Автор: admin

Куриное филе ополоснуть прохладной водой, обсушить и нарезать маленькими кубиками.
Картофель вымыть, очистить и натереть на крупной терке.
Вместе с картофелем натереть на мелкой терке маленькую луковицу, чтобы картофельная масса не темнела.

Добавляем к картофелю с луком куриное филе.

Также добавляем к картофелю:
рубленый чеснок
укроп
майонез
яйца
соль
свежемолотый перец

Перемешиваем картофельную массу.

Добавляем крахмал.

И еще раз хорошо перемешиваем.
Тесто для картофельных оладий готово.

В сковороде разогреваем растительное масло.
Выкладываем картофельную массу в виде оладий.

И жарим драники с двух сторон, на среднем огне, до золотистой корочки.

Выкладываем на бумажное полотенце, чтобы удалить излишки масла.

Подавать оладьи со сметаной и наслаждаемся. Это очень вкусно, обязательно приготовьте!

Совет

Приятного Вам аппетита и вкусных драников!
Ваша ОЛЕСЯ

Подпишись на наш канал Яндекс.Дзен

Присоединяйся к нам в Telegram

Приглашаем в наш канал Viber

Поделись рецептом с друзьями!

46

214

7 14 5

Ленивый Кулич Без Замеса

Олеся

44 133 32

Куличи как Пух за 5 Минут! Творожный Кулич Без Дрожжей и Без Расстойки

Олеся

42 119 29

Обалденный Кулич! Рецепт Кулича, как у Бабушки

Олеся

43 101 27

Глазурь для Куличей на Желатине без Яиц

Олеся

24 79 3

Пирог «Слёзы Ангела»

Олеся

7 12 1

Торт «Пятиминутка» без выпечки! Блинный Торт со Сгущенкой и сметаной

Олеся

54 195 19

Блины «3 Стакана» как у Бабушки! Все СЕКРЕТЫ Вкусных БЛИНОВ на Масленицу

Олеся

12 43 2

Быстрое творожное Печенье «Розочки»

Олеся

Все видео-рецепты

103 1010 198

Оладьи из кабачков

Олеся

78 1217 306

Драники картофельные

Олеся

34 419 154

Драники с фаршем (Колдуны)

Олеся

50 190 14

Оладьи из кабачков с фетой (брынзой или творогом)

Олеся

15 39 11

Драники без муки и яиц (постные)

Олеся

37 173 11

Хрустящие кабачки в сырной панировке

Олеся

11 43 4

Драники без муки

Олеся

78 1217 306

Драники картофельные

Олеся

34 419 154

Драники с фаршем (Колдуны)

Олеся

18 57 68

Драники

Люсенок

23 78 49

Драники в вафельнице

Buchy

13 68 59

Драники «Белорусские»

Lena12

15 77 27

Драники (которые не синеют)

uchka

24 71 37

Бандуряники с грибами

Аринушка

7 89 35

Драники с грибами и грибным соусом

Олеся

7 53 43

Деруны в горшочках

BlackWhite

7 76 73

Горшочек по-деревенски (Драники с курицей и сырным соусом)

Innulya

5 64 46

Драники без яиц (постные)

Олеся

15 44 20

Деруны с начинкой из курицы, грибов и феты

Викуся Кукуся

Показать еще рецепты

InnaKonovalova

InnaKonovalova

E-lena++

ЕленаЖ

Feline

Большой Драник на Сковороде — пошаговый рецепт с фото на Готовим дома

Главная Рецепты Вторые блюда Овощи Драники

17 сентября 2021

Олеся

• Ленивый Кулич Без Замеса

  7 14 5 Легкий

• Куличи как Пух за 5 Минут! Творожный Кулич Без Дрожжей и Без Расстойки

  44 133 32 Легкий

• Обалденный Кулич! Рецепт Кулича, как у Бабушки

  42 119 29 Легкий

• Глазурь для Куличей на Желатине без Яиц

  43 101 27 Легкий

• Пирог «Слёзы Ангела»

  24 79 3 Легкий

Все рецепты автора

• День влюбленных
• 23 февраля
• 8 марта
• Пасха
• День рождения
• на скорую руку
• вегетарианские
• экономные
• На завтрак

Быстрый и вкусный Гигантский ДРАНИК на сковороде! Приготовьте на завтрак или на ужин за 10 минут! Обалденная хрустящая аппетитная румяная корочка из картошечки и много вкусной начинки. Большой Драник это Гибрид Драника и Лепешки.
Сохраняйте рецепт, делитесь с друзьями и начинаем готовить драник на сковороде 😉

Ингредиенты

картофель	4 шт
яйцо	1 шт
сыр	30-50 г
укроп, петрушка	полпучка
соль
перец
растительное масло	2 ст. л.

Общая информация

Таблица мер и весов

Видеорецепт

Совет

Смотрите

1 / 0

Adidas AdiPower / stronglab.ru

2 / 0

Reebok Crossfit Lifter Plus 2.0 / reebok.com

3 / 0

Pendlay Do-Win / roguefitness. com

4 / 0

Inov-8 Fastlift 335 / napomost.ru

5 / 0

Nike Romaleos 3 / nike.com

Штангетки — это специальная обувь для тяжёлой атлетики с твёрдой подошвой и деревянным или пластиковым каблуком высотой от 12 до 20 миллиметров. Такая обувь обеспечивает надёжную опору, а приподнятое положение пятки облегчает выполнение глубокого приседа.

Штангетки советуют покупать тем, кто работает с большими весами или часто выполняет тяжелоатлетические упражнения: рывок, толчок, присед со штангой над головой.

Кроме того, штангетки помогают исправить технику приседания со штангой. Исследованиепоказало, что штангетки по сравнению с беговыми кроссовками помогают исправить наклон корпуса вперёд во время приседания со штангой, а также увеличить активацию мышц-разгибателей колена.

Известная и дорогая модель штангеток — Adidas AdiPower с литой полимерной подошвой, кожаным верхом и дополнительным ремешком для надёжной фиксации стопы. Эти штангетки очень лёгкие и твёрдые, обеспечивают отличную стабильность во время упражнений.

Не уступают по качеству штангетки Nike Romaleos. Они более тяжёлые и громоздкие, обеспечивают отличную стабильность, что особенно важно при работе с большими весами, и имеют более широкую колодку.

Если же вам хочется более гибкие штангетки, рассмотрите модель Inov-8 Fastlift 335. Это лёгкие и удобные штангетки с гибкой передней частью.

Минималистичные кроссовки

1 / 0

Vibram Five Fingers / amazon.com

2 / 0

Nike Free Hyperfeel / nike.com

3 / 0

Altra Samson / runningcompetitor.com

4 / 0

New Balance Minimus / roadrunnersports.com

5 / 0

Merrel Flux Glove / ebay.com

Это очень гибкие кроссовки с тонкой подошвой, в которых вы будете чувствовать себя настолько комфортно, насколько это вообще возможно в обуви.

Такие модели обеспечивают идеальную биомеханику движений, когда ноги максимально стабильны, а стопы находятся в полном контакте с землёй во время упражнения. Одно исследованиевыявило, что минималистичные кроссовки обеспечивают более стабильную базу во время приседаний, чем кроссовки для смешанных тренировок.

Также кроссовки без амортизации и приподнятой пятки помогают укрепить стопы. Одно исследованиепоказало, что минималистичные кроссовки увеличивают силу и гипертрофию мышц стопы.

Самые известные минималистичные кроссовки — Vibram Five Fingers, которые ни с чем не спутаешь из-за необычного внешнего вида — разделения носка на пять пальцев. У Vibram большое количество моделей, поэтому выбирайте варианты с минимальной амортизацией.

Хороший пример минималистичной обуви — тонкие кроссовки Nike Free Hyperfeel. Созданные для бега, они имеют очень тонкую и гибкую подошву, а небольшая амортизация обеспечивается не за счёт геля или пены, а благодаря специальной стельке.

У Nike Free Hyperfeel довольно узкая колодка, чего не скажешь о другой минималистичной модели Altra Samson. У этих кроссовок расширенный нос, что позволяет полностью распрямить пальцы ног. Вместе с гибкостью и нулевым подъёмом пятки это создаёт эффект ходьбы босиком, но при этом обеспечивается хорошее сцепление с поверхностью.

Однако такие кроссовки требуют некоторой гибкости мышц голеностопа. Если вы не можете сохранять нейтральное положение стопы во время приседаний, отсутствие поддержки может негативно сказаться на технике: вы завалитесь на внутреннюю часть стопы, а колени завернутся внутрь.

Если вы всё же решили купить такую обувь, первое время носите её не каждый день, чтобы мышцы стопы привыкали постепенно, и следите за техникой, чтобы исключить ошибки.

Кеды

Резиновая подошва кед не мешает стопе плотно прижиматься к полу, а высокие модели обеспечивают поддержку лодыжки.

Кеды хорошо подходят для выполнения таких движений, как становая тяга, приседание с низким положением грифа на спине или с широкой постановкой ног. Это хороший вариант для пауэрлифтеров и для тех, кто только начинает заниматься силовым спортом и не хочет тратить много денег на спортивную обувь.

Гораздо меньше они подходят для тяжелоатлетических движений. При выведении коленей вперёд с поднятой грудью, например во время взятия штанги в сед, требуется хорошая растяжка икроножных мышц, иначе пятка будет отрываться от пола. Штангетки могут компенсировать недостаток мобильности и немного улучшить технику, а кеды и минималистичные кроссовки — нет.

Кроссовки для кроссфита

Кроссфит включает упражнения не только из тяжёлой атлетики, но и из других видов спорта: гимнастики, гиревого спорта, силового экстрима, бега и других. Поэтому кроссовки для кроссфита должны быть универсальными.

Особенности кроссовок

1. Устойчивая, непружинящая подошва. Кроссовки с подошвой из пены или геля не подходят для кроссфита, поскольку они не обеспечивают достаточно стабильности во время силовых упражнений.
2. Прочная подошва. Кроссовки с мягкой подошвой не выдерживают лазания по канату.
3. Хорошее сцепление. Бег, запрыгивания на тумбу, перепрыгивания через гриф, прогулка фермера и упражнения из силового экстрима вроде переворачивания гигантской покрышки или толкания санок требуют хорошего сцепления с поверхностью.
4. Воздухопроницаемость. Чтобы во время суперинтенсивных комплексов дня (Workout of the Day) ноги в кроссовках не потели, обувь должна иметь сетчатый верх и хорошо пропускать воздух.

Кроссовки для кросс-тренинга

1 / 0

Reebok Crossfit Nano 7 / reebok.com

2 / 0

Nike Metcon 3 / nike.com

3 / 0

Nike Free Trainer 5.0 / kiksonfire.com

4 / 0

Кроссовки Inov F-lite 195 / laxcrossfit.com

5 / 0

Inov-8 F-lite 235 / amazon.com

6 / 0

New Balance MX20V3 / myholidayblog.com

В отличие от штангеток, кроссовки для кросс-тренинга имеют небольшой подъём пятки — всего около 4 мм, что обеспечивает удобство во время выполнения других упражнений.

Подошва кроссовок достаточно твёрдая, чтобы обеспечить устойчивость, но при этом хорошо гнётся, так что бегать и прыгать в них тоже довольно удобно. Как правило, у таких кроссовок сетчатый верх из текстиля. Это не даёт ноге потеть.

Самая известная обувь для кроссфита — Reebok Crossfit Nano. Каждый год выпускают новые модели этой линейки с какими-то улучшениями вроде лучшего сцепления подошвы или нового материала верха. Преимущество Crossfit Nano — прочная подошва, которая не разваливается от лазания по канату. Подошва кроссовок из более мягкого материала стирается уже за шесть-десять подъёмов. Особенно обидно, если стираются новые дорогие кроссовки.

Также среди кроссфитеров популярны кроссовки Nike Metcon. Эти кроссовки нравятся многим атлетам и соответствуют всем критериям хорошей обуви для кроссфита: твёрдая и гибкая подошва, лёгкий верх из текстиля, небольшой подъём пятки и хорошее сцепление с полом.

Совет: купите несколько пар обуви и меняйте их в зависимости от задач на тренировке.

Некоторые спортсмены тяжелоатлетические упражнения отрабатывают в штангетках, а WOD выполняют в кроссовках для кросс-тренинга или минималистичных моделях, если в комплексе нет каната. Такой подход помогает получить все преимущества от обуви и продлить срок её службы.

Кроссовки для фитнеса

Существует огромное количество видов фитнеса и постоянно появляются новые. Среди самых известных — аэробика, зумба, степ-аэробика, фитбол, тай-бо, упражнения на Bosu. Все эти виды включают аэробную нагрузку, быстрые скоординированные движения, вращения и прыжки, не содержат серьёзных силовых или ударных нагрузок.

Особенности кроссовок

1. Лёгкость. Чем легче кроссовки, тем удобнее в них передвигаться, прыгать, зашагивать или сохранять равновесие.
2. Воздухопроницаемость. Сетчатый верх — несомненный плюс для фитнес-кроссовок. Он снижает вес и не даёт ногам потеть.
3. Гибкая подошва. Пластичная подошва позволяет стопе двигаться максимально естественно.
4. Мягкая подошва. Кроссовкам для фитнеса не нужна большая амортизация, поскольку ударная нагрузка на занятиях сведена к минимуму. Однако некоторая мягкость подошвы не повредит. В таких кроссовках будет комфортнее зашагивать и прыгать.

Кроссовки для аэробных тренировок

1 / 0

Ryka Vida RZX / healing-beauty.co.uk

2 / 0

Ryka Influence / zappos.com

3 / 0

Reebok Hayasu / reebok.com

4 / 0

Domyos 360 / decathlon.ru

5 / 0

Acis Gel Fit Nova / acis.com

6 / 0

Nike Air Zoom Strong / nike.com

Для аэробных тренировок отлично подходят кроссовки для кросс-тренинга с некоторыми особенностями вроде улучшенной амортизации, гибкости и лёгкости.

Отличный пример таких кроссовок — популярные женские модели для фитнеса Ryka Vida и Ryka Influence. Обе модели очень лёгкие, имеют дышащий сетчатый верх и специальную мягкую стельку, которая обеспечивает комфорт во время ходьбы и прыжков.

У Ryka Vida в пятке расположена специальная подушечка, которая увеличивает амортизацию, а в передней части есть специальные канавки, которые делают кроссовки ещё более гибкими. У Rika Influence усилена поддержка арки стопы. Такие кроссовки подойдут для людей с плоскостопием.

Если в вашем виде фитнеса часто встречаются прыжки, повороты и боковые движения, выбирайте обувь с хорошей амортизацией и усиленной поддержкой стопы. Хороший пример таких кроссовок — Nike Air Zoom Strong с увеличенным внешним валиком и эластичной лентой. Также поддерживают стопу выше щиколотки модели из линейки Hayasu от Reebok. У них бесшовный верх, который исключает натирание, подошва с дополнительной амортизацией и ортопедическая стелька.

Если вы занимаетесь зумбой или планируете освоить какую-то разновидность хип-хопа, обратите внимание на подошву кроссовок: на ней должна быть точка поворота.

Точка поворота облегчает вращения, которые часто встречаются в современных танцах. Такая подошва встречается у многих кроссовок, разработанных для танцев и зумбы, например у Domyos 360 или Asics Gel Fit Nova.

Пишите в комментариях, какие кроссовки вы предпочитаете для силовой тренировки, кроссфита и фитнеса, а также почему они вам нравятся.

Топ-20 женских кроссовок для фитнеса и тренировок (2019)

Занятия фитнесом включают в себя все виды тренировок: кардио, силовые, а также интервальные и смешанные, которые характеризуются большим спектром движений и нагрузкой на все группы мышцы.

Идеальная женская обувь для фитнеса должна совмещать в себе особенности кроссовок для бега и командных видов спорта. В лучших фитнес-моделях предусмотрена поддержка стопы с защитой от травм, как в баскетболе, амортизация, как в беге, протекторная подошва, как в футбольной обуви.

Качественные кроссовки для спорта и фитнеса должны обладать следующими характеристиками:

• легкость и универсальность
• хорошая воздухопроницаемость
• отличная фиксация стопы
• гибкая подошва с амортизацией
• анатомическая стелька.

В легких моделях легче выполнять сложные упражнения, ведь они позволяют тренироваться дольше, не ощущая усталости. Хорошая вентиляция обеспечит комфорт во время кардио, а надежная фиксация стопы минимизирует риск травм. Гибкая подошва подойдет для любого типа нагрузок, а анатомическая стелька станет залогом удобства во время тренировок.

Предлагаем вам топ кроссовок для занятий фитнесом в зале и на открытом воздухе, для разных типов нагрузки и различных тренировочных программ. Выбирайте свою пару и тренируйтесь с комфортом!

1. Demix Magus

• Бюджетная модель для тренажерного зала и тренировок дома

Для тренировок средней интенсивности в зале или дома необходима легкая, дышащая обувь, которая отличается надежностью, прочностью и устойчивостью. Стильные женские кроссовки для фитнеса Demix Magus отлично справляются со своей задачей.

Очень легкая и удобная модель Demix Magus подходит для любых занятий в тренажерном зале или в домашних условиях. Дышащая структура верха пропускает воздух и обеспечивает комфорт даже в самые напряженные моменты. Специальные насечки на подошве позволяют обуви легко сгибаться, обеспечивая максимальное удобство во время занятий спортом. Кроссовки универсально подходят для занятий фитнесом в любых условиях. 

2. Fila Florell

• Идеальная универсальная модель для фитнеса

Для занятий фитнесом необходимы прочные, легкие и дышащие кроссовки с комфортной посадкой, которые подходят для любого типа тренировок в спортзале. Универсальные женские кроссовки для спорта представляет компания Fila.

Недорогая, удобная модель с текстильным верхом, который хорошо пропускает воздух, подходит для занятий спортом в зале или на улице в теплое время года. Стильный дизайн хорошо сочетается с любой спортивной одеждой, а прочная подошва с мягкой амортизацией позволяет использовать кроссовки для занятий бегом.

3. REEBOK Print Elite ULTK

• Идеальная модель для кардио-тренировок

Модель от REEBOK подходит для занятий на беговой дорожке, аэробики, пробежек и других кардио-тренировок. Модный дизайн, удобная шнуровка, комфортная посадка по ноге – обувь можно носить спортсменкам с нейтральной пронацией.

Верх с технологией ULTRAKNIT делает модель максимально легкой и дышащей. Низкая высота и гибкость подошвы обеспечивает удобство при выполнении любых движений и быстрый переход с пятки на носок. Уплотненная пятка гарантирует надежную фиксацию стопы, а двухслойная подошва с протектором обеспечивает амортизацию.

4. PUMA Prowl 2

• Идеальная модель по соотношению цены и качества

Современная обувь для фитнеса – это чаще всего удобные и легкие кроссовки, в которых можно выполнять максимальный спектр движений. У компании PUMA есть отличная модель Prowl 2, которая подходит для любого типа тренировок в спортзале. Кроссовки можно носить на групповые занятия, в тренажерный зал, на беговую дорожку и использовать для регулярных занятий фитнесом в спортзале.

Модель отличается легким весом, комфортной посадкой, нейтральным дизайном и технологическими спортивными характеристиками. Подошва с легким протектором подходит для пробежек по стадиону и занятии на кардио-тренажерах, а дышащий верх сделает тренировки комфортными в жаркое время года.

5. ANTA

• Идеальная модель для любых тренировок в демисезонье

Демисезонная модель 82837788 от ANTA позволяет успешно тренироваться на улице осенью или весной. Текстильный верх с перфорацией и водозащитой отлично пропускает воздух, но защищает от попадания воды и влаги. Кроссовки подходят для функциональных тренировок на улице в холодное время года.

Жесткий задник обеспечивает надежную фиксацию на ноге, а удобная шнуровка и задний язычок предназначены для быстрого одевания. Многослойная подошва с гелевыми вставками необходима для усиленной амортизации во время прыжков, спринтов и других активных упражнений.

6. SKECHERS Graceful

• Идеальная модель для функциональных тренировок в спортзале и в домашних условиях

Для динамических тренировок в спортзале, например, по схеме кардио+сила, лучшей моделью станут универсальные SKECHERS Graceful. Ультрасовременные кроссовки для спорта подойдут для всех видов тренировок в спортзале, включая степ-аэробику, упражнения с отягощениями, кардио на дорожке и другие виды активности.

У модели есть множество преимуществ: легкость, дышащая структура верха, подошва с выраженным рельефом протектора, комфортная посадка по ноге. Кроссовки отличаются высокой износостойкостью, удобством и нейтральным дизайном, который сочетается с любой спортивной одеждой.

7. ASICS Kanmei MX

• Универсальная модель для кардио-тренировок.

Для занятий фитнесом, аэробикой и другими тренировками с динамическими нагрузками необходимы кроссовки с хорошей амортизацией и гибкой подошвой. Модель от ASICS предназначена для кардио-тренировок и занятий бегом. Она универсально подойдет для любых современных фитнес-направлений.

Помимо амортизирующей подошвы и плотного каркаса для индивидуальной посадки, в кроссовках предусмотрены текстильные вставки, которые защищают ногу от травм. Воздухопроницаемый сетчатый верх, гибкая конструкция, низкая платформа для наилучшего контакта с покрытием, а также влагоотталкивающая структура внутренней поверхности превращает модель в идеальный вариант для регулярных тренировок.

8. REEBOK Flexile

• Идеальная модель для интервальных тренировок

Регулярные тренировки в спортзале требуют соответствующей экипировки. Легкая, стильная модель от REEBOK подходит для интервального тренинга, круговых тренировок, аэробики и степа и других комбинированных занятий в зале.

Легкий вес модели не сковывает движений, а подошва с амортизацией и протекторами позволяет тренироваться в любом темпе, не испытывая неудобств. Сетчатый верх отлично пропускает воздух, что обеспечивает комфорт в любых условиях. Анатомическая стелька и уникальная конструкция каркаса надежно фиксирует стопу, благодаря чему кроссовки хорошо садятся на любую ногу.

9. Nike Air Zoom Fitness 2

• Одна из самых популярных моделей для фитнеса.

Одна из самых популярных моделей для спортзала подтверждает свою востребованность технологичными характеристиками. Воздухопроницаемые женские кроссовки для фитнеса не только выглядят ультрамодно, но и обеспечивают надежную поддержку стопы, защиту от травм, гибкость при любых движениях и превосходную амортизацию.

Профессиональная конструкция, стильный дизайн, ультратехнологичные материалы для верха и платформы делают модель лучшим вариантом для тренировок в спортзале любой интенсивности и нагрузки.

10. The North Face

• Идеальная модель для людей с большим лишним весом

Большинство моделей от The North Face отличаются высокой воздухопроницаемостью и предназначены для тренировок с усиленной нагрузкой. Благодаря этим характеристикам кроссовки этого бренда идеально подойдут для людей с большим лишним весом, так как позволят тренироваться в любом ритме, не испытывая дискомфорта.

Из преимуществ модели для фитнеса следует отметить высокие вентиляционные свойства, улучшенную амортизацию, отличную поддержку стопы по технологии Cradle, рельефную подошву для наилучшего контакта с поверхностью и общее удобство. Благодаря этим преимуществам кроссовки подойдут для занятий в зале и кардио-тренировок на открытом воздухе.

11. ASICS Fit Yui 2

• Идеальная модель для силовых тренировок

Во время занятий силовыми тренировками важно чувствовать себя удобно в одежде и обуви, ведь ничто не должно отвлекать от выполнения упражнений. Модель Fit Yui 2 от ASICS идеально подходит для силового тренинга, так как обладает верхом с сетчатой дышащей структурой, комфортным каркасом со специальными элементами для улучшенной фиксации стопы и легкой, прочной подошвой, которая не утяжеляет кроссовки.

Нейтральный дизайн, износостойкая подошва и индивидуальная посадка гарантируют комфорт во время занятий на тренажерах и с отягощениями, групповых силовых занятий или упражнений с собственным весом.

12. NIKE Lunar Lux TR

• Идеальная универсальная модель для тренировок в спортзале и дома

Компания NIKE производит отличную универсальную женскую обувь для фитнеса, и модель Lunar Lux TR является лучшим аргументом в пользу этого утверждения. Приятный дизайн и технологические характеристики обеспечивают популярность и востребованность модели во всем мире.

Дышащий верх из ультрапрочного текстиля, низкая подошва с усиленной амортизацией благодаря внутреннему дополнительному слою, поддержка стопы с помощью резиновых вставок в верхней части – все это делает модель идеальной для регулярных тренировок в спортзале.

13. Adidas CrazyTrain Pro

• Идеальная модель для тренировок повышенной сложности

Дизайнерские кроссовки для спорта от коллаборации Стеллы Маккартни и компании Adidas подойдут для интенсивных тренировок, например, кроссфита и других динамичных программ с усиленной нагрузкой. Дизайн создан с учетом современных технологий, которые применяются при производстве обуви для профессионального спорта.

Уникальная конструкция обеспечивает надежную фиксацию по ноге, верх предполагает поддержку наиболее уязвимых мест, а термополиуритановое покрытие необходимо для надежной защиты кроссовок от любых внешних воздействий. Подошва, созданная по технологии Bounce, гарантирует усиленную амортизацию во время ударных нагрузок, что немаловажно для кроссфита, где много прыжковых элементов. Также подошва отличается пыле- и грязеотталкивающими свойствами и обладает высоким потенциалом износостойкости.

14. Skechers D’Lites

• Идеальная модель для новичков в фитнесе

Чтобы занятия фитнесом приносили удовольствие, рекомендуется выбирать удобную обувь, которая подойдет для любого типа нагрузок. Новичкам следует обратить внимание на модель Skechers D’Lites, которая предназначена для динамического тренинга и упражнений в спортзале.

Особая конструкция верха пропускает воздух, подошва с амортизацией поглощает удары при аэробной нагрузке. Благодаря анатомической стельке кроссовки легко сядут на любую ногу, а прочная шнуровка поможет зафиксировать стопу.

15. New Balance 711v3 Mesh Trainer

• Идеальная модель для групповых тренировок

Качественная женская обувь для фитнеса должна быть легкой, гибкой, удобной и воздухопроницаемой. Модель от New Balance подойдет для групповых тренировок, где предполагается частая смена упражнений и переход от кардио к силе, от силы к растяжке и т. д.

Кроссовки изготовлены из современных, технологичных материалов, которые отличаются прочностью и износостойкостью. Благодаря эластичным вставкам в носовой части модель обладает повышенной гибкостью, что делает ее незаменимой во время различных упражнений с собственным телом, прыжков, растяжки или аэробики. Легкие кроссовки с уплотненной пяткой и хорошей амортизацией станут лучшим выбором для фитнес-занятий.

16. Under Armour Aura Trainer

• Идеальная модель для профессиональных занятий фитнесом

Универсальные, удобные кроссовки для занятий фитнесом и спортом от Under Armour понравятся тем, кто тренируется уже несколько лет и ищет максимально комфортную обувь. Сетчатый верх и отличной вентиляцией, подошва с промежуточной вставкой по технологии Micro G и легким протектором обеспечивает амортизацию и отличное сцепление с покрытием для лучшего контакта.

Особенностью модели 3021907-001 является надежная шнуровка для надежной фиксации стопы и износостойкая подошва из высококачественной резины. Модель отличается превосходным качеством и высоким уровнем удобства во время тренировок любого типа.

17. NIKE Dual Fusion X 2

• Идеальная модель для тренировок на улице

Для тренировок на улице подойдут легкие беговые кроссовки с универсальным дизайном. Практичные женские кроссовки для фитнеса и бега от NIKE – лучший вариант для динамического тренинга на открытом воздухе. Кратковременный бег, спринты, прыжки, динамические выпады и приседания легко выполнить в кроссовках модели Dual Fusion X 2.

Технология бесшовного термосоединения минимизирует риск натертостей и обеспечивает идеальное облегание ноги. Жесткая пяточная область для дополнительной устойчивости и мягкий носок для гибкости гарантируют удобство во время выполнения любых типов упражнений. Амортизация и износостойкий протектор дополняют набор характеристик.

18. REEBOK Crossfit Nano 8.0

• Идеальная модель для кроссфита и других ультра-интенсивных тренировок

Сегодня кроссфит входит в топ самых популярных тренировочных программ. Для этой системы необходима специальная обувь – прочная, удобная, рассчитанная на высокие ударные нагрузки и сложные тренировки в разных условиях.

Модель Crossfit Nano 8.0 предназначена для кросфита и функционального высокомощного тренинга. Уплотненный носок защищает стопу от травм, гибкая подошва с усиленной амортизацией позволяет совершать прыжки и запрыгивания наиболее эффективно, а верх, выполненный по бесшовной технологии, позволяет посадить модель идеально по стопе. Легкие, прочные, износостойкие кроссовки станут лучшим выбором для кроссфита и самых сложных тренировок в спортзале и на открытом воздухе.

19. Adidas Originals Swift Run

• Идеальная модель для фитнеса и активности на все случаи жизни

Легкие, стильные кроссовки Adidas Originals Swift Run пригодятся не только в спортивном зале, но и для активного времяпрепровождения на открытом воздухе. Трендовая модель, напоминающая дизайн беговых кроссовок, подойдет для занятий пробежками, фитнесом в зале, беговыми тренировками. Также модель можно использовать для игры в волейбол, баскетбол и других.

Воздухопроницаемый верх, отличная поддержка стопы по технологии Torsion, защита носка и надежная фиксация пятки делает эту модель комфортной и приятной в использовании.

20. Angel Dance L0913B

• Идеальная модель для танцевальных тренировок

Обувь для танцевальных тренировок отличается от обыкновенных фитнес-кроссовок специфическим дизайном и более мягкими материалами верха. Модель Angel dance с верхом из замши подойдет практически для всех современных танцевальных направлений, включая хип-хоп, джаз-фанк и спортивные танцы.

Высокий подъем и максимальная гибкость подошвы позволит выполнять высокий спектр движений без неудобств. Мягкий текстильный верх с дышащей структурой обеспечит комфорт во время тренировок. Прочность, надежность и износостойкость модели дополняет список характеристик.

Читайте также:

• Правильное питание: с чего начать? Подробный гид по переходу на ПП!
• Все о фитнес-браслетах: что это, как выбрать + подборка фитнес-браслетов
• Как выбрать кроссовки для бега: полная инструкция, советы и лучшие модели

Лучшая женская обувь для тренировок 2023

Большинство из нас настроены на то, чтобы привести себя в форму, и в какой-то момент хотят начать все заново. Лучшая женская обувь для тренировок закладывает основу для успеха в фитнесе, помогает вам достичь и превзойти ваши цели в отношении здоровья и, в конечном итоге, направит вас к более здоровым привычкам. Мы выбрали лучшую спортивную обувь для женщин в целом (Asics Gel-Nimbus 24) и лучшую спортивную обувь для женщин (Under Armour Charged Assert 9) — стильные, поддерживающие и удобные, они сохраняют здоровье ног и суставов, чтобы вы могли ходить. расстояние, когда тренировки становятся тяжелыми.

Эти женские тренировочные кроссовки вдохновят вас на движение и будут мотивировать на постоянство.

По словам фитнес-экспертов, с которыми я разговаривал, есть идеальная обувь для любого сценария тренировки, и существует множество вариантов на выбор. Неудивительно, что в 2023 году рынок спортивной обуви в США оценивается в 16,5 миллиардов долларов. Если вы ищете обувь для кросс-тренировок, длительных пробежек, тяжелой атлетики, тренировок HIIT или стиля, который может перейти от тренажерного зала к поездкам по городу, все это здесь. Ниже вы найдете лучшую женскую обувь для тренировок, которая поможет вам достичь лучших результатов.

Чтобы узнать больше о женском фитнес-снаряжении, ознакомьтесь с нашими историями о лучшей обуви для ходьбы для женщин, лучших леггинсах для тренировок для женщин и лучших женских теннисных кроссовках.

• Лучшие кроссовки для женщин Комбинезон: Asics Gel-Nimbus 24
• Лучшая спортивная обувь для женщин: Under Armour Charged Assert 9
• Лучшие беговые кроссовки для женщин: Brooks Ghost 15
• Лучшие кроссовки для женщин: On Cloud X3
• Лучшие кроссовки для кросс-тренинга для женщин: Nike Metcon 8
• Лучшие кроссовки для тяжелой атлетики для женщин: Обувь для тренировок NoBull
• Лучшая обувь для HIIT для женщин: Reebok Nano X2
• Лучшая походная обувь для женщин: Salomon Speedcross 6
• Лучшая женская обувь для ходьбы: Hoka Clifton 8
• Лучшая теннисная обувь для женщин: Asics Gel Resolution 8
• Лучшая женская обувь для аэробики: Адидас Эдж Люкс
• Лучшая танцевальная кардиообувь для женщин: Ryka Vivid RZX
• Лучшая женская обувь для тренировок с высоким берцем: APL Ascend

Asics

Asics Gel-Nimbus 24

Размеры: 5-13 | Ширина: Стандартная, широкая | Цвета: French Blue, Sage, Black, Piedmont Grey и другие (всего 19) | Вес: 8,7 унции

Никакая спортивная обувь не идеальна для каждого человека, и выбор оптимальной посадки невероятно индивидуален, но эти кроссовки с самым высоким рейтингом неизменно популярны с 19 лет. 99 по какой-то причине. Они обеспечивают превосходную амортизацию и стабильность, и, хотя технически это кроссовки для бега, они достаточно универсальны для всего: от бега на открытом воздухе до прогулок по беговой дорожке. Рецензентам нравится эта версия Nimbus за более тонкий язычок, хотя некоторые говорят, что он сужается в области носка.

Under Armour

Under Armour Charged Assert 9

Размеры: 5-12 | Ширина: Стандарт | Цвета: Черный, Черный/Белый, Белый/Черный, Белый/Линово-розовый, Серый гало, Бирюзовый плавкий | Вес: 8,15 унций

Эта универсальная обувь предлагается по доступной цене как упругая модель с непревзойденным удобством. Он имеет легкий дышащий верх, мягкую стельку для плотного прилегания и мягкую межподошву из пеноматериала, которая щадит суставы. Рецензенты любят эту пару за все: от бега до интервальных тренировок и поддержки в течение долгих дней стояния на работе. Многие даже говорят, что они достаточно глубокие, чтобы вместить ортопедические стельки, хотя некоторые отмечают, что они немного шире.

Brooks

Brooks Ghost 15

Размеры: 5-13 | Ширина: Узкий, средний, широкий | Цвета: Черный, Черный/Синий, Черный/Фиолетовый/Серый, Черный/Белый, Синий/Темно-синий, Синий/Розовый/Черный, Темно-синий | Вес: 8,8 унции

Компания Brooks работает с 1914 года, но в 2001 году они решили сосредоточиться исключительно на производстве кроссовок, и делают это действительно хорошо. Их межподошва из пеноматериала, как известно, адаптивна и упруга, предлагая бегунам как амортизацию, так и отскок. Эти нейтральные беговые кроссовки — последняя версия Ghost, впервые представленная в 2008 году, — пользуются популярностью благодаря своей амортизации и стабильности, которые подходят как для коротких пробежек, так и для дальних. Однако некоторым не нравятся шнурки, и они говорят, что они не остаются завязанными.

САМЫЕ ПОПУЛЯРНЫЕ

В

В облаке X3

Размеры: 5-11 | Ширина: Стандарт | Цвета: палевый, розовый, белый, черный, полночный | Вес: 7,05 унции

Разработано и спроектировано в Швейцарии. Популярность On резко возросла с момента основания компании в 2010 году благодаря их беговым кроссовкам, напоминающим ходьбу по воздуху, которые обеспечивают уверенный взлет и мягкую посадку. On Cloud X3 обеспечивает устойчивость и амортизацию, а также он очень легкий, поэтому он в основном является святым Граалем для всего: от выпадов и приседаний до берпи и интервальных пробежек на беговой дорожке. Хотя эта модель более минималистична, чем некоторые другие супер-пружинные On, она обеспечивает стабильность для разнообразных тренировок.

Nike.com

Nike Metcon 8

Размеры: 5-12 | Ширина: Стандарт | Цвета: Football Grey, Light Soft Pink, Purple Smoke, Summit White и другие (всего 11) или создайте свой собственный | Вес: Нет в списке

Nike Metcon — одна из тех кроссовок, которые стали культовыми — многие пользователи носят уже третью или четвертую пару — потому что они широко подходят для высокоинтенсивных интервальных тренировок, тяжелой атлетики, кроссфита и многого другого. . У этих кроссовок широкий и плоский каблук, который отлично подходит для сохранения равновесия во время подъема, прочный сетчатый верх с пластиковыми накладками для устойчивости и удобная система блокировки шнурков, чтобы шнурки не спотыкались во время тренировки. Рецензенты говорят, что они предотвращают стрессовые травмы и обеспечивают амортизацию во время перекрестных тренировок, но они не подходят для длительных пробежек.

NOBULL

Кроссовки NoBull

Размеры: 5-11 | Ширина: Стандарт | Цвета: Черный, Черно-белый, Голубой, Шалфейно-вересковый, Арктический серый и другие (всего 14)| Вес: Нет в списке

Основанная в Бостоне, штат Массачусетс, компания NoBull работает с 2014 года, и бренд заявляет, что их обувь не сделает вас сильнее или лучше — вы сделаете это, если будете упорно трудиться и тренироваться . Эти кроссовки являются популярными кроссовками, почитаемыми тяжелоатлетами. Плоская жесткая подошва обеспечивает контакт с полом через пятку, что делает их идеальными для становой тяги и приседаний, а сетчатый верх прочный, дышащий и устойчивый к истиранию, поэтому они могут выдерживать интенсивные тренировки.

Reebok

Reebok Nano X2

Размеры: 5-11 | Ширина: Стандарт | Цвета: Seaside Grey, Ftwr White, Pure Grey 2, Vector Blue, Core Black | Вес: Нет в списке

Когда вы занимаетесь высокоинтенсивными интервальными тренировками, вам понадобится гибкая кроссовая обувь, которая пропускает воздух и не вызывает перегрева. Эта легкая и воздушная модель с самым высоким рейтингом имеет тонкий каблук для устойчивости, подошву с высоким сцеплением, которая обеспечивает сцепление как в помещении, так и на улице, и упругую переднюю часть стопы, которая сделает переходы от альпинистов к прыжкам с приседаниями с раздвоением на одном дыхании. Пользователи также говорят, что они могут вместить более широкую ногу.

Salomon

Salomon Speedcross 6

Размеры: 5-11 | Ширина: Стандарт | Цвета: Черный, Белый, Лунный пейзаж, Юкка, Черное дерево | Вес: 9,2 унции

Когда вы путешествуете по неровной местности, вам нужна прочность, прочная подошва для оптимальной опоры и поддержка стопы. Эти кроссовки для трейлраннинга побеждают во всех трех аспектах. Верх из нейлона рипстоп может выдержать удары, а его плотная сетка пропускает воздух, но также защищает от грязи. Система шнуровки Speedcross позволяет вам закрепить их одним движением, а обувь хорошо амортизирует среднюю часть стопы и отлично подходит для мокрых, мягких поверхностей во время зимних пробежек или походов в межсезонье.

Hoka

Hoka Clifton 8

Размеры: 5-12 | Ширина: Средняя, ​​широкая | Цвета: Запеченный на солнце, Черный, Акварель, Желтая груша и другие (всего 14) | Вес: 7,2 унции

В нашем обзоре лучших женских кроссовок Brooks Ghost 14 заняли первое место. В качестве другого варианта мы также рассматривали Hoka. Если вы поклонник рокеров с более толстой подошвой, обеспечивающей плавный переход от пятки к носку, у Clifton есть чрезвычайно легкая межподошва из пеноматериала EVA, которая не утяжелит вас. Прочная, но гибкая подошва, удлиненный бортик с мягкой подкладкой удерживает ногу на месте, а верхняя часть из дышащей сетки обеспечивает охлаждение ног.

Asics

Женские кроссовки Gel-Resolution 8

Размеры: 5-12 | Ширина: Стандарт | Цвета: Белый, Дымчато-голубой, Бушлат, Мягкое небо и другие (всего 13) | Вес: 11,99 унций

Независимо от того, выполняете ли вы удары с земли или бьете над головой, эти кроссовки неизменно пользуются фаворитом корта благодаря поддержке и долговечности. У него есть поддерживающая гелевая стелька, которая повторяет форму стопы, она обеспечивает боковую устойчивость при движениях из стороны в сторону по базовой линии, и пользователи сообщают, что она дает ощущение фиксации, что позволяет вам менять направление и быстро восстанавливаться. Многие даже приняли это как обувь для пиклбола. Однако у этой модели есть один недостаток: хотя она отлично подходит для более узких ног, некоторые говорят, что эта обувь слишком плотно прилегает к носку.

Adidas

Обувь Adidas Edge Lux

Размеры: 5-11 | Ширина: Стандарт | Цвета: Shadow Green, Core Black/Core Black/Iron Metallic, Cloud White/Zero Metallic/Grey Один и более (всего 6) | Вес: Нет в списке

Если вам нравятся студийные занятия с хореографией, эта пара идеальна для разнообразных движений, от которых бьется сердце, от прыжков до приседаний и танцев. Рецензенты говорят, что у них идеальная степень амортизации, чтобы предотвратить чрезмерную нагрузку на суставы, но они не громоздкие, поэтому не препятствуют различным движениям. Формованная стелька помогает им оставаться на ноге, они доступны по цене и хорошо подходят как для тренировок в студии, так и для поездок по городу.

Ryka

Ryka Vivid RZX

Размеры: 5-12 | Ширина: Средняя, ​​широкая | Цвета: Фиолетовая ледяная ткань, Черно-белая ткань, Черная краска для галстуков, Черный мульти, Серый | Вес: 8,2 унции

Занятия зумбой и хип-хопом требуют много работы ногами, и эта пара обеспечивает достаточную гибкость, а также поддержку свода стопы и лодыжки для боковых движений, поворотов и прыжков. Он узкий в пятке и просторнее в передней части стопы, что позволяет пальцам ног раздвигаться и обеспечивает большую устойчивость, а также имеет точку поворота на подушечке стопы, что позволяет легко поворачиваться и вращаться, не оказывая дополнительного давления на колени.

Athletic Propulsion Labs

APL Ascend

Размеры: 5-11 |  Ширина: Стандартная | Цвета:  Черный, белый, черный/белый/черный | Вес:  8,7 унции

Любимая знаменитостями марка APL известна своей роскошной спортивной обувью: элегантным дизайном, упругой подошвой, функциональным трикотажем и стильными цветовыми решениями. Хотя технически это не высокий верх, Ascend имеет среднюю высоту и дополнительную боковую поддержку через лодыжки. Он также имеет дышащую ткань TechLoom со стратегически расположенной вентиляцией и мягкую обтекаемую подошву, изготовленную из запатентованного компанией Propelium — соединения, которое чрезвычайно удобно. Пользователи любят их за всестороннее использование, в том числе для поднятия тяжестей, HIIT, бега и даже ношения в течение всего дня.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	1 кКал	1684 кКал	0.1%	10%	168400 г
Углеводы	0. 02 г	219 г			1095000 г

Энергетическая ценность ромашковый чай составляет 1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

• Чай каркадэ
• блинчики
• паштет печеночный
• конфеты рафаэлло
• Конфеты «Сливки-ленивки»
• Голень куриная
• Смесь для супа грибного
• Суп грибной
• Бульон грибной
• хлебцы гречневые» Доктор Кёрхер»
• суп гречневый
• Мексиканская смесь
• шампиньоны фаршированне
• Капуста морская (маринованная в маринаде)
• суп гороховый
• Котлета свино-говяжья
• Салат морской
• паста арахисовая
• грудка куриная
• суп гороховый
• сметана 25 %
• Вермишель Роллтон
• Колбаса вареная Докторская Ромкор
• карбонат по егорьевски
• Хлеб Уральский Хлебокомбинат
• конфеты «элит» в молочном шоколаде
• сыр Сулугуни
• суп на потрошках (печень)
• майонез махеев оливковый
• Каша овсяная на молоке
• вареники ленивые
• Котлеты куриные
• Болоньезе
• Cуп с сайрой
• мед
• Гематоген С вита
• рассольник мой
• Тарт маковый
• Салат со свеколй
• печень с овощами
• салат из морской капусты
• Хлебцы «Кубанские хлебцы» с отрубями, хрустящие
• Grill Kylling lår
• Макароны с овощами
• Хлебцы ржаные
• Алфавит Косметик (утро)
• Фасоль по-манастырски
• Ленивые вареники
• Продукт творожно-йогуртный Оптималь грецкий орех
• kurinaya grudka otvarnaya
• Алфавит Косметик (день)
• Алфавит Косметик (вечер)
• Овощная смесь «По восточному» Хорекс
• kurinii bulon
• капуста тушенная постная
• гречневый суп
• тунец консерва штурвал без масла
• свекла тушеная
• Сыр Тильзитер Красная Цена
• кабачкавые оладьи
• Козинак арахисовый
• Паста орехово-медовая
• Йогурт активия отруби и злаки
• Яйцо
• хлебцы
• Салат «Кайзер»
• голубцы ленивые
• Стейк из вырезки молодых бычков
• котлета «Дружба»
• хек жарен
• Нюрнбергские колбаски
• Каша перловая
• Протеин
• Хе из сельди
• Йогурт традиционный
• Куриный бульон с лапшой
• Мюсли из пророщенной пшеницы
• утка тушеная с гречкой и потрохами
• Солянка с морской капусты с кальмаром «Рыбный день»
• Суп фасолевый
• Протеиновый коктейль
• блинчики без яйца
• клетчатка из семян льна
• Пупочки куриные
• гренка в яйце
• чай зеленый без сахара
• паста карбонара
• Суп пюре грибной
• Котлета по-киевски Мираторг
• Галушки из творога
• куриная грудка в панировке
• яблочное варенье с корицей
• Ацифилин
• Сырный супчик
• салат из капусты с морковью
• Диетический яблочный пирожок как из McDonald’s
• Суп куриный
• Спагетти Макфа тв. сортов
• Чай черный (заварка)
• Галина Бланка куриный бульон кубики

Метки:

ромашковый чай

калорийность 1 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен ромашковый чай, калории, нутриенты, полезные свойства ромашковый чай

Калькуляторы

углеводов в ромашковом чае | Carb Manager

• Размер порции: 1 жидкая унция
• Вес порции: 29,6 г

• Calories

  0. 3 kCal

• Total Carbs

  0.1 g

  • Net Carbs

    0.1 g

  • Fiber

    0 g

  • Starch

    —

  • Сахар

    0 г

  • сахарные спирты

    —

• Белок

  0 G

• FAT

  0 G

  • MONOUNSAT. Жир

    0 г

  • Полиуннас. Fat

    0 g

  • Saturated Fat

    0 g

  • Cholesterol

    0 mg

• Glycemic Load

  —

• Calcium

  0.6 mg

• Iron

  0 mg

• Magnesium

  0.3 mg

• Phosphorus

  0 mg

• Potassium

  2. 7 mg

• Sodium

  0.3 mg

• Zinc

  0 MG

• Copper

  0 Mg

• Селен

  0 MCG

• Филат

  0,3 MCG

0,3 MCG

• 0,3 MCG

• Vitamin A

  0.3 mcg

• Vit B1 (Thiamin)

  0 mg

• Vit B2 (Riboflavin)

  0 mg

• Vit B3 (Niacin)

  0 mg

• Vitamin B6

  0 mg

• Vitamin B12

  0 mcg

• Vitamin C

  0 mg

• Vitamin D

  0 mcg

• Vitamin K

  0 MCG

• Витамин E

  0 мг

• Холин

  0,1 мг

• Травяной чай с ромашкой
• Мед, ваниль, ромашковый травяной чай
• Smooth Move, травяная добавка, сенна, стимулирующий слабительный чай
• Ромашковый травяной чай
• Храп и покой Органический чай с ромашкой, лимонным бальзамом и лавандовым травяным чаем
• Смесь травяного чая с ромашкой и мятой
• Зеленый чай с ромашкой и мятой K-cups

Сколько калорий содержит чашка ромашкового чая?

Одна чашка ромашкового чая не содержит калорий. Ромашковый чай не содержит углеводов, белков или жиров, которые являются тремя макроэлементами, дающими калории. Однако, если вы добавите в ромашковый чай мед или молоко, это добавит калорий.

Чайная ложка меда содержит около 21 калории, а чашка обычного молока — около 133 калорий. Итак, это означает, что если вы добавите чайную ложку меда и чашку молока в свой ромашковый чай, в нем будет всего 154 калории.

Содержание

Содержит ли ромашковый чай калории?

Да, ромашковый чай содержит калории. Хотя это не калорийный напиток, он все же содержит очень небольшое количество энергии из макронутриентов. Одна чашка ромашкового чая (8 унций или 240 мл) обычно содержит от 0 до 7 калорий и 0-1 грамм углеводов.

Исключением являются большие чашки ромашкового чая, которые могут содержать до 20 калорий. Кроме того, калорийность ромашкового чая может варьироваться в зависимости от способа приготовления, а также ингредиентов, добавляемых в чай.

Например, добавление меда, сахара или молока повысит общее содержание углеводов и калорий в чае.

Помогает ли ромашковый чай похудеть?

Ромашковый чай часто ассоциируется с потерей веса, но доказательства теоретически неубедительны. Ромашковый чай может оказывать мягкое влияние на потерю веса из-за высокого содержания антиоксидантов, которые могут уменьшить окислительный стресс и помочь организму более эффективно перерабатывать калории.

Исследования также показывают, что ромашковый чай может подавлять аппетит, однако это мало и ненадежно. Точно так же естественные противовоспалительные и успокаивающие свойства ромашкового чая могут помочь уменьшить задержку воды, связанную со стрессом.

В конечном счете, хотя ромашковый чай может оказывать умеренное влияние на потерю веса, важно понимать, что он не может заменить сбалансированное и здоровое питание, а также регулярную физическую активность, чтобы иметь какое-либо реальное влияние на потерю веса.

Какой чай низкокалорийный?

Черный чай — хороший вариант для тех, кто ищет низкокалорийный чай. Черный чай не содержит калорий или жиров и, естественно, не содержит сахара или углеводов. Кроме того, поскольку черный чай не содержит молока или сливок, он является отличным источником полифенолов, известных своим кардиопротекторным и антиоксидантным действием.

Зеленый и белый чай также содержат меньше калорий, чем другие виды, и содержат всего от двух до четырех калорий на чашку объемом восемь унций. Как зеленый, так и белый чай имеют те же преимущества для здоровья, что и черный, и часто используются для похудения.

Полифенолы, содержащиеся в этих сортах чая, также содержат антиоксиданты и поддерживают здоровье пищеварительной системы. Однако содержание полифенолов в зеленом и белом чае может варьироваться в зависимости от способа их заваривания.

Травяные чаи содержат меньше калорий, чем обычный чай, и доступны во многих вкусах. Всего одна калория на чашку объемом восемь унций позволяет пить травяные чаи, не беспокоясь о потреблении калорий.

Можно ли пить ромашковый чай во время поста?

Да, ромашковый чай можно пить натощак. Ромашковый чай — это травяной чай, поэтому он не содержит калорий и не нарушит ваш пост. Исследования показали, что ромашковый чай может помочь снять беспокойство, улучшить пищеварение и даже улучшить сон.

Если вы участвуете в режиме прерывистого голодания, вам нужно убедиться, что вы пьете достаточно жидкости и пьете достаточное количество жидкости, чтобы противодействовать мочегонному эффекту голодания. Поскольку ромашковый чай не содержит калорий, вы можете пить его во время голодания, не нарушая пост.

Однако важно помнить, что ромашковый чай может усилить чувство голода из-за его седативного эффекта.

Если вы проводите длительное голодание на воде (или если вы беременны или кормите грудью), перед употреблением ромашкового чая обязательно проконсультируйтесь с врачом, так как он может иметь легкие побочные эффекты. Тем не менее, ромашковый чай, как правило, считается безопасным для большинства людей и может принести много пользы для здоровья, особенно если его употреблять в период голодания.

Вызывает ли ромашковый чай выброс инсулина?

Нет, ромашковый чай не повышает уровень инсулина. Хотя некоторые травяные чаи содержат небольшое количество углеводов, их недостаточно, чтобы вызвать резкий скачок уровня сахара в крови и уровня инсулина. Исследования показали, что употребление ромашкового чая может даже снизить уровень инсулина у людей с диабетом 2 типа.

Кроме того, полисахариды в ромашковом чае помогают регулировать уровень сахара в крови, что делает его полезным напитком для людей с диабетом.

Какой чай полезен для похудения?

Существует множество чаев, которые, как известно, помогают похудеть. Зеленый чай, популярный напиток для здоровья, содержит антиоксиданты, которые ускоряют обмен веществ и помогают сжигать жир. Улун — еще один вид чая, который помогает ускорить обмен веществ, сбалансировать уровень инсулина и снизить тягу к еде.

Белый чай насыщен антиоксидантами, которые борются с повреждением клеток и поддерживают иммунную систему. Аминокислота L-теанин, содержащаяся в белом чае, снимает стресс, усталость и, следовательно, уменьшает чувство голода, увеличивая чувство сытости.

Пуэр — это ферментированный и выдержанный черный чай, известный своей способностью уменьшать жировые отложения, сжигать жир, снижать уровень холестерина и способствовать росту полезных бактерий в кишечнике. Наконец, чай ройбуш помогает ускорить обмен веществ и уменьшить жировые отложения.

Кроме того, чай ройбуш содержит полифенольные антиоксиданты, которые помогают контролировать набор веса. Хотя наслаждение этими чаями может быть полезным, их следует употреблять в дополнение к регулярной физической активности, здоровому питанию, большому количеству воды и достаточному отдыху для достижения наилучших результатов по снижению веса.

Должен ли я считать чай в своих калориях?

Да, вам следует подсчитывать калории чая в вашем ежедневном рационе, если вы хотите получить точную оценку своего потребления калорий. Сам по себе чай содержит более или менее нулевые калории, но добавление молока, сливок, сахара, меда и других добавок может добавить калории.

Чтобы убедиться, что вы действительно точно отслеживаете свои калории, обязательно подсчитывайте калории из любых добавок, таких как сахар или мед. Кроме того, напитки, которые были подслащены, такие как чай со льдом или пузырьковый чай, также должны быть включены в ваш подсчет калорий, поскольку эти подсластители также могут содержать калории.

Отслеживание калорийности чая поможет вам достичь поставленных целей.

Какой чай для плоского живота?

Некоторые виды чая могут способствовать поддержанию здорового веса и уменьшать жир на животе. Некоторые из этих чаев включают зеленый чай, чай маття, чай из гибискуса, чай из одуванчика и имбирный чай.

Зеленый чай богат антиоксидантами, которые могут способствовать снижению веса за счет ускорения обмена веществ и подавления аппетита. Кроме того, как зеленый, так и маття чай содержат катехины, тип антиоксиданта, который может помочь повысить метаболизм и уменьшить производство жира.

Чай каркаде, приготовленный из одноименного цветка, содержит соединения, которые, как известно, снижают чувство голода, вызывают чувство сытости и предотвращают слишком частые приемы пищи. Это, в свою очередь, может привести к потере веса с течением времени.

Наконец, одуванчик и имбирный чай, как известно, специально уменьшают вздутие живота, которое может увеличить живот. По этой причине они могут быть особенно полезны для тех, кто хочет уменьшить размер своего живота.

Таким образом, хотя не существует конкретного чая, гарантирующего плоский живот, включение в рацион любого из ранее упомянутых чаев может быть полезным для похудения и, следовательно, облегчить поддержание здорового размера живота.

Обязательно сочетайте эти чаи со здоровым питанием и изменением образа жизни для достижения наилучших результатов.

Какой самый полезный чай для ежедневного употребления?

Самый полезный чай для ежедневного употребления — это зеленый чай. Было доказано, что зеленый чай обладает многими преимуществами для здоровья, в том числе улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы, помогает регулировать уровень сахара в крови, уменьшает воспаление и обеспечивает антиоксидантную защиту.

Он также богат катехинами, которые обладают противораковыми свойствами. В зеленом чае также мало кофеина, поэтому его употребление вечером не нарушит качество сна. Кроме того, зеленый чай содержит компоненты, полезные для психического здоровья, такие как улучшение когнитивных функций, поэтому он может стать отличным дополнением к вашей повседневной жизни.

Что пить перед сном, чтобы похудеть?

Чашка травяного чая перед сном может быть эффективным способом похудеть. Травяные чаи содержат антиоксиданты и другие богатые питательными веществами ингредиенты, которые могут помочь ускорить обмен веществ, подавить аппетит и снизить тягу к еде.

Кроме того, употребление травяного чая также может помочь снять стресс и расслабить тело, что поможет вам лучше спать ночью. Для еще большей пользы для похудения попробуйте добавить в травяной чай чайную ложку меда, 1/4 чайной ложки корицы и небольшую дольку лимона.

Все эти ингредиенты обладают отличными свойствами, повышающими метаболизм и подавляющими аппетит. Обязательно избегайте чая с сахаром и вместо этого отдавайте предпочтение зеленому, белому чаю или чаю улун, поскольку они, естественно, содержат меньше калорий и приносят больше пользы для здоровья.

Какой чай можно пить во время поста?

Во время голодания лучше всего пить простые несладкие чаи, такие как зеленый чай, черный чай и травяной чай. Несладкий зеленый чай может быть отличным способом получить суточную дозу антиоксидантов и кофеина без добавления сахара или калорий в организм.

Черный чай также может стимулировать пищеварение и поддерживать водный баланс во время голодания. Травяные чаи, такие как ромашковый, ройбуш, мятный и имбирный, также являются отличным выбором и могут принести множество преимуществ для здоровья, в том числе помочь уменьшить воспаление и обеспечить успокаивающий эффект.

При выборе чая натощак обязательно выбирайте травяные чаи, не содержащие кофеина и несладкие, так как кофеин или добавленные сахара могут нарушить уровень сахара в крови и помешать голоданию.

Что добавить в чай, чтобы не нарушить пост?

Если вы ищете что-нибудь, что можно добавить в чай, чтобы не нарушить ваш пост, есть несколько вариантов. В чай можно добавлять такие травы, как мята, имбирь или ромашка, чтобы придать ему вкус и аромат. Кроме того, для придания аромата можно использовать такие специи, как корица, кардамон и мускатный орех.

Кроме того, вы можете добавить в чай ​​сок лимона или лайма для придания ему дополнительного вкуса. Вы также можете использовать мед или нектар агавы в качестве подсластителя, хотя это не нарушит пост, лучше всего использовать его в медицинских или консервативных целях.

Наконец, вы можете добавить кофе в чай, не нарушая поста.

Нарушит ли мой пост ромашковый чай?

Нет, ромашковый чай не должен прерывать голодание. Это потому, что, как и зеленый чай, ромашковый чай не содержит кофеина. Хотя некоторые люди считают, что травяные чаи, такие как ромашковый и зеленый чай, способны прервать голодание, на самом деле это не так.

Поскольку ромашковый чай не содержит ни сахара, ни кофеина, он, скорее всего, не нарушит пост, так как не потребляет калорий или стимуляторов. Однако тем, кто постится, следует остерегаться любых добавленных в чай ​​ингредиентов, таких как мед или сахар, которые потенциально могут нарушить пост.

Кроме того, тем, кто соблюдает определенные религиозные или медицинские посты, может потребоваться избегать определенных трав или травяных добавок, поэтому им всегда следует заранее проводить исследования и при необходимости консультироваться с врачом.

Снижает ли ромашковый чай уровень сахара в крови натощак?

Хотя необходимы дополнительные исследования, чтобы получить окончательные ответы о влиянии ромашкового чая на уровень сахара в крови натощак, некоторые исследования показали, что этот чай может оказывать благотворное влияние. Лабораторное исследование, проведенное в 2018 году, показало, что соединение, содержащееся в ромашковом чае, под названием апигенин, оказывает гипогликемическое действие.

Исследования на крысах показали, что регулярное употребление ромашкового чая может снизить уровень глюкозы в крови как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе. Кроме того, исследование 2020 года с участием как животных, так и людей показало, что регулярное употребление ромашкового чая в течение шести недель значительно снижает уровень сахара в крови натощак.

В целом есть основания полагать, что регулярное употребление ромашкового чая может быть полезным для снижения уровня сахара в крови натощак.

Холодец, или студень – еда, которая готовится на основе концентрированного бульона. В былые времена в северных и северо-западных районах России студнем называли блюдо, приготовленное из говядины, тогда как на юге и юго-востоке то же самое, но из свинины считалось холодцом.

Где и когда на Руси появился холодец, трудно сказать, однако считается, что, скорее всего, его придумали северные народы. Мясную похлебку для сохранности выносили на холод, она приобретала желеобразную структуру, и очень быстро люди убедились в том, что блюдо в таком виде представляет собой провизию, способную хорошо насыщать и согревать тело. В зимнее время студень готовили впрок, и его брали с собой пастухи, охотники, воины и путешественники. Некоторые исследователи считают, что на Руси были еще холодцы для слуг. В богатых домах после обильных застолий остатки еды заливали бульоном, охлаждали и отдавали челяди. Так что холодец был далеко не изысканным яством, хотя его очень любил Петр I.

Не следует путать холодец с галантином, который попал в Россию из Франции и превратился в «галантир». Хотя на самом деле французский галантин – совсем другое, более сложное блюдо. Оно готовилось из отборнейшего мяса или птицы с добавлением разнообразных приправ, тогда как русский холодец состоял из менее съедобных частей говядины или свинины.

Первый рецепт студня был зафиксирован в книге Василия Левшина «Русская поварня», изданной в 1816 году. Способ приготовления был довольно прост: очищенные говяжьи ноги, уши и губы варятся пару часов, пока отвар не станет густым, затем куски мяса складываются в миску, заливаются отваром, и миска ставится «в холодное место, чтобы застыло». Готовое блюдо Левшин рекомендует подавать с чесноком и сметаной «на особливой тарелке».

Сейчас существует множество рецептов холодца, и без этого блюда сложно представить новогоднее застолье. И не зря мы его так любим, ведь в нем много полезных веществ. Свойства, конечно, зависят в первую очередь от вида мяса.

Например, холодец из говядины и свинины содержит очень много витамина А, который необходим для поддержания здоровья глаз, иммунной системы и влияет на синтез белков. В блюдах есть витамины группы В (особенно много В12 и В3), а также кобальт, калий, магний, натрий, фосфор, железо и другие ценные макро- и микроэлементы.

Холодец полезен при суставных заболеваниях, проблемах с опорно-двигательным аппаратом, повышает гемоглобин, укрепляет иммунитет и зрение.

Однако есть и вред. Блюдо не стоит есть тем, кто страдает заболеваниями ЖКТ, печени и подагрой. Кроме того, холодец очень калорийный и может привести к усугублению проблем с лишним весом. Наиболее высокий показатель у свиного холодца – около 350 ккал на 100 г продукта; у говяжьего ниже – около 209 ккал на 100 г.

Если вы хотите получить более диетический продукт, можно заменить свинину/говядину на индейку или курицу. Тогда показатель будет около 84 и 136 ккал на 100 г соответственно. С другой стороны, такого богатства витаминов и минералов вы не получите.

Ингредиенты:

• 1 кг куриного мяса (ножки, крылышки, голени, грудинка, хрящи)
• 5 зубчиков чеснока
• 1 головка репчатого лука
• 1 морковь
• специи (душистый перец горошком, черный перец, паприка, лавровый лист)
• соль по вкусу
• зелень

Залейте куриное мясо водой, поставьте на огонь, доведите до кипения, слейте воду. Затем промойте мясо, еще раз залейте водой, добавьте специи и поставьте на плиту. Как только вода закипит, уменьшите огонь и оставьте мясо томиться под крышкой на 3 часа.

Овощи промойте, крупно нарежьте и положите к курице, воду посолите.

По истечении нужного времени достаньте мясо и морковь, дайте им остынь. Бульон процедите. Мясо отделите от костей и разрежьте на мелкие кусочки.

На дно формочек выложите равномерным слоем мясо, сверху – морковь, по желанию можно добавить зелень или вареные яйца. Залейте бульоном и охладите. Холодец готов. Подавайте с хреном или горчицей.

Вместо курицы можно использовать мясо индейки.

Больше статей о здоровом питании.

О пользе холодца — Все о еде и ее приготовлении

Привычка закусывать кусочком холодца крепкие спиртные напитки насчитывает не одно столетие, в этом есть большой смысл – желеобразная структура блюда способствует тому, что стенки желудка обволакиваются плёнкой, препятствующей мгновенному всасыванию алкоголя, поэтому процесс «усугубления» протекает с наименьшими потерями. Так вредный холестерин, имеющийся в холодце, особенно приготовленном из свинины, работает на пользу организму.

Полезные вещества в составе холодца

• Самое известное вещество, находящееся в холодце – это, конечно, коллаген. Особый вид белка, получающийся при варке костей, мослов и других ингредиентов холодца. Коллаген – основной строительный материал любых соединительных тканей, особенно хрящей, которые имеют свойство стираться с возрастом. Упругость кожи, отсутствие или уменьшение морщин и рубцов, здоровые суставы – вот неполный перечень того, за что отвечает коллаген. Дорогостоящие и болезненные процедуры по заполнению морщин коллагеном вполне можно заменить, употребляя в пищу вкусный холодец.
• Кроветворение и процесс образования гемоглобина невозможен без наличия в организме витаминов группы В, которые в полном составе представлены в любом из видов холодца.
• В преклонном возрасте снижается подвижность суставов, проблемы и заболевания опорно-двигательного аппарата, особенно остеопороз у женщин, доставляют массу неприятностей. Желатин, в большом количестве находящийся в холодце, отвечает за улучшение амортизации суставов, существенно снижая болевые ощущения.
• Антиоксидант ретинол активно участвует в процессе укрепления иммунитета, а также выводит из организма вредные радикалы.
• Холодец содержит две важные для жизнедеятельности аминокислоты – лизин и глицин. Первая оказывает помощь в усвоении кальция и имеет противовирусные свойства, а глицин нормализует работу головного мозга, является проверенным средством от многих заболеваний нервной системы, стимулирует мозговую деятельность и уменьшает эмоциональное напряжение.

Дополнительная польза холодца

Малоизвестными являются факты, доказывающие полезное влияние, которое оказывает холодец, как и любое аналогичное блюдо – зельц, студень, на рост волос и восстановление организма после химио- и лучевой терапии. Замечено, что маленькие детки, имеющие не слишком густой волосяной покров головы, употребляющие в пищу холодец, со временем обзаводятся прекрасными шевелюрами. Многие пациенты онкологических центров после прохождения мучительных процедур химио-терапии имеют непреодолимое желание есть как можно больше холодца, даже без мяса и соли, а только отвар костей и хрящей.

Как уменьшить вред холодца

Калорийность блюда можно уменьшить, скомбинировав традиционную свинину с постной говядиной или куриной грудкой, а также в обязательном порядке снимая жир как при варке, так и после застывания блюда. Обязательные приправы – хрен и особенно горчица, имеют полезное свойство расщеплять холестерин, так что, употребляя холодец в умеренных количествах, а в идеале – как отдельное блюдо, например на ужин, кроме пользы ваш организм ничего не приобретёт.

Автор: Виктория Н. (специально для Calorizator.ru)
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.

Health Benefits, Uses, Nutrition, and More

Written by WebMD Editorial Contributors

In this Article

• Health Benefits
• Nutrition
• How to Prepare Gelatin

Nutritional Info

from the WebMD Ingredients Guide

Размер порции 1 столовая ложка (7 г)

Калорийность 23

% дневной нормы*

Общий жир 0 г

0%

Насыщенный жир 0 г

0%

Trans FAT 0 G

Холестерин 0 мг

0%

натрия 14 мг

1%

Калий 0 мг

0%

Общая карбогидрат 0 G

0%

0%

Сахар 0 г

Белок 6 г

12%

*Дневная норма в процентах основана на диете в 2000 калорий. Ваши ежедневные значения могут быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.

• Витамин С 0%
• железо 0%
• Витамин B6 0%
• Магний 0%
• Кальций 0%
• Витамин D 0%
• Кобаламин 0%
• Витамин А 0%

ЖЕЛАТ материал, содержащийся в костях, хрящах и коже животных, необходимый для здоровья суставов. Желатин чаще всего используется в десертах, он также является распространенным ингредиентом бульонов, супов, соусов, конфет и некоторых лекарств.

Желатин производится путем обработки частей животных для извлечения коллагена и превращения его в желатин. Это полупрозрачное вещество без запаха имеет желеобразную консистенцию. И коллаген, и желатин имеют схожие белки и могут давать схожие преимущества.

В то время как ранние люди часто употребляли в пищу соединительные ткани, сухожилия и другие части животных, содержащие коллаген, большинству современных диет не хватает коллагена и желатина. Из-за высокого содержания белка и аминокислот желатин часто принимают в качестве добавки.

Польза для здоровья

Желатин — это белок, который может способствовать здоровью кожи, суставов, волос, ногтей и кишечника. Он также содержит незаменимые аминокислоты, строительные блоки белков, которые могут принести огромную пользу для здоровья.

Потенциальные полезные свойства желатина для здоровья включают:

Увлажнение кожи

Белок и аминокислоты в желатине помогают организму вырабатывать больше коллагена, жизненно важного элемента здоровой кожи. С возрастом у людей снижается естественный уровень коллагена. Это может привести к потере эластичности кожи и появлению морщин. Одно исследование показало, что потребление коллагена улучшает увлажнение кожи и уменьшает морщины.

Здоровый кишечник

Белки в желатине помогают поддерживать стенку кишечника, в том числе создают защитную слизистую оболочку кишечника. В ранних исследованиях на крысах желатин помогал защитить слизистую оболочку кишечника от повреждений, хотя необходимы дальнейшие исследования, чтобы полностью подтвердить этот эффект у людей.

Желатин также содержит глутаминовую кислоту, еще одну аминокислоту, которая может помочь защитить стенки кишечника от повреждений и предотвратить протекание кишечника.

Снижение уровня сахара в крови

Аминокислота глицин, содержащаяся в желатине, может помочь контролировать уровень сахара в крови у пациентов с диабетом 2 типа. Помимо снижения уровня сахара в крови, у участников исследования, принимавших глицин в качестве лечения, наблюдалось уменьшение воспаления.

Укрепление суставов и костей

Помимо улучшения эластичности кожи, желатин также может укреплять соединительные ткани. Исследования показали, что добавки коллагена, такие как желатин, могут уменьшить боль в суставах. Они также обнаружили, что он может укреплять суставы за счет увеличения плотности хрящей.

Желатин также содержит лизин, который способствует укреплению костей. Это также может улучшить способность организма усваивать кальций, что может помочь предотвратить потерю костной массы. Из-за этих эффектов желатин можно использовать в качестве добавки для снижения риска остеопороза или истончения костей.

Хотя исследование показало увеличение плотности костей у крыс, принимавших дозы желатина, необходимы дальнейшие исследования на людях, чтобы понять связь между желатином и здоровьем костей.

Питание

Желатин содержит белки и антиоксиданты, которые помогают защитить клетки организма и поддерживают здоровье пищеварительной системы, костей, кожи, суставов и многого другого.

Это также отличный источник:

• Кальций
• Магний
• Фолат
• Холин
• Натрия
• Селени

Питательные вещества на сервиру

Portion Sizes

If consuming gelatin as a supplement, the National Institutes of Здоровье предполагает, что прием до 10 граммов в день на срок до шести месяцев безопасен.

Желатин также можно найти в других продуктах, включая супы, бульоны, конфеты и десерты. Некоторые из них могут содержать высокий уровень сахара или жира, поэтому их следует есть в умеренных количествах. Тем, кто принимает желатин при диабете 2 типа, следует избегать продуктов с высоким содержанием сахара.

Как приготовить желатин

Желатин уже присутствует во многих продуктах питания, но его также можно добавлять в пищу в домашних условиях с помощью желатиновых добавок или порошков. Порошок желатина можно добавлять в супы, коктейли, напитки или другие блюда.

Чтобы использовать желатиновый порошок для загущения консистенции соусов, муссов и желатиновых десертов, порошок следует сначала поместить в холодную воду и размешать, пока он не загустеет и не станет комковатым. Затем его можно нагреть почти до кипения.

Для супов вы можете приготовить дома богатый желатином бульон с кусочками мяса, такими как курица или говядина. При кипячении костей, хрящей и кожи в воде в течение нескольких часов может получиться бульон с высоким содержанием желатина.

Из чего он сделан, польза для здоровья, питание и многое другое

Желатин является обычным ингредиентом супов, бульонов, соусов, мармеладных конфет, зефира, косметики и лекарств.

Этот распространенный загуститель и желирующий агент представляет собой продукт животного происхождения с высоким содержанием белка.

В этой статье вы узнаете о возможной пользе желатина для здоровья и о том, кто может отказаться от его употребления.

Производители производят желатин путем переработки костей, хрящей и кожи животных. Например, они могут использовать тела коров или рыб.

В ходе этого процесса извлекается коллаген, волокнистый белок, соединяющий мышцы, кости и кожу, и превращается в желатин, бесцветное, желеобразное вещество без запаха.

Является ли желатин вегетарианским или веганским?

Желатин не является вегетарианским или веганским. Его получают из переработанных тканей животных.

Однако в некоторых регионах широко доступны вегетарианские и веганские заменители желатина.

Желатин не содержит глютена?

Желатин не содержит глютена. Однако некоторые продукты, содержащие его, такие как супы и десерты, также могут содержать глютен.

Является ли желатин белком?

Желатин является продуктом с высоким содержанием белка. Например, в 100 граммах (г) сухого желатинового порошка содержится более 85 г белка.

Белок состоит из различных аминокислот, а желатин содержит несколько из них.

Типы аминокислот в продуктах на основе желатина зависят от конкретного продукта, источника желатина и способа его обработки. Как правило, наиболее распространенными аминокислотами в желатине являются глицин и пролин.

Кости и органы некоторых животных содержат аминокислоты в виде желатина, и, употребляя желатин, человек может получить эти аминокислоты.

Узнайте о роли аминокислот в организме здесь.

Желатин может быть полезен для здоровья.

Здоровые ткани организма

В чистом порошкообразном виде желатин имеет высокое содержание белка.

Белок является макроэлементом, а это означает, что организм нуждается в значительных количествах для функционирования.

Диетические рекомендации для американцев на 2020–2025 годы рекомендуют взрослым ежедневно потреблять 46–56 г белка в зависимости от возраста и пола. Это означает, что в среднем белок должен составлять 10–35% суточного потребления калорий человека.

Белки необходимы, потому что они:

• Строят и поддерживают ткани тела.
• Поддерживать правильное функционирование различных органов.
• Действуют как ферменты и гормоны.

Исследование, проведенное в 2017 году, показывает, что добавка, сочетающая витамин С и желатин, может помочь восстановить ткани тела у спортсменов и предотвратить их повреждение. Тем не менее, в исследовании рассматривались добавки, а не диетическое потребление.

Сколько именно белка нам нужно? Узнайте здесь.

Уход за кожей

Коллаген поддерживает эластичность кожи. С возрастом организм теряет коллаген. Кожа становится менее упругой, могут появиться морщины и линии.

Употребление желатина может повысить уровень коллагена и поддержать эластичность кожи. Исследование, проведенное в 2016 году, показало, что употребление коллагена помогает коже удерживать влагу и уменьшает морщины у участников.

Однако эксперты не уверены, что употребление желатина даст такой же эффект.

Что делает коллаген и могут ли помочь добавки? Узнайте больше здесь.

Пищеварение

Желатин содержит глутаминовую кислоту, которая в организме может превращаться в глютамин. Это вещество может помочь укрепить здоровую слизистую оболочку желудка и улучшить пищеварение.

Узнайте больше о способах улучшения пищеварения.

Управление уровнем сахара в крови

Исследование 2014 года показало, что глицин, аминокислота в желатине, может помочь людям с диабетом 2 типа справиться с этим заболеванием.

Однако некоторые продукты на основе желатина, такие как жевательные леденцы, имеют высокое содержание сахара и поэтому не подходят для людей с диабетом 2 типа.

Какие продукты могут помочь снизить уровень сахара в крови? Узнайте больше здесь.

Прочность костей

Желатин содержит лизин, который играет важную роль в здоровье мышц и костей. Он помогает организму усваивать кальций, который укрепляет кости и предотвращает потерю костной массы.

Ограниченные обсервационные исследования выявили связь между потреблением аминокислот и увеличением плотности костной ткани. Кроме того, исследование 2017 года показало, что когда крысы с дефицитом магния потребляли желатин, это оказывало положительное влияние на один из аспектов плотности костей.

Однако необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить, может ли употребление желатина улучшить здоровье костей у людей.

Качество сна

Желатин содержит большое количество аминокислоты глицина. Некоторые исследования показывают, что глицин может улучшить качество сна и другие неврологические функции.

Однако исследователи не рекомендовали специально употреблять желатин для улучшения сна.

Потеря веса

Потребление продуктов на основе желатина в составе сбалансированной диеты может способствовать снижению веса благодаря высокому содержанию белка и низкой калорийности желатина. Белок помогает людям чувствовать себя сытыми, снижая вероятность переедания.

Однако некоторые источники желатина, такие как жевательные конфеты и зефир, также имеют высокое содержание сахара. Людям следует выбирать источники желатина с низким содержанием сахара, особенно если целью является снижение веса.

Сколько должен весить человек? Узнайте здесь.

Волосы

Употребление желатина может способствовать укреплению здоровья волос, согласно более ранним исследованиям.

Одно более раннее исследование показало улучшение роста волос у людей с андрогенетической алопецией, принимавших желатин-цистиновую добавку.

Однако более поздние исследования не подтвердили эти результаты и не подтвердили каких-либо преимуществ потребления желатина для здоровья волос.

Желатин против коллагена

Коллаген — это белок, который помогает формировать кости, мышцы и кожу и имеет решающее значение для общего состояния здоровья. Компании перерабатывают коллаген животного происхождения для производства желатина.

Желатин и коллаген содержат сходные белки, и лабораторные тесты показывают, что употребление желатина в составе разнообразной диеты может обеспечить преимущества, сопоставимые с потреблением коллагена.

Желатин и пектин

Пектин является загустителем и желирующим агентом. В кулинарии он может служить той же цели, что и желатин. Однако пектин имеет растительную основу и подходит для вегетарианцев и веганов.

Компании обычно производят пектин из кожуры фруктов и овощей. В результате в пектинах много углеводов, но мало белков, в отличие от желатина. На 100 г сухого порошка пектина приходится менее 1 г белка.

Желатин против агар-агара

Как и пектин, агар-агар является растительным загустителем и закрепителем. Компании обычно производят агар-агар из экстрактов морских водорослей.

В нем мало питательных веществ, но он может быть полезным заменителем желатина в вегетарианской и веганской кухне.

Желатин присутствует во многих полуфабрикатах, и его можно легко добавлять в домашние блюда. Например, добавление желатинового порошка в смузи может добавить протеина.

Муссы и желе

Желатин может придать форму и текстуру сладким или соленым муссам и блюдам из желе.

Чтобы использовать желатиновый порошок, сначала «разведите» его в холодной воде, а затем добавьте горячую воду, чтобы он растворился. Различные продукты имеют разные инструкции по количеству и времени, но, как правило, использование большего количества воды придает желатину более мягкую консистенцию.

Вот несколько примеров рецептов:

• Полезное домашнее желе
• Желе из бузины
• Мусс из копченого или вареного лосося с соусом из укропа
• Мусс из авокадо с лаймом

Домашний бульон

Богатый желатином бульон можно приготовить дома, сварив остатки тушки или кости птицы или говядины.

Для дополнительного вкуса добавьте целую морковь и луковицу, а также немного зелени. Залейте кости и другие ингредиенты водой, доведите до кипения и дайте закипеть. Время от времени проверяйте, чтобы смесь не выкипела, и при необходимости добавляйте больше воды.

Когда бульон остынет, на его поверхности появится гелеобразная субстанция. Человек может использовать это сразу, чтобы приготовить суп или тушеное мясо или заморозить его на потом.

Использование остатков таким образом может поддержать окружающую среду, сократив количество пищевых отходов.

Не все продукты, содержащие желатин, полезны для здоровья. В частности, люди с определенными заболеваниями или целями должны проверять содержание жира и сахара на упаковке.

Качество желатина в пищевых продуктах может зависеть от:

• здоровья животного
• способа обработки
• других ингредиентов блюда или продукта

увеличивают риски, связанные с болезнями животных, такими как губчатая энцефалопатия крупного рогатого скота, также известная как коровье бешенство.

Однако Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) утверждает, что коровий желатин безопасен, если производители обрабатывают его в соответствии с правилами безопасности.

Желатин — это ингредиент с высоким содержанием белка, который может улучшить вкус, текстуру и питательную ценность некоторых продуктов, таких как муссы, тушеные блюда и желеобразные десерты.

Он может принести пользу здоровью по-разному, но в целом подтверждение этих преимуществ требует дополнительных исследований. Добавки могут быть еще одним способом получить питательные преимущества желатина.

Желатин является продуктом животного происхождения и поэтому не подходит для людей, придерживающихся вегетарианской или веганской диеты. Пектин и агар-агар являются заменителями растительного происхождения.

Q:

Действительно ли желатин в рационе дает достаточно пользы, чтобы что-то изменить?

A:

Некоторые исследования поддерживают использование желатина.