Рубрика: Разное

Не удается запустить Microsoft Outlook или появляется сообщение об ошибке «Не удается запустить Microsoft Outlook. Невозможно открыть окно Outlook»

Outlook

Устранение неполадок

Устранение неполадок

Не удается запустить Microsoft Outlook или появляется сообщение об ошибке «Не удается запустить Microsoft Outlook. Невозможно открыть окно Outlook»

Outlook для Microsoft 365 Outlook 2021 Outlook 2019 Outlook 2016 Outlook 2013 Office для бизнеса Outlook 2010 Еще…Меньше

У вас возникают проблемы с запуском Outlook 2016, Outlook 2013 или Outlook 2010 либо появляется сообщение об ошибке «Не удается запустить Microsoft Outlook. Невозможно открыть окно Outlook»? Мы можем устранить эту проблему, либо вы можете исправить ошибки с запуском самостоятельно с помощью приведенных ниже инструкций.

Мы можем помочь вам диагностировать и устранить некоторые распространенные проблемы Outlook. Если нашему автоматизированному средству не удалось устранить проблему или вы хотите сделать это сами, см. следующий раздел.

Иногда с Outlook могут конфликтовать надстройки. Запустите Outlook в безопасном режиме (Outlook запустится без загрузки надстроек), чтобы понять, в этом ли проблема.

Запуск Outlook в безопасном режиме

org/ItemList»>

1. Выберите Пуск > Выполнить.

2. Введите команду Outlook /safe и нажмите кнопку ОК.

3. В диалоговом окне Выбор профилей оставьте вариант по умолчанию (Outlook) и нажмите кнопку ОК.

4. При необходимости введите пароль и нажмите кнопку Принять.

Советы: 

• org/ListItem»>

  Как узнать, что вы находитесь в безопасном режиме? В верхней части экрана будет надпись наподобие показанной ниже.

• Кроме того, значок Outlook на панели задач указывает на то, что программа работает не в обычном режиме.

Если Outlook запускается в безопасном режиме, скорее всего, проблема связана с одной из надстроек. Перед повторным запуском Outlook необходимо отключить все надстройки.

Отключение надстроек

1. В левом верхнем углу окна Outlook выберите Файл > Параметры > Надстройки.

2. Убедитесь в том, что в нижней части окна Управление надстройками Microsoft Office в поле Управление выбран пункт Надстройки COM, а затем нажмите кнопку Перейти.

3. Когда откроется список текущих надстроек COM, в качестве меры предосторожности выполните одно из указанных ниже действий.

4. Записав названия выбранных надстроек, снимите все флажки и нажмите кнопку ОК.

   Внимание: Чтобы снять флажок, щелкните его. Не выбирая надстройку, нажмите кнопку Удалить. Если у вас есть права администратора, вы можете полностью удалить надстройку. В этой процедуре по устранению неполадок надстройка отключается, а не удаляется.

5. Выберите Файл > Выйти.

Перезапуск

1. В меню Пуск выберите пункт Выполнить, а затем в поле Открыть введите Outlook.

   Примечание: Если программа загружается корректно, причиной ошибки, скорее всего, является одна из надстроек, и вам нужно определить, какая именно. Чтобы определить проблемную надстройку, включайте надстройки по одной.

2. org/ListItem»>

   В левом верхнем углу окна Outlook выберите Файл > Параметры > Надстройки.

3. Установите флажок рядом с надстройкой, которую хотите снова включить, а затем нажмите кнопку ОК.

4. Повторяйте эти действия, пока не включите все исходные надстройки и не определите источник ошибки.

   Важно: Помните, что если Outlook запускается в безопасном режиме, то причиной ошибки является надстройка, которую вы только что включили.

   • Перезапустите Outlook снова и отключите надстройку, которая вызывала проблему, а затем запустите Outlook.

   • Процедуру перезапуска, отключения и повторного перезапуска необходимо выполнить для каждой надстройки, которая изначально была включена в Outlook. Ошибка могла быть вызвана несколькими надстройками.

Профиль содержит параметры Outlook. Иногда он повреждается. Чтобы выяснить, не случилось ли этого, создайте новый профиль и выберите его для запуска Outlook.

1. Чтобы открыть панель управления, выполните одно из указанных ниже действий.

   • В Windows Vista или Windows 7 в меню Пуск выберите пункт Панель управления.

   • В Windows 8 или Windows 10 нажмите кнопку Пуск и введите Панель управления.

     Примечание: В Windows 10 в поле Просмотр в правом верхнем углу панели управления должен быть выбран пункт Категория.

2. Выберите элемент Почта.

3. В диалоговом окне Настройка почты — Outlook выберите Показать > Добавить.

4. org/ListItem»>

   В поле Имя профиля введите имя нового профиля.

5. На странице Автоматическая настройка учетной записи мастера добавления учетной записи в разделе Учетная запись электронной почты укажите свое имя, адрес электронной почты и пароль, а затем нажмите кнопку Далее.

   Примечание: Мастер добавления учетной записи попытается автоматически найти параметры вашего почтового сервера.

6. Нажмите кнопку Готово, и имя добавленного профиля появится на вкладке Общие диалогового окна Почта.

7. В разделе При запуске Microsoft Outlook использовать этот профиль установите флажок запрашивать конфигурацию и нажмите кнопку ОК.

Использование другого профиля

1. Перезапуск Outlook

2. В раскрывающемся списке в диалоговом окне Выбор конфигурации выберите имя созданного профиля.

3. org/ListItem»>

   Нажмите кнопку ОК.

   Примечание: Если Outlook запускается нормально, значит ваш Outlook поврежден и является причиной проблемы.

Если вы решите удалить профиль, сначала создайте резервные копии файлов данных. После нажатия кнопки Удалить кэшированное на вашем компьютере содержимое будет стерто. Дополнительные сведения см. в разделе Общие сведения о файлах данных Outlook (в форматах PST и OST).

Все ваши сообщения электронной почты, собрания, мероприятия, контакты и задачи в Outlook хранятся в файлах данных. Иногда в них возникают повреждения. Чтобы проверить файлы данных Outlook и исправить ошибки, можно запустить средство восстановления папки «Входящие» (scanpst.exe).

1. Чтобы использовать средство восстановления папки «Входящие», закройте приложение Outlook.

   Примечание: Содержимое левой области зависит от вашей версии Outlook.

2. Чтобы ознакомиться с инструкциями для своей версии Outlook, перейдите по одной из ссылок ниже.

   • Outlook 2016 и Outlook 2013: восстановление файлов данных Outlook (PST и OST)

   • Outlook 2010: восстановление файлов данных Outlook (PST и OST)

Область навигации — это самая левая область в Outlook, в которой расположены список папок и значки для перехода между разделами «Почта», «Календарь», «Люди» и «Задачи». С помощью команды /resetnavpane можно отменить все настройки, заданные для области навигации.

Примечание: Если у вас несколько компьютеров, выполните эту команду на всех компьютерах, поскольку настройки панели навигации являются специальными для локального Outlook на компьютере.

1. Закройте приложение Outlook.

2. Выберите Пуск > Выполнить.

3. В поле Открыть введите команду Outlook.exe /resetnavpane и нажмите кнопку ОК.

Режим совместимости позволяет запускать программы в более ранних версиях операционной системы. Если Outlook работает в режиме совместимости, вы можете отключить его и проверить, устранена ли проблема.

Примечание: Это действие выполняется в Outlook 2013 или Outlook 2010. В Outlook 2016 нет вкладки «Совместимость».

1. Найдите файл Outlook.exe на компьютере.

   • В Outlook 2013 этот файл находится в C:\Program Files\Microsoft Office\Office 15\ или C:\Program Files (x86)\Microsoft Office\Office 15\.

   • В Outlook 2010 файл можно найти в C:\Program Files\Microsoft Office\Office 14\ или C:\Program Files (x86)\Microsoft Office\Office 14\.

2. Щелкните правой кнопкой мыши файл Outlook.exe, выберите Свойства, а затем откройте вкладку Совместимость.

3. Если на вкладке установлены какие-либо флажки, снимите их, а затем выберите Применить > ОК.

4. Перезапустите Outlook.

Распространенные проблемы с двухфакторной проверкой подлинности для рабочей или учебной учетной записи

Существуют некоторые распространенные проблемы двухфакторной проверки, которые, как представляется, происходят чаще, чем любой из нас хотел бы. Мы собрали в этой статье описание исправлений для наиболее распространенных проблем.

Ваша организация Azure Active Directory (Azure AD) может включить двухфакторную проверку подлинности для вашей учетной записи. Если выполняется двухфакторная проверка подлинности, для входа в учетную запись требуется сочетание следующих данных:

Двухфакторная проверка является более безопасной, чем просто пароль, так как для двухфакторной проверки требуется то, что вы знаете, а также то, что у вас есть. У хакера нет физического телефона.

Важно: Если вы являетесь администратором, дополнительные сведения о настройке среды Azure AD и управлении ими см. в документации по Azure AD.

Это содержимое поможет вам с рабочей или учебной учетной записью, которая является учетной записью, предоставленной вам вашей организацией (например, [email protected]). Если у вас возникли проблемы с двухфакторной проверкой подлинности в личной учетной записи Майкрософт, которую вы настроили для себя (например, danielle@outlook. com), см. статью Включение или отключение двухфакторной проверки подлинности для учетной записи Майкрософт.

У меня нет мобильного устройства со мной

Такое бывает. Вы оставили свое мобильное устройство дома, и теперь вы не можете использовать свой телефон, чтобы проверить, кто вы. Может быть, вы ранее добавили альтернативный способ входа в свою учетную запись, например через рабочий телефон. Если это так, вы можете использовать этот альтернативный метод сейчас. Если вы никогда не добавляли альтернативный метод проверки, вы можете обратиться за помощью в службу поддержки вашей организации.

1. Войдите в свою учетную запись, но щелкните ссылку Войти другим способом на странице Двухфакторной проверки подлинности.

2. org/ListItem»>

   Если вы не видите ссылку Войти другим способом, это означает, что вы не настроили другие методы проверки. Вам потребуется обратиться к администратору, чтобы получить помощь в входе в вашу учетную запись.

3. Выберите альтернативный метод проверки и перейдите к двухфакторной проверке подлинности.

Не удается отключить двухфакторную проверку подлинности

• Если вы используете двухфакторную проверку подлинности с помощью личной учетной записи для службы Майкрософт, например [email protected], вы можете включить и отключить эту функцию.

• org/ListItem»>

  Если вы используете двухфакторную проверку подлинности с рабочей или учебной учетной записью, скорее всего, это означает, что ваша организация решила использовать эту дополнительную функцию безопасности. Вы не можете по отдельности отключить его.

• Если вы не можете отключить двухфакторную проверку подлинности, это также может быть вызвано значениями безопасности по умолчанию, которые были применены на уровне организации. Дополнительные сведения о параметрах безопасности по умолчанию см. в статье Что такое параметры безопасности по умолчанию?

Мое устройство было потеряно или украдено

Если вы потеряли или украли мобильное устройство, вы можете выполнить одно из следующих действий:

Мы настоятельно рекомендуем сообщить службе технической поддержки вашей организации о том, был ли ваш телефон утерян или украден. Служба технической поддержки может внести соответствующие обновления в вашу учетную запись. После очистки параметров вам будет предложено зарегистрироваться для двухфакторной проверки при следующем входе.

Не удается войти после нескольких попыток

Azure MFA обнаруживает необычные действия, такие как повторные попытки входа, и может предотвратить дополнительные попытки противостоять угрозам безопасности. Если вы по ошибке предприняли много попыток входа, подождите, пока не сможете повторить попытку, или используйте другой метод MFA для входа. Если вы подозреваете, что кто-то другой пытается получить доступ к вашей учетной записи, обратитесь к администратору. Ошибка может быть вызвана вредоносными действиями, неправильно настроенными параметрами MFA или другими факторами. Для дальнейшего изучения администратор может проверить отчет о Azure AD входа.

Я не получаю код проверки, отправленный на мое мобильное устройство

Не получить код проверки — это распространенная проблема. Проблема обычно связана с мобильным устройством и его параметрами. Ниже приведены некоторые рекомендации, которые можно попробовать.

Мне не предлагается ввести вторую информацию для проверки

Вы входите в рабочую или учебную учетную запись, используя имя пользователя и пароль. Затем вам будет предложено ввести дополнительные сведения о проверке безопасности. Если вам не будет предложено, возможно, вы еще не настроили устройство. Ваше мобильное устройство должно быть настроено для работы с определенным дополнительным методом проверки безопасности.

Может быть, вы еще не настроили устройство. Ваше мобильное устройство должно быть настроено для работы с определенным дополнительным методом проверки безопасности. Инструкции по использованию мобильного устройства с помощью метода проверки см. в разделе Управление параметрами метода двухфакторной проверки. Если вы знаете, что еще не настроили устройство или учетную запись, выполните действия, описанные в статье Настройка учетной записи для двухфакторной проверки подлинности.

У меня есть новый номер телефона, и я хочу добавить его

Если у вас новый номер телефона, необходимо обновить сведения о методе проверки безопасности. Это позволит запросам на проверку перейти в нужное расположение. Чтобы обновить метод проверки, выполните действия, описанные в разделе Добавление или изменение номера телефона статьи Управление параметрами метода двухфакторной проверки.

У меня есть новое мобильное устройство, и я хочу добавить его

Если у вас новое мобильное устройство, необходимо настроить его для работы с двухфакторной проверкой подлинности. Это многоэтапное решение:

1. Настройте устройство для работы с учетной записью, выполнив действия, описанные в статье Настройка учетной записи для двухфакторной проверки подлинности.

2. Обновите сведения об учетной записи и устройстве на странице Дополнительная проверка безопасности. Выполните обновление, удалив старое устройство и добавив новое. Дополнительные сведения см. в статье Управление параметрами метода двухфакторной проверки.

Необязательные шаги:

1. Установите приложение Microsoft Authenticator на мобильном устройстве, выполнив действия, описанные в статье Скачивание и установка приложения Microsoft Authenticator.

2. Включите двухфакторную проверку подлинности для доверенных устройств, выполнив действия, описанные в разделе Включение запросов двухфакторной проверкина доверенном устройствестатьи Управление параметрами метода двухфакторной проверки.

При входе на мобильное устройство во время поездки возникают проблемы

Вам может быть сложнее использовать метод проверки, связанный с мобильным устройством, например текстовые сообщения, когда вы находитесь в международном расположении. Кроме того, возможно, что на вашем мобильном устройстве может взиматься плата за роуминг. В этой ситуации рекомендуется использовать приложение Microsoft Authenticator с возможностью подключения к Wi-Fi горячей точке. Дополнительные сведения о настройке приложения Microsoft Authenticator на мобильном устройстве см. в статье Скачивание и установка приложения Microsoft Authenticator.

Не удается получить пароли приложений для работы

Пароли приложений заменяют обычный пароль для старых классических приложений, которые не поддерживают двухфакторную проверку подлинности. Сначала убедитесь, что пароль введен правильно. Если это не поправит проблему, попробуйте создать новый пароль приложения для приложения. Для этого создайте пароли приложений с помощью портала Мои приложения, как описано в разделе Управление паролями приложений для двухфакторной проверки подлинности.

Я не нашел ответа на мою проблему

Если вы выполнили эти действия, но по-прежнему сталкивались с проблемами, обратитесь за помощью в службу поддержки вашей организации.

Совет: Если вы владелец малого бизнеса и хотите получить дополнительные сведения о настройке Microsoft 365, посетите раздел Справка и обучение для малого бизнеса.

Рекомендуемые статьи

Управление методом и параметрами двухфакторной проверки

Включение и выключение двухфакторной проверки подлинности для учетной записи Майкрософт

Настройка проверки сброса пароля для рабочей или учебной учетной записи

Установка и использование приложения Microsoft Authenticator

Проверка активации Windows

Определение проблемы и значение | Dictionary.com

• Верхние определения
• Синонимы
• Викторина
• Связанный контент
• Подробнее о проблеме
• Примеры
• British
• Идиомы и фразы

. Этот уровень показывает уровень класс на основе уровня класса на основе класса.

[ prob-luhm ]

/ ˈprɒb ləm /

Сохранить это слово!

См. синонимы для: проблема / проблемы на Thesaurus.com

Показывает уровень обучения в зависимости от сложности слова.

существительное

любой вопрос или вопрос, связанный с сомнением, неуверенностью или трудностью.

вопрос, предложенный для решения или обсуждения.

Математика. утверждение, требующее решения, обычно с помощью математической операции или геометрического построения.

прилагательное

трудный для обучения или руководства; непослушный: проблемный ребенок.

Литература. иметь дело с выбором действия, трудным как для человека, так и для общества в целом: проблемная игра.

ДРУГИЕ СЛОВА ЗАДАЧА

1, 2 головоломка, загадка, загадка.

См. синонимы проблемы на Thesaurus.com

ПРОТИВОПОЛОЖНОСТИ ДЛЯ проблемы

1 уверенность.

См. антонимы к слову «проблема» на Thesaurus.com

ВИКТОРИНА

МОЖЕТЕ ЛИ ВЫ ОТВЕЧАТЬ НА ЭТИ ОБЩИЕ ГРАММАТИЧЕСКИЕ ДИСКУССИИ?

Есть грамматические дебаты, которые никогда не умирают; и те, которые выделены в вопросах этой викторины, наверняка снова всех разозлят. Знаете ли вы, как отвечать на вопросы, которые вызывают самые ожесточенные споры по грамматике?

Вопрос 1 из 7

Какое предложение верно?

Идиомы о проблеме

без проблем, неформальный.

1. (используется как обычный ответ на запрос или для выражения подтверждения или подтверждения): Конечно, нет проблем, я могу сделать это прямо сейчас.
2. (используется как обычный ответ на выражение признательности или благодарности): Нет проблем, я рад, что смог помочь!

Происхождение проблемы

Впервые записано в 1350–1400 гг.; Среднеанглийская проблема, от среднефранцузского problème, от латинского problēma, от греческого problēma «что-то брошенное или выдвинутое, проекция, препятствие, защита, что-то предложенное в качестве оправдания, что-то предложенное как задача, практическая или теоретическая проблема» (сродни probállein «бросать или класть перед собой»), что эквивалентно pro- ² + -blē-, вариант основы слова bállein «бросать» (ср. parabola) + -ma суффикс существительного результата

ДРУГИЕ СЛОВА ИЗ задачи

Слова рядом с проблемой

пробенецид, пробиотик, пробиотик, пробит, честность, проблема, проблематика, проблематика, проблематизация, проблемная страница, pro bono

Dictionary.com Unabridged На основе Random House Unabridged Dictionary, © Random House, Inc., 2023

БОЛЬШЕ О ПРОБЛЕМЕ

Какое основное определение проблемы

Проблема — это ситуация, вопрос или вещь, которая вызывает трудности, стресс или сомнения. Проблема также является вопросом, поднятым, чтобы вдохновить на размышления. В математике задача — это утверждение или уравнение, требующее решения. Проблема имеет несколько других значений как существительное и прилагательное.

Проблема — это вещь или событие, которое заставляет вас удивляться, плакать, паниковать или злиться. Жизнь полна проблемы , с которыми мы стараемся справиться. Что-то, что связано с проблемами или напоминает проблему , называется проблематичным .

• Примеры из жизни : Забитый унитаз — раздражающая проблема . Камень в ботинке — это часто всего лишь небольшая проблема . Международная война — это большая проблема , которая вызывает множество других проблем для большого количества людей.
• Используется в предложении 901:36 : Мне нужно сдать этот выпускной экзамен, иначе у меня будут большие проблемы с оценкой за этот класс!

Проблема используется в том же смысле, что и прилагательное, означающее что-то непослушное или трудное в обращении.

• Примеры из жизни : проблема машина плохо едет. У школы задача много трудностей, которые нужно решить. Ребенок с проблемой — это тот, кого считают буйным или непослушным.
• Используется в предложении : Вместо того, чтобы называть кого-то «проблемным ребенком», мы должны попытаться понять, почему ребенок ведет себя так, а не иначе.

Проблема — это вопрос или загадка, которую нужно решить или над которой нужно глубоко подумать.

• Примеры из жизни : Ваш учитель может представить классу задачу , чтобы вы могли использовать полученные знания для ее решения. Ученые представляют задач другим ученым, чтобы они могли работать вместе, чтобы думать о них и открывать новую информацию.
• Используется в предложении : Ивану удалось решить проблему разделения камней и песка.

В математике задача — это математическое утверждение, в котором отсутствует решение (ответ), которое должен дать учащийся или испытуемый. Этот смысл почти всегда конкретно формулируется как «математическая задача ». Эти виды задачи часто являются источником боли и страданий для студентов-математиков.

• Примеры из жизни : Примеры математических задач включают «2 + 2 = ?» и «3x + 2y = 30. x = 4. Найдите y».
• Используется в предложении : Экзамен по математике состоял из 100 задач различной сложности.

Откуда взялась проблема

?

Первые записи задачи относятся примерно к 1350 году. Оно происходит от греческого problēma , что означает «что-то брошенное или выдвинутое». Это существительное состоит из греческого префикса pro- и глагола bállein , означающего «бросать».

Знаете ли вы… ?

Как

задача используется в реальной жизни?

Проблема — обычное слово, которым люди обозначают вещи, вызывающие стресс или трудности.

Я думаю, что создам проблемы для себя завтра

— латиноамериканская жара (@Im_JeremyM) 26 ноября 2020 г.

A1: мы взяли проблему, которую наша школа хотела обсудить. Затем мы представили проблему группе. Ответил на уточняющие вопросы. Затем нас попросили сесть и послушать, как группа это обсудит. Очень полезно узнать разные точки зрения преподавателей из других школ.#NYEDChat

— Тайлер Арнольд 🤙🏾 Доктор Тай (@tyarnold18) 2 октября 2018 г.

Я работаю над математическими задачами уже 2 часа и еще не закончил 😭 кто-нибудь, пожалуйста, избавьте меня от страданий 😩

— eddy is a klee Haver (@egbarbatos) 28 ноября 2020 г.

Попробуйте использовать

задачу !

Какое из следующих слов НЕ является синонимом проблема ?

Слова, относящиеся к проблеме разногласие, сомнение, заминка, беспорядок, рассол, затруднительное положение, затруднительное положение, царапина

Как использовать проблему в предложении

• Теперь мы можем создавать симуляции качества видеоигр для оценки сложных навыков, таких как творчество или решение проблем.

  Почему цифровое обучение не оправдало своих обещаний?|Уолтер Томпсон|17 сентября 2020 г.|TechCrunch

• Соревнование будет своего рода суррогатной программой обучения космонавтов, включая физические испытания, а также головоломки и задачи -решение задач, а также эмоционально сложных сценариев, согласно Deadline.

  Участники будут соревноваться за поездку SpaceX на Международную космическую станцию ​​в новом реалити-шоу|Даррелл Этерингтон|17 сентября 2020 г.|TechCrunch решения проблем.

  Джейми Харрисон говорит, что ему «немного грустно» за Линдси Грэм|Хоуп Райт|17 сентября 2020 г.|Essence.com проблема восприятия сама по себе.

  Мобилизация Национальной гвардии не означает, что в вашем штате введено военное положение. Обычно.|by Logan Jaffe|17 сентября 2020 г.|ProPublica

• Проблема Венесуэлы не в нефти, а в политической системе.

  Кто-нибудь действительно знает, что такое социализм? (Ретрансляция эпизода 408)|Стивен Дж. Дубнер|17 сентября 2020 г.|Фрикономика

• Несколько раз, то ли потому, что они забыли, то ли у них была техническая проблема, они подключались напрямую, и мы могли их видеть.

  Был ли второй взлом Sony?|Шейн Харрис|8 января 2015|DAILY BEAST

• Время от времени они действуют быстро и признают проблему.

  Сегодняшняя Республиканская партия: все еще крута с расистским потворством?|Майкл Томаски|7 января 2015|DAILY BEAST

• Частично проблема заключается в том, что мандат войны и средства, которыми США борются, не совпадают .

  Пентагон не знает, сколько людей было убито в войне с ИГИЛ|Нэнси А. Юссеф|7 января 2015 г.|DAILY BEAST

• Третья проблема — показания подтверждающих свидетелей.

  Букингемский дворец оспаривает обвинения в сексе против принца «Рэнди Энди»|Том Сайкс|4 января 2015 г.|DAILY BEAST

• Но это физическое участие, или его отсутствие, является лишь частью проблемы.

  Полет 8501 Позы Вопрос: Современные самолеты слишком автоматизированы, чтобы летать?|Клайв Ирвинг|4 января 2015|DAILY BEAST

• А теперь позвольте мне перейти ко второй проблеме, которую мы выявили в связи с высшим образованием, — к проблеме своего расширения.

  Спасение цивилизации|H. Г. (Герберт Джордж) Уэллс

• Ни один человек не может поверить в это, если проверяет это своим разумом так же, как он проверил бы любую современную проблему.

  Бог и мой ближний|Роберт Блатчфорд

• Но основная проблема сегодняшнего дня состоит в том, чтобы понять, насколько далеко мы можем отступить от ее принципов.

  Неразгаданная загадка социальной справедливости|Стивен Ликок

• Мы заметили, что больше внимания уделяется проблеме размещения объекта, чем созданию его подобия.

  Children’s Ways|Джеймс Салли

• Но Запад по своей сути не проблема времени; там они могут подождать — на следующей неделе — в следующем месяце.

  Gallipoli Diary, Volume I|Ian Hamilton

Определение проблемы в Британском словаре

проблема

/ (ˈprɒbləm) /

---

с, решить или преодолеть

(как модификатор)проблемный ребенок

головоломка, вопрос и т. д., набор для решения

математика утверждение, требующее решения, обычно с помощью одной или нескольких операций или геометрических построений

(модификатор) обозначает литературное произведение, имеющее дело с трудными моральными вопросами, проблемную игру

Происхождение слова для проблемы

C14: от позднелатинского problēma, от греческого: что-то выдвинутое; связанный с proballein для броска вперед, от pro- ² + ballein для броска

Английский словарь Коллинза — полное и полное цифровое издание 2012 г. © William Collins Sons & Co. Ltd. 1979, 1986 © HarperCollins Издатели 1998, 2000, 2003, 2005, 2006, 2007, 2009, 2012

Другие идиомы и фразы с проблемой

проблема

---

не видят проблемы.

Словарь идиом американского наследия® Авторские права © 2002, 2001, 1995, издательство Houghton Mifflin Harcourt Publishing Company. Опубликовано издательством Houghton Mifflin Harcourt Publishing Company.

Определение проблемы и ее значение — Merriam-Webster

1 из 2

проблема ˈprä-bləm 

-bᵊm,

-ˌblem

1

а

: вопрос, поднятый для запроса, рассмотрения или решения

б

: предложение в математике или физике о том, что что-то должно быть сделано

2

а

: сложный нерешенный вопрос

б

: источник недоумения, беспокойства или досады

с

: трудности в понимании или принятии

У меня проблема с вашим высказыванием, что

проблема

2 из 2

1

: решение проблемы поведения или социальных отношений

проблема играть

2

: трудно справиться

трудный ребенок

Синонимы

Существительное

• случай
• вызов
• узел
• материя
• гайка
• проблема

Просмотреть все синонимы и антонимы в тезаурусе 

Примеры предложений

Существительное Расизм и сексизм являются основными социальными проблемами . Компания испытывает финансовые проблемы . У него хроническое заболевание проблемы . Механик устранил проблему с автомобилем. Есть несколько проблем с вашим аргументом. Мы должны найти способ решить эту проблему . Ее беспокоит семья проблемы . У нас не было проблем добраться сюда. У меня есть свои проблемы , с которыми нужно разобраться. Комары — это проблема летом. Узнать больше

Последние примеры в Интернете

На самом деле это не проблема , добавил Бертон, а микроуправление студии. — Лестер Фабиан Брэтуэйт, EW.com , 7 марта 2023 г. Такие различия в допущениях модели не всегда являются проблема . — Анна Гиббс, Quanta Magazine , 6 марта 2023 г. И в какой-то момент спустя, в течение двух недель в больнице и еще двух недель в центре физической реабилитации, Клингман узнала, что ее почки тоже были проблемой . — Скотт Тэлли, Freep.com , 5 марта 2023 г. И все же это не значит, что Тайлер Херро — 9-й.0107 проблема . — Айра Уиндерман, Sun Sentinel , 4 марта 2023 г. Но наличие беспокойства проблема на самом деле может увеличить вероятность вспышек гнева. — Наоми Вайншенкер, Discover Magazine , 2 марта 2023 г. Но слишком высокая влажность в помещении также может быть проблемой , особенно для людей с определенными аллергиями. — Аманда Макмиллан, 9 лет.0107 Здоровье , 27 фев. 2023 В то время как выбросы замерзающей воды внутри топливного элемента действительно могут быть проблемой , BMW заявляет, что iX5 решает эту проблему, используя сжатый воздух для выброса остаточной воды из своих элементов в дренажные контуры. — Майк Саттон, Автомобиль и водитель , 27 февраля 2023 г. Как только интервью было опубликовано, люди в сети заподозрили, что Пинк предположила, что Агилера была девятой.0107 проблема путем исключения ее. — Кэрри Уитмер, Glamour , 27 февраля 2023 г.

Но для большинства из нас видео может быть просто последним нерешенным вопросом.0107 проблема . — Аманда Маклафлин, Rolling Stone , 13 октября 2022 г. В основном в ответ на проблему , не связанную с , демократы хотят попирать прерогативы штатов по проведению выборов, навязывая свои избирательные приоритеты по всей стране. — Рич Лоури, National Review , 9 марта 2021 г. Персонал обучен обращаться к жителям, которые проявляют растерянность или проблема поведение. — Юридический центр старейшин Сан-Диего, sandiegouniontribune.com , 24 апреля 2018 г. Многие люди могут быть удивлены, узнав, что иммигранты без документов обычно не являются проблемными детьми. — Эллен Макгирт, Fortune , 5 марта 2017 г. Проблема Офицеры усложняют жизнь хорошим, сказал Джим Паско, исполнительный директор Братского полицейского ордена, крупнейшей в Америке организации полицейских рабочих. — Гэри Филдс, 9 лет.0107 WSJ , 30 декабря 2016 г. Трейси Чоу, молодой инженер Pinterest, решает проблему женщин-технарей . — Натан Хеллер, Vogue , 21 ноября 2014 г. Узнать больше

Эти примеры предложений автоматически выбираются из различных онлайн-источников новостей, чтобы отразить текущее использование слова «проблема». Мнения, выраженные в примерах, не отражают точку зрения Merriam-Webster или ее редакторов. Отправьте нам отзыв.

История слов

Этимология

Существительное

Среднеанглийское проблема , от латинского проблема , от греческого проблема , буквально, препятствие, от proballein бросить вперед, от pro- вперед + ballein бросить — more at pro-21 devil 9000

Первое известное употребление

Существительное

14 век, в значении, определенном в смысле 1a

Прилагательное

1894, в значении, определенном в пункте 1

Путешественник во времени

Первое известное использование задачи было в 14 веке

Посмотреть другие слова из того же века честность

проблема

проблемный

Посмотреть другие записи поблизости

Процитировать эту запись «Проблема.

» Словарь Merriam-Webster.com , Merriam-Webster, https://www.merriam-webster.com/dictionary/problem. По состоянию на 28 марта 2023 г.

Ссылка на копию

Детское определение

проблема

1 из 2 существительное

проблема ˈpräb-ləm 

1

: то, что нужно проработать или решить

а задача по арифметике

2

а

: то, что трудно понять, с чем справиться или исправить

социальные проблемы

есть проблема с автомобилем

б

: то, что вызывает беспокойство или раздражение

конечно комары это проблема

с

: трудности в понимании или принятии

У меня проблема с твоим отношением

проблема

2 из 2 прилагательное

1

: относящееся к проблеме человеческого поведения или социальной справедливости

a проблема играть

2

: трудно справиться

A Проблема Child

Подробнее от Merriam-Webster на

Проблема

Nglish: Перевод Проблема для колонок испанского языка

БРИТАННА АНГЛИЙСКИ статья о проблеме

Последнее обновление: 9 марта 2023 г.

Остеохондроз: нейрохирург рассказал правду о боли в спине — 29 августа 2022

Боль в спине не всегда нужно лечить

Фото: Ярославская областная клиническая больница

Поделиться

По статистике, которой располагают врачи, боль в спине беспокоит каждого человека хотя бы раз в жизни. И 70% пациентов нейрохирургов в поликлиниках — это люди именно с такими жалобами. Заведующий нейрохирургическим отделением № 1 Ярославской областной клинической больницы Павел Батяев рассказал о болях в спине, связанных с остеохондрозом (это самая частая причина неприятных ощущений). Доктор рассказал, с чем связано развитие недуга и что делать, если у вас заболела спина.

— Очень многие врачи боли в спине вообще не считают заболеванием или диагнозом, а рассматривают как закономерный процесс старения позвоночного столба. У кого-то в силу генетических особенностей и провоцирующих факторов (чаще всего тяжелых физических нагрузок) это развивается раньше, у кого-то позже. Чаще всего боль возникает в пояснице. Таких случаев — 90%. В этих случаях мы, как правило, говорим об остеохондрозе. Такая боль вызвана дегенеративным процессом, связанным со старением межпозвонкового диска — это прослойка хряща между позвонками, которая со временем теряет влагу. В итоге трескается фиброзное сухожильное кольцо. Именно повреждение нервных окончаний этого фиброзного кольца ведет к появлению сильной простреливающей боли в поясничном отделе позвоночника.

— В 90% случаев такая боль в спине проходит без лечения в течение месяца. Организм в любом случае начнет защищаться, восстанавливаться, его только не нужно провоцировать на дальнейшее развитие болезни. Раньше людям рекомендовали постельный режим на 3–5 дней. Но сейчас от этого уже ушли. Обязательно нужно двигаться, даже через боль — мышцы должны работать всегда. Но физические нагрузки всё-таки рекомендуется ограничить. В частности, вместо действий со сгибанием-разгибанием спины надо использовать метод штангистов — они отжимаются ногами, не нагибаются, а приседают. Потому что при сгибаниях происходит самое высокое давление в межпозвоночном диске — идет усиление боли.

Другой вопрос, что возникшую боль надо адекватно снимать. Для этого мы назначаем нестероидные противовоспалительные препараты. Чтобы вам назначили эти лекарства, нужно обратиться к врачу. Самолечением лучше не заниматься, потому что, если у человека есть проблемы с желудочно-кишечным трактом, можно навредить.

— Мазевые препараты глубже 1,5–2 сантиметров в тело не проникают. Если мы хотим вылечить боль в позвоночнике, то сделать это только при помощи мазей не получится.

Как быстро убрать шишку на лбу после удара

Читати українською

Если это не серьезная травма, первую помощь можно оказать пострадавшему самостоятельно

Александра Архипова Редактор рубрики «Зірки»

9 января 2023, 14:35

Ушиб головы, mrtpetrograd

9 января 2023, 14:35

Дети часто получают различные «ранения» во время своих игр, но и со взрослыми это тоже случается. Вы можете облегчить боль при шишке или болезненной припухлости после удара себе и пострадавшему самостоятельно.

Подпишись на наш Viber: новости, юмор и развлечения!

Подписаться

Некоторые ушибы не требуют вмешательства врача, а от того, насколько быстро будет оказана первая помощь после удара по голове, зависит, как быстро исчезнет шишка.

Первым делом, если это открытая ранка, её стоит обработать перекисью водорода или другим антисептиком, наложить пластырь. В случае, когда это ушиб — приложить лед или любую заморозку, предварительно обернув тканью.

Лед, фото ochkov

При сильной боли, тошноте, головокружении, отсутствии реакции зрачков на свет нужно срочно обращаться к врачу. Эти симптомы могут говорить о сотрясении мозга.

Популярные статьи сейчас

Главное за ночь, 5 марта: Юля Тимошенко в больнице, Катя Осадчая расплакалась, генераторы упали в цене, а мука подорожала Пропагандист Красовский закатил истерику и решил уничтожить российский «Аэрофлот»: «Будьте прокляты, у*бки» Мила Кузнецова нашла неожиданное применение своему 15 размеру груди: «Просто волшебно. Самые яркие эмоции» Времени осталось до 20 марта: украинцы могут получить новую денежную помощь, как подать заявку

Показать еще

Как быстро убрать шишку на лбу

Если после манипуляций со льдом припухлость не прошла, можно воспользоваться народными методами:

• Натереть на мелкой терке сырой картофель, завернуть в марлю и приложить к месту ушиба. Держать полчаса. Повторять дважды в день.
• Лист подорожника или капусты промыть, слегка отбить до появления сока, прикладывать на 10 минут несколько раз в день.
• Нарисовать на месте ушиба йодовую сеточку с помощью ватной палочки. Повторять дважды в день.

Ушиб головы, ukr.media

Подпишись на наш Viber: новости, юмор и развлечения!

Подписаться

Популярные новости

Главное за ночь, 5 марта: Юля Тимошенко в больнице, Катя Осадчая расплакалась, генераторы упали в цене, а мука подорожала

Пропагандист Красовский закатил истерику и решил уничтожить российский «Аэрофлот»: «Будьте прокляты, у*бки»

Время для отличного омлета: украинские супермаркеты обновили цены на муку, куриные яйца и подсолнечное масло 

«Этот цирк закончится?»: Юлия Тимошенко в полтавской больнице возомнила себя премьером — людей построили, как на съезде КПСС

Мила Кузнецова нашла неожиданное применение своему 15 размеру груди: «Просто волшебно.

Самые яркие эмоции»

«Подняли ровно на…»: украинцы, которые получили индексированные пенсии, рассказали о новых суммах

Времени осталось до 20 марта: украинцы могут получить новую денежную помощь, как подать заявку

Три женских имени, которые носят тотальные лицемерки: не вздумайте рассказывать им тайны

Тысячи пенсионеров не увидели индексации с 1 марта 2023: украинцам «подарили» по 100 гривен

Украинец набрал кредитов на пропавших без вести воинов ВСУ: «Дай Бог, чтобы ребята вернулись…»

Почему никто раньше об этом не говорил? Украинцы нашли способ, как платить меньше за мобильную связь

Худшие покупки для женщин старше 40: молодость они вам не вернут

Индексации пенсии ждать до июля: в Минсоцполитики назвали категории, которым не повезет

«Люди, опомнитесь, что вы творите…»: абонент Lifecell потерял не только деньги, но и веру в честность

Как украинцев могут обманывать в супермаркетах просто на глазах: сталкивался каждый

Тарифы на газ в Украине: сколько придется отдать за куб в марте, цены поставщиков

Вкусный и простой салат, который можно есть в пост: как приготовить за 15 минут

От 1700 до 3655 гривен: украинцев предупредили о «весенних» штрафах, за что накажут

Проблемы не только с «золотым» луком: украинцев предупредили о подорожании овощей и назвали причины

Какие деревья категорически нельзя садить в своем саду, опыт столетий: бесплодие, неудача и пустая энергия

Читать дальше

Как бастро и просто избавиться от шишки на лбу

Шишка, или болезненная припухлость после удара, – частый гость на лбу непоседливых детей.

Однако взрослые тоже не застрахованы от такой неприятности. Как избавится от шишки на лбу максимально быстро с помощью подручных средств?

От того, насколько быстро будет оказана первая помощь после удара по голове, зависит, как быстро исчезнет шишка. Что необходимо сделать незамедлительно:

• если есть ссадина, обработать ее перекисью водорода или другим антисептиком, наложить пластырь;
• приложить к месту удара лед или любую заморозку (овощи, котлеты и тому подобное), предварительно обернув тканью. Холод остановит рост припухлости и поможет избежать гематомы. При отсутствии под рукой льда можно использовать любой холодный предмет: металл, зеркало, мокрую ткань.

Обратите внимание на самочувствие пострадавшего. Сильная головная боль, тошнота, головокружение, отсутствие реакции зрачков на свет говорят о возможном сотрясении мозга. При таких симптомах нужно как можно скорее обратиться в больницу.

Как быстро устранить шишку на лбу

Если первая помощь оказана не была и шишка все-таки расцвела во всей красе, для ее быстрого исчезновения можно прибегнуть к проверенным народным способам:

• Натереть на мелкой терке сырой картофель, завернуть в марлю и приложить к месту ушиба. Держать полчаса. Повторять дважды в день;
• Лист подорожника или капусты промыть, слегка отбить до появления сока, прикладывать на 10 минут несколько раз в день. Сок этих растений способствует быстрому рассасыванию гематомы;
• Нарисовать на месте ушиба йодовую сеточку с помощью ватной палочки. Повторять дважды в день.

Хорошо себя зарекомендовали специальные мази для рассасывания гематом, которые можно приобрести в аптеке.

Как избавиться от шишек на лбу, если они появились не от удара

Если шишка мягкая, не посиневшая, и вы уверены, что нигде не ударялись, это может быть жировик (липома или атерома). Лечить его самостоятельно бесполезно и даже опасно. Нужно обратиться к хирургу, который удалит опухоль под местным наркозом. Либо сходить к врачу-косметологу, который может удалить жировик с помощью криодеструкции (заморозка жидким азотом).

Шишка на лбу может возникнуть из-за воспалительного процесса под нижними слоями кожи. Такая опухоль небольшого размера, болезненна, имеет покраснение

Белая верхушка с гноем отсутствует, потому что он скапливается внутри. Вскрывать такое воспаление самостоятельно опасно, поскольку можно занести инфекцию. Лучше обратиться к врачу. Он порекомендует мазь для вытягивания гноя наружу и при необходимости антибиотик для остановки воспалительного процесса.

В редких случаях глубоко лежащие гнойные воспаления требуют оперативного вмешательства под местным наркозом.

Псссс..!! Если вам понравилcя этот материал, подписывайтесь на наши странички в «Вконтакте» или «Твиттер» и следите за последними обновлениями.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Причины, домашние средства и лечение

Существует множество возможных причин крошечных прыщиков на лбу. Часто люди связывают эти шишки с прыщами, но это не единственная причина. Они могут быть связаны с такими вещами, как мертвые клетки кожи, поврежденные волосяные фолликулы или аллергические реакции.

Как правило, небольшие шишки на лбу не представляют серьезной опасности. Но если вам не нравится, как они выглядят, вы можете попробовать избавиться от них.

В этой статье мы рассмотрим возможные причины крошечных прыщиков на лбу, а также домашние средства и медикаментозное лечение.

Поскольку причин появления небольших прыщиков на лбу много, важно обращать внимание на другие симптомы. Это может помочь вам понять, что у вас есть.

Акне

Акне на лбу могут проявляться в виде крошечных бугорков. Это может быть вызвано следующими видами акне:

• Комедоны. Комедональное акне возникает, когда омертвевшие клетки кожи и масло или кожное сало закупоривают поры и образуют бугорки на коже. Белые угри – это закрытые комедоны, а угри – открытые.
• Папулы. Если ваши поры воспаляются или раздражаются, они могут образовывать более крупные бугорки, называемые папулами.
• Пустулы. Это красные папулы с гноем на верхушке.

Другие типы прыщей включают узелки и кисты, но они обычно крупнее.

Милиа

Маленькие белые бугорки на лбу могут быть милиумами. Эти бугорки развиваются, когда омертвевшие клетки кожи попадают в карманы под поверхностью кожи.

Как правило, милиум поражает новорожденных, но им могут заболеть и дети, и взрослые.

Существует много видов милиумов, но следующие типы чаще всего связаны с бугорками на лбу:

• Первичные милиумы. Этот вид часто появляется на лбу, веках, щеках и половых органах. Обычно они проходят без лечения в течение нескольких месяцев.
• Вторичные милиумы. Если кожа повреждена, по мере заживления могут развиваться вторичные милиумы. Это может произойти после травм, таких как ожоги, волдыри или чрезмерное пребывание на солнце.

Розацеа

Розацеа — это кожное заболевание, вызывающее покраснение и сыпь. Обычно это поражает лицо, включая лоб, щеки, нос и подбородок.

В дополнение к покраснению лица и неровной коже симптомы розацеа включают:

• акнеподобные папулы и пустулы
• утолщение кожи, например, на носу
• видимые красные кровеносные сосуды
• сухость, зуд в глазах

Розацеа чаще всего встречается у женщин и людей со светлой кожей, но может затронуть любого.

Контактный дерматит

Контактный дерматит возникает при контакте кожи с веществом, вызывающим сыпь.

Аллергический контактный дерматит вызывается реакцией на аллерген, такой как никель или ядовитый плющ. Раздражающий контактный дерматит, который встречается чаще, развивается, когда вещество раздражает кожу. Это также может произойти после частого обращения с такими вещами, как жесткое мыло или вода.

Если аллерген или раздражитель коснется вашего лба, у вас могут появиться крошечные красные прыщики. Другие симптомы включают:

• зуд
• припухлость и болезненность
• волдыри
• сухость и растрескивание

Фолликулит

Небольшие бугорки на лбу с гноем могут быть вызваны фолликулитом или воспалением волосяных фолликулов. Как правило, фолликулит возникает, когда бактерии заражают поврежденные фолликулы.

Вы можете раздражать фолликулы во время бритья, эпиляции воском или частого прикосновения к коже.

Если у вас фолликулит на коже головы, у вас могут появиться бугорки на линии роста волос или на лбу. Они будут выглядеть как скопления крошечных белых или красных шишек.

Вы также можете испытать следующие симптомы:

• Pain
• Нежность
• зуд и сжигание
• . вид грибковой инфекции. Это вызывает кольцевидную сыпь, которая может быть прозрачной или чешуйчатой ​​​​внутри.

  К симптомам стригущего лишая также относятся:

  • зуд
  • медленно растущая сыпь
  • красный или розовый (на светлой коже)
  • коричневая или более темная пигментация (на более темной коже)

  Вы также можете заразиться стригущим лишаем, прикоснувшись к больному стригущим лишаем или чему-то, чем он пользовался, например полотенцем.

  Есть несколько способов, которыми можно лечить небольшие прыщики на лбу в домашних условиях. Вы можете:

  Очистить лицо

  Умывание лица мягким очищающим средством удалит излишки жира, пота и других загрязнений.

  Будьте осторожны, если ваша кожа раздражена или воспалена. Лучше всего использовать моющее средство, которое разработано для вашего конкретного состояния.

  Регулярно увлажняйте кожу

  После очищения лица увлажните ее нежным кремом или лосьоном. Этот продукт не должен содержать масла и быть некомедогенным, то есть не закупоривать поры.

  Увлажнение может помочь успокоить прыщики, вызванные раздражением. Это также может сохранить вашу кожу здоровой, сохраняя увлажнение и предотвращая сухость.

  Лекарства, отпускаемые без рецепта

  Лекарства, отпускаемые без рецепта (OTC), могут помочь при заболеваниях, вызывающих шишки на лбу. К ним относятся:

  • Лечебные кремы или гели. Средства по уходу за кожей с лекарственными препаратами, такими как салициловая кислота, могут облегчить угревую сыпь. Безрецептурный дифферин для местного применения — это мощный ретиноид, который может предотвратить будущие прыщи. Вы также можете купить средства против покраснений при розацеа, например, косметику с зеленым оттенком.
  • Противогрибковые кремы. Если у вас легкий стригущий лишай, его можно вылечить безрецептурным противогрибковым кремом.
  • Кремы против зуда. Контактный дерматит можно облегчить с помощью противозудного крема, такого как гидрокортизон. Если у вас аллергический контактный дерматит, важно определить и удалить вещество, вызывающее реакцию. Если у вас раздражающий контактный дерматит, избегание вещества, вызывающего реакцию, например чрезмерное воздействие воды, является ключом к успешному лечению.
  • Антигистаминные таблетки. Если у вас легкая аллергическая кожная реакция, примите антигистаминный препарат.

  Если домашние средства не помогают, обратитесь к врачу. Они могут предоставить медицинские процедуры, такие как:

  Лекарства, отпускаемые по рецепту

  Местные или пероральные лекарства сильнее, чем безрецептурные. В зависимости от причины появления шишек на лбу врач может назначить:

  • противогрибковые препараты
  • более сильнодействующие ретиноиды для местного применения
  • антибиотики
  • более сильные местные кортикостероиды

  Медикаментозное лечение

  В некоторых случаях врач может предложить более интенсивное лечение, например:

  • Лазерная терапия. Различные типы лазерной или световой терапии могут лечить акне и розацеа. Лазерная эпиляция, которая навсегда удаляет волосяные фолликулы, иногда используется при рецидивирующем и упорном фолликулите.
  • Химический пилинг. В этой процедуре используется химическое вещество для отшелушивания кожи
  • Добыча. Если шишки представляют собой милиумы, врач может удалить их физически.

  Как правило, легкие шишки на лбу можно лечить дома. Но если шишки усиливаются или не проходят, лучше обратиться к врачу.

  Вам также следует обратиться за медицинской помощью, если у вас есть дополнительные симптомы, такие как:

  • зуд
  • боль
  • покраснение
  • гной
  • кровотечение

  Даже если причина незначительна и врач может поставить диагноз порекомендовать лучшее лечение для вас.

  Некоторые причины бугорков, такие как акне и розацеа, могут быть генетическими. Но можно свести к минимуму риск появления новых бугорков на лбу.

  Следуйте этим советам, чтобы сохранить кожу здоровой:

  • Умывайтесь. Используйте нежное моющее средство для умывания лица два раза в день и после потоотделения.
  • Увлажнение. После умывания нанесите некомедогенный увлажняющий крем, не содержащий масел, чтобы сохранить кожу увлажненной.
  • Защитите кожу от солнца. Воздействие солнца может ухудшить такие состояния, как розацеа. Наносите солнцезащитный крем и широкополую шляпу, чтобы избежать раздражения.

  Как правило, небольшие шишки на лбу не вызваны серьезным заболеванием. В зависимости от причины домашние средства могут помочь удалить их.

  Обратитесь к врачу, если шишки болят или чешутся. Они могут определить, что вызывает шишки и лучший способ их лечения.

  Причины и как от них избавиться

  Причин появления маленьких прыщиков на лбу множество. Хотя человеку может не нравиться то, как он выглядит или чувствует себя, он часто безвреден.

  Люди часто связывают шишки на лбу с прыщами. Однако есть несколько причин, таких как милиумы, контактный дерматит и фолликулит.

  Бугорки на лбу обычно не представляют серьезной опасности, и существует множество методов их устранения в зависимости от причины.

  В этой статье рассматриваются распространенные причины небольших прыщиков на лбу. Мы также рассмотрим возможные домашние и медицинские процедуры, а также когда человеку следует поговорить с врачом.

  Небольшие шишки на лбу могут различаться по внешнему виду в зависимости от их причины. Они могут быть белыми или красными, мягкими или твердыми.

  Эти бугорки могут появляться исключительно на лбу или на других участках тела.

  У некоторых людей шишки могут:

  • чесаться
  • гореть
  • становиться болезненными

  Существует несколько причин появления шишек на лбу, в том числе:

  Милиа

  кисты, похожие на прыщи, которые возникают, когда омертвевшие клетки кожи накапливаются под кожей. Они имеют тенденцию развиваться скоплениями на лице, обычно вокруг глаз, но могут появляться и на лбу.

  Обычно они бывают:

  • твердые
  • куполообразные
  • белого или желтого цвета

  У некоторых людей милиумы могут развиваться без причины. У других они могут быть вызваны травмой, образованием волдырей или ожогов. Они также часто встречаются у новорожденных.

  Угри

  Угри могут вызывать появление пятен и бугорков на любом участке тела, в том числе на лбу. Это происходит, когда омертвевшие клетки кожи смешиваются с естественными маслами кожи и закупоривают поры.

  Угри могут выглядеть как небольшие белые точки, угри или более крупные кисты. Может быть несколько отдельных ударов, или они могут появиться в группе.

  Фолликулит

  Фолликулит — кожная инфекция, возникающая, когда поврежденные волосяные фолликулы позволяют бактериям проникнуть в кожу. Затем у человека может развиться инфекция на большинстве участков кожи, включая лоб.

  Эти пятна обычно выглядят как прыщи и могут иметь красные кольца вокруг них. Они также могут быть зудящими или чувствительными.

  Контактный дерматит

  Контактный дерматит возникает при контакте кожи с раздражающим веществом. Это вещество может повредить клетки кожи или вызвать аллергическую реакцию.

  Это состояние может вызвать покраснение или отек кожи, а также появление небольших красных бугорков и пятен. Эти пятна могут гореть или чесаться.

  Распространенными причинами контактного дерматита на лице являются определенные виды средств по уходу за кожей. Лекарства, которые люди наносят непосредственно на кожу, также могут вызвать реакцию.

  Милии обычно безвредны и могут пройти без лечения, хотя это может занять несколько недель.

  Некоторые кремы и лосьоны, отпускаемые без рецепта, могут помочь при легкой или средней степени тяжести акне. Ингредиенты, на которые следует обратить внимание, включают:

  Ретиноиды

  Ретиноиды — это лечение витамином А, которое помогает клеткам кожи расти и восстанавливаться. Некоторые кремы, гели и жидкие средства по уходу за кожей содержат ретиноиды.

  Иногда продукты, содержащие ретиноиды, могут вызывать побочные эффекты, такие как сухость, покраснение и зуд.

  Салициловая кислота

  Салициловая кислота может уменьшить отек и покраснение и помочь открыть поры. Однако работа может занять несколько недель.

  Некоторые люди, использующие салициловую кислоту, могут испытывать побочные эффекты, такие как раздражение кожи или жжение.

  Азелаиновая кислота

  Азелаиновая кислота — это химическое вещество, которое может уменьшить отек и покраснение. Однако иногда он может изменить цвет кожи у людей со смуглой кожей.

  Possible side effects of azelaic acid include:

  • burning
  • stinging
  • itching
  • tingling
  • dryness

  If milia do not improve, dermatologists may recommend tretinoin cream, a type of retinoid available as prescription medicine. Однако он не подходит для использования во время беременности.

  По данным Американской академии дерматологии (AAD), в тяжелых случаях врачи могут также рекомендовать отпускаемые по рецепту ретиноиды или другие средства для лечения акне. Другие варианты могут включать антибиотики или инъекции стероидов.

  Оральные контрацептивы могут помочь людям с акне во время менструального цикла.

  Врачи также могут порекомендовать стероидный крем для лечения контактного дерматита. В более тяжелых случаях они могут назначить короткий курс стероидных таблеток или инъекций.

  Для лечения бугорков на лбу доступны следующие косметические процедуры. Однако беременным они не подходят.

  Криотерапия

  Иногда, если милиумы не улучшаются, дерматологи могут предложить криотерапию. Этот метод включает в себя замораживание кожи для высвобождения омертвевших клеток кожи, которые составляют милиумы. Процедура занимает около 1–3 часов и может вызывать дискомфорт, людям обычно требуется 1–3 дня на восстановление.

  Фотодинамическая терапия

  Люди с тяжелой формой акне иногда проходят фотодинамическую терапию, при которой свет разрушает поврежденные клетки кожи. Врачи обычно рекомендуют эту процедуру при раке кожи, и она может занять от 30 минут до 18 часов.

  К возможным побочным эффектам фотодинамической терапии относятся:

  • жжение
  • обесцвечивание
  • волдыри
  • струпья

  Большинство людей испытывают сухость и солнечные ожоги в пораженных участках после лечения. Однако безрецептурные препараты могут облегчить боль. Врачи советуют людям не находиться на солнце в течение 24–48 часов после фотодинамической терапии.

  Химический пилинг

  Химический пилинг — еще один вариант лечения акне. В процедуре дерматолог использует химический раствор для удаления верхних слоев кожи.

  У людей, проходящих эту процедуру, после нее обычно появляется небольшое покраснение. Врачи советуют людям не находиться на солнце в течение нескольких дней или недель после химического пилинга.

  Фолликулит обычно проходит без лечения. Однако прикладывание теплого компресса на 15–20 минут 3–4 раза в день может облегчить симптомы.

  Иногда бритье, выщипывание или эпиляция воском могут вызвать фолликулит. В этом случае специалисты рекомендуют воздержаться от таких занятий как минимум на 30 дней.

  Есть простые шаги, которые помогут предотвратить обострение или возвращение прыщей.

  Очищают кожу, предотвращая закупорку пор.

  AAD также рекомендует умываться и увлажнять кожу каждый день после пробуждения, перед сном и после потоотделения, что удаляет омертвевшие клетки кожи, способствующие появлению прыщей.

  Такие предметы, как наволочки и головные уборы, могут вызывать попадание пота на лицо, закупоривая поры и усиливая угревую сыпь. Человек должен всегда использовать чистые наволочки, повязки и повязки на голову.

  Большинство небольших бугорков на лбу, включая милиумы, угри и фолликулит, исчезают без лечения. Тем не менее, их симптомы могут иногда вызывать дискомфорт.

  Люди должны обратиться к врачу, если симптомы мешают их повседневной жизни.

  Человек должен обратиться за неотложной медицинской помощью, если процедура или лечение вызывают такие симптомы, как:

  • отек лица, горла, языка, губ или глаз
  • затрудненное дыхание или глотание
  • rash or hives
  • dizziness
  • confusion
  • fatigue or extreme tiredness
  • headache
  • hearing loss
  • buzzing or ringing in the ears
  • fast breathing
  • nausea or vomiting
  • diarrhea

  Various skin conditions могут появиться небольшие прыщики на лбу.

Топ-5 растительных источников белка | Проект Роспотребнадзора «Здоровое питание»

Диетологи рекомендуют потреблять растительный и животный белок в соотношении 50/50.

Белок – строительный материал для клеток, основа для химических процессов, он играет одну из ключевых ролей в работе иммунной системы. Мышцы, сосуды, ткани внутренних органов, клетки крови, антитела, ферменты и гормоны – все это есть в нашем теле благодаря белкам.

Эти сложные органические соединения состоят из аминокислот. Разные их последовательности кодируют разные белки. Всего существует 20 аминокислот, но их комбинаций гораздо больше.

Некоторые аминокислоты организм может синтезировать сам – они называются заменимыми, и их большее количество. Но есть и другие – незаменимые. Их всего восемь, и они обязательно должны поступать с пищей: триптофан, лизин, валин, лейцин, изолейцин, фенилаланин, метионин, треонин. Все эти белки можно получить из животной или растительной пищи. Животный белок, конечно, предпочтительнее – организму его легко усвоить и преобразовать в аминокислоты. 

Растительный белок – хорошая альтернатива. К ней можно прибегнуть по медицинским показаниям, во время диет и поста. Из каких же продуктов его получить? 

Бобовые

К группе бобовых относятся, собственно, различные виды бобов, фасоль, горох, соя, нут, чечевица, маш, а также арахис, хотя на потребительском уровне его чаще причисляют к орехам. Все бобовые содержат огромное количество растительного белка, который усваивается организмом на 80%. Также в них много жира от 2 до 4%, крахмала 38–34%, пищевых волокон 6–12%, железа 3–1%. Все это делает бобовые трудноусвояемым продуктом.

Крупы

Эти продукты по большей части являются результатом переработки злаковых культур, которые от природы содержат много белков. Овес, пшеница, рис, кукуруза, ячмень достаточно популярны в качестве альтернативы. Крупы насыщают организм не только белком, но и целым спектром необходимых микро- и макронутриентов. Но злаковые содержат глютен в разной концентрации, что может вызвать аллергическую реакцию. Есть две крупы – гречка и киноа, ядра которых не содержат этого вещества, и именно они являются чемпионами по содержанию белка (больше 12%). 

Соя

Соевые бобы – самый белковый растительный продукт. Он содержит до 50 г белка на 100 г, что вдвое превышает содержание протеина в мясе. А это не шутки. Соевые бобы перерабатывают, а на выходе получают богатый ассортимент продуктов: тофу, молоко, муку. Изготавливается также текстурированная соя, известная как соевое мясо.

Большинство опасений у противников сои вызывает тот факт, что она содержит фитоэстрогены – белки, структурно похожие на эстрогены. Хотя они способны влиять на те же рецепторы организма, но уровень этого влияния весьма ограничен. Для женского организма эти вещества полезны, а для мужского безопасны в тех дозах, в которых поступают.

Грибы 

Грибы называют «мясом» вегетарианцев. Хотя они не отличаются рекордными показателями по содержанию белка, но имеют богатый аминокислотный состав. К примеру, шампиньоны содержат 18 аминокислот. Самые обогащенные белком грибы –  сушеные. Такой способ обработки повышает содержание протеинов в 10 раз! Существенный минус грибов – они тяжело перевариваются. На начальном этапе, когда организм еще не привык, легкоусвояемым источником белка дары природы отлично заменят животные продукты. Со временем их количество можно сократить, чтобы не перегружать пищеварительную систему. 

Орехи и семена

Орехи тоже помогают заменить мясо. Несмотря на дефицит аминокислот в белке орехов, они обладают высокой пищевой ценностью за счет высокого содержания жирового компонента (45–60%) и являются высококалорийными продуктами (550–650 ккал на 100 г). Орехи содержат высокое количество калия, магния, кальция, фосфора, железа, селена, марганца, молибдена, никеля, кобальта, витаминов В1, В2, РР, Е, жирных кислот, в том числе омега 3. По исследованию ученых ежедневная порция орехов, равноценная порции мяса, снижает риск ишемической болезни сердца на 30%.

Больше статей о здоровом питании.

как легко и просто сбалансировать свой обед

Минчанам бесплатно помогут правильно питаться вне дома. С 20 по 30 марта в столице пройдет необычная инициатива «Здорово перекусить с Exponenta». Диетологи посетят офисы крупных компаний, чтобы изучить обеды, ссобойки и перекусы работников. А заодно помочь им сформировать идеальный рацион и утолять голод, и «червячка» с пользой для здоровья.

Экспертом проекта выступила врач-диетолог Центра оздоровительного питания, кандидат медицинских наук Надежда Рябова. Ей, в частности, предстоит проверить ссобойки сотрудников, в том числе насколько они калорийны и сбалансированы по соотношению белков, жиров и углеводов. Реализует социальный проект производитель белковых напитков Exponenta – именно они могут восполнить актуальный для белорусов дефицит аминокислот.

— Сегодня все больше людей задумываются о правильном и сбалансированном питании. Никого не удивляют коллеги, которые берут с собой на работу контейнеры с приготовленной дома здоровой пищей, ведь мы то — что мы едим, как метко заметил Гиппократ, – отмечает Надежда. – Очень надеюсь, что времена сдобных булочек и фастфуда вот-вот канут в Лету, и каждый работник офиса прислушается к советам врача-диетолога как же максимально ответственно подходить к своему рациону.

Итак, как правильно выбрать обеденный комплекс, чтобы не набрать лишних калорий и придерживаться сбалансированного питания?

«Здоровая тарелка» офисного работника

Хорошо, что сейчас немало людей движется в сторону здорового образа жизни:  становятся все более образованными в вопросах культуры питания: как, сколько, когда есть, как разбираться в продуктах питания, что такое белки-жиры-углеводы, что такое калорийность и энергетическая ценность продуктов. Многие стараются прийти к оптимальному питанию, которое позволяет укрепить состояние здоровья, что, с точки зрения диетолога, просто здорово.

Стандартный рабочий день длится в офисе 8 часов и в зависимости от того, был ли у человека дома завтрак и будет ли ужин, должен меняться и его рацион питания. На практике получается в среднем три приема пищи и один или два «перекуса». И частой ошибкой офисного работника будет наличие в рационе бутербродов с сыром или колбасой или уж совсем крайностей в виде чипсов.

— Если же говорить о полноценном обеде, то это обязательный прием горячей пищи. Обед — самый калорийный прием пищи по сравнению с остальными, это 30-35% общей энергетической ценности суточного рациона, — поясняет Надежда.

Не у всех есть возможность взять с собой на работу суп, поэтому чаще всего «белые воротнички» ограничиваются вторым блюдом.

— Тут нужно отталкиваться от правила «здоровой тарелки» как наиболее простого пути, – рассказывает диетолог. – Итак, половину обеденного блюда должны составлять сырые или тушеные овощи, четверть – цельно-зерновые продукты, то есть крупы или макароны из пшеницы твердых сортов. Крахмалосодержащими овощами, вроде нашей любимой картошки, лучше не злоупотреблять. И последнюю четверть «здоровой тарелки» должны составлять содержащие белок продукты.

При этом важно, чтобы белки животного происхождения – мясо, курица, рыба, кисломолочные продукты – составляли 60% от общего количества поступающего в организм белка. Оставшиеся 40% могут составлять белки растительного происхождения, например, из бобовых.

Чем хорош белок

Cбалансированное питание предполагает соотношение белков, жиров и углеводов в пропорции 1:1:4. Но в реальности люди обычно на 4,1 углевода получают от 0,1 до 0,5 белка. Тяготение к жирной и углеводной пище усиливается, и это особенно актуально для офисных работников. ЗОЖ-напитки Exponenta как раз и призваны это исправить, так как богаты сывороточным белком, а именно он содержит большинство незаменимых аминокислот. Этот кисломолочный продукт можно использовать и больным (имеющим определенные нарушения в работе ЖКТ), и здоровым людям. Вы удивитесь, но даже людям, находящимся в условиях стационара, рекомендованы лечебно-профилактические продукты питания, содержащие сывороточный белок как наиболее легкоусвояемый нутриент.

В среднем, при весе в 70 кг человеку, не занимающемуся активно спортом, в сутки необходимо употреблять 70 грамм белка, из расчета 1 грамм на 1 килограмм массы тела. Белок выполняет большое количество важных функций в нашем организме: в первую очередь, это строительство клеток, мышц и органов, обеспечение иммунитета, образование и функционирование ферментов и клеток желудочно-кишечного тракта. Полноценное усвоение витаминов и минералов невозможно без достаточного количества поступающего в организм белка, так как он выполняет ещё и транспортную  функцию.

Надежда Рябова советует обращать внимание на определенные показатели, по которым возможно определить достаточно ли белка поступает в организм.

— Существует такое понятие как пищевой статус человека, – говорит Надежда. – Путем его анализа, с использованием различных методов, есть возможность оценить адекватность питания человека и разработать индивидуальную программу. Необходимо учитывать особенности обмена веществ и метаболизма при составлении программы питания. Ведь у некоторых людей есть заболевания, снижена эффективность усвоения некоторых питательных веществ, что также необходимо учесть.

Полезные советы по питанию от EXPONENTA

• НЕ ПРОПУСКАЙТЕ ЗАВТРАК

Очень важно по утрам завтракать – завтрак запускает обмен веществ. Но у некоторых людей к утру сохраняется высокий уровень глюкозы в крови и естьсовсем не хочется. В таких случаях  после сна можно ограничиться чашкой чая или кофе с молоком,  а позавтракать через 1-2 часа.

• УПОТРЕБЛЯЙТЕ ДОСТАТОЧНОЕ КОЛИЧЕСТВО  БЕЛКА

Белок — основной строительный материал для организма. Из белка состоят мышцы, внутренние органы, кровеносная, иммунная система, кожа, волосы, ногти. К тому же, он нужен для обновления клеток. Мало белка – мало жизненных сил. Верные признаки недостатка белка – хрупкие волосы, дряблая кожа, расслаивающиеся ногти.

Старайтесь, чтобы в каждый из 3-х основных приёмов пищи (завтрак – обед – ужин) в организм поступало 20-30г белка. Такое его количество содержится в 100-150г мяса, или рыбы, или творога. Стакан молока, кефира или йогурта содержит до 10г белка, столько же белка содержат 2 яйца или 30г твёрдого сыра. Наилучшим источником белка служат обогащённые белком кисломолочные продукты, такие, как EXPONENTA, где содержится до 26г белка.

• ПОБОЛЬШЕ ОВОЩЕЙ

Овощи содержат максимальное количество витаминов и биоэлементов, при этом онималокалорийны и являются отличным гарниром к мясу и рыбе, а также могут служить  самостоятельным блюдом. Взрослому человеку за день  желательно съедать до 30г клетчатки – такое её количество содержится в 400-500г овощей.

• ПОМЕНЬШЕ СОЛИ

Это не жизненная необходимость, а всего лишь привычка. Готовить пищу лучше  без соли, а  подсаливать уже готовые блюда не более 3-5г в день. Ограничьте в  потреблении  продукты, содержащие много скрытой соли:  колбасные изделия, копчености,  твердые сыры,  консервированные продукты домашнего и промышленного изготовления.

• НЕ ЗАБЫВАЙТЕ ПРО ВОДУ

Всегда имейте под рукой питьевую воду, лучше из артезианского источника, а не фильтрованную. Выработайте привычку пить воду в течение дня. Вода активирует метаболизм, поскольку все обменные реакции протекают в водной среде.

Социальный проект реализует Exponenta – производитель продуктов питания для здорового образа жизни. В конце 2014 года в Горках выпустили обогащенный белком напиток Exponenta Active для питания в условиях дефицита времени на обед или перекус. В 2017 году его дополнили иммунококтейль Exponenta Imuno+ и Skyr – густой молочный продукт для завтрака с высоким содержанием белка.

Protein — Better Health Channel

Что такое белок?

Белок — это питательное вещество, необходимое вашему организму для роста и восстановления клеток, а также для правильной работы.

Белок содержится в самых разных продуктах питания, и важно, чтобы вы ежедневно получали достаточное количество белка в своем рационе. Количество белка, которое вам нужно из вашего рациона, зависит от вашего веса, пола, возраста и состояния здоровья.

Удовлетворение потребности в белке легко достигается за счет употребления в пищу разнообразных продуктов. Белок из пищи поступает из растительных и животных источников, таких как:

• мясо и рыба
• яйца
• молочные продукты
• семена и орехи
• бобовые, такие как фасоль и чечевица.

Белки состоят из аминокислот

Белки состоят из строительных блоков, называемых аминокислотами. Существует около 20 различных аминокислот, которые соединяются друг с другом в различных комбинациях. Ваше тело использует их для производства новых белков, таких как мышцы и кости, и других соединений, таких как ферменты и гормоны. Он также может использовать их в качестве источника энергии.

Некоторые аминокислоты могут вырабатываться вашим организмом — их 11, и они известны как незаменимые аминокислоты. Есть 9 аминокислот, которые ваше тело не может производить, и они известны как незаменимые аминокислоты. Вы должны включить их в свой рацион в достаточном количестве, чтобы ваше тело могло функционировать.

Пищевая ценность белка

Пищевая ценность белка измеряется количеством содержащихся в нем незаменимых аминокислот.

Различные продукты содержат разное количество незаменимых аминокислот. Обычно:

• Продукты животного происхождения (такие как курица, говядина или рыба и молочные продукты) содержат все незаменимые аминокислоты и называются «полноценным» белком (или идеальным или высококачественным белком).
• Соевые продукты, лебеда и семена амаранта (употребляется в Азии и Средиземноморье) также содержат все незаменимые аминокислоты.
• Растительные белки (бобы, чечевица, орехи и цельные зерна) обычно не содержат по крайней мере одной незаменимой аминокислоты и считаются «неполноценными» белками.

Люди, соблюдающие строгую вегетарианскую или веганскую диету, должны каждый день выбирать различные источники белка из растительных продуктов, чтобы убедиться, что они получают достаточное количество незаменимых аминокислот.

Если вы придерживаетесь вегетарианской или веганской диеты, то при условии, что вы едите самые разнообразные продукты, вы обычно можете получить необходимое количество белка. Например, блюдо, содержащее злаки и бобовые, такое как запеченная фасоль на тосте, содержит все незаменимые аминокислоты, содержащиеся в типичном мясном блюде.

Белковые продукты

Некоторые пищевые источники пищевого белка включают:

• нежирное мясо – говядину, баранину, телятину, свинину, кенгуру
• птицу – курицу, индейку, утку, эму, гуся, кустарниковую птицу
• рыбу и морепродукты – рыба, креветки, крабы, омары, мидии, устрицы, морские гребешки, моллюски
• яйца
• молочные продукты – молоко, йогурт (особенно греческий йогурт), сыр (особенно творог)
• орехи (включая ореховую пасту) и семена – миндаль, кедровые орехи, грецкие орехи, макадамия, фундук, кешью, тыквенные семечки, кунжут, семечки подсолнуха
• бобовые и фасоль – все виды фасоли, чечевица, нут, горох, тофу.

Некоторые продукты из зерна и злаков также являются источниками белка, но, как правило, содержат не так много белка, как мясо и продукты, заменяющие мясо.

Как восполнить потребность в белке

Ежедневную потребность в белке можно легко удовлетворить, следуя Австралийским рекомендациям по питанию. В Руководстве продукты сгруппированы в 5 различных пищевых групп, каждая из которых содержит основные питательные вещества.

Две основные группы продуктов, которые способствуют содержанию белка:

• «постное мясо и птица, рыба, яйца, тофу, орехи и семена и бобовые/фасоль» группа
• группа «молоко, йогурт, сыр и/или альтернативы (в основном с пониженным содержанием жира)».

В рамках здорового питания Руководящие принципы рекомендуют определенные порции в день из каждой из 5 групп продуктов.

Человеческое тело не может запасать белок и будет выделять его излишки, поэтому самый эффективный способ удовлетворить суточную потребность в белке — есть его небольшими порциями при каждом приеме пищи.

Рекомендованные ежедневные порции «нежирного мяса и птицы, рыбы, яиц, тофу, орехов и семян и бобовых/фасоли» и «молока, йогурта, сыра и/или альтернатив (в основном с пониженным содержанием жира)» для взрослых

So, what is a обслуживать? Стандартный размер порции «нежирного мяса и птицы, рыбы, яиц, орехов и семян, а также бобовых/фасоли» составляет:

• 65 г приготовленного нежирного мяса, такого как говядина, баранина, телятина, свинина, коза или кенгуру ( от 90 до 100 г в сыром виде)
• 80 г приготовленной нежирной птицы, такой как курица или индейка (100 г в сыром виде)
• 100 г вареного рыбного филе (около 115 г в сыром виде) или одна небольшая банка рыбы
• 2 больших яйца
• 1 чашка (150 г) приготовленных сушеных бобов, чечевицы, нута, гороха или консервированных бобов (желательно без с добавлением соли)
• 170 г тофу
• 30 г орехов, семян, арахисового или миндального масла, тахини или другой пасты из орехов или семян (без добавления соли).

Порция «молока, йогурта, сыра и/или альтернатив (в основном с пониженным содержанием жира)» может включать:

• 250 мл (1 чашка) свежего, ультрапастеризованного длительного хранения, восстановленного сухого молока или пахты
• 120 мл (1/2 чашки) сгущенного молока
• 200 г (3/4 чашки или 1 маленькая упаковка) йогурта
• 40 г ( 2 ломтика) твердого сыра, такого как чеддер
• 120 г (1/2 стакана) сыра рикотта.

Потребность в белке у детей и подростков меняется по мере их роста. Читайте о рекомендуемом количестве порций для детей, подростков и детей ясельного возраста для всех 5 пищевых групп.

Получение большего количества белка в день естественным образом

Если вы ищете способ включить в свой рацион больше белка, вот несколько советов:

• Попробуйте бутерброд с арахисовым маслом. Не забудьте использовать натуральное арахисовое масло (или любую другую ореховую пасту) без добавления соли, сахара или других наполнителей.
• Нежирный творог или сыр рикотта богаты белком и могут быть добавлены в яичницу-болтунью, запеканку, картофельное пюре или блюда из макарон. Или намажьте его на свой тост по утрам.
• Орехи и семечки прекрасно подходят для салатов, с овощами и подаются с карри. Попробуйте поджарить кедровые орешки или миндальные хлопья и добавить их в свой зеленый салат.
• Фасоль отлично подходит для супов, запеканок и соусов для пасты. Попробуйте опрокинуть пустую банку фасоли каннеллини в свой любимый рецепт овощного супа или запеканку.
• Тарелка хумуса и свеженарезанных овощных палочек в качестве закуски или хумуса, намазанного на ваш сэндвич, легко даст вам дополнительный белок в обеденный перерыв.
• Греческий йогурт — это продукт, богатый белком, который можно употреблять в течение дня. Добавьте немного в свои любимые хлопья для завтрака, положите ложку на тарелку тыквенного супа или подавайте его в качестве десерта со свежими фруктами. 9№ 0012
• Яйца — универсальный и простой вариант, которым можно наслаждаться отдельно или добавлять в различные блюда.

Слишком мало белка (белковая недостаточность)

Белковая недостаточность означает нехватку белка в вашем рационе. Дефицит белка в Австралии встречается редко, так как австралийская диета обычно включает гораздо больше белка, чем нам на самом деле нужно. Однако дефицит белка может возникнуть у людей с особыми потребностями, таких как пожилые люди и люди, соблюдающие строгую вегетарианскую или веганскую диету.

Симптомы дефицита белка включают:

• истощение и сморщивание мышечной ткани
• отек (скопление жидкости, особенно в стопах и лодыжках)
• анемия (неспособность крови доставлять достаточное количество кислорода к клеткам, обычно вызванные недостатком питания, например недостатком железа)
• медленный рост (у детей).

Белок – поддержание мышечной массы с возрастом

Примерно в возрасте 50 лет человек начинает постепенно терять скелетную мускулатуру. Это известно как саркопения и часто встречается у пожилых людей. Потеря мышечной массы усугубляется хроническими заболеваниями, плохим питанием и малоподвижностью.

Соблюдение рекомендуемой суточной нормы белка может помочь вам сохранить мышечную массу и силу. Это важно для поддержания вашей способности ходить и снижения риска травм при падении.

Для поддержания мышечной массы пожилым людям важно «эффективно» потреблять белок. Это означает потребление высококачественных белковых продуктов, таких как нежирное мясо.

Белковые коктейли, порошки и добавки

Белковые коктейли, порошки и добавки не нужны большинству австралийцев. Согласно последнему национальному обзору питания, 99% австралийцев получают достаточное количество белка из пищи, которую они едят.

Любой белок, который вы едите сверх того, что необходимо вашему организму, либо выводится из организма в виде отходов, либо накапливается в виде набора веса.

Наилучший способ получить необходимое количество белка — это есть разнообразные продукты, богатые белком, как указано в Австралийских рекомендациях по питанию, в рамках сбалансированной диеты. Но если вы все еще заинтересованы в использовании протеиновых коктейлей, порошков и добавок, поговорите со своим врачом.

Белки и физические упражнения

Вскоре после тренировки рекомендуется съесть порцию высококачественного белка (например, стакан молока или стакан йогурта) с углеводной пищей, чтобы поддерживать белковый баланс в организме. Исследования показали, что это полезно даже после аэробных упражнений от низкой до умеренной (например, ходьбы), особенно для пожилых людей.

Людям, которые активно занимаются спортом или пытаются нарастить мышечную массу, не нужно дополнительно потреблять белок. Высокобелковая диета не приводит к увеличению мышечной массы. Это стимуляция мышечной ткани с помощью упражнений, а не дополнительного пищевого белка, который приводит к росту мышц.

Исследования показывают, что силовые тренажеры, которые не употребляют дополнительный белок (ни в пищу, ни в белковые порошки), тем не менее набирают мышечную массу с той же скоростью, что и силовые тренажеры, которые дополняют свой рацион белком.

Диеты с очень высоким содержанием белка опасны

Некоторые причудливые диеты предполагают очень высокое потребление белка от 200 до 400 г в день. Это более чем в 5 раз превышает рекомендуемое количество в Австралийских диетических рекомендациях.

Рекомендации по белку в Рекомендациях обеспечивают достаточное количество белка для наращивания и восстановления мышц даже для бодибилдеров и спортсменов.

Диета с очень высоким содержанием белка может вызвать нагрузку на почки и печень. Это также может вызвать чрезмерную потерю минерального кальция, что может увеличить риск развития остеопороза.

Где можно получить помощь

• Ваш врач общей практики
• Диетологи Австралия Тел. 1800 812 942

Что такое белок? | Live Science

Когда вы совершаете покупку по ссылкам на нашем сайте, мы можем получать партнерскую комиссию. Вот как это работает.

Мясо, морепродукты, птица, зерновые, бобовые и молочные продукты являются хорошими источниками белка. (Изображение предоставлено: Африканская студия | Shutterstock )

Белок является макроэлементом, необходимым для наращивания мышечной массы. Он обычно встречается в продуктах животного происхождения, хотя также присутствует и в других источниках, таких как орехи и бобовые.

Слово «белок» происходит от греческого слова «протос», что «отражает высший статус белка в питании человека», сообщает Harvard Health .

По словам Виктории Тейлор, диетолога British Heart Foundation : «Макроэлементы — это питательные вещества, которые нам нужны в больших количествах, которые обеспечивают нас энергией. Другими словами, жир , белок и углеводы ». Для поддержания жизни организму требуется большое количество макронутриентов, отсюда и термин «макро», согласно Центру здоровья Мак-Кинли Университета Иллинойса. Каждый грамм белка содержит 4 калории. около 15% массы тела человека. 

Почему белок важен?

Химически белок состоит из аминокислот , которые представляют собой органические соединения, состоящие из углерода , водорода , азот , кислород или сера . По данным Национального института здоровья (NIH), так же, как аминокислоты являются строительными блоками белков, белки являются строительными блоками мышечной массы.

«Когда белок расщепляется в организме, он помогает питать мышечную массу, что способствует обмену веществ», — сказала Джессика Крэндалл, зарегистрированный диетолог, сертифицированный преподаватель диабета и национальный представитель Академии питания и диетологии. «Это также помогает иммунная система оставайся сильным. Это помогает оставаться сытым. Многие исследования показали, что белок вызывает ощущение сытости». белые кровяные тельца, которые помогают организму идентифицировать чужеродные захватчики (Изображение предоставлено: JUAN GAERTNER/SCIENCE PHOTO LIBRARY через Getty Images) закуска.В исследовании, опубликованном в 2014 году в журнале Питание , исследователи сравнили полдник из йогурта с высоким содержанием белка, жирных крекеров и шоколада с высоким содержанием жира . Среди женщин, участвовавших в исследовании, потребление йогурта привело к большему уменьшению дневного голода по сравнению с шоколадом. Эти женщины также меньше ели за ужином по сравнению с женщинами, которые перекусывали крекерами или шоколадом.

Аналогичное исследование, опубликованное в 2015 году в журнале Journal of Nutrition , показало, что подростки, которые потребляли полдники с высоким содержанием белка, демонстрировали снижение аппетита, чувство сытости и качество диеты. У подростков также улучшилось настроение и улучшилось познание.

Сколько белка полезно для здоровья?

Министерство сельского хозяйства США. Как это соотносится с граммами белка, зависит от потребности человека в калориях. Согласно Министерства сельского хозяйства США , количество богатых белком продуктов, которые человек должен есть, зависит от возраста, пола и уровня физической активности.

«Безопасный уровень белка колеблется от 0,8 грамма белка на килограмм массы тела [2,2 фунта], до 2 граммов белка на килограмм для очень активных спортсменов», — сказал Крэндалл. «Но большинству американцев действительно необходимо потреблять от 1 до 1,2 грамма белка на килограмм веса тела». 0287 NIH (открывается в новой вкладке) содержит подробные рекомендации по количеству питательных веществ, которые должен потреблять человек.

«Большинству людей требуется от 20 до 30 граммов белка за один прием пищи», — сказал Крэндалл. «Например, это 2,5 яичных белков на завтрак или 3-4 унции мяса на ужин». мышечная масса, их метаболизм и уровень гормонов».»

Crandall предостерег родителей от чрезмерного потребления белка для своих детей, которые обычно получают достаточное количество белка. «Для детей важно сосредоточиться на фруктах и ​​овощах, но белковые добавки для детей — это слишком много», — сказала она. При рассмотрении вопроса о том, как включить белок в рацион детей, родители должны сосредоточиться на цельных продуктах и ​​натуральных источниках.

Что такое источники белка?

Сыворотка является хорошим источником белка (Изображение предоставлено: фотография сывороточного белка (открывается в новой вкладке) через Shutterstock)

Все продукты, приготовленные из мяса, птицы, морепродуктов, бобов и гороха, яиц, переработанных соевых продуктов, орехов и семян, считаются частью белковой группы в соответствии с USDA . Для людей, которые не едят мясо, соя, конопля и сыворотка являются хорошими источниками белка. Крэндалл сказал, что все варианты хороши, и все зависит от личных предпочтений. Например, сывороточный протеин лучше подходит для наращивания и восстановления мышечной массы, поэтому люди, которые хотят набрать массу или много тренируются, могут предпочесть его.

Сывороточный белок является побочным продуктом процесса производства сыра и поэтому не является веганским. По данным Medical News Today, он обычно содержится в добавках, таких как протеиновые порошки. В одной мерной ложке сывороточного протеина содержится 20 граммов (0,7 унции) белка.

Белок конопли получают из растения конопли, которое не содержит ТГК (активный ингредиент марихуаны), по данным Североамериканского совета по промышленной конопле. Конопля доступна в виде семян, порошка и молока. По данным Healthline (открывается в новой вкладке), 30 граммов семян конопли (около 2-3 столовых ложек) содержат примерно 11 граммов белка.

Соевый белок поступает из соевых бобов и доступен в различных формах, включая молоко, тофу, различные заменители мяса, муку, масло, темпе, орехи мисо и эдамаме, по данным Медицинского центра Калифорнийского университета в Сан-Франциско (opens in new tab ). «Было показано, что в сое содержится немного больше фитоэстрогенов из изофлавонов, что действительно помогает увеличить количество антиоксидантов», — сказала она. «Но многие люди не решаются употреблять сою из-за мифа, который связывает ее с раком молочной железы. Но этот миф был сведен к минимуму благодаря большому количеству доказательств, подтверждающих фактические противораковые свойства сои».

Чтобы получить максимальную пользу от сои, Крэндалл рекомендовал есть цельные источники, такие как эдамаме. Обработанные формы, такие как тофу, являются следующим лучшим вариантом, за которым следуют протеиновые порошки и напитки.

Какие продукты богаты белком?

По словам Мэтью Кейди, зарегистрированного диетолога, пишущего для Bodybuilding. com , некоторые виды мяса с высоким содержанием белка включают: Постный говяжий фарш (18 г на порцию 3 унции)

Свиные отбивные (26 г на порцию по 3 унции)

Куриная грудка без кожи (24 г на порцию по 3 унции)

Грудка индейки (24 г на порцию по 3 унции)

Нерка (23 г на порцию 3- унции)

Желтоперый тунец (25 грамм на порцию 3 унции)

Молочные продукты с высоким содержанием белка включают:

• Греческий йогурт (23 грамма на порцию 8 унций) чашка)
• Яйца (6 грамм на большое яйцо)
• 2-процентное молоко (8 г на чашку)

Некоторые другие продукты с высоким содержанием белка:

• Некоторые консервы, такие как сардины, анчоусы и тунец, в среднем содержат около 22 г белка на порцию
• Фасоль (20 г) на чашку)
• Чечевица (13 г на четверть стакана)
• Арахисовое масло (8 г на 2 столовые ложки)
• Ореховая смесь (6 г на порцию 2 унции)
• Киноа (8 г на порцию 1 стакан)
• Эдамаме (8 г на порцию в полчашки)
• Лапша соба (12 г на порцию по 3 унции)

Полноценные или идеальные белки

Люди могут производить некоторые аминокислоты, но другие они должны получать из пищи. Всего организму требуется 20 аминокислот, девять из которых организм не может производить, и они называются «незаменимыми аминокислотами», согласно Medical News Today . Незаменимыми аминокислотами являются: гистидин, изолейцин, лейцин, лизин, метионин, фенилаланин, треонин, триптофан и валин.

Белковые продукты, содержащие все незаменимые аминокислоты, согласно Крэндаллу, называются полноценными белками. Их также иногда называют идеальными белками или высококачественными белками. Полноценные белки включают мясные и молочные продукты, лебеду, семена конопли, семена чиа и сою.

Многие белки растительного происхождения не являются полноценными белками. К ним относятся фасоль, зерновые и бобовые, а также овощи, которые содержат небольшое количество белка. По данным Массачусетского университета в Амхерсте , неполные белки могут быть объединены для создания полноценных белков и включают: бобы и рис; арахисовое масло и цельнозерновой хлеб; и макароны с сыром.

Долгое время диетологи считали, что дополнительные белки должны потребляться вместе, чтобы получился полноценный белок. «Но теперь стало понятно, что продукты не обязательно есть в одно и то же время», — сказал Крэндалл. Пока вы едите самые разнообразные продукты, вы, как правило, можете получать полноценные белки, даже если вы вегетарианец.

Что такое белковая диета?

По мнению экспертов, яйца являются хорошим источником белка (Изображение предоставлено Getty)

Диетические рекомендации для американцев рекомендуют, чтобы белок составлял 10-35% дневной нормы калорий взрослого человека. По данным Medical News Today , мужчины получают 16,3% своих калорий из белка, а женщины — 15,8%. Тем не менее, большинство коммерческих планов диеты с высоким содержанием белка предполагают потребление на верхних уровнях рекомендуемого спектра. Например, диета Аткинса t (открывается в новой вкладке) позволяет получать до 29% калорий из белка, а диета Южного пляжа предполагает уровень белка около 30%. Однако некоторые диеты с высоким содержанием белка превышают 35%.

Согласно LiveScience эффективность и безопасность диет с высоким содержанием белка все еще изучаются. Часто эти диеты приводят к быстрому снижению веса, но их общая устойчивость неясна. Один обзор 2014 года, посвященный исследованиям диет с высоким содержанием белка, показал, что «диеты с высоким содержанием белка оказывают значительное положительное влияние на чувство сытости и контроль веса, что представляет большой интерес, например, для людей с ожирением».

Однако диеты с высоким содержанием белка могут быть опасны для здоровья. По данным клиники Майо, они обычно выступают за сокращение углеводов, что может привести к дефициту питательных веществ, дефициту клетчатки, головной боли, запорам, повышенному риску сердечных заболеваний и ухудшению функции почек у людей, страдающих почечной недостаточностью.

Крэндалл не рекомендует диеты с высоким содержанием белка, потому что они обычно не нужны. «Появляется все больше исследований, которые показывают, что американцы получают достаточно белка», — сказала она. Проблема в том, что мы неправильно распределяем белок. «Более важно, чтобы мы сосредоточились на получении белка при каждом приеме пищи, съедали его в течение первого часа после пробуждения, а затем каждые 4–6 часов».

Получение достаточного количества белка через определенные промежутки времени помогает нарастить мышечную массу и улучшить общее состояние здоровья в долгосрочной перспективе.

Крэндалл также скептически относится к продуктам с высоким содержанием белка. «Сейчас есть много продуктов с добавлением белка. Но дает ли это вам чувство сытости? Дает ли это вам то, что вам нужно? Убедитесь, что вы немного думаете о планировании приема пищи… на выбор еды.»

Какова идеальная белковая диета?

Идеальная белковая диета — это разработанный с медицинской точки зрения план диеты, созданный более 20 лет назад французским врачом Тран Тьен Чанем. Тренер в лицензированной клинике или поставщик медицинских услуг наблюдает за участниками. Для некоторых участников может потребоваться согласие поставщиков медицинских услуг.

Идеальная белковая диета — это низкоуглеводная, низкокалорийная и высокобелковая диета, направленная на снижение веса за счет обеспечения организма необходимым количеством и типом белка, а также стабилизации уровня сахара в крови. Он состоит из четырех фаз. В течение первых трех этапов участники съедают по крайней мере один пропорциональный, расфасованный обед Ideal Protein в день. На первом этапе, когда происходит большая часть потери веса, участники ежедневно едят три раза в день.

Протеиновые коктейли и протеиновые порошки

Протеиновые коктейли являются распространенным методом дополнения потребления белка. Поэтому она не рекомендует ежедневно употреблять протеиновые коктейли или порошки. Однако иногда у людей возникают серьезные поведенческие барьеры на пути к употреблению цельных продуктов. «Если они чувствуют, что не могут готовить или есть цельные продукты… [протеиновые коктейли] могут быть хорошим планом Б».

Если вы собираетесь использовать протеиновые порошки (открывается в новой вкладке), Крэндалл рекомендует выбирать тот, который содержит более 20 граммов белка.

Как правильно чистить уши?

Наружное ухо каждого человека состоит из ушной раковины и наружного слуховогопрохода, покрытого внутри кожным эпителием, серные и сальные железы которого вырабатывают вещество, под названием — сера. Сера – это ничто иное, как отмершие клетки самого кожного эпителия, а также частички окружающей нас пыли. Многие люди полагают, что от серы, скопившейся в ухе надо немедленно избавляться. Но это далеко не так. Наличие серы помогает выполнять несколько важных функций: защитную, помогая препятствовать проникновению болезнетворных микроорганизмов, увлажняющую, предотвращая пересыхание эпителия наружногослуховогопрохода, и барьерную, которая создает настоящую защиту от попадания внутрь нашего уха инородных тел. В состав серы входят много необходимых для человека веществ, это и жиры, белки, иммуноглобулин, кератин и другие вещества.

Немногие люди знают об уникальной способности нашего уха – самоочищению. Оказывается, что при ежедневных активных движенияхнижнейчелюсти, например -при пережевывании пищи, разговоре или смехе, сера, находящаяся в областислухового канала начинает свое продвижение наружу. Необходимо учитывать такую особенность при очищении слухового прохода глубоким введением ватнойпалочки. Такой необходимости нет. Если вы при чистке ушей используете ватные палочки, помните, что вы не столько удаляете часть серы, сколько продвигаете ее к барабанной перепонке, создавая значительное уплотнение из серы. К специалистам очень часто обращаются пациенты с различными травмами ( повреждениями барабанной перепонки и пр.), а также отитами, причиной которых и является неосторожное очищение слухового прохода ватными палочками. Когда мы начинаем активно чистить уши, мы тем самым вызываем дополнительную выработку серы, приводящей к выделению серы в большем объеме или, наоборот, в меньшем. Как правило, при уменьшении объема серы наблюдается сухость и зуд в ушах. При избытке серы, в слуховом проходе образовывается серная пробка, которая при давлении на барабанную перепонку приводит к различным видам воспалений уха. При попадании влаги в слуховой проход, где сформировалась серная пробка, происходит ее постепенное разбухание и перекрытие слухового канала, что приводит не только к постоянной заложенности, шуму, но потере слуха. Не следует пытаться удалить серную пробку самостоятельно !

Специалисты нашего Центра рекомендуют при подозрении на наличие серной пробки обратиться к оториноларингологу, который назначит вам эффективное лечение. Удаление серной пробки производят с помощью специального инструмента или назначают промывания.

Лучший способ гигиены наших ушей – это аккуратное гигиеническое мытье ушной раковины и зоны во круг входа в наружный слуховой канал при каждодневном умывании или при приеме душа. Удаляются излишки серы, нарушения защитного внутреннего слоя не происходит.

В нашем Центре специалисты расскажут как правильно ( без вреда для ушей и слуха ) проводить гигиеническое очищение ушных раковин, как избежать заболеваний, которые могут возникнуть при ваших неправильных действиях. Особенно важно знать о правильной очистке ушных раковин родителям, чьи дети имеют патологию органов слуха.

Как правильно чистить уши | Беттертон

Чистка ушей – важная часть гигиены человека. Если делать ее редко, образуются серные пробки, которые мешают нормально слышать и провоцируют воспалительные процессы в ушах.

Навигация по странице:

• Что такое серная пробка?
• Как чистить уши новорожденному?
• Различные способы чистки ушей от серы
  • Перекисью
  • Специальными средствами
• Как часто следует чистить уши ребенку?
• Ушные палочки: плюсы и минусы
• Как правильно чистить уши?
  • Детям
  • Взрослым
  • Младенцам
• Как безопасно чистить уши ребенку?
• Когда необходимо обратиться к врачу?
• Очистка ушей в «Беттертон»
• Возможные осложнения после чистки ушей
• Профилактика появления ушной серы

Также рекомендуем почитать следующие статьи:

• Как правильно подобрать насадки к вакуумным наушникам
• Как сохранить слух

Что такое серная пробка?

Серная пробка – это скопление серы в ушном канале, блокирующее проводимость звука его проводимость. Сера – вещество природной секреции, которое постоянно вырабатывается в ухе. В идеале оно самостоятельно выводится через раковину, когда человек двигает челюстью при жевании. Но при плохой гигиене или различных заболеваниях сера накапливается в слуховом проходе. Это процесс сопровождается заложенностью, снижением слуха, а иногда и болью в ушах.

Как чистить уши грудному ребенку?

Главное правило – делать все аккуратно. Младенческие уши еще не сформированы до конца – их слуховые проходы очень тонкие, хрящи раковины хрупкие. Поэтому не нужно слишком усердствовать.

В организме предусмотрен механизм, по которому чистка уха от серы происходит самостоятельно. Поэтому не стоит ковырять палочками, иголками и спичками в ушном проходе ребенка. Максимум, что можно сделать – протереть раковину и складку за ней.

Разные способы чистки ушей от серы

Если излишняя сера все же скопилась, можно попробовать осторожно ее растворить, чтоб она вышла сама. Сделать это можно двумя способами:

Перекисью

Чистка ушей перекисью водорода – самый популярный, недорогой и проверенный способ, когда нужно избавиться от лишней серы. Нужно просто лечь на бок и залить немного раствора в ухо, которое сверху. Или вставить в него смоченный перекисью тампон. Полежать 10-15 минут и промокнуть ухо сухой ватой – должно помочь. При условии, что барабанная перепонка не повреждена.

Специальными средствами

Сегодня в аптеках продаются различные капли для чистки ушей, которые размягчают серные пробки. Нужно залить их в ухо, лежа на боку и немного подождать. Со временем сера растворится и выйдет сама, либо же ее можно будет промокнуть ваткой.

Как часто следует чистить уши ребенку?

Детям чистка уха нужна регулярно, но не слишком часто. Достаточно проводить ее каждые 7-10 дней. Исключение – случаи, когда ребенок жалуется на заложенность и боль в ухе.

Ушные палочки: плюсы и минусы

ЛОР-врачи не рекомендуют использовать ватные палочки. Чистка ушей этими приспособлениями может привести к травме. Конечно, у ватных палочек есть неоспоримые плюсы в виде удобства использования и возможности проникать в труднодоступные участки. Но минусов чистка уха палочками имеет куда больше:

• Палочка не выталкивает серу, а наоборот, продвигает ее глубже в слуховой проход
• Можно случайно поцарапать кожу, если вата соскользнет
• Есть риск повредить барабанную перепонку

Как правильно чистить уши?

Чистка ушей в разном возрасте имеет свои нюансы, которые важно учесть.

Детям

Детские уши имеют небольшие размеры и сформированы не до конца. Поэтому ребенку нельзя вставлять в слуховой проход палочки и другие острые предметы. Если вы используете перекись водорода, то ее нужно предварительно разбавить. Покупая в аптеке средство для чистки ушей, выбирайте лишь те, которые можно детям.

Взрослым

Для взрослых серьезных ограничений нет – они даже могут иногда использовать ватные палочки, но соблюдая осторожность, не продвигая их слишком глубоко. Также им подойдет практически любое средство для чистки ушей от серы.

Младенцам

Уши грудничков требуют самого бережного отношения. Они очень маленькие и хрупкие, поэтому им легко можно навредить. Лучше не заливать внутрь перекись или специальные средства, а просто протирать раковину сверху аккуратные движениями. Все равно вы не сможете правильно извлечь пробку своими силами – такая задача под силу только врачу.

Как безопасно чистить уши младенцу?

Если вам предстоит чистка для ушей грудничка, нельзя использовать:

• Ватных палочек
• Острых предметов
• Капель и прочих химических средств

Только теплая кипяченая вода! Смочите ею ватный тампон и начинайте обрабатывать:

• Ушную раковину – начинайте с края и не надавливайте сильно
• Складки за ухом – там часто скапливается пот и грязь
• Устье ушного канала – просто слегка пройдитесь по нему смоченной ваткой

Обычно этого бывает достаточно для базовой гигиены ушей малыша. Но если у него образовалась серная пробка, лучше не рисковать, пытаясь извлечь ее в домашних условиях. Обратитесь к врачу.

Когда необходимо обратиться к врачу?

Записаться на прием к ЛОРу нужно в таких случаях:

• Образовалась серная пробка, и ее не получается извлечь самостоятельно
• Течет кровь из уха при чистке или после нее
• Резко снизился слух после чистки
• Ухо заложено и болит

Очистка ушей в «Беттертон»

Если вам или вашему ребенку нужна чистка ушей (Киев), обратитесь в наш специализированный центр. Здесь работают опытные отоларингологи, которые проведут детальный осмотр ушей, прежде чем что-либо с ними делать. Они точно знают, как правильно удалять серные пробки и лечить ушные болезни.

Если в ходе диагностики обнаружена серная пробка, наши доктора используют специальный шприц или прибор для чистки ушей. Они подбирают процедуру, опираясь на возраст пациента и степень затвердевания пробки. Если серные отложения слишком плотные и застарелые, врач закапает специальное средство, а чистку проведет уже после размягчения серы. В тех случаях, когда заложенность в ухе вызваны не пробкой, а каким-либо заболеванием, назначается соответствующее лечение.

Возможные осложнения после чистки ушей

Не аккуратная чистка ушей от серной пробки может:

• Поцарапать кожу слухового прохода
• Повредить барабанную перепонку
• Занести инфекцию в ухо

Поэтому нужно действовать аккуратно, думая о последствиях. Если не получается очистить ухо самостоятельно, лучше не экспериментировать со здоровьем и обратиться к врачу.

Профилактика появления ушной серы

Сера – неизменный продукт секреции нашего организма – такой же, как слюна, слезы или желудочный сок. Она всегда будет вырабатываться, и от этого никуда не деться. Тем более она имеет бактерицидный эффект и защищает кожу уха. Но можно сделать так, чтобы она не накапливаясь в слуховом проходе, образуя пробки. Для этого нужно регулярно чистить уши, но с соблюдением осторожности, вести здоровый образ жизни и беречься от переохлаждений.

Записаться на прием к врачу:

Записаться на прием к врачу:

Об авторе статьи:

Анна Ивановна Кунец

Лор-врач, Сурдолог, слухопротезист

Анна Ивановна лечит заболевания уха, горла, носа. Выполняет ЛОР-манипуляции, диагностику слуха, подбор и настройку слуховых аппаратов.

Опыт работы:

5 лет

Последние публикации от автора

Как чистить уши (безопасно)

Первое, что нужно знать о том, как чистить уши, это то, что нельзя делать: пожалуйста, не вставляйте туда ватную палочку . Возьмите это от человека, который проколол барабанную перепонку, преследуя заблудшую серу: не делайте этого. Ватные тампоны должны оставаться вне слухового прохода, каким бы заманчивым он ни был. Если вы не хотите носить беруши во время принятия душа в течение следующих 6 месяцев, только для борьбы с инфекцией, шумом в ушах и выделениями, пока он заживает… не делайте этого.

Второе, что нужно знать, это то, что для большинства людей ухо полностью самодостаточно, если оставить его в покое. Искусственные методы очистки, такие как тампоны, ирригаторы и «промывание ушей» (посмотрите, это очень странно) только проталкивают ушную серу дальше в слуховой проход, потенциально блокируя его и мешая вашему слуху. Так что, если бы вы просто позволили вещам быть, это действительно было бы лучше.

Но есть и более безопасные способы содержать вещи в чистоте, хотя при определенных проблемах может потребоваться быстрое посещение ЛОРа. И, конечно же, важно регулярно мыть снаружи и за ушами, как вы научились, когда вам было 5 лет. 

Важность ушной серы

Подобно кожному салу на лице и слизи в горле, ушная сера вырабатывается организмом для увлажнения и питания кожи. Его липкость предотвращает попадание пыли и мусора в голову. Он также защищает вас от бактерий — ушная сера обладает антибактериальными свойствами.

И благодаря этому последнему вам на самом деле не нужно глубоко чистить уши для уменьшения микробов. Об этом позаботится сам воск. Так как ушная сера образуется только внутри канала (а не около барабанной перепонки, во внутреннем ухе), то 9 пихать не надо. 0003 что-нибудь туда для улучшения слуха, потому что на самом деле ничто не заблокировало бы саму барабанную перепонку, если бы вы сами не протолкнули ее туда ватной палочкой.

Когда чистить уши

Если вас это не слишком беспокоит, то есть если вы просто чувствуете, что в слуховом проходе есть немного ушной серы, или ваши уши кажутся достаточно грязными, то вы можете попытаться тщательно их почистить. . Некоторые люди испытывают более интенсивное накопление, чем другие, и им может потребоваться обычная чистка; помните, однако, что ушная сера не враг. Так что, если вы решили делать обычную чистку, убедитесь, что у вас достаточно времени между этими промывками, чтобы некоторое количество воска снова накопилось. В противном случае, продолжайте только тогда, когда вы почувствуете потерю веса или почувствуете блокировку.

Как чистить уши (безопасно и правильно)

Тем не менее, немного ополаскивателя для лица не освежит уши мгновенно, или немного теплой воды в канал, когда вы принимаете душ.

Самое большее, что касается генеральной уборки, это можно сделать с помощью протирания лица или мягкой салфетки с перекисью водорода, а затем промокания теплой водой. Это все, что вам нужно, честное слово. И да, вы можете использовать ватные палочки для чистки ушей снаружи. Технически это одно из их предполагаемых применений, но самоконтроль непостоянен. Еще раз: не вставляйте его внутрь канала.

Есть несколько других методов, которые могут помочь разрушить забитую ушную серу или даже застрявший мусор, если он попадет туда. Но приступайте к ним только в том случае, если вам кажется, что проблему можно легко решить, возле внешнего отверстия канала. Все, что глубоко или вызывает боль/давление/серьезные побочные эффекты, должен лечить ЛОР.

Одним из таких решений является простой спрей с минеральной водой, который может ослабить и смыть проблему без химикатов.

Второе средство — пенящиеся ушные капли (для разрыхления мусора и отложений) с грушей для промывания водой и извлечения преступника. Будьте осторожны, ребята.

Когда следует посетить ЛОРа

Когда дело доходит до чистки ушей, вам следует обратиться к врачу, как только проблема станет болезненной, заглушит ваш слух или вызовет давление, подтекание, звон, кашель или запах (или что-то еще, что касается ). Эти специалисты могут использовать свои инструменты, чтобы заглянуть глубоко внутрь канала, определить проблему и эффективно и результативно очистить канал. Они могут удалить лишний воск, а также диагностировать более серьезные проблемы.

Как предотвратить появление прыщей в необычных местах

Включая ужасный ушной прыщ.

Автор Adam Hurly

Правильно ли вы чистите уши? | Генри Форд Health

Может показаться, что почти у каждого есть свое мнение о том, что правильно, когда дело доходит до чистки ушей. Ватные палочки — это плохо, но «детские» ватные палочки в порядке. Некоторые клянутся, что чистят уши после каждого душа, а другие, возможно, делают это раз в неделю — если вообще делают это.

Так что правда? Здесь Илааф Даррат, доктор медицинских наук, детский специалист по уху, горлу и носу в Henry Ford Health, предоставляет факты о том, как правильно ухаживать за ушами.

Факт №1: Вам не нужно чистить уши.

Да, вы не ошиблись.

«Развитие воска — это нормальный процесс, и он нужен для защиты ушей», — говорит доктор Даррат. «У большинства людей сера естественным образом выходит из ушей, поэтому нет необходимости чистить их вручную. Они делают это сами».

Если вы видите выступающий воск, сотрите воск влажной тряпкой. Нет необходимости углубляться в ухо, чтобы удалить серу.

Факт №2: Ватные палочки могут быть чрезвычайно опасны.

«Сама ватная палочка имеет тот же размер, что и вход в ушной канал, поэтому, когда вы используете ватную палочку, вы фактически проталкиваете серу глубже», — говорит доктор Даррат. «Конечно, вы увидите немного воска на ватной палочке, но большая ее часть продвигается дальше в канал».

Ватные палочки также могут вызвать серьезные, а иногда и необратимые повреждения, если их протолкнуть через это отверстие, включая потерю слуха. Другие проблемы, включая головокружение или головокружение, перелом костей в ухе при проталкивании через барабанную перепонку и царапание внутренней части уха, что может привести к инфекции.

«На коробке с ватными палочками специально указано, что они не предназначены для использования в ушах, — говорит она. «Ватные палочки могут вызвать множество серьезных проблем со здоровьем, и даже ватная часть ватной палочки может упасть и застрять в ухе».

Если вы чувствуете, что вам нужно почистить уши:

Если ваши уши заложены или вы чувствуете, что вам нужно их почистить, доктор Даррат рекомендует безопасные способы удаления излишков серы:

• Приготовьте смесь половины перекиси водорода и половину воды и закапайте несколько капель в уши, когда они почувствуют, что они забиты, чтобы ослабить накопление серы.
• Используйте влажную тряпку для мытья посуды после принятия душа, чтобы вытереть серу, которая видна в ухе.
• Если вы обнаружите, что ваши уши по-прежнему заложены, запишитесь на прием к специалисту по уху, носу и горлу, который может использовать специальные инструменты, предназначенные для безопасного удаления ушной серы.

Гиперэкстензия – упражнение для укрепления ягодиц и нижней части спины

Многие новички считают, что гиперэкстензия (поясничные прогибания) предназначена только для проработки нижней части спины. И поэтому редко включают ее в свою программу тренировок. На самом деле это не совсем верно. Меняя акцент нагрузки при наклонах, можно добиться качественной проработки мышц ягодиц и задней поверхности бедер. Опытные спортсмены знают это и используют гиперэкстензию в своих фитнес-тренировках. В данной статье мы постараемся рассказать обо всех преимуществах и недостатках подобных упражнений. В конце будут представлены различные варианты выполнения прогибаний в спине.

Как замедлить старение с помощью науки: битва с продуктами гликирования белка

Концентрированный подъем на бицепс — цель на результат

Главная » База упражнений

011.9к.В закладки: Ctrl+D, Cmd+D

4.6

(25)

FitNavigator.ru/ редакция

Материал подготовлен командой сайта при поддержке наших экспертов: спортсменов, тренеров и специалистов по питанию. Наша команда >>

Содержание статьи

Время на чтение: 4 мин.
1. Что дает упражнение?
2. Схема выполнения
3. Полезные советы
4. Плюсы упражнения

Концентрированный подъем на бицепс представляет собой классическое упражнение для мышц рук. Это изолирующее движение позволяет сделать руки объемными, рельефными и сильными. Важным условием результативного тренинга является наличие некоторой массы бицепса. То есть упражнение будет максимально полезным для спортсменов, имеющих опыт тренировок.

Что дает упражнение?

В первую очередь стоит разобраться, каково назначение данного упражнения и какие мышцы максимально задействуют концентрированные сгибания рук.

1. Двуглавая мышца, то есть бицепс. Это целевой мускул, который совершает практически всю работу по поднятию гантели. Изолированная нагрузка способствует формированию объемного пика бицепса, прорабатываются сразу обе головки.
2. Плечевая мышца или брахиалис.
3. Плечелучевая мышца или брахиорадиалис.

подготовка, техника исполнения, распространенные ошибки

В современном мире культ тела находится на высшем уровне. Многие мужчины и женщины ходят в тренажерный зал с целью скинуть лишний вес или привести себя в форму. На вопрос о самой проблемной зоне 9 из 10 девушек ответят, что это внутренняя поверхность бедра. Для укрепления мышц в данной зоне идеально подходят приседания плие. Поэтому поговорим о нем подробнее.

Являясь достаточно простым в исполнении, упражнение хорошо прокачивает бедра и ягодицы, позволяя бороться с лишним весом. Получило оно свое название из-за схожести с одним элементом из балета, которое обозначает сгибание ног, когда мыски смотрят в разные стороны.

Подготовка

Любую тренировку необходимо начинать с тщательного разогрева мышц. Для того, чтобы получить максимум пользы и не нанести вреда здоровью, стоит подготовить тело к упражнению.

1. Самым важным является растяжка. В основу плие входит глубокий присед с развернутыми коленями, что невозможно будет выполнить, если связки не готовы к этому. Необходимо подготовить мышцы ног и спины, лучше всего подойдут:
   • выпады;
   • наклоны;
   • шпагат;
   • упражнения на шведской стенке.
2. Особое внимание уделяем тренировочной форме. Штаны не должны стеснять движения, лучше всего подойдут обтягивающие лосины.
3. Обувь необходимо подбирать качественную, с твердой подошвой. Она должна хорошо фиксировать ступню.

Техника исполнения

Грамотное выполнение приседаний плие позволит достаточно быстро добиться желаемого результата, сократив до минимума риск получения растяжения:

1. Исходное положение следующее: корпус наклонен вперед, спина имеет небольшой прогиб, ноги стоят чуть шире плеч, мыски под 45 градусов.
2. Медленно опускаясь вниз, делаем вдох. Взгляд направлен прямо и чуть вверх. Присесть необходимо до параллели с полом или чуть ниже.
3. В нижней точки задерживаемся на несколько секунд и плавно поднимаемся, делая выдох. В верхнем положении колени не должны полностью разгибаться.
4. Количество повторений зависит от уровня подготовки. Обычно это 3 цикла по 10 – 15 раз. Новичкам можно начинать без утяжеления. Как только станет легко получаться стоит взять в руки гантель или блин. Держать стоит крепко и уверенно, груз не должен ходить из стороны в сторону.

Опытным спортсменам нужен рабочий вес 30, 40 и больше килограммов. Держать его руками становится сложно. Для этого стоить взять пояс, на который можно повесить блин нужной массы. При этом на полу выполнять приседания становится невозможно, необходимо переместиться на специальные платформы. Техника выполнения остается прежней, только теперь руки остаются свободными, а груз опускается ниже уровня положения ступней.

При правильном выполнении упражнения уже после нескольких приседаний будет чувствоваться растяжение и жжение внутренней части бедер и ягодиц.

Распространенные ошибки

На первый взгляд упражнение плие кажутся очень простыми, однако есть ряд ошибок, которые можно легко допустить:

1. Отсутствие жесткой фиксации коленей. Чаще всего происходит из-за слабых связок или плохо разогретых мышц.
2. Неправильная постановка ног. Слишком узкое или широкое положение грозит риском получения травмы коленей, они должны находиться на уровне ступней.
3. Задранный или опущенный взгляд влечет за собой неверную работу мышц спины.
4. Груз плохо зафиксирован. При большом весе руки быстро устают и держать гантель становится трудно. Необходимо взять утяжеление перпендикулярно полу и контролировать данное положение.
5. Полное разгибание коленей в верхней точке грозит потерей эффективности и травмированием сухожилий.
6. Недостаточно глубокий присед. Здоровью он не навредит, но смысла в таком упражнении практически нет. В основном будет задействована передняя поверхность, а для нее есть другие упражнения.
7. Работа поясницей. Присед необходимо делать ногами, только так будут задействованы нужные мышцы.

На что обратить внимание

В самом начале тренировок лучше всего попросить кого-то последить за техникой, так можно быстро понять все недочеты и запомнить правильное положение тела. Если все занятия проходят самостоятельно, то лучше найти зеркало в полный рост. Повышать веса стоит постепенно, внутренняя поверхность бедра легко травмируется и сложно восстанавливается. Если возникает чувство дискомфорта, то стоит немедленно прекратить упражнение и вернуться к нему после разрешения врача.

Приседания плие приводят в тонус ягодицы и внутреннюю часть бедра, помогают избавиться от целлюлита. Однако, это упражнение не всесильно. Для достижения хороших результатов необходимо использовать его в комплексе с другими видами приседаний, а также следить за питанием и режимом.

техника правильного выполнения :: SYL.ru

4 упражнения для красивого бюста и ровной спины

Сутулость, зажатость, асимметрия плеч и другие проявления нарушений осанки существенно портят внешний вид. Плюс окружающим кажется, что ты не уверена в себе. К тому же круглая спина визуально принижает (делает рост ниже), прибавляет несколько лишних килограммов, а грудь кажется меньше. Даже прокачанное тело без хорошей осанки не смотрится выигрышно, и костюмчик «не сидит». Мы попросили нашего колумниста Анастасию Rakamakafit показать комплекс упражнений с резиновыми амортизаторами, направленный на проработку мышц плеч, груди и спины, который в кратчайшие сроки поможет стать обладательницей прямой спины и соблазнительного бюста.

Редакция сайта

Теги:

Здоровье

Похудение

Фитнес

#ТЕЛОВДЕЛО

Советы эксперта

Фото: Victoria’s Secret Sport

Анастасия Rakamakafit, фитнес-эксперт и основательница марки Rakamakafit: «Ровный позвоночник, расправленные плечи и раскрытая грудь — это в первую очередь полезно для здоровья. Благодаря правильной осанке увеличивается объем легких. За счет дыхания «полной грудью» организм получает больше кислорода и обеспечивает им все внутренние системы. Улучшается кровообращение и снабжение органов питательными веществами. Позвонки и суставы находятся в естественном положении и не испытывают лишней нагрузки, что позволяет избежать различных заболеваний опорно-двигательного аппарата в будущем. Мышцы работают эффективнее и меньше устают от нагрузки. Да и голос звучит увереннее из-за раскрытой диафрагмы. Чтобы улучшить осанку, если детство осталось далеко позади, во-первых, запасись терпением и постарайся выработать привычку самоконтроля. Главная задача – это научиться выпрямлять спину, расправлять плечи, поднимать голову, втягивать живот. Важно отслеживать положение тела и поправлять себя, когда ты начинаешь «расслабляться». Во-вторых, нужно развить сильный мышечный каркас, а вот в этом помогут несколько упражнений, представленных ниже».

Подъем ног вверх из планки

Как ты знаешь, планка прекрасно укрепляет все мышцы тела, повышает силу и выносливость, а также оздоравливает позвоночник. Следи за тем, чтобы в спине не было прогиба. При этом сохраняй ровное положение таза, а также следи за положением локтей. Они должны находиться строго под плечами. Чтобы в этом упражнении нагрузка еще шла на мышцы ягодиц, поднимай ноги вверх попеременно, преодолевая сопротивление резинки. Не спеши и двигайся без рывков, стараясь прочувствовать работу мышц.

Повторений: 20.
Подхода: 4.

Отведение рук в стороны из планки

Еще один вариант динамичной планки. На этот раз основная нагрузка приходится на мышцы плеч. Также в работу включаются косые мышцы живота. Преодолевая сопротивление резинки, отводи руку в сторону и при этом немного разворачивай корпус, но следи, чтобы таз не двигался (не поднимался и не опускался). Кисти рук должны находиться строго под плечами — это обязательное условие.

Повторений: 20.
Подхода: 4.

Тяга к животу из положения сидя

Упражнение круто прорабатывает широчайшую мышцу спины. Сядь на пол с прямой спиной и вытяни ноги перед собой. Зацепи резиновый амортизатор за стопу и тяни другой его конец к животу, уводя локти назад. Чтобы сохранить прямое положение, согни вторую ногу и придерживайся за нее рукой.

Повторений: 20.
Подхода: 4.

Разведение рук с сопротивлением

Это одно из самых эффективных упражнений для укрепления мышц груди и плеч. Оно раскрепощает грудной отдел, развивает гибкость суставов и буквально помогает «расправить крылья». Сядь ягодицами на пятки, выпрями спину и подними вверх руки с резиновым амортизатором. Растяни резинку между ладонями, уводи амортизатор за голову, а затем вернись в исходное положение. Старайся максимально сильно разводить руки, преодолевая сопротивление резинки.

Повторений: 20.
Подхода: 4.

Какие упражнения для груди помогут сделать ее красивой и подтянутой

Женская грудь, пожалуй, самая привлекательная часть тела. Смелое декольте — и уже неважно, что там с макияжем, насколько модная стрижка. Красивая грудь, несомненно, притягивает взгляды мужчин, и поэтому пластические хирурги ежегодно делают миллионы на увеличении и подтяжке молочных желез. А можно ли обойтись без операции? В этой статье расскажем: какие упражнения для груди будут полезны и как нужно заниматься, чтобы сохранить красоту бюста.

• Можно ли увеличить грудь, занимаясь спортом
• Упражнения для груди: 5 эффективных способов сделать бюст красивым
• 1. Упор в ладонях
• 2. Планка
• 3. Упражнение на упор
• 4. Отжимания
• 5. Растяжка
• Какое белье выбрать для занятий спортом

Можно ли увеличить грудь, занимаясь спортом

Сразу начнем с плохих новостей. Женскую грудь нельзя увеличить с помощью физических упражнений. Никак. Она состоит большей частью из жировой ткани и ее объем обусловлен генетически. Еще читаете дальше? Тогда расскажем, как можно эту грудь приподнять и остановить действие гравитации. Любая женщина подтвердит: лучше маленькая, но упругая, чем 5-й размер, болтающийся в районе пупка.

Читайте нас в Telegram

Своим основанием молочная железа прикреплена к грудной мышце и частично к передней зубчатой мышце. После кормления грудью или даже просто с течением времени кожа растягивается, опуская железу вниз. Специальные упражнения для груди могут сделать грудные мышцы более упругими и накачанными. А уже они «приподнимут» бюст и придадут ему более очерченные формы.

На фоне пышных плеч и жировых складок грудь может немного «теряться». Тогда как на фоне спортивного, подтянутого тела она будет смотреться красиво, что еще один плюс спортивных нагрузок. И что самое приятное, подтянуть грудь можно всего лишь за 30 дней, выполняя специальные упражнения.

Читайте также: Эффективные упражнения для бедер: как похудеть в ногах и округлить ягодицы

Упражнения для груди: 5 эффективных способов сделать бюст красивым

Чтобы напрягать грудные мышцы разработаны упражнения, которые можно выполнять где угодно. Главное — регулярность и правильная техника. Нагрузка должна идти именно на грудные мышцы: не на руки, не на спину, а только на них.

1. Упор в ладонях

Сядьте и встаньте ровно, ладони соедините перед собой на уровне груди. Изо всех сил сдавливайте ладони, вы должны почувствовать напряжение в области грудных мышц. Медленно досчитайте до 10 и расслабьте руки. Выполняйте упражнение 3–4 раза подряд, в перерывах встряхните руками, расслабляя кисти. Можно выполнять с маленьким мячиком, сжимая его в ладонях.

2. Планка

Выполните серию упражнений планка, так всего за пять минут прорабатываются все мышцы, и грудные в том числе. В какой последовательности выполнять 5-минутную планку показано ниже.

3. Упражнение на упор

Встаньте возле стены или дверного косяка. Упритесь руками, корпус держите под наклоном. Давите руками на опору, как будто пытаетесь сдвинуть ее с места. Руки держите слегка согнутыми, иначе часть нагрузки уйдет на мышцы спины. Досчитайте до 10 и расслабьтесь. Повторите 3–4 раза.

4. Отжимания

Привычные нам со школы отжимания на самом деле — прекрасные упражнения для поддержки груди. Для начала можно отжиматься, опираясь на колени, а не на пальцы ног. Начальная нагрузка — 3 подхода по 10 раз. Когда сможете с легкостью отжиматься 30 раз, увеличивайте количество упражнений в каждом подходе до 20.

5. Растяжка

Заканчивать тренировку нужно упражнением на растяжку. Оно сделает мышцы эластичными и предупредит утреннюю крепатуру. Встаньте напротив дверного проема, упритесь руками в косяк (ладони на уровне плеч). Прогнитесь вперед как можно дальше до появления напряжения в области грудных мышц. Задержитесь в этом положении, считая до 5. Повторите 3–4 раза.

Перед тем как выполнять эти упражнения для груди желательно сделать небольшую разминку. Просто потянитесь, сделайте пару наклонов, повращайте руками. Ваша задача усилить кровообращение, подготовить мышцы к нагрузке.

Читайте также: Что есть перед тренировкой: рацион и советы

Какое белье выбрать для занятий спортом

Какого бы размера ни была ваша грудь, при выполнении упражнений она по инерции движется. Эти движения, которые привлекают внимание мужчин в спортзале, на самом деле не так уж и хороши. Например, при каждом прыжке грудь первого размера «подпрыгивает» вместе с вами на 4 сантиметра, а грудь четвертого размера — на 8. И каждый такой прыжок растягивает связки, что ведет к провисанию груди.

Читайте нас в Instagram

Чтобы предотвратить такой нежелательный побочный эффект, нужно заранее позаботиться о спортивном белье. Заниматься в обычном бюстгальтере нельзя. Он не фиксирует грудь, сдавливает ее, к тому же сковывает движения. Нужно подобрать спортивное бра, желательно с перекрещивающимися на спине бретелями. Этот лифчик-майка надежно фиксирует грудь, не сдавливая ее, а также обеспечивает нормальный воздухообмен.

Чтобы правильно подобрать бра, нужно во время примерки просунуть палец под нижнюю резинку и оттянуть ее. Удалось растянуть больше, чем на два сантиметра? Берите на размер меньше. Также попробуйте поднять руки (топ не должен задираться) и наклониться. В любом положении белье должно плотно прилегать к телу, не подниматься и не провисать. Выбирайте сразу нужный размер. Хорошее спортивное белье не меняет форму со временем, а не хорошее и покупать не стоит.

Занятия спортом, пусть и не увеличивают значительно грудь, но зато придают уверенность в себе и своих силах. Стройное, подтянутое тело с четко очерченными формами привлечет больше внимания, чем дряблое, но с пышным бюстом. Выполняйте упражнения для груди регулярно, и ваши формы всегда будут красивыми без хирургических вмешательств.

Читайте также: Красивая походка: как научиться ходить грациозно и легко

Вам может быть интересно: Упражнения для пресса.

Тренировки груди | Упражнения на грудь | Тросовые мухи

Жим лежа

Выберите вес, с которым вы можете выполнить от восьми до 12 жимов. Если вы не можете выполнить восемь, вес слишком велик. Если вы можете выполнить более 12 повторений, вес слишком мал. Стандартная штанга весит 45 фунтов. Если штанга сама по себе слишком тяжелая, выберите более легкую штангу. Если штанга недостаточно тяжелая, вы можете надеть утяжелители на оба конца, чтобы увеличить сопротивление.

Шаг 1:  Чтобы начать жим лежа, лягте лицом вверх на скамью, глаза под штангой. Если ваши ноги достигают пола и вы можете удерживать нижнюю часть спины, голову, ягодицы и плечи прижатыми к скамье, вы находитесь в правильном положении. Если нет, согните колени и поставьте ноги на скамью или ящик на полу.

Шаг 2:  Возьмитесь за перекладину ладонями к стопам.

Шаг 3:  Расставьте руки чуть шире плеч

Шаг 4:  Оттолкнитесь, чтобы снять штангу с опор. Вдохните, согните руки в локтях и опустите штангу к середине груди

Шаг 5:  Позвольте локтям опуститься ниже боков. Выдохните, выпрямите руки в локтях и поднимите штангу вверх.

Шаг 6:  Слегка согните локти в верхней точке движения.

Шаг 7:  Повторите процесс, чтобы выполнить 3-4 подхода, выполняя около 10-12 повторений. Если вы поднимаете больший вес, чем привыкли (с хорошей техникой). Стремитесь к 3-4 подходам, выполняя около 4-8 повторений.

Шаг 8 : По завершении упражнения положите гриф обратно на стойку.

Cable Pec Fly

Используйте меньший вес — не пытайтесь быть героем с кабельными мухами. Суть в том, чтобы сжечь мышцы, которые лучше всего работают при минимуме 10-12 повторений. Это особенно актуально, если вы сочетаете упражнение с отжиманиями.

Шаг 1 : Установите шкивы в среднее положение с обеих сторон

Шаг 2:  Встаньте прямо, возьмите в каждую руку по рукоятке и вытяните руки в стороны.

Шаг 3:  Держите руки лишь слегка согнутыми, голову вперед, вытяните руки вместе горизонтально поперек тела, сохраняя осанку.

Шаг 4 :  Выполните 3-4 подхода, делая около 10-12 повторений.

Жим гантелей на наклонной скамье узким хватом

Шаг 1: Чтобы начать жим гантелей на наклонной скамье узким хватом, возьмите по паре гантелей в каждую руку, лягте на скамью, наклоненную под углом 45 градусов

Шаг 2:  Держите пару гантелей на расстоянии вытянутой руки над грудью ладонями вперед

Шаг 3:  Держите корпус напряженным и локти близко к телу

Шаг 4: Опустите гантели, чтобы опустить их по бокам груди

Шаг 5:  Пауза, а затем верните гантели в исходное положение

Шаг 6:  Выполните 3–4 подхода по 8–15 повторений

5   900 Нажмите

Шаг 1: Чтобы начать жим гантелей на наклонной скамье, лягте на наклонную скамью. Взяв штангу хватом средней ширины, поднимите штангу со стойки. Держите его прямо над головой, сцепив руки. Это исходное положение для выполнения упражнения.

Шаг 2:  Медленно вдыхая, переместите штангу вниз к верхней части груди.

Шаг 3:  После небольшой паузы верните штангу в исходное положение. Выдохните при этом. Руки должны быть заблокированы. Сожмите грудь и задержитесь на секунду, прежде чем снова опустить штангу.

Шаг 4:  Повторите процесс, чтобы выполнить 3-4 подхода, выполняя около 10-12 повторений. Если вы поднимаете больший вес, чем привыкли (с хорошей техникой). Стремитесь к 3-4 подходам, выполняя около 4-8 повторений.

Разведения гантелей на наклонной скамье

Шаг 1: Чтобы начать разведение гантелей на наклонной скамье, возьмите по паре гантелей в каждую руку, лягте на скамью с наклоном 30 градусов

Шаг 2:  Выжмите гантели над собой, слегка согните руки в локтях, повернув ладони к себе.

Шаг 3:  На вдохе продолжайте медленно опускать руки в стороны до тех пор, пока гири не достигнут уровня груди, держа руки вытянутыми и согнутыми в локтях

Шаг 4:  На выдохе поменяйтесь местами движение и поднимите гантели в исходное положение

Шаг 5:  Выполните 3–4 подхода по 8–15 повторений

Разведения на блоке от низкого до высокого

Шаг 1: Для начала Шаг 2:  Возьмите по рукоятке в каждую руку и сделайте шаг или два вперед, пока трос не натянется. середина груди

Шаг 4:  Задержитесь на полсекунды, а затем снова опустите руки. Это завершает одно повторение

Шаг 5:  Выполните 3-4 подхода по 10-15 повторений

Отжимания

Шаг 1: прямые руки Начните отжимания на руках. Ваши плечи должны быть над запястьями, а тело должно образовывать прямую линию от головы до пят. Держите корпус в напряжении и не позволяйте бедрам провисать.

Шаг 2:  медленно согните руки в локтях и опустите грудь к полу

Шаг 3 : Нажмите вверх, чтобы вернуться в положение планки. Вы можете начать с колен или попробовать у стены или скамьи, чтобы изменить это упражнение.

Шаг 4 : Выполните 3-4 подхода, примерно 10 или 12 повторений

Шаг 2: Отрегулируйте сиденье

Шаг 3: Сядьте и возьмитесь за ручки

Шаг 4: Поднимите вес, выпрямляя руки, не сильно разгибая локти

Шаг 5: Опустите вес, отводя руки назад настолько, насколько позволяет ваша гибкость

Шаг 6: выполните 3-4 подхода по 8-12 повторений

Жим штанги стоя колени также слегка согнуты.

Шаг 2:  Поднимите утяжеленный диск и держите его на уровне груди, согнув локти.

Шаг 3:  Выжмите гирю прямо и зафиксируйте локти.

Шаг 4:  Верните вес обратно в грудь. На этом завершается одно повторение.

Шаг 5 : Выполните 3-4 подхода по 10-12 повторений.

Вертикальный жим

Шаг 1:  Добавьте вес, поставив пластины с каждой стороны

Шаг 2:  Отрегулируйте сиденье

Шаг 3:  Сядьте и возьмитесь за рукоятки

Шаг 4:  Поднимите вес, выпрямляя руки без чрезмерного разгибания локтей 0

5

5 Медленно опустите вес

Шаг 6:  Выполните 3–4 подхода по 8–12 повторений

Дополнительные ресурсы для упражнений

• Полная библиотека упражнений
• 5 Упражнения на грудь для тонуса
• Задействуйте свое ядро! Что это хотя бы значит?

• 5 упражнений на трицепс для сжигания жира на руках
• Превратите свои плечи в валуны
• Кардио или силовые? Что лучше для жиросжигания?

10 лучших упражнений на грудь для тренировки верхней части тела и растяжки

Как личный тренер я работал со многими женщинами, которые боятся набрать вес, особенно в верхней части тела. Из-за этого они избегают проработки определенных областей, например груди. Но многие люди не осознают всех преимуществ, связанных с укреплением этой области тела.

Если вы хотите улучшить осанку, увеличить силу верхней части тела или даже увеличить размер груди, вам могут помочь упражнения, ориентированные на грудные мышцы. Упражнения на грудь не только фокусируются на грудных мышцах, но также прорабатывают плечи, руки и подмышки. Да, даже помогая избавиться от этой ужасной дряблости подмышек!

Чтобы воспользоваться этими преимуществами при наращивании сухой мышечной массы, я рекомендую сосредоточиться на упражнениях на грудь с собственным весом и упражнениях с гантелями с небольшим весом (не тяжелее пяти фунтов). Небольшие веса и большее количество повторений укрепляют тонкие и длинные мышцы и помогают сделать ваше тело подтянутым и гладким.

Растяжка любой части тела, с которой мы работаем, также важна для снятия напряжения и ускорения восстановления. Расслабить грудь особенно важно, потому что напряженные мышцы заставляют наши плечи округляться вперед, что может вызвать нагрузку на спину.

Вот пять силовых упражнений, которые проработают грудную клетку, и пять растяжек, чтобы раскрыть ее.

Какие фрукты можно есть на ночь: список, рецепт коктейля

Если ты за здоровое питание и стремишься похудеть, то наверняка знаешь главную заповедь всех диетологов: не стоит наедаться на ночь. Перед сном можно побаловать себя фруктами или кисломолочными продуктами. Польза и чувство насыщения есть, а вреда для фигуры — нет. Осталось выяснить самое важное: какие фрукты можно (и нужно) съесть перед сном, а какие лучше отложить на дневной перекус. Читай скорее!

Теги:

Здоровье

Похудение

рецепты

Диеты

Рецепты коктейлей

Shutterstock

Фрукты на ночь – хорошая (и куда более полезная) альтернатива булочке, если ты проголодалась. Какие фрукты можно  есть на ночь? Оказывается, несмотря на их пользу, некоторые стоит исключить из вечернего меню.  

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Какие фрукты можно есть на ночь, а какие не стоит

Ты должна помнить, что фрукт фрукту рознь, и важно выбрать тот, который не прибавит лишних сантиметров на талии, но успокоит предательски урчащий желудок и насытит организм витаминами. Итак, какой фрукт съесть?

Арбуз 

Он содержит 27 калорий на 100 грамм.  Арбуз – самый низкокалорийный, но совершенно не ночной фрукт, потому что обладает мочегонным действием. Коротать ночь у туалета ­– согласись, не лучшая перспектива. Если говорить, какие фрукты полезны на ночь, то арбуз вряд ли можно отнести к их числу.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Апельсин 

Этот ароматный фрукт содержит всего 40 калорий, выбирай его, если хочешь повысить иммунитет, а в сочетании с грейпфрутом (имеет примерно такую же калорийность) апельсин помогает сжигать жиры и укрепляет стенки сосудов. Выбирая, какой фрукт съесть на ночь, не забывай об особенностях цитрусовых плодов, в том числе и апельсина. Если у тебя гастрит, лучше откажись от оранжевого фрукта, потому что он имеет свойство «раздражать» желудок.

Яблоки 

Яблоко содержит около 47 калорий. Это идеальный перекус на ночь. В яблоках содержится пектин в больших количествах. Это вещество улучшает состояние кожи, поэтому утром проснешься свеженькой. Если думаешь о том, какой фрукт лучше съесть на ночь, то делай выбор в пользу яблока. Только не выбирай кислые сорта яблок – они вызывают обильное выделение желудочного сока. В результате вместо того, чтобы унять чувство голода, ты его разбудишь.

Ананас

Ананас  содержит 52 калории – очищает организм от шлаков и приводит в норму уровень холестерина. Но, как и апельсин, в качестве перекуса подходит только для крепкого желудка. Определяя, какие фрукты лучше не есть на ночь, внеси в список ананас: все-таки он не самый лучший перекус перед сном.

Манго

Манго содержит 65 калорий. Этот фрукт  усиливает половое влечение и полезен для зрения. В первом случае порадуешь своего любимого, во втором – глаза, ну и чувство насыщения ощутишь очень быстро. Какие фрукты можно на ночь перед сном? Конечно же, манго!

Банан

В одном банане около 90 калорий. Этот сладкий фрукт снимает усталость, повышает настроение и бодрит. Составляя список полезных перекусов перед сном, помни, какие фрукты едят на ночь, и не забудь, что банан на ночь есть не рекомендуют. Смело выбирай банан в том случае, если передумала спать и решила отправиться на вечеринку! 

Составив перечень, который помог тебе определить, какие фрукты  есть на ночь, можешь побаловать себя ими перед сном.  Ешь фрукты медленно, тщательно пережевывая кусочки. Если ленишься жевать, можешь сделать витаминный коктейль.

Витаминный коктейль из фруктов для перекуса перед сном

Если ты уже знаешь, какие фрукты есть на ночь, то можешь сделать себе полезный витаминный коктейль из них. Он утолит не только голод, но и жажду, насытит организм полезными микроэлементами. В своей книге «Диета Clean» доктор Алехандро Юнгер рекомендует коктейль из манго и кокосового молока.

Рецепт витаминного коктейля

• 230 граммов ломтиков манго,
• 100 граммов ломтиков ананаса,
• 300 миллилитров кокосового молока (можешь купить консервированное),
• 1-2 чайные ложки (можно заменить мед на 1-2 чайные ложки сиропа агавы).

Смешай фрукты и кокосовое молоко в блендере. Витаминный коктейль готов. Идеальное соотношение ингредиентов, по мнению знаменитого диетолога.

Доброй ночи и приятного аппетита! Кстати, ты знаешь, что есть проверенные способы как похудеть во сне?

Фото: Fotoimedia, Getty Images

Сколько фруктов и ягод можно есть в день

Правда ли, что из-за больших порций фруктов можно набрать вес?

Мы постоянно слышим, что для здоровья и фигуры полезно ограничивать себя в мучном, сладком, жирном и т. д. И точно так же слышим, что вместо конфет и пирожных лучше есть фрукты. Но и здесь важна мера. Эксперт Роскачества Марият Мухина рассказывает, какие фрукты и сухофрукты станут источником лишних калорий и приведут к набору веса.

Марият Мухина

доктор медицинских наук, диетолог

– Если в рационе будет слишком много свежих сладких фруктов, вес не уйдет. Дело в углеводах. Представьте: съедая 100 г фруктов, вы съедаете обычно несколько ложек сахара. В 100 г банана, например, 21 г углеводов, это примерно четыре чайные ложки сахара. Конечно, есть фрукты и ягоды более калорийные, а есть не слишком сладкие. К последним относятся ягоды лесные и садовые, киви, ананас, груша, зеленые яблоки, апельсин, грейпфрут. Их количество ограничивать можно не так тщательно, как в случае с более калорийными фруктами.

Эквивалент 5 г углеводов – 1 чайная ложка сахара

По 2–3 чайные ложки сахара в 100 г, казалось бы, диетических ананаса, вишни, абрикосов. Но если перед вами таз спелой вишни или ведро ароматных абрикосов, то вряд ли вы ограничитесь только горсточкой этих фруктов и ягод.

Углеводы содержатся даже в кислых на вкус фруктах: в лимоне, например, углеводов 3%, в грейпфруте 6,5%. А в гранате 14,5%! То есть средний лимон, который весит 150 г, содержит ложку сахара, а средний гранат весом 300 г – три чайные ложки сахара.

Не ешьте фрукты на ночь!

Многие фрукты, съеденные после 18:00, являются для организма своеобразной «конфетой», идут не на пользу, а во вред. Поэтому в рекомендациях института питания РФ вообще запрещено употреблять фрукты после 16:00.

Сколько сахара в ваших любимых фруктах и ягодах?

Ниже вы сможете посмотреть, сколько в среднем углеводов в ваших любимых ягодах и фруктах, а также понять, сколько примерно сахара вы получаете, съев 100 г тех или иных ягод и фруктов.

* Данные из справочника «Химический состав российских пищевых продуктов» 

Кстати, осторожней с арбузами! Их принято есть килограммами, а потом страдать от пищевого расстройства и грешить на ни в чем не повинные нитраты. Диарея может начаться от избыточного потребления клетчатки, которая обладает слабительным эффектом.

* Данные из справочника «Химический состав российских пищевых продуктов»

Сколько можно есть фруктов в день?

Калорийность и скорость повышения концентрации глюкозы в крови зависят от количества углеводов во фруктах, в связи с этим максимально допустимая разовая доза свежих фруктов и ягод – примерно 200 г. Это около двух горстей ягод или два средних персика. Вы можете съесть в день и больше, но не за один раз.

Важно понимать, что 200 г – усредненная цифра, ведь, как видно из таблиц выше, в разных фруктах разное количество сахара. Поэтому предлагаем ориентироваться на норму потребления сахара от Роспотребнадзора – это 25 г в сутки (или 5 чайных ложек сахара).

Как еще определить свою норму фруктов?

Выбирайте размер порции, опираясь… на размер вашей руки! Оптимальная порция фруктов должна быть размером с ваш кулак. Сравните, овощей в день при этом требуется уже горсть – они должны теоретически помещаться в ладонях. А объем сладостей типа конфет должен быть не больше вашего большого пальца.

Кстати, Роскачество рассказывало, что в день нужно съедать около 400 г овощей и фруктов, чтобы жить дольше.

В сушеных фруктах и ягодах сахара гораздо больше, чем в свежих!

Нельзя забывать, что в сухофруктах концентрация углеводов гораздо выше, чем в свежих фруктах. В свежем инжире примерно 12% углеводов (12 г/100 г). А в сушеном почти 58%. То есть 100 г сушеного инжира эквивалентны 11–12 чайным ложкам сахара. В абрикосах свежих – 9% углеводов, в кураге – 51%.

Некоторые сухофрукты практически сопоставимы с конфетами!

Содержание углеводов в 100 г эквивалентно 10–14 чайным ложкам сахара.

Конечно, тут неприменимы те же нормы, что и для свежих фруктов и ягод. В сутки рекомендуется съедать не более 10–20 г сухофруктов.

* Данные из справочника «Химический состав российских пищевых продуктов»

Как большие порции фруктов могут вредить здоровью?

Из-за высокого содержания сахара большие порции фруктов могут навредить здоровью, так как истощают скопления гормон-продуцирующих (эндокринных) клеток, находящихся в поджелудочной железе. Они составляют приблизительно 1–2% массы поджелудочной железы и продуцируют инсулин.

Если фрукты или ягоды выращены в экологически неблагополучных районах или с применением множества удобрений, ядохимикатов, то, наряду с полезными микроэлементами и витаминами, в дарах лесов и садов могут содержаться и вредные вещества: нитраты, пестициды, гербициды и тяжелые металлы.

Кстати!

Глюкоза во фруктах находится не в чистом виде, а в виде полисахаридов и дисахаридов, которые расщепляются при помощи ферментов. Ферменты – это сложные белковые соединения, то есть для нормального расщепления сахара из фруктов в организм должно поступать достаточно белка.

О важности белковой пищи и ее источниках мы рассказывали ранее.

Отличаются ли сахара из фруктов и газировки? Правда ли, что они усваиваются по-разному?

Все сахара, поступающие в организм из натуральных продуктов (фрукты, ягоды, овощи) или продуктов, в которые сахар добавлен в процессе переработки (сладости, выпечка, сладкая газированная вода и т. д.), воздействуют на организм практически одинаково.

Фрукты, как и сладкая газировка и пирожные, тоже могут быть источником лишних калорий и привести к набору веса.

Все зависит от дозы. Если это микродозы – это даже необходимо организму. Если это гипердозы, они запускают массу патологических процессов, начиная с кариеса и заканчивая такими заболеваниями, как диабет и ожирение. Тем не менее природные источники предпочтительнее. Ведь в них все-таки содержится клетчатка; есть фруктоза и другие простые сахара – например, мальтоза, галактоза, которые по своему пути усвоения не требуют сразу инсулина и таким образом меньше истощают поджелудочную железу.

Также в природных источниках углеводы соединены с микроэлементами и витаминами, с алкалоидами и флавоноидами, которые необходимы для функционирования организма. В продуктах же промышленного изготовления образуются соединения, которые даже не имеют метаболических путей вывода из организма, что дает дополнительную нагрузку на поджелудочную железу, печень, почки, селезенку для их вывода и расщепления.

Можно ли есть арбуз на ночь?

Арбузы неблагоприятны для пищеварения, если их есть на ночь, и могут вызвать синдром раздраженного кишечника и другие проблемы, вызывающие расстройство желудка на следующий день . Ночью процесс пищеварения идет медленнее, чем обычно, поэтому рекомендуется воздерживаться от сладких и кислых продуктов.