Фолиевая кислота для мужчин: последние исследования
Содержание:
➦Что такое фолиевая кислота и какова ее роль в организме человека
➦Польза фолиевой кислоты для здоровья мужчин
➦Аптечные препараты
➦Популярные аптечные средства с витамином В9
➦Польза для повышения вероятности зачатия и рождения здорового ребенка
➦Показания к применению
➦Продукты, содержащие фолиевую кислоту
➦Возможные побочные эффекты от передозировки
➦Популярные вопросы мужчин про фолиевою кислоту
Популярные аптечные средства с витамином В9
О фолиевой кислоте, наверняка, слышал каждый, кто искал добавки для фертильности. Женщинам, планирующим завести ребенка, рекомендуется употреблять продукты богатые этим питательным веществом или принимать препараты с фолиевой кислотой, чтобы предотвратить врожденные дефекты у ребенка, связанные с повреждением нервной трубки плода. Последние исследования показали, что это вещество также необходимо и мужчинам, так как положительно влияет на качество спермы, играет важную роль для выработки эритроцитов, участвует в производстве ДНК, выполняет ряд других жизненно важных функций.
Что такое фолиевая кислота и какова ее роль в организме человека?
Фолиевая кислота — это искусственно синтезированная форма водорастворимого витамина B9, называемого фолатом. В природе это вещество содержится в некоторых продуктах питания, в частности в листовых овощах, откуда и произошло его название (от лат. folium — лист). Таким образом, термины фолиевая кислота и фолат являются взаимозаменяемыми.
Фолиевая кислота используется в витаминных добавках и в некоторых обогащенных продуктах (например, злаках). Наш организм может использовать эту форму более эффективно, чем фолат — натуральный витамин B9, который содержится в зеленых листовых овощах, некоторых видах мяса, цитрусовых, бобовых, коричневом рисе и хлебе из непросеянной муки.
Фолат нужен не только беременным женщинам. При его недостатке организм начинает вырабатывать аномально большие красные кровяные тельца, которые не работают должным образом, приводя к определенному виду анемии. Многие ученые считают витамин В9 «основой основ» полноценного здоровья.
Функция фолиевой кислоты в организме:
- играет важную роль в делении клеток
- входит с состав эритроцитов
- необходима для полноценного развития эмбриона
- регулирует синтез адреналина и норадреналина
- участвует в работе иммунной системы
- нужна для обновления слизистой кишечника и заживления ран
- задействована в метаболизме серотонина и синтезе лимфоцитов
Польза фолиевой кислоты для здоровья мужчин
О пользе фолиевой кислоты для женщин широко известно, однако это вещество не менее важно и для мужского здоровья.
✅ 1 Предотвращает сердечные заболевания
Фолиевая кислота участвует в метаболизме гомоцистеина в крови — аминокислоты, которая может повредить внутренние стенки артерий. Исследования показывают, что хорошая доза фолиевой кислоты очищает кровеносные сосуды, предохраняя их от закупорки, что может принести пользу мужчинам с более высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний.
Однако для окончательного доказательства роли витамина В9 в уменьшении риска сердечно-сосудистых необходимы дальнейшие исследования.
✅ 2 Уменьшает риск развития болезни Альцгеймера
Установлено, что психическая функция в пожилом возрасте непосредственно зависит от рациона питания. В частности, недостаток фосфатидилсерина в еде может вызывать нарушения умственной деятельности, включая болезнь Альцгеймера. Это вещество играет важную роль в поддержании целостности клеточных мембран головного мозга. При дефиците поступления витаминов В9 и В12, уровень фосфатидилсерина снижается.
Данные, подтверждающие пользу витамина В9 для предотвращения болезни Альцгеймера были получены в ходе эксперимента, проведенного в 2005 году в Калифорнийском университете в Ирвине. Исследовалось поведение 579 мужчин и женщин возрастной группы от 60 лет. Было установлено, что при употреблении 400 микрограммов фолиевой кислоты в сутки через продукты питания и добавки, риск развития болезни Альцгеймера снизился более чем на 50 %.
Таким образом, оптимизация питания путем дополнительного приема фолиевой кислоты приводит к улучшению когнитивных функций.
✅ 3 Помогает предотвратить диабет 2 типа
Витамин B9 стимулирует белковый обмен, улучшает кровоснабжение и регенерацию тканей. Благодаря свойству данного вещества усиливать расщепление триглицеридов в крови, это может иметь профилактическое значение для ожирения и сахарного диабета 2 типа. Данная гипотеза подтверждается исследованием «Европейского журнала эндокринологии» 2008 года, в ходе которого выяснилось, что женщины с индексом массы тела от 30 (ожирение) имели низкий уровень фолиевой кислоты.
✅ 4 Помогает лечить депрессию
Согласно исследованиям, люди, страдающие расстройствами настроения, часто имеют низкий уровень фолиевой кислоты. Дефицит этого вещества может быть связан с побочным эффектом от лечения антидепрессантами. Установлено, что витамин В9 регулирует синтез адреналина и норадреналина, а значит может помочь мужчинам в лечении таких состояний, как депрессия.
✅ 5 Увеличивает количество сперматозоидов
Доктор Вай Йи Вонг из Медицинского центра Университета Неймегена в Нидерландах и его коллеги изучали влияние двух питательных веществ – фолата и цинка — на качество спермы. С этой целью у 108 фертильных мужчин и 103 мужчин с низкой фертильностью были проведены рандомизированные исследования двойным слепым методом. В течение 26 недель между 4 курсами лечения одна группа получала добавки с фолиевой кислотой и плацебо, сульфатом цинка и плацебо, сульфатом цинка и фолиевой кислотой и двумя плацебо. Фолиевая кислота вводилась со скоростью 5 мг / день, а сульфат цинка — со скоростью 66 мг / день. По окончании лечения сульфатом цинка и фолиевой кислотой у субфертильных мужчин наблюдалось значительное увеличение общей концентрации нормальных сперматозоидов на 74%, с 5,1 миллиона клеток / мл до 8,9 миллиона, наряду с незначительным увеличением на 4% в «ненормальной» сперме.
«Хотя это улучшение количества сперматозоидов не всегда приводит к концентрациям, превышающим эталонное значение 20 миллионов клеток / мл, наблюдаемое увеличение предполагает положительное влияние на количественный аспект сперматогенеза», — комментируют авторы.
Концентрация сперматозоидов также увеличивалась у фертильных мужчин, получающих цинк и / или фолиевую кислоту, но незначительно, что, по мнению авторов, можно объяснить большой вариабельностью концентрации сперматозоидов у этих мужчин по сравнению с мужчинами с низкой фертильностью. «Хотя положительное влияние на фертильность еще предстоит определить, этот результат открывает новые возможности для исследований и лечения фертильности, что может иметь последствия для общественного здравоохранения», — заключают авторы. (Fertility and Sterility, Vol 77 No 3, pp. 491-498 — Фертильность и бесплодие, Том 77 № 3, стр. 491-498)
Другое мнение относительно роли фолиевой кислоты в улучшении фертильности мужчины
Исследование, опубликованное в журнале JAMA, показывает, что на самом деле традиционные добавки на основе фолиевой кислоты и цинка для улучшения фертильности и лечения мужского бесплодия не оправдывают ожиданий, так как не улучшают скорость оплодотворения, количество и активность сперматозоидов.
«Это знаковое испытание добавок», — поясняет профессор Джеймс М. Хоталинг, соавтор исследования.
Для эксперимента ученые набрали 2 370 пар, планирующих использовать вспомогательную репродуктивную систему. Мужчинам давали либо плацебо, либо ежедневную добавку 5 мг фолиевой кислоты и 30 мг цинка в течение шести месяцев. Параллельно женщинам было предложено заполнить анкеты в срок до 18 месяцев после начала исследования, чтобы проследить за результатами беременности. В конце периода наблюдения результаты не показали существенной разницы в количестве рождений между мужчинами, получавшими добавку (404 родов, 34%) и группой плацебо (416 родов, 35%).
Мужчины в обеих группах имели схожие измерения количества, формы и подвижности сперматозоидов. Однако у мужчин, которые принимали добавки в течение шести месяцев, доля фрагментации ДНК в сперме была выше, чем в группе плацебо. Исследователи отмечают, что предыдущие исследования предполагали, что это явление может способствовать мужскому бесплодию.
Кроме того, мужчины в группе «добавок» жаловались на боль в животе, тошноту, рвоту и другие желудочно-кишечные симптомы чаще, чем в группе плацебо. «Это исследование показывает нам, что цинк и фолиевая кислота не улучшают шансы на беременность и даже могут вызывать нежелательные побочные эффекты», — заключают они. Они рекомендуют мужчинам всех возрастов, которые хотят сохранить свою фертильность, сначала обязательно придерживаться сбалансированной диеты.
✅ 6 Помогает бороться с различными болезнями
Если вы избегаете зеленых овощей и не придерживаетесь здоровой диеты, вы можете обнаружить у себя дефицит фолиевой кислоты, который является причиной быстрой утомляемости и вялости.
Фолат помогает организму формировать здоровые эритроциты, которые переносят кислород по вашему телу. При недостатке эритроцитов или если они плохо сформированы, ваши органы и ткани получают меньше кислорода. Достаточное поступление фолиевой кислоты является профилактикой развития фолатодефицитной анемии.
Витамин В9 используется также для лечения некоторых заболеваний ЖКТ, в частности, целиакии, устранения проблем с почками и печенью, болезней сердца, поддерживает хороший иммунитет, препятствует появлению новообразований, благотворно влияет на состояние нервной системы и работоспособность.
Аптечные препараты
Добавки фолиевой кислоты могут помочь пополнить ее уровень. Однако при этом нельзя отказываться от включения в рацион продуктов, богатых этим жизненно важным веществом. Никакие таблетки не могут считаться более полезными, чем витамины для мужчин, синтезированные самой природой.
В добавках витамин В9 чаще всего представлен в виде метилфолата – одной из форм с наиболее выраженной активностью. В Фитомаркет можно приобрести витамин В9 в разной дозировке и форме: в виде капсул, таблеток, леденцов или жевательных конфет с разными вкусами.
Популярные аптечные средства с витамином В9
Польза для повышения вероятности зачатия и рождения здорового ребенка
При женском воспроизводстве фолиевая кислота важна для качества и созревания ооцитов, имплантации, плацентации, роста плода и развития органов.
Исследования, проведенные американскими учеными в 2008 году, показали, что фолиевая кислота играет также важную роль в сперматогенезе.
Известно, что около 4% сперматозоидов имеют либо слишком много, либо недостаточно хромосом, что связано с неспособностью к зачатию, выкидышами и рождением детей с такими состояниями, как синдром Дауна. До сих пор неясно, почему возникают такие нарушения.
В ходе ряда эксперимента с участием 89 мужчин была обнаружена связь между диетой, богатой фолиевой кислотой, и меньшим количеством сперматозоидов с хромосомными дефектами. У мужчин, которые потребляли больше всего фолиевой кислоты, было на 20-30% меньше деформированных сперматозоидов, чем у тех, кто потреблял ее мало. Это исследование является первым, которое доказывает, что диета будущего отца может помочь улучшить не только количество спермы, но и ее качество.
Если до этих пор считалось, что добавки с витамином B9 влияют только на увеличение количества сперматозоидов у бесплодных мужчин, теперь были получены данные, что это вещество может повлиять на частоту самопроизвольных абортов и врожденных дефектов.
Показания к применению
Несмотря на обогащение хлеба и злаков, большинство женщин и мужчин по-прежнему не получают достаточного количества фолиевой кислоты в своем рационе. Хотя здоровая и сбалансированная диета — хорошее начало, получить рекомендованную дозу фолата из пищи не всегда просто. Даже если вы тщательно планируете свой ежедневный рацион, чрезмерное употребление алкоголя, некоторые желудочно-кишечные заболевания и определенные лекарства могут препятствовать усвоению организмом этого витамина. Поскольку многие беременности являются незапланированными, этот витамин должен присутствовать до того, как вы забеременеете.
К слову, значительный дефицит В9 наблюдается у алкоголиков.
Исследование, проведенное в 1997 году среди хронических алкоголиков, выявило низкий уровень фолатов более чем у 50 процентов обследованных. Дело в том, что алкоголь препятствует всасыванию фолата и увеличивает количество вещества, от которого избавляются почки. Кроме того, многие алкоголики плохо питаются, и в их рационе не хватает продуктов, богатых фолиевой кислотой.
Таким образом, показанием к применению витамина В9 является несбалансированное питание, диеты, отсутствие в рационе продуктов, богатых фолатом, чрезмерное увлечение крепкими напитками, курение, проблемы с потенцией, отставание полового развития, бесплодие, возрастные изменения, расстройства нервной системы, а также хронические заболевания ЖКТ.
Показания к приему витамина B9 в зрелом возрасте
Повышенная потребность в фолиевой кислоте необходима при интенсивных физических нагрузках, восстановлении после травм и операций, а также пожилым людям, так как с возрастом возрастает риск сердечно-сосудистых заболеваний, хронических болезней ЖКТ, анемии.
Употребление продуктов или добавок с фолиевой кислотой в зрелом возрасте устраняет усиленное сердцебиение, снижает частоту приливов и их выраженность, улучшает состояние психики и сон, нормализует артериальное давление. Однако прием витамина В9 может быть только по рекомендации врача.
Продукты, содержащие фолиевую кислоту
Содержание витамина В9 в продуктах:
|
Пищевые продукты |
Содержание витамина В9 (на 100 г продукта) |
|
Печень (куриная, говяжья, баранья) |
400 мкг |
|
Спаржа зеленая |
260 мкг |
|
Чечевица |
180 мкг |
|
Зелень петрушки |
117 мкг |
|
Шпинат |
80 мкг |
|
Салат |
40 мкг |
Другие продукты, содержащие фолиевую кислоту: пищевые дрожжи, авокадо, брокколи, брюссельская капуста, зелень горчицы, зеленый горошек, фасоль, арахис, кукуруза, зародыши пшеницы, томатный сок, крабы, апельсиновый сок, зелень репы, апельсины, папайю и бананы.
Возможные побочные эффекты от передозировки
Прием больших доз фолиевой кислоты может вызвать дефицит витамина B12 и нанести необратимый ущерб, если его не выявить на ранней стадии. Прежде чем начать принимать высокие дозы витамина В9 необходимо проверить уровень B12.
Фолиевая кислота может взаимодействовать с другими лекарствами, например, снизить эффективность противосудорожного препарата фенитоина. Кроме того, в состав некоторых смесей для повышения фертильности входят травы, которые могут взаимодействовать с препаратами для лечения бесплодия, поэтому обязательно поговорите со своим врачом, прежде чем начинать принимать какие-либо добавки.
Избыток фолиевой кислоты может вызвать спазмы в животе, диарею, сыпь, проблемы со сном, раздражительность и спутанность сознания. Однако для достижения этих побочных эффектов необходимо принимать очень высокую дозу, превышающую 5 мг / день.
Противопоказания к применению фолиевой кислоты:
➦ индивидуальная чувствительность к витамину В9
➦ злокачественное малокровие
➦ онкология
➦ дефицит витамина В12.
Популярные вопросы мужчин про фолиевую кислоту
Сколько фолиевой кислоты нужно принимать мужчинам?
Раньше рекомендуемая профилактическая доза для взрослых мужчин составляла 400 мкг фолиевого эквивалента в сутки. В последние годы Всемирная организация здоровья (ВОЗ) снизила этот показатель вдвое, и сейчас он составляет 200 мкг в сутки для людей старше 11 лет (для беременных и кормящих женщин эта цифра выше). Если в семье есть история аутизма или задержки развития, ваш врач может порекомендовать более высокую дозу, но не более 2000 мкг в день. При планировании парой беременности мужчине нужно пить фолиевую кислоту в дозировке до 700 мкг в течение 2–3 месяцев. Чтобы избежать бесплодия у мужчин, фолиевую кислоту рекомендуется принимать в комплексе с витамином Е.
В какое время суток принимать фолиевую кислоту?
Как правило, более эффективно принимать все витамины утром после еды. Если принимать витамин В9 во время еды, пища будет усваиваться труднее, так как кислота образует нерастворимый комплекс с цинком.
Прием фолиевой кислоты в вечернее время может стимулировать нервную систему и временно ухудшить качество сна.
Как понять что в организме не хватает фолиевой кислоты?
Дефицит фолиевой кислоты у мужчин, как и у женщин, может вызвать ряд симптомов типа анемии, включая сильную усталость, летаргию и головные боли. Некоторые из распространенных симптомов дефицита фолиевой кислоты у мужчин: бледная кожа, отсутствие энергии, одышка и чувство слабости, сердцебиение, похудание и потеря аппетита, пищевые интоксикации, тиннитус, изменение вкусовых ощущений, мышечная слабость. Если вы подозреваете у себя дефицит фолиевой кислоты, проконсультируйтесь с врачом, который посоветует вам правильную дозировку фолиевой кислоты с учетом ваших личных обстоятельств.
Как долго можно принимать фолиевую кислоту?
При рационе, обедненном продуктами, содержащими фолат, рекомендуется профилактический прием витамина В9 в 200 мкг ежедневно курсом в 30 дней.
При медикаментозном дефиците фолиевой кислоты курс лечения составляет по 5 мг в течение 4 месяцев, при мальабсорбции – возможно применение до 15 мг ежедневно.
Для профилактики анемии при хроническом гемолитическом статусе препарат принимают каждые 1-7 дней в зависимости от обострений заболевания.
Можно ли без назначения врача принимать фолиевую кислоту?
Все витамины отпускаются без рецепта врача. При обнаружении дефицита фолиевой кислоты, ежедневная небольшая доза не навредит, так как излишки выводятся организмом. Лучше всего принимать витаминные комплексы, в составе которых имеется профилактическая доза витамина В9. Потребность в этом веществе зависит от разных факторов: пола, возраста, образа жизни и состояния организма, в подборе дозировки может помочь только врач. Принимать более 1000 мкг фолиевой кислоты в день следует только под наблюдением врача, так как это может маскировать симптомы серьезного дефицита витамина B12 и привести к необратимым неврологическим нарушениям.
Почему возникает недостаток фолиевой кислоты?
Фолиевая кислота вырабатывается кишечной микрофлорой, однако в очень малых дозах.
К сожалению, рацион среднестатистического горожанина беден продуктами, содержащими этот ценный витамин, отсюда возникает его дефицит. А при беременности, простудных и вирусных заболеваниях, стрессах и длительном приеме антибиотиков запасы фолата в организме исчезают в течение двух недель.
Почему препараты железа нужно пить с фолиевой кислотой?
Очень часто дефицит фолиевой кислоты сочетается с дефицитом железа, витамина В12 и белковой недостаточностью. Согласно рекомендациям ВОЗ использование добавок железа в комплексе с фолиевой кислотой является профилактикой железодефицитной и фолиеводефицитной анемии.
В чем заключаются полезные свойства фейхоа Рибоза — очередная форма сахара или полезная добавка?
|
Лекарственные средства |
Нежелательно |
Негативное действие |
Рекомендуется |
|
Антибиотики (линкомицин, ампициллин, эритромицин, все препараты тетрациклиновой группы и часть препаратов группы фторхинолонов, например ципрофлоксацин) |
Запивать препараты молоком, кисломолочными продуктами, а также фруктовыми и овощными соками |
Содержащиеся в этих продуктах соединения взаимодействуют с компонентами антибиотика, снижая его эффективность |
|
|
Запивать препараты газированными напитками, например, колой
|
Приводит к образованию химических соединений, которые затрудняют всасывание антибиотиков в кишечнике
|
||
|
Сульфаниламидные препараты |
Запивать любыми фруктовыми соками
|
Фруктовые кислоты снижают эффективность сульфаниламидов |
Сбалансированный питьевой режим помогает уменьшить побочное действие препаратов на процессы фильтрации в почках |
|
Употребление большого количества продуктов, содержащих витамин В10 (цветная капуста, шпинат, бобовые, морковь, помидоры)
|
Снижение эффективности сульфаниламидных препаратов |
||
|
Противовирусные препараты из группы ингибиторов обратной транскриптазы (лечение ВИЧ):(зидовудин, ламивудин, фосфазид, тенофовир и др.
|
Одновременное употребление с жирной пищей |
Снижение всасывания препаратов |
|
|
Препараты железа |
Запивать препараты молоком, кисломолочными продуктами, чаем, кофе |
Содержащиеся в молоке и чае фитаты нарушают всасываемость препаратов железа |
Обязательно включить в рацион продукты, в состав которых входят витамин С и фолиевая кислота (цитрусовые, зелень, спаржа, томаты, брокколи, перец, печень животных и рыбы, сыр, яйца)
|
|
Употреблять одновременно с приемом лекарств продукты, содержащие цинк (ржаной, пшеничный хлеб и выпечка, овсяная крупа, рис, орехи и бобовые)
|
Цинк, так же, как и фитаты, нарушает всасывание железа в кишечнике
|
||
|
Антикоагулянты непрямого действия (аценокумарол, синкумар, варфарин, фениндион, фенилин)
|
Клюква, ананас, имбирь, чеснок, грейпфрут, красный перец
|
Содержащиеся в этих продуктах вещества усиливают действие препаратов, повышая риск спонтанных кровотечений
|
Диета пациента, находящегося на терапии антикоагулянтами, должна быть согласована с лечащим врачом
|
|
Употребление большого количества продуктов, богатых витамином К (капуста, бобовые, зеленый чай, говяжья печень, петрушка, подорожник, шпинат)
|
Снижают действие препаратов, увеличивая риск образования тромбов |
||
|
Статины (средства, понижающие содержание холестерина в крови) |
Запивать фруктовыми соками, а также одновременно употреблять вместе с жирной пищей |
Снижение эффективности препаратов данной группы |
Назначение статинов должно сопровождаться диетой (рекомендует врач), исключением алкоголя
|
|
Противозачаточные препараты
|
Употребление травяных чаев и сборов, содержащих зверобой, чаев для похудения |
Снижение эффективности препаратов |
У многих женщин прием противозачаточных препаратов натощак вызывает усиление побочных эффектов
|
|
Антидепрессанты, относящиеся к группе ингибиторов моноаминоксидазы (МАО) (моклобемид, пирлиндол, пиразидол, бефол, метралиндол, гармалин, селегилин, разагилин) |
Употребление большого количества продуктов, богатых тирамином, тирозином, триптофаном (икра рыб, орехи, мясо кролика, курицы, индейки, некоторые морепродукты)
|
Так называемый «тираминовый синдром» (резкое повышение артериального давления) |
Диета пациента, находящегося на терапии антидепрессантами, должна быть согласована с лечащим врачом
|
|
Употребление большого количества продуктов, богатых серотонином (финики, инжир, томаты, соя, шоколад)
|
Так называемый «серотониновый синдром» (галлюцинации, тревога, сильные боли в животе, рвота, тремор, судороги)
|
||
|
Гормоны щитовидной железы, относящиеся к группе производных левотироксина (L-тироксин, эутирокс, натрия левотироксин) |
Запивать препараты кофе, чаем и другими содержащими кофеин напитками, например, колой, молоком и кисломолочными продуктами
Одновременно принимать препараты данной группы и употреблять в пищу любые каши, грецкие орехи, сою и соевые продукты
|
Нарушение всасывания препарата в кишечнике |
|
|
Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВС) (ацетилсалициловая кислота, парацетамол, ибупрофен, индометацин, диклофенак, кеторол, нимесулид, напроксен)
Комбинированные НПВС (спазмалгон, спазган, терафлю, фервекс, анвимакс, кодрекс, ринза и т.
Комбинированные с кофеином НПВС (аскофен, кофицил, каффетин, цитрамон, мигренол и др.) |
Категорически запрещаются запивать препараты из группы НПВС алкогольными и любыми спиртсодержащими напитками
|
Усиление токсического влияния на печень |
Желательно принимать препараты за 30 минут до еды или сразу после, чтобы уменьшить побочное действие на органы желудочно-кишечного тракта
|
|
Для комбинированных с кофеином НПВС нежелательно одновременно употреблять продукты и напитки, содержащие кофеин и колу (кофе, чай, кола) |
Усиление выраженности побочных эффектов |
||
|
Синтетические слабительные (бисакодил, форлакс, гутталакс, лактулоза, нормазе, регулакс и др. |
Запивать молоком и кисломолочными продуктами. Употреблять молочные продукты в течение 1 часа после приема препарата
|
Раздражение желудочно-кишечного тракта (сильные боли, спазмы) |
|
)
д.)
)
Фолиевая кислота | Health Navigator NZ
Фолиевая кислота — это добавка витамина B, используемая для предотвращения дефектов нервной трубки во время беременности и для предотвращения побочных эффектов некоторых лекарств. Узнайте, как принимать его безопасно и возможные побочные эффекты.
| Тип лекарства | Также называется |
|---|---|
|
|
Что такое фолиевая кислота?
Фолиевая кислота – это искусственная (синтетическая) форма фолиевой кислоты – витамина B, который важен для образования эритроцитов, а также производства и поддержания новых клеток в организме.
Большинство людей получают достаточное количество фолиевой кислоты естественным путем из здоровой сбалансированной диеты. Однако для некоторых людей фолиевой кислоты из рациона недостаточно и необходимы таблетки фолиевой кислоты.
- При беременности: Фолиевая кислота используется беременными женщинами или женщинами, планирующими беременность, для снижения вероятности расщепления позвоночника и других дефектов нервной трубки у ребенка. Лучше всего начинать прием фолиевой кислоты до зачатия и продолжать до 12-й недели беременности. Если беременность незапланированная, начните принимать фолиевую кислоту, как только узнаете, что беременны. Узнайте больше о фолиевой кислоте/фолиевой кислоте при беременности.
- При анемии: Фолиевая кислота используется для лечения или профилактики некоторых видов анемии, вызванных дефицитом фолиевой кислоты, путем увеличения выработки эритроцитов. Прежде чем принимать фолиевую кислоту, проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что она подходит именно вам.
- Для предотвращения побочных эффектов: Людям, которые принимают метотрексат, фолиевая кислота используется для уменьшения некоторых побочных эффектов, вызванных пониженным содержанием фолиевой кислоты, таких как язвы во рту.
Доза фолиевой кислоты
В Новой Зеландии профинансированы таблетки фолиевой кислоты двух дозировок:
- 800 микрограмм
- 5 миллиграмм.
Некоторые пищевые добавки и поливитамины содержат небольшое количество фолиевой кислоты, но ее может быть недостаточно для вас. Поговорите со своим врачом или фармацевтом о том, какая добавка лучше всего подходит для вас. Ниже приводится руководство.
- Беременность: Для профилактики дефектов нервной трубки обычная доза составляет 800 мкг один раз в день.
Беременность с повышенным риском: Некоторым женщинам с повышенным риском рождения ребенка с дефектами нервной трубки потребуется более высокая доза 5 мг один раз в день. Узнайте больше о фолиевой кислоте при беременности. - Анемия: Обычная доза составляет 5 мг один раз в день.
- Люди, принимающие метотрексат: Обычная доза фолиевой кислоты составляет 5 миллиграммов один раз в неделю в день, отличный от метотрексата. (Некоторые люди помнят, что принимали метотрексат в понедельник и фолиевую кислоту в пятницу.)
Узнайте больше о фолиевой кислоте при беременности.Всегда принимайте фолиевую кислоту точно так, как вам сказал врач или фармацевт. На этикетке вашего лекарства будет указано, сколько фолиевой кислоты нужно принимать, как часто ее принимать, а также какие-либо специальные инструкции.
Как принимать фолиевую кислоту
- Если вы принимаете фолиевую кислоту каждый день, принимайте ее в одно и то же время, утром ИЛИ вечером.
- Принимайте таблетки фолиевой кислоты со стаканом воды.
- Фолиевую кислоту можно принимать независимо от приема пищи.
- Если вы забыли принять дозу, примите ее, как только вспомните.
Каковы побочные эффекты фолиевой кислоты?
Побочные эффекты, вызванные фолиевой кислотой, встречаются редко. Часто побочные эффекты улучшаются по мере того, как ваше тело привыкает к новому лекарству.
| Побочные эффекты | Что мне делать? |
|---|---|
|
|
|
|
| Знаете ли вы, что вы можете сообщить о побочном эффекте лекарства в CARM (Центр мониторинга побочных реакций)? Сообщить о побочном эффекте продукта | |
Узнать больше
По следующим ссылкам есть дополнительная информация о фолиевой кислоте.
Фармакологический справочник Новой Зеландии Информация для пациентов: Фолиевая кислота
Каталожные номера
- Фолиевая кислота Новозеландский формуляр
Дополнительные ресурсы для медицинских работников
Apo-folic Medsafe, Новая Зеландия
Уход до зачатия в общей практике BPAC, Новая Зеландия, 2011 г.
Преимущества, когда принимать и в каких количествах
Фолиевая кислота — это созданная человеком версия фолиевой кислоты, витамина B, который играет несколько ролей в организме. Во время беременности одной из его наиболее важных функций является предотвращение группы врожденных аномалий, называемых дефектами нервной трубки.
Нервная трубка — это структура человеческого плода, которая развивается в головной и спинной мозг.
Дефекты нервной трубки возникают, когда нервная трубка не закрывается на ранних стадиях развития. Эта дисфункция может привести к тяжелой инвалидности и даже к летальному исходу.
В этой статье рассказывается о пользе приема фолиевой кислоты при беременности, когда ее принимать и в каких количествах.
Фолиевая кислота представляет собой синтетическую (искусственную) форму фолиевой кислоты. Фолиевая кислота — это разновидность витамина B.
Фолат необходим всем, но он особенно важен во время беременности из-за его роли в предотвращении врожденных аномалий.
Совет по пищевым продуктам и питанию рекомендует взрослым получать 400 мкг (мкг) фолиевой кислоты в день, эту дозу следует увеличить до 600 мкг во время беременности, а затем немного уменьшить до 500 мкг при грудном вскармливании.
Фолиевая кислота представляет собой промышленную форму фолиевой кислоты, важного природного витамина группы В.
Узнайте больше о фолиевой кислоте и фолиевой кислоте здесь.
Человек может получать фолиевую кислоту из своего рациона, принимая добавки и употребляя в пищу продукты, обогащенные фолиевой кислотой, например, некоторые сухие завтраки.
Человек может проверить этикетку с пищевой ценностью, чтобы узнать, обогащена ли пища фолиевой кислотой.
Многие продукты, в том числе шпинат, авокадо и банан, содержат фолиевую кислоту, природную форму этого витамина.
Миф о гене
MTHFRСреди сторонников альтернативного здравоохранения распространен миф о том, что люди с определенными вариантами гена MTHFR не могут перерабатывать фолиевую кислоту. Однако исследования показали, что это не так.
Сторонники этого мифа утверждают, что беременным нужна другая форма фолиевой кислоты или даже что фолиевая кислота вредна. Они могут использовать этот миф, чтобы продавать добавки или продвигать мошенничество с альтернативными видами здоровья.
По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), распространены варианты гена MTHFR . Мутации MTHFR не являются болезнью, и людям с мутациями в этом гене не требуется альтернативная форма фолиевой кислоты.
Люди с этим генетическим отличием могут метаболизировать все формы фолиевой кислоты, включая фолиевую кислоту.
Кроме того, фолиевая кислота является единственным типом фолиевой кислоты, напрямую связанным с предотвращением дефектов нервной трубки. Поэтому люди должны принимать фолиевую кислоту независимо от типа ген MTHFR они несут.
Фолиевая кислота помогает организму производить новые клетки, в том числе эритроциты.
У людей, которые не получают достаточного количества фолиевой кислоты, может развиться состояние, называемое фолиево-дефицитной анемией.
У людей с этим заболеванием организм не может вырабатывать достаточно эритроцитов для переноса кислорода по всему телу. Это нарушение может повлиять на многие аспекты здоровья, включая функцию органов.
Во время беременности женщине требуется больше фолиевой кислоты, чем обычно, поскольку фолиевая кислота также способствует росту и развитию плода. Одной из его наиболее важных функций является предотвращение дефектов нервной трубки, включая расщепление позвоночника и анэнцефалию.
Spina bifida — это состояние, при котором кости спинного мозга не смыкаются полностью.
Это может вызвать ряд нарушений, которые могут повлиять на развитие, подвижность и общее состояние здоровья.
У ребенка с анэнцефалией мозг либо не развивается, либо мозг очень недоразвит. Почти во всех случаях анэнцефалия приводит к летальному исходу — либо в утробе матери, либо вскоре после рождения.
Некоторые исследования также показывают, что фолиевая кислота может снизить риск осложнений беременности, таких как преждевременные роды, проблемы с развитием плаценты и другие врожденные аномалии, такие как расщелина неба и болезни сердца.
Любой, кто хочет забеременеть, должен начать принимать добавки фолиевой кислоты до того, как они начнут пытаться.
Причина этого в том, что дефекты нервной трубки возникают на ранних стадиях развития, часто до того, как человек узнает, что он беременен.
Поскольку около половины беременностей являются незапланированными, эксперты рекомендуют всем, кто может забеременеть, принимать добавки фолиевой кислоты. Это гарантирует, что даже если беременность станет неожиданностью, вероятность дефектов нервной трубки будет низкой.
Фолиевая кислота растворима в воде, что позволяет организму быстро усваивать ее. По этой причине тем, кто принимает добавки фолиевой кислоты, необходимо принимать их каждый день.
Нет необходимости принимать добавку в определенное время дня или во время еды. Тем не менее, если выработать привычку, например принимать витамины для беременных каждое утро во время завтрака, вам будет легче не забывать принимать фолиевую кислоту.
CDC отмечают, что в большинстве случаев каждая таблетка фолиевой кислоты или поливитамины содержат 400 мкг фолиевой кислоты. Человек может проверить этикетку добавки, чтобы подтвердить это.
Американский колледж акушеров и гинекологов (ACOG) рекомендует принимать ежедневную добавку, содержащую 400 мкг фолиевой кислоты, независимо от того, сколько фолиевой кислоты человек получает в своем рационе.
Человек не должен принимать более 1000 мкг фолиевой кислоты в день, если его врач не рекомендует иное. Слишком много фолиевой кислоты может скрывать симптомы дефицита витамина B12.
Продукты с естественным высоким содержанием фолиевой кислоты, естественной формы фолиевой кислоты, включают:
- Банан: 24 мкг на средний фрукт
- Шпинат: 131 мкг на половину чашки вареные
- Черноглазы За половину чашки
- Брокколи: 52 мкг на половину чашки
- Оранжевый сок: 35 мкг на три четверти Кубка
- Аспараги. 78 мкг на полстакана
Обогащенные каши, такие как сухие завтраки и овсянка, также содержат большое количество фолиевой кислоты. Человек может проверить этикетку, чтобы узнать точное количество.
Можно получать достаточное количество фолиевой кислоты из пищи, но ACOG по-прежнему рекомендует принимать добавки во время беременности.
Безопасно сочетать в рационе добавки фолиевой кислоты с естественными фолатами.
Невозможно получить слишком много фолиевой кислоты из пищи. Однако можно получить слишком много фолиевой кислоты из добавок, в том числе из обогащенных злаков.
Человеку не нужно контролировать ежедневное потребление фолиевой кислоты с пищей, но следует контролировать использование добавок, содержащих фолиевую кислоту.
Витамины для беременных и многие поливитамины содержат фолиевую кислоту. Людям, которые принимают несколько добавок, следует просмотреть каждую этикетку, чтобы убедиться, что они не принимают более 1000 мкг фолиевой кислоты в день.
Исследование на мышах, проведенное в 2020 году, показало, что как слишком много, так и слишком мало фолиевой кислоты в рационе вредят развитию мозга потомства мышей до их рождения.
Ученым необходимо провести дополнительные исследования, чтобы выяснить, так ли это у людей.
Фолиевая кислота может улучшить шансы забеременеть и сохранить беременность.
Исследование, проведенное в 2016 году с участием почти 4000 женщин, сравнило тех, кто принимал фолиевую кислоту, и тех, кто этого не делал.
Участники, принимавшие добавку, чаще забеременели. Среди тех, чьи циклы были нерегулярными, очень короткими или длинными, корреляция между фолиевой кислотой и беременностью была еще более тесной.