизывающие боли в шейном отделе позвоночника, которые иррадиируют в затылок. Головная боль и слабость появляются внезапно. Такой приступ может длиться 10 дней и это уже говорит о том, что с ним нельзя шутить. Такие симптомы в народе называют «люмбаго».

Стоит помнить, что именно по шее проходят жизненно важные сосуды и нервные окончания, поэтому к данным симптомам следует отнестись серьезно.

Хондроз шеи, на начальных стадиях развития, лечат курсом 2 месяца (3-4 процедуры в неделю).

Основные методы лечения:

• мануальная терапия,
• остеопатия,
• гирудотерапия,
• апитерапия,
• кинезиология,
• рефлексотерапия,
• физиотерапия,
• массаж,
• физиотерапия,
• мазь от хондроза,
• народные методы.

Современная медицина отдает предпочтение натуральным препаратам на основе лекарственных трав. Однако лечить шейный хондроз без лекарств невозможно.

Важно! Неопытный массажист может усугубить ситуацию и привести к усилению болей в спине.

Грудной хондроз — симптомы, причины и развитие

Грудной хондроз у многих людей ассоциируется с остеохондрозом в грудном отделе позвоночника. Но, это неправильно, ведь это две разные патологии, соответственно и симптомы при грудном хондрозе немного отличаются. Анатомически грудная клетка состоит из:

• грудины,
• ребра,
• позвоночник.

При грудном хондрозе больной ощущает боль не только в спине, но и в области сердца. Увеличивается число сокращений сердечной мышцы, наблюдаются нарушения дыхания.

Врачи называют основные причины, которые могут спровоцировать хондроз грудного отдела позвоночника. Из них:

• дегенеративные процессы в мягких тканях,
• неравномерное распределение нагрузки,
• нарушение процесса питания межпозвонковых дисков,
• метаболических процессов.

Чаще всего данная патология диагностируется у пациентов, которые в силу своей трудовой деятельности ежедневно поднимают тяжести. В результате защемляются нервные корешки, что приводит к постоянной боли.

Важно знать! При неравномерном распределении нагрузки на симпатичные нервные волокна возникает повышенная активность проведения импульсов к внутренним органам.

В результате таких патологических изменений возникают нарушения не только в позвоночнике, но и другие недуги. Нередко на фоне грудного хондроза возникает дисфункция внутренних органов, которые расположены в непосредственной близости от грудной клетки – сердца, перца, поджелудочной железы. Больной жалуется на:

1. Боль в области лопаток и межреберий, усиливающаяся при вдохе и активной деятельности.
2. Болевые ощущения в левой половине грудной клетки,
3. Изменения половой функции.
4. Ощущение онемения в области грудной клетки.

Развитие грудного хондроза протекает медленно. И, если не обращать внимания на симптомы начальной стадии, то в запущенном состоянии болезнь трудно поддается лечению.

Боль в спине и невозможность полноценно двигать шеей — раньше это было заболеванием, которое в основном поражало пожилых людей, но теперь врачи выяснили настоящую причину. И имя ему хондроз.

Что такое хондроз?

Хондроз – патология, сопровождающаяся дегенеративно-дистрофическими изменениями в определенном участке позвоночника. При этом заболевании определенные участки хрящевой ткани превращаются в костную, что вызывает боль в спине и другие симптомы. На начальном этапе развития распознать его практически невозможно, так как нет проявления внешних симптомов. Но и в более позднем периоде симптомы могут не проявляться.

Со временем боль и хруст в суставах могут привести к тяжелым последствиям — локальному или полному ограничению движений в суставе вплоть до инвалидности. Люди, наученные горьким опытом, используют натуральное средство, которое рекомендуют ортопеды для лечения суставов. ..

Отличие: остеохондроз и хондроз

Остеохондроз – заболевание не только хрящевой ткани, но и костной структуры. Это запущенный вид хондроза, появляющийся при отсутствии должного лечения. При прогрессирующем остеохондрозе появляется спондилоартроз, суставы имеют крючковатый вид и наблюдается рост тел позвонков.

Спондилоартроз Гипертрофия фасеточных суставов.

Виды хондроза

В зависимости от площади поражения развитие патологии позвоночника можно разделить на виды.

Хондроз спины

Особенности:

• Основная форма проявления хондроза;
• Трудно распознать, так как внешние симптомы могут не проявляться.

Причины возникновения:

• Заболевания сосудов, эндокринной системы, нарушения обмена веществ;
• Большая физическая нагрузка в течение дня;
• Неудобное положение;
• Лишний вес;
• Отсутствие физической активности;
• Постоянный эмоциональный стресс;
• Неправильное питание;
• Патология опорно-двигательного аппарата.

Симптомы:

• Мгновенная боль в спине, возникновение «люмбаго»;
• При движении возможен хруст в позвоночнике;
• Трудно передвигаться, трудно наклоняться или наклоняться;
• Болезненные ощущения могут отдавать в крестец, ягодицы и ощущаться в ногах.

Шейный хондроз

Особенности:

• Наиболее опасная разновидность хондроза, так как в острой форме может привести к сдавливанию сосудов и патологии кровообращения в головном мозге;
• Возможно защемление окончаний спинномозговых нервов;
• Возникновение рецидивов и обострений.

Причины возникновения:

• Гипотермия;
• Возникновение травмы;
• Резкие движения шеи;
• Различные анатомические особенности — хрупкие позвонки, слабые мышцы.

Симптомы:

• Боль в шее и затылочной области;
• Головная боль;
• Непонятный шум в ушах;
• Ухудшение зрения и слуха;
• В далеко зашедшей стадии — острая боль при наклонах и поворотах головы;
• Типичная тупая боль, иррадиирующая в область лопаток, плеч;
• Слабость и онемение рук.

Особенности:

• Редкий;
• Появляется от неподвижности грудного отдела позвоночника;
• Заболевание не поражает межпозвонковые диски;
• Его можно спутать с такими заболеваниями, как стенокардия, межреберная невралгия, патология легких и другими.
• Дегенеративные изменения появляются редко и протекают медленно.

Симптомы:

• Боль в спине;
• Боль в области сердца;
• При обострениях — боль переходит в левую руку, шею или лопаточную область.

Лечение хондроза различных отделов позвоночника следует проводить индивидуально с учетом особенностей течения заболевания и состояния больного.

Лечение хондроза

Лечение хондроза комплексное и направлено на устранение боли. Успех проведенных процедур зависит от своевременного обращения лечащего врача за помощью. Если удастся распознать болезнь на начальном этапе развития, то есть вероятность ее полной ликвидации.

Лечение в период обострения:

• Соблюдение постельного режима — при появлении сильных болей;
• Лекарства с анальгетиками и противовоспалительными средствами;
• Обезболивающее с помощью инъекций при сильной боли;
• Применение мазей с согревающим, противовоспалительным и обезболивающим действием — при умеренных болях.

Лечение в период ремиссии заключается в применении комплексной терапии с применением медикаментозных и немедикаментозных методов лечения.

Какими лекарствами и таблетками следует лечиться?

При лечении лекарствами применяют следующие средства:

1. Обезболивающие;
2. Противовоспалительное;
3. Миорелаксанты;
4. Хондропротекторы;
5. Анальгетики и местные анестетики;
6. Нестероидные противовоспалительные препараты;
7. Прием витаминов для улучшения обмена веществ;
8. Седативные средства;
9. Мазь согревающая;
10. Сосудорасширяющие средства;
11. Спазмолитики.

Последние три группы особенно часто назначают при заболеваниях шейного отдела позвоночника для профилактики нарушений мозгового кровообращения.

Миорелаксанты — препараты, снижающие мышечный тонус.

Их можно разделить на два типа:

1. Деполяризующие;
2. Неполяризующий.

Отличаются характером взаимодействия с рецепторами.

Дополнительно отличаются оказываемым действием:

• Центрального действия — снимают мышечные спазмы, не затрагивая нервно-мышечные окончания;
• Периферическое действие – миорелаксанты этого типа способствуют расслаблению поперечно-полосатой мускулатуры. Они в основном используются в операциях.

По длительности воздействия миорелаксанты бывают:

1. Ультракороткое — действует до 7 минут;
2. Короткий — до 20 минут;
3. Средняя — до 40 минут;
4. Длинный — более 40 минут.

Противопоказания к применению миорелаксантов:

1. Болезни почек;
2. Эпилепсия;
3. Болезнь Паркинсона;
4. Атеросклероз сосудов головного мозга;
5. Язвы желудка и двенадцатиперстной кишки.

Анальгетики и местные анестетики – используемые при сильной боли, различают:

• Ненаркотические и наркотические анальгетики,
• Нестероидные противовоспалительные препараты,
• Местная блокада анестетиками (новокаином или лидокаином),
• Глюкокортикоиды длительного действия (применяются для усиления действия блокад, например — Дипроспан).

Нестероидные противовоспалительные средства Являются средствами первой помощи, которые быстро и эффективно снимают боль и воспаление, снимают отек.

Они противопоказаны пациентам, у которых есть:

• Язва желудка;
• Желудочно-кишечные кровотечения.

Эти препараты включают:

1. Ибупрофен;
2. Диклофенак;
3. Индометацин;
4. Кетопрофен и другие.

Хондропротекторы — препараты нового типа, позволяющие устранять и предотвращать дальнейшее ухудшение дегенеративно-дистрофических процессов хрящевых тканей, удерживать в них влагу и препятствовать снижению эластичности.

Существует несколько видов хондропротекторов:

1. Препараты на основе хондроинтина сульфата — Структум, Хондролон и Хондрогсид.
2. Препараты на основе костной и хрящевой ткани телята и морские организмы — Афлутол и Румалон.
3. Препараты на основе мукополисахарида — Артрепарон.
4. Препараты на основе глюкозамина — Артрон Флекс и Дона.
5. Комбинированные препараты — Артон Комплекс и Герафлекс.
6. Препараты на основе нестероидных противовоспалительных компонентов.

Немедикаментозное лечение

Немедикаментозное лечение включает:

1. Физиотерапия.
2. Мануальная терапия — дополнительный метод обезболивания, применяемый для стимуляции восстановительных процессов пораженных участков. При хондрозе шейного отдела позвоночника помогает снять головную боль и предупреждает появление гипотрофии головного мозга.

Процедура мануальной терапии состоит из:

1. Расслабляющий массаж.
2. Сегментарный массаж.
3. Восстановление дисфункций суставов.
4. Манипуляция, которая состоит из ряда действий, направленных на полное восстановление поврежденного участка.
5. Висцеральная терапия , которая направлена ​​на восстановление физической подвижности органов, нормализацию кровообращения, усиление лимфотока, улучшение обменных процессов, повышение иммунитета.
6. Вытяжение позвоночника — используется для увеличения расстояния между позвонками и снижения давления между ними.
7. Массажные процедуры. Основная их задача – рефлекторно воздействовать на боль и снижать ее уровень.
8. Лечебная физкультура — позволит вернуть мышечный тонус, укрепит мышцы спины и избавит от мышечных блоков. Важно регулярно заниматься лечебной гимнастикой.
9. Фитотерапия.
10. Лечение в санаториях.

Применение мануальной терапии имеет свои противопоказания, к ним относятся:

1. Острые инфекционные заболевания;
2. Воспаление;
3. Опухоли;
4. Недавние операции;
5. Высокое кровяное давление;
6. Полиартрит;
7. Артроз;
8. Беременность;
9. Болезни крови.

Дополнительно для лечения хондроза можно использовать различные настойки, например:

1. Сельдерей — 1 ч.л. Измельченный корень залить литром кипятка и настаивать 8 часов. Затем процедить и пить по одной чайной ложке трижды в день.
2. Из сирени — нужно две большие ложки мелко нарезанных цветков сирени, 300 г сока редьки и 200 г майского меда. Ингредиенты смешать, добавить 2 стакана водки и настаивать сутки. Готовой массой смазывают пораженные участки, после чего обработанный участок необходимо укутать теплой тканью или шарфом.
3. Барбарис — взять по 25 г корней и коры этого растения и добавить к ним 10 мл спирта. Эту настойку следует пить по 30 капель трижды в день до снятия боли.

Физиотерапия – помогает воздействовать на сам очаг болезни, не затрагивая другие зоны, позволяет проводить лечение на любой стадии хондроза и практически не имеет противопоказаний.

В физиотерапии в основном используются:

• Электромагнитная терапия;
• Электрофорез;
• Лазерная терапия;
• Детзорная терапия;
• Магнитно-волновая терапия;
• Воздействие вибрации;
• Ультрафиолетовое облучение.

Физиотерапия в основном применяется для устранения боли и воспалительного процесса , а также стимулирует работу мышц, устраняет спазмы и улучшает микроциркуляцию крови.

ЗАПИСАТЬСЯ НА ВРАЧ

Могу ли я записаться на прием к конкретному врачу или в клинику?

Профилактика хондроза

Для снижения риска развития такой патологии, как хондроз, необходимо выполнение следующих условий:

1. Пейте немного жидкости в начале физической активности. — при обезвоживании организма позвоночный диск не может получить необходимое количество влаги.
2. Периодически делайте массаж спины , можно даже самостоятельно — это необходимо для ускорения обменных процессов и ускорения кровообращения.
3. Используйте пояс штангиста, если вам нужно поднять вес.
4. Не поднимайте и не держите груз на вытянутых руках! Это чрезвычайно увеличивает нагрузку на позвоночник. Чтобы поднять груз с наименьшим воздействием на позвоночник, сначала присядьте, а затем поднимите его. Важно, чтобы позвоночник оставался прямым во время движения.
5. После длительной работы и больших нагрузок рекомендуется повесить или немного потянуться , подняв руки вверх. Это поможет снять часть усталости с позвоночника.
6. Не делать резких движений , в том числе при наклоне.
7. Равномерно распределяйте нагрузку при выполнении тяжелой работы или подъеме грузов.
8. При уборке дома старайтесь меньше находиться в скрюченном положении. и меньше гнутся.
9. Если вам нужно перевезти тяжелый груз на большое расстояние — используйте тележку , сумку на колесах, рюкзак или другой вспомогательный предмет.
10. Спите на твердой плоской кровати — пружинные матрасы не смогут разгрузить позвоночник от воздействия полученной в течение дня нагрузки.
11. Используйте роликовую подушку во время сна. Его постоянное употребление поможет избавиться от головных болей, предотвратит заболевания ушей, носа и глаз.
12. Ежедневные тренировки.

Для тренировки шейного отдела позвоночника необходимо выполнять следующие упражнения:

1. Положите правую ладонь на правую щеку, но наклоните голову влево.
2. Повторите первый шаг только для левой стороны.
3. Подложите ладони под подбородок и, преодолевая сопротивление, опустите голову на грудь.
4. Сцепите руки в замок на затылке и запрокиньте голову назад.
5. Поднимите плечи, пытаясь дотянуться до ушей.
6. Каждый элемент повторяется три раза с небольшими интервалами. Держите спину прямо во время упражнений.

Для зарядки грудного отдела необходимо выполнять следующие упражнения:

1. Стоя или сидя на стуле, наклоняйтесь влево и вправо по очереди поднимая руки.
2. Лежа на спине, поднимите руки вверх перед собой и попытайтесь поднять голову.
3. Перевернитесь на живот и вытяните руки перед собой. Старайтесь одновременно оторвать голову от пола руками.
4. Встаньте на четвереньки и прогните спину вверх (как кошки), задержитесь в таком положении на несколько секунд.
5. Повторите каждое упражнение 5-7 раз.

Чтобы зарядить поясничный отдел позвоночника, нужно сделать следующее:

1. Чтобы растянуть межпозвонковые промежутки, нужно немного повиснуть на перекладине. Если в вашем доме нет перекладины, то вы можете присесть и обхватить колени руками, либо стоя немного прогнувшись вперед, обхватить колени ладонями.
2. Для силовых упражнений — наклоны вперед/назад, повороты туловища вправо/влево и приседания.
3. Лежа на спине, поднять ноги, согнутые в коленях, и таз от поверхности.

Также для зарядки необходимо соблюдать общие правила:

• Движения выполняются плавно и без резких движений;
• Спина должна оставаться прямой;
• Упражнения в тишине без присутствия внешних раздражителей;
• Одежда должна быть свободной, не стеснять движений, из натуральных тканей;
• При появлении или усилении болей лучше прекратить физические упражнения.

При правильной и постоянной зарядке соблюдаются:

1. Выравнивание позвоночника;
2. Увеличивается расстояние между позвонками и снижается вероятность защемления нервов;
3. Улучшает кровообращение;
4. Укрепляются мышцы опорно-двигательного аппарата;
5. Повышенная подвижность суставов;
6. Предотвращается развитие осложнений хондроза, которые могут перерасти в остеохондроз.

Но есть и противопоказания к выполнению таких упражнений, к ним относятся:

• Заболевания сердечно-сосудистой системы;
• Серьезные инфекционные болезни;
• Травма;
• Опухоли;
• Беременность.

В любом случае, перед началом занятий физкультурой- проконсультируйтесь с врачом! Ему поможет правильная процедура и уровень нагрузки.

Важной и неотъемлемой частью профилактики хондроза является:

• Ведение активного образа жизни;
• Соблюдение правильного положения тела во время сна и бодрствования;
• Правильное питание.

Поход в баню или бассейн может стать хорошей профилактикой. Ванна поможет разогреть спину, а бассейн снимет нагрузку, поможет укрепить мышцы.

Общая беда сближает людей, а когда в разговоре заходит речь об «этом проклятом хондрозе», разговор становится теплее — общие многолетние страдания сближают. И начинается обмен опытом лечения народными средствами, советами как лечить шейный хондроз позвоночника в домашних условиях.

Хондроз шейного отдела позвоночника — симптомы и причины

Я очень подробно рассказывала о симптомах, причинах и лечении заболевания в другой статье, обязательно прочтите. Здесь я лишь кратко изложу главное.

Причинами люмбаго в шейном отделе позвоночника могут быть постоянное неправильное положение, при котором шея находится в неправильном положении и напряжении. Из-за этого происходит нарушение правильного кровоснабжения шеи, плеч и головы. Как часто вы, друзья, обращаете внимание на то, как вы сидите, например, за рабочим столом?

При малоподвижном образе жизни область шеи и плеч совсем не получает необходимой нагрузки, зарастает жировой прослойкой и становится труднее контролировать шею.

Некоторые заболевания позвоночника, связанные с высокой нагрузкой, приводят к хондрозу шеи. Ношение тяжестей, особенно если нагрузка ложится на одно плечо и распределяется неравномерно. Плоскостопие, при котором увеличивается нагрузка на позвоночник, в том числе и на шейный отдел.

Излишне говорить, что избыточный вес во многих случаях может привести к болезни. Причина ясна.

Внимание! Опасность шейного остеохондроза заключается в том, что одновременно с поражением позвонков шеи, корешков и межпозвонковых дисков происходит изменение артерии, проводящей кровь к головному мозгу.

Отсюда и симптомы хондроза, которые иногда кажутся не связанными с этим заболеванием.

• Частые головные боли.
• Регулярные головокружения.
• Мушки перед глазами, слабость.
• Нарушение сна.
• Снижение чувствительности в руках, ограничение движений, онемение — страдает весь плечевой пояс.

Ну и главный симптом хондроза это боль в шее и ограничение в движениях.

Как лечить шейный хондроз в домашних условиях

Долгое время считалось, что ограничение подвижности позвонков происходит из-за возрастных изменений, и избавиться от проблемы по этой причине практически невозможно. Современная медицина опровергает это утверждение. Во-первых, болезнь сильно помолодела и часто начинается задолго до пенсионного возраста. Во-вторых, современные достижения медицины позволяют достаточно успешно бороться с болезнью.

Помимо медикаментозного лечения, хорошо зарекомендовали себя следующие домашние процедуры при шейном хондрозе:

• Упражнения для шейного отдела позвоночника.
• Массаж и самомассаж.
• Народные средства.

Понятно, что при обострении хондроза шеи следует обратиться к врачу. Но опытные «хондрозники», зная симптомы, не всегда это делают. Со временем они осваивают некоторые навыки оказания первой помощи при люмбаго и лечатся дома самостоятельно.

В идеале медикаментозное лечение заболевания лучше сочетать с домашними процедурами, в том числе народными средствами.

Что Вы получите в результате лечения хондроза:

• Устранение боли.
• Улучшают обменные процессы.
• Укрепите мышцы шеи и плечевого пояса.
• Улучшение чувствительности и подвижности рук.
• Нормализовать кровоснабжение головного мозга, избавиться от головокружения.
• Улучшите качество сна.
• Улучшите свое психическое здоровье.

Лечение народными средствами

Травники за многолетнее лечение накопили достаточно богатый опыт лечения хондроза шейного отдела позвоночника народными средствами. Некоторые из них очень популярны и приносят эффективное и быстрое облегчение – снимают боль и скованность в движениях.

Действие почти всех средств основано на согревающем эффекте. После процедуры обязательно накройте область шеи теплом.

Важно! Не только этнонаука предлагает теплое лечение шейного остеохондроза. Применение согревающего эффекта – стандартная, распространенная практика, предписанная врачами всего мира.

1. … Сделайте настойку, о приготовлении узнайте из статьи о черной бузине, обязательно прочитайте. Втирайте целебную настойку в область шеи, легкими движениями втирая ее в больные места.
2. Лопух. Листья лопуха успешно помогают лечить хондроз. Лист растения измельчить, столовую ложку сырья залить стаканом кипятка и дать настояться 15 – 20 минут. Сделайте компресс на больное место.
3. Хрен. Поможет сок корней, 100 мл. который необходимо смешать с таким же количеством водки. Мягко помассируйте область шеи. Болезненные ощущения вскоре пройдут, и шея начнет свободно вращаться. Также можно положить на шею лист хрена, немного размяв его, чтобы вышел сок. Лист накладывается на ночь.
4. Картофель. Натереть картофель и смешать полученную кашицу с медом. Полученную густую мазь нанести компрессом, сверху накрыть пленкой и теплой тканью. Вместо каши можно использовать картофельный сок.
5. Прополис. Сделать целебную смесь из 50 мл. сок алоэ, 50 гр. горчичного порошка, 1 гр. прополиса и 500 мл. водка. Регулярно до полного устранения боли накладывать компресс, укутывать теплой тканью. Не забудьте после процедуры смыть смесь водой, чтобы не обжечься.
6. Сельдерей. Для лечения хондроза можно принимать семена сельдерея, из которых готовят настойку (на 2 стакана кипятка 1 большая ложка семян). Поможет вам и корень сельдерея, с ним нужно сделать настойку: 4 гр. Залейте корень литром холодной воды и доведите до кипения. Настаивать 8 часов и пить по 1 ложке 3 раза в день. Также используется настойка семян сельдерея.
7. Красный острый перец. Прострелы в шее – дело обычное и довольно частое, стоит заранее приготовить целебную смесь с красным перцем и держать ее наготове. Стручок острого красного перца мелко нарезать и добавить к 200 гр. мед. Перемешав, ввести в массу 100 гр. измельченного листа алоэ и залить стаканом водки или спирта. Дать настояться 12 часов и прикладывать к болезненным местам компрессы. Будет сильно жечь — снимите компресс, и не забудьте смыть состав водой. После процедуры повяжите на шею теплый шарф.
8. В арсенале любого «хондрозника» для лечения шеи должна быть целебная настойка на золотом усе. Смажьте болезненное место, наложите компресс.
9. Акация. Растолочь 3 столовые ложки сушеной акации. Сделать настой 500 мл. водка на неделю. Приложите согревающий компресс к болезненному участку.
10. Овечья шерсть. Лечебные свойства овечьей шерсти еще до конца не изучены, но давно достоверно известно, что ежедневное ношение пояса на пояснице хорошо снимает боли в этой области. Попробуйте обернуть шею ремнем и носить его несколько часов.
11. Камфорный спирт. Для улучшения эффекта добавьте в него немного йода и натрите этой смесью больное место.
12. Горчица. Наложите на больное место горчичник, но если у вас есть горчичный порошок, добавьте к нему камфорный спирт и яичный белок. Смесь размешать и нанести на шею, смыть, когда кашица высохнет.

Массаж для лечения шейного хондроза

С задачей лучше справится профессиональный массажист, но первую помощь мы можем оказать и сами.

• Массаж выполнять несложно: сначала медленно, разогрейте — поглаживайте, растирайте круговыми движениями.
• Затем постучать кончиками пальцев и размять болезненную область, слегка пощипывая. Закончите поглаживающими движениями.

Упражнения при хондрозе шеи

Я уже предлагал два комплекса упражнений для шеи (ссылка на статью выше, в причинах заболевания). С еще одним вы познакомитесь сейчас. Они похожи друг на друга, но важно выполнять их полностью и последовательно. Делайте их во время обострения, и вы получите ощутимую помощь. Упражнения желательно делать для профилактики, чтобы укрепить мышечный корсет и избежать прострелов.

1. Сядьте прямо и медленно поднимите плечи к ушам, насколько сможете, чтобы не испытывать боли, и опустите. Повторите три раза.
2. Глядя вперед, медленно поверните голову вправо к плечу. Задержитесь на 10 секунд и так же медленно сделайте поворот в обратную сторону. Повторите, но на другом плече.
3. Сделайте медленные попеременные наклоны к правому и левому плечу, задерживаясь в конечной точке на 10 секунд.
4. Правая рука поднимается вверх и сгибается в локте, левая захватывает правый локоть и помогает подтянуть его к голове. Делайте упражнение медленно и осторожно, больно — остановитесь. В конечной точке желательно задержаться на 10 секунд. Повторите все упражнение левой рукой.
5. Медленно сведите лопатки 10 раз и отведите их назад.

Шейные позвонки соединены друг с другом благодаря дискам. Мягкие и эластичные ткани отвечают за амортизацию при наклонах и поворотах головы. Из-за возрастных изменений, вредных привычек и неправильной осанки диски становятся плотными и шероховатыми, напоминают по структуре костную ткань. Они защемляют нервы в шейном отделе позвоночника, вызывают хондроз со всеми сопутствующими симптомами: онемением, мигренью, шумом в ушах. и приступы головокружения.

Физкультура при болях

Лечебная физкультура способствует восстановлению эластичности и подвижности межпозвонковой соединительной ткани. Если человек каждый день будет выполнять простую гимнастику, кровообращение в мышцах улучшится. В межпозвонковых дисках повысится уровень кислорода и витаминов, необходимых для производства коллагеновых волокон.

Перед выбором комплекса лечебной гимнастики стоит проконсультироваться с врачом и пройти полное обследование. Звон в ушах и онемение верхних конечностей могут указывать не только на хондроз. Если у больного не защемление нервных окончаний, а более серьезное заболевание, гимнастика только навредит.

Упражнения делаются утром, чтобы расслабить затекшие мышцы. Лечебную физкультуру проводят в теплом помещении. Пол покрыт толстым резиновым ковриком для йоги.

Зарядка начинается с полного расслабления мышц:

• Пациент принимает горизонтальное положение.
• Выпрямляет ноги, немного тянется носками вперед.
• Правую руку кладет на грудь, другую двигает к пупку.
• Закрыв глаза, он медленно вдыхает воздух, наполняя легкие кислородом.
• На выдохе он представляет, как его мышцы постепенно расслабляются.
• Легкая усталость распространяется по лбу и щекам, спускается на плечи, живот, бедра и стопы.
• Полежите в расслабленном положении 10–15 секунд. Выходите постепенно.

Слишком быстрые прыжки могут привести к растяжению мышц шеи и усилению защемления нервных окончаний.

Больной, оставаясь в горизонтальном положении, плавно переворачивается на живот. Второе упражнение начинается:

• Руки прижаты к груди или вытянуты вдоль тела.
• Работает только голова. Мужчина осторожно поворачивает его вправо, прижимая ухо к полу.
• Задерживается на 3-4 вдоха, возвращается в исходное положение.
• Поворачивается налево и прижимается щекой к коврику.

Если вы чувствуете дискомфорт, вам нужно остановиться. Боль – это сигнал о том, что мышцы недоразвиты. Если вы будете терпеть и крутить головой дальше, ваше здоровье только ухудшится. Мышцы и межпозвонковые диски постепенно растягиваются.

Пациент выполняет третье упражнение из горизонтального положения. Продолжает лежать на спине, упираясь лбом в пол:

1. Руки, согнутые в локтях, притянуты к груди.
2. Напрягая мышцы спины и шейного отдела позвоночника, поднимает верхнюю часть туловища.
3. Руки служат опорой. Они не работают, они только поддерживают тело.
4. Спина должна поднимать туловище.
5. Пациент расслабляет плечи и слегка их опускает. Их нельзя прижимать к шее.
6. В таком положении больной замирает на 1–1,5 мин.
7. Важно следить за своим дыханием, чтобы оно было глубоким и размеренным. Грудная клетка максимально расширяется за счет воздуха, наполняющего легкие.
8. Очень медленно опустите верхнюю часть тела на пол, помогая руками.

В первый раз пациент выполняет до 5 подъемов, но постепенно увеличивает до 10. Во время выполнения упражнения держите шею прямо. В верхней точке нужно немного расслабить мышцы. Благодаря этому они будут растягиваться и развиваться, насыщая шейный отдел кислородом и питательными веществами.

Для выполнения четвертого упражнения пациент должен принять вертикальное положение. Можно сидеть на жестком стуле или стоять. Главное, чтобы верхние конечности были расслаблены, а плечи были немного опущены. Руки свисают вдоль туловища, спина прямая, словно в позвоночник вставлен железный прут. Человек медленно поворачивает голову вправо, а затем влево, стараясь положить подбородок на плечо. Если мышцы недоразвиты и возникают болезненные ощущения, не нужно тянуться к ключицам.

Пациент остается в вертикальном положении с вытянутыми руками. Теперь он не поворачивает голову, а постепенно опускает ее. Подбородок доходит до ямки между ключицами. Расслабляет мышцы шеи и делает плавные пружинящие изгибы, стараясь опустить голову как можно ниже. Упражнение избавляет от мигрени, избавляет от онемения верхних конечностей.

Последняя версия комплекса направлена ​​на исправление осанки. Рекомендуется для людей, которые сидят за компьютером по 4-6 часов. Чтобы восстановить подвижность межпозвонковых дисков, нужно оттянуть затылок назад. Шея остается прямой, а из складок кожи формируется второй подбородок.

Существует также второй вариант лечебной зарядки. Он помогает пациентам с диагнозом хронический хондроз. Упражнения повышают эластичность соединительной ткани, но их можно делать и в период ремиссии. При обострении заболевания противопоказан. Любая нагрузка на шейный отдел только усугубляет боль и приводит к осложнениям.

Пациент делает разминку для спины и живота, а затем выполняет три простых упражнения:

1. Сидя на жестком стуле или полу, упирается ладонью в лоб. Он пытается вытянуть голову вперед и немного опустить ее вниз, но рука сопротивляется. Благодаря упражнениям позвонки принимают правильное положение, исчезают симптомы хондроза.
2. Больной остается в сидячем положении, но прижимает руку не ко лбу, а к виску. Наклоняет голову в сторону, пытаясь преодолеть сопротивление верхней конечности. Упражнение тренирует шейные мышцы и повышает эластичность межпозвонковых дисков.
3. Больной сидит, свесив руки по бокам. Плавно поднимает плечи, стараясь прикрыть уши, и замирает на 10 секунд. Затем опустите и расслабьте всю верхнюю часть туловища. Шея остается прямой.

Лечебную гимнастику можно делать во время обеденного перерыва на работе. Это не занимает много времени, но бодрит и снимает болезненные ощущения. От упражнений не отказываются после исчезновения симптомов хондроза, поскольку полностью восстановить межпозвонковые диски невозможно. Физиотерапия удлиняет ремиссию и замедляет разрушение соединительной ткани.

Питание от защемления нервов

В рационе больного с истонченными межпозвонковыми дисками должны присутствовать хондропротекторы. К ним относятся витамины, аминокислоты и минералы, стимулирующие регенерацию хрящевой ткани.

Патологические изменения дисков возникают из-за недостатка жидкости в организме и замедления обменных процессов. Больному хондрозом шейного отдела позвоночника рекомендуется выпивать от 1,5 до 2 литров чистой воды в сутки, а количество потребляемой соли уменьшить до 9 г. грамм. Пряность замедляет обмен веществ, задерживая жидкость в мягких тканях, повышает давление на нервные окончания.

Воспалительные процессы в межпозвоночных дисках уменьшают продукты, богатые омега-3 и омега-6. Организм получает аминокислоты из морской рыбы, грецких орехов и льняного масла, печени трески. Болезненные ощущения снимают петрушка, стебли сельдерея, цитрусовые и яблоки. Зелень и фрукты разжижают кровь, очищают организм от токсинов и повышают иммунитет.

Больным остеохондрозом рекомендуется несколько раз в неделю употреблять холодец или холодец домашнего приготовления. Такие блюда богаты желатином, который относится к группе хондропротекторов. Стимулирует регенерацию хрящевой ткани и жил вареной говядины. Холодец заменяют фруктово-ягодными желе из свежих продуктов. В десерты вместо сахара добавляют стевию или другой диетический подсластитель.

При хондрозах шейного отдела позвоночника можно принимать чистый желатин. Добавку смешивают с горячей водой и после набухания едят по 1-2 ч. л. хондропротектор.

Молочные и мясные продукты полезны для истончения соединительной ткани:

• творог;
• курица;
кефир
• ;
• кролик;
• простой йогурт;
• Турция;
• сыры твердые;
• говядина.

Больному рекомендуется заменить белый хлеб на отрубной, ржаной или серый хлеб, а затем перейти на диетический хлеб. Ввести в рацион богатые кальциферолом куриные яйца и сливочное масло, но в небольших количествах.

Людям с остеохондрозом следует тщательно следить за своим весом. Каждый лишний килограмм создает дополнительную нагрузку на позвоночник и шейный отдел позвоночника, что приводит к быстрой деформации соединительной ткани.

Народные средства

Остеохондроз убирают домашними настойками и компрессами. Они помогают при обострении болезни и в период ремиссии. Они останавливают разрушение соединительной ткани и восстанавливают ее. Перед применением любого рецепта следует проконсультироваться с врачом.

Компрессы
Воспаление в шейном отделе позвоночника снимают отварами из ромашки, коры ивы и березы, листьев лопуха. Стакан горячей воды заваривают 1 ст. л. засушенное растение. Натирают проблемное место настоящим лекарством, а также принимают препарат внутрь по 50-100 мл в сутки.

Заболевание лечится компрессами из красного перца. Пряность усиливает приток крови к межпозвоночным дискам, уменьшая болезненность и воспаление. Приготовить препарат от остеохондроза из меда, алоэ и водки. Спирт взбивается с растительной составляющей, заливается продуктом пчеловодства и переливается в банку. Возьмите примерно по 100 мл каждого ингредиента, а затем добавьте 2-3 мелко нарезанных стручка перца вместе с семенами. Настойку используют через 7–8 дней. Отрезки марли пропитывают жгучим лекарством и прикладывают к шее на 20–40 минут.

Помогает при хроническом остеохондрозе смесь, в состав которой входят:

• прополис — 50 г;
водка
• — 1 л;
• сок алоэ – 500 мл;
• горчичный порошок — 60 г.

Изделия смешивают и сразу пропитывают составом бинты. Нанесите на воспаленное место, сверху накройте шею пуховым платком. После согревающей процедуры исчезают боли и улучшается подвижность суставов.

Свежие листья хрена также прикладывают к шее. Заготовку опускают в кипящую воду на 5 минут, а затем, не охлаждая, оборачивают вокруг проблемного места. Накройте шерстяным шарфом и оставьте на несколько часов.

При болях и головокружениях спасают компрессы из вареного картофеля. Корнеплоды измельчают вместе с кожурой, смешивают с медом в равных пропорциях и высыпают в марлевый мешочек. Оставьте теплый лосьон, пока он не остынет. После горячего компресса в воспаленный хрящ втирают самодельную или аптечную мазь.

Настойки
Регенерация хрящей запускается настойкой корня сельдерея. Лекарство готовят из 4 г растения и 1 л кипятка. Оставьте в термосе на ночь. Утром, в обед и вечером пьют по 1 ч. л. процеженный напиток.

Хронический остеохондроз лечат веточками акации. Заготовки сушат в духовке, измельчают ножом и заливают в бутылки. Влить водку или разбавленный спирт. На 3 ст. л. акации берут на 0,5 л спирта. Настойку готовят в течение недели, а процеженное лекарство втирают в затылок перед сном. Укутайте шарфом и оставьте до утра.

Если хрустит и болит позвоночник, нужно очистить суставы от соли. Поможет смесь натурального меда и порошка мумие. На 60 мл продукта пчеловодства возьмите шепотку добавки. Перемешайте и втирайте в проблемную зону. Медовый массаж можно делать для улучшения кровообращения. Остатки сладкой мази смыть отваром из:

• корней лопуха и одуванчика;
• веток зверобоя продырявленного;
• цветков ромашки.

После медовой процедуры можно прикладывать к шее марлю, смоченную в настое лекарственных растений. Они содержат противовоспалительные ингредиенты для уменьшения отека и боли.

Шейный остеохондроз лечат ягодами красной бузины. В ступке растереть 100 г плодов, влить в кашицу 0,5 л водки. Средство настаивают в течение недели, ежедневно встряхивая. Процеженную водку втирают в затылок и плечи перед сном. Укутать полиэтиленовым пакетом и платком, а утром смыть настойку травяными отварами.

Скованность в движениях снимает смесь свежевыжатого сока хрена и водки. Жидкости смешивают в пропорции 1 к 1 и хранят во флаконе. Втирают при приступах хондроза и для продления ремиссии.

Мази и средства для внутреннего применения
Корень подсолнуха останавливает разрушение хрящевой ткани. Стакан измельченного сырья насыпают в эмалированную посуду, смешивают с 3 л дистиллированной воды. Чай кипятят на водяной бане 4–6 минут. Принимать по 1 литру напитка ежедневно в течение месяца. Лекарство из подсолнечника пьют после еды. Растение вытягивает токсины и соли, разрушающие межпозвонковые диски. Компрессы из отвара можно накладывать на воспаленные участки для ускорения выздоровления.

Смесь клюквенно-чесночного сока помогает при остеохондрозе. На 100 г ягод 2-3 зубчика. Растворить 30 мл меда в напитке, настаивать 24 часа. Клюквенное лекарство принимают три раза в день по 20 мл.

Мазь противовоспалительную готовят из:

• свиного или барсучьего жира — 150 г;
воск пчелиный
• — 60 г;
• аммиак — 25 мл.

Жир растапливается на водяной бане. В жидкую массу добавляют восковую стружку, мазь доводят до однородности. Остудить и ввести аммиак. Лекарство хранят в холодильнике, втирают в шею во время приступов острой боли и онемения верхних конечностей.

В состав мази, восстанавливающей хрящевую ткань, входят:

• скипидар;
• шпик свиной топленый;
• пихтовое масло.

Продукты соединяют, нагревают на водяной бане и после остывания массирующими движениями втирают в позвоночник. Перед нанесением воспаленное место прогревают мешочком с горячей солью или гречкой.

Пояс из натуральной шерсти накладывается на шею при хондрозе:

• верблюд;
• овечий;
• клык.

Аксессуары раздражают нервные окончания кожи и стимулируют кровообращение. Согревает и уменьшает дискомфорт. Пояс из натуральной шерсти дополнен вибромассажером. Мышцы шеи и плеч можно согнуть пальцами. Также рекомендуется массировать основание черепа, ведь в нем много нервных окончаний и сосудов.

Гимнастика и народные методы снимают симптомы шейного хондроза. Диета останавливает разрушение хрящевой ткани и запускает регенерацию межпозвонковых дисков. А занятия спортом, отказ от вредных привычек и активный образ жизни защищают от обострения болезни и продлевают ремиссию.

Видео: лечение шейного остеохондроза за 1 минуту

Как вылечить хондроз — Медицинская диагностика

Под хондрозом следует понимать начальную стадию развития такого заболевания, как остеохондроз.

При хондрозе негативные изменения клеток и тканей касаются исключительно строения внутрипозвонкового диска, но функция позвоночника при этом не страдает.

По статистике 20% жителей планеты поражены хондрозом позвоночных дисков. Болезнь может поражать и другие виды хрящей, но в большинстве случаев все же страдает позвоночник.

Профилактика хондроза

Многие заболевания легче предотвратить, чем лечить. В случае хондроза профилактика особенно актуальна.

Достаточная и адекватная физическая нагрузка способствует эластичности мышц, делает суставы активными и подвижными. Специальные упражнения улучшают осанку, тем самым снимая лишнюю нагрузку на позвоночник.

Важен стройный режим труда и отдыха. Это особенно актуально, когда работа связана с высокой степенью физической нагрузки.

Хондроз часто наблюдается у женщин во время беременности. Для профилактики в это время необходимо носить специальные бандажи и больше ходить в походы. Однако уровень активности должен быть согласован с врачом, ведущим беременность.

Лечение хондроза

На уровне хондроза процессы в хрящевой ткани могут быть еще обратимыми. Стоит помнить, что осложнения заболевания могут быть довольно тяжелыми, вплоть до инвалидности, поэтому важно вылечить хондроз на ранних стадиях.

Операция

Операция проводится в самых крайних случаях. Если на операцию направляет врач, значит, степень развития болезни достаточно опасна и консервативное лечение не даст положительного результата, а может усугубить ситуацию.

Хирургическое вмешательство – сложный процесс, после которого следует длительный восстановительный период. Если врач говорит, что необходима операция, нельзя терять время. Следует в кратчайшие сроки подготовиться и довериться рукам врачей. Запущенная форма хондроза приводит к поражению нервных корешков, которые со временем заживают в течение длительного периода.

Консервативные методы

К этой категории относится применение различных мазей, гелей, растертаймов. Действие этих препаратов местное и в большинстве случаев приносит желаемый эффект. Консервативный способ позволяет добить ремиссию, но полной ликвидации хондроза добиться в этом случае не удастся.

Кроме того, метод консервативного лечения заключается в обеспечении покоя пораженного участка позвоночника.

Как правило, врач назначает несколько препаратов, в том числе витаминотерапию.

Лечебный массаж и гимнастика

Какими бы ни были лекарства, но при хондрозе не обойтись без лечебной физкультуры и массажа.

С помощью простых упражнений можно добиться двух эффектов:

1. Снять боль или уменьшить степень ее интенсивности.
2. Для остановки прогрессирования заболевания.

При проведении регулярных занятий гимнастикой укрепляется организм человека, снижается нагрузка на позвоночник, восстанавливается кровообращение и улучшается обмен веществ в хрящевой ткани.
Базовый, плавание практически отсутствует. Также рекомендуется для занятий йогой, восточной гимнастикой. Ваш врач поможет составить программу утренней растяжки и домашних упражнений в течение дня.

Лечение в домашних условиях

Лечение хондроза в домашних условиях вполне допустимо, если оно проходит под наблюдением и по рекомендации врача.

Основными методами лечения в этом случае являются:

• самомассаж;
• упражнение;
• рецептов народной медицины.

Самомассаж особенно эффективен при хондрозе пораженных шейных позвонков. В этом случае манипуляции и проводить проще, и эффект будет заметен достаточно быстро. Для того, чтобы массаж был более комфортным, следует делать его кремом или растиранием.

При выполнении лечебной физкультуры следует помнить о необходимости разминки. Следующее – необходимость упражнений с минимальной нагрузкой на позвоночник. Например, если исходное положение сидя, спина должна быть прямой, но не напряженной.

Лечение хондроза народными средствами принесет достаточную пользу только в том случае, если метод применяется при лечении заболевания.

К основным рецептам народной медицины при данном недуге относятся растирания, настойки, мази для местного применения. Их основная функция заключается в снижении интенсивности боли. В некоторых случаях может снять воспаление. Часто эти средства используют во время массажа и самомассажа.

Общие средства правовой защиты:

• сок хрена на спиртовой основе;
• экстракты лекарственных трав;
• Мазь на основе свиного жира и шишек хмеля;
• настойка крапивы на водке;
• курс ванн с чабрецом (10 ванн через день).

Лечение хондроза народными средствами включает в себя такую ​​полезную процедуру, как баночный массаж. С помощью улучшается кровообращение, разогреваются мышцы, за счет чего увеличивается скорость обмена веществ в клетках и хрящевых тканях.

Современные методы нетрадиционной медицины в лечении хондроза включают:

• гирудотерапия основана на лечении пиявками;
• апитерапия, характерной чертой которой является лечение укусами пчел;
• акупунктура и акупунктура.

Эффективность таких методов доказана, но их применение возможно только при отсутствии аллергии на компоненты лечения. Такие манипуляции проводят только специалисты в больницах.

Боль в спине, скованность рук при хондрозе плеча сигнализируют о появлении этого неприятного заболевания. Эти симптомы требуют обращения за медицинской помощью. На начальных стадиях развития заболевания еще можно победить и избежать опасных необратимых последствий.
Лечение хондроза требует комплексного подхода и может включать как консервативные, так и оперативные методы. Часто лечат в комплексе с традиционными методами.

• Лечение шейного хондроза

  Боль в пояснице – коварное заболевание, которое постоянно прогрессирует при отсутствии должного лечения. Это особенно актуально при локализации…

• Хондроз позвоночника

  Хондроз – начальная стадия дегенеративных изменений межпозвонковых дисков. Заболевание поражает шейный, грудной и поясничный…

• Мазь от хондроза

  Хондроз — заболевание шеи и спины, при котором хрящи позвонков перерождаются в кости….

Просмотры сообщений: 1274

Костохондрит: причины, симптомы и лечение

Ребра соединены с грудиной прочной защитной тканью, называемой хрящом. Когда этот хрящ воспаляется, это состояние известно как костохондрит или боль в грудной клетке.

Хотя это состояние обычно носит временный характер, оно может вызывать тревогу, так как боль может стать настолько сильной, что имитирует сердечный приступ.

Врачи также могут называть реберно-грудинный синдром реберно-грудинным синдромом или реберно-грудинной хондродинией. Состояние обычно проходит само по себе при домашнем лечении.

Краткие факты о костохондрите

• Во многих случаях врачи не знают, что вызывает костохондрит.
• Боль в области грудной клетки и грудины является основным симптомом костохондрита.
• Боль может быть настолько сильной, что человек чувствует, что у него сердечный приступ.
• Лечение включает противовоспалительные препараты.

Хотя причины часто неизвестны, в некоторых случаях состояние может быть результатом одного или нескольких из следующего:

• История болезни, которая вызывает сильный кашель и грудной клетки
• ношение тяжелых сумок, таких как тяжелый рюкзак, на одной или другой стороне
• наличие большой груди
• травмы грудной клетки или инфекции грудной клетки в анамнезе
• перенесенные операции, затрагивающие грудную стенку, такие как шунтирование сердца

Костохондрит, причины которого неизвестны, врачи называют идиопатическим костохондритом.

Дискомфорт и боль в груди могут носить колющий, жгучий или ноющий характер. Больше всего поражаются ребра со второго по пятое.

Состояние чаще всего поражает людей старше 40 лет, согласно статье в журнале American Family Physician . По оценкам, от 13 до 36 процентов тех, кто обращается за неотложной медицинской помощью по поводу боли в груди, страдают костохондритом.

Следующие действия обычно усиливают боль, связанную с реберным хондритом:

• сильный кашель
• напряженные упражнения
• физическая активность с использованием предплечий, например поднятие ящиков

Боль, связанная с костохондритом, обычно возникает слева стороне тела, но может поражать обе стороны.

Синдром Титце

Существует разновидность костохондрита, называемая синдромом Титце. Это состояние вызывает боль, связанную с костохондритом, а также отек реберного хряща.

Отек при синдроме Титце поражает как минимум одно из четырех верхних ребер, обычно второе или третье ребро. В то время как боль, связанная с костохондритом, может со временем стихнуть, у некоторых людей с синдромом Титце отек сохраняется.

Хотя врачи не определили, насколько распространено это состояние, они считают его редким заболеванием. Кроме боли и дискомфорта, он не вызывает каких-либо долгосрочных вредных последствий.

Поделиться на PinterestСимптомы костохондрита могут усугубляться при определенных действиях, таких как поднятие тяжестей или сильный кашель.

Врачи обычно лечат костохондрит консервативно. Отдых и избегание напряженных упражнений, которые влияют на грудную стенку, могут помочь. То же самое можно сказать и о безрецептурных обезболивающих, таких как ибупрофен или ацетаминофен.

Детям в возрасте до 18 лет не следует принимать аспирин из-за повышенного риска развития синдрома Рея.

В редких случаях врач может порекомендовать инъекции лидокаина или кортикостероидов для уменьшения боли и воспаления. Другие методы лечения, которые могут помочь облегчить боль в груди, включают:

• Применение влажного тепла в виде теплых компрессов.
• Прием средств от кашля для облегчения кашля и уменьшения давления на хрящи.
• Физиотерапия для снятия напряжения грудной клетки.

Если эти методы лечения не снижают заболеваемость костохондритом, ему следует обратиться к врачу.

Если у человека болит грудь, ему не следует пытаться самостоятельно определить, связана ли она с сердечной недостаточностью или реберным хондритом. Вместо этого им следует немедленно обратиться за медицинской помощью.

Если у молодого человека, не подверженного риску сердечного приступа, возникают эти симптомы, ему следует обратиться за неотложной помощью, если его боль в груди острая и не уменьшается после отдыха.

Если кто-то обратился к врачу со своими симптомами и у него был диагностирован костохондрит, в некоторых случаях человеку следует снова обратиться за неотложной медицинской помощью. К ним относятся:

• ощущение слабости, головокружения или головокружения
• ощущение, будто сердце бьется нерегулярно или слишком быстро
• боль, усиливающаяся со временем или не купируемая обезболивающими
• одышка
• лихорадка выше 100,4 °F у взрослого
• кашель с темной мокротой или кровью

Если боль в груди иррадиирует в руки, шею, плечо, челюсть или спину, человек должен немедленно обратиться за медицинской помощью.

Поделиться на PinterestНекоторые состояния могут показаться похожими на костохондрит, включая травму плеча или шеи или артрит окружающих суставов.

Врачи часто диагностируют костохондрит, исключая другие потенциальные причины боли в груди и дискомфорта, связанные с этим заболеванием. Например, если человек старше 35 лет, врач может сначала исключить ишемическую болезнь сердца (ИБС) как потенциальную причину.

Людям с риском развития ИБС, например лицам с семейным анамнезом, страдающим ожирением или курильщикам в анамнезе, обычно следует пройти электрокардиограмму (ЭКГ или ЭКГ) и рентгенографию грудной клетки для выявления ИБС .

Другие медицинские состояния, которые могут очень напоминать костохондрит, включают:

• артрит плеча или близлежащих суставов
• инфекции грудной стенки или рак
• фибромиалгия, состояние, вызывающее нервную боль подвижность хрящей, поддерживающих ребра
• травмы плеча или шеи, которые вызывают боль, отдающую или распространяющуюся на грудную стенку

Также может быть выполнен физикальный осмотр для выявления болезненности хряща при прикосновении. Если у человека сердечный приступ или другой тип сердечного заболевания, хрящ в грудной клетке обычно не чувствителен к прикосновению.

Врач также прослушает сердце и легкие, а также осмотрит кожу на наличие признаков инфекции. Рентген или другие визуализирующие исследования не покажут признаков костохондрита.

Врачи обычно могут поставить диагноз ребенку, подростку или молодому человеку, задав вопросы об их истории болезни и проведя медицинский осмотр. В рамках этого врач часто проверяет болезненность грудного хряща.

По данным американского семейного врача , костохондрит может длиться от нескольких недель до месяцев. Он также может повториться, если он был вызван физическими упражнениями или напряжением.

Состояние обычно не длится дольше одного года. Однако у подростков с костохондритом иногда может наблюдаться более длительный период симптомов.

: 2020 :: Решения других судов Нью-Йорка :: Прецедентное право Нью-Йорка :: Право Нью-Йорка :: Право США :: Justia

Получайте бесплатные ежедневные сводки новых заключений Апелляционного суда Нью-Йорка. Подписаться

Скачать PDF

Evil Pechenka

Благодарности

Хочу поблагодарить свою жену, которая мне очень помогает, самоотверженно готовит, взвешивает и записывает всё это. Спасибо, милая.

P.S. Если кто-то захочет обсудить — сделал группу в Телеграм.

P.P.S. Подписаться на мой блог на VC можно тут. Не забудьте нажать колокольчик.

Как начать худеть в домашних условиях без диет

05 сентября 2018

6 418

Худеем дома без диет

Худеть можно и нужно в домашних условиях, тем более что все эффективные методики предполагают выполнение всех основных действий в домашних условиях. Совсем не нужно тратить средства на тренажерные залы, бассейны, диетологов, коучей по «зожу» и т. д. Худеть можно и нужно дома – и молодой маме, и активной женщине, и молодому парню. Каким образом? На что обратить особенное внимание? Об этом нам рассказали эксперты.

Положительный настрой + соблюдение режима

Психологическая нацеленность – половина успеха при сбросе кило. Вера в то, что похудеть получится, визуализация результата, нацеленность на максимальный эффект – все это помогает на пути к идеальному весу.

Чтобы психологически принять ситуацию и двигаться в нужном направлении, психологи рекомендуют:

— принять тот факт, что у вас есть лишний вес, и с ним необходимо бороться;

— адекватно воспринимать ситуацию без пресловутых «хорошего человека должно быть много» или «я принимаю себя в любом весе». Лишние килограммы – это нездОрово и совсем не здорОво;

— найдите единомышленников в деле похудения. Хорошо работают онлайн-марафоны, форумы, телеграм-каналы, где собирается как раз таки нужная вам аудитория;

— не бойтесь сорваться. Такие моменты, когда хочется «опустить руки», бывают у всех, но это не приговор. Споткнулись? Поднимитесь и снова следуйте на пути к мечте!

Чтобы похудение было эффективным, следует выполнять следующие рекомендации:

— заведите дневник, чтобы фиксировать ваши достижения, описывать рацион, записывать сброшенные килограммы и утраченные объемы;

— найдите мотивацию. Например, поездку на море, покупка платья на два размера меньше, приобретение гаджета мечты;

— фотографируйте свое тело, чтобы фиксировать положительную динамику;

— мотивируйте себя достойными примерами. Подпишитесь в соцсетях на аккаунты людей, которые смогли похудеть, и теперь выглядят сногсшибательно.

Режим дня играет первоочередную роль. Когда день расписан по часам, приемы пищи – в определенное время, налаживается обмен веществ:

— распределите приемы пищи на 5 – 6 раз в день. Последний прием должен быть за два часа до предполагаемого сна. А день начинаем со стакана теплой воды с лимоном. Питайтесь в течение дня по часам, не нарушая режим;

— физические нагрузки также должны быть расписаны по часам. Лучше, чтобы это было в утренние часы или за 4 часа до предполагаемого сна;

— режим отдыха – засыпайте и просыпайтесь каждый день в одно и то же время;

— готовьте и отправляйтесь в супермаркет/на рынок за продуктами только сытыми, чтобы не было соблазнов «сорваться»; четкого режима добиться тяжело, но у вас должен быть приблизительный распорядок, позволяющий аккумулировать силы и энергию на похудение.

Правильное питание

Строго придерживайтесь системы правильного питания. В частности, ваш ежедневный рацион должен включать:

белки: рыба, морепродукты, куриные грудки, телятина, бобовые, яйца;

углеводы: темный рис, макароны твердых сортов, цельнозерновой хлеб и хлебцы,

жиры: растительные нерафинированные масла, авокадо;

клетчатку: овощи и фрукты;

жидкость: вода, травяные чаи, супы.

Из рациона «железно» исключаем:

мучное и сладости – заменяем на мюсли, орехи, сухофрукты, диетическую пастилу;

жареное, острое, копченое, то есть никаких сосисок и колбасы;

алкоголь – по выходным можно позволить себе бокал сухого вина;

продукты повышенной жирности.

Главные принципы правильного питания:

1. Плотно завтракаем. Завтрак должен быть самым богатым на витамины и минералы. В первой половине дня не страшны и сложные углеводы, такие как каша, хлеб из цельных зерен и др.

2. Перекусываем. Чтобы приемов пищи было 5 – 6, делаем перекусы. Сухофрукты, орехи, гранола, батончики без сахара, стакан кефира или ряженки – только приветствуются.

3. Вода. Перед каждым приемом пищи, особенно на завтрак, выпиваем стакан теплой воды с лимоном.

4. Не отказываемся полностью от сладкого. Фрукты и ягоды, даже замороженные, вполне пригодны, чтобы утолить тягу к сладкому.

5. Не ленитесь готовить вкусную и простую пищу. Всего лишь 30 – 40 минут в день достаточно, чтобы сделать минимальные заготовки на сутки-двое. Если позволяет бюджет, можете воспользоваться сервисом доставки полезной еды – это вкусно, полезно, интересно и доступно.

6. Прививайте семье полезные пищевые привычки. Никогда не поздно отказаться от «майонезных» столов и «кремовых» тортов. Тем более, что правильное питание – в разы вкуснее, «легче» и полезнее!

Физическая активность дома – удобно и экономно

Оптимальная тренировка в домашних условиях – это сочетание кардио и силовых нагрузок. В теплое время года вы можете практиковать утренние и вечерние пробежки, а силовые упражнения вполне реально делать на свежем воздух (уличный воркаут сейчас в тренде).

Правила оптимальной тренировки в домашних условиях:

— обязательная разминка;

— легкое кардио, чтобы «разогнать кровь»;

— силовые нагрузки на ноги, спину, руки;

— цикл кардио упражнений: бег, прыжки, велосипед, ходьба, скакалка;

— растяжка и расслабление.

Оптимально заниматься 3 – 4 раза в неделю при среднем времени тренировки – около 40 минут.

В сети есть масса бесплатных онлайн-курсов упражнений в домашних условиях.

В качестве коврика подойдет обычный плед или полотенце, а в виде гантелей – литровые или полуторалитровые пластиковые бутылки с водой. Финансовых вложений – минимум, а выгода – максимальная.

Вы всегда можете заниматься под фильм, аудиотреки, видео, телепередачу, интервью звезды. Так, незаметно пролетит время, и вы почувствуете прилив сил и энергии. Вы – молодец!

Добавляем к спорту и питанию полезные уходы

Массаж – собственноручный или с помощь специальных массажеров. Если есть возможность, можно записаться на курс активного спортивного массажа, чтобы смоделировать фигуру.

Скрабы, крема – еще один эффективный метод привести тело в порядок, убрать растяжки, целлюлит, сделать тело подтянутым. Скрабы готовятся из простых ингредиентов – того же меда или кофейного жмыха.

Баня и сауна – то, что может позволить себе практически каждый. Достаточно одного раза в неделю, чтобы увидеть результат. Вместе с лишней жидкостью будут уходить объемы и килограммы.

Обертывания – на основе целебной глины, которую можно приобрести в аптеке за копейки. Водоросли, лечебные грязи в миксе с медом дают хороший эффект – кожа подтягивается, уходит целлюлит, расщепляется жир.

Вспомогательные средства народной медицины

Они – не основные в деле похудения, но при правильном использовании могут сыграть весомую роль.

Например, желчегонные травяные комплексы, которые помогают быстрее расщепить жировые клетки, а значит – потерять застоявшийся вес. Созданы из обычных трав, а потому безвредны для организма.

Натуральные соки – полезное питье, которое улучшает процессы обмена веществ. Например, сок из белокочанной капусты. 1 стакан в день способен «запустить» метаболизм.

Мочегонные сборы – иногда не мешает пропить курс, чтобы вывести лишнюю застоявшуюся влагу из организма. Но эти средства лучше выбирать в тандеме с терапевтом, диетологом, гастроэнтерологом.

Похудеть в домашних условиях – реально. Все перечисленные выше методы доступны по цене, не требуют титанических усилий, но всегда приводят к результату. Не ленитесь, худейте и обретайте уверенность в себе!

Как сбросить лишний вес – способы похудения в домашних условиях

Почему диеты не помогают, а люди ходят в тренажерные залы годами и все равно далеки от идеала? Мы расскажем вам, как быстро сбросить лишний вес в домашних условиях, и поделимся полезными советами, как худеть правильно и без стресса для организма.

Обычно приходится выбирать: похудеть быстро, чтобы через месяц оказаться на пляже и, втянув живот, сделать пару идеальных селфи для Instagram, либо подойти к делу с умом и сбросить лишнее навсегда.

Безопасная потеря веса — 3–4 кг в месяц. При более быстром темпе вместо лишнего жира уходят мышцы и, как следствие, кожа теряет эластичность и становится дряблой, ногти — слоящимися и ломкими, волосы — безжизненными и сухими. Поэтому похудение должно быть поэтапным, растянутым на месяцы или даже годы — чтобы не травмировать организм.

Весы могут показывать, что килограмм стало меньше, но на фигуре это никак не отразится. Потому что вес — это не только ненавистный жир. Это еще и кости, вода, мышцы, внутренние органы, включая мозг.

Жировая ткань уходит при дефиците калорий. Другими словами, когда организм расходует больше энергии, чем потребляет. Создать недостаток можно двумя способами: сокращением суточного калоража и увеличением физической нагрузки.

Это означает, что ты можешь уменьшить порции еды и начать сбрасывать вес, но при этом не заниматься спортом. Или можешь есть фаст-фуд и отрабатывать физическими упражнениями больше, чем съела. В обоих случаях ты будешь худеть. Организм, не получая достаточно калорий, начнет брать дополнительную энергию из жировых запасов.

Допустим, твоя цель — сбросить 10 кг. Ты потребляешь 2700 ккал в день, а тратишь 3200 — отсюда дефицит в 500 ккал. С такой скоростью на 1 кг ты похудеешь через 2 недели, а чтобы сбросить 10 кг, понадобится 6 месяцев.

Большинство экспресс-диет — это колоссальный дефицит энергии. Калорийность меню уменьшается с твоих, например, нормальных 2000 — 2500 до 1000 ккал в сутки. Ограничений по еде нет. Ты можешь потреблять 1000 ккал на протяжение всего дня через огурцы, сельдерей и квашеную капусту, а можешь эти самые 1000 ккал получить через кусочек жирной пиццы и больше ничего не есть. Главное, чтобы это вписывалось в суточную норму.

Смысл любой диеты — сформировать максимальный недостаток калорий. Соответственно, чем больше дефицит, тем быстрее будет протекать процесс похудения.

Логика понятна, но, как мы и писали выше, резкое похудение опасно для здоровья и приводит к дисбалансу. Даже у самой щадящей диеты могут быть неприятные последствия. Особенно, когда ты худеешь в домашних условиях.

Почему низкокалорийные диеты не работают:

·     Краткосрочный результат. При урезании рациона до 1500 ккал, организм переходит в «режим голодания», в котором из-за низкого поступления энергии он начинает накапливать жир. Поэтому после выхода из диеты ты начинаешь стремительно набирать вес.

·     Большой дефицит нарушает гормональный фон, вследствие чего страдают такие гормоны, как лептин и грелин, отвечающие за чувство голода, аппетита и насыщения. При голодании и строгих диетах работа гормонов дестабилизируется, следовательно, увеличивается риск срыва, появляется бесконтрольное желание есть.

·     Из-за недостатка питательных веществ низкокалорийные диеты разрушают кости и мышцы.

В долгоиграющей стратегии похудения недобор калорий должен быть небольшой — всего 200, максимум 400 ккал в день. При таком умеренном дефиците и правильной физической нагрузке ты начнешь сбрасывать вес за счет уменьшения подкожно-жирового слоя.

А для того, чтобы предотвратить срывы и снова не набрать скинутые кг, во время похудения дефицит необходимо чередовать удержанием. Например, первые несколько недель ты создаешь дефицит на 200 — 400 ккал меньше своей суточной нормы, а следующую половину месяца употребляешь дневную норму. И так до тех пор, пока не обретешь желанные параметры.

При таком похудении организм не испытывает чрезмерного стресса, что позволяет безболезненно вернуться к прежнему рациону и с легкостью удержать вес в дальнейшем.

Есть два способа, как определить свою норму калорий — пройти тестирование у диетолога или понаблюдать за своим организмом.

Что делать, если хочешь похудеть в домашних условиях без помощи специалистов? Проведи исследование: неделю питайся едой, которая не подвергалась обработке в ходе производства. Если овсянка, то только долгой варки. Мясо не в виде наггетсов или готовых магазинных котлет, а купленное на развес и приготовленное. Овощи только в сыром, отварном, запеченном, тушеном виде. Никакой консервированной пищи. И обязательно установи на смартфон счётчик калорий. Посчитав дневной калораж на протяжении 1 недели, ты вычислишь свою дневную норму. Это самый простой и гибкий подход к организации своего рациона. Вопрос в том, как все это сосчитать?

В процессе похудения важен только дефицит калорий. Можно есть конфеты и фаст-фуд и при этом худеть. Но есть одно «и вместе с тем», связанное с объективными вещами. Если ты не готова рисковать состоянием своих зубов, кожи и волос, то лучше вкусную жирную пищу заменить на максимально полезную.

А полезная еда — эта та, в которой есть все необходимые микроэлементы и витамины, помогающие на пути к заветной фигуре и ускоряющие метаболизм.

У каждого организма есть своя индивидуальная норма потребления белков, жиров и углеводов. Сокращенно — БЖУ.

Белки — это строительный материал для наших клеток, жиры регулируют гормональный фон, а сложные углеводы отвечают за работу ЖКТ и служат источником энергии для нашего организма.

Для того, чтобы быстро сбросить лишний вес обрати внимание на белковую методику похудения. Ее основа – белковая пища с уменьшением количества потребляемых углеводов и жиров. Добавь в свое меню побольше мяса, творога, яиц: 30% от суточного потребления калорий или 1,6 г на килограмм веса. Например, при весе 70 кг необходимо около 110 г белка в день, это по 30–35 г в каждый прием пищи.

Для каждого человека показатели БЖУ индивидуальны. Кто-то начинает худеть при снижении жиров, кто-то буквально тает на глазах, когда увеличивает углеводы в своем рационе. Это индивидуальный вопрос, универсальной формулы не существует. Экспериментируй с меню, пробуй разное пока не подберешь наиболее подходящий формат. Главный принцип — чтобы в каждый прием пищи входили все три вещества.

Если ты хочешь быстро похудеть, попробуй диету с соотношением БЖУ 30–60–10. Помни: главное в диете — твой комфорт.

Итак, после того, как ты организовала свое питание, стоит разобраться с физической активностью. Если ты хочешь иметь стройное, подтянутое тело и похудеть безопасно для здоровья, то активность должна быть не связана с тренировками, нацеленными на рост мышечной массы. И в этом отлично помогают силовые упражнения.

Кардиоупражнения, наоборот, сжигают вместе с жировыми отложениями и мышцы. Вопреки тому, что потеря калорий во время кардио может быть в два раза больше, в силовом режиме жир продолжает сгорать еще в течение суток после окончания занятий.

Поэтому даже если во время силовой и кардиотренировки расходуется одинаковое количество калорий, после силовых упражнений сжигается больше жира!

Чтобы ощущение свежести и уверенности в себе и своих движениях не покидало целый день, с утра после душа воспользуйся антиперспирантом аэрозолем Rexona Свежесть душа. Невесомый и тонкий цветочный аромат в сочетании с взрывным бергамотом, нотками мяты, ананаса и финальной композицией, раскрывающейся приятным мускусным шлейфом, зарядят бодростью и энергией. Пока ты усердно выполняешь упражнения, идет активное жиросжигание, а технология Motionsense стоит на страже защиты именно тогда, когда это очень нужно. Какой бы жаркой ни была тренировка, ты будешь чувствовать себя максимально комфортно с раннего утра до поздней ночи.

• Посчитай, сколько калорий потребляется за день, и вычти из своей суточной нормы не более 400 ккал. Это твой оптимальный дефицит калорий.
• Чередуйте дефицит калорий с удерживанием. Две недели питайтесь на 200–400 ккал меньше своей дневной нормы, затем полмесяца употребляй дневную норму.
• Составь рацион так, чтобы около 30% от всех калорий составляла белковая пища, а 10–45% — углеводы.
• Выполняй 3–5 силовых тренировок в неделю. Для одного занятия достаточно 10 разных упражнений, чтобы задействовать все группы мышц. Следи, чтобы тренировка длилась не менее 40 минут и не больше часа.
• Помни, что здоровый образ жизни подразумевает заботу о своем самочувствии, а не о том, насколько сильно это платье облегает живот.

Вам также может быть интересно

( 2 items )

Как похудеть за 2 недели на 10 кг в домашних условиях

Как быстро похудеть на 10 кг в домашних условиях всего за 2 недели? Используйте 10 правил для похудения без вреда для здоровья, а также ТОП-5 самых эффективных диет! Обо всем подробнее читайте в данной статье!

Современные барышни прибегают к различным методикам, чтобы похудеть за 14 дней к важному мероприятию. Существует несколько вариантов диет, которые позволяют стать стройнее за 2 недели. Узнаем, с учетом каких особенностей в них составляется меню .

10 правил похудения в домашних условиях

Чтобы сбросить вес за 2 недели, важно не только соблюдать диету, но и помнить о следующих правилах:

• Необходимо пить достаточное количество воды. Делать это лучше за 30 минут до и после приема пищи.
• Надо убрать из меню быстрые углеводы и вредную пищу.
• Важно питаться 5-6 раз в день небольшими порциями.
• Нельзя трапезничать после 19-00.
• Желательно изменить образ жизни и больше двигаться. При возможности стоит записаться в финтес-зал. Лучше всего чередовать аэробные и силовые тренировки.
• Советуют делать обертывания и использовать скрабы для кожи.
• Выход из любой диеты предполагает постепенное возвращение к привычному рациону.
• Для похудения на 10 кг потребуются здоровый сон и грамотный распорядок дня.
• В подростковом возрасте и во время климакса увлекаться подобными диетами не стоит.
• Важно избегать стресса.

Остальные рекомендации зависят от конкретного вида диеты. В любом случае 14 дней – это комфортный срок, который под силу самым несдержанным девушкам. Некоторым удалось сбросить за этот период 12 и даже 14 кг .

ТОП-5 диет для похудения на 10 кг

Рассмотрим самые эффективные двухнедельные диеты, которые позволят сбросить около 10 кг лишнего веса .

Кефирная диета

Кисломолочный продукт прекрасно выводит токсины и укрепляет сердечно-сосудистую систему. Он положительно воздействует на пищеварение. Для диеты надо выбирать свежий кефир с жирностью 1-2 %. Кроме него допустимы фрукты, овощи и яйца, творог. Людям с острыми патологиями почек лучше отказаться от подобного варианта похудения.

Оптимальное меню на 14 дней выглядит так:

Перед использованием этого метода необходима консультация доктора, ведь у диеты есть противопоказания, связанные с патологиями ЖКТ .

Классическая

Классический вариант диеты представлен в таблице, которая показывает, что можно кушать в течение 2-х недель:

Даже данное меню не позволит сбросить 10 кг за 2 недели, если постоянно лежать на диване или все время работать сидя .

Гречневая диета

Следующий тип питания подойдет людям, которые любят гречку. Он предусматривает следующее меню:

На второй неделе рацион следует повторить .

Диета на белках

Белковая диета предполагает исключение из рациона жиров. Заранее стоит подготовить организм и провести 2 разгрузочных дня. Меню на 14 суток может выглядит так:

Наряду с диетой рекомендуют проводить фитнес тренировки. У данной методики есть несколько противопоказаний: заболевания сердца, болезни суставов и органов пищеварения, дисфункция почек .

Диета Прана

Диета Прана считается разновидностью методики Дюкана. Она близка к белковой программе, но является более мягкой. Главным компонентом рациона признан протеиновый коктейль. Его делают из овощей, фруктов и растений, которые полны витаминами и минералами. Подобное питание позволяет похудеть без особых усилий.

1-2 белковых приема пищи заменяют коктейлем Prana Food. Его можно приобрести в популярных интернет-магазинах. Питаться только им нельзя. В постоянный рацион входят следующие продукты:

• творог малой жирности;
• каши на воде;
• шоколадный или фруктовый коктейли;
• рыба, птица или мясо;
• овощные блюда;
• яйца куриные.

Закрепить результат можно, отказавшись от вредных продуктов в дальнейшем. 1 раз в месяц рекомендовано устраивать дни разгрузки на одном коктейле «Прана» .

Упражнения для похудения в домашних условиях

Чтобы тело выглядело стройнее, необходимо избавиться хотя бы от лишней жидкости и гликогена, которые делают фигуру толще. Программа тренировок обязательно должна включать кардио нагрузки. Утро обычно начинают с зарядки.

К самым эффективным упражнениям относятся:

• Ножницы. Или перекрестные махи нижними конечностями;

• классические приседания;

• выпады, наклоны и приседания с гантелями;

• прыжки с использованием скакалки;

• поездка на велотранспорте или имитация езды;

Если целью является осиная талия, стоит сделать упор на следующие тренировки:

• Обязательно надо выполнять наклоны в стороны. Лучше использовать при этом гимнастические снаряды.
• Встают прямо и делают повороты в разные стороны 30 раз.
• Ложатся на пол и сгибают ноги в коленях. Выполняют поднятие и опускание туловища 20-30 раз для укрепления мышц пресса.
• Лежа на полу, поднимают прямые ноги до угла 90 градусов и опускают. Повторяют 15-20 раз для нижнего пресса.
• Встают прямо, выполняют вращения туловища в стороны поочередно 20-25 раз.
• Любые занятия должны заканчиваться растяжкой.

Похудеть на желаемое количество килограммов без ущерба для здоровья вполне реально. Главное – выбрать для себя оптимальный вариант диеты и соблюдать все рекомендации доктора.

Что такое дробное питание? Во-первых, это не перекусы на ходу или чаепития на работе. Во-вторых, это не бесконечное потребление продукции фаст-фуда мелкими порциями. В-третьих, это не оправдание для ночного обжорства. И если вам уверяют в обратном, просто покажите вашему собеседнику эту статью. Здесь и сейчас мы попытаемся понять, что представляет собой дробная схема питания на самом деле. Причем мы готовы ответить на это вопрос максимально подробно.

Что это такое на самом деле?

Дробная схема питания — это альтернатива классической тройке «завтрак-обед-ужин», предполагающая увеличение частоты приемов пищи на фоне снижения объема порций. Эта система предполагает отказ от перекусов между основательными приемами пищи, то есть исключение из рациона всяческих кофе-брейков, конфет, бутербродов с чаем и прочих источников лишних килограммов. Вместо классической тройки и бесконечного числа перекусов адепту дробной схемы предлагается:

• прием пищи строго по часам (каждый день в одно и то же время), с частотой от 5-6 раз в сутки;
• небольшие объемы — в идеале порция должна поместиться в горсть или сложенные ладони;
• минимум соли и сахара — пища должна радовать естественным вкусом, а не возбуждать чрезмерный аппетит за счет добавок;
• исключение всего острого, жирного, жареного — в меню включают только полезные продукты;
• баланс компонентов порции — белки, жиры и углеводы должны соответствовать друг другу по объему или весу.

Такая диета приводит к нормализации объема желудка. Он получает небольшие порции, которые перевариваются без остатка, что исключает метеоризм, диарею, запоры и прочие проявления избытка шлаков в ЖКТ. Но самое главное — это отсутствие приступов голода. Дробная система приучает к регулярному, порционному питанию, а не к поглощению пищи от скуки. При такой схеме сброс веса — это вопрос времени. И в этом случае вам не понадобятся препараты для похудения (Голдлайн плюс и др.) — организм сам сделает всю работу.

Механика

Худей без диеты! На первый взгляд, это утверждение похоже на недобросовестный рекламный слоган. Однако при дробной схеме похудение — это вопрос времени, ведь на нашей стороне выступают три мощных игрока:

1. Строгий режим — пять раз в сутки, да еще и в одно и то же время. При таком подходе желудок начинает работать как часы, выделяя пищеварительные ферменты, растворяющие небольшую порцию без остатка. Кроме того, такой режим дисциплинирует мозг, отучая от привычки есть ради развлечения.
2. Фиксированная частота — дробный принцип предполагает прием с максимум 4-часовой периодичностью. При такой схеме желудок и мозг не успевают проголодаться, что означает исключение незапланированных перекусов.
3. Лимитированный объем — этот принцип предполагает поглощение не более 200-300 грамм еды за один раз. Польза в этом случае более чем очевидна. Фиксированная порция означает исключение переедания и образования шлаков в кишечнике.

Прибавьте к этому только здоровые продукты, с пониженным содержанием «чистых» калорий и повышенным присутствием витаминов, аминокислот, минералов, и у вас получится самая здоровая диета в мире. Если следовать ее принципам — ваш организм начнет терять избыточные килограммы со второй недели. Впрочем, иногда для существенного похудения приходится соблюдать раздробленную схему питания в течение 3-4 месяцев. Ведь человек может сорваться, подобрать не совсем правильное меню, с чересчур калорийными продуктами, отказаться от занятий спортом и допустить другие ошибки, которые приводят к появлению мифов о сомнительной эффективности такой диеты.

Мифические аргументы

«Почему я ем и не худею?», — вот основной вопрос скептиков, выступающих против дробленого меню. Согласитесь, сама постановка вопроса выглядит несколько вызывающе. Но под него уже подвели множество «научных» обоснований, убеждающих в нулевой пользе от такой диеты. Вот что говорят скептики:

1. Есть часто — не значит худеть. Метаболизм человека невозможно разогнать искусственным путем. Если вы хотите похудеть — готовьтесь к затяжным голодовкам.
2. От маленьких порций один вред — в таких условиях очень сложно рассчитать баланс белков, углеводов и жиров. Результатом дисбаланса станет накопление жировой ткани, за счет перекоса в сторону углеводов или жиров, и потеря мышечной массы (инсулинорезистентность и глюконеогенез никто не отменял).
3. Не у всех есть время на перекусы через каждые 4 часа — такой режим питания не понравится ни одному работодателю. Бизнесу от него нет никакой пользы.

На самом деле лабораторные эксперименты доказывают возможность разогнать метаболизм на 20%. А проблема баланса БЖУ решается питанием по строгому меню, в которое входят блюда с одинаковым объемом белков, жиров и углеводов. Ситуация со временем вообще притянута за уши. При полном одобрении кофе-брейков любой компании этот аргумент выглядит нелепо. Однако это не значит, что у дробленых завтраков-обедов-ужинов нет темной стороны. Просто основные плюсы и минусы такого меню выглядят совсем по-другому.

Реальные аргументы за и

1. Чем чаще мы едим — тем больше денег зарабатывает наш стоматолог. Это вред от дробленых завтраков-обедов-ужинов сложно оспорить. При частом употреблении быстро изнашиваются даже сверхпрочные протезы. Но разумный человек должен понимать, что лучше заплатить зубному, чем кардиологу.
2. Утратить чувство голода (он не возникает при 4-часовом перерыве между кормлениями) — значит потерять контроль над собой, рискуя скатиться в круговорот обжорства. Человек не чувствует сытости, поэтому начнет увеличивать объем порции. Основным контраргументом к этому высказыванию является предложение взвесить порцию перед едой.
3. Частые перекусы приводят к увеличению эндотоксинов, как это бывает перед септическим шоком. На самом деле такое увеличение не означает ничего опасного. Да оно вредно, но не настолько, чтобы вызвать септический шок. Ведь всплеск эндотоксинов вызывает не разложение тканей тела, а всего лишь перекос меню в сторону сладкого и мучного, на фоне проблем с инсулинорезистентностью.
4. Дробленый режим — кратчайший путь к диабету, ведь после каждого кормления фиксируют всплеск инсулина, что очень вредно для здоровья. Но только при уже существующих проблемах с инсулинорезистентностью. Поэтому диабетики едет 2-3 раза в сутки, а люди без проблем с инсулином — сколько захотят, и без всякого вреда для здоровья.
5. Перекусы сбивают циркадные часы, что приводит к бессоннице. Но только при переедании на ночь, что вредно само по себе. Если вы построите правильную схему питания — вы будете спать как младенец.

Как перейти на дробное питание — с чего

Даже если вы взвесили все аргументы за и против, признав правоту сторонников дробленого режима, не спешите погружаться в эту диету с головой. Переходить на любой новый режим питания нужно без фанатизма и ненужной суеты. Иначе очень скоро вам понадобится медицинская помощь. И если вы рассчитываете похудеть к лету, а не попасть на прием к гастроэнтерологу, вам стоит придерживаться правила трех недель, в течение которых вы будете переходить на новые порции и периодичность приемов пищи.

Первая неделя

За первые семь дней вы должны стабилизировать периодичность основных приемов пищи — научитесь завтракать обедать и ужинать в одно и то же время. Одновременно с этим вам стоит рассчитать калорийность суточного и разового приема. Если вы привыкли поглощать 3000 калорий в день, разбейте их на три порции по 1000 калорий каждая.

После это откажитесь от жареных блюд, полуфабрикатов, газировки, колбас, сосисок и сахара. В правильный режим питания они не входят. Кроме того, приобретите полезные привычки — начните гулять по 30 минут в день и увеличьте суточную дозу жидкости до 1,5 литра.

Вторая неделя

Начинайте эту неделю с уменьшения суточной калорийности на 200 единиц. Если вы не практикуете ланчи и полдники — включите один промежуточный перекус в посуточную схему, раздробив калорийность на четыре равные части. Возьмите за правило считать баланс БЖУ каждой порции. Постарайтесь составить новое меню с учетом сбалансированности белков, жиров, углеводов.

Прибавьте к получасовым прогулкам отказ от лифта. Если вы живете на шестом этаже и выше — вызывайте лифт на пятом. Завершите переход с вредных полуфабрикатов и фаст-фуда на полезные продукты. Начинайте пить по два литра воды в сутки — она поможет вымыть токсины из ЖКТ.

Третья неделя

На этом рубеже вам нужно переходить на менее калорийную диету, поэтому уберите из суточного рациона еще 300 калорий. Введите новое правило периодичности питания — завтрак, ланч, обед, полдник, ужин. Разбейте суточную калорийность на пять одинаковых порций. Возьмите за правило взвешивать порцию перед едой.

К прогулкам и отказу от лифта добавьте 15-минутную утреннюю зарядку. Физические нагрузки — лучшая помощь диете. Сбалансируйте режим потребления жидкости — вы должны принять 30 мл на каждый килограмм веса вашего тела.

Дальнейший рацион

Куда двигаться дальше. Для ответа на это вопрос вы должны понимать цели диеты. Если вы стремитесь к похудению — снижайте суточную калорийность на 300 единиц каждую неделю до тех пор, пока вы не получите 1200/1500 калорий (для женщин/мужчин). Если ваша цель стабилизация существующей физической формы — остановитесь на суточной калорийности 1500/1800 единиц. Причем объем одной порции в любом случае не может быть более 300 грамм.

Рекомендации новичкам

Вы должны понимать, что вы делаете со своим режимом питания и зачем. Даже если вы худеете для здоровья, не снижайте суточную порцию ниже 1200-1500 калорий, а если вы ходите в спортзал — вам понадобятся 2000 калорий в день. В ином случае ваш организм начинает тянуть энергию из мышечной массы.

Если у вас ничего не получается с расчетом калорий и подготовкой меню — обратитесь за помощью к диетологу. Иначе вы получите не только дистрофию, но и авитаминоз. Лечение этих расстройств потребует больших расходов.

Не рассчитывайте на то, что для похудения нужно «зашить рот». Вам придется составить план физической нагрузки. Без спортзала нужного эффекта не дает ни одна диета.

Как же хочется убрать лишние килограммы быстро! И кажется логичным принять мочегонную таблетку и «слить» 1,5-2 кг за пару дней! И многие делают так, особенно в преддверии какого-то важного события или открытия пляжного сезона.

Но, давайте, разберемся, так ли все просто.

Что такое мочегонные препараты?

Мочегонные препараты являются лекарствами и применять их без прямого назначения не следует.

Мочегонные препараты (диуретики) – настоящие лекарственные препараты. У них есть четко обозначенные, подтвержденные большими исследованиями показания. Они помогают лечить сердечную недостаточность, артериальную гипертонию, болезни почек, некоторые заболевания легких. Назначение диуретиков порой спасает жизнь.

Человеку с лишним весом врачом могут быть назначены препараты этой группы, если для этого есть медицинские показания – заболевания сердца, почек. В первые дни приема будет и желаемое снижение веса за счет удаления избыточной жидкости. Ключевое слово «избыточной».

Принцип работы мочегонных препаратов – увеличение выведения жидкости через почки, стимуляция их работы. По точке приложения диуретики разделяются на классы: петлевые, калийсберегающие, тиазидные, ингибиторы карбоангидразы, осмотические.

Что за собой влечет применение мочегонных препаратов?

Ни в одном руководстве к их использованию нет такого показания к применению, как «снижение веса». При этом есть перечень побочных действий и противопоказаний, связанных с потерей как жидкости, так и солей (калия, магния, натрия).

Бесконтрольный прием диуретиков опасен осложнениями:

• головная боль;
• головокружение;
• тошнота и рвота;
• судороги;
• сердцебиение;
• боли в мышцах;
• жажда.

Описаны даже смертельные исходы при непродуманном использовании препаратов этой группы.

Несмотря на то, что человек на 2-3 состоит из воды, считать ее лишней в большинстве случаев нельзя и пытаться «выгнать» в погоне за быстрым изменением цифры на весах особенно.

Подводя итог: все лекарственные формы мочегонных препаратов должны приниматься строго по назначению врача!

Если есть объективная причина снижать массу тела (а мочегонные часто используют пациенты с анорексией – без необходимости терять вес), то целью будет потеря жировой ткани. А любой «водувыводящий» метод никак не затронет эту самую ткань.

Эффективность мочегонных препаратов против избыточного веса

После приема мочегонных препаратов вес, действительно, уменьшается довольно быстро. Но также быстро возвращается снова.

Длительный прием препаратов этой группы без медицинских показаний чреват тяжелыми осложнениями. И никакое платье, в которое непременно нужно поместиться завтра, не стоит здоровья.

Волшебной таблеткой для стойкого снижения веса могут быть только адекватное питание и регулярная физическая нагрузка.

Лучшее лекарство против избытка веса — регулярные физические упражнения.

Что же делать, если признаки задержки жидкости все-таки есть: небольшая отечность кистей, лодыжек, становятся тесными к вечеру привычные туфли?

Такие явления часто встречаются в жаркую погоду, после соленой пищи, в предменструальный период.

Есть несколько естественных способов уменьшить количество жидкости в организме:

• Снизить потребление соли до 5-6г в день. Это значит, исключить сильносоленые продукты и блюда: колбасу, полуфабрикаты, готовые соусы, зрелые сыры, деликатесы, консервы, чипсы, маринованные и соленые овощи.
• Обеспечить достаточное количество белка в рационе. Белки в организме играют важную роль в обеспечении водного равновесия. В среднем, 1г белка на 1 кг веса в день – это включение белкового продукта в каждый основной прием пищи.
• Включать продукты, богатые калием и магнием. Эти микроэлементы предупреждают задержку воды. Фрукты, овощи, орехи и семечки, отруби – основные источники К и Mg.
• Адекватный питьевой режим – не меньше 6-8 стаканов в день. При дефиците питья возникает парадоксальная задержка жидкости, включается механизм защиты от обезвоживания и вода не выводится.
• Не увлекаться простыми углеводами (сладости, доступные крахмалы) – если на энергетические цели потрачены не все съеденные углеводы, они откладываются в печени и мышцах в виде гликогена. А каждый его грамм связан с 3 г воды. Конечно, количество запасов гликогена ограничено 600-800г, но это уже 2-2,5 л воды.
• Физические нагрузки, ходьба, тренировки – не только использую запас гликогена (уменьшая при этом количество связанной с ним жидкости), но и улучшают кровоток и выведение воды почками.

Чтобы не допустить накопления лишней жидкости полезно включать в диету продукты, обладающие мягким мочегонным действием. В основном он связан c солями калия, а также с другими, специфичными для каждого, компонентами, относящимся к полифенолам, антоцианам.

Употребление каких продуктов станет профилактикой нежелательных отеков:

• все виды капусты;
• бахчевые – дыни и арбузы;
• свежие огурцы;
• зелень петрушки, укропа, кинзы, сельдерея;
• клюква и брусника;
• лимон и имбирь;
• свекла, спаржа и чеснок.

Многие натуральные продукты можно использовать для регулировки водного баланса в организме, хотя у здорового человека организм с этим справляется самостоятельно.

Как еще можно наладить водный баланс в организме

Конечно, быстрого и заметного мочегонного эффекта при употреблении в разумных количествах они не окажут, это не лекарства. Но свой вклад в сохранение водного баланса внесут. А ломтики огурца и листья капусты можно даже прикладывать к проблемным отечным зонам — голени и нижним векам.

Относительно безопасно с мочегонной целью можно использовать различные травяные сборы. Они могут быть собраны самостоятельно или приобретены готовыми в аптеке. Научных доказательств их эффективности нет и работать они могут неодинаково у разных людей.

Мочегонным эффектом обладают:

• укроп – семена, листья, стебли;
• петрушка – листья и корни;
• ромашка – цветки;
• толокнянка – листья;
• брусника – ягоды и листья;
• хвощ полевой;
• крапива;
• череда.
• бссмертник – и много других.

Но даже в случае растительных препаратов нужно соблюдать рекомендованную дозировку, пропорции и принимать курсом не более 5-7 дней подряд.

Если все домашние средства испробованы, а отечность сохраняется или сопровождается другими симптомами (одышка, частое мочеиспускание и др.) – обязательно обратитесь к врачу, чтобы не пропустить более серьезную причину задержки жидкости.

Это возможно сбросить десять кило за две недели? Как похудеть на 10 кг за 2 недели? Да, это возможно с помощью этих 12 простых способов похудения.

Похудание является крайне важной целью для людей, борющихся с лишним весом. Этот процесс крайне сложный и требует от вас больших усилий, силы воли и решимости.

В настоящее время существует огромное количество различных способов похудения, которые эффективно борются с этой проблемой. В добавок к этому есть также вещи, выполняя которые, вы сможете ускорить и упростить этот процесс, поэтому прочтите данную статью и узнайте, как сделать это. Диета минус 10 кг за две недели поможет вам в этом.

Ускорить процесс похудения на 10 кг за 2 недели можно с помощью одно простого правила, заключающегося в том, что сжигать калорий нужно больше, чем потреблять. А это значит, по сути, заниматься больше и есть меньше. В первую очередь следует ограничить потребление соли и крахмала. Сначала вы будете худеть лишь за счет потери жидкости, но это только на первом этапе.

Для начала нужно обзавестись хорошим планом питания для похудения, который минимизирует потребление сахара, крахмалов, а также жиров животного происхождения из молочных продуктов и мяса. Идеальная диета 10 кг за 2-х недельный срок для быстрой потери веса должна включать в себя овощи и фрукты, постное мясо, соевые продукты, обезжиренную молочную пищу, рыбу и куриную грудку без кожи.

Что касается упражнений, быстрому похудению способствуют кардио и силовые тренировки. Кардио тренировки – лучшие для сжигания большого количества калорий. Это означает, что они очень эффективны для быстрой потери веса. Поднятие тяжестей не на последнем месте в этом списке, поэтому им тоже нужно уделять несколько часов в неделю.

Известно, что чередование кардио тренировок с силовыми способствует скорейшему похудению. Такого рода тренировки известны как интервальные, которые состоят из коротких чередующихся периодов высокоинтенсивной и низкоинтенсивной тренировок. Цикл повторяется много раз.

Хирургическое вмешательство и таблетки от похудения – самые действенные способы избавиться от лишнего веса очень быстро. Решать вам, стоит ли подвергать себя риску и идти на столь кардинальные меры или же прислушаться к советам, приведенным ниже, чтобы похудеть за две недели на 10 кг.:

Вода очищает организм от токсинов, а это упростит процесс похудения и ускорит его.

Горячая вода будет помогать сбрасывать вес, вымывая жир из сосудов. Пейте горячую воду до и после приема пищи регулярно.

Горячая вода повышает температуру тела, что, в свою очередь, увеличивает скорость обмена веществ. Это заставляет организм сжигать больше калорий. Не пейте горячую воду сразу же после приема пищи.

В добавок ко всему, вода не содержит калорий и является лучшим выбором по сравнению со сладкими напитками. Более того, вода способствует улучшению обмена веществ и придает чувство сытости, что позволяет уменьшить порцию пищи за прием. Все это ведет к эффективному и быстрому похудению.

Для того, чтобы добиться быстрой потери веса, необходимо полностью исключить нездоровую пищу из вашего меню. Нездоровая пища и фаст-фуд, которым люди отдают предпочтение чаще всего в настоящее время, содержат в себе много сахаров и жиров. Из-за этих продуктов вы и набираете лишний вес.

Это значит, что нужно убрать жирную пищу, а также пищу и напитки с высоким содержанием сахара. Кроме того, следует срочно и полностью исключить пищу, которую взбивают, консервируют и упаковывают с добавлением сахаров или покрывают шоколадом.

Всегда выбирайте органическую пищу. Избегайте газированные напитки и отдавайте предпочтение свежевыжатым сокам. Диета для похудения на 10 кг за такой короткий срок должна включать также овощи и фрукты в больших количествах.

Не перекусывайте гамбургерами, пирожными, чипсами и батончиками, это избавит вас от лишних калорий и избыточного веса. Если вы серьезно подходите к вопросу похудения и нацелены на положительный результат, тогда сведите вредные перекусы до минимума.

По данным Академии питания и диетологии, сокращение потребления углеводов до 35 % снижает общее количество калорий и приводит к эффективной потере веса.

Белые углеводы содержаться в основном в пищевых продуктах, подвергшихся какой-либо обработке, в процессе которой они лишаются большей части своей питательной ценности. Второй пункт моей статьи как раз был об этом.

Вам придется исключить белые углеводы из своего рациона, так они повышают уровень инсулина в крови, а это в свою очередь ведет к накапливанию жировых отложений в теле человека. Рано или поздно это приведет к ожирению. Если вас интересует вопрос, как за две недели похудеть на 10 кг, вам придется убрать пищу, содержащую большое количество белых углеводов, а именно:

• Рафинированный сахар
• Белый хлеб
• Белый рис
• Макароны
• Искусственные сиропы
• Картошка
• Пирожные, печенья
• Мороженое
• Чипсы

Пища с отрицательной калорийностью – это еда, на пережевывание, переваривание и усвоение которой уходит очень много калорий. Такая пища увеличивает скорость обмена веществ и процесс похудения.

Обычно это продукты растительного происхождения, в которых много воды и клетчатки.

Это такие овощи, как брокколи, кабачки, сельдерей, шпинат, спаржа, салат и огурец. В эту категорию входят такие фрукты, как грейпфрут, черника, лимоны и дыни. Большинство из этих продуктов содержать незначительное число калорий и не приводят к набору веса. Диета минус 10 кг за две недели обязательно должна включать в себя эти продукты.

Не пропускайте завтрак или какой-либо другой прием пищи в течение дня. Известно, что длительное голодание не способствует сбросу веса и приводит к развитию серьезных заболеваний.

Работа организма напрямую зависит от завтрака, поэтому если вы пропускаете его, вы не сможете уменьшить количество жира на теле. Диета на 2 недели минус 10 кг должна содержать в себе вкусный и полезный завтрак.

Исследование доказало, что потребление высококалорийной пищи в начале дня способствует скорейшему процессу похудения.

Десяток преимуществ завтрака

• Улучшает общий обмен веществ.
• Поддерживает нормальный уровень инсулина.
• Увеличивает производительность на работе / университете.
• Раньше начинается процесс сжигания калорий.
• Вы получаете все необходимые питательные вещества уже сутра.
• Пропускает завтрака делает вас сварливым.
• Делает вас умнее.
• Дает больше энергии.
• Помогает поддерживать здоровый вес.
• Снижает риск развития диабета.

От того сколько вы едите зависит то, сколько вы сбрасываете. Чтобы сократить порцию пищи, начните кушать с тарелок меньшего размера, и никаких добавок.

Частый прием пищи – это не значит кушать больше. Это лишь прекрасный и эффективный способ обмануть желудок, придав ему чувство сытости. К концу дня вы стаете есть меньше. По сути, частый прием пищи увеличивает скорость обмена веществ и предотвращает переедание.

Как сбросить 10 кг за 2 недели без правильного образа жизни?

Эти изменения могут быть связаны с такими вещами, как начать готовить дома, что позволит вам буквально контролировать каждую калорию, которую вы едите. В добавок к этому, следует обзавестись хорошим планом упражнений, который позволит сжигать еще больше калорий.

Регулярное сидение перед телевизором / компьютером в течение длительных периодов времени также приводит к увеличению веса. Меньше пользуйтесь лифтами, машинами, мотоциклами и эскалаторами, что позволит вам двигаться больше и сжигать больше калорий и жира. Пейте много жидкости, чтобы оставаться бодрым и здоровым.

Сон – это целительное средство для вашего здоровья и разума. Он ободряет, заряжает энергий и силой.

Адекватный сон дает вашему организму возможность отдохнуть, что позволяет организму работать оптимально. Это, в свою очередь, облегчает процесс сжигания калорий и приводит к скорейшему похудению. Для эффективного сброса веса нужно спать по 7-8 часов в сутки.

В ходе одного из исследований была установлена прямая связь между количеством сна и набором веса. Если вы спите менее 5 часов за ночь, это приведет к серьезным проблемам с лишним весом.

9. Как похудеть за 2 недели на 10 кг. : перестать кушать после определенного времени суток

Чтобы добиться успеха в поставленной цели, необходимо обзавестись расписанием. Это значит, что вам нельзя будет есть после определенного времени суток. Потребуется много терпения и дисциплинированности, но в будущем это непременно окупиться.

Скорость обмена веществ напрямую влияет на сжигание жира по всему телу, а также на руках. Увеличение скорости обмена веществ ускоряет процесс сжигания жира. Ниже я перечислила несколько действенных способов сделать это.

• Развивайте мышечную массу силовыми упражнениями (Попробуйте упражнения по поднятию веса)
• Займитесь аэробикой.
• Оставайтесь активными всегда.
• Прогуливайтесь чаще, избегайте транспортные средства.
• Пейте кофе (не более 2 раз в день)
• Кушайте органическую пищу.
• Кушайте пищу, богатую клетчаткой, железом, витамином D и белком.
• Пейте домашнее молоко.
• Не пропускайте домашний завтрак.
• Кушайте пищу, богатую омега-3 жирными кислотами.
• Ешьте сыр, чечевицу, авокадо и красный перец.
• Избегайте пищевую соду.
• Наполняйте организм достаточным количеством жидкости.

Не стоит беспокоиться о том, как похудеть на 10 кг за 2 недели. Почему?! Продолжайте читать…

Наряду с расстройствами сна, стресс является основной причиной многих проблем со здоровьем. 54 % американцев обеспокоены уровнем стресса в их повседневной жизни.

Лучшие способы избавиться от стресса

• Послушайте музыку
• Займитесь йогой
• Посетите экзотические места
• Медитируйте
• Высыпайтесь
• Дышите глубоко
• Радуйтесь жизни и улыбайтесь

Курение – это не метод избавиться от лишнего веса. Большинство людей курят, чтобы похудеть. Я расскажу вам, как курение уменьшает жировые отложения.

Никотин попадает в организм во время курения. Он сужает кровеносные сосуды и подавляет чувство голода.

Что, в свою очередь, приводит к тому, что вы не чувствуете голод и потребляете меньшее число калорий, чем необходимо. Вы начнете худеть и выглядеть стройнее.

Этот тип похудения не относится к правильному варианту сброса веса, так как вы не потребляете рекомендуемый минимум калорий. Вы чувствуете слабость и часто болеете.

Начните выполнять простые упражнения хотя бы 3 раза в неделю, чтобы сжигать жир, а не мышцы.

Надеюсь, вам стало понятно, как можно скинуть 10 кг за две недели. Если вы не будете выполнять перечисленные выше условие и рекомендации, тогда можно похудеть на 10 кг за месяц или больше. Правильный план питания и тренировки ускорят процесс похудения, поэтому не забудьте о них.

Блюда готовят вареные, тушеные, запеченные. Жареные, протертые и рубленые изделия нежелательны. Используют заменители сахара для сладких блюд и напитков. Температура поданных блюд обычная.

Рекомендуемый рацион

Хлебные изделия: ржаной и пшеничный хлеб из муки грубого помола, белково-пшеничный и белково-отрубяной хлеб в количестве 100-150 г в день.
Крупы и макаронные изделия: рассыпчатые каши из гречневой, перловой, ячневой крупы за счёт уменьшения хлеба.
Молоко и молочные продукты: молоко и кисломолочные продукты только пониженной жирности. Сметана добавляется в блюда. Творог нежирный и 5%-ной жирности (100-200 г в день). Нежирные сорта сыра.
Супы: первые блюда из разных овощей с небольшим добавлением картофеля или крупы, щи, борщ, окрошка, свекольник. Два-три раза в неделю допустимо есть супы на слабом обезжиренном мясном или рыбном бульонах с овощами, фрикадельками.
Мясо и мясные блюда: нежирная говядина, телятина, кролик, куры, индейка. В строго ограниченном количестве – нежирная отварная или тушенная свинина и баранина, говяжий студень и сардельки.
Рыба и рыбные блюда: нежирные сорта отварной или запеченной рыбы до 150-200 г в день, морепродукты.
Овощи: капуста, свежие огурцы, редис, салат, кабачки, тыква, томаты, репа.
Яйца и блюда из яиц: яйца вкрутую, белковые омлеты, омлеты с овощами не более 1-2 штук в день.
Закуски: салаты из сырых и квашеных овощей, винегреты, салаты овощные с отварным мясом и рыбой, морепродуктами, заливное из рыбы или мяса, нежирная ветчина, томатный, красный, белый с овощами, слабый грибной соусы, уксус.
Ягоды и фрукты: ягоды и фрукты кисло-сладких сортов. Они должны быть сырые и варёные. Можно пить несладкие компоты. Сладости: желе и муссы на метилцеллюлозе, ксилите, сорбите.
Напитки: чай, чёрный кофе и кофе с молоком, малосладкие соки всех видов: фруктовые, ягодные, овощные.

Продукты и блюда, которые необходимо исключить

Хлебные изделия: хлеб и мучные изделия из пшеничной муки высшего и 1-го сорта, сдобного и слоёного теста.
Крупы и макаронные изделия: рис, манная, овсяная крупа, макаронные изделия, бобовые.
Молоко и молочные продукты: жирный творог, сладкие сырники, сливки, сладкие йогурты, ряженка, топлёное молоко, жирные и солёные сыры.
Супы: молочные, картофельные, крупяные, бобовые супы и супы с макаронными изделиями.
Мясо и мясные блюда: мясо и птица жирных сортов: гусь, утка, ветчина, сосиски, варёные и копчёные колбасы, мясные консервы.
Рыба и рыбные блюда: жирные сорта рыбы, солёная, копченая рыбы, рыбные консервы в масле, икра.
Овощи: жареный картофель, свекла, зелёный горошек, морковь, брюква, а также солёные и маринованные овощи.
Яйца и блюда из яиц: жареные яйца.
Закуски: жирные и острые закуски, жирные и острые соусы, майонез, все пряности.
Ягоды и фрукты: виноград, изюм, бананы, инжир, финики, очень сладкие сорта других плодов.
Сладости: сахар, кондитерские изделия, варенье, мёд, мороженое, кисели.
Напитки: виноградный и другие сладкие соки, какао.

Примерное меню диеты №8 на неделю

Понедельник

• 1 завтрак: несладкое овсяное печенье, кофе без сахара, одно яблоко.
• 2 завтрак: стакан натурального томатного сока.
• Обед: суп с брокколи, сладким перцем и курицей, цельнозерновой хлеб.
• Полдник: морская капуста, чай.
• Ужин: один запеченный картофель, одно вареное яйцо, томаты, стакан ягодного морса.

• 1 завтрак: рассыпчатая гречневая крупа, помидоры, кофе или чай.
• 2 завтрак: стакан кефира, немного орехов.
• Обед: винегрет без картофеля, диетические хлебцы, цитрусовый сок.
• Полдник: салат из огурцов и зелени.
• Ужин: паровые котлеты, легкий салат, отвар ромашки или шиповника.

• 1 завтрак: фруктовый салат с льняными семечками, кофе или чай.
• 2 завтрак: «пустой» йогурт или творог.
• Обед: рассольник или зеленый борщ, кусочек ржаного хлеба.
• Полдник: кусочек твердого сыра, чай или травяной отвар.
• Ужин: заливное из телятины или говядины, натуральный сок.

• 1 завтрак: отварное яйцо, салат из огурца, томатов и зелени, горячий напиток.
• 2 завтрак: один апельсин или грейпфрут.
• Обед: суп с куриными фрикадельками и овощами.
• Полдник: горсть орехов, чай.
• Ужин: вегетарианские голубцы, немного сметаны, свежевыжатый сок.

• 1 завтрак: овсяные хлопья на воде, один тост с творогом и зеленью, чай.
• 2 завтрак: два запеченных яблока, отвар шиповника.
• Обед: крем-суп из брокколи и картофеля.
• Полдник: ягодное желе, чай с молоком.
• Ужин: капуста тушеная с морковью и черносливом, стакан простокваши.

• 1 завтрак: пшенная каша, одна груша или яблоко, кофе.
• 2 завтрак: сухарики из ржаного хлеба, стакан молока.
• Обед: рыбный суп, кусочек черного хлеба.
• Полдник: стакан простокваши.
• Ужин: рагу из кабачка, томата и баклажана, отдельно несколько кусочков моцареллы.

Воскресенье

• 1 завтрак: яичница на пару, салат из салатного перца и сельдерея.
• 2 завтрак: курага, отвар шиповника.
• Обед: вегетарианский борщ, отдельно кусочек отварной телятины.
• Полдник: микс из салатных листьев, грейпфрута и кунжутных семян.
• Ужин: карп на гриле или в духовке, салат из сельдерея и огурца.

Важно! Медицинская диета «Стол №8» назначается исключительно лечащим врачом, на основании истории заболевания и проведенных исследований.

Как быстро похудеть в домашних условиях

Переворот в снижении веса

Препарат №1 для
снижения веса в России^*

Как можно похудеть дома? Такой вопрос начинает занимать практически каждого из нас с приближением по-настоящему теплого сезона. Многие за зиму прибавляют 2-3 килограмма, когда на улице холодно, организм накапливает «жировые запасы», чтобы лучше согреваться. К тому же убывающий световой день в декабре-январе тоже располагает к обильным трапезам. Но вот весной хочется быть красивой и стройной, и найти быстрые, а главное – эффективные способы похудения.

Для начала сформулируем три правила, которые должны помнить все девушки которые ищут способ, как похудеть быстро и в домашних условиях.

• Знайте, что вы сможете похудеть. От вашего настроя зависит очень большой процент успеха. Ученые говорят, что цель, которую мы себе ставим, должна иметь знак «плюс». Если вы начинаете худеть, потому что недовольны собой, то рано или поздно сорветесь. Начинайте худеть под руководством врача или в домашних условиях, настроившись на положительный результат: вы красивы и сейчас, а будете еще и более стройной, ведь у вас обязательно все получится.
• Физические упражнения, на которые многие делают ставку в снижении веса, – это 20% вашего будущего результата. Скорректировать режим питания в любом случае придется. Или вы просто сбросите 1-2 килограмма и остановитесь на достигнутом.
• Не урезайте количество приемов пищи и не ограничивайте слишком резко объем порций. Есть один раз в день и мало – это прямой путь к срыву. Ешьте регулярно, но небольшими порциями, и сможете похудеть быстро. Даже в обычных домашних условиях можно обойтись без сложных диет, надо просто установить правильный ритм питания.

Соблюдение режима

Очень часто мы переедаем даже не потому, что испытываем сильный голод. Некоторое количество лишних килограммов – это следствие отсутствия нормального режима дня. Проще всего пояснить на примере.

Представьте, что утром вы встаете за 20 минут до того момента, когда надо выходить из дома. Быстро собираетесь, не успеваете поесть и бежите на работу. Точно так же вы не успеваете взять с собой полезный и сбалансированный домашний обед. В итоге вечером вы приходите домой и наконец-то едите домашнюю пищу, но больше нормы: слишком хочется есть.

Об устойчивом снижении веса при таком ритме жизни речи не идет. Поэтому, когда возникает вопрос, как похудеть эффективно и быстро, причем в домашних условиях, совет номер 1 – установите режим:

• плотно завтракайте полезной едой, эти калории вы потратите в течение дня;
• не забывайте про обед, пропускать дневной прием пищи не рекомендуется;
• уикенд можно посвятить приготовлению пищи впрок на неделю – заморозьте готовые блюда, и это поможет вам сэкономить время в будни, но питаться при этом правильно и рационально.

Внимание! не ставьте цели не есть после 18 часов – многие из нас возвращаются с работы только около 19-20 вечера, поэтому удержаться не получится, но, если вы прекратите есть за два часа до сна, то это поможет эффективно похудеть;

Отдельно надо сказать о режиме сна, который поможет в домашних условиях нормализовать аппетит и быстро похудеть. Дело в том, что недосып и прерывистый сон повышают выработку в организме гормона грелина, который повышает аппетит и заставляет нас чаще обычного бегать к холодильнику.

Плохой сон может быть следствием стресса, который сам по себе также мешает в борьбе с лишним весом. Ведь во время негативных переживаний человек стремится найти удовольствие хотя бы в еде. Например, начинает есть шоколад, который приводит к повышению выработки серотонина, гормона удовольствия. Так что похудеть просто и быстро, в том числе в домашних условиях и без всяких диет поможет борьба с тревожностью, стрессами и правильный режим.

Правильное питание

Следующий ответ на вопрос, как сбросить лишний вес дома, – правильное питание. Его основные принципы следующие:

• разделите весь дневной рацион на части: завтрак – 30%, обед – 35%, ужин – 25%, два перекуса – по 5%; такой режим поможет распределить калории так, чтобы большая их часто расходовалась в течение дня;
• исключите «вредные» продукты – колбасу, копчености, белый хлеб, белый сахар; все это вкусно, но никакой пользы для организма не несет, зато дополнительно стимулирует аппетит;
• ограничьте потребление жиров и быстрых углеводов, которые увеличивают общую калорийность рациона;
• молочные продукты не всегда помогают снизить вес: молоко и творог высокой жирности достаточно калорийны, обращайте на это внимание перед покупкой;
• если основа вашего рациона – бутерброды и макароны, то ответ на вопрос, как сбросить лишний вес дома, очень прост: увеличьте содержание в пище белка – нежирного мяса и птицы; также способствует похудению употребление нежирной рыбы;
• разнообразить рацион, помочь пищеварению и здоровому снижению веса помогут овощи и клетчатка в рационе. Старайтесь чаще включать овощи в приемы пищи и результат не заставит себя ждать;
• чтобы не переедать, а потом не мучиться, как похудеть быстро и эффективно, готовьте сами в домашних условиях; так вы точно будете знать, что пища полезна;
• быстрому похудению способствует потребление большого количества воды, причем именно чистой воды, а не газировки или соков; питье снижает аппетит и выводит из организма продукты распада;
• как сбрасывают лишний вес дома, когда под рукой всегда есть перекус? Переходят на «полезные снеки» – например, сельдерей, яблоки и морковь.

И конечно, здоровому питанию полностью соответствуют фрукты и овощи. Правда, тем, кто старается похудеть и удержать достигнутый вес в домашних условиях, не рекомендуется употреблять много сладких фруктов. Виноград и дыня достаточно калорийны и содержат много сахара.

Домашние тренировки

Похудеть быстро и добиться устойчивого результата в домашних условиях будет очень тяжело без спорта. Мы не говорим о тех людях, которые регулярно занимаются спортом: их метаболизм отличается от метаболизма большинства обычных людей. Для тех, кто упражняется дома, есть несколько советов:

• расходованию калорий помогают бег в умеренном темпе, ходьба, езда на велосипеде, но помните, что такие кардионагрузки должны быть достаточно длительными. Многие отмечают, что эффективное расходование калорий, которые «работает на похудение», начинается примерно после 40 минут бега трусцой;
• тренеры подсказывают, как можно похудеть дома: делайте планку и скручивания; они помогают укрепить мышцы пресса, а большой объем мышц, кстати, тратит больше энергии;
• для более подготовленных девушек подойдет упражнение берпи: последовательное выполнение трех движений: планки, отжимания и прыжка — они тренируют выносливость и очень энергозатратны.

Редуксин Форте — помощь в достижении и закреплении результата

Многие из вас знают основные положения, о которых мы рассказали выше. Все эти принципы укладываются в простую формулу худеющих – «меньше есть и больше двигаться». Однако, если бы она работала так просто и на 100%, люди не задавались бы вопросом, как похудеть быстро, надолго, безопасно и эффективно в домашних условиях.

Если у вас нет времени на то, чтобы выстроить схему и придерживаться правильного питания, если вы по какой-либо причине не можете постоянно заниматься спортом или не в силах удержать достигнутый результат, то для достижения желаемого результата может помочь Редуксин Форте. Он рекомендуется и в тех случаях, когда люди не могут добиться снижения веса даже на фоне изменения питания и увеличения уровня физической активности.

Редуксин Форте помогает:

• контролировать (снизить) аппетит и выстроить правильную схему питания;
• улучшить метаболизм, ускорить расщепление жиров и углеводов, нормализовать обмен веществ

По результатам исследований, более 90% пациентов, принимавших Редуксин® Форте, добивались снижения веса, а 80% пациентов выработали правильное пищевое поведение. Перед приемом Редуксина Форте нужно ознакомится с инструкцией, так как препарат имеет ряд ограничений и противопоказаний.

Врач Таганов Алексей Викторович, доктор медицинских наук, профессор

Как похудеть в домашних условиях: пошагово и подробно

Решили похудеть, но не знаете с чего начать? Предлагаем вам пошаговую инструкцию, с чего начать худеть в домашних условиях (или в спортивном зале). Эта памятка подходит как мужчинам, так и женщинам независимо от возраста и количества лишних килограмм.

Успешный процесс похудения складывается из двух составляющих: сбалансированное питание и физические нагрузки. Итак, с чего же мы предлагаем начать худеть?

Питание: пошаговая инструкция

ШАГ 1: запомнить главное правило похудения

Первый шаг на пути к избавлению от лишнего веса – это запомнить для себя главный принцип похудения. Вы худеете, когда потребляете еды меньше, чем ваш организм способен потратить в течение дня. В этом случае энергия начинает черпаться из резервных запасов на теле – жировых отложений. Поэтому по сути процесс похудения сводится к ограничениям в еде и созданию дефицита калорий.

Сколько бы вы не пытались найти волшебную таблетку от лишнего веса, помните, что без ограничений в питании похудеть невозможно. Хотя, безусловно, встречаются люди астенического типа, которые не поправляются независимо от количества потребляемой пищи. Но если это не ваш случай, то значит без ограничений в питании вам не обойтись.

Нет никакого волшебного сочетания продуктов, нет никаких продуктов с отрицательной калорийностью (типа грейпфрута или брокколи, как многие привыкли думать), нет никаких чудо-таблеток, сжигающих жир. Для похудения достаточно есть меньше, чем организм способен потратить. Вот хороший пример:

ШАГ 2: определиться с системой питания

Любые диеты и системы питания по сути создают тот самый дефицит калорий, при котором ваш организм начинает расходовать жир из своих запасов. Поэтому с практической точки зрения неважно, как вы будете создавать этот «дефицит». Можете считать калории, можете выбрать популярную диету, можете перейти на правильное питание (ПП), можете просто снизить потребление высококалорийных продуктов. Независимо от того, какую диету или систему питания вы выберете, с дефицитом калорий вы будете худеть.

Почему для похудения мы рекомендуем перейти именно на правильное питание:

• Это эффективный способ похудения без стресса, голодания и низкокалорийных диет.
• Это наиболее сбалансированный способ питания, подходящий абсолютно для каждого.
• Правильное питание поможет вам пересмотреть свои пищевые привычки, а значит не набрать вес обратно.
• Такой способ питания предполагает широкий выбор продуктов, нет строгих ограничений в еде, как в диетах.
• Правильное питание является профилактикой многих заболеваний за счет режима питания и более грамотного выбора продуктов.

Обязательно прочитайте:

• ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ: с чего начать пошагово
• Полный список продуктов на правильном питании

ШАГ 3: посчитать свою норму калорий

Если у вас большой лишний вес, то вы будете худеть на правильном питании даже без подсчета калорий. Если у вас небольшой лишний вес (менее 10 кг), то помимо правильного питания вам, возможно, придется считать калории. Особенно, если вы соблюдаете все правила ПП, и уже в течение месяца-двух не видите никаких результатов, то лучше начать считать калории для уверенности, что вы питаетесь с дефицитом.

Даже если вы выбрали другую систему питания или диету, мы все равно рекомендуем рассчитать свою норму суточной калорийности, чтобы понимать, на какие цифры ориентироваться. Обязательно сравните свое выбранное меню с этой нормой, чтобы определить есть ли у вас перекос в сторону перебора или недобора по калориям.

Какую бы вы диету не выбрали и какой бы ошеломительный эффект вам не обещали, не рекомендуем опускать суточную норму калорий ниже 1200 ккал. Это и вредно для здоровья, и повышает риск срывов.

Рекомендуем прочитать:

•  Как посчитать свою норму калорий
• Дефицит калорий: советы, особенности, расчеты

ШАГ 4: оптимизировать свой рацион

Вы должны понимать, даже небольшие ограничения в питании – это все равно ограничения. И вероятно, вы не будете чувствовать себя сытым в течение дня. Именно поэтому важно оптимизировать свое меню, чтобы не быть в постоянном голоде и не сорваться с диеты.

Помните о простых правилах. Начинайте день с полноценного завтрака, не пропускайте приемы пищи, пейте 2 литра воды, не делайте больших перерывов в еде, не забывайте о небольших перекусах в течение дня. Особенно важно, не злоупотреблять быстрыми углеводами, которые вызывают чувство голода из-за выброса инсулина.

Рекомендуем прочитать: 

• Углеводы: все что нужно знать худеющим
• Гликемический индекс: для чего нужен + ГИ продуктов

ШАГ 5: провести ревизию продуктов

Конечно, необязательно полностью исключать «сладости и вредности» из своего рациона, чтобы похудеть. Иногда достаточно сократить их количество, чтобы уложиться в свою норму калорийности. Но если вы хотите не только похудеть, но и очистить питание, то будет необходимо пересмотреть свой список любимых продуктов.

Попробуйте заменить сладости – фруктами, утренние бутерброды – овсянкой, сладкие йогурты – кефиром. При походе в магазин обходите стороной отделы с вредностями, стараясь задерживаться у полок с фруктами, овощами, мясом и натуральными молочными продуктами. Так вы избавитесь от искушений и сможете улучшить свое питание не только на время диеты, но и в дальнейший период.

Рекомендуем прочитать: 

• Готовое меню на 1500 калорий: план на 7 дней с КБЖУ
• Готовое меню на 1200 калорий: план на 7 дней с КБЖУ
• Меню на неделю для веганов на 1500 ккал с КБЖУ

Тренировки: пошаговая инструкция

Если похудение настолько зависит от питания (а ведь не зря говорят, что результат похудения = 80% питания, 20% тренировки), то зачем вообще нужно заниматься спортом? Давайте еще раз подчеркнем, что тренировки помогут вам:

• сжечь дополнительное количество калорий
• ускорить метаболизм
• привести в тонус и подтянуть тело
• сохранить мышечную массу
• повысить выносливость и укрепить сердечную мышцу
• улучшить настроение и избежать апатии

Похудеть можно и без спорта, но с тренировками процесс пойдет быстрее, да и качество тела улучшится. Конечно, если у вас есть противопоказания или вы совсем не любите спорт, то насиловать свой организм не нужно. Но если вы просто считаете себя недостаточно спортивным или выносливым человеком, то в этом случае лучше отбросить сомнения. Есть много тренировок и упражнений для начинающих, где не обязательно иметь опыт занятий.

Не стоит также ссылаться на нехватку времени. Даже у самого занятого человека найдется хотя бы 20 минут в день на тренировки в домашних условиях. Это может быть вечер после работы или, наоборот, раннее утро. Даже тренировки на 15-20 минут помогут вам укрепить мышцы и улучшить тело, а также зарядить хорошим настроением на весь день.

Что делать если..?

1. Если вы не планируете заниматься тренировками, то мы рекомендуем повысить дневную активность: чаще ходить пешком, устраивать себе длительные прогулки, стараться избегать пассивного досуга. Хотя повышение дневной активности будет полезно всем независимо от наличия тренировок и даже похудения. Но тем, кто не занимается спортом, в особенности. Можно также обратить внимание на тренировки на основе ходьбы, которые можно выполнять дома перед телевизором или под музыку.

• Утренняя зарядка полностью стоя без коврика
• Ежедневная зарядка для здоровой спины стоя
• Видео-тренировки на основе ходьбы
• Кардио-тренировка для людей с большим лишним весом

2. Если вы планируете ходить на групповые занятия, то выбирайте программы исходя из предложений в вашем фитнес-клубе и физических возможностей. Если есть время, уделяйте тренировкам в зале 3-4 часа в неделю. Рекомендуем посмотреть подробный обзор групповых тренировок.

3. Если вы планируете ходить в тренажерный зал, то мы настоятельно рекомендуем провести хотя бы несколько вводных занятий под руководством персонального тренера. Иначе есть риск малоэффективных тренировок или даже травмы.

4. Если вы планируете тренироваться дома, то для занятий первое время вам не понадобится дополнительный инвентарь. Можно тренироваться с весом собственного тела. В дальнейшем рекомендуем приобрести гантели для силовых тренировок.

Смотрите наши подборки упражнений:

• Топ-60 лучших кардио-упражнений
• Топ-50 лучших упражнений для ног
• Топ-50 лучших упражнений для ягодиц
• Топ-50 лучших упражнений для живота
• Топ-30 упражнений для рук без инвентаря

ШАГ 1: определиться с типом занятий

Итак, вы решили тренироваться дома. Это действительно очень удобно, домашние тренировки с каждым годом только набирают популярность. Многие даже оборудуют дома мини-зал, приобретая различный спортивный инвентарь и занимаясь спокойно, не выходя из дома. Первый вопрос, который вам предстоит для себя решить, вы хотите заниматься самостоятельно или по готовым видео-тренировкам?

Тренировки по готовым видео удобны тем, что вам не нужно «изобретать велосипед», для вас уже составлен план занятий, иногда – и на несколько месяцев вперед. Сейчас предлагается такой огромный выбор домашних программ, что абсолютно каждый сможет подобрать для себя идеальные тренировки. Независимо от вашего уровня подготовки, конкретных целей, наличия фитнес-инвентаря и исходных данных у вас будет возможность найти оптимальный вариант.

Самостоятельные тренировки хороши тем, что вам не нужно подбирать для себя программу. Вы всегда можете составить занятие под свои возможности, ориентируясь на свои базовые знания или информацию в интернете. Но такой вариант подходит только тем, кто готов сам выбирать упражнения, грамотно регулировать нагрузку и тренироваться автономно.

ШАГ 2: выбрать конкретную программу

При выборе программы или комплекса упражнений всегда отталкивайтесь от следующих принципов:

• Выбирайте программу и упражнения исходя из своего уровня подготовки, не берите тренировки «на вырост».
• Не бойтесь прогрессировать и постепенно усложнять занятия.
• Периодически меняйте программы, чтобы избежать застоя и повысить эффективность занятий.
• Используйте дополнительный фитнес-инвентарь, чтобы разнообразить тренировки.
• Нельзя тренировать только одну «проблемную зону» для похудения (например, только пресс, чтобы избавиться от живота), нужно тренировать все тело целиком.

Готовые программы для девушек (без инвентаря):

• Тренировки для начинающих девушек (план на 5 дней)
• Общие программы дома: 100 упражнений + 4 готовых плана
• Экспресс-тренировки на 10-15 минут без прыжков (на 5 дней)
• Программа для бразильских ягодиц без прыжков (на 3 дня)
• Программа «для ленивых»: легкие тренировки на полу (на 5 дней)

Готовые программы для мужчин (без инвентаря):

• Готовая программа тренировок для похудения в животе (на 3 дня)
• Готовая программа тренировок для похудения и тонуса тела (на 3 дня)

Готовые программы для девушек (с гантелями):

• Силовая программа для девушек с гантелями: план на 5 дней
• Программа на рельеф с гантелями без прыжков: план на 3 дня

Готовые программы для мужчин (с гантелями):

• Готовая программа тренировок с гантелями (на 7 дней)
• Готовая программа фулбоди-тренировок с гантелями (на 3 дня)
• Готовая программа сплит-тренировок для мужчин (на 3 дня)

ШАГ 3: купить фитнес-инвентарь

Можно заниматься дома и без использования дополнительного инвентаря, но фитнес-инвентарь вам просто необходим если вы хотите эффективно поработать над укреплением мышц, разнообразить занятия, повысить интенсивность тренировок. Необязательно приобретать тяжелый инвентарь (гантели и утяжелители), можно купить компактные фитнес-резинки, эспандеры или петли TRX, которые не занимают много места и их очень легко взять с собой.

Рекомендуем также вооружиться фитнес-браслетом, который помогает отслеживать физическую активность. Это недорогой гаджет, который станет вашим главным помощником на пути к здоровому образу жизни.

Рекомендуем посмотреть:

• Топ-10 лучших недорогих ковриков для фитнеса на Aliexpress
• Топ-10 лучших недорогих ковриков для йоги на Aliexpress
• Массажный ролик: для чего нужен + обзор лучших роликов
• Топ-10 фитнес-резинок на Aliexpress: обзор инвентаря

ШАГ 4: спланировать расписание

Если вы занимаетесь по часу в день, то можете тренироваться 3-4 раза в неделю. Если вы занимаетесь по 20-30 минут в день, то можно тренироваться 5-6 раз в неделю. Конечно, ориентируйтесь на свои индивидуальные возможности, занятия могут быть как чаще, так и реже.

ШАГ 5: выбрать время занятий

В плане эффективности не имеет значения, в какое время суток следуют тренироваться. Опять же лучше ориентироваться на свои индивидуальные биоритмы. Тренировки утром помогут вам взбодриться, однако в это время организм еще не проснувшийся, поэтому физические нагрузки могут даваться тяжелее. Тренировки вечером более удобны для работающих людей, но интенсивные занятия на ночь могут нарушить сон. Выбрать оптимальное время суток для занятий можно только опытным путем.

Мотивация и отслеживание результатов

Нельзя не сказать о еще одной важной составляющей процесса похудения – о мотивации. Без постановки цели и отслеживания промежуточных результатов будет очень сложно реализовать свое намерение. Именно настрой, уверенность в своих силах и при этом здравая оценка собственных возможностей поможет вам похудеть без проблем.

ШАГ 1: зафиксировать свои результаты

В первую очередь зафиксируйте свои исходные данные: взвесьтесь, замерьте объемы, сделайте фото в купальнике. Весы не всегда дают объективную характеристику, поэтому важны не только цифры в килограммах, но и изменения в объемах и качестве тела. Взвешивайтесь раз в неделю, замеряйте объемы и делайте фото два раза в месяц. Не стоит делать этого чаще, похудение – это не бег на короткой дистанции! Если вы любите взвешиваться каждый день, то лучше оставить эту привычку, поскольку такой ежедневный контроль только демотивирует.

ШАГ 2: поставить цель

Ни в коем случае не ставьте себе заоблачных целей, а тем более конкретных задач по типу «хочу сбросить 5 кг в месяц». У организма могут быть свои планы по поводу похудения, и его запланированные темпы могут не совпадать с вашими желаниями. Лучше поставьте себе тренировочные цели, цели по питанию или цели по активности на свежем воздухе. Иначе говоря то, что зависит только от вас и вашей мотивации.

ШАГ 3: быть готовым к разным периодам в похудении

Приготовьтесь к тому, что вес будет изменяться скачкообразно. Обычно в первую неделю идет активное падение веса – это уходит лишняя вода из организма. Затем падение веса идет более медленным темпом. Иногда может быть хороший минус, а иногда и прибавка к весу. И это абсолютно нормально! Это не значит, что вы делаете что-то не так.

Хорошей иллюстрацией процесса похудения будет график ниже. Как видите, от начальной точки в 57 кг до конечной точки в 53 кг вес двигался зигзагообразно. В один момент был даже скачок веса вверх на 1,5 кг. Но если оценивать картину в целом, то вес за 3,5 месяца планомерно снижался. Обратите внимание, не 3,5 недели, а 3,5 месяца! Это, кстати, к вопросу как похудеть на 10 кг за месяц.

ШАГ 4: настроиться на смену образа жизни

Многие думают, что можно посидеть 3-4 недели на диете, сбросить лишние 5-10 кг и вернуться к своему прежнему образу жизни с излишками в еде и низкой физической нагрузкой. И это очень частая ошибка худеющих. Если вы хотите не просто скинуть вес к определенной дате, а удержать достигнутый результат, то вам придется полностью изменить образ жизни.

Представьте, вы соблюдали диету или питались в рамках небольшого дефицита калорий и похудели до нужной вам формы. Что будет, если вы вернетесь к питанию без ограничений (с профицитом калорий)? Правильно, вы снова наберете вес. Поэтому не ищите легких путей, очищайте свой рацион от вредных, калорийных, жирных продуктов. Не на короткое время, а на всю жизнь, если хотите сохранить свою форму.

ШАГ 5: не ударяться в фанатизм

Похудение – это действительно непростой процесс, требующий от вас моральной выдержки и силы воли на длинной дистанции. Однако призываем вас сохранять холодную голову и не изнурять себя голодными диетами и излишней физической нагрузкой, а также не сосредотачиваться только на вопросе похудения. Старайтесь жить полной жизнью, просто оздоровив питание и добавив всесторонней физической активности.

Если утреннее взвешивание вызывает у вас чувство страха, вы избегаете разговоров о еде и постоянно чувствуете себя подавленным, то, возможно, вам стоит немного отпустить ситуацию, перестать себя корить за неудачи и пересмотреть свой подход к похудению. Наберитесь терпения и не гонитесь за быстрыми результатами. Шаг за шагом вы придете к желаемой цели!

Это простая пошаговая инструкция, как похудеть в домашних условиях, поможет вам сориентироваться и спланировать свой маршрут к избавлению от лишних килограмм. Помните, что не существует «волшебной пилюли», которая без труда и забот сделает вашу фигуру совершенной. Для качественного результата от вас потребуется терпение и порция усилий.

Программа табаты на 5 дней (для мужчин и женщин):

• ПН: Табата-тренировка для живота
• ВТ: Низкоударная табата для всего тела
• СР: Интенсивная табата для ног и ягодиц
• ЧТ: Низкоударная табата полностью стоя
• ПТ: Интенсивная табата для всего тела

29 простых способов похудеть естественным путем (подтверждено наукой)

Мы включили продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

В Интернете много плохой информации о похудении.

Многое из того, что рекомендуется, в лучшем случае сомнительно и не основано на реальных научных данных.

Однако есть несколько естественных методов, эффективность которых доказана.

Вот 29 простых способов естественного похудения.

1. Добавьте белок в свой рацион

Когда дело доходит до потери веса, белок является королем питательных веществ.

Ваше тело сжигает калории при переваривании и метаболизме белка, который вы едите, поэтому диета с высоким содержанием белка может повысить метаболизм на 80–100 калорий в день (1, 2) более полным и снизить аппетит. Фактически, некоторые исследования показывают, что люди потребляют на 400 калорий меньше в день на диете с высоким содержанием белка (3, 4).

Даже такая простая вещь, как завтрак с высоким содержанием белка (например, яйца), может иметь мощный эффект (4, 5, 6)

2. Ешьте цельные продукты, состоящие из одного ингредиента

Одна из лучших вещей, которые вы можете Чтобы стать здоровее, нужно основывать свой рацион на цельных продуктах, состоящих из одного ингредиента.

Делая это, вы избавляетесь от подавляющего большинства добавленного сахара, жира и обработанных пищевых продуктов.

Большинство цельных продуктов, естественно, очень сытные, что значительно упрощает поддержание здоровой калорийности (7).

Кроме того, употребление в пищу цельных продуктов также обеспечивает организм многими необходимыми питательными веществами, необходимыми ему для нормального функционирования.

Потеря веса часто является естественным побочным эффектом употребления цельных продуктов.

3. Избегайте обработанных пищевых продуктов

Обработанные пищевые продукты обычно содержат много сахара, жиров и калорий.

Более того, обработанные пищевые продукты созданы для того, чтобы вы ели как можно больше. Они гораздо чаще вызывают привыкание, чем необработанные продукты (8).

4. Запаситесь здоровой пищей и закусками

Исследования показали, что пища, которую вы держите дома, сильно влияет на вес и пищевое поведение (9, 10, 11).

Всегда имея в наличии здоровую пищу, вы снижаете вероятность того, что вы или другие члены вашей семьи будут питаться нездоровой пищей.

Существует также множество здоровых и натуральных закусок, которые легко приготовить и взять с собой в дорогу.

К ним относятся йогурт, цельные фрукты, орехи, морковь и яйца, сваренные вкрутую.

Как быстро похудеть за 3 простых шага

5. Ограничьте потребление добавленного сахара

Употребление большого количества добавленного сахара связано с некоторыми из ведущих мировых заболеваний, включая болезни сердца, диабет 2 типа и рак (12, 13, 14).

В среднем американцы съедают около 15 чайных ложек добавленного сахара каждый день. Это количество обычно скрыто в различных обработанных пищевых продуктах, поэтому вы можете потреблять много сахара, даже не осознавая этого (15).

Так как сахар имеет много названий в списках ингредиентов, может быть очень сложно выяснить, сколько сахара на самом деле содержит продукт.

Сведение к минимуму потребления добавленного сахара — отличный способ улучшить свой рацион.

6. Пейте воду

Утверждение о том, что питьевая вода помогает сбросить вес, действительно верно.

Выпитое 0,5 литра (17 унций) воды может увеличить количество сжигаемых калорий на 24–30% в течение часа после этого (16, 17, 18, 19).

Употребление воды перед едой также может привести к снижению потребления калорий, особенно для людей среднего и пожилого возраста (20, 21).

Вода особенно полезна для похудения, когда она заменяет другие напитки с высоким содержанием калорий и сахара (22, 23).

7. Напиток (несладкий) Кофе

К счастью, люди понимают, что кофе — это полезный напиток, богатый антиоксидантами и другими полезными соединениями.

Употребление кофе может способствовать снижению веса за счет повышения уровня энергии и количества сжигаемых калорий (24, 25, 26).

Кофе с кофеином может повысить ваш метаболизм на 3–11 % и снизить риск развития диабета 2 типа на колоссальные 23–50 % (27, 28, 29). ).

Кроме того, черный кофе очень благоприятен для похудения, так как он дает ощущение сытости, но почти не содержит калорий.

8. Добавка с глюкоманнаном

Глюкоманнан — одна из нескольких таблеток для похудения, эффективность которых доказана.

Это водорастворимое натуральное пищевое волокно получают из корней растения конжак, также известного как слоновий ямс.

Глюкоманнан содержит мало калорий, занимает много места в желудке и задерживает опорожнение желудка. Он также снижает усвоение белков и жиров и питает полезные кишечные бактерии (30, 31, 32).

Считается, что его исключительная способность поглощать воду делает его таким эффективным средством для похудения. Одна капсула способна превратить целый стакан воды в гель.

Покупайте добавки глюкоманнана в Интернете.

9. Избегайте жидких калорий

Жидкие калории поступают из таких напитков, как сладкие безалкогольные напитки, фруктовые соки, шоколадное молоко и энергетические напитки.

Эти напитки вредны для здоровья по нескольким причинам, включая повышенный риск ожирения. Одно исследование показало резкое увеличение риска ожирения у детей на 60 % на каждую ежедневную порцию подслащенного сахаром напитка (33).

Также важно отметить, что ваш мозг не регистрирует жидкие калории так же, как твердые калории, поэтому в конечном итоге вы добавляете эти калории ко всему остальному, что вы едите (34, 35).

10. Ограничьте потребление рафинированных углеводов

Рафинированные углеводы — это углеводы, из которых удалена большая часть полезных питательных веществ и клетчатки.

В процессе рафинирования не остается ничего, кроме легко усваиваемых углеводов, которые могут увеличить риск переедания и болезней (36, 37).

Основными пищевыми источниками рафинированных углеводов являются белая мука, белый хлеб, белый рис, газированные напитки, выпечка, закуски, сладости, макаронные изделия, сухие завтраки и добавленный сахар.

11. Интервальное голодание

Интервальное голодание — это режим питания, который чередуется между периодами голодания и приема пищи.

Существует несколько различных способов интервального голодания, в том числе диета 5:2, метод 16:8 и метод «ешь-стоп-ешь».

Как правило, эти методы заставляют вас потреблять меньше калорий в целом, без необходимости сознательно ограничивать калории во время приемов пищи. Это должно привести к потере веса, а также к множеству других преимуществ для здоровья (38).

12. Напиток (несладкий) Зеленый чай

Зеленый чай — натуральный напиток, богатый антиоксидантами.

Употребление зеленого чая связано со многими преимуществами, такими как ускоренное сжигание жира и потеря веса (39, 40).

Зеленый чай может увеличить расход энергии на 4% и усилить селективное сжигание жира на 17%, особенно вредного жира на животе (41, 42, 43, 44).

Зеленый чай матча — это разновидность порошкообразного зеленого чая, который может иметь даже более сильные преимущества для здоровья, чем обычный зеленый чай.

Интернет-магазин зеленого чая и зеленого чая маття.

13. Ешьте больше фруктов и овощей

Фрукты и овощи — чрезвычайно полезная пища, способствующая снижению веса.

В дополнение к высокому содержанию воды, питательных веществ и клетчатки, они обычно имеют очень низкую плотность энергии. Это позволяет есть большие порции, не потребляя слишком много калорий.

Многочисленные исследования показали, что люди, которые едят больше фруктов и овощей, весят меньше (45, 46).

14. Время от времени считайте калории

Знать, что вы едите, очень полезно, когда вы пытаетесь похудеть.

Для этого есть несколько эффективных способов, в том числе подсчет калорий, ведение дневника питания или фотографирование того, что вы едите (47, 48, 49).

Использование приложения или другого электронного инструмента может быть даже более полезным, чем ведение дневника питания (50, 51).

15. Используйте меньшие тарелки

Некоторые исследования показали, что использование меньших тарелок помогает вам есть меньше, потому что это меняет ваше представление о размерах порций (52, 53).

Кажется, что люди наполняют свои тарелки одинаково, независимо от их размера, поэтому в итоге они кладут больше еды на большие тарелки, чем на маленькие (54).

Использование тарелок меньшего размера уменьшает количество съеденной пищи, создавая при этом ощущение, что вы съели больше (55).

16. Попробуйте низкоуглеводную диету

Многие исследования показали, что низкоуглеводные диеты очень эффективны для снижения веса.

Ограничение углеводов и употребление большего количества жиров и белков снижает аппетит и помогает потреблять меньше калорий (56).

Это может привести к потере веса в 3 раза больше, чем при стандартной диете с низким содержанием жиров (57, 58).

Низкоуглеводная диета также может улучшить многие факторы риска заболеваний.

17. Ешьте медленнее

Если вы едите слишком быстро, вы можете съесть слишком много калорий, прежде чем ваше тело поймет, что вы сыты (59, 60).

У тех, кто ест быстрее, вероятность ожирения выше, чем у тех, кто ест медленнее (61).

Более медленное жевание может помочь вам потреблять меньше калорий и увеличить выработку гормонов, которые связаны с потерей веса (62, 63).

18. Добавьте яйца в свой рацион

Яйца — лучший продукт для похудения. Они дешевые, низкокалорийные, с высоким содержанием белка и богаты всевозможными питательными веществами.

Было показано, что продукты с высоким содержанием белка снижают аппетит и увеличивают чувство сытости по сравнению с продуктами с меньшим содержанием белка (64, 65, 66, 67).

Кроме того, употребление яиц на завтрак может привести к большей потере веса на 65% в течение 8 недель по сравнению с употреблением рогаликов на завтрак. Это также может помочь вам потреблять меньше калорий в течение остальной части дня (4, 5, 6, 67).

19. Приправьте свои блюда

Перец чили и халапеньо содержат соединение под названием капсаицин, которое может ускорить метаболизм и ускорить сжигание жира (68, 69, 70, 71).

Капсаицин также может снижать аппетит и потребление калорий (68, 72).

20. Принимайте пробиотики

Пробиотики — это живые бактерии, употребление которых полезно для здоровья. Они могут улучшить пищеварение и здоровье сердца и даже помочь с потерей веса (73, 74).

Исследования показали, что у людей с избыточным весом и у людей с ожирением кишечные бактерии, как правило, отличаются от кишечных бактерий у людей с нормальным весом, что может влиять на вес (75, 76, 77).

Пробиотики могут помочь регулировать здоровые кишечные бактерии. Они также могут блокировать всасывание пищевых жиров, уменьшая при этом аппетит и воспаление (78, 79, 80).

Из всех пробиотических бактерий Lactobacillus gasseri оказывает наиболее многообещающее влияние на снижение веса (81, 82, 83).

Покупайте пробиотики в Интернете.