Кроссовки для фитнеса женские как выбрать: Как выбрать кроссовки для фитнеса, кроссфита и силовой тренировки

Как выбрать кроссовки для фитнеса, кроссфита и силовой тренировки

28 июля 2017 Как выбрать Спорт и фитнес

Хорошие кроссовки обеспечивают комфорт во время тренировки, помогают улучшить технику упражнений и защищают от травм и растяжений.

Ия Зорина

Автор Лайфхакера, атлет, КМС

Кроссовки для силового спорта

Если вы просто ходите в тренажёрный зал, немного бегаете, выполняете изолированные упражнения на тренажёрах и не подходите к штанге и гантелям тяжелее 5 килограммов, вам не нужны специальные кроссовки для силового спорта. Будет достаточно удобной обуви для фитнес-программ.

Если же вы решили серьёзно заняться пауэрлифтингом, тяжёлой атлетикой, бодибилдингом, силовым экстримом или выполняете сложные многосуставные упражнения с тяжёлыми весами, стоит более серьёзно подойти к выбору обуви.

Особенности кроссовок

1. Жёсткая и твёрдая подошва. Во время силовых упражнений ваши ноги должны твёрдо стоять на земле, а стопы плотно прижиматься к полу. Это позволяет в полной мере задействовать мышцы бёдер и ягодиц. Если вы надеваете беговые кроссовки, амортизирующая подошва поглощает энергию, не даёт равномерно распределить вес тела по стопам и снижает стабильность коленей.
2. Плотное прилегание к стопе. Кроссовки должны обеспечивать хорошую поддержку. Нога не должна болтаться в них. Если же кроссовки давят или жмут, это нарушит распределение веса по стопам и снизит ваши показатели.
3. Хорошее сцепление. Подошва не должна скользить — это чревато травмами.

Есть несколько вариантов кроссовок для силового спорта. Выбирайте в зависимости от своих потребностей.

Виды кроссовок

Штангетки

1 / 0

Adidas AdiPower / stronglab.ru

2 / 0

Reebok Crossfit Lifter Plus 2.0 / reebok.com

3 / 0

Pendlay Do-Win / roguefitness. com

4 / 0

Inov-8 Fastlift 335 / napomost.ru

5 / 0

Nike Romaleos 3 / nike.com

Штангетки — это специальная обувь для тяжёлой атлетики с твёрдой подошвой и деревянным или пластиковым каблуком высотой от 12 до 20 миллиметров. Такая обувь обеспечивает надёжную опору, а приподнятое положение пятки облегчает выполнение глубокого приседа.

Штангетки советуют покупать тем, кто работает с большими весами или часто выполняет тяжелоатлетические упражнения: рывок, толчок, присед со штангой над головой.

Кроме того, штангетки помогают исправить технику приседания со штангой. Исследованиепоказало, что штангетки по сравнению с беговыми кроссовками помогают исправить наклон корпуса вперёд во время приседания со штангой, а также увеличить активацию мышц-разгибателей колена.

Известная и дорогая модель штангеток — Adidas AdiPower с литой полимерной подошвой, кожаным верхом и дополнительным ремешком для надёжной фиксации стопы. Эти штангетки очень лёгкие и твёрдые, обеспечивают отличную стабильность во время упражнений.

Не уступают по качеству штангетки Nike Romaleos. Они более тяжёлые и громоздкие, обеспечивают отличную стабильность, что особенно важно при работе с большими весами, и имеют более широкую колодку.

Если же вам хочется более гибкие штангетки, рассмотрите модель Inov-8 Fastlift 335. Это лёгкие и удобные штангетки с гибкой передней частью.

Минималистичные кроссовки

1 / 0

Vibram Five Fingers / amazon.com

2 / 0

Nike Free Hyperfeel / nike.com

3 / 0

Altra Samson / runningcompetitor.com

4 / 0

New Balance Minimus / roadrunnersports.com

5 / 0

Merrel Flux Glove / ebay.com

Это очень гибкие кроссовки с тонкой подошвой, в которых вы будете чувствовать себя настолько комфортно, насколько это вообще возможно в обуви.

Такие модели обеспечивают идеальную биомеханику движений, когда ноги максимально стабильны, а стопы находятся в полном контакте с землёй во время упражнения. Одно исследованиевыявило, что минималистичные кроссовки обеспечивают более стабильную базу во время приседаний, чем кроссовки для смешанных тренировок.

Также кроссовки без амортизации и приподнятой пятки помогают укрепить стопы. Одно исследованиепоказало, что минималистичные кроссовки увеличивают силу и гипертрофию мышц стопы.

Самые известные минималистичные кроссовки — Vibram Five Fingers, которые ни с чем не спутаешь из-за необычного внешнего вида — разделения носка на пять пальцев. У Vibram большое количество моделей, поэтому выбирайте варианты с минимальной амортизацией.

Хороший пример минималистичной обуви — тонкие кроссовки Nike Free Hyperfeel. Созданные для бега, они имеют очень тонкую и гибкую подошву, а небольшая амортизация обеспечивается не за счёт геля или пены, а благодаря специальной стельке.

У Nike Free Hyperfeel довольно узкая колодка, чего не скажешь о другой минималистичной модели Altra Samson. У этих кроссовок расширенный нос, что позволяет полностью распрямить пальцы ног. Вместе с гибкостью и нулевым подъёмом пятки это создаёт эффект ходьбы босиком, но при этом обеспечивается хорошее сцепление с поверхностью.

Однако такие кроссовки требуют некоторой гибкости мышц голеностопа. Если вы не можете сохранять нейтральное положение стопы во время приседаний, отсутствие поддержки может негативно сказаться на технике: вы завалитесь на внутреннюю часть стопы, а колени завернутся внутрь.

Если вы всё же решили купить такую обувь, первое время носите её не каждый день, чтобы мышцы стопы привыкали постепенно, и следите за техникой, чтобы исключить ошибки.

Кеды

converse.co.th

Резиновая подошва кед не мешает стопе плотно прижиматься к полу, а высокие модели обеспечивают поддержку лодыжки.

Кеды хорошо подходят для выполнения таких движений, как становая тяга, приседание с низким положением грифа на спине или с широкой постановкой ног. Это хороший вариант для пауэрлифтеров и для тех, кто только начинает заниматься силовым спортом и не хочет тратить много денег на спортивную обувь.

Гораздо меньше они подходят для тяжелоатлетических движений. При выведении коленей вперёд с поднятой грудью, например во время взятия штанги в сед, требуется хорошая растяжка икроножных мышц, иначе пятка будет отрываться от пола. Штангетки могут компенсировать недостаток мобильности и немного улучшить технику, а кеды и минималистичные кроссовки — нет.

Кроссовки для кроссфита

Кроссфит включает упражнения не только из тяжёлой атлетики, но и из других видов спорта: гимнастики, гиревого спорта, силового экстрима, бега и других. Поэтому кроссовки для кроссфита должны быть универсальными.

Особенности кроссовок

1. Устойчивая, непружинящая подошва. Кроссовки с подошвой из пены или геля не подходят для кроссфита, поскольку они не обеспечивают достаточно стабильности во время силовых упражнений.
2. Прочная подошва. Кроссовки с мягкой подошвой не выдерживают лазания по канату.
3. Хорошее сцепление. Бег, запрыгивания на тумбу, перепрыгивания через гриф, прогулка фермера и упражнения из силового экстрима вроде переворачивания гигантской покрышки или толкания санок требуют хорошего сцепления с поверхностью.
4. Воздухопроницаемость. Чтобы во время суперинтенсивных комплексов дня (Workout of the Day) ноги в кроссовках не потели, обувь должна иметь сетчатый верх и хорошо пропускать воздух.

Кроссовки для кросс-тренинга

1 / 0

Reebok Crossfit Nano 7 / reebok.com

2 / 0

Nike Metcon 3 / nike.com

3 / 0

Nike Free Trainer 5.0 / kiksonfire.com

4 / 0

Кроссовки Inov F-lite 195 / laxcrossfit.com

5 / 0

Inov-8 F-lite 235 / amazon.com

6 / 0

New Balance MX20V3 / myholidayblog.com

В отличие от штангеток, кроссовки для кросс-тренинга имеют небольшой подъём пятки — всего около 4 мм, что обеспечивает удобство во время выполнения других упражнений.

Подошва кроссовок достаточно твёрдая, чтобы обеспечить устойчивость, но при этом хорошо гнётся, так что бегать и прыгать в них тоже довольно удобно. Как правило, у таких кроссовок сетчатый верх из текстиля. Это не даёт ноге потеть.

Самая известная обувь для кроссфита — Reebok Crossfit Nano. Каждый год выпускают новые модели этой линейки с какими-то улучшениями вроде лучшего сцепления подошвы или нового материала верха. Преимущество Crossfit Nano — прочная подошва, которая не разваливается от лазания по канату. Подошва кроссовок из более мягкого материала стирается уже за шесть-десять подъёмов. Особенно обидно, если стираются новые дорогие кроссовки.

Также среди кроссфитеров популярны кроссовки Nike Metcon. Эти кроссовки нравятся многим атлетам и соответствуют всем критериям хорошей обуви для кроссфита: твёрдая и гибкая подошва, лёгкий верх из текстиля, небольшой подъём пятки и хорошее сцепление с полом.

Совет: купите несколько пар обуви и меняйте их в зависимости от задач на тренировке.

Некоторые спортсмены тяжелоатлетические упражнения отрабатывают в штангетках, а WOD выполняют в кроссовках для кросс-тренинга или минималистичных моделях, если в комплексе нет каната. Такой подход помогает получить все преимущества от обуви и продлить срок её службы.

Кроссовки для фитнеса

Существует огромное количество видов фитнеса и постоянно появляются новые. Среди самых известных — аэробика, зумба, степ-аэробика, фитбол, тай-бо, упражнения на Bosu. Все эти виды включают аэробную нагрузку, быстрые скоординированные движения, вращения и прыжки, не содержат серьёзных силовых или ударных нагрузок.

Особенности кроссовок

1. Лёгкость. Чем легче кроссовки, тем удобнее в них передвигаться, прыгать, зашагивать или сохранять равновесие.
2. Воздухопроницаемость. Сетчатый верх — несомненный плюс для фитнес-кроссовок. Он снижает вес и не даёт ногам потеть.
3. Гибкая подошва. Пластичная подошва позволяет стопе двигаться максимально естественно.
4. Мягкая подошва. Кроссовкам для фитнеса не нужна большая амортизация, поскольку ударная нагрузка на занятиях сведена к минимуму. Однако некоторая мягкость подошвы не повредит. В таких кроссовках будет комфортнее зашагивать и прыгать.

Кроссовки для аэробных тренировок

1 / 0

Ryka Vida RZX / healing-beauty.co.uk

2 / 0

Ryka Influence / zappos.com

3 / 0

Reebok Hayasu / reebok.com

4 / 0

Domyos 360 / decathlon.ru

5 / 0

Acis Gel Fit Nova / acis.com

6 / 0

Nike Air Zoom Strong / nike.com

Для аэробных тренировок отлично подходят кроссовки для кросс-тренинга с некоторыми особенностями вроде улучшенной амортизации, гибкости и лёгкости.

Отличный пример таких кроссовок — популярные женские модели для фитнеса Ryka Vida и Ryka Influence. Обе модели очень лёгкие, имеют дышащий сетчатый верх и специальную мягкую стельку, которая обеспечивает комфорт во время ходьбы и прыжков.

У Ryka Vida в пятке расположена специальная подушечка, которая увеличивает амортизацию, а в передней части есть специальные канавки, которые делают кроссовки ещё более гибкими. У Rika Influence усилена поддержка арки стопы. Такие кроссовки подойдут для людей с плоскостопием.

Если в вашем виде фитнеса часто встречаются прыжки, повороты и боковые движения, выбирайте обувь с хорошей амортизацией и усиленной поддержкой стопы. Хороший пример таких кроссовок — Nike Air Zoom Strong с увеличенным внешним валиком и эластичной лентой. Также поддерживают стопу выше щиколотки модели из линейки Hayasu от Reebok. У них бесшовный верх, который исключает натирание, подошва с дополнительной амортизацией и ортопедическая стелька.

Если вы занимаетесь зумбой или планируете освоить какую-то разновидность хип-хопа, обратите внимание на подошву кроссовок: на ней должна быть точка поворота.

Подошва кроссовок Domyos 360 с точкой поворота / decathlon.ru

Точка поворота облегчает вращения, которые часто встречаются в современных танцах. Такая подошва встречается у многих кроссовок, разработанных для танцев и зумбы, например у Domyos 360 или Asics Gel Fit Nova.

Пишите в комментариях, какие кроссовки вы предпочитаете для силовой тренировки, кроссфита и фитнеса, а также почему они вам нравятся.

Топ-20 женских кроссовок для фитнеса и тренировок (2019)

Занятия фитнесом включают в себя все виды тренировок: кардио, силовые, а также интервальные и смешанные, которые характеризуются большим спектром движений и нагрузкой на все группы мышцы.

Идеальная женская обувь для фитнеса должна совмещать в себе особенности кроссовок для бега и командных видов спорта. В лучших фитнес-моделях предусмотрена поддержка стопы с защитой от травм, как в баскетболе, амортизация, как в беге, протекторная подошва, как в футбольной обуви.

Качественные кроссовки для спорта и фитнеса должны обладать следующими характеристиками:

• легкость и универсальность
• хорошая воздухопроницаемость
• отличная фиксация стопы
• гибкая подошва с амортизацией
• анатомическая стелька.

В легких моделях легче выполнять сложные упражнения, ведь они позволяют тренироваться дольше, не ощущая усталости. Хорошая вентиляция обеспечит комфорт во время кардио, а надежная фиксация стопы минимизирует риск травм. Гибкая подошва подойдет для любого типа нагрузок, а анатомическая стелька станет залогом удобства во время тренировок.

Предлагаем вам топ кроссовок для занятий фитнесом в зале и на открытом воздухе, для разных типов нагрузки и различных тренировочных программ. Выбирайте свою пару и тренируйтесь с комфортом!

1. Demix Magus

• Бюджетная модель для тренажерного зала и тренировок дома

Для тренировок средней интенсивности в зале или дома необходима легкая, дышащая обувь, которая отличается надежностью, прочностью и устойчивостью. Стильные женские кроссовки для фитнеса Demix Magus отлично справляются со своей задачей.

Очень легкая и удобная модель Demix Magus подходит для любых занятий в тренажерном зале или в домашних условиях. Дышащая структура верха пропускает воздух и обеспечивает комфорт даже в самые напряженные моменты. Специальные насечки на подошве позволяют обуви легко сгибаться, обеспечивая максимальное удобство во время занятий спортом. Кроссовки универсально подходят для занятий фитнесом в любых условиях. 

2. Fila Florell

• Идеальная универсальная модель для фитнеса

Для занятий фитнесом необходимы прочные, легкие и дышащие кроссовки с комфортной посадкой, которые подходят для любого типа тренировок в спортзале. Универсальные женские кроссовки для спорта представляет компания Fila.

Недорогая, удобная модель с текстильным верхом, который хорошо пропускает воздух, подходит для занятий спортом в зале или на улице в теплое время года. Стильный дизайн хорошо сочетается с любой спортивной одеждой, а прочная подошва с мягкой амортизацией позволяет использовать кроссовки для занятий бегом.

3. REEBOK Print Elite ULTK

• Идеальная модель для кардио-тренировок

Модель от REEBOK подходит для занятий на беговой дорожке, аэробики, пробежек и других кардио-тренировок. Модный дизайн, удобная шнуровка, комфортная посадка по ноге – обувь можно носить спортсменкам с нейтральной пронацией.

Верх с технологией ULTRAKNIT делает модель максимально легкой и дышащей. Низкая высота и гибкость подошвы обеспечивает удобство при выполнении любых движений и быстрый переход с пятки на носок. Уплотненная пятка гарантирует надежную фиксацию стопы, а двухслойная подошва с протектором обеспечивает амортизацию.

4. PUMA Prowl 2

• Идеальная модель по соотношению цены и качества

Современная обувь для фитнеса – это чаще всего удобные и легкие кроссовки, в которых можно выполнять максимальный спектр движений. У компании PUMA есть отличная модель Prowl 2, которая подходит для любого типа тренировок в спортзале. Кроссовки можно носить на групповые занятия, в тренажерный зал, на беговую дорожку и использовать для регулярных занятий фитнесом в спортзале.

Модель отличается легким весом, комфортной посадкой, нейтральным дизайном и технологическими спортивными характеристиками. Подошва с легким протектором подходит для пробежек по стадиону и занятии на кардио-тренажерах, а дышащий верх сделает тренировки комфортными в жаркое время года.

5. ANTA

• Идеальная модель для любых тренировок в демисезонье

Демисезонная модель 82837788 от ANTA позволяет успешно тренироваться на улице осенью или весной. Текстильный верх с перфорацией и водозащитой отлично пропускает воздух, но защищает от попадания воды и влаги. Кроссовки подходят для функциональных тренировок на улице в холодное время года.

Жесткий задник обеспечивает надежную фиксацию на ноге, а удобная шнуровка и задний язычок предназначены для быстрого одевания. Многослойная подошва с гелевыми вставками необходима для усиленной амортизации во время прыжков, спринтов и других активных упражнений.

6. SKECHERS Graceful

• Идеальная модель для функциональных тренировок в спортзале и в домашних условиях

Для динамических тренировок в спортзале, например, по схеме кардио+сила, лучшей моделью станут универсальные SKECHERS Graceful. Ультрасовременные кроссовки для спорта подойдут для всех видов тренировок в спортзале, включая степ-аэробику, упражнения с отягощениями, кардио на дорожке и другие виды активности.

У модели есть множество преимуществ: легкость, дышащая структура верха, подошва с выраженным рельефом протектора, комфортная посадка по ноге. Кроссовки отличаются высокой износостойкостью, удобством и нейтральным дизайном, который сочетается с любой спортивной одеждой.

7. ASICS Kanmei MX

• Универсальная модель для кардио-тренировок.

Для занятий фитнесом, аэробикой и другими тренировками с динамическими нагрузками необходимы кроссовки с хорошей амортизацией и гибкой подошвой. Модель от ASICS предназначена для кардио-тренировок и занятий бегом. Она универсально подойдет для любых современных фитнес-направлений.

Помимо амортизирующей подошвы и плотного каркаса для индивидуальной посадки, в кроссовках предусмотрены текстильные вставки, которые защищают ногу от травм. Воздухопроницаемый сетчатый верх, гибкая конструкция, низкая платформа для наилучшего контакта с покрытием, а также влагоотталкивающая структура внутренней поверхности превращает модель в идеальный вариант для регулярных тренировок.

8. REEBOK Flexile

• Идеальная модель для интервальных тренировок

Регулярные тренировки в спортзале требуют соответствующей экипировки. Легкая, стильная модель от REEBOK подходит для интервального тренинга, круговых тренировок, аэробики и степа и других комбинированных занятий в зале.

Легкий вес модели не сковывает движений, а подошва с амортизацией и протекторами позволяет тренироваться в любом темпе, не испытывая неудобств. Сетчатый верх отлично пропускает воздух, что обеспечивает комфорт в любых условиях. Анатомическая стелька и уникальная конструкция каркаса надежно фиксирует стопу, благодаря чему кроссовки хорошо садятся на любую ногу.

9. Nike Air Zoom Fitness 2

• Одна из самых популярных моделей для фитнеса.

Одна из самых популярных моделей для спортзала подтверждает свою востребованность технологичными характеристиками. Воздухопроницаемые женские кроссовки для фитнеса не только выглядят ультрамодно, но и обеспечивают надежную поддержку стопы, защиту от травм, гибкость при любых движениях и превосходную амортизацию.

Профессиональная конструкция, стильный дизайн, ультратехнологичные материалы для верха и платформы делают модель лучшим вариантом для тренировок в спортзале любой интенсивности и нагрузки.

10. The North Face

• Идеальная модель для людей с большим лишним весом

Большинство моделей от The North Face отличаются высокой воздухопроницаемостью и предназначены для тренировок с усиленной нагрузкой. Благодаря этим характеристикам кроссовки этого бренда идеально подойдут для людей с большим лишним весом, так как позволят тренироваться в любом ритме, не испытывая дискомфорта.

Из преимуществ модели для фитнеса следует отметить высокие вентиляционные свойства, улучшенную амортизацию, отличную поддержку стопы по технологии Cradle, рельефную подошву для наилучшего контакта с поверхностью и общее удобство. Благодаря этим преимуществам кроссовки подойдут для занятий в зале и кардио-тренировок на открытом воздухе.

11. ASICS Fit Yui 2

• Идеальная модель для силовых тренировок

Во время занятий силовыми тренировками важно чувствовать себя удобно в одежде и обуви, ведь ничто не должно отвлекать от выполнения упражнений. Модель Fit Yui 2 от ASICS идеально подходит для силового тренинга, так как обладает верхом с сетчатой дышащей структурой, комфортным каркасом со специальными элементами для улучшенной фиксации стопы и легкой, прочной подошвой, которая не утяжеляет кроссовки.

Нейтральный дизайн, износостойкая подошва и индивидуальная посадка гарантируют комфорт во время занятий на тренажерах и с отягощениями, групповых силовых занятий или упражнений с собственным весом.

12. NIKE Lunar Lux TR

• Идеальная универсальная модель для тренировок в спортзале и дома

Компания NIKE производит отличную универсальную женскую обувь для фитнеса, и модель Lunar Lux TR является лучшим аргументом в пользу этого утверждения. Приятный дизайн и технологические характеристики обеспечивают популярность и востребованность модели во всем мире.

Дышащий верх из ультрапрочного текстиля, низкая подошва с усиленной амортизацией благодаря внутреннему дополнительному слою, поддержка стопы с помощью резиновых вставок в верхней части – все это делает модель идеальной для регулярных тренировок в спортзале.

13. Adidas CrazyTrain Pro

• Идеальная модель для тренировок повышенной сложности

Дизайнерские кроссовки для спорта от коллаборации Стеллы Маккартни и компании Adidas подойдут для интенсивных тренировок, например, кроссфита и других динамичных программ с усиленной нагрузкой. Дизайн создан с учетом современных технологий, которые применяются при производстве обуви для профессионального спорта.

Уникальная конструкция обеспечивает надежную фиксацию по ноге, верх предполагает поддержку наиболее уязвимых мест, а термополиуритановое покрытие необходимо для надежной защиты кроссовок от любых внешних воздействий. Подошва, созданная по технологии Bounce, гарантирует усиленную амортизацию во время ударных нагрузок, что немаловажно для кроссфита, где много прыжковых элементов. Также подошва отличается пыле- и грязеотталкивающими свойствами и обладает высоким потенциалом износостойкости.

14. Skechers D’Lites

• Идеальная модель для новичков в фитнесе

Чтобы занятия фитнесом приносили удовольствие, рекомендуется выбирать удобную обувь, которая подойдет для любого типа нагрузок. Новичкам следует обратить внимание на модель Skechers D’Lites, которая предназначена для динамического тренинга и упражнений в спортзале.

Особая конструкция верха пропускает воздух, подошва с амортизацией поглощает удары при аэробной нагрузке. Благодаря анатомической стельке кроссовки легко сядут на любую ногу, а прочная шнуровка поможет зафиксировать стопу.

15. New Balance 711v3 Mesh Trainer

• Идеальная модель для групповых тренировок

Качественная женская обувь для фитнеса должна быть легкой, гибкой, удобной и воздухопроницаемой. Модель от New Balance подойдет для групповых тренировок, где предполагается частая смена упражнений и переход от кардио к силе, от силы к растяжке и т. д.

Кроссовки изготовлены из современных, технологичных материалов, которые отличаются прочностью и износостойкостью. Благодаря эластичным вставкам в носовой части модель обладает повышенной гибкостью, что делает ее незаменимой во время различных упражнений с собственным телом, прыжков, растяжки или аэробики. Легкие кроссовки с уплотненной пяткой и хорошей амортизацией станут лучшим выбором для фитнес-занятий.

16. Under Armour Aura Trainer

• Идеальная модель для профессиональных занятий фитнесом

Универсальные, удобные кроссовки для занятий фитнесом и спортом от Under Armour понравятся тем, кто тренируется уже несколько лет и ищет максимально комфортную обувь. Сетчатый верх и отличной вентиляцией, подошва с промежуточной вставкой по технологии Micro G и легким протектором обеспечивает амортизацию и отличное сцепление с покрытием для лучшего контакта.

Особенностью модели 3021907-001 является надежная шнуровка для надежной фиксации стопы и износостойкая подошва из высококачественной резины. Модель отличается превосходным качеством и высоким уровнем удобства во время тренировок любого типа.

17. NIKE Dual Fusion X 2

• Идеальная модель для тренировок на улице

Для тренировок на улице подойдут легкие беговые кроссовки с универсальным дизайном. Практичные женские кроссовки для фитнеса и бега от NIKE – лучший вариант для динамического тренинга на открытом воздухе. Кратковременный бег, спринты, прыжки, динамические выпады и приседания легко выполнить в кроссовках модели Dual Fusion X 2.

Технология бесшовного термосоединения минимизирует риск натертостей и обеспечивает идеальное облегание ноги. Жесткая пяточная область для дополнительной устойчивости и мягкий носок для гибкости гарантируют удобство во время выполнения любых типов упражнений. Амортизация и износостойкий протектор дополняют набор характеристик.

18. REEBOK Crossfit Nano 8.0

• Идеальная модель для кроссфита и других ультра-интенсивных тренировок

Сегодня кроссфит входит в топ самых популярных тренировочных программ. Для этой системы необходима специальная обувь – прочная, удобная, рассчитанная на высокие ударные нагрузки и сложные тренировки в разных условиях.

Модель Crossfit Nano 8.0 предназначена для кросфита и функционального высокомощного тренинга. Уплотненный носок защищает стопу от травм, гибкая подошва с усиленной амортизацией позволяет совершать прыжки и запрыгивания наиболее эффективно, а верх, выполненный по бесшовной технологии, позволяет посадить модель идеально по стопе. Легкие, прочные, износостойкие кроссовки станут лучшим выбором для кроссфита и самых сложных тренировок в спортзале и на открытом воздухе.

19. Adidas Originals Swift Run

• Идеальная модель для фитнеса и активности на все случаи жизни

Легкие, стильные кроссовки Adidas Originals Swift Run пригодятся не только в спортивном зале, но и для активного времяпрепровождения на открытом воздухе. Трендовая модель, напоминающая дизайн беговых кроссовок, подойдет для занятий пробежками, фитнесом в зале, беговыми тренировками. Также модель можно использовать для игры в волейбол, баскетбол и других.

Воздухопроницаемый верх, отличная поддержка стопы по технологии Torsion, защита носка и надежная фиксация пятки делает эту модель комфортной и приятной в использовании.

20. Angel Dance L0913B

• Идеальная модель для танцевальных тренировок

Обувь для танцевальных тренировок отличается от обыкновенных фитнес-кроссовок специфическим дизайном и более мягкими материалами верха. Модель Angel dance с верхом из замши подойдет практически для всех современных танцевальных направлений, включая хип-хоп, джаз-фанк и спортивные танцы.

Высокий подъем и максимальная гибкость подошвы позволит выполнять высокий спектр движений без неудобств. Мягкий текстильный верх с дышащей структурой обеспечит комфорт во время тренировок. Прочность, надежность и износостойкость модели дополняет список характеристик.

Читайте также:

• Правильное питание: с чего начать? Подробный гид по переходу на ПП!
• Все о фитнес-браслетах: что это, как выбрать + подборка фитнес-браслетов
• Как выбрать кроссовки для бега: полная инструкция, советы и лучшие модели

Лучшая женская обувь для тренировок 2023

Большинство из нас настроены на то, чтобы привести себя в форму, и в какой-то момент хотят начать все заново. Лучшая женская обувь для тренировок закладывает основу для успеха в фитнесе, помогает вам достичь и превзойти ваши цели в отношении здоровья и, в конечном итоге, направит вас к более здоровым привычкам. Мы выбрали лучшую спортивную обувь для женщин в целом (Asics Gel-Nimbus 24) и лучшую спортивную обувь для женщин (Under Armour Charged Assert 9) — стильные, поддерживающие и удобные, они сохраняют здоровье ног и суставов, чтобы вы могли ходить. расстояние, когда тренировки становятся тяжелыми.

Эти женские тренировочные кроссовки вдохновят вас на движение и будут мотивировать на постоянство.

Getty

По словам фитнес-экспертов, с которыми я разговаривал, есть идеальная обувь для любого сценария тренировки, и существует множество вариантов на выбор. Неудивительно, что в 2023 году рынок спортивной обуви в США оценивается в 16,5 миллиардов долларов. Если вы ищете обувь для кросс-тренировок, длительных пробежек, тяжелой атлетики, тренировок HIIT или стиля, который может перейти от тренажерного зала к поездкам по городу, все это здесь. Ниже вы найдете лучшую женскую обувь для тренировок, которая поможет вам достичь лучших результатов.

Чтобы узнать больше о женском фитнес-снаряжении, ознакомьтесь с нашими историями о лучшей обуви для ходьбы для женщин, лучших леггинсах для тренировок для женщин и лучших женских теннисных кроссовках.

• Лучшие кроссовки для женщин Комбинезон: Asics Gel-Nimbus 24
• Лучшая спортивная обувь для женщин: Under Armour Charged Assert 9
• Лучшие беговые кроссовки для женщин: Brooks Ghost 15
• Лучшие кроссовки для женщин: On Cloud X3
• Лучшие кроссовки для кросс-тренинга для женщин: Nike Metcon 8
• Лучшие кроссовки для тяжелой атлетики для женщин: Обувь для тренировок NoBull
• Лучшая обувь для HIIT для женщин: Reebok Nano X2
• Лучшая походная обувь для женщин: Salomon Speedcross 6
• Лучшая женская обувь для ходьбы: Hoka Clifton 8
• Лучшая теннисная обувь для женщин: Asics Gel Resolution 8
• Лучшая женская обувь для аэробики: Адидас Эдж Люкс
• Лучшая танцевальная кардиообувь для женщин: Ryka Vivid RZX
• Лучшая женская обувь для тренировок с высоким берцем: APL Ascend

Asics

Asics Gel-Nimbus 24

Размеры: 5-13 | Ширина: Стандартная, широкая | Цвета: French Blue, Sage, Black, Piedmont Grey и другие (всего 19) | Вес: 8,7 унции

Никакая спортивная обувь не идеальна для каждого человека, и выбор оптимальной посадки невероятно индивидуален, но эти кроссовки с самым высоким рейтингом неизменно популярны с 19 лет. 99 по какой-то причине. Они обеспечивают превосходную амортизацию и стабильность, и, хотя технически это кроссовки для бега, они достаточно универсальны для всего: от бега на открытом воздухе до прогулок по беговой дорожке. Рецензентам нравится эта версия Nimbus за более тонкий язычок, хотя некоторые говорят, что он сужается в области носка.

---

Under Armour

Under Armour Charged Assert 9

Размеры: 5-12 | Ширина: Стандарт | Цвета: Черный, Черный/Белый, Белый/Черный, Белый/Линово-розовый, Серый гало, Бирюзовый плавкий | Вес: 8,15 унций

Эта универсальная обувь предлагается по доступной цене как упругая модель с непревзойденным удобством. Он имеет легкий дышащий верх, мягкую стельку для плотного прилегания и мягкую межподошву из пеноматериала, которая щадит суставы. Рецензенты любят эту пару за все: от бега до интервальных тренировок и поддержки в течение долгих дней стояния на работе. Многие даже говорят, что они достаточно глубокие, чтобы вместить ортопедические стельки, хотя некоторые отмечают, что они немного шире.

---

Brooks

Brooks Ghost 15

Размеры: 5-13 | Ширина: Узкий, средний, широкий | Цвета: Черный, Черный/Синий, Черный/Фиолетовый/Серый, Черный/Белый, Синий/Темно-синий, Синий/Розовый/Черный, Темно-синий | Вес: 8,8 унции

Компания Brooks работает с 1914 года, но в 2001 году они решили сосредоточиться исключительно на производстве кроссовок, и делают это действительно хорошо. Их межподошва из пеноматериала, как известно, адаптивна и упруга, предлагая бегунам как амортизацию, так и отскок. Эти нейтральные беговые кроссовки — последняя версия Ghost, впервые представленная в 2008 году, — пользуются популярностью благодаря своей амортизации и стабильности, которые подходят как для коротких пробежек, так и для дальних. Однако некоторым не нравятся шнурки, и они говорят, что они не остаются завязанными.

---

САМЫЕ ПОПУЛЯРНЫЕ

В

В облаке X3

Размеры: 5-11 | Ширина: Стандарт | Цвета: палевый, розовый, белый, черный, полночный | Вес: 7,05 унции

Разработано и спроектировано в Швейцарии. Популярность On резко возросла с момента основания компании в 2010 году благодаря их беговым кроссовкам, напоминающим ходьбу по воздуху, которые обеспечивают уверенный взлет и мягкую посадку. On Cloud X3 обеспечивает устойчивость и амортизацию, а также он очень легкий, поэтому он в основном является святым Граалем для всего: от выпадов и приседаний до берпи и интервальных пробежек на беговой дорожке. Хотя эта модель более минималистична, чем некоторые другие супер-пружинные On, она обеспечивает стабильность для разнообразных тренировок.

---

Nike.com

Nike Metcon 8

Размеры: 5-12 | Ширина: Стандарт | Цвета: Football Grey, Light Soft Pink, Purple Smoke, Summit White и другие (всего 11) или создайте свой собственный | Вес: Нет в списке

Nike Metcon — одна из тех кроссовок, которые стали культовыми — многие пользователи носят уже третью или четвертую пару — потому что они широко подходят для высокоинтенсивных интервальных тренировок, тяжелой атлетики, кроссфита и многого другого. . У этих кроссовок широкий и плоский каблук, который отлично подходит для сохранения равновесия во время подъема, прочный сетчатый верх с пластиковыми накладками для устойчивости и удобная система блокировки шнурков, чтобы шнурки не спотыкались во время тренировки. Рецензенты говорят, что они предотвращают стрессовые травмы и обеспечивают амортизацию во время перекрестных тренировок, но они не подходят для длительных пробежек.

---

NOBULL

Кроссовки NoBull

Размеры: 5-11 | Ширина: Стандарт | Цвета: Черный, Черно-белый, Голубой, Шалфейно-вересковый, Арктический серый и другие (всего 14)| Вес: Нет в списке

Основанная в Бостоне, штат Массачусетс, компания NoBull работает с 2014 года, и бренд заявляет, что их обувь не сделает вас сильнее или лучше — вы сделаете это, если будете упорно трудиться и тренироваться . Эти кроссовки являются популярными кроссовками, почитаемыми тяжелоатлетами. Плоская жесткая подошва обеспечивает контакт с полом через пятку, что делает их идеальными для становой тяги и приседаний, а сетчатый верх прочный, дышащий и устойчивый к истиранию, поэтому они могут выдерживать интенсивные тренировки.

---

Reebok

Reebok Nano X2

Размеры: 5-11 | Ширина: Стандарт | Цвета: Seaside Grey, Ftwr White, Pure Grey 2, Vector Blue, Core Black | Вес: Нет в списке

Когда вы занимаетесь высокоинтенсивными интервальными тренировками, вам понадобится гибкая кроссовая обувь, которая пропускает воздух и не вызывает перегрева. Эта легкая и воздушная модель с самым высоким рейтингом имеет тонкий каблук для устойчивости, подошву с высоким сцеплением, которая обеспечивает сцепление как в помещении, так и на улице, и упругую переднюю часть стопы, которая сделает переходы от альпинистов к прыжкам с приседаниями с раздвоением на одном дыхании. Пользователи также говорят, что они могут вместить более широкую ногу.

---

Salomon

Salomon Speedcross 6

Размеры: 5-11 | Ширина: Стандарт | Цвета: Черный, Белый, Лунный пейзаж, Юкка, Черное дерево | Вес: 9,2 унции

Когда вы путешествуете по неровной местности, вам нужна прочность, прочная подошва для оптимальной опоры и поддержка стопы. Эти кроссовки для трейлраннинга побеждают во всех трех аспектах. Верх из нейлона рипстоп может выдержать удары, а его плотная сетка пропускает воздух, но также защищает от грязи. Система шнуровки Speedcross позволяет вам закрепить их одним движением, а обувь хорошо амортизирует среднюю часть стопы и отлично подходит для мокрых, мягких поверхностей во время зимних пробежек или походов в межсезонье.

---

Hoka

Hoka Clifton 8

Размеры: 5-12 | Ширина: Средняя, ​​широкая | Цвета: Запеченный на солнце, Черный, Акварель, Желтая груша и другие (всего 14) | Вес: 7,2 унции

В нашем обзоре лучших женских кроссовок Brooks Ghost 14 заняли первое место. В качестве другого варианта мы также рассматривали Hoka. Если вы поклонник рокеров с более толстой подошвой, обеспечивающей плавный переход от пятки к носку, у Clifton есть чрезвычайно легкая межподошва из пеноматериала EVA, которая не утяжелит вас. Прочная, но гибкая подошва, удлиненный бортик с мягкой подкладкой удерживает ногу на месте, а верхняя часть из дышащей сетки обеспечивает охлаждение ног.

---

Asics

Женские кроссовки Gel-Resolution 8

Размеры: 5-12 | Ширина: Стандарт | Цвета: Белый, Дымчато-голубой, Бушлат, Мягкое небо и другие (всего 13) | Вес: 11,99 унций

Независимо от того, выполняете ли вы удары с земли или бьете над головой, эти кроссовки неизменно пользуются фаворитом корта благодаря поддержке и долговечности. У него есть поддерживающая гелевая стелька, которая повторяет форму стопы, она обеспечивает боковую устойчивость при движениях из стороны в сторону по базовой линии, и пользователи сообщают, что она дает ощущение фиксации, что позволяет вам менять направление и быстро восстанавливаться. Многие даже приняли это как обувь для пиклбола. Однако у этой модели есть один недостаток: хотя она отлично подходит для более узких ног, некоторые говорят, что эта обувь слишком плотно прилегает к носку.

---

Adidas

Обувь Adidas Edge Lux

Размеры: 5-11 | Ширина: Стандарт | Цвета: Shadow Green, Core Black/Core Black/Iron Metallic, Cloud White/Zero Metallic/Grey Один и более (всего 6) | Вес: Нет в списке

Если вам нравятся студийные занятия с хореографией, эта пара идеальна для разнообразных движений, от которых бьется сердце, от прыжков до приседаний и танцев. Рецензенты говорят, что у них идеальная степень амортизации, чтобы предотвратить чрезмерную нагрузку на суставы, но они не громоздкие, поэтому не препятствуют различным движениям. Формованная стелька помогает им оставаться на ноге, они доступны по цене и хорошо подходят как для тренировок в студии, так и для поездок по городу.

---

Ryka

Ryka Vivid RZX

Размеры: 5-12 | Ширина: Средняя, ​​широкая | Цвета: Фиолетовая ледяная ткань, Черно-белая ткань, Черная краска для галстуков, Черный мульти, Серый | Вес: 8,2 унции

Занятия зумбой и хип-хопом требуют много работы ногами, и эта пара обеспечивает достаточную гибкость, а также поддержку свода стопы и лодыжки для боковых движений, поворотов и прыжков. Он узкий в пятке и просторнее в передней части стопы, что позволяет пальцам ног раздвигаться и обеспечивает большую устойчивость, а также имеет точку поворота на подушечке стопы, что позволяет легко поворачиваться и вращаться, не оказывая дополнительного давления на колени.

---

Athletic Propulsion Labs

APL Ascend

Размеры: 5-11 |  Ширина: Стандартная | Цвета:  Черный, белый, черный/белый/черный | Вес:  8,7 унции

Любимая знаменитостями марка APL известна своей роскошной спортивной обувью: элегантным дизайном, упругой подошвой, функциональным трикотажем и стильными цветовыми решениями. Хотя технически это не высокий верх, Ascend имеет среднюю высоту и дополнительную боковую поддержку через лодыжки. Он также имеет дышащую ткань TechLoom со стратегически расположенной вентиляцией и мягкую обтекаемую подошву, изготовленную из запатентованного компанией Propelium — соединения, которое чрезвычайно удобно. Пользователи любят их за всестороннее использование, в том числе для поднятия тяжестей, HIIT, бега и даже ношения в течение всего дня.

---

Мой опыт

Еще со школы я был знатоком спортивной обуви — к сожалению, не потому, что я особенно одаренный в спорте. Тем не менее, я люблю заниматься спортом, регулярно тренируюсь и слишком хорошо знаю, насколько неподходящая обувь может вызвать боль в суставах. Я купил обувь специально для тренировок на гонках, походов, перекрестных тренировок, прогулок с собаками и выполнения поручений. Я даже был виновен в покупке определенных кроссовок просто потому, что мне нравится, как они выглядят (что, кстати, не всегда является разумным способом делать покупки).

Для этой истории я поговорил с тремя ведущими профессионалами в области тренировок: Кристин Берк, старшим вице-президентом по стратегическому партнерству и продуктам для бегунов в New York Road Runners; Кейт Ламер, главный инструктор Barry’s Chicago; и личный тренер и тренер по бегу из Нью-Йорка Элизабет Коркум. Они обсудили ключевые факторы, на которые следует обратить внимание при покупке женской спортивной обуви, как правильно подобранная обувь может улучшить ваши тренировки, а также практические советы по уходу за кроссовками.

---

Как я выбирал лучшую женскую обувь для тренировок

Чтобы определить лучшую женскую обувь для тренировки, я сначала поговорил с вышеупомянутыми экспертами за советом и счел обувь высоко оцененной профессионалами. Я внимательно изучил сотни обзоров продуктов и оценил модели обуви как от старых спортивных брендов, так и от заслуживающих внимания компаний, недавно появившихся на рынке.

В конечном счете я выбрал лучшие кроссовки для женщин, определив, постоянно ли они получали самые высокие оценки, имели ли они высокую степень амортизации и получали ли они отличные оценки за комфорт, поддержку и предотвращение травм. Я также подумал, есть ли обувь в наличии в широком диапазоне размеров, ширины и цветов, а также уровней цен.

---

На что обратить внимание при покупке спортивной обуви

Лучшая обувь для вас зависит от ваших тренировок, вашей анатомии и того, как вы двигаетесь. «Правильная обувь — это основа вашей формы во время тренировок, независимо от модальности», — говорит Кейт Ламер, главный инструктор Barry’s Chicago. «Обувь, которую вы носите, повлияет на здоровье и баланс ваших ног, поможет вам избежать травм, расставит приоритеты в вашей форме и сделает вашу тренировку максимально эффективной». Ниже приведены главные вещи, которые следует учитывать при покупке лучших женских кроссовок:

Для чего вы их будете носить

• Бег: « Обувь для бега или ходьбы уникальна для каждого человека и должна улучшать анатомию вашей стопы, экономить бег и выравнивать бедра», — говорит Ламер. При покупке кроссовок в первый раз подумайте о подборе у профессионала и регулярном анализе вашей походки, чтобы вы могли подобрать кроссовки, которые дополнят ваш шаг. «То, что обувь хорошо подошла другу, не означает, что она подойдет и вам, поскольку анатомия стопы у всех разная», — говорит Кристин Берк, старший вице-президент по стратегическому партнерству и продуктам для бегунов в New York Road Runners. Также подумайте, по какому типу поверхности вы планируете бегать, будь то беговая дорожка, беговая дорожка, тропа или асфальт, так как это может определить лучший материал подошвы и верха для ваших нужд.
• HIIT: «Тренировки HIIT требуют ловкости, баланса и часто боковых движений», — говорит Ламер. «Вам нужна подошва минимальной формы, гибкая и с мягкой поддержкой. Шнурки должны затягиваться вокруг всей стопы для подвижности, но при этом поддерживать ощущение, и, наконец, подошва должна обеспечивать сцепление и устойчивость, чтобы избежать скольжения на полированных поверхностях».
• Тренировка с отягощениями: «Силовые тренировки лучше всего выполнять в обуви с плоской и твердой подошвой и широким каблуком, чтобы ваш вес мог распределяться от края до края», — говорит Ламере. «При подъеме вы хотите, чтобы ваши ноги были как можно ближе к земле и почти не имели формы на подошве обуви».

Размер и ширина

Большинство женских кроссовок для тренировок имеют среднюю ширину, но некоторые бренды, такие как New Balance, Brooks и Hoka, также имеют узкую или широкую ширину, чтобы вы могли выбрать то, что лучше всего подходит для вашей стопы. анатомия. Эксперты говорят, что размер кроссовок на половину или полный размер довольно типичен, чтобы ноги могли раздвигаться и набухать, когда вы потеете. «Слишком большая или слишком маленькая обувь может вызвать такие проблемы, как волдыри и черные ногти на ногах», — говорит Берк.

Для бегунов «ширина стопы, длина пальцев, высота свода стопы и ширина пятки — все это очень важные и личные факторы, определяющие, что подойдет или не подойдет этому бегуну», — говорит Нью-Йорк. на основе личного тренера и тренера по бегу Элизабет Коркум. «Большинству бегунов лучше всего подойдет нейтральная обувь, которая, как правило, имеет меньше «пружины» или материала, чем стабилизирующая обувь или суперобувь». Нейтральная обувь разработана таким образом, чтобы быть нейтральной по всей поверхности обуви, в то время как стабилизирующая обувь будет контролировать движение бегуна и решать структурные проблемы, такие как пронация или супинация. Суперобувь сочетает в себе легкую пену межподошвы с пластиной из углеродного волокна, что повышает экономичность бега, поэтому бегуну не нужно выполнять столько работы, и делает обувь упругой. Суперобувь, как правило, дороже обычной обуви для тренировок на 100-200 долларов.

Подошва

В целом, плоские подошвы хорошо подходят для поднятия тяжестей, поскольку они обеспечивают распределение веса и сцепление с землей. Для кроссовок или кроссовок «подошва обуви будет сильно различаться в зависимости от типа обуви — нейтральной, стабильной, суперобуви — а также от высоты стека и высоты каблука», — говорит Коркум. Высота стека относится к тому, сколько материала находится между вашей ногой и землей, и подразумевает, насколько мягкой будет обувь. Падение пятки обуви, которое измеряется в миллиметрах, относится к разнице между амортизацией пятки и носка и влияет на то, как ваша нога касается земли.

Верхняя ткань

«Ткани сильно изменились, особенно за последние 10–15 лет, — говорит Коркум. «В целом, большинство беговых кроссовок спроектированы так, чтобы быть легкими, дышащими и прочными в верхней части обуви». Верх многих кроссовок для тренировок сделан из искусственной сетки, которая легкая и не заставляет ноги потеть. Обувь Trail иногда включает мембрану Gore-Tex или нейлон рипстоп.

---

Чтобы узнать о других выгодных предложениях на товары для фитнеса, ознакомьтесь с купонами Forbes. Вы можете найти большие скидки от таких брендов, как Columbia , Nike , New Balance и Converse .

15 лучших женских кроссовок для тренировок в 2023 году по мнению экспертов

Точно так же, как не бывает двух одинаковых ног, не бывает двух одинаковых кроссовок, и выбор лучшей обуви для тренировок для женщин зависит не только от эстетики. Покупка обуви в Интернете — это всегда риск, потому что вы ничего не можете примерить, и если вы не возражаете против покупки обуви в нескольких размерах, вы, вероятно, захотите сделать все правильно с первым заказом. Вот почему мы обратились к экспертам, от ортопедов до физиотерапевтов, чтобы узнать, как выбрать правильную пару кроссовок для ваших нужд, независимо от того, являетесь ли вы заядлым бегуном, байкером, туристом или тренером. Посмотрите, что они говорят ниже.

Наш лучший выбор

• Лучшие для бега: Brooks Ghost 15, 110 долларов
• Лучшая устойчивость: Cloudflyer, 160 долларов
• Лучшая амортизация: Hoka Clifton 9, 145 долларов
• Лучшие для кросс-тренировок: 00018, 19 долларов
• Лучше всего для широких ног: Altra Provision 7, 140 долларов США

Почему важно иметь разную обувь для разных типов тренировок?

Не существует универсальной обуви для всех видов деятельности. Шанель Перкинс, DPM, объясняет Glamour , что «сила, которую вы прилагаете ко всем стопам во время плиометрических упражнений, таких как прыжки или прыжки, представляет собой совершенно другой тип силы, проявляемой в более изометрических упражнениях, таких как выпады или приседания». Это означает, что ношение неподходящей обуви — скажем, беговых кроссовок во время тяжелой атлетики или силовых тренировок — может привести к растяжению связок и мышечных сухожилий пальцев ног, стоп и лодыжек, что в конечном итоге может привести к таким болезненным явлениям, как пяточная шпора или подошвенный фасциит. . Нет, спасибо.

На что следует обратить внимание при покупке спортивной обуви?

Пока не наступит день, когда мы сможем снять кроссовки с экранов и сразу примерить их дома, физиотерапевт Лида Малек, DPT, говорит Glamour , что «поддержка, стабильность и амортизация» — отличное начало. точка для выяснения того, какие кроссовки вам могут понадобиться во время покупок в Интернете. Оттуда, по ее словам, вы можете посмотреть, что может быть лучше всего для вашего типа стопы — широкого или узкого, высокого или плоского свода, а также степени силы голеностопного сустава.

Доктор Малек говорит, что если у вас сильные лодыжки, вы можете носить обувь на плоской подошве для кардиоупражнений. Но, учитывая то, насколько свободно эти облегченные конструкции ложатся на стопу, они определенно подходят не всем, особенно если вам нужна поддержка голеностопного сустава или если ваши стопы склонны выворачиваться внутрь или наружу, что эксперты называют чрезмерной или недостаточной пронацией. . В таких случаях, по ее словам, вы можете выбрать стабилизирующую обувь с более широкой базой и супинатором посередине, чтобы выровнять походку. Людям с травмами или особыми потребностями доктор Перкинс советует выбирать обувь со съемными стельками, чтобы можно было использовать индивидуальные ортопедические стельки для решения таких проблем со стопами, как подошвенный фасциит или косточки на ногах. И последнее, что следует учитывать, — это вес обуви, и доктор Перкинс отмечает, что прогулочная обувь, как правило, тяжелее беговых кроссовок, поскольку «кроссовки созданы для скорости и производительности».

Как часто нужно менять кроссовки для тренировок?

Точного дня или времени для замены обуви не существует, но эксперты обычно рекомендуют это делать каждые четыре-шесть месяцев.