Рубрика: Разное

Аэробная и анаэробная тренировка

Аэробные тренировки (кардиотренировки) — это вид физической нагрузки, при которой мышечные движения совершаются за счет энергии полученной в ходеаэробного гликолиза, то есть окисленияглюкозыкислородом.

Аэробные тренировки отличаются длительной продолжительностью (постоянная мышечная работа продолжается более 5 минут), при этом упражнения имеют динамический повторяющийся характер. К данным тренировкам можно отнести бег на длинные дистанции, ходьба, велосипед, активные игры, танцы и прочее.

Аэробная нагрузка — это в основном работа со своим весом. Аэробные тренировки предназначены для повышения выносливости организма, повышения аэробной выносливости организма («улучшение дыхалки»), подъема тонуса, укрепления сердечно-сосудистой системы и сжигания жира.

Для того, чтобы получить эффект от кардиотренировок, частота сердечных сокращений (ЧСС) или иначе интенсивность занятий должна строго поддерживаться в определенных пределах. Например, если на велотренажере еле-еле крутить педали или медленно идти по беговой дорожке, эффекта почти не будет из-за низкой интенсивность занятий. В тоже время, постоянно занимаясь с максимальной интенсивностью, при которой сердце буквально выпрыгивает из груди, то немного проявится эффект похудения, но еще раньше «сядет» сердце.

Определить безопасную интенсивность кардиотренировки для получения максимального эффекта для похудения и тренировки сердца несложно. Для этого существует несложная формула (формул для расчета ЧСС много, но эта — простая и дает довольно точный результат):

• ЧСС(мах)=220 минус возраст (для мужчин),

• ЧСС(мах)=226 минус возраст (для женщин)

Формула приведена для человека с нормальным телосложением. Людям с ожирением следует еще более снизить ЧСС и нагрузки. Для начинающих смело можно поделить этот показатель на 1,5 по крайней мере первые 2 недели занятий.

Для того, чтобы сжигать жир с максимальной эффективностью, частота сердечных сокращений должна быть на уровне 60. ..70 % от максимального значения. Для тренировки сердца и дыхания (и похудения тоже), частота сердечных сокращений должна быть несколько больше — 75..90% от максимального значения.

Отслеживать ЧСС можно с помощью кардиомонитора. Примером кардиомонитора может служить датчик, крепящийся на груди и передающий показания на экран, вмонтированный на ремешок по образу наручных часов.

Анаэробные тренировки — это вид физической нагрузки, при которой мышечные движения совершаются за счет энергии полученной в ходе анаэробного гликолиза, то есть окисление глюкозы происходит при отсутствии кислорода. Типичные анаэробные тренировки — силовой тренинг в бодибилдинге, пауэрлифтинге, армреслинге.

Анаэробные тренировки отличаются периодизациейнагрузки (постоянная мышечная работа продолжается менее 3-5 минут, после чего требуется отдых). В анаэробных тренировках выделяютсясеты-короткий промежуток времени, в течение которого производится высокоинтенсивная работа с большими весами. Существенный рост мышечной массы (анаболизм) происходит за счет именно анаэробных тренировок.

Стоит отметить, что чисто аэробной или анаэробной тренировки не существует, в любом случае при тренинге имеют место оба вида, но присутствуют они в разной пропорции (аэробная составляющая существенно ниже при анаэробной тренировке и наоборот).

Аэробная и анаэробная нагрузка — описание и отличия видов тренировок

Аэробная жиросжигающая нагрузка

Как было указано выше — это нагрузка, которая помогает в сжигании излишнего жира и укрепляет сердечно-сосудистую систему. Такие тренировки направлены на обогащение организма кислородом и общее его укрепление. Чаще всего это продолжительные тренировки, размеренного характера. А также их называют кардионагрузками.

Польза аэробных тренировок:

1. Повышается выносливость организма.

2. Укрепляется сердечно-сосудистая система, за счёт чего понижается риск заболеваний сердца и сосудов.
3. Организм очищается от шлаков и загрязнений.
4. За счёт хорошего расхода калорий активно сжигаются жировые запасы, соответственно, это эффективный способ сжечь излишек жира.
5. Улучшается эмоциональный фон и снижается уровень стресса.
6. Повышается плотность костной ткани.

При этом нужно понимать, что наиболее эффективно аэробные тренировки действуют в комплексе с другими упражнениями. И огромную роль играет правильное питание, без которого тренировки редко дают сильный положительный эффект.

Анаэробная тренировка

Анаэробные упражнения выполняются без участия кислорода. Им свойственны высокая интенсивность и кратковременность. При этом усилие делается максимальное. Это серии упражнений, которые разбиваются на короткие подходы и выполняются в быстром темпе.

Анаэробные упражнения дают следующие результаты:

1. Наращивается сила и выносливость.

2. Ускоряется процесс жиросжигания, благодаря большому числу затрачиваемых калорий.
3. Усиливается метаболизм, укрепляются и развиваются мышцы.
4. При соблюдении специальных рационов, происходит набор мышечной массы.
5. Именно благодаря анаэробным упражнениям можно создать красивый мышечный рельеф.
6. Укрепляется опорно-двигательный аппарат.
7. Повышается иммунитет и улучшается самочувствие.

Но, как и с аэробными, нужно понимать, что все это работает только в комплексе с правильным питанием и при условии регулярных тренировок, построенных по правильной программе.

Аэробные и анаэробные упражнения

Виды аэробных нагрузок:

1. Любые кардионагрузки в тренажерном зале (тренажёры в кардиозоне).
2. Бег на длительные дистанции в размеренном темпе.
3. Езда на велосипеде.
4. Танцы, аэробика и другие схожие упражнения.
5. Плавание.

Это лишь небольшой перечень аэробных нагрузок. Как можно заметить, список довольно разнообразен и позволяет выбрать что-то наиболее интересное лично для себя. А также тренировки можно подбирать так, что их можно будет выполнять как в зале, так и в домашних условиях. Виды тренировок можно комбинировать и подстраивать в зависимости от возможностей.

При этом есть чёткие правила, которым нужно следовать, чтобы аэробные нагрузки приносили максимальный результат. Первое, что важно понять — сжигание жиров в организме начинается далеко не сразу. До этого сжигается гликоген и другие источники энергии. Жир отдаётся организмом наиболее неохотно, поэтому продолжительность кардиотренировки должна быть строго определённой. А наибольший эффект аэробные тренировки приносят, если идут после силовых (анаэробных), которые эффективно сжигают запас гликогена в организме.

Нормальная продолжительность аэробной тренировки — около 40 минут. При этом дольше часа аэробные тренировки проводить не стоит, это может привести к опасным состояниям для сосудов и сердца.

Ещё один важный момент в том, что проводить тренировки нужно в определённом темпе, аэробные нагрузки приносят пользу только в случае определённой частоты сердечных сокращений во время выполнения упражнения. Рассчитывается частота сердечных сокращений во время нагрузки следующим образом:

• Вычисляется цифра: 220 минус возраст тренирующегося.
• От этой цифры берётся 70%.

Именно с такой частотой и нужно заниматься аэробными нагрузками. Меньшая не принесёт требуемого эффекта, а большая рискует навредить сердцу и сосудам. Помочь придерживаться данного ритма смогу фитнес-браслеты с пульсометром — в этом случае лучше не относиться к спорту легкомысленно и приобрести полезное для работы устройство.

Виды анаэробных нагрузок:

1. Силовые тренировки.
2. Бодибилдинг и пауэрлифтинг.
3. Работа на любых силовых тренажёрах в спортзале.
4. Спринтерский бег на короткие дистанции.
5. Любые высокоинтенсивные нагрузки, которые выполняются за короткий интервал времени и чередуются с небольшими перерывами на отдых.

В анаэробных нагрузках важно выполнять упражнения интенсивно, делать небольшие перерывы для отдыха между подходами. Подходов для каждого упражнения делается несколько (как правило, 3–4). Если идёт работа с утяжелением, то веса наращиваются по мере развития спортсмена. Такие тренировки эффективно истощают запасы гликогена, разрушают мышцы, заставляя их восстанавливаться и расти.

Во время анаэробных нагрузок выработка энергии происходит без участия кислорода, за счёт запаса энергии, содержащегося в мышцах. Запас не столь велик, поэтому хватает его на короткий промежуток времени. Дальше происходит распад глюкозы до молочной кислоты. От молочной кислоты организм старается избавиться максимально быстро, если этот процесс задержится, то это скажется в том числе на самочувствии тренирующегося. После этого, когда запасы мышечной энергии закончились, включается аэробная нагрузка.

Аэробные и анаэробные упражнения хорошо работают в комплексе — в первую очередь для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса. При подключении правильного питания (максимум белков и волокнистых углеводов, исключение жиров и «тяжёлых углеводов») и сочетании этих двух видов нагрузок, человек может эффективно избавиться от жировых излишков и привести себя в атлетическую форму.

Для людей, которые ставят своей целью набор массы, подходят в первую очередь силовые анаэробные нагрузки. Питание также подбирается иначе и включает в себя больше углеводов.

Для тех, кто только начинает заниматься спортом, лучше всего обратиться к тренеру, который поможет в составлении правильной программы тренировок и рациона питания. Более опытные спортсмены зачастую сами понимают, какие упражнения им более нужны и какое питание будет эффективным.

Отличия аэробных и анаэробных упражнений: преимущества и риски

Аэробные упражнения известны как «кардио». Это включает в себя тренировки, которые тренируют ваше сердце, такие как бег или езда на велосипеде. Анаэробные упражнения больше направлены на развитие силы и гибкости.

Аэробные упражнения — это любые сердечно-сосудистые упражнения или «кардио». Во время тренировки сердечно-сосудистой системы ваше дыхание и частота сердечных сокращений учащаются в течение длительного периода времени. Примеры аэробных упражнений включают плавание, бег или езду на велосипеде.

Анаэробные упражнения включают быстрые выбросы энергии и выполняются с максимальным усилием в течение короткого времени. Примеры включают прыжки, спринт или поднятие тяжестей.

Ваше дыхание и частота сердечных сокращений различаются при аэробной и анаэробной активности. Кислород — ваш основной источник энергии во время аэробных тренировок.

Во время аэробных упражнений вы дышите быстрее и глубже, чем когда ваш сердечный ритм находится в состоянии покоя. Вы максимизируете количество кислорода в крови. Ваш сердечный ритм увеличивается, увеличивая приток крови к мышцам и обратно в легкие.

Во время анаэробных упражнений вашему телу немедленно требуется энергия. Ваше тело полагается на запасенные источники энергии, а не на кислород, чтобы подпитывать себя. Это включает расщепление глюкозы.

Ваши цели в фитнесе должны помочь определить, следует ли вам участвовать в аэробных или анаэробных упражнениях. Если вы новичок в физических упражнениях, вы можете начать с аэробных упражнений, чтобы повысить выносливость.

Если вы давно тренируетесь или пытаетесь быстро похудеть, добавьте в свой распорядок анаэробные тренировки. Спринты или высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT) могут помочь вам в достижении ваших целей.

Аэробные упражнения могут принести многочисленные преимущества для вашего здоровья, включая снижение риска сердечного приступа, диабета 2 типа или инсульта.

Другие преимущества аэробных упражнений включают:

• могут помочь вам сбросить вес и сохранить его
• могут помочь снизить и контролировать артериальное давление
• могут повысить вашу выносливость и уменьшить усталость во время упражнений вероятность заболеть простудой или гриппом
• укрепляет ваше сердце
• повышает настроение
• может помочь вам жить дольше, чем те, кто не занимается спортом

Аэробные упражнения могут принести пользу почти всем. Но получите одобрение своего врача, если вы долгое время не двигались или живете с хроническим заболеванием.

Если вы новичок в аэробных упражнениях, важно начинать медленно и постепенно увеличивать нагрузку, чтобы снизить риск получения травмы. Например, начните с ходьбы по 5 минут и добавляйте по 5 минут каждый раз, пока не достигнете 30-минутной быстрой ходьбы.

Анаэробные упражнения могут быть полезны, если вы хотите нарастить мышечную массу или похудеть. Это также может быть полезно, если вы тренируетесь в течение длительного времени и хотите преодолеть плато упражнений и достичь новой цели. Это также может помочь вам сохранить мышечную массу по мере старения.

Другие полезные свойства:

• укрепляет кости
• сжигает жир
• наращивает мышцы
• повышает выносливость при ежедневных занятиях, таких как походы, танцы или игры с детьми

Анаэробные упражнения могут быть тяжелыми для вашего тела. По шкале воспринимаемой нагрузки от 1 до 10 высокоинтенсивные анаэробные упражнения оцениваются выше семи. Обычно это не рекомендуется новичкам в фитнесе.

Получите одобрение своего врача, прежде чем добавлять анаэробные тренировки в свой распорядок дня. Работайте с сертифицированным специалистом по фитнесу, который поможет вам составить анаэробную программу на основе вашей истории болезни и целей.

Для таких тренировок, как HIIT и силовые тренировки, специалист по фитнесу также может продемонстрировать правильную технику упражнений. Выполнение упражнений с правильной техникой важно для предотвращения травм.

Во время аэробных упражнений вы будете двигать большими мышцами рук, ног и бедер. Ваш сердечный ритм также будет повышаться в течение длительного периода времени.

Examples of aerobic exercises include:

• jogging
• brisk walking
• swimming laps
• aerobic dancing, like Zumba
• cross-country skiing
• stair climbing
• cycling
• elliptical training
• rowing

Анаэробные упражнения выполняются с максимальным усилием в течение более короткого периода времени. Примеры включают:

• высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT)
• поднятие тяжестей
• гимнастика, такая как плиометрика, приседания с выпрыгиванием или прыжки на ящик
• спринт (во время бега, езды на велосипеде или плавания)

Американская ассоциация кардиологов рекомендует здоровых взрослых выполняйте не менее 30 минут аэробных упражнений средней интенсивности не менее 5 дней в неделю или не менее 25 минут энергичных аэробных упражнений 3 дня в неделю. Вы также можете добавить силовые тренировки два раза в неделю, чтобы завершить свой распорядок дня.

Анаэробные упражнения могут быть тяжелым испытанием для организма. С одобрения врача и с помощью сертифицированного специалиста по фитнесу анаэробные упражнения могут быть добавлены в вашу еженедельную программу упражнений.

Выполняйте анаэробные упражнения, такие как тренировки HIIT, не чаще двух или трех дней в неделю, всегда оставляя между ними как минимум один полный день для восстановления.

Аэробные и анаэробные упражнения могут быть полезны для вашего здоровья. В зависимости от ваших целей и уровня физической подготовки вы можете начать с аэробных упражнений, таких как ходьба, бег трусцой и силовые тренировки два-три раза в неделю.

По мере того, как вы наращиваете выносливость и силу, вы можете добавлять анаэробные упражнения, такие как HIIT и плиометрика. Эти упражнения помогут вам нарастить мышечную массу, сжечь жир и повысить выносливость.

Прежде чем приступить к любым упражнениям, проконсультируйтесь с врачом. Вы также можете поработать с сертифицированным специалистом по фитнесу в своем тренажерном зале или общественном центре, который порекомендует вам лучший распорядок дня.

Какой выбрать? – NF Sports

Цели фитнеса могут значительно различаться. Некоторые из нас просто хотят привести себя в форму, привести себя в форму и оставаться здоровыми. Другие работают над наращиванием серьезной мышечной массы. Тем не менее, другим необходимо развивать выносливость для занятий спортом на выносливость.

Наши общие цели будут определять, нужно ли нам сосредоточиться на анаэробных или аэробных тренировках. Основные различия между анаэробными и аэробными упражнениями связаны с тем, как мы используем кислород во время тренировок.

Аэробные упражнения в основном состоят из тренировки сердечно-сосудистой системы. Так называемые «кардио» тренировки повышают частоту сердечных сокращений и дыхание на продолжительное время. Анаэробные упражнения основаны в основном на коротких сериях упражнений, которые выполняются с максимальным усилием.

Выбор между анаэробными и аэробными тренировками будет зависеть от ваших общих целей. То, как мы используем повышенную частоту сердечных сокращений и дыхания, различается между аэробными и анаэробными упражнениями, и это меняет то, как работают ваши мышцы и сердечно-сосудистая система.

В этом руководстве содержится информация, необходимая для выбора между анаэробными и аэробными упражнениями. Что такое анаэробные упражнения и что такое аэробные упражнения? Каковы преимущества анаэробных и аэробных упражнений? Как мы можем получить максимальную отдачу от наших тренировок, чтобы достичь наших целей в фитнесе?

Анаэробные упражнения включают в себя кондиционирование, которое расщепляет глюкозу в организме без использования кислорода. Это корень слова анаэробный: без кислорода. Это более короткие тренировки, которые используют максимальное усилие и силу для взрыва за один раз.

Биохимия анаэробных упражнений означает, что тело полагается на процесс, называемый гликолизом, в котором глюкоза превращается непосредственно в химическое вещество, называемое аденозинтрифосфатом (АТФ). АТФ является основным источником энергии для организма.

Отходами анаэробных упражнений является молочная кислота. Это имеет тенденцию накапливаться в мышцах и является источником усталости, связанной с анаэробными упражнениями. «Жжение», которое мы получаем от анаэробных упражнений, является верным признаком того, что они работают правильно. Анаэробные упражнения предназначены в первую очередь для развития выносливости, мышечной силы и мышечной массы, а также мощности.

Аэробные упражнения предполагают активность, как правило, низкой или умеренной интенсивности. Этот тип упражнений использует свободный поток кислорода для поддержания усилий. Таким образом, аэробные средства для использования кислорода, как правило, включают в себя более продолжительные тренировки, которые развивают выносливость и выносливость. Он также опирается в первую очередь на сердечно-сосудистую систему, а не на прямое преобразование энергии. Таким образом, процесс преобразования энергии становится частью тренировки.

Поскольку анаэробные упражнения предназначены для быстрого расщепления глюкозы в организме для получения энергии, они обычно состоят из коротких всплесков нагрузки с максимальной интенсивностью. Нагружая группы мышц на полную мощность в течение короткого времени, организм должен преобразовывать глюкозу непосредственно в энергию без использования кислорода.

Идея состоит в том, что эти короткие всплески тренируют мышцы и сердечно-сосудистую систему для наращивания мышц, готовых к всплескам мощности. Это приводит к синтезу мышечного белка, который обеспечивает сухую и сильную мускулатуру.

Некоторые примеры анаэробных упражнений включают в себя тренировки, которые включают короткие всплески энергии, такие как:

• поднятие тяжестей
• прыжки или прыжки со скакалкой
• бег
• высокоинтенсивная интервальная тренировка (HIIT)
• велосипед

Тяжелая атлетика, вероятно, является наиболее распространенной формой анаэробных упражнений. Но любой, кто занимался велоспортом, знает, что это приводит к серьезным ожогам из-за постоянных нагрузок, связанных с ездой на велосипеде. HIIT — это форма упражнений, в которой используются короткие повторения обычных тренировок с короткими периодами отдыха между ними.

Все эти тренировки заставят ваше тело превращать глюкозу в АТФ без доступа кислорода. Результат — сила и серьезные мышцы.

Аэробные упражнения часто называют кардиотренировками, так как они в первую очередь укрепляют сердечно-сосудистую систему. Эти типы упражнений требуют постоянного притока насыщенной кислородом крови для доставки энергии в мышцы. Аэробные упражнения должны учащать дыхание и частоту сердечных сокращений.

Примеры аэробных упражнений включают:

• Работает
• Плавание
• Ходьба
• Аэробика
• Беговые лыжи
• Кикбоксинг

Обратите внимание, что каждое из этих упражнений требует времени. Это не короткие всплески энергетических усилий, а, скорее, упражнения, требующие длительных форм выносливости.

Ваши цели в фитнесе должны определять, будете ли вы тренироваться анаэробно или аэробно. Вы также должны учитывать, как долго вы работаете. Ваш уровень выносливости и общее состояние здоровья определят, какой тип упражнений вы лучше всего готовы попробовать.

Анаэробные упражнения требуют от вашего тела немедленной выработки и высвобождения энергии. Эти виды упражнений заставят ваше тело преобразовывать накопленные источники энергии в полезные формы для немедленных нагрузок. Это процесс гликолиза, при котором накопленная глюкоза превращается в энергию.

Поскольку для начала анаэробных упражнений требуется определенный уровень выносливости, они лучше всего подходят для людей, которые уже находятся в достаточно хорошей физической форме. Анаэробные упражнения потребуют минимального уровня выносливости и выносливости, чтобы выполнять их правильно и эффективно. Тем не менее, анаэробные тренировки отлично подходят для быстрого похудения, но вам понадобится долгосрочный план, чтобы удержать этот вес.

Анаэробные тренировки особенно хороши для людей, которым необходимо серьезно нарастить мышечную массу. Короткие всплески нагрузки требуют, чтобы ваши мышцы максимизировали выработку энергии и восстанавливали эту способность за счет увеличенных запасов гликогена и синтеза мышечного белка.

Для мышц силовые тренировки — одна из лучших анаэробных тренировок. Чтобы быстро похудеть, попробуйте HIIT, так как он, как правило, основан на тренировках, с которыми вы знакомы. Если вы новичок в тренировках, вы можете сосредоточиться на аэробных упражнениях, чтобы повысить выносливость, необходимую для поддержания других видов тренировок. Одним из преимуществ аэробных упражнений является то, что вы можете легко выполнять эти виды тренировок. Вы можете начать с чего-то столь же простого и малоинтенсивного, как ходьба. Аэробные тренировки идеально подходят для спортсменов, занимающихся выносливостью. В спорте на выносливость требуются длительные нагрузки, требующие максимального притока кислорода к сердцу и мышцам.

Если ваша цель — похудеть или просто оставаться в форме, аэробные упражнения идеально подходят для сжигания калорий и повышения тонуса всего тела. Для достижения наилучших результатов попробуйте включить в свою аэробную тренировку что-то вроде HIIT.

Анаэробные и аэробные упражнения имеют свои преимущества, и оба они приносят пользу. Некоторые из этих преимуществ пересекаются, но другие специфичны для типов упражнений, составляющих эти категории.

• Увеличение прочности и плотности костей:  Анаэробные упражнения повышают прочность ваших костей. Он также увеличивает плотность костей, что может снизить риск остеопороза.

• Поддерживает вес: Большинство исследований показали, что анаэробные упражнения наиболее эффективны для похудения и поддержания потери веса. ВИИТ, например, идеально подходит для сжигания жира в области живота.

• Увеличение силы и мощности:  Это факт, что анаэробные тренировки увеличивают мощность и силу. Исследование, проведенное в 2008 году, показало, что бейсболисты, которые использовали анаэробные тренировки как часть своих тренировок, увеличили свою силу на целых 15 процентов в течение сезона.

• Ускоряет обмен веществ:  Анаэробные упражнения наращивают мышечную массу. Чем больше у вас мышц, тем больше калорий вы сжигаете во время тренировок. Это означает, что ваш метаболизм увеличивается, чтобы идти в ногу с вашей физической производительностью.

• Повышает порог молочной кислоты: Это особенно важно для тяжелоатлетов и других спортсменов, которым требуется серьезная сила. Порог молочной кислоты — это уровень, при котором ваши мышцы могут выдерживать накопление молочной кислоты. Анаэробные упражнения повышают этот порог, а это означает, что чем больше вы тренируетесь, тем дольше и тяжелее тренируетесь.

• Уменьшает депрессию: Это может показаться маловероятным, но анаэробные упражнения борются с депрессией. Исследования влияния упражнений на настроение показывают, что анаэробные упражнения улучшают настроение.

• Улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы:  Аэробные упражнения накачивают кислород в мышцы, легкие и сердце и через них. Это почти по определению хорошо для вашего сердечно-сосудистого здоровья. Американская кардиологическая ассоциация и большинство врачей назначают аэробные упражнения как часть образа жизни, способствующего здоровью сердечно-сосудистой системы.

• Снижает кровяное давление: Одной из основных причин высокого кровяного давления является плохое состояние сердечно-сосудистой системы. Чтобы бороться с этой проблемой, аэробные упражнения увеличивают емкость кровеносных сосудов и улучшают общее состояние системы кровообращения. Это приводит к более низкому и здоровому кровяному давлению.

• Помогает регулировать уровень сахара в крови: Хорошо известно, что регулярная физическая активность помогает регулировать уровень инсулина и снижает уровень сахара в крови. Известно, что регулярные аэробные упражнения улучшают симптомы диабета 2 типа. Он также может предотвратить развитие диабета 2 типа.

• Уменьшает симптомы астмы: Аэробные упражнения помогают людям, страдающим астмой. Исследования показывают, что регулярная аэробная активность может снизить частоту и тяжесть приступов астмы у людей, страдающих астмой.

• Уменьшает хроническую боль: Аэробная активность может уменьшить хроническую боль. Упражнения на сердечно-сосудистую систему с низким уровнем воздействия, такие как плавание и аквааэробика, уменьшают хроническую боль. Аэробные упражнения также помогают похудеть, что способствует уменьшению хронической боли.

• Регулирует вес:  Упражнения и сбалансированная диета — ключ к похудению и сохранению его. Оказывается, аэробные упражнения — лучший способ поддерживать здоровый вес. Исследования показывают, что аэробная активность помогает похудеть лучше, чем любой другой вид упражнений. Аэробные упражнения могут помочь вам похудеть даже без существенных изменений в вашем рационе.

• Укрепляет иммунную систему: Все доступные исследования доказали, что регулярные умеренные аэробные упражнения значительно укрепляют иммунную систему. Исследователи сравнили людей, которые в основном вели малоподвижный образ жизни, с теми, кто занимался умеренными аэробными упражнениями, и обнаружили, что у тех, кто занимается физическими упражнениями, иммунная система значительно сильнее, чем у тех, кто ведет малоподвижный образ жизни.

Бета-аланин от NF Sports содержит естественные бета-аминокислоты, которые повышают уровень карнозина в мышцах и увеличивают объем работы, которую вы можете выполнять при высокой интенсивности.

Преимущества добавок с бета-аланином заключаются главным образом в его способности повышать концентрацию карнозина в мышцах. Бета-аланин является лимитирующей аминокислотой в синтезе карнозина, а это означает, что его присутствие в кровотоке напрямую связано с уровнем карнозина в мышцах.

Самый простой способ улучшить вашу способность отсрочивать этот тип усталости — это тренироваться в пределах лактатного порога (расширить пределы своей способности работать с высокой интенсивностью). Для большинства из нас это звучит как сложная задача, и, вероятно, более сложная, чем мы подписались, но для продвинутых спортсменов поиск добавки для повышения производительности во время высокоинтенсивных тренировок меняет правила игры.

Независимо от вашего уровня физической подготовки, эта добавка поддерживает вашу работоспособность и улучшает баланс pH ваших мышц во время упражнений. Бета-аланин работает над улучшением pH-баланса мышц, повышая анаэробную и аэробную выносливость при дозе 32000 мг в день. Бета-аланин поддерживается рецензируемыми и университетскими исследованиями спортсменов для улучшения спортивных результатов и выносливости.

Полезны как анаэробные, так и аэробные упражнения. Действительно, для всестороннего фитнеса можно привести доводы в пользу того, что мы должны делать некоторую комбинацию обоих. В то время как анаэробные тренировки, как правило, способствуют наращиванию мышечной массы и силы, а аэробные тренировки, как правило, повышают выносливость, обе формы упражнений уравновешивают и усиливают друг друга в отношении таких вещей, как потеря веса и общее состояние здоровья. Анаэробные упражнения нарастят мышечную массу.

Короткие импульсы нагрузки заставляют мышцы расширяться и создают условия для синтеза мышечного белка. Анаэробные упражнения также быстро сжигают калории и снижают вес. Для спортсменов, которым нужна сила и мускулы, анаэробные тренировки — это правильная тренировка.

Аэробные упражнения насыщают сердце и мышцы кислородом.

Летняя беда. Как предупредить развитие мозолей? | Здоровая жизнь | Здоровье

16.06.2020 12:13

Анна Шатохина

Примерное время чтения: 4 минуты

3146

Shutterstock.com

​С мозолями знаком каждый человек на земле. И далеко не всегда они появляются из-за ношения неудобной модельной обуви — нередки случаи, когда мозоль натирается и при ходьбе в любимых балетках, которые как тапочки.

Появление мозолей на ногах равно тому, что ходить становится практически невозможно. Все болит, натирает еще больше, становится кровавым. Способов борьбы с мозолями не так много — в основном используются пластыри. Но современная индустрия предлагает немало вариантов, как можно защитить кожу ног от натирания предварительно, не допуская ухудшения ситуации. Ведь запущенные мозоли рискуют привести к серьезным осложнениям.

Варианты средств

Для профилактики мозолей нередко рекомендуют мазать кожу в потенциально опасных местах увлажняющим кремом. Также советуют смазывать внутреннюю поверхность обуви, чтобы сделать скольжение более мягким и нетравмирующим.

Еще одно средство, предлагаемое современной промышленностью, — это специальные стики. Как вариант —  можно использовать твердый дезодорант-карандаш. Принцип тот же, что и с кремом — благодаря своей текстуре такое средство обеспечивает более комфортное скольжение ноги и не травмирует кожу.

Предлагают для профилактики образования мозолей и гель алоэ вера. Он обладает лечебным эффектом и защищает кожу. Надо нанести средство и аккуратно вмассировать его в кожу до полного впитывания.

Также для увлажнения кожи используют обычный косметический вазелин. А в некоторых случаях для снижения влажности кожи предлагают применять обычный тальк, который устраняет ненужную влагу и предупреждает травмирующее скольжение ноги в обуви.

Вариантов защиты от появления мозоли — огромное количество. Все они позволяют ощутимо снизить дискомфорт от перехода из более теплой и закрытой обуви в летнюю. При этом большая часть из них доступна любому человеку и стоит вполне бюджетно. Так что выбрать не составит проблемы.

О том, что же может стать наилучшей профилактикой появления мозолей, АиФ.ru рассказала врач функциональной диагностики, врач высшей категории, специалист Школы активного долголетия Изабелла Андреева.

Причины мозолей

Давайте разберемся, что собой представляют мозоли и какими они бывают. Мозоль — это участок твердой, огрубевшей кожи, который возникает в результате повышенного трения и давления на кожу. Выделяют следующие виды мозолей: мокрая мозоль, сухая мозоль, стержневая мозоль, натоптыши. Сухая мозоль представляет собой утолщенные и огрубевшие участки кожи. От натоптышей сухая мозоль отличается большими размерами и тем, что не имеет четкого края. Натоптыши образуются преимущественно там, где кожа вплотную прилегает к костям. Стержневая мозоль — это разновидность сухой мозоли, имеет форму стержня и уходит глубоко в кожу. Такие мозоли очень болезненные.

Основные причины возникновения мозолей: длительное ношение узкой и неправильно подобранной по размеру обуви, туфли на каблуках, плоскостопие, вальгусная деформация стопы, избыточная масса тела. Летом, когда надевают обувь на босую ногу, увеличивается риск образования водяных мозолей. Водяная мозоль обычно возникает в верхних слоях кожи и представляет собой пузырь, заполненный прозрачной жидкостью (лимфой).

Самый лучший способ борьбы с мозолями — носить комфортную, правильно подобранную по размеру обувь. Не рекомендуется ходить целый день на высоких каблуках, надевать новую обувь, если планируете много ходить. Новую обувь желательно сначала разносить. Для этого наденьте обувь и походите в ней дома. Лучше это делать вечером, к вечеру ноги отекают, и вы сразу почувствуете потенциально опасные зоны. Если вы почувствовали дискомфорт, то следует воспользоваться средствами для разнашивания обуви. Их можно приобрести в обувных магазинах. Самый простой способ — намочить обувь с внутренней стороны водой или спиртом и дать ей высохнуть на ноге, тогда обувь приобретет форму вашей стопы. Не рекомендуется носить новую обувь на голую ногу.

Профилактические меры

Лучшее средство профилактики — это правильно подобранная обувь. Если есть деформация стопы, желательно изготовить индивидуальные стельки. При ношении индивидуальных стелек в 30% случаев натоптыши исчезают полностью. Если вы натерли ноги и образовались водяные мозоли, необходимо сменить обувь, а мозоли заклеить бактерицидным пластырем.

Хорошо делать теплые солевые или содовые ванночки. Вечером, перед сном сделать легкий массаж ног. Это поможет снять отеки и улучшит кровообращение. Если вы натерли ноги и появились водяные мозоли, их нельзя вскрывать. Старайтесь не повредить верхнюю кожу мозоли. Можно внести инфекцию. Если водяная мозоль все же лопнула, воспользуйтесь бактерицидными средствами, наложите повязку с бактерицидной мазью или заклейте бактерицидным пластырем. Повязку следует менять два раза в день. После того, как ранка начнет подсыхать, снимайте повязку на ночь. Если раневая поверхность большая, обратитесь к врачу. Летом возрастают риски развития инфекций.

А значит, уходу за ногами летом надо уделять особое внимание, не запускать и не игнорировать проблему и всеми силами стараться решить ее как можно быстрее, чтобы не травмировать ноги еще больше.

мозолипрофилактика заболеванийсоветы врача

Следующий материал

Новости СМИ2

Как быстрее вылечить мокрую мозоль(

21 мая 2010, 10:21

#1

21 мая 2010, 10:35

#2

21 мая 2010, 10:35

#3

21 мая 2010, 10:35

#4

21 мая 2010, 10:36

#5

21 мая 2010, 10:36

#6

21 мая 2010, 10:38

#7

21 мая 2010, 10:39

#8

21 мая 2010, 10:39

#9

21 мая 2010, 10:44

#10

21 мая 2010, 10:44

#11

21 мая 2010, 10:48

#12

От натирания могу рекомендовать стик от мазолей в зеленой упаковке. вот такой: http://www.gz-spb.ru/pls/ceip/purchase.card4thin?p_id=785271​6

Продается в аптеках.

21 мая 2010, 10:52

#13

21 мая 2010, 10:55

#14

Вьетнамки натирают всегда,такая уж обувь,хоть какие купи).

21 мая 2010, 10:56

#15

гость)

блин интересно у меня у одной такие ноги неправильные

21 мая 2010, 10:56

#16

21 мая 2010, 10:58

#17

21 мая 2010, 11:00

#18

Конечно есть, но мне не попадалась, где бы не покупала. Пока умные люди не научили: чтобы новая обувь » не жгла» её надо обработать 3% раствором уксусной кислоты.

21 мая 2010, 11:09

#19

21 мая 2010, 11:10

#20

21 мая 2010, 11:17

#21

Ох, злободневная тема. Одела первый раз босоноги сегодня на каблуке 12 см, за зиму отвыкла, чувствую к концу дня и мозоли, и прочие радости будут обеспечены((

21 мая 2010, 11:22

#22

Нора

Есть обувь,которая никогда не натирала.

Конечно есть, но мне не попадалась, где бы не покупала. Пока умные люди не научили: чтобы новая обувь » не жгла» её надо обработать 3% раствором уксусной кислоты.

Эксперты Woman. ru

• Шульгина Ольга Викторовна

  Психолог по семейным…

  16 ответов

• Максим Сорокин

  Практикующий психолог

  1 012

• Владимир Титаренко

  Фитнес-нутрициолог

  138 ответов

• Елена Герба

  семейный психолог

  77 ответов

• Дворцов Кирилл Олегович

  Гинеколог- репродуктолог

  12 ответов

• Токарь Дарья Анатольевна

  Фитнес-тренер

  32 ответа

• Иванова Светлана

  Коуч

  75 ответов

• Мария Бурлакова

  Психолог

  331 ответ

• Осипова Ксения Андреевна

  Психолог

  40 ответов

• Кременецкая Мария

  Логопед — дефектолог

  32 ответа

21 мая 2010, 11:34

#23

че там мучиться,примазывать что-то и тд—все равно пока эта жидкость не вытечет,будет болеть.

прокалываю и ничем не мажу сверху и не клею,просто другую обувь ношу,чтобы там пока не терло

21 мая 2010, 11:46

#24

21 мая 2010, 11:50

#25

21 мая 2010, 11:51

#26

Студентка

У меня проблема тоже с мозолями…любая обувь, кроме домашник тапочек оставляет..а сейчас вообще кошмар, мозоль между пальцами да ещё и с вертикальным стержнем (вычитала умное название), палец болит ,есть отек, муж-врач ,говорит,что ничего страшного, главное,чтоб не загноился ,а ходить-то больно, вот что делать ,никогда такого не было?

Непридуманные истории

• Меня бесит муж со своими детьми и внуками…

  1 253 ответа

• Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей

  921 ответ

• Такая зарплата — не хочу работать

  619 ответов

• Ложь длинною в 22 года.

  Как разрулить?

  900 ответов

• Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?

  194 ответа

21 мая 2010, 12:00

#27

21 мая 2010, 12:02

#28

21 мая 2010, 12:13

#29

21 мая 2010, 13:07

#30

21 мая 2010, 16:33

#31

21 мая 2010, 16:36

#32

21 мая 2010, 17:12

#33

Гость

Иголочкой проколоть,только обработанной. Из нее все вытечет и она быстро заживет.

26 мая 2010, 14:24

#34

Нора

гость) блин интересно у меня у одной такие ноги неправильные

Ты не одинока. С наступлением тепла я вечно как » выдмидик клишаногий» хожу. Чтобы не одела — мозоли до костей.

17 августа 2010, 15:13

#35

31 августа 2010, 11:19

#36

Новые темы

• Проблемы в семье. Не могу понять,что происходит

  Нет ответов

• Мужики пристают

  2 ответа

• Отношения с матерью. Продолжили бы общение?

  2 ответа

• Помогите понять дочь!

  1 ответ

• Секс. Муж никогда не хочет быть инициатором секса!..

  5 ответов

02 января 2011, 11:21

#37

09 марта 2011, 21:18

#38

12 марта 2011, 21:52

#39

Обычной иголкой, только продезинфицированной (Перекисью)

05 мая 2011, 00:20

#40

20 мая 2011, 11:02

#41

02 июня 2011, 01:45

#42

09 июня 2011, 20:02

#43

на пятке большой водяной мозоль ходить не могу. .) ….больно

прокалывать боюсь..)

ааа..

P.S. мне 13 лет

10 июня 2011, 18:35

#44

Это совсем НЕ больно))

Я тоже ну ООООООчень боялась))) Но я даже не почувствовала)

21 июля 2011, 11:48

#45

26 июля 2011, 01:45

#46

Внимание

05 августа 2011, 17:57

#47

05 августа 2011, 19:08

#48

24 августа 2011, 18:46

#49

Vlada

больно прокалывать??? чем? как? кто уже пробовал??? отзавитесь, оч срочно!!!

24 августа 2011, 18:51

#50

Гость

Vlada

больно прокалывать??? чем? как? кто уже пробовал??? отзавитесь, оч срочно!!!

ПРОКАЛЫВАЮ ВСЕГДА!!!ЖИДКОСТЬ ВЫХОДИТ,ПОТОМ СПИРТОМ,ЗАТЕМ-КЛЕЙ БФ!!!НО ХУЖЕ,ЕСЛИ ДО КРОВИ!!!НАДО ОБРАБОТАТЬ ПЕРЕКИСЬЮ ВОДОРОДА И ПРИСЫПАТЬ СТРЕПТОЦИДОМ!!!ЕСЛИ ВЫ НЕ НА РАБОТЕ,А ДОМА-ЛУЧШЕ НИЧЕМ НЕ ЗАКЛЕИВАТЬ!!!БЫСТРЕЕ ПОДСОХНЕТ!!!

Как избавиться от мозолей

Если вы, скажем, олимпийский гимнаст или преданный гитарист, вы, вероятно, очень гордитесь своими с трудом заработанными мозолями. Но для остальных из нас, простых смертных, эти затвердевшие слои кожи могут быть болезненными и менее чем приятными на вид.

«Мозоли возникают в результате многократного трения, трения, давления и раздражения кожи», — говорит Сэнди Скотницки, доктор медицинских наук, дерматолог из Торонто и автор книги Beyond Soap. Они образуются везде, где есть постоянный источник трения — в основном на подошве стопы, на костных участках, на которые приходится ваш вес, включая подушечки пальцев, большой палец и боковые поверхности.

Связанная история

• Правильный способ использования пемзы

Они также могут образовываться на руках любого, кто выполняет повторяющиеся действия, сопровождающиеся постоянным трением, например, захват брусьев, поднятие тяжестей или даже ремесла, садоводство или работа по дому. «Мозоли — это то, что делает ваше тело, чтобы защитить вас от травм — это похоже на то, как ваша кожа развивает панцирь или щит», — говорит Мона Гохара, доктор медицинских наук, адъюнкт-профессор клинической дерматологии в Йельской школе медицины и член Профилактика Медицинский наблюдательный совет.

Если вы заметили, что внутри мозоли есть кровь или покраснение, это причиняет вам сильную боль, или у вас диабет или плохое кровообращение, запишитесь на прием к ортопеду или дерматологу для осмотра и безопасного лечения.

Однако во многих легких случаях мозоли не являются постоянными, и вы можете лечить их дома с помощью метода, который доктор Гохара называет «замачивание, обработка песком и смазывание».

Как безопасно избавиться от мозолей

Чтобы предотвратить образование новых мозолей и дать время зажить старым, добавьте на обувь вставки из молескин в местах, где вы чувствуете наибольшее трение, и надевайте защитные перчатки, когда работаете или занимаетесь домашними делами. которые грубы на ваших руках.

Если мозоль вас не слишком беспокоит, вы можете просто позволить ей размягчиться со временем, но подумайте о том, чтобы отказаться от высоких каблуков или переоборудовать обувь для бега.

Чтобы смягчить кожу (и подарить себе расслабляющие спа-процедуры во время процедуры), погрузите ноги или руки в мыльную воду. Вы можете использовать любое мыло, которое вы предпочитаете, но доктор Гохара является поклонником английской соли, которая обладает противовоспалительным действием, а также имеет немного песка, который поможет на следующем этапе.

После того, как ваша кожа смягчится в воде, погрузите пемзу, наждачную доску или пилку для ног в воду на несколько секунд и используйте ее, чтобы аккуратно пройтись по затвердевшей коже. (Будьте осторожны, чтобы не удалить всю мозоль, говорит доктор Скотницки, так как эта область все еще нуждается в некоторой защите от давления.) Доктор Гохара говорит, что вы даже можете использовать мелкозернистую наждачную бумагу для того, что она в шутку называет «педикюром Home Depot». ”

Pumice Valley Natural Earth Lava Пемза

10 долларов на Amazon

Крем для рук O’Keeffe’s Working Hands

15 долларов на Amazon

PurOrganica Urea 40% Healing Cream

16 долларов на Amazon

Диски для удаления мозолей Dr. Scholl’s Duragel

Сейчас скидка 17%

5 долларов США на Amazon

Нанесение увлажняющего крема, специально разработанного для толстой кожи ног, может помочь, говорит доктор Гохара. (Аквафор или даже старый добрый вазелин — отличные варианты).

Чтобы действительно заставить его работать, нанесите его перед сном и наденьте пару носков. Чтобы смягчить мозоли на руках, нанесите перед сном густой крем для рук, такой как O’Keeffe’s Working Hands, и наденьте хлопчатобумажные перчатки, чтобы он впитался на ночь.

Д-р Гохара является большой поклонницей продуктов, содержащих мочевину (таких как PurSources Urea 40% Healing Cream), которые, по ее словам, настолько эффективно смягчают кожу, что она практически отслаивается при следующем впитывании. Кремы с салициловой кислотой (например, крем для ног CeraVe Renewing SA Foot Cream) также могут мягко отшелушивать огрубевшую кожу. Прежде чем попробовать их, проконсультируйтесь со своим ортопедом или дерматологом, так как эти ингредиенты могут быть более агрессивными, особенно если вы боретесь с таким заболеванием кожи, как экзема.

Если у вас есть небольшая мозоль в одном конкретном горшке, вы можете попытаться смягчить ее с помощью таких продуктов, как средство для удаления мозолей Dr. Scholl’s или Mediplast. Однако, если это большая мозоль, которая занимает большую площадь на вашей ноге, это может быть слишком раздражающим фактором, говорит доктор Гохара. Если вы сомневаетесь, обратитесь к дерматологу, если домашнее лечение не работает или мозоль становится надоедливой.

Перейдите сюда, чтобы присоединиться к Prevention Premium (наша лучшая цена, тарифный план с полным доступом), подпишитесь на журнал или получите доступ только в цифровом формате.

Мариса Коэн

Мариса Коэн — редактор отдела новостей здоровья Hearst Lifestyle Group. За последние два десятилетия она писала о здоровье, питании, воспитании детей и культуре для десятков журналов и веб-сайтов.

Как удалить мозоли за 3 простых шага

Категории блогаУход за кожейГорячие продуктыУход за волосамиКрасотаНовости и событияСпросите экспертовSun Care

Поиск по блогам

Уход за кожей

by Джилл|23 сентября 2019 г.

Ничто так не портит впечатление от босоножек, как грубые ступни и упрямые мозоли. Мало того, что мозоли могут быть неприглядными, некоторые из них болезненны и, если их не лечить, могут привести к инфекции или проблемам с ногами. К счастью, с помощью нескольких простых шагов и небольшой дополнительной осторожности вы можете смягчить мозоли в домашних условиях и предотвратить появление новых.

Что такое мозоли?

Мозоли — это не что иное, как кожа, которая становится твердой или утолщается в ответ на постоянное трение или давление. Они чаще всего встречаются на пятках просто потому, что ступни поддерживают вес нашего тела. Тем не менее, мозоли также распространены на пальцах и ладонях рук и могут образовываться по бокам большого пальца ноги, которые называются мозолями. Мозоли могут образовываться из-за ношения обуви неподходящего размера, высоких каблуков или вообще без обуви. Кроме того, у тех, кто активен на ногах (это означает, что вы бегуны!), мозоли появляются чаще, чем у тех, кто не занимается спортом.

Трещины на пятках, известные в дерматологическом мире как кератодермия, представляют собой проблему, связанную с мозолями и обычно вызванную генетикой, неподходящей обувью, плохой гигиеной, сухой и стареющей кожей или стоянием на ногах без обуви в течение длительного периода времени. Когда на коже пяток образуется мозоль и она становится слишком сухой, мозоль начинает трескаться, нарушая влагозащитный барьер.

Мы обратились к сертифицированному дерматологу, основателю и генеральному директору LovelySkin.com доктору Джоэлу Шлессингеру, чтобы узнать, когда нужно получить заключение врача о своих мозолях:

«Правильно подобранный уход за кожей и надлежащая гигиена ног не избавят вас от мозолей полностью, но могут смягчить их и сделать мозоли более управляемыми. Чтобы полностью удалить мозоль, запишитесь на прием к ортопеду для получения экспертной помощи. Если у вас образовалась особенно болезненная, красная, теплая на ощупь мозоль или какие-либо выделения, запишитесь на прием к сертифицированному дерматологу, так как она может быть инфицирована и потребует лечения».

Как смягчить мозоли на ногах за три шага

Мозоли доставляют неудобства, но хорошая новость заключается в том, что ваши ноги могут стать более гладкими, если потратить немного времени, внимания и воспользоваться несколькими хорошо подобранными средствами по уходу за кожей.

Шаг 1 – Размягчите мозоли теплой ванночкой для ног.

Используйте свои мозоли как повод сесть, расслабиться и погрузить ноги в приятную теплую ванну. Замачивание ног в течение как минимум 10-15 минут сделает утолщенную кожу более мягкой, когда вы будете готовы оттереть мозоли, а также поможет лосьонам и средствам для лечения более эффективно впитаться в мозоли. После замачивания в течение отведенного времени используйте скраб для ног, такой как пенящийся скраб для ног с эвкалиптом LATHER и пемзой, и поскребите ноги, чтобы удалить омертвевшие клетки кожи. В состав этого скраба входит пемза, производная вулканического камня, которая действует как очень эффективное физическое отшелушивающее средство. Кроме того, эфирные масла эвкалипта, лаванды и лимона способствуют здоровому кровообращению в ногах, что является важным шагом в предотвращении мозолей.

Шаг 2. Комбинируйте физическое и химическое отшелушивание для улучшения состояния грубой кожи.

Толстые, неподатливые мозоли часто требуют большего вмешательства. После того, как вы промокнули мозоль, используйте отшелушивающий инструмент, такой как пемза LATHER, и аккуратно потрите мозоли, удалив как можно больше омертвевшей кожи. Этот сделан из вулканического камня с Каскадных гор в Калифорнии и имеет эргономичный дизайн, чтобы его было легче держать. Он достаточно жесткий, чтобы избавиться от мозолей на пятках, но достаточно мягкий для огрубевшей кожи рук.

После физического пилинга используйте химический пилинг, такой как отшелушивающий крем для пяток Biopelle Exfoliate Heel Cream. В нем используется мощная смесь 30% гликолевой кислоты и таурина для смягчения огрубевшей кожи и мозолей. Просто нанесите его на пятки или мозоли и подождите 15-30 минут, чтобы отшелушивающие кислоты сделали свое дело. Обязательно мойте руки и не прикасайтесь к лицу после нанесения этого сильнодействующего крема — он слишком силен для лица и других участков тела.

Совет: Важно избегать бритья или срезания мозолей самостоятельно. Существует тонкая грань между тем, где заканчивается мозоль и начинается более мягкая кожа под ней, и легко порезаться слишком глубоко и повредить ноги, подвергая кожу возможному раздражению, кровотечению и инфекции. Запишитесь на прием к ортопеду для получения квалифицированной консультации.

Шаг 3 – Ежедневно увлажняйте ноги.

Установите будильник, чтобы напомнить себе, если это необходимо, но так важно ежедневно увлажнять ноги, если у вас есть мозоли. Перед сном нанесите крем для ног на все ноги. Для максимального увлажнения и впитывания наденьте носки поверх крема. Носки повышают температуру ваших ног, согревая кожу и увеличивая скорость впитывания лечебного крема. Попробуйте нежный крем для ног Cinq Mondes, в котором используется древний рецепт, разработанный китайскими рисоводами для защиты ног. Арника устраняет любую боль в ногах, а экстракты ши и алоэ глубоко проникают в кожу, увлажняя сухие ноги.

Если вы любите маскировку — не беспокойтесь — у нас есть маска и для ваших ног! Patchology Best Foot Forward Softening Heel & Mask Duo содержит восстанавливающие и смягчающие ингредиенты, такие как масло ши и кокосовое масло, которые насыщают кожу богатыми жирными кислотами, а японский кипарис оказывает антибактериальное действие и успокаивает раздражение. Эта маска работает всего за десять минут и делает ваши ноги более мягкими и гладкими.

Хотите узнать больше? Посмотрите этот подробный блог, в котором подробно рассказывается об опыте Наташи в пилинге ног.

Магазин в этом блоге

Связанные теги

БИОПЕЛЬ ПЕНА ПАТХОЛОГИЯ CINQ MONDES СУХИЕ НОГИ КАЛЛЮС

Об авторе

Джилл — автор контента для LovelySkin.

Як правильно заварювати Да Хун Пао?

Одного разу на аукціоні за коробку улуна «Великий Червоний халат» заплатили 10 мільйонів доларів. Вражає, чи не так? Чому ж він такий цінний і як правильно заварювати знаменитий улун?Да Хун Пао або «Великий Червоний Халат» — один з найвідоміших китайських червоних чаїв сильної ферментації з незабутнім терпким смаком і «димчастим» запахом.Чотири століття тому в горах Уїшань в китайській провінції Фуцьзянь були посаджені чотири кущі, з яких до недавнього часу збирали сировину для Да Хун Пао. Саме за останній отриманий з них урожай близько десятиліття тому Білл Гейтс заплатив такі шалені гроші на аукціоні. Сьогодні Да Хун Пао називають будь-який чай, листя для якого виросли в тих же горах Уїшань і ферментовані за особливою технологією. Не поспішайте засмучуватися — він нічим не поступається настою, який можна було б отримати з листочків з материнських кущів. Як відомо, лист для всіх сортів чаю збирають з однієї і тієї ж рослини, а ось обробляють їх по-різному. Листочки для Да Хун Пао спочатку сушать на циновках, а потім кидають у спеціальні сушильні барабани. У процесі «крутіння» сировина втрачає вологу і інтенсивно виділяє сік. Потім сировину підсмажують і скручують, кожен листочок відокремлюють від основи і довго прогрівають на деревному вугіллі. Часто протягом цілої доби майстер змінює температуру, щоб надати листу особливий смак і аромат.

Да Хун Пао: як заварювати «легенду»?

Китайський чай повністю розкривається тільки при правильному заварюванні. Закип’ятіть воду і дайте їй охолонути до температури 85-90 градусів. Насипте в чайник або ізіпот 1-2 чайні ложки чаю.Через 5 секунд вилийте воду в раковину. Перша заварка промиває листя від пилу і розігріває їх.Знову залийте чайник водою і вилийте готовий чай в чашку через 20 секунд. Заливайте воду в чайник або ізіпот, щоразу збільшуючи час заварки на 10-15 секунд.Китайский чай не варто доповнювати цукром, тістечками або тортом. Китайці рекомендують оновлювати смакові рецептори цукатами або сухофруктами.

Смак і аромат — «утісна мелодія»

Крім способу обробки у чайних сортів є ще одна відмінність — місце зростання. Кущі для Великого червоного халата ростуть в скельних ущелинах, тому володіють особливим смаком — «утісною мелодією». Це квінтесенція сонця, гарного вітру і туманної імли. Відчувши цей смак, ви вже не сплутаєте його ні з чим іншим.У цього янтарно-каштанового чаю глибокий, насичений аромат з нотками ванілі і «серпанку». Смак розкривається, як по нотах: спершу ви відчуєте насичене низьке «до» — терпкість шоколаду і деревної кори. Потім більш легке «ре» — багатогранну, оксамитову солодкість. Якби у цього чаю був голос, то це був би баритон — насичений, але разом з тим шовковистий.

«П’янить» чи ні?

Серед любителів чаю ходять легенди про те, що Да Хун Пао «п’янить». Багато чайні знавці чули про те, що в Китаї є поняття «чайний п’яниця», тому теж вірять в цю легенду. Звичайно ж, Да Хун Пао немає подібних властивості, а «сп’янінням від чаю» в Китаї називають ефект «дзен», яким цей напій, до речі, дійсно володіє. Після чашки чаю ви відчуєте легкість в тілі. Свідомість проясниться, а концентрація покращиться. Вся справа в тому, що чай знижує рівень цукру і холестерину в крові, а також рівень кислотності в організмі. Крім цього він виводить токсини, покращує стан судин, прискорює метаболізм, насичує шкіру вітамінами і бореться з вільними радикалами. Да Хун Пао корисний для нервової системи, підвищує імунітет і знижує ризик атеросклерозу.Сподіваємося, що ми дали вичерпну відповідь на питання, як заварювати Да Хун Пао, чим корисний «Великий червоний халат» і чи правда, що від нього можна сп’яніти. Спробуйте «гірський» чай — і ви ніколи не зможете його забути!

КАК ПРАВИЛЬНО ЗАВАРИТЬ ДА ХУН ПАО?

По мнению китайской чайной мысли правильное заваривание Большого красного халата состоит из 8 шагов.
1) 治器 – привести в порядок посуду
Этот этап включает в себя ряд последовательных действий, среди которых выделяют подготовку правильной воды, ее ожидание и омовение посуды. Эти этапы, наш взгляд, носят более ритуальный, нежели практический смысл. Осознанное кипячение воды перед чаепитием, особенно на открытом огне, стабилизирует мысли и готовит нас к церемонии. Споласкивание посуды, конечно, ее прогревает и очищает, скажем, от пыли, если она долго стояла, но при этом, с очищением посуды мы как бы и себя очищаем перед чаепитием, оставляя все насущное за пределами чайного стола и оставаясь с самим собой. Первый этап – это своего рода разминка перед чайным цигуном. Мы рекомендуем не игнорировать этот этап, потому что хороший чай требует осознанности и работы над собой.

2) 纳茶Подготовка и закладка чая
Рекомендуется перед завариванием высыпать чай на чистый белый листок бумаги и рассортировать на две кучки – типсы побольше и поменьше. Закладка чая в посуду для заваривания, будь то чайник или гайвань следует делать так: сначала слой крупных чаинок, потом тонких, потом снова крупных. Объем сухого чая должен занимать 70-80 процентов от используемой посуды. При такой закладке чай лучше раскроется во вкусе и аромате. Не будет слишком насыщенным или слишком водянистым.

3) 候汤 — ожидание воды
Как писал поэту Су Ши, известный своей любовью к чаю: «Чай заваривай после того, как увидел глаза краба, но до того как в увидел глаза рыбы». Эти термины довольно известны и в России, они используются при варке чая на открытом огне. Эта вторая стадия подхода к кипению воды, как раз тогда, когда сосуд, где кипятится вода наполнился маленькими пузырьками по стенам, произошел небольшой щелчок, но еще не появились относительно крупные пузыри. Это примерно 75-80 градусов. Вода такой температуры идеально для заваривания хорошего сильноферментированного улуна.

4) 冲茶 – пролив
Когда мы получили нужную воду, можно приступать непосредственно к проливу. Согласно китайской традиции, место расположения чайника, находится в 7 шагах от места заваривания, и как раз пройдя эти 7шагов, вода принимает ту самую абсолютно верную во всех отношениях температуры, выпуская последний жар, что позволит получить максимальное количество витаминов из чая. При наливании воды в чайник или гайвань следите за тем, чтобы вода лилась в край сосуда, а не в центр. Таким образом, лучше раскрывается аромат чая. Также будет правильным наливать с довольно высокой высоты, так как именно так танин не успеет раствориться, а чая проявится во всей полноте своего вкуса.

5) 刮沫 – срезание чайной пены
При наливании в гайвань или чайник обязательно нужно наполнить весь объем сосуда для заваривания. В таких случаях говорят, что лучше перелить, чем не долить. В хорошем чайнике с хорошим чае при правильном проливе обязательно будет образовываться пена. Эту пену нужно легким движением крышки убрать с поверхности чая.

6) 淋罐 – обливание чайника
После того, как чай пролит и снята пена, очень важно плотно закрыть крышку и еще один раз облить чайник сверху горячей водой. Это выполняет три важных функции: уравновешивает температуру внутри и снаружи чайника, дает чаю дополнительный подогрев, смывает с чайника чайную пену. Все это в итоге приводит в более полному раскрытию аромата и вкуса чая, ускоряет и улучшает процесс заваривания.

7) 烫杯 – согревание чашек
Согревание чашек также очень важный этап. Нагретая посуда не создаст контраста температуры при наливании напитка, при этом позволит выждать нужное время для правильной экстракции чая в чайнике. Опытные мастера обливают чашки с двух рук, попадая прямо в центр каждой чашки. Обычно этот этап должен занимать немного времени, ровно столько, чтобы вода на поверхности чайника высохла. Сразу после этого чая можно считать готовым для того, чтобы подавать гостям.

8) 洒茶 – разливание чая
Последний этап кажется довольно простым: что может быть проще, чем налить чай в чашки. Однако мы должны знать 4 основных приниципа наливания чая: во-первых, это высота. Мы также должны стараться наливать чай длинной красивой струей. Во-вторых, это скорость. Разливание чая по чашкам должно быть очень быстрым, чтобы чай был равным по вкусу у каждого гостя. В-третьих, это равномерность, количество напитка у каждого гостя должно быть одинаковое. В- четвертых, это окончательность. В чайнике не должно оставаться ни капли воды, иначе чай продолжит завариваться и будет горчить. Кроме того, рекомендуется перевернуть чайник для того, чтобы вода из него вытекла полностью, тогда при повторном проливе мы получим чай более высокого качества.

Все, что вам нужно знать о Да Хун Пао

Традиционный китайский чай, улун, пожалуй, самый загадочный, многогранный и разнообразный сорт чая.
Из-за своей полуокисленной природы вкус улуна можно описать как что-то среднее между зеленым и черным чаем.

Нажмите здесь, чтобы узнать больше о различных видах улунов.

Некоторые сорта, такие как An’xi Ben Shan или Lan Gui Ren, имеют легкий, цветочный и травянистый вкус. Другие, гораздо ближе к черному чаю, с насыщенным вкусом и минеральным, орехово-древесным ароматом.

Да Хун Пао относится ко второй категории и является обязательным для всех, кто любит чашку традиционного черного чая.

Да Хун Пао (в переводе «Большая красная мантия», 大红袍), также известный как «Янча» или «Каменный улун», выращивается в богатых минералами скалистых горах Уи провинции Фуцзянь, Китай.
Считается одним из самых дорогих чаев в мире и часто предназначается для приема элитных гостей.

В зависимости от сезона сбора урожая, сорта и небольших различий в обработке (у каждой семьи есть свои секреты обработки, которые они передают из поколения в поколение), вкусовой профиль Да Хун Пао может немного отличаться. Тем не менее, общие вкусовые примечания обычно описывают его как темный и минеральный с оттенками косточковых фруктов, коричневого сахара и орехов. Обладает древесным ароматом с мягкими нотками косточковых фруктов и бархатистой гладкой текстурой.

Сухие листья Да Хун Пао по форме напоминают туго завязанные веревки или слегка скрученные полоски, темно-коричневого цвета.

Первоначальный Да Хун Пао происходит от трех легендарных чайных деревьев, которые растут в знаменитой Пещере Девяти Драконов в горах Уи в северной провинции Фуцзянь.

В настоящее время эти деревья больше не вырубаются, так как они внесены в список Всемирного наследия ЮНЕСКО. К счастью, в 1980-х годах они срезали образцы этих кустов, чтобы посадить их по всему району Уи.

В 2002 году листья «материнских кустов» были проданы с аукциона по цене, в 30 раз превышающей цену золота: 28 000 долларов США.

Говорят, что когда Никсон посетил Китай в 1972 году, председатель Мао подарил ему 200 г Да Хун Пао, символизировавший мир и дружбу между Китаем и Соединенными Штатами.
Оскорбленный Никсон спросил премьер-министра Чжоу Эньлая, почему он получил такое, казалось бы, небольшое количество чая. Чжоу ответил, что это количество составляет половину урожая Да Хун Пао в этом году, и поэтому президент действительно получил невероятно ценный подарок.

Существует множество легенд, связанных с этими оригинальными чайными кустами на скалистых склонах горы Уи, которые объясняют, как появился Да Хун Пао. Мы собрали три самых популярных:

Во времена династии Мин бессмертный сражался 9 драконов в небе . После его триумфа драконы пали и стали вершинами гор Уи. В память о своей победе он оставил на склоне горы группу чайных кустов, о которых ухаживали монахи и из которых собирали ароматный чай, ныне известный как Да Хун Пао.

Во времена династии Мин около 1385 года ученый по имени Цзу Цзы Дин ,  заболел по дороге на важный экзамен. В этот период, подобно классовой системе в «Ромео и Джульетте», фермеры, ремесленники, торговцы и ученые сформировали социальные группы, в которых ученые имели возможность стать Чжуань Юань или советниками императора.

За больным ученым ухаживал монах, который проходил мимо, и подавал ему особый чай, который дал ему силы идти на экзамен, сдав высший балл, что принесло ему имперская красная мантия .

Цзюй Цзы Дин вернулся, чтобы найти монаха, поблагодарить его и спросить о чае, который вылечил его. Ему показали чайные деревья на вершине Пещеры Девяти Драконов, где в знак благодарности он снял свою мантию и обернул ею чайные кусты.

Согласно этой китайской легенде, мать императора заболела загадочной болезнью. Более сотни врачей не смогли вылечить ее, пока странствующий ученый не принес чай улун, приготовленный из особых чайных кустов в горах Уи.
После того, как она выпила чай, ее состояние здоровья улучшилось, и в конце концов она выздоровела.
В знак благодарности император подарил красные одежды для защиты растений .

Обработка Да Хун Пао особенная и передается из поколения в поколение как секрет. Но вот семь важных шагов в приготовлении этого восхитительного чая:

1. Сбор — это первый шаг, так как это происходит раз в году в мае или июне. С каждого растения вы соберете одну почку и 2 листа.

2. Увядание — это этап, когда вы оставляете листья под солнцем, используя солнечный свет и ветерок, чтобы вода испарилась.

3. Третий этап, называемый охлаждением , заключается в размещении листьев на бамбуковом подносе и оставлении их остывать.

После сушки листья встряхивают и просеивают через бамбуковое сито. Этот шаг важен, так как он создает аромат, вкус и рифму «Big Red Robe». Это сложный и трудоемкий этап.

4. Обжаривание можно приготовить двумя способами: обжаривание вручную при температуре 140–160 °C (284–320 °F), листы необходимо переворачивать руками .
Механическое обжаривание при температуре от 220 до 260 °C (428–500 °F), и вам не нужно использовать руки.

5. Тепло «запечатывает» вкус, и повторение этого замешивания , раскатывания, скручивания, очевидно, требует времени, но придает чайным листьям форму шнура.

6. Запекание — последний этап; он углубляет уровень окисления и придает немного «поджаренного» вкуса. Вы бы положили чай в большую корзину и использовали разную температуру, чтобы нагреть и высушить листья.

Вот несколько советов по завариванию, которые помогут вам получить максимальное удовольствие от улуна Да Хун Пао.

«Западный стиль»

Заварить 3 грамма (1 столовая ложка) на 350 мл (стакан для заваривания чая) воды при температуре 80°C.

Настаивайте в течение 2-3 минут при первом введении и около 3-6 минут при втором и третьем введении.

«Азиатский стиль» или «Гонг-фу»

Заварите 6 граммов (2 столовые ложки) в 150 мл воды (средняя Гайвань) при 80°C примерно на 20-30 секунд.

Влить 6-8 раз и добавлять 5-10 секунд для каждого последующего повторного заваривания.

Хотите узнать больше о крупнолистовом чае? Почему бы не проверить наш бесплатный 5-дневный курс электронной почты? Нажмите ниже, чтобы зарегистрироваться.

Мы надеемся, что вы нашли этот пост интересным!
Вы когда-нибудь пробовали Да Хун Пао? Каковы были ваши первые впечатления?

Руководство по завариванию – Магазин китайского чая

Быстрый способ – 5 простых шагов

Шаг 1

Промойте чайник, маленькие чашки и небольшой кувшин горячей водой.

Шаг 2

Положите одну столовую ложку чайных листьев в чайник на каждые два человека, которых обслуживают. Используйте больше для крупнолистового чая или для более сильного вкуса.

Шаг 3

Поместите чайные листья в чайник и залейте горячей водой так, чтобы они покрыли листья. Сразу же вылейте воду, чтобы промыть листья. Используйте эту таблицу для правильной температуры воды.

Зеленый чай Белый чай Silver Needle и большая часть чая, приготовленного из типсов	75C – 80C /167F – 176F Макс. 85C/185F
Тайваньский улун Типсы Красный/черный чай	90C – 95C /194F – 203F
Черный чай Пуэр (лук-лей)   Те Гуань Инь (Железный Будда) Да Хун Пао (Утесный чай) Лапсанг Сушонг Феникс Улун Выдержанный белый чай	95C – кипячение / 203F – кипение*

 

ВАЖНЫЕ ПРИМЕЧАНИЯ: 

• Слишком сильное или слишком слабое нагревание чая, который вы завариваете, приведет к слишком быстрому или слишком медленному разрушению листьев, и вкус будет непостоянным. Температуры могут быть приблизительными.
• *Кипение означает, что вода только что достигла медленного кипения с большими пузырьками. Китайцы называют это «водой рыбьего глаза». Для зеленого чая следите за небольшими потоками крошечных пузырьков, которые начинают подниматься со дна чайника. Это называется «Крабиная вода».
• Для чая Улун правильная температура находится где-то между этими двумя значениями. Если у вас нет термометра, дайте воде постоять примерно 2 минуты после первого кипения, чтобы температура достигла 90–95°C / 194–203°F. 

Шаг 4

Опорожните чашки и кувшин. Снова налейте в чайник достаточно горячей воды, чтобы покрыть листья. Подождите 8-10 секунд, налейте чай в кувшин и подавайте, немного дольше для более сильного вкуса. Для дополнительных заварок повторите шаг 4, вычитая две секунды для второй заварки и добавляя две секунды для каждой дополнительной заварки.

Шаг 5

Когда ароматические соединения чайных листьев растворяются в воде, вы заметите, что тонкий вкус чая начинает меняться с каждой заваркой. Вы будете поражены разницей! Чтобы сделать чай еще вкуснее, попробуйте приготовить чай по методу Гун Фу Ча, традиционному китайскому искусству заваривания чая.

 

Традиционный способ с использованием метода гун-фу-ча

Вам понадобится:

• Чайник — желательно небольшой китайский чайник Исин. Они лучше всего подходят для приготовления чая, а также для раскрытия вкуса. Если у вас есть только большой чайник, используйте количество воды, как для маленького чайника и чая, указанное в таблицах.
• Маленькие чайные чашки (по размеру такие же, как у японских чашек для саке) или крошечные пиалы
• Чайник
• Кувшин — маленький стеклянный или фарфоровый
• Мелкое ситечко — чтобы ваш чай был прозрачным и без осадка
• Поднос для чая. Противень для печенья или большая плоская тарелка, застеленная полотенцем, может стать хорошим подносом для приготовления чая.

Шаг 1. Подогрев чайника и кувшина, стерилизация чашек и сита

Первый шаг – использование чайника правильного размера для количества людей, которых вы обслуживаете. Большинство чаев вкуснее, если их заваривать в неглазурованном глиняном чайнике Исин. Используйте эту таблицу для правильного размера чайника для количества людей, которых вы обслуживаете (используйте это количество воды, если вы используете чайник большего размера). Налейте немного горячей воды в чайник, кувшин, чашки и сито, чтобы промыть, нагреть и простерилизовать их.

Размер чайника	Том (мл/жидкие унции)	Количество обслуживаемых лиц
#1 размер	70/2,4	1 — 2
#2	100/3,4	2 — 4
#3	175 / 6,0	3 — 5
# 4	225/7,6	4- 6

 

Используя эту таблицу, определите правильную температуру воды для того типа чая, который вы завариваете. Слишком много или слишком мало тепла приведет к слишком быстрому или слишком медленному разрушению листьев, и вкус будет непостоянным. Температуры могут быть приблизительными.

Зеленый чай  Белый чай Silver Needle и большая часть чая, приготовленного из типсов	75–80 °C /167–176 °F Макс. 85 °C/185 °F
Тайваньский улун Типсы Красный/черный чай	90C – 95C /194F – 203F
Черный чай Пуэр (лук-лей)   Те Гуань Инь (Железный Будда) Да Хун Пао (Утесный чай) Лапсанг Сушонг Феникс Улун Выдержанный белый чай	95C – кипячение / 203F – кипение*

 

* Кипение означает медленное кипение воды с большими пузырьками. Китайцы называют это «водой рыбьего глаза». Для зеленого чая следите за небольшими потоками крошечных пузырьков, которые начинают подниматься со дна чайника. Это называется «Крабиная вода».

Для чая Улун правильная температура находится где-то между этими двумя значениями. Если у вас нет термометра, дайте воде постоять примерно 2 минуты после первого кипения, чтобы она достигла 90–97°C / 194–206°F. кувшин с теплой водой. Поместите отмеренное количество чая в чайник, используя эту таблицу, и залейте водой нужной температуры, указанной в таблице выше. Наливая воду, дайте воде перелиться через верхнюю часть чайника, пока пузырьки не исчезнут и вода не станет прозрачной.

Размер чайника	Размер листьев
	Свернутые листья (маленькие шарики) и прессованные	Менее 1 см / 3/8 дюйма	1–2 см / 3/8–¾ дюйма	2–4 см / ¾– 1–1/2 дюйма
#1 размер	0,5 — 1	0,5 — 1	1 – 1,5	1,5– 2
#2	1,5 — 2	1,5 — 2	2 – 2,5	2,5 – 3
#3	3 – 3,5	3 – 3,5	3,5 – 4	4 – 4,5
# 4	4 – 4,5	4 – 4,5	4,5 – 5	5 – 5,5

 

В этой таблице показано количество чая (в столовых ложках), которое нужно использовать, в зависимости от размера чайных листьев, которые вы используете, и размера заварочного чайника. Отрегулируйте по личному вкусу.

Установите крышку на место и сразу же слейте всю воду (или немного дольше, если используете прессованный чай) и стряхните последние капли. Затем слегка приоткройте крышку чайника. Это позволяет теплу в чайнике выходить, а не «поджаривать» листья, чтобы они могли сохранить свой аромат

Шаг 3. Первая заварка

Наполните чайник, пока вода не перельется через край. Накройте чайник крышкой и отсчитайте правильное количество секунд, используя эту таблицу. Регулируйте время по вкусу.

	Свернутые листья (маленькие шарики) и спрессованные	Менее 1 см / 3/8 дюйма	1–2 см / 3/8–¾ дюйма	2–4 см / ¾– 1-1/2 дюйма
Промыть листья	4–8 секунд	как можно быстрее вылейте чай	1-3 секунды	2–4 секунды
Первая варка	10–15 секунд	1–2 секунды	9–12 секунд	2 – 15 секунд
Вторая варка	8–13 секунд	2–4 секунды	8–10 секунд	10–13 секунд
Третий отвар	6– 10 секунд	4–6 секунд	6–8 секунд	8–10 секунд
Четвертая варка	4– 10 секунд	4–6 секунд	6–8 секунд	8–10 секунд
Пятый напиток	6–12 секунд	8– 8 секунд	8–10 секунд	10–12 секунд

 

Если у вас есть поднос с чаем, медленно налейте немного горячей воды на чайник на несколько секунд, считая. По окончании счета налейте чай в кувшин и откиньте крышку чайника. Вылейте из чашек согревающую воду и подавайте чай.

Шаг 4. Дополнительные заваривания

Для второго заваривания повторяйте шаг 3 до тех пор, пока не исчезнет аромат листьев. Из высококачественного чая получится много вкусных заварок. Вкус некачественного чая начнет исчезать уже после нескольких заварок. Хотите верьте, хотите нет, но высококачественный чай, как правило, дешевле в долгосрочной перспективе, чем низкокачественный чай, он вкуснее и хранится дольше!

Если после окончания заваривания в листьях еще остался аромат, их можно оставить в чайнике с закрытой крышкой на срок до 12 часов. Когда вы будете готовы приготовить больше чая, просто выберите время для следующей заварки с того места, где вы остановились, меньше нескольких секунд.

Поздравляем!

Поздравляем, теперь вы готовы перейти к более продвинутому уровню приготовления чая. Полные инструкции по гонфу ча см. в книге «Гонг фу ча — Полное руководство по приготовлению китайского чая» Даниэля Луи (Daniel Lui) 9.

Православное воспитание детей | Как воспитывать детей в православии

Актуальное

• Рубрики:
• Выбор имени ребенка

Имена наро­дов Сибири и Даль­него Востока Ана­то­лий Статейнов

• Читать…
• 28 0
• 0

У нас в мона­стырь при­ез­жает в числе мно­же­ства палом­ни­ков ещё и моло­дёжь, в том числе и дети. Полу­ча­ется несколько видов такого палом­ни­че­ства: юно­ше­ского, дет­ского, молодёжного…

• Читать…
• 76 0
• 0

• Рубрики:
• Приёмные дети

Цель нового посо­бия – помочь каче­ствен­ной под­го­товке кан­ди­да­тов в заме­ща­ю­щие роди­тели, чтобы предот­вра­тить вто­рич­ное сиротство.

• Читать…
• 39 0
• 0

• Рубрики:
• Делимся опытом

В посо­бии собран опыт пра­во­слав­ных при­хо­дов, епар­хий, НКО по раз­ным видам помощи мно­го­дет­ным семьям.

• Читать…
• 33 0
• 0

Пред­ла­га­е­мое посо­бие осно­вано на мате­ри­а­лах лек­ций, про­чи­тан­ных сту­ден­там педа­го­ги­че­ского факуль­тета Пра­во­слав­ного Свято-Тихо­нов­ского Бого­слов­ского института.

• Читать…
• 191 0
• 0

• Рубрики:
• Учебники и пособия детям

Книга посвя­щена рус­скому языку. Авторы стре­ми­лись в попу­ляр­ной и по воз­мож­но­сти зани­ма­тель­ной форме рас­ска­зать о наи­бо­лее труд­ных вопро­сах рус­ского языка.

• Читать…
• 543 0
• 0

• Рубрики:
• логопедия

В аль­бомы вклю­чены зада­ния по авто­ма­ти­за­ции и диф­фе­рен­ци­а­ции шипя­щих  и сонор­ных зву­ков у дошколь­ни­ков с рече­выми нарушениями.

• Читать…
• 145 0
• 0

• Рубрики:
• логопедия

Ком­плект посо­бий, состо­я­щий из 4 аль­бо­мов, содер­жит лек­си­че­ский и иллю­стра­тив­ный мате­риал, пред­на­зна­чен­ный для авто­ма­ти­за­ции шипя­щих и сонор­ных звуков.

• Читать…
• 273 0
• 0

• Рубрики:
• логопедия

Посо­бие ока­жет помощь при исправ­ле­нии у дошколь­ни­ков нару­шен­ного зву­ко­про­из­но­ше­ния, нес­фор­ми­ро­ван­ной сло­го­вой струк­туры слова и звуконаполняемости.

• Читать…
• 63 0
• 0

• Рубрики:
• логопедия

Книга содер­жит 550 спе­ци­аль­ных упраж­не­ний, ско­ро­го­во­рок, счи­та­лок, зага­док, игр и сти­хо­тво­ре­ний, сочи­нен­ных авто­ром спе­ци­ально для заня­тий по фор­ми­ро­ва­нию пра­виль­ной речи у детей дошколь­ного возраста.

• Читать…
• 239 0
• 0

Наши дети. Азбука семьи (Диана Машкова)

Читать отрывок

495 ₽

277 ₽

+ до 74 баллов

Бонусная программа

Итоговая сумма бонусов может отличаться от указанной, если к заказу будут применены скидки.

Купить

Цена на сайте может отличаться от цены в магазинах сети. Внешний вид книги может отличаться от изображения на сайте.

В наличии

В наличии в 46 магазинах. Смотреть на карте

6

Цена на сайте может отличаться от цены в магазинах сети. Внешний вид книги может отличаться от изображения на сайте.

Отцовству и материнству не учат в школе. Умение пополнять ресурс и обращаться за помощью – важный навык родителей. Многие взрослые ломают своих детей, не понимая этого. Заниматься любовью, а не войной – вот главный принцип брака. Важно позволить взрослым детям делать свой выбор. Осознанное родительство – это основа благополучия и счастья детей.
Перед вами откровенный рассказ о нелегком пути к осознанному родительству. Эта реальная история поможет взрослым лучше понять своих детей, позаботиться о себе и укрепить семью. Книга содержит множество практических советов для мам и пап.

Описание

Характеристики

Отцовству и материнству не учат в школе. Умение пополнять ресурс и обращаться за помощью – важный навык родителей. Многие взрослые ломают своих детей, не понимая этого. Заниматься любовью, а не войной – вот главный принцип брака. Важно позволить взрослым детям делать свой выбор. Осознанное родительство – это основа благополучия и счастья детей.
Перед вами откровенный рассказ о нелегком пути к осознанному родительству. Эта реальная история поможет взрослым лучше понять своих детей, позаботиться о себе и укрепить семью. Книга содержит множество практических советов для мам и пап.

Эксмо

Как получить бонусы за отзыв о товаре

1

Сделайте заказ в интернет-магазине

2

Напишите развёрнутый отзыв от 300 символов только на то, что вы купили

3

Дождитесь, пока отзыв опубликуют.

Если он окажется среди первых десяти, вы получите 30 бонусов на Карту Любимого Покупателя. Можно писать неограниченное количество отзывов к разным покупкам – мы начислим бонусы за каждый, опубликованный в первой десятке.

Правила начисления бонусов

Если он окажется среди первых десяти, вы получите 30 бонусов на Карту Любимого Покупателя. Можно писать неограниченное количество отзывов к разным покупкам – мы начислим бонусы за каждый, опубликованный в первой десятке.

Правила начисления бонусов

Отзыв на книга Дины Машковой «Наши дети.Азбука семьи»

Книга «Наши дети» как пособие правильного родительства

о книге Дианы Машковой «Наши дети»

Книга «Наши дети. Азбука семьи» есть в наличии в интернет-магазине «Читай-город» по привлекательной цене. Если вы находитесь в Москве, Санкт-Петербурге, Нижнем Новгороде, Казани, Екатеринбурге, Ростове-на-Дону или любом другом регионе России, вы можете оформить заказ на книгу Диана Машкова «Наши дети. Азбука семьи» и выбрать удобный способ его получения: самовывоз, доставка курьером или отправка почтой. Чтобы покупать книги вам было ещё приятнее, мы регулярно проводим акции и конкурсы.

16 Алфавитных песенок для детей: дошкольные учреждения Pre-K и детский сад

Ищете алфавитные песенки для дошкольников и дошкольников? Сочетание звуков музыки с запоминанием алфавита — очень увлекательное занятие для детей!

Эти песенки ABC не только легко петь и танцевать, но и являются идеальным способом помочь маленьким детям стать более уверенными в себе при изучении букв!

Алфавитные песенки для дошкольников

Родители и учителя осознают важность внедрения различных концепций обучения в повседневную жизнь маленьких детей. Песни могут быть идеальным способом увлечь детей обучением, а также весело провести время. У музыки есть способ привлечь их внимание и представить его таким образом, чтобы они запоминались и запоминались. Это не только помогает повысить их уверенность, но и улучшает их сенсорные навыки!

Кто сказал, что изучение алфавита не может включать в себя несколько забавных музыкальных идей? Все эти забавные песенки с алфавитом, перечисленные ниже, помогут вашим детям выучить звуки букв, а также выучить их произношение.

Не забывайте, что вы можете включать музыку во многие аспекты вашего обучения в классе или дома! Веселье в кругу тому доказательство!

ABC ABC Alphabet Songs

1. Super Simple ABCS , Super Simple Learning (прописные буквы)

2. Super Simple Abcs , Super Simple Learn Алфавитная песня , The LMNOPs

4. ABC Song: You’ve Got to Learn It , by The Kiboomers

5. Dinosaurs A to Z , PBS Kids

6. Alphabet Boogie , by The Kiboomers

7 . Asher’s ABC Song , Sesame Street

8. См. Это, скажем, IT, Sign It , Jack Hartmann

9. Alphabet Shant , Super Song Songs

Видео с алфавитом

Не забывайте, что на YouTube также есть множество отличных видео с алфавитом. Эти видеоролики являются отличным учебным ресурсом для детей, которым нравится СМОТРЕТЬ видеоролики об алфавите и одновременно слушать песенки с алфавитом.

Я сократила для вас работу с ногами и включила несколько моих любимых песенок с алфавитом, подходящих для вашего возраста, которые заставят ваших детей петь, танцевать и с удовольствием учить буквы!

Используйте эти видеоролики с алфавитом как забавный способ помочь своим детям научиться шевелиться, одновременно изучая алфавит! Детям очень понравятся эти увлекательные занятия по изучению алфавита!

11. Я работал над своими письмами , Kiboomers

12. АЛФАБЕТА ТРАКТИКА , Джек Хартманн

13. Алфутная песня магнитной буквы , Super Song Songs (Super Song Songs (Super Song Songs (Super Song Songs (Super Song Songs). нижний регистр)

14. Animal Alphabet , Jack Hartmann

15. The S Song , Heidisongs

16. буква A Phonics Song , Учебной станцией

29 9 9002.9002.9002.9002.9002.9002.9002.9002.9002.9002.9002.9002F :

• Автостоянка Алфавит
• Алфавитный сад
• Построить алфавитное дерево
• Алфавитный суп Упражнение

Больше идей грамотности

Детский алфавит — Etsy.de

Etsy больше не поддерживает старые версии вашего веб-браузера, чтобы обеспечить безопасность пользовательских данных. Пожалуйста, обновите до последней версии.

Воспользуйтесь всеми преимуществами нашего сайта, включив JavaScript.

Найдите что-нибудь памятное, присоединяйтесь к сообществу, делающему добро.

Лечение кашля народными средствами: методы и средства

Бронхолегочные заболевания предоставляют собой обширную группу патологий инфекционного или неинфекционного происхождения. Основным симптомом подобных болезней считается кашель, который является своеобразной реакцией организма на внутренние или внешние раздражители. В зависимости от вида кашля, основного заболевания, возраста больного, врач подбирает медикаменты. В качестве вспомогательной терапии, многие предпочитают проводить лечение кашля народными средствами, которые не только безопасные, но и весьма эффективные. Прежде чем рассматривать эффективные рецепты для борьбы с кашлем, важно понимать, почему он появляется и каким бывает!

Немного о кашле…

Кашель не является отдельным заболеванием, а только симптомом, который свидетельствует о воспалительных процессах в трахеи, бронхах или легких. Причиной его развития чаще выступают вирусы, бактерии, аллергены или грибки, которые после проникновения в дыхательную систему вызывают воспаление, развитие таких заболеваний как бронхит, трахеобронхит, ларингит, пневмония, бронхиальная астма и другие болезни. Прежде чем начинать лечение кашля, важно определить его вид и только потом подбирать эффективное средство. Выделяют несколько видов кашля:

• ❤️Сухой (непродуктивный) – чаще появляется вначале болезни, сопровождается отсутствием выделения мокроты. Встречается при ларингите, бронхиальной астме, пневмонии, плеврите.
• ❤️Влажный (продуктивный) – характеризуется обильным выделением мокроты, чаще появляется после сухого, является признаком выздоровления.

⚠️Помимо 2-х основных видов кашля, он может быть лающим, приступообразным, удушающим, проявляться периодами или беспокоить постоянно. Если продолжительность кашля до 14 дней, его называют острым. В случае, когда подобный симптом длиться больше 3-х недель, можно говорить о его хронической форме.

Вылечить кашель не так просто, поскольку основная терапия должна быть направлена на устранение первопричины. Лечение основного заболевания в комплексе с препаратами против кашля (муколитики, отхаркивающие, противокашлевые) помогут ускорить период выздоровления, исключить всевозможные риски осложнений. Сторонники нетрадиционной терапии часто дополняют лечение кашля народными средствами в домашних условиях, используя для этого проверенные временем рецепты. Врачи не исключают возможность применения народных методов, но в то же время напоминают, что такое лечение не должно выступать основой, а применятся только в качестве вспомогательной терапии.

Эффективные рецепты от кашля

Существует огромное количество рецептов народной медицины, которые можно использовать для лечения сухого и влажного кашля. В качестве лечебного сырья используют различные лекарственные травы, продукты растительного и животного происхождения.

• ❤️Рецепт №1. Молоко с медом и инжиром. Чтобы приготовить средство понадобится 4-6 штук инжира, которые заливают 0.5 л горячего молока, укутывают теплым полотенцем, настаивают 1 час, добавляют 2 ст. л. жидкого меда, принимаю теплым 2 раза в день. Средство одинаково помогает как при сухом, так и влажном кашлем.

• ❤️Рецепт №2. Теплое пиво. Отличное средство для борьбы с кашлем, которое подойдет д ля взрослых. Пиво подогревают, добавляют немного корицы, гвоздики, ложку меда, употребляют маленькими глотками.

• ❤️Рецепт №3. Прополис. Широко используется в терапии кашля. Относится к природным антибиотикам, имеет богатый химический состав. В аптеке можно купить готовую настойку прополиса, добавлять ее по 10-15 капель в теплое молоко, принимать перед сном.

• ❤️Рецепт №4. Шалфей от кашля. Для приготовления берут 1 ст. л сухого сырья, высыпают в стакан молока, ставят на огонь, доводят до кипения, отстаивают 1 час, процеживают, принимают по 100 мл трижды в день. Чтобы повысить эффективность рецепта, можно добавить ложечку меда или свиного сала.

• ❤️Рецепт №5. Отвар калины. Берут свежие ягоды калины, опускают в теплую воду, ставят на огонь, доводят до кипения. Отстаивают 40 минут. Перед употреблением добавляют ложечку меда. Напиток принимают теплым, дважды в день.

• ❤️Рецепт №6. Травяной сбор. При плохо отходящей мокроте рекомендуется приготовить следующий рецепт. В равных частях по 1 ст. л берут корень солодки, сосновые почки, листья шалфея. Заливают 1 литром кипятка, ставят на маленький огонь на 5 минут, затем отстаивают, держат 3 часа. После процеживают, принимают по 100-150 мл трижды в день. Такой рецепт можно использовать и для ингаляций.

Существуют и другие рецепты народной медицины, которые помогают справиться с кашлем. В процессе приготовления любого средства важно соблюдать пропорции входящих в состав ингредиентов, также следует исключить аллергическую реакцию на состав того или иного рецепта.

Ингаляции при кашле

Популярностью в лечении кашля пользуются ингаляционные процедуры, которые действуют в самом очаге воспаления, помогают смягчить кашель, разжижить и вывести мокроту. Лечение сухого кашля народными средствами с использованием ингаляций может проводиться взрослым и детям после 5-ти лет, но при условии того, что у больного нет повышенной температуры тела или аллергии на состав средства. Для проведения ингаляций в домашних условиях понадобится кастрюля, полотенце. В настоящий момент популярностью небулайзеры, но они предназначаются только для чистых растворов, которые не содержат осадка или частиц средства, поскольку это может привести к их поломке.

Для паровых ингаляций от кашля чаще используют отвары или настои трав, соду, картофельный отвар. Рассмотрим несколько эффективных рецептов:

• ❤️Рецепт №1. Выраженным отхаркивающим свойством обладает ингаляция на основе мать-и-мачехи. Достаточно на 1 стакан кипятка добавить 1 ст. л. травы. Дышать паром 10-15 минут, детям не больше 3-5 минут дважды в день.
• ❤️Рецепт №2. Для приготовления раствора нужно в 1 литре кипятка растворить 1 ст. л соды. Дышать паром над кастрюлей 10 минут. Ингаляция хорошо помогает при сухом кашле с плохо отделяемой мокротой.
• ❤️Рецепт №3. Растворить питьевую соду в воде – 2 ст. л. на литр. Ингаляция проводится в течение 10 минут. Она эффективна при сухом кашле с плохо отходящей мокротой.
• ❤️Рецепт №4. Картофельный отвар. В кожуре отваривают несколько картофелей, измельчают, вдыхают пар.

При проведении ингаляций важно соблюдать меры безопасности. Запрещено глубоко наклонятся над кастрюлей, чтобы исключить ожогов слизистой. Расстояние между емкостью с паром и человеком должно состоять не меньше 10-15 см.

Растирания и компрессы от кашля

Не менее эффективным при кашле считается растирание или компрессы, которые проводят в области бронхов или спины между лопатками. Повысить эффект можно, если после процедуры тепло укутаться, не попадать под сквозняки. В качестве растирок или компрессов чаще используют:

• ❤️эфирные масла сосны, кедра, эвкалипта;
• ❤️свиное сало;
• ❤️барсучий, козий или гусиный жир;
• ❤️горчичники;
• ❤️сок черной редьки.

Перед проведением компрессов или растирок, важно убедится, что у больного нет аллергии на состав рецепта. Не рекомендуется проводить подобные процедуры при повышенной температуре тела. Лечение кашля у детей народными средствами с применением растирок и компрессов важно согласовать с врачом, поскольку в настоящий момент многие педиатры не рекомендуют проводить подобные процедуры.

Плюсы и минусы народного лечения кашля

Терапия кашля при помощи народных средств имеет ряд преимуществ:

• ❤️безопасность;
• ❤️мягкое действие;
• ❤️доступность;
• ❤️эффективность.

⚠️В отличие от аптечных препаратов, которые имеют большой список побочных эффектов, домашние рецепты практически не имеют противопоказаний, за исключением индивидуальной непереносимости состава.

К минусам народного лечения относят:

• ❤️отсутствие клинических исследований, которые смогли бы подтвердить эффект того или иного рецепта;
• ❤️низкая эффективность при тяжелом виде кашле;
• ❤️риски аллергии.

Несмотря на некоторые недостатки, рецепты народной медицины часто используются для лечения кашля, но важно понимать, что они не должны быть основным в лечении болезни, могут применяться только в качестве вспомогательного лечения и только после консультации с врачом.

16 важных вопросов о кашле и его лечении

Екатерина Кушнир

узнала все о кашле

Профиль автора

Василий Штабницкий

пульмонолог

Поговорили с Василием Штабницким — пульмонологом, кандидатом медицинских наук.

Вы узнаете, почему появляется кашель, могут ли у него быть психологические причины, что способно повредить легкие, чем лечат кашель, стоит ли покупать безрецептурные препараты от него и делать ингаляции, когда нужно срочно обратиться к врачу и как курение влияет на ОРВИ.

Что вы узнаете

• Какие самые частые причины кашля у детей и взрослых?
• Могут ли у хронического кашля быть психологические причины?
• Как отличить аллергический кашель от простудного?
• Почему хочется кашлять после острой еды?
• Можно ли в быту столкнуться с веществами, которые вызывают кашель или поражение легких?
• Насколько важно, сухой или влажный кашель у человека? Нужно ли пытаться сухой кашель сделать влажным?
• Стоит ли покупать муколитики и растительные отхаркивающие препараты при кашле?
• Стоит ли использовать ингаляции для лечения кашля?
• Когда используют препараты, подавляющие кашлевой рефлекс?
• Как правильно лечить кашель при ОРВИ?
• Могут ли при простудном кашле помочь народные методы вроде молока с медом?
• Правда ли, что если не лечить насморк или больное горло, то обязательно появится кашель?
• Как долго может длиться кашель после простуды?
• Правда ли, что у курящих людей простудные заболевания протекают быстрее?
• Как быстро исчезает хронический кашель, если человек бросил курить?
• Когда при кашле нужно срочно обратиться к врачу?

Сходите к врачу

Наши статьи написаны с любовью к доказательной медицине. Мы ссылаемся на авторитетные источники и ходим за комментариями к докторам с хорошей репутацией. Но помните: ответственность за ваше здоровье лежит на вас и на лечащем враче. Мы не выписываем рецептов, мы даем рекомендации. Полагаться на нашу точку зрения или нет — решать вам.

Какие самые частые причины кашля у детей и взрослых?

Острый кашель. Здесь главная причина — респираторные инфекции: вирусные, реже бактериальные.

Причины кашля — клиника Майо

Какая инфекция чаще всего вызывает кашель — сложный вопрос. В эпидемию COVID-19 это будет коронавирусная инфекция, в сезон гриппа — вирус гриппа. Если нет никакой эпидемии, это могут быть риновирусы, аденовирусы и другие вирусы простуды, которые тоже вызывают кашель.

Какие причины чаще всего вызывают кашель — Национальная медицинская библиотека

Бактерии намного реже приводят к респираторным инфекциям, особенно у детей. У взрослых больше причин для бактериальных инфекций: курение, хроническая деформация бронхов и другие предрасполагающие факторы.

Также есть еще подострый кашель, который тоже обычно вызывают инфекции: человек уже переболел, но еще какое-то время кашляет.

Хронический кашель. У взрослых он может возникать по разным причинам, самых частых три:

1. Стекание слизи по задней стенке носоглотки, или постназальный затек. Это может быть вариантом нормы, следствием хронического ринита или других проблем.
2. Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь, когда кислое содержимое желудка забрасывается в пищевод и выше, обжигает верхние дыхательные пути, приводит к воспалению. Основной симптом тут — изжога, но и кашель часто бывает.
3. Кашлевая форма астмы.

Хронический кашель — клиника Майо

Дальше идут кашель, связанный с курением, кашель из-за приема медикаментов, которые могут его провоцировать, и другие причины, более редкие.

У детей все сложнее. Исследований детского хронического кашля не так много, как взрослого. Однозначно можно сказать, что дети не повторяют все состояния взрослых, хотя у них тоже может быть и рефлюксная болезнь, и постназальный затек.

Считается, что у детей чаще бывают затяжные постинфекционные кашли, допустим, после коклюша. Еще у детей часто встречается привычный психосоматический кашель, что-то вроде нервного тика. А на третьем месте — астма.

В целом кашель — сложная проблема. Несмотря на банальность и частую встречаемость, бывает сложно разобраться в причинах, потому что множество болезней вызывает такой симптом.

/list/pulmonology/

16 важных вопросов пульмонологу Татьяне Неешпапе

Как лечиться эффективно и недорого

Лучшие материалы о том, как проверять назначение, выбирать качественное лекарство из дюжины аналогов и возвращать деньги за лечение, — в вашей почте дважды в месяц по четвергам. Бесплатно

Могут ли у хронического кашля быть психологические причины?

Как я уже упомянул, это чаще бывает у детей. Об этом надо знать всем врачам, работающим на первичном приеме. Такой кашель зачастую отличается от других типов по тембру и звуку. Это что-то среднее между кашлем и чиханием.

Рекомендации по ведению синдрома соматического кашля и кашлевых тиков — Американская ассоциация семейных врачей

Еще надо смотреть на поведение ребенка во время кашля. Обычно создается впечатление, что ребенок его не замечает: занимается своими делами, играет, при этом кашляет. Обычно, когда кто-то закашливается, он просит попить воды или что-то еще. А при психосоматическом кашле ребенок не прерывает повседневную деятельность.

Кроме того, такой кашель прекращается во сне. Пока ребенок не в сознании, он не кашляет.

/happy-kid-2/

«Спокойный ребенок, но иногда психует»: 9 вопросов психотерапевту о детских странностях

Классической медикаментозной терапией привычный кашель не лечат. Подход тут схож с терапией тиков. Обычно рекомендуют не акцентировать внимание на проблеме. Зачастую она исчезает самостоятельно после разрешения какой-то сложной для ребенка ситуации.

У взрослых психосоматический кашель если и встречается, то протекает по-другому. Взрослые люди, скорее, не кашляют, а как будто постоянно прочищают горло.

Как отличить аллергический кашель от простудного?

По звуку кашля это невозможно. При классическом аллергическом кашле мы, по сути, говорим про кашлевую форму бронхиальной астмы. Это состояние, когда есть аллергическое воспаление в нижних дыхательных путях.

При инфекционном и постинфекционном кашле тоже есть воспаление в нижних дыхательных путях, но инфекционного характера. Кашлевым рецепторам все равно, какой стимул их раздражает: аллергический или инфекционно-воспалительный. Кашель будет одинаковым.

Однако отличия есть. Аллергический кашель связан с контактом с аллергенами. Например, он бывает только весной или осенью в период цветения растений либо начинается при появлении в доме собаки или кошки. Также аллергический кашель может сопровождаться приступами бронхиальной астмы: одышкой, хрипами, свистами, затрудненным дыханием. Длится он долго — у взрослых дольше, чем три месяца.

/asthma-treatment/

Как я живу с бронхиальной астмой 13 лет и почти справился с симптомами

Постинфекционный кашель связан с недавней простудой, как правило, проходит самостоятельно без лечения.

Также разница будет видна во время обследования. Например, у пациента с аллергическим кашлем можно найти признаки аллергического воспаления. Так, эозинофилы в мокроте — это клетки иммунной системы, число которых увеличивается при аллергии.

Еще можно увидеть сужение бронхов при спирометрии — это исследование, помогающее оценить объем вдыхаемого и выдыхаемого воздуха, скорость его движения. При постинфекционном кашле ничего такого не будет.

Этим уже занимается врач — он отличает один кашель от другого, ищет причину.

Почему хочется кашлять после острой еды?

Капсаицин, который содержится в перце, раздражает рецепторы, чувствительные к нему, и запускает кашлевой рефлекс. Из-за этого после острого может хотеться кашлять. Были даже исследования, когда пытались разработать лекарства от кашля, воздействующие на эти рецепторы.

В целом, когда пища попадает в желудок, может усиливаться образование мокроты. Многие люди говорят, что начинают кашлять после еды.

Иногда из-за кашля они думают, что у них непереносимость каких-либо продуктов: например, содержащих глютен. На самом деле такая непереносимость редко проявляется кашлем, основной симптом — нарушение всасывания питательных веществ в кишечнике, истощение.

/gluten/

Кому нужно сдавать анализы на чувствительность к глютену?

Можно ли в быту столкнуться с веществами, которые вызывают кашель или поражение легких?

Любое раздражающее вещество способно вызвать кашель. Это может быть краска, моющее средство и так далее.

Пример из практики: пациентка мыла ванну сухим «Пемолюксом», он, судя по всему, превратился в мелкую пыль, и она ей надышалась. Такое еще может случиться, если, скажем, красить автомобиль или делать граффити и не пользоваться респиратором.

Еще из последних примеров, с которыми я сталкивался, приведу такой: родители делали ребенку ингаляции коллоидным серебром. Все закончилось хорошо, но тем не менее это может привести к поражению легких. Также повреждать легкие могут вейпы, электронные сигареты.

Заявление ВОЗ об изделиях на основе нагревания табака

В целом неорганические молекулы — это не так страшно для легких, хотя тоже плохо. Самое плохое — это органические молекулы, в частности животного или растительного происхождения.

Допустим, человек обрабатывает шлифовальным диском высохшее гнилое дерево с плесенью, не использует респиратор и вдыхает пыль. В итоге может развиться такая болезнь, как экзогенный аллергический альвеолит. Это как бы аллергическая реакция со стороны альвеол легких.

Экзогенный аллергический альвеолит — Medscape

Другой пример: если дома живут птицы, значит, есть перья и помет, все это превращается в сухую пыль и тоже может вызвать экзогенный аллергический альвеолит. Причин у этого заболевания очень много, но все связаны с органической пылью.

Из экзотического — обработка ракушек как хобби, например их шлифование или сверление. Если это делать каждый день, тоже можно столкнуться с альвеолитом. Или работа в амбаре, сырном или винном погребе, где летает микроскопическая пыль и плесень — все это может вызвать такую болезнь.

Мой совет такой: в легкие должен попадать только чистый воздух и иногда лекарства, которые разрешены для ингаляций и назначены врачом.

/vape-vs-cigarettes/

Что вреднее: вейп или обычные сигареты?

Насколько важно, сухой или влажный кашель у человека? Нужно ли пытаться сухой кашель сделать влажным?

Врачи предпочитают термины продуктивный и непродуктивный кашель. Когда мы говорим «непродуктивный кашель» — это не значит, что ничего в легких нет. Может быть, что-то там есть, но оно не откашливается.

Продуктивный кашель, как правило, говорит о воспалении в бронхах: аллергического, неаллергического, инфекционного характера. Чаще это инфекционный кашель.

С непродуктивным кашлем сложнее. Он тоже может быть при инфекциях, например при коронавирусной или гриппе.

На начальной стадии любой пневмонии кашель тоже бывает непродуктивным, потому что еще не началось выделение секрета из легких. При туберкулезе характер воспаления такой, что кашель также непродуктивный.

/pneumonia/

Как лечить пневмонию и сколько это стоит

Большого значения для пациента сухой или влажный характер кашля не имеет. Так, большинство инфекций начинаются с непродуктивного кашля, потом выделяется мокрота, а на этапе выздоровления снова будет непродуктивный кашель.

Нет смысла ускорять смену естественных фаз воспаления. Надо бороться с инфекцией, но не стоит стимулировать продукцию мокроты, потому что это вовсе не значит, что изменится течение болезни.

При пневмонии и вовсе бессмысленно: воспаление в легких, а препаратами, усиливающими выделение мокроты, мы воздействуем только на бронхи.

То есть переводить кашель из сухого во влажный совершенно необязательно. Правильнее делать так: сухой изнуряющий кашель, мешающий пациенту, снимать специальными препаратами, а если кашель сопровождается густой мокротой, можно попытаться сделать ее жиже, если этого требует ситуация.

Здесь, кстати, тоже есть много но. Например, у пациентов с астмой нужно не просто разжижать мокроту, а убирать аллергическое воспаление ингаляционными гормонами. У пациентов с бактериальными инфекциями важнее уничтожать бактерии антибиотиками, тогда мокрота сама станет более жидкой.

/list/allergolog/

12 важных вопросов аллергологу Умару Хасанову

Стоит ли покупать муколитики и растительные отхаркивающие препараты при кашле?

Муколитики. Хотя их и продают без рецепта, но без врачебного назначения такие препараты применять не стоит.

Безрецептурные препараты для лечения кашля у детей и взрослых — Кокрейновский обзор

Врач может их назначить, если есть кашель с густой мокротой, которая плохо отходит несмотря на то, что человек пьет достаточно воды и получает нужное лечение. Например, существует муковисцидоз — хроническое заболевание, когда в легких образуется густая, похожая на клей мокрота. В таких случаях при любой простуде без муколитиков не обойтись.

Если в общем здоровому человеку при каждом ОРВИ прописывают муколитик, стоит задуматься и обратиться за вторым мнением к другому врачу.

Повторю, что муколитики — не универсальное лекарство от всех респираторных заболеваний. Это препараты, нужные для облегчения откашливания в некоторых случаях. А в ряде случаев они противопоказаны — например, у людей, которые не могут нормально откашляться. Это дети, пожилые люди, пациенты с неврологическими проблемами, нейромышечными заболеваниями.

Детям муколитики не рекомендуют до шести лет, потому что это может принести больше вреда, чем пользы. Такие препараты в большинстве случаев увеличивают количество мокроты. Детям становится еще тяжелее откашливаться, мокрота может перекрыть бронх, вызвать ателектаз — спадение легкого, пневмонию или привести к дыхательной недостаточности.

FDA: когда давать детям средства от кашля

Растительные отхаркивающие средства. Это интересная группа лекарств. Если прийти в аптеку и попросить показать все растительные сиропы от кашля, получится ботанический справочник. Как ни странно, лекарства от кашля создают из всего: корень алтея, солодки, подорожника, плющ и еще миллион растений.

Почему так? Все травы содержат вещества, которые раздражают стенку желудка и стимулируют рвотный рефлекс, а он, в свою очередь, усиливает кашлевой рефлекс. Это может быть нужно пациентам, забывающим кашлять. Например, пожилым людям с ментальными нарушениями, у которых снижен кашлевой рефлекс. Другой пользы от этих растительных препаратов я не вижу.

/list/baby-first-aid-kit/

Чем заполнить детскую аптечку

Боли в ногах у детей | Мамоведия

Ах, как болят эти ножки! Когда у вас болят ноги, кажется, что болит все, и это относится как к ребенку, так и к взрослому. Если ваш ребенок прищемил палец на ноге или ушиб пятку, вам придется услышать массу капризов и жалоб.

Боли в ногах возникают по многим причинам и во многих разных местах. Поэтому вам понадобится поговорить с ребенком и точно выяснить, где находится источник боли. Слишком тесная обувь является широко распространенным раздражителем, но могут быть и другие причины.

Боль в пятке, например, может быть вызвана растяжением Ахиллова сухожилия. Боль в средней части ступни, под ее серединой, часто является результатом болезни свода стопы. Боль в большом пальце может быть вызвана воспалением сумки на наружной части пальца. А водяные мозоли могут появиться где угодно, в чем вы можете убедиться, даже бегло осмотрев ноги своего ребенка (если проблема заключается именно в этом, смотрите соответствующий раздел о мозолях, где приводятся дополнительные сведения).

После того как вы выявили источник боли, прислушайтесь к следующим советам специалистов, которые помогут вам сделать ребенка счастливым и избавят его от болей в ногах.

Избавьте ребенка от боли в пятке с помощью льда.

Некоторые дети особенно склонны чувствовать боль в пятках в возрасте от 8 до 12 лет, считает Сьюзанн Таннер, доктор медицины, педиатр и врач по спортивной медицине в Центре спортивной медицины университета Колорадо в Денвере. Это часто случается потому, что ахиллово сухожилие, присоединяющее икроножную мышцу к пяточной кости, слишком натянуто, говорит доктор Таннер.

Чтобы снять боль, она рекомендует положить лед на пятку на 10-20 минут. Только не забудьте завернуть лед в полотенце, чтобы не было прямого контакта с кожей. Если это не поможет, попытайтесь класть в обувь прокладки под пятку. И пусть ваш ребенок сократит объем бега и прыжков, которыми он увлекается.

Боритесь с болью с помощью растягивания.

Упражнения на растяжение тоже могут помочь против боли в пятках. Вот упражнение, которое рекомендует доктор Таннер: пусть ваш ребенок встанет лицом к стене на расстоянии примерно полуметра. Опершись руками о стену, он должен двигаться бедрами вперед, наклоняясь к стене. Это упражнение растягивает икроножную мышцу и Ахиллово сухожилие, утверждает она.

Когда обратиться к врачу?

Если ваш ребенок жалуется на боль в ногах, осмотрите его ногу — нет ли там опухоли, деформированности (сюда относится все, что выглядит ненормально), красноты, тепла при прикосновении (по сравнению с другой ногой) или потери чувствительности, говорит Эли Гликк, физиотерапевт в Центре физической терапии в Бала Кинуид и Флауартаун, штат Пенсильвания. Если вы обнаружите любой из этих симптомов, обращайтесь к врачу.

Даже если нет таких тревожных сигналов, отведите ребенка к врачу, если по прошествии четырех или пяти дней боль или опухоль не уменьшаются, говорит Гликк. Длительная боль или опухоль могут быть признаками растяжения или перелома.  Если у вашего ребенка диабет, не лечите его ногу дома, не получив совета врача, говорит, он.

Примите меры против жесткой обуви.

Если задники обуви вашего ребенка очень жесткие, они могут вызвать раздражение пятки и причинить боль, предупреждает Элизабет Х. Роберте, доктор хироподической медицины, почетный профессор анатомии в нью-йоркском колледже хироподической медицины и автор книги «На ногах». Всякий раз, когда вы покупаете новую пару обуви для ребенка, надавите ладонью руки на задник ботинка, чтобы смягчить его, советует она.

Поддерживайте своды ступней.

Всегда покупайте обувь с встроенными стельками — супинаторами. Если у вашего ребенка средний или высокий свод стопы, особенно важно, чтобы обувь обеспечивала поддержку, рекомендует доктор Таннер. При недостаточной поддержке свода стопы в обуви, может развиться плоскостопие, что приведет к усталости и боли в ногах.

Скажите сандалиям «нет»!

Откажитесь от сандалий. Они не поддерживают своды стоп вашего ребенка, говорит Розарио Лабарбера, доктор хироподической медицины, глава отделения хироподии в больничном центре в Пассаике и больнице Святой Марии в Пассаике, штат Нью-Джерси, и член совета нью-йоркского колледжа хироподической медицины. При длительном ношении сандалий может наступить усталость ног, а это может явиться причиной дискомфорта.

Предотвратите травмы, возникающие в результате ударов ног о твердую поверхность.

Если ваш ребенок прыгает через веревочку или играет в другие игры, связанные с прыжками на асфальте, и чувствует после этого боль, убедите ребенка изменить игру или заниматься прыжками на матах, предлагает Эли Гликк, физиотерапевт в центре физической терапии в Бала Кинуид и Флауартаун, штат Пенсильвания. Примите меры, чтобы ваш ребенок носил соответствующую обувь. Лучше всего носить обычные кеды или кроссовки, у которых хорошая упругая стелька и хороший супинатор, говорит Гликк. Регулярно проверяйте, насколько изношена обувь, и заменяйте ее по мере необходимости.

Как следует размочите опухающие суставы больших пальцев.

Если у вашего ребенка болит большой палец йоги и заметно утолщение и распухание сустава, это может указывать на воспаление сумки на наружной стороне пальца. Часто встречается наследственное воспаление сумки сустава большого пальца, хотя это редко проявляется до 10 лет, говорит Мортон Уолкер, доктор хироподической медицины, бывший хироподист (подиатр) с частной практикой в Стэмфорде, штат Коннектикут, и автор книги «Полная книга о ногах». Для временного облегчения боли доктор. Уолкер рекомендует ножные ванночки дважды в день по пятнадцать минут в теплом растворе горькой соли (эпсомской соли), достаточно глубокие, чтобы полностью покрыть обе ступни.

Попробуйте занять большие пальцы ребенка перетягиванием каната.

Доктор Уолкер предлагает следующее упражнение для облегчения начинающейся боли в сумках суставов больших пальцев: возьмите маленькое, но толстое резиновое кольцо и, когда ноги ребенка прижаты ступнями одна к другой, наденьте резиновое кольцо на большие пальцы ног. Затем ребенок должен зажать сводами стоп обеих ног маленькую консервную банку. Теперь попросите ребенка попытаться прижать пятки одна к другой, преодолевая сопротивление резинового кольца. Доктор Уолкер говорит, что это упражнение оттягивает большие пальцы от других пальцев ног, снимая таким образом напряжение с больного сустава.

Источник: «Домашний доктор для детей», Советы американских врачей под ред. Клафлин Эдвард

Лечение, профилактика, ремонт и причины

Обзор

Что такое язвы стопы и пальцев ног?

Язва — это открытая рана или язва, которая не заживает или продолжает возвращаться. Если у вас есть язвы на ступнях и пальцах ног, это может быть связано с диабетом, в частности, с осложнением, называемым нейропатией, из-за которого вы теряете чувствительность в ногах. Царапина, порез или прокол на коже могут превратиться в язву, но вы можете не знать, что она есть, если у вас нейропатия.

Язвы могут привести к инфекциям. Иногда инфекция не проходит, и вам может потребоваться хирургическое удаление части стопы или пальца ноги (ампутация). Около 15% людей с диабетом заболевают язвой стопы или пальца ноги. От 14% до 24% людей с диабетом в США нуждаются в ампутации после язвы.

У кого бывают язвы на стопах и пальцах ног?

Язвы стопы и пальцев ног могут встречаться у многих людей, но чаще встречаются у чернокожих, коренных американцев и латиноамериканцев. Если у вас есть заболевания глаз, почек или сердца, связанные с диабетом, вы также подвержены более высокому риску. Около 15% людей с диабетом имеют язву, как правило, на подошве стопы. Некоторые из этих людей будут госпитализированы из-за осложнений.

Вы также подвержены более высокому риску возникновения язв на стопах и пальцах ног, если у вас есть одно из следующих состояний:

• Проблемы с кровообращением.
• Болезнь сердца.
• Ожирение.
• Состояние стопы, похожее на бурсит или молоткообразный палец.
• Болезнь почек.
• Образ жизни, такой как употребление табака и алкоголя, также может увеличить риск развития язв на ногах или пальцах ног.

Как выглядят язвы стопы и пальцев ног?

Язвы — это открытые раны на коже, которые могут принимать практически любую форму. Некоторые формы более распространены, чем другие, на определенных частях вашего тела. Например, язвы на стопе или пальце ноги могут иметь форму кратера или клина.

Язвы на стопах и пальцах ног различаются по цвету. Наиболее распространенные цвета:

• Желтый.
• Розовый.
• Красный.
• Серый.
• Черный.

Если ваша язва почернела, это означает, что клетки в тканях погибли. Это называется некрозом (гангреной).

Насколько велики язвы стопы и пальцев ног?

Язвы бывают разных размеров. Они начинаются с 1 сантиметра в ширину (размером с горошину или чипс) и могут вырасти до размера всей стопы, если их не лечить.

Глубина язвы тоже может меняться. Существует несколько различных систем классификации для определения глубины язвы. Система классификации язв диабетической стопы Wagner, например, имеет шесть степеней:

• Степень 0: Ваша кожа не повреждена (не повреждена).
• Степень 1: Язва «поверхностная», что означает, что кожа повреждена, но рана неглубокая (в верхних слоях кожи).
• Степень 2: Язва представляет собой «глубокую» рану.
• Степень 3: Видна часть кости стопы.
• Степень 4: в передней части стопы (ближайшая к пальцам ног) гангрена (некроз).
• Степень 5: Гангрена всей стопы.

Как узнать, есть ли у меня язва на стопе или на пальце ноги?

Когда язва начинает развиваться на стопе или пальце ноги, вы можете заметить такие изменения кожи, как:

• Сухость кожи.
• Потрескавшаяся кожа.
• Чешуйчатая кожа.
• Покраснение.
• Сыпь.

По мере обострения язвы она может становиться шире, длиннее и глубже — иногда до кости. На поздних стадиях вы можете увидеть:

• Мозоль.
• Ореол (кольцо) вокруг центра раны, который на ощупь тверже кожи вокруг него.
• Дренаж (вы можете увидеть это на своих носках, когда снимаете их), что является признаком того, что у вас может быть инфекция.
• Коричневое пятно.
• Сильный запах.

Как диагностируются язвы стопы и пальцев ног?

Ваш поставщик медицинских услуг может сказать, какой тип язвы у вас есть, на основании четырех наблюдений:

• Внешний вид язвы.
• Расположение язвы.
• Внешний вид бордюров.
• Внешний вид окружающей кожи.

Ваш лечащий врач может диагностировать язву, но может направить вас к специалисту для лечения. Вы можете обратиться к ортопеду, врачу, работающему с ногами, или к специалисту по ранам. В более сложных случаях, требующих хирургического вмешательства, вы также можете обратиться к пластическому хирургу, анестезиологу, хирургу-ортопеду и/или сосудистому хирургу.

Какие анализы проводятся, чтобы определить, есть ли у меня язва стопы или пальца ноги?

Чтобы точно узнать, насколько глубока язва и не вызвала ли она инфекцию в соседней кости, можно заказать:

• МРТ.
• КТ.
• Рентген.

Какие бывают язвы стопы и пальцев ног?

Два типа язв могут поражать стопы и пальцы ног:

• Нейротрофические (связанные с диабетом) язвы.
• Артериальные (ишемические) язвы.

Что такое нейротрофические язвы?

Нейротрофические язвы возникают в основном у людей с диабетом, хотя они могут поражать любого, у кого нарушена чувствительность в ногах. Их можно найти в любом месте на ногах, но обычно они развиваются на тех частях стоп и пальцев ног, которые наиболее чувствительны к весу (точки давления).

Нейротрофические язвы не вызывают боли. Но они могут быть серьезными, если их не лечить быстро или они не реагируют на лечение.

Нейротрофическая язва может быть следующих цветов:

• Розовый.
• Красный.
• Коричневый.
• Черный.
• Любая комбинация этих цветов.

Тонкие края язв «выбиты», что означает, что они выше окружающих тканей.

Что такое артериальные язвы?

Состояние, называемое заболеванием периферических артерий, может уменьшить приток крови к конечностям. Когда это происходит, ткань стопы может начать отмирать. Язвы, которые образуются из-за снижения кровотока, называются артериальными язвами.

Слово «артериальный» означает «относящийся к артериям». Артерии — это кровеносные сосуды, которые транспортируют кровь от сердца к остальным частям тела, включая стопы и пальцы ног. Артериальная язва может появиться у любого, но люди, которые курят или имеют диабет, высокое кровяное давление или высокий уровень холестерина, подвергаются более высокому риску.

В отличие от нейротрофических язв артериальные язвы могут образовываться на многих частях тела, в том числе:

• На пятках.
• На кончиках пальцев ног.
• Между пальцами ног (где пальцы ног соприкасаются).
• Костные части ступней и пальцев ног, которые трутся о простыни, носки или обувь.
• Ногтевое ложе (если ноготь на пальце ноги врезается в кожу, если ноготь на пальце ноги был агрессивно подстрижен или если вам удалили вросший ноготь на пальце ноги).

Артериальные язвы:

• Желтый.
• Коричневый.
• Серый.
• Черный.

Артериальные язвы не кровоточат. Границы и окружающая кожа обычно кажутся выше. Если у вас есть инфекция или раздражение, вы можете увидеть отек и покраснение вокруг основания язвы. Покраснение часто становится бледно-белым или желтым, если поднять ногу. Артериальные язвы обычно очень болезненны, особенно ночью.

Уход и лечение

Как лечат язвы на стопах и пальцах ног?

Лечение всех язв начинается с тщательного ухода за кожей и стопами. Осмотр кожи очень важен, особенно для людей с диабетом. Своевременное выявление и лечение язв на стопах и пальцах ног может помочь вам предотвратить инфекцию и не допустить усугубления язвы.

Целью лечения язвы на стопе или пальце ноги является заживление раны и облегчение любой боли. Ваш план лечения будет индивидуализирован в зависимости от того, какое заболевание вызывает ваши язвы. Если вы не можете устранить причину язвы, она может вернуться после лечения.

Существуют как хирургические, так и нехирургические методы лечения язв на стопах и пальцах ног. При язвах на стопе и пальцах ног на ранней стадии могут помочь нехирургические методы лечения. Более запущенные язвы, особенно инфицированные, могут потребовать хирургического вмешательства.

К нехирургическим методам лечения относятся:

• Местная обработка ран. (Язвы имеют меньший риск заражения и заживают быстрее, если их держать закрытыми и влажными.)
• Антибиотики.
• Антитромбоцитарные или противосвертывающие препараты.
• Компрессионное белье.
• Слив.
• Протезирование.
• Ортопедические стельки.
• Снятие давления с этой области с помощью гипсовой повязки, определенной обуви или брекетов. Возможно, вам придется использовать костыли или инвалидное кресло. Это называется нехирургической разгрузкой.
• Подъем стопы.

Инвазивные и хирургические методы лечения включают:

• Дебридмент (удаление инфицированной ткани).
• Ремонт молоткового пальца.
• Подошвенная экзостэктомия (удаление частей подошвы стопы).
• Удлинение ахиллова сухожилия (растяжение сухожилия).
• Остеотомия плюсневой кости (плюсневая кость большого пальца рассекается и выравнивается).
• Бритье или удаление костей.
• Тенотомия (удаление рубцовой ткани).
• Реконструктивная хирургия с использованием кожных трансплантатов.

Как лечить язвы на стопах и пальцах ног?

Ваш лечащий врач может научить вас, как лечить язву дома. Вам может быть предложено:

• Вымойте пораженный участок мягким мылом.
• Держите рану чистой и сухой.
• Смените повязки в соответствии с указаниями.
• Принимайте прописанные лекарства в соответствии с указаниями.
• Пейте много жидкости. Спросите своего поставщика медицинских услуг, сколько воды вы должны пить каждый день.
• Соблюдайте здоровую диету в соответствии с рекомендациями вашего лечащего врача.
• Регулярно занимайтесь физическими упражнениями под присмотром вашего лечащего врача.
• Носите соответствующую обувь.
• Носите компрессионные повязки в соответствии с указаниями.

Сколько времени требуется для заживления язвы?

Заживление язвы (при лечении) может занять от нескольких недель до месяцев.

Как снизить риск возникновения язв стопы и пальцев ног?

Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы снизить риск возникновения язв на стопах и пальцах ног. Иногда принятие этих привычек может даже предотвратить их возвращение. Попробуйте:

• Контролируйте свой диабет. Если у вас диабет, вы должны носить соответствующую обувь и никогда не ходить босиком.
• Ежедневно осматривайте свои ноги, а также верх и низ стопы и участки между пальцами ног. Ищите любые волдыри, порезы, трещины, царапины или другие язвы. Также проверьте на наличие покраснения, повышенной температуры, вросших ногтей на ногах, мозолей и мозолей. Используйте зеркало, чтобы рассмотреть свою ногу или ступню, если это необходимо. Если это плохо видно, попросите члена семьи осмотреть это место вместо вас. Немедленно обратитесь к врачу, если заметите какие-либо проблемы.
• Поговорите со своим лечащим врачом о том, как бросить курить.
• Контролируйте свое кровяное давление.
• Отрегулируйте уровень холестерина и триглицеридов, изменив свой рацион. Ограничьте соль в своем рационе.
• Чаще ухаживайте за ногтями на ногах. Стричь ногти на ногах после купания, когда они мягкие. Обрежьте ногти прямо поперек и сгладьте пилочкой для ногтей. Позаботьтесь о вросших ногтях.
• Упражнение.
• Поддерживайте здоровый вес.
• Чаще посещайте своего ортопеда.
• Носите соответствующую обувь и носки. Поговорите со своим ортопедом о том, что вам нужно.

Когда звонить врачу

Когда мне следует обратиться к врачу по поводу язв стопы и пальцев ног?

Если у вас диабет, важно регулярно посещать ортопеда. Независимо от того, есть у вас диабет или нет, вам следует немедленно обратиться к врачу, если вы обнаружите язву на стопе или пальце ноги. Если его не лечить, он может заразиться, что приведет к таким осложнениям, как ампутация.

Записка из клиники Кливленда

Обнаружение открытой язвы на стопе или пальце ноги может быть неприятно. Вы можете не знать, что вызвало это, оно может не излечиваться, а если у вас невропатия от диабета, вы можете даже не чувствовать этого. Имейте в виду, что ваш лечащий врач может успешно вылечить язву, особенно если она обнаружена на ранней стадии. При отсутствии лечения язва может привести к серьезным осложнениям.

Если у вас невропатия, вызванная диабетом, помните, что важно регулярно осматривать стопы и пальцы ног. Проверяйте пальцы ног и ступни каждый раз, когда принимаете душ или идете надевать обувь. Если вы обнаружите язву, немедленно обратитесь к своему поставщику медицинских услуг.

Боль в ногах и ломота в ногах — правда жизни?

Стоматологический подход к ортопедическим заболеваниям стопы ©Fotolia. com

Прямохождение человека сказывается на организме. Это создает значительный стресс для нашей опорно-двигательной системы (способность двигаться с использованием мышечной и скелетной систем) и особенно для наших ног.

Ноги несут на себе весь вес нашего тела и проходят в среднем 5000 шагов в день. Наш современный образ жизни и досуг, например, спорт, ношение обуви на высоких каблуках и неудобной обуви, делают нас более склонными к болям в ногах.

У кого болят ноги?

Поскольку наши ноги ежедневно испытывают нагрузку, большинство людей в какой-то момент своей жизни страдают от боли в стопе (или в обеих стопах). Обычно эта боль безобидна и проходит сама по себе через небольшой промежуток времени. Это часто происходит как часть нормального процесса старения, но иногда это результат более серьезной проблемы со здоровьем или деформации, такой как ревматоидный передний отдел стопы.

Если боль не проходит, она может сильно ограничивать нормальную активность, в этом случае стопы должны быть осмотрены ортопедом.

Симптомы боли в стопе

Общие симптомы включают болезненность свода стопы и пальцев стопы из-за невромы (неврома представляет собой отек нерва вследствие сдавления или травмы), боль в пятке (подошвенный фасциит или подошвенный фасциит). фасция), боль в суставах из-за вальгусной деформации большого пальца стопы, артрит или повторяющаяся боль после операции на переднем отделе стопы (передняя часть стопы, включая пальцы).

Лечение болей в стопах

В зависимости от типа, тяжести и причины боли в стопах можно использовать нехирургические методы лечения, такие как гимнастика стоп, приведение или отведение (изменение положения) пальцев ног, медикаментозное лечение , специальные ортезы (поддержки), вкладыши в обувь или ортопедическую обувь.

Тем не менее, для успешного нехирургического лечения необходима ранняя диагностика проблем со стопой у специалиста. К сожалению, многие пациенты обращаются к врачу только тогда, когда их ноги уже имеют серьезные проблемы.

Если боль в стопе не может быть облегчена другими способами, единственным решением может быть хирургическое вмешательство. Цель состоит в том, чтобы компенсировать тягу в стопе (сцепление стопы с землей), исправить пронацию (угол движения стопы) и выровнять нижнюю часть тела, тем самым обеспечив работу мышц, особенно приводящих мышц (от пятки к пальцам ног), снова в равновесии.

Шевронная остеотомия является стандартной процедурой для коррекции бурсита большого пальца стопы, но существуют альтернативные методы, подходящие для других аномалий, даже в случаях более значительных угловых отклонений.

Лечение после операции на стопе

Во время последующего лечения важно восстановить мышечный баланс, а также стабилизировать и укрепить стопу. Это достигается с помощью мобилизационных упражнений, массажа и специализированной терапии.

Когда мне следует обратиться к врачу по поводу боли в стопе?

К врачу необходимо обратиться, если боль сохраняется более трех дней, усиливается при напряжении или возникает на фоне других заболеваний.

Немедленно обратитесь к ортопеду, если боль приводит к уменьшению объема движений, если при этом наблюдается покраснение кожи, лихорадка или припухлость сустава.

Что можно сделать, чтобы предотвратить боль в ногах?

Иногда дискомфорт можно уменьшить, избегая перенапряжения. Перенапряжение может быть вызвано длительными прогулками, чрезмерным бегом или бегом трусцой. Это также может быть вызвано принятием чрезмерно компенсирующей позы (поиск нового положения при ходьбе, чтобы уменьшить боль).

Снижение перенапряжения достигается за счет использования удобной хорошо сидящей обуви, со вставками и демпфирующим (амортизирующим) каблуком. Также рекомендуется укрепление мышц стопы с помощью гимнастики для стоп. Ванночки для ног, массаж ног и снижение веса также окажут положительное влияние на больные ноги.

Острая боль в стопе из-за плохой осанки или перенапряжения обычно со временем проходит сама по себе. Иногда может быть полезно использовать бинты, мази или гипсовые повязки, чтобы обездвижить ногу и помочь ей восстановиться.

как составить список – самое популярное в Казахстане интернет-пространство для женщин Comode.kz

С каждым годом все больше людей задумывается об осознанном потреблении и более разумном подходе к тратам. Это касается не только косметики, вещей, развлечений, но и продуктов. Кстати, именно расходы на питание составляют большую часть ежемесячных затрат каждого современного человека. Попробуем разобраться, как разумно экономить на продуктах питания и составлять правильные списки закупок. 

Все знают, что в каждом государстве существуют так называемые потребительские корзины, в которые включены все необходимые продукты для обеспечения жизнедеятельности. Но, если вы хотите экономить и в то же время правильно питаться, не стоит ориентироваться на официальные списки. Лучше составить свой.