Автор: admin

Почему сводит икры судорога: Сводит ногу судорогой в икре: причины, лечение и профилактика

Posted on by admin Leave a Comment on Почему сводит икры судорога: Сводит ногу судорогой в икре: причины, лечение и профилактика

Сводит ногу судорогой в икре: причины, лечение и профилактика

«Сводит ноги» — это бытовое описание болезненных мышечных спазмов и судорог в нижних конечностях. В некоторых случаях спазмы не сопровождаются болью, а наблюдаются только быстрые ритмичные сокращения мускулатуры. Мышцы хаотично дергаются, то сокращаясь, то расслабляясь.


Судороги в ногах развиваются в результате разных заболеваний и состояний — от электролитных нарушений до неврологических расстройств и гормонального дисбаланса. Диагностикой и лечением причин судорог ног (сами по себе спазмы болезнью не являются) занимаются терапевты, неврологи, эндокринологи, флебологи и т. д. Все зависит от характера проблемы.

Причины судорог

Непроизвольные сокращения мышц (судороги в ногах) — это симптом разных заболеваний и патологических состояний. У здоровых людей болезненные спазмы возникают на фоне избыточных физических нагрузок, неудобного положения тела, неудачного движения, но в таких случаях судороги не рецидивируют. При заболеваниях возможно повторение эпизодов, а также нарастание симптоматики.

Синдром Крампи

Крампи развивается на фоне целого ряда заболеваний (авитаминоза, цирроза печени, неврологических расстройств и пр.), переохлаждения, интенсивных физических нагрузок. Точные причины неизвестны.

Болезнь сопровождается кратковременными мышечными спазмами в икрах. Интенсивность судорог в нижних конечностях отличается, болевой синдром выраженный. В основном приступы возникают ночью.

Лечение направлено на устранение причины патологии, а также купирование симптома. Врачи назначают витамины, минералы, противовоспалительные препараты.

Плоскостопие

При плоскостопии спазмы нижних конечностей развиваются в ответ на неравномерное распределение нагрузки. Ноги сводит во время активности, реже — в состоянии покоя.


Спазмы развиваются внезапно. Мышечные сокращения длятся от нескольких секунд до нескольких минут. После приступа сохраняется выраженный дискомфорт.

Лечение — ортопедическое. Задача — добиться правильного распределения нагрузки на нижние конечности. Реже прибегают к хирургической коррекции.

Болезни сосудов

Спазмы (болезненные сокращения), затрагивающие икроножные мышцы, возникают в ответ на гипоксию и нарушение энергетического обмена в тканях. Судороги развиваются еще и в результате таких патологий:

  • варикозная болезнь;
  • эндартериит;
  • атеросклероз;
  • тромбоз.

Клиническую картину дополняют ощущения тяжести и давления в ногах. Лечением таких состояний занимается флеболог. Его задача — восстановить кровоток, венозно-лимфатический отток, устранить воспаление и т. д.

Эндокринные заболевания

Спазмы в ногах типичны для патологий щитовидной железы (гипотиреоза, гипертиреоза, гипопаратиреоза, сахарного диабета). Косвенной причиной может выступить несахарный диабет, поскольку пациент теряет много жидкости, а вместе с ней и электролитов.


Клиника зависит от причины судорог. Лечение — задача эндокринолога. Оно проводится с помощью медикаментов, также показана заместительная терапия. По ситуации проводят хирургическое лечение (опухоли, травмы тканей).

Водно-электролитные нарушения

Судороги (болезненные сокращения в ногах) могут быть симптомом недостатка или избытка калия, натрия, кальция, магния. Судороги возникают спонтанно, часто рецидивируют. Приступы развиваются в ночные часы, продолжаются до нескольких минут.

Лечение — работа терапевта или другого специалиста (в зависимости от причины расстройства). Восстановление электролитного баланса проводят с помощью препаратов, лечебной диеты.

Гиповитаминоз

Чаще всего судороги в ногах развиваются в ответ на недостаток витаминов B1, B2, B6, D. Гиповитаминоз сопровождается дополнительными симптомами: снижением чувствительности нижних конечностей, жжением в ногах, бессонницей, сухостью кожи, снижением зрения, иммунитета. Все зависит от конкретной патологии.

Лечение — работа терапевта. Нужно устранить первичное заболевание, восстановить уровень витаминов и минералов в организме.

Интоксикации

Судороги возможны при отравлении солями тяжелых металлов, испарениями летучих веществ. Чаще всего страдают сотрудники лабораторий, работники вредных предприятий. Интоксикации случаются при употреблении ядовитых растений: белладонны, мухоморов, спорыньи. Однако чаще виноваты лекарства. Болезненные спазмы мышц развиваются как побочный эффект приема некоторых медикаментов.


Спазмы возникают после влияния того или иного вещества на организм. Сокращения мышц могут быть стойкими — снять их бывает трудно даже в условиях стационара. Лечение — детоксикация с помощью препаратов, наблюдение. Многие отравления опасны для жизни.

Патологии беременности

Спазмы мышц могут возникать у беременных женщин. Часто судороги икроножной мускулатуры развиваются как следствие гиповитаминоза, нарушения электролитного баланса. Есть и более угрожающие состояния: синдром нижней полой вены, эклампсия.

Ведением пациенток с повторяющимися спазмами мышц занимаются акушеры-гинекологи. Они разбираются, почему развилась проблема, назначают лечение.

Другие причины

Есть и другие факторы, из-за которых сводит ноги. Среди прочих виновников икроножных спазмов:

  • алкогольная интоксикация;
  • высокая температура тела;
  • опухоли ЦНС и эндокринной системы;
  • скачки АД;
  • черепно-мозговые травмы;
  • инфекции;
  • обезвоживание;
  • тепловой удар.

Сюда же относятся травмы ног. Реже симптом возникает из-за анемии.

Ночные судороги в ногах

Спазмы по ночам развиваются при варикозной болезни, недостатке микроэлементов, витаминов. Также они встречаются при интенсивных физических нагрузках, ношении неудобной обуви. Есть и более серьезные причины ночных спазмов. Например, эпилепсия. Чтобы поставить точку в вопросе, нужно пройти обследование.


Почему сводит икры — должны разбираться врачи. Причины не всегда очевидны. Понять, почему развился симптом, можно только после тщательной диагностики. Диагноз ставят прицельно или методом исключения.

Первая помощь при судорогах в ногах

Первая помощь направлена на снятие приступа. Чтобы избавиться от судороги, нужно:

  • поднять ноги выше уровня головы;
  • потянуть носок вверх;
  • если не помогает — сделать легкий массаж икры и ступни.

Действия нужно повторять до улучшения. После стабилизации состояния стоит принять теплую ванну и немного подвигаться.

Диагностика

Врач оценивает жалобы, собирает анамнез, назначает общий и биохимический анализы крови, мочи, если нужно — проводит токсикологический тест. Большую роль играют инструментальные методы исследования для установления причины спазмов: электромиография, ЭЭГ, УЗДГ сосудов нижних конечностей, МРТ головного мозга, органов эндокринной системы и т. д.

Лечение

Лечение может быть консервативным или оперативным. Хирургические методы применяются в редких случаях.

Консервативная терапия

Консервативное лечение включает прием препаратов, физиотерапию, массаж, лечебную физкультуру. Снять приступ, напряжение в мышцах при судорогах мало. Если ничего не сделать с причиной симптома, вероятен рецидив. Приступы могут повторяться и учащаться. Лекарства подбирают индивидуально.


Хирургическое лечение

Оперативное лечение возможно при плоскостопии, варикозе, болезнях сосудов, опухолях. Хирургическая помощь — это крайняя мера, которая нужна для восстановления нормальной работы организма.

Профилактика

Единого подхода к профилактике нет, все зависит от основного заболевания. Общие рекомендации могут быть такими:

  • правильно питаться;
  • избегать переохлаждений;
  • не допускать обезвоживания;
  • давать организму умеренную физическую нагрузку, не сидеть на одном месте;
  • носить удобную обувь;
  • не принимать препараты без назначения врача (особенно мочегонные, сердечные, гормональные).

Большую роль играют регулярные профилактические осмотры. Они позволяют вовремя обнаружить проблемы со здоровьем.

Что делать, если возникают судороги: резюме

Болезненные сокращения мышц (судороги в ногах) развиваются по десяткам причин, при этом клиника может быть схожей. Симптомы — ненадежный диагностический признак. Лучше обратитесь к врачу.

Дата публикации: 19.07.2022  |  Дата изменения: 19.07.2022


Названы 10 причин, почему ноги сводит судорогой по ночам

Здоровье

Фото
iStockphoto

Давайте сначала определимся, что такое «судорога в ногах».  Это важно потому, что данная судорога существенно отличается от истинных судорог, вызванных проблемами головного мозга. «Судорога в ногах» — это резкий мышечный спазм, который длится от нескольких секунд до нескольких минут, сопровождается как правило резкой болью. Мышечный спазм не проходит после обычного расслабления за счет мышечного усилия, движений ногой. То есть человек не может сознанием воли расслабить мышцу, она не реагирует на импульсы.

Мышечный спазм обычно длится недолго, однако доставляет массу негативных эмоций вплоть до паники, например, если человек плывет далеко от берега, а рядом никого нет. После устранения мышечного спазма может сохраняться мышечная боль в течение нескольких дней. Она формируется в силу того, что образовались продукты распада, аналогичные тем, что возникают при интенсивных тренировках. Почему такое происходит, «Доктору Питеру» рассказала Юлия Белкина, врач-невролог высшей категории, эксперт Московской Клиники.

Врач-невролог высшей категории, эксперт

vk.com/moscowclinic

10 причин судорог в ногах

Причин возникновения судорожных сокращений мышц в ногах, достаточно много. Часть из них связано в внешними влияниями, физиологическими изменениями в организме, но зачастую это один из симптомов обменных нарушений или серьезных патологий. Чаще всего судороги в ногах провоцируют:

  1. Длительная интенсивная физическая нагрузка. С подобными проблемами мышц в ногах знакомы профессиональные спортсмены и любители, активно посещающие спортзал.

  2. Дефицит минералов, преимущественно кальция и (или) магния. Может развиваться как результат жестких, ограничительных диет.

  3. Выраженное обезвоживание — как в жаркую погоду при ограничении жидкости, так и на фоне диареи, рвоты.

  4. Тяжелые отравления, интоксикации (включая алкогольные).

  5. Острые инфекции, например, после перенесенной короновирусной инфекции.

  6. Избыточный вес, ожирение.

  7. Лимфостаз или венозная недостаточность с отеком конечностей.

  8. Восстановительный период после травмы — например, после долгого ношения гипсовой повязки или ортеза.

  9. Беременность — за счет эндокринно-обменных сдвигов и дефицита минералов, витаминов.

  10. Серьезные патологии — сахарный диабет, варикозная болезнь, анемии.

Побочный эффект от лекарств

Если ни одна из вышеперечисленных возможных причин в вашем случае не актуальна, тогда стоит обратить внимание на препараты, которые вы принимаете (особенно при курсовом приеме). Могут провоцировать судороги в ногах следующие группы препаратов:

  • Мочегонные средства (диуретики), прописанные при отеках, повышении давления, патологиях почек. Связано это с тем, что эти средства вымывают калий и магний, важные для нормальной работы мышц.

  • Эстрогены, которые могут применяться у женщин в период менопаузы.

  • Глюкокортикостероиды (ГКС) это препараты, обладающие выраженной противовоспалительной активностью (назначаются при системном заболевании суставов и других тяжелых патологиях).

Мышечные судороги в области ног могут развиваться в любом возрасте. Если спазмы вызваны относительно безопасными причинами, они возникают редко и быстро устраняются. Если же судороги в ногах повторяются с завидной регулярностью, мешают привычной жизни, это повод для консультации как минимум с терапевтом и выполнение ряда анализов.

Что делать, если возник мышечный спазм

Судороги в ногах очень пугают человека, они неприятны, болезненны и нарушают привычную активность. Что можно сделать, чтобы устранить мышечный спазм и облегчить состояние:

  • Важно взять себя в руки и не поддаваться панике. Стресс и волнение только усиливают мышечные спазмы.

  • Нужно постараться расслабить мышцу, потянув носок на себя (можно помочь себе руками). Затем вернуть его на место и снова потянуть, проделав такое движение несколько раз.

  • Легкими движениями помассировать спазмированную мышцу, стараясь ее расслабить.

  • По возможности, пройтись босиком по прохладному полу.

  • Принять теплую ножную ванну.

  • Уколоть мышцу в нескольких местах булавкой или зубочисткой.

  • После того, как мышечный спазм исчезает, можно немного полежать или посидеть, приподняв ноги кверху.

Если спазмы стали частыми, длительными, врач может рекомендовать медикаментозное лечение. Обычно это курс витаминно-минеральных препаратов с калием, магнием, витаминами группы В и Д длительностью не менее 2-3 месяцев.

Дополняют это лечение озонотерапия (для насыщения крови и тканей кислородом), курс массажа и лечебной физкультуры, а также физиотерапевтические методики — это лазеротерапия, прогревания, УВЧ.

Алена Парецкая

Мышечные судороги — КГБУЗ Горбольница №12, г. Барнаул: статьи

Мышечные судороги это непроизвольное и насильственное сокращение мышцы, без периода её расслабления. Когда используются мышцы, которыми можно управлять произвольно, например, мышцы рук или ног, они поочередно сокращаются и расслабляются, по мере выполнения определенных движений в конечностях. Мышцы, которые поддерживают голову, шею и туловище, работают синхронно и поддерживают положение тела. Мышца (или даже несколько волокон мышцы) может находиться непроизвольно в состоянии спазма. Если спазм сильный и устойчивый, то это приводит к появлению судорог. Мышечные судороги часто визуализируются или пальпируются в области заинтересованной мышцы.

Мышечные судороги могут длиться от нескольких секунд до четверти часа, а иногда и дольше. Не редкость также повторение судорог до того периода, пока не произойдет расслабление мышцы. Судорожные сокращения могут охватывать часть мышцы, всю мышцу, или несколько мышц, которые обычно сокращаются одновременно при выполнении движений, например, при сгибании нескольких пальцев кисти. В некоторых случаях, судороги могут быть одновременно в мышцах-антагонистах, ответственных за движения в противоположных направлениях. Мышечные судороги широко распространены. Почти все люди (по некоторым исследованиям около 95% людей) испытывали судороги в какой-то момент жизни. Мышечные судороги характерны для взрослых и, по мере старения, проявляются чаще, но, тем не менее, судороги могут встречаться и у детей. В любой мышце (скелетной), в которой выполняются произвольные движения, могут быть судороги. Судороги конечностей, ног и стоп, и особенно икроножной мышцы, встречаются очень часто.

Типы и причины мышечных судорог

Судороги скелетных мышц можно разделить на четыре основных типа. К ним относятся «истинные» судороги, тетанические судороги, контрактуры и дистонические судороги. Судороги классифицируются в соответствии с причинами судорог и мышечных групп, которые они затрагивают.

Типы мышечных судорог

Истинные судороги. Истинные судороги охватывают часть, или всю мышцу, или группу мышц, которые обычно функционируют вместе, например, мышцы участвующие в сгибании нескольких смежных пальцев. Большинство исследователей сходятся во мнении, что истинные судороги вызваны повышенной возбудимостью нервов, которые стимулируют сокращения мышцы. Они в подавляющем большинстве являются наиболее распространенным типом судорог скелетных мышц. Истинные судороги могут возникать в различных обстоятельствах.

Травмы: Стойкие мышечные спазмы могут возникнуть в качестве защитного механизма после травмы, например, при переломе кости. В этом случае, как правило, спазм позволяет минимизировать движение и стабилизировать зону травмы. Травма только мышцы также может привести к спазму мышцы.

Активная деятельность: истинные судороги, как правило, связаны с активной нагрузкой мышц и мышечной усталостью (при занятиях спортом или при непривычной деятельности). Такие судороги могут возникнуть как в процессе деятельности, так и после, иногда много часов спустя. Кроме того, мышечная усталость от сидения или лежания в течение длительного периода времени в неловком положение или при любых повторяющихся движениях также может вызвать судороги. Пожилые люди больше подвержены риску появления судорог при выполнении энергичной или напряженной физической деятельности.

Судороги покоя: судороги в покое очень распространены, особенно у пожилых людей, но могут возникнуть в любом возрасте, в том числе в детском. Судороги покоя часто происходят в ночное время. Ночные судороги хоть и не угрожают жизни, но могут быть болезненными, нарушать сон, они могут часто повторяются (то есть, много раз за ночь, и / или много ночей в неделю). Фактическая причина ночных судорог неизвестна. Иногда такие судороги инициируются движением, которое сокращает мышцы. Примером может быть вытягивание стопы в постели, что приводит к укорочению икроножной мышцы, где чаще всего бывают судороги.

Обезвоживание: Спорт и другие энергичные физические нагрузки могут привести к чрезмерной потере жидкости с потом. При таком виде дегидратации увеличивается вероятность истинных судорог. Такие судороги, чаще всего, возникают в теплую погоду и могут быть ранним признаком теплового удара. Хроническая дегидратация вследствие приема диуретиков и слабое потребление жидкости может аналогично приводить к судорогам, особенно у пожилых людей. Судороги также могут быть связаны с недостатком натрия.

Перераспределение жидкостей в организме: истинные судороги могут также отмечаться при состояниях, когда возникает необычное распределение жидкости в организме. В качестве примера можно привести цирроз печени, при котором происходит накопление жидкости в брюшной полости (асцит). Точно так же, судороги являются относительно частым осложнением быстрых изменений биологических жидкостей, которые происходят во время диализа при почечной недостаточности.

Низкий уровень электролитов в крови (кальция, магния): низкие уровни в крови кальция или магния напрямую увеличивают возбудимость нервных окончаний иннервирующих мышцы. Это может быть предрасполагающим фактором для спонтанных истинных судорог, с которыми сталкиваются многие пожилые люди, а также такие судороги нередко отмечаются у беременных женщин. Низкие уровни кальция и магния часто встречаются у беременных женщин, особенно если эти минералы не поступают в достаточном количестве с пищей. Судороги наблюдаются в любых обстоятельствах, которые снижают доступность кальция или магния в жидкостях организма, например после приема диуретиков, гипервентиляции, чрезмерной рвоте, недостатке кальция и / или магния в рационе, недостаточное усвоение кальция из-за дефицита витамина D, снижение функции паращитовидных желез.

Низкий уровень калия: низкий уровень калия в крови иногда вызывает мышечные судороги, хотя для гипокалиемии более характера мышечная слабость.

Тетания

При тетании происходит активизация всех нервных клеток в организме, которые затем стимулируют сокращение мышц. При этом типе судорожные сокращения возникают по всему телу. Название тетания возникло от судорог, которые возникают при воздействии столбнячного токсина на нервы. Однако это название такого вида судорог в настоящее время широко применяется для обозначения мышечных судорог при других состояниях, таких как низкие уровни в крови кальция и магния. Низкий уровень кальция и магния повышает активность нервной ткани не специфически, что может привести к появлению тетанических судорог. Часто такие судороги сопровождаются признаками гиперактивности других нервных функций в дополнение к мышечной гиперстимуляции. Например, низкое содержание кальция в крови не только вызывает спазм мышц рук и запястья, но он также может быть причиной появления ощущений онемения и покалывание вокруг рта и других областях тела.

Иногда, тетанические судороги неотличимы от истинных судорог. Дополнительные изменения чувствительности или других нервных функций могут быть незаметны, так как боль при судороге может маскировать другие симптомы

Контрактуры

Контрактуры возникают, когда мышцы не могут расслабиться на еще более длительный период, чем при основных видах мышечных судорог. Постоянные спазмы обусловлены истощением аденозинтрифосфата (АТФ)- энергетического внутриклеточного субстрата клетки. Это предотвращает релаксацию мышечных волокон. Нервы неактивны при этом типе мышечных судорог.

Контрактура может быть результатом генетического наследования (например, болезнь Мак-Ардла, который представляет собой дефект распада гликогена в сахар в мышечных клетках) или вследствие приобретенных состояний (например, гипертиреоидная миопатия, который представляет собой заболевание мышц, связанное с гиперактивностью щитовидной железы). Судороги по типу контрактур являются редкостью.

Дистонические судороги

Последней категорией судорог являются дистонические судороги, при которых затрагиваются мышцы, не участвующие в предполагаемом движении, и происходит их сокращение. Мышцы, которые задействованы при этом типе судорог, включают мышцы — антагонисты, которые обычно работают в противоположном направлении предполагаемого движения, и / или другие, которые усиливают движение. Некоторые дистонические судороги обычно затрагивают небольшие группы мышц (век, щек, шеи, гортань и т.д.). Руки и кисти могут быть затронуты в ходе выполнения повторяющихся движений, таких, как письмо(судорога писателя), игра на музыкальном инструменте. Эти виды деятельности также могут приводить к истинным судорогам из-за мышечной усталости. Дистонические судороги встречаются не так часто, как истинные судороги.

Другие виды судорог

Некоторые судороги обусловлены рядом нервных и мышечных заболеваний. Например, это такие заболевания, как боковой амиотрофический склероз (болезнь Лу Герига), сопровождающийся слабостью и атрофией мышц; радикулопатии при дегенеративных заболеваниях позвоночника (грыжа, протрузия диска, остеофиты), когда компрессия корешка сопровождается болью, нарушением чувствительности и иногда судорогами. Также судороги могут быть при поражении периферических нервов, например, диабетической невропатии.

Крампи. Этот вид судорог, как правило, описывает судороги в икроножной мышце, и связывают их появление с перенапряжением мышцы и наличием дегенеративных изменений в позвоночнике (остеохондроз поясничного отдела позвоночника, люмбоишалгия). Кроме того, крампи возможны при нарушениях сосудистого кровообращения в нижних конечностях (при облитерирующем эндартериите или посттромбофлебитическом синдроме). Также причиной крампи могут быть различные биохимические нарушения в трехглавой мышце голени.

Многие лекарства могут вызвать судороги. Сильнодействующие мочегонные, такие как фуросемид или энергичное удаление жидкости из организма, даже с помощью менее мощных диуретиков, может индуцировать судороги, так как происходит обезвоживание и потеря натрия. Одновременно диуретики часто вызывают потерю калия, кальция и магния, которые также могут вызвать появление судорог.

Лекарства, такие как донепезил (Aricept), которые используются для лечения болезни Альцгеймера) и неостигмин (простигмин), используемые для миастения, асралоксифен (Эвиста) используется для профилактики остеопороза у женщин в постменопаузе – могут быть причиной судорог. Толкапон (Tasmar), который используется для лечения болезни Паркинсона, оказалось, вызывает мышечные судороги, по крайней мере, у 10% больных. Истинные судороги были зарегистрированы при приеме нифедипина и наркотиков Тербуталина (Brethine) и альбутерола (Proventil, Ventolin). Некоторые лекарства, применяемые для снижения уровня холестерина, такие как ловастатин (Mevacor), также могут привести к судорогам.

Судороги иногда отмечаются у зависимых лиц во время прекращения приема седативных препаратов.

Недостаток некоторых витаминов также может прямо или косвенно привести к мышечным судорогам. К ним относятся недостатки тиамина (В1), пантотеновой кислоты (В5) и пиридоксина (B6). Точная роль дефицита этих витаминов в возникновении судорог неизвестна.

Плохое кровообращение в ногах приводит к дефициту кислорода в мышечной ткани и может вызвать сильную боль в мышцах (перемежающаяся хромота), которая возникает при ходьбе. Это обычно происходит в икроножных мышцах. Но боль при сосудистых нарушениях в таких случаях обусловлена не собственно мышечной судорогой. Эта боль в большей степени может быть связана с накоплением молочной кислоты и других химических веществ в мышечной ткани. Судороги в икроножных мышцах также могут быть связаны с нарушением оттока крови при варикозной болезни и, как правило, судороги в икроножных мышцах возникают в ночные часы.

Симптомы и диагностика мышечных судорог

Характерно, что судорога часто довольно болезненна. Как правило, пациенту приходится прекращать деятельность и срочно принимать меры для облегчения судорог; человек не в состоянии использовать пораженную судорогой мышцу во время судорожного эпизода. Тяжелые судороги могут сопровождаться болезненностью и отеком, которые могут иногда сохраняться до нескольких дней после того, как судорога исчезла. В момент судороги затронутые мышцы будут выпирать, на ощупь будут твердыми и болезненными при пальпации.

Диагностика судорог обычно не представляет трудностей, но выяснение причин может потребовать как тщательного сбора истории болезни, так инструментальных и лабораторных методов обследования.

Лечение

Большинство судорог могут быть прерваны с помощью растяжения мышцы. Для многих судорог ног и стоп это растяжение часто может быть достигнуто путем вставания и ходьбы. При судорогах икроножных мышц возможно сгибание лодыжки с помощью руки, лежа в постели с вытянутой прямо ногой. При писчем спазме нажатие рукой на стенку с пальцами вниз позволит растянуть сгибатели пальцев.

Также можно провести аккуратный массаж мышцы, что позволяет расслабить спазмированную мышцу. Если судорога связана с потерей жидкости, как это часто бывает при активной физической нагрузке, необходима регидратация и восстановление уровня электролитов.

Мышечные релаксанты могут быть использованы в краткосрочной перспективе в определенных ситуациях, для того чтобы позволить мышцам расслабиться при травмах или других состояниях (например радикулопатии). К этим препаратам относятся Циклобензаприн (Flexeril), Орфенадрин (NORFLEX) и баклофен (Lioresal).

В последние годы стали успешно использоваться инъекции терапевтических доз токсина ботулизма (Ботокс) при некоторых дистонических мышечных расстройствах, которые локализованы в ограниченной группе мышц. Хороший ответ может длиться несколько месяцев и более, и инъекции могут быть повторены.

Лечение судорог, которые связаны с конкретными заболеваниями, как правило, фокусируется на лечении основного заболевания.

В тех случаях, когда судороги серьезные, частые, продолжительные, плохо поддаются лечению или не связаны с очевидной причиной, то в таких случаях требуется как дополнительное обследование, так и более интенсивное лечение.

Профилактика судорог

Для того, чтобы предотвратить возможное появление судорог, необходимо полноценное питание с достаточным количеством жидкости и электролитов, особенно при интенсивной физической нагрузке или во время беременности.

Ночные судороги и другие судороги покоя часто можно предотвратить с помощью регулярных упражнений на растяжку, особенно если они выполняются перед сном.

Также хорошим средством профилактики судорог является прием препаратов магния и кальция, но требуется осторожность их назначения при наличии почечной недостаточности. При наличии гиповитаминоза необходим прием витаминов группы В, витамина Д,Е.

Если пациент принимает диуретики, то необходим обязательный прием препаратов калия.

В последнее время, единственным средством, которое широко используется для профилактики, а иногда и для лечения судорог, является хинин. Хинин использовался в течение многих лет при лечении малярии. Действие хинина обусловлено уменьшением возбудимости мышц. Однако хинин обладает рядом серьезных побочных действий, которые ограничивают его назначение всем группам пациентов (тошнота, рвота, головные боли, нарушения ритма сердца, нарушение слуха и т.д.).

Использование материалов допускается при указании активной гиперссылки на постоянную страницу статьи.

Судороги икроножных мышц – это непроизвольное и неожиданное для человека сокращение двуглавой мышцы, располагающейся на задней поверхности голени человека. Находится она над камбаловидной мышцей, вместе с которой крепится к пятке через ахиллово сухожилие. Поэтому не удивительно, что одновременно с икроножной мышцей судорогой может сводить стопу.

Представлена икроножная мышца парой мощных маслянистых головок (латеральная и медиальная головка), которые начинаются снизу подколенной ямки. В середине голени они соединяются, после чего переходят в общее сухожилие. Иннервируется икроножная мышца ответвлениями, отходящими от большеберцового нерва, корень которого располагается в S1 и S2.

Икроножная мышца важна для человека, так как отвечает за движение ноги и позволяет стабилизировать тело во время ходьбы и бега.

Если мышца перенапрягается, то в ней может возникнуть судорога. Также мышечный спазм случается при нарушениях в системе артериального и венозного кровоснабжения, при нехватке в организме микроэлементов, при сбое процессов иннервации.

Судороги имеют различную интенсивность. Они могут быть слабыми и едва заметными, а могут заставить человека закричать от боли. Длится спазм мышцы о нескольких секунд до нескольких минут. Судорога может возникать у любого человека, независимо от его пола и возраста. Чаще всего она беспокоит в ночные часы. Люди отмечают, что именно в это время спазмы отличаются особой силой, так как организм находится в расслабленном состоянии.

Никогда судороги не возникают сами по себе. Им всегда предшествует какой-либо провоцирующий фактор, начиная от банального переохлаждения и заканчивая серьезными расстройствами в нервной системе или в системе кровообращения. Таким образом организм сигнализирует человеку о том, что с ним не все в порядке. Нужно вовремя распознать этот сигнал. Поэтому когда судороги беспокоят человека часто, нужно выяснять причины их возникновения и проводить соответствующее лечение.

Более того, судороги икроножной мышцы могут быть опасны сами по себе. Несложно представить весь ужас той ситуации, когда человек теряет способность контролировать движение своей ноги во время вождения автомобиля, при нахождении на глубине или в горах.

Механизм развития судороги икроножной мышцы

Чтобы понять механизм развития судороги икроножной мышцы, необходимо разобраться в некоторых особенностях ее строения. Итак, эта мышца представлена множеством миофибрилл. Каждая миофибрилла – это полоска с сотнями рядов мышечных клеток. Они называются миоцитами.

Каждая мышечная клетка (миоцит) обладает сократительным аппаратом, состоящими из нескольких белков. Основным в них является актин, а вспомогательными тропонин, миозин и тропомиозин. Миозин и актин переплетаются друг с другом по типу нитей. Их взаимное сближение, а значит, и сокращение мышцы происходит под влиянием АТФ, ионов кальция, тропонина и тропомиозина.

Это многоуровневый процесс, который проходит через несколько этапов:

В головном мозге возникает импульс, который отправляется по нерву к икроножной мышце.

С помощью ацетилхолина электрический импульс с нерва переходит на поверхность мышцы.

Затем этот импульс распространяется по всему мышечному волоку и проникает в его глубинные структуры по Т-образным каналам.

С каналов импульс переходит на цистерны (клетки, содержащие ионы кальция). Кальциевые каналы открываются и кальций выходит из клеток.

Кальций активирует тропин и тропомиозин, которые в свою очередь, заставляют сближаться нити актина и миозина. В этом процессе принимает участие АТФ.

Сокращение мышцы происходит в тот момент, когда нити миозина и актина максимально сближаются.

Если на любой стадии этого сложного процесса происходит сбой, то это будет приводить к судорогам.

Видео: врач-невропатолог о причинах и лечении судорог во время сна:

Причины судорог икроножных мышц

Можно выделить пять основных факторов, которые способны приводить к развитию судорог икроножных мышц.

Нарушения в работе головного мозга.

Чрезмерное количество ацетилхолина в синаптической щели.

Низкий уровень АТФ.

Недостаточная возбудимость миоцитов.

Дефекты сократительных белков, которые произошли на генетическом уровне.

Казалось бы, что все эти термины сложны для восприятия обычным человеком, но на самом деле за ними скрываются знакомые каждому патологии и нарушения. Просто нужно остановиться на них более подробно.

Нарушения в работе головного мозга

За поддержание тонуса икроножной мышцы отвечает мозжечок. Даже когда человек спит, этот участок головного мозга продолжает посылать ей и другим мышцам импульсы, но не с такой интенсивностью, как в период бодрствования.

Заболевания, которые способны привести к учащению импульсов, отправляемых мозжечком:

Полученная черепно-мозговая травма.

Кровоизлияние в полость черепа.

Тромбоэмболия головного мозга.

Эклампсия развивается только у беременных женщин. Это состояние опасно для ее жизни и жизни ребенка. Эклампсия не возникает быстро и молниеносно, она дает о себе знать постепенно. Сперва у беременной повышается артериальное давление, на ногах формируются отеки, начинает ухудшаться общее самочувствие. В этот же период у нее могут развиваться судороги икроножных мышц. В дальнейшем они затронут матку, могут привести к отслойке плаценты и серьезным осложнениям для здоровья. Поэтому судороги у беременных женщин могут быть достаточно грозным сигналом.

Чрезмерное количество ацетилхолина в синаптической щели

Ацетилхолин принимает участие в процессе передачи импульса от нерва к клеткам мышцы. Если его в синаптической щели будет слишком много, то это заставит мышцы судорожно сокращаться.

Причины увеличения ацетилхолина:

Нехватка магния в организме. Магний – это важнейший электролит, который отвечает за множество функций в организме. В том числе, он регулирует открытие каналов, в которых содержится ацетилхолин. Если магния мало, то эти каналы будут закрыты, что спровоцирует развитие судорог икроножных мышц.

К нехватке магния в организме будут приводить следующие причины:

Приверженность диетам, нерациональное питание.

Синдром мальабсорбции, воспаление кишечника, резекция кишечника. Все эти состояния приводят к тому, что магний будет плохо усваиваться в организме.

Чрезмерное потребление кальция с продуктами питания, а также употребление жирной или протеиновой пищи затрудняет процесс всасывания магния в кишечнике.

Иногда возникают состояния, при которых организм тратит магния больше, чем получает. Это происходит во время стресса, во время интенсивных спортивных тренировок, во время беременности и кормления грудью, в периоды активного роста организма, во время восстановления организма после перенесенных заболеваний. Каждое из перечисленных состояний будет способствовать развитию судороги икроножной мышцы.

Иногда магний выводится из организма в больших количествах, например при рвоте, диарее, приеме слабительных препаратов. Нехватка магния наблюдается у любителей кофе и крепкого чая, у алкоголиков. В этом плане опасны болезни почек, сахарный диабет, прием сорбирующих препаратов, прохождение терапии раковых патологий.

Дефицит магния и судороги в ногах могут часто беспокоить человек с эндокринными патологиями, такими как: гипертиреоз, гиперпаратиреоз, гиперальдостеронизм.

Как показывает практика, именно нехватка магния является самой распространенной причиной судорог икроножных мышц у людей разного возраста. Кроме судорожных сокращений мышц их будет беспокоить ухудшение слуха, головные боли по типу мигрени, болезни кожи и алопеция, боли в спине и животе, расстройства стула.

В детском возрасте нехватка магния приводит к болезням сердца, сосудистым спазмам, ухудшению иммунитета и прочим серьезным проблемам.

Если не лечить это состояние, то кроме судорог икроножных мышц, у человек убудут возникать судороги кистей рук, спины, затылочных мышц, мышц лица.

Передозировка лекарственными средствами. В этом плане опасен прием препаратов, блокирующих фермент под название холинэстераза, который, в свою очередь, разрушает ацетилхолин. Если холинэстеразы мало, то ацетилхолин будет накапливаться в синаптической щели и вызывать мышечные сокращения в виде судорог. К таким препаратам относят Аксамон, Алзепил, Ипигрикс, Нивалин, Экселон и пр.

Недостаточная возбудимость миоцитов

Если возбудимость мышечных клеток, представляющих икроножную мышцу недостаточная, то у человека будет развиваться судорога. К таким нарушениям может приводить дисбаланс электролитов в организме и дефицит витаминов.

Основными электролитами человеческого тела являются: натрия, калий, кальций и магний. К дисбалансу способны приводить различные состояния: повышенная физическая нагрузка, кислородное голодание и гиподинамия, дефицит воды в организме на фоне различных заболеваний или при употреблении слишком соленой пищи без возможности напиться.

Не менее опасно чрезмерное поступление воды в организм. Это также может привести к нарушению водно-электролитного баланса и развитию судорог.

На сократительных возможностях мышц сказывается дефицит витаминов. Судороги в икроножных мышцах могут возникать у людей, которые недополучают витамин Д, Е, А, В. Чаще всего причиной такого дефицита являются погрешности в питании.

Низкий уровень АТФ

К уменьшению концентрации АТФ, как основного переносчика энергии в организме человека, а значит и к развитию судороги в икроножных мышцах могут приводить следующие заболевания и состояния:

Анемии, независимо от их происхождения, сердечная недостаточность, заболевания сосудов, болезни легких, грипп, аденоидит, высотная болезнь. Все эти состояния объединяет то, что они вызывают гипоксию мышечной ткани, а значит, могут являться причиной судорог.

Низкий уровень сахара в крови с развивающейся гипогликемией, а также сахарный диабет.

Судороги в ногах ночью беспокоят многих людей. Это состояние нельзя назвать самостоятельным заболеванием, но оно все-таки нарушает самочувствие человека.

Судорога – это спазм мышц, в данном случае, нижних конечностей. Причем возникает этот спазм преимущественно в ночное время. Как правило, ночные судороги не длятся долго, но даже кратковременного сведения икроножных мышц хватает для того, что бы заставить человека проснуться. Судороги способны вызывать болезненные ощущения, которые иногда весьма интенсивные. Средняя продолжительность судороги – 10 секунд.

Судороги в ногах по ночам могут беспокоить человека любого возраста, даже детей, но чаще всего на них жалуются пожилые люди.

Многих волнует вопрос, почему судорогой ноги чаще всего сводит именно в ночные часы, а не днем. Дело в том, что мышечная активность во время сна минимальна, а воздух чаще всего душный. В таких условиях в клетках начинает накапливаться молочная кислота, что провоцирует болезненный спазм. Кроме того, у людей с сосудистыми патологиями венозный отток несовершенен, а приток артериальной крови недостаточен. В результате, ткани нижних конечностей страдают от кислородного голодания, на что реагируют судорогой.

Причины судороги в ногах ночью

Каждая мышечная клетка является носителем электрического разряда, так как внутри ее стенки покрыты ионами калия, а снаружи – ионами натрия. Чтобы этот ионный баланс не нарушался, клетки имеют особые насосы. Ионные заряды позволяют клеткам сокращаться.

Когда на клетку оказывают влияние нервные импульсы, ее заряд становится слабым, так как внутрь проникают ионы кальция и натрия, а калий выводится. Когда в клетке содержится ионы кальция, происходит ее спазм. Именно это состояние человек расценивает, как судорогу. Чтобы снять судорогу, клетки запускают специальные насосы, которые закачивают в нее калий и выводят кальций и натрий.

Кроме нарушения электролитного баланса, судороги могут быть вызваны неврологическими проблемами, сбоями в системе кровоснабжения. Причем каждая из этих причин способны приводить к развитию судороги как сами по себе, так и в комбинации друг с другом. Необходимо остановится на них более подробно.

Нарушения водно-электролитного баланса

Если баланс между ионами в клетках и во внеклеточном пространстве нарушается, то у человека развивается судорога.

Спровоцировать дисбаланс ионов калия, кальция, натрия, магния и хлора могут следующие патологические причины:

Обезвоживание организма. К нарушению электролитного баланса чаще всего ведет обезвоживание, при котором кровь становится гуще, уровень натрия в крови снижается и развивается мышечный спазм. Также судороги будут развиваться при массивных кровопотерях, когда в организме резко снижается объем циркулирующей крови.

Прием мочегонных препаратов. Если человек занимается самолечением, либо не выполняет рекомендации врача по поводу приема мочегонных лекарственных средств, то у него может возникать судороги. В этом плане особенно опасно не соблюдать дозировку петлевых диуретиков, таких как Фуросемид, Лазикс и ингибиторов карбоангидразы (Диакарб). Эти препараты выводят из организма натрий и магний, что способствует возбудимости нервных окончаний и развитию мышечного спазма. Особенно актуальна эта проблема для людей пожилого возраста. Они жалуются на возникающие в ночное время судороги и подергивания мышц. Причем развиваться такие судороги могут даже просто при перемене положения тела.

Беременность. Во время вынашивания ребенка организм женщины часто испытывает дефицит различных витаминов и микроэлементов. Они тратятся на нужды растущего плода. Поэтому у беременных женщин часто возникают спазмы в ногах в ночное время.

Поражение печени. При циррозе наблюдается дисбаланс между глобулинами и альбуминами. В результате у больного могут развиваться судороги.

Хроническая почечная недостаточность. Пациенты, вынужденные регулярно проходить процедуру гемодиализа, часто сталкиваются с судорогами в ногах. (читайте подробнее: Хроническая почечная недостаточность)

Кислородное голодание тканей

Если ткани организма испытывают кислородное голодание, то это может спровоцировать накопление в организме продуктов обмена, не прошедших достаточное окисление. Мышцы, подвергшиеся гипоксии начинают сокращаться, вызывая ощутимую боль.

Варикоз. С судорогами в ногах часто сталкиваются люди, страдающие варикозным расширением вен. При этом мышцы болезненно спазмируются по ночам, если на протяжении дня нагрузка на ноги была велика, например, человек много ходил. В этом плане опасно не только динамическое, но и статическое перенапряжение вен. Кроме спазмов в ногах, у больного наблюдается их отечность, по вечерам он будет испытывать в них тяжесть. Ноги пронизаны венами и мелкими капиллярами, которые набухают и просвечивают сквозь кожу. Варикоз, а значит и спазмы в ногах в ночное время часто являются спутниками людей, работающих парикмахерами, преподавателями, продавцами. Также варикоз нередко обостряется у беременных женщин.

Поражение капилляров. В первую очередь мелкие артерии страдают у диабетиков, у курильщиков, у больных с перемежающейся хромотой. Ткани нижних конечностей недополучают питания из-за нарушений притока артериальной крови к ним. Кроме судорог по ночам, таких людей беспокоят боли в ногах при ходьбе, ухудшение чувствительности конечностей, нарушение их терморегуляции.

Плоскостопие. Аномалии развития стопы приводят к тому, что нагрузка на мышцы и на связки распределяется неравномерно. Это становится основной причиной судорог в нижних конечностях. При плоскостопии одновременно страдают и сосуды, и нервные окончания.

Болезнь Рейно. Это заболевание характеризуется нарушением капиллярного кровотока, что вызывает гипоксию мышечной ткани. В результате у человека часто возникают судороги в ногах, конечности мерзнут, а при контакте с холодом синеют и спазмируются.

Заболевания нервной системы

Судороги в ногах по ночам могут беспокоить человека с такими заболеваниями, как:

Высокая температура тела, которая вызывает фебрильные судороги.

Спастический паралич может вызывать возникновение тонических судорог в ногах.

Инфекционные заболевания, например, менингококковая инфекция.

Отравление спиртосодержащими продуктами.

Укусы ядовитых насекомых и змей.

Уколы морских ежей и скатов

Передозировка витамином Д.

Прочие причины

Такое заболевание как гипопаратиреоз может проявляться судорогами в ногах. Впрочем, любое поражение паращитовидных желез сопровождающиеся снижением их функций, будет выражаться спазмами мышц.

При этом судороги начнут затрагивать лицевую область, руки. У больного выпадают волосы, усиливается слабость и утомляемость, а также развиваются другие симптомы, характерные для гормональных нарушений в организме.

Прием противозачаточных препаратов может стать причиной развития судорог в ногах у женщин.

Дефицит магния, дефицит кальция и дефицит витаминов группы В будет приводить к развитию судорог в ногах. При нехватке магния человек страдает от бессонницы, от повышенной утомляемости и раздражительности.

Если человек испытывает дефицит кальция, то у него ухудшается состояние волос и ногтей.

При дефиците витаминов группы В, у людей кроме судорог возникает покалывание в пальцах ног, усиливается общая слабость, снижается работоспособность.

Алкоголизм – это одна из причин развития судорог в ногах в ночные часы. Регулярный и продолжительный прием спиртных напитков приводит к тому, что из организма вымываются витамины группы В, что сказывается на состоянии мышц.

Длительный стресс может приводить к развитию судорог в ногах, так как в такие периоды организм тратит много магния и витаминов группы В.

Видео: доктор Евдокименко о судорогах в ногах, как лечить?

Почему судороги возникают у здоровых людей?

Иногда судороги в ногах в ночное время могут возникать у абсолютно здоровых людей. Чаще всего они оказываются спровоцированны чрезмерным мышечным напряжением. В силу своих профессиональных обязанностей люди долгое время проводят в одном положении. Ночью, когда мышцы расслабляются, их начинает сводить судорогой.

К примеру, циркачи и балерины страдают от судорог в ногах чаще остальных людей. Это же касается профессиональных спортсменов и легкоатлетов, лыжников и конькобежцев. Таким образом, особенности профессиональной деятельности могут стать причиной развития судороги в ногах по ночам, даже если человек не страдает от каких-либо заболеваний.

Ночные спазмы мышц нижних конечностей могут беспокоить приверженцев вегетарианства. Особенно это актуально в том случае, когда человек жестко ограничивает в своем рационе белки, и продукты, содержащие кальций и магний.

Как не удивительно, но от судорог в ногах могут страдать люди, которые являются любителями зеленого чая. Если пить его на протяжении многих лет, очень часто и в больших количествах, то это приведет к вымыванию из организма полезных микроэлементов. Дело в том, что этот напиток обладает мочегонным эффектом, о котором многие люди даже не подозревают.

Как лечить судороги в ногах по ночам?

Судороги в ногах никогда не возникают сами по себе. Чтобы не допустить их развития, необходимо воздействовать на причину, приведшую к возникновения судорожного приступа.

Мероприятия могут быть следующими:

Чтобы не допускать обезвоживания организма, нужно пить достаточное количество воды. Это очень важно для правильной работы мышц. Особенно актуально данное правило для жаркого времени года, а также для людей, занимающихся активными видами спорта. Лучше всего отдавать предпочтение минеральной воде, богатой полезными микроэлементами.

При потерях жидкости во время рвоты или диареи, необходимо пить достаточное количество воды. Если спустя несколько часов ситуация не улучшается, то необходимо обращаться за врачебной помощью.

Чтобы судороги не стали следствием приема лекарственных препаратов, необходимо четко соблюдать рекомендации доктора. Если, несмотря на это, мышечные спазмы продолжают преследовать человека, то нужно ставить вопрос о пересмотре терапии.

Чтобы избежать возникновения судорог в ногах во время беременности, женщине необходимо принимать витаминно-минеральные комплексы.

Больные с циррозом печени должны получать адекватное болезни лечение, принимать гепатопротекторы, соблюдать диету, отказаться от употребления спиртных напитков. При накоплении жидкости в брюшной полости требуется ее откачка.

Если причина судорог в ногах кроется в варикозном расширении вен, то нужно соблюдать диету, направленную на снижение лишнего веса. Обязательно следует отказаться от курения. Когда варикоз только начал развиваться, может помочь ношение компрессионного белья. Судороги могут перестать беспокоить в том случае, когда человек начнет получать лечение венотониками. Если консервативное лечение не помогает справиться с имеющейся проблемой, то необходима операция.

Пациенты с сахарным диабетом должны направить все усилия на то, чтобы держать уровень глюкозы под контролем. Это позволит приостановить прогрессирование болезни и не дать развиться тяжелым осложнениям. На начальном этапе диабета можно попытаться скорректировать свое меню, придерживаться строгой диеты и увеличить физические нагрузки. Если это не помогает, то лечение дополняют сахаросжигающими препаратами и/или инъекциями инсулина.

Для снятия спазма с сосудов, который вызывает судороги в ногах при облитерирующем эндартериите, необходим прием спазмолитиков. Больной доложен получать витамины и антикоагулянты. Если у пациента на ногах формируются язвы, то необходимо оперативное вмешательство, направленное на реконструкцию вен или на улучшение функционирования сосудов.

Если судороги в ногах развиваются из-за плоскостопия, то лечение должно быть начато как можно раньше. Консервативная терапия эффективна только на первой стадии развития болезни. Если человек страдает от лишнего веса, ему необходимо похудеть, соблюдать диету, уменьшить нагрузку на стопу. На следующих стадиях развития патологии пациенту показана операция.

Витамин Д необходимо давать ребенку в строгом соответствии с дозировкой, прописанной доктором.

Чтобы не допускать развития судорог в ногах по ночам при синдроме Рейно, конечности необходимо держать в тепле. Параллельно проводят терапию основной болезни, которая спровоцировала развитие синдрома Рейно. Хорошо зарекомендовали себя физиотерапевтические процедуры, рефлексотерапия, гипербарическая оксигенация и пр.

Для предупреждения судорог при гиперпаратиреозе, человек должен регулярно обследоваться у эндокринолога. В его меню нужно включать такие продукты, как овощи, фрукты, молочные напитки. Они богаты кальцием, магнием, но обделены фосфором, что актуально для таких пациентов. Параллельно назначают препараты кальция с хлоридом аммония, препараты витамина Д.

Если ребенок склонен к фебрильным судорогам, то необходимо вовремя давать ему жаропонижающие средства, не допуская повышения температуры тела до высоких отметок.

Обязательно нужно принимать магний с витамином В6, если судороги вызваны дефицитом этого микроэлемента. Как правило, полный курс лечения должен составлять около 8 недель. Спустя это время судороги перестанут беспокоить человека. Параллельно нужно употреблять в пищу продукты, богатые магнием: петрушку, лук, укроп, курагу, чернослив, отруби, фасоль, бобовые, морскую капусту.

Ведение здорового образа жизни, отказ от курения и употребления спиртных напитков является отличной профилактикой судорог ног.

[Видео] Доктор Берг — СУДОРОГИ В НОГАХ. Ноги сводит ночью: что делать?

Как быстро избавиться от судороги после пробуждения?

Существуют простые советы, которые могут помочь быстро купировать судороги в ногах и восстановить их чувствительность:

Судорога, заставившая человека проснуться, может быть устранена растяжением голени и стопы. Для этого необходимо подняться с постели и немного походить на носочках.

Если подниматься с кровати не хочется, то можно просто разогнуть стопу, находясь в положении лежа.

Также можно прямо в кровати помассировать проблемный участок ноги, осторожно поглаживая и разминая его.

Если есть возможность сходить к холодильнику, то вы можете отрезать кусочек лимона и смазать место судороги лимонным соком. Эффект наступит в течение 30 секунд.

Можно нанести на кожу нижней конечности согревающую мазь или растереть ее спиртом.

Иногда достаточно просто пошевелить ногой, чтобы мозг получил сигнал, что с организмом все в порядке.

Выполняя эти рекомендации, можно не только купировать судорогу, но и не допустить ее повторного возникновения.

[Видео] Супер-способ от судорог в ногах, самый быстрый и проверенный способ:

Упражнения для профилактики судорог

Чтобы по ночам не беспокоили судороги в ногах, необходимо перед сном выполнить следующие упражнения:

Встать на пятки и простоять так на протяжении 20 секунд.

Развести пятки в стороны, а носки соединить вместе. Простоять так еще 20 секунд.

Поставить пятки вместе, а носки развести в разные стороны. Простоять в таком положении 20 минут.

Сесть на стул, быстро сгибать и разгибать пальцы ног.

Встать и походить на внешней и внутренней стороне ступни.

Сесть на стул и попытаться написать ногами в воздухе цифры от одного до десяти.

Сесть на пол, согнуть ноги в коленях и потянуть пальцы стоп на себя. Во время выполнения упражнения нужно почувствовать, как растягивается икроножная мышца. Выполнить упражнение нужно 3 раза по 10 секунд каждое.

Встать на носочки, потянуться руками вверх, опуститься на пятки. Выполнить упражнение 5 раз по 10 секунд.

Встать, наклонить туловище вперед, дотянуться до носочков, но пятки нужно держать прижатыми к полу. Повторить упражнение 6 раз по 10 секунд.

Простые советы для профилактики судорог в ногах

Профилактические мероприятия, направленные на недопущение судорог в ногах:

Употребление достаточного количества чистой воды должно стать для человека привычным делом.

Нужно отказаться от приема спиртных напитков и от напитков, содержащих кофеин.

Перед тем как лечь спать, рекомендовано растягивать мышцы ног.

Одежда для сна должна быть просторной и свободной, чтобы не препятствовать нормальному току крови.

Нужно правильно питаться. В рационе обязательно должны присутствовать продукты не только растительного, но и животного происхождения. Между ними нужно соблюдать баланс.

Обувь нужно выбирать максимально комфортную, но физиологически правильную.

Не стоит долго сидеть или стоять на одном месте. Человек должен находиться в движении. Поэтому в любой работе нужно делать перерывы. При каждой возможности рекомендуется ложиться на спину, а ноги поднимать на возвышенность. В таком положении нужно провести хотя бы 5 минут.

Перед сном хорошо делать контрастные ванны для ног. Можно добавлять в воду морскую соль, либо настои лекарственных трав.

Эти профилактические мероприятия подходят только для людей, которые абсолютно здоровы. Если судороги в ногах у них возникают из-за патологий вен или каких-либо других заболеваний, то необходимо обращаться к доктору и получать адекватное лечение.

Образование: В 2005 году пройдена интернатура в в Первом Московском государственном медицинском университете имени И. М. Сеченова и получен диплом по специальности «Неврология». В 2009 году окончена аспирантура по специальности «Нервные болезни».
Наши авторы

почему сводит ногу в бассейне и как бороться с судорогами при плавании

Судороги в ногах при плавании в бассейне либо на открытой воде встречаются достаточно часто. Мышечные спазмы длятся недолго, но неудобств и неприятных ощущений доставляют много. При возникновении судорог у пловца нарушается общий ритм тренировочного процесса, а также теряется возможность безопасного нахождения в водной среде. Чтобы вовремя и правильно реагировать на появление спазмов в мышцах, необходимо выяснить причины их возникновения и способы профилактики.

Что такое судорога

Болезненный процесс представляет собой резкое непроизвольное мышечное сокращение – спазм. Болевой синдром обычно продолжается пару минут. После судороги дискомфорт в мышце может ощущаться несколько  дней. Как правило, судороги возникают в:

  • стопах;
  • пальцах ног;
  • икроножных мышцах;
  • руках;
  • передней и задней поверхностях бедер;
  • мышцах кора.

Для судорог характерны резкое быстрое начало и сильная боль. При судорожном приступе происходит сокращение мышцы, «окаменение» уплотненного участка и болевой синдром. Чаще всего судороги возникают в нижней части ног – в икрах или стопах.

Почему в бассейне сводит ноги судорогой: причины возникновения

Причины судорог в ногах в бассейне, озере или на море множество. Некоторые из них связаны с серьезными заболеваниями, а часть мышечных спазмов имеет другую природу возникновения. Поэтому условно все причины появления судорог можно разделить на две группы: те, которые несложно исправить, и те, которые требуют пристального внимания и консультации специалистов.

К первой группе можно отнести:

  • эмоциональное перенапряжение;
  • физическое переутомление;
  • длительный перерыв между тренировками;
  • чрезмерная тренировочная нагрузка;
  • отсутствие либо недостаточный уровень разминки, заминки и растяжки;
  • переохлаждение;
  • новый тип используемых тренировочных движений.

Во вторую группу попали:

  • некоторые заболевания сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата в острой фазе;
  • травмирование мышечного корсета;
  • недостаток витаминов и микроэлементов;
  • состояние стресса и депрессивное расстройство;
  • обезвоживание.

Некоторые виды судорог могут случаться при длительном контакте с неудобным и неподходящим по габаритам реквизитом (например, плавание в ластах маленького размера приводит к возникновению судорог в пальцах ног) либо при резком сильном толчке от бортика бассейна в процессе осуществления поворота.

Что делать, если в открытой воде либо в бассейне свело судорогой ногу

Судороги в процессе плавания возникают регулярно. Поэтому всем пловцам необходимо знать, почему сводит определенные группы мышц в воде и что делать, если это случилось. Главные правила, которые касаются общего поведения при судорогах, следующие:

  • сохранять спокойствие и не паниковать;
  • попытаться быстро выйти из воды на сушу или бортик;
  • растянуть мышцу.

Если свело мышцы голени.

Попытаться успокоиться и добраться до суши. Затем мышцу необходимо натянуть пальцы стоп на себя рукой и пятку от себя, и размять (в это время вторая рука должна сильно массировать спазмированную мышцу). После того как судорога закончится, следует растянуть мышцу и приложить лед на 10-15 минут. В некоторых случаях достаточно просто опереться обеими стопами в дно бассейна (при условии несильной судороги и небольшой глубины) либо в бортик.

Если невозможно добраться до берега либо бортика

Даже в воде можно растянуть спазмированную мышцу. Не стоит пытаться быстро плыть к берегу и паниковать. Такими действиями можно еще больше усугубить процесс.

Избавиться от судороги можно в положении лежа на спине либо в позе поплавка.

В первом варианте необходимо прижать колено к груди и потянуть пальцы стопы на себя. Плыть к берегу можно только после того, как спазм прошел.

Второй вариант предполагает полностью погрузиться под воду, предварительно набрав воздух в легкие, и постараться выпрямить ногу, взявшись за большой палец стопы.

Если справиться с мышечным спазмом самостоятельно не получается, лучше своевременно попросить помощи у окружающих.

Если свело другие мышцы

При спазмировании бедренных мышц – прижимать пятку согнутой ноги к ягодице либо тянуть к спине.

При судороге мышц плеча и предплечья – сильно сжимать/разжимать пальцы  либо кулаки.

При болезненных спазмах в мышцах кора – динамично тянуть колени к области пресса.

Помимо указанных способов существует несколько универсальных вариантов, которые помогают быстро справиться с судорожным синдромом:

  • регулярная разминка для улучшения циркуляции крови в мышцах;
  • утоление жажды;
  • прокол мышцы острым предметом;
  • зажим / прикус губы.

Рекомендуемая профилактика судорог

Чтобы исключить появление судорог от холодной воды, следует скорректировать тренировочный процесс, образ жизни и план питания:

  • Тренировки. Не стоит усердствовать с нагрузкой. Важно постепенно и плавно вводить новые движения и повышать уровень сложности. Каждая тренировка должна начинаться с полноценной разминки и заканчиваться заминкой и растяжкой.
  • Жизненный баланс. Здоровый образ жизни предусматривает полный отказ от алкоголя, табака и кофеина. Следует употреблять достаточное количество жидкости каждый день и постоянно быть физически активными.
  • Питание. Необходимо полноценно питаться, чтобы получать запас БЖУ, витаминов, минералов и микроэлементов. Если выявлен недостаток веществ, для правильного развития и функционирования организма следует принимать дополнительные комплексы пищевых добавок. Как правило, поднять низкий уровень калия, магния и кальция в организме можно с помощью регулярного употребления в пищу творога, гречки, изюма, бананов, овсянки, молока, бобовых, шпината и ржаного хлеба. Чтобы восполнить дефицит витамина D, следует налегать на рыбу жирных сортов, печень и яйца.

При регулярном возникновении судорог стоит проконсультироваться с врачом, т.к. это может сигнализировать о серьезных сбоях в организме.

почему сводит мышцы во время пробежки

Cудороги мышц при беге – одно из самых неприятных явлений, которое подстерегает бегуна вне зависимости от его опыта. Именно они могут испортить тренировку и оставить после себя долгое неприятное воспоминание.

Что такое судороги, почему они возникают при беге и как с ними бороться, мы поговорили с кандидатом медицинских наук, врачом и ультрамарафонцем Александром Элкониным.

Что такое судорога с точки зрения физиологии

Судорога – это непроизвольное болезненное сокращение скелетной мышцы. При этом мышца становится плотной, болит при надавливании. Судороги сильно ограничивают любое движение в затронутом сегменте тела из-за боли и страха. Да-да, именно страха. Столкнувшись впервые с судорогой во время бега, спортсмен начинает бояться неопределённости характера боли.

Судороги могут быть проявлением некоторых болезней, но в подавляющем большинстве случаев возникают у практически здоровых людей, обычно в связи с непривычной по интенсивности или продолжительности нагрузке.

Чаще всего судороги захватывают икроножные мышцы (мышцы задней поверхности голени), а также мышцы передней и задней поверхности бедра.

В этой статье рассматриваются судороги, связанные с физической нагрузкой (Exercise-Associated Muscle Cramps), они возникают во время нагрузки или вскоре (от нескольких минут до нескольких часов) после неё, в покое, в том числе во сне.

Почему возникают мышечные судороги у бегуна

Нет одной-единственной причины появления судорог, по крайней мере, на сегодняшний день учёные обсуждают несколько теорий, которые в большей или меньшей степени подтверждаются данными исследований.

Так, исторически первой предполагаемой причиной судорог были наследуемые нарушения обмена веществ в мышцах (“метаболическая теория”). Затем появилась гипотеза о связи судорог с водным балансом мышечной ткани (“теория дегидратации”). Предполагались также нарушения концентрации электролитов в плазме крови (“электролитная теория”) и экстремальные внешние температуры (“теория среды”).

Качественных исследований, подтверждающих эти теории – нет. Некоторые теории связывают судороги с проявлением болезней (например, “электролитная теория” – это прямая аналогия с судорогами у людей с хронической почечной недостаточностью).

Наконец, несколько относительно недавних (менее 15 лет назад) исследований с применением электромиографии (регистрации биоэлектрической активности мышц) у бегунов и иных спортсменов, тренирующихся на выносливость, позволили установить, что судороги сопряжены с повышенной фоновой импульсацией, идущей от спинного мозга к мышцам по нервным волокнам.

С другой стороны, обратная импульсация, идущая от мышц к спинному мозгу, оказалась снижена. Таким образом, возникновение судорог связывают с нарушением обратной связи в нервно-мышечной передаче и с дисбалансом механизмов управления мышечным сокращением и расслаблением.

Судороги возникают в ходе или вскоре после нагрузки, которая отличается от привычной своей интенсивностью или продолжительностью. Это бывает при тяжёлых тренировках или в ходе соревнований. Известно, что риск появления судорог выше на фоне мышечного утомления, обезвоживания и экстремально высоких или экстремально низких температур.

Что нужно делать, чтобы судороги не возникали

Увы, но волшебной пилюли нет. На данный момент неизвестны качественные исследования, доказывающие снижение частоты или тяжести судорог в результате приёма солевых таблеток или растворов, аминокислот (в том числе с разветвленной боковой цепью – BCA), витаминов, микроэлементов, биологически активных добавок и чего-то другого.

Основное средство профилактики – грамотное дозирование нагрузки с постепенным её наращиванием

Авторы обзора в British Journal of Sports Medicine 2009 пишут, что доказательства теорий “потери электролитов” и “потери воды” построены на единичных наблюдениях и некачественных исследованиях на малых выборках. Кроме того, эти теории не находят обоснования в научно доказанных патофизиологических механизмах организма человека, объясняющих клинические проявления и пути лечения.

Поэтому доктор Элконин приходит к выводу, что дефицита нет, восполнять его ничем не нужно: “А то, что это очень распространённая практика как у любителей, так и у профи – так и триста лет назад половину всех болезней лечили кровопусканием. Невежество (в т.ч. неумение критически оценивать информацию) и нежелание учиться – это стойкая черта человеческой психики, с древности до наших дней, и изменений не предвидится”.

Поскольку судороги при беге и тренировках на выносливость возникают при непривычно интенсивной или продолжительной нагрузке, основное средство профилактики – грамотное дозирование нагрузки с постепенным её наращиванием.

Другое средство профилактики, которое также абсолютно неспецифично – это адекватное восстановление после тренировок. И это будет даже лучше любых таблеток.

Профилактика судорог у бегуна-любителя

  • Активный отдых, например, лёгкие восстановительные кроссы.
  • Длительный сон. А при тяжёлых тренировках в напряжённых режимах с двумя тренировками в день добавляется дневной сон.
  • Регулярное, полноценное и разнообразное питание.
  • Массаж или самомассаж, включая MFR (миофасциальный релиз).
  • Растяжка.

Каким должно быть питание

Жителям центральной России (в отличие от Крайнего Севера, Дальнего Востока и т.п.) повезло: они следуют пищевой традиции, которая вполне обеспечивает полноценное разнообразное питание. Рацион со свежими овощами и фруктами (углеводы и некоторые витамины), крупами, зерновыми, бобовыми, мучными продуктами (углеводы, растительные белки и некоторые витамины), молоком и кисломолочными продуктами (животный белок и некоторые витамины), а также мясом, птицей, рыбой, яйцами (животный белок, железо и некоторые витамины) обеспечивает белками, жирами, углеводами, витаминами, макро- и микроэлементами в достаточных количествах.

Для человека с соответствующей росту и возрасту стабильной массой тела (можно даже не вставать на весы, достаточно раздеться и посмотреть в зеркало) описанный выше рацион – обычно за 3-4 приёма пищи в сутки – покрывает все потребности в питательных веществах, необходимых для обеспечения организма энергией и строительным материалом.

Что делать в момент возникновения судорог

Обычно судорога во время бега заставляет остановиться. Сведённую мышцу нужно аккуратно растянуть, для этого используются обычные положения статической растяжки. Часто непродолжительное прекращение нагрузки и растяжение мышцы позволяют бежать дальше уже через несколько минут, поначалу с меньшим темпом, затем можно пытаться разогнаться до целевой скорости.

После судорог мышца может сохранять небольшую болезненность при растяжении, надавливании и сокращении под нагрузкой, эти неприятные ощущения уходят со временем.

По мере прогресса в тренировках порог возникновения судорог отодвигается выше, переносимость нагрузок растёт.

Что произойдёт с мышцей, если бегун будет игнорировать судороги

Игнорировать судороги невозможно: боль, нарушение движения в суставе и связанный с ними страх всегда заставляют остановиться или, по крайней мере, существенно замедлить бег. В плохом случае судорога является побочным проявлением более серьёзного повреждения, тогда попытка бежать в том же темпе может привести к усугублению травмы.

Нужно ли обращаться к врачу, если судороги частые

В подавляющем большинстве случаев для того, чтобы судороги перестали быть большой проблемой, достаточно корректировки тренировочного процесса и адекватного восстановления после нагрузок.

Если, несмотря на это, мышечные спазмы регулярны, нарастают по частоте и охвату, не дают нормально тренироваться и значимо снижают качество обыденной жизни, имеет смысл обратиться к врачу. Лучше, если это будет врач, знакомый со спецификой ваших спортивных тренировок.

Какую профилактику судорог использует официальная медицина в России

Чаще всего для профилактики судорог при занятиях бегом назначают витаминно-минеральные комплексы с магнием, кальцием, йодом, железом, витаминами группы В, А, С, D и Е.

Нужно не забывать о необходимом объёме поступающей воды в организм. Для человека весом 60 кг необходимо в день выпивать порядка 2 литров чистой воды. Чем выше температура тела или окружающей среды, тем больше нужно пить. Обезвоживание в разы увеличивает вероятность возникновения судорог.

И важно знать, что частые судороги – это не только неприятные ощущения, но и сигнал организма о серьёзных нарушениях в работе организма.

Больше интересного о беге и триатлоне читайте в нашем Telegram-канале

Больше интересного о беге и триатлоне читайте в нашем Telegram-канале

СВЕЖИЕ ОБЗОРЫ

Как выбрать детские кроссовки для бега

Здоровье и любовь к спорту закладываются в детстве. Именно в это время можно и нужно прививать ребёнку основы правильного образа жизни. Важную роль при…

ПОПУЛЯРНОЕ
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

причина, лечение и профилактика судорог икроножных мышц

Содержание

  • Причины судорог
  • Симптоматика судорог в икрах
  • Первая помощь
  • Лечение судорог
  • Профилактика
Способы лечения судорог в ногах
Первая помощь при икроножных судорогах
Патологические причины судорог в ногах
Причины судорог при ходьбе
Судороги в икроножных мышцах

Многим знакомо состояние, когда сводит икры ног. Хотя бы раз в жизни с неприятным симптомом сталкивался каждый человек. По статистике судороги в икроножных мышцах возникают из-за нарушения минерального или витаминного обмена. Но причины спазмов очень разнообразны и требуют обязательной консультации врача. Доктор объяснит, почему сводит икры ног судорогой, ознакомитесь со способами лечения профилактики.

Причины судорог

Рассмотрим, от чего сводит икры ног и ступни. Все причины судорог икроножных мышц подразделяются на физиологические и патологические. В первом случае возникают состояния, характеризующиеся небольшими отклонениями без выраженного вреда здоровью. Иногда непроизвольные сокращения мышц являются следствием болезни – здесь требуются консультация профессионального врача и определённая программа лечения.

Мнение специалиста!

В чем причина если сводит икроножные мышцы – спазмы и подёргивания в строго ограниченной группе мускул говорят о недостатке главных микроэлементов – калия, кальция и магния. Эти вещества отвечают за расслабление и сокращение мускулатуры – при их нехватке симптом начинает проявляться в тех областях, где присутствует большая физическая нагрузка. Чаще всего это – икры.

Судороги в икроножных мышцах

Причины судорог при ходьбе

Пусковым механизмом действия спазмов является физическая нагрузка – ногу хватает судорога при ходьбе и беге. В группах риска состоят мужчины трудоспособного возраста, активно занимающиеся спортом. В этот период возникает повышенная потребность в микроэлементах, во время тренировок могут появляться нарушения кровообращения вследствие сдавливания сосудов мускулами или неудобной обувью.

Причины спазмов при ходьбе следующие:

  • Физические перегрузки;
  • Малоподвижный образ жизни;
  • Нарушение рациона питания при активных тренировках;
  • Недостаток витаминов;
  • Вредные привычки.

Иногда к судорогам в икрах приводят стрессы, различные заболевания нервной системы. Приступы внезапные, возникают при резкой физической нагрузке или на фоне длительного стояния на ногах. Для таких эпизодов характерно одностороннее поражение – спазм икроножной мышцы одной ноги (правой или левой).

Почему сводит икры при потягивании

Судороги в икрах ног при потягивании – первый признак недостатка минералов. Когда клеткам не хватает микроэлементов, нарушается их возбудимость, мускулы не успевают полноценно отдохнуть. Тогда и появляется данный симптом – человек вытягивает ноги, даёт нагрузку на расслабленные мышцы и получает приступ спазма.

Основные причины следующие:

  • Нехватка калия, кальция и магния в продуктах питания;
  • Нарушение всасывания минералов в кишечнике;
  • Обезвоживание и выход микроэлементов с мочой, потом или рвотой;
  • Повышенный расход полезных веществ в организме в период сильного роста, при беременности или физической активности.

Для таких судорог характерно острое начало, средняя продолжительность и наличие болезненности в нижних конечностях.

Причины развития судорог в ногах

Судороги в икрах по ночам

Если сводит икры по ночам – необходимо пересмотреть свой рацион питания и образ жизни. Мышцы подвергаются сокращению из-за кислородного или минерального голодания. Такие состояния могут отмечаться при недостатке поступления этих веществ в организм или с током крови.

Причины ночных судорог в икроножных мышцах следующие:

  • Однообразное питание;
  • Подростковый или старческий возраст, беременность;
  • Тесная обувь или туфли на высоком каблуке;
  • Длительное стояние на ногах, физическое переутомление;
  • Курение и алкоголь.

На заметку!

Ночью человек эмоционально не готов к судороге, поэтому спазмы протекают очень тяжело. Мышца сковывается, а когда эпизод проходит – икра болит утром и в течение дня.

Причины спазмов при беременности

Часто у женщин сводит икры при беременности. Основная причина – дефицит калия, магния, кальция или витаминов. Эти элементы активно расходуются в этот период – если будущая мама неполноценно питается, появляются судороги. В последние месяцы вынашивания ребёнка увеличивается нагрузка на ноги и позвоночник – это также может стать причиной недуга.

Патологические причины

Иногда судороги в икроножных мышцах возникают из-за хронического заболевания в организме. Такие состояния сопровождаются нарушением кровообращения, обмена веществ или способствуют развитию неврологических расстройств.

Спазмы в икрах могут быть симптомом следующих патологий:

  • Сахарный диабет – способствует накоплению в мышцах молочной кислоты, клеточное питание в мускулах ухудшается;
  • Заболевания щитовидной железы – способствуют расстройству метаболизма, отражающегося на сократимости мышц;
  • Сердечная и венозная недостаточность – приводят к расстройству кровообращения в ногах;
  • Варикозная болезнь – нарушает отток крови из поверхностных вен нижних конечностей, что постепенно приводит к судорогам;
  • Атеросклероз – ухудшает приток свежей крови к ногам, что негативно сказывается на работе икроножных мышц;
  • Инсульт головного мозга – если поражена часть двигательной коры полушарий, могут отмечаться спазмы мускул;
  • Эпилепсия – неврологическое заболевание, при отсутствии лечения судороги будут захватывать всё новые группы мышц, что в итоге приведёт к припадкам.

Для выявления патологии следует обратиться к врачу – доктор установит конкретную причину, назначит лечение.

Патологические причины судорог в икроножных мышцах

Симптоматика судорог в икрах

Клиническая картина судорог включает перечень симптомов, проявляющихся в определённое время. Одни говорят о надвигающемся приступе, другие – о его завершении.

Судороги в икрах проявляются следующими признаками:

  • Период предвестников – пациент чувствует недомогание, ощущение тяжести и дискомфорта в ногах. Икры могут слегка «пульсировать» или «жечь», иногда нога ноет и болит несколько дней;
  • Непосредственно спазм – это сильное напряжение, мышца становится твёрдая, сведение икры приводит к сгибанию стопы;
  • Болезненность – появляется на пике эпизода, жгучего, колющего или давящего характера. Через некоторое время проходит. Иногда сохраняется и пациент ощущает боль в икре после судороги, длящуюся несколько часов или дней;
  • Снижение пульса – отмечается на подколенной артерии. Причиной является сдавливание берцовых сосудов напряжённой мышцей;
  • Нарушение походки – после судороги пациент не может ровно ходить из-за недавней боли и онемения ноги;
  • Трофические расстройства – появляются постепенно, когда на фоне нарушения кровообращения начинают выпадать волосы, отмечается бледность кожи и ломкость ногтей. В запущенных стадиях наблюдаются язвы.

Важно!

Если сильно свело икроножную мышцу, постарайтесь выполнить алгоритм неотложной помощи, изложенный ниже.

Первая помощь

Каждый человек должен знать, как снять судорогу в икроножной мышце. Выполнение определённых мероприятий сократит время приступа и устранит основные симптомы недуга.

Алгоритм первой помощи следующий:

  • Чтобы убрать судорогу в икре, при первых же её проявлениях потяните носок стопы вверх и разогните пальцы. Вы растяните мышцу и ликвидируете спазм;
  • Можете постоять на больной ноге. Не рекомендуется ходить, мускула должна быть неподвижная;
  • Во время судороги можете аккуратно помассировать икру – это улучшит циркуляцию крови.

Помимо перечисленных действий можно попытаться снять судорогу приёмом тёплой (не горячей!) ванны или душа.

Первая помощь при икроножных судорогах

Лечение судорог

Лечение судороги в икроножных мышцах включает диету, приём медикаментов, народную медицину и укрепляющие процедуры.

Диета

Задачей такой терапии является восполнение в организме важных микроэлементов – для этого в меню необходимо включить следующие продукты:

  • Кешью;
  • Гречка;
  • Пшено;
  • Бобовые;
  • Сухофрукты;
  • Зелень;
  • Овощи и фрукты;
  • Молочные продукты;
  • Мясо.

Эти составляющие содержат три главных элемента – калий, кальций и магний.

Медикаментозная терапия

Все лекарства при спазмах подразделяются на две подгруппы:

  • Препараты от судорог (Аспаркам, Панангин) – восполняют уровень калия и магния, устраняя саму причину заболевания. Доктор может назначить и поливитамины;
  • Обезболивающие мази (Випросал, Найз) – устраняют боль, снимают отёк и воспаление. Возвращают ногам чувствительность. Используются как симптоматическая терапия.

Интересно!

Лекарства от судорог с калием и магнием отпускается строго по рецепту врача – доктор определяет дозировку и продолжительность лечения.

Способы лечения судорог в ногах

Народная медицина

Народные рецепты от судорог используются как укрепляющая терапия – наиболее полезны отвары, настои и растирания:

  • Отвар из лепестков ромашки – растение берётся в объёме 2 чайные ложки, заливается стаканом кипятка и томится в течение 5-ти минут. Употреблять трижды в сутки по полстакана перед едой;
  • Настой из берёзовых почек – завариваются кипятком и употребляются вместо чая дважды в сутки;
  • Растирания с горчицей – специя втирается в икры утром и вечером – такой способ возвращает чувствительность, уменьшает проявления судорог в ногах.

Народную медицину можно дополнить проведением массажа и гимнастики – такой комплексный подход гарантирует успешное лечение.

Профилактика

Профилактические мероприятия направлены на предотвращение развития судорог – её соблюдение снизит вероятность появления спазмов и укрепит организм. Данных правил рекомендуется придерживаться спортсменам, беременным, подросткам и людям, занимающимся тяжёлым физическим трудом.

  • Соблюдайте диету – возьмите у врача таблицу с полезными продуктами, которые содержат калий, магний, кальций и витамины. Включите их в свой рацион;
  • Подберите удобную обувь – туфли по размеру на невысоком каблуке;
  • Делайте гимнастику для ног – упражнения должны быть умеренными, проводится дважды в неделю;
  • Ежедневно выполняйте массаж – вы можете попросить близких или делать самомассаж. Процедуры лучше проводить вечером, перед сном;
  • Регулярно посещайте врача – если вы состоите в группе риска, консультации специалиста обязательны. Доктор будет проводить осмотр, контролировать программу профилактики.

Своевременная профилактика – основа последующего лечения судорог. Для предотвращения рецидивов заболевания следует ежедневно следовать программе и выполнять все рекомендации врача.

Судороги в икроножных мышцах одинаково проявляются у мужчин и женщин, могут быть следствием хронического заболевания или физиологических нарушений в организме. В лечении хорошо себя зарекомендовали специальные препараты и диета.

Что вызывает судороги в ногах? Симптомы, триггеры, лечение и многое другое

Что вызывает судороги ног? Симптомы, триггеры, лечение и многое другое

Медицинский обзор Уильяма Моррисона, доктора медицины — Анна Шефер — Обновлено 7 апреля 2020 г. Но никто не называет их приятным опытом.

Судороги в ногах могут быть мучительными. Они часто нападают, когда вы крепко спите, разбудив вас бурной реакцией, которая усугубляется только шоком от их прибытия.

В некоторых случаях эти судороги можно предотвратить. Читайте дальше, чтобы узнать об их триггерах и о том, как найти облегчение.

Ваши мышцы судороги, когда они непроизвольно сокращаются. Обычно это похоже на болезненный узел в мышцах ног, который на мгновение делает их неподвижными.

Судороги ног чаще всего возникают в икроножных мышцах, но они также могут возникать в бедрах или ступнях.

Обычно судороги в ногах длятся всего несколько мгновений, после чего мышцы расслабляются и боль проходит.

Существует множество вещей, которые могут вызвать судороги в ногах. Но также важно отметить, что часто нет никакого объяснения судорогам в ногах.

Поскольку они часто случаются ночью, когда наши ноги слегка согнуты и ступни направлены вниз, некоторые предполагают, что это напряжение вызывает спазм.

Если вы пытаетесь предотвратить эти болезненные явления, лучше свести к минимуму обстоятельства, которые могут увеличить их вероятность.

Некоторые виды деятельности делают вас более склонными к судорогам в ногах. К ним относятся упражнения, которые сильно зависят от мышц ног, например: 9.0003

  • рекреационный бег
  • силовая тренировка ног
  • виды спорта, требующие много бега, такие как футбол или баскетбол

Некоторые эксперты считают, что мышечная усталость является основной причиной судорог ног. Риск еще выше, когда эти мышцы устают в жаркую погоду или когда вы не пьете воду.

Вы можете предотвратить судороги в ногах, связанные с физической активностью, если будете пить много воды и не будете расслабляться. Избегайте тренировок, когда вы устали.

Беременность, а также определенные заболевания также могут увеличить риск возникновения судорог в ногах.

Обратитесь к врачу, если вы беременны или страдаете каким-либо из следующих состояний и испытываете более сильные судороги в ногах, чем обычно:

  • Болезнь Аддисона
  • Алкоголизм
  • Почечная недостаточность
  • Проблемы со щитовидной железой
  • Болезнь Паркинсона2
  • Тип
  • Болезнь Паркинсона2
  • 2 диабет
  • саркоидоз
  • цирроз печени
  • сосудистые заболевания

In addition, medications can contribute to leg cramps, such as:

  • birth control pills
  • diuretics
  • naproxen (Aleve)
  • albuterol, an asthma medication
  • statins

Preventing leg cramps is where it начинается, но если вас мучают болезненные спазмы, полезно знать, что делать.

При появлении судорог мягко помассируйте и потяните.

Если боль в голени, согните ногу, чтобы попытаться растянуть мышцу, или походите на пятках, если боль не невыносима. Получите больше информации о том, как остановить судороги в ногах.

Как правило, последствия судорог исчезают через несколько минут. Но если у вас постоянные судороги, поговорите со своим врачом.

В настоящее время не существует лекарств, специально предназначенных для лечения повторяющихся мышечных спазмов. Однако, если ваши судороги являются симптомом другого заболевания, решение этой основной проблемы может принести облегчение.

Последняя медицинская проверка 13 августа 2018 г.

4 источника свернуты

Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

  • Аллен Р.Э. и др. (2012). Ночные судороги ног.
    aafp.org/afp/2012/0815/p350.html
  • Судороги ног. (2017).
    nhs.uk/conditions/leg-cramps
  • Персонал клиники Мэйо. (2017). Мышечная судорога.
    mayoclinic.org/diseases-conditions/muscle-cramp/symptoms-causes/syc-20350820
  • Wilkerson R. (2017). Мышечные спазмы.
    orthoinfo.aaos.org/en/diseases—conditions/мышечные спазмы

ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ:

Медицинское заключение Уильяма Моррисона, доктора медицины — Анна Шефер — Обновлено 7 апреля 2020 г.

Читать дальше MSN

Судороги ног — это внезапные непроизвольные сокращения мышц, которые обычно поражают икры и подколенные сухожилия. Они могут быть вызваны усталостью или чрезмерным использованием…

ПОДРОБНЕЕ

  • Огуречный сок от судорог: работает ли он?

    Медицинский обзор Кэтрин Маренго LDN, R. D.

    Рассол с годами стал популярным средством от судорог в ногах. Но работает ли это? Вот что говорят исследования.

    ПОДРОБНЕЕ

  • Что вызывает эту боль в задней части колена?

    Медицинское заключение Уильяма Моррисона, доктора медицины.

    Не уверены, является ли боль в задней части колена просто судорогой или признаком чего-то большего? Вот что нужно искать.

    ПОДРОБНЕЕ

  • Лошадь Чарли

    Медицинское заключение Уильяма Моррисона, доктора медицины.

    Лошадь Чарли — другое название мышечного спазма. Чаще всего это происходит в ногах. Боль, которую вы чувствуете, может быть сильной и привести к мышечным…

    ПОДРОБНЕЕ

  • Боль и судороги в ногах при диабете: советы по лечению

    судороги часто возникают в результате повреждения нервов. Узнайте, как различные методы лечения могут помочь облегчить симптомы.

    ПОДРОБНЕЕ

  • Вызывают ли статины мышечную боль? Новое исследование говорит о маловероятности

    В новом исследовании исследователи говорят, что статины не вызывают мышечную боль у большинства людей. Предыдущие исследования также сообщали об этом «эффекте ноцебо».

    ПОДРОБНЕЕ

  • Когда следует беспокоиться о боли в икрах?

    Боль в икрах может быть вызвана целым рядом проблем — как серьезных, так и обыденных. Узнайте больше о знаках и о том, когда искать…

    ПОДРОБНЕЕ

  • Миорелаксанты: список рецептурных препаратов

    Миорелаксанты — это препараты, помогающие снять мышечные спазмы и спастичность. Узнайте о различных вариантах.

    ПОДРОБНЕЕ

    • Что вызывает судороги в ногах? Симптомы, триггеры, лечение и многое другое

    Что вызывает судороги ног? Симптомы, триггеры, лечение и многое другое

    Медицинский обзор Уильяма Моррисона, доктора медицины — Анна Шефер — Обновлено 7 апреля 2020 г.

    Краткий обзор

    Одни называют их судорогой, другие — судорогой. Но никто не называет их приятным опытом.

    Судороги в ногах могут быть мучительными. Они часто нападают, когда вы крепко спите, разбудив вас бурной реакцией, которая усугубляется только шоком от их прибытия.

    В некоторых случаях эти судороги можно предотвратить. Читайте дальше, чтобы узнать об их триггерах и о том, как найти облегчение.

    Ваши мышцы судороги, когда они непроизвольно сокращаются. Обычно это похоже на болезненный узел в мышцах ног, который на мгновение делает их неподвижными.

    Судороги ног чаще всего возникают в икроножных мышцах, но они также могут возникать в бедрах или ступнях.

    Обычно судороги в ногах длятся всего несколько мгновений, после чего мышцы расслабляются и боль проходит.

    Существует множество вещей, которые могут привести к судорогам в ногах. Но также важно отметить, что часто нет никакого объяснения судорогам в ногах.

    Поскольку они часто случаются ночью, когда наши ноги слегка согнуты и ступни направлены вниз, некоторые предполагают, что это напряжение вызывает спазм.

    Если вы пытаетесь предотвратить эти болезненные события, лучше свести к минимуму обстоятельства, которые могут увеличить их вероятность.

    Некоторые виды деятельности делают вас более склонными к судорогам в ногах. К ним относятся упражнения, которые в значительной степени зависят от мышц ног, такие как:

    • рекреационный бег
    • силовые тренировки ног
    • виды спорта, которые требуют много бега, например, футбол или баскетбол

    Некоторые эксперты считают, что мышечная усталость является основная причина судорог в ногах. Риск еще выше, когда эти мышцы устают в жаркую погоду или когда вы не пьете воду.

    Вы можете предотвратить судороги в ногах, связанные с физической активностью, если будете пить много воды и не будете расслабляться. Избегайте тренировок, когда вы устали.

    Беременность, а также определенные заболевания также могут увеличить риск возникновения судорог в ногах.

    Обратитесь к врачу, если вы беременны или страдаете каким-либо из следующих состояний и у вас чаще возникают судороги в ногах, чем обычно:

    • Болезнь Аддисона
    • Алкоголизм
    • Почечная недостаточность
    • Проблемы со щитовидной железой
    • Болезнь Паркинсона
    • Диабет 2 типа
    • Саркоидоз
    • Цирроз
    • сосудистые заболевания

    . Дополнительные препараты могут внести в ног сжания

  • 77777777777777777777777777777777777777777777777777.
  • альбутерол, лекарство от астмы
  • статины

    • Профилактика судорог в ногах — вот с чего все начинается, но если вас мучают болезненные судороги, полезно знать, что делать.

    При появлении судорог мягко помассируйте и потяните.

    Если боль в голени, согните ногу, чтобы попытаться растянуть мышцу, или походите на пятках, если боль не невыносима. Получите больше информации о том, как остановить судороги в ногах.

    Как правило, последствия судорог исчезают через несколько минут. Но если у вас постоянные судороги, поговорите со своим врачом.

    В настоящее время не существует лекарств, специально предназначенных для лечения повторяющихся мышечных спазмов. Однако, если ваши судороги являются симптомом другого заболевания, решение этой основной проблемы может принести облегчение.

    Последнее медицинское рассмотрение состоялось 13 августа 2018 г.

    4 источника свернуты

    Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

    • Аллен Р.Э. и др. (2012). Ночные судороги ног.
      aafp.org/afp/2012/0815/p350.html
    • Судороги ног. (2017).
      nhs.uk/conditions/leg-cramps
    • Персонал клиники Мэйо. (2017). Мышечная судорога.
      mayoclinic.org/diseases-conditions/muscle-cramp/symptoms-causes/syc-20350820
    • Wilkerson R. (2017). Мышечные спазмы.
      orthoinfo.aaos.org/en/diseases—conditions/muscle-cramps

    ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ:

    Медицинский обзор Уильяма Моррисона, доктора медицины — Анна Шефер — Обновлено 7 апреля 2020 г.

    Читать дальше

    • Как остановить судороги мышц ног

      Медицинский обзор Деборы Уэзерспун, доктора философии, MSN

      Судороги ног — это внезапные непроизвольные сокращения мышц, которые обычно поражают икры и подколенные сухожилия. Они могут быть вызваны усталостью или чрезмерным использованием…

      ПОДРОБНЕЕ

    • Огуречный сок от судорог: работает ли он?

      Медицинский обзор Кэтрин Маренго LDN, R.D.

      Рассол с годами стал популярным средством от судорог в ногах. Но работает ли это? Вот что говорят исследования.

      ПОДРОБНЕЕ

    • Что вызывает эту боль в задней части колена?

      Медицинское заключение Уильяма Моррисона, доктора медицины.

      Не уверены, является ли боль в задней части колена просто судорогой или признаком чего-то большего? Вот что нужно искать.

      ПОДРОБНЕЕ

    • Лошадь Чарли

      Медицинское заключение Уильяма Моррисона, доктора медицины.

      Лошадь Чарли — другое название мышечного спазма. Чаще всего это происходит в ногах. Боль, которую вы чувствуете, может быть очень сильной и привести к сокращению мышц…

      ПОДРОБНЕЕ

    • Боль и судороги в ногах при диабете: советы по лечению

      Медицинский обзор Пегги Плетчер, M.S., RD, LD, CDE

      Боли в ногах и судороги при диабете часто возникают в результате повреждения нервов. Узнайте, как различные методы лечения могут помочь облегчить симптомы.

      ПОДРОБНЕЕ

    • Вызывают ли статины мышечную боль? Новое исследование говорит о маловероятности

      В новом исследовании исследователи говорят, что статины не вызывают мышечную боль у большинства людей. Предыдущие исследования также сообщали об этом «эффекте ноцебо».

      ПОДРОБНЕЕ

    • Когда следует беспокоиться о боли в икрах?

      Боль в икрах может быть вызвана целым рядом проблем — как серьезных, так и обыденных. Узнайте больше о признаках и о том, когда обращаться…

      ПОДРОБНЕЕ

    • Миорелаксанты: список рецептурных препаратов

      Миорелаксанты — это препараты, помогающие облегчить мышечные спазмы и спастичность. Узнайте о различных вариантах.

      ПОДРОБНЕЕ

    Что вызывает судороги в ногах? Симптомы, триггеры, лечение и многое другое

    Что вызывает судороги ног? Симптомы, триггеры, лечение и многое другое

    Медицинский обзор Уильяма Моррисона, доктора медицины — Анна Шефер — Обновлено 7 апреля 2020 г. Но никто не называет их приятным опытом.

    Судороги в ногах могут быть мучительными. Они часто нападают, когда вы крепко спите, разбудив вас бурной реакцией, которая усугубляется только шоком от их прибытия.

    В некоторых случаях эти судороги можно предотвратить. Читайте дальше, чтобы узнать об их триггерах и о том, как найти облегчение.

    Ваши мышцы судороги, когда они непроизвольно сокращаются. Обычно это похоже на болезненный узел в мышцах ног, который на мгновение делает их неподвижными.

    Судороги ног чаще всего возникают в икроножных мышцах, но они также могут возникать в бедрах или ступнях.

    Обычно судороги в ногах длятся всего несколько мгновений, после чего мышцы расслабляются и боль проходит.

    Существует множество вещей, которые могут вызвать судороги в ногах. Но также важно отметить, что часто нет никакого объяснения судорогам в ногах.

    Поскольку они часто случаются ночью, когда наши ноги слегка согнуты и ступни направлены вниз, некоторые предполагают, что это напряжение вызывает спазм.

    Если вы пытаетесь предотвратить эти болезненные явления, лучше свести к минимуму обстоятельства, которые могут увеличить их вероятность.

    Некоторые виды деятельности делают вас более склонными к судорогам в ногах. К ним относятся упражнения, которые сильно зависят от мышц ног, например: 9.0003

    • рекреационный бег
    • силовая тренировка ног
    • виды спорта, требующие много бега, такие как футбол или баскетбол

    Некоторые эксперты считают, что мышечная усталость является основной причиной судорог ног. Риск еще выше, когда эти мышцы устают в жаркую погоду или когда вы не пьете воду.

    Вы можете предотвратить судороги в ногах, связанные с физической активностью, если будете пить много воды и не будете расслабляться. Избегайте тренировок, когда вы устали.

    Беременность, а также определенные заболевания также могут увеличить риск возникновения судорог в ногах.

    Обратитесь к врачу, если вы беременны или страдаете каким-либо из следующих состояний и испытываете более сильные судороги в ногах, чем обычно:

    • Болезнь Аддисона
    • Алкоголизм
    • Почечная недостаточность
    • Проблемы со щитовидной железой
    • Болезнь Паркинсона2
    • Тип
    • Болезнь Паркинсона2
    • 2 диабет
    • саркоидоз
    • цирроз печени
    • сосудистые заболевания

    In addition, medications can contribute to leg cramps, such as:

    • birth control pills
    • diuretics
    • naproxen (Aleve)
    • albuterol, an asthma medication
    • statins

    Preventing leg cramps is where it начинается, но если вас мучают болезненные спазмы, полезно знать, что делать.

    При появлении судорог мягко помассируйте и потяните.

    Если боль в голени, согните ногу, чтобы попытаться растянуть мышцу, или походите на пятках, если боль не невыносима. Получите больше информации о том, как остановить судороги в ногах.

    Как правило, последствия судорог исчезают через несколько минут. Но если у вас постоянные судороги, поговорите со своим врачом.

    В настоящее время не существует лекарств, специально предназначенных для лечения повторяющихся мышечных спазмов. Однако, если ваши судороги являются симптомом другого заболевания, решение этой основной проблемы может принести облегчение.

    Последняя медицинская проверка 13 августа 2018 г.

    4 источника свернуты

    Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

    • Аллен Р.Э. и др. (2012). Ночные судороги ног.
      aafp.org/afp/2012/0815/p350.html
    • Судороги ног. (2017).
      nhs.uk/conditions/leg-cramps
    • Персонал клиники Мэйо. (2017). Мышечная судорога.
      mayoclinic.org/diseases-conditions/muscle-cramp/symptoms-causes/syc-20350820
    • Wilkerson R. (2017). Мышечные спазмы.
      orthoinfo.aaos.org/en/diseases—conditions/мышечные спазмы

    ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ:

    Медицинское заключение Уильяма Моррисона, доктора медицины — Анна Шефер — Обновлено 7 апреля 2020 г.

    Читать дальше MSN

    Судороги ног — это внезапные непроизвольные сокращения мышц, которые обычно поражают икры и подколенные сухожилия. Они могут быть вызваны усталостью или чрезмерным использованием…

    ПОДРОБНЕЕ

  • Огуречный сок от судорог: работает ли он?

    Медицинский обзор Кэтрин Маренго LDN, R. D.

    Рассол с годами стал популярным средством от судорог в ногах. Но работает ли это? Вот что говорят исследования.

    ПОДРОБНЕЕ

  • Что вызывает эту боль в задней части колена?

    Медицинское заключение Уильяма Моррисона, доктора медицины.

    Не уверены, является ли боль в задней части колена просто судорогой или признаком чего-то большего? Вот что нужно искать.

    ПОДРОБНЕЕ

  • Лошадь Чарли

    Медицинское заключение Уильяма Моррисона, доктора медицины.

    Лошадь Чарли — другое название мышечного спазма. Чаще всего это происходит в ногах. Боль, которую вы чувствуете, может быть сильной и привести к мышечным…

    ПОДРОБНЕЕ

  • Боль и судороги в ногах при диабете: советы по лечению

    судороги часто возникают в результате повреждения нервов. Узнайте, как различные методы лечения могут помочь облегчить симптомы.

    ПОДРОБНЕЕ

  • Вызывают ли статины мышечную боль? Новое исследование говорит о маловероятности

    В новом исследовании исследователи говорят, что статины не вызывают мышечную боль у большинства людей. Предыдущие исследования также сообщали об этом «эффекте ноцебо».

    ПОДРОБНЕЕ

  • Когда следует беспокоиться о боли в икрах?

    Боль в икрах может быть вызвана целым рядом проблем — как серьезных, так и обыденных. Узнайте больше о знаках и о том, когда искать…

    ПОДРОБНЕЕ

  • Миорелаксанты: список рецептурных препаратов

    Миорелаксанты — это препараты, помогающие снять мышечные спазмы и спастичность. Узнайте о различных вариантах.

    ПОДРОБНЕЕ

    • Что вызывает судороги в ногах? Симптомы, триггеры, лечение и многое другое

    Что вызывает судороги ног? Симптомы, триггеры, лечение и многое другое

    Медицинский обзор Уильяма Моррисона, доктора медицины — Анна Шефер — Обновлено 7 апреля 2020 г.

    Краткий обзор

    Одни называют их судорогой, другие — судорогой. Но никто не называет их приятным опытом.

    Судороги в ногах могут быть мучительными. Они часто нападают, когда вы крепко спите, разбудив вас бурной реакцией, которая усугубляется только шоком от их прибытия.

    В некоторых случаях эти судороги можно предотвратить. Читайте дальше, чтобы узнать об их триггерах и о том, как найти облегчение.

    Ваши мышцы судороги, когда они непроизвольно сокращаются. Обычно это похоже на болезненный узел в мышцах ног, который на мгновение делает их неподвижными.

    Судороги ног чаще всего возникают в икроножных мышцах, но они также могут возникать в бедрах или ступнях.

    Обычно судороги в ногах длятся всего несколько мгновений, после чего мышцы расслабляются и боль проходит.

    Существует множество вещей, которые могут привести к судорогам в ногах. Но также важно отметить, что часто нет никакого объяснения судорогам в ногах.

    Поскольку они часто случаются ночью, когда наши ноги слегка согнуты и ступни направлены вниз, некоторые предполагают, что это напряжение вызывает спазм.

    Если вы пытаетесь предотвратить эти болезненные события, лучше свести к минимуму обстоятельства, которые могут увеличить их вероятность.

    Некоторые виды деятельности делают вас более склонными к судорогам в ногах. К ним относятся упражнения, которые в значительной степени зависят от мышц ног, такие как:

    • рекреационный бег
    • силовые тренировки ног
    • виды спорта, которые требуют много бега, например, футбол или баскетбол

    Некоторые эксперты считают, что мышечная усталость является основная причина судорог в ногах. Риск еще выше, когда эти мышцы устают в жаркую погоду или когда вы не пьете воду.

    Вы можете предотвратить судороги в ногах, связанные с физической активностью, если будете пить много воды и не будете расслабляться. Избегайте тренировок, когда вы устали.

    Беременность, а также определенные заболевания также могут увеличить риск возникновения судорог в ногах.

    Обратитесь к врачу, если вы беременны или страдаете каким-либо из следующих состояний и у вас чаще возникают судороги в ногах, чем обычно:

    • Болезнь Аддисона
    • Алкоголизм
    • Почечная недостаточность
    • Проблемы со щитовидной железой
    • Болезнь Паркинсона
    • Диабет 2 типа
    • Саркоидоз
    • Цирроз
    • сосудистые заболевания

    . Дополнительные препараты могут внести в ног сжания

  • 77777777777777777777777777777777777777777777777777.
  • альбутерол, лекарство от астмы
  • статины

    • Профилактика судорог в ногах — вот с чего все начинается, но если вас мучают болезненные судороги, полезно знать, что делать.

    При появлении судорог мягко помассируйте и потяните.

    Если боль в голени, согните ногу, чтобы попытаться растянуть мышцу, или походите на пятках, если боль не невыносима. Получите больше информации о том, как остановить судороги в ногах.

    Как правило, последствия судорог исчезают через несколько минут. Но если у вас постоянные судороги, поговорите со своим врачом.

    В настоящее время не существует лекарств, специально предназначенных для лечения повторяющихся мышечных спазмов. Однако, если ваши судороги являются симптомом другого заболевания, решение этой основной проблемы может принести облегчение.

    Последнее медицинское рассмотрение состоялось 13 августа 2018 г.

    4 источника свернуты

    Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

    • Аллен Р.Э. и др. (2012). Ночные судороги ног.
      aafp.org/afp/2012/0815/p350.html
    • Судороги ног. (2017).
      nhs.uk/conditions/leg-cramps
    • Персонал клиники Мэйо. (2017). Мышечная судорога.
      mayoclinic.org/diseases-conditions/muscle-cramp/symptoms-causes/syc-20350820
    • Wilkerson R. (2017). Мышечные спазмы.
      orthoinfo.aaos.org/en/diseases—conditions/muscle-cramps

    ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ:

    Медицинский обзор Уильяма Моррисона, доктора медицины — Анна Шефер — Обновлено 7 апреля 2020 г.

    Читать дальше

    • Как остановить судороги мышц ног

      Медицинский обзор Деборы Уэзерспун, доктора философии, MSN

      Судороги ног — это внезапные непроизвольные сокращения мышц, которые обычно поражают икры и подколенные сухожилия. Они могут быть вызваны усталостью или чрезмерным использованием…

      ПОДРОБНЕЕ

    • Огуречный сок от судорог: работает ли он?

      Медицинский обзор Кэтрин Маренго LDN, R.D.

      Рассол с годами стал популярным средством от судорог в ногах. Но работает ли это? Вот что говорят исследования.

      ПОДРОБНЕЕ

    • Что вызывает эту боль в задней части колена?

      Медицинское заключение Уильяма Моррисона, доктора медицины.

      Не уверены, является ли боль в задней части колена просто судорогой или признаком чего-то большего? Вот что нужно искать.

      ПОДРОБНЕЕ

    • Лошадь Чарли

      Медицинское заключение Уильяма Моррисона, доктора медицины.

      Лошадь Чарли — другое название мышечного спазма. Чаще всего это происходит в ногах. Боль, которую вы чувствуете, может быть очень сильной и привести к сокращению мышц…

      ПОДРОБНЕЕ

    • Боль и судороги в ногах при диабете: советы по лечению

      Медицинский обзор Пегги Плетчер, M.S., RD, LD, CDE

      Боли в ногах и судороги при диабете часто возникают в результате повреждения нервов. Узнайте, как различные методы лечения могут помочь облегчить симптомы.

      ПОДРОБНЕЕ

    • Вызывают ли статины мышечную боль? Новое исследование говорит о маловероятности

      В новом исследовании исследователи говорят, что статины не вызывают мышечную боль у большинства людей. Предыдущие исследования также сообщали об этом «эффекте ноцебо».

      ПОДРОБНЕЕ

    • Когда следует беспокоиться о боли в икрах?

      Боль в икрах может быть вызвана целым рядом проблем — как серьезных, так и обыденных. Узнайте больше о признаках и о том, когда обращаться…

      ПОДРОБНЕЕ

    • Миорелаксанты: список рецептурных препаратов

      Миорелаксанты — это препараты, помогающие облегчить мышечные спазмы и спастичность. Узнайте о различных вариантах.

      ПОДРОБНЕЕ

    Что вызывает судороги в ногах? Симптомы, триггеры, лечение и многое другое

    Что вызывает судороги ног? Симптомы, триггеры, лечение и многое другое

    Медицинский обзор Уильяма Моррисона, доктора медицины — Анна Шефер — Обновлено 7 апреля 2020 г. Но никто не называет их приятным опытом.

    Судороги в ногах могут быть мучительными. Они часто нападают, когда вы крепко спите, разбудив вас бурной реакцией, которая усугубляется только шоком от их прибытия.

    В некоторых случаях эти судороги можно предотвратить. Читайте дальше, чтобы узнать об их триггерах и о том, как найти облегчение.

    Ваши мышцы судороги, когда они непроизвольно сокращаются. Обычно это похоже на болезненный узел в мышцах ног, который на мгновение делает их неподвижными.

    Судороги ног чаще всего возникают в икроножных мышцах, но они также могут возникать в бедрах или ступнях.

    Обычно судороги в ногах длятся всего несколько мгновений, после чего мышцы расслабляются и боль проходит.

    Существует множество вещей, которые могут вызвать судороги в ногах. Но также важно отметить, что часто нет никакого объяснения судорогам в ногах.

    Поскольку они часто случаются ночью, когда наши ноги слегка согнуты и ступни направлены вниз, некоторые предполагают, что это напряжение вызывает спазм.

    Если вы пытаетесь предотвратить эти болезненные явления, лучше свести к минимуму обстоятельства, которые могут увеличить их вероятность.

    Некоторые виды деятельности делают вас более склонными к судорогам в ногах. К ним относятся упражнения, которые сильно зависят от мышц ног, например: 9.0003

    • рекреационный бег
    • силовая тренировка ног
    • виды спорта, требующие много бега, такие как футбол или баскетбол

    Некоторые эксперты считают, что мышечная усталость является основной причиной судорог ног. Риск еще выше, когда эти мышцы устают в жаркую погоду или когда вы не пьете воду.

    Вы можете предотвратить судороги в ногах, связанные с физической активностью, если будете пить много воды и не будете расслабляться. Избегайте тренировок, когда вы устали.

    Беременность, а также определенные заболевания также могут увеличить риск возникновения судорог в ногах.

    Обратитесь к врачу, если вы беременны или страдаете каким-либо из следующих состояний и испытываете более сильные судороги в ногах, чем обычно:

    • Болезнь Аддисона
    • Алкоголизм
    • Почечная недостаточность
    • Проблемы со щитовидной железой
    • Болезнь Паркинсона2
    • Тип
    • Болезнь Паркинсона2
    • 2 диабет
    • саркоидоз
    • цирроз печени
    • сосудистые заболевания

    In addition, medications can contribute to leg cramps, such as:

    • birth control pills
    • diuretics
    • naproxen (Aleve)
    • albuterol, an asthma medication
    • statins

    Preventing leg cramps is where it начинается, но если вас мучают болезненные спазмы, полезно знать, что делать.

    При появлении судорог мягко помассируйте и потяните.

    Если боль в голени, согните ногу, чтобы попытаться растянуть мышцу, или походите на пятках, если боль не невыносима. Получите больше информации о том, как остановить судороги в ногах.

    Как правило, последствия судорог исчезают через несколько минут. Но если у вас постоянные судороги, поговорите со своим врачом.

    В настоящее время не существует лекарств, специально предназначенных для лечения повторяющихся мышечных спазмов. Однако, если ваши судороги являются симптомом другого заболевания, решение этой основной проблемы может принести облегчение.

    Последняя медицинская проверка 13 августа 2018 г.

    4 источника свернуты

    Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

    • Аллен Р.Э. и др. (2012). Ночные судороги ног.
      aafp.org/afp/2012/0815/p350.html
    • Судороги ног. (2017).
      nhs.uk/conditions/leg-cramps
    • Персонал клиники Мэйо. (2017). Мышечная судорога.
      mayoclinic.org/diseases-conditions/muscle-cramp/symptoms-causes/syc-20350820
    • Wilkerson R. (2017). Мышечные спазмы.
      orthoinfo.aaos.org/en/diseases—conditions/мышечные спазмы

    ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ:

    Медицинское заключение Уильяма Моррисона, доктора медицины — Анна Шефер — Обновлено 7 апреля 2020 г.

    Читать дальше MSN

    Судороги ног — это внезапные непроизвольные сокращения мышц, которые обычно поражают икры и подколенные сухожилия. Они могут быть вызваны усталостью или чрезмерным использованием…

    ПОДРОБНЕЕ

  • Огуречный сок от судорог: работает ли он?

    Медицинский обзор Кэтрин Маренго LDN, R. D.

    Рассол с годами стал популярным средством от судорог в ногах. Но работает ли это? Вот что говорят исследования.

    ПОДРОБНЕЕ

  • Что вызывает эту боль в задней части колена?

    Медицинское заключение Уильяма Моррисона, доктора медицины.

    Не уверены, является ли боль в задней части колена просто судорогой или признаком чего-то большего? Вот что нужно искать.

    ПОДРОБНЕЕ

  • Лошадь Чарли

    Медицинское заключение Уильяма Моррисона, доктора медицины.

    Лошадь Чарли — другое название мышечного спазма. Чаще всего это происходит в ногах. Боль, которую вы чувствуете, может быть сильной и привести к мышечным…

    ПОДРОБНЕЕ

  • Боль и судороги в ногах при диабете: советы по лечению

    судороги часто возникают в результате повреждения нервов. Узнайте, как различные методы лечения могут помочь облегчить симптомы.

    ПОДРОБНЕЕ

  • Вызывают ли статины мышечную боль? Новое исследование говорит о маловероятности

    В новом исследовании исследователи говорят, что статины не вызывают мышечную боль у большинства людей. Предыдущие исследования также сообщали об этом «эффекте ноцебо».

    ПОДРОБНЕЕ

  • Когда следует беспокоиться о боли в икрах?

    Боль в икрах может быть вызвана целым рядом проблем — как серьезных, так и обыденных. Узнайте больше о знаках и о том, когда искать…

    ПОДРОБНЕЕ

  • Миорелаксанты: список рецептурных препаратов

    Миорелаксанты — это препараты, помогающие снять мышечные спазмы и спастичность. Узнайте о различных вариантах.

    ПОДРОБНЕЕ

    • Muscle Cramps — OrthoInfo — AAOS

    Мышечная судорога – это непроизвольное сокращение мышцы, которое возникает внезапно и не расслабляется. Если вы когда-либо сталкивались с конем чарли, вы, вероятно, до сих пор помните внезапную, тянущую и сильную боль, вызванную мышечным спазмом.

    Судороги могут затронуть любую мышцу, находящуюся под вашим произвольным контролем (скелетные мышцы). В них может вовлекаться часть или вся мышца или несколько мышц в группе.

    © 2010, Getty Images.

    Наиболее часто поражаются следующие группы мышц:

    • Задняя часть голени/голени (икроножная)
    • Задняя поверхность бедра (подколенные сухожилия)
    • Передняя часть бедра (квадрицепс)

    Также очень распространены судороги в стопах, кистях, руках, животе и вдоль грудной клетки.

    Хотя точная причина мышечных судорог неизвестна (идиопатическая), некоторые исследователи полагают, что недостаточное растяжение и мышечная усталость приводят к нарушениям в механизмах, контролирующих сокращение мышц. Могут быть задействованы и другие факторы, в том числе плохое физическое состояние, физические упражнения или работа в условиях сильной жары, обезвоживание и истощение соли и минералов (электролитов).

    Неадекватное растяжение и мышечная усталость

    Мышцы представляют собой пучки волокон, которые сокращаются и расширяются для обеспечения движения. Регулярная программа растяжки удлиняет мышечные волокна, чтобы они могли сокращаться и напрягаться более энергично, когда вы тренируетесь. Когда ваше тело плохо кондиционировано, вы, скорее всего, испытаете мышечную усталость, которая может изменить активность спинномозговых нервных рефлексов. Перенапряжение истощает снабжение мышц кислородом, что приводит к накоплению отходов и спазму. Когда начинается судорога, спинной мозг стимулирует мышцы продолжать сокращаться.

    Нагрев, обезвоживание и истощение электролитов

    Мышечные судороги более вероятны, когда вы тренируетесь в жаркую погоду, потому что пот истощает жидкости, соли и минералы вашего тела (например, калий, магний и кальций). Потеря этих питательных веществ также может вызвать мышечный спазм.

    Факторы риска

    Некоторые люди предрасположены к мышечным судорогам и получают их регулярно при любых физических нагрузках.

    Наибольшему риску судорог и других заболеваний, связанных с избыточным теплом, подвержены младенцы и дети младшего возраста, а также люди старше 65 лет. Другие факторы, подвергающие людей повышенному риску мышечных судорог, включают:

    • Болезнь или избыточный вес
    • Перенапряжение во время работы или физических упражнений
    • Прием некоторых лекарств

    Мышечные судороги очень распространены среди спортсменов, занимающихся выносливостью, таких как марафонцы и триатлонисты, а также у пожилых людей, выполняющих интенсивные физические нагрузки.

    • У спортсменов чаще случаются судороги в предсезонный период, когда тело не подготовлено и, следовательно, больше подвержено утомлению. Судороги часто развиваются ближе к концу интенсивных или продолжительных упражнений или через 4–6 часов.
    • Пожилые люди более восприимчивы к мышечным спазмам из-за нормальной потери мышечной массы (атрофии), которая начинается в середине 40-летнего возраста и ускоряется при бездействии. С возрастом ваши мышцы не могут работать так интенсивно и быстро, как раньше. Тело также частично теряет чувство жажды и способность ощущать изменения температуры и реагировать на них.

    Интенсивность мышечных спазмов варьируется от легкого тика до мучительной боли. Судорожная мышца может быть твердой на ощупь и/или казаться заметно искаженной или дергаться под кожей. Судорога может длиться от нескольких секунд до 15 минут или дольше. Это может повторяться несколько раз, прежде чем исчезнет.

    Судороги обычно проходят сами по себе без обращения к врачу.

    • Прекратите делать то, что вызвало судороги.
    • Аккуратно растяните и помассируйте спазмированную мышцу, удерживая ее в растянутом положении, пока спазм не прекратится.
    • Прикладывайте тепло к напряженным/напряженным мышцам или холод к больным/чувствительным мышцам.

    К началу

    Чтобы избежать судорог в будущем, работайте над улучшением общей физической формы. Выполняйте регулярные упражнения на гибкость до и после тренировки, чтобы растянуть группы мышц, наиболее склонные к судорогам.

    Разминка

    Всегда разогревайтесь перед растяжкой. Хорошими примерами разминки являются медленный бег на месте или быстрая ходьба в течение нескольких минут.

    Растяжка икроножных мышц

    Наклонитесь вперед к стене, поставив одну ногу перед другой. Выпрямите заднюю ногу и прижмите пятку к полу. Ваше переднее колено согнуто. Удерживайте от 15 до 30 секунд.

    Делать: Держите обе пятки на полу. Направьте пальцы задней ноги к пятке передней ноги.

    Растяжка икроножных мышц. Вы должны почувствовать это растяжение в икрах и вниз к пятке.

    Растяжка мышц задней поверхности бедра

    Сядьте прямо, вытянув обе ноги прямо перед собой. Ваши стопы нейтральны — не вытянуты и не согнуты. Положите ладони на пол и двигайте их к лодыжкам. Задержитесь на 30 секунд.

    Делать: Держите грудь открытой и вытяните спину. Дотянитесь от бедер. Прекратите двигать ладонями вперед, когда почувствуете растяжение.

    Нельзя: Округлить спину или попытаться дотянуться носом до колен. Не блокируйте колени.

    Растяжка подколенного сухожилия . Вы должны почувствовать это растяжение в задней части бедер и под коленями.

    Растяжка четырехглавой мышцы

    Держитесь за стену или спинку стула для равновесия. Поднимите одну ногу и подтяните пятку к ягодицам. Возьмитесь рукой за лодыжку и подтяните пятку ближе к телу. Удерживайте растяжку в течение 30 секунд.

    Делать: Держите колени близко друг к другу. Прекратите приближать пятку, когда почувствуете растяжение.

    Не следует: Выгибать или скручивать спину.

    Ненадолго задержите каждую растяжку, затем отпустите. Никогда не растягивайтесь до боли.

    Растяжка четырехглавой мышцы бедра.

    Упражнения йогой для начинающих в домашних условиях: упражнения йоги для начинающих в домашних условиях

    Posted on by admin Leave a Comment on Упражнения йогой для начинающих в домашних условиях: упражнения йоги для начинающих в домашних условиях

    Йога для начинающих в домашних условиях: упражнения, видеоуроки

    Давайте сразу определимся, что йога — это не религия и не вероисповедание. Йога — это философия здорового образа жизни. В индуистской традиции, например, ее понимают как науку о равновесии и гармонии. Вот и в наше время все больше врачей официально рекомендуют йогу не только как эффективную физическую нагрузку, но прекрасный инструмент в борьбе со стрессами.

    Когда я сама начала заниматься йогой и ввела это в привычку, очень быстро стала замечать изменения. Благодаря практике – а это примерно полтора часа каждый день — у меня выпрямилась осанка, перестали трещать коленки в суставах, я постройнела и даже помолодела, как мне кажется (видимо, ушла вечная озабоченность с лица, а с ней и пара «нахмуренных» морщинок). Но, самое главное, я стала спокойнее и радостнее воспринимать эту жизнь, хотя кардинально в ней ничего не изменилось. В чем секрет?

    Польза йоги

    Доказано, что йога так и работает. Эта эффективная и веками проверенная практика воздействует сразу на физическое и тонкое тело (оно отвечает за эмоции и мысли человека). Тот, кто занимается йогой, становится здоровее и выносливее, после занятий чувствует прилив сил, а также с новой силой может ощутить вкус к жизни. Согласитесь, в современном мире с большими нагрузками и стрессами это очень важно. Как ни крути, у алкоголя и тортиков есть побочные действия, а йога абсолютно безвредна: принимай хоть семь раз в неделю.

    Чем так полезна йога — рассказываем начинающим. Вот только 10 пунктов, на самом деле их гораздо больше:

    1. Замедляет процессы старения.
    2. Восстанавливает репродуктивную функцию женского организма и потенцию у мужчин.
    3. Развивает группы мышц, возвращает гибкость суставам.
    4. Избавляет от болей в спине, убирает искривления позвоночника, остеохондроз, отложения солей.
    5. Благодаря интенсивному дыханию во время занятий в организм поступает большое количество кислорода, и все системы начинают работать более эффективно. Происходит активная вентиляция легких и тренировка сердца
    6. Естественный и эффективный массаж внутренних органов. А так как во время практик активно работают мышцы живота, отлично очищается кишечник. Йога превосходно избавляет от запоров.
    7. Излечивает головную боль, астму, артриты, бессонницу, послеродовую депрессию.
    8. Помогает сбросить лишний вес.
    9. Дает всему телу и головному мозгу глубокое расслабление и качественный отдых.
    10. Входящие в занятия йогой медитации помогают укрепить иммунную систему и понизить уровень стресса.

    И я уже не говорю про открытие новых талантов. Доказано, что йога помогает раскрыть их в человеке — люди начинают вдруг рисовать, петь, сочинять стихи. Польза йоги неоспорима и доказана тысячелетним опытом.

    Противопоказания для занятия йогой

    Гипертоническая болезнь, эпилепсия, врожденный порок сердца, желче-каменная болезнь, алкогольное или наркотическое опьянение, период принятия транквилизаторов, антидепрессантов и других психотропных препаратов.

    Фото: соцсети

    Йога в домашних условиях

    Конечно, лучше всего, если вы начнете изучать упражнения йоги не в домашних условиях, а с преподавателем или более опытным практиком. Во-первых, это дисциплинирует. Во-вторых, вас поправят, если вы делаете что-то не так. Ну а в-третьих, занятия в группе самые эффективные. Но если у вас нет пока такой возможности, вы можете освоить йогу самостоятельно.

    Будет хорошо, если вы готовы практиковать каждый день (быстрее заметите изменения) или хотя бы раза два в неделю. Для новичка сойдет.

    Если у вас нет возможности заниматься с преподавателем, то для занятия йогой в домашних условиях вам понадобится коврик, плед, чтобы укрыться во время отдыха (шавасаны) и вода. Вода очень нужна. Йога активизирует обменные и очистительные процессы в организме, поэтому так важно пить. Но не залпом после всех нагрузок, а маленькими глотками после каждой асаны (так называются позы в йоге).

    Фото: соцсети

    Что нужно знать новичкам

    Что еще важно знать перед тем, как вы начнете.

    1. Йога — это комплекс упражнений (асан), как правило, в определенной последовательности. Завершает занятие поза покоя — шавасана: в ней ваше тело должно быть абсолютно неподвижным в течение 10-15 минут. Этого времени достаточно, чтобы организм максимально расслабился и отдохнул, а головной мозг перегрузился (да-да, как зависший компьютер).
    2. Во время домашних занятий йогой вы не должны испытывать боль. Вообще никакую! Не надо специально растягивать мышцы (это не спорт!), с силой нагибаться, тянуть ноги — и при этом терпеть. Новичкам тем более. Вы только начали работать с телом, дайте ему время, и уже вскоре увидите, как станете более гибкими. Учитесь слушать свое тело. Если возникли любые неприятные ощущения — ослабьте усилие либо аккуратно выходите из асаны.
    3. Перед началом лучше сделать небольшую разминку, чтобы разогреть мышцы.
    4. И дышите ровно, спокойно в асанах! Контролируйте свое дыхание: не должно быть задержек, вдохи и выходы делайте как можно глубже и медленнее. Это очень важно.

    Основные правила для занятий йогой

    Они вам помогут сделать домашнюю практику максимально эффективной и полезной:

    1. Заниматься йогой можно только на голодный желудок. Идеально утром, после пробуждения и холодного душа. Либо в течение дня, но чтобы после завтрака или обеда прошло 3-4 часа.
    2. Да, практиковать лучше утром. Это первая новость. Вторая может совсем не понравиться новичкам, но что делать! Йогой лучше заниматься с восходом солнца – в 5-6 утра. Поясним: когда организм пробуждается вместе с природой, он получает дополнительную энергию и, внимание, даже целительную. Вы сами потом увидите, как день после такого «йоговского» утра сложится совершенно иначе. Все дела будут даваться легко и с радостью, появятся силы и желание все успеть. Да и зачем аккумулировать энергию в конце дня?! Лучше сделать практику утром и весь день кайфовать.
    3. Перед занятием проветрите комнату, можно на пару секунд зажечь палочку с благовонием или развести в воде 2-3 капли любимого эфирного масла, этого будет достаточно, чтобы освежить воздух. Пол должен быть чистым. Так приятнее заниматься. Хотя — кому как нравится.
    4. Одежда для занятий. Выбирайте удобную, желательно хлопковую и белого цвета. Вам понадобятся носки для релаксации. Сразу снимите с себя цепочки и часы, браслеты и кольца с выпуклыми камнями, иначе они вам будут мешать и могут поранить. Девушкам с длинными волосами нужно собрать волосы в пучок или надеть шапочку для йоги. Это не сектантский элемент, как считают некоторые. Во-первых, она держит волосы. Во-вторых, позволяет сконцентрироваться на практике. Не буду больше объяснять – это надо попробовать, чтобы понять разницу.
    5. Женщинам во время месячных рекомендуется не использовать перевернутые позы (стойку на плечах, позу плуга). В первые три дня не делать упражнения на пресс и активное дыхание животом (дыхание огня). Так как все это может усилить кровотечение. Но если вас это не смущает, то можете продолжить эти практики — делайте медленнее и меньше по времени.
    6. В период беременности общие занятия йогой нужно заменить на специальную йогу для беременных.

    Фото: соцсети

    Комплекс простых упражнений для занятий дома

    В йоге — сотни асан. И у начинающих не должно быть цели освоить все и сразу. Поверьте, это совсем не нужно. На первых порах выполняйте простые позы. Как только сможете находиться в них достаточно долго, вам станет проще перейти и к более сложным упражнениям.

    Итак, в йоге есть две базовых асаны:

    Простая поза. С нее и начинается йога. У простой позы есть разные вариации. Для новичков, занимающихся йогой в домашних условиях, на первых порах лучше всего подойдет эта. Сядьте на коврик, вытянув обе ноги. Поместите ступню одной ноги под колено противоположной, а затем поместите ступню вытянутой ноги под другое колено. Вытяните позвоночник и слегка подайте поясницу вперед. Сохраняйте спину прямой. Эта поза используется при выполнении скручивающихся и других асан, дыхательных упражнений и медитации.

    Поза скалы. Нужно сесть на колени и пятки, руки лежат на бедрах. Спина должна быть прямой. Если чувствуете боль в лодыжках — положите одеяло или плед под ягодицы.

    Основные асаны:

    «Собака мордой вниз».  У этой асаны есть второе название — поза треугольника, которое говорит само за себя. Начните упражнения в положении стоя. Упритесь ладонями и стопами в пол, пальцы руки широко разведены. Ступни — на ширине бедер. От запястья до бедра, а также от бедра до пятки должны проходить прямые линии. Подбородок подтянут, шея вытянута. Подмышки развернуты друг к другу. Старайтесь не сильно прогибать спину. Дыхание ровное и спокойное.

    Эффект: эта поза улучшает пищеварение, уменьшает боли в пояснице, шее, растягивает мышцы, ног, рук и спины.

    Время: начните с 1 минуты, доводя упражнение до 3-5 минут.

    Поза «Собака мордой вниз». Фото: соцсети

    «Кошка — корова». Встаньте на четвереньки. Руки на ширине плеч, пальцы направлены вперед. Колени находятся прямо под бедрами. Сделайте вдох и подтяните таз вперед, прогибая спину вниз (Поза Коровы), голова и шея тянутся назад. Не повредите шею. Поднимайте подбородок как можно выше.

    На выдохе таз движется в обратную сторону, спина выгибается вверх дугой (Поза Кошки), а подбородок упирается в грудь. Все движения должны быть плавными, задействован весь позвоночник.

    Эффект: это упражнение очень полезное. Укрепляет мышцы шеи, восстанавливает гибкость и подвижность позвоночника, улучшает осанку. После долгой сидячей работы снимает болезненные ощущения и скованность мышц спины. Снимает общее утомление. Успокаивает и одновременно тонизирует нервную систему.

    Время: Начните с 1 минуты, доводя до 3-5 минут.

    Поза «Кошка — корова». Фото: соцсети

    «Кобра». Лежа на животе, положите кисти под плечи, ладони прижаты к полу. Начните поднимать грудную клетку, голова продолжает это движение по мере того, как вы прогибаетесь назад. Выпрямите руки. Не допускайте сильного прогиба спины. Тянитесь вверх всей поверхностью живота и груди в противоположную сторону. Если трудно стоять на выпрямленных руках, согните их в локтях. Но стремитесь к идеальной позе. Движения должны быть спокойными и равномернымы, без ускорений и замедлений. Вдох и выдох синхронны с движением тела.

    Эффект: поза укрепляет глубокие мышцы спины, предупреждает образование камней в почках. Нормализует функцию щитовидной железы и поджелудочной.

    Время: Начните с 1 минуты, постепенно доводя до 3 минут.

    Поза «Кобра». Фото: соцсети

    Словарь йоги

    Многие термины из йоги сперва покажутся вам ну очень необычными, как с другой планеты. Не надо этого бояться. Со временем вам все станет понятно и привычно.

    Асана. Положение тела или поза.

    Аура. Область энергии и сознания, которая окружает физическое тело и способствует работе 7 энергетических центров — чакр. Сила ауры, измеряемая ее сиянием и радиусом, определяет наличие психических проблем и психофизическую целостность человека.

    Йога. Это наука о том, как жить. Философия здорового образа жизни. Соединение со своим внутренним «Я». Люди, практикующие йогу, стремятся к осознанности и раскрытию внутреннего счастья. И для этого вовсе не обязательно уходить в Гималайские горы. Истинный йог возвышает и совершенствует себя в условиях жизненных обстоятельств, не изолируя себя от общества подобно монахам.

    Кундалини Йога. Вид йоги, которая стимулирует жизненную силу, балансирует ум, развивает дух. Она способствует мгновенному обретению ясности.

    Медитация. Процесс глубокой концентрации, слияния с обьектом или в пребывание в состоянии осознанности. Медитации высвобождают реакции и неосознанные привычки и формирует интуицию, ведет к осознанности.

    Мудра. Буквально означает «печать». Обычно относится к положению рук, применяемому во время медитации или упражнений. Эти положения рук используются для того, чтобы «запечатать» в теле энергетический поток.

    Пранаяма. Регулируемые дыхательные упражнения.

    Точка третьего глаза или Точка межбровья. Шестая чакра или центр осознанности, расположенный на лбу в точке между бровями. Ассоциируется с гипофизом, командным центром. Дает нам проницательность, интуицию и способность понимать суть вещей и ход событий гораздо глубже поверхностного видения вещей. Поэтому этот центр является точкой концентрации внимания во многих медитациях.

    Чакра. Это слово буквально означает «вращающиеся колеса». Обычно так называют 7 энергетических центров в ауре человека, расположенных вдоль позвоночника от основания до макушки головы. Каждая чакра является центром сознания с присущим ему набором качеств, целей и силой воздействия.

    Йога для начинающих в домашних условиях

    Упражнения йоги значительнее эффективней преображают тело, улучшают физическую форму, сжигают жир и поправляют здоровье, чем обычные физические упражнения. Плюс ко всему йога совершенствует не только тело, но и развивает внутреннюю силу. Регулярные занятия йогой способствуют избавлению от психических зажимов, улучшают настроение, повышают уровень энергии. Я собрал в этой статье основополагающие принципы и упражнения йоги для начинающих в домашних условиях.

    Содержание:

    • Йога — бесполезное занятие, если вы не знаете этих нюансов
    • 5 правил йоги, которые повысят эффективность занятий в 10 раз
    • 10 невероятно действенных асан йоги для начинающих
    • Что хотят знать все начинающие заниматься йогой
    • 3 лучших видео урока йоги в интернете

     

    Введение

    Вы только начинаете заниматься йогой? Эта статья представляет собой исчерпывающее руководство, которое ответит на все ваши вопросы о йоге, включая все, что вам нужно знать перед своей первой тренировкой дома.

    Здесь вы найдете 10 основных асан йоги для начинающих и описание для их самостоятельного выполнения. А также три самых адекватных и лучших видеоурока по йоге для начинающих в домашних условиях, которые я нашел в интернете.

    Не забудьте получить бесплатный онлайн курс по медитации осознанности: получить курс бесплатно

    Там я показываю вам самый быстрый и безопасный путь с нуля научиться медитировать и переносить состояние осознанности в повседневную жизнь.

    В конце этой статьи вы узнаете, что такое йога, как определить подходит ли вам йога, что надеть для занятий йогой, как часто заниматься и какой стиль йоги выбрать для начала.

    Но перед тем как перейти к практике, мы должны понять, зачем заниматься именной йогой, а не просто фитнесом. И чем вообще йога отличается от других видов физической активности.

    Йога для начинающих в домашних условиях

    Чем же отличается йога от физкультуры? Что нужно знать начинающим заниматься йогой в домашних условиях?

    Занятия йогой имеют свои особенности. Существует ряд нюансов, которые отличают йогу от других видов тренировок.

    1. Осознанность. Занятие йогой обычно начинается с пятиминутной медитации. Сядьте с прямой спиной как вам удобно, можно по турецки, в позу лотоса или на пятки. Закройте глаза. Настройтесь на практику, примите решение следующие полчаса посвятить ваше внимание своему развитию ни на что не отвлекаясь. Когда во время занятия йогой к вам придут мысли о проблемах и повседневных делах, спокойно пообещайте себе, что уделите им внимание через полчаса, но сейчас ваше внимание принадлежит тренировке. Для тренировки осознанности занятия йогой обычно сочетаются с медитацией. Читайте также подробную статью о том, что такое медитация, и как научиться медитировать с нуля.
    2. Работа с дыханием. Основа йоги — управление дыханием. Когда вы осознаёте своё дыхание и начинаете управлять им, обычная физическая тренировка становится йогой. Дыхание должно быть глубоким и спокойным. Основа йогического дыхания: полный вдох и полный выдох. Дыхательные циклы размеренные и равны между собой по времени. Начинающим заниматься йогой можно использовать метроном. Скачайте любое приложение с метрономом на свой смартфон, поставьте частоту 1 секунда. Подберите подходящую частоту вдохов и выдохов. Например, вдох на 4 счёта, выдох на 6. Выдох обычно дольше вдоха, либо выдох равен вдоху. Подберите для себя подходящую схему дыхания, так чтобы не было неприятных ощущений или одышки во время выполнения асан. Во время тренировки старайтесь не сбиваться с изначально заданного ритма. Контроль дыхания — важнейшая составляющая йоги. Без осознанного дыхания, асаны будут обычными упражнениями без особого эффекта. Даже растяжка не сильно улучшится. Зато работа с дыханием в асанах является полноценной психофизической тренировкой. Независимо от того, хотите ли вы похудеть, набрать вес, улучшить растяжку — научитесь управлять своей психикой и телом через дыхание, и эффективность обычных физических упражнений заметно возрастет.
    3.  Расслабление или отсутствие ненужного напряжения. Занятие классической хатха йогой представляет собой поочередное нахождение в разных необычных позах, которые называются асанами. Каждая асана держится 2-3 минуты. Со стороны может показаться, что практикующий просто держит позу и на этом все. Но на самом деле внешняя работа это лишь небольшая часть йогической тренировки. Вы уже знаете, что занимающийся йогой человек не просто стоит, сидит или лежит в асане. В это время он как минимум старается удержать своё внимание на тренировке, не позволяя уму уходить в мысли о проблемах и повседневных делах. И плюс к этому практик контролирует своё дыхание делая равные глубокие вдохи и выдохи.
    4. Теперь добавим ещё один элемент практики без которого йога не будет йогой. Когда мы находимся в асане мы очень внимательно следим за ощущениями в теле. Для чего это нужно? Наша задача научиться управлять напряжением и расслаблением в теле. Наши мышцы должны быть напряжены ровно настолько, насколько необходимо, чтобы удержать положение тела в асане. Все лишнее наряжение нужно убирать, все участки тела, которые могут расслабиться в асане, должны расслабиться. Дело в том, что мы очень часто держим ненужное напряжение из-за стресса, страхов, неприятных эмоций. Со временем это напряжение становится хроническим и приводит к болезням и нарушениям осанки. Занимаясь йогой, мы постепенно находим такие ненужные напряженные участки в теле и отпускаем напряжение. В результате уходят психические зажимы, фобии, неуверенность, депрессия. Таким образом, йога совершенствует не только тело, но и психику, улучшает душевное самочувствие и эмоциональный фон.

    Объединив эти четыре элемента внутренней работы, вы превратите обычные физические позы в асаны йоги и намного быстрее достигните своих целей, будь то похудение или просто улучшение физической формы и здоровья.

    5 правил йоги для начинающих, которые повысят эффективность занятий в 10 раз

    1. Занимайтесь на пустой желудок. Мастера йоги часто говорят: эффективность асаны зависит от того, насколько пуст ваш желудок. И дело здесь не только в физиологической составляющей. Когда желудок пуст и ощущается легкое чувство голода, обостряются ощущения, а восприятие становится яснее и чище. Поэтому в системе йоги вообще не принято чрезмерно переедать. А вот всегда держать живот в легком голоде считается отличной профилактикой многих заболеваний.
    2. Лучше заниматься йогой с утра. «Утро вечера мудренее», — гласит известная поговорка. Вспомните, как вечерние страсти и мысли казались глупыми и смешными с утра. По утрам ум спокойнее. С энергетической точки зрения, энергия утра восходящая, это энергия молодости и процветания. А вот вечером энергия идет вниз, это энергия старости и увядания. Поэтому в йоге одна из главных практик – Сурья Намаскар, что в переводе с санскрита означает Поклон или Приветствие Солнцу. Йоги встают пораньше, чтобы встретить солнце, посмотреть, как оно встает, и впитать энергию восхода, новизны, молодости и роста.
    3. Никогда и ни за что не торопитесь получить результат. Два важнейших принципа йоги: постепенность и регулярность. Делайте один маленький шажок в день, максимально комфортный и безопасный для тела, но делайте его регулярно, не пропуская ни одного дня. Только такой путь можно назвать мудрым путем йоги. В этом плане йогу можно противопоставить привычному европейскому спорту, где каждое действие направлено на получение максимального результата. В йоге же главным принципом является действие без ожидания результата.
    4. В занятиях йогой важен настрой перед практикой. Все же йога это не просто физические упражнения. И занимаясь йогой важно выходить за пределы собственной личности, посвящая практику и близким людям, и даже всему миру. Представьте, что когда вы станете здоровее и счастливее, вы сможете научить этому других людей. Таким образом, вы постепенно будете учиться делать йогу не только ради своей корысти, но и ради всего человечества. Перед занятием йогой принято складывать ладони перед грудью и три раза пожелать счастья всем живым существам. Это самый верный способ и самому почувствовать счастье.
    5. Переносите принципы йоги с занятий на коврике в повседневную жизнь. В работе и общении с людьми не создавайте напряжение больше, чем того требует ситуация, не суетитесь зря. Всегда желайте счастья каждому человеку, который встречается вам на пути. Старайтесь не причинять вред ничему живому без крайней необходимости.

    10 асан йоги для начинающих

    С чего начать заниматься йогой? Ниже вы найдёте описание 10 важнейших асан йоги. Всего на поочередное выполнение всех асан уйдёт от 15 до 30 минут в зависимости от вашего уровня подготовки. Если вы совсем начинающий и раньше не занимались даже физкультурой, находитесь в каждой асане одну минуту или меньше. Постепенно доведите время до 3 минут в каждой позе. Помните, что йога это не спорт и асаны никогда не делаются через силу или боль. Слушайте своё тело, относитесь к себе с вниманием, любовью и уважением. Секрет успеха в йоге: постепенность и регулярность. Маленькие, почти незаметные, но ежедневные усилия приведут вас к цели быстрее, чем интенсивные тренировки раз в месяц.

    1. Поза горы

     

     

    Встаньте прямо, ноги вместе, плечи расслабленны. Вес равномерно распределён на обе стопы. Руки свободно опущены вниз.

    Сделайте глубокий вдох и вместе со вдохом поднимите руки вверх с ладонями, обращёнными внутрь. Тянитесь кончиками пальцев к небу, дышите глубоко.

     

    2. Собака мордой вниз

     

     

    Встаньте на четвереньки. Пройдитесь руками на несколько сантиметров вперёд и широко расставьте пальцы, прижимая ладони к коврику.

    Медленно выпрямляйте ноги, опираясь на пальцы ног и подушки ступней, поднимая таз вверх. Ваше тело станет похожим на букву Л. Ноги должны быть на ширине плеч, колени слегка согнуты.

    Держите положение тела в течение трёх циклов дыхания.

     

    3. Поза воина

     

     

    Встаньте с широко расставленными ногами. Разверните правую стопу на 90 градусов, а левую стопу на 45 градусов в том же направлении.

    Поднесите руки к бёдрам и расслабьте плечи. Затем вытяните руки в стороны ладонями вниз.

    Согните правое колено на 90 градусов, но не вынося колено дальше стопы. Посмотрите на правую ладонь.

    Находитесь в этой позе одну минуту.

    Повторите то же самое в другую сторону.

     

    4. Поза дерева

     

     

    Встаньте прямо, руки по швам.

    Переместите вес тела на левую ногу, правую стопу положите на внутреннюю часть левого бёдра. Таз держите прямо, а лучше подайте его чуть вперёд.

    После того как поймаете равновесие, сложите ладони перед грудью в молитвенном положении.

    На вдохе вытяните руки вверх, ладони разъединены и смотрят друг на друга.

    Оставайтесь в этом положении 30 секунд.

    Сделайте то же самое на другую сторону.

     

    5. Поза моста

     

     

    Лягте на спину, согните ноги в коленях, стопы поставьте рядом с ягодицами. Руки лежат на полу вдоль тела ладонями вниз.

    Во время выдоха, поднимите таз вверх, активно отталкиваясь ногами от пола.

    Лежащие на полу руки сцепите ладонями в замок прямо под тазом. Отталкивайтесь руками поднимая таз вверх, пока бёдра не будут параллельно полу. Подбородок при этом прижимается к груди.

    Держите это положение одну минуту.

     

    6. Поза треугольника

     

     

    Встаньте с широко расставленными ногами.

    Стопу правой ноги разверните на 90 градусов, а стопу левой ноги на 45 градусов в том же направлении.

    Руки вытяните в стороны.

    Не меняя положение рук нагнитесь к правой ноге.

    Коснитесь правой рукой пола или обопритесь на голень, колено, в зависимости от растяжки. Пальцами левой руки тянитесь к потолку.

    Поверните взгляд к потолку и удерживайте эту асану в течение 5 дыханий.

     

    7. Скручивание

     

     

    Сядьте на пол, вытянув ноги. Перекиньте правую ногу поверх левого бедра согнув в колене. Поместите левый локоть снаружи правого колено, а правую руку поставьте на пол позади вас.

    Скрутитесь назад отталкиваясь правым локтем от левого колена.

    Оставайтесь в этом положении 1 минуту.

    Повторите в другую сторону.

     

    8. Поза кобры

     

     

    Лягте на на живот лицом вниз, поставьте ладони на пол под плечами. Ноги вытяните.

    Тянитесь пальцами ног назад как можно сильнее. Отталкиваясь руками от пола поднимите корпус тела одновременно вытягивая позвоночник и вдавливая таз и бедра в пол.

    Расслабьтесь и повторите еще раз.

     

    9. Поза голубя

     

     

     

    Начните с упора лежа (полное отжимание), ладони выровнены под плечами. Согните левую ногу так, чтобы левое колено оказалось под левым плечом, а левая пятка под правым бедром.

    Лягте на согнутую левую ногу и расслабьтесь. Руки можно положить под голову.

    Повторите с другой ногой.

     

    10. Поза коровы

     

     

    Начните с позы собаки мордой вниз. Пройдите ногами вперед пока колени не коснутся рук. Согните руки в локтях, оторвите стопы от пола и встаньте голенями на плечи так, чтобы колени были снаружи от локтей.

    Удерживайте в течение 5-10 дыханий.

    И в завершение статьи отвечу на самые популярные вопросы от начинающих заниматься йогой дома.

    Что мне понадобится для занятия йогой в домашних условиях?

    Йогой занимаются обычно в спортивной одежде, с босыми ногами и на коврике для йоги. Одежда для йоги подойдет обычная спортивная, такая же как для фитнеса и для физкультуры. Главное, чтобы одежда не стесняла движения.

    Коврик для йоги нужен, чтобы ноги и руки не скользили по полу, а также, чтобы сделать поверхность для занятий более мягкой и комфортной. Для занятий йогой используются специальные коврики с текстурным нескользящим покрытием. Это нужно для удобства и безопасности, так как подскользнувшись можно получить травму. К тому же если у вас чувствительные суставы, вам будет некомфортно заниматься на жестком и холодном полу.

    Во многих студиях йоги используется дополнительное оборудование и инвентарь. Например, болстеры, блоки, ремни, стулья, одеяла. Вам не нужно покупать ничего из этого, чтобы начать заниматься йогой. Если вы собираетесь посещать занятия в йога-студии, они предоставят вам все необходимое. Но если вы занимаетесь дома, то вам точно понадобится коврик для йоги.

    Как понять, подходит ли мне йога?

    Йога доступна для всех, независимо от возраста, пола, вероисповедания и физического состояния. Вам могут показаться какие-то позы трудными для выполнения. Но йога очень гибкая система, ее можно адаптировать под человека с любыми возможностями. Каждая асана имеет тот вариант, который подойдет для вашего уровня подготовки. Но это лучше делать с опытным инструктором по йоге. Испытывать в асане небольшой дискомфорт это нормально, но если вы чувствуете боль это сигнал к тому, что вы слишком торопитесь в освоении асан.

    Лучший способ узнать, подходит ли вам йога — это попробовать.

    Зачем заниматься йогой?

    Йога приносит много пользы:

    • улучшает здоровье суставов
    • поддерживает свежесть и остроту ума
    • улучшает сон
    • предотвращает травмы в спорте
    • ускоряет восстановление организма после физических тренировок
    • предотвращает такие заболевания как диабет, болезни сердца и аутоиммунные расстройства
    • избавляет от негативных последствий офисной работы
    • повышает уровень счастья и дарит хорошее самочувствие

    Как выбрать стиль йоги для начала занятий в домашних условиях?

    Если вы никогда не занимались йогой, лучший стиль для начала — хатха-йога. В хатха-йога обычно больше времени уделяется физическим позам.  И меньше времени отводится на мантры, пранаямы и медитации. Более подробно о хатха-йоге читайте здесь: Хатха-йога: что это такое — полная инструкция начинающим.

    Как часто нужно заниматься йогой начинающим?

    Для получения и поддержания хороших результатов в физическом и духовном развитии следует заниматься йогой регулярно. Оптимальная частота занятий — 2 раза в неделю. Еще лучше заниматься 3 раза в неделю, то есть через день. Постепенно вы втянетесь в это дело и не сможете пропустить ни одного дня, чтобы не позаниматься асанами, пранаямами и медитацией.

    Не забудьте получить бесплатный онлайн курс по медитации осознанности: получить курс бесплатно

    Там я показываю вам самый быстрый и безопасный путь с нуля научиться медитировать и переносить состояние осознанности в повседневную жизнь.

    3 видео урока йоги для начинающих

    Я подобрал для вас 3 хороших качественных видео урока йоги для начинающих в домашних условиях. На мой взгляд, эти уроки выстроены грамотно и гармонично.

    Для вашего удобства я выбрал уроки разной продолжительности: 15, 30 и 60 минут. Уроки расположены в порядке возрастания продолжительности.

     

    30 минут, оптимальное по длительности занятие для начинающих заниматься йогой дома

     

    1 час, более подробный разбор простых асан для начинающих

     

    Йога для начинающих дома ⇔ Йога для похудения с чего начать

    Как начать заниматься йогой?

    Простые уроки йоги для начинающих помогают поддерживать тело и дух в отличной форме. Сегодня мы попробуем разобраться, как положить начало своей практике.

    Йога и недостаточная физическая активность

    Проблема:

    Каждый четвертый взрослый человек в мире и 8 из 10 подростков испытывают недостаток физической активности

    Решение:

    Ежедневные занятия йогой в течение 20 минут, как и фитнес, помогают сбалансировано нагрузить большинство мышц организма и поддерживать его в тонусе

    Йога и сердечно-сосудистые болезни

    Проблема:

    Большинство взрослых людей имеют факторы риска возникновения сердечно-сосудистых заболеваний

    Решение:

    Уроки йоги помогают справиться со стрессом, нормализовать повышенное давление и метаболизм, укрепить сердечно-сосудистую систему

    Как начать заниматься йогой

    В первую очередь нужно подобрать удобное время для практики, когда ничего не будет отвлекать от асан. Проводить занятия йогой для начинающих лучше после того, как с момента последнего приема пищи пройдет 2 часа. Лучшее время для йоги, по мнению многих практикующих, утром после пробуждения натощак. Можно выпить стакан теплой воды с лимоном или медом.

    Йога: с чего начать покупку инвентаря

    • Коврик. Необходим для правильного и комфортного выполнения упражнений.
    • Ремень. Понадобится для многих асан, особенно тех, где нужно поддерживать правильное положение спины в сложной позе.
    • Блоки и валик. Первые уроки йоги для начинающих новичку будут даваться трудно, чаще всего особенно не хватает растяжки и гибкости. В этом помогут блоки и валик. Однако многие асаны имеют упрощенную версию.

    Острой необходимости в блоках и валиках нет, а специальный ремень можно заменить обычным от халата или слингом от коврика.

    Правильное дыхание во время занятий йогой

    Первое, с чего должна начинаться йога для начинающих дома, — это правильное дыхание. Правила:

    • начинайте вдыхать животом и только потом грудью, рекомендуется освоить технику Уджайи;
    • дыхание должно быть медленным и глубоким;
    • на вдохе нужно вытягиваться, а на выдохе — глубже уходить в асану.

    Йога для начинающих дома: упражнения и асаны

    Ежедневная практика решает несколько задач: тонизировать мышцы, снять спазмы, успокоить нервную систему и увеличить выносливость. В зависимости от времени суток, комплекс асан будет отличаться.

    Утренняя йога для начинающих

    Любителям практиковать сразу после пробуждения подойдет Сурья Намаскар, включающая в себя 11 асан. Такая утренняя йога для начинающих помогает проснуться и набраться сил. Если же нужно несколько простых упражнений, которые можно попробовать уже сейчас, то вот некоторые асаны для начинающих:

    • поза стула: ладони вместе, руки подняты вверх, ноги вместе, нужно отвести таз, как будто садясь на стул, замереть и правильно продышаться;
    • поза горы: нужно встать прямо, подтянуть живот и бедра, расправить плечи, руки вдоль туловища ладонями вперед;
    • поза дерева: встать ровно, ступня одной ноги упирается во внутреннюю поверхность бедра второй, ладони вместе, руки подняты вверх.

    Занятия днем

    • поза ребенка: ягодицами нужно сесть на пятки, выровнять спину и положить вытянутые руки на пол, дыхание ровное и глубокое;
    • поза собаки мордой вниз: с положения стоя поставить ладони на пол, отвести ступни назад и поднять таз, чтобы нагрузка между ступнями и ладонями была примерно одинаковой;
    • поза моста: лечь на спину, ноги согнуты в коленях, руки вдоль туловища, нужно поднять тело и прогнуться, стараясь перенести вес на пятки. Асана активно практикуется в кундалини-йоге.

    Это простые упражнения, которые можно попробовать выполнить отдельно, но для целостной практики рекомендуется подобрать целый комплекс асан. Для дневных занятий оптимально подойдет хатха-йога, о которой снято множество уроков. Возьмите одно из таких видео за основу. Такая йога для начинающих в домашних условиях поможет снять усталость с мышц и расслабить разум.

    Вечерний курс

    • поза плуга: нужно лечь на спину, руки вытянуть вдоль тела, затем поднять ноги и медленно положить их на пол за головой;
    • поза счастливого ребенка: понадобится лечь на спину и, взяв руками стопы, притянуть ноги, согнутые в коленях, к груди;
    • поза трупа: лечь на спину, полностью расслабиться, ноги на ширине плеч, две руки — вдоль корпуса ладонями вперед. Эта асана может использоваться в завершении практики в любое время дня и совмещается с постепенным расслаблением посредством переключения внимания на отдельные участки тела.

    Это не активная йога для начинающих для похудения, а отдельные асаны, которые помогут расслабиться перед сном. Для полноценной вечерней практики подойдет Чандра Намаскар, которая состоит из 14 асан.

    Противопоказания для занятий йогой

    Когда повышена температура тела, нельзя выполнять упражнения, йогой для начинающих нельзя заниматься в первые дни менструации. Кроме того, практиковать не нужно в случае:

    • онкологических заболеваний;
    • обострения хронических патологий;
    • черепно-мозговых травм;
    • травмах позвоночника.

    Часто задаваемые вопросы

    Могут ли навредить занятия йогой?

    Если некорректно выполнять асаны, неправильно делать скрутки и наклоны, не учитывать индивидуальные особенности и противопоказания, то занятия могут навредить.

    Интересует йога, с чего начать?

    Для начала нужно научиться правильно дышать и выполнять базовые комплексы, затем их можно будет усложнить, заняться отдельными направлениями, например флай-йогой или парной акро-йогой.

    Обязательно ли правильно питаться?

    Правильное питание, по мнению специалистов, включая Ольгу Земкову, Луизу Сиар и Артура Паталаха, поможет быстрее добиться результатов. Особенно в случае, если практикуется йога для начинающих для похудения.

    Можно ли заниматься йогой людям с недостаточной гибкостью?

    Да, по мере развития навыков будет расти и гибкость. Можно начинать заниматься при любом уровне подготовки.

    Сообщить об ошибке

    Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter

    Хатха йога для начинающих в домашних условиях

    Хатха-йога в домашних условиях — это простой и практичный способ улучшить свое здоровье и самочувствие без серьезных затрат. Рассказываем, как повторить базовые упражнения и асаны для начинающих из хатха-йоги.

    Татьяна Шаманина

    Теги:

    Здоровье

    Похудение

    Фитнес

    Йога

    Домашние тренировки

    Shutterstock

    Как заниматься хатха-йогой в домашних условиях, какие бывают позы и какой комплекс упражнений подойдет для начинающих — обо всем по порядку.

    Хатха-йога для начинающих: что это такое

    Хатха-йога объединяет в себе основные направления йоги: позы взяты из аштага-йоги, виньясы и йоги Айенгара. Если быть точнее, то все современные стили йоги появились благодаря хатха-йоге — ее можно назвать классикой.

    Слово «хатха» в переводе с санскрита означает «сильный», а значит, программа практики в первую очередь включает комплекс силовых упражнений.   

    Конечно, ошибочно полагать, что хатха-йога — это уроки только силовой подготовки. Практика нацелена на мягкое и постепенное развитие физических и психологических характеристик человека. Именно хатха-йога подходит для начинающих. Кроме асан в хатха-йоге используются дыхательные и медитативные практики, на которых также построена классическая йога-практика.

    Хатха-йога-прадипика: краткая история хатха-йоги

    Хатха-йога возникла в Северной Индии более 5000 лет назад. Она преподавалась как система практик для подготовки тела к сидячей глубокой медитации.

    В XV веке индийский мудрец Сватмарама составил руководство по йоге «Хатха-прадипика». Священный текст сохранился до наших дней. Руководство подробно описывает, как правильно выглядит каждая асана из хатха-йоги, как нужно практиковать пранаямы (дыхательные упражнения) и очищающие шаткрии. В «Хатха-йога-прадипика» обозначена главная цель классической йоги — пробудить в себе жизненную энергию.

    Как заниматься хатха-йогой начинающим в домашних условиях

    Купите правильный коврик для йоги

    Для безопасности рекомендуем приобрести специальный коврик для йоги. На рынке существуют самые разные модели для комфортной практики. Лучше выбрать толстый коврик из прочного материала. Возможно, вам понадобится дополнительное оборудование — блоки, ремни или болстеры. Во время практики располагайтесь в удобном месте, где вы сможете повторять позы из хатха-йоги и растягиваться во весь рост.

    Определите время для занятий

    Заниматься хатха-йогой в домашних условиях удобно в первую очередь, потому что вы можете сделать перерыв в любой момент. Определите, когда и сколько раз в неделю вы будете заниматься хатха-йогой. Регулярность поможет настроиться на продолжительные занятия. Попросите не беспокоить вас в часы практики, а лучше вовсе отключите телефон.

    Установите цель

    Чтобы хатха-йога была продуктивной, нужно установить цель. Восстановление после травмы, похудение, преодоление стресса или улучшение гибкости — определите реалистичную цель и каждый день двигайтесь в ее направлении.  

    Прислушивайтесь к своим ощущениям

    Слушай свое тело. Если у вас появилась боль, даже незначительная, обратите на нее внимание и на время прекратите практику. Как правильно выполнять упражнения из хатха-йоги? Начинайте занятие медленно — в первую очередь сделайте разминку, а только потом входите в сложные асаны.

    Уроки хатха-йоги дома: комплекс упражнений, позы и асаны

    Разбираемся, какие базовые упражнения и асаны можно делать на первом уроке хатха-йоги.

    Тадасана

    Встаньте на коврик для йоги так, чтобы ноги стояли вместе, а руки — выпрямлены и развернуты ладонями вперед. На вдохе поднимите руки над головой и сложите ладони вместе. Спокойно дышите и держите спину прямой. Задержитесь в позе на 60 секунд и вернитесь в исходное положение.

    Чем полезна асана из хатха-йоги: во время тадасаны вы работаете всеми мышцами тела. Поза улучшает осанку и уменьшает боли в спине. Кроме того, йоги советуют делать асану для укрепления бедер, лодыжек и мышц живота.

    Врикшасана

    Примите исходное положение, как в тадасане. Затем расставьте ноги на ширину таза и высоко поднимите левую ногу. Положите левую ногу на внутреннюю поверхность правого бедра. Задержитесь в позе из урока хатха-йоги на 30-60 секунд. Сконцентрируйтесь и держите баланс, насколько это возможно.

    Чем полезна поза из хатха-йоги: врикшасана отлично растягивает бедра и плечи и тонизирует мышцы живота.

    Уттанасана

    Встаньте на коврик с прямой спиной и положите руки на бедра. Сделайте глубокий вдох и вытяните руки к потолку. На выдохе наклонитесь к бедрам и поставьте ладони на пол по бокам каждой ступни. Попробуйте медленно подтянуться грудной клеткой к ногам. В максимальной точке напряжения задержитесь на 15-20 секунд и вернитесь в исходное положение.

    Чем полезно упражнение из хатха-йоги: такая поза хатха-йоги растягивает подколенные сухожилия и икры, укрепляет бедра и колени.

    Поза «собака мордой вниз»

    Встаньте на коврик с прямой спиной, а затем на выдохе поставьте ладони на пол. Приподнимите колени над ковриком и вытяните ноги назад, не отрывая ступни от пола. Мягко отведите таз назад. Задержитесь в позе на 20-30 секунд.

    Чем полезна поза из хатха-йоги: асана «собака мордой вниз» — отличный способ улучшить осанку, растянуть руки, икры и подколенные сухожилия.  

    Сету-бандхасана

    Лягте на спину, согните ноги в коленях и положите руки на пол. На выдохе поднимите таз, поясницу и грудь наверх. Не отрывайте шею и голову от пола. Далее соедините руки под спиной. Задержитесь в позе на 30-60 секунд.

    Чем полезно упражнение из хатха-йоги: регулярное повторение на уроках хатха-йоги этого упражнения помогает выровнять грудь и плечи.  

    Поза саранчи

    Лягте на живот и согните руки в локтях. Выпрямите ноги и расставьте их на ширину таза. На выдохе начните тянуться всем туловищем вверх. Держите руки параллельно полу. Поднимите ноги вверх над ковриком. Поза чем-то напоминает позу лодочки из комплекса гимнастики. Задержитесь в асане на 30-60 секунд.
    Чем полезна поза из хатха-йоги: такая поза подойдет для начинающих и для выполнения ее в домашних условиях. С ее помощью можно укрепить позвоночник, ноги, бедра и пресс.

    Йога Айенгара: позы для начинающих и уроки в домашних условиях

    https://rsport.ria.ru/20220802/yoga-ayengara-1806740128. html

    Йога Айенгара: позы для начинающих и уроки в домашних условиях

    Йога Айенгара: позы для начинающих и уроки в домашних условиях — РИА Новости Спорт, 02.08.2022

    Йога Айенгара: позы для начинающих и уроки в домашних условиях

    Йога Айенгара — стиль хатха-йоги, отличающийся выполнением статичных поз с опорами. Популярная практика почти не имеет противопоказаний, но при этом она… РИА Новости Спорт, 02.08.2022

    2022-08-02T17:55

    2022-08-02T17:55

    2022-08-02T17:55

    зож

    здоровье

    /html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

    /html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

    https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e4/07/0a/1574161920_133:380:1831:1335_1920x0_80_0_0_89a99753fa4952c4d04fcc8e60be40b3.jpg

    Йога Айенгара — стиль хатха-йоги, отличающийся выполнением статичных поз с опорами. Популярная практика почти не имеет противопоказаний, но при этом она укрепляет тело и делает ум ясным.Йога АйенгараЙога Айенгара — одно из самых популярных на планете направлений йоги, последователями которого стали миллионы людей. Этот стиль хатха-йоги ценится за универсальность и безопасность. Он практически не имеет противопоказаний, а благодаря проработанной системе асан комплекс упражнений подходит даже тем, кто имеет ограничения к занятиям спортом по состоянию здоровья.Разновидность хатха-йоги была создана йогином Б. К. С. Айенгаром во второй половине двадцатого века. Сам он считал, что асаны — не просто физические упражнения. Это метод достижения единства тела с умом, а также ума — с душой. Поэтому в практике уделяется особое внимание медитациям. А еще учение дает возможность для постоянного телесного и духовного развития.В йоге Айенгара основное внимание уделяется правильному положению тела, поскольку это залог гармоничного развития. Для достижения прогресса в тренировках необходимо уделять внимание детальной проработке техники каждой позы. А чтобы упражнения были доступны каждому, вне зависимости от состояния здоровья, возраста или природной гибкости, во время занятий используется специальный реквизит — валики, ремни, подушки, стулья и т. д.Асаны йоги Айенгара дарят гибкость, укрепляют мышцы и оздоравливают организм. Статичное выполнение поз с опорами помогает справиться с болями в спине и шее, улучшить осанку, справиться с бессонницей, стрессом и не только. Стиль идеально подходит для начинающих, ведь асаны можно адаптировать под собственные возможности. Поэтому заниматься практикой можно даже абсолютно нетренированным людям.ПользаЙога Айенгара разносторонне действует на организм человека:ПротивопоказанияОдним из основных преимуществ методики является отсутствие противопоказаний. Практиковать йогу Айенгара могут люди с лишним весом, ослабленным иммунитетом, проблемами с позвоночником и суставами, другими ограничениями по здоровью. Однако занятия следует временно отложить во время болезненных менструаций. В этот период стоит отказаться и от любых перевернутых асан. Также не стоит тренироваться после недавно перенесенных травм, операций, а еще — при высокой температуре.Чтобы йога приносила лишь пользу для здоровья, необходимо в точности следовать технике. Именно от правильности выполнения упражнений зависит их эффективность. Несоблюдение рекомендаций и отсутствие контроля над телом может стать причиной растяжений, болей в суставах и не только. И первым сигналом о нарушении техники будет появление дискомфорта, неприятных ощущений при выполнении движений.ОсобенностиТеоретические и практические основы своей методики мастер Айенгар подробно изложил в работе «Йога Дипика. Прояснение йоги». В ней изложены все упражнения стиля с подробным описанием и фото. Разрабатывая программу, гуру учитывал все системы организма — чтобы человек чувствовал себя хорошо, они должны работать правильно и в координации друг с другом.В этой методике основное внимание уделяется выравниванию тела в позах, а еще — успокоению дыхания и ума. Только последовательная практика помогает отточить до идеала каждую асану, достичь совершенства. Айенгар полагал, что при достижении баланса в теле можно будет добиться и гармонии в мыслях.Асаны нужно практиковать с использованием реквизита. Блоки, подушки, реквизиты и другие аксессуары способствуют выравниванию тела, достижению нужной позы. Его применяют как для адаптации тела к новым упражнениям, так и для компенсирования физических ограничений. Например, для освоения триконасаны, позы треугольника для выравнивания плеч в одну линию можно воспользоваться блоками для опоры рук.Для женщинЙогу Айенгара можно и нужно практиковать женщинам. Она благотворно влияет на гормональный фон атлета, возвращает подвижность суставам, укрепляет иммунную систему и не только. Кстати, мастер Айенгар был новатором — ведь именно он начал обучать йоге представительниц прекрасного пола.Занятия разрешены беременным женщинам — при невозможности выполнения каких-либо поз инструктор может подобрать достойную альтернативу. Благодаря тому, что все движения во время практики выполняются плавно, без рывков, эта физическая нагрузка пойдет на пользу маме и малышу. Однако перед началом тренировок стоит проконсультироваться с лечащим врачом, ведь угроза прерывания беременности другие осложнения чаще всего относят к противопоказаниям для занятий спортом. Отличие от других видовКак уже говорилось, йога Айенгара — стиль хатха-йоги. Поэтому от этого направления он имеет минимум отличий. От остальных же видов йоги методика отличается статичностью — каждая асана удерживается по несколько минут без движений. Тогда как в динамических стилях, например, кундалини-йоге, акцент делается на движениях. Айенгара нацелена на детальную проработку поз, внимание уделяется любой детали — растяжке, скручиваниям, поворотам и т.д.Как заниматься йогой АйенгараЙога Айенгара станет находкой для начинающих — это продемонстрировал на личном опыте сам мастер. Будучи крайне болезненным ребенком, он смог стать сильным и выносливым благодаря регулярным занятиям. Гуру путем долгих поисков установил, что наиболее универсальным способом укрепления здоровья для каждого является статичная практика. Именно длительное нахождение в определенной позе усиливает воздействие на суставы, связки и мышцы, а также на внутренние органы и ум, нервную систему.Каждое занятие практикой начинается с коротких циклов медитаций. Эти упражнения помогают сконцентрироваться, нормализовать дыхание и настроиться на продуктивную работу. После этого можно приступать к упражнениям. Чаще всего первым из них является поза Шавасана — в ней нужно просто лежать, расслабившись и раскинув руки, ноги. Тренировка завершается отдыхом и восстановлением сил.Правила выполненияАсаны в йоге Айенгара выполняются на несколько дыхательных циклов с плавным переходом в другую позу. Упражнение делают в течении 5-8 циклов вдохов и выдохов, а затем нужно перейти в следующую асану. У каждой позы есть своя схема освоения, а также несколько вариантов ее выполнения с учетом возможностей ученика.Как и в других стилях йоги, в этой системе важна последовательность и постепенность повышения уровня сложности упражнений. Так, новичкам не следует выполнять перевернутые позы, не подготовившись к такому типу нагрузки. Необходимо заниматься регулярно, не допуская долгих перерывов. Практиковать асаны следует в спокойном и приподнятом настроении, отслеживая свое самочувствие. Нельзя выполнять асаны через боль и в состоянии сильной усталости.Комплекс упражненийЗанятия йогой Айенгара чаще всего распределяют по неделям — на каждую группу асан выделяют одну неделю:Перевернутые асаны включают в тренировки по мере достижения прогресса, уделяя им особое внимание. В каждой позе нужно оставаться 30-60 секунд, не забывая про плавное, размеренное дыхание.Асаны для начинающихНовичкам стоит начать знакомство с йогой с простейших поз. Они придают эластичность мышцам и связкам, дарят свободу движений. Перечень асан для начинающих состоит из 10-15 упражнений, которые рекомендуют выполнять последовательно.Тадасана или поза горы. Встаньте прямо так, чтобы большие пальцы ног и пятки соприкасались. Равномерно распределите массу тела по поверхности стоп. Напрягите колени, вытяните ноги и раскройте грудную клетку, одновременно втянув живот. Теперь выпрямите спину и шею, слегка наклонив подбородок к груди. Опустите руки вдоль туловища или соедините их ладонями перед собой.Уттхита Триконасана или поза вытянутого треугольника. Сначала встаньте в позу горы, а затем в прыжке расставьте стопы на расстояние около метра. Поверните правую стопу на 90 градусов, а левую — лишь слегка вправо. Одновременно вытяните руки в стороны ладонями вниз. Вытяните левую ногу, выдохните и наклоните корпус вправо, подведите ладонь правой руки к лодыжке. Перенесите вес тела на правую ногу, вытяните левую руку вверх и поверните голову вслед за ней.Уттхита Паршваконасана или поза вытянутого бокового угла. Из позы горы в прыжке расставьте ноги на 120-130 сантиметров, сделав вдох. Вытяните руки в стороны на уровне плеч ладонями вниз. Поверните правую стопу вправо и начните сгибать эту ногу до параллели бедра с полом. Левая нога при этом должна быть вытянута и напряжена. Ладонь правой руки положите на правую лодыжку или пол рядом со стопой, вытяните вверх левую руку и поверните голову к ней. Растяните позвоночник, следите, чтобы между бедром и голенью получился ровный угол.Вирабхадрасана или поза Воина I. Сначала встаньте в позу горы, затем сделайте выпад вперед правой ногой и вытяните заднюю ногу. Руки при этом вытяните над головой, соедините ладони друг с другом. Согните колено правой ноги до прямого угла, одновременно раскройте грудную клетку и расправьте плечи. Потянитесь макушкой вверх и подожмите копчик, а теперь устремитесь вверх, удлиняя спину и руки.Шавасана или поза трупа. Лягте на спину, слегка разведите ноги, а руки положите вдоль туловища ладонями вверх. Закройте глаза и расслабьтесь, сосредоточьтесь на дыхании и своих ощущениях. Представьте, что во время вдохов вас наполняет энергия, а при выдохах — покидает стресс.Базовые позыБазовые асаны развивают равновесие, устраняют боли в суставах, укрепляют мышцы и снимают судороги. В этот комплекс входят как несложные в исполнении, так и перевернутые позы.Поза березки или Саламба Сарвангасана. Лягте на спину, вытяните руки и ноги. Поднимите ноги вверх, прижмите ладони к полу, а затем напрягите мышцы пресса и плавно поднимите таз и поясницу над полом. Согните руки в локтях и положите ладони на спину чуть выше поясницы, обеспечивая ей поддержку. Примите опору на плечах, задней части шеи и затылке, вытяните ноги и расслабьтесь.Халасана или поза плуга. Лягте на спину и вытяните руки вдоль тела. Подтяните к груди колени, а затем напрягите живот и отталкиваясь ладонями от пола, плавно перенесите стопы на голову. Упритесь носками в пол, вытяните ноги и расположите вес тела на лопатках, а не на шее.Поза полумесяца или Ардха Чандрасана. Встаньте в позу горы, затем перенесите вес тела на правую ногу и наклонитесь на выдохе корпусом вниз, одновременно поднимите левую ногу под углом 90 градусов. Опустите правую ладонь на пол, обопритесь на нее и раскройте таз, грудную клетку, а потом вытяните вверх левую руку. Смотрите на ладонь левой руки, вытяните ноги.Врикшасана или поза дерева. Встаньте прямо, поднимите правую ногу и упритесь ее стопой в левое бедро. Вытяните руки вверх и соедините ладони вместе. Выпрямите спину, закройте глаза и расслабьтесь.Адхо Мукха Шванасана или нисходящая поза собаки, а также «Собака мордой вниз». Встаньте на четвереньки, расположите ладони на ширине плеч, следите, чтобы бедра и руки были перпендикулярны полу. Сделайте выдох и прогнитесь в пояснице, подайте вверх ягодицы, отталкиваясь от пола ладонями. Вытяните руки, шею и спину в линию, а затем выпрямите колени и прижмите стопы к полу.Урок в домашних условияхНачинающим будет удобнее осваивать техники выполнения асан и уроки медитации с помощью видеоуроков. Они идеально подойдут для детальной проработки упражнений в домашних условиях. Особое внимание в видео уделяется выравниванию тела, а также симметричной отстройке его положения. Комплексы делятся по уровням сложности, чаще всего это 4 группы — 2 начальных класса, продвинутый и интенсивный.Советы экспертовЙога Айенгара — не просто разновидность физической нагрузки, а целая философия. Чтобы уроки приносили пользу, необходимо знать несколько тонкостей. Так, эксперты рекомендуют выполнять практики натощак после небольшой разминки. Лучше всего заниматься на улице или в хорошо проветриваемом помещении. Одежда должна быть легкой, из дышащих тканей, не сковывающей движения.Не стоит отчаиваться, если все упражнения будут получаться не сразу. Методика предполагает постепенное освоение всех секретов учения. Для этого нужно пройти все уровни йоги Айенгара — от начального до интенсивного:Йога Айенгара доступна для всех, поскольку каждый спортсмен может подбирать нагрузку с учетом своих возможностей и желаний. Она подходит для освоения как молодым людям, так и пожилым, ведь и сам мастер часами выполнял упражнения даже в преклонном возрасте. Двигаясь от простейших асан к самым сложным, можно глубоко проработать каждую группу мышц, укрепить тело и дух, забыть о проблемах со здоровьем.

    https://rsport.ria.ru/20220729/aeroyoga-1805834546.html

    https://rsport.ria.ru/20220718/massazh_guasha-1803318519.html

    https://rsport.ria.ru/20220603/trenirovka-1792958315.html

    https://rsport.ria.ru/20220520/rastyazhka-1789769978.html

    https://rsport.ria.ru/20220627/fitnes_50-1798534875.html

    https://rsport.ria.ru/20220530/massazh-1791851386.html

    https://rsport.ria.ru/20220405/yagoditsy-1781682688.html

    https://rsport. ria.ru/20220607/press-1793814374.html

    https://rsport.ria.ru/20220704/uprazhneniya-1799916188.html

    https://rsport.ria.ru/20220530/planka-1791837196.html

    https://rsport.ria.ru/20220718/lfk-1803322722.html

    РИА Новости Спорт

    1

    5

    4.7

    96

    [email protected]

    7 495 645-6601

    ФГУП МИА «Россия сегодня»

    https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

    2022

    РИА Новости Спорт

    1

    5

    4.7

    96

    [email protected]

    7 495 645-6601

    ФГУП МИА «Россия сегодня»

    https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

    Новости

    ru-RU

    https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html

    https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

    РИА Новости Спорт

    1

    5

    4.7

    96

    [email protected]

    7 495 645-6601

    ФГУП МИА «Россия сегодня»

    https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

    1920

    1080

    true

    1920

    1440

    true

    https://cdnn21. img.ria.ru/images/07e4/07/0a/1574161920_111:0:1891:1335_1920x0_80_0_0_2632bf3a110801c1b6955c74f5814122.jpg

    1920

    1920

    true

    РИА Новости Спорт

    1

    5

    4.7

    96

    [email protected]

    7 495 645-6601

    ФГУП МИА «Россия сегодня»

    https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

    РИА Новости Спорт

    1

    5

    4.7

    96

    [email protected]

    7 495 645-6601

    ФГУП МИА «Россия сегодня»

    https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

    здоровье

    ЗОЖ, Здоровье

    Оглавление

    • Йога Айенгара
    • Польза
    • Противопоказания
    • Особенности
    • Для женщин
    • Отличие от других видов
    • Как заниматься йогой Айенгара
    • Правила выполнения
    • Комплекс упражнений
    • Асаны для начинающих
    • Базовые позы
    • Урок в домашних условиях
    • Советы экспертов

    Йога Айенгара — стиль хатха-йоги, отличающийся выполнением статичных поз с опорами. Популярная практика почти не имеет противопоказаний, но при этом она укрепляет тело и делает ум ясным.

    Йога Айенгара

    Йога Айенгара — одно из самых популярных на планете направлений йоги, последователями которого стали миллионы людей. Этот стиль хатха-йоги ценится за универсальность и безопасность. Он практически не имеет противопоказаний, а благодаря проработанной системе асан комплекс упражнений подходит даже тем, кто имеет ограничения к занятиям спортом по состоянию здоровья.

    29 июля, 15:30ЗОЖ

    Йога в невесомости: что это такое и как ей заниматься

    Разновидность хатха-йоги была создана йогином Б. К. С. Айенгаром во второй половине двадцатого века. Сам он считал, что асаны — не просто физические упражнения. Это метод достижения единства тела с умом, а также ума — с душой. Поэтому в практике уделяется особое внимание медитациям. А еще учение дает возможность для постоянного телесного и духовного развития.

    В йоге Айенгара основное внимание уделяется правильному положению тела, поскольку это залог гармоничного развития. Для достижения прогресса в тренировках необходимо уделять внимание детальной проработке техники каждой позы. А чтобы упражнения были доступны каждому, вне зависимости от состояния здоровья, возраста или природной гибкости, во время занятий используется специальный реквизит — валики, ремни, подушки, стулья и т.д.

    Асаны йоги Айенгара дарят гибкость, укрепляют мышцы и оздоравливают организм. Статичное выполнение поз с опорами помогает справиться с болями в спине и шее, улучшить осанку, справиться с бессонницей, стрессом и не только. Стиль идеально подходит для начинающих, ведь асаны можно адаптировать под собственные возможности. Поэтому заниматься практикой можно даже абсолютно нетренированным людям.

    18 июля, 19:30ЗОЖ

    Массаж гуаша: эффективность, техника и противопоказания

    Польза

    Йога Айенгара разносторонне действует на организм человека:

    • —

      Укрепление мышечного корсета.

    • —

      Развитие гибкости, повышение эластичности мышц и связок.

    • —

      Улучшение осанки.

    • —

      Активизация кровотока.

    • —

      Улучшение работы мозга.

    • —

      Мягкая стимуляция внутренних органов, включая кишечник.

    • —

      Профилактика болезней сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата.

    • —

      Замедление процессов старения организма.

    • —

      Развитие выносливости и силы.

    • —

      Снятие стресса, уменьшение тревожности.

    Противопоказания

    Одним из основных преимуществ методики является отсутствие противопоказаний. Практиковать йогу Айенгара могут люди с лишним весом, ослабленным иммунитетом, проблемами с позвоночником и суставами, другими ограничениями по здоровью. Однако занятия следует временно отложить во время болезненных менструаций. В этот период стоит отказаться и от любых перевернутых асан. Также не стоит тренироваться после недавно перенесенных травм, операций, а еще — при высокой температуре.

    3 июня, 17:30ЗОЖ

    Круговая тренировка: упражнения на все группы мышц в зале

    Чтобы йога приносила лишь пользу для здоровья, необходимо в точности следовать технике. Именно от правильности выполнения упражнений зависит их эффективность. Несоблюдение рекомендаций и отсутствие контроля над телом может стать причиной растяжений, болей в суставах и не только. И первым сигналом о нарушении техники будет появление дискомфорта, неприятных ощущений при выполнении движений.

    Особенности

    Теоретические и практические основы своей методики мастер Айенгар подробно изложил в работе «Йога Дипика. Прояснение йоги». В ней изложены все упражнения стиля с подробным описанием и фото. Разрабатывая программу, гуру учитывал все системы организма — чтобы человек чувствовал себя хорошо, они должны работать правильно и в координации друг с другом.

    В этой методике основное внимание уделяется выравниванию тела в позах, а еще — успокоению дыхания и ума. Только последовательная практика помогает отточить до идеала каждую асану, достичь совершенства. Айенгар полагал, что при достижении баланса в теле можно будет добиться и гармонии в мыслях.

    20 мая, 17:30ЗОЖ

    Растяжка мышц для начинающих: лучшие упражнения в домашних условиях

    Асаны нужно практиковать с использованием реквизита. Блоки, подушки, реквизиты и другие аксессуары способствуют выравниванию тела, достижению нужной позы. Его применяют как для адаптации тела к новым упражнениям, так и для компенсирования физических ограничений. Например, для освоения триконасаны, позы треугольника для выравнивания плеч в одну линию можно воспользоваться блоками для опоры рук.

    Для женщин

    Йогу Айенгара можно и нужно практиковать женщинам. Она благотворно влияет на гормональный фон атлета, возвращает подвижность суставам, укрепляет иммунную систему и не только. Кстати, мастер Айенгар был новатором — ведь именно он начал обучать йоге представительниц прекрасного пола.

    Занятия разрешены беременным женщинам — при невозможности выполнения каких-либо поз инструктор может подобрать достойную альтернативу. Благодаря тому, что все движения во время практики выполняются плавно, без рывков, эта физическая нагрузка пойдет на пользу маме и малышу. Однако перед началом тренировок стоит проконсультироваться с лечащим врачом, ведь угроза прерывания беременности другие осложнения чаще всего относят к противопоказаниям для занятий спортом.

    27 июня, 19:00ЗОЖ

    Упражнения для женщин после 50 лет: лучшие способы продлить молодость

    Отличие от других видов

    Как уже говорилось, йога Айенгара — стиль хатха-йоги. Поэтому от этого направления он имеет минимум отличий. От остальных же видов йоги методика отличается статичностью — каждая асана удерживается по несколько минут без движений. Тогда как в динамических стилях, например, кундалини-йоге, акцент делается на движениях. Айенгара нацелена на детальную проработку поз, внимание уделяется любой детали — растяжке, скручиваниям, поворотам и т.д.

    Как заниматься йогой Айенгара

    Йога Айенгара станет находкой для начинающих — это продемонстрировал на личном опыте сам мастер. Будучи крайне болезненным ребенком, он смог стать сильным и выносливым благодаря регулярным занятиям. Гуру путем долгих поисков установил, что наиболее универсальным способом укрепления здоровья для каждого является статичная практика. Именно длительное нахождение в определенной позе усиливает воздействие на суставы, связки и мышцы, а также на внутренние органы и ум, нервную систему.

    30 мая, 19:05ЗОЖ

    Антицеллюлитный массаж: как правильно делать, польза и вред

    Каждое занятие практикой начинается с коротких циклов медитаций. Эти упражнения помогают сконцентрироваться, нормализовать дыхание и настроиться на продуктивную работу. После этого можно приступать к упражнениям. Чаще всего первым из них является поза Шавасана — в ней нужно просто лежать, расслабившись и раскинув руки, ноги. Тренировка завершается отдыхом и восстановлением сил.

    Правила выполнения

    Асаны в йоге Айенгара выполняются на несколько дыхательных циклов с плавным переходом в другую позу. Упражнение делают в течении 5-8 циклов вдохов и выдохов, а затем нужно перейти в следующую асану. У каждой позы есть своя схема освоения, а также несколько вариантов ее выполнения с учетом возможностей ученика.

    Как и в других стилях йоги, в этой системе важна последовательность и постепенность повышения уровня сложности упражнений. Так, новичкам не следует выполнять перевернутые позы, не подготовившись к такому типу нагрузки. Необходимо заниматься регулярно, не допуская долгих перерывов. Практиковать асаны следует в спокойном и приподнятом настроении, отслеживая свое самочувствие. Нельзя выполнять асаны через боль и в состоянии сильной усталости.

    5 апреля, 07:00ЗОЖ

    Упражнения для ягодиц: в домашних условиях и тренажерном зале

    Комплекс упражнений

    Занятия йогой Айенгара чаще всего распределяют по неделям — на каждую группу асан выделяют одну неделю:

    • —

      Асаны стоя.

    • —

      Скручивания и наклоны вперед.

    • —

      Прогибы назад.

    • —

      Релаксация и восстанавливающие позы.

    Перевернутые асаны включают в тренировки по мере достижения прогресса, уделяя им особое внимание. В каждой позе нужно оставаться 30-60 секунд, не забывая про плавное, размеренное дыхание.

    Асаны для начинающих

    Новичкам стоит начать знакомство с йогой с простейших поз. Они придают эластичность мышцам и связкам, дарят свободу движений. Перечень асан для начинающих состоит из 10-15 упражнений, которые рекомендуют выполнять последовательно.

    Тадасана или поза горы. Встаньте прямо так, чтобы большие пальцы ног и пятки соприкасались. Равномерно распределите массу тела по поверхности стоп. Напрягите колени, вытяните ноги и раскройте грудную клетку, одновременно втянув живот. Теперь выпрямите спину и шею, слегка наклонив подбородок к груди. Опустите руки вдоль туловища или соедините их ладонями перед собой.

    7 июня, 18:45ЗОЖ

    Как накачать пресс: упражнения в домашних условиях и тренажерном зале

    Уттхита Триконасана или поза вытянутого треугольника. Сначала встаньте в позу горы, а затем в прыжке расставьте стопы на расстояние около метра. Поверните правую стопу на 90 градусов, а левую — лишь слегка вправо. Одновременно вытяните руки в стороны ладонями вниз. Вытяните левую ногу, выдохните и наклоните корпус вправо, подведите ладонь правой руки к лодыжке. Перенесите вес тела на правую ногу, вытяните левую руку вверх и поверните голову вслед за ней.

    Уттхита Паршваконасана или поза вытянутого бокового угла. Из позы горы в прыжке расставьте ноги на 120-130 сантиметров, сделав вдох. Вытяните руки в стороны на уровне плеч ладонями вниз. Поверните правую стопу вправо и начните сгибать эту ногу до параллели бедра с полом. Левая нога при этом должна быть вытянута и напряжена. Ладонь правой руки положите на правую лодыжку или пол рядом со стопой, вытяните вверх левую руку и поверните голову к ней. Растяните позвоночник, следите, чтобы между бедром и голенью получился ровный угол.

    Вирабхадрасана или поза Воина I. Сначала встаньте в позу горы, затем сделайте выпад вперед правой ногой и вытяните заднюю ногу. Руки при этом вытяните над головой, соедините ладони друг с другом. Согните колено правой ноги до прямого угла, одновременно раскройте грудную клетку и расправьте плечи. Потянитесь макушкой вверх и подожмите копчик, а теперь устремитесь вверх, удлиняя спину и руки.

    Шавасана или поза трупа. Лягте на спину, слегка разведите ноги, а руки положите вдоль туловища ладонями вверх. Закройте глаза и расслабьтесь, сосредоточьтесь на дыхании и своих ощущениях. Представьте, что во время вдохов вас наполняет энергия, а при выдохах — покидает стресс.

    Базовые позы

    Базовые асаны развивают равновесие, устраняют боли в суставах, укрепляют мышцы и снимают судороги. В этот комплекс входят как несложные в исполнении, так и перевернутые позы.

    Поза березки или Саламба Сарвангасана. Лягте на спину, вытяните руки и ноги. Поднимите ноги вверх, прижмите ладони к полу, а затем напрягите мышцы пресса и плавно поднимите таз и поясницу над полом. Согните руки в локтях и положите ладони на спину чуть выше поясницы, обеспечивая ей поддержку. Примите опору на плечах, задней части шеи и затылке, вытяните ноги и расслабьтесь.

    4 июля, 04:45ЗОЖ

    Упражнения на выносливость: общую и силовую

    Халасана или поза плуга. Лягте на спину и вытяните руки вдоль тела. Подтяните к груди колени, а затем напрягите живот и отталкиваясь ладонями от пола, плавно перенесите стопы на голову. Упритесь носками в пол, вытяните ноги и расположите вес тела на лопатках, а не на шее.

    Поза полумесяца или Ардха Чандрасана. Встаньте в позу горы, затем перенесите вес тела на правую ногу и наклонитесь на выдохе корпусом вниз, одновременно поднимите левую ногу под углом 90 градусов. Опустите правую ладонь на пол, обопритесь на нее и раскройте таз, грудную клетку, а потом вытяните вверх левую руку. Смотрите на ладонь левой руки, вытяните ноги.

    Врикшасана или поза дерева. Встаньте прямо, поднимите правую ногу и упритесь ее стопой в левое бедро. Вытяните руки вверх и соедините ладони вместе. Выпрямите спину, закройте глаза и расслабьтесь.

    Адхо Мукха Шванасана или нисходящая поза собаки, а также «Собака мордой вниз». Встаньте на четвереньки, расположите ладони на ширине плеч, следите, чтобы бедра и руки были перпендикулярны полу. Сделайте выдох и прогнитесь в пояснице, подайте вверх ягодицы, отталкиваясь от пола ладонями. Вытяните руки, шею и спину в линию, а затем выпрямите колени и прижмите стопы к полу.

    30 мая, 18:50ЗОЖ

    Как правильно делать планку: комплекс упражнений, реально ли похудеть

    Урок в домашних условиях

    Начинающим будет удобнее осваивать техники выполнения асан и уроки медитации с помощью видеоуроков. Они идеально подойдут для детальной проработки упражнений в домашних условиях. Особое внимание в видео уделяется выравниванию тела, а также симметричной отстройке его положения. Комплексы делятся по уровням сложности, чаще всего это 4 группы — 2 начальных класса, продвинутый и интенсивный.

    Советы экспертов

    Йога Айенгара — не просто разновидность физической нагрузки, а целая философия. Чтобы уроки приносили пользу, необходимо знать несколько тонкостей. Так, эксперты рекомендуют выполнять практики натощак после небольшой разминки. Лучше всего заниматься на улице или в хорошо проветриваемом помещении. Одежда должна быть легкой, из дышащих тканей, не сковывающей движения.

    Не стоит отчаиваться, если все упражнения будут получаться не сразу. Методика предполагает постепенное освоение всех секретов учения. Для этого нужно пройти все уровни йоги Айенгара — от начального до интенсивного:

    • —

      На первом уровне — изучить наклоны, прогибы, вертикальные позы, асаны для релаксации.

    • —

      На втором — освоить дыхательные упражнения.

    • —

      На третьем этапе — познакомиться с медитативными практиками и главными асанами.

    • —

      На четвертом уровне — разобрать самые сложные позы, включая перевернутые.

    Йога Айенгара доступна для всех, поскольку каждый спортсмен может подбирать нагрузку с учетом своих возможностей и желаний. Она подходит для освоения как молодым людям, так и пожилым, ведь и сам мастер часами выполнял упражнения даже в преклонном возрасте. Двигаясь от простейших асан к самым сложным, можно глубоко проработать каждую группу мышц, укрепить тело и дух, забыть о проблемах со здоровьем.

    18 июля, 19:55ЗОЖ

    Секреты ЛФК: комплекс упражнений для восстановления здоровья

    ЗОЖЗдоровье

    Матч-центр

    Упражнения йоги для начинающих в домашних условиях с приложением Yoga

    Как сделать первые шаги в оздоровительной йоге без личного тренера у себя дома? Для этого достаточно скачать и установить удобное и практичное приложение.

    Содержание материала

    Первые шаги с приложением Yoga — Track Yoga
    Отдельные занятия и программы
    Приветствие Солнца в Yoga — Track Yoga
    Система мотивации и дополнительные настройки
    Заключение

    Команда Bodymaster протестировала легкое и простое приложение Yoga — Track Yoga, которое содержит упражнения йоги для начинающих в домашних условиях. Скачать его бесплатно можно на странице магазина Google Play.

    Преимущество данного приложения заключается в том, что заниматься йогой вы можете в любом месте: в домашних условиях, на природе и даже в офисе (если, конечно, есть тихое и спокойное помещение, где вы можете побыть наедине с собой несколько минут).

    После того, как вы установили приложение, вам нужно указать свой уровень подготовки, чтобы приложение создало для вас оптимальную подборку занятий. Так как нам нужны упражнения для начинающих йогов, выбираем соответствующий пункт.

    Базовый курс, который познакомит вас с миром йоги, называется Beginners Mind: простые упражнения йоги для начинающих. В течение 13 минут вы освоите все базовые асаны: гору, собаку мордой вниз, планку, позу воина и так далее. Многие асаны повторяются в течение занятия, плавно перетекают друг в друга.

    В описании к занятию объясняется, что из себя представляет йога для начинающих. Упражнения в картинках под тихий и размеренный голос инструктора неторопливо ведут вас от позы к позе. Для более качественного погружения включается приятная фоновая музыка.

    Перед началом занятия вы можете детально изучить каждую позу. Нажав на упражнение в общем списке, вы переходите на справочный экран, где вам пошагово объяснят, как выполнять асану. Здесь же вы найдете информацию о лечебном и терапевтическом эффекте каждой позы. Например, Тадасана (Гора) выправляет осанку, укрепляет мышцы ног, расслабляет нервную систему, А Адха Мукха Сванасана (Собака мордой вниз) избавляет от болей в спине, тонизирует мышцы и улучшает кровообращение.

    Кроме того, каждую позу вы можете изучить в отдельной вкладке, которая находится в боковом меню. Стоит отметить, что здесь очень удобно выставлен фильтр. Все упражнения можно отсортировать по уровню способностей, например, упражнения йоги для начинающих или асаны продвинутого уровня. Отдельно можно сделать выборку по типу асан:

    • Стойки на руках
    • Изгибы спины
    • Кор
    • Наклоны вперед
    • Повороты
    • Укрепление и тонус
    • Повороты в положении сидя
    • Позы в положении стоя

    После того, как вы немного освоились с упражнениями йоги для начинающих, можно пройти отдельные занятия. В данном приложении такие фристайл-классы подобраны на все случаи жизни. Yoga — Track Yoga поможет снять стресс, избавиться от простуды, подготовиться к пробежкам, настроиться на сон, подкачать пресс, расслабиться после работы – всего 17 классов, максимум на 25 минут.

    Если у вас есть не менее 30 минут в день, попробуйте пройти программы йоги. Это сборки упражнений, которые рассчитаны на 9 дней. Традиционно, неопытным йогам можно начать выполнять упражнения для занятий йогой дома для начинающих. Кстати, эта программа входит в бесплатную версию приложения. За дополнительную плату вам открываются:

    • Серия на гибкость
    • Избавление от стресса
    • Фитнес для всего тела
    • Йога тренировка для среднего уровня
    • Йога от депрессии

    Давайте подробнее рассмотрим базовую программу, которая содержит упражнения для занятий йогой дома для начинающих. Каждый день вы будете выполнять серию нескольких упражнений, которые объединены одной темой. Например, день 2 – стоящие асаны, день 4 – тренировка баланса, день 6 — работа с асанами Воина (3 типа), день 9 – комплекс на все тело для равновесия.

    Обратите внимание, что в данный курс входят не просто упражнения йоги для начинающих в домашних условиях. На 8 день вы выполните одну из самых популярных практик йоги — комплекс асан Сурья Намаскар, или приветствие Солнца, о которой должен знать каждый начинающий йог. Об этом стоит рассказать чуть подробнее.

    Приветствие Солнца считается утренней тренировкой. С помощью последовательных асан вы на весь день заряжаетесь солнечной энергией. Впрочем, пройти этот комплекс можно перед любым событием или мероприятием, где вам необходим прилив сил.

    В йога-сообществе крайне популярной практикой является своеобразный марафон на основе Сурья Намаскар. По древнему канону, данную практику необходимо пройти за 108 кругов, что дает незабываемый физический и психический опыт – ведь число 108 является одним из самых таинственных и могущественных в философии йоги. Адепты йоги уверяют, что полная серия из 108 кругов основана на трех важных принципах:

    1. У тех, кто только начал занятия йогой, упражнения для начинающих могут вызвать определенные сложности. Ведь йога – это не только плавные и четки движения, но и равномерное дыхание. 108 кругов как раз и помогут с каждым разом качественнее отточить каждую асану и научиться правильно дышать.
    2. Полная тренировка Сурьи Намаскар помогает закрепить так называемую санкальпу, или четкое обещание самому себе, сформулированное в настояшем времени: я здоров, я счастлив, я не причиняю зла, я уверен в себе, и так далее.
    3. Во время 108 кругов приветствия Солнца можно пройти настоящую динамическую медитацию – полностью погрузиться в себя, ощутить каждую клетку своего тела, и при этом оставаться в сознании и фиксировать плавные движения своего тела.

    Конечно, если вы занимаетесь по программе «Йога для начинающих», комплекс упражнений Сурья Намаскар не обязательно выполнять все 108 раз. В самом приложении весь комплекс длится всего 27 минут и включает только базовые асаны, так что выучить его вы сможете уже на второй или третий цикл. Давайте рассмотрим, как выполнять самые простые позы в этом комплексе:

    Тадасана. Поза горы

    Встаньте на коврик, соединив большие пальцы ног. Равномерно распределите вес тела по поверхности стоп. Напрягите колени, подтяните вверх живот, выпрямите шею и позвоночник. Руки опустите вдоль тела. Сохраняйте позу около 30-60 секунд.

    Поза молящегося

    Оставаясь в позе Тадасана, сложите ладони вместе на уровне груди.

    Анувиттасана. Поза с прогибом назад

    Встаньте в Тадасану. Положите ладони на поясницу. Подтяните ягодицы, ступнями давите в пол, создавая опору. На вдохе вытянитесь макушкой вверх и сделайте прогиб назад. Плечи направьте вниз, стараясь соединить локти и лопатки. Держите голову прямо. Шею плавно тяните по дуге от плеч.

    Уттанасана. Наклон вперед

    Встаньте в Тадасану. С выдохом наклонитесь вперед, складываясь в тазобедренных суставах и расслабляя спину. Когда ладони достанут до пола, обхватите руками голени. Вытягивайте спину вслед за руками.

    Уттхита Ашва Санчаланасана. Вытянутая поза наездника

    Поднимите корпус и руки вверх. Соедините руки над головой. Глядя на большие пальцы рук, отведите корпус немного назад, чувствуя натяжение бедер. Аккуратно опускайте таз как можно ближе к полу.

    Хумбакасан. Планка

    Встаньте на четвереньки и упритесь ладонями и пальцами ног в пол. Держите спину прямо.

    Аштанга Намаскара. Поза восьми точек

    На выдохе поставьте колени на пол. Одновременно опустите грудь между кистями рук. Упритесь в пол большими пальцами ног. Взгляд направьте вперед, при этом затылок следует отвести назад, а подбородок поставить на пол. Приподнимите ягодицы и бедра. Втяните живот и прогибайтесь в пояснице.

    Бхуджангасана. Поза кобры

    Лягте на пол лицом вниз. Соедините стопы, вытянув пальцы. Положите ладони под плечи. На вдохе медленно приподнимите корпус, сохраняя руки согнутыми в локтях. Поднимите корпус еще выше, прогибаясь в пояснице и грудном отделе спины. Выпрямите руки, вытяните шею и макушку вверх, направляя подбородок к груди.

    Адхо Мукха Шванасана. Поза собаки мордой вниз

    Встаньте на четвереньки и упритесь руками в пол. Прижав пальцы ног к полу, распрямите колени. Держите руки строго на ширине плеч и полностью упритесь ими в пол. Потяните вверх поясницу и зафиксируйте асану. Сделав 8-10 глубоких вдохов и выдохов, распрямитесь.

    Yoga — Track Yoga – это не просто йога для начинающих дома. Упражнения, которые вы прошли, учитываются в вашем профиле, так что за выполнение программ и отдельных серий вы получаете медали-достижения. Некоторые достижения предполагают своеобразный вызов для начинающего йога. Например, вы можете получить медаль за непрерывное прохождение занятий в течение 30 дней, выполнение тренировок в течение 7 дней строго между 6 и 8 часами утра, прохождение 100 классов йоги и так далее.

    В дополнительных настройках вы можете поставить себе цель, например, заниматься йогой не менее 5 раз в неделю. А чтобы не пропустить ни одного занятия, вы можете настроить для себя напоминания. Причем на каждый день вы можете задать индивидуальное время. Скажем, сегодня у вас для йоги есть полчаса после шести вечера, а завтра вы легко посвятите занятиям не менее часа с утра пораньше.

    Посмотрите как работает приложение на смартфоне Fly Cirrus 16 можно в нашем видео

    Yoga — Track Yoga – замечательное решение для тех, кто осознанно выбрал для себя занятия йогой. Упражнения для начинающих, продвинутых и опытных йогов здесь выстроены в одинаково понятном и доступном стиле. Учитывая, что серии асан не занимают много времени, занятия с приложением можно идеально сочетать с нагрузками в спортзале или пробежкой – йога-позы помогают размять мышцы, разогнать застоявшуюся за ночь кровь и наполнить тело энергией для работы с тренажерами.

    Правда, придется смириться с тем, что приложение полностью на английском. Впрочем, текстовые описания написаны легко и доступно, а голос инструктора воспринимается скорее как фон.

    10 простых поз, которые стоит попробовать

    Вернуться к началу Белый круг с черной рамкой вокруг направленного вверх шеврона. Это означает «нажмите здесь, чтобы вернуться к началу страницы». Наверх

    Здоровье

    Значок «Сохранить статью» Значок «Закладка» Значок «Поделиться» Изогнутая стрелка, указывающая вправо.

    Скачать приложение

    Эта статья была проверена с медицинской точки зрения Шелли Доусон, сертифицированным персональным тренером, зарегистрированным экспертом-преподавателем йоги и директором программы пилатеса STOTT в Спортивной академии и Ракетном клубе в Нью-Логане, Юта.

    Медицинский обзор

    Проверено галочкой Значок галочки. Это указывает на то, что соответствующий контент был рассмотрен и проверен экспертом

    . Наши истории проверяются медицинскими работниками, чтобы гарантировать, что вы получите самую точную и полезную информацию о своем здоровье и самочувствии. Для получения дополнительной информации посетите нашу медицинскую комиссию.

    Если вы новичок, попробуйте записаться на очное занятие йогой, так как инструктор может помочь изменить или исправить позы. 10 000 часов / изображения Getty
    • Йога — отличная форма упражнений для людей всех возрастов и физических способностей.
    • Позы йоги для начинающих включают позу ребенка, легкое сиденье, позу дерева и лежащую собаку.
    • Преимущества йоги для начинающих включают повышение силы и гибкости и снижение стресса.

    Йога зародилась в Индии тысячи лет назад и за последние несколько десятилетий становится все более популярной в западном мире. Он использует серию движений, дыханий и/или упражнений для медитации, чтобы укрепить тело и успокоить ум.

    И вам не нужно быть экспертом, чтобы пожинать плоды. Фактически, исследование начинающих йогов в Гонконге, проведенное в 2015 году, показало, что часовые занятия хатха-йогой один раз в неделю в течение 12 недель увеличивают силу и гибкость.

    Йогой можно заниматься лично в студии, тренажерном зале или центре отдыха или виртуально с помощью онлайн-видео. «В начале выберите легкий класс, например восстановительную йогу, и сообщите учителю, что вы новичок, чтобы он мог изменить позы», — говорит Мария Сантоферраро, преподаватель йоги в нескольких студиях в Вермиллионе, штат Огайо.

    Важно: Йога подходит для людей всех возрастов и физических способностей, но заранее проконсультируйтесь с врачом, если вам больше 65 лет, вы беременны или у вас уже есть проблемы со здоровьем.

    Вот 10 простых поз йоги для начинающих: 

    1. Простая поза

    Простую позу иногда называют простой сидячей позой. Хорошая бригада / Getty Images

    Эта поза укрепляет мышцы спины и живота, одновременно растягивая бедра и пах.

    Как это сделать:

    1. Сядьте на пол, ноги перед собой.
    2. Скрестите голени и просуньте каждую ногу под противоположное колено.
    3. Положите руки на колени.

    Быстрый совет : Подкладка под вами, например, подушка или свернутое полотенце, может помочь раскрыть ваши бедра и уменьшить нагрузку на нижнюю часть спины, говорит Дженн Сейфф, преподаватель йоги в различных студиях в Арлингтоне. , Вирджиния.

    2. Поза ребенка

    Поза ребенка – место отдыха. Луис Альварес / Getty Images

    Поза ребенка растягивает мышцы спины, бедер и рук, а также успокаивает нервную систему.

    Как это делать:

    1. Встаньте на пол, колени шире бедер, носки вместе.
    2. Вытяните руки на полу перед собой на ширине плеч. Упритесь лбом в пол.

    Быстрый совет: если вы чувствуете напряжение в коленях или тазобедренных суставах, положите свернутое полотенце или подушку между нижней частью бедер и икрами. Вы также можете положить под лоб подушку или блок для йоги.

    3. Поза дерева

    Если вам трудно сохранять равновесие, поставьте внутреннюю часть стопы ближе к лодыжке или держитесь за стену для поддержки. Филиппо Баччи / Getty Images

    Поза дерева улучшает баланс и растягивает мышцы бедра.

    Как это делать:

    1. Встаньте, ноги на ширине плеч.
    2. Перенесите вес на правую ногу.
    3. Поднимите левую ногу и осторожно поверните колено наружу.
    4. Поставьте левую ногу на внутреннюю часть правой голени или выше колена, но не на колено.

    Подсказка: Вместо этого поставьте ногу на внутреннюю часть лодыжки, если вам нужна помощь в балансировке.

    4. Собака вниз

    Раздвиньте ноги, когда вы обустраиваетесь в позицию. Луна Вандорн/Shutterstock

    Направленная вниз собака растягивает заднюю часть ног, позвоночник, подколенные сухожилия, ладони и ступни. Он также укрепляет плечи, руки, ноги и мышцы живота.

    Как это сделать:

    1. Старт на четвереньках.
    2. Положите руки на пол под плечами.
    3. Поставьте колени на пол под бедрами.
    4. Сожмите пальцы ног и поднимите бедра к потолку.

    Совет: Согните колени или разведите ноги, чтобы облегчить растяжку. Вы также можете положить руки на стул или стену.

    5. Второй воин

    Warrior II может быть сложной задачей, но именно поэтому она также проверяет вашу умственную силу. АзманЛ / Getty Images

    Эта энергичная поза улучшает равновесие. Он работает с мышцами бедра и кора и растягивает колени, лодыжки и плечи.

    Как это сделать:

    1. Из положения стоя расставьте ноги на ширину около 4 футов.
    2. Поверните правую ступню на 90 градусов, а левую ступню слегка внутрь по направлению к телу.
    3. Согните правое колено.
    4.  Поднимите руки параллельно полу ладонями вниз. Смотри поверх своей правой руки.
    5. Старайтесь удерживать одинаковый вес на передней и задней ноге.

    Совет: Держите колено прямо, если сустав тугоподвижен. Если у вас проблемы с плечом, держите руки опущенными или на уровне сердца. Задняя нога также может опираться на стену для равновесия.

    6. Низкий выпад

    Низкий выпад — отличная растяжка после пробежки. Физкес / Getty Images

    Низкий выпад растягивает грудь, плечи и подколенные сухожилия.

    Как это сделать:

    1. Из позы собаки вниз поставьте правую ногу между руками.
    2. Опустите левое колено и икру на пол, вытянув пальцы ног.
    3. Поднимите руки вдоль ушей.

    Быстрый совет: Держитесь за стену или стул, чтобы сохранить равновесие. Чтобы уменьшить напряжение в бедре или колене, согните ногу и прижмите пальцы ног к полу.

    7. Наклон вперед сидя

    Убедитесь, что ваш позвоночник длинный. Шейпинг/Getty Images

    Эта поза растягивает подколенные сухожилия, позвоночник и плечи.

    Как выполнять:

    1. Сидя, ноги вытяните вперед и наклонитесь вперед, держа спину как можно прямее.
    2. Дотянитесь до внешней стороны ступней и возьмитесь за них, если это возможно.

    Подсказка: Если вы не можете дотянуться до ног, оберните подошвы ремнем или полотенцем и потяните руками за концы ремня, наклоняясь вперед.

    8. Наклонный поворот

    Не форсируйте полный поворот, если это причиняет боль спине. Физкес / Getty Images

    Этот расслабляющий поворот также растягивает позвоночник и плечи и укрепляет нижнюю часть спины.

    Как это делать:

    1. Лягте на пол, сложив руки Т-образно.
    2. Подтяните колени к груди.
    3. Руки вытянуты, колени опущены в сторону.
    4. Посмотрите через противоположное плечо.

    Совет: Положите подушку под колени или между ног, чтобы облегчить растяжение.

    9. Поза моста

    Поза моста отлично подходит для развития ягодичных мышц. ЛейлаБёрд/Getty Images

    Поза моста укрепляет мышцы бедер, ягодиц, спины и плеч. Он также растягивает позвоночник, плечи и бедра, расслабляя напряженные мышцы, возникающие из-за того, что вы целый день сгорбились за компьютером, говорит Сара Корт, DPT, физиотерапевт и учитель йоги в нескольких местах в Лос-Анджелесе.

    Как это делать:

    1. Лежа на спине, руки вдоль туловища и колени согнуты, поставьте ноги на пол примерно в двух футах от бедер.
    2. Поднимите ягодицы от пола, держа колени на расстоянии бедер.

    Подсказка: Сложите сложенное одеяло под поясницу для дополнительной поддержки.

    10. Ноги вверх по стене

    Эту позу иногда называют позой водопада. Я женщина-фотограф из Таиланда, я люблю создавать произведения искусства с помощью своей камеры / Getty Images

    Эта успокаивающая поза растягивает подколенные сухожилия и икры и способствует притоку крови к мозгу.

    Как это делать:

    1. Лягте на пол так, чтобы бедра были как можно ближе к стене.
    2. Вытяните ноги вверх по стене.
    3. Опустите руки по бокам.

    Быстрый совет: Положите одеяло или валик под бедра или расставьте ноги примерно на фут, чтобы облегчить растяжение подколенных сухожилий или икр.

    Вывод инсайдеров

    Йога — отличная форма упражнений для людей всех возрастов и уровней физической подготовки. Тем не менее, новичкам следует искать более медленные классы для начала. При регулярной практике вы разовьете силу и гибкость мышц и суставов, а также пожнете плоды умственного развития.

    Стейси Лу

    Стейси Лу — медицинский журналист из Вашингтона, округ Колумбия. Она пишет для The New York Times, Forbes, NBC News, HuffPost и других изданий на самые разные темы, от силы плацебо до усыновления эмбрионов. Подпишитесь на нее в Твиттере и узнайте больше о ее работах.

    ПодробнееПодробнее

    Связанные статьи

    Более: Здоровье Йога Фитнес Упражнения
    • Разъяснители здоровья
    • Справочная библиотека
    Значок шевронаОбозначает расширяемый раздел или меню, а иногда и предыдущие/следующие параметры навигации.

    8 поз йоги для начинающих и их преимущества

    Избавьтесь от стресса, облегчите боль в спине и приобретите гибкость с помощью этих простых упражнений на растяжку и дыхательных упражнений.

    Автор Beth W. Orenstein Медицинская оценка Джастина Лаубе, доктора медицинских наук

    Проверка:

    Медицинская проверка

    iStock

    Есть много веских причин добавить йогу в свои тренировки. Йога улучшает мышечный тонус, гибкость и баланс, а также помогает расслабиться и уменьшить стресс, отчасти благодаря своему фирменному дыханию пранаямы. Исследования также показали, что йогические практики также уменьшают стресс, тревогу, депрессию и хроническую боль; помочь вам лучше спать; и улучшить общее самочувствие и качество жизни.

    Готов попробовать? Вот восемь поз для начинающих, называемых «асанами», рекомендованных инструкторами йоги.

    868

    Простая поза — Сукхасана — для снятия стресса

    iStock

    Сядьте, скрестив ноги, на коврик для йоги, положив руки на колени ладонями вверх. Держите позвоночник как можно более прямым. Вдавите кости, на которых вы сидите, в пол — ваши «сидячие кости» на языке йоги. Закройте глаза и вдохните.

    «Это отличная поза для начинающих, которую можно использовать в качестве оценки», — говорит Гвен Лоуренс, тренер по йоге «Нью-Йорк Никс» и других спортивных команд, спортсменов и знаменитостей. «Просто сидя на полу, вы получаете отличный способ увидеть и почувствовать внешнее вращение ног». Эта поза также повышает гибкость спины и может помочь снять стресс.

    869

    Кошка-Корова для пробуждения позвоночника и облегчения болей в спине

    Встаньте на коврик на четвереньки, руки прямо под плечами, а колени прямо под бедрами. Распределите свой вес поровну между руками и широко расставьте пальцы. Вдохните и округлите спину, выгнув ее вверх, опуская подбородок к груди; почувствуйте растяжение от шеи до копчика, как у кошки. На выдохе полностью опустите спину вниз, приняв форму ковша, поднимите голову и откиньте ее назад.

    «Кот-Корова» растягивает и пробуждает позвоночник, что помогает облегчить боль в спине, — говорит учитель йоги Батист Леа Куллис. «Это также открывает и увеличивает гибкость всего позвоночника, шеи, груди и плеч. Я рекомендую повторить от 5 до 10 раз и более».

    870

    Поза дерева — Врикшасана — для улучшения баланса Соедините руки в молитвенном положении и поднимите их над головой. Балансируйте на правой ноге. Согните левое колено влево и прижмите левую стопу к внутренней стороне бедра правой ноги. Задержитесь на 30 секунд. Поменяйте ноги и повторите.

    «Эта поза помогает растянуть тело в длину, от пяток до кончиков пальцев», — говорит Ши Вон, эксперт по здоровому образу жизни и фитнесу и автор книги « Breakthrough: The 5 Living Principles to Победить стресс, выглядеть великолепно и находить Общее благополучие  (и мама актера Винса Вона). Это также поможет вам улучшить баланс.

    871

    Собака мордой вниз — Адхо Мукха Шванасана — для повышения гибкости Начните с того, что положите обе руки на коврик перед собой ладонями вниз; ваши руки должны быть немного впереди ваших плеч. Поставьте колени на землю прямо под бедрами.

    Выдохните, когда вы отрываете колени от земли и поднимаете ягодицы и бедра к потолку. Отведите верхнюю часть бедер назад и потянитесь пятками к полу. Держите голову между плечами и на одной линии с ними, не свисая. Если вы заметили округление поясницы, попробуйте согнуть колени, чтобы удлинить спину.

    «Собака мордой вниз успокаивает нервную систему, работает над общей гибкостью, разгружает позвоночник, тонизирует руки, моделирует ноги и раскрывает плечи», — говорит Каллис. Поза часто удерживается в течение пяти вдохов между сторонами или дольше для увеличения силы. Удлиняйтесь от запястий к бедрам на вдохе и углубляйте корни от бедер к пяткам с каждым выдохом, предлагает Куллис.

    872

    Поза ребенка — Баласана — для расслабления и расслабления

    iStock

    Из положения «Собака мордой вниз» просто согните колени и опустите ягодицы на пятки, прижимая грудь к полу через колени. Опустите плечи и голову на пол. Положите руки вдоль туловища ладонями вниз или вы можете поддержать голову, сложив руки под лбом. Дышите и расслабляйтесь столько, сколько вам нужно.

    «Поза ребенка — одна из самых исцеляющих поз йоги, и это моя любимая из всех», — говорит Каллис. «Он пробуждает связь между дыханием и телом и посылает успокаивающую энергию через все мышцы. Это возможность заземлиться, пойти внутрь и выйти из своего занятого ума в свое тело, пробуждая свое дыхание изнутри наружу». Поза ребенка — отличный способ сделать перерыв и расслабиться во время занятий йогой или в любое время, когда вы чувствуете усталость или подавленность.

    873

    Поза голубя, раскрывающая бедра

    iStock

    Из положения на четвереньках переместите правое колено вперед между руками. Как будто вы делаете выпад, медленно выпрямите левую ногу позади себя, удерживая колено и верхнюю часть стопы на полу. Теперь поверните правое колено к правому запястью и опустите его на пол, при этом правая икра должна стоять на полу, а правая ступня находится под левым пахом. Опустите верхнюю часть тела на согнутую ногу либо до упора на пол, либо опираясь на локти. Медленно вдохните и выдохните пять раз. Прежде чем сменить сторону, оттолкнитесь левой ногой, чтобы растянуть икроножные мышцы. Повторите с левой ногой, согнутой и вытянутой правой ногой.

    Эта поза является любимой для бегунов, потому что она повышает гибкость бедер, а также освобождает ягодичные мышцы и нижнюю часть спины, говорит Лоуренс. «Если вы бегаете, поднимаете тяжести, занимаетесь кроссфитом или спиннингом, вы должны выполнять эту растяжку, чтобы оставаться сильным и гибким и повышать свою производительность». Поначалу это может быть сложно, но вы научитесь любить эту позу, обещает Лоуренс.

    874

    Поза горы — Тадасана — для улучшения осанки

    iStock

    Встаньте неподвижно с открытой и широкой грудью и руками по бокам, почувствуйте, как ваши ступни стоят на полу, а ощущения в ногах и спине. Затем проанализируйте свою позу перед зеркалом. Лоуренс заставляет своих спортсменов держать длинные карандаши в каждой руке, когда они стоят. «Я говорю им, чтобы они посмотрели на карандаши и, как компас, увидели, как они указывают. Они одинаковы? Один указывает прямо, а другой указывает на три на часах?»

    Эта поза покажет, есть ли у вас дисбаланс в плечах, и подскажет, над чем вам нужно поработать. Если один карандаш сильно загнут, то и ваше плечо тоже.

    875

    Поза ноги вверх по стене — Випарита Карани — для восстановления и оживления

    iStock

    Это отличная завершающая поза как для начинающих, так и для опытных в йоге. Лягте на пол, прижавшись ягодицами к стене. «Пройдите» ногами вверх по стене так, чтобы ваше тело приняло форму буквы L, а туловище лежало на полу и было перпендикулярно стене. Вы можете подложить под поясницу свернутое одеяло для поддержки; держите локти разведенными в стороны на полу для дополнительной поддержки. Согните пальцы ног, чтобы почувствовать растяжение в задней части ног. Дышите глубоко и удерживайте положение столько, сколько хотите. Чтобы освободиться, подтяните колени к груди и перевернитесь на бок.

    Эта поза оживляет уставшие ноги и придает бодрость вашему шагу, – говорит Лоуренс.

    12 упражнений йоги для начинающих, которые можно попробовать дома

    Вы слышали о многих преимуществах йоги, но не знаете, с чего начать?

    Если вы новичок в йоге, у вас может быть неправильное представление о том, что позы йоги трудно достичь. Вы также можете беспокоиться о координации красивого искусства вдоха и выдоха, когда вы практикуете определенные позы.

    Ну, это не йога сложная. Это просто твой зацикленный ум. А потому сделайте глубокий вдох, очистите свой разум от сопротивления и ожиданий и начните читать эту статью со свободным сознанием.

    Йога состоит из 300 поз, и освоить их все определенно непросто. Если вы случайным образом выбираете сложное, оставляя самое простое позади, это может показаться невозможным. Таким образом, начните с выбора самых простых, продолжайте регулярно практиковать и позвольте своему телу адаптироваться к возрастающим уровням сложности поз йоги с постоянным потоком.

    Дайте себе достаточно времени, чтобы освоить основы и медленно бросить себе вызов. Это все!

    Итак, если вы беспокоитесь о том, с каких поз йоги лучше всего начать и легко практиковать без учителя йоги, я здесь, чтобы помочь. Вот 12 лучших поз йоги, которые вы можете выполнять дома:

    1. Простая поза

    Это идеальная поза для начала любого занятия йогой. Это одна из самых простых поз йоги, и ее название буквально означает «поза удовольствия».

    Выполняется путем скрещивания ног сидя так, чтобы ступни были ниже колен, спина прямая, руки упирались в колени ладонями вверх или ладонями вниз.

    Эта асана расслабляет тело и тонизирует спину, которая становится сильнее и устойчивее.

    ⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

    ⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

    2.

    Поза горы

    Это идеальная поза для начинающих, которую можно практиковать дома. Это помогает определить положение тела для следующего уровня и сложных поз.

    Эта поза йоги начинается с твердого положения, удерживания спины и головы прямо, укрепления мышц бедер путем подъема коленных чашечек, удержания рук параллельно телу и подъема веса тела на носки и сохранения положения в течение 7-10 секунд, прежде чем отпустить.

    Самым большим преимуществом освоения этой позы является то, что она является отправной точкой для асан стоя, и ее можно легко практиковать дома как часть утренней или вечерней рутины.

    Помогает улучшить осанку, регулярная практика укрепляет бедра и лодыжки, делает позвоночник более подвижным, регулирует пищеварительную, дыхательную и нервную системы.

    3. Собака мордой вниз

    Эта поза йоги похожа на позу собаки, наклоненной вперед, отсюда и название, означающее «поза собаки мордой вниз». Это очень простая в освоении поза, и новички могут практиковать ее ежедневно без побочных эффектов.

    Начните с того, что встаньте на все четыре конечности, а затем поднимите бедра, чтобы выпрямить руки и ноги. Плечи должны быть на одной линии с руками, а ноги должны быть на одной линии с бедрами, сохраняя их прямыми. Наконец, переведите взгляд на пупок и задержите позу на несколько секунд, прежде чем отпустить рекламу, придя в исходное положение на всех четырех конечностях.

    Эта асана укрепляет мышцы живота, улучшает кровообращение и пищеварение, тонизирует руки и ноги и снижает беспокойство.

    4. Поза кобры

    Эта поза настоятельно рекомендуется для начинающих, поскольку она помогает развить выносливость для выполнения поз более высокого уровня и тонизирует верхнюю часть тела.

    Начинается с положения лежа на животе и расположения ладоней у плеч. Затем поднимите верхнюю часть тела, глядя в небо. Как только будет достигнута удобная высота, прижмите бедра, бедра и пальцы ног друг к другу и удерживайте позу в течение нескольких секунд, прежде чем отпустить и вернуться в ту же позу лежа на животе.

    ⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

    ⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

    Эта асана укрепляет позвоночник и тонизирует органы нижней части живота. Стимулирует пищеварительную, мочевыделительную и репродуктивную системы. Он открывает легкие и сердце и помогает снять стресс.

    5. Поза воина

    Эта поза йоги является одной из самых изящных асан в йоге и добавляет красоты практике. Он имеет прямую пользу для рук, ног и нижней части спины.

    Начинается с того, что вы ставите правую ногу на 3 фута впереди левой и поворачиваете правую ногу на 90 градусов, удерживая центр пяток на одном уровне. Затем поднимите полностью вытянутые руки в стороны, пока они не окажутся параллельны полу. Теперь двигайте руки дальше вверх, соединяя ладони на макушке. Отпустите и повторите позу с левой ногой впереди.

    Эта асана повышает уверенность в себе, улучшает осанку при ходьбе и снимает нагрузку с плеч.

    6. Поза связанного угла

    Название этой позы йоги означает лежащий связанный угол. Это полезно в глубокой релаксации.

    Поза начинается с того, что вы ложитесь на землю на спину и ставите ноги близко к паху. Затем разведите колени, пока они не коснутся земли, и, нажимая ладонями вниз, потянитесь к стопам. Прежде чем отпустить, обнимите колени и перекатывайтесь из стороны в сторону.

    Стимулирует работу почек, мочевого пузыря, сердца и кровообращение. Он также растягивает внутреннюю поверхность бедра и мышцы паха.

    7. Поза стула

    Поза стула начинается с выполнения позы стула, затем медленного подъема рук параллельно земле и сгибания коленей, имитируя стул, пока бедра не окажутся почти параллельными земле. Удерживайте эту позу как можно дольше, а затем вернитесь в позу стула, прежде чем расслабить тело.

    Эта поза имеет больше физических преимуществ, чем духовных. Он укрепляет лодыжки, икры, бедра и позвоночник, уменьшает плоскостопие и стимулирует органы брюшной полости, диафрагму и сердце.

    ⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

    ⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

    8. Сияющее дыхание черепа

    Это дыхательное упражнение йоги для начинающих. Это можно делать сидя или стоя.

    Начинается с помещения правой ладони на живот, пассивного вдоха и агрессивного выдоха. Повторите процесс от 25 до 30 раз. Затем увеличьте количество упражнений до тех пор, пока вам будет комфортно.

    Это упражнение уменьшает боль в спине и шее, открывает грудную клетку и легкие и омолаживает кровообращение.

    9. Дыхание мехов

    Это дыхательное упражнение йоги для начинающих.

    Сядьте, опираясь спиной о стену или стул, спина прямая. Вдохните носом и выдохните ртом, произнося звук «АХ». Почувствовав себя комфортно, выдохните с закрытым ртом. Практикуйте 3-4 подхода по 10 вдохов.

    Это упражнение увеличивает содержание кислорода в крови, снимает заложенность носа и грудной клетки, улучшает аппетит и полезно для мышц живота.

    10. Попеременное дыхание через ноздри

    Это одно из упражнений йоги с глубоким дыханием, которое стимулирует и укрепляет всю дыхательную систему. Это помогает успокоить ваш сон, расслабиться и омолодить ваш ум.

    Выполняется сидя в удобном положении с прямым позвоночником. Закройте правую ноздрю большим пальцем правой руки, безымянный палец правой руки прижмите к левой ноздре, остальные пальцы направлены к небу. Вдохните и выдохните левой ноздрей, затем правой ноздрей, закрыв левую ноздрю безымянным пальцем и отпустив большой палец. Повторите процесс вперед и назад от 15 до 20 раз.

    11. Поза Планки

    Для начала лягте на землю животом вниз, положите ладони рядом с плечами, поднимая плечи вверх, сохраняя при этом все тело прямым. Удерживайте эту позу от 15 до 20 секунд.

    ⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

    ⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

    Эта поза помогает развить выносливость и силу. Вы можете узнать больше о преимуществах этой позы здесь: 7 удивительных вещей, которые произойдут, когда вы будете выполнять планку каждый день

    12. Поза трупа

    Эта поза йоги рекомендуется для расслабления ума и тела.

    Это одна из самых простых асан, которая выполняется лежа на земле лицом вверх и расслабляя тело. Удерживайте эту позу от 3 до 5 минут.

    Эту позу легко выполнять, она снижает стресс, тревогу и усталость.

    Йога не должна быть сложной, чтобы быть эффективной. Это просто предназначено для того, чтобы вы чувствовали себя свободными, сильными и способными во всех аспектах жизни. Это то, что вы должны уметь делать, не напрягая себя слишком сильно.

    Начните выполнять эти 12 упражнений йоги дома и станьте здоровее умственно и физически.

    Избранное фото предоставлено: форма через unsplash.com

    Начальный, средний и продвинутый уровни

    Хотите разнообразить свой утренний распорядок? Почему бы не попробовать немного йоги перед началом дня?

    Йога может не только улучшить гибкость и увеличить силу, но и повысить уровень энергии, уменьшить стресс и беспокойство, а также помочь контролировать вес.

    Независимо от того, являетесь ли вы новичком в практике или продвинутым йогом, йога приносит пользу на всех уровнях.

    Ниже мы создали программы для начинающих, среднего и продвинутого уровня, которые помогут вам начать свой день быстрее.

    Если вы новичок в йоге или ищете мягкую рутину, попробуйте это.

    Удерживайте каждую из 5 поз в течение 60 секунд, прежде чем переходить к следующей. 5 минут и готово!

    Поза ребенка

    Отличный способ начать занятия йогой — особенно с утра — поза ребенка позволяет восстановить связь с дыханием и мягко расслабить нижнюю часть спины и бедра.

    Мышцы работали:

    • широчайшие
    • нижняя часть спины
    • бедра
    Для этого:
    1. Встаньте на четвереньки на коврик.
    2. Широко расставьте колени и расположите большие пальцы ног так, чтобы они соприкасались.
    3. Позвольте вашему животу упасть между бедрами, а лбу – к полу.
    4. Вытяните руки перед собой, ладони упритесь в пол.
    5. Глубоко вдохните и выдохните здесь.

    Happy Baby

    В этом положении растяните нижнюю часть спины и бедра более прямо.

    Задействованные мышцы:

    • бедра
    • внутренняя поверхность бедер
    • нижняя часть спины
    Для этого:
    1. Лягте спиной на коврик.
    2. Согните ноги в коленях и подтяните их к животу, взявшись за стопы с внешней стороны. Согните пятки и лодыжки.
    3. Дышите здесь, сосредоточив внимание на том, чтобы лодыжки находились прямо над коленями, а ступнями отталкивайтесь от рук.

    Cat-Cow

    Начните разогревать свое тело для движения с помощью Cat-Cow, который растягивает позвоночник, задействует корпус и открывает грудную клетку.

    Задействованные мышцы:

    • мышцы, выпрямляющие позвоночник
    • передняя зубчатая мышца
    • брюшной пресс
    Для этого:
    1. Встаньте на четвереньки на коврик, положив руки под плечи.
    2. Напрягите пресс, выдохните и поднимите позвоночник к потолку.
    3. Позвольте вашей голове упасть на грудь. Задержитесь здесь на 10 секунд.
    4. Вдохните и позвольте позвоночнику опуститься вниз, позволив животу опуститься к земле, а голова поднимается и опускается. Задержитесь здесь на 10 секунд.

    Кобра

    Поза кобры не только растягивает плечи, грудь и пресс, но и укрепляет руки и ягодицы.

    Задействованные мышцы:

    • широчайшие
    • трицепсы
    • брюшной пресс
    • ягодичные
    • подколенные сухожилия
    Для этого:
    1. Лягте на коврик на живот, ноги на ширине плеч и стопы на коврике.
    2. Положите руки под плечи, прижав локти к телу.
    3. Вдохните и начните выпрямлять руки, отталкиваясь верхними частями стоп.
    4. Поднимите грудь от пола и отведите плечи назад.
    5. Прекратите выпрямлять руки, как только ваш таз потеряет контакт с землей — вдохните и выдохните здесь до 30 секунд.

    Стул

    Укрепите ноги, спину и плечи с помощью позы стула. Это движение также бросит вызов вашему балансу.

    Мышцы работают:

    • Брюшная полость
    • Erector Spinae
    • Квадраты
    • Подколенные сухожилия
    • Ягновая ягодичная среда. прямо над головой.
    • Выдохните, начните садиться на бедра и согнуть колени. Остановитесь, когда ваши бедра будут параллельны земле.
    • Поверните плечи вниз и назад и прижмите копчик к земле. Дыши здесь.

      • Попробуйте выполнить шесть движений в этом промежуточном упражнении, чтобы усложнить задачу. Вы по-прежнему будете хорошо растягиваться, но вы также укрепите свое тело с головы до ног.

      Если у вас есть время, выделите 2-3 минуты и выберите несколько движений из программы для начинающих, чтобы разогреться.

      Задержитесь в каждой приведенной ниже позе на 1 минуту и ​​выполните круг дважды.

      Собака, направленная вниз

      Поделиться на Pinterest

      «Классика йоги», упражнение «Собака, направленное вниз» растягивает плечи, подколенные сухожилия, икры и ступни, одновременно укрепляя руки и ноги.

      Задействованные мышцы:

      • квадрицепсы
      • брюшной пресс
      • дельтовидные мышцы
      Для этого:
      1. Встаньте на четвереньки на коврик, положив руки под бедра и колени. Вдох.
      2. Выдохните и оторвите колени от пола, прижимая пятки к полу. Поднимите копчик к потолку. Не блокируйте колени.
      3. Подтяните лопатки к копчику и держите голову между руками.
      4. Оставайся здесь, работай над тем, чтобы ноги касались земли.

      Воин I

      Поделиться на Pinterest

      Укрепите ноги и раскройте бедра и грудь в позе Воина I.

      Задействованные мышцы:

      • брюшной пресс
      • подколенные сухожилия
      • квадрицепсы
      Для этого:
      1. Встаньте, ноги вместе, руки вдоль тела.
      2. Сделайте выпад левой ногой, держа правую ногу прямо и поворачивая правую ступню под углом 45 градусов.
      3. Вытяните руки над головой.
      4. Сведите лопатки вместе и опустите их, поднимите голову и посмотрите вверх на кончики пальцев.

      Мост

      Поделиться на Pinterest

      Укрепите заднюю часть тела или заднюю часть тела с помощью моста.

      Задействованные мышцы:

      • подколенные сухожилия
      • ягодицы
      • квадрицепсы
      Для этого:
      1. Лягте на спину, согнув колени и поставив ступни на пол.
      2. Положите руки по бокам ладонями на пол.
      3. Вдох. Выдохните и оттолкнитесь ногами, подталкивая бедра к небу.

      Гирлянда

      Поделиться на Pinterest

      Раскройте бедра, бедра и лодыжки в позе гирлянды.

      Задействованные мышцы:

      • дельтовидные мышцы
      • брюшной пресс
      Для этого:
      1. Присядьте, поставив ноги как можно ближе друг к другу, носки разведены.
      2. Позвольте туловищу упасть между бедрами, прижав локти к коленям.
      3. Держите копчик прижатым к земле и грудью вверх, используя сопротивление коленей, чтобы помочь себе.

      Лук

      Поделиться на Pinterest

      Растяните всю переднюю часть тела, одновременно укрепляя спину в этой позе.

      Задействованные мышцы:

      • широчайшие
      • трицепсы
      • ягодицы
      • подколенные сухожилия
      Для этого:
    Для этого:
      1. руки на животе.
      2. Согните ноги в коленях и потянитесь назад, обхватив руками лодыжки.
      3. Держите колени на одной линии с бедрами.
      4. На вдохе оторвите пятки от ягодиц и оторвите бедра от земли.
      5. Отведите лопатки назад и посмотрите вперед.

      Лодка

      Поделиться на Pinterest

      Ваш пресс будет (в конце концов) благодарить вас за позу лодки.

      Задействованные мышцы:

      • мышцы брюшного пресса
      • сгибатели бедра
      Для этого:
      1. Сядьте на ягодицы, вытянув ноги перед собой.
      2. Слегка отклонитесь назад, опираясь руками на землю, поддерживая вас.
      3. Вдохните и подтяните колени к груди, остановившись, когда ваши бедра окажутся под углом 45 градусов к земле.
      4. Если возможно, вытяните ноги — в противном случае оставьте их здесь.
      5. Вытяните руки перед собой так, чтобы они были параллельны полу. Держись здесь.

      Для ценителей йоги эта продвинутая программа состоит из семи движений, которые бросят вам вызов во всех отношениях.

      Разминка с помощью программы для начинающих или среднего уровня, затем переходите к этой последовательности.

      Удерживайте каждую позу в течение 1 минуты и повторите цикл дважды.

      Королевский голубь

      Поделиться на Pinterest

      Раскройте бедра и растяните брюшной пресс в позе Короля голубей, прогрессирующей позе голубя.

      Задействованные мышцы:

      • трицепсы
      • бицепсы
      • широчайшие
      Для этого:
      1. Примите позу голубя, вытянув правую ногу в колене перед собой.
      2. Согните правое колено и подтяните стопу к спине.
      3. Выгните спину и опустите голову.
      4. Поднимите руки над головой и возьмитесь обеими руками за ногу.

      Голубь

      Поделиться на Pinterest

      Растяните спину и пресс, а также укрепите плечи и ноги в позе голубя.

      Задействованные мышцы:

      • дельтоиды
      • квадрицепсы
      • подколенные сухожилия
      • ягодичные мышцы
      Для этого:
      1. колени опустите на пол.
      2. Развернув пальцы вперед, откиньтесь назад на прямые руки.
      3. Опуститесь на предплечья.
      4. Начинайте толкать бедра вверх и наружу, выгибая спину, опуская голову и двигая руками как можно ближе к ногам.

      Павлин

      Поделиться на Pinterest

      Работайте над силой рук и балансом с помощью позы павлина.

      Задействованные мышцы:

      • предплечья
      • брюшной пресс
      • широчайшие
      • нижняя часть спины
      • ягодичные мышцы
      • подколенные сухожилия
      Для этого:
      1. Встаньте на пол, широко расставив колени, и сядьте на пятки.
      2. Наклонитесь вперед и положите ладони на пол так, чтобы пальцы смотрели назад к телу.
      3. Согните руки в локтях и сдвиньте колени к внешней стороне рук.
      4. Обопритесь туловищем на плечи и опустите голову.
      5. Выпрямите колени и вытяните ноги за собой, начиная с упора ступней на пол.
      6. Когда вы почувствуете себя здесь устойчиво, перенесите вес вперед и оторвите ноги от земли.

      Lord of the Dance

      Поделиться на Pinterest

      Улучшите баланс и гибкость и растяните всю переднюю часть тела с помощью Lord of the Dance.

      Задействованные мышцы:

      • квадрицепсы
      • подколенные сухожилия
      • брюшной пресс
      • широчайшие
      Для этого:
      1. Встаньте на ноги и опустите руки вместе.
      2. Согните левое колено, поставив стопу на ягодицы.
      3. Возьмитесь левой рукой за внешнюю сторону стопы, толкая копчик вниз, а таз вверх, к пупку.
      4. Позвольте вашему колену немного разгибаться, когда оно движется вверх к потолку.
      5. Вытяните правую руку перед собой параллельно полу.

      Стойка на голове

      Поделиться на Pinterest

      Укрепите верхнюю часть тела и силу кора, а также улучшите баланс и равномерное кровообращение с помощью стойки на голове.

      Задействованные мышцы:

      • трицепсы
      • широчайшие
      • брюшные мышцы
      • квадрицепсы
      • подколенные сухожилия
      Для этого:
      1. Встаньте на четвереньки, запястья под плечами и колени под бедрами.
      2. Опустите предплечья на пол, сцепив ладони и положив макушку на пол прямо перед руками.
      3. Выпрямите ноги и приведите их в позу «Собака вниз». Стремитесь поднять бедра как можно ближе к уровню плеч.
      4. Вдохните и поднимите одну ногу к потолку, затем вторую.

      Стойка на голове Lotus

      Поделиться на Pinterest

      Усовершенствованная традиционная стойка на голове, вы еще больше бросите вызов своему балансу с вариантом Lotus.

      Задействованные мышцы:

      • трицепсы
      • широчайшие
      • брюшные мышцы
      • квадрицепсы
      • подколенные сухожилия
    1. подколенные сухожилия
    2. Сцепите ноги, согнув правую ногу и положив ее на левое бедро.
    3. Затем согните левую ногу и положите ее на правое бедро.

    Светлячок

    Поделиться на Pinterest

    Растяните подколенные сухожилия и бедра и накачайте мышцы рук с помощью позы Светлячка.

    Мышцы работают:

    • Deltoids
    • LATS
    • TRICEPS
    • Сундук
    • Живордовые средства
    для этого:
    1. SADS DOWN DOWN и LENS TIRSO.
    2. Положите руки на пол внутри ног.
    3. Поднимите плечи как можно ближе к верхней части бедра.
    4. Начните отрываться от пола и переносите вес на руки.
    5. Сместите центр тяжести назад, позволив ногам выпрямиться перед собой.

    Будь то новичок или продвинутый йог, создание идеальной утренней практики йоги может быть освежающей и очень полезной практикой.

    Николь Дэвис — писатель из Мэдисона, штат Висконсин, личный тренер и инструктор группового фитнеса, цель которой — помочь женщинам жить более сильной, здоровой и счастливой жизнью. Когда она не тренируется с мужем или не гоняется за маленькой дочерью, она смотрит криминальные телешоу или печет хлеб на закваске с нуля. Найдите ее на Instagram для новостей о фитнесе, #momlife и многого другого.

    13 упражнений йоги, которые лучше всего делать каждый день

    Для многих йога — это путь к физическому здоровью. Твердая, последовательная практика может улучшить вашу силу, гибкость, координацию и даже ваше психическое благополучие. Хотя все эти преимущества привлекательны, может быть трудно понять, как начать собственную практику. Это особенно верно, если вам неудобно ходить в студию и вы страдаете от болей в спине и скованности.

    Изображение йоги в социальных сетях также может быть пугающим. Некоторых из самых популярных послов йоги хвалят за выполнение акробатических трюков и сложных растяжек (что для них потрясающе!). Но из-за этого иногда люди считают, что йога предназначена только для тех, кто очень спортивен или гибок, или имеет определенную форму тела.

    Знайте, что йогой может заниматься любое тело при соответствующей модификации. И это также можно практиковать, не выходя из собственного дома. Если вы испытываете боль или скованность, знайте, что йога тоже для вас — и она даже может помочь вам найти облегчение. Исследование, опубликованное в Annals of Internal Medicine обнаружил, что йога, предназначенная для лечения болей в спине, может быть столь же эффективной, как и физиотерапия, для облегчения боли. Американская остеопатическая ассоциация утверждает, что регулярные занятия йогой могут повысить гибкость, улучшить энергию и защитить вас от травм в будущем.

    Так что самое время заняться растяжкой. Приведенные ниже позы являются одними из наиболее распространенных поз, которые вы найдете в потоках йоги, независимо от того, находитесь ли вы в классе или дома. Ознакомьтесь с этими основными движениями (вместе с их модификациями), чтобы, когда вы прыгаете в поток, вы могли быть уверены, что будете чувствовать себя лучше.

    Оборудование: Посмотрите наши любимые коврики для йоги

    Время задержки для каждой позиции : 5–10 циклов дыхания

    1

    Нисходящая собака

    Эта поза — одна из самых распространенных в йоге — является отличной утренней растяжкой. Вы откроете плечи, подколенные сухожилия и икры, а также своды стоп. Пуховые собаки также помогают укрепить плечи и верхнюю часть спины. И, наклоняясь так, чтобы ваше сердце было над головой, вы увеличите приток крови к мозгу — отличный способ повысить бдительность в ранние утренние часы.

    Как это делать: Начните в положении на столе, руки под плечами, колени под бедрами. Вдох. Выдохните и оторвите колени от пола, направляя бедра к потолку. Дотянитесь пятками до пола и выпрямите колени настолько, насколько сможете, не блокируя их. Надавите кончиками пальцев и держите голову между руками, глядя между икрами.

    Модификации: Если вам трудно расправить плечи, поднимите руки на блоки или стул. И, если ваши подколенные сухожилия напряжены, держите колени согнутыми, когда вы поднимаете бедра к небу.

    СВЯЗАННЫЕ: 20 лучших штанов и леггинсов для йоги с карманами

    2

    Поза ребенка

    Эта восстанавливающая поза йоги отлично раскрывает плечи и может использоваться для отдыха между более сложными позициями. Возвращайтесь к нему в любое время, но не бездельничайте. Вы хотите чувствовать, что вы тянетесь к противоположному концу комнаты для получения максимальной выгоды.

    Как это сделать: Начните в положении столешницы. Соприкоснитесь большими пальцами ног вместе. Затем сядьте на пятки и положите туловище на бедра. Поставьте прямые руки перед собой ладонями к полу. Это поможет раскрыть бедра.

    Модификации: Если вам больно сидеть на пятках, сложите одеяло или полотенце и положите между задней частью бедер и икрами. Чтобы открыть нижнюю часть спины, вы можете свести колени вместе и положить лоб на кончики коленей, а руки тянуться назад к стопам.

    3

    Высокий выпад и воин I

    Если вам нужны гибкие бедра и сильные ноги, выпады — это то, что вам нужно. Высокий выпад и Воин 1 особенно хороши для раскрытия передней части сгибателей бедра, а также плеч.

    Как это сделать : Начните с длинной стороны коврика. Поверните бедра и туловище к правой ноге. Вдох. Выдохните и согните правое колено так, чтобы оно оказалось над правой лодыжкой. Держите левую ногу сильной, пока вы укореняетесь во внешних краях левой стопы. Поднимите руки над головой. Будьте осторожны, чтобы не выгибать спину — держите копчик слегка согнутым. Повторите с другой стороны. Для воина I позиция такая же, за исключением того, что задняя нога стоит на полу почти параллельно передней части мата. Это создает большее внешнее вращение в бедрах.

    Модификации : Если вам трудно согнуть переднее колено под углом 90 градусов, положите руки на бедра. Это поможет вам сосредоточиться на силе ваших ног. Если ваша передняя нога устала, согните левое колено и опустите левую ногу на пол. Отсюда вы даже можете опустить руки на пол, чтобы уменьшить интенсивность.

    4

    Поза Треугольника

    Эта поза стоя растягивает бедра, подколенные сухожилия, икры, грудь, плечи и позвоночник. Это также отлично подходит для укрепления ваших коленей, квадрицепсов и лодыжек.

    Как это сделать: Встаньте на длинную сторону коврика. Поднимите руки параллельно полу и держите ладони обращенными вниз. Повернитесь лицом к правой ноге и наклоните ее к передней части коврика. Левая нога должна быть под углом 45 градусов вправо. Обе пятки находятся на одной линии. Сделайте глубокий вдох, повернувшись лицом к правой ноге. Вдохните, когда наклоняетесь вперед и тянетесь к воображаемой стене в верхней части коврика. Когда вы сможете продвинуться дальше, выдохните и вытяните туловище над правой ногой, повиснув в тазобедренном суставе. Поверните туловище влево и положите правую руку на правую голень, лодыжку или пол с внешней стороны правой стопы. Поднимите левую руку к потолку и убедитесь, что оба плеча находятся на одной линии. Держите голову в нейтральном положении, мягко глядя на левую руку. Повторите с другой стороны.

    Модификации : Дотянуться до пола может быть очень сложно. Если вы хотите немного повысить свою гибкость, но не можете полностью коснуться земли, используйте блок.

    5

    Воин 2

    Эта поза известна увеличением силы и выносливости, особенно в ногах и руках. Забавный факт: все позы воина (или Вирабхадрасана на санскрите) названы в честь воплощения индуистского божества Шивы. Это воплощение — воин, о котором говорили, что у него тысяча голов, тысяча дубинок, и он всегда носил тигровую шкуру. Воплотите эту ярость, когда войдете в Warrior II, и посмотрите, как вы себя почувствуете после этого!

    Как это сделать : Встаньте ровно и прямо над длинной стороной коврика. Занимать место; ваши ноги должны находиться на расстоянии около 3-4 футов друг от друга. Поднимите руки, пока они не будут параллельны полу, ладони обращены к полу. Поверните правую ногу лицом к передней части коврика и поверните левую ногу на 45 градусов. Согните правое колено, пока оно не окажется прямо над правой лодыжкой. Убедитесь, что ваша правая лодыжка находится на одной линии со сводом задней ноги. Постарайтесь, чтобы левое бедро было максимально параллельно полу. Задержите взгляд на правой руке. Сделайте шаг назад и повторите с другой стороны.

    Модификации : Если у вас возникли проблемы с удержанием этой позы, возьмите стул и поставьте его лицом к внешней стороне переднего колена, которое вы собираетесь согнуть. Когда вы сгибаете колено, задвиньте стул под бедро для поддержки.

    6

    Поза горы

    При выполнении позы горы сначала может показаться, что вы просто стоите. Но при намеренном выполнении это отличный способ отдохнуть между позами и улучшить осанку. Это может даже укрепить ваш пресс и ягодицы!

    Как это делать : Встаньте так, чтобы большие пальцы ног соприкасались, а пятки были слегка разведены. Поднимите и разведите пальцы ног, затем поставьте их на пол. Покачивайтесь вперед-назад, затем из стороны в сторону. Когда вы закончите исследовать свой баланс, остановитесь. Напрягите мышцы бедер и поднимите коленные чашечки. Представьте себе линию энергии, идущую от пальцев ног к голове. Сведите лопатки вместе, затем опустите их. Поднимите грудину к потолку, не поднимая нижние ребра. Подтяните копчик немного под себя, подтягивая пупок к позвоночнику. Руки по бокам ладонями вперед. Ваша голова должна быть на одной линии с позвоночником. Сохраняйте мягкий взгляд.

    Модификации : Отличный способ проверить свое выравнивание — выполнить эту позу у стены. (Только не прислоняйтесь затылком к стене. Это нарушит положение шеи.)

    7

    Поза Кошки/Коровы

    Кошки/Коровы могут быть интересным способом разогреть позвоночник. Они отлично подходят для подготовки к более сложным прогибам назад и для снятия стресса.

    Как это сделать : Начните в положении на столе, руки под плечами и колени под бедрами. Ваш позвоночник и голова начнутся в нейтральном положении. Вдох. Выдохните и войдите в «кошку»: выгните позвоночник к потолку и осторожно отпустите голову к полу. Вдохните и войдите в корову: поднимите грудь, голову и ягодицы к потолку и будьте осторожны, чтобы не перенапрячь шею. Вместо того, чтобы удерживать каждую позу от 5 до 10 вдохов, колеблйтесь между этими двумя позициями 5–10 раз в своем собственном темпе.

    Модификации : Если вы испытываете боль в запястьях, вы можете выполнять эти позы с предплечий. При болях в коленях сложенная подушка может добавить немного мягкости. А если вас беспокоит шея, держите шею в нейтральном положении на протяжении всех движений.

    8

    Поза моста

    Мосты отлично укрепляют ягодичные мышцы и отлично раскрывают грудь и плечи. Они предшествуют позе колеса, в которой вы сгибаетесь в перевернутой букве «U».0003

    Как это делать : Начните с лежания на спине, поставив ноги на землю и колени к потолку. Подтяните пятки как можно ближе к ягодицам. Вдох. Выдохните, сожмите ягодицы и оторвите бедра от пола. Держите колени над лодыжками. Сцепите руки под собой и оставайтесь на верхней части плеч. Сведите лопатки вместе и удерживайте, прижимая мизинцы к земле.

    Модификации : Если держать таз слишком тяжело, поместите блок под крестец (нижнюю часть спины) и отдохните там.

    9

    Воин III (с блоками)

    Последний из трех воинов, особенно требователен к балансу и координации. Это здорово укрепить лодыжки, ноги и мышцы верхней части спины.

    Как это сделать : Встаньте с парой блоков перед вашими ногами. Вдох. Выдохните и потянитесь к блокам. Вдохните и на выдохе вытяните правую ногу и постарайтесь, чтобы позвоночник и нога находились на одной линии. Активно давите пяткой. Когда вы почувствуете себя комфортно, вы также можете поднять руки перед собой, пока они не окажутся на одной линии с правой ногой. Это укрепит верхнюю часть спины. Держать. Повторите с другой стороны.

    Модификации : Если вы используете блоки, убедитесь, что они находятся на высоте, позволяющей вашим ногам и спине находиться на одной линии. Вы также можете использовать стену, чтобы понять, где должна быть задняя нога. Встаньте перед стеной на расстоянии ноги. Когда вы поднимаете эту ногу, прижмите пятку к стене, чтобы сохранить равновесие и выравнивание.

    10

    Наклон вперед сидя

    Хотите более гибкие подколенные сухожилия и здоровый позвоночник? Попробуйте складки вперед. В этом варианте вы будете лежать на полу, поэтому у вас не будет такой головной боли, как в версии стоя.

    Как это делать : Сядьте на коврик, вытянув ноги прямо перед собой. Держите руки на земле у бедер, активно давите пятками вперед и опускайте бедра на пол. Сделайте глубокий вдох. На выдохе наклонитесь вперед от тазобедренных суставов. Если можете, возьмитесь за большие пальцы ног или за внешнюю сторону ступней. Вы также можете начать с согнутых коленей, а затем медленно выпрямить их, как только вы расслабитесь в позе. Никогда не заставляйте свое тело заходить слишком далеко. Просто наблюдайте, где сегодня находится ваше тело.

    Модификации : Для дополнительной поддержки в этой позе подложите под ягодицы сложенное одеяло. Если у вас напряжены подколенные сухожилия, оберните ремень вокруг ног вместо того, чтобы пытаться дотянуться до них. Если вам очень тесно, сверните одеяло и положите его под колени.

    11

    Поза Дерева

    В этом положении растягиваются пах, бедра, туловище и плечи. Поскольку вы стоите на одной ноге, это также бросает вызов вашей способности балансировать. Если вы чувствуете себя особенно «неуравновешенным» в своей жизни, эта поза может помочь вам перефокусироваться и сосредоточиться.

    Как это сделать: Начните стоять на коврике, вытянув руки по бокам (т. е. Поза Горы). Перенесите вес на правую ногу и оторвите левую от земли. Поставьте левую ногу на икру, лодыжку или внутреннюю часть правого бедра. Не кладите его прямо на колено. Выше или ниже сустава все в порядке. Смотрите в неподвижную точку перед собой и поднимите руки в молитвенное положение в центре груди. В зависимости от того, насколько вы гибки, вы можете занять это положение, не хватаясь за ногу. Поднимите руки над головой, если хотите усложнить баланс. Повторите с другой стороны.

    Модификация : Для многих людей цель этой позы — поставить ногу на внутреннюю часть бедра стоя. Если это сложно, можно поставить ногу на внутреннюю часть стоящей голени или лодыжки. Вы также можете поставить пальцы поднятой ноги на пол для дополнительной поддержки. Для еще большей помощи попробуйте сделать это положение спиной к стене или попробуйте положить одну руку на стул, расположенный рядом с опорной ногой.

    12

    Поза голубя

    Поза голубя отлично подходит для увеличения подвижности бедер. Это особенно хорошая растяжка, если вы сидите подолгу. В зависимости от того, насколько вы напряжены, это может быть очень интенсивным. Идите медленно и исследуйте позицию.

    Как это сделать: Старт собакой вниз. Отбросьте правую ногу назад и подтяните правое колено к правому запястью (или как можно дальше). Поверните правую ногу к левой руке. Поставьте правую ногу на землю так, чтобы голень была либо перпендикулярна передней части коврика (делая 90-градусный угол) или направленный больше к паху (более 45-градусный угол). Приспособьтесь, чтобы убедиться, что вы не оказываете слишком большого давления на правое колено. Вы можете держать руки на земле по бокам или можете тянуться вперед до голени, которая находится на земле. Чтобы увеличить интенсивность, вытяните левую ногу прямо за собой. Аккуратно вернитесь в положение столешницы и повторите с другой стороны.

    Модификации : Чтобы уменьшить интенсивность растяжки, переместите голень ближе к паху. Если ваш таз находится далеко от пола, вам будет трудно расслабиться в этой растяжке. Если это вы, возьмите блок или свернутое одеяло и положите его под таз для поддержки. Вы также можете положить руки на блоки перед собой, если вам кажется, что дотянуться до пола слишком сложно.

    13

    Половина Повелителя Рыб

    Эта величественно звучащая поза поможет вам стать выше и энергичнее. Он отлично подходит для выравнивания позвоночника, растяжки плеч, бедер и шеи, а также для стимуляции органов пищеварения.

    Как это сделать : Сядьте на коврик, вытянув ноги прямо перед собой. Согните колени и поставьте стопы на пол. Просуньте правую ступню под правую ногу, пока левая ступня не коснется правого бедра. Затем поставьте внешнюю сторону левой ноги на пол. Возьмите правую ногу и поставьте ее ближе к внешней стороне левого бедра. Ваше правое колено будет направлено к потолку. Вдох. Затем на выдохе поверните туловище к внутренней стороне правого бедра. Держите правую руку за седалищными костями для поддержки. Положите левую руку на внешнюю сторону правой ноги, чуть ниже колена. Поверните туловище к правому бедру, прижимая правое бедро к туловищу. Посмотрите через правое плечо. Когда вы дышите, поднимите грудину и оставайтесь прямо в туловище. Старайтесь скручиваться немного сильнее с каждым выдохом. Повторите с другой стороны.

    Модификации : Если вам сложно приблизить туловище к внутренней поверхности бедра, используйте для помощи стену. Встаньте спиной к стене на расстоянии около фута друг от друга. Когда вы поворачиваетесь, потянитесь назад к стене. Ваш локоть должен быть почти прямым (не полностью заблокированным). Если у вас длинные руки, отойдите подальше от стены, чтобы не защемить плечо. Как только вы дойдете до стены, оттолкнитесь от нее, чтобы углубить поворот. Старайтесь держать туловище длинным и вертикальным.

    14

    Тон. Протяжение. Де-Стресс.

    .

    Лучшее из йоги для профилактики — это наша самая большая коллекция занятий йогой! В этом наборе из 3-х дисков представлены наши самые популярные инструкторы, которые проведут вас через каждое движение, чтобы помочь вам укрепить свое тело, улучшить настроение, облегчить боль и многое другое.

    Купить сейчас

    Адель Джексон-Гибсон Старший редактор Адель Джексон-Гибсон — сертифицированный фитнес-тренер, модель и писатель.

    10 лучших поз йоги для начинающих

    Новичок в йоге? Начните здесь с поз йоги для начинающих и лучших последовательностей поз йоги, которые необходимы вам, чтобы набраться силы и уверенности, чтобы углубить свою практику йоги.

    Как новичок в йоге, вы можете почувствовать себя ошеломленным количеством поз и их странными названиями. Расслабьтесь. Вот шаги, которые помогут вам перейти к «медленным и постепенным» процессам йоги, а затем развернуться на коврике для йоги для лучшей тренировки йоги для начинающих .

    Чем больше вы практикуете йогу, тем больше вы развиваете осознанность в своем теле. Самое главное, что нужно сделать новичку, это начать, а затем оставаться последовательным в своей практике, помните, что практика ведет к прогрессу. советы начинающим

    По мере продвижения вы можете принимать более сложные позы, но в самом начале лучше не усложнять. Поэтому начните с простых поз йоги, а затем переходите к более сложным позам.

    Позы йоги для начинающих , описанные здесь, достаточно ценны, чтобы занять вас на долгое время. Эти легкие для выполнения простые позы йоги также хороши для силы, гибкости, выносливости и потери веса.

    1. Поза горы (Тадасана)

    Эта простейшая поза йоги учит стоять с величественной устойчивостью, как гора. Слово «Тада» означает «гора», отсюда и название. Поза горы — основа всех поз стоя; Он задействует основные группы мышц и улучшает внимание и концентрацию. Поза горы может показаться «просто стоянием», но в ней происходит многое.

    Как это сделать

    • Встаньте, сомкнув пальцы ног и слегка расставив пятки, опустив руки вдоль туловища.
    • Расставьте пальцы ног и равномерно распределите вес на стопах. Напрягите мышцы бедер, вращая их внутрь. Расслабьте плечи и поверните их назад и вниз.
    • На вдохе вытяните туловище, а на выдохе отведите лопатки от головы. Вы также можете сложить руки в молитвенном положении перед грудью или положить их по бокам.
    • Делайте долгие, медленные, глубокие вдохи в

    Совет начинающим

    Вы можете проверить свое выравнивание, сначала встав у стены. Можно даже поднять руки и потянуться ими. Успокойся.

    2. Поза Дерева (Врксасана)

    Дерево — это потрясающая поза стоя, над которой новички могут работать, чтобы обрести концентрацию и ясность, а также научиться дышать, стоя и сохраняя равновесие тела на одной ноге. . Он повторяет устойчивую позицию дерева.

    Как это сделать

    • Поставьте ноги вместе и поставьте правую ступню на внутреннюю часть левого бедра. Сожмите руки в молитве и найдите точку перед собой, которую вы можете удерживать пристальным взглядом.
    • Задержитесь и дышите 8-10 вдохов, затем поменяйте сторону. Убедитесь, что вы не наклоняетесь к стоящей ноге и держите корпус напряженным, а плечи расслабленными.

    Совет начинающим

    Вы можете встать, опершись спиной о стену, если чувствуете неустойчивость в этой позе.

    3. Треугольник (Триконасана)

    Треугольник — замечательная поза стоя, позволяющая растянуть боковые стороны талии, открыть легкие, укрепить ноги и привести в тонус все тело. Поза треугольника — основная поза стоя во многих стилях йоги. .

    Как это сделать

    • Встаньте, широко расставив ноги. Вытяните правую ногу (90 градусов), удерживая ногу ближе к туловищу. Держите ноги прижатыми к земле и равномерно распределите вес на обеих ногах.
    • Вдохните и на выдохе Положите правую руку на голень, лодыжку или пол за пределами правой ступни. Вытяните левую руку к потолку.
    • Переведите взгляд на верхнюю руку и оставайтесь в этой позе 5-8 вдохов. Вдохните, чтобы подняться, и повторите на противоположной стороне.

    Совет начинающим

    Прижмите пятку спины или заднюю часть туловища к стене, если вы чувствуете неустойчивость в позе.

    4. Воин I (Вирабхадрасана I)

    Поза воина незаменима для развития силы и выносливости в практике йоги. Это придает нам уверенности и растягивает бедра и бедра, укрепляя всю нижнюю часть тела и ядро.

    Как это сделать

    • Встаньте в Тадасану (позу Горы). С выдохом шагните или слегка подпрыгните, расставив ноги. Поднимите руки перпендикулярно полу (и параллельно друг другу)
    • Поверните левую ногу на 45–60 градусов вправо, а правую ногу отведите в сторону 90 градусов вправо. Совместите правую пятку с левой пяткой. Выдохните и поверните туловище вправо.
    • Удерживая левую пятку на полу, выдохните и согните правое колено над правой лодыжкой так, чтобы голень оказалась перпендикулярно полу.
    • Чтобы подняться, вдохните, плотно прижмите заднюю пятку к полу и вытяните руки вверх, выпрямляя правое колено. Поверните ноги вперед и отпустите руки с выдохом. Сделайте несколько вдохов, затем поверните ноги влево и повторите на ту же длину.

    Совет начинающим

    Когда вы сгибаете переднее колено Как новичок, у вас есть тенденция наклонять таз вперед. Вы должны поднять лобок вверх к пупку и удлинить хвост к полу.

    5. Собака мордой вниз (Адхо Мукха Шванасана)

    Собака мордой вниз используется в большинстве практик и занятий йогой, растягивая и укрепляя все тело. Это может быть первая поза, которую вы выучите, когда начнете заниматься йогой. Она действует как переходная поза и может быть позицией отдыха.

    Как это сделать

    • Встаньте на пол на четвереньках. Держите руки немного впереди плеч, а колени ниже бедер. Широко расставьте руки и прижмите указательный и большой пальцы к коврику.
    • Выдохните и оторвите колени от пола, поднимите ягодицы к потолку. Максимально выпрямите ноги и мягко прижмите пятки к полу.
    • Ваша голова должна быть между руками, лицом к коленям, а спина должна быть ровной.
    • Задержитесь на 5-10 вдохов.

    Совет начинающим

    Если вам трудно расслабить и раскрыть плечи в этой позе, поднимите руки над полом на паре блоков или сиденье металлического складного стула.

    6. Собака мордой вверх (Урдхва Мукха Сванасана)

    Урдхва Мукха Сванасана, или поза собаки мордой вверх, часто выполняется в последовательности с адхо мукха сванасаной, позой собаки мордой вниз. Это мощная поза, которая пробуждает силу верхней части тела и обеспечивает прекрасное растяжение груди и живота.

    Как делать

    • Лягте животом на коврик. Вытяните ноги назад, поставив ступни на коврик. Согните руки в локтях и положите ладони на коврик рядом с талией.
    • Вдохните и плотно прижмите внутренние ладони к мату. Затем выпрямите руки и одновременно поднимите чит и ноги на несколько дюймов над матом.
    • Отведите плечи назад, сожмите лопатки и наклоните голову к потолку, чтобы раскрыть грудную клетку.

    Совет начинающим

    В этой позе есть тенденция «висеть» на плечах, что поднимает их к ушам и создает давление на шею. Активно отводите плечи от ушей, вытягиваясь вниз вдоль задних подмышек, подтягивая лопатки к ягодицам. Вы также можете использовать блок под каждой рукой. Не стесняйтесь опустить колени, чтобы уменьшить напряжение в нижней части спины

    7. Сгибание вперед сидя (Пашчимоттанасана)

    Важно включить наклоны вперед в практику йоги, чтобы растянуть подколенные сухожилия, нижнюю и верхнюю часть спины и бока. Наклон вперед сидя — идеальная поза йоги для начинающих, чтобы начать раскрывать тело и учиться дышать в сложных положениях.

    Как делать

    • Сядьте на пол, опираясь ягодицами на свернутое одеяло, вытянув ноги перед собой. Вдохните и поднимите руки над головой и потянитесь. Вытяните руки вперед, дотянувшись до стоп.
    • Поднимите грудь, задействуйте нижнюю часть живота и представьте, что пупок движется к верхней части бедер.
    • Удерживайте позу до 10 циклов дыхания, прежде чем медленно выйти со вдохом.

    Совет начинающим

    Если вы чувствуете острую боль, вам нужно отступить; но если вы чувствуете напряжение, когда наклоняетесь вперед, и можете продолжать дышать, вы постепенно начнете расслабляться и отпускать. Вы также можете держать колени согнутыми в позе, пока ступни остаются согнутыми и вместе.

    8. Поза моста (Сетубандхасана)

    Поза моста (Сету Бандхасана) как способ преодоления разрыва между телом и умом. Поза, противоположная наклону вперед, — наклон назад. Мост — это хороший изгиб назад для начинающих, который растягивает переднюю часть тела и укрепляет заднюю часть тела.

    Как это делать

    • Удобно лягте на спину в положении лежа на спине и поставьте ноги на ширине плеч.
    • Плотно прижмитесь к ногам и оторвите ягодицы от коврика. Сцепите ладони и прижмите плечо к полу.
    • Представьте, что вы тянете пятки по коврику к плечам, чтобы задействовать подколенные сухожилия. Задержитесь на 8-10 вдохов, затем опустите бедра и повторите еще два раза.

    Совет начинающим

    Восстанавливающая версия позы моста с блоком или валиком под крестцом — это божественный способ расслабить нижнюю часть спины, а также помочь облегчить менструальные спазмы и дискомфорт.

    9. Поза ребенка (Баласна)

    Баласана, также известная как поза ребенка, представляет собой мягкую позу отдыха, которая растягивает бедра, бедра и ноги, успокаивая ум и снимая стресс и напряжение. Всем нужна хорошая поза для отдыха, а поза ребенка отлично подходит не только для начинающих, но и для практикующих йогу всех уровней.

    Как это сделать

    • Встаньте на колени на пол. Соедините большие пальцы ног и сядьте на пятки, затем разведите колени примерно на ширину бедер.
    • Выдохните и положите живот между внутренней стороной бедер и положите лоб на коврик.
    • Расположите руки по бокам ладонями вверх возле ног.
    • Оставайтесь в позе от 5 до 10 вдохов. Чтобы подняться, сначала удлините переднюю часть туловища, а затем со вдохом плавно отпустите заднюю.

    Совет начинающим

    Положите одеяло под бедра, колени и/или голову. ) Если вы беременны, широко разведите колени, чтобы снять давление на живот.

    10. Шавасана (поза трупа)

    Ни одно занятие йогой не обходится без заключительной позы расслабления. Несмотря на то, что поза трупа (шавасана) является позой отдыха, Шавасана (поза трупа) считается самой сложной из асан, несмотря на то, что она выглядит легкой. расслабление.

    Как это сделать

    • Лягте на спину. Расставьте ноги. Поднимите руки вдоль тела, но немного в стороне от туловища. Поверните ладони лицом вверх.
    • Пусть ваше дыхание будет естественным. Если ваш ум блуждает, вы можете обратить внимание на свое дыхание, но постарайтесь просто замечать его, а не углублять.
    • Оставайтесь не менее пяти минут. Десять минут лучше.
    • Чтобы выйти, сначала начните дышать глубже. Затем начните трясти пальцами рук и ног, медленно пробуждая свое тело. Вытяните руки над головой, чтобы полностью растянуть тело от рук до ног, слегка согните колени и наклонитесь в сторону. Используя руки для поддержки, вернитесь в сидячее положение.

    Совет начинающим

    Чтобы усилить ощущение того, что тело укоренено в земле, накройте бедра сложенным одеялом. Блок прямо под пупком имеет аналогичный эффект, как и подушечка для глаз.

    Подготовка учителей йоги

    • Стиль: Хатха и аштанга-йога
    • Сертификация: Аккредитация Yoga Alliance
    • Стоимость: Все включено от 1150 долларов США

    Описание курса

    Йога для начинающих

    Йога для начинающих! Студенты всех уровней, включая начинающих, могут посещать Радж Йога Ришикеш. Встаньте на коврик и начните закладывать основу для собственной практики йоги с помощью этого 25-минутного видео о домашней тренировке! Наслаждайтесь собой, будьте внимательны к своему окружению и делайте то, что доставляет вам удовольствие.

    Посмотрите наше видео на YouTube. Если вы подпишетесь на наш канал на YouTube, вы сможете посмотреть больше видео и посетить одно живое занятие бесплатно. Для получения более подробной информации свяжитесь с нами

    Часто задаваемые вопросы о йоге для начинающих

    Может ли новичок заниматься йогой каждый день?

    Нет ограничений на частоту занятий. Если вам нужна сильная связь между телом и разумом, вы можете заниматься йогой каждый день или даже два раза в день.

    В какое время лучше всего заниматься йогой?

    Йогой лучше всего заниматься рано утром или поздно вечером. Утренний сеанс йоги может быть очень энергичным и включать в себя полную практику. Независимо от того, в какое время дня или времени года вы занимаетесь, всегда заканчивайте шавасаной (позой трупа). Во второй половине дня вы можете проводить другой вид практики.

    Как долго новичку следует заниматься йогой?

    Мы рекомендуем начинать с двух-трех занятий в неделю продолжительностью от часа до полутора часов каждое. Это нормально, если вы можете выделить только 20 минут на сеанс. Не позволяйте временным ограничениям или необоснованным ожиданиям помешать вашему успеху. Делайте все, что в ваших силах, и не заморачивайтесь по мелочам.

    Курс йоги для начинающих

    • Дыхание, сидячие и стоячие позы
    • Расслабьте свой разум, тело и душу
    • Повышение гибкости

    Описание курса

    Можем ли мы заниматься йогой во время месячных?

    Многие женщины могут задаться вопросом, можно ли заниматься йогой во время менструации. Да, йога во время менструации может быть полезной, особенно если у вас проблемы со сном.

    Можно ли пить воду перед йогой?

    Питьевая вода за несколько часов до начала занятия йогой — ключ к предотвращению обезвоживания.

    Витамин ультра д3 отзывы: Жевательные таблетки массой 425 мг 25 мкг (1000 МЕ) Orion Pharma УЛЬТРА-Д Витамин Д3

    Posted on by admin Leave a Comment on Витамин ультра д3 отзывы: Жевательные таблетки массой 425 мг 25 мкг (1000 МЕ) Orion Pharma УЛЬТРА-Д Витамин Д3

    Ультра-д витамин д 3 25 мкг (1000 МЕ) 120 шт. жевательные таблетки

    Ультра-Д Витамин Д3 25 мкг (1000 МЕ) — Биологически активная добавка (БАД) к пище

    Рекомендуемая суточная доза (1/2 таблетки) содержит:

    Витамин D3 12,5 мкг (500 ME), что составляет:

    1. 250 %* от рекомендуемого уровня суточного потребления

    2. 125 -250 %* от рекомендуемого уровня суточного потребления для женщин (детородного возраста, 1-я половина беременности)

    3. 100 % от рекомендуемого уровня суточного потребления для женщин (2-я половина беременности)

    4. 100% от рекомендуемого уровня суточного потребления для женщин (кормящих)

    *Не превышает верхний допустимый уровень потребления, Единые санитарно-эпидемиологические и гигиенические требования к товарам, подлежащим санитарно-эпидемиологическому надзору (контролю).

    • Витамин Д3, или холекальциферол — биологически активное вещество, жирорастворимый витамин. Поступает в организм человека с пищей, однако его содержание в продуктах невелико, а всасывание возможно только в здоровом кишечнике. Большая часть витамина должна синтезироваться в коже под воздействием ультрафиолета, но при условии достаточного времени пребывания на солнце и достаточной интенсивности УФ-облучения. По данным эпидемиологических исследований (1) у более чем 80 % взрослого населения в России констатируется недостаток или дефицит витамина Д, причем такая недостаточность отмечена и летом, и зимой. Только 3,5 % женщин в России имеют нормальные значения уровня витамина Д (2).

    Биологическая роль витамина Д объясняется присутствием специфических рецепторов более чем в 40 органах и тканях и контролем более 200 генов (3).

    Классические эффекты связаны с регуляцией кальций-фосфорного обмена: витамин Д повышает всасывание кальция и фосфора в кишечнике, увеличивает их реабсорбцию почками, способствует увеличению минерализации и упругости костной ткани, нормализует нейро-мышечную передачу, предотвращает миопатии на фоне нарушения минерального обмена (проявляющиеся мышечной слабостью, трудностями при ходьбе, поддержании равновесия и склонностью к падениям). Адекватный уровень витамина Д у детей предотвращает развитие рахита, а у взрослых — остеомаляции (снижения прочности костей) (3).

    Неклассические (внекостные эффекты):

    Репродуктивные функции: Витамин Д может положительно влиять на выработку половых гормонов (эстрадиола и прогестерона). Дефицит витамина Д отмечается у 67-85 % женщин с синдромом поликистозных яичников (2). При этом восстановление рекомендуемых концентраций витамина Д в крови у этих женщин способствует коррекции метаболических нарушений, улучшению качества эндометрия, восстановлению менструального цикла (8). В программах ЭКО беременность наступает в 1,5 раза чаще у женщин с достаточным уровнем витамина Д (9). Вероятность рождения ребенка после ВРТ/ЭКО значительно выше у женщин без дефицита витамина Д (10). Низкий уровень витамина Д ассоциирован с увеличением риска развития эндометриоза (2). В период менопаузы потребность в витамине Д возрастает в связи с повышенным риском развития остеопороза (11).

    Беременность: В этот период витамин Д особенно значим и для мамы, и для будущего ребенка. Как показывают исследования, низкие уровни витамина Д связаны с повышенным риском развития гестационного сахарного диабета, преждевременных родов (2), преэклампсии и кесарева сечения (9). Гиповитаминоз Д у матери приводит к рахиту у детей, в том числе и врожденному, повышению риска внутриутробной инфекции и нарушению иммунной регуляции (12). Дети, рожденные от матерей с нормальными уровнями витамина Д, реже страдают респираторными вирусными инфекциями и бронхиолитом (3).

    Лактация: Период грудного вскармливания является временем повышенной потребности в витамине Д для матери (11).

    Мужская фертильность: Дефицит витамина Д у мужчин может приводить к развитию вторичного гипогонадизма (недостатку половых гормонов), снижению выработки тестостерона, нарушениям параметров спермограммы (уменьшению общего количества сперматозоидов, количества сперматозоидов с нормальной морфологией и снижением их подвижности и линейной скорости), а также — к повышению риска развития сахарного диабета II типа, который является фактом развития мужского бесплодия (13,14).

    Нервная система: участвуя в выработке нейромедиаторов (веществ, осуществляющих передачу импульсов между нейронами), витамин Д положительно влияет на когнитивные функции, психоэмоциональную сферу и работоспособность, улучшает настроение и помогает бороться со стрессами (3, 4).

    Иммунная система: иммуномодулирующее действие связано с активацией всех звеньев иммунитета. Витамин Д стимулирует активность клеток иммунной системы в костном мозге, обладает противовоспалительными свойствами (5).

    Обмен веществ: нормальные уровни витамина Д способствуют нормализации обмена жиров, положительно влияют на течение метаболического синдрома, снижают уровень общего холестерина, триглицеридов и липидов низкой плотности. Нормализация выработки энергии в клетках приводит к повышению жизненного тонуса (6).

    Эндокринная система: Недостаточность витамина Д играет роль в формировании инсулинорезистентности и проявлении толерантности к глюкозе. По данным исследований на фоне дефицита витамина Д снижается выработка инсулина клетками поджелудочной железы (3), нарушается работа паращитовидной железы и надпочечников (7).

    Список литературы

    1. Лесняк О.М., Никитинская О.А. с соавт «Профилактика, диагностика и лечение дефицита витамина Д и кальция у взрослого населения России и пациентов с остеопорозом (по материалам подготовленных клинических рекомендаций)». Научно-практическая ревматология. 2015;53(4):403-408.

    2. И.Е.Зазерская «Витамин Д и репродуктивное здоровье женщины», Эко Вектор Санкт- Петербург 2017.

    3. Michael F. Holick, Vitamin D Deficiency The new england journal of medicine july 19, 2007.

    4. Mathias Schlogl, Michael F Holick Vitamin D and neurocognitive function Clinical Interventions in Aging 2014:9.

    5. Н.В. РЫЛОВА, С.В. МАЛЬЦЕВ, А.В. ЖОЛИНСКИЙ Роль витамина D в регуляции иммунной системы ‘ПРАКТИЧЕСКАЯ МЕДИЦИНА 5 (106) сентябрь 2017 г.

    6. Tina Jafari, et al Effects of vitamin D on serum lipid profile in patients with type 2 diabetes: A meta-analysis of randomized controlled trials./Clinical Nutrition. 35 (2016), 1259-1268.

    7. Adriana S. Dusso Update on the Biologic Role of the Vitamin D Endocrine System Current Vascular Pharmacology Volume 12, Issue 2, 2014.

    8. Lerchbaum E, et al Vitamin D and fertility: a systematic review. Eur J Endocrinol. 2012 May; 166(5):765-78.

    9. C.L. Wagner. et al; Journal of Steroid Biochemistry & Molecular Biology 148 (2015) 256-260.

    10. Zhao J, et al «Whether vitamin D was associated with clinical outcome after IVF/ICSI: a systematic review and meta-analysis». Reprod Biol Endocrinol. 2018 Feb 9;16(1):13.

    11. РОССИЙСКАЯ АССОЦИАЦИЯ ЭНДОКРИНОЛОГОВ. КЛИНИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ. ДЕФИЦИТ ВИТАМИНА D У ВЗРОСЛЫХ: ДИАГНОСТИКА, ЛЕЧЕНИЕ И ПРОФИЛАКТИКА. МЗ РФ 2015.

    12. Л.И. МАЛЬЦЕВА, с соавт.Обеспеченность витамином D и коррекция его дефицита при беременности. ПРАКТИЧЕСКАЯ МЕДИЦИНА 5 (106) сентябрь 2017 г.

    13. Cristina de Angelis, et al The role of vitamin D in male fertility: Afocus on the testis. Rev Endocr Metab Disord (2017) 18:285-305.

    14. Громова О.А., с соавт О ролях витамина D в профилактике и терапии мужского бесплодия. КАЧЕСТВЕННАЯ КЛИНИЧЕСКАЯ ПРАКТИКА №3 2017.

    15. Торшин И.Ю., Громова О.А. Фармакокинетический анализ препаратов витамина D для перорального приёма. Фармакокинетика и фармакодинамика, № 3 2018.

    16. Vaibhav Kumar Maurya Factors influencing the absorption of vitamin D in GIT: an overview. J Food Sci Technol (November 2017) 54(12):3753-3765.

    17. Предгравидарная подготовка. Клинический протокол. Утвержден Протоколом №4П-16 Президиума Правления междисциплинарной ассоциации специалистов репродуктивной медицины (МАРС) от 28.06.2016.

    18. Roth DE Vitamin D supplementation during pregnancy: safety considerations in the design and interpretation of clinical trials. J Perinatol. 2011 Jul; 31(7):449-59.

    19. GUIDELINES FOR THE PRESCRIBING OF VITAMIN D IN ADULTS.NHS.2013 (https://slidex. tips/download/guidelines-for-the-prescribing-of-vitamin-d-in-adults) .

    20. Ших Е.В. и соавт. Анализ опыта применения различных схем дозирования холекальциферола для достижения адекватного уровня у пациентов с нарушением репродуктивной функции, «Акушерство и Гинекология», № 1 2019.

    Ультра-Д таб жев. 25мкг 1000 МЕ 360 шт Витамин Д3 с бесплатной доставкой на дом из «ВкусВилл»

    ВкусВилл

    Витамин D3 (или холекальциферол) – биологически активное вещество, витамин, относящийся к группе жирорастворимых. Доказано, что витамин D регулирует кальций-фосфорный обмен, необходим для усиления абсорбции кальция из желудка и доставки в различные ткани организма, а также реабсорбции фосфора в почечных канальцах. Недостаток в организме витамина D3 бывает обусловлен недостаточным пребыванием на солнце или недостатком витамина D3 в пище. При дефиците витамина D3 снижается содержание кальция и фосфатов в крови. Влияние витамина D3 на женскую репродуктивную систему Витамин D3 влияет на репродуктивные процессы у женщин в связи с тем, что рецепторы этого витамина есть в органах женской половой системы. У женщин с достаточным уровнем витамина D3 в крови (30 нг/мл и более) оплодотворение яйцеклеток происходит чаще. Достаточный уровень витамина D3 позволяет улучшить результаты ЭКО. Вероятнее всего, этот эффект обусловлен влиянием витамина D на эндометрий. Прием витамина D3 позволяет повысить толщину эндометрия у женщин с синдромом поликистозных яичников. Помимо этого, у женщин с синдромом поликистозных яичников витамин D3 играет существенную роль в коррекции ожирения и течении метаболического синдрома. Прием витамина D3 оказывает положительный эффект при нарушениях менструального цикла. В позднем репродуктивном возрасте вероятность наступления беременности у женщин с высоким уровнем витамина D3 в крови выше. В период менопаузы у женщин потребность в витамине D3 выше, в связи с повышенным риском развития остеопороза. Исследования позволили установить, что прием матерью витамина D3 сопровождался более низким риском развития обструктивных заболеваний легких у детей.

    ВкусВилл

    2 849 руб/шт 2849. 00 2849.00

    от партнера «Планета здоровья»

    Описание

    Витамин D3 (или холекальциферол) – биологически активное вещество, витамин, относящийся к группе жирорастворимых.

    Доказано, что витамин D регулирует кальций-фосфорный обмен, необходим для усиления абсорбции кальция из желудка и доставки в различные ткани организма, а также реабсорбции фосфора в почечных канальцах. Недостаток в организме витамина D3 бывает обусловлен недостаточным пребыванием на солнце или недостатком витамина D3 в пище.

    При дефиците витамина D3 снижается содержание кальция и фосфатов в крови. Влияние витамина D3 на женскую репродуктивную систему Витамин D3 влияет на репродуктивные процессы у женщин в связи с тем, что рецепторы этого витамина есть в органах женской половой системы.

    У женщин с достаточным уровнем витамина D3 в крови (30 нг/мл и более) оплодотворение яйцеклеток происходит чаще. Достаточный уровень витамина D3 позволяет улучшить результаты ЭКО. Вероятнее всего, этот эффект обусловлен влиянием витамина D на эндометрий. Прием витамина D3 позволяет повысить толщину эндометрия у женщин с синдромом поликистозных яичников. Помимо этого, у женщин с синдромом поликистозных яичников витамин D3 играет существенную роль в коррекции ожирения и течении метаболического синдрома. Прием витамина D3 оказывает положительный эффект при нарушениях менструального цикла.

    В позднем репродуктивном возрасте вероятность наступления беременности у женщин с высоким уровнем витамина D3 в крови выше. В период менопаузы у женщин потребность в витамине D3 выше, в связи с повышенным риском развития остеопороза. Исследования позволили установить, что прием матерью витамина D3 сопровождался более низким риском развития обструктивных заболеваний легких у детей.

    Показания к применению

    Бренд

    Ультра-Д

    Производитель

    Фармиа Ой

    МНН/Действующее вещество

    колекальциферол

    Форма выпуска

    Жевательные таблетки

    Количество в упаковке, шт

    360

    Состав

    Активные вещества: 1 таблетка содержит: холекальциферол (в пересчете на витамин D3) – 10,5 мг (25 мкг, эквивалентно 1000 МЕ). Вспомогательные вещества: Подсластитель ксилит (Е967), подсластитель сорбит (Е420), загуститель гидроксипропилцеллюлоза (Е463), агент антислеживающий соли жирных кислот магния, антиокислитель альфа-токоферол (Е307), пальмовое масло, носитель модифицированный крахмал (Е1450), сахароза, антиокислитель аскорбат натрия (Е301), агент антислеживающий диоксид кремния аморфный (Е551), малиновый ароматизатор, персиковый ароматизатор.

    Способ приготовления и применения Особые условия Побочные действия Противопоказания Условия хранения

    Хранить в оригинальной упаковке в сухом, недоступном для детей месте, при температуре не выше 25 С.

    Срок годности

    2 года

    Партнер

    Планета здоровья

    Данный товар может поставляться сразу несколькими производителями. По этой причине информация отличаться. Соответствующие конкретному товару данные всегда представлены на этикетке. Внешний вид продукта в магазине также может отличаться от изображения на фото.

    Показать наличие в магазинах

    Витамин D3 2000 МЕ №60 (д3 2000ед)

    Витамин D относится к группе жирорастворимых витаминов. Однако он не является собственно витамином в классическом смысле этого термина.

    Под термином «Витамин D» понимают целую группу биологически активных веществ, куда входят инертный витамин D, получаемый из пищи (D2 — эргокальциферол) и синтезированный в коже (D3 — холекальциферол). Попадая в печень и почки, витамин D превращается в активный и очень важный метаболит – кальцитриол, обеспечивающий основные биологические эффекты витамина D. Оказывая многообразные биологические эффекты за счет взаимодействия со специфическими рецепторами в клетках многих тканей и органов, витамин D ведет себя как истинный гормон. Именно поэтому он получил второе название D-гормон.

    Основное количество витамина D образуется в коже под действием ультрафиолетовых лучей солнца. Образование витамина D идет особенно активно летом, в солнечную погоду. Содержание же витамина D в продуктах питания довольно низкое и не может покрыть потребностей организма в этом веществе. Наибольшее количество витамина D содержится в морской рыбе, рыбьем жире, яичных желтках, печени, коровьем молоке. Грудное молоко кормящих матерей, не получающих добавки, содержащие витамин D, имеет лишь небольшое количество витамина D, совершенно недостаточное для нормального развития новорожденного ребенка.

    Согласно оценкам ученых, дефицит витамина D широко распространен во всех возрастных группах. Этому способствует образ жизни человека в современных условиях. Очень немногие натуральные продукты содержат витамин D, лишь некоторые из пищевых продуктов дополнительно им обогащаются. Целый ряд факторов снижает производство кожного витамина D, в том числе повышенная пигментация кожи, её старение и применение солнцезащитных средств. Влияет и география: в широтах, расположенных выше широты 33°, синтез витамина D в коже очень низок или совсем отсутствует в течение большей части года. Нахождение в тени и облачная погода способны сократить синтез провитамина на 60%. Через стекло, одежду и крем от загара ультрафиолет, необходимый для синтеза провитамина, не проникает.

    Витамин D3 и костная ткань

    В первую очередь, витамин D3 участвует в регуляции обмена кальция и фосфора в организме. Он отвечает за всасывание этих микроэлементов из пищи в тонком кишечнике, а также активирует процесс встраивания кальция в костную ткань, активно способствует росту скелета, минерализации костей и зубов и укреплению мышц. Многочисленные исследования показали, что дополнительный прием витамина D3 повышает минеральную плотность кости и позвоночника, на 46% снижает частоту переломов шейки бедра и на 32% — всех других видов переломов.

    Витамин D3 и сердце

    Витамину D3 отводится важное значение в способности организма противодействовать болезням сердца. Существуют данные, свидетельствующие о том, что низкие уровни активного метаболита витамина D могут быть связаны с ускоренным развитием сердечно-сосудистых заболеваний. Исследования показали обратную зависимость между уровнями витамина D и активностью ренина в плазме, артериальной гипертензией и кальцификацией коронарных артерий. По результатам многолетних наблюдений, оказалось, что люди, испытывавшие в детстве дефицит витамина D, в зрелом возрасте чаще страдали атеросклерозом, который провоцировал развитие ишемических заболеваний сердечно-сосудистой системы. Низкие уровни витамина D были также связаны с фатальными инсультами, сердечной недостаточностью, внезапной кардиальной смертью и кальцинированным аортальным стенозом. Кардиологи уверены, что прием витамина D – простейшая профилактика сердечно-сосудистых проблем.

    Витамин D3 и онкология

    Витамин D3 активно противостоит онкологическим заболеваниям. Доказано, что у людей с достаточным уровнем витамина D3 в организме риск онкологических заболеваний, таких как рак молочной железы или рак кишечника, на 50% ниже, чем у людей с дефицитом витамина D3. Исследования показали, что восполнение дефицита D3 при уже имеющемся онкологическом процессе оказывает положительное влияние на течение заболевания. Ученые утверждают, что шансы на выживаемость при высоком уровне витамина D у раковых больных значительно возрастают.

    Витамин D и сахарный диабет

    После открытия в бета-клетках поджелудочной железы витамин-D-рецепторов (VDR) началось активное изучение роли дефицита витамина D в развитии сахарного диабета 2 типа. Доказано, что дефицит витамина D снижает секрецию инсулина бета-клетками поджелудочной железы и увеличивает инсулинорезистентность – нечувствительность тканей к инсулину.

    Другие эффекты витамина D

    Отмечено также влияние кальциферола на мускулатуру (предупреждает слабость мышц) и иммунитет (повышает сопротивляемость организма инфекциям). Недаром при оценке предполагаемой продолжительности жизни больного СПИДом одним из важных показателей является уровень содержания в крови витамина D. Используют витамин D и при комплексном лечении рассеянного склероза. Здесь, благодаря свойству стимулировать усвоение магния и кальция, он восстанавливает защитную оболочку нерва, нормализует передачу нервных импульсов и процесс сокращения мышц. Таким образом, восполнение дефицита витамина D с помощью препаратов витамина D в настоящее время является практически необходимым условием достижения и поддержания нормальной концентрации кальцитриола в сыворотке крови. Согласно рекомендациям международных экспертов, для профилактики и лечения дефицита витамина D применяется холекальциферол, или витамин D3.

    Интерпретация концентраций 25(OH)D*, принимаемая Российской ассоциацией эндокринологов:

    Согласно клиническим рекомендациям Российской ассоциации эндокринологов (2015) с целью профилактики дефицита витамина D у взрослых рекомендуется:

    • Лицам в возрасте 18-50 лет — получать не менее 600-800 МЕ витамина D в сутки.
    • Лицам старше 50 лет — не менее 800-1000 МЕ витамина D в сутки.
    • Беременным и кормящим женщинам — не менее 800-1200 МЕ витамина D в сутки.
    • Для поддержания уровня 25(ОН)D более 30 нг/мл может потребоваться потребление не менее 1500-2000 МЕ витамина D в сутки.
    • При заболеваниях/состояниях, сопровождающихся нарушением всасывания/ метаболизма витамина D, рекомендуется прием витамина D в дозах, в 2-3 раза превышающих суточную потребность возрастной группы.
    • Без медицинского наблюдения и контроля уровня 25(ОН)D в крови не рекомендуется назначение доз витамина D более 10 000 МЕ в сутки на длительный период (> 6 месяцев).

    Витамины D: какой лучше, выпадение волос, норма, где содержится, отзывы

    Факт: у каждого, кто читает эту статью, есть дефицит витамина D — если только вы уже не принимаете его специально. Чем это плохо, в чем причины и как с дефицитом бороться?

    Уже несколько лет я борюсь с выпадением волос. Одной из причин, ухудшающих ситуацию, является дефицит витамина D. Пока я не столкнулась с проблемой, я даже не подозревала, что витамина D у меня так мало — а потом оказалось, что мало его не только у меня, а практически у всего населения России.

    Владислав Ткачев

    Почти никто не проверяет этот показатель специально, врачи тоже редко в курсе об этом дефиците — и в обществе доминирует мнение, что если ты хотя бы иногда гуляешь на улице, то у тебя с D должно быть все в порядке. Мы пьем поливитамины, чтобы скорректировать несуществующий авитаминоз, а о реальном дефиците конкретного витамина не подозреваем.

    О том, чем важен витамин D, как так вышло, что нам всем его не хватает, и сколько его нужно принимать, мне рассказал мой врач, ведущий трихолог марки DSD de Luxe, врач-дерматолог, кандидат медицинских наук, вице-президент Научно-практического общества трихологии, руководитель курса медицинской трихологии РУДН Владислав Ткачев.

    Почему у нас у всех дефицит витамина D?

    — Как так вышло, что во всем мире у людей дефицит витамина D? Даже в Дубае он есть!

    — Образ жизни поменялся. Еще сто лет назад люди много времени проводили на открытом воздухе, работали на улице, больше передвигались пешком, дети играли во дворах… Сейчас мы постоянно в помещениях. В том же Дубае — солнца много, но люди всегда дома, или в магазине, или в офисе, под кондиционерами. В результате в коже синтезируется мало вещества — предшественника витамина D.

    — Как это сказывается на нашем здоровье?

    — Витамин D влияет на многие функции, активирует более 2000 генов. Больше 200 заболеваний доказанно имеют связь с витамином D. И это не только рахит, но и многие виды онкологии, диабет, ожирение, остеопороз, болезнь Альцгеймера, рассеянный склероз, другие аутоимунные заболевания.

    Витамин D влияет и на состояние волос. Волосяные фолликулы имеют рецепторы к витамину D. А в результате их инактивации (отключения) и у человека, и у мышей развивается алопеция, показало исследование Kong J. и соавт. Витамин D может быть фактором защиты от — в том числе — гнездной алопеции. ((1), см. в конце статьи. ) D-дефицит может усиливать диффузное выпадение волос, особенно у женщин, быть значимым фактором при рубцовых алопециях.

    — Сколько же нужно гулять на улице, чтобы его синтезировалось достаточно?

    — Чтобы получить суточную дозировку витамина D, нужно проводить под ярким солнцем три часа в день (при условии ношения открытой одежды). Если вы загораете в купальнике и без SPF, достаточно 30 минут. Но, например, даже шесть часов прогулки в несолнечный день не помогут компенсировать имеющийся дефицит.

    И нужно помнить, что ультрафиолет представляет опасность, повышая риски развития меланомы — и этот риск существенен, если у вас дефицит витамина D и вы загораете неграмотно, доводя дело до ожогов. Но парадокс в том, что именно витамин D защищает кожу от меланомы (2). Если у вас нет его дефицита и вы загораете грамотно, без ожогов, то риски ультрафиолета значительно снижаются и начинают преобладать положительные его эффекты для здоровья.

    Около 10 % витамина D мы можем получать с пищей. Но сейчас ни в мясе, ни в яйцах, ни в молоке, даже в разводимой рыбе нет того количества витамина D, которое должно быть. Ведь и животные теперь больше не пасутся на открытом воздухе.

    — Этот дефицит у всех примерно одинаковый?

    — Есть группы населения, которым витамина D нужно даже больше. Это беременные и кормящие, люди с хроническими заболеваниями. При хирургических вмешательствах, травмах — также. У стариков кожа плохо синтезирует витамин D, даже если они сидят под солнцем, поэтому и у них потребность повышена.

    Единственный выход в текущей ситуации — принимать всем витамин D дополнительно.

    Чем плох дефицит витамина D?

    — Что вообще такое витамин D?

    — По сути, это и не витамин, а гормон. В коже нарабатываются формы витамина D2 и D3 — эргокальциферол и холекальциферол (а также поступают с пищей). Далее в печени эти предшественники стероидных гормонов превращаются в кальцидол, а потом в почках из него синтезируется активный гормон – кальцитриол. И это уже не просто гормон, а целый «гормональный дирижер» — он может влиять на синтез других гормонов или действовать с ними в синергизме. У своих пациентов я неоднократно обращал внимание, что дополнительный прием витамина D нормализовывал уровни и других гормонов, включая андрогены.

    — А андрогены нам необходимы?

    — Конечно, необходимы. Что такое дефицит тестостерона или дегидроэпиандростерона? Это путь к ожирению, депрессии и неврастении, снижению либидо, низкой мышечной массе — саркопении, остеопорозу, многочисленным метаболическим нарушениям. И один из факторов нарушения их синтеза или метаболизма — нехватка витамина D.

    — На что еще дефицит витамина D влияет?

    — Обратите внимание — чем дальше мы продвигаемся с юга на север, тем чаще в популяции встречаются аутоимунные заболевания, например, рассеянный склероз. Частота вырастает в сотни раз (3). И здесь вероятная роль принадлежит как особенностям питания, генетической предрасположенности, так и количеству солнечной радиации.

    Если у вас достаточный уровень витамина D, риски злокачественных и других новообразований снижаются на 75 %, а риски диабета 2 типа, ожирения, рассеянного склероза — от 50 до 80 % (4). Снижаются риски сердечно-сосудистых заболеваний, улучшается фосфорно-кальциевый обмен, регулируется иммунитет.

    Витамин D может помогать и при заболеваниях, крайне плохо поддающихся лечению. Интересное исследование проведено в Бразилии по псориазу и витилиго. Удалось добиться стойкой ремиссии при этих состояниях на монотерапии высокими дозами витамина D (под врачебным контролем пациенты в течении 6 месяцев ежедневно принимали по 35 000 ME витамина D) (5). (Но самостоятельный прием таких дозировок недопустим!)

    При идиопатическом зуде, ряде дерматозов лечение только лишь витамином D (в дозе 50 000 МЕ в неделю, т. е. около 7000 ME в день) в 70 % случаев позволило достигнуть ремиссии (6).

    — А с точки зрения красоты здорового человека — волосы, кожа?

    — Стареть мы будем быстрее при дефиците гормона D. Будет бледная, утомленная, сухая, морщинистая кожа. Прием витамина D помогает улучшить красоту хотя бы потому, что это активное стероидное вещество, синтез и усвоение которого с возрастом снижается, как и других гормонов. Только здесь стоит помнить и фотостарении — и в погоне за «солнечным» витамином не забывать прикрывать лицо и волосы.

    — Повлияет ли нормализация уровня витамина D на самочувствие здорового человека?

    — У условно здорового человека (условно, потому что, испытывая дефицит витамина D, вряд ли можно быть здоровым) происходит «энергетический подъем», улучшается общее самочувствие, повышается тонус, появляется бодрость, даже уменьшается время, необходимое для того, чтобы выспаться. Многие пациенты отмечают, что уменьшается болезненность в области мышц, суставов и связок, снижаются болевые проявления остеохондроза, остеопороза, мышечно-тонических синдромов, при фибромиалгии.

    — А детям нужен витамин D? Какие дозы?

    — Нужен, и прямо с рождения. Даже на грудном вскармливании — если у мамы дефицит, откуда витамин D в молоке возьмется? Даже рахит в последнее время вновь стал регистрироваться чаще.

    Как проверить свой уровень витамина D?

    — Когда я говорю знакомым, что у нас у всех дефицит, люди спрашивают, к какому врачу это идти проверять?

    — Нужно сдать анализ крови на 25-OH витамин D. Цифра в анализах должна быть минимум 30 нг/мл. Однако и эта цифра – лишь компромисс. В последнее время многие лаборатории переходят на другой стандарт, когда нижней границей нормы считается 40 нг/мл. Но оптимальным является коридор от 50 до 100 нг/мл.

    Обратите внимание, что единицы измерения и нормы могут отличаться в разных лабораториях, в зависимости от используемого метода. Предпочтительнее уровень витамина D измерять с помощью метода ЖХ-МС (жидкостная хроматография-масс-спектрометрия).

    Отправлять пациента проверить витамин D должен бы, по-хорошему, врач любой специальности, ведь этот гормон задействован в регуляции абсолютного большинства органов и систем. Традиционно этим занимаются эндокринологи. Но и среди эндокринологов есть те, кто не слишком активно вникает в эту тему. В основном, о нем вспоминают, когда видят нарушения со стороны паращитовидных желез и почек, при очевидных нарушениях кальций-фосфорного обмена. А нам бы не доходить до этих нарушений.

    — Но анализ можно сдать самостоятельно и без врача. А что потом делать с результатами?

    — Начать его принимать. Что касается дозировки — диапазоном безопасности считаются от 400 до 4000 МЕ в сутки. За редким исключением для тех, у кого есть проблема с паращитовидными железами, избытком кальция и фосфатов, камнями в почках, саркоидозом — нужна осторожность.

    Существуют такие международные рекомендации по дозировкам, в зависимости от возраста:

    Institute of Medicine, Food and Nutrition Board. Dietary Reference Intakes for Calcium and Vitamin D. Washington, DC: National Academy Press, 2010

    — Получается, что найти врача, который бы назначил адекватную дозу, пока сложнее, чем самому пойти сдать анализ и начать принимать профилактическую дозу?

    — Пока, к сожалению, ситуация именно такая. Большинство врачей предпочитают рекомендовать низкие дозировки, по 400-800 МЕ. Но даже доза в 4000 МЕ – по сути, профилактическая для нашего региона, и при ее приеме уровень витамина D лишь достигает нижней границы нормы. А в условиях дефицита лечебная доза должна быть еще выше.

    — Итого: сколько раз в год каждому человеку нужно сдавать анализы на витамин D?

    — Лично я уже знаю, что если я принимают 10000 МЕ микролингвального витамина D, у меня уровень будет 100, это высшая граница нормы. Если буду принимать 5000, уровень будет 50 (это среднее значение нормы). Поэтому мне анализы больше не нужны.

    А вот пациентам анализы нужны — чтобы понять, что есть серьезный дефицит, чтобы понять, что идут изменения, чтобы узнать, когда уже витамин D вышел на нормальный уровень. А когда он достигнут, можно анализы не делать, главное — постоянно принимать свою дозу.

    Нормы по витамину D

    — К какой норме витамина D стремиться?

    — Верхняя граница нормы – 100 нг/мл. В принципе, когда нет нарушений в работе почек и паращитовидных желез, человек и бóльшие цифры в анализах спокойно переносит, но ходить по лезвию бритвы не стоит (может чрезмерно повыситься уровень кальция в крови, что неблагоприятно отражается на многих органах, особенно почках). Показатели в крови 60-70 нг/мл – оптимальны. Но типичный анализ москвича зимой — это 12-14 нг/мл. Летом — около 20.

    — Чтобы получить уровень 40, дозировки в 4000 МЕ будет достаточно?

    — Все современные исследования говорят, что нужны не менее 4000 МЕ в день (это 8 капель «Вигантола»). Тем не менее, у нас пока используются старые нормы, там указано 400-500 МЕ. Если врач предлагает вам 400 МЕ, не надейтесь, что это поможет — я уже тысячи анализов переделал на этот витамин, такие дозировки не работают. 4000 МЕ — минимальная доза, с которой вы можете получить нижнюю границу нормы.

    — То есть, каждый человек должен каждый день принимать 4000 МЕ?

    — Да. Кроме тех дней, когда он реально проводит на солнце три часа. То есть на время отпуска на юге — делаем перерыв.

    Но 4000 МЕ — это минимум, по сути — компромисс. А официальные рекомендации пока таковы, что это максимальная профилактическая дозировка для взрослых, и я не могу всем без разбора рекомендовать даже эти 8 капель без учета индивидуальных особенностей и противопоказаний. Хотя своим пациентам иногда рекомендую и куда большие лечебные дозы.

    Какой витамин D принимать?

    — А есть ли разница между витамином D, который синтезировался в организме сам, и который мы приняли в виде добавки?

    — В принципе — нет, все преобразуется в одно и то же вещество.

    — А из чего делают витамин D для добавок?

    — Исходное сырье — вещество эргостерин, который экстрагируют из фитопланктона, бурых и зеленых водорослей; а также некоторые виды дрожжевых и плесневых грибков. Полученный эргостерин облучают ультрафиолетом. Так что синтетический витамин D – не такой уж и синтетический. А синтез его был давно налажен, еще в Советском Союзе.

    — И нормы такие низкие тоже остались с советских времен?

    — Нормы меняются в сторону увеличения, но очень неспешно. Хотя в последние годы прогресс с изучением свойств витамина D идет довольно активно. Теперь к нему никто не относится лишь как к витамину от рахита.

    Остается боязнь отравления витамином D. Откуда она вообще взялась? Он раньше был в виде спиртового раствора. Флакончик с ним можно было не до конца закрыть, спирт испарялся, витамин D становился очень концентрированным — и доза могла быть в десятки раз больше, чем написано. Были случаи отравления, когда люди принимали масляный раствор витамина D не каплями, а ложками, принимая его за растительное масло.

    — Что конкретно принимать сегодня? «Вигантол»? «Аквадетрим»? Бывают еще комплексы с кальцием, типа «Кальций-Д3-Никомеда».

    — «Вигантол», «Аквадетрим» можно принимать. А вот комплексы — не стоит. В комплексах доза витамина D слишком маленькая, с ней от дефицита вы не избавитесь. А когда человек уж насыщен витамином D, ему кальций дополнительно не нужен, у него и так кальция будет достаточно. Мы даже при высоких дозах витамина D — от 4000 МЕ — просим низкокальциевую диету пациентов соблюдать.

    — А есть разница между усваиваемостью разных препаратов витамина D?

    — И «Вигантол» и “Аквадетрим” нормально усваиваются, хотя по нашему опыту в некоторых партиях витамина D у них иногда меньше заявленного количества и пациенты до нижней границы нормы идут дольше.

    Я принимаю сублингвальный (подъязычный) вариант препарата. На мой взгляд, он работает надежнее. Но эти препараты уже не лекарственные, относятся к БАДам, в аптеках в России они не продаются и потому не могут быть официально рекомендованы.

    Есть ли опасность передозировки витамина D?

    — Все-таки отравиться витамином D насколько легко?

    — Есть исследования, что дозы до 10 000 МЕ в день не дают побочных эффектов (при условии отсутствия противопоказаний, которые мы уже обсуждали) (7)

    — А на Западе пациентам делают укол с намного большей дозировкой, чтобы быстрее повысить витамин D, а потом уже прописывают небольшую дозу для профилактики.

    — Все правильно. Надо поднять, а потом поддерживать дозой поменьше. У нас нет таких уколов, легально они не продаются.

    — То есть, если ты получишь от укола 50 000 МЕ единоразово, отравления не будет?

    — Нет. Если это недельная, и тем более, месячная дозировка. То есть, если 50 000 МЕ уколоть 1 раз в месяц, доза будет той же, как при приеме 1660 МЕ в день.

    Гипервитаминоз развивается при дозах выше 40 000 — 100 000 МЕ ежедневно, на протяжении более месяца — но мы далеки от этих доз.

    Но даже если вы приняли 100 000 МЕ однократно (и далее его не принимали), примерно через два месяца витамин D достигнет нижней отметки, а потом наступит и дефицит».

    Юля:

    «Мой уровень витамина D недавно достиг 89. Я и мой гинеколог-эндокринолог разве что джигу не станцевали, получив результаты анализов -). Волосы все еще при мне, хотя делаю я для этого не то чтобы много — значит, коррекция дефицитных состояний все-таки работает.

    (Из смешного — раньше у меня была легкая крейзи-мания — мне очень нравилось есть таблетки кальция глюконата. С нормализацией уровня витамина D эта мания бесследно прошла -)).»

    Упомянутые исследования:

    1. The Role of Vitamin D Receptor Mutations in the Development of Alopecia. Peter J. Malloy and David Feldman. Molecular and Cellular Endocrinology
    2. Protective actions of vitamin D in UVB induced skin cancer. Photochem Photobiol Sci. 2012 Sep 18. Bikle DD. Departments of Medicine and Dermatology, San Francisco VA Medical Center and University of California, San Francisco, CA, USA
    3. Campbell T. M. 2nd, Campbell T. C . The breadth of evidence favoring a whole foods, plant-based diet
    4. Holick, Michael F., PhD., M.D., Boston University School of Medicine, textbook — Physiology, Molecular Biology, and Clinical Applications
    5. A pilot study assessing the effect of prolonged administration of high daily doses of vitamin D on the clinical course of vitiligo and psoriasis. Danilo C Finamor, 1 Rita Sinigaglia-Coimbra et al. Dermatoendocrinol. 2013 Jan 1; 5(1): 222–234.
    6. W V Med J. 2011 Jan-Feb;107(1):14-20. Idiopathic itch, rash, and urticaria/angioedema merit serum vitamin D evaluation: a descriptive case series. Goetz DW.; Exemplar Allergy & Asthma, Morgantown, WV, USA
    7. J Bone Miner Res. 2007 Dec;22 Suppl 2:V64-8. doi: 10.1359/jbmr.07s221. Vitamin D toxicity, policy, and science. Vieth R.

    А вы знаете свой уровень витамина D? Следите за ним?

    Ультра-Д Витамин Д3 25 мкг (1000 МЕ) таблетки — инструкция по применению, цена, дозировки, аналоги, противопоказания

    Ultra-D Vitamin D3 25 mkg (1000 ME)

    Ультра-Д Витамин Д3 25 мкг (1000 МЕ) при беременности: Можно

    Ультра-Д Витамин Д3 25 мкг (1000 МЕ) при кормлении грудью: Можно

    БАД — источник витамина D

    Таблетки жевательные массой 425 мг.

    1 таб.
    холекальциферол* (витамин D3)25 мкг (1000 ME)

    * колекальциферол.

    Вспомогательные вещества: подсластитель ксилит (E967), подсластитель сорбит (E420), загуститель гидроксипропилцеллюлоза (E463), агент антислеживающий соли жирных кислот магния, антиокислитель альфа-токоферол (E307), масло пальмовое, носитель модифицированный крахмал (E1450), сахароза, антиокислитель аскорбат натрия (E301), агент антислеживающий диоксид кремния аморфный (E551), ароматизатор малиновый, ароматизатор персиковый.

    Пищевая ценность 1 таблетки: сахароспирты — 0.4 г, энергетическая ценность — 0.9 ккал (4.9 кДж).

    30 шт. — флаконы пластиковые (1) с этикеткой.
    60 шт. — флаконы пластиковые (1) с этикеткой.
    90 шт. — флаконы пластиковые (1) с этикеткой.
    120 шт. — флаконы пластиковые (1) с этикеткой.
    180 шт. — флаконы пластиковые (1) с этикеткой.
    240 шт. — флаконы пластиковые (1) с этикеткой.
    360 шт. — флаконы пластиковые (1) с этикеткой.
    720 шт. — флаконы пластиковые (1) с этикеткой.
    30 шт. — флаконы пластиковые (1) с этикеткой — пачки картонные.
    60 шт. — флаконы пластиковые (1) с этикеткой — пачки картонные.
    90 шт. — флаконы пластиковые (1) с этикеткой — пачки картонные.
    120 шт. — флаконы пластиковые (1) с этикеткой — пачки картонные
    180 шт. — флаконы пластиковые (1) с этикеткой — пачки картонные.
    240 шт. — флаконы пластиковые (1) с этикеткой — пачки картонные.
    360 шт. — флаконы пластиковые (1) с этикеткой — пачки картонные.
    720 шт. — флаконы пластиковые (1) с этикеткой — пачки картонные.

    Витамин D3 (холекальциферол) — биологически активное вещество, жирорастворимый витамин. Поступает в организм человека с пищей, однако его содержание в продуктах невелико, а всасывание возможно только в здоровом кишечнике. Большая часть витамина D должна синтезироваться в коже под воздействием ультрафиолета, но при условии достаточного времени пребывания на солнце и достаточной интенсивности УФ-облучения. По данным эпидемиологических исследований1 у более чем 80% взрослого населения в России констатируется недостаток или дефицит витамина D, причем такая недостаточность отмечена и летом, и зимой. Только 3.5% россиянок имеют нормальные значения уровня витамина D2.

    Биологическая роль витамина D объясняется присутствием специфических рецепторов более чем в 40 органах и тканях и контролем более 200 генов3.

    Классические эффекты связаны с регуляцией кальций-фосфорного обмена: витамин D повышает всасывание кальция и фосфора в кишечнике, увеличивает их реабсорбцию почками, способствует увеличению минерализации и упругости костной ткани, нормализует нейромышечную передачу, предотвращает миопатии на фоне нарушения минерального обмена (проявляющиеся мышечной слабостью, трудностями при ходьбе, поддержании равновесия и склонностью к падениям). Адекватный уровень витамина D у детей предотвращает развитие рахита, а у взрослых – остеомаляции (снижения прочности костей)3.

    Неклассические (внекостные эффекты)

    Репродуктивные функции: Витамин D может положительно влиять на выработку половых гормонов (эстрадиола и прогестерона). Дефицит витамина D отмечается у 67-85% женщин с синдромом поликистозных яичников2. При этом восстановление рекомендуемых концентраций витамина D в крови у этих женщин способствует коррекции метаболических нарушений, улучшению качества эндометрия, восстановлению менструального цикла4. В программах ЭКО беременность наступает в 1.5 раза чаще у женщин с достаточным уровнем витамина D5. Вероятность рождения ребенка после ВРТ/ЭКО значительно выше у женщин без дефицита витамина D6. Низкий уровень витамина D ассоциирован с увеличением риска развития эндометриоза2. В период менопаузы потребность в витамине D возрастает в связи с повышенным риском развития остеопороза7.

    Беременность: В этот период витамин D особенно значим и для мамы, и для будущего ребенка. Как показывают исследования, низкие уровни витамина D связаны с повышенным риском развития гестационного сахарного диабета, преждевременных родов2, преэклампсии и кесарева сечения5. Гиповитаминоз D у матери приводит к рахиту у детей, в т.ч. врожденному, повышению риска внутриутробной инфекции и нарушению иммунной регуляции8. Дети, рожденные от матерей с нормальными уровнями витамина D, реже страдают респираторными вирусными инфекциями и бронхиолитом3.

    Лактация: Период грудного вскармливания является временем повышенной потребности в витамине D для матери7.

    Мужская фертильность: Дефицит витамина D у мужчин может приводить к развитию вторичного гипогонадизма (недостатку половых гормонов), снижению выработки тестостерона, нарушениям параметров спермограммы (уменьшению общего количества сперматозоидов, количества сперматозоидов с нормальной морфологией и снижением их подвижности и линейной скорости), а также — к повышению риска развития сахарного диабета 2 типа, который является фактом развития мужского бесплодия9,10.

    Нервная система: Участвуя в выработке нейромедиаторов (веществ, осуществляющих передачу импульсов между нейронами), витамин D положительно влияет на когнитивные функции, психоэмоциональную сферу и работоспособность, улучшает настроение и помогает бороться со стрессом3,11.

    Иммунная система: Иммуномодулирующее действие связано с активацией всех звеньев иммунитета. Витамин D стимулирует активность клеток иммунной системы в костном мозге, обладает противовоспалительными свойствами12.

    Обмен веществ: Нормальные уровни витамина D способствуют нормализации обмена жиров, положительно влияют на течение метаболического синдрома, снижают уровень общего холестерина, триглицеридов и липидов низкой плотности. Нормализация выработки энергии в клетках приводит к повышению жизненного тонуса13.

    Эндокринная система: Недостаточность витамина D играет роль в формировании инсулинорезистентности и проявлении толерантности к глюкозе. По данным исследований на фоне дефицита витамина D снижается выработка инсулина клетками поджелудочной железы3, нарушается работа паращитовидной железы и надпочечников14.

    Новости по теме

    Белые пятнышки на ногтях. Почему они появляются? Стоит ли идти к врачу?

    Большие дозы витамина D не спасают от переломов костей

    • в качестве биологически активной добавки к пище — дополнительного источника витамина D.
    • индивидуальная непереносимость компонентов.

    Взрослым по 1/2 таб. 1 раз/сут, во время еды.

    Рекомендуемая суточная доза (1/2 таб.) содержит:

    КомпонентСодержание в 1/2 таб.% от рекомендуемого уровня суточного потребления*% от рекомендуемого уровня суточного потребления для женщин**
    детородного возраста*, 1-я половина беременности2-я половина беременностикормящих
    Витамин D312. 5 мкг (500 МЕ)250***125-250***100100

    * ТР ТС 022/2011 «Пищевая продукция в части ее маркировки».
    ** МР 2.3.1.2432-08. Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения РФ. М., 2008.
    *** Не превышает верхний допустимый уровень потребления, Единые санитарно-эпидемиологические и гигиенические требования к товарам, подлежащим санитарно-эпидемиологическому надзору (контролю).

    Продолжительность приема — 2 недели.

    Проявление побочных эффектов витамина D напрямую зависит от потребляемой дозы; побочные эффекты проявляются в случае значительного превышения рекомендуемых доз.

    Симптомы гипервитаминоза: повышенное содержание кальция в крови, тошнота, рвота, головная боль, боль в мышцах, ощущение сердцебиения, снижение аппетита, жажда, слабость.

    Биологически активная добавка к пище, не является лекарственным средством.

    Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.

    Определение суточной дозы и продолжительности приема витамина D может производиться врачом индивидуально, в зависимости от результатов лабораторных исследований и данных анамнеза и может отличаться от рекомендуемой в данном листке-вкладыше. Не следует превышать дозу, рекомендуемую врачом.

    Благодаря солюбилизации (взаимодействию с компонентами слюны) всасывание витамина из жевательных таблеток Ультра-Д Витамин Д3 25 мкг (1000 МЕ) начинается в ротовой полости. Слизистая оболочка полости рта обильно кровоснабжается, благодаря чему витамин D быстро попадает в кровоток. После проглатывания усвоение витамина D продолжается в тонком кишечнике благодаря образованию мицелл (многослойных коллоидных частиц)15,16. Двойной механизм всасывания холекальциферола из жевательной таблетки обеспечивает высокую скорость абсорбции и достижение адекватного уровня витамина D в сыворотке крови17.

    Содержит подсластитель. При чрезмерном применении может оказывать слабительное действие.

    Пищевая ценность 1 таблетки: сахароспирты – 0.4 г, энергетическая ценность – 0.9 ккал (4.9 кДж).

    На этапе планирования и при наступлении беременности витамин D особенно необходим и для матери, и для будущего ребенка. На этапе подготовки к беременности рекомендован прием упреждающих или корректирующих дефицит доз (при выявлении недостатка витамина). Гиповитаминоз Д в этих ситуациях подлежит обязательной коррекции18,19. При наступлении беременности дозирование приема витамина D определяет врач.

    Места реализации определяются национальным законодательством государств-членов Евразийского экономического союза.

    Список литературы:

    1. Лесняк О.М., с соавт., Профилактика, диагностика и лечение дефицита витамина Д и кальция у взрослого населения России и пациентов с остеопорозом (по материалам подготовленных клинических рекомендаций). Научно-практическая ревматология. 2015;53(4):403-408.

    2. И.Е.Зазерская, Витамин Д и репродуктивное здоровье женщины, Эко Вектор Санкт-Петербург 2017.

    3. Holick MF, Vitamin D Deficiency. The New England Journal of medicine, July 19, 2007.

    4. Lerchbaum E et al. Vitamin D and fertility: a systematic review. Eur J Endocrinol. 2012 May; 166(5):765-78.

    5. Garbedian K et al. Effect of vitamin D status on clinical pregnancy rates following in vitro fertilization, CMAJ Open. 2013 May-Jul; 1(2): E77–E82.

    6. E.L. Heyden, S.J. Wimalawansa. Vitamin D: Effects on human reproduction, pregnancy, and fetal well-being. Journal of Steroid Biochemistry and Molecular Biology 180 (2018) 41–50.

    7. Российская Ассоциация Эндокринологов. Клинические рекомендации. Дефицит витамина Д у взрослых: диагностика, лечение и профилактика. МЗ РФ 2015.

    8. Л.И. Мальцева, с соавт. Обеспеченность витамином D и коррекция его дефицита при беременности. Практическая Медицина 5 (106) сентябрь 2017 г.

    9. Cristina de Angelis, et al. The role of vitamin D in male fertility: A focus on the testis. Rev Endocr Metab Disord (2017) 18:285–305.

    10. Громова О.А., с соавт. О ролях витамина D в профилактике и терапии мужского бесплодия. Качественная Клиническая Практика №3 2017.

    11. Schlogl M, Holick MF. Vitamin D and neurocognitive function Clinical Interventions in Aging 2014:9.

    12. Н.В. Рылова с соавт. Роль витамина D в регуляции иммунной системы. Практическая Медицина 5 (106) сентябрь 2017 г.

    13. Jafari Т, et al. Effects of vitamin D on serum lipid profile in patients with type 2 diabetes: A meta-analysis of randomized controlled trials. Clinical Nutrition. 35 (2016), 1259-1268.

    14. Dusso AS. Update on the Biologic Role of the Vitamin D Endocrine System Current Vascular Pharmacology Volume 12, Issue 2, 2014.

    15. Торшин И.Ю., Громова О.А. Фармакокинетический анализ препаратов витамина D для перорального приема. Фармакокинетика и фармакодинамика, № 3 2018.

    16. Vaibhav Kumar Maurya. Factors influencing the absorption of vitamin D in GIT: an overview. J Food Sci Technol (November 2017) 54(12):3753–3765.

    17. Е.В. Ших, с соавт. «Опыт применения различных схем дозирования холекальциферола для достижения адекватного уровня у пациентов с нарушением репродуктивной функции», Акушерство и гинекология №2, 2019.

    18. Предгравидарная подготовка. Клинический протокол. Утвержден Протоколом №4П-16 Президиума Правления междисциплинарной ассоциации специалистов репродуктивной медицины (МАРС) от 28.06.2016.

    19. Roth DE. Vitamin D supplementation during pregnancy: safety considerations in the design and interpretation of clinical trials. J Perinatol. 2011 Jul; 31(7):449-59.

    20. Guidelines for the prescribing of vitamin D in adults. NHS.2013 (https://slidex.tips/download/guidelines-for-theprescribing-of-vitamin-d-in-adults).

    Ультра-Д Витамин Д3 25 мкг (1000 МЕ) следует хранить в оригинальной упаковке в сухом, недоступном для детей месте при температуре не выше 25°С. Срок годности — 3 года. Не использовать после истечения срока годности, указанного на упаковке.

    Ультра-Д Витамин Д3 25 мкг (1000 МЕ) — описание и инструкция предоставлены справочником лекарственных средств «Видаль»

    Предоставленная информация о ценах на препараты не является предложением о продаже или покупке товара. Информация предназначена исключительно для сравнения цен в стационарных аптеках, осуществляющих деятельность в соответствии со статьей 55 ФЗ «Об обращении лекарственных средств».

    Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.

    Стр. 1– Отзывы — NOW Foods, Ultra Omega 3-D, 600 EPA / 300 DHA, 180 Fish Softgels

    Подтвержденная покупка

    Обзор, получивший вознаграждение

    О пользе рыбьего жира заговорили еще в начале прошлого века,когда заметили,что эскимосы,в рацион которых входит в основном рыба,живут значительно дольше,несмотря на отсутствие в рационе свежих овощей. Вот основные полезные свойства омеги: -Снижение вероятности образования тромбов в сосудах -Снижение уровня холестерина в крови,восстановление повреждённых стенок сосудов -Положительное влияние на работу мозга,особенно запоминание информации -Растворение нужных организму витаминов -Снятие воспалений тканей -Поддержание процесса обмена веществ -Поддержание работы иммунной системы Недостаток может привести к неприятным последствиям: -Сухость и шелушение кожи -Качество волос станет хуже,появиться перхоть -Появится повышенная тревожность,агрессивность -Ухудшится зрение -Ухудшится работа мозга Что касается именно этой омеги,так тут кроме повышенного содержания омега-3-жирных кислот,в составе ещё и 1000 МЕ витамина д3. Поставьте лайк,пожалуйста, отзыв был полезен👍🙏!

    Отказ от ответственности

    :

    не является медицинским предписанием или профессиональной консультацией.

    Опубликовано Dec 22, 2021

    Подтвержденная покупка

    Обзор, получивший вознаграждение

    Эта омега содержит увеличенные дозы ЭПГ и ДГК -омега-3 жирных кислот,ещё и 1000 МЕ витамина Д3!!! Но чтоб это все богатство максимально усвоилось,учтите,что омегу-3 нельзя принимать со следующими препаратами: -железо,цинк,кальций,магний,хром,медь,селен; -контрацептивы уменьшают усвояемость омеги; -лекарства от давления,омега может усилить их действие; -антикоагулянты,омега может усилить их действие,что чревато кровотечением; -лекарства от ожирения,они мешают усвоению омеги. А вот «дружественные» к омеге препапаты: -витамин Д3 -витамин К2 -витамин А -витамин С -витамин Е -витамины группы В (омега даже усиливает их усвоение,которое у них достаточно низкое) -коэнзим Q10 -лецитин Если информация была вам полезной,ставьте лайк👍,пожалуйста🥰.

    Отказ от ответственности

    :

    не является медицинским предписанием или профессиональной консультацией.

    Опубликовано Nov 13, 2021

    Подтвержденная покупка

    Обзор, получивший вознаграждение

    Капсулы с рыбьим жиром в виде этил эстеровых эфиров, с добавлением самого важного, жирорастворимого витамина D3 (1000МЕ) оказывающего мощное влияние на все процессы, происходящие в организме. Отличный состав, разработан для взрослых людей, 2 капсулы полностью покрывают суточную норму. Концентрация Омега-3 жирных кислот в одной капсуле составляет 900мг: для поддержки сердечно-сосудистой системы 🧡 — Эйкозапентаеновая кислота (ЭПК) 600мг, для нервной системы и работы головного мозга 🧠 — Докозагексаеновая кислота (ДГК) 300мг. Оболочка, т.е. сама капсула из рыбьего желатина имеет специфический запах, но мне это не принципиально, проглотил и всё. Раскусив капсулу Вы почувствуете вполне приемлемый вкус рыбьего жира, не противный!

    Отказ от ответственности

    :

    не является медицинским предписанием или профессиональной консультацией.

    Опубликовано May 3, 2022

    Подтвержденная покупка

    Обзор, получивший вознаграждение

    Заказываю уже 3 раз эту омегу!Она реально работает,заметила что где-то через 2 недели применения кожа стала мягче и какой-то бархатной что-ли.По цене,количеству и содержанию DHA/EPA (300/600 в 1капсуле)она превосходит все представленные на Ай-Хербе добавки с омегой.Да ещё в составе есть витамин Д 1000 mg!Просто супер! Благодарю за лайк!

    Отказ от ответственности

    :

    не является медицинским предписанием или профессиональной консультацией.

    Подтвержденная покупка

    Обзор, получивший вознаграждение

    О том, что Омега 3 полезна и необходима каждому знают наверное уже все, поэтому решила так сказать оздоровиться и пропить курс, хотя врачи советуют пить ее постоянно. Польза конечно колоссальная и холестерин снижается и на сердце положительно влияет, общее воспаление убирает. Дозировка достаточная чтобы принимать 1 капсулу в день. Упаковка большая пластиковая баночка, большая, крышка удобная. Капсулы сразу скажу крупные см 2, твердые. Вкус нейтральный. Мне тяжело такие глотать, предварительно настраиваюсь ))) в следующий раз наверное буду брать или жидкий или искать капсулы меньше.

    Отказ от ответственности

    :

    не является медицинским предписанием или профессиональной консультацией.

    Подтвержденная покупка

    Обзор, получивший вознаграждение

    Комплекс Омега 3 плюс витамин D3 в одном флаконе. Может это и совпадение, но чувствовать стал себя бодрее. По дороге с работы тенет не спать, а заняться делами по дому, или просто погулять по улице. Может, я заболел? 😁 Единственный минус, который может возникнуть у некоторого контингента — не маленькая капсула.

    Отказ от ответственности

    :

    не является медицинским предписанием или профессиональной консультацией.

    Подтвержденная покупка

    Обзор, получивший вознаграждение

    Здравствуйте! Пьём данный рыбий жир с мужем уже несколько лет. Польза всем итак известна, писать тут не буду. Большая банка много капсул, в составе еще витамин Д. Вообщем одни плюсы. Отличный подарок родителям, если не знаем что привезти в подарок, всегда дарим этот рыбий жир. Для пенсионеров он жизненно необходим.

    Отказ от ответственности

    :

    не является медицинским предписанием или профессиональной консультацией.

    Подтвержденная покупка

    Обзор, получивший вознаграждение

    Отличная омега. Естественно нет смысла сравнивать с аптечной , эта в разы лучше . Покупаем ее уже не первый раз и на всю семью. Раньше брали в спортивном магазине своего города , но цена совершенно не выгодная . Описывать полезные свойства думаю нет смысла итак их все знают . Скажу так — ваш организм вам скажет СПАСИБО 😉

    Отказ от ответственности

    :

    не является медицинским предписанием или профессиональной консультацией.

    Подтвержденная покупка

    Обзор, получивший вознаграждение

    Пью Омегу на протяжении 3 лет. Пила во время беременности пренатальную, на гв перешла на эту. Дозировка отличная, никаких побочек, да ещё и с витамином Д. Пьём с мужем, сделаем месяц перерыв и продолжим пить. Советую эту омегу.

    Отказ от ответственности

    :

    не является медицинским предписанием или профессиональной консультацией.

    Подтвержденная покупка

    Обзор, получивший вознаграждение

    Первый раз заказала Омегу 3-D. Товар пришёл быстро, в указанные при заказе сроки. Капсулы оказались крупными, но глотаются легко. Качество упаковки понравилось. Состав капсул отличный. Удобное применение. Очень много капсул в упаковке. Информация о продукте подробна отражена на этикетке.

    Отказ от ответственности

    :

    не является медицинским предписанием или профессиональной консультацией.

    Обзоры продуктов для Ultra D3 120 капсул

    5.00 звезд, на основе 21 отзывы

    Ultra D3 сочетает в себе витамин D с витамином K для здоровья костей и сердечно-сосудистой системы, а также антиоксиданты и жизненно важные минеральные кофакторы, поддерживающие здоровье и хорошее самочувствие иммунной системы. * Ultra D3 включает: 5000 МЕ витамина D3 и 80 мкг витамина…

    ← Вернуться на страницу товара

    Показывать 5 на странице10 на странице15 на странице20 на странице25 на странице

    Сортировать по… Рейтинг от низшего к высокому Рейтинг от высокого к низшему От новых к старым От старых к новейшим

    Страница: из 5 < Предыдущая Далее >

    Отзывы 11-15 из 21

    Courtnay

    Билокси MS

    Нет больше боли

    30.04.2020

    Рейтинг:

    До этого продукта у меня были стреляющие боли в руках и ногах. После использования этого продукта боль полностью исчезла. У меня дефицит витамина D, и Ultra D помогает обеспечить то, что мне нужно.

    Мелисса Вулси

    Льюисвилл, Техас

    Беременность и дефицит витамина D

    08.07.2013

    Рейтинг:

    Уэйн,

    Большое вам спасибо за ваши исследования! Статья о скандале с беременностью, связанной с витамином D, очень близка мне, так как во время моей последней беременности у меня был серьезный дефицит витамина D, даже не подозревая об этом. У моего ребенка воронкообразная деформация развилась примерно в 10 недель (провисание грудины).

    Проведя собственное исследование, я обнаружил, что это может быть связано с дефицитом витамина D. Я попросила педиатра проверить моего ребенка, но она не стала, она просто сказала, что я могу дополнить ее детскими каплями по 400 МЕ, которые я могу купить в Wal-mart. Затем моя акушерка проверила меня на уровень витамина D, и у меня было 17 (что является крайне дефицитным).

    После того, как я связался с вами, вы сказали мне принимать не менее 4000 МЕ в день (на что медицинское сообщество закатило бы глаза). С тех пор я принимаю ваши добавки с витамином D (я принимаю от 5 000 до 10 000 МЕ в день) и даю витамин D всей моей семье. Мои уровни сейчас в норме, и моя дочь (2 года) чувствует себя хорошо.

    Я снова беременна и обязательно ежедневно принимаю витамин D! Спасибо за все замечательные советы, которые вы мне дали, и за ваши невероятные продукты! Большое спасибо и дай бог здоровья!

    Мы победим БАС

    Турция

    Терапевтическая доза с активирующими питательными веществами

    11. 05.2022

    Рейтинг:

    Ultra D3, безусловно, является наиболее полной добавкой D3, которую я когда-либо видел. Это неотъемлемая часть моего плана медицинского обслуживания.

    Роберт Эллиот

    Орегон

    Ультра Д3

    02.11.2017

    Рейтинг:

    Я живу в Орегоне, где с ноября по март не так много солнечных

    дней. Прием Ultra D3 — лучший и самый удобный способ поддерживать мой уровень D3

    . Я благодарен за возможность приобрести продукт такого высокого качества.

    Алфи

    Флорида

    Ультра Д3

    25.06.2020

    Рейтинг:

    Мы принимаем его уже много лет и считаем, что он помог нам в борьбе с Covid-19.вирус. Мы оставались здоровыми без каких-либо проблем, и мы приписали Ultra D3 помощь нам на этом пути. Помните, что D3 — это солнце… нам всем нужно солнце.

    Ultra Vitamin D3 – Pure Essentials Supplements

    $34. 00

    | /

    Количество

    Pure Essentials Ultra Vitamin D3 представляет собой безопасную, натуральную форму питательного вещества в виде жидкости с триглицеридами средней цепи (MCT) для наиболее эффективного усвоения и усвоения. Дополнительную защиту обеспечивают смешанные натуральные токоферолы и аскорбилпальмитат в натуральном экстракте розмарина.

    Pure Essentials Ультравитамин D3 выполняет важные функции в организме, которые вместе поддерживают общее состояние здоровья.


    На все продукты, предлагаемые в The Ash Center, распространяется наша 100% гарантия удовлетворенности клиентов.

    • Преимущества
    • Питательные вещества
    • Дозировка
    • использованная литература

    Преимущества

    Поддерживает:

    • Иммунное здоровье

    • Когнитивное здоровье

    • Диабет и здоровье сердца

    • Общая защита

    Питательные вещества

    Дозировка

    Pure Essentials Ultra Vitamin of D3 доступен во флаконах по 0 мл. В качестве пищевой добавки принимайте по одной (1) капле в день или по назначению врача. Его можно наносить прямо на ложку или на тост.

    Ссылки

    Канторна М.Т. и др. Статус витамина D, 1,25-дигидроксивитамина D3 и иммунная система. Am J Clin Nutr. 2004;80(6):1717S-1720S.

    Холик МФ. Диабет и связь витамина D. Curr Diab Rep. 2008;8(5):393-8.

    Холик МФ. Оптимальный статус витамина D для профилактики и лечения остеопороза. Наркотики Старение. 2007;24(12):1017-29.

    Llewellyn DJ, et al. Концентрация 25-гидроксивитамина D в сыворотке и когнитивные нарушения. J Geriatr Psychiatry Neurol. 2009 г.;22(3):188-95.

    Мэсси, Питер. «Добавки с витамином D могут предотвратить инсульт». Ежедневный вестник. 2008 г., 3 ноября. http://prev.dailyherald.com/story/?id=247678. По состоянию на 8 сентября 2016 г.

    Zipitis CS, Akobeng AK. Добавление витамина D в раннем детстве и риск развития диабета 1 типа: систематический обзор и метаанализ. Архив болезней в детстве. 2008;93(6):512-7.

    Ультравитамин D3

    Витамин D3

    Отличный продукт, настоятельно рекомендуется.

    Единственный D3, который изменил ситуацию!

    У меня низкий уровень витамина D, и я регулярно сдаю анализ крови, чтобы следить за ним. Pure Essentials D3 был единственным D на рынке, где я мог почувствовать результаты, и результаты можно было увидеть в анализе крови. Я думаю, что этот бренд — единственный бренд, который помогает поддерживать здоровый уровень D3. Я пробовал другие, и никто не приближается.

    Важный и мощный

    Этот жидкий витамин D3 потрясающий. Это такая важная добавка, особенно в свете COVID, и так легко просто использовать пипетку каждый день. Я люблю все чистые добавки первой необходимости. Я искренне верю, что остался здоровым благодаря им.

    Лучший D3

    Я пробовал много разных видов витамина D3, и это, безусловно, лучший!

    12

    Основные ингредиенты

    Витамин D3 — единственный витамин, который наш организм может вырабатывать под воздействием солнца, используя энергию лучей UVB для преобразования 7-дегидрохолестерола в витамин D3. (Обратите внимание, что широко распространено мнение, что D3 технически является не витамином, а гормоном). Таким образом, без достаточного пребывания на солнце у людей может возникнуть дефицит этого ценного питательного вещества; по оценкам, один миллиард человек во всем мире имеет дефицит или недостаточность, и до половины взрослых в США и 30 процентов детей и подростков имеют дефицит витамина D. В настоящее время существует множество причин уменьшения пребывания на солнце: от жизни в широтах, лишенных солнечного света, до ношения различных форм защиты от солнца, защищающих от рака кожи. Кроме того, большинство американцев не потребляют достаточного количества пищевых источников витамина D (например, печени трески, сардин, рыбы), чтобы получить его здоровую дозу, а обогащенные продукты, такие как молоко и хлопья, просто не обеспечивают его достаточным количеством. Кроме того, с возрастом у нас становится меньше возможностей для производства достаточного количества этого жизненно важного питательного вещества. Таким образом, добавки с витамином D, по-видимому, являются лучшим вариантом для многих людей, чтобы получить необходимое их организму количество.

    Достаточное количество витамина D3 необходимо для максимального здоровья костей, так как он улучшает всасывание кальция и фосфора в кишечнике. И наоборот, дефицит может вызвать слабость костей (в форме остеопении, остеопороза или остеомаляции), а также мышечную слабость, которые увеличивают риск падений костей и переломов. К счастью, добавки с витамином D3 могут предотвратить и помочь исправить эти состояния.

    Дефицит витамина D связан с ожирением, гипертонией, непереносимостью глюкозы и метаболическим синдромом (резистентностью к инсулину). Он также был связан с другими хроническими заболеваниями, включая фибромиалгию, усталость, заболевания толстой кишки и предстательной железы, аутоиммунные заболевания, хроническое воспаление и поликистоз яичников. Исследования его связи с другими состояниями продолжаются. По сути, витамин D3 обеспечивает ценную и полную поддержку здоровья.

    Ультравитамин D3

    Витамин D3

    Отличный продукт, настоятельно рекомендуется.

    Единственный D3, который изменил ситуацию!

    У меня низкий уровень витамина D, и я регулярно сдаю анализ крови, чтобы следить за ним. Pure Essentials D3 был единственным D на рынке, где я мог почувствовать результаты, и результаты можно было увидеть в анализе крови. Я думаю, что этот бренд — единственный бренд, который помогает поддерживать здоровый уровень D3. Я пробовал другие, и никто не приближается.

    Важный и мощный

    Этот жидкий витамин D3 просто потрясающий. Это такая важная добавка, особенно в свете COVID, и так легко просто использовать пипетку каждый день. Я люблю все чистые добавки первой необходимости. Я искренне верю, что остался здоровым благодаря им.

    Лучший D3

    Я пробовал много разных видов витамина D3, и это, безусловно, лучший!

    12

    Bionova Ultra D3 Витамин D, многофункциональная добавка

    Вы когда-нибудь хотели понежиться на солнышке, но не могли перейти к этапу планирования?

    Воздействие солнца на тело имеет решающее значение. Лучи, пропитанные кожей, позволяют синтезировать витамин D. Витамины представляют собой незаменимые органические молекулы, обеспечивающие правильное функционирование обмена веществ в организмах. Тринадцать основных витаминов помогают организму бороться с инфекциями и оставаться здоровым.

    Витамин D является одним из наиболее важных питательных веществ для поддержания надежной системы защиты организма. Двумя типами витамина D являются витамин D2 и витамин D3.

    Витамин D3, также называемый холекальциферолом, отличается от витамина D2 на основании естественного синтеза. Ваше тело начинает процедуру синтеза витамина D3 под воздействием солнечных лучей. Чтобы превзойти функции организма, витамин D3 стимулирует усвоение кальция и регулирует уровень инсулина. Мышцы и нервы используют значительное количество синтезированного витамина D в организме.

    Помимо солнечного света, популярными источниками витамина D являются молоко, соевые напитки, яйца, хлеб и жирная рыба. Невегетарианские источники имеют самую высокую концентрацию витамина D9. 0003

    Для поддержания здоровья иммунной системы и сердечно-сосудистой системы витамин D является наиболее рекомендуемой формой витамина. Легко усваиваемая характеристика добавляет в список еще одну причину.

    Дефицит витамина D может вызвать депрессию и рак, и, следовательно, из-за всех незаменимых функций, которые он выполняет, люди рассматривают возможность добавления добавок витамина D в свой рацион.

    Почему добавки с витамином D3?

    Когда ультрафиолетовые лучи попадают на кожу, присутствующий в организме холестерин преобразуется и синтезирует витамин D3. Люди, проживающие в регионах с низким солнечным светом, не подвергаются воздействию необходимых солнечных лучей. Сегодня многим людям не хватает контакта с кожей на солнце из-за печально известной культуры «круглосуточно в кабине». В случае с подростками все не так.

    Что касается источников пищи, которые в большинстве случаев нельзя добавлять в рацион веганов и вегетарианцев, то они не включены в список.

    Испытайте множество преимуществ для здоровья благодаря многофункциональным добавкам витамина D. полезные питательные вещества. Капсулы Ultra D3 daily one от Bionova идеально подходят для веганов и вегетарианцев.

    Поддержите свою иммунную систему и укрепите здоровье легких с помощью натуральных добавок. Процедура изготовления капсул обеспечивает отсутствие наполнителей и химических веществ. Таким образом, ежедневное употребление капсул (см. раздел об использовании для ясности) помогает укрепить мышцы вокруг суставов и помогает в лечении диабета.

    Форма выпуска

    Капсулы Ultra Vitamin D3 упакованы в ПЭТ-бутылку с защитой от солнца. Никогда не используются вредные, тяжелые металлы или добавки.

    Количество

    Капсулы Ultra D3 daily one от Bionova содержат 400 МЕ на порцию. ПЭТ-бутылка, доходящая до вашей двери, состоит из 90 капсул, которых хватает на 3 месяца.

    Рекомендуемая доза

    Рассмотрите возможность употребления одной капсулы в день. Каждая капсула содержит 400 МЕ.

    Почему капсулы Bionova Ultra D3?

    Не беспокойтесь, если днем ​​вы не увидите солнца. Даже если это будет продолжаться месяцами. Bionova предлагает вам Ultra D3 в день по одной капсуле, обеспечивающей среднее ежедневное потребление витамина D3.

    Капсулы Ultra D3 содержат 400 МЕ витамина D3 в сутки. Эти капсулы способствуют необходимой поддержке усвоения кальция и поддержанию оптимального уровня фосфора в крови. Они нужны для построения крепких костей и зубов. Скорее, это может быть принято в качестве вашей обычной диеты. Людям с напряженным графиком настоятельно рекомендуется не загорать под солнечными лучами.

    Люди, пользующиеся солнцезащитным кремом для защиты от ультрафиолетовых лучей солнца, также склонны к дефициту витамина D. Поэтому для предотвращения дефицита необходима суточная доза 400 МЕ витамина D3.

    Веганские капсулы содержат питательные вещества. Удобный размер наших капсул сделал Bionova притчей во языцех. Таким образом, капсулы, которые вы получаете на пороге своего дома от Bionova, на 100 % вегетарианские и не содержат глютена. Исключение наполнителей и токсичных химикатов на протяжении всей процедуры гарантирует, что капсулы на 100% чисты и не содержат вредных добавок.

    Поддерживая различные другие функции в организме, добавка Bionova Ultra D3 способствует лучшему функционированию иммунной системы и здоровью сердечно-сосудистой системы.

    Использование

    Капсулы Bionova Ultra D3 могут принести пользу вашему организму следующим образом:

    • Здоровое здоровье костей: Кальций поддерживает минеральную плотность внутри тела. Витамин D3 помогает процессу усвоения кальция в организме. Чтобы избежать переломов, потребление витамина D3 в необходимых количествах имеет важное значение.
    • Поддерживает нервную систему: Когда витамин D3 регулярно синтезируется в организме, укрепляется здоровье мозга и нервной системы. Положительное влияние на нейронную активность является дополнительным преимуществом.
    • Регулирует уровень инсулина:  Несколько исследований показывают, что витамин D3 может регулировать уровень инсулина в организме, тем самым способствуя снижению веса и лечению диабета.
    • Иммунитет: Исследования последних лет также установили связь между дефицитом витамина D во время беременности и аутизмом. Наряду со здоровым функционированием легких, иммуностимулирующий и диабетический потенциал витамина D3 помогает улучшить общее самочувствие человека.

    Гарантия качества от Bionova

    Этот продукт производится на предприятии, которое сертифицировано в соответствии с требованиями HACCP, FSSAI, US-FDA и GMP (правила надлежащей производственной практики). более 30 строгих проверок качества. Каждая партия обрабатывается при строгом контроле качества и чистоты ингредиентов на нескольких этапах, проверяется на эффективность, идентичность и безопасность сырья.

    Важно прочитать   

    Всегда читайте инструкции по использованию продукта перед использованием. Не превышайте рекомендуемую дозу. Если вы страдаете пищевой аллергией, обязательно поговорите со своим лечащим врачом перед использованием этого продукта. Витамины, аминокислоты, минералы или травяные добавки не предназначены для лечения или предотвращения каких-либо заболеваний. Пищевые добавки не должны заменять сбалансированное и разнообразное питание и здоровый образ жизни. Информация о здоровье и образе жизни постоянно меняется. Поэтому информацию, представленную на этом веб-сайте, нельзя считать актуальной, полной или исчерпывающей. Пожалуйста, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, прежде чем делать какие-либо выводы относительно состояния вашего здоровья. Правильно выбросьте эту добавку, когда срок ее действия истек или она больше не нужна. Хранить в прохладном, сухом, темном месте и вдали от прямых солнечных лучей. Не охлаждать. Храните этот продукт в недоступном для детей месте

    KD Ultra — спектр витаминов D3 + K2 (веганский)

    Заказать сейчас

    Размер

    90 капсул — 48 долларов США.

    30 капсул — 18 долларов США.

    Количество

    Резюме

    Кости и суставы

    Здоровье сердца

    Иммунитет

    Улучшение настроения

    Ингредиенты

    Рекомендации по применению

    Часто задаваемые вопросы

    KD Ultra сочетает веганский витамин D3, комплекс витамина К и фермент липазу для укрепления костей, здоровья сердечно-сосудистой системы и иммунитета.

    Витамины K и D взаимодействуют друг с другом, укрепляя кости и укрепляя сердечно-сосудистую систему. Если вы не включите оба в свой режим приема добавок, вы можете многое упустить! Согласно исследованию, в период с 2008 по 2013 год медицинские работники в семь раз увеличили количество анализов на витамин D, и считается, что более 1 миллиарда человек испытывают дефицит этого жизненно важного питательного вещества. Кроме того, достаточное количество витамина К на самом деле необходимо для получения пользы для здоровья, которую мы все узнали о витамине D.

    Вот почему мы разработали KD Ultra, включающую в себя все необходимое для широкого спектра преимуществ в одной добавке.

    KD Ultra сочетает в себе 2500 МЕ веганского витамина D3 со смесью полного спектра доступных цепей витамина K2 (называемых менахинонами) MK4, MK6, MK7 и MK 9 (MK), а также витамина K1 для максимальной пользы для здоровья. каждого компонента.

    Однако, поскольку витамины D и K являются жирорастворимыми (т. е. растворяются в жире), мы добавили фермент [липазу] для расщепления поглощенных жиров, что позволяет организму правильно высвобождать витамины из жира и эффективно их усваивать. Это означает, что вы больше не упустите все преимущества приема витаминов!

    кости и суставы

    Все знают о важности кальция для здоровья костей, но насколько важны витамины К и D?

    Существует множество факторов, которые могут повлиять на здоровье костей миллионов взрослых американцев, что может привести к хрупкости костей и высокому риску переломов. Витамин К2 играет важную роль в общем состоянии костей благодаря его участию в производстве костных белков. Одним из таких белков является остеокальцин (ОС), витамин К-зависимый белок, вырабатываемый в процессе формирования кости специализированными костными клетками, называемыми остеобластами. Здоровый уровень ОС необходим для поддержания здоровья и плотности костей.

    Витамин D также необходим для крепких костей, поскольку он помогает организму правильно использовать кальций из рациона и пищевых добавок. Низкий уровень витамина D связан с мягкими и ломкими костями и, вероятно, связан с тем, что без витамина D организм может усваивать только 10-15% поступающего с пищей кальция. Достаточный уровень витамина D помогает организму усваивать кальций, поддерживая здоровье костей и иммунную функцию.

    здоровье сердца

    Важность витамина К2 для здоровья сердечно-сосудистой системы

    Витамин K2 Различные менахиноны (MK) также могут играть важную роль в сердечно-сосудистых заболеваниях. Накопление кальция в стенках кровеносных сосудов, известное как кальцификация, снижает их гибкость и увеличивает риск сердечно-сосудистых осложнений. Белок Matrix Gla (MGP), важный белок, зависимый от витамина К, помогает предотвратить накопление кальция в кровеносных сосудах. Однако для правильного функционирования MGP полагается на витамин К. Таким образом, достаточное потребление витамина К необходимо для поддержания функции MGP и, как следствие, для здоровья сосудов и сердечно-сосудистой системы. Высокое потребление витамина К связано с уменьшением кальцификации кровеносных сосудов и снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний. Соответственно, высокое потребление МК, особенно МК7 и МК9, считается, чтобы защитить сердце. MK7 также специфически связан со снижением жесткости кровеносных сосудов.

    Исследования предполагают другие потенциальные роли МК, поскольку витамин К является важным компонентом правильного свертывания крови. Без достаточного количества витамина К может возникнуть чрезмерное кровотечение, особенно во время травмы или операции. Антикоагулянты, такие как варфарин, блокируют активность витамина К, поэтому людям, принимающим эти лекарства, необходимо поддерживать постоянное потребление витамина К с помощью диеты или добавок. Текущие исследования показывают, что MK с длинной цепью, такие как MK7, оказывают более значительное влияние на нормальную свертываемость крови, чем K1 или MK4, в то время как MK4 считается лучшим для здоровья костей. Поэтому важен продукт с витамином К полного спектра, так как не все витамины К созданы одинаково.

    иммунитет

    Основные витамины для эффективной поддержки иммунной системы

    Витамин D часто упускают из виду, когда речь идет о его влиянии на иммунную систему. Во многом это связано с тем, что большинство людей думают, что у них адекватный уровень, предполагая, что они получают его через солнечный свет. Хотя витамин D можно получить естественным образом под воздействием солнца, несколько факторов затрудняют получение достаточного количества этого жизненно важного питательного вещества только от солнца. Сезон, время суток, продолжительность дня, облачность, смог, тень, крем для загара и географический регион — все это влияет на воздействие УФ-В и потенциальную выработку витамина D. Возраст и цвет кожи также влияют на выработку витамина D; темнокожие люди производят меньше витамина D, чем их светлокожие коллеги. Кроме того, кожа пожилых людей не вырабатывает столько витамина D при воздействии солнечного света, как кожа молодых людей. Из-за этих многочисленных проблем считается, что более 40% людей испытывают дефицит витамина D.

    Жир печени трески, богатый источник витамина D, на протяжении веков широко использовался для повышения защиты от инфекций. Это также считается причиной того, что в скандинавских странах очень низкий уровень дефицита витамина D, несмотря на то, что они расположены в очень высоких широтах, где солнце в меньшей степени способно обеспечить надлежащие лучи UVB для естественного производства витамина D. Исследования показали, что у людей со здоровым уровнем витамина D было меньше случаев респираторных инфекций, чем у людей с достаточным уровнем, даже после поправки на такие переменные, как пол, возраст, время года и раса.

    Витамин D не очень распространен в пищевых продуктах, за исключением морепродуктов и молочных продуктов (а молочные продукты обогащены D2 (подробнее об этом ниже), поэтому витамин D даже не встречается в природе), и до недавнего времени он не был доступен в растительный источник. KD Ultra предлагает смесь витамина K2 широкого спектра действия, а также 2500 МЕ веганского D3 на капсулу.

    улучшение настроения

    Клинические исследования показывают, что дефицит витамина D3 и витамина K2 связан с возникновением определенных проблем с психическим здоровьем, таких как чрезмерное беспокойство, безнадежность, хроническое горе, рассеянность, раздражительность и сезонные изменения настроения. Поэтому диетические добавки с этими питательными веществами очень важны.

    Исследования показывают, что ежедневный прием витамина D поддерживает психическое здоровье, улучшая настроение и способствуя ощущению благополучия и оптимизма. Это особенно важно в месяцы, когда световой день короче. Витамин D улучшает настроение, повышая выработку тирозина. Тирозин — это аминокислота, которую организм использует для увеличения количества веществ, улучшающих настроение, таких как дофамин, в головном мозге. Добавки витамина D также повышают активность гормонов, таких как глюкокортикоиды, которые способствуют здоровой реакции на изменения окружающей среды и стресс.

    Добавка с витамином К2 также способствует улучшению настроения, защищая нервные клетки головного мозга от повреждений, связанных с возникновением проблем с психическим здоровьем. Эта форма защиты нервных клеток повышает способность организма преодолевать нарушения настроения.

    Каждая порция KD Ultra содержит 2500 МЕ витамина D3, 100 мкг витамина K1 и 1600 мкг витамина K2. Эти порции выше, чем количества, которые обычно добавляются к другим продуктам, но все же находятся в безопасном диапазоне. Таким образом, KD Ultra™ обеспечивает организм необходимыми питательными веществами для оптимального повышения настроения, регуляции эмоций и психического здоровья.

    Ингредиенты

    Витамин D3

    Наша формула включает веганский витамин D3 (натуральная форма, вырабатываемая кожей под воздействием солнечных лучей) из лишайника северного оленя. Витамин D регулирует уровни кальция и фосфора для поддержки и поддержания крепких костей. Он также играет роль в усвоении кальция, здоровье костей и иммунитете.

    В чем разница между витамином D2 и витамином D3?

    Считалось, что эти две формы витамина D эквивалентны, однако это далеко не так. Витамин D2, или эргокальциферол, недорог в производстве и почти всегда содержится в обогащенных пищевых продуктах. На самом деле он менее эффективен и имеет более короткую продолжительность действия, чем его аналог витамина D3, известный как холекальциферол.

    Что такое лишайники?

    Лишайники — это встречающиеся в природе организмы, встречающиеся по всему миру, и их лучше всего можно описать как сэндвич из грибов и водорослей, два разных организма, которые живут вместе как один. Грибы фактически защищают водоросли, что позволяет лишайникам расти в самых экстремальных условиях, которые может предложить мир.

    Большая часть дополнительного витамина D3 химически отделена от ланолина, желтого воскообразного масла, содержащегося в овечьей шерсти, а затем облучена для получения D3. KD Ultra использует природный D3 из лишайника, более чистую и естественную форму этого жизненно важного питательного вещества.

    Витамин К

    Витамин К существует во многих формах и необходим для правильного использования витамина D. Наша формула включает витамин K1, а также все доступные дополнительные формы витамина K2 (MK4, MK6, MK7 и MK9) для полного спектра преимуществ для здоровья. Витамин К поддерживает здоровье крови, крепкие кости и сердечно-сосудистую систему.

    Липаза

    Липаза – фермент, расщепляющий липиды (жиры) и жирорастворимые витамины. Без достаточного количества липазы жиры не могут полностью расщепляться и должным образом усваиваться организмом. Это может ограничить преимущества, которые вы ожидаете получить от приема витаминов. Липаза необходима для полноценного усвоения витаминов, поэтому мы включили ее в нашу запатентованную формулу.

    KD Ultra Components

    на капсулу

    Витамин K2 (общая): 1600 MCG

    • MK4- 1500 MCG

    • MK6-8 MCG

    • MK7-603

    • MK6-8 MCG

    • MK7-603

    • MK6-8 MCG

    • MK7-603

    • MK6-8 MCG

    . 32 мкг

    Витамин K1: 100 мкг

    Витамин D3 (из лишайника северного оленя): 2500 МЕ

    Липаза: 500 FIP

    Закажите KD Ultra сегодня, чтобы поддержать крепкие кости и здоровую сердечно-сосудистую систему с помощью одной добавки!

    Рекомендации по применению

    Способ применения: Принимайте по 1–2 капсулы KD Ultra в день или по назначению врача. Если вы принимаете более одной капсулы, их можно разделить и принимать с каждым приемом пищи или принимать все сразу.

    Предупреждение: Не принимайте этот продукт без согласия вашего врача, если вы в настоящее время принимаете антикоагулянты, беременны или кормите грудью.

    Часто задаваемые вопросы

    Как витамины K и D работают вместе, обеспечивая пользу для здоровья?

    Было обнаружено, что витамин D поддерживает здоровье костей и хорошо функционирующую сердечно-сосудистую систему. Но чтобы получить наилучшие результаты от приема витамина D, вам также необходим витамин K.

    Витамин D способствует выработке белков, зависимых от витамина K (VKDP), которые играют важную роль в росте костей и сосудистой системе. Витамин К необходим для карбоксилирования, химического изменения двух специфических VKDP: остеокальцина и матриксного белка Gla (MGP).

    По данным Международного журнала эндокринологии, карбоксилирование MGP помогает уменьшить накопление кальция в кровеносных сосудах, поддерживая здоровую сердечно-сосудистую систему. Карбоксилирование остеокальцина поддерживает плотность костей, что является ключевым фактором в минимизации вероятности возникновения проблем с костями в будущем.

    Исследования также показали, что совместный прием витаминов D и K приводит к снижению уровня некарбоксилированного остеокальцина и повышению плотности костей. Это демонстрирует, что дуэт витаминов D-K более эффективен для поддержания здоровья костей, чем прием только одного витамина K.

    Для обеспечения биодоступности витаминов D и K вашему организму необходимо достаточное количество фермента липазы для правильного усвоения этих жирорастворимых витаминов. К счастью, KD Ultra содержит все это!

    Какие формы витамина К2 содержатся в KD Ultra?

    Витамин К2 относится к группе соединений, известных в науке как менахиноны (МК). Существует несколько различных форм витамина К2, от MK4 до MK13, и каждая из них обеспечивает уникальные преимущества для здоровья. Думайте об этом как о различных вариациях витаминов группы В, где каждый витамин выполняет свою функцию в организме, и полный комплекс важен для оптимального здоровья.

    Число, следующее за MK, относится к длине «цепи» в его химическом составе (например, MK4 — это 4-цепочечный K2). MK4 чаще всего встречается в западной диете, в то время как высокие уровни MK7 обнаруживаются в японской еде натто.

    KD Ultra включает все четыре доступные в настоящее время дополнительные формы витамина K2: MK4, MK6, MK7 и MK9.

    Как будто K2 нужно было еще больше усложнить, существуют два варианта MK7 (изомеры), известные как Trans и Cis. Изомер — это просто форма молекулы, которая влияет на всасываемость в организме (среди прочего). Trans MK7 содержится в продуктах питания и в природе, в то время как цис не встречается в природе и может не давать никаких преимуществ Trans MK7. KD Ultra содержит полностью Trans MK7.

    Зачем мне принимать витамин D, разве я не получаю его от солнца?

    Хотя витамин D можно получить естественным путем под воздействием солнечного света, несколько факторов затрудняют получение достаточного количества витамина только от солнца. Сезон, время суток, продолжительность дня, облачность, смог, тень и географический регион — все это влияет на экспозицию УФ-В и потенциальную выработку витамина D. Возраст и цвет кожи также влияют на выработку витамина D. Кожа пожилых людей не вырабатывает столько витамина D при воздействии солнечного света, как кожа молодых людей. Кроме того, с возрастом почки менее способны превращать витамин D в его активную форму. Люди с темной кожей имеют более низкую способность вырабатывать витамин D от солнца из-за более высокого уровня меланина в коже, который блокирует поглощение УФ-В лучей. Кроме того, из-за риска рака кожи дерматологи рекомендуют ежедневное использование солнцезащитного крема и защитной одежды, которые блокируют воздействие УФ-В и ограничивают выработку витамина D.

    Поддерживает ли KD Ultra здоровье зубов?

    Было показано, что витамин К2 играет ключевую роль в развитии и поддержании здоровья зубной эмали и иммунного ответа в дентине. Без K2 кальций не может адекватно обрабатываться в нашем организме, включая кости и зубы. Кроме того, витамин D3 способствует усвоению кальция в организме.

    Безопасно ли использовать KD Ultra в сочетании с рецептурными препаратами для разжижения крови?

    Прежде чем принимать какие-либо новые пищевые добавки в сочетании с рецептом, вы всегда должны проконсультироваться со своим лечащим врачом. Тем не менее, KD Ultra содержит витамин K, и, поскольку многие лекарства, отпускаемые по рецепту, для разжижения крови предназначены для блокирования активности витамина K, крайне важно, чтобы вы поговорили с лечащим врачом, прежде чем принимать KD Ultra, если вам прописали эти типы лекарств.

    Является ли KD ультракошерным?

    Формула является кошерной, копию сертификата можно получить по запросу.

    Подходит ли KD Ultra для веганов?

    Формула является вегетарианской и веганской в ​​соответствии с рекомендациями АМЕРИКАНСКОЙ ВЕГЕТАРИАНСКОЙ АССОЦИАЦИИ.

    14 лучших пищевых добавок с витамином D на 2022 год

    Поделиться на Pinterest

    Мы включили продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

    Витамин D является жирорастворимым витамином, участвующим в нескольких важнейших процессах организма, включая усвоение кальция и фосфора, здоровье костей, а также рост и развитие мышц (1).

    Витамин D, который также иногда называют солнечным витамином, естественным образом вырабатывается клетками кожи в ответ на воздействие солнца (2).

    Тем не менее, исследование, опубликованное в 2018 году, показало, что 40% американцев испытывают дефицит витамина D, особенно афроамериканцы, курящие люди, те, кто мало находится на солнце или регулярно использует солнцезащитный крем, взрослые старше 65 лет и люди с ожирением или сахарный диабет (3, 4).

    Кроме того, поскольку витамин D естественным образом содержится в очень небольшом количестве пищевых продуктов, может быть трудно удовлетворить ваши потребности только за счет диеты (5).

    Таким образом, многие люди могут захотеть принимать пищевые добавки с витамином D, особенно если они не получают регулярного пребывания на солнце или не потребляют продукты, обогащенные витамином D.

    Вот 14 лучших пищевых добавок с витамином D на 2022 год.

    • Лучшая высокая доза: Pure Encapsulations D3 10,000 МЕ, NOW Foods D3 10,000 МЕ Жевательные конфеты с сахаром и витамином D3 1000 МЕ
    • Best drops: Thorne Vitamin D/K2
    • Best liquid: Designs for Health Liposomal D Supreme
    • Best chewable: NOW Foods Chewable Vitamin D3 5,000 IU
    • Best prenatal with vitamin D: FullWell Prenatal Multivitamin, Ritual Prenatal Multivitamin
    • Лучшая подписка на витамин D: Care/Of, Persona Vitamin D — Vegan — 1000 МЕ
    • Best for kids: Carlson Labs Kid’s Super Daily D3 + K2
    • Лучше всего для младенцев: Nordic Naturals Baby’s Vitamin D3

    Витамин D является важным питательным веществом, которое играет ключевую роль во многих аспектах здоровья.

    В частности, витамин D увеличивает усвоение кальция, необходимого для поддержания крепких и здоровых костей (6).

    Также регулирует иммунную функцию. На самом деле дефицит витамина D может даже быть связан с повышенной восприимчивостью к инфекциям и аутоиммунным заболеваниям (7).

    Кроме того, дефицит витамина D связан с целым рядом хронических состояний, включая болезни сердца, диабет 2 типа и ожирение (8, 9, 10).

    Однако необходимы дополнительные исследования, чтобы оценить, как витамин D может влиять на эти состояния и может ли добавка быть полезной.

    Поскольку покупка добавок может быть запутанной и сложной, мы собрали лучшие добавки витамина D, используя критерии, которые мы считаем важными показателями безопасности, качества и прозрачности.

    Каждый бренд и продукт в нашем списке был проверен, чтобы убедиться, что он соответствует стандартам целостности бренда Healthline и подходу к благополучию. Каждый продукт в этой статье:

    • соответствует допустимым заявлениям о пользе для здоровья и требованиям к маркировке в соответствии с правилами Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA)
    • производится на предприятиях, которые придерживаются действующих правил надлежащей производственной практики (CGMP), установленных FDA
    • производится надежной с медицинской точки зрения компанией, которая следует этическим, юридическим и отраслевым стандартам
    • производится компанией, которая обеспечивает объективные показатели доверия, такие как проверка добавок сторонними лабораториями. Продукты, перечисленные ниже, содержат витамин D3 для оптимального усвоения.
    • Ингредиенты. Мы искали добавки, не содержащие ненужных ингредиентов, таких как наполнители, искусственные подсластители и красители.
    • Рекомендовано диетологом. Все перечисленные ниже продукты были отобраны зарегистрированным диетологом.
    • Цена. Мы включили продукты на любой бюджет.

    Примечание по цене

    Ниже указаны общие диапазоны цен со знаком доллара ($–$$$). Один знак доллара означает, что продукт довольно доступен, тогда как три знака доллара указывают на более высокую стоимость.

    Как правило, цены варьируются от 0,03 до 1,67 долларов за порцию или от 12,39 до 49,95 долларов за контейнер, хотя это может варьироваться в зависимости от того, где вы делаете покупки.

    Обратите внимание, что размер порции обычно составляет 1 или 2 капсулы в день. Дозы жидких добавок варьируются от 1 до 5 капель или помп в день.

    Руководство по ценам

    • $ = до 0,10 долл. США на порцию
    • $ = 0,10–0,50 долл. США на порцию
    • $$$ = более 0,50 долл. На сервиру Инкапсуляции D3 10 000 МЕ
      • Цена: $$
      • Доза: 1 капсула в день
      • % дневной нормы (DV): 1,250%

      Людям с тяжелым дефицитом витамина D необходимо принимать добавки с высокой дозой, хотя важно проконсультироваться с врачом для индивидуальные рекомендации по дозировке (4).

      Ежедневный прием не менее 10 000 МЕ витамина D часто рекомендуется людям, у которых диагностирован дефицит. За этим может последовать поддерживающая доза до 6000 МЕ после нормализации уровня (4).

      Эти капсулы содержат 10 000 МЕ витамина D3 на порцию и являются гипоаллергенными, не содержат ГМО и глютена.

      Pure Encapsulations также является надежным брендом, который утверждает, что его продукты проходят сторонние испытания и производятся на предприятиях, которые превышают стандарты Фармакопеи США (USP), сторонней организации, которая устанавливает строгие стандарты для пищевых добавок.

      Pros

      • проверено третьей стороной
      • без глютена
      • без ГМО
      • one-a-day formulation
      • vegetarian-friendly

      Cons

      • high dose not appropriate for all people
      • not suitable for vegans

      Shop now at Pure Formulas

      NOW Foods D3 10,000 IU

      • Цена: $$
      • Дозировка: 1 капсула каждые 3 дня
      • % от суточной нормы: 1250%

      NOW Foods – еще одна превосходная марка пищевых добавок с высоким содержанием витамина D.

      Этот специальный продукт содержит 10 000 МЕ витамина D3 в каждой мягкой желатиновой капсуле.

      Он также не содержит ГМО, кошерный и не содержит молочных продуктов, яиц, сахара, сои и кукурузы.

      Согласно веб-сайту компании, все добавки NOW тестируются несколько раз на протяжении всего производственного процесса и производятся на сторонних сертифицированных предприятиях.

      Просто имейте в виду, что, хотя этот продукт подходит для некоторых людей, важно проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать добавки с высоким содержанием витамина D.

      Pros

      • manufactured in facilities certified by Underwriters Laboratory
      • non-GMO
      • only 1 softgel every 3 days

      Cons

      • not third-party tested for purity and potency
      • not suitable for vegetarians or vegans
      • высокая доза не подходит для всех людей

      Купить сейчас на Amazon

      Лучший веган

      Pure Encapsulations Витамин D3 (веганский), жидкий

      • Цена: $$
      • Дозировка: 5 капель в день
      • % суточной нормы: 125%

      Многие добавки с витамином D3 получают из рыбы или овечьей шерсти, что означает, что они не подходят для веганов 5).

      В результате многие веганские продукты содержат эргокальциферол (витамин D2) — веганскую форму витамина D, поскольку его получают из дрожжей или грибов.

      Однако исследования показывают, что D2 не так эффективен для повышения уровня витамина в крови, как D3 (11).

      Недавно компании нашли способ производить веганский витамин D3.

      Pure Encapsulations, например, предлагает жидкий продукт D3, полученный из лишайника, собранного экологически безопасным способом.

      Он не только веганский, но и не содержит глютена, лесных орехов, арахиса, генетически модифицированных организмов (ГМО), искусственных красителей и ароматизаторов.

      Более того, Pure Encapsulations тщательно тестирует все продукты и производит добавки на предприятии, которое превосходит стандарты, установленные USP.

      Компания также заявляет, что ее добавки проходят сторонние испытания такими организациями, как Eurofins, Intertek, Silliker и Advanced Laboratories.

      Pros

      • проверено третьей стороной
      • веганский источник витамина D3
      • сертифицирован без глютена
      • удобная для приема жидкая форма
      • не содержит ГМО
      9000 Nutrition А вот и солнце
      • Цена: $$
      • Дозировка: 1 капсула в день
      • % от суточной нормы: 250%

      HUM Nutrition — компания, предлагающая высококачественные добавки и индивидуальные рекомендации по питанию от собственной команды сертифицированных диетологов.

      Эта мягкая желатиновая добавка содержит витамин D3, полученный из лишайника, что делает ее отличным вариантом для веганов и вегетарианцев.

      Он также не содержит ГМО, глютена и искусственных подсластителей, ароматизаторов, красителей или консервантов.

      Кроме того, продукты HUM Nutrition получены из экологически чистых источников, трижды проверены на чистоту и проверены на эффективность сторонними лабораториями.

      Pros

      • third-party tested
      • vegan source of vitamin D3
      • non-GMO
      • gluten-free
      • one-a-day formulation

      Shop now at HUM Nutrition

      Best gummies

      Nordic Жевательные конфеты Naturals Zero Sugar с витамином D3 1000 МЕ

      • Цена: $$
      • Доза: 1 жевательная резинка в день
      • % от суточной нормы: 125%

      Жевательные витамины популярны как среди взрослых, так и среди детей. Хотя их приятно жевать, большинство из них содержат добавленный сахар.

      Если вы пытаетесь сократить потребление сахара, выберите жевательную резинку Nordic Naturals с витамином D3 без сахара, которая подслащена ксилитом и окрашена фруктовым и овощным соком.

      Помимо того, что он вегетарианский и не содержит ГМО, он прошел сторонние испытания на чистоту.

      Кроме того, Nordic Naturals предоставляет сертификат анализа (COA) для каждой добавки, который является документом, подтверждающим, что продукт соответствует требуемым спецификациям.

      Кроме того, имейте в виду, что сахарные спирты, такие как ксилит, могут вызывать у некоторых людей проблемы с пищеварением, такие как газы, вздутие живота и диарея.

      Плюсы

      • Проверено третьей стороной
      • Удобно принимать
      • Без добавления сахара
      • Подходит для вегетарианцев
      • Не содержит ГМО

      CONS

      • Содержит ксилитол, которого некоторые люди могут предпочесть избегать
      • . Не подходит для Vegans

      СЕЙЧАС в Nordic Naturals

      Best Drops

      Thorn nordic Naturals

      Best Drops

      Thorn nordic Naturals

      Thorn nordic Naturals

      Thorn nordic

      9000 2 nordic Naturall
    • Дозировка: 2 капли в день
    • % от суточной нормы: 125%

    Thorne является надежным брендом пищевых добавок, сертифицированным Ассоциацией терапевтических товаров (TGA), регулирующим органом, находящимся в ведении Министерства здравоохранения Австралии. .

    Жидкая добавка витамина D от Thorne также содержит витамин К2, который действует синергетически с витамином D и необходим для здоровья сердца и скелета (12).

    Продукция Thorne производится на предприятии, сертифицированном NSF International, и проходит четыре этапа испытаний в собственных лабораториях компании.

    Эта добавка также не содержит сои, глютена и молочных продуктов, а также искусственных ароматизаторов или добавок.

    Плюсы

    • доступные
    • протестировано и сертифицировано третьей стороной
    • без глютена
    • удобная для приема жидкая форма
    • обеспечивает 167% суточной нормы витамина К2

    Минусы

    • не подходит для веганов и вегетарианцев now

      Best liquid

      Designs for Health Liposomal D Supreme

      • Price: $$$
      • Dose: 1 pump per day
      • % of the DV: 313%
      9Липосомальные капли витамина D Supreme от Designs for Health 0002 сочетают в себе витамин D с витаминами K1 и K2.

      Липосомы представляют собой крошечные шарики жира, используемые в качестве носителей витамина D и других жирорастворимых питательных веществ в некоторых добавках (13).

      Интересно, что липосомальные формы этого витамина лучше усваиваются, чем таблетированные формы добавок витамина D (13).

      Витамины K и D работают в организме синергетически, а это означает, что они усиливают действие друг друга. Некоторые исследования показывают, что прием обоих может способствовать здоровью костей и сердца в большей степени, чем прием только витамина D (14).

      Помимо того, что добавки Designs for Health не содержат молочных продуктов, глютена и ГМО, они производятся на предприятии, которое соответствует требованиям CGMP, установленным FDA.

      Согласно веб-сайту компании, добавки Designs for Health проверяются на идентичность, чистоту, качество, силу и состав в собственных лабораториях. Тем не менее, продукты не тестируются третьей стороной.

      Pros

      • также обеспечивает 271% суточной нормы витамина К
      • удобная для приема жидкая форма
      • gluten-free
      • vegetarian-friendly
      • non-GMO

      Cons

      • expensive
      • not suitable for vegans
      • not third-party tested

      Shop now at Amazon

      Best chewable

      NOW Foods The Chewable Vitamin D3 5000 IU

      • Цена: $$
      • Доза: 1 Жеванная таблетка каждые 2 дня
      • % из DV: 625 %
      % DV: 625 %
    %. , жевательные резинки и таблетки. Тем не менее, многие жевательные конфеты содержат добавленный сахар.

    В отличие от других жевательных добавок с витамином D, жевательный витамин D3 от NOW 5000 МЕ подслащен сахарными спиртами ксилитом и сорбитом, а также натуральными ароматизаторами ванили и мяты.

    Этот продукт также является кошерным, не содержит сои и глютена. NOW Foods также придерживается надлежащей производственной практики и проверяет продукты на чистоту и безопасность.

    Опять же, имейте в виду, что сахарные спирты могут вызывать проблемы с пищеварением, такие как расстройство желудка и диарея, особенно при употреблении в больших количествах. Кроме того, поскольку эта добавка удерживается вместе с целлюлозой, она хуже усваивается, чем капсулы на масляной основе (13).

    Pros

    • производится на предприятиях, сертифицированных Underwriters Laboratories
    • без добавления сахара
    • выпускается в жевательной форме, которая может быть предпочтительнее для некоторых людей спирты, которых некоторые люди предпочитают избегать
    • не тестировались третьей стороной
    • хуже усваиваются, чем капсулы на масляной основе
    • не подходят для веганов или вегетарианцев

    Shop Now на Amazon

    Лучший пренатальный с витамином D

    Фулвелл пренатальный витамин

    • Цена: $$$
    • DOSE: 8 CAPSULE PE DAY
    • DOSE: 8 CAPSULE PE DAY
    • DOSE: 8 CAPSULE PE DAY
    • : 8 CAPSULE PE DAY
    • : 8 CAPSULE PE Day
    • .

    Беременным женщинам рекомендуется дополнительно принимать 600 МЕ витамина D3 в день, хотя некоторые исследования показывают, что более высокие дозы могут улучшить исходы для матери и ребенка (15).

    На самом деле, эксперты предполагают, что для поддержания уровня этого питательного вещества в крови, которое может помочь защитить от осложнений, связанных с беременностью, беременным женщинам следует принимать до 4000 МЕ D3 в день (15, 16).

    Кормящим женщинам может понадобиться еще больше. Некоторые исследования показывают, что суточная доза в 6400 МЕ способствует оптимальному уровню витамина D как у кормящих женщин, так и у младенцев, хотя лучше проконсультироваться с врачом для получения индивидуальной рекомендации (17).

    Тем не менее, большинство пренатальных добавок содержат только 400–1000 МЕ этого витамина на дозу.

    FullWell Prenatal — это витамин для беременных, созданный зарегистрированными диетологами, который содержит 4000 МЕ витамина D на дозу вместе с другими необходимыми питательными веществами для беременных и кормящих женщин.

    Просто имейте в виду, что размер порции составляет восемь капсул, хотя на веб-сайте компании указано, что вы можете открыть капсулы и смешать порошок со смузи или другим прохладительным напитком.

    Pros

    • ТЕРЕДИЧЕСКИЙ СЕРВИЯ
    • Сертификат анализа (COA) Доступен по запросу
    • Высокий in vitamin D
    • . размер порции
    • should be paired with a prenatal omega-3 supplement
    • may not be suitable for vegans
    • shipping fee for orders under $149

    Shop now at FullWell Fertility

    Ritual Prenatal Multivitamin

    • Price: $$ $
    • Доза: 2 капсулы в день
    • % от суточной нормы: 333%

    Ritual — это компания, основанная на подписке, которая предлагает витамин для беременных с 2000 МЕ витамина D на дозу, а также другие необходимые питательных веществ для беременных или кормящих женщин.

    Ritual предоставляет подробную информацию о происхождении ингредиентов и использует стороннюю лабораторию для двойной проверки каждого продукта на наличие загрязнителей.

    Эти капсулы для беременных также являются веганскими, не содержат ГМО и основных аллергенов, искусственных красителей и наполнителей.

    Просто имейте в виду, что пренатальный продукт Ritual менее комплексный, чем FullWell, поскольку в нем меньше холина и нет таких питательных веществ, как витамин А, многие витамины группы В и кальций.

    Тем не менее, это хороший вариант для тех, кто придерживается сбалансированного питания и предпочитает принимать всего 2 капсулы в день.

    Pros

    • third-party tested
    • vegan-friendly
    • contains DHA omega-3
    • non-GMO
    • gluten-free

    Cons

    • not a comprehensive prenatal multivitamin

    Shop now at Ритуал

    Лучшая подписка на витамин D

    CARE/

    • Цена: $$
    • Доза: 1 Капсула в день
    • % из DV: 125 %
    • % из DV: 125 %
    • % из DV: 125 %
    • % из DV: 125 %
    • . 0002 Care/of — это компания по подписке, предлагающая различные добавки потребителям, которые ищут удобный способ восполнить дефицит питательных веществ.

      Care/of ежемесячно доставляет персонализированные добавки прямо к вашей двери.

      Вы проходите онлайн-опрос, в котором задаются вопросы о вашем питании и образе жизни, и на основе результатов Care/of предлагает конкретные питательные вещества, которые могут принести пользу вашему здоровью.

      Care/of предлагает два продукта с витамином D — The Sunny D3 и The Vegan Sunny D3.

      Оба продукта содержат 1000 МЕ на капсулу. Веганская добавка содержит витамин D3, полученный из водорослей, что означает, что она безопасна для тех, кто придерживается веганской диеты.

      Кроме того, компания Care/of использует ингредиенты от надежных поставщиков со всего мира и проводит три цикла испытаний на протяжении всего производственного процесса для обеспечения безопасности и качества.

      Pros

      • Подходит для веганов
      • Без ГМО
      • Без глютена
      • Одноразовый состав

      CONS

      • Не третья личная протестирована

      Сейчас по уходу/

      Persona vitamin D-веган-1000 IU

      • Прай: at
        • .
        • % от DV: 135%

        Persona Nutrition — еще одна компания на основе подписки, которая предлагает потребителям персонализированные добавки на основе оценочного теста, в котором задаются вопросы об их питании и образе жизни.

        Клиенты Persona Nutrition ежемесячно получают на дом персонализированные наборы витаминов.

        Компания предлагает несколько продуктов на основе витамина D, в том числе витамин D — веганский — 1000 МЕ в мягких капсулах.

        Эта добавка содержит удобную для веганов форму D3 под названием Vitashine®, полученную из растительных организмов, известных как лишайники.

        Помимо того, что он веганский, он изготовлен без многих распространенных аллергенов, включая пшеницу, рыбу, сою, арахис, глютен и кукурузу.

        Тем не менее, поскольку добавки Persona производятся в учреждениях, которые работают с основными аллергенами, эта добавка витамина D не подходит для людей с тяжелой пищевой аллергией или непереносимостью.

        Persona Nutrition также отмечает, что все продукты проверяются на чистоту на каждом этапе производства. Однако в нем не упоминается, проходят ли продукты стороннее тестирование в независимой лаборатории.

        Pros

        • подходят для веганов
        • в удобных ежедневных упаковках
        • Один в день состава

        CONS

        • Не третья личная проверка

        Shop Now at Persona Nutrition

        Best For Kids

        Carlson Labs Super Day Day Day Day Daste D3 + K2

        . $

      • Доза: 1 капля в день
      • % от суточной нормы: 125%

      Витамин D необходим как детям, так и взрослым (18).

      Кроме того, некоторые дети могут быть подвержены риску дефицита, особенно те, кто принимает лекарства от эпилепсии или имеет проблемы с всасыванием (19, 20).

      Тем не менее, некоторые детские витаминные добавки содержат сахар для повышения вкусовых качеств.

      Разработанные для детей от 4 лет и старше, жидкие капли Carlson Labs’ Kid Super Daily D3 + K2 содержат только D3, витамин K2 и триглицериды со средней длиной цепи в качестве масла-носителя, что делает их более здоровым выбором для вашего ребенка.

      Несмотря на то, что Carlson Labs является вегетарианской, не содержит молочных продуктов и сертифицирована Международной программой оценки и уведомления об отсутствии ГМО, она не указывает, проходят ли продукты какие-либо другие сторонние испытания.

      Pros

      • Жидкий состав легко для детей, чтобы взять
      • no advice Sugar
      • Сертифицированный не-GMO
      • . подходит для детей в возрасте до 4 лет

      Купить прямо сейчас в Carlson Labs

      Лучшее для младенцев

      Nordic Naturals Baby’s Vitamin D3

      • Цена: $
      • Доза: 1 капля в день
      • % от суточной нормы: 100%

      Витамин D необходим для правильного развития костей у младенцев (21).

      Поскольку грудное молоко содержит недостаточное количество витамина D, Американская академия педиатрии рекомендует всем детям, находящимся на грудном и частичном вскармливании, получать 400 МЕ витамина D в день (21).

      Nordic Naturals Baby’s Vitamin D3 — один из лучших вариантов, так как он содержит 400 МЕ витамина D3 на каплю, что соответствует 100% суточной нормы для младенцев в возрасте 12 месяцев и младше.

      Добавка также не содержит искусственных добавок, а единственным дополнительным ингредиентом является сертифицированное органическое оливковое масло.

      Более того, добавку легко использовать, так как масло можно наносить на сосок во время грудного вскармливания, смешивать с бутылочкой с сцеженным грудным молоком или капать прямо в рот младенцу.

      Pros

      • проверено третьей стороной
      • минимальное количество ингредиентов
      • подтверждено отсутствие ГМО
      • легкие в применении капли

      Cons

      • suitable only for babies 12 months old or younger

      Shop now at Amazon

      Here’s a quick look at how our top picks compare:

      Price range Type дозы на порцию % DV Третий-лиц, протестированный Лучший для
      CARLSO0030 $ liquid 1,000 IU 125% no kids 4+ years old
      Care/of $$ capsules 1,000 IU 125% no vegan-friendly subscription
      Designs for Health Liposomal D Supreme $$$ liquid 2,500 IU 313% no people who prefer liquid form
      FullWell Prenatal $$$ capsules 4,000 IU 667% yes pregnancy & breastfeeding
      HUM Nutrition Here Comes the Sun $$ капсулы 2000 МЕ 250% да легко проглатываемый веганский вариант
      Nordic Naturals Baby’s Vitamin D3 50014 liquid 400 IU 100% yes infants up to 1 year old
      Nordic Naturals Zero Sugar Vitamin D3 Gummies $$ gummies 1,000 IU 125% yes people who prefer gummies
      NOW Foods Chewable Vitamin D3 $$ tablets 5,000 IU 625% no people who prefer chewable form
      NOW Foods D3 $$ capsules 10,000 IU 1,250% no high dose
      Persona Vitamin D $$ softgel capsules 1000 МЕ 125% NO Удобные ежедневные витаминные пакеты
      Чисты0015 1,250% Да Высокая доза
      Чисты
      Ритуальные пренатальные мультивитамин $$$ Капсулы 2000 IU 250% Да Prenatal. 0026
      Торн Витамин D/K2 $ Жидкость 1000 МЕ 125% Да Третий:. хорошая идея, чтобы проверить свои уровни. Анализ крови — единственный способ узнать, являются ли ваши уровни недостаточными, недостаточными, достаточными или оптимальными.

      Медицинский работник может заказать анализ крови и помочь вам определить подходящую дозировку.

      Имейте в виду, что если у вас серьезный дефицит витамина D, медицинский работник может порекомендовать добавки или инъекции в высоких дозах в течение определенного периода времени, после чего следует ежедневная поддерживающая доза.

      Другие факторы, которые следует учитывать при покупке пищевых добавок с витамином D, включают:

      • Ингредиенты. Многие продукты, особенно жидкости, жевательные конфеты и жевательные конфеты, содержат добавленный сахар, искусственные ароматизаторы и красители.
      • Форма витамина D. Добавки витамина D содержат либо эргокальциферол (витамин D2), либо холекальциферол (витамин D3). В то время как обе формы могут эффективно повышать уровень витамина D, витамин D3 может повышать уровень более значительно и дольше (5).
      • Качество. Ищите продукты, которые тщательно проверены на чистоту, качество и точность, в идеале от сторонней организации, такой как USP или ConsumerLab.
      • Доза. Выберите продукт, содержащий дозу витамина D, соответствующую вашим потребностям. Имейте в виду, что рекомендуемое количество витамина D зависит от возраста и от того, хотите ли вы поддерживать адекватный уровень витамина D или испытываете дефицит (4).

      Количество витамина D, которое вам нужно в день, зависит от множества факторов, включая ваш возраст и состояние здоровья.

      Рекомендуемая суточная доза витамина D составляет 800 МЕ для взрослых и детей старше 4 (5) лет.

      Однако людям с дефицитом может потребоваться большее количество.

      Для лечения дефицита витамина D медицинский работник может порекомендовать дозу витамина D3 6000 МЕ в день или 50 000 МЕ в неделю в течение 8 недель (4).

      За этим может последовать поддерживающая доза 1000–2000 МЕ в день после достаточного восстановления уровня витамина D в крови (4).

      Имейте в виду, что и Persona, и Care/of предлагают только добавки витамина D3, содержащие 1000 МЕ на капсулу.

      Несмотря на то, что эта доза может быть подходящей для людей, которые хотят поддерживать уже оптимальный уровень витамина D, людям с низким или недостаточным уровнем витамина D обычно требуется гораздо более высокая доза, чтобы повысить уровень витамина D в крови до оптимального уровня (4) .

      Если у вас диагностирован дефицит витамина D, медицинский работник может назначить пищевую добавку с высокой дозой или порекомендовать дозировку, соответствующую вашим потребностям.

      Существуют две основные формы витамина D: витамин D2 и витамин D3.

      Витамин D2, также известный как эргокальциферол, получают из растительных источников, таких как дрожжи и грибы (22).

      Витамин D3, также известный как холекальциферол, представляет собой активную форму, которая вырабатывается в коже в ответ на воздействие солнца. Он также содержится в некоторых продуктах животного происхождения, включая яичные желтки и говяжью печень (5, 23).

      Хотя обе формы хорошо усваиваются и могут повышать уровень витамина D в крови, витамин D3 может повышать уровень более значительно и дольше, чем витамин D2 (5).

      Нужны ли добавки с витамином D?

      Если у вас дефицит витамина D, может быть полезным прием добавок.

      Многие люди подвергаются более высокому риску дефицита, в том числе пожилые люди, люди с более темной кожей, люди с определенными заболеваниями и люди, которые не получают регулярного пребывания на солнце (4).

      Кроме того, добавки с витамином D могут быть рекомендованы людям с заболеваниями, которые влияют на усвоение питательных веществ, такими как кистозный фиброз, воспалительное заболевание кишечника, глютеновая болезнь и синдром короткой кишки (4).

      Если вы подозреваете, что у вас может быть дефицит витамина D, лучше проконсультироваться с врачом, чтобы проверить его уровень и определить, необходимы ли добавки витамина D.

      Какую форму витамина D лучше всего принимать?

      Добавки с витамином D доступны в двух формах: витамин D2 и витамин D3.

      Обе формы могут повышать уровень витамина D в крови. Однако витамин D3 может повышать уровень витамина D выше и дольше, чем витамин D2, что может сделать его лучшим вариантом (5).

      Полезно ли ежедневно принимать добавки с витамином D?

      Поскольку жировые клетки вашего тела могут накапливать витамин D и высвобождать его при необходимости, некоторые добавки или инъекции витамина D с высокими дозами предназначены для приема только один раз в неделю или месяц, а не ежедневно (2, 24).

      Однако прием больших количеств любых добавок может быть опасным, и высокие дозы ежемесячных или еженедельных добавок витамина D следует принимать только под наблюдением врача.

      Поэтому перед применением добавок с витамином D лучше проконсультироваться с врачом и принимать витамин D только по назначению.

      Каковы признаки и симптомы низкого уровня витамина D?

      У взрослых низкий уровень витамина D может вызывать такие симптомы, как (4):

      • подергивание мышц
      • изменения настроения
      • усталость
      • боль в мышцах или костях
      • тугоподвижность суставов
      • слабость в банках 9016 также быть связаны с повышенным риском остеопороза, падений и переломов.

        У детей потенциальные симптомы дефицита витамина D включают (4):

        • раздражительность
        • вялость
        • задержка развития
        • изменения костей
        • переломы костей

        Имейте в виду, что в некоторых случаях дефицит витамина D может не вызывать никаких симптомов, что может затруднить диагностику без анализа крови (4).

        Полезные справочники по выбору пищевых добавок

        Ознакомьтесь с этими двумя статьями, чтобы упростить процесс покупки пищевых добавок:

        • Как выбрать высококачественные витамины и добавки
        • Как читать этикетки пищевых добавок как профессионал

        Витамин D является важным питательным веществом, которое играет множество важных ролей в организме. Поскольку многим людям не хватает этого витамина, иногда необходимы добавки для поддержания оптимального уровня.

        Вышеуказанные продукты являются одними из лучших пищевых добавок с витамином D на рынке и удовлетворяют самые разные потребности. Просто имейте в виду, что для оптимального усвоения лучше всего принимать добавки витамина D с пищей, содержащей жир, такой как оливковое масло или арахисовое масло.

        Прежде чем принимать какие-либо новые добавки, важно поговорить с врачом, чтобы определить, нужно ли вам принимать добавки и в каком количестве.

        Nature Made Витамин D3 25 мкг (1000 МЕ) в таблетках – Nature Made®

        Ингредиенты

        Количество на порцию: 25 мкг

        • Без добавления красителей
        • Без искусственных ароматизаторов
        • Без глютена

        Дополнительная информация

        Отказ от ответственности: †Эти утверждения не были оценены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Этот продукт не предназначен для диагностики, лечения, излечения или предотвращения каких-либо заболеваний.
        *На основе US News & World Report — Pharmacy Times Опрос фармацевтов, дающих рекомендации в этой категории.

        • Преимущества и описание
        • Ингредиенты

          Ингредиенты

          Количество на порцию: 25 мкг

          • Без добавления красителей
          • Без искусственных ароматизаторов
          • Без глютена

          Дополнительная информация

        • Нехватка питательных веществ
        • Дозировка и взаимодействие

        Отказ от ответственности: †Эти утверждения не были оценены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Этот продукт не предназначен для диагностики, лечения, излечения или предотвращения каких-либо заболеваний.
        *На основе US News & World Report — Pharmacy Times Опрос фармацевтов, дающих рекомендации в этой категории.

        Витамин D3 1000 МЕ (25 мкг) в таблетках

        КАК ЧИТАТЬ ЭТИКЕТКУ С ВИТАМИНАМИ

        Карусель отзывов

        «Я купил это месяц назад, и я так рад, что сделал это. Это часть режима, направленного на улучшение моего общего состояния здоровья. Мне намного лучше. Большое спасибо.»

        Карон (подтвержденный покупатель)

        • Как узнать, нужно ли мне принимать добавки с витамином D?

          Ваш личный лечащий врач может заказать простой анализ крови для проверки уровня витамина D. Вы можете подвергаться риску, если вы: Испытайте менее 15-30 минут воздействия солнечного света на все тело с 10:00 до 15:00. Используйте солнцезащитный крем. Имеют более темный оттенок цвета кожи. Возраст старше 65 лет. Проводите большую часть времени в помещении. Живите в регионе с продолжительным зимним сезоном. Имеют избыточный вес или ожирение.

        • г.

          Как витамин D помогает иммунной системе?

          Исследователи обнаружили важную роль витамина D в иммунной системе. † На самом деле, когда мы не получаем достаточного количества витамина D, наша иммунная система может работать не лучшим образом. Вот почему мы рекомендуем проверить уровень витамина D у вашего лечащего врача, чтобы он мог помочь вам выбрать продукт с витамином D, который подходит именно вам.

        • Откуда берется витамин D?

          Солнечный свет является основным источником потребности в витамине D. Немногие продукты естественным образом содержат витамин D, но те, которые действительно содержат жирную рыбу (такую ​​как лосось, скумбрия и сардины), рыбий жир и яичные желтки. Пожалуйста, обратите внимание на срок годности на бутылке.

        • Какая связь между кальцием и витамином D?

          Витамин D способствует усвоению кальция, и большинство пищевых добавок с кальцием содержат некоторое количество витамина D. †

        • г.

          Когда этот продукт истекает?

          Пожалуйста, смотрите срок годности на флаконе.

          Крем при варикозе с конским каштаном: Крем для ног Домашний доктор, профилактика варикоза, с конским каштаном, 42 мл (2742593) — Купить по цене от 64.00 руб.

          Posted on by admin Leave a Comment on Крем при варикозе с конским каштаном: Крем для ног Домашний доктор, профилактика варикоза, с конским каштаном, 42 мл (2742593) — Купить по цене от 64.00 руб.

          Мази и кремы для ног с конским каштаном от варикоза: обзор препаратов, народный рецепт

          Содержание

          • Преимущества наружных мазей
          • Польза лечения
          • Принцип действия мази и крема
          • Секреты правильного применения
          • Результат использования
          • Самые эффективные препараты
          • Домашние рецепты приготовления средств
          Домашняя мазь при варикозе
          Свойства Веносал Плюс при варикозе
          Крема для ног с конским каштаном
          Польза лечения мазями при варикозе

          Варикозное расширение вен – заболевание, которое обрело широкое распространение. Лечение длительное, важен комплексный подход. Применяются как внутренние, так и наружные средства терапии. Поэтому нужно знать, как применять мази и кремы для ног с конским каштаном от варикоза.

          Преимущества наружных мазей

          Мази на основе конского каштана от варикоза – лекарства, часто рекомендуемые врачами. К основным преимуществам такого способа лечения относятся:

          • Безопасность;
          • Эффективность;
          • Доступность;
          • Возможность сочетать с другими терапевтическими методами.

          На заметку!

          Хотя такие препараты безопасны, применять их без назначения специалиста не рекомендуется.

          Польза лечения

          Крем на конском каштане – распространенный препарат. С этим действующим веществом изготавливают множество лекарственных средств. Медикамент оказывает следующее воздействие:

          • Укрепляет стенки мелких сосудов;
          • Предотвращает прогрессирование заболевания;
          • Разжижает кровь;
          • Уменьшает проницаемость сосудов, избавляя от отечности.

          Конский каштан содержит комплекс полезных при варикозе веществ. Наибольшее воздействие оказывают эсцины, биофлавоноиды, стеролы, сапонины, кумарины, лютеин, дубильные соединения и другие активные компоненты.

          Польза лечения мазями при варикозе

          Принцип действия мази и крема

          Кровообращение в ногах – сложный процесс. Кровь и лимфа должны с равной скоростью перемещаться как вверх по сосудам, так и вниз. При варикозе отток жидкости бывает замедлен, из-за чего происходит застой венозной крови.

          Сосудам, которые расположены в глубине тканей, помогают мышцы. Во время сокращения кровь легче выталкивается вверх. Затеканию крови обратно мешают специальные клапаны, которые под давлением крови расправляются и перекрывают ток. Когда процесс проходит несбалансированно, начинается набухание вен, отек, боль и воспалительный процесс.

          Использование мази с конским каштаном от варикоза способствует предотвращению застойных явлений в сосудах. Мелкие сосуды и клапаны укрепляются, отлаживается их работа, что помогает унять усталость, судороги и воспаление.

          Секреты правильного применения

          Чтобы кремы и мази, изготовленные и использованием конского каштана, помогли при болезни вен, важно правильно ими пользоваться. Применение простое, но для достижения максимальной эффективности важно придерживаться следующих рекомендаций:

          • Наносить мази и кремы в течение длительного времени, курс лечения не должен быть менее 2-3 месяцев;
          • Обработка пораженных участков должна проводиться не менее 2-3 раз в сутки;
          • Крем нужно втирать в кожу деликатными массирующими движениями.

          Особого эффекта можно достичь, если наносить крем из конского каштана на ночь в виде компресса. Состав нанести на больное место, обернуть и укутать. Такой метод нанесения способствует более глубокому проникновению лекарственного средства в ткани, что повышает эффективность проводимой терапии.

          Крема для ног с конским каштаном

          Результат использования

          Если при варикозе применять мази с конским каштаном, можно заметить следующие улучшения:

          • Походит отек;
          • Заживают трофические раны;
          • Исчезает сильная усталость ног;
          • Венозные клапаны восстанавливаются.

          Длительное применение мазей с конским каштаном защищает человека от образования тромбов в сосудах. Если на такую проблему не обратить внимания, состояние может закончиться летальным исходом.

          Самые эффективные препараты

          Лечебный эффект от мазей обычно заметен через несколько недель после начала использования. То, насколько действенным окажется средство, зависит от его состава и метода применения. Рассмотрим самые популярные и эффективные мази против варикоза с конским каштаном.

          Венитан

          Мазь Венитан предназначена для наружного применения. В составе – экстракт семян конского каштана.

          Препарат действует следующим образом:

          • Понижает вязкость крови;
          • Повышает концентрацию сосудорасширяющих веществ;
          • Снижет ломкость мелких сосудов;
          • Укрепляет стенки капилляров.

          В составе можно увидеть соли натрия и эсцин.

          Веносал Плюс

          Веносал Плюс – препарат комбинированного состава. Помимо конского каштана в мази присутствуют другие действующие вещества. Основной компонент изготовлен из экстрактов разных частей растения.

          В состав лекарственной мази входят такие ингредиенты и оказывают следующее воздействие:

          • Конский каштан укрепляет стенки сосудов, стабилизирует проницаемость, поддерживает лимфоотток и препятствует образованию тромбов;
          • Цветы календулы оказывают противовоспалительный эффект;
          • Листья гамамелиса виргинского предотвращают слипание кровеносных клеток, оказывают антисептический и вяжущий эффект;
          • Листья гинкго нормализуют кровообращение в самых мелких сосудах;
          • Лекарственный донник помогает при наличии трофических язв, ускоряет заживление ран.

          Свойства Веносал Плюс при варикозе

          В составе лечебной мази присутствует пантенол, который препятствует образованию отеков, появлению зуда. Регулярное использование геля помогает купировать болевые ощущения, вызванные нарушения в венозном кровотоке.

          На заметку!

          Данный медикамент быстро впитывается в кожу и не оставляет следов на одежде.

          Препарат можно применять при ночных судорогах, для рассасывания гематом, для борьбы с сосудистыми звездочками на коже. Помогает тем пациентам, которые хотят использовать минимальное количество медикаментозных химических препаратов, достигая максимального эффекта.

          Отзыв

          Я использовала этот гель в течение 3 месяцев. Заметила его эффективность. Стала лучше себя чувствовать после трудового дня, прошли сильные боли. Меньше страдаю от отеков. Самое большое преимущество этого средства – косметический эффект, так как большинство сосудистых звездочек исчезло полностью.

          Ангелина, 39 лет, Ростов.

          Домашние рецепты приготовления средств

          Справиться с варикозом можно, применяя домашние средства, приготовленные из конского каштана. Рецептов множество и каждый достаточно эффективен.

          Домашняя мазь

          Для изготовления домашней мази применяются плоды и листья конского каштана. В состав нужно добавить полынь, цветы акации и шалфей. Консистенция крема достигается за счет добавления куриного жира и крахмала.

          Ингредиенты для мази необходимо измельчить с помощью блендера. Компоненты смешать. На выходе должна получиться консистенция густой сметаны.

          Готовый продукт стоит хранить в холодильнике. Применять трижды в день непосредственно на больной участок ноги.

          Отзыв

          Готовила мазь с конским каштаном сама. Помогло снять симптоматику варикоза. Дополнительно принимала лекарства-венотоники. Стала чаще ходить пешком, пила больше жидкости.

          Светлана, 46 лет, Владивосток.

          Домашняя мазь при варикозе

          Спиртовая настойка

          Спиртовую настойку при варикозе можно применять как местно, так и вовнутрь. Для приготовления лекарства потребуются следующие компоненты:

          • 10 г сухих плодов конского каштана;
          • 100 мл водки или спирта.

          Каштан измельчить на блендере. Ингредиенты смешать и поместить в темное прохладное место на 14 суток. Через каждые 2-3 дня емкость с настойкой нужно встряхивать.

          Растирать больные места следует несколько раз в день. Если принимать вовнутрь, то за раз нужно выпить 30 капель, запив небольшим количеством воды. Курс лечения составляет 3 недели. Повторить лечение модно после перерыва.

          При варикозе эффективны не только семена каштана. Можно использовать цветы. Сырье следует собрать, промыть и подсушить. Столовую ложку вещества залить 0,5 л кипятка и настоять ночь.

          Утром состав отцедить и разделить на 2 части, первую выпив утром, а вторую на ночь. Длительность лечения – 3 недели. Перерыв месяц. Терапию можно повторить.

          Хотя варикоз – опасное и неприятное заболевание, с помощью мази на конском каштане можно значительно улучшить состояние и предотвратить прогрессирование патологии. Любое лечение должно согласовываться с лечащим врачом, в том числе и народные методы терапии.

          Крем (гель, мазь) від варикозу та втоми ніг, набряклості

          • Товари
          • Ціни

          Товарів: 50

          Сортування:   За рейтингомВід дешевихВід дорогих

          Вид:  

          Перейти до кошика

          Перейти до кошика

          Перейти до кошика

          Перейти до кошика

          Перейти до кошика

          Перейти до кошика

          Знижка

          Перейти до кошика

          Перейти до кошика

          Перейти до кошика

          Перейти до кошика

          Перейти до кошика

          Перейти до кошика

          Перейти до кошика

          Перейти до кошика

          Перейти до кошика

          Перейти до кошика

          Перейти до кошика

          Перейти до кошика

          Перейти до кошика

          Перейти до кошика

          Перейти до кошика

          Перейти до кошика

          Перейти до кошика

          Перейти до кошика

          Перейти до кошика

          Перейти до кошика

          Перейти до кошика

          Перейти до кошика

          Перейти до кошика

          Перейти до кошика

          Перейти до кошика

          Перейти до кошика

          Перейти до кошика

          Перейти до кошика

          Перейти до кошика

          Перейти до кошика

          Перейти до кошика

          Перейти до кошика

          Перейти до кошика

          Перейти до кошика

          Перейти до кошика

          Перейти до кошика

          Перейти до кошика

          Перейти до кошика

          Перейти до кошика

          Перейти до кошика

          Перейти до кошика

          Перейти до кошика

          Перейти до кошика

          Перейти до кошика

          Редакторська група

          Дата створення: 27. 04.2021       Дата оновлення: 13.09.2022

          Засоби для профілактики варикозного розширення вен — важлива частина здоров’я ваших ніг

          Сучасні засоби для профілактики набряклості та варикозного розширення вен здатні попередити захворювання ніг і позбавити вас від неприємного відчуття тяжкості, втомлюваності в ногах. Часто навіть звичайна набряклість і втомлюваність ніг може привести до більш важких недуг.

          Щоб цього не сталося, має бути попереджено не тільки хвороба, але і її першопричини. Медикаментозна терапія при цьому є дуже важливою складовою профілактики. Найчастіше профілактика варикозу включає креми, гелі, мазі та бальзами. Вони діють місцево, іноді мають охолоджуючий ефект, тому дозволяють найбільш точно впливати на вогнища болю, набряка, при варикозі. Зазвичай венотоніки втирають масажними рухами до всмоктування.

          Особливості засобів від набряклості та варикозного розширення вен

          Залежно від лікарської форми всі препарати для профілактики та лікування даних захворювань можна розділити на кілька груп. Найпоширеніші з них:

          • Флеботонікі. Їх називають венотонізуючою або флеботропнимі препаратами. Флеботонікі покращують тонус стінок судин, тим самим посилюючи кровообіг. Вони не позбавлять від венозних вузлів і здуття вен, але обов’язково будуть мати венотонізуючий ефект і усунуть набряки, печіння, повернуть вашим ногам легкість. Найбільш добре підходять для профілактики захворювання.
          • Кроверазжижающие кошти. Друга назва — антиагрегатну кошти. Розріджуючи кров, засіб цієї групи не дозволяють розвинутися тромбам. Є скоріше не ліками від варикозу, а засобом для позбавлення від його наслідків — тромбофлебіту і тромбозу. На відміну від препаратів попередньої групи, ці можуть використовуватися навіть для вагітних і використовуватись при варикозному розширенні вен при вагітності.
          • Протизапальні засоби. За своїм лікарським властивостям відносяться до нестероїдних протизапальних анальгетиків. Усувають зовнішні ознаки варикозу, зменшують здуття вени. Застосовують для зняття відчуття втомлених ніг, набряків.

          На сайті «Аптека 9-1-1» можна знайти і купити крем, мазь, гель або бальзам для профілактики та лікування варикозного розширення вен. Незважаючи на це, перш ніж купувати будь-яке з них в аптеці, порадьтеся зі своїм лікуючим лікарем. Тільки він може підібрати венотонік, крема з охолоджуючим ефектом або проти капілярної сітки, що підходять саме вам.

          Поширені запитання

          Які недорогі товари в категорії Засоби для профілактики набряків та варикозного розширення вен?

          Які найкращі бренди в категорії Засоби для профілактики набряків та варикозного розширення вен?

          Найкращі бренди в МІС Аптека 9-1-1 в категорії Засоби для профілактики набряків та варикозного розширення вен:

          • БІОКОН
          • BOTANICA
          • СИЛА ЛОШАДИ

          Які найпопулярніші товари в категорії Засоби для профілактики набряків та варикозного розширення вен?

          Скільки коштують товари в категорії Засоби для профілактики набряків та варикозного розширення вен?

          Ціни на товари в категорії Засоби для профілактики набряків та варикозного розширення вен починаються від 27. 70 грн.

          Засоби для профілактики набряків та варикозного розширення вен ціна в Аптеці 911

          НазваЦіна
          Крем-гель для вен Сила лошаді легкість, комфорт та сила руху туба 75 мл23.30 грн.
          Гель для тіла БІОКОН Доктор Біокон Гірудовен для профілактики набряклості і варикозного розширення вен 50 г67.28 грн.
          Гель для тіла БІОКОН Доктор Біокон Гірудовен комплит для профілактики набряклості і варикозного розширення вен 50 г68.48 грн.
          Бальзам для тіла БіОКОН Чергова Аптека Кінський каштан і М’ята 50г47.93 грн.
          Крем-гель Венол для профілактики варикозного розширення вен 75 мл43.96 грн.

          Эскузан | Щотижневик АПТЕКА

          Экстракт семян конского каштана (Aesculus hippocastanum) в Европе широко используют для лечения хронической венозной недостаточности (ХВН). Он уменьшает выраженность боли, отечности и зуда кожи ног (Pittler M.H., Ernst E., 2006). Его выраженные противовоспалительные, противоотечные и венотонизирующие свойства тщательно изучены с использованием преклинических моделей ХВН и у пациентов с этим заболеванием (Ottillinger B., Greeske K., 2001).

          Цель данной публикации — определить место экстракта семян конского каштана в лечении ХВН. Благо, его применение с этой целью неплохо изучено, поскольку экстракт разработан и выведен на рынок известной немецкой фармацевтической компанией. Выполнены систематический (Pittler M.H., Ernst E., 1998) и кокрановский (Pittler M.H., Ernst E., 2006) обзоры, детально описаны фармакология, фармакокинетика и терапевтический профиль эсцина — основного компонента экстракта семян конского каштана (Sirtori C.R., 2001). По результатам систематического обзора (где препараты обычно оценивают без учета особенностей каждого конкретного исследования) было выявлено, что экстракт семян конского каштана эффективнее, чем плацебо, в отношении субъективных и объективных симптомов ХВН (Pittler M. H., Ernst E., 1998).

          ПРОЯВЛЕНИЯ ХВН

          ХВН — очень распространенная патология, встречающаяся примерно у каждого четвертого европейца. По мере своего развития она накладывает все больше и больше ограничений на личную и социальную жизнь больного (Ottillinger B., Greeske K., 2001). У женщин ХВН встречается примерно вдвое чаще, чем у мужчин (Nash R., 2000).

          Основные симптомы ХВН следующие (Nash R., 2000):

          • тяжесть, усталость ног;
          • болевые ощущения в ногах;
          • зуд кожи;
          • отечность;
          • судороги икроножных мышц.

          Интересно, что зуд кожи ног — единственный симптом, который коррелировал с наличие­м варикозного расширения вен у мужчин, согласно Эдинбургскому исследованию (Edinburgh vein study; Bradbury A., Evans С., Allan P. et al., 1999). В то же время у женщин отмечали и ощущения тяжести, усталости ног, и болевые ощущения, и зуд (Bradbury A. et al., 1991).

          Следует отметить, что симптомы венозной недостаточности усиливаются при сидении, стоянии и к концу дня, а  уменьшить их можно путем придания ногам возвышенного положения и ношения поддерживающих чулок.

          ОСЛОЖНЕНИЯ

          Важно отметить, что на степень варикозного расширения вен нижних конечностей как показатель наличия или отсутствия венозной недостаточности ориентироваться не стоит. Так, известно, что в 40% случаев развитие язв на нижних конечностях происходит при отсутствии заметного глазу варикозного расширения (Nash R., 2000). Вообще большинство осложнений ХВН (отеки, пигментация, экзема, язвы и пр.) развивается вследствие повышенного давления в венах. А само же варикозное расширение часто приводит к появлению геморрагий и тромбофлебитов.

          Итак, осложнения ХВН:

          • геморрагии;
          • тромбофлебит;
          • отеки;
          • пигментация кожи;
          • белая атрофия кожи;
          • варикозная экзема;
          • липодерматосклероз;
          • тромбофлебит;
          • трофические язвы.

          Еще несколько фактов, иллюстрирующих необходимость своевременного лечения ХВН (Weiss R., 2009):

          • тромбофлебит поверхностных вен развивается по меньшей мере у 50% пациентов с ХВН при отсутствии лечения;
          • тромбофлебит глубоких вен при этой патологии развивается в 3?раза чаще, чем у здоровых людей. Риск этого осложнения повышается в условиях постельного режима. Так, флебиты развиваются у 60% госпитализированных пациентов с ХВН, и почти у половины из них патологический процесс переходит на глубокие вены;
          • тромбоз глубоких вен опасен развитие­м тромбоэмболий, прежде всего сосудов легких, закупорку которых находят почти у половины пациентов с тромбозом глубоких вен;
          • фатальным может быть и кровотечение из варикозно расширенных вен нижних конечностей. К тому же лечат это осложнение часто неправильно.

          ЭСКУЗАН КАПЛИ
          (из инструкции по медицинскому ?применению)
          (Aescusan drops)           

           

          Состав: 100?г раствора содержат 4,725?г сухого экстракта из семян конского каштана (соответственно 1,0?г тритерпенгликозида в перерасчете на эсцин), 0,5?тиамина гидрохлорида.

          Фармакодинамика. Основной компонент экстракта семян конского каштана — эсцин, оказывает антиэкссудативное и венотонизирую­щее действие. Есть данные, что экстракт снижает концентрацию лизосомальных энзимов, препятствуя тем самым распаду мукополисахаридов в стенках капилляров. В сравнении с плацебо в фармакологических исследованиях было установлено значительное снижение транскапиллярной фильтрации, а в рандомизированных двойных слепых клинических испытаниях — значительное уменьшение выраженности симптомов ХВН (ощущение усталости, тяжести, напряжения, зуда, боли и отеков ног).

          Показания. ХВН варикозного и посттромботического генеза или их осложнения. Заболевания, связанные с функциональными нарушениями кровоснабжения, например застойные изменения, воспаления, варикозное расширение вен, отечность и геморроидальные узлы.

          Противопоказания. Повышенная чувствительность к компонентам препарата. Из-за недостаточной изученности капли не следует назначать детям в возрасте младше 12?лет, а также в период беременности и кормления грудью.

          Побочные эффекты. Может возникать раздражение слизистой оболочки желудочно-кишечного тракта: возможно развитие неприятных ощущений в эпигастральной области, тошнота, диарея. Возможны аллергические реакции (покраснение кожи, сыпь, зуд).

          Взаимодействие с другими лекарственными средствами. Может усиливать действие антикоагулянтов.

          ЛЕЧЕНИЕ

          Основными методами лечения ХВН являю­тся градуированная компрессия и венотоники. Однако ношение эластического трикотажа вызывает дискомфорт, ухудшает качество жизни, что сказывается на приверженности больных лечению (Pittler M.H., Ernst E., 2006). Кроме того, качественные изделия для градуированной компрессии по цене доступны далеко не каждому.

          Для лечения ХВН часто используют венотоники, которые согласно результатам другого кокрановского обзора уменьшают выраженность некоторых симптомов ХВН, в частности отечности (Martinez-Zapata M.J. et al., 2005). К сожалению, сравнительные исследования их эффективности не проводили. Поэтому выбор препарата, с учетом всех «за» и «против» — задача для специалистов.

          В Украине среди венотоников для внутреннего применения ЭСКУЗАН КАПЛИ — один из наиболее продаваемых в натуральном выражении (по данным системы исследования рынка «Фармстандарт»/«PharmXplorer» компании «Proxima Research»).

          Экстракт семян конского каштана, или всем известный ЭСКУЗАН КАПЛИ (препарат от немецкого производителя «Фарма Вернигероде ГмбХ») на украинском рынке представляет компания «Эспарма». Кому же и при каких обстоятельствах его назначать?

          Авторы из Германии сделали следующее интересное наблюдение, проанализировав два похожих исследования с участием пациентов с ХВН (Ottillinger B., Greeske K., 2001). В обоих сравнивали эффективность применения экстракта конского каштана и компрессионной терапии в отношении уменьшения объема ног. Дизайны этих исследований были очень похожи, и в обоих применили плацебо-контроль (Diehm C. et al., 1996; Diehm C., Schmidt C., 2000).

          Между тем эффективность компрессии и экстракта конского каштана одинаковой оказалась только в одном из исследований (условно № 1 — Diehm C. et al., 1996). В другом же (№ 2 — Diehm C., Schmidt C., 2000) эффективность компрессии была выше.

          Бертрам Оттиллингер (Bertram Ottillinger) и Карин Греске (Karin Greeske) полагают, что разница в результатах связана с отличиями между пациентами, принимавшими участие в исследованиях. «В то время как в исследование № 1?включали пациентов с ХВН начальной стадии (степень I), в № 2 — с более тяжелыми (II и IIIa степени). Похоже, что лечению венотониками ХВН лучше поддается на ранней стадии». Обобщенные данные обоих исследований, иллюстрирующие указанное предположение, представлены на рисунке.

          Рисунок

          Уменьшение объема нижних конечностей в зависимости от степени тяжести ХВН и вида лечения (Ottillinger B., Greeske K., 2001).

          Примечание. I степень: стойкое расширение вен ступней и тенденция к отечности;

          II степень: присоединение различных форм трофических дерматозов;

          IIIa степень: зажившие язвы на голени;

          IIIb степень: незажившие язвы на голени.

          Подтверждение своей гипотезы Б. Оттиллингер и К. Греске нашли в публикации других немецких авторов (Nees S. et al., 2001). Эти ученые отправной точкой патогенеза ХВН считаю­т не неполноценность клапанов вен, а патологические изменения эндотелия венул. Последний обладает уникальными свойствами, обеспечиваю­щими им особую роль в развитии ХВН. Клетки эндотелия венул в большей степени, чем других сосудов, обладают сократительными свойствами. Сокращение эндотелиальных клеток ведет к увеличению ширины межклеточных щелей и повышению сосудистой проницаемости. Особенно значительно межклеточные щели расширяются под воздействием медиаторов воспаления (Grega G.J., Adamski S.W., 1988; Nees S. et al., 2001).

          Несостоятельность контактов между клетками эндотелия приводит к «протеканию» венул с выходом компонентов крови в интерстициальную ткань, формированию отека и воспаления. Это, в свою очередь, может поддерживать в открытом состоянии межклеточные промежутки эндотелия венул, уменьшая интенсивность кровотока в их стенках. Так формируется патогенетический порочный круг. По тому же сценарию происходят патологические изменения в vasa venorum — сосудах, питающих более крупные вены. Ослабление кровотока в vasa venorum нарушает метаболизм стенок вен, их клапанов и ведет к прогрессированию заболевания. Гистологическая картина вен ХВН поздних стадий подтверждает эту теорию патогенеза (Kockx M.M., 1998). Еще одно косвенное свидетельство того, что патологические изменения развиваются сначала в стенках вен, а уж потом в клапанах, — это формирование расширения всегда дистальнее клапана вены, а не проксимальнее (Nash R., 2000).

          Не совсем ясно, что является первым толчком к сокращению клеток эндотелия и расширению межэндотелиальных промежутков. Предполагают, что такими факторами могут быть иммунологическая атака неизвестного происхождения, гипоксия, пищевые и токсические факторы, инфекции и приобретенные или генетические метаболические факторы (Nees S. et al., 2001; Sirtori C.R., 2001).

          Влияние экстракта конского каштана на сократительную способность эндотелиальных клеток венул хорошо изучено (Nees S. et al., 2001). Так, in vitro продемонстрировано, что экстракт практически полностью восстанавливает барьерные свойства эндотелия венул, нарушенные под воздействием различных факторов. Для реализации этого эффекта экстракт конского каштана должен был соединиться с белками плазмы крови. Позднее выяснилось, что концентрация в сыворотке крови свободного экстракта у людей не связана с его терапевтической эффективностью (Nees S. et al., 2001).

          На основании вышеизложенного Б. Оттиллингер и К. Греске предположили, что на ранних стадиях ХВН, когда венулы еще не подверглись необратимым изменениям, одной только фармакотерапии может быть достаточно для контроля заболевания. Так, под воздействием экстракта конского каштана происходит уменьшение межэндотелиальных промежутков, и порочный патогенетический круг (см. выше) разрывается. Если венулы и окружающие их ткани еще не подверглись необратимым изменениям, есть шанс восстановления их нормальной морфологии.

          Даже на поздних стадиях заболевания экстракт может уменьшать размеры межэндотелиальных промежутков и тем самым уменьшать отечность (см. рисунок), что и было показано в вышеупомянутом исследовании (Ottillinger B., Greeske K. , 2001). Однако в таких случаях в патологический процесс вовлекаются не только венулы, но и более крупные венозные сосуды, и восстановление их нормального строения невозможно. Поэтому при ХВН поздних стадий применение градуированной компрессии обязательно. Этот метод увеличивает объем венозного возврата путем механического уменьшения диаметра крупных вен. Кроме того, повышение периваскулярного давления препятствует выходу форменных элементов крови и плазмы крови через межэндотелиальные промежутки, что тормозит активацию тканевых факторов, запускающей процессы свертывания крови и тромбообразования (Ernst E., Saradeth T., 1992; Nees S. et al., 2001).

          Отмечают также, что компрессия в любом случае является преимущественно симптоматической терапией и не способна восстановить структуру сосудов. Именно поэтому, особенно с учетом снижения качества жизни в результате применения компрессии (см. выше), пациенты с ХВН ранних стадий должны получать фармакотерапию и не полагаться только на ношение эластического трикотажа (Ottillinger B. , Greeske K., 2001).

          Таким образом, ЭСКУЗАН КАПЛИ — хорошо изученный препарат с выраженными противовоспалительными, противоотечными и венотонизирующими свойствами, эффективный при лечении ХВН, особенно начальных ее проявлений.

          Дарья Полякова

          Венотонизирующие средства ТМ «Дежурная аптека ЭКОЛЛА»

          крем, для ног, на основе каштана, рецепт

          У людей, страдающих заболеваниями вен, большой популярностью пользуется мазь с конским каштаном от варикоза. Семена конского каштана способны оказывать сильный лечебный эффект при варикозном расширении вен, поэтому его активно используют для изготовления фармакологических средств, направленных на борьбу с этим заболеванием.

          Варикозное расширение вен — достаточно серьезное заболевание, которое тяжело поддается лечению и способно быстро прогрессировать. Поэтому прежде чем заниматься самолечением различными мазями и гелями, необходимо обязательно посетить врача.

          Как действует крем с конским каштаном при варикозе

          Терапия варикозного расширения вен подразумевает комплексный подход. Врачами-флебологами назначается ряд препаратов, способствующих разжижению крови, диета и местные средства, которые при нанесении оказывают лечебное действие на пораженные участки ног.

          Существует большое количество мазей и гелей от варикоза, все они подразделяются на несколько категорий в зависимости от действующего активного вещества. Выбор того или иного средства для лечения варикоза зависит от стадии заболевания, возраста пациента и других факторов. Разобраться во всем этом разнообразии лекарственных средств и назначить подходящие для пациента должен врач, так как эти препараты имеют свои побочные явления.

          Группа мазей и гелей, в основе которых лежит экстракт семян конского каштана, способствует укреплению стенок сосудов и капилляров, снимает болезненность и отечность ног. Конский каштан содержит большое количество флавоноидов, дубильных веществ, сапонинов, витамина Р, а также других элементов, необходимых для уменьшения проницаемости сосудов и капилляров и укрепления их стенок.

          Крем с каштаном от варикоза не излечит, но способен производить ощутимый положительный эффект на начальной стадии варикозного расширения вен. Используется для профилактики этого заболевания у лиц, которые склонны к его развитию.

          Мази и гели на основе конского каштана

          На сегодняшний день существует большой выбор средств для ног, применяемых при варикозе, в основе которых лежит экстракт конского каштана. Некоторые мази от варикоза сделаны на основе исключительно конского каштана, другие — комбинированные средства, содержащие несколько компонентов.

          Средства, сделанные только на основе каштана

          Цикловен

          Это венотонизирующее средство, имеющее в составе одно действующее вещество — эсцин (экстракт семян конского каштана), выпускается в виде крема и геля. Препарат уменьшает ломкость капилляров, повышает тонус сосудов, снимает отечность, обладает болеутоляющим и противосудорожным эффектом.

          Цикловен наносится 1 или 2 раза в день в течение недели. Дальнейшее применение этого средства возможно только под наблюдением врача и при постоянном контроле показателей мочи.

          Эскузан

          Эскузан — средство от варикоза вен на основе конского каштана, выпускается в двух формах: мазь и гель. Мазь Эскузан имеет жирную и густую консистенцию, подходит для вечернего использования. Гель — более легкая форма препарата, не оставляет следов на коже и подходит для утреннего нанесения.

          Эскузан обладает выраженным противовоспалительным и тонизирующим эффектом, повышает прочность сосудистых сеток, предотвращает отеки и застой венозного кровообращения, способствует устранению имеющихся отеков.

          Венастат

          Этот препарат на основе каштана выпускается в виде крема и геля. Оказывает венотонизирующее, противоотечное, противовоспалительное действие, повышает тонус стенок вен, уменьшает проницаемость сосудов, снижает ломкость капилляров. Противопоказаниями к применению препарата являются почечная недостаточность, 1 триместр беременности, период лактации.

          Наносить Венастат на пораженные участки необходимо 3-4 раза в день.

          Комбинированные средства от варикоза

          Венитан

          Это комбинированный препарат, содержащий эсцин и гепарин (антикоагулянт). Благодаря такому сочетанию средство обладает хорошо выраженным лечебным эффектом, оказывает противоотечное, венотоническое, антитромботическое и противовоспалительное действие.

          Гель наносится 1-3 раза в сутки на болезненные участки, втирается осторожными движениями. Венитан запрещено использовать при воспалительных заболеваниях вен.

          Реновен

          В состав этого крема, кроме экстракта конского каштана, входят алоэ, эфирное масло мяты, агар-агар, листья винограда и Гинкго Билоба. В комплексе они благоприятно воздействуют на кожу ног, оказывают противоотечное действие, улучшают состояние вен и капилляров, предотвращают развитие тромбофлебита, улучшают кровообращение в сосудах, повышают эластичность стенок сосудов.

          Все компоненты этого крема натуральные, поэтому он почти не имеет противопоказаний, кроме аллергии вещества в его составе. Не рекомендуется к применению беременным и кормящим женщинам, из-за отсутствия информации о влиянии средства на ребенка.

          Крем продается в виде порошка, в который необходимо добавить 150 мл чистой воды. Наносится вечером, круговыми массажными движениями. После нанесения рекомендуется положить ноги на возвышенность и полежать 10-15 минут.

          Веносан

          В состав геля Веносан входит 3 активных вещества: экстракт конского каштана (эсцин), фосфолипиды и гепарин. Эсцин тонизирует сосудистые стенки, улучшает кровообращение в сосудах, циркуляцию лимфы, нормализует проницаемость стенок сосудов. Фосфолипиды уменьшают вязкость крови, снижают процессы агрегации тромбоцитов и предотвращают тромботические явления. Гепарин ускоряет циркуляцию на пораженном участке, блокирует появление микротромбов.

          Гель наносится тонким слоем 3-4 раза в сутки. Продолжительность лечения без наблюдения врача — не более двух недель

          Репарил

          В составе этого венотонизирующего препарата, кроме экстракта семян конского каштана, содержится салициловая кислота. Гель оказывает противовоспалительное действие, уменьшает ломкость и проницаемость вен и капилляров, улучшает кровоток, устраняет венозный застой, предотвращает образование отеков.

          Противопоказанием к применению геля Репарил является индивидуальная непереносимость его компонентов, хроническая почечная недостаточность и 1 триместр беременности.

          Репарил гель наносится на пораженные участки один или несколько раз в день.

          Гирудовен

          Гирудовен — это гель, содержащий 10% экстракта конского каштана, 15% экстракта пиявки медицинской, ментол. Средство способствует уменьшению отечности ног, улучшению циркуляции крови в сосудах и капиллярах, предотвращению развития тромбофлебита, улучшению тонуса и внешнего вида кожи.

          Вено-спрей плюс

          В состав этого спрея входят цветки лаванды, плоды каштана конского, декспантенол, ментол. Благодаря такому составу средство способствует улучшению венозного кровообращения, снимает отечность и ощущение тяжести в ногах. Не рекомендуется применять Вено-спрей детям, беременным и кормящим женщинам.

          Кремы от варикозного расширения вен


          Варикозное расширение вен — это не только косметологический дефект, который доставляет массу переживаний представительницам прекрасного пола, но и серьезное заболевание, требующее комплексного лечения.

          При варикозном расширении вены утрачивают свою эластичность и под действием давления потока крови растягиваются. В основе этого заболевания лежит нарушение функции клапанов в венах, что вызывает застой крови и последующее растяжение вен. Последствия варикоза — постоянные отеки ног, боли при ходьбе, появление язв и уплотнений на коже, а также формирование тромбов.

          Почему возникает варикозное расширение вен

          Риск появления варикоза у женщин в два раза больше, чем у мужчин. Причин, которые приводят к развитию этого заболевания, немало. В числе наиболее очевидных можно отметить:

          • наследственная предрасположенность: генетически обусловленное строение вен, связанное со слабостью венозных стенок, неполноценностью клапанов, является ведущей причиной возникновения варикоза, который в подобных обстоятельствах может появиться даже у молодых и здоровых людей;
          • гормональные изменения могут приводить к застою крови и появлению варикоза. В зоне риска — женщины в период полового созревания, беременности, менопаузы. Гормональный сбой также может вызвать и прием контрацептивов;
          • малоподвижный образ жизни или работа, которая требует длительного пребывания в положении стоя;
          • избыточный вес и ношение обуви на высоких каблуках приводит к большим нагрузкам на вены и провоцирует их растяжение.

          Как лечить варикозное расширение вен

          На последних стадиях лечение варикозного расширения вен требует оперативного вмешательства. Но в этой ситуации речь идет о запущенных вариантах, когда проблеме длительное время не уделялось никакого внимания. На первоначальных стадиях одним из самых действенных методов лечения варикоза является ношение компрессионного белья и применение специальных кремов и мазей. В комплексе эти методы помогают не только приостановить развитие болезни, но и значительно уменьшают последствия уже появившегося варикоза.

          Практика показала, что одним из наиболее действенных и результативных средств в лечении и профилактике варикозного расширения вен являются кремы и мази на основе конского каштана.

          В своем составе конский каштан содержит комплекс веществ, которые оказывают широкий спектр положительного действия:

          • нормализуют кровообращение;
          • разрушают атеросклеротические бляшки;
          • повышают тонус мелких и средних сосудов;
          • ускоряют ток крови;
          • предотвращают появление тромбов;
          • оказывают противоотечное действие.

          В их числе флавониды, дубильные вещества, витамин Р, сапонин, эсцин, эскулин. Кроме того, рутин, кумарин, лютеин, стерол и другие полезные составляющие конского каштана оказывают общеукрепляющее действие на организм в целом.

          Прекрасные результаты в борьбе с варикозным расширением вен показал крем для ног тонизирующий «Рефарм»с экстрактом плодов конского каштана. Это средство получило высокие оценки экспертов медицины и косметологии и пользуется большой популярностью у потребителей.

          Крем для ног с экстрактом конского каштана — это лечебно-косметическое средство, разработка ученых Института фармацевтических реактивов «Рефарм». Продукт может применяться как для профилактики, так и для лечения варикозного расширения вен. Крем можно использовать в качестве отдельного самостоятельного средства или в комплексе с компрессионным бельем.

          Широкий спектр полезного действия конского каштана в составе крема «Рефарм» дополняют такие эффективные натуральные вещества, как экстракт полыни, эфирное масло лаванды и ментол, салициловая и борная кислоты. Помимо того, что крем «Рефарм» с конским каштаном эффективно борется с варикозом, он еще уменьшает отеки и воспаления, снимает усталость после напряженного дня, заживляет микротравмы и трещины, предупреждает появление грибковых заболеваний, освежает и дезодорирует кожу ног.

          Питательный восстанавливающий крем для ног Ergoforma идеально подходит для людей в мегаполисе с безумным ритмом жизни. Компоненты крема устраняют неприятные ощущения, возникающие в течение дня при ношении компрессионного трикотажа, способствуют снятию усталости, интенсивному питанию и увлажнению. Экстракт конского каштана способствует улучшению микроциркуляции, снижению отечности, дарит  ощущение легкости. Масла жожоба и дерева ши помогают восстановить гидролипидный слой, поддержать естественный уровень увлажнения и обеспечивают обновление кожи. Пантенол, аллантоин и бисаболол способствует заживлению, смягчению и устранению появлений раздражения. Витамин Е- основной физилогический антиоксидант кожного барьера человека. Коллаген и эластин оказывают питательное действие и помогают восстановлению эластичности кожи. Эфирное масло эвкалипта, известное антисептическим и освежающим действиями, придает композиции приятный натуральный запах.


          Мазі та таблетки від варикозу купити в Україні — Ціна на венотоникі

          Фільтри

          Тип упаковки

          Дивитися всі Приховати все

          Фармакологічна група

          Дивитися всі

          Дивитися всі Приховати все

          Виробник

          Дивитися всі

          Дивитися всі Приховати все

          Знайдено 174 товара

          Сортування за замовчуваннямСортування від дешевих до дорогихСортування від дорогих до дешевих

          залишити відгук

          залишити відгук

          залишити відгук

          залишити відгук

          залишити відгук

          залишити відгук

          залишити відгук

          залишити відгук

          залишити відгук

          залишити відгук

          залишити відгук

          залишити відгук

          залишити відгук

          залишити відгук

          залишити відгук

          залишити відгук

          залишити відгук

          залишити відгук

          залишити відгук

          залишити відгук

          залишити відгук

          залишити відгук

          залишити відгук

          залишити відгук

          залишити відгук

          залишити відгук

          залишити відгук

          залишити відгук

          залишити відгук

          залишити відгук

          Підпишись на наші новини та акції

          Ніякого спаму — тільки корисна інформація про великі знижки, ми обіцяємо!

          Замовити якісні таблетки від варикозу

          Розвиток варикозу є одним із найпоширеніших захворювань на сьогоднішній день. Ознакою появи хвороби може стати відчуття втоми в ногах. Якщо захворювання не буде ефективно лікуватися з моменту появи симптомів, то в подальшому впоратися з ним буде значно важче. Пацієнт стикається з формуванням вузлів і звивистих тяжів під поверхнею шкіри. Різні трофічні порушення також стають причиною сухості шкіри та її гіперпігментації, що може стати причиною стоншення покриву і появи постійного свербіння. Серед ускладнень можна виділити:

          • трофічний дерматит;
          • виразки;
          • тромбофлебіт;
          • екземи.

          Якщо купити таблетку від варикозу, це дозволить швидше повернутися до нормального способу життя і забути про дискомфорт або больові відчуття.

          Діюча мазь від варикозу

          Терапія захворювання спрямована на те, щоб позбутися причин його виникнення. Паралельно вдається полегшити симптоматику, а також скоригувати ускладнення, якщо мова йде про пізні етапи розвитку хвороби. Недорогі таблетки від варикозу ви завжди знайдете в нашому каталозі, а також зможете ретельно вивчити їх дію завдяки докладній інструкції.

          Терапевтичний комплекс може включати в себе різні елементи. Так, в основі компресійної терапії лежить застосування спеціального лікувального трикотажу, а також еластичних бинтів. З їх допомогою потрібно рівномірно бинтувати гомілку або стегно, що дозволить звузити просвіт вен. У результаті навантаження на структуру судин знижується, що призводить до зменшення ймовірності розтягування і стоншення вен. Небезпека утворення тромбів буде скорочена. Завдяки компресійній терапії вдається полегшити самопочуття пацієнта. Подібне лікування призводить до згасання розпираючого болю, а також позбавлення від постійного відчуття тяжкості в ногах. Також у нас можна придбати кровоспинні препарати.

          Сучасні засоби від варикозу

          Ми рекомендуємо мазі від варикозу, за допомогою яких вдається успішно впоратися із захворюваннями на різних етапах їх розвитку. Хірургічне лікування використовується тільки на найпізніших етапах розвитку хвороби, коли інші методи терапії не показують бажаного результату. Флебектомія дозволяє видалити поверхневі вени. Процедура склеротерапії припускає відмову від хірургічних інструментів на користь спеціальних препаратів, які вводяться безпосередньо в судини. Дія подібних медикаментів дозволяє склеїти стінки й закупорити рух крові по венах.

          Завдяки розвитку медицини в більшості випадків вдається успішно боротися з проблемою за допомогою медикаментозних препаратів. Найпотужніший ефект можна отримати, якщо венотоніки купити й поєднувати їх з немедикаментозними способами лікування.

          Венотоніки й особливості їх застосування

          Основну роль в боротьбі із захворюванням відіграють венотонізуючі засоби. Їх прийом відбувається перорально, а вплив на організм допомагає коригувати порушення в роботі венозного кровообігу. Препарат від варикозу допоможе поліпшити венозний тонус, а також відновити роботу клапанів судин. Це сприяє забезпеченню зворотного току крові в кінцівках. Таблетки допомагають позбутися причин, які збільшують в’язкість крові або призводять до зниження міцності стінок судин.

          Купити засіб від варикозу слід тільки в тому випадку, якщо медикаменти використовуватимуться системно. Тільки за цих умов вони дозволять отримати загальний зміцнюючий і відновлюючий ефект. Дія медикаментів відрізняється великою тривалістю, а також поширюється на всі судини ніг. Системні ліки від варикозу є широкою категорію препаратів. Для їх отримання використовуються лікарські рослини, під час обробки яких можна отримати необхідні речовини:

          • гесперидин;
          • авікулярин;
          • діосмін.

          Вибираючи венотоніки таблетки, обов’язково зверніть увагу на кількість активних речовин у складі. Це можуть бути як монопрепарати, коли в них входить тільки рутин або флавоноїди, так і комбіновані речовини, де поєднуються різні ангіопротектори. В інтернет-аптеці «Здравица» ви зможете вибрати відповідну опцію.

          Перевірені гелі від варикозу

          Купити гель від варикозу встигло багато людей, які переконалися в ефективності подібних препаратів. В Україні представлений широкий спектр речовин, що відрізняються зовнішнім застосуванням. З їх допомогою вдається полегшити стан пацієнта, а також забезпечити лікування. Крем від варикозу повинен містити гепарин, троксерутин та інші речовини, які показують стабільний ефект у лікуванні захворювань. У нашій онлайн-аптеці вас чекає найкраща ціна на ефективні таблетки.

          Мазі та таблетки від варикозу ціна в інтернет аптеці

          Мазі та таблетки від варикозуЦіна
          911 ВеноГель з кiнським каштаном 100мл35 грн
          911 Гель д/нiг венолгон 100мл50.5 грн
          911 Гель-бальзам з екстр пiявки 100 мл54.7 грн
          911 Гель-бальзам з кiнським каштаном 100мл49.5 грн
          L-лiзину есцинат р-н д/iн. 1 мг/мл амп. 5 мл №10654.1 грн
          Solgar екстракт виноградних кiсточок капс №30566.2 грн
          Авеню таб в/о 500мг №50 (10х5) бл279. 5 грн
          Ангіотрол капс №30309.6 грн
          Антитромб мазь 1 % туба 30 г74.4 грн
          Бiокон дб гiрудовен гель 50г 22003558.6 грн
          • Мазь та таблетки від варикозу в Дніпрі

          Planetary Herbals Крем с конским каштаном 4 унции (варикозное расширение вен)

          Кратко о средствах ухода за ногами: 

          Благодаря 7-летнему опыту мы предоставляем профессиональные продукты для ухода за ногами. У нас есть 2 розничных магазина в Сингапуре и служба поддержки клиентов (+65 8811 7258). Покупать у нас безопасно 🙂

          О продукте:

          Особенно полезно для улучшения внешнего вида варикозного расширения вен

          • Помогает с кровообращением

          • Помогает при боли и синяках

          • Делает варикозное расширение вен менее заметным

          • Видимое изменение через 6 недель

          • Сертифицированные ингредиенты

          Крем с конским каштаном Planetary Herbals содержит концентрированный экстракт конского каштана (20% аэсцина) с другими известными тонизирующими средствами, метлой мясника, гамамелисом, белым дубом и миррой. Усовершенствованная липосомальная система доставки используется для поддержания тонуса и глубокого увлажнения.

           

          29,90 $

          Количество

          Planetary Herbals Крем с конским каштаном 4 унции (варикозное расширение вен)

          • Описание

          Описание

          Бесплатная доставка При покупке на сумму от 25 долларов США.
          Описание

          • 280 мг/унций эсцина

          • Тонизирующее средство для тканей и вен

          • Разработано Michael Tierra L.Ac, O.M.D.0002 Мягко массируйте кожу утром и вечером. Для достижения наилучших результатов используйте не менее 6 недель.

          Ингредиенты

          Экстракт семян конского каштана (стандартизированный до 20 % эсцина), экстракт листьев иглицы иглицы, экстракт коры гамамелиса, экстракт коры белого дуба, экстракт камеди мирры и масло листьев розмарина.

          Другие ингредиенты: Очищенная вода, гель листьев алоэ вера, глицерилстеарат (эмульгатор), каприловый/каприновый триглицерид (смягчающее средство), глицерин, стеариновая кислота, пчелиный воск, цетиловый спирт, цетеариловый спирт, метилглюкозы (из сахарного растения), фосфолипид лецитина, масло семян жожоба, токоферилацетат (природный витамин Е), феноксиэтанол (консервант), ксантановая камедь, экстракт семян грейпфрута и бензиловый спирт (консервант).

          Предупреждения

          Хранить в прохладном, сухом месте.

          Не используйте, если повреждена или отсутствует защитная пломба. Хранить в недоступном для детей месте.

          Примечание:  Если вы беременны, можете забеременеть или кормите грудью, проконсультируйтесь с лечащим врачом перед использованием этого продукта.

          Отказ от ответственности

          Несмотря на то, что iHerb стремится обеспечить точность изображений и информации о своих продуктах, некоторые производственные изменения упаковки и/или ингредиентов могут ожидать обновления на нашем сайте. Хотя иногда товары могут поставляться в другой упаковке, всегда гарантируется их свежесть. Мы рекомендуем вам читать этикетки, предупреждения и инструкции по использованию всех продуктов перед использованием, а не полагаться исключительно на информацию, предоставленную iHerb.

          Крем Planetary Herbals с конским каштом

          29.90

          Подходит для варикозного расширения вен

          8,9/10

          Уменьшает покраснение и отек (использовать в течение 6 недель)

          8,0/10

          Плюсы

          • Отзывы покупателей
          • Пользуюсь около месяца. Я заметила, что покраснение на моем лице уменьшилось, а капилляры вокруг носа, кажется, исчезают. Только время покажет, заставит ли это их полностью исчезнуть. Я бы использовала этот крем, даже если бы он не осветлял капилляры. Мне не нужно использовать какой-либо другой увлажняющий крем, и моя общая текстура кожи стала НАМНОГО более ровной и мягкой. Я заказывал это дважды и буду продолжать использовать его, пока он доступен. Вы не ошибетесь с этим материалом!!
          • У меня очень заметные сосудистые звездочки на подбородке, которые макияж не скроет более чем на час или два. После использования этого продукта каждое утро и перед сном я заметила разницу всего за несколько дней. Вены заметно успокоились, меньше краснеют. Рекомендуется использовать его не менее 6 недель для достижения наилучших результатов. Я надеюсь на еще лучшие результаты в ближайшие недели. Единственный минус — неприятный запах при первом нанесении, но со временем он выветривается.
          • унаследовали хроническую венозную недостаточность. У меня было шесть операций на венах, тысячи инъекций и множество лазерных процедур. Я делаю все возможное для своих ног, включая чулки, витамин К и ходьбу. В этом продукте говорится, что нужно подождать шесть месяцев, прежде чем выносить суждение, но я увидел заметное улучшение в течение одной недели. Я пробовал принимать некоторые ингредиенты в качестве добавки, но меня тошнило от головных болей. Трансдермальное нанесение крема обходит печень и доставляет лекарство туда, где оно необходимо. Так я принимаю некоторые другие лекарства. Запах мягкий и временный. Я намерен продолжать использовать это навсегда. Десять звезд, если можно. Я бы купил его раньше, но, похоже, это было хорошо, чтобы быть правдой.

          Аналогичные продукты

          7 Польза для здоровья экстракта конского каштана

          Конский каштан, или Aesculus hippocastanum , является деревом, произрастающим на Балканском полуострове.

          Экстракт семян конского каштана является популярной пищевой добавкой, обычно используемой для улучшения здоровья вен и уменьшения воспаления.

          Основным активным компонентом экстракта конского каштана является эсцин, который был изучен на предмет его многочисленных преимуществ для здоровья.

          Вот 7 полезных свойств экстракта конского каштана для здоровья.

          Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

          1. Может облегчить симптомы хронической венозной недостаточности

          Хроническая венозная недостаточность (ХВН) — это состояние здоровья, характеризующееся плохим притоком крови к венам ног.

          Симптомы могут включать (1):

          • отек или припухлость ног
          • боль или судороги в ногах
          • зуд в ногах
          • варикозное расширение вен или расширенные, искривленные вены, которые обычно возникают в ногах
          • язвы на ногах
          • слабость в ногах

          увеличить приток крови к ногам.

          Соединение аэсцина в конском каштане обладает многочисленными лечебными свойствами, которые могут сделать его полезным для лечения сердечно-сосудистых заболеваний. Например, это может увеличить кровоток в ваших венах, возможно, улучшая симптомы (2, 3, 4).

          При обзоре 19 исследований, 9 исследований показали, что ежедневные дозы 600 мг экстракта конского каштана, содержащего 50 мг аэсцина, принимаемые в течение 8 недель, уменьшают симптомы ХВН, включая боль в ногах, отек и зуд в ногах (5) .

          На самом деле, одно исследование показало, что экстракт конского каштана так же эффективен, как компрессионная терапия, для уменьшения отека и объема ног (6).

          Эти исследования показывают, что экстракт конского каштана может быть эффективен для краткосрочного лечения ХВН, но необходимы дополнительные исследования, чтобы определить его долгосрочные эффекты.

          Резюме Экстракт конского каштана может быть эффективным краткосрочным средством лечения ХВН, состояния, которое может вызывать варикозное расширение вен, отек ног и боль в ногах.

          2. Может лечить варикозное расширение вен

          Варикозное расширение вен — это опухшие, вздутые вены, которые обычно возникают на ногах и могут быть вызваны ХВН.

          Экстракт семян конского каштана может улучшить тонус вен за счет улучшения кровотока в ногах (7, 8).

          Кроме того, это может помочь уменьшить отек ног и боль, связанную с варикозным расширением вен (2).

          В 8-недельном исследовании у 58% участников, которые принимали таблетки экстракта семян конского каштана, содержащие 20 мг аэсцина, 3 раза в день и наносили 2% гель аэсцина местно два раза в день, уменьшились симптомы варикозного расширения вен, такие как боль в ногах, отек, тяжесть, и обесцвечивание (4).

          Резюме Экстракт семян конского каштана может улучшить кровоток и помочь в лечении варикозного расширения вен, то есть вздутия вен на ногах.

          3. Обладает сильными противовоспалительными свойствами

          Воспаление может вызвать избыточное накопление жидкости в тканях, что может привести к задержке жидкости и отеку (9).

          Эсцин — компонент экстракта конского каштана, обладающий противовоспалительными свойствами. Было обнаружено, что он уменьшает воспаление, связанное с травмой, венозной недостаточностью и отеком (10, 11, 12, 13).

          Обзор 17 исследований показал, что экстракт семян конского каштана может помочь уменьшить воспаление и отек в ногах и ступнях, связанных с ХВН (2).

          Кроме того, исследования показали, что местное применение мази, содержащей эсцин, может уменьшить воспаление и отек после травм, операций и спортивных травм (14, 15).

          Однако эта мазь также содержала другие противовоспалительные соединения, из-за чего неясно, будет ли один только эсцин иметь такие же эффекты.

          Резюме Воспаление может вызвать отек и задержку жидкости. Экстракт семян конского каштана может уменьшить воспаление, связанное с хронической венозной недостаточностью, травмой, хирургическим вмешательством или повреждениями.

          4. Может облегчить геморрой

          Геморрой — это распространенное заболевание, характеризующееся вздутием вен вокруг заднего прохода и прямой кишки.

          Симптомы неприятны и могут включать зуд, раздражение, боль и ректальное кровотечение (16).

          Противовоспалительные свойства экстракта семян конского каштана могут помочь облегчить симптомы геморроя за счет уменьшения воспаления и отека пораженных вен (17).

          Тем не менее, исследования в этой области ограничены, и необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить потенциальную пользу экстракта конского каштана для лечения геморроя.

          Резюме Экстракт конского каштана может помочь облегчить симптомы геморроя за счет уменьшения боли и отека, но необходимы дополнительные исследования.

          5. Обладает антиоксидантными свойствами

          Экстракт семян конского каштана содержит мощные антиоксиданты — соединения, которые могут помочь предотвратить повреждение клеток, вызванное нестабильными молекулами, называемыми свободными радикалами. Слишком много свободных радикалов может привести к воспалению и повреждению клеток (18).

          Экстракт семян конского каштана богат флавоноидными соединениями, в том числе кверцетином и кемпферолом, обладающими мощными антиоксидантными свойствами (19).

          Исследование в пробирке показало, что и эсцин, и экстракт семян конского каштана обладают антиоксидантными свойствами, но экстракт семян конского каштана оказывает более выраженное действие, чем эсцин в отдельности. Это может быть связано с синергетическим действием компонентов экстракта (20).

          Резюме Экстракт семян конского каштана содержит антиоксиданты, которые могут помочь защитить клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами.

          6. Содержит противораковые соединения

          Помимо мощных противовоспалительных свойств, исследования в пробирке также показывают, что эсцин обладает противораковым действием.

          Эти исследования показали, что эсцин может значительно уменьшить рост опухолевых клеток при некоторых видах рака, таких как рак печени, лейкемия и множественная миелома (21, 22).

          Кроме того, исследования в пробирке показали, что эсцин может вызывать гибель раковых клеток, таких как рак поджелудочной железы и рак легких (23, 24).

          Однако в этих исследованиях использовались концентрированные количества эсцина, и неясно, будет ли количество, обнаруженное в экстракте семян конского каштана, иметь такие же эффекты. Необходимы дополнительные исследования человека в этой области, прежде чем можно будет сделать твердые выводы.

          Резюме Конский каштан может оказывать противораковое действие. Тем не менее, необходимы дополнительные исследования в этой области, прежде чем можно будет сделать убедительные выводы.

          7. Может помочь при мужском бесплодии

          Одной из причин мужского бесплодия является варикоцеле или набухание вен возле яичек (25).

          Противовоспалительные и противоотечные свойства аэсцина — соединения конского каштана — могут сделать его эффективным средством для лечения бесплодия, связанного с варикоцеле (26, 27).

          2-месячное исследование с участием более 100 мужчин с бесплодием, связанным с варикоцеле, показало, что прием 30 мг аэсцина каждые 12 часов улучшает плотность сперматозоидов, их подвижность и качество спермы. Кроме того, размер варикоцеле уменьшился при приеме аэсцина (28).

          Резюме Набухание вен возле яичек может привести к бесплодию. Было обнаружено, что соединение в экстракте конского каштана улучшает качество спермы и уменьшает варикоцеле у мужчин с бесплодием, связанным с варикоцеле.

          Безопасность и побочные эффекты

          Хотя использование экстракта семян конского каштана в целом считается безопасным, вы должны знать о некоторых проблемах безопасности и побочных эффектах.

          Необработанные семена конского каштана содержат соединение, называемое эскулином, которое Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) считает небезопасным для приема внутрь. Признаки отравления включают депрессию, подергивание мышц, паралич, кому и смерть (3, 29).

          По этой причине избегайте приема внутрь необработанных семян конского каштана.

          Сообщаемые побочные эффекты экстракта семян конского каштана легкие и включают проблемы с пищеварением, расстройство желудка, головокружение, головную боль и зуд. Кроме того, были сообщения об аллергических реакциях при нанесении на кожу экстракта конского каштана (2, 30).

          Более того, экстракт конского каштана может взаимодействовать со следующими лекарствами (3):

          • Разбавители крови. Конский каштан может замедлять свертываемость крови и усиливать действие препаратов, разжижающих кровь, таких как кумадин.
          • Инсулин или пероральное лекарство от диабета. Конский каштан может снизить уровень сахара в крови и привести к его слишком низкому уровню, если принимать его вместе с лекарствами от диабета.
          • Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП). Конский каштан может снижать всасывание НПВП, которые используются для лечения воспалений.
          • Литий . Конский каштан может оказывать мочегонное действие, что может замедлять скорость переработки организмом лития, лекарства, используемого для лечения психических расстройств.

          Кроме того, людям с заболеваниями почек или печени не следует принимать конский каштан, так как это может усугубить симптомы заболевания (3).

          По этим причинам всегда консультируйтесь со своим лечащим врачом, прежде чем принимать экстракт конского каштана, особенно если у вас есть заболевание или вы в настоящее время принимаете лекарства.

          Кроме того, безопасность использования экстракта конского каштана во время беременности и грудного вскармливания неизвестна, поэтому беременным или кормящим женщинам следует избегать приема добавки.

          Резюме Экстракт семян конского каштана, как правило, безопасен для местного применения. Тем не менее, есть некоторые сообщения о побочных эффектах, взаимодействии с некоторыми лекарствами и проблемах безопасности, связанных с определенными заболеваниями.

          Дозировка

          Конский каштан можно найти в магазинах и в Интернете в виде капсул, таблеток, жидких капель, эфирного масла и крема.

          Экстракт конского каштана обычно содержит 16–20% эсцина. В большинстве исследований используемая доза составляет 100–150 мг аэсцина в день. Следовательно, потенциальные токсические эффекты более высоких доз неизвестны. Поэтому лучше всего следовать рекомендуемым инструкциям по дозировке (2, 30).

          Это составляет примерно 2–3 таблетки или капсулы в день. Стандартных рекомендаций по жидким добавкам не существует. Дополнительная информация о дозировке обычно доступна на бутылочках с добавками.

          При местном применении экстракты и кремы обычно содержат 2% аэсцина и могут применяться 3–4 раза в день (2, 30).

          Резюме Полезная дозировка экстракта семян конского каштана составляет 100–150 мг аэсцина в день в форме добавки и 3–4 ежедневных применения крема или экстракта при местном применении.

          Итог

          Экстракт конского каштана обладает сильными противовоспалительными свойствами и может помочь уменьшить боль и воспаление, вызванное хронической венозной недостаточностью (ХВН).

          Он также может помочь при других состояниях здоровья, таких как геморрой и мужское бесплодие, вызванное набухшими венами.

          Противовоспалительные и антиоксидантные свойства конского каштана делают его популярным природным средством для лечения различных заболеваний.

          Экстракт считается безопасным для приема, но имеет потенциальные побочные эффекты и может взаимодействовать с некоторыми лекарствами. Поэтому перед приемом экстракта конского каштана проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

          Что такое крем из конского каштана? (с картинками)

          `;

          Алисса Саймон

          Крем из конского каштана — это травяная мазь, изготовленная из экстракта конского каштана. Он используется для облегчения боли и отека в мышцах ног, суставах и сухожилиях. Крем также считается полезным для уменьшения появления опухших вен на ногах, называемых варикозным расширением вен, и небольших вздутий, называемых сосудистыми звездочками. Его также можно использовать для лечения болезненных спазмов мышц ног или судорог.

          Латинское название конского каштана — aesculus hippocastanum , дерево произрастает в юго-восточном европейском регионе, называемом Балканами. Дерево не производит каштан, обычно используемый в пищу. Его листья, кора и цветы традиционно использовались для лечения: из листьев делали сироп от кашля, а из коры добавляли чай для снижения температуры.

          В настоящее время в большинстве коммерческих препаратов из конского каштана, продаваемых на Западе, используются только семена. Основным активным ингредиентом семян конского каштана является его экстракт эсцин, также называемый эсцином из спельты. Эсцин считается противовоспалительным и венотонизирующим средством, то есть тоником для вен. Предполагается, что при приеме внутрь в форме капсул вяжущий экстракт конского каштана тонизирует и подтягивает вены. При наружном применении в виде крема он может усилить кровообращение и уменьшить отек.

          Стандартная дозировка крема из конского каштана составляет три-четыре раза в день на пораженный участок. Как только появятся признаки улучшения, приложения могут быть менее частыми. Многие медицинские работники и фармацевты считают, что аспирин и конский каштан не следует принимать вместе, поскольку оба препарата разжижают кровь. Злоупотребление препаратами, разжижающими кровь, или антикоагулянтами может вызвать кровоподтеки или обильное кровотечение.

          Многие западные специалисты в области фитотерапии считают, что наиболее эффективным способом лечения воспаленных вен является не использование крема из конского каштана. Есть несколько традиционных средств, которые, как считается, хорошо работают, а компрессионное белье, пакеты со льдом и поднятие ног могут быть полезными и безопасными средствами для дополнительного облегчения. Считается, что массаж ног и физические упражнения также полезны для здоровья вен.

          Необработанные семена конского каштана токсичны. Преимущества крема не оценивались Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA). Редким побочным эффектом использования крема из конского каштана является тяжелая кожная аллергическая реакция, и его не следует использовать беременным или проходящим лечение от заболеваний почек или печени. Прежде чем принимать какие-либо травяные добавки, всегда следует проконсультироваться с врачом.

          Конский каштан: преимущества и риски

          Конский каштан — дерево, произрастающее в некоторых частях юго-восточной Европы. Он производит плоды с колючей скорлупой, содержащие семена, известные как конкеры, которые могут быть полезны для здоровья. Однако необходимы дополнительные исследования, чтобы определить эти преимущества и потенциальные побочные эффекты.

          Сторонники конского каштана предполагают, что экстракт семян содержит активные соединения, которые могут защищать вены и улучшать кровоток. Таким образом, некоторые люди могут использовать его для лечения варикозного расширения вен. Однако, хотя экстракт семян кажется безопасным для кратковременного использования, сырье из конского каштана может содержать токсичные соединения. Поэтому необходимы дополнительные исследования, чтобы отличить возможную пользу для здоровья от побочных эффектов.

          В этой статье обсуждаются свойства конских каштанов и то, как они могут быть полезны для здоровья. Кроме того, в нем рассматриваются результаты исследования и основные соображения безопасности и побочных эффектов.

          Aesculus hippocastanum , или конский каштан, произрастает в некоторых частях юго-восточной Европы, но в настоящее время растет во многих регионах мира. Он также известен как конский каштан или испанский каштан. Люди могут отличить дерево по его листьям и цветам, но его наиболее примечательной чертой являются плоды. Насекомые опыляют цветы, которые затем образуют блестящую красно-коричневую конкеру внутри колючей зеленой шелухи.

          Плоды дерева напоминают сладкие каштаны, но имеют горький вкус и небезопасны для употребления в пищу. Тем не менее, люди традиционно использовали экстракт конского каштана в качестве фитотерапии для лечения ряда заболеваний. Основным активным компонентом конского каштана является эсцин. Кроме того, семена конского каштана содержат следующие химические соединения:

          • кемпферол
          • кверцетин
          • проантоцианидины
          • стеролы

          Исследования показывают, что эсцин обладает противовоспалительными свойствами и защищает клетки, выстилающие вены. Это может уменьшить утечку плазмы крови и предотвратить отек. Кроме того, эсцин может улучшить тонус вен и их способность эффективно сокращаться.

          Таким образом, травяные свойства конского каштана позволяют предположить, что он является потенциальным средством лечения состояний, связанных с воспалением или отеком вен.

          Хроническая венозная недостаточность

          Хроническая венозная недостаточность (ХВН) возникает, когда клапаны в венах человека не могут работать правильно. Это приводит к тому, что вены менее способны транспортировать кровь обратно к сердцу. Это может привести к развитию у человека варикозного расширения вен.

          ХВН поражает примерно 6–7 миллионов человек в Соединенных Штатах, при этом чаще женщины страдают этим заболеванием, чем мужчины. Симптомы могут включать отек, боль и изменение цвета кожи. Если врач не лечит ХВН, это может привести к венозным язвам или тромбозу глубоких вен.

          Поскольку конский каштан может обладать вазопротекторными свойствами, он потенциально может улучшить тонус вен и помочь им перекачивать кровь обратно к сердцу.

          В обзорной статье 2015 года указывается, что экстракт семян конского каштана может обеспечить безопасный и переносимый вариант лечения ХВН. Точно так же Европейское агентство по лекарственным средствам (EMA) подчеркивает, что экстракт может облегчить симптомы дискомфорта и тяжести в ногах, связанные с ХВН.

          Геморрой

          Благодаря благотворному действию на вены, некоторые данные свидетельствуют о том, что конский каштан может быть полезен при геморрое. Тем не менее, существует мало клинических исследований, подтверждающих это. Поэтому необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, может ли экстракт конского каштана быть полезным для лечения геморроя.

          Потенциальные преимущества при мужском бесплодии

          Национальный центр комплементарного и интегративного здоровья (NICCH) сообщает, что ученые исследовали экстракт семян конского каштана для лечения мужского бесплодия, связанного с варикоцеле. Это состояние, при котором воспаляются вены внутри мошонки. Тем не менее, необходимы дополнительные исследования, поскольку недостаточно доказательств, чтобы сделать однозначные выводы.

          Возможные противовоспалительные и гипогликемические эффекты

          Исследование на животных, проведенное в 2021 году, показало, что эсцин, присутствующий в конском каштане из Узбекистана, может оказывать противовоспалительное и гипогликемическое действие.

          Исследователи предполагают, что активные ингредиенты конского каштана могут иметь потенциальное применение в качестве фармацевтических препаратов для лечения диабета и воспалений. Кроме того, они отмечают, что эти соединения потенциально могут лечить тромбоэмболию, вирусы и даже рак.

          Кроме того, лабораторные исследования 2022 года показывают, что экстракт конского каштана может способствовать заживлению ран или лечить опухоли при раке кожи. Однако, поскольку это исследования на животных или в лабораторных условиях, ученым необходимо провести больше исследований на людях, чтобы подтвердить эти результаты.

          По данным NICCH, сырые семена, кора, цветы и листья конского каштана небезопасны из-за токсического компонента. Тем не менее, он сообщает, что стандартизированные экстракты семян конского каштана, из которых производители удалили токсичный элемент, кажутся безопасными для краткосрочного использования. Хотя доказательств недостаточно, исследования также показывают, что конский каштан вряд ли приведет к повреждению печени.

          Людям, которые беременны или кормят грудью, не следует употреблять конский каштан, поскольку эксперты не знают о влиянии на родителей или детей. Кроме того, нет данных о том, как конский каштан может повлиять на фертильность.

          Additionally, the NICCH and the EMA advise that horse chestnut may have the following undesirable effects:

          • nausea
          • digestive upsets
          • dizziness
          • headaches
          • vertigo
          • allergic reactions
          • itching

          The EMA advises что если у людей после приема экстракта конского каштана появляются следующие симптомы, им следует обратиться к врачу:

          • сильная боль
          • внезапный отек одной или обеих ног
          • воспаление кожи
          • язвы
          • сердечная или почечная недостаточность

          Таким образом, всем, кто рассматривает конский каштан, рекомендуется обсудить прием этой добавки со специалистом в области здравоохранения.

          Конский каштан обычно доступен во многих формах, таких как капсулы, таблетки, жидкий экстракт, гели и растворы. Эти составы могут различаться по силе действия, и людям может потребоваться их использование по-разному в зависимости от их симптомов. Поэтому люди должны следовать инструкциям на упаковке или обращаться за рекомендациями к медицинскому работнику.

          Например, в инструкциях к таблеткам из конского каштана для лечения боли при геморрое рекомендуется рассасывать по 5 гранул под языком 3 раза в день до исчезновения симптомов или в соответствии с указаниями врача. Настойка конского каштана для лечения болей в ногах рекомендуется взрослым и детям старше 12 лет принимать по 2–5 капель 1–3 раза в день с водой перед едой.

          Конский каштан — это дерево с колючими плодами, которые могут быть полезны для здоровья. Люди могут извлекать активные соединения конского каштана из его семян и листьев. Сторонники предполагают, что экстракт конского каштана может защитить вены и улучшить кровоток.

          Таким образом, он может быть полезен для лечения симптомов ХВН, варикозного расширения вен и геморроя. Однако для подтверждения этих эффектов необходимы дополнительные исследования. Кроме того, как и в случае с любой добавкой, рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать конский каштан.

          Рецепт лосьона из конского каштана от сосудистых звездочек

          66 акции

          • Поделиться
          • Твит

          Этот пост содержит партнерские ссылки. Если вы нажмете и совершите покупку, я могу получить комиссию. Спасибо.

          Пришло время активизировать нашу игру по приготовлению лосьона.

          Основной функцией лосьона для тела является увлажнение кожи. Но лосьон может быть намного больше.

          В сегодняшней публикации я поделюсь с вами простым в приготовлении, но эффективным рецептом лосьона для тела, который поможет сохранить ваши ноги здоровыми и бороться с сосудистыми звездочками.

          Суперсила этого лосьона, сделанного своими руками, исходит от экстракта конского каштана. Этот экстракт был рекомендован моим доктором некоторое время назад. Я принимаю добавки  и наносите на ночь этот лосьон из конского каштана, сделанный своими руками.

          Знаете, что мне больше всего нравится в этом домашнем лосьоне с экстрактом конского каштана?

          Это легко.

          Я просто использую лосьон на ночь, как будто для увлажнения, но помимо увлажнения он также делает мои ноги более здоровыми.

           

          Чего ожидать от этого лосьона

          Рецепт требует некоторых основных ингредиентов для приготовления лосьона и нашего главного ингредиента – 9Экстракт конского каштана 0003, , который укрепляет вены, капилляры и предотвращает будущие повреждения. Это также может свести к минимуму появление существующих сломанных капилляров. Имейте в виду, что никакие лосьоны не заставят их полностью исчезнуть, а только улучшат внешний вид и предотвратят ухудшение.

          Если вы склонны к лопнувшим капиллярам и сосудистым звездочкам, вы также можете обратить внимание на добавки конского каштана .

          Ингредиенты лосьона из конского каштана

          65,5% + 6% (с учетом испарения) | 143 г дистиллированной воды

          8% | 16 г Масло ши

          6% | 12 г Масло красной малины

          6% | 12 г Масло виноградных косточек

          5% | 10 г Эмульгирующий воск NF

          8% | 16 г Экстракт конского каштана

          0,9% | 1,8 г ароматизаторов или эфирных масел (я использовал эфирное масло лаванды )

          0,5% | 1 г консерванта без парабенов

          0,1% | пара капель витамина Е

           

          Описание ингредиентов
          Экстракт конского каштана

          Экстракт конского каштана является основным активным ингредиентом этого лосьона от сосудистых звездочек и лопнувших капилляров.

          Конский каштан — очень хорошо известное и широко используемое лечебное растение. Существует много исследований, посвященных экстракту конского каштана, и они показывают, что потребление и/или местное применение экстракта конского каштана может снизить риск разрыва кровеносных сосудов, восстановить эластичность кровеносных сосудов и предотвратить образование сосудистых звездочек. Он также улучшает кровоток в кровеносных сосудах, снижая склонность к образованию отеков.

          Вот некоторые доказательства:

          Лечение пациентов с венозной недостаточностью свежим экстрактом семян конского каштана: обзор 5 клинических исследований

          Конский каштан – эффективность и безопасность при хронической венозной недостаточности: обзор

          Венотоническая активность эсцина на подкожной вене человека

           

          Как действует экстракт конского каштана

          Конский каштан помогает поддерживать крепкие венозные стенки. Крепкие стенки способны удерживать давление в венах и поддерживать постоянный ток крови. В то время как слабые стенки могут выдавливаться наружу и вызывать варикозное расширение вен.

          Регулярное применение лосьона с экстрактом конского каштана сделает ваши вены и капилляры максимально крепкими.

          Вот фотография из одного из исследований, показывающая влияние экстракта конского каштана на стенки вен.

           

          Конский каштан – эффективность и безопасность при хронической венозной недостаточности. Авторы: Марлена Дудек-Макух, Эльжбета Студзиньска-Срока. По лицензии Creative Commons.

          В аптеках продается множество продуктов, добавок и лосьонов. Основным действующим веществом экстракта конского каштана является эсцин (или эсцин). Поэтому при покупке добавок стремитесь к тем, которые содержат 20% или более эсцина для достижения наилучших результатов.

           

           

          Другие ингредиенты

          Масло ши является важным базовым ингредиентом в этом рецепте. Масло ши является не только прекрасным увлажняющим средством, но также содержит большое количество стеариновой кислоты, что означает, что оно поможет загустить и стабилизировать наш лосьон без необходимости добавлять отдельно стеариновую кислоту или цетиловый спирт.

          Жидкие масла . Не стесняйтесь выбирать любые масла-носители, которые вам нравятся или есть в наличии. Я использовал масло красной малины и масло виноградных косточек из-за высокого содержания в них омега-3 и омега-6. Если вы хотите узнать больше о том, почему омега-3 и 6 полезны для нашей кожи, прочитайте мой пост 9. 0003 Понимание масел: лучшие масла для кожи .

          Эмульгирующий воск NF – эмульгирует воду и масла.

          Эфирные масла и/или ароматизатор – я наношу этот лосьон перед сном, поэтому я ароматизировал его эфирным маслом лаванды л, чтобы расслабиться перед сном.

          Консервант. Этот рецепт лосьона для тела, сделанного своими руками, содержит воду, которая делает его увлажняющим и нежирным. Это также означает, что консервант необходим. Без него ваш домашний лосьон для рук продержится всего пару дней. Liquid Germall Plus  — хороший выбор для рецептов красоты, сделанных своими руками. Это простой в использовании консервант широкого спектра действия, который эффективен в небольших количествах. Рекомендуемое использование 0,1–0,5%, но, поскольку наши кухни не очень стерильны, я бы рекомендовал использовать 0,5%.

          Витамин Е  помогает продлить срок годности масел и придает антивозрастные свойства.

          Примечание: Я не добавлял увлажнители в эту формулу, потому что экстракт конского каштана из Making Cosmetics уже есть. Добавление слишком большого количества сделает лосьон слишком липким. Если вы приобрели другой экстракт конского каштана, например, в виде порошка, вы можете рассмотреть возможность добавления 2% глицерина или другого увлажнителя.

           

          PIN-код для последующего использования:

          Активное время 45 минут

          Общее время 45 минут

          Сложность Среда

          Материалы

          • 65,5 % + 6 % (с учетом испарения) | 143 г дистиллированной воды
          • 8% | 16 г масла ши
          • 6% | 12 г масла красной малины
          • 6% | 12 г масла виноградных косточек
          • 5% | 10 г эмульгирующего воска NF
          • 8% | 16 г экстракта конского каштана
          • 0,5% | 1 г эфирного масла лаванды
          • 0,5% | 1 г консерванта без парабенов
          • 0,1% | пара капель витамина Е

          Инструменты

          • 2 термостойких мерных стаканчика
          • Погружной блендер
          • Флакон с насосом

          Инструкции

            1. Подготовьте водяную баню, наполнив большую кастрюлю водой и доведя ее до кипения на медленном огне. Взвесьте дистиллированную воду в небольшой мерной чашке из термостойкого стекла. Взвесьте масло ши, масла и эмульгатор (эмульгирующий воск NF или другой) во второй термостойкой чашке. Поместите обе чашки на водяную баню и дайте растаять примерно 20 минут.
            2. Когда ингредиенты в обеих чашках полностью растают, влейте водную часть в масляную и перемешайте силиконовой лопаткой.
            3. Смешайте лосьон с помощью погружного блендера, чтобы полностью смешать ингредиенты. Смешивайте в течение 2 минут, затем дайте остыть в течение 10. Повторяйте процесс, пока ваш лосьон не загустеет, а чашка не станет едва теплой на ощупь.
            4. Отмерьте эфирные масла, витамин Е и консервант и смешайте с лосьоном. Взбиваем блендером еще пару минут.
            5. Когда лосьон полностью остынет, перелейте его в бутылочку с дозатором или баночку. С помощью кондитерского мешка перелейте приготовленный лосьон в бутылку.

          Примечания

          Этот лосьон можно хранить во флаконе с дозатором или в банке.

          Срок годности — срок годности вашего лосьона будет равен самому короткому сроку годности ваших ингредиентов. Если все ваши ингредиенты имеют срок годности 2 года, но срок годности одного из ваших масел истекает через 4 месяца. Тогда срок годности вашего лосьона составит 4 месяца.

          Лосьоны, сделанные своими руками, защищенные консервантом широкого спектра действия, могут легко храниться 2 года. Однако, как правило, я бы стремился израсходовать ваши продукты DIY в течение 1 года.

          Руководство по выживанию при варикозном расширении вен – избавление от боли в венах: сосудистые решения: специалисты по венам

          У вас болезненные вены на ногах ? У вас нежные набухшие вены на ногах? Как убрать боль в венах в ноге?

          Варикозное расширение вен — распространенное заболевание, от которого страдают миллионы людей. Иногда у людей может начать развиваться варикозное расширение вен уже в подростковом возрасте, но гораздо чаще вены начинают появляться после 20 лет. Различные факторы, такие как беременность, избыточный вес, малоподвижный образ жизни, длительное стояние и семейный анамнез, могут увеличить риск. развития варикозного расширения вен.

          Вверху: Варикозное расширение вен – бедра

          Варикозное расширение вен — это аномально увеличенные, выпяченные вены, расположенные близко к поверхности кожи. Довольно часто варикозные вены можно увидеть или прощупать через кожу, особенно в ситуациях, когда вены выпирают через кожу. Варикозные вены часто скручиваются, изгибаются и изгибаются, отражая тот факт, что вены продолжают расширяться и удлиняться в области, где не так много места.

          Некоторые люди с варикозным расширением вен могут не испытывать боли или дискомфорта. У других людей варикозное расширение вен может вызывать боль и болезненность. У некоторых людей с варикозным расширением вен развивается состояние, называемое флебитом, когда вены воспаляются и становятся чувствительными.

          Лечение болей в венах можно разделить на следующие категории:

          • Компрессионный компресс для ног
          • Неинвазивные методы лечения, снижающие давление в венах ног
          • Кремы/мази , которые уменьшают боль и чувствительность .
          • Пероральные препараты , которые уменьшают воспаление .
          • Процедуры которые косвенные сброс давления симптоматические вены .
          • Процедуры , которые навсегда перекрывают   (или устраняют) симптоматическое варикозное расширение вен.
          • Процедуры , которые навсегда закупоривают (или устраняют) симптоматические сосудистые звездочки .

          ——-

          Сжатие ноги:

          Вверху: компрессионный шланг Medi

          ✅  Компрессионный шланг – Компрессионное белье по окружности препятствует склонности ног к отечности и одновременно предотвращает выпячивание и выпячивание варикозно расширенных вен. Компрессионные шланги бывают разной прочности и разной длины.

          Компрессионные чулки

          считаются медицинскими прочными, если сила сжатия составляет 20–30 мм рт. ст. на уровне лодыжки. Безрецептурный шланг обычно начинается с 15-20 мм рт.ст. Некоторым людям с проблемами вен требуется сила 30-40 мм рт.ст., чтобы облегчить симптомы.

                 Вверху: устройство Medi Butler

           

           Вверху: Сигварис Дон Н’ Доффер

          Многим людям сложно надевать и снимать компрессионный шланг. Для некоторых людей с сильным артритом, проблемами со спиной или тяжелым ожирением это может быть почти невозможно. Несколько устройств для «надевания», таких как система надевания Medi Butler и устройство Sigvaris Doff N’ Doffer , могут значительно упростить наложение компрессионного шланга.

          ——-

          ✅  Компрессионное белье с липучкой . Если у вас возникли проблемы с надеванием компрессионного шланга, альтернативой является использование компрессионного белья с липучкой. Компрессионное белье с липучками, такое как Medi Circ-Aid Juxta Lite , позволяет компрессировать ногу, но его гораздо легче надевать. Эти предметы одежды состоят из прочной, слегка эластичной ткани, которая фиксируется с помощью регулируемых ремней на липучке. Эти предметы одежды дороже, чем обычные компрессионные чулки, но они позволяют добиться компрессии ног без необходимости бороться за их надевание.

          Выше — Circ-Aid Juxta Lite

          ——-

          ✅  Компрессионные бинты . Другой альтернативой компрессионному шлангу является использование компрессионных бинтов. Существуют различные системы компрессионных бинтов. Бинты «короткого растяжения» спроектированы так, чтобы немного растягиваться, но не слишком сильно. Степень растяжения этих бинтов была специально разработана для обеспечения оптимального уровня сжатия ног, что помогает предотвратить уменьшение симптомов и контролировать отек ног.

          Вверху — многослойная повязка на ногу

          ——-

          ✅  Терапия с использованием ботинок Unna — «Сапоги» Unna представляют собой многослойную систему компрессионных бинтов, используемую при поздних стадиях заболевания вен и чаще всего применяемую при венозной язве. Термин «сапог» немного неверен, так как эта система перевязки из многослойного материала относительно мягкая и гибкая.

          Компрессионные повязки Unna

          обычно используются, когда проблемы с венами прогрессируют до уровня повреждения кожи. Раны на коже, которые развиваются вокруг лодыжки из-за проблем с основными венами, известны как венозные язвы.

          Вверху: Ботинок Unna

          Внутренний слой бандажа для ботинок Unna пропитан оксидом цинка, активным ингредиентом многих кремов от опрелостей. Большинство венозных язв начинают быстро заживать после того, как на ногу будет наложена бинтовая повязка Унна. Иногда для заживления венозных язв требуется несколько недель лечения сапогами Unna.

          Сапоги Unna обычно не снимаются на срок до 7 дней. Принятие душа и купание может быть сложной задачей, так как сапоги Unna должны быть сухими. Многие пациенты сообщают об успешном надевании водостойкого пластикового пакета для ботинок поверх ботинок Unna во время душа.

          ——-

          Неинвазивные методы лечения, снижающие давление в венах ног:

          ✅ Подъем ног — Подъем ног устраняет гравитационное давление, которое может усугубить боль при варикозном расширении вен. Наиболее эффективная форма подъема ног заключается в поднятии ног выше уровня сердца. Эффективного подъема ног не всегда легко достичь, и обычно для этого нужно лечь ровно и положить ноги на 1-2 подушки. Большинство людей разочарованы, узнав, что, откинувшись на спинку их любимого кресла, ноги не поднимаются достаточно высоко, чтобы обеспечить значительное снижение гравитационного давления.

          Вверху: высота ноги

          ——-

          ✅  Снижение веса – Избыточная масса тела, а точнее увеличенный живот, может вызвать сдавление вен в области таза. Когда вены в нижней части живота и таза сдавливаются, крови становится труднее выходить из ног. Сопротивление кровотоку повышает давление и усугубляет боль при варикозном расширении вен. Хотя снижение веса не устраняет венозный рефлюкс и не устраняет варикозное расширение вен, общепризнано, что устранение избыточной массы тела уменьшает тяжесть боли при варикозном расширении вен.

          Вверху: Избыточная масса тела может вызвать проблемы с венами!

          ——-

          ✅ Аэробные упражнения/сокращение икроножных мышц – Когда мышцы голени сокращаются, кровь в икроножных венах направляется вверх по течению. Это помогает очистить скопившуюся кровь. Требуется несколько сокращений икроножных мышц, чтобы эффективно очистить застоявшуюся кровь в венах икр.

          ——-

          Местная терапия, уменьшающая боль, чувствительность и воспаление:

          ✅  Лед/холодные компрессы для местного применения – Временное или кратковременное прикладывание льда или холодных компрессов уменьшает боль и воспаление.

          Вверху: холодный компресс для местного применения

           

          ✅  Местное тепло / теплые компрессы — Временное или временное применение теплых компрессов или горячих компрессов может уменьшить боль и воспаление.

          Вверху: горячая маска для местного применения

           

          ✅  Местный противовоспалительный гель  – Может использоваться при острых обострениях флебита/боли в венах.  

          Вверху: Противовоспалительный гель для местного применения

           

          ✅ Стероидные препараты для местного применения  – Может использоваться в течение коротких периодов при острых обострениях дерматита (дерматит, вызванный проблемами с венами, известен как «застойный дерматит»).

          ——-

          Местная терапия – нетрадиционные/естественные варианты:

          Для лечения варикозного расширения вен и других кожных заболеваний поддерживаются различные продукты для местного применения. В мире естественного здоровья обычно пропагандируется использование масел.

          Важно понимать, что существуют разные типы натуральных масел. Натуральные масла обычно подразделяются на « эфирные масла» и « пищевые (растительные) масла» . Эти продукты изготавливаются с использованием разных технологий, и очень важно понимать разницу между этими двумя типами, так как большинство 9Эфирные масла 0003 НЕ безопасны для приема внутрь.

          Эфирные масла (иногда называемые летучими маслами) создаются с использованием процесса, называемого дистилляцией. Этот процесс дистилляции включает в себя извлечение и выделение «летучего компонента» из части растения. Используемая часть растения значительно варьируется в зависимости от типа перегоняемого растения.

          Эфирные масла обычно менее жирные, чем растительные масла. Эфирные масла обычно испаряются при комнатной температуре или чуть выше, тогда как температура испарения растительных масел намного выше.

          ——-

          ✅ Арника для местного применения – полученная из многолетнего растения Arnica montana, арника для местного применения обладает естественными противовоспалительными свойствами, а также используется для снятия усталости мышц и уменьшения синяков. Другие названия арники включают горный табак, горную ромашку, леопардовый яд и волчий яд. Арника для местного применения выпускается в виде крема (или гелевой мази), который можно наносить на кожу над воспаленными или болезненными варикозными венами. Актуальные Arnica не следует наносить на открытые раны или язвы. Arnica montana не следует принимать перорально, так как Arnica montana содержит токсин хеленалин, который может быть ядовитым.

          Вверху: Arnica montana

           

          Вверху: гель Arnicare

          ——-

          Гамамелис (полученный из растения Hamamelis virginiana ) содержит галловую кислоту, которая, как сообщается, уменьшает отек тканей. Некоторые люди сообщают, что пропитывают мочалку гамамелисом и оставляют ткань на пораженном участке. Нет научных данных о том, что гамамелис эффективен при лечении варикозного расширения вен.

          Вверху: Гамамелис

           

          ——-

          Касторовое масло для местного применения:

          Касторовое масло представляет собой растительное масло, полученное из прессованных касторовых бобов (Ricinus Communis ). Касторовые бобы родом из тропических частей Африки и Азии. Касторовое масло полупрозрачное с легким желтым оттенком. Активным компонентом касторового масла является рицинолевая кислота, которая, как сообщается, уменьшает воспаление и обладает увлажняющими свойствами.

          Касторовое масло довольно липкое и грязное. Касторовое масло для местного применения обычно наносят непосредственно на кожу с помощью ватного тампона.

          Имеются многочисленные отдельные сообщения об использовании касторового масла при различных кожных заболеваниях, включая псориаз, экзему и прыщи. Потенциальные побочные эффекты местного касторового масла включают аллергические реакции, такие как кожная сыпь, отек и зуд. нет убедительных научных данных в поддержку использования касторового масла для лечения варикозного расширения вен.

          Вверху: клещевина

           

          Вверху: касторовое масло

          ——-

          ❓ Другие эфирные масла (по сообщениям, помогают при сосудистых звездочках/варикозном расширении вен – нет научных доказательств):

          • Масло лемонграсса
          • Масло перечной мяты
          • Масло розмарина
          • Масло чайного дерева
          • Масло герани
          • Масло бессмертника
          • Кипарисовое масло
          • Лавандовое масло
          • Лимонное масло
          • Масло тысячелистника
          • Масло ладана

            ——-

          Растительные масла для местного применения:  

          ⛔️   Оливковое масло для местного применения – Нет научных данных в поддержку использования.

          Оливковое масло представляет собой растительное масло, полученное из прессованных или измельченных оливок, плодов Olea europaea .

          Оливковые деревья произрастают в бассейне Средиземного моря, но были завезены в Америку в 16 веке. Оливковое масло полупрозрачное с легким желтым оттенком. Состав оливкового масла варьируется, но преимущественно состоит из олеиновой кислоты с меньшим количеством других жирных кислот, включая линолевой кислоты и пальмитиновая кислота .

          Имеются отдельные сообщения об использовании оливкового масла при различных кожных заболеваниях. Было изучено местное применение оливкового масла. Исследователи пришли к выводу, что нет убедительных научных данных, подтверждающих использование местного оливкового масла при кожных заболеваниях, и продукт может усугубить дерматит. В настоящее время не существует признанной роли местного оливкового масла для лечения варикозного расширения вен.

          ——-

          ⛔️   Яблочный уксус:

          Яблочный уксус получают из ферментированного яблочного сока. Процесс ферментации включает в себя добавление бактерий и дрожжей в сок, полученный из измельченных яблок. В процессе ферментации образуется спирт, который впоследствии сбраживается в уксус (уксусную кислоту) с использованием определенного типа бактерий (Acetobacter).

          Яблочный уксус для местного применения является потенциально опасным и может вызвать химическое повреждение (химический ожог) кожи. Нет научных доказательств (или клинических данных) в поддержку местного применения яблочного уксуса при лечении варикозного расширения вен.

          ——-

           

          ✅ Пероральные противовоспалительные препараты:

          Эти типы лекарств иногда используются на краткосрочной основе (например, 7-14 дней) для лечения острых вспышек боли в венах. Длительное использование увеличивает риск побочных эффектов и его следует избегать.

          • Ибупрофен (Мотрин):

          • Напроксен (Alleve):

           

          Пероральные диуретики:

          Иногда используется для уменьшения общего отека ног/задержки жидкости – диуретики НЕ устраняют основные проблемы с венами.

          • Фуросемид (лазикс)

          ——-

          Веноактивные препараты («VAD») и растительные добавки

          • Пероральная микронизированная очищенная флавоноидная фракция (MPFF) — (уровень доказательности 1B)
          • Оральный Немикронизированные или синтетические диосмины
          • Пероральные биофлавоноиды Рутозиды (например, рутин)
          • Экстракты листьев красного винограда для приема внутрь
          • Добезилат кальция для приема внутрь
          • Экстракт семян конского каштана для приема внутрь
          • Экстракты руккуса
          • Оральный Гинкго Билоба
          • Оральная метла мясника
          • Оральная черника
          • Чеснок для приема внутрь
          • Оральная куркума
          • Оральный кайенский перец

          ——-

          Процедуры, снижающие давление в венах ног:

          ✅  ПРОЦЕДУРА БЫСТРОГО ЗАКРЫТИЯ:

          Closurefast , также известная как радиочастотная абляция  (или закрытие вен ), представляет собой минимально инвазивную процедуру, которая снижает давление в варикозно расширенных венах. Closurefast   использует радиочастотную энергию для доставки контролируемой тепловой энергии для герметизации и закрытия целевой вены. После закрытия целевой вены кровь естественным образом перенаправляется в здоровые вены. Обработанная вена медленно заживает и сокращается в течение нескольких недель. Конечным результатом является меньшее давление и меньше симптомов варикозного расширения вен ниже по течению.

          Вверху:  Процедура быстрого закрытия

          ——-

          ✅  ПРОЦЕДУРА VENASEAL:

          Клеевая система закрытия VenaSeal включает в себя введение запатентованного медицинского клея в целевую вену. Этот мощный клей мгновенно герметизирует и закрывает вену, что снижает давление при варикозном расширении вен в нижней части ноги. Эта процедура безболезненна и предлагает немедленное возвращение к работе и занятиям спортом.

          Вверху: Система укупорки VenaSeal

           ——-

          ✅  VARITHENA® MICROFOAM ПРОЦЕДУРА:

          Varithena — это специально разработанная микропена (сочетание полидоканола и кислорода), которая вводится в проблемную вену (вены). После введения в вены пена расширяется и достигает стенок окружающих вен. Лекарство предназначено для того, чтобы вены схлопывались, сокращались и постепенно реабсорбировались в окружающие ткани. Varithena чрезвычайно универсален и может использоваться для лечения подкожных вен, ветвей подкожных вен и варикозного расширения вен. Поскольку продукт представляет собой вязкую пену, он легко проникает в изгибы вен и может безопасно обрабатывать вены, расположенные близко к поверхности кожи.

          Вверху:  Процедура Varithena Microfoam

          ——-

          Процедуры, которые перекрывают или удаляют симптоматическое варикозное расширение вен:

          ✅  ФЛЕБЭКТОМИЯ:

          Флебэктомия — это процедура, при которой варикозно расширенные вены удаляются напрямую через крошечные проколы кожи, которые обычно имеют диаметр <2 мм. Крючок крошечный и узкий, и процедура обычно выполняется под местной анестезией. Не всем требуется флебэктомия, и если видимые поверхностные вены кожи можно декомпрессировать с помощью одного из «непрямых» методов, описанных выше, а затем применить некоторые другие варианты склеротерапии (перечисленные ниже), то довольно часто флебэктомии можно избежать (или, по крайней мере, сведен к минимуму).

          Вверху: флебэктомия

           ——-  

          ✅  Склеротерапия

          Склеротерапия включает в себя введение лекарства в вены, что вызывает сморщивание вен, регрессию и обесцвечивание. Склеротерапию можно использовать для лечения небольших варикозных вен, ретикулярных вен и сосудистых звездочек.

          Для большинства пациентов склеротерапия оценивается как умеренно неприятная, поскольку крошечная игла прокалывает кожу, но процедуру можно сделать более комфортной, нанеся местный анестетик (обезболивающий) в виде спрея. В Vascular Solutions мы используем местный спрей с этилхлоридом, чтобы обезболить область, когда мы проводим склеротерапию.

          Сырники из муки и творога: Нежные сырники из творога на завтрак

          Posted on by admin Leave a Comment on Сырники из муки и творога: Нежные сырники из творога на завтрак

          Пышные творожные сырники — рецепт от ВкусВилл

          Секрет этих сырников в том, что мы вообще не добавляем муку в тесто, а только обваливаем их снаружи. Благодаря этому они получаются очень нежными и пышными.

          Пошаговый рецепт

          • Шаг 1/8

            Отделите желток от белка. Белок нам не понадобится (можно использовать его для омлета или безе).

            На весь экран

          • org/HowToStep» itemprop=»recipeInstructions» itemscope=»»>

            Шаг 2/8

            Взбейте желток с сахаром и солью.

            На весь экран

          • Шаг 3/8

            Добавьте творог и хорошо перемешайте.

            На весь экран

          • org/HowToStep» itemprop=»recipeInstructions» itemscope=»»>

            Шаг 4/8

            Муку насыпьте в тарелку. Сформируйте из творожной смеси шарики (удобно делать это с помощью двух ложек) и переложите в муку.

            На весь экран

          • Шаг 5/8

            Аккуратно обваляйте сырники со всех сторон.

            На весь экран

          • org/HowToStep» itemprop=»recipeInstructions» itemscope=»»>

            Шаг 6/8

            Обжарьте на растительном или топлёном масле на горячей сковороде с одной стороны.

            На весь экран

          • Шаг 7/8

            Затем аккуратно переверните, убавьте огонь и накройте крышкой.

            На весь экран

          • org/HowToStep» itemprop=»recipeInstructions» itemscope=»»>

            Шаг 8/8

            Доведите до готовности на небольшом огне (около 15 минут).

            На весь экран

          1

          Доступная цена

          Творог 9% 180 г

          180 г

          102 руб 102. 00 102.00

          2

          Яйцо куриное С0

          650 г

          99 руб 99.00 99.00

          3

          Мука пшеничная в/с

          1 кг

          84 руб 93 руб 84. 00 93.00

          Действует по 19.09
          по карте лояльности

          4

          Сахар кокосовый

          250 г

          371 руб 371.00 371.00

          20 февраля 10:00

          Всё о твороге за 2 минуты: виды, польза и интересные факты

          200430

          Что поесть?

          5 февраля 10:00

          От горячего до десерта: 10 рецептов из творога, которые не займут много времени

          Что поесть?

          6 сентября 2020 00:08

          Готовим запеканку с персиками

          Всё для вег-

          19 ноября 2014 16:05

          Очень нежный домашний творог

          2 часа


          Сырники из творога, 7 636 пошаговых рецепта — сырники из творога рецепты с фото

          Похожие запросы

          сырники из творога манка сырники из творога для детей сырники из творога в духовке сырники из творога пп сырники из творога с бананом

            recipe.click» data-search-tracking-id-name-value=»recipe_id» data-search-tracking-search-term-value=»%d1%81%d1%8b%d1%80%d0%bd%d0%b8%d0%ba%d0%b8%20%d0%b8%d0%b7%20%d1%82%d0%b2%d0%be%d1%80%d0%be%d0%b3%d0%b0″ data-search-tracking-params-value=»{"event":"recipe.search_click","keyword":"сырники из творога","fetched_recipe_ids":"[16498331,16485592,16483663,16477880,16450375,16432531,16422722,16417194,16407101,16403558,16373938,16346386,16262736,16335163,16313005,16276898,16261174,16254593,16240078,15689887]","order":"recent","total_hits":"7636"}» data-search-tracking-path-value=»/ru/activity_logs» data-search-tracking-offset-value=»0″>

          • творог • яйца • сахара • муки • сметаны • ванилин • вяленые ягоды — вишня, клюква, черника

            • 50 минут
            • 15 штук
            • Даугавпилс, Латвия

            Svetlana Kravcenko

          • творога • манной крупы • Яйцо • Сахар • Сметана • Банан или яблоко натереть

            • 30 мин.
            • 10 шт.
            • Россия

            Ирина Урманова

          • Творог • Желток • Сахар • Соль • Манка • Крахмал кукурузный

            Марина Майорова

          • творога • муки • яйцо куриное • сахара • растительное масло для жарки

            • 30 мин
            • 4 порции

            Екатерина Шиманская

          • Творог • яйцо • Сахара (по вкусу) • Мука + Для обвалки • Масло растительное для жарки

            • 20 штук

            Оксана

          • творог • мука пшеничная • сахар • манка • яйца куриные • подсолнечное масло для жарки

            • 30-50 минут
            • 8-10 штук

            Елизавета Рудик

          • Творог • Яйца • Сахар • Ванильный сахар • Мука + 2 — 3 ст л для обваливания сырников • Соли

            • 18 — 20 шт
            • Россия

            Антонина 🌳

          • (180 гр) Творог • яйцо • ст л с горкой муки • ст л (по вкусу) сахара • Мука для обвалки • Масло подсолнечное для жарки

            Милка ☕️

          • творога • сахара • яйца • ржаной муки • Растительное масло • Тёртые конфеты «сливочная помадка»

            • 15 минут

            ЖИТЬ ВКУСНО!

          • творога • куриное яйцо • сахара • манной крупы

            • 30 минут

            ЖИТЬ ВКУСНО!

          • творога • яйцо • сахар • кукурузного крахмала • муки (если творог влажный — чуть больше) • муки обвалять сырники

            Марина

          • творог • яйца • разрыхлитель • мед • рисовая мука

            Гульнар Кадырова-Шайхиева

            • Что бы такого вкусного приготовить?

            Поиск лучших рецептов сырники из творога

          • творог обезжиренный • яйцо куриное • подсластитель • овсяная мука

            • 25 минут
            • 7 порций
            • Красноярск, Красноярский край, Россия

            Наталья

          • творога (из магазина в пакете 9%) • манки (измеряла по мерному стакану как «Мука») • сахара • яйца куриные С0 • ванильного сахара • Соль • разрыхлитель (необязательно)

            • 40 минут
            • 17шт

            Виктория Толмачева

          • творог5 % • рикотта • яйцо • манка • подсластитель (у меня сахар) • мука рисовая (для обвалки и формировки) • масло сливочное для жарки

            Мила К

          • творога • муки • яйцо • соды • соли • изюма • Сахарная пудра для посыпки • Растительное масло для жарки

            Инна Шмунк

          • Творог 9% • Рикотта • Рисовая мука • Куриное яйцо • Ванильный сахар • соли • Сахар

            • 30 минут
            • 2-3 порции
            • Москва, Москва, Россия

            🥥Julia Galkina🥥

          • творог 5 % • рикотта • яйцо куриное • манка ТСП • подсластитель • мука рисовая (для обвалки и формовки) • масло ГХИ (для жарки)

            • 15 минут
            • 12-14 штук

            Елена Знамова

          • Творог • Манная крупа • Пшеничная мука • Куриное яйцо • Сахар • Ванильный сахар • Разрыхлитель • Соль •

            • 45 минут
            • 9 порций
            • Томск, Томская область, Россия

            Елена Машнич Сибирячка

          • Творог • Сливочное масло мягкое • Изюм • Манка • Яйца • Сахар • Соль • Шоколад •

            Вкусные рецепты

          Помогите нам улучшить результаты поиска

          Сырники из творога с мукой классический пошаговый рецепт с фото от Копилки Кулинара

          — Новые рецепты —

          Кукурузные сырники — оригинальный рецепт с пошаговыми фото

          Сырники с морковью и творогом — оригинальный пошаговый рецепт с фото

          Нежные воздушные сырники из творога — пошаговый рецепт с фото

          Сырники из обезжиренного творога — классический рецепт с фото

          Очень вкусные сырники из творога с мукой — классический рецепт с пошаговыми фото

          Воздушные сырники — очень простой рецепт с пошаговыми фото

          Вкуснейшие сырники на сковороде — классический рецепт с пошаговыми фото

          РЕЦЕПТ НА УДАЧУ

          Кликните на изображение и узнайте, что приготовить на обед

          Пошаговые рецепты нежных сырников из творога с мукой с пошаговыми фото

          2021-12-05 Лиана Райманова и Алена Каменева Домашние рецепты Русская кухня

          Оценка
          рецепта

          5

          24184

          Число
          просмотров

          24184

          Время
          (мин)

          20

          Порций
          (чел)

          2

          В 100 граммах готового блюда содержится:

          Белков

          3

          (гр)

          3 гр.

          низкое

          Жиров

          9

          (гр)

          9 гр.

          среднее

          Углеводов

          24

          (гр)

          24 гр.

          высокое

          Калорий

          189

          (Ккал)

          189 ккал.

          среднее

          Вариант 1. Классический рецепт сырников с мукой на сковороде

          Задумались над тем, что же приготовить деткам и всему семейству на завтрак? Вот вам один из самых простых и вкусных вариантов завтрака — сырники с мукой, рецепт с фото я специально подготовила для вас, если вдруг рецепт вам в новинку. Большой плюс сырников в том, что они бесспорно полезны и просты в приготовлении, их можно сделать как сладкими, так и напротив, добавить чеснока и зелени. Подавать сырники к столу можно просто со сметаной, можно с соусом или топингом, вареньем или любым джемом, также не лишним будет стакан молока, чашка чая или любимый напиток вашей семьи.

          Ингредиенты:

          • Творог – 200 г
          • Куриные яйца – 1 шт.
          • Мука пшеничная в/с – 4 ст.л.
          • Сахар – 1-2 ч.л.
          • Соль — 1 щепотка
          • Масло растительное – 1 ст.л.

          Процесс приготовления

          Подготовить все необходимые ингредиенты по списку. Взять мелкозернистый творог с высоким процентом жирности, после чего переложить творог в глубокую миску. Добавить к творогу одно куриное яйцо. При желании можно добавить сюда же изюм, измельченные орехи, цукаты.

          К творогу добавить сахарный песок. Для любителей ванильных ноток можно добавить ванильный сахар, если любите более пряные оттенки, добавьте пару щепоток корицы.

          Тщательно перемешать все ингредиенты, подсыпать толику поваренной соли.

          Добавить к творогу буквально ложку пшеничной муки высшего сорта. Перемешать и посмотреть по консистенции, при надобности добавить еще половину ложки муки, главное – не стоит забивать мукой творог, муки здесь много не нужно!

          Итак, теперь сформировать из творога небольшие шарики, обвалять их в муке, поместить каждый шарик под стакан и сделать несколько круговых быстрых движений, после чего у вас получатся одинаковые красивые заготовки.

          Жарить сырники в едва промасленной растительным маслом сковороде. Жарить с обеих сторон до румяности. После сырники разложить по тарелкам и подавать к столу.

          Приятного вам аппетита!


          Лучшие рецепты этой недели

          Мясо по-французски из свинины в духовке — классический рецепт

          Праздничный салат «Французская любовница» — оригинальный рецепт для особых случаев

          Помидоры по-корейски быстрого приготовления за 3 часа

          Чебуреки из лаваша — быстрый рецепт

          Картошка с мясом на противне — очень простой рецепт

          Салат с крабовыми палочками и кукурузой — классический рецепт

          Куриные голени с картошкой в духовке — очень простой рецепт

          Манник на сметане в духовке — классический рецепт

          Фаршированная куриная грудка на сковороде — простой рецепт с фото

          Шарлотка с яблоками на сковороде — очень простой рецепт

          Салат с крабовыми палочками и кукурузой — классический рецепт

          Быстрые маринованные шампиньоны за 2 часа в домашних условиях

          Сырные палочки на сковороде в панировке за 15 минут

          Тефтели с подливкой на сковороде за 30 минут — простой пошаговый рецепт

          Конвертики из лаваша с сыром и яйцом — быстрый рецепт

          Шоколадный крем для торта в домашних условиях — очень простой рецепт

          Перец фаршированный курицей в духовке — оригинальный рецепт

          Вариант 2.

          Быстрый рецепт сырников с мукой на сковороде

          Влажный творог хорошо связывает все компоненты теста, даже если в составе отсутствуют яйца. В готовом виде сырники получаются не такими нежными, как классические, но все равно мягкими, вкусными и аппетитными. А главное на приготовление не затрачивается много времени.

          Ингредиенты:

          • творог высокожирный (свежий) – 465 г;
          • 1 горсточка сахара;
          • соль – 6 г;
          • ванилин – пять грамм;
          • мука – 180 г.

          Как приготовить сырники из творога с мукой

          Шаг 1:

          Творог растирается до нежной массы с помощью вилки.

          Шаг 2:

          Соединяется масса с солью, сахарным песочком, ванилином и хорошенечко перемешивается.

          Шаг 3:

          Мука (пшеничная) пропускается сквозь сито и потихоньку маленькими порциями всыпается в творожную смесь, хорошенько вымешивается до плотной, эластичной консистенции.

          Шаг 4:

          Из теста формируются небольшие лепешечки, обваливаются в муке.

          Шаг 5:

          Сырники аккуратненько на расстояние друг от друга выкладываются на раскаленную сковороду промасленную и прожариваются с обеих сторон по пол минутки сначала на высоком пламени огня, чтобы образовалась зажаристая корочка, а потом регулируется слабый огонь, закрывается сковорода крышкой, и прожариваются изделия еще 2 минутки.

          Шаг 6:

          Выдерживаются сырники несколько минут на салфетках и подаются к столу, выложенные горкой, рядом ставится креманка с вареньем или повидлом.

          Чтобы сырникам по вышеописанному рецепту придать интересный вкус, можно в тесто во время замешивания добавить набухшие в кипятке любые сухофрукты, например, изюм, чернослив или курагу.

          Вариант 3. Сырники из творога с мукой в мультиварке

          Очень вкусными, нежными и хрустящими получатся творожные сырники с мукой в мультиварке. От того что сырники готовятся в большом количестве жира, они намного лучше прожариваются, выходят пышными, воздушными.

          Ингредиенты:

          • любой творог – 330 г;
          • яйца два крупных;
          • 65 г сахара;
          • по вкусу ванилина;
          • 85 г муки;
          • рафин-ое масло – 90 мл.

          Пошаговый рецепт

          Шаг 1:

          Творог перетирается через мелкое сито, смешивается с сахаром, ванилином, вводится яйцо, мука просеянная. После все долго и тщательно перемешивается до нежной, эластичной консистенции.

          Шаг 2:

          В емкость мультиварки вливается масло, регулируется функция «выпечка», хорошо раскаляется.

          Шаг 3:

          Выкладываются сырники, сформированные в виде небольших слегка приплюснутых шариков и обваленные в муке.

          Шаг 4:

          Обжаривают с одной и другой стороны по 5 минут.

          Шаг 5:

          Перекладываются горячие сырники на бумажное полотенце и выдерживаются 10 минут для избавления от лишнего масла.

          Шаг 6:

          Подаются с медом, вареньем или просто со сметанкой.

          Данные творожные сырники получатся еще вкуснее и пышнее, если их обжарить не на обычном масле, а на курином жире.

          Вариант 4. Пышные сырники с мукой на скоовроде

          Если вы вдруг по ошибке купили слишком сухой творог, не беда. Именно из такого можно приготовить вкусные, воздушные сырники. Второй же секрет их необыкновенной пышности и воздушности – добавление в тесто пищевой соды, причем гасить уксусом ее не нужно.

          Ингредиенты:

          • сухой творог – 765 г;
          • 3 яйца;
          • 135 г муки;
          • чашка сахара;
          • сметана средней (можно чуть больше %) жирности – 85 г;
          • пищевая сода – 7 г;
          • рафин-ое масло – 30 мл.

          Как приготовить

          Шаг 1:

          В небольшую посуду разбиваются яйца, туда же кладется сахар, сметана, творог и тщательно все растирается с помощью погружного блендера.

          Шаг 2:

          Мука пропускается через сито, соединяется с содой и потихоньку, в несколько приемов всыпается в массу, все хорошенько вымешивается до однородной, стойкой консистенции.

          Шаг 3:

          Мокрыми руками формируются шарики, слегка придавливаются, чтобы получилась лепешечка и выкладываются на сковороду в раскаленное масло, накрывается сверху крышка и жарятся 2 минутки на умеренном огне.

          Шаг 4:

          Открывается крышка, сырники переворачиваются на другую сторону и снова прожариваются под крышкой такое же время.

          Шаг 5:

          Горячие сырники раскладываются на плоские тарелки по четыре штучки на порцию, поливаются вареньем или сметаной.

          Вместо сметаны в творожную массу допустимо добавить густой кефир или ряженку, тоже получатся вкусные и пышные сырники.

          Вариант 5. Банановые сырники с мукой на сковороде

          Если хочется как-то разнообразить вкус творожных сырников и превратить любимое лакомство в совсем иное новое угощение, то можно воспользоваться следующим рецептом. Необычное сочетание творожка с бананом делает выпечку более сочной, нежной и удивительно вкусной. Может стать отличной альтернативой десерта на праздничном столе.

          Ингредиенты:

          • 525 г творожка;
          • 2 банана;
          • 135 г сахара;
          • 1 яйцо;
          • 110 г муки;
          • 6 г разрыхлителя для теста.

          Пошаговый рецепт

          Шаг 1:

          Творожок перекладывается в большую емкость, растирается с помощью вилки с яйцом и сахаром.

          Шаг 2:

          Мука просеивается и соединяется с разрыхлителем и потихоньку всыпается в творожную смесь, тщательно вымешивается до однородной, эластичной консистенции.

          Шаг 3:

          С бананов счищается кожура, раздавливаются толкушкой и вводятся в тесто, снова тщательно все вымешивается.

          Шаг 4:

          Готовое тесто делится на маленькие шарики, скатываются мокрыми руками и придавливаются ладошкой.

          Шаг 5:

          Обжариваются в раскаленном масле со всех сторон по 4 минутки на тихом огне.

          Шаг 6:

          Подаются в слегка остывшем виде на тарелочках по желаемому количеству на человека, поливаются сметаной.

          Аналогично этому варианту можно приготовить творожные сырники с мукой с добавлением яблока, только их перед добавлением в тесто следует очистить и натереть на терке. Тоже получаются сочными, необычными на вкус, с легкой кислинкой.

          Вариант 6. Сырники из творога с мукой в духовке

          Такой рецепт творожных сырников с мукой больше полюбят поклонники диет и здорового питания. Изделия получаются и вкусными, и полезными, и не очень калорийными.

          Ингредиенты:

          • 520 г не сильно жирного творога;
          • 2 яйца;
          • по 80 граммов сахарного песка и муки;
          • 65 г сливочного масла.

          Как приготовить

          Шаг 1:

          Творог выкладывается в глубокую чашку, разбивается к нему яйца, все тщательно растирается вилкой.

          Шаг 2:

          Всыпается просеянная мука, хорошенько все перемешивается.

          Шаг 3:

          Добавляется сахар и снова все перешивается до эластичной, густой массы.

          Шаг 4:

          Плоский лист смазывается сливочным маслом, на него раскладываются небольшие лепешечки из готового теста.

          Шаг 5:

          Помещаются в горячую духовку на 8 минут.

          Шаг 6:

          Лист переворачивается другой стороной, сырники допекаются еще 7 минут.

          Чтобы придать сырникам праздничный вид, можно выпечь их в специальных формочках для пирожных, в таком случае, не нужно будет переворачивать лист в духовке.

          Вариант 7. Оригинальный рецепт сырников с мукой на сковороде

          Мягкая, тоненькая, слегка хрустящая, с аппетитным золотисто-коричневым цветом корочка, под которой скрывается нежнейший творожок – сырники из творога с мукой – простейшее и быстрое блюдо, подходящее для утреннего перекуса перед работой или во время дальних поездок.

          Ингредиенты:

          • творог со средним процентом жирности – 575 г;
          • мука – 145 г;
          • сахар-ый песок – 90 г;
          • 1 яйцо;
          • подс-ое масло – 85 мл;
          • манная крупа – треть стакана.

          Пошаговый рецепт сырников из творога с мукой

          Шаг 1:

          Творожок перемалывается в блендере до нежной пюреобразной консистенции.

          Шаг 2:

          Вводится в творог яйцо, всыпается сахарный песочек, мука прямо через сито, все тщательно вымешивается ложкой до устойчивой, эластичной массы.

          Шаг 3:

          На ладошку кладется одна столовая ложка готового теста, скатывается в небольшой шарик, слегка расплющивается, обваливается в манной крупе. Аналогичные шаги проделываются и с остальным тестом.

          Шаг 4:

          На сковороду вливается масло, хорошо раскаляется. Выкладываются сформированные сырники, прожариваются по 3 минутки со всех сторон на не сильном большом огне.

          Шаг 5:

          Выкладываются на бумажные салфетки, выдерживаются 5 минут.

          Шаг 6:

          Подаются по 3-4 штучки на человека, по желанию поливаются любым вареньем или сметаной.

          Чтобы сырники получились особенно вкусными и ароматными, в тесто можно добавить немного ванилина или молотой корицы.

          — Похожие рецепты —

          Самые вкусные сырники из творога — классический рецепт с фото

          Творожные сырники — классический рецепт с пошаговыми фото

          Оригинальные сырники из рикотты — пошаговый рецепт с фото

          Вкуснейшие сырники с изюмом — классический рецепт с пошаговыми фото

          Творожники в духовке — классический рецепт с пошаговыми фото

          Творожные пончики в масле — оригинальный рецепт с пошаговыми фото

          Вкуснейшие сырники с яблоками — простой и быстрый рецепт с пошаговыми фото

          Очень вкусные сырники с укропом, чесноком и сыром — оригинальный рецепт с пошаговыми фото

          Самые вкусные сырники с манкой — классический рецепт с фото

          Вкуснейшие сырники с шоколадом — классический рецепт с фото

          Сырники из замороженного творога — классический рецепт с фото

          Оригинальные кокосовые сырники — пошаговый рецепт с фото

          Сырники из творога с мукой на сковороде пышные классические – 7 рецептов с фото пошагово

          Пышные сырники из творога с мукой на сковороде — простое, быстрое и очень вкусное блюдо на завтрак. Классические воздушные сырники можно сделать только лишь из самого качественного творога с жирностью 5-9%. Главное, чтобы творог не был слишком мокрым, иначе его придется обязательно отцедить. Ниже вы можете прочитать семь рецептов отличных сырников с фото пошагово. Выбирайте любой и добро пожаловать к плите! Если вам захотелось отведать на завтрак или на ужин что-то быстрое, но вкусное и очень домашнее, тогда вам непременно стоит поджарить на сырники из творога с мукой.

          Содержание

          1. Классический рецепт пышных сырников из творога с мукой
          2. Пошаговый рецепт приготовления сырников с манкой и мукой
          3. Как приготовить вкусные сырники из творога, сметаны и муки?
          4. Простой и вкусный рецепт сырников с рисовой мукой на сковороде
          5. Диетические сырники с овсяной мукой
          6. Пышные творожные сырники с кукурузной мукой
          7. Как приготовить сырники с ржаной мукой на сковороде?

          Сообщить об ошибке

          Классический рецепт пышных сырников из творога с мукой

          Классический рецепт пышных сырников с мукой освоить не так сложно, как может показаться, и, если вы еще ни разу не жарили творожные сырники, тогда начните приобретать свой кулинарный опыт с данного рецепта. У вас все получится!

          1. В миску с творогом всыпьте сахар и ванильный сахар, разотрите все вместе немного, а потом добавьте сырое куриное яйцо.

          2. Массу растирайте, пока не исчезнут все комки полностью.

          3. Всыпьте затем сюда же две-три столовые ложки муки.

          4. Тесто для сырников, после добавления муки, должно стать гладким и упругим; лепите сырники руками, придавая им круглую форму, и обваляйте немного каждый сырник в муке.

          5. Все слепленные сырники выложите на доску, припыленную мукой.

          6. Жарьте сырники, нагрев сначала сковороду, а потом огонь убавьте до среднего. Обжаривайте с двух сторон каждый сырник до румяности под крышкой.

          7. Кушайте сырники творожные классические, пока они еще не остыли.

          Приятного аппетита!

          Сообщить об ошибке

          Пошаговый рецепт приготовления сырников с манкой и мукой

          Сырники с добавлением манки и муки будут более плотными, чем обычные классические сырники на пшеничной муке. Творожное тесто с манкой хорошо лепится и жарится, не разваливается. Творог для сырников должен быть жирноватым, но сухим, а не жидким, также он должен иметь гладкую структуру, а не рассыпаться на крупинки: лишь при соблюдении этих условий сырники получаются самыми вкусными.

          Ингредиенты:

          • Творог – 400 гр.
          • Мука – 3 ст. л.
          • Манка – 2-3 ст. л.
          • Яйца – 2 шт.
          • Сахар – 1-2 ст. л.
          • Ванильный сахар – по вкусу.
          • Разрыхлитель – 1 ч. л.
          • Изюм – 0,5 ст.
          • Соль – 0,5 ч. л.
          • Растительное масло – для жарки.

          Процесс приготовления:

          1. Размешайте вилкой сырые яйца до однородности в большой миске.

          2. К яйцам добавьте манку (если яйца очень крупные можно добавить и 4 столовые ложки манки). Манка должна постоять с яйцами минут 15, чтобы разбухнуть.

          3. Разомните творог в отдельной емкости вилкой.

          4. Манку с яйцами добавьте к творогу, когда она разбухнет.

          5. Добавьте сахар, ванилин и соль; затем добавьте промытый и обсушенный изюм и размешайте.

          6. Муку просейте с разрыхлителем, добавьте частями в тесто. У вас должна получиться такая масса, из которой легко лепить сырники, но не добавляйте очень много муки, чтобы изделия не стали твердыми.

          7. Быстро слепите сырники, выложите их на доску, присыпанную мукой. Долго лепить каждый сырник не нужно, иначе они начнут расползаться прямо в руках.

          8. Жарьте сырники под крышкой на хорошо разогретой сковороде, потом огонь убавьте, чтобы сырники прожарились со всех сторон одинаково.

          9. В горячую сковороду сложите все сырники после того, как вы их полностью обжарите, накройте крышкой и дайте сырникам постоять и пропариться 10 минут.

          Приятного аппетита!

          Сообщить об ошибке

          Как приготовить вкусные сырники из творога, сметаны и муки?

          А вы знали, яйца вовсе не являются обязательным ингредиентом для приготовления сырников? Если вам противопоказано употребление яиц или же вы решили воздержаться от этого продукта, тогда слепите сырники просто из творога со сметаной и мукой. Без яиц это блюдо будет даже еще нежнее и пышнее, потому что яйца, благодаря своей природной клейкости, придают тесту вязкость и плотность. А чтобы такие сырники легко формировались, их всего-то и нужно, что подержать немного в холодильнике.

          Ингредиенты:

          • Творог – 300 гр.
          • Мука – 4 ст. л.
          • Сахар – 1 ст. л.
          • Соль – щепотка.
          • Ванилин – щепотка.
          • Сметана жирная – 2 ст. л.
          • Растительное масло – для обжарки.

          Процесс приготовления:

          1. В чашу блендера выложите творог, всыпьте к нему соль и сахар в указанном количестве. В сырники не рекомендуется добавлять очень много сахара, так как сахар растопится от нагревания, и во время жарки сырники растекутся по сковороде.

          2. Затем в блендер добавьте жирную и густую сметану и перебейте массу до однородности на максимальной скорости.

          3. Добавьте муку к массе из творога и сметаны, а также ванилин или какой-то другой ароматизатор. Добавляйте столько муки, чтобы тесто немного липло к рукам (слишком большое количество муки сделает сырники очень жесткими).

          4. Когда сформируете тесто, его нужно слепить в шар, а потом обернуть пищевой пленкой и выложить на час в холодильник, где оно успешно затвердеет.

          5. Через час прямо в пленке слепите из теста рулет, нарежьте его на кусочки.

          6. Слепите круглые сырники, каждый из которых можно лишь чуточку присыпать мукой.

          7. Жарьте сырники в раскаленном масле, на хорошо разогретой сковороде под крышкой, с каждой стороны до полной готовности, отряхнув их от лишней муки.

          8. Обычно сырники без яиц получаются не жирными, внутри они мягкие, а снаружи имеют приятную корочку. Кушайте сырники с пылу с жару со сметаной или джемом.

          Приятного аппетита!

          Сообщить об ошибке

          Простой и вкусный рецепт сырников с рисовой мукой на сковороде

          Сырники с рисовой мукой – это блюдо отлично годится для того, чтобы заменить собой сырники классические, приготовленные с добавлением пшеничной муки. Рисовая мука не содержит глютен, а еще она менее калорийная, чем пшеничная, поэтому просто незаменима для тех, кому нужна безглютеновая диета.

          Ингредиенты:

          • Творог – 400 гр.
          • Яйцо куриное – 1 шт.
          • Масло растительное – для жарки.
          • Мука рисовая – 4 ст. л. + для обваливания сырников.
          • Сахар ванильный – по вкусу.
          • Изюм – по вкусу.
          • Сахар – по вкусу.
          • Соль – щепотка.

          Процесс приготовления:

          1. Творог выложите в миску, к нему вбейте яйцо, добавьте щепотку соли, сахар и ванильный сахар (или ванилин, а также любую ароматизированную эссенцию для вкуса). Разомните массу при помощи картофельной мялки или блендера до однородности. Всыпьте рисовую муку, и снова разомните, учитывая влажность творога: для более влажного и мягкого творога, муки может понадобиться немного больше, чем указано в рецепте.

          2. Промытый и обсушенный изюм вмешайте в тесто.

          3. Слепите сырники круглые или овальные.

          4. По желанию, каждый сырник можно обвалять немного в муке, чтобы они не развалились при жарке.

          5. Масло нагрейте на среднем огне, обжарьте сырники до готовности с каждой стороны; их желательно жарить под крышкой.

          6. Готовые сырники подавайте к столу горячими.

          Приятного аппетита!

          Сообщить об ошибке

          Диетические сырники с овсяной мукой

          Сырники с овсяной мукой вам точно понравятся, если вы являетесь поклонником овсяной каши, особенно хороши они на завтрак в теплом виде. Если не удается купить овсяную муку, но таких необычных сырничков все же хочется, просто перебейте в блендере до крошки овсяные хлопья быстрого приготовления. Можно использовать хлопья со всевозможными добавками, чтобы улучшить вкус блюда.

          Ингредиенты:

          • Овсяная мука – 60 гр.
          • Сливочное масло – 25 гр.
          • Творог – 500 гр.
          • Ванилин – 1 ч. л.
          • Яйцо – 1-2 шт.
          • Сахар – 2 ст. л.
          • Соль – 0,5 ч. л.

          Процесс приготовления:

          1. На кухонном столе разложите все, что вам потребуется для приготовления сырников с добавлением овсяной муки.

          2. В миске творог разомните вилкой, к нему добавьте яйцо, чуточку соли. По вкусу, эту массу подсластите сахаром или медом, и ванильным сахаром (или же добавьте ванилин). К слишком сухому творогу можно добавить немного сметаны или ложку сливок.

          3. Потом добавьте овсяную муку.

          4. Чтобы тесто стало однородным, хорошо его вымесите ложкой или лопаткой.

          5. Влажными руками слепите сырники, равные по размеру, придавайте сырникам одинаковую круглую или овальную форму. Выкладывайте их на разогретое масло в сковороду.

          6. С двух сторон на небольшом огне жарьте сырники под крышкой, пока они не зарумянятся снаружи, а внутри не пропекутся полностью.

          7. Чтобы убрать лишний жир из творожных сырников, их можно выложить на бумажное полотенце, а потом подавать к столу, пока сырники еще не успели остыть.

          Приятного аппетита!

          Сообщить об ошибке

          Пышные творожные сырники с кукурузной мукой

          Сырники творожные с кукурузной мукой получаются более яркими, чем с пшеничной мукой, а их структура более воздушной. Если вы еще никогда не готовили такие красивые и вкусные сырники, сделайте это непременно в ближайшие выходные. Рекомендуем!

          Ингредиенты:

          • Творог – 200 гр.
          • Сахар – 1,5 ст. л.
          • Яйцо куриное – 1 шт.
          • Мука кукурузная – 1-2 ст. л.
          • Разрыхлитель теста – 1 ч. л.
          • Ванильный сахар – по вкусу.
          • Растительное масло – для жарки.

          Для обвалки:

          • Мука пшеничная – 3 ст. л.

          Процесс приготовления:

          1. Выложите творог в подходящую емкость, добавьте к нему сахар, яйцо и по желанию – ванильный сахар, который можно заменить экстрактом ванили или самой ванилью. Для более нежной структуры, не забудьте на этом этапе добавить в тесто и разрыхлитель.

          2. Следующий этап – добавление муки из кукурузы, она бывает более мелкой или более грубой, выбирайте ту, которая вам более по вкусу.

          3. В конце добавьте обычный сахар, замесите гладкое творожное тесто, дайте ему постоять, чтобы мука хорошо разбухла, так сырники будут лепиться лучше.

          4. Потом сделайте небольшие круглые сырники и слегка обваляйте их в муке.

          5. Растительное масло нагрейте в сковороде, потом обжарьте сырники под крышкой, дожидаясь, чтобы с каждой стороны образовалась красивая румяная корочка. Огонь – средний, чтобы сырники запеклись, но не подгорели.

          6. Кушайте сырники с кукурузной мукой, вместе с вареньем или сметаной.

          Приятного аппетита!

          Сообщить об ошибке

          Как приготовить сырники с ржаной мукой на сковороде?

          Если вы в точности соблюдете пропорции, которые указаны в этом рецепте приготовления сырников на ржаной муке, у вас получится жидковатое тесто, которое нужно будет выкладывать в разогретое масло подсолнечное или растительное ложкой и жарить их до готовности. Но если вам нравятся более плотные сырники, тогда добавьте больше муки, слепите их руками и жарьте, как обычно принято.

          Ингредиенты:

          • Творог – 400 гр.
          • Мука – 4 ст. л.
          • Яйца – 2 шт.
          • Сахар – 2,5 ст. л.
          • Соль – щепотка.
          • Разрыхлитель – 0,5 ч. л.
          • Масло растительное – для жарки.

          Процесс приготовления:

          1. Творожок разотрите с сахаром, подсолите, вбейте туда яйца, и все смешайте до однородной, ровной массы.

          2. Далее в миску, где замешиваете тесто для сырников, нужно добавить ржаную муку и разрыхлитель и все перемешать.

          3. Масло нагрейте, ложкой набирайте тесто для сырников (или лепите их руками) и выкладывайте на разогретую сковороду.

          4. Сырники обжарьте с двух сторон до красивой румяной корочки, жарить можно под крышкой, чтобы прожарка шла равномернее.

          5. Подавайте готовые ржаные сырники к столу горячими. Особенно вкусно кушать их со сметаной.

          Приятного аппетита!

          Сообщить об ошибке

          Сырники из творога пошаговый рецепт Сергея Джуренко

          К завтраку приготовьте простые сырники из творога. Добавьте при подаче немного сгущенки, миндаля и маскарпоне.

          Сергей Джуренко

          Автор более 1150 рецептов.

          Панкейки на молоке

          Мука, Молоко, Яйца, Сахар, Соль, Разрыхлитель, Ваниль, Растительное масло.

          30 мин

          Сырники с манкой

          Творог, Яблоки, Яйца, Крупа, Сахар, Мука, Апельсин, Сахар.

          1 ч

          Оладьи с яблоками

          Яблоки, Яйца, Молоко, Мука, Сахар, Соль, Яблоки.

          1 ч

          У нас дома сырники готовят к завтраку по субботам – это уже традиция, которая редко нарушается. Как правило, мы используем качественный покупной творог невысокой жирности и с «зернистой» структурой. Так называемый «домашний» творог, содержит до 10% молочного жира, и, с учетом добавки при подаче сметаны и сладостей, блюдо получается излишне калорийным.

          На большинстве славянских языков кисломолочный продукт, получаемый отцеживанием кислого молока, называют сыр или похоже. Продукт и дал название блюду из него. В составе ингредиентов всегда есть мука или манка, яйца, сахар. Готовится неплотное тесто, из которого формируются изделия, напоминающие толстые блинчики, которые обжариваются в масле.

          Для подготовки теста существует множество добавок, которые каждый использует по своему вкусу. Чаще всего, используется ваниль и цедра апельсина или лимона. Это позволяет немного ароматизировать тесто и приглушить вкус и аромат яичных желтков. Иногда при подготовке теста используют разрыхлители, чтобы сырники из творога получились более пышными.

          В европейских кухнях часто готовят похожие блинчики, используя и другие твердые кисломолочные продукты. К примеру, на Балканах есть варианты с использованием рассольных сыров – брынзы и фета. В Италии популярны блинчики из рикотты со шпинатом и картофелем. Частые добавки в тесто – изюм, ломтики фруктов, зелень и сухофрукты.

          Какой творог лучше для сырников

          Не стоит покупать слишком жирный продукт. Купите нежирный творог или до 5% жирности. Если творог «влажный», его придется основательно отжимать. Иначе количество муки, которую надо добавить в тесто, сделает сырники блинами. Ну и, конечно же, творог должен быть максимально свежим и не кислым.

          Идеальное тесто для сырников содержит минимум муки. Чем меньше вы добавите муки, тем нежнее получится блюдо. Перед обжариванием, подготовленные изделия сильно обсыпаются мукой, которая образует своеобразную корочку. Она более твердая и хрустящая, чем нежная начинка. В итоге сырник похож на обжаренную оболочку с кремообразной творожной начинкой. Когда-то дочка предложила жарить сырники в оливковом масле. Оказалось, что в таком случае, вкус блюда просто восхитительный.

          Ингредиенты для сырников из творога

          3 порции

          • Нежирный творог 600 гр
          • Яйца 2 шт
          • Сахар 2 ст.л.
          • Пшеничная мука 2-3 ст.л.
          • Ваниль, цедра апельсина по вкусу
          • Оливковое масло для жарки
          • Пшеничная мука для обсыпки
          • Миндальная стружка, сгущенное молоко, клубника, маскарпоне и т. д. для подачи

          Как приготовить сырники из творога

          1. Шаг 1
          2. Хорошие сырники из творога, в первую очередь, это качественный и вкусный творог. Он должен быть невысокой жирности и зернистой структуры. В большинстве рецептов предлагают протереть творог перед изготовлением теста. Мы никогда так не делаем. Максимум, это можно размять его вилкой, чтобы исключить крупные комки и сделать его рыхлым. Если творог влажный, его стоит немного отжать.
          3. Шаг 2
          4. Выложить творог в большую миску и размять его вилкой. Добавить цедру половинки апельсина, которую можно натереть теркой. Если творог кислый, сахара стоит добавлять немного больше. На мой вкус, лучше при подаче компенсировать сладость вареньем или сгущенным молоком, добавляйте сахар осторожно. Содержимое двух яиц выпустить в миску, проследив, чтобы не остались осколки скорлупы.
          5. Шаг 3
          6. Тщательно перемешать творожную смесь вилкой, стараясь, чтобы она получилась более однородно. Если попадаются комки, их стоит размять вилкой. Небольшими порциями добавлять муку. Не надо стараться сделать тесто, как для хлеба. Тесто для сырников должно быть мягкое и липкое, с минимумом муки. На полкило творога понадобится максимум 3 ст.л. муки «без верха», этого достаточно. Сырники из творога не разваляться, творог прекрасно удержится при жарке.
          7. Шаг 4
          8. Стол или разделочную доску обильно посыпать мукой, перемешать тесто и выложить его на муку. Сформировать продолговатый валик, с сечением 5-6 см. обильно обсыпать тесто мукой со всех сторон. Это важно, мука при обжарке сформирует корочку, которая не даст изделиям потерять форму и развалиться. Кстати, постарайтесь сделать плоские торцы валика, не придется переминать крайние изделия, чтобы придать им форму. Острым ножом разрезать валик на части – одна часть будет одним сырником.
          9. Шаг 5
          10. Количество изделий из такого количества творога может быть до 16 шт, ориентируйтесь по размеру сковородки, надо чтобы все сырники влезли. Мы готовили 12 шт, на семью. Обсыпать каждый сырник из творога мукой, чтобы закрыть торцы, по которым разрезали валик из теста. Затем переложить их на тарелку.
          11. Шаг 6
          12. В подходящего размера сковородку влить 5-6 ст.л. оливкового масла – это лучший вариант. Или, если хотите, используйте очищенное подсолнечное масло. Когда масло хорошо разогреется, выложить в него все заготовки из творожного теста. Выкладывать можно плотно, друг к другу. Если получится, заготовки можно сделать более широкими, слегка прижав их по высоте. Убавить огонь до ниже среднего и накрыть сковородку крышкой.
          13. Шаг 7
          14. Жарить сырники с одной стороны до подрумянивания – это занимает 8-10 мин. Должна получиться плотная корочка приятного золотисто-румяного оттенка. Надо следить, чтобы не пережарить – мука быстро начинает гореть. Затем перевернуть все сырники с помощью вилки. И повторно накрыть сковородку крышкой. Таким образом обжарить другую сторону. Общее время жарки будет составлять до 20 мин, этого достаточно, чтобы пропеклась серединка.
          15. Шаг 8
          16. Пока сырники из творога жарятся, приготовьте тарелки для подачи. Как правило, мы добавляем при подаче варенье из вишен, мандариновое и абрикосовое. Очень вкусно, если добавить сгущенное молоко, посыпав его миндальными хлопьями. Несколько ягод клубники или фруктовая нарезка лишней не будет. Если есть свежая мята, стоит добавить веточку. Особая добавка – взбитый с сахарной пудрой и ликером итальянский сливочный сыр маскарпоне. Попробуйте, вам понравится!
          17. Разложите на тарелке с вкусными добавками сырники и подавайте к столу. Для завтрака советую добавить фрукты – банан, киви, ломтик дыни или спелую грушу. Если хотите, можно посыпать блюдо небольшим количеством сахарной пудры – положите ее в ситечко и потрясите над тарелкой.

          Также, рекомендую посмотреть мои рецепты с творогом.

          Домашние сырники из хорошего нежирного творога с фруктами, маскарпоне и сгущенным молоком. Наслаждайтесь!

          Еще интересней:

          Сырники с манкой

          Творог, Яблоки, Яйца, Крупа, Сахар, Мука, Апельсин, Сахар.

          Сырники с изюмом

          Творог, Сахар, Цитрусовые, Яйца, Мука, Изюм, Оливковое масло, Изюм, Джем, варенье.

          Сырники со сметаной

          Творог, Сахар, Ваниль, Яйца, Мука, Сливочное масло, Сметана.

          Самые вкусные сырники

          Творог, Яйца, Сахар, Ваниль, Мука, Сливочное масло, Сметана, Джем, варенье.

          Факты про рецепт
          Выход:3 Порции
          Калорийность:160
          Подготовка:15 мин
          Приготовление:30 мин
          Готовится за:45 мин
          Кухня:Европейская
          Рейтинг:

          ⭐ ⭐ ⭐ ⭐ ⭐

          5 Оценок: 1690

          Дата публикации:

          Сырники из творога на сковороде

          Творог 500 гр. Сахар-песок 2 ст.л. Мука пшеничная 2 — 3 ст.л. Яйцо 2 шт. Ванильный сахар 1 ч. л. Соль 1 щепотка Масло растительное для жарки Мука пшеничная (для панировки) 2 — 3 ст.л.

          Приглашайте семью к завтраку, но они все уже пришли и сами. Ваш труд наверняка оценят.

          Сырники классические из творога на сковороде

          Сырники, приготовленные по данному рецепту, всегда будут держать свою форму, при жарке не растекутся и не прилипнут к сковородке. Пробуйте. Это вариант из классики.

          Ингредиенты:

          • Свежий творог – 500 гр.
          • Пшеничная мука – 6 ст.л.
          • Сахар – 4 ст.л.
          • Яйцо – 1 шт.
          • Масло растительное – 3 ст.л.
          • Мука – для обваливания.

          Процесс приготовления:

          Шаг 1. Творог для сырников выбираем не слишком влажный или сухой. Разминаем творог вилкой. Можно протереть через сито. Мелкозернистый творог разминать не нужно.

          Шаг 2. В творожную массу вбиваем 1 яйцо.

          Шаг 3. Сыплем указанное в рецепте количество сахара.

          Шаг 4. Размешиваем творожную массу вилкой.

          Шаг 5. Добавляем в тесто пшеничную муку.

          Шаг 6. Замешиваем тесто. Оно должно получиться однородной структуры и хорошо держать форму.

          Шаг 7. Теперь формируем сырники. Столовой ложкой берем творожное тесто и мокрыми руками скатываем в шар.

          Шаг 8. Придаем сырнику плоскую форму.

          Шаг 9. Каждый сырник с обеих сторон обмакиваем в муке.

          Шаг 10. Разогреваем сковородку с растительным маслом и жарим сырники по 2–3 минуты на каждой стороне.

          Шаг 11. Сырники получились румяными и красивыми.

          Шаг 12. Сверху сыплем на сырники сахарную пудру. Теперь можно подавать к столу и со сметаной, и с вареньем, и со сгущенкой.

          Творожные сырники без яиц

          Этот рецепт предлагается для гурманов, любящих чистый творожный вкус. Эти сырники готовятся без муки и яиц и не имеют других привкусов и различных добавок. Наслаждайтесь идеальным вкусом творога!

          Ингредиенты:

          • Творог 9% – 600 гр.
          • Манка – 6 ст.л.
          • Сахар – 2 ст.л.
          • Соль – на кончике ножа.
          • Мука – для обваливания.
          • Подсолнечное масло – для жарки.

          Процесс приготовления:

          Шаг 1. Прекрасные сырники получаются из одного творога с манной крупой. Имеет большое значение правильный выбор творога. Самым лучшим является крупнозернистый творог высокой жирности.

          Шаг 2. Берем любую глубокую емкость, кладем в нее творог и лопаткой тщательно растираем.

          Шаг 3. При растирании творожные крупинки сначала рассыпаются, но затем становятся однородной массой пластичной консистенции. Растираем творог до тех пор, пока он не будет прилипать к кастрюле. В этом основной секрет рецепта.

          Шаг 4. В растертую творожную массу добавляем манную крупу, сахар и соль. Заменить сахар можно медом. Количество манки определяем по пропорции: на 100 г творога – 1 ст.л. манки.

          Шаг 5. Творог с манкой еще необходимо тщательно перемешать. Полученное тесто по консистенции должно быть похоже на пластилин. Оно не будет прилипать к рукам при формировании сырников.

          Шаг 6. В глубокую тарелочку насыпаем муку.

          Шаг 7. Делаем сырники произвольных размеров.

          Шаг 8. Посыпаем и обваливаем их в муке полностью.

          Шаг 9. На огне разогреваем сковороду с подсолнечным маслом. Жарим их с обеих сторон до образования золотистой корочки.

          Шаг 10. Вы приготовили сырники, имеющие настоящий вкус творога. Приглашайте всех к столу. Приятного аппетита!

          Сырники творожные нежные

          По предлагаемому рецепту у Вас получатся очень нежные сырники. Это блюдо высоко оценят Ваши дети. Попробуйте!

          Ингредиенты:

          • Свежий творог – 400 гр.
          • Яйца – 3 шт.
          • Сахар – 2 ст.л.
          • Мука – 4 ст.л.

          Для жарки:

          • Масло растительное – 3 ст.л.
          • Мука – 2 ст.л.

          Процесс приготовления:

          Шаг 1. В глубокую миску насыпаем творог и тщательно вилкой разминаем.

          Шаг 2. В полученную творожную массу всыпаем сахар.

          Шаг 3. Вбиваем туда яйца и все тщательно перемешиваем.

          Шаг 4. Насыпаем в содержимое миски муку и еще раз перемешиваем. Творожная масса должна получиться нежной консистенции.

          Шаг 5. Разогреваем на огне сковородку с растительным маслом.

          Шаг 6. В небольшую тарелку сыплем муку.

          Шаг 7. Руками формируем из творожного теста шарики, сплющиваем их и с двух сторон.

          Шаг 8. Обваливаем в муке получившиеся шарики.

          Шаг 9. Кладем сырники на разогретую сковородку и жарим на каждой стороне до образования румяной корочки.

          Шаг 10. Обжаренные сырники вынимаем из сковородки и кладем на тарелку. Нежнейшие сырники готовы. Завариваем ароматный чай и приглашаем всех к столу!

          Классические сырники на сковороде

          По этому рецепту вы можете приготовить вкусные сырники из любого творога, который остался в Вашем холодильнике. С приготовлением этого блюда справится даже неопытная хозяюшка. Эти творожники должны понравиться Вашим близким.

          Ингредиенты:

          • Любой творог – 500 гр.
          • Яйцо – 1 шт.
          • Пшеничная мука – 2 ст.л.
          • Сахар – 2 ст.л.
          • Соль – 1 щепотка.
          • Мука – для панировки.

          Процесс приготовления:

          Шаг 1. Берем неглубокую емкость, измельчаем в ней творог любым способом.

          Шаг 2. Добавляем в творог яйцо.

          Шаг 3. Сыплем в творожную массу сахар, соль. Тщательно размешиваем до однородной консистенции.

          Шаг 4. Просеиваем через сито муку и добавляем в творожную массу. Еще раз все аккуратно перемешиваем.

          Шаг 5. Мокрыми руками формируем из творожного теста небольшие шарики.

          Шаг 6. Шарикам придаем плоскую форму и обмакиваем в муке с обеих сторон.

          Шаг 7. В сковородке разогреваем растительное масло.

          Шаг 8. Аккуратно выкладываем сырники на сковородку.

          Шаг 9. На небольшом огне сырники жарим с обеих сторон до образования золотистой корочки.

          Шаг 10. Готовое блюдо вынимаем из сковородки на тарелку.

          Шаг 11. Завариваем к сырникам вкусный чай и приглашаем всех к столу.

          Знание классического способа позволит Вам в любое время приготовить это блюдо, используя по своему вкусу различные добавки.

          Химический состав
          НутриентКоличествоНорма% от нормы в 100 г% в одной порции
          Витамин A467.9 мкг900 мкг5. 817.3
          Витамин В10.8 мг1.5 мг617.9
          Витамин В22.2 мг1.8 мг13.440.2
          Витамин В4569.6 мг500 мг12.738
          Витамин В52.9 мг5 мг6.519. 6
          Витамин В61.8 мг2 мг1029.9
          Витамин В9256.3 мкг400 мкг7.121.4
          Витамин В127.2 мкг3 мкг26.679.7
          Витамин С2.8 мкг90 мкг0.31
          Витамин D2. 6 мкг10 мкг2.98.6
          Витамин E38.6 мг15 мг28.685.8
          Биотин63.2 мг50 мг14.142.1
          Витамин К12.3 мкг120 мкг1.13.4
          Витамин РР27.8 мг20 мг15. 546.4
          Калий1263.2 мг2500 мг5.616.8
          Кальций992.6 мг1000 мг1133.1
          Кремний6 мг30 мг2.26.7
          Магний280.4 мг400 мг7.823. 4
          Натрий748 мг1300 мг6.419.2
          Сера1350.4 мг500 мг3090
          Фосфор1443 мг800 мг20.160.1
          Хлор1373.5 мг2300 мг6.619.9
          Алюминий250 мкг30 мкг92. 7277.8
          Железо9.1 мг18 мг5.616.8
          Йод69.3 мкг150 мкг5.115.4
          Кобальт23.6 мкг10 мкг26.278.5
          Литий070 мкг00
          Марганец0. 9 мкг2 мкг5.315.8
          Медь549.8 мкг1000 мкг6.118.3
          Никель3.3 мкг200 мкг0.20.6
          Рубидий02 мкг00
          Селен192.8 мкг55 мкг39116. 8
          Фтор253.5 мкг4000 мкг0.72.1
          Хром17.7 мкг50 мкг3.911.8
          Цинк4.1 мг12 мг3.811.4
          Бор55.5 мкг1.2 мкг514.51541.7
          Ванадий135 мкг20 мкг75. 1225
          Молибден65 мкг70 мкг10.330.9

          Сырники с высоким содержанием белка (украинские/русские сырники)

          Перейти к рецепту

          Полезные сырники пышные внутри и слегка хрустящие снаружи. Эти вкусные украинские/русские жареные творожные котлеты скоро станут вашим новым любимым завтраком или даже десертом. Очень легко приготовить (менее 30 минут) и очень вкусно!
          Также попробуйте рецепт классических украинских блинчиков на завтрак — Оладьи.

          Обычно сырники подают на завтрак или бранч. Однако, благодаря высокому содержанию белка, эти пышные сладкие котлеты также станут отличным выбором для ужина.

          Если вы ищете простые и полезные рецепты творога, которые также нравятся детям, попробуйте сырники. Вы не будете разочарованы.

          Они очень сытные, вкусные и всем нравятся.

          Перейти к:
          • 💭 Вот почему этот рецепт работает
          • 👩🏻‍🍳 Что такое сырники
          • 📖 Примечания к ингредиентам
          • 🔪 Как приготовить Сырники
          • 💭 Советы, как каждый раз делать сырники идеальными
          • 🍓 С чем подавать творожные оладьи?
          • 💭 Часто задаваемые вопросы
          • ♨️ Как хранить и замораживать Сырники?
          • 🥞 Похожие рецепты
          • 📖 Рецепт

          💭 Вот почему этот рецепт работает

          • Сырники так легко приготовить. Кроме того, вам не нужно много ингредиентов; Держу пари, что большинство из них у вас дома. №
          • Благодаря высокому содержанию белка в твороге он станет прекрасным выбором для ужина.
          • Этот рецепт блинов с творогом отлично подходит для приготовления еды.

          👩🏻‍🍳 Что такое сырники

          Сырники — это сладкие блины, приготовленные из фермерского творога. Они чрезвычайно популярны в постсоветских странах. Ингредиенты обычно включают творог, яйца, сахар, муку, экстракт ванили и/или изюм.

          Никогда не пропустите рецепт!

          Получайте ЗДОРОВЫЕ веганские рецепты еженедельно прямо на почту!

          Имя Адрес электронной почты

          Подписываясь, я даю согласие на получение электронных писем.

          Когда я рос, эти полезные творожные оладьи, наряду с традиционным борщом, винегретом, шарлоткой и печеными яблоками, были одним из самых частых рецептов в моей семье.

          Простота процесса приготовления и короткий список ингредиентов сделали эти пышные оладьи сырники с творогом любимым рецептом здорового питания детей и взрослых.

          📖 Примечания к ингредиентам

          Прежде чем мы перейдем к инструкциям по приготовлению сырников, убедитесь, что вы используете сухой творожный творог или фермерский сыр.

          В нем гораздо меньше жидкости, чем в обычном твороге, который продается во многих продуктовых магазинах. Поэтому вам понадобится меньше муки, чтобы приготовить эти домашние оладьи — сырники.

          Фермерский сыр, который я использовал в видео «Сырники», польский.

          В зависимости от того, какой сыр вы покупаете, вы можете регулировать количество добавляемой муки. Если вы можете сформировать котлету, при этом тесто не вытекает сквозь пальцы, все готово, и муки больше не требуется.

          Вот еще один совет. Если вы покупаете американский творожный творог, в котором обычно мало творога и много жидкости, я рекомендую вам слить его.

          Просто добавьте творог в сетчатое сито или марлю, установленную над миской, и дайте ему стечь в течение 10–20 минут или до тех пор, пока не испарится большая часть жидкости.

          🔪 Как приготовить сырники

          1. Приготовить тесто для блинов. В большую миску добавить фермерский творог. С помощью вилки разбейте все крупные комки. В ту же миску добавить тростниковый сахар, соль, муку, разрыхлитель и яйца. Все хорошо перемешать, пока смесь не станет однородной.
          1. Обвалять блины в муке. Насыпьте муку в отдельную неглубокую миску и высыпьте примерно ¼ стакана теста в муку. Используя 2 вилки, обваляйте тесто в муке, а затем, работая руками, сформируйте из него котлету. Стряхните лишнюю муку. Переложите котлеты на разделочную доску, присыпанную небольшим количеством муки.
          1. Обжарить сырники на сковороде. Нагрейте 2 столовые ложки масла в большой сковороде на среднем огне. Готовьте оладьи в течение 2-3 минут, затем переверните и готовьте еще 2 минуты с другой стороны, пока сырные блинчики не станут воздушными и не станут золотисто-коричневыми и хрустящими.
          1. Наслаждайтесь . Снимите полезные украинские сырники со сковороды и сразу же подавайте.

          💭 Советы, как каждый раз делать сырники идеальными

          Если у вас есть дополнительные 5 минут времени, добавьте творог в чашу кухонного комбайна и взбивайте в течение 5-10 секунд, чтобы разбить большие комки.

          Это также позволит большему количеству воздуха попасть в творог, что сделает сырники «Сырники» более воздушными и легкими.

          В качестве альтернативы вы можете пересыпать сыр в большую миску через сито с мелкими отверстиями. Иногда я так и делаю, однако этот метод требует немного больше времени и силы рук 🙂

          Обязательно протирайте сковороду после каждой партии. В противном случае скопившийся жир может прилипнуть к вашим последующим партиям сырников. Не забывайте добавлять масло в сковороду после каждого замеса.

          🍓 С чем подавать творожные оладьи?

          Эти легкие и полезные оладьи с творогом лучше всего подавать со сметаной вместе с медом/кленовым сиропом или вашим любимым фруктовым джемом.

          Свежие ягоды или фрукты, такие как клубника, черника, бананы, также являются прекрасным дополнением к этим белковым блинчикам.

          💭 Часто задаваемые вопросы

          Где купить фермерский творог?

          Купить Фермерский сыр можно во многих продуктовых магазинах, особенно если вы живете украинскими, русскими или польскими продуктами.
          Кроме того, вы можете приготовить фермерский сыр дома. В интернете довольно много рецептов.

          Можно ли использовать цельнозерновую муку?

          Да. Имейте в виду, что цельнозерновая мука немного плотнее и тяжелее, чем белая мука. Вот почему я рекомендую использовать ¾ стакана цельнозерновой муки, чтобы заменить 1 стакан белой муки.

          Каков размер порции?

          Около 3-4 блинов на человека.

          На каком масле жарить оладьи?

          Подойдет любое масло с нейтральным вкусом. Некоторые из моих советов — рафинированное кокосовое масло, масло авокадо или масло виноградных косточек. Масло тоже можно использовать.

          Какой на вкус сырник?

          Сладкий и пушистый внутри с легкой хрустящей корочкой.

          ♨️ Как хранить и замораживать Сырники?

          Хранение . Сырники лучше употреблять сразу, однако остатки могут храниться в холодильнике до 4 дней. Не забудьте разогреть их в микроволновой печи непосредственно перед подачей на стол. Так вкусно!

          Замораживание . Эти полезные белковые блины также можно заморозить. Есть 2 метода.

          1 . Вы можете заморозить их перед приготовлением. Для этого вам нужно будет застелить противень полиэтиленовой пленкой и положить каждый блинчик с сыром на поднос, убедившись, что между каждым блином есть расстояние не менее одного дюйма.

          Поместите лоток в морозильную камеру и дайте сырникам замерзнуть в течение 2-3 часов. После заморозки достаньте из морозилки и сложите их стопкой, поместив между каждым блинчиком лист пергаментной бумаги.

          Плотно упакуйте стопку в герметичный контейнер или пакет для заморозки и храните в морозильной камере до 2 месяцев.

          Сырники не нужно размораживать перед приготовлением. Просто достаньте пакет из морозилки и готовьте согласно инструкции.

          2. Русские сырники также можно заморозить после их приготовления. Сначала их нужно охладить до комнатной температуры. Затем поместите приготовленные блины между слоями пергаментной бумаги, а затем в пакет для морозильной камеры.

          Хранить в морозильной камере до 3 месяцев. Разморозить на ночь в холодильнике или оставить на столе на 2-4 часа.

          🥞 Похожие рецепты

          Если вы сделаете этот рецепт, пожалуйста, оставьте мне комментарий под и оцените его. Я всегда ценю обратную связь. Также вы можете подписаться на меня в Facebook, Instagram или Pinterest.

          📖 Рецепт

          • ▢ 1 фунт фермерского творога
          • ▢ 2 яйца
          • ▢ 4 столовые ложки сахара
          • ▢ ½ чайной ложки разрыхлителя
          • ▢ 1 стакан просеянной и разделенной муки
          • ▢ щепотка соли
          • ▢ 6 столовых ложек масла авокадо или сливочного масла для жарки
          Приготовьте тесто для блинов.

          • В большую миску добавьте фермерский творог. С помощью вилки разбейте все крупные комки. В ту же миску добавить тростниковый сахар, соль, муку, разрыхлитель и яйца. Все хорошо перемешать, пока смесь не станет однородной.

          Обваляйте блины в муке.

          • В отдельную неглубокую миску добавьте ¼ стакана муки и высыпьте в муку около ¼ стакана теста.

          • С помощью 2 вилок раскатайте тесто в муке, а затем руками сформируйте из него котлету. Стряхните лишнюю муку.

          Обжарить сырники на сковороде.  

          • Нагрейте 2 столовые ложки масла авокадо (или другого масла без запаха) в большой сковороде с антипригарным покрытием и на среднем огне.

          • Готовьте оладьи партиями в течение 2-3 минут, затем переверните и готовьте еще 2 минуты с другой стороны, пока сырные блинчики не станут золотисто-коричневыми и хрустящими.

          • Переложить приготовленные блинчики с творогом на большую тарелку, застеленную бумажным полотенцем.

          Наслаждайтесь.

          • Подавайте сразу со сметаной, медом/кленовым сиропом и/или вашим любимым джемом.

          Творог. Если у вас есть несколько лишних минут, положите свой фермерский сыр в блендер и несколько раз взбейте, чтобы разбить большие комки. Это сделает ваши сырники более воздушными и легкими.

          Мука . Если вы хотите сделать эти легкие сырники еще полезнее, замените белую муку на цельнозерновую. Я рекомендую использовать ¾ стакана цельнозерновой муки на 1 стакан белой муки.

          Жарка на сковороде. Чтобы предотвратить скопление жира, обязательно протирайте сковороду после каждого приготовления (пригодится свернутое бумажное полотенце) и добавляйте больше масла в сковороду после очистки.

          Хранение . Сырники лучше употреблять сразу, однако они могут храниться в холодильнике до 4 дней. Не забудьте разогреть их в микроволновой печи непосредственно перед подачей на стол. Так вкусно!

          Замораживание . Эти полезные белковые блины также можно заморозить. Есть 2 метода.

          1. Перед приготовлением их можно заморозить. Для этого вам нужно будет застелить противень полиэтиленовой пленкой и положить каждый блинчик с сыром на поднос, убедившись, что между каждым блином есть расстояние не менее одного дюйма.

          Поместите противень в морозильную камеру и дайте сырникам застыть в течение 2-3 часов. После заморозки достаньте из морозилки и сложите их стопкой, поместив между каждым блинчиком лист пергаментной бумаги.

          Плотно упакуйте стопку в герметичный контейнер или пакет для заморозки и храните в морозильной камере до 2 месяцев.

          Сырники не нужно размораживать перед приготовлением. Просто достаньте пакет из морозилки и готовьте согласно инструкции.

          2. Сырники также можно заморозить после приготовления. Сначала их нужно охладить до комнатной температуры. Затем поместите приготовленные блины между слоями пергаментной бумаги, а затем в пакет для морозильной камеры.

          Хранить в морозильной камере до 3 месяцев. Разморозить на ночь в холодильнике или оставить на столе на 2-4 часа.

          Калорийность: 343 ккал | Углеводы: 19,4 г | Белок: 18 г | Жир: 20,8 г | Насыщенные жиры: 11,9 г | Холестерин: 117 мг | Натрий: 141 мг | Калий: 160 мг | Волокно: 1,2 г | Сахар: 15,8 г | Кальций: 182 мг | Железо: 1 мг

          Пробовали этот рецепт? Отметьте меня сегодня! Упомяните @Lavender.And.Macarons или отметьте #lavenderandmacarons!

          СЫРНИКИ (СЫРНИКИ)

          Перейти к рецепту

          Сырники — традиционные русские блины из творога, которые подают со сметаной или свежими ягодами, такими как малина, клубника или черника. Они мягкие внутри и хрустящие снаружи. Полезный, вкусный и идеальный завтрак менее чем за 30 минут!

          Если вы любите русскую кухню, взгляните также на мои рецепты Русские блины   или Рецепты борща .

          Что такое Сырники?

          Сырники — русские сырники. В России мы делаем их обычно на завтрак. Они с низким содержанием жира, высоким содержанием белка и невероятным вкусом! Даже если вы не любите творог, вы его полюбите! Лучше всего тесто готовится менее чем за 5 минут с помощью всего нескольких ингредиентов.

          Ингредиенты для сырников

          • Творог
          • Мука общего назначения
          • Большое яйцо
          • Сахар
          • Ванильный экстракт
          • Черный изюм – опционально

          Попробуйте сырники и приготовьте их сегодня!

          Как приготовить сырники?

          Как только вы попробуете их испечь, они станут вашими любимыми блинчиками. О, парень! Это так легко сделать их. Просто смешайте все ингредиенты: творог, яйцо, ванильный экстракт, муку, изюм (по желанию) и сахар. Затем сформируйте блин в форме куба, обваляйте в муке и жарьте на сковороде с антипригарным покрытием в течение 10–12 минут.

          Рекомендации по подаче

          Традиционно их подают со сметаной, сахарной пудрой, ягодами или медом.

          Могу ли я сделать сырники кето-дружественными и безглютеновыми?

          ДА!!! Сырники очень богаты белком и подходят для кето-диеты. Для сырников без глютена замените универсальную муку миндальной или рисовой мукой.

          Другие идеи для завтрака:

          • Чаша асаи
          • Яичные кексы
          • Запеченный фалафель
          • Блины на пахте
          • Гречневые оладьи
          • Легкие блинчики
          • Пышные блинчики

          Если вы готовите эти традиционные русские блины, обязательно оставьте комментарий или поставьте оценку этому рецепту! Я буду рад услышать от вас!

          КАК ДЕЛАТЬ РУССКИЕ СЫРНИКИ

          Печать

          color h3-transform.text-transform»> СЫРНИКИ (БЛИНЧИКИ С ТВОРОГАМИ)

          • Автор: chefjar
          • Общее время: 25 минут
          • Выход: 6

          Описание

          Сырники — это традиционные русские блины из творога, которые подаются со сметаной или свежими ягодами, такими как малина, клубника или черника. Они мягкие внутри и хрустящие снаружи. Полезный, вкусный и идеальный завтрак менее чем за 30 минут!

          НА СЫРНИКИ

          • Творог-700 г / 1,5 фунта
          • Универсальная мука – ¾ стакана плюс дополнительно для панировки
          • Большое яйцо- 1
          • Сахар – ⅓ стакана
          • Экстракт ванили — 1 ч. л.
          • Черный изюм — ⅓ стакана, опционально
          • Масло растительное -1-2 ст л, для обжаривания сырников

          ДЛЯ ПОДАЧИ

          • Ягоды
          • Сахарная пудра
          • Сметана
          • Мед

           

          • В большой миске раскрошите творог с помощью вилки.
          • Добавьте яйцо, экстракт ванили и сахар и хорошо перемешайте.
          • Добавьте муку и изюм (если используете), затем снова хорошо перемешайте. Тесто будет густым, как тесто, не похожее на обычное тесто для блинов.
          • В неглубокой миске держите 2-3 ст. муки для обваливания блинов.
          • Принимать по 1 ½ ст. теста и сформируйте шар, приплюсните сторону шара, чтобы получился кубовидный блин/сырник. Обваляйте блинчики в муке со всех сторон и стряхните лишнюю муку. Повторите то же самое с оставшимся тестом.
          • В большой сковороде с антипригарным покрытием разогрейте 2 ст. растительного масла, аккуратно выложить сырники на сковороду. Готовьте около 10-12 минут (3 минуты х 4 стороны) на среднем огне. Переложите на бумажное полотенце и дайте остыть. Возможно, вам придется приготовить блины в 2-3 партии, в зависимости от размера вашей сковороды.
          • Посыпьте сахарной пудрой и подавайте с любимыми начинками. В России мы обычно подаем их со сметаной, медом и свежими ягодами, такими как малина и клубника.

           

          Оборудование

          Сковорода с антипригарным покрытием

          Купить сейчас →

          Блендер

          Купить сейчас →
          • Время подготовки: 10
          • Время приготовления: 15
          • Категория: Рецепты блинов
          • Кухня: Русская

          color h4-transform.text-transform»> Питание

          • Размер порции: 5

            1 1

            1
          • Калорийность: 100,8
          • Сахар: 25 г
          • Натрий: 257,3 мг
          • Жир: 2,9 г
          • Насыщенный жир: 1,1 г
          • Углеводы: 7,5 г
          • Холестерин: 95,8 мг

          Ключевые слова: сырники, сырники, оладьи

          Все права защищены. БАНКА ДЛЯ ШЕФОВ . Все изображения и контент защищены авторским правом. ПОЖАЛУЙСТА, не используйте мои изображения без моего разрешения. Если вы хотите поделиться этим рецептом, ПОЖАЛУЙСТА, предоставьте ссылку на этот пост.

          Если вы готовите по этому рецепту, сфотографируйте свое творение и пометьте его хэштегом  # CHEFJAR  на  Facebook, Instagram и Twitter!

          РЕЦЕПТЫ ДЕСЕРТ

          Еще РЕЦЕПТЫ

          Взаимодействие с читателем

          Сырники Рецепт [Видео]

          Главная » Завтрак

          Этот сладкий, сочный и неотразимый рецепт сырников обязательно станет вашим новым любимым лакомством на завтрак или десерт. Легко сделать без глютена и кето!

          Перейти к рецепту

          Возможно, вы больше никогда не вернетесь к традиционным американским блинчикам, попробовав мой рецепт сырников (украинских сырников). Влажные кусочки, приготовленные из свежего и сливочного фермерского сыра, сухофруктов и яиц, совершенно неотразимы. Подавайте блины с ложкой сметаны и свежими ягодами для настоящего украинского вкуса!

          Смешивание фермерского сыра (например, рикотты или творога) с тестом для блинов делает этот рецепт домашних сырников тоннами белка по сравнению с традиционными американскими блинчиками. Они идеально подходят для тех, кто ищет что-то сладкое и восхитительное по утрам, плюс рецепт легко сделать безглютеновым и кето-дружественным.

          Сырники внутри мягкие и влажные, а снаружи золотисто-коричневые с легким хрустом. Сделайте их частью своего позднего завтрака или завтрака с блинчиками с беконом и фаршированными яйцами, чтобы получить лучшее начало дня.

          Что такое сырники?

          Сырники (также известные как украинские сырники) — классическое славянское лакомство со сладким вкусом и влажной текстурой. Они похожи на американские блины, но готовятся в основном из мягкого фермерского сыра или российского творожного сыра, в котором вместо углеводов содержится белок. Их лучше всего подавать со свежими или сушеными фруктами или сиропом сверху и с шариком греческого йогурта или сметаны.

          Из чего делают сырники?

          • Фермерский сыр – Вы можете использовать фермерский сыр (русский творог), хорошо дренированный мелкий творог или сыр рикотта. Если вы не можете найти фермерский сыр в местном продуктовом магазине, вы сможете найти его в специализированных сырных магазинах или у российских бакалейщиков.
          • Мука – Как и американские блины, украинские блины готовятся из муки универсального назначения. Одно из ключевых отличий заключается в том, что перед жаркой их обваливают в муке, чтобы они не прилипали к сковороде.
          • Яйца – Чтобы скрепить блины и взбить их.
          • Сахар . В этом рецепте подойдет белый сахарный песок, но вы всегда можете заменить его тростниковым или кокосовым сахаром.
          • Ваниль – Чтобы сделать блины сладкими и изысканными.
          • Сухофрукты – В тесто иногда добавляют сушеную вишню или изюм для придания дополнительной сладости и текстуры. Вы всегда можете отказаться от них, если не любите сухофрукты.

          Как приготовить украинские сырники

          Если вы используете сухофрукты, замочите их в небольшом количестве горячей воды, чтобы они стали мягкими. Это сделает текстуру блинов в 10 раз лучше.

          Приготовьте тесто для сырников, взбив яйца, сыр и ваниль в миске. Далее добавьте сухие ингредиенты и перемешайте до объединения. Тесто для блинов сырники довольно густое (почти как бисквитное) по сравнению с обычным тестом для блинов.

          Выложите немного теста на тарелку с 1/2 стакана муки. Покройте и сформируйте его в пирожок. Обжарьте каждую блинную котлету на раскаленной сковороде с маслом, пока обе стороны не станут золотисто-коричневыми.

          Посыпьте каждый блин сахарной пудрой и подавайте с джемом, фруктами или сиропом. Наслаждаться!

          Советы и рекомендации

          • Я люблю делать половину теста с сухофруктами, а половину без них. Идеальный способ обслуживания большого количества людей или привередливых едоков.
          • Не перегружайте сковороду при приготовлении сырников. Лучше готовить их в 2 или 3 захода, чтобы каждый равномерно нагревался.
          • Прежде чем жарить сырники, убедитесь, что масло в сковороде или сковороде горячее. Проверьте это, посыпав немного муки на сковороду. Если он шипит, сковорода достаточно горячая.

          Как подавать сырники?

          Традиционная русская подача сырников со сметаной и свежими ягодами или вареньем. Если вы предпочитаете, вы можете вместо этого подавать их с каплей сахарной пудры, кленовым сиропом, шоколадным соусом или медом.

          Это сладкое и вкусное дополнение к любому бранчу. Удивите своих гостей, подав сырники вместе с картофельными латкесами, яичницей-болтуньей, шоколадными вафлями и яйцами Бенедикт. Запейте все это беллини для лучшего позднего завтрака!

          Часто задаваемые вопросы

          1. Могу ли я сделать сырники кето-дружественными? Да! Сырники уже содержат много белка, но чтобы сделать их кето-дружественными, замените муку миндальной или кокосовой мукой и замените сахар 1 чайной ложкой стевии или кето-дружественным сахаром.
          2. Могу ли я приготовить сырники без глютена? Для сырников без глютена замените универсальную муку миндальной или рисовой мукой.
          3. Какую сковороду следует использовать? Классическая сковорода всегда хороша для приготовления блинов, потому что она очень равномерно распределяет тепло. Если у вас нет сковороды, используйте сковороду с антипригарным покрытием.

          Другие рецепты сладкого завтрака

          • Легкий рецепт блинчиков
          • Французский тост со сливочным сыром и клубникой
          • Мини-хлопья для блинов с шоколадом
          • Французский тост с карамелизированным бананом

          ниже. Мне тоже нравится видеть ваши фотографии, поэтому, пожалуйста, отметьте меня в Instagram @lenaskitchenblog и используйте #lenaskitchenblog, чтобы я мог поделиться ими на своей странице!

          Этот сладкий, сочный и неотразимый рецепт сырников обязательно станет вашим новым любимым лакомством на завтрак или десерт. Легко сделать без глютена и кето!

          • 1 фунт фермерского сыра или использования хорошо дренированных рикотта или творога
          • 2 яйца
          • 1 чайная ложка ванили
          • ½ стакана All Plus Plus ½ стакана для дноуглубков
          • ½ TSP Puorge
          • ¼ Cup. ложка соли
          • ½ чашки сушеных вишен или изюма (по желанию)
          • 8 ст. изюма в горячей воде, чтобы размягчить, в то время как вы делаете тесто. Пропустите, если не используете сухофрукты. Я люблю делать половину теста с сухофруктами, а половину без.

          Приготовить тесто для сырников

          • В большой миске взбить 2 яйца, добавить фермерский сыр и ваниль. Просеять ½ стакана муки, сахар, разрыхлитель и соль, перемешать вилкой. Тесто будет густым, как тесто, а не как обычное тесто для блинов. Разделите тесто пополам и добавьте сухофрукты, если вы хотите использовать фрукты, или добавьте фрукты в полный рецепт.

          Сформировать сырники

          • Приготовьте тарелку с ½ стакана муки – ею вы будете обмазывать блины. Используя ложку для печенья, выложите тесто в муку. Аккуратно покатайте руками. Переложите тесто в руки, аккуратно прижмите блинчики, чтобы они приняли форму котлетки. Стряхните остатки муки, вам нужно только легкое покрытие.

          Приготовить сырники

          • Совет: Прежде чем жарить сырники, убедитесь, что масло на сковороде разогрето, посыпав ее мукой. Если он шипит, значит, он достаточно горячий.

          • В большой сковороде с антипригарным покрытием разогрейте 3–4 столовые ложки масла и аккуратно положите на нее сырные блинчики, посыпанные мукой. Готовьте на среднем огне примерно по 3-4 минуты с каждой стороны или пока каждая сторона не станет золотисто-коричневой. Выложите на бумажное полотенце, чтобы дать стечь и остыть.

          • Не перегружайте сковороду – при необходимости готовьте их в 2-3 захода.

          Варианты сервировки

          • При подаче посыпать сахарной пудрой или сбрызнуть кленовым сиропом или медом. Попробуйте традиционный русский способ начинки со сметаной и свежими ягодами или вареньем.

          Вам также может понравиться:

          Взаимодействие с читателями

          Русские сырники Сырники (с творогом)

          Опубликовано | Юлия Фрей (Викалинка)

          Перейти к рецепту

          Если вы любите блины, вам понравятся мои сладкие сырники сырники! Русские сырники — это гибрид блинов и чизкейков, что делает их очень вкусными и особенными.

            Взгляните на мой рецепт блинов по-русски, чтобы узнать больше об этой разнообразной и интересной кухне.

          В детстве мне всегда нравилось субботнее утро. Они имели в виду специальный завтрак для нас. Я выросла с мамой, которая работала полный рабочий день.

          У нее была важная работа инженера, поэтому каждое утро мы с братом завтракали перед тем, как отправиться в школу.

          Она любила баловать нас по выходным, готовя что-нибудь особенное на завтрак, например, эти оладьи на кефире. Я до сих пор помню, как проснулась от чудесных запахов, доносившихся из кухни.

          Сырники

          Сырники (урожденная провидица) были одним из ее субботних угощений и одним из моих драгоценных детских воспоминаний. Я ужасно скучал по ним, когда уезжал из России.

          Сырники изготавливаются из фермерского сыра, который по-русски называется Творог, а по-польски — Тварог. Долгое время не мог найти хорошую замену в США или Канаде.

          Творог – сливочный творожный сыр, очень похожий на рикотту и творог, но более сухой и с пикантным вкусом. Ниже фото того, что из себя представляет творог по текстуре. Раньше я использовал хорошо дренированный творог, но ему действительно не хватает слегка кисловатого вкуса Творога.

          Где купить Тварог/Творог

          Я получаю сообщения о том, что все крупные супермаркеты в Северной Америке продают этот товар под названием «Фермерский сыр». Вы всегда можете найти его в любом магазине России или Восточной Европы, если он есть поблизости.

          Я купил свой в местном восточноевропейском магазине в моем районе в Лондоне. Крупные сети супермаркетов в Великобритании, такие как Sainsbury’s и Tesco, предлагают Twarog в своем международном или польском отделе.

          Как приготовить сырники

          Способ приготовления сырников почти такой же, как и у старых простых блинов. Если вы когда-нибудь пробовали испечь блины, вы легко справитесь с этим рецептом.

          Смешайте сыр, яйца, сахар, масло, муку, разрыхлитель и ваниль в миске среднего размера и смешайте все ингредиенты ручным миксером до получения однородной массы. Не более 2-3 минут. Смесь будет очень липкой. Не паникуйте, это то, что вы должны получить!

          Поставьте антипригарную или чугунную сковороду на плиту на средний огонь и добавьте в нее 3 столовые ложки масла.

          Присыпьте чистую рабочую поверхность мукой. Возьмите обычную суповую ложку и начните зачерпывать смесь из миски.

          Положите его прямо на посыпанную мукой поверхность и обваляйте в муке, затем приплюсните ладонью, чтобы получилась лепешка.

          Продолжайте процесс с остальной сырной смесью, пока она не закончится. Должно получиться около 14 котлет.

          Прежде чем жарить сырники, убедитесь, что масло в сковороде очень горячее, насыпав в него немного муки. Если он шипит, значит, он достаточно горячий.

          Поджарьте сырники так же, как блины. При переворачивании они должны немного вздуться. Мучное покрытие сделает снаружи слегка хрустящим, а сырная начинка будет легкой и вкусной.

          Как подавать

          Посыпьте сырники сахарной пудрой в качестве последнего штриха и подавайте с любимым джемом или фруктовым соусом. Если вы хотите получить настоящий русский опыт, попробуйте их со сметаной. Я люблю свои с вареньем из черной смородины! Ням!

          Этот на вкус такой же, как когда-то готовила моя бабушка. Если бы только мои дети так же ценили это. Они отказались от него и пошли за кленовым сиропом. Однако они ЛЮБИЛИ сырники, и у меня один из самых привередливых детей в мире. Я называю это — Успех!

          Этот рецепт изначально был опубликован в 11/2012. Обновлено и переиздано в марте 2020 г.

          • 1 фунт фермерского сыра, можно использовать хорошо дренированный сыр рикотта
          • 2 больших яйца
          • 2 ст. л. масла
          • 4 ст. л. сахара
          • 80 г/3/4 стакана муки
          • ½ ч. л. разрыхлителя
          • 1 ч. л. миску среднего размера и смешать все ингредиенты ручным миксером до получения однородной массы – не дольше 2-3 минут. Смесь будет очень липкой.

          • Поставьте антипригарную или чугунную сковороду на плиту на средний огонь и добавьте в нее 3 столовые ложки масла.

          • Присыпьте чистую рабочую поверхность мукой. Возьмите обычную суповую ложку и начните зачерпывать смесь из миски. Положите его прямо на посыпанную мукой поверхность и обваляйте в муке, затем приплюсните ладонью, чтобы получилась лепешка. Продолжайте процесс с остальной частью вашей сырной смеси, пока она не исчезнет. Должно получиться около 14 котлет.

          • Прежде чем жарить сырники, убедитесь, что масло в сковороде очень горячее, насыпав в него немного муки. Если он шипит, значит, он достаточно горячий. Жарьте сырники так же, как блины. При переворачивании они должны немного вздуться. Мучное покрытие сделает снаружи слегка хрустящим, а сырная начинка будет легкой и вкусной.

          • Посыпьте сырники сахарной пудрой в качестве последнего штриха и подавайте с любимым джемом или фруктовым соусом. Если вы хотите получить настоящий русский опыт, попробуйте их со сметаной и крем-фрешем

          Также можно использовать хорошо просушенный и обработанный в кухонном комбайне или блендере творог.

          Калорийность: 367 ккал | Углеводы: 28 г | Белок: 20 г | Жир: 19 г | Насыщенные жиры: 7 г | Холестерин: 119 мг | Натрий: 486 мг | Калий: 115 мг | Клетчатка: 1 г | Сахар: 12 г | Витамин А: 119МЕ | Кальций: 42 мг | Железо: 1 мг

           

          17279 акции

          О Юлии Фрей (Викалинка)

          Джулия Фрей — лондонский разработчик рецептов и фотограф. Юлия основала магазин «Викалинка» в 2012 году, основная миссия — предоставить своим читателям вкусные и доступные рецепты на каждый день, которые придутся по вкусу каждому.
          подробнее..

          Творожники русские (Сырники)

          Опубликовано: · Изменено: от Игорь · Этот пост может содержать партнерские ссылки · Оставить комментарий

          Я вырос на русских творожных блинах, которые на языке оригинала называются Сырники, и я не могу их рекомендовать, ребята. Эти сытные блины со сметаной или йогуртом и карамелизированными фруктами станут отличным завтраком выходного дня, постным ужином в будний день или могут быть поданы в качестве десерта!

          Я люблю исследовать кухни мира в поисках вкуснейших блюд, которые я никогда не пробовала или о которых даже не слышала. Я действительно. Но давайте будем откровенны. Ничто не сравнится с печеньем, которое ваша бабушка готовила каждый раз, когда вы навещали ее в детстве, или супом вашей мамы, ожидающим вас из школы. Я хочу сказать, что еда из нашего детства всегда будет занимать особое место в наших сердцах . Именно так я отношусь к русским сырникам, которые называются сырники. Моя мама часто готовила их на завтрак перед школой. Помню, как один такой блинчик меня сразу накормил! Даже сегодня, спустя много лет, я могу есть только вдвоем. Серьезно, они такие сытные!

          Несмотря на то, что я назвал эти сырники русскими, точное место их рождения неясно. Википедия говорит, что это блюдо можно встретить в русской, белорусской, украинской, польской, латышской и литовской кухнях. Это то, о чем я говорю! Моя страна также указана здесь (если вы новичок в этом блоге, я из Литвы). Как и все восточноевропейские блюда, сырники распространились по всему СССР, поэтому сегодня их едят не только в России.

          В Восточной Европе эти блины обычно готовят из Творог . Это тип свежего молочного продукта, который на английском языке переводится как творог, творожный сыр, творог или фермерский сыр. Немного запутанно. Я имею в виду, конечно, российский Творог и творог из США (например) отличаются, но я обнаружил, что творог так же хорош для этих блинов. Также можно использовать фермерский сыр. В этой статье сказано, что фермерский сыр — это почти то же самое, что и творог, только в нем меньше жидкости. Так что я думаю, вы можете использовать его и для этого рецепта, просто в этом случае уменьшите количество муки.

          Моя мама подала творожные блинчики со сметаной и сахаром сверху. Однако их также можно есть с джемом, йогуртом или чем угодно! Для блога я решил попробовать что-то более интересное и выбрал карамелизированные фрукты. И знаешь, что? Я попал в яблочко с этой идеей! Сочетание блинчиков, сметаны и сладких карамелизированных фруктов просто райское. Поверьте мне. Или лучше попробуй сам и увидишь.

          П.С. Похоже, в последнее время я схожу с ума по блинам: несколько недель назад я приготовила потрясающие польские картофельные оладьи (они понравились моим читателям), а на прошлой неделе я приготовила эти марокканские оладьи Bahgrir. Да, я люблю блины!

          Сырники русские — Сырники

          CookingTheGlobe

          Сырники по-русски станут отличным завтраком выходного дня, постным ужином в будний день или могут быть поданы в качестве десерта!

          5 Из 1 голоса

          Рецепт рецепта печатного рецепта

          Время приготовления 10 мин

          Время приготовления 10 мин

          Всего времени 20 мин

          Кухня русские

          Службы 8 Панки

          Калории 270 Kcal

          Панки:0207
          • 1 фунт (450 г) хорошо высушенного творога
          • 2 яйца
          • 4 ст. л. сахара
          • ¼ ч. л. чайная ложка разрыхлителя
          • ½ стакана муки, для посыпки
          • 2 столовые ложки сливочного или растительного масла, для жарки
          • сметаны или йогурта, для подачи
          Карамелизированные фрукты:
          • 2 средние груши
          • 1 среднее яблоко
          • 1 лайм
          • 1 столовая ложка меда

          • Блинчики. Просейте 1 стакан + 4 столовые ложки муки и смешайте в миске с разрыхлителем и солью. Отложите.

          • Поместите творог, яйца, сахар и ванильный экстракт в небольшой кухонный комбайн и перемешайте до почти однородной массы. Добавьте смесь муки и перемешайте резиновым шпателем до однородности. Смесь должна быть липкой.

          • Нагрейте сливочное или растительное масло в сковороде с антипригарным покрытием на слабо-среднем огне. Масло должно быть достаточно горячим, прежде чем вы начнете жарить.

          • Насыпьте ½ стакана муки в миску или неглубокую тарелку. С помощью ложки для печенья (я использовала среднюю) скатайте шарик из теста и обваляйте его в муке. Повторите со всем оставшимся тестом. У меня получилось 8 шариков, но можно меньше или больше, в зависимости от размера.

          • Посыпанными мукой руками осторожно переложите шарики теста из одной руки в другую, чтобы удалить излишки муки. Разровняйте их ладонью и положите в сковороду. Жарьте до золотисто-коричневого цвета с обеих сторон (на слабом огне). По готовности выложить на бумажные полотенца, чтобы убрать лишний жир.

          • Фрукты в карамели. Нарежьте груши и яблоко небольшими кубиками. Добавьте их в сковороду или кастрюлю. Натереть цедру лайма и выжать сок. Добавьте 1 столовую ложку меда и все перемешайте. Поставить на сильный огонь и, постоянно помешивая, варить, пока фрукты не станут золотистыми.

          • Подавайте блинчики со сметаной или йогуртом, украсив карамелизированными фруктами. Наслаждаться!

          Вам может понадобиться больше или меньше муки в зависимости от того, насколько влажный творог. Тесто должно быть липким и мягким, но хорошо держаться вместе.

          Калорийность: 270 ккал

          Пробовали этот рецепт? Дайте нам знать, как это было!

           

          763 акции

          • Фейсбук

          Взаимодействие с читателем

          Полезные сырники с низким содержанием углеводов (творожные оладьи)

          by Matteo

          Перейти к рецепту Распечатать рецепт

          Полезные сырники — это вкуснейшие белковые блинчики из творога из России. Этот простой рецепт сырники не содержит глютена, содержит мало углеводов, много белка и настолько прост, что его можно собрать в одной миске. Вы должны попробовать эти полезные сырники на завтрак!

          Если вы ищете рецепт полезного и белкового завтрака, эти сырники с низким содержанием углеводов — все, что вам нужно. Эти русские блины готовятся только из творога, одного яйца и небольшого количества муки, но они такие насыщенные на вкус. Поверьте, это будет все равно, что есть мини-чизкейки на завтрак!

          С тех пор, как я впервые приготовила эти полезные сырники, каждую неделю ем творожно-овсяные оладьи. Искала альтернативу протеиновым блинчикам и в итоге нашла зацепил на этих овсяных Сырниках в считанные поклевки. И позвольте мне сказать вам следующее: вам также понравится этот рецепт сырников, потому что он:

          • С высоким содержанием белка
          • С низким содержанием углеводов
          • Без сахара
          • Без глютена
          • Вкусно

            • 4 Полезно

          5
        5
      5 Ингредиенты

      Эти оладьи с творогом — идеальный завтрак, потому что они состоят из простых и полезных ингредиентов. Кроме того, вам понравится, что этот полезный рецепт сырников содержит большое количество белка, но не содержит протеинового порошка. Вот список всего, что вам нужно, чтобы приготовить эти полезные протеиновые блины!

      • Яйцо  – в этом рецепте используется одно целое яйцо, чтобы связать ингредиенты, придать этим оладьям с творогом насыщенный вкус и добавить немного высококачественного белка. Также можно заменить яйцо одним льняным, но результат будет не тот.
      • Творог  – как и в оригинальном русском рецепте, эти сыриники готовятся из творога. И если вы хотите сохранить этот рецепт более здоровым, убедитесь, что вы используете обезжиренный творог (по желанию). В качестве замены творогу можно использовать сыр рикотта. Также веганская рикотта (например, сыр рикотта с миндалем или тофу)  подходит для этого рецепта.
      • Овсяная мука  – Сыриники известны тем, что это блины с низким содержанием углеводов , потому что в них используется всего пара столовых ложек муки. В этом рецепте используется овсяная мука, но вы можете заменить ее на свою любимую муку. И если вы придерживаетесь безглютеновой диеты, убедитесь, что ваш овес сертифицирован GF.
      • Подсластитель на выбор — используйте для этого рецепта свой любимый гранулированный подсластитель, например эритрит, кокосовый сахар, коричневый сахар или обычный сахар. Если вы хотите, чтобы эти сырники не содержали сахара, используйте эритрит, ксилит или стевию.

      Как приготовить веганские сырники

      Если вы придерживаетесь веганской диеты, но все равно хотите попробовать эти вкусные протеиновые блинчики из России, у меня для вас хорошие новости. Вы можете приготовить этот рецепт блинчиков с творогом на растительной основе, если замените яйцо одним яйцом из льняного семени (или любым веганским заменителем яйца по выбору) и используете немолочные альтернативы творогу. Мои лучшие веганские сырные рекомендации для этого полезного рецепта сырники с овсом — это рикотта с тофу и рикотта с миндалем.

      Как приготовить полезные сырники без глютена

      Этот рецепт овсяных блинчиков идеален, если вы ищете рецепты здорового безглютенового завтрака. Все ингредиенты для этих сырников уже не содержат глютена, но убедитесь, что вы дважды проверили, что ваша овсяная мука и разрыхлитель сертифицированы как не содержащие глютена.

      Творожные блинчики инструкция

      Приготовить эти полезные творожные оладьи очень просто и быстро. Этот рецепт готовится в миске менее чем за 20 минут!

      1. В миску добавьте творог (или рикотту) , яйцо, подсластитель на выбор и перемешайте.
      2. Добавьте (овсяную) муку и разрыхлитель и перемешайте. Начните с 30 граммов (3 столовых ложки) муки и добавьте больше, если тесто слишком жидкое (это зависит от сыра, который вы используете).
      3. Сформируйте несколько дисков из теста и обжарьте на горячей сковороде  (смазанной небольшим количеством масла)  на среднем огне с обеих сторон.
      4. Подавайте по своему вкусу — с джемом, кленовым сиропом, медом, йогуртом или фруктами.

      Рекомендации по сервировке

      Вы ищете вдохновение для своих сырников? Читайте дальше, и вы получите массу идей для полезного и вкусного завтрака.

      • Подавайте эти домашние оладьи с вашим любимым джемом и йогуртом. Или почему бы не использовать греческий йогурт для получения большего количества белка?
      • Если вы хотите чего-нибудь сладкого, попробуйте посыпать здоровые овсяные блины сахарной пудрой или сбрызнуть сверху кленовым сиропом.
      • Любитель шоколада? Посыпьте творожные сырники своей любимой шоколадной пастой или Нутеллой. Я уверен, вам понравится!
      • Забота о здоровье?  Подавайте блины из овсяного протеина с фруктами и греческим йогуртом, они идеально подойдут для пост-тренировки!

      Другие рецепты протеиновых блинчиков

      Если вы также любите начинать день с протеинового завтрака, вам понравятся эти рецепты протеиновых блинчиков. Все они такие полезные и простые в приготовлении!

      • Протеиновые оладьи из кокосовой муки 
      • Протеиновые оладьи с низким содержанием углеводов и шоколадом

      Режим приготовления

      Сохраняйте экран вашего устройства на

      ингредиентов

      • 1 1 Яйцо

      • 150 грамм (1/2 стакана) 150 Cottage Cheese (или Ricotta Chees 2 чашки с горкой) 60 мука  (овсяная мука, без глютена, если требуется)

      • с 1 до 1/2 столовой ложки 1 до 1/2 подсластителя от (эритритол)

      • 1/2 LSP 1/2 Разрыхлитель

      Дирекции

      • в Адп.

        Какой творог лучше покупать: 10 лучших марок творога в 2022 году: рейтинг, отзывы, советы экспертов

        Posted on by admin Leave a Comment on Какой творог лучше покупать: 10 лучших марок творога в 2022 году: рейтинг, отзывы, советы экспертов

        Какой творог лучше покупать и как его выбрать

        Еще в детстве нас постоянно кормили творогом, не забывая подчеркивать его пользу для костей и суставов. Сегодня этот продукт в обезжиренном виде является неотъемлемой частью многих диет. Но в чем точно польза творога, каким он бывает, как его выбирать, и насколько он вообще может считаться частью набора здорового питания?

        ♥ ПО ТЕМЕ: Чем веганы отличаются от вегетарианцев.

         

        Полезные бактерии в твороге

        Молочнокислым брожением активно начал интересоваться еще Луи Пастер, более 150 лет назад. Благодаря ученому мы узнали о свойствах молочнокислых бактериях повышать устойчивость организма к различным заболеваниям. Сегодня у многих на слуху эти термины: бифидобактерии, кефирный гриб, лактобактерии, болгарская палочка. Натуральные кисломолочные продукты с такими микроорганизмами пользуются повышенным спросом, а полезные бактерии участвуют в создании ряженки, простокваши, йогурта, сметаны и, конечно же, творога. Вот что умеют эти бактерии:

        Лактобактерии вырабатывают лактазу. Этот фермент расщепляет молочные углеводы, порождая молочную кислоту. Она, в свою очередь, подавляет активность болезнетворных бактерий, в результате чего мы реже болеем.

        Ацидофильная палочка вырабатывает в кишечнике естественные антибиотики. Они уничтожают патогенные микроорганизмы, позволяя организму лучше работать. Эти бактерии настолько стойкие, что их употребление рекомендуют даже при химиотерапии.

        Болгарская палочка была открыта И.И. Мечниковым. Эти уникальные бактерии вырабатывают молочную кислоту и нормализуют работу кишечника и желудка, повышая еще и иммунитет. Болгарская палочка способствует выработке в организме витаминов.

        Лактобактерии казеи – сильный микроорганизм, способный победить бактерию Хеликобактер пилори, возбудителя гастрита и язвы.

        Однако для получения этих полезных бактерий вместе с кисломолочными продуктами придется внимательно походить к выбору продуктов. Так, в настоящем твороге число полезных микроорганизмов должно превышать миллион в одном грамме. Если бактерий будет меньше – выбрана неверная технология приготовления продукта или же в нем присутствуют консерванты, антибиотики, попавшие в творог из молока коровы.

        ♥ ПО ТЕМЕ: Шагомер для iPhone, или как считать шаги, дистанцию и калории, не покупая аксессуаров и приложений.

         

        Польза творога

        Польза творога сомнений не вызывает.

        1. Он улучшает состояние костей и зубов за счет содержания кальция и фосфора в легкоусвояемой форме. Костная ткань становится крепче, кости получают дополнительную защиту от переломов. Творог предотвращает развитие кариеса, артрита и остеопороза.

        2. Творог улучшает иммунитет за счет содержания множества полезных бактерий, подавляющих развитие патогенных микробов. Продукт может считаться профилактическим в борьбе с молочницей и другими грибковыми заболеваниями. Его можно употреблять вместе с антибиотиками для стабилизации пищеварения.

        3. Творог снижает стресс и устраняет его последствия за счет синтеза «гормона радости» серотонина. А присутствие в продукте холина позволяет улучшить состояние нервной системы и работу мозга.

        4. Укрепление сердца и сосудов. Творог снижает риски возникновения гипертонии и уровень «плохого» холестерина.

        5. Диуретический эффект, что заставляет употреблять творог при лечении отечного синдрома.

        6. Творог – идеальный продукт для диеты. Он легко усваивается даже людьми с непереносимостью лактозы. В твороге много белка, полезных микроорганизмов и мало жира. А аминокислота метионин делает продукт еще и отличным сжигателем жира.

        ♥ ПО ТЕМЕ: Чем отличаются оливки от маслин и что полезнее?

         

        Сколько творога можно есть в день, какие бывают противопоказания и когда творог нельзя вообще?

        Вредным творог может стать в случае некачественного производства и индивидуальной непереносимости конкретно этого продукта. А противопоказания связаны с тем, что это кислый продукт.

        Творог может быть вредным при гастритах и язвах желудка. Если употреблять творога более 250 граммов в сутки мужчинам (200 граммов – женщинам), то повышается риск запоров. Иногда творог назначают в случае диареи, но увлекаться этим не стоит. Стоит отказаться от такого продукта при сахарном диабете, высокой температуре, кашле, астме или воспалении миндалин. При употреблении творога перед сном надо почистить зубы, в противном случае молочная кислота и бактерии могут вызвать кариес.

        ♥ ПО ТЕМЕ: Индекс массы тела: что это и как рассчитать для мужчин и женщин.

         

        Виды творога

        Благодаря современным технологиям выпускается немало творожных изделий. Их ассортимент может привести в смятение даже бывалого покупателя. Так давайте же разберемся в популярных видах творога.

         

        Обезжиренный

        Обезжиренным творогом обычно называют продукт с жирностью до 1,8 %. Этот творог часто называют диетическим. Благодаря своей низкой калорийности он стал популярным у людей, занимающихся активно фитнессом. Само название продукта говорит о невысоком содержании жиров в составе. Но из-за этого творог часто оказывается сухим и быстро употреблять его «на ходу», в дороге, бывает некомфортно. Надо хотя бы разбавить продукт теплой водой, так его будет приятнее и легче есть. 100 грамм такого творога даст 70 ккал. Невысокая энергетическая ценность сопровождается и следующим недостатком. В обезжиренном твороге нет жирорастворимых витаминов А и Е, части минералов (цинка, фтора и меди). Так что диета на основе этого продукта должна быть сбалансированной.

         

        Нежирный

        Нежирным обычно называют творог малой жирности – от 2 до 3,8 %. Такой продукт тоже зачастую относят к диетическим.

         

        Классический

        Классический, или творог средней жирности – 4 — 9 % жира. Этот вариант может считаться идеальным для любителей молочных продуктов. Но при выборе такого творога стоит отдать предпочтение вариантам с жирностью 4-6%. Эта разновидность продукта, в отличие от предшественника, куда более приятна на вкус. Калорийность творога составляет от 120 до 230 ккал на 100 грамм, а процент жирности влияет на содержание белков и углеводов. Чем жирнее творог, тем меньше в нем белка.

         

        Зерненый

        Под таким названием скрывается творог с невысокой жирностью. «Зернами» являются крупные гранулы творога, а жидкая часть – это сливки. Но на упаковке они в жидком виде могут и не указываться. Например, если зерненый творог имеет близкую к 0% жирность, то немногочисленные сливки просто впитаются в творожные зерна. Так что такой продукт в принципе не может быть обезжиренным – даже если сливки и будут слиты производителем, небольшая их часть останется в зернах. Калорийность на 100 грамм творога составляет 110 ккал. Отличие такого творога от предыдущих вариантов – присутствие поваренной соли. Добавляется она еще на этапе производства сливок.

         

        Козий

        Этот творог в наших магазинах встречается редко, а ведь он обладает массой полезных свойств. Усваивается такой продукт лучше, чем аналог из коровьего молока. Козий творог может содержать 18-20% белка, множество макро- и микронутриентов. А вот вкус у этого продукта весьма специфический. Жирность составляет около 9%, а калорийность 100 грамм продукта составляет 160 ккал.

         

        Домашний

        Само название такого творога уже вызывает теплоту и доверие. Что может быть лучше созданного в домашних условиях и собственноручно продукта из домашнего к тому же молока? Да и за калорийность такого творога переживать не стоит – жирность молока средней коровы редко превышает 4%. Продукт получится не очень жирным, а его калорийность составит около 130 ккал.

         

        Жирный

        Жирным принято называть творог, содержащий 12 — 23% жира.

         

        Творожок, Творожная масса или Творожный продукт

        Этот продукт творогом строго говоря вообще не является, так как в его составе присутствуют растительные жиры.

        ♥ ПО ТЕМЕ: Почему рождаются рыжие люди и чем они отличаются от остальных.

         

        Какой жирности творог лучше и полезнее

        Какой же из всего многообразия выбрать творог для диеты? Неужели подойдет только обезжиренный, с жирностью менее 1,8%, как это многие советуют? Именно этот вариант предпочитают употреблять желающие похудеть. Такой творог действительно полезен, но есть несколько нюансов. В нежирном (до 3,8% жира) и обезжиренном твороге белка содержится 18%, а в классическом (до 9% жира) всего 16% белка, тогда как в жирном (до 23% жира) – 14%. Выбирать разновидность творога следует, исходя из требуемого организму белка и жира.

        Для восполнения энергии людям с активным образом жизни придется употреблять больше обезжиренного творога из-за ухудшенной усвояемости полезных веществ. Тот же кальций в обезжиренном твороге усвоится на 30-40% меньше, чем в классическом. Усвоению вещества способствует жирорастворимый витамин D, который присутствует только в твороге со средними и выше показателями жиров. Да и витаминов А и Е в нежирном твороге нет.

        Употребление нежирного творога подразумевает добор животного жира из других продуктов. Это необходимо для выработки гормонов, образования клеток мозга и нервной системы, терморегуляции. Если отказаться от животных жиров вовсе, то через месяц кожа станет сухой, а ногти и волосы – ломкими. Так можно понять о своем злоупотреблении обезжиренными продуктами.

        Тем, кто все же готов включить в свою диету нежирный творог, стоит узнать о частом добавлении в него крахмала для стабилизации и объема, а улучшение вкусовых качеств достигается за счет ароматизаторов и подсластителей. В натуральном виде такой творог очень сухой и безвкусный. Говорят, что его можно употреблять со сметаной, медом или вареньем, но это, хотя и вкусно, к диете отношения уже не имеет.

        Идеальным вариантом в большинстве случаев является творог средней жирности (классический) с 4–9% жира

        ♥ ПО ТЕМЕ: 12 природных законов, позволяющих установить защиту от манипуляций.

         

        Как выбрать хороший творог

        Для выбора хорошего творога стоит придерживаться нескольких советов. Для начала ознакомьтесь с составом продукта. Фактически, необходимо и требуемо присутствие лишь молока и закваски. Творог должен соответствовать ГОСТу, а срок его годности не превышать 5 суток. Так что и дату изготовления надо учитывать. В морозильной камере холодильника творог может находиться 2-3 недели. Внимательно изучите стоимость продукта – 200-граммовая пачка не может стоить дешевле 0,5 литра молока.

        Обезжиренный творог можно отличить от жирного по консистенции. Продукт должен быть рассыпчатым и слегка суховатым. Если творог похож на пасту и при этом еще и нежирный, то это говорит о низком содержании белка и высоком, до 80%, воды.

        Не всегда удается оценить качество творога визуально, но можно попробовать поработать с тестовым образцом. Для определения присутствия растительных жиров надо оставить творог на сутки при комнатной температуре. Если цвет продукта сохранится, а сам он станет более кислым, то это свидетельство натуральности. Можно проверить его и на содержание крахмала. Надо капнуть йодом на творог. Если цвет остался коричневым, то творог натуральный.

        Смотрите также:

        • Каким должен быть пульс здорового человека и как его измерять.
        • Сколько калорий нужно в день, чтобы похудеть мужчине или женщине, как рассчитать.
        • 25 полезных привычек, которые способны изменить образ жизни.

        Пожалуйста, оцените статью

        Средняя оценка / 5. Количество оценок:

        Оценок пока нет. Поставьте оценку первым.

        Метки: Здоровье, Удивительный мир.

        Творог — Росконтроль

        • com\/product_brand\/[0]\/"]»> Производители Все производители»6 соток»»BAIEO»»Bongrain» SA»Carla spol. s.r.o»»GROW GROUP AZERBAIJAN LLC»»SC Johnson Europlant B.V.»»SOLICO KALLEH»»SUN TEA CAY FABRIKI» OOO»Vitapress Kft.»»А.Коркунов»»Айсберри»»Аквалайн»»Аладушкин групп»»Алексеевский молочноконсервный комбинат»»Арком»»АРОНАП»»Архыз»»Арча»»АТЛ-ПЛЮС»»АФГ Националь»»Ашан»»Аэрозоль Новомосковск»»Аэростар Контракт»»Балтийский берег»»БалтРыбТех»»Беби Ситтер»»Берегиня»»Буздякский консервный комбинат»»Бытпласт»»Весна»»Визард импекс»»Вичюнай-Русь»»Волоконовский консервный комбинат»»Восход-Центр»»Галактика»»Гатчинский ККЗ»»Главплавсыр»»Город вод»»Гроспирон»»Демидовская»»Дентинокс»»Домик в деревне»»Еко»»Еланский маслосыркомбинат»»Жанна-Мир детства»»ЗАО Каню»»Здравушка-милк»»Иркутский завод розлива минеральных вод»»Кавказ-Мясо»»Каждый день»»Капиталплюс»»Капитан Немо»»Каравай»»Киржачский молочный завод»»Коломнамолпром»»Комбинат Хлебопродуктов Старооскольский»Кореновский молочно-консервный завод»»Королевская вода»»Краснобор»»Красный Октябрь»»Лагидзе»»Ладон»»Лакомка Спб»»Лактис»»ЛБ 24″»Леамон»»Лисма»»Малютка»»Мамако»»Медовая долина»»Милкиленд РУ»»Мириталь-Реутов»»Молочная культура»»Молочное дело»»Молочный гостинец»»Молочный кит»»Морозко»»Мстинское молоко»»Настюша»»Наутилус»»Нева Металл Посуда»»Невская косметика»»Новопромысловский рыбокомбинат»»Нордик Шугар АО», (Nordic Sugar A/S)»Нью Фудс»»Нэфис-биопродукт»»Огонек»»Оршанский мясоконсервный комбинат»»Останкинский молочный комбинат»»Охтинское»»Пиканта»»ПиР-ПАК»»ПомидорПром»»Поспелихинский молочный комбинат»»Предприятие продуктов питания»»Приосколье»»Продсервис»»Птицепром Бобровский»»Равиоли»»Рамфуд»»Рекитт Бенкизер»»Ровеньки-маслосырзавод»»Родные просторы»»Роллтон»»РостАгроКомплекс»»Рублевский»»Русагро»»Русский здоровый продукт»»Русский рыбный мир»»Русский хит»»Рыбный день»»Рыбоведовъ»»Рыбообрабатывающий комбинат № 1″»Рыбообрабатывающий комбинат №1″»Сваля»»Северная компания»»СемерикЪ»»Сернурский МК»»Серпуховхлеб»»Сетунь»»Сибирская коллекция»»СК Калининград»»Скайфуд»»Слуцкий сыродельный комбинат»»Союз-Биллион»»СП ХладоПродуктСервис»»Старо-Мытищинский источник»»СТОКРОС»»Судогодская»»Сыр Стародубский»»Сыродельный завод № 104-16″»Тема»»Торговая компания Детские молочные продукты»»Торговый дом «Кремлевский»»Тореро»»Тульчинка»»Тыретский солерудник»»Тырновский молочный завод»»У Палыча»»Увинская жемчужина»»Угличский сыродельный завод»»Уральские пельмени»»Фаворит»»Фацер»»Фруктовый сад»»Фуд Милк»»Хладокомбинат Западный»»Хлебозавод №24″»Чебаркульский Исток»»ЧизАрт»»Чистая вода 100%»»Шестаково»»Шишкин лес Торг»»Шоколадная Мануфактура в Гагаринской Новоселке»»Штраус»»Эколь»»Экопродукт»»Юг Руси»»Юнимилк»»Ямское подворье»«LEEDARSON LIGHTING CO. , LTD»«АльтерВЕСТ»«Архминводы»«БЕЛИТА» ООО«Дальпромрыба»«Евродон»«Кантур»«Лактика»«Лебедяньмолоко»«Меридиан».«Меркурий»«Милава»«МолПродукт»«НоваПродукт АГ»«Паулиг Рус»«Русский Азов»«Свобода»«Северо-Восточная Компания»«Скайс»«Та́лосто»«Цимлянские вина»«Шельф-2000»«ЭЛЬ-ПРО»2Dtrade3-Glocken3Q5 морейA. Darbo AGA4TechAB «Vilniaus Pergale»AbbottABI PRODUCTACEITES DEL SUR, S.AAceitres Albert S.AAceitunas Guadalquivir, S.L.AcerACMEAcoolaAEEAEGAgamaAhmad TeaAICAinolAjtel Iceland ehfAkaiAKAS TARIM URUNAKBARAkbar BrothersAKGAL-KOAlcatelALCE NERO & MIELIZIAALCOMAllisonAmada bioAmazonAmerican AudioAmerican Pure WheyAmscanAmwayAparanApolloAppleAPS AmbalajAqualifeAquanikaAquarioArchosArcticArdoArielArieteAristonArla FoodsArtdecoAscaniaAskoAssistantASUSAtemiAtlantAtlantaAtlantisAtollAudio-TechnicaAuthorAuto ExpressAveneAventAvonAXAAxelvoxB.WellBabolatBabylineBaBylissBagiattiBalluBamixBang & OlufsenBarilla GroupBarnes & NobleBarquitoBasilur Tea CompanyBBKBeatsBebiBebivitaBECKFD Sp.z.o.oBeholderBEHRINGERBeiersdorfBekoBellaBenQBentley OrganicBergBerglandmilchBetafarmaBetafarma S. p.A.BeurerBeyerdynamicBialettiBinatoneBiolaneBioMioBiotech USABioVitaBJNIBlack&DeckerBlackBerryBlackFireBlissBodumBody SculptureBomannBoneco Air-O-SwissBookeenBorges Agricultural & Ibdustrial Edible OilsBorjomiBorkBortBoschBoseBourjoisBovarge 1915, S.L.Bowers & WilkinsBPI SportsBRANDBrandtBraunBright StartsBritaBrotherBSNBubchenBugattiBurnus GmbHC&E Co., LtdCadburyCAFE LIEGEOISCAFEA-GROUPCaffitalyCalzanetto S.L., ИспанияCamelionCampinaCandyCanonCanpolCanyonCarbonCarl Kühne KGCarte NoireCasioCastelloCenmaxChampionChampion PetfoodsChanghongChiccoChotiwat Manufacturing Co., LtdCitizenClatronicClear Vita ABECliniqueClivenCoca-ColaColgate-PalmoliveColoudCompaqContinentale NutritionContourContri Spumanti S.p.A.CoolfortCOOPERATIVIA NACIONAL DE PRODUCTORES DE LECHE (CONAPROLE)COTTON CLUB TR LTDCowayCowonCPR Produktions- und Vertriebs GmbH, ГерманияCreativeCristalineCuchenCuckooCunillCuradenCurverCyclotechCYKORIA S.A.CytogenixD’arboDABDaewoo ElectronicsDanlind ASDanoneDantexDe CeccoDe DietrichDe’LonghiDefenderDeFortDegauss LabsDELLDelta DLDemixDenmaxDenonDeutsche Extrakt Kaffee GmbHDevi MarcoDeWALTDialogDiamond FitnessDiframeDigmaDilmahDiorDisneyDONDongshan Dongyi Foods Co. Ltd.Dorset cerealsDoveDr. OetkerDr. Theiss Naturwaren GmbHDr.Brown’sDrift InnovationDuracellDustersDymatizeDysonecolaEconurEcoverEcowattEfes RuseffireEhrmannElectroluxELEMENTElitechElmosElpumpsEmami LimitedEmansiEmpire Teas (Pvt) LtdENDEVEREnergizerEnergyEnfamilEpiimEPIQEplutusEpsonErdal Rex,ГерманияErissonETYMOTICEvangelos Tsantalis S.AEvianEVYAPExplayEXT SportsEzetilFaberlicFanny WangFazerFehnFENNEL COSMETICSFerreroFestoolFijiFilaFilippo BerioFischerFischer AudioFITFit ParadFitbitFitness Trading Globle-LesniewoFlechard S.A.S. Laiterie du Pont MorinFleur AlpineFloresanFlyFocalFonterra LimitedForesterFortunaFosterFrau SchmidtFrisoFrito-LayFRUITE SAFrybestFujifilmFujitsuFujitsu-SiemensFusionGA.MAGaggiaGallina BlancaGardenaGarnierGaspari Nutritiongauss elementaryGear4Gechem GmbH & Co KGGeneticlab NutritionGeniusGerberGiantGIGABYTEGlasslockGlaxoSmithKlineGlissadeGLOBAL GROUPGminiGobanditGoldStarGOO.NGoProGorenjeGPGrace!GrafGranmulinoGreen GladeGreen MamaGreenellGrenadeGRUNDFOSGrundigGruppo CampariGTI USA, LLCGuldenkron Fruchtsaft GmbHGulliverh3O AudioHaierHAMAHammerHanderHansaHarman/KardonHasbroHasttingsHayat KimyaHeinekenHeinzHelen HarperHelixHenkel GroupHerculesHighscreenHill’sHiltiHippHitachiHocaogluHochlandHooverHortexHotpoint-AristonHouseFitHPHTCHuaweiHuggiesHumanaHuromHusqvarnaHuterHyundaiI-megoiBangIbericaIconBitIdealIDS Borjomi RussiaIKEAiKidsILVEImetecIncaseInchIndesitIngenio Risaralba S. A./ Инженио Рисаралда С. А.InkosporInspectorIntegoInterquell GmbHIonIrbisiRiveriRuISawIsoburnITLVJ.J. Dabroven GmbH & Co, KGJabraJacobsJawboneJaysjazzwayJBLJohn WestJohnson’sJohnson&JohnsonJordanJoseraJuraJVCK’S KidsK2KabritaKaiserKambrookKarcherKelloggKENEKSIKenwoodKETTLERKitchenAidKlipschKoboKolnerKonica MinoltaKortingKossKotanyi GmbHKraft FoodsKreolzKressKrupsKuppersbergKuppersbuschKyoceraL’OrealLA MOLISANA S.P.ALA ROCHE-POSAYLaboratoires SVMLacalutLaimon FreshLandliebeLandmannLaskoLavazzaLavenaLBookLeicaLenovoLes Jardins BiologiquesLEXANDLexmarkLGLiberoLiebherrLindtLion CorporationLiptonLiqui MolyLiquid ImageLoeweLogic3LogitechLope-LopeLudwig Schokolade GmbH&Co. KGLuis Maria DragoLummeMadama OlivaMaestro de OlivaMaitre de TheMakitaMAPA GmbHMarinaMarsMarshallMartaMartini & RossiMary KayMauritius Sugar Syndicate (Мауритиус Шугар СиндикейтMax FactorMaxellMaximaMaxwellMaybellineMcCormick Polska S.A.MedelaMedianaMedisanaMeine LiebeMeizuMelittaMenasMerciMerriesMetaboMetro Cash&CarryMetsa TissueMetzMHCSMHPMicrosoftMideaMieleMilfordMilwaukeeMimakiMinilandMioMirato S. p.AMIReaderMIX-FIXMlekara ADMlekpolMomertMoniniMonsterMoonyMoserMothercareMotorolaMoulinexMovenpickMSIMTDMultipowerMusclePharmMutohMyllyn ParasMysteryNakamichiNARNatra Malle NVNatur BravoNature’s BestNECNEFFNeoClimaNeolineNescafeNestleNeutrogenaNewlat GmbHNICINikeNikonNintendoNiveaNivonaNL InternationalNoboNOCCHINoirotNokiaNordicNordicaNordwayNoyan premiumNukNuova SimonelliNutrabolicsNutrendNutriciaNutrilonOceOdeonOkamoto Industries, Inc.OKIOlaOlea Nostra, S.AOleo-MacOLIMPOlive Line International, S.L.,OLTOlympusOmronOnkyoOntex Mayen, GmbH, ГерманияONYXOPPOOptima fitnessOptimum NutritionOral-BOregon ScientificOriflameOrionORO-Produkte Marketing International GmbHOrtofonOsramOstfriesische Tee Gesellschaft GmbH & Co.OurssonOutventureOystersP.A.P. srlPackard BellPaclanPalmolivePampersPanasonicPantene Pro-VPantumParluxParmalatParodontaxParrotPasta ZaraPatriot GardenPebblePedrolloPennyPentaxPepsiPerfeoPerformancePerrierPersilPeruvian Sea Food S.APhilipsPhilips AVENTPhilips SaecoPigeonPioneerPlantronicsPlayTodayPocketBookPodrevka d. d.Point of ViewPolarPolarisPolk AudioPower SystemPranburi Hotei Co., LtdPresidentPrestigioPrim OlivaPro-JectProcter & GambleProfiCookPrologyProrabProtoolPSBPubertPupaPura KikiPure ProteinPurinaQNTQuality BakersQuarkieQumoR.O.C.S.R.Twining and CompanyRapooRaznasReckit BenckiserReckitt BenckiserRed BullRedberRedmondReinexRekamReloopRemingtonRhino ToysRichRicohRiha WeserGold Getranke GmbH&CoRistonRitmixRitterRitter SportRocesRolandRolleiRolsenRondellRoss&MoorRoverPadRowentaRoyal CaninRPS NutritionRugGearRunboRussell HobbsRusseQuelleRYOBISaecoSagami Rubber Industries Co., Ltd.SakuraSally HansenSalomonSalterSamsungSANSan PellegrinoSanta MariaSara Lee, ИндияSarayaSaturnSCAScarlettSchwarzkopfSealsSeikoSemperSENKATELSennheiserSENSEITSetraSeverinSFASharpShivakiSho-meShureSIA «Tu Food»Sia Gioa LimitedSiemensSILCSilverStoneSimilacSinboSinergeticSkechersSkilSKSSkullcandySky lakeSmartTrackSmegSmileSmithKline Consumer Healthcare, ВеликобританияSMS AudioSOCHI 2014SodasanSonySony EricssonSoul ElectronicsSoundtronixSoylu Gida Sanayi Ve Ticaret Anonim SirketiSPARSparkySPERONISpidemSplatSport PitSpringfree TrampolineStabilimento, ИталияStadler FormStantonStarbucksStarkStarwayStebaStelmasStiebel EltronStomerStrauss-GroupStreet StormStriivSturm!SupraSvenSyntraxSYSTEM UT+ATag HeuerTallerTanitaTchiboTCLTDKTEACTechnicsTefalTEKATELEFUNKENTermitTescomaTescoma s. r.o., ЧехияTeXetThai Yod Thip Co., LtdThe Hut.com Limited (Myprotein)The Lorenz Bahlsen Snack-World Sp. z o.oThermexThomasThomsonTideTigexTimberkTiny loveTitBitTomahawkTommee TippeeTorneoToshibaTranscendTrekTREK PLANETTristarTriumph NordTrolli GmbHTt eSPORTS by ThermaltakeTurboGamesTurmixTVSUCC COFFEE BENELUX B.V.Uhrenholt ASUltimate EarsUltimate NutritionUltrasoneUnielUnileverUNIPUMPUNITUniversal NutritionUnivitaUrbanearsUSNV&K Pineapple Canning Co., Ltd.VAFO PRAHAValeraValioVartaVelasVelleVelodyneVENTE TRADE CO., LTD.VESVia Attiraglio, Modena (MO), ИталияVibeViconteViewsonicVigorVITAVitaoxyVVitarelVitekVitesseVittelViva foodsVolklVP laboratoryVRVитаминWeiderWeledaWell Plus TradeWerner & Mertz GmbHWerner & Mertz GmbH, ГерманияWestoneWestvisionWexlerWild Card 1Wildalp Wasserverwertungs GmbHWiloWoltaWorld Dental SystemsX-BionicX5 Retail Group N.V.xDeviceXeroxXiaomiXuguang Lighting Co., LtdYamahaYamasa CorporationYarvikYouwellYuhor-Export ADYves RocherZanussiZapf CreationZelmerZentis GmbH & Co. ZHEJIANG KLOTE LIGHTING HOLDINGS CO, LTD.Zigmund & ShtainZomoZopoZTEZUGER Frischkase AGАбсолютно для всехАвангардАвдонъАвидаАвтохимпроектАгриВолгаАгро ИнвестАгрокомбинат «Тамбовкрахмал»АгрокомплексАгромолкомбинат «Рязанский»АгропродуктАгрофирма «Золотая балка»Агрохолдинг «Башмилк»АгушаАзбука ВкусаАистАква ДомбайАква минералеАкваградАквафорАкционерное обещство «Московско-Медынское агропромышленное предприятие»Акционерное общество «ЗЕРНОПРОДУКТ»Акционерное общество «Кондитерская фабрика «Саратовская»Акционерное общество «Линдовская птицефабрика — племенной завод»Акционерное общество «Маслосырзавод «Починковский»Акционерное общество Продовольственная компания «ЛИМАК»Алтайская БуренкаАлтикоАЛЬТЭРОСАмериа РуссАмерияАО «Агрокомбинат «Московский»АО «Акконд»АО «АЛЕВ»АО «Алтайская крупа»АО «Аралтуз»АО «Аткарский МЭЗ»АО «Би-энд-Би (B&B)»АО «Брянконфи»АО «Васильевская птицефабрика»АО «ВБД»АО «ГИДРОСТРОЙ»АО «ДАНОН РОССИЯ»АО «Жировой комбинат»АО «Зеленодольский молочноперерабатывающий комбинат»АО «Инжавинская птицефабрика»АО «Казанский жировой комбинат»АО «Кас-Кад плюс»АО «КБК «Черёмушки»АО «Кондитерская фабрика «Пермская»АО «Крокус Интернэшнл»АО «Ломиси»АО «Масконти Лтд. «АО «Молоко»АО «Мултон»АО «НДК»АО «НМЖЖ»АО «Новая столица»АО «Озерновский РКЗ №55″АО «Орелпродукт»АО «Павловский молочный завод»АО «Пальяссааре Калатоостус»АО «Преображенский рыбокомбинат»АО «Птицефабрика Верхневолжская»АО «Русская рыбная компания»АО «РЯЗАНЬЗЕРНОПРОДУКТ»АО «Солнечная Долина»АО «ТК «МЕГАПОЛИС»АО «Успенский сахарник»АО «Учебно-опытный молочный завод» ВГМХА им. Н.В.ВерещагинаАО «Фирма Невская сушка»АО «Франчайзинговая компания»АО «ХК «Ополье»АО «ЭФТИ Косметикс»АО ГК «Море Байкал»АОА «Орбита»АрджиАрнестАрт и КоАРТ Современные научные технологииАссольАТАРДОАТЛ Бизнес (ШеньЖень) КО., ЛТДАтмосАтяшевоАхсауБ.Ю. АлександровБабаевскийБабушкино ЛукошкоБавленский завод ЭлектродвигательБайсадБАЛТ-ОСТБалт-Фиш-ПлюсБалтикаБалтком ЮниБариллаБарьерБахрушинЪБегемотик БондиБелварБелебеевский молочный комбинатБеллактБелый медведьБелянкаБерингБибикольБиллаБКХ «Коломенский»Ближние горкиБодрая короваБондюэльБратья ЧебурашкиныБрест-ЛитовскБрестский мясокомбинатБрянский гормолзаводБрянский Молочный КомбинатБрянскпивоВавилон-МВалетек ПродимпэксВалуйское ОАО «Молоко»ВараксиноВАСТЭКОВеликобританияВеликолукский мясокомбинатВелкомВентспилсский рыбоконсервный комбинатВересВерность качествуВерныйВерсияВестрыбпромВилашВимм-Билль-ДаннВИХРЬВкусВиллВкуснотеевоВкусный деньВокруг светаВолжанкаВолжский пекарьВолконскийВологодские молочные продуктыВологодский молочный комбинатВологодское мороженоеВоронежросагроВосходГАММА-АГарденГейзерГеркулесГК «Астон»ГК «Благо»ГК «ГУД-ФУД»ГлавпродуктГлобусГПОУ ЯО Угличский механико-технологический колледжГрад-МГрейн ХолдингГродфудГруппа SEBГруппа компаний «Ренна»Группа компаний “Дамате”Группа компаний «Лактика»ГучковскаяДальмореПродуктДанаДекаДениДесанДжермукДЖИЛЕКСДжонсон & Джонсон, ИталияДиамир КДиксиДИОЛДДмитровский молочный заводДоброфлотДобрыйДом Шампанских Вин «Новый Свет»Дорогим МосквичамДымовДядя ВаняЕгорьевская колбасно-гастрономическая фабрика им. К. Ю. АфанасьеваЕремкина Т.П.Завод детского питанияЗакрытое акционерное общество «Санкт-Петербургский сахарный завод»ЗАО «Абрау-Дюрсо»ЗАО «Алексинский хлебокомбинат»ЗАО «Багаевский консервный завод»ЗАО «БЕЛОК»ЗАО «Бирюсинка»ЗАО «Булгарконсерв»ЗАО «Вега»ЗАО «Вертекс»ЗАО «Верховский молочно-консервный завод»ЗАО «Висма»ЗАО «Гелиос»ЗАО «Дарсил»ЗАО «Диапазон»ЗАО «Евротерм»ЗАО «Зеленая дубрава»ЗАО «Кавминводы»ЗАО «КАРАЧЕВМОЛПРОМ»ЗАО «Кас-Кад плюс»ЗАО «Каскад ЛТД»ЗАО «КДВ Павловский Посад»ЗАО «КМКИ «Добрынинский»ЗАО «Козельский завод минеральной воды»ЗАО «Кондитерская фабрика «Славянка»ЗАО «Конти-Рус»ЗАО «Крюгер-Гранд»ЗАО «Лакталис-Восток»ЗАО «Молодец»ЗАО «Молочный завод «Преображенский»ЗАО «Моссельпром»ЗАО «МПК»ЗАО «Мясная галерея»ЗАО «Озёры»ЗАО «Пищевой комбинат «Азовский»ЗАО «Победа-Агро»ЗАО «ПромбазаЗАО «Рускан»ЗАО «Русский стиль»ЗАО «Серволюкс Агро»ЗАО «СК Короча»ЗАО «Совхоз имени Ленина»ЗАО «Сормовская кондитерская фабрика»ЗАО «Ступинский химический завод»ЗАО «СЫРОДЕЛЬНЫЙ КОМБИНАТ «ЛЕНИНГРАДСКИЙ»ЗАО «Тандер»ЗАО «ТДС»ЗАО «Хлебозавод №22″ЗАО «Эссен продакшн АГ»ЗАО «Эссен продакшн АГ», РоссияЗАО «Юроп Фудс ГБ»ЗАО « Молочный завод «Преображенский»ЗАО « Сафоновохлеб»ЗАО «АКВА-ЕРИНО»ЗАО «Игристые вина»ЗАО «Орехпром»ЗАО «Останкинский завод бараночных изделий»ЗАО «Союз Продукт»ЗАО «Элинар-Бройлер»ЗАО Агрофирма «Выборжец»ЗАО Комбинат шампанских вин и коньяков «Росинка»Заповедные продуктыЗдрайверыЗеленоградский источникИвановский комбинат детского питанияИз ВологдыИзбенкаИмпексИндивидуальный предприниматель Шибаланская Александра АлександровнаИнтерсколИнфапримИООО «Вастега»ИП «Горбунова А. М.»ИП Батарев Е.Е.ИП Емелин В.П.ИП Калинин М.И.ИП Карагезян К.Ж.ИП Лукашов В.Н.ИП Матвеева Т.М.ИП Старостин В.В.ИП Степанов Валерий АнатольевичИП Строщук А.НИП Тарасова Гульнара НаримановнаИП ТолкачниковаИП Хачатрян Г.ЮИскраЙолаКавминпродКалибрКалинкаКалинов родникКалорияКапеллаКарачинскаяКАРКАМКарусельКимберли-КларкКиприноКлинскийКомбинат хлебопродуктов СтарооскольскийКомпания «Люкс-Версия»Компания «ПРОМЭЛЕКТРО»Комплекс АгроКондитерская фабрика «ВоброКондитерская фабрика «Сладовянка»КонфаэльКореяКорнетКоровка из КореновкиКосмосКофейная КантатаКрепышКубаночкаКуриное ЦарствоКурносикиКурское молокоКФ «Золотая русь»КФХ «Нил»Лав продуктЛакто-НовгородЛЕДВАНС ГмбхЛентаЛеруа МерленЛетоЛосевоЛюбимыйЛюбимый крайЛюбятовоМагнитМагнолияМайМайскийМакарнаМаксимовские колбасыМакфаМал КомМалаховскаяМалаховский мясокомбинатМалышМасекоМасленкиноМаслосырзавод «Тюкалинский»Мастер ПироговМахеевъМегаФонМедком-МПМельничный комбинат в СокольникахМензелинкаМется ТиссьюМикмаМилагро ММилкавитаМилтэнМир детстваМираторгМитраМЛЕКАРА ШАБАЦ А. Д.МолвестМолзавод АсекеевскийМолкомМолкомбинат КунгурскийМолмаслоМолочный комбинат «Богдановский»Молочный комбинат «Воронежский»МолторгМон’дэлис РусьМореславМортадельМосковская кофейня на паяхъМосковская пивоваренная компанияМосковский мельничный комбинат № 3МПЗ БогородскийМСЗ «Кошкинский»Мытищинцский молочный заводМэзопластМягкий знакМясницкий рядМясновъМясной дом БородинаМясокомбинат «Елецкий»Мясокомбинат РаменскийМясокомбинат ТихорецкийМясоптицекомбинат «Каневской»НагутскаяНарзанНаро-фоминский мясокомбинатНастоящая водаНатуральные продуктыНаша мамаНевская косметикаНЕПНидан-ГроссНижегородский Масложировой КомбинатНижнекисляйский МККНовая деревняНовотерскаяНТД ООО «ЮПЕКО»ОАО «Аванта»ОАО «Барановичский молочный комбинат»ОАО «Белгородский молочный комбинат»ОАО «Белмолпродукт»ОАО «Березовский мясоконсервный комбинат»ОАО «Быховский консервно-овощесушильный завод»ОАО «Великоновгородский мясной двор»ОАО «Верхнедвинский маслосырзавод»ОАО «Воронежская кондитерская фабрика»ОАО «Городейский сахарный комбинат»ОАО «Дербентский завод игристых вин»ОАО «Ефремовский маслосыродельный комбинат»,ОАО «Йошкар-Олинская кондитерская фабрика»ОАО «Калининградский мясоперерабатывающий завод «Дейма»ОАО «КАЛИНИНГРАДСКИЙ ТАРНЫЙ КОМБИНАТ»ОАО «Калужская Птицефабрика»ОАО «Карат»ОАО «Компания Росинка»ОАО «Лидское пиво»ОАО «Луховицкий мукомольный завод»ОАО «Мамоновский рыбоконсервный комбинат»ОАО «Маслосырзавод «Порховский»ОАО «Милком»ОАО «Минский молочный завод № 1″ОАО «Молочный комбинат «Пензенский»ОАО «Московский комбинат шампанских вин»ОАО «Новосибхолод»ОАО «ОМПК»ОАО «Останкинский Завод Напитков»ОАО «Пензенский хлебозавод №2″ОАО «Пензенский хлебозавод №4″ОАО «Петербургский мельничный комбинат»ОАО «Подольский хлебокомбинат»ОАО «Производственный холдинг «Здрава»ОАО «РЗПС»ОАО «Рогачевский молочноконсервный комбинат»ОАО «СИБИАР»ОАО «Слуцкий сахарорафинадный комбинат»ОАО «Смолевичи Бройлер»ОАО «Старт»ОАО «Тульская кондитерская фабрика «Ясная Поляна»ОАО «Туровский молочный комбинат»ОАО «Ударница»ОАО «Челны Холод»ОАО «ЧМПЗ»ОАО «Щучинский МСЗ»ОАО «Экстра М»ОАО “Сясьский ЦБК”ОАО «Белгородские молочные продукты»ОАО «Коррадо Групп»ОАО «Хлебпром»ОАО Агрофирма «Птицефабрика Сеймовская»ОАО Кезский сырзаводОАО Молочный завод «Гиагинский»Обнинский колбасный заводОбособленное подразделение «Экохлеб»Общество с ограниченной ответственностью «Антей»Общество с ограниченной ответственностью «ПРОИЗВОДСТВЕННАЯ КОМПАНИЯ «РУСЬ»Общество с ограниченной ответственностью «Диджитал Маркетинг Консалтинг Эдженси»ОДО «Фирма АВС»Озерецкий молочный комбинатОка — рекаОкейОкраинаОкская птицефабрикаОлейнаОливеРиоООО «»АЭРО-ПРО»ООО «»ПЕТЕРПАК»ООО «»Си Айрланд»ООО «13»ООО «4 ПАПАС»ООО «А. Эсперсен»ООО «Агама Роял Гринланд»ООО «АгроПетро»ООО «АгроПрод»ООО «Агросила-Молоко»ООО «Агрофирма Оптина»ООО «АДАРА»ООО «Адыгейский молочный завод»ООО «Азбука сыра»ООО «Азовская кондитерская фабрика»ООО «Айдиго»ООО «Айс-Продукт»ООО «Аква-Дон»ООО «Аква-Стар»ООО «Акваника»ООО «Акватория»ООО «АкваЭлемент»ООО «Аквилон»ООО «Аксиома»ООО «Альбатрос Си Фуд Продакшн»ООО «Альфатехформ»ООО «АПК «ПРОМАГРО»ООО «АПК «СЛАВЯНСКИЙ-2000″ООО «АПК Индиго»ООО «Аппетит»ООО «Арчеда-продукт»ООО «АСС-ФИШ»ООО «Астраханский консервный комбинат»ООО «АстраЭкоПром»ООО «Атлантик Брендс»ООО «Афанасий»ООО «Аэрозоль Новомосковск»ООО «БАЙКАЛ-ИНКОМ»ООО «Байкалика»ООО «БАЛТИЙСКИЙ КОНСЕРВНЫЙ ЗАВОД»ООО «БАЛТФИШТРЕЙД»ООО «БАРС»ООО «БАСКОНИЯ»ООО «Бастион»ООО «Башкирские Пасеки +»ООО «Белая птица — Белгород»ООО «Белгородский консервный комбинат»ООО «Белгранкорм»ООО «Белёвская пастила»ООО «Белевские сладости»ООО «Белпродукт»ООО «Бета Гида»ООО «Бетамакс»ООО «БИЗ ФРУТС»ООО «Бизнес Фуд Сфера»ООО «Бизнесойл»ООО «Био Техно Фуд»ООО «БИОПАК»ООО «Бирюлевские пищевые концентраты»ООО «БисквитовЪ»ООО «БИСТРО-ПРОНТО»ООО «БиФреш»ООО «Бобровский сыродельный завод цех благородных сыров»ООО «БОГОРОДСКИЕ ДЕЛИКАТЕСЫ»ООО «БОМББАР»ООО «Боринские воды»ООО «Борские минеральные воды»ООО «Брасовские сыры»ООО «БРТ»ООО «БРУНО»ООО «Бунге СНГ»ООО «Вакинское Агро»ООО «Валуйкисахар»ООО «Ванюшины сладости»ООО «Великоросс»ООО «Велле»ООО «Веллхим»ООО «Велрыбпром»ООО «ВЕРЕСК»ООО «ВИВА»ООО «Виктория»ООО «ВитаООО «ВК»ООО «Вкусный продукт»ООО «ВМЗ»ООО «ВОАНДА»ООО «Вода в удовольствие»ООО «Возрождение»ООО «ВОЛНА»ООО «Востряково-2″ООО «Вязьмамясопродукт»ООО «Генетиклаб»ООО «ГИГИЕНА-СЕРВИС»ООО «ГИПЕРГЛОБУС»ООО «Главрыба-Регион»ООО «Городской супермаркет»ООО «Гран-Мэр»ООО «ГРАНД-НН»ООО «Грибная радуга»ООО «Грибной Рай»ООО «Грузинский лимонад»ООО «Группа Грин Рэй»ООО «Группа Компаний «Русс Групп»ООО «Гусевский консервный комбинат»ООО «Данон-Птицепром»ООО «Дантон-Птицепром»ООО «Два капитана»ООО «Дека»ООО «Деликатесы Сибири»ООО «Деловое партнёрство»ООО «ДЕЛЬТА»ООО «ДЖЕМИС»ООО «Диво»ООО «ДиетМарка»ООО «ДиЭнСи косметика»ООО «Дмитровские колбасы»ООО «Дока вкуса»ООО «Домикс»ООО «Донской кондитер»ООО «Доширак Рус»ООО «Дринк Интернэшнл Рус»ООО «Дуняша»ООО «Дэлис»ООО «Европак»ООО «Егорьевская птицефабрика»ООО «ЕДА КАК ИСКУССТВО»ООО «Елинский пищевой комбинат»ООО «Живые соки»ООО «ЖК ХОЛДИНГ»ООО «ЗАЛЕССКИЙ ФЕРМЕР»ООО «Заокское»ООО «Здоровые продукты»ООО «Зеленая Компания»ООО «Зельгрос»ООО «Золотой колос»ООО «Империя соусов»ООО «Импрод»ООО «ИНРУС»ООО «Инстанта Рус»ООО «Интелл»ООО «Интер КВ»ООО «Интер-трейд-юнион»ООО «Интерфилл»ООО «Интерфуд»ООО «ИнтроПластик»ООО «Инфо-сервис»ООО «Кавказская Здравница»ООО «Калужский продукт»ООО «Калужский рыбоперерабатывающй завод «Морепродукты»ООО «Камис-Приправы»ООО «Каравела»ООО «Кармановский рыбхоз»ООО «Качественные продукты»ООО «КДВ Воронеж»ООО «КДВ Краснодар»ООО «Клин Снек»ООО «Козельские овощи»ООО «Колос-Экспресс»ООО «Компания «Ангстрем Трейдинг»ООО «Компания «Сладкий мир»ООО «Компания ЧАЙКА»ООО «Компания Чистая Вода»ООО «Комплект-Ж»ООО «Комсервис»ООО «Кондитер»ООО «Кондитерская фабрика «Богорордская»ООО «КОНДИТЕРСКАЯ ФАБРИКА «ВОЛШЕБНИЦА»ООО «Кондитерская фабрика им. Н. К. Крупской»ООО «Кондитерская фабрика»,ООО «Кондитерский Комбинат «ГУДБИТ»ООО «Кондитерский комбинат «Сокол»ООО «Кондитерское предприятие «Полет»ООО «Консервное предприятие Русское поле-Албаши»ООО «Консервный комбинат «Арктика»ООО «Континент-Н»ООО «Концепция Вкуса»ООО «КОПЭКЕР АГРО»ООО «Коттон Клаб»ООО «Красногвардейский молочный завод»ООО «Красный пищевик»ООО «Кривское»ООО «КРРОС»ООО «Круз»ООО «Кубанский консервный комбинат»ООО «Кубань-Ти»ООО «Кудиновский мясной комплекс»ООО «Курганский мясокомбинат «Стандарт»ООО «Курский завод»ООО «Курскмаслопром»ООО «КУХМАСТЕР»ООО «Ла крем»ООО «Лаборатория «АйКью-Косметик»ООО «ЛАГУНА КОЙЛ»ООО «ЛакиС»ООО «ЛакоШе»ООО «Лакталис Истра»ООО «ЛВЗ «Подмосковье»ООО «Лебедянский»ООО «Ледяной дом»ООО «Лен ОК»ООО «Лина»ООО «ЛИНКОР»,ООО «Лира»ООО «Лифляндия»ООО «Лолинга»ООО «Лорен косметик»ООО «Лыткаринский пищевой комбинат»ООО «МакПром»ООО «Максим Горький»ООО «Марвен Фуд Сэнтрал»ООО «Маревен Фуд Сэнтрал»ООО «Марлин»ООО «Марс»ООО «МАРТИ»ООО «Мартин»ООО «Масловита»ООО «МЕГАПАК»ООО «Мегаполис»ООО «Медитеран»ООО «Медовый дом»ООО «Меленковский консервный завод»ООО «МЕТАТР»ООО «Микояновский мясокомбинат»ООО «Милагро Бевередж Компани»ООО «Мистраль-Трейдинг»ООО «МК АГРОТЭК»ООО «МКК «Балтийский»ООО «ММПЗ «Коломенское»ООО «Можайский молочный завод»ООО «МОК-производство»ООО «Молоко плюс»ООО «Молочные горки»ООО «Молочный дом»ООО «Московский картофель»ООО «МПЗ «Москворецкий»ООО «Мукомольный комбинат «Володарский»ООО «Мультифриз»ООО «Мусихин. Мир мёда»ООО «МЯСОКОМБИНАТ «ВСЕВОЛОЖСКИЙ»ООО «Мясокомбинат ЭКО»ООО «Нальчикский молочный комбинат»ООО «Наро-Фоминский консервный завод»ООО «Натура Сиберика»ООО «Национальная фруктовая Компания»ООО «НГК Кашира»ООО «НЕВОД»ООО «Невские сыры»ООО «Несвижский завод детского питания»ООО «Нижегородский хлеб»ООО «НИКА»ООО «Николаевская ферма»ООО «Новгородская кондитерская фабрика»ООО «Новосибирский пищевой комбинат»ООО «Новые люди»ООО «Ногинский пищевой комбинат»ООО «Норд СиФуд»ООО «НПО «Синтез Продукт»ООО «Нфэктори»ООО «Нью брендс»ООО «Нэфис Косметикс»ООО «Объединенная Водная Компания»ООО «Объединённая чайная компания»ООО «Океан Трейдинг Компани-П»ООО «Океан»ООО «Олива-факел»ООО «ОПТНОТАТРЕЙД»ООО «Органик Фармасьютикалз»ООО «Ориент Продактс»ООО «ПАН»ООО «Панорама ПС»ООО «Парус»ООО «ПАУЭРПРО»ООО «Пеккони»ООО «Пензенская Кондитерская Фабрика «Руспродукт»ООО «Первая Крупяная Компания»ООО «Первая линия»ООО «Первое Решение»ООО «Перелешинский сахарный комбинат»ООО «ПЕРФЕТТИ ВАН МЕЛЛЕ»ООО «Петропродукт-Отрадное»ООО «ПЕТРОХОЛОД — пищевые технологии»ООО «Пирсен»ООО «Пицца Ресторантс»ООО «Пищевик»ООО «Пищекомбинат «Донской»ООО «Пищекомбинат «Лужковский» ПлюсООО «Пищехимпродукт»ООО «ПК «АКВАЛАЙФ»ООО «ПК «РУСЬ»ООО «ПК Вестрыбпром»ООО «ПЛАНЕТА ОРГАНИКА»ООО «Полар Сифуд Раша»ООО «ПОЛИНЕТ»ООО «Полинка»ООО «ПОСЕЙДОН СЕРВИС»ООО «Поспелихинская макаронная фабрика»ООО «Предприятие «НОВАТОР»ООО «Премиум Спрингз»ООО «ПРЕСТИЖ»ООО «Прикумский консервный завод»ООО «ПРОДЛАЙН»ООО «ПРОДОПТТОРГ»ООО «Продукты питания Комбинат»ООО «Производственная компания «БК B&B»ООО «Производственная компания «Луч»ООО «Производственная компания БК»ООО «Производственная компания ФОРТУНА»ООО «Промконсервы»ООО «Проммикс»ООО «Проморе»ООО «Прополис»ООО «Птицефабрика Ново-Петровская»ООО «Птичка»ООО «ПТК Экор-Фиш»ООО «ПТО Кондитерский ДОМ»ООО «ПУТИНА»ООО «ПЭТ-ФОРМ»ООО «Р-Лайн»ООО «Распак»ООО «РГС ГРУПП»ООО «РеалСП»ООО «Ренессанс Косметик»ООО «Рижский хлеб»ООО «РК «За Родину»ООО «РК «Полярное Море+»ООО «РН-1″ООО «Роскон»ООО «Росмол»ООО «РПЗ Полюс»ООО «РПК»ООО «РусКо»ООО «Русскарт»ООО «Русская косметика»ООО «Русский кондитер»ООО «Русский мороз»ООО «Русский промышленник»ООО «Русский рыбный мир»ООО «Русский фейерверк»ООО «Рыбная компания «Полярное море»ООО «Рыбная фабрика»ООО «Рыбные продукты»ООО «Рыбный дом Марина»ООО «Рыбозавод Большекаменский»ООО «Ряжская РПК»ООО «Салина»ООО «САНФРУТ»ООО «САПК-молоко»ООО «САФА»ООО «СевЗапУголь»ООО «Сельскохозяйственное производственное предприятие «Юг»ООО «Серебро Онеги»ООО «Си-Продукт»ООО «СиДжей Равиолло Рус»ООО «Синергетик»ООО «СИНТЕЗБЫТХИМ»ООО «Скопинский мясоперерабатывающий комбинат»ООО «Славконд»ООО «Славяновская»ООО «Славянский консервный комбинат»ООО «Слада»ООО «СЛАДОГРАД»ООО «СМП «Марк-IV»ООО «СН-Продукт»ООО «СНЭК-Инжиниринг»ООО «СОБРАНИЕ»ООО «Солонь»ООО «Состра»ООО «СОХРАНИМ ТРАДИЦИИ»ООО «Стоев-Кубанский Продукт»ООО «СуперСалют»ООО «Сухонский молочный комбинат»ООО «Счастливые дети»ООО «Тайга-Продукт»ООО «Талисман»ООО «Талосто-3000″ООО «Тамбовская индейка»ООО «Тамбовский бекон»ООО «Тамбовский»ООО «ТД АРКАДА»ООО «ТД-холдинг»ООО «ТЕМП»ООО «Тепличный комбинат ЛипецкАгро»ООО «ТехноПромВзрыв»ООО «Тихвинский уездъ»ООО «Тк-Инагро»ООО «Товарное Хозяйство»ООО «ТоматАктив»ООО «Томская производственная компания «САВА»ООО «Топ Продукт»ООО «Торг-Премиум»ООО «Торговая Компания»ООО «Торгово-промышленная компания «Вилон»ООО «Торговый дом «Авуар»ООО «Торговый Дом «Дубровкамолоко»ООО «Торговый Дом «Каролина»ООО «Торговый дом «Посольство Вкусной Еды»ООО «ТоргПродукт»ООО «ТПК «Чистый мир»ООО «ТПП Вкусные Консервы»ООО «Триада-Покоторг»ООО «Тульский комбинат хлебопродуктов»ООО «ТЭСТИ»ООО «Ува-молоко»ООО «Универсальные пищевые технологии»ООО «Универсальный завод розлива минеральной воды «АКВА-ВАЙТ»ООО «Фабрика «АХМАД ТИ»ООО «Фабрика домашних солений»ООО «Фабрика замороженных полуфабрикатов»ООО «ФАБРИКА НАТСОЯЩЕГО МОРОЖЕНОГО»ООО «Фабрикант»ООО «Фаворит-Продукт»ООО «Файн Продакт»ООО «ФерЭльГам»ООО «Филье Проперти»ООО «Фирма «Сувенир»ООО «ФИРМА «ЭСТ»ООО «ФитокосметикООО «ФКПЧФ Бобимэкс т. м.»ООО «Фландерр»ООО «Фонтан»ООО «Фонте Аква ПК»ООО «Форсаж»ООО «ФОРТ-Н ХХI»ООО «Фронери Рус»ООО «Фруторяд»ООО «ФрутПак»ООО «Фрязинская кондитерская фабрика»ООО «ХИМПРОМГРУПП»ООО «Хладокомбинат №3″ООО «Хлебзернопродукт»ООО «ХлебСервис»ООО «Царицыно Эталон»ООО «Царицынские соленья»ООО «Центральная крупяная компания»ООО «Центрсистем»ООО «Частные пасеки Берестова»ООО «Чекмагушевский молочный завод»ООО «Черноголовский источник»ООО «Чернышихинский мясокомбинат»ООО «ЧеховСахар»ООО «Чипита Санкт-Петербург»ООО «Шереметьевские торты»ООО «Ширококарамышский консервный завод-2001″ООО «Штурман КФ»ООО «Эдельвейс Л»ООО «Экологическое хозяйство «Спартак»ООО «ЭкоНиваАгро»ООО «Эмко Тула»ООО «Эмпарус»ООО «Эридан»ООО «Эс.Си.Джонсон»ООО «Эстотрейд»ООО «Эхо»ООО «Южная рисовая компания»ООО «Южная соковая компания»ООО «Юнона Инвест ЛТД»ООО «Яковлевская чаеразвесочная фабрика»ООО «Яком»ООО «Ярцевский комбинат алкогольных и безалкогольных напитков»ООО «Ястро»ООО “Боско-морепродукт”ООО «АГРО-АЛЬЯНС»ООО «Агропак»ООО «Алгой»ООО «Алмаз СТ»ООО «Бытпласт»ООО «Горячеключевская Пчеловодная Компания»ООО «Дмитрогорский молочный завод»ООО «Ивмолокопродукт»ООО «Коноплекс Продукты Питания»ООО «ЛАВ ПРОДУКТ»ООО «ПИТ-ПРОДУКТ»ООО «Талосто-Продукты»ООО «Техада»ООО «Тогучинское молоко»ООО «УНИК-косметик»ООО «Фили-Бейкер»ООО «Черновской хлеб»ООО «ЮриэлРусПром»ООО АПК «МАВР»ООО Донецк-Вторма», г. Донецк, пр. Красногвардейский, 46. УкраинаООО КМПЗ «БАЛТПРОММЯСО»ООО Кондитерская фабрика «Нева»ООО КФ «Мишкино»ООО КФ «Надежда»ООО Маслозавод «ПестравскийООО Мельничный комплекс «Роса»ООО Мясоперерабатывающий комбинат «Пельвар»ООО Мясоперерабатывающий комбинат «САЛЮТ»ООО НПК АльфаООО ПЗП «ЭЛИКА»ООО ПК «Лидер»ООО ПК «МОЛОС»ООО ПК «ОКИМ»ООО ПК «ОСТПРОД»ООО ПК «Смак»ООО ПК НКСООО Производственный комбинат «Волотовский»ООО Производственный Комбинат «Ильинское 95″ООО РОЯЛ ФОРЕСТООО Сыроваренный завод «САРМИЧ»ООО ТД «Карабус»ООО ТД «Маска»ООО Торговый Дом «Эпоха»ООО ТПК «Аршани»ООО Трейд-ЛайнОптимумОримиОстанкиноОткрытое акционерное общество «Великоновгородский мясной двор»Открытое акционерное общество «Чебоксарскя пивоваренная фирма «Букет Чувашии»ОчаковоПавловская СлободаПавловские родникиПавловский молочный заводПак ТаймПАО «Макаронно-кондитерское производство»ПАО «МаКоПр»ПАО «Соль Руси»ПАО ВКХП «Мукомол»ПекоПелистеркаПепсиКо ХолдингсПервая свежестьПервый МясокомбинатПервым деломПерекрестокПеременаПетелинкаПетербургский Мельничный КомбинатПивоваренный завод ВятичПискаревский молочный заводПиццафабрикаПК «Обнинские Молочные продукты»ПО «Лужский консервный завод»ПобедаПодворьеПолная крынкаПолюстрово (СПб)Посейдон-2000Премиум Брендс Ю. К.ПрибойПриморский Пищевой КомбинатПрогрессПродоПроксимаПроливПросто молокоПростоквашиноПРОхлебПтицефабрика «Акашевская»Птицефабрика «Волжанин»Птицефабрика «Роскар»ПТФ «ЭКМИ»ПятерочкаР. Твайнинг и Компании ЛимитедР.Твайнинг энд Кампани ЛимитедРаифский источникРасти большойРастишкаРемитРесурсРодники РоссииРодниковый крайРомашкаРоссияРостагроэкспортРоторРотФронтРубинРузское молокоРусский продуктРусский сортРусский холодРусское мореРуссольРусспортРыбновский молочный заводРычал-СуРябаСавушкин продуктСады ПридоньяСАЛОВ С.П.АСАН ИнБевСаратовСвит Лайф ФудсервисСельскохозяйственный производственный Кооператив «Сельскохозяйственная артель (колхоз) «Первомайский»СемушкаСенежскаяСеребряная водаСИ ГруппСивмаСинявинскаяСкатерть-СамобранкаСкитСЛАВКОФЕСменаСмешарикиСмирновскаяСнежана + ДСОАО «Коммунарка»СовадСолвекс Косметические продуктыСолнечные продуктыСООО «Бонше»СООО «Ингман мороженое»СООО «Оазис Групп»СП «Ивкон»СП «Леор Пластик» ОООСП «Санта Бремор»СП ОАО «Спартак»СпеленокСПК «РК «Дружба»Сплат-косметикаСпорт-ЭкспрессСРООИВАСТАВРСтавропольский пивоваренный заводСтарая РигаСтародворские колбасыСтартСтарТ-ПлюсСтарый источникСтупинский химический заводСудокремСуздальскаяСыктывкар Тиссью ГрупСырная долинаСыроделТаганский мясокомбинатТверцаТворобушкиТД «Буржуа»ТедиТекомхимТектронТехноприборТирольские пирогиТК «Мистраль»ТМ «КотМарКот»ТМ «Lorado»ТМ «Бусинка»ТольяттимолокоТонусТорговый дом «Петелино»Торговый дом ЯрмаркаТроицаТульский молочный комбинатУвинскаяУглече полеУгощение славянкиУмалатУнитарное производственное предприятие «Глубокский молочноконсервный комбинат»УнцияУстинов Ю. Е.Ушастый няньФамильные колбасы PREMIUMФедеральное государственное унитарное предприятие «Производственно-аграрное объединение «МАССАНДРА» Управления делами Президента Российской ФедерацииФерма РостаФес ПродуктФеяФишРоудФреш ИмпортХваловские водыХлебозавод 28Хлебозавод №8 им. ГорькогоХлебокомбинат «Пролетарец»Холдинговая компания «Петрохлеб»Хунгерит, ВенгрияЦарицыноЦарь-продуктЧебаркульская птицаЧебаркульский молочный заводЧелябинский городской молочный комбинатЧеркизовскийЧипаЧистая линияЧитинская мясная компанияЧудоЧыгыр Кимия Санайи ве Тиджарет А.Ш., ТурцияШанхай Ханьянь Интернешнл Трейдинг Ко., ЛтдШоколадницаШри ЛанкаЩелковохлебЩелковский МПКЭверестЭкоптицаЭлисЭльбрусинкаЭнергомашЭраЭрконпродуктЭфкоЮМОЮСИЛЯ и мамаЯпонияЯрославский бройлерЯшкино
        • Сортировка по рейтингу ↓по рейтингу ↑по дате ↑по дате ↓по отзывам ↑по отзывам ↓
          • Проверенные
          • Со знаком качества
          • В черном списке
          • Ожидают проверки

        • 7. 9

          6.7/10Пищевая ценность

          7.5/10Натуральность

          7.6/10Безопасность

          9.7/10Качество

        • 7.7

          7.4/10Пищевая ценность

          6.5/10Натуральность

          7.5/10Безопасность

          9.2/10Качество

        • 7.6

          7.5/10Безопасность

          6.5/10Натуральность

          6.6/10Пищевая ценность

          9.8/10Качество

        • 7.6

          6.1/10Пищевая ценность

          6.5/10Натуральность

          8.3/10Безопасность

          9.6/10Качество

        • 7.3

          6.1/10Пищевая ценность

          7.0/10Натуральность

          8.8/10Безопасность

          7.4/10Качество

        • 7. 2

          6.3/10Пищевая ценность

          6.5/10Натуральность

          8.2/10Безопасность

          7.6/10Качество

        • 7.2

          5.9/10Пищевая ценность

          9.5/10Натуральность

          8.2/10Безопасность

          5.0/10Качество

        • 6.6

          3.7/10Пищевая ценность

          9.0/10Натуральность

          7.5/10Безопасность

          6.1/10Качество

        • 6.5

          5.0/10Пищевая ценность

          8.0/10Натуральность

          7.8/10Безопасность

          5.1/10Качество

        • 6.0

          4.4/10Пищевая ценность

          6.5/10Натуральность

          7.5/10Безопасность

          5.6/10Качество

        Творог – это полезный кисломолочный продукт, богатый белком, незаменимыми аминокислотами и кальцием. Витамины, макро и микроэлементы, входящие в его состав, обеспечивают профилактику заболеваний печени и способствуют укреплению костной ткани.
        Имеет идеальное соотношение кальция и фосфора, благодаря чему его часто рекомендуют включать в рацион будущим и кормящим мамам.
        Обезжиренный творог часто включают в состав многих диет. К тому же он содержит даже больше белка, чем классический девятипроцентный продукт. По содержанию белка продукт не уступает рыбе или мясу, но усваивается организмом гораздо легче. Так как творог является ферментированным продуктом, его могут употреблять люди с непереносимостью лактозы.
        Молочнокислые бактерии, которыми богат творог, нормализуют перистальтику кишечника и улучшают деятельность желудочно-кишечного тракта. Присутствие творога в ежедневном рационе позволяет снизить риск возникновения ишемической болезни сердца, снизить холестерин и укрепить сосуды. При систематическом употреблении творога повышается гемоглобин в крови, а также улучшается работа нервной системы.
        Но не все продукты одинаково полезны. Чтобы выбрать самый лучший, качественный и не купить фальсификат, содержащий растительный жир вместо молочного, воспользуйтесь результатами экспертизы Росконтроля.
        Интересно, что понятия «твoрoг» и «сыр» стали различаться только сейчас. Раньше, все продукты из творога называли «сырными», отсюда и пошло название сырников. Даже сейчас во многих языках нет четкого разделения, и мягкий творог может называться сыром.

        Название организации-заявителя

        ФИО контактного лица

        Должность

        Телефон

        E-mail

        Наименование заявляемой продукции (товара)

        Я ознакомился и принимаю Правила функционирования Системы независимого контроля качества «Росконтроль».

        Наименование товара

        Категория товара

        Бренд

        Штрихкод

        Информация о производстве

        Основные характеристики

        Фото товара

        ×

        Тариф

        Вы выбрали уровень подписки Free.

        Цена за подписку сейчас составляет 0,00₽.

        Регистрация подписчика Уже есть учетная запись? Войдите здесь

        Имя пользователя

        Пароль

        Имя

        Фамилия

        Email

        Полное Имя ОСТАВЬТЕ ЭТО ПУСТЫМ

        Обработка…

        Какой творог лучше не покупать

        Сегодня в нашей дегустации участвуют творог с жирностью 9% и сроком хранения 5 и 30 суток. Мы решили, как обычно, выбрать фаворита по вкусовым качествам, а также проверить сильно ли отличается творог с разным сроком хранения.

        Сегодня в тестировнии принимают участие сразу же 10 образцов творога: «Талицкий традиционный (отборный)», «Деревенский творог из Талицы», творог «Ирбитский», творог «Ирбитский (классический)», «Полевской», «Молочная благодать», «Простоквашино», «Зеленое село», «Савушкин хуторок», «Первый вкус. Деревенский творог». Немного забегая вперед, хотим отметить, что два последних места заняли самые дорогие экземпляры. О том, какой творог точно не стоит покупать читайте в нашем тестировании.

        Творог со сроком хранения 5 суток

        Тестируем творог «Талицкий традиционный. Отборный»

        Срок хранения 5 суток. Вес 250 гр.

        Состав: нормализованное молоко с использованием закваски.

        Упаковка легко открывается, творог после вскрытия удобно хранить. Когда только открыли упаковку, в нос бросился яркий кисловатый запах. Тестирующие его описали, как мягкий, сочный, немного с кислинкой, нет неприятного запаха, водянистый, очень легкий, в меру зернистый.

        Цена: 460 руб/ кг.
        Средний балл: 4,0

        Тестируем «Деревенский творог из Талицы»

        Срок хранения 5 суток. Вес 250 гр.

        Состав: нормализованное молоко с использованием закваски.

        Тот же состав, тот же производитель. И вкус очень похож. В Талице вообще ребята молодцы, думают о потребители и выпускают продукцию в удобных контейнерах для хранения.

        Слегка кисловат, мягкий, сочный, похож на натуральный, влажный, сладковатый сливочный привкус, очень похож по вкусу на первый, рассыпчатый — так его описали тестирующие.

        Цена: 476 руб/кг.
        Средний балл: 3,9

        Тестируем творог «Ирбитский»

        Срок хранения 5 суток. Вес 350 гр.

        Состав: изготовлен из нормализованного молока с использованием закваски.

        Практически единогласно творог был признан суховатым. Многие отметили неприятный привкус. Один из тестирующих охарактеризовал его, как затхлый. Отметили также зернистость творога, пресноватость, недостаточную кислоту.

        Цена: 397 руб/кг.
        Средний балл: 3.7

        Тестируем творог «Ирбитский классический»

        Срок хранения 5 суток. Вес 200 гр.

        Состав: молоко цельное. молоко обезжиренное, закваска.

        Творог в виде творожной массы. На любителя, конечно. Мягкий, однородный, сладковатый привкус. Добавить ванилина и изюма — будет творожный сырок. Также хорошо подойдет для пасхи.

        Цена: 340 руб/кг.
        Средний балл: 3.6

        Тестируем творог «Полевской»

        Срок хранения 5 суток. Вес 250 гр.

        Состав: обезжиренное молоко, цельное молоко, закваска молочнокислых стрептококков и лактококков.

        Кислый, на зубах, как сыр по консистенции, крупнозернистый, похож на настоящий по запаху. Но этот творог имеет более выраженную кислинку, которая многим не понравилась, за что балл был снижен.

        Цена: 360 руб/кг.
        Средний балл: 3.6

        Творог «Молочная Благодать»

        Срок хранения 5 дней. Вес 400 гр.

        Состав: цельное и обезжиренное молоко, закваска молочнокислых микроорганизмов.

        Этот творог получил наибольшее количество пятерок. Понравился всем без исключения. Его описывали так: красивый, ярковыраженный вкус, не кислый, сочный, в меру жирный, зернистый, можно есть без сметаны, нет неприятного привкуса прокисшего молока.

        Кроме этого, на упаковке замечена рекомендация «Контрольной закупкой» (программа от 31 марта 2012 года) и пометка «Желаем Вам здоровья! Ю. Жуков». Кто такой Ю. Жуков мы не смогли найти на официальном сайте, но предполагаем, что это может быть владелец данного предприятия.

        Цена: 337.50 руб/кг.
        Средний балл: 4,3

        Творог сроком хранения 30 суток

        Тестируем творог «Простоквашино»

        Срок хранения 30 суток. Вес 220 гр.

        Как только мы открыли этот творог, по офису разнесся неприятный запах грязных тряпок. Его описывали так: горький, кислый, липкий, малозернистый. Но несколько человек отметили, что запах похож на деревенский. Только один человек сказал, что творог, как творог, ничего особенного. И один написал, что вполне съедобно.

        Цена: 540 руб/кг.
        Средний балл: 2,5

        Тестируем творог «Село Зеленое»

        Срок хранения 30 суток. Вес 200 гр.

        Никто не поверил, что это настоящий творог. Не понравилась ни консистенция, ни вкус. Один из тестирующих написал всего одну фразу: безвкусный птичий помет. Также про него написали: пресный, не кислый, крупнозернистый, комкуется шариками, не творог, а безвкусные резиновые шарики.

        Цена: 370 руб/кг.
        Средний балл: 2,8

        Тестируем творог «Савушкин хуторок»

        Срок хранения 30 суток. Вес 220 гр.

        Этот творог получил самую низкую оценку. Мокрый, имеет яркий запах кислятины, комкуется, ужасный запах и вкус, какой-то затхлый, оставляет неприятное послевкусие -такое сложилось мнение. Одна из коллег сделала приписку о том, что никогда такой не купит, даже на сырники.

        Цена: 477 руб/кг.
        Средний балл: 2,2

        Тестируем творог «Первый вкус. Деревенский творог»

        Срок хранения 30 суток. Вес 450 гр.

        Рассыпчатый, самый сухой из всех представленных экземпляров, имеет затхлое послевкусие, пресный, не рассыпчатый, по вкусу похож на предыдущий, яркое неприятное ощущение во рту после него. Такую оценку дали данному продукту.

        Цена: 370 руб/кг.
        Средний балл: 2.9

        Говорят, чтобы проверить не добавляет ли производитель в творог крахмал, необходимо добавить йод. Если творог станет синим или фиолетовым, значит производитель недобросовестный. В нашем случае, крахмал нигде не обнаружен, весь творог окрасился в цвет йода.

        Ну и итоги тестирования: творог со сроком хранения 30 дней явно уступает по вкусовым качествам творогу со сроком хранения 5 дней. При этом цена у того, что дольше хранится, гораздо выше. Это как раз тот случай, когда дорого, не значит вкусно. Самый низкий балл получил самый дорогой творог — «Простоквашино» и «Савушкин хуторок». Высший балл достался самому недорогому продукту.

        Итоги тестирования

        1 место «Молочная благодать» — 4,3 балла (цена 337,5 руб/кг)
        2 место «Талицкий традиционный, отборный» — 4,0 балла (цена 460 руб/кг)
        3 место «Деревенский творог из Талицы» — 3,9 балла (цена 476 руб/кг)
        4 место «Ирбитский» — 3,7 баллов (цена 397 руб/кг)
        5 место «Ирбитский классический» — 3,6 баллов (цена 340 руб/кг) и «Полевской» (цена 360 руб/кг)

        6 место «Первый вкус. Деревенский творог» — 2,9 балла (цена 375 руб/кг)
        7 место «Село зеленое» — 2,8 балла (цена 370 руб/кг)
        8 место «Простоквашино» — 2,5 (цена 540 руб/кг)
        9 место «Савушкин хуторок» — 2,2 балла (цена 477 руб/кг)

        Директор по развитию компании «Талицкие молочные фермы» ответила на наш вопрос о сроках хранения творога.

        —  Всем известно, что молоко после вскрытия упаковки не хранится дольше 5 дней, так почему творог должен храниться дольше, это ведь такой же натуральный молочный продукт?

        Мы готовим творог на основании ГОСТ 31453–2013, согласно ему срок годности творога — 5 суток.

        Наш творог готовится кислотным способом, то есть мы берем молоко, добавляем в него живую мезотермофильную закваску, состоящую из симбиоза живых бактерий, и оставляем созревать в закрытой емкости. После чего продукт фасуется и отправляется к покупателю. Это по-настоящему живой продукт на живой закваске и ничего лишнего.

        Мы заботимся о наших покупателях, поэтому сохраняем максимально натуральный состав и не добавляем консерванты, чтобы увеличить срок годности. Осуществляя доставку до магазинов каждый день, покупатель всегда может найти на полке свежую продукцию. Зачем покупать 7-дневный продукт со сроком годности 20 дней, когда можно взять творог сегодняшней-вчерашней датой выработки.

        Такова политика компании, мы стремимся сделать так, чтобы у каждого была возможность иметь в ежедневном рационе натуральные и свежие молочные продукты.

        Также на наши некоторые вопросы ответили представители Екатеринбургского городского молочного завода.

        — Какой цвет у «правильного» творога?

        — «Правильный» цвет творога — молочно-белый или слегка кремовый, равномерный по всей массе, а в продуктах с фруктово-ягодным наполнителем он должен соответствовать цвету фруктового наполнителя. Запах творога — чистый кисломолочный, характерный для данного вида продукта. Сладкий, с выраженным вкусом внесенного фруктово-ягодного наполнителя.

        — Каков срок годности творога?

        — Срок годности творога зависит от качества используемых сырья и ингредиентов, от способа упаковки продукта и общего уровня гигиены на производстве. Чаще всего короткий срок годности является маркетинговым ходом производителя, стремящегося подчеркнуть «натуральность» своего продукта или следствием плохих санитарно-гигиенических условий, которые не позволяют гарантировать более длительный срок хранения. В соответствии с законодательством РФ производитель обязан выносить все ингредиенты на этикетку продукта, поэтому внимательно читайте не только срок годности продукта, но и его состав.

        В готовом блюде, например, в сырниках, отличить творог конкретного бренда невозможно. Тем не менее, качество и вкус готового изделия во многом зависят от качества исходного продукта (творога).

        — Правда ли, что обезжиренный творог бесполезен?

        — Обезжиренный творог и 9%-творог различаются по вкусу, так как для производства используется сырье разной массовой доли жира. На восприятие вкуса влияет и наличие жира, и текстура продукта. Как правило, при одинаковых показателях титруемой кислотности обезжиренный творог мы воспринимаем как продукт более кислый, в сравнении с жирным творогом, в котором можно почувствовать «сливочность» за счет содержащегося в нем жира. Жир как бы «обволакивает» вкусовые рецепторы, в том числе и те, которые различают кислый вкус.

        Пользуясь случаем, хочется опровергнуть миф о том, что якобы обезжиренный творог бесполезен потому, что кальций из такого творога не усваивается. Это неправда, так как степень усвояемости кальция из творога не зависит от массовой доли жира.

        Что касается пальмового масла, то его в твороге быть не должно.

        — В каком же количестве нужно есть творог ежедневно, чтобы пополнять суточную норму кальция?

        — В соответствии с рекомендациями НИИ питания в рацион взрослых и детей старше 3-х лет необходимо включать 3 молочных продукта ежедневно, что покрывает до 80% суточной потребности в кальции, остальные 20% мы получаем с другими продуктами.

        Одним из 3-х молочных продуктов может быть творог; порция творога 100 г содержит примерно 150 мг кальция (источник: Таблицы химического состава и калорийности российских продуктов питания. Скурихин И.М., Тутельян В.А. Справочник, 2008). Содержание кальция в конкретном продукте нужно смотреть на этикетке.

        — Отличается ли творог для детей и взрослых?

        — Любой продукт для детей раннего возраста должен учитывать потребности в питательных веществах и физиологические возможности ребенка по усвоению данного продукта, а также соответствовать более жестким требования по качеству и безопасности, которые закреплены в законодательстве РФ.

        При производстве творожков для детей раннего возраста используется метод ультрафильтрации, который позволяет повысить пищевую ценность и сделать продукт более легким для усвоения. Благодаря этому методу, в творожке сохраняются сывороточные белки, крупные частицы казеинового белка разбиваются на более мелкие, консистенция получается более гомогенной и кремообразной. Все это в итоге снижает нагрузку на органы пищеварения ребенка. Количество белков, жиров и углеводов в творожках для детей раннего возраста регламентировано.

        Детские продукты производятся на отдельных производственных линиях или в отдельных производственных специализированных цехах. При этом к качеству сырья (молока), ингредиентов (в том числе, к закваскам) и упаковки предъявляются более жесткие требования, чем для линий, производящих продукцию для «взрослого» населения.

        На продукте для детского питания всегда должно быть указано, для какого возраста он предназначен.

        Наталья Елизарова

        25910 просмотров

        Метки: «Талицкий традиционный (отборный)», «Деревенский творог из Талицы», творог «Ирбитский», творог «Ирбитский (классический)», «Полевской», «Молочная благодать», «Простоквашино», «Зеленое село», «Савушкин хуторок», «Первый вкус. Деревенский творог»

        Какой творог лучше выбрать

        Один из самых лучших источников белка и кальция для человеческого организма – творог. Его любят дети и взрослые, он помогает сбросить вес, укрепить кости и волосы, нормализует работу кишечника, да и просто является незаменимым ингредиентом массы вкуснейших блюд. Но вопрос, какой творог самый лучший, до сих пор ответа не имеет. Точнее, имеет. Но не всех такой ответ устроит. Как вам понравится сентенция о том, что самый лучший творог – это тот, который получен из молока своей коровы или козы? Многие ли из нас могут похвалиться собственной молочной фермой? Вот и приходится в раздумье стоять над молочной продукцией в магазине или на рынке, выбирая самый лучший творог.

        Что такое хороший творог

        Хороший творог обладает рядом качеств, из которых главными являются…все. Если хотя бы один из критериев не соблюден – творог качественным назвать нельзя. Смотрите сами:

        • Правильный творог получается только из натурального, настоящего молока.
        • У хорошего творога теплый, бело-кремовый цвет, не отдающий зеленью или синевой.
        • На вкус качественный творог не кислит и не горчит.
        • Запах у качественного творога приятный, тоже без кислинки.
        • Хороший творог однороден, не расслаивается, обладает нежно-маслянистой консистенцией, не жидкой, но и не слишком сухой.  

        Если творог покупается на рынке, определить его качество достаточно трудно, хотя вам даже предложат его попробовать перед покупкой. Самая большая опасность, которая подстерегает любителей «домашнего творожка» – бактерии. Ведь гарантировать чистоту рук, которыми был изготовлен творог, а равно и рук продавца, и всей посуды, используемой в процессе изготовления, невозможно. Хорошо, если вам повезет, и вы найдете вкусный творог и продавца, в чистоплотности которого не будете сомневаться. Но метод проб и ошибок в поиске безопасного творога связан со слишком высокими рисками. Никому не хочется после неудачной покупки провести несколько недель на больничной койке. Немаловажно и то, что творог на рынке стоит гораздо дороже магазинного.

        Если творог продается в магазине, следует обратить пристальное внимание на его упаковку. Лучше, если творог упакован в пластиковый вакуумный контейнер, а не просто завернут в насквозь промокшую бумажную обертку. На упаковке должно быть четко указано, что в ней – именно творог, а не творожный продукт. Также обязательно указание на процент жирности творога. Обычно он находится в диапазоне от 0 до 23%. Кстати, поклонницы здорового питания должны помнить, что кальций не может быть усвоен организмом без жиров. Так что обезжиренный до нулевых показателей творог для борьбы с остеопорозом бесполезен. Поэтому, если вы заботитесь о своем будущем, ешьте творог минимум 9% жирности. Ну, или 5% творог, но со сметаной. Само собой, на упаковке творога обязательно должна содержаться информация об изготовителе, все необходимые даты, условия хранения продукта, а также подробные сведения об его пищевой ценности. И помните: натуральный творог имеет срок хранения не более недели. Все остальное – химия.

        Экзамен на дому

        Купленный творог можно проверить в домашних условиях. Правда, выяснить удастся лишь два вопроса: не добавлен ли в творог крахмал (так часто делают для повышения массы продукта), и не использовались ли при изготовлении творога растительные масла.

        Для выявления скрытого крахмала будет достаточно капельки йода. Капнув на кусочек творога йодом, нужно посмотреть, изменилась ли его окраска с желтой на синюю. Если изменилась – поздравляем, вы приобрели подкрахмаленный творог, больше так не делайте. Если йод остался того же цвета – крахмала в вашем твороге нет.

        Проверить, не использовали ли в ходе изготовления творога дешевые растительные масла, можно так. Оставьте кусочек творога на сутки при комнатной температуре. Пусть просто лежит на блюдце, ничем закрывать его не нужно. Через сутки посмотрите, что стало с творогом. Если кусочек творога пожелтел, ссохся и покрылся корочкой, значит, творог был настоящим. Если творог выглядит как ни в чем ни бывало, свеж и бел, это должно насторожить. Вероятно, творог изготовлен с применением пальмового или соевого масла  и консервантов.

        Выход есть!

        Выход действительно есть, и довольно простой. Пусть у вас нет под рукой личной коровы, но купить натуральное молоко пока еще вполне возможно. Трех литров хватит, чтобы получить примерно полкило творога. Но по качеству это будет просто божественный продукт. Делается домашний творог так. Натуральное (не порошковое!) молоко (3 литра)  нужно сквасить. Если у вас много времени – просто оставьте его в тепле, пока оно не скиснет. Если торопитесь попробовать свой творог – добавьте в молоко закваску: сметану (3-4 столовых ложки), кефир (около 1,5 л) или хлористый кальций, если хотите сделать обогащенный кальцием творожок (6 столовых ложек обычного 10% раствора CaCl2, который продается в аптеке за копейки).  Далее молоко нагревают на плите до получения комковатой творожной массы и сыворотки. Массу собирают в марлю, отжимают и подвешивают так, чтобы лишняя жидкость стекала. В результате получается чудесный диетический продукт, которым можно кормить даже малышей. Но не злоупотребляйте: взрослому человеку в день не следует есть больше ста граммов творога.

        Какой творог лучше? | Продукты Ермолино

        Оставить комментарий и поставить оценку

        Творог – один из самых полезных кисломолочных продуктов. Да и история у него весьма богатая: приготовлением творога занимались почти все древние народы – от римлян до славян. Что вполне логично, ведь переоценить полезные свойства творога едва ли получится: ежедневное употребление в пищу этого кушанья положительно сказывается на работе желудочно-кишечного тракта, способствует нормализации обмена веществ, помогает избежать заболеваний печени, почек, нервной и сердечно-сосудистой систем.

        Однако творог творогу рознь. Несоблюдение технологии производства, пренебрежение правилами хранения, использование добавок и консервантов – все это способно превратить богатое витаминами угощение если не в отраву, то в «пустышку» уж наверняка. И как же тогда понять, какой творог лучше? Как выбрать самый вкусный и полезный продукт? Давайте разберемся.

        А какой вообще бывает творог?

        Классификация современного творожного разнообразия построена на двух основных характеристиках творога: консистенции и жирности.

        В зависимости от массовой доли жира, творог может быть:

        • обезжиренным – до 1.8%;
        • нежирным – 2.0-3.8%
        • средней жирности – 4.0-18%;
        • жирным – более 18%.

        С точки зрения консистенции творог подразделяется на:

        • классический – тот, который мы чаще всего привыкли видеть на своем столе и который используем для приготовления сырников и запеканок;
        • зерненный – слегка солоноватый и с характерной текстурой, которую ни с чем не спутаешь;
        • мягкий диетический – чем-то напоминает сметану.
        Творог и творожный продукт

        В соответствии с положениями нового молочного регламента, творогом может именоваться только тот продукт, который произведен из натурального молока. Если же в названии фигурирует определение «творожный», то перед вами не самое полезное лакомство: для его приготовления используется молочное сырье, часть белков и жиров которого заменена соевыми и пальмовыми маслами. При этом крайне важно, что только в состав натурального творога входит метионин, предупреждающий болезни печени, а также комплекс особых молочных белков и жиров, практически полностью усваивающихся человеческим организмом.

        Какой творог лучше: свойский или магазинный?

        Самый вкусный творог – натуральный. Тот, который изготовлен из настоящего коровьего молока. Купить его можно и у деревенской бабушки на рынке, и в крупном продуктовом супермаркете в центре города.

        Выбирая свойский творог, обратите внимание на его:

        • цвет – допустим белый или кремово-белый оттенок, без синевы и зелени;
        • запах – должен быть легким и приятным, без ярко выраженных кислых ноток;
        • консистенцию – хороший классический творог не слишком сух и не чрезмерно жидок, он представляет собой однородную слегка маслянистую массу;
        • вкус – нежный, сливочный, без горечи и кислинки.

        Для магазинного творога наряду с вышеперечисленными моментами крайне важна упаковка. При выборе между простой бумажной оберткой и герметичным полиэтиленовым пакетом (контейнером) предпочтение логичнее отдать второму – он минимизирует негативное воздействие окружающей среды на продукт и дольше сохраняет его свежесть.

        На упаковке творога обязательно должны присутствовать сведения о:

        • жирности;
        • пищевой ценности;
        • дате изготовления и сроке годности;
        • условиях хранения;
        • производителе.

        Какой творог лучше – сказать сложно. Особенно если речь идет о двух образцово качественных вариантах. Но помните: покупка творога на рынке часто сопровождается риском отравления, ведь санитарные нормы во время изготовления и фасовки домашних лакомств соблюдаются далеко не всегда. Магазинная продукция в этом отношении все же безопаснее.

        Блюда из творога

        Самое популярное блюдо из творога – сырники. По совместительству это еще и одно из самых древних блюд русской кухни: отсюда и название – слово «творог» появилось в нашем языке лишь в 18 веке, а до этого сей продукт звался сыром (как, собственно, и привычный нам сегодня сыр). Сырники представляют собой небольшие запеченные лепешки из смеси творога, яиц, муки, сахара и соли. Рецепт чрезвычайно прост, а на приготовление уйдет минимум времени. Зато результат уж точно не оставит никого равнодушным! Особенно если подать горячие сырники со сметаной, предварительно украсив их ягодами или кусочками фруктов.

        Кстати, а вы знаете, какой творог лучше подойдет для сырников? Совершенно верно: свежий и без крупинок, жирностью от 6 до 18%. Идеальный вариант – творог «Ермолино 9%».

        Какой творог натуральный | Семейная ферма Корневых, основана в 1992 году

        Надпись на этикетке «натуральный творог» может сбить нас с пути здорового питания. Развеем миф: на прилавках супермаркетов и магазинов настоящий творог редкость. Сегодня я расскажу всё о натуральном полезном твороге, о нашем опыте работы с этим продуктом. Самое основное, что нужно запомнить… В составе творога! Должен быть только творог из цельного молока!

        Какой творог самый натуральный?

        В наше время в магазинах какого только творога не предлагают, разной жирности, разной консистенции, разных сроков хранения, даже зарубежный, привезённый издалека. В основном продукт различают по проценту жирности: обезжиренный, классический 4-18% и жирный 19-23%. Весь магазинный творог делают из сухого молока (причина проста, к сожалению, текущее состояние сельского хозяйства неспособно обеспечить производителей необходимым объёмом натурального молока). Также при производстве добавляют жиры, в том числе некачественное пальмовое масло, загустители, закваску, пепсин, улучшители вкуса и так далее. На этикетках обычно пишут «нормализованное молоко», однако в жизни это означает использование сухого молока с «установлением» нужного процента жирности. Можно ли сказать, что полученный творог натуральный?

        Наш способ изготовления натурального и полезного творога

        Надеюсь, вы помните из предыдущей статьи про молоко, что при отстаивании парного молока сверху образуется добротный слой сметаны. Мы её снимаем и делаем масло (для себя и на продажу, если кому-то нужно). Такое масло наиболее полезное для нашего организма.

        Мы делаем жирный творог в среднем 18-20% и нежирный. Как мы делаем жирный творог. Парное молоко разливаем в трёхлитровые банки и оставляем в тёплом помещении 25-30С. Через сутки в банках появляется рисунок, это уже простокваша, молоко естественным путём заквашивается. Как только появляется рисунок, значит, можно приготовить творог. Делаем водяную баню до 80С на медленном огне, постепенное разогревание делает творог нежным, сохраняя вкусовые качества и полезные свойства. Далее фасуем в упаковку.

        Нежирный творог мы делаем с помощью сепаратора. Парное молоко (либо подогретое, если оно успело остыть) заливаем в него, и центрифуга отделяет сливки. Сливки мы идут отдельно, а обратку мы используем для изготовления нежирного творога 1,5-3-5% жирности. Процесс приготовления нежирного творога далее ничем не отличается от рассказанного выше.

        Этот рецепт приготовления творога пришёл к нам от наших бабушек и прабабушек. Это самые простые и доступные знания, и любая хозяйка может повторить этот рецепт в домашних условиях.

        Срок годности нашего фермерского творога 3-5 дней в зависимости от того, в какой таре вы его храните. Как же правильно хранить творог? Лучше сразу приготовить любимое блюдо. А ещё советую хранить настоящий творог ближе к стенке холодильника – не портится до недели. Это наш способ, проверенный, мы так храним творог на ферме.

        Рецепт домашнего творога

        Любая хозяйка может повторить наш способ и сделать домашний творог самостоятельно. Хочется рассказать о тонкостях. Вкусовые качества домашнего творога зависят от многого, любые изменения: ветер, температура, которые происходят при закисании молока, могут изменить вкусовые качества. Можно сказать, что работа с творогом, как и с хлебом, зависит от вашей энергии и от душевного состояния. Сколько души вложишь, так и получится продукт. Эмоциональная тревога, нервозность, негативные мысли, стресс – всё передается простокваше, она всё чувствует. У нас было много разных ситуаций, которые и выявили данное правило. Наша практика показывает, что с плохим настроением к процессу сквашивания молока лучше не подходить! Пусть у тебя проблемы, давай успокойся, подумай, отдохни, а потом с творческой ноткой будь готов работать.

        Если кто-то хочет узнать больше о создании домашнего творога, научиться, напишите нам. Для желающих мы планируем проводить мастер-классы по приготовлению домашнего творога, рассказывая наши секреты работы. Наша задача помочь людям, которые хотят заниматься фермерской деятельностью, хотят работать с живым продуктом, или хотят научиться готовить его для себя для здоровья и своих близких. Мы открыты и готовы помочь всем с этим вопросом.

        Как определить натуральный творог или нет

        Как отличить химический творог от настоящего – сделать это сложно без химической лаборатории. На рынке продают много творога и в половине случаев говорят, что он настоящий. Скорее, отличить его по вкусу может тот, кто постоянно ест фермерский или деревенский творог. Он может попробовать химический творог и сказать «Тут что-то не так», но конкретно не сможет сказать его состав. В основном по вкусу отличить крайне сложно, так как многие производители добавляют подсластители, масла, улучшите вкуса и цвета и так далее. А ещё творог может отличаться по цвету, как у нас. Нежирный творог, мы его между собой называем диетический советский творог, имеет белый цвет, и он суховат, без сметаны (варенья или мёда) его сложно есть. Жирный творог имеет цвет чуть желтоватый, более нежный, у него больше вкусовых ноток, ощущений, его ешь и сразу как будто попадаешь на деревню к бабушке. Съедаешь ложку такого творога и попадаешь в детство, в деревню, как есть.

        Определяем процент жирности

        Делая домашний творог, хочется также определить его жирность. Самостоятельно рассчитать процент жирности можно, конечно, но это занятие несколько затратное. Общее правило такого, чем жирнее молоко, тем питательнее творог, поэтому и калорийность творога будет максимальной. От процента жирности молока также зависит и количество полученного творога. Существует ряд способов определить жирность домашнего творога, но при их использовании имеется большая погрешность, поэтому я их не использую.

        Учитывайте при расчёте калорийности вашего меню, что добавленные продукты в творог, улучшают вкус, и увеличивают калорийность.

        Многие для диеты и здорового питания используют магазинный обезжиренный или диетический творог. Но полезен ли такой продукт? Нежирный творог сухой, в виде мелкой крошки, к нему обязательно нужно что-то добавить, чтобы съесть. Это сразу увеличивает калорийность блюда. Для похудения это не самый удачный выбор. А магазинный диетический творог получают из обезжиренного молока с добавлением раствора лимонной кислоты и раствора хлорида кальция. Указанные виды творога имеют обеднённый состав, минимум полезных веществ. Усвоение также минимально, так как главная польза – это кальций, а для его усвоения организму требуется жир, который отсутствует в обезжиренном продукте. Такой творог полностью бесполезен для нашего организма. Не идите на поводу рекламы и маркетологов. Полезнее будет съесть небольшую порцию натурального творога с нормальной жирностью, чем травить организм химическим продуктом.

        Польза натурального творога

        Самый восхитительный полезный продукт для нашего организма. Творог содержит большое количество солей кальция (112 мг) и хорошо сбалансированного белка (16,7г), который содержит незаменимые аминокислоты. Калорийность: 155.3 ккал. Натуральный творог отлично усваивается организмом, примерно за 1,5-3 часа. А углеводов в нём почти нет, всего 2гр. Полезно кушать творог регулярно. Такое меню будет способствовать укреплению костной ткани, улучшать работу печени и желудочно-кишечного тракта. Творог исключительно позитивно влияет на организм, защищает от атеросклероза и нормализует работу нервной системы, усиливает сопротивление нитратам и различным токсинам. Ешьте натуральный творог с пользой для себя и здоровья.

        Есть и вред от творога. Если недобросовестный производитель (умалчивая, обманывая, вводя в заблуждение) не указывает наличие растительного жира (например, кокосового или пальмомого), то такой продукт крайне вреден для нас. Используемый некачественный растительный жир почти не выводится из организма. Мы исключительно советуем покупать творог деревенский или фермерский, как у нас, потому что так вы действительно получите максимальную пользу от того, что вы едите. Сможете качественно улучшить своё здоровье, так как организм будет получать всё необходимое.

        Рецепт сырников из творога от Корневых

        Хочу поделиться самым простым рецептом вкусных сырников из творога, так сказать «по-домашнему».

        Ингредиенты для сырников:

        • 400 гр творога
        • Яйцо
        • 1 ст л сахара
        • Ванилин на кончике ножа
        • Мука 1/3 от объёма творога
        • Изюм

        Творог перемешиваем тщательно с яйцом, сахаром (где-то столовая ложка, можно чуть меньше), изюмом (предварительно промытым и обданным кипятком, желательно брать светлый изюм), ванилином и мукой. Главное правило вкусных сырников: муки должно быть не более 1/3 от всего объёма творога. Тогда они будут пышными и не сухими!

        На сковороду, разогретую предварительно с маслом, выкладываем сырники в виде приплюснутых котлеток, обвалянных в муке, размер варьируется в зависимости от желания и вкусов, но не огромные, конечно!  Желаю вам приятного аппетита!

        Где купить натуральный творог в Москве? Творог, полученный естественным путём сквашивания молока, можете попробовать с нашей фермы Корневых 🙂

        Быстрый просмотр

        250 ₽

        В корзину

        Количество товара Творог нежирный 3% 500 гр

        Быстрый просмотр

        300 ₽

        В корзину

        Количество товара Творог жирный 18% 500 гр

        Быстрый просмотр

        423 ₽

        В корзину

        Количество товара Вареники с творогом 500 гр

        5 лучших брендов творога, которые стоит купить в 2020 году — Ешьте это, а не то Помимо того, что он наполняет вас, он необходим для наращивания мышечной массы и, как было доказано, является союзником в потере веса.

        Есть много источников белка, но один из лучших – самые полезные марки творога.

        «Творог — один из самых недооцененных источников белка», — говорит Шарлотта Мартин, MS, RDN, CSOWM, CPT, зарегистрированный диетолог и владелец Shaped by Charlotte, LLC. «Он очень универсален. Вы можете смешать его с протеиновым смузи, приготовить из него блины, намазать немного на тост и посыпать авокадо, наслаждаться как есть и многое другое!»

        Мы попросили трех зарегистрированных диетологов определить 5 лучших марок творога (и тех, которых вам следует избегать).

        Что такое творог и в чем его питательная ценность?

        Технически творог — это сырный творог.

        «Творог — это свежий сырный творожный продукт с мягким вкусом, приготовленный путем слива сыра, а не его прессования, поэтому он сохраняет влагу и некоторое количество сыворотки. В отличие от других сырных продуктов, он не подвергается процессу старения», — говорит Мартин. .

        А так как это молочный продукт, он богат белком и большим количеством витаминов и минералов.

        «Творог богат питательными веществами, в том числе витаминами группы В, такими как витамин В12, и кальцием», — говорит Мартин. «Это отличный источник белка: 1 чашка мелкого творога содержит около 25 граммов белка. Большая часть белка в твороге — это казеиновый белок, в отличие от сыворотки, который медленно усваивается и помогает предотвратить разрушение мышц. бренды могут даже содержать пробиотики, также известные как полезные кишечные бактерии, которые поддерживают здоровье кишечника».

        Как выбрать лучший творог?

        «Большинство марок творога содержат много натрия, но если вам нужно снизить потребление натрия, вы можете найти марки с пометкой «с пониженным содержанием натрия» или «без добавления соли», — говорит Мартин. «Как и в случае с греческим йогуртом, я ищу творог без добавления сахара, который обычно присутствует в ароматизированных сортах».

        В конечном итоге все зависит от ваших вкусовых предпочтений и ингредиентов.

        «Найти правильный творог может быть сложно. Я считаю, что все зависит от личных предпочтений и ваших целей в отношении здоровья», — говорит Эмбер Панконин MS, RD, LMNT, зарегистрированный диетолог и владелец Stirlist. «Творог может быть отличной закуской, потому что он наполнен качественным белком и содержит мало углеводов, но в нем также может быть много калорий и натрия, поэтому научиться читать этикетки очень важно при выборе подходящего бренда».

        5 лучших марок творога, которые вы можете купить.

        1. Творог из органического цельного молока Nancy’s

        Предоставлено Nancy’s Yogurt

        В порции ½ чашки: 120 калорий, 6 г жиров, 3 г насыщенных жиров, 15 мг холестерина, 300 мг натрия, 3 г углеводов (0 г клетчатки, 3 г сахара), 14 г белка

        «Он сделан с минимальным количеством ингредиентов, без искусственных и не содержит пектинов, желатинов или загустителей (которые, как известно, не причиняют вреда, но могут быть проблематичными для некоторых людей)», — говорится в сообщении. Мартин. «Кроме того, они добавили штаммы Bifidobacterium и Lactobacillus, пробиотики, которые могут помочь поддерживать здоровье иммунной системы и пищеварения».

        2. Творог с низким содержанием жира Good Culture

        Предоставлено Good Culture

        В порции ½ чашки: 80 калорий, 2,5 г жиров, 1,5 г насыщенных жиров, 15 мг холестерина, 340 мг натрия, 3 г углеводов (0 г клетчатки, 3 г сахара), 14 г белка

        «Мне нравится, что в нем мало сахара и он имеет простой вкус плюс фруктовый вкус, который помогает оживить «старый обычный творог», — говорит Мэгги Михальчик, RDN, зарегистрированный диетолог-диетолог. который ведет блог Once Upon a Pumpkin. «И мне нравится, что они предварительно порционированы — отлично подходят для того, чтобы брать их с собой».

        3. 365 Органический творог 4 процента молочного жира

        Предоставлено Whole Foods Market

        На ½ порции: 110 калорий, 5 г жиров, 3 г насыщенных жиров, 20 мг холестерина, 370 мг натрия, 4 г углеводов (0 г клетчатки, 3 г сахара), 12 г белка

        «Я думаю, что немного более жирное молоко может быть очень полезным, когда дело доходит до выбора правильного творога. У этого есть отличный вкус, и он также намного дешевле по сравнению с другими вариантами», — говорит Панконин. .

        4. Творог с ромашкой 4% молочного жира

        Предоставлено Daisy Brand

        На ½ чашки порции: 110 калорий, 5 г жиров, 3 г насыщенных жиров, 15 мг холестерина, 390 мг натрия, 4 г углеводов (4 г сахара), 13 г белков

        «Я думаю, вкус отличный, и мне нравится этот, потому что я могу найти его в большинстве продуктовых магазинов по разумной цене», — говорит Панконин.

        5. Органический 2-процентный творог Wegmans («Магазинный творог»)

        В порции ½ чашки: 80 калорий, 2 г жиров, 1 г насыщенных жиров, 15 мг холестерина, 300 мг натрия, 3 г углеводов. (3 г сахара), 13 г белка

        «Пока в него не добавляют сахар, вы не ошибетесь, выбрав любой магазинный творог», — говорит Михальчик.

        5 худших видов творога

        1. Творог Breakstone 2 Percent

        Предоставлено Breakstones

        На ½ порции: 110 калорий, 5 г жиров, 3 г насыщенных жиров, 25 мг холестерина, 340 мг натрия, 6 г углеводов ( 0 г клетчатки, 5 г сахара), 11 г белка

        «Список ингредиентов Breakstone намного длиннее, чем перечисленные выше, и содержит ингредиенты, которые кажутся ненужными (хотя и безвредными) для приготовления вкусного творога», — говорит Мартин.

        2. Творог Hood

        Предоставлено Hood

        В порции ½ чашки: 120 калорий, 5 г жиров, 3 г насыщенных жиров, 30 мг холестерина, 440 мг натрия, 5 г углеводов (0 г клетчатки, 4 г сахара), 13 г протеина

        «Как и в случае с Breakstone, список ингредиентов для творога Hood’s длинный, и многие ингредиенты кажутся ненужными, учитывая, что многие вкусные бренды не включают их», — говорит Мартин. «Например, я не ученый в области пищевых продуктов, но я не уверен, почему обычный творог должен содержать натуральный ароматизатор. Я не говорю, что натуральные ароматизаторы — вредный ингредиент, просто в данном случае они кажутся ненужными!»

        3. Это умный творог с низким содержанием жира 1 процент молочного жира

         

        На ½ порции: 60 калорий, 1 г жиров, 1 г насыщенных жиров, 10 мг холестерина, 400 мг натрия, 5 г углеводов (0 г клетчатки, 4 г сахара), 8 г белка

        «Хотя в этом нежирном твороге мало калорий, я не нахожу его очень сытным», — говорит Панконин. «В нем немного больше натрия по сравнению с другими, и лично я предпочитаю немного больше жира, так как я нахожу это более сытным во время перекуса».

        4. Творог Market Pantry

        В порции ½ чашки: 110 калорий, 5 г жиров, 3 г насыщенных жиров, 20 мг холестерина, 400 мг натрия, 5 г углеводов (4 г сахара), 12 г белков

        «Это еще один творог с длинным списком ингредиентов. Этот список ингредиентов также включает каррагинан, который вызывает много споров», — говорит Мартин. «Каррагинан добавляют в некоторые пищевые продукты в качестве загустителя и эмульгатора. Некоторые данные свидетельствуют о том, что каррагинан вызывает воспаление и проблемы с пищеварением, однако у нас мало исследований по этому вопросу. Если у вас есть какие-либо опасения по поводу этого ингредиента, большинство других брендов не включают его. поэтому этого легко избежать».

        5. Органический творог с низким содержанием жира Valley 2 процента молочного жира

        В порции ½ чашки: 100 калорий, 2 г жира, 1,5 г насыщенных жиров, 10 мг холестерина, 450 мг натрия, 4 г углеводов (3 г сахара), 15 г белка

        «Несмотря на то, что в нем меньше жира и больше белка по сравнению с аналогичными продуктами, он содержит 450 мг натрия, что немного больше, чем я бы рекомендовал», — говорит Панконин. «Этот бренд также намного дороже, чем другие варианты».

        Лучший и худший творог для любителей молочных продуктов

        Какие марки творога лучше всего подходят для вашей семьи? Mamavation ознакомились с отчетом, посвященным производству творога и ингредиентам, используемым для создания их белковых продуктов. У каких брендов есть полезный творог с простыми ингредиентами по сравнению с творогом, который больше похож на переработанный десерт, чем на еду? Вы доверяли Mamavation, чтобы рассказать вам о таких темах, как лучшее органическое молоко, наше потребительское исследование кетчупа и PFAS «вечные химические вещества» и наше потребительское исследование пергаментной бумаги и PFAS, теперь присоединяйтесь к нам, чтобы взглянуть на все самые популярные бренды творога. оценивается по ингредиентам и органическим практикам.

        Раскрытие информации: это сообщение было проверено с медицинской точки зрения Sondra Strand, RN, BSN, PHN. Этот пост также содержит партнерские ссылки.

        Содержание

        Из чего сделан творог и его история

        Творог — это настоящая еда, которую можно легко приготовить дома из настоящих ингредиентов, таких как молоко, кефир и соль. Творог с этими тремя простыми ингредиентами, вероятно, был таким, каким его ели ваши дедушки и бабушки, без вредных примесей и химических консервантов, которые мы находим сегодня. Его кремовая текстура, сырный творог, высокое содержание белка и насыщенный жир — классическая еда, которую можно сочетать с ягодами или просто есть отдельно.

        Творог появился в 1800-х годах как способ использования оставшегося ферментированного молока после приготовления масла. Во время Первой мировой войны Федеральное управление по лекарственным средствам (FDA) поощряло американцев есть больше творога из-за содержащегося в нем белка в качестве замены мяса во время национальной нехватки продовольствия. Они отметили, что в твороге больше белка, «чем в фунте говядины, свинины или птицы». К 1950-м годам творог считался здоровой пищей, и его использовали любители фитнеса. К 19В 80-х годах он начал терять свой блеск и был заменен йогуртом в качестве здоровой пищи. В то время бренды начали добавлять в творог другие ингредиенты, такие как орехи и ароматизаторы.

        По данным Министерства сельского хозяйства США, в 1970-е годы, на пике популярности, средний американец съедал 5 фунтов. творога в год. Американцы не едят столько творога, как раньше, в первую очередь потому, что они переключились на другие виды продуктов, включая йогурт, молочные напитки на растительной основе и другие продукты немолочного типа.

        Польза хороших брендов для здоровья

        Творог — отличный источник белка, полезного жира, кальция, фосфора, комплекса витаминов группы В и селена. Эта настоящая еда имеет множество преимуществ для здоровья, связанных с ней, таких как:

        • Богато белком: Одна чашка творога = 25 граммов белка
        • Восстановление мышц: Казеин, содержащийся в твороге, медленно усваивается и питает ваши клетки в течение длительного периода времени, помогая уменьшить разрушение мышц.
        • Контролирует голод : Люди, которые едят творог, дольше чувствуют себя сытыми, потому что он контролирует количество гормона грелина.
        • Витамины B-12: Около 24% рекомендуемой суточной нормы витамина B12 содержится в 1 чашке творога.
        • Селен: Около 30% суточной нормы селена содержится в 1 чашке творога.
        • Укрепляет здоровье костей : Многие молочные продукты, такие как творог, могут быть отличным источником кальция и фосфора, которые работают вместе для оптимального здоровья костей в организме.

        Органический творог лучше, даже несмотря на некоторые отраслевые недостатки

        Бесспорно, лучший творог — это органический творог. Когда вы решите выбрать органический творог, вы избежите большинства ловушек, связанных с обычными молочными продуктами.

        • Без гормонов rgBH. Рекомбинантный бычий гормон роста (rbGH) используется на традиционных молочных фермах для увеличения производства молока. У коров, получавших rgBH, как правило, развиваются инфекции вымени (мастит), поэтому им вводят больше антибиотиков, чем коровам, не получающим rgBH. Это также увеличивает риск развития устойчивых к антибиотикам бактерий в местном сообществе. Некоторые исследования также связывают эту практику с раком человека. Эта практика запрещена в органических молочных продуктах.
        • Без токсичных синтетических пестицидов. Во фруктах или других ингредиентах для «размешивания» не используются обычные пестициды, что уменьшит количество пестицидов, с которыми вы сталкиваетесь в данный день.
        • Без ГМО . Коровам не дают корм, изготовленный из генетически модифицированных (ГМО) культур, которые изменены таким образом, чтобы выдерживать воздействие пестицида глифосата. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), глифосат считается «вероятным канцерогеном».
        • Более питательный. Органические молочные продукты более питательны, потому что коровы должны пастись не менее 30% времени, что повышает содержание в их молоке омега-3 жирных кислот, конъюгированной линолевой кислоты (CLA) и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, некоторых видов рака и ожирения. .

        Проблемные ингредиенты, которых следует избегать

        Мы обнаружили несколько проблемных ингредиентов в обычном твороге. Вот список ингредиентов, содержащихся в твороге, которые, по нашему мнению, не имеют к этому никакого отношения.

        • Каррагинан – существует много форм каррагинана, и не все формы опасны для здоровья человека, но некоторые из них связаны с язвами, язвенным колитом и синдромом раздраженного кишечника (СРК). Проблема в том, что нет способа узнать, что используется. Органическая промышленность по-прежнему разрешает использование каррагинана, но это очень спорно в отрасли, и большинство брендов отказались от него.
        • Эмульгаторы и камеди – Существует множество ингредиентов, используемых в качестве наполнителей, эмульгаторов и камедей в твороге, таких как гуаровая камедь, аравийская камедь, ксантановая камедь и соевый лецитин. Они придают творогу более сливочный вкус и предотвращают расслоение творога. Эти дополнительные ингредиенты не нужны, и у некоторых людей может быть сильная аллергия на них.
        • Искусственные ароматизаторы и красители – Искусственные красители изготавливаются из нефти и вызывают гиперактивность у детей и рак. Искусственные ароматизаторы связаны с некоторыми опасными эффектами у животных.
        • Мальтодекстрин – Большая часть мальтодекстрина (кроме органического), вероятно, представляет собой генетически модифицированную кукурузу. Мальтодекстрин — это добавка с высоким гликемическим индексом, которая может повысить уровень сахара в крови. Со временем употребление в пищу продуктов с высоким гликемическим индексом связано с резистентностью к инсулину и диабетом. Мальтодекстрин также был связан с болезнью Крона и другими проблемами.
        • Моноглицериды и диглицериды – Эти ингредиенты могут быть загрязнены трансжирами, которые связаны с повышенным риском сердечных заболеваний и инсульта. Технически трансжиры больше не разрешены в американской еде, но моноглицериды и диглицериды считаются эмульгатором, поэтому у них есть своя лазейка. Некоторые компании, пытающиеся обойти правила FDA, используют эти ингредиенты для добавления трансжиров в пищу.
        • Полисорбат 80 . Хотя FDA утверждает, что этот ингредиент «безопасен», он связан с воспалительными заболеваниями кишечника, язвенным колитом и болезнью Крона.
        • Сорбат калия – Мы не возражаем против этого химического вещества в средствах личной гигиены, однако употребление этого ингредиента в пищу – совсем другая история. Потребление этого ингредиента связано с тем, что при переваривании он является генотоксичным и мутагенным соединением.

        Вот список всех ингредиентов, содержащихся в твороге, по данным Института Рога Изобилия. Некоторые из них являются проблематичными, в то время как некоторые из них в порядке.

        • молоко
        • кремовый
        • соль
        • каррагинан
        • трикальцийфосфат
        • смола рожкового дерева
        • лимонная кислота
        • пальмитат витамина А
        • сычужный фермент
        • двуокись углерода
        • культур
        • живые и активные культуры
        • моноглицериды и диглицериды
        • гуаровая камедь
        • лимонная кислота
        • ферменты
        • тростниковый сахар
        • вкус
        • пектин
        • концентрат лимонного сока
        • концентрированный фруктовый и овощной сок
        • сорбат калия
        • фосфат кальция
        • искусственный краситель
        • искусственный ароматизатор
        • натуральный ароматизатор
        • сахар
        • модифицированный пищевой крахмал
        • модифицированный кукурузный крахмал
        • мальтодекстрин
        • витамин d3
        • сок черной моркови и сок фиолетовой моркови (краситель)
        • карамельный цвет
        • аннатто
        • семена ванили

        Исследование творога Mamavation

        Mamavation использовало отчет Института рога изобилия «Взвешивание творога: как отличить питательные бренды от переработанных смесей », чтобы взвесить марки творога и продукты, доступные сегодня в продуктовом магазине. Мы разделили бренды на категории: не самые любимые, лучшие и лучшие. В категорию «не наши любимые» входят продукты, получившие 1–2 звезды, в категорию «лучше» — 3–4 звезды, а в категорию «лучшие» — 5 звезд.

        Рейтинги Cornucopia были составлены с учетом следующего: качество молока, приверженность бренда органическим веществам, ингредиенты, использование каррагинана, использование искусственных красителей, использование искусственных ароматизаторов, использование подсластителей, количество сахара, использование консервантов, использование загустители и камеди, независимо от того, был ли бренд сертифицирован USDA Organic или Non-GMO Project Verified, используется ли кукурузный или пищевой крахмал или мальтодекстрин, а также используется ли витамин А. пальмитат.

        Не наш любимый творог

        Эти бренды творога получили 1 или 2 балла в отчете по состоянию на 31 декабря 2021 г. Рейтинг «Рога изобилия» был составлен с учетом следующего: качество молока, приверженность бренда органическим веществам, ингредиенты, использование каррагинана, использование искусственных красителей, использование искусственных ароматизаторов, использование подсластителей, количество сахара, использование консервантов, использование загустителей и камедей, был ли бренд сертифицирован USDA Organic или Non-GMO Project Verified, используется ли кукурузный или пищевой крахмал или мальтодекстрин, и были ли они используйте витамин А. пальмитат.

        • Борден Большой творог  (1)
        • Борден 1% (1)
        • Борден Обезжиренный (1)
        • Борден Мелкий творог 4% (1)
        • Breakstone’s 4%  (2)
        • Творог Breakstone’s 2% (2)
        • Мелкий творог Breakstone’s 2 %, на 30 % меньше натрия  (2)
        • Мелкий творог Breakstone’s 2% (1)
        • Breakstone’s Fat-Free (1)
        • Клубника Брейкстоуна (1)
        • Персик Брейкстоуна (1)
        • Breakstone’s Honey Vanilla (1)
        • Ананас Брейкстоуна (1)
        • Голубика Брейкстоуна (1)
        • Манго Habanero от Breakstone (1)
        • Малина Брейкстоуна (1)
        • Кабот 4%  (1)
        • Кабот обезжиренный (1)
        • Молочная смесь Pure Ананас (2)
        • Смесь молочных продуктов Pure с персиком и пеканом (1)
        • Смесь Dairy Pure с черникой (1)
        • Смесь Dairy Pure с клубникой и миндалем (1)
        • Хорошая культура 4% (2)
        • Good Culture Blueberry 2% (2)
        • Хорошая культура клубники 2% (2)
        • Ананас хорошей культуры 2% (2)
        • Персик Good Culture 2% (2)
        • Мелкий творог Great Value 4% (1)
        • Мелкий творог Great Value 1% (1)
        • Крупный творог Great Value 4% (1)
        • Небольшой обезжиренный творог по отличной цене (1)
        • Обезжиренный творог Harris Teeter Small (1)
        • Дружба в калифорнийском стиле 4% (2)
        • Горшок дружбы (2)
        • Клубника дружбы 1% (1)
        • Дружба без добавления соли 1% (1)
        • Friendship Small Curd 1% с низким содержанием жира (1)
        • Персик дружбы 1% (1)
        • Дружба взбитая 1% (1)
        • Ананас дружбы 1% (1)
        • Ананас дружбы 0% (1)
        • Мелкий творожок Friendship 0% (1)
        • Мелкий творог Kemps 4% (1)
        • Большой творог Kemps (1)
        • Кемпс с зеленым луком 4% (1)
        • Кемпс Персик (1)
        • Кемпс Ананас (1)
        • Медовая груша Kemps (1)
        • Обезжиренный Kemps (1)
        • Кемпс 2%  (1)
        • Кемпс 1% (1)
        • Ягодный микс Kemps (1)
        • Кнудсен 2% (2)
        • Обезжиренный по Кнудсену (2)
        • Кнудсен Мелкий творог 4% (2)
        • Кнудсен Ананас с низким содержанием жира (1)
        • Лактаид 4%  (2)
        • Обезжиренный творог Land O’Lakes (1)
        • Мелкий творог Land O’Lakes  (1)
        • Мелкий творог Land O’Lakes 4% (1)
        • Мелкий творог Land O’Lakes 2% (1)
        • Торговая кладовая 1% (1)
        • Обезжиренная кладовая Market (1)
        • Торговая кладовая 4% (1)
        • Muuna Classic 4% (2)
        • Muuna Plain с низким содержанием жира (2)
        • Мууна Ваниль (2)
        • Манго Мууна (1)
        • Мууна Черная вишня (1)
        • Мууна Ананас 2% (1)
        • Персик Мууна (1)
        • Черника Мууна (1)
        • Малина Мууна (1)
        • Мууна Клубника (1)
        • Publix Small Curd  (1)
        • Творог Publix большой (1)
        • Публикс с низким содержанием жира (1)
        • Обезжиренный Publix (1)
        • Обезжиренные продукты Trader Joe’s (2)
        • Небольшой творог Trader Joe’s (2)
        • Большой творог Westby (1)
        • Westby Small Curd с низким содержанием жира (1)
        • Westby Small Curd 2% (1)
        • Westby Обезжиренный (1)

        Better Cottage Cheese

        Эти бренды творога получили 3 или 4 балла в отчете по состоянию на 31 декабря 2021 года. Рейтинги Cornucopia были составлены с учетом следующего: качество молока, приверженность бренда органическим продуктам, ингредиенты, использование каррагинана. , использование искусственных красителей, использование искусственных ароматизаторов, использование подсластителей, количество сахара, использование консервантов, использование загустителей и камедей, был ли бренд сертифицирован USDA Organic или Non-GMO Project Verified, будь то кукурузный или пищевой крахмал или используется ли мальтодекстрин, и используют ли они витамин А. Пальмитат.

        • 365 Органический 4% (4)
        • 365 Органический продукт с низким содержанием жира 1,5% (4)
        • Клевер органический 1,5% (4)
        • Клевер органический 2% с низким содержанием жира (4)
        • Дейзи с низким содержанием жира (3)
        • Horizon Organic Regular Small Curd 4% (4)
        • Органический продукт с низким содержанием жира Horizon (3)
        • Good Culture Organic 2% (3)
        • Органическая клубника с чиа Good Culture (4)
        • Органическое манго Good Culture  (4)
        • Good Culture Organic Blueberry Acai Chia  (4)
        • Органический ананас Good Culture(4)
        • Organic Valley 2% с низким содержанием жира (4)
        • Органическая долина 4% (4)

        Лучший органический творог

        Эти бренды получили 5 баллов в отчете по состоянию на 31 декабря 2021 г. Рейтинги Cornucopia были составлены с учетом следующего: качество молока, приверженность бренда органическим веществам, ингредиенты, использование каррагинана, использование искусственные красители, использование искусственных ароматизаторов, использование подсластителей, количество сахара, использование консервантов, использование загустителей и камедей, был ли бренд сертифицирован USDA Organic или Non-GMO Project Verified, используется ли кукурузный или пищевой крахмал или мальтодекстрин. , и используют ли они витамин А. Пальмитат.

        • Голландские луга A2A2
        • Органическое цельное молоко Good Culture
        • Калона Супер Натуральный 4%
        • Kalona Super Natural 2% с пониженным содержанием жира
        • Органический пробиотик Нэнси с низким содержанием жира 
        • Цельное молоко Нэнси 
        • Westby Органический мелкий творог 4%

        Лучший обезжиренный творог — и самый творожный

        Творог не пользуется уважением. Он существует уже несколько столетий, но его нет в ресторанных меню, он никогда не бывает в центре тарелки и даже не попадает на сырную тарелку.

        Но творог — это невероятно универсальный свежий сыр, обладающий кремовой насыщенностью и лишенный жира и калорий традиционного выдержанного сыра. Он вкусен прямо из упаковки и является отличной нежирной заменой рикотты в итальянских блюдах, сливочного сыра в чизкейках или сметаны в запеканках и блюдах из яиц.

        Творог выпускается в трех основных вариантах; обезжиренные, нежирные и полножирные. Для этого вкусового теста мы выбрали обезжиренные версии, которые содержат минимальное количество жира и больше белка, чем полножирные версии. Обезжиренный творог, к сожалению, имеет тенденцию быть безвкусным и водянистым, так как его нельзя покрыть сливками, которые необходимы для текстуры настоящего творога.

        Творог получают путем добавления кислоты или закваски в обезжиренное молоко, в результате чего молоко разделяется на сыворотку и творог. Смесь сливают, затем добавляют соль и сливки. Многие из них включают эмульгаторы, консерванты и стабилизаторы. В то время как ингредиенты между брендами мало различаются, а детали питания почти идентичны, существуют огромные различия во вкусе, консистенции и текстуре.

        Лучший творог делается всего из нескольких ингредиентов, а творог получается маслянистым, нежным и кремовым. Плохой творог кислый, слизистый, водянистый или известковый. Худшие из них горькие, с резиновым творогом, плавающим в пузырьковой жидкости, напоминающей слюну.

        Вот вам порция сливочного, сказочного обезжиренного творога, и жалкие баночки гарантированно заставят любого возненавидеть творог. Информация о питании относится к ½ стакана.

        Классический органический творог с низким содержанием жира Good Culture

        Эта суперкремовая смесь насыщена и имеет слегка острый вкус благодаря добавлению молочнокислых бактерий. Это необычно и невероятно вкусно. 80 калорий, 2,5 г жира, 340 мг натрия, 14 г белка. 5,49 доллара за 16 унций в Whole Foods. (4 звезды)

        Дейзи Творог с низким содержанием жира

        Свежий, маслянистый вкус этого сыра — беспроигрышный вариант. Он очень сливочный, с нежным творогом среднего размера. Сделанный всего из четырех ингредиентов, этот сыр обладает достаточной природной сладостью, чтобы хорошо сочетаться с фруктами. 90 калорий, 2,5 г жира, 350 мг натрия, 13 г белка. 2,99 доллара за 16 унций в Safeway. (4 звезды)

        Органический обезжиренный творог Clover Sonoma

        Тех, кто не против менее сливочного творога, покорит насыщенный сливочный вкус этого творога. Замените немного сыворотки сливками, и будет идеально. 90 калорий, 2,5 г жира, 390 мг натрия, 14 г белка. 4,99 доллара за 16 унций в Whole Foods. (3½ звезды)

        Обезжиренный творог Sunnyside Farms

        Будьте проще. Этот магазинный бренд с небольшим количеством ингредиентов немного соленый, но имеет яркий молочный вкус и легкий запах, что делает его густой и вкусной ложкой. 90 калорий, 2,5 г жира, 410 мг натрия, 12 г белка. 2,48 доллара за 16 унций в Raley’s. (3 звезды)

        365 Органический творог

        Если бы вкус был единственным критерием, это был бы главный претендент. Маслянистый творог по вкусу напоминает сладкую сметану. К сожалению, творог буквально плавает в молочном супе. 90 калорий, 2 г жира, 360 мг натрия, 13 г белка. 3,99 доллара за 16 унций в Whole Foods. (2½ звезды)

        Обезжиренный творог Bayview

        Плотная текстура и чистый вкус делают это блюдо приятным, но соленым. 90 калорий, 2,5 г жира, 360 мг натрия, 13 г белка. 4,02 доллара за 32 унции в Foodmaxx. (2 звезды)

        Обезжиренный творог с люцерной

        Этот сыр получает баллы за внешний вид, но если не считать соли, он явно пресный. 90 калорий, 2,5 г жира, 420 мг натрия, 12 г белка. 2,9 доллара США9 за 16 унций в Safeway. (2 звезды)

        Творог Knudsen Lowfat

        Многое в этой марке хорошо: крупные твороги нежные и свежие. Но имеет неприятный меловой финиш. 90 калорий, 2,5 г жира, 410 мг натрия, 11 г белка. 2,99 доллара за 16 унций в Raley’s. (1½ звезды)

        Обезжиренный творог Trader Joe’s

        Эта водянистая ванна с резиновым творогом никогда не завоюет сердца ненавистников творога. Это хороший повод отказаться. 90 калорий, 2 г жира, 320 мг натрия, 13 г белка. 2,29 доллара СШАза 16 унций. (1 звезда)

        Органический обезжиренный творог с проростками

        Творог, плавающий в пузырьковом, скользком молоке, делает его совершенно неаппетитным. В кулинарии он может подойти, но не как гарнир. 90 калорий, 2 г жира, 360 мг натрия, 13 г белка. 3,99 доллара за 16 унций. (1 звезда)

        Пробиотический обезжиренный творог Нэнси

        Если бы я хотел банку сметаны, я бы купил ее. Этот сверхгустой сыр слишком кислый, чтобы даже считаться творогом. 80 калорий, 2 г жира, 300 мг натрия, 14 г белка. $5,99 за 16 унций в Whole Foods. (½ звезды)

        Творог O Organics с низким содержанием жира

        Нет, спасибо. Действительно. Эта водянистая смесь на вкус старая, кислая и горькая, а творог выглядит так, будто плавает в слюне. 90 калорий, 2,5 т жира, 390 мг натрия, 14 г белка. 3,99 доллара за 16 унций в Safeway. (без звездочек)

        Обзоры основаны на образцах продукции, приобретенных этой газетой или предоставленных производителями. Свяжитесь с Джолин Тим по адресу [email protected]. Подробнее читайте в колонках Taste-off на сайте www.mercurynews.com/tag/taste-off.

        Хотите знать, как пережили прошлый год ваши любимые рестораны и что ждет вас впереди на кулинарной сцене Bay Area? Присоединяйтесь к репортеру Джессике Ядегаран и шеф-поварам и рестораторам Bay Area из Che Fico, Aurum и Sobre Mesa и поговорите именно об этом во время бесплатного вебинара в 10:00 22 апреля. хорошие вещи

        КОММЕНТАРИЙ

        Оклеветанные ванны были 90s диета в режиме ожидания. Увеличьте содержание жира для лучшего вкуса творога

        Творог на тосте (Фото предоставлено Саммер Райландер)

        Эта история является частью серии Salon Food «В защиту…», которая представляет собой сборник комментариев, личных эссе и репортажей о еде, которую мы любим, но противоречивой и несправедливой. оклеветан или мог бы использовать некоторую репутационную реабилитацию.

        Я полностью за то, чтобы дать людям их личные симпатии и антипатии, когда дело доходит до еды, но если вы видите миску из Картофельный салат на основе майонеза и думаешь: «Вау, как аппетитно выглядит!» а потом повернуться и обвинить мою чашку с творогом в том, что она выглядит как молоко, срок годности которого истек через три недели, мы поговорим.

        Творог во всей его жирности — настоящее кулинарное сокровище. Пухлые, жевательные творожки — это холст как для пикантных, так и для сладких — приглашение «нарисуй меня, как одну из ваших французских девушек» от закуски, которая готова удовлетворить все ваши пристрастия. я люблю свою с соль в хлопьях и перец черный свежемолотый; может быть, немного масла чили, когда я добавляю нарезанные кубиками авокадо или помидоры. Это лакомство с медом и ягодами или простая ложка варенья перед тем, как намазать его на тост для сливочного, слегка подслащенного, богато текстурированного кусочка. Я также абсолютно согласен есть творог прямо из его маленького контейнера, ничего не добавляя, просто дайте мне ложку, и я в порядке.

        Сколько себя помню, моя любовь к творогу уходит корнями в далекое прошлое. Я обожал этот материал, даже будучи ребенком в обезжиренном сумасшедшем 9-м0s, с мамой, которая заполнила нашу кухню обезжиренным йогуртом , обезжиренным молоком и этим потрясающе жевательным печеньем Snackwell’s Devil’s Food. Помню, я испытывал волнение всякий раз, когда замечал творог в салат-баре — оглядываясь назад, это, вероятно, потому, что шведский стол, скорее всего, был полножирной версией, а не обезжиренной, которую мы держали дома, — но, честно говоря, даже 36-. Годовалый я до сих пор нервничаю, когда вижу творог среди предложений завтрака в отеле.

        В этих упругих, пикантных творожках всегда было что-то роскошное.

        Я, конечно, не одинок в своей привязанности к творогу, но поскольку любой хороший аргумент включает в себя подкрепление, я скрестил пальцы и обратился к Кристин Кларк. Она является сертифицированным специалистом по сырам ACS®, поэтому я знал, что она будет честна в своих чувствах к одному из самых противоречивых предложений молочных продуктов. Как и я, Кларк выросла с творогом в качестве основного продукта в семейном холодильнике, и хотя она наслаждалась им с сальсой или черным перцем в качестве быстрого перекуса, она признает, что он не всегда был ее любимым.

        «Я ненавидел сочетание фруктов и творога тогда и ненавижу до сих пор», — говорит Кларк. «Это напоминает мне фрукты, когда они только начинают гнить».

        Хотя я не согласен, я могу понять. У всех нас есть свои предпочтения, когда дело доходит до сочетания продуктов питания, и Кларк, как оказалось, предпочитает свой творог из-за пикантности, ссылаясь на поздние летние помидоры как на «небесное» сопровождение. С этим — и с необходимостью содержания жира — мы, безусловно, согласны.

        «Я ищу жирный творог», — подтверждает Кларк. «2% жира звучит очень постно и полезно, но полножирный жир — это всего 4%. Мы можем увеличить его до 4%. Это добавляет вкус, шелковистую текстуру, а жир помогает вам чувствовать себя сытым».

        Однако этот жир, возможно, был тем, с чего начались все эти дебаты.

        Я давно подозревал, что плохая репутация творога сегодня во многом связана с вышеупомянутой диетической культурой 1990-х годов . Высокое содержание белка и отсутствие сахара — а во многих случаях и жира — сделали творог легким выбором для тех, кто стремится к стройному телосложению, и теперь мы все вместе травмированы юношескими воспоминаниями о ком-то в нашей жизни. притворяясь, что наслаждаются их мягкими белыми каплями на вялых листьях салата во имя «здоровья».

        Тем не менее, мы уже взрослые. И поскольку творог настолько универсален, когда я слышу, как другие обвиняют его в том, что он комковатый (и это прекрасно!), безвкусный, странный, грубый, вставьте сюда свое насмешливое описание выбора, мне трудно уловить отвращение.

        Может быть и правда, что сначала мы едим глазами, но поскольку тот же человек, который критикует творог за то, что он «выглядит противно», часто первым черпает из миски пропитанные майонезом кусочки картофеля или яйца, пренебрежение исходит только из внешнего вида.

        Эйприл Блейк, жующий майонез кулинарный блогер, умоляет не согласиться. «Я не ела творог много лет», — сказала она мне. «Комковатый, творожистый вид, вероятно, на 90% объясняет, почему я думаю, что это противно, несмотря на то, что я не могу вспомнить, каково это на вкус».

        Что там говорят о том, что нельзя судить о книге по обложке? Ой.

        Хотя творог ни в чьей жалости не нуждается, я должен спросить: если вы против творога, вы также против других мягких, свежих сыров? Ради ваших собственных вкусовых рецепторов, я надеюсь, вы не насмехаетесь над рикоттой и не воротите нос от вязкой бурраты.

        Увы, выбирать вам. Однако, если прошли годы с тех пор, как вы в последний раз пробовали творог, я умоляю вас открыть свое сердце и дать ему еще один шанс. Настоящая красота творога — и в этом его универсальность — заключается в его простоте. Предшественники творога скромного происхождения, как следует из названия, были очень домашними. Они «составляли важную категорию в группе простых, так называемых «сыров в мешках» (высушенных в тканевых мешочках), и все они подходили для приготовления в коттеджах», — пишет Алан Дэвидсон в «Оксфордском справочнике по еде».

        Учитывая его коммерческое совершенство сегодня, большинство из нас, кто ест творог, вероятно, не делает его в наших собственных жилищах, а это означает, что мы не можем контролировать результат конечного продукта. Таким образом, мы должны найти тот, который мы можем наслаждаться прямо с полки, и два ключевых элемента, которые, я считаю, следует учитывать при выборе продуктового магазина, — это содержание жира и размер творога.

        Как уже говорилось, выбирайте жирные продукты! Это более приятно во рту и в желудке. Далее ищите большой творог. Это может потребовать проб и ошибок, поскольку изображение на контейнере вряд ли будет точным представлением реального продукта, поэтому не бойтесь пробовать разные бренды. Хороший творог зависит не столько от бренда, сколько от содержимого. На самом деле, мой любимый творог здесь, в Германии, — это торговая марка общенациональной продуктовой сети — вы действительно не можете судить об этой книге по ее обложке.

        Я включил фотографии трех сортов творога, которые я красноречиво назвал либо пухлыми, влажными, либо мягкими. (Также признаю, что творог — не самая фотогеничная еда.)


        Три влажных, мягких и пухлых творога (фото предоставлено Саммер Райландером)
        Нам нужны жирные творожки, дорогой читатель. Обратите внимание на сплоченность, сочность. Эти упругие творожки и кремовая текстура докажут, что творог — это действительно лакомство.

        Пухлый творог (фото предоставлено Саммер Райландер)
        Слишком влажный творог может по-прежнему иметь приятный вкус и даже содержать большое количество творога, но этот вид менее привлекателен внешне, а при смешивании с помидорами или другими сочными начинками сыр может стать ужасно жидким.

        Влажный творог (фото предоставлено Саммер Райландер)

        Наконец, мягкий творог обычно характеризуется небольшим количеством творога, а иногда и более низким содержанием влаги. Это выглядит не так привлекательно, и ощущение во рту может отталкивать. «Действительно крошечные творожки иногда могут казаться предварительно пережеванными таким образом, что это вызывает у меня отвращение», — говорит Кларк.

        Хотя пример, показанный здесь, на самом деле довольно неплохой, если вы покупаете творог и открываете крышку, чтобы увидеть пасту из маленьких кусочков, а не заметные творожные массы, попробуйте еще раз.


        Мягкий творог (фото предоставлено Summer Rylander)

        Творог — это путешествие, и может потребоваться несколько попыток, чтобы найти идеальное сочетание размера творога и сливочности, но я обещаю, что это того стоит, чтобы найти свой любимый. А теперь, если вы меня извините, у меня есть три открытых контейнера с творогом, которые требуют моего полного внимания.

         

        Саммер Райландер

        Саммер — фрилансер, автор статей о еде и путешествиях из Нюрнберга, Германия. Найдите ее в Twitter или Instagram на @summeroutside.

        БОЛЬШЕ ОТ Саммер Райландер

        Актуальные статьи из салона

        Лучший творог, который можно купить в 2022 году

        Дэнни Палумбо |

        Кредит: Райан Мартин

        Творог, как и многие молочные продукты, довольно региональный. Лично я люблю Crowley’s, нью-йоркскую компанию, чей творог можно найти на всем Восточном побережье и в некоторых частях Среднего Запада. Брейкстоун тоже хорош. Но я здесь, в Ла-Ла Ленде, и просто невозможно достать свежие молочные продукты с Восточного побережья на Запад. Вы когда-нибудь заказывали пакет молока из Пенсильвании? Не думал. Достаточно сказать, что я знаю, что у вас есть некоторые любимые бренды, которых нам не хватает (и мы рекомендуем вам поделиться ими в комментариях).

        Мы пригласили редактора Mythic Тейлора Долинака (уроженца Питтсбурга, ура!) окунуть ложку в творог. Для этого вкусового теста мы хотели, чтобы творог был сливочным как по вкусу, так и по текстуре. Мы зашли с предубеждением в сторону большого, нежного, скрипучего творога, но много творога, который мы попробовали, изменило наше мнение об этом. Некоторые бренды были слишком густыми, но если у них был хороший вкус, нам было все равно. Больше всего нам нужен вкусный баланс остроты и молочного жира; не давайте нам ничего пресного или мелового. Это должно быть похоже на то, что оно пришло с фермы. Бонусные баллы, если в твороге несколько использований , а не только одно. Вот что взломало нашу семерку:

        Следующая статья содержит партнерские ссылки, которые могут приносить нам небольшую комиссию, когда вы совершаете покупку по ссылке. Узнайте больше о том, как мы работаем с аффилированными лицами, здесь .

        Лучший из лучших

        Органический творог Good Culture 4% молочного жира

        5,29 $ Amazon

        4,99 $ Instacart

        Good Culture делает творог очень вкусным и сложным. Оно острое, сливочное, соленое и, самое главное, на вкус свежий . «У меня сегодня хороший день», — сказал Тейлор. Это немного на мокрой стороне, но это, честно говоря, не имеет значения. Обычно, когда я думаю о твороге, я думаю о больших скрипучих творожных сырках, но «Хорошая культура» заставила меня переосмыслить все. Такой хороший творог, который доступен по всей стране? Огромная победа.

        Кредит: Райан Мартин / Amazon

        Рейтинг:

        9,5/10

        Спорки

        Лучший сливочный

        Люцерна 4% молочного жира, мелкий творог

        5,19 $ Instacart

        2,49 $ Vons

        Этот очень густой и сливочный, он прилипает к ложке почти как арахисовое масло. У люцерны самый сильный сливочный вкус. На вкус почти как богатая панна-котта. Панна-котта — сливочный десерт, который лучше всего сочетается с фруктами, и этот творог из Люцерны создан в том же духе. Он тяжелый и декадентский, поэтому намажьте его на тост с джемом или съешьте с ягодами. Это немного густая сторона, и это еще один нетрадиционный творожный творог. Но, блин, вкусно и вкусно.

        Кредит: Райан Мартин / Instacart

        Рейтинг:

        9/10

        Sporks

        Best Curds

        Clover Organic 4% молочного жира

        2,49 $ Instacart

        Это более классический творог, если это то, что вы ищете. У него твердый, скрипучий творог и великолепная текстура. Он также хорошо соленый, поэтому нет необходимости добавлять слишком много, если вы идете по пикантному маршруту. Немного черного перца — лучшего друга творога, если вы спросите меня, — сделает свое дело, чтобы оживить блюдо. Здесь есть привкус пахты, который довольно приятный. Вкус хороший, творог большой, а текстура самая творожная из всех. Очки, очки. Clover — это региональный бренд в Сономе, Калифорния, поэтому он доступен не везде, но следите за ним, когда вы находитесь на Западном побережье.

        Кредит: Райан Мартин / Instacart

        Рейтинг:

        8/10

        Sporks

        Best Tangy

        Творог Friendly Farms 4% молочного жира

        Instacart 2,19 $

        «Это похоже на моцареллу, смешанную с мексиканской сметаной, — заметил штатный писатель Джордан Мирик. — Теперь я люблю творог?» Пикантность этого висит во рту очень приятным способом. Творог от Friendly Farms обладает заметно приятным вкусом, который хорошо сочетается со сладкими фруктами, такими как ананас, манго, дыни и ягоды. Это утренний творог, точно. Однако текстура здесь немного слишком влажная, поэтому он не входит в тройку лучших.

        Кредит: Райан Мартин / Instacart

        Рейтинг:

        7,5/10

        Спорки

        Лучший для рогалика

        Творог Kroger с 4% молочным жиром

        $1,67 Kroger

        Это действительно сливочный и намазываемый как сливочный сыр. Я хотел бы положить это на теплый, поджаренный рогалик. У Kroger хороший вкус и долгожданный баланс остроты и сливок. Он такой чертовски густой — почти вопиющий — что трудно представить, как можно отправиться в город с большой тарелкой этого напитка. Как будто они пытались продать творожную пасту. Тем не менее, это чертовски хорошая паста из творога. Положите его на поджаренный хлеб и наслаждайтесь.

        Кредит: Райан Мартин / Крогер

        Рейтинг:

        7/10

        Sporks

        Снимите свой вкусовой тест дома и поделитесь с нами с помощью #SporkedTasteTest, чтобы получить шанс попасть на наши страницы в социальных сетях!

        Дэнни Палумбо

        Дэнни — комик, повар и кулинар, живущий в Лос-Анджелесе. Он любит яйца на заправке, консервированные сардины и пасхальные конфеты. Он также страстно верит, что все лучшие чипсы производятся в Пенсильвании (Herr’s!). Если вы не можете понять Дэнни, когда он говорит, это потому, что он из Питтсбурга.

        Полное руководство по лучшим творогам

        Чтобы узнать, как Cornucopia оценивает вашу любимую марку творога, откройте  нашу   мобильную оценочную таблицу . Более подробная информация доступна в отчете Рога Изобилия,  Взвешивание творога .  

        W шапка творожная?  

        Творог производится из творога коровьего молока, в результате чего получается мягкий белый сыр с нежным вкусом. В отличие от многих других сыров, он не прессуется и не выдерживается. Вместо этого его сливают, чтобы сохранить часть сыворотки (исторически ее называли творогом и сывороткой).

        Качество творога зависит от качества молока, из которого он получен. Результаты исследований Cornucopia показывают, что лучшим выбором всегда является органический творог, сертифицированный Министерством сельского хозяйства США, который почти полностью состоит из полезного и очень питательного ингредиента, из которого он был получен: органического молока.

        Последние изменения на рынке творога  

        Хотя йогурт по-прежнему доминирует на рынке, в последнее время стал набирать популярность творог. Крупные компании обращают внимание на этот возобновившийся интерес и играют со стандартной «простой» формулой.

        Компании начали добавлять в творог ароматизаторы и «примеси» фруктов и орехов. Многие также предпочитают обрабатывать творог таким образом, чтобы изменить его текстуру (представляя «гладкие» или более мелкие сорта творога). Некоторые марки творога также содержат ферментированные или живые культуры, известные как пробиотики.

        Эти добавки могут подорвать полезные свойства творога при добавлении большего количества сахара и технологических добавок.

        Органический творог  

        Чем органический творог отличается от обычного творога? Во-первых, если органический творог отмечен органической печатью, это означает, что молоко, из которого он сделан, должно быть получено от сертифицированных органических коров, которые пасутся на сертифицированных органических пастбищах.

        Чтобы узнать больше о рынке органических молочных продуктов, заинтересованные читатели могут ознакомиться со сжатым отчетом Cornucopia об отрасли:  Индустриализация органических молочных продуктов . Бренды органических молочных продуктов, в том числе те, которые продают творог, также оцениваются в оценочной таблице органических молочных продуктов. Потребители могут использовать оценочную карту молочных продуктов, чтобы найти молочные бренды, которые отличаются высокой степенью честности и следуют букве и духу правил органического производства.

        Система показателей молочных продуктов также поможет потребителям найти, где купить органический творог в их районе.

        Есть ли польза для здоровья от употребления органического творога?  

        В 1950-х годах творог считался диетической и здоровой пищей благодаря высокому содержанию белка и низкому содержанию жира. Его привлекательность снизилась, поскольку крупные производители продуктов питания сократили производство, что часто изменяло мягкий и знакомый вкус творога.

        Некоторые любители творога заявляют , что его питательная ценность способствует похудению.

        Полезен ли творог?  

        Творог в его самой натуральной, органической форме может быть питательным продуктом для тех, у кого нет аллергии или непереносимости молочных продуктов.

        Любители фитнеса и спортсмены выбирают творог из-за высокого содержания казеинового белка. Казеин медленно переваривается, что означает, что он питает клетки в течение длительного периода времени и, как считается, уменьшает разрушение мышц.

        Творог богат пищевым белком, который необходим для роста и восстановления мышц. Одна чашка творога может содержать 25 граммов белка, что составляет более 70% калорий в твороге.

        Для получения дополнительной информации о питательной ценности творога см. Отчет о твороге Рога изобилия: Взвешивание творога .

        Является ли творог пробиотической пищей?  

        Как и в случае с некоторыми йогуртами, некоторые производители творога добавляют бактериальные штаммы, чтобы заменить те, которые теряются при обработке. Некоторые также добавляют дополнительные штаммы, чтобы увеличить разнообразие микробов в пище.

        Какой творог самый лучший?   

        Институт Рога Изобилия всегда рекомендует органический творог, а не обычный творог. Основные причины этого: 

        • Органические молочные продукты от настоящих пастбищных коров более питательны 
        • Без добавления рекомбинантного гормона роста крупного рогатого скота (rbGH)
        • Никаких генетически модифицированных организмов или обычных пестицидов 
        • Не используются традиционные пестициды для фруктов и других добавок для размешивания

        Обычный творог, который содержит фрукты и другие добавки, такие как орехи, может содержать остатки синтетических токсичных пестицидов, которые не разрешены в органическом производстве.

        Исследования показали, что в органически выращенных культурах содержится меньше обнаруживаемых пестицидов, некоторые из которых имитируют гормоны в организме. Совокупное воздействие химических веществ, имитирующих гормоны в организме, может иметь катастрофические последствия для здоровья человека.

        Ингредиенты, которых следует избегать в твороге  

        Молоко — единственный ингредиент, необходимый для приготовления полезного и питательного творога. Некоторые марки творога сильно переработаны. Потребителям следует проявлять осторожность, когда они говорят, что видят длинный список ингредиентов или ингредиенты, которые они не могут идентифицировать.

        1. Каррагинан проблема для многих едоков, и теперь его добавляют в некоторые виды творога, чтобы улучшить ощущение во рту.
        2. Ароматизаторы и красители часто добавляются для улучшения вкуса и внешнего вида продуктов, прошедших глубокую обработку.

        Имя для девочки красивое и редкое русское: Редкие русские имена — список самых редчайших старинных и необычных мужских и женских имен для новорожденных их значения

        Posted on by admin Leave a Comment on Имя для девочки красивое и редкое русское: Редкие русские имена — список самых редчайших старинных и необычных мужских и женских имен для новорожденных их значения

        Редкие русские имена — список самых редчайших старинных и необычных мужских и женских имен для новорожденных их значения

        СОДЕРЖАНИЕ СТАТЬИ:

        Древнерусские имена

        Выбор церковного имени

        Список красивых женских имён со значениями

        Список красивых мужских имён со значениями

        Самые редкие имена для мальчиков

        Самые редкие имена для девочек

        Популярные редкие имена

        Многие русские родители именуют малыша, опираясь на происхождение и значение имени. Сегодня в России распространено называть детей редкими и красивыми именами.

        Русские имена имеют несколько ветвей происхождения:

        • Имена дохристианского периода. Народные славянские имена, которые были образованы в честь природных явлений, времён года или хороших человеческих качеств.
        • Древние имена, которые давали ребёнку в качестве оберега от болезней.
        • Имена, заимствованные после принятия христианства. Русифицированные наречения, пришедшие к нам из древнееврейского, древнегреческого или латинского языков.
        • Библейские имена тоже считаются сегодня исконно русскими.

        ЭТО ИНТЕРЕСНО! В древние времена имя не закреплялось на всю жизнь, человек мог иметь два или три наречения. Например, имя могло измениться после обряда инициации или крещения, мальчикам давали звучные имена после участия в битвах. Яркий пример такой традиции — смена имени у княгини Ольги. В детстве её звали Прекраса, затем — Ольга, а после крещения она взяла имя — Елена.


        Древнерусские имена

        Древние славянские имена отличаются величественным звучанием, благодаря двухкомпонентной основе. Чаще всего имя складывается из таких корней: -мир-, -бог-, -рад-, -слав-, -род-. Многие современные родители выбирают для детей древнерусские имена, так как они благородно звучат и имеют благоприятные значения.


        Выбор церковного имени

        Фото: unsplash.com

        После принятия христианства в русский язык вошло много церковных имён. Долгое время детей по церковному календарю нарекали священнослужители, поэтому православные имена так прочно вошли в список редких русских имён. Давали имя в честь святого, чей день поминания приближен ко дню рождения малыша. Считалось, что священномученик станет покровителем и будет оберегать человека в течение жизни.


        Список красивых женских имён со значениями

        Мы подобрали редчайшие списки с красивыми значениями. В 2022 году многие родители уже выбирают для новорожденных малышей исконно русские варианты, иностранные имена сегодня теряют свою популярность.

        Славянские имена:

        Бажена — желанный ребёнок.

        Богдана — данная богами.

        Веселина — жизнерадостная.

        Дана — данная богами.

        Дарина — подаренная.

        Забава — забавная и весёлая.

        Зима — холодная.

        Злата — золотая.

        Искра — искренняя.

        Любава — любимая.

        Милана — милая.

        Милорада — мила и радостна.

        Мирина — примиряющая.

        Мирослава — славная миром.

        Радмила — заботливая.

        Ружана — розовая.

        Сияна — сияние.

        Смиляна — цветочек.

        Снежана — светлая, белая.

        Ясна — ясность.

        Православные имена:

        Августа — (лат.) священная.

        Агафия — (гр.) добрейшая.

        Алевтина — (лат.) сильнейшая.

        Анисия — (гр.) совершенство.

        Анфиса — (гр.) расцветающая.

        Варвара — (гр.) с другой земли.

        Васса — (гр.) правящая.

        Галина — (гр.) спокойствие.

        Домна — (лат.) главная.

        Евлалия — (гр.) благие речи.

        Евлампия — (гр.) благостный свет.

        Исидора — (лат.) Изида подарила.

        Клавдия — (лат.) хромающая.

        Лукия — (лат.) свет.

        Магдалина — (евр.) из города Мигдаль.

        Мелания — (гр.) чёрная.

        Павла — (лат.) маленькая.

        Пелагея — (гр.) из моря.

        Риса — (гр.) лёгкость.

        Руфина — (гр.) рыжая.

        Стефанида — (гр.) повенчанная.

        Фёкла — (евр.) совершенство.


        Список красивых мужских имён со значениями

        Фото: unsplash.com

        ЭТО ИНТЕРЕСНО! Мужские славянские имена отличаются своей фантастичностью. Многие родители нарекали ребёнка по внешним признакам: Черныш, Белый, Несмеян. Иногда для имени выбиралось тотемное животное или растение рода: Бык, Медведь.

        Славянские имена:

        Богдан — данный богами.

        Богуслав — прославляющий.

        Борислав — борющийся за славу.

        Братислав — за братьев.

        Вадим — спорящий.

        Владислав — владеть славой.

        Добрыня — добродушие.

        Изяслав — добившийся славы.

        Лучезар — первая заря.

        Милорад — милый и радостный.

        Радислав — желающий славы.

        Ростислав — растущая слава.

        Святослав — святая слава.

        Ярослав — имеющий необыкновенную славу. 

        Православные имена:

        Аввакум — (евр.) божья любовь.

        Адриан — (гр.) с Адриатического моря.

        Аристарх — (гр.) начальник.

        Аркадий — (гр.) житель Аркадии.

        Афанасий — (гр.) бессмертие.

        Вениамин — (евр.) десницы сын.

        Вивиан — (лат.) проживающий.

        Елисей — (евр.) кого спасёт Бог.

        Захария — (евр.) память Бога.

        Иаков — (евр.) запинатель.

        Иларион — (греч. ) тихая радость.

        Кир — (евр.) солнечный.

        Лаврентий — (лат.) лист лавра.

        Лука — (лат.) из Лукии.

        Макарий — (гр.) блаженный.

        Мефодий — (гр.) порядок.

        Митрофан — (гр.) явленный для матери.

        Наум — (евр.) утешение.

        Никодим — (гр.) побеждает народ.

        Платон — (гр.) широкий.

        Родион — (гр.) геройский.

        Сильван —(лат.) лесной.

        Симон — (евр.) услышат все.

        Стефан — (гр.) венец.

        Тимон — (гр.) почитающий.

        Тихон — (гр.) счастливый.

        Феодот — (гр.) данный Богом.

        Фотий — (гр.) светящийся.


        Самые редкие имена для мальчиков

        Фото: unsplash.com

        Августин — (лат.) величие.

        Герман — (лат.) копьеносец.

        Добрыня — доброта.

        Мартин — (лат.) воинственность.

        Огнеслав — пылающая слава.

        Онисим — (гр.) полезный.

        Прохор — (гр.) руководитель греческого хора.

        Савва — (евр.) вино.

        Трофим — (гр.) питомец.

        Феликс — (лат.) счастье.

        Феофан — (гр.) явление Бога.

        Харитон — (гр.) благодатный.


        Самые редкие имена для девочек

        Аврора — (лат.) утренняя заря или звезда.

        Аглаида — (гр.) блеск, яркое сияние.

        Ада — (евр.) украшающая.

        Берегиня — оберёг дома.

        Евдокия — прославляющая добро.

        Зоя — (гр.) жизненная.

        Калерия — (лат.) пылкость.

        Леония — (гр.) львиная.

        Лола — (гр.) сорняк.

        Серафима — (евр.) огонь.

        Сарра — (евр.) родоначальница.

        Фаина — (евр.) светлейшая.


        Популярные редкие имена

         Фото: unsplash.com

        Женские имена: Аксинья, Ангелина, Арина, Варвара, Влада, Диана, Жанна, Есения, Зинаида, Лидия, Мирослава, Милена, Роза, Ярослава.

        Мужские имена: Арсений, Артемий, Богдан, Глеб, Гордей, Захар, Кантемир, Лев, Марк, Родион, Руслан, Тимофей, Тимур, Тарас, Филипп, Эдуард, Ярослав.

        Редкие имена для девочек 2022: список, значение, рекомендации

        Прошло то время, когда в каждом классе можно было встретить несколько Оль, Насть или Тань. Многие родители стараются выбрать своим дочерям редкие красивые имена.

        Список имен и их значение

        Среди рекомендуемых редких имен для девочек в 2022 году астрологи выделяют следующие:

        • Агния
        • Аделина
        • Аида
        • Жанна
        • Есения
        • Римма
        • Снежана
        • Инга
        • Инесса
        • Камилла
        • Лидия
        • Лия
        • Стелла
        • Эдита
        • Лолита
        • Майя
        • Марьяна
        • Милана
        • Нелли
        • Эмма

        1. Агния

        Агния и Агнесса — два самостоятельных имени, восходящих или к греческому «агнос» — «невинная», или с латинского «agnus» — «агнец», «ягненок». Это общительные, веселые и активные девушки.

        2. Инесса

        От Агнессы также произошло и Инесса. Обладательницы этого имени — энергичные и эмоциональные особы.

        3. Аида

        Несмотря на ассоциации с древнегреческим богом подземного царства, имя связано вовсе не с ним. По одной версии, оно арабское и означает «гостья». По другой, было придумано французским египтологом Огюстом Мариетом, который убедил Джузеппе Верди написать оперу на древнеегипетскую тему. Аида — эмоциональная, очаровательная и привлекательная женщина.

        4. Аделина

        Еще варианты: Адель, Аделаида. Переводится с древнегерманского «благочестивая, благородная». Обычно обладательница имени — спокойная, рассудительная и творческая натура.

        5. Жанна

        Жанна — это французская вариация имени Иоанна, означающая «милость Божья», «благодать», «дар Богов». Женщина упрямая, с яркими лидерскими качествами.

        6. Есения

        Версий о происхождении этого имени много. Кто-то возводит его к арабскому мужскому имени Хасан, что в переводе означает «хороший, красивый», кто-то указывает на славянские корни. Есении — сильные личности с обостренным чувством справедливости.

        7. Инга

        Это скандинавское имя. Папина дочка, целеустремленная, несколько холодная девушка.

        8. Камилла

        Римское имя, переводится как «безупречного происхождения» или же «служительница храма». Натура романтичная и застенчивая.

        9. Лидия

        Имя восходит к названию области в малой Азии (Персии) и означает «девушка из Лидии». Независимая, обидчивая, искренняя.

        10. Лия

        Так звали библейского персонажа, сестру Рахили и жену Иакова. Очень эмоциональная и творческая особа.

        11. Лолита

        Изначально была уменьшительно-ласкательной формой имени Долорес и Лола. Эффектная, импульсивная, но при этом здравомыслящая девушка.

        12. Майя

        Разные версии отсылают нас то к древним грекам, то к римлянам, то к славянам. Имя наделяет обладательницу принципиальностью и максимализмом.

        13. Марьяна

        Вариант имени Марианна. Оно несет в себе заряд двух самых популярных имен: Анна и Мария. Открытая и прямолинейная натура.

        14. Милана

        Красивое славянское имя выдает яркую, целеустремленную и неординарную личность.

        15. Нелли (Нелля)

        Версий о происхождении имени несколько. Самая распространенная восходит к греческому слову «неос», и имя обычно переводят как «молодая». Несколько капризная, непредсказуемая, но коммуникабельная и дружелюбная особа.

        16. Римма

        Самая популярная версия происхождения этого имени относит нас к городу Рим. Хозяйке несет хитрость, везение и привлекательность.

        17. Снежана

        Еще одно славянское имя. Такая девушка часто ранимая, эмоциональная, добрая и обаятельная девушка.

        18. Стелла

        Переводится как «звезда». Это значение как нельзя лучше соответствует хозяйке имени — прямолинейной особе, стремящейся к успеху.

        19. Эдита

        Имя произошло от библейского имени Юдифь. Талантливая творческая девушка, умеющая находить подход к разным людям.

        20. Эмма

        По разным версиям имя имеет немецкие, латинские или еврейские корни. Зачастую Эмма — творческая личность со сложным характером.

        Популярные вопросы и ответы

        Стоит ли называть ли девочку редким именем?

        — Стоит ли называть ребенка редким именем, решает каждый родитель для себя сам, — говорит таролог Кристина Дуплинская. — Однако надо учитывать, что это за имя, в каком времени и в какой стране вы живете.

        Конечно, можно и русскую девочку назвать Джулией или, например, Антуанеттой. Это необычно, красиво и имена можно сократить до вполне привычных Юли и Ани.

        Сейчас популярными стали имена Милана, Оливия, Ричард, а ведь раньше они были очень редкими.

        Называют детей в честь любимых актеров, персонажей фильмов и книг. Либо просто потому что полюбились, либо надеясь передать ребенку характер и удачу любимой персоны.

        Например, вполне логично назвать сына Цезарем, о его уме слагали легенды.

        Но вот назвать девочку Даздрапермой в наше время, скорее, насмешка, чем благо.

        Нет ничего плохого, чтобы дать ребенку редкое имя, но нужно подумать о его значении и происхождении.

        Влияет ли редкое имя на судьбу?

        Любое имя влияет на судьбу и отражается на характере его обладателя. Не столь важно, насколько редко это имя, важно, какое значение оно имеет. Именно на это стоит обратить внимание.

        Необычное имя может сыграть положительно, когда ребенок в возрасте около трех лет начинает осознавать, как он отличается от других. Проблемы могут возникнуть в детском саду или младших классах, но чем старше он будет становиться, тем больше он будет ценить свое имя и свое отличие.

        Какое самое популярное редкое имя для девочки?

        К числу популярных имен для девочки в 2022 году относятся София, Алиса, Белла и Полина.

        современные русские имена для девочек

        Русские женские имена имеют еврейское (Ада, Анна), греческое (Вероника, Екатерина), славянское (Злата, Милена), латинское (Устинья, Юлия), персидское (Роксана, Дарья), скандинавское (Ольга) и германское (Эмма, Амалия) происхождение. Сейчас в России самыми популярными являются греческие имена для девушек. Они пришли из Византии вместе с христианством и настолько прочно обосновались в русской культуре, что теперь по праву считаются «своими». Некоторые из них очень сильно изменились в своем звучании и написании. Например, такое имя для девочки как Юлиания преобразовалось в Ульяну.

        Список женских русских имен

        Все Женские Мужские

        Женские имена

        А
        Августина  величественная, величайшая
        Авдотья  благоволение
        Аврелия  золотая
        Аврора  утренняя заря, рассвет
        Агапия  люблю
        Агафья  добрая, хорошая
        Аглая  красота; блеск; радость
        Агнесса  непорочная
        Агния  невинная; непорочная
        Аграфена  дикая лошадь
        Агрипина  горестная
        Аделаида  благородный род
        Азалия  от названия цветка
        Аида  гостья, возвращающаяся
        Аксинья  чужая, иностранка
        Акулина  орлиная, орлица
        Алевтина  сильная, крепкая, здоровая
        Александра  защитница
        Александрина  защитница человечества
        Алена  факел, светоч
        Алина  благородная, светлая, чужая
        Алиса  благородная
        Алла  богиня, другая, вся
        Альбина  белая
        Анастасия  воскресшая
        Ангелина  ангел, вестник
        Анжела  ангел, вестник
        Анжелина  ангельская, ангел, вестник
        Анита  грациозная; изящная
        Анна  милость божья, сильная, храбрая
        Антонина  вступающая в бой; противница; цветок
        Антония  вступающая в бой, состязающаяся, цветок
        Анфиса  цветок
        Аполлинария  Аполлонова, принадлежащая Аполлону
        Арина  спокойная, мирная
        Аркадия  жительница Аркадии
        Арсения  мужественная, зрелая
        Астра  звезда
        Ася  горожанка
        Афанасия  бессмертная
        Афродита  пена
        Аэлита  рожденная из света звезд, воздушный камень
        Б
        Бажена  желанное дитя, желаннная
        Барбара  не говорящая по-гречески; чужеземка; грубая
        Беатриса  блаженная, счастливая
        Белла  прекрасная, красавица
        Берта  светлая, свет
        Богдана  данная Богом
        Болеслава  большая слава
        Борислава  борец за славу
        Бронислава  оберегающая славу
        В
        Валентина  сильная, крепкая, здоровая
        Валерия  сильная, здоровая
        Ванда  гостеприимная
        Варвара  чужеземка, грубая
        Василина  царственная, царица
        Василиса  царственная, царица
        Венера  милость богов, любовь, красота
        Вера  верная
        Вероника  приносящая победу
        Веселина  веселая, жизнерадостная
        Веста  известие
        Видана  видная
        Викторина  победительница
        Виктория  победительница
        Виолетта  фиалка
        Виринея  цветущая; молодая
        Виталина  жизненная, полна жизни
        Влада  владеющая славой
        Владилена  cокращение от «Владимир Ильич Ленин»
        Владимира  известная правительница
        Владислава  владеющая славой
        Владлена  от сокращения «Владимир Ленин»
        Власта  власть
        Воля  вольная
        Всеслава  вся слава
        Г
        Гавриила  Божий человек
        Гала  спокойная, тихая
        Галина  спокойная, тихая
        Ганна  благодатная
        Гаяна  от греч. ге — земля
        Глафира  гладкая; изящная; красивая
        Гликерия  сладкая
        Глория  слава
        Горислава  горящая слава
        Груша  дикая лошадь
        Гуля  розовая земля
        Д
        Дана  утренняя звезда, дарованная
        Дарина  подаренная
        Дарья  добрая, подаренная
        Декабрина  от названия месяца
        Диана  божественная
        Дина  суд
        Дионисия  покровительница виноделия
        Добрава  добрая
        Доминика  Господня, принадлежащая Господу
        Домна  госпожа, хозяйка дома
        Дорофея  от греч. дорон – подарок, дар и теос – бог
        Дуня  кажущаяся доброй
        Е
        Ева  дышащая, живущая
        Евгения  с хорошими генами, благородная, из хорошего рода
        Евдокия  благоволение
        Евпраксия  хорошее поведение
        Екатерина  чистая
        Елена  светлая
        Елизавета  посвященная Богу, почитающая Бога, мой Бог — клятва
        Есфирь  звезда
        Ефимия  святая, благочестивая
        Ефросиния  радость, веселье
        Ефросинья  веселье, радость
        Ж
        Жанна  милость Божья, благодать, дар Богов
        Ждана  ожидаемая
        З
        Зарина  заря, красота рассвета
        Заря  утренняя звезда
        Звенислава  звонить + мир
        Зинаида  божественная
        Зиновия  Зевсова сила
        Злата  золотая
        Зоя  жизнь
        И
        Иванна  помилованная Богом
        Ида  трудолюбивая, усердная
        Илария  тихая, радостная, ясная
        Инга  находящаяся под защитой Ингви (Инги)
        Инесса  безмятежная
        Инна  плавающая, бурный поток
        Иоанна  помилованная Богом
        Иоланта  фиалка
        Иона  остров
        Ипатия  имеющая отношение к лошадям, лошадиная (гиппос)
        Ипполита  от «(г)иппо» – лошадь и «литос» – камень, плита
        Ираида  дочь героя, героиня
        Ирина  спокойная, мирная
        Исидора  дар Исиды
        Ия  фиалка
        К
        Капека  маленький аист
        Капитолина  капитолийская; от названия холма в Риме
        Карина  милая, дорогая; девушка; великодушная, «щедрая; любовь
        Каролина  человек
        Катерина  чистая
        Кира  госпожа, властная, солнечная
        Кирилла  госпожа
        Клавдия  хромая
        Клара  светлая, ясная
        Клеопатра  слава отца
        Констанция  постоянная, верная
        Кристина  христианка
        Ксения  чужестранка, гостья, гостеприимная
        Л
        Лада  любимая, милая
        Лана  плодородная, мирная, гармония
        Лариса  чайка; сладкая; крепость
        Леонида  потомок льва
        Леонила  львица
        Леонтия  львиная
        Леся  мужественная
        Лидия  название области в Малой Азии; музыкальная
        Лиза  посвященная Богу, почитающая Бога, мой Бог — клятва
        Лизавета  Бог есть моя клятва
        Лилиана  лилия; цветущая
        Лилия  лилия; ночная, ночная тишь; темнота, ночь
        Лина  красивая как пальма, печальная весть, сирена
        Любава  любимая
        Любовь  любовь
        Любомира  любовь и мир
        Людмила  милая людям
        М
        Мавра  темнокожая, смуглянка
        Магдалина  завивающая волосы
        Майя  майская; от имени нимфы Майи
        Мальвина  от маль — справедливость и вин — друг
        Маня  упорная
        Маргарита  жемчужина
        Марианна  морская, горькая благодать, принадлежащая богу Марсу
        Марина  морская
        Мария  желанная, горькая, безмятежная
        Марта  хозяйка, госпожа, наставница
        Марфа  порт; берег; хозяйка, госпожа, наставница
        Марья  упорная
        Марьямна  упорная
        Матильда  власть + битва; опасная красота
        Матрена  почтенная замужняя женщина
        Матрона  знатная
        Маша  упорная
        Мелания  черная, темная
        Милана  милая
        Милица  милая
        Милослава  милая + слава
        Мирослава  славная миром
        Мирра  душистая смола
        Млада  молодая
        Мстислава  месть за славу
        Н
        Надежда  надежда
        Надия  подобная утренней росе; надежда
        Найда  нимфа воды
        Нана  семь, добрая, нежная
        Настасья  воскрешение
        Наталия  Рождество Господне
        Наталья  рожденная в день рождества Христова, рождественская, родная
        Нелли  светлая
        Неонила  молодая, юная
        Ника  победа
        Нина  правнучка; юность; госпожа
        Нинель  правописание Ленина назад
        Новелла  новая
        Нона  девятый
        Нонна  девятая; монахиня
        Нора  нечужая, милость, сострадание
        О
        Оксана  гостеприимная; гостья; чужая
        Октавия  из рода Октавиев
        Олимпия  названная в честь Зевса
        Ольга  святая, светлая, великая
        П
        Павла  скромная, младшая, незначительная
        Павлина  принадлежащая Павлу
        Пелагея  морская
        Полина  солнечная, скромная, маленькая
        Правдина  правдивая
        Прасковья  ожидание, приготовление
        Р
        Рада  радость, счастье; красивая девушка, стройная; сильный ветер
        Радинка  защитница
        Радмила  заботливая и милая
        Раиса  начальница, управляющая
        Ревмира  РЕВолюционный МИР
        Регина  королева
        Рената  возрожденная
        Римма  от названия города Рима
        Роза  роза, славный род
        Розалия  Роза
        Розана  цветочек
        Роксана  предсказательница; светлая
        Ростислава  возрастающая слава; та, чья слава растет
        Руслана  русая
        Руфина  рыжая, рыжеволосая, золотая
        С
        Сабина  сабинянка
        Светлана  свет, светлая
        Светозара  светлая заря
        Светослава  слава светла
        Святослава  священная слава
        Севастьяна  высокочтимая, священная
        Северина  северная
        Селена  луна
        Серафима  огненная
        Слава  слава
        Славяна  славянка
        Снежана  снежная, беловолосая, холодная
        София  мудрая
        Софья  премудрость
        Станислава  устанавливающая славу
        Стася  славное правление
        Стелла  звездная
        Стефания  венок, венец, корона
        Сюзанна  лилия, белая лилия
        Т
        Таира  настойчивая
        Таисия  посвященная Исиде
        Тамара  смоковница, финиковая пальма
        Тамила  мучительница
        Татьяна  учредительница, устроительница
        Таша  рождение
        У
        Ульяна  из рода Юлиев, кудрявая, пушистая
        Услада  сладкая; утеха
        Устинья  справедливая
        Ф
        Фаина  сияющая, блестящая
        Федора  Божий дар
        Фекла  божество, слава
        Фелиция  счастливая
        Феодора  дар Божий
        Феодосия  землевладелица
        Филиппа  любительница лошадей
        Флавия  белокурая, златовласая
        Флора  богиня цветов
        Флоренция  цветущая
        Флориана  юная или цветущая
        Фотина  по святцам Светлана
        Х
        Харита  богиня красоты
        Харитина  красавица
        Христина  Христова
        Ш
        Шура  защитница человечества
        Э
        Элеонора  милость, сострадание
        Эльвира  доброжелательная; оберегающая; верная
        Эльза  почитающая Бога
        Эльмира  честная; добросовестная; знаменитая
        Эмма  всеобщая, драгоценная, душевная
        Эрика  обладающая благородством
        Ю
        Юлиана  пушистая, кудрявая
        Юлия  из рода Юлиев, кудрявая, июльская
        Юнона  молодая
        Юстина  справедливая
        Я
        Ядвига  воительница
        Яна  помилованная Богом
        Янина  светлая
        Яромира  солнечный мир
        Ярослава  славная жизненной силой

        Подборки имен по странам

        Женские имена

        Азербайджанские Американские Английские Армянские Башкирские Белорусские Болгарские Бразильские Венгерские Греческие Грузинские Дагестанские Египетские Индейские Индийские Ирландские Исландские Испанские Итальянские Казахские Киргизские Китайские Корейские Латышские Литовские Монгольские Немецкие Норвежские Польские Португальские Румынские Русские Сербские Таджикские Татарские Турецкие Туркменские Узбекские Украинские Финские Французские Чеченские Чешские Шведские Шотландские Японские

        Самые красивые и популярные имена для девочек.

        Красивые и редкие русские имена для девочек. Красивые башкирские имена для девочек

        Выбор имени для девочки начинается еще в волнительный период беременности, после определения пола малыша на УЗИ. Будущие родители перебирают сотни вариантов в поиске наиболее красивого, идеально подходящего для своей дочки. В этой статье вы найдете самые распространенные и самые необычные имена, подходящие для рожденных в 2019 году девочек.

        Как назвать девочку в 2019 году? Рейтинг имен

        По данным российских ЗАГСов, при оформлении свидетельств о рождении наблюдаются определенные тенденции. Исходя из статистики и рейтингов, в 2019 году в тренде будут следующие имена:

        • Традиционные: Анастасия, Алиса, София, Ксения, Полина, Александра, Анна, Алина.
        • Старинные: Агния, Евдокия, Устинья.
        • Библейские: Ева, Лея, Дина, Серафима, Сара.
        • Культурные (в честь героев книг, сериалов и фильмов): Арья, Эллария, Теона.
        • Исторические (в честь выдающихся философов, актеров, политических деятелей, персонажей мифов и легенд): Юнона, Серена, Офелия, Афина.

        Согласно статистике, наиболее часто в 2018 году в России девочек называли София. Такой вариант сохраняет лидирующую позицию в нашей стране за последние 10 лет. На втором месте по количеству регистраций в 2018 году находится Мария. Третье место в рейтинге занимает Дарья. В десятку лидеров входят также Алиса, Полина, Анастасия, Виктория, Александра, Екатерина, Ксения.

        По данным пресс-службы Минюста, в список самых популярных имен 2018 года в России вошли: София, Вероника, Анастасия, Милана, Злата, Виктория, Ева, Мария, Анна, Полина, Соломия.

        Среди самых редких, необычных имен в рейтинге прошлого года: Ума, Офелия, Фаустина, Олимпиада, Беллатрисса, Присцила, Кукла, Золушка, Принцесса, Айяр, Евлалия, Мадонна, Япила, Нух, Тиссанде, Панна, Осийохон, Вевея, Кэролайн, Элизабет, Франческа, Ирис, Зинаида.

        • Решая, как назвать появившуюся на свет в 2019 году девочку, следует добиваться созвучного сочетания с отчеством и фамилией, с целью оградить ребенка от насмешек ровесников. Немытова Изабелла Ивановна или Педалькина Аэлита Петровна будут чувствовать себя белыми воронами в современном обществе. Экзотичные имена лучше сочетать с аналогичными фамилией и отчеством. Следует помнить, что свою фамилию женщина сможет поменять после замужества, а отчество останется с ней на всю жизнь.
        • В 2019 году стоит называть малышку именем, из-за которого ее не будут дразнить другие дети. Среди неудачных вариантов: Ноябрина, Груша, Пизада, Свенья, Гваделупа, Габуния, Кончита, Сосипатра, Хаврония, Горгония.
        • При выборе имени для женщины в 2019 году некоторые родители руководствуются патриотичными тенденциями, истоки которых ведут корнями в Советский Союз (Олимпиада, Даздраперма, Гертруда, Владлена, Тракторина, Коммунара и др.) В наши времена живут девушки Россия, Препузаста (преемник Путина — залог стабильности), Мумерамка (мужчина мечты Рамзан Кадыров), Плапура (План Путина работает), Грызлослиса (Грызлов и Слиска), Медмия (в честь Дмитрия Медведева). Фантазия родителей не стоит на месте, и каждый месяц появляются новые немыслимые варианты. Но всё-таки при определении судьбы своего ребенка лучше руководствоваться не патриотичными побуждениями, а здравым смыслом. Вряд ли повзрослевшая девушка будет благодарна за некрасивое, хоть и необычное имя.
        • 2019 год — не лучший период называть новорожденную в честь кого-то из родственников: мамы, бабушки или тети. Существует некоторое поверье, что в таком случае женщина будет жить судьбой человека, тезкой которого является. Многие согласятся, что лучше иметь свою особенную судьбу, поэтому предпочитают выбирать неповторимое имя для крохи.
        • Психологи не советуют называть девочек, рожденных на свет в 2019 году, мужскими звучаниями (Валерия, Кира, Анатолия, Богдана, Павла). Не исключено, что девушку будут дразнить, а в ее характере появятся излишне мужские черты.

        Модные женские имена 2019 года в России

        Следуя современной моде, родители стали чаще выбирать старинные, редкие имена для новорожденных. Желание выделиться и назвать ребенка по-особенному приводит к тому, что на современных детских площадках с большей вероятностью можно встретить Аврору или Беллу, а не Олю и Катю.

        Для женщин 2019 года рождения подойдут следующие имена: Наталья, Ульяна, Ева, Милана, Марина, Василиса, Виктория, Елизавета, Маргарита, Лада, Клара, Злата.

        Возвращается мода именовать детей в честь знаменитостей: Диана, Ксения, Эмилия, Алла, Линда, Ольга, Наталья, Ирина. Психологи уверяют: называя ребенка в честь известного человека, вы автоматически программируете его на успех.

        В 2019 году в России пользуются популярностью красивые зарубежные имена: Микаэла, Доминика, Инесса, Амалия, Есения, Белла, Агата, Агния, Паола, Джулия, Юнона, Серена, Беатриса.

        ВАЖНО

        По словам профессиональных психологов, назначенное при рождении человека имя оказывает влияние на весь его жизненный путь. Оно несет определенную энергетику и сакральный смысл. Считается, что от выбора имени зависит дальнейшая судьба и доминантные черты характера, поэтому стоит обращать внимание на его характеристики — это поможет девочке жить в гармонии с собой и внешним миром.

        Счастливые женские имена 2019

        Имена, предназначенные принести удачу рожденным в 2019 году: Милана, Таисия, Лилия, Надежда. Родителям стоит присмотреться и к таким вариантам, как Анита, Николь, Камилла.

        Согласно восточному календарю, 2019 год — период решительности и созидательного начала. Собака символизирует целеустремленность и наделяет мудростью. Чтобы активировать силу тотемного животного, астрологи советуют использовать букву «Р»: Арина, Кристина, Руслана, Маргарита, Виктория, Ирина и т.п.

        Как не стоит называть дочку в 2019 году

        Среди несчастливых имен для девочек в наступившем году следующие варианты: Вера, Александра, Надежда, Инна, Эльвира, Людмила, Тамара. Их обладателям может грозить тяжелая судьба и множество испытаний.

        Православные имена для девочек по церковному календарю на 2019 год

        С древних времен было принято называть новорожденных церковным именем по святцам. Новоиспеченные родители обращались за помощью к священнослужителю, чтобы узнать, именины каких святых отмечают в праздник рождения малютки. Несмотря на то, что сейчас эта традиция стала менее популярна, некоторые родители по-прежнему следуют православным обычаям. Этот способ особенно удобен в случаях, когда члены семьи не могут определиться и прийти к единогласному решению, как именовать девочку, а обращение к святцам поможет внести компромисс и решить семейные разногласия.

        Церковные имена по святцам по месяцам 2019

        Январь 2019

        Анастасия, Василиса, Евгения, Мария, Антонина, Наталья, Полина, Анна, Елена, Неонила, Акулина, Татьяна, Нина, Ксения

        Февраль 2019

        Анна, Екатерина, Инна, Ксения, Мария, Василиса, Ирина, Валентина, Вера, Ольга, Светлана, Галина, Зоя, Софья

        Март 2019

        Анастасия, Кира, Ольга, Надежда, Мария, Наталья, Акулина, Анна, Дарья, Александра, Елена, Марфа, Антонина, Василиса, Ксения, Галина, Екатерина, Христина

        Апрель 2019

        Дарья, Галина, Марфа, Василиса, Мария, Александра, Лариса, Таисия, Ирина, Софья, Анастасия, Алла, Лидия, Ника, Анна

        Май 2019

        Александра, Глафира, Тамара, Ирина, Мария, Евдокия, Анна, Ульяна, Зоя, Ника, Христина, Валерия, Анастасия, Юлия

        Июнь 2019

        Антонина, Валерия, Мария, Вера, Софья, Елена, Анастасия, Анна

        Июль 2019

        Анастасия, Александра, Вероника, Инна, Ангелина, Елизавета, Анна, Татьяна, Евдокия, Василиса, Ольга, Елена, Валентина, Юлия

        Август 2019

        Дарья, Евгения, Мария, Татьяна, Анна, Евдокия, Кристина, Ксения, Ираида, Прасковья, Ангелина, Анфиса, Елена, Ирина, Анастасия, Софья, Серафима, Ева

        Сентябрь 2019

        Татьяна, Анна, Екатерина, Фекла, Марфа, Наталья, Елизавета, Василиса, Мария, Ксения, Анфиса, Евдокия, Людмила, Наталья, Любовь, Надежда, Вера, Софья

        Октябрь 2019

        Раиса, Вера, Устинья, Пелагея, Александра, Софья, Ирина, Анна, Вероника, Прасковья, Таисия, Зинаида

        Ноябрь 2019

        Елена, Анна, Анастасия, Марфа, Доминика, Клавдия, Мария, Елизавета, Ульяна, Ольга

        Декабрь 2019

        Кира, Анна, Вера, Ариадна, Зоя, Ангелина, Тамара, Екатерина, Анфиса, Софья.

        Если понравившегося варианта не будет в святцах, при крещении можно записать в свидетельство похожее или созвучное. Именины отмечают, даже если месяц рождения не совпадает с днем памяти святого — по современным церковным канонам это необязательно.

        Выбирая имя для новорожденной, не обязательно полностью полагаться на тенденции моды или православные календари. Следите, чтобы оно гармонично сочеталось с фамилией, отчеством и в целом подходило ребенку. А главное, дарите своей дочке свою заботу и любовь. Вот тогда судьба малышки точно сложится успешно, невзирая на жизненные трудности.

        При наречении дочери, родители должны понимать: имя — самое главное украшение девочки, которое ей предстоит носить всю свою жизнь. Стелла или Милада? Бажена или Каролина? Клара или Зоряна? А может просто Любовь? Редкие и красивые имена для девочек представлены в таком изобилии, что сложно не растеряться. Но какое из них подойдет именно вашей малышке, и как правильно назвать дочь? Об этом — в нашем материале.

        Сегодня влияние женского наречения на ее характер, качество и продолжительность жизни изучают достаточно широко. Причем тему рассматривают и официальная наука, и предсказательные практики, и магия. Понятно, что многим родителям хочется знать, как все это работает. Ведь так важно записать в свидетельстве о рождении не только красивое ФИО, но счастливую судьбу для дочки.

        Имя определяют по святцам, сезону, числам и науке

        Так, для новорожденных астрологами составляются специальные гороскопы, позволяющие определить удачный вариант наречения. Нумерологи подбирают «правильные» имена, высчитывая число даты рождения ребенка. Целители спрашивают, каким необычным именем назвать девочку, у природы: рекомендуют выбирать варианты по времени года и месяцу рождения.

        Есть еще антропонимика. Это отдельная научная область по исследованию истории возникновения и эволюции ФИО, закономерностей функционирования его составляющих. В своих трудах ученые-антропонимисты анализируют различные собственные имена, выделяют наиболее удачные сочетания ФИО.

        Для верующих православных христиан самый рекомендованный вариант наречения девочки — по святцам. Так, имя дается в честь святого, чей день совпадает с днем рождения малышки или приходится на восьмой, сороковой дни от рождения.

        Как нарекали детей в старину

        Наши же предки подходили к наречению девочек проще. И при этом имена у тогдашних красавиц могли быть самые необычные. На Руси они подбирались так, чтобы можно было выделить малышку среди других членов семьи. Например, Первуша была первым ребенком. Название отражало внешние данные: девочка Чернава росла смуглой и с темными волосами. А Некраса родилась не слишком миловидной.

        За основу брались особенности характера или поведения: Плакса, Умница. Нарекали малышку с учетом обстоятельств ее появления на свет. Например, Истома росла в семьях, где мать намучилась при родах. А Снежана рождалась в стужу. Также могло обозначаться отношение взрослых к девочке: Ждана, Неждана, Любава, Дарена.

        Анна, Мария и София — три самых популярных женских варианта наречения на планете. Хотя звучать в разных странах они могут неодинаково, поскольку имеют множество синонимов. К примеру, Аннет, Мари и Софи живут во Франции. А Ханна, Марихен и Зофа — в Германии.

        Многие современные женские имена буквально завораживают окружающих, и делают свою обладательницу еще более привлекательной. Но найти интересный, на ваш взгляд, вариант наречения — лишь полдела. Чтобы имя «заиграло», нужно учитывать несколько моментов.

        1. Национальность . Сейчас в России детям нередко дают «неймы», несвойственные местной культуре и традициям. Они заимствованы из других стран, религий, ментальностей. В отдельных случаях это оправдано. Но в комбинации с обычными славянскими отчествами и фамилиями выглядит, мягко говоря, странно. Например, сочетание «Гаяне Васильевна Козлова» проигрывает сочетанию «Гаяне Гаспаровна Оганесян». Для девочки-армянки это имя подходит, а вот для новорожденной славянки — не совсем. Также стоит учитывать, что в межнациональных браках рождаются девочки, у которых внешние черты отличаются от типичных славянских черт. Поэтому для детей-метисов нужно также взвешенно подбирать вариант наречения. В России к смуглой Маше, у которой папа араб, будет всегда обращено повышенное внимание. А вот Регина или Сабира в этом случае будут нейтральными и подходящими вариантами.
        2. Фамилия . Не все семьи могут похвастаться богатой и сильной фамилией. В таких случаях выбирать слишком необычное имя девочке не стоит. Судите сами: сочетание «Мальвина Вырвихвост» станет двойным поводом для насмешек сверстников. Вариант «Наталья Вырвихвост» в данном случае смотрится аккуратнее. Конечно, можно надеяться, что Мишель Гусь или Чернава Тучка вырастут, выйдут замуж и возьмут фамилии вторых половинок. Но вдруг они решат иначе? Сейчас ведь многие верят, что смена ФИО отрицательно влияет на судьбу. Так что, женщины боятся делать изменения в документах. Но даже есть девочка не суеверна… А вдруг она влюбится в парня с фамилией Блоха, Черт, Могила, Слюнин или Пиндюр?
        3. Отчество . Кроме национального фактора, нужно также учитывать принцип созвучности. Для громоздких, длинных отчеств стоит подбирать короткие имена. В противном случае, окружающие при обращении к девочке будут ломать язык. Например, сочетание «Сада Рамзулловна» выигрывает у сочетания «Вуждания Рамзулловна». Тот же принцип действует при сопоставлении комбинаций «Владислава Вениаминовна» и «Нина Вениаминовна». Кстати, хорош тандем, где в имени и отчестве читается созвучие. А также выигрывают варианты, где «неймы» дочери и папы начинаются на одну и ту же букву: «Ангелина Андреевна», «Ирина Игоревна», «Нора Николаевна».
        4. Формы . Как вы будете, любя, называть дочь? Зоечка, Машуня, Катруся, Леля, Любася… Любое женское обращение принимает официальные и уменьшительно-ласкательные формы. Но также многие из них могут трансформироваться в прозвища. Здесь нужно понимать, что дети, особенно школьники, жестоки. Они любят дразнить друг друга. Так что, Анфиса может превратиться в Крысу, Юля — в Дулю, а Роза — в Навозу.
        5. Мода . Особенно молодым родителям хочется быть в тренде, и подыскать модное имя для малышки. Случаются даже совсем перегибы вроде Клавиатуры, Сары-Паприки, Симки или Виагры. Но в погоне за оригинальностью подумайте и о будущем своей дочери. Есть ли у вас соседская старушка Даздраперма? Вряд ли. Поскольку повзрослев, девочки, модно названные в честь советского Первомая, спешили сменить это редкое имя. Бабушек Олимпиад также единицы. Да, и старушек с именем Тролебузина, названных по принципу «Троцкий-Ленин-Бухарин-Зиновьев», мало кто знает.

        Психологи рекомендуют избегать при наречении девочек вариантов с невыраженной половой привязкой. «Бесполые» имена Евгения, Валерия, Александра, Алексия могут «украсть» у вашей малышки нежность и девичье обаяние, тормозить ее развитие, женскую самоидентификацию. Также не стоит называть ребенка в честь родственников, которые прожили непростую судьбу и ушли из жизни в муках. А давая девочке имя матери, вы увеличиваете риск конкуренции и недопонимания в семье.

        ТОП-30 лучших женских имен

        По данным управления записи актов гражданского состояния города Москвы, в 2015 году самым модным женским именем в российской столице стало — София. Причем, именно этот вариант наречения девочек неизменно вырывается вперед с 2010 года, сбросив с пьедестала лидировавших ранее Анастасий. Также в тройке модных в Москве девичьих имен-2015 года: Мария и Анна.

        Сегодня в распоряжении родителей есть множество ресурсов, где можно найти необычно красивые имена для девочек. Это и электронные книги, и виртуальные справочники, и специализированные сайты. Данные источники аккумулируют и анализируют родительские запросы, составляют на их основе рейтинги самых востребованных женских «неймов». Ниже приведен список-рейтинг из тридцати самых красивых и необычных имен, популярных в 2017 году.

        1. Милана . Славянское, означает — «милая».
        2. София . С древнегреческого — «мудрая».
        3. Есения . Славянская форма наречения. Давали детям, рожденным осенью.
        4. Арина . Устаревшая форма имени Ирина. С греческого — «покой», «мир».
        5. Кира . Женская форма греческого имени Кирос, что означает — «повелитель», «владыка».
        6. Анастасия . С греческого — «воскресшая», «бессмертная».
        7. Вероника . Имеет латинское происхождение. Переводится как «победоносная».
        8. Алиса . С английского — «благородного происхождения».
        9. Полина . Более легкая форма русского варианта наречения Аполлинария, что означает «освобожденная».
        10. Виктория . С латинского — «победа».
        11. Стася . Краткая форма от Станиславы, что означает — «стать славной».
        12. Марьяна . Древнееврейское, трактуется как «терпкая, горькая».
        13. Дарья . Тесно связано с мужским персидским именем Дарайавауша, что означает — «владетель блага».
        14. Ксения . С греческого — «гостеприимная», «гостья», «чужая».
        15. Ева . С древнееврейского — «дающая жизнь»
        16. Алина . С латинского — «чужая», «другая», «величественная».
        17. Екатерина . С греческого — «непорочная», «чистая».
        18. Валерия . Женский вариант мужского имени Валерий, что с латинского переводится как «быть здоровым», «быть крепким», «быть могущественным».
        19. Мария . С древнееврейского — «желанная», «горькая», «безмятежная».
        20. Анна . С иврита — «благодать», «храбрость», «сила».
        21. Елизавета . С древнееврейского — «почитающая Бога», «Бог мой — клятва», «Богом заклинающая».
        22. Дарина . Славянское, обозначает — «дарованная», «дар».
        23. Юлия . С греческого — «кудрявая». Латинский вариант — «из рода Юлиев», «июльская».
        24. Кристина . С латинского — «христианка».
        25. Алена . С древнегреческого — «солнечная», «привораживающая», «сияющая», «притягивающая».
        26. Ульяна . Одна из форм имени Юлия, что переводится как «кудрявая», «июльская», «из рода Юлиев».
        27. Милена . Славянское, обозначает — «милая».
        28. Камилла . В Древнем Риме так называли прислужниц в храмах. Отсюда и трактовка — «служительница храма», «безупречного происхождения».
        29. Амелия . С немецкого — «трудолюбивая».
        30. Диана . С латинского — «божественная».

        Я тут знаете что заметил? Законам моды подвержены не только одежда и стиль, но и имена в том числе. Мода на имена тоже меняется, причем меняется циклично. Имена, которые когда то были популярными, сейчас стремительно теряют популярность. И наоборот, когда то совсем не модные имена, в настоящее время находятся в трендах. Короче… проанализировал официальные данные ЗАГСА г. Москвы по ТОП-50 женским именам… И что мы видим…? Абсолютный лидер по количеству названных девочек — имя Софья, причём, ещё в 90-х годах это имя было совсем не популярным. Вот уж действительно, для меня это был неожиданный факт. С чем связано…? да хрен знает. Тренд, мать его. На втором месте прочно закрепилась Мария, следом идут Анастасия, Дарья, Анна. Ну эт логично, каждая вторая Маша, Настя, Аня. Стремительный рост популярности демонстрируют имена — Елизавета, Полина, Варвара, Алиса, Вероника, Арина. И наоборот, катастрофический спад тренда показывают такие распространенные имена как Екатерина, Юлия, Ольга, Татьяна, Ирина, Елена, Светлана, Наталья. Отчего так? …может кто знает?). Ну и пару слов, о ранее совсем редких именах — Милана, Ева, Мирослава, Ника, Злата, Амина. .. Эти имена, судя по всему, постепенно входят в тренды и в скором времени, все чаще будут на слуху.
        Для наглядности привожу ТОП-50 женских имён, по количеству девочек, названных в 1990-2011г. Ещё ниже — график изменения популярности женских имён с 1990-2011 гг.
        P.S.: призываю всех, чьи имена в списке, проявить активность в комментариях)

        № п/пИмя2011 год2010 год2005 год2000 год1990 год
        11Ксения162216381410917893
        12Александра15441683146213891363
        13Алиса14331239595281166
        14Вероника12591203730340259
        15Арина1158115163230082
        16Валерия1109978835699363
        17Маргарита896908325343506
        18Василиса85979724611538
        19Ульяна83780340513576
        20Алина781837994647404
        21Милана7416381684810
        22Ева722648187605
        23Алёна, Алена704658513482563
        24Юлия6236517408912352
        25Диана622716512446186
        26Кристина600659758626858
        27Таисия5836122689131
        28Ольга5596026797102120
        29Вера507500281169320
        30Кира490555893660
        31Татьяна4514755106351714
        32Ирина4374575566371534
        33Яна404432382310463
        34Елена3854024436002141
        35Евгения373405339361975
        36Ангелина36038827921084
        37Марина314338365363887
        38Светлана2743233614231255
        39Амина274243114533
        40Надежда255273282226627
        41Злата254270812711
        42Олеся, Алеся252258249155348
        43Наталья, Наталия2512893715991914
        44Камилла, Камила212224864225
        45Майя196206904135
        46Милена18522514112319
        47Элина1821481065846
        48Ника18117865259
        49Мирослава1761441614
        50Эмилия168132592110
        51Ярослава165173533019
        52Карина165144185118136

        Да интересно было почитать у мня дочь Екатерина назвал сын она 1988 года как раз самое популярное имя в тот год а сына зовут Иван называла в 1974 году был один на весь детский сад с таким именем а меня зовут Надежда вроде и имя красивое но никогда не пользовалось популярностью где бы я не училась везде в классе была одна или самое большое две Нади Евгений (Гость) , обратите внимание, что в статье есть спойлер с заголовком «Еще 90 имен»
        Там и Марина на 15 месте, и Юлия на 16-м, и Геннадий на 22.
        Чтобы посмотреть таблицу под спойлером, нажмите на «+» рядом с надписью «Еще 90 имен» А почему про Марин ничего не сказано и про Юль?, я уж молчу про своё имя (что в девичьей, что в мужской форме). И ещё: имя Геннадий (Гена) оно и тогда как имя не котировалось что ли? Анастасия и Таисия абсолютно разные имена! Анастасия-Ася и Настя. Тая,Тася к ним отношения не имеют ни в какое время суток. Приятно было узнать, что имя Роза было популярно в 1924г)))
        За 2017г наверно ещё рано подводить итоги самого популярногоженского имени? Жена брата всю жизнь страдает из-за того, что отец пожелал ее записать как НаталИю, а не Наталью. Уже не рассказать, сколько документов приходилось переделывать!

        Наша дочь Ольга, родившаяся в 1997 году, в школьной параллели (3 класса) была единственной Ольгой))) И в классе не было ни единой Татьяны, Екатерины, Ирины)) Но две Валентины. Имя как раз начало снова набирать популярность тогда.

        У моей мамы очень редкое имя. Я только еще раз в жизни слышала это имя — у мамы одногруппника. Оно почему-то в послевоенные годы из святцев исчезло. И нынешние священники этого имени не знают, а читают его с неправильным ударением и считают мусульманским поэтому. Мамино имя ТалИда. Кто не знает, читает как ТалидА. Когда маму называли, выбор был из двух имен: Талида и ТаОра. Вот Таору никогда в жизни не встречала.

        Статья замечательная, спасибо! Мне до сих пор, когда заполняю документы и уточняю, что я НаталИя, говорят, а какая разница то…0(обалдеть… Ну совершенно ни какой… Крокодильчик , просто некоторые имена дают редко, но постоянно. К примеру, каждый год это имя по частоте оказывается на 101-м месте. Оно ни разу не войдет в топ-100.
        Другие имена резко набирают и теряют популярность, в один год они на 1-м месте, а в другой, к примеру, на 150-м.

        Если же суммировать число всех новорожденных получивших имена в течение ста лет, то может оказаться, что число детей, получивших имя, которое было популярным короткое время, меньше, чем число детей, получивших имя, которое все время было не очень популярным

        Путано получилось, но, надеюсь, суть ясна Мне показалось странным, что в таблице ТОП-100 колонки первая и четвертая не соответствуют друг другу. Если есть место в ТОП-100 (первая колонка), то почему тогда в четвертой есть строки «Никогда не входило в ТОП-100»? Так входило или не входило? Интересная статья ! Я Марина, в классе было 3 Марины, в институте в группе из 20 чел было 5 Марин! Дочку назвала Вероника, думала не очень популярное, а у нее в группе оказалось 3 Вероники А мне нравится имя Ефросинья, даже дочу думала так назвать, но так и не назвала, сокращенное Фрося как-то не очень нравится.
        А про имена мальчиков не будет такой статьи?

        Выбор имени для новорожденного малыша подчас становится для родителей сложным испытанием.

        Если многие женщины могут заранее выбрать несколько самых приятных слуху или что-то значащих имен, то уже во время беременности нередко приходится «переигрывать» прямо на ходу: или имя будущего малыша плохо сочетается с отчеством и фамилией, или пол ребенка на УЗИ оказался совсем не тем, какого родители ожидали — словом, на выбор могут влиять самые разные факторы.

        Не последнее место среди них занимает и мода. В разные эпохи на слуху бывают разные имена. К примеру, в конце 80-х детей наперебой называли «обыкновенными» именами — Оля, Катя или Наташа для девочки; Сережа, Женя, Андрюша — для мальчика. К началу нулевых будущие родители пустились во все тяжкие, и детские сады заполонили Софьи, Забавы, Богданы и Бориславы. В Перми даже имеются родные братья Люцифер и Вольдемар .

        Самое популярное имя для мальчиков

        Имя Максим не выходит из моды уже много лет. С развитием интернета и интеграцией России в мировое сообщество у родителей, которые выбирают это имя для сыновей, появился еще один аргумент: имя Максим легко адаптируется к большинству европейских языков. То же с именами Александр, Денис или Иван (редакция узнайвсё.рф уточняет: Иван по-английски будет Джон, а вот Евгений — Юджин, не путайте!).


        Чуть сложнее ситуация обстоит с не менее популярными, но плохо переводимыми именами Ярослав, Арсений, Кирилл, Артем или Дмитрий (Деметрия — имя однокоренное, но женское. К примеру, актриса Деми Мур носит именно это имя). Отметим, Дмитриев в России за последние годы стало рождаться на свет значительно больше, чем раньше; возможно, это связано с фигурой политика Дмитрия Медведева . Не обходят, конечно, молодые родители и имя Владимир — нередко в честь Владимира Путина .

        Самые красивые и редкие имена для мальчиков

        А вот необычные имена российские родителя давать своим детям не стремятся — статистически «странными» именами мальчиков в России называют сравнительно редко. Если раньше ЗАГСы регистрировали таких граждан, как Ангел, Огнеслав, Саммерсет, и даже Оушен, то сейчас оригинальных имен единицы.


        Одновременно возвратилась мода на «старинные» имена. Так, довольно часто малышей называют Богданами, Матвеями, Захарами, Тимофеями, Глебами, Анатолиями. Встречаются и более редкие имена — к примеру, Фома, Мирон или Лука (справедливости ради стоит отметить, что Мирон Федоров, известный как рэпер Оксимирон , получил это имя, когда оно еще не вошло в моду).

        Но это в регионах России, а вот в национальных республиках сыновей называют Тимурами, Тагирами, Артурами и Амирами. Несколько другая ситуация в республиках Северного Кавказа. К примеру, во Владикавказе самое распространенное имя – это Алан, в Махачкале и Грозном – Магомед, а в Казани и Уфе – Руслан.

        Самое популярное имя для девочек

        Мода на имена для девочек несколько изменилась. Если три десятка лет назад встретить девочку Лизу или Соню можно было нечасто, то теперь это едва ли не самые популярные имена, причем мода держится около десятка лет. Однако не уступают позиции и другие звучные и красивые имена.

        По-прежнему часто девочек называют именем Анастасия. Это имя происходит от греческого «anastos», в переводе — воскрешённая. В эзотерической среде считается, что девочка с таким именем в жизни сможет побороть все тяготы и достигнуть любых вершин. При этом у нее будет тонкая душевная организация. Анастасии, как правило, доверчивые. Они могут стать отличными психологами, артистками или же воспитательницами в детском саду.


        «Сильные» имена для девочек — Ирина и Марина. Не столь популярные в последние годы, они все же пользуются определенным спросом среди родителей, которые верят в роль имени для судьбы ребенка. Эти имена дают девочкам, чтобы они росли уверенными и наполненными внутренними силами. В списке популярных имен для девочек также значатся Анна, Александра, Мария, Полина, Елена, Дарья и Наталья.

        Самые красивые и редкие имена для девочек

        Новорожденным девочкам, как и мальчикам, часто дают имена с налетом старины. Среди звучащих архаично для нашего уха имен — к примеру, Любава, Яромира, Глафира, Таисия и другие. Кроме того, популярностью пользуются Милена и Милана, Ева и Виталия, Варвара и Кира.

        Мода на имена как примета времени

        Мы в редакции узнайвсё.рф материалисты, и не уверены, что имя влияет на характер и судьбу человека. Зато с уверенностью можно утверждать, что жизнь влияет на выбор того или иного имени. В пример можно привести первые советские годы в России, когда в моде были такие имена, как Октябрина, Революция, Клара или Роза (в честь революционерок Клары Цеткин и Розы Люксембург).

        Сегодняшнюю тенденцию определить сложно, но с уверенностью можно говорить о том, что детские имена стали полем для самовыражения родителей. Множество малышей называют Королями, Харизмами, Эросами и даже Ленинами. А в 2008 году в России на свет появилось семьсот Мессий.

        При этом в последнее десятилетие в стране намечается тенденция – традиционные имена возвращаются в моду. Если столетие назад на улице было полно Александров, Дмитриев, Анастасий и Марий, то и сейчас ситуация аналогичная (правда, с заметным уклоном в «русскость»).

        Выводы мы вам предлагаем сделать самостоятельно, а заодно — прочесть о том, какие имена российские звезды выбирают для своих детей.
        Подпишитесь на наш канал в Яндекс.Дзен

        Красивые и редкие имена для девочек —

        Содержание

        Редкие женские и мужские русские имена

        1. Значение имен
        2. Список самых редких русских женских и мужских имен

        Редкие женские русские имена:

        Альвина
        Ариадна
        Алана
        Алевтина
        Аксинья
        Альбина
        Аэлита
        Аэлина
        Арсения
        Ангелина
        Арианна
        Алексия
        Аполлинария
        Ариана
        Антонида
        Арина
        Акулина
        Анжелина
        Аурелия
        Альмира
        Борислава
        Божена
        Беата
        Беатриса
        Богдана
        Бронислава
        Берта
        Веста
        Вирсавия
        Варвара
        Влада
        Виринея
        Виолетта
        Василина
        Виорика
        Велена
        Владлена
        Владислава
        Виталина
        Глория
        Гелена
        Генриетта
        Ганна
        Гликерия
        Гелла
        Гера
        Глафира
        Дарина
        Дарьяна
        Джульетта
        Диана
        Даяна
        Евангелина
        Емилия
        Евлампия
        Евдокия
        Есения
        Евлалия
        Жанна
        Желанна
        Злата
        Забава
        Зинаида
        Илиана
        Ильяна
        Ираида
        Илария
        Иоанна
        Иванна
        Ильфира
        Ильвина
        Ирада
        Клементина
        Клавдия
        Кадрия
        Клара
        Лукерья
        Любовь
        Любава
        Лиана
        Лариса
        Лидия
        Лилиана
        Людмила
        Лолита
        Линара
        Мадлена
        Марьяна
        Милослава
        Марианна
        Милена
        Марфа
        Матрена
        Мира
        Меланья
        Мирослава
        Неонила
        Нигина
        Никандра
        Пелагея
        Паулина
        Павла
        Прасковья
        Павлина
        Римма
        Рузалина
        Руслана
        Рубина
        Рада
        Розалина
        Розалия
        Радмила
        Регина
        Серафима
        Снежанна
        Тамила
        Тамина
        Феодора
        Феклуша
        Харита
        Ханна
        Эвита
        Эльвира
        Элиана
        Эвелина
        Эдита
        Эльзара
        Эльвина
        Эльнара
        Эльмира
        Эллина
        Элеонора
        Юстина
        Юнона
        Юта
        Ядвига
        Ясения
        Ярослава
        Ярина

        Редкие мужские русские имена:

        Аркадий
        Аристарх
        Амвросий
        Антоний
        Алдияр
        Арсентий
        Альтаир
        Архип
        Арсений
        Афанасий
        Бронислав
        Богдан
        Болеслав
        Борислав
        Виссарион
        Вахтанг
        Варфоломей
        Вячеслав
        Вардан
        Вольдемар
        Вивьен
        Вильдан
        Вениамин
        Велимир
        Викентий
        Всеволод
        Витольд
        Вартан
        Геворг
        Галактион
        Гавриил
        Герасим
        Глеб
        Герман
        Гордей
        Добромир
        Дементий
        Демьян
        Дорофей
        Еремей
        Ермолай
        Емельян
        Евдоким
        Елисей
        Ефрем
        Ефим
        Захар
        Зиновий
        Иннокентий
        Ильдар
        Ипполит
        Ильвир
        Искандер
        Иосиф
        Игнатий
        Игнат
        Ибрагим
        Иларион
        Кондрат
        Климент
        Климентий
        Корнилий
        Кузьма
        Кантемир
        Карп
        Казимир
        Лазарь
        Лев
        Леонид
        Лаврентий
        Лукьян
        Любомир
        Леонтий
        Маркел
        Моисей
        Мстислав
        Мечислав
        Мефодий
        Максимилиан
        Макар
        Митрофан
        Матвей
        Мокий
        Назарий
        Никифор
        Никанор
        Назим
        Орест
        Орхан
        Овидий
        Оскар
        Онисим
        Остап
        Осип
        Олесь
        Порфирий
        Прохор
        Платон
        Памфил
        Прокофий
        Парамон
        Потап
        Радомир
        Рубен
        Руслан
        Радмир
        Радислав
        Родион
        Ростислав
        Ратмир
        Светозар
        Самуил
        Савелий
        Салават
        Самвел
        Святослав
        Святозар
        Светослав
        Тимофей
        Терентий
        Трофим
        Тимур
        Тихон
        Тарас
        Фаддей
        Фома
        Федот
        Филипп
        Харитон
        Эльдар
        Эдуард
        Юлий
        Юсуф
        Ярослав
        Янислав
        Яромир
        Ян
        Яков
        Ярополк

        Смотрите также:

        Красивые и редкие русские женские имена | Немного истории

        В желании дать своей дочери красивое русское имя, родители вспоминают как свои родословные, так и специальную литературу. Времена, когда девочек поголовно называли Наташами, Татьянами, Светланами, Ольгами и Людмилами закончились. В моде снова Анастасии, Екатерины, Марии, Дарии, Анны, Ксении, Елизаветы и Софьи. Хочется особенное, древнерусское имя, возьмите на заметку имена: Акулина, Марфа, Аксинья, Ефросинья, Пелагея, Забава, Любава. Хорошо, что детей перестали называть Электрификациями, Октябринами, Тракторинами, Демаркациями, Олимпиадами и прочими не благозвучными именами. К выбору имени следует подходить со всей ответственностью, чтобы не пришлось вашим детям в будущем решать вопрос о замене имени в юридическом порядке.

        Красивые русские имена для девочек

        Рассмотрим основные мотивы, по которым родители выбирают имена для дочерей. Во-первых, семейная традиция, по которой дочку называют именем мамы, бабушки или близкой родственницы. Во-вторых, девочек называют именами героинь кинофильмов и телесериалов. Анжелики, Эстерситы, Сильвы, Марианны, Элен и Джулии и много различных западных имен принесло нам телевидение.

        Третий вариант прекрасное звучание имени, его нежность и легкость. Большое количество женских имен имеют «лилейные», сонорные звуки «Л», «Н»: Алла, Алина, Галина, Анна, Юлия, Янина, Светлана. Нередко, девочкам дают имена, созданные из мужских имен: Андриана, Василиса, Богдана, Виталина, Иванна, Руслана, Леонидия, Романа, Михайлина. Активно используются имена древнерусских и славянских сложных имен с компонентами – мир и – слав: Златослава, Зореслава, Мирослава, Ярослава, Дзвенимира, Богуслава, Бронислава.

        Выбираем эстетику

        Эстетика имени предусматривает не только разнообразие имен, красоту их звуковой оболочки, богатство вариантов, для выражения нежности к своему ребенку, а и то, как оно присоединяется к отчеству и как звучит с фамилией. А ведь девочкам еще придется менять фамилию, выходя замуж. Выбирая имя, вы неким образом программируете судьбу своего ребенка. Каждое имя несет в себе различную энергетику, которая несет особенности характера, духовные силы и способности, цели в жизни.

        Имена могут привлекать денежную энергию, энергию счастливой семейной жизни, долголетия и здоровья, поэтому родители подбирают самые красивые имена для своих детей.

        Укороченные имена

        Нередко возникают конфликты у родителей с государственными работниками, регистрирующими имя ребенка. Родители без должных на то оснований требуют записать ребенку в документ не документальный, укороченный вариант имени. Тут правы служащие загсов, которые отказываются регистрировать вместо полного имени его уменьшительно-ласкательный вариант, типа Вика, Надя, Шура, Неля. Носители таких имен, особенно повзрослев, чувствуют некоторые неудобства в различных жизненных ситуациях. Нередко их спрашивают, какое у них полное имя.

        Двойные имена

        На манер западноевропейских стран у нас стали давать девочкам двойные имена: Анна-Мария, София-Диана. Все мы знаем пример Филиппа Киркорова, который назвал дочку Алла-Виктория. Получилось Алла-Виктория Филипповна Киркорова, трудновато для восприятия и произношения. К русским именам с обязательным отчеством вариант двойного имени не совсем уместен, громоздко выходит вместе с отчеством.

        Русские забытые имена

        Прекрасным русским именем Прасковья перестали называть девочек, чтобы их не дразнили Парашами, ведь так звучит сокращенный вариант имени. Вспоминаем прекрасные женские имена Харитина, Соломония,Теофила, Фотиния, Неонила, Мелетия, Памфилия, Феврония, Фекла, Устиния, Степанида, Пульхерия, Поликсения, Лукерия, Калина.

        Понравилась статья? Ставьте лайки, подписывайтесь на наш канал. Дальше будет еще интереснее!

        Редкие русские имена – Список самых необычных мужских и женских имен в России для ребенка и их значения

        Редкие женские русские имена

        Список редких имен для девочек в России и их значения:

        Аврора – утренняя заря, рассвет
        Агафия – добрая
        Алевтина – сильная, крепкая, здоровая
        Альбина – белая
        Ассоль – к солнцу

        Божена – благословенная, божья

        Венера – милость богов, любовь, красота
        Владлена – от сокращения «Владимир Ленин»

        Глория – слава

        Дана – жемчужина крупных размеров, дарованная, Бог – мой судья
        Джульетта – из рода Юлиев, кудрявая, июльская

        Евдокия – благоволение
        Есения – осенняя; весенняя
        Ефросинья – веселье, радость

        Златослава – золотая, славная
        Зоряна – ясная зоря

        Иветта – тис, тисовое дерево
        Ида – трудолюбивая, усердная
        Илария – тихая, радостная, ясная
        Инга – находящаяся под защитой Ингви (Инги)
        Индира – красота
        Ия – фиалка

        Капитолина – капитолийская; от названия холма в Риме
        Клавдия – хромая
        Клара – светлая, ясная
        Констанция – постоянная, верная

        Линда – кроткая, мягкая, красивая
        Лолита – скорбь, печаль; полевая трава
        Любава – любимая

        Магдалина – завивающая волосы
        Майя – майская; от имени нимфы Майи
        Матрона – знатная

        Руслана – русая

        Святослава – священная слава
        Снежана – снежная, беловолосая, холодная

        Фаина – сияющая, блестящая

        Феврония – ясная, светлая, лучезарная

        Эрика – обладающая благородством

        Юна – юная, молодая

        Ядвига – воительница

        Посмотреть все женские русские имена.

        Редкие мужские русские имена

        Список редких мужских русских имен со значениями:

        Авдей – слуга Божий, служитель Бога
        Айдар – авторитетный, достойный; лунный; чуб
        Аристарх – наилучший, правитель
        Афанасий – бессмертный

        Борислав – борец за славу
        Бронислав – славный в защите
        Булат – стальной

        Габриэл – помощник Бога, сильный человек Бога, Божья твердыня
        Гавриил – сильный человек Бога, Божий воин
        Гектор – вседержитель
        Генрих – властелин двора, глава в доме

        Демьян – приручать, подчинять, смирять
        Емельян – соперник, ревностный, страстный, неуступчивый
        Еремей – Яхве вознес
        Ерофей – освященный Богом
        Ефрем – плодовитый

        Иеремия – возвышенный Богом
        Илларион – радостный, веселый
        Иннокентий – невинный

        Клим – гуманный, милосердный, мягкий
        Кузьма – кузнец

        Лаврентий – лавровый, лаврентский, житель города Лаврент
        Лев – лев, царь зверей
        Лукьян – свет

        Май – теплое сердце
        Милан – милый, нежный
        Мирон – мирра, миро, душистая смола; благоухающий; повелитель
        Мстислав – месть за славу

        Нестор – возвращаться, благополучно уходить, отправляться

        Остап – твердый, неизменный, стойкий, твердостоящий; цветущий, плодородный, пышно колосящийся

        Потап – странник; овладевший

        Ратибор – бесстрашный воин

        Самуил – Бог услышал
        Светозар – светлая заря
        Серафим – огненный
        Сократ – сохраняющий власть
        Спартак – житель Спарты; топчущий, попирающий

        Фома – близнец

        Юлий – пушистый, кудрявый; из рода Юлиев, июльский

        Посмотреть все мужские русские имена.

        Списки русских имен

        Каждый из списков разбит по алфавиту, чтобы вы могли найти русское имя на нужную букву:

        Как оцените материал?

        Красивые имена для девочек — русские, зарубежные и редкие

        Выбор красивого имени для девочки — очень интересное и ответственное занятие для родителей. Имя должно гармонично сочетаться с отчеством ребенка, нравиться обоим родителям, а также быть особенным, как ваша дочка. Наша редакция составила список очень красивых, редких, необычных и популярных имен для девочек, а также рассказали об их силе и значении.

        Красивые имена для девочек

        Многие убеждены, что имя имеет большую силу и влияние на судьбу человека, поэтому красивое звучание имени для девочки далеко не решающий фактор для его выбора.

        Каждое имя имеет свое значение, место происхождения и определения характера человека, который носит его. Конечно, не все верят в энергетику имени, однако учитывать его значение будет не лишним. Рассмотрим очень красивые женские имена, редкие и необычные, русские, а также популярные имена для девочек в 2020 году.

        Необычные и редкие имена для девочек

        Многие родители стараются дать дочери максимально необычное, но, в то же время, красивое имя для девочки. Уникальность — то, к чему стремятся почти все люди, и это ни может не касаться выбора имени.

        Рассмотрим необычные и редко встречающиеся имена, которые звучат не слишком экзотически. Многие из этих имен довольно известны и популярны заграницей среди женщин, однако в России считаются загадочными и необычными.

        • Аврора — означает рассвет. Имя богини утренней зари
        • Земфира — мусульманское имя, которое переводится как сапфир или драгоценный камень. Несет собой непокорный характер.
        • Багира — несмотря на сильное звучание, значение у имени — открытая, светлая, лучезарная, красивая и дорогая.
        • Роксолана — создано из комбинации двух имён Роксана и Алана. Переводится как «светлая», «яркая», «сияющая».
        • Фрида — имя известной испанской художницы происходит от немецкого имени Фредерика. Означает оно мир и покой.
        • Ирма — древнегерманское имя, которое дословно переводится как «мир ей».
        • Афина — имя древнегреческой богини, которая означает «божественность».
        • Теа — переводится как «подарок бога». Замечательное имя для долгожданной дочери.
        • Летиция — очень женственное имя, означающее «радость, счастье, красота».
        • Лолита — такое красивое имя имеет, увы, печальный смысл — «печаль и скорбь».
        • Мелания — имя с древнегреческими корнями, которое означает «черная» или «темная».
        • Селена — это прекрасное имя имеет древнегреческие корни и переводится как «сияние Луны».
        • Пандора — имя, связанное с древнегреческим мифом про ящик Пандоры. Хотя миф довольно печальный, само имя означает «всем одаренная».
        • Марита — по одной из версий, имя происходит от латинского слова «maritus», которое переводится как «жена, супруга».
        • Элиза — на разные языки имя переводится по-разному. Чаще всего его значение — «лебедь», «благородная дева»
        • Иветта (Ива) — переводится как «тисовое дерево».
        • Александрия — английское имя, означающее «защитница человечества».
        Имена из фильмов и литературы

        Нельзя не брать в расчет редкие имена, которые запомнились нам из-за иностранной и русской литературы, а также кинематографа.

        • Аксинья
        • Малена
        • Симона
        • Эльза
        • Леа
        • Эмили
        • Индра
        • Бланка
        • Глэдис
        • Дейзи
        • Джиневра
        • Изольда
        • Лиода
        • Эйри
        Красивые имена для девочек в 2020 году

        Если говорить о самых необычных именах, которые дали новорожденным девочкам в Москве в 2020 году, то ими стали:

        • Византия
        • Океана
        • Сила
        • Алена-Цветочек
        • Алиса-Нефертити
        • Лиса
        • Росияна
        • Вишня
        • Луна
        • Радость
        • Голуба

        Это довольно экзотические имена, которые отважатся дать своему ребенку не многие родители. Рассмотрим более привычные имена для девочек, которые стали очень популярны в 2020 году.

        Короткие имена

        В штатах уже давно стали популярны очень короткие имена или сокращенные версии более длинных. Этот тренд постепенно переходит и в нашу страну. Возможно, это связано с ускорением темпа жизни, либо просто с красивым и легким звучанием.

        • Яна — «милость Божия», произошло из древнееврейского языка.
        • Ника — «победа», связано с греческой мифологией.
        • Мия — японское имя, которое переводится как «три стрелы».
        • Ева — библейское, древнееврейское имя, которое переводится как «дающая жизнь», «жизнь».
        • Кира — католическое имя, которое произошло от мужского имени Кирос. Означает «повелитель».
        • Зоя — с древнегреческого языка означает «жизнь».
        • Ася — переводится с греческого как «горожанка». Образовано от имени Аста.
        • Лея — еврейское имя, символизирующее грациозность антилопы.
        Популярные женские имена в 2020 году

        Из самых популярных имен в этом году мы собрали список самых красивых и, довольно, необычных. Чаще всего в 2020 году девочкам давали такие имена.

        • Мирослава — имя само говорит о своем значение, так как сочетает в себе два слова «мир» и «слава»
        • Дарина — имеет несколько значение, два из которых «дарованная жизнью» и “сильная”.
        • Милана — с разных языков переводится в нескольких значениях: “милая”, «заботливую», “помилованная”.
        • Владислава — славянское имя, образованное от слова “владеть” и “слава”. О смысле не нужно догадываться.
        • Снежана еще одно славянское, зимнее имя, означающее «снежная» и «Снегурочка». Такое имя подойдет девочкам, рожденным зимой.
        • Мстислава — сильное женское имя, которое переводится как воздать славу богу.
        • Есения — имя подойдет для девочек, которые родились осенью. Именно так оно и переводится — «рожденная осенью».
        • Оксана — имеет основу греческое слово “ксенос”, которое означает «чужой, чужеземный».
        • Олеся (Алеся) — означает приближенность к лесу, «девушка из леса».
        • Антонина — сильное греческое имя, которое имеет смысл «вступающая в бой», «состязающаяся», «противостоящая» и другие воинствующие названия.
        • София — одно из самых популярных женских имен, означающее «мудрость».
        Популярные иностранные имена для девочек в 2020 году

        В России с давних пор сохраняется тренд на иностранные имена для девочек, и 2020 год не стал исключением. Ниже список очень красивых зарубежных имен для девочек, которые стали популярны в 2020 году.

        • Стефания — пришло к нам из греческого языка и переводится как «венец» или «диадема»
        • Агата — с греческого означает «добрая» или «хорошая».
        • Агния — если переводить с греческого — «невинная», а с латинского «agnus» – «ягненок”.
        • Муза — имя стало самостоятельным словом в русском языке, означающим источник вдохновения.
        • Аглая — так звали богиню из греческой мифологии и символизирует радость, веселья и изящество.
        • Амалия или Амелия — древнегерманское имя, которое подойдет целеустремленной в карьере женщине. Дословно значит — «труд», «работа»
        • Аделина — переводится как “благородная”.
        • Ариана — еще одно имя из мифологии Греции, которое символизирует такие понятия, как «непорочность», «священность», «преданность».
        • Дана — самое красивое значение приходит из языка славян — “утерянная звезда”.
        • Алиса — значение «благородный».
        • Каролина — два самых популярных значения “король” и “человек”.
        • Элина — эллинами в древние времена называли себя жители Греции. Вскоре у этого слова появилось значения “светлый” и “факел”.
        • Оливия — дерево оливы — символ «мира» или «принесения мира”
        Красивые русские имена для девочек

        Многие известные нам красивые русские имена для девочек далеко не всегда имеют славянское происхождение. Многие из них имеют греческое и скандинавское происхождение. Чаще всего эти женские имена просто адаптированы по звучанию к русскому языку. Рассмотрим красивые имена для девушек, которые уже стали «русскими» и привычны нашему слуху.

        • Майа — имеет немало значений. С греческого языка его переводят как «мать» или «кормилица», а с латыни — «рожденная в мае».
        • Арсения — значение — «зрелая», «мужественная». Пришло к нам из греческого языка.
        • Таисия — в египетской мифологии это имя означало «принадлежащая богине Изиде».
        • Вероника — победоносная богиня, которая пришла к нам все также из греческой мифологии.
        • Виктория — популярное имя, означающее «победа».
        • Валерия — образуется от латинского слова valeo. Означает «сильная, крепкая здоровьем».
        • Василиса — переводится как «царственная» или «властительница». Наверное, поэтому в сказках эти имена давали чаще всего царевнам.
        • Дарья — считается, что имя пришло из персидского языка и переводится как «хранящая благо».
        • Татьяна — греческое имя, подчеркивающее знатность и влиятельность. Имеет смысл «госпожа».
        • Лада — славянское имя, которое происходит от слова «ладный». Значит — хороший, милый, добрый.
        • Лидия — греческое имя, которое имеет географическое значение — «живущая в Лидии».
        • Маргарита — переводится с греческого языка как «жемчужина». Считается сильным и волевым именем.
        • Елизавета — древнееврейское имя, означающее «почитающая бога».

        Красивые и редкие русские имена для девочек

        Мы собрали самые красивые и редкие русские имена для девочек в одной статье для тех, кто хочет выбрать самое благозвучное и необычное имя для своей новорожденной дочери.

        Отметим, что выбор имени для ребенка — занятие очень не простое и многие будущие родители и члены их семей зачастую не могут подобрать вариант, который понравился бы всем.

        Выбор современных русских имен для девочек и на самом деле велик, а вкусы у будущих папы и мамы и их родственников разные. Более того — многим не хочется использовать широко распространенные и популярные имена. Хочется назвать малышку таким именем, которое сделает ее особенной.

        Как мы уже обмолвились ранее, в этой статье мы собрали самые красивые и редкие русские имена для девочек. Но в их разнообразии также очень просто потеряться и снова столкнуться в проблемой выбора.

        Поэтому советуем вам совместно с вашей второй половиной отобрать по 10 самых благозвучных на ваш взгляд имен. А затем из вашего списка и списка, составленного вашим супругом или супругой, выберите то, которое понравится вам обоим.

        Если вы не смогли определиться с выбором подходящего имени для вашей новорожденной дочери в один вечер — ничего страшного. Обсуждение имен и рассмотрение списков можно растянуть на несколько дней или недель. Ведь такие решения как выбор имени не стоит принимать второпях. Тем более, если в этом нет никакой необходимости.

        Помните о том, что красивые и редкие русские имена для девочек также должны хорошо сочетаться с фамилией и отчеством. Помимо этого, каждое имя несет в себе определенную информацию и в какой-то мере определяет характер и судьбу своего владельца. Поэтому подбирайте имя для своей новорожденной дочери тщательно, анализируя множество факторов. Подробнее об этом мы писали в нашей отдельной статье про выбор идеального имени для новорожденной девочки.

        Красивые и редкие русские имена для девочек:

        Представляем на ваш выбор список редких и красивых имен для малышек славянского, греческого, латинского и европейского происхождения. Для вашего удобства имена приведены в алфавитном порядке. Надеемся на то, что среди приведенных нами списков вы найдете то самое — идеально подходящее имя для вашей маленькой принцессы.

        А

        Аврора — латинское: «утренняя заря».

        Агата — то же, что и Агафья.

        Агафья (Агата) — греческое: «добрая, хорошая».

        Аглая — греческое: «блистающая, великолепная».

        Агния — латинское: «чистота, непорочность, овечка».

        Ада — древнееврейское: «нарядная».

        Аделаида — древнегерманское: «благородная, высокородная».

        Адель — древнегерманское: «благочестивая, благородная».

        Алевтина — греческое: «благовония, без дурного запаха».

        Александра — древнегреческое: «защитница людей», от мужского имени Александр.

        Алина — древнегерманское: «благородная, стойкая».

        Алиса — германское: «значимая, весомая, достойная».

        Алла — два происхождения: древнегреческое — «другая», древнегерманское — «стать, благородство».

        Альбина — латинское: «белая».

        Анастасия — древнегреческое: «воскресающая», от мужского имени Анастас.

        Ангелина — древнегреческое: «вестница, ангел».

        Анжела — древнегреческое: «ангельская».

        Анжелика — то же, что и Анжела.

        Анна — древнееврейское: «миловидная, симпатичная».

        Антонина — латинское: «противница»; в Древнем Риме обозначало принадлежность девушки к определенному роду.

        Анфиса — древнегреческое: «цветущая».

        Арина — русская форма имени Ирина.

        Ася — греческое: «воскресающая», произошло от имени Анастасия.

        Аэлита — древнегреческое: «воздушная».

        Б

        Барбара — то же, что и Варвара.

        Беатриса (Беата) — латинское: «счастливая».

        Белла — латинское: «красавица».

        Божена — другая форма имени Богдана: «данная Богом, божественная».

        В

        Валентина — латинское: «здоровая», от мужского имени Валентин.

        Валерия — латинское: «сильная», от мужского имени Валерий. Возникло как римское родовое имя.

        Варвара — древнегреческое: «чужеземка».

        Василиса — древнегреческое: «царица».

        Васса — древнегреческое: «пустыня».

        Веда — болгарское: «русалка».

        Вера — русское: «вера».

        Вероника — древнегреческое: «победоносная, несущая победу».

        Виктория — латинское: «победа», от мужского имени Виктор.

        Виола — латинское: «фиалка».

        Виолетта — латинское: «фиалочка».

        Влада — славянское: «владеющая», от мужского имени Влад.

        Власта — чешское: «родина».

        Красивые и редкие русские имена для девочек:

        Г

        Галина — греческое: «спокойная, безмятежная».

        Генриетта — древнегерманское: «благородная красавица, красивая»

        Герда — скандинавское: «защитница».

        Глафира — древнегреческое: «изящная».

        Д

        Дайна (Дина) — древнееврейское: «отомщенная».

        Дарина — персидское: «владеющая дарами».

        Дарья — древнегреческое: «сильная, побеждающая».

        Диана — латинское имя богини охоты.

        Дорофея — древнегреческое: «дар Божий», от мужского имени Дорофей.

        Е

        Ева — древнееврейское: «живая, сама жизнь», первое женское имя.

        Евгения — древнегреческое: «благородная», от мужского имени Евгений.

        Евдокия — греческое: «благоволение».

        Екатерина — древнегреческое: «чистая, непорочная».

        Елена — древнегреческое: «прекрасная, светлая, сияющая».

        Елизавета — древнееврейское: «клянусь Богом».

        Ж

        Жанна — древнееврейское: «милость Божья».

        З

        Земфира — латинское: «непокорная».

        Зинаида — древнегреческое: «принадлежащая Зевсу».

        Зоя — древнегреческое: «жизнь».

        И

        Ида — древнегреческое: «плодородная».

        Изабелла — испанское: «красавица».

        Изольда — древнегерманское: «блеск золота».

        Инга — древнескандинавское: «зимняя».

        Инна — латинское: «бурный поток».

        Ирина — древнегреческое: «мир».

        Красивые и редкие русские имена для девочек:

        К

        Карина (Карине) — латинское: «смотрит вперед».

        Каролина — германское: «королева, королевская кровь».

        Кира (Кириена) — древнегреческое: «госпожа, хозяйка».

        Клавдия — латинское: «хромая». В Римской империи было родовым именем.

        Кристина (Христина) — греческое: «посвященная Христу», возникло после установления христианства.

        Л

        Лада — славянское: «милая, ладная».

        Лариса — греческое: «чайка».

        Лидия — древнегреческое имя для жительницы Лидии.

        Линда — испанское: «красивая».

        Лолита — испанское: «скорбь, печаль».

        Любовь — старославянское: «любимая».

        Людмила — старославянское: «милая людям».

        М

        Майя — два происхождения: в древнегреческой мифологии — «богиня, мать Гермеса»; в индийской религиозной мифологии — «прародительница всего живого, Вселенной».

        Мальвина — германское: «слабость, нежность».

        Маргарита — латинское: «жемчужина».

        Марианна — рассматривают как слияние имен Мария и Анна со значением «морская».

        Марина — латинское: «морская».

        Мария — древнееврейское: «желанная, печальная».

        Марта (Марфа) — арамейское: «наставница, госпожа».

        Матрена — латинское: «почетная дама».

        Мила — славянское: «милая».

        Мирра — два источника происхождения: древнееврейское — «миртовое дерево»; в советскую эпоху воспринималось как аббревиатура «мировая революция».

        Н

        Надежда — славянское: «надежда».

        Наиль (Наиля) — тюркское: «дар, подарок».

        Наина — древнееврейское: «невинная».

        Наталья (Наталия) — латинское: «родная».

        Нелли — древнегреческое: «светлая».

        Нина — греческое, образовано от имени основателя Сирийского государства Ниноса.

        Нонна — латинское: «девятая».

        О

        Оксана — возникло как украинская форма имени Ксения.

        Олеся — белорусское: «лесная».

        Ольга — древнескандинавское: «священная, святая».

        П

        Пелагея — древнегреческое: «морская».

        Полина — древнегреческое, означает принадлежность богу Аполлону, образовано как краткая форма имени Аполлинария.

        Прасковья — греческое имя для обозначения тех, кто родился в пятницу.

        Р

        Регина — латинское: «царица, королева».

        Рената — латинское: «возрождающаяся».

        Рада, Радмила — славянское: «веселая, радость».

        Раиса — греческое: «легкая».

        Римма — латинское: «римлянка».

        Рита — краткая форма имени Маргарита.

        Роза — латинское название цветка роза.

        Руфь (Рут) — древнееврейское: «подруга».

        С

        Светлана — славянское: «свет, чистота».

        Серафима — древнееврейское: «огненный ангел».

        Снежана — болгарское: «снежная».

        София (Софья) — древнегреческое: «мудрость».

        Стелла (Эстелла) — латинское: «звезда».

        Сусанна (Сосанна, Сузанна, Сюзанна) — древнееврейское название цветка белая лилия.

        Т

        Таисия — латинское: «плодородная».

        Тамара — древнееврейское: «финиковая пальма».

        Татьяна — греческое: «устроительница, расставляющая правила».

         Красивые и редкие русские имена для девочек:

        У

        Ульяна — второй вариант имени Юлиана.

        Устинья (Юстина) — латинское: «справедливая».

        Ф

        Фаина — древнегреческое: «сияющая».

        Флора — латинское название цветов или имя римской богини цветов и весны.

        Фрида — древнегерманское: «верная».

        Х

        Хельга — вариант имени Ольга.

        Христина — второй вариант имени Кристина.

        Ц

        Цветана

        Ч

        Чеслава.

        Ш

        Шарлотта, Шерил, Шорена.

        Э

        Эвелина — французское: «лесной орех».

        Элеонора — еврейское: «Бог — мой свет».

        Элиза — древнегерманское: «милость Божья».

        Элла — древнегерманское: «светлая».

        Эльвира — древнегерманское: «защитница людей».

        Эльза — древнегерманское: «неспокойная».

        Эмма — древнегерманское: «льстивая».

        Эстер — древнееврейское: «звезда».

        Ю

        Юлиана — еще один вариант имени Ульяна.

        Юлия — латинское: «кудрявая, пушистая». В Римской империи родовое имя.

        Юна (Уна, Юнна) — латинское: «единственная».

        Юнона — латинское: «вечно молодая». Так звали римскую богиню — жену Юпитера, покровительницу брака.

        Я

        Яна (Янина) — древнееврейское: «Богом данная на милость всем».

        Ярослава — славянское: «яркая слава».

        Реклама:

        Имена для девочек: редкие и красивые

        Выбрать, как будут звать новорожденную — задача действительно не из легких, ведь сколько сейчас разнообразных вариантов! Многие отдают предпочтение классическим вариантам, кто-то называет дочь в честь родственников — бабушек и прабабушек, некоторые берут за основу церковный календарь, однако если ты хочешь по-особенному выделить своего ребенка, мы подобрали для тебя имена для девочек — редкие и красивые, которых точно не будет больше ни в классе, ни в детском саду.

        Редкие имена для девочек: старинные и современные 

        К старинным русским женским корням чаще всего относят чисто славянские, а также имена святых, например:

        Аксинья — чужеземка, странница;

        Ариадна — из рода арийцев;

        Бажена — близкая к Богу;

        Белослава — яркая, светлая, славная;

        Берегиня — бережливая, оберегающая все вокруг себя;

        Благослава — имеющая добрую славу;

        Василиса — царица;

        Велина — величайшая из девушек;

        Венцеслава — носящая венец славы;

        Глафира — изящная, утонченная;

        Добронрава – имеющая добрый нрав;

        Доброслава – носящая добрую славу;

        Емельяна — соперница, конкурентка;

        Ефросинья — дарящая, излучающая радость;

        Ждана — долгожданная;

        Забава — забавная, веселая;

        Изольда — «снежная королева», «холодное золото»;

        Красава (Краса) — красавица;

        Лада — ладная, спокойная;

        Лукерья — «услада», сладкая;

        Лучезара — источающая свет, лучезарная;

        Любава — любимая, красавица;

        Магдалина — «из башни»;

        Мирослава — «мир прославляющая», «славная на весь мир»;

        Святослава — «святая слава»;

        Северина — рожденная / живущая в северных краях;

        Серафима — огненная, пылающая;

        Стефания — носящая венец, коронованная;

        Удеса — помогающая, кудесница;

        Устинья — справедливая;

        Яра — яростная, энергичная.

        Однако не только они являются редкими. Многие достаточно современные имена также встретишь не часто. К ним относятся: 

        Августа — величественная, царствующая;

        Аврора — рожденная на заре;

        Аделаида – имеющая благородное происхождение;

        Александрина — мужественная, сильная;

        Алексина — защитница;

        Аполлинария – служащая богу солнца, Аполлону;

        Артемида — «здоровая и невредимая», названная в честь богини охоты;

        Афродита — красавица, названная в честь богини любви; 

        Аэлита — «видимый в последний раз свет звезды» (по роману А. Н. Толстого)

        Ванда — дарящая удачу;

        Венера — «любовь дарящая»;

        Виолетта – цветущая;

        Генриетта – богатая, одаренная;

        Денисия – названа в честь бога виноделия Диониса;

        Емельяна — «ласковая»;

        Енисея — несущаяся, стремительная, означающая «бурный поток»;

        Земфира — «не подчиняющаяся»;

        Ироида – героиня, героическая;

        Ия — «нежный цветок»;

        Калерия — горячая, пылающая натура;

        Констанция — верная, неизменная, не колеблющаяся;

        Малена – малышка, маленькая;

        Малика — «властительница», царевна;

        Марта — рожденная в марте;

        Матильда — сильная, властная;

        Муза – вдохновляющая, названная в честь богини наук и искусств;

        Нора — «видящая судьбу», толковательница;

        Нелли — молодая;

        Нимфодора — «подаренная нимфами»;

        Олимпия — «с Олимпа», богиня, божественная;

        Пальмира — «вербное воскресенье»;

        Полианна — «много удовольствия» приносящая / дарящая;

        Радмила — дарящая радость, милая;

        Раиса — легкая на подъем;

        Роза — прекрасная, цветущая;

        Розалина — «подобная цветку»;

        Фаина — «блистающая»;

        Эвелина — «жизнь дарящая»;

        Эльвира — защитница всех живых;

        Юстина — справедливая, олицетворяющая правосудие, названная в честь одноименной богини.

        Редкие иностранные женские имена

        Многие мамы в последнее десятилетие стремятся назвать свое чадо особенно модным иностранным именем. И действительно, с ним ребенок точно будет выделяться из толпы. Однако и у них есть свои «нюансы» и своего рода минусы. Например, не всегда такие варианты сочетаются с чисто русским отчеством и фамилией. Но если есть желание — мы все-таки советуем тебе попробовать и предлагаем топ наших вариантов:

        Адель — благородная, благодушная;

        Альбертина – благородная, сияющая;

        Амираслана — храбрая, как лев;

        Аурелия – золотая;

        Верона — непоседливая;

        Женевьева — бурлящая, «белая волна»;

        Иоланта — «фиалка», нежная;

        Лора — подобная цветку;

        Мальта — горячая, как лава;

        Малефисента — вредная;

        Милиса — благоухающая;

        Мирабелла — красавица;

        Наоми — красивая, приятная, любезная;

        Оливия — несущая мир;

        Сабрина — терпеливая, покорная;

        Фелиция — счастливая;

        Флорентина – цветущая, расцветающая;

        Эльмира — принцесса;

        Эстель (Эстер) — звезда, звездная.

        Как ты могла заметить, нередко среди иностранных вариаций имеют место быть названия населенных пунктов (стран/городов) по всему миру. Например, распространены такие наименования как Верона, Мальта, Женева, Флоренция, Ницца, Касабланка, Сахара, Феодосия и другие. Возможно, у родителей, нарекших своих детей подобным образом, имеется четкий ассоциативный ряд, а может, эти названия просто звучат очень маняще и благозвучно.

        Общие рекомендации 

        Если тебя не устраивают классические варианты вроде «Маши» и «Даши» и тебе никак не удается выбрать своей малышке достойное имя, редкие женские имена, надеемся, станут тебе помощниками. Однако, какой бы вариант ты ни избрала, стоит помнить о парочке важных моментов:

        • Обязательно подставь выбранные тобой варианты под фамилию и отчество дочери. Помни о том, что ребенок обязательно вырастет, и в официальной среде к ней чаще всего буду обращаться по отчеству. Не стоит выбирать слишком «сложносочиненные» варианты, чтобы окружающие ломали языки.
        • Не пренебрегай также характеристикой, прочитай советы о том, какие варианты к какому знаку зодиака подходят, ведь этот выбор может повлиять даже на характер девочки.
        • Нередко родители прибегают к помощи нумерологии, ведь, как известно, в любом сочетании заключен гораздо более глубокий смысл.
        • Однако в первую очередь мы советуем тебе слушать свое сердце и свою интуицию, ведь только ты можешь знать наверняка, что подойдет твоей малышке.

           

        Об авторе

        Полина Еремец

        Автор Lisa. ru

        Названы редкие и красивые русские имена для девочек

        13 января 2020  |  автор: Мария Соловьева
          |  Фото ru.depositphotos.com

        Имя — это талисман, оно остается с человеком на протяжении всей жизни. Красивое, правильное русское имя может стать оберегом. Оно убережет от несчастья и принесет удачу своей обладательнице.

        Выбрать имя не так уж сложно, можно, например, подобрать его, исходя из знака Зодиака, под которым родилась девочка. Некоторым знакам подходят определенные имена, соответствующие по энергетике.

        Женские имена и энергетика

        Для женщин очень важна энергетика биополя, их аура. Для них эти понятия имеют большее значение, чем для мужчин. Это обусловлено тем, что женщины участвуют в активном энергетическом обмене с окружающим миром, потому нуждаются в хорошей защите.

        Выбирая имя для девочки, необходимо ориентироваться на его смысл и звучание. Так, необычное имя гарантированно привлечет к ней внимание. Это положительно скажется на ее личной жизни, так как девушкам с редкими именами обычно везет в любви. Такое имя будет полезно и для работы: оно хорошо запоминается, а значит, человек будет ассоциироваться с успехом.

        Редкие и самые красивые имена для девочек

        Антонина

        Это прекрасное, приятно звучащее имя с уникальными свойствами. Оно служит оберегом своей носительнице, при этом стимулирует развитие девочки. Антонина рано взрослеет, так как это имя символизирует мудрость.

        Бажена

        В древности это имя давали девочкам, которые были желанными детьми. Оно говорит о безграничной любви родителей к своей дочери. Это имя до сих пор является сильным талисманом любви и семейного счастья.

        Варвара

        Это древнее имя дарит устойчивость к стрессам. Варвара наделена сильным духом, что обеспечивается за счет звучания имени: твердые, звонкие согласные. Варваре обычно везет в любви, она находит себя в браке и материнстве.

        Владислава

        Владислава сильна духом и нацелена на победу. Такие качества не считаются женскими, однако этой девушке они пойдут на пользу. Владислава будет защищена от неприятностей в делах и любви. Перед столь сильной личностью распахнутся любые двери.

        Елизавета

        Имя было популярно в XX веке, хотя сейчас незаслуженно забыто. Оно рекомендовано тем, кто хочет дать дочери красивое им, привычное для русского уха, но в то же время необычное. Имя Елизавета дарует своей носительнице духовную силу и самостоятельность.

        Мирослава

        Это имя имеет стабильную, устойчивую энергетику. Мирослава настоящий дипломат, она умеет принимать мудрые, взвешенные решения. Кроме того, такая девушка будет настоящим лидером, с лихвой наделенным интеллектом.

        Серафима

        Это имя для доброй и отзывчивой девочки. Однако под внешней добротой будет скрываться пламя, так как имя означает «огонь». Такую девушку не сломить никаким бедам и препятствиям. Кроме того, имя звучное и редкое.

        Таисия

        Таисия будет отличной матерью. Давая такое имя своей дочке, вы даруете ей счастье в семейной жизни. При верном подходе к воспитанию Таисия может стать также отличным педагогом или врачом.

        Устинья

        Это очень старое русское имя, которое не стоит сбрасывать со счетов. Устинья будет умной, станет тянуться к знаниям. При этом она будет обладать устойчивой психикой. Эти качества, которые в полной мере появляются в 20-25 лет, становятся основоопределяющими для девушки.

        Ярослава

        Имя имеет славянские корни, его история начинается задолго до того, как христианство пришло на русскую землю. Оно впитало в себя всю мощь природы и надежную энергетику земной стихии. Имя Ярослава – словно оберег для яркой и сильной девушки.

        Янина

        Девочки, носящие это имя, старательны и обладают целеустремленностью. Имя Янина – это мощный оберег, перед которым пасуют любые сглазы. Кроме того, эта девушка умеет подбирать правильное окружение.

        Приведенные в данной статье имена обладают не только приятным звучанием, но и сильной положительной энергетикой. Выберите одно из них для своей дочери, позаботьтесь о ее будущем еще до рождения.

        96 самых красивых русских имен девушек!

        Мне всегда нравились русские женские имена. Они одновременно экзотичны и неподвластны времени, что делает их идеальными для сильной, дерзкой молодой девушки с ярким будущим.

        Плюс, большинство русских имен для девочек довольно легко написать.

        русских имени приобрели всплеск популярности благодаря множеству великолепных моделей из России, но такие имена, как Карина, Катя, Мила, Наташа и Анджелина, имеют такую ​​международную привлекательность — вы, возможно, даже не знали об их происхождении!

        Давайте посмотрим на этот список самых красивых русских имен девочек:

        Лучшие имена русских девушек:

        1. Агнесса
        2. Алиса
        3. Аля
        4. Амалия
        5. Анастасия — обожаю эту!
        6. Анаталья
        7. Анжела
        8. Анжелика
        9. Анджелина
        10. Аня
        11. Аня
        12. Анника
        13. Ася
        14. Бела
        15. Дария
        16. Дарья
        17. Даша
        18. Дениска
        19. Evva
        20. Гала
        21. Галина
        22. Гаша
        23. Инесса
        24. Ирина
        25. Ириса
        26. Иванна
        27. Izabela — отлично сочетается с Z!
        28. Елена
        29. Карина
        30. Катерина
        31. Катя — еще одна любимица
        32. Кира
        33. Лара
        34. Лариса — значит «смех», такая милая!
        35. Леля
        36. Lia
        37. Лидия
        38. Лилия
        39. Лия
        40. Лидия
        41. Маделина
        42. Майя
        43. Мариша
        44. Мелана
        45. Мелания
        46. Михаиля
        47. Мила
        48. Миля
        49. Миша — какое милое имя!
        50. Надя — любовь.
        51. Настасья
        52. Наталья — имя моей племянницы!
        53. Наташа — классика!
        54. Неля
        55. Ника
        56. Нина
        57. Одесса
        58. Оксана
        59. Олеся
        60. Параша
        61. Паша
        62. Певлена ​​
        63. Раиса
        64. Рашель
        65. Рина
        66. Роксана
        67. Роза
        68. Сабина
        69. Сарра
        70. Sascha
        71. Саша
        72. Савина
        73. Серафима
        74. Соня
        75. Стася
        76. Светлана
        77. Талья
        78. Таня
        79. Тассия
        80. Татьяна — я всегда любила эту!
        81. Тора
        82. Валя
        83. Варя
        84. Венера
        85. Вера
        86. Верина
        87. Viera
        88. Виктория
        89. Ярина
        90. Елена
        91. Ева
        92. Юна
        93. Зеновия
        94. Жанна
        95. Zoa
        96. Зоя

        ****

        Столько хороших! Должен сказать, что я неравнодушен к Наде, Наталье и Ларисе.Красивый.

        Какие ваши любимые русские женские имена? Расскажите нам в комментариях ниже.

        Хотите больше детских имен?

        Я люблю говорить о детских именах! Написав кучу сообщений с именами детей, я решил написать электронную книгу с именами ребенка ! С тысячами имен по стилю и происхождению, а также более 10 списков детских имен НЕ в блоге. Есть также много бесплатных подарков, таких как трекер детских имен, контрольный список из больничной сумки, лучшие детские книги, лучшие фильмы для просмотра во время беременности и многое другое !!

        Купите его на Amazon или нажмите ниже — по цене меньше двух чашек кофе!

        Или вам могут понравиться другие списки имен девочек бесплатно в блоге:

        Если вы беременны — не забудьте ознакомиться с другими постами о детях, такими как 25 Must-Have Baby Essentials !

        С днем ​​рождения ребенка!

        E

        Хотите СОХРАНИТЬ или распечатать этот пост? НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, чтобы загрузить этот пост в формате PDF!

        30+ редких имен девочек, которые мы любим

        Catherine Douma / Reshot

        В море имен для девочек вам нужно одно, которое будет выделяться… но не так, чтобы люди говорили: «Вы назвали свою дочь как?»

        Если вы хотите найти золотую середину, мы вам поможем! Этот список составлен из женских имен, которые имеют схожее звучание и кажутся наиболее популярными, но по-прежнему используются редко. Они достаточно уникальны, чтобы поднять брови — в хорошем смысле.

        Нужны еще идеи детских имен для вашего малыша? У нас есть исчерпывающие списки имен персонажей Диснея, уникальные вторые имена для девочек, фамилии в качестве имен для мальчиков, прозвища в качестве имен для вашего маленького туза и многое другое!

        Хотите узнать больше о своей фамилии , а также о фамилиях и значениях других стран? Ознакомьтесь с нашим пакетом фамилий со всего мира. Посмотрите, сколько вы знаете: ирландские, французские, русские, испанские, мексиканские, бразильские, португальские, итальянские и африканские фамилии и другие.

        В этом имени есть понемногу всего популярного, например, буква Z, окончание «-линн» и близость к таким популярным именам, как Эвелин — однако в прошлом году в Соединенных Штатах это имя было дано менее пяти младенцам. Вы также можете написать это с одним N: Ezlyn.

        Мэшап Мэй-Эйвери набирает обороты. И это неудивительно, поскольку такие имена, как Мейв и Флот, становятся все более популярными.

        Скорее всего, это вариация имени Жавиа («ж» произносится как мягкое «джи» со звуком «жух»: zhuh-VY-ah), которое только что вошло в 1000 самых популярных имен.Однако удаление H может не облегчить произнесение широкой публикой, поскольку есть несколько способов, которыми это может произойти.

        Любители фэнтези и фантастики знают, что имя Джадис получило «шишку» в поп-культуре из двух источников: во-первых, Джадис, Белая Ведьма в сериале «Хроники Нарнии » К.С. Льюиса, и, во-вторых, Джадис, лидер группа под названием The Scavengers по сериалу The Walking Dead. Это как Jade, Jada или Jaden, которые пользовались приличной популярностью, но с более характерным финальным звуком.

        Поскольку имя Coraline набирает популярность (с 800-х до 500-х за пять лет), неудивительно, что такой похожий звук также привлекает внимание будущих родителей. Еще одно похожее имя, которое продвигается вверх по служебной лестнице: милая Корделия.

        Родители, которым нравится безумно популярная София (в настоящее время на пятом месте в чартах) и ее звукоизолированный аналог, София (в настоящее время на 17-м месте), ищут альтернативу, и Фиа — это она: она короткая и простая, что является любимой чертой. в наши дни, и звучит как более популярные имена, но даже не вошел в первую тысячу.

        В прошлом году это имя было присвоено всего пяти младенцам, и это имя играет на любви людей к гавайским именам, таким как Келани и Кайлани (которые были одними из самых быстрорастущих женских имен в чартах прошлого года), и его близости к Ноле (которая является в настоящее время номер 644 и растет).

        Nilüfer Yıldız / Reshot

        Гендерно-нейтральные имена велики, а Aston почти настолько нейтральны в гендерном отношении, насколько это возможно. Кроме того, он вызывает в памяти такие имена, как Arden: не только из-за идентичного начала и конца, но и потому, что роскошные бренды, ставшие детскими именами, определенно растут (например, Dior был вторым по темпам роста среди девочек. имена в прошлом году).

        Одно предостережение по поводу этого имени: оно очень похоже на Эмери, Эмори, Эмери и Эммари, которые являются популярными вариациями с одним и тем же именем. Но его также можно рассматривать как феминизированную версию венгерского мальчика по имени Имре, что означает «сила». Имри до сих пор остается одним из самых редких имен девочек: по последним подсчетам, ее давали менее пяти младенцам в год.

        Это красивое, романтично звучащее имя имеет более средневековый оттенок, менее секретарский дух 1950-х годов, чем Иветт или Ивонн.

        СВЯЗАННЫЕ: 20 детских имен, которых вы не знали, были средневековыми

        Сейчас, когда имя Мила входит в топ-20 (точнее, номер 14), люди ищут альтернативы.Одно из них — славянское имя Милева, для которого Мила на самом деле может быть прозвищем.

        В прошлом году всего семерым девочкам дали имя Уинсли, но, учитывая популярность таких имен, как Кинсли и Тинсли, а также очаровательное прозвище Винни, мы не удивимся, если эта девочка начнет подниматься.

        Имя Daleyza без буквы «А» ворвалось в чарты в 2013 году, едва не попав в топ-500; к следующему году он подскочил еще на 360 позиций и в настоящее время входит в топ-300.Adaleyza — это побочный продукт, призванный сделать уже уникальное имя еще более уникальным и более точно согласовать его с такими именами, как Addison и Adeline. Бонус: это тоже ведет к симпатичному прозвищу Адди.

        anna.yanish / Reshot

        Это еще один вариант унисекс, но он перекликается с звучанием очень популярного имени: Ной. Приставка «Эль-» была популярна среди женских имен с… ну, навсегда, и уступила место уменьшительным буквам Elle или Ellie.

        Майара звучит как привлекательная комбинация Майи (в настоящее время номер 61 в чартах) и Яры, которая была одним из самых быстрорастущих женских имен в прошлом году благодаря персонажу Яры Грейджой в Игра престолов .

        Он набирает обороты, но в прошлом году менее 400 девочек получили это мелодичное греческое имя. Его время находится в центре внимания благодаря популярности таких имен, как Лайла и Лейла.

        Этот рост, вероятно, можно приписать певице Алессии Кара — но не повредит, что он похож на такие имена, как Алисия, которая постоянно входила в 500 лучших с 1922 года. Также Алисса в топ-500 с 1972 года.

        От Харлоу до Марло имена с таким звуком стали очень популярными. Добавьте привлекательность унисекс-имени (в настоящее время Арло находится под номером 278 в таблицах имен мальчиков), и вы получите рецепт успеха. Для гибрида Arlo / Charlotte с более отчетливым женственным звучанием попробуйте Arlette или аналогичный Arleth.

        СВЯЗАННЫЕ: «О, детка! 16 уникальных детских имен с длинным звуком

        Это похоже на неизменно популярный Пейсли с обновленным звуком, который в прошлом году подарили менее 200 девочкам в США. Иногда встречается с альтернативным написанием — Eisele.

        Тенденции в области именования интересны, и этот — прекрасная иллюстрация того, почему. Имя Аурелия приобрело популярность как альтернатива таким именам, как Амелия и Оливия. И теперь, когда он сам по себе пользуется некоторой популярностью, люди ищут альтернативу Аурелии — через ее уменьшительное имя Аури.

        Шира — это вариант еврейского слова, означающего «поэзия» или «песня». Это очень популярное женское имя в Израиле, но очень редко в других странах. Фактически, это было второе по популярности имя для девочек в 2012 году.

        Анаис — это французская и каталонская версия имени Анна. Это потрясающее имя означает «изящный» или «милосердный» и может идеально подойти вашей маленькой леди. Согласно некоторым источникам, название происходит от имени Анахита, персидской богини плодородия и исцеления.

        Эта женская форма Авраама очень уникальна, но также получила очень милое прозвище «Абри». Для родителей, которые хотят почтить дедушку или бабушку именем Авраам или нетрадиционным библейским именем для девочки, эта итальянская версия может быть единственной.К тому же это просто так красиво звучит и скатывается прямо с языка.

        Это имя имеет корни как в Италии, так и в Албании. У него много красивых значений, которые сделают его лучшим выбором. На иврите это означает «львица», а на персидском — «благородная». По-итальянски это означает «воздух», а по-албански — «сокровище» или «золото».

        Это шотландское имя означает «бдительный» или «бдительный». Это короткое и зрелое имя, но также то прозвище, которое прекрасно превратится в прозвище вашей принцессы.

        Emerson может означать «сын Эмери» на немецком языке, но также образует замысловатое женское имя.Это унисекс-имя, что означает, что оно несет дополнительную прохладу.

        Знаете ли вы фразу carpe diem ? В данном случае Diem — красивое латинское имя, которое означает «день». Так что не бойтесь «поймать день» и дать своему малышу этот необычный титул.

        Элоди звучит как музыка, не так ли? Это красивое французское имя означает «иностранные богатства». Во Франции это пишется как Элоди. Он имеет корни в Испании и происходит от названия Elodia. Элодия происходит от немецкого имени Алодия, которое является именем святой Алодии, детской мученицы в Испании девятого века, которая умерла вместе со своей сестрой Нунило.

        У

        Bexley есть знак «X», что автоматически делает его крутым. Помимо красивого написания, это название богатого пригорода Колумбуса, штат Огайо. Бексли — это также название района в Большом Лондоне.

        Вспомните Гермуину из Гарри Поттера. Произносится I-Oh-Nee. Это название происходит от греческого происхождения и означает фиолетовый. Это также имя морской нимфы у Нереид, которая упоминается в энциклопедии греческой мифологии под названием «Библиотека».

        В этом имени царственно сочетаются имена Анна и Лиза.Это означает «удостоен милости Божьей». Кроме того, если вы поклонник Как избежать наказания за убийство , вы знаете, что Виола Дэвис дает этому прозвищу солидную репутацию.

        Это имя может звучать как Бриджит, но у него гораздо более уникальный тон. Оно означает «возвышенный» или «возвышенный» и происходит от немецкого, голландского и венгерского происхождения.

        Это имя происходит от имени римского императора Констанса, что означает «постоянный» или «стойкий».

        Это трехсложное имя имеет немецкие, галльские и кельтские корни.Это означает «женщина племени» или «женщина расы».

        Фиби — больше, чем ваш любимый персонаж из Friends; по-гречески означает «светлый» или «чистый». Фиби — также имя титана в греческой мифологии.

        Если вам нужно волшебное имя для вашей маленькой девочки, не ищите дальше. Это имя означает «фея», оно короткое и милое, как и ваш маленький пикси!

        50+ русских детских имен для вдохновения

        Привет, будущая мама.Или это должна быть мамочка ? Если вы думаете дать своему ребенку красивое русское имя, вы попали в нужное место для вдохновения.

        Мы прочесали Интернет (и Арахис!) В поисках классических и характерных русских детских имен, идеально подходящих для того, чтобы отдать дань уважения вашему собственному наследию или наследию вашего партнера. И даже если у вас нет связей с Россией, это прекрасный вариант, если вы хотите дать своему ребенку интересное имя, но не слишком необычное .

        Самое крутое в русских именах

        Как мама, ваша прерогатива — дать своему новорожденному малышу множество милых прозвищ, а с русскими именами это встроенная функция! Русские имена часто меняются на «уменьшительную форму», поэтому у одного имени есть множество вариаций в зависимости от контекста или степени знакомства.

        Например, Мария может идти от Маши, Михаил сокращается до Миши, а Дмитрий обычно сокращается до Димы. Милый!

        Какие самые популярные русские имена для девочек?

        Эти русские девичьи имена очаровательны и в тренде, со здоровой долей истории и характера, добавленными для хорошей меры:

        1.Анастасия: Прозвище, подходящее для принцессы, Анастасия имеет греческое происхождение и означает «воскресение». Мелодичное и запоминающееся, это имя было самым популярным в России до 2008 года и до сих пор регулярно входит в десятку лучших.

        2. Ирина: Еще одна, восходящая к Древней Греции (что означает «мир»), Ирина — имя, имеющее огромное значение в русской культуре; он был подарен двум реальным русским принцессам, и Чехов назвал одну из главных героинь Ириной в своей классической пьесе Три сестры .

        3. Катерина: Русская версия Катерина, что означает «чистая», Катерина (или Екатерина ) — красивое имя с множеством интригующих вариаций. От Katya и Katrina до Katrinka и Karina , вы обязательно найдете тот, который подходит вашему маленькому арахису.

        4. Елена: Исследование российских аккаунтов в социальных сетях в 2012 году показало, что Елена была самым популярным женским именем в стране. Что означает «яркий, сияющий свет», Елена (также обозначаемая как Елена ) остается неизменным фаворитом и по сей день.

        5. София: Опора в популярных списках детских имен, София, что означает «мудрость», имеет высшую русскую литературу, которую следует благодарить за то, что она представила ее и ее уменьшительные формы Западу. Выдающиеся персонажи в Преступлении и наказании и Войне и мире были названы Софией, а домашнее имя Соня (альтернативно пишется Соня или Соня ).

        К вашему сведению: вариант Софии («София») появляется в нашем списке самых популярных детских имен на Peanut в этом году.

        А как насчет популярных русских имен мальчиков?

        Как и вышеперечисленные имена для девочек, русские имена для мальчиков, как правило, имеют тенденцию к традиционным. Многие популярные мужские русские имена также имеют прочные исторические или религиозные связи.

        1. Александр: Год за годом Александр занимает первое место в списках имен детей в России и за ее пределами.Каждый дюйм классическое, оно означает «защитник» или «защитник человечества», и это еще одно название с множеством вариаций. Алексей , Александр , Александр и Саша — все отличные альтернативы узнаваемому имени.

        2. Иван: «Дар от Бога», Иван был популярным именем на протяжении всей истории России. Интересно, что это славянская версия латинского имени Johannes, которое, в свою очередь, связано с английским именем John. ”

        3. Максим: Знакомый вариант имени «Максимилиан», Максим (также Максим или Максим ) означает «великий» или «величественный» и, конечно, может быть сокращен до бесконечно очаровательного. Максимум.

        4. Николай: Еще одно имя, имеющее давнюю и легендарную связь с русской культурой, Николай можно записать как Николай , Николай или Николай , с уменьшительной формой Коля, предлагающей уникальное и запоминающееся прозвище.Он берет свое начало в Древней Греции и означает «победа народа».

        5. Михаил: Если вам нравится имя «Майкл», но вы все же хотите что-то немного другое, Михаил (также Михаил ) может быть хорошим вариантом. Популярные в России благодаря Восточной православной церкви, короткие формы Михаила включают Миша и Мишка .

        Есть ли унисекс русские имена?

        русских имен преимущественно мужского или женского пола, но у вас есть несколько вариантов унисекс. Среди них выделяются такие имена, как Миша (Майкл / Микаэла), Саша (Александр / Александра) и Шура (также Александр / Александра).

        Русские детские имена со славянскими корнями

        Как мы выяснили, многие русские имена имеют греческие или латинские корни. Но есть и такие, которые насквозь славянские. Если это особенно важно для вашей семьи, у вас есть из чего выбрать.

        Такие имена, как Владимир («правитель мира»), Богдан («дар от Бога»), Игорь («воин») и Мирослав («благодатная слава») — все они сильные претенденты на славянские имена русских мальчиков.

        Между тем, Аня («изящная»), Наташа («День рождения»), Наталья («Рождество»), Галина («спокойная, целительница») и Татьяна (часто сокращенно Таня) — традиционные русские девичьи имена с гордостью. Славянские корни.

        Несколько крутых и причудливых русских детских имен

        Хотя русские и славянские имена в значительной степени основываются на традициях, истории и религии, нерусские мамы могут быть привлечены к имени благодаря его интересному написанию или причудливому обращению к хорошо известному английскому эквиваленту. Например, Мариша — это просто русская версия «Марии», Лизабета — «Елизавета», Тимофей — «Тимофей», а Павел — «Павел».

        Вы также можете быть заинтригованы некоторыми буквами в русском написании. Заша с буквой «z» — прекрасная альтернатива Саше для девушки, а Виктор с буквой «k» — тонкий вариант более распространенного написания «Виктор».

        И тогда у вас есть эти уникально звучащие и выглядящие по-русски имена. Подумайте Олезку («святая») или Константина («постоянная, непоколебимая») для мальчика или Лада (богиня весны и любви) для девочки.

        Какое русское детское имя вам подходит?

        Вот и все! Некоторые из самых популярных, традиционных и привлекательных русских детских имен для мальчиков и девочек.

        Все еще не уверены? Поделитесь своими мыслями с другими мамами о Peanut!

        👶 Другие детские имена:
        150 самых крутых и редких детских имен
        200+ испанских детских имен для вашего Bebé
        60 Magnifique French Baby Name
        49 Итальянских детских имен Bellissimi
        60 Японских детских имен
        10 Irish Baby Имена
        166 греческих детских имен
        африканских детских имен
        58 библейских детских имен
        70 китайских детских имен
        71 американских детских имен

        Самые редкие детские имена в США могут оказаться не такими уж редкими после того, как мы все узнаем о них

        Вы можете многое узнать о том, что происходит в мире, основываясь на том, как люди называют своих детей. После относительной безвестности имя «Кхалиси» было среди 1000 самых популярных имен для девочек в 2018 году благодаря Игра престолов . Когда в 2009 году к власти пришел бывший президент Обама, количество мальчиков по имени «Барак» резко возросло. Точно так же самые редкие детские имена в США рассказывают интересную историю: от имен, которые немного возродились спустя столетие после своего первоначального расцвета, до имен, которые впервые начали набирать популярность.

        Большинство наших имен на самом деле довольно уникальны.Имя Оливия было самым популярным девичьим именем в 2019 году, так как это имя было дано 18 451 ребенку. Лиам, самое популярное имя для мальчиков, дали 20 502 детям. Однако, согласно последним данным Управления социального обеспечения США (SSA), каждый составляет менее 1% из более чем 3,7 миллиона детей, родившихся в 2019 году.

        Стремясь найти редкие и интересные имена, сайт для родителей BabyCenter регулярно составляет список самых уникальных детских имен в США на основе опроса их пользователей. В их последнем опросе, проведенном в 2019 году, было собрано почти 600000 имен, а их список уникальных имен включает 100 имен, каждое из которых было дано менее чем 100 младенцам в их опросе. Чтобы дополнительно изучить частоту этих необычных детских имен, мы использовали самые последние данные SSA, чтобы узнать, скольким детям были даны эти редкие имена. (Чтобы быть включенными в данные SSA, по крайней мере, пять младенцев должны иметь одно и то же имя с одинаковым написанием.)

        Попробуй, младенцы с необычными именами!

        Rare Girl Names

        Shutterstock

        1. Alexia
        2. Amal : За годы, прошедшие с тех пор, как Амаль Клуни вышла замуж за Джорджи Клуни, произошел понятный всплеск этого имени.
        3. Амели
        4. Аурелия
        5. Бонни
        6. Каллиопа : 406 младенцев, родившихся в 2019 году, разделяют имя с греческой музой, связанной с музыкой, поэзией, и Геркулесом Диснея.
        7. Кэмерон
        8. Каролина
        9. Шанель
        10. Клементина : 420 младенцев, родившихся в 2019 году, были названы в честь апельсинового плода. Только 17 получили название Apple.
        11. Cleo
        12. Colette
        13. Coraline: К сожалению, «Wybie» вообще не входит в список SSA.
        14. Дуа : 72 ребенка получили имя Дуа в 2019 году. И 51 ребенок получил имя Липа.
        15. Эдит
        16. Эсмеральда
        17. Эстелла
        18. Фэй: Имя Фэй стало популярным в 1934 году. В 2019 году это имя было дано всего 413 младенцам.
        19. Джиана
        20. Грета
        21. Ида
        22. Иман : 108 младенцев, родившихся в 2019 году, разделяют имя с супермоделью Иман, которая, вероятно, дала толчок этому имени в середине 90-х.
        23. Jewel
        24. Joelle
        25. Legacy
        26. Liberty
        27. Ливия : в то время как Оливия была самым популярным детским именем для девочек в 2019 году, только 366 младенцев получили сокращенное имя Ливия.
        28. Мэйбл
        29. Мэйбл
        30. Марен
        31. Майли : имя Майли стало популярным в 2008 году, через два года после премьеры «Ханна Монтана » на канале Disney Channel.
        32. Мириам
        33. Марлоу
        34. Монро
        35. ВМС : это имя чаще присваивается девочкам, так как всего 54 ребенка мужского пола, родившиеся в 2019 году, были названы ВМС.
        36. Нелли
        37. Нори
        38. Палмер
        39. Жемчуг : имя «Жемчуг» стало популярным в 1890 году как номер. 24 самых популярных женских имени. В 2019 году это имя было дано всего 383 младенцам.
        40. Персефона
        41. Регина
        42. Рианнон : 186 младенцев получили это имя, что означает «великая царица». И поскольку я уверен, что вам было любопытно, 127 младенцев, родившихся в 2019 году, разделяют имя с Рианной.
        43. Roselyn
        44. Samira
        45. Sia : после хита 2014 года, сингла Chandelier , имя Sia резко выросло. В 2019 году имя было дано 147 малышам.
        46. Табита
        47. Вена
        48. Вэйверли : Когда Wizards of Waverly Place дебютировали в 2007 году, всего 40 девушек были названы Уэверли.В 2019 году имя было дано 333 малышам.
        49. Винни
        50. Зоя : мусульманское слово, означающее «любящий», в 2019 году 220 младенцев были названы Зоя. имя — 486 мальчиков были названы Аресом в 2019 году — 37 девочек также получили имя в том же году.
        51. Армандо
        52. Армани
        53. Бенджи : В то время как почти 13000 новорожденных в 2019 году были названы Бенджамином, только 76 были названы Бенджи.
        54. Бостон
        55. Бруно : Задолго до того, как мистер Марс начал работать в Аптауне, имя Бруно достигло пика популярности в 1915 году.
        56. Каллум
        57. Case
        58. Cassius
        59. 19 Cesar Согласно Baby Center, у детей по имени Сезар, как правило, есть братья и сестры по имени Джулиан, Ангел и Даниэль.
        60. Далтон
        61. Дикон
        62. Деннис
        63. Денвер
        64. Дрейк : В отличие от рэпера, 483 ребенка, родившиеся в 2019 году, получили имя Дрейк.
        65. Дастин
        66. Эдгар
        67. Эдвин : Это более распространенное написание имени, так как 955 младенцев были названы Эдвином, в то время как только 15 были названы Эдвином.
        68. Финнеган
        69. Флинн
        70. Форрест : Гамп превзошел Уитакера: 582 ребенка получили имя Форрест в 2019 году, в то время как имя 239 было написано с одной буквы «р».
        71. Франклин
        72. Гуннар
        73. Хэнк
        74. Езекия : Если вы хотите использовать библейские имена, у младенцев по имени Езекия обычно есть братья и сестры по имени Иосия, Илия, Неемия, Иезекииль, Иезра.
        75. Джастис
        76. Лахлан
        77. Лэнс : Хотя в эпоху * NSYNC была небольшая шишка, имя Лэнс было самым популярным в 1970 году.
        78. Лоуренс
        79. Лайонел
        80. Луи
        81. Макай
        82. Марсель : Хотя технически это производное от слова «Марк», что означает «воинственный», трудно не представить себе снаряд в обуви, когда вы слышите имя Марсель.
        83. Моисей
        84. Нейт
        85. Нил
        86. Оникс : Имя Оникс стало популярнее среди пользователей Бэби-центра вдвое, хотя его все еще не было. 820 в списке популярных имен мальчиков.
        87. Куинси
        88. Рэй
        89. Реми : армия Рататуй станов увеличилась на 732 в 2019 году с маленькими мальчиками, разделяющими имя с главным героем.
        90. Rocco
        91. Santana
        92. Sincere : в 2019 году 448 мальчиков были названы Sincere.12 были названы Forever, а 20 — Honest.
        93. Соломон
        94. Салливан
        95. Тейт : Среди мальчиков имя Тейт более распространено, чем Татум.
        96. Трипп
        97. Валентино
        98. Уоррен : В 2019 году Уорреном были названы почти 1000 младенцев, которые поделились именем с шестью девочками, родившимися в том же году.

        11 самых красивых русских имен и их значений

        Русский язык считается одним из самых сложных для изучения языков в мире; даже русские имена сложны и трудны для произношения иностранцами. Многие имена взяты из исторических древневосточных и славянских традиций, а также от православных святых и русских царей. Все имена традиционно написаны кириллицей русского алфавита, основного языка страны. Они переведены на английский язык с использованием знакомых звуков и написаний. Вот несколько самых красивых имен России.

        Это имя очень популярно среди россиян. Оно происходит от имени Анастасия, известного далматского святого, которого до смерти мучил римский император Диоклетиан.Несколько веков спустя это имя стало распространенным в восточном православии, но на этот раз в женской форме. Последний русский царь дал своей младшей дочери имя Анастасия.

        Варвара — русская форма от «Варвары», женского имени, которое чаще всего используется в России с момента установления христианства. Обычно на него ссылаются как на греческое имя; Однако это спорная тема, потому что все православные страны заявляют, что это имя очень интернационально.

        Это славянское имя очень распространено в современной России, Грузии, Украине и Болгарии.Первоначально оно пришло из иранской мифологии, позже было принято русскими и переведено на кириллицу.

        Это старинное русское имя становится все более популярным в последние годы, но до сих пор считается необычным. Самым известным Львом в русской культуре был известный романист Лев Толстой, легенда среди россиян. Некоторые утверждают, что это иврит. Это означает «лев».

        Эта русская версия «Зои» чрезвычайно популярна в стране уже много лет.Исторические факты говорят о том, что в истории России было много успешных дам, и всех звали Зоя. Считается, что если вы хотите принести дочери удачу, назовите ее Зоя.

        Это старое русское и греческое православное имя переводится как «защитник». Некоторые люди в России считают, что мужчины с этим именем, как правило, очень изобретательны, продуктивны и интуитивны. Наверное, поэтому это все еще очень распространено в России.

        Это имя было чрезвычайно популярно еще в 60-х и 70-х годах. В современном русском языке это означает «сиять». Вы не найдете много информации об этом имени в Интернете; однако в России знают, что он приобрел популярность благодаря актрисе Фаине Раневской, одной из самых важных фигур советского кино и театра. Фаина славилась незаурядным чувством юмора, прекрасным вкусом и умением играть на сцене любые роли.

        Екатерина — женское русское имя, которое означает «чистая, блаженная и святая». Это, наверное, одно из самых популярных имен в России даже сейчас.

        славянских имен для вашего четвероногого!

        Если ваша собака с любовью родом из России, подумайте о том, чтобы дать ей имя, вдохновленное его происхождением!

        Самая большая страна в мире может похвастаться долгой историей, захватывающей культурой и отличным языком, предлагая вам множество идей для идентификации собак. От блестящей литературы до влиятельных фигур — для вашей собаки нет недостатка в увлекательных русских названиях!

        Русские породы собак

        На протяжении многих лет Россия внесла большой вклад в мировую историю, в том числе несколько потрясающих пород собак!

        Если у вас есть какая-либо из этих пород с русскими корнями, у вас есть прекрасная возможность получить имена из разных стран.

        • Борзая: Эта красивая порода с величественной внешностью, похожей на ирландского волкодава, изначально использовалась для охоты по всей России. Есть свидетельства того, что этих красивых гончих использовали для этой цели с 1200-х годов!
        • Самоед: Эта потрясающая порода, которую мгновенно узнают по сказочной пушистой белой шубе, была первым спутником кочевых племен Сибири. Они созданы, чтобы выдерживать низкие температуры России, которые являются одними из самых холодных частей земного шара!
        • Сибирский хаски: Как следует из названия, хаски — уроженец обширной земли Сибири.Они служили охотничьими собаками в этом регионе на протяжении тысячелетий, и помимо таких задач, как катание на санях, они, несомненно, были лучшими друзьями человека для своего народа.

        Имена русских кобелей

        Вот некоторые из наших любимых идей для русских кобелей!

        • Алексей (защитник)
        • Анатолий (восход солнца)
        • Артур (русская версия Артура)
        • Борис (боец)
        • Даниил (русская версия Даниил)
        • Денис (французское имя происходит от Диониса)
        • Дмитрий ( Русский для последователя греческого бога Деметры)
        • Евгений (русская версия Евгения)
        • Федор (Божий дар)
        • Григорий (русская версия Григория)
        • Игорь (воин)
        • Илья (Господь Бог)
        • Иван (Русская версия Иоанна)
        • Кирилл (господин)
        • Константин ( Русская версия Константина, прославленного христианского святого)
        • Макар (блаженный)
        • Максим (величайший)
        • Михаил (русская версия Михаила)
        • Миша (ник Михаил)
        • Никита (непобедимый)
        • Олег (блаженный)
        • Павел (русская версия Павла)
        • Петр (русская версия) Петра)
        • Родион (Песня героя)
        • Руслан (лев)
        • Сергей (пастырь)
        • Станислав (слава)
        • Степан (русская версия Стефана)
        • Виктор (завоеватель)
        • Владимир (знаменитый князь)
        • Ярослав (Светлая слава, слава)
        • Захар (помнил Бог)

        Имена русских собак

        Вот некоторые из наших любимых идей для русских имен собак!

        • Алина (красивая)
        • Алена (светлая)
        • Анастасия (воскресение)
        • Анна (русская версия Анны)
        • Аня (русская версия Анны)
        • Дарья (русская версия Дария)
        • Екатерина (чистый)
        • Елена (русская версия Елены)
        • Елизавета (русская версия Елизаветы)
        • Евгения (благородная)
        • Фаина (светлая)
        • Федосия (Божий дар)
        • Ирина (русская версия Ирины)
        • Катя (ник Екатерина)
        • Ксения (гостеприимная )
        • Любовь (любовь)
        • Мария (русская версия Марии)
        • Марина (у моря)
        • Маша (ник для Марии)
        • Наталья (Рождество)
        • Нина (благодать)
        • Оксана (хвала Богу)
        • Ольга (святая )
        • Полина (русская и женская версия Павла)
        • Раиса (расслабленная)
        • Серафима (огненная)
        • Светлана (светлая)
        • Валерия (сильная)
        • Вера (вера)
        • Юлия (русская версия Юлии)

        Известные россияне: вы можете назвать свою собаку после

        Богатая история России насчитывает множество авторов, музыкантов, политиков и спортсменов — возможно, один из этих характерных персонажей станет идеальным источником вдохновения для имени вашей собаки:

        • Аделина Сотникова: Фигуристка из России, которая огорчила своих главных фаворитов, чтобы выиграть олимпийскую золотую медаль на домашнем льду во время Игр 2014 года.
        • Антон Чехов: Знаменитый и многолетний драматург 19 -го века Россия. Среди его известных работ — вечная классика, такая как «Чайка », «Три сестры», и «Дядя Ваня» .
        • Екатерина Великая: Один из самых знаменитых правителей России — ее правление в качестве императрицы длилось более трех десятилетий в 1700-х годах. Ей приписывают добавление многих территорий к России, а также то, что она является основным сторонником русской культуры.
        • Григорий Распутин: Теперь ставшая легендарной фигурой из России 19 и 20 веков, считалось, что он обладал мистической силой и имел сильное влияние на правящую семью.
        • Игорь Стравинский: Известный русский композитор, родившийся в конце 19 -го века. Среди его знаменитых произведений — «Жар-птица» и «Весна священная».
        • Лев Толстой: Один из величайших писателей истории. Родился в начале 19, -го, -го века, его самые известные работы включают Анна Каренина и Война и мир .
        • Петр Чайковский: Один из самых знаменитых композиторов России и мира. Его самые известные работы: Щелкунчик , Лебединое озеро и Увертюра 1812 .
        • Юл Бриннер: Родившийся в России актер, наиболее известный тем, что увековечил главную роль в бродвейском мюзикле « Король и я» на сцене и на экране, получив как «Тони», так и «Оскар».
        • Юрий Гагарин: В 1961 году стал первым человеком, совершившим полет в космос на борту «Востока».

        Имена советских космонавтов

        Вы не ограничены только известными русскими людьми — вы также можете назвать своего щенка в честь одной из советских космических собак, которые помогли человеку открыть путь к исследованию космоса!

        Вот некоторые из наиболее примечательных:

        • Дезик
        • Цыган
        • Лиза
        • Рыжик
        • Смелая
        • Малышка
        • Бобик
        • Отважная
        • Снежинка
        • Альбина
        • Цыганка
        • Дамка
        • Лисавка

          • Дамка

        • Красавская
        • Красавская

          • Дамка

        • Красавка

          • Модница

        • Козявка
        • Шутка
        • Жулька
        • Жемчужная
        • Кометка
        • Лайка
        • Белка
        • Стрелка
        • Пушок
        • Мушка
        • Пчёлка
        • Чернвёзка
        • Зёквёзка

          • 918 Вецька

          918 Вецька

          Вечера 918 Предупреждение: у некоторых из этих собак есть очень печальные истории, поэтому читайте их осторожно.

          Офисы по России

          В самой большой стране на Земле есть множество потрясающих мест с завораживающими названиями:

          • Алтай: Территория вдоль южной границы России, отмеченная живописным горным хребтом.
          • Байкал: Крупное озеро у южной границы России, протяженностью почти 400 миль. Он известен своей кристально чистой водой, а также обилием дикой природы.
          • Бросно: Озеро на востоке России, известное как дом легендарного Бросненского дракона.
          • Каспий: Самый большой в мире водоем, не имеющий выхода к морю, отделяющий Россию от Ближнего Востока.
          • Эльбрус: Самая высокая гора в России и Европе, расположенная недалеко от границы Грузии с Россией.
          • Казань: Город с населением более 1 миллиона человек, расположенный на западе России. Его часто называют спортивной столицей России.
          • Кремль: Российская версия Белого дома — он расположен в центре Москвы и является домом для действующего президента России.
          • Москва: Крупнейший город России и ее столица. Здесь находятся такие знаковые достопримечательности, как собор Василия Блаженного, Красная площадь и Кремль.
          • Онега: Озеро под Санкт-Петербургом в западном регионе России.
          • Сочи: Приморский город на берегу Черного моря. Он служил местом проведения зимних Олимпийских игр 2014 года.

          Русская еда

          Самобытная кухня России может предложить идеальный вкус, соответствующий индивидуальности вашей собаки:

          • Блины: Российский ответ крепу — это, как правило, такая же консистенция, что и блины, но с добавлением множества ингредиентов.
          • Борщ: Традиционный русский суп, часто приготовленный из свеклы или других овощей.
          • Кисель: Известный русский десерт — гелеобразная текстура, часто получаемая из фруктов.
          • Пасха: Традиционное русское сырное блюдо, часто имеющее отчетливую трапециевидную форму.
          • Пельмени: Русское блюдо, похожее на тортеллини или вонтон.
          • Сушки: Конфета в форме бублика, похожая на печенье, которую часто подают на десерт.
          • Водка: Всемирно известный алкогольный напиток, являющийся основой многих коктейлей.
          • Зефир: По сути, российская вариация зефира.

          Русские слова

          Прекрасный русский язык предлагает уникальные звуки, чтобы подчеркнуть индивидуальные черты вашей собаки:

          • Большой (большой)
          • Космонавт (исконно русские космонавты)
          • Мечта (мечта)
          • Мир (мир)
          • Рубль (валюта России)
          • Собака (собака)
          • Спутник (спутник)
          • Ёжик (ёжик) )

          Хотите больше идей для имени собаки? Ознакомьтесь с нашими статьями на:

          200 A: Z Имена русских девушек: красиво и неповторимо

          Инна Ротманн, 6 февраля 2015 г.

          русских имени снова становятся модными.В этом списке вы найдете самые популярные и интересные русские имена и их значения.

        1. Акулина: «орел». Амбициозный, энергичный, предприимчивый.
        2. Агнесса: «чистая». Лед и пламя, эмоциональный, амбициозный.
        3. Аксиния: «гостья, гостеприимная». Любит побеждать.
        4. Альбина: «белая». Гордый и уверенный, мягкий и добрый.
        5. Алевтина: «здорова». Мечтательная, неповторимая, чуткая.
        6. Александра: «защитница». Противоречивый, но очень приятный характер.
        7. Алина: «другое, алая». Очень горд и настоящий лидер.
        8. Алиса: «маленькая». Оптимистичный, общительный, снисходительный. Мечтательный и мягкий.
        9. Алла: «Алая». Я: уверенная в себе, самоуверенная: достаточная женщина, которая знает, чего хочет от жизни.
        10. Алена: «солнечно». Может быть капризным, но в целом весело и весело.
        11. Анастасия: «переродилась». Умная, красивая девушка. Интуитивно понятный, чувствительный и женственный.
        12. Ангелина: «ангел». Независимая женщина, никогда не просит помощи или поддержки.
        13. Анисия: «благодетельная». Девушка талантливая и умная, очень активная и веселая.
        14. Анна: «Благословение». Сильная сила воли, очень умный, честный и творческий.
        15. Арина: «Спокойная, умиротворенная». Веселый, активный, трудолюбивый и полный энтузиазма.
        16. Ася: «сладкая». Добрый, нежный, всегда готов помочь.
        17. Бажена: «Благословение Божие». Организованный, остроумный, независимый.
        18. Беата: «счастлива». Импульсивен, добр, чуток, но плохо разбирается в характере.
        19. Белла: «красивая».Очень общительна, легко заводит новых друзей.
        20. Беляна: «белая». Романтичная, женственная, но всегда знает, чего хочет, и стоит на своем.
        21. Берта: «яркая, светлая». Любит внимание и яркие цвета.
        22. Богдана: «Дар Божий». Всегда принимает верные решения благодаря своей интуиции.
        23. Бронислава: «хранительница славы». Логичный, амбициозный, ориентированный на карьеру, верный и верный.
        24. Каролина: «коронованная». Мечтательная, часто живет в своем мире фантазий, художественно одарена.
        25. Чеслава: «честная». Честный человек, любит животных и детей.
        26. Кристина: «Христианка». Обладает собственным авторским стилем, аристократична и элегантна.
        27. Клара: «светлая, чистая». Умный и открытый, отлично разбирается в характерах.
        28. Кора: «девочка». Приветливый, адаптивный, красивый, изысканный.
        29. Дана: «дано». Спортивный и смелый, любит экстрим, прирожденный победитель.
        30. Динара: «драгоценная». Чуткий и независимый, хороший организатор, любит держать все под контролем.
        31. Дарина: «подарок». Красивая женщина, легко умеющая манипулировать мужчинами.
        32. Дарья: «Дар, победоносный, славный». Экстравертный, уверенный в себе, активный и общительный.
        33. Диана: «богиня». Плавный и медленный, но в то же время твердый и настойчивый.
        34. Дина: «вера». Честолюбив и мудр, обладает способностью мыслить стратегически, довольно настойчив.
        35. Екатерина: «чистая». Образованная, тактичная и добрая девочка, искушенная и жаждущая знаний.
        36. Елена: «Избранная, огонь».Общительная, открытая и довольно легковерная, ее легко обмануть, даже если у нее на все есть свое мнение.
        37. Елизавета: «Бог почитает». Семья для нее очень важна, хороший хозяин.
        38. Элла: «все, богиня». Любит болтать и большие вечеринки, общительный и открытый.
        39. Эльвира: «Настоящая, настоящая». Хорошо понимает людей, легко ими манипулирует.
        40. Есения: «осень». Обладает сильной волей, любит спать по утрам.
        41. Евдохия: «изящная».Имеет красивое лицо и тело и знает это.
        42. Евгения: «благородная». Страстная женщина с богатой фантазией, хороший друг и верная подруга.
        43. Ева: «жизнь». Имеет собственные взгляды на жизнь и довольно независима.
        44. Эвелина: «ветрено». Очень яркий характер, амбициозная и сильная личность.
        45. Фаина: «блестящая». Полон энергии и жизни, способен скрасить даже самый хмурый день.
        46. Феодора: «Дар божий». Любит перемены, путешествия, непостоянен и спонтанен.
        47. Фекла: «Благословенная». Спокойная и тихая, полная противоречий и часто не знает, чего хочет от жизни.
        48. Флора: «цветущая». Активный, с очень хорошей памятью, талантливый и во многих делах.
        49. Флориана: «юная». Упрямый и карьерный, хороший руководитель.
        50. Галина: «мирная». Все умеет, отважный, отважный и дерзкий.
        51. Голуба: «голубь». Духовный, ищет смысл жизни, любит читать и проводить время в одиночестве. .
        52. Гуля: «цветок».Спокойный и ориентированный на семью, заводит друзей и семью на всю жизнь.
        53. Харита: «драгоценный, дорогой». Красивая умная женщина, которая знает, чего хочет от жизни.
        54. Елена: «жизнь». Спонтанный, импульсивный, искушенный, любит быть в центре внимания.
        55. Ида: «добрый». Духовный, добрый, открытый, легкий в общении, очень интуитивный.
        56. Илона: «ясно». Мятежник, независимый дух, часто конфликтует с начальником, должен попытаться открыть собственное дело.
        57. Инесса: «чистая».Тихая, спокойная, мягкая, ладит с мужчинами.
        58. Инга: «под защитой». Добрая девушка, но легко поддавалась влиянию.
        59. Инна: «река». Практичный, талантливый, открытый и честный.
        60. Ирина: «Мир». Очень чуткий и интуитивно понятный, отличный оратор и всегда есть что рассказать.
        61. Ирма: «глобальный». Любит активные виды спорта, смел и увлечен.
        62. Иветта: «ива». Глубокий человек, ценящий искренность и уникальность.
        63. Ия: «фиолетовый». Полный энергии, эмоций и страсти.
        64. Карина: «дорогая». Честолюбива, всегда добивается поставленных целей.
        65. Катя: «чисто, чисто». Мягкая и женственная, избегает конфликтов и может радушно принять каждого.
        66. Кира: «солнечно». Любит комфорт, готовить и хороший хозяин.
        67. Клара: «чистая». Чистый, открытый и невинный.
        68. Ксения: «путешественница». Мягкая и женственная, но во всем имеет свое мнение и при необходимости будет его защищать.
        69. Лада: «сладкая». Страстная, любящая и заботливая, настоящая женщина.
        70. Лана: «гармония».Креативный, хороший художественный вкус и стиль.
        71. Лара: «болтушка». Имеет только несколько близких друзей, не открывается легко.
        72. Лариса: «Чайка». Перфекционист, не прощает даже маленьких ошибок.
        73. Лейла: «ночь». Любит быть в центре внимания.
        74. Лейсан: «весенний дождь». Артистичен, видит красоту даже в мелочах.
        75. Лиа: «любезный». Грюм, разговорчив, имеет много друзей, находится в центре внимания.
        76. Лидия: «мюзикл». Благодаря ее аналитическому уму и интуиции может решить любую задачу.
        77. Лика: «беззаботная». Ровная, спокойная, конфликтов не любит.
        78. Лилия: «цветок». Оптимистичен, мечтателен и любит придумывать новое.
        79. Лина: «сирена». Активный и сексуальный, выделяется.
        80. Ляля: «тюльпан». Яркая, игривая и общительная девочка.
        81. Любовь: «любовь». Упрямый, практичный, страстный.
        82. Людмила: «Приятно». Умный, хороший хозяин, активный.
        83. Мальвина: «прекрасный друг». Экстравагантно, всегда в центре внимания, красиво.
        84. Маргарита: «жемчуг.Страстный, хороший хозяин и верный своим друзьям и семье.
        85. Мария: «в розыске». Артистичная натура, которой нравится свобода.
        86. Мариана: «грустная красавица». Любит хорошее в жизни.
        87. Марина: «море». Легко влюбляется.
        88. Марфа: «дама». Упрямый, но справедливый руководитель.
        89. Матрёна: «дама». Интуитивно понятный и сложный.
        90. Майя: «богиня весны». Талантливый руководитель с сильным характером.
        91. Микаэла: «вдохновляет». Обожает то, что делает.
        92. Мила: «милая». Красивая девушка, которая любит хорошие художественные вещи и имеет в них отличный вкус.
        93. Милана: «дорогая». Сохранит любую тайну, но никогда не станет ее врагом — она ​​никогда не простит и будет мстить.
        94. Милена: «милая». Холодно с незнакомцами, любит своих близких.
        95. Мирослава: «мировая слава». Чуткая и чувственная, прекрасный любовник.
        96. Мирра: «дерево». Упрямая и женственная одновременно.
        97. Млада: «молодой». Другой, живет в своем мире фантазий.
        98. Муза: «муза». Консервативный и тихий.
        99. Надежда: «Надежда». Легко влюбляется, страстна и эмоциональна, что очевидно, хотя всегда старается подавить свои эмоции.
        100. Надя: «Надежда». Кокетливая, живая, экстравертная, получает все в жизни без всяких усилий.
        101. Нана: «нимфа». Приветливый, динамичный, открытый, общительный, имеет много друзей и всегда готов помочь.
        102. Наталья: «родная, родная». Мягкие, женственные, открытые и непринужденные.
        103. Наташа: «милая».Упрямый, умный, веселый.
        104. Нелли: «молодая». Экстравагантно, стильно, элегантно.
        105. Ника: «Победа». Уверенный лидер, настолько активный, что ее энергия заряжает всех вокруг нее.
        106. Нина: «королева». Ответственный, спокойный, уважительный к окружающим, любит умеренность.
        107. Нинель: «огонь». Может быть агрессивным и эмоциональным.
        108. Нонна: «приятно». Чувствительна и романтична, во всем стремится к гармонии.
        109. Нора: «холодная». Успешная женщина, в центре внимания.
        110. Оксана: «путешественница, хозяйка». Женственный, любящий, заботливый.
        111. Олеся: «лес». Независимый, спортивный и непосредственный.
        112. Ольга: «мудрая». Сильная воля и интеллект, очень вдумчивый и проницательный, часто слишком откладывает на потом.
        113. Паулина: «истинная красота». Создан, чтобы впечатлять, стильно и шикарно.
        114. Пелагея: «морская». Сложный персонаж, но верный друг.
        115. Полина: «солнечная». Активный и энергичный снаружи, застенчивый и чувствительный внутри.
        116. Прасковия: «рожденная в пятницу».Серьезно и вдумчиво.
        117. Правдина: «правдивая и верная». Сексуальная и чуткая.
        118. Рада: «Доставляя радость». Уязвимый и чувствительный.
        119. Радмила: «радостная». Эмоциональный и страстный.
        120. Раиса: «лидер». Любит всем указывать, что делать, очень привлекательна.
        121. Рая: «свет». Страстный и любящий.
        122. Регина: «королева». Страстный лидер.
        123. Рената: «возрождается». Художественный и образный.
        124. Римма: «яблоко». Всегда находит нужные слова.
        125. Рогнеда: «наравне с мужчинами». Ищу смысл жизни.
        126. Роксана: «пациентка». Любит домашних животных и детей.
        127. Роза: «цветок розы». Полно споров.
        128. Розалия: «цветущая в красоте»
        129. Розана: «прекрасный цветок»
        130. Ростислава: «растущая слава». Успешный.
        131. Руфина: «имбирь». Активный и обаятельный.
        132. Руслана: «львица, дерзкий воин». Обаятельный, женственный, сильный.
        133. Сабина: «красивая». Лидер, капризный, импульсивный.
        134. Саломея: «во всем везет».
        135. Сати: «мудрая, красивая». Ориентированный на семью, терпеливый.
        136. Сауле: «сила». Легко добивается поставленных целей.
        137. Селена: «луна». Добрый и женственный.
        138. Серафима: «огонь». Обычно очень добросердечный.
        139. Северина: «Нордик». Чувственный и сексуальный.
        140. Слава: «слава». Громко и отчетливо.
        141. Славяна: «отлично». Отличная хозяйка, любит комфорт.
        142. Снежана: «снежная». Чуток, все принимает близко к сердцу.
        143. София: «мудрая». Истинное сочетание ума и красоты.
        144. Стелла: «звезда». Мечтатель, перфекционист, оптимист.
        145. Степанида: «корона». Сильная независимая женщина.
        146. Сусанна: «лилия». Вспыльчивый, ранимый.
        147. Светлана: «чистая, светлая». Общительный, открытый.
        148. Светозара: «светлый рассвет». Красивая, упрямая.
        149. Свобода: «свобода». Разные, мечтают изменить мир.
        150. Святослава: «божественная слава». Стильный законодатель моды.
        151. Тайра: «разумный». Очень интуитивно понятный, неконфликтный.
        152. Таисия: «тайна». Отличные лидерские качества, тяга к знаниям, азарт.
        153. Тамара: «пальма». Прекрасный умный руководитель.
        154. Тамила: «томный». Креативный органайзер.
        155. Татьяна: «учитель». Кокетливый, обаятельный, знающий.
        156. Тереза: «охотница». Знает, чего хочет и как этого добиться.
        157. Ульяна: «верная». Любит искусство во всех его проявлениях.
        158. Улита: «Маленький июль».Верный и честный, всем доверяет.
        159. Уля: «честная». Название говорит само за себя, девушка честна и возлагает большие надежды на своих близких.
        160. Услада: «сладкая». Привлекательный, обаятельный и приятный для себя.
        161. Устиня: «честная, честная». Устанавливает свои правила.
        162. Валентина: «сильная, здоровая». Любит помогать людям.
        163. Валерия: «здорова». Очень непредсказуемо, но вполне успешно.
        164. Ванда: «дерзкая». Любит спорт, имеет много друзей-мужчин, активен и полон энергии.
        165. Варвара: «охрана». И мечтатель, и суровый.
        166. Василиса: «владычица». Стремится помочь людям.
        167. Васса: «пустыня». Выглядит серьезно и по-деловому, но внутри романтично, легкомысленно и любит сладкое.
        168. Вася: «Красавица». Общительный, открытый, независимый.
        169. Венера: «любовь, красота». Забота и добрая, не заботится о деньгах.
        170. Вера: «вера». Практичный сердцеед. Кокетливый и жестокий по отношению к мужчинам.
        171. Вероника: «Принося победу». Ценит комфорт и красоту.
        172. Веселина: «Веселая, веселая». Спокойная, счастливая, отличная хозяйка.
        173. Веста: «хорошие новости». Оригинально, неповторимо, все анализирует.
        174. Виктория: «победительница». Лидер, сильная личность.
        175. Видана: «видение». Интересная личность, завораживающая.
        176. Виолетта: «фиолетовый». Ревнивый и собственнический, привлекательный и потрясающий.
        177. Vita: «жизнь». Энергичный, любит и ценит хорошее в жизни.
        178. Влада: «славная». По-детски и игриво.
        179. Всеслава: «Всем слава». Гордится собой, может показаться высокомерной, но все же часто ведет себя немного наивно.
        180. Ядвига: «воин». Заводит много друзей среди парней благодаря своим сильным лидерским качествам.
        181. Яна: «начало». Чувствует других людей, очень тактичен и чуток.
        182. Ярослава: «Мудрая слава». Ясно видит смысл вещей, умен и всегда делает правильный выбор.
        183. Ясна: «ясная». Воплощение сексуальности и женственности, всегда хорошо заботится о себе и привлекает внимание.
        184. Юлия: «волнистая». Обладает хорошей интуицией, очень креативен и талантлив.
        185. Юлиана: «июль родилась». Увлечен искусством и красотой, ищет красоту в простых вещах и старается сделать жизнь каждого человека лучше.
        186. Юна: «молодой». Сложная личность, полная внутренних конфликтов, но это то, что делает ее интересной и привлекательной.
        187. Юнона: «юная, юная». Отличный организатор вечеринок, веселая и счастливая.

        Самые популярные имена для девочек 100 лет назад

        ВоспитаниеОтношения

        Фото
        Legion Media

        Будущие мамы и папы, как правило, ломают голову, думая, как назвать своего ребенка. Если в семье нет цели уважить бабушек и дедушек, то придумать новое имя — целая задача. Оно должно быть красивым, хорошо гармонировать с отчеством и фамилией, быть редким, запоминающимся и нести хорошую энергетику.

        Идеи родители подсматривают в интернете, среди звезд поп-культуры и знакомых, а иногда и в исторических книгах. Последний вариант особенно оригинальный — он добавит к характеристике имени наследника рода стиля, индивидуальности, покажет эрудицию родителей.

        А какие имена были популярны у родителей примерно сто лет назад — в начале XX века? Прежде чем совершить экскурс в историю, нужно вспомнить, что в тот период Российское государство, как и весь мир, переживало непростой период, столкновение двух эпох — дореволюционной с ее вековыми традициями и новой советской с бешеной энергетикой и революционными лозунгами «Мы новый мир построим».

        Имятворчество тогда переживало небывалый расцвет. Поэтому среди женских имен того времени можно встретить самые разные варианты.

        1. Интернациональные имена библейского происхождения

        • Мария — древнееврейское, означает «горькая», «печальная», «отвергающая».

        • Анна — древнееврейское, «благодать», «милостивая», «расположение».

        • Валентина — от латинского «valens» «крепкая здоровьем». Популярность имя приобрело после принятия христианства.

        • Клавдия — римское имя, которые встречается в посланиях апостола Павла — там есть упоминание о христианке Клавдии.  

        • Екатерина — ведет происхождение от древнегреческого «Экатерини», или «вечно чистая», «непорочная».

        • Александра — в переводе с древнегреческого «мужественная», «защитница». 

        А также: Татьяна (латинское собственное имя), Серафима («огненная»), Вера (исконно русское имя, калька с древнегреческого имени), Елизавета (древнееврейское «Бог мой — клятва»), Евдокия (древнегреческое «благоволение, любовь»), Варвара, Соломония.

        2. Вечная классика, пришедшая из античных времен

        Эти имена, несмотря на древнегреческое или латинское происхождение, тоже стали пользоваться «спросом» с развитием христианства и прижились в русской традиции имянаречения. Они были внесены в церковный календарь. Считалось, что если при крещении дать новорожденному имя святого, то он будет его ангелом-хранителем. Поэтому родители подбирали имя по Святцам.

        • Анастасия — в переводе с древнегреческого означает «возвращение к жизни, воскресение». Одно из самых распространенных русских женских имен. Так звались и героини из сказочных эпосов, и царские наследницы, и крестьянские девушки.

        • Ольга — восточнославянское имя. Чаще всего этимологию связывают с древнескандинавским словом «святой, священный».

        • Зинаида — древнегреческое «принадлежащая Зевсу», «рожденная Зевсом».

        • Зоя — или «жизнь» в переводе с древнегреческого языка.

        А также: Ксения, Антонина, Прасковья, Аида, Васса, Пелагея, Василиса, Гликерия (Лукерья), Устинья, Агафья, Матрена, Ефросинья, Надежда, Любовь, Агриппина, Лидия, Галина, Фекла, Феврония, Ульяна.

        3. Время перемен и новых имен

        Начало XX века — эпоха экспериментов, в том числе и в языке: никогда еще не было придумано столько неологизмов. Имена собственные не исключение. В 1924 году даже был издан специальный календарь, в котором рядом со знаменательными, с точки зрения мировой революции, датами указывались придуманные новой властью имена. На смену церковным Святцам пришел светский календарь.

        • Нинель — фамилия Ленин наоборот.

        • Вилена — первые буквы от Владимир Ильич Ленин.

        • Люция — сокращенная часть слова «революция».

        • Гертруда — или герой труда.

        • Рената  — первые буквы слов «революция», «наука», «труд».

        • Ким(а) — аббревиатура от названия организации Коммунистический интернационал молодежи.

        • Нина — есть несколько версий происхождения имени. Самое распространенное — грузинское или ассирийское. Несмотря на то что в православии есть святая равноапостольная Нина, просветительница Грузии, в дореволюционной России этим именем девочек почти не нарекали. Мода на имя появилась уже после 20-х годов.

        А также: Октябрина, Ноябрина, Искра, Аврора, Идея, Олимпиада, Клара, Роза, Луиза.

        Елена Леммерман

        100 лучших русских имен для девочек

        Почему русские имена для девочек?

        Вам не обязательно быть из России или даже из любой части Восточной Европы, чтобы дать своей девочке уникальное и интересное имя. Русские женские имена варьируются от экзотических до повседневных, часто с интересными значениями и нюансами, а также с целым рядом культурных корней, таких как иврит, славянство или даже латынь. Некоторые из них звучат традиционно женственно, в то время как другие более нейтральны в гендерном отношении. Что бы вы ни выбрали, ваш обожаемый Малышка обязательно привлечет внимание своим именем!

        Популярные русские женские имена

        1. Алеандра (русское происхождение) означает «защитник человека».

        2. Анастасия (греческого происхождения) означает «воскресение», а также может пройти как Анна , красивое прозвище для вашей девочки.

        3. Ангелина (греческого происхождения) означает «вестник».

        4. Анушка (русское происхождение) означает «милость» или «милость».

        5. Аничка (украинское происхождение) означает «благодать».

        6. Аня (еврейского происхождения) означает «благодать».

        7. Белка (славянского происхождения) означает «белка».

        8. Белла (итальянское происхождение) означает «красивая».

        9. Calina (греческое происхождение) означает «луна».

        10. Кристина (греческого происхождения) означает «последовательница Христа».

        11. Диана (латинское происхождение) означает «божественная», «сияющая» и «небесная».

        12. Динара (русское происхождение) означает «сокровище».

        13. Елена (греческое происхождение) означает «сияющий свет».

        14. Evva (еврейское происхождение) означает «жизнь» и относится к первой женщине, созданной в Библии.

        15. Галина (славянского происхождения) означает «спокойная».

        16. Лилия (русское происхождение) означает «лилия».

        17. Lizabeta (греческое происхождение) означает «мой Бог – это обет».

        18. Маргоша (русское происхождение)  означает «жемчужина».

        19. Матрёна (русское происхождение) означает «дама».

        20. Мила (славянское происхождение) означает «начало».

        21. Сонечка (греческого происхождения) означает «мудрость».

        22. Стефания (польское происхождение) означает «корона».

        23. Таисия (русского происхождения) означает «египетская богиня».

        24. Тамара (еврейского происхождения) означает «финик», плод.

        25. Владлена (русское происхождение) означает «править».

        Имена известных русских женщин

        26. Алла (русского происхождения) означает «другая» и является советской музыкальной иконой.

        27. Александра (греческого происхождения) означает «защитник человечества».

        28. Анна (еврейское происхождение) означает «милость».

        29. Екатерина (греческое происхождение) означает «чистая» и относится к богине магии.

        30. Чулпан (турецкое происхождение), что означает «утренняя звезда», актриса-ветеран и филантроп.

        31. Эльвира (испанского происхождения) означает «иностранная» и «настоящая», российский кризисный менеджер.

        32. Ирина (греческого происхождения) означает «мир». Ирина Шейк — популярная российская модель, снявшаяся в фильме «Геркулес».

        33. Маргарита (латинское происхождение) означает «жемчужина».

        34. Мария (латинское происхождение), что означает «морская», известная теннисистка.

        35. Надежда (славянского происхождения) означает «Надежда», лидер феминистской революционной группы.

        36. Наталья (латинское происхождение), что означает «Рождество Христово», основательница единственного в России оппозиционного телеканала.

        37. Нюта (африканского происхождения), что означает «пантера» или «ягуар», основатель фонда хосписа «Вера» для неизлечимо больных.

        38. Ольга (русского происхождения), что означает «Блаженная», единственная женщина среди девяти вице-премьеров.

        39. Светлана (русского происхождения), что означает «свет», активистка за права мигрантов.

        40. Татьяна (латинское происхождение), что означает «Тит» или «аранжировщик», владелица интернет-магазина одежды «Wildberries».

        Уникальные русские женские имена

        41. Абихаил (еврейского происхождения) означает «отец силы».

        42. Акилина (русское происхождение) означает «подобный орлу» или «тот, кто очень силен».

        43. Алена (славянское происхождение) означает «свет».

        44. Алина (славянского происхождения) означает «красивая» или «яркая».

        45. Алиса (русского происхождения) означает «рациональная» и «последовательная».

        46. Анатолий (русское происхождение) означает «красивый и теплый рассвет».

        47. Бояна (славянского происхождения) означает «борец в бою».

        48. Броня (русского происхождения) означает «женщина, дающая защиту».

        49. Дарья (персидского происхождения) означает «тот, кто хорош».

        50. Дема (русское происхождение) означает «дожденосная».

        51. Эмилия (болгарского происхождения) означает «усердно работать».

        52. Феодора (русское происхождение) означает «дар небес».

        53. Ганя (еврейского происхождения) означает «сад Господень».

        54. Иванна (русского происхождения) означает «Бог милостив».

        55. Милана (русское происхождение) означает «народная любовь».

        56. Наденька (русское происхождение) означает «надежда».

        57. Наста (итальянское происхождение) — значение этого имени неизвестно. Это производное от имени Анастасия.

        58. Nelli (латинское происхождение) означает «честь».

        59. Никита (русское происхождение) означает «победитель».

        60. Нина (русское происхождение) означает «маленькая девочка».

        61. Паня (славянское происхождение) означает «корона».

        62. Rada (болгарское происхождение) означает «Радость».

        63. Roza (польское происхождение) означает «роза».

        64. Сабина (латинское происхождение) означает «женщина».

        65. Ванька (славянское происхождение) означает «благодать». Это вариант имени Джоанна.

        Имена русских женщин из истории

        66. Амелия (немецкого происхождения) что означает «трудолюбивая».

        67. Александра (греческого происхождения) означает «защитник человечества».

        68. Инесса (греческого происхождения), что означает «чистая» или «святая».

        69. Юлия (латинского происхождения) что означает «юная», самая успешная фигуристка России.

        70. Ксения (русского происхождения) означает «странница» или «гостеприимная».

        71. Лидия (греческое происхождение) означает «из Лидии», место в Греции.

        72. Марина (латинское происхождение) и означает «морской».

        73. Майя имя имеет разное происхождение и поэтому имеет разное значение.

        74. Наталья (французского происхождения), что означает «Рождество».

        75. София (греческого происхождения), что означает «мудрость», женщина-первопроходец в области математики и первая женщина, получившая докторскую степень по математике.

        76. Валентина (латинское происхождение), что означает «здоровая» и «сильная», и имя первого гражданского лица и женщины, отправившейся в космос.

        77. Валерия (латинского происхождения), а значит «быть сильной».

        78. Евдокия (греческое происхождение), что означает «выглядеть хорошо».

        79. Екатерина (русского происхождения) означает «чистая» или «девственная», близкая подруга Екатерины, великого и важного деятеля русского просвещения.

        80. Евгения (русская по происхождению) означает «дворянка», штурман 6-го Тамарского гвардейского полка, Герой Советского Союза в 1945 году.

        Русские небинарные или гендерно-нейтральные имена

        81 Алекс (русского происхождения) означает «защищать».

        82. Бублей (русского происхождения) что означает «из Вавилона».

        83. Ира (русское происхождение) означает «бдительный».

        84. Джерами (еврейское происхождение) означает «Бог поднимет».

        85. Михей (русское происхождение) означает «кто может достичь места Бога».

        86. Миша (русское происхождение) означает «кто как Бог».

        87. Мотя (русское происхождение) это русский вариант имени Матвей .

        88. Ника (русское происхождение) означает «очень хорошо».

        89. Petia (болгарское происхождение) означает «камень».

        90. Санья (арабского происхождения) означает «блестящий».

        91. Саша (греческое происхождение) означает «защищать».

        92. Шура (русское происхождение), что означает «защитники».

        93. Слава (славянского происхождения) означает «Слава».

        94. Tanis (греческое происхождение), что означает «змей».

        95. Таша (русское происхождение) означает «рожденный в день Рождества».

        96. Тоня (русское происхождение), что означает «достойная похвалы».

        97. Валентин (русское происхождение) означает «сильный».

        98. Васька (славянского происхождения) означает «желание».

        99. Ярослава (русское происхождение), что означает «свирепая и славная».

        100. Женя (русского происхождения) что означает «благородный».

        вам также может понравиться

        , чтобы узнать о Дне России

        некоторые русские раскраски

        еще более популярные русские имена

        160 Красивые русские имена для девочек со значениями

        Каждый родитель ищет правильное имя для своего ребенка. Но при этом многие выбирают имена, которые по какой-либо причине не популярны. Однако это дорогостоящая ошибка, потому что вы не можете изменить имя позже.

        Мы все слышали истории о том, как родители дают своему ребенку какое-то имя, которое ребенок в конечном итоге ненавидит. Как этого избежать? Проведите небольшое исследование и ознакомьтесь с некоторыми популярными русскими именами для девочек, чтобы получить лучшее представление.

        • Анастасия — «Воскресение»
        • Анджелина — «Небесное существо»
        • Анника — «Грейс»
        • Галина — «Спокойная»
        • IRINA — «Мир»
        • KARINE — «hAliven –19042 9042» — «Мира»
        • KARININ
        • Христина — «последовательница Христа»
        • Кира — «правительница»
        • Лада — «богиня красоты»
        • Лара — «веселая»
        • Леля 7 — «святая»
          • 9 —442 Лия

          В прошлом некоторые родители называли своих детей в честь знаменитостей или вымышленных персонажей. Иногда родители сами выбирают нетипичное имя. В других случаях они выберут имя, которое вообще не распространено.

          Некоторые родители настолько перегружены задачей назвать своего ребенка, что выбирают имя из одного слова. И хотя это был популярный выбор, это не всегда лучшее решение.

          Во многих культурах мира имя считается важной частью личности ребенка. Кроме того, рекомендуется не называть своего ребенка так же, как его отца, что может привести к путанице. Итак, каким должно быть идеальное имя для ребенка? Давайте погрузимся в список потрясающих русских имен для девочек.

          • Мила – «милостивая, дорогая»
          • Надя – «надежда»
          • Наталья – «день рождения господа»
          • Нина – «милость»
          • Анна – «милость»
          • «Анжелика» –4 «Анжелика»
          • Авдотья – «хорошая»
          • Белла – «красивая»
          • Калина – «луна»
          • Дарья – «обладающая добром»
          • Даша – «божий дар»

            • запоминающиеся русские имена для девочек со значениями:

            • Svetlana — «Shining»
            • Tavisha — «Небесный»
            • Vanka — «Предоставленный Богом»
            • LENA — «Teartress»
            • MARIYA — «Авиакатализация»
              • 44414441444144414441441444 гг. победа»
            • Никита — «победительница»
            • Паулина — «камешек»
            • Петр — «скала»
            • Раиса — «роза»
            • Регина — «королева»
            • Станислава — «достигающая славы41» Ульяна — «молодая»
            • Валентина — «здоровая»
            • Валерия — «быть здоровой»
            • Евдокия — «хорошо выглядеть»
            • Дарья — «море»
            • Доротея — «подарок»
            • Фаина Евва — «12» 904 светлая, сияющая»
            • Флорентина – «цветущий цветок»
            • Гала – «спокойная, целительница»
            • Иннесса – «чистая»
            • Ирис – «радуга»
            • Елена – «юность»
            • Юлия 904
            • Катя — «чистая»
            • Ксения — «иностранка»
            • Маргарита – «жемчужина»
            • Паулина – «камешек»
            • Регина – «царица»
            • Санви – «знание»
            • Сонечка – «мудрая».
            • Тавиша – «небесная»
            • Валентина – «сильная»
            • Ванька – «божий любимец»

            Красивые русские имена для девочек

            Вот красивые русские имена для девочек:

            • Цизарин
            • Дарья – «море»
            • Даша – «Божий дар»
            • Диана – «сияние»
            • Елена – «милосердие»
            • Евва – «жизнь»
            • Фаина – «свет»
            • Федора – «Божий дар»
            • Флорентина – «невинность»
            • Гала – «спокойная»
              • 2 Груша – 90 «дикая лошадь»
            • Хелина – «свет солнца»
            • Иннесса – «чистая»
            • Ирина – «мир»
            • Ирис – «цветок»
            • Ирия – «мир»
            • Изабель – «присягнула Бог»
            • Елена – «олень»
            • Юлия – «юность»
            • Карина – «чистая»
            • Катерина – «чистая»
            • Лара – «город-крепость»
            • Лена – «манящая»
            • Марина – «с моря»
            • Маша – «непокорная»
            • Мила – «милая»
              • 2 Наталья 90 « день рождения Христа»
            • Ника – «победа»
            • Ниночка – «милость»
            • Оксана – «Хвала Богу»

            Советы по именованию ваших детей

            Существуют миллионы детских имен, и большинство родители выбирают имя и придерживаются его на всю оставшуюся жизнь, есть такие, которые желают своему будущему ребенку самого лучшего, но понятия не имеют, как выбрать имя. Эти родители могут быть сбиты с толку тем, почему они не могут придумать имя для своего ребенка, или, возможно, они пытались несколько раз и отказались от этой идеи.

            Если вы думаете дать своему ребенку имя, вам следует знать следующее:

            1.      Выберите имя, которое вам нравится, даже если оно популярно.

            Он популярен и вам нравится. Вам нужно еще что-нибудь обдумать? Неа. Действуй. Если вы хотите придать ему уникальность, придумайте отличное второе имя.

            Вот некоторые популярные русские имена для девочек:

            • Марина — «с моря»
            • Нелли — «новенькая»
            • Розалия — «роза»
            • Санви — «знание»
            • Сонечка — «мудрая»
            • Татьяна — «волшебная принцесса»
            • Юлия — «юная»
            • Агнесса — «целомудренная»
            • Alla2 «» Александра — «0defender» ”

            2.      Не пропускайте прекрасные русские имена для девочек, даже если они уникальные, необычные и разные.

            Иногда родителям не нравятся необычные, уникальные и разные имена для детей. Они считают это странным. Позвольте мне сказать вам, что в наши дни важно быть привлекательным и заставляющим задуматься.

            Как бы вы хотели эти русские имена для девочек:

            • Алоня – «яркая и сияющая»
            • Лидия – «красивая»
            • Лилия – «лилия»
            • Любовь – «любовь»
            • 2 904pal T – «любовь» дерево»
            • Вера – «вера»
            • Вероника – «победительница»
            • Виктория – «победить»
            • Владислава – «слава»
            • Екатерина – «чистая»

            если хочешь быть уверенным перейдите к индивидуальному написанию имени вашего ребенка.

            УВЕРЕН. Вы должны быть уверены, когда даете индивидуальное написание имени вашего ребенка. Однако важно, чтобы вы не делали это странно. Здесь будет достаточно добавления или удаления алфавита.

            Попробуйте изменить написание этих детских имен на персонализированное:

            • Елена – «сияющая»
            • Елизавета – «посвященная Богу»
            • Имя    Происхождение и значение
            • Агата – «Агата»
            • Агнесса — «Агнес»
            • Агния — «непорочная»
            • Аграфена — «рожденная ногами вперед»
            • Акилина — «Аквила»

            .

            Обратная связь важна. Но это не значит, что нужно слушать мнение каждого другого человека. Вряд ли вы найдете русские имена для девочек, которые бы понравились всем. Поэтому получайте обратную связь, но все же знайте свой выбор.

            Вы можете получить отзывы об этих детских именах от своих друзей и членов семьи:

            • ALEANDRA — «Защитник»
            • Александра — «Получатель»
            • Алла — «Богиня фертильности»
            • АЛИОНА — «Свет»
            • ANASTASIA — «Воспир. Анжела»
            • Аня — «Анна»
            • Аничка — «Грейс»
            • Анна — «Грейс»

            5.      Проведите небольшое исследование и узнайте, что там.

            Исследование является важным шагом как для начинающих родителей, так и для тех, кто не знает, какие имена выбирают люди. У вас все будет хорошо, как только вы проведете небольшое исследование в Интернете. Вы также сможете найти несколько замечательных русских имен для девочек, которые вы могли бы рассмотреть сейчас или в будущем.

            Вот несколько примеров распространенных детских имён, которые помогут вам:

            • Анника — «благодать»
            • Антонина — «бесценная»
            • Аля — «защитники мужчин»
            • Анастасия — «воскрешение»
              • — «ангелина»
            • Анушка – «благосклонность»
            • Аня – «благодать».
            • Белла – «красавица»
            • Броня – «броня»
            • Калина – «луна»

            6.      Учитывайте имена последующих детей.

            Возможно, вы впервые стали родителями и придумываете классное русское имя для девочки. Неплохо также подумать об именах последующих детей.

            7.      Избегайте имен с плохим значением.

            Детские имена с плохим значением могут стать причиной смущения для вас и вашего ребенка. Обязательно узнайте значение имени, которое вы собираетесь выбрать, и убедитесь, что оно ободряющее и позитивное.

            Вот некоторые классные русские имена для девочек со значениями:

            • Жанна — «Боже милостивый»
            • Антонина — «женская форма имени Антоний»
            • Царица — «королевство»
            • Елена — «сияющий свет»
            • Груша – «величественная»
            • Гелина – «свет солнца»
            • Клавдия – «женский образ Клавдия»
            • Лариса – «греческая нимфа, дочь Пегаса»

            8.

            Подбирайте добрые имена из истории.

            Говорят, что имя человека влияет на его личность. Может быть, поэтому люди выбирают имена из истории. Вы можете рассмотреть и это. Я уверен, что вы слышали о многих легендах из прошлого. Бьюсь об заклад, вы найдете несколько замечательных и полезных русских имен для девочек, если вы посмотрите на это.

            У нас есть небольшой список русских имен девочек, чтобы вы могли проверить и узнать, слышали ли вы их раньше:

            •  Оля – «посвященная богам»
            • Парааха – «рожденная Страстной пятницей»
            • Феодора – «божественный дар»
            • Полина – «Аполлона»
            • Рада – «счастливая»
            • Радинка – «советница»
            • Рената – «возрожденная»
            • Роксана – «заря»
            • Роза 9 – «4роза» 9

            9.      Убедитесь, что имя и фамилия совпадают.

            Редко случается, что первое и второе имена не подходят друг другу и не подходят друг к другу. Это, однако, то, что вы не хотели бы.

            Посмотрите русские имена девочек и постарайтесь составить полные имена, которые хорошо подходят друг другу:

            • Диана – «небесная»
            • Изабель – «обетованная Богом»
            • Миша – «Богоподобная»
            • Надежда – « надежда»
            • Ниночка — «милость»
            • Оксана — «хвала Богу»
            • Ольга — «блаженная святая»
            • Олечка – «святая»
            • Олиен – «милая»

            10.

            Избегайте имен со слишком большим количеством слогов.

            Детские имена со слишком большим количеством слогов сложны. Их трудно запомнить. Их следует избегать.

            Рекомендуемые для вас

            • Колониальные женские имена со значениями
            • Финские женские имена со значениями

            105 Сильные славянские имена девочек (со значениями)

            Откройте для себя самые значимые женские имена, которые нравятся вашим девушкам. ворона.

            Адриана

            Адриана — это традиционное славянское написание латинского имени Адриана, относящееся к Адриатическому морю. Женщину с хорватского или итальянского побережья можно было бы назвать Адрианой. Адриана — красивое женственное имя для вашей прибрежной девушки.

            • Происхождение: славянское, латинское
            • Значение: Женщина из Хадрии, темная
            • Произношение: Аа-дрех-ЯЕН-аа
            • Варианты: Адриана
            • Однофамильцы: Адриана Ходжич, косовский заместитель мэра Северной Митровицы. Адриана Красники , албано-македонская певица, автор песен и рэпер из Швеции.
            • Популярность: В 2014 году Adrijana использовалась 3225 раз по всему миру, в основном в Хорватии и Словении.

            Классический, традиционный

            Агата

            Агата произошла от Агаты и наиболее известна как святая Агата Сицилийская, христианская мученица 3-го века. Агата находит самое широкое применение в Польше. Агата хороша во всем и станет милым старомодным именем для ваших хороших парней.

            • Происхождение: славянское, греческое
            • Значение: Хорошо
            • Произношение: Аа-ГАА-таа
            • Варианты: Агата
            • Однофамильцы: Агата Серкейра Перейра Морейра, бразильская актриса и модель, снявшаяся в теленовелле Malhação. Агата Барбара, первая женщина-президент Мальты.
            • Популярность: Агата в последний раз входила в число 1000 лучших имен девочек в США в 1930-е годы, но в настоящее время занимает 3000 место в мире.

            Классический, винтажный

            Агнешка

            Из-за истории о святой Агнессе, замученной в римские времена, Агнесса (и польское имя Агнешка) стала ассоциироваться с «ягненком». Вы можете назначить эту цветочную версию Агнес своей собственной чистой маленькой овечке.

            • Происхождение: славянское, польское, греческое
            • Значение: Чистый, святой, целомудренный
            • Произношение: Ахг-НЕШ-ках
            • Варианты: Агнес
            • Однофамильцы: Агнешка Арнольд, польский режиссер-документалист, наиболее известная по фильму о погромах в Едвабне во время Второй мировой войны. Агнешка Беднарек-Каша — польская волейболистка, член национальной сборной по волейболу.
            • Популярность: Агнешка входит в число 3000 лучших женских имен по всему миру и в сотню лучших в Польше.

            Традиционный, уникальный

            Ана

            Ана — славянская версия греческого имени Анна/Анна. Ana хорошо использует свою долгую историю, так как она очень популярна во всем мире. Ана — красивое, простое и изящное имя для вашей маленькой девочки.

            • Происхождение: Латинский, греческий
            • Значение: Милость, грация, красота
            • Произношение: АХН-аа
            • Варианты: Энн, Энн
            • Однофамильцы: Ана Жолич, хорватская певица и телеведущая. Ана Кирби (известная как Ана Матроник), американская певица и со-ведущая вокалистка группы Scissor Sisters.
            • Популярность: Ана в настоящее время занимает 16-е место среди самых популярных имен в мире.

            Красивое, Обычное

            Анастасия

            Анастасия – архаичное и красивое имя, наиболее известное как легендарная пропавшая сестра Романовых из последней правящей российской царской семьи. Анастасия, самая популярная в странах Восточной Европы, может подойти вашей принцессе.

            • Происхождение: славянское, греческое
            • Значение: Воскрешение
            • Произношение: AH-nah-STAH-see-ya
            • Вариации: Анастасия, Настя, Анастасия
            • Однофамильцы: Анастасия Аврамиду, греческая шахматистка, действующий международный мастер среди женщин. Анастасия Синицына, российская гандболистка, член сборной России
            • Популярность: В топ-800 имен Анастасия входит в топ-10 девичьих имен в России, Белоруссии, Молдавии, Сербии, Грузии и Черногории.

            Женственный, традиционный

            Анжелика

            Анжелика напоминает ангелов, спускающихся с небес, чтобы сделать вашу жизнь лучше. Это написание Анжелики с «к» не так распространено, как с «с», но это делает его еще более особенным для вашего маленького ангела.

            • Происхождение: Латинский, греческий
            • Значение: Ангельский, посланник
            • Произношение: Ан-GE-лика
            • Вариации: Анжелика, Ангьялка, Анжелика
            • Однофамильцы: Анжелика Волькварц, первая женщина-мэр Киля из Германии. Анжелика Кирхмайр — советская фигуристка, чемпионка мира среди юниоров 1989 года.
            • Популярность: В 2014 году Анжелика вошла в число 2116 самых популярных имен девочек в мире, но уступила Анжелике.

            Pretty, Classic

            Anica

            Anica — это уменьшительная форма имени Ana, произносимая для хорватов, сербов и словенцев иначе, чем более жесткое AH-nih-kaa в русском и румынском языках. Аница может быть современной версией старинного славянского имени для вашей девочки.

            • Происхождение: Греческое, славянское, еврейское
            • Значение: Грейс
            • Произношение: АХ-них-цух
            • Варианты: Аника, Анника
            • Однофамильцы: Аница Добра, сербская киноактриса. Аница Плечич — сербский футболист, нападающий клуба «ЖФК Слога Земун».
            • Популярность: В 2014 году Anica заняла 17 555-е место среди женских имен в мире, чаще всего в Хорватии, Боснии и Герцеговине, Сербии и Словении.

            Необычный, традиционный

            Антония

            Анотния произошла от Антонии, которая возникла как Антониус, римская фамилия этрусского происхождения. Самое популярное в странах бывшей Югославии, Антония — самое красивое имя для маленькой девочки.

            • Происхождение: Латинское, славянское
            • Значение: Очень похвально
            • Произношение: AEN-tow-NIY-yaa
            • Варианты: Тоня
            • Однофамильцы: Антония Сандрич, профессиональный хорватский баскетболист. Антония Шола , хорватский музыкант, певица и автор песен, актриса и музыкальный продюсер.
            • Популярность: Антония занимает 14-е место среди самых популярных женских имен в Хорватии, но занимает 38-тысячное место в мире.

            Уникальный, классический

            Биляна

            Биляна имеет чисто славянское происхождение, сербско-хорватское слово «белый» похоже на «бижелим». Биляна довольно редко встречается за пределами Сербии и ее окрестностей, поэтому маленькая девочка, которую вы ожидаете, может использовать это самое необычное из славянских имен для себя.

            • Происхождение: славянское
            • Значение: Белый, светлый, трава
            • Произношение: Bihl-JHAE-na
            • Вариации: Биляна
            • Однофамильцы: Биляна «Биля» Крстич, сербская поп-певица. Биляна Срблянович, сербский драматург, пьесы которой поставлены в 50 странах.
            • Популярность: Биляна входит в число 10 000 самых популярных имен девочек по всему миру, чаще всего в Сербии.

            Необычный, Женский

            Блага

            Благовещение — болгарский христианский праздник, в котором используется корень «Блага». Блага основана на религиозной традиции и наиболее распространена в Болгарии, но вы можете смело использовать это старое имя для своей маленькой девочки.

            • Происхождение: славянское
            • Значение: Сладкий, приятный, хороший
            • Произношение: БЛА-га
            • Вариации: Благородная, Благородная
            • Однофамильцы: Блага Николова Димитрова, болгарская поэтесса и 2-й вице-президент Болгарии.
            • Популярность: Блага распространена в Северной Македонии и Болгарии, во всем мире насчитывается 4000 девушек по имени Блага.

            Редкий

            Богдана

            Богдана использует славянский корень «болото», что означает Бог, чтобы принести в мир это благословенное славянское имя для девочек. Богдана редко встречается за пределами болгарской и русской культур, поэтому вы можете взять это балканское имя и сделать его своим (и своей маленькой девочки).

            • Происхождение: славянское, греческое
            • Значение: Дано Богом
            • Произношение: Bog-DAAH-naa
            • Варианты: Богдана, Богданка
            • Популярность: В 2014 году во всем мире Богданой было названо 8 583 девочки, в основном в Болгарии и России.

            Классический, Традиционный

            Бояна

            Бояна — южнославянское написание болгарского альтернативного имени Бояна. Оба означают «битва», поэтому вы можете быть уверены, что это мощное старомодное имя защитит вашего малыша.

            • Происхождение: Чешское, славянское
            • Значение: Битва
            • Произношение: Лук-YAA-Naa
            • Варианты: Бояна
            • Однофамильцы: Бояна Бобушич, австралийская теннисистка, занявшая 222-е место в мировом рейтинге. Бояна Лаура Ординачев , сербская модель и актриса, наиболее известная по сериалу 2003 года M (j) ešoviti Rak.
            • Популярность: С более чем 24 000 девушек по имени Бояна по всему миру, Бояна является самой популярной в Сербии, являясь одной из 700 девушек.

            Традиционный, необычный

            Бранка

            Бранка обладает всеми стереотипными славянскими чертами, такими как могущество, слава и сила. Бранка не так популярен в других местах, так что вы можете взять этот древний призыв к силе, чтобы ваша сильная маленькая девочка восприняла его как свой собственный.

            • Происхождение: сербско-хорватский
            • Значение: Защищать и оберегать, сражаться, славить
            • Произношение: БРЭНКаа
            • Варианты: Бранка
            • Однофамильцы: Бранка Катич, сербская актриса, известная по сериалу «Большая любовь». Бранка Прпа, сербско-хорватский историк, писатель и бывший директор Исторического архива Белграда.
            • Популярность: Бранка была 13 290-м самым популярным именем в мире в 2014 году, с наибольшим количеством упоминаний в Сербии и Хорватии.

            Уникальная, традиционная

            Даника

            В славянском фольклоре Даница олицетворяла собой «утреннюю звезду» в прекрасную богиню. Символическая и дерзкая одновременно, Danica не должна быть зарезервирована для ортодоксального использования. Ваш малыш может вернуть Данику к жизни.

            • Происхождение: славянское, еврейское
            • Значение: Утренняя звезда, Венера
            • Произношение: ДАХ-ний-Цах
            • Варианты: Дана
            • Однофамильцы: Даница Крстаич, бывшая черногорская теннисистка. Даника Мэй МакКеллар, американская актриса, писатель-математик и защитник образования, наиболее известная по роли Винни Купера в телесериале «Чудесные годы».
            • Популярность: В 2014 году Danica вошла в число 9010 лучших имен мира.

            Красивая, классическая

            Даша

            Этимология имени Даша представляет собой извилистую дорогу, которая ведет нас к Дороти и Дарье, которые происходят от древнегреческого имени Феодора. Вам гораздо быстрее привнести это имя, означающее «божий дар», в жизнь вашей маленькой девочки.

            • Происхождение: славянское, греческое
            • Значение: Божий дар
            • Произношение: ДАХ-шаа
            • Варианты: Дарья, Дороти
            • Однофамильцы: Дарья «Даша» Викторовна Астафьева, украинская модель, певица, актриса, бывшая участница украинского поп-дуэта NikitA. Дарья «Даша» Дмитриевна Некрасова, белорусско-американская актриса, режиссер, ведущая подкаста Red Scare.
            • Популярность: В 2014 году в США 1566 девочек звали Дашей, а в Индии — более 2000 девочек.

            Необычная, Женственная

            Девана

            Богиня Девана из славянского фольклора похожа на богиню Диану из римской мифологии. Она сильная, смелая и не боится природы. Ваш малыш может быть первым девана на вашей улице в течение длительного времени.

            • Происхождение: славянское
            • Значение: Богиня дикой природы, лесов, охоты и луны
            • Произношение: DEH-vae-Nah
            • Вариации: Девана, Деванна, Деванна
            • Популярность: В 2014 году во всем мире 1603 девочки получили имя Девана, при этом самая высокая плотность — 1 из 10 — в Словении.

            Классический женский

            Доминика

            Доминика — польская вариация латинского имени. Святая Доминика была польской святой IV века, замученной при Диоклетиане за уничтожение языческих идолов. Глубокий смысл, связанный с Доминикой, может позволить этому плавному имени стать вашей маленькой девочкой.

            • Происхождение: польский, латинский
            • Значение: От Господа, принадлежащий Богу
            • Произношение: Дао-мий-ний-каа
            • Вариации: Доминика
            • Однофамильцы: Доминика Миргова, словацкая певица и актриса. Доминика Червенкова, чешская гимнастка, участница Олимпийских игр 2004 года в Афинах.
            • Популярность: Доминика была 7080-м самым распространенным именем в мире в 2014 году, с 1 из 79Польские девушки, получившие имя.

            Традиционная, женственная

            Драга

            Драга происходит от слова «дорог», означающего «дорогая» и «драгоценная» — все, чем ваша маленькая девочка является для вас. Драга редко встречается за пределами сербской и хорватской культур, так что называйте свою дорогую правильно, и вы не пожалеете.

            • Происхождение: славянское
            • Значение: Дорогой, драгоценный
            • Произношение: ДРАА-гах
            • Вариаций: Драго (мужской род)
            • Однофамильцы: Драгиня «Драга» Обренович, королева Сербии, жена короля Александра Обреновича. Драга Маткович , хорватский пианист, играющий на немецком классическом фортепиано.
            • Популярность: Более 14 000 человек по всему миру носят имя Драга, что составляет 300 самых популярных имен в Сербии и Хорватии.

            Красивая, Уникальная

            Екатерина

            Екатерина — прекрасная форма имени Катерина, а буква «е» перед Катериной — пример сохранения в русском языке исходного греческого написания Айкатерине. Екатерина струится, как прекрасная балерина, и идеально подойдет вашей звездочке.

            • Происхождение: русский, греческий
            • Значение: Чистый
            • Произношение: Ий-Каа-тий-РИЙ-наа
            • Варианты: Екатерина
            • Однофамильцы: Екатерина Евгеньевна Аникеева, российская ватерполистка, завоевавшая бронзовую медаль на летних Олимпийских играх 2000 года. Екатерина Сергеевна Максимова, советская и российская балерина Большого театра с 30-летним стажем.
            • Популярность: Екатерина — 103-е по распространенности имя в мире.

            Женственность, Обыкновенность

            Елена

            Присоединяйтесь к феномену Елены. От греков до современных европейцев Елена пользуется огромной популярностью во всем мире. Оно короткое и классическое и отлично подходит для девушек.

            • Происхождение: славянское, греческое
            • Значение: Яркий, сияющий свет
            • Произношение: EH-leh-Naa
            • Варианты: Елена, Элеонора
            • Однофамильцы: Елена Вячеславовна Дементьева, российская теннисистка, завоевавшая золотую медаль на Олимпийских играх 2008 года. Инфанта Елена, дочь короля Хуана Карлоса I и королевы Испании Софии.
            • Популярность: Елена — 31-е по распространенности имя в мире.

            Pretty, Common

            Eleanora

            Eleanora — славянское написание имени Элеонора, которое произошло от древнефранцузского провансальского имени Aliénor. У Элеоноры много вариаций, но эта встречается довольно редко. Элеонора может стать идеальным маяком света для вашей маленькой девочки.

            • Происхождение: славянское, греческое, арабское
            • Значение: Бог мой свет, факел, прекрасный, светлый, милостивый
            • Произношение: ehl-leh-NAOR-aa
            • Варианты: Элеонора, Элеонора
            • Однофамильцы: Элеонора Атертон, английский филантроп, наиболее известная своей работой в Манчестере, Англия. Элеонора Фэган (имя при рождении американской джазовой певицы Билли Холидей).
            • Популярность: Элеонора не входит в число 100 000 самых популярных имен для девочек в мире.

            Традиционный женский род

            Элизабета

            За пределами Словении Элизабета — одна из многих вариаций еврейского имени Елизавета. Что касается женских имен, Елизавету нельзя забыть в ближайшее время. Вы можете перенести это средневековое имя в современный мир для своего малыша.

            • Происхождение: славянское, греческое, еврейское
            • Значение: Мой Бог — это обет, Бог — моя клятва
            • Произношение: Эх-ЛИХ-зах-бех-тах
            • Варианты: Елизавета, Елизавета
            • Однофамильцы: Элизабета Видович, хорватско-американский режиссер, актриса и писатель.
            • Популярность: Менее 20 000 девочек по всему миру носят имя Элизабета, что входит в число 200 лучших словенских имен для девочек.

            Традиционное, женское

            Федора

            Федора очень редкое имя с русскими и греческими корнями. Поскольку Fyedora не используется, она может быть сексуальной, умной или чем-то средним. Это означает «дар Божий», поэтому, независимо от стиля, ваша Федора будет вашим подарком №1.

            • Происхождение: русский, греческий
            • Значение: Дар Божий
            • Произношение: FIYEH-дора
            • Варианты: Феодора, Федора
            • Популярность: В 2014 году 4 девочки получили имя Федора, все из Узбекистана.

            Необычное, Редкое

            Горана

            Горана — одно из тех прикольных славянских имен для девочек с уникальным значением. Вы не знаете, будет ли ваша маленькая девочка высокой или горной женщиной, но она могла бы хорошо раскачать это удивительное имя. Вы даже можете назвать ее Гока для краткости.

            • Происхождение: славянское
            • Значение: Горная женщина, высокая женщина
            • Произношение: GAO-rae-nah
            • Варианты: Горан
            • Однофамильцы: Горана Матич, хорватская теннисистка, выступавшая за Югославию и Хорватию. Горана Маркович, швейцарская модель.
            • Популярность: Горана входит в число 500 самых популярных имен для девочек в Хорватии, но во всем мире встречается лишь немногим более 3000 раз.

            Уникальная, Классная

            Гордана

            Гордана — очень традиционное славянское имя, похожее на женский вариант имени Гордон. Сделайте так, чтобы ваш малыш гордился этим необычным, но необычным именем.

            • Происхождение: славянское
            • Значение: Гордый
            • Произношение: ГАОР-дэн-нах
            • Вариации: Гордана, Горданна, Горданна
            • Однофамильцы: Гордана Вуняк-Новакович, сербско-американский биомедицинский инженер и профессор Колумбийского университета. Гордана Каменарович , сербская актриса, выступавшая в Сербском национальном театре, на телевидении, радио и в кино.
            • Популярность: Гордана занимает 6576-е место среди самых популярных женских имен в мире, причем чаще всего используется в Сербии.

            Традиционный, классический

            Ирина

            Ирина происходит от древнегреческого имени Эйрена, древней богини, олицетворявшей мир. Это суперпопулярное имя от Македонии до Санкт-Петербурга принадлежит девочкам, которые вырастают невероятными женщинами. Почему ваша Ирина должна быть другой?

            • Происхождение: славянское, греческое
            • Значение: Мир
            • Произношение: Ий-РИЙ-наа
            • Вариации: Ирэн, Ирэн, Эйрэн
            • Однофамильцы: Ирина Константиновна Архипова, советская российская оперная певица. Ирина Муцуовна Хакамада, российский экономист и политик.
            • Популярность: Ирина — 89-е по популярности имя в мире, с наибольшей концентрацией в России.

            Симпатичная, Обыкновенная

            Иванка

            Иванка — наиболее известное имя дочери Дональда Трампа, имеющее богатые славянские традиции. Иванка — это уменьшительное от имени Иван/Ивана, что является славянской версией имени Иоанн. Ива — великолепная короткая версия.

            • Происхождение: славянское, русское
            • Значение: Бог милостив
            • Произношение: Ий-ВАЕН-каа
            • Варианты: Ивана, Иваница, Ива
            • Однофамильцы: Ивана Мари «Иванка» Трамп, американская деловая женщина и дочь бывшего президента Дональда Трампа. Иванка Колева , болгарская легкоатлетка-паралимпийка, завоевавшая золотую медаль на летних Паралимпийских играх 2000 года.
            • Популярность: 8 192 девушки по всему миру носят имя Иванка, из них больше всего в Болгарии.

            Традиционный, винтажный

            Изольда

            «Тристан и Изольда» — знаменитая опера Рихарда Вагнера, основанная на древней истории любви Тристана и Изольды. Поэтическая Изольда в наши дни редкость, поэтому вы и ваши близкие можете насладиться старинной красотой имени этой старинной славянской девушки.

            • Происхождение: Германское, славянское
            • Значение: Она, на которую смотрят
            • Произношение: И-ЗАУЛ-да
            • Вариации: Изольда, Изольда, Изольда
            • Однофамильцы: Изольда Васильевна Извицкая, советская актриса, в честь которой названо кафе в Париже. Изольда Баруджия , сербская и бывшая югославская певица, пела в Джазовом оркестре Белградского радио.
            • Популярность: В 2014 году менее 17 000 человек по всему миру носили имя Изольда, больше всего в Грузии.

            Симпатичная, Необычная

            Яна

            Яна — женская форма Януса, также известная как римская богиня охоты Диана. Яна простая, но классическая, и она подойдет независимо от того, является ли ваша маленькая девочка американизированной богиней Яной или ее белорусской версией.

            • Происхождение: славянское, персидское
            • Значение: Бог милостив, моя дорогая
            • Произношение: YAA-наа
            • Вариации: Джейни, Яни
            • Однофамильцы: Яна Асси, ливанский футболист, нападающий ливанского клуба «Сафа». Яна Чепелова , словацкая теннисистка, выигравшая 7 титулов в одиночном разряде и 3 титула в парном разряде.
            • Популярность: Яна занимает 1315-е место среди самых популярных женских имен в мире и 3-е место в Чешской Республике.

            Красивое, Обычное

            Жасмина

            От арабского до санскрита Жасмина такая же древняя и красивая, как благоухающее жасминовое дерево. Жасмина — горячее имя на данный момент, так почему бы не «сорвать» дерево и не использовать это имя для своей драгоценной цветочницы?

            • Происхождение: славянское, персидское
            • Значение: Цветок жасмина
            • Произношение: Ях-СМИЙ-наа
            • Варианты: Жасмин, Жасминка, Жасмин
            • Однофамильцы: Ясмина Чибич, словенская художница перформанса, инсталляции и кино. Ясмина Кайтазович , боснийская теннисистка словенского происхождения, выигравшая титул в одиночном разряде и 5 титулов в парном разряде.
            • Популярность: Ясмина входит в число 12 000 самых популярных имен девочек по всему миру, а в Сербии входит в число 50 лучших имен для девочек.

            Женский, Классический

            Ясна

            Ясна впервые использовалась для монастыря Ясна Гура в Польше, давнего места паломничества и святыни Девы Марии. Ясна пользуется популярностью среди славянских женских имен, и это красивый, лаконичный вариант, который прекрасно сочетается с культовой девушкой в ​​вашей жизни.

            • Происхождение: славянское
            • Значение: Четкий, острый
            • Произношение: ДЖХАЭЗ-нах
            • Варианты: Ясенька, Ясненка, Джесси
            • Однофамильцы: Ясна Диклич, боснийская актриса, одна из основательниц Сараевского военного театра. Ясна Джокович — черногорская профессиональная футболистка, полузащитник, выступавшая за женскую сборную.
            • Популярность: В 2014 году Ясна заняла 20 773-е место в мире и 71-е место в Хорватии.

            Красивая, традиционная

            Елена

            Елена — еще одна славянская вариация древнегреческого имени Елена (как и Елена Троянская). Как только вы начнете произносить славянские женские имена и замените «й» на звук «у», у вас появится суперженское классическое имя для мифологической героини в вашей жизни.

            • Происхождение: славянское, греческое
            • Значение: Яркий, Светлый
            • Произношение: YEH-leh-Nah
            • Вариации: Джелла, Леня, Елена
            • Однофамильцы: Елена Лавко, сербская гандболистка Минаура Бая Маре и сборной Сербии. Елена Ковачевич , сербско-американский профессор и первая женщина-декан инженерной школы Нью-Йоркского университета.
            • Популярность: Елена занимает 6482-е место среди самых популярных имен девочек в мире, чаще всего используется в Сербии.

            Женский, Классический

            Йована

            Йована происходит от слова Юпитер, которое представляет бога Юпитера, а затем иудео-христианского Бога. Джована достаточно необычна, чтобы войти в жизнь вашей девочки.

            • Происхождение: славянское
            • Значение: Бог милостив
            • Произношение: Йоу-ВАА-наа
            • Варианты: Джоанна, Джоанна, Джованна
            • Однофамильцы: Йована Николич, сербская фигуристка, серебряный призер сборной Сербии 2005 года. Йована Йоксимович , сербская телеведущая, наиболее известная по утреннему телешоу Jutarnji Program.
            • Популярность: Менее 21 000 человек по всему миру носят имя Йована, чаще всего в Бразилии и Сербии.

            Необычный, винтажный

            Карна

            Говорят, что Карна возник на санскрите как сын бога солнца в индуистской мифологии. Карн — мужская версия имени Карна, что делает его именем унисекс. Карна привнесет это уникальное качество в девушку, которую вы ждете.

            • Происхождение: славянское, санскритское
            • Значение: Рог животного
            • Произношение: КААР-наа
            • Варианты: Карн
            • Однофамильцы: Карна Лидмар-Бергстрем, шведский геолог и геоморфолог, известная своими исследованиями дочетвертичных форм рельефа в Швеции и Норвегии.
            • Популярность: Karna занимает 9796-е место в мире, чаще всего используется в Непале и Индии.

            Уникальный, Обычный

            Каролина

            Несмотря на то, что это имя означает «свободный мужчина», Каролина — это симпатичный вариант мужского имени Чарльз, которым пользовались женщины из самых разных слоев общества. Каролина может стать Кароль, когда вашей маленькой девочке понравится это имя.

            • Происхождение: славянское, германское
            • Значение: Свободный человек
            • Произношение: KAA-строка-LIY-наа
            • Варианты: Кэролайн, Кэрол
            • Однофамильцы: Каролина Хрдличкова, чешская профессиональная теннисистка, бывшая первая ракетка мира в одиночном разряде. Каролина Карловна Павлова, русская поэтесса и прозаик XIX века.
            • Популярность: Каролина занимает 2085-е место среди самых популярных имен в мире и 26-е место в Польше.

            Женский, Общий

            Кася

            Кася восходит к древнегреческому и древнееврейскому, где означает «колючий кустарник», ставший в славянской культуре «бесхитростным» и «целомудренным». Кася выглядит современной для ушей и подойдет чистой девочке, которую вы ожидаете, как перчатка.

            • Происхождение: славянское, греческое
            • Значение: Целомудренный, чистый
            • Произношение: КАЭС-ий-аа или КАА-шаа
            • Вариации: Акация, Кесия
            • Однофамильцы: Кася Череквицкая, польская певица. Катажина Анна «Кася» Смутняк, польско-итальянская актриса и модель.
            • Популярность: Кася занимает 4582-е место среди самых популярных имен в мире, чаще всего используется в Польше.

            Симпатичная, классическая

            Ката

            Ката — это классическое прозвище, используемое для Каталин или Кэтрин. Катика — это другая уменьшительная версия Ката. Что бы вы ни выбрали, это милое имя станет замечательным для маленькой девочки, которая вот-вот покорит ваше сердце.

            • Происхождение: славянское
            • Значение: Целомудренный, чистый
            • Произношение: КАХ-та
            • Варианты: Каталин, Кэтрин, Кейт
            • Однофамильцы: Анна Мария Катарина «Ката» Дальстрём, шведская писательница, которую называют «матерью шведского социалистического рабочего движения». Ката Добо, венгерская актриса и кинорежиссёр.
            • Популярность: Ката входит в число 10 000 самых популярных имен девочек по всему миру и занимает 43-е место в Хорватии.

            Красивое, традиционное

            Кристина

            Кристина — это классическое имя, производное от имени Кристина, которое по-новому оживает благодаря этому уникальному славянскому написанию. Вы можете сохранить традиции и стать первопроходцем, назвав свою девочку Кристиной.

            • Происхождение: славянское
            • Значение: Христианин
            • Произношение: Крий-зтий-Наа
            • Варианты: Кристина, Кристина, Кристина, Кристина
            • Однофамильцы: Кристина Янина Скарбек, польский агент Управления специальных операций Великобритании (SOE) во время Второй мировой войны. Кристина Валерия Сенкевич, польская актриса и певица.
            • Популярность: Кристина занимает 8640-е место среди самых популярных девичьих имен в мире, чаще всего используется в Польше.

            Традиционный, Женский

            Купальская

            Купальская ночь — это славянская традиция празднования летнего солнцестояния, которая проходит в Украине, Беларуси, Польше и России. Купала — редкое, но красивое имя богини, уникальное для славянской культуры. Как вы можете устоять перед тем, чтобы не поделиться традицией со своей маленькой девочкой, собирающей урожай?

            • Происхождение: славянское
            • Значение: Купание, бог плодородия и урожая
            • Произношение: КУ-па-лаа
            • Популярность: 124 человека по всему миру носят имя Купала, в основном в Индии.

            Необычный, Редкий

            Лада

            Лада имеет мифологическое происхождение как богиня всего сущего, от любви и красоты до брака. Имя также может относиться к «невесте». Лада короткая и милая, с зонами популярности у славянских народов. Лада тоже может быть вашей особой богиней.

            • Происхождение: славянское
            • Значение: Богиня красоты, любви и брака
            • Произношение: ЛАА-да
            • Варианты: Ладислава, Владислава
            • Однофамильцы: Лада Дэнс, российская певица джазовой и танцевальной музыки. Лада Каштелан, хорватский драматург, сценарист и драматург Хорватского национального театра.
            • Популярность: Лада занимает 13 612 место среди женских имен в мире и входит в топ-500 в Чехии, Беларуси, России, Украине и Хорватии.

            Винтаж, Необычный

            Лелия

            Лелия происходит от латинского Laelia, которое произошло от римской фамилии Laelius. Лелия так же красива, как цветок, что идеально, поскольку может также обозначать орхидею. Дайте своей маленькой куколке это удивительное славянское имя для девочек и наблюдайте, как она расцветает!

            • Происхождение: славянское, латинское, греческое
            • Значение: Хороший разговорный
            • Произношение: LEY-liy-aa
            • Варианты: Лелия, Лелита, Лейла
            • Однофамильцы: Лелия Абрамо, итало-бразильская актриса и политический деятель. Лейла Эсфандьяри , иранская альпинистка и первая иранская женщина, покорившая Гималаи.
            • Популярность: 35 271 человек по всему миру имеют имя Лелия, чаще всего в США и Бразилии.

            Красивая, традиционная

            Ленка

            Ленка — уникальная краткая форма имени Хелен. Хотя Ленка очень славянское, оно также может означать «берущую» в африканской культуре. Ленка кажется и прозвищем, и полным именем, так что это может быть все, что вам нужно для вашей малышки.

            • Происхождение: славянское
            • Значение: Свет, освещение
            • Произношение: ЛЕНГ-каа
            • Варианты: Лена
            • Однофамильцы: Ленка Хиклова, альпинистка Credit Card Paymentmac, занявшая 8-е место на чемпионате Европы по лыжному альпинизму 2003 года. Ленка Петерсон , американская актриса театра, кино и телевидения, один из первых членов Актерской студии в Нью-Йорке.
            • Популярность: Ленка занимает 6660-е место среди женских имен в мире и 17-е место в Чешской Республике.

            Традиционное женское имя

            Леня

            Леня — довольно редкое имя, но оно относится к очень популярной Елене, как и многие другие славянские женские имена. Ленья может быть очень особенным именем, которым вы успешно осветите свою новую дочь.

            • Происхождение: славянское, греческое
            • Значение: Факел, красивый, светлый
            • Произношение: ЛЕН-Джах
            • Варианты: Елена, Лена
            • Популярность: 264 человека по имени Lenja по всему миру, в тройку лидеров входят Малайзия, Индия и Словения.

            Красивый, классический

            Люба

            Корень слова Люба происходит от столицы Словении, Любляны, которая является одним из самых красивых городов в округе. Люба — это все о любви, так что передайте любовь девочке, которую вы ожидаете, с этим сильным славянским женским именем.

            • Происхождение: славянское
            • Значение: Любовь
            • Произношение: L-YUW-bah
            • Варианты: Люба, Люба, Любица
            • Однофамильцы: Люба Велич, болгарская оперная певица. Люба Даниеловна Кристол , израильская шахматистка российского происхождения, обладательница титула Леди-гроссмейстер.
            • Популярность: Чуть менее 20 000 человек по всему миру носят имя Люба, в основном в странах бывшей Югославии.

            Необычная, женственная

            Люсия

            Прекрасная, популярная Люсия, означающая «свет», используется по всей Европе. Люсия уходит своими корнями в римскую культуру с мужским именем Луций. Lucia так популярна из-за своей яркой классической привлекательности, излучающей сильное ощущение красоты и света.

            • Происхождение: славянское, латинское
            • Значение: Свет
            • Произношение: Luw-SIY-ah или LUW-SHah или Luw-CHIY-aa
            • Варианты: Люси, Луз
            • Однофамильцы: Лючия Анна Джойс, ирландская профессиональная танцовщица и дочь ирландского писателя Джеймса Джойса и Норы Барнакл. Люсия Бозе , испанская актриса итальянского происхождения.
            • Популярность: Люсия занимает 248-е место среди самых распространенных имен в мире, чаще всего используется в Италии.

            Симпатичная, Классическая

            Людмила

            Людмила происходит от славянских слов «люду» (люди) и «милу» (милостивый, милый). В результате получилось популярное слово, но менее популярное имя во всем мире. У вашей Людмилы (или Людмилы, или Людмилы) будет выбор из множества вариантов.

            • Происхождение: славянское
            • Значение: Милость народа
            • Произношение: ЛЮВД-МИЙ-лаа
            • Вариации: Людмила, Людмила, Людмила
            • Однофамильцы: Роза Людмила Ассинг, немецкая писательница, писавшая под именами Ахим Лотар и Талора. Людмила Семеняка, советская балерина, которая танцевала в Кировском балете и балете Большого театра.
            • Популярность: Людмила входит в число 30 000 лучших женских имен по всему миру, чаще всего в Германии и Бразилии.

            Женский, Традиционный

            Магдалина

            Магдалина изначально произошла от образа Марии Магдалины в Библии. Большая часть славянского мира использует эту версию имени Магдалины для имен девочек, так что ваша маленькая девочка тоже сможет насладиться библейской красотой Магдалины.

            • Происхождение: славянское, латинское, еврейское
            • Значение: Магдала
            • Произношение: Мааг-даа-ЛЕХ-наа
            • Варианты: Мадалена, Магда, Магдала
            • Однофамильцы: Магдалена Франссон, шведский политик и председатель Центристской партии молодежи. Магдалена Лампарска — польская актриса театра и кино, известная по сериалу «39 с половиной польских».
            • Популярность: Магдалена занимает 491-е место среди самых популярных имен в мире, чаще всего используется в Польше.

            Традиционный женский

            Марта

            Марта происходит от фамилии Мартинус в римской традиции. Существует также шведская версия Märta, которая происходит от имени Маргарет, что означает «жемчужина». Марта очень популярна, и ее имя могло бы стать прекрасным именем для вашей маленькой леди.

            • Происхождение: славянское, латинское, арамейское
            • Значение: Леди
            • Произношение: МААР-таа
            • Варианты: Мартина, Марта
            • Однофамильцы: Марта Гарсия, кубинская балерина и прима-балерина Кубинского национального балета. Марта Фрэн Кауфман, американский телесценарист и продюсер, наиболее известная как соавтор ситкома «Друзья».
            • Популярность: Марта занимает 223-е место среди самых популярных имен в мире, чаще всего встречается в Польше.

            Обыкновенная, Красотка

            Марьяна

            Марьяна восходит к древнееврейским именам Мария и Анна. Более популярное написание Марьяна имеет приоритет, но русское написание Марьяна может принести силу истории вашей маленькой возлюбленной.

            • Происхождение: славянское, латинское
            • Значение: Возлюбленный
            • Произношение: Мех-рий-ААН-ах
            • Вариации: Марианна, Марияна, Марианна, Мариана
            • Однофамильцы: Марьяна бинт Фатхалла бин Насралла Марраш, сирийская писательница и поэтесса арабского Возрождения. Марьяна Александровна Наумова , российская пауэрлифтерша и ведущая девочка-подросток в этой дисциплине во всем мире.
            • Популярность: Чуть менее 56 000 человек по всему миру носят имя Марьяна, чаще всего в России.

            Женский, Традиционный

            Марзанна

            Марзанна — редкий драгоценный камень, относящийся к польской языческой богине возрождения, связанной с зимой и весной. Это великолепное имя прекрасно празднует циклы жизни. В наши дни вы вряд ли где-нибудь услышите это, так почему бы не поздравить свою маленькую девочку с этим экзотическим именем?

            • Происхождение: славянское
            • Значение: Богиня смерти, зимы и природы
            • Произношение: Маар-ДЖАН-наа
            • Популярность: В 2014 году 5851 человек по всему миру были названы Marzanna и вошли в число 366 лучших в Польше.

            Необычный, Редкий

            Майя

            Хотя Майя — это просто русская форма имени Мария, оно также имеет санскритские значения, от «мечты» и «иллюзии» до «мудрости», «богатства» и «процветания». Майя имеет так много форм, что вы можете выбрать свою любимую для своего маленького дарителя мечты.

            • Происхождение: славянское, греческое, санскритское
            • Значение: Мать, иллюзия
            • Произношение: МАА-Яа
            • Вариации: Майя, Майя, Майя, Майя, Майя, Майя
            • Однофамильцы: Майя Энджелоу, американская поэтесса, мемуаристка и активистка гражданских прав. Майя «Майя» Берович, боснийская поп-певица.
            • Популярность: Майя занимает 372-е место среди самых популярных имен в мире и 62-е место в Индии.

            Обычная, Красотка

            Мелания

            Жили-были Святая Мелания Старшая (и ее внучка Святая Мелания Младшая), которые были посвящены святому Иерониму. Мелания даже добралась до Англии через Францию. Мелания — это женское, несколько популярное имя, которое можно использовать для вашей девочки.

            • Происхождение: славянское, греческое
            • Значение: Черный, темный
            • Произношение: Мех-ЛААН-Яа
            • Варианты: Мелани
            • Однофамильцы: Мелания Трамп, словенско-американская бывшая модель, бизнесвумен и жена президента Дональда Трампа. Мелания Урсу , румынская актриса театра и кино, выступавшая в Национальном театре Клуж-Напока.
            • Популярность: Мелания входит в число 10 000 самых популярных имен девочек во всем мире, чаще всего используется в Украине и Танзании.

            Традиционный, Женский

            Мила

            Мила — общее прозвище, полученное от Людмилы, Миланы, Мирославы и Эмилии. Модная Мила продолжает набирать популярность, отчасти из-за ее современного односложного стиля. Мила может проделать большую работу, охватив все, что есть у вашей драгоценной дочери.

            • Происхождение: славянское, латинское
            • Значение: Милостивый, милый, чудо
            • Произношение: MIY-лаа
            • Варианты: Мила, Милла, Милла, Мила
            • Однофамильцы: Мила Кунис, американская актриса, наиболее известная благодаря сериалу «Шоу 70-х». Мила Николова, болгарский математик.
            • Популярность: Мила входит в число 5000 лучших имен мира и входит в число 162 самых популярных имен девочек в Боснии и Герцеговине.

            Красивый, классический

            Милена

            Город на Сицилии под названием Милена также отдает дань уважения королеве Черногории Милене, матери королевы Елены и жене короля Италии Виктора Эммануила III. Все эти королевские связи делают Милену отличным выбором для вашей маленькой королевы.

            • Происхождение: славянское, греческое
            • Значение: Милостивый, приятный, дорогой
            • Произношение: Мий-ЛЕХ-наа
            • Варианты: Милена, Миления, Милана
            • Однофамильцы: Милена Дравич, югославская и сербская актриса кино, телевидения и театра. Милена Славова, болгарская рок-певица и основательница группы Review.
            • Популярность: Милена занимает 2265-е место среди самых распространенных имен в мире, чаще всего используется в Бразилии и России.

            Женский, Традиционный

            Милица

            Милица окутана королевской властью, используется для королев и принцесс, в том числе Милицы из Сербии, которая почитается как святая в Сербской православной церкви. Это святое официальное имя ляжет на вашу маленькую девочку, как корона, которую она заслуживает.

            • Происхождение: славянское, латинское
            • Значение: Добрый, милый, милый
            • Произношение: MIY-lihts-aah
            • Варианты: Милла, Мила
            • Однофамильцы: Милица Стоядинович-Серпкиня, сербская поэтесса, известная как «величайшая сербская поэтесса 19 века». Милица Дурджич, сожительница премьер-министра Сербии Аны Брнабич.
            • Популярность: Милица не входит в топ-10 000 имен мира, но занимает 28-е место в Сербии.

            Красивая, уникальная

            Минна

            Германские корни Минны связывают его со старинным именем Вильгемина и могут быть прозвищем вместо Уилла или Вильма. Минна уже не так известна, как когда-то, но шустрая и милая Минна может похвастаться добрыми делами вашей маленькой девочки.

            • Происхождение: славянское, германское
            • Значение: Дар, добрый поступок, куртуазная любовь
            • Произношение: MEE-наа
            • Вариаций: Мина
            • Однофамильцы: Минна Кант, финская писательница и общественный деятель. Минна Кин — канадский фотограф-портретист немецкого происхождения.
            • Популярность: В 2014 году 51 764 человека по всему миру носили имя Минна, причем 1 из 174 девочек проживала в Финляндии.

            Красотка, Винтаж

            Мокошь

            Мокошь — славянская богиня, наблюдающая за женским трудом и судьбой, загадочный выбор среди славянских женских имен. Она также является богиней-матерью, которая защищает рожениц. Вы можете благословить свою чудо-девочку крайне редкой Мокошью, древней подательницей жизни, и сделать ее одной на миллион.

            • Происхождение: славянское
            • Значение: Влага, глубоко во что-то
            • Произношение: МЗ-кош
            • Варианты: Макошь, Макошь
            • Популярность: Во всем мире на данный момент только один человек с именем Макошь находится в России.

            Необычный, Редкий

            Моника

            Моника — покровительница женщин и матерей. Она не так популярна, как альтернативная Моника, но остается классическим европейским выбором имени для маленькой девочки с сильными связями.

            • Происхождение: славянское, латинское, греческое
            • Значение: Дающий советы, советник, уникальный
            • Произношение: МОУ-них-Каа
            • Варианты: Мааника, Моника
            • Однофамильцы: Моника занимает 278-е место среди самых популярных имен в мире с наибольшим числом представителей в Германии.
            • Скачано: Моника Кушиньска, польская певица и автор песен, представлявшая Польшу на конкурсе песни Евровидение 2015. Моника Згуро, албанская модель, стала Мисс Албания в 19 лет.93.

            Традиционный, Обычный

            Морана

            Морана — славянская богиня смерти, зимы и возрождения. Это мифологическое, очень редкое имя полностью представляет круговорот жизни. Уважайте жизненный цикл, дав вашей маленькой девочке возможность называться Мораной.

            • Происхождение: славянское
            • Значение: Зима, смерть, возрождение
            • Произношение: Мор-АХ-на
            • Вариации: Морена, Мора
            • Популярность: В 2014 году во всем мире имя Морана было присвоено 1163 человекам, а в Хорватии оно заняло 585-е место.

            Старинный, Редкий

            Нада

            Индийское слово Нада, хотя и не того же происхождения, представляет собой древнее метафизическое понятие, относящееся к духовному звуку, наполняющему космос. Ищете ли вы это значение или просто прекрасную «росу на рассвете», Нада неуловима, поэтична и крута.

            • Происхождение: русский, арабский
            • Значение: Роса на рассвете
            • Произношение: НИП-да
            • Вариации: Найда, Нада, Надда
            • Однофамильцы: Нада Бирко, югославская лыжница, занявшая 14-е место на зимних Олимпийских играх 1952 года. Нада М. Шабут, американский историк искусства, специализирующаяся на современном иракском искусстве.
            • Популярность: Нада занимает 813-е место среди самых популярных имен в мире и 27-е место в Египте.

            Классный, необычный

            Надя

            Хотя Надя впервые появилась во Франции в 19 веке, она стала более популярной благодаря румынской гимнастке Наде Команечи. Независимо от того, хочет ли ваша маленькая девочка выполнять сальто назад на Олимпийских играх или нет, ей может понравиться это классическое имя.

            • Происхождение: славянское, арабское
            • Значение: Надежда
            • Произношение: NEY-diy-Ah
            • Варианты: Надя, Надя, Надя, Надя
            • Однофамильцев: Надя Абдала, мексиканская теннисистка и член команды Кубка Федерации Мексики. Надя Елена Команечи Коннер (известная как Надя Команечи), румынская гимнастка и пятикратная олимпийская чемпионка.
            • Популярность: Надя занимает 251-е место среди самых распространенных имен в мире, чаще всего используется в Пакистане и Алжире.

            Традиционный, Общий

            Настасья

            Настасья — славянская форма греческого имени Анастасия. Есть много вариантов, но Наташа используется более широко, чем Настасья. Это уникальное написание может послужить своему значению, когда оно воскреснет в стиле для девочки, которую вы ожидаете.

            • Происхождение: славянское, греческое, латинское
            • Значение: Воскрешение
            • Произношение: Наес-ТАЕСС-я
            • Вариации: Наташа, Настасья, Настасья, Настасья
            • Однофамильцы: Настасья Аглая Кински, немецкая актриса, снявшаяся более чем в 60 фильмах в Европе и США. Настасья Мартин, французский антрополог, специализирующийся на Великом Севере.
            • Популярность: В 2014 г. имя Настасья назвали 1334 человека по всему миру, чаще всего в Южной Африке и США

            Женственность, Уникальность

            Настя

            Настя — неофициальное уменьшительное от греческого имени Анастасия и сокращенная версия имени Настасья или Настасья. Настя довольно необычна за пределами Словении, но может переродиться для особенной маленькой девочки, которую вы любите.

            • Происхождение: славянское, греческое
            • Значение: Воскрешение, возрождение
            • Произношение: NAES-тьях
            • Варианты: Нашата, Настя
            • Однофамильцы: Настя Говейшек, словенская пловчиха, участница летних Олимпийских игр 2012 года. Настя Колар , словенская теннисистка, чей наивысший рейтинг был 178 в одиночном разряде и 140 в парном разряде.
            • Популярность: В 2014 году чуть более 3000 человек по всему миру назвали имя Настя, больше всего в Словении.

            Pretty, Unique

            Natalia

            Natalia относится к особому дню в истории и жизни многих людей: Рождеству. Это праздничное женское имя уступает более популярному имени Натали, но эта славянская версия сделает этот день святым и сладким для вашей малышки.

            • Происхождение: русский, славянский, греческий
            • Значение: День рождения Господа, Рождество
            • Произношение: Наа-ТАА-ляа
            • Варианты: Наталья, Наталья, Наталья
            • Однофамильцы: Наталья Барбу, молдавская певица и автор песен, представлявшая Молдову на Евровидении 2007. Наталья Кусендова, канадский политик, избрана в Законодательное собрание Онтарио в 2018 г.
            • Популярность: Наталья — 359-е по распространенности имя в мире и 34-е в Украине.

            Классический, женский

            Невена

            Невена создана по образцу сербского слова «ноготки» и звучит так же мило и красиво. Невена довольно редко встречается за пределами Болгарии и Сербии, поэтому вы можете сорвать эту цветочную красоту для своей маленькой цветочницы.

            • Происхождение: славянское
            • Значение: Цветок календулы
            • Произношение: NEH-vih-Nah
            • Варианты: Невенка
            • Однофамильцы: Невена Бриджен, сербская оперная певица и солистка Национального театра в Белграде. Невена Лендель , хорватская прыгунья в высоту, завоевавшая бронзовую медаль на чемпионате мира среди юниоров 1998 года.
            • Популярность: В 2014 году 19 336 человек по всему миру назвали имя Невена, чаще всего в Болгарии и Сербии.

            Необычный, Женственный

            Ника

            Ника происходит от имени греческой богини победы Ники. Все хорошее и мощное навсегда осталось под этим классическим названием. Короткая модель Nika унисекс может вдохновить вашу маленькую девочку вырасти и стать кем угодно.

            • Происхождение: славянское, греческое, персидское
            • Значение: Хорошая, верная, избранная, кристальная вода
            • Произношение: НИЙ-каа
            • Варианты: Ники, Никола
            • Однофамильцы: Ника Георгиевна Турбина, русская поэтесса, лауреат премии «Золотой лев» в 1985 году. Ника Крижнар, словенская прыгунья с трамплина, бронзовый призер Олимпийских игр 2022 года.
            • Популярность: Ника занимает 7160-е место среди самых распространенных имен в мире, чаще всего используется в России.

            Симпатичная, Уникальная

            Никола

            Никола — славянское имя унисекс от греческого Николаос. Никола чаще используется как имя для мальчиков, чем для девочек, но в некоторых странах эти тенденции различаются. Никола — очень традиционное имя, которое может принести вашей маленькой девочке историю победы для всех.

            • Происхождение: славянское, греческое
            • Значение: Победа народа
            • Произношение: NIY-kow-Laa
            • Варианты: Никола, Никола, Никола
            • Однофамильцы: Никола Огродникова, чешский профессиональный метатель копья, завоевавший серебряную медаль на чемпионате Европы 2018 года.
            • Популярность: Никола занимает 4618-е место среди самых популярных имен в мире, в основном используется как имя для девочек в Чешской Республике.

            Традиционная, классическая

            Нина

            В русской культуре Нина — это вариант Анны. Нина использовалась в различных значениях от Вавилона до Исландии и во многих других местах. Нина полностью узнаваема, и это имя с неоспоримой жизненной силой для счастливой жизни девочки, которую вы ожидаете.

            • Происхождение: славянское, персидское
            • Значение: Милость, милость, огонь
            • Произношение: НИЭ-наах
            • Варианты: Нина, Нина, Нинна
            • Однофамильцы: Катарина «Нина» Хаген, немецкая певица, автор песен и актриса во время движения панк и новой волны. Нина Леонидовна Веселова, русская советская художница-реалистка и график.
            • Популярность: Нина занимает 519-е место по популярности в мире, чаще всего используется в России и США

            Обычный, Красивый

            Нурия

            Нурия имеет много корней от иврита до арабского, но все они представляют Нурию в «светящемся» и «сияющем» свете. Нурия довольно редкое и считается старинным именем, так что это может стать вашим открытием, чтобы осветить жизнь вашей малышки.

            • Происхождение: славянское, еврейское, арабское
            • Значение: Светлый, сияющий, сияющий, блестящий
            • Произношение: NEWR-iy-Ah
            • Варианты: Нурия
            • Однофамильцы: Нурия Ахмедова, азербайджанская актриса, известная по фильмам «Йокслама» и «Тяхмина».
            • Популярность: В 2014 году чуть более 50 000 человек по всему миру были названы Нурией, чаще всего в Узбекистане.

            Уникальное, винтажное

            Оксана

            Оксана — популярное имя преимущественно украинского происхождения. Оксана связана с персидским именем Рухшана, что означает «красивая». Какое бы имя вы ни выбрали для своей маленькой девочки, Оксана — очаровательное девчачье имя.

            • Происхождение: славянское, греческое, персидское
            • Значение: Слава Богу
            • Произношение: Аак-САА-наа
            • Варианты: Аксана, Аксана
            • Однофамильцы: Баюл-Фарина Оксана Сергеевна, украинская фигуристка, чемпионка мира 1993/1994. Оксана Александровна Акиньшина, российская актриса, наиболее известная по фильму «Превосходство Борна».
            • Популярность: Оксана занимает 551-е место среди самых популярных имен в мире, чаще всего используется в России и Украине.

            Женский, Традиционный

            Ольга

            Ольга — русский вариант скандинавского Хельга (от Хельге). Святая Ольга представляла скандинавов, поселившихся в Восточной Европе в 9 в.м и 10 веках. Связь прочная, как и популярность Ольги для вашей благословенной девочки.

            • Происхождение: Россия, Скандинавия
            • Значение: Святой, благословенный
            • Произношение: СОВ-гаа
            • Варианты: Волга
            • Однофамильцы: Великая княгиня Ольга Николаевна (Ольга Николаевна Романова), старший ребенок последнего царя Российской империи, императора Николая II. Ольга Навоя Токарчук, первая польская писательница-прозаик, удостоенная Нобелевской премии по литературе в 2018 году.
            • Популярность: Ольга — 48-е по популярности имя в мире и 5-е в России.

            Традиционное, Обычное

            Перперуна

            Перперуна — самое редкое из славянских женских имен, относящееся к славянской богине дождя. Независимо от того, хочет ли ваша маленькая девочка быть богиней, фермером или кем-то еще, она будет действительно уникальной Перперуной, поскольку в настоящее время нет записей о ком-либо с таким именем.

            • Происхождение: славянское
            • Значение: Богиня дождя, вызывающая дождь
            • Произношение: PERP-eh-Roon-ah
            • Вариации: Папаруда, Пеперуда

            Редкий, Необычный

            Прасковья

            Прасковья имеет русскую религиозную традицию во всем, так как это относится ко дню святой подготовки (пятница) и замученному святому II века. Это устаревшее имя хорошо подойдет в современном мире для самого святого из существ, вашей малышки.

            • Происхождение: русский, греческий
            • Значение: Подготовка, пятница
            • Произношение: PRAH-zkao-Vyaa
            • Варианты: Прасковья
            • Однофамильцы: Графиня Прасковья Александровна Брюс, русская фрейлина Екатерины Великой. Графиня Прасковья Сергеевна Уварова, русский археолог, председатель Московского археологического общества.
            • Популярность: В 2014 году 4,399 человек по всему миру носили имя Прасковья.

            Винтаж, Необычный

            Радика

            Радика имеет прочную основу в славянских словах, которые означают «счастливый» и «радостный» человек, а в санскрите это означает любовь к Кришне. В любом случае, Радика излучает радость и любовь к миру, как маленькая девочка, которую вы назовете.

            • Происхождение: славянское, санскритское
            • Значение: Доброжелательный, счастливый, радостный, радостный
            • Произношение: RAH-dihts-Ah
            • Варианты: Родика, Радхика
            • Однофамильцы: Радица Йовичич, австрийская актриса. Радица Маринкович, сербская актриса.
            • Популярность: В 2014 году почти 12 000 человек по всему миру были названы Радицей, чаще всего в Сербии.

            Уникальная, классная

            Раиса

            Раиса — красивое русское имя девушки, происходящее от древнегреческого «rhadios», что означает Роза, и, возможно, от имени Рахиль. Раиса живет выше этих различных значений, чтобы оставаться твердым, культовым именем, которое маленькая девочка может назвать своим.

            • Происхождение: Русский, греческий, идиш
            • Значение: Роза, легкая на подъем, адаптируемая, расслабленная
            • Произношение: RAA-Iy-saa
            • Вариации: Раиса, Раиса, Раиса, Раиса, Раиса
            • Однофамильцы: Раиса Горбачева, жена бывшего советского лидера Михаила Горбачева. Раиса Солтамурадовна Ахматова, всемирно известная чеченская поэтесса.
            • Популярность: Раиса занимает 2725-е место по распространенности в мире и 131-е место в России.

            Красивая, винтажная

            Роза

            Роза — это славянская форма имени Роза, используемая повсеместно от Польши и Нидерландов до России и Армении. Независимо от того, где вы находитесь, вашему маленькому цветку понравится это сладкое и классическое имя с уникальным написанием.

            • Происхождение: славянское, латинское
            • Значение: Роза
            • Произношение: РЯД-заа
            • Варианты: Роза, Роза, Рауза
            • Однофамильцев: Роза Анагности, албанская актриса театра и кино. Фатеме Бахрайни (известная как Роза Мантаземи), иранский автор кулинарных книг, наиболее известная благодаря Honar-e Aashpazi (Искусство кулинарии).
            • Популярность: Роза занимает 3691-е место среди самых популярных имен в мире и 38-е место в Армении.

            Красивый, традиционный

            Самира

            Самира и ее многочисленные вариации восходят к арабским и турецким истокам. Благодаря турецкому вторжению и влиянию во многих балканских странах Самире удалось выжить. Самира могла бы продолжать жить сильной и для вашего малыша.

            • Происхождение: Арабский
            • Значение: Приятное общение, вечерний компаньон
            • Произношение: Saa-MIHR-aa
            • Вариации: Самира, Самира, Самира, Самира, Самира
            • Однофамильцы: Самира Шахбандар, иракский бывший врач и врач и вторая жена Саддама Хусейна. Самира Майти , английская телеведущая и актриса, наиболее известная по роли в фильме 2017 года « Красавица и чудовище» .
            • Популярность: Самира занимает 475-е место среди самых популярных имен в мире, чаще всего встречается в Иране.

            Женский, Общий

            Славика

            Славица не только женская форма имени Славка, но и уменьшительная версия женского имени Славка. «Маленькая» Славка стала Славикой, а вместе с ней и всей той славянской славой, какую только можно придумать для жизни ожидаемой вами девчушки.

            • Происхождение: славянское
            • Значение: Слава, слава, славянин
            • Произношение: SLAAH-vihtz-Ah
            • Варианты: Славка
            • Однофамильцы: Славица Экклстоун, хорватская бывшая модель и бывшая жена бывшего генерального директора Формулы-1 Берни Экклстоуна. Славица Еремич , югославско-сербская гандболистка, участница летних Олимпийских игр 1980 года.
            • Популярность: В 2014 году около 100 000 человек носили имя Славица, чаще всего в Сербии и Хорватии.

            Женский, Традиционный

            Соня

            Соня — славянское написание оригинального греческого София, означающее «мудрость». София традиционно относится к женской части Святой Троицы, представленной Святым Духом. Соня — великолепная классика, которая будет жить вечно, особенно для вашей маленькой девочки.

            • Происхождение: славянское, греческое
            • Значение: Мудрость
            • Произношение: ЗАОН-яа
            • Вариации: Соня, Соня
            • Однофамильцы: Соня Бакич, сербская певица и автор песен. Соня Ковач, хорватская актриса, модель и певица.
            • Популярность: Соня занимает чуть более 2000 самых популярных женских имен в мире, а версия Соня занимает 176-е место в мире.

            Женское, Классическое

            София

            София — древнегреческое имя, олицетворяющее мудрость. У Софии до 35 вариаций, так что есть множество вариантов, чтобы решить, какая мудрая леди лучше всего подходит маленькой девочке в вашей жизни.

            • Происхождение: славянское, греческое
            • Значение: Мудрость
            • Произношение: Sow-FIY-ah
            • Варианты: София, София, София, София, София
            • Однофамильцы: София Костанца Бригида Виллани Шиколоне (известная как Софи Лорен), итальянская актриса, известная как одна из величайших женщин-звезд Голливуда. София Ян , американская классическая пианистка, журналист и пекинский корреспондент The Daily Telegraph.
            • Популярность: София занимает 1393-е место среди самых распространенных имен в мире, чаще всего используется в Танзании.

            Женский, Классический

            Станислава

            Традиционное имя Станислава происходит от слов «стани», что означает «стойка», и «слава», что означает «слава». Станислав — мужской аналог Станиславы. Это старомодное имя винтажной славы может стать вашим и передать вашей маленькой королеве.

            • Происхождение: славянское, латинское
            • Значение: Сила, слава, слава, славянин
            • Произношение: Стаа-ний-СЛАА-ваа
            • Варианты: Станислава, Станислава, Станислава
            • Однофамильцы: Станислава Брезовар, словенская балерина. Станислава Станиславовна Комарова, российская пловчиха, завоевавшая серебряную медаль на летних Олимпийских играх 2004 года.
            • Популярность: В 2014 году около 65 000 человек по всему миру назвали Станиславой и заняли 124-е место в Чехии.

            Традиционный, винтажный

            Светлана

            Хотя имя Светлана имеет свои корни в славянской культуре, оно напоминает имя Света на санскрите. Прозвище Светланы — Света, что также означает «святая» на болгарском языке. Светлана православная, но может существовать на своих условиях для вашей маленькой святой Светланы.

            • Происхождение: славянское
            • Значение: Свет, сияние, благословение, святость
            • Произношение: SvyehT-LAA-naa
            • Варианты: Светлана, Светлана
            • Однофамильцы: Светлана Васильевна Хоркина, российская спортивная гимнастка, завоевавшая 7 олимпийских медалей. Светлана Иосифовна Аллилуева, единственная дочь советского лидера Иосифа Сталина.
            • Популярность: Светлана — 79-е по популярности имя в мире и 13-е в России.

            Общий, Традиционный

            Тамара

            Тамара путешествует по русским корням к арабским корням, где это все еще означает «пальма», «финик» или «финиковая пальма». Тамара наслаждалась жизнью, так как имя распространено во многих славянских странах, и может помочь девочке, которую вы ожидаете, вырасти красивой женщиной.

            • Происхождение: славянское, арабское, еврейское
            • Значение: Пальма
            • Произношение: Таа-МАА-раа
            • Варианты: Темара, Тамера
            • Однофамильцы: Тамара Ильинична Синявская, русское меццо-сопрано Большого театра. Тамара Меллон, британский соучредитель бренда элитной обуви Jimmy Choo.
            • Популярность: Тамара занимает 619-е место в рейтинге самых популярных имен в мире, в основном на Украине.

            Женственная, Уникальная

            Таня

            Таня — славянское написание имени Татьяна, и не так популярно, как это имя. Таня — это простая версия очень традиционного имени, означающего «королева фей», так что сочиняйте сказки для своей славянской королевы природы.

            • Происхождение: славянское
            • Значение: Королева фей
            • Произношение: ТААН-яа
            • Варианты: Таня, Таня, Тааня, Таня
            • Однофамильцы: Таня Кириджич, гандболистка сборной Хорватии, выступающая за сборную Хорватии. Таня Мирьям Сесилия Лоренцон (также известная как Таня Сведьестрём), шведско-финская актриса, наиболее известная благодаря фильмам «Девушка, которая играла с огнем» и «Девушка, которая разорвала осиное гнездо».
            • Популярность: Таня занимает 3080-е место среди самых распространенных имен в мире, чаще всего встречается в Германии.

            Красивая, традиционная

            Татьяна

            Татьяна возникла из латинского имени Татиус, относящегося к Титу Татиусу, древнему царю сабинян, итальянского племени недалеко от Рима. Татьяна также означает «королева фей», как и Таня. Вы можете быть увлечены этим волшебным именем с волшебной принцессой в своей жизни.

            • Происхождение: славянское, латинское
            • Значение: Королева фей, принцесса фей
            • Произношение: Тахт-и-ЙАН-ах
            • Вариации: Татьяна, Татьяна, Татьяна
            • Популярность: В 2014 году 1541 человек по всему миру назвали Татьяну, а написание Татьяна заняло 321-е место.

            Женский, Классический

            Теодора

            Теодора — в основном сербская версия древнегреческой Феодоры. Самой известной византийской императрицей Константинополя была царица Феодора греческого происхождения. Теодора продолжит традицию с вашей новой королевой мира с ее королевскими ассоциациями.

            • Происхождение: славянское, греческое
            • Значение: Дар Божий
            • Произношение: Тех-ао-ДАО-раа
            • Варианты: Теодора
            • Однофамильцы: Теодора Поштич, бывшая словенская фигуристка, четырехкратная чемпионка страны. Теодора Сава, румынская певица и бывшая участница X-Factor Romania.
            • Популярность: Теодора занимает 3393-е место среди самых распространенных имен в мире, чаще всего используется в Мексике, на Филиппинах и в Перу.

            Женский, Классический

            Урсула

            Корень слова Урсула — Урса, уменьшительное от слова «медведь», поэтому значением этого красивого имени становится «маленькая медведица». Концепция «маленькой медведицы» — это восхитительное вдохновение для того, чтобы вы назвали свою маленькую девочку Урсулой.

            • Происхождение: славянское, латинское, скандинавское
            • Значение: Маленькая медведица
            • Произношение: UHR-shuw-Laa
            • Вариаций: Урсула, Урсола
            • Однофамильцы: Уршула Данута Августин, депутат польского парламента. Уршула Мейерин, польская придворная и любовница короля Польши Сигизмунда III.
            • Популярность: Урсула входит в число 10 000 лучших имен в мире и занимает 83-е место в Польше.

            Красотка, Винтаж

            Устинья

            Устинья — русская форма латинского имени Юстина. Устинья представляет собой мощный символ «справедливости» и «справедливости» в мире. Пусть молоток опустится в пользу того, чтобы назвать вашего маленького миротворца Устиньей.

            • Происхождение: славянское, латинское
            • Значение: Ярмарка, просто
            • Произношение: USH-teen-yah
            • Варианты: Юстина, Юстина, Юстина
            • Однофамильцы: Устинья Малинина, российская певица, дочь народного артиста России Александра Малинина.
            • Популярность: В 2014 году имя Устинья назвали 411 человек по всему миру, чаще всего в России.

            Классический, Необычный

            Валентина

            Валентина произошла от латинского «valens», что означает «здоровый» и «сильный». Женственный по тону и сильный по смыслу, Valentina — прекрасный способ почтить прошлое и подарить прекрасное будущее девочке, которую вы ждете.

            • Происхождение: славянское, латинское
            • Значение: Здоровый, сильный
            • Произношение: Vaa-Lehn-TIY-naa
            • Вариации: Валентина, Валентина, Валентина, Валентина
            • Однофамильцы: Валентина Карретта, итальянская велосипедистка, участвовавшая в женской командной гонке UCI 2013 года на время. Валентина де Анджелис, американская актриса, наиболее известная по сериалу «Сплетница».
            • Популярность: Валентина — 376-е по популярности имя в мире, чаще всего используется в России.

            Женский, Обычный

            Валерия

            Валерия — латинское имя, которое во многих славянских странах пишется по-разному. Валерия одновременно женственна и сильна. Это может предложить многовековое использование популярного имени для вашей девочки.

            • Происхождение: славянское, латинское
            • Значение: Сильный, храбрый, здоровый
            • Произношение: Ваа-ЛЕЙ-Ряа
            • Вариации: Валерия, Валария, Велерия, Валерия, Валерия
            • Однофамильцы: Валерия Голино, итальянская актриса, дважды получившая приз за лучшую женскую роль на Венецианском кинофестивале. Валерия Максимовна Зенкова , российская фигуристка, занявшая 4-е место на чемпионате мира среди юниоров 2013 года.
            • Популярность: Валерия занимает 1555-е место по популярности в мире, чаще всего используется в Бразилии и России.

            Красивый, классический

            Велика

            Велика часто добавляется к названиям различных городов и деревень, от Хорватии и Боснии и Герцеговины до Сербии и Албании. Он добавил к названию места «счастливый» или «великий», тем самым улучшив его. Добавьте Велику в жизнь вашей маленькой девочки и мгновенно улучшите ее.

            • Происхождение: Славянский
            • Значение: Великий, чудесный
            • Произношение: VEH-lih-Kah
            • Вариации: Велика, Велика, Велика, Велика, Велика
            • Однофамильцы: Велика Коларова, болгарская киноактриса, известная по фильмам «Бассейн» и «Не Се Сарди, Човече».
            • Популярность: В 2014 году 14 430 человек по всему миру назвали Велика, чаще всего в Болгарии.

            Традиционный, уникальный

            Весна

            Весна — древнеславянская богиня весны. Пусть ваша малышка наслаждается всеми временами года, начиная с прекрасного весеннего имени Весна.

            • Происхождение: славянское
            • Значение: Пружина
            • Произношение: ВЕСС-знаа
            • Вариации: Весна, Весна, Весна
            • Однофамильцы: Весна Дьеркёш Жнидар, бывший министр внутренних дел Словении. Весна Крмпотич, хорватская писательница, чья книга «Холм над облаками» считается одним из лучших хорватских романов.
            • Популярность: Весна занимает 7056-е место среди самых распространенных имен в мире, чаще всего встречается в Сербии и Хорватии.

            Красивое, Традиционное

            Виктория

            Виктория — русское написание латинского слова Виктория, которое с древних времен обозначало римскую букву «V» — победа.

            • Происхождение: славянское, русское, латинское
            • Значение: Победа
            • Произношение: Vihk-TOHR-ee-Uh
            • Варианты: Виктория, Виктория, Виктория
            • Однофамильцы: Виктория Кутузова, теннисистка из Украины, 76-е место в мировом рейтинге. Виктория Викторовна Толстоганова, российская актриса театра и кино, выступала в МХТ.
            • Популярность: Виктория занимает 521-е место по популярности в мире и 31-е место в России.

            Классический, Обыкновенный

            Виолета

            Виолета — уменьшительное от латинского имени Виола. Это красивое маленькое фиолетовое прозвище будет расти как на дрожжах для девочки, которую вы ожидаете.

            • Происхождение: славянское
            • Значение: Фиолетовый
            • Произношение: VEE-ow-LEHT-aa
            • Варианты: Виолетта, Виолетта
            • Однофамильцы: Виолета Андрей, румынская актриса театра и кино, работавшая в театре Буландра в Бухаресте. Виолета Барриос Торрес де Чаморро, единственная женщина-президент Никарагуа с 1990 по 1997 год.
            • Популярность: Виолета занимает 2773-е место среди самых популярных имен в мире, чаще всего используется на Филиппинах.

            Милая, Традиционная

            Волга

            Волга — славянская вариация имен Ольга и Хельга. Он используется в Беларуси больше, чем в любой другой славянской стране. Ольга — необычное, но энергичное имя для любой маленькой девочки.

            • Происхождение: славянское
            • Значение: Святой, благословенный
            • Произношение: VOHL-га
            • Варианты: Ольга
            • Однофамильцы: Белорусская журналистка и участница конкурсов красоты Ольга Хижинкова стала «Мисс Беларусь 2008». Ольга Александрова Сударова, белорусская прыгунья в длину, завоевавшая серебряную медаль на чемпионате Европы 2012 в Хельсинки.
            • Популярность: В 2014 году во всем мире 876 человек были названы именем Волга, а в Беларуси это 1325-е место.

            Необычный, Редкий

            Ярмилла

            Ярмилла происходит от русского поклонения языческому богу солнца по имени Ярило, богу растительности, весны, войны и урожая. С Ярмиллой связана целая история, и это необычное имя может оживить ее для вашей малышки.

            • Происхождение: славянское
            • Значение: Торговец, пылкий, милый
            • Произношение: Yaar-MIHL-ah
            • Варианты: Ярмила, Ярмила, Ярмила, Ярмила
            • Популярность: В 2014 году 24 человека по всему миру были названы Ярмиллой, 16 из которых проживали в США

            Необычная, Редкая

            Елена

            Елена — славянская вариация древнегреческого имени Елена, что означает «факел» или «свет». У Елены много вариаций, и версия «Y» обычно русская. Дайте своей маленькой девочке стильное и широкое имя и ждите больших успехов.

            • Происхождение: славянское, греческое
            • Значение: Сияющий свет
            • Произношение: YEH-leh-Naa
            • Варианты: Елена, Елена, Ялена
            • Однофамильцы: Елена Николаевна Батурина, самая богатая женщина России до февраля 2020 года. Елена Алексеевна Коренева, советская и российская актриса театра, кино, писательница.
            • Популярность: В 2014 году имя Елена назвали 53 974 человека по всему миру, а в Израиле она заняла 50-е место.

            Женское, Традиционное

            Юлия

            Юлия — прекрасный способ дать вашей милой дочери очень распространенное, традиционное имя (Юлия) с уникальным русским написанием. Юлия все о любви и олицетворяет молодость, как и для вас.

            • Происхождение: русский, славянский, латинский
            • Значение: Юноша, дитя любви
            • Произношение: ЮВ-лях
            • Вариации: Юля, Юля, Юля, Юлия, Юлия
            • Однофамильцы: Юлия Леонидовна Латынина, российская писательница, журналист, ведущая радиостанции «Эхо Москвы». Юлия Станиславовна Савичева, российская певица, представлявшая Россию на Евровидении 2004 года.
            • Популярность: Юлия занимает 1043-е место среди самых распространенных имен в мире и 59-е место в России.

            Милая, Обыкновенная

            Заря

            Заря — славянская богиня утренней зари, которая соединяется с арабской Захрой. Она также является олицетворением утренней звезды. Независимо от того, родилась ли ваша маленькая девочка ночью или утром, это уникальное имя может соответствовать ее очарованию.

            • Происхождение: славянское, арабское
            • Значение: Принцесса, Восход, Рассвет
            • Произношение: ЗАА-рий-Ах
            • Варианты: Заря, Зарея, Зария, Заррия
            • Популярность: В 2014 году 10 976 человек по всему миру назвали Зарией имя, чаще всего в Судане.

            Красивое, Необычное

            Желька

            Желька — это очень сербско-хорватское имя, которое отражает все ваши надежды и мечты в вашей любимой дочери. Принесите свое желание №1 в этот мир и дайте ей это уникальное славянское имя для девочек, которое она сможет сделать сама.

            • Происхождение: славянское
            • Значение: Желание, желание
            • Произношение: ЖЕЛ-ках
            • Варианты: Зеля
            • Однофамильцы: Желька Кризманич, хорватская фигуристка, трехкратная бронзовая и двукратная серебряная медалистка национальной сборной. Желька Антунович , единственная хорватская женщина, исполняющая обязанности президента Социал-демократической партии.
            • Популярность: В 2014 году 1891 человек по всему миру были названы Желькой, в основном в США, Германии и Хорватии.

            Уникальный, традиционный

            Зена

            Если проследить происхождение слова Зена в древнегреческом, то оно означает «жизнь Зевса», но слово «зена» на сербско-хорватском означает «женщина». Разнообразие значений делает обманчиво простую Зену гораздо большим, чем принцессой-воином, которой вы ее считали.

            • Происхождение: славянское, греческое
            • Значение: Гость, гостеприимный
            • Произношение: ZEH-наа
            • Вариаций: Зейна, Зена, Зина, Ксения
            • Однофамильцы: Зена МакНалли, английская радиоведущая и бывшая участница женской группы Mis-Teeq. Зена Царфин, американская журналистка, работавшая с журналами High Times, XXL и Cracked.
            • Популярность: Зена занимает 7966-е место среди самых распространенных имен в мире и 184-е место в Танзании.

            Классический, Крутой

            Живка

            Живка — более простая и короткая форма славянского Живанка. Значение Zivka «полный жизни» произошло от сербско-хорватского слова «жизнь», živ. Вдохните жизнь в девушку, которую вы привели в этот мир, с помощью этого живого, крутого имени.

            • Происхождение: славянское
            • Значение: Полный жизни
            • Произношение: ZIHV-ках
            • Варианты: Живка
            • Однофамильцы: Живка Матич, югославская и сербская актриса, известная по сериалам Отписаны и Граджаны Села Луга. Живка Парк, французский политик и депутат Национального собрания от 9-го избирательного округа департамента Валь-д’Уаз.
            • Популярность: В 2014 году 625 человек по всему миру назвали Живку, чаще всего в Австрии.

            Уникальный, редкий

            Злата

            Злата — распространенное имя во многих южнославянских странах и популярно в Боснии и Герцеговине, поскольку оно считается этнически нейтральным. Это особое имя может быть золотой короной на голове девочки, которую вы ждете.

            • Происхождение: славянское
            • Значение: Золотой
            • Произношение: ZLAH-tah
            • Варианты: Злата, Златта, Златта
            • Однофамильцы: Злата Филипович, боснийско-ирландская писательница, вела дневник в детстве, жившая в Сараево во время боснийской войны. Злата Николаевна Бизова, русская советская художница-реалистка и график.
            • Популярность: В 2014 году имя Злата было присвоено 54 891 человеку во всем мире, а Злата заняла 128-е место в Хорватии.

            Традиционный, уникальный

            Зорра

            Зорра звучит знаменито, как только вы его слышите. Зорра восходит к славянской богине утренней зари Зари и является стильной версией этого значения. Зорра — редкое имя, так что запишите его и верните для своей милой богини-ребенка.

            • Происхождение: славянское
            • Значение: Рассвет
            • Произношение: ЗАОР-аа
            • Варианты: Зора, Зора
            • Популярность: В 2014 году 11 человек по всему миру были названы Зоррой, 3 из которых были в США

            Необычный, Редкий

            Зоська

            Уникальная Зоська каким-то образом восходит к греческой Софии (Зофия по-польски), олицетворению мудрости. Очаровательная Зоська родом из Польши и добавит мудрости в качестве имени для маленькой девочки в вашей жизни.

            • Происхождение: славянское, греческое
            • Значение: Мудрость, знание
            • Произношение: ЗОЩ-каа
            • Варианты: Зофка
            • Однофамильцы: Зоська Верас (псевдоним Людвики Сивицкой-Войчик), белорусский писатель, инициатор и активный участник белорусского национального возрождения.
            • Популярность: В 2014 году 376 человек назвали Зоська, чаще всего в Польше.

            Необычные, редкие

            Русские клички собак

            Уникальные русские имена собак, которые возглавляют стаю

            По

            Джеки Браун

            Джеки Браун

            Джеки Браун — эксперт по породам собак и кошек. Она отмечена наградами писатель с более чем двадцатилетним опытом работы в ветеринарной медицине и издательской индустрии домашних животных. Джеки руководила многими ведущими журналами о домашних животных, в том числе ¬†Dog World, Cats Magazine, отмеченным наградами Rescue Proud, а также участвовала в ¬† «Полное руководство National Geographic по здоровью домашних животных».

            Узнайте больше о еловых питомцах Редакционный процесс

            Опубликовано 30.07.20

            Гуасор / Getty Images

            Если в ваших венах течет русская кровь или вы просто восхищаетесь Россией за ее богатую историю и культуру, русские имена собак могут стать отличным выбором для вашего нового щенка или взрослой собаки.

            Кроме того, Россия является родиной многих пород собак. Некоторые из них более знакомы, такие как русский черный терьер, борзая, самоед и сибирский хаски, в то время как другие довольно редкие, такие как среднеазиатская овчарка, карельская медвежья собака, русская игрушка и русская цветная болонка. Если у вас русская порода, русское имя подойдет тем более.

            Лучшие клички для собак в России

            Некоторые имена просто типично русские. Независимо от того, является ли ваша собака мальчиком или девочкой, рассмотрите одно из этих традиционных русских имен.

            • Алексей (вариант имени Александр, что означает «защитник человечества»)
            • Анастасия (воскрешение)
            • Анника (благодать)
            • Борис (волк)
            • Деметрий (последователь Деметры — греческой богини плодородия и земледелия) )
            • Дмитрий или Дмитрий (разновидность Дмитрия)
            • Ирина (мир)
            • Катя (чистая)
            • Михаил (последователь божий)
            • Наташа (русская форма имени Натали, что означает «рожденный в день Рождества»)
            • Николай (победа народа)
            • Оксана ( хвала богу)
            • Саша (воин-защитник)
            • Сергей (слуга)
            • Светлана (люминесцентная)
            • Виктор (завоеватель)

            Советы по выбору русских кличек для собак

            Думая о русских кличках для собак, учитывайте множество уникальных и интересных вещей, характерных для этой страны, таких как география, архитектура, еда, исторические личности, известные достопримечательности и даже распространенные русские имена для людей, мест или животных.

            Список имен собак на русскую тематику почти безграничен, но мы составили несколько списков с 60 замечательными русскими именами собак, чтобы вы могли начать.

            Русские клички мальчиков

            Нравится ли вам звучание этих мужских русских имен или их значение, вот несколько классических русских имен для кобелей:

            • Александр (защитник человечества)
            • Алек (сокращенно от Александр)
            • Анатолий (восход солнца)
            • Андрей (русская форма имени Андрей, что означает мужественный)
            • Артем (здоровый, здоровый)
            • Феликс
            • Федор (божий дар)
            • Григорий (бдительный)
            • Игорь (мирный воин)
            • Иван ( бог милостив)
            • Константин (постоянный, непоколебимый)
            • Лука (русская форма Лукас или Лука, что означает «свет»)
            • Миша (форма Михаила, что означает «кто подобен Господу». Миша также означает медвежонок)
            • Николай (форма имени Николай, что означает «победитель» или «завоеватель народа») 
            • Олег (святой)
            • Петр (русская форма имени Петр, что означает «скала»)
            • Владимир (великодержавный, правитель мира)

            Русские клички для девочек

            Русские имена для собак девочек женственные и красивые. Многие женские русские имена являются вариациями хорошо знакомых вам имен, но с русским оттенком. Вот лишь несколько вариантов:

            • Аделаида (благородная)
            • Алеандра (защитница человека)
            • Калина (дерево-снежок)
            • Доротея (дар божий)
            • Евгения (русская форма имени Евгения, что означает «благородная»)
            • Галина (спокойная, безмятежная)
            • Катерина (русская форма имени Екатерина)
            • Кира (правительница)
            • Лада (имя славянская богиня красоты)
            • Лидия (русская форма имени Лидия, что означает «женщина из Лидии»)
            • Маня (русская форма имени Мария, что означает «море горечи»)
            • Маргоша (русская форма имени Маргарита, что означает «жемчужина»). )
            • Надя (роса, щедрая)
            • Ольга (блаженная, святая)
            • Соня (русская форма имени София)
            • Светлана (светящаяся)
            • Таня (хвалебная)
            • Елена (русская форма имени Елена, что означает «сияющий свет»)

            Русские имена собак, вдохновленные известными русскими

            Россия является домом для многих известных древних и современных правителей, писателей, музыкантов, спортсменов и многих других. Посмотрите эти идеи русских имен собак:

            • Горбачев (в честь Михаила Горбачева, бывшего президента Советского Союза)
            • Иван (после Ивана Грозного, первый первый царь России)
            • Распутин (после Григория Ефимовича Распутина, мистического советника при дворе царя Николая II)
            • Шарапова (после звезды тенниса Марии Шараповой)
            • Сталин (после Иосиф Сталин, бывший правитель Советского Союза)
            • Чайковский (в честь Петра Ильича Чайковского, написавшего музыку к балетам «Лебединое озеро», «Спящая красавица» и «Щелкунчик»).
            • Толстой (в честь Льва Толстого, писателя, написавшего «Анну Каренину» и «Войну и мир»)
            • Владимир (в честь Владимира Путина, самого популярного лидера России)
            • Юрий (в честь космонавта Юрия Алексеевича Гагарина, первого человека, побывавшего в космосе)

            Чтобы узнать больше об именах для собак, ознакомьтесь с:

            10 очаровательных русских имен для девочек

            Вы ищете имена для своего нового комочка радости, но не можете выбрать то, что подходит? Если вы родитель, который хочет красивое, но немного уникальное имя для своей маленькой девочки, подумайте о том, чтобы попробовать русский язык!

            Многие русские имена для девочек имеют уникальное звучание и значение. Они также могут иметь общие значения в других культурах, что сделает имя вашего ребенка мультикультурным и еще более интересным! Некоторые из этих русских имен также имеют вариации на английском языке, поэтому, если они звучат немного знакомо, это может быть причиной.

            СВЯЗАННЫЕ: 10 необычных детских имен, которые на самом деле крутые

            Возможно, вы будете удивлены тем, как сильно вы любите эти очаровательные имена, так что продолжайте прокручивать, чтобы узнать больше о 10 замечательных именах для вашего ребенка, которые происходят из русского языка!

            10 Анна

            Анна — одно из самых популярных имен, но от этого оно не становится менее прекрасным. Обычно Анна входит в число 25 лучших имен для девочек во всем мире, но только за последние пару лет она снижается. Анна имеет корни во многих разных культурах, включая чешскую, индейскую, русскую и шведскую.

            Определенно более популярное сегодня, чем другие варианты, такие как Энн, Энн или Энни, Анна — это простое, но значимое имя, идеально подходящее для вашей новой маленькой девочки. Если вы хотите сделать Анну заметно более русской, вариантом может быть Аня, один из многих международных аналогов этого имени.

            9 Зина

            Имена, начинающиеся с буквы Z, определенно менее распространены, поэтому, если вы хотите дать своей девочке уникальное имя, Зина может быть подходящим вариантом! Это короткое имя имеет много значений в разных культурах. По-русски Зина переводится как «жизнь Зевса», а в Африке — «тайное имя духа». Греческое слово также очень подходит, что означает «гостеприимный» или «гостеприимный гость».

            СВЯЗАННЫЕ С: 10 детских имен, вдохновленных нашими любимыми детскими книгами

            С таким интересным именем ваша новорожденная девочка, без сомнения, будет очень творческой и разносторонней личностью. Ей также будет очень весело, когда она узнает историю своего имени!

            8 Эвелина

            Ищете красивое имя для своего новорожденного? На русском языке Эвелина означает «жизнь», а кельтское происхождение имени переводится как «свет». Форма английского имени Эвелин, Эвелина вызывает образы новизны, сияния и мира.

            Эвелина была более популярна в средние века, но это красивое имя определенно заслуживает возвращения. Если вы цените имена, полученные от природы, Эвелина также имеет старофранцузские корни термина «Авелин», что означает «лесной орех».

            7 Наталья

            Наталья — это имя, которое традиционно дается маленьким девочкам, рожденным в день Рождества, но оно не предназначено исключительно для этой цели! Другая, более европейская версия Натали, Наталья — великолепная альтернатива другим рождественским именам, таким как Холли или Ноэль.

            СВЯЗАННЫЕ С: 15 удивительных вещей, которые российские женщины делают по-другому во время беременности

            Ваша новорожденная Наталья тоже будет в хорошей компании, так как многие российские спортсмены и активисты носят это имя! Девушки с таким именем, по данным SheKnows, обычно более застенчивы и сдержанны, но чрезвычайно чутки по отношению к другим.

            6 Ариша

            Ариша — имя, происходящее как из русской культуры, так и из индуистской религии. Чрезвычайно поэтичное имя Ариша в переводе с русского означает «мирная» и вызывает спокойствие, умиротворение и элегантность.

            Ариша также имеет корни на языке урду, что переводится как «высочество». Если вы хотите дать своей маленькой девочке имя, которое заставит ее почувствовать себя принцессой, Ариша может вам помочь! Это имя также хорошо подходит для сокращений и прозвищ, включая Ари, Риша или даже Ри-Ри.

            5 Маргарита

            Маргарита — блестящее, гламурное имя, и нет, мы говорим не об обычном коктейле со вкусом лайма. Его корни происходят из персидского, русского, испанского, санскритского и греческого языков и обычно переводятся как «жемчужина». Однако его происхождение на испанском языке и санскрите больше связано с природой, поскольку Маргарита означает «маргаритка» на испанском языке и «соцветие цветов» на санскрите.

            Несмотря на это, имя является синонимом чего-то потрясающего. Имя Маргарита также носят многие принцессы, императрицы и правители, а также знаменитая актриса Рита Хейворт. Вы не ошибетесь с этим!

            4 Лара

            Хотя первоначальное происхождение этого имени неясно, похоже, что это прозвище русского имени Лариса, хотя оно хорошо само по себе. Некоторые прослеживают его корни до латинского слова «известный» или «сияющий». По-русски это означает «цитадель» или крепость, защищающая город.

            Греческое происхождение

            также раскрывает другое значение имени: «веселый» или «счастливый», что, безусловно, идеально подходит для вашей новорожденной девочки! Хотя имя сильное, обозначающее большую ответственность, оно также женственно и вызывает положительные эмоции.

            3 Катерина

            Катерина — это форма английского имени Кэтрин, которое имеет множество других вариаций, включая Екатерину, Катю и Кейт. Если вы хотите поэкспериментировать с написанием имени вашего ребенка, Катерина предоставляет множество возможностей для этого, хорошо подходит для написания с буквами C или K.

            На русском, греческом и украинском языке Катерина переводится как «чистая», и это идеальное имя, символизирующее новые начинания. Если вы ищете связи с русскими королевскими особами, у самой долго правящей женщины-императрицы Екатерины Великой есть форма имени Катерина!

            2 Кира

            Хочешь блестящее имя? Кира вам точно подходит! Это название одновременно мультикультурное, шикарное и вызывает воспоминания о городе. Кира переводится как «правительница» на русский язык и является женской версией хинди имени «Киран», что означает «луч света».

            Чтобы повысить привлекательность, Кира также означает «блеск» на японском языке. Это удивительное и мужественное имя хорошо подойдет девочке с игривым, оптимистичным характером!

            1 Анастасия

            Пожалуй, одно из самых культовых имен русской культуры. Анастасия — красивое, царственное имя для вашей новорожденной девочки, которое имеет корни как в греческом, так и в русском языке.

            Означающее «воскресение», это имя когда-то в основном ассоциировалось с дочерью царя Николая II, которая трагически погибла вместе с остальными членами семьи Романовых во время русской революции в 1918 году. и элегантное имя, которое подойдет любой будущей маме, желающей подарить своему малышу более экзотическое имя! У вашего ребенка могут быть разные прозвища, включая Ана, Стейси и Настя!

            СЛЕДУЮЩАЯ: 10 детских имен, которые подходят для мальчиков и девочек

            самых популярных русских имен для девочек с загадочным значением

            Ищете необычное имя для своего ангелочка? Вероятно, было бы уместно остановиться на русском имени, учитывая тот факт, что они традиционны и уникальны. Ознакомьтесь с некоторыми русскими именами для девочек с их прекрасными значениями в этой статье Buzzle.

            Актуальное наименование

            По официальным данным ЗАГС в Москве, Россия, «София» — самое популярное русское имя для девочек.

            Имя — это личность человека. Таким образом, назвать свою маленькую принцессу становится очень важной задачей. Дать ей красивое имя будет подарком на всю жизнь для вашего малыша. Родители также желают оставить необычное имя с прекрасным значением. Задача сложна из-за большого количества доступных вариантов. Так что выбрать для дочери экзотическое русское имя звучит как хорошая идея.

            Русские имена для девочек и их значения

            Россия — разнообразная страна с разнообразными традициями, и это видно даже по их названиям. Их имена звучат необычно и тоже выделяются. Русские также любят сокращать имена до милых прозвищ. Итак, для родителей, которые ищут имя для своей маленькой дочери или друзей и родственников, которые помогают, мы немного облегчим вашу задачу с этими удивительными русскими именами для девочек. Просейте, чтобы сделать идеальный выбор.

            Имя Значение
            Адла Правосудие
            Агафия Вид
            Аглая Красивый
            Агнесса Целомудренный
            Аграфина футов вперед
            Аксана Слава Богу
            Акулина Орел
            Алена Свет
            Александра Защитник народа
            Алиса Благородный
            Анастасия Воскрешение
            Анфиса Цветок
            Аня Милостивый
            Аничка Грейс
            Анна Божественная благодать
            Антонина выше всяких похвал
            Ануся Грейс
            Арина Мир
            Асенька Грейс
            Бася Божья дочь
            Берта Яркий
            Царица Женщина-правитель
            Динара Богатый
            Душа Счастливый
            Екатерина Чистый
            Елизавета Бог моя клятва
            Евгения Благородный
            Фаина Сияющий
            Феодора Божий дар
            Галина Спокойствие
            Галя Спокойствие
            Ганя Сад Божий
            Галина Спокойствие
            Хелен Яркий, сияющий
            Иння Невинный
            Иннуша Невинный
            Ираина Мир
            Ирина Мир
            Изабелла Обещание Богу
            Елена Сияющий свет
            Калиста Самая красивая
            Катарина Чистая
            Катя Чистый
            Кира Темный
            Ксения Странник
            Лада Богиня красоты и плодородия
            Лариса Цитадель
            Лилия Лили
            Любовь Любовь
            Люся Свет
            Максима Величайший
            Марфа Учитель
            Надеа Надежда
            Надин Надежда
            Надежда Надежда
            Надя Надежда
            Накия Непокоренный
            Насья Бессмертный
            Наташа Родился в день Рождества
            Никита Непокоренный
            Нона Девять
            Олеся Святой
            Олиен Дорогой
            Орья Мир
            Пана Подготовка
            Полина Маленький
            Паша Титул
            Павиелла Маленький
            Прасковья Подготовка
            Рада Счастливый
            Райна Королева
            Раиса Ева
            Роза Роза
            Руслана Лев
            Сезжа Протектор
            Сталина Сталь
            София Мудрость
            Соня Мудрость
            Света Свет
            Тамара Пальма
            Таня Королева фей
            Тора Тигр
            Ульяна Юношеский
            Валентина Сильный
            Василия Королевский
            Вера Вера
            Вероника Приносящий Победу
            Весна Пружина
            Виктория Победа
            Владислава Славное правило
            Веся Вся слава
            Ксения Гостеприимство
            Яна Очаровательная
            Юлия Юношеский
            Заря Восход солнца
            Заша Защитник
            Зембла Земля
            Женя Родился
            Зинаида Богоподобный
            Зия Жизнь
            Зоя Жизнь

            Каждое имя в этом списке имеет прекрасное значение, которое, мы уверены, облегчит вашу работу.

        Полезно ли есть мед: Польза мёда при ежедневном употреблении

        Posted on by admin Leave a Comment on Полезно ли есть мед: Польза мёда при ежедневном употреблении

        Польза мёда при ежедневном употреблении

        А что собственно вы знаете о мёде? Он сладкий, его делают пчёлы, Винни-Пух его обожает. Замечательно. А знаете ли вы, например, что мёд существует уже много миллионов лет, или что он не портится, если его хранить в воздухонепроницаемом контейнере. Или что в нем содержатся все необходимые вещества для поддержания жизни и здоровья, такие как витамины и энзимы, минералы . Вот таким удивительным продуктом оказался обычный натуральный мёд.

        И в этой статье мы хотим поговорить о его многочисленных полезных свойствах. И, между прочим, мы сами съедаем по ложке мёда каждый день.

        Ваша кожа станет чище

        Даже если вам говорили, что сладости ухудшают состояние вашей кожи, делают её более жирной и закупоривают поры, то не переживайте, к мёду это не относится. Только если вы не съедаете банку в день. На самом деле, если есть мед в разумных количествах, то внешний вид вашей кожи станет намного лучше. Во-первых мед это антиоксидант, а значит его регулярное употребление избавит ваш организм от токсинов. Во-вторых он обладает антибактериальными свойствами, что значительно улучшит состояние вашей кожи. Кстати мёд можно не только есть.

        Чтобы ваша кожа сияла, вы также можете использовать его в качестве средства для увлажнения кожи, скраба или маски и даже для лечения акне. Для увлажняющие маски вам понадобится 1 чайная ложка мёда, только натурального, нанесите мёд на сухую и чистую кожу лица и оставьте на 15 минут, затем смойте чуть теплой водой. Как это работает? Мёд обладает способностью впитывать влагу из воздуха и передавать её вашей коже. Лицо получает необходимое увлажнение, и влага, достигая самых глубинных слоев кожи, остается там намного дольше.

        Как насчет скраба? Возьмите одну столовую ложку соды и 2 столовые ложки мёда. Хорошенько их смешайте и аккуратными круговыми движениями нанесите на лицо, затем умойтесь. Мёд питательное, очищающее, увлажняющее средство,  которое всегда под рукой. 

        Что касается акне, то всё что вам нужно сделать — это нанести несколько капель мёда на места требующее особого внимания и оставить там на 10 минут, затем удалите мед с лица с помощью воды. Противогрибковые и антибактериальные свойства мёда в сочетании с противовоспалительным эффектом сделают лечение угревой сыпи очень эффективным.

        Вы похудеете

        И это ещё одно из преимуществ регулярного употребления мёда, особенно если вас беспокоит лишний вес. Обычно доктора рекомендует исключить все сладости, если вы хотите похудеть. Но только не мёд. Это потому что состав меда значительно отличается от состава обычных конфет, поэтому он воздействует на ваш организм совершенно по-другому. Мёд ускоряет обмен веществ,  а это одно из необходимых условий для потери веса. Как я могу есть сладкое и похудеть? И это резонный вопрос. Понимаете, в отличие от сахара мёд содержит витамины и минералы полезные для вашего организма. Помимо этого в мёде много питательных веществ. Так что это не просто пустые калории.

        Предлагаем несколько рецептов напитков, которые помогут вам эффективно похудеть. Теплая вода, мёд и лимонный сок. Пейте этот напиток один раз в день и вы сможете не только сбросить вес (за это ответственен лимон), но и ускорить свой обмен веществ, а это уже благодаря мёду.

        Теплая вода, мёд и корица. Корица также обладает свойствами способствующими снижению веса. В сочетании с медом она дает потрясающие результаты, и ещё это так вкусно.

        Ваш уровень холестерина понизится

        Холестерин очень важен для многих функций нашего организма. В то же время он может привести к развитию сердечных заболеваний. Они, как известно, причина смерти номер один в мире. Парадокс? Вовсе нет. Просто есть два типа холестерина, и все проблемы берут свое начало от плохого холестерина. В мёде холестерина нет вообще. К тому же его состав способствует снижению уровня плохого холестерина. Ежедневное употребление мёда благотворно воздействует на уровень антиоксидантов в вашем организме. Они борются с повышенным холестерином. Другими словами мёд — это отличный,  а главное безопасный продукт для борьбы с высоким холестерином без таблеток.

        Ваше сердце станет сильнее

        Исследования показали что антиоксиданты, которые содержатся в мёде препятствуют сужению артерии, а это может снизить риск сердечного приступа, устранить проблемы с памятью и головные боли. Для этого достаточно выпивать один стакан воды с тремя-четырьмя ложками мёда каждый день. Исследование проводилось с участием 25 мужчин в возрасте от 18 до 70 лет. Они выпивали по одному большому стакану воды с четырьмя ложками мёда ежедневно. Через некоторое время тесты показали, что количество антиоксидантов в их крови значительно возросло. Кстати, если вы не уверены какой мёд выбрать, то имейте в виду, что темные сорта мёда содержат самое большое количество антиоксидантов.

        У вас улучшится память

        Вы заметили, что вам все сложнее концентрироваться, или может быть в последнее время вы стали слишком рассеянным — не волнуйтесь и ешьте мёд. Уже другое исследование доказало что мёд может бороться со стрессом, восстанавливать антиоксидантную защиту на клеточном уровне, и, как следствие, улучшает нашу память. Помимо этого в мёде содержится кальций, который легко усваивается мозгом и улучшает его работу.

        Ещё одно долгосрочное исследование проводилось в период с 2003 по 2008 годы. В нем участвовали три тысячи престарелых мужчин и женщин. Результаты показали, что мёд значительно понижает вероятность появления такого неприятного старческого заболевания как деменция. Не терпится проверить самим? Нет ничего проще. Съедайте одну или две ложки мёда перед сном, таким образом вы ускорите обмен веществ который снижается ночью. А употребление мёда за 30 минут до завтрака поможет вашему пищеварению.

        Вы будете лучше спать

        Сахар содержащийся в мёде повышает уровень инсулина в крови, а он в свою очередь способствует выделению серотонина. Далее серотонин трансформируется в мелатонин, гормон который улучшает качество сна. Люди которые начали съедать по ложке меда перед сном были потрясены удивительными результатами и утверждали, что никогда не спали лучше. Они даже прозвали мёд золотым лекарством.

        Ваш желудок станет здоровым

        Мёд сильный антисептик. Чтобы предотвратить различные заболевания пищеварительного тракта достаточно съедать одну ложку меда на голодный желудок. В процессе переваривания мед уничтожает микробы и даже может восстановить целостность слизистой оболочки. У вас когда-нибудь было ощущение, что вы готовы взорваться после вкусного семейного ужина или новогоднего застолья? Мёд может помочь и с этим. Он успокаивает желудок после переедания. Если вы знаете, что на корпоративной вечеринке собираетесь попробовать каждое блюдо на столе, то лучше заранее съешьте ложку меда. Он улучшит ваше пищеварение. Но если плотный ужин уже позади, и вы чувствуете себя не лучшим образом — выпейте теплой воды с мёдом и лимоном, и вам сразу станет легче.

        Вы перестанете нервничать

        Возможно это звучит слишком громко, но факт остается фактом — мёд помогает успокоить нервную систему и облегчает симптомы усталости. Глюкоза содержащаяся в мёде является необходимым элементом для правильной работы нейронов. Она быстро впитывается в кровь и способствует расслаблению и восстановлению после стресса. Не правда ли, мед просто удивительный продукт? 

        Если вы уже побежали в магазин, чтобы купить мёд — подождите. У нас для вас есть одно важное предупреждение. Как и с любыми другими продуктами с медом нужно знать меру. Иначе его употребление может привести к серьезным проблемам. Вы наверное заметили, что все приведенные рецепты включают максимум одну-две столовые ложки меда, и это не просто так. Если вы будете есть больше указанного количества, у вас повысится уровень сахара в крови, и могут возникнуть аллергические реакции. А а еще вы попросту можете набрать вес, поэтому соблюдайте меру и будьте здоровы.

        прописные истины и результаты исследований

        Первые упоминания о лекарственных свойствах меда встречались еще в древнеегипетских папирусах около 5 тысяч лет назад, а мифы Древней Греции объясняли бессмертие богов тем, что они питались амброзией, одним из компонентов которой был мед.

        Бессмертие человек, конечно, обрести пока не смог, но полезных свойств у меда много, и большая часть из них научно доказана. Мы собрали для вас все достоверные факты о «сладком янтаре» и других продуктах пчеловодства.

        Химический состав меда

        Строго говоря, мед почти целиком состоит из быстрых углеводов – 38% фруктозы, 31% глюкозы, 1% сахарозы и 9% других органических сахаров (мальтозы, мелицитозы и др.). До того как люди научились производить сахар из свеклы и сахарного тростника, мед был едва ли не единственным натуральным подсластителем. Однако, помимо сахаров, в меде содержатся и другие вещества: фолиевая кислота (витамин B9), каротин (провитамин витамина А), витамины B1, B2, B6, E, K, аскорбиновая кислота, аминокислоты (аланин, аргинин, аспарагиновая и глутаминовая кислоты, лейцин, лизин, фенилаланин, тирозин, треонин, в некоторых сортах также метионин, триптофан и пролин) и ферменты каталаза, амилаза, диастаза, фосфатаза.

        В небольшом количестве во всех видах меда встречаются органические и неорганические кислоты: яблочная, лимонная, молочная, щавелевая, винная, линолевая.

        То, что мед может не портиться годами, а иногда и десятилетиями, ученые объясняют двумя факторами. Во-первых, при том, что для свежего меда характерна жидкая форма, в нем очень мало влаги и бактерии не могут в нем размножаться. Во-вторых, его водородный показатель (pH) колеблется от 3 до 4,5, то есть мед – кислая среда, убивающая болезнетворные микроорганизмы. Близким к нейтральному pH обладает только липовый мед (4,5–7).

        Польза меда для человека

        Общая польза

        • В качестве быстрого энергетика. Именно благодаря тому, что он является натуральной смесью сахаров, мед можно использовать для экстренного насыщения организма и получения быстрого заряда бодрости. Мед на треть состоит из глюкозы – наиболее доступного и универсального источника энергии для всех живых существ, включая человека. Еще на треть он состоит из фруктозы, признанной относительно «безопасным» аналогом обычного сахара. Фруктоза способна усваиваться организмом практически без участия инсулина, что делает ее более полезной для поджелудочной железы.

        Чашка чая с медом после физического труда или тренировки способна придать сил, согреть и улучшить самочувствие.

        • Как противопростудное средство. О том, что мед может помочь справиться с простудой и заболеваниями дыхательных путей, мы знаем с самого детства: почти всех поили подслащенным теплым молоком при бронхитах и ангинах. Однако научные обоснования такого лечения появились только в начале 21 века. Нидерландские ученые выяснили, что иммунная система пчел вырабатывает протеин дефензин-1, который эффективно подавляет болезнетворность бактерий. Лабораторные опыты показали, что дефензин уничтожает разные виды стафилококков и другие микроорганизмы, что делает мед натуральным антибиотиком. Все это, к сожалению, применимо только для бактериальных инфекций: против вирусов мед бессилен.

        • Общеукрепляющее средство. Хотя концентрация витаминов в составе меда и не слишком велика (не более 1% от суточной нормы), они весьма разнообразны и катализируют действие друг друга. При регулярном употреблении меда укрепляется иммунная система, повышается сопротивляемость организма сезонным заболеваниям.

        • Мед как антиоксидант. В меде содержатся фенольные кислоты и флавоноиды, которые эффективно борются со свободными радикалами. Если регулярно употреблять качественный мед, можно снизить риск заболеваний сердечно-сосудистой системы, онкологических заболеваний, а также улучшить состояние глаз и кожи.

        Для мужчин

        Считается, что наиболее полезен для мужского здоровья мед с добавлением измельченного корня женьшеня. В народной медицине такому продукту приписывают свойства афродизиака.

        Для женщин

        Польза меда для женского здоровья обусловлена все теми же антибактериальными качествами. Его употребление считается хорошей профилактикой воспалений органов малого таза.

        Для детей

        Детям в возрасте до 1 года мед противопоказан по нескольким причинам: во-первых, он является сильным аллергеном, а во-вторых, кишечная флора новорожденных не способна подавлять бактерию ботулину, вызывающую ботулизм – тяжелое отравление токсином (считается, что незначительное число микроорганизмов может попадать в цветочный нектар, а затем в мед). Зато организм детей старше года, подростков и взрослых легко справляется с опасной бактерией.

        При отсутствии аллергии мед можно давать детям после года. Так же, как и у взрослых, он укрепляет иммунитет, помогает справиться с бактериальными инфекциями и улучшает работу ЖКТ. Кроме того, чашка теплого молока с медом успокаивает нервную систему и упрощает вечернее укладывание в кровать.

        При беременности и грудном вскармливании

        Беременным мед полезен: он способствует улучшению состояния при токсикозе. Если у женщины сильная тошнота и она не может есть, мед быстро насыщает и дает энергию.

        Амилаза, относящаяся к ферментам пищеварения, расщепляет сложные углеводы, за счет чего пища быстрее и легче переваривается.

        Употребление меда при лактации помогает восполнить нехватку витаминов и минералов и успокаивает нервную систему матери.

        Важно! При малейших признаках аллергии у младенца (зуд, покраснение кожи, вздутие живота и диарея) необходимо убрать мед из рациона.

        Мед при похудении

        Очень часто адепты ЗОЖ предлагают переход на мед вместо сахара, мотивируя это тем, что он больше подходит для диетического питания. К сожалению, это всего лишь миф: калорийность разных видов меда составляет до 310 ккал (калорийность обычного рафинада – 387 ккал, коричневого тростникового сахара – 390 ккал).

        Однако благодаря тому, что мед стимулирует обменные процессы, он все же полезнее сахара. Лучшее время для него – первая половина дня. Если съесть необходимое количество (для тех, кто худеет, не более 50 грамм в день) во время завтрака, то к вечеру полученная энергия «сожжется» умственной деятельностью и физической активностью.

        Гликемический индекс меда зависит от сорта, места, времени сбора и других факторов. Самый низкий индекс у акациевого (32) и эвкалиптового (35–53), самый высокий – у подсолнечного (до 85). ГИ обычного рафинада – 70, так что диабетикам и людям, следящим за уровнем сахара в крови, стоит ориентироваться на акациевый мед.

        Мед в медицине

        Применение в официальной медицине

        Начиная с самых древних времен, мед использовался для лучшего заживления ран и ожогов. В современной официальной медицине его функции не изменились.

        В 2015 году было проведено клиническое исследование, в ходе которого медики обрабатывали медом и традиционными антисептиками ожоги, раны и хронические язвы. В результате было выявлено, что компрессы с медом ускоряют заживление даже лучше, чем антисептические промывания с наложением марлевых повязок.

        В официальной медицине и ветеринарии для заживления ран используется мед новозеландского кустарника манука (тонкосемянника метловидного). Содержание в нем альдегида метилглиоксаля, обладающего мощными противомикробными качествами, приблизительно в 100 раз превышает концентрацию в обычных видах меда. Метилглиоксаль образуется непосредственно в сотах после дегидратации вещества дигидроксиацетона, содержащегося в нектаре цветков куста мануки. Исследования показали эффективность использования меда манука против золотистого стафилококка и кишечной палочки.

        Применение в народной медицине

        В народной медицине принято использовать мед как в качестве монолекарства, так и в сочетании с другими продуктами.

        Самое популярное народное средство от ОРВИ и простуд – сок черной редьки с медом. В редьке содержатся витамины С, Е, К, B и РР, минералы и эфирные масла. В сочетании с медом она помогает справиться с бактериальными инфекциями и улучшает общее состояние организма. Тот же эффект оказывает имбирный чай с добавлением лимона и меда.

        В качестве мягкого успокоительного средства травники часто предлагают иван-чай (кипрей) с медом. В отличии от обычных чаев, в составе которых есть возбуждающий нервную систему кофеин, кипрей подходит для беременных и кормящих женщин, а также для детей. Более подробно о свойствах этого растения мы писали в нашей статье.

        Свой рецепт иван-чая с медом и сосновыми шишками предлагает наш эксперт – титестер Наталья Прохоренко.

        Мед в медицине используется не только в качестве ингредиента напитков. Целители предлагают делать компрессы из меда пациентам с радикулитом и ревматизмом.

        Внимание! Перед использованием народных средств обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом.

        Применение меда в косметологии

        Неизвестно, кто и когда впервые применил мед в качестве косметического средства, но о том, что с его помощью можно удержать или вернуть красоту, было известно еще в Древнем Египте. Существует легенда, что царица Клеопатра принимала ванны из молока, меда и оливкового масла. Позже маски из меда и молока наносили на лицо и тело античные гречанки, а самый известный медик древности Гиппократ писал в своих трудах о пользе меда для здоровья человека.

        Зачем нужен мед

        Для борьбы с воспалениями. Мед как средство для наружного применения хорош именно благодаря своим антибактериальным свойствам. Медовые маски для лица способны уменьшить раздражение и прыщики, а также выровнять старые рубцы и общий тон лица, очистить кожу от отмерших клеток и ускорить кровообращение.

        Для очищения. Мед может выступать ингредиентом очищающих масок для кожи лица и тела. Засахарившийся мед часто используют в качестве скраба без добавления дополнительных компонентов, в некоторых случаях его смешивают с крупной поваренной или морской солью, сахарным песком и растительным маслом. Такие косметические средства нежно массируют кожу, не оставляя повреждений на эпидермисе, удаляют загрязнения и эффективно борются с воспалениями.

        Негрубая структура меда позволяет использовать его для очищения не только кожи лица, но и губ.

        Для борьбы с морщинами

        Мед – частый компонент антивозрастных косметических средств из-за высокого содержания антиоксидантов, которые усиливают регенерацию клеток и повышают эластичность кожи.

        Применение меда в кулинарии

        Мед – древнейший подсластитель еды. Несмотря на то, что в XIX веке он был практически полностью заменен более дешевым в производстве и нейтральным по вкусу сахаром, многие блюда до сих пор готовятся только с использованием меда.

        Существует популярный мифо том, что при нагревании мед теряет большую часть полезных качеств и приобретает едва ли не канцерогенные свойства. Эта теория пришла из аюрведической медицины и не доказана научными исследованиями. При нагревании фруктозы действительно выделяется вещество оксиметилфурфурол, но на организм человека ОМФ негативно не влияет. Более того, это вещество содержится в любых продуктах, где фруктоза подвергалась воздействию высокой температуры (варенье, джемы, кофе и др.).

        Вывод: использовать мед в кулинарии можно и нужно, тем более что его калорийность и гликемический индекс все же немного меньше, чем у обычного свекловичного или тростникового сахара.

        Противопоказания

        Употребление меда и других продуктов пчеловодства способно нанести вред в нескольких случаях:

        • Индивидуальная непереносимость. Мед – сильный аллерген. Если появляются малейшие признаки аллергии, следует немедленно прекратить его употребление в пищу или в косметологических целях.

        • Диабет. Врачи не рекомендуют есть мед пациентам с диабетом типа I. Максимум, что можно себе позволить, – ложечка лакомства раз в неделю. Для пациентов с диабетом типа II доза может быть увеличена до 1 ложки в день. Впрочем, в 2017 году египетские ученые провели исследование, согласно результатам которого мед потенциально может быть использован как противодиабетическое средство.

        • Младенческий возраст.

        • Лишний вес.

        Польза других продуктов пчеловодства

        Прополис

        О пользе «пчелиного клея», который сами насекомые используют для замазывания отверстий в стенках ульев, известно давно. Как и мед, он является продуктом переработки пчелами цветочной пыльцы и содержит в себе флавоноиды, сложные эфиры, жирные кислоты, аминокислоты (в том числе незаменимые) и минералы: магний, калий, натрий, железо, цинк, марганец, медь, кобальт, фосфор, серу, сурьму, алюминий, хром, селен, кремний, стронций, титан, ванадий, олово и фтор.

        Обладает противомикробным, антиоксидантным, противовоспалительным, иммуномодулирующим воздействием на организм. Как антисептик и обезболивающее средство активно применяется в стоматологии.

        Маточное молочко

        Вещество, которым пчелы кормят маток и личинок своего улья, вырабатывается в верхнечелюстной железе каждого насекомого. В химический состав молочка входят вода, белки (больше всего альбуминов), углеводы, витамины, жирные кислоты, минералы и микроэлементы.

        Японские ученые исследовали, как маточное молочко взаимодействует с противораковыми препаратами при молекулярной таргетной терапии, и зафиксировализначительное улучшение состояния больных.

        Молочко используется в косметологии для стимулирования выработки коллагена, борьбы с морщинами, воспалениями, акне и рубцами. Оно входит в состав антивозрастных кремов и масок для кожи лица и шеи.

        Что будет с организмом, если есть мед каждый день

        Здоровье

        Фото
        com» data-v-0136fa76=»»>unsplash.com

        «Мед на губах — сила в теле», «мед на столе — здоровье в семье» — негативные поговорки про мед найти очень сложно. Ну, разве что про ложку дегтя, но там дело вовсе не в пчелином продукте. Существуют сотни народных рецептов о том, как лечиться медом, его рекомендуют принимать внутрь, наружно, делать аппликации и компрессы. При этом мед не так уж и безобиден.

        гастроэнтеролог, гепатолог, аллерголог-иммунолог

        vk.com/smclinic_spb

        — По калорийности мед лишь немногим уступает сахару, поэтому употреблять его стоит в умеренных количествах, — предупреждает гастроэнтеролог, аллерголог-иммунолог СМ-Клиника в Санкт-Петербурге Елена Манило. — Без вреда для здоровья и фигуры в день следует съедать не более 1,5 столовой или 3–4 чайных ложек меда. Лучше — в первой половине дня, чтобы организм успел сжечь излишки калорий.

        Если при этом вы едите сахар, то количество меда следует сократить. Например, есть по две чайные ложки того, и другого.

        При этом пользу меда врач не оспаривает. В нем много углеводов, что делает его отличным источником энергии. Содержатся в нем и различные микроэлементы, и полезные кислоты — яблочная, лимонная, молочная. И тем не менее его едва ли можно считать суперфудом.

        — Содержание витаминов в меде достаточно скромное, — предупреждает эксперт «Доктора Питера». — Особенно если сравнивать с фруктами и овощами. Восполнить нехватку витаминов с помощью этого продукта невозможно: для этого потребуются съесть несколько килограммов.

        Меду принято приписывать и лечебные свойства, что отчасти справедливо. В его состав входят биологически активные вещества фитонциды, обладающие антибактериальным свойством.

        — Мед действительно способен помочь при больном горле или кашле, — говорит врач Елена Манило. — При этом употреблять его стоит в небольших количествах и в чистом виде.

        А вот польза меда с чаем при простуде сильно преувеличена: в горячей воде продукт утрачивает полезные свойства. Аналогичный эффект на мед оказывают и низкие температуры: в холодильнике продукт превращается в чистые углеводы. Поэтому хранить его следует при комнатной температуре.

        — Мед достаточно полезен для сердечно-сосудистой системы, — объяснила гастроэнтеролог, иммунолог-аллерголог Манило. — Он помогает нормализовать артериальное давление, причем как повышенное, так и пониженное. Продукт позволяет снизить уровень холестерина в крови, что также важно для здоровья сосудов.

        Мед благотворно влияет на обмен веществ в организме за счет стимуляции выработки гормона адипонектина, повышающего чувствительность клеток к инсулину и нормализующего сахар в крови.

        — Поэтому мед полезно есть при диабете, при условии, что он вписывается в общую суточную дозу сладкого, — предупреждает врач.  

        Наконец, в состав меда входят органические соединения флавоноиды и фенольные кислоты, обладающие антиоксидантным свойством. Таким образом мед помогает поддерживать иммунную систему и защищает клетки организма.

        Кому нельзя есть мед

        Несмотря на всю пользу, есть немало противопоказаний для употребления меда:

        • это высокоаллергенный продукт, даже незначительная порция способна вызвать тяжелую аллергическую реакцию;

        • содержащиеся в меде кислоты могут спровоцировать обострение гастрита и язвенной болезни, поэтому его рекомендует употреблять с осторожностью людям с нарушениями в работе желудочно-кишечного тракта;

        • у детей до года может спровоцировать сильную аллергию, поэтому мед категорически запрещен малышам до одного года.

        Какой мед лучше

        С точки зрения здоровья отдавайте предпочтение меду в сотах. В таком виде он лучше сохраняет полезные свойства.

        — Если же говорить о других видах меда, то наиболее полезным считается гречишный мед, — рассказала Елена Манило. — По сравнению с другими сортами он содержит больше белков и микроэлементов. Он также отличается более высоким содержанием железа, что полезно при анемиях и низком гемоглобине.

        А вот к модному взбитому меду стоит относиться настороженно.

        — При взбивании в суфле мед сохраняет свои полезные свойства, но только если изготовлен он из качественного сырья, — предупреждает эксперт «Доктора Питера». — Здесь на первый план выходит следующая проблема: чаще всего такое лакомство производят из меда подсолнечника. Это самая дешевая и бедная по составу разновидность меда, которая к тому же может содержать остатки химикатов для обработки подсолнуха. Недобросовестные производители также добавляют различные эмульгаторы и стабилизаторы.

        Ягоды или кусочки фруктов в составе также не дают никакой пользы для здоровья. Так что, если хочется восполнить запас витаминов, лучше выбрать свежие или хотя бы замороженные ягоды.

        Мед в сотах способен хранится до 10–15 лет, если держать его в прохладном темном месте в стеклянной банке. Срок хранения жидкого меда меньше — не более двух лет. Засахаренный мед есть можно. Образование кристаллов сахара — это естественный процесс, свидетельствующий о натуральности меда.  

        Алена Безменова

        Теги

        • Правильное питание

        Сегодня читают

        Будто в шапке-невидимке: психолог объяснила, каких женщин не замечают мужчины

        Ни омлет, ни всмятку: диетологи рассказали, кому нельзя есть яйца

        Нейробиологи выяснили, как прогулки на природе и в городе влияют на стресс

        7 простых привычек, которые помогут выглядеть моложе без макияжа и уколов красоты

        5 причин разрешить собаке спать в вашей кровати

        польза и вред для здоровья мужчин, женщин, детей

        Мед производят пчелы и родственные им насекомые. Пчелы собирают растительный нектар, частично переваривают его в зобе, а затем запечатывают в соты. В таком виде мед может храниться долгие годы.

        История появления меда в питании

        Мед известен человеку давно, еще с 8-го тысячелетия до н.э., возможно и раньше. Пчеловодство зародилось в Средиземноморье.

        Этот продукт имел важное значение не только в качестве пищи, но и как элемент ритуалов. Мед называли символом плодородия, бессмертия, «пищей богов». Он считался даром неба, поскольку люди верили, что пчелы собирают мед из росы по утрам.

        По происхождению натуральный мед бывает двух видов: цветочный и падевый. Цветочный пчелы получают из нектара цветковых растений, а падевый — путем переработки пади, сладких выделений других насекомых, например, тли, а также сахаристый сок листьев растений.

        Мед с одного растения получить практически невозможно — пчелы не собирают его выборочно, а посещают все ближайшие цветы. Большинство односоставных медов (облепиховый, малиновый и т.д.) на самом деле представляют собой смесь медов, а иногда даже просто сироп из ягод.

        Ведущие производители меда в мире — КНР, Турция, Аргентина.

        Состав и калорийность меда

        Калорийность на 100 г328 ккал
        Белки0,8 г
        Жиры0 г
        Углеводы80,3 г

        Польза меда

        Мед на 80% состоит из различных углеводов. Они отлично усваиваются и служат источником энергии.

        Существует миф, что мед — это кладезь витаминов. На самом деле в нем содержится очень незначительное их количество: В2, В6, Е, К, С, каротин. Их содержание ниже, чем в красном мясе или помидорах, поэтому покрыть суточную потребность в витаминах с помощью меда не получится.

        В меде представлены несколько сотен микроэлементов, а также органические кислоты: яблочная, винная, лимонная и т.д.

        Польза меда заключается в наличии естественных антибиотиков, а также фитонцидов, которые обладают антибактериальными свойствами. Этим объясняется широкая распространенность продукта в лечении простудных заболеваний. Также мед обволакивает раздраженное горло и снижает кашлевой рефлекс.

        Вред меда

        Крайне редко, но все же встречается по-настоящему ядовитый мед. Он получается из пыльцы и нектара некоторых едких растений, например, рододендрона и дельфиниума. Употребление такого меда чревато головной болью, тошнотой.

        — Мед имеет много полезных свойств, но воспринимать его нужно как сладость, — рассказывает гастроэнтеролог Ольга Аришева. — Отказаться от употребления продукта стоит тем, у кого есть аллергия на него, а также на продукты пчеловодства (например, на укусы пчел или прополис), однако реакция не всегда перекрестная. Кроме этого, стоит ограничить употребление меда людям с обострением работы верхних отделов ЖКТ, а также людям с избыточной массой тела. Употреблять мед следует не более 2-3 ложек в день. Не стоит добавлять его в чай, так как горячая вода разрушает все полезные свойства, оставляя только сахар и углеводы. Также опасен фальсифицированный мед — подделка, состоящая из сиропа и некачественных ароматизаторов и красителей.

        Применение меда в медицине

        В официальной медицине мед не используется, разве что в качестве натурального ароматизатора и подсластителя микстур и леденцов от кашля.

        Фото: pixabay.com

        Однако многочисленные исследования подтверждают эффективность меда при инфекционных заболеваниях. Бактерии из зоба пчел производят естественный антибиотик, который попадает в мед. Его эффект усиливают фитонциды, которые выделяют сами растения. Перекись водорода образуется из глюкозы из-за окисления секрета желез пчел, что также убивает микробов.

        Биохимики обнаружили, что наиболее активным в отношении бактерий является мануковый мед (из определенного вида растения). Особенно эффективен этот мед против золотистого стафилококка. Австралийская компания даже занялась продвижением манукового меда в качестве лекарства наружного применения.

        Также мед помогает заживлять инфицированные раны, ожоги, создавая защитную пленку, ускоряя рост здоровых тканей и подавляя бактерии. Конечно, лечиться только с помощью меда опасно и неэффективно, но при недоступности медикаментов, он может помочь.

        Мед активно используется в народной медицине, существует даже целое направление медолечения.

        Применение меда в кулинарии

        До производства сахара мед был основным подсластителем блюд — варенья, выпечки.

        Морковный салат с медом

        Полезное лакомство, которое содержит массу витаминов. При желании можно не заправлять сметаной

        Фото: pixabay. com
        Морковь3 шт.
        Мед2 ст. ложки
        Грецкие орехи6-10 шт.
        Сметана1 ст. ложки

        Морковь очистить, потереть на мелкой терке. Орехи порубить ножом. Добавить мед, заправить жирной сметаной и подавать к столу.

        Медовое печенье

        Ароматное печенье на меду, который заменяет половину сахара в рецепте

        Фото: pixabay.com
        Мука220 г
        Масло сливочное100 г
        Сахар100 г
        Соль1 щепотка
        Разрыхлитель2 ч. ложки
        Мед100 г
        Имбирь, кардамон молотый1 ч. ложка

        Смешать в миске муку, разрыхлитель, специи, сахар и соль. Охлажденное масло порубить ножом, положить в миску и перетереть с мукой руками в мелкую крошку.

        Добавить жидкий мед — при необходимости его можно подогреть на водяной бане. Вымесить тесто — долго этого делать не нужно. Оставить при комнатной температуре под пленкой на 15 минут.

        Затем разделить на шарики размером с грецкий орех, выложить на пергамент и каждый слегка приплюснуть. Выпекать 10-15 минут при 180 градусах.

        Поделитесь своим рецептом

        Присылайте рецепт своего фирменного блюда на почту [email protected]. «Комсомолка» опубликует самые интересные и необычные идеи

        Поделиться

        Как выбрать и хранить мед

        Мед можно приобрести в сотах или жидким. Для сот важно, чтобы восковые крышечки были неповрежденными. Сотовый мед хранится до 15 лет, в стеклянной банке в прохладном темном месте. Запечатанные соты не дают меду бродить.

        Жидкий мед хранится в таких же условиях до 2 лет. Со временем он кристаллизуется — это нормальный процесс. Некоторые сорта меда загустевают уже через пару недель после откачки, это никак не сказывается на качестве и вкусе меда. До кристаллизации мед жидкий, имеет разную густоту, но он не должен литься как сахарный сироп. Это можно проверить, капнув медом с ложки в емкость с ним — какое-то время мед будет держать форму, растекаясь не сразу же.

        Цвет, запах и вкус зависят от сорта. Мед может быть темно-коричневым и почти белым. Но ни один сорт меда не должен иметь кисловатого привкуса — это говорит о процессе брожения и порче продукта.

        Для хранения жидкого меда можно использовать глиняные горшки, стекло, пластик и посуду из бересты, липы и бука. Важно, чтобы любая посуда плотно закрывалась и защищала емкость от попадания воздуха.

        Врач рассказала, кому ни в коем случае нельзя есть мед – Москва 24, 13.01.2022

        Целебные свойства меда давно известны человечеству. Люди так много слышали о пользе этого лакомства, что порой злоупотребляют им, полагая, что от продукта пчеловодства не будет никакого вреда. Мы выяснили, кому и по каким причинам ни в коем случае нельзя есть мед.

        Фото: depositphotos/grafvision

        Коварная фруктоза

        По словам диетолога-терапевта Ольги Лушниковой, мед содержит натуральные сахара (фруктозу, глюкозу, мальтозу и сахарозу), а также воду, минералы (кальций, калий, железо, магний, натрий), водорастворимые витамины (С и группы В), пыльцу и немного растительного белка.

        «Продукт пчеловодства относится к легкоусвояемым углеводам, которые являются «быстрыми» источниками энергии. Они резко повышают уровень сахара в крови, если есть мед отдельно от основного приема пищи», – предупреждает эксперт.

        По данным специалиста, в столовой ложке лакомства содержится 64 килокалории, 17,3 углевода, 0,06 грамма белка. Для сравнения, в таком же количестве сахара – примерно 80 килокалорий, 20 граммов углеводов, а белок отсутствует.

        По словам диетолога, предположение о том, что мед благодаря наличию фруктозы как подсластитель гораздо лучше сахара и его можно без ограничений есть тем, кто худеет или болен диабетом, не более чем миф. Наоборот, таким людям не следует увлекаться медом. Избыточное употребление продукта способствует ожирению, ведет к сахарному диабету и другим нарушениям, связанным с большой выработкой инсулина.

        В зависимости от сорта мед может обладать как низким гликемическим индексом (30), так и очень высоким (до 95), что недалеко от эталонного показателя чистой глюкозы (100).

        Ольга Лушникова

        диетолог-терапевт

        По мнению врача, худеть при помощи фруктозы (а следовательно, и меда) – плохая идея. Подсластитель усиливает производство организмом жира, а также липопротеинов очень низкой плотности, которые считаются переносчиками «плохого» холестерина. Эксперт также ссылается на исследование Туринского университета о том, что фруктоза наравне с глюкозой ускоряет процессы старения организма.

        Фото: Москва 24/Евгения Смолянская

        Темная лошадка

        Тем не менее, по словам врача, мед значительно превосходит сахар по полезным свойствам. Следует лишь соблюдать меру при его использовании. Не зря люди с давних пор употребляли продукт пчеловодства, чтобы излечиться от простуды – он эффективно уменьшает болезненность раздраженного горла и помогает избавиться от кашля. В этом смысле хорошо зарекомендовали себя липовый, акациевый и гречишный сорта.

        Мед – естественный пробиотик, содержащий некоторые штаммы лакто- и бифидобактерий. В небольших количествах он благоприятно влияет на микробиом кишечника и иммунитет в целом.

        Ольга Лушникова

        диетолог-терапевт

        Также продукт эффективен и при некоторых заболеваниях ЖКТ, в частности при язве желудка и двенадцатиперстной кишки.

        Мед считают натуральным антисептиком благодаря содержанию естественного антибиотика, а также фитонцидов, выделяемых растениями-медоносами (они защищают от инфекционных болезней), и небольшого количества перекиси водорода.

        По словам эксперта, качественный продукт содержит много антиоксидантов, например флавоноидов и органических кислот. Причем больше всего этих соединений в темных сортах. В таком меде сильнее выражены и антибактериальные свойства. Гречишный мед отличается насыщенным цветом и густой консистенцией. Его оттенки могут варьироваться от темно-коричневого до черного. У гречишного меда душистый аромат и терпкий вкус. В нем много витаминов и микроэлементов (например, железа).

        «Каштановый мед красивого шоколадного цвета, имеет слегка горьковатый вкус с нотками танина. В его составе много пыльцы, минеральных солей и фруктозы. Эти вещества положительно влияют на организм, особенно на мужскую репродуктивную систему», – рассказывает врач.

        Премиальным продуктом, обладающим редкими целебными свойствами, Лушникова называет дягилевый мед. Его оттенки – от темно-коричневого до янтарного с красноватым отливом. Дягилевый мед получил широкое распространение в косметологии, медицине и кондитерской отрасли, используется для устранения интоксикации.

        Фото: Москва 24/Александр Авилов

        Не для младенцев

        Прежде чем включать в рацион продукты пчеловодства, врач советует выяснить, нет ли противопоказаний. Например, детям в возрасте до года Лушникова категорически не советует давать мед, поскольку в нем могут находиться споры ботулизма.

        В отличие от пищевого ботулизма, вызываемого потреблением токсинов уже выработанных в продуктах, у детей это заболевание проявляется в случае, когда малыши проглатывают споры. Из них развиваются бактерии, которые выделяют токсины в кишечнике.

        Ольга Лушникова

        диетолог-терапевт

        По словам эксперта, у взрослых людей и большинства детей старше 6 месяцев этого не происходит, поскольку уже должны быть сформированы естественные защитные механизмы кишечника. Они предотвращают прорастание спор и рост бактерий.

        «Однако нельзя быть уверенными, что в полгода у ребенка гарантированно сформированы все защитные механизмы, такие как достаточная кислотность желудочного сока, секреторные иммуноглобулины, микробиом. Поэтому не следует давать мед детям именно до года», – подчеркивает эксперт.

        Также, по словам врача, мед может вызывать аллергические реакции, вплоть до анафилактического шока.

        «Чтобы удостовериться в безопасности и безвредности, нужно нанести небольшое количество меда на тыльную поверхность ладони или на запястье. Затем следует подождать 5–10 минут. Если мед не вызывает покраснения и раздражения на коже, то его можно смело употреблять», – поясняет врач.

        По словам эксперта, мед способен снижать уровень артериального давления, поэтому гипотоникам следует быть осторожнее с этим лакомством. Врач также отмечает, что при нагревании продукта выше 45 градусов он теряет все свои полезные качества, в том числе и бактерицидные.

        Мед: состав и калорийность, польза и вред для организма, противопоказания к употреблению

        Мед люди издревле ценили — и за вкус, и за его неоспоримую пользу. Все без исключения продукты пчеловодства человек научился использовать во благо своего здоровья, но мед, конечно, вне конкуренции. И не только потому, что его купить проще — сейчас без проблем можно приобрести и прополис, и пергу. Но по своим целебным и питательным свойствам, вкусу и аромату мед — безусловный лидер.

        Мед бывает разный

        Говоря про этот дар пчел, мы должны понимать, что он бывает разным. Сорта меда различают в зависимости от того, на каких цветах пчелы собирали нектар. Теоретически мед может быть монофлерным (если пчелы посещали только один вид растений) и полифлерным (если насекомые собирали нектар с разнообразных цветов). Но фактически монофлерный мед — редкость, а сорт определяют по преобладающему растению.  Различают монофлерный и полифлерный мед Разные сорта отличаются не только цветом и вкусом, ароматом и консистенцией, но и химическим составом. А значит, и воздействие их на организм будет слегка различаться. Так, к примеру, популярный липовый мед, светлый и очень ароматный, лучше всего лечит простуду, а гречишный мед — темный, с легкой горчинкой — считается наиболее полезным для тех, кто страдает сердечными заболеваниями.   Если пасека у вас (или у соседа) на даче, а рядом нет плантации какого-либо растения-медоноса, то мед будет полифлерным — то есть, смешанным. Его сорта обычно называют по виду той местности, где летали пчелы: луговой, лесной, степной или горный. Но поскольку растительность даже на соседних лужайках может быть разной, у смешанных сортов нет четких характеристик и описаний — их вкус, цвет и аромат варьируются.  Целебные свойства меда определяются его химическим составом. 75-80% этого продукта составляют углеводы (глюкоза, фруктоза, сахароза). Также в нем содержатся витамины (A, C, E, K и витамины группы B), органические кислоты, ферменты, минеральные соли (железа, меди, калия, натрия, магния, фосфора, йода, серы) и другие полезные для человеческого организма соединения.    Употребление меда полезно не только тем, кто хочет избавиться от болезни, но и здоровым людям — для профилактики различных недугов и укрепления иммунитета. Это «лекарство» приятно на вкус и его можно включить в свой ежедневный рацион, добавляя в различные блюда. Особенно полезно для организма сочетание меда с орехами и злаками, творогом и сухофруктами.

        Мед особенно полезен с орехами, злаками, творогом и сухофруктамиаллергическую реакцию или привести к иным неблагоприятным последствиям. Нормальная суточная доза меда (при регулярном применении) составляет 70-100 г (примерно 3 ст.ложки продукта).  Можно проводить 3-4 раза в год 2-месячные оздоровительно-профилактические «медовые» курсы: растворенный в воде мед принимают 3 раза в день за 1,5-2 часа до еды или через 3 часа после приема пищи. В этом случае рекомендуется такая дозировка (в расчете на взрослого): 30-60 г утром, 40-60 г днем и 30-60 г вечером (100-180 г в сутки).   Мед обладает противовоспалительными, сильными бактерицидными и противовирусными свойствами; он способен подавлять различные патогенные микроорганизмы, включая стафилококки, стрептококки, кишечную и дизентерийную палочку. Это позволяет использовать его при лечении многих болезней — от ангины и гриппа до пневмонии и туберкулеза легких; мед применяется при герпесе, молочнице, кожных заболеваниях, ожогах и других недугах.

        Суточная доза меда — примерно 3 столовых ложки Способность меда активизировать деятельность слюнных желез, улучшать пищеварение, оказывать легкое слабительное действие в сочетании с его противовоспалительными свойствами делает этот продукт эффективным при лечении заболеваний желудочно-кишечного тракта, а легкое мочегонное действие позволяет применять его при болезнях почек и мочевого пузыря.

        Мед усиливает кровообращение, повышает тонус сердца и сосудов, обладает легким успокаивающим и снотворным действием, а потому его рекомендуют при ослаблении сердечной мышцы, гипотонии и гипертонии, аритмии, сердечной недостаточности, а также при бессоннице, неврозах, частых головных болях.  

        Он полезен при общей ослабленности организма (в том числе, после тяжелой болезни или операции), ослаблении иммунитета, анемии, хронической усталости.

        А еще это дар пчел служит основой для различных косметических средств.

        Но говоря о бесспорной пользе меда, нельзя забывать и о противопоказаниях к его употреблению. Не всем этот ценный продукт полезен.    Мед не всем полезен

        Абсолютное противопоказание к употреблению меда и любых препаратов с его использованием —аллергия. Возможна также повышенная чувствительность к этому продукту: помимо типичных для аллергической реакции сыпи и зуда, она проявляется желудочно-кишечными расстройствами после употребления меда или содержащих его лечебных составов.

        Беременным женщинам и матерям, кормящим ребенка грудью, не стоит есть мед,

        не посоветовавшись предварительно со своим врачом. Даже если у вас никогда не было аллергии на этот продукт, она может возникнуть у малыша. Проконсультироваться со специалистом следует также больным сахарным диабетом и панкреатитом, а при повышенной кислотности желудочного сока рекомендуется употреблять мед только в виде добавки к кашам, творогу и другим блюдам — чтобы избежать изжоги.

        Купероз (его видимое проявление — сеточка расширенных и поврежденных капилляров под кожей, сосудистые «звездочки») — противопоказание к использованию медовой косметики. Мед активизирует кровообращение, и для слабых, хрупких сосудов это может стать чрезмерной нагрузкой.

        Про фальсифицированный мед все наверняка слышали. Но речь пойдет не о нем, хотя это тоже «неправильный» продукт, и пользу организму он вряд ли принесет. А знаете ли вы, что мед может быть ядовитым? Где пчела собирала нектар — это тоже важно Если пчелы собирали нектар с некоторых видов растений (багульник, болиголов, белена, олеандр и другие), получившийся в результате мед может привести к отравлению. Его употребление в пищу вызывает головокружение, рвоту и даже потерю сознания.  К сожалению, явных внешних признаков такого ядовитого меда нет. Как же тогда обезопасить себя? Пожалуй, единственным способом: покупать целебный пчелиный продукт только у проверенных продавцов. Если в вашей местности есть большие заросли ядовитых растений, не торопитесь приобретать мед у местных пасечников.   Ешьте мед и будьте здоровы!

        Польза и вред мёда

        Целебные свойства меда известны большинству людей на планете. Этот сладкий и чрезвычайно полезный продукт способствует укреплению иммунитета, скорейшему излечению от многих болезней, похудению, улучшению состояния волос и кожи.

        Однако не всем известны возможные побочные эффекты пчелиной продукции, такие как аллергия, анафилактический шок и другие осложнения.

        Состав натурального меда являет собой уникальный продукт, который используется как ароматное лакомство, а также в качестве источника здоровья, жизненных сил и долголетия.

        Натуральный продукт состоит из более 100 полезных веществ, которые считаются жизненно важными для человеческого организма. 80 %  составляют углеводы — фруктоза, сахароза, глюкоза. Точные пропорции данных веществ отличаются в зависимости от сорта.

        Процентное соотношение веществ в мёде

        Важным моментом является то, что такие вещества быстро и легко усваиваются нашим организмом, поскольку принадлежат к простым углеводам.

        Указанные углеводы важны организму для поддержания энергетических сил нервной, мышечной, иммунной систем. Недостаток этих веществ может привести к снижению умственной и физической активности, работоспособности человека, спровоцирует развитие заболеваний.

        Кроме углеводов состав  включает в себя 15% воды, 3-3,5% белковых соединений, большое количество разнообразных минеральных веществ и микроэлементов. Среди которых железо, кальций, натрий, марганец, фосфор, магний, цинк, сера, йод, хлор, медь, кобальт, калий и т.д.

        ВитаминыМг/100 г продуктаМинералыМг/100 г продукта
        В20,03-0,07Железо1,2
        В30,15-0,25Кальций4-5
        Е1Калий25-30
        В60,3-0,32Натрий24-26
        РР0,3-0,35Магний2-2,5
        С2,0-2,5Фосфор1-1,4
        Н0,4Кобальт0,05
        B50,05-0,1Цинк0,02
        B80,03-0,06Медь0,03-0,04
        В90,015Хлор0,04

        Невозможно переоценить целебный вклад полезных веществ, которые входят в пчелиный продукт. Поскольку, кальций – основной строительный материал костной и хрящевой тканей, железо повышает гемоглобин и т.д. Нехватка описанных микроэлементов в организме нарушает его нормальную работу, обмен веществ, нарушает баланс организма.

        Таким образом, из растительно-жировых продуктов мед считается самым богатым на микроэлементы и минеральные вещества.

        Стоить отметить полезность находящихся в составе ферментов. А именно, диастазы, инвертазы, каталазы, кислой фосфатазы и т.д. Эти элементы способствуют ускорению процесса обмена веществ. Источником ферментов в продукте является пыльца растений, а также сам пчелиный организм.

        Соты пчёл

        Кроме перечисленных элементов, в состав продукта пчелиной переработки входят множество органических кислот. Таких как лимонная кислота, яблочная, щавелевая, молочная, винная, фолиевая, пантотеновая кислоты.

        С помощью проведенных исследований выявлены в составе меда биогенные стимуляторы, которые способствуют укреплению жизненного тонуса и жизненных сил человеческого организма.

        Существует мнение, что люди, которые включают в каждодневный рацион порцию медового лакомства, совсем не принимают аптечных лекарств. И такие ситуации часто встречаются. В комплекте с ведением здорового образа жизни, целебные свойства являются поддержкой нормального функционирования организма.

        Каждый сорт продукта способен оказывать благотворное влияние на здоровье человека. Важным моментом считается укрепление и поддержание в тонусе именной системы организма, отвечающей за борьбу с болезнями.

        Мед способствует эффективному снижению воспалительных процессов в тканях, используется как обезболивающее средство, применяется в самых разных недугах. Это происходит благодаря следующим свойствам продукта:

        • Противогрибковое;
        • Антибактериальное;
        • Регенерирующее;
        • Противовирусное;
        • Антигистаминное и т.д.

        Мед используется при язвах, ранах, ожогах, благодаря которому ускоряется заживление. Продукт благотворно влияет на улучшение крови, служит заменителем сахара для страдающих диабетом, улучшает пищеварительные процессы.

        За счет своих лекарственных свойств применяется для лечения:

        • вирусных заболеваний;
        • насморка;
        • кашля;
        • болезней горла;
        • конъюнктивита;
        • ларингита и т.д.

        Используется как средство очищение крови и кровеносных сосудов, лечения мочеполовой системы, поджелудочной железы, язвы, селезенки, гастрита.

        Мед является отличным помощником при заболеваниях кровеносной и сердечнососудистой систем, профилактическим средством от атеросклероза. Используется при венерических, онкологических заболеваниях, туберкулеза, болезнях печени и почек.

        Применяется в качестве восстанавливающих средств от нервных расстройств и стрессов, при артрите, заболеваниях глаз, суставов.

        Сорта мёда

        Мед полезен даже в косметологии, а не только в кулинарии или народной медицине. Он является компонентом состава множества бальзамов, масок, кремов для кожи и лица, а также других средств косметических целей. Это происходит благодаря сбалансированному содержанию эфирных масел, витаминов, ферментов, минералов в пчелином продукте.

        Поэтому он может быть использован как самостоятельное косметическое средство без добавления других примесей.

        Таким образом, пчелиный продукт является натуральным и незаменимым продуктом для здоровья организма человека. Считается, что он занимает ведущее место среди природных лекарств, которые добываются из цветов и трав.

        Польза медового продукта для женского пола практически безгранична. Она обусловлена ценнейшим составом лакомства. Постоянное применение способствует женской привлекательности и здоровью на многие годы.

        Среди наиболее полезных для женщин сортов меда выделяют гречишный, липовый, акациевый, цветочный и т.д. Каждый из сортов оказывает разное воздействие на женский организм.

        Например, цветочный мед позволит избавиться от гинекологических заболеваний, бессонницы. Гречишный – укрепляет сердце, предотвращает сердечные болезни, анемию, предотвращает головные боли.

        Медовая маска для кожи

        Также мед является незаменимым средством для лечения простудных заболеваний, кашле, ангины. Акациевый сорт благотворно влияет на зрение женщин. Кипрейный – пополнит организм витаминами и микроэлементами, которые необходимы для создания звонкого и чистого женского голоса.

        Можно или нет при беременности будущим мамам

        На раннем сроке беременности когда мать начинает кормить ребёнка молоком мед просто незаменимый компонент.

        В это время он оказывает благотворное воздействие на усиление маточного кровообращения, улучшение лимфооттоков, оказание расслабляющего эффекта на маточную мускулатуру при лактации и вскармливании.

        При тяжелых и длительных родах мед выступает в роли природного стимулятора родовой деятельности.

        Также продукт помогает в борьбе с тошнотой и токсикозом  у беременных, позволяет избавиться от грудных растяжек, рекомендуется при наличии угрозы выкидыша у будущих мам.

        Мёд при грудном вскармливании молоком

        При грудном кормлении, особенно в первый месяц, употреблять мед следует с большой осторожностью и желательно после консультации с врачом. Это необходимо во избежание аллергических реакций у ребенка.

        Основными противопоказаниями могут быть:

        • аллергия;
        • индивидуальная непереносимость;
        • высокая калорийность;
        • передозировка.

        Наряду с другими продуктами пчеловодства, мед способен оказывать на организм мужчины чудодейственное влияние. Употребление всего по чайной ложки лакомства придаст заряд энергии на весь трудовой день. Можно употреблять отдельно, можно с чаем. Продукт чрезвычайно полезен при сердечно-сосудистых заболеваниях мужчин, повышенном артериальном давлении.

        Ложка с мёдом

        Регулярное применение продуктов пчеловодства, в том числе и меда, позволит избежать многих заболеваний, улучшить жизненный тонус.

        Очень распространенным является употребление в качестве профилактических целей, а также в процессе лечения простатита, аденомы и импотенции. Благодаря аминокислотам, микроэлементам, ферментам мед способен восстанавливать мочеполовые функции мужчины, которые с возрастом могут ослабевать.

        Можно выделить следующие полезные качества для мужчин:

        • противоатеросклеротическое свойство;
        • противовоспалительное;
        • антиоксидантное;
        • желчегонное;
        • антитоксическое;
        • сосудоукрепляющее;
        • противовирусное и т.д.

        Рассматривая противопоказания продукта, то разницы между побочных эффектов для мужчин и женщин практически нет.

        Среди возможных предостережений могут быть аллергия, индивидуальная непереносимость продукции пчеловодства, передозировка и прочее.

        Мед для детей является одним из самых любимых лакомств и занимает лидирующее место среди самых вкусных и одновременно полезных продуктов. Ребенок, который регулярно употребляет мед, будет иметь лучшие успехи в развитии, редко болеть простудными и вирусными заболеваниями, устойчиво переносить условия внешней среды.

        Банки мёда

        Основные полезные свойства для детей:

        • Профилактическое и лечащее средство против гриппа, простуды, кашля, ангины;
        • Положительное влияние на нервную систему ребенка;
        • Антидепрессант;
        • Хорошее средство от бессонницы;
        • Укрепление иммунитета, а также общих защитных функций организма;
        • Улучшение работы органов пищеварения;
        • Укрепление костей, связок, хрящей.
        • Улучшение состояния кожи и волос.

        Основными противопоказаниями для детей считаются аллергия, различные сыпи и передозировка продукта, которая может привести к тошноте, рвоте, нарушении пищеварения.

        Несмотря на множество лечебных качеств меда, отнестись к его употреблению стоит очень аккуратно, т.к. иногда он может быть вредным. Ограничить себя от приема продукта при циррозе печени, камнях в желчном пузыре, отсутствии желчного пузыря.

        Мёд может принести вред людям, у которых повышенная кислотность желудка, находящимся в послеинфарктном состоянии. Осторожно употреблять при наличии аллергических реакций, ожирении. Калорийность 100 г меда составляет 320 ккал.

        Таким образом, при аккуратном применении целебного продукта, проконсультировавшись со специалистами, вы избавитесь от многих нежелательных проблем без нанесения организму осложнений.

        Мед: польза и вред, калорийность и химический состав меда, противопоказания к употреблению меда, рекомендации по применению меда в народной медицине

        Мало найдется людей, которые не любят мед – это лакомство хорошо знакомо и взрослым, и детям.

        Причем, его употребляют и в натуральном виде, и в качестве добавки к творогу, молочным кашам, выпечке… И кажется, что может быть лучше при простуде, сильном кашле, чем ложечка меда с горячим молоком.

        Но мало кто понимает, что даже для такого вкусного лакомства есть свои показания и противопоказания.

        Пищевая ценность меда и его химический состав

        Пищевая ценность меда:

        • Калорийность: 328  кКал
        • Белки: 0,8  гр
        • Углеводы: 80,3  гр
        • Органические кислоты: 1,2  гр
        • Вода: 17,4  гр
        • Моно- и дисахариды: 74,6  гр
        • Крахмал: 5,5  гр
        • Зола: 0,3  гр

        Макроэлементы:

        • Кальций: 14  мг
        • Магний: 3  мг
        • Натрий: 10  мг
        • Калий: 36  мг
        • Фосфор: 18  мг
        • Хлор: 19  мг
        • Сера: 1  мг

        Витамины:

        • Витамин PP: 0,2  мг
        • Витамин B1 (тиамин): 0,01  мг
        • Витамин B2 (рибофлавин): 0,03  мг
        • Витамин B5 (пантотеновая): 0,1  мг
        • Витамин B6 (пиридоксин): 0,1  мг
        • Витамин B9 (фолиевая): 15  мкг
        • Витамин C: 2  мг
        • Витамин H (биотин): 0,04  мкг
        • Витамин PP (Ниациновый эквивалент): 0,4  мг

        Микроэлементы:

        • Железо: 0,8  мг
        • Цинк: 0,094  мг
        • Йод: 2  мкг
        • Медь: 59  мкг
        • Марганец: 0,034  мг
        • Фтор: 100  мкг
        • Кобальт: 0,3  мкг

        Калорийность меда очень высокая  — на 100 г продукта приходится  около 320 Ккал! Но при этом рассматриваемый продукт очень полезен – содержание в нем витаминов и микроэлементов просто огромное.

        Судите сами: в меде содержатся никотиновая, фолиевая и аскорбиновая кислоты, йод и железо, калий и магний.

        А еще именно в меде имеются редкие, но весьма важные для нормального функционирования организма, элементы – диастаза, фосфатаза, амилаза и катастаза.

        Стоит знать, что в одной чайной ложке содержится около 10 г рассматриваемого продукта, что соответствует 32 Ккал, а в столовой ложке — около 40 г, что соответствует 130 Ккал в среднем.

        Полезные свойства меда

        О пользе меда можно говорить долго – его уникальные свойства давно известны человечеству. Мед использовался в качестве продукта питания еще тысячелетие назад, а в качестве лекарства лакомство популярно среди целителей и врачей уже на протяжении нескольких веков. Современная же наука выделяет следующие полезные свойства рассматриваемого продукта:

        1. Отлично восстанавливает силы и укрепляет иммунитет после перенесенных заболеваний – мед должен быть включен в рацион питания всем тем, кто находится в реабилитационном периоде.
        2. Мед обладает бактерицидными свойствами – его с успехом используют для ускорения заживления поверхностных ран. Кстати, было выявлено, что описываемое лакомство улучшает и регенеративные способности организма – неудивительно, что неглубокие раны на кожной поверхности и слизистой после обработки медом заживают в 2-3 раза быстрее.

        1. Лакомство способствует нормализации работы всей пищеварительной системы – это связано с тем, что мед признан единственным в мире продуктом, который усваивается организмом на все 100%. Для сравнения – картофель усваивается на 86%, а хлеб – на 83%.
        2. Мед стимулирует работу всех внутренних органов и систем – стабилизирует состояние центральной и периферийной нервных систем, положительно влияет на психоэмоциональный фон, нормализует работу сердечной мышцы, помогает быстрее выводить токсины и шлаки из печени.
        3. Рассматриваемый продукт отлично справляется с застоем желчи, это лакомство стимулирует работу желчного пузыря, делает его содержимое более жидким и приносит облегчение тем, кто имеет в анамнезе диагностированный холецистит.
        4. Способен лечить катаракту! Медом нужно просто обрабатывать проблемное место, что улучшает кровообращение и восстанавливает утерянные функции.
        5. Мед – идеальное средство для восстановления физических сил, он поможет в сжатые сроки восстановить мышечные ткани даже после чрезмерной нагрузки на них.
        6. Регулярное употребление рассматриваемого продукта нормализует обмен веществ – его с успехом используют и для похудения, и для набора веса при необходимости.

        Кроме этого, мед улучшает работу дыхательной системы – его практически все используют при лечении простудных заболеваний. Он же помогает очистить поры в коже – помните, насколько он полезен в бане, для проведения косметических процедур?

        Некоторые врачи и народные целители утверждают, что мед полезен абсолютно всем, его нужно регулярно употреблять в пищу даже при абсолютном здоровье – утверждение, в принципе, спорное. Дело в том, что существует четко обозначенные вредные свойства меда и даже противопоказания к его употреблению.

        Мед – вред и противопоказания

        Оказывается, есть целый ряд рекомендаций от специалистов по поводу того, как не сделать мед вредным продуктом. Например, при его нагреве полностью меняется вся структура продукта, его полезные свойства становятся какой-то мистификацией. Именно поэтому мед нельзя запивать горячим чаем или молоком – эти жидкости в сочетании с медом должны быть теплыми.

        Не стоит злоупотреблять медом – его употребление должно быть контролируемым, так как слишком большое количество регулярно съедаемого рассматриваемого лакомства может спровоцировать развитие сахарного диабета.

        Мед вызывает кариес, причем, даже быстрее, чем сахар и конфеты. Врачи рекомендуют после каждого употребления рассматриваемого продукта тщательно полоскать ротовую полость, а в идеале – чистить зубы.

        Не рекомендуется есть мед натощак, если завтрак не предполагается в первые полчаса после лакомства по утрам.

        Дело в том, что мед, попадая в пустой желудок, стимулирует/запускает работу всей пищеварительной системы.

        Но если через 30 минут после употребления меда натощак в желудок не поступит полноценная еда, то это может привести к усиленной выработке инсулина – ухудшение состояния здоровья гарантировано.

        Обратите внимание: именно на мед у многих людей наблюдается аллергическая реакция. Некоторые «отделываются» лишь высыпаниями на коже по типу крапивницы и зудом, но для многих ложечка меда может стать провокатором развития анафилактического шока.

        Не рекомендуется давать детям до 3-летнего возраста – это рекомендует официальная медицина. Но даже если допустить употребление рассматриваемого продукта в раннем детском возрасте, то уж младенцам (грудничкам) это лакомство точно противопоказано.

        Интересные факты о меде

        О меде много сложено легенд и мифов, но есть и некоторые доказанные факты – они интересны будут всем. Вот только некоторые из них:

        1. В России основным поставщиком меда на столы жителей является Сибирь – это удивительно, потому что этот продукт начали там «добывать» только 200 лет назад.
        2. Чемпион по производству меда в мире – Китай, а вот самый дорогой сорт этого лакомства можно приобрести только в Израиле (за 1 кг меда дают 300 долларов!).
        3. Мед никогда не портится и сохраняет свои полезные свойства неограниченное количество времени – этот продукт был найден при вскрытии пирамиды Тутанхамона и по вкусу он оказался ничем не хуже свежего.
        4. Мед отлично очищает легкие от отложений вредных веществ у курильщиков, а столовая ложка этого продукта быстро восстановит самочувствие на фоне чрезмерного употребления алкоголя.
        5. Более полезен мед, собранный пчелами с разных цветов – приобретая продукт, отдайте предпочтение «разнотравью».
        6. Рассматриваемое лакомство содержит в себе почти всю таблицу Менделеева полезных веществ, но секрет пользы меда в том, что эти вещества в нем представляют собой идеальную формулу для усвоения человеческим организмом. И в этом мед не имеет аналогов!
        7. Если охлажденное мясо залить медом, то оно не испортится даже при комнатной температуре на протяжении 30-40 дней.
        8. Добавляя в сдобное тесто рассматриваемый продукт, обеспечиваются не только высокие вкусовые качества итогового изделия, но и долгая сохранность свежести выпечки.

        Мед – это уникальный продукт, который и официальная медицина, и косметическая терапия, и народные целители признают полезным для человеческого организма. Конечно, нужно знать и учитывать противопоказания и ограничения в употреблении этого лакомства, но полностью игнорировать мед не стоит.

        Польза и вред меда для организма. Как правильно выбрать мед. Химический состав

        Данный сладкий продукт является одним из самых древнейшим натуральных лакомств, его часто используют как сахарозаменитель. Польза меда была уже доказана много раз на практике. Достаточно держать у себя дома качественный мед, и тогда никакие вредные медикаменты не понадобятся для лечения многих заболеваний.

        Химический состав меда

        • Витамины: A, B1, В2, В5, В6, В9, В12, С, E, K, РР.
        • Минералы: железо, йод, калий, кальций, кобальт, магний, марганец, медь, натрий, сера, хлор, цинк, фосфор, фтор.
        • Кислоты: лимонная, молочная, яблочная.
        • Помимо этого, в состав меда входит примерно 80% углеводов (глюкоза, фруктоза, сахароза) и 20% воды.
        • Калорийность меда — 329 ккал на 100 г.
        • Гликемический индекс меда – 60-85 единиц.

        Суточная норма — 100 г, максимум – 200 г (причем не за 1 прием, а за 3) для взрослого человека.

        Его надо употреблять за 1-1,5 ч до еды или через 2-3 ч после нее, но ни в коем случае не вместе.

        Полезные свойства и польза меда для организма

        • обладает противомикробным и обезболивающим действием,
        • укрепляет иммунную систему,
        • профилактика и лечение простуды,
        • лечит кашель,
        • избавляет от болей в горле,
        • помогает при анемии,
        • выводит соли тяжелых металлов,
        • улучшает пищеварение,
        • нормализует метаболизм,
        • устраняет запоры и изжогу,
        • лечит язву,
        • укрепляет кости и зубы,
        • устраняет боли в пояснице,
        • улучшает зрение,
        • увеличивает продуктивность сперматозоидов,
        • придает энергию,
        • восстанавливает силы после физических нагрузок,
        • стабилизируют работу нервной системы,
        • профилактика неврозов,
        • расслабляет,
        • улучшает сон,
        • снимает воспаления,
        • заживляет гнойнички и ранки,
        • лечит кожные заболевания,
        • улучшает состояние кожи и волос.

        Можно ли мед при диабете

        Несмотря на то, что мед содержит сахар, при его умеренном употреблении уровень инсулина в крови резко не повышается, поэтому он подойдет для любителей сладкого и больных сахарным диабетом. Дело в том, что он состоит из простых сахаров, представленных в виде глюкозы и фруктозы, которые усваиваются организмом без участия инсулина.

        Можно ли мед при беременности

        Удивительно, но продукт по своему составу схож с плазмой крови человека. Во время беременности мед не запрещен, а даже весьма необходим, если на него нет противопоказаний, конечно же.

        Он является прекрасным натуральным средством для профилактики и лечения вирусных заболеваний. В данный период (и не только) лекарства весьма вредны, поэтому это очень ценно.

        Мед устраняет чувство тошноты во время токсикоза.

        Продукт даже используют с целью избежания растяжек на теле. Если существует вероятность выкидыша, то народные врачеватели советуют пергу, маточники и пчелиный расплод.

        Кроме того, мед способен усиливать маточное кровообращение, улучшает лимфоотток, оказывает расслабляющее действие на гладкомышечную мускулатуру матки, сосудов и бронхов.

        Польза меда с водой по утрам натощак

        Медовая вода является одним из самых простых и действенных способов улучшить обмен веществ, укрепить здоровье и избавиться от многих заболеваний.

        Существует даже лечебная диета, основанная на «медовом эликсире» — его пьют при язвах желудка и двенадцатиперстной кишки. Он прекрасно справляется с задачей нормализации кислотности организма.

        Вдобавок, вода с медом улучшает метаболизм, что помогает сбросить лишний вес.

        Для активизации работы желудка и поддержания здоровья в целом, рекомендуется после пробуждения выпивать 1 стакан теплой воды, а затем воду с медом (1 ч.л меда.+ 250 мл воды) натощак. Температура напитка должна быть не выше 40°С, иначе продукт становится токсичным. После ее приема нельзя есть примерно 60 мин.

        Медовая вода придает бодрости и заряжает человека энергией с самого утра.

        Противопоказание и вред

        • индивидуальная непереносимость,
        • аллергия,
        • диабет (большое количество),
        • дети до 2 лет.

        К покупке меда стоит отнестись очень ответственно. Многие люди его разбавляют водой и сахаром, что может быть опасным для диабетиков.

        Никогда не покупайте мед в пластиковой посуде и тот, который долго находился на жаре под воздействием солнечных лучей. При нагреве он теряет абсолютно все свои полезные качества и даже может вызвать отравление. Поэтому НЕЛЬЗЯ пить мед с горячим чаем! Да, да, их полезное сочетание — еще один миф.

        Его можно запивать или смешивать только с водой, температура которой не выше 40°С.

        Существует множество споров по поводу пользы или вреда меда. Всем известно, что он является продуктом переработки пчел, то есть животным продуктом. Поэтому многие веганы не употребляют его. Также отказ осуществляется по причине того, что он является аллергеном, вызывает приступы бронхиальной астмы, кожные заболевания и кариес.

        Но стоит заметить, что все эти проблемы у людей возникают в случае его чрезмерного употребления. Необходимо понимать, что если есть даже самый полезный продукт в мире в больших количествах, он может вызвать отрицательные действия на организм человека, так как возникает передозировка веществ, содержащихся в нем. Мед не исключение.

        Излишнее употребление меда способно привести и к заболеваниям сердца, ожирению и диабету.

        Как правильно выбрать мед

        Не стоит покупать мед, как уже было сказано выше, в пластиковой посуде и тот, который долго находился на жаре под воздействием солнечных лучей. При нагреве он теряет абсолютно всю свою пользу и становится токсичным, что чревато серьезным отравлением. По возможности всегда приобретайте мед только у знакомых и проверенных продавцов.

        У свежего продукта консистенция жидкая, по прошествии нескольких месяцев она кристаллизуется. Если в осенний или зимний период товар продается в жидком виде, то он разведен. Проверить подделка перед вами или нет очень легко: разотрите немного меда между пальцами. Если продукт впитывается в кожу, то это качественный (натуральный) товар, если превращается в комочки — подделка.

        Помимо этого, хороший мед обладает ярко выраженным ароматом цветов. А фальсификат не имеет запаха или отдает кислинкой.

        Как правильно хранить мед в домашних условиях

        Идеальными условиями для хранения является темное и сухое место. Температура должна быть комнатная, посуда — герметичная, желательно деревянная или стеклянная. Избегайте попадания солнечных лучей.

        Срок хранения — 8-12 мес.

        Натуральный мед является, пожалуй, самым популярным народным средством лечения.

         Для иммунитета. 1 стакан меда + 3 ч.л. яблочного уксуса. Перемешайте хорошенько и уберите смесь в стеклянную посуду на 2-5 ч. Средство принимайте перед отходом ко сну по 2 ч.л.

         От кашля, простуды. 2 ст.л. меда + 4 ст.л. свежевыжатого лимонного сока + 1 стакан воды. Полоскайте им рот. Можно принимать внутрь.

         При анемии. Принимайте каждый день по 50 мл меда 3 раза в день перед приемом пищи (за 40-60 мин).

        При бронхите и туберкулезе. Приготовьте 100 мл сока алоэ, уберите его на 2 недели в холодильник, потом процедите. Измельчите 500 г грецких орехов. Смешайте сок и орехи с 300 г меда. Принимайте смесь 3 раза в день по 1 ст.л. до приема пищи (за 40-60 мин).

         При язве.

        1.  1 ч.л. продукта + 100 мл сока из картофеля. Принимать 2 раза в день по 0,7 стакана. Продолжительность лечения — 2 недели.
        2. Заварите 3 ч.л. травы сушеницы болотной в стакане воды. После охлаждения процедите и добавьте 2 ч.л. меда.

        Для почек. 1 ч.л. меда + 250 мл сока из клюквы. Средство принимайте ежедневно по 1 ч.л. 3 раза в день до еды.

         При бессоннице и усталости. Пейте перед сном медовую водичку — 1 ч.л. продукта на 1 стакан воды.

        Маски для лица в домашних условиях

        Помимо лечебных свойств, натуральный продукт обладает косметическими качествами. Мед насыщает кожу витаминами и минералами, делает ее более чистой. Он очень хорошо увлажняет ее, придает эластичность и мягкость.

        Мед избавляет от мелких морщинок и оказывает омолаживающий эффект. Кроме того, продукт применяется как средство для улучшения состояния кожи. Благодаря своим антимикробными особенностями, он помогает избавиться от угрей.

        Наносить чистый мед на лицо можно.

         Классическая маска для лица. Нанести мед на влажное и очищенное лицо, слегка похлопывая подушечками пальцев. Подержите маску полчаса, потом смойте теплой водой.

         Увлажняющая маска. Перемешайте 1 ч.л. меда и 1 ст.л. оливкового масла. Смесь наносится на 15-20 мин.

         Маска для сухой кожи. Смешайте мед и мякоть авокадо в равных пропорциях.

         Маска для жирной кожи. Добавьте 2 ч.л. сока лимона к 1 ст.л. меда. Держите маску полчаса, затем смойте холодной водой, чтобы сузить поры.

         Маска для улучшения цвета кожи. 1 ст.л. меда + 0,5-1 ч.л. куркумы. Чтобы кожа приобрела здоровый оттенок маску следует наносить регулярно.

        От кожных заболеваний. Смешайте мед и сок алоэ в пропорции 1:1. Нанесите смесь на марлю, а затем приложите ее к проблемному месту на 2 ч. Процедуру следует проделывать каждый день.

        От угрей. Мед и порошок корицы в равных количествах. Смесь надо наносить на кожные высыпания перед сном, а утром смыть ее водой. Результат будет поражающим!

        Маски для волос в домашних условиях

        Продукт укрепляет волосы, стимулирует их рост и предотвращает их выпадение. Мед используется как в чистом виде, так и в составе масок с другими полезными продуктами.

         От выпадения волос. В 2001 году в Дубаях проводилось исследование, результаты которого утверждают, что втирание небольшого количества пчелиного продукта в кожу головы всего 2-3 минуты существенно помогает пациентам, страдающим такой проблемой.

         Маска для волос. Для предотвращения выпадения волос необходимо наносить медовую маску (1 ст.л. меда + 1 ст.л. корицы) на область волос и оставить на 10-15 минут, затем смыть водой. Наносить можно только мед (без каких-либо добавок).

         Укрепляющая маска. Приготовьте отвар из 1 ч.л. ромашки + 1 ч.л. крапивы + 1 ч.л. календулы. После остывания добавьте 1 ч.л. меда и 1 ч.л. масла жожоба. Распределите маску по всей длине волос. Через 30 мин смойте.

        Как вы видите, даже такой полезный продукт, как мед, в зависимости от обстоятельств может стать как лекарством, так и ядом. Он, безусловно, обладает массой ценных свойств. Главное грамотно подходить к выбору и количеству его потребления.

        10 полезных свойств мёда для вашего здоровья и противопоказания его употребления

        Мёд – полезные свойства

        Мёд является антибактериальным, противогрибковым и антивирусным средством.

        До открытия инсулина врачи-гомеопаты использовали мёд в лечении диабета и рекомендовали больным есть мёд вместо сахара.

        У индейцев северной Мексики участились случаи диабета, когда они перестали есть мёд , заменяя его сахаром.

        Знахари племени заметили взаимосвязь между этими двумя событиями и стали поить больных натуральным мёдом, растворенным в чае с манзаниллой (вид хереса). В результате признаки диабета у больных заметно уменьшились.

        Внимание!Диабетики и люди, страдающие гипогликемией (пониженное содержание сахара в крови), должны проконсультироваться с профессиональным врачом перед использованием мёда в лечебных целях.

        1. Чайная ложка натурального мёда , данная ребенку перед сном, действует как успокоительное средство, поможет быстрее уснуть и избежать энуреза.
        2. Мёд повышает энергетический уровень, жизненный тонус человека и придает сил. Не даром во время проведения древних олимпийских игр, спортсмены соблюдали диету, в которую входило большое количество натурального мёда.
        3. Кашель хорошо поддается лечению мёдом. При простуде выпивайте на ночь стакан горячего молока с чайной ложкой мёда.
        4. Мёд не вызывает брожение в желудке, поэтому может использоваться, для того, чтобы подавить кислотное расстройство желудка.
        5. Мёд , смешанный с имбирем, соком лимона и теплой водой, уменьшает чувство тошноты и придает сил.
        6. Употребление натурального мёда помогает сократить мускульные судороги. Они происходят из-за низкого уровня кальция и высокого уровня фосфора в крови. Мёд приводит эти уровни в сбалансированное состояние.
        7. Мёд используют при лечении анемии, так как в нем содержится много полезных веществ, в особенности железо и медь, а нормальный уровень гемоглобина в крови зависит от необходимого количества именно этих элементов в организме.
        8. Мёд применяют при всех видах кишечных расстройств, так как он является отличным антибактериальным средством.
        9. При понижении содержания сахара в крови человек чувствует усталость и учащенное сердцебиение. Мёд устраняет эти неблагоприятные ощущения. В Индии даже есть такая поговорка – «Мёд укрепит слабое сердце, слабый мозг и слабый живот».
        10. Мёд содержит много ферментов, необходимых для нормального переваривания пищи.
        11. Мёд – это отличное средство при различных ранах. Ведь он обладает антисептическими, антибактериальными и противогрибковыми свойствами, которые уничтожают микробные инфекции и способствуют быстрому заживлению раны.
        12. Употребление натурального мёда помогает снизить уровень триглицеридов в организме. Их повышенное содержание может привести к сердечно-сосудистым и другим заболеваниям. Искусственный мёд наоборот приводит к возрастанию количества триглицеридов.

        Мёд часто используют в косметологических целях. Для улучшения цвета лица смешайте 1 столовую ложку мёда с 1-2 столовыми ложками миндального или оливкового масла (можно использовать масло жожоба), нанесите на кожу лица и шеи. Оставьте на 30 минут и смойте прохладной водой.

        Совет!Еще один вариант питательной медовой маски: смешайте зеленую или белую глину с натуральным мёдом. Нанесите на лицо, подождите 20 минут и смойте. После таких процедур Ваша кожа будет гладкой и красивой.

        • Мёд в сочетании с соком винограда является прекрасным лечебным средством от подагры, артрита и боли в суставах.
        • Употребление мёда помогает похудеть. Мёд имеет противоположную с жиром структуру, поэтому он помогает расщеплять жир. Если Вы находитесь в процессе похудения, то выпивайте утром натощак стакан минеральной или обычной воды с растворенной в ней чайной ложкой мёда . При желании можно выжать туда несколько капель лимонного сока.

        Таким образом, даже употребляя сладкое, можно укреплять здоровье. Только помните, что полезными свойствами обладает исключительно натуральный мёд, не проходивший никаких термических обработок, так как они уничтожают его лекарственные свойства.

        Мед довольно калориен, он более сладкий, чем сахар и в 100 граммах меда содержится около 300 килокалорий.

        Благодаря наличию калия, мед обладает свойством уничтожать бактерии. Он образует среду, в которой бактерии просто не могут жить. Бактерии существуют во влажной среде, в ней же они активнее всего развиваются, а калий лишает их этой влаги, что приводит к их скорейшему уничтожению.

        В то, что мед способен уничтожать бактерии долгое время никто не верил. Но проживающий в Колорадо и работающий в местном сельскохозяйственном колледже доктор – бактериолог исследовал это полезное свойства меда. Он проводил множество испытаний, в ходе которых в мед помещались бактерии.

        Результаты исследования оказались положительными. Мёд действительно убивал микробы. Более слабые микробы, такие как тифозные микробы и подобные им, не выдерживали и суток. Более сильные – возбудители брюшного тифа, держались двое суток.

        Лечебные свойства мёда

        Те микробы, которые находились в воде и в кишечнике умирали через пять часов, а те, кто вызывал хроническую бронхопневмонию, исчезали уже на четвертый день.

        Микробы, которые вызывают такие заболевания как: плеврит, гнойный абсцесс и перитонит погибают по прошествии десяти часов, как и дизентерийные микробы. Впоследствии, опыты, которые были проведены ученым, были повторно проведены другими, но результаты неизменно оставались прежними.

        Мед содержит следующие полезные вещества: магний, железо, фосфор, марганец, калий, хлор, кальций. Это все – природные элементы, ведь они происходят из почвы, затем попадают в растения, из которых пчелы добывают нектар. Соответственно, чем богаче почва этими минералами, тем больше их содержится в составе меда.

        Совет!В темном меде содержится больше меди, железа и марганца, чем в светлом. Поэтому употребление темного меда более предпочтительно. Именно содержание железа делает мед наиболее полезным, так как железо неразрывно связано с гемоглобином и его содержанием в крови. Железо поддерживает и стимулирует способность гемоглобина удерживать кислород.

        Помимо него в мёде содержится много марганца, который также необходимо включать в состав вашего ежедневного рациона. Марганец также способствует восстановлению уровня гемоглобина в крови, тем самым являясь вспомогательным для железа компонентом, а так же влияет на рост и полезен для функции половых желез.

        Витамин В2 (Рибофлавин), входящий с состав меда, необходим нам для регуляции репродуктивных функций и роста, он обладает полезными свойствами для щитовидной железы, ногтей и кожи.

        В мёде содержится полезная никотиновая кислота, которая принимает весомую роль в процессах организма, способствует выведению холестерина, расширяет сосуды.

        Мед, полезные свойства которого обширны и многогранны, обладает следующими преимуществами над прочими сахарами:

        • организм очень быстро и легко усваивает мед
        • он является легким слабительным
        • не оказывает раздражительное влияние на слизистую оболочку пищеварительного тракта
        • является седативным препаратом. Успокаивает и расслабляет
        • в отличие от сахаров, его легче и проще пропускать почкам
        • обладает терапевтическими свойствами

        Многие люди, особенно в наше время, испытывают массу стрессов и страдают нервными расстройствами.

        В итоге в аптеках закупается масса успокоительных средств, большинство из которых помимо непосредственно успокаивающего действия имеют множество побочных эффектов, так как содержат вредные для здоровья человека вещества.

        Разве можно сравнить с этими препаратами мед? Ведь это натуральный и невероятно полезный продукт, который также способен успокаивать и расслаблять.

        Мед помогает при кашле и рекомендуется людям, страдающим артритом, так как он хорошо снимает боли.

        Виды мёда

        Известно, что вкус, запах, цвет и плотность меда напрямую зависят от нектара, который собирается пчелами. Нектар же в свою очередь собирается с различных растений. Нектар, который пчелы собирают с цветочных полей, где преобладает какой-нибудь один вид растений, называется монофлерным, а тот, который собирается с цветущего разнотравья — полифлерным.

        Полезные продукты пчеловодства

        Например, прополис. Смолистое темное вещество, которое получается в результате жизнедеятельности пчел и используется ими для изоляции улья.

        Полезные свойства прополиса заключаются в том, что он убивает бактерии, тем самым являясь хорошей профилактикой от многих заболеваний, таких как ангина, грипп и даже заболевания кожного покрова. Помимо этого прополис положительно влияет на десны и ротовую полость, поэтому он входит в состав множества зубных паст.

        Из прополиса делают особое масло, которое используется для устранения мозолей, к тому же оно обладает смягчающим и снимающим раздражение свойством, что делает его отличным средством, помогающим от кашля.

        Еще один продукт жизнедеятельности пчел — маточное молочко. Чаще всего его комбинируют с другими препаратами и составами. У маточного молочка солоновато – кислый вкус и желто-белый цвет. Его полезные свойства включают в себя нормализацию обмена веществ и оно считается средством, обладающим антибиотическим эффектом.

        Его активно используют в косметологии, так как он хорошо снимает воспаление, расширяет сосуды, тонизирует и обладает омолаживающим свойством.

        Мед полезен или вреден?

        Мед часто продается как здоровая альтернатива обычному сахару.

        Во многом это связано с многочисленными преимуществами для здоровья, связанными с ним, и содержанием антиоксидантов.

        Однако, в то время как некоторые утверждают, что мед может быть вкусным и питательным средством, помогающим удовлетворить ваши пристрастия к сладкому, другие отвергают его как не более чем потворство сладкому.

        В этой статье рассказывается о том, полезен мед или вреден для вас.

        Мед — это сладкое сиропообразное вещество, которое пчелы производят из нектара цветущих растений.

        Пчелы собирают нектар, а затем потребляют, переваривают и отрыгивают его внутри улья для производства меда.

        Мед хранится в воскоподобных структурах, называемых сотами, которые люди собирают в процессе пчеловодства (1).

        Доступны многие виды меда, различающиеся в зависимости от растительного происхождения, метода экстракции и того, является ли он сырым или пастеризованным.

        Общие типы включают:

        • Мед клевера
        • Мед авокадо
        • Мед из гречихи
        • Мед из черники
        • Мед из шалфея
        • Мед из эвкалипта
        • Мед из цветков апельсина
        • Мед из люцерны

        калорий и 17 граммов углеводов практически без жира, клетчатки и белка (2).

        Он также содержит несколько питательных микроэлементов, таких как калий, железо и цинк, но в следовых количествах, менее 1% от рекомендуемой суточной нормы потребления (RDI) (2).

        Краткое описание

        Мед — это сладкое вещество, которое пчелы производят из нектара цветущих растений. Есть много разных видов, но, как правило, они содержат много калорий и углеводов, а микроэлементов в них очень мало.

        Высококачественный мед богат несколькими важными антиоксидантами, такими как фенольные кислоты и флавоноиды, которые могут способствовать укреплению здоровья (3, 4).

        Антиоксиданты — это соединения, которые помогают бороться со свободными радикалами, вызывающими болезни, тем самым снижая риск окислительного повреждения клеток.

        Эти соединения играют центральную роль в поддержании здоровья и развитии болезней. Некоторые исследования показывают, что они могут защищать от хронических заболеваний, таких как болезни сердца, рак и диабет (5).

        Более того, несколько исследований показали, что употребление в пищу определенных видов меда, таких как гречишный, может повысить антиоксидантный статус вашей крови (6, 7).

        Резюме

        Мед богат антиоксидантами, такими как фенольные кислоты и флавоноиды, и его употребление может повысить антиоксидантный статус вашей крови.

        Замена обычного сахара на высококачественный мед в вашем рационе может улучшить различные аспекты здоровья сердца, поскольку было показано, что он снижает несколько факторов риска сердечных заболеваний.

        Например, одно 30-дневное исследование, в котором сравнивалось влияние столового сахара и меда на 55 человек, показало, что мед помогает снизить уровень общего и «плохого» холестерина ЛПНП при одновременном повышении уровня «хорошего» холестерина ЛПВП (8).

        Он также смог снизить уровень триглицеридов до 19% (8).

        Кроме того, исследования на животных показали, что добавление меда может снизить систолическое артериальное давление (верхнее число показаний), еще один важный фактор риска сердечных заболеваний (9, 10).

        Резюме

        Исследования на животных и людях показывают, что замена обычного сахара медом может помочь снизить уровень холестерина, триглицеридов и кровяное давление.

        В некоторых формах традиционной медицины, таких как аюрведа, мед наносится непосредственно на кожу для ускорения заживления ран.

        Считается, что это связано с антибактериальными свойствами меда и его способностью уменьшать рост микроорганизмов, которые могут вызвать инфекцию (11, 12).

        В одном небольшом исследовании нанесение меда манука непосредственно на диабетические язвы стопы было столь же эффективным, как и обычные раневые повязки, и способствовало заживлению 97% язв (13).

        Точно так же другое исследование с участием 30 человек показало, что добавление меда в раневые повязки ускоряет заживление около 43% диабетических язв стопы через три месяца (14).

        Между тем, другие исследования показывают, что он также может быть полезен для лечения кожных заболеваний, таких как псориаз, дерматит и герпес (15, 16, 17).

        Резюме

        Мед обладает антибактериальными свойствами и может способствовать заживлению язв и лечению кожных заболеваний, таких как псориаз, дерматит и герпес.

        Хотя в меде много сахара и калорий, он все же лучше, чем рафинированный сахар.

        В то время как рафинированный сахар мало что дает с точки зрения питания, мед содержит антиоксиданты, в том числе фенольные кислоты и флавоноиды (3, 4).

        Кроме того, одно исследование с участием 48 человек с диабетом 2 типа показало, что, хотя мед повышает уровень сахара в крови, он может быть не в такой степени, как сахар (18).

        Исследования также показывают, что использование меда вместо столового сахара может снизить уровень триглицеридов, а также общего и «плохого» холестерина ЛПНП для поддержания здоровья сердца (8, 18).

        Однако, хотя мед может быть лучшим вариантом, чем рафинированный сахар, его все же следует употреблять в умеренных количествах, чтобы предотвратить неблагоприятное воздействие на ваше здоровье.

        Резюме

        Мед содержит несколько антиоксидантов, таких как фенольные кислоты и флавоноиды. При использовании вместо сахара он может не так сильно повышать уровень сахара в крови и может помочь снизить уровень холестерина и триглицеридов.

        Мед содержит много сахара и калорий — в одной столовой ложке (21 грамм) содержится примерно 64 калории (2).

        Хотя это может показаться не таким уж большим, но даже несколько порций в день могут привести к накоплению калорий.

        Со временем это может привести к увеличению веса, особенно если другие диетические изменения не учитывают эти лишние калории.

        Мед также содержит большое количество сахара, который быстро переваривается и может привести к резкому скачку и падению уровня сахара в крови, что приводит к усилению чувства голода и потенциальному увеличению веса в долгосрочной перспективе (19, 20).

        Более того, исследования постоянно связывают более высокое потребление добавленного сахара с более высоким риском увеличения веса и ожирения (21, 22).

        Резюме

        Мед содержит много калорий и сахара, что со временем может способствовать увеличению веса.

        Несмотря на пользу для здоровья, которая может быть связана с медом, в нем много сахара, что может нанести вред вашему здоровью.

        Фактически, исследования показывают, что диеты с высоким содержанием сахара могут быть связаны с ожирением, воспалениями, резистентностью к инсулину, проблемами с печенью и болезнями сердца (23, 24).

        Избыточное потребление сахара также может быть связано с повышенным риском депрессии, деменции и даже некоторых видов рака (25, 26, 27).

        Таким образом, лучший способ воспользоваться потенциальными преимуществами, связанными с медом, — это выбрать высококачественный бренд и использовать его вместо вредных подсластителей, таких как кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы или рафинированный сахар.

        Тем не менее, убедитесь, что вы умеренно потребляете и используете его экономно, чтобы свести к минимуму риск побочных эффектов для здоровья.

        Краткий обзор

        Мед — это форма сахара, которая может оказать негативное влияние на ваше здоровье при употреблении в больших количествах.

        Не весь мед одинаков.

        Фактически, некоторые некачественные бренды часто смешивают с сиропом, чтобы сократить расходы и максимизировать прибыль.

        Хотя это может быть немного дороже, выбор высококачественной марки сырого меда — это простой и эффективный способ гарантировать, что вы получите максимальную отдачу от затраченных средств.

        В отличие от обычного меда, сырые версии не пастеризуются, не фильтруются и не обрабатываются, что позволяет им сохранять свои потенциальные природные полезные свойства (28).

        Более того, выбор сырого сорта гарантирует, что ваш мед не будет содержать добавленных сиропов или дополнительных ингредиентов, которые могут уменьшить возможные преимущества.

        Имейте в виду, что сырой мед никогда не следует давать детям младше одного года из-за риска младенческого ботулизма, серьезного заболевания, вызываемого токсинами определенного штамма бактерий под названием Clostridium botulinum .

        После годовалого возраста пищеварительная система обычно достаточно развита, чтобы бороться с потенциально вредными токсинами и минимизировать риск заболеваний (29).

        Резюме

        Обычный мед часто пастеризуют, фильтруют, обрабатывают и смешивают с сиропом, чтобы сократить расходы. Вместо этого выбор необработанных версий — лучший способ максимизировать потенциальную пользу для здоровья.

        Мед считается полезным для здоровья, таким как улучшение здоровья сердца, заживление ран и антиоксидантный статус крови.

        Однако чрезмерное употребление может вызвать неблагоприятные последствия из-за высокого содержания сахара и калорий.

        Таким образом, лучше использовать мед вместо других форм сахара и наслаждаться им в умеренных количествах.

        Тем не менее, если вы ограничите себя и выберете высококачественный продукт, мед может стать частью здорового, полноценного рациона.

        Мед полезен или вреден?

        Мед часто продается как здоровая альтернатива обычному сахару.

        Во многом это связано с многочисленными преимуществами для здоровья, связанными с ним, и содержанием антиоксидантов.

        Однако, в то время как некоторые утверждают, что мед может быть вкусным и питательным средством, помогающим удовлетворить ваши пристрастия к сладкому, другие отвергают его как не более чем потворство сладкому.

        В этой статье рассказывается о том, полезен мед или вреден для вас.

        Мед — это сладкое сиропообразное вещество, которое пчелы производят из нектара цветущих растений.

        Пчелы собирают нектар, а затем потребляют, переваривают и отрыгивают его внутри улья для производства меда.

        Мед хранится в воскоподобных структурах, называемых сотами, которые люди собирают в процессе пчеловодства (1).

        Доступны многие виды меда, различающиеся в зависимости от растительного происхождения, метода экстракции и того, является ли он сырым или пастеризованным.

        Обычные типы включают:

        • Clover Honey
        • Мед авокадо
        • Headweat Honey
        • Blueberry Honey
        • Медовый мед. типа, одна столовая ложка (21 грамм) меда обычно содержит 64 калории и 17 граммов углеводов с небольшим содержанием жира, клетчатки и белка (2).

          Он также содержит несколько питательных микроэлементов, таких как калий, железо и цинк, но в следовых количествах, менее 1% от рекомендуемой суточной нормы потребления (RDI) (2).

          Краткое описание

          Мед — это сладкое вещество, которое пчелы производят из нектара цветущих растений. Есть много разных видов, но, как правило, они содержат много калорий и углеводов, а микроэлементов в них очень мало.

          Высококачественный мед богат несколькими важными антиоксидантами, такими как фенольные кислоты и флавоноиды, которые могут способствовать укреплению здоровья (3, 4).

          Антиоксиданты — это соединения, которые помогают бороться со свободными радикалами, вызывающими болезни, тем самым снижая риск окислительного повреждения клеток.

          Эти соединения играют центральную роль в поддержании здоровья и развитии болезней. Некоторые исследования показывают, что они могут защищать от хронических заболеваний, таких как болезни сердца, рак и диабет (5).

          Более того, несколько исследований показали, что употребление в пищу определенных видов меда, таких как гречишный, может повысить антиоксидантный статус вашей крови (6, 7).

          Резюме

          Мед богат антиоксидантами, такими как фенольные кислоты и флавоноиды, и его употребление может повысить антиоксидантный статус вашей крови.

          Замена обычного сахара на высококачественный мед в вашем рационе может улучшить различные аспекты здоровья сердца, поскольку было показано, что он снижает несколько факторов риска сердечных заболеваний.

          Например, одно 30-дневное исследование, в котором сравнивалось влияние столового сахара и меда на 55 человек, показало, что мед помогает снизить уровень общего и «плохого» холестерина ЛПНП при одновременном повышении уровня «хорошего» холестерина ЛПВП (8).

          Он также смог снизить уровень триглицеридов до 19% (8).

          Кроме того, исследования на животных показали, что добавление меда может снизить систолическое артериальное давление (верхнее число показаний), еще один важный фактор риска сердечных заболеваний (9, 10).

          Резюме

          Исследования на животных и людях показывают, что замена обычного сахара медом может помочь снизить уровень холестерина, триглицеридов и кровяное давление.

          В некоторых формах традиционной медицины, таких как аюрведа, мед наносится непосредственно на кожу для ускорения заживления ран.

          Считается, что это связано с антибактериальными свойствами меда и его способностью уменьшать рост микроорганизмов, которые могут вызвать инфекцию (11, 12).

          В одном небольшом исследовании нанесение меда манука непосредственно на диабетические язвы стопы было столь же эффективным, как и обычные раневые повязки, и способствовало заживлению 97% язв (13).

          Точно так же другое исследование с участием 30 человек показало, что добавление меда в раневые повязки ускоряет заживление около 43% диабетических язв стопы через три месяца (14).

          Между тем, другие исследования показывают, что он также может быть полезен для лечения кожных заболеваний, таких как псориаз, дерматит и герпес (15, 16, 17).

          Резюме

          Мед обладает антибактериальными свойствами и может способствовать заживлению язв и лечению кожных заболеваний, таких как псориаз, дерматит и герпес.

          Хотя в меде много сахара и калорий, он все же лучше, чем рафинированный сахар.

          В то время как рафинированный сахар мало что дает с точки зрения питания, мед содержит антиоксиданты, в том числе фенольные кислоты и флавоноиды (3, 4).

          Кроме того, одно исследование с участием 48 человек с диабетом 2 типа показало, что, хотя мед повышает уровень сахара в крови, он может быть не в такой степени, как сахар (18).

          Исследования также показывают, что использование меда вместо столового сахара может снизить уровень триглицеридов, а также общего и «плохого» холестерина ЛПНП для поддержания здоровья сердца (8, 18).

          Однако, хотя мед может быть лучшим вариантом, чем рафинированный сахар, его все же следует употреблять в умеренных количествах, чтобы предотвратить неблагоприятное воздействие на ваше здоровье.

          Резюме

          Мед содержит несколько антиоксидантов, таких как фенольные кислоты и флавоноиды. При использовании вместо сахара он может не так сильно повышать уровень сахара в крови и может помочь снизить уровень холестерина и триглицеридов.

          Мед содержит много сахара и калорий — в одной столовой ложке (21 грамм) содержится примерно 64 калории (2).

          Хотя это может показаться не таким уж большим, но даже несколько порций в день могут привести к накоплению калорий.

          Со временем это может привести к увеличению веса, особенно если другие диетические изменения не учитывают эти лишние калории.

          Мед также содержит большое количество сахара, который быстро переваривается и может привести к резкому скачку и падению уровня сахара в крови, что приводит к усилению чувства голода и потенциальному увеличению веса в долгосрочной перспективе (19, 20).

          Более того, исследования постоянно связывают более высокое потребление добавленного сахара с более высоким риском увеличения веса и ожирения (21, 22).

          Резюме

          Мед содержит много калорий и сахара, что со временем может способствовать увеличению веса.

          Несмотря на пользу для здоровья, которая может быть связана с медом, в нем много сахара, что может нанести вред вашему здоровью.

          Фактически, исследования показывают, что диеты с высоким содержанием сахара могут быть связаны с ожирением, воспалениями, резистентностью к инсулину, проблемами с печенью и болезнями сердца (23, 24).

          Избыточное потребление сахара также может быть связано с повышенным риском депрессии, деменции и даже некоторых видов рака (25, 26, 27).

          Таким образом, лучший способ воспользоваться потенциальными преимуществами, связанными с медом, — это выбрать высококачественный бренд и использовать его вместо вредных подсластителей, таких как кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы или рафинированный сахар.

          Тем не менее, убедитесь, что вы умеренно потребляете и используете его экономно, чтобы свести к минимуму риск побочных эффектов для здоровья.

          Краткий обзор

          Мед — это форма сахара, которая может оказать негативное влияние на ваше здоровье при употреблении в больших количествах.

          Не весь мед одинаков.

          Фактически, некоторые некачественные бренды часто смешивают с сиропом, чтобы сократить расходы и максимизировать прибыль.

          Хотя это может быть немного дороже, выбор высококачественной марки сырого меда — это простой и эффективный способ гарантировать, что вы получите максимальную отдачу от затраченных средств.

          В отличие от обычного меда, сырые версии не пастеризуются, не фильтруются и не обрабатываются, что позволяет им сохранять свои потенциальные природные полезные свойства (28).

          Более того, выбор сырого сорта гарантирует, что ваш мед не будет содержать добавленных сиропов или дополнительных ингредиентов, которые могут уменьшить возможные преимущества.

          Имейте в виду, что сырой мед никогда не следует давать детям младше одного года из-за риска младенческого ботулизма, серьезного заболевания, вызываемого токсинами определенного штамма бактерий под названием Clostridium botulinum .

          После годовалого возраста пищеварительная система обычно достаточно развита, чтобы бороться с потенциально вредными токсинами и минимизировать риск заболеваний (29).

          Резюме

          Обычный мед часто пастеризуют, фильтруют, обрабатывают и смешивают с сиропом, чтобы сократить расходы. Вместо этого выбор необработанных версий — лучший способ максимизировать потенциальную пользу для здоровья.

          Мед считается полезным для здоровья, таким как улучшение здоровья сердца, заживление ран и антиоксидантный статус крови.

          Однако чрезмерное употребление может вызвать неблагоприятные последствия из-за высокого содержания сахара и калорий.

          Таким образом, лучше использовать мед вместо других форм сахара и наслаждаться им в умеренных количествах.

          Тем не менее, если вы ограничите себя и выберете высококачественный продукт, мед может стать частью здорового, полноценного рациона.

          Мед полезен или вреден?

          Мед часто продается как здоровая альтернатива обычному сахару.

          Во многом это связано с многочисленными преимуществами для здоровья, связанными с ним, и содержанием антиоксидантов.

          Однако, в то время как некоторые утверждают, что мед может быть вкусным и питательным средством, помогающим удовлетворить ваши пристрастия к сладкому, другие отвергают его как не более чем потворство сладкому.

          В этой статье рассказывается о том, полезен мед или вреден для вас.

          Мед — это сладкое сиропообразное вещество, которое пчелы производят из нектара цветущих растений.

          Пчелы собирают нектар, а затем потребляют, переваривают и отрыгивают его внутри улья для производства меда.

          Мед хранится в воскоподобных структурах, называемых сотами, которые люди собирают в процессе пчеловодства (1).

          Доступны многие виды меда, различающиеся в зависимости от растительного происхождения, метода экстракции и того, является ли он сырым или пастеризованным.

          Обычные типы включают:

          • Clover Honey
          • Мед авокадо
          • Headweat Honey
          • Blueberry Honey
          • Медовый мед. типа, одна столовая ложка (21 грамм) меда обычно содержит 64 калории и 17 граммов углеводов с небольшим содержанием жира, клетчатки и белка (2).

            Он также содержит несколько питательных микроэлементов, таких как калий, железо и цинк, но в следовых количествах, менее 1% от рекомендуемой суточной нормы потребления (RDI) (2).

            Краткое описание

            Мед — это сладкое вещество, которое пчелы производят из нектара цветущих растений. Есть много разных видов, но, как правило, они содержат много калорий и углеводов, а микроэлементов в них очень мало.

            Высококачественный мед богат несколькими важными антиоксидантами, такими как фенольные кислоты и флавоноиды, которые могут способствовать укреплению здоровья (3, 4).

            Антиоксиданты — это соединения, которые помогают бороться со свободными радикалами, вызывающими болезни, тем самым снижая риск окислительного повреждения клеток.

            Эти соединения играют центральную роль в поддержании здоровья и развитии болезней. Некоторые исследования показывают, что они могут защищать от хронических заболеваний, таких как болезни сердца, рак и диабет (5).

            Более того, несколько исследований показали, что употребление в пищу определенных видов меда, таких как гречишный, может повысить антиоксидантный статус вашей крови (6, 7).

            Резюме

            Мед богат антиоксидантами, такими как фенольные кислоты и флавоноиды, и его употребление может повысить антиоксидантный статус вашей крови.

            Замена обычного сахара на высококачественный мед в вашем рационе может улучшить различные аспекты здоровья сердца, поскольку было показано, что он снижает несколько факторов риска сердечных заболеваний.

            Например, одно 30-дневное исследование, в котором сравнивалось влияние столового сахара и меда на 55 человек, показало, что мед помогает снизить уровень общего и «плохого» холестерина ЛПНП при одновременном повышении уровня «хорошего» холестерина ЛПВП (8).

            Он также смог снизить уровень триглицеридов до 19% (8).

            Кроме того, исследования на животных показали, что добавление меда может снизить систолическое артериальное давление (верхнее число показаний), еще один важный фактор риска сердечных заболеваний (9, 10).

            Резюме

            Исследования на животных и людях показывают, что замена обычного сахара медом может помочь снизить уровень холестерина, триглицеридов и кровяное давление.

            В некоторых формах традиционной медицины, таких как аюрведа, мед наносится непосредственно на кожу для ускорения заживления ран.

            Считается, что это связано с антибактериальными свойствами меда и его способностью уменьшать рост микроорганизмов, которые могут вызвать инфекцию (11, 12).

            В одном небольшом исследовании нанесение меда манука непосредственно на диабетические язвы стопы было столь же эффективным, как и обычные раневые повязки, и способствовало заживлению 97% язв (13).

            Точно так же другое исследование с участием 30 человек показало, что добавление меда в раневые повязки ускоряет заживление около 43% диабетических язв стопы через три месяца (14).

            Между тем, другие исследования показывают, что он также может быть полезен для лечения кожных заболеваний, таких как псориаз, дерматит и герпес (15, 16, 17).

            Резюме

            Мед обладает антибактериальными свойствами и может способствовать заживлению язв и лечению кожных заболеваний, таких как псориаз, дерматит и герпес.

            Хотя в меде много сахара и калорий, он все же лучше, чем рафинированный сахар.

            В то время как рафинированный сахар мало что дает с точки зрения питания, мед содержит антиоксиданты, в том числе фенольные кислоты и флавоноиды (3, 4).

            Кроме того, одно исследование с участием 48 человек с диабетом 2 типа показало, что, хотя мед повышает уровень сахара в крови, он может быть не в такой степени, как сахар (18).

            Исследования также показывают, что использование меда вместо столового сахара может снизить уровень триглицеридов, а также общего и «плохого» холестерина ЛПНП для поддержания здоровья сердца (8, 18).

            Однако, хотя мед может быть лучшим вариантом, чем рафинированный сахар, его все же следует употреблять в умеренных количествах, чтобы предотвратить неблагоприятное воздействие на ваше здоровье.

            Резюме

            Мед содержит несколько антиоксидантов, таких как фенольные кислоты и флавоноиды. При использовании вместо сахара он может не так сильно повышать уровень сахара в крови и может помочь снизить уровень холестерина и триглицеридов.

            Мед содержит много сахара и калорий — в одной столовой ложке (21 грамм) содержится примерно 64 калории (2).

            Хотя это может показаться не таким уж большим, но даже несколько порций в день могут привести к накоплению калорий.

            Со временем это может привести к увеличению веса, особенно если другие диетические изменения не учитывают эти лишние калории.

            Мед также содержит большое количество сахара, который быстро переваривается и может привести к резкому скачку и падению уровня сахара в крови, что приводит к усилению чувства голода и потенциальному увеличению веса в долгосрочной перспективе (19, 20).

            Более того, исследования постоянно связывают более высокое потребление добавленного сахара с более высоким риском увеличения веса и ожирения (21, 22).

            Резюме

            Мед содержит много калорий и сахара, что со временем может способствовать увеличению веса.

            Несмотря на пользу для здоровья, которая может быть связана с медом, в нем много сахара, что может нанести вред вашему здоровью.

            Фактически, исследования показывают, что диеты с высоким содержанием сахара могут быть связаны с ожирением, воспалениями, резистентностью к инсулину, проблемами с печенью и болезнями сердца (23, 24).

            Избыточное потребление сахара также может быть связано с повышенным риском депрессии, деменции и даже некоторых видов рака (25, 26, 27).

            Таким образом, лучший способ воспользоваться потенциальными преимуществами, связанными с медом, — это выбрать высококачественный бренд и использовать его вместо вредных подсластителей, таких как кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы или рафинированный сахар.

            Тем не менее, убедитесь, что вы умеренно потребляете и используете его экономно, чтобы свести к минимуму риск побочных эффектов для здоровья.

            Краткий обзор

            Мед — это форма сахара, которая может оказать негативное влияние на ваше здоровье при употреблении в больших количествах.

            Не весь мед одинаков.

            Фактически, некоторые некачественные бренды часто смешивают с сиропом, чтобы сократить расходы и максимизировать прибыль.

            Хотя это может быть немного дороже, выбор высококачественной марки сырого меда — это простой и эффективный способ гарантировать, что вы получите максимальную отдачу от затраченных средств.

            В отличие от обычного меда, сырые версии не пастеризуются, не фильтруются и не обрабатываются, что позволяет им сохранять свои потенциальные природные полезные свойства (28).

            Более того, выбор сырого сорта гарантирует, что ваш мед не будет содержать добавленных сиропов или дополнительных ингредиентов, которые могут уменьшить возможные преимущества.

            Имейте в виду, что сырой мед никогда не следует давать детям младше одного года из-за риска младенческого ботулизма, серьезного заболевания, вызываемого токсинами определенного штамма бактерий под названием Clostridium botulinum .

            После годовалого возраста пищеварительная система обычно достаточно развита, чтобы бороться с потенциально вредными токсинами и минимизировать риск заболеваний (29).

            Резюме

            Обычный мед часто пастеризуют, фильтруют, обрабатывают и смешивают с сиропом, чтобы сократить расходы. Вместо этого выбор необработанных версий — лучший способ максимизировать потенциальную пользу для здоровья.

            Мед считается полезным для здоровья, таким как улучшение здоровья сердца, заживление ран и антиоксидантный статус крови.

            Однако чрезмерное употребление может вызвать неблагоприятные последствия из-за высокого содержания сахара и калорий.

            Таким образом, лучше использовать мед вместо других форм сахара и наслаждаться им в умеренных количествах.

            Тем не менее, если вы ограничите себя и выберете высококачественный продукт, мед может стать частью здорового, полноценного рациона.

            Мед полезен или вреден?

            Мед часто продается как здоровая альтернатива обычному сахару.

            Во многом это связано с многочисленными преимуществами для здоровья, связанными с ним, и содержанием антиоксидантов.

            Однако, в то время как некоторые утверждают, что мед может быть вкусным и питательным средством, помогающим удовлетворить ваши пристрастия к сладкому, другие отвергают его как не более чем потворство сладкому.

            В этой статье рассказывается о том, полезен мед или вреден для вас.

            Мед — это сладкое сиропообразное вещество, которое пчелы производят из нектара цветущих растений.

            Пчелы собирают нектар, а затем потребляют, переваривают и отрыгивают его внутри улья для производства меда.

            Мед хранится в воскоподобных структурах, называемых сотами, которые люди собирают в процессе пчеловодства (1).

            Доступны многие виды меда, различающиеся в зависимости от растительного происхождения, метода экстракции и того, является ли он сырым или пастеризованным.

            Обычные типы включают:

            • Clover Honey
            • Мед авокадо
            • Headweat Honey
            • Blueberry Honey
            • Медовый мед. типа, одна столовая ложка (21 грамм) меда обычно содержит 64 калории и 17 граммов углеводов с небольшим содержанием жира, клетчатки и белка (2).

              Он также содержит несколько питательных микроэлементов, таких как калий, железо и цинк, но в следовых количествах, менее 1% от рекомендуемой суточной нормы потребления (RDI) (2).

              Краткое описание

              Мед — это сладкое вещество, которое пчелы производят из нектара цветущих растений. Есть много разных видов, но, как правило, они содержат много калорий и углеводов, а микроэлементов в них очень мало.

              Высококачественный мед богат несколькими важными антиоксидантами, такими как фенольные кислоты и флавоноиды, которые могут способствовать укреплению здоровья (3, 4).

              Антиоксиданты — это соединения, которые помогают бороться со свободными радикалами, вызывающими болезни, тем самым снижая риск окислительного повреждения клеток.

              Эти соединения играют центральную роль в поддержании здоровья и развитии болезней. Некоторые исследования показывают, что они могут защищать от хронических заболеваний, таких как болезни сердца, рак и диабет (5).

              Более того, несколько исследований показали, что употребление в пищу определенных видов меда, таких как гречишный, может повысить антиоксидантный статус вашей крови (6, 7).

              Резюме

              Мед богат антиоксидантами, такими как фенольные кислоты и флавоноиды, и его употребление может повысить антиоксидантный статус вашей крови.

              Замена обычного сахара на высококачественный мед в вашем рационе может улучшить различные аспекты здоровья сердца, поскольку было показано, что он снижает несколько факторов риска сердечных заболеваний.

              Например, одно 30-дневное исследование, в котором сравнивалось влияние столового сахара и меда на 55 человек, показало, что мед помогает снизить уровень общего и «плохого» холестерина ЛПНП при одновременном повышении уровня «хорошего» холестерина ЛПВП (8).

              Он также смог снизить уровень триглицеридов до 19% (8).

              Кроме того, исследования на животных показали, что добавление меда может снизить систолическое артериальное давление (верхнее число показаний), еще один важный фактор риска сердечных заболеваний (9, 10).

              Резюме

              Исследования на животных и людях показывают, что замена обычного сахара медом может помочь снизить уровень холестерина, триглицеридов и кровяное давление.

              В некоторых формах традиционной медицины, таких как аюрведа, мед наносится непосредственно на кожу для ускорения заживления ран.

              Считается, что это связано с антибактериальными свойствами меда и его способностью уменьшать рост микроорганизмов, которые могут вызвать инфекцию (11, 12).

              В одном небольшом исследовании нанесение меда манука непосредственно на диабетические язвы стопы было столь же эффективным, как и обычные раневые повязки, и способствовало заживлению 97% язв (13).

              Точно так же другое исследование с участием 30 человек показало, что добавление меда в раневые повязки ускоряет заживление около 43% диабетических язв стопы через три месяца (14).

              Между тем, другие исследования показывают, что он также может быть полезен для лечения кожных заболеваний, таких как псориаз, дерматит и герпес (15, 16, 17).

              Резюме

              Мед обладает антибактериальными свойствами и может способствовать заживлению язв и лечению кожных заболеваний, таких как псориаз, дерматит и герпес.

              Хотя в меде много сахара и калорий, он все же лучше, чем рафинированный сахар.

              В то время как рафинированный сахар мало что дает с точки зрения питания, мед содержит антиоксиданты, в том числе фенольные кислоты и флавоноиды (3, 4).

              Кроме того, одно исследование с участием 48 человек с диабетом 2 типа показало, что, хотя мед повышает уровень сахара в крови, он может быть не в такой степени, как сахар (18).

              Исследования также показывают, что использование меда вместо столового сахара может снизить уровень триглицеридов, а также общего и «плохого» холестерина ЛПНП для поддержания здоровья сердца (8, 18).

              Однако, хотя мед может быть лучшим вариантом, чем рафинированный сахар, его все же следует употреблять в умеренных количествах, чтобы предотвратить неблагоприятное воздействие на ваше здоровье.

              Резюме

              Мед содержит несколько антиоксидантов, таких как фенольные кислоты и флавоноиды. При использовании вместо сахара он может не так сильно повышать уровень сахара в крови и может помочь снизить уровень холестерина и триглицеридов.

              Мед содержит много сахара и калорий — в одной столовой ложке (21 грамм) содержится примерно 64 калории (2).

              Хотя это может показаться не таким уж большим, но даже несколько порций в день могут привести к накоплению калорий.

              Со временем это может привести к увеличению веса, особенно если другие диетические изменения не учитывают эти лишние калории.

              Мед также содержит большое количество сахара, который быстро переваривается и может привести к резкому скачку и падению уровня сахара в крови, что приводит к усилению чувства голода и потенциальному увеличению веса в долгосрочной перспективе (19, 20).

              Более того, исследования постоянно связывают более высокое потребление добавленного сахара с более высоким риском увеличения веса и ожирения (21, 22).

              Резюме

              Мед содержит много калорий и сахара, что со временем может способствовать увеличению веса.

              Несмотря на пользу для здоровья, которая может быть связана с медом, в нем много сахара, что может нанести вред вашему здоровью.

              Фактически, исследования показывают, что диеты с высоким содержанием сахара могут быть связаны с ожирением, воспалениями, резистентностью к инсулину, проблемами с печенью и болезнями сердца (23, 24).

              Избыточное потребление сахара также может быть связано с повышенным риском депрессии, деменции и даже некоторых видов рака (25, 26, 27).

              Таким образом, лучший способ воспользоваться потенциальными преимуществами, связанными с медом, — это выбрать высококачественный бренд и использовать его вместо вредных подсластителей, таких как кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы или рафинированный сахар.

              Тем не менее, убедитесь, что вы умеренно потребляете и используете его экономно, чтобы свести к минимуму риск побочных эффектов для здоровья.

              Краткий обзор

              Мед — это форма сахара, которая может оказать негативное влияние на ваше здоровье при употреблении в больших количествах.

              Не весь мед одинаков.

              Фактически, некоторые некачественные бренды часто смешивают с сиропом, чтобы сократить расходы и максимизировать прибыль.

              Хотя это может быть немного дороже, выбор высококачественной марки сырого меда — это простой и эффективный способ гарантировать, что вы получите максимальную отдачу от затраченных средств.

              В отличие от обычного меда, сырые версии не пастеризуются, не фильтруются и не обрабатываются, что позволяет им сохранять свои потенциальные природные полезные свойства (28).

              Более того, выбор сырого сорта гарантирует, что ваш мед не будет содержать добавленных сиропов или дополнительных ингредиентов, которые могут уменьшить возможные преимущества.

              Имейте в виду, что сырой мед никогда не следует давать детям младше одного года из-за риска младенческого ботулизма, серьезного заболевания, вызываемого токсинами определенного штамма бактерий под названием Clostridium botulinum .

              После годовалого возраста пищеварительная система обычно достаточно развита, чтобы бороться с потенциально вредными токсинами и минимизировать риск заболеваний (29).

              Резюме

              Обычный мед часто пастеризуют, фильтруют, обрабатывают и смешивают с сиропом, чтобы сократить расходы. Вместо этого выбор необработанных версий — лучший способ максимизировать потенциальную пользу для здоровья.

              Мед считается полезным для здоровья, таким как улучшение здоровья сердца, заживление ран и антиоксидантный статус крови.

              Однако чрезмерное употребление может вызвать неблагоприятные последствия из-за высокого содержания сахара и калорий.

              Таким образом, лучше использовать мед вместо других форм сахара и наслаждаться им в умеренных количествах.

              Тем не менее, если вы ограничите себя и выберете высококачественный продукт, мед может стать частью здорового, полноценного рациона.

              Мед полезен или вреден?

              Мед часто продается как здоровая альтернатива обычному сахару.

              Во многом это связано с многочисленными преимуществами для здоровья, связанными с ним, и содержанием антиоксидантов.

              Однако, в то время как некоторые утверждают, что мед может быть вкусным и питательным средством, помогающим удовлетворить ваши пристрастия к сладкому, другие отвергают его как не более чем потворство сладкому.

              В этой статье рассказывается о том, полезен мед или вреден для вас.

              Мед — это сладкое сиропообразное вещество, которое пчелы производят из нектара цветущих растений.

              Пчелы собирают нектар, а затем потребляют, переваривают и отрыгивают его внутри улья для производства меда.

              Мед хранится в воскоподобных структурах, называемых сотами, которые люди собирают в процессе пчеловодства (1).

              Доступны многие виды меда, различающиеся в зависимости от растительного происхождения, метода экстракции и того, является ли он сырым или пастеризованным.

              Обычные типы включают:

              • Clover Honey
              • Мед авокадо
              • Headweat Honey
              • Blueberry Honey
              • Медовый мед. типа, одна столовая ложка (21 грамм) меда обычно содержит 64 калории и 17 граммов углеводов с небольшим содержанием жира, клетчатки и белка (2).

                Он также содержит несколько питательных микроэлементов, таких как калий, железо и цинк, но в следовых количествах, менее 1% от рекомендуемой суточной нормы потребления (RDI) (2).

                Краткое описание

                Мед — это сладкое вещество, которое пчелы производят из нектара цветущих растений. Есть много разных видов, но, как правило, они содержат много калорий и углеводов, а микроэлементов в них очень мало.

                Высококачественный мед богат несколькими важными антиоксидантами, такими как фенольные кислоты и флавоноиды, которые могут способствовать укреплению здоровья (3, 4).

                Антиоксиданты — это соединения, которые помогают бороться со свободными радикалами, вызывающими болезни, тем самым снижая риск окислительного повреждения клеток.

                Эти соединения играют центральную роль в поддержании здоровья и развитии болезней. Некоторые исследования показывают, что они могут защищать от хронических заболеваний, таких как болезни сердца, рак и диабет (5).

                Более того, несколько исследований показали, что употребление в пищу определенных видов меда, таких как гречишный, может повысить антиоксидантный статус вашей крови (6, 7).

                Резюме

                Мед богат антиоксидантами, такими как фенольные кислоты и флавоноиды, и его употребление может повысить антиоксидантный статус вашей крови.

                Замена обычного сахара на высококачественный мед в вашем рационе может улучшить различные аспекты здоровья сердца, поскольку было показано, что он снижает несколько факторов риска сердечных заболеваний.

                Например, одно 30-дневное исследование, в котором сравнивалось влияние столового сахара и меда на 55 человек, показало, что мед помогает снизить уровень общего и «плохого» холестерина ЛПНП при одновременном повышении уровня «хорошего» холестерина ЛПВП (8).

                Он также смог снизить уровень триглицеридов до 19% (8).

                Кроме того, исследования на животных показали, что добавление меда может снизить систолическое артериальное давление (верхнее число показаний), еще один важный фактор риска сердечных заболеваний (9, 10).

                Резюме

                Исследования на животных и людях показывают, что замена обычного сахара медом может помочь снизить уровень холестерина, триглицеридов и кровяное давление.

                В некоторых формах традиционной медицины, таких как аюрведа, мед наносится непосредственно на кожу для ускорения заживления ран.

                Считается, что это связано с антибактериальными свойствами меда и его способностью уменьшать рост микроорганизмов, которые могут вызвать инфекцию (11, 12).

                В одном небольшом исследовании нанесение меда манука непосредственно на диабетические язвы стопы было столь же эффективным, как и обычные раневые повязки, и способствовало заживлению 97% язв (13).

                Точно так же другое исследование с участием 30 человек показало, что добавление меда в раневые повязки ускоряет заживление около 43% диабетических язв стопы через три месяца (14).

                Между тем, другие исследования показывают, что он также может быть полезен для лечения кожных заболеваний, таких как псориаз, дерматит и герпес (15, 16, 17).

                Резюме

                Мед обладает антибактериальными свойствами и может способствовать заживлению язв и лечению кожных заболеваний, таких как псориаз, дерматит и герпес.

                Хотя в меде много сахара и калорий, он все же лучше, чем рафинированный сахар.

                В то время как рафинированный сахар мало что дает с точки зрения питания, мед содержит антиоксиданты, в том числе фенольные кислоты и флавоноиды (3, 4).

                Кроме того, одно исследование с участием 48 человек с диабетом 2 типа показало, что, хотя мед повышает уровень сахара в крови, он может быть не в такой степени, как сахар (18).

                Исследования также показывают, что использование меда вместо столового сахара может снизить уровень триглицеридов, а также общего и «плохого» холестерина ЛПНП для поддержания здоровья сердца (8, 18).

                Однако, хотя мед может быть лучшим вариантом, чем рафинированный сахар, его все же следует употреблять в умеренных количествах, чтобы предотвратить неблагоприятное воздействие на ваше здоровье.

                Резюме

                Мед содержит несколько антиоксидантов, таких как фенольные кислоты и флавоноиды. При использовании вместо сахара он может не так сильно повышать уровень сахара в крови и может помочь снизить уровень холестерина и триглицеридов.

                Мед содержит много сахара и калорий — в одной столовой ложке (21 грамм) содержится примерно 64 калории (2).

                Хотя это может показаться не таким уж большим, но даже несколько порций в день могут привести к накоплению калорий.

                Со временем это может привести к увеличению веса, особенно если другие диетические изменения не учитывают эти лишние калории.

                Мед также содержит большое количество сахара, который быстро переваривается и может привести к резкому скачку и падению уровня сахара в крови, что приводит к усилению чувства голода и потенциальному увеличению веса в долгосрочной перспективе (19, 20).

                Более того, исследования постоянно связывают более высокое потребление добавленного сахара с более высоким риском увеличения веса и ожирения (21, 22).

                Резюме

                Мед содержит много калорий и сахара, что со временем может способствовать увеличению веса.

                Несмотря на пользу для здоровья, которая может быть связана с медом, в нем много сахара, что может нанести вред вашему здоровью.

                Фактически, исследования показывают, что диеты с высоким содержанием сахара могут быть связаны с ожирением, воспалениями, резистентностью к инсулину, проблемами с печенью и болезнями сердца (23, 24).

                Избыточное потребление сахара также может быть связано с повышенным риском депрессии, деменции и даже некоторых видов рака (25, 26, 27).

                Таким образом, лучший способ воспользоваться потенциальными преимуществами, связанными с медом, — это выбрать высококачественный бренд и использовать его вместо вредных подсластителей, таких как кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы или рафинированный сахар.

                Тем не менее, убедитесь, что вы умеренно потребляете и используете его экономно, чтобы свести к минимуму риск побочных эффектов для здоровья.

                Краткий обзор

                Мед — это форма сахара, которая может оказать негативное влияние на ваше здоровье при употреблении в больших количествах.

                Не весь мед одинаков.

                Фактически, некоторые некачественные бренды часто смешивают с сиропом, чтобы сократить расходы и максимизировать прибыль.

                Хотя это может быть немного дороже, выбор высококачественной марки сырого меда — это простой и эффективный способ гарантировать, что вы получите максимальную отдачу от затраченных средств.

                В отличие от обычного меда, сырые версии не пастеризуются, не фильтруются и не обрабатываются, что позволяет им сохранять свои потенциальные природные полезные свойства (28).

                Более того, выбор сырого сорта гарантирует, что ваш мед не будет содержать добавленных сиропов или дополнительных ингредиентов, которые могут уменьшить возможные преимущества.

                Имейте в виду, что сырой мед никогда не следует давать детям младше одного года из-за риска младенческого ботулизма, серьезного заболевания, вызываемого токсинами определенного штамма бактерий под названием Clostridium botulinum .

                После годовалого возраста пищеварительная система обычно достаточно развита, чтобы бороться с потенциально вредными токсинами и минимизировать риск заболеваний (29).

                Резюме

                Обычный мед часто пастеризуют, фильтруют, обрабатывают и смешивают с сиропом, чтобы сократить расходы. Вместо этого выбор необработанных версий — лучший способ максимизировать потенциальную пользу для здоровья.

                Мед считается полезным для здоровья, таким как улучшение здоровья сердца, заживление ран и антиоксидантный статус крови.

                Однако чрезмерное употребление может вызвать неблагоприятные последствия из-за высокого содержания сахара и калорий.

                Таким образом, лучше использовать мед вместо других форм сахара и наслаждаться им в умеренных количествах.

                Тем не менее, если вы ограничите себя и выберете высококачественный продукт, мед может стать частью здорового, полноценного рациона.

                7 уникальных полезных свойств меда

                СаВанна Шумейкер, MS, RDN, LD — Медицинский обзор Аяны Хабтемариам, MSW, RDN, LDN — Обновлено 19 ноября 2021 г.

                Мед — это сиропообразная жидкость, которую медоносные пчелы производят из растений нектар. Любимый во всем мире за его сладость и глубину вкуса, он используется во многих блюдах и рецептах.

                Запах, цвет и вкус меда различаются в зависимости от типа цветов, из которых он сделан, поэтому существует бесчисленное множество доступных сортов.

                Мед имеет ряд потенциальных преимуществ для здоровья и играет важную роль во многих домашних средствах и методах альтернативной медицины.

                Вот 7 уникальных преимуществ меда для здоровья.

                Одна столовая ложка (20 грамм) содержит (1):

                • Калории: 61
                • Жир: 0 Грамс
                • Белок: 0 грамм
                • CARBS: 0 GRAMS
                • 1111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 ДИС. Клетчатка: 0 грамм
                • Рибофлавин: 1 % от дневной нормы (DV)
                • Медь: 1 % от DV

                Мед по существу представляет собой чистый сахар, не содержащий жира и содержащий только следовые количества белка и клетчатки. Он содержит небольшое количество некоторых питательных веществ, но большинство людей, как правило, не потребляют достаточного количества меда, чтобы он был важным диетическим источником витаминов и минералов.

                Тем не менее, стоит отметить, что мед богат полезными для здоровья растительными соединениями, известными как полифенолы.

                Сводка

                Мед в основном состоит из сахара, содержит небольшое количество нескольких витаминов и минералов и богат полезными для здоровья растительными соединениями.

                2. Богат антиоксидантами

                Высококачественный мед, минимально обработанный, не прогретый и свежий, содержит много важных биоактивных растительных соединений и антиоксидантов, таких как флавоноиды и фенольные кислоты. Более темные сорта, как правило, содержат больше антиоксидантов, чем более светлые (2).

                Антиоксиданты помогают нейтрализовать активные формы кислорода (АФК) в организме, которые могут накапливаться в клетках и вызывать повреждения. Это повреждение может способствовать таким состояниям, как преждевременное старение, диабет 2 типа и болезни сердца (2).

                Таким образом, многие полезные свойства меда связаны с содержанием в нем антиоксидантов.

                Резюме

                Мед содержит ряд антиоксидантов, в том числе фенольные кислоты и флавоноиды.

                Когда дело доходит до контроля уровня сахара в крови, мед может иметь некоторые преимущества по сравнению с обычным сахаром.

                Хотя мед повышает уровень сахара в крови так же, как и другие виды сахара, содержащиеся в нем антиоксиданты могут помочь защитить от метаболического синдрома и диабета 2 типа.

                Исследователи обнаружили, что мед может повышать уровень адипонектина, гормона, уменьшающего воспаление и улучшающего регуляцию уровня сахара в крови (3).

                Имеются также некоторые доказательства того, что ежедневное потребление меда может улучшить уровень сахара в крови натощак у людей с диабетом 2 типа (3)

                Однако, хотя мед может быть немного лучше, чем рафинированный сахар для людей с диабетом, его все же следует употреблять в умеренных количествах. (4).

                Также важно знать, что некоторые виды меда можно разбавлять простым сиропом. Хотя фальсификация меда запрещена законом в большинстве стран, она остается широко распространенной проблемой (5).

                Краткая информация

                Мед может обладать некоторыми защитными свойствами, связанными с контролем уровня сахара в крови, но его все же следует употреблять в умеренных количествах, особенно людям с диабетом 2 типа.

                4. Может улучшить здоровье сердца

                Мед также может помочь предотвратить сердечные заболевания.

                Согласно одному обзору, мед может помочь снизить кровяное давление, улучшить уровень жира в крови, отрегулировать сердцебиение и предотвратить гибель здоровых клеток — все факторы, которые могут улучшить работу сердца и здоровье (6).

                Одно обсервационное исследование с участием более 4500 человек старше 40 лет связало умеренное потребление меда с более низким риском высокого кровяного давления среди женщин (7).

                Кроме того, исследование на крысах многообещающе показало, что мед помогает защитить сердце от окислительного стресса (8).

                Кроме того, необработанный мед обычно содержит прополис, вид смолы, которую пчелы производят из дающих сок деревьев и подобных растений. Прополис может улучшить уровень холестерина и триглицеридов (9).

                В общем, долгосрочных исследований меда и здоровья сердца на людях не проводилось. Необходимы дополнительные исследования, чтобы лучше понять влияние меда на здоровье сердца.

                Резюме

                Мед благотворно влияет на здоровье сердца, включая снижение артериального давления и уровня жира в крови. Тем не менее, необходимы дополнительные исследования на людях по этой теме.

                5. Способствует заживлению ожогов и ран

                Местное лечение медом использовалось для лечения ран и ожогов со времен Древнего Египта. Эта практика распространена и сегодня.

                Обзор 26 исследований по меду и уходу за ранами показал, что он наиболее эффективен при заживлении неполных ожогов и ран, инфицированных после операции (10).

                Мед также является эффективным средством для лечения язв стопы, связанных с диабетом, которые являются серьезными осложнениями, которые могут привести к ампутации.

                В одном исследовании, включавшем людей с язвами стопы, связанными с диабетом, сообщалось о 43,3% успешном лечении ран медом. В другом исследовании местный мед излечил впечатляющие 97% участников имели язвы, связанные с диабетом (11).

                Исследователи предполагают, что целебные свойства меда обусловлены его антибактериальным и противовоспалительным действием (12).

                Более того, он может помочь в лечении других кожных заболеваний, включая псориаз и герпетические поражения (13, 14).

                Мед манука особенно эффективен при лечении ожогов. Однако, если у вас сильный ожог, вам следует немедленно обратиться за медицинской помощью (15).

                Резюме

                При нанесении на кожу мед может быть частью эффективного плана лечения ожогов, ран и многих других кожных заболеваний. Он особенно эффективен при язвах стопы, связанных с диабетом.

                6. Может помочь подавить кашель у детей

                Кашель является распространенной проблемой у детей с инфекциями верхних дыхательных путей. Эти инфекции могут повлиять на сон и качество жизни как детей, так и родителей.

                Однако обычные лекарства от кашля не всегда эффективны и могут иметь побочные эффекты. Интересно, что мед может быть хорошей альтернативой, и есть данные, указывающие на то, что это эффективный вариант лечения (16).

                Один обзор нескольких исследований меда и кашля у детей показал, что мед более эффективен при симптомах кашля, чем дифенгидрамин. Это также может помочь уменьшить продолжительность кашля (17).

                В другом обзоре отмечается, что он также может улучшить качество сна у детей с кашлем, а также у их родителей. Кроме того, в отличие от некоторых лекарств от кашля, мед не имеет побочных эффектов (18).

                Однако никогда не давайте мед детям младше 1 года из-за риска ботулизма (19).

                Резюме

                Для детей старше 1 года мед может действовать как естественное и безопасное средство от кашля. Некоторые исследования показывают, что он даже более эффективен, чем некоторые лекарства от кашля.

                Мед легко добавить в свой рацион.

                Чтобы получить небольшой заряд антиоксидантов из меда, вы можете использовать его любым способом, которым вы обычно используете сахар. Он отлично подходит для подслащивания простого йогурта, кофе или чая. Вы также можете использовать его в кулинарии и выпечке.

                В качестве домашнего средства его можно наносить непосредственно на небольшие ожоги или раны или принимать внутрь при кашле.

                Помните, что нельзя давать мед детям до 1 года из-за риска ботулизма.

                Кроме того, имейте в виду, что мед — это разновидность сахара, поэтому его употребление приведет к повышению уровня сахара в крови (20, 21).

                Кроме того, употребление большого количества меда, особенно постоянное в течение длительного периода времени, может способствовать увеличению веса и увеличению риска таких заболеваний, как диабет 2 типа или сердечные заболевания. Поэтому придерживайтесь потребления от низкого до умеренного (20, 21).

                Краткая информация

                Вы можете использовать мед для подслащивания йогурта или напитков, в качестве ингредиента во многих рецептах или в качестве домашнего средства от незначительных ран и кашля. Поскольку мед — это сахар, постарайтесь ограничить его потребление.

                Мед обладает несколькими потенциальными преимуществами для здоровья благодаря содержащимся в нем полезным соединениям, таким как антиоксиданты и прополис.

                Это отличная альтернатива сахару, но потребляйте ее только в умеренных количествах, так как в организме он ведет себя как сахар.

                Также знайте, что детям до 1 года нельзя есть мед, так как это связано с риском заражения ботулизмом.

                Только одно

                Попробуйте это сегодня: Мед манука — это уникальный вид меда, который пчелы производят из растения манука, произрастающего в Новой Зеландии. Этот мед богат сильнодействующим соединением под названием метилглиоксаль (MGO), которое обладает многими полезными для здоровья свойствами.

        Шалфей применение в народной медицине: лечебные свойства, противопоказания, применение, отзывы врачей

        Posted on by admin Leave a Comment on Шалфей применение в народной медицине: лечебные свойства, противопоказания, применение, отзывы врачей

        лечебные свойства, противопоказания, применение, отзывы врачей

        Шалфеем на протяжении веков лечили воспалительные заболевания, как кожных покровов, так и внутренних органов. Это растение содержит в себе массу полезных компонентов и биологически активных соединений, которые позволяют применять его в комплексном лечении мужских и женских проблем.

        Шалфей: чем уникально растение

        В составе этого небольшого растения определено множество полезных веществ. Это не только витамины и минералы, но и ряд биологически активных соединений. Это камедь и смолы, камфара, фруктовые кислоты, дубильные вещества, алкалоиды, сальвен, флавоноиды и фитонциды. За счет такого состава растение обладает целым рядом лечебно-профилактических эффектов.

        Это многолетняя трава, растущая на территории Европы, нашей страны и соседних государств. Его выращивают как культурное растение в полях, используя как фитосырье или компонент косметических средств. На основе шалфея готовят препараты против псориаза, им лечат больных туберкулезом, облегчают головные боли и ревматизм, проблемы почек и анемии. Кроме того, шалфей как пряность добавляют в некоторые блюда в кулинарии, его же относят к медоносам.

        Лечебные свойства шалфея

        Шалфей в форме различных форм препаратов применяется как наружное и местное средство. Кроме того, настои, отвары или настойки могут применяться внутрь. Лечебный эффект растения достигается за счет комбинации витаминно-минеральных компонентов и биологически активных веществ. Шалфей применяется при лечении и профилактике:

        • воспаления, инфекций кожных покровов и слизистых оболочек;
        • в гинекологии;
        • поражений верхних дыхательных путей, инфекционно-воспалительных процессов в бронхах;
        • болезней мочеполовой системы;
        • нарушений пищеварения;
        • расстройств центральной нервной системы и ее вегетативных отделов.

        Кроме того, шалфей применяют для нормализации гормонального обмена и метаболизма на фоне похудения. При каждом заболевании определены свои формы фитотерапии, она назначается в составе комплексной терапии строго по рекомендации врача.

        Противопоказания шалфея

        Хотя препарат относительно безопасен и эффективен, лечение им допустимо только после того, как исключены все возможные противопоказания к его приему. В некоторых случаях он может негативно повлиять на состояние, что нужно заранее учитывать при составлении плана лечения. Среди ключевых противопоказаний выделяют:

        • аллергию или индивидуальную непереносимость компонентов фитосырья;
        • все триместры беременности и период кормления грудью;
        • наличие любых форм эпилепсии;
        • развитие эндометриоза;
        • возраст до 2-х лет;
        • гипотоническая болезнь;
        • период обострения хронических патологий мочевыделительной системы;
        • повышение концентрации эстрогенов в крови;
        • любые виды опухолей;
        • поражения щитовидной железы;
        • наличие бронхиальной астмы.

        В этих случаях от препарата, в том числе в составе сборов, необходимо отказаться.

        Применение шалфея

        У женщин

        В лечении женских заболеваний шалфей применяют достаточно часто. Он помогает улучшать течение климактерического периода, уменьшая тяжесть приливов, потливости по ночам, нервозности и колебаний настроения, проблем с памятью. Это достигается за счет влияния на уровень эстрогенов. Настои и отвары применяют в комплексной терапии бесплодия, для регуляции уровня эстрогенов. Полезно применение настоев сразу после месячных и до периода овуляции. Это повышает шансы наступления беременности.

        Шалфей помогает стимулировать женское либидо, борется с повреждениями клеток, используется для профилактики рака шейки и тела матки, груди, кожи и кишечника. Его применяют в комплексном лечении инфекционно-воспалительных процессов малого таза, местное применение отваров помогает в борьбе с молочницей, подавляя раздражение и зуд. Шалфей помогает в лечении хронического цистита, его применяют в форме сидячих ванночек и отваров внутрь.

        Для налаживания сексуальных отношений шалфей будет очень кстати. Фото: Pixabay

        При беременности допустимо только местное применение отвара шалфея для полоскания полости рта и горла при инфекционных заболеваниях. При приеме внутрь он способен повышать тонус матки и провоцировать кровотечения, выкидыши или преждевременные роды.

        При лактации шалфей сокращает производство молока и единственная сфера его применения – завершение периода кормления. При приеме шалфея можно плавно сократить количество молока до нуля за пару недель.

        У мужчин

        Этот препарат помогает усилить выработку тестостерона, нормализует кровообращение и метаболизм, устраняет застой крови с области половых органов, стимулирует образование семенной жидкости. Помогает шалфей в налаживании работы простаты, повышении мужской силы и сексуального влечения, используется в комплексном лечении инфекций мочеполового тракта. Полезен будет этот препарат при подготовке к зачатию.

        У детей 

        Шалфей применяют при простудах и ангине, нервных расстройствах. С 2-х лет его применяют местно и наружно, после 5 лет – внутрь.

        При применении шалфея в лечении любых патологий виды препаратов (настои, отвары или настойки, примочки и т. д.) определяются только врачом. Он же определяет точные дозировки и длительность терапии, сочетание шалфея с определенными лекарственными препаратами.

        Виды лечебных составов с шалфеем

        Настои из шалфея могут использоваться как внутрь, так и местно (в форме ингаляций, полосканий) и наружно (для примочек, обработки кожи, ванн). Внутрь настои шалфея применяют для стимуляции желчеотделения, чтобы устранить метеоризм, нормализовать работу пищеварительной системы, бороться с воспалением.

        Настой

        2 ст. ложки цветов или листьев шалфея в соотношении 1:10 залить 1 стаканом кипятка. Настаивать в течение 1 часа, затем процедить, разбавить 200 мл воды. Для того, чтобы сохранить все полезные соединения настоя, его готовят в посуде с плотно закрывающейся крышкой. Принимать по 30 мл за 40 минут до еды. Настой можно пить до 3 раз в день курсами до 2 недель.

        Настойка

        3 ст. ложки травы залить 500 мл водки. Смесь поместить в бутыль из темного стекла, плотно закрыть и дать настояться 28 дней. Затем процедить, перелить в чистую непрозрачную емкость. Принимать по 20 капель трижды в день, разбавив в 200 мл воды или по указанию врача в другом режиме дозирования.

        Отвар

        2 ст. ложки сухого сырья залить 200 мл кипятка, поместить на водяную баню и варить на протяжении 15 минут. Затем дать настояться до полного остывания, процедить и добавить кипяченой воды до 250 мл. Хранить в холодильнике не более 2 суток. Принимать по 1/4 стакана дважды в день или по указанию врача. Курс не более 2 недель.

        Отвары применяют как для наружного лечения, так и для приема внутрь. Они полезны при проблемах пищеварения, простудах или мочеполовых инфекциях.

        Чай

        1 чайную ложку сухих листьев шалфея заварить 1 стаканом кипятка. Настаивать 5 минут. Можно использовать аптечные фильтр-пакеты, тогда нужно взять 1 пакетик на стакан чая. Чай принимать в горячем виде, добавив ложку меда и лимон.

        Чай с добавлением шалфея помогает в укреплении иммунитета, борьбе с усталостью, проблемами пищеварения. Его пьют для того, чтобы успокоить нервную систему, снизить тяжесть лихорадки, устранить головную боль.

        Отзывы врачей о шалфее

        Ольга Зорина, провизор, преподаватель фармакологии, главный редактор МедКорр:

        – Настои шалфея лекарственного применяются в основном наружно при кожных и стоматологических заболеваниях. Он же входит в состав пастилок от боли в горле, растворов и настоев для полоскания полости рта и горла. Это сильный антисептик.

        Важно! Среди противопоказаний только повышенная чувствительность и склонность к аллергии, однако, при наружном применении возможно раздражение кожи и слизистых, в целом – возрастных ограничений нет.

        Елена Корсун, к.м.н. зав. кафедрой фитотерапии ИВМ РУДН, руководитель учебно-оздоровительного центра при НАНМ:

        – Шалфей лекарственный известен своими высокими противовоспалительными и антимикробными свойствами, помогает при влажном кашле, улучшает почечное кровообращение. Шалфей относится к антидиабетическим и нейропротективным травам. Применяется при атеросклерозе сосудов мозга, болезни Паркинсона, эпилепсии, в восстановительном периоде после инсультов, уменьшает застой крови. Прекрасное растение в сборе в период восстановления после коронавирусной инфекции наряду с девясилом, солодкой, душицой, чабрецом, зверобоем, так как устраняет потливость, кашель, слабость, беспокойство. Не назначается в период беременности.

        Шалфей: польза, лечебные свойства, применение

        Шалфей: Unsplash / Janine Meuche

        Шалфей известен многим хозяйкам как ароматная специя с горьковатым привкусом и терпким запахом. Кроме кулинарных качеств, ценны и целебные свойства растения, название которого с латыни означает ‘здоровый’. Чем полезен шалфей и как его правильно использовать?

        Описание, состав и польза шалфея

        Шалфей — род многолетних травянистый кустарников и растений семейства яснотковые, который насчитывает более 700 видов. Его можно встретить во многих регионах, однако наиболее распространен шалфей в странах близ Средиземного моря.

        У растения бывают перистые или простые листья серо-зеленого цвета. В конце лета кустарник зацветает бело-розовыми или фиолетово-белыми цветами. Специфический аромат издают не только цветы, но и листья шалфея. Он достаточно терпкий, похож на мяту, имеет горькие нотки. Ближайшие родственники растения — базилик, розмарин, орегано, тимьян и лаванда.

        Шалфей активно применяют в народной медицине, но не все его виды полезны. Так, для улучшения здоровья используют шалфей лекарственный и мускатный. А вот луговой вид кустарника не оказывает выраженного терапевтического эффекта, поэтому относится к декоративным растениям.

        Состав и польза шалфея

        Шалфей содержит:

        • флавоноиды, которые помогают при стрессах и быстрой утомляемости;
        • уксусную кислоту, способствующую похудению;
        • цинеол, активный в отношении грамположительных и грамотрицательных бактерий;
        • линалоол — вещество, которое используют в качестве ароматизатора в косметических продуктах;
        • никотиновую кислоту, которая помогает улучшить кровообращение, увеличить подвижность суставов, снизить риск развития болезни Альцгеймера.

        Какие витамины содержатся в шалфее? В растении присутствуют витамины A, B, C, E, K. Также трава богата микроэлементами (медь, железо, марганец, цинк) и макроэлементами (натрий, калий, кальций, магний).

        Как правило, растение не употребляют в больших количествах, но знать о его калорийности полезно. В 100 г сухого шалфея содержится 315 ккал. Белков — 10, 63 г, жиров — 12, 75 г, углеводов — 60, 73.

        Шалфей увеличивает подвижность суставов: Unsplash / Towfiqu barbhuiya

        Чем полезен шалфей? Растение славится противомикробным, общеукрепляющим, кровоостанавливающим, диуретическим свойствами. Кроме того, его используют для обезболивания. Он может быть антидепрессантом и антиоксидантом.

        Наиболее выраженным считается противовоспалительный эффект шалфея, который обусловлен содержанием в составе дубильных веществ и флавоноидов.

        Какие болезни лечит шалфей?

        Траву применяют в следующих целях:

        • Лечение воспалительных болезней суставов (артриты, ревматизм).
        • Терапия заболеваний дыхательной системы и ротовой полости (ангина, бронхиальная астма, стоматит, гингивит, тонзиллит, фарингит).
        • Избавление от ран, обморожений и ожогов.
        • Снятие нервного напряжения после стрессов.
        • Повышение показателей артериального давления, уменьшение потоотделения.
        • Улучшение памяти, как сказано в статье авторитетного медицинского источника WebMD.
        • Нормализация работы пищеварительной системы.
        • Снижение концентрации глюкозы и холестерина в крови.

        Женщинам шалфей поможет облегчить проявления климактерического периода, замедлить кровотечения, быстрее прекратить лактацию. У мужчин трава улучшает потенцию. Кроме того, растение стимулирует половую активность у представителей обоих полов.

        Шалфей помогает быстрее прекратить лактацию: Unsplash / Kyle Nieber

        Применение, возможный вред и противопоказания

        Шалфей активно используют в кулинарии. Молотая трава отлично сочетается с розмарином, чесноком, тимьяном и перцем. Свежую листву добавляют в овощные салаты, специю — в мясные и рыбные блюда. С помощью шалфея ароматизируют начинку пирожков и пельменей. При термической обработке сохраняются не только вкусовые качества шалфея, но и полезные свойства. Зачастую его добавляют в горячие блюда за 10–15 минут до готовности.

        В косметологии растение применяют в уходе кожей и локонами. Шалфей незаменим для ускорения роста волос, укрепления и придания натуральных темных оттенков. Он предотвращает появление ранних морщин и возрастных пигментных пятен, регулирует выработку себума, улучшает цвет лица.

        Применяют траву и для ароматерапии. Как отмечает Стефани Уотсон, сжигать нужно свежее растение. Ароматерапия с шалфеем поможет справиться с повышенной тревожностью, беспокойством, нервозностью, перепадами настроения.

        Применение в народной медицине

        Чаще всего из шалфея готовят отвар, который помогает при кашле и болезнях простудного характера. Наружно средство применяют для компрессов при патологиях суставов, ранах, ожогах. Как заваривать шалфей? К листьям добавьте горячую воду и кипятите в закрытой посуде полчаса, после чего охладите и процедите. Употребляйте внутрь после еды.

        Для полоскания рта при воспалительных процессах и заболеваниях верхних дыхательных путей готовят настой шалфея. Траву заливают горячей водой, настаивают 30 минут, закрыв крышкой, после чего процеживают.

        Можно ли пить шалфей как чай? Да, этот напиток улучшает память, активизирует деятельность мозга и снижает риск болезни Альцгеймера. Чай готовят так же, как и обычный, или добавляют высушенные листья к черному или зеленому чаю при заваривании. Если вкус кажется слишком терпким, можно разбавить напиток водой или добавить мед.

        Делайте перерывы между курсами лечения шалфеем: Unsplash / Paulina H.

        Возможный вред и противопоказания

        Чем опасен шалфей? Использование растения может привести к аллергическим реакциям. Как сказано в статье PubMed, есть небольшая вероятность возникновения желудочно-кишечных нарушений, которые проявляются в виде тошноты, рвоты, изжоги и диареи.

        Запрещено использование шалфея в таких случаях:

        • период беременности и лактации;
        • эндометриоз, опухоли молочной железы;
        • гипотония;
        • заболевания почек в стадии обострения;
        • возраст до 12 лет;
        • эпилепсия.

        Преимущественно терапия шалфеем длится 5–7 дней. Если доктор назначил курсовое лечение, важно делать перерывы. Один курс не должен длиться более 3 месяцев.

        Шалфей — отличное вспомогательное средство для решения многих проблем со здоровьем. Его можно употреблять в виде лекарственного средства, приготовив отвар, чай или настой, или же использовать в кулинарии, придав блюдам пикантную нотку.

        Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительной консультации с врачом.

        Источники:

        1. Herb Sage Improves Memory. Review // WebMD. — Режим доступа: https://www.webmd.com/balance/news/20030828/herb-sage-improves-memory
        2. Sage. Review // PubMed. — 2021. — 18 January. — Режим доступа: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30000875/
        3. Stephanie Watson. Are There Health Benefits from Burning Sage? // WebMD. — 2019. — 21 May. — Режим доступа: https://www.webmd.com/balance/news/20190521/are-there-health-benefits-from-burning-sage

        Оригинал статьи: https://www.nur.kz/health/healthy-lifestyle/1852704-salfej-lecebnye-svojstva-primenenie/

        Шалфей в древневосточной и народной медицине Текст научной статьи по специальности «Фундаментальная медицина»

        УДК: 615.322

        ШАЛФЕЙ В ДРЕВНЕВОСТОЧНОЙ И НАРОДНОЙ МЕДИЦИНЕ

        КАРОМАТОВ ИНОМЖОН ДЖУРАЕВИЧ

        руководитель медицинского центра «Магия здоровья»

        город Бухара. Республика Узбекистан.

        РАХИМОВА СОБИРА ХАМИДОВНА преподаватель Бухарского медицинского колледжа.

        Город Бухара. Республика Узбекистан.

        АННОТАЦИЯ

        Шалфей популярное лекарственное средство древней и современной народной медицины. Как считала древняя медицина, шалфей разжижает густые вещества, растворяет ветры, флегму, открывает закупорки внутренних органов, сильно очищает почки. Отвар травы делает месячные обильными, изгонит мертвый плод. Если выпить его сок или применить его наружно сделает волосы черными. Если подмываться его отваром устранит зуд. Если его траву подмешать в кувшин с вином и выпить поможет при болезнях почек, мочевого пузыря, телесной слабости. Сок шалфея с женским молоком, введенный в ухо лечит ушные боли. Если это капать в нос поможет при головной боли. В народной медицине настой из цветков шалфея пьют при сердцебиениях, для улучшения пищеварения. Его также применяют от простуды, при заболеваниях горла, как тонизирующее средство. Отвар травы пьют при почечных заболеваниях и лихорадках. Жареные семена шалфея применяют при лечении дизентерии, кровавых поносов. Кашицу плодов шалфея прикладывают наружно к опухолям. В индийской народной медицине шалфей считается отхаркивающим, ветрогонным средством. Он уменьшает чрезмерную секрецию в организме — прекращает

        потоотделение, сушит излишнюю слизь в легких. Шалфей способен очищать ум от эмоциональных нагромождений.

        Ключевые слова: шалфей, Salvia officinalis, древняя медицина, народная медицина, история фитотерапии, фитотерапия.

        SAGE IN ANCIENT EAST AND TRADITIONAL MEDICINE

        KAROMATOVINOMZHON DZHURAYEVICH

        head of the medical center»Health Magic» the city of Bukhara.

        Republic of Uzbekistan.

        RAKHIMOVA SOBIRA HAMIDOVNA teacher of the Bukhara medical college. City of Bukhara.

        Republic of Uzbekistan.

        ABSTRACT

        Sage popular medicine of ancient and modern traditional medicine. As the ancient medicine considered, the sage dilutes dense substances, dissolves winds, a phlegm, opens obstruction of internals, strongly cleans kidneys. Broth of a grass does monthly plentiful, will expel a dead fruit. If to drink his juice or to apply it outwardly will make hair black. If to be washed away by his broth will eliminate the naggers. If to mix his grass with a jug with wine and will help to drink at diseases of kidneys, a bladder, corporal weakness. The sage juice with female milk entered into an ear treats ear-aches. If it helps to drip in a nose at a headache. In traditional medicine infusion from flowers of a sage is drunk at serdtsebiyeniye, for digestion improvement. It is also applied for cold, at throat diseases as tonic. Broth of a grass is drunk at renal diseases and fevers. Fried seeds of a sage apply at treatment of dysentery, bloody diarrhea. Gruel of fruits of a sage is put outwardly to tumors. In the Indian traditional medicine the sage is considered expectorant, carminative means. He reduces excessive secretion in an organism — stops sweating, dries excessive slime in lungs. The sage is capable to clean mind from emotional heaps.

        Электронный научный журнал «Биология и интегративная медицина» №5 — май (22) 2018

        Keywords: sage, Salvia officinalis, ancient medicine, traditional medicine, phytotherapy history, phytotherapy.

        МАРМАРАК КАДИМГИ ШАРК ВА ХАЛК ТИББИЁТИДА

        КАРОМАТОВ ИНОМЖОН ДЖУРАЕВИЧ

        «Магия здоровья» тиббий марказ бошлиги. Бухоро ш.,

        Узбекистон Республикаси РАХИМОВА СОБИРА ХАМИДОВНА Бухоро тиббёт колледжи у;итувчиси. Бухоро ш.,

        Узбекистон Республикаси АННОТАЦИЯ

        Мармарак ;адимги ва хал; тиббиётининг жуда тани;ли, самарали доривор воситаларидан бири. %адимги тиббиёт хисоблашича мармарак ;ую; моддаларни эритади, бодларни, балгамни тар;атади, ички аъзолардаги ти;или;ларни очади, буйракни тозалайди. Мармарак ;айнатмаси хайзни кучайтиради. Агар унинг шарбатини ичилса ёки таш;аридан ишлатилса сочларни ;ора ;илади. Мармарак ювиниш тери ;ичишини даволайди. Мармаракни шароб билан ;ушиб ичилса буйрак, сийдик пуфаги касалликларни даволайди. Агар мармаракнинг сувини бурунга томизилса бош огригини даволайди. Хал; тиббиётида мармарак чойини юрак тез уришида, ов;атни хазм ;илиниши бузилишларида ичиш тавсия берилади. Бундан таш;ари, уни шамоллашда, томо; касалликларида ишлатилади. Гиёхнинг ;айнатмасини буйрак касалликларида ишлатадилар. Мармаракнинг ;овурилган уругла-рини дизентерия ва ;онли ич кетишларда тавсия берадилар. Хиндистон хал; тиббиётида мармарак балгам хайдовчи, бод хайдовчи восита хисобланади. У куп терлашни даволайди, упкадаги балгамни ;уритади.

        Калит сузлар: мармарак, Salvia officinalis, и;адимги тиббиёт, халц тиббиёти, фитотерапия тарихи, фитотерапия.

        Salvia officinalis, sclarea L. Известная пряность и лекарственное растение. Известно около 900 разновидностей шалфея, 15 видов из них произрастают на территории Центральной Азии. Почти все они применяются в лечебной практике. В официальной медицине используют только лекарственный и мускатный шалфей. Встречается шалфей по всей территории Центральной Азии — в пустынях, полупустынях, горных лугах. Кроме того, шалфей лекарственный введен культуру. Растение издревле применяют как приправу к салатам, мясным блюдам, пьют как чай, используют в производстве винных изделий, в приготовлении сыров, колбас. Эфирное масло шалфея мускатного применяют также в парфюмерии. Выделенные из его эфирного масла склареол и амбролит, используют как фиксаторы, вместо импортного мускуса и амбры. Растение с глубокой древности в лечебной практике. Одно из древнейших лечебных средств.

        Химический состав растения: Шалфей содержит эфирное масло, кумарины, алкалоиды, флавоноиды, сапонины, склареол, розмариновую кислоту — [10, p.93], дигидрокверцетин, рутин, кумарин, умбеллиферон, галловую, цикориевую и феруловая кислоты — [3, c.43], соли K, Ca, Fe, Mn, Zn, Li, Sn — [6, c.151]. Также определены полифенолы — [7, c.49], фенольные и флавоноидные гликозиды — [9, р.265]. Корни растения содержат высокоактивный природный антиоксидант, хиноны, дитерпеноиды, дитерпены — [12, р.1476; 13, р.1298]. Плоды шалфея содержат жирное масло, стерины. В листьях определены также крахмал, белок, полисахариды, опиатные терпеноиды — [11, р.1173], камеди и эстрогенные вещества.

        Древняя медицина определяла натуру душистого шалфея как горячую во II степени и сухую. Шалфей разжижает густые вещества, растворяет ветры, флегму, открывает закупорки внутренних органов, сильно очищает почки. Отвар травы делает месячные обильными, изгонит мертвый плод. Если выпить его сок или применить его наружно сделает волосы черными. Отвар шалфея, при приеме во внутрь устраняет заплетание языка — [1, с.102; 4, с.447].

        Если подмываться его отваром устранит зуд. Если его траву подмешать в кувшин с вином и выпить поможет при болезнях почек, мочевого пузыря, телесной слабости. Сок шалфея с женским молоком, введенный в ухо лечит ушные боли. Если это капать в нос поможет при головной боли. Если нюхать душистый (мускатный) шалфей приводит к головной боли. При приеме во внутрь шалфей укрепляет кишечник, желудок, лечит асцит, выводит газы, гонит мочу, растворяет слизь желудка, успокаивает его боли — [4, с.448].

        Жареные семена шалфея с миндальным маслом, при приеме во внутрь лечат повреждения слизистой кишечника, останавливают кровавый понос, но гонят слизь посредством кала. Его жареные семена с семенами щавеля останавливают кровавый понос и лечат язвы кишечника. Если выпить растолченные семена шалфея с вином усиливают потенцию. При наружном применении, семена растворяют твердые опухоли, прыщи. Натура семян шалфея горячая во II степени и влажная в I степени. Если семена смешать с медом и применить местно исцелят бельмо на глазу. Семена шалфея растереть в воде и три дня пить с маслом жасмина натощак, это вылечит желчный зуд — [2, с.39; 4, с.448].

        В народной медицине стран Центральной Азии настой из цветков шалфея пьют при сердцебиениях, для улучшения пищеварения. Его также применяют от простуды, при заболеваниях горла, как тонизирующее средство. Отвар травы пьют при почечных

        Электронный научный журнал «Биология и интегративная медицина» №5 — май (22) 2018

        заболеваниях и лихорадках. Жареные семена шалфея применяют при лечении дизентерии, кровавых поносов. Кашицу плодов шалфея прикладывают наружно к опухолям — [5, с. 558].

        В русской народной медицине считается, что шалфей нормализует деятельность половых желез, и применяют при бесплодии, как омолаживающее средство. Листья растения применяют при лечении энуреза. При астме, курят листья шалфея с листьями дурмана — [5, с.559].

        В болгарской народной медицине шалфей применяют для успокоения болей в желудке, кишечнике, лечения длительных месячных, головокружений, эпилепсии, гепатитов, заболеваний почек. Считают, что препараты шалфея противопоказаны при сильном кашле, и воспалениях почек.

        В китайской народной медицине шалфей применяют при лечении нарушений месячных, ревматизма, хронических кожных заболеваниях — [5, с.559].

        В иранской народной медицине корни шалфея применяют при лечении заболеваний сердца, почек, нарушений менструаций, как успокаивающее средство — [8].

        В индийской народной медицине шалфей считается отхаркивающим, ветрогонным средством. Он уменьшает чрезмерную секрецию в организме — прекращает потоотделение, сушит излишнюю слизь в легких. Шалфей способен очищать ум от эмоциональных нагромождений — [5, с.558].

        Список литературы:

        1. Абу Али ибн Сино Канон врачебной науки II том Ташкент,

        1996.

        2. Амасиацы Амирдовлат Ненужное для неучей М., Наука 1990.

        39

        3. Губанова Е.А., Попова О.И. Качественный анализ фенольных соединений надземной части шалфея мускатного (Salvia sclarea L.) — Вопр. биол., мед. и фарм. хим. 2010, 3, 42-44.

        4. Зохдцов Х. Канзи шифо — Душанбе Ирфон 1991.

        5. Кароматов И.Дж. Простые лекарственные средства Бухара 2012. 888c.

        6. Ловкова М.Я., Рабинович А.М. и др. Почему растения лечат М., Наука 1990.

        7. Рябинина Е.И., Зотова Е.Е., Пономарева Н.И., Рябинин С.В. Сравнительное исследование мелиссы лекарственной и шалфея лекарственного на содержание полифенолов — Вест. Воронеж. гос. ун-та. Сер: Хим. Биол. Фарм. 2009, 2, 48-49.

        8. Imanshahidi M., Hosseinzadeh H. The pharmacological effects of Salvia species on the central nervous system — Phytother. Res. 2006 Apr.18.

        9. Lu Y., Foo L.Y. Flavonoid and phenolic glycosides from Salvia officinalis — Phytochemistry 2000, Oct., 55(3), 263-267.

        10. Lu Y., Foo L.Y. Rosmarinic acid derivatives from Salvia officinalis — Phytochemistry — 1999, 51, 1, 91-94.

        11. Miura K., Kikuzaki H., Nakatani N. Apianane terpenoids from Salvia officinalis — Phytochemistry 2001, Dec., 58(8), 1171-1175.

        12. Tada M., Hara T., Hara C., Chiba K. A quinone methide from Salvia officinalis — Phytochemistry -1997, 45, 7, 1475-1477.

        13. Ulubelen A., Sonmez U., Topcu G. Diterpenoids from the roots of Salvia sclarea — Phytochemistry 1997, 44, 7, 1297-1299.

        Шалфей, применение в кулинарии и народной медицине

        Автор: deneb | Комментарии: 4

        Широкое распространение эфиромасличных обусловлено богатством их химического состава. Применение шалфея в кулинарии и медицине — не редкое для нашего времени явление.

        Содержание:

        • Растение шалфей: описание
        • Выращивание шалфея в саду и на подоконнике
        • Лекарственные свойства растения
        • Применение шалфея в кулинарии: вкусовые качества, с чем можно сочетать
        • Рецепты со свежим шалфеем
        • Как приготовить чай из шалфея
        • Кому не рекомендовано употреблять шалфей

        Растение шалфей: описание

        Яркий представитель семейства Яснотковых, распространенный на всем побережье Средиземного моря. Используется в кулинарии, народной медицине и садоводстве.

        Наиболее известным видом является Шалфей садовый, узнать который можно по характерным признакам:

        • Средняя высота — 80 см;
        • Форма прямостоячего стебля слабовыраженная четырехгранная, ближе к округлой, обильно ветвится и опушено в верхней части;
        • Начало периода цветения приходится на первую половину лета и длиться в течение всего сезона. Цвет преимущественно фиолетовый;
        • Листья с опушкой, серо-зеленоватого оттенка, вытянутой формы, которая может варьировать от ланцетовидной до яйцеобразной. В длину вырастают до 10 см. Характерно наличие черешков у верхних листков и их полное отсутствие у нижних;
        • Растение относится к самобесплодным видам и дает плоды только в результате перекрестного опыления. Семена достигают в конце лета — начале осени;
        • Корневая система мычковатого типа, может достигать значительных размеров.

        Встретить цветок можно, как на территории приусадебных участков, так и в дикой природе. Растение выносливое и неприхотливое.

        Выращивание шалфея в саду и на подоконнике

        Вне зависимости от того, где его выращивают, правила высадки и ухода не особо отличаются.

        Существует несколько вариантов рассадки: семенами и черенками, при этом важно учитывать, что:

        • Перед высадкой семена рекомендуется на время поместить в воду или некоторое время продержать во влажной марле до их прорастания.
        • Пророщенные семена можно заделывать в увлажненную почву на глубину до 5 мм. Первые ростки можно заметить к концу месяца;
        • В этот месяц важно систематически поливать растение, не допускать пересыхание почвы;
        • При рассаживании черенками рекомендуется выбирать здоровые отростки, длина которых достигла не меньше, чем 10 см. Перед высадкой нужно удалить все листки кроме верхних и поместить черенок в стакан с водой, чтобы черенок пустил корни после того, как он прорастет — высаживайте;
        • Для высадки в саду важно выбирать хорошо освещенные участки, защищенные от сквозняков;
        • Почва для высадки должна быть воздухопроницаемой и достаточно плодородной. При выращивании на подоконнике рекомендуется использовать смесь для суккулентов;
        • Перед тем, как засыпать почву в горшочек важно уложить на его дно слой керамзита для дренажа. Рекомендуется отдавать предпочтение большим емкостям, вмещающим не меньше нескольких литров.

        Для того, чтобы активизировать процесс кущения рекомендуется систематически подрезать его. В начале лета важно не забыть внести органическую подкормку.

        Лекарственные свойства растения

        Большое количество эфирных масел в листве цветка, белков и жирных масел в семенах и кумарина в корне обусловило его широкое распространение в традиционной и нетрадиционной медицине.

        Используется для:

        • Купирования распространения воспалительных процессов;
        • Восстановления кроветворной функции;
        • Повышения секреторной функции желудочно-кишечного тракта;
        • Терапии болезней почек, печени, ЖКТ;
        • Повышения обороноспособности иммунной системы;
        • Профилактики гинекологических заболеваний;
        • Терапии ожогов, ранений, фурункулов, язв и других кожных заболеваний.

        В роли лекарственного сырья у растения выступают верхние части стеблей, листья и цветы. При этом используются только те цветы, что были выращены вдали от автомобильных путей и не накопили вредных веществ.

        Применение шалфея в кулинарии: вкусовые качества, с чем можно сочетать

        В кулинарии, в отличии от медицины, используются только сушеные листья, которые хранят в стеклянных банках. Отличается терпким ароматом и специфическим вкусом, поэтому использовать его нужно строго дозированно.

        В качестве приправы прекрасно сочетается с овощами, рыбой, мясом. Нередко используется в виде добавки к консервам и напиткам. Хорошо сочетается с такими пряностями, как тимьян, розмарин, майоран и душица.

        При дозированном использовании приправа добавляет блюду легкую специфическую горчинку. Однако, важно учитывать, что преизбыток специи может испортить пищу.

        О применении шалфея в качестве приправы, смотрим видео:

        Рецепты со свежим шалфеем

        Свежие листья шалфея нередко используются в приготовлении напитков, муссов, при тушении мяса.

        Листья добавляют специфические нотки, делая даже самое обычное блюдо неповторимым:

        • Освежающий напиток из груши и лайма — мелко нарезанный лайм, смешать его в стакане с раздробленным льдом, добавить сок груши и воду. В конце украсить напиток листьями шалфея;
        • Тушенное мясо — поджарить мясо (куриные окорочка) на небольшом огне до румяной корочки, после чего добавить листья шалфея и розмарина, залить уксусом. Блюдо тушить полчаса на небольшом огне до полной готовности.
        • Свежие листья дают более интенсивный вкус блюду, что существенно отличает ее от сушенной. Поэтому использовать рекомендуется с осторожностью.

        Еще один рецепт блюда с шалфеем узнаете при просмотре видео:

        Как приготовить чай из шалфея

        Для заваривания чая можно приобрести в аптеке расфасованный по пакетикам шалфей или нефасованный. Кроме того, можно самостоятельно заготовить сырье: собрать верхние листья и цветы, высушить и хранить в плотно закрытой емкости.

        Для приготовления достаточно заливать шалфей водой и пить по чашке в день, добавляя мед, лимон или апельсин. Последнее особенно важно, поскольку такой чай в чистом виде отличается горьким привкусом.

        Если же по какой-то причине такой чай в чистом виде не придется по вкусу, можно добавлять его в обычный чай. Это не уменьшит его действенности.

        Кому не рекомендовано употреблять шалфей

        Как и у других лекарственных растений, кроме показаний к применению есть и противопоказания. Так врачи не рекомендуют пить шалфей больше двух месяцев без перерыва или заваривать его слишком крепким.

        Не рекомендуется вообще потреблять его при:

        • Наличии аллергии;
        • Младшем школьном и подростковом возрасте;
        • Острой почечной недостаточности;
        • Эпилепсии;
        • Гипотонии;
        • Эндометриозе;
        • Миоме матки;
        • Поликистозе.

        При потреблении чая важно учитывать, что при беременности и лактации прием стоит прекратить. Существует опасность выкидыша или снижения количества молока.

        Шалфей широко распространен в медицине и кулинарии. Используется в качестве препарата для терапии и профилактики заболеваний, специй для улучшения вкуса блюд.

        Читать онлайн «Шалфей от 100 болезней», Юрий Константинов – ЛитРес

        Предисловие

        На протяжении многих тысячелетий человек научился выделять полезные свойства растений и использовать их для себя. Это и лечение, и исправление каких-то недостатков внешности, и полезные добавки в пищу.

        Траволечение – незаменимый вид лечения многих болезней. Лечить травами нужно умело. На начальных стадиях болезни прием именно растительных лекарственных средств может оказаться основным, способствовать снижению или даже остановке развития болезни.

        Целебные свойства шалфея известны с древних времен. Традиционно применение настоя из листьев шалфея для полосканий при острых ангинах и хронических тонзиллитах, стоматитах, гингивитах, острых респираторных заболеваниях, афтозных поражениях полости рта, хейлитах, при лечении пульпитов, а также для промывания гноящихся ран, язв, ожогов и при обморожениях.

        На этапах разгара заболевания назначаются синтетические лекарственные препараты. При этом шалфейные препараты служат дополнительными средствами, снижают токсическое воздействие основных лекарств.

        В процессе выздоровления растительные лекарственные средства постепенно заменяют синтетические, а к концу лечения вытесняют их полностью.

        При хронических заболеваниях применение растительных лекарственных средств определяется состоянием больного.

        При этом необходимо воспринимать окружающий мир как единое целое с организмом. Все лечебные и регулирующие воздействия растительных лекарственных препаратов (общетонизирующее, общеукрепляющее и т. д.) основаны на этом принципе.

        Подход в каждом случае должен быть строго индивидуальным, так как на больных по-разному воздействуют лекарственные растения. На этом и основан принцип индивидуальности лечения – при назначении растительных средств в первую очередь учитываются условия жизни и питания больного, его состояние и течение болезни, характер и условия работы.

        Ориентировочная схема приема разовых доз лекарственных растений по возрастам такова:

        – от 25 до 60 лет – 1 доза,

        – от 15 до 25 лет – 2/3 дозы,

        – от 7 до 15 лет – 1/2 дозы,

        – от 4 до 7 лет – 1/3 дозы,

        – от 3 до 4 лет – 1/6 дозы,

        – от 2 до 3 лет – 1/8—1/4 дозы,

        – от 1 года до 2 лет – 1/12—1/8 дозы.

        Обычно разовая доза сбора из высушенных частей растений составляет 1 ст. или десертную ложку, это 5 г.

        Большинство болезней являются хроническими, что в свою очередь требует длительного, чаще всего непрерывного многолетнего лечения. Мягкодействующие, нетоксичные растительные лекарственные средства больше всего подходят для этого принципа. Курс лечение длится от одного до нескольких месяцев. Чтобы избежать привыкания организма к лечебному эффекту препаратов необходимо менять состав сборов на схожий по фармакологическим свойствам.

        На начальных этапах заболеваний назначают пищевые продукты с лечебным эффектом (чеснок, свекла, мед и т.  д.). При более выраженном характере болезни добавляют растительные лекарственные средства. При дальнейшем осложнении добавляют сильнодействующие синтетические препараты.

        Наиболее высокая терапевтическая активность достигается:

        – у гормональных препаратов в утренние часы;

        – у стимуляторов центральной нервной системы в дневное время;

        – у снотворных, транквилизаторов, антибиотиков, сердечно-сосудистых средств в вечерние часы;

        – у диуретиков (мочегонных) во второй половине дня.

        Лекарственное растение обладает несколькими видами воздействий, каждое из которых имеет различную степень выраженности. При выборе одного растения главную роль играет доминирующее воздействие. Но в сборах усиливаются даже слабовыраженные воздействия, что повышает эффективность лекарственных растений, а значит и самого сбора.

        Лист шалфея входит в состав ряда желудочных и грудных мягчительных сборов, а также в состав основных сборов, применяемых для лечения туберкулеза легких.

        После года хранения шалфей теряет свои свойства. Древние медики Гиппократ, Диоскорид называли шалфей «священной травой».

        Принципы лечения травами

        Каждое растение обладает своими особенностями действия на органы и их функции. Действие одного и того же растения на организм может быть неодинаковым и зависит от особенностей организма.

        Эффективность действия одного растения значительно ниже, чем группы, соединенной по направленности их действия. Особенно результативно применение сбора трав при лечении хронических заболеваний и в тех случаях, когда имеют место сопутствующие болезни.

        Лекарственные растения принимают как внутрь, так и используют наружно. Для приема внутрь используют отвар трав, настой, выжатый из растения сок, порошок из высушенных растений (траву высушить, смолоть на кофемолке, принимать на кончике ножа, запивая водой). Наружно растения используют в виде ванн, клизм, примочек, компрессов, мазей. Для получения соков нежелательно использование электроприборов. Соки употребляют за час до еды. После заливки кипятка в термос никогда не закрывайте термос сразу (получится мертвая вода, которой можно протирать раны, но не принимать внутрь). Необходимо оставить термос открытым 5–10 минут, для того, чтобы удалить тяжелый водород.

        Очень полезно гулять в лесу. В воздухе леса содержится около 200 биологически активных веществ, благотворно влияющих на организм человека. Погулять по лесу, подышать лесным воздухом очень полезно для организма. А букет из леса можно принести домой. Прекрасное лечебное действие оказывают испарения листьев берёзы, дуба, хвои сосны, пихты, кедра, можжевельника. Целебные букеты из ветвей хороши не только для ингаляции. Они украсят своим видом ваш дом.

        Никогда не употребляйте заварку (в том числе из трав), простоявшую более суток. В свежезаваренном чае присутствуют полезные для организма вещества, в старой образуются вредные.

        Самая подходящая доза для приема внутрь – это 1 ст. ложка порезанной травы на один стакан горячей (70 °C) воды. Более высокая температура разрушает не только белки, но и легкие эфирные масла, имеющие лечебное действие. Настаивание длится от 15 минут до одного часа. Для извлечения более стойких веществ после использования первого настоя, ту же траву заливают тем же количеством воды и кипятят 5 минут.

        Если смесь содержит кору, корни, семена, лучше готовить отвары.

        В наиболее древней медицине – Аюрведе – чаще всего используют порошки из высушенной травы. Готовят их с помощью ступки или механической мельницы. Порошки обладают более быстрым действием. Особенно эффективны порошки при желудочно-кишечных заболеваниях

        Из лечебных трава можно приготовить лечебное масло, которое используют для массажа, смазывания ран. На одну часть травы берут 4 части масла и 16 частей воды. Смесь варят на слабом огне, пока не выпарится вода. Ароматные травы добавляют сразу в масло и настаивают 24–48 часов.

        Дома должны быть травы на все случаи жизни, они защитят и вылечат от болезней, а также поддержат защитную систему организма.

        Важно правильно собрать и хранить травы. Лучше всего сбор трав следует проводить в сухую и ясную погоду. Траву и цветы собирают во время цветения; корни выкапывают осенью, в период увядания наземной части растения, или ранней весной; семена собирают при полном их созревании. Исключения из этих правил указываются в описании растений.

        Каждое из растений нужно собирать по отдельности, никогда не смешивая их друг с другом. Все разновидности растительного сырья – цветки, целые растения, плоды, кору или корни – сушат всегда в тени, в хорошо проветриваемом месте. Этот общий принцип относится не только к лекарственному сырью, но также и к фруктам и овощам, которые многие хозяйки почему-то стараются сушить под палящими лучами солнца. Солнце, конечно, друг растений, но только в процессе роста. Как только растения сорваны, оно становится их врагом. Под действием солнечных лучей происходят процессы, уничтожающие лекарственную и витаминную ценность собранных растений, фруктов и овощей. Сушить, а затем хранить каждый из видов сырья также следует по отдельности, в плотно закрытых жестяных или стеклянных банках (никакой пластмассы!). Учтите, что чем сильнее пахнет растение, тем более герметичной должна быть упаковка – ведь в запахах почти всегда содержится какой-то целебный компонент. И даже более того: как собранное собственноручно, так и приобретенное в аптеках лекарственное сырье (даже запакованное в пакеты) следует хранить подальше от других пахучих веществ, поскольку травы легко впитывают чужеродные запахи.

        Высушенные травы должны легко ломаться, но не крошиться и иметь практически свой натуральный цвет. Хранить сборы трав или отдельные травы надо в бумажных пакетах или стеклянных банках и обязательно писать название травы и дату сбора трав.

        При неправильном хранении трав собранные и высушенные лекарственные растения теряют целебные свойства, а иногда приходят в полную негодность.

        Важное правило хранения трав – содержание каждого вида растения отдельно. Место для хранения трав должно быть совершенно сухим, чистым, темным. Ядовитые растения хранят отдельно от неядовитых, а пахучие – от непахучих. Лучше всего хранить травы в хлопчатобумажных мешочках или стеклянных банках. Но мешочки все же предпочтительнее, в них высушенные растения дышат. Обязательно подпишите каждую емкость, указав название травы и год сбора.

        Длительность хранения растений определяется сроками годности действующих веществ, которые содержатся в различных частях и органах лекарственных растений.

        Нужно соблюдать сроки хранения лекарственных трав при соблюдении всех условий:

        – травы, цветы, листья, почки – два года,

        – плоды – три года,

        – корни, кора, корневища – до пяти лет.

        Шалфей лекарственный: какими целебными свойствами он обладает? Секреты народной медицины | Растения

        В мире существует около сотни разновидностей шалфея, обладающих в различной степени целебными свойствами. Есть среди них и растение галлюциноген, правда, его родина находится за океаном, в Мексике. У нас в лесостепной зоне широко представлен шалфей луговой, давно применяемый в народной медицине. Но его целебные свойства значительно уступают шалфею лекарственному, специально выращиваемому в садах и огородах. Это растение неприхотливое, засухоустойчивое, поэтому особых сложностей для садоводов он не создает.

        Особенностью шалфея является то, что наибольшее количество целебных веществ накапливает растение, выращенное человеком. Шалфей — полукустарник, поэтому в природе старые отростки забирают значительную часть полезных веществ, но целебная отдача от них не велика. В саду же шалфей постоянно омолаживают, оставляя только молодые побеги, на которых вырастают наполненные живительной силой листья, а летом появляются колосовидные соцветия с сине-фиолетовыми некрупными цветками.

        В листьях шалфея содержатся витамины, фитонциды, эфирные масла, алкалоиды, флавоноиды, органические кислоты, смолистые и дубильные вещества, природные антиоксиданты, да и много еще чего полезного. Шалфей обладает выраженными противовоспалительными, антимикробными, кровоостанавливающими, общеукрепляющими свойствами, способствует повышению секреторной активности пищеварительного тракта, выделению желудочного сока, существенно уменьшает потоотделение.

        Целебные свойства шалфея обусловили его применение для лечения заболеваний желудочно-кишечного тракта, печени, почек, вирусных инфекций, ангины, бронхита, гингивита, паротита, полиартрита, радикулита, неврита, диабета, женских и кожных болезней, ран, язв, фурункулов, ожогов, снятия приступов астмы и т. д. Для изготовления лечебных препаратов используют свежие или сушеные листья шалфея, входят они и в состав многих комплексных сборов.

        В свежем виде листья шалфея применяется только наружно при лечении кожных заболеваний, ран, язв, опухолей и т. п., а также в кулинарии, как пряная приправа. Для эффективного использования целебных свойств шалфея из него готовят настои, настойки, отвары, масло, мази. При приготовлении препаратов в домашних условиях необходимо учитывать, что водные экстракты листьев шалфея (настои, отвары) используются в основном как противодиабетические, противовоспалительные, противодиарейные, общеукрепляющие, ограничивающие потоотделение, улучшающие пищеварение средства. А спиртовые настойки более эффективны как антисептические, спазмолитические средства, а также для лечения сахарного диабета и женских болезней.

        Существует значительное количество вариантов рецептур приготовления из шалфея настоев и отваров. Как правило, количественные соотношения и способы приготовления зависят от предполагаемого использования. Рецептуру лучше посмотреть в справочниках применительно к лечению конкретных заболеваний. Но можно использовать и один из распространенных вариантов, предусматривающий для наружного и внутреннего применения приготовление настоя с соотношением сырья и воды 1: 10 для сухих листьев или 1: 5 для свежих. Настаивают в термосе не меньше часа, возможно использование водяной бани, но без доведения до кипения. Для отвара используют такое же соотношение, но кипятят на небольшом огне 10−15 минут.

        Настои и отвары используются для полоскания полости рта при воспалительных процессах, компрессов и примочек при кожных заболеваниях, лечении ревматизма, артрита, ран, язв, обморожений. При лечении многих болезней их применяют внутрь, обычно за 30 минут до еды или утром натощак, Например, благодаря вяжущим и антисептическим свойствам, настой шалфея эффективен при лечении диареи, болезней желудочно-кишечного тракта.

        Традиционно шалфей применяется для уменьшения потоотделения при туберкулезе, лихорадочных состояниях, в климактерический период у женщин. Причем, заметное уменьшение потоотделения наступает уже через 20−30 минут, а длительность действия препарата может составлять от 3−4 часов до суток.

        Еще в древности шалфей считали женским лекарством. Современные медики подтвердили, что содержащиеся в нем фитогормоны по действию на женский организм в чем-то схожи с эстрогеном. Поэтому попытки древних модниц омолаживать кожу при помощи ежедневного употребления настоя шалфея, не лишены смысла. Более того, шалфей помогает избавиться от фригидности и повысить половое влечение. Для этого обычно использовали настой из смеси шалфея и цветков липы, тоже богатой фитогормонами.

        Настоем шалфея, но не листьев, а семян, раньше лечили даже бесплодие. Иногда для этого использовали настойку из семян в виноградном вине. В эффективность лечения бесплодия верится с трудом, но эти средства использовали столетиями, видимо, результат все-таки был. Любопытно, что в Древнем Египте жрецы, чтобы увеличить рождаемость, специально раздавали молодым женщинам шалфей и учили готовить из него чай, который следовало пить ежедневно до наступления беременности. Стоит учесть, что препараты из шалфея нельзя принимать в период кормления грудью, так как они способствуют уменьшению лактации. Зато, когда подойдет время отнимать ребенка от груди, они будут в самый раз.

        Есть у шалфея свойство, которое может оказаться полезным и сильной половине человечества. Настои и отвары шалфея считаются хорошим средством для укрепления волос, могут замедлять, а иногда и прекращать процесс облысения. То, что рациональное зерно в этом есть, убедиться легко, многие шампуни содержат экстракты шалфея, во всяком случае, так заявляют их производители.

        Считается, что шалфей полезен и в старческом возрасте, так как способствует улучшению памяти, укреплению нервной системы, уменьшению старческого дрожания рук. Препараты из шалфея применяются для лечения многих серьезных заболеваний, таких как гипертония, сахарный диабет, язва желудка и двенадцатиперстной кишки, хронические воспалительные процессы в почках, мочевом и желчном пузырях, онкологические заболевания и др. Самолечение в подобных случаях неуместно и даже вредно. Зато при должном врачебном контроле препараты из шалфея могут оказаться весьма эффективными. Естественно, что шалфей не панацея, но благодаря своим чудесным свойствам, он поможет укрепить здоровье и даже продлить жизнь.

        Теги: народные средства, гомеопатия, лекарственные растения, растения, лечение, здоровье, шалфей

        Польза для здоровья, побочные эффекты, применение, дозы и меры предосторожности

        Абдель-Фатах, М. К., Эль-Хава, М. А., Самия, Э. М., Раби, Г. и Амер, А. М. Антимикробная активность некоторых местных лекарственных растений. J Drug Res. 2002; 24:179-186.

        Адамс, М., Гмундер, Ф. и Гамбургер, М. Растения, традиционно используемые при возрастных заболеваниях головного мозга — обзор этноботанической литературы. J Ethnopharmacol 9-25-2007;113(3):363-381. Посмотреть реферат.

        Ахерн, С.А., Керри, Дж.П., и О’Брайен, Н.М. Влияние растительных экстрактов на антиоксидантный статус и индуцированный окислителями стресс в клетках Caco-2. Бр.Дж. Нутр 2007;97(2):321-328. Посмотреть реферат.

        Ахондзаде, С. и Аббаси, С. Х. Фитотерапия в лечении болезни Альцгеймера. Am J Alzheimers.Dis Other Demen. 2006;21(2):113-118. Посмотреть реферат.

        Амин А. и Хамза А. А. Гепатопротекторное действие гибискуса, розмарина и шалфея на токсичность, вызванную азатиоприном, у крыс. Life Sci 6-3-2005;77(3):266-278. Посмотреть реферат.

        Анаков Г., Бозин Б., Зорич Л., Вуков Д., Мимика-Дукич Н. , Меркулов Л., Игич Р., Йованович М. и Боза П. Химическая промышленность состав эфирного масла и строение листьев Salvia bertolonii Vis. и Salvia pratensis L. (Sect. Plethiosphace, Lamiaceae). Молекулы. 2009 г.;14(1):1-9. Посмотреть реферат.

        Атапур, М., Захеди, М.Дж., Мехрабани, М., Сафави, М., Форумади, А, и др. In vitro чувствительность грамотрицательной бактерии Helicobacter pylori к экстрактам иранских лекарственных растений. Фарм Био 2009;47:77-80.

        Bailly, F., Queffelec, C., Mbemba, G., Mouscadet, J.F., and Cotelle, P. Синтез и активность ингибирования интегразы ВИЧ-1 димеров кофейной кислоты, полученных из Salvia officinalis. Bioorg.Med Chem.Lett. 15-11-2005;15(22):5053-5056. Посмотреть реферат.

        Баричевич Д., Соса С., Делла, Лоджия Р., Тубаро А., Симоновска Б., Красна А. и Жупанчич А. Местное противовоспалительное действие листьев шалфея лекарственного: Актуальность урсоловой кислоты. J Этнофармакол. 2001;75(2-3):125-132. Посмотреть реферат.

        Basilico, MZ и Basilico, JC. Ингибирующее действие некоторых эфирных масел специй на рост Aspergillus ochraceus NRRL 3174 и производство охратоксина А. Lett.Appl.Microbiol. 1999;29(4):238-241. Посмотреть реферат.

        Бен Фархат, М., Джордан, М. Дж., Чауэч-Хамада, Р., Ландулси, А., и Сотомайор, Дж. А. Изменения в эфирном масле, фенольных соединениях и антиоксидантной активности тунисского культивируемого шалфея лекарственного L. J Agric.Food хим. 11-11-2009;57(21):10349-10356. Посмотреть реферат.

        Биссет, Н. Г. Макс Вихтль Лекарственные травы и фитофармацевтические препараты: практическое руководство на научной основе. Бока-Ратон: CRC Press; 1994.

        Бломхофф, Р. [Антиоксиданты и окислительный стресс]. Tidsskr.Nor Laegeforen. 17.06.2004; 124(12):1643-1645. Посмотреть реферат.

        Бодирога Т., Бодирога М. и Огнянович Дж. Эфирные масла в ароматерапии в Югославии. Всемирная конференция Int Pharm Fed 2002; 62:135.

        Boelens, M.H. и Boelens, H. Химическая и органолептическая оценка трех масел шалфея. Парфюмер и ароматизатор 1997;22:19-40.

        Большакова И. В., Лозовская Е. Л., Сапежинский И. И. Антиоксидантные свойства растительных экстрактов. Биофизика 1998;43(2):186-188. Посмотреть реферат.

        Boszormenyi, A., Hethelyi, E., Farkas, A., Horvath, G., Papp, N., Lemberkovics, E., and Szoke, E. Химические и генетические взаимоотношения между сортами шалфея лекарственного (Salvia officinalis L.) и иудейский шалфей (Salvia judaica Boiss.). J Agric.Food Chem. 6-10-2009;57(11):4663-4667. Посмотреть реферат.

        Буазиз М., Янги Т., Саяди С. и Дхуиб А. Дезинфицирующие свойства эфирных масел шалфея лекарственного, выращиваемого в Тунисе. Пищевая хим.токсикол. 2009 г.;47(11):2755-2760. Посмотреть реферат.

        Бозин Б., Мимика-Дукич Н., Самойлик И. и Йовин Э. Противомикробные и антиоксидантные свойства эфирных масел розмарина и шалфея (Rosmarinus officinalis L. и Salvia officinalis L., Lamiaceae). J Agric.Food Chem. 9-19-2007;55(19):7879-7885. Посмотреть реферат.

        Brieskorn, C. H. и Biechele, W. [Флавоны из Salvia officinalis L. 22. Компоненты Salvia off. Л]. Arch Pharm Ber.Dtsch Pharm Ges. 1971;304(8):557-561. Посмотреть реферат.

        Brieskorn, C.H. и Biechele, W. Дифференциация Salvia officinalis и Salvia triloba. Deutsche Apotheker-Zeitung 1971; 111:141-142.

        Brieskorn, C.H. и EBERHARDT, K.H. [Окситритерпеновые кислоты масла шалфея. 9. Составляющие Salvia officinalis L..]. Арх.Фарм.Бер.Дтч.Фарм.Гес. 1953;286(3):124-129. Посмотреть реферат.

        Brieskorn, C.H. и Glasz, J. [Гликопротеин шалфея, водорастворимый белковый материал из семян Salvia officinalis L. 19. О содержании Salvia officinalis L.]. Аптека 1965;20(6):382-384. Посмотреть реферат.

        Brieskorn, CH и Kapadia, Z. Bestandteile von Salvia officinalis XXIV: Triterpenalkohole, Triterpensauren und Pristan im Blatt von Salvia officinalis L. Planta Med 1980; 38:86-90.

        Brieskorn, C.H. и Kapadia, Z. Компоненты Salvia officinalis XXIII: 5-метоксисальвигенин в листьях Salvia officinalis. Planta Med 1979; 35:376-378.

        Brieskorn, CH Salbei — seine Inhaltsstoffe und sein therapeutischer Wert. Z Фитотерапия 1991;(12):-61.

        Бургар, М. И., Карба, Д., и Кикель, Д. 13 С ЯМР-анализ эфирного масла далматинского шалфея (Salvia officinalis). Фермерский Вестн 1979;30:253-261.

        Чапек П. и Хрибалова В. Водорастворимые полисахариды шалфея лекарственного, обладающие иммуномодулирующей активностью. Фитохимия 2004;65(13):1983-1992. Посмотреть реферат.

        Чапек П., Хрибалова В., Свандова Э., Эбрингерова А., Сасинкова В. и Масарова Дж. Характеристика иммуномодулирующих полисахаридов из шалфея лекарственного L. Int J Biol.Macromol. 2003;33(1-3):113-119. Посмотреть реферат.

        Чапек П., Махова Э. и Турьян Дж. Активность иммуномодулирующих полисахаридов, выделенных из Salvia officinalis L. Int J Biol.Macromol. 1-1-2009;44(1):75-80. Посмотреть реферат.

        Карраско, Ф. Р., Шмидт, Г., Ромеро, А. Л., Сарторетто, Дж. Л., Капарроз-Ассеф, С. М., Берсани-Амадо, К. А., и Куман, Р. К. Иммуномодулирующая активность Zingiber officinale Roscoe, Salvia officinalis L. и Syzygium flavorum L. y эфирные масла: данные о реакциях, опосредованных юмором и клетками. J Фарм. Фармакол. 2009 г.;61(7):961-967. Посмотреть реферат.

        Целик И. и Исик И. Определение химиопрофилактической роли настоя Foeniculum vulgare и Salvia officinalis в отношении индуцированного трихлоруксусной кислотой повышения маркерных ферментов сыворотки, перекисного окисления липидов и систем антиоксидантной защиты у крыс. Нац.прод.рез. 1-10-2008;22(1):66-75. Посмотреть реферат.

        Croteau, R. and Purkett, P.T. Геранилпирофосфатсинтаза: характеристика фермента и доказательства того, что эта пренилтрансфераза, специфичная по длине цепи, связана с биосинтезом монотерпенов в шалфее (Salvia officinalis). Арх.Биохим.Биофиз. 1989;271(2):524-535. Посмотреть реферат.

        Крото, Р. и Саттервайт, Д. М. Биосинтез монотерпенов. Стереохимические последствия образования ациклических и моноциклических олефинов (+)- и (-)-пиненциклазами шалфея. J Biol.Chem. 9-15-1989; 264(26):15309-15315. Посмотреть реферат.

        Крото, Р. Б., Шаскус, Дж. Дж., Ренстром, Б., Фелтон, Н. М., Кейн, Д. Е., Сайто, А., и Чанг, С. Механизм миграции пирофосфата при ферментативной циклизации геранил- и линалилпирофосфатов в (+ )- и (-)-борнилпирофосфаты. Биохимия 12-3-1985;24(25):7077-7085. Посмотреть реферат.

        Крото Р. Б., Уилер С. Дж., Кейн Д. Э., Эберт Р. и Ха Х. Дж. Изотопно-чувствительное разветвление при образовании циклических монотерпенов: доказательство того, что (-)-альфа-пинен и (-)-бета-пинен синтезируются одной и той же монотерпенциклазой путем депротонирования общего интермедиата. Биохимия 8-25-1987;26(17):5383-5389. Посмотреть реферат.

        Croteau, R., El Bialy, H., and Dehal, S.S. Метаболизм монотерпенов: метаболическая судьба (+)-камфоры в шалфее (Salvia officinalis). Завод Физиол 1987;84(3):643-648. Посмотреть реферат.

        Крото, Р., Эль-Биали, Х., и Эль-Хиндави, С. Метаболизм монотерпенов: лактонизация (+)-камфоры и превращение соответствующей гидроксильной кислоты в глюкозид-глюкозный эфир в шалфее (Salvia officinalis). ). Arch Biochem Biophys 1984; 228:667-680.

        Крото Р., Фелтон М., Карп Ф. и Кьонаас Р. Связь биосинтеза камфоры с развитием листьев у шалфея (Salvia officinalis). Физиол растений 1981;67(4):820-824. Посмотреть реферат.

        Крото Р., Саттервайт Д. М., Кейн Д. Е. и Чанг С. С. Биосинтез монотерпенов. Энантиоселективность в ферментативной циклизации (+)- и (-)-линалилпирофосфата до (+)- и (-)-пинена и (+)- и (-)-камфена. J Biol.Chem. 7-25-1988; 263(21):10063-10071. Посмотреть реферат.

        Крото Р., Саттервайт Д. М., Уилер С. Дж. и Фелтон Н. М. Биосинтез монотерпенов. Стереохимия ферментативной циклизации геранилпирофосфата в (+)-альфа-пинен и (-)-бета-пинен. J Biol.Chem. 2-5-1989;264(4):2075-2080. Посмотреть реферат.

        Cwikla, C., Schmidt, K., Matthias, A., Bone, K.M., Lehmann, R., and Tiralongo, E. Исследования антибактериальной активности фитотерапевтических средств против Helicobacter pylori и Campylobacter jejuni. Phytother.Res 2010;24(5):649-656. Посмотреть реферат.

        Чарнецкий М., Дедио И., Крысюк В. и Залецкий Р. Влияние методов выращивания на урожай и на содержание эфирного масла в однолетней культуре Herba salviae officinalis L. Херба Полоника 1992;38:29-36.

        da Rocha, M.D., Viegas, F.P., Campos, H.C., Nicastro, P.C., Fossaluzza, P.C., Fraga, C.A., Barreiro, E.J., and Viegas, C., Jr. Роль натуральных продуктов в открытии нового лекарства кандидаты для лечения нейродегенеративных расстройств II: болезнь Альцгеймера. ЦНС. Нейрологическое расстройство. Лекарственные мишени. 2011;10(2):251-270. Посмотреть реферат.

        Даниэла Т. [Salvia officinalis l. I. Ботаническая характеристика, состав, использование и выращивание]. Цеск.Фарм. 1993;42(3):111-116. Посмотреть реферат.

        De, Leo, V, Lanzetta, D., Cazzavacca, R., and Morgante, G. [Лечение нейровегетативных симптомов менопаузы с помощью фитотерапевтического средства]. Минерва Джинеколь. 1998;50(5):207-211. Посмотреть реферат.

        Дехал С.С. и Крото Р. Метаболизм монотерпенов: специфичность дегидрогеназ, ответственных за биосинтез камфоры, 3-туйона и 3-изотуйона. Арх.Биохим.Биофиз. 1987;258(1):287-291. Посмотреть реферат.

        Dehal, S.S. и Croteau, R. Частичная очистка и характеристика двух сесквитерпенциклаз из шалфея (Salvia officinalis), которые катализируют соответствующее превращение фарнезилпирофосфата в гумулен и кариофиллен. Арх.Биохим.Биофиз. 1988;261(2):346-356. Посмотреть реферат.

        Демо А., Петракис К., Кефалас П. и Боску Д. Питательные антиоксиданты в некоторых травах и листьях средиземноморских растений. Food Res Int 1998;31(5):351-354.

        Дос Сантос-Нето, Л. Л., Вильена Толедо, М. А., Медейрос-Соуза, П., и де Соуза, Г. А. Использование фитотерапии при болезни Альцгеймера — систематический обзор. Evid.Based.Complement Alternat.Med 2006;3(4):441-445. Посмотреть реферат.

        Драгленд С., Сену Х., Уэйк К., Хольте К. и Бломхофф Р. Некоторые кулинарные и лекарственные травы являются важными источниками диетических антиоксидантов. Дж. Нутр 2003; 133 (5): 1286–129.0. Посмотреть реферат.

        Дудаи Н., Левинсон Э. , Ларьков О., Кацир И., Равид У., Чаймович Д., Саади Д. и Путиевский Э. Динамика компонентов урожая и основных производство масла у коммерческого гибрида шалфея (Salvia officinalis x Salvia fruticosa сорта Newe Ya’ar № 4). J.Agric.Food Chem. 1999;47(10):4341-4345. Посмотреть реферат.

        Эбрингерова А., Кардосова А., Громадкова З., Грибалова В. Митогенная и комитогенная активность полисахаридов некоторых европейских травянистых растений. Фитотерапия 2003;74(1-2):52-61. Посмотреть реферат.

        Эйди М., Эйди А. и Бахар М. Влияние листьев Salvia officinalis L. (шалфея) на сохранение памяти и его взаимодействие с холинергической системой у крыс. Питание 2006;22(3):321-326. Посмотреть реферат.

        Эйди М., Эйди А. и Заманизаде Х. Влияние листьев шалфея лекарственного на уровень глюкозы и инсулина в сыворотке здоровых крыс и крыс с диабетом, вызванным стрептозотоцином. J Этнофармакол. 14 сентября 2005 г.; 100(3):310-313. Посмотреть реферат.

        Фальк К.Л., Гершензон Дж. и Крото Р. Метаболизм монотерпенов в клеточных культурах шалфея лекарственного (Salvia officinalis): биохимическое обоснование отсутствия накопления монотерпенов. Завод Физиол 1990;93(4):1559-1567. Посмотреть реферат.

        Фархат Г. Н., Аффара Н. И. и Гали-Мухтасиб Х. ​​У. Сезонные изменения состава экстракта эфирного масла восточно-средиземноморского шалфея (Salvia libanotica) и его токсичность для мышей. Токсикон 2001;39(10):1601-1605.

        Фер Д. Исследование стабильности листьев шалфея при хранении. Pharmazeutische Zeitung 1982; 127:111-114.

        Feres, M., Figueiredo, L.C., Barreto, I.M., Coelho, MH, Araujo, M.W., и Cortelli, S.C. Противомикробная активность растительных экстрактов и прополиса in vitro в образцах слюны здоровых и пародонтальных пациентов. J Int.Acad.Periodontol. 2005;7(3):90-96. Посмотреть реферат.

        Ferreira, A., Proenca, C., Serralheiro, M.L., и Araujo, M.E. Скрининг in vitro ингибирования ацетилхолинэстеразы и антиоксидантной активности лекарственных растений из Португалии. J Этнофармакол. 11-3-2006;108(1):31-37. Посмотреть реферат.

        Фортес К., Форастиер Ф., Фарчи С., Маллоне С., Трекаттрини Т., Анатра Ф., Шмид Г. и Перуччи С. А. Защитное действие средиземноморской диеты на легкие рак. Нутр Рак 2003;46(1):30-37. Посмотреть реферат.

        Frechette, D. Рецидив судорог, связанных с шалфеем. Quebec Pharmacie 2004;51(428):432.

        Функ К. и Крото Р. Индукция и характеристика цитохрома Р-450-зависимой камфоргидроксилазы в тканевых культурах шалфея обыкновенного (Salvia officinalis). Plant Physiol 1993;101(4):1231-1237. Посмотреть реферат.

        Funk, C., Koepp, A.E., и Croteau, R. Катаболизм камфоры в тканевых культурах и листовых дисках шалфея лекарственного (Salvia officinalis). Арх.Биохим.Биофиз. 1992;294(1):306-313. Посмотреть реферат.

        Futrell, J.M. and Rietschel, R.L. Аллергия на специи оценивается по результатам пластырей. Кутис 1993;52(5):288-290. Посмотреть реферат.

        Gambliel, H. и Croteau, R. Биосинтез (+/-)-альфа-пинена и (-)-бета-пинена из геранилпирофосфата с помощью системы растворимых ферментов из шалфея (Salvia officinalis). J Biol.Chem. 3-10-1982; 257(5):2335-2342. Посмотреть реферат.

        Гейних С., Гоффине К., Вензке С., Нолкемпер С., Бауманн И., Плинкерт П., Рейхлинг Дж. и Кепплер О. Т. Водные экстракты мяты перечной, шалфея и мелиссы листья проявляют мощную анти-ВИЧ-1 активность за счет увеличения плотности вирионов. Ретровирусология. 2008; 5:27. Посмотреть реферат.

        Грзунов К., Мастелич Дж. и Рузич Н. Идентификация агликонов b-D-глюкозидов из листьев далматинского шалфея (Salvia officinalis). Acta Pharm Jugosl 1985; 35:175-179.

        Guaschino, S. и Benvenuti, C. Проект SOPHY: обсервационное исследование рН влагалища, образа жизни и правильной интимной гигиены у женщин разного возраста и при различных физиопатологических состояниях. Часть II. Минерва Джинеколь. 2008;60(5):353-362. Посмотреть реферат.

        Халичиоглу О., Астарчиоглу Г., Япрак И. и Айдынлиоглу Х. Токсичность шалфея лекарственного у новорожденных и детей: тревожный отчет. Педиатр.Нейрол. 2011;45(4):259-260. Посмотреть реферат.

        Hannah, K., Day, A., O’Neill, S., Patterson, C. и Lyons-Wall, P. Подтверждают ли научные данные использование безрецептурных добавок для лечения острых симптомов менопаузы, таких как приливы? Питание и диетология 2005;62(4):138-151.

        Hayouni, el A., Chraief, I., Abedrabba, M., Bouix, M., Leveau, J.Y., Mohammed, H. и Hamdi, M. Эфирные масла Tunisian Salvia officinalis L. и Schinus molle L.: их химический состав и их консервирующее действие против сальмонелл, инокулированных в мясной фарш. Int J Food Microbiol. 7-31-2008;125(3):242-251. Посмотреть реферат.

        Хеллум, Б. Х. и Нильсен, О. Г. Ингибирование in vitro метаболизма CYP3A4 и транспорта, опосредованного Р-гликопротеином, с помощью коммерческих растительных продуктов. Основной Клин Фармакол Токсикол. 2008;102(5):466-475. Посмотреть реферат.

        Hohmann, J., Zupko, I., Redei, D., Csanyi, M., Falkay, G., Mathe, I. и Janicsak, G. Защитные эффекты надземных частей Salvia officinalis, Melissa Officinalis и Lavandula angustifolia и их компоненты против ферментозависимого и ферментонезависимого перекисного окисления липидов. Планта Мед 1999;65(6):576-578. Посмотреть реферат.

        Холд, К. М., Сирисома, Н. С., Икеда, Т., Нарахаши, Т., и Касида, Дж. Э. Альфа-туйон (активный компонент абсента): модуляция рецептора гамма-аминомасляной кислоты типа А и метаболическая детоксикация. Proc Natl Acad Sci USA 2000;(97):3826-3831.

        Horiuchi, K., Shiota, S., Hatano, T., Yoshida, T., Kuroda, T. и Tsuchiya, T. Антимикробная активность олеаноловой кислоты из Salvia officinalis и родственных соединений в отношении ванкомицин-резистентных энтерококков (VRE). ). Биол.Фарм.Бык. 2007;30(6):1147-1149. Посмотреть реферат.

        Horiuchi, K., Shiota, S., Kuroda, T., Hatano, T., Yoshida, T. и Tsuchiya, T. Потенцирование антимикробной активности аминогликозидов карнозолом из Salvia officinalis. Биол.Фарм.Бык. 2007;30(2):287-290. Посмотреть реферат.

        Howes, M.J. и Perry, E. Роль фитохимических веществ в лечении и профилактике деменции. Препараты старения 6-1-2011;28(6):439-468. Посмотреть реферат.

        Громадкова З. , Эбрингерова А. и Валахович П. Сравнение классической и ультразвуковой экстракции полисахаридов из шалфея лекарственного L. Ultrason.Sonochem. 1999;5(4):163-168. Посмотреть реферат.

        Hubbert, M., Sievers, H., Lehnfeld, R. и Kehrl, W. Эффективность и переносимость спрея с шалфеем лекарственным при лечении острого фарингита — рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование с адаптивный дизайн и промежуточный анализ. Eur J Med Res 1-31-2006;11(1):20-26. Посмотреть реферат.

        Hunerbein, H. and Keller, K. Анализ лекарств в аптеках. Часть 6. Общение. Pharmazeutische Zeitung 1981; 126:1088-1089.

        Hunerbein, H. and Keller, K. Анализ лекарств в аптеках. Часть 7. Коммуникация: идентичность масла шалфея. Pharmazeutische Zeitung 1981;126:1237-1239.

        Ювоне Т., Де Филиппис Д., Эспозито Г., Д’Амико А. и Иззо А. А. Пряный шалфей и его активный ингредиент розмариновая кислота защищают клетки PC12 от нейротоксичности, вызванной бета-амилоидным пептидом. J Pharmacol Exp Ther 2006;317(3):1143-1149. Посмотреть реферат.

        Иванич Р., Савин К., Робинсон Ф. и Милчард М. Дж. Газохроматографическое исследование эфирного масла шалфея лекарственного L. Acta Pharm Jugosl 1978; 28:65-69.

        Ялсеняк В., Пелиняк С. и Кустрак Д. Микрокапсулы масла шалфея: содержание эфирных масел и антимикробная активность. Аптека 1987;42(6):419-420. Посмотреть реферат.

        Джасвир И., Че Ман Ю. Б. и Хассан Т. Х. Характеристики фитохимических антиоксидантных систем в рафинированном, отбеленном и дезодорированном пальмовом олеине во время жарки. Asia Pac.J Clin Nutr 2005;14(4):402-413. Посмотреть реферат.

        Единак ​​А., Муцкова М., Косталова Д., Маляр Т., Мастерова И. Антипротеазная и антиметастатическая активность урсоловой кислоты, выделенной из шалфея лекарственного. Z Naturforsch.C. 2006;61(11-12):777-782. Посмотреть реферат.

        Jerkovic, I., Mastelic, J. и Marianovic, Z. Различные летучие соединения в качестве маркеров в одноцветковом меде из далматинского шалфея (Salvia officinalis L. ). Chem.Biodivers. 2006;3(12):1307-1316. Посмотреть реферат.

        Джонсон, Дж. Дж. Карносол: многообещающее противораковое и противовоспалительное средство. Рак Летт. 6-1-2011;305(1):1-7. Посмотреть реферат.

        Юхас С., Чикос С., Чиков С., Весела Дж., Илькова Г., Хайек Т., Домарацкая К., Домарацкий М., Буйнакова Д., Регак , P., и Koppel, J. Влияние борнеола и тимохинона на TNBS-индуцированный колит у мышей. Folia Biol. (Прага) 2008;54(1):1-7. Посмотреть реферат.

        Каракая С., Эль С. Н. и Тас А. А. Антиоксидантная активность некоторых пищевых продуктов, содержащих фенольные соединения. Int.J Food Sci.Nutr. 2001;52(6):501-508. Посмотреть реферат.

        Карл С., Педерсен П.А. и Мюллер Г. Наличие виридифлорола в шалфее лекарственном. Planta Med 1982;44(188):189.

        Карп Ф., Харрис Дж. Л. и Крото Р. Метаболизм монотерпенов: демонстрация гидроксилирования (+)-сабинена в (+)-цис-сабинол ферментным препаратом из листьев шалфея (Salvia officinalis). Арх.Биохим.Биофиз. 1987;256(1):179-193. Посмотреть реферат.

        Каввадиас Д., Моншайн В., Санд П., Ридерер П. и Шрайер П. Компоненты шалфея (Salvia officinalis) с родством in vitro с бензодиазепиновым рецептором головного мозга человека. Планта Мед. 2003;69(2):113-117. Посмотреть реферат.

        Kedzia, B., Segiet-Kujawa, E., Holderna, E. и Krzyzaniak, M. Химический состав и антимикроорганическая активность эфирного масла шалфея (Ol. Salviae). Herba Polonica 1990;36:155-164.

        Кеннеди, Д. О. и Шоули, А. Б. Психофармакология европейских трав, улучшающих когнитивные функции. Curr Pharm Des 2006;12(35):4613-4623. Посмотреть реферат.

        Кеннеди, Д. О. и Вайтман, Э. Л. Экстракты трав и фитохимические вещества: вторичные метаболиты растений и улучшение функции мозга человека. Adv.Nutr. 2011;2(1):32-50. Посмотреть реферат.

        Кеннеди, Д. О., Додд, Ф. Л., Робертсон, Б. С., Окелло, Э. Дж., Рей, Дж. Л., Шоли, А. Б., и Хаскелл, С. Ф. Монотерпеноидный экстракт шалфея (Salvia lavandulaefolia) со свойствами ингибирования холинэстеразы улучшает когнитивные функции и настроение у здоровых взрослых . Дж. Психофармакол. 2011;25(8):1088-1100. Посмотреть реферат.

        Кеннеди, Д. О., Пейс, С., Хаскелл, К., Окелло, Э. Дж., Милн, А., и Шоули, А. Б. Влияние шалфея, ингибирующего холинэстеразу (Salvia officinalis), на настроение, тревогу и работоспособность в батарее психологических стрессоров. Нейропсихофармакология 2006;31(4):845-852. Посмотреть реферат.

        Кианбахт, С., Абаси, Б., Перхам, М. и Хашем, Дабагьян Ф. Антигиперлипидемические эффекты экстракта листьев шалфея лекарственного у пациентов с гиперлипидемией: рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое клиническое исследование. Фитотер.Рес. 2011;25(12):1849-1853. Посмотреть реферат.

        Кифл, Б. и Франц, Г. Исследование стабильности листьев шалфея и плодов фенхеля. Die Pharmazie 1999; 54:385-394.

        Ким, С.Ю., Парк, Э., Парк, Дж.А., Чой, Б.С., Ким, С., Чон, Г., Ким, К.С., Ким, до К., Ким, С.Дж., и Чун, Х.С. дитерпеновый карнозол подавляет индуцированную нитропруссидом натрия токсичность в глиальных клетках с6. J Agric.Food Chem. 2-10-2010;58(3):1543-1550. Посмотреть реферат.

        Клячко Л. Л., Анхимова Е. С., Свитина Н. Н., Яременко К. В. Влияние лекарственных растений на розетообразующую функцию лимфоцитов. Вестн.Оториноларингол. 1994;(2):31-33. Посмотреть реферат.

        KOLODZIEJSKI, J., GILL, S., MRUK, A., и SUREWICZ-SZEWCZYK, H. [ПЕРЕМЕННОЕ СОДЕРЖАНИЕ ЭФИРНЫХ МАСЕЛ И ДУБИЛЬНЫХ СОЕДИНЕНИЙ НА СТАДИИ ВЕГЕТАЦИИ Шалфея лекарственного]. Acta Pol.Pharm 1963; 20:269-276. Посмотреть реферат.

        Konishi, Y., Hitomi, Y., Yoshida, M. и Yoshioka, E. Фармакокинетическое исследование кофейной и розмариновой кислот на крысах после перорального введения. J Agric Food Chem 6-15-2005;53(12):4740-4746. Посмотреть реферат.

        Kustrak, D. и Pepljnjak, S. Антимикробная активность масла далматинского шалфея из различных регионов югославского побережья Адриатического моря. Акта Фарм.Югосл. 1989; 39:209-213.

        Кустрак, Д. Греческий шалфей в далматинском растении. Фарм Акта Хелв. 1987;62:7-13.

        Kustrak, D. Гибрид шалфея Salvia officinalis L. subspecies minor f. ушная раковина. Фарм Акта Хелв. 1988;63:254-256.

        Кустрак Д., Куфтинец Дж. и Блажевич Н. Выход и состав масел шалфея из различных регионов югославского побережья Адриатического моря. Дж Нат Прод 1984;47:520-524.

        Квон, Ю. И., Ваттем, Д. А., и Шетти, К. Оценка клоновых трав видов Lamiaceae для лечения диабета и гипертонии. Asia Pac.J Clin Nutr 2006;15(1):107-118. Посмотреть реферат.

        Лаличевич С. и Джорджевич И. Сравнение бензидамина гидрохлорида и шалфея лекарственного в качестве адъювантной местной терапии с системными нестероидными противовоспалительными препаратами для купирования боли после тонзиллэктомии, аденоидэктомии или обоих: открытое, однократное слепое, рандомизированное клиническое исследование. Текущие терапевтические исследования, клинические и экспериментальные 2004; 65: 360-372.

        Лоуренс Б.М. Прогресс в области эфирных масел. Парфюмер и ароматизатор 1991; 16:49-55.

        Лоуренс, Б. М. Прогресс в области эфирных масел. Парфюмер и ароматизатор 1998; 23 (март/апрель): 47–57.

        LE MEN, J. и POURRAT, H. [Наличие урсоловой кислоты в листьях Vinca minor L., Nerium oleander L. и Salvia officinalis L.]. Энн.Фарм.Фр. 1952;10(5):349-351. Посмотреть реферат.

        Лемберкович Э. и Верзар-Петри Г. Данные газохроматографического исследования фармакопейных эфирных масел и эфирных масел. Акта Фарм Хунг 1978;48:122-130.

        Лемберкович Э., Кери А., Симанди Б., Какаси А., Балаш А., Хетхей Э. и Шоке Э. [Влияние методов экстракции на состав эфирных масел]. Акта Фарм Хунг. 2004;74(3):166-170. Посмотреть реферат.

        Ли, Дж. Т., Донг, Дж. Э., Лян, З. С., Шу, З. М., и Ван, Г. В. [Разница в распределении жирорастворимых соединений в корнях, стеблях и листьях четырех растений шалфея]. Фен.Цзы.Си.Бао.Шэн У Сюэ.Бао. 2008;41(1):44-52. Посмотреть реферат.

        Лима, С.Ф., Андраде, П.Б., Сибра, Р.М., Фернандес-Феррейра, М., и Перейра-Уилсон, К. Употребление настоя шалфея лекарственного улучшает антиоксидантный статус печени у мышей и крыс. J Этнофармакол. 2-28-2005;97(2):383-389. Посмотреть реферат.

        Лима, К.Ф., Азеведо, М.Ф., Араужо, Р., Фернандес-Феррейра, М., и Перейра-Уилсон, К. Метформиноподобный эффект шалфея лекарственного (шалфей обыкновенный): полезен ли он для профилактики диабета? Бр.Дж. Нутр 2006;96(2):326-333. Посмотреть реферат.

        Лима, К.Ф., Карвальо, Ф., Фернандес, Э., Бастос, М.Л., Сантос-Гомес, П.К., Фернандес-Феррейра, М., и Перейра-Уилсон, К. Оценка токсического/защитного действия эфирного масла Salvia officinalis на свежевыделенных гепатоцитах крысы. Toxicol.In Vitro 2004;18(4):457-465. Посмотреть реферат.

        Lima, C. F., Fernandes-Ferreira, M., and Pereira-Wilson, C. Употребление чая Salvia officinalis увеличивает гепатотоксичность, вызванную CCl(4), у мышей. Пищевая хим.токсикол. 2007;45(3):456-464. Посмотреть реферат.

        Lima, C.F., Valentao, P.C., Andrade, P.B., Seabra, R.M., Fernandes-Ferreira, M., и Pereira-Wilson, C. Водные и метанольные экстракты Salvia officinalis защищают клетки HepG2 от окислительного повреждения, вызванного t-BHP. Химическое биологическое взаимодействие. 4-25-2007;167(2):107-115. Посмотреть реферат.

        Loizzo, M.R., Tundis, R., Menichini, F., Saab, A.M., Statti, G.A., and Menichini, F. Цитотоксическая активность эфирных масел из семейств губоцветных и лавровых в отношении моделей опухолей человека in vitro. Противораковые исследования 2007; 27 (5A): 329.3-3299. Посмотреть реферат.

        Лопес-Ботэ, С. Дж., Грей, Дж. И., Гомаа, Э. А., и Флегал, С. Дж. Влияние диетического введения масляных экстрактов розмарина и шалфея на окисление липидов в мясе бройлеров. Бр.Poult.Sci. 1998;39(2):235-240. Посмотреть реферат.

        Ловенич, Х., Шутт-Геровитт, Х., Кеулерц, К., Вальдшмидт, Д., Бете, У., Зонген, Д. и Корнели, О. А. Неэффективность противоинфекционных полосканий рта и сопутствующей антибиотикопрофилактики уменьшить колонизацию слизистой оболочки полости рта при аутологичной трансплантации стволовых клеток. Пересадка костного мозга. 2005;35(10):997-1001. Посмотреть реферат.

        Lu, Y. и Foo, L.Y. Флавоноиды и фенольные гликозиды из шалфея лекарственного. Фитохимия 2000;55(3):263-267. Посмотреть реферат.

        Lu, Y. и Foo, L.Y. Флавоноиды и фенольные гликозиды из шалфея лекарственного. Фитохимия 2000;55(3):263-267. Посмотреть реферат.

        Lu, Y. и Foo, L.Y. Флавоноиды и фенольные гликозиды из шалфея лекарственного. Фитохимия 2000;55:263-267.

        Lu, Y. и Foo, L.Y. Производные розмариновой кислоты из шалфея лекарственного. Фитохимия 1999;51:91-94.

        Lu, Y., Foo, L.Y., and Wong, H. Sagecoumarin, новый тример кофейной кислоты из Salvia officinalis. Фитохимия 1999;52:1149-1152.

        Maccioni, A.M., Anchisi, C., Sanna, A., Sardu, C. и Dessi, S. Консервирующие системы, содержащие эфирные масла в косметических продуктах. Int J Cosmet.Sci 2002;24(1):53-59. Посмотреть реферат.

        Маленчич, Д., Гасич, О., Попович, М. и Боза, П. Скрининг антиоксидантных свойств рогового шалфея рефлекторного. Phytother Res 2000;14(7):546-548. Посмотреть реферат.

        Мантл Д. , Пикеринг А. Т. и Перри Э. К. Экстракты лекарственных растений для лечения деменции: обзор их фармакологии, эффективности и переносимости. CNS Drugs 2000;13(3):201-213.

        Мастерова И., Мисикова Е., Сироткова Л., Ваверкова С., Убик К. Ройлеаноны в корнях Salvia officinalis L. отечественного происхождения и их антимикробная активность. Ческа.Слов.Фарм. 1996;45(5):242-245. Посмотреть реферат.

        Масуда Т., Инаба Ю. и Такеда Ю. Антиоксидантный механизм карнозиновой кислоты: структурная идентификация двух продуктов окисления. J Agric.Food Chem. 2001;49(11): 5560-5565. Посмотреть реферат.

        Масуда Т., Инаба Ю., Маекава Т., Такэда Ю., Тамура Х. и Ямагучи Х. Механизм восстановления антиоксидантной активности хинона карнозиновой кислоты, окисленного антиоксиданта шалфея и розмарина. J Agric.Food Chem. 10-9-2002;50(21):5863-5869. Посмотреть реферат.

        Masuda, T., Kirikihira, T., и Takeda, Y. Восстановление антиоксидантной активности карнозолхинона: антиоксиданты, полученные в результате превращения карнозолхинона в воде. J Agric.Food Chem. 8-24-2005;53(17):6831-6834. Посмотреть реферат.

        Mathe, I., Hohmann, J., Janicsak, G., Nagy, G. и Dora, R. [Химическое разнообразие биологически активных ингредиентов шалфея лекарственного и некоторых близкородственных видов]. Acta Pharm.Hung. 2007;77(1):37-45. Посмотреть реферат.

        Матсингу Т.С., Петракис Н., Капсокефалу М. и Салифоглу А. Антиоксидантная активность органических экстрактов из водных настоев шалфея. J Agric.Food Chem 11-5-2003;51(23):6696-6701. Посмотреть реферат.

        Майер, Б., Баджо, С. Х., Фрейтас, К. С., душ Сантуш, А. С., Твардовски, А., Хорст, Х., Пиццолатти, М. Г., Микке, Г. А., Хеллер, М., душ Сантуш, Е. П., Отуки, MF, и Marques, MC. Гастропротекторные компоненты Salvia officinalis L. Fitoterapia 2009;80(7):421-426. Посмотреть реферат.

        Mayer, E., Gescheidt-Shoshany, H. и Weltfriend, S. Аллергический контактный дерматит, вызванный экстрактом Salvia officinalis. Контактный дерматит 2011;64(4):237-238. Посмотреть реферат.

        McGeady, P. и Croteau, R. Выделение и характеристика пептида активного центра из монотерпенциклазы, меченной ингибитором на основе механизма. Арх.Биохим.Биофиз. 2-20-1995; 317(1):149-155. Посмотреть реферат.

        Миладинович Д., Джуйич И. и Станкович С. Изменение содержания селена в растущих дикорастущих растениях в течение вегетационного периода. J Environ.Pathol.Toxicol.Oncol. 1998;17(3-4):217-220. Посмотреть реферат.

        Millet, Y., Tognetti, P., Lavaire-Pierovisi, M., Steinmetz, MD, Arditti, J., and Jouglard, J. Etude Experimental des proprietes toxiques convulsivantes essions de sauge et d’hysope du commerce . Rev EEG Neurophysiol 1979;(9):-12.

        Милле, Ю., Тогнетти, П., Стейнмец, М. Д., Джоанни, П., и Джуглар, Дж. Изучение токсичности эфирных растительных масел: масло иссопа и масло шалфея. Мед.Лег.Токсикол. 1980;23:9-21.

        Миура К., Кикузаки Х. и Накатани Н. Антиоксидантная активность химических компонентов шалфея (Salvia officinalis L.) и тимьяна (Thymus vulgaris L. ), измеренная методом индекса стабильности масла. J Agric.Food Chem 3-27-2002;50(7):1845-1851. Посмотреть реферат.

        Миура К., Кикузаки Х. и Накатани Н. Апиановые терпеноиды из шалфея лекарственного. Фитохимия 2001;58(8):1171-1175. Посмотреть реферат.

        Молочко В. А., Ласточкина Т. М., Крылов И. А., Брангулис К. А. Антистафилококковые свойства растительных экстрактов в связи с перспективой их использования в качестве лечебно-профилактических препаратов для кожи. Вестн.Дерматол Венерол. 1990;(8):54-56. Посмотреть реферат.

        Мосс Л., Роуз М., Веснес К. А. и Мосс М. Дифференциальное влияние ароматов видов шалфея на память и настроение. Гум.Психофармакол. 2010;25(5):388-396. Посмотреть реферат.

        Muhlbauer, R.C., Lozano, A., Palacio, S., Reinli, A., и Felix, R. Общие травы, эфирные масла и монотерпены сильно модулируют костный метаболизм. Кость 2003;32(4):372-380. Посмотреть реферат.

        Munne-Bosch, S. and Alegre, L. Вызванные засухой изменения окислительно-восстановительного состояния альфа-токоферола, аскорбата и дитерпенкарнозиновой кислоты в хлоропластах видов Labiatae, отличающихся содержанием карнозиновой кислоты. Завод Физиол 2003;131(4):1816-1825. Посмотреть реферат.

        Munne-Bosch, S. и Cela, J. Влияние дефицита воды на фотохимию фотосистемы II и фотозащиту во время акклиматизации лиролистных безопасных растений (Salvia lyrata L.) к яркому свету. Photochem Photobiol B 2006;3:191-197.

        НИКОЛАС, Х. Дж. Биосинтез бета-ситостерола и пентациклических тритерпенов шалфея лекарственного. J Biol.Chem. 1962; 237:1476-1480. Посмотреть реферат.

        Nickavar, B., Abolhasani, L, и Izadpanah, H. Ингибирующая активность альфа-амилазы шести видов Salvia. Иранская J Pharma.Res. 2008;7:297-303.

        Авторы не указаны. Лекарственные травы при симптомах менопаузы. Бюллетень по наркотикам и терапии 2009; 47: 2-6.

        Nolkemper, S., Reichling, J., Stintzing, F.C., Carle, R. и Schnitzler, P. Противовирусное действие водных экстрактов из видов семейства губоцветных против вируса простого герпеса типа 1 и типа 2 in vitro. Планта Мед 2006;72(15):1378-1382. Посмотреть реферат.

        O’Mahony, R. , Al Khtheeri, H., Weerasekera, D., Fernando, N., Vaira, D., Holton, J. и Basset, C. Бактерицидные и антиадгезионные свойства кулинарных и лекарственных растений против Helicobacter pylori. Мир J Гастроэнтерол. 21-12-2005;11(47):7499-7507. Посмотреть реферат.

        Обох Г. и Хенле Т. Антиоксидантное и ингибирующее действие водных экстрактов листьев шалфея лекарственного на индуцированное прооксидантами перекисное окисление липидов в головном мозге и печени in vitro. J Med Food 2009;12(1):77-84. Посмотреть реферат.

        Olsen, R. W. Абсент и рецепторы гамма-аминомасляной кислоты. ПНАС США 2000;97(9):4417-4418.

        Онига И., Парву А.Е., Тойу А. и Бенедек Д. Влияние экстракта шалфея лекарственного на экспериментальное острое воспаление. Rev.Med Chir Soc.Med Nat.Iasi 2007;111(1):290-294. Посмотреть реферат.

        Орхан И. и Аслан М. Оценка антиамнестического эффекта, вызванного скополамином, у мышей, а также in vitro антиацетилхолинэстеразной и антиоксидантной активности некоторых традиционно используемых растений губоцветных. J.Этнофармакол. 3-18-2009;122(2):327-332. Посмотреть реферат.

        Орхан И., Картал М., Кан Ю. и Сенер Б. Активность эфирных масел и отдельных компонентов в отношении ацетил- и бутирилхолинэстераз. З.Натурфорш.К. 2008;63(7-8):547-553. Посмотреть реферат.

        Осава К., Мацумото Т., Ясуда Х., Като Т., Найто Ю. и Окуда К. Ингибирующее действие растительных экстрактов на коллагенолитическую активность и цитотоксичность фибробластов десны человека Porphyromonas gingivalis сырой фермент. Bull.Tokyo Dent Coll. 1991;32(1):1-7. Посмотреть реферат.

        Папагеоргиу, В., Гардели, К., Маллучос, А., Папаиоанноу, М. и Комайтис, М. Изменение химического профиля и антиоксидантного поведения Rosmarinus officinalis L. и Salvia fruticosa Miller, выращенных в Греции. J Agric.Food Chem. 8-27-2008;56(16):7254-7264. Посмотреть реферат.

        Павела Р. Инсектицидная активность некоторых лекарственных растений. Фитотерапия 2004;75(7-8):745-749. Посмотреть реферат.

        Павленко Л. В., Машковский Н. Н., Смирнов В. В. Влияние сальвина на включение меченых предшественников в макромолекулярные соединения Staphylococcus aureus 209P. Антибиот.Химиотер. 1989;34(8):582-585. Посмотреть реферат.

        Павленко Л. В., Степанюк В. В., Волосовец П. С., Смирнов В. В. Влияние сальвина на рост и ультраструктуру Staphylococcus aureus 209П]. Микробиол.Ж. 1989;51(2):86-91. Посмотреть реферат.

        Пекорари П., Мелегари М., Вампа Г., Альбасини А. и Ринальди М. Исследования лекарственных растений из Модены (Апеннины). Культурные растения. Часть 4. Эфирные масла растений, принадлежащих к роду Шалфей. Bollettino Chimico Farmaceutico 1980; 119:584-590.

        Перейра П., Тиска Д., Оливейра П., да Силва Брум Л. Ф., Пикада Дж. Н. и Арденги П. Нейроповеденческие и генотоксические аспекты розмариновой кислоты. Фармакол.Рес. 2005;52(3):199-203. Посмотреть реферат.

        Перейра, Р. С., Сумита, Т. С., Фурлан, М. Р., Хорхе, А. О., и Уэно, М. [Антибактериальная активность эфирных масел в отношении микроорганизмов, выделенных при инфекциях мочевыводящих путей]. Rev Saude Publica 2004;38(2):326-328. Посмотреть реферат.

        Перри, Э. и Хоус, М. Дж. Лекарственные растения и терапия деменции: надежды на травы при старении мозга? CNS.Neurosci.Ther 2011;17(6):683-698. Посмотреть реферат.

        Перри, Э. К., Пикеринг, А. Т., Ван, У. В., Хоутон, П. Дж., и Перри, Н. С. Лекарственные растения и болезнь Альцгеймера: от этноботаники к фитотерапии. Дж Фарм Фармакол 1999;51(5):527-534. Посмотреть реферат.

        Перри, Э. К., Пикеринг, А. Т., Ван, У. В., Хоутон, П., и Перри, Н. С. Лекарственные растения и болезнь Альцгеймера: объединение этноботанических и современных научных данных. J Altern Complement Med 1998;4(4):419-428. Посмотреть реферат.

        Перри, Н. С., Хоутон, П. Дж., Сэмпсон, Дж., Теобальд, А. Э., Харт, С., Лис-Балчин, М., Холт, Дж. Р., Эванс, П., Дженнер, П., Миллиган, С., и Перри, Е.К. Активность S. lavandulaefolia (испанский шалфей) in vitro, имеющая отношение к лечению болезни Альцгеймера. J Pharm Pharmacol 2001;53(10):1347-1356. Посмотреть реферат.

        Перри Н.С., Хоутон П.Дж., Теобальд А., Дженнер П. и Перри Э.К. Ингибирование in-vitro ацетилхолинэстеразы эритроцитов человека эфирным маслом шалфея лавандулолистного и составляющими терпенами. J Pharm Pharmacol 2000;52(7):895-902. Посмотреть реферат.

        Перри Н., Корт Г., Биде Н., Корт Дж. и Перри Э. Европейские травы с холинергической активностью: потенциал при деменции. Int J Ger Psych 1996;11(12):1063-1069.

        Пинто-Сконьямильо, В. Connaissances actuelles sur l’activite фармакодинамическая де ла thuyone, ароматизатор природы d’un emploi etendu. Болл Чим Фарм 1967;(106):-292.

        Питаревич И., Куфтинец Дж., Блажевич Н. и Кустрак Д. Сезонные колебания выхода эфирного масла и состава далматинского шалфея, Salvia officinalis. J Nat Prod 1984;47:409-412.

        Питтен Ф. А. и Крамер А. Антимикробная эффективность антисептических растворов для полоскания рта. Eur J Clin Pharmacol 1999;55(2):95-100. Посмотреть реферат.

        Покель, Д., Грайнер, К. , Верхофф, М., Рау, О., Тауш, Л., Хорниг, К., Штайнхильбер, Д., Шуберт-Зсилавец, М., и Верц, О. Карношич кислота и карнозол сильно ингибируют 5-липоксигеназу человека и подавляют провоспалительные реакции стимулированных полиморфноядерных лейкоцитов человека. Биохим.Фармакол 7-1-2008;76(1):91-97. Посмотреть реферат.

        Pozzatti, P., Scheid, L.A., Spader, T.B., Atayde, M.L., Santurio, JM, и Alves, S.H. Активность in vitro эфирных масел, извлеченных из растений, используемых в качестве специй, против устойчивых к флуконазолу и чувствительных к флуконазолу Candida spp. Может J Microbiol. 2008;54(11):950-956. Посмотреть реферат.

        Путиевский Э., Равид У. и Дудаи Н. Влияние сезона и частоты сбора урожая на выход эфирного масла и трав из чистого клона шалфея (Salvia officinalis), выращенного в культивируемых условиях. Дж Нат Прод 1986;49:326-329.

        Qiang, Z., Ye, Z., Hauck, C., Murphy, P.A., McCoy, J.A., Widrlechner, M.P., Reddy, M.B., и Hendrich, S. Проницаемость розмариновой кислоты в Prunella vulgaris и урсоловой кислоты в Salvia officinalis в монослоях клеток Caco-2. J.Этнофармакол. 10-11-2011;137(3):1107-1112. Посмотреть реферат.

        Раал А., Орав А. и Арак Э. Состав эфирного масла шалфея лекарственного из различных европейских стран. Нац.Прод.Рес. 2007;21(5):406-411. Посмотреть реферат.

        Радтке О.А., Фу Л.Ю., Лу Ю., Кидерлен А.Ф. и Колодзией Х. Оценка фенольных смол шалфея на предмет их антилейшманиозной активности и модулирующего действия на высвобождение интерлейкина-6, интерферона и фактора некроза опухоли-альфа у RAW 264,7 кл. Z.Naturforsch.[C.] 2003;58(5-6):395-400. Посмотреть реферат.

        Райч Д., Новина Р. и Петричич Дж. Вклад в определение количества и состава эфирного масла далматинского шалфея (Salvia officinalis L.). Acta Pharm Jugosl 1985; 35:121-125.

        Рау, О., Вургликс, М., Паулке, А., Зицковски, Дж., Майндл, Н., Бок, А., Дингерманн, Т., Абдель-Таваб, М., и Шуберт-Зсилавец, М. Карнозиновая кислота и карнозол, фенольные дитерпеновые соединения губоцветных трав розмарина и шалфея, являются активаторами гамма-рецептора, активируемого пролифератором пероксисом человека. Планта Мед 2006;72(10):881-887. Посмотреть реферат.

        Renzulli, C., Galvano, F., Pierdomenico, L., Speroni, E., и Guerra, M.C. Эффекты розмариновой кислоты против афлатоксина B1 и охратоксина-A, индуцированного повреждения клеток в клеточной линии гепатомы человека (Hep G2 ). J Appl Toxicol 2004;24(4):289-296. Посмотреть реферат.

        Reuter, J., Jocher, A., Hornstein, S., Monting, J.S., и Schempp, C.M. Экстракт шалфея, богатый фенольными дитерпенами, ингибирует индуцированную ультрафиолетом эритему in vivo. Planta Med 2007;73(11):1190-1191. Посмотреть реферат.

        Rice, K.C. and Wilson, R.S. (-)-3-Isothujone, небольшая неазотистая молекула с антиноцицептивной активностью у мышей. J Med Chem 1976; 19:1054-1057.

        Романова А. С., Первых Л. Н., Прибылова Г. Ф. Методика количественного определения рулеанонов в корнях Salvia officinalis L. Pharmaceutical Chemistry Journal 1979;13:213-214.

        Рота, С., Карраминана, Дж. Дж., Бурильо, Дж., и Эррера, А. Антимикробная активность эфирных масел ароматических растений in vitro в отношении некоторых патогенов пищевого происхождения. J Пищевая защита. 2004;67(6):1252-1256. Посмотреть реферат.

        Rutherford, D.M., Nielsen, M.P., Hansen, S.K., Witt, M.R., Bergendorff, O., and Sterner, O. Выделение и идентификация из Salvia officinalis двух дитерпенов, которые ингибируют связывание трет-бутилбициклофосфор[35S]тионата с хлоридным каналом мембран головного мозга крыс in vitro. Neurosci.Lett. 2-3-1992;135(2):224-226. Посмотреть реферат.

        Жемыковска З. и Холдерна-Кедзя Э. Фитохимические и микробиологические исследования экстрактов Salviae officinalis folium и Salviae miltiorrhizae radix. Herba Polonica 2003;49:391-392.

        Жепа, Дж., Войтал, Л., Сташек, Д., Грыгерчик, Г., Лабе, К., Хайнос, М., Ковальска, Т., и Ваксмундска-Хайнош, М. HS-GC-MS анализ их летучей фракции. J Хроматогр. наук. 2009;47(7):575-580. Посмотреть реферат.

        Sa, C.M., Ramos, A.A., Azevedo, MF, Lima, C.F., Fernandes-Ferreira, M., and Pereira-Wilson, C. Употребление чая с шалфеем улучшает липидный профиль и антиоксидантную защиту у людей. Int J Mol.Sci. 2009;10(9):3937-3950. Посмотреть реферат.

        Салисова М., Тома С. и Мейсон Т. Дж. Сравнение обычной и ультразвуковой экстракции фармацевтически активных соединений из шалфея лекарственного. Ультрасон.Сонохим. 1997;4(2):131-134. Посмотреть реферат.

        Santos-Gomes, P.C. и Fernandes-Ferreira, M. Эфирные масла, полученные in vitro из побегов шалфея (Salvia officinalis L.). J Agric.Food Chem 4-9-2003;51(8):2260-2266. Посмотреть реферат.

        Сантос-Гомес, П. К. и Фернандес-Феррейра, М. Зависящие от органов и сезона изменения состава эфирного масла шалфея лекарственного, выращиваемого на двух разных участках. J Agric.Food Chem. 2001;49(6):2908-2916. Посмотреть реферат.

        Сантос-Гомес, П. К., Сибра, Р. М., Андраде, П. Б., и Фернандес-Феррейра, М. Определение фенольных антиоксидантных соединений, продуцируемых каллусом и клеточными суспензиями шалфея (Salvia officinalis L.). J Plant Physiol 2003;160(9)):1025-1032. Посмотреть реферат.

        Савельев С.У. , Окелло Э.Дж. и Перри Э.К. Ингибирующая активность бутирил- и ацетилхолинэстеразы в эфирных маслах видов Salvia и их составляющих. Phytother Res 2004;18(4):315-324. Посмотреть реферат.

        Савельев С., Окелло Э., Перри Н. С. Л., Уилкинс Р. М. и Перри Э. К. Синергические и антагонистические взаимодействия антихолинэстеразных терпеноидов в эфирном масле Salvia lavandulaefolia. Pharmacol Biochem Behav 2003;75(3):661-668.

        Schafer, R. and Schafer, W. Чрескожное всасывание различных терпенов — ментола, камфена, лимонена, изоборнеол-ацетата и альфа-пинена из пенных ванн. Арцнейм Форш 1982;32(1):56-58.

        Шиммер О., Крюгер А., Паулини Х. и Хефеле Ф. Оценка 55 экстрактов коммерческих растений в тексте Эймса о мутагенности. Pharmazie 1994;49:448-451.

        Шмидт З., Пекич Б. и Каруза-Стоякович Л. Исследование эфирного масла, извлеченного из листьев шалфея (Salviae Folium). Ферма Вестн 1990;41(223):231.

        Schnitzler, P., Nolkemper, S., Stintzing, F.C., и Reichling, J. Сравнительное исследование in vitro противогерпетического действия фитохимически охарактеризованных водных и спиртовых экстрактов Salvia officinalis, выращенных в двух разных местах. Фитомедицина. 2008;15(1-2):62-70. Посмотреть реферат.

        Шоли, А. Б., Тилдесли, Н. Т., Баллард, К. Г., Веснес, К. А., Таскер, А., Перри, Э. К., и Кеннеди, Д. О. Экстракт шалфея (шалфея) с антихолинэстеразными свойствами улучшает память и внимание у здоровых пожилых добровольцев. Психофармакология (Берл) 2008;198(1):127-139. Посмотреть реферат.

        Селлерберг, У. Шалфей: классика среди лекарственных растений. PZ 2005;150

        Sertoli, A., Fabbri, P., Campolmi, P. и Panconesi, E. Аллергический контактный дерматит на Salvia Officinalis, Inula Viscosa и Conyza Bonariensis. Контактный дерматит 1978;4(5):314-315.

        Сламенова Д., Мастерова И., Лабай Дж., Хорватова Э., Кубала П., Якубикова Дж., Всолова Л. Цитотоксические и ДНК-повреждающие эффекты дитерпеноидных хинонов из корней Salvia officinalis L. на клетках толстой кишки и печени человека, культивируемых in vitro. Базовый Клин.Фармакол.Токсикол. 2004;94(6):282-290. Посмотреть реферат.

        Смит З., Пекич Б. и Каруза-Стоякович Л. Предлагаемые методы определения содержания эфирных масел в спиртовых экстрактах. Фармацевтический Гласник 1989;45:287-292.

        Спиридонов Н. А., Архипов В. В., Фойгель А. Г., Шипулина Л. Д., Фомкина М. Г. Протонофорная и разобщающая активность ройлеанонов из Salvia officinalis и эввималов из Eucalyptus viminalis. Фитотер.Рес. 2003;17(10):1228-1230. Посмотреть реферат.

        Sterer, N. и Rubinstein, Y. Влияние различных натуральных лекарственных средств на гниение белков слюны и образование неприятного запаха. Quintessence.Int 2006;37(8):653-658. Посмотреть реферат.

        Sterer, N., Nuas, S., Mizrahi, B., Goldenberg, C., Weiss, E.I., Domb, A., and Davidi, M.P. Уменьшение неприятного запаха изо рта с помощью небной мукоадгезивной таблетки, содержащей травяной состав. Джей Дент. 2008;36(7):535-539. Посмотреть реферат.

        Зур, К. И. и Нильсен, П. В. Противогрибковая активность эфирных масел, оцененная двумя различными методами применения против грибков, вызывающих порчу ржаного хлеба. J Appl Microbiol. 2003;94(4):665-674. Посмотреть реферат.

        Сур С. В., Тлюпа Ф. М., Сур Л. И. Газохроматографическое определение основных действующих веществ в настоях эфиромасличного растительного сырья. Ферма Ж 1989;44:58-63.

        Сысоев Н. П., Ланина С. И. Результаты санитарно-химических исследований материалов основы зубных протезов, покрытых компонентами эфиромасличных растений. Стоматология (Моск) 1990;(4):59-61. Посмотреть реферат.

        Тамас, М., Фагарасану, Э., и Ионеску, К. Вклад в фитохимическое исследование Salvia folium. Фамасия 1986; 34:181-186.

        Тегтмайер М. и Харнишфегер Г. Методы снижения содержания туйона в фармацевтических препаратах полыни, шалфея и туи. Евр Джей Фарм Биофарм 1994;40:337-340.

        Текельова Д. и Фельклова М. Salvia officinalis L. cv. Кроёва. Часть 5. Содержание эфирного масла, золы и производных гидроксикоричной кислоты в отдельных листовых вставках. Die Pharmazie 1993;48:938-940.

        Tildesley, N.T., Kennedy, D.O., Perry, E.K., Ballard, C.G., Wesnes, K.A., and Scholey, A.B. Положительная модуляция настроения и когнитивных функций после введения острых доз эфирного масла Salvia lavandulaefolia здоровым молодым добровольцам. Физиол Поведение. 17.01.2005;83(5):699-709. Посмотреть реферат.

        Трнинич С., Вукович-Гачич Б., Кнежевич-Вукчевич Дж., Митич Д. и Шимич Д. Антимутагенное действие антиоксидантов из шалфея (Salvia officinalis L.). Архив фармации 1995;45:264-265.

        Тайлер, В. Е. Честный травник разумное руководство по использованию трав и связанных с ними средств. Нью-Йорк: издательство Pharmaceutical Products Press, 1993.

        Валахович П., Пехова А. и Мейсон Т. Дж. На пути к промышленному производству лекарственной настойки с помощью ультразвуковой экстракции. Ультрасон.Сонохим. 2001;8(2):111-117. Посмотреть реферат.

        van den Dries, J. M. A. и Baerheim Svendsen, A. Простой метод обнаружения монотерпенов, связанных с гликозидами, и других летучих соединений, встречающихся в свежем растительном материале. Вкус Аромат J 1989; 4: 59-61.

        Ваверкова С. и Холла М. Качественные свойства трех видов рода Salvia. Часть 1. Содержание и состав эфирного масла. Ческ Слов Фарм 1992;41(102):104.

        Ваверкова С., Холла М. и Текель Дж. Влияние гербицидов на качественные свойства целебных растений. Часть 2: Содержание и состав эфирного масла шалфея лекарственного после применения Афалона 50 WP. Аптека 1995;50(2):143-144. Посмотреть реферат.

        Ваверкова С., Холла М., Текель Дж. и Кучерова М. Содержание и качество эфирного масла шалфея лекарственного после применения Patoran 50 WP. Ческ Слов Фарм 1994;43:214-216.

        Vernin, G. and Metzger, J. Анализ масел шалфея с помощью банка данных ГХ-МС Salvia officinalis L. и Salvia lavendulaefolia Vahl. Парфюмер и ароматизатор 1986; 11: 79–84.

        Вокоу Д., Иванич Р. и Савин К. Шалфей (Salvia officinalis L.) из Юго-Восточной Сербии. Акта Фарм Югославия 1977;27:139-142.

        фон Скрамлик, E. Uber die Giftigkeit und Vertraglichkeit von atherischen Olen. Pharmazie 1959; 14:435-445.

        Вуйошевич М. и Благоевич Дж. Антимутагенные эффекты экстрактов шалфея (Salvia officinalis) в системе млекопитающих in vivo. Acta Vet.Hung. 2004;52(4):439-443. Посмотреть реферат.

        Вукович-Гачич, Б., Никчевич, С., Берич-Бьедов, Т., Кнежевич-Вукчевич, Я., Симич, Д. Антимутагенное действие эфирного масла шалфея (Salvia officinalis L.) и его монотерпенов против УФ-индуцированные мутации в Escherichia coli и Saccharomyces cerevisiae. Пищевая хим.токсикол. 2006;44(10):1730-1738. Посмотреть реферат.

        Вукович-Гачич Б., Симич Д., Кнежевич-Вукчевич Дж. и Джармати З. Антимутагенный эффект шалфея (Salvia officinalis L.). Архив фармации 1993;43:257-263.

        Уэйк Г., Корт Дж., Пикеринг А., Льюис Р., Уилкинс Р. и Перри Э. Активность ацетилхолиновых рецепторов ЦНС в европейских лекарственных растениях, традиционно используемых для улучшения памяти. J Ethnopharmacol 2000;69(2):105-114. Посмотреть реферат.

        Ван, М., Кикудзаки, Х., Чжу, Н., Санг, С., Накатани, Н., и Хо, К-Т. Выделение и выяснение структуры двух новых гликозидов из шалфея. J Agric Food Chem 2000;48:235-238.

        Wang, M., Kikuzaki, H., Zhu, N., Sang, S., Nakatani, N. и Ho, C. T. Выделение и изучение структуры двух новых гликозидов из шалфея (Salvia officinalis L.). J Agric.Food Chem. 2000;48(2):235-238. Посмотреть реферат.

        Ван, М., Шао, Ю., Ли, Дж., Чжу, Н., Рангараджан, М., ЛаВуа, Э. Дж., и Хо, К.-Т. Антиоксидантные фенольные гликозиды из шалфея. J Nat Prod 1999;62:454-456.

        Wang, M., Shao, Y., Li, J., Zhu, N., Rangarajan, M., LaVoie, E.J., and Ho, C.T. Антиоксидантные фенольные гликозиды из шалфея (Salvia officinalis). J Nat.Prod. 1999;62(3):454-456. Посмотреть реферат.

        Уиттингтон, Д. А., Уайз, М. Л., Урбански, М., Коутс, Р. М., Крото, Р. Б., и Кристиансон, Д. В. Борнилдифосфатсинтаза: структура и стратегия манипуляции карбокатионами с помощью терпеноидциклазы. Proc.Natl.Acad.Sci.USA 11-26-2002;99(24):15375-15380. Посмотреть реферат.

        Wise, M.L., Savage, TJ, Katahira, E., и Croteau, R. Монотерпенсинтазы из шалфея лекарственного (Salvia officinalis). Выделение кДНК, характеристика и функциональная экспрессия (+)-сабиненсинтазы, 1,8-цинеолсинтазы и (+)-борнилдифосфатсинтазы. J Biol.Chem. 6-12-1998;273(24):14891-14899. Посмотреть реферат.

        Ву Т.Ю., Чен С.П. и Джинн Т.Р. Традиционные китайские лекарства и болезнь Альцгеймера. Тайвань.J.Obstet.Gynecol. 2011;50(2):131-135. Посмотреть реферат.

        Xavier, C.P., Lima, C.F., Fernandes-Ferreira, M., и Pereira-Wilson, C. Salvia fruticosa, Salvia officinalis и розмариновая кислота индуцируют апоптоз и ингибируют пролиферацию колоректальных клеточных линий человека: роль в MAPK/ERK путь. Нутр Рак 2009;61(4):564-571. Посмотреть реферат.

        Ярнелл Э., Абаскал К. и Хупер К. Г. Клиническая ботаническая медицина. Ларчмонт, Нью-Йорк: Mary Ann Liebert, Inc.; 2003.

        Yu, Y.M., Lin, HC, and Chang, W. C. Карнозиновая кислота предотвращает миграцию клеток гладкой мускулатуры аорты человека, ингибируя активацию и экспрессию матриксной металлопротеиназы-9. Бр.Дж. Нутр 2008;100(4):731-738. Посмотреть реферат.

        Zalecki, R., Kordana, S., Wolski, T., and Glinski, J. Влияние гранулированной массы кератиновой коры мочевины на урожай трав и на содержание эфирного масла в лекарственных растениях. Херба Полоника 1991;37:143-149.

        Зани Ф., Массимо Г., Бенвенути С., Бьянки А., Альбасини А., Мелегари М., Вампа Г., Беллотти А. и Мацца П. Исследования генотоксические свойства эфирных масел с помощью анализа реверсии Bacillus subtilis и анализа реверсии Salmonella/микросом. Planta Med 1991;57(3):237-241. Посмотреть реферат.

        Зимна Д., Гжибовски Дж. и Пекос Р. Извлечение некоторых эфирных элементов из листьев шалфея (Salvia officinalis L.). Scientia Pharmaceutica 1984; 52:131-141.

        Зупко И., Хохманн Дж., Редей Д., Фалькай Г., Яничак Г., Мате И. Антиоксидантная активность листьев шалфея в ферментозависимой и ферментонезависимой липидных системах перекисное окисление и их фенольные составляющие. Planta Med 2001;67(4):366-368. Посмотреть реферат.

        Зускин Э. и Скурик З. Дыхательная функция у работников чая. Br J Ind Med 1984;41(1):88-93. Посмотреть реферат.

        Зускин Э., Канцеляк Б., Скурич З. и Иванкович Д. Иммунологические и респираторные изменения у работников чая. Int Arch Occup.Environ.Health 1985;56(1):57-65. Посмотреть реферат.

        Зускин, Э., Канцельяк, Б., Витек, Т.Дж., младший, и Шахтер, Е.Н. Острые эффекты экстрактов пыли травяного чая на функцию легких. Грудь 1989;96(6):1327-1331. Посмотреть реферат.

        Адамс МЭ. Ажиотаж вокруг глюкозамина. Ланцет 1999;354:353-4. Посмотреть реферат.

        Ахонзаде С., Норузян М., Мохаммади М. и др. Экстракт шалфея лекарственного в лечении пациентов с болезнью Альцгеймера легкой и средней степени тяжести: двойное слепое рандомизированное и плацебо-контролируемое исследование. Дж. Клин Фарм Тер 2003; 28: 53-9. Посмотреть реферат.

        Alarcon-Aguilar FJ, Roman-Ramos R, Flores-Saenz JL, Aguirre-Garcia F. Исследование гипогликемических эффектов экстрактов четырех мексиканских лекарственных растений у нормальных мышей и мышей с аллоксановым диабетом. Фитотер Рез. 2002;16(4):383-6. Посмотреть реферат.

        Боммер С., Кляйн П., Сутер А. Первое доказательство переносимости и эффективности шалфея у женщин в менопаузе с приливами. Adv Ther 2011; 28:490-500. Посмотреть реферат.

        Бродхерст, CL, Полански, М.М., Андерсон, Р.А. Инсулиноподобная биологическая активность водных экстрактов кулинарных и лекарственных растений in vitro. J Agric Food Chem 2000;48:849-52.. Посмотреть реферат.

        Burkhard PR, Burkhardt K, Haenggeli CA, Landis T. Приступы, вызванные растениями: новое появление старой проблемы. Дж. Нейрол 1999; 246:667-70. Посмотреть реферат.

        Буто С.К., Цанг Т.К., Зилафф Г.В. и др. Закупорка лавровым листом в пищеводе и гортаноглотке. Энн Интерн Мед 1990;113:82-3.

        Даферера Д.Дж., Зиогас Б.Н., Полиссиу М.Г. ГХ-МС анализ эфирных масел некоторых греческих ароматических растений и их фунгитоксичность на Penicillium digitatum. J Agric Food Chem 2000;48:2576-81. Посмотреть реферат.

        Электронный свод федеральных правил. Раздел 21. Часть 182. Вещества, общепризнанные безопасными. Доступно по адресу: https://www.accessdata.fda.gov/scripts/cdrh/cfdocs/cfcfr/CFRSearch.cfm?CFRPart=182

        Foster BC, Vandenhoek S, Hana J, et al. In vitro ингибирование опосредованного цитохромом Р450 человека метаболизма маркерных субстратов природными продуктами. Фитомедицина 2003;10:334-42.. Посмотреть тезисы.

        Хеллум Б.Х., Нильсен О.Г. Ингибирующий потенциал продуктов растительного происхождения in vitro на метаболизм человека, опосредованный CYP2D6, и влияние этанола. Основной Клин Фармакол Токсикол. 2007 ноябрь; 101: 350-8. Посмотреть реферат.

        Лезердейл Б., Панесар Р.К., Сингх Г. и др. Улучшение толерантности к глюкозе благодаря Momordica charantia. Br Med J (Clin Res Ed) 1981; 282:1823-4. Посмотреть реферат.

        Millet Y, Jouglard J, Steinmetz MD, et al. Токсичность некоторых эфирных масел растений. Клинико-экспериментальное исследование. Clin Toxicol 1981;18:1485-98. Посмотреть реферат.

        Перри Н. Б., Андерсон Р.Э., Бреннан Н.Дж. и др. Эфирные масла шалфея далматинского (Salvia officinalis l.): вариации среди особей, частей растений, сезонов и мест. J Agric Food Chem 1999;47:2048-54.. Посмотреть реферат.

        Perry NS, Bollen C, Perry EK, Ballard C. Salvia для терапии деменции: обзор фармакологической активности и экспериментальное клиническое исследование переносимости. Pharmacol Biochem Behav 2003;75:651-9.. Посмотреть реферат.

        Пьер Ф. и др. Фруктоолигосахариды с короткой цепью уменьшали возникновение опухолей толстой кишки и развитие связанной с кишечником лимфоидной ткани у мышей Min. Рак Res 1997; 57: 225-8. Посмотреть реферат.

        Saller R, Buechi S, Meyrat R, Schmidhauser C. Комбинированный растительный препарат для местного лечения Herpes labialis. Forsch Komplementarmed Klass Naturheilkd 2001; 8: 373-82. Посмотреть реферат.

        Шаповал А., Бергер Д., Кляйн П. и др. Эхинацея/шалфей или хлоргексидин/лидокаин для лечения острых болей в горле: рандомизированное двойное слепое исследование. Eur.J Med Res 9-1-2009;14:406-12. Посмотреть реферат.

        Tildesley NT, Kennedy DO, Perry EK, et al. Salvia lavandulaefolia (испанский шалфей) улучшает память у здоровых молодых добровольцев. Pharmacol Biochem Behav 2003;75:669-74.. Посмотреть реферат.

        Тодоров С., Филианос С., Петков В. и др. Экспериментальное фармакологическое исследование трех видов рода Salvia. Acta Physiol Pharmacol (Bulg) 1984;10:13-20. Посмотреть реферат.

        Мудрец: целитель, хранитель мудрости и высвобождающий дух…

        предыдущий | Далее

        Для меня это незаменимый сад. Шалфей — вечно ароматное растение в одном из моих священных садовых уголков. Он наполнен эфирными маслами, что делает его чрезвычайно целебным в дополнение к его кулинарной ценности. Летом это великолепная трава, похожая на живую изгородь, и просто потирая листья руками, я успокаиваюсь. Шалфей — растение мудрое и могущественное. Я использую его осенью и зимой при болях в горле в виде полоскания, спрея или чая, при чрезмерном потоотделении, включая менопаузу, для здоровья полости рта в виде зубного порошка и для пищеварения в виде чая.

        Также я люблю использовать шалфей для растушевки. Хотя я использую белый шалфей и продаю его в магазине, я делаю связки из своего садового шалфея. У него действительно похожий аромат, и когда вы растушевываете, имеет значение намерение. Я знаю, что это ву-вуу, но спросите свое растение, не хочет ли оно помочь вам очистить энергии или пространство, а затем выслушайте. Я также использую тысячелистник, восточный кедр, лаванду, коровяк и сезонные цветы для создания палочек для растушевки.

        Кулинарное использование: 

        Приготовьте свежую или сушеную траву в виде чая с небольшим количеством свежевыжатого лимонного сока и меда после обеда, чтобы помочь пищеварению. Также, если вы выращиваете шалфей, добавляйте его веточки к жареным овощам и мясу. Это действительно сильно, так что немного сделает вас.

        Традиционное лекарственное использование: перечислять так много (честно говоря, это можно продолжать и продолжать), но основные области применения включают лечение грибка (см. вспышки, улучшают работу мозга, снижают уровень холестерина и поддерживают диабет 2 типа. См. Ниже предупреждение о травяных ботанах.

        Энергия и проявление: Размазывание — древняя практика, которую я люблю. Я часто называю растения нашими бабушками и дедушками по духу, они знают, что нам нужно, и я почти каждый день очищаю свое пространство, чтобы убедиться в том или ином негативе. В частности, шалфей я сжигаю, когда мне нужно избавить тело и поля от конфликта, гнева, болезни или зла. Он также используется для очищения пространства и использования при смене направления или после смены направления для вас (болезнь, смерть, переезд, негативный человек или вещь).

        Лекарственный рецепт

        Ванночка для ног с шалфеем помогает при микозе стопы, усталости ног, воспаленных или опухших ногах, вонючих ногах, язвах диабетической стопы и многом другом.

        Добавьте 1 чашку свежего или сушеного шалфея и ½ чашки свежего или сушеного шалфея в контейнер, который может выдержать ваши ноги. Добавьте достаточное количество кипятка, чтобы покрыть ноги, и дайте травам настояться в воде, пока температура не станет достаточно прохладной, чтобы можно было безопасно замочить ноги. Замочите ноги в травяной воде на 15-30 минут.

        Материа Медика

        Семейство: Lamiaceae

        Используемые части: традиционно надземные части

        Энергетика: согревающая, подсушивающая

        Свойства растения: ароматическое, вяжущее, ветрогонное, потогонное, антисептическое, восстанавливающее или кроводвигающее

        Способ применения: чай, настойка, зуб порошок, ванночки для ног, пар и кулинария

        Примечания по применению: Когда НЕЛЬЗЯ использовать шалфей в лечебных целях: в любой период беременности и кормления грудью.

         

         

         

         

         

         

         

         

        ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ

        Коллин О’Брайант (поставщик) является обученным травником, а не лицензированным врачом или зарегистрированным практикующим врачом. Она не может и не претендует ни на диагностику состояния здоровья, ни на назначение лекарств. Коллин О’Брайант не утверждает, что информация и продукты, которые она предоставляет Клиенту, предотвратят, облегчат или вылечат какие-либо заболевания или медицинские состояния. Информация и продукты, которые предоставляет Colleen and Wild Roots Apothecary, не предназначены для замены медицинского лечения. Пожалуйста, проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом перед использованием растительных продуктов, особенно если у вас есть известные заболевания, аллергия или если вы беременны или кормите грудью. Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем изменить свою диету, использовать какой-либо новый продукт, лекарство, добавку или выполнять какие-либо новые упражнения. Заявления и продукты Wild Roots Apothecary не оценивались FDA, и они не предназначены для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний или состояний. Клиент понимает, что Коллин еще не сертифицирована Американской гильдией травников, но, работая с такими клиентами, как вы, она получает необходимое количество часов практики, чтобы подать заявку на получение сертификата.

         

        Аптекарь Диких Корней не претендует на звание аптеки и не выписывает лекарства. Кроме того, Wild Roots не утверждает, что может вылечить или облегчить конкретное состояние или болезнь клиента с помощью травяных составов или предоставленных рекомендаций.

         

         

        Связанные записи в блоге

        Это маленькое волшебное светящееся растение: календула

        Подробнее

        Печать Соломона: Мастер исцеления скелетно-мышечной системы

        Подробнее

        Маленькое дикое приключение в сорняках

        Наше маленькое приключение среди ранних весенних сорняков.

        Подробнее

        12 Польза для здоровья и применение шалфея

        Шалфей является основной приправой в различных кухнях мира.

        Его другие названия включают шалфей обыкновенный, шалфей садовый и Salvia officinalis . Он принадлежит к семейству мятных, наряду с другими травами, такими как орегано, розмарин, базилик и тимьян (1).

        Шалфей обладает сильным ароматом и землистым вкусом, поэтому его обычно используют в небольших количествах. Тем не менее, он содержит множество важных питательных веществ и соединений.

        Шалфей также используется в качестве натурального чистящего средства, пестицида и ритуального объекта при духовном сжигании или окуривании шалфея.

        Эта зеленая трава доступна в свежем, сушеном или масляном виде и обладает многочисленными преимуществами для здоровья.

        Вот 12 удивительных преимуществ шалфея для здоровья.

        1. С высоким содержанием нескольких питательных веществ

        Шалфей содержит здоровую дозу витаминов и минералов.

        Одна чайная ложка (0,7 грамма) из наземного шалфея содержит (2):

        • Калории: 2
        • Белок: 0,1 Грамс
        • CARBS: 9062 0,1 Грам
        • : 0,1 Грамс
        • : 0,1 грамм
        • : 0. Витамин К: 10% от
          эталонной суточной дозы (RDI)
        • Iron: 1.1% of the RDI
        • Vitamin B6: 1.1% of the RDI
        • Calcium: 1% of the RDI
        • Manganese: 1% of the RDI

        As you Как видите, небольшое количество шалфея обеспечивает 10% суточной потребности в витамине К (2).

        Шалфей также содержит небольшое количество магния, цинка, меди и витаминов А, С и Е.

        Более того, эта ароматная специя содержит кофейную кислоту, хлорогеновую кислоту, розмариновую кислоту, эллаговую кислоту и рутин — все они играют важную роль. в его благотворном влиянии на здоровье (3).

        Так как шалфей потребляется в очень малых количествах, он обеспечивает очень незначительное количество углеводов, калорий, белков и клетчатки.

        Резюме Шалфей
        богат питательными веществами, особенно витамином К, несмотря на низкое содержание калорий. Одна чайная ложка
        (0,7 грамма) может похвастаться 10% вашей суточной потребности в витамине К.

        2. Обогащен антиоксидантами

        Антиоксиданты — это молекулы, которые помогают укрепить защитные силы организма, нейтрализуя потенциально вредные свободные радикалы, связанные с хроническими заболеваниями (4).

        Шалфей содержит более 160 различных полифенолов, представляющих собой химические соединения растительного происхождения, которые действуют в организме как антиоксиданты (5).

        Хлорогеновая кислота, кофейная кислота, розмариновая кислота, эллаговая кислота и рутин, содержащиеся в шалфее, связаны с впечатляющими преимуществами для здоровья, такими как снижение риска развития рака и улучшение работы мозга и памяти (1, 3).

        Одно исследование показало, что употребление 1 чашки (240 мл) чая из шалфея два раза в день значительно повышает антиоксидантную защиту. Он также снизил как общий холестерин, так и «плохой» холестерин ЛПНП, а также повысил уровень «хорошего» холестерина ЛПВП (6).

        Резюме Шалфей
        насыщен антиоксидантами, которые связаны с несколькими преимуществами для здоровья, включая
        улучшение функции мозга и снижение риска рака.

        3. Может поддерживать здоровье полости рта

        Шалфей обладает антимикробным действием, которое может нейтрализовать микробы, способствующие образованию зубного налета.

        В одном исследовании было показано, что жидкость для полоскания рта на основе шалфея эффективно убивает бактерии Streptococcus mutans , печально известные тем, что вызывают кариес (7, 8).

        Исследование в пробирке показало, что эфирное масло на основе шалфея убивает и останавливает распространение Candida albicans , грибка, который также может вызывать кариес (9, 10).

        В одном обзоре отмечается, что шалфей может лечить инфекции горла, зубные абсцессы, инфицированные десны и язвы во рту. Тем не менее, необходимы дополнительные исследования на людях, чтобы дать исчерпывающие рекомендации (11).

        Резюме Шалфей
        обладает антимикробными свойствами, которые могут убивать микробы, стимулирующие рост
        зубного налета.

        4. Может облегчить симптомы менопаузы

        Во время менопаузы в организме происходит естественное снижение уровня гормона эстрогена. Это может вызвать широкий спектр неприятных симптомов.

        Симптомы включают приливы, чрезмерное потоотделение, сухость влагалища и раздражительность.

        Шалфей обыкновенный традиционно использовался для уменьшения симптомов менопаузы (12).

        Считается, что соединения в шалфее обладают эстрогеноподобными свойствами, позволяя им связываться с определенными рецепторами в вашем мозгу, чтобы помочь улучшить память и лечить приливы и чрезмерное потоотделение (13).

        В одном исследовании ежедневное употребление добавки с шалфеем значительно уменьшало количество и интенсивность приливов в течение восьми недель (14).

        Резюме Шалфей
        может помочь уменьшить интенсивность и частоту симптомов менопаузы, таких как приливы жара и раздражительность.

        5. Может снизить уровень сахара в крови

        Листья шалфея традиционно использовались как средство против диабета.

        Исследования на людях и животных показывают, что он может помочь снизить уровень сахара в крови.

        В одном исследовании экстракт шалфея снижал уровень глюкозы в крови у крыс с диабетом 1 типа путем активации специфического рецептора. Когда этот рецептор активирован, он может помочь вывести из крови избыток свободных жирных кислот, что, в свою очередь, улучшает чувствительность к инсулину (15, 16).

        Другое исследование на мышах с диабетом 2 типа показало, что чай из шалфея действует как метформин — препарат, назначаемый для контроля уровня сахара в крови у людей с тем же заболеванием (17).

        Было показано, что у людей экстракт листьев шалфея снижает уровень сахара в крови и улучшает чувствительность к инсулину с эффектом, подобным розиглитазону, другому противодиабетическому препарату (18).

        Однако до сих пор недостаточно доказательств, чтобы рекомендовать шалфей для лечения диабета. Необходимо больше исследований на людях.

        Резюме Хотя
        шалфей может снижать уровень сахара в крови за счет повышения чувствительности к инсулину, необходимы дополнительные исследования на людях.

        6. Может поддерживать память и здоровье мозга

        Шалфей может помочь поддержать ваш мозг и память несколькими способами.

        Во-первых, он насыщен соединениями, которые могут действовать как антиоксиданты, которые, как было показано, буферизуют защитную систему вашего мозга (19, 20).

        Он также останавливает расщепление ацетилхолина (ACH), играющего важную роль в памяти. Уровни АХГ снижаются при болезни Альцгеймера (21, 22).

        В одном исследовании 39 участников с болезнью Альцгеймера легкой и средней степени тяжести принимали либо 60 капель (2 мл) добавки с экстрактом шалфея, либо плацебо ежедневно в течение четырех месяцев.

        Те, кто принимал экстракт шалфея, показали лучшие результаты в тестах, измеряющих память, способность решать задачи, рассуждать и другие когнитивные способности (21).

        Было показано, что у здоровых взрослых шалфей в низких дозах улучшает память. Более высокие дозы также повышали настроение и повышали бдительность, спокойствие и удовлетворенность (23).

        Как у молодых, так и у пожилых людей шалфей улучшает память и работу мозга (24, 25).

        Резюме Исследования
        показывают, что шалфей может улучшать память, работу мозга и симптомы болезни Альцгеймера
        .

        7. Май Снижение «плохого» холестерина ЛПНП

        Каждую минуту более одного человека в США умирает от болезней сердца (26).

        Высокий уровень «плохого» холестерина ЛПНП является ключевым фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний, от которого страдает каждый третий американец (27).

        Шалфей может помочь снизить уровень «плохого» холестерина ЛПНП, который может накапливаться в артериях и потенциально вызывать повреждения.

        В одном исследовании употребление чая из шалфея два раза в день снизило уровень «плохого» холестерина ЛПНП и общего холестерина в крови, а также повысило уровень «хорошего» холестерина ЛПВП уже через две недели (6).

        Несколько других исследований на людях иллюстрируют аналогичный эффект экстракта шалфея (28, 29, 30).

        Резюме Потребление
        шалфея и продуктов из шалфея снижает уровень «плохого» холестерина ЛПНП
        и повышает уровень «хорошего» холестерина ЛПВП.

        8. Может защитить от некоторых видов рака

        Рак является основной причиной смерти, при которой клетки растут ненормально.

        Интересно, что исследования на животных и в пробирке показывают, что шалфей может бороться с некоторыми видами рака, включая рак ротовой полости, толстой кишки, печени, шейки матки, молочной железы, кожи и почек (31, 32, 33, 34, 35, 36, 37, 38, 39, 40).

        В этих исследованиях экстракты шалфея не только подавляли рост раковых клеток, но и стимулировали гибель клеток.

        Хотя это исследование обнадеживает, необходимы исследования на людях, чтобы определить, эффективен ли шалфей в борьбе с раком у людей.

        Резюме Пробирка
        и исследования на животных показывают, что шалфей может бороться с некоторыми раковыми клетками, хотя необходимы исследования на людях.

        9–11. Другие потенциальные преимущества для здоровья

        Шалфей и его соединения связаны с рядом других преимуществ для здоровья.

        Тем не менее, эти преимущества не были подробно исследованы.

        1. Может облегчить диарею: Свежий шалфей —
          традиционное средство от диареи. Исследования в пробирке и на животных показали, что
          содержит соединения, которые могут облегчить диарею, расслабляя кишечник (41, 42).
        2. Может поддерживать здоровье костей: Витамин К,
          , который шалфей содержит в больших количествах, играет важную роль в здоровье костей. Дефицит этого витамина
          связан с истончением костей и переломами (2, 43).
        3. Может бороться со старением кожи: Несколько исследований
          в пробирке показывают, что соединения шалфея могут помочь бороться с признаками старения, такими как морщины (44, 45).

        Резюме Шалфей
        связан с другими потенциальными преимуществами для здоровья, такими как облегчение диареи,
        поддержка здоровья костей и борьба со старением кожи.

        12. Легко добавить в свой рацион

        Шалфей выпускается в нескольких формах и может использоваться по-разному.

        Свежие листья шалфея обладают сильным ароматным вкусом и их лучше использовать в блюдах в ограниченных количествах.

        Вот несколько способов добавления свежего шалфея в свой рацион:

        • Добавляйте в супы в качестве гарнира.
        • Смешать в начинку для жаркого
          блюд.
        • Смешайте нарезанные листья с маслом, чтобы приготовить масло шалфея.
        • Добавить нарезанные листья в томатный соус
          .
        • Подавайте
          с яйцами в омлете.

        Повара часто предпочитают сушеный шалфей, который продается в измельченном, натертом виде или в виде целых листьев.

        Вот несколько способов использования сушеного шалфея:

        • В качестве приправы к мясу.
        • В качестве приправы к жареным овощам.
        • В сочетании с
          картофельным пюре или тыквой для придания более землистого вкуса.

        Вы также можете приобрести продукты из шалфея, такие как чай из шалфея и добавки с экстрактом шалфея.

        Резюме Шалфей
        невероятно универсален и легко добавляется в супы, тушеные блюда и запеченные блюда. Это
        в свежем, сушеном или молотом виде.

        Есть ли побочные эффекты?

        Шалфей считается безопасным и не имеет побочных эффектов (46).

        Однако некоторые люди обеспокоены туйоном, соединением, содержащимся в шалфее обыкновенном. Исследования на животных показали, что высокие дозы туйона могут быть токсичными для мозга (47).

        Тем не менее, нет убедительных доказательств того, что туйон токсичен для человека (48).

        Более того, почти невозможно потреблять токсичные количества туйона с пищей. Однако употребление слишком большого количества чая с шалфеем или эфирных масел шалфея, которых следует избегать в любом случае, может иметь токсические эффекты.

        На всякий случай ограничьте потребление чая с шалфеем до 3–6 чашек в день (47).

        В противном случае, если вас беспокоит наличие туйона в шалфее обыкновенном, вы можете вместо него просто употреблять испанский шалфей, так как он не содержит туйон (46).

        Резюме Шалфей
        безопасен для употребления и не имеет побочных эффектов, хотя употребление эфирных масел шалфея
        или слишком большого количества чая из шалфея может быть связано с побочными эффектами.

        Практический результат

        Шалфей — это трава с рядом многообещающих преимуществ для здоровья.

        Он богат антиоксидантами и может помочь поддерживать здоровье полости рта, улучшить работу мозга и снизить уровень сахара и холестерина в крови.

        Эту зеленую приправу также легко добавить практически в любое пикантное блюдо. Его можно употреблять свежим, сушеным или в виде чая.

        9 Новые полезные свойства и применение чая с шалфеем

        Мы включили продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

        Чай из шалфея — это ароматный настой, приготовленный из листьев шалфея обыкновенного ( Salvia officinalis ), растения того же семейства, что и мята.

        Обычно используемый в качестве приправы, шалфей также имеет долгую историю использования в альтернативной и традиционной медицине. Примечательно, что его чай обладает потенциальной пользой для здоровья, хотя научные исследования этого напитка все еще находятся на начальной стадии.

        Вот 9 полезных свойств и способов применения чая из шалфея.

        Чай из шалфея содержит множество мощных растительных соединений.

        В частности, его антиоксиданты нейтрализуют вредные соединения, называемые свободными радикалами. Когда они накапливаются в вашем организме, они могут привести к хроническим заболеваниям, таким как диабет 2 типа и некоторые виды рака (1, 2).

        Чай с шалфеем особенно богат розмариновой кислотой. Исследования на животных и в пробирке показали, что этот антиоксидант обладает многочисленными преимуществами, такими как уменьшение воспаления и снижение уровня сахара в крови (3, 4).

        Хотя воспаление является естественной реакцией организма, хроническое воспаление может увеличить риск заболевания.

        Шалфей также обеспечивает достаточное количество витамина К, который необходим для здоровья костей, кровообращения и правильного свертывания крови (5, 6).

        Более того, этот чай может похвастаться несколькими другими полезными для здоровья соединениями, в том числе карнозолом и камфорой (1, 7, 8).

        В исследовании на мышах экстракт шалфея значительно повышал уровень противовоспалительных соединений, циркулирующих в крови, при одновременном снижении уровня воспалительных соединений (9).

        Противовоспалительное и антиоксидантное действие чая из шалфея может быть причиной многих его предполагаемых преимуществ, но необходимы дополнительные исследования на людях (10).

        Краткий обзор

        Чай из шалфея содержит несколько противовоспалительных и антиоксидантных соединений, в том числе розмариновую кислоту, камфору и карнозол, которым приписываются многие его полезные свойства.

        Шалфей является распространенным ингредиентом косметических средств, которые применяются местно в качестве натурального средства по уходу за кожей.

        Возможно, употребление его чая дает те же преимущества.

        В ходе исследования клеток кожи мышей в пробирке было обнаружено, что камфора — одно из ключевых соединений шалфея — способствует здоровому росту клеток кожи, замедляет признаки старения и уменьшает образование морщин (8).

        Кроме того, исследование на животных показало, что карнозол и карнозиновая кислота этой травы помогают лечить повреждения кожи, связанные с солнечными лучами, и другие воспалительные кожные заболевания (11).

        Другие исследования на животных показывают, что экстракт шалфея помогает лечить герпес и ускоряет заживление ран (12, 13).

        Кроме того, исследования в пробирке показали, что его экстракт убивает некоторые вредные бактерии и грибки, которые могут повредить вашу кожу (14, 15, 16).

        Резюме

        Шалфей содержит камфору и карнозол, которые помогают предотвратить повреждение кожи. Он также может ускорить заживление ран и убить вредные бактерии и грибки.

        Шалфей — одна из самых популярных трав в стоматологии, так как она устраняет боль, воспаление и неприятный запах изо рта, а также обладает антибактериальными и ранозаживляющими свойствами (17).

        На самом деле отвар шалфея для полоскания часто рекомендуют как средство от ран во рту и болей в горле (18).

        Эти преимущества для полости рта часто приписывают мощному антиоксиданту розмариновой кислоте (18).

        Кроме того, шалфей добавляют в некоторые жидкости для полоскания рта из-за его антибактериальной и противовоспалительной активности (17, 19, 20).

        резюме

        Шалфей может облегчить боль и воспаление полости рта, а также неприятный запах изо рта. Он имеет несколько применений в стоматологии благодаря своим антибактериальным и ранозаживляющим свойствам.

        Есть некоторые доказательства того, что чай с шалфеем может помочь в борьбе с раковыми клетками.

        Он содержит несколько противораковых соединений, в том числе карнозол, камфору и розмариновую кислоту. В частности, исследования на животных и в пробирках показывают, что карнозол может убивать несколько типов раковых клеток, не затрагивая здоровые клетки (7).

        В исследовании с участием более 500 человек чай из шалфея и ромашки был связан со снижением риска рака щитовидной железы (21).

        Между тем, в ходе исследования в пробирке чай с шалфеем помог предотвратить генетические изменения, вызывающие образование клеток рака толстой кишки (22).

        Хотя эти результаты многообещающие, необходимы дополнительные исследования на людях.

        резюме

        Исследования в пробирке показали, что чай из шалфея и его соединения борются с раком. Однако необходимы дополнительные исследования на людях.

        Шалфей, который является частым ингредиентом альтернативных препаратов для лечения сахара в крови, может помочь улучшить уровень сахара в крови и предотвратить или вылечить диабет 2 типа.

        Двухмесячное исследование с участием 105 взрослых с диабетом 2 типа показало, что прием 500 мг экстракта шалфея 3 раза в день улучшает уровень сахара в крови натощак, уровень сахара в крови после еды и уровень гемоглобина A1c — показатель среднего уровня сахара в крови по сравнению с предыдущим 3 месяца (23).

        Тем временем исследование на мышах показало, что замена воды чаем с шалфеем снижает уровень сахара в крови натощак (24).

        Кроме того, исследование в пробирке показало, что шалфей ведет себя аналогично инсулину — гормону, который помогает регулировать уровень сахара в крови — перемещая сахар из крови в клетки для хранения, тем самым снижая уровень этого маркера (25).

        Краткий обзор

        Чай из шалфея может помочь предотвратить или вылечить диабет 2 типа за счет снижения уровня сахара в крови.

        Шалфей широко используется в альтернативной медицине для повышения настроения, улучшения памяти и предотвращения заболеваний головного мозга, таких как болезнь Альцгеймера. Научные исследования поддерживают многие из этих применений (26).

        Болезнь Альцгеймера прогрессирует из-за образования амилоидных бляшек в головном мозге. Несколько исследований в пробирке и на животных показывают, что шалфей и розмариновая кислота могут помочь предотвратить образование этих бляшек (27, 28, 29, 30).

        Кроме того, многочисленные исследования на людях отмечают, что экстракты шалфея улучшают память, работу мозга, настроение и концентрацию (31, 32, 33).

        Одно исследование с участием 135 взрослых показало, что простое вдыхание аромата этой травы улучшает память и настроение по сравнению с контрольной группой (34).

        Шалфей также может облегчить боль, но необходимы дополнительные исследования его воздействия на мозг и нервную систему (10).

        резюме

        Чай из шалфея может замедлить развитие болезни Альцгеймера, а также улучшить настроение и память. Однако необходимы дополнительные исследования.

        Шалфей также может оказывать уникальное воздействие на женщин.

        На Ближнем Востоке беременные женщины обычно используют шалфей для лечения пищеварительных симптомов, таких как тошнота, что является распространенной проблемой на ранних сроках беременности (35, 36).

        Исторически сложилось так, что шалфей также использовался в качестве естественного средства для уменьшения выработки грудного молока у женщин, которые отнимают от груди или у которых избыточное количество молока (37).

        Тем не менее, существует мало исследований, подтверждающих любое из этих традиционных применений.

        Тем не менее, исследования показывают, что шалфей помогает уменьшить приливы. 8-недельное исследование с участием 71 женщины в период менопаузы показало, что ежедневный прием таблетки, содержащей свежий шалфей, снижает тяжесть и частоту приливов на 64% (38, 39).

        Резюме

        Шалфей иногда используется для лечения тошноты у беременных женщин и снижения выработки грудного молока у женщин, которые отнимают от груди или имеют избыточное количество молока, но скудные исследования подтверждают это использование. Тем не менее, это может уменьшить приливы у женщин в менопаузе.

        Некоторые исследования показывают, что шалфей может помочь улучшить уровень холестерина и триглицеридов, потенциально снижая риск сердечных заболеваний.

        В небольшом 4-недельном исследовании с участием 6 женщин употребление 10 унций (300 мл) чая из шалфея два раза в день привело к снижению общего холестерина на 16%, снижению холестерина ЛПНП (плохого) на 20% и повышению ЛПВП (хорошего) на 38%. ) холестерин (40).

        Двухмесячное исследование с участием 105 человек с диабетом 2 типа, принимавших препараты для снижения уровня холестерина, показало, что у тех, кто принимал 500 мг экстракта шалфея 3 раза в день, был более здоровый уровень триглицеридов и всех маркеров холестерина по сравнению с контрольной группой ( 23).

        Тем не менее, необходимы дополнительные исследования.

        Резюме

        Чай из шалфея может снизить риск сердечных заболеваний за счет повышения уровня триглицеридов и холестерина, хотя необходимы дальнейшие исследования.

        Чай с шалфеем легко добавить в свой рацион, так как его можно купить в пакетиках через Интернет или в большинстве продуктовых магазинов.

        Вы также можете приготовить этот ароматный напиток дома из следующих ингредиентов:

        • 1 столовая ложка (15 грамм) свежего или 1 чайная ложка (4 грамма) сушеного шалфея
        • 1 стакан (240 мл) воды
        • подсластитель по вкусу
        • свежий лимонный сок (по желанию)

        Просто доведите воду до кипения, затем добавьте шалфей и настаивайте около 5 минут. Процедить, чтобы удалить листья, прежде чем добавить предпочитаемый подсластитель и лимонный сок по вкусу.

        Этот напиток приятен как в горячем, так и в холодном виде.

        Краткий обзор

        Чай из шалфея можно купить в Интернете или в продуктовых магазинах. Вы также можете сделать его самостоятельно, используя свежий или сушеный шалфей.

        Обратите внимание, что большая часть исследований шалфея проводилась на животных и в пробирках с использованием высококонцентрированных экстрактов. Хотя чай с шалфеем может обеспечить некоторые из тех же преимуществ, его эффекты могут быть не такими выраженными. Кроме того, необходимы дополнительные исследования на людях.

        Этот напиток также может иметь несколько недостатков.

        Шалфей содержит соединение под названием туйон, которое придает ему сильный аромат, но может быть токсичным в больших дозах (41).

        Чрезвычайно большое количество чая из шалфея — или употребление этой травы в других формах — в течение длительного периода времени может вызвать проблемы с сердцем, судороги, рвоту и повреждение почек, если вы употребляете более 3–7 граммов туйона в день ( 41, 42).

        Тем не менее, чай из шалфея содержит всего 4–11 мг этого соединения на 4 чашки (1 литр), поэтому вы можете безопасно выпивать несколько чашек в день практически без риска отравления туйоном (43).

        В то же время вам следует избегать употребления эфирного масла шалфея и добавления его в чай, так как всего 12 капель могут быть токсичными (41).

        Чай из шалфея в целом очень безопасен в обычных количествах, но если у вас есть какие-либо опасения, лучше проконсультироваться с врачом.

        Резюме

        Чай из шалфея содержит туйон, который в больших дозах может быть токсичным. Хотя вам не следует пить большое количество этого чая в течение длительного времени, пить несколько кружек в день, вероятно, безопасно.

        Чай из шалфея полон антиоксидантов и противовоспалительных соединений.

        Он может способствовать здоровью кожи, полости рта и мозга, а также снижать риск развития диабета 2 типа и сердечно-сосудистых заболеваний, среди прочих преимуществ. Тем не менее, необходимы дальнейшие исследования.

        Чай из шалфея легко приготовить дома из свежих или сушеных листьев. В следующий раз, когда вы будете готовить с этой травой, подумайте о том, чтобы заварить чай.

        5 способов использования шалфея и как сделать оксимель — Joybilee® Farm | Сделай сам | Травы

        5 способов применения травы шалфея и приготовление оксимеля

        Шалфей — классическая приправа для начинки индейки, свиных колбас и хлеба с травами. Это ветрогонное средство, помогающее переваривать тяжелую пищу. Если вы думали, что это единственная суперсила мудреца, у меня есть для вас сюрприз. Трава шалфея — рок-звезда, когда речь идет о борьбе с простудой, гриппом, лихорадкой и кашлем. Он потогонный, то есть отводит тепло от ядра тела к конечностям, заставляя вас потеть. Самое смешное, что пот снимает лихорадку, поэтому он обманывает ваше тело, заставляя его действовать так, как будто оно покончило с болезнью и готово начать исцеление.

        Трава шалфея – легко выращиваемый, недолговечный садовый многолетник. Он устойчив в зонах с 5 по 9. Здесь, в зоне 3, я выращиваю его как однолетник, но зимой сильно мульчирую, на случай, если у нас будет мягкая зима. Я всегда надеюсь, что это может просто бороться. Но пока не повезло. При посадке саженцев весной я обычно могу получить два или три черенка до наступления зимы.

        Шалфей — средиземноморское растение, которое любит теплую сухую погоду. Подождите, пока поверхность почвы высохнет, прежде чем поливать шалфей. Ему не нравятся мокрые ноги.

        В зоне 5 и выше шалфей зацветает на второй год после посадки, и вам понадобится еще 3 или 4 года, прежде чем он снова отомрет. Сажайте новое растение шалфея каждые три года, чтобы обеспечить постоянное поступление. Цветы очень красивые и любимые пчелами.

        Вы мудры, чтобы понять Sage

        Латинское название : Salvia officinalis

        Ботаническое название шалфея «Salvia» означает «чувствовать себя хорошо и быть здоровым, здоровым, исцелять». Оно происходит от латинского «Salus», что означает «здоровье, благополучие, процветание или спасение». «Officinalis» означает, что эта конкретная трава веками использовалась в лечебных целях.

        Общие названия : шалфей обыкновенный, шалфей садовый, шалфей золотой, шалфей кухонный и настоящий шалфей. Культурные сорта включают пурпурный, пестрый и красный шалфей. Перед покупкой растений проверьте свои зоны устойчивости. Зона морозостойкости варьируется в зависимости от этих вариантов.

        Семейство : Семейство мяты-Laminacea

        Части использовались : листья, стебли и цветы

        Преимущества шалфея:

        Антибактериальные, антигновые, антисептические, антителические, анти-катаральные, столетические, столетические, столетические, столетические, столетические, столитичные, столитичные, столитичные, столитичные, столитичные, столитичные, столитичные, столитичные, столитичные, столитичные, столитичные, столитичные, столитичные, столитичные, столетические, столитичные, столитичные, столитичные, столитичные, столитичные, столитичные, столитичные, столитичные, столитичные, столитичные. эмменагог, жаропонижающее, нервное, вяжущее, альтеративное, мочегонное, ветрогонное, стимулирующее

        Шалфей от простуды и гриппа

        Шалфей является хорошим натуральным средством от простуды и гриппа. Он успокаивает слизистые оболочки, облегчает боль в горле и кашель, облегчая лихорадочные состояния. Он также противомикробный. В то время как орегано часто используется в качестве сильного противомикробного средства при простуде и вирусах, вместо него можно использовать шалфей с теми же действиями.

        Шалфей может как подсушивать, так и увлажнять

        Много лет назад я прочитала в книге «Травы для фермы и стойла» Джульетты де Барклай, что шалфей увеличивает выработку материнского молока и скармливает его молочным животным для улучшения лактации. В другом травяном сборе, написанном Дэвидом Хоффманом несколько лет спустя, я прочитал, что шалфей высушивает материнское молоко и что кормящим матерям следует избегать лекарственных количеств шалфея. Что является правдой?

        Оказывается, и то, и другое верно. Мудрец по-разному действует на разных людей. Для некоторых матерей шалфей действует как лактагог, стимулируя выработку молока. У других матерей это может привести к истощению запасов молока. Если вы кормящая мать, используйте шалфей в лечебных количествах с осторожностью, пока не поймете, как вы лично на него реагируете.

        5 простых способов применения шалфея

        В виде отвара

        Шалфей можно употреблять в виде отвара. Возьмите одну чайную ложку сушеной травы в кружку с горячей водой. Накройте кружку крышкой, чтобы сохранить эфирные масла в жидкости. Пейте и глубоко вдыхайте эфирные масла, чтобы ослабить стеснение в легких, облегчить боль в горле и усилить потоотделение.

        В паровой бане

        Шалфей дает хороший пар, снимает заложенность в груди. Поместите большую горсть листьев шалфея в жаропрочную миску. Залейте листья в миске кипятком. Дайте воде немного остыть, чтобы дышать было не слишком жарко. Накройте голову и вдохните пар. (Дети и пожилые люди должны находиться под присмотром во время вдыхания пара. Слишком горячий пар может вызвать ожог.)

        В ванне

        Наслаждайтесь шалфеем в ванне. Наполните большой тканевый чайный пакет листьями шалфея. 2 унции свежих листьев или одна унция сушеных листьев заполнит муслиновый мешок размером 2 x 4 дюйма. (Да, я взвесил их. ) Поместите пакет в ванну с горячей водой. Опустите шалфей в ванну, чтобы выпустить пар.

        Я люблю класть травы в муслиновый мешочек, когда использую их в ванне. Благодаря этому ванна остается чистой, и мне не нужно беспокоиться о том, что кусочки трав попадут в канализацию и забьют трубы. Вы можете сшить их из старой пленки или обрезков ткани или купить их в Mountain Rose Herbs или Amazon. Они не дорогие. И они многоразовые.

        В ванночке для ног

        Когда вы чувствуете себя ужасно из-за простуды и не хотите вставать с дивана, вам может помочь горячая ванночка для ног с отваром шалфея и солями Мертвого моря в воде. Наполните переносную ванну или ванночку для ног горячей водопроводной водой. Добавьте в воду горсть соли Мертвого моря. Положите в воду тканевый муслиновый мешок размером 2 x 4 с 2 унциями свежих листьев шалфея или 1 унцией сушеных листьев шалфея. Замочите ноги на 20 минут с теплым полотенцем вокруг плеч, чтобы сохранить тепло.

        Приготовление оксимеля из травы шалфея

        Оксимель — это древний травяной препарат, в состав которого входят уксус, травы и мед. «Окси» означает «кислый, острый, резкий, заостренный», а «Мел» означает «мед». Оксимели облегчают прием горьких трав, таких как «ложка, полная сахара, которая помогает лекарству усваиваться». Он считается специфическим средством от проблем с легкими, простуды и боли в горле.

        Оксимель обычно состоит из 1/3-1/2 меда, 1/4 трав и оставшегося уксуса. Если вы когда-либо делали «Огненный сидр», вы, вероятно, уже делали оксимель. Многие люди используют сырой яблочный уксус для своих оксимелей. И в этом есть свои преимущества. Сырой яблочный уксус богат пробиотиками, которые улучшают работу иммунной системы. Однако для некоторых оксимелей я предпочитаю использовать белый бальзамический уксус. Мне нравится более мягкий вкус белого бальзамика по сравнению с яблочным уксусом. Вы можете использовать тот, который вы предпочитаете.

        Учебное поступление 1 кварта

        Ингредиенты:

        1-2 чашки свежего садового шалфея, нарезанный тонко

        1-1,5 стакана сырой мед.

        2-2,2,5 стакана белого салона Balsamic vinear Orgar или Cider Vineara Vineara VineAraR VineAraR VIDER VIAGAR VIDARAR VIDARAR VIDARAR VIAGAR VIAGAR VIARARAR VIDARAR VIARARAR VIDARARAGARGAIR

        2-2,2,5 стакана. Метод:

        Соберите траву шалфея в саду. Удалите все поврежденные листья и выбросьте. Дайте шалфею увядать от нескольких часов до ночи. Когда он станет совсем мягким, мелко нарежьте острым ножом шалфей, включая все стебли, кроме самых грубых. Отложите.

        Очистите и продезинфицируйте литровую банку с широким горлышком. Поместите шалфей в банку. Залейте шалфей 1 стаканом меда. Перемешайте ложкой, чтобы полностью смешать листья шалфея с медом. Банка должна быть примерно на 1/3 наполнена травами и медом.

        Нагрейте уксус в кастрюле до температуры около 110F. Не перегревайтесь. Нагрев уксуса, он легче смешивается с медом и травами, уже находящимися в банке.

        Залить уксусом травы и мед. Перемешайте, чтобы ингредиенты полностью смешались. Банка должна быть полной. Наденьте на банку плотно закрывающуюся крышку и отставьте ее в сторону. Не забудьте маркировать и датировать банку.

        Ваш оксимель шалфея будет готов через две недели. Но вы можете оставить его на месяц или два, чтобы ароматы смешались дальше. Когда вы будете готовы, слегка нагрейте банку в теплой воде, чтобы она потекла. Процедить травы из оксимеля, жидкость сохранить. Это будет храниться при комнатной температуре в течение 6 месяцев или в холодильнике до года. Если вы заметили плесень, выбросьте ее. И уксус, и мед являются консервантами.

        Подавайте по ложке при боли в горле, кашле, простуде, лихорадке, расстройстве желудка или расстройстве желудка. Принимать так часто, как это необходимо. Мне нравится смешивать ложку в чашке с горячей водой и медленно пить, чтобы облегчить боль в горле и ощущение плохой погоды.

        Другие травы, которые лечат простуду и грипп и могут быть добавлены к оксимелю шалфея с пользой:

        • Пчелиный бальзам или монарда
        • Розмари
        • Иссоп

        • Борзая
        • Ярроу
        • Коровяк

        • Золотой стержень
        • Девясил
        • Орегано
        • Майоран

        Эффективное использование растительных ресурсов

        Когда ваш травяной сад находится в полном разгаре, вы можете сделать так много вещей, которые выходят за рамки травяного чая. Когда я только начинала выращивать травы для медицины, а не только для кулинарии, я часто собирала травы для сушки в августе, сдирала листья с сушеных запасов в октябре, складывала их в банки и забывала о них. В следующем августе я буду высыпать банки с травами в кормушки для коз, собирая новый урожай. Я мог бы также купить в магазине травяной чай в пакетиках, потому что я забыл, что у меня есть все эти банки с сушеными травами из сада. Я не знал, что делать с изобилием. Травы — такие щедрые растения, что в конце сезона у вас остается много сушеных трав, даже в суровых реалиях зоны 3.

        За эти годы я узнал много других способов использования трав, чтобы урожай не пропадал зря. Мой друг Ками научил меня травяным ваннам. В школе трав я подробно изучил, как выращивать и собирать различные растения и делать различные лекарственные травы. Но если у вас нет времени на углубленное изучение трав, что я настоятельно рекомендую, если вы сможете выкроить время, у меня есть еще одно предложение, которое может вам помочь.

         

        Товарищество DIY Herbal Fellowship — это моя собственная членская группа, где мы шаг за шагом учимся выращивать и использовать лечебные травы. Членство позволяет быстрее и легче изучать травы и растительные лекарственные средства с помощью ежемесячного целенаправленного мастер-класса, который разработан, чтобы вписаться в вашу и без того занятую жизнь.

        Узнайте больше здесь.

         

        Сохранить

        Сохранить

        Сохранить

        Польза для здоровья, факты и исследования

        Шалфей — это трава, произрастающая в Средиземноморье. Он принадлежит к тому же семейству, что и орегано, лаванда, розмарин, тимьян и базилик.

        Травы и специи могут обладать чрезвычайно высокой антиоксидантной способностью и придавать дополнительный вкус еде. Это означает, что люди могут использовать травы, чтобы сократить потребление натрия, так как меньше соли используется для придания вкуса еде.

        Шалфей имеет серо-зеленые съедобные листья и цветы, цвет которых может варьироваться от синего и пурпурного до белого или розового. В мире насчитывается более 900 видов шалфея.

        Шалфей имеет долгую историю использования в медицине при различных заболеваниях, начиная от психических расстройств и заканчивая желудочно-кишечными расстройствами. Исследования поддержали некоторые из его медицинских приложений.

        Эта статья Medical News Today Центра знаний является частью сборника статей о пользе популярных продуктов для здоровья. В нем представлен питательный профиль шалфея, подробно рассмотрены его возможные преимущества для здоровья, способы включения большего количества шалфея в рацион и любые потенциальные риски для здоровья, связанные с употреблением шалфея.

        Эфирное масло шалфея не будет включено в эту статью, так как оно не рекомендуется для употребления.

        Краткие факты о шалфее


        • Шалфей относится к семейству мятных, наряду с орегано, лавандой, розмарином, тимьяном и базиликом.
        • За последние годы увеличилось количество исследований, доказывающих пользу шалфея для здоровья.
        • Шалфей содержит ряд противовоспалительных и антиоксидантных соединений.
        • Существует более 900 видов шалфея.

        Шалфей имеет несколько доказанных преимуществ для здоровья.

        Шалфей может помочь защитить клетки организма от повреждений, вызванных свободными радикалами, благодаря своей высокой антиоксидантной способности.

        Свободные радикалы часто вызывают гибель клеток и могут привести к нарушению иммунитета и хроническим заболеваниям. Другие потенциальные преимущества включают:

        1) Лечение болезни Альцгеймера

        Недавний обзор исследований показал, что виды шалфея могут положительно влиять на когнитивные способности и защищать от неврологических расстройств.

        Автор исследования утверждает, что:

        «Исследования in vitro на животных и предварительные исследования на людях подтвердили доказательства того, что растения шалфея улучшают когнитивные способности и защищают от нейродегенеративных расстройств».

        Другие исследования показали, что шалфей также может улучшать память у молодых здоровых взрослых.

        Требуются дополнительные исследования, так как большинство исследований было проведено на двух видах шалфея, Salvia officinalis ( S. officinalis ) и S. lavandulaefolia .

        2) Снижение уровня глюкозы и холестерина в крови

        В одном исследовании 40 человек с диабетом и высоким уровнем холестерина принимали экстракт листьев шалфея в течение 3 месяцев.

        В конце исследования у участников был более низкий уровень глюкозы натощак, более низкие средние уровни глюкозы за 3-месячный период, а также более низкие уровни общего холестерина, триглицеридов и вредного холестерина. Однако у участников был повышен уровень ЛПВП или «хорошего» холестерина.

        Исследователи пришли к выводу:

        «Листья [шалфея] могут быть безопасными и оказывать антигипергликемическое и улучшающее липидный профиль действие у пациентов с гиперлипидемическим диабетом 2 типа».

        Еще одно двойное слепое клиническое исследование было проведено с участием 80 человек с плохо контролируемым диабетом 2 типа. Исследование также показало, что шалфей оказывает положительное влияние на уровень сахара в крови. После 2 часов голодания уровень сахара в крови у людей, принимавших шалфей, значительно снизился по сравнению с контрольной группой.

        Это исследование пришло к выводу, что шалфей может принести пользу людям с диабетом, снижая уровень глюкозы через 2 часа после голодания.

        3) Борьба с воспалением

        Хотя для подтверждения этого преимущества необходимы дополнительные доказательства, некоторые соединения шалфея обладают противовоспалительным действием. В одном исследовании изучалось влияние ряда этих соединений на воспалительную реакцию фибробластов десен. Это распространенный тип клеток, обнаруженных в соединительной ткани десен.

        Некоторые соединения шалфея помогают уменьшить этот тип воспаления.

        Более поздние исследования подтвердили использование шалфея в стоматологии благодаря его противовоспалительным свойствам.

        Многие другие травы и специи, похожие на шалфей, также оказывают противовоспалительное, противогрибковое и антимикробное действие.

        Шалфей содержит множество питательных веществ и витаминов. Однако, поскольку шалфей обычно потребляется в таких небольших количествах, он не обеспечивает значительного количества калорий, углеводов, белков или клетчатки.

        Одна чайная ложка молотого шалфея по-прежнему содержит несколько мощных питательных веществ, в том числе:

        • 2 калории
        • 3 миллиграмма (мг) магния
        • 1 мг фосфора
        • 7 мг калия
        • 2 мкг (мкг) фолиевой кислоты
        • 24 мкг бета-каротина
        • 41 международная единица (МЕ) витамина А
          • 3
        • 2
        • 12 мкг витамина А Шалфей также содержит множество противовоспалительных и антиоксидантных соединений, которые могут быть полезны для здоровья. Эти соединения включают:

          • 1,8-цинеол
          • камфора
          • борнеол
          • борнилацетат
          • камфен

          Хотя для подтверждения действия этих соединений необходимы дальнейшие исследования, многие из них уже продемонстрировали положительное влияние на организм и его системы.

          Поделиться на PinterestSage можно использовать для придания вкуса еде или употреблять в различных вкусных вариантах.

          Шалфей можно есть целиком или молотым. Добавление шалфея в блюдо — отличный способ улучшить вкус, не добавляя лишних калорий или соли.

          Трава часто хорошо сочетается с птицей и свининой.

          Шалфей часто используется в качестве ароматизатора в мыле и косметике из-за его приятного аромата. Экстракты шалфея и травяные добавки шалфея также доступны.

          Попробуйте некоторые из этих полезных и вкусных рецептов, разработанных зарегистрированными диетологами с использованием шалфея:

          • Кусочки начинки из сосисок и яблок
          • Тыквенные клецки с шалфеем
          • Свиные отбивные с яблоком и шалфеем

          Натуральный шалфей безопасен для большинства людей и практически не вызывает побочных эффектов. Эффективность и побочные эффекты добавок шалфея зависят от бренда и производственного процесса. Эфирное масло шалфея нельзя употреблять.

        Сделай себя сам анна куркурина: Программа Анна Куркурина «Сделай себя сам»

        Posted on by admin Leave a Comment on Сделай себя сам анна куркурина: Программа Анна Куркурина «Сделай себя сам»

        сделай себя сам! Сколько лет анне куркуриной

        Имя Анны Куркуриной человеку, далёкому от спорта и никогда не посещавшему тренажёрного зала, скорее всего, ни о чём не говорит. Спортсменам, занимающимся пауэрлифтингом, приверженцам здорового образа жизни и людям, не представляющим своей жизни без фитнеса, оно известно наверняка.

        Эта женщина, признанная самой сильной в мире, своей внешностью, спортивными достижениями и образом жизни вызывает множество споров . Среди любителей оставлять едкие и оскорбительные комментарии в интернете, не называя при этом своих настоящих имён и пряча лица за непонятными аватарками, только ленивый не бросил в неё камень. Люди, общавшиеся с Анной в реальной жизни, отзываются о ней как о добром, искреннем человеке, готовом всегда прийти на помощь.

        Нестандартная девочка

        Анна Ивановна Куркурина родилась в августе 1966 года в городе Краматорске Донецкой области. Она росла маленьким, худеньким, хрупким ребёнком. В юности девушка с трудом могла подобрать себе подходящую одежду. Природа наделила её узкими плечами и широкими массивными бёдрами. В 80-е годы подобрать красивое платье женщинам с нестандартными формами было практически невозможно.

        Далёкая от идеала фигура, мешковатая одежда и целый набор подростковых комплексов не придавали Анне уверенности в себе. Отношения со сверстниками не складывались.

        Братья меньшие

        А вот любовь Ани к животным всегда была взаимна. С детства Куркурина хотела заботиться о природе и братьях наших меньших. Это желание подтолкнуло её к поступлению на биологический факультет Донецкого университета.

        Получив диплом, Анна переехала в город Николаев, где преподавала биологию в одной из школ. Позже она устроилась на подработку в городской зоопарк. В её обязанности входило ухаживать за животными, выкармливать детёнышей, оставшихся без молока матери. Этот тяжёлый труд требовал выносливости и физических сил, но приносил молодой учительнице моральное удовлетворение. Отснятые ею видеоматериалы с четвероногими актёрами в главной роли нередко занимали призовые места в известной передаче «Сам себе режиссёр».

        Именно работа в зоопарке заставила Анну задуматься о своей спортивной подготовке и впервые переступить порог тренажёрного зала.

        Спорт

        Началось всё с банальной аэробики. Вскоре Куркурина поняла, что занятия даются ей слишком легко. Чтобы увеличить нагрузку, она стала заниматься в тренажёрном зале наравне с мужчинами . Результаты не заставили себя долго ждать.

        Позже Анна стала составлять комплексы упражнений для начинающих, а потом занялась самостоятельной тренерской деятельностью. В конце 90-х годов для всех любителей спорта она открывает клуб «Багира», который пользуется большим успехом. Её ученики, довольные результатами тренировок, рекомендуют «Багиру» своим приятелям.

        Вместе с популярностью клуба растёт известность самой Анны. Она создаёт канал на YouTube, где в доброжелательной и доступной форме даёт советы всем, кто хочет иметь красивое подтянутое тело. Куркурина разрабатывает собственную фитнес-программу. Результаты людей, занимающихся по этой методике, позволяют говорить о её эффективности.

        У Анны появляются последователи . Количество подписчиков на канал Куркуриной в интернете постоянно увеличивается. Она становится желанным гостем на телевизионных передачах, посвящённых спорту.

        Казалось, что вершина карьеры достигнута, а основные спортивные достижения уже позади.

        В 40 жизнь только начинается

        Когда голубые экраны страны транслировали сюжет о девочке, имеющей статус самой сильной на планете, Анна Ивановна разменяла пятый десяток. Этот репортаж разделил биографию будущей чемпионки на до и после, стал точкой отсчёта её новых профессиональных достижений. В душе украинской спортсменки зародилась мечта. Анна захотела стать самой сильной женщиной в стране и мире.

        В отличие от многих своих ровесниц, оплакивающих уходящую молодость, Анна не считала возраст помехой в достижении поставленных целей. Началась череда бесконечных изнуряющих тренировок. В 2008 году Куркурина принимает участие в чемпионате мира по пауэрлифтингу.

        Соревнования по пауэрлифтингу или силовому троеборью включают в себя следующие упражнения со штангой:

        • жим лёжа;
        • приседания;
        • тяга.

        По результатам состязаний Анне был присуждён титул чемпионки мира. Право носить этот титул Куркурина подтвердила на чемпионатах 2010 и 2012 гг.

        Всего спортсменка приняла участие в 35 состязаниях и установила 14 рекордов.

        Две Анны

        Анна Куркурина не единственная выдающаяся женщина в силовом троеборье. Больших успехов в пауэрлифтинге достигла и её тёзка — Анна Тураева.

        В юности Анечка заплетала волосы в длинную косу, встречалась с мальчиками и грезила о любви. Но разбитые девичьи мечты и занятия в тренажёрном зале полностью изменили её жизнь. Анна Т. посвятила себя тренировкам, накачала мышцы и коротко постриглась.

        Если знакомство Куркириной со спортом началось с занятий аэробикой, то Тураеву привлекали боевые искусства и бодибилдинг. Получив тяжёлую травму, Анна Т. несколько месяцев не могла двигаться. О полноценных тренировках на некоторое время пришлось забыть. Единственным упражнением, выполнение которого не угрожало её и без того травмированной спине, стал жим штанги из положения лёжа. Так Анна Т. открыла для себя пауэрлифтинг.

        Сейчас она активно занимается спортом, принимает участие в соревнованиях и чемпионатах. Как и Куркурина, Тураева занимается тренерской деятельностью.

        Краткая биография Тураевой:

        • дата и место рождения: 18 августа 1978 г., город Краснодар;
        • звание: мастер спорта международного класса;
        • профессиональная деятельность: женский и детский фитнес-тренер.

        Последние спортивные достижения Анны Тураевой:

        • 2012 г. Чемпионат мира по силовому троеборью. Первое место.
        • 2014 г. Чемпионат Европы по жиму лёжа (без экипировки). Абсолютная победительница.
        • 2014 г. Чемпионат Европы по жиму лёжа (в многослойной экипировке). Второе место.

        Внешность и общество

        Если человек, не знакомый с биографией спортсменки, посмотрит на фотографии Куркуриной, то увидит подтянутого улыбающегося… мужчину.

        Нет, это не ошибка и не обман зрения. Анна действительно так выглядит. Здесь сыграли свою роль и регулярные занятия спортом и, вероятно, приём гормональных препаратов. Журналисты неоднократно спрашивали чемпионку об отношении к собственной внешности. Анна отвечает, что довольна своим внешним видом, ведь сильная женщина не может выглядеть иначе. Нельзя оставаться тонкой и звонкой и ставить рекорды, выполняя приседания со штангой или совершая жим лёжа.

        Жизнь личная

        Занятие тяжёлым видом спорта, принятие своей мужеподобной внешности, стиль одежды — всё это становится логично и объяснимо, если посмотреть на человека, которого Куркурина выбрала в спутники жизни.

        Долгое время Анна скрывала свои личные отношения от широкой общественности. Около пяти лет назад на одном из ток-шоу, популярном на Украине, Анна представила зрителям свою вторую половину. Избранницей Куркуриной стала белокурая девушка. Зовут её Елена Сербулова. Несмотря на осуждающие взгляды, пара счастлива.

        В интернете попадается информация, что Анна в 41 год родила сына. Верится в это с трудом. Родить в 2007 году ребёнка, а в 2008 стать чемпионкой мира весьма затруднительно даже для физически сильной и выносливой женщины. В своём интервью журналисту «Московского комсомольца», которое состоялось в 2016 году, спортсменка и сама отрицает наличие у неё детей.

        Она признаёт, что раньше встречалась с мужчинами, но эти отношения так и не переросли в глубокое чувство. А рожать, по её мнению, нужно только от любимого.

        Мальчик, которого часто видят с Анной в спортзале и на личных фотографиях, скорее всего, сын Елены. Эту версию поддерживают и ученики Куркуриной.

        Анна и Елена не пропагандируют свои нетрадиционные для нашего общества отношения, но и не стыдятся их. Они не участвуют в лесбийских парадах и не размахивают флагом ЛГБТ-сообщества, стремясь ускорить вожделенную многими культурную интеграцию Украины в Европу. Они просто счастливы. Так бывает.

        Не все могут понять и принять такие отношения. Реакция людей бурная, грубая, категоричная. Иногда даже абсурдная. Известный блогер Лена Миро, фитнес-тренер с накаченными ягодицами и искусственной грудью, напечатала целый пост, посвящённый Куркуриной. Мир интересует вопрос: вступившего в сексуальную связь с Анной мужчину следует считать геем или натуралом? Пост собрал десятки комментариев. Что и говорить, спортивные заслуги Куркуриной, её благотворительная деятельность, конечно, не столь интересны.

        Чемпионка привыкла к критике в свой адрес. Она никому ничего не собирается доказывать или объяснять. Анна считает себя женщиной в теле мужчины. И именно в этом теле ей комфортно.

        На просторах интернета

        Куркурина зарегистрирована в «ВКонтаете» и «Одноклассниках». Её страницы в социальных сетях посещает большое количество людей. В инстаграме у Анны более 32 тысяч подписчиков. Она открыта для общения.

        В интернете она делится фотографиями и видеоматериалами со своих тренировок, даёт практические советы людям, желающим улучшить фигуру. Отзывы её учеников положительные и даже восторженные.

        Занимаюсь недавно, но впечатлений куча! Самый лучший тренер!

        На YouTube выложены её видеоуроки, благодаря которым тысячи женщин получили возможность заниматься дома, не тратя много времени и денег на тренажёрный зал.

        Мегапозитивный тренер! Подсела на её видеоуроки. Упражнения на сушку просто супер!

        Особое внимание Куркурина уделяет работе с детьми, имеющими диагноз ДЦП и сколиоз. Благодарность матерей, чьим дочерям и сыновьям помогла Анна, красноречивее всех оценок экспертов.

        Спасибо за чуткость и профессионализм! Жду новых занятий для детей с ДЦП.

        О подробностях личной жизни Анна не распространяется, а ученикам, которые её обожают, это неважно. Если опытный и грамотный тренер помог приблизиться к заветной мечте и обрести стройное тело или избавил от мучащих долгое время болей в спине и шее, то не всё ли равно, с кем он проводит своё свободное время и делит кров?

        Часто Анна участвует в благотворительных акциях, средства от которых направляются на защиту бездомных животных. В социальных сетях огромное количество её фотографий с питомцами, не нашедшими своих хозяев. Куркурина с помощью интернета пытается пристроить их в добрые руки.

        Право на счастье

        Сказать, что победы и титулы дались чемпионке нелегко, значит просто промолчать. При подготовке к первому чемпионату, на котором Анна поставила шесть мировых рекордов, штанга в 90 кг упала ей на горло и раздробила хрящи.

        Примерно через год у неё оторвалась мышца плеча. Рука перестала слушаться. Занимаясь по собственной методике, Анна вернула себе спортивную форму.

        Оказать финансовую помощь в приобретении билетов в Австралию, где должен был состояться очередной чемпионат, Куркуриной обещали спонсоры. Но начавшиеся в Донбассе военные действия внесли в эти планы свои коррективы. Анне пришлось брать кредит. Из Австралии она вернулась с травмой плеча. Потребовалась дорогостоящая операция. С накопившимися долгами и пошатнувшимся здоровьем спортсменке пришлось разбираться самостоятельно, не прибегая к чьей-либо помощи.

        Куркурина никогда не опускает руки. Преодолев комплексы, боль, насмешки окружающих, Анна смогла стать самой сильной женщиной в мире и обрести простое человеческое счастье. Она его заслужила.

        Внимание, только СЕГОДНЯ!

        Как часто можно услышать, что женщины — это слабый пол. Конечно, в большинстве случаев это так. Однако такого нельзя сказать про Анну Куркурину, ведь она является самой сильной женщиной на планете и многократной чемпионкой мира по пауэрлифтингу. Сегодня мы с вами поговорим об этом удивительном человеке и его эффективных тренировочных методиках. Поехали!

        Биография спортсменки

        Анна Ивановна Куркурина — самая сильная женщина нашей планеты. Если быть точнее, Анна профессиональная спортсменка, многократная чемпионка мира по пауэрлифтингу. Телосложение и спортивные рекорды этой женщины удивляют каждого. Большинство мужчин бодибилдеров могут позавидовать её характеру и физической форме. Они её уважают, но даже представить себе не могут, сколько усилий приложила спортсменка, чтобы добиться такого тела и характера.

        Родилась Анна 25 августа 1966 года в городе Краматорске. Она росла самой обыкновенной девочкой. По словам Анны , в детстве её можно было отнести к разряду физически слабых девочек. Несмотря на это, от природы у неё была довольно мощная фигура. Широкие массивные плечи и узкие бедра заставляли девушку прятаться за мешковатой одеждой, так как она стеснялась своего тела.

        В школьные годы Анна была закомплексованной девушкой. Из-за нестандартного телосложения, одноклассники постоянно смеялись над ней, и не хотели с ней дружить. У неё была мечта — работать с животными. Именно по этой причине, после школы Анна поехала учиться в Донецк на биолога.

        После окончания высшего учебного заведения, девушка переехала жить в город Николаев, где живёт сейчас до сих пор. Сначала она устроилась работать в школу учителем биологии. Однако эта профессия не очень нравилась Анне, ведь её мечта — работа с животными . Через какое-то время Анна устроилась работать в зоопарк. Она работала там для души, в свободное время от основной работы школьным учителем.

        Однако работа с животными приносила Анне не только умиротворение и счастье, но и некоторые трудности. Например, ей довольно часто приходилось носить различные клетки, таскать тяжести, кормить детёнышей, отказавшихся пить молоко матери. В первое время работы этот труд казался девушке непосильным. Однако она даже не представляла, как сильно он изменит её жизнь. Девушка стала сильнее как физически, так и морально. Ей очень нравилось ощущение того , что она сильная и что-то может в этой жизни.

        Именно из-за трудностей на работе в зоопарке девушка отправилась в тренажерный зал. Она очень любила работу с животными и не представляла свою жизнь без них. Чтобы иметь возможность проводить с ними время, ей также необходимо было выполнять тяжёлую физическую работу. Именно по этой причине она начала свою спортивную деятельность .

        Сначала тренировки девушки были довольно лёгкими, ведь она пробовала заниматься аэробикой и гимнастикой. Со временем Анна поняла, что ей недостаточно такой нагрузки, и она начала заниматься вместе с мужчинами.

        Через несколько месяцев девушка подружилась с тренером. Они вместе начали консультировать начинающих спортсменов и составлять для них программы тренировок. Из-за того, что Анна показала себя как ответственный наставник и хороший человек, желающих записаться к ней на тренировки было очень много.

        С тех пор женщина практически жила в зале . Всю свою молодость она посвятила тренировкам и общению со своими единомышленниками. Однако этим все не ограничилась. Бодибилдерша начала ставить перед собой серьёзные цели и достигать их.

        У Анны была мечта — открыть собственный спортивный клуб. В 1998 года женщина реализовала свою мечту. Этот спортивный клуб она назвала «Багира», и он принёс ей успех. У неё было очень много довольных клиентов, которые приводили своих друзей, желающих усовершенствовать свою фигуру.

        Помимо основной работы в фитнес-клубе, женщина ведёт свой канал на видеохостинге YouTube. На этом канале собраны лучшие видеоролики с тренировками Анны. Также собрана масса полезной информации как для новичков, так и для опытных спортсменов, которые остановились в развитии.

        В 2006 году у украинской спортсменки появилась ещё одна мечта. Она увидела по телевизору репортаж о самой сильной девушке в мире. Одержимость спортом и честолюбие Анны Куркуриной заставили её поверить в то , что именно она сможет стать самой сильной женщиной в мире. Однако для начала ей необходимо было победить в соревнованиях на Украине.

        К своей цели женщина шла чуть больше двух лет . Она выполняла базовые упражнения, тренировалась вместе с пауэрлифтерами сильнее её. Затем начала сушиться, чтобы добиться безупречного внешнего вида своего тела. В 2008 году она одержала победу в чемпионате мира по пауэрлифтингу. А в 2010 и 2012 годах Куркурина подтвердила почётное звание самой сильной женщины в мире, одерживая победы в мировых чемпионатах.

        Конечно, вследствие того, что она постоянно тренировалась, её тело стало очень похоже на мужское. Однако женщину этот факт нисколько не смутил. Более того, она во всех своих интервью заявила о том, что гордится такой внешностью. Анна объясняет это тем, что профессиональный спортсмен должен выглядеть именно так. Причём неважно, какого он пола.

        Личная жизнь

        О личной жизни Анны Куркуриной биография умалчивает . Известны лишь некоторые пикантные подробности.

        Тренировочные принципы спортсменки

        Тренинг Анны Куркуриной строится по следующим принципам:

        Анна не носит женскую одежду. С её слов, платья, юбки и туфли с каблуками не к лицу профессиональному спортсмену. Её любимая одежда — спортивная форма и деловой костюм, который, кстати, ей очень идёт.

        Женщина побила мировой рекорд по жиму лёжа в 48 лет. Она смогла показать результат 145 килограммов в весовой категории 75 кг. Такие показатели вызывают зависть даже у многих мужчин бодибилдеров.

        Анна до сих пор очень любит животных. Она регулярно посещает зоопарки. На её страницах в социальных сетях можно найти много фотографий с ней и животными.

        Анна Куркурина – спортсменка, тренер, имеет звание абсолютной чемпионки по пауэрлифтингу 2008-го, 2010-го и 2012-го годов.

        Женщин часто называют слабым полом, и это соответствует истине, но и здесь бывают исключения. Стоит только заговорить об Анне Куркуриной, и сразу понимаешь, что ни о какой слабости речь не идет – она самая сильная женщина планеты, многократная мировая чемпионка по пауэрлифтингу. Но за железными мышцами и уверенностью в себе стоят бесконечные тренировки и большое желание доказать, что в природе нет ничего невозможного для целеустремленного человека.

        Детство

        Анна Куркурина родом с Украины. Она родилась 25 августа 1966 года в городе Краматорске, недалеко от Донецка. В этом городе прошли ее детские годы. Анна никогда не отличалась ни крепким здоровьем, ни красивой фигурой. Она была слабенькая и совершенно не спортивная. Фигура девочки абсолютно не была похожей на женскую, скорее наоборот – широкие плечи и узкий таз. Поэтому она постоянно комплексовала, предпочитала мешковатую одежду, которая, как ей казалось, скрывала эти недостатки.

        Одноклассники не обращали на нее внимания, предпочитая более красивых девчонок, да и сама Аня к общению особо не стремилась. Она боялась, что станет предметом насмешек, поэтому держалась в стороне от всех. Она комфортно себя чувствовала только с животными, поэтому после получения школьного аттестата поступила на биофак Донецкого университета.

        После вручения диплома девушка уезжает в Николаев, и находит работу преподавателя биологии в старших классах одной из школ. Но ей по-прежнему хотелось работать с животными, поэтому параллельно со школой она трудилась в прославленном Николаевском зоопарке.

        Вскоре она поняла, что эта работа сильно изменила ее – и морально, и физически. Анна стала более уверенной в себе, постепенно исчезали комплексы. Работа в зоопарке была связана с тяжелыми физическими нагрузками. Она убирала в клетках, таскала тяжести, кормила потомство из соски, если малыши отказывались питаться материнским молоком. Многие не выдерживали и уходили, но сдаваться было не в характере Анны.

        Куркурина любила свою работу, потому что кроме тяжелого труда в ней было и творческое начало. В ее обязанности входило снимать видео и фотоотчеты о том, как ведут себя животные. Много из того, что снимала Анна, получалось очень забавным, поэтому она щедро делилась своими снимками с передачей «Сам себе режиссер», которую вел Алексей Лысенков. Ее работы участвовали в конкурсах и часто оказывались на первом месте.

        Спорт

        Анне нравилась ее работа, но она понимала, что нужно тренироваться, потому что для нее нужна хорошая спортивная подготовка. Она записалась на занятия в тренажерный зал. С тех самых пор биография Куркуриной навсегда связана со спортом. Вначале она с другими девушками занималась аэробикой и гимнастикой. Но ее мышцы требовали большей нагрузки, и Анна начала тренироваться на уровне с мужчинами.

        Прошло немного времени, и Куркурина уже стала помощником тренера в вопросах составления тренировочных комплексов и отдельных упражнений для новичков, приходящих в спортивный клуб. Потом она вообще тренировала всех желающих. А таких находилось немало, потому, что Анна с одной стороны была настоящей спортсменкой, а с другой внимательным наставником.

        В 1998-м Анна стала владелицей собственного спортклуба, который получил название «Багира».

        Так спортсменка воплотила в жизнь свою давнюю задумку, которая была очень успешной. Те, кто уже достиг определенных результатов под руководством Анны, приводил к ней своих друзей и знакомых, поэтому отбоя от клиентов у нее не было.

        Одновременно с работой в зале, Куркурина стала ведущей канала на Ютуб. Она выкладывала там видео тренировок, консультировала тех, кто хочет стать стройнее, научиться правильно питаться и ежедневно выполнять зарядку. Анна разработала авторскую фитнес-программу, которая подходит и начинающим спортсменам, и тем, кто уже имеет определенные успехи.

        Другой бы на ее месте уже успокоился и занимался бы любимым делом, не стремясь больше никому и ничего доказывать. Но это не в ее характере, тем более, что в один из дней она увидела по телевизору передачу, в которой рассказывали с самой сильной девочке на планете. Это круто изменило ее судьбу. Теперь Анна загорелась идеей добиться статуса самой сильной женщины. Сразу у себя на родине, в Украине, а потом и выйти на мировой уровень.

        К тому времени ей было 40, но это не стало преградой на пути к мечте. Куркурина была уверена, что можно достичь всего, если только сильно захотеть. Теперь ее тренировки стали еще интенсивнее, с течением времени все ее тело становилось мускулистым и накаченным, с помощью правильной сушки ее внешний вид стал безупречным.

        Прошло всего два года, и Анна оказалась у своей цели – теперь она самая сильная женщина в мире. Она победила в мировых чемпионатах по пауэрлифтингу в 2008, 2010, 2012-м годах и добилась звания абсолютной чемпионки мира.

        Постоянные тренировки постепенно превращали ее тело в мужское, однако это не вызывало у Анны никакого дискомфорта и смущения. На вопрос журналистов о внешности, она всегда отвечает, что она сильная женщина, и выглядит соответственно. Если бы она была дистрофиком, то чем бы она жала свою штангу.

        Судьба распорядилась так, что недостатки Куркуриной теперь стали ее основными преимуществами, и она очень рада, что смогла реализовать себя в жизни.

        Личная жизнь

        Анна не только добилась потрясающих результатов в профессиональном плане, она смогла устроить свою личную жизнь. Куркурина не делает тайны из того, что имеет нетрадиционную ориентацию.

        Она живет с Еленой Сербуловой, которая младше ее на 24 года. Однако это обстоятельство не влияет на их отношения, они счастливы и стараются друг друга не огорчать. На странице Анны в Инстаграм часто появляются снимки, проливающие свет на ее частную жизнь.

        Самая сильная женщина планеты — Анна Куркурина. Биография спортсменки достаточно разнообразна, включает в себя и всемирные победы, и личные поражения. Чемпионка прошла трудный путь к достижению своей мечты.

        Ранние годы спортсменки

        В молодости была очень «хилой» девушкой. Ее фигура далеко не выглядела идеальной: кривые ноги, тонкие руки. Она была недовольна своей внешностью и очень стеснялась носить открытые женские наряды.

        После окончания биологического института в Донецке Анна работала десять лет в школе в городе Николаеве. Преподавала биологию в старших классах, уже здесь девушка показала свой мужской сильный характер. Ведь работа с детьми самая сложная, но Анна отлично с ней справлялась. Всю свою жизнь Куркурина мечтала заниматься животными, потому прекрасно совмещала преподавание в школе с должностью зоотехника в Куркуриной тесно связана с воспитанием зверей. Девушка выкармливала детенышей хищников, смело переносила их на руках из клетки в клетку. Заботилась и отдавала животным всю свою любовь. В обязанности Анны входило составлять фотоотчеты и видеоматериалы по выкармливанию маленьких хищников. Свои работы Куркурина отправляла на передачу «Сам себе режиссер» и неоднократно получала первые места.

        Изменения в жизни

        Год за годом Анна улучшала свое тело, она тренировалась и активно занималась пауэрлифтингом. В этом виде спорта в 46 лет Куркурина достигла высшей цели: стала чемпионкой мира. О ней узнали люди на всей планете.

        Чемпионка мира по пауэрлифтингу, прекрасная мама, профессиональный тренер — это она, Анна Куркурина! Биография женщины-богатыря в корни изменилась, когда она стала популярной личностью. Спортсменка обрела уверенность в себе, перестала стесняться своей фигуры и даже наоборот — начала гордиться ею. Телу Анны может позавидовать любой мужчина.

        Но короткая стрижка, накачанные мускулы немного смотрятся устрашающе для окружающих. Часто люди обращаются к ней как к мужчине, но Куркурина не обижается и не считает нужным оправдываться перед каждым встречным. Ведь она самая сильная женщина планеты и выглядеть должна соответственно. Разве худенькая маленькая девушка сможет жать штангу весом в 120 килограмм?

        Тренерская деятельность

        В 1998 году Анна Куркурина основала первый в Николаеве фитнес-клуб под громким

        названием «Багира». Она стала тренировать людей, желающих улучшить свои физические данные. Уж эта женщина точно знает, как это сделать. Куркурина установила рекорд мира в в весовой категории 75 кг. Является трехкратной чемпионкой по пауэрлифтингу.

        Тренировки с Анной Куркуриной помогают людям восстановить здоровье и поддерживать фигуру в нормальной форме. Хоть она и занимает должность директора в фитнес-клубе «Багира», все равно проводит занятия. Анна с удовольствием выходит в зал для того, чтобы показать свои упражнения для мышц всего тела. Тренировки с Куркуриной в онлайн-трансляции показывают на местном телевидении, также в интернете существует множество роликов, где спортсменка проводит занятия.

        В связи с выбранной профессией чемпионке пришлось отказаться от многих женских нарядов. «Конечно, я не могу носить платья и юбки, как большинство девушек», — говорит Анна Куркурина. Биография этой спортсменки показывает, что в гардеробе чемпионки лишь спортивные и брючные костюмы.

        Немного о второй половинке Анны Куркуриной

        Долгое время о этой было мало что известно. Но недавно Анна представила широкой публике свою избранницу, это двадцатишестилетняя Елена Сербулова. О своих отношениях они рассказали на ток-шоу «Говорит Украина». Елена пришла в качестве поддержки своей возлюбленной.

        «Я не хочу доказывать всем, что я самая сильная женщина на планете. Я хочу показать людям, что все возможно в любом возрасте!» — говорит Анна Куркурина. Биография спортсменки в корни поменялась с появлением Сербуловой. Она, наконец, стала счастливой и любимой, разве не этого хочет каждая женщина? А за грубой мужской внешностью Анны скрывается нежная и тонкая душа девушки.

        У Куркуриной есть сын, которого она очень любит. Спортсменка часто берет его с собой в тренажерные залы, чтобы мальчик с детства приучался следить за своим телом, был готов к физическим нагрузкам.

        Публичная жизнь

        В настоящее время Анна Куркурина с большим удовольствием снимается в фотосессиях для спортивных журналов. На николаевском телевидении ведет онлайн-трансляцию своих тренировок. Женщина-силач довольна своими успехами как в личной жизни, так и в спортивной карьере. Лишь недавно она была простой учительницей биологии, а сейчас всемирно известная звезда. Всего Анна Куркурина добилась своим тяжелым трудом и большим желанием к самосовершенствованию. Сейчас она помогает многим людям обрести уверенность в себе, улучшить красоту своей фигуры.

        Анна Куркурина- спортсменка, которая может раздвинуть рамки вашего сознания. И дело не только в том, что в спорт она пришла после сорока лет и вскоре стала абсолютной чемпионкой. Пристальное внимание публики эта удивительная стронгвумен удерживает поразительным сходством с мужчиной и незаурядными силовыми показателями.

        Молодые годы спортсменки

        • Анна Куркурина родилась 25 августа 1966 года. Все детские годы девочка провела в рабочем городке Краматорск, который расположен в Донецкой области.

        • По внушительному виду нынешней чемпионки трудно угадать, что Анна Куркурина в молодости была хилой, слабенькой и абсолютно равнодушной к любым видам спорта. Главный комплекс подростковых лет- мужеподобная фигура с узкими бедрами и развитым плечевым поясом. Девочка постоянно держалась обособленно от сверстников, и предпочитала возиться с животными.
        • После окончания школы Аня отправилась в областную столицу Донецк на обучение в Донецком государственном университете (сейчас университет имени Василия Стуса), избрав направление биологии.

        • После окончания учебы Аня перебралась в город Николаев, где она была принята на работу учителем биологии. Свободное от школьных уроков время, учительница проводила в зоопарке, что стало осуществлением ее давней мечты- работать с братьями нашими меньшими.
        • Работа в городском зоопарке сильно повлияла на характер и внешность девушки. Ей то и дело приходилось носить тяжелые кормовые мешки, чистить вольеры и даже выкармливать молоком с бутылочки детенышей, которые отказались от материнского молока.
        • На удивление тяжелый труд помог будущей спортсменке обрести уверенность в своих моральных и физических силах.

        Карьера Анны Куркуриной в спорте

        Биография Анны круто поменялась после ее увлечения спортом, которое произошло при работе в зоопарке. Женщина решила, что такие нагрузки требуют от нее хорошей физической формы, за которой она и отправилась в спортивный зал.

        • Первыми для Ани стали исконно женские гимнастические упражнения для начинающих и аэробика, но темп и интенсивность нагрузок после зоопарка казались барышне детскими, поэтому она облюбовала пауэрлифтинг и «убивающие» тренинги наравне с мужчинами.
        • Вскоре у спортсменки появилась собственная программа тренировок для похудения и набора мышечной массы, на основе которых она с успехом помогала другим тренерам разрабатывать домашние тренировки для клиентов тренажерки.
        • Число довольных клиентов стремительно росло, и многие приходили к Анне, уже как к полноценному тренеру.

        • В 1988 году успешная тренерша снова исполнила свою заветную мечту- она открыла свой личный тренажерный клуб под звучным именем «Багира». Успех в бизнесе был обеспечен, так как Анна была требовательным тренером и участливым человеком. Довольные результатом клиенты вели с собой друзей и знакомых.
        • Вместе с работой в клубе спортсменка стала вести ютуб-канал. Так все желающие могли увидеть тренировки Анны Куркуриной во всей красе. Все желающие привести в тонус свое тело могли выслушать полезные советы от успешного тренера о питании, занятиях и образе жизни. Все выпуски полезны и познавательны, но наиболее популярными среди зрителей до сих пор остаются упражнения для воротниковой зоны от Анны Куркуриной. По отзывам пользователей, если заниматься по системе Куркуриной, то разросшаяся воротниковая зона, или как ее называют- холка, практически исчезает, шея перестает болеть, а спина становится ровнее и сильнее. Как еще бороться со «вдовьим горбиком» вы можете прочитать .

        • Случайный телерепортаж круто поменял судьбу Анны. Она посмотрела ролик о девочке, которую называли самой сильной во всем мире. Этот момент породил навязчивую мысль в голове спортсменки- забрать этот титул себе. Интересно, такой же титул пожелала заработать «химическим путем» .
        • Самое интересное, что на тот момент женщине уже стукнуло 40 лет. Однако она была четко уверена в своих способностях. С тех пор тренинги Анны стали еще яростнее.
        • Плечи, пресс, бедра и ягодицы женщины превращались в сталь, а правильная сушка помогла ей достичь вида настоящего Геракла.

        • Совсем скоро, мечта строгнгвумен снова осуществилась: в 2008, 2010 и 2012 годах ее признавали абсолютной мировой чемпионкой в пауэрлифтинге. Анна блестяще проявила себя в силовом троеборье: подниманию штанги стоя, лежа, и приседании с ней.

        • Интенсивные нагрузки привели тело атлетки до такого состояния, что, глядя на нее, становится не понятно, кто перед тобой: мужчина или женщина? На все недоумевающие взгляды Куркурина реагирует спокойно: «Я являюсь самой сильной среди женщин планеты, и как по-вашему я должна выглядеть? Как дистрофик? Тогда чем именно я буду выжимать штангу?». Действительно, внешность спортсменки до и после занятий настолько разнится, что невозможно поверить, что она не сменила пол.

        • В общей сложности Анна Куркурина сумела установить 14 рекордов в разных видах состязаний по пауэрлифтингу. Один из них- жим на горизонтальной скамье в весовой категории до 75 кг штанги 147,5 килограмм.

        Особенности личной жизни чемпионки

        Личная жизнь супервумен Анны Куркуриной сложилась удачно. Пауэрлифтёрша открыто говорит о своей нетрадиционной сексуальной ориентации. Тем не менее, у спортсменки растет сын, которого она родила сама. Об отце мальчика мать старается не распространяться. Малыш постоянно сопровождает своего родителя в спортивный зал, и потихоньку приобщается к спорту.

        Избранницей по жизни у Ани стала Лена Сербулова, которая младше партнерши на 24 года. Внушительная разница в возрасте нисколько не мешает паре наслаждаться друг другом и оставаться абсолютно счастливыми.

        До недавнего времени пара не скрывала своих нежных отношений, открыто заявляла о себе, выкладывая массу фото и видео в социальные сети.

        Недавно на съемках одного из шоу Аня заявила, что рассталась с Еленой. Причиной назвала постоянные сцены ревности возлюбленной, которые та устраивала из-за тесных контактов с клиентками в зале. Чемпионка возмутилась, и парировала, что она тренер, и таким образом зарабатывает деньги, которые Елена с легкостью тратит.

        Особенности тренировок Анны Куркуриной

        Занятия с Анной Куркуриной по ее авторской программе дают потрясающие результаты. Особенность тренинга- соединение аэробной и силовой нагрузок, проявляющихся поэтапно одна за другой. Сама тренер называет свою разработку «Курс молодого бойца», так как не всякий мужчина может выполнить эти упражнения, не говоря уже о хрупких девушках.

        • Основные упражнения- отжимания, подтягивания таза в прыжке вверх, не выходя из упора лежа, подтягивания, выпрыгивания вверх.
        • Принцип выполнения- пирамида. Первый раз- по 10 раз, затем по 9, по 8, и так до 1 раза.
        • Нагрузка приходятся практически на все тело: плечи, живот, спину, грудь, ноги и тд.
        • Первыми выполняются подтягивания. Потом, после небольшого перерыва всё остальное.
        • Технология выпрыгивания- как можно выше, а приземление- руки касаются пола.
        • В окончании- вис на турнике до полной усталости. В качестве релакса можно рассмотреть массаж. Заметим, что сама Анна разработала технологию антицеллюлитного массажа.

        В результате сушим руки, кроме того, снимается напряжение с позвоночника, уменьшается талия, подтягивается пресс и качаются ноги.

        Чемпион мира по пауэрлифтингу — Анна Куркурина. Биография, тренерская деятельность, личная жизнь спортсменки. Вылепили из себя мужчин: спортсменки рассказали о своих превращениях Вы когда-нибудь любили

        Как часто можно услышать, что женщины — это слабый пол. Конечно, в большинстве случаев это так. Однако такого нельзя сказать про Анну Куркурину, ведь она является самой сильной женщиной на планете и многократной чемпионкой мира по пауэрлифтингу. Сегодня мы с вами поговорим об этом удивительном человеке и его эффективных тренировочных методиках. Поехали!

        Биография спортсменки

        Анна Ивановна Куркурина — самая сильная женщина нашей планеты. Если быть точнее, Анна профессиональная спортсменка, многократная чемпионка мира по пауэрлифтингу. Телосложение и спортивные рекорды этой женщины удивляют каждого. Большинство мужчин бодибилдеров могут позавидовать её характеру и физической форме. Они её уважают, но даже представить себе не могут, сколько усилий приложила спортсменка, чтобы добиться такого тела и характера.

        Родилась Анна 25 августа 1966 года в городе Краматорске. Она росла самой обыкновенной девочкой. По словам Анны , в детстве её можно было отнести к разряду физически слабых девочек. Несмотря на это, от природы у неё была довольно мощная фигура. Широкие массивные плечи и узкие бедра заставляли девушку прятаться за мешковатой одеждой, так как она стеснялась своего тела.

        В школьные годы Анна была закомплексованной девушкой. Из-за нестандартного телосложения, одноклассники постоянно смеялись над ней, и не хотели с ней дружить. У неё была мечта — работать с животными. Именно по этой причине, после школы Анна поехала учиться в Донецк на биолога.

        После окончания высшего учебного заведения, девушка переехала жить в город Николаев, где живёт сейчас до сих пор. Сначала она устроилась работать в школу учителем биологии. Однако эта профессия не очень нравилась Анне, ведь её мечта — работа с животными . Через какое-то время Анна устроилась работать в зоопарк. Она работала там для души, в свободное время от основной работы школьным учителем.

        Однако работа с животными приносила Анне не только умиротворение и счастье, но и некоторые трудности. Например, ей довольно часто приходилось носить различные клетки, таскать тяжести, кормить детёнышей, отказавшихся пить молоко матери. В первое время работы этот труд казался девушке непосильным. Однако она даже не представляла, как сильно он изменит её жизнь. Девушка стала сильнее как физически, так и морально. Ей очень нравилось ощущение того , что она сильная и что-то может в этой жизни.

        Именно из-за трудностей на работе в зоопарке девушка отправилась в тренажерный зал. Она очень любила работу с животными и не представляла свою жизнь без них. Чтобы иметь возможность проводить с ними время, ей также необходимо было выполнять тяжёлую физическую работу. Именно по этой причине она начала свою спортивную деятельность .

        Сначала тренировки девушки были довольно лёгкими, ведь она пробовала заниматься аэробикой и гимнастикой. Со временем Анна поняла, что ей недостаточно такой нагрузки, и она начала заниматься вместе с мужчинами.

        Через несколько месяцев девушка подружилась с тренером. Они вместе начали консультировать начинающих спортсменов и составлять для них программы тренировок. Из-за того, что Анна показала себя как ответственный наставник и хороший человек, желающих записаться к ней на тренировки было очень много.

        С тех пор женщина практически жила в зале . Всю свою молодость она посвятила тренировкам и общению со своими единомышленниками. Однако этим все не ограничилась. Бодибилдерша начала ставить перед собой серьёзные цели и достигать их.

        У Анны была мечта — открыть собственный спортивный клуб. В 1998 года женщина реализовала свою мечту. Этот спортивный клуб она назвала «Багира», и он принёс ей успех. У неё было очень много довольных клиентов, которые приводили своих друзей, желающих усовершенствовать свою фигуру.

        Помимо основной работы в фитнес-клубе, женщина ведёт свой канал на видеохостинге YouTube. На этом канале собраны лучшие видеоролики с тренировками Анны. Также собрана масса полезной информации как для новичков, так и для опытных спортсменов, которые остановились в развитии.

        В 2006 году у украинской спортсменки появилась ещё одна мечта. Она увидела по телевизору репортаж о самой сильной девушке в мире. Одержимость спортом и честолюбие Анны Куркуриной заставили её поверить в то , что именно она сможет стать самой сильной женщиной в мире. Однако для начала ей необходимо было победить в соревнованиях на Украине.

        К своей цели женщина шла чуть больше двух лет . Она выполняла базовые упражнения, тренировалась вместе с пауэрлифтерами сильнее её. Затем начала сушиться, чтобы добиться безупречного внешнего вида своего тела. В 2008 году она одержала победу в чемпионате мира по пауэрлифтингу. А в 2010 и 2012 годах Куркурина подтвердила почётное звание самой сильной женщины в мире, одерживая победы в мировых чемпионатах.

        Конечно, вследствие того, что она постоянно тренировалась, её тело стало очень похоже на мужское. Однако женщину этот факт нисколько не смутил. Более того, она во всех своих интервью заявила о том, что гордится такой внешностью. Анна объясняет это тем, что профессиональный спортсмен должен выглядеть именно так. Причём неважно, какого он пола.

        Личная жизнь

        О личной жизни Анны Куркуриной биография умалчивает . Известны лишь некоторые пикантные подробности.

        Тренировочные принципы спортсменки

        Тренинг Анны Куркуриной строится по следующим принципам:

        Анна не носит женскую одежду. С её слов, платья, юбки и туфли с каблуками не к лицу профессиональному спортсмену. Её любимая одежда — спортивная форма и деловой костюм, который, кстати, ей очень идёт.

        Женщина побила мировой рекорд по жиму лёжа в 48 лет. Она смогла показать результат 145 килограммов в весовой категории 75 кг. Такие показатели вызывают зависть даже у многих мужчин бодибилдеров.

        Анна до сих пор очень любит животных. Она регулярно посещает зоопарки. На её страницах в социальных сетях можно найти много фотографий с ней и животными.

        Эта женщина порвала шаблоны редакции сайта сайт. Ведь на фото мужчина, самый настоящий, сильный, мужественный, с волевым подбородком, явно поднимающий штангу как чайную ложечку… ан-нет, ошибка…

        Знакомьтесь: Анна Куркурина, украинка, самая сильная женщина планеты, чемпионка мира по пауэрлифтингу, совсем недавно (в октябре 2014 года) установившая 2 новых мировых рекорда: жим лежа 145 кг и 147.5 в весовой категории 75 кг. Ах да, чуть не забыли: 25 августа 2015 года ей исполнится 49 лет.

        Как все начиналось?

        Примерно так Куркурина описывает себя в молодости: «Маленькая, хиленькая, тоненькие ручки, ребра торчат, огромный таз и кривые ноги — «идеальное» сочетание. Как можно было не комплексовать?»

        Особенно сильно комплексы ощущались, когда судьба заводила в магазин с одеждой: верх S, низ — L. Что за фигура такая?! Но тогда она еще не знала, что с природой можно бороться.

        Анна всегда любила животных, поэтому, закончив школу, без раздумий пошла учиться на биолога в Донецкий университет. После окончания уехала работать в Николаев учительницей биологии. Позже она устроится на подработку в местный зоопарк, один из самых крупных на Украине.

        Время, проведенное здесь, сильно изменило и закалило Куркурину: ей приходилось выполнять тяжелую работу, носить мешки с кормом для животных, переносить самих животных с места на место (речь, конечно, не только о мышках-полевках), выкармливать детенышей хищников, от которых отказались матери.

        Одновременно с этим Куркурина посещала тренажерный зал. Кстати, в то время силовые тренировки были исключительно мужской привилегией, женщины ограничивались фитнесом и аэробикой. Но «два притопа-три прихлопа» — это развлечение не для Куркуриной. Она пошла по своему пути и занималась вместе с мужчинами, добиваясь таких результатов, что все рты раскрывали. Позже она начнет тренировать женщин: самостоятельно подбирать программу тренировок, упражнения. Биологу с высшим образованием доверяли, а когда замечали эффект, приводили знакомых. Позже, в 1998 году, она откроет собственный фитнес-клуб «Багира» и будет вести канал на ютубе: кстати говоря, очень популярный. Столько комментариев от влюбленных в нее учеников мы мало где видели. Причину такой массовой любви найти оказалось легко: просто включите любой ролик или интервью. Добрые глаза, искренняя улыбка, чувство юмора, тактичность плюс профессионализм. Ну разве не идеальный тренер? Как тут не влюбиться.

        Кстати говоря, любили и уважали ее и ученики в школе. В конфликтных ситуациях Куркурина предлагала детям побороться с ней на руках. «Продуешь женщине — стыдно будет». Еще б не стыдно! И дети предпочитали не спорить, мало ли что…

        Хочу быть самой сильной!

        В 40 лет Куркурина увидела по телевизору девочку, которую назвали «самой сильной в мире». Это был тот самый час икс: что-то прострелило внутри, и Анне захотелось изменить себя, стать самой сильной женщиной в Украине, а может и в мире. А почему бы и нет, собственно? Ну и что, что на пенсию скоро? Почему не доказать себе и другим, что нет ничего невозможного? И доказала! Начала заниматься с утроенной энергией и брать титул за титулом, награду за наградой (за 6 лет — более 50 наград). Через 2 года цель покорилась: Куркурина получила звание самой сильной женщины планеты.

        Конечно же, ее тело менялось, неизбежно становилось все менее женственным. «Я самая сильная женщина — а как же еще я должна выглядеть? Дистрофиком? Чем я штангу жать буду?» — искренне удивляется Куркурина вопросам о своей фигуре. Ее часто принимают за мужчину, но она уже давно не пытается никому ничего доказать: «Если говорят в магазине: «Мужчина, возьмите сдачу», я молчу беру и ухожу. Зачем что-то объяснять?».

        А как с одеждой?

        Платья, юбки, любые женственные наряды она практически не носит. Что, в общем-то, и понятно. Чаще всего ее можно увидеть в спортивной одежде, реже в костюме. Выглядит спортсменка всегда очень стильно органично.

        Личная жизнь Куркуриной

        О семье спортсменки известно мало. У Анны есть сын, которого она родила в 41 год. Сына часто можно увидеть с мамой в тренажерном зале: с детства надо детей к спорту приучать! А еще Куркурина безмерно счастлива в отношениях с Еленой Сербуловой, красивой 26-летней блондинкой. Пару не смущает ни разница в возрасте, ни осуждение их сексуальной ориентации: девушки выкладывают десятки совместных фотографий в социальные сети, пишут друг другу признания в любви и за руку приходят на любые ток-шоу. Самое поразительное, что даже скептично настроенные зрители в зале после нескольких минут диалога с Кукркуриной начинают широко улыбаться: она обезоружит любого.

        Самая сильная женщина планеты сегодня

        Анна устанавливает все новые рекорды, ведет тренировки в собственном клубе, которые транслируются на ТВ и Youtube. Записи лучших ее уроков вы можете посмотреть на нашем сайте: они действительно дают результат.

        Если очень захотеть, можно и к звездам полететь, и стать самой сильной на земле. Это подтверждает на своем примере Анна Куркурина – чемпионка мира по пауэрлифтингу.

        Биография

        Кто бы мог подумать, что обычная учительница биологии может стать одним из самых известных тренеров по фитнесу. А для тех, кто занимается пауэрлифтингом, Куркурина – человек-легенда, на которого стоит равняться. Биография тренера Анны Куркуриной удивляет неожиданными поворотами.


        Детство и юность

        Родилась Анна Ивановна в 1966 году в украинском городе Краматорске. Ее отец был инженером-металлургом. Спортсменка шутит, что поэтому у нее стальной характер. Мама работала в интернате, где жили дети из неблагополучных семей.

        В свободное от школьных занятий время:

        • Аня любила играть со старшим братом и его друзьями в войнушку;
        • куклам предпочитала пистолетики и мягкие игрушки;
        • играла в футбол — мальчишки считали ее лучшим вратарем;
        • первое платье надела в восьмом классе: носиться по дворам удобнее в спортивной форме.

        В подростковом возрасте Аня сильно комплексовала по поводу своей несуразной, как она считала, фигуры. Узкие плечи и широкие бедра приводили ее в отчаянье, когда в магазинах было не подобрать подходящую одежду.

        Со сверстниками отношения складывались нелегко. А вот животных девушка любила всегда. Поэтому по окончании школы поступила на биофак Донецкого университета. Она с детства мечтала работать с животными.

        Аня получила красный диплом и по распределению уехала в Николаев преподавать биологию в школе.

        Девушка узнала, что в этом городе находится один из крупнейших зоопарков в Украине. Она устроилась туда на подработку.

        Должность зоотехника оказалась довольно тяжелой физически:

        • Анне приходилось таскать увесистые мешки с кормом;
        • выхаживать больных животных, переносить их на руках;
        • Аня выкармливала детенышей, которые не хотели есть материнское молоко;
        • однажды даже вырастила львенка.

        Бывали дни, когда к вечеру она не могла рук поднять — не хватало сил. Тогда слабая биологичка отправилась в спортивный зал, чтобы подкачаться, а заодно и исправить недостатки фигуры.

        В школе ученики Анну Ивановну уважали, о чем говорит тот факт, что у нее даже не было прозвища, как у других педагогов. Она могла усмирить самых отъявленных хулиганов: просто предлагала им побороться на руках.

        В те годы молодая учительница считала, что главное — привить детям любовь к животным. Поэтому Анна приводила воспитанников в зоопарк, где разрешала кормить, выгуливать зверей, ухаживать за больными.


        Спортивная карьера

        Как и у многих женщин в 80-е годы, увлечение спортом началось с аэробики. Но вскоре женщина почувствовала, что занятия даются ей слишком легко, и стала тренироваться вместе с мужчинами. Ей стало нравится свое отражение в зеркале. Для женщин в те годы было очень мало упражнений. Тогда, используя свои знания по анатомии и физиологии, Анна стала вместе с тренером составлять программы тренировок, а после начала тренировать посетителей спортзала самостоятельно.

        В 40 лет Анна увидела по телевизору сильнейшую девочку планеты и поставила себе цель — стать самой сильной женщиной. Она занялась необычным видом спорта — пауэрлифтингом.

        Всего через 1,5 года Куркурина начала участвовать в соревнованиях и скоро стала абсолютной чемпионкой в своем весе. С тех пор она установила более 50 мировых рекордов, некоторые из которых не побиты до сегодняшнего дня. Были в спортивной жизни и боль, и травмы, но целеустремленная женщина выходила на помост снова и снова.


        Внешность

        При взгляде на атлетичную фигуру и рельефные мышцы не сразу поймешь, что перед тобой не мужчина. Хотя многие представители сильного пола могут позавидовать такому торсу. Конечно, занятия силовыми видами спорта накладывают отпечаток на внешний вид. Фигура становится более мужской. Но, как говорит сама Анна, он все-таки женщина и любит ухаживать за собой — макияжа минимум, зато стрижку, маникюр и педикюр делает регулярно. Женщина обожает шопинг, правда, покупает пиджаки, костюмы и кроссовки, а не юбки и платья.


        Личная жизнь

        О личной жизни Анны Куркуриной известно немного. Она не скрывает своей нетрадиционной ориентации. На людях часто появлялась со своей спутницей Еленой Сербуловой. Пару не смущала разница в возрасте 24 года. В этом союзе они прожили несколько лет и не так давно расстались. Анна воспитывает сына, которого все чаще берет с собой в спортивный зал.


        Особенности тренировок Куркуриной

        Самым главным Анна считает медицинский постулат – не навреди.

        Она записала более 400 видео-тренировок для женщин на разные группы мышц:

        • воротниковой зоны;
        • грудного отдела;
        • спины и поясницы;
        • пресса;
        • ягодиц;

        Не каждый имеет возможность позволить себе личного тренера, но это не может помешать женщинам заниматься дома. Немаловажно, что тренер показывает, как правильно делать упражнения на каждый день и для начинающих, и для тех, кто уже имеет опыт в построении красивого сильного тела.

        Анечка, как называют ее подопечные, учит женщин любить и понимать свое тело, возвращает уверенность в себе, заряжает энергией, призывает быть здоровыми. На ее тренировках нескучно: упражнения все время разные. Куркурина за индивидуальный подход — кому-то нужен «волшебный пендель», а кому-то — ободряющее слово.

        Она дает ценные рекомендации и по питанию: когда и что нужно есть. Объясняет, как правильно избавляться от жировых отложений и получить результат — гармонично развитое тело. Как никто другой, она знает это, потому что сама прошла путь от тщедушной девчонки до атлета мировой величины. Поэтому Анне доверяют тысячи женщин, которые оставляют благодарные комментарии в ее соцсетях. У людей перестает болеть голова, руки, спина. И все это без дорогостоящих лекарств.

        Тренер считает, что в занятиях спортом по пути к здоровью двигаться нужно постепенно:

        • не форсировать события;
        • не заниматься через боль;
        • начинать следует с небольшой амплитуды, маленьких весов, иначе занятия могут принести не пользу, а вред.


        Чем занимается сегодня

        Помимо участия в соревнованиях Куркурина запустила свою линию спортивной одежды. Она продается по всему миру, благодаря соцсети ВКонтакте. Часть средств от ее продажи идет на благотворительность.

        Самая сильная женщина мира курирует несколько приютов для бездомных животных, помогает им найти новый дом. Объявления о пристройстве кошек и собак часто появляются на ее страницах в Инстаграме и ВКонтакте.

        Сейчас знания и опыт титулованной спортсменки очень востребованы:

        • она ведет канал на Ютубе;
        • проводит тренировки в спортивном клубе в Николаеве;
        • дает интервью на телевидении;
        • проводит семинары и мастер-классы по всему миру, приглашая на них спикерами врачей, потому что главное — здоровье.

        Особым своим достижением Анна считает реабилитацию детей и взрослых с заболеваниями позвоночника. И правда, результаты поражают — она ставит людей на ноги, доказывая врачам, что можно лечиться не только лекарствами, но и специально подобранными упражнениями.

        Как не устает повторять сама Куркурина, именно спорт поможет человеку стать здоровым и счастливым.


        Видео

        Выступление Анны Куркуриной на чемпионате мира в 2013 году.

        Известный фитнес-тренер Анна Куркурина о питании.

        Ирина Коломицина предлагает статью на тему: «анна куркурина и елена сербулова расстались» с полным описанием. Мы постарались донести до Вас информацию в самом доступном виде.

        Анна Куркурина — чемпионка мира по пауэрлифтингу. В свои 46 лет имея широкие плечи, накачанные руки и рельефный пресс. Ее фигуре может позавидовать каждый мужчина, а ведь совсем недавно учительница биологии, присматривающая за животными в зоопарке даже и не думала о такой звездной карьере.

        – Настолько мало мужчин выглядят как мужчины, что я по сравнению с ними выгляжу действительно как мужчина, – говорит Анна Куркурина.

        Однако такой Куркурина была не всегда. Еще в детстве Аня сильно комплексовала из-за своей фигуры.

        – Маленькая, хиленькая, тоненькие ручки, ребра торчат, огромный таз и внизу кривые ноги – «идеальное» сочетание. Как можно было не комплексовать? – рассказала в эфире московского телеканала Аня о своем детстве.

        После университета (ДонНу – биологический факультет) Куркурина 10 лет преподавала биологию в старших классах. И уже тогда проявила вовсе не детскую черту – железный мужской характер. Но больше всего девушка мечтала работать не с детьми, а с животными. Для этого устроилась на подработку в Николаевский зоопарк. Анна вырастила ни одно поколение львов, енотов и волков. Она бесстрашно входила в вольер даже с самыми страшными хищниками.

        – Я выкармливала животных, брошенных родителями крупных хищников. Появилась необходимость их носить на руках, они сами лезли на руки. Заодно занималась в тренажерном зале для себя, – рассказывает о том периоде жизни Анна.

        Спорт так увлек Куркурину, что она решила покончить с преподавательской деятельностью и занялась пауэрлифтингом. За 6 лет она стала самой сильной женщиной в мире. Куркурина Анна удерживает за собой рекорд мира в жиме лежа, в весовой категории 75 кг. Её лучший результат составил 127 килограммов 500 граммов.

        3-кратная абсолютная чемпионка мира по пауэрлифтингу много лет помогает людям возвращать здоровье и красивое тело, посвящая любимой работе всю себя. Анна Куркурина является директором фитнес-клуба «Багира», в котором она также проводит тренировки, онлайн-трансляцию которых можно увидеть на николаевском телеканале. Анна построила успешную тренерскую карьеру.

        Анна смогла добиться фигуры, о которой мечтала, но от платьев и юбок ей пришлось отказаться навсегда. Обычно Аня не вылезает из спортивных костюмов, но все же иногда ее можно увидеть в брючном костюме в компании ее друзей. При этом, как отмечают многие ученики и друзья Анны, за мужеподобным обличаем скрывается абсолютно светлый и добрый человек. Даже гора мышц не скроет женственную натуру.

        Кстати, вот она на фото с любимой:

        Анна Куркурина засветилась в женском платье и каблуках на «Битве экстрасенсов» ВИДЕО

        Николаевская тяжеловеска, трехкратная абсолютная чемпионка мира по пауэрлифтингу, обладательница титула «Самая сильная женщина Планеты», 14-ти кратная рекордсменка мира и популярный тренер по фитнесу Анна Куркурина засветилась в новом выпуске 16 сезона «Битвы экстрасенсов». При этом девушка появилась на телевидении в несвойственном для себя наряде – в женском платье и туфлях на каблуках.

        Оказалось, что экстрасенсы среди пяти женщин искали ту, которая когда-то была в теле мужчины. Правда, это задание пройти удавалось не всем. Часто логика преобладала над сверх природными способностями.

        К примеру, болгарская ясновидящая Ваня Станева ошиблась, назвав Анну мужчиной, и даже рассказала, что у той есть жена.

        – Я очень сильная не только физически, но и морально. И, действительно, всегда рядом со мной слабая женщина. И мы вместе гармонично смотримся, как муж с женой, потому что я здоровая накаченная, а моя жена бывшая, мы разошлись уже с ней, она маленькая яркая блондинка. Поэтому такая ошибочка вышла. Я женщина и никогда не меняла пол, и не собираюсь этого делать. Мне нравится мое тело. Я просто женщина накаченная, которая живет с женщиной, – призналась Куркурина.

        Анна Куркурина стала героиней нового сезона “Битвы экстрасенсов” . где примеряла женские штучки, которые не увидишь на ней в повседневной жизни

        А вот эмпат из Днепра Ольга Стогнушенко почувствовала, как от николаевской тяжеловески исходит сильный сексуальный импульс. А также рассказала о необычной двойственности, которая в себе сочетает Куркурина.

        – Я насколько женщина, настолько и мужчина. В равной степени. При чем, я как женщина могу реветь, я классная подружка, я очень сентиментальная, я очень чувственная, я могу пожалеть, посочувствовать. Но в то же время я такой же мужчина волевой, мощный, не щадящий себя, не боящийся трудностей. Вот такая вот целостная картинка у Вас. Я четко знаю, кто я. При этом знаю это уже давно. Я для этого сделала очень много. При чем, из маленькой хрупкой девочки я смогла из себя сделать такую, – говорит экстрасенс от лица героини.

        – Да, я целостная. Я очень хорошо понимаю мужчин и женщин. И поэтому все друзья мужчины и женщины идут ко мне за советом, потому что понимаю обе стороны…

        На что ясновидящая уточняет, что к Анне женщины идут не только за советом, но и за любовью, нежностью, лаской и домашним уютом.

        Еще статьи: Если дождь за окном это я по тебе скучаю

        А вот скандинавский экстрасенс Елена Йоханессен почувствовала бисексуальность николаевской чемпионки и обменялась с ней комплиментами.

        Ясновидящая Теодора отметила мужской характер Куркуриной и прочувствовала ее недавнюю любовь, которой уже больше нет.

        – Я месяца три назад разошлась со своей бывшей женой. Меня постоянно ревновали. Зашла в клуб, а я там девушку поддерживаю или за ногу. А потом оказывается, что я ее мацала и это все проститутки. Я зарабатываю деньги, которая она же тратит. А она считает моих клиенток проститутками. Диссонанс. Вот и все.

        Больше остальных пролила свет на внутренний мир Анны белорусская ясновидящая Велена Кармызова . Она отметила, что причиной трансформации тела Куркуриной стал случай из детства, когда на ее глазах убивали животных.

        – Наверное, это событие в жизни коренным образом повлияло на то, кем я стала. Я не помню даже, дралась или нет, кричала ли на мужчину, который стрелял в животных стрелами. Но я помню, что стояла собаковозка, грузовая машина. Я вышла, а передом мной летит кот, его пронзает стрела. Он начинает кувыркаться от боли. А я не могла понять, как это и за что. С тех пор я захотела быть защитником. Сейчас ни одна падаль не сможет тронуть никого, потому что я их растерзаю просто сама! Я уже в силах это сделать. Одно время я ненавидела людей, а потом я стала относиться к ним с желанием защитить их, потому что они не все разумные создания. Я даже не отдавала себе отчет, что нужно было накачаться и стать сильной. Это пришло значительно позже. Но, я думаю, это событие повлекло то, кем я стала, – говорит спортсменка.

        Армянский заклинатель и «властелин времени» Сурен Джулакян также увидел прошлое Анны. Это был период, когда она работала школьной учительницей и практиковала с учениками «армрестлинг».

        – Я 10 лет работала учителем в школе. Я же биолог. И я очень легко находила контакт со своими ребятами. Я не вызывала родителей в школу. Говорила: «Иди сюда. Ты мужчина, я женщина. Я слабее должна быть. Если я тебя побеждаю на руках, то тебе будет стыдно!». Все. Никто не хотел. Они знали, что я сильнее их, и они просто боялись быть униженным.

        Отметим, что это далеко не дебют Анны Куркуриной на телевидении. В последнее время ее все чаще можно увидеть на различных ток-шоу. В одном из них женщина призналась, что не может носить женскую одежду. В другом – показала молодую жену. В третьем – за деньги танцевала на пилоне и носила на руках ведущего.

        Анна Куркурина — спортсменка, которую часто называют самой сильной женщиной планеты. Мускулы и спортивные рекорды Анны действительно впечатляют. Однако мало кто знает, что за горой железных мышц и непоколебимой уверенности в собственных силах стоят годы упорных занятий и тренировок.

        Детство будущей спортсменки прошло в Краматорске, что в Донецкой области. Анна Куркурина родилась 25 августа 1966 года. Женщина вспоминает, что росла слабой девочкой, совершенно не спортивной. При этом природа «наградила» Анну нестандартной для женщины фигурой: массивные плечи и узкие бедра с ранних лет заставляли девочку стесняться собственного тела и прятаться за мешковатой одеждой.

        Спортсменка Анна Куркурина

        Сильные комплексы из-за внешности постоянно держали Анну Куркурину в напряжении, не позволяя подружиться со сверстниками: девочка ждала с их стороны только насмешек. Возможно поэтому, окончив школу, Анна решила связать собственную жизнь с животными и отправилась учиться в университет имени Василия Стуса в Донецк, выбрав факультет биологии.

        После университета Анна переехала в город Николаев, где устроилась работать в школу учителем биологии. Спустя некоторое время Анна Куркурина воплотила давнюю мечту — стала сотрудником городского зоопарка, где и проводила время, свободное от школьных занятий.

        Анна Куркурина в детстве

        Позже женщина признается, что работа с животными сильно изменила ее характер. Анне постоянно приходилось носить тяжести, убирать клетки и даже самостоятельно кормить детенышей, которые отказывались пить молоко матери. Однако этот труд, который многим людям видится непосильным, сотворил чудо с Анной Куркуриной. Девушка обрела уверенность в собственных силах: и моральных, и физических.

        Имелись у Анны и приятные обязанности: девушка должна была самостоятельно готовить фото- и видео отчеты о состоянии и поведении животных. Некоторые кадры, снятые Анной Куркуриной, получались столь забавными, что девушка отправляла съемки на программу «Сам себе режиссер» с Алексеем Лысенковым, и даже неоднократно занимала первые места.

        Занятия спортом в биографии Анны Куркуриной также появились благодаря работе в зоопарке: женщина решила, что тяжелая физическая работа требует хорошей спортивной формы, и отправилась в тренажерный зал. Сначала Анна, как и все девушки, попробовала освоить гимнастику и аэробику. Однако интенсивность и темпы такой нагрузки показались Куркуриной недостаточными, и Анна начала тренироваться вместе с мужчинами.

        Анна Куркурина в молодости

        Спустя некоторое время Анна Куркурина начала помогать тренеру составлять программы тренировок и упражнений для новичков спортивного клуба, а затем и вовсе стала самостоятельно тренировать желающих. Стоит отметить, что желающих на самом деле было много: Анна проявила себя и как целеустремленный спортсмен, и как чуткий и внимательный наставник.

        Анна Куркурина в купальнике

        В 1998 году Анна Куркурина решилась исполнить еще одну мечту: женщина открыла собственный спортивный клуб под названием «Багира». Собственное дело Куркуриной оказалось успешным: клиенты и клиентки, довольные полученным результатом, приводили знакомых.

        Еще статьи: Имущество супруга при банкротстве физических лиц

        Параллельно с работой в клубе Анна Куркурина начала вести канал на YouТube. Женщина снимала тренировки и давала полезные советы тем людям, которые хотят привести в порядок собственное тело, приучить организм к правильному питанию и ежедневной зарядке. Авторская фитнес-система Анны Куркуриной полезна и для начинающих спортсменов, и для тех, кто уже знает, что такое «подкачать воротниковую зону» и «подправить холку».

        Казалось, что жизнь теперь будет идти по накатанной. Однако вскоре судьба преподнесла Анне еще один подарок. Все началось со случайного телерепортажа: Куркурина увидела ролик о девочке, которую называли самой сильной в мире. С этого момента, признается Анна позже, в сердце поселилась новая мечта — стать самой сильной женщиной. Для начала в Украине, а затем, если удастся, и в мире.

        Анна Куркурина с штангой

        На тот момент Анне Куркуриной уже исполнилось 40 лет. Но возраст не остановил женщину: в Анне жила уверенность, что каждая цель достижима. Анна Куркурина стала тренироваться еще интенсивнее. Руки, спина, живот и ягодицы женщины становились более и более мускулистыми, а грамотная сушка помогла добиться безупречного внешнего вида.

        Спустя два года женщина добилась цели: Анну признали самой сильной женщиной в мире. В 2008, 2010 и 2012 годах Анна Куркурина становилась абсолютной мировой чемпионкой по пауэрлифтингу (силовому троеборью, требующему от спортсмена приседаний со штангой, отрыва штанги от помоста и поднимания штанги из положения лежа).

        Анна Куркурина

        Из-за постоянных тренировок тело Анны стало похожим на мужское, но Куркурину этот факт не смущал. В одном из интервью Анна так прокомментировала собственную внешность:

        «Я самая сильная женщина — а как же еще я должна выглядеть? Дистрофиком? Чем я штангу жать буду?».

        Вот так, по иронии судьбы, недостатки фигуры, доводившие до слез в юности, стали главным достоинством Анны Куркуриной в зрелом возрасте.

        Личная жизнь Анны Куркуриной сложилась счастливо. Женщина не скрывает собственной нетрадиционной ориентации. Избранница Анны, Елена Сербулова, моложе спортсменки на 24 года. Но разница в годах, по признанию Анны Куркуриной, ничуть не мешает женщинам быть счастливыми и радовать друг друга. Анна часто делится трогательными моментами, запечатленными на фото, в «Инстаграме» и других социальных сетях.

        Анна Куркурина и Елена Сербулова

        Известно, что у женщины растет сын. Имя отца неизвестно, спортсменка предпочитает не распространяться на эту тему. Анна часто берет сына с собой в тренажерный зал, справедливо считая, что с ранних лет ребенка необходимо знакомить со спортом.

        Сейчас Анна Куркурина продолжает постоянно тренироваться и тренировать других людей, помогая им становиться сильнее и здоровее. В 2017 году женщина выложила в Сеть трогательное видео, продемонстрировав результат собственных усилий: мальчик с диагнозом ДЦП после двух лет занятий уже может самостоятельно и уверенно ходить.

        Анна Куркурина в 2017 году

        Армия поклонников и поклонниц Анны, добившихся результатов благодаря советам женщины-спортсменки, неуклонно растет. Сама же Куркурина, улыбаясь, заявляет, что спорт творит реальные чудеса.

        Анна Куркурина: кое-что интересное из биографии самой сильной в мире учительницы

        Эта женщина порвала шаблоны редакции сайта fitnessera.ru. Ведь на фото мужчина, самый настоящий, сильный, мужественный, с волевым подбородком, явно поднимающий штангу как чайную ложечку… ан-нет, ошибка…

        Знакомьтесь: Анна Куркурина, украинка, самая сильная женщина планеты, чемпионка мира по пауэрлифтингу, совсем недавно (в октябре 2014 года) установившая 2 новых мировых рекорда: жим лежа 145 кг и 147. 5 в весовой категории 75 кг. Ах да, чуть не забыли: 25 августа 2015 года ей исполнится 49 лет.

        Примерно так Куркурина описывает себя в молодости: «Маленькая, хиленькая, тоненькие ручки, ребра торчат, огромный таз и кривые ноги – «идеальное» сочетание. Как можно было не комплексовать?»

        Особенно сильно комплексы ощущались, когда судьба заводила в магазин с одеждой: верх S, низ – L. Что за фигура такая?! Но тогда она еще не знала, что с природой можно бороться.

        Анна всегда любила животных, поэтому, закончив школу, без раздумий пошла учиться на биолога в Донецкий университет. После окончания уехала работать в Николаев учительницей биологии. Позже она устроится на подработку в местный зоопарк, один из самых крупных на Украине.

        Время, проведенное здесь, сильно изменило и закалило Куркурину: ей приходилось выполнять тяжелую работу, носить мешки с кормом для животных, переносить самих животных с места на место (речь, конечно, не только о мышках-полевках), выкармливать детенышей хищников, от которых отказались матери.

        Одновременно с этим Куркурина посещала тренажерный зал. Кстати, в то время силовые тренировки были исключительно мужской привилегией, женщины ограничивались фитнесом и аэробикой. Но «два притопа-три прихлопа» – это развлечение не для Куркуриной. Она пошла по своему пути и занималась вместе с мужчинами, добиваясь таких результатов, что все рты раскрывали. Позже она начнет тренировать женщин: самостоятельно подбирать программу тренировок, упражнения. Биологу с высшим образованием доверяли, а когда замечали эффект, приводили знакомых. Позже, в 1998 году, она откроет собственный фитнес-клуб «Багира» и будет вести канал на ютубе: кстати говоря, очень популярный. Столько комментариев от влюбленных в нее учеников мы мало где видели. Причину такой массовой любви найти оказалось легко: просто включите любой ролик или интервью. Добрые глаза, искренняя улыбка, чувство юмора, тактичность плюс профессионализм. Ну разве не идеальный тренер? Как тут не влюбиться.

        Кстати говоря, любили и уважали ее и ученики в школе. В конфликтных ситуациях Куркурина предлагала детям побороться с ней на руках. «Продуешь женщине – стыдно будет». Еще б не стыдно! И дети предпочитали не спорить, мало ли что…

        Еще статьи: Мужу призналась в измене

        В 40 лет Куркурина увидела по телевизору девочку, которую назвали «самой сильной в мире». Это был тот самый час икс: что-то прострелило внутри, и Анне захотелось изменить себя, стать самой сильной женщиной в Украине, а может и в мире. А почему бы и нет, собственно? Ну и что, что на пенсию скоро? Почему не доказать себе и другим, что нет ничего невозможного? И доказала! Начала заниматься с утроенной энергией и брать титул за титулом, награду за наградой (за 6 лет – более 50 наград). Через 2 года цель покорилась: Куркурина получила звание самой сильной женщины планеты.

        Конечно же, ее тело менялось, неизбежно становилось все менее женственным. «Я самая сильная женщина – а как же еще я должна выглядеть? Дистрофиком? Чем я штангу жать буду?» – искренне удивляется Куркурина вопросам о своей фигуре. Ее часто принимают за мужчину, но она уже давно не пытается никому ничего доказать: «Если говорят в магазине: «Мужчина, возьмите сдачу», я молчу беру и ухожу. Зачем что-то объяснять?».

        Платья, юбки, любые женственные наряды она практически не носит. Что, в общем-то, и понятно. Чаще всего ее можно увидеть в спортивной одежде, реже в костюме. Выглядит спортсменка всегда очень стильно органично.

        О семье спортсменки известно мало. У Анны есть сын, которого она родила в 41 год. Сына часто можно увидеть с мамой в тренажерном зале: с детства надо детей к спорту приучать! А еще Куркурина безмерно счастлива в отношениях с Еленой Сербуловой, красивой 26-летней блондинкой. Пару не смущает ни разница в возрасте, ни осуждение их сексуальной ориентации: девушки выкладывают десятки совместных фотографий в социальные сети, пишут друг другу признания в любви и за руку приходят на любые ток-шоу. Самое поразительное, что даже скептично настроенные зрители в зале после нескольких минут диалога с Кукркуриной начинают широко улыбаться: она обезоружит любого.

        Анна устанавливает все новые рекорды, ведет тренировки в собственном клубе, которые транслируются на ТВ и Youtube. Записи лучших ее уроков вы можете посмотреть на нашем сайте: они действительно дают результат.

        В Николаеве попала в ДТП самая сильная женщина Украины Анна Куркурина

        Вечером в понедельник, 18 августа, на ул. Чигрина в Николаеве столкнулись автомобили BMW и Daewoo Nexia.

        Автомобиль «БМВ» ехал по ул. Чигрина со стороны Садовой в направлении ул. Дзержинского. Сразу за перекрестком с ул. 2-й Слободской ехавшая в попутном направлении в среднем ряду «Нексия» вильнула влево, зацепив «БМВ».

        В результате ДТП никто не пострадал, оба автомобиля получили незначительные механические повреждения.

        Водитель «Дэу» рассказал, что вынужден был сместиться влево, так как его автомобиль «подрезала» Toyota Camry, перестраивавшаяся из крайнего правого ряда в средний.

        В автомобиле «БМВ» в качестве пассажира ехала Анна Куркурина, самая сильная женщина Украины, абсолютная чемпионка мира по пауэрлифтингу.

        От безмозглые. Ну зачем из мухи слона делать. Что за заголовок у этой пустой заметки.

        а ВОТ ЭТО в белой футболке ЭТО женщина. 🙂

        Кукурина могла и закукурить промеж глаз))))

        > ALEXXX (2014.08.18 20:37 )
        Она просто любит женщин, лесби. А вот и ее подружка, Лена Сербулова, которая за рулем была, ее возлюбленная. Они очень хорошие люди.

        Поверьте, друзья это не баба, это самый натуральный боевой ЛЕСБОМУЖИК. Ужо я то знаю.

        Как всех интересует интимная сторона жизни ВЕЛИКОЙ ДОБРЕЙШЕЙ души этого замечательного человека. Что Вы сами в этой жизни достигли, что бы судить и сплетничать о других. Фууууу

        > Юрий Юрин (2014.08.18 21:10 )
        скажи это Ане в глаза.
        если канешна духу хватит. она на грудину таких как ты троих берет.
        а ты?

        гордитесь что такой Человек (!) живет в нашем городе!

        > ОН™ (2014.08.18 22:36 )
        И коня на скаку.
        И в горящую Избу. если шо.

        Бэху жалко, однако.

        Коня на скаку остановил, в горящую избу вошел. епть, как мне надоели эти женские дела.

        В свои трусы смотрите, ей богу люди ненормальные, слюнями заходятся. Вам такими никогда не быть.

        женщина похожа на мужика – это да, а вот с кем она спит это её личное дело.
        главное, что авария ничем плохим не закончилась!
        мой муж как раз эту аварию видел

        SHREK 052.
        .
        Она не похожа на мужчину.
        Скорее, на трактор Кировец..
        И люди находятся в опасности, когда спят с трактором.

        Правда, в результате усиленных занятий пауэрлифтингом, внешность Анны тоже изменилась до неузнаваемости. Теперь на ее руках накаченные мышцы, плечи стали широкими, а пресс – безукоризненным. Но изменения коснулись не только внешности, изменилась и личная жизнь Анны Куркуриной. На ток-шоу «Говорит Украина», куда ее пригласили, как самую сильную женщину мира, Анна представила публике свою возлюбленную – Елену Сербулову. Девушке двадцать шесть лет, и она довольна отношениями с сорокасемилетней Анной.

        Правильно,нечего осуждать людей и их жизнь,пусть каждый смотрит за своей жизнью и поступками. Можно подумать,что все вокруг прям святые.

        > Елена (2014.08.20 16:36 ), лен, всё будет хорошо, я тебе искренно желаю выползти из состояния. Бог не оставит тебя + твоя семья тебя поддержит + ты знаешь. мы, ваши с аней друзья, всегда Vkontakte.)). Лен, эти люди, шо зесь калякают. пожалей их, да воздастся им.

        Еще статьи: Как сделать так чтобы девушка поцеловала тебя

        > Елена (2014.08.20 16:36 ) Лена, пишу с опозданием. Но не писать не могу. 🙂
        Хочу вам напомнить о том, что женское дело – выглядеть, как женщина, говорить не мужским голосом, рожать детей и т.д. Если жизнь кого-то обидела на самом деле, или кто-то считает себя обиженным и обделенным НОРМАЛЬНОЙ жизнью, тот начинает компенсировать свои обиди через неприродные, неестественные поведенческие реакции и демонстрировать это, как оригинальные достижения.
        Никто не спорит что эта “женщина”, которая по сути мужчина, плохой человек. Может быть она очень добрая и порядочная. Даже скорее всего, что это так. Но половой диморфизм для того и создан природой, чтобы он БЫЛ!
        Хотя, судя по вашей “грамотности” и стилю изложения события, вам скорее всего неизвестен этот термин. :-))) Ну, думаю, поэтому не вам судить о чужом мозге. :-)))
        Дай Бог здоровья этой “женщине”, но своей дочери такой “исключительности” и такой судьбы, как у него (у нее?) я не желаю.

        Никто не спорит что эта “женщина”, которая по сути мужчина, плохой человек.

        Вношу исправления в опечатки. 🙂 Никто не утверждает, что эта “женщина”, которая по сути мужчина, плохой человек.

        > Елена (2014.08.23 12:38 ) Вы меня рассмешили еще больше. Не стоит вам с вашим “моском” и уровнем “интИЛекта” пытаться утвердиться ТАКИМ образом. :-)))))))). Живите счастливо в том призрачном и ненормальном мире, который вы и Анна себе создали! Боле того! Я от всей души желаю вам, чтобы вы не дожили до того момента в своей жизни, когда вы САМИ себя обвините в том, что ваша жизнь ВСЯ была вашей собственной ошибкой. Хотя, думаю, что с вашим уровнем развития, вам это не грозит. Удачи вам, существа среднеполые!

        > Елена (2014.08.23 12:38 ) Еще хочу спросить. Неужели вы на самом деле думаете, что кому-то вы настолько интересны, что кто-то будет ТРАТИТЬ свое время на “сказания вам в глаза”.
        Деточка, вы что-то совершенно лишнее о себе придумали. Не было бы об этом смешном происшествии этой странной “заметки” – о вас никто не и подумал бы ДУМАТЬ ни секунды! Мы ведь живем не в паРаше, где бесконечные разговоры и геях и лесбиянках. Мы живем, СЛАВА БОГУ, в нормальной стране, где вы имеете право быть.
        Если вы обижены природой или судьбой, и поэтому (простите) теребите clitorido у партнерши, то это ВАША проблема. Не заставляйте вашей аномалией восторгаться других и все у вас будет в порядке!

        Анна Куркурина- спортсменка, которая может раздвинуть рамки вашего сознания. И дело не только в том, что в спорт она пришла после сорока лет и вскоре стала абсолютной чемпионкой. Пристальное внимание публики эта удивительная стронгвумен удерживает поразительным сходством с мужчиной и незаурядными силовыми показателями.

        • Анна Куркурина родилась 25 августа 1966 года. Все детские годы девочка провела в рабочем городке Краматорск, который расположен в Донецкой области.
        • По внушительному виду нынешней чемпионки трудно угадать, что Анна Куркурина в молодости была хилой, слабенькой и абсолютно равнодушной к любым видам спорта. Главный комплекс подростковых лет- мужеподобная фигура с узкими бедрами и развитым плечевым поясом. Девочка постоянно держалась обособленно от сверстников, и предпочитала возиться с животными.
        • После окончания школы Аня отправилась в областную столицу Донецк на обучение в Донецком государственном университете (сейчас университет имени Василия Стуса), избрав направление биологии.
        • После окончания учебы Аня перебралась в город Николаев, где она была принята на работу учителем биологии. Свободное от школьных уроков время, учительница проводила в зоопарке, что стало осуществлением ее давней мечты- работать с братьями нашими меньшими.
        • Работа в городском зоопарке сильно повлияла на характер и внешность девушки. Ей то и дело приходилось носить тяжелые кормовые мешки, чистить вольеры и даже выкармливать молоком с бутылочки детенышей, которые отказались от материнского молока.
        • На удивление тяжелый труд помог будущей спортсменке обрести уверенность в своих моральных и физических силах.

        Биография Анны круто поменялась после ее увлечения спортом, которое произошло при работе в зоопарке. Женщина решила, что такие нагрузки требуют от нее хорошей физической формы, за которой она и отправилась в спортивный зал.

        • Первыми для Ани стали исконно женские гимнастические упражнения для начинающих и аэробика, но темп и интенсивность нагрузок после зоопарка казались барышне детскими, поэтому она облюбовала пауэрлифтинг и «убивающие» тренинги наравне с мужчинами.
        • Вскоре у спортсменки появилась собственная программа тренировок для похудения и набора мышечной массы, на основе которых она с успехом помогала другим тренерам разрабатывать домашние тренировки для клиентов тренажерки.
        • Число довольных клиентов стремительно росло, и многие приходили к Анне, уже как к полноценному тренеру.
        • В 1988 году успешная тренерша снова исполнила свою заветную мечту- она открыла свой личный тренажерный клуб под звучным именем «Багира». Успех в бизнесе был обеспечен, так как Анна была требовательным тренером и участливым человеком. Довольные результатом клиенты вели с собой друзей и знакомых.
        • Вместе с работой в клубе спортсменка стала вести ютуб-канал. Так все желающие могли увидеть тренировки Анны Куркуриной во всей красе. Все желающие привести в тонус свое тело могли выслушать полезные советы от успешного тренера о питании, занятиях и образе жизни. Все выпуски полезны и познавательны, но наиболее популярными среди зрителей до сих пор остаются упражнения для воротниковой зоны от Анны Куркуриной. По отзывам пользователей, если заниматься по системе Куркуриной, то разросшаяся воротниковая зона, или как ее называют- холка, практически исчезает, шея перестает болеть, а спина становится ровнее и сильнее. Как еще бороться со «вдовьим горбиком» вы можете прочитать тут.
        • Самое интересное, что на тот момент женщине уже стукнуло 40 лет. Однако она была четко уверена в своих способностях. С тех пор тренинги Анны стали еще яростнее.
        • Плечи, пресс, бедра и ягодицы женщины превращались в сталь, а правильная сушка помогла ей достичь вида настоящего Геракла.
        • Совсем скоро, мечта строгнгвумен снова осуществилась: в 2008, 2010 и 2012 годах ее признавали абсолютной мировой чемпионкой в пауэрлифтинге. Анна блестяще проявила себя в силовом троеборье: подниманию штанги стоя, лежа, и приседании с ней.
        • Интенсивные нагрузки привели тело атлетки до такого состояния, что, глядя на нее, становится не понятно, кто перед тобой: мужчина или женщина? На все недоумевающие взгляды Куркурина реагирует спокойно: «Я являюсь самой сильной среди женщин планеты, и как по-вашему я должна выглядеть? Как дистрофик? Тогда чем именно я буду выжимать штангу?». Действительно, внешность спортсменки до и после занятий настолько разнится, что невозможно поверить, что она не сменила пол.
        • В общей сложности Анна Куркурина сумела установить 14 рекордов в разных видах состязаний по пауэрлифтингу. Один из них- жим на горизонтальной скамье в весовой категории до 75 кг штанги 147,5 килограмм.

        Личная жизнь супервумен Анны Куркуриной сложилась удачно. Пауэрлифтёрша открыто говорит о своей нетрадиционной сексуальной ориентации. Тем не менее, у спортсменки растет сын, которого она родила сама. Об отце мальчика мать старается не распространяться. Малыш постоянно сопровождает своего родителя в спортивный зал, и потихоньку приобщается к спорту.

        Избранницей по жизни у Ани стала Лена Сербулова, которая младше партнерши на 24 года. Внушительная разница в возрасте нисколько не мешает паре наслаждаться друг другом и оставаться абсолютно счастливыми.

        До недавнего времени пара не скрывала своих нежных отношений, открыто заявляла о себе, выкладывая массу фото и видео в социальные сети.

        Недавно на съемках одного из шоу Аня заявила, что рассталась с Еленой. Причиной назвала постоянные сцены ревности возлюбленной, которые та устраивала из-за тесных контактов с клиентками в зале. Чемпионка возмутилась, и парировала, что она тренер, и таким образом зарабатывает деньги, которые Елена с легкостью тратит.

        Занятия с Анной Куркуриной по ее авторской программе дают потрясающие результаты. Особенность тренинга- соединение аэробной и силовой нагрузок, проявляющихся поэтапно одна за другой. Сама тренер называет свою разработку «Курс молодого бойца», так как не всякий мужчина может выполнить эти упражнения, не говоря уже о хрупких девушках.

        • Основные упражнения- отжимания, подтягивания таза в прыжке вверх, не выходя из упора лежа, подтягивания, выпрыгивания вверх.
        • Принцип выполнения- пирамида. Первый раз- по 10 раз, затем по 9, по 8, и так до 1 раза.
        • Нагрузка приходятся практически на все тело: плечи, живот, спину, грудь, ноги и тд.
        • Первыми выполняются подтягивания. Потом, после небольшого перерыва всё остальное.
        • Технология выпрыгивания- как можно выше, а приземление- руки касаются пола.
        • В окончании- вис на турнике до полной усталости. В качестве релакса можно рассмотреть массаж. Заметим, что сама Анна разработала технологию антицеллюлитного массажа.

        В результате сушим руки, кроме того, снимается напряжение с позвоночника, уменьшается талия, подтягивается пресс и качаются ноги.

        Биография Анны Куркуриной очень интересна тем, кто любит знакомиться с людьми, не соглашающимися принять от жизни только то, что предопределено судьбой. Такой человек не боится поворотных моментов, бывает, что поступки удивляют общество. Казалось бы, еще в детстве ничто не предвещало того, что эта девочка, такая, на ее собственный взгляд, несуразная, станет неоднократной чемпионкой мира по пауэрлифтингу. В спорте очень сложно достигнут каких-либо побед, если не посвящать себя этом с детства. Но иногда можно встретить исключение из правил. Бывает, что перешагнув за 40-летний рубеж, кто-то стремительно врывается на спортивный Олимп. Как, к примеру в 2008 году, а впоследствии и в 2010, и в 2012, чемпионкой мира по пауэрлифтингу становится женщина, которая только недавно пришла в спорт. При этом более 14 мировых рекордов было установлено «попутно», 8 из которых действуют по сей день. Эта спортсменка — Анна Куркурина

        Биография

        Фото в молодости запечатлели девушку, далекую от мыслей о покорении спортивного Олимпа. Себе самой она помнится совсем неспортивной, более того, звезда начала заниматься спортом больше по необходимости, но об этом позже.

        Во второй половине ْْXX века, в1966 году, 25 апреля в Краматорске (Донецкая область, Украина) родилась Анна Куркурина. Биография того периода не содержит каких то особых достижений. Не совсем обычный для девочки тип фигуры сделал будущую чемпионку застенчивой, сторонящейся людей. Первые разительные примеры такой несхожести с нынешней чемпионкой заметны при просмотре ее фотографий в молодости, которые показывают лицо серьезного подростка. Свои особенности — широкие плечи и узкий таз — тинейджером она предпочитала укутывать в бесформенную одежду, носила обувь на плоской подошве и предпочитала животных общению с людьми. Такому стилю способствовал всеобщий дефицит: что-то подобрать из одежды на нетипичную фигуру было невозможно.

        Первая работа

        После школы девушка выбрала «братьев наших меньших» и в качестве работы, поступив в Донецкий национальный университет на кафедру Зоологии. Здесь следующий поворотный пункт биографии Анны Куркуриной. Фото того периода свидетельствуют, что увлечение животными не прошло. Хоть и устроилась девушка на работу в школу в городе Николаевске, но через какое-то время она решила параллельно подрабатывать, совмещая учительскую деятельность с работой в зоопарке. Стоит отметить, что до сей поры Анна не остыла в своей любви к животным и старается всячески им помогать, неоднократно собирая средства для медицинской помощи или просто пытаясь найти жилье четырехлапым друзьям человека. До сих пор женщина-богатырь переживает за своих бывших питомцев, не уверенная в том, что за ними осуществляется надлежащий уход. Анна с болью говорит о брошенных животных, а также о беззащитных категориях общества.

        Это самая большая низость, когда обижают детей, стариков и животных — они для меня в одном ряду.

        Работая с хищниками, девушка незаметно изменила себя. Много эпизодов, создающих впечатление, что это был другой человек с именем Анна Куркурина. Биография в молодости и сейчас в ее случае — это как история нескольких людей, не связанных между собой. Нерешительная девочка подросток, работая с хищными животным, вырабатывает твердость, смелость. Появляется совсем другой человек — целеустремленный и независимый.

        Анна Куркурина: «до» и «после»

        Биография с фото делает процесс знакомства всегда интересным и придает особые краски рассказу. И теперь нам легко понять, откуда пришло занятие спортом. Девушке приходилось таскать тяжелые мешки с кормом для подопечных, а для того, чтобы не болела спина, приходится прибегать к занятиям физкультурой, укреплять мышцы и делать гимнастику. Сначала была аэробика, но скоро этой нагрузки становится мало, мышцы и суставы требуют большего. Такое положение заставило задуматься о походе в тренажерный зал. В те годы различных приспособлений для тренировок было не так много, как в настоящее время, так что Анне пришлось работать, главным образом, с тяжелом железом, предназначенным для прокачки мужских мышц. Особенно заметны в условном делении биографии Анны Куркуриной на «до» и «после» фото, сделанные в конце 90 годов, уже после созданной ею первой программы тренировки.

        Тогда она стала проводить занятия в качестве тренера. В них были включены комплексы для женщин, но сама чемпионка занималась по гораздо более интенсивной программе. Для разработки упражнений, направленных на похудение или набор мышечной массы, очень пригодились знания биолога, полученные в институте.

        Первый успех

        В 1998 году биография Анны Куркуриной пополнилась еще одним важным фактом: ею был открыт спортзал. Имя было звучное, известное всем -«Багира». Все силы были вложены в тренировки. Количество клиентов росло. Лучше любой рекламы работал внешний вид учеников, но, не останавливаясь на этом, тренер открывает на популярном видеохостинге Youtube канал.

        Таким образом учениками становятся не только те, кто живет в Николаеве, но и все, имеющие доступ к интернету. Очень эффективные тренировки с говорящим названием «Сделай себя сама» направленны на различные группы мышц. Вот так бывшая учительница, с помощью гантелей, мячей и скакалок привлекла к себе огромную аудиторию единомышленников. Также этому способствовали не только тренировки, где Анна сама и с помощью своей группы обучает правильной технике выполнения упражнений, подробно рассказывая, как правильно совершать действия, но и рекомендации насчет питания, образа жизни.

        Важно и то, что тренер дает советы относительно уместности некоторых видов упражнений по состоянию здоровья. Такой подход к делу не мог оставить ее без большого числа зрителей, которые, даже находясь в разных странах, называют Анну своим тренером, с благодарностью и любовью оповещая ее об этом в виде трогательных комментариев на канале Youtube и в социальных сетях. Также украинка выпустила 17 дисков со своими программами, которые дают возможность людям заниматься спортом где угодно, не только в зале, но и дома, да и просто на природе.

        Чемпионка мира

        Как-то случайно Анна увидела репортаж, героиней которой была самая сильная на тот момент женщина. Так появилась цель — превзойти чемпионку. Эта телепередача разделила жизнь Анны Куркуриной на «до» и «после». Тренировки, и без того не бывшие легкими, становились запредельными. Ее мышцы превращались в сталь, тело потеряло всякие женские очертания, но ничто не могло остановить целеустремленную Анну. Два года таких тренировок и вот он, пьедестал победителя. В 2008 году Анна получила титул мировой чемпионки по пауэрлифтингу. С периодом в два года она дважды подтверждала свое звание. Также попутно были установлен ряд мировых рекордов.

        Конфликт с мэром

        Чемпионский титул не повод для безделья. И по сей день Анна продолжает тренироваться и тренировать. Но ее жизнь не ограничена спортом. Кроме непосредственных тренировок, групповых и персональных, чемпионка не забросила свой канал на Youtube, она не раз становилась гостьей в различных телевизионных студиях в разных городах. Также не оставляет без внимания Николаевск. Хотя там происходят не совсем радостные события для женщины-богатыря. В 2017 году разразилась удивительно неприятная история. Мэр Николаевска вознамерился выдворить за пределы вверенного ему города спортсменку. Заявив, что у мировой знаменитости нет прописки, городской глава Сенкевич возжелал отправить ее на историческую родину, на Донбасс.

        Проживающая с прошлого века в данном городе спортсменка, естественно, воспротивилась такому повороту дел. Биография Анны Куркуриной богата различными испытаниями. И в этот раз ей пришлось испытывать не силу тела, а мощь духа. Чиновников не останавливали ни заслуги Анны, именем которой город заслуженно гордится, ни объяснения о том, что она тратит много средств на благотворительность, помогая детям с синдромом ДЦП, детьям-аутистам, поэтому у нее нет возможности удовлетворить финансовые требования администрации и купить себе жилье. Куркурина, естественно, опубликовала описание этой ситуации в интернете, ее поклонники возмутились происходящим.

        После этого Анне позвонил мэр, предложив урегулировать вопрос. Сенкевич остановил решение суда о лишении права собственности на комнату в общежитии, дальнейшие попытки выселить из города железную леди прекратились. Неприятная история оставила в душе горький осадок. Анна, общаясь с зарубежными коллегами, стыдится признаться в том, что при всех своих регалиях никакой помощи от государства не получает. Хорошо, что хоть не мешают.

        Жизнь после тренировок

        В биографии Анны Куркуриной и личная жизнь, и спортивные достижения одинаково открыты. Спортсменка харизматична, большинство людей, с которыми она общается, отмечают, как быстро она может расположить к себе даже самых предубежденных личностей. Железная женщина с детства привыкла, что выделяется из числа окружающих, но став чемпионкой по пауэрлифтингу поняла, насколько сильно. Бывают курьезные моменты, когда люди при первой встречи сразу не могут понять, мужчина или женщина Анна Куркурина. Биография рекордсменки наполнена такими примерами, когда окружающие были стопроцентно уверены в ее принадлежности к мужскому полу. Украинка к этому относится спокойно:

        Я являюсь самой сильной среди женщин планеты, и как по-вашему я должна выглядеть? Как дистрофик? Тогда чем именно я буду выжимать штангу?

        Она была готова ко многому, жизнь сделала стальными не только мускулы, но характер, что является необходимым фундаментом для побед. На характер и делает основную ставку Анна Куркурина. Биографию и личную жизнь она описывает, как еще одну победу над обстоятельствами. Не побоявшись изменить тело, которое скорее многим напоминает мужское из-за обилия мускулов, спортсменка не постеснялась и заявить о своей нетрадиционной ориентации, прекрасно понимая последствия в плане интенсивности обсуждения и осуждения ее семьи. Ее спутницей жизни стала Елена Серулова, которая хрупкой женственностью дополняет мужественный образ мировой знаменитости. Не сложно представить сколько негатива им приходится преодолевать. Разница в возрасте, одинаковая гендерная принадлежность, мировая известность Анны: все эти факты, словно хворост, разжигают страсти вокруг пары. Анна и Елена часто появляются на людях, приходят вместе на передачи. Стоит отметить, что весь негатив студии куда-то улетучивается, стоит Куркуриной взять слово. Она обладает такой харизмой, которая может стены пробить, не то что человеческую предубежденность.

        Тренировки и семья

        Анна Куркурина, биография которой, казалось бы, уже всем известна, некоторых может удивить и еще раз. Не все знают, что железная леди дорожит семейными узами, она — любящая мать, однако об отце ребенка почти ничего неизвестно. Самого мальчика часто можно увидеть на маминых тренировках, чемпионка мира знает, как важно с маленьких лет приучать детей к спорту. К слову сказать, на ее занятиях он не единственный ребенок — нередко мамы приходят с детьми, Анна даже показывает на их примерах, как можно заниматься в паре с малышами. Социальные сети наполнены фотографиями и видео людей, которые изменяют свое тело и свой образ жизни вместе тренером из Николаевска. Не трудно заметить, что это обычные люди, они занимаются, прежде всего, для себя, своего здоровья. При чем сама Анна говорит о том, что у большей части этих людей есть проблемы со здоровьем, но их упорство восхищает ее:

        У меня девчонки в 50-60 лет лучше работают, чем их дочки и внучки, которые или невыносливые, или слишком жалеющие себя.

        Другая Анна Куркурина

        Биография спортсменки не ограничивается только спортивной жизнью. У нее много друзей, с которыми она часто проводит время, также спортсменка занимается волонтерской работой. Для нее очень важно, чтобы люди поддерживали друг друга в это сложное время. Сама она делает для этого все, что может, не боясь подвергнуться более суровым обвинениям, нежели обвинения в нетрадиционной ориентации. Не зря ведь она говорит, что, укрепляя тело, мы укрепляем дух. Без эффективного сочетания этих двух составляющих не будет одного целого — победы.

        Как 40-летней учительнице за полтора года стать чемпионкой мира?

        Движение – это жизнь, уверена 15-кратная чемпионка мира Анна Куркурина, которая посетила Мелитополь в середине января.

        Анна Куркурина родилась 25 августа 1966 года в Краматорске Донецкой области. А сейчас живет в Николаеве.  В 2008, 2010 и 2012 годах Анна Куркурина становилась абсолютной мировой чемпионкой по пауэрлифтингу (силовому троеборью, требующему от спортсмена приседаний со штангой, отрыва штанги от помоста и поднятия штанги из положения лежа). Сейчас Анна является 15-кратной чемпионкой мира и тренером по фитнесу. В Мелитополь она приезжала, чтобы познакомить наших представительниц прекрасного пола с набором упражнений, которые помогут мелитопольским женщинам подтянуть мышцы всего тела и сформировать женственную фигуру.

        Анна Куркурина (справа) показала участницам, как сформировать фигуру и как развивать разные мышцы Юлия Синицкая

        — Я всегда всем говорю, что главный рецепт красоты – движение. Я биолог и понимаю, люди созданы для движения. Двигайтесь – и у вас не будет остеохондроза, больных коленей и других проблем, — делится секретами здоровья Анна Куркурина с читателями MLTPL. City. – Для здоровья нужно правильное питание. Я, к примеру, сладкое не ем. Мне, наверное, повезло от природы. Например, я люблю киевский торт. Но не на ночь, а утром, потому что, если съесть его вечером, то весь этот кусок пойдет в жир, а я люблю свое тело. Ну, за что же я его буду обижать? Если очень хочется – можно и кусок торта съесть, но до часа дня, иначе он пойдет в лишний вес – в бока, живот. Некоторые говорят: «Что, я от зефира должна отказываться?». Ну, не отказывайся, но тогда не говори, что у тебя что-то висит. Ешь свой зефир до часу дня, придерживайся правильного питания.

        По словам Анны Куркуриной, чтобы быть здоровой, каждой женщине необходимо получать достаточное количество коллагена и белков:

        — Мы уже настолько загадили природу, что качество продуктов очень изменилось. И, как следствие, наше качество жизни  поменялось. Отсюда так много больных. Во время СССР не было ни остеохондроза, ни целлюлита в 20 лет. Он появлялся после 50-ти. Сейчас же мои подопечные дети в 12-14 лет приходят с больными коленями! Когда такое было? А ведь колени когда-то болели у бабушек в 70 и 80 лет. Сегодня этими недугами страдают дети. Я всегда дополнительно потребляю протеиновое питание – белки и коллаген. Если мне кто-то говорит, что он за здоровое питание, я ему напомню, что в магазине он купит молоко… из порошка и кусок мяса, в который загнали неизвестно что. Потому вы не съедите то количество белка, которое необходимо для нормальной работы организма.

        Читайте також: «Стоило прожить годы, чтобы окунуться на Крещенье!»: фоторепортаж из Мелитопольского района

        Перед сном – запрет на плохие мысли

        — Как-то лет 10 назад я прочитала историю о любовнице французского короля. Все считали, что она ведьма, потому что она хоть и была возраста короля, но выглядела очень молодо. Ее даже похоронили так, чтобы никто и не знал где могила. А она всегда говорила: «Чтобы быть здоровой и красивой, спать надо ложиться с хорошими мыслями». Это золотые слова. А мы ложимся спать с мыслями о том, что ребенок в школе двойку получил, муж что-то не сделал. А так нельзя. Вечером надо просто подвести итог дня и ложиться с мыслью о том, что завтра будет замечательный день.

        Каждый раз, ложась под штангу, представляла себя чемпионкой

        — Я прошла метод «Сильва». И там есть золотое правило – каждый сам делает свою жизнь. Если столяр считает, что ему 1,5 тысяч гривен зарплаты достаточно, то он и умрет столяром с этой зарплатой. Я была учителем и считала, что достойна лучшего, поэтому шла к этому. Наши мысли материальны. Если человек себе поставил задачу и идет к ней, то он добьется своей цели. Есть понятие «карта желаний». Но я ничего не пишу и не рисую. Я в уме представляю, чего я хочу. Вот я, простая учительница, в 40 лет захотела стать чемпионкой мира, и уже через полтора года в США я сделала 5 мировых рекордов, став абсолютной чемпионкой мира. И все это потому, что я свято верила в успех. И каждый раз, ложась под штангу, представляла себя на высшей ступени пьедестала, когда мне вешают на шею золотую медаль. Это позволяет идти дальше и совершать чудеса.

        Через полтора года после начала тренировок Анна Куркурина (справа) стала чемпионкой мира Юлия Синицкая

        Стресс от уроков снимала… в зоопарке

        — Даже самые сильные женщины плачут. Я плачу в одном случае: когда читаю посты о животных. Еще когда я в школе преподавала биологию, говорила, что все могу простить человеку, но когда сильный обижает слабого, простить не могу. Это просто нечестно. Некоторым ученикам я говорила: «Хочешь драться, иди вот этому «быку» морду набей. Чего ты на слабых первоклассниках отрываешься? Ты не человек и не мужчина, если воюешь со слабыми. Это просто подло». Подло обижать животных. Я 10 лет проработала в школе и понимаю, что делала это хотя бы для того, чтобы научить детей любить животных. Даже если некоторые ученики не усвоили на моих уроках биологию, но кормят бездомных животных, то они уже сделали шаг вперед к человечности. И это главное. Ведь, если они покормят бездомных животных, они не бросят своих родителей, бабушку.

        У меня есть два кота — одному 4, другому 2,5 года. Одного я купила, хотя никогда не делала этого – всегда подбирала с улицы. А тут знакомая одна попросила купить кота, и я купила. Всю жизнь у меня жили кошки и собаки. Я всегда говорю, что обязательно в доме должно быть два животных – два кота или две собаки. Наблюдать за тем, как они играют друг с другом – это уже позитив. Сейчас в жизни так мало позитива, а когда смотрю на них, у меня душа отдыхает. Я даже когда работала в школе, после тяжелого дня шла в зоопарк и там отдыхала душой. Кормила львов, медведей и душа моя отдыхала. Они же бежали ко мне, как к матери. Животные никогда тебя не обманут и не предадут.

        «Я прививаю людям любовь к спорту»

        В Николаеве я 5 лет вела на местном телевидении цикл передач и меня теперь все узнают. Хотя я считала, что местное ТВ не смотрят. И еще я всегда готова помочь людям. Я в обиде на наше государство за то, что малообеспеченные люди в нашей стране не могут себя вылечить. У них нет денег на посещение врача и на лекарства. Поэтому стараюсь выкладывать видео о том, как человек может сделать себя здоровым по максимуму без участия врачей. Прививаю людям любовь к спорту, так как именно спорт поможет вам сделать себя здоровыми и счастливыми. Вы станете и здоровыми и красивыми. Вы продлите свою молодость. Не у всех есть деньги посещать залы. Поэтому я даю упражнения, которые можно выполнять без оборудования или с минимальным набором. Вот привезла резинки – 100 гривен такая стоит, а заменить может весь тренажерный зал.

        Прививаю людям любовь к спорту Юлия Синицкая

        Значительная часть жизни чемпионки мира — упражнения для людей с проблемами опорно-двигательного аппарата.

        — У нас всегда проще махнуть рукой на себя, «похоронить», потому, что врачи так сказали. Если вы скажете «я инвалид», вы будете инвалидом. А если скажете – я здоровый, подвижный человек, таким и будете. Есть у меня воспитанник — 14-летний Никита. Мальчик с непростой судьбой, из небогатой семьи. Врачи диагностировали у него дисплазию коленных суставов и «приговорили» к инвалидности. Я взяла его из принципа, чтобы показать врачам, что они неправы, что нельзя ставить крест на подростке. И через полгода на Чемпионате Украины он установил рекорд – при весе 46 кг выжал 72,5 кг! – рассказывает Анна. — Сейчас такие детки у меня занимаются в группах с девочками. Весело и задорно занимаются – их даже заставлять не надо.

        Приезд 15-кратной чемпионки в Мелитополь организовал Клуб здорового образа жизни «Доверие». Мастер-класс был платным, но каждая из участниц получила от Анны Куркуриной частичку ее души и безграничной любви к спорту.

        — Мне приятно, что люди по моим советам достигают положительных результатов, — делится впечатлениями тренер.

        После мастер-класса участницы с удовольствием фотографировались с тренером Юлия Синицкая

        Рецепт здоровья от Анны Куркуриной:

        На килограмм веса нужно 1,5 грамма белка, то есть, если женщина весит 60 кг, ей в день нужно потреблять 90 грамм белка. Когда мне говорят, что потребляют кусок мяса  в день, я отвечаю, речь идет не о куске мяса, а о белках. В одном яйце только 5 г белка, в 100 г курицы только 20 г белка, и что же мы в день можем съесть? То есть, каждая женщина недоедает белок, также как и коллаген. А он нужен для здоровья влагалища. И не надо бежать за лекарствами, нужно думать, что матке просто не хватает коллагена, чтобы омолодить ее после родов. Хочешь быть красивой – дай телу то, что ему надо, а не то, что тебе хочется.

        Читайте також: «В честь него еще будет много турниров…»: мелитопольцы проводили в последний путь легенду спорта

         

        Куркурина Анна Ивановна: биография, личная жизнь, тренировки

        Анна Куркурина — знаменитая спортсменка, трижды становившаяся абсолютной чемпионкой мира по пауэрлифтингу. На ее счету, в общей сложности, 14 рекордов. Она обладатель неофициального титула самой сильной женщины планеты. Ее внешний вид, мускулы и рекорды способны впечатлить любого.

        Ранние годы

        Анна Куркурина родилась в небольшом городе Краматорске на территории Донецкой области в 1966 году. Интересно, что сама она вспоминает, как росла болезненным и слабым ребенком, была совершенно не спортивной.

        При этом от природы Анна Куркурина получила весьма нестандартную для женщины фигуру. У нее изначально были очень узкие бедра, массивные плечи, из-за которых в юности она сильно стеснялась своего тела, пытаясь его скрыть за мешковатой и просторной одеждой. Из-за внешности у Анны Куркуриной еще со школьных времен появилось много комплексов, которые мешали ей заводить друзей, со стороны сверстников она постоянно боялась услышать насмешки.

        Образование

        Возможно, именно поэтому сразу после окончания школы она решила пойти работать не с людьми, а с животными. Героиня нашей статьи поступила в Донецкий университет имени Василия Стуса на факультет биологии. Получив высшее образование, она переехала в Николаев, где устроилась на работу учителем биологии. Только через некоторое время она реализовала свою давнюю мечту, став сотрудницей городского зоопарка. Там она проводила все свободное время, когда училась в школе.

        Работа в зоопарке

        Позже сама женщина признавалась, что работа с животными сильно изменила ее характер, представления об окружающем мире. Ей пришлось носить тяжести, убирать клетки, даже самостоятельно кормить детенышей, которые отказывались пить молоко своей матери. Это был труд, который многим вокруг казался непосильным и очень тяжелым, но в результате женщина просто преобразилась. У нее появилась уверенность в собственных силах — и физических, и моральных.

        Кстати, в зоопарке у нее были и приятные обязанности. Например, готовить видео- и фотоотчеты о поведении и состоянии животных. Некоторые ее ролики получались настолько необычными и забавными, что она отправляла их на передачу «Сам себе режиссер», где неоднократно становилась победительницей.

        Увлечение спортом

        Коренным образом изменилась биография Анны Ивановны Куркуриной, когда она занялась спортом. Еще работая в зоопарке, она поняла, что тяжелая работа требует от нее хорошей физической подготовки, поэтому отправилась в тренажерный зал. Первые тренировки Анны Куркуриной были посвящены тому, чтобы освоить аэробику и гимнастику. Однако темпы нагрузок и интенсивность занятий в этом виде спорта ей показались недостаточными, поэтому героиня нашей статьи приняла для себя решение начать заниматься вместе с мужчинами.

        Уже через некоторое время она сама помогала тренеру составлять программы упражнений для начинающих спортсменов, разрабатывала тренировки. Затем она и вовсе сама стала тренером для всех желающих.

        Тренерская карьера

        Желающих попасть на тренировки к Анне Куркуриной оказалось много. Она себя проявляла как внимательный и чуткий наставник, целеустремленный и опытный спортсмен. В 1998 году Анна Ивановна Куркурина воплотила в жизнь свою давнюю мечту: открыла собственный спортивный клуб, который получил яркое название «Багира». Новый бизнес очень скоро продемонстрировал успех. Клиенты были довольны результатом, которого, находясь надзором опытного инструктора, достигали в рекордные сроки. Поэтому они с удовольствием рекомендовали клуб своим знакомым, приводили на занятия друзей и близких.

        Спортивный блогер

        Со временем Анна Ивановна Куркурина начала снимать свои занятия на видео и выкладывать их в Интернет. Это приносило дополнительную популярность ее клубу, а сама героиня нашей статьи постепенно превращалась в YouTube-блогера, что обеспечивало и небольшой дополнительный заработок. Выкладывая свои тренировки в домашних условиях, Анна Куркурина также давала полезные советы: подсказывала, как приучить свой организм к ежедневной нагрузке, зарядке и физическим упражнениям, как начать правильно питаться.

        В результате у нее появилась самостоятельно разработанная фитнес-система, предназначенная для начинающих спортсменов, а также для тех, кто поопытнее и планирует поправить свою форму, привести в порядок мышцы и тело. Гимнастика Анны Куркуриной стала пользоваться большой популярностью. У нее появилось большое количество подписчиков и постоянных зрителей в Интернете, ее клуб становится все популярнее среди начинающих и опытных спортсменов.

        Тренировки и зарядки Анна Куркурина проводит по уникальной авторской методике, начиная с 1998 года. В основном они предназначены для женщин, посвящены проработке всех необходимых мышц и «сушке». У самой Анны разработаны несколько комплексов упражнений. Если одни рассчитаны на режим наращивания, то другие — на загрузку и разгрузку.

        Есть у нее и индивидуальные программы, предназначенные для людей с ограниченными возможностями здоровья или с определенными заболеваниями, даже весьма серьезными. При этом она стремится придерживаться главного принципа: не навредить. Всем советует не гнаться за мгновенными результатами, которые потом не удастся удержать, или вы просто подорвете здоровье, а заниматься усердно и планомерно, превращая спорт в стиль своей жизни.

        В общей сложности, героиня нашей статьи занимается тренерской деятельностью почти 20 лет. Регулярно проходят ее семинары и профессиональные мастер-классы. Большой популярностью пользуются компакт-диски с комплексом тренировок под названием «Сделай себя сам!».

        Анна Куркурина ведет собственный блог более пяти лет. Его главная уникальная особенность заключается в том, что предлагаемые ею комплексы упражнений позволяют тренироваться где угодно. Для этого совсем не обязательно посещать зал. Это можно делать дома, на работе, в отпуске на море, на даче за городом. В качестве эксперта Анна регулярно приходит на различные популярные ток-шоу. Так что со временем она превратилась еще и в медийную персону, которая пользуется славой и уважением.

        Следующая цель

        Новая цель в ее жизни появилась совершенно неожиданно. Все началось с телерепортажа, в котором она увидела девочку, которую называли самой сильной в мире. С тех пор она решила установить собственный рекорд, став самой сильной женщиной, для начала хотя бы на Украине, а в будущем, если получится, то и в мире.

        Сразу стоит признать, что это была непростая задача, так как ей на тот момент уже исполнилось 40 лет. Покорять спортивные вершины в таком возрасте достаточно сложно. Но это ее нисколько не остановило, а только вселило уверенность в себя, заставило поверить, что любая цель достижима, несмотря на внешние факторы, которые могут помешать.

        Куркурина начала тренироваться еще чаще и интенсивнее. Все более мускулистыми с каждой неделей становились ее спина, ягодицы, руки, живот. А грамотная «сушка» помогла добиться практически безупречного внешнего вида.

        Самая сильная в мире

        Хоть не все в нее верили, но она сумела добиться поставленной перед собой цели всего за два года. Ее признали самой сильной женщиной в мире. В 2008, 2010 и 2012 годах она становилась абсолютной чемпионкой мира по пауэрлифтингу. Это особый вид силового троеборья, который предполагает приседание со штангой, поднимание штанги из положения лежа, отрыв штанги от помоста.

        Вскоре тело ее стало сильно походить на мужское, это был результат долгих и интенсивных тренировок. Но это ее нисколько не смущало. Рассуждая о своей внешности в одном из интервью, она призналась, что именно так в ее представлении и должна выглядеть самая сильная женщина в мире. По этому поводу она нисколько не переживает. Так получилось, что недостатки фигуры, из-за которых она сильно переживала в юности, стали ее самым главным достоинством уже в зрелом возрасте.

        Семья

        У героини нашей статьи счастливо сложилась личная жизнь, она обрела покой и семейное счастье. При этом у нее нетрадиционная сексуальная ориентация, которую она не скрывает.

        Ее избранницу зову Елена Сербулова, она моложе Анны на 24 года. Имеющаяся разница в возрасте, по признанию самих девушек, их совсем нисколько не смущает, не мешает им радовать друг друга каждый день и жить счастливо. В ее социальных сетях часто можно встретить трогательные моменты их романа, запечатленные на фотографиях.

        При этом известно, что у самой сильной женщины в мире из Украины растет сын. Но о ребенке она предпочитает не распространяться, публично ничего и никогда не рассказывает, пытаясь оградить его от лишних вопросов и проблем. При этом она часто берет сына в тренажерный зал, чтобы он тоже поддерживал себя в хорошей физической форме. Ее глубокое убеждение связано с тем, что ребенка со спортом необходимо знакомить с самых ранних лет.

        Деятельность в последние годы

        В настоящее время героиня нашей статьи продолжает усиленно тренироваться и работать над собой. Сейчас ей исполнилось уже 52 года. Она тренируется сама и тренирует других, помогая им превращаться в здоровых и сильных людей. О своих успехах она регулярно рассказывает в социальных сетях. Например, недавно там появился ролик, на котором рассказано, как мальчик с детским церебральным параличом смог уверенно передвигаться уже после двух лет занятий в тренажерном зале с Анной.

        Армия поклонников именитой женщины-спортсменки постоянно растет. Сама она убеждена, что спорт способен творить чудеса, всех убеждает никогда не останавливаться на достигнутом, ставя перед собой новые, самые невероятные цели, а затем достигать их.

        Своим жизненным примером героиня нашей статьи доказывает, что в жизни нет ничего невозможного, главное — не переставать верить в себя и идти к намеченной цели. Только в этом случае вас ждет успех, вам будет сопутствовать удача, и вы получите все, о чем только мечтаете.

        сделай себя сам! Вы всю жизнь посвятили спорту

        Анна Куркурина – спортсменка, тренер, имеет звание абсолютной чемпионки по пауэрлифтингу 2008-го, 2010-го и 2012-го годов.

        Женщин часто называют слабым полом, и это соответствует истине, но и здесь бывают исключения. Стоит только заговорить об Анне Куркуриной, и сразу понимаешь, что ни о какой слабости речь не идет – она самая сильная женщина планеты, многократная мировая чемпионка по пауэрлифтингу. Но за железными мышцами и уверенностью в себе стоят бесконечные тренировки и большое желание доказать, что в природе нет ничего невозможного для целеустремленного человека.

        Детство

        Анна Куркурина родом с Украины. Она родилась 25 августа 1966 года в городе Краматорске, недалеко от Донецка. В этом городе прошли ее детские годы. Анна никогда не отличалась ни крепким здоровьем, ни красивой фигурой. Она была слабенькая и совершенно не спортивная. Фигура девочки абсолютно не была похожей на женскую, скорее наоборот – широкие плечи и узкий таз. Поэтому она постоянно комплексовала, предпочитала мешковатую одежду, которая, как ей казалось, скрывала эти недостатки.

        Одноклассники не обращали на нее внимания, предпочитая более красивых девчонок, да и сама Аня к общению особо не стремилась. Она боялась, что станет предметом насмешек, поэтому держалась в стороне от всех. Она комфортно себя чувствовала только с животными, поэтому после получения школьного аттестата поступила на биофак Донецкого университета.

        После вручения диплома девушка уезжает в Николаев, и находит работу преподавателя биологии в старших классах одной из школ. Но ей по-прежнему хотелось работать с животными, поэтому параллельно со школой она трудилась в прославленном Николаевском зоопарке.

        Вскоре она поняла, что эта работа сильно изменила ее – и морально, и физически. Анна стала более уверенной в себе, постепенно исчезали комплексы. Работа в зоопарке была связана с тяжелыми физическими нагрузками. Она убирала в клетках, таскала тяжести, кормила потомство из соски, если малыши отказывались питаться материнским молоком. Многие не выдерживали и уходили, но сдаваться было не в характере Анны.

        Куркурина любила свою работу, потому что кроме тяжелого труда в ней было и творческое начало. В ее обязанности входило снимать видео и фотоотчеты о том, как ведут себя животные. Много из того, что снимала Анна, получалось очень забавным, поэтому она щедро делилась своими снимками с передачей «Сам себе режиссер», которую вел Алексей Лысенков. Ее работы участвовали в конкурсах и часто оказывались на первом месте.

        Спорт

        Анне нравилась ее работа, но она понимала, что нужно тренироваться, потому что для нее нужна хорошая спортивная подготовка. Она записалась на занятия в тренажерный зал. С тех самых пор биография Куркуриной навсегда связана со спортом. Вначале она с другими девушками занималась аэробикой и гимнастикой. Но ее мышцы требовали большей нагрузки, и Анна начала тренироваться на уровне с мужчинами.

        Прошло немного времени, и Куркурина уже стала помощником тренера в вопросах составления тренировочных комплексов и отдельных упражнений для новичков, приходящих в спортивный клуб. Потом она вообще тренировала всех желающих. А таких находилось немало, потому, что Анна с одной стороны была настоящей спортсменкой, а с другой внимательным наставником.

        В 1998-м Анна стала владелицей собственного спортклуба, который получил название «Багира».

        Так спортсменка воплотила в жизнь свою давнюю задумку, которая была очень успешной. Те, кто уже достиг определенных результатов под руководством Анны, приводил к ней своих друзей и знакомых, поэтому отбоя от клиентов у нее не было.

        Одновременно с работой в зале, Куркурина стала ведущей канала на Ютуб. Она выкладывала там видео тренировок, консультировала тех, кто хочет стать стройнее, научиться правильно питаться и ежедневно выполнять зарядку. Анна разработала авторскую фитнес-программу, которая подходит и начинающим спортсменам, и тем, кто уже имеет определенные успехи.

        Другой бы на ее месте уже успокоился и занимался бы любимым делом, не стремясь больше никому и ничего доказывать. Но это не в ее характере, тем более, что в один из дней она увидела по телевизору передачу, в которой рассказывали с самой сильной девочке на планете. Это круто изменило ее судьбу. Теперь Анна загорелась идеей добиться статуса самой сильной женщины. Сразу у себя на родине, в Украине, а потом и выйти на мировой уровень.

        К тому времени ей было 40, но это не стало преградой на пути к мечте. Куркурина была уверена, что можно достичь всего, если только сильно захотеть. Теперь ее тренировки стали еще интенсивнее, с течением времени все ее тело становилось мускулистым и накаченным, с помощью правильной сушки ее внешний вид стал безупречным.

        Прошло всего два года, и Анна оказалась у своей цели – теперь она самая сильная женщина в мире. Она победила в мировых чемпионатах по пауэрлифтингу в 2008, 2010, 2012-м годах и добилась звания абсолютной чемпионки мира.

        Постоянные тренировки постепенно превращали ее тело в мужское, однако это не вызывало у Анны никакого дискомфорта и смущения. На вопрос журналистов о внешности, она всегда отвечает, что она сильная женщина, и выглядит соответственно. Если бы она была дистрофиком, то чем бы она жала свою штангу.

        Судьба распорядилась так, что недостатки Куркуриной теперь стали ее основными преимуществами, и она очень рада, что смогла реализовать себя в жизни.

        Личная жизнь

        Анна не только добилась потрясающих результатов в профессиональном плане, она смогла устроить свою личную жизнь. Куркурина не делает тайны из того, что имеет нетрадиционную ориентацию.

        Она живет с Еленой Сербуловой, которая младше ее на 24 года. Однако это обстоятельство не влияет на их отношения, они счастливы и стараются друг друга не огорчать. На странице Анны в Инстаграм часто появляются снимки, проливающие свет на ее частную жизнь.

        Эта женщина порвала шаблоны редакции сайта сайт. Ведь на фото мужчина, самый настоящий, сильный, мужественный, с волевым подбородком, явно поднимающий штангу как чайную ложечку… ан-нет, ошибка…

        Знакомьтесь: Анна Куркурина, украинка, самая сильная женщина планеты, чемпионка мира по пауэрлифтингу, совсем недавно (в октябре 2014 года) установившая 2 новых мировых рекорда: жим лежа 145 кг и 147. 5 в весовой категории 75 кг. Ах да, чуть не забыли: 25 августа 2015 года ей исполнится 49 лет.

        Как все начиналось?

        Примерно так Куркурина описывает себя в молодости: «Маленькая, хиленькая, тоненькие ручки, ребра торчат, огромный таз и кривые ноги — «идеальное» сочетание. Как можно было не комплексовать?»

        Особенно сильно комплексы ощущались, когда судьба заводила в магазин с одеждой: верх S, низ — L. Что за фигура такая?! Но тогда она еще не знала, что с природой можно бороться.

        Анна всегда любила животных, поэтому, закончив школу, без раздумий пошла учиться на биолога в Донецкий университет. После окончания уехала работать в Николаев учительницей биологии. Позже она устроится на подработку в местный зоопарк, один из самых крупных на Украине.

        Время, проведенное здесь, сильно изменило и закалило Куркурину: ей приходилось выполнять тяжелую работу, носить мешки с кормом для животных, переносить самих животных с места на место (речь, конечно, не только о мышках-полевках), выкармливать детенышей хищников, от которых отказались матери.

        Одновременно с этим Куркурина посещала тренажерный зал. Кстати, в то время силовые тренировки были исключительно мужской привилегией, женщины ограничивались фитнесом и аэробикой. Но «два притопа-три прихлопа» — это развлечение не для Куркуриной. Она пошла по своему пути и занималась вместе с мужчинами, добиваясь таких результатов, что все рты раскрывали. Позже она начнет тренировать женщин: самостоятельно подбирать программу тренировок, упражнения. Биологу с высшим образованием доверяли, а когда замечали эффект, приводили знакомых. Позже, в 1998 году, она откроет собственный фитнес-клуб «Багира» и будет вести канал на ютубе: кстати говоря, очень популярный. Столько комментариев от влюбленных в нее учеников мы мало где видели. Причину такой массовой любви найти оказалось легко: просто включите любой ролик или интервью. Добрые глаза, искренняя улыбка, чувство юмора, тактичность плюс профессионализм. Ну разве не идеальный тренер? Как тут не влюбиться.

        Кстати говоря, любили и уважали ее и ученики в школе. В конфликтных ситуациях Куркурина предлагала детям побороться с ней на руках. «Продуешь женщине — стыдно будет». Еще б не стыдно! И дети предпочитали не спорить, мало ли что…

        Хочу быть самой сильной!

        В 40 лет Куркурина увидела по телевизору девочку, которую назвали «самой сильной в мире». Это был тот самый час икс: что-то прострелило внутри, и Анне захотелось изменить себя, стать самой сильной женщиной в Украине, а может и в мире. А почему бы и нет, собственно? Ну и что, что на пенсию скоро? Почему не доказать себе и другим, что нет ничего невозможного? И доказала! Начала заниматься с утроенной энергией и брать титул за титулом, награду за наградой (за 6 лет — более 50 наград). Через 2 года цель покорилась: Куркурина получила звание самой сильной женщины планеты.

        Конечно же, ее тело менялось, неизбежно становилось все менее женственным. «Я самая сильная женщина — а как же еще я должна выглядеть? Дистрофиком? Чем я штангу жать буду?» — искренне удивляется Куркурина вопросам о своей фигуре. Ее часто принимают за мужчину, но она уже давно не пытается никому ничего доказать: «Если говорят в магазине: «Мужчина, возьмите сдачу», я молчу беру и ухожу. Зачем что-то объяснять?».

        А как с одеждой?

        Платья, юбки, любые женственные наряды она практически не носит. Что, в общем-то, и понятно. Чаще всего ее можно увидеть в спортивной одежде, реже в костюме. Выглядит спортсменка всегда очень стильно органично.

        Личная жизнь Куркуриной

        О семье спортсменки известно мало. У Анны есть сын, которого она родила в 41 год. Сына часто можно увидеть с мамой в тренажерном зале: с детства надо детей к спорту приучать! А еще Куркурина безмерно счастлива в отношениях с Еленой Сербуловой, красивой 26-летней блондинкой. Пару не смущает ни разница в возрасте, ни осуждение их сексуальной ориентации: девушки выкладывают десятки совместных фотографий в социальные сети, пишут друг другу признания в любви и за руку приходят на любые ток-шоу. Самое поразительное, что даже скептично настроенные зрители в зале после нескольких минут диалога с Кукркуриной начинают широко улыбаться: она обезоружит любого.

        Самая сильная женщина планеты сегодня

        Анна устанавливает все новые рекорды, ведет тренировки в собственном клубе, которые транслируются на ТВ и Youtube. Записи лучших ее уроков вы можете посмотреть на нашем сайте: они действительно дают результат.

        Как часто можно услышать, что женщины — это слабый пол. Конечно, в большинстве случаев это так. Однако такого нельзя сказать про Анну Куркурину, ведь она является самой сильной женщиной на планете и многократной чемпионкой мира по пауэрлифтингу. Сегодня мы с вами поговорим об этом удивительном человеке и его эффективных тренировочных методиках. Поехали!

        Биография спортсменки

        Анна Ивановна Куркурина — самая сильная женщина нашей планеты. Если быть точнее, Анна профессиональная спортсменка, многократная чемпионка мира по пауэрлифтингу. Телосложение и спортивные рекорды этой женщины удивляют каждого. Большинство мужчин бодибилдеров могут позавидовать её характеру и физической форме. Они её уважают, но даже представить себе не могут, сколько усилий приложила спортсменка, чтобы добиться такого тела и характера.

        Родилась Анна 25 августа 1966 года в городе Краматорске. Она росла самой обыкновенной девочкой. По словам Анны , в детстве её можно было отнести к разряду физически слабых девочек. Несмотря на это, от природы у неё была довольно мощная фигура. Широкие массивные плечи и узкие бедра заставляли девушку прятаться за мешковатой одеждой, так как она стеснялась своего тела.

        В школьные годы Анна была закомплексованной девушкой. Из-за нестандартного телосложения, одноклассники постоянно смеялись над ней, и не хотели с ней дружить. У неё была мечта — работать с животными. Именно по этой причине, после школы Анна поехала учиться в Донецк на биолога.

        После окончания высшего учебного заведения, девушка переехала жить в город Николаев, где живёт сейчас до сих пор. Сначала она устроилась работать в школу учителем биологии. Однако эта профессия не очень нравилась Анне, ведь её мечта — работа с животными . Через какое-то время Анна устроилась работать в зоопарк. Она работала там для души, в свободное время от основной работы школьным учителем.

        Однако работа с животными приносила Анне не только умиротворение и счастье, но и некоторые трудности. Например, ей довольно часто приходилось носить различные клетки, таскать тяжести, кормить детёнышей, отказавшихся пить молоко матери. В первое время работы этот труд казался девушке непосильным. Однако она даже не представляла, как сильно он изменит её жизнь. Девушка стала сильнее как физически, так и морально. Ей очень нравилось ощущение того , что она сильная и что-то может в этой жизни.

        Именно из-за трудностей на работе в зоопарке девушка отправилась в тренажерный зал. Она очень любила работу с животными и не представляла свою жизнь без них. Чтобы иметь возможность проводить с ними время, ей также необходимо было выполнять тяжёлую физическую работу. Именно по этой причине она начала свою спортивную деятельность .

        Сначала тренировки девушки были довольно лёгкими, ведь она пробовала заниматься аэробикой и гимнастикой. Со временем Анна поняла, что ей недостаточно такой нагрузки, и она начала заниматься вместе с мужчинами.

        Через несколько месяцев девушка подружилась с тренером. Они вместе начали консультировать начинающих спортсменов и составлять для них программы тренировок. Из-за того, что Анна показала себя как ответственный наставник и хороший человек, желающих записаться к ней на тренировки было очень много.

        С тех пор женщина практически жила в зале . Всю свою молодость она посвятила тренировкам и общению со своими единомышленниками. Однако этим все не ограничилась. Бодибилдерша начала ставить перед собой серьёзные цели и достигать их.

        У Анны была мечта — открыть собственный спортивный клуб. В 1998 года женщина реализовала свою мечту. Этот спортивный клуб она назвала «Багира», и он принёс ей успех. У неё было очень много довольных клиентов, которые приводили своих друзей, желающих усовершенствовать свою фигуру.

        Помимо основной работы в фитнес-клубе, женщина ведёт свой канал на видеохостинге YouTube. На этом канале собраны лучшие видеоролики с тренировками Анны. Также собрана масса полезной информации как для новичков, так и для опытных спортсменов, которые остановились в развитии.

        В 2006 году у украинской спортсменки появилась ещё одна мечта. Она увидела по телевизору репортаж о самой сильной девушке в мире. Одержимость спортом и честолюбие Анны Куркуриной заставили её поверить в то , что именно она сможет стать самой сильной женщиной в мире. Однако для начала ей необходимо было победить в соревнованиях на Украине.

        К своей цели женщина шла чуть больше двух лет . Она выполняла базовые упражнения, тренировалась вместе с пауэрлифтерами сильнее её. Затем начала сушиться, чтобы добиться безупречного внешнего вида своего тела. В 2008 году она одержала победу в чемпионате мира по пауэрлифтингу. А в 2010 и 2012 годах Куркурина подтвердила почётное звание самой сильной женщины в мире, одерживая победы в мировых чемпионатах.

        Конечно, вследствие того, что она постоянно тренировалась, её тело стало очень похоже на мужское. Однако женщину этот факт нисколько не смутил. Более того, она во всех своих интервью заявила о том, что гордится такой внешностью. Анна объясняет это тем, что профессиональный спортсмен должен выглядеть именно так. Причём неважно, какого он пола.

        Личная жизнь

        О личной жизни Анны Куркуриной биография умалчивает . Известны лишь некоторые пикантные подробности.

        Тренировочные принципы спортсменки

        Тренинг Анны Куркуриной строится по следующим принципам:

        Анна не носит женскую одежду. С её слов, платья, юбки и туфли с каблуками не к лицу профессиональному спортсмену. Её любимая одежда — спортивная форма и деловой костюм, который, кстати, ей очень идёт.

        Женщина побила мировой рекорд по жиму лёжа в 48 лет. Она смогла показать результат 145 килограммов в весовой категории 75 кг. Такие показатели вызывают зависть даже у многих мужчин бодибилдеров.

        Анна до сих пор очень любит животных. Она регулярно посещает зоопарки. На её страницах в социальных сетях можно найти много фотографий с ней и животными.

        Если очень захотеть, можно и к звездам полететь, и стать самой сильной на земле. Это подтверждает на своем примере Анна Куркурина – чемпионка мира по пауэрлифтингу.

        Биография

        Кто бы мог подумать, что обычная учительница биологии может стать одним из самых известных тренеров по фитнесу. А для тех, кто занимается пауэрлифтингом, Куркурина – человек-легенда, на которого стоит равняться. Биография тренера Анны Куркуриной удивляет неожиданными поворотами.


        Детство и юность

        Родилась Анна Ивановна в 1966 году в украинском городе Краматорске. Ее отец был инженером-металлургом. Спортсменка шутит, что поэтому у нее стальной характер. Мама работала в интернате, где жили дети из неблагополучных семей.

        В свободное от школьных занятий время:

        • Аня любила играть со старшим братом и его друзьями в войнушку;
        • куклам предпочитала пистолетики и мягкие игрушки;
        • играла в футбол — мальчишки считали ее лучшим вратарем;
        • первое платье надела в восьмом классе: носиться по дворам удобнее в спортивной форме.

        В подростковом возрасте Аня сильно комплексовала по поводу своей несуразной, как она считала, фигуры. Узкие плечи и широкие бедра приводили ее в отчаянье, когда в магазинах было не подобрать подходящую одежду.

        Со сверстниками отношения складывались нелегко. А вот животных девушка любила всегда. Поэтому по окончании школы поступила на биофак Донецкого университета. Она с детства мечтала работать с животными.

        Аня получила красный диплом и по распределению уехала в Николаев преподавать биологию в школе.

        Девушка узнала, что в этом городе находится один из крупнейших зоопарков в Украине. Она устроилась туда на подработку.

        Должность зоотехника оказалась довольно тяжелой физически:

        • Анне приходилось таскать увесистые мешки с кормом;
        • выхаживать больных животных, переносить их на руках;
        • Аня выкармливала детенышей, которые не хотели есть материнское молоко;
        • однажды даже вырастила львенка.

        Бывали дни, когда к вечеру она не могла рук поднять — не хватало сил. Тогда слабая биологичка отправилась в спортивный зал, чтобы подкачаться, а заодно и исправить недостатки фигуры.

        В школе ученики Анну Ивановну уважали, о чем говорит тот факт, что у нее даже не было прозвища, как у других педагогов. Она могла усмирить самых отъявленных хулиганов: просто предлагала им побороться на руках.

        В те годы молодая учительница считала, что главное — привить детям любовь к животным. Поэтому Анна приводила воспитанников в зоопарк, где разрешала кормить, выгуливать зверей, ухаживать за больными.


        Спортивная карьера

        Как и у многих женщин в 80-е годы, увлечение спортом началось с аэробики. Но вскоре женщина почувствовала, что занятия даются ей слишком легко, и стала тренироваться вместе с мужчинами. Ей стало нравится свое отражение в зеркале. Для женщин в те годы было очень мало упражнений. Тогда, используя свои знания по анатомии и физиологии, Анна стала вместе с тренером составлять программы тренировок, а после начала тренировать посетителей спортзала самостоятельно.

        В 40 лет Анна увидела по телевизору сильнейшую девочку планеты и поставила себе цель — стать самой сильной женщиной. Она занялась необычным видом спорта — пауэрлифтингом.

        Всего через 1,5 года Куркурина начала участвовать в соревнованиях и скоро стала абсолютной чемпионкой в своем весе. С тех пор она установила более 50 мировых рекордов, некоторые из которых не побиты до сегодняшнего дня. Были в спортивной жизни и боль, и травмы, но целеустремленная женщина выходила на помост снова и снова.


        Внешность

        При взгляде на атлетичную фигуру и рельефные мышцы не сразу поймешь, что перед тобой не мужчина. Хотя многие представители сильного пола могут позавидовать такому торсу. Конечно, занятия силовыми видами спорта накладывают отпечаток на внешний вид. Фигура становится более мужской. Но, как говорит сама Анна, он все-таки женщина и любит ухаживать за собой — макияжа минимум, зато стрижку, маникюр и педикюр делает регулярно. Женщина обожает шопинг, правда, покупает пиджаки, костюмы и кроссовки, а не юбки и платья.


        Личная жизнь

        О личной жизни Анны Куркуриной известно немного. Она не скрывает своей нетрадиционной ориентации. На людях часто появлялась со своей спутницей Еленой Сербуловой. Пару не смущала разница в возрасте 24 года. В этом союзе они прожили несколько лет и не так давно расстались. Анна воспитывает сына, которого все чаще берет с собой в спортивный зал.


        Особенности тренировок Куркуриной

        Самым главным Анна считает медицинский постулат – не навреди.

        Она записала более 400 видео-тренировок для женщин на разные группы мышц:

        • воротниковой зоны;
        • грудного отдела;
        • спины и поясницы;
        • пресса;
        • ягодиц;

        Не каждый имеет возможность позволить себе личного тренера, но это не может помешать женщинам заниматься дома. Немаловажно, что тренер показывает, как правильно делать упражнения на каждый день и для начинающих, и для тех, кто уже имеет опыт в построении красивого сильного тела.

        Анечка, как называют ее подопечные, учит женщин любить и понимать свое тело, возвращает уверенность в себе, заряжает энергией, призывает быть здоровыми. На ее тренировках нескучно: упражнения все время разные. Куркурина за индивидуальный подход — кому-то нужен «волшебный пендель», а кому-то — ободряющее слово.

        Она дает ценные рекомендации и по питанию: когда и что нужно есть. Объясняет, как правильно избавляться от жировых отложений и получить результат — гармонично развитое тело. Как никто другой, она знает это, потому что сама прошла путь от тщедушной девчонки до атлета мировой величины. Поэтому Анне доверяют тысячи женщин, которые оставляют благодарные комментарии в ее соцсетях. У людей перестает болеть голова, руки, спина. И все это без дорогостоящих лекарств.

        Тренер считает, что в занятиях спортом по пути к здоровью двигаться нужно постепенно:

        • не форсировать события;
        • не заниматься через боль;
        • начинать следует с небольшой амплитуды, маленьких весов, иначе занятия могут принести не пользу, а вред.


        Чем занимается сегодня

        Помимо участия в соревнованиях Куркурина запустила свою линию спортивной одежды. Она продается по всему миру, благодаря соцсети ВКонтакте. Часть средств от ее продажи идет на благотворительность.

        Самая сильная женщина мира курирует несколько приютов для бездомных животных, помогает им найти новый дом. Объявления о пристройстве кошек и собак часто появляются на ее страницах в Инстаграме и ВКонтакте.

        Сейчас знания и опыт титулованной спортсменки очень востребованы:

        • она ведет канал на Ютубе;
        • проводит тренировки в спортивном клубе в Николаеве;
        • дает интервью на телевидении;
        • проводит семинары и мастер-классы по всему миру, приглашая на них спикерами врачей, потому что главное — здоровье.

        Особым своим достижением Анна считает реабилитацию детей и взрослых с заболеваниями позвоночника. И правда, результаты поражают — она ставит людей на ноги, доказывая врачам, что можно лечиться не только лекарствами, но и специально подобранными упражнениями.

        Как не устает повторять сама Куркурина, именно спорт поможет человеку стать здоровым и счастливым.


        Видео

        Выступление Анны Куркуриной на чемпионате мира в 2013 году.

        Известный фитнес-тренер Анна Куркурина о питании.

        Как считается рейтинг
        ◊ Рейтинг рассчитывается на основе баллов, начисленных за последнюю неделю
        ◊ Баллы начисляются за:
        ⇒ посещение страниц, посвященных звезде
        ⇒ голосование за звезду
        ⇒ комментирование звезды

        Биография, история жизни Куркуриной Анны Ивановны

        Куркурина Анна Ивановна – украинская спортсменка, чемпионка мира по пауэрлифтингу.

        Скромная учительница

        Анна Куркурина родилась в Краматорске (Донецкая область, Украина) 25 августа 1966 года. По словам самой Анны, в детстве и юности она была очень худой и слабой девочкой, при этом природа наградила ее широким тазом. Нестандартная фигура, для которой сложно было подобрать одежду, поспособствовала тому, что у Анны появился целый букет комплексов. Возможно, именно поэтому она с ранних лет полюбила животных и именно поэтому решила связать с заботой о них свое будущее. После школы Куркурина поступила в Донецкий национальный университет имени Василия Стуса на биологический факультет.

        Получив диплом о высшем образовании, Анна Куркурина уехала в город Николаев и начала работать учительницей в обыкновенной средней школе. Чуть позднее в нагрузку к основной работе она стала сотрудником Николаевского зоопарка. Работа в зоопарке сильно изменила кроткую Анну. Ей приходилось носить тяжелые мешки с кормом для питомцев, самостоятельно кормить малышей, от которых отказались матери, и так далее. Все это закалило Анну и придало ей уверенности в своих силах.

        Спорт

        Необходимость поддерживать хорошую физическую форму привела Анну Ивановну в тренажерный сал. В те времена силовые тренировки считались исключительно мужским занятием, женщинам же отводилась аэробика. Но Анне Куркуриной этого было мало. Смелая женщина начала тренироваться вместе с мужчинами. Со временем она начала составлять специальные программы для женщин. Слава о талантливом тренере с высшим биологическим образованием очень быстро «пошла в народ».

        ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

        В 1998 году Анна Куркурина открыла собственный фитнес-клуб «Багира», где начала вести тренировки по уникальной авторской методике. Чуть позже на YouTube появился канал Куркуриной. Анна Куркурина не просто учит людей укреплять мышцы и разрабатывать суставы, она обладает невероятной способностью находить индивидуальный подход к абсолютно каждому клиенту. Став популярной, Анна Ивановна начала появляться на различных ток-шоу в качестве эксперта.

        Достижения

        Анна Куркурина – абсолютная чемпионка мира по пауэрлифтингу (2008, 2010 и 2012 годы) и обладательница 14-ти рекордов.

        Личная жизнь

        В возрасте 41 года Анна Куркурина родила сына. О том, кто отец ребенка, спортсменка предпочла умолчать.

        Возлюбленную Анны зовут Елена Сербулова. Елена младше своей избранницы на 24 года, однако такая большая разница в возрасте ничуть не мешает женщинам находить истинное счастье в общении друг с другом.

        сочетание мощного тела и нежной души. Личная жизнь Куркуриной

        Как часто можно услышать, что женщины — это слабый пол. Конечно, в большинстве случаев это так. Однако такого нельзя сказать про Анну Куркурину, ведь она является самой сильной женщиной на планете и многократной чемпионкой мира по пауэрлифтингу. Сегодня мы с вами поговорим об этом удивительном человеке и его эффективных тренировочных методиках. Поехали!

        Биография спортсменки

        Анна Ивановна Куркурина — самая сильная женщина нашей планеты. Если быть точнее, Анна профессиональная спортсменка, многократная чемпионка мира по пауэрлифтингу. Телосложение и спортивные рекорды этой женщины удивляют каждого. Большинство мужчин бодибилдеров могут позавидовать её характеру и физической форме. Они её уважают, но даже представить себе не могут, сколько усилий приложила спортсменка, чтобы добиться такого тела и характера.

        Родилась Анна 25 августа 1966 года в городе Краматорске. Она росла самой обыкновенной девочкой. По словам Анны , в детстве её можно было отнести к разряду физически слабых девочек. Несмотря на это, от природы у неё была довольно мощная фигура. Широкие массивные плечи и узкие бедра заставляли девушку прятаться за мешковатой одеждой, так как она стеснялась своего тела.

        В школьные годы Анна была закомплексованной девушкой. Из-за нестандартного телосложения, одноклассники постоянно смеялись над ней, и не хотели с ней дружить. У неё была мечта — работать с животными. Именно по этой причине, после школы Анна поехала учиться в Донецк на биолога.

        После окончания высшего учебного заведения, девушка переехала жить в город Николаев, где живёт сейчас до сих пор. Сначала она устроилась работать в школу учителем биологии. Однако эта профессия не очень нравилась Анне, ведь её мечта — работа с животными . Через какое-то время Анна устроилась работать в зоопарк. Она работала там для души, в свободное время от основной работы школьным учителем.

        Однако работа с животными приносила Анне не только умиротворение и счастье, но и некоторые трудности. Например, ей довольно часто приходилось носить различные клетки, таскать тяжести, кормить детёнышей, отказавшихся пить молоко матери. В первое время работы этот труд казался девушке непосильным. Однако она даже не представляла, как сильно он изменит её жизнь. Девушка стала сильнее как физически, так и морально. Ей очень нравилось ощущение того , что она сильная и что-то может в этой жизни.

        Именно из-за трудностей на работе в зоопарке девушка отправилась в тренажерный зал. Она очень любила работу с животными и не представляла свою жизнь без них. Чтобы иметь возможность проводить с ними время, ей также необходимо было выполнять тяжёлую физическую работу. Именно по этой причине она начала свою спортивную деятельность .

        Сначала тренировки девушки были довольно лёгкими, ведь она пробовала заниматься аэробикой и гимнастикой. Со временем Анна поняла, что ей недостаточно такой нагрузки, и она начала заниматься вместе с мужчинами.

        Через несколько месяцев девушка подружилась с тренером. Они вместе начали консультировать начинающих спортсменов и составлять для них программы тренировок. Из-за того, что Анна показала себя как ответственный наставник и хороший человек, желающих записаться к ней на тренировки было очень много.

        С тех пор женщина практически жила в зале . Всю свою молодость она посвятила тренировкам и общению со своими единомышленниками. Однако этим все не ограничилась. Бодибилдерша начала ставить перед собой серьёзные цели и достигать их.

        У Анны была мечта — открыть собственный спортивный клуб. В 1998 года женщина реализовала свою мечту. Этот спортивный клуб она назвала «Багира», и он принёс ей успех. У неё было очень много довольных клиентов, которые приводили своих друзей, желающих усовершенствовать свою фигуру.

        Помимо основной работы в фитнес-клубе, женщина ведёт свой канал на видеохостинге YouTube. На этом канале собраны лучшие видеоролики с тренировками Анны. Также собрана масса полезной информации как для новичков, так и для опытных спортсменов, которые остановились в развитии.

        В 2006 году у украинской спортсменки появилась ещё одна мечта. Она увидела по телевизору репортаж о самой сильной девушке в мире. Одержимость спортом и честолюбие Анны Куркуриной заставили её поверить в то , что именно она сможет стать самой сильной женщиной в мире. Однако для начала ей необходимо было победить в соревнованиях на Украине.

        К своей цели женщина шла чуть больше двух лет . Она выполняла базовые упражнения, тренировалась вместе с пауэрлифтерами сильнее её. Затем начала сушиться, чтобы добиться безупречного внешнего вида своего тела. В 2008 году она одержала победу в чемпионате мира по пауэрлифтингу. А в 2010 и 2012 годах Куркурина подтвердила почётное звание самой сильной женщины в мире, одерживая победы в мировых чемпионатах.

        Конечно, вследствие того, что она постоянно тренировалась, её тело стало очень похоже на мужское. Однако женщину этот факт нисколько не смутил. Более того, она во всех своих интервью заявила о том, что гордится такой внешностью. Анна объясняет это тем, что профессиональный спортсмен должен выглядеть именно так. Причём неважно, какого он пола.

        Личная жизнь

        О личной жизни Анны Куркуриной биография умалчивает . Известны лишь некоторые пикантные подробности.

        Тренировочные принципы спортсменки

        Тренинг Анны Куркуриной строится по следующим принципам:

        Анна не носит женскую одежду. С её слов, платья, юбки и туфли с каблуками не к лицу профессиональному спортсмену. Её любимая одежда — спортивная форма и деловой костюм, который, кстати, ей очень идёт.

        Женщина побила мировой рекорд по жиму лёжа в 48 лет. Она смогла показать результат 145 килограммов в весовой категории 75 кг. Такие показатели вызывают зависть даже у многих мужчин бодибилдеров.

        Анна до сих пор очень любит животных. Она регулярно посещает зоопарки. На её страницах в социальных сетях можно найти много фотографий с ней и животными.

        Биография Анны Куркуриной очень интересна тем, кто любит знакомиться с людьми, не соглашающимися принять от жизни только то, что предопределено судьбой. Такой человек не боится поворотных моментов, бывает, что поступки удивляют общество. Казалось бы, еще в детстве ничто не предвещало того, что эта девочка, такая, на ее собственный взгляд, несуразная, станет неоднократной чемпионкой мира по пауэрлифтингу. В спорте очень сложно достигнут каких-либо побед, если не посвящать себя этом с детства. Но иногда можно встретить исключение из правил. Бывает, что перешагнув за 40-летний рубеж, кто-то стремительно врывается на спортивный Олимп. Как, к примеру в 2008 году, а впоследствии и в 2010, и в 2012, чемпионкой мира по пауэрлифтингу становится женщина, которая только недавно пришла в спорт. При этом более 14 мировых рекордов было установлено «попутно», 8 из которых действуют по сей день. Эта спортсменка — Анна Куркурина

        Биография

        Фото в молодости запечатлели девушку, далекую от мыслей о покорении спортивного Олимпа. Себе самой она помнится совсем неспортивной, более того, звезда начала заниматься спортом больше по необходимости, но об этом позже.

        Во второй половине ْْXX века, в1966 году, 25 апреля в Краматорске (Донецкая область, Украина) родилась Анна Куркурина. Биография того периода не содержит каких то особых достижений. Не совсем обычный для девочки тип фигуры сделал будущую чемпионку застенчивой, сторонящейся людей. Первые разительные примеры такой несхожести с нынешней чемпионкой заметны при просмотре ее фотографий в молодости, которые показывают лицо серьезного подростка. Свои особенности — широкие плечи и узкий таз — тинейджером она предпочитала укутывать в бесформенную одежду, носила обувь на плоской подошве и предпочитала животных общению с людьми. Такому стилю способствовал всеобщий дефицит: что-то подобрать из одежды на нетипичную фигуру было невозможно.

        Первая работа

        После школы девушка выбрала «братьев наших меньших» и в качестве работы, поступив в Донецкий национальный университет на кафедру Зоологии. Здесь следующий поворотный пункт биографии Анны Куркуриной. Фото того периода свидетельствуют, что увлечение животными не прошло. Хоть и устроилась девушка на работу в школу в городе Николаевске, но через какое-то время она решила параллельно подрабатывать, совмещая учительскую деятельность с работой в зоопарке. Стоит отметить, что до сей поры Анна не остыла в своей любви к животным и старается всячески им помогать, неоднократно собирая средства для медицинской помощи или просто пытаясь найти жилье четырехлапым друзьям человека. До сих пор женщина-богатырь переживает за своих бывших питомцев, не уверенная в том, что за ними осуществляется надлежащий уход. Анна с болью говорит о брошенных животных, а также о беззащитных категориях общества.

        Это самая большая низость, когда обижают детей, стариков и животных — они для меня в одном ряду.

        Работая с хищниками, девушка незаметно изменила себя. Много эпизодов, создающих впечатление, что это был другой человек с именем Анна Куркурина. Биография в молодости и сейчас в ее случае — это как история нескольких людей, не связанных между собой. Нерешительная девочка подросток, работая с хищными животным, вырабатывает твердость, смелость. Появляется совсем другой человек — целеустремленный и независимый.

        Анна Куркурина: «до» и «после»

        Биография с фото делает процесс знакомства всегда интересным и придает особые краски рассказу. И теперь нам легко понять, откуда пришло занятие спортом. Девушке приходилось таскать тяжелые мешки с кормом для подопечных, а для того, чтобы не болела спина, приходится прибегать к занятиям физкультурой, укреплять мышцы и делать гимнастику. Сначала была аэробика, но скоро этой нагрузки становится мало, мышцы и суставы требуют большего. Такое положение заставило задуматься о походе в тренажерный зал. В те годы различных приспособлений для тренировок было не так много, как в настоящее время, так что Анне пришлось работать, главным образом, с тяжелом железом, предназначенным для прокачки мужских мышц. Особенно заметны в условном делении биографии Анны Куркуриной на «до» и «после» фото, сделанные в конце 90 годов, уже после созданной ею первой программы тренировки.

        Тогда она стала проводить занятия в качестве тренера. В них были включены комплексы для женщин, но сама чемпионка занималась по гораздо более интенсивной программе. Для разработки упражнений, направленных на похудение или набор мышечной массы, очень пригодились знания биолога, полученные в институте.

        Первый успех

        В 1998 году биография Анны Куркуриной пополнилась еще одним важным фактом: ею был открыт спортзал. Имя было звучное, известное всем -«Багира». Все силы были вложены в тренировки. Количество клиентов росло. Лучше любой рекламы работал внешний вид учеников, но, не останавливаясь на этом, тренер открывает на популярном видеохостинге Youtube канал.

        Таким образом учениками становятся не только те, кто живет в Николаеве, но и все, имеющие доступ к интернету. Очень эффективные тренировки с говорящим названием «Сделай себя сама» направленны на различные группы мышц. Вот так бывшая учительница, с помощью гантелей, мячей и скакалок привлекла к себе огромную аудиторию единомышленников. Также этому способствовали не только тренировки, где Анна сама и с помощью своей группы обучает правильной технике выполнения упражнений, подробно рассказывая, как правильно совершать действия, но и рекомендации насчет питания, образа жизни.

        Важно и то, что тренер дает советы относительно уместности некоторых видов упражнений по состоянию здоровья. Такой подход к делу не мог оставить ее без большого числа зрителей, которые, даже находясь в разных странах, называют Анну своим тренером, с благодарностью и любовью оповещая ее об этом в виде трогательных комментариев на канале Youtube и в социальных сетях. Также украинка выпустила 17 дисков со своими программами, которые дают возможность людям заниматься спортом где угодно, не только в зале, но и дома, да и просто на природе.

        Чемпионка мира

        Как-то случайно Анна увидела репортаж, героиней которой была самая сильная на тот момент женщина. Так появилась цель — превзойти чемпионку. Эта телепередача разделила жизнь Анны Куркуриной на «до» и «после». Тренировки, и без того не бывшие легкими, становились запредельными. Ее мышцы превращались в сталь, тело потеряло всякие женские очертания, но ничто не могло остановить целеустремленную Анну. Два года таких тренировок и вот он, пьедестал победителя. В 2008 году Анна получила титул мировой чемпионки по пауэрлифтингу. С периодом в два года она дважды подтверждала свое звание. Также попутно были установлен ряд мировых рекордов.

        Конфликт с мэром

        Чемпионский титул не повод для безделья. И по сей день Анна продолжает тренироваться и тренировать. Но ее жизнь не ограничена спортом. Кроме непосредственных тренировок, групповых и персональных, чемпионка не забросила свой канал на Youtube, она не раз становилась гостьей в различных телевизионных студиях в разных городах. Также не оставляет без внимания Николаевск. Хотя там происходят не совсем радостные события для женщины-богатыря. В 2017 году разразилась удивительно неприятная история. Мэр Николаевска вознамерился выдворить за пределы вверенного ему города спортсменку. Заявив, что у мировой знаменитости нет прописки, городской глава Сенкевич возжелал отправить ее на историческую родину, на Донбасс.

        Проживающая с прошлого века в данном городе спортсменка, естественно, воспротивилась такому повороту дел. Биография Анны Куркуриной богата различными испытаниями. И в этот раз ей пришлось испытывать не силу тела, а мощь духа. Чиновников не останавливали ни заслуги Анны, именем которой город заслуженно гордится, ни объяснения о том, что она тратит много средств на благотворительность, помогая детям с синдромом ДЦП, детьям-аутистам, поэтому у нее нет возможности удовлетворить финансовые требования администрации и купить себе жилье. Куркурина, естественно, опубликовала описание этой ситуации в интернете, ее поклонники возмутились происходящим.

        После этого Анне позвонил мэр, предложив урегулировать вопрос. Сенкевич остановил решение суда о лишении права собственности на комнату в общежитии, дальнейшие попытки выселить из города железную леди прекратились. Неприятная история оставила в душе горький осадок. Анна, общаясь с зарубежными коллегами, стыдится признаться в том, что при всех своих регалиях никакой помощи от государства не получает. Хорошо, что хоть не мешают.

        Жизнь после тренировок

        В биографии Анны Куркуриной и личная жизнь, и спортивные достижения одинаково открыты. Спортсменка харизматична, большинство людей, с которыми она общается, отмечают, как быстро она может расположить к себе даже самых предубежденных личностей. Железная женщина с детства привыкла, что выделяется из числа окружающих, но став чемпионкой по пауэрлифтингу поняла, насколько сильно. Бывают курьезные моменты, когда люди при первой встречи сразу не могут понять, мужчина или женщина Анна Куркурина. Биография рекордсменки наполнена такими примерами, когда окружающие были стопроцентно уверены в ее принадлежности к мужскому полу. Украинка к этому относится спокойно:

        Я являюсь самой сильной среди женщин планеты, и как по-вашему я должна выглядеть? Как дистрофик? Тогда чем именно я буду выжимать штангу?

        Она была готова ко многому, жизнь сделала стальными не только мускулы, но характер, что является необходимым фундаментом для побед. На характер и делает основную ставку Анна Куркурина. Биографию и личную жизнь она описывает, как еще одну победу над обстоятельствами. Не побоявшись изменить тело, которое скорее многим напоминает мужское из-за обилия мускулов, спортсменка не постеснялась и заявить о своей нетрадиционной ориентации, прекрасно понимая последствия в плане интенсивности обсуждения и осуждения ее семьи. Ее спутницей жизни стала Елена Серулова, которая хрупкой женственностью дополняет мужественный образ мировой знаменитости. Не сложно представить сколько негатива им приходится преодолевать. Разница в возрасте, одинаковая гендерная принадлежность, мировая известность Анны: все эти факты, словно хворост, разжигают страсти вокруг пары. Анна и Елена часто появляются на людях, приходят вместе на передачи. Стоит отметить, что весь негатив студии куда-то улетучивается, стоит Куркуриной взять слово. Она обладает такой харизмой, которая может стены пробить, не то что человеческую предубежденность.

        Тренировки и семья

        Анна Куркурина, биография которой, казалось бы, уже всем известна, некоторых может удивить и еще раз. Не все знают, что железная леди дорожит семейными узами, она — любящая мать, однако об отце ребенка почти ничего неизвестно. Самого мальчика часто можно увидеть на маминых тренировках, чемпионка мира знает, как важно с маленьких лет приучать детей к спорту. К слову сказать, на ее занятиях он не единственный ребенок — нередко мамы приходят с детьми, Анна даже показывает на их примерах, как можно заниматься в паре с малышами. Социальные сети наполнены фотографиями и видео людей, которые изменяют свое тело и свой образ жизни вместе тренером из Николаевска. Не трудно заметить, что это обычные люди, они занимаются, прежде всего, для себя, своего здоровья. При чем сама Анна говорит о том, что у большей части этих людей есть проблемы со здоровьем, но их упорство восхищает ее:

        У меня девчонки в 50-60 лет лучше работают, чем их дочки и внучки, которые или невыносливые, или слишком жалеющие себя.

        Другая Анна Куркурина

        Биография спортсменки не ограничивается только спортивной жизнью. У нее много друзей, с которыми она часто проводит время, также спортсменка занимается волонтерской работой. Для нее очень важно, чтобы люди поддерживали друг друга в это сложное время. Сама она делает для этого все, что может, не боясь подвергнуться более суровым обвинениям, нежели обвинения в нетрадиционной ориентации. Не зря ведь она говорит, что, укрепляя тело, мы укрепляем дух. Без эффективного сочетания этих двух составляющих не будет одного целого — победы.

        Как считается рейтинг
        ◊ Рейтинг рассчитывается на основе баллов, начисленных за последнюю неделю
        ◊ Баллы начисляются за:
        ⇒ посещение страниц, посвященных звезде
        ⇒ голосование за звезду
        ⇒ комментирование звезды

        Биография, история жизни Куркуриной Анны Ивановны

        Куркурина Анна Ивановна – украинская спортсменка, чемпионка мира по пауэрлифтингу.

        Скромная учительница

        Анна Куркурина родилась в Краматорске (Донецкая область, Украина) 25 августа 1966 года. По словам самой Анны, в детстве и юности она была очень худой и слабой девочкой, при этом природа наградила ее широким тазом. Нестандартная фигура, для которой сложно было подобрать одежду, поспособствовала тому, что у Анны появился целый букет комплексов. Возможно, именно поэтому она с ранних лет полюбила животных и именно поэтому решила связать с заботой о них свое будущее. После школы Куркурина поступила в Донецкий национальный университет имени Василия Стуса на биологический факультет.

        Получив диплом о высшем образовании, Анна Куркурина уехала в город Николаев и начала работать учительницей в обыкновенной средней школе. Чуть позднее в нагрузку к основной работе она стала сотрудником Николаевского зоопарка. Работа в зоопарке сильно изменила кроткую Анну. Ей приходилось носить тяжелые мешки с кормом для питомцев, самостоятельно кормить малышей, от которых отказались матери, и так далее. Все это закалило Анну и придало ей уверенности в своих силах.

        Спорт

        Необходимость поддерживать хорошую физическую форму привела Анну Ивановну в тренажерный сал. В те времена силовые тренировки считались исключительно мужским занятием, женщинам же отводилась аэробика. Но Анне Куркуриной этого было мало. Смелая женщина начала тренироваться вместе с мужчинами. Со временем она начала составлять специальные программы для женщин. Слава о талантливом тренере с высшим биологическим образованием очень быстро «пошла в народ».

        ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

        В 1998 году Анна Куркурина открыла собственный фитнес-клуб «Багира», где начала вести тренировки по уникальной авторской методике. Чуть позже на YouTube появился канал Куркуриной. Анна Куркурина не просто учит людей укреплять мышцы и разрабатывать суставы, она обладает невероятной способностью находить индивидуальный подход к абсолютно каждому клиенту. Став популярной, Анна Ивановна начала появляться на различных ток-шоу в качестве эксперта.

        Достижения

        Анна Куркурина – абсолютная чемпионка мира по пауэрлифтингу (2008, 2010 и 2012 годы) и обладательница 14-ти рекордов.

        Личная жизнь

        В возрасте 41 года Анна Куркурина родила сына. О том, кто отец ребенка, спортсменка предпочла умолчать.

        Возлюбленную Анны зовут Елена Сербулова. Елена младше своей избранницы на 24 года, однако такая большая разница в возрасте ничуть не мешает женщинам находить истинное счастье в общении друг с другом.

        Имя Анны Куркуриной человеку, далёкому от спорта и никогда не посещавшему тренажёрного зала, скорее всего, ни о чём не говорит. Спортсменам, занимающимся пауэрлифтингом, приверженцам здорового образа жизни и людям, не представляющим своей жизни без фитнеса, оно известно наверняка.

        Эта женщина, признанная самой сильной в мире, своей внешностью, спортивными достижениями и образом жизни вызывает множество споров . Среди любителей оставлять едкие и оскорбительные комментарии в интернете, не называя при этом своих настоящих имён и пряча лица за непонятными аватарками, только ленивый не бросил в неё камень. Люди, общавшиеся с Анной в реальной жизни, отзываются о ней как о добром, искреннем человеке, готовом всегда прийти на помощь.

        Нестандартная девочка

        Анна Ивановна Куркурина родилась в августе 1966 года в городе Краматорске Донецкой области. Она росла маленьким, худеньким, хрупким ребёнком. В юности девушка с трудом могла подобрать себе подходящую одежду. Природа наделила её узкими плечами и широкими массивными бёдрами. В 80-е годы подобрать красивое платье женщинам с нестандартными формами было практически невозможно.

        Далёкая от идеала фигура, мешковатая одежда и целый набор подростковых комплексов не придавали Анне уверенности в себе. Отношения со сверстниками не складывались.

        Братья меньшие

        А вот любовь Ани к животным всегда была взаимна. С детства Куркурина хотела заботиться о природе и братьях наших меньших. Это желание подтолкнуло её к поступлению на биологический факультет Донецкого университета.

        Получив диплом, Анна переехала в город Николаев, где преподавала биологию в одной из школ. Позже она устроилась на подработку в городской зоопарк. В её обязанности входило ухаживать за животными, выкармливать детёнышей, оставшихся без молока матери. Этот тяжёлый труд требовал выносливости и физических сил, но приносил молодой учительнице моральное удовлетворение. Отснятые ею видеоматериалы с четвероногими актёрами в главной роли нередко занимали призовые места в известной передаче «Сам себе режиссёр».

        Именно работа в зоопарке заставила Анну задуматься о своей спортивной подготовке и впервые переступить порог тренажёрного зала.

        Спорт

        Началось всё с банальной аэробики. Вскоре Куркурина поняла, что занятия даются ей слишком легко. Чтобы увеличить нагрузку, она стала заниматься в тренажёрном зале наравне с мужчинами . Результаты не заставили себя долго ждать.

        Позже Анна стала составлять комплексы упражнений для начинающих, а потом занялась самостоятельной тренерской деятельностью. В конце 90-х годов для всех любителей спорта она открывает клуб «Багира», который пользуется большим успехом. Её ученики, довольные результатами тренировок, рекомендуют «Багиру» своим приятелям.

        Вместе с популярностью клуба растёт известность самой Анны. Она создаёт канал на YouTube, где в доброжелательной и доступной форме даёт советы всем, кто хочет иметь красивое подтянутое тело. Куркурина разрабатывает собственную фитнес-программу. Результаты людей, занимающихся по этой методике, позволяют говорить о её эффективности.

        У Анны появляются последователи . Количество подписчиков на канал Куркуриной в интернете постоянно увеличивается. Она становится желанным гостем на телевизионных передачах, посвящённых спорту.

        Казалось, что вершина карьеры достигнута, а основные спортивные достижения уже позади.

        В 40 жизнь только начинается

        Когда голубые экраны страны транслировали сюжет о девочке, имеющей статус самой сильной на планете, Анна Ивановна разменяла пятый десяток. Этот репортаж разделил биографию будущей чемпионки на до и после, стал точкой отсчёта её новых профессиональных достижений. В душе украинской спортсменки зародилась мечта. Анна захотела стать самой сильной женщиной в стране и мире.

        В отличие от многих своих ровесниц, оплакивающих уходящую молодость, Анна не считала возраст помехой в достижении поставленных целей. Началась череда бесконечных изнуряющих тренировок. В 2008 году Куркурина принимает участие в чемпионате мира по пауэрлифтингу.

        Соревнования по пауэрлифтингу или силовому троеборью включают в себя следующие упражнения со штангой:

        • жим лёжа;
        • приседания;
        • тяга.

        По результатам состязаний Анне был присуждён титул чемпионки мира. Право носить этот титул Куркурина подтвердила на чемпионатах 2010 и 2012 гг.

        Всего спортсменка приняла участие в 35 состязаниях и установила 14 рекордов.

        Две Анны

        Анна Куркурина не единственная выдающаяся женщина в силовом троеборье. Больших успехов в пауэрлифтинге достигла и её тёзка — Анна Тураева.

        В юности Анечка заплетала волосы в длинную косу, встречалась с мальчиками и грезила о любви. Но разбитые девичьи мечты и занятия в тренажёрном зале полностью изменили её жизнь. Анна Т. посвятила себя тренировкам, накачала мышцы и коротко постриглась.

        Если знакомство Куркириной со спортом началось с занятий аэробикой, то Тураеву привлекали боевые искусства и бодибилдинг. Получив тяжёлую травму, Анна Т. несколько месяцев не могла двигаться. О полноценных тренировках на некоторое время пришлось забыть. Единственным упражнением, выполнение которого не угрожало её и без того травмированной спине, стал жим штанги из положения лёжа. Так Анна Т. открыла для себя пауэрлифтинг.

        Сейчас она активно занимается спортом, принимает участие в соревнованиях и чемпионатах. Как и Куркурина, Тураева занимается тренерской деятельностью.

        Краткая биография Тураевой:

        • дата и место рождения: 18 августа 1978 г., город Краснодар;
        • звание: мастер спорта международного класса;
        • профессиональная деятельность: женский и детский фитнес-тренер.

        Последние спортивные достижения Анны Тураевой:

        • 2012 г. Чемпионат мира по силовому троеборью. Первое место.
        • 2014 г. Чемпионат Европы по жиму лёжа (без экипировки). Абсолютная победительница.
        • 2014 г. Чемпионат Европы по жиму лёжа (в многослойной экипировке). Второе место.

        Внешность и общество

        Если человек, не знакомый с биографией спортсменки, посмотрит на фотографии Куркуриной, то увидит подтянутого улыбающегося… мужчину.

        Нет, это не ошибка и не обман зрения. Анна действительно так выглядит. Здесь сыграли свою роль и регулярные занятия спортом и, вероятно, приём гормональных препаратов. Журналисты неоднократно спрашивали чемпионку об отношении к собственной внешности. Анна отвечает, что довольна своим внешним видом, ведь сильная женщина не может выглядеть иначе. Нельзя оставаться тонкой и звонкой и ставить рекорды, выполняя приседания со штангой или совершая жим лёжа.

        Жизнь личная

        Занятие тяжёлым видом спорта, принятие своей мужеподобной внешности, стиль одежды — всё это становится логично и объяснимо, если посмотреть на человека, которого Куркурина выбрала в спутники жизни.

        Долгое время Анна скрывала свои личные отношения от широкой общественности. Около пяти лет назад на одном из ток-шоу, популярном на Украине, Анна представила зрителям свою вторую половину. Избранницей Куркуриной стала белокурая девушка. Зовут её Елена Сербулова. Несмотря на осуждающие взгляды, пара счастлива.

        В интернете попадается информация, что Анна в 41 год родила сына. Верится в это с трудом. Родить в 2007 году ребёнка, а в 2008 стать чемпионкой мира весьма затруднительно даже для физически сильной и выносливой женщины. В своём интервью журналисту «Московского комсомольца», которое состоялось в 2016 году, спортсменка и сама отрицает наличие у неё детей.

        Она признаёт, что раньше встречалась с мужчинами, но эти отношения так и не переросли в глубокое чувство. А рожать, по её мнению, нужно только от любимого.

        Мальчик, которого часто видят с Анной в спортзале и на личных фотографиях, скорее всего, сын Елены. Эту версию поддерживают и ученики Куркуриной.

        Анна и Елена не пропагандируют свои нетрадиционные для нашего общества отношения, но и не стыдятся их. Они не участвуют в лесбийских парадах и не размахивают флагом ЛГБТ-сообщества, стремясь ускорить вожделенную многими культурную интеграцию Украины в Европу. Они просто счастливы. Так бывает.

        Не все могут понять и принять такие отношения. Реакция людей бурная, грубая, категоричная. Иногда даже абсурдная. Известный блогер Лена Миро, фитнес-тренер с накаченными ягодицами и искусственной грудью, напечатала целый пост, посвящённый Куркуриной. Мир интересует вопрос: вступившего в сексуальную связь с Анной мужчину следует считать геем или натуралом? Пост собрал десятки комментариев. Что и говорить, спортивные заслуги Куркуриной, её благотворительная деятельность, конечно, не столь интересны.

        Чемпионка привыкла к критике в свой адрес. Она никому ничего не собирается доказывать или объяснять. Анна считает себя женщиной в теле мужчины. И именно в этом теле ей комфортно.

        На просторах интернета

        Куркурина зарегистрирована в «ВКонтаете» и «Одноклассниках». Её страницы в социальных сетях посещает большое количество людей. В инстаграме у Анны более 32 тысяч подписчиков. Она открыта для общения.

        В интернете она делится фотографиями и видеоматериалами со своих тренировок, даёт практические советы людям, желающим улучшить фигуру. Отзывы её учеников положительные и даже восторженные.

        Занимаюсь недавно, но впечатлений куча! Самый лучший тренер!

        На YouTube выложены её видеоуроки, благодаря которым тысячи женщин получили возможность заниматься дома, не тратя много времени и денег на тренажёрный зал.

        Мегапозитивный тренер! Подсела на её видеоуроки. Упражнения на сушку просто супер!

        Особое внимание Куркурина уделяет работе с детьми, имеющими диагноз ДЦП и сколиоз. Благодарность матерей, чьим дочерям и сыновьям помогла Анна, красноречивее всех оценок экспертов.

        Спасибо за чуткость и профессионализм! Жду новых занятий для детей с ДЦП.

        О подробностях личной жизни Анна не распространяется, а ученикам, которые её обожают, это неважно. Если опытный и грамотный тренер помог приблизиться к заветной мечте и обрести стройное тело или избавил от мучащих долгое время болей в спине и шее, то не всё ли равно, с кем он проводит своё свободное время и делит кров?

        Часто Анна участвует в благотворительных акциях, средства от которых направляются на защиту бездомных животных. В социальных сетях огромное количество её фотографий с питомцами, не нашедшими своих хозяев. Куркурина с помощью интернета пытается пристроить их в добрые руки.

        Право на счастье

        Сказать, что победы и титулы дались чемпионке нелегко, значит просто промолчать. При подготовке к первому чемпионату, на котором Анна поставила шесть мировых рекордов, штанга в 90 кг упала ей на горло и раздробила хрящи.

        Примерно через год у неё оторвалась мышца плеча. Рука перестала слушаться. Занимаясь по собственной методике, Анна вернула себе спортивную форму.

        Оказать финансовую помощь в приобретении билетов в Австралию, где должен был состояться очередной чемпионат, Куркуриной обещали спонсоры. Но начавшиеся в Донбассе военные действия внесли в эти планы свои коррективы. Анне пришлось брать кредит. Из Австралии она вернулась с травмой плеча. Потребовалась дорогостоящая операция. С накопившимися долгами и пошатнувшимся здоровьем спортсменке пришлось разбираться самостоятельно, не прибегая к чьей-либо помощи.

        Куркурина никогда не опускает руки. Преодолев комплексы, боль, насмешки окружающих, Анна смогла стать самой сильной женщиной в мире и обрести простое человеческое счастье. Она его заслужила.

        Внимание, только СЕГОДНЯ!

        Если очень захотеть, можно и к звездам полететь, и стать самой сильной на земле. Это подтверждает на своем примере Анна Куркурина – чемпионка мира по пауэрлифтингу.

        Биография

        Кто бы мог подумать, что обычная учительница биологии может стать одним из самых известных тренеров по фитнесу. А для тех, кто занимается пауэрлифтингом, Куркурина – человек-легенда, на которого стоит равняться. Биография тренера Анны Куркуриной удивляет неожиданными поворотами.


        Детство и юность

        Родилась Анна Ивановна в 1966 году в украинском городе Краматорске. Ее отец был инженером-металлургом. Спортсменка шутит, что поэтому у нее стальной характер. Мама работала в интернате, где жили дети из неблагополучных семей.

        В свободное от школьных занятий время:

        • Аня любила играть со старшим братом и его друзьями в войнушку;
        • куклам предпочитала пистолетики и мягкие игрушки;
        • играла в футбол — мальчишки считали ее лучшим вратарем;
        • первое платье надела в восьмом классе: носиться по дворам удобнее в спортивной форме.

        В подростковом возрасте Аня сильно комплексовала по поводу своей несуразной, как она считала, фигуры. Узкие плечи и широкие бедра приводили ее в отчаянье, когда в магазинах было не подобрать подходящую одежду.

        Со сверстниками отношения складывались нелегко. А вот животных девушка любила всегда. Поэтому по окончании школы поступила на биофак Донецкого университета. Она с детства мечтала работать с животными.

        Аня получила красный диплом и по распределению уехала в Николаев преподавать биологию в школе.

        Девушка узнала, что в этом городе находится один из крупнейших зоопарков в Украине. Она устроилась туда на подработку.

        Должность зоотехника оказалась довольно тяжелой физически:

        • Анне приходилось таскать увесистые мешки с кормом;
        • выхаживать больных животных, переносить их на руках;
        • Аня выкармливала детенышей, которые не хотели есть материнское молоко;
        • однажды даже вырастила львенка.

        Бывали дни, когда к вечеру она не могла рук поднять — не хватало сил. Тогда слабая биологичка отправилась в спортивный зал, чтобы подкачаться, а заодно и исправить недостатки фигуры.

        В школе ученики Анну Ивановну уважали, о чем говорит тот факт, что у нее даже не было прозвища, как у других педагогов. Она могла усмирить самых отъявленных хулиганов: просто предлагала им побороться на руках.

        В те годы молодая учительница считала, что главное — привить детям любовь к животным. Поэтому Анна приводила воспитанников в зоопарк, где разрешала кормить, выгуливать зверей, ухаживать за больными.


        Спортивная карьера

        Как и у многих женщин в 80-е годы, увлечение спортом началось с аэробики. Но вскоре женщина почувствовала, что занятия даются ей слишком легко, и стала тренироваться вместе с мужчинами. Ей стало нравится свое отражение в зеркале. Для женщин в те годы было очень мало упражнений. Тогда, используя свои знания по анатомии и физиологии, Анна стала вместе с тренером составлять программы тренировок, а после начала тренировать посетителей спортзала самостоятельно.

        В 40 лет Анна увидела по телевизору сильнейшую девочку планеты и поставила себе цель — стать самой сильной женщиной. Она занялась необычным видом спорта — пауэрлифтингом.

        Всего через 1,5 года Куркурина начала участвовать в соревнованиях и скоро стала абсолютной чемпионкой в своем весе. С тех пор она установила более 50 мировых рекордов, некоторые из которых не побиты до сегодняшнего дня. Были в спортивной жизни и боль, и травмы, но целеустремленная женщина выходила на помост снова и снова.


        Внешность

        При взгляде на атлетичную фигуру и рельефные мышцы не сразу поймешь, что перед тобой не мужчина. Хотя многие представители сильного пола могут позавидовать такому торсу. Конечно, занятия силовыми видами спорта накладывают отпечаток на внешний вид. Фигура становится более мужской. Но, как говорит сама Анна, он все-таки женщина и любит ухаживать за собой — макияжа минимум, зато стрижку, маникюр и педикюр делает регулярно. Женщина обожает шопинг, правда, покупает пиджаки, костюмы и кроссовки, а не юбки и платья.


        Личная жизнь

        О личной жизни Анны Куркуриной известно немного. Она не скрывает своей нетрадиционной ориентации. На людях часто появлялась со своей спутницей Еленой Сербуловой. Пару не смущала разница в возрасте 24 года. В этом союзе они прожили несколько лет и не так давно расстались. Анна воспитывает сына, которого все чаще берет с собой в спортивный зал.


        Особенности тренировок Куркуриной

        Самым главным Анна считает медицинский постулат – не навреди.

        Она записала более 400 видео-тренировок для женщин на разные группы мышц:

        • воротниковой зоны;
        • грудного отдела;
        • спины и поясницы;
        • пресса;
        • ягодиц;

        Не каждый имеет возможность позволить себе личного тренера, но это не может помешать женщинам заниматься дома. Немаловажно, что тренер показывает, как правильно делать упражнения на каждый день и для начинающих, и для тех, кто уже имеет опыт в построении красивого сильного тела.

        Анечка, как называют ее подопечные, учит женщин любить и понимать свое тело, возвращает уверенность в себе, заряжает энергией, призывает быть здоровыми. На ее тренировках нескучно: упражнения все время разные. Куркурина за индивидуальный подход — кому-то нужен «волшебный пендель», а кому-то — ободряющее слово.

        Она дает ценные рекомендации и по питанию: когда и что нужно есть. Объясняет, как правильно избавляться от жировых отложений и получить результат — гармонично развитое тело. Как никто другой, она знает это, потому что сама прошла путь от тщедушной девчонки до атлета мировой величины. Поэтому Анне доверяют тысячи женщин, которые оставляют благодарные комментарии в ее соцсетях. У людей перестает болеть голова, руки, спина. И все это без дорогостоящих лекарств.

        Тренер считает, что в занятиях спортом по пути к здоровью двигаться нужно постепенно:

        • не форсировать события;
        • не заниматься через боль;
        • начинать следует с небольшой амплитуды, маленьких весов, иначе занятия могут принести не пользу, а вред.


        Чем занимается сегодня

        Помимо участия в соревнованиях Куркурина запустила свою линию спортивной одежды. Она продается по всему миру, благодаря соцсети ВКонтакте. Часть средств от ее продажи идет на благотворительность.

        Самая сильная женщина мира курирует несколько приютов для бездомных животных, помогает им найти новый дом. Объявления о пристройстве кошек и собак часто появляются на ее страницах в Инстаграме и ВКонтакте.

        Сейчас знания и опыт титулованной спортсменки очень востребованы:

        • она ведет канал на Ютубе;
        • проводит тренировки в спортивном клубе в Николаеве;
        • дает интервью на телевидении;
        • проводит семинары и мастер-классы по всему миру, приглашая на них спикерами врачей, потому что главное — здоровье.

        Особым своим достижением Анна считает реабилитацию детей и взрослых с заболеваниями позвоночника. И правда, результаты поражают — она ставит людей на ноги, доказывая врачам, что можно лечиться не только лекарствами, но и специально подобранными упражнениями.

        Как не устает повторять сама Куркурина, именно спорт поможет человеку стать здоровым и счастливым.


        Видео

        Выступление Анны Куркуриной на чемпионате мира в 2013 году.

        Известный фитнес-тренер Анна Куркурина о питании.

        Использование предлога in в английском языке

        Употребление и произношение in

        сочетание мощного тела и нежной души. Личная жизнь Куркуриной

        Как часто можно услышать, что женщины — слабый пол. Конечно, в большинстве случаев это так. Однако этого нельзя сказать об Анне Куркуриной, ведь она самая сильная женщина планеты и многократная чемпионка мира по пауэрлифтингу. Сегодня мы поговорим об этом удивительном человеке и его эффективных методах тренировок. Идти!

        Биография спортсменки

        Анна Ивановна Куркурина – самая сильная женщина на нашей планете. Если быть точнее, Анна – профессиональная спортсменка, многократная чемпионка мира по пауэрлифтингу. Телосложение и спортивные рекорды этой женщины удивляют всех. Ее характеру и физической форме могут позавидовать большинство мужчин-бодибилдеров. Ее уважают, но даже не представляют, сколько усилий приложила спортсменка, чтобы добиться такого тела и характера.

        Анна родилась 25 августа 1966 года в городе Краматорске. Она росла самой обычной девочкой. По словам Анны , в детстве ее можно было отнести к физически слабым девочкам. Несмотря на это, у нее от природы была довольно мощная фигура. Широкие массивные плечи и узкие бедра заставляли девушку прятаться за мешковатой одеждой, так как она стеснялась своего тела.

        В школьные годы Анна была закомплексованной девочкой. Из-за ее нестандартного телосложения над ней постоянно смеялись одноклассники, и не хотели с ней дружить. У нее была мечта — работать с животными. Именно по этой причине после школы Анна уехала учиться в Донецк на биолога.

        После окончания высшего учебного заведения девушка переехала жить в город Николаев, где проживает и по сей день. Сначала она устроилась работать учителем биологии в школу. Однако Анне не очень нравилась эта профессия, , потому что она мечтает работать с животными . Через некоторое время Анна устроилась работать в зоопарк. Работала она там для души, в свободное от основной работы школьным учителем время.

        Однако работа с животными принесла Анне не только покой и счастье, но и некоторые трудности. Например, ей довольно часто приходилось таскать различные клетки, таскать тяжелые грузы, кормить детенышей, которые отказывались пить материнское молоко. Поначалу эта работа казалась девушке невыносимой. Однако она и представить себе не могла, насколько он изменит ее жизнь. Девушка стала сильнее как физически, так и морально. Ей нравилось ощущение, что она сильная и может что-то сделать в этой жизни.

        Именно из-за трудностей на работе в зоопарке девочка пошла в спортзал. Она любила работать с животными и не представляла своей жизни без них. Чтобы иметь возможность проводить с ними время, ей также приходилось выполнять тяжелую физическую работу. Именно по этой причине она начала свою спортивную деятельность. .

        Поначалу тренировки девушки были довольно легкими, ведь она пробовала заниматься аэробикой и гимнастикой. Со временем Анна поняла, что такой нагрузки ей мало, и начала заниматься с мужчинами.

        Через несколько месяцев девушка подружилась с тренером. Вместе они стали консультировать начинающих спортсменов и составлять для них программы тренировок. Благодаря тому, что Анна показала себя ответственным наставником и хорошим человеком, желающих записаться к ней на обучение было очень много.

        С тех пор женщина практически живет в зале . Всю свою молодость она посвятила тренировкам и общению со своими единомышленниками. Однако это было еще не все. Бодибилдер стала ставить перед собой серьезные цели и добиваться их.

        У Анны была мечта — открыть свой спортивный клуб. В 1998 году женщина осуществила свою мечту. Она назвала этот спортивный клуб «Багира», и он принес ей успех. У нее было много довольных клиентов, которые приводили своих друзей, желающих улучшить свою фигуру.

        Помимо основной работы в фитнес-клубе, женщина ведет свой канал на видеохостинге YouTube. На этом канале собраны лучшие видео с тренировок Анны. Также собрано много полезной информации как для начинающих, так и для опытных спортсменов, остановившихся в развитии.

        В 2006 году у украинского спортсмена появилась еще одна мечта. Она увидела по телевизору репортаж о самой сильной девочке в мире. Одержимость спортом и честолюбие Анны Куркуриной заставили ее поверить , что именно она может стать самой сильной женщиной в мире. Однако сначала ей нужно было выиграть конкурс в Украине.

        Женщина шла к своей цели чуть больше двух лет. . Делала базовые упражнения, тренировалась с пауэрлифтерами сильнее ее. Затем она стала сушиться, чтобы добиться безупречного вида своего тела. В 2008 году она выиграла чемпионат мира по пауэрлифтингу. А в 2010 и 2012 годах Куркурина подтверждала почетное звание самой сильной женщины мира, выигрывая чемпионаты мира.

        Конечно, из-за того, что она постоянно тренировалась, ее тело стало очень похоже на мужское. Однако этот факт ничуть не смущал женщину. Более того, во всех своих интервью она заявляла, что гордится своей внешностью. Анна объясняет это тем, что так должна выглядеть профессиональная спортсменка. И неважно, какого он пола.

        Личная жизнь

        Биография умалчивает о личной жизни Анны Куркуриной . Известно лишь несколько пикантных подробностей.

        Принципы подготовки спортсмена

        Тренировки Анны Куркуриной строятся на следующих принципах:

        Анна не носит женскую одежду. По ее словам, профессиональному спортсмену не идут платья, юбки и туфли на каблуках. Ее любимая одежда – спортивная форма и деловой костюм, который, кстати, ей очень идет.

        Женщина побила мировой рекорд по жиму лежа в 48 лет. Она смогла показать результат 145 килограммов в весовой категории 75 кг. Такие показатели вызывают зависть даже у многих бодибилдеров-мужчин.

        Анна по-прежнему очень любит животных. Она регулярно посещает зоопарки. На ее страницах в социальных сетях можно найти множество фотографий с ней и животными.

        Биография Анны Куркуриной очень интересна тем, кто любит встречаться с людьми, не согласными принимать от жизни только то, что предопределено судьбой. Такой человек не боится поворотных моментов, бывает, что поступки удивляют общество. Казалось бы, еще в детстве ничто не предвещало, что эта девочка, такая, по ее собственному мнению, нескладная, станет многократной чемпионкой мира по пауэрлифтингу. В спорте очень сложно добиться каких-либо побед, если не посвящать себя ему с детства. Но иногда можно найти исключение из правил. Бывает, перешагнув 40-летний рубеж, кто-то стремительно врывается на спортивный Олимп. Как, например, в 2008, а впоследствии в 2010 и 2012 годах женщина, только недавно пришедшая в спорт, становится чемпионкой мира по пауэрлифтингу. При этом «попутно» было установлено более 14 мировых рекордов, 8 из которых действуют по сей день. Это спортсменка Анна Куркурина

        Биография

        Фото в молодости запечатлели девушку, которая была далека от мыслей о покорении спортивного Олимпа. Сама она себя помнит как совершенно неспортивную, к тому же заниматься спортом звезда стала больше по необходимости, но об этом позже.

        Во второй половине ХХ века, в 1966 году, 25 апреля, в Краматорске (Донецкая область, Украина) родилась Анна Куркурина. Биография того периода не содержит особых достижений. Не совсем обычный для девушки тип фигуры заставлял будущую чемпионку стесняться, избегать людей. Первые яркие примеры такой непохожести с действующей чемпионкой видны при просмотре ее фотографий в юности, на которых изображено лицо серьезного подростка. В подростковом возрасте она предпочитала закутывать свои черты — широкие плечи и узкий таз — в бесформенную одежду, носила туфли на плоской подошве и общению с людьми предпочитала животных. Этому стилю способствовал общий дефицит: из одежды на нетипичную фигуру подобрать что-то было невозможно.

        Первая работа

        После школы девушка выбрала «братьев наших меньших» и в качестве работы поступила в Донецкий национальный университет на зоологический факультет. Вот и очередной переломный момент в биографии Анны Куркуриной. Фото того периода показывают, что увлечение животными не прошло. Хотя девочка устроилась в школу города Николаевска, через некоторое время она решила параллельно подрабатывать, совмещая преподавание с работой в зоопарке. Стоит отметить, что до сих пор Анна не остыла в своей любви к животным и старается всячески им помочь, неоднократно собирая средства на медицинское обслуживание или просто пытаясь найти жилье для четвероногих друзей человека. До сих пор героическая женщина переживает за своих бывших питомцев, не уверенная в том, что о них должным образом заботятся. Анна с болью говорит о брошенных животных, а также о беззащитных категориях общества.

        Это самая большая подлость, когда обижаются дети, старики и животные — они у меня в одном ряду.

        Работая с хищниками, девушка незаметно изменила себя. Есть много эпизодов, которые создают впечатление, что это был другой человек по имени Анна Куркурина. Биография в молодости и сейчас в ее случае – это как история нескольких людей, не связанных друг с другом родством. Нерешительная девочка-подросток, работая с хищными животными, вырабатывает стойкость и мужество. Появляется совсем другой человек – целеустремленный и самостоятельный.

        Анна Куркурина: «до» и «после»

        Биография с фото делает процесс знакомства всегда интересным и придает особенные краски истории. И теперь нам легко понять, откуда взялся этот вид спорта. Девочке приходилось таскать для подопечных тяжелые сумки с едой, а чтобы не болела спина, приходилось прибегать к физкультуре, укреплять мышцы и заниматься гимнастикой. Сначала была аэробика, но вскоре эта нагрузка становится малой, мышцы и суставы требуют больше. Эта ситуация заставила меня задуматься о том, чтобы пойти в спортзал. В те годы было не так много различных тренажеров, как сейчас, поэтому Анне приходилось работать в основном с тяжелым железом, предназначенным для накачки мужских мышц. Особенно заметно в условном делении биографии Анны Куркуриной на фотографии «до» и «после», сделанные в конце 9 в.0s, после первой созданной ею тренировочной программы.

        Потом стала вести занятия тренером. В них входили комплексы для женщин, но сама чемпионка занималась по гораздо более интенсивной программе. Для разработки упражнений, направленных на похудение или набор мышечной массы, очень пригодились знания биолога, полученные в институте.

        Первый успех

        В 1998 году биография Анны Куркуриной пополнилась еще одним важным фактом: она открыла тренажерный зал. Имя было звучное, всем известное — «Багира». Все силы были вложены в подготовку. Количество клиентов росло. Внешний вид учеников сработал лучше любой рекламы, но, не останавливаясь на достигнутом, тренер открывает канал на популярном видеохостинге Youtube.

        Таким образом, студентами становятся не только жители Николаева, но и все, у кого есть доступ в Интернет. Очень эффективные тренировки с говорящим названием «Сделай сам» направлены на разные группы мышц. Вот так бывшая учительница с помощью гантелей, мячей и скакалки привлекла к себе огромную аудиторию единомышленников. Этому также способствовали не только тренировки, где Анна сама и с помощью своей группы обучает правильной технике выполнения упражнений, подробно рассказывая, как правильно выполнять действия, но и рекомендации по питанию и образу жизни.

        Также важно, чтобы тренер давал советы о целесообразности тех или иных видов упражнений по состоянию здоровья. Такой подход к делу не мог оставить ее без большого количества зрителей, которые, даже находясь в разных странах, называют Анну своим тренером, с благодарностью и любовью уведомляя ее об этом в виде трогательных комментариев на Youtube-канале и в социальных сетях. . Также украинка выпустила 17 дисков со своими программами, которые дают возможность людям заниматься спортом в любом месте, не только в спортзале, но и дома, и просто на природе.

        Чемпион мира

        Как-то случайно Анна увидела репортаж, героиней которого была сильнейшая женщина того времени. Так что была цель — превзойти чемпиона. Это телешоу разделило жизнь Анны Куркуриной на «до» и «после». Тренировки, и без того непростые, стали запредельными. Ее мускулы превратились в сталь, тело потеряло все женские очертания, но ничто не могло остановить целеустремленную Анну. Два года таких тренировок и вот он, пьедестал победителя. В 2008 году Анна получила титул чемпионки мира по пауэрлифтингу. Со сроком в два года она дважды подтверждала свой титул. Попутно было установлено несколько мировых рекордов.

        Конфликт с мэром

        Чемпионский титул не повод для безделья. По сей день Анна продолжает тренироваться и тренироваться. Но ее жизнь не ограничивается спортом. Помимо непосредственно тренировок, групповых и персональных, чемпионка не забросила свой Youtube-канал, неоднократно становилась гостьей различных телестудий в разных городах. Также не оставляет без внимания и Николаевск. Хотя бывают и не совсем радостные события для женского героя. В 2017 году разразилась удивительно неприятная история. Мэр Николаевска задался целью выгнать спортсмена из вверенного ему города. Заявив, что у мировой знаменитости нет прописки, мэр Сенкевич хотел отправить ее на историческую родину, в Донбасс.

        Спортсмен, живущий в этом городе с прошлого века, естественно, воспротивился такому повороту дел. Биография Анны Куркуриной богата на различные испытания. И на этот раз ей предстояло испытать не силу тела, а силу духа. Чиновников не остановили ни заслуги Анны, именем которой заслуженно гордится город, ни объяснение, что она много денег тратит на благотворительность, помогая детям с ДЦП, детям-аутистам, поэтому у нее нет возможность удовлетворить финансовые требования администрации и купить себе дом. Куркурина, конечно же, опубликовала описание этой ситуации в Интернете, ее поклонники были возмущены происходящим.

        После этого мэр позвонил Анне, предложив решить вопрос. Сенкевич остановил решение суда о лишении хозяйки комнаты в общежитии, дальнейшие попытки выселить железную леди из города прекратились. Неприятная история оставила в душе горький осадок. Анна, общаясь с зарубежными коллегами, стыдится признаться, что при всех своих регалиях не получает никакой помощи от государства. Хорошо хоть не мешают.

        Жизнь после тренировки

        В биографии Анны Куркуриной одинаково открыто и личная жизнь, и спортивные достижения. Спортсменка харизматична, большинство людей, с которыми она общается, отмечают, как быстро она может расположить к себе даже самых предвзятых личностей. Железная женщина с детства привыкла выделяться на фоне окружающих, но когда стала чемпионкой по пауэрлифтингу, поняла насколько. Бывают курьезные моменты, когда люди при первой встрече не могут сразу понять, мужчина Анна Куркурина или женщина. Биография рекордсменки наполнена такими примерами, когда окружающие были абсолютно уверены в ее принадлежности к мужскому полу. Украинец относится к этому спокойно:

        Я самая сильная среди женщин планеты, и как, по-вашему, я должна выглядеть? Как дистрофический? Тогда как именно я буду выжимать штангу?

        Она была готова на многое, жизнь сделала сталью не только мускулы, но и характер, который является необходимым фундаментом для побед. Анна Куркурина делает основную ставку на характер. Свою биографию и личную жизнь она описывает как очередную победу над обстоятельствами. Не побоявшись изменить тело, которое, скорее всего, из-за обилия мышц напоминает мужское, спортсменка не постеснялась заявить о своей нетрадиционной ориентации, прекрасно понимая последствия в плане накала обсуждения и осуждения своей семьи. . Ее спутницей жизни стала Елена Серулова, дополняющая мужественный образ мировой знаменитости хрупкой женственностью. Нетрудно представить, сколько негатива им предстоит преодолеть. Разница в возрасте, одинаковый пол, мировая известность Анны: все эти факты, как хворост, разжигают страсти вокруг пары. Анна и Елена часто появляются на публике, вместе выходят на программы. Стоит отметить, что весь негатив студии куда-то улетучивается, как только слово берет Куркурина. У нее такая харизма, которая может пробить стены, не говоря уже о человеческих предубеждениях.

        Тренировки и семья

        Анна Куркурина, биография которой, казалось бы, уже всем известна, некоторых может снова удивить. Не все знают, что железная леди дорожит семейными узами, она любящая мать, а вот об отце ребенка почти ничего не известно. Самого мальчика часто можно увидеть на маминых тренировках, чемпион мира знает, как важно приучать детей к спорту с раннего возраста. Кстати, на ее занятиях он не единственный ребенок – часто мамы приходят с детьми, Анна даже показывает на их примерах, как можно работать вместе с малышами. Социальные сети наполнены фото и видео людей, которые меняют свое тело и образ жизни вместе с тренером из Николаевска. Нетрудно заметить, что это обычные люди, они занимаются, в первую очередь, собой, своим здоровьем. Более того, сама Анна говорит, что у большинства из этих людей есть проблемы со здоровьем, но их настойчивость ее восхищает:

        У меня есть девушки 50-60 лет, которые работают лучше своих дочерей и внучек, которые либо невыносимы, либо слишком жалеют себя.

        Другая Анна Куркурина

        Биография спортсменки не ограничивается спортивной жизнью. У нее много друзей, с которыми она часто проводит время, также спортсменка занимается волонтерской работой. Для нее очень важно, чтобы люди поддерживали друг друга в это непростое время. Она сама делает для этого все возможное, не боясь подвергнуться более жестким обвинениям, чем обвинения в нетрадиционной ориентации. Недаром она говорит, что укрепляя тело, мы укрепляем дух. Без эффективного сочетания этих двух составляющих не будет одного целого — победы.

        Как рассчитывается рейтинг?
        ◊ Рейтинг рассчитывается на основании баллов, набранных за последнюю неделю
        ◊ Баллы начисляются за:
        ⇒ посещение страниц, посвященных звезде
        ⇒ голосование за звезду
        ⇒ комментирование звезды

        Биография, история жизни Анны Ивановны Куркурина

        Куркурина Анна Ивановна — украинская легкоатлетка, чемпионка мира по пауэрлифтингу.

        скромный учитель

        Анна Куркурина родилась в Краматорске (Донецкая область, Украина) 25, 19 августа66. По словам самой Анны, в детстве и юности она была очень худенькой и слабой девочкой, при этом природа наградила ее широким тазом. Нестандартная фигура, на которую было сложно подобрать одежду, способствовала тому, что у Анны появилась целая куча комплексов. Возможно, именно поэтому она с ранних лет полюбила животных и именно поэтому решила связать свое будущее с заботой о них. После школы Куркурина поступила в Донецкий национальный университет имени Василия Стуса на биологический факультет.

        Получив диплом о высшем образовании, Анна Куркурина уехала в город Николаев и стала работать учителем в обычной средней школе. Чуть позже, помимо основной работы, она стала сотрудником Николаевского зоопарка. Работа в зоопарке сильно изменила кроткую Анну. Ей приходилось таскать тяжелые мешки с кормом для животных, кормить младенцев, брошенных матерями, и так далее. Все это закалило Анну и придало ей уверенности в себе.

        Спорт

        Необходимость поддерживать хорошую физическую форму привела Анну Ивановну в спортзал. В те времена силовые тренировки считались исключительно мужским занятием, тогда как аэробика отводилась женщинам. Но Анне Куркуриной этого было мало. Смелая женщина стала тренироваться с мужчинами. Со временем она стала делать специальные программы для женщин. Слава талантливого тренера с высшим биологическим образованием очень быстро «ушла в народ».

        ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

        В 1998 году Анна Куркурина открыла собственный фитнес-клуб «Багира», где начала тренироваться по уникальной авторской методике. Чуть позже на YouTube появился канал Куркуриной. Анна Куркурина не только учит укреплять мышцы и развивать суставы, она обладает невероятной способностью находить индивидуальный подход абсолютно к каждому клиенту. Став популярной, Анна Ивановна стала появляться на различных ток-шоу в качестве эксперта.

        Достижения

        Анна Куркурина – абсолютная чемпионка мира по пауэрлифтингу (2008, 2010 и 2012 гг.) и обладательница 14 рекордов.

        Личная жизнь

        В 41 год Анна Куркурина родила сына. О том, кто отец ребенка, спортсмен предпочел умолчать.

        Любимого Анны зовут Елена Сербулова. Елена моложе своего избранника на 24 года, но такая большая разница в возрасте ничуть не мешает женщинам находить истинное счастье в общении друг с другом.

        Имя Анны Куркуриной человеку, далекому от спорта и никогда не посещавшему тренажерный зал, скорее всего, ничего не говорит. Спортсменов, занимающихся пауэрлифтингом приверженцев здорового образа жизни и для людей, не представляющих свою жизнь без фитнеса, это известно точно.

        Эта женщина, признанная сильнейшей в мире, своей внешностью, спортивными достижениями и образом жизни вызывает множество споров . Среди любителей оставлять едкие и оскорбительные комментарии в Интернете, не называя своих настоящих имен и пряча лица за непонятными аватарками, в нее не кинул камень только ленивый. Люди, общавшиеся с Анной в реальной жизни, отзываются о ней как о добром, искреннем человеке, всегда готовом прийти на помощь.

        Нестандартная девушка

        Анна Ивановна Куркурина родилась в августе 1966 года в городе Краматорске Донецкой области. Она росла маленьким, худеньким, хрупким ребенком. В юности девушка с трудом находила себе подходящую одежду. Природа наделила ее узкими плечами и широкими массивными бедрами. В 80-е годы женщинам с нестандартными формами было практически невозможно подобрать красивое платье.

        Далеко не идеальная фигура, мешковатая одежда и целый набор подростковых комплексов не придавали Анне уверенности в себе. Отношения не ладили со сверстниками.

        Братья меньшие

        Но любовь Ани к животным всегда была взаимной. С детства Куркурина хотела беречь природу и братьев наших меньших. Это желание побудило ее поступить на биологический факультет Донецкого университета.

        После получения диплома Анна переехала в город Николаев, где преподавала биологию в одной из школ. Позже она устроилась на подработку в городской зоопарк. В ее обязанности входил уход за животными, кормление детенышей, оставшихся без материнского молока. Эта тяжелая работа требовала выдержки и физической силы, но приносила молодому учителю моральное удовлетворение. Ролики, которые она снимала с четвероногими актерами в главной роли, часто занимали призовых мест в известной программе «Сам режиссер».

        Именно работа в зоопарке заставила Аню задуматься о своих спортивных тренировках и впервые переступить порог спортивного зала.

        Спорт

        Все началось с банальной аэробики. Куркурина вскоре поняла, что занятия даются ей слишком легко. Для увеличения нагрузки она стала заниматься в зале наравне с мужчинами . Результаты не заставили себя долго ждать.

        Позже Анна начала составлять комплексы упражнений для начинающих, а потом занялась самостоятельным тренерством. В конце 90-х годов она открыла клуб «Багира» для всех любителей спорта, что имеет большой успех. Ее ученики, довольные результатами обучения, рекомендуют «Багиру» своим друзьям.

        Вместе с популярностью клуба растет и популярность самой Анны. Она создает канал на YouTube, где в дружеской и доступной форме дает советы всем, кто хочет иметь красивое подтянутое тело. Куркурина разрабатывает собственную фитнес-программу. Результаты людей, занимающихся этой методикой, позволяют говорить о ее эффективности.

        У Анны подписчиков . Количество подписчиков канала Куркуриной в Интернете постоянно увеличивается. Она становится желанной гостьей телевизионных программ, посвященных спорту.

        Казалось, вершина карьеры достигнута, а главные спортивные достижения уже позади.

        Жизнь только начинается в 40 лет

        Когда голубые экраны страны транслируют историю о девушке, которая имеет статус сильнейшей на планете, Анне Ивановне обменяли на пятую десятку. Этот доклад разделил биографию будущей чемпионки на до и после и стал отправной точкой для ее новых профессиональных достижений. В душе украинского спортсмена родилась мечта. Анна хотела стать самой могущественной женщиной страны и мира.

        В отличие от многих своих сверстников, оплакивающих уходящую молодость, Анна не считала возраст препятствием в достижении своих целей. Началась череда бесконечных изматывающих тренировок. В 2008 году Куркурина принимает участие в чемпионате мира по пауэрлифтингу.

        Соревнования по пауэрлифтингу или пауэрлифтингу включают следующие упражнения со штангой:

        • жим лежа;
        • приседания;
        • тяга.

        По результатам соревнований Анне присвоено звание чемпионок мира. Куркурина подтвердила право носить этот титул на чемпионатах 2010 и 2012 годов.

        Всего спортсмен принял участие в 35 соревнованиях и установил 14 рекордов.

        Две Анны

        Анна Куркурина не единственная выдающаяся женщина в пауэрлифтинге. Ее тезка Анна Тураева также добилась больших успехов в пауэрлифтинге.

        В юности Анечка заплетала волосы в длинную косу, встречалась с мальчиками и мечтала о любви. Но разбитые девичьи мечты и занятия в тренажерном зале полностью изменили ее жизнь. Анна Т. посвятила себя тренировкам, накачала мышцы и коротко постриглась.

        Если знакомство Куркириной со спортом началось с аэробики, то Тураеву привлекали единоборства и бодибилдинг. Получив тяжелую травму, Анна Т. несколько месяцев не могла двигаться. О полноценных тренировках пришлось на время забыть. Единственным упражнением, которое не угрожало ее и без того травмированной спине, был жим лежа из положения лежа. Так Анна Т. открыла для себя пауэрлифтинг.

        Сейчас она активно занимается спортом, принимает участие в соревнованиях и чемпионатах. Как и Куркурина, Тураева занимается тренерской деятельностью.

        Краткая биография Тураевой:

        • Дата и место рождения: 18 августа 1978 г., г. Краснодар;
        • звание: мастер спорта международного класса;
        • профессиональная деятельность: тренер по женскому и детскому фитнесу.

        Последние спортивные достижения Анны Тураевой:

        • Чемпионат мира по пауэрлифтингу 2012. Первое место.
        • Чемпионат Европы 2014 по жиму лежа (без оборудования). Абсолютный победитель.
        • Чемпионат Европы 2014 по жиму лежа (в многослойной технике). Второе место.

        Внешность и общество

        Если человек, не знакомый с биографией спортсменки, взглянет на фотографии Куркуриной, то увидит задорно улыбающегося. .. человека.

        Нет, это не ошибка и не обман зрения. Анна действительно выглядит так. Здесь также сыграли роль регулярные занятия спортом и, вероятно, прием гормональных препаратов. Журналисты неоднократно спрашивали чемпионку об ее отношении к собственной внешности. Анна отвечает, что довольна своей внешностью, ведь сильная женщина не может выглядеть иначе. Нельзя оставаться худым и звучным и ставить рекорды, делая приседания со штангой или выполняя жим лежа.

        Жизнь — это личное

        Занятия тяжелым спортом, принятие своей мужской внешности, стиль одежды — все это становится логичным и понятным, если посмотреть на человека, которого Куркурина выбрала себе спутником жизни.

        Долгое время Анна скрывала от широкой публики свои личные отношения. Около пяти лет назад на одном из популярных в Украине ток-шоу Анна представила зрителям свою вторую половину. Белокурая девушка стала избранницей Куркуриной. Ее зовут Елена Сербулова. Несмотря на осуждающие взгляды, пара счастлива.

        В интернете попадается информация, что Анна в 41 год родила сына. Трудно в это поверить. Родить в 2007 году ребенка, а в 2008-м стать чемпионкой мира очень сложно даже физически сильной и выносливой женщине. В своем интервью журналисту «Московского комсомольца», которое состоялось в 2016 году, сама спортсменка отрицает наличие детей.

        Она признается, что раньше встречалась с мужчинами, но эти отношения так и не переросли в глубокое чувство. А рожать, по ее мнению, нужно только от любимого человека.

        Мальчик, которого часто видели с Анной в спортзале и на личных фотографиях, скорее всего, сын Елены. Эту версию поддерживают и ученики Куркуриной.

        Анна и Елена не пропагандируют свои нетрадиционные для нашего общества отношения, но и не стыдятся их. Они не участвуют в лесбийских парадах и не размахивают флагом ЛГБТ-сообщества, стремясь ускорить долгожданную культурную интеграцию Украины в Европу. Они просто счастливы. Бывает.

        Не каждый может понять и принять такие отношения. Реакция людей бурная, грубая, категоричная. Иногда даже до абсурда. Известный блогер Лена Миро, фитнес-тренер с накаченными ягодицами и искусственной грудью, опубликовала целый пост, посвященный Куркуриной. Мир интересует вопрос: должен ли мужчина, вступивший в сексуальные отношения с Анной, считаться геем или гетеросексуалом? Пост собрал десятки комментариев. Что и говорить, спортивные заслуги Куркуриной, ее благотворительная деятельность, конечно, не так интересны.

        Чемпионка привыкла к критике в свой адрес. Она не собирается никому ничего доказывать или объяснять. Анна считает себя женщиной в мужском теле. И именно в этом теле ей комфортно.

        В Интернете

        Куркурина зарегистрирована во ВКонтакте и Одноклассниках. Ее страницы в социальных сетях посещает большое количество людей. У Анны более 32 000 подписчиков в Instagram. Она открыта для общения.

        В Интернете она делится фото и видео со своих тренировок, дает дельные советы людям, которые хотят улучшить свою фигуру. Отзывы ее учеников положительные и даже восторженные.

        Я новенький, но впечатлений масса! Самый лучший тренер!

        Ее видеоуроки были размещены на YouTube, благодаря которым тысячи женщин смогли заниматься дома, не тратя много времени и денег на тренажерный зал.

        Мега позитивный тренер! Я подсела на ее видео. Упражнения на сушку просто супер!

        Особое внимание Куркурина уделяет работе с детьми с диагнозом ДЦП и сколиоз. Благодарность матерей, чьим дочерям и сыновьям помогла Анна, красноречивее всех оценок экспертов.

        Спасибо за вашу доброту и профессионализм! С нетерпением жду новых занятий для детей с церебральным параличом.

        Подробностей личной жизни Анна не афиширует, и это не имеет значения для обожающих ее студентов. Если опытный и грамотный тренер помог вам приблизиться к заветной мечте и обрести стройное тело или избавил от болей в спине и шее, которые мучили вас долгое время, то какая разница, с кем он проводит свободное время и делится жильем?

        Анна часто участвует в благотворительных акциях, доходы от которых направляются на защиту бездомных животных. В соцсетях огромное количество ее фото с питомцами, которые не нашли своих хозяев. Куркурина с помощью интернета пытается отдать их в хорошие руки.

        Право на счастье

        Сказать, что победы и титулы дались чемпиону нелегко, значит просто промолчать. В рамках подготовки к первому чемпионату, на котором Анна установила шесть мировых рекордов, 90-килограммовая штанга упала ей на горло и раздробила хрящи.

        Примерно через год у нее оторвалась плечевая мышца. Рука перестала слушать. Занимаясь по собственной методике, Анна восстановила свою спортивную форму.

        Спонсоры пообещали Куркуриной финансовую помощь в приобретении билетов в Австралию, где должен был состояться очередной чемпионат. Но боевые действия, начавшиеся на Донбассе, внесли свои коррективы в эти планы. Анне пришлось взять кредит. Она вернулась из Австралии с травмой плеча. Требовалась дорогостоящая операция. Бороться с накопившимися долгами и пошатнувшимся здоровьем спортсменке пришлось самостоятельно, не прибегая ни к чьей помощи.

        Куркурина никогда не сдается. Преодолев комплексы, боль, насмешки окружающих, Анна смогла стать самой сильной женщиной в мире и обрести простое человеческое счастье. Она это заслужила.

        Внимание, только СЕГОДНЯ!

        Если очень захотеть, то можно полететь к звездам и стать сильнейшим на земле. Это подтверждает и на собственном примере Анна Куркурина, чемпионка мира по пауэрлифтингу.

        Биография

        Кто бы мог подумать, что обычный учитель биологии может стать одним из самых известных тренеров по фитнесу. А для тех, кто занимается пауэрлифтингом, Куркурина — личность-легенда, на которую стоит равняться. Биография тренера Анны Куркуриной удивляет неожиданными поворотами.


        Детство и юность

        Анна Ивановна родилась в 1966 году в украинском городе Краматорске. Ее отец был инженером-металлургом. Спортсменка шутит, что именно поэтому у нее стальной характер. Мама работала в интернате, где жили дети из неблагополучных семей.

        Внеурочное время:

        • Аня любила играть в войнушку со старшим братом и его друзьями;
        • она предпочитала куклам пистолеты и мягкие игрушки;
        • играла в футбол — мальчишки считали ее лучшим вратарем;
        • Первое платье я надела в восьмом классе: в спортивной форме удобнее носиться по дворам.

        В подростковом возрасте Аня очень комплексовала по поводу своей несуразной, как она считала, фигуры. Узкие плечи и широкие бедра вызывали у нее раздражение, когда в магазинах не было подходящей одежды.

        Отношения со сверстниками были непростыми. Но девочка всегда любила животных. Поэтому после окончания школы поступила на биологический факультет Донецкого университета. С детства мечтала работать с животными.

        Аня получила красный диплом и по распределению поехала в Николаев преподавать биологию в школе.

        Девушка узнала, что в этом городе находится один из крупнейших зоопарков Украины. Она устроилась туда на работу.

        Должность зоотехника оказалась достаточно тяжелой физически:

        • Анне приходилось таскать тяжелые мешки с едой;
        • ухаживать за больными животными, носить их на руках;
        • Аня выкормила медвежат, которые не хотели есть материнское молоко;
        • однажды даже вырастил львенка.

        Бывали дни, когда вечером она не могла поднять руки — не хватало сил. Тогда слабенький биолог отправился в спортзал, чтобы подкачаться, а заодно исправить недостатки фигуры.

        В школе ученики уважали Анну Ивановну, о чем свидетельствует то, что у нее не было даже прозвища, как у других учителей. Она могла усмирить самых отъявленных хулиганов: просто предлагала им драться на руках.

        В те годы юная учительница считала, что главное — привить детям любовь к животным. Поэтому Анна приводила воспитанников в зоопарк, где позволяла кормить, выгуливать животных и ухаживать за больными.


        Спортивная карьера

        Как и у многих женщин 80-х, увлечение спортом началось с аэробики. Но вскоре женщина почувствовала, что занятия для нее слишком легки, и стала тренироваться с мужчинами. Ей начало нравиться ее отражение в зеркале. В те годы женщинам было очень мало физических упражнений. Затем, используя свои знания по анатомии и физиологии, Анна стала составлять программы тренировок вместе с тренером, а после этого стала самостоятельно тренировать посетителей тренажерного зала.

        В 40 лет Анна увидела по телевизору самую сильную девушку планеты и поставила перед собой цель стать самой сильной женщиной. Она занялась необычным видом спорта – пауэрлифтингом.

        Всего через 1,5 года Куркурина начала соревноваться и вскоре стала абсолютной чемпионкой в ​​своем весе. С тех пор она установила более 50 мировых рекордов, некоторые из которых не побиты и по сей день. В спортивной жизни были и боли, и травмы, но целеустремленная женщина снова и снова выходила на помост.


        Внешний вид

        При взгляде на спортивную фигуру и рельефную мускулатуру не сразу поймешь, что перед тобой не мужчина. Хотя такому торсу могут позавидовать многие представители сильного пола. Безусловно, силовые виды спорта накладывают отпечаток на внешний вид. Фигура становится более мужественной. Но, как говорит сама Анна, он все-таки женщина и любит ухаживать за собой – макияжа минимум, зато стрижку, маникюр и педикюр делает регулярно. Женщина любит ходить по магазинам, однако покупает жакеты, костюмы и кроссовки, а не юбки и платья.


        Личная жизнь

        О личной жизни Анны Куркуриной известно мало. Она не скрывает своей нетрадиционной ориентации. Она часто появлялась на публике со своей спутницей Еленой Сербуловой. Пару не смущала разница в возрасте в 24 года. В этом союзе они прожили несколько лет и не так давно расстались. Анна воспитывает сына, которого все чаще берет с собой в спортзал.


        Особенности тренировок Куркурина

        Анна считает самым главным врачебным постулатом — не навреди.

        Записала более 400 видеотренировок для женщин на разные группы мышц:

        • воротниковая зона;
        • грудной;
        • спинка и талия;
          • пресс
        • ;
        • ягодиц;

        Не каждый может позволить себе личного тренера, но это не должно мешать женщинам заниматься дома. Важно, чтобы тренер показал, как делать упражнения на каждый день как для новичков, так и для тех, кто уже имеет опыт построения красивого сильного тела.

        Аня, как называют ее подопечные, учит женщин любить и понимать свое тело, возвращает уверенность в себе, заряжает энергией, призывает быть здоровыми. На ее тренировках не бывает скучно: упражнения все время разные. Куркурину за индивидуальный подход — кому-то нужен «волшебный пендель», а кому-то ободряющее слово.

        Дает ценные советы по питанию: когда и что есть. Объясняет, как правильно избавиться от жировых отложений и получить результат – гармонично развитое тело. Как никто другой, она это знает, ведь сама прошла путь от хилой девушки до спортсменки мирового уровня. Поэтому Анне доверяют тысячи женщин, которые оставляют ей благодарные комментарии в социальных сетях. У людей перестают болеть голова, руки, спина. И все это без дорогих лекарств.

        Тренер считает, что в спорте нужно двигаться по пути к здоровью постепенно:

        • не форсировать события;
        • не заниматься через боль;
        • начинать следует с небольшой амплитуды, малых весов, иначе занятия могут принести не пользу, а вред.


        Чем он занимается сегодня

        Помимо участия в соревнованиях Куркурина запустила собственную линию спортивной одежды. Продается по всему миру, благодаря социальной сети ВКонтакте. Часть средств от его продажи идет на благотворительность.

        Самая сильная женщина в мире курирует несколько приютов для бездомных животных, помогая им найти новый дом. Объявления об усыновлении кошек и собак часто появляются на ее страницах в Instagram и ВКонтакте.

        Сейчас очень востребованы знания и опыт титулованной спортсменки:

        • ведет канал на YouTube;
        • проводит тренировки в спортивном клубе в Николаеве;
        • дает интервью на телевидении;
        • проводит семинары и мастер-классы по всему миру, приглашая в качестве спикеров врачей, ведь главное – это здоровье.

        Своим особым достижением Анна считает реабилитацию детей и взрослых с заболеваниями позвоночника. Действительно, результаты потрясающие — она ​​ставит людей на ноги, доказывая врачам, что лечиться можно не только лекарствами, но и специально подобранными упражнениями.

        Как не устает повторять сама Куркурина, именно спорт поможет человеку стать здоровым и счастливым.


        Видео

        Выступление Анны Куркуриной на ЧМ-2013.

        Известный фитнес-тренер Анна Куркурина о питании.

        Heroes of Might & Magic III– HD Edition (Heroes of Might and Magic III) v1

        Настольная игра «Уно»: увлекательно и интересно!

        Самая сильная женщина планеты Анна Куркурина. Самая сильная «женщина» Украины Анна Куркурина

        Самая сильная женщина планеты — Анна Куркурина. Биография спортсмена достаточно разнообразна, включая как мировые победы, так и личные поражения. Чемпионка прошла долгий путь к своей мечте.

        Ранние годы спортсменки

        В молодости она была очень «хилой» девушкой. Ее фигура была далека от совершенства: кривые ноги, тонкие руки. Она была недовольна своей внешностью и очень стеснялась носить откровенные женские наряды.

        После окончания Биологического института в Донецке Анна десять лет проработала в школе города Николаева. Она преподавала биологию в старших классах, уже здесь девочка проявила свой мужской сильный характер. Ведь работа с детьми – это самое сложное, но Анна отлично с этим справилась. Всю жизнь Куркурина мечтала работать с животными, поэтому прекрасно совмещала преподавание в школе с должностью зоотехника у Куркуриной, она тесно связана с воспитанием животных. Девушка кормила детенышей хищников, смело переносила их на руках из клетки в клетку. Она заботилась и отдавала всю свою любовь животным. В обязанности Анны входило составление фотоотчетов и видеоматериалов по кормлению мелких хищников. Свои работы Куркурина отправляла в программу «Сам режиссер» и неоднократно получала первые места.

        Жизнь меняется

        Год за годом Анна совершенствовала свое тело, тренировалась и активно занималась пауэрлифтингом. В этом виде спорта в 46 лет Куркурина добилась своей высшей цели: стала чемпионкой мира. Об этом знали люди во всем мире.

        Чемпионка мира по пауэрлифтингу, замечательная мама, профессиональный тренер — это Анна Куркурина! Биография героини кардинально изменилась, когда она стала популярной персоной. Спортсменка обрела уверенность в себе, перестала стыдиться своей фигуры и, наоборот, стала ею гордиться. Фигуре Анны может позавидовать любой мужчина.

        Но короткая стрижка, накачанные мышцы выглядят немного устрашающе для окружающих. Часто ее называют мужчиной, но Куркурина не обижается и не считает нужным оправдываться перед каждым встречным. Ведь она самая сильная женщина на планете и должна выглядеть соответственно. Сможет ли худенькая девочка пожать 120-килограммовую штангу?

        тренерская деятельность

        В 1998 году Анна Куркурина основала первый в Николаеве фитнес-клуб под громкий

        имя «Багира». Она стала тренировать людей, желающих улучшить свои физические данные. Эта женщина точно знает, как это сделать. Куркурина установила мировой рекорд в весовой категории 75 кг. Она трехкратная чемпионка по пауэрлифтингу.

        Тренировки с Анной Куркуриной помогают людям восстанавливать здоровье и поддерживать фигуру в тонусе. Хоть она и занимает должность директора в фитнес-клубе «Багира», но до сих пор ведет занятия. Анна с удовольствием ходит в спортзал, чтобы показать свои упражнения для мышц всего тела. Тренировки с Куркуриной показывают в режиме онлайн по местному телевидению, а также в Интернете много видео, где спортсменка проводит занятия.

        В связи с выбранной профессией чемпионке пришлось отказаться от многих женских нарядов. «Конечно, я не могу носить платья и юбки, как большинство девушек, — говорит Анна Куркурина. Биография этого спортсмена показывает, что в гардеробе чемпионки есть только спортивные и брючные костюмы.

        Немного о второй половинке Анны Куркуриной

        Долгое время об этом было мало что известно. Но недавно Анна представила широкой публике своего избранника, это двадцатишестилетняя Елена Сербулова. О своих отношениях они рассказали в ток-шоу «Говорит Украина». Елена пришла поддержать любимого.

        «Я не хочу доказывать всем, что я самая сильная женщина на планете. Я хочу показать людям, что все возможно в любом возрасте!» — говорит Анна Куркурина. Биография спортсмена кардинально изменилась с появлением Сербуловой. Она наконец-то стала счастливой и любимой, разве не этого хочет каждая женщина? А за грубой мужской внешностью Анны скрывается нежная и тонкая душа девушки.

        У Куркуриной есть сын, которого она очень любит. Спортсмен часто водит его в спортзалы, чтобы мальчик с детства учился ухаживать за своим телом и был готов к физическим нагрузкам.

        общественная жизнь

        В настоящее время Анна Куркурина с большим удовольствием занимается фотосессиями для спортивных журналов. На николаевском телевидении он транслирует свои тренировки онлайн. Сильная женщина довольна своими успехами как в личной жизни, так и в спортивной карьере. Еще совсем недавно она была простым учителем биологии, а теперь звездой мирового масштаба. Всего Анна Куркурина добилась своим трудолюбием и огромным стремлением к самосовершенствованию. Сейчас она помогает многим людям обрести уверенность в себе, улучшить красоту своей фигуры.

        Анна Куркурина: обучение, все выпуски, видео

        На сегодняшний день Анна Куркурина — самая сильная женщина в мире. Кто бы мог подумать, что студент-биолог, потом школьный учитель биологии, потом смотритель зоопарка, никогда не занимавшийся спортом, добьется такого. Вспоминая молодость, Анна говорит, что была обладательницей далеко не спортивной фигуры: ее «украшало» хилое тело, кривые ноги и большой таз.

        В возрасте 40 лет она решила кардинально изменить свою жизнь. Посмотрев телепередачу о самой сильной девочке мира, она решила, что сможет добиться таких успехов и с головой окунулась в тренировки, причем сделала это настолько успешно, что стала чемпионкой мира.

        Анна Куркурина: главный секрет в питании

        Для того, чтобы стать обладательницей сильных и рельефных мышц, нужно сначала усердно тренироваться. Однако не менее важно правильное питание, а именно. Именно сбалансированное питание является ключом к здоровому развитию мышц без ущерба для других систем организма.

        Куркурина Анна, как бывший учитель биологии, имеет достаточные знания в области анатомии и физиологии человека. Именно из-за этого она создала собственную программу питания, которая и помогла ей добиться таких успехов в пауэрлифтинге.

        Анна Куркурина: до и после, биография

        Основные принципы питания по методике Анны Куркуриной таковы:

        • Ни в коем случае не голодать, ведь как только мы начинаем нормально питаться, наш организм немедленно ответит на голодовки отложением жировых масс. Максимально возможное время, в течение которого можно обходиться без еды, составляет три часа. Если вы не будете есть в течение более длительного времени, начнет накапливаться жир.
        • Рекомендуется перекусывать протеиновыми коктейлями, кефиром, йогуртом, фруктами. Главное, не допустить запуска энергосберегающих процессов.
        • Также нельзя прекращать прием пищи после 18 часов. Так как многие женщины начинают тренировку вечером, после нее необходимо обязательно перекусить.
        • Система питания Анны Куркуриной исключает из рациона каши как источник большого количества углеводов. Кушать можно только цельнозерновые продукты, на приготовление которых уходит не менее 40 минут.
        • Поскольку женский организм не в состоянии усвоить более 30 г белка за раз, Анна рекомендует худеющим употреблять его в чистом виде, например, протеиновые батончики или протеиновые коктейли.

        Анна Куркурина биография, фото в молодости

        Анна Куркурина: основные принципы похудения

        Те девушки, которые пользуются рекомендациями Анны, теряют до 4 кг за две недели.
        Анна предостерегает от очень распространенной ошибки – есть сразу после окончания тренировки. Это не рекомендуется. Между тренировкой и приемом пищи должно быть не менее часа. В целом метод предполагает прием пищи небольшими порциями 5-6 раз в день, но ни в коем случае не менее 4.

        Сколько воды пить?

        Сколько воды нужно человеку? На каждую потраченную килокалорию нужно выпивать 1 мл воды. Сколько энергии тратит человек, зависит от его роста, веса, возраста и образа жизни. Активно занимающимся спортом мужчине требуется около 3,5 литров, женщине – около 3 литров воды в сутки.

        Дополнительно увеличить потребность в воде:

        • потребление кофе
        • употребление алкоголя
        • потребление протеиновых коктейлей
        • интенсивная тренировка
        • солнечная погода
        • беременность и кормление грудью
        • высокая температура тела во время болезни

        Также важно, какую воду и как пить. Чистая сырая вода предпочтительнее кипяченой. Дистиллированная вода вредна для организма.

        Воду следует пить в течение дня. Норма – 1 стакан каждый час. Если вы чувствуете сухость во рту, значит, вы уже упустили тот момент, когда вам обязательно нужно было пить, и наступило обезвоживание. Недостаток воды затрудняет доступ кислорода к мышцам, резко снижает скорость расщепления жира. . Каждый килограмм веса, потраченный на тренировке, должен компенсироваться 3 стаканами воды.

        Анна Куркурина о протеине и протеиновых коктейлях

        В первую очередь Анна Куркурина советует обратить особое внимание на потребление белка. Это необходимо не для увеличения мышечной массы, а для правильного похудения. Если вы получаете достаточно белка в своем организме, вы никогда не столкнетесь с обвисшей кожей и преждевременным старением, независимо от того, сколько веса вы потеряете.

        Углеводов организму требуется немного утром и днем, но после обеда пища должна стать белковой. Углеводы, съеденные после 17:00, даже фрукты, превращаются в жир.

        Для облегчения диеты Анна предлагает дополнить рацион протеиновыми коктейлями. Первый раз протеин нужно выпить сразу после пробуждения, за полчаса до завтрака. Тогда вам понадобится коктейль между основными приемами пищи, за 40 минут до тренировки, после тренировки и на ночь. Рецепт коктейля от Анны Куркуриной очень прост: смешайте протеиновые концентраты с молоком и выпейте. На ночь лучше пить длинный казеиновый протеин, а вот днем ​​вам полезнее быстрые протеины.

        Именно протеин поможет женщинам не похудеть, а похудеть, как говорит Анна в ролике

        Анна Куркурина спортсменка, способная раздвинуть границы своего сознания. И дело не только в том, что она пришла в спорт после сорока лет и вскоре стала абсолютной чемпионкой. Эта удивительная силачка удерживает пристальное внимание публики поразительным сходством с мужчиной и выдающимися силовыми показателями.

        Юные годы спортсмена

        • Анна Куркурина родилась 25 августа 1966 года. Все детские годы девочка провела в рабочем городке Краматорске, что находится в Донецкой области.

        • По внушительной внешности действующей чемпионки сложно догадаться, что Анна Куркурина в молодости была тщедушной, слабой и совершенно равнодушной к любому виду спорта. Главный комплекс подросткового возраста – мужественная фигура с узкими бедрами и развитым плечевым поясом. Девочка постоянно держалась особняком от сверстников и предпочитала возиться с животными.
        • После окончания школы Аня уехала в областной центр Донецк учиться в Донецкий государственный университет (ныне Университет Василия Стуса), выбрав направление биология.

        • После окончания учебы Аня переехала в город Николаев, где устроилась учителем биологии. Свободное от школьных уроков время учительница проводила в зоопарке, что стало осуществлением ее давней мечты — работать с братьями нашими меньшими.
        • Работа в городском зоопарке сильно повлияла на характер и внешность девочки. Ей то и дело приходилось таскать тяжелые мешки с кормом, чистить вольеры и даже кормить из бутылочки детенышей, отказавшихся от материнского молока.
        • Удивительно упорный труд помог будущей спортсменке обрести уверенность в своих моральных и физических силах.

        Карьера Анны Куркуриной в спорте

        Биография Анны резко изменилась после ее увлечения спортом, которое произошло во время работы в зоопарке. Женщина решила, что такие нагрузки требуют от нее хорошей физической формы, для чего и пошла в тренажерный зал.

        • Первыми для Ани были исконно женские гимнастические упражнения для начинающих и аэробика, но темп и интенсивность нагрузок после зоопарка показались барышне детскими, поэтому она выбрала пауэрлифтинг и «убийственные» тренировки наравне с мужчинами.
        • Вскоре у спортсменки появилась собственная программа тренировок для похудения и набора мышечной массы, на основе которой она с успехом помогала другим тренерам разрабатывать домашние тренировки для клиентов тренажерного зала.
        • Количество довольных клиентов быстро росло, и многие пришли к Анне как к полноценному тренеру.

        • В 1988 году успешный тренер снова осуществила свою заветную мечту — открыла собственный личный тренажерный зал под звучным названием «Багира». Успех в бизнесе был гарантирован, так как Анна была требовательным тренером и отзывчивым человеком. Довольные результатом, клиенты приводили с собой друзей и знакомых.
        • Вместе с работой в клубе спортсмен стал вести YouTube-канал. Так что все могли увидеть тренировки Анны Куркуриной во всей красе. Все желающие привести свое тело в тонус могли послушать полезные советы успешного тренера по питанию, тренировкам и образу жизни. Все выпуски полезные и познавательные, но наибольшей популярностью у зрителей по-прежнему пользуются упражнения для воротниковой зоны от Анны Куркуриной. По отзывам пользователей, если заниматься по системе Куркуриной, то практически исчезает отросшая воротниковая зона, или как ее еще называют, холка, перестает болеть шея, а спина становится более гладкой и сильной. Как еще бороться с «вдовьим горбом» вы можете прочитать .

        • Случайный телерепортаж круто изменил судьбу Анны. Она посмотрела видео о девочке, которую назвали самой сильной во всем мире. Этот момент породил в голове спортсменки навязчивую мысль – забрать себе этот титул. Интересно, что такое же звание она пожелала заслужить «химическим путем».
        • Самое интересное, что на тот момент женщине было уже 40 лет. Однако она явно была уверена в своих силах. С тех пор тренировки Анны стали еще более яростными.
        • Плечи, пресс, бедра и ягодицы женщины превратились в сталь, а правильная сушка помогла ей добиться вида настоящего Геркулеса.

        • Очень скоро мечта силачи снова сбылась: в 2008, 2010 и 2012 годах она была признана абсолютной чемпионкой мира по пауэрлифтингу. Анна блестяще проявила себя в силовом троеборье: поднимая штангу стоя, лежа и приседая с ней.

        • Интенсивные нагрузки довели организм спортсменки до такого состояния, что, глядя на нее, становится непонятно, кто перед тобой: мужчина или женщина? Куркурина спокойно реагирует на все недоуменные взгляды: «Я самая сильная среди женщин планеты, и как, по-вашему, я должна выглядеть? Как дистрофический? Тогда чем именно я буду давить на штангу? Ведь внешность спортсменки до и после занятий настолько отличается, что невозможно поверить, что она не меняла пол.

        • Всего Анне Куркуриной удалось установить 14 рекордов в различных видах соревнований по пауэрлифтингу. Один из них – жим лежа на горизонтальной скамье в весовой категории до 75 кг со штангой 147,5 кг.

        Особенности личной жизни чемпионки

        Личная жизнь суперженщины Анны Куркуриной сложилась удачно. Пауэрлифтер открыто говорит о своей нетрадиционной сексуальной ориентации. Тем не менее у спортсменки есть сын, которого она родила сама. Мать старается не говорить об отце мальчика. Малыш постоянно сопровождает родителя в спортзал и потихоньку приобщается к спорту.

        Избранницей Ани по жизни стала Лена Сербулова, которая моложе своего партнера на 24 года. Впечатляющая разница в возрасте ничуть не мешает паре наслаждаться друг другом и оставаться абсолютно счастливыми.

        До недавнего времени пара не скрывала своих нежных отношений, открыто заявляла о себе, выкладывая множество фото и видео в социальных сетях.

        Недавно на съемках одного из шоу Аня объявила, что рассталась с Еленой. Причиной назывались постоянные сцены ревности любимого, которые она устраивала из-за близких контактов с клиентами в зале. Чемпионка возмутилась, и парировала, что она тренер, и таким образом зарабатывает деньги, которые Елена легко тратит.

        Особенности тренировок Анны Куркуриной

        Занятия с Анной Куркуриной по ее авторской программе дают потрясающие результаты. Особенностью тренировки является сочетание аэробных и силовых нагрузок, которые проявляются поэтапно друг за другом. Сама тренер называет свою разработку «Курс юного бойца», так как выполнять эти упражнения под силу далеко не каждому мужчине, не говоря уже о хрупких девушках.

        • Основные упражнения — отжимания, подтягивания таза в прыжке вверх, не выходя из упора лежа, подтягивания, выпрыгивания вверх.
        • Принцип исполнения — пирамида. Первый раз — 10 раз, затем 9, 8 и так до 1 раза.
        • Нагрузка ложится практически на все тело: плечи, живот, спину, грудь, ноги и т.д.
        • Подтягивания выполняются первыми. Потом, после небольшого перерыва, все остальное.
        • Техника прыжка — как можно выше, а приземление — руки касаются пола.
        • В конце концов, висите на турнике до полной усталости. В качестве релаксации можно рассмотреть массаж. Отметим, что Анна сама разработала технологию антицеллюлитного массажа.

        В результате сушим руки, кроме того снимается напряжение с позвоночника, уменьшается талия, подтягивается пресс и качаются ноги.




















        Анна Куркурина – абсолютная чемпионка по пауэрлифтингу, завоевавшая титул самой сильной женщины планеты, когда ей было уже 50 лет. Внешность Анны поражает, так как не каждый мужчина-спортсмен может похвастаться такой мускулатурой. Сегодня мы разберемся, почему за огромным комком мышц скрывается хрупкая и ранимая душа Куркуриной.

        Детские годы и юность чемпионки

        Будущая обладательница титула силачи родилась в маленьком трудовом городке Краматорске, что находится в Донецкой области 25 августа 1966 года, в греко-украинской семье сталевара. и учитель интерната. Вот основные факты того, какой была Анна Куркурина в молодости:

        • От природы девушка была обладательницей странной мужской фигуры: узкий таз + широкий плечевой пояс в сумме породили кучу комплексов в девушка. От смущения собственной внешности девочка держалась в стороне от сверстников, так как ждала от них только насмешек и издевательств.

        • В школе девочка старалась носить объемную одежду унисекс, избегая каблуков и платьев.
        • Аня любила возиться с животными, поэтому после окончания школы продолжила обучение в Донецком национальном университете на биологическом факультете.
        • По окончании учебы будущая знаменитость переехала в город Николаев по распределению. Там ей пришлось проработать 5 лет, из-за чего она стала учителем биологии.

        • Умудрялась совмещать основную работу с подработкой в ​​Николаевском зоопарке. Именно там девушка пропадала каждую свободную от работы минуту.
        • Тесный контакт с животными коренным образом изменил характер украинки. Ей приходилось постоянно таскать тяжести: мешки с кормом, лопаты и тачки с отходами. Кроме того, она постоянно занималась уборкой вольеров и помещений зоопарка. Часто к концу рабочего дня у нее буквально разваливались спина и шея, поэтому Аня решила вплотную заняться улучшением своих физических показателей. Кроме того, она стала более раскрепощенной в общении и обрела уверенность в своих силах.

        • В зоопарке у Куркуриной тоже были приятные хлопоты — ей приходилось выхаживать малышей, отказавшихся от материнского молока. Много раз Анна отправляла забавные фото и видео на телевидение в шоу «Режиссер для себя», и несколько раз получала призы.

        Спортивные увлечения учителя биологии

        Невероятно устав от хлопот в зоопарке, учитель биологии стал посещать зал с тренажерами.

        • Изначально осваивала упражнения для начинающих, ориентируясь исключительно на женские направления: гимнастику, аэробику и пилатес. Вскоре нагрузки оказались для нее недостаточными, и во всех ее движениях прослеживалась мужественность и некоторая неуклюжесть. Куркурина оставила попытки стать гибкой, и стала заниматься наравне с мужчинами. Ее выбор пал на пауэрлифтинг.

        Интересно! За это время, вспоминает Аня, она использовала в школе свою физическую силу. Она предложила бороться за всех избалованных студентов, чтобы потом ему было стыдно, что он проиграл женщине.

        • Спустя год биография Куркуриной начала меняться. Сначала она стала помогать тренеру в разработке программ тренировок для клиентов фитнес-клуба, а вскоре и сама перешла в ряды тренеров. Тренировки Анны Куркуриной стали мегапопулярны.

        • В 1998 году, уже будучи квалифицированным тренером, Анна открыла фитнес-клуб под звучным названием «Багира». Клиентам была предложена авторская программа Куркуриной на пресс, ягодицы и ноги, в результате чего талия клиенток уменьшилась, а контингент клуба увеличился.

        Интересно! Однажды Куркурина получила тяжелую моральную травму: она увидела на улице незнакомца, расправляющегося с бездомными животными. В этот момент девочка рыдала, но ничего не могла поделать, в этот момент она решила стать сильной и смелой, чтобы ни один другой подонок не мог так себя вести.

        • Параллельно с работой начала вести собственный канал на YouTube. Там в открытом доступе можно найти все выпуски занятий с успешным тренером.

        В записанных роликах Аня рассказывает о том, как она выглядела до и после увлечения спортом, рассказывает о том, как правильно делать массаж, что такое сушка и как ее проводить, помогает всем женщинам, желающим подтянуть свои животы и уменьшить их бедра.

        Превращение Анны Куркуриной в чемпионку

        • Судьба преподнесла женщине очередной сюрприз. Всю жизнь Ани перевернул случайный телерепортаж, в котором женщина увидела ролик о самой сильной девушке в мире. Анна хотела того же.
        • Возраст женщины на тот момент переваливал за 40 лет, но ее лидерский характер придавал ей уверенности в том, что цель достижима.

        • С тех пор тренировки Анны становились все более и более интенсивными. Ее мышцы стали как сталь, а правильная сушка превратила ее тело в статую настоящего Геракла.
        • В 2008, 2010 и 2012 годах Куркурина признавалась абсолютной чемпионкой по пауэрлифтингу.
        • Всего на счету чемпионки 14 рекордных выступлений, а занятия с Анной Куркуриной завоевали популярность не только в Украине, но и далеко за пределами Европы. Читайте о том, как Наталья Кузнецова добивалась таких же показателей с помощью химии.

        Особенности внешности чемпионки

        Постоянные нагрузки настолько повлияли на фигуру чемпионки, что вскоре, глядя на нее, уже не было понятно, кто перед тобой: мужчина или женщина?

        От этого силачка только кайфовала, и парировала все комментарии в свой адрес: «Меня назвали самой сильной женщиной на планете, и как, по-вашему, я должна выглядеть? Как доход? Что я тогда буду использовать для поднятия тяжестей? Однако окружающие недоумевали, как в Анне могут сочетаться каменные мышцы и нежная душа.

        • Лицо Анны стало настолько ожесточенным и мужественным, что ни с первого, ни с десятого взгляда не разобрать, что ты женщина. Глубокие морщины, отсутствие макияжа, тонкие губы и прищуренные глаза — все черты ее лица выглядят сурово, но мило.

        • Черная прическа долгое время была неизменной для чемпионки, но совсем недавно мода коснулась и силачей. Она покрасила чуб в светлый цвет, оставив корни черными.

        • Плечи — мечта любой спортсменки, ведь у Анны они развиты и накачаны, поэтому женщина любит майки и футболки с распростертыми объятиями, демонстрируя свои бицепсы.
        • Грудь чемпиона не имеет ничего общего с женской грудью, кроме слегка вытянутых сосков. Все посетители пляжей Черного и Азовского морей могли неоднократно видеть Анну исключительно в плавках и не догадываться, что смотрят на полуобнаженную женщину.

        • Узкий таз мало на что похож, и мало кому придет в голову ущипнуть спортсмена за мягкое место. От мужской фигуры ее отличает отсутствие характерного бугорка на плавках, а в ответ на многочисленные вопросы о смене пола Анна говорит, что не собирается этого делать, и любит свое тело именно таким, какое оно есть.

        Личная жизнь Анны Куркуриной

        Личная жизнь Куркуриной до сих пор отчасти окутана тайной. Вот лишь несколько ярких моментов, которые удалось выяснить журналистам:

        • Женщина родила своего первого и единственного ребенка в возрасте около 40 лет, а имя отца мальчика осталось неизвестным.

        • Чемпионка не скрывает, что является представительницей нетрадиционной сексуальной ориентации. Избранницей тренера долгое время была яркая блондинка Лена Сербулова, которая младше своего партнера на 24 года. Супруги были неразлучны, выглядели счастливыми и довольными жизнью.

        Представляем вам чемпионку мира по пауэрлифтингу — Анну Куркурину. За широкими плечами, накачанными руками, крупными плечами и короткой стрижкой в ​​ней очень сложно разглядеть женщину. Да, если честно, далеко, очень далеко, не у каждого мужчины есть такая фигура. В недавнем прошлом Анна работала учителем биологии и по совместительству присматривала за животными в зоопарке, но сегодня она получила известность благодаря своей внешности и активно участвует в фотосессиях.

        Так мало мужчин похожи на мужчин, что я действительно похожа на мужчину по сравнению с ними, — говорит Анна Куркурина.

        Однако такой Куркурина была не всегда. Еще в детстве Аня очень комплексовала из-за своей фигуры.

        Маленькие, щуплые, тонкие руки, торчащие ребра, огромный таз и кривые ноги внизу — «идеальное» сочетание. Как тут не комплексовать? — Аня рассказала в эфире телеканала «Москва» о своем детстве.

        После университета (ДонНУ — биологический факультет) Куркурина преподавала биологию в средней школе 10 лет. И уже тогда она проявляла совсем не детскую черту — железный мужской характер. Но больше всего девочка мечтала работать не с детьми, а с животными. Для этого она устроилась на подработку в Николаевский зоопарк. Анна вырастила не одно поколение львов, енотов и волков. Она бесстрашно заходила в вольер даже с самыми страшными хищниками.

        Кормил животных, брошенных родителями крупных хищников. Появилась необходимость носить их на руках, они сами на руки влезли. Параллельно я занималась в спортзале для себя, — рассказывает Анна о том периоде своей жизни.

        Спорт настолько увлек Анну Куркурину, что она решила завершить педагогическую деятельность и занялась пауэрлифтингом. На 6 лет она стала самой могущественной женщиной в мире. Куркурина Анна является рекордсменкой мира по жиму лежа в весовой категории до 75 кг. Ее лучший результат – 127 килограммов 500 граммов.

        3-кратная абсолютная чемпионка мира по пауэрлифтингу уже много лет помогает людям вернуть здоровье и красивое тело, отдавая всю себя любимому делу. Анна Куркурина является директором фитнес-клуба «Багира», где также проводит тренировки, онлайн-трансляцию которых можно увидеть на телеканале «Николаев». Анна построила успешную тренерскую карьеру.


        Анна смогла добиться фигуры, о которой мечтала, но ей пришлось навсегда отказаться от платьев и юбок. Обычно Аня не вылезает из спортивных костюмов, но все же иногда ее можно увидеть в брючном костюме в компании друзей. При этом, как отмечают многие ученики и друзья Анны, за мужским доносом скрывается абсолютно светлый и добрый человек. Женскую натуру не скроет даже гора мускулов.



        сочетание сильного тела и нежной души. Теперь вы живете в собственной квартире

        Глядя на фотографии этих женщин, трудно поверить, что они представляют слабый пол. Мышцы, пресс, морщины, татуировки, походка явно не от бедра — ничего от барыни. Как живут дамы, чья внешность далека от общепринятых стандартов?

        Что вы можете сказать об этом человеке? — друг показывает фотографию мускулистого мужчины.

        Ему 30-35 лет, часто ходит в спортзал, может спортсмен? — Наверное. — Хорошо одет. У него есть деньги. Не в моем вкусе. Но, признаюсь, у него много женщин.

        Как насчет этого друга? — показывает другую карту.

        Этот будет старше. Вау, сколько морщин. Скорее всего сволочь. Взгляд с прищуром, как бы кокетливый. Загорелые… А чем они оба знамениты?

        Это женщины. ..

        Я присматриваюсь. Нет не верю! Гора мышц, бицепс размером с девичью талию, короткие стрижки, ни намека на маленькую грудь, взгляды, позы, одежда — ничто не выдает характеры женщин.

        Одна из них Анна Тураева, абсолютная пятикратная чемпионка мира по жиму лежа. Ей 37 лет. В последний раз она примеряла платье в 10-м классе. Потом отрезала волосы. И она занялась пауэрлифтингом. В итоге профессиональный спорт превратил хрупкую девушку в сильного мужчину.

        «Говорят, пауэрлифтинг не женский вид спорта. Когда люди видят меня, они в шоке. Но, пообщавшись со мной, они видят во мне настоящую женщину. Что касается внешности, я так себя вижу. И никому ничего доказывать не собираюсь», — призналась Анна.

        По словам знакомых Тураевых, когда-то Анна носила длинную косу, она была нежной, хрупкой девушкой. Я встретил молодого человека. Вспыхнула любовь. Затем Тураева начала заниматься профессиональным спортом. Но затем его личная жизнь дала трещину. После этого с девушкой произошли кардинальные перемены: она раскачала мышцы, побрила голову, полностью сменила гардероб. ..


        Анна Тураева. Фото из личного архива

        Однако Анна по-прежнему не теряет надежды встретить единственного и неповторимого любимого, создать семью и родить детей. Возможно, ради этого она готова вернуться к своему женскому образу.

        Сейчас у меня нет времени на личную жизнь. Я постоянно в разъездах, сужу чемпионаты, тренирую, занимаюсь сама, — говорит Анна. — На тему моей внешности и личной жизни я предпочитаю не распространяться.

        «Мне показалось, что мужчины лучше сложены — с этого все и началось»

        Коллега Анны, ее тезка Анна Куркурина, согласилась встретиться с нами и поговорить на острую тему. Женщина живет в Украине. В России бывает наездами. Здесь она ведет занятия по фитнесу.

        Договорились встретиться с Анной на спортивной базе Спартак.

        Зайти в админку:

        Как мне связаться с Анной Куркуриной? Она спортсменка из Украины, сегодня у нее тут занятие.

        Женщин с Украины сегодня не было, — пробормотала дама. — Мимо проходили только мужчины…

        В итоге меня встретила сама Анна. Она повела меня в столовую. Куркурина действительно больше мужчина, чем женщина. Низкий голос, покачивающиеся плечи, бесформенные брюки, майка, стрижка под ежик, глубокие морщины, изрытые вверх и вниз по лицу.

        Я тут перекушу, не смущаю вас? Только с дороги, до занятий осталось полтора часа, — извиняется Анна. — Меня хорошо знают в России. Домохозяйки смотрят мои видео, где я рассказываю, как быстро привести себя в форму. Мои поклонницы – это малообеспеченные женщины, которые не могут себе позволить выходить из дома и заниматься спортом в клубе, потому что у них трое-пятеро детей, у многих финансовые трудности… Вот чем я помогаю. Ведь каждая женщина хочет хорошо выглядеть.

        — Вы всю жизнь посвятили спорту?

        Бросай ты! В детстве я вообще не думал о спорте. Я мечтала работать с животными. Окончила школу с медалью, затем – биологический факультет университета, получила диплом по специальности «зоолог». Далее по распределению работала в школе учителем биологии города Николаева. Мне нужно было где-то жить, а уголок в общежитии выделяли только учителям. В городе был зоопарк, где я в свободное время работал зоотехником. Таскала мешки с едой, кормила детенышей хищников, которых бросили матери…


        Анна Куркурина. Фото из личного архива

        — Вы сейчас живете в своей квартире?

        Был закон: после трех лет работы в школе государство обязано было предоставить мне квартиру. Но никто не предоставил мне жилье. Так я бродил по общежитиям. У меня сейчас тоже ничего нет. Слава Богу, я могу позволить себе снять квартиру. Я не заслужил своего. Хотя наград у меня достаточно. Пару лет назад я получила титул самой сильной женщины планеты.

        — В прессе писали, что вы еще успели родить…

        — У вас никогда не было мужчины?

        Постоянный спутник — никогда.

        — Это из-за твоей внешности?

        Возможно. Я признаю, что такие женщины не любят мужчин. Но самая сильная женщина планеты не может выглядеть дистрофиком.

        — Ты считаешь себя красивой?

        — То есть комплексов по поводу внешности не испытываете?

        Только у дураков полное отсутствие комплексов, поэтому они считают себя абсолютно красивыми. Но теперь у меня гораздо меньше комплексов. Например, раньше у меня были комплексы из-за кривых ног. Представьте себе девушку — и с кривыми ногами. Я не смогла бы прикрыть такие ноги ни одним платьем. Теперь я не стесняюсь. Я «доработала» свою фигуру с помощью спорта, и ноги теперь выглядят по-другому. Но я по-прежнему не ношу юбки. Но я знаю, как превратить ущербную женщину в красавицу.

        — Вы начали заниматься спортом, чтобы убрать недостатки?

        Дело в том, что в зоопарке я кормила львят — львят, львят, львят, носила их на руках. Я спокойно зашел в клетку ко льву — зверь буквально бросился мне на шею от радости. Когда мой львенок подрос, мне стало трудно его держать. Требовалась сила, и тогда я отправился в качалку.

        — В то время вы выглядели иначе?

        Я был маленьким и хрупким. Весил 56 кг. В плечах был всего дюйм, но здоровый, широкий таз. Словом, некрасивая непропорциональная фигура. Я не могла подобрать одежду: верх — S, а низ — L. Треугольник, груша, как хочешь назови. Вот тогда я и стала обращать внимание на мужские фигуры. Я очень хотела иметь узкий таз и широкие плечи. С этого все началось. Решила подкачаться, чтобы подкорректировать фигуру и стать сильнее. Я ходил в обычную суровую качалку, где провел около трех лет. Конечно, мое тело постепенно менялось, становилось менее женственным.

        — То есть вы решили, что вам будет удобнее с мужской фигурой?

        Определенно. Я четко понял, чего хочу. В то время мне было 25 лет.

        «Вещи подбираю в мужском отделе, белье в женском»

        — Поговорим о любви.

        У меня была любовь. Между работами. Я справился со всем.

        Но у тебя до сих пор нет мужа…

        Я не чувствую потребности в сильном мужском плече. У меня самого довольно сильные плечи. Да и в какой-то момент я поняла, что нет такого мужчины, которого бы я «утопила». Все мужчины, когда смотрят на женщин, оценивают только их внешние данные. Никого не волнует, что в наших сердцах. Я считаю это ненормальным.

        — А как же дети?

        Чтобы забеременеть, нужно сначала влюбиться в будущего отца этого ребенка. И что я люблю? А я никогда не хотела детей. Мне дико, когда на каждом углу слышу: каждая женщина хочет семью и детей…

        — С такими рассуждениями можно остаться в старости совсем одинокой.

        Тысячи женщин создали семьи, родили детей — и воют от одиночества. Я не хочу, чтобы меня донимали ревностью, терзали вопросами: куда я ушла, почему опоздала… Я счастлива, потому что живу так, как хочу. Сейчас у меня есть любимая работа, я могу позволить себе хорошо выглядеть, дорого одеваться. У меня всегда ухоженные руки, я заботливая и нежная. Вам не обязательно отращивать длинные волосы, чтобы быть леди. Я женщина до мозга костей. И я накачала свои мышцы, чтобы ни один мужчина не мог меня обидеть.

        — Вы когда-нибудь были влюблены?

        Нет. У меня много друзей-мужчин, но я никогда не была влюблена ни в одного из них. Конечно, не скрою греха, так или иначе в моей жизни были мужчины, но они понимали, что любви к ним у меня не будет, поэтому не пытались меня перевоспитать. Смысл?..


        Анна Куркурина до преображения. Фото из личного архива

        — Ваши родители внуков не просят?

        Когда я спросил их: «Вы хотите внуков?» — ответили: «Когда сама захочешь, тогда и родишь». Они никогда не вторгались в мое личное пространство. Я сочувствую своим подругам, которых матери упрекают в том, что они не выходят замуж и не рожают. Меня в этом плане не трогали. Спасибо моим родителям, которые не сломали меня, не заставили делать то, чего я не хочу.

        — Вас интересует мода?

        Конечно, я женщина. Только я женщина в мужском образе. Я люблю шоппинг. Я могу часами ходить по магазинам, покупая сумки с вещами…

        Вы покупаете одежду в мужском отделе?

        В основном — у мужчин. Часто ко мне обращаются продавцы: «Чувак, чем я могу тебе помочь? ..» В женском отделе сложно найти что-то для моей фигуры. А вот нижнее белье я покупаю в женском отделе — там выбор побогаче.

        — Я заметил, что ты не носишь лифчик.

        Не ношу. Мои грудные мышцы так распухли, что мне не нужен бюстгальтер. Кстати, этот предмет одежды мне никогда не нравился. Моя грудь больше похожа на мужскую, чем на женскую. На таком теле бюстгалтер смотрелся бы странно, как на трансвестите.

        — Вы когда-нибудь отращивали длинные волосы?

        У меня никогда не было длинных волос. Даже в детстве. Всегда короткие волосы. Только мама завязала в саду бантики. За всю мою жизнь было только одно платье, и это было школьное. Я носил его, потому что так и должно было быть. Вне школы я всегда носил брюки.

        — Можете ли вы признать, что когда-нибудь все же выйдете на публику в юбке?

        Никогда. Ну, я не люблю юбки… Я предпочитаю одежду, в которой чувствую себя комфортно: брючные костюмы, джинсы. В моем шкафу полно костюмов: итальянских, испанских, дорогих — жаль некуда их надеть. С утра до вечера я на работе, все время в спортивной одежде. Я редко позволяю себе пойти в ночной клуб или в кино. Вот когда я наряжаюсь: брюки, белая рубашка, галстук. Я надевала мужской классический костюм для съемок на телевидении, на свадьбы. Но даже в классических костюмах я предпочитаю яркие цвета. Еще у меня есть спортивные костюмы разных цветов — фиолетовые, синие, желтые. Недавно приобрела фиолетовые кроссовки, в тон спортивной форме.

        — Вы ходите на дискотеку?

        Да, хотя я почти полтинник. Подружки таскают меня по ночным клубам.

        — Мужчины приглашают вас танцевать?

        Ко мне обращаются в основном женщины. Некоторые даже просят коктейль. Они искренне удивляются, когда я представляюсь Анной. Недавно я попал в гей-клуб, где со мной стали настойчиво знакомиться парни. Потребовалось много времени, чтобы убедить их в том, что они ошибались.


        Анна Куркурина. Фото из личного архива

        — Какие косметологические процедуры Вы делаете?

        Обслуживаюсь в самом дорогом салоне города. Делаю маникюр и педикюр три раза в месяц. Посмотрите на мои аккуратные ногти, покрытые бесцветным лаком…

        — Вы пользуетесь ярким лаком?

        Мои ногти всегда натуральные. Я не признаю никаких других цветов. Ногти должны быть аккуратными и бесцветными.

        Вы когда-нибудь пробовали ходить на каблуках?

        Когда она работала в школе, она носила маленький каблук. Но в последнее время даже представить не могу, как женщины на них встают. Мне это неудобно, к тому же это серьезная нагрузка на позвоночник.

        — Морщины не хотите убрать? Омолодить?

        Это моя мимика, эмоции, зачем их удалять? Я не понимаю людей, которые колют ботокс и теряют эмоции. Да, даже если я похож на мужчину, мои клиенты в зале смотрят на меня завороженно, потому что я живой, эмоциональный, честный. Мне почти 50 лет, имею образование, многому могу научить молодых девушек.

        Я живу по принципу: в жизни никому ничего не должен. Мне все равно, что обо мне думают. Никто не говорит мне в лицо те вещи, которые могут меня обидеть — боятся, видимо. На самом деле, в случае чего я могу дать сдачу. Когда меня видят в спортзале, иногда говорят: «Она похожа на мужчину». Тогда я спокойно отвечаю: «Хорошо, идите к тренерам, похожим на женщин».

        — На улице к тебе тоже относятся как к уличному?

        Да, но я к этому привык. Если меня попросят в транспорте: «Мужчина, уступи место женщине», я молча уступлю. Если в магазине говорят: «Человек, возьми сдачу», я молча беру и ухожу. Зачем что-то объяснять? Я не реагирую на такие вещи, мне все равно. Одного не понимаю: чем среднестатистическая женщина лучше меня. Чем она отличается от меня? Ведь есть дамы, которые носят короткие стрижки, не отращивают ногти, носят брюки. Но мешает ли это им быть женщинами? Почему ко мне относятся иначе? А сколько неухоженных женщин, которых сложно считать женщинами! Я всегда крашу ресницы, брови и волосы в салоне.

        Ты все еще красишь волосы?

        Я крашу волосы с 16 лет. В этом юном возрасте я полностью поседела. Я помню, как ходил на выпускной в школе. Я спустился из дома во двор, а там на моих глазах убивали бездомных кошек и собак. У меня была истерика, шок. Я пропустила выпускной… Потом за несколько дней совсем поседела, даже ресницы с бровями поседели. И по всему телу на нервной почве пошли пигментные пятна — витилиго. Вот тогда я и решил отомстить тем, кто обижает животных. Иногда думаю: может, поэтому я и стал качаться? ..Ладно, не буду в себя копаться. А теперь я начну плакать.

        — Ты часто плачешь?

        Часто. Как и любую женщину, меня может растрогать грустный фильм или чувство несправедливости.

        «На горло упала штанга 90 кг»

        — В спорте вы добились всего, о чем мечтали?

        У меня титул «Самая сильная женщина планеты». Еще я чемпион мира по пауэрлифтингу, на моем счету мировые рекорды — жим лежа 145 кг и 147,5 в весовой категории 75 кг. Сейчас я борюсь за звание абсолютного чемпиона.


        Анна Куркурина. Фото из личного архива

        — Откуда вы берете деньги на поездки на чемпионаты? Я так понимаю, вам никто не платит?

        Так вы спросили, почему я без квартиры? Потому что все деньги, которые я зарабатываю, я трачу на подготовку к турнирам. Последний раз я был в Австралии. Эту поездку обещали оплатить наши украинские бизнесмены. Но тут началась война на Донбассе, и все сразу «соскочили». Тогда я разместил пост на своей странице в социальной сети, где у меня 100 тысяч подписчиков, с просьбой скинуться как можно больше. Если бы каждый переводил по доллару — представляете, какая сумма накопилась бы. Но всего мне перевели 800 долларов.

        Билет в Австралию стоит больше двух тысяч долларов. Приходилось влезать в долги, брать кредиты. Я вернулся из Австралии с травмой: оторвало грудную мышцу. Четыре месяца я копил деньги на операцию. Плечо подвернуто, мышца приросла на место. Я до сих пор не заплатил свой долг за Австралию. А вы говорите, квартира… Но тем не менее сейчас, после тяжелой травмы, я снова собираюсь ехать на чемпионат, чтобы доказать, что нет ничего невозможного.

        — Когда-нибудь ты закончишь со спортом. Что произошло дальше?

        В дальнейшем собираюсь работать с детьми, ставить на ноги детей с ДЦП, лечить больных сколиозом. Пока меня вполне устраивает должность фитнес-тренера. Я искренне желаю каждой моей ученице стать красавицей. Именно поэтому они ходят ко мне на тренировки. Большинство моих клиентов ужасно запущены. Вот таких я вытаскиваю из ямы — не только прошу тупо поднять руки и ноги, но и работаю психологом.

        — Наверное, они видят в вас заботливого мужчину, поэтому и идут к вам? ..

        Иногда мне кажется, что меня действительно воспринимают как мужчину. Некоторые даже завидуют. Скорее, мои клиенты видят во мне друга, маму, психотерапевта. Меня изрядно потрепала жизнь. Сколько спортивных травм я пережил…

        Например, когда я готовился к своему первому чемпионату, мне на горло упала 90-килограммовая штанга, раздробила хрящи. К врачу я тогда не пошла, а просто отдышалась — и снова легла под штангу, хотя и понимала опасность. Но я понял, что если я сразу не возьму планку, у меня разовьется боязнь снаряда. На следующий день у меня перекрыло горло, дышать было нечем, — тогда я обратился за медицинской помощью. На своем первом чемпионате в Америке я установил шесть мировых рекордов, стал абсолютным чемпионом мира. Через год у меня порвалась плечевая мышца. Я не мог поднять руку. К врачу не обращалась, а начала самостоятельную реабилитацию. Кое-как выбрался. Поэтому я не позволяю себе сломаться.

        — Оказывается, у вас не только мужская внешность, но и психология у вас явно не женская.

        В истории есть много женщин, которые никогда не сдавались. Это зависит от человека.

        — Вы тренируете мужчин?

        Конечно. Посмотри на мое тело! Мужчины, глядя на меня, доверяют мне свою фигуру. Иногда приходят и говорят: «Хотим такой же торс, бицепс…» Вообще сейчас мужчин, похожих на мужчин, так мало, что я действительно выгляжу мужчиной по сравнению с ними.

        Как рассчитывается рейтинг?
        ◊ Рейтинг рассчитывается на основании баллов, набранных за последнюю неделю
        ◊ Баллы начисляются за:
        ⇒ посещение страниц, посвященных звезде
        ⇒ голосование за звезду
        ⇒ комментирование звезды

        Биография, история жизни Анны Ивановны Куркурина

        Куркурина Анна Ивановна — украинская легкоатлетка, чемпионка мира по пауэрлифтингу.

        скромный учитель

        Анна Куркурина родилась в Краматорске (Донецкая область, Украина) 25, 19 августа66. По словам самой Анны, в детстве и юности она была очень худенькой и слабой девочкой, при этом природа наградила ее широким тазом. Нестандартная фигура, на которую было сложно подобрать одежду, способствовала тому, что у Анны появилась целая куча комплексов. Возможно, именно поэтому она с ранних лет полюбила животных и именно поэтому решила связать свое будущее с заботой о них. После школы Куркурина поступила в Донецкий национальный университет имени Василия Стуса на биологический факультет.

        Получив диплом о высшем образовании, Анна Куркурина уехала в город Николаев и стала работать учителем в обычной средней школе. Чуть позже, помимо основной работы, она стала сотрудником Николаевского зоопарка. Работа в зоопарке сильно изменила кроткую Анну. Ей приходилось таскать тяжелые мешки с кормом для животных, кормить младенцев, брошенных матерями, и так далее. Все это закалило Анну и придало ей уверенности в себе.

        Спорт

        Необходимость поддерживать хорошую физическую форму привела Анну Ивановну в спортзал. В те времена силовые тренировки считались исключительно мужским занятием, тогда как аэробика отводилась женщинам. Но Анне Куркуриной этого было мало. Смелая женщина стала тренироваться с мужчинами. Со временем она стала делать специальные программы для женщин. Слава талантливого тренера с высшим биологическим образованием очень быстро «ушла в народ».

        ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

        В 1998 году Анна Куркурина открыла собственный фитнес-клуб «Багира», где начала тренироваться по уникальной авторской методике. Чуть позже на YouTube появился канал Куркуриной. Анна Куркурина не только учит укреплять мышцы и развивать суставы, она обладает невероятной способностью находить индивидуальный подход абсолютно к каждому клиенту. Став популярной, Анна Ивановна стала появляться на различных ток-шоу в качестве эксперта.

        Достижения

        Анна Куркурина – абсолютная чемпионка мира по пауэрлифтингу (2008, 2010 и 2012 гг.) и обладательница 14 рекордов.

        Личная жизнь

        В 41 год Анна Куркурина родила сына. О том, кто отец ребенка, спортсмен предпочел умолчать.

        Любимого Анны зовут Елена Сербулова. Елена моложе своего избранника на 24 года, но такая большая разница в возрасте ничуть не мешает женщинам находить истинное счастье в общении друг с другом.

        Самая сильная женщина планеты — Анна Куркурина. Биография спортсмена достаточно разнообразна, включая как мировые победы, так и личные поражения. Чемпионка прошла долгий путь к своей мечте.

        Ранние годы спортсменки

        В молодости она была очень «хилой» девушкой. Ее фигура была далека от совершенства: кривые ноги, тонкие руки. Она была недовольна своей внешностью и очень стеснялась носить откровенные женские наряды.

        После окончания Биологического института в Донецке Анна десять лет проработала в школе города Николаева. Она преподавала биологию в старших классах, уже здесь девочка проявила свой мужской сильный характер. Ведь работа с детьми – это самое сложное, но Анна отлично с этим справилась. Всю жизнь Куркурина мечтала работать с животными, поэтому прекрасно совмещала преподавание в школе с должностью зоотехника у Куркуриной, она тесно связана с воспитанием животных. Девушка кормила детенышей хищников, смело переносила их на руках из клетки в клетку. Она заботилась и отдавала всю свою любовь животным. В обязанности Анны входило составление фотоотчетов и видеоматериалов по кормлению мелких хищников. Свои работы Куркурина отправляла в программу «Сам режиссер» и неоднократно получала первые места.

        Жизнь меняется

        Год за годом Анна совершенствовала свое тело, тренировалась и активно занималась пауэрлифтингом. В этом виде спорта в 46 лет Куркурина добилась своей высшей цели: стала чемпионкой мира. Об этом знали люди во всем мире.

        Чемпионка мира по пауэрлифтингу, замечательная мама, профессиональный тренер — это Анна Куркурина! Биография героини кардинально изменилась, когда она стала популярной персоной. Спортсменка обрела уверенность в себе, перестала стыдиться своей фигуры и, наоборот, стала ею гордиться. Фигуре Анны может позавидовать любой мужчина.

        Но короткая стрижка, накачанные мышцы выглядят немного устрашающе для окружающих. Часто ее называют мужчиной, но Куркурина не обижается и не считает нужным оправдываться перед каждым встречным. Ведь она самая сильная женщина на планете и должна выглядеть соответственно. Сможет ли худенькая девочка пожать 120-килограммовую штангу?

        тренерская деятельность

        В 1998 году Анна Куркурина основала первый в Николаеве фитнес-клуб под громкий

        имя «Багира». Она стала тренировать людей, желающих улучшить свои физические данные. Эта женщина точно знает, как это сделать. Куркурина установила мировой рекорд в весовой категории 75 кг. Она трехкратная чемпионка по пауэрлифтингу.

        Тренировки с Анной Куркуриной помогают людям восстанавливать здоровье и поддерживать фигуру в тонусе. Хоть она и занимает должность директора в фитнес-клубе «Багира», но до сих пор ведет занятия. Анна с удовольствием ходит в спортзал, чтобы показать свои упражнения для мышц всего тела. Тренировки с Куркуриной показывают в режиме онлайн по местному телевидению, а в интернете много видео, где спортсменка проводит занятия.

        В связи с выбранной профессией чемпионке пришлось отказаться от многих женских нарядов. «Конечно, я не могу носить платья и юбки, как большинство девушек, — говорит Анна Куркурина. Биография этого спортсмена показывает, что в гардеробе чемпионки есть только спортивные и брючные костюмы.

        Немного о второй половинке Анны Куркуриной

        Долгое время об этом было мало что известно. Но недавно Анна представила широкой публике своего избранника, это двадцатишестилетняя Елена Сербулова. О своих отношениях они рассказали в ток-шоу «Говорит Украина». Елена пришла поддержать любимого.

        «Я не хочу доказывать всем, что я самая сильная женщина на планете. Я хочу показать людям, что все возможно в любом возрасте!» — говорит Анна Куркурина. Биография спортсмена кардинально изменилась с появлением Сербуловой. Она наконец-то стала счастливой и любимой, разве не этого хочет каждая женщина? А за грубой мужской внешностью Анны скрывается нежная и тонкая душа девушки.

        У Куркуриной есть сын, которого она очень любит. Спортсмен часто водит его в спортзалы, чтобы мальчик с детства учился ухаживать за своим телом и был готов к физическим нагрузкам.

        общественная жизнь

        В настоящее время Анна Куркурина с большим удовольствием занимается фотосессиями для спортивных журналов. На николаевском телевидении он транслирует свои тренировки онлайн. Сильная женщина довольна своими успехами как в личной жизни, так и в спортивной карьере. Еще совсем недавно она была простым учителем биологии, а теперь звездой мирового масштаба. Всего Анна Куркурина добилась своим трудолюбием и огромным стремлением к самосовершенствованию. Сейчас она помогает многим людям обрести уверенность в себе, улучшить красоту своей фигуры.




















        Анна Куркурина – абсолютная чемпионка по пауэрлифтингу, завоевавшая титул самой сильной женщины планеты, когда ей было уже 50 лет. Внешность Анны поражает, так как не каждый мужчина-спортсмен может похвастаться такой мускулатурой. Сегодня мы разберемся, почему за огромным комком мышц скрывается хрупкая и ранимая душа Куркуриной.

        Детские годы и юность чемпионки

        Будущая обладательница титула силачи родилась в маленьком трудовом городке Краматорске, что находится в Донецкой области 25 августа 1966 года, в греко-украинской семье сталевара. и учитель интерната. Вот основные факты того, какой была Анна Куркурина в молодости:

        • От природы девушка была обладательницей странной мужской фигуры: узкий таз + широкий плечевой пояс в сумме породили кучу комплексов в девушка. От смущения собственной внешности девочка держалась в стороне от сверстников, так как ждала от них только насмешек и издевательств.

        • В школе девочка старалась носить объемную одежду унисекс, избегая каблуков и платьев.
        • Аня любила возиться с животными, поэтому после окончания школы продолжила обучение в Донецком национальном университете на биологическом факультете.
        • По окончании учебы будущая знаменитость переехала в город Николаев по распределению. Там ей пришлось проработать 5 лет, из-за чего она стала учителем биологии.

        • Умудрялась совмещать основную работу с подработкой в ​​Николаевском зоопарке. Именно там девушка пропадала каждую свободную от работы минуту.
        • Тесный контакт с животными коренным образом изменил характер украинки. Ей приходилось постоянно таскать тяжести: мешки с кормом, лопаты и тачки с отходами. Кроме того, она постоянно занималась уборкой вольеров и помещений зоопарка. Часто к концу рабочего дня у нее буквально разваливались спина и шея, поэтому Аня решила вплотную заняться улучшением своих физических показателей. Кроме того, она стала более раскрепощенной в общении и обрела уверенность в своих силах.

        • В зоопарке у Куркуриной тоже были приятные хлопоты — ей приходилось выхаживать малышей, отказавшихся от материнского молока. Много раз Анна отправляла забавные фото и видео на телевидение в шоу «Режиссер для себя», и несколько раз получала призы.

        Спортивные увлечения учителя биологии

        Невероятно устав от хлопот в зоопарке, учитель биологии стал посещать зал с тренажерами.

        • Изначально осваивала упражнения для начинающих, ориентируясь исключительно на женские направления: гимнастику, аэробику и пилатес. Вскоре нагрузки оказались для нее недостаточными, и во всех ее движениях прослеживалась мужественность и некоторая неуклюжесть. Куркурина оставила попытки стать гибкой, и стала заниматься наравне с мужчинами. Ее выбор пал на пауэрлифтинг.

        Интересно! За это время, вспоминает Аня, она использовала в школе свою физическую силу. Она предложила всем избалованным ученикам драться на руку, чтобы потом ему было стыдно, что он проиграл женщине.

        • Спустя год биография Куркуриной начала меняться. Сначала она стала помогать тренеру в разработке программ тренировок для клиентов фитнес-клуба, а вскоре и сама перешла в ряды тренеров. Тренировки Анны Куркуриной стали мегапопулярны.

        • В 1998 году, уже будучи квалифицированным тренером, Анна открыла фитнес-клуб под звучным названием «Багира». Клиентам была предложена авторская программа Куркуриной на пресс, ягодицы и ноги, в результате чего талия клиенток уменьшилась, а контингент клуба увеличился.

        Интересно! Однажды Куркурина получила тяжелую моральную травму: она увидела на улице незнакомца, расправляющегося с бездомными животными. В этот момент девочка рыдала, но ничего не могла поделать, в этот момент она решила стать сильной и смелой, чтобы ни один другой подонок не мог так себя вести.

        • Параллельно с работой начала вести собственный канал на YouTube. Там в открытом доступе можно найти все выпуски занятий с успешным тренером.

        В записанных роликах Аня рассказывает о том, как она выглядела до и после увлечения спортом, рассказывает о том, как правильно делать массаж, что такое сушка и как ее проводить, помогает всем женщинам, желающим подтянуть свои животы и уменьшить их бедра.

        Превращение Анны Куркуриной в чемпионку

        • Судьба преподнесла женщине очередной сюрприз. Всю жизнь Ани перевернул случайный телерепортаж, в котором женщина увидела ролик о самой сильной девушке в мире. Анна хотела того же.
        • Возраст женщины на тот момент переваливал за 40 лет, но ее лидерский характер придавал ей уверенности в том, что цель достижима.

        • С тех пор тренировки Анны становились все более и более интенсивными. Ее мышцы стали как сталь, а правильная сушка превратила ее тело в статую настоящего Геракла.
        • В 2008, 2010 и 2012 годах Куркурина признавалась абсолютной чемпионкой по пауэрлифтингу.
        • Всего на счету чемпионки 14 рекордных выступлений, а занятия с Анной Куркуриной завоевали популярность не только в Украине, но и далеко за пределами Европы. Читайте о том, как Наталья Кузнецова добивалась таких же показателей с помощью химии.

        Особенности внешности чемпионки

        Постоянные нагрузки настолько повлияли на фигуру чемпионки, что вскоре, глядя на нее, уже не было понятно, кто перед тобой: мужчина или женщина?

        От этого силачка только кайфовала, и парировала все комментарии в свой адрес: «Меня назвали самой сильной женщиной на планете, и как, по-вашему, я должна выглядеть? Как доход? Что я тогда буду использовать для поднятия тяжестей? Однако окружающие недоумевали, как в Анне могут сочетаться каменные мышцы и нежная душа.

        • Лицо Анны стало настолько ожесточенным и мужественным, что ни с первого, ни с десятого взгляда не разобрать, что ты женщина. Глубокие морщины, отсутствие макияжа, тонкие губы и прищуренные глаза — все черты ее лица выглядят сурово, но мило.

        • Черная прическа долгое время была неизменной для чемпионки, но совсем недавно мода коснулась и сильной женщины. Она покрасила чуб в светлый цвет, оставив корни черными.

        • Плечи — мечта любой спортсменки, ведь у Анны они развиты и накачаны, поэтому женщина любит майки и футболки с распростертыми объятиями, демонстрируя свои бицепсы.
        • Грудь чемпиона не имеет ничего общего с женской грудью, кроме слегка вытянутых сосков. Все посетители пляжей Черного и Азовского морей могли неоднократно видеть Анну исключительно в плавках и не догадываться, что смотрят на полуобнаженную женщину.

        • Узкий таз мало на что похож, и мало кому придет в голову ущипнуть спортсмена за мягкое место. От мужской фигуры ее отличает отсутствие характерного бугорка на плавках, а в ответ на многочисленные вопросы о смене пола Анна говорит, что не собирается этого делать, и любит свое тело именно таким, какое оно есть.

        Личная жизнь Анны Куркуриной

        Личная жизнь Куркуриной до сих пор отчасти окутана тайной. Вот лишь несколько ярких моментов, которые удалось выяснить журналистам:

        • Женщина родила своего первого и единственного ребенка в возрасте около 40 лет, а имя отца мальчика осталось неизвестным.

        • Чемпионка не скрывает, что является представительницей нетрадиционной сексуальной ориентации. Избранницей тренера долгое время была яркая блондинка Лена Сербулова, которая младше своего партнера на 24 года. Супруги были неразлучны, выглядели счастливыми и довольными жизнью.

        Фитнес Анна – Услуги – Анна Фитнес – Лучшие новости фитнеса – Ваш источник №1 для здоровья, новостей фитнеса и вдохновения

        биография чемпионки Украины, достижения в фитнесе и пауэрлифтинге, отношения с Сербуловой

        Имя Анна Куркурина для человека, далекого от спорта и никогда не посещавшего тренажерный зал, скорее всего, ничего не значит. Спортсменов-пауэрлифтеров приверженцев здорового образа жизни и людей, не представляющих свою жизнь без фитнеса, это известно точно.

        Эта женщина, признанная самой сильной в мире своей внешностью, спортивными достижениями и образом жизни, вызывает множество споров … Среди тех, кто любит оставлять едкие и оскорбительные комментарии в Интернете, не называя своих настоящих имен и пряча лица за непонятными аватарками, только ленивый не кинул в нее камень. Люди, общавшиеся с Анной в реальной жизни, отзываются о ней как о добром, искреннем человеке, который всегда готов прийти на помощь.

        Материальное содержание

        Нестандартная девушка

        Куркурина Анна Ивановна родилась в августе 1966 года в городе Краматорске Донецкой области. Она росла маленьким, худеньким, хрупким ребенком. В юности девушка с трудом находила себе подходящую одежду. Природа наделила ее узкими плечами и широкими массивными бедрами. В 80-х подобрать красивое платье для женщин с нестандартными формами было практически невозможно.

        Далекая от идеала фигура, мешковатая одежда и целый набор подростковых комплексов не придавали Анне уверенности в себе. Отношения со сверстниками не складывались.

        Братья меньшие

        Но любовь Ани к животным всегда была взаимной. Куркурина с детства хотела беречь природу и братьев наших меньших. Это желание подтолкнуло ее к поступлению на биологический факультет Донецкого университета.

        Рекомендуем также прочитать:

        После получения диплома Анна переехала в город Николаев, где преподавала биологию в одной из школ. Позже она устроилась на работу в городской зоопарк. В ее обязанности входил уход за животными, кормление детенышей, оставшихся без материнского молока. Эта тяжелая работа требовала выдержки и физической силы, но приносила молодому учителю моральное удовлетворение. Ролики, которые она снимала с четвероногими актерами в главной роли, часто занимали призовых мест в известной программе «Свой режиссёр».

        Именно работа в зоопарке заставила Анну задуматься о своих спортивных тренировках и впервые переступить порог спортивного зала.

        Спорт

        Все началось с банальной аэробики. Вскоре Куркурина поняла, что занятия даются ей слишком легко. Чтобы увеличить нагрузку, она стала заниматься в тренажерном зале. наравне с мужчинами … Результаты не заставили себя ждать.

        Позже Анна начала составлять комплексы упражнений для начинающих, а потом занялась самостоятельным тренерством. В конце 90s, она открывает клуб Bagheera для всех любителей спорта, который очень популярен. Ее ученики, довольные результатами обучения, рекомендуют «Багиру» своим друзьям.

        Вместе с популярностью клуба растет и известность Анны. Создает канал на YouTube, где дает советы всем желающим иметь красивое подтянутое тело в дружелюбной и доступной форме. Куркурина разрабатывает собственную фитнес-программу. Результаты людей, практикующих эту методику, позволяют говорить о ее эффективности.

        У Анны подписчиков … Количество подписчиков на канал Куркуриной в интернете постоянно увеличивается. Она становится желанной гостьей телевизионных программ, посвященных спорту.

        Казалось, вершина карьеры достигнута, а главные спортивные достижения уже позади.

        Жизнь только начинается в 40

        Когда голубые экраны страны транслируют историю о девушке, которая имеет статус сильнейшей на планете, Анне Ивановне обменяли на пятую дюжину. Этот доклад разделил биографию будущей чемпионки на до и после, стал отправной точкой для ее новых профессиональных достижений. В душе украинского спортсмена зародилась мечта. Анна хотела стать самой сильной женщиной страны и мира.

        В отличие от многих своих сверстников, оплакивающих ее уходящую молодость, Анна не считала возраст препятствием в достижении своих целей. Началась череда бесконечных изнурительных тренировок. В 2008 году Куркурина принимает участие в чемпионате мира по пауэрлифтингу.

        Соревнования по пауэрлифтингу или пауэрлифтингу включают следующие упражнения со штангой:

        • жим лежа;
        • приседаний;
          • тяга
        • .

        По результатам соревнований Анне присвоено звание чемпионки мира. Куркурина подтвердила право носить этот титул на чемпионатах 2010 и 2012 годов.

        Всего спортсмен принял участие в 35 соревнованиях и установил 14 рекордов.

        Две Анны

        Анна Куркурина не единственная выдающаяся женщина в пауэрлифтинге. Ее тезка Анна Тураева также добилась больших успехов в пауэрлифтинге.

        В юности Аня заплетала волосы в длинную косу, встречалась с мальчишками и мечтала о любви. Но разбитые девичьи мечты и занятия в спортзале полностью изменили ее жизнь. Анна Т. посвятила себя тренировкам, накачала мышцы и коротко постриглась.

        Если знакомство Куркириной со спортом началось с аэробики, то Тураеву привлекали единоборства и бодибилдинг. Получив тяжелую травму, Анна Т. несколько месяцев не могла двигаться. О полноценных тренировках пришлось на время забыть. Единственным упражнением, которое не угрожало ее и без того травмированной спине, был жим лежа из положения лежа. Так Анна Т. открыла для себя пауэрлифтинг.

        Сейчас она активно занимается спортом, принимает участие в соревнованиях и чемпионатах. Как и Куркурина, Тураева занимается тренерской деятельностью…

        Анна Куркурина: биография, особенная жизнь, наука

        Анна Куркурина знает свою спортивную фигуру, которая три пути почта апсолютни светски првак пауэрлифтингу. Има укупно 14 записей. Ona ima neslužbeni naslov najjače žene na svijetu. Njezin izgled, mišići i ploče mogu impresionirati svakoga.

        Ране Године

        Анна Куркурина 19 лет66. у малом граду Краматорску на području Донецкого края. Zanimljivo je da se i sama prisjeća kako je odrasla kao bolno i slabo dijete, uopće nije bilo sportski.

        У исто вриеме, Анна Куркурина добила je vrlo neobičnu figuru za ženu iz prirode. U početku je imala vrlo uske bokove, masivna ramena, zbog čega je u mladosti bila vrlo stidljiva od tijela, pokušavajuci ga sakriti iza vrećaste i prostrane odjeće. Zbog svog izgleda, Анна Куркурина je imala много kompleksa još od školskih dana, što ju je spriječilo da sklapa prijateljstva, od svojih vršnjaka stalno se bojala chuti ismijavanje.

        формация

        Можда je zato odmah nakon diplome odlučila otići na posao ne s ludima, već s životinjama. Junakinja našeg članka ushla je na Sveučilište Vasyl Stus u Donjecku na Biološki fakultet. Nakon diplome preselila se u Nikolaev, gdje je dobila posao učitelja biologije. Tek nakon nekog vremena shvatila je svoj stari san, postajući zaposlenik gradskog zoološkog vrta. Тамо je svoje svoje slobodno vrijeme Provela u školi.

        Рад у зоолошкома врту

        Kasnije je sama žena priznala da je rad sa životinjama uvelike promijenio njezin karakter, njezine ideje o svijetu oko sebe. Morala je nositi utege, čistiti kaveze, čak i hraniti mlade, koji su odbijali piti majčino mlijeko. To je djelo koje je izgledalo nepodnošljivo i teško za mnoge lyude oko nje, ali kao rezultat toga, žena se jednostavno promijenila. Imala je povjerenja u vlastitu snagu, я физикку и мораль.

        Usput, imala je ugodne dužnosti u zoološkom vrtu. Na primjer, pripremite видео и фото izvještaje о ponašanju и stanju životinja. Neki od njezinih videa napravljeni su tako neobično i smiješno da ih je poslala u program «Ja sam redatelj», gdje je više puta postala pobjednica.

        Strast prema sportu

        Биография Анна Ивановна Куркурине радикально се промиенила када се бавила спортом. Dok je radila u zoološkom vrtu, shvatila je da težak posao zahtijeva dobru fizičku obuku, pa je otisla u teretanu. Prve obuke Анна Куркурина желчь су posvećene ovladavanju аэробиком и гимнастикой. Međutim, tempo radnog opterećenja i intenzitet treninga u ovom sportu činili su se nedovoljnim, pa je junakinja našeg članka donijela odluku da počne raditi s muskarcima.

        Наконене сколько времени сама йе помогла трениру да sastavi programe vježbanja za početnike i razvije treninge. Tada je я сама Postala Тренер за sve.

        Тренерская карьера

        Било je много людей koji su htjeli vježbati s Анна Куркурина. Pokazala себе kao pažljiv и osjetljiv наставник, namjerni и iskusni sportaš. Годин 1998, Анна Ивановна Куркурина оставила свою старую сан: она творила свой спортивный клуб, koji je dobio svijetle im «Багира». Novi posao je vrlo brzo pokazao uspjeh. Клиенти су били zadovoljni rezultatom koji je, под надзором iskusnog инструктора, dostigao u рекордном времени. Stoga su rado preporučili klub svojim prijateljima, doveli prijatelje i rodbinu na satove.

        Спортивный блогер

        Время времён, Анна Ивановна Куркурина почела je uzimati satove na videu и učitavati их в интернете. Чтобы joj je donijelo dodatnu Popularnost, junakinja našeg članka postupno se pretvorila u YouTube blogera, koji je osiguravao mali dodatni prihod. Postavljajuci svoje vježbe kod kuće, Anna Kurkurina je također dala korisne savjete: predložila je kako naviknuti svoje tijelo na svakodnevno vježbanje, vježbanje i tjelesne vježbe, kako početi pravilno jesti.

        Kao rezultat toga, razvila je vlastiti Fitness sustav namijenjen sportašima početnicima, kao i onima koji su iskusniji i planiraju poboljšati svoj oblik, urediti svoje mišiće i tijelo. Гимнастика Анна Куркурина почта очень популярна. Ima veliki broj pretplatnika и redovitih gledatelja na internetu, njezin klub postaje sve Popularniji Među početnicima i iskusnim sportašima.

        Куркурина Анна Изводи въезд и выезд по единой авторской технике от 1998 года. Углавном су имена женщин, посвящённым развою свих потребних мишича и «сушенью». Сама Анна je razvila nekoliko setova vježbi. Ako su neki dizajnirani za način proširenja, other su za utovar i istovar.

        Ona također ima Individualne Programe namijenjene osobama s invaliditetom ili s određenim bolestima, čak i vrlo ozbiljnim. Međutim, ona se natoji držati glavnog načela: ne činiti zlo. Svima savjetuje да не ganjaju trenutne rezultate, koje tada neće moći zadržati, или ćete jednostavno potkopati svoje zdravlje, ali naporno i sustavno raditi, pretvarajuci sport u svoj životni stil.

        Sveukupno, junakinja našeg članka bavi se treniranjem готово 20 лет. Redovito se održavaju Workshopi i majstorski tečajevi. CD-ови с низом вьежби под словом «Сделай сам!» Su vrlo популярных.

        Анна Куркурина vodi vlastiti blog već više od pet godina. Njegova glavna jdinstvena značajka je da vježbe koje nudi omogućuju vam da trenirate bilo gdje. Za to nije potrebno posjetiti dvoranu. То се може обавити код куче, на посту, на одмору на мору, у сеоской кучи изван града. Kao stručnjak, Анна redovito dolazi на razne Popularne emisije. Tako je s timenom postala i medijska koja koja živa slavu i poštovanje.

        Sljedeća meta

        Novi cilj u njezinu životu bio je posve neočekivan. Sve je počelo s televizijskim izvješćem u kojem je vidjela djevojku koja je nazvana najjačom na svijetu. Od tada je odlučila postaviti vlastiti rekord, postajući najjača žena, barem u Ukrajini, iu budućnosti, ako je moguće, u svijetu.

        Odmah moramo priznati da to nije bio lak zadatak, jer je u to vrijeme imala već 40 лет. Osvojiti sportske vrhove u ovoj dobi je vrlo teško. Нет, чтобы je uopće nije zaustavilo, već je samo usadilo samopouzdanje, dovelo do vjerovanja da je bilo koji cilj moguće ostvariti unatoč vanjskim čimbenicima koji mogu ometati.

        Kurkurina je počela trenirati češće i intensivnije. Svaki tjedan, leđa, stražnjica, ruke i trbuh postajali su sve mišićaviji. Компетентно «sušenje» pomoglo je da se postigne gotovo besprijekoran izgled.

        Najjači na svijetu

        Iako nisu svi vjerovali u nju, ona je uspjela postići svoj cilj u samo dvije godine. Prepoznata je kao najjača žena na svijetu. U 2008 г., 2010 г. и 2012 г. Години почта je apsolutni svjetski prvak u powerliftingu. To je posebna vrsta triatlona snage, koja uključuje skvotanje s dvoručni uteg, podizanje mrene s ležećeg položaja, kidanje šipke s platforme.

        Ускорить joj je tijelo postalo poput muskog, to je rezultat dugog i intenzivnog treninga. Ali to joj uopće nije smetalo. Raspravljajući о свом pojavljivanju u jednom od intervjua, priznala je da bi upravo to trebala izgledati najmoćnija žena na svijetu u svom izlaganju. Овом приликом в рассоле. Tako se dogodilo da su njezine mane zbog kojih je bila jako zabrinuta u mladosti postala njezina najvažnija prednost u odrasloj dobi.

        жилец

        Junakinja наш članka sretno je imala osobni život, našla je mir i obiteljsku sreću. Истодобно, она имеет неконвенциональную сексуальную ориентацию, кожу не скрива.

        Njezina draga zove Elenu Serbulovu, ona je 24 yearine mlađa od Anne. Разлика у годинама, према девойкама, уопче их не смета, не спржечава их да се угодно медусобно свакодневно и сретно живе. U njezinim društvenim mrežama često možete pronaći dirljive trenutke njihovog romana, snimljene na fotografijama.

        U isto vrijeme, poznato je da sin najjače žene na svijetu raste iz Ukrajine. Ali ona se više ne želi siriti o djetetu, nikada ništa ne govori u javnosti, pokušavajuci ga zaštititi od nepotrebnih pitanja i Problema. Međutim, ona često sina odvodi u teretanu kako bi i on bio u dobrom fizičkom stanju. Njezino duboko uvjerenje proizlazi iz činjenice da dijete sa sportom mora biti uvedeno od rane dobi.

        Активности у последних неколико година

        Trenutno, junakinja našeg članka наставля напорно тренирати и радити на себя. Сада joj je 52 года. Ona се trenira я trenira друга, pomažući им да се pretvore у zdrave я Джейк люди. Redovito govori o svojim uspjesima na društvenim mrežama. Primjerice, недавно се pojavio videozapis на kojem се говори како се джечак с церебральным параличом может быть поуздано pomaknuti nakon dvije godine treninga u teretani s Anom.

        Войска любителя выдающихся спортивных достижений. Ona je i sama uvjerena da je sport sposoban činiti čuda, uvjeriti svakoga da se nikada ne zaustavi na onome što su postigli, postavljajuci pred sebe nove, najnevjerojatnije ciljeve, a zatim их ostvarujući.

        Своим животным primjerom, junakinja u našem članku dokazuje da u životu nema ničega nemogućeg, glavno je ne prestati vjerovati u sebe i krenuti prema svome namjeravanom cilju. Samo u ovom slučaju, uspjet ćete, imat ćete sreću i dobit ćete sve o čemu samo sanjate.

        Спорт для всей семьи

        • Лучшие упражнения для пресса

          Мышцы живота человека состоят из наружной косой, внутренней косой и прямой мышцы, которая состоит из двух частей. Именно эта прямая мышца и определяется как пресс в общем смысле. При усиленных тренировках появляются «кубики», образованные сухожилиями. Большой

          УЗНАТЬ БОЛЬШЕ

        • Как накачать икры в домашних условиях — упражнения для голени

          — известный лечебно-релаксационный метод, помогающий наладить процессы кровообращения в нижних конечностях с помощью определенных методик. На ногах много рефлекторных точек, воздействуя на которые, можно улучшить состояние организма.

          УЗНАТЬ БОЛЬШЕ

        • Весенняя диета для похудения Орехи и сухофрукты

          Весенняя диета – это не столько способ похудеть и привести в порядок свой внешний вид, сколько своеобразная система питания, успешно применяемая в любое время года и для любого продолжительность. Но все же самый подходящий период для нее

          УЗНАТЬ БОЛЬШЕ

        • Весенняя диета для похудения

          Кефирная диета очень полезная и низкокалорийная. Доказано, что кефир улучшает обмен веществ, быстро выводит из организма шлаки и накопившиеся продукты метаболизма. Кефир улучшает работу сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта

          ПОДРОБНЕЕ

        Популярные

        На чем основана методика похудения Татьяны Малаховой?

        Татьяна Малахова – обычный инженер-теплотехник, моментально прославившаяся после участия в популярном телешоу «Пусть говорят» с Андреем Малаховым. Татьяна прославилась своей уникальной техникой…

        Подробнее

        Комплексы рукопашного боя с оружием и без него

        Зная терминологию, легче составлять и записывать упражнения. Для записи КОНКРЕТНОГО УПРАЖНЕНИЯ необходимо: Определить исходное положение – например, стойка, ноги врозь, руки в …

        Подробнее

        Массаж для похудения живота и боков в домашних условиях: что происходит и какой эффект дает?

        Как с минимальными затратами избавиться от жира в области талии? Этот вопрос чаще всего актуализируется весной, когда полным ходом идет подготовка к сезону летних отпусков. Для целевых…

        Подробнее

        GPT для бегунов: 14 простых и эффективных упражнений с собственным весом

        5251 0 Эти упражнения предназначены для выборочного включения в основную часть тренировки по физической подготовке, в первую очередь, для развития силы и гибкости. Дыхание произвольное. Упражнения с…

        Подробнее

        New

        Facebook building: пять упражнений для лицевой гимнастики в домашних условиях

        Хотим всегда оставаться молодыми и привлекательными. Но факт остается фактом: кожа с годами теряет эластичность, на ней появляются морщины. Можно ли остановить возрастные изменения на лице…

        Подробнее

        Упражнения для рук для женщин — Программа на бицепс и трицепс

        Чтобы придать трехглавым мышцам рук красивую форму, необходимо выполнять упражнения, задействующие как наружную, внутреннюю, так и среднюю головки. Упражнения на трицепс для женщин Женщины…

        Подробнее

        Цигун для сердца и сосудов

        Вас часто посещают головные боли, а также вас беспокоит варикозное расширение вен? Все это признаки не только тяжелой работы и стресса, но и слабости сосудов. Да, вы правильно поняли, суда тоже могут…

        Подробнее

        Упражнения с гантелями и фитболом Фитбол для пожилых

        Огромный мяч под названием «фитбол» просто незаменим, когда речь идет о проработке важнейших групп мышц тела – таких как мышцы спины, мышечный корсет, мышцы рук, ягодиц и ног. Итак…

        Подробнее

        Это интересно

        Общеразвивающие упражнения Комплекс общеразвивающих упражнений по физкультуре с гантелями

        Закончили очередную тему. Дети узнали все, что было запланировано. Необходимо подвести итоги и оценить знания учащихся. Как лучше организовать такой урок? Как сделать его интересным? Цели и задачи…

        Подробнее

        Лишний вес для йоги не помеха: пухлая американка ловко демонстрирует невероятные позы

        Про толстых… Мама у меня пухленькая, но это ее не портит 🙂 Моя мама самая красивая мама на свете… Кстати, у нее сегодня день рождения 🙂 Толстые люди довольно часто терпят насмешки от…

        Подробнее

        Прокуратура утвердила обвинительные акты в отношении мошенников

        Продолжила рассмотрение громкое уголовное дело № 01-0578/2018 по обвинению Анны Тюменевой, бывшей жены олимпийского чемпиона 1984 года, в мошенничестве в особо крупном размере.

        1 … 3 459 3 460 3 461 3 462 3 463 … 3 483
        2025 © Все права защищены.