Пять причин действовать сейчас, чтобы покончить с загрязнением
Знаете ли вы, что в 2012 году во всем мире от болезней, связанных с загрязнением атмосферного воздуха, умерло около 3,7 миллиона человек? То есть от поддающихся профилактике заболеваний каждый год умирает почти столько же людей, сколько живет в Лос-Анджелесе.
Если добавить к смертям от смога смерти, вызванные загрязнением воздуха в помещениях, загрязнением земельных и водных ресурсов, то общее число смертей в результате загрязнения из всех источников составит почти 9 миллионов в год по миру в целом. Это больше, чем 1 смерть из каждых 7 , что делает загрязнение более смертоносным, чем недоедание.
Данный факт заслуживает большего внимания, поскольку для этой проблемы уже есть готовые решения. Бездействие не является приемлемым вариантом.
Существует пять причин, по которым мы должны покончить с загрязнением, чтобы избавить людей от бедности, удержать их от возвращения в ряды неимущих и создать всем условия для долгой, здоровой и продуктивной жизни:
1.
Хотя загрязнение носит глобальный характер, сильнее всего оно сказывается на развивающихся странах. Около 95 процентов из упомянутых 9 миллионов смертей приходится на развивающиеся страны. Загрязнение негативно сказывается на продолжительности жизни людей, качестве жизни и экономическом потенциале. Оно является одним из основных препятствий на пути прогресса в достижении наших целей по сокращению бедности.
2 Проблема вскоре еще больше обострится. В течение двух последних десятилетий проблема загрязнения воздуха ухудшаласть параллельно с быстро растущей урбанизацией. К 2050 году число городских жителей во всем мире, как ожидается, удвоится. В частности, в Африке численность городского населения утроится и составит около 20% от общего числа городских жителей планеты.
3. Зачастую выгоднее действовать, чем оплачивать издержки, связанные с загрязнением. Во многих развивающихся странах экономическое бремя, связанное со смертями и заболеваниями, вызванными деградацией окружающей среды, составляет от 2 до 4 процентов от валового внутреннего продукта.
Инвестировать в меры по борьбе с загрязнением зачастую выгоднее, чем покрывать издержки в виде повышенной заболеваемости вследствие загрязнения окружающей среды.
4. Меры по борьбе с загрязнением могут оказывать благоприятное воздействие на климат. Многие меры по борьбе с загрязнением – от инвестиций в общественный и немоторизованный транспорт до инвестиций в экологически чистые промышленные и сельскохозяйственные процессы или безопасную утилизацию отходов – также сокращают выбросы парниковых газов.
5. Проблема загрязнения разрешима. В отличие от неизлечимых заболеваний, изменения климата в устрашающих масштабах или массового вымирания биологических видов, методы решительной борьбы с загрязнением известны и проверены. Для решения этой проблемы уже разработана политика, инструменты и технологии. Такие страны, как Мексика, Чили и Таиланд, добились больших успехов в улучшении качества воздуха в своих столицах, продолжая в то же время свое экономическое развитие.
Мы извлекли уроки из их успехов и работаем со странами с целью инвестирования в масштабные решения.
Добавьте свой голос к растущему хору голосов во всем мире, требующих решительных и безотлагательных действий по борьбе с загрязнением.
Темы
Сельское хозяйство и продовольствие
Изменение климата
Окружающая среда
Здравоохранение
Макроэкономика и финансовое управление
Countries
Чили
Mexico
Thailand
Области
Африка
Восточная Азия и Тихоокеанский регион
Латинская Америка и Карибский бассейн
The World Region
Как бороться с загрязнением пластиком?
Industry-grade bioplastic pellets, produced in EU-funded Nenu2PHAr project — Авторское право Euronews
Денис Локтев
Загрязнение пластиком становится все более актуальной проблемой, и использование ископаемого топлива в производстве традиционных пластмасс вызывает серьезную озабоченность.
Однако биопластики, получаемые из природных источников, таких как сельскохозяйственные культуры, подвергаются критике за их зависимость от использования пахотных земель и зачастую сомнительную биоразлагаемость.
Во французском Лорьяне «Океан» встретился со Стефаном Брюзо, исследователем из Университета южной Бретани, который стремится найти лучшее решение. Эксперт в области биобезопасных и биоразлагаемых пластмасс, он возглавляет местную исследовательскую группу, которая работает с партнерами по всей Европе в рамках финансируемого ЕС исследовательского проекта Nenu2PHAr, разрабатывающего новые биополимеры с использованием микроскопических морских организмов.
Стефан Брюзо, профессор, Институт исследований Дюпюи-де-Лома, Университет южной Бретани:
«Это маленькие кусочки пластика, которые мы только что нашли на пляже. Проблема в том, что этот пластик сохраняется в течение очень долгого времени. Он постепенно разлагается на очень мелкие пластиковые частицы, которые называются микропластиком, и этот микропластик, помимо загрязнения окружающей среды, теперь попадает в нашу пищевую цепочку.
В рамках проекта Nenu2PHAr мы работаем с морскими бактериями, которые мы собрали у побережья Бретани, на моллюсках, таких как сердцевидки. Мы используем бактерии вместе с водорослями, в частности с микроводорослями, которые выращиваются в исследовательском центре в Кадараше, и из которых мы извлекаем крахмал и сахара.
Эта комбинация сахара, извлеченного из микроводорослей и морских бактерий, позволяет разработать процессы ферментации, которые дают нам возможность производить так называемые биопластики, то есть пластмассы, изготовленные из возобновляемых ресурсов — с использованием сахара из микроводорослей и морских бактерий, взятых с морского дна — для производства биоразлагаемых пластмасс, которые, как было доказано, быстро разлагаются в морской среде.
Биоразлагаемые пластиковые материалы, на мой взгляд, предназначены только для замены пластика на некоторых нишевых рынках. Мы не должны стремиться к разработке биоразлагаемых пластиков для всех целей.
Сбор и сортировка отходов остается первоочередной задачей.
Что касается биоразлагаемых пластмасс, то они являются приемлемым решением, когда они используются в непосредственном контакте с окружающей средой, в частности, с морской средой, или в тех случаях, когда пластмассы неизбежно попадают в окружающую среду».
УСТОЙЧИВОЕ РАЗВИТИЕ МОРЕ ОКЕАН ВОДОРОСЛИ
Как победить загрязнение
Сколько людей умирает от нездоровой окружающей среды?
По данным Всемирной организации здравоохранения, в 2012 году по причинам, связанным с окружающей средой, погибло 12,6 миллиона человек. Твердые частицы в воздухе, которым мы дышим, органические загрязнители и тяжелые металлы в наших продуктах питания и питьевой воде — все эти загрязнители ежегодно уносят миллионы жизней.
Эти 12,6 миллиона человек составляют почти четверть всех смертей в мире в этом году. В том же отчете также было обнаружено, что две трети тех, кто погиб от нездоровой окружающей среды, умерли от неинфекционных заболеваний, таких как инсульты, сердечные заболевания, рак и хронические респираторные заболевания, в основном из-за загрязнения воздуха.
Воздействие падает непропорционально на детей и бедных, особенно в менее развитых странах. Вот процент всех смертей, вызванных нездоровой окружающей средой в каждой стране.
Данные Глобальной обсерватории здравоохранения ВОЗ
Почему последствия столь непропорциональны? Посмотрите на ископаемое топливо, важный источник загрязнения, который составляет около половины всего объема торговли во всем мире. Наиболее значительное экологическое бремя эксплуатации этих ресурсов ложится на страны, которые их добывают. Это означает, что человеческие издержки, связанные с этим загрязнением, остаются вне поля зрения тех, чьи потребительские привычки в первую очередь привели к добыче.
Почему наша окружающая среда такая нездоровая?
Это наша собственная работа
Наша промышленность, транспортные системы и энергетические объекты выбрасывают черный углерод, метан и другие загрязняющие вещества, которые проникают глубоко в наши легкие. Мы сбрасываем неочищенные сточные воды в озера и реки, убивая диких животных и загрязняя собственные запасы питьевой воды.
Мы практикуем неустойчивое земледелие, коренным образом меняя целые экосистемы. И каждый год мы сбрасываем миллионы тонн пластика в наши океаны, угрожая дикой природе и хрупкой морской среде обитания.
В то время как некоторые загрязняющие вещества воздействуют только на одно из этих пространств, другие, например отходы, могут воздействовать на воздух, почву и пресную воду, а также на наши океаны и побережья.
Между 1970 и 2000 годов количество отходов, образующихся на человека, ежегодно почти удваивалось. Этот показатель будет продолжать расти, если мы не предпримем шаги, чтобы прекратить создавать отходы — и это главное. В первую очередь нам нужно уменьшить количество мусора, который мы производим, а также найти новые способы его повторного использования, переработки или безопасной утилизации. Вот сколько килограммов отходов (твердых бытовых отходов) человек производит каждый год, по странам.
Источник: What a Waste, Глобальный обзор управления твердыми отходами, Всемирный банк; Данные ВНД Всемирного банка
Свалки являются источниками сложных смесей загрязняющих веществ: выбросов метана, электронных и других опасных отходов и тяжелых металлов, смешанных вместе.
50 крупнейших действующих свалок в мире непосредственно затрагивают около 64 миллионов человек.
Отходы особенно беспокоят малые островные государства. Эти страны, многие из которых являются туристическими направлениями и портами захода для международных перевозок, часто имеют ограниченное пространство для хранения мусора и ограниченные возможности для борьбы с загрязнением. Эти страны также очень уязвимы к изменению климата и другим стрессам, связанным с погодой. В таком сценарии один-единственный шторм может привести к наводнению, которое быстро приведет к распространению отходов, поставив под угрозу здоровье людей и окружающую среду.
Знаем ли мы, какой ущерб наносим?
Мы можем использовать определенные показатели для измерения нашего воздействия. Эта информация может помочь нам расставить приоритеты в наших усилиях.
Мы можем использовать конкретные измерения — от уровней загрязняющих веществ до доступа к санитарии, потребления или уже существующей экологической политики — для оценки воздействия загрязнения и выявления тенденций и географических различий, которые могут определять наши планы по борьбе с ним.
В таблице ниже мы использовали четыре показателя: уровни воздействия до мелкие частицы как индикатор состояния загрязнения воздуха; наличие возобновляемых источников воды ; потребление удобрений как мера нашего воздействия на почву и землю; и, наконец, показатель отчетности о химических веществах и отходах , предусмотренный международными конвенциями, для оценки того, насколько часто страны выполняют свои обязательства по этому вопросу.
Источник: На пути к планете, свободной от загрязнения, ООН-Окружающая среда
Давайте возьмем один из этих показателей, воздействие мелких частиц, поскольку качество воздуха по-прежнему является проблемой в большинстве регионов, и это самая серьезная проблема, связанная со здоровьем окружающей среды. Мелкие частицы являются наиболее опасными из загрязнителей воздуха и в основном являются продуктом сжигания ископаемого топлива, а также удаления отходов, лесных пожаров и сжигания торфяников. Уровни мелких частиц (PM 2,5 ) , в отличие от крупных частиц пыли (PM 10 ), остались устойчивыми к усилиям по решению проблемы.
А меняющиеся погодные условия, вызванные изменением климата, подвергают людей воздействию этих факторов в течение более длительных периодов времени.
Данные Всемирного банка
Итак, что мы с этим делаем?
Многие политики помогают, но нужно еще больше.
Конечно, загрязнение — явление не новое, равно как и меры по борьбе с ним. Ряд международных конвенций и национальных законов уже решают эту проблему, и некоторые из них, включая усилия по восстановлению озонового слоя и постепенному отказу от ряда токсичных химикатов и пестицидов, оказались очень успешными. Целевые задачи по сохранению и устойчивому использованию биоразнообразия, принятые в Айти, Конвенции о биологическом разнообразии призывают к снижению загрязнения и требуют принятия конкретных мер в отношении избытка питательных веществ. Парижское соглашение по климату — важный шаг вперед в борьбе с изменением климата и загрязнением воздуха.
Нам необходимо адаптировать эти модели и масштабировать то, что работает.
Нам также необходимо резко повысить наши амбиции.
Хотя право на здоровую окружающую среду прямо не признается ни в одном международном соглашении, многие страны по всему миру решили сделать это. По состоянию на 2015 год более 100 стран гарантировали своим гражданам право на здоровую окружающую среду, причем большинство из них включили это в свои национальные конституции.
Источник: К планете, свободной от загрязнения, Ассамблея ООН по окружающей среде
Куда мы пойдем дальше?
ООН-Окружающая среда изложила основу для действий , чтобы #BeatPollution во всех его формах справиться с загрязнением. По его мнению, в этой головоломке есть пять важных частей:
Нам нужно политическое лидерство и партнерство . Глобальный договор о загрязнении обеспечит устойчивое участие на самом высоком уровне и сделает профилактику приоритетом для всех. Это также побудило бы политиков и других ключевых партнеров, включая частный сектор, интегрировать профилактику в национальное и местное планирование, процессы развития, а также деловые и финансовые стратегии.
Нам нужно правильная политика . Необходимо усилить экологическое управление – с целенаправленными действиями по «сильно бьющим» загрязнителям посредством оценки рисков и более активного выполнения природоохранного законодательства, включая многосторонние природоохранные соглашения, и других мер.
Нам нужно новый подход к управлению нашей жизнью и экономикой . Следует поощрять устойчивое потребление и производство за счет повышения эффективности использования ресурсов и изменения образа жизни. Сокращение отходов и управление ими должны стать приоритетом.
Нам нужно вложить большие . Мобилизация финансов и инвестиций в низкоуглеродные возможности и более чистое производство и потребление будет стимулировать инновации и поможет бороться с загрязнением. Увеличение финансирования также необходимо для исследований, мониторинга загрязнения, инфраструктуры, управления и контроля.
А нам нужно пропаганда действий . Граждане должны быть проинформированы и вдохновлены, чтобы уменьшить свой собственный след загрязнения и выступать за смелые обязательства по борьбе с загрязнением со стороны государственного и частного секторов.
Мы надеемся, что вы присоединитесь к глобальному движению #BeatPollution. Вместе мы можем очистить планету.
10 вещей, которые вы можете сделать, чтобы уменьшить загрязнение воздуха уже сегодня
Загрязнение воздуха вносит большой вклад в изменение климата и наносит ущерб нашей планете. Важно, чтобы мы все вносили свой вклад в улучшение качества воздуха, которым мы дышим.
Знаете ли вы, что в Великобритании на каждые два человека приходится одна машина?
Несмотря на то, что большая часть загрязнения может исходить от отраслей и компаний, которые находятся вне нашего контроля, мы, как отдельные лица, можем многое сделать, чтобы изменить качество воздуха.
Здесь мы отвечаем на ваши наиболее часто задаваемые вопросы о загрязнении воздуха и делимся десятью практическими идеями, которые вы можете предпринять уже сейчас, чтобы начать уменьшать свое воздействие.
Что такое загрязнение воздуха?
Загрязнение воздуха – это термин, которым обозначают мелкие частицы, химические вещества и газы, выбрасываемые в воздух.
Эти загрязнители воздуха могут оказывать вредное воздействие на окружающую среду и наше здоровье при вдыхании.
Узнайте больше о нашей позиции в отношении загрязнения воздуха.
Вы видите загрязнение воздуха?
Газы включают CO2 или углекислый газ, который удерживает тепло в атмосфере.
Когда этих частиц слишком много, мы иногда можем физически увидеть эффекты в воздухе как «смог».
Возможно, вы уже видели на картинках сажу или пыль в воздухе. Когда виден смог, это означает, что воздухом очень опасно дышать.
Существуют и другие загрязнители воздуха, такие как двуокись азота и твердые частицы, которые оказывают влияние на здоровье. Всемирная организация здравоохранения обнаружила, что не существует безопасных уровней твердых частиц.
Однако большую часть времени загрязнение воздуха не видно. Как и кислород, частицы могут быть невидимыми, но это не мешает им быть очень вредными.
Откуда происходит загрязнение воздуха?
Знаете ли вы, что в Великобритании на каждые два человека приходится одна машина?
80% придорожного загрязнения воздуха двуокисью азота, где нарушаются установленные законом ограничения, приходится на автомобильный транспорт.
Увеличение дорожного движения за последние десятилетия не только влияет на качество воздуха в наших городах, но и имеет более широкие последствия, такие как шумовое загрязнение, отсутствие физической активности, проблемы с доступом и дорожно-транспортные происшествия.
Выбросы CO2 от автомобилей составляют 13% от общего количества в Великобритании. Если Великобритания продолжит в том же духе, к 2030 году выбросы CO2 от транспорта, по прогнозам, вырастут на 35%.
Почему загрязнение воздуха плохо?
Загрязнение воздуха оказывает разрушительное воздействие не только на окружающую среду, но и на наше здоровье.
От 28 000 до 36 000 случаев преждевременной смерти каждый год вызваны загрязнением воздуха в Великобритании. Воздействие загрязнения воздуха на здоровье является долгосрочным, поскольку частицы ухудшают респираторные и сердечно-сосудистые заболевания.
В Sustrans мы работаем над созданием более тихих и безопасных мест для жизни и путешествий с помощью таких инициатив, как 20-минутные кварталы и Brum Breathes — наш проект, направленный на борьбу с загрязнением воздуха в Бирмингеме.
Поощряя больше пеших и велосипедных прогулок, дороги будут менее загружены и приведут к меньшему загрязнению.
Почему мы должны принять меры по борьбе с загрязнением воздуха сейчас?
Выбросы CO2 от автомобилей составляют 13% от общего количества выбросов в Великобритании. Если Великобритания будет продолжать в том же духе, то к 2030 году выбросы CO2 от транспорта, по прогнозам, увеличатся на 35 %9.0005
Поэтому очень важно изменить свое поведение, чтобы достичь поставленных целей по сокращению выбросов.
И один из самых простых способов сделать это — изменить способ передвижения.
Министерство транспорта сообщает, что к 2030 году можно достичь сокращения выбросов CO2 на 60% во внутреннем транспортном секторе Великобритании, но только при условии реального и раннего изменения поведения в поездках.
Революция на велосипеде и ходьбе необходима для сокращения выбросов CO2 и других загрязнителей воздуха, таких как двуокись азота и твердые частицы.
Вот 10 быстрых и простых способов уменьшить свой углеродный след и помочь улучшить качество воздуха уже сегодня.
1. Go Local
Отличный способ сократить количество поездок на автомобиле — начать ездить в магазины в вашем районе пешком или на велосипеде.
Максимально совмещайте свои поездки. Если вы едете дальше, подумайте об общественном транспорте, таком как автобус или поезд, и покупайте оптом.
Часто это дешевле и удобнее, чем водить машину и парковать ее. Затем пополняйте счет между крупными магазинами, поддерживая местные предприятия.
Ознакомьтесь с нашими советами о том, как делать покупки по циклам.
Чтобы не вдыхать загрязненный воздух автомобилями на дороге, попробуйте поискать альтернативные маршруты без движения.
В Национальной велосипедной сети более 5000 миль без движения.
Найдите ближайший к вам свободный от пробок маршрут.
2.
В школу пешком или на велосипеде
Пешком, на велосипеде или даже на самокате в школу — это отличный способ начать день.
Привыкайте к хорошим привычкам рано. Дети, которые включают физическую активность в свою повседневную жизнь, с большей вероятностью будут активны во взрослой жизни.
Существует множество преимуществ для вашего здоровья. И вы уменьшите загрязнение воздуха и скопления людей у школьных ворот.
Загрузите наш бесплатный семейный путеводитель по активной школе.
3. Начните ездить на велосипеде или ходить пешком по дороге на работу.
Попробуйте оставить машину дома и поехать на автобусе или поезде, а затем пройти последнюю милю пешком или на велосипеде.
Это не только улучшает качество местного воздуха, но и отлично подходит для вашего настроения и физического здоровья.
Общественный транспорт помогает уменьшить заторы на дорогах, а также уменьшить нашу индивидуальную нагрузку.
Выбросы CO2 на одного пассажира для поездов и автобусов в среднем в шесть-восемь раз ниже, чем для автомобилей.
Узнайте, как уверенно ездить на велосипеде.
4. Сократите поездки на автомобиле
Один из лучших способов начать путь к снижению уровня загрязнения воздуха — отказаться от автомобиля.
Многие уже добились этого, но мы понимаем, что это не всегда практично, особенно если вы живете вдали от удобств.
Если вы пока не можете расстаться с автомобилем, вот несколько советов, которые помогут уменьшить его воздействие:
- Обязательно регулярно обслуживайте его, например, если ваш автомобиль работает на дизельном топливе, убедитесь, что сажевый фильтр регулярно опорожняется.
- Подумайте о том, чтобы перейти на более чистый автомобиль, например, на электрический или гибридный, чтобы снизить выбросы. При покупке проверьте выбросы диоксида азота и по возможности избегайте дизельного топлива.
- Поддерживайте правильное давление в шинах.
- Выключайте машину, когда стоите в пробке. Если оставить двигатель включенным, когда автомобиль не движется, в воздух вокруг вас может попасть много вредных загрязняющих веществ, а также напрасный расход топлива.
Прочитайте наши пять советов, как отказаться от автомобиля.
5. Попробуйте каршеринг
Если вы часто совершаете поездки в одно и то же место, например, на работу или учебу, с кем-то из местных жителей, стоит подумать о совместном использовании автомобиля*.
Часто существуют схемы совместного использования автомобилей, на которые стоит обратить внимание.
Это не только поможет изменить ситуацию к лучшему для окружающей среды, поскольку на дороге будет на одну машину меньше, но и сэкономит ваши деньги на топливе.
Ознакомьтесь с нашими советами по использованию автоклубов и каршерингу.
* Убедитесь, что вы соблюдаете местные ограничения COVID.
Дети, которые включают физическую активность в свою повседневную жизнь, с большей вероятностью будут активны во взрослой жизни.
6. Смените поставщика энергии
Проблемы с качеством воздуха могут начаться и дома. Рассмотрите возможность переключения поставщиков энергии на компании, использующие возобновляемые источники энергии.
Проверив свой сертификат энергоэффективности, вы увидите, что можно улучшить, например, установить лучшую изоляцию или более эффективные приборы.
7. Избегайте сжигания в домашних условиях
За последнее десятилетие сжигание в домашних условиях увеличилось, став самым крупным источником выбросов твердых частиц в Великобритании.
Сжигание твердого топлива, например, на открытом огне и в дровяных печах, оказывает значительное влияние на загрязнение воздуха. Также избегайте сжигания листьев и мусора в саду.
8. Сократите потребление мяса и молочных продуктов
Хотя связь между потреблением мяса и качеством воздуха может показаться неочевидной, ученые обнаружили, что животноводство на самом деле является крупнейшим производителем загрязнителей воздуха при более чем 50 %.
Крупный рогатый скот и молочное животноводство являются причиной большого количества выбросов аммиака, которые загрязняют не только воздух, но и поверхностные и грунтовые воды.
Взгляните на 9 наших любимых веганских ресторанов в сети National Cycle Network.
9. Посадите больше деревьев и зелени
Поддержка местных садовых инициатив (или создание собственных) может помочь улучшить качество воздуха в вашем районе в долгосрочной перспективе. Растения помогают очищать воздух вокруг себя, потребляя CO2.
Для вдохновения и советов Совет по деревьям — это хороший ресурс, где деревья могут принести пользу вашему району.
10. Поддержите законодательство о чистом воздухе
Следите за местными событиями и изменениями в политике, касающимися загрязнения воздуха.
Одной из таких политик, на которую рассчитывают районы Великобритании, является создание зон чистого воздуха.
д. А что происходит с остальными 98% территорий? Там полный прогресс — наперегонки друг с другом качаем, перерабатываем и сжигаем нефть, газ и уголь. Миллионы квадратных километров лесов после многочисленных и лукавых экспертиз отдаем под дорожное и жилищное строительство, вырубаем лучшие леса для «экологичных» домов-срубов… Нам для этого нужны заводы и фабрики. А тут еще и маркетологи, верные слуги своих безмерно алчных хозяев (произвести и продать как можно больше — цель любого бизнеса), под угрозой «потери престижа и статуса» и под прицелами телерекламы и «таргетированных коммуникаций» просто заставляют нас потреблять и потреблять, «копить внукам», без всякой на то объективной потребности, «товары не первой необходимости» и развивают сферу далеко не безразличной для всей экосистемы услуг. Постоянно звучит: «Купи и управляй своей мечтой в 300–500 (зачем столько?) лошадиных сил», «Летай как можно чаще на острова своей мечты». Построй, владей, развлекайся… И это не говоря уже о том, что обувь и одежду надо менять как можно чаще не вследствие износа, а из-за потери придуманного кем-то статуса «быть не как все» и не отставать от тренда.
А ведь каждая только одна дополнительная лошадиная сила к мощности вашего авто предполагает +50 граммов дополнительных ежедневных выбросов в атмосферу углекислого газа. Всего же на круг человеческой активности приходится более 10 млрд т (!) углекислого газа и других вредных веществ. С другой стороны, на круглогодичное обеспечение кислородом только одного автомобиля требуется около 12 га леса. Самолет, пролетевший 10 тыс. км, сжигает 30–50 т кислорода, что составляет суточное производство кислорода лесным массивом площадью 15–20 тыс. гектаров.
При этом у нас перерабатывается не более 5% этих продуктов нашей жизнедеятельности. Не надо умножать эти цифры на 7,5 растущих миллиарда населения Земли, достаточно оказаться в любом городе Индии, Африки, Латинской Америки, посмотреть на непригодные к какой бы то ни было жизни водоемы и заваленные мусором пригороды.
Жизнь одного живого вида в ущерб другому для человечества не проблема. Как показала наша многовековая история, чего уж там «забота о сохранении тигра» — мы уничтожали других homo sapiens в желании заиметь их пещеры, потом дома, пересесть на их лошадей, забрать урожай побежденных племен и так далее, вплоть до захвата «нефтеколонок», социальных сетей и «нового золота» — big data.
И никто не сможет остановить или как-то ограничить попытки суверенного государства или корпорации улучшишь жизнь своих избирателей или акционеров. Какие бы ни принимались в отношении экологии правила и ограничения, в условиях «многополярности мира» и фактически бесконтрольных экономических интересов отдельных групп людей (неважно, какая это группа, — национальная или транснациональная корпорация, Европейское сообщество, НАТО, ШОСы, БРИКСы) — всегда будет конкуренция, битва не за жизнь, а в итоге на смерть всего живого на нашей планете, включая самих игроков и их потомков, для которых и создаются «на века» эти богатства. Сейчас уже вполне реальным представляется вывод исследования «Пределы роста. 30 лет спустя», сделанный по заказу Римского клуба Донеллой Медоуз: «Если в ближайшее время не произвести „серьезную коррекцию“ потребления человечеством природных ресурсов, то коллапс человечества в той или иной форме (социально-экономической, экологической, в виде множества локальных конфликтов) будет неизбежен, и „наступит он еще при жизни нынешнего поколения“».
Я, к примеру, после прочтения этого исследования вряд ли смогу смотреть на мир глазами прежнего человека и очень рекомендую ознакомиться с данной работой тем, кто не хочет зарывать свою голову в песок, как страус, от знаний сценария развития своего ближайшего будущего.
Общая атмосфера, общий мировой океан, биосфера требуют одного разумного мыслящего и действующего хозяина. Кто должен стать этим хозяином — регулятором эгоистичных интересов отдельного человека или объединенных на разных уровнях групп людей, каждая из которых претендует на свою исключительную правоту рулить всем миром? Какая платформа, какой интерес могут объединить многоконфессиональный, разноязычный мир людей, находящегося на разных уровнях культурного, экономического, социального развития с присущими этому разными целями и интересами?
И забыл о многообразии живой экосистемы, благодаря которой он сам появился, развился и выжил на теле планеты как один, но не единственный элемент этой системы. Может быть, настало время пересмотреть ценности явных и скрытых интересов и диктатур одних групп людей над другими — конфессий, промышленников, финансистов, модераторов социальных сетей и так далее? Может, пора, пока не поздно, обратить внимание на интересы одного хозяина всего живого, Матери-Природы? Посмотреть на мир не глазами просто человека, а глазами Бога, образу, подобию и мыслям которого мы должны соответствовать. Перейти от экономической к экологической догме и даже к экологической диктатуре над ребенком природы — «человеком неразумным»? Мне такая Диктатура Природы над моими и интересами других неразумных существ не так уж и страшна. Каждый, кто бывал в национальных заповедниках, это чувство уже испытывал и вряд ли страдал, когда видел совершенство и доминирование интересов естественной природы.
Существующие религии в период своего становления не учитывали фактора конечности природных ресурсов и масштабов антропогенного воздействия «богоподобного человека» и ориентировали своих адептов на безграничное размножение и рост как духового самосознания, так и материального производства, на освоение новых земель и ресурсов, ставя интересы человека превыше всего живого. Сейчас наступила другая эпоха и появились факторы, которые трудно было даже представить себе 200 лет тому назад.
Шведский исследовательский центр The Stockholm Resilience Institute предсказывает, что глобальная экономика, пережив пик своего развития в начале XXI века, к 2100 году придет в полный упадок, с резким сокращением уровня жизни людей и бесконтрольным сокращением численности населения Земли из-за повсеместного голода.
А корабль, в конце концов, потерял управление и начал тонуть. Пираты, думаю, в этой ситуации прекратят распри, начнут договариваться, спасать себя и корабль, чего не скажешь сейчас о мировых лидерах.
Помимо различных осознанных проявлений дауншифтинга и разумного потребления во многих странах мира, можно радоваться фактам экологического объединения и меценатства со стороны владельцев крупных мировых корпораций. Так, «Клятва Дарителей» (The Giving Pledge) объединяет более 200 миллиардеров, среди которых Уоррен Баффет, Билл Гейтс, Марк Цукерберг, Илон Маск, Ричард Брэндсон, Майкл Брин и даже наши Юрий Мильнер, Вагит Алекперов и Владимир Потанин. Эти люди передали более чем 50-процентную часть своих накоплений в пользу общечеловеческих проектов, борющихся с глобальным потеплением, эпидемиями, развивающих экологическую грамотность и здравоохранение по всей планете. Волна постепенно овладевает сознанием представителей средних и даже мелких компаний. Особенно меня радует молодое поколение развитых стран, отказывающееся от моды носить меховые и кожаные изделия, массово переходящее на вегетарианство.
У них уже не в тренде покупка мощных внедорожников (этого в Скандинавских странах даже стыдятся), они мечтают об электромобилях или предпочитают использование экономичных шеринговых авто. Я и сам стал замечать за собой, что стремлюсь делать выбор в пользу оставления меньшего углеродного следа от своей жизнедеятельности и с большим удовольствием поддерживаю и участвую с семьей, друзьями по ротари-клубу, союзу велосипедистов в экологических инициативах по посадке деревьев, очистке берегов от пластика. И для этого есть основания — уровень лесистости в Татарстане не превышает 17%, а для нормальной жизнедеятельности человека принято считать, что территория должна быть минимум на 25% покрыта лесами. Большинство европейских стран, имея соответствующий показатель в 30%, реализует стратегию достижения лесистости в 50%! Так что не хочется жить за счет других, да это и не получится, у атмосферы нет границ. Кстати, очень обрадовался, узнав, что в Сабинском районе Татарстана в лесном селекционно-семеноводческом центре начали выращивать более 12 млн саженцев хвойных деревьев в год.
Надеюсь, темпы высадки лесов в целом по миру окажутся когда-нибудь реально выше растущих объемов добычи углеводородов и создаваемого при их сжигании дефицита кислорода и выбросов СО2.
Россия, очевидно, по экологической и гуманитарной культуре находится не в первых рядах, и этот разрыв надо сокращать.
практически во всех смартфонах, которыми мы пользуемся, предустановленного приложения Global Goals («Глобальные цели»). Не знаю, какое количество россиян пользуется данным приложением и через него включается сознанием и практическими делами в их реализацию. Но то, что такие мировые корпорации, как Samsung и Apple, включились в дела по спасению планеты, внушает большое уважение и желание поддерживать эти компании.
Если посадить парк, то рядом со своим домом. Хотя очевидно, что у нас на Земле не только общие легкие и океаны./energosberezhenie.jpg)
Все человечество должно действовать сообща и глобально, не только силами объединившихся некоторых осознавших свою ответственность олигархов, некоммерческих и неправительственных организаций. В ставшей уже тесной лодке не сработает правило «каждый сам за себя», и придется кооперироваться, и не только на уровне государственных институтов, но с обязательным участием бизнеса, национальных и международных сообществ, активными действиями простых граждан всех стран. В настоящее время я вижу, как из-за неумения или нежелания договориться тратятся огромные ресурсы на противостояние, на гонке вооружений, в доказательствах, «кто круче» с использованием всех возможных ресурсов нашей планеты. А в это время уже начался общий пожар, но никто этого не хочет осознавать и предпринимать срочных мер.
Не хотим же мы, чтобы климат на Земле превратился в климат как на Венере».
Они потребляют меньше энергии и могут прослужить до 20 лет.
Их выбросы — основная причина превышения допустимых концентраций токсичных веществ и канцерогенов в атмосфере крупных городов, образования смогов, являющихся частой причиной отравления в замкнутых пространствах.
Кроме того, уже сейчас разработан автомобиль, работающий на водородном топливе, получаемом из абсолютно любой воды. Главное, сделать их безопасными
Между тем во многих городах существуют соответствующие пункты приема. В частности, власти Москвы запустили интерактивную карту пунктов раздельного сбора мусора и точек приема вторсырья.
С орбитой, не слишком близкой и не слишком далекой от Солнца, Земля занимает уникальное положение в Солнечной системе. Это единственная известная планета с идеальными условиями для возникновения, развития и поддержания жизни. За свою 4,5-миллиардную историю Земля была преобразована комбинацией процессов в водянистую голубую живую планету.
Исследования видов животных и растений помогают нам понять богатое биоразнообразие нашей планеты. Было показано, что биоразнообразие имеет решающее значение для нашего здоровья и благополучия.
Чтобы восстановить наш естественный мир, нам нужны самые лучшие доказательства.
Об этом говорят ученые, участвующие в проекте «Восстановление устойчивых экосистем» (RestREco).
Правительство Индонезии вложило большие средства в восстановление потерянных мангровых лесов, чтобы восстановить традиционную местную рыбную экономику. Однако эти проекты имели переменный успех, и нет четкого шаблона того, что работает.
Напоминают они по виду и густоте белок куриного яйца. Кровянистые выделения – это явление временное и безопасное. Некоторые подумают о наступивших раньше срока месячных, но когда менструация так и не наступит, женщина задумается об оплодотворении. Однако, если выделения творожистые, обильные или непривычные для вас, запишитесь на прием к специалистам.
В первые недели легкое повышение температуры — это норма, но если она превысила 38 градусов, то обратитесь к врачу. Однако стоит заметить, что плод до 18 дней защищен от внешних вредных воздействий. Только после этого периода он начинает питаться от матери. Но все же не рекомендуется злоупотреблять лекарственными препаратами.
И всеми этими изменениями руководят гормоны.
А вот организм уже начинает готовиться к вынашиванию ребенка и родам, перестраивается под потребности малыша.
Позже внешняя часть станет плацентой, а внутренняя — плодом. Но это случится лишь спустя пару недель.
В это время идет зарождение кишечника и половой системы.
Ваш ребенок проходит через разные стадии, начиная с бластоцисты, затем созревая в эмбрион, а затем в плод. Примерно через 5 недель клетки будущего сердца вашего ребенка начнут мерцать. В 27 недель у них будут регулярные циклы сна и бодрствования, а в 39недель ваш малыш физически развит. Используйте эту временную шкалу, чтобы узнать, насколько велик ваш ребенок, а также как он развивается на протяжении всей беременности.
наш окончательный список дел во время беременности во втором триместре
Их кожа по-прежнему тонкая и полупрозрачная, но скоро это тоже начнет меняться.
Их легкие не полностью сформированы, но с медицинской помощью они могут функционировать вне матки.
Они также теряют большую часть своих волос лануго, покрывавших их тело, вместе с первородной смазкой, восковым веществом, которое до сих пор защищало их кожу.
На иллюстрации вы можете увидеть слизистую пробку, закрывающую матку, и то, как теперь сжат ваш кишечник.
Они могут провести нестрессовый тест (НСТ), чтобы контролировать частоту сердечных сокращений плода и ваши схватки, чтобы убедиться, что у вашего ребенка нет проблем.
Каждая шнуровка достойна отдельного внимания, ведь она не похожа ни на одну другую, а большая часть из них выглядит модно и современно. Они подойдут для самых разных возрастов, независимо от пола и любых других факторов.
Он выполняет лишь декоративную функцию.
К сожалению, обувь имеет традиционную шнуровку и не надевается. К счастью, мы можем переделать нашу обувь, чтобы она скользила.
Давайте посмотрим, как вы можете это сделать.
youtube.com/watch?v=iAQK6JtPFTEВидео не может быть загружено, так как JavaScript отключен: Army Lacing Учебное пособие — Профессор Шнурок (https://www.youtube.com/watch?v=iAQK6JtPFTE)
Возьмите эглет с правой стороны шнурка и вставьте его в правое ушко прямо над первым ушком, из которого вышел шнурок.
Это более профессиональный и аккуратный способ зашнуровать туфли, чтобы вы могли легко надевать и снимать их, когда спешите. Кроме того, с прямой шнуровкой вам не придется завязывать и развязывать обувь каждый раз, когда вы ее надеваете.
Это один из самых модных стилей шнуровки, так как вы можете использовать шнурки двух разных цветов для обуви. Он хорошо работает как для обуви, так и для кроссовок.
В зависимости от ваших предпочтений, вы можете оставить шнурки сверху или снизу.
Затем поместите эластичный шнурок так, чтобы наконечники стрелок располагались над ушками от конца до конца.
youtube.com/watch?v =bBOTABkY-9A)
Попробуйте это, если ваш большой палец ноги чувствует сжатие
Не затягивайте шнурки слишком сильно. Это может создать избыточное давление на переднюю часть лодыжки, что также может быть неудобно. 
Это также хороший прием, если вы собираетесь находиться на ногах в течение длительного периода времени, например, в ультрамарафоне, и вы знаете, что ваши ноги отекают.
Если вы хотите зашнуровать кроссовки, не завязывая их, попробуйте замковые шнурки, такие как Nathan Run Laces, которые позволяют легко затягивать или ослаблять обувь.
Зачастую именно это и становится причиной несвоевременной диагностики и лечения.
Реабилитация в “Лаборатории движения” направлена на максимально возможное восстановление, компенсацию нарушенных или полностью утраченных функций.
Мультидисциплинарный, комплексный, но в то же время индивидуальный подход позволяет сократить сроки восстановления. Специалисты клиники стремятся сформировать ответственное отношение пациента к реабилитационному процессу и своему здоровью.
Общее направление хода волокон связки – сверху вниз, спереди назад и снаружи внутрь. Такое положение определяют основные функции ПКС: предотвращать избыточное смещение большеберцовой кости вперед, а также обеспечивать ротационную стабильность в коленном суставе.
Контуры сустава сглаживаются, становятся положительными симптомы гемартроза.
Периодически возникает отечность колена, появляется болевой синдром.
Коленная чашечка находится перед суставом, чтобы обеспечить некоторую защиту.
Не было показано, что он уменьшает количество травм колена, но не конкретно травм передней крестообразной связки.
4-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Elsevier; 2018: глава 47.
Проделайте дыхательную технику из пункта 1. Задержав дыхание, начинайте упражнение. Положите левый локоть чуть выше колена. Вытяните прямую правую руку над головой, одновременно наклоняясь влево. Почувствуйте, как растягивается весь правый бок. Задержитесь на 8 счётов. Повторите все действия с другой рукой. Всего выполните по 5 повторов на каждую сторону.
Лежа на спине согните ноги и поставьте стопы на пол на небольшом расстоянии друг от друга. Вытяните прямые руки наверх. Выполните технику диафрагмального дыхания бодифлекс. Оторвите лопатки от пола, потянувшись за руками, шея расслаблена, поясница лежит на полу, а верх туловища тяните как можно выше. Задержитесь на 10 счётов. Повторите это упражнения бодифлекса для живота 5 раз.
И, как следствие, наоборот вызывает острую нехватку кислорода. А это может привести к непоправимым последствиям:
И именно такой глубокий вдох компенсирует недостаток кислорода во время выдоха и задержки дыхания.
Самый распространенный симптом – это головокружение. Почувствовав его, необходимо остановиться и восстановить дыхание. Ни в коем случае нельзя продолжать упражнения пока вы полностью не восстановитесь. Если головокружения повторяются необходимо закончить тренировку.
Особенно это важно на начальных этапах практики. Любая новая нагрузка на организм – это всегда стресс. Даже если вы чувствуете себя прекрасно, это не значит, что организм не устал.
Бросайте упражнения и идите к врачу.
У всех разные потребности, цели и задачи. Моя работа состоит в том, чтобы понять и интегрировать эту информацию в лучшую для вас тренировку.
Мы будем работать вместе и настраивать ваши тренировки.
Я также тренировал спортсменов, которые хотят улучшить свои результаты и снизить риск травм.
Операция прошла успешно, и я вернулся к нормальной жизни. В 2014 году у меня появились симптомы в правом ухе, и мое состояние быстро ухудшилось. Сегодня я глух на левое ухо и сильно потерял слух на правое. У меня есть остаточный слух на правое ухо, но я плохо различаю речь, и я полагаюсь на чтение по губам, а иногда и на слуховые аппараты, чтобы вести разговор. В моем конкретном случае слуховые аппараты не всегда помогают распознавать речь и иногда вызывают головокружение. Я изучаю ASL в течение двух лет и приняла свою глухую личность. Это вызов, как и большинство вещей в жизни! Я являюсь кандидатом на кохлеарный имплант, и я планирую сделать эту операцию в ближайшее время. Пожалуйста, не стесняйтесь, напишите мне, если у вас есть вопросы о моем опыте с этим процессом. Буду рад услышать вашу историю и поделиться опытом с теми, кто переживает похожую ситуацию!
com
Aqua Body Flex II можно использовать не только для классической стабилизации корпуса, плеч и рук, но и для многих других целей в воде благодаря тому факту, что он вибрирует.
Вирус выделяют из любых биологических жидкостей больного, после чего его переносят на клеточные культуры, выполняют тесты ПЦР, исследуют биоптаты кожи и внутренних органов при помощи электронного микроскопа. Кроме того, выполняют общий анализ и коагулограмму крови, чтобы выявить характерные изменения.
Чтобы избежать инфекции, необходимо избегать контактов с больными людьми, их выделениями, а также с теми, кто недавно переболел и вылечился. Не рекомендуется участвовать в похоронах людей, умерших от этого заболевания. Кроме того, следует остерегаться диких животных, которые могут передать болезнь при укусе, не употреблять в пищу плохо прожаренное мясо. Тщательное соблюдение правил личной гигиены – обязательное условие вашей безопасности.
Если в течение трех недель после возвращения никаких признаков заболевания нет, значит, вы полностью здоровы. При появлении подозрительных симптомов следует позвонить своему врачу по телефону и сообщить о предполагаемой инфекции.
в Нигерии, Сенегале, Эфиопии.
Повторные случаи заболеваний редки; их частота не превышает 5%.
Этиотропная терапия не разработана. В эпидемических очагах может быть получен положительный эффект от применения плазмы реконвалесцентов.
В движение пришли мощные природные силы, о которых мы ничего не знаем. Поэтому и эпидемия носит упорный и длительный в нашем понимании времени характер. Но границы природных очагов лихорадки Эбола давно очерчены учеными-эпидемиологами. А внутри очагов заболевают и африканцы, и белые, живущие, работающие там.
По определению Комитета экспертов ВОЗ, больной лихорадкой Ласса, Марбург и Эбола — человек с лихорадочным заболеванием, сопровождающимся одним или несколькими из следующих признаков: выделение вируса, 4-кратное нарастание титров антител к вирусу через 1-2 нед после забора. При лихорадке Ласса титры IgG при поступлении не менее 1:512 и позитивные титры IgM, при лихорадках Марбург и Эбола- содержание IgM 1:8 и выше, IgG — 1:64 в РИФ.
Все предметы обихода больного должны быть строго индивидуальными, маркированными. Их хранят и дезинфицируют в боксе. Для лечения применяют инструменты разового пользования; после употребления их авто-клавируют или сжигают. В период текущей дезинфекции применяют 2% раствор фенола [с добавлением 0,5% гидрокарбоната натрия (1:500)], йодоформ (450 г на 1 мл активного йода с добавлением 0,2% натрия нитрата). Выделения больных также обрабатывают соответствующим образом. Обслуживающий персонал должен работать в противочумном костюме 1 типа. Разработаны специальные пластиковые боксы, в которых с помощью вытяжной системы, снабжённой блоком дезактивации, обеспечивается приток воздуха в одном направлении — внутрь бокса. Такие боксы снабжены обычной системой для обеспечения полной безопасности персонала во время медицинских манипуляций. Особую осторожность следует соблюдать при исследованиях крови и других биологических материалов от больных геморрагическими лихорадками и подозрительных на заболевание.
Необходима реакция в масштабах всей планеты.
Средняя смертность составляет около 50%.
Если вы путешествуете, будьте в курсе обновлений CDC о вспышках лихорадки Эбола.
страны.
Они могут спросить о ваших недавних поездках и контактах с больными людьми.
Небольшой образец стула берется из прямой кишки или при дефекации. Образец проверяется на наличие вирусов и бактерий.
Это нужно для проверки химических веществ, которые показывают, насколько хорошо работают органы. Тесты также ищут признаки вируса, которые сохраняются или исчезают. Ваше кровяное давление будет регулярно проверяться.
Симптомы включают лихорадку, диарею, рвоту, кровотечение и часто смерть.
Вспышка 2014 г. произошла в основном в Западной Африке. Симптомы часто начинаются с лихорадки, сильной головной боли, мышечной боли, боли в животе, диареи и рвоты. Поздние симптомы включают кровотечение, недостаточность органов и часто смерть.
Два случая были завозными, а двое заразились после ухода за больным лихорадкой Эбола в Соединенных Штатах. От болезни умер один мужчина. Остальные трое выздоровели и не имеют никаких симптомов заболевания.
Правильное использование средств индивидуальной защиты (СИЗ) значительно снижает этот риск.
У человека также может быть больше шансов выжить, если он получит хорошее медицинское обслуживание.
Сюда входят одежда, постельное белье, иглы и медицинское оборудование.
Занятие подходит новичками — нужно взять минимальный вес штанги и начинать с первых четырех треков. Со временем можно добавлять по одному треку к тренировке.
Суть их состоит в том, чтобы наращивать темп выполнения, так как за счет этого быстрее сжигаются калории и лишний жир.
Используется обычно небольшой вес для утяжеления, но темп выполнения упражнений при этом довольно быстрый. Поэтому тренирующиеся могут не только похудеть, но и сформировать красивый рельеф своего тела.
Наклоните спину так, чтобы туловище было параллельно полу. Возьмите штангу средним хватом. Следите за тем, чтобы локти были прямыми. Подтяните штангу к себе, к низу пояса, после чего опустите и примите исходное положение.
Тренировка Pump включает в себя поднятие штанг, поэтому она имеет ряд противопоказаний:
Поделитесь с нами своими изображениями, историями и опытом и используйте хэштег #mypumpfitnesspc. Спасибо, что присоединились к нам, и нам не терпится услышать ваши истории успеха в фитнесе!
Тренажерный зал оборудован 65-дюймовыми телевизорами для вашего удовольствия. Радио всегда НАКАЧИВАЕТ!. У нас есть 4 стоячих солярия, только что переделанных со всеми новыми лампами для лучшего загара. Скоро у нас будет вкусный Smoothie Bar! Ежедневное использование раздевалки и душа для вашего удобства в наших ванных комнатах. Приходите и зарегистрируйтесь сегодня, чтобы получить БЕСПЛАТНЫЙ ПРОПУСК НА 3 ДНЯ!
Повторяется ежегодно. 
00
Из-за этого возникает боль между лопатками (обычно ее описывают как вонзившийся кол).
Межпозвоночные диски практически лишаются возможности не только клеточного обновления, но и простого отдыха, восстановления. Поэтому первое, что должен сделать врач при лечении грудного остеохондроза — это расслабить напряженные мышцы спины, устранить мышечные спазмы, гипертонус. Без этого эффективное лечение заболевания невозможно.
) в виде мазей, таблеток или инъекций. Основное действие этих препаратов — противовоспалительное, поэтому их применение оправдано в случаях, когда защемление нервного корешка сопровождается его воспалением, то есть при грудном радикулите. Также НПВП уменьшают воспаление мышечных тканей на фоне спазмов, стойкого гипертонуса..png)
С помощью этой процедуры облегчается межреберная невралгия и другие вертеброгенные боли. Кроме того, иглоукалывание усиливает эффект точечного массажа, оказывает противовоспалительное и противоотечное действие.
Прежде чем приступить к ней, врач должен хорошо расслабить мышцы спины, устранить спазмы и высвободить позвоночник. Для этого мышцы хорошо прогреваются и расслабляются посредством массажа. Если этого не сделать, приложение физических усилий может привести к травме — разрыву, растяжению или перелому. Аппаратные методы вытяжения позвоночника при остеохондрозе малоэффективны и даже опасны, поэтому в клинике «Тибет» не используются.
В этом случае будут неизбежны стойкие мышечные напряжения, спазмы, которые в свою очередь приведут к развитию остеохондроза и, возможно, его осложнений. И это помимо того, что сколиоз сам по себе чреват осложнениями со стороны дыхательной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
: ГЕОТАР —МЕД, 2012.
Тем не менее, боль в грудном отделе позвоночника нуждается в лечении, как и в остальной части позвоночника, для восстановления здоровья и гибкости.
Когда у человека возникает этот тип боли, она может иррадиировать вдоль грудной клетки к передней части тела и даже может ощущаться как сердечный приступ.
org/Person»> Зала 
Если диагностика выявит нарушение, врач назначит лечение и поможет уберечься от самых серьезных и болезненных симптомов.
Диагноз ставится только специалистом на основании осмотра и исследований.
п.) и упражнений для развития гибкости.
Также фасция помогает в передаче нервных импульсов, в осуществлении движения. При падении и ушибах, первой принимая удар, фасция защищает тело, рассеивая воздействие удара.
⠀
Посещать занятия стретчинг и мфр для максимального эффекта стоит после силовых тренировок: мышцы уже будут хорошо разогреты, массировать и растягивать их будет легче и менее травматично. Занятие способствует расцеплению фасций, уменьшению боли и усилению кровотока. В триггерных точках появятся дополнительные неприятные ощущения от молочной кислоты, зато MFR and STRETCHING после силовой предотвратит появление новых спаек.
⠀
Занятие MFR and STRETCHING перед тренировкой поможет подготовить ткани к работе и настроить нервную систему, чтобы мышцы вовремя включались, получая импульсы от головного мозга. Сама тренировка проходит на специальных роллах.
⠀
И, кстати, для людей с низким болевым порогом и тех, кто хочет достичь максимального эффекта, существуют электрические роллы для работы с триггерными точками с функцией вибрации.
Это достигается путем опускания рук до уровня ограничения, а затем приложения противодействующей растягивающей силы между обеими руками (т. е. сжатия, растяжения, скручивания). Затем это приводит к следующему важному различию между миофасциальным релизом и массажной терапией, времени. Чтобы миофасциальный релиз сработал, каждая техника должна удерживаться не менее 9 раз.0-120 секунд, с приемами, иногда помогающими более 20-30 минут.
Представьте себе коллаген в виде шелковой нити паутины, за исключением того, что в фасции эти «нити» полые. Эластин — это волокна, которые действуют так же, как эластичная нить или эластичная ткань наших узких джинсов. Он обеспечивает легкость движений при растяжении или сжатии фасциальных волокон. Наконец, основное вещество — это среда, в которой находится фасция. Основное вещество (когда оно не ограничено) представляет собой жидкое состояние, которое течет внутри и снаружи полых коллагеновых «нитей», предотвращая разрушение их полой конструкции, а также смазывая нити, чтобы способствовать их скольжению, скольжению и натяжению.
сигнальные раздражители по всему телу.
вы и влияние, которое это окажет на вашу осанку или уровень боли.
Помимо снятия ограничений на физиотерапевтическую реабилитацию, мы также проводим сеансы оздоровительной работы с телом в качестве программ профилактического обслуживания и программ общего самочувствия. Все сеансы, вне зависимости от желания или потребности в профилактике или реабилитации, проводятся врачами физиотерапии с использованием техники MFR Джона Ф. Барнса.
При травме или воспалении фасция может стать жесткой и вызывать боль.
«Многие люди думают, что различные движения растягивают фасцию, но поскольку фасция настолько прочная, ее невозможно растянуть», — отмечает Кот. «Происходит то, что эти движения мобилизуют фасцию и помогают ей более плавно скользить по тканям вокруг нее».
«Держитесь с прямым коленом, затем опустите заднее колено, все время удерживая пятку внизу для обоих».
«Иногда они могут быть неудобными и даже болезненными в зависимости от серьезности триггерных точек. Важно делать глубокие вдохи и сосредоточиться на попытках расслабить пораженную мышцу, чтобы обеспечить оптимальное улучшение расслабления и растяжимости».
