Рубрика: Разное

Сушка тела | Как похудеть и сохранить мышцы

Рост мышечной массы всегда сопровождается накоплением жировых отложений. Эта истина справедлива и для профессиональных бодибилдеров, и для обычных поклонников железного спорта. И чем ярче светит солнце, тем яростнее нас всех терзает вопрос, как похудеть, избавиться от накопленного за зиму жира и предстать во всей своей мышечной красе? И если девушек больше интересует банальное избавление от жировых отложений, то для мужчин эта проблема усугубляется ещё одним условием: как сохранить на сушке свою, с таким трудом набранную мышечную массу? Давайте же попробуем вместе разобраться.

Я сушился к лету уже много раз и поэтому осознаю, что в процессе избавления от накопленного жира, мне придётся пожертвовать и небольшим куском мышечной массы. К сожалению, без этого обойтись невозможно – это объективная реальность и по-другому не бывает.

Когда стартует сушка тела и раскручивается маховик похудения, организм кидает в топку жиросжигания, все, что попадётся под руку, и жир и мышцы. Изменить этот ужасный для каждого бодибилдера физиологический процесс нельзя, но его можно минимизировать. Итак…

Сушка тела | Хочешь похудеть — пей больше воды

На первый взгляд кажется, что этот совет лишён всякого смысла и полностью противоречит самой идее сушки. Лишний вес, скрывающий наши идеальные мышечные формы, складывается не только из жировых депозитов, но также и из воды.

Кто пробовал худеть, тот знает, сначала организм избавляется от лишней жидкости, а потом уже приступает непосредственно к жировым отложениям. Зачем же усугублять этот процесс и начинать пить больше жидкости? Всё это правда, но:

• Наш организм оттого и запасает воду под кожей, потому что с наступлением холодов мы начинаем меньше пить. Запуская сушку тела, мы начинаем пить больше, и наше тело  видя изменение ситуации,  понемногу избавляется от лишней жидкости под кожей.
• Увеличению запасов жидкости на теле, и как следствие, лишнему весу, сопутствует алкоголь и пища богатая сахаром и солью. Как только мы начинаем сушиться, сразу (или постепенно) убираем из рациона такие продукты и тем самым ускоряем процесс избавления от избытков жидкости.
• Стакан воды, выпитый за полчаса до еды, заполняет объем желудка и позволяет наедаться меньшим количеством пищи.
• Увеличивая количество чистой воды (а не соков и чая) в рационе, мы стимулируем процесс вывода из организма побочных продуктов, раскрученного тренировками метаболизма: мочевины, мочевой кислоты и аммиака.

Сушка тела | Увеличение количества белка в рационе

Если рассматривать диету для похудения, то самой популярной и эффективной схемой питания для избавления от лишнего веса считается низкоуглеводная диета. Именно её, я использую во время сушки своего драгоценного тела. Идея такой схемы питания состоит в следующем:

• Наши мышцы состоят из белка, а источником энергии для него служат углеводы, избыток которых наш организм превращает в жировые отложения на теле.
• Чтобы запустить процесс жиросжигания, необходимо с помощью диеты урезать свой рацион за счёт отказа от жиров и углеводов. И тогда, для выполнения ежедневных энергетических нужд, организм будет вынужден тратить накопленный жир.

На бумаге все выглядит очень складно, но на практике, уменьшение углеводов в рационе сразу же вызывает уменьшение мышечной массы. Ошибка в расчётах кроется в том, что наши мышцы, отнюдь не только белковая субстанция. Садясь на диету и заставляя  тело уменьшать жировые отложения, мы поначалу избавляемся от воды, а потом предоставляем организму на выбор три источника пополнения своих энергетических запасов:

Из таблицы понятно, что максимальное количество энергии тело может получить из жира, это логично и нас бы очень устроило. Но наш прижимистый организм, шокированный урезанием рациона и шатающийся от слабости как недобитый мамонт, вместо жира начинает сжигать углеводы и белки (то есть наши мышцы).

Оба этих нутриента имеют одинаковую энергетическую ценность, но для нашего организма бицепсы и трицепсы — это чужеродное порождение, энергоёмкие нахлебники, подцепленные как вирус во время тренировки в  тренажёрном зале. От них он старается избавиться в первую очередь, а свои любовно накопленные жировые накопления приберечь.

И чтобы сидя на диете защитить нашу любимую мышечную массу от разрушения, уровень белка в рационе необходимо поднять. Это как раз тот период, когда я всем рекомендую использовать качественный многокомпонентный протеин. При наборе мышечной массы больше подходит гейнер. А вот с запуском сушки тела появляется острая необходимость в источнике белка с высокой скоростью усвоения с низким содержанием жира.

Сушка тела | Комплексный протеин — лучший источник белка

Но необходимо учитывать тот факт, что увеличение белковой пищи в рационе излишне перенапрягает пищеварительную систему. И чтобы минимизировать это воздействие на наш организм, диетологи советуют увеличить в рационе количество сырых овощей. Причём, по объему, порция салата должна в 1,5-2 раза превосходить порцию белковой пищи. Более подробно о том, как составить грамотное меню для похудения, читайте в моей статье «Как правильно питаться, чтобы похудеть».

Сушка тела | Углеводы перед тренировкой дают возможность активно тренироваться

Такую простую мысль, мне обычно тяжелее всего донести до женщин, ищущих ответ на вопрос, как похудеть? По непонятной мне причине они считают, что диета – это обязательно пытка для организма, и если не страдаешь, то и не похудеешь. В чём-то они конечно правы, идеальное тело, с рельефной мускулатурой – это процесс тяжёлого, кропотливого труда, воспетого мной в статье Как начать трансформацию тела. Но проблема в том, что если не тренироваться, то такого тела не может быть по определению. А чтобы иметь возможность посещать тренажерный зал, и не просто так, для галочки, а для результата, необходимо иметь для этого силы. Нет смысла потратить всю энергию на дорогу в спортивный клуб, прийти и усесться там на лавочку. В зале нужно пахать, а чтобы иметь для этого силы, перед тренировкой нужно завести нервную систему и принять немного быстрых углеводов.

Запуская процесс жиросжигания, необходимо понимать, что каждый перекус становится на вес золота. Это при наборе мышечной массы можно не поесть вовремя и даже этого не заметить, компенсируя это следующим приёмом пищи. Когда мы пытаемся похудеть и при этом сохранить свои мышечные объёмы, углеводы становятся «философским камнем», способным превратить тело с избытком жировых отложений в фигуру голливудского супергероя.

При обычном, массонаборном режиме занятий, я принимаю углеводы сразу после тренировки. Но на сушке, правила другие.

Поэтому я советую съедать медленные углеводы за 1–1,5 перед началом тренировки. Это важный момент, который часто упускают из виду даже опытные спортсмены и поэтому теряют много мышечной массы. Наш организм, ощущая недостаток энергии для тренировки мышц, начинает от них избавляться за ненадобностью. Дескать, если нет сил на тренировку, зачем тогда эти мышцы вообще нужны?

Сушка тела | Базовые упражнения помогут сохранить мышечную массу и сжечь жир

Если первые разделы касались исключительно питания, то этот пункт я посвящаю тренировочному процессу. Возможно, вы читали мою статью «Изгоняющая жир», и уже знаете, как я тренируюсь для похудения. Но подобную систему жиросжигающего тренинга я использую далеко не на каждой своей тренировке.

Используй я для этого «химию», может и смог бы тренироваться подобным образом 4 дня подряд, но дело даже не в этом. На мой взгляд, подобная методика хорошо срабатывает для девушек, стремящихся похудеть быстро и не заботящихся о своей мышечной массе. Для меня же вопрос сохранения объёмов мышц является самым важным аспектом процесса сушки. Какой смысл полгода тратить кучу времени и денег на набор мышечной массы, чтоб потом все сжечь?

Поэтому, я чисто жиросжигающий тренинг ставлю в конце недели, а первые несколько дней, пока ещё в мышцах остался какой-то гликоген от субботне-воскресной углеводной загрузки я тренируюсь в обычной классической манере, используя те же упражнения, что и при наборе массы.

Сушка тела | Использование суперсетов — главный тренировочный прием

Я заметил, что используя «плотный» стиль тренинга с суперсетами, трисетами и гигантскими сериями я быстрее избавляюсь от жировых отложений, но с такой же скоростью падают мои мышечные объёмы. Поэтому я пытаюсь двигаться вперёд, делая два шага вперёд, один назад. Чуть похудел, немного набрал. Обычно, желая избавиться от лишнего жира и при этом сохранить по максимуму мышечную массу, я тренируюсь 5 раз в неделю по такой схеме:

Не могу сказать, что такая система является безоговорочно правильной, но на данный момент, меня она устраивает.

Сушка тела | Здоровый сон — залог быстрого похудения

Я давно заметил, что как только я запускаю сушку тела, и количество моих тренировок возрастает, я начинаю хуже спать. Возможно, это связано с кофе, который я выпиваю перед походом в зал, возможно с недостатком углеводов и перенапряжением нервной системы. Но факт остаётся фактом – заснуть, после часа активной ходьбы на беговой дорожке в режиме интервального кардио мне довольно сложно.

И в этом кроется большая проблема, поскольку длительный, глубокий сон имеет принципиальное значение в плане восстановления, выработки гормонов и общего самочувствия. Нехватку сна нельзя компенсировать использованием «химии» или грамотным рационом питания.

Хронический недосып сразу проявляется в виде потери мышечной массы. Объёмы мышц будут таять просто на глазах, поскольку отсутствие сна с огромной скоростью усиливает катаболические процесс в организме.

Кроме того, на фоне уменьшения количества углеводов, нехватка сна может превратить человека в неврастеника, болезненно реагирующего на любой раздражитель. Я стараюсь спать не менее 7–8 часов ночью и 30–45 минут подремать перед походом в зал. Если вечером заснуть сложно, использую ромашковый успокоительный чай.

И в завершении моего повествования предлагаю посмотреть видео, где рассказывается о простых, но крайне важных постулатах грамотного похудения:

Надеюсь, мои советы помогут вам начать сушку тела, избавиться от жировых отложений, и сохранит при этом свою драгоценную мышечную массу. Да пребудет с вами сила. И масса!

Об авторе: Меня зовут Станислав Михайловский. Я автор этого блога, персональный тренер по бодибилдингу, диетолог, специалист по спортивному питанию, писатель. Мне 46 лет, из них почти 30, занимаюсь силовым тренингом.

Разрабатываю индивидуальные тренировочные программы для набора массы и похудения, составляю рационы, консультирую по выбору и использованию спортивных добавок. Специализация – бодибилдинг после 40.

Сушка тела для всех нуждающихся в похудении

Метки

Наверняка ты слышал о таком термине, как сушка тела. Давай попробуем разобраться, что это такое. Cушка – это способ, который помогает сделать тело рельефным и подтянутым, он включает в себя диету и спорт. При этом становится заметным улучшение рельефа мышц за счет уменьшения подкожного жира.

Диета при сушке заключается в безуглеводном рационе. Нужно употреблять белковую пищу и правильные жиры, а углеводов не более 50 г. Следует помнить, что начинать сушку нужно постепенно, уменьшая количество углеводов в течение нескольких дней.

Что можно есть при сушке

1. Огурцы (не более 2 штук в день).
   © DepositPhotos
2. Свежая белокочанная, пекинская и квашеная капуста (не более 350 г в день).
   © DepositPhotos

   © DepositPhotos

   © DepositPhotos
3. Зеленый перец.
   © DepositPhotos
4. Редис.
   © DepositPhotos
5. Кабачки.
   © DepositPhotos
6. Сельдерей.
   © DepositPhotos
7. Зелень.
   © DepositPhotos
8. Лимоны.
   © DepositPhotos
9. Вареные яйца (не больше 2 штук в день).
   © DepositPhotos
10. Обезжиренный творог (200 г в день).
    © DepositPhotos
11. Кефир (400 мл в день).
    © DepositPhotos
12. Молоко (100 мл в день).
    © DepositPhotos
13. Отварная куриная грудка.
    © DepositPhotos
14. Запеченная и вареная рыба.
    © DepositPhotos
15. Мясной бульон (не более 500 г в день).
    © DepositPhotos
16. Негазированная питьевая вода (не менее 1,5-2 л в день).
    © DepositPhotos
17. Зеленый чай (1-2 чашки в день).
    © DepositPhotos
18. Растительное масло для салатов.
    © DepositPhotos
19. Грибы (1 раз в неделю).
    © DepositPhotos
20. Творог.

Что исключить из рациона при сушке

1. Сахар.
   © DepositPhotos
2. Рафинированные крупы.
   © DepositPhotos
3. Макароны.
   © DepositPhotos
4. Хлеб.
   © DepositPhotos
5. Рисовая, гречневая и манная каши.
   © DepositPhotos
6. Картофель.
   © DepositPhotos
7. Мармелад.
   © DepositPhotos
8. Изюм.
   © DepositPhotos
9. Мёд.
   © DepositPhotos
10. Фасоль.
    © DepositPhotos

При сушке в сутки ешь не более 1 500 калорий. Но если ты ведешь очень активный образ жизни и организм требует, то не нужно голодать, а лучше немного увеличить количество еды. На первых порах может появиться слабость, но уже к четвертому-пятому дню все должно нормализоваться.

При этом не забывай заниматься спортом, так как без этого результата не будет. Нужно выполнять разнообразные упражнения для всех групп мышц. Посещай бассейн и тренажерный зал, бегай по утрам и не забывай про приседания и прыжки со скакалкой дома.

Противопоказания для сушки: беременность, грудное вскармливание, сахарный диабет, болезни почек, ЖКТ и печени. Также не рекомендуется худеть более чем на 4-5 кг в месяц.

Поделись этой информацией о сушке тела с друзьями!

Поделиться

преимуществ для здоровья от Steam Vs. Сауна для похудения

С паровой баней избавиться от лишнего веса стало проще! Кроме того, есть много преимуществ паровой бани для похудения.

Но нет, баня — это не сауна. Сауна – это сухой сеанс, а паровая баня – влажная. Но и то, и другое может способствовать похудению и поможет вам расслабиться и побаловать себя (1).

Насколько хороша паровая баня для похудения? Как это помогает похудеть? Сколько должен длиться сеанс? Получите ответы на все свои вопросы в этом посте. Продолжить чтение.

В этой статье

Сауна против. Парная

Shutterstock

Парилки похожи на сауны. В обоих случаях используется тепловая терапия в небольшой закрытой комнате для снижения веса воды. Единственная разница заключается в том, что в сауне используется сухое тепло от нагретых камней, дров или газовых печей, а в парилке используется влажное тепло от кипящей воды.

В сауне используется тепло от 180° до 195° F при низкой влажности, а в парилке используется тепло от 100° до 120° F при 100% влажности. Утверждается, что и пар, и сауна помогают улучшить кровообращение и вывести токсины из организма, что способствует снижению веса (1).

Но остается вопрос — как это работает? Узнайте больше в следующем разделе.

Как сауна и парная помогают похудеть?

Shutterstock

Терапия в парилке считается отличным средством для детоксикации (1). Пар открывает поры и повышает способность организма выводить токсины через пот (2), (3). Чем больше вы потеете, тем больше воды теряете (3).

1 литр воды, потерянный с потом, приводит к потере веса примерно на 1 кг (4).

Исследование, опубликованное в журнале Scientific World Journal , показало, что потеря массы тела (BML) в результате посещения сауны выше у людей с избыточным весом, чем у людей с недостаточным весом и нормальных людей (5).

Другое исследование показало, что упражнения вместе с сауной помогают снизить массу тела у людей с ожирением (6).

Однако важно отметить, что однократное посещение сауны или парилки неэффективно для похудения. Соблюдение сбалансированной диеты с режимом упражнений и 10-12 сеансов сауны помогут улучшить общее телосложение (4).

Часовое посещение сауны два раза в неделю в течение 7 дней не только снижает массу тела, но и увеличивает скорость метаболизма на 25–33 % (7).

Все еще не знаете, что выбрать, сауну или парилку? Прочтите следующий раздел, чтобы понять это.

Парилка Против. Сауна для похудения – какую использовать?

Shutterstock

В парилках и саунах используется тепловая терапия для расслабления тела, разума и души.

Посещение паровой бани после тренировки способствует обильному потоотделению и высвобождению большего количества токсинов. С другой стороны, сидение в сауне похоже на ходьбу по беговой дорожке. Сухое тепло заставляет ваше сердце биться сильнее, чтобы циркулировать больше крови, создавая тем самым кардио-эффект.

Вы можете выбрать между парной и сауной для похудения, в зависимости от вашего комфорта и доступности. Начните медленно и потратьте 10-15 минут на любой из них, чтобы похудеть.

Теперь давайте посмотрим на другие преимущества парной и сауны для здоровья, помимо массы тела.

Связанный: Может ли сауна помочь похудеть? Как это работает?

Преимущества парилки и сауны

1. Может улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы

Паротерапия или частое посещение сауны могут улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы (8).

Исследование, проведенное в Польше, показало, что повторные посещения сауны в течение 2 недель помогают снизить уровень общего холестерина и триглицеридов. Он также помогает снизить уровень холестерина для предотвращения сердечно-сосудистых заболеваний (9), (10).

Однако необходимы дальнейшие исследования, чтобы установить прямую связь между посещением паровой бани/сауны и улучшением сердечно-сосудистой системы.

2. Снижает кровяное давление

Частые посещения сауны могут помочь улучшить кровообращение и снизить риск гипертонии.

Регулярное посещение сауны увеличивает частоту сердечных сокращений и улучшает кровообращение, тем самым снижая кровяное давление. Однако необходимы дальнейшие исследования, чтобы выяснить влияние сауны на сердечно-сосудистую систему (11).

Связано: 12 эффективных продуктов для улучшения кровообращения в организме

3. Могут стимулировать иммунную систему

Различные формы гидротерапии, сухой и влажной, эффективны для укрепления иммунной системы. Баня в сауне увеличивает количество лейкоцитов в организме, что стимулирует иммунную систему (12).

Исследование, проведенное в Австрии, показало, что регулярное посещение сауны снижает заболеваемость простудой. Однако для окончательного доказательства этого необходимы дальнейшие исследования (13).

4. Способствует расслаблению тугоподвижных суставов

Считается, что инфракрасная сауна эффективно расслабляет тугоподвижные суставы. Исследование, опубликованное в Клиническая ревматология обнаружила, что этот тип сауны помогает уменьшить боль, скованность и усталость у людей с ревматоидным артритом и анкилозирующим спондилоартритом (14).

Другое исследование, опубликованное в Medical Science Monitor , показало, что тепловая терапия важна для ослабления жесткости суставов и повышения гибкости мышц и связок. Это также может помочь уменьшить спортивные травмы (15).

5. Может уменьшить стресс

Shutterstock

Посещение парной/сауны может быть эффективным средством для снижения стресса, депрессии и беспокойства.

Исследование, опубликованное в JAMA Psychiatry , показало, что гипертермия всего тела (теплотерапия) может стать безопасным и быстродействующим антидепрессантом и средством для снятия стресса с долгосрочным терапевтическим эффектом (16), (17) .

Купание в сауне также расслабляет разум, тело и душу, облегчая симптомы психических расстройств, таких как депрессия, тревога и стресс (17).

6. Может улучшить функцию дыхания

Паровые ингаляции очищают носовые заложенности и уменьшают головные боли. Проспективная контролируемая оценка паровой терапии показала ее эффективность в уменьшении дыхательной недостаточности у людей с бронхиолитом (18).

Вдыхание пара открывает слизистую оболочку носовой полости. Это помогает человеку делать глубокие вдохи, что облегчает рецидивирующие симптомы синусита (19).

Связанный: 10 лучших домашних средств от инфекции носовых пазух, давления и боли

7. Отсроченная болезненность мышц

Паровая баня — отличный способ уменьшить болезненность мышц после тренировки.

Исследование, опубликованное в журнале Journal of Clinical Medicine Research , показало, что паровая баня или сауна после тренировки увеличивают кровоток в глубоких тканях, тем самым уменьшая мышечную болезненность (20).

Хотя парилки и сауны приносят много пользы для здоровья, они также сопряжены с определенным риском. Ознакомьтесь с ними в следующем разделе.

Риски при использовании парилки или сауны

• Сауна или паровая терапия в течение более 20 минут вызывают повышенное потоотделение. Это может привести к обезвоживанию и гипертермии (повышению температуры тела), особенно у людей с избыточным весом (21).

• Парилка является прекрасным местом для размножения бактерий и микробов, так как в ней жарко и влажно. Это может привести к распространению инфекций и заболеваний.

• Тепло сауны может вызвать холинергическую крапивницу (крапивница на коже, вызванная повышением температуры тела) (22).

Осторожно: Если вы беременны, кормите грудью или восстанавливаетесь после операции, проконсультируйтесь с врачом перед посещением сауны или парной.

Кроме того, при посещении парной или сауны необходимо соблюдать некоторые меры предосторожности.

Меры предосторожности

Shutterstock

• Избегайте употребления алкоголя до и после паровой бани.
• Не продлевайте любую тепловую терапию более чем на 20 минут.
• Постепенно остыть после паровой бани/сауны.
• Пейте достаточное количество воды после посещения паровой бани/сауны, чтобы избежать обезвоживания.

Польза паровых бань для похудения давно известна. Он очищает ваше тело, выводя токсины через пот. Потеря литра пота равна потере одного килограмма веса. Сауна также имеет аналогичные преимущества, но в ней используется сухой жар вместо влажного. Однако один сеанс таких ванн мало поможет. Вам нужно как минимум 10-12 сеансов в сочетании с правильным питанием и частыми физическими упражнениями, чтобы увидеть значительную потерю веса. Помимо потери веса, эти ванны также помогают улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы, справиться с гипертонией и стимулировать иммунитет. Итак, попробуйте ванну по вашему выбору и начните свое путешествие по снижению веса.

Часто задаваемые вопросы

Сколько калорий вы сжигаете в парилке за 15 минут?

Вы можете потерять от 20 до 40 калорий, сидя в парилке в течение 15 минут. Количество сжигаемых калорий зависит от массы тела и образа жизни.

Как долго вы должны оставаться в парилке?

В парилке находиться не более 15-20 минут.

На сколько можно похудеть в бане?

В паровой бане можно только сбросить вес воды, который зависит от процентного содержания воды в организме. За сеанс можно сбросить 0,5-1 кг.

Можно ли пользоваться парной каждый день?

Ежедневное посещение парилки не рекомендуется, так как это может привести к обезвоживанию организма. Ограничьте эту тепловую терапию 2-3 раза в неделю.

Может ли пар уменьшить жир на животе?

Обработка парилкой может помочь уменьшить общий вес воды, но не особенно жир на животе.

Вызывает ли пар выпадение волос?

Прямой пар может ослабить волосяные фолликулы. Таким образом, всегда лучше надевать чашу для душа перед тем, как отправиться в парилку или сауну.

Вредны ли парилки для легких?

Парилки очищают от слизи и заложенности носа. Но если у вас серьезные проблемы с легкими, перед походом в парилку лучше проконсультироваться с врачом.

Нужно ли принимать душ после парилки?

Да, вы должны принять душ, так как охлаждение тела после паровой бани чрезвычайно важно.

Источники

Статьи на StyleCraze подкреплены проверенной информацией из рецензируемых и академических исследований, известных организаций, исследовательских институтов и медицинских ассоциаций, чтобы обеспечить точность и актуальность. Ознакомьтесь с нашей редакционной политикой для получения дополнительной информации.

• Хуссейн, Джой и Марк Коэн. «Клинические эффекты регулярного купания в сухой сауне: систематический обзор». Доказательная дополнительная и альтернативная медицина 2018 (2018).
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5941775/
• Maybhate, C. «Уход за кожей, склонной к акне». Целостное аюрведическое сообщество (2005): 1-5.
  https://www.ncbi.nlm.nih. gov/books/NBK279208/
• Podstawski, Robert, et al. «Потеря массы тела, вызванная посещением сауны, у молодых малоподвижных женщин и мужчин». Журнал «Научный мир» 2014 (2014).
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4295591/
• Podstawski, Robert, et al. «Корреляция между повторным использованием сухой сауны в течение 4 x 10 минут, физиологическими параметрами, антропометрическими особенностями и составом тела у молодых малоподвижных мужчин и мужчин с избыточным весом: последствия для здоровья». Международное исследование BioMed 2019 (2019).
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6360547/
• Podstawski, Robert, et al. «Потеря массы тела, вызванная посещением сауны, у молодых малоподвижных женщин и мужчин». Журнал «Научный мир» 2014 (2014).
  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25614882
• Westerterp-Plantenga, Margriet S., et al. «Острые эффекты физических упражнений или сауны на аппетит у мужчин с ожирением и без ожирения». Физиология и поведение 62. 6 (1997): 1345-1354.
  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9383124
• Leppäluoto, J., et al. «Некоторые сердечно-сосудистые и метаболические эффекты многократного посещения сауны». Acta physiologica scandinavica 128.1 (1986): 77-81.
  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3766176
• Вуори, И. «Циркуляция в сауне». Анналы клинических исследований 20,4 (1988): 249-256.
  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3218896
• Pilch, Wanda, et al. «Изменения липидного профиля сыворотки крови у женщин, принимающих сауны различной продолжительности». Международный журнал медицины труда и гигиены окружающей среды 23.2 (2010): 167.
  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20682487
• Gryka, Dorota, et al. «Влияние сауны на липидный профиль у молодых, физически активных мужчин». Международный журнал медицины труда и гигиены окружающей среды 27.4 (2014): 608-618.
  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25001587
• Zaccardi, Francesco, et al. «Купание в сауне и гипертония: проспективное когортное исследование». Американский журнал гипертонии 30.11 (2017): 1120-1125.
  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28633297
• Pilch, Wanda, et al. «Влияние одного посещения финской сауны на профиль лейкоцитов и уровень кортизола у спортсменов и людей, не занимающихся спортом». Журнал Human Kinetics 39.1 (2013): 127-135.
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3916915/
• Ernst, E., et al. «Регулярное посещение сауны и простуда». Анналы медицины 22.4 (1990): 225-227.
  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2248758
• Oosterveld, Fredrikus GJ, et al. «Инфракрасная сауна у пациентов с ревматоидным артритом и анкилозирующим спондилитом». Clinical Rheumatology 28.1 (2009): 29.
  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18685882
• Petrofsky, Jerrold Scott, Michael Laymon и Haneul Lee. «Влияние тепла и холода на гибкость сухожилий и силу сгибания колена человека». Монитор медицинских наук: международный медицинский журнал экспериментальных и клинических исследований 19(2013): 661.
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3747018/
• Janssen, Clemens W., et al. «Гипертермия всего тела для лечения большого депрессивного расстройства: рандомизированное клиническое исследование». JAMA психиатрия 73.8 (2016): 789-795.
  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27172277
• Лаукканен, Танджанина, Яри А. Лаукканен и Сетор К. Кунутсор. «Купание в сауне и риск психотических расстройств: проспективное когортное исследование». Медицинские принципы и практика 27.6 (2018): 562-569.
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6422146/
• Singh, M.E.E.N.U., S.U.N.I.T. Singhi и B.N. Walia. «Оценка паровой терапии при острых инфекциях нижних дыхательных путей: пилотное исследование». Индийская педиатрия 27.9 (1990): 945-951.
  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2286438
• Little, Paul, et al. «Эффективность паровых ингаляций и промывания носа при хронических или рецидивирующих симптомах синуса в первичной медико-санитарной помощи: прагматичное рандомизированное контролируемое исследование». CMAJ 188.13 (2016): 940-949.
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5026511/
• Petrofsky, Jerrold, et al. «Влажное тепло или сухое тепло при отсроченной болезненности мышц». Journal of Clinical Medicine Research 5.6 (2013): 416.
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3808259/
• «Потеря массы тела, вызванная посещением сауны, у молодых малоподвижных женщин и мужчин», Журнал «Научный мир».
  https://www.researchgate.net/publication/270278141_Sauna-Induced_Body_Mass_Loss_in_Young_Sedentary_Women_and_Men
• Ханнуксела М. и А. Вяянянен. «Сауна, кожа и кожные заболевания». Анналы клинических исследований 20.4 (1988): 276-278.
  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3218900

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

• Рецензент
• Автор

Приянка — диетолог и сертифицированный преподаватель диабета. Она имеет более чем 8-летний опыт работы в области питания и диетологии. .. подробнее

Доктор Хенок Лик Маледе начал свою карьеру в Атланте, штат Джорджия, и после окончания бакалавриата переехал в Новый Орлеан, штат Луизиана… подробнее

Что говорит наука

Расслабление в сауне может помочь вам сбросить вес, но это не чудодейственное средство для похудения. Это потому, что потеря веса в сауне, вероятно, более недолговечна, чем вирусный TikTok.

Проще говоря, потеря веса происходит, когда ваше тело тратит больше энергии, чем потребляет. А в парной сауне ваше тело работает усерднее, чтобы сохранять прохладу, поэтому оно сжигает больше калорий. Вы потеряете несколько фунтов веса воды из-за того, что пот стекает по вашему телу. Но как только вы увлажнитесь, вы, вероятно, вернете все это обратно.

Итак, если вы хотите устойчиво похудеть, это не так просто, как потеть в сауне. Здоровые результаты потери веса по-прежнему требуют физических упражнений и сбалансированного питания.

Но вот что говорит наука.

Может помочь вам сбросить вес с помощью воды

Потеря веса с помощью воды — наиболее заметная форма потери веса от посещения сауны. И этот эффект часто используют боксеры, борцы и бойцы ММА, чтобы быстро сбрасывать цифры на весах.

Это определенно не ракетостроение: поскольку жара заставляет вас потеть, вы теряете лишнюю воду, хранящуюся в вашем теле. В результате потеря воды за один сеанс сауны может помочь вам сбросить пару фунтов.

Но есть одна загвоздка. Как только вы сделаете регидратацию, вес вернется. А неадекватная регидратация может привести к осложнениям от обезвоживания.

Так что, пожалуйста, опрокиньте эту бутылку с водой! Ваши органы будут вам благодарны.

Повышает частоту сердечных сокращений и сжигает калории

Как и горячая йога в сравнении с обычной йогой, сидение в горячей комнате действительно сжигает больше калорий, чем сидение в обычной временной комнате.

Согласно исследованию 2018 года, ваше тело должно работать намного усерднее, чтобы сохранять прохладу в жару (или в ледяной холод), что может привести к увеличению частоты сердечных сокращений до 30 процентов. Это может временно повысить ваш метаболизм и привести к увеличению сжигания калорий.

Ключевое слово : временно. Этот эффект сжигания калорий исчезнет в течение нескольких часов вместе с преимуществами.

Может уменьшить стресс и воспаление

По крайней мере, время в сауне может помочь вам расслабиться (забота о себе FTW), что может противодействовать увеличению веса, вызванному стрессом.

Исследования связывают стресс с перееданием и увеличением веса, а также с замедлением обмена веществ. Таким образом, теоретически, релаксация в сауне может помочь снизить уровень стресса и привести к потере веса.

Сауны, в частности, могут помочь уменьшить окислительный стресс и воспаление, подобно эффекту физических упражнений. А кто не любит это легкое, блаженное чувство после пота?

Просто примечание : Нам все еще нужны дополнительные исследования, чтобы точно понять, как релаксационные эффекты сауны влияют на уровень стресса и потерю веса.

Что такое здоровая потеря веса?

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), похудение со скоростью от 1 до 2 фунтов в неделю является более здоровым *и* более устойчивым, чем снижение веса более быстрыми темпами.

Так что расслабься и пропусти причуды с грандиозными заявлениями — мы смотрим на тебя, леденцы для похудения и змеиные диеты. (И да, сауны.)

Под сауной обычно понимается помещение, нагретое до температуры от 150 до 195ºF (от 66 до 91ºC). Они могут сильно различаться в зависимости от стиля: например, финские сауны — это сухое тепло, а турецкие бани — очень паровые.

Однако, пока они нагреваются в пределах этого диапазона, они должны иметь аналогичные эффекты, когда речь идет о сжигании калорий, потере веса воды и увеличении частоты сердечных сокращений.

Таким образом, будь то дровяное отопление, электрическое отопление, инфракрасное излучение или парная, они будут иметь одинаковый эффект потери веса.

Обезвоживание

Новостная вспышка (или, лучше сказать, тепловая вспышка?): Поскольку высокая температура заставляет ваше тело потеть и терять вес воды, вы можете сильно обезвоживаться.

Небольшое исследование 2019 года показало, что из-за потоотделения люди теряют около 1 пинты жидкости. А экстремальные условия — например, соревнования в сухой сауне — могут привести к тому, что человек потеряет до 13 литров жидкости.

Тяжелое обезвоживание требует неотложной медицинской помощи. Итак, если вы заметили что-либо из следующего, немедленно обратитесь к врачу:

• сухость во рту
• сильная жажда
• головная боль
• головокружение или предобморочное состояние
• мочеиспускание не так часто, как обычно
7

здоровье сердца Высокая температура вызывает учащение пульса, а эти огненные температуры также заставляют кровеносные сосуды расширяться и приближаться к поверхности кожи. Когда эти кровеносные сосуды расширяются, улучшается кровообращение и снижается кровяное давление.

Как правило, это полезно для здоровья сердца. Но если у вас есть сердечное заболевание, эти изменения могут привести к потенциальному риску для здоровья. Из-за этого эффекта врачи обычно советуют людям с нерегулярным сердечным ритмом или недавним сердечным приступом избегать сауны.

И хотя врачи обычно дают людям с высоким кровяным давлением зеленый свет на посещение сауны, Американская кардиологическая ассоциация предостерегает от перехода между экстремально жарким и холодным температурным режимом, поскольку это может еще больше повысить кровяное давление.

Кому еще стоит пропустить сауну?

Следующие группы риска могут отказаться от посещения сауны (или, по крайней мере, сначала проконсультироваться с врачом):

• пожилые люди
• люди с хроническими заболеваниями, такими как диабет, заболевания почек и сердечная недостаточность
• люди, которые беременные
• люди, принимающие сердечные препараты

Безопасное посещение сауны в значительной степени означает предотвращение обезвоживания и отказ от посещения сауны, если вы находитесь в группе риска. Имея это в виду, вот как безопасно попотеть при следующем посещении сауны:

• Заранее откажитесь от выпивки, так как алкоголь обезвоживает вас.
• Избегайте лекарств, которые могут ухудшить потоотделение или вызвать перегрев (проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом).
• Выйти через 15-20 минут.
• Затем постепенно охладите. (Или, по крайней мере, проконсультируйтесь со своим врачом, прежде чем прыгать в ледяную ванну сразу после сауны!)
• Выпейте от 2 до 4 стаканов прохладной воды после посещения сауны.
• Не посещайте сауну, если вы больны.
• Если вам вдруг стало нехорошо во время сеанса, выйдите из комнаты, стат.

Помогают ли сауны избавиться от жира на животе?

Нет никаких доказательств того, что посещение сауны помогает избавиться от жира на животе. TBH, целенаправленная потеря жира в любом случае не имеет значения.

Что сауны *могут* сделать, так это временно повысить частоту сердечных сокращений, сжигание калорий и потерю воды, одновременно уменьшая окислительный стресс и воспаление, что может способствовать более здоровому телу и весу в целом.

Но так же, как супер подозрительные чаи для похудения и трюки «БЫСТРО СНИЖАЙТЕ ВЕС», сауна не является чудодейственным средством для похудения.

Как долго я должен находиться в сауне, чтобы похудеть?

Во избежание обезвоживания и серьезных последствий для организма специалисты рекомендуют выходить из сауны через 15–20 минут. Опять же, посещение сауны не приведет к долгосрочной потере веса.

Чтобы похудеть, вам необходимо внедрить в свой распорядок дня другие полезные привычки, такие как физические упражнения и правильное питание.

Сколько калорий сжигается в сауне?

Сколько калорий вы сожжете в сауне, будет зависеть от вашего уникального тела и от того, сколько энергии вы тратите, потея.

В сауне частота сердечных сокращений может увеличиться примерно на 30 процентов, что может привести к повышенному сжиганию калорий. Но с точки зрения определения точных цифр наука еще не существует.

На сколько можно похудеть от сауны?

Вы можете потерять пару фунтов веса воды после посещения сауны, но вы снова наберете этот вес, выпив немного H ₂ O.

Родовая грязь: как убрать корочки на голове у грудничка

Грудничок

Фото

HelgaAnnenkova/Shutterstock

«После рождения ребенок еще несколько месяцев адаптируется к резкому изменению окружающей среды. Все функции неокрепшего организма направлены на приспособление к новым условиям, в том числе и работа сальных желез. Вызывают образование корочек дрожжевые грибки Malassezia restricta и Malassezia globosa. Гнейс, или физиологическая себорея возникает в волосистой части головы у каждого четвертого малыша. К счастью, это явление не причиняет ему дискомфорта. Со временем выделение кожного секрета приходит в норму и проблема исчезает без следа, обычно к пяти месяцам-году».

Специалисты выделяют три формы себорейного дерматита у грудничка:

• Жирная форма вызывается повышенной функциональностью сальных желез. Образуются крупные чешуйки, которые могут соединяться между собой в обширный участок. В таком состоянии есть опасность развития инфекционных процессов.

• Сухая форма развивается в результате низкой выработки сального секрета. Как правило, именно она наблюдается у малышей, не достигших года. Серовато-белые или желтоватые корочки легко снимаются при расчесывании. При этом возможно истончение волос, ломкость, а при тяжелом развитии — появление алопеции (плешивости). Сухой тип себореи может сопровождаться появлением красно-розовых пятен на лице или других участках тела.

• Смешанная форма диагностируется при комбинировании первых двух видов. Обычно на голове возникает сухая себорея, а на лице — жирная.

Корочки на голове — далеко не единственная «странность», которой новорожденный может напугать неопытную маму. Впрочем, поводы для волнения есть далеко не всегда, читайте об этом в материале «10 странностей младенца, из-за которых не надо паниковать»

Фото

Alina Reynbakh/Shutterstock

Многие мамы, видя совсем не симпатичные корочки на детской головке, начинают тревожиться и лихорадочно искать средства борьбы с проблемой. Спокойствие! Себорейный дерматит не заразен и, как правило, не опасен, а грамотные действия в большинстве случаев приводят к положительным результатам. Течение себореи может быть волнообразным, обострения чаще связаны с диетическими погрешностями матери, если ребенок на грудном вскармливании. У детей на искусственном питании аллергию нередко провоцирует переход на новую смесь.

Гипоаллергенные продукты для кормящих мам: твердый сыр, мясо кролика, индейка, баранина, судак, рис, гречка, перловка, кабачки, огурцы, зеленые сорта яблок и груш, желтая черешня, зелень.

Другие причины появления корочек на голове

1. Авитаминоз. Важно, чтобы питание мамы (или ребенка) было сбалансированным. Особенное внимание необходимо уделять продуктам с высоким содержанием витаминов А, С, а также группы В, отвечающих за обмен веществ.

2. Излишнее потоотделение. Не стоит укутывать ребенка и надевать теплые чепчики не по погоде. Обильно выделяемая жидкость высыхает, образуя чешуйки, которые затем начинают отслаиваться и шелушиться.

3. Солнечные лучи. Не оставляйте малыша на открытом активном солнце, не забывайте о головном уборе.

4. Частое использование мыла. Рекомендуется мыть голову грудничку даже детскими средствами не более двух раз в неделю. В остальное время полезно добавлять в воду травяные отвары.

5. Сухость воздуха. Оптимальная влажность в детской должна быть на уровне 50-70%, температура +24 градуса.

Что делать?

Перед водными процедурами намазать область с корочками детским маслом на 10-15 минут. Затем помыть голову, нежно протирая махровой мочалкой. Подсушить волосы и вычесать корочки щеткой с мягкой щетиной или расческой с тупыми зубцами. При необходимости повторить процедуру.

Но постарайтесь без фанатизма: не отрывайте корочки и ни в коем случае не ковыряйтесь в коже малыша острыми предметами, это может ее травмировать и послужить причиной воспаления.

В отличие от неопасного себорейного атопический дерматит таит в себе немало угроз для здоровья и развития ребенка. Подробнее об этом читайте в материале «Атопический дерматит: чем опасен для внутренних органов и психики малыша»

Сегодня читают

У Натальи Водяновой нашлась третья сестра — анализ ДНК это подтвердил

«Идеальный ребенок»: Наоми Кэмпбелл показала уникальные кадры с 1,5-годовалой дочерью

Второй медовый месяц: Брэдли Купер на прогулке не сводит с Ирины Шейк глаз

Онлайн-трансляция и похороны на закате: 8 особенностей погребения Елизаветы II

5 лекарственных средств-пустышек, которые охотно назначают педиатры

Как правильно убрать корочки с головы ребенка?

Жёлтые корочки на голове у ребенка: причины появления, способ и средства для безопасного устранения.

Себорейные корочки на голове у ребенка, чаше всего появляются в грудничковом возрасте. В большинстве случаев никаких сложностей они в себе не несут, а являются результатом незрелости потовых и сальных желез у младенца. 

Себорейный дерматит звучит страшно, на самом деле в корочках нет ничего болезненного и трудно излечимого. Тем не менее, это не значит, что их необходимо полностью игнорировать.

Вначале, перед устранением желтых корочек, рассмотрите малыша. 
Если корочки белые или желтоватого цвета и занимают небольшую часть головы, то причин для беспокойства – нет.
Если корочки обильно покрыли кожу головы, веки, брови ребенка, при этом есть покраснения / воспаления кожи, то необходимо показаться дерматологу, потому что такие признаки возможны проявлением аллергии, как результат атопического дерматита / диатеза, а это уже требует определенного лечения и соблюдения диеты.

Также важно не усугублять ситуацию. Помните, что такие действия как перегревания малыша (когда ребенок обильно потеет), или использование шампуней, в составе которых есть синтетические вещества (которые пересушивают кожу головы) могут усилить / осложнить появления желтых корочек.

Для правильного ухода за детской кожей головы и удаления корочки потребуются особые средства:

Специальное масло против желтых корочек Cradle & Care Oil (Israel). Натуральный состав масла очень хорошо увлажняет, размягчает корочки, способствует безболезненному устранению желтых чешуек. Также масло устраняет зуд и питает кожу головы полезными витаминами, минералами.
Ознакомиться с характеристиками масла, купить Здесь.

Натуральный детский шампунь на основе растительных масел Baby shampoo (Israel). Безопасный, не пересушивает кожу, бережно моет волосы, голову малыша.
Ознакомиться, купить шампунь Здесь.

Детская расческа с мягкой, натуральной щетиной.

Как правильно убрать корочки с головы ребенка:

• За час до купания малыша, с помощью тампона, кожу головы, где есть желтые корочки, обильно смажьте специальным маслом Cradle & Care. Для лучшего размягчения корочек можно одеть на ребенка натуральную, хлопчатобумажную шапочку. В этой шапочке ребенок должен побыть 30 – 60 минут.
• По истечении этого времени, снимите шапочку, и, с помощью детской расчески (с мягкой натуральной щетиной), вычешите чешуйки. Теперь корочки с легкостью будут отделяться от кожи.
• После этого, хорошо вымойте голову малыша натуральным шампунем Baby shampoo и снова нежно помассируйте кожу головы детской расческой. 

Повторяйте эту процедуру 2 раза в неделю, до полного исчезновения желтых корочек. Положительный результат гарантирован. 

Важно!
Ни в коем случае не сдирайте / сцарапывайте корочки с не подготовленной для этого кожи головы малыша.
Если через какое-то время, после полного удаления, желтые корочки появятся повторно, скорей всего речь идет о каком-то сильном раздражителе и лучше обратится к дерматологу.

Cradle Cap: Причины и лечение

Вы заметили сухие, шелушащиеся или шелушащиеся пятна на голове ребенка? Это может быть случай колыбели. Не волнуйтесь — это обычное состояние кожи не вредно для ребенка, но вы, вероятно, все равно хотите вернуть ее коже головы эту сладкую, шелковистую мягкость. Здесь вы найдете все, что вам нужно знать, в том числе о причинах этого и о том, как избавиться от колыбели.

В этой статье:
Что такое люлька?
Что вызывает колыбель?
Как долго держится колпачок?
Как избавиться от люльки

Что такое люлька?

Детский дерматит, также известный как младенческий себорейный дерматит, является чрезвычайно распространенной детской сыпью, поражающей до 70 процентов младенцев и обычно появляющейся примерно в возрасте около 3 недель, объясняет Викаш Оза, доктор медицинских наук, директор детской дерматологии в NYU Langone Health. в Нью-Йорке.

Так как же выглядит люлька? Он проявляется в виде желтоватой сыпи, жирной, чешуйчатой ​​или шелушащейся, обычно на верхней части головы ребенка, но иногда ее можно обнаружить за ушами ребенка, на его бровях и лбу и даже на верхней части туловища. Еще один знак, на который стоит обратить внимание? Характерный запах колыбели. Если у ребенка заболевание средней или тяжелой степени, вы можете заметить легкий маслянистый запах, что является нормальным явлением и является результатом скопления кожного сала на коже головы ребенка. Но если вы чувствуете резкий запах, похожий на запах черствого хлеба, вы, вероятно, чувствуете запах дрожжей — признак того, что сыпь на колыбели перешла в дрожжевую инфекцию и нуждается в лечении у детского врача.

Поскольку колыбельный дерматит — это разновидность сыпи, многие родители, взглянув на эту шелушащуюся кожу, задаются вопросом: чешется ли колыбельный дерматит? Будьте уверены, что в большинстве случаев от легкой до средней степени зуда и боли нет, хотя тяжелые случаи (которые обычно поражают детей в возрасте от 3 до 5 месяцев) могут быть. Также в наиболее тяжелых случаях может наблюдаться выпадение волос у младенцев с колыбелью. Но даже в этих редких случаях любые волосы, которые ребенок теряет, довольно быстро отрастают после того, как сыпь исчезнет.

Молочница против аллергии

Когда вы видите, что прежде идеальная маленькая кожа головы ребенка стала шелушиться и раздражаться, это нормально опасаться, что у ребенка аллергическая реакция. Итак, как вы можете определить, имеет ли ребенок дело с колыбелью или аллергией? Самая большая разница между этими двумя состояниями детской кожи заключается в том, кажется ли ваш малыш зудящим, говорит Карен Маклер, доктор медицинских наук, клинический доцент кафедры медицины в Медицинском колледже Альберта Эйнштейна в Нью-Йорке. «У младенцев в этом возрасте зуд может проявляться как чрезмерная суетливость, или ребенок может пытаться тереться головой обо все, что находится поблизости», — добавляет она. Если вы беспокоитесь, что колыбель у ребенка является признаком будущих проблем с аллергией, вы можете расслабиться — похоже, это не так. Как объясняет Оза, «часто у детей с экземой они начинаются с тяжелых случаев колыбельного дерматита, но сам по себе младенческий колыбельный дерматит не является признаком какой-либо аллергии в будущем».

Что вызывает коллапс?

Точно неизвестно, что вызывает колыбели у младенцев, но дерматологи полагают, что материнские гормоны, вероятно, играют роль в возникновении. «Гормоны могут передаваться ребенку через плаценту до рождения или через грудное молоко после рождения», — говорит Оза, что может быть причиной того, почему колыбели начинается так рано в жизни. Поэтому, хотя вы можете беспокоиться о том, что эта чешуйчатая, шелушащаяся сыпь является признаком того, что вы делаете что-то не так, или что ребенок недостаточно купается, это не так. «Даже при хорошей уборке и мытье каждый вечер у младенцев все еще может развиться колыбельный дерматит просто из-за остаточных гормонов мамы, заставляющих сальные железы выделять больше масла», — говорит Маклер. Когда кожа головы вырабатывает слишком много масла, она улавливает чешуйки кожи и предотвращает их естественное отшелушивание, что приводит к появлению желтоватых чешуек.

Является ли колыбель заразной?

Если в группе ваших мам есть ребенок с неприятным приступом колыбели, не волнуйтесь. Даже в самых тяжелых случаях заболевание не заразно. Это отличная новость, верно? Не очень хорошая новость заключается в том, что нет никакого способа предотвратить колыбели. «Это просто нормальная проблема развития», — говорит Оза.

Как долго длится крышка люльки?

Продолжительность колыбели зависит от нескольких факторов, говорит Оза, но в большинстве случаев она постепенно проходит в течение первого года жизни. Тем не менее, иногда это состояние может сохраняться после первого дня рождения ребенка. Вот что может определить, как долго длится колыбель:

• Тяжесть состояния. Хотя подавляющее большинство случаев колыбели протекает легко и совершенно безвредно, иногда может возникать тяжелая форма колыбели, которая может перерасти в грибковую инфекцию. Педиатр или детский дерматолог должны посмотреть и, скорее всего, назначат стероидный крем низкой концентрации.

• Как очищается кожа головы. В большинстве случаев лечение колыбели не требует особых усилий, но Маклер говорит, что регулярное мытье и расчесывание кожи головы ребенка может решить эту проблему быстрее. «Каждый день мойте голову ребенка шампунем и используйте мягкую щетку, чтобы попытаться удалить чешуйки и излишки», — говорит она. «При колыбели вы не хотите, чтобы чешуйки скапливались, потому что накопление может ухудшить состояние». Если вы имеете дело с относительно легким случаем, вполне нормально придерживаться обычного режима купания и ухода за ребенком — просто убедитесь, что вы используете мягкие средства для купания, предназначенные только для детей.

• Уровень раздражения кожи головы. Если есть одно большое «нет-нет», говорит Оза, это царапать или ковырять сыпь на колыбели у ребенка (как бы заманчиво это ни было). Это может вызвать раздражение кожи головы вашего ребенка и привести к инфекции, которая, в свою очередь, потребует больше времени для заживления.

Как избавиться от колыбели

Хотя это может выглядеть неприглядно, все случаи колыбели, кроме самых тяжелых, можно лечить в домашних условиях без рецептурных лекарств. Здесь мы перечислили несколько проверенных домашних средств от колыбели, которые вы можете попробовать.

• Детский шампунь. В легких случаях от чешуек можно довольно быстро избавиться, регулярно используя детский шампунь. Затем осторожно почистите кожу головы ребенка щеткой-колыбелью — мягкой щеткой, которая нежно массирует кожу головы ребенка и удаляет чешуйки и чешуйки.

• Шампунь для колыбели. Если обычный детский шампунь не помогает, можно попробовать один из множества специальных шампуней для младенцев. Мы любим шампунь-пенку Mustela для новорожденных. Он содержит бета-гидроксикислоту (BHA) и салициловую кислоту для отшелушивания пластырей, а также противогрибковое средство климбазол.

• Оливковое масло. Попробуйте использовать оливковое масло для защиты кожи головы ребенка от влаги. Масло не только смягчает чешуйки кожи, облегчая их расчесывание, но также помогает успокоить кожу и уменьшить воспаление. Просто нанесите несколько капель масла на голову ребенка и помассируйте пальцами или специальной щеточкой. Смойте масло мягким детским шампунем и снова расчешите. Никогда не оставляйте масло на коже головы ребенка на ночь, так как это может еще больше закупорить сальные железы и ухудшить состояние.

• Кокосовое масло. Кокосовое масло для колыбели действует почти так же, как оливковое масло, за исключением того, что оно пахнет потрясающе! Кроме того, «есть доказательства того, что кокосовое масло первого отжима более эффективно для кожного барьера, чем другие масла», — говорит Оза. Наносите кокосовое масло так же, как и оливковое: аккуратно массируйте, затем смойте шампунем и водой.

Чего следует избегать при обработке колыбели

Помните, что кожа ребенка по-прежнему невероятно чувствительна, поэтому при рассмотрении вариантов избавления от колыбели важно избегать использования агрессивных или потенциально токсичных химикатов. Оза предупреждает, что никогда не рекомендуется применять неразбавленный яблочный уксус, перекись водорода или эфирные масла для колыбели. Хотя их часто рекламируют как домашние средства от колыбели (и множества других заболеваний), они могут быть слишком сильными для кожи ребенка и вызывать раздражение. Сначала проконсультируйтесь с педиатром и разбавляйте в соответствии с ее указаниями.

Некоторые противогрибковые кремы и шампуни от перхоти, отпускаемые без рецепта, могут быть эффективными, но проконсультируйтесь с педиатром, прежде чем использовать какие-либо продукты для взрослых, так как эти продукты могут быть токсичными при впитывании через кожу ребенка.

Обновлено в декабре 2017 г.

Обратите внимание: Bump и содержащиеся в нем материалы и информация не предназначены и не представляют собой медицинские или иные медицинские рекомендации или диагнозы и не должны использоваться как таковые. Вы должны всегда консультироваться с квалифицированным врачом или медицинским работником о ваших конкретных обстоятельствах.

Удивительное лечение: грудное молоко

Фосфаты в продуктах: что это и чем грозит их избыток: 5f_media — LiveJournal

March 25 2019, 13:56

ПП сырники из творога в духовке рецепт с фото пошагово

ПП сырники из творога в духовке

К сожалению, у вас выключен или не работает Javascript. Для работы с большинством функций на нашем сайте это необходимый элемент. Обратитесь к своему администратору, чтобы решить эту проблему.

Состав / ингредиенты

7

Изменить состав

порций:

Пошаговое приготовление

Как начать заниматься в тренажерном зале и не бросить в первую неделю

Спорт для всех

Как начать заниматься в тренажерном зале и не бросить в первую неделю

Артем Соколов

20 января 2022 17:54

Январь — это время, когда многие начинают «новую жизнь» и приходят в тренажерный зал впервые или после долгого перерыва. Рассказываем, как вернуться к тренировкам и что делать в зале в первые недели занятий.

Поставьте понятную цель

В первую очередь стоит определиться, для чего вы идете заниматься. Да, регулярные тренировки полезны для физического и ментального здоровья, но без четкой цели, есть шанс перестать заниматься или выкладываться не на 100%. Цель должна быть легко измерима: например, вы хотите укрепить мышцы и связки, чтобы летом пробежать свои первые 10 километров, проехать на велосипеде 50 или 100 километров, научиться выполнять определенные трюки на сноуборде (для этого тоже понадобятся сильные мышцы).

Спортивные ориентиры будут не только мотивировать вас заниматься, но и помогут определиться с частотой и интенсивностью нагрузок, а вашему тренеру — подобрать оптимальную систему подготовки и выстроить программу тренировок.

Дозируйте нагрузку

Даже если вы максимально мотивированы, в первые 2–3 недели ограничьтесь короткими (до 1 часа) тренировками не чаще 1–2 раз в неделю. Ваши мышцы должны успеть полностью восстановиться после нагрузок, чтобы вы могли эффективно заниматься и не получить травму. Кроме того, серьезно сократите (примерно на 50%) вес снарядов, которые будете использовать.

Если вы чувствуете, что готовы к более серьезной нагрузке, поначалу увеличьте продолжительность утренней зарядки, чаще ходите пешком и добавьте ежедневную длинную прогулку.

Уделяйте больше времени разминке

Длительная разминка продолжительностью не менее 15 минут поможет разогреть мышцы, связки и суставы, подготовит к основным упражнениям и позволит избежать травм. Хорошая разминка — это уже часть тренировки с умеренным уровнем интенсивности на пульсе около 100 ударов в минуту. Начинайте каждое занятие с растяжки, классических упражнений на подвижность суставов и непродолжительного кардио — ходьбы на дорожке или в эллиптическом тренажере.

Попробуйте что‑то новое

Возвращение к тренировкам — лучшее время для того, чтобы пересмотреть свой привычный подход к занятиям и добавить в них то, что вы никогда не делали. Изучение новых движений поможет отвлечься от рутины и повысит мотивацию. Например, если вы привыкли к силовым упражнениям, в первые пару недель добавьте групповую тренировку или пилатес. Присмотритесь к гребному и эллиптическому тренажерам, а вот со штангой и гантелями будьте осторожны — используйте только легкие веса, обязательно узнайте у тренера, какие упражнения подойдут для достижения вашей цели, и уточните правильную технику выполнения движений.

Тренировка для начинающих с комментариями тренера

Тренируйте все группы мышц

Первые занятия после долгого перерыва должны включать в себя упражнения на все группы мышц — необходимо активизировать работу всего тела без явного фокуса на конкретные мышцы. Выбирайте базовые упражнения, — например, подтягивания, приседания, выпады, скручивания, — они задействуют сразу несколько групп мышц. Выполняйте 1–2 подхода по 8–10 повторений в каждом.

Небольшой список базовых упражнений для первых тренировок:

Подтягивания в гравитроне.

Выпады.

Гиперэкстензия.

Скручивания.

Подъем коленей в упоре.

Жим штанги/гантелей лежа (с легким весом).

Становая тяга (с легким весом).

Приседания со штангой (с легким весом).

расскажите друзьям

Фитнес клуб «Донна»

1.Сбор информации

Мы собираем информацию, когда вы регистрируетесь на сайте, заходите на свой аккаунт, совершаете покупку, участвуете в акции и/или выходите из аккаунта. Информация включает ваше имя, адрес электронной почты, номер телефона и данные
по кредитной карте. Кроме того, мы автоматически регистрируем ваш компьютер и браузер, включая IP, ПО и аппаратные данные, а также адрес запрашиваемой страницы.

2. Использование информации

Информация, которую мы получаем от вас, может быть использована, чтобы:

• Сделать услуги соответствующими вашим индивидуальным запросам
• Предложить персонализированную рекламу
• Улучшить наш сайт
• Улучшить систему поддержки пользователей
• Связаться с вами по электронной почте
• Устроить акцию, конкурс или организовать исследование

3.

Защита личных данных при онлайн-продажах

Мы являемся единственным владельцем информации, собранной на данном сайте. Ваши личные данные не будут проданы или каким-либо образом переданы третьим лицам по каким-либо причинам, за исключением необходимых данных для выполнения
запроса или транзакции, например, при отправке заказа.

4. Раскрытие информации третьим лицам

Мы не продаем, не обмениваем и не передаем личные данные сторонним компаниям. Это не относится к надежным компаниям, которые помогают нам в работе сайта и ведении бизнеса при условии, что они соглашаются сохранять конфиденциальность
информации.

Мы готовы делиться информацией, чтобы предотвратить преступления или помочь в их расследовании, если речь идет о подозрении на мошенничество, действиях, физически угрожающих безопасности людей, нарушениях правил использования или
в случаях, когда это предусмотрено законом.

Неконфиденциальная информация может быть предоставлена другим компаниям в целях маркетинга, рекламы и т. д.

5. Защита информации

Мы используем различные средства безопасности, чтобы гарантировать сохранность ваших личных данных. К вашим услугам самое современное шифрование. VpnMentor также защищает ваши данные в режиме оффлайн. Только те сотрудники, которые
работают с конкретным заданием (например, техническая поддержка или проведение оплаты) получают доступ к личным данным. Сервера и компьютеры, на которых записана конфиденциальная информация, находятся в безопасном окружении.

Использование файлов «cookie»

Наши файлы «cookie» используются для улучшения доступа к сайту и определения повторных посещений. Кроме того, они позволяют отследить наиболее интересующие запросы. Файлы «cookie» не передают никакую конфиденциальную информацию.

6. Отказ от подписки

Мы используем электронную почту, чтобы предоставить вам информацию по вашему заказу, новостям компании, информации по продуктам и т.д. Если вы желаете отказаться от подписки, в каждом письме даны подробные инструкции, как вы можете
это сделать.

7. Согласие

Пользуясь услугами нашего сайта, вы автоматически соглашаетесь с нашей политикой конфиденциальности.

8 упражнений, которые должна делать каждая женщина

Получите полный доступ к Outside Learn, нашему образовательному онлайн-центру, где представлены углубленные курсы по фитнесу и питанию, а также более 2000 обучающих видео, когда вы Зарегистрируйтесь на Outside+.

Существуют ли определенные упражнения специально для мужчин и другие специально для женщин? Абсолютно нет, хотя иногда так кажется. Мужчины составляют подавляющее большинство посетителей тренажерного зала, которые делают тяжелый жим лежа и сгибания рук со штангой, а женщины в настоящее время загнали рынок в угол на тренажере внутренней/внешней части бедра и приседаниях плие. Но, дамы, нет причин ограничивать себя такими «девчачьими» движениями. Во что бы то ни стало, продолжайте сильно качать бедра и ягодицы, но поднятие тяжестей и интенсивные тренировки верхней части тела предназначены не только для парней.

Существует целый ряд упражнений, которыми женщины мало пользуются, но не должны. Поэтому мы спросили трех опытных тренеров и спортсменок (которые оказались женщинами), какими могут быть некоторые из этих упражнений. Мы придумали следующие восемь упражнений — некоторые вы, возможно, уже делаете, другие, вероятно, нет — которые, по нашему мнению, должны быть частью репертуара каждой девушки в спортзале.

Часть тела: Спина

Подтягивания

Зачем это делать: «Проверенное временем подтягивание — старая, но полезная вещь, которой женщины часто пренебрегают, потому что это непросто», — говорит Лиз Джексон, Участник соревнований по фигурному катанию, совладелец The Rack Gym в Понка-Сити, штат Оклахома, и владелец Jackson Nutrition. «Начните с подтягиваний с помощью, если вам нужно (с помощью тренажера или с помощью партнера), опуская вспомогательный вес каждую неделю или две, пока вы не станете самостоятельно».

Как это сделать: Возьмитесь за турник выбранным вами хватом — обычно рекомендуется хват на внешней ширине плеч, но он также является самым трудным, поэтому не стесняйтесь двигать руки ближе друг к другу и / или используйте нижний хват или нейтральный хват (ладони обращены друг к другу), если на тренажере для подтягиваний в вашем тренажерном зале установлены параллельные ручки. Самое главное, что вы подтягиваете вес своего тела к перекладине. Начните с висения на перекладине на вытянутых руках. Концентрируясь на мышцах спины, подтягивайтесь, пока подбородок не коснется перекладины, затем медленно опуститесь в исходное положение (руки вытянуты, полуповторения запрещены). Не позволяйте своим ногам или любому постороннему движению помочь вам встать; это должно быть строгое подтягивание, при этом единственное действие должно выполняться на руках и плечах. При выполнении подтягиваний техника та же, за исключением того, что вы будете стоять на коленях на подушке тренажера, чтобы компенсировать вес своего тела.

Подходы/Повторения: Если вы не можете подтягиваться с собственным весом, советует Джексон, начните с подтягиваний с помощью в трех-четырех подходах по 8-12 повторений. «Как только вы сможете легко выполнять от 10 до 12 повторений в своих подходах, уменьшите помощь», — говорит Джексон. «После нескольких недель подтягиваний с посторонней помощью попробуйте сделать одно или два упражнения без посторонней помощи. Большинство людей разочаровываются, потому что они не могут сделать больше одного или двух подтягиваний самостоятельно. Но один лучше, чем ничего, и на полпути к двум! Продолжайте подтягиваться сразу же после отказа в повторениях без посторонней помощи, чтобы достичь общего числа повторений от 8 до 10 (без посторонней помощи плюс помощь). Каждую неделю заставляйте себя делать еще одно повторение без посторонней помощи или даже еще одно полуповторение. Все, что вы сделали за неделю до этого, — это прогресс».

Часть тела: ягодицы

Болгарские приседания с гантелями

Зачем это делать: «Как женщина, я хочу иметь сильные и стройные ягодицы, поэтому это обязательное упражнение», — говорит Криста Маклейн, медицинский работник и любитель. участник соревнований по фигуре, живущий в Дубьюке, штат Айова, который был чемпионом по абсолютной открытой фигуре на чемпионате Best of the Midwest Physique and Strength Championships 2012 года в Сидар-Рапидс, штат Айова. «Болгарский сплит-присед — очень эффективное упражнение для концентрации внимания не только на ягодицах, но и на мышцах живота и нижней части спины».

Как это делать: Встаньте, держа пару гантелей по бокам, а скамья или другая устойчивая поверхность сопоставимой высоты (например, ящик для плиометрики, стул, оттоманка и т. д.) в нескольких футах позади вас. Начните с того, что одна нога стоит на земле под вами, а другая на скамье позади вас — только пальцы задней ноги должны касаться скамьи. Удерживая туловище в вертикальном положении, согните переднюю ногу, чтобы опустить тело прямо вниз. Это колено не должно выходить за пальцы ног; если это так, переместите ногу вперед по полу. Ваше заднее колено также согнется, и как только оно окажется в нескольких сантиметрах от пола, напрягите ягодицы и квадрицепсы передней ноги, чтобы встать и вернуться в исходное положение. Повторите для повторений, затем поменяйте ноги и сделайте то же самое.

Подходы/Повторения: Сделайте один легкий разминочный подход, затем сделайте три рабочих подхода с увеличением веса по 12-15 повторений на каждую ногу. «Увеличивайте вес в каждом подходе, и со временем вы, без сомнения, увеличите мышечную массу и подтянете ягодичные мышцы», — говорит Маклейн.

Часть тела: Бицепс

Сгибание рук на наклонной скамье

Зачем это делать: «Если вы не только хотите, чтобы ваши руки были в тонусе, но и чтобы накачать большие бицепсы, это отличное упражнение для вас», — говорит Маклейн. «Мне нравится это движение из-за положения гантелей. Это отличная смена темпа, которая добавит разнообразия в вашу тренировку рук».

Как это сделать: Лягте на наклонную скамью, держа пару гантелей, свисающих прямо к полу ладонями внутрь. Неподвижно предплечьями согните гантели прямо вверх, все время держа ладони друг к другу. . (Вот что делает это сгибание рук «молотком».) В верхней точке повторения напрягите бицепс на счет в полностью сокращенном положении, затем опуститесь обратно в положение с вытянутыми руками. Как и в случае любого типа сгибания рук с гантелями, вы можете выполнять это упражнение поочередно, если хотите.

Подходы/Повторения: Сделайте два-три подхода, 10-12 повторений. Маклейн рекомендует делать дроп-сеты в этом упражнении, чтобы максимизировать интенсивность. В каждом из двух последних подходов, после 10-12 повторений до отказа, немедленно уменьшайте вес и снова выполняйте до отказа.

Часть тела: Плечи

Жим жимом

Зачем это делать: «Великолепный, стройный набор плеч привлекает внимание и помогает сбалансировать ваше телосложение», — говорит Джексон. «Жимы толчков великолепны, потому что они представляют собой взрывное силовое движение и дают вам преимущество перед классическим жимом от плеч. Выполнение жимов толчков может помочь вам при обучении выполнению более сложных движений, таких как толчок, и может помочь вам научиться координации всего тела, потому что движение начинается с ваших ног».

Как это сделать: В стойке для приседаний возьмите относительно тяжелую штангу (тяжелее, чем та, которую вы используете для строгого жима над головой) хватом сверху на ширине плеч. Положите его на верхнюю часть груди, затем сделайте пару шагов назад, чтобы не касаться стойки. С поднятой головой, грудью вперед и ногами в спортивной стойке (от бедер до ширины плеч), начните движение, слегка согнув лодыжки, бедра и колени, чтобы ваше тело опустилось вниз, но только на несколько дюймов — достигая низкое приседание не является частью этого упражнения. Быстро разогните бедра, колени и лодыжки, резко выжимая штангу прямо вверх над головой до полной блокировки локтей в верхней точке. (Поскольку вы работаете тяжелее, чем при стандартном жиме над головой, работа нижней части тела состоит в том, чтобы заставить штангу двигаться вверх; плечи должны начать действовать после того, как будет создан этот первоначальный импульс.) Дайте штанге безопасно упасть в исходное положение. верхнюю часть груди, слегка согнув бедра и колени, чтобы смягчить вес перед началом следующего повторения.

Подходы/Повторения: Сделайте пять подходов, шесть повторений. «Стремитесь к максимальному весу, чтобы стимулировать рост мышц», — говорит Джексон.

Часть тела: кор/пресс

Упражнение с мячом

Зачем это делать: «Это упражнение фокусируется на общей силе и четкости кора», — говорит Джессика Джаничек, профессиональный спортсмен и личный тренер нью-йоркской организации Sci. -Unison Fitness (sci-unisonfitness.com). «Однако, поскольку вы находитесь в положении отжимания, вы также включаете плечи и грудь в качестве второстепенных мышц для поддержки собственного веса тела. Это упражнение также даст вам хороший ожог квадрицепсов от движения внутрь и наружу, а также небольшое напряжение в ягодицах от поддержания равновесия».

Как это делать: Примите положение для отжиманий, поставив ступни на гимнастический мяч позади себя. Начните с того, что ваше тело неподвижно и образует прямую линию от плеч до пяток, руки полностью вытянуты над полом. Как только вы уравновеситесь, напрягите пресс, чтобы подтянуть колени к груди как можно дальше. Затем медленно вытяните ноги обратно в исходное положение. Не позволяйте бедрам опускаться на пол, когда вы отталкиваете ноги назад; оставайтесь напряженными по всему корпусу и держите движение под контролем, а не в спешке.

Подходы/Повторения: Сделайте три подхода по 20-25 повторений.

Часть тела: трицепс

Разгибание на трицепс с EZ-грифом над головой

Зачем это делать: «Не недооценивайте перемещение большого веса мышцами рук для создания отличной формы», — говорит Джексон. «Ваши трицепсы — самая большая мышца руки, и они помогают показать мышечный тонус верхней части тела. Выполнение разгибаний над головой сидя поможет полностью изолировать ваши трицепсы, что важно для поддержания активности ваших мышечных волокон».

Как это делать: Сядьте на сиденье с низкой спинкой или на горизонтальную скамью, держа EZ-штангу на ширине плеч, используя хват сверху. Начните с штанги прямо над головой с полностью выпрямленными руками. Согните руки в локтях, не позволяя им слишком сильно разгибаться, чтобы медленно опустить штангу за голову. Когда угол в локтях превысит 90 градусов (штанга должна быть за шеей), напрягите трицепсы, чтобы выпрямить руки в исходное положение, полностью выпрямив локти в верхней точке. Для чуть более сложной вариации Джексон рекомендует выполнять упражнение лежа на наклонной скамье, а не сидя. Держите плечи перпендикулярно полу или слегка наклоните их назад.

Подходы/Повторения: Сделайте четыре подхода по 10 повторений, используя как можно больший вес, сохраняя при этом строгую технику.

Часть тела: Подколенные сухожилия

Становая тяга сумо на прямых ногах

Зачем это делать: «Это упражнение, которое я люблю регулярно включать в свои тренировки, поскольку оно помогает развить и увеличить массу подколенных сухожилий», — говорит Маклейн. «Поверь мне, ты будешь чувствовать это несколько дней. Сохраняя широкую стойку и направляя пальцы ног наружу, вы изолируете подколенные сухожилия. Это упражнение настолько эффективно в изоляции, что вам нужно выполнять его только один раз в неделю».

Как это делать: Стоя сразу за штангой, установленной на полу, примите широкую стойку — ноги на ширине плеч — носки направлены наружу примерно на 45 градусов. Наклонитесь вперед и вниз в бедрах и возьмитесь за перекладину хватом на ширине плеч. В исходном положении ваши колени должны быть лишь слегка согнуты (примерно четверть или полуприсед), спина ровная, а гриф находится близко к голеням. Напрягите подколенные сухожилия, чтобы разогнуть бедра, и потяните штангу вверх вдоль передней части ног, одновременно выпрямляя ноги. Когда ваше тело полностью выпрямится со штангой перед бедрами, медленно опустите вес обратно на землю и повторите несколько повторений.

Подходы/Повторения: После одного легкого разминочного подхода сделайте три рабочих подхода по 8–10 повторений с возрастанием веса.

Часть тела: Все тело/Плечи

Жим гантелей

Зачем это делать: «Это упражнение включает в себя движения прыжка в прыжке от пояса вниз с жимом гантелей стоя. Для женщин, которые беспокоятся о том, чтобы стать слишком мускулистыми, это упражнение идеально подходит», — говорит Яничек. «Он включает в себя кардио-упражнения, которые повышают частоту сердечных сокращений (прыжки с трамплина), а также использование отягощений для тонуса и лепки для красивых, стройных плеч».

Как это сделать: Встаньте, держа пару легких гантелей прямо за плечами, согнув локти. Одновременно подпрыгните и разведите ноги в стороны и выполните жим гантелей над головой. Подпрыгните и верните ноги вместе, одновременно опуская гантели в исходное положение. Повторяйте повторения непрерывно, одно за другим, вместо того, чтобы делать паузу между каждым повторением — так же, как вы делаете обычные прыжки на домкрате. Если это движение новое для вас, может потребоваться некоторое время, чтобы привыкнуть к нему, поэтому начните с самых легких весов, которые вы можете найти. Как только вы начнете привыкать к этому, постепенно увеличивайте вес.

Подходы/Повторения: Сделайте три подхода, от 15 до 18 повторений.

Женские оздоровительные и фитнес-клубы

Женские оздоровительные и фитнес-клубы | Кривые

Тренировка недели

Каждую неделю на трассе Curves будет доступна новая тренировка недели (WOW)!

В этой тренировке чередуются силовые упражнения с использованием оборудования Curves и четыре различных кондиционных движения. Будет по одному упражнению из каждой категории классов: «Баланс», «Основы тела», «Бокс» и «Кардио», чтобы помочь увеличить силу корпуса, сбалансировать ловкость и координацию. Повторение одной и той же тренировки в течение недели позволит вам обрести уверенность и познакомиться с движениями, которые помогут вам работать усерднее и увидеть более высокие результаты.

• Под руководством тренера по кривым
• Еженедельно обновляется на Curves Circuit
• Чередуйте силовую тренировку с четырьмя различными кондиционными упражнениями

Индивидуальный коучинг

30-минутный комплекс фитнеса

Оборудование, предназначенное для женщин 

Укрепляем женщин

Внутри и снаружи

Curves помог женщинам во всем мире стать здоровее и сильнее с помощью нашего уникального фитнес-решения в непугающей обстановке студии для небольших групп. Всего за 30 минут вы проработаете все основные группы мышц с помощью проверенной программы силовых тренировок, кардио и растяжки.

Движения, представленные в программе

Curves Workout
Ведущий женский тренажерный зал на протяжении более 30 лет

Curves предлагает вам тренировку недели, в которой представлены упражнения каждого из этих классов! Наши занятия фитнесом для женщин варьируются от низкой до высокой интенсивности, включая аэробные упражнения и силовые тренировки. В Curves вы всегда можете найти фитнес-программу, которая подходит именно вам. Рядом с вами будет тренер, который сделает вашу тренировку индивидуальной для достижения наилучших результатов.

Занятия боксом

Высокоинтенсивные занятия женским боксом сочетают в себе кардио, силу, координацию и баланс с использованием традиционных приемов бокса.

Подробнее

Кардио-занятия

Высокоинтенсивные кардио-занятия, которые включают все аспекты фитнеса, включая силовые тренировки, кардиотренировки, скорость, мощность, гибкость, координацию и ловкость.

Подробнее

Body Basics Classes

Уроки фитнеса для женщин средней и низкой интенсивности, ориентированные на силовые функциональные движения, в которых основное внимание уделяется рукам, корпусу и ногам.

Подробнее

Уроки баланса

Уроки баланса низкой интенсивности предназначены для улучшения устойчивости и создания сильного кора с использованием традиционных движений и поз йоги.

Подробнее

Удивительные силовые и кардиотренировки дома

 

MyCurves On Demand представляет нашу 30-минутную тренировку всего тела онлайн, чтобы вы могли тренироваться, когда захотите. Ваша собственная программа тренировок, которую можно выполнять дома, в путешествии или просто в любое время и в любом месте.

Кто я? Я новая женщина! Вся заслуга принадлежит Curves и моим тренерам! Спасибо всем за помощь в изменении моей жизни! Я навсегда благодарен!

Синди, участница Curves

Прошлой ночью я завершил свою 200-ю тренировку и почувствовал себя так, будто только что поднялся на Эверест! Моя работа далека от завершения, но я знаю, что достигну своей конечной цели!»

Леа, Curves Member

Я тренируюсь более последовательно, чем когда-либо прежде.

Curves позволяет так легко получить силовые тренировки, которые мне нужны.

Джери, член Кривс

Изменения настолько велики! Ментальная свобода от всех негативных мыслей. Я счастлив. Я более уверен. Я смеюсь и больше улыбаюсь. У меня снова много энергии. Я гуляю и играю со своими детьми.

Ванда, кривая член

Мне было неловко, я не хотел, чтобы меня видели. Вскоре я узнал, что Кривые были безопасным убежищем. От членов и персонала не было ничего, кроме поддержки. Кривые изменили жизнь. Я даже не думаю, что должен это говорить, я показываю это. Кривые сияют сквозь меня.

Синтия, кривая член

Модель

Curves пользуется доверием миллионов женщин по всему миру.

• Последние статьи из внутреннего круга

• Посмотреть все

• Живой
• 17 октября 2022 г.

Healthy Brain Food for Women

Говорят, что «вы то, что вы едите». Хотя это может быть не совсем так, продукты, которые вы едите, могут влиять на здоровье вашего мозга, что, в свою очередь, может влиять на вашу память и поведение. Вот почему так важно есть здоровую пищу для мозга.

• Питание
• 17 октября 2022 г.

Продукты, помогающие снизить уровень холестерина

Если у вас высокий уровень холестерина, плохая новость заключается в том, что вы подвергаетесь повышенному риску сердечных заболеваний. Хорошая новость заключается в том, что есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы снизить уровень холестерина и снизить этот риск.

• Живой
• 16 октября 2022 г.

Как силовые тренировки помогают справиться с диабетом 2 типа

Регулярные физические упражнения, включающие силовые тренировки для женщин, являются одним из самых действенных способов держать диабет 2 типа под контролем.

• Последние новости из наших социальных сетей

• Посмотреть все

Значки SVG для поля комментариевИспользуются для значков лайков, акций, комментариев и реакций

• Ты в
• Изменить

Кривые

Информация

Свяжитесь с нами

• Вы находитесь в
• Изменить

*Действительно только в участвующих точках.

Процесс политической социализации молодежи в современном российском обществе

Автор: Милорава Александра Романовна

Рубрика: Политология

Опубликовано в Молодой учёный №13 (147) март 2017 г.

Дата публикации: 31.03.2017 2017-03-31

Статья просмотрена: 4209 раз

Скачать электронную версию

Скачать Часть 5 (pdf)

Библиографическое описание:

Милорава, А. Р. Процесс политической социализации молодежи в современном российском обществе / А. Р. Милорава. — Текст : непосредственный // Молодой ученый. — 2017. — № 13 (147). — С. 505-507. — URL: https://moluch.ru/archive/147/41275/ (дата обращения: 09.02.2023).



В статье раскрываются особенности формирования политической социализации молодежи в условиях трансформации российского общества. Описаны функции основных агентов и институтов политической социализации.

Ключевые слова: молодежь, политическая социализация, агенты политической социализации, институты политической социализации

С середины 1980-х гг. и по настоящее время механизм и характер процесса политической социализации молодежи в России претерпел большие изменения. Советская модель единообразной по нормативности социализации сменяется российской вариативной и стратифицированной моделью.

Российское общество с начала 1990-х гг. вступило в переходный период. Старая система политической социализации была устранена в результате складывания нового политического режима. В трансформирующемся обществе возникла проблема усвоения новых ценностей за счет дискредитации существовавших. Либеральные идеи еще не вошли в массовое сознание и поведения людей. Произошедшие политические и социальные перемены привели к ослаблению механизма воздействия и утрате прежними институтами социализации роли.

В государстве, в котором одновременно изменились и экономическая, и политическая системы, возник идеологический вакуум, подверглись глубокому изменению базовые ценности. Американский специалист в области политологии Г. Алмонд, занимаясь сравнительным исследованием политической системы СССР (периода 1985 г.) и России (периода 1998 г.), заметил, что в российском обществе в корне изменились роли основных институтов политической социализации. [1; с.84] Алмонд отметил, что в трансформирующейся политической системе механизм политической социализации претерпевает серьезные изменения: в сознание индивида внедряются новые политические ценности и установки, которые кардинально отличаются от тех, что существовали прежде. Происходит расширение числа институтов, осуществляющих политическую социализацию, одновременно с разрушением приоритетности у ранее существовавших. [2; с.316]

В современном российском обществе в условиях смены политических ценностей, норм и приоритетов, ярко проявляется кризис политической социализации, чертами которой являются политическая аномия молодежи и отчуждение личности от политической жизни.

В России в настоящее время ключевыми институтами политической социализации молодежи выступают: семья, система образования, СМИ, общественные организации, церковь, в то время как армия и трудовые коллективы ослабляют свою роль в данном процессе. Из традиционных институтов политической социализации современной молодежи наиболее действенными продолжает оставаться семья и система образования. [3; с.25]

Система образования прямо и косвенно выполняет функцию политической социализации молодежи. Прямое воздействие заключается в том, что система образования является источником знаний о политике, представлений о политической системе, процессах и отношениях. Образовательные учреждения передают молодому поколению ценности и установки, существующие в обществе. Они способны сформировать привязанность к политической системе и символам своего государства (флагу, гербу, гимну). Часто именно школа прививает детям эмоциональную преданность к «своей» политической системе и формирует патриотические чувства и настроения.

Косвенная функция системы образования заключается в оснащении неполитическими знаниями, умениями и навыками молодых людей. Образование делает человека более информированным, ответственным и активным, а также увеличивает чувство значимости своего участия в политике. Известно, что ученые выявили зависимость уровня образования индивида и его политической активности. Чем выше образование человека, тем он более политически информирован и склонен принимать участие в политической жизни общества. [4 с.33] Люди с более высоким уровнем образованию голосуют, принимают участие в политической жизни общества активнее, чем люди с более низким уровнем образования.

Политический режим и особенности политической системы государства определяют роль образования в политической социализации молодежи. Например, в США молодые американцы воспитываются в духе собственной исключительности и мессианства, в то время как в китайских учебных учреждениях ключевым является уважение к политическим лидерам, официальной идеологии и государственному строю. В России мы можем наблюдать тенденцию формирования у молодого поколения качеств политической, гражданской, правовой культуры, а также особая роль в процессе социализации отводится идее патриотизма.

Важнейшее значение в социализации молодых людей принадлежит семье, особенно на ранних этапах жизни. Она играет ключевую роль и в политической социализации. Именно в семье индивид приобщается к политике, получает первые представления о ней, от родителей дети получают первые политические знания и стереотипы поведения. В процессе политической социализации семья воспитывает в человеке восприимчивость к тому, что он изучает в школе, смотрит по телевизору и с чем сталкивается в повседневной жизни. [5 с.241]

Под влиянием членов семьи у индивида формируются установки по отношению к власти. Политические ориентации ребенка зависят от политических предпочтений семьи и ее включенности в политическую сферу общества. Принятие решений в кругу семьи способно усилить в ребенке ощущение политической компетенции, обеспечить усвоение навыков, необходимых для политического взаимодействия. Здесь важно отметить тенденцию поведения членов семьи, слепое навязывание мнения ребенку может выработать у него предрасположенность к выполнению роли политического подданного. [6 с.34]

Однако, несмотря на то, что в последнее время роль семьи в процессе политической социализации усиливается, у многих детей политические представления и ориентации формируются независимо от родителей. Например, политические установки старшего поколения, направленные на активное участие в выборах, слабо воспроизводятся у молодого поколения. [7 с.36] Политическая пассивность и абсентеизм прослеживается у молодежи наиболее ярко, чем у любой другой категории населения. Другая причина связана с нестабильным развитием института семьи в России. Огромное количество молодежи в России не имеет возможности полноценно социализироваться в семье: миллионы детей воспитывается в неполных семьях, более 800 тыс. находятся в детских домах и домах-интернатах. [8 с.34]

Особую, важную роль в процессе политической социализации российской молодежи играют СМИ, как печатные, так и электронные. Влияние СМИ увеличивается с каждым днём, они являются одним из главных источников получения информации среди молодежи, формируют политические мнения и предпочтения. Однако, здесь важно отметить что СМИ нередко используют каналы манипуляции в своих коммерческих целях, а молодежь, не обладающая высоким уровнем политических знаний и политической культуры, оказывается в информационной ловушке: через различные телепередачи, ток-шоу СМИ предоставляют уже проанализированные мнения, мысли, толкования и молодежь усваивает готовые модели поведения.

Важную роль в формировании политической социализации молодежи в России начинают играть политические институты и агенты политической социализации:

‒ органы власти (государство),

‒ общественные организации,

‒ политические партии

‒ общественные деятели,

‒ политическая элита и так далее.

Сегодня роль государства в формировании политической социализации молодежи значительно усиливается. И именно оно все больше задает формат процесса политической социализации молодежи, направляя различные политические институты на выполнение этой роли. На сегодняшний день наблюдается усиление вовлечения молодежи в политическую жизнь Таким образом можно сделать вывод, процесс политической социализации молодежи в настоящее время проходит в обстановке идеологического плюрализма, выражающегося в разнообразии существующих в социуме позиций и ориентаций в условиях расширения демократии. У молодежи появились возможности действенной интеграции в политическую систему общества посредством политических институтов, идентифицируя себя с определенными социальными группами, участвующими в политических процессах. Однако процесс политической социализации российской молодежи не является линейным и бесконфликтным, содержа в себе противоречия переходного периода и трансформации политической системы государства.

Литература:

1. Алмонд Г., Пауэлл Дж., Стром К., Далтон Р. Сравнительная политология сегодня: Мировой обзор: Учеб. пособие / Сокр. пер. с англ. А. С. Богдановского, Л. А. Галкиной; Под ред. М. В. Ильина, А. Ю. Мельвиля. М.: Аспект Пресс, 2002. 84–88 с.
2. Образ российской молодежи в современном мире: ее самосознание и социокультурные ориентиры: доклады и материалы Всерос. науч. Конференции. Москва, 6–7 декабря 2010 г. [Текст] / отв. ред. Вал. А. Луков. М.: Изд- во Моск. гуманит. ун-та. 2007. 316 с.
3. Чупров В. И., Зубок Ю. А., Уильямс К. Молодежь в обществе риска. М.: Наука. 2010. 25 с.
4. Терязн А. С. Организация патриотического воспитания в школе. [Электронный ресурс]. URL: https: // infourok.ru/statya-patrioticheskoe-vospitanie-lichnosti-v-shkole-916348.html (дата обращения: 09.10.2016).
5. Конода И. Политическая социализация в современном российском обществе // Власть. 2007. № 4. 33 с.
6. Рудаева Н. А. Семья и СМИ в политической социализации молодежи // Вестник Мордовского университета. 2011. № 3. 241–244 с.
7. Сайганова Е. В. Политическая социализация молодежи: основные агенты и каналы формирования // Известия Саратовского университета. Нов. сер. Сер. Социология. Политология. 2013; Т. 13. Вып. 4. 34–37 с.
8. Щеглов И. А. Политическая социализация в России // Социально-гуманитарные знания. 2009. № 5. 36 с.
9. Сайганова Е. В. Политическая социализация молодежи: основные агенты и каналы формирования // Известия Саратовского университета. Нов. сер. Сер. Социология. Политология. 2013; Т. 13. Вып. 4. 34–37 с.

Основные термины (генерируются автоматически): политическая социализация, политическая социализация молодежи, Россия, политическая система, политический, система образования, процесс, российское общество, политическая жизнь, политический режим.

Ключевые слова

молодежь, политическая социализация, агенты политической социализации, институты политической социализации

молодежь, политическая социализация, агенты политической социализации, институты политической социализации

Похожие статьи

Политическая социализация студенческой молодёжи. ..

политическая социализация, студент, политический, политическая активность, политическая жизнь, политическая система, необходимая информация, получение информации, система образования, мнение экспертов.

Характеристика

процесса политической социализации…

Основные термины (генерируются автоматически): политическая социализация, Россия, политическая система, современная Россия, политический, российское общество

Процесс политической социализации молодежи в современном российском обществе.

Политическая активность российской молодежи на…

молодое поколение, Россия, молодежь, форма политического участия, политическое участие молодежи, современная Россия, Единая Россия, политическое участие, современное российское общество, политическая…

Проявление

политической ресоциализации в Российской…

Ключевые слова: политическая ресоциализация, социализация, идентификация, политическая идентичность, ценности, нормы, модели поведения. Под политической ресоциализацией понимается процесс повторной политической социализации индивида. ..

Политическая социализация личности как гарант…

В цивилизованном обществе политика осуществляется для людей и через людей Человек является не только объектом но и субъектом политики ее творцом и исполнителем когда вовлекается в политико-властные отношения в процесс принятия решений и управления…

Политические ценности как элемент ценностных ориентиров…

Россия, ценность, политическая культура, политический, политическое поведение, организатор работы, установка, молодежь, политическая система, политическая жизнь.

Демократические молодёжные объединения в

РФ на современном…

Политическая активность российской молодежи на современном этапе. Демократические ценности как элемент антииммиграционной политики Датской народной партии. Молодежные организации Ростовской области как ресурс развития гражданского общества.

Политическая культура современной России | Статья в журнале…

политическая культура, Россия, современная политическая культура, российское общество, демократический тип, политическая система, политическая жизнь, особенность, культура…

Аполитичность современной

молодежи | Статья в журнале…

Процесс политической социализации молодежи в современном российском обществе.

Политическая активность российской молодежи на современном этапе.

Похожие статьи

Политическая социализация студенческой молодёжи…

политическая социализация, студент, политический, политическая активность, политическая жизнь, политическая система, необходимая информация, получение информации, система образования, мнение экспертов.

Характеристика

процесса политической социализации…

Основные термины (генерируются автоматически): политическая социализация, Россия, политическая система, современная Россия, политический, российское общество

Процесс политической социализации молодежи в современном российском обществе.

Политическая активность российской молодежи на…

молодое поколение, Россия, молодежь, форма политического участия, политическое участие молодежи, современная Россия, Единая Россия, политическое участие, современное российское общество, политическая…

Проявление

политической ресоциализации в Российской…

Ключевые слова: политическая ресоциализация, социализация, идентификация, политическая идентичность, ценности, нормы, модели поведения. Под политической ресоциализацией понимается процесс повторной политической социализации индивида. ..

Политическая социализация личности как гарант…

В цивилизованном обществе политика осуществляется для людей и через людей Человек является не только объектом но и субъектом политики ее творцом и исполнителем когда вовлекается в политико-властные отношения в процесс принятия решений и управления…

Политические ценности как элемент ценностных ориентиров…

Россия, ценность, политическая культура, политический, политическое поведение, организатор работы, установка, молодежь, политическая система, политическая жизнь.

Демократические молодёжные объединения в

РФ на современном…

Политическая активность российской молодежи на современном этапе. Демократические ценности как элемент антииммиграционной политики Датской народной партии. Молодежные организации Ростовской области как ресурс развития гражданского общества.

Политическая культура современной России | Статья в журнале…

политическая культура, Россия, современная политическая культура, российское общество, демократический тип, политическая система, политическая жизнь, особенность, культура…

Аполитичность современной

молодежи | Статья в журнале…

Процесс политической социализации молодежи в современном российском обществе.

Политическая активность российской молодежи на современном этапе.

Политическая социализация студентов технических вузов – Научно-исследовательский центр проблем национальной безопасности

Ходырев Г.А.,
студент группы АК1-31 Московский государственный технический университет им. Н.Э. Баумана

Научный руководитель: Бочарников И.В.,
доктор политических наук,
профессор кафедры «Информационная аналитика и политические технологии»

Аннотация: Статья посвящена изучению процесса политической социализации студентов, участия молодежи в политике. Особое внимание уделено проблемам политической социализации студентов технических вузов. Сделан вывод по сложившейся ситуации в молодежной политике Российской Федерации и предложены меры по повышению политической активности молодёжи в целом и студентов в частности.

В современной России перед обществом встают сложные вопросы: какие цели должна преследовать политическая социализация? Какие ценности могут стать объектом консенсуса различных социальных групп? Какие из них могут заменить дискредитированные прежние?

Серьезной проблемой политической социализации в России является отсутствие преемственности в передаче опыта политического участия и поведения. Старые модели политического поведения и участия, освоенные старшим поколением, зачастую не отвечают новым политическим реалиям. Новые модели формируются и осваиваются достаточно медленно. Именно поэтому в последние годы актуальной стала проблема политического образования: изучение особенностей функционирования политических систем, способов воздействия на них и реализации собственных и групповых интересов, адаптации зарубежного опыта к российским традициям.

Однако формирование новой политической социализации не сводится только к системе гуманитарного и политического образования. Без идеологической составляющей политическая социализация невозможна, так как идеология есть структурированная система четко сформулированных положений и идей в отношениях между людьми в обществе. Поэтому существует явное противоречие между деидеологизацией образования и социализацией студенчества, так как отношения между людьми можно заменить, но невозможно отменить [7].

Важнейшей функцией политической социализации является достижение личностью умения ориентироваться в политической системе и эффективно отстаивать свои социальные и политические интересы. Сегодня в России существует противоречие между политической апатией молодежи и отстаиванием своих нужд, в том числе политическими методами. Данное противоречие может решить политическая социализация как часть мировоззрения личности, которая начинается в семье, школе, включающая умение ориентироваться и отстаивать свои интересы в обществе.

Высшие учебные заведения являются основным поставщиком активистов для политических партий и движений. Политическая социализация молодежи в условиях экономического кризиса и иностранного вмешательства может пойти по пути хаоса и деструкции, когда роль политических партий, способных мобилизовать молодежь, возрастает. Иначе политически неграмотная молодежь станет объектом манипуляций со стороны криминала, деструктивных националистических, сепаратистских и религиозных движений как внутренних, так и внешних, обещающих молодежи возможность участия в политике на примерах простых людей, ставших известными благодаря активному участию в революционных движениях.

Политические организации, в том числе и молодежные, как элемент политической системы, наряду с политическими институтами выполняют функцию целеполагания по отношению к общественному мнению, но в отличие от институтов, могут представлять собой самостоятельный идеологический тип, конкурирующий или взаимодействующий с общественным мнением. Общественные организации, группы давления, политические партии воплощают в своей деятельности процесс социального творчества, вырабатывают новые формы общественной жизнедеятельности. Усиление корреляции параметров порядка может в дальнейшем привести к переходу политической системы в неравновесное состояние.

Целенаправленный характер деятельности субъектов повышает роль и значение процессов самоорганизации в политических системах. При этом принципиальная непредсказуемость данных процессов отнюдь не означает отсутствие в них логической структуры. Посредством механизма самоорганизации формируются устойчивые состояния, к которым эволюционируют системы, несмотря на хаотический характер этого движения. В политической сфере наиболее устойчивым компонентом выступает политическая культура, включающая, прежде всего, политическое сознание.

Как показывает история европейских стран начала ХХ в. (Германия 1933 г., Россия 1917 г.) в условиях мирового экономического кризиса капитализма, растет популярность лево- и праворадикальных партий, а либеральные или консервативные партии ее теряют. В условиях экономического кризиса роль проправительственных молодежных организаций не может оставаться на прежнем уровне без активизации работы с их стороны. Урезание расходов на мероприятия государственными и муниципальными структурами в сфере молодежной политике неизбежно снижает активность молодежных организаций, а значит, и их влияние на молодежную среду. Благоприятные условия, созданные государством для них, и поддержка сделали их пассивными в борьбе за умы молодых людей. Для привлечения студенчества к общественной деятельности отсутствуют такие условия, как общая идеология у организаторов мероприятий (государства), в результате акции носят лишь развлекательный характер.

Оппозиционные молодежные движения на сегодня представляют различные право- и леворадикальные группы, взаимодействующие или невзаимодействующие между собой в проведении акций, и молодежные организации парламентских партий КПРФ – Союз Коммунистической Молодежи, АКМ, РКСМ и другие.

Рассматривая формы и методы работы оппозиционных движений в России, следует отметить разнообразие и особенно активное использование компьютерных технологий в координации агитационной работы. Неслучайно, благодаря развитию информационных и коммуникационных технологий в мире, процесс политической социализации молодежи вышел на новый информационный уровень. Сегодня важную роль в формировании политической культуры играет Интернет и его социальные сети, позволяющие создавать группы единомышленников и обсуждать различные вопросы (в том числе политические). Это говорит о возможности воспитания высокой политической культуры сегодняшней молодежи.

Можно сделать вывод о большом потенциале актива молодёжных движений в случае «выхода на улицу» политики. Присутствие четко выраженной идеологии и программы позволяет левым молодежным движениям вести пропаганду своих идей и находить сторонников в среде общественно-активной молодежи разного образовательного и культурного уровня. А также взаимодействовать с союзниками, привлекать их к агитационной работе на улице, соответственно регулярно иметь информационный повод в Интернете и увеличивать актив в условиях кризиса и обострения политического конфликта.

Среди причин, осложняющих процесс социализации студентов вузов, исследователи называют известную односторонность, дисгармоничность процесса профессионального образования, когда вместо целостного социокультурного опыта деятельности студенты фактически осваивают лишь часть его, в первую очередь «знаниевый» компонент.

К сожалению, в профессиональном образовании современной России в значительной степени забыт положительный опыт деятельности молодежных студенческих, политических и общественных организаций, который был накоплен в Советском Союзе (ВЛКСМ, студенческие отряды, студенческое самоуправление и т. п.). Это привело к тому, что вузы, предприятия и общество в целом, по существу, оказываются не готовыми к осуществлению эффективной социализации молодежи, к управлению молодежным движением, к недостатку опыта конструктивного разрешения социальных конфликтов, развитию соответствующих общественных традиций и культуры отношений.

Кроме того, политическая социализация студентов технических вузов осложнена позицией самих студентов, считающих непрофильную им политологию бесполезной дисциплиной. Многие до сих пор руководствуются принципами: «мне не интересна политика», «политика меня не касается», «я не вижу смысла заниматься политикой».

«Если вы не займетесь политикой, то политика займется вами» – это было сказано французским писателем и политиком Шарлем Монталамбером сотни лет назад, но остаётся актуальным и по сей день. Если человек не участвует в политической жизни своего государства, не интересуется ею, занимает пассивную позицию, рано или поздно его коснутся результаты политики, которая ему «не интересна».

Политическая социализация студентов технических вузов может быть более эффективной, если будет разработана и внедрена структурно-функциональная модель политической социализации студентов в системе воспитательной деятельности молодежных организаций, основанная на положениях компетентностного подхода.

Сложившаяся в российской политике ситуация безразличия к ней молодёжи является опасной как для государства, так и для общества. В очередной раз это может привести к тому, что, с одной стороны, на смену текущей власти могут прийти люди, не обладающими необходимыми навыками ведения успешной политики, а с другой стороны, люди, подчиняемые этой власти, не будут понимать как глобальных, так и локальных процессов. Это, в свою очередь может привести к печальным последствиям.

Таким образом, сейчас в деле механизма формирования политической и правовой социализации молодежи необходима целенаправленная государственная молодежная политика, направленная на изменение сложившегося политико-правового отчуждения молодежи. Это возможно через реализацию проектов политических, экономических и социальных институтов, через создание должных психолого-педагогических, правовых, экономических, организационных условий, при наличии гарантий, обеспечивающих молодежи субъективное отношение к производимым в стране реформам во всех сферах жизни общества.

В настоящее время в России у студенчества и общества в целом нет общекультурных, идеологических, политических, социальных ориентиров, вокруг которых можно было бы объединить народы России, а для этого нужна идеология. Без идеологии или национальной идеи, принятой молодежным сознанием, у Российской Федерации как государства нет будущего, это наглядно демонстрирует демография, экономика, межнациональные конфликты и социальные проблемы общества.

Необходимо изменение социально-экономического курса, так как нынешний курс порождает вопиющую социальную несправедливость (к которой особенно чувствительна молодежь) и как результат – межнациональную напряженность, которые не позволяют обществу развиваться в социальном и экономическом плане.

В данной связи политическая социализация современной российской молодежи должна осуществляться с целью полноценной интеграции молодого поколения в общественные и политические структуры, которые бы смогли нейтрализовать протестные настроения среди наиболее активных социальных слоев населения, прежде всего студенчества. Дальнейшее построение эффективной модели политической социализации молодежи целесообразно проводить с опорой на конструктивное сотрудничество государства, СМИ и институтов гражданского общества. Ведь одной из особенностей молодежи является ее открытость и способность к гражданскому диалогу, который является наиболее качественным и быстрым средством достижением компромисса на пути построения государства.

Литература и источники

1. Бочарников И.В. О государственной идеологии России // Международные отношения. 2013. № 1. С. 22-27.
2. Бочарников И.В. Социальные механизмы управления устойчивым развитием российской системы образования //Вестник Московского государственного гуманитарно-экономического института. 2013. № 1 (13).
   С. 71-75.
3. Елисеев А.Л., Кретов А.Ю. Государственная молодежная политика Российской Федерации: проблемы и перспективы // Вестник государственного и муниципального управления. 2017. №1.
4. Елисеев А.Л., Малик Е.Н., Мельников А.В. Специфика социально-политического самоопределения современной российской молодежи // Знание. Понимание. Умение. 2015. №3.
5. Ерофеева О.В. Определение места и роли молодежи в современном российском обществе // Социально-гуманитарные знания. 2012. №9.
6. Лившиц И.Ф. Общественно-политическая практика студентов в техническом вузе. https://cyberleninka.ru/article/n/obschestvenno-politicheskaya-praktika-studentov-v-tehnicheskom-vuze.
7. Мазный Ю.В. Политическая социализация студенчества в Российской Федерации // Вестник БГУ. 2011. №14.
8. Мари Н.С. Некоторые особенности политической социализации студентов в высшем учебном заведении (опыт социологического исследования) // Всероссийский журнал научных публикаций. 2010. №1 (1).
9. Российский патриотизм: основы и приоритетные направления развития /Бочарников И.В., Овсянникова О.А., Герасимов А.В., Богатырева С.Н. Сборник материалов / под редакцией Н.П. Комарова; Ассамблея народов России, Научно-исследовательский центр проблем национальной безопасности, Фонд содействия научным исследованиям проблем безопасности “Наука-XXI”, Московский государственный гуманитарно-экономический институт, Московский дом национальностей. Москва, 2014.

Российская политическая социализация — Россия

Агенты политической социализации

     Группы интересов, ассоциации, экономические группы — все они формируют политические взгляды внутри нации. Объединяя мужчин и женщин со схожими интересами в одну большую группу, они представляют собой внушительное политическое присутствие. Хотя среди экономических групп профсоюзы имеют наибольшее влияние на формирование политики, поскольку они важны для нации. Они настаивают на политике, которая принесет им пользу или, по крайней мере, не навредит их жизни, в основном посредством забастовок и других мирных акций протеста.


      Хотя в России профсоюзы не так влиятельны, как их американские коллеги. Быстрый поиск в Google не показывает почти никакой активности в связи с недавними забастовками в России, организованными рабочими группами. Неудивительно, что более крупный российский профсоюз, Федерация независимых профсоюзов, насчитывает всего около 30 миллионов членов из 100 или около того граждан, имеющих на это право. За последнее десятилетие они пытались стимулировать интерес к своим группам, но пока без особого успеха. Однако, несмотря на все это, 30 миллионов или около того членов по-прежнему внушительны.

---

«Я позволяю Путину решать за меня, потому что он знает, что лучше»

Вместо этого лоббисты играют более заметную роль в выражении своих опасений по поводу законодательного процесса. Важные бизнесмены едут сами или нанимают профессионалов из компании. Начиная со второй половины 1990-х годов эти люди (а иногда и региональные лидеры) могли попытаться повлиять на депутатов Государственной Думы, чтобы сформировать более благоприятное для них законодательство, будь то налоговые льготы или ослабление государственного надзора. Как поясняет один профессиональный российский лоббистский сайт, они «будут представлять и защищать ваши интересы и позиции в судах всех инстанций, различных федеральных органах и ведомствах, силовых структурах, правоохранительных, региональных, законодательных ведомствах».

---

Средства массовой информации стали играть более важную роль в политической социализации с течением времени. Хотя газеты и сокращаются, они по-прежнему широко представлены в России, их годовой тираж составляет 8,3 миллиарда экземпляров. Неудивительно, что с такими впечатляющими цифрами Россия занимает первое место в мире по производству газет, несмотря на то, что телевидение является самым популярным источником информации в России.
Российские каналы 

Политические партии играют гораздо большую роль во влиянии на политическую позицию по сравнению с профсоюзами в России. Он действует аналогично профсоюзу, представляя общие интересы, но отличается тем, что он также более серьезно заботится о благополучии тех, кто не обязательно принадлежит к тому же социальному классу. Поэтому неудивительно, что их основной способ быть «услышанными» состоит в том, чтобы получить как можно больше мест из 450, имеющихся в Государственной Думе. Там члены определенных партий могут добиваться законодательства, которое: соответствует их взглядам, их партии и в долгосрочной перспективе принесет пользу России.

«Мы русские, значит я».

Тенденции? Модернизация, демократизация и т.д…

Официально Россия пытается модернизироваться, отходя от своего прошлого крайне централизованного государства. Исторически это было несколько успешным, поскольку Россия перешла от авторитарного царя к коммунистическому Советскому Союзу и, наконец, к современной федеративной полупрезидентской конституционной республике. На этом пути к демократизации Россия на протяжении многих лет постепенно позволяла гражданам вносить свой вклад, одним из примеров являются первые президентские выборы. Традиционно это было бы большим запретом, поскольку правительство решало бы, что лучше для всех. Он проигнорировал бы проблемы и установил бы заработную плату, потому что правительство знало бы, что было правильным. Вместо этого партии заставляют своих кандидатов в президенты прислушиваться к опасениям общественности и пытаются решить свои проблемы с ее одобрения.

«Интересно, какой мне купить, чтобы сдержать слезы бедняков.» — Богатая русская Мария Чехова

С новым ростом благосостояния русский образ жизни претерпел модернизацию. Самый яркий пример — изменение традиционного домашнего хозяйства. Раньше в советское время домохозяйства, семьи из 2-3 поколений часто теснились в одной маленькой квартире. Несмотря на ослабление государственного контроля над жильем и появление новых доходов, молодые россияне могут позволить себе жилье для себя и своей большой семьи. Средний гражданин больше не работает, чтобы просто поддерживать себя, вместо этого он работает, чтобы наслаждаться роскошью жизни. Автомобили становятся нормой для каждого домохозяйства по мере роста среднего дохода по всей России. Это особенно верно в связи с появлением нового класса сверхбогатых. Всего 50 лет назад такое богатство было бы объявлено врагом, поскольку его осудили бы как западных «капиталистических свиней».
Теперь этим людям завидуют менее богатые из-за их позолоченных автомобилей и сказочных особняков.

«Да, мой папа купил мне это. Он ооочень дешевый, он даже не из платины.» — Богатый русский Роберт Чехов

Теперь, когда русские меньше озабочены голодной смертью, русские начали сосредотачиваться на других проблемах модернизации. В частности, социальные вопросы уклонялись от традиционных верований. Молодые россияне знакомятся с иностранными СМИ и культурой и начинают развивать взгляды, которые можно было бы считать западными и либеральными; одним из особенно ярких примеров является появление голливудских фильмов. По мере того, как русские все больше влюбляются в Рэмбо и меньше в Толстого, некоторые основные русские ценности, такие как экстремальный патриотизм, ухудшаются. Таким образом, начинают появляться политические группы, подобные Pussy Riot. Группы, похожие на феминистскую группу Pussy Riot, пытаются исправить незнание своего дела. (В каком-то смысле это может быть патриотизм в другой форме). Они считают, что их причина в том, что подобные движения имели место за границей, и инициируют парады ЛГБТ, которые привлекают внимание к нетрадиционным отношениям (даже если это означает преследование).

Это не реклама United Colors of Benetton.

Социализация предпринимательской деятельности в России: проблемы и перспективы

Реферат

В начале XXI века социализация деловой среды стала предметом высоких общественных ожиданий. Все чаще он признается новой альтернативой развитию бизнеса и социальной политики государства. Это позволяет некоторым аналитикам видеть в социализации предпринимательства некий мейнстрим. В данной статье исследуется сущность и сущность процесса социализации предпринимательской деятельности, в результате чего делается вывод о том, что социальные инновации, внедряемые компаниями в рамках стратегий ответственного поведения, не только позволяют им заявить о своей гражданской позиции, но и становятся важным инструмент повышения конкурентоспособности бизнеса. Новая социализированная бизнес-среда аккумулирует многочисленные инновационные подходы к решению социальных проблем, следствием чего являются социально-экономические преобразования во многих общественно значимых сферах хозяйствования. В ходе исследования авторы доказывают тезис о том, что регулярное внедрение производственных и технологических инноваций может давать двустороннюю выгоду: с одной стороны, такие инновации способствуют развитию бизнеса, а с другой стороны, создают новую бизнес-среду для его более успешной работы. Энергия бизнеса, решающая социальные проблемы в отдельных социальных сферах, может дать более эффективные результаты, чем государственная политика или деятельность стандартных некоммерческих организаций. В результате формирование обобществленной бизнес-среды повышает совокупную экономическую эффективность, так как вводит в оборот ранее не использовавшиеся ресурсы (например, отходы производства, труд социально изолированных групп населения, солидарность и доверие людей и др. ).

Ключевые слова: корпоративное гражданствоэкономический ростпредпринимательствосоциальные инновациисоциальная ответственностьсоциализация предпринимательства

Введение

Российское предпринимательство имеет достаточно глубокие корни социальной ответственности, исторически в нем доминировала этика служения. В XIX веке предприниматели, развивая свой бизнес, не только руководствовались общественными интересами, но нередко выступали локомотивом общественного развития, повышая качество жизни и уровень образования. Современный бизнес является достойным продолжателем этих традиций. Если практика социальной ответственности бизнеса в конце 19 в.90-х — начала 2000-х. Часто проявлял эгоистичный характер или давление со стороны государства, теперь это становится объективной реальностью, необходимым условием укрепления предпринимательской устойчивости. С одной стороны, любая социальная деятельность неизбежно порождает дополнительные затраты, которые в краткосрочной перспективе могут вызвать снижение прибыли и других финансово-экономических показателей предприятия. С другой стороны, ни одна бизнес-структура не может действовать изолированно от общества, которое может либо поддерживать ее, либо, наоборот, лишать всякой возможности действовать. Следовательно, современный бизнес, как один из важнейших общественных институтов, включается в систему социально-экономических отношений и разделяет с государством ответственность за состояние социального обслуживания, за благополучие общества и его безопасность.

Постановка проблемы

Проблема социализации предпринимательской деятельности актуализируется в условиях нерешенности социально-экономических проблем, сужения социальной защиты граждан, значительной дифференциации доходов отдельных социальных групп, что приводит к поляризации общества, снижению благосостояния, а также дестабилизации экономической и политической ситуации в стране. В то же время современная социально-экономическая политика не может быть эффективной, если не выполняется главная цель – удовлетворение потребностей граждан, обеспечение роста уровня жизни и национального благосостояния. Социализация бизнес-среды представляет собой механизм, способный частично преодолеть эти проблемы за счет удовлетворения социальных потребностей за счет реализации социально значимых проектов и программ.

Исследовательские вопросы

Раскрытие вышеуказанных проблем вызывает необходимость поиска ответов на следующие вопросы:

• Как проявляется участие российского бизнеса в социальной сфере?

• Каковы сущность и содержание процесса социализации деловой среды?

• Каковы особенности становления социального предпринимательства в России?

• Каков инновационный потенциал социального предпринимательства?

• Каковы сценарии развития социализации российского предпринимательства в ближайшем будущем?

Цель исследования

Цель статьи — исследование сущности и характера процесса социализации предпринимательской деятельности, выявление его основных характеристик и способов проявления на практике. На основе анализа авторы ставят задачу выявить проблемы и перспективы социализации российской бизнес-среды, а также обосновать роль этого процесса в достижении устойчивого экономического роста национальной экономики.

Методы исследования

В основу исследования положен авторский подход о двойственном характере процесса социализации бизнес-среды, который, с одной стороны, реализуется за счет увеличения количества социально ответственных бизнес-структур, а с другой стороны, непосредственно связанных с развитием социального предпринимательства. При написании статьи использовались методы логико-структурного, ситуационного и сравнительного анализа.

Находки

Участие бизнеса в социальной сфере проявляется по-разному. Одна часть компаний становится все более ответственной, добровольно беря на себя повышенные социальные обязательства по минимизации негативных последствий хозяйственной деятельности в сфере экономики, экологии и общества (Портни, 2008, Янг и Махиджа, 2014). Другая часть формирует всю сферу социального предпринимательства, не уступающую по своему инновационному потенциалу и социальной направленности западным аналогам (Московская, 2011).

В целях привлечения внимания предпринимателей к вопросам корпоративной социальной ответственности (КСО) в нашей стране функционируют такие организации, как «Ассоциация менеджеров», «Социальная хартия российского бизнеса» и другие. Для оценки вовлеченности компаний в сферу КСО Российский союз промышленников и предпринимателей ежегодно проводит конкурс «Лидеры российского бизнеса: динамика и ответственность», а ассоциация крупнейших грантодающих организаций Форум доноров организует ежегодный конкурс «Лидеры корпоративной благотворительности».

Так, в последнем конкурсе, в 2016 году, несмотря на продолжающийся внутренний кризис, приняли участие 60 российских и иностранных компаний, работающих в России, с годовым оборотом свыше 100 млн руб. По итогам конкурса победителями стали «Сахалин Энерджи», Сибирская угольная энергетическая компания (СУЭК) и АФК «Система» (Пахомова, Дубровина, 2017).

Названные и другие компании на личном примере доказывают, что в современной бизнес-среде нематериальные ценности начинают преобладать над материальными (Besser, 2012). Отказ потребителей от приобретения продукции социально безответственных компаний, банкротство крупнейших корпораций мира, несостоявшиеся сделки по слиянию из-за низкого уровня доверия показали, что вопросы социальной ответственности и деловой репутации становятся актуальными не только в западных странах, но и также в России.

Именно поэтому российский бизнес, особенно крупный, на добровольных началах возвращается к возрождению традиций социальной ответственности, которые были сильны еще в дореволюционной России: развивается социальная инфраструктура предприятий, появляются специальные программы, бизнес активно участвует в благотворительных акциях и акциях.

Социальное предпринимательство – еще одно, более современное направление развития социализированной бизнес-среды. В ней удачно сочетаются инновации, соответствие общественным ожиданиям, устойчивая самодостаточность и социальный характер компании. Основу социального предпринимательства составляют специальные бизнес-структуры, осуществляющие свою основную деятельность на принципах социальной справедливости и коммерческой эффективности. Их ключевая задача – связать экономический характер функционирования предприятия с социальными потребностями для решения наиболее острых социальных проблем.

Анализ приведенного выше определения раскрывает ключевые черты социального предпринимательства (Niehm, Swinney, & Miller, 2008):

• преобладание социальной миссии над коммерческой – социальный эффект, получаемый в процессе деятельности такой компании, является не побочным продуктом (как это может быть в сфере частного предпринимательства), а целевым результатом деятельности его эксплуатация;

• наличие деловой этики и деловой культуры, что выражается в личной приверженности всех участников социальной миссии компании;

• наличие устойчивого коммерческого эффекта, обеспечивающего самоокупаемость и конкурентоспособность компании, что делает ее относительно независимой от внешних финансовых ресурсов в виде грантов и благотворительных пожертвований;

• инновации, реализуемые, с одной стороны, посредством новых идей для решения существующей социальной проблемы, а с другой стороны, посредством нестандартных сочетаний экономических ресурсов, направленных на достижение целей, поставленных предприятием.

Следует отметить, что конец ХХ века был особенно богат на развитие социальных инициатив. Это волна кооперативного движения в Европе, государственно-частное партнерство, многочисленные соглашения о справедливой торговле, трехстороннее межотраслевое сотрудничество, институционализация корпоративной социальной ответственности, появление феномена корпоративного гражданства и многое другое (Dees, 2001). Все эти явления были вызваны объективными изменениями условий жизни в мире. Среди основных тенденций, способствующих возникновению и развитию социального предпринимательства, можно выделить следующие (Halkos & Skouloudis, 2018):

• низкая подверженность ряда социальных проблем (бедности, безработицы, социальной изоляции и др.) традиционным методам их решения, используемым государством и некоммерческими организациями;

• устойчивость сосуществования рыночных и нерыночных, развитых и неразвитых социально-экономических сегментов в пределах одного государства;

• усиление социального неравенства между странами и внутри них; увеличение количества некоммерческих структур и усиление конкуренции между ними за ресурсы государства и благотворительных фондов;

• коммерциализация государственных услуг и, как следствие, усиление конкуренции между бизнесом и некоммерческим сектором, в которой последний часто проигрывает.

На вопрос, может ли социальное предпринимательство решить эти проблемы, однозначного ответа нет (Мосакова, 2017). От этого во многом будут зависеть перспективы его устойчивого развития. Однако уже сейчас можно сказать, что каждый социальный предприниматель, так или иначе, является конкретным ответом на вызовы, возникающие в современном обществе.

Возможны два сценария развития социализации российского предпринимательства в ближайшей перспективе: «инерционный» (неблагоприятный) и «модернизационный» (благоприятный). Каждая из них учитывает предшествующий опыт, и ключевым для них является характер участия органов государственной власти в выработке практик социально ответственного поведения.

Ключевое положение «инерционного» сценария – влияние государства на социально ответственное поведение бизнеса, аналогичное современному, что приведет к сохранению ориентации на самостоятельное решение каждой отраслью социальных проблем. В результате данный сценарий предполагает низкую вероятность институционализации социальной ответственности и социального предпринимательства. Практики ответственного ведения бизнеса будут все чаще находить новых последователей, по-прежнему будут фрагментарными, с высоким процентом несистемных действий, низким уровнем прозрачности и подотчетности.

В рамках этого сценария современные российские лидеры социально ответственного поведения будут ориентированы на тот же уровень развития практик КСО, которого они достигли на сегодняшний день. В отличие от предыдущего, «модернизационный» сценарий исходит из того, что кризис в России будет способствовать усилению социализации бизнес-среды. Ведущая роль в регулировании этого процесса должна принадлежать государству, так как некоммерческий сектор пока не способен оказывать решающее влияние на КСО.

Причин низкой степени социализации российских бизнес-структур несколько.

• На низком уровне сохраняется прежняя социальная активность российской общественности, в результате чего давление на компании со стороны гражданского общества практически отсутствует.

• Роль государства в лице правительства и управления чрезвычайно заметна. Так или иначе, компании на российском рынке сталкиваются с давлением со стороны государства или органов местного самоуправления. Поэтому корпоративная социальная ответственность в России часто воспринимается бизнесом как балласт, затраты на который необходимо минимизировать. По этой причине такие мероприятия малоэффективны.

• Социальная и благотворительная деятельность российских компаний, как правило, носит хаотичный, несистемный характер. В ряде случаев она сопровождается сверхсуммами, размер которых не коррелирует с объективными финансовыми показателями компании.

Для активизации процесса социализации российской бизнес-среды мы можем предложить следующие решения:

• работа с предпринимателями. Такую работу следует вести не только с крупным, но и средним и малым бизнесом, разъясняя предпринимателям экономические и социальные выгоды, связанные с внедрением практик КСО, а также мотивируя компании к социально ответственному поведению;

• построение и развитие собственной российской модели социализированной бизнес-среды с возможностью оценки ее реализации. Критерии оценки должны основываться на сложившихся традициях, нормах и морали российского общества;

• законодательное закрепление публичной отчетности социальной отчетности.

Говоря о социальной значимости предпринимательства, необходимо подчеркнуть два момента.

1) Внедряя практики корпоративной социальной ответственности, компании получают возможность минимизировать потенциальные бизнес-риски за счет выявления и учета «узких мест», которые, так или иначе, возникают в их отношениях с обществом (Колк, 2016). Выявление таких пробелов — первый шаг к социализации бизнеса. Его можно сравнить со своеобразной страховкой, защищающей компанию от непредвиденных трудностей и проблем в ее дальнейшей деятельности.

Например, в рамках всеобщей борьбы с ожирением пищевая промышленность уже несколько десятилетий с большим трудом пытается оправдать ожидания общества. Таким образом, ресурсы, затраченные на изменение ключевых бизнес-процессов в отрасли, обходятся компаниям в целое состояние, а активисты КСО предсказывали эту проблему задолго до ее появления (Carroll & Shabana, 2010). Поэтому одной из дополнительных функций социально ответственного поведения является раннее предупреждение о трудностях, с которыми компании могут столкнуться в будущем.

2) Корпоративная социальная ответственность способна трансформировать проблемы, возникающие во внешней среде компании, в дополнительные возможности (преимущества) для бизнеса. Например, в Гане коренное население страдает от дефицита йода. Британская компания Unilever выявила эту проблему и создала специальную йодированную соль. Для производства и продажи нового продукта в данной стране компания реструктурировала всю свою бизнес-модель (Parmigiani & Rivera-Santos, 2015). Основные производственные цеха были выведены в сельскую местность с целью создания там новых рабочих мест, а реализация продукции осуществлялась продавцами велосипедов. Таким образом, идя на удовлетворение социальных и медицинских потребностей населения, компания «Юнилевер» создала новый бренд и новый рынок.

Эти примеры доказывают, что компании вполне могут использовать свой основной бизнес для решения социальных проблем. И это не благотворительность и не меценатство, это социальная инновация. Подобные социальные инновации, внедряемые в рамках стратегий ответственного поведения, не только позволяют компаниям заявить о своей гражданской позиции, но и становятся важным маркетинговым инструментом, позволяющим выделиться, освоить новые продукты и рынки, создать эмоциональную связь между брендом и потребителем. , тем самым способствуя повышению лояльности и увеличению числа социальных предпринимателей.

Заключение

Таким образом, стимулом социально ответственного поведения в России должно стать понимание социализации как фактора развития общества и повышения доверия к российскому бизнесу как в стране, так и за рубежом, как условия социальной стабильности, устойчивого экономического роста и решения экологические проблемы, как признак прозрачности бизнес-процессов взаимодействия власти и общества, что является важной имиджевой составляющей государства. Объективная необходимость социализации бизнес-среды диктуется общей логикой перехода к социально-ориентированной модели российской экономики.

В результате актуализируется вопрос о соответствии качественных и социально-этических параметров предпринимательской деятельности реалиям социальной среды, в которой функционирует российская экономика, а также тенденциям развития мировой рыночной экономики. Эта проблема не может быть решена без концептуального подхода к изучению трансформации роли и места бизнеса в новой системе общественных отношений. Формирование и развитие практик КСО и социального предпринимательства открывает новые возможности и перспективы не только для развития российского предпринимательства, но и для всего общества, что, несомненно, может сказаться на уровне благосостояния страны в целом.

Ссылки

1. Бессер, Т. Л. (2012). Последствия социальной ответственности владельцев малого бизнеса в малых городах. Деловая этика: Европейский обзор, 21 (2), 129-139.
2. Кэрролл, А. Б. и Шабана, М.К. (2010). Бизнес-обоснование корпоративной социальной ответственности: обзор концепций, исследований и практики. Международный журнал управленческих обзоров, 12(1), 85-105.
3. Диз, Дж. Г. (2001). Понятие «социальное предпринимательство». CA: Центр развития социального предпринимательства.
4. Халкос, Г., и Скулудис, А. (2018). Корпоративная социальная ответственность и инновационный потенциал: пересечение в перспективе макроуровня. Журнал чистого производства, 182 (1), 291-300.
5. Колк, А. (2016). Социальная ответственность международного бизнеса: от этики и окружающей среды к КСО и устойчивому развитию. Журнал мирового бизнеса, 1, 1-12.
6. Московская А. А. (2011). Социальное предпринимательство в России и мире: практика и исследования. Москва: Высшая школа экономики.
7. Мосакова, Е. А. (2017). Теоретические основы конкурентоспособности стран в современном глобальном мире. Экономика и управление: проблемы, решения, 2 (2), 3-9.
8. Нием, Л.С., Суинни, Дж., и Миллер, Н. (2008). Социальная ответственность сообщества и ее последствия для семейного бизнеса. Журнал управления малым бизнесом, 46 (3), 331-350.
9. Пахомова О. А., Дубровина О. А. (2017). Системный подход к управлению социальной сферой региона. Экономика и предпринимательство, 85 (1), 352-356.
10. Пармиджани, А., и Ривера-Сантос, М. (2015). Источники для основания пирамиды: построение цепочек поставок для заполнения пробелов на рынках продовольственных товаров. Журнал управления операциями, 33/34, 60-70.
11. Портни, П.Р. (2008). (Не очень) новая корпоративная социальная ответственность: эмпирическая перспектива.

Туризм как сфера человеческой деятельности.

Туризм в эпоху COVID-19 и изменения климата |

В секторе туризма занят каждый десятый человек на Земле. «Перерыв в международных поездках, вызванный пандемией, со всей ясностью продемонстрировал, насколько туризм важен для нашего общества», — считает Генеральный секретарь Всемирной туристической организации Зураб Пололикашвили. 

Сектор туризма до сих пор несет огромные потери из-за пандемии COVID-19: за первые пять месяцев этого года в некоторых частях мира международные туристические потоки сократились на целых 95 процентов, под угрозой оказались 100-120 миллионов рабочих мест. При этом, по прогнозам, к концу 2021 года объем мирового ВВП уменьшится на более чем 4 трлн долл. «Для развитых стран это —серьезное потрясение, но для развивающихся стран — это чрезвычайная ситуация», — считает Генеральный секретарь ООН Антониу Гутерриш.

В своем послании по случаю Всемирного дня туризма он отметил, что сектор туризма связан практически со всеми сферами экономики и слоями общества, но его преимуществами могут воспользоваться далеко не все. Зато кризис в сфере туризма, такой как сейчас, в первую очередь ударяет по самым бедным и незащищенным группам населения. Именно поэтому в этом году темой Всемирного дня стал призыв к инклюзивному развитию туристической сферы.

По словам руководителя Всемирной туристической организации Зураба Пололикашвили, «выгоды от роста туризма должны ощущаться на всех уровнях нашего обширного и разнообразного сектора: от крупнейшей авиакомпании до самого маленького семейного предприятия». 

Читайте также

Пандемия, туризм и пластиковый мусор 

Кроме пандемии COVID-19, серьезным препятствием для развития туризма является изменение климата. Особенно страдают малые островные государства, где на туризм приходится почти 30 процентов экономической деятельности. При этом при правильном подходе к восстановлению и развитию сектора туризма, считает глава ООН Антониу Гутерриш, он может обеспечить достойные рабочие места и развивать жизнеспособную инклюзивную экономику, плодами которой могли бы воспользоваться все члены общества.  

«Речь идет о целенаправленных действиях и инвестициях, направленных на переход к «зеленому» туризму, а это означает, что в секторах с высоким уровнем выбросов, включая воздушный и морской транспорт и гостиничный бизнес, нужно добиваться углеродной нейтральности», – поясняет Антониу Гутерриш.

Один из путей борьбы с изменением климата и загрязнением – это инициатива Всемирной туристической организации по ликвидации пластиковых отходов, к которой уже присоединились несколько десятков компаний, и их число растет.  

«Решить проблему пластиковых отходов чрезвычайно важно и для  того, чтобы восстановление туризма носило экологичный характер, и, для того, чтобы сохранить места, популярные у туристов, и для того, чтобы сдержать изменение климата», – утверждает Зураб Пололикашвили. 

А глава ООН Антониу Гутерриш подчеркивает, что только принимая решения, учитывающие интересы всех граждан, мы сможем реализовать потенциал туризма «в качестве движущей силы процветания, средства интеграции, инструмента защиты нашей планеты и биоразнообразия и фактора межкультурного взаимопонимания между народами».  

Гостеприимство и туризм

Работа в карьерном кластере гостеприимства и туризма включает планирование, управление и обеспечение жильем, питанием, отдыхом, конгрессами и туризмом, а также сопутствующие услуги по планированию и поддержке, такие как услуги, связанные с поездками.

В сфере гостеприимства и туризма для высококвалифицированных специалистов существуют тысячи перспективных образовательных и обучающих возможностей. Учащимся необходим солидный опыт в области математики, естественных наук и технических навыков. Образование и профессиональную подготовку можно получить в средних школах, технических колледжах, двухлетних общественных колледжах, четырехлетних колледжах, программах ученичества и профессионально-технических школах/институтах.

Кластер гостеприимства и туризма готовит учащихся к карьере в области управления, маркетинга и эксплуатации ресторанов и других предприятий общественного питания, жилья, аттракционов, развлекательных мероприятий и услуг, связанных с поездками. Гостиничные предприятия расположены в сообществах по всему миру.

Путешествия и туризм — одна из самых крупных и быстрорастущих отраслей в мире. Каждый год работодатели в сфере путешествий и туризма по всему миру выплачивают более 1,6 триллиона долларов в виде заработной платы и создают 12,5 миллиона новых рабочих мест. Эта отрасль известна продвижением внутри и большим количеством молодых менеджеров.

Этот кластер карьеры разделен на пять направлений:

• Рестораны и предприятия общественного питания
• Жилье
• Путешествия и туризм
• Отдых, развлечения и аттракционы

Рестораны и предприятия общественного питания

Сотрудники, работающие в сфере ресторанов и предприятий общественного питания, выполняют различные задачи по поддержанию операций и продвижению услуг для гостей в заведениях питания и питья.

Обучение поваров радикально изменилось за последние 10 лет, поскольку повара продолжают занимать более высокие руководящие и управленческие должности в отрасли.

Примеры профессий включают:

• Генеральный менеджер
• Менеджер по продуктам питания и напиткам
• Менеджер по организации питания и банкетов
• Метрдотель (главный официант)
• Владелец ресторана
• Шеф-повар
• Кондитер и кондитер
• Повар
• Бармен и официант
• Сотрудник организации банкетов
• Дежурный по обслуживанию номеров
• Винный стюард

Проживание

Сотрудники, работающие в сфере размещения, выполняют задачи, связанные с эксплуатацией объектов размещения и уходом за гостями, которые пользуются этими объектами, либо путем прямого контакта с гостями, либо путем предоставления вспомогательных услуг, повышающих качество обслуживания гостей.

Примеры профессий включают:

• Генеральный директор
• Менеджер фронт-офиса
• Исполнительная экономка
• Директор по продажам и маркетингу
• Операционный директор
• Менеджер отдела номеров
• Начальник стойки регистрации
• Супервайзер по бронированию
• Капитан колокола
• Специалист по продажам
• Резерватор
• Стюардесса

Путешествия и туризм

Сотрудники направления «Путешествия и туризм» занимаются разработкой, исследованием, упаковкой, продвижением и доставкой опыта путешественника. На этом пути существует широкий спектр профессий. Сотрудники могут быть вовлечены в развитие области наследия для развлечения и обучения посетителей, создания путеводителей, планирования поездок и мероприятий, управления планами поездок клиентов или наблюдения за огромным городским конференц-центром.

Примеры профессий:

• Организатор мероприятий
• Менеджер по обслуживанию конференций
• Диспетчер пунктов назначения
• Разработчик наследия туризма
• Переводчик
• Планировщик встреч
• Туристический гид
• Туроператор
• Турагент
• Специалист по бронированию туров и билетов
• Специалист по маркетингу туризма
• Начальник центра приветствия

Отдых, развлечения и аттракционы

Сотрудники, которым нужны захватывающие и разнообразные рабочие ситуации, лучше всего подходят для направления «Отдых, развлечения и аттракционы». Работа часто требовательна, но никогда не бывает скучной. Хорошие навыки обслуживания клиентов необходимы для успеха. Сотрудники также должны понимать, что делает каждую операцию уникальной. Технические навыки зависят от местоположения, а обучение проводится на рабочем месте.

Примеры профессий:

• Менеджер клуба
• Организатор клубных мероприятий
• Разработчик членства в клубе
• Застройщик парков и садов
• Курортный инструктор
• Инспектор по играм и казино
• Организатор ярмарок/фестивалей
• Рекламный разработчик ярмарок/фестивалей
• Менеджер по розничной торговле тематических парков/парков развлечений
• Менеджер по эксплуатации аттракционов в тематических парках/парках развлечений
• Музеи/зоопарки/аквариумы Доцент
• Застройщик выставок музеев/зоопарков/аквариумов

7 причин, почему карьера в туризме — это то, что вам нужно Блог

Карьерный совет

03 февраля 2020 г. | Карьерный совет | Приглашенный автор

Многие из нас любят путешествовать. Как люди, у нас есть естественное, врожденное стремление увидеть новые места и открыть для себя новые культуры. И именно эта страсть к неизвестному делает карьеру в туризме одной из самых захватывающих. Фактически, Всемирный совет по путешествиям и туризму сообщает, что в сфере туризма занято 319 миллионов человек; цифра, которая составляет колоссальные 10% всей общей занятости во всем мире.

Но так ли гламурна карьера в туризме, как нам кажется? Правда в том, что, как и должности практически в любой другой отрасли, работа в сфере путешествий и туризма может быть тяжелой работой. Но для правильных людей — для тех, у кого есть желание учиться и стремление идти дальше и дальше — этот сектор может быть идеальным.

Если вы подумываете о том, чтобы заняться этой постоянно развивающейся отраслью, и у вас есть настоящая страсть к приключениям и новым впечатлениям, вот 7 причин, по которым вам обязательно стоит сделать карьеру в туризме:

1 , У вас будет опыт обучения с эффектом погружения

Во многих профессиях вы учитесь, а затем практикуетесь. Однако в туризме практика является частью учебного опыта. Прелесть туризма в том, что это не книжная индустрия; это очень практично и креативно, а это значит, что лучший способ учиться — быть в гуще событий.

Представьте, что вы получаете степень магистра делового администрирования в области досугового туризма и менеджмента. Это не то, что вы можете узнать из учебника. Наоборот, это то, что вы узнаете из захватывающего обучения в международных школах у профессоров и деловых людей с многолетним опытом работы в той же области.

2. Есть много дверей

«Туризм» — это очень широкий термин, и под туристическим зонтиком вы найдете огромное количество рабочих мест, что означает, что есть много возможных дверей или ворот в туризм карьера. Хорошая новость для вас заключается в том, что независимо от того, в чем заключаются ваши сильные стороны или каковы ваши увлечения, вы должны быть в состоянии найти должность, которая соответствует вашим собственным уникальным талантам.

«Туризм» охватывает все: от офисных турагентов и организаторов праздников до персонала отелей и круизных лайнеров; от туроператоров и гидов экспедиций до бортпроводников; от менеджеров по продажам и маркетингу до пилотов, дайверов, менеджеров по наследию… Список бесконечен!

3. Вы приобретете полезные навыки

Хотя все мы начинаем новую карьеру с оптимистичным взглядом на будущее, туризм подходит не всем. И это нормально. Иногда нам нужно попробовать что-то, чтобы понять, что оно нам не подходит. В некоторых отраслях смена карьеры может означать начало с нуля, но в туризме это не всегда так. Почему? Потому что туризм – это не только путешествия. Речь идет об образовании, маркетинге, развлечениях, финансах, культурной осведомленности… обо всех очень ценных навыках, которые можно перенести в другие отрасли. Хотите вместо этого работать в сфере образования? Опыт работы местным гидом может действительно выделить ваше резюме.

4. Гибкость

Во времена Долли работа с 9 до 5 была нормой. Сегодня это прошлый век. Все началось, конечно же, с растущим распространением облачных технологий и коммуникационного программного обеспечения, которое позволило предприятиям внедрять удаленную и гибкую политику работы для своих сотрудников. Тем не менее, новое поколение соискателей хочет еще большей гибкости в своем рабочем графике. И это именно то, что вы найдете в карьере в туризме. Туризм не 9-5, понедельник-пятница промышленность; это «всегда активный» сектор, в котором у вас есть возможность выбрать работу, на которой вы будете работать днем, ночью, в выходные, в будние дни… он очень гибкий.

5. Ты увидишь мир

Конечно, одна из главных причин, почему люди хотят сделать карьеру в туризме, это увидеть мир, и если ты выберешь правильную работу, ты сможешь! Есть много карьерных путей, которые позволяют путешествовать, что дает вам возможность работать из одного места за границей или даже регулярно путешествовать в рамках вашей работы. Подумайте, например, о круизных лайнерах. На судах есть много разных ролей, в том числе детский персонал, повара, официанты, персонал отеля, аниматоры, врачи, эксперты по направлениям … и все они путешествуют с места на место, просыпаясь каждый день и открывая для себя новые достопримечательности. Если вы любите знакомиться с новыми культурами, вам идеально подойдет карьера в сфере туризма.

6. Все постоянно меняется

Вы ненавидите ощущение неподвижности? Вам нравится знать, что вы всегда движетесь вперед? Это то, что многие работники туристической индустрии действительно любят в своей работе. Туризм меняется, и он меняется ежедневно. Просто посмотрите, как сильно изменились поездки в Великобританию за эти годы. Эпоха «Большого тура» 1600-х годов уступила место поездкам на выходные в курортные города к 18 веку, которые снова были заменены прибрежным пляжным отдыхом в результате промышленной революции, правительственной схемы «каникулы дома» во время войны и авиаперелетов. к 1960-е годы. Это захватывающий сектор, где все может быть следующим.

7. Вы можете изменить мир к лучшему

Если вы хотите сделать больше для будущего нашей планеты и ее жителей, тогда карьера в сфере туризма, возможно, является одним из самых эффективных способов, которые могут сделать такие люди, как вы и я. разница. Роль в туризме позволяет нам принимать необходимые меры для защиты исчезающих культур, сохранения дикой природы мира и внедрения процессов и процедур путешествий, которые гарантируют, что наши дети и внуки смогут испытать все, что у нас есть.

Экологичный туризм сейчас является горячей темой, и именно те люди, которые подпитывают и содействуют изменениям в отрасли, делают это возможным.

Сделайте свое исследование

Как мы видим, карьера в туризме может быть очень полезной. Однако важно помнить, что, в отличие от медицинской карьеры, где вы можете пройти путь от доктора фонда до регистратора специальности, от врача общей практики до консультанта, туризм — это не структурированная карьера; нет линейного пути к вершине.

Как похудеть за 2 недели на 3 – 6 кг

Минус 3 кг за 2 недели: рацион с рецептами на 14 дней

В преддверии отпуска мне, как и многим, понадобилось срочно похудеть. Опыт у меня большой, поэтому я ставила себе реальные цели: «срочно» – это как минимум 2 недели, «похудеть» – это сбросить 3 кг, что составляло 3,5% от моего исходного веса. Вооружившись девизом «Вижу цель, верю в себя, не вижу препятствий!» и шортами, которые готовились поехать со мной на море, я начала свой марафон «Минус 3 кг за 2 недели».

Подготовка

Прежде всего я достала кухонные весы, установила на телефон приложение FatSecret и нашла себе бадди. В ближайшие 2 недели мне предстояло не только взвешивать абсолютно все, что я собиралась съесть, но вести пищевой дневник, фотографировать еду и отправлять фотографии своему строгому бадди – подруге, которая взялась поддержать меня в этом мини-марафоне. Про то, как найти бадди и в чем его задача, я писала здесь.

Чтобы сбросить минус 3 кг за 2 недели, следующим этапом стала ревизия продуктов запасов и поездка в гипермаркет. Меня интересовали: курица и индейка, нежирная рыба, нут и чечевица, творог и кисломолочные продукты жирностью не более 2% и без сахара и фруктовых добавок, цельнозерновые хлебцы и полезные крупы, овощи и фрукты. Именно этот набор продуктов я буду использовать в приготовлении блюд.

Меню марафона «Минус 3 кг за 2 недели»

Скачать полное меню можно  здесь.

Я строила меню на следующих основных принципах:

— дробное питание 5-6 раз в день

— способ приготовления блюд – без масла (запекание, тушение на воде, отваривание)

— блюда должны быть простыми, вкусными и готовиться быстро

— фрукты до 12.00

— углеводы до 16.00

— после 19.00 – только чашка кефира.

Калорийность рациона я ограничивала в 1300 ккал в день, содержание белков – 25-35%, жиров – 25-30%, углеводов – 40-50%. Контролировать эти цифры помогало приложение FatSecret.

Питание дополняли 2 литра чистой питьевой воды и ежедневная физическая нагрузка – домашние тренировки продолжительностью от 5 до 30 минут в зависимости от того, сколько времени удавалось выделить. Меню получилось вкусным и нескучным, хотя в нем, конечно, были повторяющиеся и «переходящие» блюда, которые я готовила на 2-3 дня.

Главное – применить фантазию и тогда утренний смузи каждый день будет иметь новый вкус. К примеру, я поклонник творога и он мне не надоедает, потому что комбинирую его с разными продуктами миллионом разных способов и использую разную фактуру (зерненый, мягкий, рассыпчатый, обычный в пачке), получая новый вкус.

Результат

Результат соответствовал ожиданиям – минус 3 кг за 2 недели. С бадди мы подружились еще больше. Она сначала писала мне «возьми меня к себе жить!», я угощала ее домашними хумусом, паштетом и овощным пирогом. А потом, вдохновившись моими успехами, она тоже внесла коррективы в питание и сбросила за неделю 1 кг.

Самые интересные рецепты, чтобы сбросить минус 3 кг за 2 недели

Запеченная куриная грудка, фаршированная творогом

1. Взять филе куриной грудки, промыть, обсушить, сделать продольный надрез, чтобы образовался кармашек. Слегка посолить.
2. Смешать 3 ст.ложки мягкого творога с нарубленной зеленью, начинить этой смесью кармашек, скрепить разрез зубочистками.
3. Завернуть плотно в фольгу и запекать в разогретой до 180 градусов духовке 20-25 минут.

Запеканка из творога и риса

1. Отварить бурый рис или рис сорта «рубин» до готовности.
2. Взять равное количество мягкого творога и сваренного риса, немного стевии (натуральный заменитель сахара), добавить яйцо и взбить.
3. Выложить в форму и запекать в разогретой до 180 градусов духовке 35-40 минут.

Домашний хумус

1. Горох нут замочить на ночь в холодной воде. Утром воду слить.
2. Горох залить холодной водой, поставить на огонь, довести до кипения и варить до мягкости не менее 40 минут. В конце немного посолить. Шумовкой достать нут, воду не выливать – она приходится, если хумус получится слишком густым.
3. Приготовить тахинную пасту. Без нее вполне можно обойтись, но с ней хумус ароматнее и вкуснее. Столовую ложку кунжута прокалить на горячей сковороде до золотистого цвета и смолоть в кофемолки до состояния муки.
4. Положить в блендер нут, тахинную пасту, свежемолотый перец, немного лимонного сока и столовую ложку хорошего оливкового масла. Все протереть до состояния густого пюре, добавляя при необходимости воду, в которой варился нут.
5. Подавать с нарезанными брусочками овощами (сладкий перец, дайкон, стебли сельдерея). По желанию можно добавить зиру, чеснок, сушеные травы. Экспериментируйте!

Паштет из куриной печени и творога

1. Куриную печень промыть, обсушить, крупно нарезать. Натереть на крупной терке морковь, нарезать кубиками лук.
2. Припустить в небольшом количестве воды лук и морковь, добавить печень и тушить под крышкой 10 минут до готовности.
3. Пропустить печень вместе с луком и морковью через мясорубку.
4. Добавить мягкий творог в соотношении 1 часть творога на 2 части куриной печени. Тщательно перемешать, посолить и поперчить по вкусу.

Овощной пирог из кабачка и моркови

1. Молодой кабачок разрезать вдоль пополам и нарезать тонкими продольными пластинами. Так же нарезать морковь.
2. Вскипятить воду, слегка посолить и опустить пластинки кабачка буквально на минуту, пластинки моркови – на пару минут.
3. Взять неразъемную небольшую круглую или овальную форму, сбрызнуть оливковым маслом и смазать разрезанной долькой чеснока.
4. Плотно уложить пластины кабачка кожицей вверх, чередуя их с пластинами моркови.
5. Приготовить заливку, смешав два яйца с небольшим количеством молока, посолить, поперчить. Залить смесью овощи. Встряхнуть форму, чтобы заливка распределилась между пластинами.
6. Поставить в разогретую до 180 градусов духовку и запекать 30 минут. Посыпать натертым нежирным сыром и поставить в духовку еще на 5 минут.

Печенье из геркулеса и адыгейского сыра

1. Взять адыгейский сыр. Если сыр очень плотный, то натереть его на мелкой терке; если рыхлый, то просто размять вилкой.
2. Добавить к сыру геркулес (обычный, не быстрого приготовления) в равных пропорциях по объему. Добавить соль, перец, перемешать.
3. Залить смесь кипятком – немного, просто чтобы геркулес распарился – перемешать еще раз и накрыть крышкой на 10-15 минут.
4. Разогреть духовку до 180 градусов, застелить противень пергаментом, сбрызнуть его оливковым маслом. Выложить ложкой тесто в форме кружков, примять. Оно не увеличится в объеме, поэтому можно плотно укладывать. Посыпать сверху кунжутом и льняным семенем, выпекать 20-25 минут до светло-коричневого цвета.
5. Лайфхак: если печенье плохо снимается с листа, намочить полотенце, отжать и положить на него лист пергамента с готовым печеньем. Минут через 10 легко снять лопаткой.

Как сбросить 2-3 кг за месяц и сохранить?

Здравствуйте,
. Вы не указали, что ваш ИМТ превышает нормальный нормальный диапазон веса или имеет избыточный вес. Я отвечу на этот вопрос так, как будто вы находитесь в диапазоне избыточного веса вашего ИМТ. (Вы можете легко узнать, находитесь ли вы в диапазоне избыточного веса в сети. )
Во-первых, чтобы сбросить лишний вес, вы не ходите в спортзал 3-4 раза в неделю, это для поддержания вашего веса. Согласно наиболее принятым мировым рекомендациям по здоровью, вы должны тренироваться 60–9 раз.0 минут   В ДЕНЬ! минимум для похудения. есть несколько других организаций, которые говорят, что 3-4 раза в неделю это нужно для того, чтобы оставаться на текущем весе и улучшать свое здоровье. Из моего 100% успеха с моими клиентами, вы должны тренироваться столько, сколько вам нужно, пока вы не начнете терять вес, то есть всегда каждый ДЕНЬ!, и может быть всего 30 минут в день. Но в большинстве случаев это 60, 90, 120 и даже 250 минут упражнений низкой интенсивности для похудения. 60–90 минут упражнений в день – это не все за 1 долгую скучную ежедневную тренировку в тренажерном зале,  но если вы разделите ее и будете делать дома, то вы сможете без какого-либо спортивного оборудования, а также делать это с 30 минутами утром, когда вы получите перед тем, как принять душ, а затем 30 минут вечером, это было бы отличным началом, а затем увеличьте количество времени, которое вы тренируетесь, возможно, за счет дополнительного обеденного перерыва на 10–20 минут. с прогулкой, или найти лестницу. пока вы не начнете терять в среднем 100 граммов в день. Как только вы начнете терять по 10 граммов в день, вы поймете, что это работает. Делайте больше упражнений дома, попробуйте 5 коротких 20-минутных занятий низкой интенсивности, они более эффективны для похудения, чем 1 длинное 100-минутное занятие. Увеличьте интенсивность и выполняйте комплексные упражнения для основных групп мышц всего тела, которые лучше всего подходят, и найдите те, которые работают для вашего кора, так как это область вашего живота, на YouTube есть куча DVD с некоторыми из лучших инструкторов в мире, такими как Боб арфист или таэ бо, все бесплатно. Делайте их в течение 10 или 15 минут и сохраните, чтобы вернуться к ним позже. Таким образом, вы похудеете и сэкономите на оплате спортзала, которые вам так не помогли.

Делайте много приседаний и отжиманий (на коленях) и приседаний, скажем, около 100 раз в день каждого, разбивайте их на 5 x 20 подходов с небольшим отдыхом,  и выходите на пробежку или прогулку, и или если идет дождь танцуйте в доме, танцуя с кучей толчков тазом или чередуя их с поворотами, для нескольких песен это очень весело. включи несколько клипов, которые тебе нравятся, на ютуб и спускайся. Танцуйте с другими членами вашей семьи. Когда мы были молоды, я все время танцевала со своими перантами. Упражнения — это не спортзал, упражнения есть везде. Танцы — лучшее аэробное упражнение для всего тела, намного лучше, чем ходьба.

Далее ваша диета. Здоровая сбалансированная диета – это не диета для похудения. это становится диетой для похудения, когда вы также уменьшаете потребление калорий этой диеты до меньшего, чем вы сжигаете, чтобы терять вес каждый день постоянно в течение 7-дневного периода. Так что сократите потребление жиров, белков и углеводов. немного меньше из них каждый день и увеличьте количество овощей, а также зелени, бобов, гороха, салата, помидоров и т. д., ешьте свои 5 порций плюс овощи каждый день в приготовленном или сыром виде (не пейте сок и не ешьте овощи самостоятельно). сока)  Я ем сырую морковь каждый день, и не более 2 фруктов в день,     пока вы не видите, что волшебные 100 граммов в день теряются на весах в среднем за 3 дня.

Удостоверьтесь, что у вас есть хорошие цифровые весы, в наши дни они стоят всего около 20 долларов США в крупных универмагах
. и взвешивайтесь ежедневно в одно и то же время дня.

Попробуйте это в течение 7 дней, а затем, если вы теряете около 100 граммов в день в среднем в течение 3 дней и довольны (вы должны быть счастливы на диете для похудения), продолжайте, пока не потеряете жир на животе и не получите к вашему нормальному весу. Отправьте мне отзыв и фото до и после для моего файла.

самая важная часть после того, как вы похудели. Я называю это «восстановительным периодом». Это гарантирует, что потерянный вес и фантастическая форма, которую я создал для вас, не вернутся.

удачи,

Ответить на этот пост

Повязка косынка на руку при переломе

Иммобилизующая повязка – средство быстрого оказания первой помощи в домашних условиях при травмах руки. Изготавливается поддерживающий бандаж из бинта или ткани, сложенной косынкой. Обеспечение фиксации верхней конечности требуется при травматических повреждениях: переломе, вывихе или растяжении связок.

Зачем нужен поддерживающий бандаж

Повязка косыночного типа позволяет обездвижить травмированную конечность до оказания медицинской помощи. Треугольный ортез ткани надежно фиксирует повреждение и препятствует дальнейшей травматизации, снижает боль.

Косынка используется при инсталляции противоопухолевых компрессов и наложении медикаментозных препаратов в форме мази.

Самодельное иммобилизующее приспособление эффективно фиксирует вывихнутое плечо, поврежденный локтевой сустав или кисть. Иммобилизация способствует ускоренному заживлению кожи и мягких тканей.

Когда целесообразно применение бандажа:

1. Снижение механической нагрузки в период посттравматической реабилитации при повреждениях сухожилий.
2. Вывих сустава. Обездвиживание проблемной зоны до врачебного осмотра. Уменьшает болевые ощущения, препятствует распространению отека и увеличению гематомы.
3. Сильные ушибы. Поддержание конечности до проведения рентген диагностики.
4. Растяжение связок и сухожилий. Ограничение подвижности купирует воспалительный процесс.
5. Компрессы. Фиксация средств наружного применения в зоне повреждения.

Допускается накладывание косыночной повязки не на всю конечность, а на отдельный участок.

Когда требуется фиксация руки

Бандаж может использоваться в профилактических целях. Атлеты применяют бандаж для снижения нагрузки на сухожилия, суставы и кости с целью предотвращения спортивных травм.

При помощи ортеза можно предотвратить контакт поврежденного участка кожи с раздражающими факторами окружающей среды.

Применение ортеза позволяет предотвратить развитие посттравматических осложнений:

• Смешения сломанной кости.
• Отека.
• Развития воспалительного процесса.
• Острой боли при деформирующем артрозе.

Ортез обеспечивает правильное срастание сломанной кости. При сложных переломах бандаж используется для фиксации руки после установки эндопротеза.

При деформирующем артрозе применяются бандажи серийного производства.

Достоинства и недостатки

Приспособление отличается простотой и удобством применения. Бандаж используется в экстренных ситуациях, как средство временной иммобилизации.

Применение ортеза позволяет сократить сроки обработки раны. При тугом скручивании изделие способно заменить кровоостанавливающий жгут.

К недостаткам относится низкая прочность фиксации приспособления и недолговечность.

Правила и техника наложения

Не предусмотрено четких и строго заданных медицинских критериев применения бандажа. В перечень требований, которые должны учитываться при использовании средства доврачебной помощи входят:

• Стерильность материала.
• Прочность и эластичность ткани.
• Правильное расположение угла повязки (в неповрежденном участке руки).
• Изделие не должно чрезмерно сдавливать руку и пережимать кровоток.

Предусмотрено два варианта наложения бандажа: на открытую рану и закрытое повреждение. Поврежденные кожные покровы предварительно обрабатывают антисептиком, подсушивают и перевязывают стерильным бинтом.

Для предотвращения защемления кожи и волос на шее под повязку подкладывается мягкий материал.

• Из платка

Лоскут ткани складывается по диагонали, так чтобы получился треугольник. Размеры платка обусловлены целью применения и зависят от роста и конституционных особенностей пострадавшего. Излишки материи обрезаются или подворачиваются. Материал должен быть эластичным и упругим.

• Из бинта

Применяется с целью профилактики или в постоперационный период. Бинт обеспечивает частичное обездвиживание при вывихах суставов и изоляцию открытых ран от внешнего воздействия.

Алгоритм наложения повязки на руку

Техника фиксации зависит от участка верхней конечности, подлежащего частичной иммобилизации. Травматическое повреждение бывает локализовано в ключице, кисти, плечевом суставе.

Конструкция ортеза состоит из элементов:

• Основание – выступает в качестве поддерживающей плоскости.
• Вершина – служит для завязывания угла.
• Концы – острые углы косынки.
• Узлы – фиксируют изделие на теле.

Технология наложения бандажа не зависит от используемого материала.

• Кисть

Процедура накладывания повязки на кисть:

1. Плоское основание косынки размещается на нижней части предплечья.
2. Кистевой сгиб укладывается ладонью вниз на отрез ткани.
3. Вершина ортеза загибается на тыльную поверхность ткани.
4. Ткань аккуратно наматывается на поврежденную область руки.

Концы бандажа туго завязываются над запястьем.

• Плечо

Острые концы косынки подводятся к подмышечной впадине и аккуратно просовываются в нее. Один угол ткани протягивается подмышкой и перекрещивается над плечом со вторым острым углом. Вершины материала заводятся по обе стороны грудной клетки и фиксируются узлом на спине. Рука прижимается к туловищу и качественно обездвиживается сустав.

• Локоть

Алгоритм иммобилизации:

1. Ткань размещается ниже локтевого сустава.
2. Углы направляют кверху.
3. Концы перекрещиваются и оборачивают больной участок.
4. Совершив несколько витков, углы косынки туго завязывают узлом.

При ношении бандажа важно держать осанку. Правильное положение тела повышает иммобилизующий эффект.

TONUS ELAST повязка поддерживающая для фиксации руки, (мод. 0110), размер 2, 1 шт.

Пожалуйста, подождите

Все продукты

Косметика

Пищевые добавки

Мамам и детям

Для полости рта

Гигиена

Медицинские товары

Лекарства

Бренды

1. org/ListItem»> Azeta.lv
2. Медицинские товары
3. Ортопедические товары
4. Ортозы, корсеты, бандажи
5. Повязки для рук

Медицинские товары

Код товара: 17002

Бренд продукта: TONUS ELAST

TONUS ELAST повязка поддерживающая для фиксации руки — для надежной и удобной фиксации руки во время реабилитации после переломов, растяжений и/или хирургического лечения.

Описание товара Свойства Способ применения Состав

7,99 €

Товар на складе

Проконсультируйтесь с фармацевтом

Изображение продукта может отличаться от реального продукта.

. Подробнее о возможных способах доставки

Часто покупают вместе

TONUS ELAST повязка поддерживающая для фиксации руки — для надежной и удобной фиксации руки во время реабилитации после переломов, растяжений и/или хирургического лечения.

Особая регулируемая плечевая лента с застежками-липучками позволяет индивидуально регулировать длину и закреплять повязку в нужном положении.

В ленте на плече имеется подвижная муфта, которая уменьшает ощущение давления.

Медицинские показания к применению

Для фиксации руки:

• во время лечения различных заболеваний суставов и мягких тканей: артрит лучевой кости и лучезапястного сустава, неврит лучевого нерва и локтевого нерва,
• в случае травм: во время образования костной мозоли после закрытых переломов костей предплечья, переломов костей запястья и повреждения лучезапястного сустава.
• для ускоренной реабилитации после операций на запястье, плече и предплечье.

Возможные противопоказания
Индивидуальная непереносимость какого-либо компонента сырья изделия, выраженные контрактуры лучевой кости и лучезапястного сустава (ограничение подвижности сустава в связи с изменениями в самом суставе или окружающих его тканях).

Правила по уходу за изделием

Медицинские эластичные изделия необходимо стирать руками в мыльной воде, при температуре 35-40°C. Не использовать отбеливатели, не сдавать в химчистку. После полоскания в воде слегка выжать руками, не скручивать, не выжимать в центрифуге. Сушить в разложенном виде. Запрещено гладить.

Срок годности:
5 лет

Условия хранения
Хранить в сухих, чистых, хорошо проветренных помещениях при температуре воздуха от +3°C до +25°C и при относительной влажности воздуха в пределах 60-65%.

TONUS ELAST повязка поддерживающая для фиксации руки, (мод. 0110), размер 2, 1 шт.

7,99 €

7,99 €

Товар на складе

• Повязку можно носить, как в медицинских учреждениях, так и дома,

• носят прямо на теле или поверх тонкой одежды,

• надевают повязку на предплечье, с помощью застежек-липучек регулируют длину плечевой ленты, чтобы было максимально удобно,

• ставят мягкую муфту плечевой ленты таким образом, чтобы уменьшить ощущение давления на плечо

• при носке повязки, она поддерживает предплечье и плечо, частично ограничены [пассивны] движения в лучезапястном, локтевом и плечевом суставе, что значительно улучшает самочувствие пациента,

• если ношение повязки вызывает серьезный дискомфорт, нужно проконсультироваться с лечащим врачом,

• повязку рекомендуется носить 21 день, снимая каждый вечер, если врач не дал иных указаний

• согласно рекомендациям врача, во время носки повязки рекомендуется выполнять рукой упражнения, чтобы быстрее восстановить двигательную функцию сустава.

Poliamīds – 100%.

Всего куплено товаров

Похожие товары

Войти

Продолжить покупки

Vai esat pārliecināti, ka vēlaties veikt šo darbību?

Как перевязать руку и когда это необходимо

Если вы повредили руку, повязки могут уменьшить отек, ограничить подвижность и обеспечить поддержку мышц, костей и суставов.

Некоторые травмы рук лучше заживают при перевязке. К ним относятся:

• переломы, растяжения и вывихи
• раны, такие как порезы и укусы животных
• ожоги

Большинство незначительных травм рук могут заживать самостоятельно. Серьезные травмы рук требуют немедленной медицинской помощи.

Читайте дальше, чтобы узнать, когда перевязывать поврежденную руку, как накладывать повязку и когда обращаться за медицинской помощью.

Вот некоторые распространенные травмы рук, которые могут потребовать перевязки, а также признаки того, что вам следует обратиться за медицинской помощью.

Перелом

Что это такое: Перелом руки происходит, когда вы ломаете одну или несколько костей в руке. Наиболее распространенным переломом руки является перелом боксера, который происходит, когда вы ломаете одну из костей у основания суставов, где пальцы соприкасаются с кистью.

Когда обращаться за медицинской помощью: Вам следует немедленно обратиться к врачу, если вы считаете, что у вас сломана рука.

Некоторые распространенные признаки и симптомы перелома руки включают:

• кость в руке явно согнута или деформирована
• ваша рука ушиблена, болезненна и опухла
• вы не можете пошевелить рукой или пальцами
• ваша рука или пальцы немеют
• боль сильная, даже при приеме безрецептурных обезболивающих

Когда использовать повязку: Повязку иногда используют вместо шины или гипсовой повязки, чтобы ограничить движение сломанной руки или пальца.

Однако перед перевязкой необходимо выровнять сломанную кость. Врач может выровнять сломанную кость и помочь вам понять, как ухаживать за ней впоследствии, в том числе, нужно ли вам использовать повязку.

Растяжение связок

Что это такое: Растяжение связок кисти — это травма, возникающая при растяжении или разрыве связок — ткани, соединяющей кости в руке. Это часто влияет на большой палец.

Когда обращаться за медицинской помощью: Растяжения редко требуют неотложной медицинской помощи, но они требуют лечения. Запишитесь на прием к врачу, чтобы понять, как лучше всего ухаживать за растяжением. Вам также следует обратиться к врачу, если боль или отек в руке усиливаются.

Когда использовать повязку: Компрессионная повязка может помочь поддерживать давление вокруг области растяжения. Это сводит к минимуму отек, предотвращая скопление жидкости в месте растяжения, помогая вашей руке быстрее заживать. Врач может порекомендовать специальное устройство для иммобилизации руки, например шину.

Растяжение

Что это такое: Растяжение кисти возникает при растяжении или разрыве мышц или сухожилий руки. Этот тип травмы распространен в сухожилиях, которые соединяют мышцы запястья и предплечья с пальцами. Обычно это вызвано повторяющимися движениями, такими как набор текста или использование мыши.

Когда обращаться за медицинской помощью: Как и растяжения, растяжения мышц не требуют неотложной медицинской помощи. Тем не менее, вы можете посетить врача, чтобы понять источник вашего штамма и как лучше всего его лечить.

Когда использовать повязку: Как и при растяжении связок, компрессионная повязка поможет обездвижить травмированную область и поддерживать давление. Врач может порекомендовать специальное устройство для иммобилизации руки, например шину.

Раны

Что это такое: Раны, такие как рваные раны (порезы) или проколы, возникают при разрыве кожи. Эти типы травм распространены на руках и пальцах. Они часто являются результатом несчастных случаев с острыми предметами, такими как кухонные ножи.

Когда обращаться за медицинской помощью: Многие раны на руках незначительны и заживают сами по себе. Однако имейте в виду, что ваши руки содержат большое количество нервных окончаний, сухожилий и кровеносных сосудов в небольшом пространстве. Даже небольшая рана на руке может нанести большой ущерб.

Вам следует обратиться за медицинской помощью при любом из следующего:

• проколы
• обильное кровотечение
• сильная боль
• большая или глубокая рана
• открытая или разорванная кожа
• осколки, застрявшие в области раны
• онемение
• неспособность двигаться в пораженном участке
• укусы животных
• раны, которые могут инфицироваться
• раны, которые кажутся инфицированными Держите в чистоте мелкие раны на руках. После промывания небольшой раны нанесите мазь с антибиотиком и накройте рану марлевой повязкой. Если рана небольшая, используйте пластырь.

  Повязку следует менять примерно раз в день или всякий раз, когда повязка становится влажной или грязной.

  Ожоги

  Что это такое: Ожоги — еще одна распространенная травма рук и пальцев. Они вызваны воздействием тепла, в том числе солнца, пламени или горячих веществ. Другие виды ожогов вызываются холодом, химическими веществами и электричеством.

  Когда обращаться за медицинской помощью: Незначительные ожоги рук обычно не требуют неотложной помощи.

  При сильном ожоге руки следует немедленно обратиться за неотложной медицинской помощью. Проверьте наличие следующих признаков сильного ожога:

  • глубокий ожог
  • кожа сухая или жесткая
  • кожа выглядит обугленной или имеет черные, белые или коричневые пятна
  • ожоги размером более трех дюймов в поперечнике Бинты могут помочь улучшить заживление ожогов. После охлаждения и увлажнения ожога наложите на пораженный участок руки свободную марлевую повязку, чтобы защитить поврежденную кожу.

    Для разных травм требуются разные повязки. Некоторые типы повязок включают:

    • Компрессионные повязки. Также известные как эластичные бинты или креповые бинты, эти типы бинтов включают в себя длинную полосу эластичной ткани, упакованную в тугой валик. Компрессионные повязки используются для поддержки костей, суставов и соединительных тканей в руке после таких травм, как растяжения и деформации.
    • Марлевые повязки. Марлевые повязки технически являются не повязками, а повязками. Марлевая повязка представляет собой толстый ватный тампон, используемый для покрытия средних и больших ран. Они могут удерживаться на месте лентой или валиком.
    • Хлопчатобумажные/льняные бинты. Подобно компрессионным бинтам, эти бинты поставляются в рулонах. Они обычно используются для удержания марлевых повязок на месте.
    • Адгезивные/гипсовые повязки. Подобно марлевым бинтам, это тип повязки для ран. Band-Aid — это один бренд. Они бывают разной формы для небольших ран и содержат клей, чтобы прилипать к коже.
    • Трубчатые бинты. Трубчатые бинты представляют собой эластичные бинты трубчатой ​​формы, предназначенные для надевания на пальцы, локти или другие участки тела, которые много двигаются. Они могут оказывать поддержку или удерживать марлевые повязки на месте.
    • Треугольные бинты. Эти хлопковые бинты универсальны и полезны при оказании первой помощи. Их можно свернуть в повязку или использовать для надавливания на кровоточащую рану.

    Следуйте этим основным инструкциям, чтобы перевязать руку после незначительной травмы.

    Вам потребуется:

    • марлевая повязка (раны и ожоги)
    • бинт
    • английская булавка или зажимы

    Этапы:

    1. Если вы промываете или обрабатываете пораженную рану руки область и наложите стерильную марлевую повязку, прежде чем обмотать руку повязкой.
    2. Разверните рулонный бинт и начните с конца рулона на внутренней стороне запястья.
    3. Дважды оберните повязку вокруг запястья. Материал должен плотно прилегать к запястью.
    4. С внутренней стороны запястья натяните бинт по диагонали на верхнюю часть ладони. Рулон теперь должен быть рядом с вашим мизинцем.
    5. Натяните повязку вокруг мизинца и под пальцами к указательному пальцу. Затем протяните его вокруг указательного пальца и вниз по диагонали через верхнюю часть ладони к внешней стороне запястья.
    6. Отсюда еще раз оберните повязку вокруг запястья. Это должно быть место, где вы начали бинтование с внутренней стороны запястья.
    7. Повторите шаги с 4 по 6, создав повязку в виде восьмерки вокруг руки и пальцев. С каждой новой восьмеркой вы должны оставлять видимыми полдюйма предыдущего слоя. Должны быть видны верхние части пальцев.
    8. После того, как вся рука будет покрыта повязкой, закрепите ее английской булавкой или зажимом.

    При перевязке руки соблюдайте следующие меры предосторожности, чтобы процесс заживления прошел гладко:

    • Не затягивайте повязку туго. Если вы сделаете повязку слишком тугой, это нарушит кровообращение в вашей руке. Чтобы проверить, не слишком ли туго, сожмите один ноготь и сосчитайте до пяти. Цвет должен вернуться к вашему ногтю в течение двух секунд. Если это не так, вы должны ослабить его.
    • Повязка за пределы места повреждения. Обертывание областей вокруг травмы помогает обеспечить равномерное давление.
    • Используйте стерильную (новую) марлевую повязку или бинт. Повторное использование марлевой или роликовой повязки может привести к инфекции.
    • Избегайте перевязки инфицированной раны. Если место повреждения красное, горячее, опухшее или болезненное, возможно, у вас инфекция. Желтый или зеленоватый гной, лихорадка и озноб являются дополнительными признаками инфекции.

    Если вы сомневаетесь в травме руки, позвоните врачу и спросите, нужно ли вам лечение. Обычные травмы рук, требующие медицинского лечения, включают:

    • переломы кистей и пальцев
    • Синдром ручных и пальцев. Если вы повредили руку, повязка может помочь в процессе заживления. Если у вас серьезная травма руки, вам следует немедленно обратиться за медицинской помощью.

      Если травма руки незначительна, повязка может обеспечить стабильность, снизить вероятность заражения и ускорить время заживления.

      Как перевязать руку и когда это необходимо

      Если вы повредили руку, повязки могут уменьшить отек, ограничить подвижность и обеспечить поддержку мышц, костей и суставов.

      Некоторые травмы рук лучше заживают при перевязке. К ним относятся:

      • переломы, растяжения и вывихи
      • раны, такие как порезы и укусы животных
      • ожоги

      Большинство незначительных травм рук могут заживать самостоятельно. Серьезные травмы рук требуют немедленной медицинской помощи.

      Читайте дальше, чтобы узнать, когда перевязывать поврежденную руку, как накладывать повязку и когда обращаться за медицинской помощью.

      Вот некоторые распространенные травмы рук, которые могут потребовать перевязки, а также признаки того, что вам следует обратиться за медицинской помощью.

      Перелом

      Что это такое: Перелом руки происходит, когда вы ломаете одну или несколько костей в руке. Наиболее распространенным переломом руки является перелом боксера, который происходит, когда вы ломаете одну из костей у основания суставов, где пальцы соприкасаются с кистью.

      Когда обращаться за медицинской помощью: Вам следует немедленно обратиться к врачу, если вы считаете, что у вас сломана рука.

      Некоторые распространенные признаки и симптомы перелома руки включают:

      • кость в руке явно согнута или деформирована
      • ваша рука ушиблена, болезненна и опухла
      • вы не можете пошевелить рукой или пальцами
      • ваша рука или пальцы немеют
      • боль сильная, даже при приеме безрецептурных обезболивающих

      Когда использовать повязку: Повязку иногда используют вместо шины или гипсовой повязки, чтобы ограничить движение сломанной руки или пальца.

      Однако перед перевязкой необходимо выровнять сломанную кость. Врач может выровнять сломанную кость и помочь вам понять, как ухаживать за ней впоследствии, в том числе, нужно ли вам использовать повязку.

      Растяжение связок

      Что это такое: Растяжение связок кисти — это травма, возникающая при растяжении или разрыве связок — ткани, соединяющей кости в руке. Это часто влияет на большой палец.

      Когда обращаться за медицинской помощью: Растяжения редко требуют неотложной медицинской помощи, но они требуют лечения. Запишитесь на прием к врачу, чтобы понять, как лучше всего ухаживать за растяжением. Вам также следует обратиться к врачу, если боль или отек в руке усиливаются.

      Когда использовать повязку: Компрессионная повязка может помочь поддерживать давление вокруг области растяжения. Это сводит к минимуму отек, предотвращая скопление жидкости в месте растяжения, помогая вашей руке быстрее заживать. Врач может порекомендовать специальное устройство для иммобилизации руки, например шину.

      Растяжение

      Что это такое: Растяжение кисти возникает при растяжении или разрыве мышц или сухожилий руки. Этот тип травмы распространен в сухожилиях, которые соединяют мышцы запястья и предплечья с пальцами. Обычно это вызвано повторяющимися движениями, такими как набор текста или использование мыши.

      Когда обращаться за медицинской помощью: Как и растяжения, растяжения мышц не требуют неотложной медицинской помощи. Тем не менее, вы можете посетить врача, чтобы понять источник вашего штамма и как лучше всего его лечить.

      Когда использовать повязку: Как и при растяжении связок, компрессионная повязка поможет обездвижить травмированную область и поддерживать давление. Врач может порекомендовать специальное устройство для иммобилизации руки, например шину.

      Раны

      Что это такое: Раны, такие как рваные раны (порезы) или проколы, возникают при разрыве кожи. Эти типы травм распространены на руках и пальцах. Они часто являются результатом несчастных случаев с острыми предметами, такими как кухонные ножи.

      Когда обращаться за медицинской помощью: Многие раны на руках незначительны и заживают сами по себе. Однако имейте в виду, что ваши руки содержат большое количество нервных окончаний, сухожилий и кровеносных сосудов в небольшом пространстве. Даже небольшая рана на руке может нанести большой ущерб.

      Вам следует обратиться за медицинской помощью при любом из следующего:

      • проколы
      • обильное кровотечение
      • сильная боль
      • большая или глубокая рана
      • открытая или разорванная кожа
      • осколки, застрявшие в области раны
      • онемение
      • неспособность двигаться в пораженном участке
      • укусы животных
      • раны, которые могут инфицироваться
      • раны, которые кажутся инфицированными Держите в чистоте мелкие раны на руках. После промывания небольшой раны нанесите мазь с антибиотиком и накройте рану марлевой повязкой. Если рана небольшая, используйте пластырь.

        Повязку следует менять примерно раз в день или всякий раз, когда повязка становится влажной или грязной.

        Ожоги

        Что это такое: Ожоги — еще одна распространенная травма рук и пальцев. Они вызваны воздействием тепла, в том числе солнца, пламени или горячих веществ. Другие виды ожогов вызываются холодом, химическими веществами и электричеством.

        Когда обращаться за медицинской помощью: Незначительные ожоги рук обычно не требуют неотложной помощи.

        При сильном ожоге руки следует немедленно обратиться за неотложной медицинской помощью. Проверьте наличие следующих признаков сильного ожога:

        • глубокий ожог
        • кожа сухая или жесткая
        • кожа выглядит обугленной или имеет черные, белые или коричневые пятна
        • ожоги размером более трех дюймов в поперечнике Бинты могут помочь улучшить заживление ожогов. После охлаждения и увлажнения ожога наложите на пораженный участок руки свободную марлевую повязку, чтобы защитить поврежденную кожу.

          Для разных травм требуются разные повязки. Некоторые типы повязок включают:

          • Компрессионные повязки. Также известные как эластичные бинты или креповые бинты, эти типы бинтов включают в себя длинную полосу эластичной ткани, упакованную в тугой валик. Компрессионные повязки используются для поддержки костей, суставов и соединительных тканей в руке после таких травм, как растяжения и деформации.
          • Марлевые повязки. Марлевые повязки технически являются не повязками, а повязками. Марлевая повязка представляет собой толстый ватный тампон, используемый для покрытия средних и больших ран. Они могут удерживаться на месте лентой или валиком.
          • Хлопчатобумажные/льняные бинты. Подобно компрессионным бинтам, эти бинты поставляются в рулонах. Они обычно используются для удержания марлевых повязок на месте.
          • Адгезивные/гипсовые повязки. Подобно марлевым бинтам, это тип повязки для ран. Band-Aid — это один бренд. Они бывают разной формы для небольших ран и содержат клей, чтобы прилипать к коже.
          • Трубчатые бинты. Трубчатые бинты представляют собой эластичные бинты трубчатой ​​формы, предназначенные для надевания на пальцы, локти или другие участки тела, которые много двигаются. Они могут оказывать поддержку или удерживать марлевые повязки на месте.
          • Треугольные бинты. Эти хлопковые бинты универсальны и полезны при оказании первой помощи. Их можно свернуть в повязку или использовать для надавливания на кровоточащую рану.

          Следуйте этим основным инструкциям, чтобы перевязать руку после незначительной травмы.

          Вам потребуется:

          • марлевая повязка (раны и ожоги)
          • бинт
          • английская булавка или зажимы

          Этапы:

          1. Если вы промываете или обрабатываете пораженную рану руки область и наложите стерильную марлевую повязку, прежде чем обмотать руку повязкой.
          2. Разверните рулонный бинт и начните с конца рулона на внутренней стороне запястья.
          3. Дважды оберните повязку вокруг запястья. Материал должен плотно прилегать к запястью.
          4. С внутренней стороны запястья натяните бинт по диагонали на верхнюю часть ладони. Рулон теперь должен быть рядом с вашим мизинцем.
          5. Натяните повязку вокруг мизинца и под пальцами к указательному пальцу. Затем протяните его вокруг указательного пальца и вниз по диагонали через верхнюю часть ладони к внешней стороне запястья.
          6. Отсюда еще раз оберните повязку вокруг запястья. Это должно быть место, где вы начали бинтование с внутренней стороны запястья.
          7. Повторите шаги с 4 по 6, создав повязку в виде восьмерки вокруг руки и пальцев. С каждой новой восьмеркой вы должны оставлять видимыми полдюйма предыдущего слоя. Должны быть видны верхние части пальцев.
          8. После того, как вся рука будет покрыта повязкой, закрепите ее английской булавкой или зажимом.

          При перевязке руки соблюдайте следующие меры предосторожности, чтобы процесс заживления прошел гладко:

          • Не затягивайте повязку туго. Если вы сделаете повязку слишком тугой, это нарушит кровообращение в вашей руке. Чтобы проверить, не слишком ли туго, сожмите один ноготь и сосчитайте до пяти. Цвет должен вернуться к вашему ногтю в течение двух секунд. Если это не так, вы должны ослабить его.
          • Повязка за пределы места повреждения. Обертывание областей вокруг травмы помогает обеспечить равномерное давление.
          • Используйте стерильную (новую) марлевую повязку или бинт. Повторное использование марлевой или роликовой повязки может привести к инфекции.
          • Избегайте перевязки инфицированной раны. Если место повреждения красное, горячее, опухшее или болезненное, возможно, у вас инфекция. Желтый или зеленоватый гной, лихорадка и озноб являются дополнительными признаками инфекции.

          Если вы сомневаетесь в травме руки, позвоните врачу и спросите, нужно ли вам лечение. Обычные травмы рук, требующие медицинского лечения, включают:

          • переломы кистей и пальцев
          • Синдром ручных и пальцев.