Автор: admin

Лечение повреждений мышц, связок, сухожилий

Повреждения мягких тканей — наиболее распространённые последствия травм опорно-двигательного аппарата. Большинство таких повреждений диагностируют и лечат амбулаторно. В соответствии с механизмом повреждения, анатомическими и функциональными нарушениями, выделяют повреждения закрытого и открытого характера. Закрытые повреждения представлены ушибами, сжатием, растяжением и разрывами мягких тканей, открытые повреждения — это раны кожи и подкожных структур. Преимущественное поражение той или иной ткани приводит к повреждениям кожи, связок, сухожилий и мышц.

Незначительные травмы часто лечат в домашних условиях посредством базовых средств для оказания первой медицинской помощи. В случае более серьезных травм рекомендуется обратиться за медицинской помощью к врачу.

Порядок лечения легких повреждений мышц, связок, сухожилий

• Необходимо находиться в состоянии покоя
• Прикладывать к травмированному месту холодный компресс, сделанный из дробленого льда или льда в форме кубиков. Если лед отсутствует, к поврежденному месту можно приложить пачку замороженных овощей
• На повреждения, чтобы создать дополнительную защиту, в первые два-три дня накладывается компрессионная повязка
• Для уменьшения отека от травмы, травмированную конечность лучше держать в приподнятом состоянии
• В первые дни после травмирования следует избегать ситуаций, усугубляющих травму, таких как бег или массаж
• Организация хорошего питания, способствующего быстрому восстановлению травмированной мышцы

Обезболивающие препараты при легких повреждениях мышц, связок, сухожилий

Первые несколько дней после травмы следует принимать парацетамол, так как данный препарат не усиливает кровотечение. Кроме того, в этот период рекомендуется прибегать к помощи противовоспалительных препаратов. Благодаря нестероидным противовоспалительным средствам, восстанавливаются поврежденные мышцы, связки, сухожилия. Также актуальным представляется втирание в кожу в области травмы нестероидных противовоспалительных средств в виде крема.

Обращение за медицинской помощью

Чтобы был поставлен точный диагноз, важно не пренебрегать врачебной помощью. Врачом проводится внешний осмотр травмы, а также назначается необходимое обследование, например, в форме рентгена или МРТ. В соответствии с масштабами травмы, врач проводит необходимые процедуры – наложение шины или прописывает фиксирующий бандаж, обездвиживающий конечность на период восстановления. При серьезных травмах актуальной становится физиотерапия, представленная специальными упражнениями, назначенными врачом, укрепляющими мышцы и увеличивающими подвижность травмированной конечности.

Бывают ситуации, когда единственный вариант лечения травм — это проведение хирургической операции. В основном данный вариант лечения подходит профессиональным спортсменам, так как без операции нет возможности восстановления до нормального исходного состояния.

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ

Материалы, размещенные на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остается исключительной прерогативой вашего лечащего врача!

Растяжения связок, сухожилий и мышц | Макаров С.А., Сергиенко С.А.

Повреждение сухожильно–связочного аппарата является одной из наиболее актуальных и часто встречающихся причин, ограничивающих физическую деятельность людей, ведущих активный образ жизни. Основным этиологическим фактором служит острое травматическое повреждение, называемое растяжением, либо избыточная циклическая нагрузка в течение длительного времени – перенапряжение. Растяжения связок, сухожилий и мышц – это острые и травматические по причине повреждения. Существуют три степени тяжести растяжения связок:

I степень – небольшая боль из–за разрыва нескольких волокон связки.

II степень – умеренная боль, отек и нетрудоспособность.

III степень – сильная боль из–за разрыва связки и последующая нестабильность сустава.

Растяжение мышцы в свою очередь является травматическим повреждением самих мышечных волокон или соединения мышцы и сухожилия и классифицируется также по трем степеням тяжести:

I – умеренная.

II – средняя степень повреждения, связана со слабостью пораженной мышцы, ее болезненным сокращением.

III – полный разрыв соединения мышцы и сухожилия, проявляющийся сильной болью и невозможностью сокращения поврежденной мышцы.

Перенапряжение – это не острое, повторяющееся поражение мягкотканных структур вследствие постоянно случающихся микротравм, которое ведет к изменению локальной микроциркуляции и, как следствие, к дегенеративным процессам в мягких тканях, где при микроскопии отмечается нарушение структуры местных тканей с их лизисом, лейкоцитарной инфильтрацией и экстравамацией крови.

Повторяющиеся движения за время длительной работы приводят к возникновению повреждения от «переиспользования» у людей некоторых профессий. Приблизительно 10–20% музыкантов, машинисток, кассиров и рабочих конвейера жалуются на рецидивы синдрома растяжения, среди спортсменов этот процент колеблется от 30 до 50.

Повреждения из–за перенапряжения (перетренировки) подразделяются на четыре степени:

I степень – боль только после физической активности.

II степень – боль во время и после физической нагрузки, не влияющая на результат работы.

III степень – боль во время и после физической нагрузки, влияющая на результат работы.

IV степень – постоянная боль, нарушающая ежедневную физическую активность.

Следует также отметить, что поражение сухожильного аппарата может протекать в виде «тендинита», «тендиноза» и «теносиновита».

Тендинит возникает из–за травмы сухожилия и связанного с нею разрушения сосудов и острого, подострого или хронического воспаления.

Тендиноз – это невоспалительной природы атрофия и дегенерация волокон внутри сухожилия, часто связанная с хроническим тендинитом, которая может привести к частичному или полному разрыву сухожилия.

Теносиновит – это воспаление паратендона, который является наружным влагалищем некоторых сухожилий и выстлан синовиальной мембраной (например, поражение сухожилия разгибателей большого пальца кисти при теносиновите де Курвена).

В данном обзоре имеет смысл остановиться именно на нагрузочных повреждениях, вызванных часто повторяющимися однообразными движениями, то есть на перенапряжении, а также учесть легкие степени растяжения связок, сухожилий и мышц, поскольку травма, сопровождающаяся разрывом этих структур, в большинстве случаев требует хирургического лечения (повреждение передней крестообразной связки и коллатеральных связок коленного сустава, разрыв ахиллова сухожилия).

Наиболее часто встречающиеся виды повреждения из–за перенапряжения (перетренировки):

связок – «локоть бейсболиста», «колено пловца», синдром трения илиотибиального тракта, «колено прыгуна», подошвенный фасциит;

сухожилий – тендинит ахиллова сухожилия, верхненадколенниковый тендинит, тендинит двуглавой мышцы плеча, тендинит задней большеберцовой мышцы, латеральный эпикондилит («локоть теннисиста»), тендинит надостной мышцы (вращающей манжеты).

«Локоть теннисиста» – это латеральный эпикондилит. Этот синдром возникает вследствие перетренировки и проявляется болью по латеральной поверхности локтевого сустава. Пациенты обычно связывают его возникновение с игрой в теннис. На сегодняшний день латеральный эпикондилит считается воспалительным заболеванием и/или микроразрывом в месте прикрепления короткого лучевого разгибателя кисти (m. extensor carpi brevis). Провоцирующее движение – форсированное разгибание среднего пальца кисти против сопротивления – вызывает боль, так как мышца прикрепляется к основанию пясти среднего пальца.

«Локоть игрока в гольф» – медиальный эпикондилит, возникает при повреждении от перетренировки сухожилий мышц пронаторов и сгибателей предплечья в месте их прикрепления к медиальному надмыщелку. Эта область подвергается вальгусно направленному воздействию на вершине замаха, боль отмечается над медиальным надмыщелком и усиливается при сгибании и пронировании предплечья на фоне сопротивления.

«Локоть бейсболиста» (воспаление медиального апофиза) – это заболевание возникает из–за вальгусно направленной силы при частом движении руки по кривой броска мяча. У пострадавшего отмечают микроразрывы сухожилий мышц пронаторов и сгибателей, а в тяжелых случаях – отрыв и раздробление медиального апофиза.

Синдром трения илиотибиального тракта (СТИТ) – это боль по латеральной поверхности коленного сустава вследствие раздражения и воспаления дистальной части илиотибиального тракта, когда он проходит над латеральном мыщелком бедренной кости. Боль усиливается при пальпации дистальной части тракта в момент разгибания ноги в коленном суставе. СТИТ возникает при чрезмерно интенсивном беге, беге по пересеченной местности.

«Колено пловца» – состояние, возникающее в коленном суставе при вальгусно направленной на колено силе из–за резких движений ногой во время плавания брассом. Обычно это наблюдается при растяжении медиальной коллатеральной связки коленного сустава, что и вызывает боли.

«Колено прыгуна» – так называемый тендинит надколенника. Часто встречается у прыгунов в высоту, баскетболистов и волейболистов. Характеризуется болями в нижнем полюсе надколенника, в месте прикрепления связки надколенника. Развивается из–за постоянного повреждения данной области, когда не происходит восстановления и заживления травмы.

Тендинит двуглавой мышцы плеча проявляется болью в передней части плечевого сустава, которая усиливается при активных движениях в плечевом суставе и менее выражена или отсутствует при пассивных движениях, а также сопровождается локальной болезненностью при пальпации области над длинной головкой сухожилия двуглавой мышцы. В случае сопутствующего миозита тендинит двуглавой мышцы сопровождается выраженной болезненностью мышцы.

Бурсит надколенника сопровождается болью, отеком и местным повышением температуры в сумке надколенника, которая расположена поверхностнее надколенника. Вызывается бурсит повторной травмой или нагрузкой, как при стоянии на коленях.

Воспаление ахиллова сухожилия проявляется болью в пятке, иногда болью по задней поверхности ноги. Дорсальное и подошвенное сгибание стопы усиливает боль, область наибольшей болезненности находится на 2–3 см проксимальнее места соединения сухожилия с пяточной костью. Сухожилие может быть отечно и утолщено, причиной чаще является спондилоартропатия с поражением периферических суставов (болезнь Рейтера, анкилозирующий спондилоартрит), а также травма.

Подошвенный фасциит или пяточная шпора анатомически возникает из места прикрепления короткого сгибателя пальцев, локализующегося по переднемедиальному краю бугристости пяточной кости несколько глубже места прикрепления подошвенной фасции. Перенапряжение одной из этих структур, как считается, приводит к возникновению реактивной воспалительной продукции костной ткани или формированию шпоры вторично из–за тракции этих структур. Однако остается неясным, какой из механизмов ответственен за это. В любом случае шпора вторична по отношению к перенапряжению.

Также следует упомянуть о такой патологии, как «расколотая голень» – это повреждение от перетренировки, вызываемое хронической тракцией надкостницы большеберцовой кости. При этом поражаются либо берцовые мышцы, либо m. soleus, что характеризуется постепенно начинающейся болью по переднемедиальной или заднемедиальной поверхности голени. Боль возникает у спортсменов на старте забега, во время бега стихает и вновь усиливается после окончания забега. При пальпации определяется болезненность по заднемедиальному краю большеберцовой кости, обычно на границе средней и нижней трети. Боль усиливается при дорсальном сгибании стопы против сопротивления.

Лечение

Терапевтическое лечение повреждения связок, сухожилий и мышц включает в себя первичную и вторичную терапию.

Первичная терапия:

• Защита от нагрузки
• Отдых
• Лед
• Давящая повязка
• Возвышенное положение
• Поддержка повязкой

Вторичная терапия

• Физиотерапия
• Реабилитация
• Инъекции
• Лечебная физкультура
• Обследование и повторное обследование
• Салицилаты.

Таким образом, основой лечения является раннее обезболивание и противовоспалительная терапия травмы мягких тканей, особенно в случаях сопутствующего миозита. Длительно текущее воспаление ухудшает процесс заживления мягких тканей, что приводит к их детренированности и функциональной недостаточности. При активном воспалительном процессе важен относительный отдых для области поражения. Лед эффективен как противовоспалительный агент только в первые часы после травмы, затем предпочтительней использовать тепло. Иммобилизация шиной или повязкой может применяться для усиления защиты травмированной конечности или части ее от нагрузки.

Инъекции кортикостероидов при хронических процессах не дают полного излечения, к тому же они увеличивают скорость деградации коллагена, снижают синтез нового коллагена, уменьшают прочность сухожилия при растяжении, что приводит к его разрыву, если инъекции выполнять неправильно или очень часто. В связи с этим их применение оправдано только в остром периоде и не чаще 1 раза в 2–3 недели.

Необходимо также использовать нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) per os, причем в данных ситуациях препараты различных групп примерно равноэффективны. Длительное их применение рекомендуется при хронических состояниях перенапряжения, при острой травме они действенны в течение 72 часов.

Весьма эффективным методом лечения травматических повреждений мягких тканей является локальная терапия с использованием мазей и гелей, содержащих НПВП. Применение местных средств особенно эффективно у лиц пожилого и старческого возраста с отягощенным язвенным анамнезом. Эти средства способны при необходимости заменить системно применяемые НПВП. При растяжении связок и мышц, сопутствующих миозитах, сопровождающихся раздражением нервных корешков и периферических нервов, используются комплексные препараты, содержащие НПВП и растительные компоненты. В России одним из наиболее известных и хорошо зарекомендовавших себя препаратов этого ряда является Эфкамон, обладающий отвлекающим, анальгезирующим, согревающим, рассасывающим и противовоспалительным действием. Входящий в состав препарата метилсалицилат оказывает противовоспалительное и анальгезирующее действие за счет подавления синтеза простагландинов в очаге воспаления. Настойка перца стручкового содержит капсаицин, обладающий сильным раздражающим действием на рецепторы кожи. Уникальное сочетание природных компонентов препарата, сочетанное действие входящих в его состав эфирных масел, обеспечивающих выраженное анальгетическое действие за счет взаимодействия с чувствительными рецепторами кожи, делает препарат особо эффективным при травматическом повреждении мягких тканей (ушибах), миозитах, ганглионитах, а также артритах и шейно-крестцовом радикулите, что особенно важно у лиц пожилого и старческого возраста. Следует отметить тот факт, что препарат не обладает иммуносупрессивным эффектом, свойственным практически всем синтетическим препаратам.

Мазь втирают в кожу пораженной области в количестве 3–4 г. 2–3 р/сут и покрывают сухой согревающей повязкой. Длительность лечения зависит от характера и тяжести заболевания.

Таким образом, использование современных препаратов, особенно местного действия (Эфкамон), является эффективным методом купирования боли и сопутствующего воспаления при травматическом повреждении сухожильно–связочного аппарата, что способствует скорейшему восстановлению физической активности и возвращению к прежнему качеству жизни пациентов.

1. Михеев С.М. Применение местных средств в ревматологии. Русский медицинский журнал 2000: т.8 №7. – с. 300–302.

2. Насонова В.А., Фоломеева О.М., Амирджанова В.Н. Ревматические болезни в свете международной статистической классификации болезней и проблем, связанных со здоровьем (десятый пересмотр). Тер. арх. 1998: №5. – с.5–8.

3. Руководство по ревматологии. По ред. В.А. Насоновой, Н.В. Бунчука. – М. – 1997.

4. Силин Л.Л., Бровкин С.В. Применение гелей в комплексном лечении закрытых повреждений мягких тканей. Медицинская помощь 2001: №2.

5. Чичасова Н.В. Локальная терапия хронических заболеваний опорно–двигательного аппарата. Русский медицинский журнал 2001: т.9 №7–8. – с. 286–288.

6. Data from American Association of Retired Persons, the Administration on Aging, and the U.S. Bureau of the Sensus. A profile of older Americans, 1994.

Связки и сухожилия: в чем разница?

Обзор

Связки и сухожилия состоят из волокнистой соединительной ткани, но на этом сходство заканчивается.

Связки выглядят как перекрещивающиеся полосы, которые прикрепляют кости к костям и помогают стабилизировать суставы. Например, передняя крестообразная связка (ПКС) соединяет бедренную кость с большеберцовой, стабилизируя коленный сустав.

Сухожилия, расположенные на каждом конце мышцы, прикрепляют мышцу к кости. Сухожилия расположены по всему телу, от головы и шеи до ступней. Ахиллово сухожилие является самым большим сухожилием в организме. Он прикрепляет икроножную мышцу к пяточной кости. Сухожилия ротаторной манжеты помогают вашему плечу вращаться вперед и назад.

Читайте дальше, чтобы узнать больше о связках и сухожилиях.

Вы можете думать о связках как о веревке с рядом жестких переплетенных нитей, которые связывают кости. Связки также имеют некоторые эластичные волокна, которые позволяют суставу двигаться, но не настолько, чтобы он двигался сверх своих возможностей.

Коленный сустав, например, имеет четыре основные связки, по одной с каждой стороны колена и две, которые проходят по диагонали спереди и сзади надколенника. Эти связки помогают стабилизировать колено и не дают ему двигаться слишком далеко влево или вправо, вперед или назад.

Сухожилия тоже прочные тяжи, но они чуть более эластичны, чем связки. Когда мышца сокращается, прикрепленное сухожилие приводит в движение кость. Подумайте о том, что происходит с вашим бицепсом, когда вы сгибаете локоть. Сухожилия также помогают поглощать некоторые удары мышц, когда они приходят в движение.

Изображение связки и сухожилия

Связка

Когда связка чрезмерно растягивается или разрывается, это приводит к так называемому растяжению связок. Многие растяжения возникают внезапно в результате падения, неловкого движения или удара.

Растяжения обычно возникают в области лодыжки, колена или запястья. Например, неверный шаг может привести к тому, что вы вывернете лодыжку в неудобном положении, повредите связку и сделаете лодыжку нестабильной или шаткой. Вы можете услышать хлопок или почувствовать слезу, когда произойдет травма. Запястье часто растягивается, когда вы протягиваете вытянутую руку, чтобы предотвратить падение, но запястье вытягивается назад. Эта гиперэкстензия приводит к чрезмерному растяжению связок.

Симптомы растяжения связок обычно включают боль, отек и кровоподтеки в пораженной области. Сустав может ощущаться ослабленным или слабым и может быть не в состоянии выдерживать нагрузку. Интенсивность ваших симптомов будет варьироваться в зависимости от того, является ли связка чрезмерно растянутой или действительно разорванной.

Врачи классифицируют растяжения связок по степени: от 1-й степени (легкое растяжение с небольшим растяжением связки) до 3-й степени (полный разрыв связки, делающий сустав нестабильным).

Сухожилие

Когда сухожилие чрезмерно растягивается или разрывается, это называется растяжением. Обычными областями, пораженными деформациями, являются ноги, стопы и спина.

Растяжения часто являются результатом привычных движений и занятий спортом. Спортсмены, которые перетренируются, не имея достаточно времени для отдыха и восстановления мышц между тренировками, подвергаются повышенному риску.

Как и при растяжении, симптомы включают боль и отек. Вы также можете испытывать мышечные спазмы и слабость.

Что такое тендинит?

Тендинит, другое повреждение сухожилия, представляет собой воспаление сухожилия. Это может произойти в результате естественного процесса старения. Как и другие части тела, сухожилия с возрастом ослабевают, становясь более подверженными нагрузкам и травмам.

Тендинит также может возникнуть из-за чрезмерного использования сухожилия. Игроки в гольф и бейсболисты, например, часто страдают тендинитом плечевого сустава.

Симптомы тендинита включают боль при движении мышцы и отек. Пораженная мышца может быть теплой на ощупь.

Самостоятельно определить разницу между травмой связки или сухожилия может быть сложно. Всякий раз, когда вы чувствуете боль и отек, обратитесь к врачу за квалифицированной диагностикой и эффективным планом лечения.

В то же время, независимо от того, растяжение ли это или вывих, немедленное лечение, как правило, одинаково. Врачи рекомендуют:

• Отдых. Постарайтесь обездвижить травмированную часть тела, пока процесс заживления не пойдет полным ходом. Это может быть проще при использовании иммобилизационных скоб и костылей, если это необходимо.
• Лед. Оберните лед полотенцем, чтобы защитить кожу, а затем приложите лед к поврежденному участку на 20 минут несколько раз в день, пока вы восстанавливаетесь.
• Сжатие. Уменьшите отек, надев компрессионную повязку. Оберните повязку так, чтобы она была плотной, но не слишком тугой.
• Высота над уровнем моря. Держите поврежденную часть тела выше сердца, это поможет уменьшить опухоль и ускорить заживление.
• Лекарства. Безрецептурные противовоспалительные и обезболивающие средства, принимаемые по мере необходимости, могут помочь уменьшить боль и отек.

Некоторые травмы, такие как внезапное спотыкание или удар коленом о приборную панель во время автомобильной аварии, не всегда можно предотвратить. Но есть и другие. Примите следующие меры предосторожности, чтобы защитить сухожилия и связки:

• Разминка перед тренировкой. Выполняйте легкие аэробные упражнения, чтобы разогреть тело в течение примерно 10 минут, прежде чем приступить к тренировке. Например, пройдите круг или два, прежде чем бегать по дорожке.
• Начните медленно и наращивайте постепенно. Это также помогает разогреть мышцы.
• Носите обувь, которая хорошо сидит и предназначена для того вида спорта, которым вы занимаетесь.
• Поддерживайте здоровый вес.
• Варьируйте свою рутину. Сочетайте кардиоупражнения и силовые тренировки.
• Возьмите выходной после интенсивной тренировки или хотя бы переключитесь на другое занятие. Это может помочь вам снизить риск чрезмерной нагрузки на те же связки и сухожилия.
• Слушайте свое тело. Если вы чувствуете боль или усталость, отдохните. Многие травмы случаются, когда ваше тело уже переутомлено или находится в состоянии стресса.
• Стрейч. Большинство специалистов рекомендуют выполнять растяжку после тренировки, когда ваше тело разогрето и более гибко. Удерживайте растяжку не более 10–20 секунд и выполняйте каждую растяжку только один раз. Никогда не подпрыгивайте и не растягивайтесь до боли.

В теле тысячи связок и сухожилий. Связки и сухожилия состоят из соединительной ткани и могут быть разорваны или чрезмерно растянуты, но их функции различаются.

Связки прикрепляют одну кость к другой. Сухожилия прикрепляют мышцу к кости. Оба, однако, необходимы для правильной механики тела. Выявление проблем со связками и сухожилиями до того, как они станут серьезными травмами, является ключом к активной и безболезненной жизни.

Связки и сухожилия: в чем разница?

Обзор

Связки и сухожилия состоят из волокнистой соединительной ткани, но на этом сходство заканчивается.

Связки выглядят как перекрещивающиеся полосы, которые прикрепляют кости к костям и помогают стабилизировать суставы. Например, передняя крестообразная связка (ПКС) соединяет бедренную кость с большеберцовой, стабилизируя коленный сустав.

Сухожилия, расположенные на каждом конце мышцы, прикрепляют мышцу к кости. Сухожилия расположены по всему телу, от головы и шеи до ступней. Ахиллово сухожилие является самым большим сухожилием в организме. Он прикрепляет икроножную мышцу к пяточной кости. Сухожилия ротаторной манжеты помогают вашему плечу вращаться вперед и назад.

Читайте дальше, чтобы узнать больше о связках и сухожилиях.

Вы можете думать о связках как о веревке с рядом жестких переплетенных нитей, которые связывают кости. Связки также имеют некоторые эластичные волокна, которые позволяют суставу двигаться, но не настолько, чтобы он двигался сверх своих возможностей.

Коленный сустав, например, имеет четыре основные связки, по одной с каждой стороны колена и две, которые проходят по диагонали спереди и сзади надколенника. Эти связки помогают стабилизировать колено и не дают ему двигаться слишком далеко влево или вправо, вперед или назад.

Сухожилия тоже прочные тяжи, но они чуть более эластичны, чем связки. Когда мышца сокращается, прикрепленное сухожилие приводит в движение кость. Подумайте о том, что происходит с вашим бицепсом, когда вы сгибаете локоть. Сухожилия также помогают поглощать некоторые удары мышц, когда они приходят в движение.

Изображение связки и сухожилия

Связка

Когда связка чрезмерно растягивается или разрывается, это приводит к так называемому растяжению связок. Многие растяжения возникают внезапно в результате падения, неловкого движения или удара.

Растяжения обычно возникают в области лодыжки, колена или запястья. Например, неверный шаг может привести к тому, что вы вывернете лодыжку в неудобном положении, повредите связку и сделаете лодыжку нестабильной или шаткой. Вы можете услышать хлопок или почувствовать слезу, когда произойдет травма. Запястье часто растягивается, когда вы протягиваете вытянутую руку, чтобы предотвратить падение, но запястье вытягивается назад. Эта гиперэкстензия приводит к чрезмерному растяжению связок.

Симптомы растяжения связок обычно включают боль, отек и кровоподтеки в пораженной области. Сустав может ощущаться ослабленным или слабым и может быть не в состоянии выдерживать нагрузку. Интенсивность ваших симптомов будет варьироваться в зависимости от того, является ли связка чрезмерно растянутой или действительно разорванной.

Врачи классифицируют растяжения связок по степени: от 1-й степени (легкое растяжение с небольшим растяжением связки) до 3-й степени (полный разрыв связки, делающий сустав нестабильным).

Сухожилие

Когда сухожилие чрезмерно растягивается или разрывается, это называется растяжением. Обычными областями, пораженными деформациями, являются ноги, стопы и спина.

Растяжения часто являются результатом привычных движений и занятий спортом. Спортсмены, которые перетренируются, не имея достаточно времени для отдыха и восстановления мышц между тренировками, подвергаются повышенному риску.

Как и при растяжении, симптомы включают боль и отек. Вы также можете испытывать мышечные спазмы и слабость.

Что такое тендинит?

Тендинит, другое повреждение сухожилия, представляет собой воспаление сухожилия. Это может произойти в результате естественного процесса старения. Как и другие части тела, сухожилия с возрастом ослабевают, становясь более подверженными нагрузкам и травмам.

Тендинит также может возникнуть из-за чрезмерного использования сухожилия. Игроки в гольф и бейсболисты, например, часто страдают тендинитом плечевого сустава.

Симптомы тендинита включают боль при движении мышцы и отек. Пораженная мышца может быть теплой на ощупь.

Самостоятельно определить разницу между травмой связки или сухожилия может быть сложно. Всякий раз, когда вы чувствуете боль и отек, обратитесь к врачу за квалифицированной диагностикой и эффективным планом лечения.

В то же время, независимо от того, растяжение ли это или вывих, немедленное лечение, как правило, одинаково. Врачи рекомендуют:

• Отдых. Постарайтесь обездвижить травмированную часть тела, пока процесс заживления не пойдет полным ходом. Это может быть проще при использовании иммобилизационных скоб и костылей, если это необходимо.
• Лед. Оберните лед полотенцем, чтобы защитить кожу, а затем приложите лед к поврежденному участку на 20 минут несколько раз в день, пока вы восстанавливаетесь.
• Сжатие. Уменьшите отек, надев компрессионную повязку. Оберните повязку так, чтобы она была плотной, но не слишком тугой.
• Высота над уровнем моря. Держите поврежденную часть тела выше сердца, это поможет уменьшить опухоль и ускорить заживление.
• Лекарства. Безрецептурные противовоспалительные и обезболивающие средства, принимаемые по мере необходимости, могут помочь уменьшить боль и отек.

Некоторые травмы, такие как внезапное спотыкание или удар коленом о приборную панель во время автомобильной аварии, не всегда можно предотвратить. Но есть и другие. Примите следующие меры предосторожности, чтобы защитить сухожилия и связки:

• Разминка перед тренировкой. Выполняйте легкие аэробные упражнения, чтобы разогреть тело в течение примерно 10 минут, прежде чем приступить к тренировке. Например, пройдите круг или два, прежде чем бегать по дорожке.
• Начните медленно и наращивайте постепенно. Это также помогает разогреть мышцы.
• Носите обувь, которая хорошо сидит и предназначена для того вида спорта, которым вы занимаетесь.
• Поддерживайте здоровый вес.
• Варьируйте свою рутину. Сочетайте кардиоупражнения и силовые тренировки.
• Возьмите выходной после интенсивной тренировки или хотя бы переключитесь на другое занятие. Это может помочь вам снизить риск чрезмерной нагрузки на те же связки и сухожилия.
• Слушайте свое тело. Если вы чувствуете боль или усталость, отдохните. Многие травмы случаются, когда ваше тело уже переутомлено или находится в состоянии стресса.
• Стрейч. Большинство специалистов рекомендуют выполнять растяжку после тренировки, когда ваше тело разогрето и более гибко.

Идеи подарков подруге на 14-15 лет: что подарить подруге

Подробности

Юля

Подруге

У вас есть замечательная подруга, которая в скором времени будет отмечать свой День рождения, и вы уже сейчас начинаете задумываться, что подарить подруге на 14-15 лет? Тогда мы будем рады предложить вам свою помощь и рассказать о самых прекрасных вариантах разнообразных презентов по этому торжественному случаю. В этой статье вы сможете отыскать просто изумительные идеи, которые позволят вам организовать для виновницы праздника поистине чудесное поздравление. Детально ознакомившись с нашими предложениями – вы сможете купить подруге на 14-15 лет великолепный подарок, который непременно ее обрадует. Это, в принципе, могут быть самые разнообразные вещи, которые впишутся в ваш бюджет и будут оптимально отвечать вкусам самой именинницы.

Стоит отметить, что, поскольку вы собираетесь посетить День рождения девочки – то не лишним будет хорошо продумать, какие цветы вы преподнесете виновнице торжества. Наверняка, вам хорошо известно, какие цветы больше всего любит ваша подруга – как раз на основе их вы и сможете приобрести отличную флористическую композицию. Заметим также, что современный рынок подарков лучшей подруге на 15 лет или 14 предлагает и различные альтернативы классическим букетами: это могут быть очень интересные и неожиданные идеи, о которых вы узнаете из этой статьи.

Как выбрать презент, который точно понравится вашей подруге в качестве подарка

Перед тем, как мы начнем детально рассказывать о различных презентах, которые просто отлично будут смотреться в качестве поздравления для подруги, мы бы хотели сперва поделиться с вами некоторым секретами, которые помогут вам в выборе. Есть множество рекомендаций и советов, как именно следует выбирать подарки подруге на 14-15 лет и даже во всех этих правилах можно растеряться, ввиду этого мы решили поделиться с вами лишь наиболее важными моментами.

Лучшие подарки в магазине

1. Аудио поздравления на телефон
2. Недорогие подарки до 1000 руб
3. Подарки 1000-2000 руб
4. Подарки 2000-3000 руб
5. Подарки 3000-5000 руб
6. Подарки от 5000 руб
7. Подбор подарка по интересам

• Ваш презент ни в коем случае не должен быть скучным или чересчур банально выглядеть. Ведь это праздник – самое время удивить чем-то очень красивым, ярким и оригинальным. Все слишком простые идеи отложите на потом, а самое пристальное внимание обратите на то, что действительно будет уместно смотреться на празднике и что подчеркнет всю торжественность события.
• Особо важно помнить, что в таком возрасте как никогда важен внешний вид презента, поэтому мы считаем, что упаковке вашего подарка тоже следует уделить как можно более пристальное внимание. Вы можете выбрать подходящий яркий пакет или коробку, выбранный презент можно также упаковать с помощью красивой бумаги с красочными и тематическими принтами.
• Отдельно хотелось бы обратить ваше внимание на то, что на День рождения подруги на 14-15 лет можно подготовить презент своими руками, и, поверьте, если все детально продумать, смотреться это будет по-настоящему круто и здорово! А главное, что ведь такой презент получится действительно эксклюзивным и единственным в своем роде!
• Ну, и, конечно же, глупо было бы не упомянуть, что одним из самых оптимальных и универсальных презентов по случаю наступающего Дня рождения подруги будут разнообразные вкусные поздравления. Речь идет о прикольных лакомствах в подарочных упаковках, а также о любимых угощениях будущей виновницы торжества. Такие презенты как нельзя кстати придутся к праздничному столу и обязательно обрадуют виновницу торжества!

Список 35 лучших презентов юной подружке

Если вы точно на хотите ошибиться с выбором своего будущего поздравления для предстоящего торжества, то вы можете ознакомиться с нашим списком так называемых лучших идей. Все предлагаемые в данном разделе подарки, это варианты, которые уже успели неоднократно доказать свою актуальность, универсальность и, безусловно, популярность среди молодых девушек. На 14-15 лет можно подарить подруге, например:

Прикольные поздравления подруге на телефон

1. Браслет-амулет с красивой подвеской на шелковой или кожаной красной нити.
2. Набор разных по размеру блокнотов с оригинальными обложками.
3. Красивая ручка в футляре, декорированная цветным стразом Сваровски.
4. Тапочки, предназначенные для дома в виде цветного единорога.
5. Ночник, который работает как небольшой проектор звездного неба на потолке.
6. Розовые носочки со смешными принтами и веселыми надписями.
7. Яркие солнцезащитные очки в оригинальном дизайне.
8. Брелок для рюкзака, сумочки или пенала, как большой розовый кристалл.
9. Вместительная, но небольшая по размерам косметичка с принтом котика.
10. Набор кисточек для макияжа с цветным ворсом.
11. Мелки для волос разных цветов, позволяющие быстро разукрашивать пряди.
12. Гигиенический бальзам для губ с легким розовым оттенком и шиммером.
13. Ароматный спрей для волос и тела с запахом фруктов или весенних цветов.
14. Вкусно пахнущий фруктами крем для рук карманного формата.
15. Стильный ежедневник с черными листами и ручкой с белыми чернилами.
16. Праздничный торт-кукла.
17. Прикольный шоколадный портрет, выполненный по фото виновницы торжества.
18. Разноцветный гребешок для волос, подходящий для мокрых и запутанных волос.
19. Набор наклеек и стикеров для личного ежедневника, планера или тревел-бука.
20. Скретч-карта «100 дел на лето».
21. Набор сережек со сменными разноцветными камушками.
22. Стильный браслет на ногу для самых модных летних образов.
23. Сертификат на профессиональны мастер-класс по обработке фото в Инстаграм.
24. Портрет девушки, написанный в узнаваемом инстаграмном стиле.
25. Портрет, который нужно написать самому (Флип-Флоп).
26. Модная термо-кружка с ярким дизайнерским оформлением для любимых напитков.
27. Удобная бутылка для воды, которую можно брать с собой на прогулки.
28. Мягкий и приятный на ощупь плед розового цвета.
29. Маска для сна с тематической прикольной надписью: «Сон принцессы!».
30. Розовый мягкий ободок с ушками для волос во время умывания.
31. Стильная сумка-шоппер для различных покупок.
32. Эффектная заколка для волос в виде надписи «Star».
33. Модная бижутерия с эффектным декором.
34. Прикольный свитшот с именной надписью и яркими принтами.
35. Кружка с блюдцем для чая в дизайне по мотивам сказки «Красавица и Чудовище».

Вкусные идеи для самого классного праздника подруги!

Как мы уже говорили выше, что отличным выбором будут разнообразные лакомства, которые на 14-15 лет подруге на День рождения может подарить в качестве хорошего и достаточно недорогого презента. Безусловно, от обычной коробки конфет, встречающейся в каждом магазине и супермаркете, в этот торжественный день все же лучше отказаться, отдав предпочтение чему-то более оригинальному и интересному. К примеру, вы можете выбрать и приобрести:

• Набор самых знаменитых американских и европейских сладостей, которые так пользуются популярностью, особенно у молодежи и детей. Раньше о многих таких лакомствах можно было лишь мечтать, узнавая об их существовании из любимых зарубежных сериалов и подростковых фильмов. Теперь же вам достаточно посетить соответствующий интернет-магазин или лавку с европейскими сладостями и накупить всевозможных вкусностей для поздравления именинницы.
• Знаменитые жвачки Love is. При чем сразу целая упаковка (блок), чтобы можно было начать коллекционировать эти интереснейшие фантики. Каждый фантик – это новый смешной комикс в красочных картинках, рассказывающий о том, что такое любовь. Прекрасный выбор, что подарить подруге-подростку. Такие коллекции фантиков актуальны уже более 30 лет, так что увлечение точно будет модным еще долгие годы!
• Для горячего шоколада. Как вам известно, а в этом мы уверены, все дети, подростки и молодежь очень любят побаловать себя время от времени вкусным горячим шоколадом. А насколько вкуснее становится этот напиток, если он приготовлен самостоятельно! Подобные подарочные наборы с нужными ингредиентами отыскать сейчас совсем не проблема. Помимо самого шоколадного порошка туда входит множество вкусных добавок, позволяющих сделать угощение настолько вкусным, насколько это вообще возможно. Так, среди добавок могут быть разнообразные специи, разноцветное маршмеллоу разных фигурок, шоколадные или миндальные хлопья, цветные съедобные трубочки и даже специальные трафареты, чтобы поверх напитка на его пенке корицей можно было изобразить различные фигурки, что смотрится крайне мило.
• Имбирные пряники. Наверное, одно из главных достоинств такого вкусного презента заключается в том, что лучше всего он получиться, если сделать такой подарок подруге на 14-15 своими руками специально для именинницы. Ведь вы можете использовать только любимые рецепты виновницы торжества, а для украшения уже готового лакомства применить весь ассортимент кондитерского декора, и тогда подобные вкусняшки станут просто неотразимым презентом по случаю приближающегося праздника. К слову, помощь в подготовке подобного поздравления вам может помочь мама, которая точно знает, как приготовить очень вкусное лакомство, чтобы оно точно пришлось по вкусу будущей имениннице.
• Китайское печенье. Ну, вы уж точно слышали о знаменитом китайском печенье, придуманном пекарями именно этой страны. В чем его изюминка помимо изумительного сладкого и хрустящего вкуса? Главная особенность заключается в том, что каждое печень — это маленькое предсказание, конечно же, самое приятное для его обладателя, ну, или просто милейший комплимент вашей прекрасной виновнице торжества. Внутри лакомства находятся небольшие записки, читая которые, поедая угощение, будет очень весело и интересно. Опять же, подобный презент можно купить в магазине или заказать у кондитера, а можно, предварительно изучив несколько обучающих роликов, испечь самостоятельно. Это будет действительно необычный и хороший подарок подруге на 14-15 лет.
• Праздничный торт. Какой День рождения может обойтись без этого главного украшения праздничного стола? И чтобы такой торт в очередной раз не становился головной болью именинницы, и так загруженной подготовкой к предстоящему мероприятию, предлагаем угощение сделать крутым подарком. А чтобы он получился действительно крутым, детально продумайте не только его хороший вкус, но и интересную форму, а также яркий, отвечающий настроению праздника, кондитерский декор. Занимаясь подготовкой такого презента – вы очень здорово проведете время и сможете научиться выпекать вкуснейшие праздничные лакомства для своих друзей. Превосходный выбор, если еще пока так и не решили, что можно подарить подруге на 14-15 лет.
• Кексы. Итак, спешим поделиться с вами одной очень важной новостью. В кондитерском мире произошел просто настоящий бум на всевозможные кексы. Они бывают самых разных вкусов, но главное, что их так мило и празднично украшают специально для именинников, что мы просто не знаем, какое лакомство может еще сравниться с таким превосходным презентом.
• Вкусные завтраки. Это различные наборы от знаменитых американских или европейских производителей. Такие праздничные вкусные наборы включают в себя несколько видов различных хлопьев, отличающиеся по вкусу всевозможные добавки и сиропы, шоколадные шарики и прочие вкусности отлично подходящие для быстрого и сытного завтрака. Это отличное решение хорошего подарка подруге от подруги на 14 лет.
• Знаменитая арахисовая или шоколадная паста, которая среди современных подростков пользуется очень большой популярностью и уж точно является одним из самых любимых лакомств. Производят такие сладкие угощения многие компании, поэтому вам будет совсем несложно выбрать: это может быть классическая арахисовая или шоколадно-ореховая паста, а также различные варианты с фруктовыми добавками. Главное, при выборе ориентироваться исключительно на вкус самой именинницы. Идеальный выбор подарка подруге на 14 лет или 15.

Очень круто, что такие презенты, как мы перечислили выше, могут стать превосходным выбором не только для самостоятельного подарка, но и стать его составляющей частью. Например, если вы планируемого подготовить виновнице торжества более масштабное поздравление, то подобные вкусности легко станут классным дополнением к нему.

Прикольные альтернативные, которые смогут заменить традиционные букеты!

Наверняка, вы уже неоднократно задумывались над тем, что можно было бы приобрести вместо обычного букета. Ведь молодым девушкам не всегда интересно получать в качестве презента классические варианты флористических композиций. В свой День рождения так хочется, чтобы каждое поздравление было особенным и самым оригинальным. Именно поэтому в этом разделе мы рассмотрим идеи подарков подруге на 14-15 лет, которые станут превосходной альтернативой обычным цветами.

• Охапка красочных разноцветных воздушных шаров, которые будут выглядеть, словно бы яркое облако. Такой эффектный презент не сможет оставить равнодушной ни одну юную девчонку.
• Роза в специальной стеклянной колбе. Наверняка, вашей подруге уже знаком этот цветок. Это ведь та самая знаменитая композиция из на менее известной диснеевской сказки под названием «Красавица и Чудовище». Ключевое преимущество такого презента, помимо его очень классного внешнего вида – это то, что подобный цветок сможет простоять в комнате именинницы еще очень долго — около года. Это уж точно будет оригинальным подарком подруге на 14-15 лет.
• Милая шкатулка с записками, в которых будут перечислены многочисленные комплименты и пожелания для виновницы торжества. Такой подарок можно подготовить самостоятельно, заблаговременно приступив к его организации, или же купить уже готовое изделие с различными карточками-комплиментами.
• Вкусный букет. Еще одна очень оригинальная и классная идея, как разнообразить ваше поздравление и какую замены обычным цветами выбрать. Имениннице обязательно придется по вкусу такое необычное решение. Предлагаемая вашему вниманию поздравительная композиция создается с помощью не цветов, а разнообразных сладостей и прочих лакомств, которые больше всего нравятся девочке.
• Букет из милых мягких игрушек. Это очень трогательный и сентиментальный презент, который заставит блестеть от восхищения глаза именинницы. Это будет прекрасный выбор, если не знаете, что подарить подруге на 14-15 лет на День Рождения от парня или от девушки.

Недорогие презенты, которые можно купить для подруги на День рождения

Чтобы поздравление быдло уместным, актуальными и действительно прекрасным – вам совсем на обязательно иметь большую сумму денег, предназначенную для покупки будущего презента. Если вы внимательно ознакомьтесь с нашей статьей, то легко сможете отыскать потрясающие идеи за очень небольшие деньги. Итак, рассмотрим самые крутые и вместе с тем абсолютно недорогие подарки подруге на 14-15 лет:

• Эффектный чехол для смартфона вашей подруги. Это может быть эксклюзивная модель, заказанная вам специально для именинницы с индивидуальным принтом. Отлично будет выглядеть в качестве презента и стильная именная модель. Главное, чтобы такой аксессуар был максимально модным и ярким
• Пины. Это очень модные зачем, предназначенные специально для украшения одежды, а также школьных и городских рюкзаков. С помощью пинов можно очень круто декорировать, например, любую джинсовую курточку или даже школьную форму.
• Розовый ежедневник-планировщик с множеством различных разделов, где будет удобно вести записи, а также планировать свои мероприятия. Стоит отметить, что мода на введение подобных дневников в нашей стране набирает все большие обороты и, соответственно, появляется очень большое количество различных планеров на выбор в ассортименте.
• Поп-совет, украшенный принтом из страх в виде буквы первой буквы имени. Такой аксессуар будет очень эффектно смотреться на телефона, а благодаря такому классному декору – станет еще и индивидуальным презентом.
• Красивая мягкая игрушка, которая великолепно впишется в любой тетеньке комнаты. Имениннице будет крайне приятно получить столь милый и трогательный презент от своих друзей. Например, вы можете выбрать белого мишку, который в своих лапках держит сердечко с поздравительной надписью. Это будет оптимальным выбором, если вы не определились, что подарить лучшей подруге на 14-15 лет и ко всему прочему, располагаете весьма небольшой суммой.

К числу недорогих бюджетных идей для поздравления подруги может также отнести разнообразные варианты презентов, подготовленных собственными руками. Это могут быть и поздравительные плакаты, и эффектные поделки из дерева. Вы также можете, к примеру, написать портрет именинницы, если умеете красиво рисовать. Такой презент точно станет одним из самых запоминающихся и классных на празднике вашей подруги.

Какие презенты придумать для самых незабываемых воспоминаний?!

Конечно же, одни из самых лучших презентов, это те подарки подруге на 14-15 лет, которые вызвать у нее наибольший восторг и самые яркие эмоции. Предлагаемые ниже варианты презентов – это те идеи, что однозначно смогут запомниться имениннице на долгие годы!

• Веселая праздничная прогулка на лимузине в компании друзей вечерним городом. Это будет именно такой подарок, который произведет впечатление «вау!». Катание на лимузине станет действительно ярким впечатлением для именинницы, ведь она сможет так креативно и оригинально провести свой праздник и сделать множество отличных фото.
• Билеты в кино. Это может стать классным вариантом подарка, если, к примеру, вы преподнесете билеты на посещение премьерного показа фильма в специальный ВИП-зал, который рассчитан всего на несколько человек и здесь помимо поп-корна, вам также подадут много разнообразных лакомства и вкуснейших угощений: начиная от фруктов и заканчивая всевозможными сладостями и даже праздничным тортом. В такой кинотеатр будет действительно приятно и очень интересно отправиться и с друзьями.
• Вечеринка-сюрприз. Подруге на 14-15 лет можно подарить тематическую вечеринку, устроенную в ее честь. Организовать подобное мероприятие не так уж и сложно, как это может показаться на первый взгляд. Действительно, дел вам предстоит решить достаточно много: позаботиться о декоре праздничном, продумать вкусные угощения и, конечно же, собрать гостей. Но, в принципе, все это выполняется быстро и легко.
• Совместный поход вместе с именинницей и всей компанией ее гостей на модную пенную дискотеку, где вы сможете действительно очень классно провести время и превосходно встретить День рождения девочки.
• Посещение квест-комнаты с интересными заданиями и прикольными загадками, которые вам предстоит разгадать. Сюжет и сценарий будущей игры лучше всего выбрать наперед, ориентируясь на вкусы виновницы торжества. В частности, подарить подруге на 14-15 лет можно различные квест-игры, построенные по мотивам любимых фильмов или книг.

В этой статье мы попытались вам раскрыть секреты самых оригинальных, модных и недорогих презентов, которые станут превосходным решением, что подарить лучшей подруге на 14 лет или на 15. Это крутые идеи, пользующиеся у современных подростков действительно большой популярностью, поэтому вам будет достаточно просто сделать свой выбор.

Где купить подарки?

Подборка лучших подарочных магазинов России.

1. dolina-podarkov.ru — самый крутой магазин, 80% посетителей уходят с подарками.
2. mrgeek.ru — магазин оригинальных подарков. Цены порадуют.
3. darivip.com — портретные статуэтки по фото.
4. lidart.ru — портреты из слов, фотомозаика.
5. DICHSHOP.RU — необычные мужские подарки из мяса диких животных.
6. MANBOX.RU — оригинальные мужские наборы.
7. Многокартин.рф — необычные картины по фотографии за 1 день.

ВАМ БУДУТ ИНТЕРЕСНЫ ИДЕИ:

115 идей, что подарить подруге на 35 лет

Что подарить подруге? Идеи подарков на 20 лет

Идеи подарков подруге: 74 идеи, что подарить подруге на 45, 50 лет

Идеи подарков подруге: 91 идея, что подарить подруге на 21-22-23-24 года

Что подарить подруге: советы и варианты подарков

Что подарить подруге? Идеи подарков на 31, 32, 33, 34 года

выбираем недорогой и оригинальный подарок?

Содержание

• Подарок на день рождения подруге на 15 лет своими руками
• Подарок на день рождения хорошей подруге
• Интересные варианты подарков для лучшей подруги на 15 лет
• Вечеринка для подруги на 15 лет

Пятнадцатилетие – важный этап в жизни каждой девочки. В это время она окончательно превращается в юную девушку. Детство уходит, и возникает необходимость дарить подобающие презенты. В этот праздник именинница желает получить особенные подарки от семьи и друзей.

Поздравление подруги

Подарок на день рождения подруге на 15 лет своими руками

Подобрать правильный презент всегда непросто. Можно найти его в интернете и купить в магазине, но лучше подарить подруге на 15 лет хороший подарок своими руками. Основные идеи:

1. Коробка-сюрприз. Это самый универсальный и беспроигрышный вариант. В коробку кладут совершенно разные вещи: совместные фотографии с подругой, поздравительную открытку, сладости, небольшие сувениры и любимые вещи, которые порадуют подругу. Такую коробку делают любой формы и размера самостоятельно. Для нее потребуются: 2 листа бумаги нужного формата, клей, атласная лента, подарочная бумага и канцелярские принадлежности. Из обычных листов создается основной каркас, затем обклеивается красивой бумагой и лентой. Достаточно недорого и оригинально.
2. Цветочный букет. Обычные цветы достаточно быстро засыхают, но данный презент будет радовать подругу долгие годы. Его можно сделать из гофрированной бумаги разных цветов. Из нее нарезаются лепестки и склеиваются между собой. Для стебля рекомендуете взять более плотный материал, чтобы цветы держали форму. Готовый букет можно поместить в корзиночку либо обернуть подарочной бумагой. Главное сделать композицию из любимых цветов именинницы.
3. Портрет. При наличии художественных способностей можно нарисовать подругу на холсте. Для этого стоит подобрать лучшую фотографию, подготовить материалы и приступить к творчеству. Главное начать заранее, так как большинство красок требуют большого времени для высыхания.
4. Праздничный торт. Каждая девочка любит сладкое, поэтому торт имениннице точно должен понравиться. Можно найти различные рецепты приготовления либо воспользоваться проверенными вариантами. Его нужно приготовить аккуратно и красиво украсить. На торте можно написать поздравительные слова, нарисовать узоры или украсить кондитерским декором.

Коробка-сюрприз

Торт на 15-летие

Подарок на день рождения хорошей подруге

Помимо лучших друзей у каждого человека есть простые приятели, и порадовать их в день рождения также хочется

Такие презенты не требуют больших вложений, прежде всего, они показывают внимание со стороны дарителя. Подарить хорошей подруге на 15 лет можно следующие варианты:

1. Чехол на смартфон. Такая вещь очень востребована среди всех возрастных категорий. Она практична и полезна. Чехлы выпускаются для всех смартфонов, с разным дизайном и цветом. Например, подобрать обычный однотонный, если подруга предпочитает минимализм в деталях. Или наоборот, подарить модель со стразами и рисунками. В качестве оригинального варианта подойдет фотопечать. Можно использовать любую фотографию подруги и перевести ее на чехол. Это стоит недорого и не занимает много времени. Главное заранее узнать модель телефона подруги, иначе чехол может не подойти.
2. Планер или ежедневник. Подарок, который позволит подруге правильно планировать свое время. Они выпускаются различных цветов и ценовой категории. Можно подобрать бюджетный вариант или более дорогой. Все большую популярность набирают ежедневники Moleskine. Практически каждая девочка желает его получить.
3. Книгу. Эта вещь снова начала набирать популярность и не уступает электронным. Бумажную книгу приятнее держать в руках, чем планшет. Если подруга является книгоманом, то этот подарок точно для нее. Главное знать ее любимые жанры и авторов.

Чехол в подарок

Планер в подарок

Интересные варианты подарков для лучшей подруги на 15 лет

Многие считают, что сделать подарок лучшей подруге очень просто. Это обусловлено крепкой связью, которая создавалась на протяжении долгого времени

Однако даже в таких ситуациях трудно подобрать презент. В качестве оригинального подарка на день рождения лучшей подруги на 15 лет можно рассмотреть следующие идеи:

1. Билеты на концерт. В подростковом возрасте каждая девочка – фанат какой-либо группы или сольного исполнителя. Для многих увидеть кумира является мечтой. Поэтому билеты на концерт могут стать отличным способом для реализации мечты именинницы. При желании даритель может купить второй билет и составить подруге компанию.
2. Декоративная косметика. 15 лет – возраст, когда девочки начинают интересоваться косметикой. Не рекомендуется подбирать профессиональные тональные средства, яркие помады, лайнеры для глаз и т. д. Для юной девушки подойдет набор из базовых элементов макияжа. В него входят: бальзам или блеск для губ нейтрального оттенка, тушь для ресниц, легкая пудра и нюдовые тени.
3. Одежда или ювелирные украшения. Лучшая подруга именинницы точно знает ее вкусы и предпочтения, поэтому подобрать подходящий элемент гардероба или бижутерию не составит трудностей. Можно подарить подруге на день рождения на 15 лет худи оверсайз, если она смелая и дерзкая девочка, или легкое романтичное платье для женственной особы. Из украшений можно подобрать для подруги серебряное колечко или небольшие сережки. Предварительно лучше посоветоваться с мамой именинницы, чтобы точно не ошибиться с выбором.
4. Для хобби. Каждая девочка в 15 лет имеет свои интересы или увлечения. В основном в этом возрасте девочки танцуют, ходят в музыкальную и художественную школу, а также занимаются в спортивных секциях. От этого отталкиваются и подбирают нужную вещь для подруги.

Набор косметики

Серебряное кольцо с фианитами, SL (цена по ссылке)

Вечеринка для подруги на 15 лет

Отпраздновать незабываемый день рождения в кругу близких людей – главное желание именинницы, которое можно реализовать

В одиночку это будет трудно сделать, поэтому без помощи родителей подруги и друзей не обойтись. Такое мероприятие планируют заранее, иначе найти подходящее место не получится. Можно устроить вечеринку в кафе или у нее дома.

В любом случае необходимо украсить помещение, подготовить блюда, напитки, подарки и пригласить гостей. Главное, чтобы они не проговорились и не испортили сюрприз заранее. Такой жест удивит юную особу и подарит приятные впечатления на всю жизнь.

Оформление стола на 15-летие

Каждый даритель хочет выделиться и преподнести самый оригинальный подарок для именинника. Но иногда возникают трудности с выбором, так как он велик. Существует большое количество идей и вариантов преподнесения презента. Его заказывают в интернете, покупают в магазине или делают своими руками.

Для пятнадцатилетней девочки подобрать подходящий вариант подарка можно всегда. Главное учитывать ее интересы, вкусы и увлечения. Правильно подобранный подарок обязательно ее порадует.

Еще варианты презентов на день рождения подруги на 15 лет вы узнаете, посмотрев видео:

56 лучших подарков для 15-летних в 2023 году — СЕГОДНЯ

Найти идеальный подарок для 15-летнего может быть, мягко говоря, непросто. Чтобы помочь вам избежать нерешительного «Вау, спасибо, мне нравится», когда они разворачивают свой подарок, мы составили список подарков, о которых мечтает любой 15-летний подросток. Независимо от случая, эти подарки для подростков обязательно привлекут их внимание.

Чтобы быстро перейти к нужной категории, нажмите на ссылку ниже или продолжайте прокручивать, чтобы увидеть все 56.

• Лучшие подарки для 15-летних девочек
• Лучшие подарки для 15-летних мальчиков
• Лучшие технические подарки для 15-летних
• Лучшие спортивные подарки для 15-летних
• Уникальные подарки для 15-летние

Лучшие подарки для 15-летних девочек

Бальзам для губ Poppy & Pout Trio «Best of the Best» Подарочный набор

С этим набором ее губы всегда будут гладкими, увлажненными и приятными на ощупь. . Каждый из ароматов (Sweet Mint, Island Coconut и Pomegranate Peach) наливается вручную и на 100% натуральный, согласно бренду.

Chillhouse The Chill Set

Теперь она может поддерживать свои ногти в идеальном состоянии без дорогостоящих визитов в салон. Этот набор от Chillhouse поставляется с тремя разными дизайнами ногтей, так что у нее будет несколько вариантов, которые прослужат ей какое-то время.

Ion Luxe 4-в-1 Autowrap Airstyler

В этом универсальном средстве есть все, что нужно для создания салонного образа в домашних условиях. Он поставляется с несколькими насадками, в том числе диффузором, концентратором (чтобы помочь создать идеальную расческу) и двумя щипцами для завивки для каждого направления.

Карточная игра «Мы не совсем незнакомцы»

Эта коробка с карточками с вопросами, идеально подходящая для ночевок, девичьих вечеров или свиданий с ее новым бойфрендом, спровоцирует глубокие беседы и установит значимые связи. Коробка салфеток в комплект не входит.

Плюшевая игрушка Smoko Toasty с подогревом

Ей понравится это уютное плюшевое животное, которое представлено в различных милых дизайнах, включая ленивца, круассана, корги, коалу, бобу и других. Он нагревается с помощью мешочка с ароматом лаванды, который можно использовать в микроволновой печи. Он идеально подойдет для подготовки к экзаменам или просто для просмотра фильма.

Набор ожерелий-монет

Она может носить все три цепочки вместе или сочетать их с уже имеющимися украшениями. Каждое простое, шикарное ожерелье имеет регулируемую длину.

Гирлянда Ivy Vine

Эти причудливые мерцающие гирлянды станут прекрасным дополнением спальни любой девушки. Их можно обернуть вокруг стоек кровати, над изголовьями или вокруг зеркал. Кроме того, ей понравится, что они управляются дистанционно.

Caitlyn Минималистское колье Initial

Обновленная версия классической именной цепочки, это минималистское колье с инициалами также бросает вызов. Он доступен в стерлинговом серебре, 18-каратном золоте или розовом золоте.

Набор сережек-гвоздиков Free People Teeny Tiny Mega

Этот набор повседневных сережек-гвоздиков от Free People предлагает широкий выбор вариантов по отличной цене.

Классические сабо Crocs

Эти безобразно-милые сабо до сих пор актуальны (они такие удобные!). Они доступны в однотонных цветах, в технике тай-дай, с анималистичным принтом и даже с нечеткой подкладкой, когда температура падает.

Желеобразный скраб для тела Sunday Riley

Этот очищающий кожу скраб с активированным углем и салициловой кислотой идеален для вечернего ухода за собой. хочет сделать глубокую чистку кожи.

Лучший подарок для 15-летних мальчиков

Изысканный держатель контроллера Gaming Cable Guys

Если он увлекается играми, этот контроллер станет идеальным дополнением к его системе. Это очаровательная статуя «Грута» из Marvel, но она представлена ​​​​в нескольких других стилях, таких как игрок «Call of Duty», Малыш Йода и другие.

Портативные роликовые коньки AsFrost для дорожного дрифта

Поднимите скейтбординг на новый уровень с помощью этих пластин для коньков, которые подобны мини-доскам для каждой ноги. Согласно бренду, они сделаны из водонепроницаемой наждачной бумаги, которая прочна, не скользит и безопасна в использовании.

Винтажная фланель Chubbies

В этом возрасте его гардероб, скорее всего, состоит из множества графических футболок и толстовок. Подарите ему эту фланель, чтобы помочь ему улучшить свою игру в моде. Согласно бренду, он сделан из 100-процентного хлопка, чтобы ему было тепло и комфортно.

Набор Dr. Squatch Groomed Bundle

Для парней, которым нужны специальные средства по уходу за бровями, этот полностью натуральный набор мыла включает в себя три куска мыла, держатель для мыла и набор для ухода за волосами. Выберите один из мужских ароматов, таких как сосновая смола, морской шалфей, кедровый цитрус, золотой мох и мятный базилик.

Сумка-дафл Herschel

Сумка-дафл Herschel отлично подходит как для выходных, так и для занятий в спортзале. В этой спортивной сумке Herschel есть даже отдельное отделение для обуви.

Гамма-очки, блокирующие синий свет

Играет ли он или делает домашнее задание на компьютере, эти очки защитят его глаза от вредного синего света и предотвратят усталость глаз.

Бутылка для воды Mobot Foam Roller

Для спортивных парней эта бутылка для воды из нержавеющей стали объемом 27 унций служит еще и роликом для растяжки на ходу.

Акриловая вязаная шапка Carhartt

Он будет тянуться к этой простой классической прическе от Carhartt, даже когда у него не будет проблем с волосами.

Вещи, которым вас не учат в школе Игра

Он откроет для себя случайные факты и бессмысленные, но интересные знания.

Подарочная коробка Hot Hot Hot Sauce

Для парней, которые любят прилив адреналина, они получат пять острых соусов ручной работы с разной степенью остроты.

Умная электрическая зубная щетка Quip

Эта электрическая щетка имеет синхронизированные звуковые вибрации и позволяет ему отслеживать свои привычки гигиены полости рта с помощью приложения, включая такие параметры, как продолжительность чистки, покрытие и ходы щетки.

Tooletries Сумка Koby

Большинство мальчиков-подростков используют Ziploc для хранения туалетных принадлежностей, так почему бы не сделать ему апгрейд? Эта прочная модель изготовлена ​​из антибактериального, герметичного силикона, и ее легко чистить, если что-то пролилось.

Sofa Sack Кресло-мешок из пеноматериала с эффектом памяти

Думайте об этом как об обновленной версии кресла-мешка.

Patagonia Better Sweater Zip Fleece

Изготовленный из переработанного полиэстера, этот универсальный флисовый свитер от Patagonia обеспечит ему уют и комфорт.

Лучшие технические подарки для 15-летних

Дрон TizzyToy

С этим дроном они могут смотреть с высоты птичьего полета из любого места. Устройство имеет качественную 6K-камеру со сверхширокоугольным диапазоном съемки 120 градусов. Он имеет почти 3300 проверенных пятизвездочных рейтингов, и покупатели в восторге от того, насколько легко им пользоваться для новичков.

Игровая гарнитура Turtle Beach Recon 50 для PlayStation

Для подростка, увлекающегося играми, эта гарнитура просто необходима. Согласно бренду, он совместим с различными системами, включая Playstation, Xbox, Nintendo Switch и другими.

Динамик Bluetooth Sharper Image

Им понравится этот беспроводной динамик Bluetooth, который в равной степени игрив и функционален.

Casetify Прозрачный чехол для телефона Aqua Smiley

Переверните их хмурые взгляды с помощью этого чехла для телефона со смайликом от надежного бренда Casetify. Доступный с девятью различными рамками и прозрачными крышками, «этот чехол всегда спасает [мой телефон]», — сказал один рецензент, а другой добавил, что они покупают больше.

Apple Airtag

Для подростков, которые всегда в пути и, кажется, всегда отправляют текстовое сообщение с просьбой принести их забытый кошелек, рюкзак или обед в школу или на тренировку, подарите им Apple Airtag. Этот продукт «работает безупречно», — сказал один рецензент, добавив, что он «определенно стоит своих денег». Рецензенты отметили, что они прикрепляют его к своему кошельку, рюкзаку или даже к поводку собаки, чтобы отслеживать, где они находятся во время прогулок по окрестностям.

Карманный фотопринтер Polaroid

Хотите распечатать свои любимые фотографии, но не хотите ждать их дни или недели? Не бойтесь, этот фотопринтер здесь. Кроме того, ваши фотографии распечатываются в виде наклеек, поэтому их можно размещать на бутылках с водой, мини-холодильниках, досках объявлений и во многих других местах.

Одеяло с подогревом Beautyrest

Для подростка, который всегда просит еще пять минут сна или вечно жалуется на холод, подарите комфорт и тепло с этим одеялом с подогревом от Pottery Barn. Доступные в пяти цветах, они будут чувствовать себя на седьмом небе от счастья с этим подарком.

Беспроводные наушники Beats by Dr. Dre Powerbeats Pro

Хорошо, это большой подарок, но он будет в восторге от отличного звука, длительного заряда и серьезного стиля.

Лучшие спортивные подарки для 15-летних

Универсальный портативный набор ракеток для пинг-понга Pro-Spin

С помощью этого портативного набора для пинг-понга они могут подготовить любой стол к игре менее чем за минуту. Он поставляется с сеткой, которая крепится к концам стола (шириной до 72 дюймов и толщиной до двух дюймов), двумя веслами и тремя мячами. Он также доступен в наборе для четырех игроков.

Ожерелье с футбольными бутсами Charles & Colvard

Независимо от того, играют ли они в футбол с раннего детства или просто любят кричать «ГОЛ!», это ожерелье станет идеальным подарком для подростка, который увлечен игрой.

Надувная доска для гребли Retrospec Weekender 10 футов

Летом на озере или на реке в вашем городе эта надувная доска для гребли может стать отличным развлечением. Покупатели любят его, потому что его «легко надувать», «на нем легче стоять, чем на большинстве досок», и они «впечатлены качеством». Он включает в себя весло, сумку для переноски, насос и аварийный ремонтный комплект.

Голографический светящийся светоотражающий футбольный мяч HoloGear

Этот удивительный футбольный мяч, обтянутый голографической кожей, осветит ночное небо. Без вспышки или отсутствия солнечного света шар выглядит черным. Но как только солнце садится, голографическая кожа сияет и ослепляет.

Athleta Спортивные шорты Simone Biles

Эти мягкие и эластичные спортивные шорты из коллекции Simone Biles с Athleta идеально подходят для отдыха после тренировки или для ношения в игровые дни поверх формы. По словам одного рецензента, они «удобные и милые». Фраза «используй свой голос», напечатанная сбоку, пусть молодые люди никогда не забудут, что они тоже могут расширять возможности других и выступать за то, что лучше.

Игровой набор Spikeball

Разожгите дружеское соревнование, играя в Spikeball. Эта игра, описанная так, как будто у четырех квадратов и волейбола родился ребенок, эта игра идеально подходит для групп друзей, двоюродных братьев, братьев и сестер и других групп, чтобы играть часами напролет. Проведите час на свежем воздухе и позанимайтесь физическими упражнениями, а также развлекайтесь.

Bladerunner by Rollerblade Advantage

В качестве другого вида транспорта, помимо ходьбы или езды на велосипеде, подарите пару роликовых коньков любому активному 15-летнему ребенку. Также доступны размеры для молодых мужчин. Не забудьте также подарить шлем, чтобы обеспечить дополнительную безопасность при катании на коньках.

Мини-стол для пинг-понга

Упакуйте этот портативный стол для пинг-понга и возьмите его с собой, куда бы вы ни отправились! На выходных в походах, в комнате с игрушками или просто для игр на заднем дворе подростки и их друзья или братья и сестры будут часами заниматься этим занятием.

Балансировочная доска Indo

Чтобы немного меньше суматохи с тем же количеством удовольствия и сосредоточенности, тренируйте баланс с этой балансировочной доской Indo. «Мои дети и их друзья балансируют на этом весь день, разговаривая и играя», — сказал один рецензент, а другой добавил, что это «затягивает и весело».

Уникальные подарки для 15-летних

Аппликатор для маски Aavrani

Если ваш подросток любит маску для лица и уход за кожей, он знает, как важно использовать чистые руки при нанесении продуктов. Этот силиконовый аппликатор помогает им равномерно нанести маску и сохраняет руки чистыми, что приводит к меньшему количеству отходов продукта!

Happy Socks Подарочный набор космических носков

Для 15-летних, которые не могут насытиться космосом, им понравится этот набор носков на космическую тематику от Happy Socks. В каждой коробке три пары, и она даже украшена в виде луны!

Мини-холодильник Cooluli

К тому времени, когда вашему сыну или дочери исполнится 15 лет, они могут начать выпрашивать личное пространство. Дайте им немного свободы, подарив им собственный мини-холодильник. В нем можно хранить напитки, закуски и даже средства по уходу за кожей.

Los Angeles Apparel Jelly Flats

Вам понравится привносить 80-е в жизнь вашего ребенка, подарив ему эти милые гелевые балетки. Они чрезвычайно удобны и доступны в 16 забавных цветах.

Многозадачный аккумулятор Macaron Power Bank Duo

Этот очаровательный портативный макарон умеет все: это блок питания, грелка для рук и зеркало. Вашему 15-летнему ребенку понравится всегда носить с собой это устройство «три в одном», особенно если это означает, что его телефон будет заряжен.

Светодиодная неоновая вывеска Game

Геймеру понравится переделывать свою комнату, добавляя в нее эту потрясающую неоновую вывеску. Этот знак, созданный по образцу игрового контроллера, прост в установке и поставляется с кабелем питания USB.

Браслеты дружбы бейсбола

MLB используемые игрой

Этот подарок одновременно ностальгический и уникальный. Эти браслеты дружбы сделаны из шерсти внутри старых бейсбольных мячей, которые на самом деле использовались в Высшей бейсбольной лиге. Версии всех 30 команд MLB доступны для покупки.

Замораживаемые массажеры для лица Kiramoon Moon Globes

Вирусные замораживаемые массажеры для лица Kiramoon станут прекрасным подарком и помогут успокоить угревую сыпь вашего подростка и одновременно разгладят его кожу.

Хлопковая шапка-ведро Chok.Lids

Панама-ведро также стала популярной тенденцией, так почему бы не подарить им этот спортивный, но стильный выбор?

Набор для вышивания «Психическое здоровье»

Искусному 15-летнему подростку понравится вышивать с помощью этого обширного набора, включающего иглу для вышивания, нитки, ткань, пяльцы и полезное руководство. Создатель Эмили Джун создала этот продукт после того, как у нее диагностировали общее тревожное расстройство. Когда она поняла, что вышивание очень успокаивает ее, она захотела поделиться радостью с другими.

Animefy Me Portrait

Люди во всем мире любят аниме, поэтому, если ваш подросток тоже увлекается им, подарите им индивидуальный портрет, который они будут любить. Настройте их лицо в виде аниме-персонажа, загрузив до семи изображений и предоставив Animefy Me сделать все остальное. Вы можете включить фотографии людей и домашних животных, а также указать фон.

Проекционная лампа Tsrarey Sunset

TikTok взорвал проекционные лампы заката, потому что они создают очень успокаивающую, но модную атмосферу. Если это похоже на вашего подростка, считайте это идеальным дополнением к их комнате.

The Hair Edit Атласные резинки для волос с рюшами

Резинки для волос — это всегда хорошая идея, и эти атласные резинки будут поддерживать волосы вашей 15-летней девочки в идеальном состоянии. Соедините их с некоторыми другими предметами ухода за собой для идеального подарка.

Идеи подарков на 15-летие для лучшего друга

Etsy больше не поддерживает старые версии вашего веб-браузера, чтобы обеспечить безопасность пользовательских данных.

Рост ребенка в возрасте 9 лет

Нормальный рост для детей в возрасте 9 лет от рождения по данным Всемирной Организации Здравоохранения

Калькулятор — Рост ребенка норма ВОЗ — 9 лет

Нормальный рост мальчиков: от 120,5 см. до 144,6 см. среднее значение 132,3 см.

Нормальный рост девочек: от 120,3 см. до 144,7 см., среднее значение 132,5 см.

Данные роста мальчиков по месяцам от 2-х до 5-ти лет Таблица возраст по месяцам — рост данные ВОЗ о развитии детей мальчиков от 2-х до 5-и лет Месяц Очень низкий Низкий Ниже среднего Средний Выше среднего Высокий Очень высокий 24 78. 0 81.0 84.1 87.1 90.2 93.2 96.3 25 78.6 81.7 84.9 88.0 91.1 94.2 97.3 26 79.3 82.5 85.6 88.8 92.0 95.2 98.3 27 79.9 83.1 86.4 89.6 92.9 96.1 99.3 28 80.5 83.8 87.1 90.4 93.7 97.0 100.3 29 81.1 84.5 87.8 91.2 94.5 97.9 101.2 30 81.7 85.1 88.5 91. 9 95.3 98.7 102.1 31 82.3 85.7 89.2 92.7 96.1 99.6 103.0 32 82.8 86.4 89.9 93.4 96.9 100.4 103.9 33 83.4 86.9 90.5 94.1 97.6 101.2 104.8 34 83.9 87.5 91.1 94.8 98.4 102.0 105.6 35 84.4 88.1 91.8 95.4 99.1 102.7 106.4 36 85.0 88.7 92.4 96.1 99.8 103. 5 107.2 37 85.5 89.2 93.0 96.7 100.5 104.2 108.0 38 86.0 89.8 93.6 97.4 101.2 105.0 108.8 39 86.5 90.3 94.2 98.0 101.8 105.7 109.5 40 87.0 90.9 94.7 98.6 102.5 106.4 110.3 41 87.5 91.4 95.3 99.2 103.2 107.1 111.0 42 88.0 91.9 95.9 99.9 103.8 107.8 111.7 43 88. 4 92.4 96.4 100.4 104.5 108.5 112.5 44 88.9 93.0 97.0 101.0 105.1 109.1 113.2 45 89.4 93.5 97.5 101.6 105.7 109.8 113.9 46 89.8 94.0 98.1 102.2 106.3 110.4 114.6 47 90.3 94.4 98.6 102.8 106.9 111.1 115.2 48 90.7 94.9 99.1 103.3 107.5 111.7 115.9 49 91.2 95.4 99. 7 103.9 108.1 112.4 116.6 50 91.6 95.9 100.2 104.4 108.7 113.0 117.3 51 92.1 96.4 100.7 105.0 109.3 113.6 117.9 52 92.5 96.9 101.2 105.6 109.9 114.2 118.6 53 93.0 97.4 101.7 106.1 110.5 114.9 119.2 54 93.4 97.8 102.3 106.7 111.1 115.5 119.9 55 93.9 98.3 102.8 107. 2 111.7 116.1 120.6 56 94.3 98.8 103.3 107.8 112.3 116.7 121.2 57 94.7 99.3 103.8 108.3 112.8 117.4 121.9 58 95.2 99.7 104.3 108.9 113.4 118.0 122.6 59 95.6 100.2 104.8 109.4 114.0 118.6 123.2 60 96.1 100.7 105.3 110.0 114.6 119.2 123.9

Данные роста девочек по месяцам от 2-х до 5-ти лет Таблица возраст по месяцам — рост данные ВОЗ о развитии детей девочек от 2-х до 5-и лет Месяц Очень низкая Низкая Ниже среднего Средняя Выше среднего Высокая Очень высокая 24 76. 0 79.3 82.5 85.7 88.9 92.2 95.4 25 76.8 80.0 83.3 86.6 89.9 93.1 96.4 26 77.5 80.8 84.1 87.4 90.8 94.1 97.4 27 78.1 81.5 84.9 88.3 91.7 95.0 98.4 28 78.8 82.2 85.7 89.1 92.5 96.0 99.4 29 79.5 82.9 86.4 89.9 93.4 96.9 100.3 30 80.1 83.6 87.1 90. 7 94.2 97.7 101.3 31 80.7 84.3 87.9 91.4 95.0 98.6 102.2 32 81.3 84.9 88.6 92.2 95.8 99.4 103.1 33 81.9 85.6 89.3 92.9 96.6 100.3 103.9 34 82.5 86.2 89.9 93.6 97.4 101.1 104.8 35 83.1 86.8 90.6 94.4 98.1 101.9 105.6 36 83.6 87.4 91.2 95.1 98.9 102. 7 106.5 37 84.2 88.0 91.9 95.7 99.6 103.4 107.3 38 84.7 88.6 92.5 96.4 100.3 104.2 108.1 39 85.3 89.2 93.1 97.1 101.0 105.0 108.9 40 85.8 89.8 93.8 97.7 101.7 105.7 109.7 41 86.3 90.4 94.4 98.4 102.4 106.4 110.5 42 86.8 90.9 95.0 99.0 103.1 107.2 111.2 43 87. 4 91.5 95.6 99.7 103.8 107.9 112.0 44 87.9 92.0 96.2 100.3 104.5 108.6 112.7 45 88.4 92.5 96.7 100.9 105.1 109.3 113.5 46 88.9 93.1 97.3 101.5 105.8 110.0 114.2 47 89.3 93.6 97.9 102.1 106.4 110.7 114.9 48 89.8 94.1 98.4 102.7 107.0 111.3 115.7 49 90.3 94.6 99. 0 103.3 107.7 112.0 116.4 50 90.7 95.1 99.5 103.9 108.3 112.7 117.1 51 91.2 95.6 100.1 104.5 108.9 113.3 117.7 52 91.7 96.1 100.6 105.0 109.5 114.0 118.4 53 92.1 96.6 101.1 105.6 110.1 114.6 119.1 54 92.6 97.1 101.6 106.2 110.7 115.2 119.8 55 93.0 97.6 102.2 106. 7 111.3 115.9 120.4 56 93.4 98.1 102.7 107.3 111.9 116.5 121.1 57 93.9 98.5 103.2 107.8 112.5 117.1 121.8 58 94.3 99.0 103.7 108.4 113.0 117.7 122.4 59 94.7 99.5 104.2 108.9 113.6 118.3 123.1 60 95.2 99.9 104.7 109.4 114.2 118.9 123.7

Размер ребенка от рождения до 17 лет

• Рост ребенка 2 года
• Рост ребенка 2 года 1 месяц
• Рост ребенка 2 года 2 месяца
• Рост ребенка 2 года 3 месяца
• Рост ребенка 2 года 4 месяца
• Рост ребенка 2 года 5 месяцев
• Рост ребенка 2 года 6 месяцев
• Рост ребенка 2 года 7 месяцев
• Рост ребенка 2 года 8 месяцев
• Рост ребенка 2 года 9 месяцев
• Рост ребенка 2 года 10 месяцев
• Рост ребенка 2 года 11 месяцев

• Рост ребенка 3 года
• Рост ребенка 3 года 1 месяц
• Рост ребенка 3 года 2 месяца
• Рост ребенка 3 года 3 месяца
• Рост ребенка 3 года 4 месяца
• Рост ребенка 3 года 5 месяцев
• Рост ребенка 3 года 6 месяцев
• Рост ребенка 3 года 7 месяцев
• Рост ребенка 3 года 8 месяцев
• Рост ребенка 3 года 9 месяцев
• Рост ребенка 3 года 10 месяцев
• Рост ребенка 3 года 11 месяцев
• Рост ребенка 4 года

• Рост ребенка 4 года 1 месяц
• Рост ребенка 4 года 2 месяца
• Рост ребенка 4 года 3 месяца
• Рост ребенка 4 года 4 месяца
• Рост ребенка 4 года 5 месяцев
• Рост ребенка 4 года 6 месяцев
• Рост ребенка 4 года 7 месяцев
• Рост ребенка 4 года 8 месяцев
• Рост ребенка 4 года 9 месяцев
• Рост ребенка 4 года 10 месяцев
• Рост ребенка 4 года 11 месяцев
• Рост ребенка 5 лет
• Рост ребенка 5 лет 6 месяцев

• Рост ребенка 6 лет
• Рост ребенка 6 лет 6 месяцев
• Рост ребенка 7 лет
• Рост ребенка 8 лет
• Рост ребенка 9 лет
• Рост ребенка 10 лет
• Рост ребенка 11 лет
• Рост ребенка 12 лет
• Рост ребенка 13 лет
• Рост ребенка 14 лет
• Рост ребенка 15 лет
• Рост ребенка 16 лет
• Рост ребенка 17 лет

Рост мальчика в 9 лет

Форумы

Вход

26. 03.2017 11:03

У моего ребенка 9,6 лет, рост 136 см.,самый маленький в классе. Мальчишка стал комплексовать. Смотрю вроде рост в норме, но по факту самый маленький. Рост отца 173см,мой 167см, но по отцовской линии все до 165. Я тоже стала заморачиваться по этому. Напишите пожалуйста рост мальчиков в таком возрасте.

Anonymous

26.03.2017 11:11

извините, конечно, но вы ведь сами написали, что и папа низенький, и вы сами — в кого ребенку дылдой-то быть? Если переживаете, то сходите к эндокринологу. А вообще какой будет рост у мальчиков очень сложно сказать. очень много знаю случаев, когда ребенок был самым маленьким в классе, а потом в подростковом возрасте резко так под 2 метра вымахивает. Так что вот лет в 13-14 и будет видно, а пока вообще не парьтесь.

Anonymous

26.03.2017 11:19

Да,понимаю,что в не в кого. Но я вижу родителей других детей, которые как мы с мужем и даже ниже, а дети высокие….

Anonymous

26.03.2017 13:48

Норма в 9 лет — 134 см. Чего вы волнуетесь, вообще не понимаю. В 9 лет старший сын 134 см, в 12 лет 160, стал расти в 4 классе активно. Не самый высокий и не самый низкий в классе, средний рост у него. Второй сын в 9 лет 128, в 10 лет 134, в 10.5 лет 140 см, тоже не самый низкий и не самый высокий в классе. По моим наблюдениям, мальчики расти начинают после 3 класса,в 4 обычно скачки роста большие. Мой рост 180, мужа 188. Мы с ним росли точно также, до 4-5 класса были как большинство ровесников среднего роста. Гигантских детей, в 1 класс идущих с ростом 134 и больше, в жизни не встречала, вот только на Еве про них читаю.

Anonymous

26.03.2017 13:53

Скачки роста — это в среднем ) Мой старший в 7 классе — вот только-только начал вытягиваться, хотя да, его одноклассники уже скаканули. Младший в 5 классе — как рос, так и растет, скачка еще не было, но и его одноклассники на вид примерно такого же роста как и он.

NatalyaB D

26.03.2017 16:07

Вряд ли он самый маленький в классе, может быть Вы его на год раньше в школу еще отдали? Тогда возможно. Моему 9,1, рост 138см, считаю, что он высокий. В классе есть мальчики и намного ниже, и прилично выше ростом. Мы (родители) средние, 169см мама и 178см папа. Старший сын в 9 лет был 133см (среди ровесников тогда средний рост был) , сейчас в 14 лет — 170см, опять же в классе разброс от 140см (более чем на год младше мальчик + явно генетика, мама и папа в районе 160см, мальчику только что 13 исполнилось) до 180см рост (и мальчиков и девочек причем)

Начало_Лета D*

26.03.2017 11:10

Я вам не скажу насчет роста 9- летних мальчиков, но все дети настолько разные! Мой 7- летка почти самый высокий в классе с ростом 133, он по росту вровень со многими одноклассниками дочери 5-ти классницы. Мне кажется, у вашего сына нормальный рост.

Anonymous

26.03.2017 11:13

моему почти 7 лет 128 см и он абсолютно средний в группе, есть и выше. В 5-м классе 133 см никак быть не может — там уже 146-150 см дети, вы чего-то путаете

Anonymous

26.03.2017 11:17

У моего в 5 классе самый маленький 150

Anonymous

26.03.2017 13:05

Мой младший сейчас в 5 классе как раз с ростом 150 см. Он самый средний по росту. Есть дети выше, есть ниже, но в основном мальчики где-то 150 +-

NatalyaB D

26.03.2017 19:18

Я ничего не путаю. Разница в росте довольно существенная у детей в любом возрасте.

Anonymous

26.03.2017 13:09

Мой старший сын в 9 лет был еще ниже — 129 см, в 10 лет — 135 см. Сейчас ему 13,5 лет — 161 см, только-только начал вытягиваться. Мы с мужем ваших параметров. Младший наш сын в 9,5 лет был 139 см.

NatalyaB D

26.03.2017 13:23

Сын с 9 до 10 лет был 144-148 см, в 10,9 лет сейчас рост 152. В своем 4-м классе сын не самый высокий, есть чуть выше и мальчики и девочки, а есть и не выше 140 см.

Кir@ OH*

26.03.2017 19:10

Сыну 9.9 г., сейчас рост 136 см. — средний рост в этом возрасте, есть в классе и ниже и выше мальчики. Я 160 см, муж 172 см. Понимаю что высоким ему быть не в кого, но надеюсь мужа перерастает.

Anonymous

27.03.2017 13:27

Самый что ни на есть средний рост у Вашего ребенка, зря Вы так волнуетесь. И, конечно, нужно объяснять это ребенку очень уверенно, не давая поводов для комплексов на пустом месте. У меня высокий сын. В 7 лет рост 132, в 9 лет 145. Он всегда был на полголовы выше доброй половины одноклассников. Таких высоких обычно 2-3 мальчика на класс, в параллели чуть больше. НО! с 10 лет состоит на учете у экдокринолога именно по поводу слишком высокого роста. Контролируем гормоны и щитовидку. В 12 лет рост был 170 и 40й размер ноги, к НГ в 12,5 лет очередной скачок роста — 176 см и 41 размер. При самых что ни на есть «чуть выше среднего» родителях (я-170, муж 182). Так вот, это ОЧЕНЬ настораживает педиатра и эндокринолога. Так что неизвестно еще что лучше. Я вот, например, тоже переживаю, но по обратному поводу — что слишком высокий.

Katerina-svet F**

28.03.2017 00:07

Странно, что никого из моих детей не предлагали поставить на учет из-за высокого роста. Старший в 7,5 лет был 146 см, размер ноги 37. Сейчас в 8-м классе, ровно 15 лет, рост 190, размер ноги 47. Младший 6 лет — 134 см рост, размер ноги 35. Папа 189 и я, коротышка, 176. Ножка у вашего вполне себе маленькая. В 12 у моего старшенького уже 43 был.

Anonymous

29.03.2017 13:01

Ну не сказала бы что маленькая нога, но не считаю большой и, тем более, проблемой. Главное, что сын выглядит гармонично. Он не «шпала» худющая, а у него спортивная отличная фигура. Спорт таким мальчишкам очень нужен для гармоничного развития.

Katerina-svet F**

28.03.2017 09:39

Очень странно, что если ребенок у Вас был в 7 лет 132 и в 9 лет 145 см, Вы считаете его рост очень высоким. Либо класс был какой-то малорослый у вашего сына. У меня сын был в 7 лет 133 см, в 9 лет 145 см и никогда он не был самым высоким в классе. 40 размер ноги с 10 лет был при росте 150. У меня немало примеров знакомых девочек ростом 170 см и выше в 12 лет, да и я сама была ростом 170 в 12 лет. Но это не патология и не повод постоянно наблюдаться у эндокринолога, если нет других проблем, связанных с лишним весом и щитовидной железой.

Кir@ OH*

29.03.2017 12:58

Да нормальный у нас класс. Но таких высоких действительно мало: 2-3, в основном все ниже. Ну не средний же это рост! И по всем табличкам роста он не вписывается даже в самую крайнюю колонку, так что это не личный таракан педиатра. Справедливости ради проверка у эндокринолога была все же не лишней — гормоны держим в узде, пьет гомеопатию последний год. Гормоны пришли в норму, щитовидка была увеличена, сейчас в норме. Поэтому то, что это насторожило доктора на диспансеризации — хорошо. На рост, правда, это никак не повлияло. За последний год вырос на 11 см и сейчас 176 см. Никаких серьезных лекарств я ему давать не стала, обходимся гомеопатией. Высокий рост для мальчика — это хорошо. Все родственники по мужской линии высокие (муж самый низкий из 3х братьев, мои брат и папа тоже выше, так что есть в кого). пусть растет 🙂

Katerina-svet F**

28.03.2017 16:00

У меня мальчик в 10.5 лет 158 с 40 р-ом ноги. И всегда был высоким. Никого и никогда это не настораживало, разве что кардиолога, но там свое было. Я 173, муж 182. А вот оба деда 190.

ОСЕНЬ D*

27.03.2017 19:41

одноклассник вымахал вообще после школы, ноги как-будто вытянулись

Anonymous

28.03.2017 12:40

у нас папа 198 рост, а ребенок мальчик в 10 лет 138 с 34 размером ноги…. Вот это странно , а при невысоких родителях ничего странного в среднем росте .

Anonymous

28.03.2017 20:09

Скорее всего такая манера роста. Подростком резко вытянется. Будет такой шпалой. У самой такой же. Папа его так же рос.

Anonymous

29.03.2017 00:30

Брат моего мужа долго был не очень высоким, сам переживал, а потом рррраз и догнал всех мужчин в семье. Правда у них папа 190, мой муж чуть ниже, брать мужа еще на пару см ниже.

Anonymous

Открыть в форуме

32 Лучшие подарки для 9-летних мальчиков 2023

Мы можем получать комиссию за ссылки на этой странице, но мы рекомендуем только те продукты, которые мы поддерживаем. Почему стоит доверять нам?

Лучший общий подарок для 9-летних мальчиков

Air Hogs Zero Gravity Laser Race Car

Лучший общий подарок для 9-летних мальчиков

Air Hogs Zero Gravity Race Car

44 доллара в Walmart

Любая машина с дистанционным управлением может снести тротуар, но эта на самом деле может заезжать на стены и даже на потолок ! Направьте лазер куда угодно, и машина последует за вами, даже если кажется, что она не поддается гравитации. Для детей от 8 лет

Лауреат детской книжной премии Good Housekeeping 2022

Millbrook Press Washed Shore: Making Art from Ocean Plastic

Лауреат премии Good Housekeeping Kids’ Book Award 2022

Millbrook Press Washed Ashore: Making Art from Ocean Plastic

Теперь скидка 15%

17 долларов на Amazon

СВЯЗАННЫЕ: Премия Good Housekeeping Kids ‘Book Awards 2022

Лучший доступный Drone для детей

Air Hogs Gravitor

Лучший доступный Drone для детей

Air Hogs Gravitor

СКИДКА 13% скидка

$ 21 на Amazon 24 $ в Walmart $ 21 на Farmandfleet. com

Кредит: Air Hogs

2 $ 24 $ 21 $ 21. Дети в возрасте от 4 лет могут научиться управлять этим дроном — , он управляется с помощью ручного управления, а не пульта дистанционного управления , — но дети постарше могут взять «трюк-джойстик» и заставить его выполнять трюки. Хорошие тестировщики Housekeeper также оценили, что он намного доступнее, чем другие дроны, но отметили, что более дорогие дроны могут быть более прочными. Возраст 4+

Связанный: Лучшие дроны для детей

Реклама — Продолжение чтения ниже

Образовательное понимание Brainbrot Genius

Offeration Insights Grainsbolt Genius

. на Amazon$24 в Walmart

Насколько хороша их память? Насколько быстры их пальцы? Эта игра проверяет память и рефлексы в одном забавном наборе. В игре загорается серия цветных огней, и игроки должны попытаться повторить последовательность. Одному тестировщику из Good Housekeeping Institute понравилось, как он поощрял ее детей к самостоятельным играм. Возраст от 7 лет

Необычный подарок для 9-летних мальчиков

Набор для переоборудования бумажных самолетиков, управляемых смартфоном

Необычный подарок для 9-летних мальчиков

Набор для переоборудования бумажных самолетиков, управляемых смартфоном PowerUp

7 200027 2% Now Off

70 долларов на Amazon 80 долларов в Walmart

Предоставлено: POWERUP

Создание обычных бумажных самолетиков может быть забавным занятием, но дети могут выйти на новый уровень с этим набором, который заставляет бумажные самолетики летать с помощью устройства, управляемого приложением. Детям легко собирать и подключать через Bluetooth. Это поможет продвигать обучение STEM , обучая вашего 9-летнего ребенка основам полета, подъемной силы и аэродинамики. Возраст от 8 лет

Классная обучающая игрушка для 9-летних мальчиков

Abacus Brands Dino Dig VR

Классная обучающая игрушка для 9-летних мальчиков

Abacus Brands Dino Dig VR

900 $ на Amazon Walmart

Авторы и права: Abacus Brands

В этой игрушке реальный мир сочетается с цифровым миром, и все это возвращает детей во времена динозавров. Он поставляется с выкопанным камнем и инструментами для раскопок окаменелости тираннозавра. Затем очки виртуальной реальности показывают детям, как это было на самом деле, когда по земле бродили тираннозавры. В комплект входят очки виртуальной реальности, но для их использования требуется смартфон и приложение. Возраст от 8 лет

Реклама — Продолжить чтение ниже Amazon за 79 долларов в Walmart

Кредит: Sphero

С этим роботом размером с мячик для пинг-понга детей могут играть в игры, учиться программировать и ездить по вашему дому . Он также может использовать приложение Sphero и прилагаемые конусы и кегли для боулинга, чтобы построить полосу препятствий для своего робота. Также есть возможность приобрести Sphero Mini Activity Kit, в который помимо самого робота входит конструктор из 28 предметов. Они бывают разных цветов, но все корпуса взаимозаменяемы, поэтому вы можете приобрести новые цвета корпусов отдельно. Для детей старше 8 лет

Победитель в номинации «Лучшая игрушка для домашнего хозяйства»

Набор для исследования электроники Snap Circuits Snap Circuits Jr.

Скидка 47% на

20 долларов на Amazon 54 доллара на Walmart 47 долларов на Wayfair

Кредит: Elenco управляемая лампа. Деталей и деталей достаточно, чтобы сделать 100 проектов, но НЛО был явным фаворитом тестировщиков Good Housekeeping Institute. Возраст 8+

Best Fidget Toy

Shashibo Shape Shift Box

Best Fidget Toy

Shashibo Shape Shift Box

25 долларов на Amazon 25 долларов в Walmart

другой формы, а затем задача состоит в том, чтобы снова сложить его обратно в коробку. Он поставляется в нескольких причудливых узорах, а внутри обнаруживаются контрастные узоры. Возраст 8+

Реклама — Продолжить чтение ниже

Лучший конструктор для 9-летних мальчиков

LEGO Technic Chevrolet Corvette

Лучший конструктор для 9-летних мальчиков

LEGO Technic Chevrolet Corvette

64 доллара на Amazon 70 долларов в Walmart

Perfect2 Для детей старшего возраста, которые любят играть с LEGO, этот автомобильный набор очень детализирован, так как он включает в себя четыре выхлопные трубы и низкопрофильные шины . Как только он закончит играть с ним, он может использовать те же части, чтобы построить копию Hot Rod. Возраст от 9 лет

Художественный подарок для 9-летних мальчиков

Художественный набор Crayola Inspiration

Художественный подарочный набор для 9-летних мальчиков В чемодане есть все, что ему нужно, чтобы взять с собой свою художественную студию. Он поставляется со 140 художественными принадлежностями , включая 64 цветных карандаша, 20 цветных карандашей, 40 маркеров и 15 листов бумаги, и родители оценят, как все аккуратно хранится. Возраст 5+

Лучший подарок для 9-летнего мальчика, который любит спорт

Светящийся в темноте баскетбольный мяч GlowCity

Лучший подарок для 9-летнего мальчика, который любит спорт

GlowCity Glow- Баскетбольный мяч в темноте

Скидка 10%

49 долларов на Amazon

Кредит: GlowCity

Держите их на улице дольше с этим баскетбольным мячом, в котором используются светодиоды для освещения . И если баскетбол не его вид спорта, у них тоже есть футбольные, футбольные и волейбольные мячи. Возраст не указан

Advertisement — Continue Reading Below

Лучший подарок на день рождения для 9-летнего мальчика

Хроника Книги Sleuth & Solve: 20+ головоломных тайн

Лучший подарок на день рождения для 9-летнего мальчика Мальчики

Chronicle Books Sleuth & Solve: 20+ головоломных тайн

19 долларов в Barnes & Noble

Credit: Chronicle Books

Эта книга ставит детей на место детектива, и они должны использовать свои навыки логического мышления и дедукции , чтобы собрать улики и разгадать тайну. Ответы на каждый из них тщательно спрятаны под клапаном. Для детей старше 8 лет

Лучший технический подарок для 9-летних мальчиков

Abacus Brands Научный комплект виртуальной реальности Билла Ная

Лучший технический подарок для 9-летнего мальчика

Abacus Brands Научный набор Билла Ная 07 9002 9002 Скидка 14% на

60 долларов на Amazon 95 долларов на Walmart

Кредит: Abacus Brands

Классический научный набор переносится в 21 век с этим набором STEM, который имеет возможности дополненной реальности. Пошаговые обучающие видеоролики, рассказанные знаменитым ученым Биллом Наем, и изображения на странице оживают, когда вы используете их вместе с телефоном или планшетом; в наборе достаточно материала, чтобы сделать 30 проектов (хотя потребуются некоторые предметы домашнего обихода). Для детей от 8 лет

Лучшая уличная игрушка для 9-летних мальчиков

Университетские игры Flickin Chicken

Лучшая уличная игрушка для 9-летних мальчиков

Университетские игры Flickin Chicken

Скидка 32%

20 долларов на Amazon 24 доллара в Walmart 25 долларов в Macy’s

Credit: University Games

Да, это игра на ловкость, но настоящий талант пытается сдержать ваш смех, когда вы бросаете свою птицу в цель. Будьте осторожны: цыплята подпрыгивают и перекатываются , что делает попадание в яблочко более сложной задачей, чем вы думаете! Для детей от 6 лет

Реклама – Продолжить чтение ниже

Hearst Home Kids Good Housekeeping Amazing Science

Hearst Home Kids Good Housekeeping Amazing Science

Скидка 23%

17 долларов на Amazon

Кредит: Hearst Home Kids

Начинающие ученые будут в восторге от 83 практических экспериментов, описанных в этой книге, которые проводят ученые из Хороший институт домашнего хозяйства. Книга переходит из комнаты в комнату через дом, и объясняет научные концепции, лежащие в основе явлений , которые вы можете там найти, например, почему зеркала в ванной запотевают или почему потные кроссовки так вонючие. Затем эксперименты позволили им глубже погрузиться в концепции. Возраст 7+

Динамик Sunnylife Beach Sounds

Динамик Sunnylife Beach Sounds

60 долларов на kidochicago. com четыре батарейки АА. Динамик может воспроизводить песни через Bluetooth или кабели AUX и имеет разъем micro USB DC. Возраст не указан

Веселый недорогой подарок для 9-летнего мальчика

Rockridge Press Книга загадок для детей

Забавный недорогой подарок для 9-летних мальчиков

Rockridge Press Книга загадок для детей

8 долларов на Amazon

Кредит: Rockridge Press способности решать и навыки творческого мышления, чтобы разгадать эти 200 загадок . Книга включает в себя новые головоломки наряду со знаменитыми историческими головоломками, такими как Загадка Сфинкса, и если дети застряли, есть подсказки, которые помогут им. Возраст 9+

Реклама — продолжение чтения ниже

Ravensburger Gravitrax Pro Vertical Starter Set

Gravensburger Gravitrax Pro Vertical Starter Set

Сейчас 51%. Поклонники GraviTrax

знают, что эти наборы известны созданием умопомрачительных мраморных дорожек с множеством трюков и функций. Вертикальный стартовый набор GraviTrax PRO состоит из более чем 150 предметов, что позволяет детям сборка выше, более насыщенный действием мрамор работает на быстрее, чем с обычными стартовыми наборами. Дети используют свои навыки STEM для разработки курсов и учета эффектов гравитации. Возраст от 8 лет

Совместная семейная настольная игра

Funko Funko Последняя защита! Настольная игра

Совместная семейная настольная игра

Funko Funko Последняя защита! Настольная игра

20 долларов на Amazon 19 долларов в Walmart

Кредит: Funko

Эта настольная игра идеально подходит для сплочения семьи, потому что требует от игроков совместной работы в команде. В нем на небольшой городок обрушиваются различные научно-фантастические угрозы, и игрокам предстоит собирать предметы и спасать ученых, чтобы спасти планету, пока не стало слишком поздно. Лучше всего то, что игра представляет собой гонку на время, поэтому каждый раунд рассчитан на 20 минут или меньше. Возраст от 8 лет

Мариса ЛаСкала

Старший редактор отдела воспитания и отношений

Мариса (она/она) рассказала обо всем, что связано с воспитанием детей, начиная с послеродового периода и заканчивая пустым гнездом, на протяжении 9 лет.0017 Good Housekeeping с 2018 года; ранее она писала о родителях и семьях по телефонам Parents и Working Mother . Она живет со своим мужем и дочерью в Бруклине, где ее можно увидеть доминирующей в аудио-раунде в ее местном баре, посвященном викторинам, или пишущим в Твиттере о фильмах.

Рэйчел Ротман

Главный технолог и исполнительный технический директор

Рэйчел Ротман (она/она) является главным технологом и исполнительным техническим директором в Good Housekeeping Institute, где она курирует методологию тестирования, внедрение и отчетность для всех GH Labs. Она также руководит растущим исследовательским отделом GH и анализом претендентов на печать GH Seal и все другие эмблемы тестирования. За свои 15 лет в Good Housekeeping Рэйчел имела возможность оценить тысячи продуктов, в том числе игрушки и автомобили для ежегодных программ награждения GH, а также бесчисленные инновационные прорывы в потребительских технологиях и обустройстве дома.

230+ игрушек для 9-летних мальчиков

9

Фу, твоя миссия по поиску лучших игрушек для любимого 9-летнего мальчика завершена! Наши уникальные и очень забавные подарки на день рождения гарантированно поразят их воображение и сделают вас самым крутым родственником в округе. Вы даже можете попросить наших услужливых эльфов завернуть их на кассе. Показать содержание

Содержимое

1. Очки Spy X Night Mission
2. Умный мяч — считает жонглирование для вас!
3. Магнитная головоломка для путешествий Minecraft — 40 испытаний
4. Сверхлегкие самолеты — собирай и летай
5. Gross Factopia — 400 забавных фальшивых фактов!
6. Sonic Booma Sports Boomerang — возвращается каждый раз!
7. Вращающийся мяч Zzzopa — прыгай, крутись, ерзай!
8. Светодиод Spin Copter — Зажги ночь!
9. Самый маленький в мире преобразователь голоса
10. Супер, эпическая, мега книга шуток
11. Машина для лазания по стенам — брось вызов гравитации!
12. Bean Boozled — Jelly Bean Challenge, вкусно или нет?
13. Футболка Interactive Glow — черная, возраст 9–11 лет
14. Металлоискатель — Обнаруживает на глубине до 6 дюймов
15. Glowstrike — игра с парящей мишенью
16. Испытание вверх ногами — очень смешно!
17. Сигнализация лазерной ловушки
18. Собачьи преступления — 40 преступлений, которые нужно раскрыть!
19. BrainBolt — игра с быстрой памятью
20. Набор Lego Chain Reactions — Движущиеся машины
21. Just Kick It — шесть странных носков
22. Подарочная коробка Oreo на день рождения — бельгийское шоколадное лакомство
23. Светильник Blocky Book — холодный синий
24. Полная тетрадь с невидимыми чернилами
25. Wimpy Kid 10 Second Challenge — Гонка вокруг доски
26. Карандашный нос — рисуй своей мордой!
27. Fart — Взрывная карточная игра!
28. Magno Darts — игра с магнитным дротиком
29. Бейсболка с синим мигающим светодиодом
30. Sticky the Poo — Splat!

Most Popular FirstHighest Price FirstLowest Price First

• All
• New In
• Easter Basket Ideas
• Round the World
• Adventurer
• Books
• Brainiac Toys
• Creativity
• Fashion & Style
• Games
• Toys For Малыши
• Обучающие
• Динозавры для детей
• Игры на свежем воздухе
• Сенсорика
• Ханука
• STEM
• Роботы
• Гурманы
• Призраки и заклинания

День рождения приближается

. ..закажите до 16:00 по восточному стандартному времени, и мы отправим его сегодня!

Мы можем упаковать для вас подарок

и написать открытку!

99% положительных оценок!

Прочитайте наши отзывы:

Рейтинг службы

Независимый, аутентифицированный, надежный

600 000 доставленных подарков

. ..и подсчет

Выбор вызывает у вас головокружение?

Посмотреть самые популярные

У нас есть для вас 12 видов подарочной упаковки

… и мы делаем упаковку!

Выбор вызывает у вас головокружение?

Посмотреть самые популярные

Торопитесь?

Мы можем упаковать для вас подарок

и отправить сегодня же!

(заказ до 16:00 по восточному поясному времени)

Трудный выбор?

См. самые популярные

Часто задаваемые вопросы

Какой средний рост у 9-летнего мальчика?

Средний рост девятилетнего мальчика составляет около 4 футов 4,5 дюйма. Важно иметь в виду, что рост детей может сильно различаться, плюс они проходят этапы всплесков роста.

Какие ваши лучшие книги для 9-летних мальчиков?

Наши лучшие книги для 9-летних включают Factopia, которая полна 400 безумно связанных фактов для любопытных умов, и Ancient World Magnified, где вы нажимаете увеличительное стекло, чтобы исследовать страницы! Не забывайте, что у нас также есть аксессуары, такие как закладки и лампы для чтения!

Ищете оригинальные подарки на день рождения для 9-летнего мальчика?

Ваша миссия по поиску уникальных подарков на день рождения для 9-летних мальчиков завершена! От очков Spy x Night Mission Goggles до интерактивных светящихся футболок и нашей Mega Cyborg Hand — коллекция игрушек и подарков нашего мальчика полна совершенных уникальных подарков!

Ищете отличные игрушки для 9-летнего мальчика? У нас есть множество идей для подарков, которые порадуют любого четвероклассника.

Какой чай самый полезный для здоровья

Культура чая существует уже не одно тысячелетие. Этому напитку посвящены стихи, песни, научные трактаты. И везде восхваляют полезные свойства чая, его влияние на здоровье и общее состояние организма. А какой чай самый полезный для здоровья?

Как мир узнал о чае
Легенд о происхождении чая существует несколько. Наиболее правдивой считается история, согласно которой китайский император Шен Нунг, бывший хорошим знатоком трав, путешествовал по стране, и на одном из привалов в его котелок с травами попало несколько чайных листьев. Император попробовал напиток и оценил его вкус, а также бодрящий эффект. С тех пор чай стал популярным в империи.
От туда он попал сначала в Японию, а потом и в Индию, где его не только пили, но еще и начали выращивать. В Европу чай привезли португальцы, примерно в начале 17 века он попал в Голландия, потом во Францию и Германию, а после и в Англию. В это же время чай начали пить и в России.

Польза от разных видов чая
Популярность чая объясняется не только его насыщенным вкусом, но и целебными свойствами. Сложно выделить, какой чай самый полезный, поскольку у каждого вида имеются свои особенности, но в целом можно выделить положительное действие напитка:
• бодрящее и тонизирующее действие, которое длится долгое время, оно обеспечивается содержание танина и кофеина;
• улучшает свертываемость крови и снижает уровень холестерина (особенно зеленый)за счет действия филлохинола;
• снижает содержание тяжелых металлов в крови, повышает упругость стенок кровеносных сосудов;
• повышает давление, в этом качестве рекомендуется гипотоникам, гипертоникам же следует использовать белый и травяные чаи;
• содержат антиоксиданты, помогающие бороться с преждевременным старением и поддерживать тонус кожи;
• некоторые сорта способствуют успокоению нервной систем и так далее.

Общая характеристика
Чай – это напиток, который готовят из листьев чайного куста. Это растение почти не встречается в природе в диком виде, зато оно является одной из наиболее распространенных выращиваемых культур. Кусты растут ан склонах гор, таким образом они получают хорошую освещенность и питание. В определенное время года с них собирают молодые верхние листочки, сушат и обрабатывают. В зависимости от техники обработки получаются разные сорта чая.

Виды чая
Разновидностей чая существует очень много, к слову, не все из них являются продуктом чайного куста. Но они относятся к чаям, поскольку готовятся в виде напитков, которые нужно заваривать, и обладают сходными свойствами.
Черный чай
Самая популярная разновидность чая, готовится из листьев чайного дерева с помощью ферментации, в ходе которой его химический состав несколько изменяется и лист приобретает характерный цвет, а чай – настой и аромат.
Черный чай содержит большое количество антиоксидантов, ответственных за продление молодости организма, и полисахаридов, способствующих всасыванию сложных углеводов и усвоению их. В небольших количествах полезен для всех категорий населения.
Зеленый чай
Листья зеленого чая не подвергаются ферментации, их сушат в несколько этапов. В результате лист остается зеленым, а напиток неярким (желтоватый, зеленый), но с насыщенным терпким вкусом, отдающим травами.
Он считается самым полезным чаем, поскольку содержит много витаминов, антиоксиданты и другие компоненты. Этот чай способствует очищению организма от токсинов, нормализации обмена веществ, укреплению иммунитета и прочее.
Белый чай
Это наиболее деликатный вид чая, он производится в небольших количествах, поскольку требует много внимания. Для белого чая используют самые молодые листочки, собирают его первым, затем листики сушат попеременно на солнце и в тени, в результате чего он слегка ферментируется.
Белый чай дает светлый желтоватый настой с нежным ароматом. Он считается самым полезным чаем для организма, обладающим максимальными целебными свойствами. Проявляет иммуностимулирующее действие, помогает справиться с синдромом хронической усталости, способствует очищению кровеносных сосудов.
Красный чай
Эта разновидность нечто среднее между черным и зеленым чаем. В процессе производства листочки подвяливают и подвергают ферментации, но недолго, поэтому лист приобретает характерный цвет. Заваренный, он придает красноватый оттенок воде.
Красный чай положительно влияет на состояние кровеносных сосудов, помогает при сен простудах, убивает бактерии, развивающиеся в полости рта.
Пуэр
Этот чай называют разновидностью энергетика, поскольку он оказывает сильное тонизирующее действие. В процессе производства чая пуэр его выдерживают около месяца в помещениях с высокой влажностью для дополнительной ферментации. В результате продукт получает своеобразный запах прелости и специфичный вкус.
Пуэр относят к одному из самых полезных чаев, поскольку он улучшает работу пищеварительной системы, снижает уровень сахара и холестерина в крови, выводит токсины из организма, снижает риск развития рака.
Синий чай или улун
Его приготовление включает кратковременную (до 3-х дней) ферментацию, поэтому внешне и по цвету настоя он очень похож на зеленый, но имеет другой более «теплый» вкус. Его выделяет легкая нотка молочного вкуса, который в продаваемых в супермаркетах чаях часто усилен ароматизаторами, на самом деле он значительно тоньше и только слегка проскальзывает.
Улун обладает хорошими бодрящими свойствами, помогает очищению сосудов от холестерина, снижает активность раковых клеток, помогает лечению от депрессии, а кроме того содержит порядка 10 витаминов и минеральные вещества.
Матэ
Строго говоря – это не чай, а продукт из листьев парагвайского дуба, которые высушивают и заваривают. За счет высокого содержание кофеина матэ оказывает тонизирующее действие, также он помогает нормализовать обмен веществ, помогает при сезонных инфекциях и улучшает работу нервной системы.
Матча
Этот чай пришел к нам из Японии, где впервые начали использовать его в церемониях. Особенность матча в процессах выращивания и заваривания. При выращивании в последние недели растение закрывают от солнца, что способствует более темному зеленому цвету листьев. Затем его высушивают и измельчают в порошок. Заваривают матча, взбивая его специальными бамбуковыми палочками, в результате получается жидкая кашица из чая.
Поклонники матча считают, что это самый полезный чай. Он, действительно, обладает важными свойствами:
• тонизирует;
• избавляет от стрессов;
• очищает организм от токсинов;
• улучшает работу пищеварительной системы;
• нейтрализует свободные радикалы и так далее.
Как правильно выбирать чаи и что определяет их качество
При покупке чая следует ориентироваться на следующие характеристики:
• фракцию и однородность сырья;
• наличие посторонних включений;
• цвет листьев и скрученность;
• запах чая;
• свежесть листочков.
При наличии любых посторонних запахов или примесей лучше отказаться от покупки.
Преимущества для организма
Правильно используемый чай приносит пользу, оказывает благотворное действие. Только следует помнить, что в больших количествах он может быть вреден, а у некоторых людей присутствует аллергия на компоненты, особенно если это чай с добавками.
Избавление от лишнего веса
Сам чай не сжигает жиры, но он способствует нормализации обмена веществ и правильному усвоению углеводов. Поэтому в правильное питание желательно включать ежедневно кружку чая.
Профилактика раковых заболеваний
Чай способствует удалению токсинов и борется с антиоксидантами – главными виновниками развития раковых опухолей. Регулярное употребление чая помогает снизить риск развития онкологии на 15 процентов.
Стабилизация сердечно сосудистой системы
Действие чая направлено на повышение тонуса сосудов и кровяного давления, поэтому его с осторожностью следует пить гипертоникам. Всем остальным напиток помогает очистить сосуды от холестерина.
Укрепление костей
Зеленый и белый чай содержат большое количество минеральных веществ и витаминов, способствующих усвоению кальция, поэтому их рекомендуют регулярно употреблять для профилактики остеопороза.
Предотвратит появление кариеса
Заваренный чай обладает дубильными и антибактериальными свойствами, в небольшой степени, но этого достаточно для поддержания в полости рта нормальной микрофлоры, и уничтожения бактерий, вызывающих кариес.

Как пьют чай в разных странах
Китай
В Китае существует целая традиция чаепития, согласно которой каждый вид чая готовится отдельным способом. Для заваривания обычно используют небольшой фарфоровый чайничек или кружку со специальной крышечкой.
Россия
В России чаще пьют черный чай, который заваривают в специальном чайничке, а при наливании в кружку, разводят кипятком. Нередко используются добавки, в первую очередь, сахар и молоко, но могут использоваться и травы, ягоды и прочие компоненты.
Англия
Англичане предпочитают чай с молоком и сахаром. Известная традиция сначала лить в чашку молоко связана с фарфором, который в богатых домах был очень тонким, и чтобы он не треснул от кипятка, сначала наливали холодное молоко.
Индия
В Индии предпочитают чай масала, это заваренный напиток, в который добавляют подсластители, молоко и специи. В каждом регионе свой рецепт.
Несколько распространенных вопросов о чае

Вреден ли кофеин в чае
Нет, он хоть и содержится в большом количестве, но связан, поэтому вреда здоровью человека не наносит. Другое дело люди с высоким давлением, для них несколько кружек в день могут быть опасными.
Полезен ли холодный чай в бутылках
Да, если это натуральный напиток, изготовленный из листьев чая, а не смесь ароматизаторов с красителями.

Сколько чашек позволено
Вопрос спорный. Одна чашка в день точно не навредит и будет на пользу. Зеленый и белый можно выпить еще 2-3 раза, но не перед сном, поскольку чай сильно бодрит. А вот черный и красный стоит ограничивать, он действует более активно.
Сколько времени заваривать чай
Достаточно нескольких минут, чай не должен сильно остыть в процессе заваривания. 2-3 минуты, в некоторых случаях до 10.

Может ли навредить чай
Правильно приготовленный нет. Но если листья были собраны в неподходящем месте (возле промышленного завода) или обрабатывались химикатами, тогда они могут содержать опасные вещества, способные навредить здоровью человека.
Травяные чаи топ список наиболее полезных
Пользу чая можно усилить при добавлении в него лекарственных трав. Представим самые полезные чаи с добавлением трав.
Чай с боярышником
Нормализует работу сердечно-сосудистой системы, очищает сосуды.
Чай с чабрецом
Нормализует работу ЖКТ, улучшает обмен веществ.
Чай из ромашки
Обладает антиспазмолитическими, ранозаживляющими и противовоспалительными свойствами.
Травяной чай с мятой
Расслабляет, успокаивает, лечит депрессии.
Травяной чай с шиповником
Способствует омоложению организма, укрепляет иммунную систему.
Травяной чай из мелиссы
Успокаивает, ночью расслабляет, а утром бодрит.
травяной чай из душицы орегано
Успокаивает, повышает иммунитет, защищает от простуды.
Иван чай кипрей
Обладает целебными свойствами, его используют при лечении многих заболеваний.
Липовый чай
Помогает при температурах, нормализует работу дыхательной и нервной систем.
Травяной чай со зверобоем
Помогает работе пищеварительной системы.

Какие травяные чаи можно пить беременным
Беременным женщинам можно использовать все виды классического чая, но в небольшом количестве. Травяные чаи следует использовать с осторожностью, полезны добавки из шиповника, мяты, душицы, зверобоя.
Чай – замечательный дар природы, благотворно влияющий на все системы организма, важно только правильно его использовать.

Поделиться

Какой чай самый полезный? — ЗдоровьеИнфо

Пока вы читали заголовок, люди во всём мире выпили два миллиона чашек чая. Кто же из них получил больше пользы? На самом деле, выбрать лучший вид чая невозможно. Все они действуют на организм благотворно, но по-разному.

Мы расскажем о полезных свойствах чёрного, зелёного, белого, пуэра и улуна – только эти пять сортов профессионалы чайных дел считают настоящими. А вы выбирайте, какой вам больше подходит.

1. Зелёный

Зелёный чай содержит в 2 раза меньше кофеина, чем чёрный – поэтому ему лучше отдавать предпочтение при расстройствах сна, заболеваниях сердца и беременности (но в ограниченном количестве).

Зеленый чай содержит витамины A, B, B1, B2, B15, C, P фтор, калий, цинк, медь, йод, фтор и другие полезные вещества. Это отличный источник антиоксидантов – веществ, которые замедляют старение. Напиток выводит токсины и снижает риск развития рака. А ещё зелёный чай убивает вирусы и грибки.

2. Чёрный

Чёрный чай собирают с тех же кустов, но сильнее обрабатывают: 80% окисления против 10%. Сильная обработка придаёт листочкам более насыщенный вкус и цвет, а вот полезные вещества забирает.

Но это не значит, что чёрный чай бесполезен. Напиток богат витаминами А, К, Р и В, аминокислотами, натрием, магнием, калием, кальцием, железом, фтором, йодом, цинком и медью.

В нём много кофеина, поэтому при пониженном давлении чёрный чай подходит больше, чем зеленый. Напиток снимает желудочные спазмы, останавливает тошноту, укрепляет иммунитет, повышает сопротивляемость организма к различным инфекциям. А ещё чёрный чай бодрит и поднимает настроение.

3. Белый

Чай для ценителей. Для него годятся только молодые почки, покрытые белым пушком. Их собирают вручную, поэтому белый чай может стоить до 2000$ за кг. Сборщикам нельзя курить, есть чеснок, пряности и алкоголь, чтобы чайные листья не впитали в себя посторонние запахи.

Почки обрабатывают минимально (5-7% окисления), и в них сохраняется больше всего полезных веществ. У белого чая масса целебных свойств и меньше всего кофеина в составе. Он укрепляет иммунитет, очищает, убивает бактерии и насыщает организм полезными веществами. А ещё он отлично снимает синдром хронической усталости.

4. Пуэр

Листья для пуэра окисляют, а затем хранят при высокой влажности. Этот чай как вино – чем он старше, тем ценнее. В специализированных магазинах можно найти сорокалетний пуэр, или даже старше.

Китайцы называю его средством от ста болезней. Напиток очень полезен для органов ЖКТ, его даже разрешают пить при язве. Пуэр снимает налёт со слизистых и улучшает усвоение пищи. Снижает вероятность раковых заболеваний, уровень холестерина и сахара. Хорошо выводит токсины, поэтому его рекомендуют пить при отравлениях.

А ещё пуэр бодрит не хуже, чем энергетик. Только без вреда для здоровья.

5. Улун

Улун окисляют только на половину – по краям листьев. Поэтому он такой же вкусный, как чёрный чай, и такой же ароматный, как зелёный. И стоит дороже их обоих, поскольку добиться нужной степени окисления не так уж легко: во время обработки листья каждый час аккуратно перемешивают и разминают, при этом стараясь не ломать.

В улуне содержится 400 видов полезных химических соединений: витамины С, D, E, K, B1, B6, B3, B12, кальций, фосфор, железо, йод, магний, селен, цинк, марганец и другие. Полифенолы в листьях улуна снижают активность раковых клеток. Чай улучшает пищеварение, защищает от инфарктов и инсультов и выводит бляшки холестерина. А ещё он помогает справиться с депрессией, улучшает состояние кожи и избавляет от аллергии.

8 сортов чая для здоровья тела и духа | Здоровье на каждый день

Чай, от черного и зеленого до гибискуса и ромашки, может помочь вам предотвратить болезни, поддерживать здоровый вес, облегчить физический дискомфорт и многое другое.

Авторы Jen Laskey и Leslie Barrie. Медицинская оценка – Келли Кеннеди, RDN. более долгая жизнь. Getty Images

Вы любите пить бодрящую чашку зеленого чая перед сном или успокаивающую чашку ромашки перед сном? Вам повезло: чай — это не просто освежающий напиток, он может принести массу пользы для здоровья.

«Чай — это напиток на растительной основе, который, как было показано, обладает многими питательными свойствами», — говорит Вики Шанта Ретельни, RDN, автор книги The Essential Guide to Healthy Healing Foods из Чикаго. «Как успокаивающий теплый или холодный напиток, чай содержит растительные соединения, называемые полифенолами, которые являются антиоксидантами, которые придают чаю его целебные свойства».

Например, согласно данным клиники Майо, фитохимические вещества — полифенолы растительного происхождения в чае — могут играть роль в предотвращении или замедлении повреждения клеток и в защите клеток от веществ, вызывающих рак.

СВЯЗАННЫЕ:  9 Научные преимущества растительной диеты

Кроме того, небольшое исследование, опубликованное в июне 2019 года в журнале у тех, кто регулярно пил чай (например, зеленый, черный или улун), участки мозга были лучше организованы, что связано с более здоровой когнитивной функцией.

Еще одно исследование, опубликованное в январе 2020 года в Европейском журнале профилактической кардиологии , показало, что употребление чая три раза в неделю или чаще увеличивает продолжительность жизни. , по сравнению с не пить чай. Большинство людей в исследовании пили зеленый сорт, что исследователи связывают с более низким риском развития сердечно-сосудистых заболеваний и смерти от любой причины.

Имейте в виду, однако, что не все исследования рассматривают чай в жидкой форме; в некоторых исследованиях используются капсулы или таблетки, которые могут дать участникам исследования более мощную дозу. 9По данным Harvard T.H. Чанская школа общественного здравоохранения.

СВЯЗАННЫЕ:  Почему важны привычки здорового питания?

Несмотря на то, что употребление любого чая, вероятно, приносит пользу, у многих чаев есть свои особые преимущества для здоровья. Так что налейте себе чашку и читайте дальше, чтобы открыть для себя восемь лучших чаев для вашего здоровья.

1. Зеленый чай может снизить риск развития диабета 2 типа и улучшить здоровье сердца

«Зеленый чай из растения Camellia sinensis веками почитался за его целебные свойства, — говорит Ретельный.

Вот немного чая 101: Белый, улун, зеленый и черный чай относятся к семейству зеленых чаев; они различаются в зависимости от уровня ферментации, объясняет Ретельный. «Белый чай — это нежные, неферментированные листья растения, чай улун частично ферментирован, листья зеленого чая быстро обрабатываются, чтобы не допустить ферментации, а листья черного чая сильно ферментированы и окислены, что также дает им более высокий уровень кофеина. «, — говорит Ретельный. Матча, тем временем, представляет собой порошкообразную форму зеленого чая, но они имеют немного разные свойства и питательные свойства.

5 видов чая, которые помогут похудеть

Полезны ли порошкообразные овощи?

По данным клиники Майо, в 8 унциях заваренного зеленого чая содержится около 28 миллиграммов (мг) кофеина. Для сравнения, в таком же количестве заваренного черного чая содержится около 47 мг кофеина.

Одной из возможных причин того, что зеленый чай так полезен, является высокое содержание полифенолов. «Зеленый чай содержит много полифенолов, называемых катехинами, в частности эпигаллокатехин-3-галлат (EGCG), который, как было показано, полезен для борьбы с воспалениями и хроническими заболеваниями, такими как некоторые виды рака, диабет 2 типа и сердечно-сосудистые заболевания», — говорит Ретельный.

Например, один обзор показал, что употребление шести или более чашек зеленого чая в день было связано с 33-процентным снижением риска развития диабета 2 типа по сравнению с употреблением менее одной чашки в неделю.

Что касается сердечных заболеваний, исследование, опубликованное в августе 2018 года в Journal of Biological Chemistry , показало, что EGCG может разрушать и растворять потенциально опасные белковые бляшки, обнаруженные в кровеносных сосудах, и, таким образом, может снизить вероятность развития атеросклероза ( накопление вещества в артериях, которое может уменьшить приток крови к сердцу и мозгу). По данным Американской ассоциации инсульта, атеросклероз является фактором риска инсульта. На самом деле, другое исследование показало, что у людей, которые выпивали две-три чашки зеленого чая в день, риск инсульта был на 14% ниже, чем у тех, кто почти не пил его.

СВЯЗАННЫЕ: 10 Потенциальная польза зеленого чая для здоровья

Кислотные дожди: причины, последствия и решения

Кислотные дожди – общее название осадков, содержащих кислотные оксиды (обычно серы или азота). Причем это может быть не обязательно жидкость, но также туман, снег, град, пыль или газы – в последнем случае используют термин «сухое осаждение».

Термин «кислотный дождь» был введен в 1872 году шотландским химиком Робертом Ангусом Смитом. Он исследовал состав дождевой воды у крупных промышленных городов Туманного Альбиона. Итогом его трудов стала книга «Воздух и дождь: начало химической климатологии».

В 1950-х годах американские ученые начали свои исследования этого феномена. В 1960-х и начале 1970-х годов кислотные дожди отмечались в Западной Европе и восточной части Северной Америки, сообщает Live Science. 

Один из самых запоминающихся случаев произошел в городке Уилинг (Западная Вирджиния) – там в течение нескольких дней выпадали такие концентрированные осадки, что капли разъедали у местных жительниц капроновые чулки.

Осадки считаются кислотными при уровне рН около 5,2 и ниже. Нормальный рН дождя – около 5,6. «Антирекорд» для США составляет рН 2,83 (этот показатель был зафиксирован над Великими озерами в 1982 году), а для Европы – рН 2,4. Такой дождь, больше напоминающий столовый уксус, выпал в шотландском городке Питлохри в 1974 году.

По мнению ученых, мощнейшие кислотные дожди прошли на нашей планете после столкновения с астероидом, предположительно положившим конец эпохе динозавров.

В начале истории Земли, считают исследователи, содержание углекислого газа в атмосфере в 10 000 раз превышало современные показатели – об этом свидетельствует состав скальных отложений. Постоянные кислотные дожди вкупе с парниковым эффектом создавали условия, способные растворить камни, отметил участник исследования Джон Велли.

Что касается дня сегодняшнего, то большую часть оксидов серы и азоты выпускают электростанции, транспортные средства и нефтеперерабатывающие заводы. Электрогенераторы продуцируют в атмосферу две трети диоксида серы и четвертую часть оксида азота. Смешиваясь с водой, оксиды превращаются в растворы кислот и выпадают на землю.

Свой вклад вносят вулканы в период активности, молнии и грозовые разряды, а также естественные процессы разложения органических останков.

Кислотные дожди вредны для всей окружающей среды – они поражают не только растения, но и постройки, повреждают памятники архитектуры. Они смывают защитную пленку с листьев деревьев и препятствуют их росту. Также такие осадки могут изменить состав почвы и загрязнить водоемы, делая их непригодными для жизни. Так, большинство рыб не могут выжить при рН воды ниже 5. Когда этот показатель опускается до 4, водоем признают мертвым. Кроме того, кислотные дожди разрушают объекты из известняка или мрамора, к примеру, надгробия.

Единственная действенная мера борьбы с таким явлением, как кислотные дожди – ограничение вредных выбросов в атмосферу, использование альтернативных источников энергии, таких как солнце и ветер, считают ученые. Шаги в этом направлении предпринимаются, но эффект пока не настолько всеобъемлющ, чтобы в корне изменить ситуацию.

Теги : КИСЛОТЫ

причины образования проблемы в 2023 году, какие газы их вызывают, последствия, пути решения экологической проблемы

Одна из глобальных экологических проблем, характерная для многих стран — это кислотные дожди. Само название говорит нам о имеющейся в них кислотности, которая разрушает окружающую среду. Причем появиться кислотные осадки могут как в результате деятельности человека, так и по естественным природным причинам. Каким же образом они формируются, какие влекут за собой последствия — разбираемся вместе с экспертами.

Что такое кислотный дождь

Любая жидкость имеет определенный уровень кислотности — pH. К примеру, в питьевой воде водородный показатель pH должен быть 6,5-8,5 мг/л, а в воде плавательного бассейна — 6,0-9,0 мг/л. Когда значение выходит за пределы этих цифр, у человека могут появиться проблемы со здоровьем.

Обычные атмосферные осадки имеют показатель 5,6, но когда они смешиваются с кислотообразующими веществами, то это значение уменьшается и появляется кислотный дождь (1). На первый взгляд не совсем понятно, чем такие осадки отличаются от обычных и могут ли нанести вред человеку и окружающей среде. Чтобы выяснить природу их появления и значимость в мире, заглянем в научные факты.

Полезная информация о кислотных дождях

Имеют сложный химический состав	Двуокись серы и оксид азота попадают в атмосферу и разносятся ветрами. В дальнейшем происходит реакция этих двух веществ с молекулами воды, кислородом и другими химическими веществами. Полученная смесь образует серную и азотную кислоту и вместе с большим количеством воды выпадает в виде дождя, снега, града на землю (2).
Две формы кислотных дождей	1. Влажные отложения — это и есть осадки, которые мы видим в разное время года. 2. Сухие отложения не имеют влаги и оседают в виде кислых частиц и газов на любых поверхностях: водоемах, зданиях, растениях. Когда падает дождь, то он соединяется с этими частицами, и по земле течет уже кислая вода, разрушающая все живое (2).
Глобальные негативные изменения из-за ядовитых осадков происходят в водной среде	Кислотный дождь попадает в водоемы, это приводит к поражению организмов водных обитателей и к их гибели. Страдают и сухопутные животные, и птицы, которые пьют такую воду. Происходит закисление почвы, и из нее выделяются вредные вещества, которые впитывают растения. Человек, который пьет такую воду или употребляет в пищу зараженную рыбу или растение, может получить серьезные заболевания (2).
Но есть и позитивная сторона	Выбросы метана — одна из причин к глобального потепления. Если причина их появления природная, то на помощь придут кислотные осадки. В них содержится сера, способная уменьшать естественное производство метана. Она ограничивает активность микробов, которые вырабатывают этот парниковый газ (2).

Причины образования кислотных дождей в России и мире

Ежегодно во всем мире происходят выбросы вредных отходов в атмосферу. Они, в свою очередь, запускают механизм развития кислотных осадков. Откуда берется эта ядовитая смесь в воздухе — рассмотрим ниже.

1. Автомобильные газы

Люди стремятся к постоянному повышению качества жизни, и личный транспорт занимает в их списке потребностей не последнее место. Поэтому количество автомобилей на дорогах становится больше, а значит, увеличивается и объем выхлопов в городах. Автомобильные газы смешиваются с парами в воздухе, образуя кислотный дождь. Выхлопные газы — глобальна проблема, например, выбросы от транспортных средств — одна из основных причин загрязнения воздуха в Индии (3).

2. Выбросы в результате сельскохозяйственной деятельности

Чрезмерное использование удобрений и пестицидов приводит к образованию в атмосфере аммиака и химически активных соединений азота, а впоследствии — к возникновению кислотных осадков (3).

Регенеративное сельское хозяйство — тренд XXI века

Производственная цепочка компании Danone начинается с фермы. Уже на этом этапе важно соблюдать все принципы экологичной хозяйственной деятельности. Поэтому в компании следуют концепции регенеративного сельского хозяйства, которая подразумевает бережное отношение к природе.

Забота о здоровье коров, разумное использование навоза и рациональная замена химических удобрений натуральными, постепенный отказ от пестицидов и гербицидов, уменьшение воздействия на почву — эти и другие элементы входят в концепцию регенеративного сельского хозяйства. Такой комплекс мер не только позволяет сокращать негативное влияние на окружающую среду, но также способствует повышению производительности животных и качества сырья.

Узнать больше

3. Сжигание органического топлива

Крупные промышленные предприятия сжигают уголь и мазут, в результате чего формируются токсичные соединения, выпадающие в виде кислотных осадков. Такая деятельность характерна для металлургических, плавильных заводов, нефтеперерабатывающих комбинатов, ТЭЦ, а также для организаций, где производят цемент, химические продукты, фармацевтические препараты (4).

Потребление ископаемого топлива в большом количестве отрицательно повлияло на атмосферу США и Великобритании (5, 6).

Промышленные печи и котлы предприятий Канады также сбрасывают вредные пары и отравляют расположенные рядом города. Сложный период наблюдался в Норвегии до 1970 года из-за выбросов двуокиси серы и оксида азота — из-за этой деятельности пришли кислотные дожди и нанесли серьезный ущерб экосистеме страны (7).

Однако сильнее всего пострадали природа и жители Китая. Уголь здесь — основной источник энергии, необходимый для жизни и развития страны. Но вместе с тем он загрязняет воздух (8).

Не обошли стороной кислотный дожди и Россию: при сжигании угля, горючего сланца и мазута пострадали многие регионы. Один из самых серьезных источников загрязнения в РФ — теплоэлектростанции. Так как трубы ТЭЦ имеют высоту 400 метров, то выбросы рассеиваются на огромные территории (9).

4. Природные явления

Кислотный дождь может образоваться не только из-за воздействия человека на окружающую среду, но и по естественным причинам — вследствие процессов, происходящих в природе. К примеру, такие осадки встречаются после вулканической активности, во время которой выделяется большое количество серы. В каплях или снежинках также возможно наличие серной кислоты и озона, образуемых во время грозы (4).

Возможные последствия проблемы кислотных дождей в России и мире

Кислотные дожди не проходят бесследно ни для живых организмов, ни для объектов, созданных человеком. Поскольку такие осадки состоят из ядовитых соединений, то их обилие наносит урон, иногда не подлежащий восстановлению.

Фото: pixabay.com

1. Вред для здоровья человека

Из-за выбросов страдает нервная система, снижаются умственные способности. Человек реагирует на происходящие в жизни события медленно и заторможено. Вредные вещества накапливаются в организме и в дальнейшем могут привести к образованию злокачественных образований. Снижается иммунитет, в результате мы чаще простываем, обостряются хронические заболевания сердца. У некоторых людей развивается бронхит и астма (10).

2.

Отрицательное влияние на природу

В первую очередь, ухудшается состояние рек и озер. Сокращается количество рыб в водоемах, уменьшается их разновидность. В некоторых кислых озерах рыба полностью исчезает. Животные, которые чувствительны к условиям окружающей среды, могут не выжить при употреблении загрязненной воды, или после пребывания в ней. Кислотные дожди вымывают из почвы алюминий, минералы, а значит деревьям для роста и развития негде брать питательные вещества, и они погибают (10).

3. Порча неживых объектов

Частицы кислотного дождя попадают на поверхность статуй, памятников, зданий, и других искусственных сооружений и повреждают ее. Они способны разъедать металл, ухудшать внешний вид краски и камня (10).

Испорченная кислотным дождем скульптура. Фото: shutterstock.com

Кислотные осадки вызывают коррозию металла, что сказывается на железнодорожной отрасли и авиационной промышленности, так как для восстановления транспорта приходится тратить значительные средства (7).

Пути решения проблемы кислотных дождей в России и мире

Во многих странах кислотные дожди считают серьезной угрозой для человечества, поэтому принимаются серьезные меры для того, чтобы уменьшить вероятность зарождения ядовитых осадков.

На мировом уровне

Отравляющие пары разносятся ветрами на несколько тысяч километров и могут пересекать границы стран. В связи с этим в 1979 году была подписана Женевская конвенция о трансграничном загрязнении воздуха на большие расстояния (11). Страны Европейского континента договорились вместе бороться с загрязнением воздуха и использовать эффективные способы сокращения выбросов в атмосферу:

• ограничить выбросы оксида азота и летучих органических соединений,
• сократить выбросы серы, кадмия, свинца и ртути,
• постепенно отказаться от этилированного бензина,
• сократить выбросы диоксинов, фуранов, полициклических ароматических углеводородов и гексахлорбензола,
• установить при сжигании медицинских и бытовых отходов предельные значения,
• встречаться раз в год и обсуждать достижения и планы на будущее (11).

Фото: Ivo Lukacovic, unsplash.com

Канада и США решили трансграничную проблему, подписав в 1991 году Канадско-американское соглашение о качестве воздуха. Оба государства договорились снижать количество выбросов и совместно участвовать в научных и технических разработках, направленных на улучшение экологической ситуации (12).

Почти 100 городов со всей планеты объединились для битвы с климатическим кризисом. Это движение зарегистрировано декларацией объединения C40 и предлагает следующие методы для решения проблемы загрязнения атмосферного воздуха:

• сократить вредные выбросы вдвое,
• внедрять инновации, позволяющие уменьшить агрессивное воздействие на природу и человека,
• помогать частному бизнесу решать проблемы загрязнения атмосферы,
• стремиться к высоким положительным результатам и вдохновлять на это другие города и страны (13).

Для борьбы с загрязнением окружающей среды в 2019 году была введена важная дата: 7 сентября — Международный день чистого воздуха для голубого неба (14).

Всемирная организация здравоохранения также на страже экологического порядка. В 2021 году ВОЗ озвучила новые глобальные рекомендации по качеству воздуха: в них перечислено допустимое количество вредных веществ в атмосфере (15).

На государственном уровне

Страны стремятся решать проблему загрязнения воздуха не только на мировом уровне, но и на своей территории.

В США в 1970 году был издан и в 1990 году окончательно отредактирован «Закон о чистом воздухе». С помощью него установили ограничения на загрязнение атмосферы. В результате за период с 1990 года по 2017 год количество выбросов диоксида серы удалось сократить на 88%, а диоксида азота — на 50% (16).

С 2000 года Китай ввел штрафы за загрязнение воздуха выхлопами. С 2007 года контроль за количеством выбросов двуокиси серы помог сократить их на 75% (17).

В России борьба с кислотными осадками началась в 1990 году. В стране ужесточили природоохранное законодательство, сформировали нормы выбросов вредных паров и повысили штрафы за неисполнение правил. Эти меры не смогли полностью решить проблему, поэтому позже провели ряд дополнительных мероприятий: 

• установили фильтры, циклоны и катализаторы на выхлопных и дымовых трубах,
• перешли на двухстадийное сжигание топлива,
• стали использовать в зоне горения воду или водяного пара,
• запустили химические способы очистки уходящих газов (18).

Фото: Freddie Marriage, unsplash.com

В России реализуется федеральный проект «Чистый воздух» по снижению выбросов в атмосферу. В 12 городах участниках будут решаться такие задачи:

• модернизация оборудования на промышленных предприятиях,
• уменьшение объемов выхлопов от транспорта,
• перевод жилых домов с угольного и дровяного отопления на электрическое и газовое,
• замена общественного транспорта более экологичными моделями (19).

Германия одним из первых государств сообщила об отказе от угля для производства электроэнергии. Руководствуясь «Законом о возобновляемых источниках энергии» от 2000 года, в этой стране дополнительно используют альтернативные источники энергии и к 2030 году планируют вырабатывать за счет них 80% электричества. Среди основных способов — ветровая и солнечная энергетика (20).

В Колумбии город Богота выступает лидером по снижению загрязнения воздуха. Здесь уже электрифицируют сеть общественного транспорта и планируют также поступить с системой метро. Мэр города отмечает важность замены автомобиля велосипедом (21).

Государства решают проблему кислотных дождей не только с помощью уменьшения объемов выбросов в атмосферу. Они проводят реабилитацию в местах, пострадавших от последствий кислотных дождей.

Норвегия и Швеция использовали для восстановления озер и рек порошкообразный известняк. Эти страны добавляли в водоемы известняковую муку, в результате чего состояние воды становилось нейтральным. В Великобритании известкование в 2003 году позволило не просто очистить реку, но и вернуть лосося в родные места. В США рекультивацию земель производили, используя кальциевые гранулы. Их разбрасывали по водоразделу вертолетом в течение нескольких дней. После обработки деревья возобновили свои силы и стали лучше переносить природные катаклизмы (1).

На уровне производств и бизнеса

Отдельные компании и корпорации не желают оставаться в стороне и предпринимают шаги к исцелению атмосферы.

Danone: в балансе с природой

За счет повышения эффективности собственных производственных процессов и на стороне партнеров Danone многократно усиливает вклад в борьбу с изменением климата. В компании постепенно переходят на возобновляемые источники энергии (солнечные батареи, биогаз), внедряют более экономичное оборудование, в приоритете — максимальное сокращение отходов, переработка и использование вторсырья. 

Фото: Andreas Gücklhorn, unsplash.com

Программа DanPrint позволяет контролировать совокупные выбросы парниковых газов во всей цепочке производства — от этапа заготовки сырья до стадии утилизации отходов. С помощью корпоративного инструмента Milk tool компания может оценивать действия поставщиков по снижению воздействия на природу.

Все это дает ощутимый результат. Потребление воды на заводах Danone сократилось на треть, а выбросы углекислого газа — на 7,3%, при этом на 8% увеличилась энергоэффективность предприятий. Ежегодно более половины отходов компании, в т. ч. косвенных, — возвращаются в экономический цикл. Благодаря постоянной работе с 2015 по 2021 год интенсивность углеродного следа Danone снизилась на 26%.

Узнать больше

Можно помогать природе не только на масштабном уровне. Есть методы, которые по силам любой даже маленькой организации.

• Разрешить сотрудникам работать удаленно, чтобы сократить количество автомобилей на дорогах.
• Поощрять подчиненных, если они используют безопасные для окружающей среды виды транспорта: велосипед, самокат, ходьба.
• Установить воздушные фильтры в офисах.
• Правильно утилизировать мусор и хранить продукты питания.
• Выделять сотрудникам время на участие в волонтерских экологических программах по борьбе с загрязнением воздуха (22).

На бытовом уровне

Человек — часть большой системы: мира, государства, организации, семьи. Если каждый из нас будет стремиться к заботе об окружающей среде, то совместными усилиями мы избавимся от кислотных дождей и принесем пользу всему живому на Земле. Существует несколько способов, как люди могут улучшить качество воздуха. 

Фото: CDC, unsplash.com

• Поддерживать чистый воздух в собственном доме и следить за исправной работой вентиляции.
• Использовать бытовые очистители воздуха в квартире.
• Выбирать альтернативные способы передвижения, например, когда это возможно, заменить транспорт на велосипед.
• Покупать для уборки дома безопасные натуральные чистящие средства, которые не выделяют в атмосферу токсичные вещества.
• Высаживать растения — они снижают уровень загрязняющих веществ, во дворах и рядом с дорогами.
• Выбирать электричество, а не газ. Например, лучше использовать электрическую газонокосилку, так как газовая или бензиновая выделяют оксид азота и углекислый газ. 
• Отапливать помещение с помощью электрических источников, а не дровяного камина. При сжигании древесины выделяется множество загрязняющих веществ, в том числе оксид азота.
• Объединяться в сообщества и вместе делать окружающий мир чище.

Отзывы экспертов о проблеме кислотных дождей в 2023 году

Наталья Марьенко, эколог-аудитор, управляющая компании «ЭкоТренд» в Санкт-Петербурге:

— Бороться непосредственно с кислотными осадками довольно трудно. Куда важнее обращать внимание на причины их образования и снижать количество выбросов от основных источников, которые являются причиной возникновения кислотных дождей. Чаще всего речь идет о крупных предприятиях, которые занимаются, например, обработкой нефтепродуктов, сжиганием угля или, например, работают в сфере металлургии. Спрос на продукцию, которую поставляют такие производства, растет, а значит, расчет и количество выбросов в атмосферу, которые впоследствии превращаются в кислотные осадки. Однако вместе с тем появляются и новые технологии, которые либо позволяют снизить сами выбросы, либо эффективно улавливать основные загрязняющие вещества. Поэтому спрогнозировать развитие этой проблемы в будущем довольно сложно.

Лес после кислотного дождя. Фото: wikipedia.org

Вадим Петров, статс-секретарь Экологической палаты России, Председатель Общественного совета при Федеральной службе по гидрометеорологии и мониторингу окружающей среды (Росгидромет) в Москве:

— Деятельность человека — причина большинства выбросов диоксида серы. Антропогенных выбросов в воздух попадает в виде 60-65% производных серы, 37-50% азотсодержащих соединений и 100% летучих органических соединений. Главные источники: 

• энергетические предприятия, выхлопные газы транспортных средств — образуют половину выбросов оксида азота; 
• интенсивное животноводство — производится аммиак из разложения органического вещества; 
• использование аэрозолей;
• загрязнение атмосферы фреонами, бытовыми и промышленными растворителями;
• бензозаправки. 

Загрязнения переносятся на большие расстояния от места их возникновения. При контакте с атмосферой происходит окисление, из-за чего образуются серная и азотная кислоты. Они растворяются в каплях воды в облаках и выпадают на поверхность земли в виде кислотных дождей, снега или тумана.

Популярные вопросы и ответы

Кислотные осадки способны не только загрязнять воздух, но и вызывать другие отрицательные изменения в природе. Вместе с экспертами отвечаем на распространенные вопросы о кислотных осадках.

Как кислотные дожди связаны с другими природными загрязнениями?

— Оксиды серы и азота из атмосферных осадков переходят в водоемы, почву и атмосферный возду, — объясняет эколог-аудитор Наталья Марьенко. — Также одно из последствий кислотных дождей — понижение pH почвы и водоемов, что влияет на растворимость тяжелых металлов. При снижении водородного показателя до определенного уровня они переходят в подвижную форму и вызывают вторичное загрязнение окружающей среды.

Выпадение кислотных осадков негативно влияет на многие виды растений, в особенности на лиственницу, ель и пихту. Угнетение растительности в районе выпадения кислотных осадков снижает способность атмосферы к самоочищению, а значит, существует вероятность повышения концентрации других загрязняющих веществ, например, углекислого газа.

Кислотные дожди могут приводить к эвтрофикации — ухудшению качества воды водоемов. При эвтрофикации может наблюдаться цветение водорослей, которые производят опасные токсины. К примеру, анатоксин-А — высокотоксичное соединение, поражающее нервную систему.

Влияют ли кислотные дожди на здоровье людей?

— Кислотные дожди не влияют напрямую на здоровье человека, — говорит статс-секретарь Экологической палаты России Вадим Петров. — Кислота в дождевой воде слишком разбавлена, чтобы иметь прямые неблагоприятные последствия. Вредное воздействие оказывают непосредственно частицы, ответственные за кислотные дожди, а именно диоксид серы и оксиды азота. Повышенное количество мелких твердых частиц в воздухе способствует возникновению проблем с сердцем и легкими, включая астму и бронхит. Кислотные дожди вредят лесам, сельскохозяйственным культурам, почве, воде, водоемам и здоровью человека через пищу и воду. Микрочастицы солей азота и серы, присутствующие в воздухе, провоцируют ожог слизистых оболочек, приступы удушья, астму, бронхиты, болезни сердца. В этих частицах, выпадающих вместе с осадками, могут быть примеси тяжелых металлов: никеля, кадмия, свинца, ртути. Они вызывают отравления и патологии. А когда осадки принимают форму вдыхаемого тумана, то могут вызвать раздражение глаз и астму.

Есть ли какой-то положительный эффект у кислотных дождей?

— Существуют единичные исследования, которые говорят о том, что кислотные дожди могут положительно влиять на рост деревьев, — делится Наталья Марьенко. — При выпадении кислотных осадков возрастает концентрация азота в почве, который может быть усвоен растениями. Однако об однозначном положительном эффекте говорить сложно, поскольку исследование проводилось в широколиственных лесах США, в штате Мичиган. В то время как многие хвойные растения чувствительны к содержанию диоксида серы в воздухе и изменениям pH, а значит, положительный эффект может не наблюдаться при смене климатической зоны.

Ученые говорят о том, что кислотные дожди могут снижать содержание парниковых газов в атмосфере. В одном из исследований выявлено, что кислоты, содержащиеся в облаках над океаном, могут разрушать относительно крупные частицы пыли, содержащие железо, на чрезвычайно мелкие и хорошо растворимые наночастицы, которые легко усваиваются планктоном. Повышение биологической продуктивности океана может увеличить способность фитопланктона усваивать углекислый газ, тем самым снизив эффект от парниковых выбросов.

Источники

1. Водородный показатель //Испытательный центр МГУ. 2019. URL: https://www.msulab.ru/knowledge/water/vodorodnyy-pokazatel/
2. What Acid Rain Is and Ways to Restore the Damage It Causes //Interesting Engineering. 2020. URL: https://interestingengineering.com/science/what-acid-rain-is-and-ways-to-restore-the-damage-it-causes
3. Global Trends of Acidity in Rainfall and Its Impact on Plants and Soil // National Library of Medicine. 2022. URL: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9672585/ 
4. Экологические проблемы образования кислотных осадков как следствие антропогенной деятельности // International Journal of Humanities and Natural Sciences, vol. 5-1 (68). 2022. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/ekologicheskie-problemy-obrazovaniya-kislotnyh-osadkov-kak-sledstvie-antropogennoy-deyatelnosti/viewer
5. Acid rain, causes, effects and control strategies // International Journal of All Research Writings. 2020. URL: https://scholar.google.com/scholar_lookup?journal=Int+J+All+Res+Writings&title=Acid+rain,+causes,+effects+and+control +strategies&author=GM+Ahmadi&volume=1&publication_year=2020&pages=219-225
6. Comprehensive transcriptome profiling of tea leaves (Camellia sinensis) in response to simulated acid rain // ScientiaHorticulturae. 2020. URL: https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0304423820303198
7. Mechanisms and Effects of Acid Rain on Environment // Journal of Earth Science & Climatic Change. 2014. URL: https://www.omicsonline.org/open-access/mechanisms-and-effects-of-acid-rain-on-environment-2157-7617.1000204.php?aid=27025
8. Is air pollution causing landslides in China? // Earth and Planetary Science Letters. 2018. URL: https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0012821X17306131?via=ihub#!
9. Кислотные дожди // Всероссийский Экологический портал. 2022. URL: https://ecoportal.su/public/zagryazn/view/1888.html
10. Effects of Acid Rain // U.S. Environmental Protection Agency. URL: https://www.epa.gov/acidrain/effects-acid-rain
11. Geneva Convention on Long-Range Transboundary Air Pollution // EUR-Lex. URL: https://eur-lex.europa.eu/EN/legal-content/summary/geneva-convention-on-long-range-transboundary-air-pollution.html
12. Stop Acid Rain Campaign // Government of Canada. 2021. URL: https://www.canada.ca/en/environment-climate-change/campaigns/50-years-environmental-action/history-photos/acid-rain.html
13. About C40 // C40 Cities Climate Leadership Group. URL: https://www.c40.org/about-c40/
14. International Day of Clean Air for blue skies, 7 September // United Nations. URL: https://www.un.org/en/observances/clean-air-day
15. New WHO Global Air Quality Guidelines aim to save millions of lives from air pollution // World Health Organization. 2021. URL:  https://www.who.int/news/item/22-09-2021-new-who-global-air-quality-guidelines-aim-to-save-millions-of-lives-from-air-pollution
16. What is acid rain? // National Geographic. 2019. URL:  https://www.nationalgeographic.com/environment/article/acid-rain
17. India Is Overtaking China as the World’s Largest Emitter of Anthropogenic Sulfur Dioxide // Li, C., McLinden, C., Fioletov, V. et al.Sci Rep 7, 14304. 2017. URL: https://www.nature.com/articles/s41598-017-14639-8
18. «Кислота» с неба // Газета «Энергетика и промышленность России» / № 20 (112). 2008. URL: https://www.eprussia.ru/epr/112/8772.htm
19. Правительство увеличило число городов-участников федерального проекта «Чистый воздух» // Министерство природных ресурсов и экологии РФ. 2022. URL: https://www.mnr.gov.ru/press/news/pravitelstvo_uvelichilo_chislo _gorodov_uchastnikov_federalnogo_proekta_chistyy_vozdukh_/
20. Проект поколений «Энергетический поворот» // Факты о Германии. URL: https://www.tatsachen-ueber-deutschland. de/ru/klimat-i-energiya/proekt-pokoleniy-energeticheskiy-povorot
21. Five cities tackling air pollution //UN Environment Programme. 2022. URL: https://www.unep.org/news-and-stories/story/five-cities-tackling-air-pollution
22. Here are 5 ways companies can clean up the air // GreenBiz. 2020. URL: https://www.greenbiz.com/article/here-are-5-ways-companies-can-clean-airTop 5 ways that businesses and individuals can improve air quality this Earth Day // Clarity. 2021. https://www.clarity.io/blog/top-5-ways-that-businesses-and-individuals-can-improve-air-quality-this-earth-day

Кислотный дождь и вода | Геологическая служба США

В зависимости от того, где вы живете, возможно, вы слышали о кислотных дождях. Кислотный дождь — это не чистая кислота, падающая с неба, а скорее дождь или атмосферная влага, смешанная с элементами и газами, из-за которых влага становится более кислой, чем обычно. Чистая вода имеет рН 7, и, как правило, осадки несколько кислее (чуть меньше 6). Но кислотный дождь может иметь рН около 5,0-5,5, а может быть даже в диапазоне 4 на северо-востоке США, где много промышленности и автомобилей.

•  Школа наук о воде HOME  •  Темы качества воды  • 

Причины кислотных дождей

Источники/использование: общественное достояние. Посетите СМИ, чтобы узнать подробности.

Мертвые или умирающие деревья — обычное явление в районах, пострадавших от кислотных дождей, таких как эти леса в горах Езера в Чешской Республике. Кислотные дожди вымывают алюминий из почвы. Этот алюминий может быть вреден как для растений, так и для животных. Кислотные дожди также удаляют из почвы минералы и питательные вещества, необходимые деревьям для роста.

Кредит: Lovecz, Wikimedia.org

Кислотные осадки могут быть вызваны естественными (вулканами) и антропогенными действиями, такими как автомобили и производство электроэнергии. Предшественники или химические предшественники образования кислотных дождей являются результатом как естественных источников, таких как вулканы и разлагающаяся растительность, так и антропогенных источников, в первую очередь выбросов двуокиси серы (SO ₂ ) и оксидов азота (NO _x ). в результате сжигания ископаемого топлива. При сжигании ископаемого топлива (угля и нефти) энергетическими компаниями и промышленными предприятиями в воздух выбрасывается сера, которая соединяется с кислородом с образованием диоксида серы (SO ₂ ). Выхлопы автомобилей вызывают образование оксидов азота в воздухе. Из этих газов могут образовываться переносимые по воздуху серная кислота (H ₂ SO ₄ ) и азотная кислота (HNO ₃ ), которые растворяются в водяном паре в воздухе. Хотя кислотные дождевые газы могут образовываться в городских районах, они часто переносятся ветрами на сотни миль в атмосфере в сельские районы. Именно поэтому леса и озера в сельской местности могут пострадать от кислотных дождей, происходящих в городах.

 

Последствия кислотных дождей

Окружающая среда обычно может адаптироваться к определенному количеству кислотных дождей. Часто почва слабощелочная (из-за встречающегося в природе известняка, pH которого больше 7). Поскольку основания противодействуют кислотам, эти почвы, как правило, частично уравновешивают кислотность кислотных дождей. Но в таких районах, как некоторые Скалистые горы и части северо-запада и юго-востока США, где известняк не встречается в почве естественным образом, кислотные дожди могут нанести вред окружающей среде.

Некоторым рыбам и животным, например лягушкам, трудно адаптироваться и размножаться в кислой среде. Многие растения, такие как вечнозеленые деревья, повреждаются кислотными дождями и кислотными туманами. Я видел некоторые повреждения кислотными дождями вечнозеленых лесов в Шварцвальде в Германии. Большая часть Шварцвальда действительно была черной, потому что так много зеленых сосновых иголок было уничтожено, остались только черные стволы и ветки! Вы также можете заметить, как кислотные дожди разъедали камень в некоторых городских зданиях и каменных произведениях искусства.

Источники/использование: общественное достояние. Посетите СМИ, чтобы узнать подробности.

Предоставлено: Агентство по охране окружающей среды США

 

Географическое распространение кислотных дождей

Кислотность дождя измеряется путем сбора проб дождя и измерения его рН. Чтобы найти распределение кислотности дождя, отслеживаются погодные условия и собираются пробы дождя на участках по всей стране. Области с наибольшей кислотностью (самые низкие значения pH) расположены на северо-востоке США. Эта модель высокой кислотности вызвана большим количеством городов, густонаселенностью и концентрацией электростанций и промышленных предприятий на северо-востоке. Кроме того, преобладающее направление ветра приносит штормы и загрязнения на северо-восток со Среднего Запада, а пыль из почвы и скал на северо-востоке США с меньшей вероятностью нейтрализует кислотность дождя.

 

Кислотный дождь и камень

Когда вы слышите или читаете в средствах массовой информации о влиянии кислотных дождей, вам обычно говорят об озерах, рыбах и деревьях в Новой Англии и Канаде. Однако нам становится известно о дополнительной проблеме: многие из наших исторических зданий и памятников расположены в районах с самой высокой кислотностью. В Европе, где здания намного старше, а уровень загрязнения в десять раз выше, чем в Соединенных Штатах, растет понимание того, что загрязнение и кислотные дожди ускоряют разрушение зданий и памятников.

Камень выветривается (разрушается) как часть нормального геологического цикла в результате естественных химических, физических и биологических процессов, когда он подвергается воздействию окружающей среды. Этот процесс выветривания в течение сотен миллионов лет превратил Аппалачи из высоких пиков, столь же высоких, как Скалистые горы, в округлые выступы, которые мы видим сегодня. Мы обеспокоены тем, что загрязнение воздуха, особенно в городских районах, может ускорить нормальную естественную скорость износа камня, так что мы можем преждевременно потерять здания и скульптуры, представляющие историческую или культурную ценность.

 

Как насчет зданий?

Источники/использование: общественное достояние. Посетите СМИ, чтобы узнать подробности.

Эта религиозная средневековая скульптура из песчаника пострадала от окисления воздуха и дождей. Скульптура находится в Дрездене, на углу Баутцнерштрассе и Эк Гласисштрассе.

Фото: Slick, Wikimedia.org

Многие здания и памятники сделаны из камня, и во многих зданиях камень используется для декоративной отделки. В настоящее время гранит является наиболее широко используемым камнем для строительства зданий, памятников и мостов. Известняк является вторым наиболее используемым строительным камнем. Он широко использовался до того, как портландцемент стал доступен в начале 19 века.го века из-за его однородного цвета и текстуры, а также из-за того, что его можно было легко вырезать. Песчаник из местных источников обычно использовался на северо-востоке Соединенных Штатов, особенно до 1900 года. В национальном масштабе мрамор используется гораздо реже, чем другие типы камня, но он использовался для многих зданий и памятников, имеющих историческое значение. Из-за своего состава некоторые камни с большей вероятностью будут повреждены кислотными отложениями, чем другие. Гранит в основном состоит из силикатных минералов, таких как полевой шпат и кварц, которые устойчивы к кислотному воздействию. Песчаник также в основном состоит из кремнезема и поэтому устойчив. Некоторые песчаники менее устойчивы, потому что они содержат карбонатный цемент, который легко растворяется в слабой кислоте. Известняк и мрамор в основном состоят из минерального кальцита (карбоната кальция), который легко растворяется в слабой кислоте; фактически эта характеристика часто используется для идентификации минерального кальцита.

 

Как кислотные осадки влияют на здания из мрамора и известняка?

Кислотные осадки воздействуют на камень главным образом двумя способами: растворением и изменением. Когда серная, серная и азотная кислоты в загрязненном воздухе реагируют с кальцитом в мраморе и известняке, кальцит растворяется. На открытых участках зданий и статуй мы видим шероховатую поверхность, удаление материала и потерю резных деталей. Поверхностный материал камня может быть потерян полностью или только в тех местах, которые более реактивны.

Можно ожидать, что защищенные участки каменных зданий и памятников не пострадают от кислотных осадков. Однако на защищенных участках зданий и памятников из известняка и мрамора видны почерневшие корки, которые в некоторых местах откололись (отслоились), обнажая под ними осыпающийся камень. Эта черная корка в основном состоит из гипса, минерала, который образуется в результате реакции между кальцитом, водой и серной кислотой. Гипс растворим в воде ; хотя он может образовываться в любом месте на поверхности карбонатного камня, подвергающейся воздействию газообразного диоксида серы (SO ₂ ), обычно смывается. Остается только на защищаемых поверхностях, которые не смываются непосредственно дождем. Гипс белый, но кристаллы образуют сети, которые улавливают частицы грязи и загрязняющих веществ, поэтому корка выглядит черной. В конце концов, черные корки вздуваются и отслаиваются, обнажая крошащийся камень.

 

Дополнительная информация:

• Студенческая площадка Агентства по охране окружающей среды США — Кислотный дождь

• Агентство по охране окружающей среды США — Кислотный дождь

Источники/использование: общественное достояние.

 

 

Хотите узнать больше о кислотных дождях и воде? Следуйте за мной на сайт Acid Rain!

Как это влияет на ваше здоровье

Автор Кристен Фишер

Медицинский обзор Дэна Бреннана, доктора медицинских наук, 21 ноября 2022 г.

Что вызывает кислотный дождь?

Может ли кислотный дождь навредить вам?

Как кислотные дожди влияют на окружающую среду?

Где выпадает кислотный дождь?

Какая связь между кислотными дождями и изменением климата?

Что мы можем сделать с кислотным дождем?

Кислотный дождь, возможно, уже не является острой проблемой, как это было раньше, по крайней мере, в США. Поправки к Закону о чистом воздухе 1990 года помогли значительно снизить уровень загрязняющих веществ, которые делают дождь более кислым. Но кислотные дожди по-прежнему идут по всему земному шару. А некоторые газы, вызывающие кислотные дожди, также ускоряют изменение климата.

Что такое кислотный дождь?

Это когда вода и кислород в обычных осадках смешиваются с такими соединениями, как диоксид серы и оксиды азота в атмосфере. Химическая реакция превращает чистый дождь, который по своей природе кислотный, в опасный.

Ученые измеряют кислотность по шкале рН от 0 до 14. Вода с рН 7 нейтральна. Аккумуляторная кислота является наиболее кислой с рН 0. Жидкий очиститель канализации находится на другом конце шкалы, называемом щелочным, с рН 14.

Чистый дождь обычно падает примерно на 5,6 по шкале pH; кислотные дожди падают ниже 4,5 рН.

Кислотный дождь бывает двух видов:

Мокрый. Соединения превращаются в кислоты в атмосфере и выпадают в виде дождя, мокрого снега, снега, тумана или града.

Сухой. Это когда соединения производят кислоты и оседают на землю в виде пыли и газа. Будущие дожди могут распространить их еще больше. Вы также можете вдохнуть его.

Что вызывает кислотный дождь?

Большая часть кислот поступает из электростанций, которые сжигают уголь, нефть и другое ископаемое топливо для выработки электроэнергии, а также из выхлопных газов автомобилей с бензиновым двигателем.

Диоксид серы и оксиды азота могут подниматься высоко в атмосферу. Когда выбросы объединяются с осадками, они превращаются во вредные серную и азотную кислоты. Иногда земля естественным образом выделяет диоксид серы и оксиды азота, например, при извержении вулкана или гейзера.

Кислоты, образующиеся в результате кислотных дождей, могут выпадать вблизи первоначального источника загрязнения. Ветры также могут уносить загрязненную пыль в атмосферу еще дальше, и она может падать туда, покрывая больше территорий.

Может ли кислотный дождь навредить вам?

Да. Но опасность исходит не от купания в озере с кислотными дождями или намокания от капель дождя. Вред исходит от вдыхания частиц кислотных дождей.

Если вы подвергаетесь воздействию высоких концентраций азотной и серной кислоты, особенно с течением времени, это может вызвать следующие проблемы:

Раздражение глаз, кожи и слизистых оболочек может возникнуть в результате контакта с одной или обеими кислотами .

Жидкость в легких, или отек легких может произойти, если вы вдыхаете азотную кислоту.

Эрозия зубов. Обе кислоты могут стирать зубную эмаль.

Соединения, выделяющиеся при сжигании ископаемого топлива (до того, как они превратятся в кислоты), могут вызывать:

Респираторные заболевания , такие как хронический бронхит, пневмонию и астму. (Химикаты кислотного дождя также могут усугубить существующие респираторные заболевания.)

Сердечно-сосудистые заболевания , такие как обострение существующих сердечных заболеваний.

Низкий вес при рождении, что может повлиять на рост и развитие ребенка.

Рак легкого. Загрязнение может вызвать клеточные мутации, которые могут стать раковыми.

Как кислотные дожди влияют на окружающую среду?

Кислотные дожди могут нанести вред не только здоровью человека, но и нашим озерам, растениям и зданиям.

Почва. Как правило, известняк (основание) в земле помогает нейтрализовать кислоту. Но кислотные дожди могут повлиять на почву, которая не содержит много известняка. Кроме того, химические вещества могут просачиваться в воду ниже уровня грунтовых вод. Это также может окислить основные водные пути.

Поверхностные воды. Кислотный дождь может падать в водоем, такой как озеро или океан. Он может накапливаться больше в водах, которые не так сильно движутся, например, в прудах. Со временем он может изменить рН-баланс воды.

Животные . Кислотные дожди могут повлиять на растения и животных, которые зависят от загрязненной воды. Это, в свою очередь, влияет на более крупных животных, которые ими питаются. Результат: наши продукты могут быть заражены.

Растения и леса. Кислотные дожди могут разрушить питательные вещества, такие как кальций и магний, которые поддерживают здоровье деревьев. Он выделяет алюминий, из-за чего деревьям труднее получать воду из земли. Деревья, расположенные на возвышенностях, также более подвержены кислотным облакам и туману.

Здания . Химические вещества кислотных дождей могут разрушить камень и металл конструкций. Это может привести к износу поверхностей и выцветанию отделки.

Где выпадает кислотный дождь?

Ветер может переносить пыль кислотных дождей по всему земному шару вдали от источника загрязнения. США отслеживают химические вещества в кислотных дождях. Северо-восточный регион является самым кислым, потому что в нем много электростанций и промышленных предприятий, людей и городов. Многие растения на Среднем Западе выделяют вредные химические вещества, которые также распространяются на северо-восток, повышая кислотность. Кроме того, почва на северо-востоке с меньшей вероятностью сможет нейтрализовать кислотные дожди.

Серьезные кислотные дожди остаются проблемой в некоторых частях Китая и других частях Азии, которые быстро развиваются.

Какая связь между кислотными дождями и изменением климата?

Оба возникают в результате загрязнения, создаваемого людьми. Несмотря на то, что кислотные дожди являются региональной проблемой, они могут в конечном итоге изменить химический состав почвы и воды во всем мире.

Некоторые соединения, вызывающие кислотные дожди, в том числе закись азота, являются парниковыми газами, такими как двуокись углерода и метан, которые задерживают тепло в атмосфере. Это способствует глобальному потеплению. В свою очередь, более высокие средние температуры вызывают таяние ледников и вызывают все более и более экстремальные погодные изменения, которые являются признаком изменения климата.

Глобальное потепление может усугубить кислотные дожди, потому что оно ускоряет химические реакции, вызывающие кислотные дожди.

Что мы можем сделать с кислотным дождем?

Многие угольные электростанции, которые когда-то были основным источником кислотных дождей, в США закрываются, и другие будут выведены из эксплуатации. Планов по строительству новых крупных угольных электростанций в стране нет, хотя другие страны их еще строят.

Индивидуальные действия также могут помочь предотвратить кислотные дожди. Вы можете:

Попробуйте аккумуляторные инструменты . Перейдите с бензиновых инструментов на аккумуляторные.

Вождение экологически чистого автомобиля. Электрические и водородные автомобили не загрязняют воздух, а гибридные автомобили сжигают меньше топлива, чем бензиновые. Они могут снизить расход топлива и загрязнение окружающей среды. Автомобили с низким уровнем выбросов выделяют намного меньше по сравнению с другими автомобилями.

Экономия энергии. Использование меньшего количества энергии означает производство меньшего количества энергии. Выключайте электронику, когда вы ее не используете, уменьшайте температуру, когда вы ее не используете, и ограничивайте кондиционирование воздуха. Вы также можете заменить лампы накаливания компактными люминесцентными лампами или выбрать приборы Energy Star — они потребляют меньше энергии.

Выберите возобновляемую энергию . Добавьте солнечные батареи в свой дом. Они создают меньше загрязнения, чем ископаемое топливо. Если вы живете в дерегулированном штате, вы можете выбрать поставщика электроэнергии, который использует возобновляемые источники энергии вместо того, который использует ископаемое топливо.

Меньше ездить. Выхлопы автомобилей, грузовиков и автобусов выделяют оксиды азота и диоксид серы. Подумайте о том, чтобы по возможности ходить пешком или ездить на велосипеде, а не водить машину, или пользоваться общественным транспортом.

Сколько держится алкоголь в крови

В современном обществе принято отмечать все торжества за праздничным столом, угощая гостей вкусными блюдами и поднимая бокалы, наполненные алкогольными напитками. При употреблении даже небольшого количества алкоголя возникает опьянение, которое сказывается на координации движений, уровне концентрации и скорости реакции. Дискомфорт может сохраняться ещё на второй день после употребления алкоголя, что влияет на работоспособность. Многие интересуются, сколько времени требуется для полного вывода алкоголя из организма, однако точного ответа на этот вопрос нет, так как время вывода алкоголя зависит от различных факторов. Поэтому важно каждому учитывать эти особенности и не злоупотреблять алкоголем во время праздничных сборищ.

Скорость выведения спиртных напитков из организма

Алкоголь оказывает успокаивающее и угнетающее воздействие на центральную нервную систему. Процесс поступления алкоголя в кровь занимает несколько минут. Только около 10% алкоголя выводится из организма в неизмененном состоянии, в то время как остальная часть метаболизируется. Разложение алкоголя происходит в организме под воздействием ферментов печени, таких как ацетальдегидрогеназа и алкогольдегидрогеназа. В результате образуется вода и углекислый газ. Процессы распада и выведения алкоголя являются более медленными по сравнению с его всасыванием. Скорость выведения составляет около 0,1-0,2 промилле в час.

Какие факторы оказывают влияние на скорость метаболизма этанола?

Существует ряд факторов, которые влияют на скорость выведения алкоголя из организма и время, необходимое для полного очищения от продуктов опьянения, по мнению наркологов. Среди наиболее важных факторов, определяющих скорость вывода алкоголя из организма, можно выделить следующие.

Круглосуточная анонимная горячая линия:

В Москве: +7 (499) 322-8511
По России: 8 (800) 200-8511
(звонок бесплатный)

Позвоните нам прямо сейчас!

• Пол: Метаболизм у мужчин и женщин работает с разной скоростью, причем мужской организм выводит этанол на 20% быстрее.
• Наличие заболеваний: Людям с хроническими заболеваниями, особенно теми, которые влияют на работу ЖКТ, печени или почек, требуется значительно больше времени для вывода этанола из организма.
• Возраст: С возрастом происходит замедление процесса вывода этанола из организма у человека.
• Метаболизм: Человек с более быстрым метаболизмом лучше и быстрее выводит алкоголь из организма.
• Генетика: Некоторые народы обладают особыми ферментами, способными быстро расщеплять молекулы алкоголя, в то время как у других (в особенности у коренных жителей Севера и Сибири) эти ферменты отсутствуют практически полностью. Это означает, что даже небольшая доза алкоголя может вызвать зависимость у них.
• Вес: Люди с большей массой тела быстрее метаболизируют алкоголь и избавляются от него.

Как скорость распада алкоголя может различаться в зависимости от пола?

Гендерный аспект является одним из ключевых факторов, влияющих на скорость метаболизма алкоголя. У мужчин этот процесс происходит более быстро благодаря их естественно высокой скорости метаболизма и усиленной активности ферментов, способствующих разложению алкоголя.

Процесс вывода алкоголя из организма мужчины

Физиологические особенности мужчин играют важную роль в процессе вывода алкоголя из организма, и этот факт не может быть пренебрежен. Обычно представители сильного пола предпочитают крепкие напитки без добавок. Это означает, что для достижения желаемой степени опьянения им требуется меньшее количество алкоголя по сравнению со слабоалкогольными напитками, такими как коктейли, пиво или вино. В среднем содержание алкоголя в крови уменьшается на 0,1–0,15 промилле в час.

Процесс вывода алкогольных напитков из организма женщины

В организме женщин содержится меньше ферментов, ответственных за расщепление алкоголя, и их метаболизм происходит медленнее по сравнению с мужчинами. Кроме того, предпочтение женщин алкоголю низкой крепости дополняет эту картину, делая процесс выведения алкоголя из женского организма более медленным. В среднем это происходит со скоростью 0,08–0,1 промилле в час.

Метаболизм алкоголя в организме

Алкоголь проявляет гидрофильные свойства, поэтому его усвоение в организме более эффективно в местах, где присутствует больше жидкости. После процесса очищения крови в почках и печени остатки алкогольных напитков продолжают находиться в слюне, моче, поте и других биологических жидкостях в течение продолжительного времени. Невозможно стимулировать вывод этанола из организма внешними методами, однако можно повлиять на этот процесс, оказывая воздействие на органы выведения. Для ускорения процесса избавления от алкоголя можно воспользоваться контрастным душем.

Как происходит удаление алкоголя из крови?

Метаболиты этанола, присутствующие в крови, быстро распространяются через кровеносную систему и негативно воздействуют на все органы организма. Печень выполняет основную функцию по метаболизму этанола, и при употреблении больших доз алкоголя со временем происходит разрушение гепатоцитов — клеток печени. Кроме того, алкоголь оказывает токсическое воздействие на нервную систему, включая мозг.

Скорость обработки алкоголя организмом может различаться в зависимости от пола:

• У мужчин скорость метаболизма алкоголя составляет примерно 0,10-0,15 промилле в час.
• У женщин скорость метаболизма алкоголя составляет примерно 0,085-0,10 промилле в час.

Сроки выведения алкоголя через мочу

Продукты, образующиеся при распаде этанола, появляются в организме примерно через полтора часа после употребления алкоголя. Около 90% потребленного алкоголя выводится с помощью мочи. Выделение спирта с содержанием 40% занимает от 4 до 6 дней. Пиво остается в моче около трех часов или дольше. 500 мл шампанского выводятся из организма за 9 часов.

Отделяется ли алкоголь с помощью пота?

Поскольку организм рассматривает алкогольные напитки как яд, его основной целью становится их быстрейшее вывод из организма. При употреблении большого количества алкоголя начинают активно функционировать потовые железы. Однако количество этанола, выводимого через потовые железы, является незначительным. В этот период необязательно посещать сауну или баню — принятие душа может быть достаточным.

На какое время сохраняется алкоголь в организме, исходя из его крепости?

Благодаря усилиям ученых, были установлены средние показатели, что привело к созданию удобной таблицы, отражающей процесс выветривания алкоголя из организма. Однако следует помнить, что каждый человек индивидуален, и скорость усвоения и выведения алкоголя может различаться.

Каково время, необходимое для того, чтобы алкоголь из водки полностью выветрился из организма?

Крепкие алкогольные напитки задерживаются в организме в течение более продолжительного времени, поскольку печени требуется больше времени на их метаболизацию.

Сколько времени занимает процесс выведения вина из организма?

Один бокал вина будет задерживаться в организме примерно на протяжении 2,5-3,5 часов.

Какова скорость выведения алкоголя из организма после употребления пива?

Несмотря на то, что слабоалкогольные напитки расщепляются быстрее, иногда они могут задерживаться в организме на более продолжительное время из-за их употребления в больших объемах.

Через сколько алкоголь выходит после длительного запоя?

Если преобразовать уровень алкоголя в промилле, так как делают эксперты, то следующие результаты станут очевидными: мужчины, после длительного употребления алкоголя, включая период запоя, теряют от 0,1 до 0,15 промилле за каждый прошедший час. У женщин максимальный уровень снижается на 0,1 промилле за один час и колеблется в диапазоне от 0,08 до 0,09 промилле. Чтобы оценить эти данные, можно привести следующий пример: мужчина с весом около 80 кг начинает ощущать эффекты алкоголя после достижения уровня 0,3 промилле в организме (эквивалентно 500 мл пива, бокалу сухого вина или 50 мл водки). У женщин эти показатели в два раза ниже. Если уровень алкоголя в крови составляет три промилле после праздника, то полное очищение организма от него займет более одного дня. Если уровень алкоголя будет еще выше, то требуется больше времени для полного вывода этанола и связанных с ним токсинов. Доза алкоголя в 4–5 промилле считается смертельной по мнению наркологов. Согласно подсчетам наркологов, оценивающих время восстановления после интоксикации, алкоголь минимальными количествами остается в организме не менее двух недель, особенно в спинномозговой жидкости и моче.

Как можно повысить скорость метаболизма алкоголя в организме?

Для эффективного удаления алкоголя из организма можно применить следующие методы: активизация обмена веществ и использование лекарственных средств с адсорбирующими свойствами для вывода токсинов. Если требуется быстро справиться с алкогольной интоксикацией, рекомендуется обратиться за помощью к квалифицированным специалистам.

Сколько времени требуется для полного выветривания алкоголя?

Для полного удаления этанола из крови и мочи требуется примерно один день. Однако, ситуация значительно сложнее в репродуктивной сфере. Например, алкогольные напитки остаются в мужской сперме более 2 недель. Остатки этанола могут быть обнаружены в ногтях или волосах даже спустя 1-2 месяца.

Как быстро избавиться от алкоголя в течение одного часа?

Невозможно полностью вывести этанол из организма всего за один час после употребления любых алкогольных напитков. Даже при употреблении небольшого количества пива, можно лишь частично удалить алкоголь путем активации мочевыделительной системы.

Как удалить ацетальдегид?

Ацетальдегид представляет собой токсичное вещество. Для полного метаболизма ацетальдегида в организме необходимо, чтобы печень функционировала должным образом и имела необходимый набор ферментов. У лиц, страдающих алкоголизмом, функциональность гепатоцитов может быть нарушена, так как они могут быть замещены рубцовой тканью. В таких случаях печень может быть поражена настолько сильно, что ацетальдегид свободно циркулирует в крови.

Как удалить алкоголь из организма, используя доступные средства дома?

В процессе удаления через легкие рекомендуется придерживаться следующих советов:

• Проводите дыхательные процедуры.
• Обеспечьте поступление свежего воздуха.
• Для ускорения газообмена займитесь физическими упражнениями, такими как легкая разминка или бег трусцой.

Для быстрого вывода алкоголя через кожу можно применить следующие методы:

• Имейте в виду, что положительное влияние на вывод алкоголя оказывает также сексуальная активность.
• Принятие контрастного душа.
• Воспользуйтесь баней или сауной, чтобы открытые поры и разница в температуре способствовали быстрому выведению алкоголя из организма.

Для более быстрого вывода алкоголя через почки можно использовать следующие приемы:

• Пейте большое количество чистой воды, руководствуясь пропорцией 200-250 мл на килограмм массы тела. Вода помогает улучшить функционирование почек и помогает печени нейтрализовать метаболиты алкоголя.
• Кофе и чай, особенно зеленый и травяной, обладают мочегонным свойством. Однако следует помнить, что кофеин, также как и алкоголь, может увеличить сердечную активность и нагрузку на сердце, что повлечь за собой риск сердечного приступа. Поэтому достаточно употребить 1-2 чашки этих напитков для бодрости.

Для более быстрого вывода алкоголя рекомендуется освободить желудочно-кишечный тракт от излишней нагрузки.

• Потребление кисломолочных продуктов может способствовать более быстрому выводу алкоголя, поскольку они содержат легкоусвояемые белки и ферменты, которые стимулируют обмен веществ.
• Включайте в рацион кислые ягоды и фрукты, которые способствуют активности кишечника и улучшают процесс пищеварения.
• Для предотвращения избыточного всасывания этанола рекомендуется включать в рацион продукты, богатые крахмалом, такие как хлеб, крупы и макаронные изделия.
• Потребляйте легкую пищу и ограничьте потребление излишних белков и жиров, чтобы облегчить работу печени.

При более серьезной интоксикации рекомендуется провести промывание желудка. Для этого следует выпить от 1 до 1,5 литра чистой воды и аккуратно надавить ложкой на заднюю часть языка, чтобы вызвать рвотный рефлекс. Повторяйте эту процедуру, пока в промывочной воде не исчезнет запах спирта.

Кроме того, необходимо учитывать влияние сна. Глубокий и качественный сон без внешних источников шума и света от экрана гаджетов поможет ускорить выведение алкоголя из организма и снизить побочные эффекты алкогольного опьянения.

Выведение алкоголя посредством капельницы

С использованием инъекционных препаратов можно нейтрализовать ацетальдегид и восстановить кислотно-щелочной и биохимический баланс крови. Это приводит к быстрому улучшению самочувствия пациента. Состав растворов для инъекций в капельнице назначается индивидуально врачом, учитывая физическое и психическое состояние пациента. Если интоксикация у пациента протекает с осложнениями, он направляется в наркологический диспансер, где проходит ряд детоксикационных мероприятий. Помимо капельниц, также используются плазмаферез и гемодиализ для снятия интоксикации. Специалисты проведут необходимое симптоматическое лечение. В случае острого отравления, проводятся экстренные реанимационные мероприятия.

Какое время должно пройти после употребления алкоголя, прежде чем можно садиться за руль?

Токсические продукты, образующиеся при распаде этанола, могут оставаться в организме дольше, чем симптомы похмелья. В среднем этот процесс занимает около суток, но отрицательное воздействие этих продуктов на организм может продолжаться несколько недель. Перед тем как сесть за руль автомобиля, необходимо дождаться полного вывода алкоголя из организма, так как вождение в состоянии опьянения является серьезным нарушением закона. Если сотрудник ГИБДД обнаружит, что показатель на алкотестере превышает установленное значение, ему придется применить соответствующие наказания в соответствии с законодательством Российской Федерации.

Алкоголь, попадая в желудочно-кишечный тракт, претерпевает ряд превращений, сначала превращаясь в токсичный ацетальдегид, а затем в безопасные соединения, такие как углекислый газ. Продолжительность этого процесса зависит от различных факторов. Чтобы определить, когда можно безопасно садиться за руль после употребления алкогольных напитков, можно воспользоваться доступными онлайн-калькуляторами.

Алкогольная детоксикация в клинике Центр Ключи

Инфузионно-капельная терапия является наиболее эффективным методом избавления от опьянения. Путем использования капельницы токсины могут быть выводимы из организма человека, а его состояние нормализуется в кратчайшие сроки. Для получения помощи от специалистов рекомендуется связаться с клиникой Центр Ключи по указанному номеру телефона.

Сколько выходит 2 пива

Статьи › Дикси › Сколько стоит бад пиво в Дикси

Время выведения пива из крови

• Утверждается, что бутылка пива объемом 0,5 литра выводится из организма за 2-2,5 часа, и для полного выведения 1,5 литров потребуется примерно 7 часов.
• Литр пива содержит 140 г водки, а молодежь часто выпивает литр и даже два литра пива.
• Для вывода полулитровой банки пива из организма потребуется около 2-3 часов, а для трех литров — целых 18 часов.
• Для того, чтобы в литре выдыхаемого воздуха было меньше 0,16 миллиграмма спирта (допустимая норма), мужчине весом 80 кг после 4,5 часов должно остаться не более 0,3 промилле, если он выпил 500 мл пива крепостью 5%.
• Не стоит думать, что можно обмануть алкотестер — это практически невозможно.
• Выведение пива из организма зависит от скорости метаболизма и выделения мочи, поэтому банка пива 0,5 л может выводиться от 30 минут до 3 часов, а бутылка вина — от 2 до 13,5 часов.
• Если необходимо быстро вывести пиво из организма, можно вызвать рвоту, принять сорбенты, принять контрастный душ, пить много жидкости, включая мочегонные, и заняться спортом.

1. Сколько выходит 1 пива
2. Сколько алкоголя в 2 л пива
3. Когда можно сесть за руль после 2 литров пива
4. Сколько времени выветривается 3 бутылки пива
5. Сколько можно выпить пива чтобы не показало
6. Как обмануть тест на алкоголь
7. Когда пиво выходит из организма
8. Как вывести из организма пиво
9. Сколько держится запах перегара от пива
10. Как быстро протрезветь с утра
11. Сколько покажет 0 5 пива
12. Какой процент алкоголя в пиве
13. Как пить пиво на скорость
14. Сколько выходит пиво из крови и мочи
15. Можно ли садиться за руль после бутылки пива
16. Что быстрее выходит пиво или водка
17. Сколько выходит пиво таблица
18. Сколько человек может выпить пива
19. Сколько пива надо
20. Что хуже для организма пиво или водка
21. Почему нельзя пить алкоголь до 18 лет
22. Сколько держится перегар от двух литров пива
23. Сколько промилле в 0. 33 пива
24. Сколько держится перегар таблица
25. Как ускорить процесс выведения алкоголя из организма
26. Как можно быстро вывести алкоголь из организма
27. Сколько выходит пиво из организма женщины
28. Сколько часов алкоголь выходит из организма
29. Когда можно сесть за руль после выпитого
30. Сколько выходит с организма 0.5 пива
31. Сколько времени выходит из организма 0.5 пива

Сколько выходит 1 пива

Время выведения пива

Наркологи утверждают, что бутылка пива объемом 0,5 литра полностью выводится из организма в течении 2-2,5 часов. Литр пива выветривается через 4,5-5 часов, на полное выведение 1,5 литров потребуется примерно 7 часов.

Сколько алкоголя в 2 л пива

100 г водки имеют 40 г этилового спирта, а 0,5 л пива — 25 г чистого спирта! То есть пол-литра пива равны 70 г водки! Литр пива равен 140 г водки! А ведь молодежь выпивает литр пива запросто, нередко и два литра.

Когда можно сесть за руль после 2 литров пива

Чтобы следы употребления полулитровой банки пива исчезли из вашего организма, потребуется около 2-3 часов. Для одного литра пива требуется в два раза больше времени, а чтобы вывести полтора литра хмельного напитка понадобится 7 часов.

Сколько времени выветривается 3 бутылки пива

Если вы выпили три литра пива, необходимо 18 часов, чтобы организм вывел поступивший спирт. В этот день садиться за руль строго запрещено. Ведь даже небольшая доза алкоголя заметно ухудшает реакцию водителя, сужается угол обзора.

Сколько можно выпить пива чтобы не показало

Закон не наказывает водителя, если в литре выдыхаемого воздуха обнаружится меньше 0,16 миллиграмма спирта, или 0,3 промилле. Столько останется алкоголя в организме мужчины весом 80 кг через 4,5 часа, если он выпьет 500 мл пива крепостью 5%. Это и есть ответ на вопрос «сколько промилле разрешено в 2021».

Как обмануть тест на алкоголь

На самом деле — всё неправда. Алкотестер, хотя и выглядит компактным и примитивным, отнюдь не прост. Внутри него расположена микро-электрохимическая лаборатория, обмануть которую практически нереально. Самый простой из сетевых советов — имитировать выдох в прибор или дышать по-настоящему, но мимо него.

Когда пиво выходит из организма

Чтобы узнать, сколько нельзя садиться за руль после выпитого, делим полученные промилле на среднюю скорость выведения и получаем, что банка пива 0,5 л будет выводится из организма от 30 минут до 3 часов, в зависимости от скорости метаболизма и выделения мочи. А бутылка вина — от 2 до 13,5 часов.

Как вывести из организма пиво

Если все же так случилось, что выпитое пиво срочно нужно вывести из организма, ускорить процесс можно несколькими способами:

• Очистить желудок, вызвав рвоту.
• Выпить сорбент: активированный уголь, Энтеросгель, Смекта.
• Принять контрастный душ.
• Пить много жидкости, в том числе мочегонные.
• Заняться спортом.

Сколько держится запах перегара от пива

Таблица скорости выведения алкоголя и продуктов его распада из организма

Как быстро протрезветь с утра

А ситуация требует быстрого решения. Тогда вызываем рвоту, принимаем холодный душ, полоскаем рот водой или жуем мяту. Если есть под рукой нашатырный спирт — нюхаем. После можно выпить кофе или сладкого крепкого чая, чтобы придать бодрости.

Сколько покажет 0 5 пива

Время на вытрезвление

Какой процент алкоголя в пиве

Для большинства видов пива содержание алкоголя находится в пределах 3—5,5 %. Есть и более крепкие сорта пива с содержанием 6—8 %. Существуют слабо-алкогольные и безалкогольные варианты пивных напитков, содержащие типично менее 0,5 %.

Как пить пиво на скорость

Сначала глубоко вдохните и слегка наклоните голову назад. Поднесите бокал к губам и пейте, не глотая. Как только вы начнете совершать глотательные движения, пиво будет выливаться изо рта. Горло должно быть расслабленным.

Сколько выходит пиво из крови и мочи

Сроки выведения алкоголя с мочой

Продукты разложения этанола находятся в организме через полтора часа после употребления алкоголя. 90 % выпитого алкоголя попадает в мочу. Выход спирта с содержанием 40 % составляет 4–6 дней. Пиво остается в моче в течение трех часов (или более).

Можно ли садиться за руль после бутылки пива

Если выпить примерно бутылку пива, садиться за руль можно не менее чем через 3–4 часа. Это же касается употребления 40 миллилитров крепкого алкоголя и бокала вина. Через 3–4 часа показатели для вождения за рубежом будут в пределах нормы.

Что быстрее выходит пиво или водка

Пиво выводится из организма гораздо быстрее, чем другие алкогольные напитки — однако садиться за руль сразу после выпитой бутылки всё равно нельзя. Пол-литра пива крепостью в 4% выходят из организма мужчины за 1.5 — 3 часа — в зависимости от его массы.

Сколько выходит пиво таблица

Легкий: — пиво, шампанское, вино или тяжелый: — водка, виски, коньяки.Через сколько выветривается алкоголь сводная таблица

Сколько человек может выпить пива

Врач-нарколог Олег Стеценко рассказал, сколько пива можно выпить в сутки без значимого вреда для здоровья. По словам эксперта, в течение дня допускается употребить до 5 л пива, но не более. «Если говорить о нормах, то для взрослого человека несколько литров в течение двух часов считается максимальной нормой.

Сколько пива надо

Согласно данным организации здравоохранения, безопасная доза пива в день равна четырём порциям в день для мужчин и трём порциям для женщин. Таким образом, дневная норма выпитого пива в день для мужчин составляет 1 литр, а для женщин — 750 мл.

Что хуже для организма пиво или водка

Пиво вреднее, чем самогон и водка, так как в процессе брожения сохраняются ядовитые соединения (альдегиды, метанол, эфиры…), которых в 10-100 раз больше, чем в водке, полученной из спирта высшей очистки.

Почему нельзя пить алкоголь до 18 лет

Было установлено, что злоупотребление алкоголем мышами подросткового возраста ухудшает их мыслительные способности, повышает тревожность, заставляет больше рисковать, усиливает тягу к алкоголю, а также приводит к сохранению подростковых черт у взрослых грызунов.

Сколько держится перегар от двух литров пива

Так, перегар после употребления одной полулитровой бутылочки слабоалкогольного пенного продержится около 2,5-3,5 часов. Если пиво было повышенной крепости, то показатель увеличится в два раза. Последствия двух литров алкоголя пройдут только через 11-12 часов, а трех — 14-16.

Сколько промилле в 0.33 пива

Доза пива в 0,33 л для мужчин оказалась пустячной — от 0,03 до 0,10 промилле, а вот для двоих худощавых женщин это был предел — 0,20 и 0,24 промилле.

Сколько держится перегар таблица

Таблица скорости выведения алкоголя и продуктов его распада из организма

Как ускорить процесс выведения алкоголя из организма

Как быстро протрезветь?:

• Прием таблеток активированного угля.
• Существенно ускорится вывод алкоголя при употреблении натощак кисломолочных продуктов, таких как кефир, бифидок и так далее.
• Частое и обильное питье.
• Посещение бани.
• Прием мочегонных препаратов.
• Физические нагрузки.

Как можно быстро вывести алкоголь из организма

Обильное питьё после употребления спиртного жизненно необходимо. Сейчас важно не только промыть пищеварительную систему, но и катализировать мочегонный процесс, чтобы вывести остатки этанола естественным путём. Обильное питье позволяет ликвидировать обезвоженность и быстрее вывести алкоголь из организма.

Сколько выходит пиво из организма женщины

Сколько выходит алкоголь из организма женщины? Итак, вино задержится в организме прекрасного пола на 7-8 часов, стакан водки — на 10-12 часов, рюмка коньяка — 5-7 часов, пиво — 3-6 часов.

Сколько часов алкоголь выходит из организма

В среднем необходимо двое-трое суток, чтобы организм очистился от продуктов распада этанола. Более детальные тесты покажут, что человек употреблял в течение последних семи дней. Для быстрейшего выведения алкоголя из организма требуется употреблять жидкость в больших количествах.

Когда можно сесть за руль после выпитого

Как правило, садиться за руль после пьянки можно не ранее, чем через сутки. Большинство методов вытрезвления способствуют лишь снятию наиболее явных симптомов опьянения и приведения человека в более или менее вменяемое состояние, не больше. Так что ключевым моментом в процессе отрезвления есть время.

Сколько выходит с организма 0.5 пива

После употребляемого 0,5 л. средней степени крепости пива алкоголь полностью выветривается из организма за 2,5 часа, два литра — за 10-13 часов.

Сколько времени выходит из организма 0.5 пива

Пиво выводится из организма гораздо быстрее, чем другие алкогольные напитки — однако садиться за руль сразу после выпитой бутылки всё равно нельзя. Пол-литра пива крепостью в 4% выходят из организма мужчины за 1. 5 — 3 часа — в зависимости от его массы. При весе в 80 кг (средней планке) понадобится чуть более 2 часов.

• Сколько выходит 1.5 пива из организма
• Сколько из организма выходит 1.5 л пива

Как долго алкоголь остается в вашем организме?

Многих людей очень беспокоит, как долго алкоголь, который они пьют, останется в их организме.

На это может повлиять множество факторов, но в среднем печень может перерабатывать 1 унцию алкоголя каждый час, и его можно обнаружить в крови в течение нескольких часов, а в моче – в течение нескольких дней.

Ниже приводится информация о том, как организм перерабатывает алкоголь, и о различных факторах, которые могут повлиять на этот процесс.

Краткие факты о том, как долго алкоголь остается в вашем организме:

• Алкоголь попадает в кровь через желудок.
• Обычно печень может перерабатывать до унции алкоголя каждый час.
• Воздействие алкоголя обусловлено его присутствием в крови и тканях организма.
• Алкоголь можно обнаружить в крови, моче и даже в выдыхаемом воздухе.

Было ли это полезно?

Продукты для сушки тела для мужчин и женщин

2 АПРЕЛЯ 2018

До лета остается всего пара месяцев – самое время приступить к сушке! Именно сушка поможет показать рельефность мускулатуры и избавиться от излишков подкожного жира, явив миру вашу идеальную форму. Как правильно питаться на сушке, какие продукты должны быть в мужском и женском рационе и каких следует избегать – разберемся подробно.

Содержание статьи

1. Продукты для сушки тела для мужчин
2. Продукты на сушке для девушек

О том, что такое «сушка» знают сейчас не только профессиональные бодибилдеры. Ведь именно она поможет избавиться от излишков жира и привести ваше тело в идеальное состояние, показав результаты работы над собой. Особую актуальность имеет вопрос о том, какие же продукты для сушки тела следует использовать. 

Сушка тела – это сжигание подкожного жира с сохранением мышечной массы.  Процесс сушки включает в себя тренировки и особую диету. Определяющее значение в достижении нужного результата имеет выбор продуктов для сушки тела. Диета на сушке – это большое количество белковых продуктов с практически полным исключением из рациона углеводов. Стоит сразу оговориться, что такая диета подходит только для тех, кто тренируется регулярно. Противопоказана такая диета людям, страдающим заболеваниями выделительных систем, сердечно-сосудистой системы, болезнями органов пищеварения, а также диабетикам. Всем остальным проводить ее лучше под контролем опытного фитнес-тренера.

Продукты для сушки тела для мужчин

Целью диеты у мужчин обычно бывает сжигание жира и сохранение или увеличение мышц. Чтобы не допустить потери мышечной массы вместе с жировой, резко сокращать количество калорий не рекомендуется. Переход к диете должен быть постепенным, до 17-18 ккал на килограмм веса.

В списке продуктов для сушки тела для мужчин должны присутствовать:

• белковые (50-60% рациона): рыба, филе индейки, курицы, нежирный творог и сыр, морепродукты, постные говядина и свинина, куриные яйца.
• 30-40% рациона должны составлять сложные углеводы: это перловка, пшенка, гречка и овсянка.
• Нельзя забывать про жиры, их доля в рационе – 15-25%: натуральные масла (оливковое, кунжутное, арахисовое), орехи, рыба.
• Кроме того, обязательно включать в меню продукты, богатые клетчаткой, это капуста, кабачки, зелень.

Необходимо отказаться от следующих продуктов:

• простокваша и кефир с содержанием жира более 3%;
• снизить употребление острых приправ, соли, кетчупа;
• отказаться от жареного в пользу тушеного.

Продукты на сушке для девушек

Целью сушки для девушек является сжигание жира, поэтому доля продуктов, содержащих жиры, снижена в рационе до 10-20%. В целом, список продуктов на сушке для девушек не отличается от мужского: это нежирное мясо, приготовленное на пару или отварное; рыба; морепродукты; крупы; нежирный творог и другие кисломолочные продукты; зелень и овощи; яйца; фрукты и орехи.

Следует полностью исключить сладкое, мучное и жирное, а также жареное, консервированное, копченое и соленое.

Сжигание жира достигается путем исключения быстрых углеводов, а также снижения калорийности пищи. Во время диеты рекомендовано питаться часто — 5-6 раз, небольшими порциями, пить чистую воду в расчете 30 мл на 1 килограмм веса.  

В топ 10 продуктов при сушке входят:

• Единогласным лидером списка является шпинат. Большое количество белка, а также витаминов и минералов при низкой калорийности (всего 23 кк на 100 грамм) позволяют ему занимать это место.
• Грибы содержат всего 2 кк, при этом полезны и питательны.
• Тофу богат протеинами, кальцием, аминокислотами и почти не содержит углеводов, что делает его незаменимым компонентом рациона питания на сушке. Также этот сыр способствует нормализации давления и выводит токсины.
• Морепродукты – целый кладезь полезных веществ, в них содержится много белка, витамин D, полиненасыщенные жирные кислоты, а еще йод, цинк, медь. Все это при низкой калорийности.
• Любители мяса могут ввести в рацион индейку. В ней много протеина и аминокислот, полезных для мышц.
• Сельдерей богат минералами и витаминами, а также обладает отрицательной калорийностью – это значит, что на его переваривание организм тратит больше калорий, чем в нем содержится.
• Абрикос – чемпион по содержанию калия среди фруктов. Также содержит В-каротин, магний, фосфор, йод и множество других витаминов и минералов. Абрикос повышает защитные свойства организма, а также настроение и жизненный тонус.
• Клубника содержит много витамина С и других витаминов, минералов, клетчатки и мало углеводов.  
• Кабачки улучшают обмен веществ, богаты минералами и витаминами, обладают низкой калорийностью – всего 23 кк на 100 грамм.
• Грейпфрут имеет низкую калорийность (38 кк на 100 грамм) и способствует повышению иммунитета, ускоряет процессы метаболизма, выводит шлаки и токсины.

Несмотря на кажущуюся сложность диеты, список продуктов, которые нужно употреблять при сушке, достаточно широк и разнообразен. Также для достижения результата нужно следовать нескольким правилам, некоторые из которых уже были озвучены выше:

• Пейте чистую воду, ее количество должно составлять от 3 до 6 литров в день.
• Необходимо расходовать больше калорий, чем было получено.
• Питайтесь небольшими порциями, 4-6 раз в день.
• Не пропускайте завтрак.
• Основную часть вашего рациона должны составлять нежирные виды рыбы и мяса, творог, зеленые овощи и яйца.
• Не есть позже, чем за 2-3 часа до сна.
• Никаких перекусов, будь это ночные набеги на холодильник или дневные сухарики и фастфуд.
• Продукты, содержащие углеводы, можно есть только в первой половине дня, приблизительно до 15 часов.
• Углеводы в рационе должны быть только медленными (каши, диетические макароны, ржаной хлеб).
• Избавьтесь от вредных привычек, алкоголь и курение запрещены.
• Необходим полный отказ от сладкого, соленого, копченого, шоколада, колбасных изделий, мучного.
• Включайте в рацион только правильные жиры.
• Занятия спортом должны быть регулярны и интенсивны. Так, рекомендованы 4 кардио-тренировки по 30-45 минут и две силовые по часу в неделю.

Продолжительность сушки не должна составлять больше 10-12 недель даже для тренированных спортсменов. 

Продукты для сушки тела для женщин – полный список того, что можно есть

Кубики пресса и выраженный рельеф мышц: как думаешь, реально ли это, если много тренироваться?  Одних упражнений будет недостаточно, если не уделишь особое внимание питанию. Ты наверняка слышала такой термин среди фитнес-экспертов, как сушка. Нужна ли сушка девушкам, или это удел только бодибилдеров и профессиональных спортсменов? Скоро ты обо всем узнаешь.

В этой статье:

Зачем девушкам нужна сушкаКак правильно «сушиться»Список ТОП-продуктов для сушкиРежим питания на сушке

Новости СМИ2

Зачем девушкам нужна сушка

Фото автора Alena Shekhovtcova: Pexels

Некоторые девушки злоупотребляют сушкой, чтобы похудеть. Но она преследует другую цель – не просто снизить массу тела человека, а уменьшить процент именно жировой массы, при этом сохранив мышечную. Поэтому ты не должна рассматривать сушку, как способ быстрого и эффективного похудения.

• Сушка – это период, как правило, занимающий от 6 до 8 дней, в который необходимо придерживаться специального питания со сниженной калорийностью и высокоинтенсивных тренировок.

Обязательно соблюдать оба условия, так как без физических нагрузок изменение питания не приведет тебя к ожидаемому результату. Так же и тренировки без коррекции рациона не будут эффективными.

• Сушка для женского организма – тот еще стресс, поэтому подходить к ней стоит осознанно. И если ты никогда не занималась в спортивном зале или имеешь проблемы с массой тела, начинать стоит не с сушки, а с умеренных физических нагрузок.

Ты уже знаешь, что сушка нацелена на снижение жировой ткани в твоем теле. Жировая прослойка в женском организме – крайне важная вещь, так как от нее зависит женское репродуктивное здоровье. Определить процент своей жировой ткани ты можешь с помощью весов-анализаторов тела. Такие весы, как правило, есть в любом фитнес-клубе или спортивном зале.

Если твой показатель жира ниже нормы, сушку стоит отложить и уделить больше внимания полноценному питанию. Но если он превышает допустимую величину, ты можешь приступать к сушке. Проходить сушку лучше всего под контролем тренера и диетолога, которые помогут тебе составить индивидуальный план питания и тренировок и придерживаться его до окончания периода сушки.

Как правильно «сушиться»

Что убрать, а что добавить в свой рацион, чтобы сушка была максимально эффективной, чтобы жир уходил, а мышцы не терялись? Перед тобой несколько условий для сушки, важно не пропустить ни один из них.

• Наличие мышечной массы. Обрати внимание, что сушка – не равно похудение. Если у тебя нет достаточного количества мышц, то эффект от сушки может быть обратным. Вместо рельефного тела ты получишь дряблую кожу и торчащие кости. Если не посещаешь силовые тренировки, начни с этого, а затем рассматривай сушку.
• Для сохранения уже имеющейся мышечной массы в рационе нужно увеличить количество белка. А вот углеводы, особенно быстрые, все сладости, выпечку, сладкие напитки, нужно сократить до минимума. Это создаст необходимый дефицит калорий.
• Когда в организм попадает меньше калорий, чем ему нужно для обеспечения жизнедеятельности, он начинает искать альтернативные источники энергии. В данном случае его выбор падет на жировые запасы в твоем теле и они будут расходоваться для энергии.

Правильная сушка для девушек

• Сокращая углеводы тебе необходимо компенсировать их увеличением количества белка в рационе. Для сушки подходящим будет соотношение 40% белков, 30% жиров и 30% углеводов. Как и в любом типе питания, при сушке важен баланс макронутриентов и полноценные приемы пищи, а не голодание.

Список ТОП-продуктов для сушки

Качество твоего тела напрямую зависит от еды, которую ты употребляешь. Тщательно подходи к составлению своего рациона питания, а этот список поможет тебе выбрать лучшие продукты для сушки тела.

• Яйца – это один из лучших источников белка, так как яйца содержат все незаменимые и заменимые аминокислоты. В двух яйцах содержится 15 г белка.
• Индюшиная или куриная грудка. Нежное мясо курицы и индейки станет отличным питанием для твоих мышц. На порцию в 120 г отварного мяса ты получишь 25 г белка.
• Обезжиренные кисломолочные продукты: творог, натуральный йогурт и кефир. Чем ниже процент жирности молочного продукта, тем выше в нем процентное содержание белка. Для сушки важен именно белок, поэтому выбирай продукты с 0% жирности. В стакане нежирного кефира или йогурта будет около 10 г белка. А с порцией в 125 г творога ты получишь целых 22 г белка.
• Морская рыба. Выбирая рыбу пожирнее, такую как скумбрия, лосось и форель, ты обогатишь свое питание Омега-3 жирными кислотами. Полезные жиры для сушки не менее важны, чем белковые продукты. А лидерами по содержанию белка среди рыб являются  судак, сайда и тунец – в них около 25 г белка в 100 г продукта.

• Оливковое масло. Только не используй его для обжарки продуктов! Для сушки лучшим вариантом являются приготовленные на пару или отварные продукты, а оливковое масло добавляй в салаты из свежих овощей и зелени.
• Овощи и зелень. Ты можешь выбрать практически любые и добавлять в свой рацион. Обрати внимание, что картошка и другие клубневые овощи – репа, свекла, батат – не входят в этот список.

• Фрукты и ягоды обогатят твое питание витаминами и антиоксидантами, при интенсивных тренировках они нужны тебе в повышенных количествах.
• Цельнозерновой хлеб. Внимательно читай состав хлеба, а если берешь выпечку в пекарне, уточни, из какой муки она приготовлена. Выпечка из белой муки – продукт с высоким гликемическим индексом, на сушке такая еда исключена. А вот хлеб из цельного зерна – подходящий вариант, даст тебе долгое насыщение и энергию.
• Нут. Среди других бобовых нут лидирует по содержанию белка.  В нем 20 г белка на 100 г продукта, это почти в четыре раза больше, чем в горошке или фасоли.
• Орехи – твой прекрасный перекус на сушке. Но они должны быть без соли, карамели или глазури.

Режим питания на сушке

Продукты закуплены, меню составлено, следующий твой этап – составить график приемов пищи и придерживаться его весь период сушки.

• Распредели суточный рацион на 4-5 приемов пищи. Основные приемы – завтрак, обед и ужин, могут быть примерно одинаковыми по калорийности. А перекусы делай в период большей физической активности, например, до и после интенсивной тренировки.
• Тренироваться на голодный желудок не рекомендуется. Поэтому минимум за час до тренировки должен быть основной прием пищи или перекус.
• После физической нагрузки не спеши кушать, для сушки важно подождать час, а затем уже полноценно поесть.
• Ужин пропускать не нужно, но он должен быть у тебя не позднее, чем за три часа до сна.
• Не забывай пить воду в течение дня. Сушиться – не значит, обезвоживать свой организм. Количество жидкости должно быть не меньше 1,5 литра в сутки.
• Продукты, о которых стоит забыть на период сушки: сладости, газированные напитки, колбасы и копченое мясо, фастфуд, жареная картошка.

Не забывай, что неправильная сушка не приведет к желаемому результату, а может и нанести вред твоему организму. Поэтому подходи к этому вопросу осознанно, проконсультируйся с диетологом и попроси своего тренера составить тебе индивидуальный план тренировок.

14 советов по питанию для увлажнения и защиты

Пища является жизненно важной частью здоровья кожи. Если человек придерживается здоровой сбалансированной диеты, его кожа может лучше выполнять свои защитные функции. Употребление определенных продуктов может даже помочь защитить и увлажнить кожу.

Однако некоторые другие продукты могут препятствовать или препятствовать некоторым защитным функциям кожи, что приводит к усугублению сухости кожи.

Продолжайте читать, чтобы узнать больше о влиянии диеты на кожу. В этой статье также рассматриваются 14 продуктов, которые могут помочь в борьбе с сухостью кожи, а также некоторые продукты, которых следует избегать.

Кожа является жизненно важным органом. Он обеспечивает барьер для защиты остальной части тела от внешних угроз, таких как бактерии, окислители и ультрафиолетовое излучение.

Защитная функция кожи важна для предотвращения чрезмерной потери воды и предотвращения воздействия на организм вредных химических веществ и аллергенов. Это также помогает поддерживать температуру тела.

Питательные вещества необходимы коже для обеспечения этого защитного барьера. Если человек соблюдает здоровую, сбалансированную диету, которая обеспечивает его необходимыми питательными веществами, они могут помочь поддерживать защитные функции кожи.

Точно так же, если человек не придерживается здоровой диеты, это может изменить функцию кожи, что приведет к таким жалобам, как сухость кожи.

Сухая кожа может стать симптомом определенных дефицитов питательных веществ, в том числе:

• Витамин А
• Витамин С
• Витамин D
• Витамин E
• Zinc
• Selenium

9002, которые на самом деле делают, что наверняка, и это наверняка. диеты может помочь сохранить кожу здоровой. Употребление омега-3, антиоксидантов зеленого чая и куркумы также может помочь предотвратить сухость кожи.

В следующих разделах все эти диетические элементы рассматриваются более подробно.

Говяжья печень является хорошим источником витамина А. Это связано с тем, что животные хранят витамин А в печени.

По данным Национального института здоровья (NIH), порция жареной говяжьей печени весом 3 унции содержит 6582 микрограмма (мкг) витамина А. Порция такого размера обеспечивает до 731% дневной нормы (DV). витамина А.

Важно отметить, что верхняя суточная доза витамина А составляет 3000 мкг. Люди должны оставаться в пределах этого предела, так как избыточное потребление витамина А может привести к токсичности.

Витамин А является важным питательным веществом для борьбы с сухостью кожи, поскольку он содержит ретиноиды и каротиноиды. Эти свойства активируют определенные пути в организме, которые непосредственно воздействуют на кожу.

Витамин А может помочь восстановить поврежденную УФ-излучением кожу и уменьшить симптомы псориаза.

Еще одним хорошим источником витамина А является сладкий картофель. Каждый запеченный сладкий картофель с кожурой содержит 1403 мкг витамина А. Порция такого размера содержит 156% суточной нормы.

Опять же, стоит отметить, что верхний предел потребления витамина А составляет 3000 мкг в день. Потребление большего количества может быть вредным.

Национальный институт здоровья утверждает, что витамин А имеет несколько других применений, помимо борьбы с сухостью кожи. Например, он может помочь защитить от низкого количества железа в крови и может увеличить выживаемость при некоторых заболеваниях, таких как корь.

Сладкий красный перец является хорошим источником витамина С. Полстакана сырого сладкого красного перца содержит 95 миллиграммов (мг) витамина С. Это соответствует 106% суточной нормы.

Витамин С полезен в борьбе с сухостью кожи, поскольку он значительно увеличивает увлажнение кожи.

Кроме того, этот витамин защищает кожу от вредных ультрафиолетовых лучей. Он также увеличивает количество коллагена в коже, уменьшая возрастные кожные заболевания, такие как морщины, пигментация и более жесткая кожа.

Киви — еще один хороший источник витамина С. Один средний киви содержит 64 мг витамина С, что составляет 71% суточной нормы.

Недостаток витамина С может отрицательно сказаться на коже, приводя к болям в суставах, замедлению заживления ран и дефициту железа.

По данным NIH, помимо увлажнения кожи и защитных функций витамин С обладает и другими полезными свойствами. Например, потребление витамина С может снизить риск развития катаракты и уменьшить тяжесть симптомов простуды.

Жир печени трески является хорошим источником витамина D. Одна столовая ложка содержит 34 мкг витамина D, что соответствует 170% суточной нормы.

Существуют различные типы витамина D, включая витамин D3 и витамин D2. Витамин D3 может ингибировать кератиноциты, которые вызывают сухость кожи, например, псориаз.

Этот витамин также может уменьшать воспаление, способствовать заживлению ран и бороться с воздействием ультрафиолетовых лучей.

Узнайте больше о рыбьем жире для сухой кожи здесь.

Соевое, миндальное и овсяное молоко, обогащенное витамином D, являются хорошими источниками этого питательного вещества. По данным NIH, 1 порция содержит 2,5–3,6 мкг, что обеспечивает до 13–18% суточной нормы.

Национальный институт здоровья добавляет, что одним из полезных эффектов витамина D является противовоспалительное действие. Это может помочь коже сохранить влажность и увлажнение.

Семена подсолнечника являются хорошими источниками витамина Е. Одна унция жареных всухую семечек содержит 7,4 мг, что соответствует 49% суточной нормы.

Витамин Е является антиоксидантом и может помочь в борьбе с неблагоприятными последствиями УФ-повреждений, такими как сухость кожи и пигментация.

Сочетание источника витамина Е и источника витамина С может помочь уменьшить воспаление и покраснение кожи.

Устрицы богаты цинком. Три унции жареных устриц в панировке содержат 74 мг цинка, что соответствует 673% суточной нормы.

Цинк — это питательное вещество, необходимое для защиты кожи от УФ-повреждений. Он ограничивает количество радиации, проникающей через кожу, и может помочь предотвратить высыхание кожи.

Сочетание источника цинка и источника витамина С может помочь в борьбе с прыщами, поскольку оба они обладают антибактериальным действием.

Запеченные бобы также являются хорошим источником цинка. Полстакана консервированных простых или вегетарианских запеченных бобов содержит 2,9мг цинка, что соответствует 26% суточной нормы.

По данным NIH, помимо увлажнения и увлажнения кожи, цинк имеет несколько преимуществ для здоровья. Например, он может укрепить иммунную систему, ускорить заживление ран и помочь в лечении диареи.

Желтоперый тунец является хорошим источником селена. Три унции приготовленного желтоперого тунца содержат 92 мкг селена, что соответствует 167% суточной нормы.

Селен защищает кожу от вредного воздействия УФ-лучей за счет повышения активности ферментов в коже.

Селен также полезен при лечении симптомов псориаза за счет повышения уровня глутатионпероксидазы у пациентов с этим заболеванием.

Авокадо — хороший источник омега-3.

Диета с низким содержанием омега-3 может привести к сухости, шелушению кожи и дерматиту.

Исследование на грызунах, проведенное в 2015 году, показало, что употребление добавок омега-3 в течение 60 дней уменьшает зуд и улучшает увлажнение кожи.

Хотя исследователи провели это исследование с добавками рыбьего жира, они отмечают, что долгосрочное использование любых добавок омега-3, вероятно, будет иметь тот же эффект.

Узнайте больше об использовании авокадо для сухой кожи здесь.

Зеленый чай также может помочь при фотостарении, которое может привести к гиперпигментации, сухости кожи и другим признакам повреждения ультрафиолетом.

Зеленый чай может увеличить содержание коллагеновых и эластиновых волокон в коже и уменьшить окислительный стресс. Это может привести к более гладкой, более увлажненной коже.

Куркума — еще один продукт, помогающий бороться с сухостью кожи. Куркумин, соединение куркумы, обладает противовоспалительными свойствами.

Систематический обзор 2019 года показал, что куркумин может помочь в борьбе с последствиями псориаза и дерматита. Местное применение куркумина также может помочь при акне, так как это соединение обладает антибиотическими свойствами.

Узнайте больше о пользе куркумы для здоровья здесь.

Сухая кожа может доставлять дискомфорт, и людям могут потребоваться другие средства для облегчения сухости кожи.

Американская академия дерматологии рекомендует:

• Принимать душ или купаться в теплой воде не более 10 минут.
• Наносите увлажняющий крем сразу после умывания.
• Для увлажнения используйте мазь или крем, а не лосьон.
• Используйте мягкие средства по уходу за кожей без запаха.
• Надевайте перчатки в холодную погоду, перед выполнением работ, при которых руки становятся влажными, а также при контакте с другими веществами.
• Носите нижнее белье из хлопка или шелка и используйте гипоаллергенный стиральный порошок.
• Используйте увлажнитель, чтобы добавить влаги в воздух.

Узнайте больше о других средствах для сухой кожи здесь.

Определенные продукты, напитки и другие вещества могут способствовать сухости кожи.

Исследование, проведенное в 2020 году, показало, что диета с высоким содержанием жиров может вызвать воспаление кожи, которое может нарушить защитные функции кожи. Кроме того, употребление большого количества сладкой пищи или выпечки может вызвать воспаление и изменить толщину кожи.

Употребление алкоголя также может вызывать сухость кожи и негативно влиять на способность кожи обеспечивать барьер для внешних элементов.

Кроме того, курение табака может изменить толщину кожи, вызвать ее сухость и изменить пигментацию.

Человек должен обратиться к врачу, если сухая кожа мешает ему в повседневной жизни, а домашние средства, такие как увлажнение и здоровое, сбалансированное питание, не дали никаких результатов при сухости кожи.

Врач сможет собрать анамнез, выяснить, есть ли какие-либо основные причины, и помочь человеку предпринять соответствующие шаги для улучшения состояния сухой кожи.

Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием витаминов A, C, D и E, а также продуктов, которые являются хорошими источниками цинка и селена, может помочь предотвратить или улучшить сухость кожи. Омега-3, антиоксиданты зеленого чая и куркума также полезны для кожи.

Употребление в пищу продуктов, содержащих эти питательные вещества, может помочь коже выполнять свои защитные функции, уменьшая потерю воды и увеличивая увлажнение кожи.

Однако употребление определенных продуктов и напитков может способствовать сухости кожи. Например, диета с высоким содержанием жиров, сладких продуктов и выпечки может нарушать функции кожи, приводя к воспалению и сухости кожи.

Кроме того, употребление алкоголя и табака может ускорить процесс старения и уменьшить толщину и увлажнение кожи.

7 Полезные продукты и напитки

Жажда — запаздывающий сигнал. Это означает, что к тому времени, когда вы почувствуете жажду, вы, возможно, уже хотя бы немного обезвожены.

Обезвоживание возникает в результате потери большего количества жидкости, чем вы потребляете. Многие факторы могут вызвать обезвоживание, включая жару, лекарства, расстройство пищеварения и перенапряжение. Вы можете почувствовать слабость, головокружение, жажду, усталость, сухость во рту или проблемы с концентрацией внимания (1).

К счастью, на помощь приходит не только вода. На самом деле, несколько продуктов и напитков могут помочь вам восполнить потерю жидкости.

В этой статье рассматриваются 7 отличных вариантов.

Когда вы обезвожены, вашему телу требуется больше, чем просто жидкость, чтобы восстановить баланс. В большинстве случаев вам также необходимо восполнять электролиты, которые выводятся из организма с жидкостями, такими как пот и моча (2).

Электролиты — это минералы, необходимые вашему организму для выполнения важных функций, таких как правильный баланс жидкости и поддержание регулярного ритма сердца. Некоторые из наиболее распространенных:

• натрий
• кальций
• магний
• калий

Кокосовая вода отлично подходит для питья при обезвоживании, так как она содержит столь необходимую воду, электролиты и немного углеводов. Это действительно важно, если вы обезвожены и не можете сдерживать себя. Это также может помочь предотвратить мышечные спазмы (2).

Например, 1 чашка (237 мл) несладкой кокосовой воды содержит 9% дневной нормы калия и 45 калорий (3).

Одно небольшое исследование показало, что кокосовая вода восполняет потери жидкости во время тренировки так же эффективно, как спортивные напитки. Однако участники чаще сообщали, что чувствовали вздутие живота и расстройство желудка после употребления кокосовой воды (4).

Если вы испытываете тошноту или рвоту, медленно выпейте кокосовую воду. Проглатывание может вызвать расстройство желудка (4, 5).

Также проверьте ингредиенты на наличие добавленных сахаров или ароматизаторов. На этикетке не должно быть больше кокосовой воды.

Краткий обзор

Кокосовая вода помогает пополнить запасы воды и электролитов в организме. Это отличный выбор, если вас тошнит, но делайте это медленно.

Как и кокосовая вода, бульоны и супы отличаются высоким содержанием воды и электролитов. Эта комбинация является ключевой в регидратации (1, 6).

Более того, костный бульон и другие супы с животными белками дополнительно содержат коллаген. Это белок животного происхождения, важный для здоровых суставов, что может быть особенно важно, если ваше обезвоживание вызвано перенапряжением (7, 8, 9).

Однако организм может вырабатывать коллаген и из многих других источников белка.

Если вы готовите костный бульон дома, имейте в виду, что приготовление в течение более 8 часов увеличивает содержание в нем кальция и магния. Эти минералы важны для костей и мышц соответственно. Добавление различных овощей также увеличивает количество питательных веществ (8).

1 чашка (237 мл) бульона из говяжьих костей, например, содержит следующие электролиты (7):

• Фосфор: 6% от DV
• Калий: 9% от DV
• Натрий: 21% от суточной нормы

Хотя натрий является важным электролитом, который необходимо пополнять при обезвоживании, его чрезмерное потребление связано с проблемами с сердцем и высоким кровяным давлением. Эксперты советуют ограничить потребление натрия до 1500–2300 мг в день (10, 11, 12, 13).

Сводка

Бульоны и супы содержат много воды и других важных питательных веществ, таких как электролиты. Костные бульоны животного происхождения также содержат коллаген, который способствует восстановлению тканей и здоровью суставов.

Фрукты и овощи содержат большое количество воды и могут быть отличным средством для предотвращения обезвоживания (14).

Это особенно верно для таких фруктов, как арбуз, медвяная роса и мускусная дыня. Все они имеют очень высокое содержание воды, что делает их лучшим выбором, когда вы обезвожены.

Например, 1 чашка (152 грамма) сырого, нарезанного кубиками арбуза почти на 92% (139 мл) состоит из воды. Канталупа и медвяная роса похожи, с содержанием воды около 90% в данной порции (15, 16, 17).

Хранение дыни в холодильнике может помочь вам охладиться, если обезвоживание было вызвано жарой. Вы также можете заморозить дыню и сосать ее, если вас тошнит.

Этот метод более мягко введет жидкость в ваш организм, если у вас расстройство желудка.

Сводка

Дыни содержат особенно много воды. Хранение их в холодильнике или морозильной камере перед едой — это способ увлажнить и остыть. Это может обеспечить столь необходимое охлаждение, если обезвоживание вызвано жарой или перенапряжением.

Гаспачо — суп из сырых помидоров и овощей, популярный в Испании и Португалии, особенно в летние месяцы.

Его основной ингредиент — помидоры — занимает первое место в списке продуктов, способствующих увлажнению. Помимо их 9Сырые помидоры с содержанием воды 4% обеспечивают 9% суточной нормы калия и всего 33 калории в каждой порции из 1 чашки (180 граммов) (18).

Получение достаточного количества калия важно для контроля артериального давления и предотвращения сердечных заболеваний (19, 20).

Хотя с ботанической точки зрения помидоры являются фруктами, на кухне люди склонны относиться к ним как к овощам.

Чтобы приготовить гаспачо, вы можете смешать сырые помидоры с охлаждающими огурцами, щепоткой болгарского перца, оливковым маслом, чесноком, луком и щепоткой соли и перца — и вы получите освежающее и увлажняющее блюдо.

Более того, поскольку это сырой суп, вся вода, содержащаяся в этих фруктах и ​​овощах, может испариться в процессе приготовления.

Краткий обзор

Гаспачо — это холодный сырой суп, который содержит множество фруктов и овощей, способствующих увлажнению. Его основным ингредиентом являются помидоры, которые богаты электролитным калием и многими другими питательными веществами. Вы можете съесть его, чтобы увлажнить и сохранить прохладу одновременно.

Смузи — это настраиваемый способ получить больше жидкости при обезвоживании.

Обычно это жидкая основа, такая как молоко, сок или несладкий чай со льдом, плюс горсть фруктов и овощей, а иногда и йогурт для добавления белка. Вы также можете использовать растительное молоко или протеиновые порошки вместо молочных продуктов.

What results — кремообразный, сладкий, освежающий способ пополнения потерянной жидкости.

Смузи с ягодами содержит много витамина С, необходимого для здоровой иммунной системы. Это особенно важно, если обезвоживание вызвано лихорадкой или инфекцией.

Если у вас болит желудок, попробуйте добавить в смесь имбирь или мяту. Исследования показали, что они помогают предотвратить тошноту и облегчить расстройство пищеварения (21, 22, 23).

Добавьте немного льда, чтобы сделать смузи очень холодным, если вас тошнит. Холодная пища, как правило, менее пахнет, что может быть полезно, если определенные запахи вызывают у вас тошноту.

Краткая информация

Смузи — это настраиваемый способ восполнения жидкости в организме. Добавьте йогурт, если вам нужно больше белка. Имбирь или мята — хорошие добавки, если вас тошнит.

Стакан молока содержит жидкость, а также белок, углеводы и немного жира. Это хороший вариант для регидратации, потому что он содержит много полезных электролитов.

Вот некоторые основные питательные вещества, содержащиеся в 8 унциях (245 мл) 2% молока (24):

• Вода: 218 мл (89% по объему)
• Белки: 8 граммы
• Кальций: 24% от суточной нормы
• Калий: 8% от суточной нормы
• Магний: 7% от суточной нормы

Он также содержит небольшое количество натрия, который может помочь вашему организму удерживать больше жидкости (24, 25).

Один эксперимент с участием 72 взрослых мужчин показал, что как цельное, так и обезжиренное молоко увлажняют больше, чем вода, через 3–4 часа после употребления.

Это связано с тем, что дополнительные питательные вещества в молоке, такие как лактоза, натрий и калий, помогают вашему организму снизить скорость поглощения жидкости и скорость ее выделения с мочой (25).

Молоко — хороший вариант, если у вас плохой аппетит или тошнота. Пейте его холодным, если вы сильно перегрелись, или используйте его для восполнения калорий и жидкости после тренировки.

Сводка

Молоко содержит большое количество воды и важные электролиты и питательные вещества. Это отличный выбор, если вы обезвожены из-за перенапряжения или жары, или если у вас плохой аппетит.

Этот греческий соус готовится из йогурта и огурца, оба из которых содержат воду.

Йогурт сам по себе имеет высокое содержание воды (85%) и многие из тех же преимуществ, что и молоко. Он также содержит некоторые пробиотики, которые являются дружественными кишечными бактериями. Огурец тоже увлажняет. Он состоит на 85% из воды (26, 27).

Если вы готовите цацики дома, пропустите этап процеживания огурца. Это приведет к более жидкой консистенции, но поможет сохранить всю ту чудесную воду, которая присуща огурцам.

Подавайте вместе с сырыми сырыми, промытыми морковными палочками, помидорами черри и огурцами.

Краткое описание

Дзадзики — это питательный греческий соус, приготовленный из богатых водой ингредиентов — йогурта и огурца. Подавать как дип с сырыми овощами.

Некоторые люди более подвержены риску обезвоживания, чем другие. В группы повышенного риска входят дети, пожилые люди, спортсмены и люди, которые работают на открытом воздухе или живут на больших высотах.

Несколько состояний могут привести к обезвоживанию, в том числе:

• лихорадка
• рвота
• диарея
• некоторые лекарства, такие как диуретики, которые могут вызвать чрезмерное мочеиспускание
• потливость от перенапряжения, например, от физических упражнений
• перегревание

следите за цветом мочи. Он должен варьироваться от светло-желтого, как лимонад, до бледно-янтарного. Более темная моча является признаком обезвоживания.

Избегайте алкоголя, кофеина, газированных или подслащенных сахаром напитков, поскольку они могут еще больше обезвожить вас.

Если у вас проблемы с почками, продукты из этого списка могут вам не подойти, и медицинскому работнику может потребоваться внимательно следить за потреблением электролитов и питательных веществ.

Если вы сильно обезвожены, немедленно обратитесь за помощью к врачу. Сильное обезвоживание требует неотложной медицинской помощи.

Резюме

Чтобы предотвратить обезвоживание, нужно пить достаточное количество воды и есть продукты, богатые водой. Некоторые люди больше подвержены риску обезвоживания. Следите за цветом мочи и обращайтесь за медицинской помощью, если считаете, что у вас сильное обезвоживание.

Вы можете стать обезвоженным по разным причинам, таким как лихорадка или расстройство пищеварения, а также перенапряжение, перегревание или прием некоторых лекарств, таких как диуретики. Питьевая вода — отличный способ гидратации, и многие продукты также могут помочь вам восполнить потерю жидкости.

При обезвоживании и тошноте попробуйте кокосовую воду, бульон, молоко или охлажденную дыню. Они также доставляют электролиты, которые помогают вашему телу с балансом жидкости.

Другие продукты с богатыми водой ингредиентами, такие как гаспачо и цацики, могут помочь восполнить потерю жидкости в результате перенапряжения или перегрева, при этом обеспечив больше вкуса и питательных веществ.

Так как жажда является запаздывающим сигналом, постарайтесь как можно больше пить, чтобы избежать обезвоживания. Если вы считаете, что можете сильно обезвоживаться, немедленно обратитесь за медицинской помощью.

Только одно

Попробуйте сегодня: Один из способов проверить наличие обезвоживания — ущипнуть тыльную сторону ладони. Если ваша кожа медленно возвращается в нормальное состояние, возможно, вы немного обезвожены. Если это так, выпейте немного воды и попробуйте один из перечисленных выше продуктов.