Автор: admin

Калькулятор идеального веса

Дефицит массы тела обычно является показанием к усилению питания; также рекомендуется консультация врача-диетолога или эндокринолога. В эту категорию входят люди с недостаточным питанием или страдающие заболеванием, приводящим к потере веса.
Дефицит массы тела также характерен для профессиональных моделей, гимнасток, балерин или девушек, чрезмерно увлекающихся снижением веса без контроля диетолога. К сожалению, иногда это может привести к проблемам со здоровьем. Поэтому, коррекция веса в этом диапазоне должна сопровождаться регулярным медицинским контролем.

Норма показывает вес, при котором человек имеет максимальные шансы, как можно дольше оставаться здоровым, и, как следствие, красивым. Нормальный вес не является гарантией богатырского здоровья, но значительно снижает риск появления нарушений и заболеваний, вызываемых избыточным или недостаточным весом. Кроме того, обладатели нормального веса, как правило, пребывают в хорошем самочувствии даже после интенсивных физических нагрузок.

Предожирение говорит об избыточной массе тела. Человек, находящийся в этой категории, нередко имеет некоторые признаки, связанные с избытком веса (одышка, повышение артериального давления, утомляемость, жировые складки, недовольство фигурой) и имеет все шансы перейти в категорию ожирения. В данном случае рекомендуется лёгкая коррекция веса до нормы, либо до значений близких к ней. Также не помешает консультация врача диетолога.

Ожирение — показатель хронического заболевания, связанного с избытком массы тела. Ожирение неизменно ведет к возникновению проблем с сердечнососудистой системой и значительно повышает риск приобретения других заболеваний (диабет, гипертония и др.). Лечение ожирения производится исключительно под контролем врача диетолога или эндокринолога, и только после проведения необходимых анализов и определения его типа. Бесконтрольно заниматься диетами и серьёзными физическими нагрузками при ожирении не рекомендуется, так как это может спровоцировать дополнительные проблемы.

Какой конкретно вес для меня идеален?

Калькулятор вычисляет диапазон веса, который является идеальным для Вас с учётом указанного роста. Из этого диапазона Вы вольны выбрать любой конкретный вес, в зависимости от ваших предпочтений, убеждений и требований к фигуре. Например, приверженцы модельной фигуры стремятся держать свой вес на нижней границе.

Если для Вас приоритетом является здоровье и продолжительность здоровой жизни, то идеальный вес рассчитывается исходя из данных медицинской статистики. В этом случае оптимальным является вес, вычисленный исходя из ИМТ равного 23.

Можно ли доверять полученной оценке?

Да. Оценка веса взрослых производится на основе результатов авторитетных исследований Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ). Оценка веса детей и подростков с рождения до 18 лет производится по отдельной специальной методике, также разработанной ВОЗ.

Почему не учитывается пол?

Оценка ИМТ взрослых людей производится одинаково, как для мужчин, так и для женщин — это обосновано результатами проведенных статистических исследований. В то же время, для оценки веса детей и подростков, пол и возраст имеют принципиальное значение.

Какой-то другой калькулятор веса выдает иной результат. Чему верить?

Существует огромное количество калькуляторов, призванных дать оценку веса на основе роста и пола. Но их формулы, как правило, разработаны в прошлом веке отдельными людьми или коллективами на основе критериев, которые Вам неизвестны или не подходят (например, формулы для оценки спортсменов).

Рекомендации ВОЗ, использованные в данном калькуляторе, разработаны для обычных современных людей, с учётом условий современной жизни, достижений медицины и на основе свежих наблюдений за населением всех материков планеты. Поэтому, мы доверяем только этой методике.

Я считаю, что результат должен быть другим.

Оценка производится исключительно на основе указанных Вами данных о росте и весе (а также о возрасте и поле для детей). В случае получения неожиданных результатов, пожалуйста, перепроверьте все введённые данные. Также, убедитесь, что вы не относитесь к любой из категорий людей, вес которых не подлежит оценке через индекс массы тела.

Мой результат — дефицит массы тела, но я хочу ещё похудеть

В этом нет ничего необычного, многие профессиональные модели, танцовщицы, балерины именно так и поступают. Однако, в таком случае, рекомендуется худеть только под контролем врача диетолога и эндокринолога, чтобы не причинить вред своему здоровью, если оно для Вас что-то значит.

Обратите внимание, что организм большинства людей не способен полноценно функционировать в состоянии дефицита массы тела. И только единицы в силу особенностей генетики (или заболевания, экологии, образа жизни) могут жить комфортно с дефицитом массы тела: без риска для здоровья и не испытывая недомогания, головокружения и постоянного голода.

Мой результат — норма, но я считаю себя полной (или худой)

Если у Вас есть беспокойство по поводу фигуры, то мы рекомендуем заняться фитнесом, предварительно пройдя консультацию у хорошего диетолога.

Обратите внимание, что некоторые элементы фигуры практически не поддаются коррекции только с помощью фитнеса, упражнений, диет или их сочетания. Ваши цели должен проанализировать опытный врач, чтобы оценить их реальность, последствия и назначить только правильные процедуры.

Мой результат — предожирение (или ожирение), но я с этим не согласен

Если Вы спортсмен (или тяжелоатлет-любитель) с повышенной мышечной массой, то оценка веса по ИМТ для Вас попросту не предназначена (об этом упомянуто в пояснении). В любом случае, для точной индивидуальной оценки веса обратитесь к диетологу — лишь в этом случае вы получите авторитетный результат с печатью врача.

Почему меня считают слишком худой или толстой, хотя мой вес в норме?

Обратите внимание на личности и вес тех людей, которые вас беспокоят. Как правило, они судят исключительно по себе: субъективно. Полные всегда считают худых — тощими, а худые считают полных — толстыми, притом, и те и другие могут иметь вес в пределах здоровой нормы. Примите во внимание и социальные факторы: постарайтесь исключить, пресечь или игнорировать те суждения в свой адрес, которые основаны на невежестве, зависти или личной неприязни. Доверия достойна лишь объективная оценка ИМТ, которая чётко указывает на норму, избыток или дефицит массы; а свои тревоги по поводу фигуры доверяйте только благосклонным людям вашей весовой категории, а лучше опытному врачу-диетологу.

Как вычислить индекс массы тела (ИМТ)?

Необходимо вес, указанный в килограммах, разделить на квадрат роста, указанного в метрах. Например, при росте 178 см и весе 69 кг расчет будет таким:
ИМТ = 69 / (1.78 * 1.78) = 21.78

Индекс массы тела — как определить оптимальный вес, таблица и формула

Фото: как вычислить индекс массы тела (pixabay.com)

Автор: Владимир Костырин

Индекс массы тела (ИМТ) считается унифицированным показателем, для оценки веса и роста, то есть размеров тела, которые позволяют оценить риски для здоровья. Медики отмечают, что поддержание постоянного нормального веса тела позволяет снижать риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и рака.

ИМТ рассчитывается путем деления массы тела (в кг) на квадрат роста (в кв. м), и для упрощения определения оптимального веса разработана специальная таблица.

Как ее «читать», объяснила фитнес-тренер Анита Луценко в своем Instagram.

Эксперт опубликовала таблицу «wowbody app», примерно показывающую, в норме ли у вас вес, или же есть избыток/недостаток.

«Конечно же есть определенная погрешность, потому что нет возраста, пола и уточнения по мышцам. Но как ориентир чисто базовый — супер», — отмечает она.

Разъяснения по таблице определения ИМТ

• Меньше 18,5 — вес ниже нормальной,
• 18,5 до 25 — нормальный вес,
• 25 -30 — избыток веса,
• 30-35 — ожирение 1 степени,
• 35-40 — ожирение 2 степени,
• Более 40 — ожирение 3 степени.

Индекс массы тела — таблица (фото: wowbody app / instagram. com/anitasporty)

Как высчитать ИМТ — формула (фото: znaimo.gov.ua)

Риски для здоровья при недостатке или избытке веса

Фитнес-тренер объясняет, что как недостаток, так и избыток веса может привести к возникновению множества недугов.

«Также желание иметь вес, ниже нормального — это автоматическое вхождение в стрессовое состояние. Нормальный вес — это вес с которым человек живет максимально долго и здорово физически и ментально», — пишет она.

По словам эксперта, в Украине около 98% девушек хотят весить ниже нормы, что требует усилий больше нормы, таким образом «все желают чего-то, что нуждается в сверхусилиях и не является здоровьем».

ИМТ для детей

Индекс массы тела для взрослых и детей рассчитывается по одинаковой формуле, однако интерпретируют показатели ИМТ для детей и взрослых по-разному. Это связано с тем, что у детей и взрослых разные пропорции тела и, соответственно, соотношение роста и веса.

В министерстве здравоохранения Украины отмечают, что для детей и подростков, продолжающих расти, невозможно определить определенные показатели ИМТ, соответствующие норме для всех возрастов и обеих половых групп. Поэтому используются специальные таблицы, в которых нормальные пределы ИМТ указаны для каждого возраста.

Оценивать индекс массы тела детей и подростков должны врачи-педиатры, семейные врачи и медсестры при осмотрах в соответствии с такими таблицами.

Для детей и подростков ИМТ — не диагностический инструмент, и используется для отслеживания рисков потенциальных проблем, связанных со здоровьем, говорится на сайте «Знаїмо», платформе о здоровом школьном питании.

Например, ребенок может иметь высокий ИМТ по своему возрасту и полу, но, чтобы определить, есть ли избыток веса проблемой, медицинский работник должен провести дополнительные исследования, в том числе сбор информации об особенностях питания и физической активности ребенка.

ИМТ для детей (фото: znaimo.gov.ua)

Таблицы оценки показателей ИМТ детей от 5 до 19 лет с учетом пола разработаны Всемирной организацией здравоохранения.

• В таблицах на оси Х указывается возраст малыша в полные годы и месяцы.
• На оси Y указывается показатель индекса массы тела ребенка.
• Сравнение точек, нанесенных на графики роста ребенка, с линиями z-значений определяет состояние ребенка и возможные проблемы.

Точка на уровне медианы или ниже одного стандартного отклонения (-1) свидетельствует об отсутствии проблем.

Ниже -2 стандартных отклонений — истощенный, -3 стандартных отклонений — крайне истощен.

Показатель выше 1 стандартного отклонения свидетельствует о возможном риске избыточного веса тела, выше 2 стандартных отклонений — об избыточной массе тела, а выше 3 стандартных отклонений — об ожирении.

Окружность талии для мужчин и женщин

Как рассказали медики, окружность талии является вторым важным объективным показателем, дополняющим ИМТ и отражающим риск опасных заболеваний.

Самый низкий риск развития опасных заболеваний у женщин с окружностью талии до 79 см.

Окружность талии 80-87 см свидетельствует о повышении риска, а показатель 88 см и более является признаком высокого риска у женщин.

Оптимальная окружность талии у мужчин считается до 93 см. Показатели окружности талии у мужчин ≥94 см и ≥102 см ассоциируют с повышенным и высоким риском опасных заболеваний соответственно, сообщают в Минздраве.

Напомним, что показатель индекса массы тела был разработан бельгийским социологом и статистиком Адольфом Кетеле в 1869 году.

Читайте РБК-Украина в Google News

Здоровое питание Советы диетолога вес

Использование таблицы роста и веса

• Заболевания
  • Избранные
    • Рак молочной железы
    • ВЗК
    • Мигрень
    • Рассеянный склероз (РС)

      8

    • Артрит 003 Диабет 2 типа
  • Статьи
    • Кислотный рефлюкс
    • СДВГ
    • Аллергии
    • Болезнь Альцгеймера и деменция
    • Биполярное расстройство
    • Рак
    • Болезнь Крона
    • Хроническая боль
    • Простуда и грипп
    • ХОБЛ
    • Депрессия
    • Фибромиалгия
    • Болезнь сердца
    • Высокий уровень холестерина
    • Гипертония 8 ВИЧ
    • 8 003 IPF
    • Остеоартрит
    • Псориаз
    • Кожные заболевания и уход за ними
    • ЗППП
• Откройте для себя
  • Темы о здоровье
    • Питание
    • Фитнес
    • Уход за кожей
    • Сексуальное здоровье
    • Женское здоровье
    • Психическое благополучие
    • Сон
  • Обзоры продуктов
    • Витамины и добавки
    • Сон

    3 Психическое здоровье

    • 08
    • 08
    • 08 3 Домашнее тестирование
    • КБД
    • Мужское здоровье
  • Оригинальная серия
    • Fresh Food Fast
    • Дневники диагностики
    • You’re Not Alone
    • Настоящее время
  • Серия видео
    • Молодежь в центре внимания
    • Здоровый урожай
    • Больше никакой тишины
    • Будущее здоровья
• План
  • Проблемы со здоровьем

    9 Внимательность

    2

    Sugar Savvy

    Движение тела

    Здоровье кишечника

    Настроение Продукты питания

    Выровняйте позвоночник

• Find Care
  • Первичная помощь
  • Психическое здоровье
  • Акушер-гинеколог
  • Дерматологи
  • Неврологи
  • Кардиологи
  • Ортопеды
• Тесты по образу жизни
  • Управление весом
  • У меня депрессия? Викторина для подростков
  • Вы трудоголик?
  • Как хорошо ты спишь?
• Инструменты и ресурсы
  • Новости здравоохранения
  • Найдите диету
  • Найдите полезные закуски
  • Лекарства от А до Я
  • Здоровье от А до Я
  0

  8 3 Connect

  • • Рак молочной железы
    • Воспалительные заболевания кишечника
    • Псориатический артрит
    • Мигрень
    • Рассеянный склероз
    • Псориаз
  • 0 , PhD, PsyD — Автор: Kristeen Moore — Обновлено 31 марта 2017 г.

    Что такое таблица роста и веса?

    Таблицы роста и веса помогут определить, соответствует ли ваш вес вашему росту. Медицинские работники используют эти инструменты для мониторинга:

    • рост и развитие детей
    • контроль веса
    • потеря веса

    Когда вы приходите на регулярный осмотр, ваш лечащий врач, скорее всего, измерит ваш рост и вес. Затем они используют измерения, чтобы определить, находитесь ли вы в нормальном диапазоне веса для вашего роста, возраста и пола.

    Важно понимать, что эти инструменты являются лишь частью оценки состояния здоровья. Ни одно число не подходит каждому человеку.

    Поставщики медицинских услуг используют три основных типа диаграмм для измерения роста и веса.

    Окружность головы

    Это диаграмма роста для детей в возрасте до 36 месяцев. Во время оценки медицинский работник измеряет самую широкую часть головы. Нормальный рост и вес обычно напрямую коррелируют с нормальным измерением окружности головы.

    Голова, которая необычно мала для роста ребенка, может указывать на задержку развития мозга. С другой стороны, необычно большое отношение головы к телу может указывать на задержку жидкости в головном мозге.

    Индекс массы тела (ИМТ)

    Таблица ИМТ является одной из наиболее распространенных таблиц роста и веса, используемых медицинскими работниками. Медицинские работники используют этот инструмент для людей в возрасте от 2 лет. Основная цель — определить, находитесь ли вы в пределах нормального диапазона веса для своего роста, имеете ли вы недостаточный или избыточный вес.

    По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), люди попадают в один из следующих диапазонов ИМТ:

    • 18,5 или меньше: недостаточный вес
    • от 18,5 до 24,9: диапазон здорового веса
    • от 25,0 до 29,9: избыточный вес
    • 30,0 или выше: ожирение

    ИМТ рассчитывается по одной из следующих двух формул, в зависимости от единиц измерения роста и веса: фунты и дюймы: вес (фунты), разделенный на [рост (дюймы)] в квадрате, и результат, умноженный на 703

  • килограммы и метры: вес (килограммы), разделенный на [рост (метры)] в квадрате

  Окружность талии

  Эта диаграмма часто используется в сочетании с ИМТ. Он основан на идее, что большая талия может указывать на вес, превышающий нормальный для вашего роста. По данным CDC, здоровая талия составляет менее 35 дюймов у небеременных женщин и менее 40 дюймов у мужчин.

  Измерения окружности головы, роста и веса имеют решающее значение для наблюдения за здоровым развитием ребенка. Ваш педиатр поместит измерения вашего ребенка в таблицу, которая сравнит их со средним ростом и весом для человека возраста вашего ребенка.

  Они известны как процентили. 50-й процентиль указывает средний рост и вес для данной возрастной группы. Любой процентиль выше 50 — выше среднего, а любой процентиль ниже 50 — ниже среднего.

  Хотя процентили важны для измерения роста и развития ребенка, важно быть реалистичным. Если у вашего ребенка избыточный вес для его роста, вы должны определить, является ли образ жизни (отсутствие физических упражнений или нездоровое питание) фактором.

  Напротив, уровень ниже среднего может указывать на недоедание. Тем не менее, это редкость в Соединенных Штатах. Поговорите со своим лечащим врачом обо всех факторах, которые могут повлиять на рост и вес у детей.

  По мере того, как вы достигаете своего полного взрослого роста, основное внимание при измерении ИМТ смещается на управление весом. Взрослым с ИМТ выше нормы рекомендуется похудеть. То же самое верно для мужчин и небеременных женщин с большими размерами талии. Снижение веса даже на небольшой процент может помочь снизить риск сердечных заболеваний и диабета 2 типа.

  Медицинские работники уделяют особое внимание детям и взрослым с ИМТ в диапазоне ожирения. Ожирение — это эпидемия, которая повышает риск развития серьезных заболеваний. Если упражнения и диета не помогают снизить вес, врач может предложить лекарства для снижения веса или бариатрическую операцию.

  Таблицы роста и веса — это рутинные инструменты, которые помогают диагностировать потенциальные проблемы со здоровьем. Хотя диапазоны номеров могут помочь, не существует универсального числа, подходящего для всех. Фактически, CDC указывает, что оценка ИМТ является инструментом скрининга, но это не должен быть единственный тест, на который можно положиться при постановке диагноза.

  Если вы проводите измерения дома и они выходят за пределы нормы, может быть полезно записаться на прием к своему лечащему врачу, чтобы убедиться в отсутствии серьезных проблем со здоровьем.

  Также важно уделять пристальное внимание изменению роста и веса вашего ребенка. Если измерения вашего ребенка постоянно показывают большие отклонения выше или ниже определенного процентиля, вам, возможно, придется проконсультироваться с педиатром.

  Последнее медицинское рассмотрение от 27 января 2016 г.

  Как мы рецензировали эту статью:

  Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

  • Информация об ИМТ взрослых. (2015, 15 мая). Получено с
    cdc.gov/healthyweight/assessing/bmi/adult_bmi/index.html
  • Оценка вашего веса. (2015, 15 мая). Получено с
    cdc.gov/healthyweight/assessing/index.html
  • Графики роста. (2014, январь). Получено с
    kidshealth.org/parent/growth/growth/growth_charts.html
  • Суонсон, Венди Сью. (2015, 16 декабря). Как читать диаграмму роста: объяснение процентилей
    healthchildren.org/English/health-issues/conditions/Glands-Growth-Disorders/Pages/Growth-Charts-By-the-Numbers.aspx

  Поделиться этой статьей

  Медицинский обзор Тимоти Дж. Легга, доктора философии , PsyD — Автор: Kristeen Moore — Обновлено 31 марта 2017 г. Не зная своего роста, легко измерить свой рост дома с помощью нескольких основных инструментов, с помощником или без него. Найти…

  ПОДРОБНЕЕ

  • Можно ли увеличить свой рост после 18 лет?

    Грант Тинсли, доктор философии, CSCS,*D, CISSN

    Многие люди недовольны своим ростом и задаются вопросом, можно ли что-то сделать. Читайте дальше, чтобы узнать, действительно ли можно увеличить свой…

    ПОДРОБНЕЕ

  • Какой средний рост у женщин и как это влияет на вес?

    Медицинский осмотр Аланы Биггерс, доктора медицинских наук, MPH

    В 1960-х годах рост средней американки составлял примерно 5 футов 3 дюйма. Какой у нее рост сегодня? Узнайте средний рост женщин в Соединенных Штатах…

    ПОДРОБНЕЕ

  • 10 идей для здорового свидания

    Медицинский обзор Карен Гилл, доктора медицины

    Ищете идеальную идею для свидания? Посмотрите этот список из 10 отличных здоровых свиданий, включая уроки танцев и скалолазание.

    ПОДРОБНЕЕ

  • Плотный завтрак может помочь вам сжечь вдвое больше калорий

    Новое исследование показало, что люди, которые плотно завтракают, сжигают в два раза больше калорий, чем те, кто плотно ужинает. У них также меньше…

    ПОДРОБНЕЕ

  • Что такое тест на разрыв ахиллова сухожилия?

    Медицинское заключение Анжелы М. Белл, доктора медицинских наук, FACP

    Тест на разрыв ахиллова сухожилия является эффективным диагностическим инструментом. Вариации включают тесты Матлеса и Симмондса-Томпсона, также называемые тестом теленка и…

    ПОДРОБНЕЕ

  • Четыре лучших поставщика гормональных тестов на дому в 2023 году

    Медицинская оценка Аманда Каллен, доктор медицины

    Домашние гормональные тесты — отличная отправная точка для получения необходимой медицинской информации. Узнайте больше о наших рекомендациях и о том, как выбрать лучший тест для…

    ПОДРОБНЕЕ

  • Что такое болезнь Моямоя?

    Медицинское заключение Seunggu Han, MD.

    Болезнь Моямоя чаще всего поражает детей и людей восточноазиатского происхождения.

    ПОДРОБНЕЕ

  • 9 лучших приложений для увлажнения на 2023 год

    Медицинский обзор Даниэль Хилдрет, RN, CPT

    Надлежащее увлажнение — это не только подавление жажды. Употребление достаточного количества воды приносит существенную пользу для здоровья. Мы искали…

    ПОДРОБНЕЕ

  • Домашние тесты на наркотики: что это такое и как они работают

    Узнайте о домашних тестах на наркотики, какие наркотики может обнаружить домашний тест, как пройти домашние тесты на наркотики и насколько они точны.

    ПОДРОБНЕЕ

  Таблица роста и веса — вес в зависимости от роста в кг для мужчин и женщин

  Содержание

  • Какая таблица идеального веса при росте?

  • Факторы, влияющие на вес

  • Как рассчитать вес по росту в кг?

  • Таблица роста и веса – вес в зависимости от роста в кг для мужчин и женщин

  • Различные способы измерения идеального веса в зависимости от роста

  • Ручной метод расчета индекса массы тела (ИМТ)

  • Интерпретация таблицы роста и веса

  • Использование таблицы роста и веса 08

  • Советы по Поддержание идеального веса

  • Ограничения таблицы идеального роста и веса

  • Фитнес-показатели, отличные от таблиц роста и веса

  • Как рассчитать процент жира в организме (BFP)

  • Как достичь идеального веса в зависимости от роста

  • Баллы на вынос

  • Часто задаваемые вопросы о таблице роста и веса Наша функциональная эффективность определяет наше здоровье. Поддержание этой эффективности в основном зависит от двух типов комбинаций: веса с ростом и тела с разумом. Чем больше человек сможет синхронизировать эти факторы друг с другом, тем более эффективными они будут в своей повседневной деятельности.

  • С глобализацией и модернизацией каждый хочет казаться уникальным в этом конкурентном мире. Все стали более застенчивыми, чем раньше, поэтому внимание к физической подготовке и выбору диеты набрали хороший темп. Чтобы узнать свой уровень физической подготовки, вам нужна таблица роста и веса!

  • Когда чей-то вес и рост идеально сбалансированы, становится легче установить здоровую связь между телом и разумом. Но чтобы сбалансировать и установить такую ​​связь, вы должны знать, идеально ли ваше текущее телосложение или нет. Гармонично ли сочетаются ваш вес и рост? Чтобы узнать это, вы должны прочитать таблицу идеального роста и веса.

  • Фитнес для всех значит разный, так как не существует единого размера, подходящего для всех. Вот идеальная диаграмма роста и веса для мужчин и женщин, чтобы проанализировать их фитнес-путешествие.

  • Таблица роста и веса содержит идеальный вес для определенного роста как для мужчин, так и для женщин. Таким образом, вы можете узнать, есть ли у вас избыточный или недостаточный вес.

  • Ваш вес и рост могут определить состояние вашего здоровья. Таблица роста и веса информирует вас об идеальном весе, который вы должны иметь, чтобы вы могли принять меры и быть в идеальном состоянии.

  • Здесь важно отметить, что таблицы роста и веса предназначены для взрослых, а не для детей. Вместо графика роста и веса для них используются графики роста.

  Прежде чем погрузиться в таблицу роста и веса, давайте перечислим факторы, которые могут повлиять на ваш вес. Вот некоторые из факторов, влияющих на вес:

  • Здоровье: Избыточный вес указывает на наличие избыточного холестерина в организме, который представляет риск гипертонии, сердечных и репродуктивных заболеваний.

  • Возраст: Как мужчины, так и женщины набирают вес в среднем возрасте, но начинают его терять в конце пятидесяти и начале шестидесяти лет.

  • Каркас тела: Люди с более высокой плотностью костей весят больше, чем люди с меньшей плотностью.

  • Пол: Обычно мужчины имеют большую мышечную массу и плотность костей, поэтому здоровые мужчины весят больше, чем женщины того же роста, что и они.

  • Традиционный способ расчета идеального веса больше похож на эмпирическое правило. Он не основан на каких-либо исследованиях или исследованиях. Этот традиционный процесс завоевал популярность благодаря простоте процесса вычислений. В соответствии с процессом:

  • Для мужчин: идеальный вес будет 48,08 кг для 5 футов. И тогда на каждый дюйм добавится еще 2,72 кг. Например, идеальный вес для мужчины ростом 5 футов 4 дюйма будет = 48,08 кг + 2,72 кг * 4 = 58,9.6 кг.

  • Для женщин: идеальный вес 45,35 кг для 5 футов. И тогда на каждый дюйм добавится еще 2,26 кг. Например, идеальный вес для женщины ростом 5 футов 4 дюйма будет = 45,35 кг + 2,26 кг * 4 = 54,39 кг.

  • Этот традиционный процесс должен был помочь специалистам в области здравоохранения оценить дозировку лекарств. Им часто не удавалось определить идеальный вес как при более низком, так и при более высоком росте.

  • Однако в 2016 году исследование показало, что результаты, полученные в результате этого традиционного процесса, коррелируют со здоровым диапазоном ИМТ (от 18,5 до 24,9).) для женщин и мужчин. Затем было предложено другое уравнение для измерения идеальной массы тела.

  • Новое уравнение предполагает, что диапазон здорового ИМТ одинаков для мужчин и женщин, и поэтому он должен работать для обоих. Новое уравнение для расчета идеальной массы тела:

  • Идеальный вес в кг = 2,2 × ИМТ + (3,5 × ИМТ) × (рост в метрах – 1,5 м)

  • Основные различия между этими уравнениями заключаются в следующем: в более высоком диапазоне высоты. Кроме того, в системе ИМТ идеальный вес для мужчин и женщин одинаков.

  Таблица роста и веса, которая включает вес мужчин и женщин, очень печально известна при обсуждении фитнеса и здоровья. Это может быть не идеальная таблица веса для вас, поскольку тело каждого человека уникально. Но это даст вам приблизительное представление о здоровом весе на основе доступных данных исследований. Данные на таблице идеального веса для мужчин учитывали бы уникальные особенности мужского тела и обмен веществ. Таблица роста и веса для женщин сделала бы то же самое, но на этот раз с учетом уникальности женского тела.

  Вес в зависимости от роста и возраста в кг для мужчин

  Таблица веса по возрасту даст вам представление о том, как меняется идеальный вес не только в зависимости от роста, но и от возраста. Таким образом, вес в соответствии с ростом и возрастом в кг для мужчин должен быть доступен всякий раз, когда вы получаете доступ к своему фитнес-статусу.

  Вес в зависимости от роста и возраста в кг для женщин

  Таблица веса по возрасту даст вам представление о том, как идеальный вес зависит от роста и возраста. Таким образом, вес в соответствии с ростом и возрастом в кг для женщин должен быть доступен всякий раз, когда вы получаете доступ к своему фитнес-статусу.

  • Специалисты использовали несколько других систем для измерения идеального веса. Ниже приведены некоторые из наиболее распространенных:

  • Калькулятор ИМТ. Это простой калькулятор, который вводит два значения: вес и рост. Он использует эти значения и выдает результат, характеризующий ИМТ как нормальный, недостаточный, избыточный или страдающий ожирением.

  Ручной метод расчета индекса массы тела (ИМТ) 

  Используя таблицу идеального роста и веса, данные следует ввести в приведенную ниже формулу для интерпретации вашего физического состояния.

  ИМТ = кг/м2

  кг — вес человека в килограммах

  м2 — рост в квадратных метрах 4.9. Эта интерпретация расчета может быть верна для любого человека в возрасте от 18 до 65 лет.

  В эти формулы необходимо ввести свой вес в соответствии с ростом в кг или фунтах. После определения вашего ИМТ по таблицам роста и веса вам необходимо интерпретировать свой фитнес-статус.

  Примечание: Эта формула не применяется к беременным женщинам, спортсменам или бодибилдерам, так как не учитывает мышечную массу.

  Как мы уже говорили, вам необходимо рассчитать свой ИМТ, чтобы рассчитать свой идеальный вес. Для этого нужно интерпретировать. Эти интерпретации рассчитываются, зная вес в соответствии с ростом в кг или фунтах вместе с ИМТ. Из таблиц роста и веса можно сделать три вывода:

  • Идеальный вес: Если ваш ИМТ находится в диапазоне от 19 до 25, у вас идеальный вес. Это говорит о том, что у вас идеальный вес для вашего роста.

  • Недостаточный вес: Если ваш ИМТ меньше 19, это означает, что у вас недостаточный вес. Это может означать, что вы недоедаете или имеете какие-либо сопутствующие заболевания.

  • Избыточный вес: Если ИМТ выше 25, у вас избыточный вес. Вам необходимо принять немедленные меры, чтобы снизить вес, поскольку в долгосрочной перспективе это может вызвать серьезные проблемы со здоровьем, такие как артериальное давление, инсульты и сердечные приступы.

  Таблица роста и веса используется для

  • диагностики основных заболеваний, таких как рак, диабет, психические заболевания или воспалительные заболевания кишечника.

  • знание физического состояния человека.

  • профилактика ожирения на ранних стадиях, так как оно является фактором риска многих заболеваний.

  Избыточный вес имеет множество последствий, которые могут повлиять на качество вашей жизни. Некоторые из них,

  • Диабет 2 типа

  • Высокое кровяное давление

  • Инсульт

  • Психические заболевания, такие как тревога и депрессия

  • 8 900 1

  • Приступы желчного пузыря

  • Ночное апноэ

  • Остеоартрит

  • Ожирение печени

  • Гестационный диабет  

  Советы по поддержанию идеального веса

  Вот несколько эффективных советов, которые помогут вам поддерживать идеальный вес.

• Добавьте больше клетчатки в тарелку, так как она поможет вам контролировать порции и предотвратит переедание.

• Избегайте эмоционального переедания, когда вы испытываете стресс, так как это может привести к бессмысленному перееданию.

• Ведите активный образ жизни и возьмите за правило регулярно заниматься физическими упражнениями не менее 20 минут в день.

Несмотря на то, что таблица роста и веса является хорошим индикатором состояния вашего здоровья, она может иногда вводить в заблуждение. Как мы уже говорили ранее, помимо здоровья, на ваш вес влияет множество факторов. Графики роста и веса не учитывают процентное содержание жира, телосложение или мышечную массу. Поэтому, чтобы получить доступ к вашему фактическому состоянию здоровья, лучше связаться с вашим врачом.

Интерпретация вашего уровня физической подготовки путем просмотра веса в соответствии с ростом в кг или фунтах может дать только приблизительные данные, но не точное состояние вашего здоровья. Поскольку ИМТ иногда может вводить в заблуждение, вы можете использовать другие показатели, чтобы убедиться, что у вас идеальный вес.

Соотношение талии и роста

В идеале окружность талии должна быть меньше половины вашего роста.

Соотношение талии и бедер

Согласно некоторым исследованиям, люди, у которых большая часть массы тела накапливается в области талии и средней части тела, страдают сердечными заболеваниями и диабетом. Доказано, что чем выше соотношение талии к бедрам, тем выше риск таких заболеваний. Вот почему этот процесс является надежным способом определить, имеет ли человек здоровый вес или нет.

Если соотношение талия/бедра больше 1 у мужчин и больше 0,8 у женщин, это указывает на ожирение.

Процент жира в организме

У вас должно быть больше мышечной массы и меньше процента жира в организме.

Если все вышеперечисленные факторы оказались положительными, то Поздравляем! У вас подтянутое тело.

Как рассчитать процентное содержание телесного жира (BFP)

BFP отличается от ИМТ. Процент жира в организме часто используется для расчета того, набирает ли кто-то мышцы или теряет лишний жир. Здоровый диапазон совершенно различен для женщин и мужчин. Для измерения BFP можно использовать множество способов. Один из таких способов включает использование шкалы жировых отложений. Весы используют биоэлектрическое сопротивление для его измерения.

BFP для мужчин = (1,20*ИМТ) + (0,23*возраст) -16,2

BFP для женщин = (1,20*ИМТ) + (0,23*возраст) – 5,4

Согласно исследованиям, поддержание более счастливый и здоровый образ жизни во многом зависит от выбора человека. Для поддержания идеального веса требуется приверженность человека и настойчивая тяжелая работа. Но в конечном итоге это окупится, так как вы получите самое ценное и требовательное достояние, которое может достичь человек, — крепкое и свободное от болезней здоровье.

Ниже приведены несколько коротких, но дельных советов, которые помогут вам в вашем стремлении поддерживать идеальный вес:

Принятие сбалансированной диеты: Убедитесь, что ваш ежедневный рацион покрывает все обязательные элементы и питательные вещества, необходимые вашему организму. Пейте достаточное количество воды. Чтобы поддерживать себя в форме, не отказывайтесь от еды. Это вредно для вашего здоровья.

Ежедневные упражнения: Ничто так не поможет вам поддерживать здоровый вес, как регулярные физические упражнения. Запланированные и запланированные ежедневные упражнения принесут пользу вашему общему состоянию тела и ума.

Достаточно сна: Сон заставляет ваш мозг работать наилучшим образом. Это дает организму возможность восстановиться после ежедневных потерь.

Избегайте чрезмерных размышлений: Переосмысление приводит к дополнительному стрессу. Подумайте о том, чтобы расслабить свой разум, ежедневно медитируя или практикуя глубокое дыхание. Это успокоит ваш разум, заставляя вас чувствовать себя спокойно.

• Таблицы роста и веса помогут вам рассчитать ИМТ, который расскажет о вашем физическом состоянии.

• Хотя таблицы роста и веса надежны, они не всегда могут быть точными. Итак, примите во внимание другие показатели, такие как соотношение талии и роста, соотношение талии и бедер и процентное содержание жира в организме.

Идеальный процент жира — CMT Научный подход

График идеального процента жира в организме №1: ACE

Ниже представлен график от ACE (American Council on Exercise, Американский Совет по Тренировкам) и это один из наиболее часто используемых графиков жира в организме. Как видите, у женщин процент жира выше относительного мужского на одном и том же уровне. Он выше у женщин из-за таких различий, как гормоны, грудь и половые органы. Кроме того, женщинам нужен более высокий процент жира для овуляции.

«Базовый жир» («Essential fat») — минимальное количество жира, необходимое для базового физического и психологического здоровья. Существует много противоречий относительно оптимального процента жира в организме. Исследование Галлахера и др. пришло к выводу, что слишком низкие уровни жира считаются «недостатком жира», что является «нездоровым». Согласно этому исследованию, мужчины 20-40 лет с менее чем 8% жира в организме считаются «недостаточно жирными», в то время, как «здоровый» уровень жира составляет для них 8-19%. Для женщин той же возрастной группы уровень ниже 21% это «недостаток жира», 21-33% считаются «здоровой нормой».

По моему мнению, процент жира в организме это важная метрика здоровья, но констатация, что определённый уровень жира — «нездорово», это лишь одна часть медали. На самом деле, некоторые тренирующиеся люди с лишним весом могут быть более здоровыми, чем их более худые нетренирующиеся оппоненты. Напротив, утверждать, что любой, имеющий 6 «кубиков» пресса (ниже 8% жира для мужчин), атлетичен и хорошо питается — «нездоровый» с «недостатком жира» — было бы преувеличением. Все мы имеем различную форму, размеры тела и распределение жира по телу, но я думаю, что приведённый выше график — хорошая стартовая точка.

Ограничением графика ACE является то, что хотя он принимает во внимание различие полов, он не учитывает возраст, который точно учитывается следующими двумя графиками.

Идеальный график процента жира в теле: Джексон и Поллок

AccuFitness — производитель популярных калиперов — приборов для измерения % жира по жировым складкам. Вместе со своей продукцией они прилагают график, основанный на исследовании Джексона и Поллока (который стал стандартом в индустрии), который, как я считаю, наиболее точен с точки зрения эстетики и здоровья.

На этом графике графа «возраст» («age») слева, процент жира в ячейках таблицы, а цвета соответствуют Худому, Идеальному, Среднему, и Выше Среднего диапазонам процента жира в организме. Так, если вы мужчина 30 лет, % жира от 10 до 16 считается «Идеальным», а от 18 до 22 — «Средним», и так далее. Мне также нравится в этом графике цвета — красный для слишком высоких значений и зелёный для идеальных. Ниже приведены два графика. Первый для мужчин, второй для женщин.

Возможно, вы заметили, что по мере увеличения возраста приемлемый процент жира также увеличивается. Вы спросите, почему? Вкратце, эти графики основаны на статистических предположениях. Более старшие люди имеют более низкую плотность тела при измерении кожных складок. Это свидетельствует о более высоком проценте жира в организме. Впрочем, для тренированных пожилых людей это не так, так как их плотность тела не должна недооцениваться.

Рассматривая вопрос глубже, в организме существуют три типа жира:

• подкожный
• висцеральный (вокруг органов)
• внутримышечный (прослойка внутри мышц, как в мраморном стейке).

Количество имеющегося у вас подкожного жира может оставаться неизменным, но количество висцерального и внутримышечного жира может расти с возрастом. Для визуального представления % жира воспользуйтесь картинками:

Процент жира в организме — как определить, норма для мужчин и женщин

Вес – не является решающим показателем физической формы. Два человека с одинаковым весом могут иметь абсолютно разное тело за счет соотношения жира и мышц. Таким образом людям, которые мечтают обрести атлетическую, рельефную фигуру, необходимо знать процент подкожного жира в своем организме. Рассчитывая и отслеживая данный показатель, вы можете лучше понять, что происходит с телом в результате тренировки.

Что такое процент жира в организме?

До определенных пределов жир необходим нашему организму для защиты внутренних органов, в качестве резервного источника энергии и в ряде других важных функций. Однако для хорошего самочувствия и отменной физической формы его запасы должны лимитироваться.

Процент жира или индекс жировой массы (IMG) – это количество жировой массы по отношению к общему весу тела. Для его определения нужно разделить вес жира на общий вес и умножить на 100%. Например, если вес жира 10 кг, а общий вес 80 кг, то процент жира составляет 10/80 = 12,5%. Главная задача в этой формуле — определить массу жировых запасов.

Для чего необходимо знать процент подкожного жира:

1. При работе над набором массы вы хотите быть уверенным, что набираете мышцы, а не жир, когда вес увеличивается. Это дает лучшее представление, чем просто цифра на весах.
2. Если вы пытаетесь сбросить вес, целесообразно отслеживать процентное содержание жира в организме, чтобы убедиться, что вы теряете именно жировую массу, а не мышечную.
3. Подкожный жир является хорошим индикатором здоровья, поскольку более высокое его содержание в организме часто связано с ожирением, диабетом, сердечно-сосудистыми и прочими заболеваниями.

Каким должен быть нормальный процент жира? 

Рекомендации по жировым отложениям зависят от разных факторов, в первую очередь от возраста и пола. Женские тела анатомически содержат больший процент жира. Кроме того, жировая и мышечная массы меняются с возрастом.

Для мужчин 

Для женщин 

Процент подкожного жира у женщин всегда выше из-за таких различий, как гормоны, грудь и половые органы. Кроме того, женщинам нужен более высокий процент жира для овуляции.

Специалисты считают, что оптимальный уровень подкожного жира для женщин лежит в промежутке от 21 до 31%, а для мужчин — от 14 до 25%.

Чем отличается состав тела от ИМТ?

До недавнего времени распространенным методом, используемым для оценки состояния здоровья человека, был индекс массы тела (ИМТ), который рассчитывается по формуле ИМТ = Масса тела (кг)/Длина тела(м) ². Однако сегодня он считается устаревшим, так как лишь приблизительно оценивает состояние вашего организма.

Вес может указывать как на накопленный жир, так и на нарощенную мышечную массу или задержку жидкости в организме. Например, человек с атлетическим телосложением и низким содержанием жира в организме при вычислении ИМТ вполне возможно будет классифицироваться, как страдающий ожирением.

Наиболее передовым методом оценки состояния организма в спортивной, клинической и оздоровительной медицине является анализ состава тела — метод описания того, из чего оно состоит: жир, кости, минералы, протеины, вода.

Состав и рост тела являются ключевыми компонентами в общей оценке здоровья человека. Два человека одного пола, возраста и веса могут чувствовать себя по-разному и выглядеть совершенно разными, потому что у них разный состав тела. Правильный баланс между жиром и мышцами жизненно важен для здоровья и хорошего самочувствия человека на протяжении всей жизни. Установлено, что сбалансированный состав положительно отражается на продолжительности жизни, уменьшая риск сердечно-сосудистых заболеваний, рака, сахарного диабета, резистентности к инсулину. 

Определение состава тела является важным для спортсменов, так как показывает соотношение в организме жировой и мышечной массы, позволяя таким способом оценить эффективность борьбы за хорошую физическую форму и атлетическое телосложение.

Как рассчитать процент жира в теле? 

Существует несколько способов оценки процента подкожного жира в организме. Они отличаются точностью и доступностью.

Зрительный способ

В интернете имеется множество фото, с помощью которых можно сравнить свое тело с представленным на картинке и примерно определить свой процент жира. Данный метод не является идеальным, так как он дает только приблизительное представление: не все люди способны адекватно оценить свое тело. К преимуществам визуального способа относятся: простота, скорость и наглядность.

Процент жира в организме женщин

Процент жира в организме мужчин

Таким образом, если хотите быть худым и стройным — ориентируйтесь на процент жира для атлетического телосложения. При желании выглядеть здоровым и подтянутым, стремитесь к проценту жира для спортивного телосложения. Если же процент жира в вашем организме приближается к максимально допустимому для нормального телосложения или попадает под последний пункт, то вам стоит уменьшить этот показатель.

При помощи формул

Индекс массы тела (ИМТ)

Один из самых распространенных методов на основе роста и веса и возраста. Используется простая формула: ИМТ = вес (килограммы) / рост² (метры). Формула одинаково применима для мужчин и женщин, не меняется с учетом возраста и телосложения, поэтому не обладает точностью. Ее не используют по отношению к профессиональным спортсменам, беременным женщинам, детям, пожилым людям. После 30-летнего возраста не стоит пользоваться этой формулой, так как она дает большие показатели, чем есть на самом деле.

YMCA

Метод разработан молодёжной волонтерской организацией, YMCA (ИМКА, Юношеская христианская ассоциация), отделения которой расположены в 130 странах мира. Для расчета используется только вес и обхват талии. Измерения производятся в дюймах.

• Для мужчин % = ((-98.42 + 4.15 * талия — 0.082 * вес в фунтах) / вес в фунтах)*100%
• Для женщин % = ((-76.76 + 4.15 * талия — 0.082 * вес в фунтах) / вес в фунтах)*100%

Формула US Navy (метод флота США)

При расчетах измеряют рост, обхват шеи, талии и бедер. Талия измеряется в наиболее узком месте, а шея и бедро в самом широком.

• Для мужчин % = 495/(1.0324-0.19077(LOG(талия-шея))+0.15456(LOG(рост в футах)))-450
• Для женщин % = 495/(1.29579-0.35004(LOG(талия+бедро-шея))+0.22100(LOG(рост в футах)))-450

К другим известным методикам определения индекса жировой массы относится формула популярного спортивного врача Коверта Бейли. Делают замеры бедер, голени, запястья, а также учитывают возраст человека. Кроме того, можно воспользоваться готовыми калькуляторами в интернете, которые все считают сами на основе требуемых параметров. 

Штангенциркули 

Так называемый «щипковый тест» — один из самых доступных и быстрых способов оценить жировые отложения путем измерения толщины жировой складки: чем больше жира, тем толще жировая складка. Как следует из названия, данный способ подразумевает сжатие подкожного жира пальцами и его измерение с помощью штангенциркуля или специального прибора — калипера.

Существует несколько формул для расчета процентного содержания жира в организме с помощью штангенциркуля. Места для измерения различаются у мужчин и женщин. Самый простой вариант требует использования зажима жира в области трицепса, бицепса, лопатки и талии. Захват каждого измерения производят дважды, получая среднее значение. К плюсам метода можно отнести простоту в использовании и низкую стоимость инструментария.

К сожалению, данное измерение не подходит для людей, страдающих висцеральным ожирением, а также затруднено, если толщина подкожного жирового слоя составляет более 5 см. Кроме того, точность результата зависит от навыков измеряющего.

Биоэлектрический импеданс 

Биоимпедансный анализ состава тела (BIA) на протяжении тридцати лет является одной из самых передовых технологий. Существует несколько моделей аппаратов для выполнения биоимпедансометрии. Более точными считаются стационарные, которые применяют в клиниках. Данный метод использует активное и реактивное сопротивление биологического объекта на пути измерительного тока.

Установлено, что ток быстрее проходит через мышцы, которые удерживают больше воды. И, наоборот, жир, удерживающий меньше воды, замедляет ток. Активное сопротивление складывается из электрических сопротивлений всех жидкостей на участке тела между правой кистью и правой стопой, а реактивное – это общее емкостное сопротивление всех клеточных мембран.

Метод биоимпедансного анализа состава тела позволяет оценить скорость обмена веществ в организме, общее состояние, скелетно-мышечною массу, тренированность человека, его выносливость, а также биологический возраст.

Вычислить индекс жировой массы в домашних условиях можно с помощью весов с функцией биоэлектрического импеданса. Весы BIA подсчитывают жировые отложения и могут быть даже проще в использовании, чем штангенциркуль для кожных складок. Они посылают слабый электрический ток (который абсолютно не чувствуется) через тело и используют его скорость, чтобы определить процент жира в организме по отношению к без жировой массе. Однако для ясности рекомендуется не есть и не пить заранее, не заниматься спортом в течение 12 часов и не употреблять алкоголь или кофеин в течение предыдущих 48 часов. К тому же весы дают погрешности.

Гидростатическое взвешивание 

В профессиональном спорте процент жира определяется более точными методами — системы Bod Pot, сканирования DEXA или вытеснения воды — гидростатического взвешивания.

С помощью гидростатического взвешивания определяется доля жира и безжировой массы в теле. Этот способ основан на законе Архимеда и рассчитывается на объеме количества воды, вытесняемой телом при погружении. Известно, что плотность жира (0.9г/см3) менее плотности безжировой массы (1.1г/см3). Таким образом жир будет подниматься, а безжировая масса — тонуть, т.е. человек с меньшей безжировой массой и большей жировой массой будет легко всплывать. Полученные измерения вносят в уравнение для определения процентного содержания жировой ткани в организме.

Несмотря на то, что это золотой стандарт, его реализация на практике достаточно затруднительна: измеряющий должен быть экипирован специальным измерительным оборудованием, измерения проводят в лаборатории, что довольно сложно и требует специального обучения и подготовки.

Факторы, которые следует учитывать при подсчетах 

При определении процента жира в организме, необходимо учитывать возраст индивида, его генетику, природную комплекцию, наличие специфических недугов. Даже опытные бодибилдеры советуют прислушиваться к своему организму и сохранять комфортный ему уровень жира.

Объем жировой клетчатки возрастает с количеством прожитых лет, так как зависит от естественных физиологических процессов, протекающих в организме при конкретных условиях жизни. Более старшие люди имеют более низкую плотность тела при измерении кожных складок.

Факторы, влияющие на увеличение жировой ткани с возрастом:

• уменьшение физических нагрузок
• утрата способности быстрого движения
• сидячий образ жизни
• снижение уровня активности
• наличие возрастных заболеваний.

Главные советы, которые помогут уменьшить процент жира 

Уменьшить телесный жир поможет правильное питание, здоровый образ жизни, физическая активность и умение управлять стрессами.

Несколько конкретных советов:

✦ Создайте дефицит калорий. Однако нужно иметь в виду, что без занятий силовыми тренировками есть риск потерять не только жир, но и мышечную массу.

✦ Применяйте интенсивные тренировки с весом (в том числе и с собственным). Они позволят сохранить мышечную массу и разгонят метаболизм, чтобы калории расходовались даже после окончания тренинга.

✦ Выполняйте упражнения в положении стоя. Так сжигается на 30% больше калорий.

✦ Бегайте на короткие дистанции. Установлено, что бег на короткие дистанции вызывает эффект «дожигания» калорий.

✦ Снизьте потребление углеводов. Тогда организм вынужден искать энергию в других источниках, а именно — в жире.

✦ Уменьшите порции. Банально нужно меньше есть, большая порция еды — только после силовой тренировки.

✦ Ешьте медленнее. Так вы съедите меньше, поскольку сигнал о сытости доходит до нашего мозга приблизительно через 12 минут после окончания трапезы. 

✦ Следите за настроением. Старайтесь не попадать в эмоциональную зависимость от еды, не «заедайте» стрессы.

✦ Пейте воду. Вода предупреждает запоры, улучшает пищеварение, а также выпитая перед приёмом пищи, снижает аппетит.

✦ Больше двигайтесь. Занимайтесь спортом, гуляйте, выполняйте любую физическую домашнюю работу.

✦ Соблюдайте режим сна. Установлено, что во время сна мы не только отдыхаем, но ещё и худеем.

Чтобы стать стройнее нет необходимости мучить себя голодовками и отказываться от привычного комфорта. Можно менять себя постепенно, шаг за шагом переходя от большей «жировой категории» к меньшей.

Ваш путеводитель по процентному содержанию жира в организме – Forbes Health

Жир является важным фактором общего самочувствия, и его избыток может быть проблематичным. На самом деле, согласно данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), высокий уровень жира в организме или ожирение повышает риск развития многих распространенных хронических заболеваний, связанных с преждевременной предотвратимой смертью.

Но слишком слишком мало жировых отложений также может вызвать проблемы со здоровьем, так как они необходимы для регуляции уровня глюкозы, холестерина, накопления и высвобождения энергии, а также метаболизма репродуктивных гормонов. Без достаточного количества жира эти функции могут быть нарушены.

Вот все, что вам нужно знать о процентном содержании жира в организме, в том числе идеальные диапазоны для оптимального здоровья, как его рассчитать и измерить, как оно соотносится с индексом массы тела (ИМТ) как показателем общего самочувствия и многое другое.

ПРЕДЛОЖЕНИЕ ДЛЯ ПАРТНЕРОВ

Предложения для партнеров представляют бренды, которые заплатили Forbes Health, чтобы оказаться в верхней части нашего списка. Хотя это может повлиять на то, где их продукты или услуги появляются на нашем сайте, это никоим образом не влияет на наши рейтинги, которые основаны на тщательных исследованиях, надежных методологиях и рекомендациях экспертов. Наши партнеры не могут платить нам за предоставление положительных отзывов об их продуктах или услугах

Scale X Pro

• С помощью 32 уникальных измерений вы узнаете о своем теле, как никогда раньше
• Полная диагностика вашего тела, включая 8 показаний в режиме реального времени на дисплее и еще 8 в приложении
• Технология Echo посылает сигналы через ваше тело и интерпретирует данные с помощью 12 датчиков с автоматической калибровкой
• Просматривайте каждое измерение в виде графика с настраиваемыми параметрами времени и получайте полное представление об изменениях вашего тела

Купить сейчас

На веб-сайте Oxiline

Что такое процент жира в организме?

Хотя многие из нас оценивают состояние своего здоровья по массе тела, это не лучший метод, говорит Шарон Зараби, зарегистрированный диетолог и программный директор Института женского здоровья им. Каца в Northwell Health в Нью-Йорке. Когда вы пытаетесь определить свой риск заболевания, вам нужно убедиться, что у вас здоровый процент жира в организме, говорит она, который представляет собой процент от общей массы тела, состоящий из жира, по отношению к мышечной массе, органам, тканей и воды.

Существует несколько способов измерения процентного содержания телесного жира: от использования простых калиперов до более передовых технологий, таких как двухэнергетическая рентгеновская абсорбциометрия или сканирование DEXA.

Как рассчитать процент жира в организме

Для расчета процентного содержания жира в организме можно использовать несколько методов, хотя некоторые из них более точны, чем другие.

• DEXA или двухэнергетическая рентгеновская абсорбциометрия , сканирование захват изображений всего тела, измерение поглощения фотонов рентгеновского излучения для определения процентного содержания жира в организме человека. По словам Аткинсона, сканирование DEXA является точным и более доступным, чем другие тесты. Чтобы найти ближайший к вам центр сканирования DEXA, посетите сайт dexascan.com.
• Гидростатическое взвешивание измеряет процентное содержание жира в организме на основе количества воды, вытесняемой, когда вы находитесь под водой. Тест очень точен, говорит Зараби, но он не всегда доступен, потому что машина дорогая и требует много места. «Это также довольно инвазивно, потому что вы должны быть голыми, а также должны выпустить весь свой кислород, [прежде чем] трижды погрузиться под воду», — говорит Аткинсон. «Многие люди не любят это делать».
• Боди-капсулы (плетизмография с вытеснением воздуха) используют денситометрию всего тела для измерения состава тела человека, говорит Аткинсон. «Это закрытая яйцевидная камера, в которой вы сидите, и она измеряет жировые отложения по вашему весу и объему», — объясняет Зараби. «Он измеряет перемещение воздуха во время дыхания, и вам нужно быть полностью раздетым». Это точно, но это также может быть очень дорого. Bod pods легче всего найти в некоторых университетах.
• Суппорты можно использовать для измерения кожной складки, также называемой «щипковым тестом». По словам Аткинсона, измерения проводятся в трех-десяти точках тела с помощью штангенциркуля, а затем эти измерения включаются в формулу для расчета жира в организме. Он говорит, что это хороший способ измерить процентное содержание жира в организме, если человеческий фактор сведен к минимуму. Доступный способ измерения процента жира в организме, штангенциркуль лучше всего использовать профессионалу, например, личному тренеру.
• Компьютерная томография (КТ) и магнитно-резонансная томография (МРТ) 9По словам Зараби, сканирование 0043 можно использовать для точного расчета состава тела, но оно может быть дорогим и, как правило, не покрывается медицинской страховкой. Компьютерная томография также подвергает вас сильному облучению.
• Шкалы биоэлектрического импеданса , которые измеряют жировые отложения, широко доступны, но они, вероятно, не так точны, как хотелось бы, говорит Зараби. Аткинсон добавляет, что такие факторы, как содержание натрия и воды, могут повлиять на точность измерений, и в большинстве этих весов используются приблизительные расчеты, основанные на вашем росте. Как правило, эти весы наиболее полезны для выявления тенденций, если вы взвешиваетесь в одно и то же время каждый день, говорит Зараби.

Как лучше всего измерить жировые отложения?

Наиболее точные способы измерения жировых отложений, такие как гидростатическое взвешивание с использованием Bod Pod и/или КТ/МРТ, являются дорогостоящими и относительно более труднодоступными, чем другие методы. Однако штангенциркули и шкалы биоэлектрического импеданса сопряжены с риском неточности. Из вышеупомянутых методов DEXA может быть наиболее точным, а также наиболее широко доступным способом измерения жира в организме, в зависимости от того, где вы живете. Если у вас или у вашего врача есть опасения по поводу процентного содержания жира в организме, идеальным вариантом будет использование наиболее точного доступного метода.

Некоторые исследования показывают, что сочетание ИМТ человека с его окружностью талии (ОТ) может быть довольно точным способом оценки жировых отложений. Например, в систематическом обзоре 27 исследований в области общественного здравоохранения, проведенном в 2016 году, были изучены методы измерения телесного жира у детей в возрасте от 7 до 10 лет, и было обнаружено, что использование ИМТ и ОТ для оценки телесного жира было приемлемым, когда более продвинутые инструменты, такие как сканирование DEXA, были недоступны. ^[1] ensen, NSO, Camargo TFP, Bergamaschi, DP. Сравнение методов измерения жировых отложений у детей в возрасте от 7 до 10 лет: систематический обзор. Здравоохранение. 2016;133:3-13. . Однако другие исследования предполагают, что точность этого измерения может варьироваться в зависимости от возраста, пола, расы или этнической принадлежности 9. 0077 [2] Flegal KM, Shepherd JA, Looker AC, et al. Сравнение процентного содержания жира в организме, индекса массы тела, окружности талии и соотношения талии и роста у взрослых. Am J Clin Nutr. 2009;89(2):500-8. .

Какой процент жира в организме считается здоровым?

Процент жира в организме также отражает вашу физическую активность и физическую форму, говорит Зараби. Например, если вы профессиональный спортсмен, вы, вероятно, тренируетесь чаще и более интенсивно, поэтому процентное содержание жира в организме будет ниже среднего. По данным Американского колледжа спортивной медицины (ACSM), он может безопасно снизиться до 10% для женщин и 3% для мужчин. С учетом сказанного, нормальные диапазоны процентного содержания жира в организме, которые обычно считаются здоровыми как для мужчин, так и для женщин, представлены в таблице ниже.

Возраст	Процент жира тела для мужчин	Процент жира. 21%-32%
40-59	11%-21%	23%-33%
60-79	13%-24%	24%-35%
Источник: Американский журнал клинического питания

Женщины, как правило, имеют более высокий процент жира в организме, чем мужчины, из-за требований деторождения и других гормональных факторов, добавляет Аткинсон.

Среднее процентное содержание телесного жира

Поскольку многие стандарты здорового веса в США определяются на основе индексов ИМТ, а не процентного содержания телесного жира, трудно точно определить среднее процентное содержание телесного жира, и эти средние значения зависят от возраста, пола и другие факторы. В прошлом было обнаружено, что женщины имеют более высокий процент жира в организме, чем мужчины, однако необходимы обновленные исследования. В целом, процент жира в организме очень индивидуален, и подходящее число для вашего тела должно определяться вами и вашим лечащим врачом

Почему процентное содержание жира в организме имеет значение?

Процент жира в организме является показателем физической подготовки, и поддержание его в здоровом диапазоне очень важно, говорит Адам Аткинсон, сертифицированный персональный тренер и основатель See You Later Leaner, службы фитнес-коучинга в Колумбусе, штат Огайо. «Чем выше процент жира в организме человека, тем выше вероятность развития сердечных заболеваний, высокого кровяного давления, диабета 2 типа, камней в желчном пузыре, проблем с дыханием, таких как апноэ во сне, и даже некоторых видов рака», — говорит он. «Вы также можете получить высокий уровень холестерина, который может привести к сердечным заболеваниям».

Есть два типа жировых отложений, объясняет Зараби. «Есть подкожный жир, который представляет собой лишнюю кожу, которую мы можем сжать по бокам наших бедер («маффины»), и висцеральный жир, который находится глубже в теле и накапливается вокруг органов», — говорит она. Висцеральный жир более метаболически активен, а это означает, что он вырабатывает гормоны, которые влияют на здоровье, влияют на аппетит и регулируют массу тела, чувство сытости и сигналы голода. По словам Зараби, слишком много висцерального жира может привести к резистентности к инсулину, ожирению и жировой болезни печени.

С учетом сказанного, вам нужно достаточно жира, чтобы защитить ваши органы. Например, витамины A, D, E и K являются важными питательными веществами, но без достаточного количества жира в организме вы не сможете усваивать достаточное количество этих конкретных витаминов, говорит она.

Используйте силу данных о теле

Сохраняйте мотивацию и достигайте поставленных целей по весу с помощью Scale X Pro и приложения FitDays от Oxiline, где вы можете просматривать, изучать и экспортировать все свои данные.

Купить сейчас

Как снизить процентное содержание жира в организме

Снижение процентного содержания жира в организме означает снижение общего содержания жира в организме. Чтобы сбросить один фунт жира, ваше тело должно сжигать на 3500 калорий больше, чем вы потребляете — это означает, что для потери одного фунта жира в неделю вам нужно уменьшить потребление калорий на 500 калорий в день (или сжигать эти калории с помощью упражнений). , по данным Министерства сельского хозяйства США (USDA). Снижение процента жира в организме, скорее всего, потребует уменьшения количества калорий, которые вы потребляете, а также повышения уровня физической активности.

Зарегистрированный диетолог или нутрициолог может помочь вам разработать безопасный, питательный и устойчивый план питания, который снижает ежедневное потребление калорий для достижения ваших целей по весу, но не является чрезмерно ограничивающим. Хотя причудливые диеты могут привести к первоначальной потере веса, исследования показывают, что эти диеты трудно поддерживать в долгосрочной перспективе из-за их строго ограничительного характера и тенденции исключать целые группы продуктов.

Существует множество способов сочетать изменения в привычках питания с повышенным уровнем физической активности, чтобы способствовать снижению жировых отложений. Исследования показывают, что 30 минут аэробных упражнений в день коррелируют с устойчивой потерей веса. Аэробные упражнения могут принимать различные формы, включая ходьбу, бег, плавание и/или езду на велосипеде, и должны основываться на вашем уровне физической подготовки.

Относительно новые данные свидетельствуют о том, что силовые тренировки не только снижают количество калорий и увеличивают количество упражнений, но и положительно влияют на процентное содержание жира в организме. Большой систематический обзор 54 исследований Sports Medicine , проведенный в 2022 году, пришел к выводу, что силовые тренировки эффективно уменьшают жировые отложения, в том числе жир вокруг органов брюшной полости ^[3] Wewege MA, Desai I, Honey C, et al. Влияние тренировок с отягощениями у здоровых взрослых на процентное содержание жира в организме, жировую массу и висцеральный жир: систематический обзор и метаанализ. Спорт Мед. 2022;52(2):287-300. .

Процент жира в организме и индекс массы тела (ИМТ)

ИМТ

, или индекс массы тела, представляет собой базовый расчет, полученный путем деления веса человека в килограммах на квадрат его роста в метрах. По сути, ИМТ — это очень грубая оценка веса, говорит Аткинсон, добавляя, что многие из его клиентов — очень стройные элитные бодибилдеры — могут считаться страдающими ожирением на основании их ИМТ.

Быстрый и простой расчет ИМТ по сути делит людей на людей с недостаточным весом, нормальным весом, избыточным весом и ожирением, говорит Зараби. «Он не дает нам полной картины вашего метаболического здоровья, [и] он не самый точный для классификации вашего состояния здоровья, потому что он не принимает во внимание, какая часть вашего общего веса тела на самом деле приходится на мышцы», — говорит она. . «Процентное содержание жира в организме всегда является лучшим показателем».

Когда обратиться к врачу

Ваш ИМТ может быть быстрым способом оценить риск метаболических заболеваний, а также узнать вашу весовую классификацию, говорит Зараби. «Если вы обнаружите, что у вас высокий ИМТ или он находится за пределами допустимого диапазона, возможно, будет лучше также проверить процентное содержание жира в организме», — говорит она.

Если вы заметили необъяснимую прибавку в весе не менее чем на 10 фунтов в течение шести месяцев, рассмотрите возможность проведения анализа на жировые отложения, рекомендует Аткинсон, добавляя, что каждый должен проходить ежегодный медосмотр для оценки общего состояния здоровья. Если у вас высокий процент жира в организме, ваш врач может обсудить с вами, как снизить процент жира в организме во время этих визитов.

Наконец, важно помнить, что процентное содержание жира в организме — это всего лишь один из показателей здоровья. Вместо того, чтобы зацикливаться на количестве, сосредоточьтесь на своих ежедневных привычках, советует Зараби. «Мы также должны оценить нашу гигиену сна, уровень стресса, взгляды на жизнь, выбор продуктов питания и движения», — говорит она.

ПРЕДЛОЖЕНИЕ ДЛЯ ПАРТНЕРОВ

Предложения для партнеров представляют бренды, которые заплатили Forbes Health, чтобы оказаться в верхней части нашего списка. Хотя это может повлиять на то, где их продукты или услуги появляются на нашем сайте, это никоим образом не влияет на наши рейтинги, которые основаны на тщательных исследованиях, надежных методологиях и рекомендациях экспертов. Наши партнеры не могут платить нам за предоставление положительных отзывов об их продуктах или услугах

SkinnyFit Greens Superfood Powder

• Supports weight loss
• Helps calm bloating & boost immunity & energy
• Contains 34 essential superfoods
• Each jar contains 30 servings
• Added probiotics & adaptogens

Shop Now

On SkinnyFit’s Веб-сайт

Ешьте разумнее с Noom

Откройте для себя устойчивую потерю веса и сформируйте привычки, которые останутся надолго. Пройдите 5-минутный тест Noom, чтобы разблокировать индивидуальную программу похудения, которая поможет вам управлять своим здоровьем.

пройти викторину

На сайте Noom

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Какой процент жира в организме вам нужен, чтобы увидеть пресс?

Короткий ответ заключается в том, что диапазон процентного содержания телесного жира, в пределах которого становится видимой прямая мышца живота, часто называемая «шестью кубиками», зависит от факторов, включая пол. Работа с личным тренером и/или диетологом — лучший способ определить, какой процент жира в организме идеально подходит для ваших физических целей, и составить план их достижения.

Что может использовать врач для определения процентного содержания жира в теле пациента?

Врач может определить процент жира в организме человека с помощью одного из нескольких тестов: сканирования DEXA, Bod Pod, штангенциркуля, гидростатического взвешивания, КТ и МРТ и весов биоэлектрического импеданса.

Что важнее, ИМТ или процент жира в организме?

ИМТ и процентное содержание телесного жира составляют разные части картины состава тела. Оба используются для оценки последствий для здоровья и рисков у людей, страдающих ожирением. Тем не менее, измерения ИМТ не делают различий между безжировой мышечной массой и жировой массой, и исследования показывают, что оценка здоровья только на основе ИМТ не дает полной картины состояния здоровья человека. Медицинский работник определяет, как продолжить лечение на основе ИМТ, процентного содержания жира в организме и других измерений.

Что вызывает высокий процент жира в организме?

Высокий процент жира в организме обусловлен множеством факторов, включая возраст, основное заболевание, пол, генетику, диету и уровень физической подготовки. Медицинский работник может помочь оценить, подвергает ли ваш процент жира в организме риску развития каких-либо распространенных заболеваний и может ли этому способствовать основной фактор, и составить план лечения на основе этих результатов.

Калькулятор телесного жира

Этот калькулятор телесного жира может оценить процент жира в вашем теле и подскажет, сколько вам нужно весить, чтобы иметь здоровое количество жира в организме. Калькулятор использует формулы ВМС США, Covert Bailey, Jackson-Pollock, Durnin-Womersley и BMI для расчета процентного содержания жира в организме.

Калькулятор объединяет ваши результаты с диаграммами, разработанными тремя известными организациями, занимающимися вопросами здоровья и фитнеса. Они покажут ваш статус при текущем весе. Затем вы можете запланировать целевой вес, чтобы поставить себя в желаемый диапазон здорового процента жира в организме.

Что такое хороший процент жира в организме?

Как правило, хороший диапазон процентного содержания жира в организме для женщин составляет от 21 до 35 процентов, а для мужчин от 8 до 24 процентов в зависимости от возраста. Ваш уровень метаболизма в покое меняется с возрастом; жировая масса увеличивается, а мышечная масса уменьшается. Таким образом, нижняя граница диапазона будет применяться к более молодым людям, а затем будет иметь тенденцию к увеличению с возрастом. Значения диапазона были получены из исследования Dympna Gallagher et al. о новом подходе к разработке здоровых диапазонов процентного содержания жира в организме для взрослых. Он связывает рекомендации по здоровому индексу массы тела (ИМТ) с прогнозируемым процентным содержанием жира в организме.

Как определить жировые отложения?

Существуют точные средства измерения телесного жира, такие как двухэнергетическая рентгеновская абсорбциометрия (DEXA), плетизмография с вытеснением воздуха и гидростатическое взвешивание, но они могут быть дорогими и неудобными. Этот калькулятор телесного жира даст вам быструю и разумную оценку процентного содержания жира в вашем теле, используя доступные инструменты, не выходя из собственного дома. Вам понадобится только гибкая измерительная лента или качественный штангенциркуль для кожных складок.

Вы можете выбрать метод оценки из выпадающего списка калькулятора. Если вы уже знаете свой процент жира в организме и уверены в его точности, вы можете просто ввести значение вручную, а затем отметить свой статус в предоставленных таблицах. Вы можете выбрать метод ИМТ, при котором требуются только измерения вашего роста и веса. Для методов ВМС США и Covert Bailey вам потребуется гибкая измерительная лента для измерения окружностей различных частей вашего тела. Для методов Джексона-Поллока и Дарнина-Уомерсли вам понадобится штангенциркуль для измерения толщины кожной складки в нескольких местах на вашем теле.

Метод оценки ИМТ (индекса массы тела)

Метод оценки ИМТ позволяет рассчитать процентное содержание телесного жира в зависимости от возраста, пола, роста и веса. Это наименее точный из всех методов. Это дает только приблизительную оценку для тех, кто не хочет возиться с измерительными лентами или штангенциркулем. Обратите также внимание, что он предназначен только для людей, ведущих малоподвижный образ жизни.

Методы измерения окружности

Измерение окружности, используемое в методах ВМС США и Коверта Бейли, предлагает простой и надежный способ измерения жировых отложений. Оба метода требуют гибкой и нерастяжимой измерительной ленты для измерения окружности определенных участков тела. Все измерения проводятся на голой коже с помощью рулетки параллельно полу с точным натяжением в одном и том же месте каждый раз. Лента должна плотно прилегать к коже, но не настолько, чтобы сдавливать нижележащие мягкие ткани. Все измерения, включая рост и вес, следует производить в тонком белье и без обуви. Измерения должны проводиться в одно и то же время дня перед любой физической активностью, чтобы обеспечить последовательную оценку вашего прогресса.

Метод ВМС США

ВМС США разработали превосходную формулу, используя измерения окружности тела для определения содержания жира в организме человека. В этом расчете учитываются все военнослужащие, поскольку они должны соответствовать определенным процентным стандартам относительно процентного содержания жира в организме.

Для женщин необходимы измерения окружности шеи, талии и бедер. Измерение бедер не требуется для мужчин. Обхват талии измеряется на уровне пупка у мужчин и чуть выше пупка у женщин. Вы можете щелкнуть значок справки (?) рядом с полями ввода в калькуляторе, чтобы получить конкретные сведения.

Точность метода определения окружности тела ВМС США для большинства людей составляет около 3,5%.

Тайный метод Бейли

Тайный метод Бейли назван в честь его создателя, фитнес-эксперта Коверта Бейли. Бэйли уже более 30 лет является одним из лидеров фитнес-индустрии, и бесчисленное количество людей во всем мире использовали метод Бэйли для расчета процентного содержания жира в организме. Это считается одной из самых последних формул для измерения жира в организме.

По словам Бэйли, для большинства людей точность измерения с помощью рулетки находится в пределах 2,0% от измерения, которое можно получить при гидростатическом взвешивании или испытании погружением.

Методы измерения кожных складок

Персональные тренеры обычно используют измерения кожных складок для оценки жировых отложений в местных спортзалах. Использование штангенциркуля кожной складки требует некоторой подготовки и опыта для максимальной эффективности и может предсказать процентное содержание жира в организме в пределах плюс-минус 3,5 процента от вашего фактического состава тела. Как правило, чем больше измеренных участков кожной складки, тем выше точность.

Инструкции см. в руководстве к штангенциркулю для кожных складок. Как правило, всегда измеряйте кожную складку с правой стороны тела. Сделайте не менее двух измерений на каждом участке кожной складки. Если два измерения отличаются более чем на 2 мм, сделайте третье. Запишите среднее значение для сайта. Щелкните значок справки (?) рядом с полями ввода, чтобы получить информацию о точном месте измерения кожной складки.

Метод Джексона-Поллока на трех участках кожной складки

В этом методе кожной складки используются простые измерения, которые вы, вероятно, сможете выполнить самостоятельно. Это достаточно точно для большинства людей со средним телосложением. Однако он недооценивает жировые отложения спортсменов, бодибилдеров или очень худых людей. В формуле используются грудная клетка, живот и бедро для мужчин и трицепс, надподвздошная кость и бедро для женщин.

Метод Джексона-Поллока на 4 участках кожных складок

При использовании этого метода места измерения кожных складок одинаковы для мужчин и женщин. Измерения проводятся в четырех местах, что делает этот метод немного более надежным, чем в трех местах, но он теряет точность для очень худых людей.

Метод Джексона-Поллока на 7 участках кожных складок

Этот метод дает наиболее надежные результаты из трех серий измерений кожных складок Джексона-Поллока. В тесте используются семь участков кожной складки, одинаковые для мужчин и женщин.

Метод кожной складки Дарнина-Уомерсли

Метод Дарнина-Уомерсли, вероятно, является самым популярным методом измерения кожной складки, но он завышает количество жира в организме у очень здоровых людей. Он использует четыре измерения кожных складок в одних и тех же четырех местах кожных складок для мужчин и женщин.

Результаты расчета процентного содержания телесного жира

Расчеты покажут процентное содержание телесного жира в диаграммах, разработанных Американским советом по физическим упражнениям, рекомендациями ВОЗ/НИЗ и Американским колледжем спортивной медицины.

Таблицы включают столбец веса, показывающий расчетный диапазон веса для каждого диапазона процентного содержания жира в организме. Из него вы можете выяснить, что вам нужно весить, чтобы попасть в желаемую категорию. Диапазоны веса являются точными только в том случае, если вы набираете или теряете вес таким образом, чтобы поддерживать текущую безжировую массу тела. По сути, диапазоны веса отражают только изменения в жировых отложениях. На самом деле ваша безжировая масса тела меняется вместе с массой жира, но в меньшей степени. По мере того, как вы теряете или набираете вес, вы можете периодически пересчитывать процентное содержание жира в организме и выбирать новый целевой вес, если это необходимо, чтобы не сбиться с пути. Соблюдая низкокалорийную диету, вы можете помочь свести к минимуму потерю мышечной массы с помощью упражнений с отягощениями и увеличения потребления белка.

Связанные калькуляторы:

• Калькулятор дефицита калорий для похудения
• Калькулятор калорий для управления весом
• Рассчитайте свой ABSI (индекс формы тела)
• Калькулятор TDEE для всех возрастных групп
• Макрокалькулятор
  Ссылки:
  1. Всемирная организация здравоохранения. Ожирение и избыточный вес
  2. Hodgdon, James & Friedl, Karl. (1999). Разработка уравнений оценки состава тела Министерства обороны США. 28.
  3. Джексон А.С., Stanforth PR, Gagnon J, et al. Влияние пола, возраста и расы на определение процентного содержания жира в организме по индексу массы тела. Семейное исследование наследия. Int J Obes Relat Metab Disord. 2002;26(6):789-796. doi:10.1038/sj.ijo.0802006
  4. Галлахер Д., Хеймсфилд С.Б., Хео М., Джебб С.А., Мургатройд П.Р., Сакамото Ю. Диапазоны здорового процента жира в организме: подход к разработке рекомендаций на основе индекса массы тела. Am J Clin Nutr. 2000;72(3):694-701. doi:10.1093/ajcn/72.3.694
  5. Холл КД. Взаимосвязь телесного жира и безжировой массы: новый взгляд на теорию Forbes. Бр Дж Нутр. 2007;97(6):1059-1063. doi:10.1017/S0007114507691946
  6. Уиллоуби Д., Хьюлингс С., Калман Д. Изменения состава тела при потере веса: стратегии и добавки для поддержания мышечной массы тела, краткий обзор.

Личный опыт: проверяем алкотестером, как отбивают перегар семечки, жвачка и лавровый лист — Общество

• Общество
• Социум

Фото: АвтоВзгляд

Интернет пестрит советами, как избавиться от перегара, чтобы при встрече с сотрудником ДПС не нервничать. Ведь просьба «дыхнуть» может закончиться лишением прав. Но так ли легко обмануть алкотестер и возможно ли это вообще? Портал «АвтоВзгляд» провел натурный эксперимент.

Виктор Васильев

«Нулевое промилле» у нас отменили. Нынче концентрация алкоголя в крови, которую считают опасной и наказуемой, составляет 0,16 промилле на 1 литр выдыхаемого воздуха. Можно ли, выпив спиртного, не превысить этот порог? Народные методы говорят, что можно.

Например, дабы избавиться от перегара, нужно тщательно разжевать лавровый лист. Он обладает настолько ярким и въедливым запахом, что «забивает» даже очень едкий перегар. Мы решили проверить, так ли это.

СЕМЕЧКИ, ЛАВРУШКА И ОВОЩИ

Наш «подопытный» — мужчина средних лет, весом 70 кг. В качестве спиртного, выбрали национальный русский напиток — водку. А чтобы попытаться забить запах алкоголя, взяли уже помянутый лавровый лист, семечки, жевательную резинку и овощной салат. Измерять степень опьянения будем сертифицированным алкотестером.

• Фото: АвтоВзгляд

• Показания прибора после выпитых трех рюмок водки

  Фото: АвтоВзгляд

Для начала — «разогрев». После первой рюмки, ждем 10 минут, заедаем это дело салатом и достаем алкотестер. Замер показал 0,28 промилле. Получается, что голова еще светлая, человек все соображает, а садиться за руль уже нельзя. То есть, зелень, которой рекомендуют заедать спиртное некоторые «знающие» люди, не помогает абсолютно. И это всего после первой рюмки.

Продолжаем эксперимент. Под закуску, наш испытуемый выпил еще две рюмки «огненной воды». Замеряем результат алкотестером — 0,52 промилле. В теле уже образовалась приятная гибкость. В таком состоянии, адекватный человек за руль не сядет.

ПОНИЖАЕМ ГРАДУС

Ждем 10 минут и начинаем жевать лавровый лист. После замера прибор показал 0,41 промилле. Действительно, снижение паров алкоголя существенно, но все равно в ненаказуемые 0,16 промилле «лаврушка» попасть не позволила. И это при том, что человек не просто пил, а еще и хорошо закусывал.

Настает очередь семечек. Как советуют многие лайфхаки, семечки надо тщательно разжевать. Так и делаем. После этого прибор показывает 0,38 промилле, снова не позволяя уйти от ответственности.

235600

• Рюмку для теста взяли самую обычную

  Фото: АвтоВзгляд

• Лавровый лист оказался самым эффективным, но обмануть алкотестер с его помощью нельзя

  Фото: АвтоВзгляд

180480

Теперь — жевательная резинка. Так как действие жвачки скоротечно, менять пластинку на новую нужно каждые 20 минут. Делаем точно так, но и это не помогает. На приборе высвечивается — 0,37 промилле. Скорее всего, такое снижение вызвано временным интервалом, а не «волшебным» действием жвачки. Ведь прошел час с момента, когда была выпита третья рюмка.

БЕРЕЖЕНОГО БОГ БЕРЕЖЕТ

В общем, ни один из народных методов результата не дал. Более-менее сбивает запах лавровый лист, но и он не способен обмануть прибор. Так что не рискуйте! Лучше хорошо выспаться после застолья, нежели рисковать своей жизнью и жизнями других людей на дороге. Ведь даже при легкой стадии опьянения человек не может адекватно реагировать на изменения дорожной обстановки. Такой водитель становится опасным.

• Общество
• Социум

Итальянский универсал на работе в мини-отеле

25061

• Общество
• Социум

Итальянский универсал на работе в мини-отеле

25061

Подпишитесь на канал «Автовзгляд»:

• Telegram
• Яндекс.Дзен

штрафы, лишение прав, промиле, медосвидетельствование, водительское удостоверение, ПДД, вред здоровью, ущерб

Как быстро протрезветь после алкоголя в домашних условиях

Опьянение – это состояние, которое возникает при превышении допустимой нормы алкоголя. Человек теряет способность контролировать мысли и поступки, наступает ухудшение самочувствия. Мужской и женский организм реагирует на опьянение по-разному. У женщин больше страдает координация, а у мужчин – умственная деятельность, нарушается речь.

У людей, которые не страдают алкогольной зависимостью, состояние нормализуется самостоятельно в течение 12-24 ч после прекращения приема спиртного и полноценного отдыха. Во время опьянения случаются непредвиденные ситуации, когда человеку нужно быстро протрезветь за 1-2 ч, чтобы приступить к выполнению своих обязанностей, вернуть ясность мышления.

Как быстро протрезветь в домашних условиях

В первую очередь для ускорения вытрезвления необходимо полностью прекратить прием алкогольных напитков. Затем можно воспользоваться одним или несколькими методами протрезветь в домашних условиях.

Народные методы

Народные средства применяются только при легкой стадии опьянения, пока еще не наступила сильная интоксикация. Используются такие методы:

1. Прием водных процедур.

Контрастный душ поможет взбодриться, но может вызвать спазм сосудов, так как теплая вода расширяет их, а холодная сужает. В зимнее время рекомендуют растереть лицо снегом. Под влиянием спирта притупляется чувствительность, поэтому так можно легко получить обморожение.

Считается, что баня или сауна помогают быстро протрезветь, так как с потом выходят токсины и лишняя жидкость. Такой способ вытрезвления подойдет только для людей без проблем с сердцем и сосудами. Лучше не рисковать, потому что под воздействием алкоголя в бане или сауне можно потерять сознание, травмироваться, заработать сердечный приступ, даже инфаркт. Принимать нужно только теплый душ или ванну. Процедура немного облегчит самочувствие, но в вытрезвлении не поможет.

2. Вызов рвоты.

У большинства непьющих людей после лишнего количества этанола организм очищается самостоятельно, так как просто отторгает спиртное. Принудительный вызов рвоты – это быстрый способ протрезветь после недавнего употребления алкоголя, пока он не успел усвоиться и поступить в кровоток. Во время рвоты организм избавляется от токсинов, вытрезвление наступает быстрее.

Следует быть аккуратным при использовании такого способа протрезветь. Рвотные массы раздражают слизистую, вплоть до кровотечения из пищевода. К тому же в нетрезвом состоянии есть большой риск подавиться или захлебнуться. Ни в коем случае нельзя вызывать рвоту популярным народным методом с использованием раствора марганца. Плохо растворенное в воде вещество может вызвать химический ожог слизистой.

3. Клизма.

Также подойдет только в том случае, если спиртное еще не всосалось в кишечник. Нужно ставить несколько клизм общим объемом не менее 2-2,5 л. Данная процедура обладает сомнительным детоксикационным эффектом и имеет множество противопоказаний. С помощью клизмы можно нанести серьезный вред человеку, страдающему от проблем с кишечником, травмировать слизистую, занести инфекцию.

4. Сон.

При легком опьянении даже 30-60 минут отдыха помогут прийти в себя. При 5-6 ч полноценного сна наступает полное отрезвление. Не рекомендуется ложиться спать при наличии рвотных позывов, если рядом нет человека, который будет следить за состоянием и сможет оказать первую помощь. Выпивший не контролирует положение во время сна, поэтому есть риск захлебнуться рвотными массами.

5. Свежий воздух.

Организм обогащается кислородом, что улучшает кровоток и ускоряет восстановление организма. Рекомендуется прогулка медленным шагом. Физическая активность на свежем воздухе должна быть умеренной, без сильной нагрузки для организма. Если прогулка невозможна по каким-либо причинам, необходимо хорошо проветривать помещение.

6. Обильное питье до 2,5-3 л жидкости.

Можно пить минеральную щелочную воду без газа, морс или сок, богатые витаминами. Крепкий чай или кофе не рекомендуются. Напитки быстро взбодрят, но дадут нагрузку на нервную систему. Чай лучше пить слабо заваренный, добавить мед, лимон, имбирь. Они известны своими детоксикационными свойствами.

Если есть рвота или позывы к ней, пить нужно часто, мелкими глотками. Можно также огуречный или капустный рассол для снятия тошноты и ускорения детоксикации. Главное, чтобы в нем не было уксуса, который нанесет вред и так пострадавшей от алкоголя поджелудочной. При большом количестве жидкости почки могут не справляться с нагрузкой, поэтому рекомендуется принимать диуретики. Назначать их должен врач.

7. Травяные сборы.

Для вытрезвления, снятия головной боли, ускорения выведения токсинов используют такие лекарственные травы, как любисток, одуванчик, мята, ромашка, пустырник, чабрец, тысячелистник. Их принимают по отдельности или в травяных сборах.

Заваривать лекарственные растения нужно в строгой пропорции. С травяными сборами следует соблюдать осторожность, так как они могут вызвать сильную аллергическую реакцию или осложнения при наличии хронических патологий.

8. Массаж кончиков ушей и пальцев для стимуляции притока крови.

Этот способ поможет ненадолго взбодриться, но не протрезветь, поэтому применяют его в качестве вспомогательного метода в комплексе с другими.

……; воспитание; …… ; макросреду; ……. ; ……. ; психологический. …… ; начальную. ………….; стихийное усвоение правил поведения. — Знания.site

Кто не видел белого медведя? В зоопарках он – обычный гость. Нет нужды описывать, каков он на вид. Напомним лишь, что у него только нос черный, сам медведь белый и зимой, и летом (а не как, скажем, песец или заяц-беляк – те лишь зимой белые). Подошвы лап у белого медведя густой шерстью поросли, а пальцы примерно на половину своей длины соединены плавательными перепонками. 

Плавают и ныряют белые медведи отлично. Две минуты могут пробыть под водой, но погружаются в нее редко глубже двух метров. Далеко в открытом море не раз видели белых медведей, даже медведиц с медвежатами. Плывут со скоростью 5 километров в час, не беспокоясь, что ни земли, ни льдов нигде вблизи не видно.

Белый медведь и тюленей ловит не только на льду, украдкой к ним подползая. Обычный его прием, так сказать, атаки с моря такой: поблизости от лежбищ тюленей медведь осторожно, без плеска и шума, сползает в воду, плывет туда, где заметил тюленей. Затем он бесшумно ныряет и выныривает уже у самого лежбища, быстро карабкается на лед, отрезая тем самым тюленям путь к спасительной воде. По отвесным ледяным стенам медведь может прямо из воды выпрыгнуть на льдину, даже если высота ее над водой два метра.

Тюлени – главная охотничья добыча белого медведя весной. За год ловит и съедает он примерно 50 тюленей. Летом меню его более разнообразно. Ловит он рыбу на мелкой воде, на берегу – леммингов, песцов, лакомится яйцами птиц. Когда голоден, ест ягоды, водоросли, мхи, лишайник, грибы.

Белый медведь – самый могучий из сухопутных хищных зверей. Лев и тигр в сравнении с ним легковесы: средний вес медведиц 310 килограммов, медведей-самцов – 420 килограммов. Если медведь матерый и хорошо упитанный, то он может весить целую тонну!

Акимушкин И.И. Мир животных: Млекопитающие, или звери. – М., 1988 г

IV. Тест по русскому языку

1. В тексте про белых медведей больше всего предложений:

а) повествовательных; б) вопросительных

2. Восклицательное предложение находится: 

а) в начале текста; б) в конце текста

3. Вопросительное предложение находится 

а) в начале текста; б) в конце текста

4. Выпиши из второй части текста (из второго абзаца) первое предложение. Разбери его по членам предложения. Что ты можешь сказать о сказуемых? Они являются

а) родственными словами; б) однородными членами предложения 

5. Что можно сказать о глаголах, которыми выражены сказуемые? Эти глаголы:

а) I спряжения; б) II спряжения

6. Эти глаголы стоят в форме:

а) настоящего времени; б) будущего времени; в) прошедшего времени

7. Эти глаголы стоят в форме:

а) единственного числа; б) множественного числа

8. Эти глаголы стоят в форме:

а) 1-го лица;     б) 2-го лица;  в) 3-го лица;    г)нельзя определить лицо

9. Эти глаголы стоят в форме:

а) ж.р.; б) м.р.; в) ср.р.; г) нельзя определить род

10. Найди во второй части текста (во втором абзаце) все слова, которые являются родственными существительному, являющемуся подлежащим в первом предложении. Запиши их столбиком, поставив в начальную форму. У тебя получилось:

а) два слова; б) три слова  

11. Найди во второй части текста (во втором абзаце) другую форму слова, которое является подлежащим в первом предложении. Выпиши такое словосочетание с формой этого слова, из которого можно определить его падеж. Этот падеж: 

а) Р.п.; б) В.п.

Конспект на тему «Сущность и этапы социализации»

Сущность и этапы социализации

Про­цесс фор­ми­ро­ва­ния лич­но­сти идет по­сте­пен­но, в ходе со­ци­а­ли­за­ции, то есть усво­е­ния че­ло­ве­ком со­ци­аль­ных ролей и куль­тур­ных норм. У ре­бен­ка в воз­расте 3-4 лет на­чи­на­ет­ся пе­ри­од «я-сам», когда он сам хочет при­ни­мать уча­стие в тех или иных дей­стви­ях. Вот этот мо­мент мно­гие пси­хо­ло­ги и счи­та­ют на­ча­лом про­цес­са фор­ми­ро­ва­ния лич­но­сти. Лич­но­стью не рож­да­ют­ся, а ста­но­вят­ся (А.Н.Леон­тьев).

Кроме со­ци­а­ли­за­ции, есть и еще одна пред­по­сыл­ка пре­вра­ще­ния ин­ди­ви­да в лич­ность. Это труд (прак­ти­ка), в ко­то­ром про­яв­ля­ют­ся ка­че­ства лич­но­сти, ее черты ха­рак­те­ра, образ мыш­ле­ния и по­ве­де­ния. Пока че­ло­век не нач­нет дей­ство­вать, мы не смо­жем опре­де­лить, на­сколь­ко сло­жи­лись у него лич­ност­ные ка­че­ства. Про­цесс фор­ми­ро­ва­ния этих ка­честв будет про­дол­жать­ся всю жизнь.

Под вли­я­ни­ем раз­ных об­сто­я­тельств – и со­ци­аль­ных, и био­ло­ги­че­ских – сфор­ми­ро­вав­ши­е­ся лич­ност­ные ка­че­ства также будут раз­ны­ми. 

Социально — значимые качества определяют личностное в человеке. Человек влияет на других людей, и они влияют на него. Каждый человек напрямую зависим от общества, в котором он живет. Таким образом, социально-значимые качества — это качества, которые формируются в обществе и необходимы человеку для жизни в нем. Мы рассматриваем социально-значимые качества личности, которые формируются в ходе социализации, как качества, которые не даются человеку от природы и не является его генетическим достоянием или особенностью.

·        Самостоятельность

·        Ответственность

·        Склонность к сотрудничеству

·        Социальная ответственность

·        Активность

·        Эмоциональная устойчивость

·        Направленность на самореализацию в деятельности

·        Рефлексия

·        Патриотизм

·        Ориентированность на семью

·        Толерантность

Формирование социально-значимых качеств личности происходит в течение всей жизни в процессе взаимодействия с другими людьми путем усвоения и присвоения индивидом общественно выработанного опыта.

Социально-значимые качества личности проявляются в ее действиях, поступках и отношении к другим людям. По этим проявляющимся во вне поступкам можно в известной степени судить о внутреннем мире человека, его нравственных качествах (как положительных, так и отрицательных).

Индивидом рождаются, индивидуальность приобретают, а личностью становятся в процессе социализации.

Социализация —  это процесс усвоения и дальнейшего развития индивидом знаний, культурных норм, традиций и социального опыта, необходимых для жизнедеятельности в обществе.

Различают следующие этапы социализации:

• начальный — семья, детские дошкольные учреждения;
• средний — школа; техникум, вуз;
• завершающий — освоение новых ролей: супруга, родителя, бабушки и т. д.

На процесс социализации оказывают влияние агенты социализации — разнообразные факторы и конкретные люди, ответственные за обучение других людей культурным нормам и оказание им помощи в освоении различных социальных ролей.

• Агенты первичной социализации — родители, близкие и дальние родственники, друзья, учителя и т. д.
• Агенты вторичной социализации — средства массовой информации (СМИ), образовательные учреждения, производственные предприятия и т. д.

Институты социализации — это социальные учреждения, влияющие на процесс социализации и направляющие его. Институты социализации также подразделяются на первичные и вторичные.

Первичными институтами социализации могут быть семья, школа, вуз, вторичными — СМИ, армия, церковь.

Первичная социализация личности осуществляется в сфере межличностных отношений, вторичная — в сфере социальных отношений.

Жизненный цикл человека составляют определенные возрастные этапы: детство, юность, зрелость и старость. Возрастные границы этих этапов довольно размыты. Тем не менее существуют те признаки, по которым можно отличить ребенка от юноши или зрелого человека от старика. В зависимости от возраста различают и этапы социализации. Период детства и юности составляет начальную социализацию, период зрелости и старости — продолженную. На человека в процессе социализации оказывают влияние родители, школа, друзья (на стадии начальной социализации), а затем институт, армия, работа, государство (на стадии продолженной социализации).

Не последнюю роль в социализации играет воспитание — привитие человеку распространенных в обществе ценностей и идеалов. Воспитание, как отмечалось выше, представляет собой процесс целенаправленного воздействия на человека для формирования у него определенных качеств. Но существует и другая сторона воспитания, а именно, стихийное усвоение правил поведения. В первом случае воспитание осуществляют родители, школа, вуз. Во втором — ребенок воспринимает образцы поведения, подражая родителям, старшим товарищам, кумирам кино, эстрады, спорта. Целенаправленное воспитание всегда связано с задачей сформировать у ребенка совокупность положительных качеств. Стихийно же усваиваться могут и отрицательные образцы поведения.

В воспитании целенаправленное и стихийное могут соответствовать друг другу, а могут и вступать в конфликт, например, когда родители постоянно говорят ребенку о вреде курения, а сами курят. Поэтому процесс воспитания предполагает ответственность и самоконтроль со стороны родителей.

Но воспитание не заканчивается со взрослением человека. Процесс усвоения норм поведения продолжается всю жизнь. Меняется только его направленность. Если в детстве человека воспитывали окружающие, то с возрастом он сам воздействует на себя, заставляя совершать те или иные поступки. Такой процесс называется самовоспитанием.

Самовоспитание — свойство развитой личности. Оно требует наличия силы воли и стремления к более высоким результатам. Неудовлетворенность достигнутым положением, приложение усилий к продвижению вперед, состояние постоянного поиска — признаки, свидетельствующие о статусе личности. Общество, состоящее из ярких личностей, развивается более динамично и быстрее движется по пути социального прогресса.

Не последнюю роль в становлении личности играют способности человека. Способностями называют индивидуально-психические качества человека, которые позволяют ему успешно приобретать знания, умения и навыки. Чем шире круг интересов человека, тем проще выявить его подлинные способности. Нередки случаи, когда родители заставляют ребенка заниматься каким- либо видом деятельности (математикой, спортом), а он имеет способности в совершенно иной сфере (например, в литературе и искусстве).

Ярко выраженная способность называется талантом. Способность и талант — врожденные качества. Но если их не развивать, они могут угаснуть. Талант нужно вовремя увидеть в человеке. Это задача родителей, школы, других общественных институтов. Развитие же таланта во многом зависит от самого человека. Талантливого человека, постоянно развивающего свои способности и достигшего высоких результатов в своей деятельности, мы называем гением. Все гениальные люди, оставившие свой след в истории, были личностями.

Но не только таланты и гении становятся личностями. Личность — это результат становления индивида, развития его способностей, накопления опыта. Личность характеризуется развитым самосознанием, твердой жизненной позицией, умением принимать решения и способностью нести ответственность за свои поступки. Она всегда имеет свою точку зрения на те или иные проблемы и в некоторых случаях может противопоставлять себя обществу. Личность отличается развитой силой воли, способностью заставить себя действовать так, как это необходимо в данной ситуации.

В науке выделяются два подхода к рассмотрению личности:

Первый рассматривает личность через главные для человека сущностные характеристики. Личность выступает как активный участник свободных действий, как субъект познания и изменения мира.  Личностными при этом являются такие качества, которые определяют образ жизни и самооценку индивидуальных особенностей. Другие люди так же оценивают личность, сравнивая с установленными в обществе нормами.

Второе направление изучения личности рассматривает ее через набор функций или ролей.

Социальная роль представляет собой совокупность требований, которые предъявляются обществом к лицам, занимающим конкретную социальную позицию.

Человек, действуя в обществе, проявляет себя в разных обстоятельствах в зависимости не только от индивидуальных черт, но и от общественных условий. Человек может одновременно осуществлять действия, выполняя разные социальные роли – работника, семьянина, спортсмена, ученика, геймера и т. д. В этих ролях человек может себя проявлять умелым, старательным, заинтересованным или равнодушным, заботливым, упорным или ленивым. Для личности характерно проявление активности.

Через набор ролей и их выполнение, организуя свою деятельность и отношения, индивид предстает как человек. Алек­сандр Гри­го­рье­вич Асмолов, один из самых из­вест­ных спе­ци­а­ли­стов в об­ла­сти со­ци­аль­ной пси­хо­ло­гии, утвер­жда­ет, что «Ин­ди­ви­дом рож­да­ют­ся, лич­но­стью ста­но­вят­ся, а ин­ди­ви­ду­аль­ность от­ста­и­ва­ют».

Психологические характеристики личности

Понятие о характере

В переводе с греческого языка слово «характер» означает «печать», «оттиск», а в смысловом значении – отчетливо выраженную определенность, типичность поведения каждого человека.

Характер – система устойчивых мотивов и способов поведения, образующих поведенческий тип личности.

Формируясь в социальных условиях, испытывая влияние требований социальной среды, характер в своих динамических проявлениях связан с генетическими особенностями индивида, типом его высшей нервной деятельности. Однако из генетического арсенала индивид черпает лишь то, что необходимо дня разрешения устойчивой системы жизненных задач.

В отличие от понятия «личность» понятие «характер» охватывает как социально значимые, так и социально нейтральные стороны его поведения. Механизмом формирования социально существенных поведенческих особенностей индивида является обобщение тех способов поведения, которые дают наилучший приспособительный эффект в данной социальной среде.

Динамические же особенности реализации поведенческой стратегии связаны с природными конституционально-функциональными особенностями индивида.

Система свойств характера индивида как бы замещает у него систему инстинктов животных, обеспечивая стабильную цельность и последовательность, адаптивность поведения личности. Характер – мера уравновешенности внутреннего и внешнего мира, особенности адаптации индивида к окружающей его действительности. Включая в себя природные задатки (тип высшей нервной деятельности, темперамент), характер определяет тип взаимодействия данного индивида с внешним миром.

Характер – социально сформированная поведенческая схема личности, система его поведенческих стереотипов, поведенческий синдром. Единство характера не исключает, однако, того, что в различных жизненных обстоятельствах у одного и того же индивида реализуются различные, а иногда даже противоположные его качества.

В становлении характера, различных его сторон существенную роль играют критические требования среды, решающие обстоятельства, возникающие на жизненном пути человека, особенно в детские и юношеские годы. Однако, поскольку характер связан с мировоззрением личности, интенсивное целенаправленное его формирование осуществляется и в зрелом возрасте. 

Поведение человека не предопределяется врожденными инстинктами.характер – это система устойчивых, обобщенных способов поведения, проявляющаяся в жизненной стратегии индивида. Характер – это печать устойчивых ориентационно-операциональных способностей психики индивида.Физиологическая основа поведения индивида охватывается понятием «темперамент», социально обусловленная же сфера его поведения – понятием «характер». Темперамент соотнесен с природно-бессознательной сферой, со сферой эмоций, характер – с волевой сферой.

Характер человека – обобщенный итог его жизнедеятельности в условиях определенной социальной среды. Человек вынужден вести себя в соответствии с внешними условиями. И наиболее устойчивые, и значимые из них «выковывают» соответствующие черты характера индивида. Удачные и неудачные способы его поведения со временем обобщаются, стереотипизируются и выступают как особенности его характера.

Воспитание человека, формирование его характера – это отвержение одних форм поведения для закрепления других, наиболее приемлемых в данном социуме. Существенным качеством характера является сбалансированность его черт – цельность, устойчивость, уравновешенность. Гармоническому характеру свойственны реалистический уровень притязаний, уверенность индивида в своих силах, последовательность и настойчивость в достижении основных жизненных целей.

Многие черты характера формируются у человека очень рано. Сензитивным (наиболее чувствительным) периодом формирования базовых качеств характера является возраст от 2 до 10 лет. Этот период жизни человека связан с интенсивным процессом егосоциализации на основе подражания социально одобряемым эталонам поведения. Положительный пример является здесь важнейшим средством формирования характера. Этот возрастной период отличается и высокой поведенческой активностью.

Условия среды, одобрение и порицание различных форм поведения микросредой образуют основное русло формирования характера . Но характер – это и способность индивида отстаивать свой стиль жизнедеятельности и свою жизненную позицию.

Характер нельзя рассматривать лишь как систему закрепленных в опыте индивида исполнительских приемов поведения. В характере интегрируются все его психические особенности. Какие формы поведения отбираются индивидом? Это зависит не только от среды, но и от его эмоциональной и интеллектуальной организации. Затормаживаются и угасают те поведенческие направления, которые попадают в сферу индивидуального самоосуждения. «Утверждаются» приемы, содействующие самореализации индивида, его «Я-концепции».

Важнейшим качеством характера является способность индивида адекватно оценивать поведенческие ситуации, принимать и реализовывать оптимальные решения.

Человек способен регулировать свой характер, произвольно погружая себя в психические состояния, адекватные текущей поведенческой ситуации.Все многообразие проявлений характера подразделяется на четыре группы по следующим основаниям:

1) направленность индивида, система его отношений в социуме;

2) особенности волевой регуляции;

3) эмоциональные особенности;

4) интеллектуальные особенности.

Социализация детства | Безграничная социология |

Социализация

Социализация детей

Первичная и вторичная социализация — две формы социализации, которые особенно важны для детей.

Цели обучения

Обоснуйте важность социализации для детей с точки зрения как первичной, так и вторичной социализации

Ключевые выводы

Ключевые моменты

• и привычки, необходимые для участия в его или ее собственном обществе.
• Первичная социализация ребенка очень важна, потому что она закладывает основу для всей будущей социализации.
• Первичная социализация происходит, когда ребенок усваивает отношения, ценности и действия, соответствующие людям как представителям определенной культуры.
• Вторичная социализация относится к процессу обучения правильному поведению члена небольшой группы в большом обществе.
• Психосексуальные стадии Зигмунда Фрейда описывают развитие бессознательных желаний человека.
• Стадии морального развития Лоуренса Кольберга описывают, как люди развиваются в рассуждениях о морали и через них.
• Джейн Ловинджер разработала теорию стадий развития эго.
• Психоаналитическая теория развития Маргарет Малер содержала три фазы, касающиеся объектных отношений ребенка.
• Теория когнитивного развития Жана Пиаже описывает, как дети рассуждают и взаимодействуют с окружающей средой.
• Теория Джеймса Марсии сосредоточена на достижении идентичности и имеет четыре статуса идентичности.

Ключевые термины

• социализация : Социализация – это процесс передачи норм, ценностей, убеждений и моделей поведения будущим членам группы.
• вторичная социализация : Вторичная социализация относится к процессу обучения правильному поведению члена небольшой группы в более широком обществе.
• первичная социализация : Первичная социализация в социологии – это принятие и усвоение набора норм и ценностей, установленных в процессе социализации.

Социализация — это термин, используемый социологами, социальными психологами, антропологами, политологами и педагогами для обозначения продолжающегося на протяжении всей жизни процесса наследования и распространения норм, обычаев и идеологий, обеспечивающего человека навыками и привычками, необходимыми для участия в его или ее жизни. собственное общество. Таким образом, социализация — это «средство, с помощью которого достигается социальная и культурная преемственность». Существует множество различных форм социализации, но два типа особенно важны для детей. Эти два типа известны как первичная и вторичная социализация.

Первичная социализация в социологии – это принятие и усвоение набора норм и ценностей, установленных в процессе социализации. Первичная социализация для ребенка очень важна, потому что она закладывает основу всей будущей социализации. Первичная социализация происходит, когда ребенок усваивает отношения, ценности и действия, соответствующие людям как представителям определенной культуры. В основном на него влияют ближайшие родственники и друзья. Например, если ребенок видел, как его или ее мать выражала дискриминационное мнение о группе меньшинств, тогда этот ребенок может считать такое поведение приемлемым и продолжать придерживаться этого мнения о группах меньшинств.

Вторичная социализация относится к процессу обучения правильному поведению члена небольшой группы в большом обществе. В основном это поведенческие паттерны, подкрепляемые социализирующими агентами общества. Вторичная социализация происходит вне дома. Именно здесь дети и взрослые учатся действовать в соответствии с ситуацией, в которой они находятся. В школе требуется совсем другое поведение, чем дома, и дети должны действовать в соответствии с новыми правилами. Новые учителя должны вести себя иначе, чем ученики, и узнавать новые правила от окружающих. Вторичная социализация обычно связана с подростками и взрослыми и включает в себя меньшие изменения, чем те, которые происходят при первичной социализации.

Девочка на игровой площадке : Детские площадки и другие социальные ситуации способствуют вторичной социализации ребенка.

Теоретические аспекты социализации детства

Теории социализации и развития детей изучают элементы когнитивного и социального развития, происходящие в детстве.

Цели обучения

Сравните различные теории детского развития, такие как психосексуальная теория Фрейда, этапы развития Пиаже и теория экологических систем

Ключевые выводы

Ключевые моменты

• Детство — это уникальный период ускоренного развития, который изучался многими теоретиками.
• Зигмунд Фрейд разработал психосексуальную теорию человеческого развития, которая описывает, как сексуальная фиксация и удовлетворение продвигают вперед психологическое развитие.
• Жан Пиаже разработал теорию когнитивного развития, которая объясняет, почему дети учатся по-разному на разных этапах развития.
• Ури Бронфенбреннер разработал теорию экологических систем, которая объясняет, как на человеческое развитие влияет контекст развивающегося ребенка.

Ключевые термины

• Теория экологических систем : Теория экологических систем, также называемая теорией развития в контексте или теорией экологии человека, определяет четыре типа вложенных экологических систем с двунаправленными влияниями внутри систем и между ними.
• Теория когнитивного развития : Теория когнитивного развития Пиаже утверждает, что дети учатся, активно накапливая знания посредством практического опыта.
• Психосексуальная теория человеческого развития : Эта теория разделена на пять стадий, каждая из которых связана с сексуальным удовлетворением через определенную часть тела.

С девятнадцатого века детство воспринимается как уникальный этап в жизни человека, и социологические теории отражают это. Основные теории, на которые сегодня опираются психологи и социологи, были разработаны в двадцатом веке и позже. Эти теории стремятся понять, почему детство является уникальным периодом в жизни человека, а также элементы когнитивного и социального развития, происходящие в детстве. В этой главе делается попытка дать краткое введение в различные теоретические взгляды на детство.

Австрийский психолог двадцатого века Зигмунд Фрейд был одним из первых психологов, теоретизировавших детство и значение стадий развития. Фрейд считал, что половое влечение, или либидо, является движущей силой всего человеческого поведения и, соответственно, разработал психосексуальную теорию человеческого развития. Дети проходят пять стадий, каждая из которых связана с сексуальным удовлетворением через определенную часть тела.

Зигмунд Фрейд : Зигмунд Фрейд разработал психосексуальную теорию человеческого развития.

Одной из наиболее широко применяемых теорий детства является теория когнитивного развития Жана Пиаже. Пиаже утверждал, что дети активно учатся через игру. Он предположил, что роль взрослого в помощи ребенку в обучении состоит в том, чтобы предоставить ему подходящие материалы для взаимодействия и построения. Он призвал взрослых сделать детское обучение через игру еще более эффективным, задавая детям вопросы, чтобы заставить их задуматься о поведении. Он считал, что детям полезно видеть противоречия в своих объяснениях. Его подход к развитию детей был воспринят школами и педагогикой дошкольных учреждений в Соединенных Штатах.

Четыре стадии развития Пиаже

Пиаже выделил четыре стадии развития человека до взрослой жизни:

• Первой из стадий развития Пиаже является сенсомоторная стадия, которая длится от рождения примерно до двухлетнего возраста. На этом этапе ребенок познает себя и окружающую среду посредством двигательных и рефлекторных действий. Ребенок узнает, что он отделен от своего окружения и что аспекты его окружения, такие как его родители или игрушка, продолжают существовать, даже если они могут быть вне его сенсорного поля. Это наблюдение называется постоянством объекта.
• За сенсомоторной стадией следует предоперационная стадия, которая начинается примерно в то время, когда ребенок начинает говорить, и длится примерно до семи лет. Развитие, связанное с предоперационной фазой, начинается с того, что ребенок учится применять свои новые языковые способности. Ребенок начинает использовать символы для обозначения предметов. Дети усваивают информацию и помещают ее в уже существующие категории в своем сознании.
• Затем дети переходят к конкретной операционной фазе, которая длится примерно с первого класса до раннего подросткового возраста. На этом этапе дети легче приспосабливаются к идеям, которые не соответствуют их существовавшему ранее мировоззрению. Ребенок начинает мыслить абстрактно и принимать рациональные решения на основе наблюдаемых или конкретных явлений.
• Наконец, дети вступают в формальную операционную стадию, которая начинается в подростковом возрасте и продолжается во взрослой жизни. Этому человеку больше не нужны конкретные объекты для вынесения рациональных суждений, и он способен к гипотетическим и дедуктивным рассуждениям.

Теория экологических систем

В 1979 году психолог Ури Бронфенбреннер опубликовал книгу «Экология человеческого развития» , в которой изложил свою теорию, известную как теория экологических систем. Теория экологических систем, также называемая развитием в теории контекста или теории экологии человека, определяет пять различных типов вложенных экологических систем: микросистему, мезосистему, экзосистему, макросистему и хроносистему. Каждая из этих систем оказывает влияние на человека, особенно на детей, поскольку они сильно социализированы.

• Микросистема относится к учреждениям и группам, которые наиболее непосредственно и непосредственно влияют на развитие ребенка, включая семью ребенка, школу, религиозное учреждение, район и группу сверстников.
• Мезосистема признает, что никакая микросистема не может быть полностью дискретной, и относится к отношениям между микросистемами. Например, ребенку, которого полностью бросила семья, может быть трудно найти общий язык с учителями.
• Экзосистема описывает связь между социальной средой, в которой человек не играет активной роли, и непосредственным контекстом человека. Например, на опыт ребенка дома может повлиять опыт матери на работе.
• Макросистема относится к культуре, в которой живут люди. Ребенок, его школа и его родители являются частью культурного контекста, составляющие которого объединены чувством общей идентичности, наследия и ценностей. Микросистемы и, следовательно, мезосистемы и экзосистемы невозможно понять, если они оторваны от их макросистемного контекста.
• Хроносистема относится к моделированию событий окружающей среды и переходов на протяжении жизни, а также к более широкому социально-историческому развитию. Например, влияние разводов на детей на протяжении истории менялось. Когда развод был более культурно стигматизирован, он имел иное влияние на детей, чем сегодня, когда у многих детей развелись родители.

Формирование личности

Формирование идентичности — это развитие индивидуальной индивидуальности, по которой его или ее узнают или знают.

Цели обучения

Обсудить формирование идентичности человека, а также идеи самооценки и самосознания

Ключевые выводы

Ключевые моменты

• Культурная идентичность – это чувство идентичности с группой или культурой, или индивидом как насколько на него или на нее влияет его или ее принадлежность к группе или культуре.
• Этническая идентичность – это идентификация с определенной этнической принадлежностью, обычно на основе предполагаемой общей генеалогии или происхождения.
• Национальная идентичность — это этическая и философская концепция, в соответствии с которой все люди делятся на группы, называемые нациями.
• Религиозная идентичность — это совокупность верований и обычаев, которых обычно придерживается индивидуум, включая приверженность систематизированным верованиям и ритуалам и изучение исконных или культурных традиций.
• Я-концепция – это сумма знаний существа и понимания самого себя.
• Культурная идентичность – это чувство идентичности группы или культуры или отдельного человека в той мере, в какой на него или ее влияет его или ее принадлежность к группе или культуре.
• Этническая идентичность – это идентификация с определенной этнической принадлежностью, обычно на основе предполагаемой общей генеалогии или происхождения.
• Национальная идентичность — это этическая и философская концепция, в соответствии с которой все люди делятся на группы, называемые нациями.
• Религиозная идентичность – это совокупность верований и практик, обычно разделяемых индивидуумом, включающая приверженность систематизированным верованиям и ритуалам и изучение исконных или культурных традиций

Основные термины

• культурная идентичность : Индивидуальное чувство принадлежности к группе или культуре.
• национальная идентичность : Этическая и философская концепция, согласно которой все люди делятся на группы, называемые нациями.
• религиозная идентичность : Совокупность верований и обычаев, обычно разделяемых индивидуумом, включая приверженность систематизированным верованиям и ритуалам и изучение исконных или культурных традиций, писаний, истории и мифологии, а также веры и мистического опыта.

Формирование идентичности — это развитие отдельной индивидуальной личности, которая рассматривается как сохраняющаяся сущность на определенном этапе жизни, по которой человека узнают или знают. Этот процесс определяет людей для других и самих себя. Части фактической идентичности человека включают чувство преемственности, чувство уникальности от других и чувство принадлежности. Формирование идентичности явно влияет на личную идентичность, благодаря которой человек думает о себе как о дискретной и отдельной сущности. Это может происходить посредством индивидуации, посредством которой недифференцированный индивид стремится стать уникальным, или через стадии, через которые дифференцированные аспекты жизни человека стремятся стать более неделимым целым.

Люди обретают социальную и групповую идентичность благодаря своей принадлежности. Я-концепция есть сумма знаний существа и понимания самого себя. Я-концепция отличается от самосознания, которое представляет собой осознание самого себя. Компоненты самооценки включают физические, психологические и социальные атрибуты, на которые могут влиять установки, привычки, убеждения и идеи человека. Культурная идентичность — это чувство принадлежности идентичности к группе или культуре.

Точно так же этническая идентичность — это идентификация с определенной этнической принадлежностью, обычно на основе предполагаемой общей генеалогии или происхождения. Кроме того, национальная идентичность — это этическая и философская концепция, в соответствии с которой все люди делятся на группы, называемые нациями. Члены нации имеют общую идентичность и, как правило, общее происхождение в смысле происхождения, отцовства или происхождения. Наконец, религиозная идентичность — это совокупность верований и обычаев, которых обычно придерживается человек, включая приверженность систематизированным верованиям и ритуалам и изучение исконных или культурных традиций, писаний, истории и мифологии, а также веры и мистического опыта.

Национальная идентичность : Празднование Четвертого июля, во время которого американцы одеваются в красное, белое и синее, является проявлением национальной идентичности. Четвертое июля имеет смысл только как празднование независимости для людей, которые разделяют чувство национальной идентичности как американцы.

Лицензии и авторство

Контент под лицензией CC, совместно используемый ранее

• Курирование и пересмотр. Предоставлено : Boundless.com. Лицензия : CC BY-SA: Attribution-ShareAlike

Лицензионный контент CC, особое указание авторства

• Развитие ребенка. Предоставлено : Википедия. Лицензия : CC BY-SA: Attribution-ShareAlike
• Формирование личности. Предоставлено : Википедия. Лицензия : CC BY-SA: Attribution-ShareAlike
• Социализация. Предоставлено : Википедия. Лицензия : CC BY-SA: Attribution-ShareAlike
• Первичная социализация. Предоставлено : Википедия. Расположен по адресу : https://en.wikipedia.org/wiki/Primary_socialisation. Лицензия : CC BY-SA: Attribution-ShareAlike
• Психология развития. Предоставлено : Википедия. Лицензия : CC BY-SA: Attribution-ShareAlike
• социализация. Предоставлено : Викисловарь. Лицензия : CC BY-SA: Attribution-ShareAlike
• вторичная социализация. Предоставлено : Википедия. Лицензия : CC BY-SA: Attribution-ShareAlike
• первичная социализация. Предоставлено : Википедия. Лицензия : CC BY-SA: Attribution-ShareAlike
• Гильянаморено. Предоставлено : Википедия. Лицензия : CC BY: Attribution
• Теория экологических систем. Предоставлено : Википедия. Лицензия : CC BY-SA: Attribution-ShareAlike
• Развитие ребенка. Предоставлено : Википедия. Лицензия : CC BY-SA: Attribution-ShareAlike
• Психосексуальное развитие. Предоставлено : Википедия. Лицензия : CC BY-SA: Attribution-ShareAlike
• Безграничный. Предоставлено : Безграничное обучение. Лицензия : CC BY-SA: Attribution-ShareAlike
• Безграничный. Предоставлено : Безграничное обучение. Лицензия : CC BY-SA: Attribution-ShareAlike
• Теория экологических систем. Предоставлено : Википедия. Лицензия : CC BY-SA: Attribution-ShareAlike
• Гильянаморено. Предоставлено : Википедия. Лицензия : CC BY: Attribution
• Предоставлено : http://Wikimedia. Лицензия : Общественное достояние: Авторские права неизвестны
• Теория когнитивного развития Жана Пиаже. Лицензия : Общественное достояние: Нет данных Copyright . Условия лицензии : Стандартная лицензия YouTube
• Формирование личности. Предоставлено : Википедия. Расположен по адресу : https://en.wikipedia.org/wiki/Identity_formation. Лицензия : CC BY-SA: Attribution-ShareAlike
• Безграничный. Предоставлено : Безграничное обучение. Лицензия : CC BY-SA: Attribution-ShareAlike
• Безграничный. Предоставлено : Безграничное обучение. Лицензия : CC BY-SA: Attribution-ShareAlike
• Безграничный. Предоставлено : Безграничное обучение. Лицензия : CC BY-SA: Attribution-ShareAlike
• Гильянаморено. Предоставлено : Википедия. Расположен по адресу : https://en.wikipedia.org/wiki/File:Guilianamoreno.jpg. Лицензия : CC BY: Attribution
• Предоставлено : http://Wikimedia. Лицензия : Общественное достояние: неизвестно Copyright
• Теория когнитивного развития Жана Пиаже. Лицензия : Общественное достояние: Нет данных Copyright . Условия лицензии : Стандартная лицензия YouTube
• Каррборо Четвертая толпа | Flickr — Обмен фотографиями!. Предоставлено : Flickr. Расположен по адресу : https://www.flickr.com/photos/moonlightbulb/3692601752/. Лицензия : CC BY: Атрибуция

Предыдущая

Следующая

Этапы социализации — 1545 слов

1545 слов7 страниц

900 02 Введение Существует множество учебных ситуаций, имеющих огромное социологическое значение, которые можно наблюдать во время повседневной деятельности посредством включенного наблюдения. Конкретные учебные ситуации, наблюдаемые в течение назначенной недели, включают человека, смотрящего телевизор, и родителя, обучающего ребенка дома. В этом конкретном эссе эти учебные ситуации подробно описаны вместе с компонентами культуры, которые изучались и преподавались. В эссе также рассматриваются агенты и этапы социализации, а также то, как наблюдаемые инциденты подтверждают теории социализации, разработанные известными социологами. Первая ситуация: человек, смотрящий телевизор В этой учебной ситуации 20-летняя женщина, смотрящая несколько …показать больше содержания…
В частности, средства массовой информации в данном случае – это телевидение, так как девушка-подросток взаимодействовала с телевизором через просмотр передачи. Через этого агента социализации наблюдаемый зритель знакомится с событиями, вызывающими сильные эмоции, несмотря на то, что весь спектакль является полнейшим романтизмом. По этой причине телевидение служит предпосылкой для передачи программ, представляющих постоянно меняющуюся социальную реальность. Shrum (1998) подтверждает и добавляет, что средства массовой информации как агент социализации, по-видимому, являются инструментом для усиления гендерных типов и других форм стереотипов. Стадия социализации, относящаяся к этой ситуации наблюдения, — вторичная социализация. Именно здесь женщина-подросток продвигает процесс социализации за пределы семейной среды, и здесь становится значительным влияние сверстников (Tischler, 2013). Инцидент в этом наблюдении поддерживает теорию личности, сформулированную Эриком Эриксоном. Согласно McLeod (2008), теория Эриксона утверждает, что психосоциальное развитие человека происходит в восемь различных психосоциальных фаз или стадий. Основываясь на этой теории, наблюдаемая женщина находится на первой стадии развития у взрослых, которая является шестой стадией в теории Эриксона. В частности, это стадия близости и изоляции в психосоциальном развитии, которая происходит между 18 и 40 годами. …показать больше содержания…
Два субъекта в этой ситуации составляют частично законченную семейную единицу, которая, согласно Хенслину (2010), служит наиболее важным агентом социализации детей.

Жиры есть можно и нужно. В Роспотребнадзоре рассказали о том, как правильно есть то, что считается вредным

Доклад про Экологические проблемы 4, 5, 6, 8 класс по географии

• Энциклопедия
• География
• Экологические проблемы

Чем стремительнее происходит технический прогресс и внедрение все большей численности технологий во все сферы жизни людей, тем современному человеку становится комфортнее жить. Автомобили и самолеты позволили нам путешествовать по миру в тысячи раз быстрее, чем это делали наши предки, различные заводы и предприятия перерабатывают колоссальное количество материалов, один за другим штампуя миллионы идентичных товаров, продаваемых по всему миру. Однако на фоне этого, многие, к сожалению, забывают о том, как сильно изменения в сфере промышленности повлияли на возрастание глобальных экологических проблем по всему земному шару. Список экологических проблем огромен, и самое страшное, что с каждым днем их становится всё больше, а старые должным образом не решаются.

На первом месте уже более века находится проблема, связанная с сокращением видов растений и животных. Данное событие связано с несколькими факторами – в первую очередь, с загрязнением почв и водоемов, из-за чего среда обитания становится не пригодной для жизни, и растения с животными погибают. Еще одной серьезной угрозой является деятельность охотников и браконьеров, которые истребляют животных ради наживы или забавы.

Не менее значимо сокращение численности полезных ископаемых. Стремясь как можно сильнее обогатить свои страны для ведения международной торговли, человечество начало слишком быстро расходовать природные ресурсы планеты, не понимая, какие проблемы за этим последуют.

Выхлопные газы и дым, валящий из труб предприятий, провоцирует загрязнение воздуха. Выбросы в атмосферу, в большей степени, оказываются токсичны и представляют угрозу для всех живых организмов, в том числе, для человека. Вдобавок к этому, активно происходит систематическая вырубка леса. И это ужасно, ведь именно леса, расположенные за пределами города, делают воздух пригодным для дыхания, более чистым.  

В след за загрязнением воздуха следует загрязнение мирового океана. Причиной этого становится потопление судна перевозящего химические отходы или топливо. В результате, как только ядовитое вещество вступает в контакт с водой, то образует на ее поверхности плёнку, что ставит под угрозу существование морских обитателей.

Тем не менее, решение этих проблем есть, но самое главное, чтобы к людям пришло осознание последствий своих сегодняшних действий, в противном случае, достаточно велик уровень риска, что для наших потомков на Земле не останется практически ничего натурального, и воздух станет полностью не пригоден для дыхания.

Чтобы сократить уровень смертности животных, уже организовано большое количество заповедников, фонды помощи животным, зоозащитники активно защищают братьев наших меньших, но даже этих усилий порой оказывается недостаточно.

Актуальной и совершенно нерешенной остается проблема загрязнения воздуха. Одно только количество автомобилей, ежедневно колесящих по миру, загрязняет нашу атмосферу в неописуемых масштабах. Несмотря на то, что электромобили, не наносящие вред экологии, уже разработаны, а часть проектов находится еще на стадии разработок, стоимость таких машин довольно высока, что не делает ее доступной для среднестатистического человека.

Таким образом, в появлении и увеличении процента всех экологических катастроф, практически полностью виноват человек. И хотя данные проблемы уже давно приобрели огласку – о них говорят не только в прессе, но они и так заметны невооруженным взглядом. Люди позволили себе не ценить то, что было им дано с момента зарождения жизни, а теперь вынуждены бороться с каждой экологической проблемой, чтоб у новых поколений могло быть счастливое будущее.

Доклад Экологические проблемы сообщение

Нам посчастливилось жить в то время, когда технический прогресс зашел далеко вперед. Это естественно сильно облегчило жизнь человека, ведь возникли многие полезные изобретения. Но стоит задуматься о природе и ее обитателях, ведь для них это оказалось самой настоящей катастрофой. На сегодняшний день экологическая обстановка в мире желает быть лучшей. Люди построили много абсолютно разных заводов, но именно их деятельность, какой бы она, ни была, загрязняет окружающую среду. Из-за разнообразных выбросов страдает атмосфера. Люди загрязняют водоемы, погибают плодородные земли. Это негативно сказывается на нашей планете. Получается, чем сильнее развивается прогресс, тем больше страдает окружающая среда.

На сегодняшний день самой главной проблемой всего человечества является загрязнение природы. Каждый день наша атмосфера впитывает в себя огромное количество ядовитых веществ, конечно, это не может пройти бесследно даже для человека. Частым явлением, о котором раньше даже никто и подумать не мог, стали кислотные дожди. Из-за таких дождей погибают растения и деревья, наносится вред верхним слоям грунта. А во всем виноват человек. Многие страны мира страдают от самых разных проблем. К примеру, в странах Азии и Африки очень плохая вода. Она там настолько загрязнена, что ее нельзя пить. Это все последствия выбросов с промышленных предприятий. Конечно, в погоне за деньгами предприниматели сделают все, чтобы быть лучшим. Но как потом будет после этого окружающей среде, никому не интересно.

Конечно, не все предприятия и заводы выбрасывают отходы в водоемы, некоторые придумали другой способ – утилизировать их в земле. Какой должна стать почва, если в нее закопать огромное количество химикатов или ядовитых веществ. Путей решения таких глобальных проблем существует несколько. Соблюдать все правила утилизации отходов с предприятия, не нарушать природный баланс. Эффективно перерабатывать весь мусор и отходы, не нанося вреда окружающей среде. Но мало кто соблюдает эти правила. Все равно найдется тот, который будет каждый день загрязнять природу. Рано или поздно, этому придет конец, и всем нам будет не сладко. Из-за непродуманной деятельности человека сильно изменился воздух, он уже не такой чистый, как был раньше. Многие земли стали непригодны для выращивания сельскохозяйственных культур, высохли озера и реки, уменьшились лесные территории. Самое ужасное, что вымерли многие растения и животные.

4, 5, 6, 8 класс по географии

Экологические проблемы

Популярные темы сообщений

• Утка

  Утка относится к классу птиц, отряду — гусеобразные, семейству утиные, род — водоплавающие. Утиные являются одним из многочисленнейших семейств водоплавающей птицы. Их существует больше 150 разновидностей,

• Кровь (состав, свойства)

  Кровь представляет собой жидкий раствор наполняющий организмы всех многоклеточных животных. Кровь это соединительная ткань, на которой лежат многочисленные функции человеческого организма. Она постоянно движется по кровеносным сосудам,

• Творчество Бориса Шергина

  Шергин, в первую очередь, известен не просто как писатель, а сказочник. Первая книга, изданная им в 1924 состоит из записей 6 архангельских сказок, которые рассказала ему мама.

• Рахманинов Сергей Васильевич

  Если внимательно начать изучение музыкального искусства, то можно заметить, что среди русских композиторов имеется множество талантливых людей, прославивших свою родину изумительными произведениями.

• Загрязнение мирового океана

  Поверхность земного шара можно разделить на четыре части, одну из которых занимает суша, а остальные три из четырех – покрывает вода. Эти три части поверхности земли, которые находятся под водой, и условно считаются мировым океаном.

Мир глазами эколога стр. 41 – 47. Окружающий мир 4 класс 1 часть

1) Попробуй рассказать о мире с точки зрения эколога.

Рассказ о мире с точки зрения эколога.

С точки зрения эколога, мир — это связь природы и человека. Человек долгое время считал себя хозяином природы, он неразумно разрушал сложившиеся в окружающей среде экологические связи, тратил природные богатства, не думая об их восстановлении, нарушал экологическое равновесие.
Но пришло время задуматься о последствиях такого использования природных ресурсов. Сейчас исчезли многие виды животных и растений, нарушены цепи питания, круговорот веществ в природе, а человек понял, что он не хозяин природы, а такая же часть её, как и всё живое на планете. А потому охрана природы стала не только важнейшей задачей человечества, это стало ее насущной необходимостью.

Презентация «В гости к министру экологии»; 1-4 класс

Родная природа – это могущественный источник, из которого ребёнок черпает многие знания и впечатления. Интерес к окружающим объектам неживой и особенно живой природы появляется очень рано. Дети замечают всё: трудолюбивого муравьишку на лесной тропинке, подвижного жучка на зеркальной глади воды, крохотного паучка в густой траве. Внимание детей привлекают сезонные изменения в природе, яркость красок, многообразие звуков, запахов. Они открывают для себя новый мир: стараются всё потрогать руками, рассмотреть, понюхать, если возможно, попробовать на вкус.
Поддерживая искренний интерес ребёнка к окружающему, следует помнить о воспитании бережного отношения к природе. Очень важно, чтобы взрослые сами любили природу и эту любовь старались привить детям. Мы рождены природой, и никогда человек не потеряет связи с ней. Но нужно обладать терпением, нужно иметь внимательный глаз и чуткую душу, чтобы увидеть тихую прелесть крохотного полевого цветка или игру красок во время заката, буйное цветение сирени, заслушаться звонким пением птиц.

Природа – великий учитель!

Когда речь идет о технологии воспитания младших школьников, то, конечно же, я обращаюсь в первую очередь к игре.

Спросите детей: «Почему вы любите играть?”. Они ответят: «Играть интересно”; «нравится”; «хочется”; «играть весело!” и т.д. И именно поэтому, для нас педагогов, поиграть с детьми – важно!

«Игра – дело серьезное”. Игра в воспитательном процессе – это сама жизнь, образная модель жизненных ситуаций, проекция на естественный процесс жизнедеятельности ребенка. Играя, ребенок приобретает разнообразный опыт взаимодействия с окружающим миром; играя, он выполняет вполне конкретную природоохранную работу; играя, он усваивает правила поведения в окружающей среде; играя, он становится добрым, чутким, отзывчивым на чужую беду.

Игра обогащает личный опыт ребенка примерами позитивного взаимодействия с окружающей средой. Это крайне важно в современной ситуации, предоставляющей ребенку бесконечное множество негативных примеров.

Игра интересна, увлекательна, игра насыщенна образами и наглядностью, которые остаются в детской памяти.

Цель: обобщить и углубить экологические знания учащихся. Задачи: Формировать экологическое сознание и чувство уважение к планете Земля; Развивать интерес, бережное отношение и любовь к окружающему миру; Способствовать развитию мышления, внимания, наблюдательности; Доставить чувство радости, создать праздничное настроение.

Оборудование: проектор, экран, ноутбук, комплект букв (л, е, и, т, с, ь, о) карта мира.

Ход мероприятия:

Ребята посмотрите на эту картинку, видите какая она не яркая. Вам бы хотелось жить в таком мире, где пропало солнце, нет цветов, и все стало черно-белым? Сегодня я вам предлагаю совершить путешествие к министру экологии, который поможет нам сделать эту картинку яркой.

Как вы думаете кто такой министр экологии? Сейчас вы будете выполнять определенные задания, и если задания выполнены будут правильно, то картинка по частям будет становиться яркой и в ней появятся бабочки, рыбки, солнце, птички. Вы готовы ожить картинку? Тогда внимательны, будьте при выполнение заданий. Первое задание для вас, разминка. Слушаем вопрос, даем правильный ответ. За вашу активность вы будете получать жетоны. По итогам игры кто больше наберет жетонов получит приз.

Викторина: (слайд 2)

Я сейчас буду зачитывать вопросы, будьте внимательны. Ответы не выкрикиваем, а поднимаем руку. Какой хищный зверь очень любит малину? Медведь Название какого растения связано со звоном? (Колокольчик.) Какое дерево дрожит? (Осина.) Кто сильнее: лев или тигр? (Тигр.) Где у кузнечика ухо? (На ноге.) Сколько ног у паука? (Восемь.) У кого глаза на рогах, а дом на спине? (Улитка.) Какой снег быстрее тает — чистый или грязный? (Грязный.) Про кого говорят в пруду купался, а сух остался? (Гусь, утка. ) Маленькое, серенькое, лакомство кошек. (Мышка) Рыжая, хитрая и живет в лесу. (Лиса) Серый трусишка. (Заяц) Жених курицы. (Петух)
2. Водное пространство планеты. (слайд 3)
Нажать мышкой по черно — белому фону появляется изображение карты мир. Конечно, ребята, вы хорошо знаете, как важна на Земле вода. Без нее не было бы жизни на нашей планете. Посмотрите на карту мира, какую площадь нашей планеты занимает вода в виде рек, океанов, морей, озер. Какие реки, озера, моря знаете вы? Проведем аукцион рек, озер, морей, океанов. Кто последний скажет название тот и победил. По окончанию игры нажать мышкой по карте появится слайд 3.

Четвертый – лишний! (слайд 4)

Наводим курсор на серый фон, нажимаем, начинают листаться слайды с картинками. При перелистывание слайдов, на каждом после правильного ответа детей щелкаем мышкой по фону слайда. С каждым изображением правильного ответа прикреплен триггер. После обсуждения жмем на стрелочки, переходим к следующему слайду.

Перед вами на экране 4 изображения, три из которых можно объединить в одну группу по какому – либо общему признаку. Таким образом, надо отметить среди них лишний рисунок, и объяснить, почему лишний. Кто даст первым правильный ответ, и объяснит почему он сделал такой выбор, тот и получит жетон.

Грибы: белый, подберезовик, подосиновик (съедобные), мухомор (ядовитый) Деревья: береза, осина, ива, (лиственные), сосна (хвойное) Животные: лиса, заяц, волк, медведь (впадает в спячку, не меняет шубу на зиму) Ягоды: брусника, черника, клюква (растут в лесу), клубника (растет в огороде) Насекомые: бабочка, комар, шмель (летают), лягушка (прыгает)

На слайде с ягодами, жмем мышкой по фону, переход на слайд 4.

Лесная экспедиция. (слайд 5)

Все вы любите отдыхать в лесу, с родителями, друзьями. Но в лес ребята, мы приходим в гости и чтобы быть вежливыми гостями, нам не следует нарушать правила поведения в лесу. Сейчас мы проверим, а знаете ли вы, что можно взять с собой в лес, чтоб там мы могли использовать это по назначению, а не просто носить лишний груз. Я вам сейчас буду зачитывать стих, если вы со мной согласны что нужно брать на пикник, то хлопайте, если не согласны, то топайте. Вы выбираете только то что нужно нам на пикнике. На пикник идем мы в лес. Как себя вести нам здесь? Если наш пикник хороший, Значит, хлопайте в ладоши. Если не согласны с нами, Значит, топайте ногами. Мы собрали рюкзаки… (Хлопки.) Положили котелки… (Хлопки.) Спальные мешки и кружки… (Хлопки.) Сувениры и игрушки… (Топот.) Хлеб, консервы и напитки… (Хлопки.) Карнавальные накидки… (Топот.) Санки, клюшку и коньки… (Топот.) И гирлянды — огоньки… (Топот.) Ближе к полночи собрались… (Топот.) В пути мы песен накричались… (Хлопки.) И пришли к своей полянке… (Хлопки.) Там убрали мусор — склянки… (Хлопки.) Хорошо расположились… (Хлопки.) Развести костер решились… (Хлопки.) Пять березок завалили… (Топот.) И пол-леса запалили… (Топот.) А потом водой залили… (Хлопки.) И пожар весь затушили… (Хлопки.) Отдышались, улыбнулись… (Хлопки.) И опять домой вернулись… (Хлопки.) По дороге топали… (Хлопки. ) И еще похлопали! (Аплодисменты.)

Эстафета из букв. (слайд 6)

В этом конкурсе вам предлагается отгадать загадки. Но ответы вы будете не говорить, и кричать, а складывать из букв. Я вам дам набор букв, из которых вы будете складывать ответ.

Весной веселит, летом холодит, Осенью питает, зимой согревает. (лес)

Что летом и зимой в рубашке одной? (ель)

Трав копытами касаясь, Ходит по лесу красавец, Ходит смело и легко, Рога раскинув широко. (лось)

Сидит – зеленеет, Летит – пожелтеет, Падает – почернеет. (лист)

Экологический светофор. (слайд 7)

Сейчас вам будут демонстрироваться изображения. Вы будете говорить плохо или хорошо поступают дети, и объяснять почему. Будьте внимательны. Нажать мышкой по черно-белому фону, начинается демонстрация изображений о поведение детей на природе. После каждого обсуждения перелистывать слайды, до 19. На слайде с изображением картинки с цифрой 19, нажать мышкой по этой цифре появится слайд 7.
Литературные герои. (слайд
Многие животные встречаются в сказках как литературные герои, и не редко играют главную роль в произведение. Сейчас я вам буду говорить имена животных, а вы мне какого животного так звали. Например: Цокотуха – муха. Ряба – курочка Разбойник – соловей Шушара – крыса Тортила – черепаха Иа-иа – ослик Пятачек – поросенок Матроскин, Базилио, Леопольд – кот Алиса – лиса Винни – пух – медвежонок Гена – крокодил Балу — медведь
Кто где живет. (слайд 9)
Куры спят в курятнике, муравьи в муравейнике. Давайте продолжим игру! Свиньи – в свинарнике Собаки – в будке Лошади – в конюшне Коровы – в хлеву Пчелы – в улье Медведи – в берлоге Лисы – в норе

У белки – бельчонок, у мыши – мышонок, у кукушки – кукушонок. Давайте продолжим игру. Но будьте внимательны! У вороны – вороненок У галки – галченок У козы – козленок У лисы – лисенок У лягушки – лягушенок У курицы – цыпленок У коровы – теленок У лошади – жеребенок У свиньи – поросенок У собаки – щенок У овцы – ягненок У щуки – щуренок.

Птичий двор. (слайд 10)

Как-то раз на птичий двор Зашел дедушка Егор И увидел много птиц. Ты, друг, тоже подивись. Если вдруг не птицу встретишь, А животное приметишь, То в ладоши хлопай звонко И мальчишка, и девчонка! Тут на птичьем на дворе Живет собака в конуре… Охраняет индюка… И красавца петуха… Соловья певучего… И коня могучего… Кошечку пушистую… Свинку голосистую… Курицу-несушку… Серую кукушку… Из топи лягушонка… Ребенка-жеребенка… Страуса ногастого… Павлина хвостастого… Аиста носастого… Филина головастого… Слона ушастого… И дракона ужасного. Испугался дед Егор И покинул птичий двор. И с тех пор дед Егор Ни ногой на птичий двор. А мы сюда еще придем И чудно время проведем!

Обитатели леса. (слайд 11)

Ребята посмотрите внимательно и скажите, что еще не хватает, чтоб картинка ожила? Правильно, конечно же, нам не хватает обитателей леса, это жучки, паучки, бабочки, кузнечики, насекомые, которые приносят огромную пользу для леса. Все в движении живет! Кто летит, а кто идет, Жестом надо показать! Я вам буду помогать. (Показывает движения.) Кто летает — взмахни рукой! Кто плавает — отметь волной! Кто просто ходит — хлопай! Кто ползает — потопай! Движенья не забудьте, Внимательнее будьте! Дети, слушая стихи, выполняют движения. Тяжелый колорадский жук… Кандидат медицинских наук… Конек быстрый-быстрый морской… Жужжащий пчелиный рой… Красивый белый мотылек… Пушистый маленький хорек… Длинный дождевой червяк… Пузатый маленький хомяк… Воздушно-белая медуза… Поэта или композитора муза… Зеленая пучеглазая стрекоза… Дающая молоко коза… Усатый рыжий таракан… Большая ящерка — варан… Как сажа, черная галка… Прекрасная дева-русалка… Пятнистая, юркая змея… Он, она, ты и я… Крылатая птица страус… Дед Мороз или Санта-Клаус…

По окончанию игры показывается слайд 12.

Ребята я все поняла! Нам не нужно искать Министра, ведь именно от нас зависит, какова будет жизнь сегодня, завтра и во все последующие годы. Мы надеемся, что каждый присутствующий сегодня на этом празднике сделал для себя правильный вывод и где бы вы не были, пожалуйста помните о своей ответственности за судьбу природы. А она за заботу о себе отблагодарит своими дарами. Давайте подведем итоги, подсчитаем жетоны. Кто был самым активным сегодня на мероприятие.
Полный текст материала Презентация «В гости к министру экологии»; 1-4 класс смотрите в скачиваемом файле
. На странице приведен фрагмент.

Автор: Симонова Любовь Николаевна → Evgeny 08.06.2011 9 55599 8742

Комментировать

Спасибо за Вашу оценку. Если хотите, чтобы Ваше имя стало известно автору, войдите на сайт как пользователь и нажмите Спасибо еще раз. Ваше имя появится на этой стрнице.

Вход | Регистрация

Есть мнение? Оставьте комментарий

5) Что, по вашему мнению, нужно сделать для спасения тропических лесов?

Проблема вырубки тропических лесов.

Вырубка лесов приводит к исчезновению животных, для которых эти леса — родной дом. Сокращается площадь лесов, а значит уменьшается выделение кислорода в атмосферу планеты.

Решить эту проблему можно только остановив вырубку тропических лесов, а также высаживая на место вырубленных лесов новые деревья.

6) Какими способами, на ваш взгляд, можно избавиться от мусора? Все ли они безопасны с точки зрения экологии? Какой способ лучший?

Проблема мусора.

Каждый год человечество выбрасывает в окружающую среду огромное количество мусора. Он наносит существенный вред окружающей среде, отравляет воду, почву и воздух.

Решить эту проблему сложно. Нужно строить перерабатывающие мусор предприятия, не допускать попадание мусора в окружающую среду.

Нельзя просто сжигать мусор, потому что это решение проблемы приведёт к загрязнению атмосферы.

Самые чистые города РФ

По данным аналитиков портала Domofond.ru (2019 г.), жители России самыми чистыми считают города в Краснодарском крае: Анапу, Геленджик, Сочи. Еще 2 населенных пункта этого региона (Армавир и Ейск) заняли в списке пятое и восьмое места. Остальные города из ТОП-10:

• Майкоп (Адыгея),
• Нальчик (Кабардино-Балкария),
• Димитровград (Ульяновская область),
• Ставрополь и Пятигорск (Ставропольский край).

Севастополь

Другой рейтинг составили экологи, для которых главный критерий оценки чистоты – количество выбросов опасных веществ. Учитываются также площадь зеленых насаждений, состояние почвы под бытовыми отходами, световое, звуковое и радиационное загрязнение.

Лучшие статьи : Кошки с приплюснутой мордой: описание каждой из пород, особенности ухода

ТОП-10 возглавил Севастополь, где нет вредного производства, а зеленые насаждения занимают площадь 37 000 га. Треть территории — это заповедная зона.

• Таганрог (Ростовская обл.),
• Сочи (Краснодарский кр.),
• Грозный (Чечня),
• Кострома (Костромская обл.),
• Владикавказ (Северная Осетия-Алания),
• Петрозаводск (Карелия),
• Саранск (Мордовия),
• Тамбов (Тамбовская обл.),
• Йошкар-Йола (Марий Эл).

Проверь себя

Почему человеку не удалось покорить природу?

Человек не может покорить природу, потому что является её частью. Он связан с природой миллионами невидимых нитей.

Какие экологические проблемы возникли на нашей планете?

Возникли проблемы загрязнения мирового океана, вырубки тропических лесов, накопления мусора.

Как решаются экологические проблемы?

Экологические проблемы решаются глобально, всеми странами и народами. Каждая проблема решается по-своему, но главное человечество переходит на экологически чистые технологии, не наносящие вреда окружающей среде.

Приведи примеры международных экологических организаций и экологических дней.

Примеры организаций: Гринпис, Всемирный фонд охраны дикой природы.

Примеры экологических дней:

22 апреля Международный день Земли

5 июня Всемирный день охраны окружающей среды

16 сентября Международный день охраны озонового слоя

25 сентября Международный день моря.

4 октября Всемирный день защиты животных

Задания для домашней работы

Найдите в Интернете информацию о работе международных экологических организаций в России. Подготовь сообщение.

Сообщение о работе международных экологических организаций в России для 4 класса

В России действуют несколько международных экологических организаций.

Самые известные на сегодня, это Гринпис и Всемирный фонд охраны дикой природы.

Гринпис проводит экологические акции, направленные на запрещение незаконного вылова рыбы, убийства китов, на поддержку охраны окружающей среды.

Всемирный фонд охраны дикой природы занимается вопросами охраны редких и исчезающих видов животных и растений, контролирует работу заповедников и национальных парков, проводит мероприятия по восстановлению численности исчезающих видов.

А также, в России работают такие экологические организации, как “Зелёный крест”, Международный союз охраны природы и природных ресурсов, организация Белонна, которая следит за использованием мирного атома.

Возможные последствия

В результате человеческих действий баланс в экосистеме нарушается. Гибель отдельных представителей биосферы – неизбежность.

Дефицит пресной воды

С каждым годом человек потребляет все больше водного ресурса. Темпы загрязнения источников водоснабжения также растут.

Ежегодно на протяжении месяца несколько миллиардов людей испытывают трудности от недостатка пресной воды.

Эпидемии и болезни

От перенасыщения водных ресурсов химическими соединениями учащаются случаи серьезных заболеваний сердца, кишечника, печени, почек, опорно-двигательного аппарата, хронических форм заболеваний.

Значительно возросло количество глистных инвазий различной степени тяжести, тифа, холеры, уносящих жизни людей.

Из-за большого количества антибиотиков, попадающих в реки и озера, возникают новые разновидности бактерий, устойчивых к воздействию лекарственных препаратов. Это затрудняет борьбу с заболеваниями.

Воздействие на живые организмы

Ухудшение качественного состава воды мешает нормальному существованию представителей флоры и фауны. В организме происходят сбои, которые ведут к проблемам со здоровьем.

Нарушение строения ДНК

Опасные вещества накапливаются в водоемах, проникая в живой организм они способны провоцировать мутацию, меняется строение ДНК. У рыб происходит изменение во внешнем виде, возникает деформация внутренних органов.

Нарушение репродуктивной функции

Опасность представляют тяжелые металлы, которые в большом количестве содержатся в грязной воде. Они не выводятся из человеческого организма, накапливаясь в нем и негативно влияя на репродуктивные органы человека. Как следствие, вероятность возникновения бесплодия увеличивается.

Нарушение энергообмена

Секция митохондрий

Отдельные виды токсинов губительны для мембраны митохондрий. В результате органеллы теряют способность производить энергию из поступающих в организм питательных веществ. Синдром хронической усталости – одно из следствий такого нарушения.

Нейротоксичное воздействие

Повышенное содержание токсинов вызывает негативное воздействие на центральную и периферическую нервную систему. Возникает это в результате:

• непосредственного действия на нервную систему;
• воздействия на другие системы и органы, что ведет к поражению нервной системы.

Все химикаты также обладают нейротоксическим воздействием.

Попадая с водой в организм химикаты накапливаются, происходит нарушение координации движений, память, слух, зрение начинают ухудшаться, теряется тактильная и болевая чувствительность, не исключены психические расстройства.

Вымирание животных

Загрязнение водоемов ведет к исчезновению целых видов представителей животного мира:

• нефтесодержащие продукты при воздействии на жировой слой водоплавающих птиц разрушают его, птицы замерзают и гибнут;
• животные и рыбы принимают мусор за корм, проглатывая его они гибнут;
• повышение температуры воды отрицательно сказывается на жизни водных обитателей, привыкших к более низким температурам;
• обильное цветение опасно для рыб, так как в результате увеличивается рост органических веществ, питающих бактерии. Последние активнее потребляют кислород, что ведет к гибели представителей фауны.

Лучшие статьи : Какие ядовитые виды пауков есть в России — список, характеристика и фото

Покрытый нефтью лебедь

Кислотные дожди

Находящаяся в атмосферных слоях влага вступает в реакцию с летучими соединениями, оксидами и прочими веществами, образуя кислоту. Поэтому все осадки являются кислотными, но различной степени концентрации вредных соединений.

Треть кислотных дождей имеют природное происхождение. Они вызваны извергающимися вулканами, разложением органических веществ, грозами. В появление остальных виноват человек. Работающие ТЭЦ, выхлопные газы автомобили, производственные цеха регулярно выбрасывают в атмосферу тонны соединений серы и азота. Такой дождь повышает кислотность водоемов, что ведет к гибели мальков, уменьшению корма, ухудшению качества почв.

Пластиковые бутылки, куски рыболовных снастей и мусора ежедневно тоннами попадает в водоемы. Они собираются в острова, которые называют «мусорными». В Тихом океане найден один из самых больших таких островов, каждый день течение приносит сюда более 300 тонн отходов.

План урока: Как животные помогают нам разрабатывать новые изобретения для решения экологических проблем

22 сентября 2019 г.

Фото Майкла Палмера 

С незапамятных времен цивилизации пытались покорить природу, чтобы удовлетворить свои потребности. Такие романы, как «Старик и море», «Моби Дик» и «Робинзон Крузо», наполнены классическими рассказами о человеке, противоречащем природе. Однако сегодня инженеры разрабатывают более экологичные и устойчивые изобретения, которые показывают, что люди работают вместе с природой. Инновационные системы, такие как плотин вырабатывают электроэнергию и предотвращают наводнения. Скачущие роботы переносят инвазивные виды, такие как крылатки, в места обитания, где они будут представлять меньшую угрозу.

В этом плане урока учащиеся узнают, как сельскохозяйственные животные служат инженерами экосистемы для повышения производительности ферм, работающих на солнечной энергии. Затем они разработают свое собственное изобретение, чтобы решить экологическую проблему, используя экологическое решение.

Расчетное время

Два 50-минутных урока

Гладей

9-12

Субъекты

Биология, биология AP, экологическая наука, инженер

Материалы

Доступ к Интернету

Маленькие переносные добычи

Маленькие переносные добычи

Dry Erase Маркеры

.

Должны ли изобретатели больше работать с миром природы, включая животных, для решения экологических проблем?

Обзор

Учащиеся будут изучать, как люди работают вместе с животными и природой для решения экологических проблем, таких как загрязнение, потеря биоразнообразия, вырубка лесов, загрязнение почвы и многое другое. Используя процесс изобретения, учащиеся предложат новое экологическое решение, в котором животные, выполняя свои естественные или расширенные роли, помогают людям лучше справляться с экологическими проблемами.

Видеозанятие

Посмотрите видео PBS NewsHour Как косильная система на четвереньках позволяет солнечным фермам вырабатывать энергию , чтобы своими глазами увидеть, как домашний скот помогает фермерам решать проблему солнечной энергии. Затем ответьте на вопросы для обсуждения ниже.

Вопросы для обсуждения

1. Какая проблема, показанная в видео, негативно влияет на солнечную энергетику?
2. Какие задачи поставлены в видео и как они решаются?
3. Какие новые проблемы возникли из-за использования овец?
4. Можно ли улучшить эту систему с помощью эко-изобретения, чтобы увеличить мощность солнечной энергии?
5. Исследование и отчет о плюсах и минусах альтернативных решений для борьбы с ростом растительности вокруг солнечных батарей, таких как гербициды и скашивание.

Разминка

Направления : Выберите один из следующих вариантов.

Вариант 1: Учащиеся должны исследовать в Интернете экологические проблемы, связанные с растением, животным, грибком, простейшим или бактерией, чтобы смягчить проблему. Этими примерами следует поделиться публично (устно или в виде списка на доске).

Вариант 2. Предложите учащимся изучить использование гибридных растений в качестве средства для поиска решений проблем, стоящих перед ботаникой или биологией растений. Знаете ли вы, что растений имеют собственную категорию патентов в USPTO (Ведомство США по патентам и товарным знакам)? Согласно USPTO, «Закон о патентах на растения 1930 г. был принят, чтобы обеспечить защиту интеллектуальной собственности изобретателям, которые бесполым путем воспроизводят новые сорта растений. Будь то деревья, которые приносят больше плодов, или гибридные плоды, растения, более устойчивые к болезням, лекарственные травы или аскетически приятные цветы, Соединенные Штаты — и, по сути, весь мир — получают множество преимуществ, полученных от достижений в области технологии растений».

• Предложите учащимся создать гибридную установку, чтобы лучше понять процесс и получить практический опыт работы с установками, основанными на изобретениях. Узнайте больше о заводах, основанных на изобретениях, изучив образовательные ресурсы таких групп, как Wisconsin Fast Plants .

Что такое процесс изобретения?

Чтобы продукт прошел путь от идеи до готового продукта, он должен пройти процесс инженерного проектирования или «процесс изобретения». Сообщите своим ученикам, что кто-то — вероятно, группа людей — изобрел почти все, чем мы пользуемся каждый день: автомобили и стоп-сигналы; приложения и видеоигры; и новые устройства для переработки, такие как экологически чистые пакеты или новое оборудование. Все эти продукты были частью процесса изобретения.

В серии уроков по изобретательству PBS Newshour Classroom используется модифицированное определение процесса изобретения, основанное на Lemelson-MIT InvenTeams ‘ определение:

Этапы процесса изобретения: 

• , фаза концепции: выявление проблемы проводить исследования и мозговой штурм решений.
• Этап проектирования: создание плана, расчет затрат, выбор наилучшего решения и определение необходимых ресурсов.
• Этап сборки: сделайте набросок, смоделируйте или создайте прототип. Для урока изобретения здесь эскиз изобретения более чем хорош!
• Фаза обзора и перепроектирования: просмотрите изобретение на предмет сильных и слабых сторон.
• Этап обмена: представьте изобретение своему классу, а также ключевым заинтересованным сторонам, которые могут быть заинтересованы в вашем изобретении. Знаете ли вы, что для подачи заявки на патент в Ведомство США по патентам и товарным знакам не существует минимального возраста?

Используйте эту диаграмму через Spark Lab Lemelson Center в качестве руководства:

Вы можете использовать этот раздаточный материал из Бюро по патентам и товарным знакам США, который также рассматривает процесс изобретения вместе со студентами.

Проверка на понимание: 

Выберите один из биопроектов из статьи Смитсоновского института Когда животные вдохновляют на изобретения и попросите учащихся нарисовать схему, представляющую процесс изобретения, используя эту страницу из Блокнота изобретателя .  Страница основана на приведенной выше схеме Spark Lab Центра Лемельсона. Спросите учащихся : Какие шаги им было легче всего определить? Сложнейший?

Основной вид деятельности: Изобретательский процесс

Этап концепции

1. Начните с того, что попросите учащихся назвать экологические проблемы, от которых страдает Земля (учитель записывает идеи на доске). Примеры могут включать загрязнение воздуха, изменение климата, исчезновение видов, вырубку лесов, деградацию почвы, загрязнение пластиком и т. д. Если учащиеся испытывают затруднения на этом этапе мозгового штурма, направьте их на Глобальные проблемы Организации Объединенных Наций .
2. Работая в группах по 2-4 ученика, каждая команда должна выбрать из созданного списка другую экологическую проблему (общую или местного масштаба) и подтвердить, что это действительно актуальная проблема.
3. Изучите текущие стратегии, используемые для борьбы с экологической проблемой, и определите, предполагают ли какие-либо текущие стратегии использование живых организмов как часть решения.
4. Проведите мозговой штурм Список новых решений с вашими товарищами по команде, которые сотрудничают с живым организмом, чтобы обеспечить экологическое решение, где люди работают в гармонии с природой, чтобы решить или уменьшить воздействие на окружающую среду. Подумайте, какими естественными или усовершенствованными способностями обладает организм, которые могли бы помочь улучшить экологическую проблему. Имея в виду, что генная инженерия существующих организмов или создание гибридных организмов может предложить потенциальное решение.

Этап проектирования

Из созданного списка выберите наиболее возможный вариант, который будет практически применим в реальной жизни. Имейте в виду как расходы, так и проблемы, с которыми вы можете столкнуться.

Этап моделирования

Вместе со своей командой набросайте свою идею на переносной доске и приложите рядом с наброском краткую аннотацию о том, как межвидовое или экологическое решение улучшит экологическую проблему. В своем повествовании включите заявление об изобретении, которое резюмирует ваше изобретение.

Этап пересмотра и перепроектирования

1. Проконсультируйтесь со своим учителем и одноклассниками и попросите их изучить вашу стратегию, чтобы определить как сильные стороны, так и анализ возможных неудач.
2. Пересматривайте свои идеи на доске, основываясь на отзывах коллег и инструкторов.

Этап обмена

1. Представьте одноклассникам свое исправленное изобретение, подчеркнув шаги, которые вы прошли в процессе создания изобретения, а также продемонстрируйте окончательную предложенную модель, разработанную вашей командой. Вашему инструктору может потребоваться одностраничное описание, презентация PowerPoint или краткое видео FlipGrid.
2. Поделитесь своим изобретательским решением на PBS NewsHour в Twitter по адресу #PBSInvention , чтобы вдохновить других студентов-изобретателей через NewsHour Classroom Twitter или примите участие в одном из конкурсов здесь . Электронная почта [email protected] с любыми вопросами или отзывами. Возможно, ваш дизайн даже узнают и наградят крутыми призами.
3. Сохраняйте импульс и обратитесь в местное агентство по охране окружающей среды и представьте предлагаемое межвидовое экологическое решение. Ваша идея как раз может стать ключом к решению вопроса!

Дополнительная деятельность

1. Изучите преимущества солнечной и других альтернативных форм энергии по сравнению с ископаемым топливом и сообщите о своих выводах, создав плакат в стиле инфографики, который будет размещен в холлах вашей школы.
2. Уменьшите свою личную зависимость от электричества, дров или других видов топлива, собрав плиту на солнечной энергии из предметов домашнего обихода и протестировав ее в солнечный день.
3. Ознакомьтесь с этими планами уроков NewsHour Extra от Серия «Изобретение Эд»
   • План урока: Является ли солнечная энергия будущим энергетики?
   • План урока: Изобретите собственное устройство для борьбы с инвазивными видами
4. Посмотрите репортаж NewsHour «Как гигантские африканские крысы помогают обнаруживать смертоносные наземные мины в Камбодже» (см. расшифровку здесь ). Бельгийская некоммерческая организация задействовала неожиданного союзника для поиска противопехотных мин в Камбодже: гигантскую сумчатую крысу, чьё острое обоняние может обнаруживать взрывчатку. Узнайте историю наземных мин в Камбодже, то, как они продолжают представлять смертельную угрозу для многих людей во всем мире, и усилия по обезвреживанию мин.
   • Спросите учащихся: какие изобретательные устройства в этой части помогают крысам выполнять свою работу? Какие еще изобретения вы видите в рассказе? Можете ли вы вспомнить других животных, таких как «крысы-герои», которые помогали спасать жизни?

Стандарты NGSS

Основные дисциплинарные идеи

HS-LS2. C Динамика, функционирование и устойчивость экосистемы

• Кроме того, антропогенные изменения (вызванные деятельностью человека) в окружающей среде, загрязнение, в том числе разрушение среды обитания, включая интродукция инвазивных видов, чрезмерная эксплуатация и изменение климата могут разрушить экосистему и поставить под угрозу выживание некоторых видов.

HS-LS4.D Биоразнообразие и люди

• Люди зависят от живого мира в отношении ресурсов и других благ, обеспечиваемых биоразнообразием. Но деятельность человека также оказывает неблагоприятное воздействие на биоразнообразие из-за перенаселения, чрезмерной эксплуатации, разрушения среды обитания, загрязнения, интродукции инвазивных видов и изменения климата. Таким образом, поддержание биоразнообразия для поддержания функционирования и продуктивности экосистем имеет важное значение для поддержания и улучшения жизни на Земле.

HS-ETS.1A: определение и разграничение инженерных проблем

• Сегодня человечество сталкивается с серьезными глобальными проблемами, такими как потребность в снабжении чистой водой и пищей или в источниках энергии, сводящих к минимуму загрязнение, которые можно решить с помощью инженерии. Эти глобальные вызовы также могут проявляться в местных сообществах.

HS-ETS1.B: Разработка возможных решений

• При оценке решений важно учитывать ряд ограничений, включая стоимость, безопасность, надежность и эстетику, а также учитывать социальные, культурные и экологические последствия. .

Сквозные концепции

• Причина и следствие
• Системы и модели систем
• Стабильность и перемены

Научная и инженерная практика

• Постановка вопросов и определение проблем
• Построение пояснений и разработка решений
• Разработка моделей
• Получение, оценка и передача информации

---

Ребекка Брюэр преподает курс углубленного изучения и биологию в девятом классе средней школы Троя на юго-востоке Мичигана. Как увлеченный педагог с более чем 19Имея многолетний опыт, Ребекка надеется, что ее конструктивистский подход к обучению, в котором особое внимание уделяется обучению под руководством учащихся, пробудит страсть к биологическим концепциям.

В свободное от учебы время Ребекка является соавтором учебника биологии для старших классов под названием Biology Now, работает в биотехнологической компании, обучающей учителей работе с их наборами и оборудованием, и создает образовательные цифровые ресурсы для Science Friday. Она также является директором программы премии «Выдающийся учитель биологии» в Мичигане и бывшим лауреатом. В 2011 году Ребекка выиграла в своем классе 27 000 долларов, став лучшим лауреатом премии ING Unsung Hero Award, а в 2007 году она была названа членом Всеамериканской команды учителей USA Today, которая признает 20 лучших педагогов в США. Ребекка в Твиттере

PBS NewsHour Classroom всегда ищет способы сделать наши ресурсы для изобретений сильнее. Если вы полностью или частично прошли этот урок, мы будем очень признательны, если вы заполните форму обратной связи .

Ресурсы для домашних заданий по проблемам окружающей среды

Нужна небольшая помощь по естественным наукам, общественным наукам или другим домашним заданиям?

На этой странице:

• Air
• Изменение климата
• Экосистемы
• Энергия
• Здоровье
• Переработка
• Вода
• Наука и исследования

---

Air

Карл отдыхает (PDF 765 КБ, 12 стр. )
Карл — машина, которая хочет отдохнуть. Следуйте за Карлом и его друзьями в их приключениях в этой книжке-раскраске.

Почему Coco Orange?
Прочитайте, как Коко и его друзья из начальной школы Lizard Lick разгадывают эту загадку, узнавая о качестве воздуха и о том, как оставаться здоровым, когда качество воздуха плохое.

RadTown
Узнайте о радиации там, где вы живете: где находятся источники радиации и как они используются. Исследуйте Бербс, сельскую местность, центр города или набережную. Просто выберите и нажмите!

---

Климат

Детский климат НАСА
Исследуйте игры и мероприятия от НАСА, чтобы помочь решить важную проблему изменения климата.

Доисторическое изменение климата
Используйте окаменелости в качестве термометра для определения температуры 55 миллионов лет назад и наблюдайте за ископаемым.

---

Экосистемы

Каждый ребенок в парке
Привет, четвероклассники! Посмотрите природные чудеса Америки и исторические места бесплатно.

Осенние цвета
Посмотрите, как меняется ландшафт осенью в ваших национальных лесах и лугах.

Save Our Species
Фотографии и факты о некоторых исчезающих растениях и животных в Соединенных Штатах, в том числе почему они находятся под угрозой исчезновения.

---

Энергия

Energy Kids
Факты об энергетике, история, игры, занятия и калькулятор энергии ждут вас от Управления энергетической информации США. Узнайте, откуда берется энергия, как она используется и как ее экономить.

ENERGY STAR Kids
Вы можете использовать энергию с умом и стать энергетической звездой! Узнайте, как быть умнее в отношении того, какую энергию вы используете и как ее использовать.

---

Здоровье

Астма и аллергии
Что такое астма? Что вызывает это? Что ты можешь сделать? Чем может помочь медицинская наука?

Дасти, золотая рыбка, страдающая астмой, и его забавная книга, вызывающая астму (PDF 1,3 МБ, 8 стр. ) и Dusty La Carpa Dorada del Asma y sus Provocadores del Asma — Revista de Muñequitos (PDF 1,4 МБ, 8 стр.)
Веселье книга, которая учит вас об астме.

Помогите! Это таракан!
В вашей семье завелись тараканы? Ты не один. Хотя люди могут думать, что тараканы любят грязные места, они могут быть даже в самых чистых домах.

Национальный институт наук о гигиене окружающей среды
Игры, головоломки, искусство и многое другое — все о науке, окружающей среде и карьере в области защиты окружающей среды.

Что сказать? Будьте осторожны со своими ушами. Будьте осторожны со своим здоровьем (PDF, 6,5 МБ, 15 стр.)
Это практическое пособие для учащихся старших классов о шумовом загрязнении и его влиянии на здоровье человека. Он учит детей, как определить шумовое загрязнение и как свести к минимуму его воздействие на слух.

Sunwise Kids
Вы знаете, как защитить себя от солнца? Вот что нужно делать и почему это важно.

Учебное пособие по копчению дров
В этом учебном пособии учащиеся могут узнать основы техники безопасности при работе с дровяными печами.

---

Переработка

Основные факты об отходах
Узнайте о количестве и типах отходов, производимых домохозяйствами, предприятиями и отраслями. Узнайте, как эти отходы используются для защиты здоровья человека и окружающей среды.

Recycle City
Игра, интерактивная книга и другие головоломки научат вас сотням способов сокращения, повторного использования и переработки целого города.

Пищевые отходы
Большинство людей не осознают, сколько еды они выбрасывают каждый день — от несъеденных остатков до испорченных продуктов. Узнайте, как уменьшить количество пищевых отходов.

Planet Protectors
Научитесь уменьшать, повторно использовать и перерабатывать как Planet Protector.

---

Вода

Кислотные дожди Студенческая площадка
Узнайте о кислотных дождях и их влиянии на окружающую среду и вас!

Как мой водный путь
Этот инструмент позволяет учащимся изучать информацию о питьевой воде, состоянии местных ручьев, а также о том, подходят ли их водные пути для купания или употребления рыбы, а также поддерживают ли они водную жизнь.

Мероприятия по питьевому водоснабжению для учащихся и преподавателей
Эти ресурсы дают общее представление о терминах питьевой воды и о том, откуда берется вода.

Okeanos Explorer
Корабль NOAA Okeanos Explorer , «Американский корабль для исследования океана», является единственным американским кораблем, финансируемым из федерального бюджета, которому поручено систематически исследовать наш почти неизвестный океан с целью открытия и продвижения знаний.

Книга действий Thirstin’s Wacky Water Adventure (PDF 566K, 15 стр.)
Сборник заданий и раскрасок.

Школа водных наук
Геологическая служба США предлагает информацию о многих аспектах воды, а также фотографии, данные, карты и интерактивный центр, где вы можете высказать свое мнение и проверить свои знания о воде.

---

Наука и исследования

Научные темы
Изучайте широкий спектр наук об окружающей среде и здоровье в EPA.

Фолиевая кислота для мужчин: последние исследования

Содержание:

➦Что такое фолиевая кислота и какова ее роль в организме человека

➦Польза фолиевой кислоты для здоровья мужчин

➦Аптечные препараты

➦Популярные аптечные средства с витамином В9

➦Польза для повышения вероятности зачатия и рождения здорового ребенка

➦Показания к применению

➦Продукты, содержащие фолиевую кислоту

➦Возможные побочные эффекты от передозировки

➦Популярные вопросы мужчин про фолиевою кислоту

Популярные аптечные средства с витамином В9

О фолиевой кислоте, наверняка, слышал каждый, кто искал добавки для фертильности. Женщинам, планирующим завести ребенка, рекомендуется употреблять продукты богатые этим питательным веществом или принимать препараты с фолиевой кислотой, чтобы предотвратить врожденные дефекты у ребенка, связанные с повреждением нервной трубки плода. Последние исследования показали, что это вещество также необходимо и мужчинам, так как положительно влияет на качество спермы, играет важную роль для выработки эритроцитов, участвует в производстве ДНК, выполняет ряд других жизненно важных функций.

Что такое фолиевая кислота и какова ее роль в организме человека?

Противозачаточные таблетки, как правильно выбрать, какие анализы нужно сдать

Предохраняться от нежелательной беременности можно разным способами: кроме традиционного и распространенного барьерного метода с использованием презерватива существуют и другие методы, которые постоянно совершенствуются. Среди них не последнее место занимают гормональные контрацептивы, которые все чаще выбирают женщины в Европе.

Теги:

Методы контрацепции

оральные контрацептивы

Здоровье

Волосы

возраст

В нашей же стране гормональная контрацепция всё еще овеяна массой мифов и заблуждений, из-за чего многие не решаются перейти на противозачаточные таблетки. Статистика показывает, что самый распространенный способ контрацепции в России – использование презерватива. К таком методу прибегают 27% пар. На втором по популярности месте – внутриматочная спираль, которой пользуются 14% пар, на третьем – гормональные контрацептивы, в том числе таблетки, пластыри и подкожные импланты (13%).Женщины часто не готовы предохраняться с помощью оральных контрацептивов: их пугают возможные проблемы со здоровьем, невозможность правильно подобрать подходящие именно им противозачаточные таблетки. Можно ли пить гормональные контрацептивы тем, кто планирует беременность, кому не подходят противозачаточные таблетки, какие препараты вообще существуют? Разбираемся вместе с нашим экспертом.

Селихова Мария Викторовна

врач акушер-гинеколог, гинеколог-эндокринолог, гемостазиолог. Руководитель экспертного центра женского здоровья института ЭКО Remedi.

Какие бывают гормональные контрацептивы?

Гормональные противозачаточные средства постоянно совершенствуются, появляются новые типы и формы таких контрацептивов. Основные типы сейчас:

• комбинированные эстроген-гестагенные в форме таблеток, пластырей или вагинального кольца;
• прогестины или мини-пили, которые выпускаются в таблетках;
• внутриматочные гормональные контрацептивы – спирали, в которых действующим веществом является гестаген;
• подкожные гормональные контрацептивы, действующим веществом в которых также является гестаген.

Как правильно подбирать противозачаточные таблетки, какие анализы нужно сдать?

Назначаются противозачаточные таблетки после консультации с врачом. Подбор препарата проводится по анамнезу пациентки и по результатам ее текущего обследования.

Среди основных обследований – УЗИ молочных желез и органов малого таза, общеклинические анализы крови (коагулограмма, биохимия крови), а также анализ крови на гормоны. План гормонального обследования зависит от особенностей здоровья пациентки и назначается индивидуально.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Нужно помнить, что нет рекомендаций, одинаково подходящих для всех женщин. Молодым подойдут одни препараты, а противозачаточные таблетки для женщин в возрасте после 40 могут быть совершенно другими. Пить то, что принимает соседка, подруга или коллега, не нужно – назначать препараты должен врач.

Как понять, что таблетки не подходят?

Обратиться к врачу для подбора других противозачаточных таблеток стоит, если более трех месяцев от начала использования препарата наблюдаются ациклические, частые кровянистые выделения; ухудшение работы ЖКТ, резкое изменение настроения, появление/ усугубление приступов мигрени.

Чего обычно боятся пациентки и почему не хотят принимать противозачаточные таблетки?

Чаще всего пациентки боятся, что их внешний вид испортится: появится лишний вес, снизится либидо. Есть страх того, что после приема тех или иных гормональных контрацептивов, могут возникнуть проблемы с зачатием в дальнейшем и/ или возникнут гинекологические или общие заболевания, например варикозная болезнь вен.

В действительности же даже длительное использование гормональных контрацептивов не вызывает проблем с наступлением беременности в будущем.

Гормональные контрацептивы не влияют на обмен белков, жиров и углеводов. Некоторые препараты могут давать небольшую задержку жидкости, которая встречается довольно редко. В этом случае возможна прибавка одного-двух килограммов. В основном женщины набирают вес за счет нарушения пищевого поведения и малоподвижного образа жизни.

Контрацептивы не могут вызвать рак. Мало того, с определенной степенью достоверности можно сказать, что гормональные контрацептивы снижают риск рака женских половых органов. Подсчитано, что при использовании комбинированных оральных контрацептивов в течение 5 лет риск развития рака яичников снижается на 50%, а спустя 10 лет – на 80%.

Существуют достоверные доказательства того, что прием КОК в течение 7 лет способствует снижению риска развития доброкачественных заболеваний молочной железы на 40%. Также их использование снижает риск развития колоректального рака на 20%, миомы матки – на 17–31% и не влияет на возникновение рака шейки матки.

Самая высокая степень защиты от нежелательной беременности как раз у гормональных контрацептивов. Надежность метода контрацепции условно обозначается индексом Перля. Чем он ниже, тем надежнее метод контрацепции. У КОК – 0.1-0.2, у негормональной спирали – 2-3, у гормональной спирали – 0.1-0.2. Средства, имеющие индекс Перля более 4 (например, прерванный половой акт), не рекомендуется врачами. При полном отсутствии контрацепции индекс Перля составляет 85-95.

Что еще нужно знать про противозачаточные таблетки?

Принимать контрацептивы нужно только по назначению врача. Важно знать, что надо делать при пропуске таблетки, при рвоте или диарее после приема таблетки. И то, что на фоне приема гормональных контрацептивов надо ежегодно показываться акушеру-гинекологу.

Они обладают не только контрацептивным эффектом. Прием противозачаточных таблеток может улучшить состояние кожи, волос и ногтей, а также способствовать регрессу эндометриоза и миом.

Нужно помнить, что от заболеваний, передающихся половым путем противозачаточные таблетки, конечно, защитить не смогут. Это значит, что при появлении нового партнера лучше воспользоваться дополнительной защитой, использовать презерватив.

Презерватив нужен, если ты не уверена, что вовремя принимала таблетку, если перенесла кишечную инфекцию с диареей и тошнотой.

Если ты интересуешься темой женского здоровья, то прочитай наш материал о ВПЧ и вакцинации, а также о признаках рака груди, которые принято игнорировать.

Фото: Getty Images

Гормональные контрацептивы: всё, что нужно знать

Несмотря на то, что о гормональной контрацепции не говорит разве что ленивый, достоверных фактов о ней меньше, чем мифов. Стоит отметить, что в нашей стране женщины в репродуктивном возрасте используют её всего на 9%, в то время, как в США, например на 45%. Как выбирать и стоит ли использовать такие контрацептивы вообще, на что обратить внимание и как принимать, чтобы исключить побочные эффекты и получить плюсы для здоровья.

Нигде в литературе, интернете или кабинете врача, вы не найдете исчерпывающей информации о том, почему стоит начать приём гормональных контрацептивов или почему нет. Мнения одних специалистов утверждает, что их нужно принимать пожизненно с ранней молодости, другие склоняются к тому, что употреблять их допустимо короткими курсами в целях лечения. Но на самом деле, правда на обеих чашах весов.

Гормоны играют в человеческом теле важнейшую роль, контролируя все жизненно важные процессы, в том числе и репродуктивные. Когда гормональный фон в равновесии — жизнь человека находится в состоянии “дзен”. Но гормональная система, как и любая другая в нашем организме может давать сбой.   В этом случае, на помощь приходят синтетические производные.
У женщин в основном, гормональные колебания приводят к ряду “неудобных” последствий:

• Нарушение менструального цикла
• Перепады настроения и психоэмоциональные нарушения
• Скачки веса
• Заболевания половой сферы
• Невозможность зачатия или вынашивания ребенка
• Косметологические дефекты, угри и прыщи, высыпания на лице и теле, выпадение волос
  

И много других неприятностей, когда требуется гормональная коррекция. Кроме лечения женской репродуктивной системы, препараты используются и как целенаправленный метод контрацепции. Но правильным в данном случае, будет обязательное прохождение хотя бы минимального обследования, ведь это серьезный препарат, а не витамины.

Как работают гормональные контрацептивы?

Миссия таких контрацептивных средств — воспрепятствовать наступлению беременности. И происходит это под воздействием синтетических гормонов или комбинированных оральных контрацептивов (КОК), которые в микродозах либо “усыпляют” яйцеклетки, либо повышают вязкость слизи во влагалище и подавляют функцию овуляции, которой управляет гипофиз. Он же поддерживает нормальный уровень прогестерона, необходимого для вынашивания малыша. То есть, гипофиз поставил на паузу воспроизведению потомства, яйцеклетки не выбрасываются из яичника без надобности, поэтому оплодотворение становится невозможным.

Прежде, чем доктор поймет полную картину вашего здоровья на основе анализов, обязательно поделитесь максимальной информацией о своём образе жизни, наследственных и хронических заболеваниях, если таковые имеются.
Например, для курящих девушек оральная  контрацепция попадает под запрет, потому как приём этих средств может влиять на процесс кровообращения, сгущать кровь, что в сочетании с никотином может в разы повышать риск сердечно-сосудистых заболеваний и патологий вен.

Желательными считаются биохимический анализ крови (КОК противопоказаны при сахарном диабете, заболеваний печени и почек), анализ мочи, узи внутренних органов и органов малого таза, обязательный осмотр у доктора.

Идеальным будет, если вы сдадите анализ крови, чтобы проверить уровень прогестерона, эстрогена, пролактина, ЛГ — лютеинизирующий гормон и ФСГ — фолликулостимулирующий гормон, эстрадиола, андрогенного стероидного гормона, который кроме мужских органов, присутствует и в яичниках, а все перечисленные пункты влияют на общее состояние репродуктивной системы.

Но, качество женского организма зависит не только от функционирования женских половых органов. Обеспечить гармоничное бытие помогают ещё и производные щитовидной железы, которые по возможности тоже желательно сдать.  Это ТТГ, Т4 свободный, Т3 свободный — они влияют на общее самочувствие, нервную систему, артериальное давление, состояние кожи и волос, углеводный обмен, а значит и вес.

Это — идеальная картина. Но, чаще всего, врач назначает противозачаточные, руководствуясь минимальными сведениями, которых иногда бывает достаточно. Проходить обследования или нет — дело сознательности пациентки, но никак не обязательное назначение врача.

Все они подразделяются на 2 вида: комбинированные таблетки (КОК) и мини-пили. Как можно понять, комбинированные состоят из двух компонентов, мини-таблетки базируются на одном.

Отличия КОК и мини-пили

Отличаются они не только составом, но и своим действием на организм.

Мини-пили, как правило, состоят из гестагенов в микродозе. Клинически подтвержденная эффективность у них ниже, чем у комбинированных, но есть плюс — пригодны при грудном вскармливании и через 1,5 месяца после родов. За счёт того, что препарат содержит один низкодозированный компонент, он воздействует лишь на эндометрий, не затрагивая основные функции половой системы. Так, их приём делает прикрепление оплодотворенной яйцеклетки невозможным и беременность не наступает.
Такой принцип действия мини-пили даёт неоспоримое преимущество перед КОК — сведение побочных явлений к минимуму. Выбор в пользу мини-пили делается врачом ещё и в том случае, когда у пациентки есть серьезные причины для запрета использования комбинированных ОК — артериальная гипертензия, хронические болезни печени, диабет, мигрени.

КОК, в отличие от предыдущего варианта, обладает более массивным воздействием, потому как противозачаточный эффект наступает через гипофиз. Комбинированные делятся ещё на три типа:
монофазные — каждая пилюля в упаковке содержит одинаковую дозу гормонов, не вызывают повышения давления, не провоцируют увеличение массы тела, не задерживают жидкость, не оказывают существенного влияния на печень.  Диане, Силест, Марвелон, Силест, Лактинет, Логест.
двухфазные — содержат разные дозы гормонов: первое большинство содержат эстрогены, в оставшихся к эстрогенам подключаются гестагены. Такой подход имитирует естественное колебание гормонов у девушки в разный период цикла. Препараты этой группы  назначают не часто. Антиовин, Регевидон, Минизистон, Адепал
трехфазные — содержат разные дозы гормонов, но суммарно — наименьшая или микродоза — по сравнению с предыдущими препаратами. Считаются наиболее современными и наиболее естественно имитирующими цикл. Тризистон, Три-регол, Три-мерси, Триновум.

Плюсы и минусы КОК

Если у вас на повестке встал вопрос о выборе контрацептивных таблеток, следует понимать, что даже полноценное обследование, основательная консультация у гинеколога и осмотр не смогут дать полностью благоприятных прогнозов относительно употребления гормональных пилюль. Организм каждой дамы индивидуален, как и подбор средств.

• Считаются самым эффективным способом предотвращения нежелательной беременности
• Имеют “приятные бонусы” ввиде чистой кожи, избавления от угрей и акне, отсутствию жирности кожи, снижения веса, снижения болевых ощущений во время месячных и устранение ПМС, увеличения размера груди.
• дополнительно оказывают профилактическое и лечебное воздействие на женскую репродуктивную систему
• удобны и просты в применении
• снижают риск развития раковых опухолей яичников, эндометрия и шейки матки

Минусы:

• не защитят от вагинальных инфекций и грибков, опасных заболеваний
• требуют строгой дисциплины приёма в одно и то же время ежедневно
• могут вызывать нежелательные побочные эффекты: головные боли, тошнота, задержка жидкости, повышение аппетита, перепады настроения
• полное восстановление способности к зачатию восстанавливается у женщины от 2 до 6 месяцев
• не сочетаемы с некоторыми лекарствами (противосудорожными и антибактериальными) и образом жизни (даже периодическое употребление алкоголя и курение)
  

Как правильно принимать гормоны

1. Все противозачаточные препараты выпускаются либо с 21 активной таблеткой в блистере, либо с 28.
2. Внимательно ознакомиться с инструкцией, соблюдать все указания изготовителя
3. Пить таблетки следует с 1 по 5 день начала месячных. Если это пачка с 21 таблеткой то после приёма последней делается перерыв на 7 дней и после важно приступить к следующей пачке, независимо от того, в какой день началась менструация. Если противозачаточных пилюль в упаковке 28, то никакие перерывы не нужны. После последней таблетки, сразу начинаете следующую. В этом случае менструация наступает с 21-го по 28 день.
4. Контролируйте время приёма каждый день! (строгий приём в одно и то же время касается мини-пили, так как её действие непродолжительно и опоздание даже на 2-3 часа сводит противозачаточный эффект к нулю)
5. В первую неделю употребления препарата рекомендуется использовать дополнительные способы защиты от нежелательной беременности.
6. При резком появлении тошноты, рвоты, диареи после выпитой таблетки,  следует немедленно прекратить принимать гормоны и попытаться подобрать другие препараты и методы.
7. При пропуске противозачаточного руководствуйтесь инструкциями производителя
8. Если по каким-либо причинам не наступило кровотечение отмены (ожидаемые месячные), не прерывайте приём и обратитесь за консультацией к гинекологу
   

Противопоказания:

Среди строгих противопоказаний у этих видов контрацептивов выделяют:

• злокачественные и доброкачественные опухоли различной локации
• сахарный диабет
• тромбоз
• панкреатит
• патологии печени и почек
• патологии сердца и сосудов

Противозачаточные средства и алкоголь: понимание рисков

Есть хорошие новости для женщин, которые ежедневно принимают противозачаточные таблетки и время от времени употребляют алкогольные напитки: алкоголь не влияет на эффективность противозачаточных средств.

Но алкоголь влияет на ваше поведение и суждения. Это может привести к менее эффективному контролю над рождаемостью.

Алкоголь не оказывает прямого влияния на действие противозачаточных средств. Тем не менее, воздействие алкоголя может увеличить риск неудачного контроля над рождаемостью.

Во-первых, если вы сильно пьете или находитесь в состоянии алкогольного опьянения, вероятность того, что вы забудете вовремя принять лекарство, возрастает. Вы, скорее всего, забудете принять противозачаточную таблетку, если начнете пить раньше времени, когда обычно ее принимаете.

Если вы принимаете лекарство утром и пьете накануне вечером, вы также можете проспать то время, которое обычно принимаете. Время, которое вы принимаете, влияет на его эффективность.

Гормоны в противозачаточных средствах могут влиять на распределение воды в организме, что может изменить скорость выведения алкоголя, который вы пьете. Это может привести к повышению уровня алкоголя в крови и повысить уровень опьянения, если вы принимаете противозачаточные таблетки.

Другими словами, вы можете опьянеть быстрее, чем до того, как начали принимать таблетки. Это также может увеличить вероятность того, что вы пропустите дозу или забудете использовать средства защиты, если вы решите заняться сексом.

Также может увеличиться риск заболеть. Если вы заболели от выпивки и вас вырвало в течение двух часов после приема таблетки, ваше тело может не усвоить таблетку. Это может увеличить ваши шансы на выход яйцеклетки (овуляция).

Если вы планируете выпить, учтите, что количество выпитого может иметь более сильный эффект, пока вы принимаете противозачаточные средства. Меньше пейте, чтобы не заболеть.

Кроме того, установите для себя дополнительные напоминания, например, на телефоне или другом устройстве, чтобы не забыть принять таблетку.

Пропуск или пропуск приема таблетки может привести к овуляции. Если вы пропустите прием таблетки, используйте резервную форму контроля над рождаемостью, например, презерватив, во время секса в течение как минимум месяца.

Если вы принимаете противозачаточные таблетки и знаете, что будете пить, спланируйте заранее как можно больше возможных ситуаций.

Если вы состоите в отношениях, объясните своему партнеру, что вы чувствовали бы себя более комфортно, используя резервную форму контроля над рождаемостью, такую ​​как презерватив. Таким образом, вы не рискуете забеременеть из-за того, что заболели или забыли принять таблетку во время питья.

Вам следует подумать о том, чтобы носить с собой в сумочке какую-нибудь форму барьерной защиты, например, презерватив, чтобы он был у вас под рукой на случай, если вы планируете заняться сексом. Когда презерватив находится так близко, вы увеличиваете свои шансы не забыть им воспользоваться.

Наконец, обратите внимание на время дня, когда вы принимаете таблетку. Ранняя утренняя доза может быть не лучшей, если у вас есть привычка поздно ложиться спать.

Ночная доза также может не сработать, если вы часто проводите время в ночное время.

Установите напоминание в любое время суток, когда вы принимаете таблетку. Подумайте о том, чтобы перенести свое время на позднее утро или полдень, чтобы повысить свои шансы проснуться и принять таблетку в нужное время.

Противозачаточные таблетки являются распространенным высокоэффективным средством контрацепции. Они содержат искусственные формы гормонов, которые изменяют уровень эстрогена в организме, помогая предотвратить овуляцию.

Они также делают слизь вокруг шейки матки липкой и густой. Это помогает предотвратить попадание сперматозоидов в матку и, возможно, оплодотворение яйцеклетки, если она случайно высвобождается.

Противозачаточные таблетки являются основной формой контроля над рождаемостью, используемой американскими женщинами в возрасте от 15 до 29 лет. В 2014 году сообщалось, что чуть более 16 процентов американских женщин в возрасте от 15 до 44 лет используют противозачаточные таблетки.

Не забывайте принимать таблетки каждый день в одно и то же время суток. Если запомнить ежедневную противозачаточную таблетку слишком сложно или вы обнаружите, что не можете принимать ее в одно и то же время каждый день, поговорите со своим врачом о другом типе противозачаточных средств.

Есть кольца, которые вводят во влагалище раз в месяц. Это хороший вариант для людей, которые хотят, чтобы противозачаточные средства защиты обеспечивали без постоянства имплантированного устройства.

Имплантированные устройства, такие как внутриматочная спираль (ВМС), являются хорошим вариантом для женщин, которые знают, что они не хотят пытаться забеременеть в течение нескольких лет, если вообще хотят.

Существует множество видов противозачаточных средств, и каждый из них может обеспечить защиту, необходимую для вашего образа жизни. Поработайте со своим врачом, чтобы найти тип контроля над рождаемостью, который будет вам удобен.

Как принимать противозачаточные таблетки: пошаговое руководство

Принимать противозачаточные таблетки довольно просто — вы просто кладете крошечную таблетку в рот и проглатываете.

Существует два различных типа противозачаточных таблеток: комбинированные таблетки (эстроген и прогестин) и таблетки, содержащие только прогестин. Тип, который вы принимаете, не меняется, когда вы можете начать, но он влияет на то, когда вы будете защищены от беременности.

Мы рассмотрим все это и ответим на другие ваши вопросы о начале приема противозачаточных таблеток ниже.

В любое время. Но когда вы начинаете, влияет на то, как скоро вы будете защищены от беременности.

Разобьем по типам таблеток.

Если вы принимаете комбинированные противозачаточные таблетки

Вы можете начать принимать комбинированные таблетки в любое время, но вот как время влияет на то, как скоро вы будете защищены от беременности:

• Если вы начнете в течение 5 дней после начала менструации: Вы сразу же будете защищены, если начнете принимать таблетки в течение 5 дней после начала менструации. Это означает, что если у вас начнутся месячные в воскресенье утром и вы начнете принимать таблетки в любое время до утра пятницы, вы сразу же будете защищены.
• Если вы начнете в любое другое время: Если вы начнете в любое другое время, вам нужно будет принимать его в течение 7 дней подряд, прежде чем вы предохранитесь от беременности. В течение этого времени вам обязательно нужно будет использовать другой метод — например, презервативы или другой барьер — если вы занимаетесь сексом пенис во влагалище и не хотите забеременеть.

Если вы принимаете таблетки, содержащие только прогестин

Таблетки, содержащие только прогестин, также известные как мини-пили, можно начинать принимать в любое время, в зависимости от марки.

Эти таблетки действуют быстро и обеспечивают защиту от беременности после двух последовательных таблеток (48 часов). Если вы не хотите ждать 48 часов до секса, используйте другой метод контроля над рождаемостью.

Единственным исключением является прием прогестиновых таблеток Slynd.

Если вы начнете принимать Slynd в первый день менструации, вы сразу же будете защищены. Если вы начнете в любое другое время, то защита не вступит в силу в течение 48 часов.

Опять же, это зависит от типа, который вы принимаете. Графики дозирования варьируются в зависимости от типа и марки.

Таблетку не нужно принимать во время еды. Но, если вы склонны к тошноте, лучше не принимать их натощак.

Если вы будете следовать рекомендуемому графику дозирования для того типа, который вы принимаете — к которому мы вернемся через секунду — вы можете выбрать время дня, чтобы принимать их, которое вам подходит.

Это время должно быть удобно и легко включить в распорядок дня, чтобы вы не забыли (подумайте: с утренним кофе или перед чисткой зубов).

Давайте посмотрим на таблицы дозирования для каждого типа.

Комбинированные таблетки

Вам ~технически~ не нужно принимать комбинированные противозачаточные таблетки в одно и то же время каждый день, но это рекомендуется, чтобы вы привыкли и не забыли.

Сколько дней подряд вы принимаете таблетку, зависит от марки. Это связано с тем, что комбинированные таблетки выпускаются в упаковках с разной дозировкой, от 21 до 365 дней.

Для большинства брендов вы принимаете как минимум 3 недели активных таблеток и от 2 до 7 дней неактивных таблеток или вообще не принимаете таблетки. Это называется циклическим приемом, и у большинства людей в течение этой недели наступает период «отмены» активных таблеток.

Существуют также бренды, предлагающие:

• Непрерывное дозирование. Это предполагает ежедневный прием активной таблетки без необходимости приема неактивных таблеток.
• Расширенная дозировка. Это включает короткие перерывы три или четыре раза в год, когда вы принимаете неактивные таблетки или не принимаете их вообще.

Вот как принимать каждый:

• 21-дневная упаковка: Принимайте по одной таблетке в день в течение 21 дня и подождите неделю, прежде чем начинать новую упаковку. У вас будет период в неделю, когда вы не принимаете таблетки.
• 28-дневная упаковка: Принимайте по одной таблетке в день в течение 28 дней и начните новую упаковку на 29-й день. В зависимости от марки первые 21 или 24 таблетки содержат эстроген и прогестин. Остальные таблетки могут содержать только эстроген, быть неактивными или содержать пищевую добавку. В это время у вас должна начаться менструация.
• 91-дневная упаковка: Принимать по одной таблетке в день в течение 84 дней. В зависимости от марки до последних 7 таблеток будут неактивными или содержать только эстроген, когда у вас начнется менструация. С этой дозировкой у вас будут месячные только каждые 3 месяца.
• Упаковка на 365 дней: Принимайте по одной таблетке каждый день в течение всего года. При непрерывном ежедневном приеме активных таблеток у вас не должно быть месячных в течение всего года.

Таблетки, содержащие только прогестин

В отличие от комбинированных таблеток, это не имеет значения, когда вы принимаете таблетки, содержащие только прогестин.

Для достижения эффекта таблетки, содержащие только прогестин, необходимо принимать в течение одних и тех же 3 часов каждый день.

Это означает, что если вы принимаете таблетку в 8 часов утра, то прием ее после 11 часов утра следующего дня подвергает вас риску беременности.

Большинство таблеток, содержащих только прогестин, выпускаются в упаковках по 28 дней, и все 28 таблеток активны. Чтобы быть защищенным, вы должны принять все 28 без перерыва.

У вас могут быть месячные в течение последней недели использования упаковки, но у многих людей наблюдаются только легкие кровянистые выделения или кровотечения отсутствуют вовсе.

Торговая марка Slynd немного отличается, когда речь идет о графике дозирования. Пока вы принимаете одну таблетку в день, таблетки Slynd, содержащие только прогестин, не обязательно принимать в течение тех же 3 часов, чтобы они были эффективными. В их упаковках 24 активных таблетки и 4 неактивных таблетки.

Если вы пропустили только одну таблетку, это NBD. Просто примите его, как только вспомните, даже если вам придется удвоиться.

Может быть. Как и любое лекарство, таблетки могут вызывать побочные эффекты у некоторых людей. Однако у большинства людей, принимающих таблетки, нет никаких проблем.

Побочные эффекты, если они есть, обычно длятся от 2 до 3 месяцев, пока ваш организм приспосабливается к гормонам.

После начала приема таблеток у вас могут возникнуть:

• головные боли
• боли в груди
• тошнота
• изменения менструального цикла

К вашему сведению, некоторые побочные эффекты таблеток могут быть полезными. Таблетки могут помочь при:

• обильных менструациях
• спазмах
• акне
• предменструальном синдроме (ПМС)
• предменструальном дисфорическом расстройстве (ПМДР)

Противозачаточные средства таблетки, как правило, безопасны, но они могут увеличить риск кровотечения сгустки.

Предупреждающие знаки о тромбах

Сгустки крови, связанные с противозачаточными средствами, встречаются редко, но полезно знать, на что обращать внимание. Немедленно обратитесь к врачу, если вы испытываете:

• боль или дискомфорт в груди
• внезапная сильная боль в спине или челюсти, потливость и тошнота
• затрудненное дыхание
• боль в ноге
• сильная боль в животе
• внезапная сильная головная боль
• нарушение зрения 9 0072

Очень!

Мы говорим о 99-процентной эффективности, если принимать точно по назначению, согласно Planned Parenthood.

Это ваше тело, так что вы можете остановиться, если хотите. Просто помните, что остановка означает, что вы можете забеременеть. Так что, если это не ваше намерение, вам нужно будет использовать другой метод контроля над рождаемостью.

В зависимости от причин, по которым вы решили прекратить прием, рекомендуется сначала поговорить с врачом.

Если вы хотите сменить противозачаточные средства, медицинский работник расскажет вам, как это сделать безопасно, поскольку может потребоваться некоторое дублирование.

Вам также следует сначала поговорить с врачом, если вы принимаете противозачаточные таблетки по медицинским показаниям, отличным от предупреждения беременности, например, при синдроме поликистозных яичников или эндометриозе.

Если вы хотите попытаться забеременеть, это может занять некоторое время, в зависимости от типа используемых таблеток.

Когда вы перестанете принимать противозачаточные таблетки, вашему телу потребуется некоторое время, чтобы приспособиться к гормональным изменениям, как это было вначале. Это означает, что некоторое время у вас могут быть кровянистые выделения или нерегулярные менструации.

Начало приема противозачаточных таблеток обычно проходит без сучка и задоринки, и у большинства людей не возникает никаких побочных эффектов.

Следуйте инструкциям своего лечащего врача и прочитайте информацию, прилагаемую к вашим таблеткам, чтобы точно знать, когда срабатывает защита для вашей конкретной марки.

Компас онлайн – как определить стороны света в квартире

Что делать, если настоящего компаса под рукой нет, а определить стороны света нужно? Не беда, можно это сделать и онлайн: на компьютере или в мобильном приложении.

1. 1. Карты Google c компьютера (или телефона)
   2. Приложение Компас с мобильного устройства
   3. Наблюдение за восходом и закатом

Как определить стороны света с компьютера с помощью Google Карт

Несмотря на то, что монитор не вертится, и север всегда наверху, сориентироваться по сторонам света в Google Картах все же можно.

Для начала найдите свое местоположение. Для этого:

1. 1. 1. 1. Откройте maps.google.com.
         2. Введите свой адрес и нажмите Enter.

Вы увидите вид местности сверху, по которому надо как-то сориентироваться.

Помните, что север сейчас находится на карте вверху. Казалось бы, этого достаточно.

Но глядя на местность сверху, многим затруднительно найти сторону, куда выходят их окна. Упростить эту задачу помогут панорамы. Чтобы открыть панораму:

1. 1. 1. 1. Щелкните желтого человечка.
         2. Появятся синие линии – это те места, в которые можно щелкнуть для открытия панорамы. Эти места объезжены автомобилем Google и сфотографированы.

Откроется уже привычная человеческому глазу 3D-картина, в которой можно перемещаться. И на ней есть компас!

Важный момент – в картах Google красный конец стрелки смотрит на  север , а не на юг, как это принято в школьных учебниках. Потому что во всех серьезных картах южный конец вообще не отмечают, цветом выделяют только северный. Так что север – красный.

На такой картине ориентироваться проще. Например, я вижу, что мои окна смотрят направо – в сторону дороги. Какая это стороны света – видно по стрелке компаса в правой части экрана. Она направлена красным концом направо и немного вверх. Значит на север и немного вверх. Как же определить, восток это или запад (вверху)? Легко. Просто представьте, что вы стоите лицом к северу. Тогда по правую руку будет восток, а по левую — запад. Таким образом, стрелка направлена на северо-запад. Значит, окна выходят на северо-восток – это перпендикулярное дороге направление слева направо.

Вы можете повертеть 3D-картинку, стрелка компаса будет вертеться вместе с ней – ведь север всегда в одной стороне. Продвиньтесь в панораме так, как вам удобнее – хоть до самых окон. И поверните 3D макет так, как удобнее. Север по-прежнему будет отмечен красной стрелкой. Вот так можно определить стороны света онлайн дома с компьютера. Понадобится минимум ориентировки. Если же вы не хотите ориентироваться в уме совсем, а надо нечто точь-в-точь как реальный компас, то придется на помощь мобильное приложение. Телефон можно вертеть в руках как хочешь, а стрелка на экране всегда останется указующей в одну и ту же сторону.

Аналогично можно определять стороны на Яндекс.Картах, только там стрелки компаса нет, но есть панорамы.

Как определить стороны света с помощью мобильных приложений

Почти каждый телефон уже продается с установленным приложением Компас.

1. 1. 1. • На iPhone, iPad точно есть приложение Компас.
         • На Android он тоже есть. Например, на телефоне Xiaomi приложение Компас находится в папке Инструменты (там же, где Контакты, Часы, Калькулятор…):