Автор: admin

Ревматоидный артрит

Ревматоидный артрит (РА) ― это системное аутоиммунное воспалительное заболевание соединительной ткани суставов. Патологические процессы приводят к развитию необратимых изменений. Может быть поражен один или несколько суставов. Как правило, поражаются мелкие суставы кистей и стоп, а также коленные, локтевые, челюстные, тазобедренные и суставы шейного отдела позвоночника.

Анализы

Антитела к миелину и антинейрональные антитела

5-6 дней (кроме субботы, воскресенья)

от 1 545 ₽

В корзину

Ревматоидный фактор (РФ) класс IgA

7 дней (кроме субботы, воскресенья)

от 990 ₽

В корзину

В результате прогрессирования болезни суставы теряют свою подвижность, снижается качество жизни пациента. Усугубляет ситуацию то, что до сих пор не установлена причина заболевания. Остановить процесс пока невозможно. Всего в мире ревматоидному артриту подвержено до 1% населения, из них 3/4 женщины. Средний возраст начала заболевания ― 40 лет. Проявляется болезнь в период сильного эмоционального стресса, под воздействием неблагоприятных экологических условий, после травмы, перенесенной инфекции. РА характеризуется ранней инвалидностью, в 70% случаев. Среди основных причинам смерти ― инфекционные осложнения и почечная недостаточность. 

Причины ревматоидного артрита

В настоящее время нет достоверных данных о причинах развития заболевания. Существует несколько наиболее вероятных версий, поддерживаемых большей частью медицинского сообщества. Наиболее популярная из них состоит в том, что РА вызывает сразу несколько факторов, присутствующих в анамнезе пациента одновременно. 

• Генетическая предрасположенность к аутоиммунным нарушениям.
• Наличие антигена класса MHC II (отмечается у большинства больных).
• Инфекционные агенты: парамиксовирусы, гепатовирусы, ретровирусы.
• Наличие титров антител к вирусу Эпштейн-Барр (обнаруживают у 80% пациентов).

Таким образом, риск развития ревматоидного артрита выше у женщин в возрасте 35 — 40 лет и старше. Увеличивает шансы наличие близких родственников с аналогичным диагнозом, а также такие перенесенные болезни, как корь, гепатит В, лишай, герпес, паротит.

Активизировать патологический процесс способны любые изменения в иммунной системе, при котором начинается атака на собственную соединительную ткань. Среди пусковых факторов частые переохлаждения, гиперинсоляция (солнечные удары), длительная интоксикация, вирусные и бактериальные инфекции. Может повлиять прием медикаментов, нарушение работы эндокринных желез, длительное состояние стресса и депрессии.

Развитие ревматоидного артрита

При воздействии одного или нескольких факторов в организме запускается неадекватная реакция иммунной системы. Клетки-защитники — лимфоциты перестают диагностировать и уничтожать чужеродные микроорганизмы, их мишенью становятся собственные здоровые клетки. Вырабатываются вещества, вызывающие эрозивно-деструктивные повреждения синовиальной оболочки суставов. 

РА движется по следующим стадиям:

• Синовит. Клетки тканевого происхождения (синовиоциты) начинают выполнять функцию макрофагов, т. е. переваривать остатки погибших клеток и чужеродные частицы. В результате вырабатывается провоспалительные цитокины, вызывающие активацию Т-хелперов ― клеток стимулирующих усиленную работу иммунитета.
• Остеопороз. Снижение плотности костей вызывают активированные макрофаги и моноциты путем производства провоспалительных цитокинов, среди которых ИЛ-1. Этот цитокин активирует остеокласты, растворяющие и разрушающие минеральные соединения и коллаген.
• Изменяется состав крови и синовиальной жидкости. Повышается уровень плазматических клеток, вырабатывающих иммуноглобулины. Растет концентрация IgM и IgG к измененному Fc участку IgG (ревматоидные факторы).
• Пролиферативная стадия. В это время патологические процессы вызывают повреждение хрящевой ткани и костей. Разрастаются капилляров синовиальной ткани. Синовиоциты приводят к формированию паннуса — агрессивной грануляционной ткани, склонной к опухолеподобному росту с внедрением в хрящ и суставную часть кости. 

Последняя, пролиферативная стадия характеризуется образованием эрозий. Без лечения эти процессы могут наступить уже спустя несколько месяцев с начала заболевания. Усиление ангиогенеза способствует прорастанию сосудов в хрящи, проникновению вглубь хрящевой ткани бактерий.

Классификация

Согласно МКБ-10 заболевание систематизируется по следующим группам:

1. Серопозитивный РА:

• Синдром Фелти.
• РА с втягиванием других органов и систем.
• Неуточненные формы.

2. Юношеский РА.

3. Другие РА:

• Серонегативный тип.
• Болезнь Стилла.
• Ревматоидный бурсит.
• Ревматоидный узелок.
• Другие уточненные и неуточненные артриты.

По клиническим проявлениям болезнь делят на первичную стадию (с момента начала заболевания прошло менее 6 мес.), раннюю (от 6 мес. до года), развернутую (от 1 года) и позднюю (больше 2 лет). Различают ревматоидный артрит по степени потери функциональности, иммунологическим факторам, активности течения болезни, инструментальным характеристикам. 

Для врачей наибольшее значение имеет иммунологическая характеристика. Наличие ревматоидного фактора в крови или наличие анти-ЦЦП (серопозитивные и серонегативные РА). Результаты анализов, выявляющих эти значения, позволяют грамотно спланировать терапию.

Симптомы

Начальная стадия заболевания практические не имеет явно выраженной симптоматики. С течением времени проявляется небольшая скованность в пораженных суставах. Как правило, она возникает к утру, поскольку снижается секреция глюкокортикоидов. Больному трудно двигаться, движения заторможены. Иногда, чтобы встать, требуется помощь. Но, уже через 30 минут ― час все приходит в норму. Клиника может развертываться в течение нескольких месяцев или даже лет, постепенно усиливаясь.

К первичным симптомам также стоит отнести:

• периодические суставные боли;
• потеря аппетита;
• повышенная утомляемость.

Вторая стадия характеризуется стремительным делением клеток, уплотнением синовиальной оболочки. Отмечается симметричная отечность суставов, кожные покровы в пораженных областях имеют повышенную температуру. Также наблюдается внезапные боли, усиливающиеся при активном движении. Чтобы полностью пройти им необходимо такое же время покоя, которое было затрачено на движение.

Третья стадия ― активная фаза воспаления с вовлечением хрящей и костей. Пораженные суставы начинают деформироваться, что ведет к усилению боли и утрате двигательной функции. 

Ревматоидный артрит часто имеет сопутствующие заболевания суставов, а смазанная симптоматика затрудняя дифференциальную диагностику. Среди сочетающихся полезней ревматизм, остеоартроз и иные системные патологии соединительной ткани. Единственным специфическим проявлением ревматоидного артрита можно назвать узелки, так называемые подкожные образования на разгибательной поверхности. Их можно обнаружить при пальпации.

Внесуставные проявления РА

Патологические процессы вызванные ревматоидным артритом, протекающие вне суставов встречаются у трети больных. Эти симптомы также усложняют диагностику, влияют на выбор тактики лечения. Среди них:

• Кожные васкулиты (язвенно-некротические, ливедо-ангииты, инфаркты ногтевого ложа).
• Синдром Шегрена (поражение слюнных и слезных желез).
• Поражения глаз (склерит ― воспаление глубинного слоя глаза, эписклерит ― воспаление соединительной ткани глаза).
• Интерстициальное заболевание легких (воспаление альвеол, легочных капилляров и других тканей).

В результате воспалений, сопровождающих ревматоидный артрит, могут возникнуть патологии со стороны сердечно-сосудистой, дыхательной, нервной систем. Самым серьезным осложнением считается АА-амилоидоз, вызывающий почечную недостаточность. 

Отдельно стоит выделить различные ассоциированные заболевания, не вызванные напрямую, но связанные с РА. Это ишемическая болезнь сердца, тромбоэмболия, анемия, психоневрологические нарушения, среди которых внимания заслуживает депрессия. Как любое другое аутоиммунное заболевание с хроническим воспалением, ревматоидный артрит влияет на психологическое состояние. Пациенту рекомендовано прохождение психологических курсов и комплексное, всестороннее обследование.

Диагностика

В первую очередь врач изучает клинические критерии ревматоидного артрита. Заподозрить болезнь следует у пациентов с симметричным полиартритом. Важное значение имеет поражение лучезапястных, II и III пястно-фаланговых суставов. Необходимо исключить гепатит С. Обратить внимание на наличие или отсутствие изменений цвета кожи у воспаленных суставов, наличие деформации конечностей, тендосиновит сгибателей или разгибателей пальцев. Диагностика также включает результаты лабораторных и инструментальных. 

Лабораторные исследования

В задачи лаборатории входит анализ крови на РФ, анти-ЦЦП, СОЭ, СРБ. Наиболее прогрессивным анализом является титр антител к АЦЦП, анти-ЦЦП, anti-CCP.

• РФ ― анализ на антитела к человеческому гамма-глобулину обнаруживают 70% больных РА. Однако, показатель не критичный, поскольку титры могут быть выявлены при других вирусных заболеваниях и патологиях соединительной ткани. Анализ на РФ подтверждает ревматоидный артрит в сочетании с положительным тестом на АЦЦП.
• АЦЦП — тест с высокой чувствительностью достигающей 86%. В сочетании с титром РФ свидетельствует об РА. Однако, необходимо исключить гепатит С, поскольку АЦЦП и титр РФ могут быть при этой вирусной инфекции.

К дополнительным анализам стоит отнести биохимическое исследование крови для определения активности воспаления. Общий анализ крови для выявления анемии, иммунологическое исследование для установки наличия ревматоидного фактора (антител IgM).

Инструментальная диагностика

• Рентгенологическое исследование. В первые месяцы заболевания рентгенография способна показать только отек мягких тканей. Краевые эрозии, остеопороз, сужение суставной щели выявляют к концу первого года заболевания или позднее.
• Магнитно-резонансная томография. Наиболее информативный метод исследования в настоящий момент. Она позволяет выявить ранние признаки воспаления, обнаруживает эрозии и поражения субхондральной кости.
• Исследование синовиальной жидкости. Процедуру проводят при экссудативных изменениях суставов, для дифференции РА от артритов другой природы. Свидетельствует о развитии ревматоидного артрита помутнение, желтоватый цвет синовиальной жидкости. Содержание лейкоцитов увеличивается до 50 000/мкл.

Важное значение при постановке диагноза ― исключение схожих заболеваний: микрокристаллический артрит, саркоидоз, реактивный и псориатический артрит, системная красная волчанка, остеоартрит и иные болезни.

Лечение

Терапия направлена на сдерживание развития болезни, уменьшение воспаления и предупреждение деформаций суставов и потери их функциональности. Назначаются следующие медикаменты: 

• Нестероидные противовоспалительные вещества. Они в некоторой степени снижают боль, замедляют прогрессирование РА. Могут включать ингибиторы и блокаторы для ИЛ-1, ИЛ-6, ФНО-альфа. Они не блокируют развитие эрозии и болезни, потому используется как вспомогательные средства.
• Глюкокортикоиды. Назначаются в сочетании с противовоспалительные препаратами. Позволяют контролировать развитие тяжелых моноартикулярных и олигоартикулярных симптомы. Не используются на постоянной основе, так как часто вызывают неприятные метаболические эффекты.
• Базисные препараты. Основные лекарственные средства, способные существенно замедлить прогрессирование артрита. Курсы приема от нескольких недель до нескольких месяцев. Препараты отличаются по химическому составу и фармакологии. Они комбинируются между собой для подбора оптимального лечения с наибольшим эффектом. Согласно статистике ⅔ пациентов прошедших курс отпечают значительные улучшение, более половины из них достигают полной ремиссии. Однако, следует знать о токсичности этих препаратов. Врач и пациент должны взвесить все риски, проводить регулярных контроль за состояние больного.

Таким образом, основное лечение включает базисные препараты, в особенности метотрексат, биологические препараты-антагонисты, иммуномодулирующие лекарства. К другим методам вспомогательной терапии относятся физиотерапевтические процедуры, лечебная гимнастика, сбалансированное сочетание физической нагрузки и отдыха. Отказ от алкоголя и курения может продлить жизнь пациента. Исправить искривление суставов можно при помощи хирургической коррекции.

Прогноз

Ревматоидный артрит сокращает продолжительность жизни человека по ряду причин. В 2 раза увеличивается риск сердечных заболеваний. Это вызвано наличием хронического воспаления. Усугубить ситуацию могут сопутствующие патология, например, диабет, ожирение, алкоголизм. 

При развитии АА-амилоидоза, несмотря на лечение, средняя продолжительность жизни пациента около 10 лет с момента начала болезни. Без терапии срок исчисляется несколькими годами. Частая причина смерти — почечная недостаточность. В среднем РА сокращает жизнь на 3 — 7 лет из-за высокого риска развития инфекций и желудочно-кишечных кровотечений. 

Медикаментозная терапия также не совершенно. Может вызвать сопутствующие заболевания, стать одним из факторов развития злокачественных новообразований. 

К критериям неблагоприятного прогноза относят:

• ранние (до 4 мес.) рентгенологические изменения суставов;
• стойкое увеличение скорости оседания эритроцитов;
• постоянное вовлечение новых суставов;
• носительство антигенов HLA-DR4.

Около 10% больных обречены на тяжелую инвалидизацию с потерей навыков самообслуживания. Наиболее тяжело ревматоидный артрит протекает у женщин, курящих, представителей европеоидной расы.

Преимущества лабораторий АО «СЗЦДМ»

В лабораторных терминалах Северо-западного центра доказательной медицины можно сдать анализы позволяющие диагностировать ревматоидный артрит и другие аутоиммунные заболевания. Среди преимущества АО «СЗЦДМ»:

• Новое современное оборудование,
• Квалифицированный и доброжелательный персонал,
• Быстрая готовность результатов и удобные способы их получения.

Лаборатории находятся в Пскове, Великом Новгороде, Калининграде, Санкт-Петербурге и других городах Ленинградской области. Вы можете сдать анализы в любой из них без привязки к проживанию и регистрации.

Ревматоидный артрит | Медицинская клиника в Санкт-Петербурге

•  8 (812) 318-53-53
• Запись на прием

   Заболевание ревматоидный артрит приводит к воспалению суставов и соединительных тканей. Характеризуется как хроническое и системное заболевание. При осложнениях воспаление перекидывается и на другие ткани и даже позвоночник. Место локализации ревматоидного артрита или его возникновения характеризует причины, определяет диагностику и лечение. Различают следующие типы артрита:

• Ревматоидный артрит стопы;
• Ревматоидный артрит кистей рук;
• Межпозвоночного сустава;
• Ревматоидный артрит тазобедренного сустава;
• Коленного сустава.

   Для преодоления ревматоидного артрита медицина обращается к подробной диагностике. Только с ее помощью можно определить, какие области уже поражены артритом и что нужно сделать для лечения. Сейчас не до конца известны факторы, которые стимулируют развитие артрита. Но доподлинно известно, что боль при ревматоидном артрите поражает пациента в следующих случаях:

• Инфекционный или реактивный артрит: ослабленный гриппом, ангиной и другими заболеваниями организм выказывает признаки проявления ревматоидного артрита. Вирусные болезни составляют 50% всех случаев;
• Наследственность;
• Нарушенный иммунитет;
• Переохлаждение;
• Травма.

   Артрит относится к числу болезней, свойственной всем полам и всем возрастам. Причины ревматоидного артрита у женщин и детей предполагают примерно одинаковое лечение, поскольку причины одинаковы для всех. В клинике вам расскажут как вылечить ревматоидный артрит, помогут снять симптомы, чтобы вести полноценную жизнь в процессе курса лечения.

Типология и терапия ревматоидного артрита

   Чтобы лечение ревматоидного артрита не потребовало операции, обратитесь в “Ультраклинику” как можно раньше. Типы артрита требуют разных подходов к лечению:

• У детей до 16 лет ранний ювенильный ревматоидный артрит требует незамедлительного лечения у врача, чтобы избежать долговременных последствий;
• Серопозитивный или серонегативный ревматоидный артрит и его лечение отличаются присутствием вокруг пораженного сустава антител в первом случае и отсутствием антител во втором, а также списком симптомов.

   Симптомы ревматоидного артрита у женщин и мужчин одни и те же, но женщины страдают артритом чаще. В частности, ревматоидным артритом кистей рук — женщины чаще выполняют небольшие манипуляции (шитье, нарезание продуктов для готовки и т.д.), которые могут изнашивать суставы.

При серонегативном ревматоидном артрите:

• острое начало, лихорадка;
• потеря веса;
• повышение температуры;
• анемия;
• увеличение лимфоузлов;
• воспаление одного целого ряда суставов;
• запущенная болезнь поражает крупные суставы, фактически парализуя активную жизненную деятельность человека.

При серопозитивном ревматоидном артрите:

• Первое время незначительные боли;
• небольшое повышение температуры;
• тошнота;
• плохая работа внутренних органов;
• слабость, потливость;
• как результат: скованность суставов, нарушение движений.

   Лечение ревматоидного артрита гомеопатией и другими подобными средствами недопустимо. Вы можете упустить начало развития болезни и она перейдет в тяжелую, хроническую стадию. Доверьте лечение артрита врачам “Ультраклиники”. Врач сделает первичный осмотр:

• Несколько анализов крови;
• Рентген;
• Ревмопробы.

   Так мы узнаем, что за тип артрита вас поразил, и какое лечение справится с ним быстрее. Терапия при ревматоидном артрите достаточно эффективна, если вы вовремя к нам обратились, медикаментозное лечение также возможно.

   При диагнозе ревматоидный артрит лечение массажем дает прекрасные результаты, но ограничиться этим лечением можно далеко не всегда.

• Иммунодепрессантами;
• Ревитализация — борьба с воспалением;
• Лечебная гимнастика при ревматоидном артрите скорее способ восстановления функций суставов после основного лечения;
• Физиотерапия.

 Ревматоидный артрит болезнь неприятная и лечить его нужно прямо сейчас. В медицинском центре “Ультраклиника” вас ждет опытный ревматолог, а по телефону вам ответит вежливый администратор.

Цена на лечение ревматоидного артрита тем ниже, чем раньше вы придете за лечением. Позвоните, не откладывайте!

Ревматоидный артрит: серопозитивность в сравнении с серонегативностью; Сравнительное перекрестное исследование, основанное на марокканском контексте

Наблюдательное исследование

. 2020;16(2):143-148.

дои: 10.2174/1573397115666191018115337.

Ксир Салма ¹ , Акасби Нессрин ¹ , Эфемба Кристел ¹ , Эль-Кинани Хаула ² , Наджи Нура ¹ , Элкоэн Хадиджа ¹ , Харзи Тауфик ¹

Принадлежности

• ¹ Кафедра ревматологии, Медицинский центр Университета Хасана II, медицинский факультет Университета Сиди Мохаммед Бен Абделла, Фес, Марокко.
• ² Кафедра эпидемиологии и общественного здравоохранения, Медицинский центр Университета Хасана II, медицинский факультет, Университет Сиди Мохаммед Бен Абделла, Фес, Марокко.

• PMID: 31656153
• DOI: 10.2174/1573397115666191018115337

Наблюдательное исследование

Ксир Салма и соавт. Курр Ревматол Rev. 2020.

. 2020;16(2):143-148.

дои: 10.2174/1573397115666191018115337.

Авторы

Ксир Салма ¹ , Акасби Нессрин ¹ , Эфемба Кристел ¹ , Эль-Кинани Хаула ² , Наджи Нура ¹ , Элкоэн Хадиджа ¹ , Харзи Тауфик ¹

Принадлежности

• ¹ Кафедра ревматологии, Медицинский центр Университета Хасана II, медицинский факультет Университета Сиди Мохаммед Бен Абделла, Фес, Марокко.
• ² Кафедра эпидемиологии и общественного здравоохранения, Медицинский центр Университета Хасана II, медицинский факультет, Университет Сиди Мохаммед Бен Абделла, Фес, Марокко.

• PMID: 31656153
• DOI: 10.2174/1573397115666191018115337

Абстрактный

Введение: Ревматоидный артрит (РА) биологически характеризуется положительным уровнем ревматоидного фактора (РА) и/или антител к цитруллиновому белку (ACPA) в сыворотке крови. Тем не менее, 20% случаев РА остаются серонегативными.

Цель: Основная цель этого исследования — выявить клинические, биологические, визуализирующие, терапевтические и эволюционные различия между серопозитивным РА и серонегативным.

Методы: Это обсервационное поперечное исследование, в котором участвуют пациенты с РА, госпитализированные в ревматологический отдел в период с января 2012 г. по январь 2018 г. Серонегативность по РА описывается как отсутствие RF и ACPA, в то время как серопозитивность распознается по наличию хотя бы одно из двух антител.

Полученные результаты: 29Было включено 4 пациента, из которых 90% были серопозитивными и 10% серонегативными. Следовательно, РА в данном исследовании чаще всего серопозитивен. Двумерный анализ выявил множество статистически значимых различий в зависимости от иммунного статуса РА. Фактически у пациентов с серопозитивным РА было больше синовита (р=0,049), больше деформаций (р=0,01) и больше разрушений костей на рентгенограммах (р=0,04). Кроме того, РА в этом марокканском исследовании был довольно тяжелым (р=0,006) и осложнялся системными проявлениями (р=0,02). Принимая во внимание, что между двумя группами не проводилось никаких различий в отношении использования биотерапии. Что касается многофакторного исследования, то серопозитивный РА у этих больных имел большую степень тяжести (р=0,009)., ОШ=4,53) и был более деформирующим (р=0,03 ОШ=2,45).

Заключение: В нашем марокканском контексте РА преобладает серопозитивной формой. Эта серопозитивность часто сочетается с клинической тяжестью и деструкцией суставов, что приводит к большему количеству деформаций.

Ключевые слова: АКПА; Ревматоидный артрит; деформации; ревматоидный фактор; серонегативный; серопозитивный..

Авторские права © Bentham Science Publishers; По любым вопросам пишите по адресу [email protected].

Похожие статьи

• Различная рентгенологическая картина при серонегативном и серопозитивном ревматоидном артрите.

  Гадехольт О., Хаузоттер К., Эберле Х., Клинк Т., Пфейл А. Гадехольт О. и др. Клин Ревматол. 2019 сен; 38 (9): 2403-2410. дои: 10.1007/s10067-019-04602-5. Эпаб 2019 23 мая. Клин Ревматол. 2019. PMID: 31123977

• Астма и повышение уровня антител к цитруллиновому белку до начала ревматоидного артрита.

  Zaccardelli A, Liu X, Ford JA, Cui J, Lu B, Chu SH, Schur PH, Speyer CB, Costenbader KH, Robinson WH, Sokolove J, Karlson EW, Camargo CA Jr, Sparks JA. Заккарделли А. и др. Артрит Res Ther. 201921 ноября; 21 (1): 246. doi: 10.1186/s13075-019-2035-3. Артрит Res Ther. 2019. PMID: 31753003 Бесплатная статья ЧВК.

• Повышенный ревматоидный фактор в сыворотке крови, антитела к цитруллиновым белкам и активный ревматоидный артрит не связаны с хроническим пародонтитом.

  Че Рахим М.Дж., Ван Мохамад В.М., Саддки Н., Тайб Х., Ван Абхамид В.З., Вонг К.К., Ван Газали В.С. Че Рахим MJ и др. Малайс Дж. Патол. 2019Декабрь; 41 (3): 267-272. Малайс Дж. Патол. 2019. PMID: 31

  1

  • Только положительная по ревматоидному фактору подгруппа ревматоидного артрита, отрицательного к антителам к цитруллиновому пептиду/белку, может сероконверсировать в положительную реакцию к антителам к цитруллиновому пептиду/белку.

    Хива Р., Омура К., Накабо С., Терао С., Мураками К., Накашима Р., Имура Й., Юкава Н., Йошифудзи Х., Хасимото М., Фуру М., Ито Х., Фуджи Т., Мимори Т. Хива Р. и др. Int J Rheum Dis. 2017 июнь; 20 (6): 731-736. дои: 10.1111/1756-185X.13000. Epub 2017 15 февраля. Int J Rheum Dis. 2017. PMID: 28198158

  • Анализ биомаркеров ревматоидного артрита.

    Коларз Б., Подгорска Д., Подгорски Р. Коларц Б. и соавт. Биомаркеры. 2021 май; 26(3):185-195. дои: 10.1080/1354750X.2020.1794043. Epub 2021 10 февраля. Биомаркеры. 2021. PMID: 32662676 Обзор.

  Посмотреть все похожие статьи

  Цитируется

  • Влияние раннего возраста наступления менопаузы на исходы заболевания у женщин в постменопаузе с ревматоидным артритом: крупное обсервационное когортное исследование корейских пациентов с ревматоидным артритом.

    Пак Э.Х., Канг Э.Х., Ли Й.Дж., Ха Й.Дж. Парк Э.Х. и др. РМД открыт. 2023 Февраль;9(1):e002722. doi: 10.1136/rmdopen-2022-002722. РМД открыт. 2023. PMID: 36792311 Бесплатная статья ЧВК.

  • Зависимая от серопозитивности ассоциация между метилированием LINE-1 и реакцией на терапию метотрексатом у пациентов с ранним ревматоидным артритом.

    Раваеи А., Пульсателли Л., Асирелли Э., Меликони Р., Чаффи Дж., Гремесе Э., Толуссо Б., Сальварани С., Говони М., Рубини М. Раваи А. и др. Гены (Базель). 2022 2 ноября; 13(11):2012. doi: 10.3390/genes13112012. Гены (Базель). 2022. PMID: 36360249Бесплатная статья ЧВК.

  • Серонегативный ревматический артрит имеет более мягкое воспаление и эрозию кости в ультразвуковом исследовании китайской когорты, ранее не принимавшей модифицирующие заболевание противоревматические препараты (DMARD).

    Линь Д., Чжао М., Чжан И., Се И., Цао Дж., Пан Ю. Лин Д. и др. Энн Трансл Мед. 2022 июнь;10(12):661. дои: 10.21037/атм-22-2171. Энн Трансл Мед. 2022. PMID: 35845489Бесплатная статья ЧВК.

  • Ассоциативное исследование статуса антицитруллиновых пептидных антител с клиническими проявлениями и SNP у пациентов, страдающих ревматоидным артритом: экспериментальное исследование.

    Иссильбаева А., Айнабекова Б., Жеткенев С., Мейрамова А., Ахметова З., Карина К., Кожахметов С., Нургазиев М., Чуленбаева Л., Поддиге Д., Кунц Дж., Кушугулова А. Иссильбаева А. и др. Дис маркеры. 2022 11 мая; 2022:2744762. дои: 10.1155/2022/2744762. Электронная коллекция 2022. Дис маркеры. 2022. PMID: 35601739Бесплатная статья ЧВК.

  Типы публикаций

  термины MeSH

  вещества

  Типы ревматоидного артрита — серопозитивный или серонегативный РА

  Ревматоидный артрит (РА) представляет собой аутоиммунное заболевание, при котором иммунная система атакует части тела, что приводит к воспалению суставов. Хотя точная причина ревматоидного артрита до сих пор остается загадкой, считается, что инфекция может сбить с толку иммунную систему, заставив ее начать атаковать суставы. Ученые считают, что два химических вещества в нашем организме, а именно фактор некроза опухоли (ФНО) и интерлейкин-1, запускают иммунную систему при ревматоидном артрите. Такие симптомы, как боль, скованность и припухлость в нескольких суставах рук, запястий, коленей, стоп, плеч, могут развиваться постепенно или возникать внезапно. Симптомы РА очень похожи на ряд других заболеваний, поэтому правильный диагноз даже на основании клинического осмотра, рентгенографии и лабораторных анализов может оказаться затруднительным. Без раннего лечения заболевание может повредить фиброзную соединительную ткань сустава, что в конечном итоге приведет к повреждению костей.

  Существуют различные типы ревматоидного артрита, и понимание того, какой у вас тип ревматоидного артрита, поможет выбрать курс лечения. Диагноз типа РА зависит от ваших симптомов и клинических результатов лабораторных исследований и рентгенографии. Типы РА можно дифференцировать по наличию или отсутствию аутоантител или белков, вырабатываемых организмом, когда он начинает атаковать иммунную систему, называемых ревматоидным фактором (РФ). У вас может быть ревматоидный артрит без положительного результата РФ, но его наличие помогает определить тип заболевания, присутствующего в организме. Исследования показали, что более 80% людей с ревматоидным артритом имеют положительный результат теста на ревматоидный фактор, который называется положительным (или серопозитивным) ревматоидным артритом. Иногда пациенты с ревматоидным артритом постоянно имеют отрицательный тест на ревматоидный фактор, и эта более легкая форма ревматоидного артрита известна как отрицательный (или серонегативный) ревматоидный артрит.

  Положительный ревматоидный фактор (серопозитивный) RA

  Если анализ крови дает положительный результат на наличие белка, называемого ревматоидным фактором (RF), это указывает на то, что ваш организм может вырабатывать иммунную реакцию на нормальные ткани. РФ обычно направляется в места, где присутствуют другие антитела. Наличие в организме антициклических цитруллиновых пептидов (анти-ЦЦП) или антител к цитруллиновым белкам (АСРА) наряду с физическими симптомами РА у пациента подтверждает диагноз РА. Когда белки в организме меняют свою молекулярную структуру, в организме обнаруживаются анти-ЦЦП. Они обнаруживаются примерно у 60–80% людей с диагнозом РА, и наличие этих антител может быть ранним индикатором начала РА. Антитела могут даже обнаруживаться в анализах крови до появления каких-либо клинических симптомов примерно через 5–10 лет. Антитела к РФ могут присутствовать у пациентов с другими заболеваниями, включая инфекции, а тест на анти-ЦЦП более специфичен для РА. У вас более чем в четыре раза больше шансов заболеть РА, если у вас есть родственники первой степени родства с положительным результатом теста на РФ.

  Ревматоидный фактор отрицательный (серонегативный) RA

  Людей с отрицательным результатом теста на наличие антител или RF в крови называют серонегативными. Но у них все еще может быть РА. Диагноз не может быть основан только на этом тесте, так как будут приниматься во внимание клинические симптомы, рентген и другие лабораторные тесты. Хотя в этом нет уверенности, люди с отрицательным результатом теста на РФ, вероятно, будут иметь более легкую форму РА, чем те, у кого результат теста положительный.

  Существуют некоторые другие различия, которые проявляются у пациентов с серопозитивным и серонегативным РА, которые имеют сероположительный или анти-ЦЦП-положительный результат, имеют общую последовательность аминокислот, также известную как общий эпитоп, закодированный в генетическом сайте HLA. Этот локус лейкоцитарного антигена человека продуцирует белки для контроля иммунных реакций. Хотя текущие исследования еще не выявили, как аминокислотная последовательность способствует ревматоидному артриту, но она может прикрепляться к частям белков, называемым цитруллинированными пептидами, способствуя выработке анти-CCP-антител. Исследования также связывают курение с развитием РА у пациентов с этим общим аминокислотным эпитопом. Воспаление в легких от курения вызывает цитруллинирование белка, которое продуцирует антитела против ЦЦП у генетически предрасположенных людей с общим эпитопом.

  Существуют различия в факторах риска, связанных с серопозитивным и серонегативным заболеванием.

польза и вред для организма мужчин, женщин и детей

История пшеничных отрубей

Исторически после производства пшеничной муки отруби шли на корм животным. Для тех же коров, овец и лошадей крестьяне размачивали отруби в тепловой воде и давали животным в виде пойла. Также смешивали отруби с кормовой варенной картошкой и давали свиньям.

Поэтому до начала XX века отруби считались дешевым отбросом. Даже несмотря на то, что в них было больше полезных микроэлементов, чем в самом зерне.

На столе у людей пшеничные отруби появились лишь в конце XX века. Пищевые волокна подавали на завтрак тем, кто хочет похудеть. Или тем, кто придерживался растительного (вегетарианского) питания.

Постепенно пшеничные отруби стали добавлять в различную выпечку, они завоевали рынок. Благодаря маркетологам отруби стали неотъемлемым продуктом здорового питания.

Состав и калорийность пшеничных отрубей

Польза пшеничных отрубей

Пшеничные отруби содержат целый набор витаминов и различных микроэлементов, которые необходимы для полноценного развития организма.

Есть витамины группы В (В1, В2, В3, В6, В9), А и Е, цинк, сера, марганец, фосфор, магний, кальций и магний. Но больше всего в отрубях содержится клетчатки.

Весь этот состав благотворно влияет на развитие и функционирование организма. Так пшеничные отруби улучшают белковый, жировой, водно-солевой и энергетический обмен. Регулируют работу желудка, мышечной и нервной систем.

Кальций и цинк улучшают кожу, волосу и ногти, укрепляют кости и суставы. Выводят лишние токсины и шлаки из организма, борются с дисбактериозом, нормализуют сахар в крови. Спасают от лишнего переедания и, соответственно, избыточных килограммов на боках.

Оптимальная норма для взрослого здорового человека – 3-4 столовых ложки в день.

Вред пшеничных отрубей

Пшеничные отруби нельзя есть людям с заболеваниями двенадцатиперстной кишки. С осторожностью к этому продукту стоит относится людям, у которых диагностирован гепатит, хронический гастрит или панкреатит. Перед введением в свой рацион лучше проконсультироваться с врачом, чтобы тот назначил оптимальную дозу отрубей.

Применение пшеничных отрубей в медицине

– Пшеничные отруби не перевариваются, а забирают на себя жидкость. Поэтому при употреблении отрубей нужно много пить, иначе могут появиться запоры. Пшеничные отруби очищают наш кишечник и снижают гликемический индекс, способствуют похудению. Отруби полезно добавлять в различные каши, кисели и супы, где уже есть жидкость.

Отруби – это великолепная профилактика онкологии – рака кишечника, который сейчас очень актуален. Люди едят переработанное мясо, оно часто долго хранится (особенно жареное мясо, шашлыки) и долго переваривается в кишечнике. Это прекрасная среда для развития опухолей. Красное мясо рекомендуют есть не чаще двух раз в неделю.

Если вы едите его чаще, тогда в качестве профилактики нужно есть отруби. В отрубях много минералов, но содержащаяся в них фитиновая кислота как раз выводят минералы из организма. Поэтому нельзя рассчитывать на то, что с помощью отрубей мы пополним минеральный состав. Отруби лучше позиционировать как очищение, – рассказала диетолог Елена Соломатина, доктор медицинских наук.

Применение в кулинарии

Пшеничные отруби рекомендуется сочетать с различными кашами, салатами, напитками – компотами, киселями или кефиром. Перед тем, как добавить их в блюдо, залейте отруби горячей водой. Пусть в течение 30 минут набухнут.

Сытная запеканка с пшеничными отрубями

Кто сказал, что запеканка может быть только творожной? Предлагаем поэкспериментировать и приготовить постное блюдо из риса и тыквы, после которого в желудке не будет чувства тяжести

Ингредиенты

Приготовление

Залейте рис кипятком, пусть постоит около 90 минут. Очищенную тыкву натереть на терке, смешать ее с рисом, отрубями и 10 ложками воды.

Посолить. Все тщательно перемешать и переместить в форму для запекания, нагреть духовку до 180 градусов и оставить смесь на 30 минут. После залить запеканку смесью из яиц и молока и вернуть в духовку еще на 15 минут.

Поделитесь своим рецептом

Присылайте рецепт своего фирменного блюда на почту [email protected]. «Комсомолка» опубликует самые интересные и необычные идеи

Фруктовый смузи для очищения

Смузи с добавлением отрубей поможет очистить желудок, снять чувство тяжести и держать свое тело в тонусе. Корица придает пикантный аромат. А сам напиток готовится за считанные минуты

Ингредиенты

Приготовление

Выжать сок из апельсина и вылить его в блендер. Добавить туда измельченное яблоко, банан, корицу, мед и пшеничные отруби. Взбить блендером. Смузи разлить по бокалам и украсить веточкой мяты.

Как выбрать и хранить

В магазине пшеничные отруби продаются в двух вариациях – измельченные и в гранулах. Лучше выбрать первый вариант. Измельченные отруби не проходят дополнительную обработку. Также уменьшается риск, что в их составе есть вкусовые добавки: сахар, различные консерванты и ароматизаторы.

Если в гранулированных отрубях в составе ничего, кроме пшеничных отрубей, то можно купить и такие.

Не забудьте проверить срок годности продукта и целостность упаковки. Лучше возьмите продукт в прозрачной пачке, чтобы лучше изучить внешний вид отрубей.

Качественные пшеничные отруби имеют серо-желтый цветы, они без запаха и вкуса. Если после покупки вы обнаружили горечь или кислый привкус, отруби испорчены.

Условия хранения. Держите пшеничные отруби в стеклянной герметичной емкости, подальше от влаги, при комнатной температуре. Срок годности отрубей – около года.

польза и вред для организма мужчин, женщин и детей

Дневная норма отрубей для здорового человека – три-четыре столовых ложки отрубей в день. Обязательно их употреблять с большим количеством жидкости. Тогда можно максимально ощутить их пользу. Снизится холестерин, уровень сахара в крови, улучшится цвет кожи и настроение.

Польза отрубей

Отруби получают из пшеницы, ржи, риса, гречки, ячменя, проса и так далее.

Они содержат много витаминов Е и группы В. Из полезных микроэлементов есть фосфор калий, магний, натрий, хром, селен, цинк. Но самое главное, что есть в отрубях, это нерастворимые пищевые волокна – клетчатка.

Клетчатка нормализует работу желудочно-кишечного тракта, избавляет кишечник от токсинов, шлаков и свободных радикалов. При регулярном употреблении избавляет от запоров. Помогает похудеть.

Клетчатка набухает в желудке, поэтому помогает бороться с чувством голода, создает иллюзию сытости. Волокна нормализуют обмен веществ.

Отруби полезны для людей, страдающих сахарным диабетом. Они блокируют чрезмерный выброс глюкозы в кровь. И благотворно влияют на желчный пузырь.

Вред отрубей

Отруби противопоказаны людям с язвенной болезнью, заболеваниями двенадцатиперстной кишки, гастритом, панкреатитом, колитом и так далее.

Также лучше отказаться от отрубей, если есть аллергия на какие-либо злаки. Тогда источником клетчатки могут стать фрукты и овощи.

При чрезмерном потреблении отрубей может появиться диарея, метеоризм, резкая боль в животе. Также нарушается усвоение полезных минералов и витаминов. В конечном итоге это приводит к ослабленному иммунитету и синдрому раздраженного кишечника.

Отруби блокируют всасывания лекарственных препаратов, поэтому на время медикаментозного лечения лучше отказаться от их употребления.

Как правильно выбрать отруби

При покупке выбирайте молотые отруби, нежели в гранулах. Недобросовестные производители в гранулы добавляют усилители вкуса, ароматизаторы и даже красители.

Обратите внимание на цвет продукта. Качественные отруби имеют желто-серый цвет, нейтральный вкус и запах. Проверьте срок годности и дату производства. Идеальные отруби сделаны в сезон, когда зреют и собирают злаки.

Изучите состав. В отрубях не должно быть жиров, сахара и вкусовых добавок.

Отруби держите в холодильнике. Либо при комнатной температуре в вакуумной упаковке. Если в отрубях появился горький вкус, то они испортились.

Комментарий эксперта

– В отрубях содержатся все витамины группы В и Р, есть калий. О пользе отрубей вопрос уже давно не стоит. У городских жителей пища обеднена растительными волокнами. Проктологи часто назначают отруби. Это не только улучшение перистальтики, но профилактика запоров и колитов.

Еще это помощь микрофлоре. Погрешность в питании и алкоголь не повлияют на баланс микрофлоры. Но у людей, у которых уже есть колиты, гастриты, холецистит, любое нарушение среды ведет к образованию патогенной и микрофлоры. Отруби помогают сохранить этот баланс. При адекватной дозе приема отрубей – побочных эффектов не должно быть.

Для людей с избыточной массой тела и для тех, кто держит свой вес под контролем, отруби – это удобный способ уменьшить порцию. Отруби впитывают воду и создают объем в желудке. Они действуют как губка, впитывают жиры и помогают им выводиться. Они делают пищу более правильной. Кроме того, растительные волокна отдают организму микроэлементы, но сами при этом не перевариваются, – рассказала врач-диетолог Марина Ваулина.

пшеничных отрубей: питание, преимущества и больше

• состояния здоровья
  • . Показаны
    • рак молочной железы
    • IBD
    • Мигрени
    • Плезеть склероз (MS)
    • Ревматоидный аритр
    • Диабет
  • Статьи
    • Кислотный рефлюкс
    • СДВГ
    • Аллергии
    • Болезнь Альцгеймера и деменция
    • Биполярное расстройство
    • Рак
    • Болезнь Крона
    • Хроническая боль
    • Cold & Flu. Заболевания и уход
    • ЗППП
• Откройте для себя
  • Темы о здоровье
    • Питание
    • Фитнес
    • Уход за кожей
    • Сексуальное здоровье
    • Женское здоровье
    • Психическое благополучие
    • Sleep
  • Обзоры продуктов
    • Витамины и добавки
    • Sleep
    • Nutrition
    • At-Hore-Home Testing
    • . CBD
    • Мужское здоровье
  • Оригинальная серия
    • Fresh Food Fast
    • Дневники диагностики
    • You’re Not Alone
    • Настоящее время
  • Видео серии
    • Молодежь в фокусе
    • Здоровый урожай
    • No More Silence
    • Future of Health
• • Проблемы со здоровьем
    • сознательное питание
    • Sugar Savvy
    • Перемещение вашего тела
      • Sugar Soblevvy
      • Move Hod
        • Move Hody
          • Sugar Sivvvy
          • Перемещение вашего тела
            • Moder.
            • Здоровье кишечника
            • Mood Foods
            • Выровняйте позвоночник
          • Find Care
            • Первичная помощь
            • Психическое здоровье
            • Акушер-гинеколог
            • Дерматологи
            • Неврологи
            • Кардиологи
            • Ортопеды
          • Тесты на образ жизни
            • Управление весом
            • У меня депрессия? Викторина для подростков
            • Вы трудоголик?
            • Как хорошо ты спишь?
          • Инструменты и ресурсы
            • Новости здравоохранения
            • Найдите диету
            • Найдите полезные закуски
            • Лекарства от А до Я
            • Здоровье от А до Я

            8

            80008

            Connect

            • • Breast Cancer
              • Inflammatory Bowel Disease
              • Psoriatic Arthritis
              • Migraine
              • Multiple Sclerosis
              • Psoriasis

          Nutrition

          By Kaitlyn Berkheiser on August 14, 2018

          Wheat отруби являются одним из трех слоев ядра пшеницы.

          Он удаляется в процессе измельчения, и некоторые люди могут считать его не более чем побочным продуктом.

          Тем не менее, он богат многими растительными соединениями и минералами и является отличным источником клетчатки.

          На самом деле, его пищевой состав может улучшить ваше здоровье и снизить риск некоторых хронических заболеваний.

          Вот все, что вам нужно знать о пшеничных отрубях.

          Ядро пшеницы состоит из трех частей: отрубей, эндосперма и зародыша.

          Отруби — это твердый внешний слой зерен пшеницы, наполненный различными питательными веществами и клетчаткой.

          В процессе помола отруби отделяются от ядра пшеницы и становятся побочным продуктом.

          Пшеничные отруби имеют сладкий ореховый вкус. Его можно использовать для придания текстуры и насыщенного вкуса хлебу, кексам и другой выпечке.

          Резюме

          Пшеничные отруби представляют собой защитную внешнюю оболочку зерна пшеницы, которая удаляется в процессе помола.

          Пшеничные отруби богаты многими питательными веществами. Полстакана (29 грамм) содержит (1):

          • Калории: 63
          • Жиры: 1,3 грамма
          • Saturated fat: 0.2 grams
          • Protein: 4.5 grams
          • Carbohydrates: 18.5 grams
          • Dietary fiber: 12.5 grams
          • Thiamine: 0.15 mg
          • Riboflavin: 0.15 mg
          • Ниацин: 4 мг
          • Витамин В6: 0,4 ​​мг
          • Калий: 343
          • Железо: 3,05 мг
          • 43: 44444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444440008
          • Фосфор: 294 мг

          Пшеничные отруби также содержат приличное количество цинка и меди. Кроме того, он обеспечивает более половины дневной нормы (DV) селена и больше, чем DV марганца.

          Пшеничные отруби не только богаты питательными веществами, но и относительно низкокалорийны. Полстакана (29 граммов) содержит всего 63 калории, что очень мало, учитывая все питательные вещества, которые он содержит.

          Более того, в нем мало общего жира, насыщенных жиров и холестерина, а также он является хорошим источником растительного белка, предлагая около 5 граммов белка в половине чашки (29грамм).

          Возможно, самой впечатляющей чертой пшеничных отрубей является содержание клетчатки. Полстакана (29 граммов) пшеничных отрубей содержит почти 13 граммов пищевых волокон, что составляет 99% суточной нормы (1).

          Резюме

          Пшеничные отруби являются хорошим источником многих питательных веществ и белка и относительно низким содержанием калорий. Это также очень хороший источник пищевых волокон.

          Пшеничные отруби полезны для пищеварения.

          Это конденсированный источник нерастворимой клетчатки, которая увеличивает объем стула и ускоряет его продвижение по толстой кишке (3).

          Другими словами, нерастворимая клетчатка, содержащаяся в пшеничных отрубях, может облегчить или предотвратить запоры и поддерживать регулярную дефекацию.

          Кроме того, исследования показали, что пшеничные отруби могут уменьшить симптомы пищеварения, такие как вздутие живота и дискомфорт, и более эффективно увеличивают объем фекалий, чем другие формы нерастворимой клетчатки, такие как овес и некоторые фрукты и овощи (4, 5).

          Пшеничные отруби также богаты пребиотиками, неперевариваемыми волокнами, которые служат источником пищи для здоровых кишечных бактерий, увеличивая их количество, что, в свою очередь, способствует здоровью кишечника (6).

          Резюме

          Пшеничные отруби улучшают пищеварение, являясь хорошим источником нерастворимой клетчатки, которая помогает предотвратить или лечить запоры. Он также действует как пребиотик, способствуя росту здоровых кишечных бактерий.

          Еще одним полезным свойством пшеничных отрубей для здоровья является их возможная роль в предотвращении некоторых видов рака, один из которых — рак толстой кишки — является третьим по распространенности видом рака в мире (7).

          Многочисленные исследования на людях и мышах связывают потребление пшеничных отрубей со снижением риска рака толстой кишки (8, 9, 10).

          Кроме того, пшеничные отруби, по-видимому, более последовательно препятствуют развитию опухолей в толстой кишке людей по сравнению с другими источниками зерна с высоким содержанием клетчатки, такими как овсяные отруби (11).

          Влияние пшеничных отрубей на риск рака толстой кишки, вероятно, частично объясняется высоким содержанием в них клетчатки, поскольку многочисленные исследования связывают диету с высоким содержанием клетчатки со сниженным риском рака толстой кишки (12, 13).

          Однако содержание клетчатки в пшеничных отрубях может быть не единственным фактором снижения этого риска.

          Другие компоненты пшеничных отрубей, такие как природные антиоксиданты, такие как фитохимические лигнаны и фитиновая кислота, также могут играть роль (3, 10, 14).

          Исследования в пробирке и на животных также показали, что потребление пшеничных отрубей значительно увеличивает выработку полезных короткоцепочечных жирных кислот (КЦЖК) (15).

          SCFAs вырабатываются здоровыми кишечными бактериями и являются основным источником питания для клеток толстой кишки, поддерживая их здоровье.

          Хотя механизм не совсем ясен, лабораторные исследования показывают, что SCFAs помогают предотвратить рост опухоли и ускорить гибель раковых клеток в толстой кишке (15, 16, 17, 18).

          Пшеничные отруби также могут играть защитную роль против развития рака молочной железы из-за содержания в них фитиновой кислоты и лигнана (19).

          Эти антиоксиданты подавляли рост клеток рака молочной железы в исследованиях в пробирке и на животных (20, 21).

          Кроме того, клетчатка, содержащаяся в пшеничных отрубях, также может помочь снизить риск рака молочной железы.

          Исследования показали, что клетчатка может увеличить количество эстрогена, выделяемого организмом, путем ингибирования всасывания эстрогена в кишечнике, вызывая снижение уровня циркулирующего эстрогена (3, 22, 2324).

          Такое снижение циркулирующего эстрогена может быть связано с уменьшением риска рака груди (25, 26).

          Резюме

          Пшеничные отруби богаты клетчаткой и содержат лигнановые фитохимические вещества и фитиновую кислоту — все это может быть связано со снижением риска рака толстой кишки и молочной железы.

          Несколько обсервационных исследований связывают диеты с высоким содержанием клетчатки со снижением риска сердечных заболеваний (27, 28, 29).

          В одном небольшом недавнем исследовании сообщалось о значительном снижении общего холестерина после ежедневного употребления хлопьев из пшеничных отрубей в течение трех недель. Кроме того, не было обнаружено снижения уровня «хорошего» холестерина ЛПВП (30).

          Исследования также показывают, что диеты с высоким содержанием пищевых волокон могут немного снизить уровень триглицеридов в крови (31).

          Триглицериды — это типы жиров, содержащиеся в крови, которые при повышенном уровне связаны с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний.

          Таким образом, добавление пшеничных отрубей в ваш ежедневный рацион может увеличить общее потребление клетчатки, что поможет предотвратить сердечные заболевания.

          Резюме

          Являясь хорошим источником клетчатки, пшеничные отруби могут помочь снизить общий уровень холестерина и триглицеридов, что может снизить риск сердечных заболеваний.

          Хотя пшеничные отруби являются богатым питательными веществами продуктом со многими потенциальными преимуществами для здоровья, у них могут быть некоторые недостатки.

          Содержит глютен

          Глютен — это семейство белков, которые содержатся в некоторых злаках, включая пшеницу (32).

          Большинство людей могут употреблять глютен, не испытывая неблагоприятных побочных эффектов. Однако некоторые люди могут испытывать трудности с переносимостью этого типа белка.

          Целиакия — это аутоиммунное заболевание, при котором организм ошибочно воспринимает глютен как чужеродную угрозу для организма, вызывая пищеварительные симптомы, такие как боль в животе и диарея.

          Употребление глютена также может повредить слизистую оболочку кишечника и тонкой кишки у больных целиакией (33).

          Некоторые люди также страдают от чувствительности к глютену, не связанной с глютеновой болезнью, при которой они не дают положительного результата теста на глютеновую болезнь, но все же испытывают пищеварительный дискомфорт после употребления глютена (33, 34).

          Поэтому людям с глютеновой болезнью и чувствительностью к глютену следует избегать зерновых, содержащих глютен, включая пшеничные отруби.

          Содержит фруктаны

          Фруктаны представляют собой разновидность олигосахаридов, углеводов, состоящих из цепочки молекул фруктозы с молекулой глюкозы на конце.

          Этот цепной углевод не переваривается и ферментируется в толстой кишке.

          Этот процесс ферментации может привести к газообразованию и другим неприятным побочным эффектам пищеварения, таким как отрыжка, боль в животе или диарея, особенно у людей с синдромом раздраженного кишечника (СРК) (35).

          К сожалению, некоторые злаки, такие как пшеница, содержат большое количество фруктанов.

          Если вы страдаете синдромом раздраженного кишечника или имеете известную непереносимость фруктана, возможно, вам следует избегать пшеничных отрубей.

          Фитиновая кислота

          Фитиновая кислота – это питательное вещество, содержащееся в семенах всех растений, включая продукты из цельной пшеницы. Он особенно сконцентрирован в пшеничных отрубях (36, 37, 38).

          Фитиновая кислота может препятствовать усвоению некоторых минералов, таких как цинк, магний, кальций и железо (38).

          Таким образом, усвоение этих минералов может снизиться, если их употреблять с пищей с высоким содержанием фитиновой кислоты, такой как пшеничные отруби.

          Вот почему фитиновую кислоту иногда называют антинутриентом.

          Для большинства людей, придерживающихся сбалансированной диеты, фитиновая кислота не представляет серьезной угрозы.

          Однако, если вы употребляете в пищу продукты с высоким содержанием фитиновой кислоты, со временем у вас может развиться дефицит этих жизненно важных питательных веществ.

          Резюме

          Если у вас непереносимость глютена или фруктанов, лучше избегать пшеничных отрубей, так как они содержат и то, и другое. Пшеничные отруби также богаты фитиновой кислотой, которая может ухудшить усвоение некоторых питательных веществ.

          Есть много способов добавить пшеничные отруби в свой рацион.

          Когда речь идет о выпечке, этот универсальный продукт можно добавлять или заменять часть муки для улучшения вкуса, текстуры и питательных свойств.

          Вы также можете посыпать пшеничными отрубями смузи, йогурт и горячие каши.

          Слишком быстрое добавление в рацион слишком большого количества пшеничных отрубей может вызвать расстройство пищеварения из-за высокого содержания клетчатки. Поэтому лучше начинать медленно, постепенно увеличивая потребление и позволяя организму приспособиться.

          Кроме того, обязательно пейте много жидкости, увеличивая количество потребляемой пищи, чтобы обеспечить адекватное переваривание клетчатки.

          Краткий обзор

          Пшеничные отруби можно добавлять в выпечку или посыпать смузи, йогурты и каши. Добавляя пшеничные отруби в свой рацион, делайте это постепенно и обязательно пейте много жидкости.

          Пшеничные отруби очень питательны и являются отличным источником клетчатки.

          Это может принести пользу здоровью пищеварительной системы и сердца и даже снизить риск рака молочной железы и толстой кишки.

          Однако он не подходит для людей с непереносимостью глютена или фруктана, а содержание в нем фитиновой кислоты может препятствовать усвоению некоторых минералов.

          Для большинства людей пшеничные отруби представляют собой безопасную, легкую и питательную добавку к выпечке, смузи и йогуртам.

          Поделиться этой статьей

          Автор: Кейтлин Беркхайзер, 14 августа 2018 г.

          Читать дальше Цельнозерновая пшеница питательна, но также содержит глютен, который вызывает у некоторых проблемы…

          ПОДРОБНЕЕ

        • Пробиотики и пребиотики: в чем разница?

          Сара Льюис, RD

          И пробиотики, и пребиотики помогают поддерживать здоровье кишечных бактерий, но выполняют разные функции. Вот функции и преимущества каждого из них.

          ПОДРОБНЕЕ

        • Почему клетчатка полезна? Хрустящая правда

          Крис Гуннарс, бакалавр наук

          Клетчатка — это неперевариваемый материал, содержащийся в пищевых продуктах. Исследования показывают, что клетчатка полезна для здоровья, включая потерю веса и улучшение пищеварения…

          ПОДРОБНЕЕ

        • Как жирные кислоты с короткой цепью влияют на здоровье и вес

          Мэри Джейн Браун, доктор медицинских наук (Великобритания)

          Короткоцепочечные жирные кислоты вырабатываются дружественными бактериями в кишечнике. Они могут способствовать снижению веса и обеспечивать различные преимущества для здоровья.

          ПОДРОБНЕЕ

        • 9 Симптомы глютеновой болезни

          Рэйчел Аджмера, MS, RD

          Целиакия — это заболевание, при котором употребление глютена вызывает иммунный ответ в организме. Вот 9 признаков и симптомов целиакии.

          ПОДРОБНЕЕ

        • Фитиновая кислота 101: все, что вам нужно знать

          Автор Atli Arnarson BSc, PhD

          Фитиновая кислота или фитат — это вещество, содержащееся в семенах растений. Он может уменьшить усвоение питательных веществ из рациона, но также обладает антиоксидантным действием.

          ПОДРОБНЕЕ

        • Почему кишечный микробиом имеет решающее значение для вашего здоровья

          Руаири Робертсон, доктор философии

          Кишечный микробиом относится к триллионам бактерий, вирусов и грибков, которые живут в вашем кишечнике. Вот почему ваш кишечный микробиом так важен для…

          ПОДРОБНЕЕ

        • 9 Признаки и симптомы синдрома раздраженного кишечника (СРК)

          Мэтью Торп, доктор медицины, доктор философии

          Синдром раздраженного кишечника (СРК) вызывает боль в животе, сопровождающуюся диареей, запором или периодами того и другого. Вот 9 признаков и симптомов СРК.

          ПОДРОБНЕЕ

        • Как снизить уровень триглицеридов

          Рэйчел Аджмера, MS, RD

          Слишком много триглицеридов в крови может быть вредным и привести к сердечным заболеваниям. Вот несколько естественных способов снизить уровень триглицеридов.

          ПОДРОБНЕЕ

        Обзор, применение, побочные эффекты, меры предосторожности, взаимодействие, дозировка и обзоры

        Обзор

        Пшеница — это растение. Внешняя оболочка зерна (отруби) используется для изготовления лекарств.

        Пшеничные отруби являются источником клетчатки. Применяется чаще всего при запорах и других расстройствах кишечника. Он также используется для предотвращения различных видов рака, высокого кровяного давления, высокого уровня холестерина и других состояний, но нет убедительных научных доказательств в поддержку большинства этих применений.

        Пшеничные отруби помогают при запорах, увеличивая объем стула, скорость его продвижения по кишечнику и частоту стула.

        Использование и эффективность ?

        Возможно эффективен при

        • Запорах. Прием пшеничных отрубей, по-видимому, помогает лечить легкие запоры и восстанавливает нормальную функцию кишечника. Но, кажется, это не смягчает стул.
        • Геморрой. Прием пшеничных отрубей может помочь снизить вероятность возникновения геморроя.
        • Длительное заболевание толстой кишки, вызывающее боль в животе (синдром раздраженного кишечника или СРК). Прием пшеничных отрубей может уменьшить боль в желудке и улучшить функцию кишечника у людей с СРК легкой и средней степени тяжести. Но, похоже, это не работает так же хорошо, как гуаровая камедь.

        Возможно неэффективен для

        • Рак толстой кишки, рак прямой кишки. Самые надежные исследования показывают, что прием клетчатки, включая пшеничные отруби, не предотвращает повторное появление рака толстой кишки или рака прямой кишки у людей, у которых они уже были.

        Недостаточно доказательств для

        • Диабета. Неясно, может ли добавление пшеничных отрубей в рацион улучшить контроль сахара в крови у людей с диабетом.
        • Рак.
        • Высокое кровяное давление.
        • Высокий уровень холестерина.
        • Прочие состояния.

        Необходимы дополнительные доказательства, чтобы оценить эффективность пшеничных отрубей для этих целей.

        Побочные эффекты

        При приеме внутрь : Пшеничные отруби 30 г в день в течение 3 месяцев ВЕРОЯТНО БЕЗОПАСНЫ для большинства людей. Это может вызвать газообразование (метеоризм) и дискомфорт в желудке, особенно при первом употреблении.

        Особые меры предосторожности и предупреждения

        При приеме внутрь : 30 граммов пшеничных отрубей в день на срок до 3 месяцев ВЕРОЯТНО БЕЗОПАСНЫ для большинства людей. Это может вызвать газообразование (метеоризм) и дискомфорт в желудке, особенно при первом употреблении. Беременность и кормление грудью : Пшеничные отруби ВЕРОЯТНО БЕЗОПАСНЫ при пероральном приеме во время беременности и кормления грудью.

        Дети : 10 граммов пшеничных отрубей в день ВЕРОЯТНО БЕЗОПАСНЫ для большинства детей. Безопасно используется до 2 лет.

        Взаимодействия ?

        В настоящее время у нас нет информации для обзора ПШЕНИЧНЫХ ОТРУБЕЙ.

        Дозирование

        Следующие дозы были изучены в ходе научных исследований:

        ВЗРОСЛЫЕ

        ВНУТРИ :

        • Общее рекомендуемое ежедневное потребление клетчатки для каждой возрастной группы. Для мужчин от 19 до 50 лет это 38 грамм; для мужчин 51 года и старше – 30 грамм. Для женщин от 19 до 50 лет – 25 грамм; для женщин 51 года и старше — 21 грамм. При беременности 28 грамм; во время грудного вскармливания, 29грамм.
        • При запорах : используется 20-25 граммов пшеничных отрубей в день. Прием более высоких доз 40 граммов в день, кажется, не работает лучше, чем прием 20 граммов в день.
        • От геморроя : 10 граммов пшеничных отрубей два раза в день в течение 18 месяцев.
        • При хроническом заболевании толстой кишки, которое вызывает боль в животе (синдром раздраженного кишечника или СРК) : 30 граммов пшеничных отрубей в день в течение 12 недель.

        ДЕТЯМ

        ПОЛОТНО :

        • Общие : Всем детям старше 1 года рекомендуется ежедневное потребление клетчатки. Эта сумма зависит от возраста. От 1 до 3 лет 19 грамм; от 4 до 8 лет по 25 грамм; для мужчин от 9 до 13 лет – 31 грамм; для мужчин от 14 до 18 лет – 38 граммов; для сук от 9 до 18 лет, 26 грамм.
        • При запорах : 5-20 граммов в день в зависимости от возраста. Используется до 2 лет.

        Просмотреть ссылки

        Вам может понравиться

        УСЛОВИЯ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ И ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ: Эта информация предназначена для дополнения, а не замены рекомендаций вашего врача или поставщика медицинских услуг, и не предназначена для охвата всех возможных применений, мер предосторожности, взаимодействие или неблагоприятное воздействие. Эта информация может не соответствовать состоянию вашего здоровья. Никогда не откладывайте и не пренебрегайте обращением за профессиональной медицинской консультацией к своему врачу или другому квалифицированному поставщику медицинских услуг из-за чего-то, что вы прочитали на WebMD. Вы всегда должны поговорить со своим врачом или медицинским работником, прежде чем начать, прекратить или изменить любую предписанную часть вашего плана медицинского обслуживания или лечения, а также определить, какой курс терапии подходит именно вам.

Как влияет на здоровье человека вегетарианское питание?

Как влияет на здоровье человека вегетарианское питание?

12 Сентября 2018

Как влияет на здоровье человека вегетарианское питание?

Более 10% населения мира — вегетарианцы. Например, в Индии они составляют более 80% населения, в Великобритании — около 7%, а в США — примерно 5%. Точных данных по России, к сожалению, нет. Однако, и в нашей стране вегетарианство известно и достаточно популярно. И многие из нас по тем или иным причинам периодически задумываются: а не стать ли мне вегетарианцем?

Многие люди не употребляют в пищу мяса, считая полезным для здоровья вегетарианство. Польза и вред такого питания требуют внимательного рассмотрения. Полностью запрещая себе употреблять в пищу мясной белок, человек рискует сделать свое питание несбалансированным. Сторонники же данной системы питания считают, что вернуть и сохранить людям здоровье способно только вегетарианство.
Польза и вред его изучаются долгие годы, что позволяет сделать некоторые выводы. Часто люди приходят к отказу от мяса, не желая употреблять в пищу живых существ. Растительная пища делает человека терпимее и мягче, ведь характер питания оказывает влияние не только на здоровье, но и на его поведение. Более того, вегетарианцы считают, что в мясных продуктах содержатся вещества, которые возбуждающе действуют на психику, приводя к конфликтам, и вызывают привыкание, являясь своеобразным наркотиком. На вегетарианца со стажем мясное блюдо оказывает действие, подобное действию алкоголя. Этот факт отмечают ученые, изучающие, как влияет вегетарианство, польза или вред которого вызывают столько споров, на здоровье его приверженцев. В то же время люди, начавшие питаться сугубо растительной пищей, перестают жаловаться на нервозность, отмечают улучшение настроения.

Вегетарианцы менее подвержены риску гипертонии, атеросклероза, заболеваний органов пищеварения. Белки, жиры и углеводы из растительной пищи хуже усваиваются, чем из животной, поэтому человек быстрее чувствует себя сытым. Это позволяет избегать лишних калорий и проблем с избыточным весом. Вегетарианство, польза и вред которого активно обсуждаются сторонниками и противниками этой системы питания, является одним из шагов к долголетию.

В то же время считается, что строгие приверженцы растительной пищи обедняют свой рацион, в котором отсутствуют или присутствуют в недостаточном количестве некоторые аминокислоты, витамины, кальций, цинк, железо, медь и селен. Однако ряд исследований показывает, что организм может приспосабливаться к изменению рациона питания. К примеру, недостаточное поступление цинка с пищей компенсируется всасыванием его в желудочно-кишечном тракте.

Содержание селена и витамина В12 в крови у вегетарианцев и мясоедов примерно равное, то есть организм синтезирует недостающий витамин самостоятельно. И все же нельзя считать, что польза и вред вегетарианства достаточно изучены, поскольку данные исследований можно применять лишь к взрослым здоровым людям. Строгое вегетарианство может оказывать негативное влияние на здоровье людей в период роста, беременности, при острых заболеваниях, когда возможности организма по адаптации ограничены. Пожилым людям нужно с осторожностью менять свой рацион, хотя бы не стоит исключать из рациона молочные продукты и яйца. И главное, при переходе на вегетарианство польза и вред такого рациона питания должны оцениваться врачом, который учтет особенности организма и наличие заболеваний, при которых вегетарианство противопоказано.

Будьте внимательны к своему здоровью и перед тем, как решиться полностью перейти на вегетарианское питание, посоветуйтесь с врачом!
Всем здоровья и долголетия!

Как вегетарианство влияет на организм и есть ли от него польза?

Оглавление

• Как питаются вегетарианцы?
• Положительное влияние вегетарианства на организм
• Вред вегетарианства
• Как вегетарианцу можно восполнить недостаток мяса?
• Заключение

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Как вегетарианство влияет на организм и есть ли от него польза?

До сих пор не существует единого мнения о польза или вреде вегетарианства. У него есть целая армия приверженцев, в которую входят популярные и известные личности. Но также у него много противников.

Как питаются вегетарианцы?

Рацион вегетарианца состоит из следующих продуктов:

1. Злаки, бобовые культуры.
2. Овощи, фрукты, ягоды.
3. Свежая и сушеная зелень.
4. Молоко и молочные продукты (позволяют себе только некоторые приверженцы данного типа питания).
5. Растительные масла.
6. Орехи и семечки.
7. Морские водоросли.
8. Приправы, пряности, специи.
9. Сухофрукты.
10. Сладости, в которых не содержится желатина (желатин получают из сухожилий животных).
11. Грибы (едят только некоторые вегетарианцы).

Пажитник молотый 100г | Мастерская вкуса

• • Количество Пажитник молотый 100г

    Категория: Специи, пряности, приправы Метки: пажитник, специи, фенугрек, Фенугрек/Пажитник (молотый) (Fenugreek Powder) 100г Greenavy

  • Описание
  • Отзывы (0)

  Пажитник сенной, или пажитник греческий, или шамбала (лат. Trigonélla foénum-graécum) — однолетнее растение; вид рода Пажитник семейства Бобовые (подсемейство Мотыльковые).

  Произрастает в Восточной Европе, на Кавказе, в гористых местностях Турции, Ирака, Ирана и Средней Азии, встречается также в Египте и Эфиопии. Культивируется повсеместно. Предпочитает солнечные места произрастания с глинистой почвой.

  Применение в кулинарии

  Пажитник сенной в виде пряности выступает в кухнях разных стран под различными именами: фенугрек, фенум-грек, фенигрекова трава, греческое сено, греческий козий трилистник, греческая сочевица, треуголка, верблюжья трава.

  Самое яркое, конечно, ШАМБАЛА.

  Излюбленное растение индийцев носит имя легендарной страны, в которой хранятся высшие тайны тантризма и буддизма, что призывает к уважительному и внимательному отношению к этому растению.

  В пищу используют листья и нежные стебли. В виде сухой травы, измельченной в душистый порошок, его добавляют в “зеленый сыр”.

  Еще Гиппократ ценил целебные свойства пажитника. В Древнем Египте пажитник применяли для облегчения родов и усиления лактации. В Европе и поныне пажитник используют при болезненных менструациях.

  Туристы заваривают чай из пажитника как средство против желудочных спазмов, вызванных непривычной пищей. В Китае это растение используют для успокоения болей в животе. Пажитник имеет много имен.

  Он также известен под названиями: фенугрек, шамбала, хельба, хильба, греческое сено, трилистник, треуголка, верблюжья трава, чаман, абиш, донник синий и гуньба.

  СВОЙСТВА:

  • Семена пажитника являются традиционным средством для стимуляции половой активности. В Китае ими лечат от импотенции.
  • Они также эффективны при болезненных месячных и симптомах менопаузы, служат целебной горечью для пищеварительного тракта,
  • полезны при диабете, а наружно – при воспалениях кожи.
  • Проростки пажитника являются народным средством от поносов.
  • Они обладают и мягчительным свойством и довольно эффективны при лечении простудных заболеваний как отхаркивающее и противовоспалительное средство.
  • Пажитник растворяет и размягчает сгустившиеся массы слизи, способствует удалению токсичных продуктов через лимфатическую систему. Из пажитника готовят специальные капсулы, которые помогают регулировать метаболизм глюкозы при диабете.
  • Паста из измельченных в порошок семян помогает от фурункулов и целлюлита.
  • Проростки пажитника активно воздействуют на дыхательную систему, питают плазму, кровь, костный мозг и нервные клетки.
  • Пажитник стимулирует пищеварение и работу сердца, помогает при запорах и коликах.
  • Аюрведа рекомендует применение пажитника при дизентерии, диспепсии, водянке, несварении желудка, хроническом кашле, аллергических заболеваниях, бронхитах, гриппе, зубной  боли, неврастении, артритах, подагре, диабете.
  • Как показали недавние исследования, пажитник может снижать уровень сахара в крови.
  • Пажитник является одним из богатейших источников фитоэстрогенов, и поэтому очень полезен для женщин, которые имеют низкий уровень эстрогена, особенно в начале менопаузы и при хирургических случаях наступления менопаузы. Но есть противопоказания употребления пажитника: период беременности.
  • При этом, однако, он хорошо восстанавливает силы матери после рождения ребенка и усиливает прилив молока.

Фенугрек (Шамбала, Пажитник, Хельба) молотый

Суп из брокколи на кокосовом молоке — DETOX-питание

Применение

Молотые семена пажитника имеют специфический аромат, отдаленно напоминающий смесь аромата ореха и бобовых, и горьковатый привкус. Чтобы избавиться от горечи, семена нужно замачивать на несколько часов в воде или обжаривать. Основное применение пажитника в кулинарии — это в качестве загустителя. Особенно популярен он в этой роли на Востоке, в Индии, где его добавляют в соусы, супы, подливы, блюда из бобовых, что делает их гуще и к тому же эти индийские специи придают им особый ореховый аромат. Кладут его в Индии также в суррогатный кофе.

Молотые семена входят в приправы карри, чатни, хмели-сунели, в аджику, в масалы, в армянскую приправу-обмазку для бастурмы чаман, целые семена — в бенгальскую приправу panch phoron (пять специй).

Ароматизируют пажитником сыры, тесто для выпечки хлеба, в США — ром и кленовый напиток. В Греции и Египте из проросших семян готовят салат.

Много применений в качестве специи и у молодой зелени пажитника. Ее добавляют в салаты, супы, соусы, вторые блюда, едят саму по себе, как шпинат. Высушенная и перемолотая зеленая верхушка пажитника прекрасно дополняет мясные и рыбные блюда, супы, подливы, блюда из картофеля и грибов.

Вид

Пажитник (Trigonella L.) — однолетнее травянистое растение семейства бобовых, насчитывающее около 130 видов. Наиболее известные из них — пажитник сенной (Trigonella foenum-graecum L.) и пажитник голубой (Trigonella caerulea L.). Растение представляет собой небольшой малоразветвленный кустик высотой 30-60 см.

Листья пажитника тройчатые, до 4 см длиной, с зубчиками. Цветки мелкие, желтые, расположены в пазухах листьев в виде зонтиковидных соцветий, реже поодиночке. Из них образуются коричнево-желтые стручки треугольной формы длиной до 6 см и толщиной 3-5 мм. Внутри стручка находится до 20 штук коричнево-желтых семян ромбической формы и длиной до 4 мм, со сладковатым с горчинкой вкусом.

Характеристика и происхождение

Родина пажитника — Малая и Передняя Азия. В диком виде растет в предгорьях Турции, Ирана и Ирака и дальше до Гималаев, встречается в Египте и Эфиопии. Как пищевое, лекарственно и кормовое растение пажитник сейчас выращивается в Индии, Пакистане, Китае, Иране, Ираке, Сирии, Египте, Монголии, Японии, Тунисе, Марокко, Эфиопии, США, Аргентине, на юге Закавказья и на юге Европы.

Содержание полезных веществ

Семена шамбалы содержат белки, протеин, крахмал, сахар, волокна, эфирное масло, энзимы. Шамбала богата витаминами А, В1, В2, С, РР, и такими микроэлементами, как калий, фосфор, кальций, магний, натрий, железо, цинк. Помимо всего прочего, семена шамбалы содержат все необходимые нашему организму незаменимые аминокислоты (!).

Медицинское применение

Шамбала имеет горький, острый, сладкий вкусы, обладает согревающей энергетикой. Шамбала воздействует на пищеварительную, дыхательную, мочеполовую системы. Питает плазму, кровь, костный мозг, нервные клетки, клетки половых органов.

Применяется при дизентерии, дисперсии, водянке, несварении желудка, хроническом кашле, аллергических заболеваниях, бронхитах, гриппе, зубной боли, неврастении, артритах, подагре, диабете, увеличенной печени, при лечении свищей, туберкулезных язв, ран и болезни легких. Ко всему прочему, шамбала нормализует работу сердца и поджелудочной железы, а также перистальтику кишечника.

Для лечения употребляется в виде настоя, отвара, порошка.

Для получения целебного настоя шамбалы достаточно залить 1-2 ч.л. семян половиной стакана кипятка, дождаться, пока семена разбухнут и станут мягкими; настой выпить, семена съесть с медом. Также можно замочить 1-2 ст.л. семян в воде на ночь — к утру они станут мягкими и будут пригодны для употребления.

Чай из шамбалы очищает желудок, почки, кишечник. Кстати, если вы периодически пьете чай из шамбалы, у вас всегда будет прекрасный запах тела.

2 ч.л. семян, проваренных в стакане воды 15 минут на медленном огне и принимаемые 3 раза в день с медом, отлично помогут при простудных и легочных заболеваниях.

Измельченные в порошок семена шамбалы можно принимать в качестве тоника при остеомиелите и туберкулезе.

Особенно полезна шамбала в случае болезней, связанных с недостатком питательных веществ: анемии, недоразвитости, неврастении. При анемии нужно принимать 2 ч.л. семян шамбалы с молоком или медом, т. к. они богаты железом, а в этом сочетании хорошо усваиваются, и уровень содержания железа в крови повышается.

При сахарном диабете полезно ежедневно принимать 2 ч.л. размельченных семян пряности с молоком или замачивать семена в воде на ночь, а утром выпивать полученный настой.

Шамбалу с большим успехом использовали в прошлом и применяют сейчас для лечения преждевременного облысения и усиления роста волос. Для этого нужно нанести на кожу головы кашицу из молотых семян шамбалы. Проросшие семена, употребленные в пищу, увеличат эффект роста волос. Кстати, проросшие семена используют как лечебный пищевой продукт при несварении, пониженной функции печени и слабости спермы.

Паста из шамбалы при наружном применении очищает кожу, заживляет волдыри, язвы, бородавки, фурункулы и трудно заживающие раны на теле, так как в семенах шамбалы содержится много растительной слизи и клеящих веществ. Нанесение этой слизи на рану хорошо успокаивает раздраженные и воспаленные ткани.

В Аюрведе пряностью успешно лечат язвенную болезнь (потому что шамбала имеет сильные противовоспалительные свойства, действует успокаивающе, заживляет раны), укрепляют женское здоровье.

Шамбала — отличное средство для ослабленных после болезни и выздоравливающих людей, особенно при заболеваниях нервной, дыхательной и репродуктивной систем.

Очень полезно добавлять шамбалу в сладкие блюда молодым мамам — это тонизирует и укрепляет все органы, ослабшие после родов, стимулирует прилив молока. При недостатке молока можно пить 3 стакана настоя шамбалы (2 ч.л. на стакан кипятка или молока) в день.

В больших количествах шамбала стимулирует наступление менструации и действует, как женский гормон эстроген, поскольку содержит схожий с ним фитогормон диосгенин. Недаром, арабские женщины от Сирии до Ливии едят поджаренные семена шамбалы, чтобы придать округлость груди и бедрам.

Спринцевание крепким настоем шамбалы (1-2 ст.л. на стакан кипятка) успешно вылечивает бели.

В качестве тоника и общеукрепляющего средства при импотенции 1 ст.л. молотой шамбалы добавляют в подогретое молоко и принимают ежедневно. Для этой цели подойдут и проросшие семена шамбалы.

Особенно полезна шамбала для людей пожилого возраста.

Противопоказания: шамбалу нельзя принимать в период беременности (может спровоцировать выкидыш, кровотечение) и при вагинальных кровотечениях.

Открывайте новые вкусы с идеальной заменой пажитника

Перейти к рецепту

Вы поклонник индийской или ближневосточной кухни, но не можете найти пажитник в ближайшем продуктовом магазине? Не волнуйся! Существует множество заменителей, которые имеют схожий вкус и текстуру с пажитником, независимо от того, нужно ли вам заменить семена или листья.

Перейти к:

• Каковы лучшие заменители пажитника?
• Список 12 лучших заменителей пажитника
• 1. Молотая горчица и порошок кориандра
• 2. Зелень горчицы
• 3. Сушеный пажитник или касури мети
• 4. Кленовый сироп
• 5. Порошок карри
• 6. Семена фенхеля
• 7. Тмин Семена
• 8. Семена горчицы
• 9. Кинза
• 10. Листья сельдерея
• 11. Кресс водяной
• 12. Шпинат или капуста
• Люди также спрашивают [Часто задаваемые вопросы]
• Завершение: заменители пажитника
• Рецепт 9000 8

Каковы лучшие заменители пажитника?

Чтобы найти лучшую альтернативу пажитнику, важно понимать его роль в кулинарии.

Пажитник, также известный как мети, имеет очень отчетливый, слегка горьковатый и ореховый вкус. Он не только добавляет неповторимый вкус, но и приносит много пользы для здоровья.

Он обычно используется в смесях специй, особенно в порошках карри, и может придавать глубину мясным блюдам, тушеным блюдам и овощным карри.

Листья пажитника также можно использовать в свежем или сушеном виде, в зависимости от наличия, и часто добавляют в супы и блюда из дала.

Пажитник можно даже заваривать в чае, чтобы помочь пищеварению или как натуральное средство от кашля и простуды.

Но что, если вы не можете найти пажитник в местном продуктовом магазине или хотите попробовать что-то новое?

Существует множество заменителей, которые сохранят тот же восхитительный вкус, и мы попробовали их, чтобы убедиться, что они работают!

Список 12 лучших заменителей пажитника

1.

Молотая горчица и порошок кориандра

Для тех, кто ищет замену молотому пажитнику, лучше всего подойдет комбинация молотой горчицы и порошка кориандра.

Семена горчицы имеют острый вкус, очень похожий на пажитник, а кориандр имеет слегка сладкий и цитрусовый вкус, который дополняет его.

• Я рекомендую использовать одну чайную ложку молотой горчицы с половиной чайной ложки порошка кориандра вместо одной чайной ложки порошка пажитника. Эта комбинация отлично работает в смесях специй, маринадах и карри.

2. Зелень горчицы

Зелень или листья горчицы имеют перечный горький вкус, напоминающий пажитник.

• Используйте одну чашку мелко нарезанной зелени горчицы вместо одной чашки свежих листьев пажитника.

Они хорошо сочетаются с такими блюдами, как сааг панир, алоо гоби и другими овощными карри.

3. Сушеный пажитник или касури мети

Другой простой заменой свежих листьев пажитника является сушеный пажитник или касури или касури мети, которые представляют собой просто высушенные листья пажитника.

Его можно купить в большинстве индийских продуктовых магазинов или приготовить самостоятельно, высушив свежие листья пажитника в духовке или дегидраторе, а затем измельчив их в порошок.

После измельчения храните их в герметичном контейнере в прохладном сухом месте до двух месяцев, хотя чем больше времени пройдет, тем мягче будет вкус.

• Используйте половину чайной ложки Kasuri methi вместо одной чайной ложки свежих листьев пажитника. Он хорошо сочетается с такими блюдами, как курица в масле, дал махани и чана масала.

4. Кленовый сироп

Кленовый сироп — отличная замена пажитнику, его можно использовать как в сладких, так и в соленых блюдах. Вкусовой профиль кленового сиропа похож на вкус пажитника, со слегка сладким и ореховым привкусом.

• При замене пажитника кленовым сиропом используйте следующие размеры: 1 чайная ложка кленового сиропа на каждые ¼ чайной ложки пажитника .

Имейте в виду, что сладость кленового сиропа добавит вашему блюду нотку сладости, поэтому вы можете соответствующим образом отрегулировать другие приправы.

Как всегда, используйте здравый смысл при замене ингредиентов в ваших любимых рецептах, так как то, что подходит для одного, может не подойти для другого.

5. Порошок карри

Порошок карри представляет собой смесь специй, обычно используемых в южноазиатской и индийской кухне. Он содержит несколько специй, в том числе пажитник.

Это отличная замена пажитнику, так как он уже содержит это растение.

• Вы можете добавлять порошок карри в свои блюда, чтобы приправить их и придать им приятный аромат, однако, поскольку каждая смесь отличается, начните с небольшого количества и добавляйте больше по мере необходимости.

Хотя вкус порошка карри может различаться в зависимости от производителя смеси, обычно он имеет глубокий землистый вкус, похожий на вкус пажитника.

6. Семена фенхеля

Благодаря тонкому аромату и сладкому вкусу, напоминающему лакрицу, семена фенхеля являются идеальной заменой пажитнику.

• Их можно использовать в равных количествах в виде семян или листьев пажитника.

Семена фенхеля хорошо сочетаются с острыми блюдами, их можно добавлять в супы, рагу и карри. Они также отлично подходят для приправы к мясным блюдам и жареным овощам.

7. Семена тмина

Семена тмина имеют землистый вкус и слегка ореховый аромат. Они прекрасно заменяют семена или листья пажитника, так как сохраняют ту же глубину вкуса.

Просто измельчите семена тмина в порошок или поджарьте их на сковороде перед добавлением в блюдо. Это поможет еще больше раскрыть их вкус.

• Используйте одну чайную ложку порошка тмина вместо одной чайной ложки порошка пажитника.

Семена тмина можно использовать в качестве приправы к мясным блюдам, карри, рагу и супам. Они также хороши в маринадах для запеченных овощей.

8. Семена горчицы

Черные или желтые семена горчицы являются популярным выбором, так как они имеют схожий вкус и их легко найти в большинстве супермаркетов.

• С точки зрения измерений, 1 чайная ложка семян горчицы эквивалентна 1 столовой ложке семян пажитника.

При использовании семян желтой горчицы вместо пажитника важно поджарить их перед добавлением в блюдо. Это поможет выявить их вкус и не даст им быть слишком подавляющими.

Наконец, не забудьте соответствующим образом отрегулировать количество других специй в рецепте, так как семена желтой горчицы имеют более сильное действие, чем пажитник.

• Вместо сушеных листьев пажитника можно использовать сушеную зелень горчицы.

9. Кинза

По вкусу кинза или кориандр очень похожи на пажитник. Обе специи имеют легкую горечь с нотками лимона и имбиря. Тем не менее, кинза, как правило, мягче, чем пажитник, поэтому это хороший выбор, если вы хотите смягчить вкус блюда.

• Что касается размеров, вы можете использовать 1 чайную ложку семян кориандра вместо 1 столовой ложки семян пажитника или
• 1 столовая ложка нарезанных листьев кориандра вместо 1 столовой ложки нарезанных листьев пажитника.

Кинзу можно использовать во всех видах блюд, от карри до блюд из риса. При использовании кинзы в качестве заменителя пажитника обязательно добавляйте ее в самом начале процесса приготовления, чтобы ее аромат мог проявиться.

10. Листья сельдерея

Листья сельдерея являются отличной заменой порошку пажитника, так как они имеют схожий вкус и могут использоваться теми же способами.

• Использование 1 столовая ложка листьев сельдерея на каждую 1 чайную ложку порошка пажитника , предусмотренного в рецепте.

Мелко нарежьте листья сельдерея перед использованием, чтобы раскрыть их аромат.

Добавляйте листья сельдерея в супы, рагу и карри ближе к концу приготовления, чтобы они не стали мягкими.

11. Кресс водяной

Кресс водяной — еще один отличный вариант, если вы хотите заменить пажитник, так как эта листовая зелень имеет похожий вкус и может использоваться таким же образом.

Добавляйте в карри и рагу. Кресс-салат придаст подобный вкус блюдам, подобным этим.

Используйте его в салатах или в качестве гарнира. Кресс-салат является отличным дополнением к салатам, а также может использоваться для украшения других блюд.

Хотя кресс-салат и не является точной заменой пажитнику, это хороший способ придать аналогичный вкус блюдам.

12. Шпинат или капуста

Если вы ищете зеленую альтернативу пажитнику, шпинат или капуста могут стать заменой.

И шпинат, и капуста — очень питательная и универсальная зелень, которую можно использовать в самых разных блюдах.

При замене пажитника этой зеленью следует помнить о нескольких вещах:

1. Шпинат имеет более сладкий вкус, чем капуста, так что это может быть лучшим вариантом, если вы ищете более мягкий вкус.
Кале
2. более сытный и жевательный, чем шпинат, поэтому он может быть лучшим вариантом, если вы ищете что-то более текстурированное.
3. Оба вида зелени богаты питательными веществами, поэтому они добавят вашему блюду заряд витаминов и минералов.

Люди также спрашивают [Часто задаваемые вопросы]

Можно ли заменить листья пажитника семенами?

Да, листья пажитника можно заменить семенами, но вкус изменится. Важно не перегревать семена, так как это может привести к очень горькому вкусу.

Чем можно заменить листья пажитника?

Зелень горчицы и шпинат являются хорошей заменой листьев пажитника, так как они имеют схожий вкус и текстуру.

Чем пажитник лучше всего заменит курицу в масле?

Гарам масала — лучшая замена пажитнику в курином масле, так как он содержит смесь специй, включая пажитник.

Подведение итогов: заменители пажитника

• Когда дело доходит до поиска заменителя пажитника для ваших рецептов, у вас есть несколько вариантов.
• Порошок молотой горчицы и кориандра — это простая в приготовлении смесь специй, которая может заменить вкус порошка пажитника в большинстве блюд.
• Листья горчицы также являются отличной альтернативой, если вы ищете замену листовой зелени, в то время как Kasuri или Kasoori Methi обеспечат аналогичные вкусы с гораздо большей интенсивностью.
• Другие варианты включают кленовый сироп, сушеный пажитник, семена тмина, семена фенхеля, сельдерей и порошок карри. Эти специи имеют схожий вкус с пажитником и хорошо подходят для большинства рецептов.

Рецепт

Как приготовить домашний заменитель пажитника

Elle

Я экспериментировал с различными заменителями и создал этот рецепт, который поможет вам добиться похожего вкуса, используя обычные ингредиенты, которые можно найти на большинстве кухонь.

5 от 2 голос. 02 Порция 1

Калорийность 29 ккал

Порошок пажитника Заменитель

• 1 чайная ложка молотой горчицы
• ½ чайной ложки порошка кориандра

Заменитель листьев пажитника

• 1 чашка мелко нарезанной зелени горчицы

Лучший заменитель пажитника в карри

• ½ чайной ложки касури мети на каждую чайную ложку свежих листьев пажитника

Молотая горчица и смесь порошка кориандра:

• Для этого просто смешайте одну чайную ложку молотой горчицы с половиной чайной ложки порошка кориандра. Используйте его, чтобы заменить 1 чайную ложку порошка пажитника, необходимого в вашем рецепте.

Измельченная зелень горчицы:

• Одна чашка мелко нарезанной зелени горчицы может заменить одну чашку свежих листьев пажитника в любом рецепте.

• Однако листья горчицы более острые, чем листья пажитника, поэтому вы можете отрегулировать количество в соответствии со своими вкусовыми рецепторами.

Kasuri Methi:

• Сушеные листья пажитника имеют более насыщенный вкус, чем свежие, поэтому вам понадобится только половина чайной ложки на каждую чайную ложку свежих листьев пажитника в ваших рецептах.

• Просто раздавите высушенные листья между ладонями и добавьте их в блюдо, чтобы получить характерный аромат пажитника.

• Попробуйте слегка поджарить касури мети на сковороде, прежде чем добавлять его в свои рецепты, это усилит его вкус и сделает его более ароматным.

Калории: 29 ккалУглеводы: 4 г Белки: 2 г Жиры: 1 г Насыщенные жиры: 0,1 г Полиненасыщенные жиры: 0,2 г Мононенасыщенные жиры: 1 г Натрий: 12 мг Калий: 242 мг Клетчатка: 2 г Сахар: 1 г Витамин А: 1694 IUВитамин C: 40 мг Кальций: 77 мг Железо: 1 мг

Ключевое слово Заменитель пажитника, Домашние заменители пажитника

Пробовали этот рецепт? Расскажите нам, как это было!

Rani Fenugreek Ground {5 размеров в наличии} — Rani Brand Factory Store

Rani Fenugreek (Methi) Семена молотого порошка 3 унции (85 г) Trigonella foenum graecum | Без глютена | Без ГМО (используется в кулинарии и аюрведических специях)

Rani Fenugreek (Methi) Измельченный порошок семян 3,5 унции (100 г) Trigonella foenum graecum | Без глютена | Без ГМО (используется в кулинарии и аюрведических специях)

Rani Fenugreek (Methi) Семена молотого порошка 7 унций (200 г) Trigonella foenum graecum | Без глютена | Без ГМО (используется в кулинарии и аюрведических специях)

Rani Fenugreek (Methi) Семена молотого порошка 14 унций (400 г) Trigonella foenum graecum | Без глютена | Без ГМО (используется в кулинарии и аюрведических специях)

Rani Fenugreek (Methi) Семена молотого порошка 16 унций (454 г) Trigonella foenum graecum | Без глютена | Без ГМО (используется в кулинарии и аюрведических специях)

Ошибка Save Liquid (фрагменты/значок продукта, строка 32): результат вычислений — «-Infinity»%

Артикул B00309ZAYY

3 унции (85 г) ~ ПЭТ-банка — $6,99 3,5 унции (100 г) ~ пакет — $6,99 Пакет весом 7 унций (200 г) — $8,99. Пакет весом 14 унций (400 г) — $12,99. 16 унций (454 г) ~ ПЭТ-банка — $13,99

3 унции (85 г) ~ ПЭТ-банка

3,5 унции (100 г) ~ Пакет

7 унций (200 г) ~ Пакет

14 унций (400 г) ~ Пакет

16 унций (454 г) ~ ПЭТ-банка

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10+ Количество

Количество

Поделись этим:

Тип продукта: порошок

Упаковка: пластиковая банка/полиэтиленовый пакет
Продукт из Индии

Ингредиенты: Молотые семена пажитника

9 0007 Вам понравятся наши семена пажитника от Рани Брэнд – вот почему:
• ❤️100% натуральные, без ГМО, без консервантов, веганские, без глютена, специи для гурманов ПРЕМИУМ.
• ❤️Упакованы в непроницаемую пластиковую банку/полиэтиленовый пакет, позвольте рассказать вам, насколько это важно при использовании высококачественных индийских специй!
• ❤️НЕТ НАПОЛНИТЕЛЕЙ ни в каких специях марки Rani (наполнители обычно используются в специях, чтобы сделать их более текучими или снизить затраты на производство), обычно это натрий или аналогичный продукт. Rani — американская компания, продающая специи уже более 40 лет, покупайте с уверенностью!
• ❤️Продукт из Индии. Альтернативное название (индийское) Methi Ground

 

Польза пажитника Ground:

Данные свидетельствуют о том, что регулярное использование пажитника в рационе оказывает положительное влияние во многих областях.

• 100% натуральный (без консервантов)
• Без ГМО
• Веганский
• Подходит для глютена
• Без ETO (не облученный)
• Упакованы в полиэтиленовые пакеты и ПЭТ-банки, запечатаны для защиты от влаги или любых других проблем.
• Легко помещается на кухонных полках или для пополнения имеющегося контейнера/банки.

Вам понравится наш молотый пажитник от Рани Брэнд. Вот почему:

Родом из восточного Средиземноморья, английское название происходит от среднефранцузского fenugrec от латинского faenugraecum и широко культивируется в Индии, Пакистане, Марокко, Франции и Аргентине. . Пажитник — любимая специя в Южной Индии и на Шри-Ланке, где его добавляют не только в карри, но и в чатни, блюда из чечевицы, соленья и овощи. Сильный ароматный аромат пажитника похож на аромат сельдерея и является доминирующим ингредиентом в порошках карри.

• Ботаническое название: Trigonella foenum graecum
• В качестве пищевой добавки: принимайте по 1000 мг (около ½ чайной ложки) до трех раз в день со своим смузи, коктейлем или просто запивая водой.
• Чисто! БЕЗ соли, БЕЗ глутамата натрия, БЕЗ НАПОЛНИТЕЛЕЙ в любых специях марки Rani (наполнители обычно используются в специях, чтобы сделать их свободно текучими или снизить затраты на производство), обычно натрий или аналогичный продукт.

Откажитесь от курения прямо СЕЙЧАС!

       По данным Всемирной организации здравоохранения, такая распространенная привычка как табакокурение провоцирует 90% смертей от рака легких, хронического бронхита и ишемической болезни сердца. ВОЗ назвала табакокурение чумой 20 века, сообщив, что на долю табака приходится 1 из 10 смертей среди взрослого населения. Некоторые медики сравнивают курение с суицидом — только растянутым во времени.

И вы тоже курите, убивая свой организм своими же руками?

После выкуривания одной сигареты число ударов сердца в минуту увеличивается, давление повышается, сосуды сужаются, развивается состояние, которое со временем приводит к образованию тромбов. Риск внезапной смерти увеличивается в несколько раз.

Курение это смерть!

     Вред курения на сердечно-сосудистую систему курильщики часто недооценивают. После выкуривания одной сигареты из-за воспаления сужаются дыхательные пути, активизируется выделение мокроты, развивается кашель, чаще возникают приступы астмы. Никотин из сигаретного дыма провоцирует деление и размножение раковых клеток в легких. Страдают органы дыхания.

       После выкуривания одной сигареты происходят изменения в слизистой оболочке полости рта, которые провоцируют развитие злокачественных опухолей. Увеличивается вероятность развития рака поджелудочной железы, устранить опухоль которой практически невозможно не хирургическим, не тем более медикаментозным лечением. Нарушается кровообращение сетчатки глаза, происходят изменения глазного дна – ухудшается центральное зрение.

       Не меньший вред, курение наносит репродуктивной системе, приводя к импотенции и бесплодию. Вред курения чувствует еще не родившийся малыш, у которого в утробе курящей матери могут возникнуть серьезные проблемы со здоровьем.

       Бутан, кадмий, угарный газ, никотин, гексамин, винил хлорид, нафталин, ацетон, никотин, аммоний, метанол, мышьяк, метан, полоний, радий, торий, смолы … всего 4 000 различных по степени токсичности химических веществ. Спросите у любого взрослого человека, неужели он не знает о последствиях пагубного пристрастия к курению. Единицы ответят, что не знаю. Но 40% населения Земли все равно не хотят осознавать вред курения полностью. А за то время, пока вы читали эту статью, от его последствий уже умерли 20 человек.

Жертвой следующих 6 секунд можете стать вы. Может пора остановиться?

        Табакокурение представляет собой вдыхание табачного дыма листьев табака, которые являются высушенными или тлеющими. Листья табака представлены в виде сигарет, сигар или трубок стандартной формы.

        При этом курение сигарет обычного свойства предполагает вдыхание дыма легкими человека, при курении трубок или сигар попадание табачного дыма в легкие не допускается, только ротовая полость человека наполняется дымом.

        Причиной курения зачастую становится зависимость наркотического характера, то есть вредная привычка. Кроме того, не исключено наличие причин социального характера, по которым курение происходит за компанию с иным курящим человеком для более близкого общения людей. В некоторых социальных группах курение табака является местной традицией.

       Согласно информации ВОЗ, примерно одна треть мужского населения взрослого возраста употребляет табак. Процесс табакокурения был открыт Колумбом, который доставил его после открытия континента под названием Америка, и затем данное растение распространилось по европейским странам через торговые пути.

       Согласно химической формуле, можно отметить, что в табачном дыме находятся вещества психоактивного вида, такие как алкалоиды, никотин, гармин, которые могут вызвать слабую эйфорию в психике человека. Воздействие никотина на человека заключается во временном снятии беспокойства, раздражения, неспособности сосредоточиться на определенных моментах, что бывает при отказе от никотина даже за относительно небольшой временной интервал.

       Медицинские исследования, которые призваны защитить население от курения табака, говорят о том, что есть прямая взаимосвязь курения с заболеваниями такого опасного вида как рак и эмфизема легких, заболевания сердечно сосудистой системы, а также иных проблем со здоровьем человека.

       С точки зрения психологической науки, курением представляется процесс раздражения зоны орального вида и связано с теми ощущениями, когда человек испытывает первые чувства положительного характера в своей жизни, например, сосание материнского молока, насыщение и защищенность.

       Поэтому с психологической точки зрения, курение рассматривается, как метод избежать беспокойства, волнений и стрессов. Дополнительно курение является одним из методов общения невербального характера, что, по мнению большинства специалистов-психологов, является прямой причиной того, что человек начинает курить.

Вред курения на организм человека безмерно велик! Помимо того, что курение негативно влияет на физическое и психологическое здоровье нашего организма, существует масса других причин бросить курить:

• К негативным последствиям курения также относят неприятный вкус во рту утром, желтые зубы, неприятный запах изо рта и от волос.
• Сон курильщика всегда хуже, чем у человека его же типа, но некурящего.
• Курение притупляет вкус и запах. Эти чувства возвращаются к человеку только спустя некоторое время, после отказа от курения.
• Курильщики причиняют большой вред окружающим. От пассивного курения ежегодно умирает более 600 тысяч человек, треть из которых – дети.
• Курение является частой причиной пожаров.
• Курение — трата денег. Посчитайте, сколько денег в год вы тратите на сигареты. Сумма получилась немалая. На эти деньги можно купить реально что-нибудь полезное.
• Курение — трата времени. В среднем  курильщик тратит на курение от 10 до 15 суток в год! Если вы мне не верите, то давайте посчитаем. Средний курильщик выкуривает 20 сигарет в сутки, а на одну сигарету уходит примерно 3 минуты. Отсюда следует,  что в сутки уходит  1 час на перекур, а в год 365 часов.

Неужели такое количество причин не заставит вас бросить курить раз и навсегда? Сделайте это сегодня, ведь Всемирный день без табака – отличный повод бросить курить! Бросайте курить прямо сейчас!!!

Здоровье только в ваших руках, только вы ответственны за свою жизнь, в которой не должно быть места курению!

Что будет если бросил пить: последствия

Сегодня за вас можно порадоваться! Очень скоро, буквально завтра на земле станет на одного алкоголика меньше. В семью вернется заботливый муж, жена, а чья-то мать заплачет от счастья, увидев трезвым сына. Раз вы читаете эти строки, значит, ваше решение бросить пить осознанно и бесповоротно, и осталось только подготовиться к будущим последствиям такого шага. Мы расскажем о них буквально по часам и дням. Что будет, если бросить пить? Все будет хорошо! Организм вам скажет спасибо! Вы вернетесь к нормальной жизни, в которой много счастья, радости, интересных дел. Ваши доходы сразу возрастут! Вы не будете тратить деньги на водку! Вы уедете к морю, о котором так долго мечтали вы и ваши дети, у вас появятся новые увлечения и новые знакомства. У вас начнется новая жизнь! Сделайте этот шаг, и вам не придется никогда об этом пожалеть. Ведь Бог дает человеку жизнь не для того, чтобы он утопил ее в пьяном угаре. Вы рождены для счастья!

Что происходит с организмом, когда бросаешь пить?

Поставим точки над «i». Алкоголиком можно стать, употребляя не только водку и крепкие спиртные напитки, но и пиво. Последствия и в том, и в другом случае будут одинаковы для отказавшегося от них. Все, что содержит этиловый спирт, — ЯД для организма. Он его отравляет, постепенно уничтожая и приводя к смерти. Отсутствие очередной дозы яда означает, что перестает отравляться организм, постепенно происходит самоочищение и восстановление хорошей работы всех органов человека. Природа заложила в каждом из нас мощный механизм восстановления. Главное — запустить его сильным желанием освободиться от пагубного пристрастия.

Можно ли резко бросить пить?

Не только можно, но и нужно! Раз и навсегда! Постепенное снижение дозы спиртного не работает и ведет к тому, что люди напиваются до бесчувствия. Для предупреждения проблем, которые могут возникнуть у пожилых и долго пьющих людей, следует бросать пить под контролем врача.

Бросил пить, начались проблемы со здоровьем

Такие слова можно услышать от тех людей, которые пили долго и много, смолоду. Их организм во время алкоголизма «заморозил» другие болезни, понимая, что не выживет иначе. После прекращения получения очередной дозы яда органы, наиболее пострадавшие от алкоголя, станут болеть хронически. Но их нужно лечить и можно вылечить, тогда как пьянство ведет к неминуемой смерти, и каждая рюмка водки приближает ее.

Людям, страдающим алкоголизмом долгое время, нужно бросать пить при помощи врача. Вначале организм больного очистят от токсинов, потом постепенно восстановят нормальную работу всех органов. Безопаснее всего это сделать в условиях стационара, под наблюдением опытных врачей. В нашей клинике лечения зависимостей есть все необходимое для проведения детоксикации. Это не только уколы и инъекции, а и более глубокая аппаратная очистка крови, печени, почек. После нее терапевт назначит лекарственное лечение проявившихся осложнений. Психиатры клиники сделают все возможное для уменьшения тяги к спиртному. Это могут быть успокоительные средства, антидепрессанты, в тяжелых случаях транквилизаторы.

Существенно улучшат состояние бросившего пить физиотерапевтические процедуры. Это массаж, плавание, криотерапия, электросон. Широко используется ароматерапия. Все эти меры успокоят, наладят сон, улучшат настроение. Постепенно организм восстановится, не оставив следа от употребления алкоголя.

Календарь бросающего пить

• В первый день человека будет мучить абстинентное состояние. Смена настроения от апатии до раздражения, тошнота, расстройство желудка, отсутствие аппетита, дрожание рук, бессонница, головная боль. Все эти признаки хорошо знакомы алкоголикам, так как они присутствуют при похмелье.
• Первые три дня состояние постепенно улучшается. Прекращается дрожание, исчезают мешки под глазами, появляется аппетит, уходит головная боль, выпить хочется меньше. С каждым днем яд будет выходить из организма, улучшая его работу. Главное — понимать, что самое страшное позади! Вы выдержали трудное время.
• Первая неделя воздержания от спиртного характеризуется появлением энергии, частичным восстановлением сна, возвращением к нормальному питанию, восстановлению работы печени и поджелудочной железы. Это свидетельствует о том, что яд вышел из организма.
• В течение первого месяца от токсинов алкоголя очищается мозг человека. Появляется ясность мышления, восстанавливается память, налаживается интимная жизнь. Вот тут то и начинают «вылазить» болезни, коварно подготовленные алкоголем. Может болеть сердце, почки, печень, беспокоить давление. Все это лечится и со временем нормализуется.
• Период первых трех месяцев покажет уже бывшему алкоголику, что без водки или пива можно отлично жить. Самочувствие восстанавливается и характеризуется приливом сил, увеличенной работоспособностью.
• Полгода без алкоголя — это уже победа! Нормализуется артериальное давление, сон, самочувствие. Пропадет одышка, головокружение, улучшится настроение.
• Год без употребления пива и крепких напитков говорит о том, что пристрастие оставило человека. Однако нужно оберегать себя от мысли попробовать алкоголь для проверки своей устойчивости. Она погубила не одного выздоравливающего.

Бросил пить, последствия для разных органов

• Печень за время принятия спирта разрушается особенно быстро. Жировая ткань страдает меньше, так как больной плохо питается. Белковая ткань становится дистрофичной, клетки болеют и умирают. К счастью для больных, орган очень быстро восстанавливается. И если алкоголик не получил цирроза печени или гепатита во время болезни, то печень быстро придет в норму.
• Желудок страдает не меньше. Его слизистая от этилового спирта раздражается и покрывается язвами. Но проблему можно вылечить, даже если она запущена.
• Сердце и сосуды у молодых и недолго пьющих быстро придут в норму. Остальные люди поправят здоровье у врача.
• Почки во время алкоголизма поражаются этанолом и возникают нефропатии. Орган восстановится сам по себе после прекращения поступления алкоголя в кровь.
• Органы дыхания тоже находятся в зоне риска. На них воздействуют не только пары алкоголя, но и курение, которое сопутствует выпивке и осложняет проблемы со здоровьем. Проблема исчезнет, когда возлияния прекратятся. Быстрее, если вместе с плохой привычкой к курению.

Бросил пить, что происходит в организме мужчины?

Употребление алкоголя — как крепких напитков, так и в не меньшей степени пива —  ведет к появлению полового бессилия, импотенции. Этиловый спирт угнетает функцию предстательной железы. У бросивших пить со временем она восстанавливается, рождаются дети. Кроме того, в мужском организме алкоголика количество тестостерона превалирует над эстрогеном. Печень не справляется со своей функцией и гормональный дисбаланс ведет к изменениям внешнего вида человека. Особенно это видно у злоупотребляющих пивом. Появляется большой живот, плечи делаются покатыми, на груди и ягодицах откладывается жир. По прекращению употребления пива организм приходит в норму, мужской тип фигуры восстанавливается.

Бросил пить, когда восстановится мозг?

Мозг нормально заработает примерно через месяц. Для каждого больного это время разное, так как зависит от силы пристрастия, его длительности, культуры человека и даже его интеллекта, образованности. Причина алкоголизма находится именно там, и тяга к выпивке формируется именно там. Это не организм требует очередную дозу, это мозг командует получить дозаправку. Доказательством этому служит много примеров. Замечено, что отправляясь жить в страны, где алкоголь запрещен, большинство отказывается от него легко и просто, без последствий. Ортодоксальные евреи не пьют, и не только в субботу, и не делают из этого проблему. Моряки в плавании проводят без спиртного по полгода, и никто от этого не умер. Это говорит о том, что сильное желание, правильная установка позволяют человеку добровольно и осознанно бросить пить.

Врачи нашей клиники всегда готовы прийти на помощь желающим излечиться. Звоните, обращайтесь, негативных последствий не будет! Бросайте пить, мы с вами!

Запишитесь на бесплатную консультацию!
Оставьте заявку и мы расскажем Вам пошагово что нужно сделать!

Я согласен с Политикой конфиденциальности

Хронология последствий для здоровья

Курение выделяет в организм тысячи химических веществ. В результате повреждаются не только легкие, но также сердце и многие другие структуры тела.

Но даже если вы курите в течение многих лет, вы можете обратить вспять эти последствия и ощутить пользу для здоровья с первых часов отказа от курения и спустя десятилетия после отказа от курения.

Ниже приведены некоторые из многих достижений в области здоровья, которые вы можете получить, бросив курить сегодня.

Положительное влияние отказа от курения на здоровье начинается через 20 минут после последней выкуренной сигареты. Ваше кровяное давление и пульс начнут возвращаться к более нормальному уровню.

Кроме того, волокна в бронхах, которые ранее плохо двигались из-за постоянного воздействия дыма, снова начнут двигаться. Это полезно для легких: эти волокна помогают выводить раздражители и бактерии из легких, снижая риск заражения.

В течение восьми часов уровень угарного газа вернется к нормальному уровню. Угарный газ — это химическое вещество, присутствующее в сигаретном дыме, которое заменяет частицы кислорода в крови, снижая количество кислорода, получаемого вашими тканями.

Когда угарный газ исчезает, уровень кислорода начинает увеличиваться до более нормального уровня. Это повышенное содержание кислорода помогает питать ткани и кровеносные сосуды, которые получали меньше кислорода во время курения.

К отметке в один день вы уже снизили риск сердечного приступа. Это происходит из-за уменьшения сужения вен и артерий, а также повышения уровня кислорода, поступающего в сердце, чтобы улучшить его работу.

В настоящее время уровень никотина в крови также снизился до незначительного уровня.

Через 48 часов ранее поврежденные нервные окончания начинают восстанавливаться. Вы также можете начать замечать, что чувства, которые ранее были притуплены из-за курения, улучшаются. Вы можете осознать, что обоняете и чувствуете вкус лучше, чем раньше.

В течение трех дней после того, как вы бросите курить, вам часто станет легче дышать. Это связано с тем, что бронхи внутри легких начали расслабляться и открываться больше. Это облегчает обмен воздуха между углекислым газом и кислородом.

Кроме того, емкость легких, или способность легких наполняться воздухом, увеличивается примерно через три дня после отказа от курения.

Недельный рубеж важен не только для вашего здоровья, но и для вашего успешного отказа от курения в долгосрочной перспективе. Курильщики, которые успешно выдерживают одну неделю без курения, в девять раз чаще успешно бросают курить.

Шансы навсегда бросить курить увеличиваются с каждой попыткой. Если вы можете сделать это за одну неделю, вы можете сделать это на всю жизнь.

В течение двух недель после отказа от курения вы можете начать замечать, что вам не только стало легче дышать. Вы также легче ходите. Это происходит благодаря улучшению кровообращения и оксигенации.

Функция легких также увеличивается на 30 процентов примерно через две недели после отказа от курения, отмечает Мичиганский университет.

Всего за один короткий месяц вы можете испытать много изменений в здоровье, связанных с отказом от курения. Человек чувствует чувство повышенной общей энергии.

Вы также можете заметить, что многие симптомы, связанные с курением, уменьшились, такие как заложенность носовых пазух и одышка при физической нагрузке.

В дополнение к этим преимуществам волокна в легких, которые помогают поддерживать здоровье легких, отрастают. Эти волокна могут помочь уменьшить избыточное накопление слизи и защитить от бактериальных инфекций.

В течение трех месяцев после прекращения курения женщина может улучшить свою фертильность, а также снизить риск преждевременных родов ребенка.

После шести месяцев отказа от курения многие люди часто замечают, что они лучше справляются со стрессовыми ситуациями, которые случаются с ними, не чувствуя потребности в курении.

Они также могут заметить, что откашливали гораздо меньше слизи и мокроты. Это связано с тем, что дыхательные пути гораздо меньше воспаляются без постоянного воздействия сигаретного дыма и химических веществ, содержащихся в сигаретах.

После одного года отказа от курения ваши легкие значительно улучшится в плане объема и функционирования. Вы заметите, насколько легче вам дышать, когда вы напрягаетесь, и насколько меньше вы кашляете по сравнению с курением.

В дополнение к этой пользе для здоровья вы сэкономите огромную сумму денег. Курить сигареты дорого. Если вы выкуриваете пачку сигарет в день, вы сэкономите тысячи долларов на отметке в один год.

Через три года после отказа от курения риск сердечного приступа снизился до уровня некурящего.

Курение не только ограничивает приток кислорода к сердцу. Он также повреждает слизистую оболочку артерий. Жировая ткань начинает накапливаться, повышая вероятность сердечного приступа или инсульта. Отказ от курения может помочь обратить вспять эти последствия и сделать сердце более здоровым на долгие годы.

По данным Университета Северной Каролины, через пять лет после того, как вы бросили курить, риск смерти от рака легких снизился вдвое по сравнению с тем, когда вы курили.

Через десять лет риск умереть от рака легких снизился до уровня некурящего. Клетки, которые ранее были предраковыми, теперь заменяются здоровыми клетками.

Помимо снижения риска рака легких, также снижается риск развития заболеваний, связанных с курением. Это включает в себя снижение риска рака:

• рот
• пищевод
• мочевой пузырь
• почки
• поджелудочная железа

К 15-летнему возрасту риск сердечного приступа и инсульта снизился до уровня человека, который никогда раньше не курил. Хотя может потребоваться время, чтобы повернуть время вспять в отношении последствий курения, 15 лет без курения представляют собой важную веху для вашего здоровья и общего благополучия.

Отказ от курения приносит так много пользы для здоровья, что пора бросить курить. Вы можете начать с составления плана, используя ресурсы Центров по контролю и профилактике заболеваний, и поговорить с консультантом по прекращению курения, позвонив по телефону 1-800-QUIT-NOW.

Вы можете заручиться поддержкой своего врача, членов семьи и друзей в вашем стремлении вести более здоровый образ жизни без табачного дыма. Обязательно отмечайте каждую веху на своем пути — вы того стоите.

Хронология воздействия на здоровье

Курение выделяет в организм тысячи химических веществ. В результате повреждаются не только легкие, но также сердце и многие другие структуры тела.

Но даже если вы курите в течение многих лет, вы можете обратить вспять эти последствия и ощутить пользу для здоровья с первых часов отказа от курения и спустя десятилетия после отказа от курения.

Ниже приведены некоторые из многих достижений в области здоровья, которые вы можете получить, бросив курить сегодня.

Положительное влияние отказа от курения на здоровье начинается через 20 минут после последней выкуренной сигареты. Ваше кровяное давление и пульс начнут возвращаться к более нормальному уровню.

Кроме того, волокна в бронхах, которые ранее плохо двигались из-за постоянного воздействия дыма, снова начнут двигаться. Это полезно для легких: эти волокна помогают выводить раздражители и бактерии из легких, снижая риск заражения.

В течение восьми часов уровень угарного газа вернется к нормальному уровню. Угарный газ — это химическое вещество, присутствующее в сигаретном дыме, которое заменяет частицы кислорода в крови, снижая количество кислорода, получаемого вашими тканями.

Когда угарный газ исчезает, уровень кислорода начинает увеличиваться до более нормального уровня. Это повышенное содержание кислорода помогает питать ткани и кровеносные сосуды, которые получали меньше кислорода во время курения.

К отметке в один день вы уже снизили риск сердечного приступа. Это происходит из-за уменьшения сужения вен и артерий, а также повышения уровня кислорода, поступающего в сердце, чтобы улучшить его работу.

В настоящее время уровень никотина в крови также снизился до незначительного уровня.

Через 48 часов ранее поврежденные нервные окончания начинают отрастать. Вы также можете начать замечать, что чувства, которые ранее были притуплены из-за курения, улучшаются. Вы можете осознать, что обоняете и чувствуете вкус лучше, чем раньше.

В течение трех дней после того, как вы бросите курить, вам часто станет легче дышать. Это связано с тем, что бронхи внутри легких начали расслабляться и открываться больше. Это облегчает обмен воздуха между углекислым газом и кислородом.

Кроме того, емкость легких, или способность легких наполняться воздухом, увеличивается примерно через три дня после отказа от курения.

Недельный рубеж важен не только для вашего здоровья, но и для вашего успешного отказа от курения в долгосрочной перспективе. Курильщики, которые успешно выдерживают одну неделю без курения, в девять раз чаще успешно бросают курить.

Шансы навсегда бросить курить увеличиваются с каждой попыткой. Если вы можете сделать это за одну неделю, вы можете сделать это на всю жизнь.

В течение двух недель после отказа от курения вы можете начать замечать, что вам не только стало легче дышать. Вы также легче ходите. Это происходит благодаря улучшению кровообращения и оксигенации.

Функция легких также увеличивается на 30 процентов примерно через две недели после отказа от курения, отмечает Мичиганский университет.

Всего за один короткий месяц вы можете испытать много изменений в здоровье, связанных с отказом от курения. Человек чувствует чувство повышенной общей энергии.

Вы также можете заметить, что многие симптомы, связанные с курением, уменьшились, такие как заложенность носовых пазух и одышка при физической нагрузке.

В дополнение к этим преимуществам волокна в легких, которые помогают поддерживать здоровье легких, отрастают. Эти волокна могут помочь уменьшить избыточное накопление слизи и защитить от бактериальных инфекций.

В течение трех месяцев после прекращения курения женщина может улучшить свою фертильность, а также снизить риск преждевременных родов ребенка.

После шести месяцев отказа от курения многие люди часто замечают, что они лучше справляются со стрессовыми ситуациями, которые возникают на их пути, не чувствуя потребности в курении.

Они также могут заметить, что откашливали гораздо меньше слизи и мокроты. Это связано с тем, что дыхательные пути гораздо меньше воспаляются без постоянного воздействия сигаретного дыма и химических веществ, содержащихся в сигаретах.

После одного года отказа от курения ваши легкие значительно улучшится в плане объема и функционирования. Вы заметите, насколько легче вам дышать, когда вы напрягаетесь, и насколько меньше вы кашляете по сравнению с курением.

В дополнение к этой пользе для здоровья вы сэкономите огромную сумму денег. Курить сигареты дорого. Если вы выкуриваете пачку сигарет в день, вы сэкономите тысячи долларов на отметке в один год.

Через три года после отказа от курения риск сердечного приступа снизился до уровня некурящего.

Курение не только ограничивает приток кислорода к сердцу. Он также повреждает слизистую оболочку артерий. Жировая ткань начинает накапливаться, повышая вероятность сердечного приступа или инсульта. Отказ от курения может помочь обратить вспять эти последствия и сделать сердце более здоровым на долгие годы.

По данным Университета Северной Каролины, через пять лет после того, как вы бросили курить, риск смерти от рака легких снизился вдвое по сравнению с тем, когда вы курили.

Через десять лет риск умереть от рака легких снизился до уровня некурящего. Клетки, которые ранее были предраковыми, теперь заменяются здоровыми клетками.

Помимо снижения риска рака легких, также снижается риск развития заболеваний, связанных с курением. Это включает в себя снижение риска рака:

• рот
• пищевод
• мочевой пузырь
• почки
• поджелудочная железа

К 15-летнему возрасту риск сердечного приступа и инсульта снизился до уровня человека, который никогда раньше не курил. Хотя может потребоваться время, чтобы повернуть время вспять в отношении последствий курения, 15 лет без курения представляют собой важную веху для вашего здоровья и общего благополучия.

Отказ от курения приносит так много пользы для здоровья, что пора бросить курить.

Степпер Cardio Twister (Кардио Твистер) цена, фото, видео в городе Барнаул

Производитель: Китай
Гарантия: 6 месяцев
Артикул: 050:O

Занятия на тренажере Кардио Твистер помогают:

√ избавиться от лишнего жира
√ сделать живот более плоским
√ натренировать мышцы бедер и ягодиц
√ придать своему телу стройный вид

Всего за 8 недель занятий на тренажере Cardio Twister можно сбросить до 6 килограммов!

Для работы на Кардио Твистер вы легко двигаетесь вверх и вниз, «шагаете», поворачивая все тело. Тем самым вы прорабатывайте мышцы, выполняя всего одно простое упражнение!

ТЕХНИЧЕСКИЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ Сardio Twister (Кардио Твистер):

Большие противоскользящие педали

Мягкий руль

Степпер изготовлен из качественной стали – это надежный и прочный тренажер.

Функции: число шагов,
                 количество шагов в минуту,
                 продолжительность тренировки
                 количество израсходованных калорий.

Компьютер отключается автоматически, если на протяжении 4 минут не получает входящий сигнал – шаги на тренажере или нажатия на кнопки.

7 разных степеней сопротивления помогут вам выбрать идеальный уровень нагрузки. 

Максимальный вес пользователя: до 113 кг.

Габариты в сборе: 57х67х120 см.
Габариты в упаковке (ВхШхГ): 59,5х50х30 см
Вес нетто/брутто:  14/18кг.

Обращаем ваше внимание! 

ИЗ КОРОБКЕ ДОСТАЕМ ВСЕ! Мелкие детали тренажера упакованы в пенопласт с обеих сторон.
Цепь зафиксированна в заводских условиях для безопасной транспортировки тренажера. При сборке необходимо снять блокировку.
Не правильная сборка тренажера НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ГАРАНТИЙНЫМ СЛУЧАЕМ!

Средняя оценка покупателей: (7)

Написать отзыв

• отзыв

  Ирина 15 августа 2014 05:47

  Спасибо компании Prolo, отзывчивые, ответственные операторы. Всё предусмотрели, подсказали с чем нужно быть осторожным, с чем можно столкнуться. Инструкции очень простые, я сама почти разобралась. Всё хорошо упаковано. В общем сделано на совесть. Муж с начало злился потом сам встал на него ))).

• про доставку

  Людмила 21 июля 2014 11:30

  Спасибо за оперативную доставку! Подруга заказа такой же тренажер, только дешевле на 1,5 т.р в Москве, в итоге ждала 3 недели плюс доставка Почтой и наложка съели эту сумма, даже больше.
  Я заказала здесь — привезли через 2 дня транспортной компанией. ООООЧЕНЬ довольна! Спасибо

• отзыв

  Иван (Новокузнецк) 21 июля 2014 10:05

  Купил тренажер в подарок. Сборка заняла минут 20-ть, очень легко. Конструкция, конечно, легкая, но для тренажера за такую стоимость вполне приемлемая. Мама занимается уже 4 месяца- довольна. Места мало занимает. Тренажер пыхтит, поскрипывает чуть-чуть, но работает исправно. Хороший тренажер

• кардио твистер

  лилия 4 июля 2014 10:48

  купила 6 мес. назад: отремонтировали уже все- то болт отвалился, то цепь порвалась, то трубку варили… жуть! смысла менять не вижу-и другой такой же будет- качество китай. а так тренажер хороший, если б не ломался.
  

• есть результат

  Валентина 30 июня 2013 12:18

  купила кардио твистер в этом магазине — очень довольна!. Правильно питание + кардио твистер и опааа)))) Я сбросила !!!!! мой вес был 67 кг, а теперь 55, за полтора месяца! Для лучшего результата, я намазывала няшки и живот гелем от целюлита, и одевала шорты для похудения. Включала диск и занималась))) утром по 10 минут и после работы, часов в 6 на 30 )))) Я очень довольна))))
  только один минус – немного поскрипывает))) но это уже неважно главное ра бо та ет!!!!

Посмотрите все 7 отзывов о Степпер Cardio Twister (Кардио Твистер)

Тренажер Cardio Twister

•  Все категории продавца
•  Конструкторы
•  Сковородки, сотейники, жаровни
•  Овощерезки, яйцерезки
•  Наборы кухонных принадлежностей
•  Пылесосы для дома
•  Емкости для хранения пищевых продуктов
•  Швабры и запасные насадки
•  Полки и этажерки для ванных комнат
•  Формы для выпечки
•  Терки, шинковки
•  Туристические складные стулья, садовые стулья
•  Расчески и щетки для волос
•  Блендеры
•  Товары для детского творчества
•  Ручные и налобные фонари

Характеристики и описание

• • Производитель

    Winner

Кардио Твистер, тренажер Cardio Twister – максимально приятный фитнес для Вашего тела. При помощи регулярных тренировок. Не стоит тратить много времени для тренировки пресса на однообразные нудные упражнения для ног или скучные отжимания корпусом. Намного эффективнее можно сбрасывать лишние килограммы и привести свое тело в хорошую спортивную форму при помощи тренажера Cardio Twister. Кардиостеппер поможет обрести упругость и форму мышцам рук, плеч, грудной клетки и спинным мышцам. Также, степпер Cardio Twister отлично подходит для укрепления мышц пресса и торса, тренирует внутреннею и внешнею мускульные системы бедер и ягодиц при помощи энергичных и легких двунаправленных движений. 

Степпер Cardio Twister снабжен большими приступками с не скользящей поверхностью, мягким рычажным регулятором управления, крепкой и устойчивой базой. 
Продлите свою молодость – достаточно регулярно тренироваться полчаса ежедневно, и Вы будете всегда полны энергии. Даже 3 занятия каждое по 10 минут неоценимо повлияют на Ваше здоровье. По оценке 30 минут регулярных тренировок на тренажере Кардио Твистер значительно улучшают состояние сердечно-сосудистой системы, а ведь железное здоровье невозможно просто так взять и купить! 
Многофункциональный тренажер Кардио Твистер позволит Вам тренировать мышцы практически всего вашего тела с индивидуально выбранной сопротивлением — диск сопротивления имеет семь быстро регулируемых уровней нагрузки 

Технические характеристики и особенности тренажера «Кардио Твистер»: 

 

•  Эффективность и простота в использовании
•  Экономия средств и времени на посещении спортивного зала
•  Борьба с лишним весом
•  7 регулируемых уровней нагрузки
•  Компактность и многофункциональность степпера Cardio Twister
•  Двунаправленные движения в сочетании со вращением тела
•  Общий здоровый тонус тела
•  Рельефная поверхность педалей
•  Мягкость материала рукояток
•  Прочное и устойчивое основание
•  Максимальный вес нагрузки на аппарат: до 110 кг
•  Высота общая со стойкой: 121,9см
•  Размер площадки основания: 57,2×67,3 см
•  Масса Cardio Twister тренажер: 14,7 кг
•  Габариты упаковки: 47x29x57 см
•  Показания программатора:
•  Подсчет шагов в минуту
•  Всего шагов
•  Всего затраченного времени на тренировку
•  Количество сожженных калорий
•  Сканирование: режим просмотра всех параметров

 Доставка тренажера Cardio Twister осуществляется только по Минску.

 

Заказывайте прямо сейчас! (029) 377-22-22 (029) 577-22-22

 

Был online: Сегодня

Продавец «ТВмаг» — телемагазин в интернете.

71% положительных отзывов

10 лет на Deal.by

1000+ заказов

Нет в наличии

160+ купили

Цену уточняйте

Минск ∙ 

Продавец «ТВмаг» — телемагазин в интернете.

Доставка

Оплата и гарантии

Популярные производители в категории Степперы

Atlas Sport

Bradex

Sundays Fitness

Sport Elite

Sundays

Legrand

Bronze Gym

Starfit

Thermo Fisher Scientific

Body Sculpture

HouseFit

У нас покупают

Кухонные принадлежности

Кухонная посуда

Массажеры

Бытовая техника для дома

Постельные принадлежности

Столовая посуда

Светильники

Бытовая техника для личного пользования

Уборка

Аксессуары салона автомобиля

Уход за волосами

Туристические инструменты

Текстиль для кухни

Конструкторы

Детское творчество и рисование

Одежда для охоты и рыбалки

Сковородки, сотейники, жаровни

Аксессуары для мобильных телефонов

Защита от насекомых и грызунов

Наборы кухонных принадлежностей

ТОП теги

Тренажер для ходьбы

Тренажер для ног leg magic

Аэрофит мини велотренажер

Часть стойки Atlas Sport

Домашние мини

Степпер dfc sc s083

Степперов для дома

Тренажер Cardio Twister в Беларуси

ВЫХОД Кардио Твистер! Swing Stepper (без упаковки) — Другие тренажеры

• Поддержка клиентов каждый день 9-21:00 Бесплатная горячая линия: 800 3686 Бесплатная горячая линия 9-21:00 800 3686 магазины

• Услуги| Магазины| Блог

• Описание продукта
• Спецификация

Кардио-Твистер ! качели степпер идеально подходит для того, чтобы привести себя в форму, выполняя упражнение дома ! Этот компактный и устойчивый стальной снаряд тренирует все тело с помощью разнонаправленного пошагового действия. С Кардио Твистер! вы сможете сжигать жир, тонизировать мышцы и улучшать гибкость и подвижность суставов. Теперь вы можете тренироваться дома и получить идеальный пресс. Он имеет противоскользящие педали, мягкий руль и несколько различных уровней сопротивления.

www.apolyne.com

ПРИМЕЧАНИЕ. Этот продукт имеет незначительные косметические повреждения, такие как царапины или потертости, которые не влияют на его работу. Поставляется в стандартной упаковке.

EAN

4899888100249

Код производителя

J2000313

Photopoint предлагает бесплатную доставку для заказов старше 69 лет. € доставлено в Эстонию. Посмотрите на вкладку «Доставка» для более точной оценки доставки.

Для этого товара вы можете выбрать желаемый способ доставки в корзине:

Магазин Photopoint Самовывоз

Разместите заказ в интернет-магазине Photopoint и заберите товар в одном из обычных магазинов Photopoint. Доставка в магазин Photopoint бесплатна даже для заказов на сумму менее 69 €. Когда ваш заказ будет готов к выдаче, вы получите уведомление по электронной почте.

Магазины Photopoint находятся в Таллинне и Тарту. Смотрите точные местоположения здесь.

Посылочный автомат Omniva

Вы можете заказать товар в один из посылочных автоматов Omniva. Выберите нужный терминал в корзине. По прибытии отправления на выбранный терминал Вам будет отправлено SMS-уведомление с уникальным кодом. Подойдите к терминалу в течение недели, введите код и заберите свою посылку. Это так просто.

Адреса терминалов Omniva Parcel смотрите здесь.

Посылочный автомат SmartPOST

Не нашли терминал Omniva в подходящем месте? Попробуйте СмартПост. Выберите нужный терминал в корзине. По прибытии отправления на выбранный терминал Вам будет отправлено SMS-уведомление с уникальным кодом. Подойдите к терминалу в течение недели, введите код и заберите свою посылку. Этот метод действительно работает для всех посылочных автоматов.

Адреса посылочных автоматов SmartPOST смотрите здесь.

Посылочный автомат DPD

Убедитесь, что вы также проверили расположение посылочных автоматов DPD. Они расположены по всей Эстонии. Доставка такая же. Когда посылка прибудет в выбранный шкафчик, вам будет отправлено SMS с уникальным кодом. Подойдите к шкафчику, введите код и возьмите свой пакет.

Адреса посылочных автоматов DPD смотрите здесь.

Посылочный автомат Smartpost Finland

SmartPOST Finland – лучший способ заказать товары в Финляндию. Эти терминалы работают так же, как и в Эстонии. Как только посылка прибудет на выбранный терминал в Финляндии, Вам будет отправлено SMS-уведомление с уникальным кодом. Подойдите к терминалу, введите код и заберите посылку.

Адреса посылочных автоматов SmartPOST в Финляндии смотрите здесь.

Matkahuolto  служба доставки посылок

Matkahuolto – это простой способ заказать товары в Финляндию. Они есть и в небольших финских городах. Как только посылка прибудет в выбранную точку Matkahuolto, вам будет отправлено SMS-уведомление или электронное письмо. Подойдите к торговой точке, покажите свое удостоверение личности и возьмите посылку.

Адреса торговых точек Matkahuolto см. здесь.

Курьерская доставка Omniva

Курьер доставит ваш товар из Photopoint прямо по указанному адресу. Доставка осуществляется в рабочие дни с 08:00 до 17:00. Держите телефон рядом с собой, так как курьер позвонит вам до своего прибытия. Пожалуйста, убедитесь, что в пункте назначения есть кто-то, кто имеет право получить посылку.

Товара нет в наличии. Для получения дополнительной информации о наличии и предварительном заказе, пожалуйста, свяжитесь с нами здесь.

33 движения для кардиотренировок

Скорее всего, когда мы говорим «ежедневные кардиоупражнения», вы сразу же думаете о пробеге на беговой дорожке или эллиптическом тренажере. Но так не должно быть.

В конце концов, вы никогда не должны чувствовать себя подавленным или скучным во время тренировок. «Уф, я думаю, я просто буду прыгать на 20 минут и ненавидеть каждую секунду» — это, вероятно, худший подход к фитнесу в мире.

Что, если бы мы сказали вам, что вы можете получить офигенную кардио-тренировку, которая будет держать вас в тонусе и повышать выносливость, даже не выходя из дома? Более того, движения разбиты на начальный, средний и продвинутый уровни, поэтому вы можете выбрать те, которые подходят именно вам.

Кроме того, движения в основном малотравматичны, а это значит, что вы можете выполнять их, не выходя из гостиной, не беспокоясь о том, что раздражаете соседей снизу.

Где мы придумали эти ходы? Мы попросили Джози Гринвелла, сертифицированного тренера и инструктора Barry’s Bootcamp, показать нам некоторые из его любимых упражнений для сердечного ритма. Вы можете создать свою собственную тренировку, следуя нашим рекомендациям, или попробовать его тренировку в конце статьи.

В любом случае вы будете сжигать жир и повышать выносливость сердечно-сосудистой системы — беспроигрышный вариант!

Создайте свою тренировку

Выберите три или четыре упражнения из списка ниже и добавьте их к любой тренировке. Выполняйте движения между силовыми упражнениями, в качестве активного отдыха или перед пробежкой или другой кардиотренировкой. Выполняйте каждое упражнение в течение 30–60 секунд и выполняйте 2–3 подхода.

Попробуйте нашу тренировку

Пропустите догадки и прокрутите до конца, чтобы выполнить тренировку Гринвелла.

1. Дырка

Поделиться на Pinterest

Встаньте, ноги на ширине плеч, корпус напряжен. Согнитесь в талии, положите руки на пол и пройдите руками вперед, держа ноги прямо. Когда вы достигнете высокой планки, быстро пройдитесь руками назад к ногам и встаньте.

Усложнить: Добавьте отжимания в положении высокой планки.

2. Силовой прыжок

Встаньте, расставив ноги на ширине плеч и напрягая мышцы кора. Поднимите правое колено, вытяните левую руку вперед и подпрыгните с левой ноги. Приземлитесь на подушечку левой ноги, затем сразу же опустите правую ногу и повторите с другой стороны. Сосредоточьтесь на высоте, а не на скорости.

3. Апперкот

Встаньте в шпагатную стойку, правая нога на шаг впереди левой, бедра расправлены (лицом вперед). Правой рукой наносите удары вверх и влево с зачерпывающим движением. Быстро повторите на другую сторону.

Продолжайте чередовать движения как можно быстрее, сохраняя при этом расслабленные колени и напряженный корпус. На полпути смените позицию на другую сторону.

4. Скручивание альпиниста

Поделиться на Pinterest

Начните с высокой планки с напряженным корпусом. Подтяните левое колено к правому локтю, затем правое колено к левому локтю. Продолжайте чередовать движения как можно быстрее, не поднимая бедра.

Упростите задачу: Подтяните колени прямо к груди, а не скручивайте их.

5.

Высокое колено

Встаньте, расставив ноги на ширине плеч, и бегите на месте, подтягивая правое колено к груди, а затем левое колено к груди. Продолжайте чередовать как можно быстрее.

Сделайте это проще: Если бег не входит в ваш план игры, выполняйте это движение как марш, используя корпус для подтягивания колена к груди.

6. Пуансон

Начните с той же стойки, которую вы использовали для апперкотов (№ 3), с правой ногой на шаг впереди левой. Поднимите оба кулака, удерживая локти прижатыми к грудной клетке.

Удар левой рукой вперед, слегка поворачивая туловище. Наносите удары как можно быстрее в течение половины времени, затем смените стойку и нанесите удар с другой стороны.

7. Домкрат для досок

Поделиться на Pinterest

Начните с высокой планки с напряженным ядром. Прыгайте ногами врозь, затем прыгайте вместе. Повторяйте как можно быстрее, стараясь удерживать бедра на одном уровне.

8. Удары ягодицами

Бег на месте, отталкиваясь пятками от ягодиц. Размахивайте руками по бокам или дайте им упереться в ягодицы так, чтобы пятки ударяли по ладоням. Убедитесь, что движение осуществляется от ваших подколенных сухожилий, а не от ног, поднимающих пыль.

9. Быстрое перетасовывание ног

Встаньте, расставив ноги шире ширины бедер, и слегка согните колени, отводя бедра назад и удерживая корпус напряженным. Перетащите ноги вправо на 4 шага (или столько места, сколько у вас есть), затем перетащите назад в другую сторону.

Держитесь низко и двигайте ногами как можно быстрее, чтобы получить максимальную отдачу от этого упражнения.

10. Постукивание «планка к колену»

Поделиться на Pinterest

Начните с высокой планки с задействованием кора. Сдвиньте назад и согните бедра, когда вы поднимаете правую руку, чтобы коснуться левой голени или лодыжки, если вы очень гибкие! Вернитесь в положение высокой планки и повторите с другой стороны. Выполняйте упражнение как можно быстрее, сохраняя при этом хорошую форму.

11. Домкрат

Это классическое кардио-упражнение — отличный способ разогреться или активно отдохнуть между более сложными упражнениями.

Начните, поставив ноги вместе, руки по бокам и напрягите мышцы кора. Подпрыгните, ноги врозь и поднимите руки над головой, хлопнув в ладоши. Держите колени согнутыми, когда вы прыгаете ногами вместе и опускаете руки. Повторите как можно быстрее.

12. Вертикальный прыжок

Цель проста: прыгнуть как можно выше.

Встаньте, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты. Отведите обе руки назад, наклоняясь немного глубже. Затем, махнув руками вперед, подпрыгните, вытянув руки над головой. Слегка приземлитесь и повторите.

13. Конькобежцы

Поделиться на Pinterest

Встаньте, ноги на ширине плеч, слегка согните колени. Прыгните вправо правой ногой, легко приземлившись на подушечку правой ноги и замахиваясь левой ногой за правую ногу.

Не перекладывайте вес на левую ногу, если можете! Немедленно прыгните влево левой ногой, позволяя правой ноге замахнуться за левую ногу. Продолжайте чередовать стороны.

14. Прыжок в длину с бегом назад

Поделиться на Pinterest

Встаньте, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты. Отведите обе руки назад и прогнитесь немного глубже, затем махните руками вперед. Прыгайте вперед как можно дальше обеими ногами, легко приземляясь на подушечки стоп. Как можно быстрее бегите трусцой назад к исходному месту. Повторить.

15. Прыжок группировкой

Пора подышать воздухом.

Встаньте, слегка согнув колени, и подпрыгните вверх, подтянув колени к груди и вытянув руки прямо перед грудью. Опустите руки, когда вы легко приземлитесь на пол.

16. Штопор

Поделиться на Pinterest

Начните с высокой планки с напряженным корпусом. Перенесите вес на левую руку, оторвите правую руку от пола, повернитесь вправо и отведите левую ногу вправо. Постучите левой ногой правой рукой. Повторите с другой стороны, двигаясь как можно быстрее.

17. Отжимания дайвера

Если вы занимались йогой, вы узнаете, что это похоже на позу Чатуранги, но немного быстрее.

Начните с собаки мордой вниз, руки на полу, бедра высоко, а ноги на полу, так что вы образуете треугольник.

Плавным движением нырните головой к полу, приняв низкое положение для отжимания, а затем нырните грудью вперед и вверх, чтобы в конечном итоге оказаться в положении собаки мордой вверх. Оттуда подтолкните бедра вверх, чтобы вернуться в исходное положение.

18. Широкие альпинисты

Поделиться на Pinterest

Начните с высокой планки с напряженным корпусом. Поднесите правую ногу к внешней стороне правой руки, чтобы вы были в низком положении выпада.

Подпрыгните и поменяйте ноги в воздухе, чтобы приземлиться левой ногой с внешней стороны левой руки и правой ногой прямо назад. Продолжайте чередовать как можно быстрее.

Сделать это проще: Пропустить прыжок. Вместо этого сделайте шаг правой ногой назад, затем быстро шагните левой ногой вперед.

19. Невидимая скакалка

Перепрыгните через невидимую скакалку (не нужно прыгать более чем на 1 или 2 дюйма от пола), стоя на носках и отталкиваясь носками. Делайте быстрые небольшие движения запястьями, как будто вы держите веревку.

20. Прыжки в отжимание

Поделиться на Pinterest

Встаньте на правую ногу, приподняв левую ногу и напрягая корпус. Подпрыгните 3 раза, затем наклонитесь и быстро пройдитесь руками так, чтобы вы оказались в положении высокой планки, левая нога все еще не касалась пола.

Сделайте 3 отжимания, ни разу не опуская левую ногу. Пройдите руками назад и встаньте, чтобы вернуться в исходное положение. Повторите половину времени на одну сторону, затем поменяйте сторону.

21. Шаг вверх

Для этого движения вам понадобится скамья или крепкий стул.

Поставьте правую ногу на скамью. Используя ягодицы, оттолкнитесь так, чтобы правая нога была прямой, а левая ступня оторвана от пола. Медленно опускайтесь, позволяя левой ноге, а затем правой ноге опуститься на пол. Повторите, сосредоточившись на использовании только правой ягодицы (не отталкивайтесь левой ногой).

22.

Классическое бурпи

Поделиться на Pinterest

Это движение, которое мы ненавидим, — и наша модель делает его таким простым!

Встаньте, ноги на ширине плеч, корпус напряжен. Подпрыгните, затем сразу же опуститесь на пол, положив руки на пол и отбросив ноги назад, чтобы оказаться в положении высокой планки. Сделайте отжимание. Быстро прыгните ногами обратно на руки и одним движением встаньте и подпрыгните, чтобы выполнить 1 повторение.

23. Прыжки на одной ноге

Встаньте на правую ногу, оторвите левую ногу от пола и напрягите корпус. Прыгните вперед 3–5 раз, каждый раз легко приземляясь на подушечку стопы. Поменяйте ноги и прыгните обратно в исходное положение.

Усложнить: Прыжок в форме коробки: вперед, в сторону, назад, в сторону. Затем поменяйте направление, прежде чем прыгать на другую сторону.

24. Прыжок бегуна

Поделиться на Pinterest

Начните с низкого выпада: правая нога впереди, левая назад, кончики пальцев касаются пола для равновесия. Одним плавным движением выдвиньте левую ногу вперед и, стоя на правой ноге, продолжайте поднимать левое колено к груди и подпрыгивайте на правой ноге.

Легко приземлитесь на правую ногу и сразу же отведите левую ногу назад, чтобы вернуться в исходное положение. Повторите половину времени, затем переключитесь на другую сторону.

25. Флаттер-удар

Лягте на спину лицом вверх, пупок притяните к позвоночнику. Вы можете просунуть обе руки под изгиб нижней части спины для дополнительной поддержки. Используя корпус, поднимите обе ступни на 3–4 дюйма от пола и толкайте ступнями вверх и вниз на несколько дюймов, сохраняя при этом нагрузку на корпус.

Если вы чувствуете дискомфорт в пояснице, пропустите это упражнение.

26. Приседания спринтера

Начните из положения сидя, вытянув ноги перед собой и согнув руки под углом 90 градусов (подумайте о роботе). Слегка отклонитесь назад, поднимая правую ногу с согнутым правым коленом.

Подтяните левый локоть к правому колену, задействуя косые мышцы живота и поворачивая верхнюю часть туловища вправо. Вернитесь в исходное положение и повторите в другую сторону.

27. Прыжок с приседа

Поделиться на Pinterest

Сделайте идеальное приседание. Когда вы поднимаетесь, подпрыгивайте, полностью выпрямляя ноги и толкая руки вниз, чтобы усилить импульс. Слегка приземлитесь на носки и сразу же снова присядьте.

Гринвелл предлагает держать руки за головой (как показано на рисунке), что помогает держать грудь открытой и осанку прямой.

28. Плиометрические отжимания

Освойте идеальное отжимание перед выполнением этого упражнения.

Отжимаясь, прижмитесь к полу еще сильнее, чтобы обе руки оторвались от пола, и вы могли хлопнуть в ладоши перед тем, как снова приземлиться на высокую планку.

Подобные плиометрические движения отлично подходят для развития силы и мощи.

29. Отжимания на трицепс с альпинистом

Поделиться на Pinterest

Два движения лучше, чем одно, верно ? Вы можете сделать это движение на коврике или полотенце для набивки.

Начните с высокой планки с напряженным корпусом. Опускайтесь на оба предплечья одновременно, сохраняя напряженный корпус и ровные бедра.

Одновременно оттолкнитесь руками, чтобы вернуться в исходное положение. Закончите, подтянув правое колено к груди, затем левое колено к груди, делая альпинист.

Упростите задачу: Опускайтесь и поднимайтесь на одной руке за раз, а не на обеих руках одновременно. Вы также можете выполнить отжимание на коленях, а затем поднять колени, чтобы сделать альпинист.

30. Прыжок на ящик

Для выполнения этого движения вам понадобится ящик или прочная скамья. Если вы никогда не пробовали прыгать на ящик, начните с ящика высотой до середины икры и переходите к более высоким высотам.

Встаньте перед ящиком, поставив ноги на ширине плеч. Согните колени, отведите бедра назад и отведите руки назад. Размахивая руками вперед, взорвитесь на ящик. Слегка приземляйтесь на носки — никаких громких ударов! Шагайте вниз по одной ноге за раз и повторяйте.

31. Удар осла

Поделиться на Pinterest

Начните с высокой планки с напряженным корпусом и уровнем бедер. Прыгайте ногами вверх и пинайте пятками. Ваш вес должен приходиться на руки, но плечи должны оставаться на одной линии с запястьями. Вытяните ноги и слегка приземлитесь на носочки, чтобы вернуться в исходное положение.

32. Боковой прыжок

Это движение работает лучше всего, если вы используете низкую скамью.

Скамья справа от вас, начните со слегка согнутых коленей и отведенных назад бедер. Перенесите вес на левую ногу, затем перепрыгните через скамью сначала правой ногой, позволяя левой следовать за ней. Слегка приземлитесь сначала на правую ногу, затем на левую.

Обратное движение, начиная с левой ноги, и вернуться в исходное положение.

33. Выпады с прыжком

Поделиться на Pinterest

Это движение обязательно заставит ваше сердце биться быстрее. Освойте базовый выпад, прежде чем переходить к этой версии.

Как правильно делать берпи: техника выполнения по шагам

Сегодня культ красивого тела и увлеченность идеями здорового образа жизни получили широкое распространение. На этой волне возник интерес к упражнениям для быстрого похудения. Едва ли не самое эффективное из них – упражнение берпи. Рассмотрим, как правильно делать берпи, чтобы получить максимальную пользу для фигуры и не навредить здоровью.

По сути, берпи представляет собой связку из нескольких упражнений. При выполнении их последовательно в быстром темпе, организм получает основательную встряску. Процессы, которые при этом происходят, способствуют сжиганию жира и укреплению мышц.

Общая информация об упражнении

Название произошло от английского слова «burpee», которое по-русски произносится бурпи или бёрпи. Более правильным считается второй вариант. Это фамилия американского физиолога, который в 1939 году придумал и ввел в обиход эту связку движений. «Изобретение» было оценено по достоинству. Начиная с 40-х годов прошлого века, упражнение начали применять в армии США для оценки физического состояния солдат и новобранцев.

Если американцу удавалось за минуту сделать не меньше четырех десятков берпи, то его годность к военной службе оценивалась высшим баллом. Однако первоначальный вариант этого упражнения отличается от нынешнего. И если вы захотите сравнить себя с американскими военнослужащими тех лет, то исключите из связки прыжок вверх.

Сейчас классическим вариантом берпи считается следующая последовательность движений:

1. прямая стойка;
2. упор присев – положение в приседе на носках с опорой ладонями о пол;
3. переход выталкиванием ног назад в упор лежа на вытянутых руках;
4. одно отжимание;
5. возвращение в упор присев рывком ног к себе;
6. выпрыгивание вверх с поднятыми руками.

При этом два последних движения при выполнении, практически, сливаются в одно. Все эти движения должны выполняться в быстром темпе, без перерывов и без отдыха между повторениями до полного утомления. Помимо классического выполнения, существует множество вариантов берпи. Они созданы, чтобы адаптировать упражнение для людей с разной физической подготовкой.

До начала 21 века данное упражнение применялось, в основном, для муштровки американских солдат. Широкую популярность в наши дни берпи приобрело благодаря создателю и популяризатору кроссфита Грегу Глассману. В систему физической подготовки кроссфит были включены наиболее интенсивные упражнения на развитие выносливости и силы из всех существующих практик. В эту программу в числе других попало и хорошо забытое берпи. Так, благодаря кроссфиту, мы получили возможность использовать это эффективное упражнение для улучшения своей физической формы.

В чем преимущества?

Все физические нагрузки можно условно разделить на аэробные и анаэробные. К аэробным нагрузкам относятся медленный бег, плавание, танцы, спортивные игры и т.п. Они способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы, развитию выносливости и жиросжиганию. Анаэробные физические нагрузки направлены на увеличение силы и мышечной массы. К ним относятся занятия с использованием силовых тренажеров и тяжелых весов.

Уникальность и польза упражнения берпи в том, что оно имеет эффект и аэробной, и анаэробной нагрузки.

Как аэробная нагрузка, берпи:

• тренирует сердце и сосуды;
• тренирует дыхательную систему;
• повышает выносливость;
• активизирует обмен веществ и сжигает большое количество килокалорий, способствуя тем самым быстрому похудению.

Как анаэробная нагрузка, берпи:

• развивает силу мышц;
• укрепляет мышцы кора;
• способствует появлению мышечного рельефа.

Преимуществом берпи является также то, что для занятий им:

• не требуется оснащения;
• нужно минимум времени;
• его можно выполнять практически в любых условиях (дома, в гостинице, на природе и т.п.).

Правила выполнения

Техника выполнения берпи достаточно сложная. Осваивать ее следует, руководствуясь пошаговой инструкцией:

1. Встаньте прямо, расправив плечи и поставив ноги на их ширину. Сзади вас должно остаться свободное пространство, примерно равное росту.
2. Присядьте на корточки, опершись ладонями о пол. Локти должны находиться в одной плоскости с коленями.
3. Упираясь выпрямленными руками в пол, рывком переведите тело в горизонтальное положение. Корпус и ноги должны быть выпрямлены в одну линию, как при выполнении планки.
4. Сделайте одно отжимание, полностью распрямив руки.
5. Рывком вернитесь в позицию 2 (присед с упором) и сразу же как можно выше выпрыгните из приседа, распрямив корпус и подняв руки вверх. Можно в высшей точке прыжка сделать хлопок ладонями над головой.

Все эти движения необходимо выполнять непрерывно одно за другим без пауз и без отдыха между повторениями, в быстром темпе. Время выполнения – от 1 до полутора минут, или до ощущения сильной усталости. Число подходов (суперсетов) – в зависимости от уровня тренированности, от 1 до 5. Паузы между подходами – 30-60 секунд.

Правильное выполнение берпи включает в себя строгую очередность вдохов и выдохов. Выдох делается при отжимании и прыжке вверх, вдох – при переходе в упор присев из положений стоя и планки.

На этапе освоения выполняйте последовательность медленно, следя за дыханием и техникой. И только когда хорошо ее освоите, можете ускорять темп, постепенно доводя его до максимального. При этом следите за самочувствием.

Лучше всего выполнять бурпи с утра. Это обеспечит на весь день заряд бодрости и ускоренный обмен веществ. Не рекомендуется делать это упражнение вечером, поскольку оно может вызвать перевозбуждение и, как следствие, проблемы с засыпанием.

Варианты упражнения

Для тех, кто пока не в силах выполнить берпи в классическом виде, имеются упрощенные варианты этого упражнения.

Мужчинам-новичкам можно выполнять берпи, исключив из него выпрыгивание с подниманием рук. Вместо этого нужно просто подняться в исходное положение.

Нетренированным девушкам, ввиду трудности для них отжиманий от пола, можно пропускать этот шаг, и после перехода в позицию планки сразу возвращаться рывком в упор присев и делать выпрыгивание вверх. Можно исключить одновременно и отжимания, и выпрыгивания.

Спортсмены, которым берпи дается слишком легко, применяют его усложненные варианты. Для этого могут использоваться отягощения в виде гантелей или штанги, тумба для запрыгивания. Вес отягощений и высоту тумбы можно увеличивать, усложняющие снаряды комбинировать между собой, создавая бесчисленное множество вариантов для повышения эффективности упражнения.

Какие мышцы задействуются?

В движениях при выполнении берпи задействованы все крупные суставы: голеностопные, коленные, тазобедренные, плечевые, локтевые, запястные, суставы позвоночника. А значит, нагружаются и мышцы, приводящие эти суставы в движение. То есть, практически, это упражнение задействует весь опорно-двигательный аппарат.

Наибольшая нагрузка приходится на двуглавую мышцу (бицепс) бедра, икры и ягодицы. Также значительно нагружаются грудная мускулатура, трицепсы, пресс, мышцы плечевого пояса. Эффективность упражнения берпи настолько высока, что оно способно заменить целый комплекс гимнастики, оно тренирует большую часть основных мышечных групп.

Берпи относится к тем редким упражнениям, которые тренируют мышцы кора – стабилизаторы корпуса, крепость которых является необходимой основой физического развития. Помимо берпи, для тренировки мышц кора используется только такие статические упражнения, как прямая и обратная планки.

Польза для похудения

За счет высокой интенсивности и включения в работу большинства мышечных групп, упражнение берпи обеспечивает большой расход килокалорий. Кроме того, его выполнение способствует ускорению обменных процессов в организме. Сочетание этих факторов делает его одним из самых эффективных упражнений для похудения. Это хорошо известно спортсменам и бодибилдерам, и они активно практикуют берпи в период сушки, когда необходимо быстро сбросить жировые отложения и проявить мышечный рельеф.

Желающих похудеть обычно интересует, сколько калорий сжигает берпи. Это будет зависеть от многих факторов:

• варианта выполнения;
• скорости движений;
• числа повторов и подходов;
• веса тренирующегося (ведь в этом упражнении утяжелителем является масса собственного тела).

С уверенностью можно сказать только, что расход калорий при выполнении берпи будет максимальным по сравнению с другими видами физической активности. Энергозатраты при такой тренировке примерно в 5 раз выше, чем при быстрой ходьбе, и вдвое – чем при прыжках на скакалке. Однако следует иметь в виду, что даже такое эффективное упражнение, как берпи, не гарантирует похудения, если не ограничивать себя в питании.

Важная информация!

Берпи относится к упражнениям высокой интенсивности, поэтому выполнять его можно только здоровым людям с достаточным уровнем физической подготовки.

Люди с большим избытком веса, а также имеющие проблемы с сердцем, артериальным давлением, печенью, суставами, должны очень осторожно подходить к выполнению этого упражнения. Рекомендуется использовать вариант берпи для начинающих и снизить интенсивность нагрузки до минимума. А лучше совсем от него отказаться, пока не удастся улучшить свое здоровье и физическую форму путем регулярных занятий физкультурой.

Признаками того, что выполнение берпи вам пока не по силам, являются появившиеся в ходе выполнения:

• тошнота;
• головокружение;
• сильная одышка;
• боли в груди, области печени или селезенки;
• боли или хруст в суставах;
• аритмия;
• учащение пульса выше максимально допустимого значения.

Заметив у себя эти признаки, немедленно прекратите выполнение. Однако при этом нельзя садиться или принимать лежачее положение. Походите, отдышитесь, дождитесь исчезновения появившихся симптомов, не прекращая двигаться.

Насколько публикация полезна?

Нажмите на звезду, чтобы оценить

Оценок: 2. Средняя: 5 из 5

Оценок пока нет. Поставьте оценку первым.

Бурпи — как правильно делать, видео техники выполнения — AtletIQ.

com

6 минут на освоение. 345 просмотров

AtletIQ — приложение для бодибилдинга

600 упражнений, более 100 программ тренировок на массу, силу, рельеф для дома и тренажерного зала. Это фитнес-револиция!

Общая информация

Бурпи видео

Как делать упражнение

1. Приседайте вниз, кока не достанете земли руками. Перенесите весь вес на руки и примите прыжком горизонтальное положение
2. Держите руки параллельно, зафиксируйте локти и опуститесь еще ниже. В нижней точке бедра и грудь касаются земли. 
3. Поднимитесь и верните ноги прыжком в прежнее положение. При прижке ноги нужно подносить ближе к рукам, стараться, чтобы бедра были выше колленного сустава. Поднимитесь. 
4. Сделайте небольшой прыжок вверх.
5. Все этапы упражнения делайте максимально быстро

В такой методике тренировок, как кроссфит, выполнению Берпи уделяется повышенное внимание. Изначально упражнение было придумано для оценки физической подготовки американских военнослужащих, однако, так как кроссфит собирает лучшие элементы из разных дисциплин, припишем заслугу в популяризации Берпи именно ему. 

Подробную правильную технику берпи (burpee) рассмотрим в видео от Кухни Кроссфита. 

Разбор техники по дыханию и ошибкам

Фото с правильной техникой выполнения

• Мужчина
• Женщина

• 
  
• 
  

Какие мышцы работают?

При соблюдении правильной техники выполнения упражнения «Бурпи» работают следующие группы мышц: Квадрицепсы, а также задействуются вспомогательные мышцы: Грудь, Бедра, Икры, Нижняя часть спины

Лучшие программы тренировок с этим упражнением

Среди программ тренировок, в которых используется упражнение «Бурпи» одними из лучших по оценкам спортсменов являются эти программы:

Жиросжигание, похудеть

PERFECT

Чем заменить?

Вы можете попробовать заменить упражнение «Бурпи» одним из этих упражнений. Возможность замены определяется на основе задействуемых групп мышц.

Бурпи Author: AtletIQ: on Бурпи — польза упражнения, как правильно выполнять и сколько подходов делать.. Rating: 5

Как безопасно делать берпи с правильной техникой и 6 вариаций берпи

Мало что вселяет в среднего посетителя тренажерного зала страх так же быстро и глубоко, как когда он смотрит на дневную программу тренировок и видит раунд за раундом самых страшных упражнение в репертуаре тренера: берпи.

Прежде чем ваши колени начнут трястись, и вы будете думать о возможных предлогах, чтобы не узнать больше о бёрпи, найдите минутку, чтобы прочитать о происхождении упражнения и о том, как правильно выполнять движение. Затем вы можете решить, хотите ли вы пропустить следующую сессию берпи.

История берпи

Само движение, жестоко эффективное упражнение с собственным весом, которое требует, чтобы вы опустились на землю, а затем снова поднялись так быстро, как это физически возможно, приобрело огромную репутацию используемого изнурительного инструмента кондиционирования. во всем, от CrossFit WOD до групповых занятий фитнесом. Это немного удивительно, учитывая его происхождение — упражнение было названо в честь его создателя, физиолога Ройала Х. Берпи, как протокол для проверки физической подготовки и физических возможностей. Позже берпи использовались американскими военными в качестве эталонного теста для новобранцев.

Теперь берпи заработало репутацию одного из самых сложных движений, которые вы можете включить в свою тренировку, отчасти из-за отклонений от исходного шаблона его создателя. Наиболее распространенные варианты берпи состоят из прыжка и отжимания, что является гораздо более активным упражнением, чем стандарт из четырех частей, установленный в конце 1930-х годов, который не включал эти два мощных движения.

Почему некоторые тренеры не любят берпи

Сейчас большинство людей думают о берпи как о высокоэффективном упражнении на выносливость, а не как о фитнес-тесте, который тренирующийся выполняет в течение длинной серии повторений, чтобы увеличить частоту сердечных сокращений. и вызвать истощение. Более взрывоопасные элементы также помогли сделать берпи спорным среди некоторых фитнес-профессионалов, которые утверждают, что берпи часто запрограммировано опасно — или что это по своей сути опасное движение — особенно для новичков.

Проблема, с которой сталкиваются многие тренера при выполнении берпи, связана с нарушением формы и намерения. Если тренирующийся неопытен или слишком устал от большого количества повторений, он рискует повредить запястья или локти, если не сможет контролировать то, как он приземляется во время первой части упражнения. движение, которое может стать особенно опасным, если на тренировку установлен лимит времени. Если тренер обучает бёрпи как упражнению, которое больше направлено на то, чтобы броситься на землю и как можно быстрее снова встать, а не на маневр, состоящий из нескольких частей, риск еще больше. Избегайте этих тренировок, если вы обнаружите, что работаете с таким тренером.

Как безопасно делать берпи

Let Men’s Health директор по фитнесу Эбенезер Самуэль, C. S.C.S. и помощник редактора по фитнесу Бретт Уильямс проведут вас через тонкости движения, избавив вас от вредных привычек, которые мешают вам раскрыть свой фитнес-потенциал.

Паоло Теста

Эффективно прыгать

Эб говорит: Когда вы делаете бёрпи, думайте о том, чтобы оторваться от земли как можно «эффективнее». Заметьте, я не сказал «быстро». Если вы фокусируетесь только на скорости, но не попадаете в эффективные позиции, вы будете терять энергию и терять энергию. По умолчанию вы не будете вставать так быстро, как хотелось бы. И если вы тратите массу энергии на каждое повторение, это будет замедлять вас и быстрее утомлять вас по мере того, как вы будете накапливать повторения и рабочее время.

Сильно удариться о землю

Эб говорит: Никогда не будь медузой на земле, когда делаешь бёрпи. Помните, что это положение с прямым телом, которое вы выполняете один раз, когда ставите руки и ноги на землю, а затем еще раз, когда вы опускаете грудь на землю оттуда, должно быть планкой. Это означает, что ваш пресс напряжен, а ягодицы напряжены. Вы будете намного быстрее в обеих фазах, если будете держать корпус в напряжении, а также защитите свой позвоночник и предотвратите любые травмы поясницы.

Широкая база

Эб говорит: Всегда думайте, что ноги на ширине, когда делаете бёрпи, то есть всегда расставляйте ноги как минимум на ширине плеч. По сути, вам нужно, чтобы ваши ноги постоянно находились на такой ширине, с которой вы можете прыгать. Поэтому, когда вы опускаете туловище на землю, и вы находитесь в этой планке, они широкие. Когда вы прыгаете ногами назад к рукам, они тоже становятся широкими. Сделайте это, и когда придет время прыгать, вам не придется тратить время на то, чтобы занять оптимальное положение для прыжка, потому что вы уже там.

Собственный прыжок

Эб говорит: Собственный прыжок с бёрпи. Это не обязательно означает прыжки ввысь, но это означает, что они действительно прыгают (в отличие от кроличьих прыжков, которые я вижу у многих людей. Взорвитесь лодыжками, коленями и бедрами при каждом прыжке. Бёрпи — ценная возможность тренировать тройное разгибание (то же самое, что тренируют спортсмены, и то же самое, что вы тренируете, когда выполняете силовое взятие на грудь), так что не тратьте его впустую в стремлении сделать множество повторений быстрее, чем все остальные.0003

Паоло Теста

6 вариаций убийственного берпи

После того, как вы освоите базовую форму, попробуйте эти варианты для другого испытания.

Берпи с прыжком в группировку

Этот вариант полностью посвящен прыжку. Начните так же, как и для стандартного бёрпи: присядьте, положив руки на землю внутри стоп, откиньтесь назад в положение отжимания, широко расставив ноги, и коснитесь деки. Затем прыгните ногами вперед, но еще больше сосредоточьтесь на том, чтобы вырваться вверх из отверстия, чем обычно в обычном повторении. Когда вы прыгаете, согните колени и подтяните их к груди, подогнув вверху, прежде чем вытянуть ноги, чтобы безопасно приземлиться.

Бёрпи с высвобождением рук

С этим вариантом вы снизите скорость и сосредоточитесь на своем времени на полу, что может стать отличным переломным моментом, если вы торопитесь выполнять стандартные повторения. Вы также добавите немного работы спине к бёрпи, задействуя широчайшие и ромбовидные мышцы, когда отрываете руки от земли и сжимаете лопатки. Если есть критика в отношении берпи, так это то, что движение может ударить вас по плечам, но момент отпускания руки помогает компенсировать это. Выполните первые шаги стандартной бёрпи, но сделайте паузу, как только ваша грудь коснется колоды. Поднимите обе руки от пола на полный такт, затем снова нажмите на пол, чтобы подняться в прыжке.

Берпи для выпада в прыжке

Замените чистый взрыв стандартного бурпи на более контролируемый выпад в прыжке. Выполните все первые шаги упражнения, но как только вы снова встанете на ноги, прыгайте и вращайте одну ногу вперед, а другую назад, позволяя колену слегка касаться земли (ради вашего же блага, избегайте ударов об пол). . Немедленно подпрыгните и поменяйте ноги на противоположную сторону и повторите.

Бёрпи на одной ноге

Это круто. Вы будете выполнять все упражнение на одной ноге, проверяя баланс и одностороннюю силу. Понятно, что вы можете не приседать так низко, как в стандартном повторении, чтобы занять позицию. Обязательно двигайтесь медленнее и преднамеренно здесь, чтобы оставаться устойчивым на этой одной ноге и сосредоточиться на контроле; ни в коем случае не позволяйте колену прогибаться внутрь.

Переключатель бёрпи

Переключатель проверит вашу координацию, особенно когда вы выполняете несколько повторений вместе в подходе. Выполните все движения стандартного берпи, но вместо того, чтобы прыгать прямо вверх, подпрыгните, чтобы развернуться на 180 градусов, аккуратно приземлиться и прыгнуть прямо назад лицом вперед.

Бёрпи с боковым прыжком

Вам понадобится еще больше места на полу, чтобы выполнить этот вариант, но вы будете делать то, что люди не делают достаточно часто, и включать боковую работу в свои тренировки. Вы будете выполнять стандартное повторение, пока не доберетесь до прыжка. Вместо того, чтобы прыгать вверх, сделайте прыжок в сторону. Немедленно присядьте в следующем повторении, но затем, вместо того, чтобы использовать прыжки, чтобы путешествовать еще дальше по тренажерному залу, прыгайте обратно в исходную точку.

Хотите освоить еще больше приемов? Ознакомьтесь со всей нашей серией Form Check.

Бретт Уильямс, NASM

Бретт Уильямс, фитнес-редактор Men’s Health, сертифицированный тренер NASM-CPT, бывший профессиональный футболист и технический репортер. бег. Вы можете найти его работы в Mashable, Thrillist и других магазинах.

Эбенезер Самуэль, C.S.C.S.

Эбенезер Самуэль, C.S.C.S., директор по фитнесу Men’s Health и сертифицированный тренер с более чем 10-летним опытом тренировок. Он записал время тренировок со спортсменами НФЛ и легкоатлетами, и его текущий режим тренировок включает в себя силовые тренировки, HIIT и йогу. До того, как присоединиться к Men’s Health в 2017 году, он работал обозревателем спорта и технологий в New York Daily News.

Как делать берпи: пошаговое руководство, преимущества, варианты

Как делать берпи: пошаговое руководство, преимущества, варианты

• Заболевания
  • Популярные
    • Рак молочной железы
    • ВЗК
    • Мигрень
    • Рассеянный склероз (РС)
    • Ревматоидный артрит
    • Диабет 2 типа
  • Статьи
    • Кислотный рефлюкс
    • СДВГ
    • Аллергия
    • Болезнь Альцгеймера и деменция
    • Биполярное расстройство
    • Рак
    • Болезнь Крона
    • Хроническая боль
    • Простуда и грипп
    • ХОБЛ
    • Депрессия
    • Фибромиалгия
    • Заболевания сердца
    • Высокий уровень холестерина
    • ВИЧ 9 0105
    • Гипертония
    • ИЛФ
    • Остеоартрит
    • Псориаз
    • Кожные заболевания и уход
    • ЗППП
• Откройте для себя
  • Темы о здоровье
    • Питание
    • Фитнес
    • Уход за кожей
    • Сексуальное здоровье
    • Женское здоровье
    • Психическое благополучие
    • Сон
  • Обзоры продуктов
    • Витамины и добавки
    • Сон
    • Психическое здоровье 9 0105
    • Питание
    • Домашнее тестирование
    • КБР
    • Мужское здоровье
  • Оригинальная серия
    • Fresh Food Fast
    • Диагностические дневники
    • You’re Not Alone
    • Настоящее время
  • Серия видео
    • Молодежь в центре внимания
    • Здоровый урожай
    • Больше молчания
    • Будущее здоровья
• План
  • Проблемы со здоровьем
    • Внимательное питание
    • Разборчивость в сахаре
    • Движение тела
    • Здоровье кишечника
    • Настроение Продукты питания
    • Выровняйте позвоночник
  • Find Care
    • Первичная помощь
    • Психическое здоровье
    • Акушер-гинеколог
    • Дерматологи
    • Неврология логи
    • Кардиологи
    • Ортопеды
  • Тесты по образу жизни
    • Управление весом
    • У меня депрессия? Викторина для подростков
    • Вы трудоголик?
    • Как хорошо ты спишь?
  • Инструменты и ресурсы
    • Новости здравоохранения
    • Найдите диету
    • Найдите полезные закуски
    • Лекарства от А до Я
    • Здоровье от А до Я
• Connect
  • • Рак молочной железы
    • Воспалительные заболевания кишечника
    • Псориатический артрит
    • Мигрень
    • Рассеянный склероз
    • Псориаз
9 0117

Медицинский осмотр Даниэля Бубниса, MS, NASM-CPT, NASE Level II-CSS, Fitness — Джеймс Роланд on September 18, 2019

Несмотря на забавное название и, возможно, не столь известное, как отжимания или приседания, берпи — это сложное упражнение, которое задействует многие основные группы мышц вашего тела.

Бёрпи состоит из двух частей: отжимание с последующим прыжком в воздухе.

Выполнение нескольких берпи подряд может быть утомительным, но это разностороннее упражнение может окупиться, особенно если вы ищете способ развить силу и выносливость, одновременно сжигая калории и повышая свою кардиотренировку.

Здесь вы узнаете, как правильно и безопасно делать берпи, а также варианты, которые вы можете попробовать, если вам нужен более легкий или более сложный вариант берпи.

Если вы не уверены, стоит ли прыгать на подножку берпи, рассмотрите следующие преимущества.

Сжигает калории

Большинство людей могут сделать около 20 берпи за минуту. Исходя из этого, в приведенной ниже таблице показано, сколько калорий вы можете сжечь, выполняя берпи без перерыва в течение минуты. 10 155-фунтовый человек 12,5 Человек весом 185 фунтов 15

Согласно этой диаграмме, человек весом 155 фунтов может сжечь около 250 калорий, занимаясь берпи в течение 20 минут.

Вы сожжете больше калорий, если будете делать бёрпи с большей интенсивностью.

Предлагает тренировку всего тела.

Бёрпи — это гимнастическое упражнение. Это означает, что они используют вес вашего тела для сопротивления. С берпи основное внимание уделяется гимнастической тренировке всего тела, которая направлена ​​​​на развитие мышечной силы и выносливости как нижней, так и верхней части тела.

Стандартное упражнение берпи укрепляет мышцы ног, бедер, ягодиц, живота, рук, груди и плеч.

Улучшает кардиотренировки и сжигает жир

Бурпи можно выполнять как часть режима высокоинтенсивных интервальных тренировок (HIIT). HIIT — это тип кардиотренировок, который требует от вас коротких интенсивных упражнений с последующим коротким периодом отдыха.

Исследования показали, что HIIT может быть эффективным способом сжигания жира, особенно в области живота и живота. Кроме того, согласно большому исследованию, проведенному в 2015 году, исследователи обнаружили, что более энергичные формы упражнений, по-видимому, связаны с более продолжительной жизнью.

Помимо сжигания жира, включение берпи в программу тренировок может помочь вам получить множество других преимуществ для сердечно-сосудистой системы, таких как:

• укрепление сердца и легких
• улучшение кровотока
• снижение риска сердечных заболеваний и диабета
• снижение кровяное давление
• снижение уровня холестерина
• улучшение работы мозга

Удобство и универсальность

Для выполнения бёрпи не требуется никакого оборудования. Все, что вам нужно, это ваш собственный вес тела и достаточно места для выполнения движения. Таким образом, даже если вы находитесь в маленькой квартире, гостиничном номере или крошечном офисе, вы все равно можете заставить свою кровь биться быстрее, делая бёрпи.

Если вы хотите разнообразия, можно легко внести некоторые изменения в стандартный берпи, добавив вес или дополнительные отжимания или прыжки.

Поделиться на Pinterest

Самый простой способ описать бёрпи — представить его как отжимание, за которым следует приседание с прыжком.

Как правильно выполнять бёрпи

1. Начните с приседа, согнув колени, выпрямив спину и поставив ноги примерно на ширине плеч.
2. Опустите руки на пол перед собой так, чтобы они оказались внутри стоп.
3. Перенеся вес на руки, отведите ноги назад так, чтобы вы оказались на руках и пальцах ног и в положении для отжиманий.
4. Держа тело прямо от головы до пяток, сделайте одно отжимание. Помните, что нельзя позволять спине провисать или торчать ягодицами в воздухе.
5. Сделайте лягушачий удар, прыгнув ногами в исходное положение.
6. Встаньте и вытяните руки над головой.
7. Быстро подпрыгните в воздух, чтобы приземлиться там, где вы начали.
8. Как только вы приземлитесь на согнутые колени, присядьте и сделайте еще одно повторение.

Было ли это полезно?

Попробуйте быстро выполнить несколько повторений, чтобы заставить работать сердце и легкие.

Если стандартный берпи поначалу кажется вам слишком сложным, вы можете внести некоторые коррективы, чтобы снизить интенсивность. Попробуйте эти варианты, если вы новичок в бёрпи:

• Пропустите отжимания и прыгайте. Начните с приседа. Это начинается так же, как бёрпи, но вместо того, чтобы отжиматься, а затем подпрыгивать, вы просто начинаете в положении на корточках, отводите ноги назад, чтобы оказаться в положении для отжимания, а затем возвращаетесь в исходное положение.
• Пропустить прыжок. Вместо того, чтобы прыгать в воздух после отжимания, просто вернитесь в присед.
• Пропустить отжимания. Если ваши грудные мышцы или плечи не готовы к отжиманиям, задержитесь в положении планки на пару секунд вместо того, чтобы делать отжимания. Вы также можете сделать частичное отжимание, пока не наберете больше силы.

Есть несколько способов увеличить сложность стандартного бёрпи. Вот три примера.

1. Прыжок с берпи на ящик

Поделиться на Pinterest

Для этого варианта вам понадобится плио-бокс, скамья или другой твердый предмет, который выдержит ваш вес.

1. Встаньте перед ящиком в обычном приседе, но вместо того, чтобы опуститься на пол для отжимания, положите руки на ящик или скамью и сделайте модифицированное отжимание.
2. Тогда вместо того, чтобы прыгать в воздух, запрыгните на ящик.
3. Осторожно приземлитесь на пол, согните колени и сразу переходите к следующему повторению.

2. Бёрпи с мячом Bosu

Поделиться на Pinterest

В этом варианте вы будете использовать мяч Bosu плоской стороной вверх.

1. Начните с приседания с согнутыми коленями, удерживая внешние края мяча Bosu.
2. Опустите руки на пол, удерживая мяч Bosu.
3. Поместите мяч босу прямо под себя и положите руки на плоскую поверхность во время отжимания.
4. Затем возьмитесь за противоположные края мяча Bosu и поднимите его над головой, стоя прямо.
5. Опустите на пол и повторите.

3. Бёрпи с гантелями

Поделиться на Pinterest

1. Начните с приседа, держа в каждой руке по 5-килограммовой гантели.
2. Опуститесь на землю с гантелями под плечами. Держитесь за гантели, пока делаете отжимания.
3. Вместо прыжка встаньте и поднимите обе гантели над головой.
4. Опустите гантели на бок и вернитесь в исходное положение.
5. Чтобы усложнить задачу, вы можете прыгать с гантелями в руках, но только в том случае, если вы можете легко контролировать вес.

Как и любое упражнение, бёрпи эффективны только в том случае, если вы выполняете их безопасно и избегаете травм.

Начните медленно и сначала сделайте несколько повторений. Как только вы привыкнете к движению и сможете делать его легко и без боли, попробуйте добавить больше повторений.

Попробуйте сделать 8 или 10 повторений подряд, прежде чем сделать паузу, а затем сделать еще один подход.

Поскольку вам нужно перейти к отжиманию, берпи может создать дополнительную нагрузку на ваши запястья и плечи. Будьте осторожны, не двигайтесь так быстро, чтобы не вывернуть запястье при приземлении.

Убедитесь, что вы выполнили основные компоненты упражнения, прежде чем добавлять веса, дополнительные отжимания или прыжки.

Бёрпи может быть утомительным. Что делает их утомительными и сложными, так это то, что они также делают их очень эффективными упражнениями, которые могут помочь развить силу, выносливость и кардиотренировку.

Если вы не знаете, как делать бёрпи, обратитесь за помощью к сертифицированному личному тренеру. Кроме того, если вы новичок в упражнениях или высокоинтенсивных интервальных тренировках, или если у вас есть проблемы со здоровьем, сначала поговорите со своим лечащим врачом, чтобы убедиться, что берпи безопасны для вас.

Последнее медицинское рассмотрение 18 сентября 2019 г.

Как мы рецензировали эту статью:

Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

• Гебель К. и др. (2015). Влияние физической активности от умеренной до высокой на смертность от всех причин у австралийцев среднего и старшего возраста. DOI:
  10.1001/jamainternmed.2015.0541
• Gillen JB, et al. (2016). Двенадцать недель интервальных спринтерских тренировок улучшают показатели кардиометаболического здоровья, аналогичные традиционным тренировкам на выносливость, несмотря на пятикратно меньший объем упражнений и временные затраты. DOI:
  10.1371/journal.pone.0154075
• Heydari M, et al. (2012). Влияние высокоинтенсивных прерывистых упражнений на состав тела молодых мужчин с избыточным весом. DOI:
  10.1155/2012/480467
• Макиннис М. и др. (17 октября 2016 г.). Физиологическая адаптация к интервальным тренировкам и роль интенсивности упражнений.
  physoc.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1113/JP273196
• Mendes R, et al. (2014). Может ли один сеанс групповой программы упражнений, сочетающей степ-аэробику и упражнения с отягощениями, резко снизить артериальное давление?
  ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4332184/
• Тейлен С. (2013). Сжигайте калории: усильте приседания.
  acefitness.org/education-and-resources/lifestyle/blog/3504/burn-calories-supercharge-the-squat-thrust

Наши специалисты постоянно следят за состоянием здоровья и хорошего самочувствия, и мы обновляем наши статьи, когда появляется новая информация. становится доступным.

Текущая версия

18 сентября 2019 г.

Автор:

Джеймс Роланд

Отредактировано:

Джуди Ли

Даниэль Бубнис, MS, NASM-CPT, NASE Level II-CSS

Поделиться этой статьей 79 3 способа сделать a Приседание с толчком

Медицинский обзор Даниэля Бубниса, MS, NASM-CPT, NASE Level II-CSS

Приседание с толчком или бёрпи — это сложные упражнения, но если вы научитесь их осваивать, они могут принести результаты. Изучите три разных способа выполнения приседаний…

ПОДРОБНЕЕ

• Упражнения с собственным весом для начинающих и более продвинутых

  Если вы пытаетесь накачать руки, грудь, спину, корпус и ноги, вот 12 упражнений с собственным весом, которые вы можете выполнять. Организовано в две разные тренировки…

  ПОДРОБНЕЕ

• Какие мышцы работают при приседаниях?

  Медицинский обзор Даниэля Бубниса, MS, NASM-CPT, NASE Level II-CSS

  Приседания могут быть эффективным упражнением для нижней части тела. Выполнение вариаций приседаний может помочь вам проработать и другие мышцы. Научитесь делать базовые…

  ПОДРОБНЕЕ

• 8 Упражнения художественной гимнастики для начинающих

  Медицинский обзор Даниэля Бубниса, MS, NASM-CPT, NASE Level II-CSS

  ПОДРОБНЕЕ

9 0100

6 лучших Fitbits: что лучше для вас ?

Авторы: Грейс Галлахер и Эш Фишер

Fitbit, легендарный производитель фитнес-трекеров, теперь может похвастаться огромным количеством продуктов. Вот 6 лучших Fitbits.

ПОДРОБНЕЕ

• 11 лучших пульсометров на 2023 год

  Авторы SaVanna Shoemaker, MS, RDN, LD, и Грейс Галлахер и Рэйчел Аджмера, MS, RD

  Часы, отслеживающие частоту сердечных сокращений, стали популярны как среди спортсменов, так и среди людей с заболеваниями.

  ПОДРОБНЕЕ

• 9 лучших фитнес-трекеров для женщин

  Авторы: Грейс Галлахер и Карен Ламоре

  Фитнес-трекеры могут стать отличным инструментом для улучшения тренировок и укрепления здоровья. Вот 9 лучших фитнес-трекеров для женщин.

  ПОДРОБНЕЕ

• 5 Упражнения на нижнюю часть тела для колена прыгуна

  Медицинский обзор Грегори Минниса, DPT

  Колено прыгуна распространено среди людей, которые занимаются напряженными видами спорта, включая бег и прыжки.

Адаптивная гимнастика Бубновского

Доктор Бубновский сумел соединить элементы различных видов реабилитационной гимнастики и, тем самым, создал свой новый, уникальный метод лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата. Суть адаптивной гимнастики Бубновского – лечение движением.

Кинезитерапия

Кинезитерапия – это латинский аналог названия гимнастики для суставов по Бубновскому. В переводе с латыни – лечение движением. Именно движением, а не медикаментами, корсетами и покоем. Не зря адаптационную гимнастику Бубновского называют «экстремальной», ведь большинство врачей при болезнях позвоночника назначают минимум движений, полный покой, обезболивающие и, чаще всего, операцию. Тем самым они только усугубляют проблему, ведь корень болезней спины – в гиподинамии, а значит направить свои силы нужно именно на устранение малоподвижности.

Суставная гимнастика – безопасность

В центрах адаптивной гимнастики доктора Бубновского подбирают индивидуальный комплекс упражнений под каждого пациента, в зависимости от картины заболевания и физического состояния больного. Гимнастика Бубновского является абсолютно безопасной для суставов, более того, нагрузка в упражнениях направлена на мышцы и сухожилья, ведь именно за счет их работы и питаются кости и суставы.

С помощью специального инвентаря, как например, тренажер Бубновского – МТБ, создается антигравитационная среда, в которой отсутствует нагрузка на суставы, а это предохраняет от стирания межсуставных хрящей.

При занятиях адаптивной суставной гимнастикой Бубновского, с пациентом всегда рядом врач, который продемонстрирует на себе упражнение и будет наблюдать за правильностью его выполнения. Для ознакомления мы представим вам комплекс упражнений Бубновского, однако назначить его в качестве лечебной гимнастики может только врач.

1. Сидя на полу, на согнутых ногах, приподнимаемся, вытягиваем руки наверх и делаем вдох. Опускаемся – полный выдох со звуком.
2. Очистительное дыхание – ладошки на живот, произносим звук «пф» через плотно сжатые губы.
3. Ложимся на спину и качаем пресс. Руки прямые перед собой при подъеме – выдох, опускаемся, руки за голову (прямые) и считаем до трех.
4. Подъемы таза – ноги, согнутые в коленях расставили в стороны, при подъеме таза сводим ноги вместе. Повторов: 20.
5. Руки в замочек за голову, согнутые ноги скрестили и оторвали от пола. Сводим колени и локти – 20 раз.
6. Не разгибая ноги и не разрывая замочек, разворачиваемся на бок, одной рукой упираемся об пол, вторая остается на затылке. Делаем боковые подъемы. Повторяем и на другую сторону – 15 повторов.
7. Встали на четвереньки, опора на руках, ноги согнуты, икра оторваны от пола. Делаем пошатывания, как маятник ногами, чтобы расслабить поясницу.
8. Из предыдущего положения потянулись вперед и вытягиваемся сразу же вперед, так повторяем в быстром темпе 15 раз.
9. Сохраняем положение тела, поднимаем правую ногу вверх и при этом отжимаемся на руках. Повторяем по 20 раз на каждую ногу.
10. Потянулись назад, поза ребенка. Расслабляем мышцы спины.
11. Сидим на полу, ноги вытянули вперед. Руки держим перед собой, ноги отрываем и скрещиваем. Качаем пресс.
12. Разворачиваемся на бок, рукой упираемся об пол, делаем мах согнутой ногой и прямой. Повторяем по 20 раз на ногу.
13. Ложимся на спину, руки прямые за головой, ноги подняты на 90⁰ от пола и скрещены. Делаем подъем с махом рук вперед. Повторяем 20 раз.
14. Ложимся на пол, ноги опускаем, разводим колени в сторону, руки прямые за головой, делаем полные подъемы туловища, тянемся вперед между ног. Повторов: 20.
15. Завершаем расслабляющим упражнением на поясницу. Стаем на четвереньки, голени отрываем от пола, делаем пошатывания ногами и плечевым поясом.

Статьи по теме:

Адаптивная гимнастика для начинающих от Сергея Бубновского

Fiteriaиещё 1

28 ноября, 10:01

Доктор Бубновский заслуживает уважения, так как разработал эффективный комплекс упражнений (он еще называется “адаптивная гимнастика”). В процессе занятий на силовом тренажёре МТБ (также придуманном Бубновским) улучшается суставная и позвоночная подвижность занимающегося, восстанавливаются резервные силы.

© Fiteria

За основу адаптивной гимнастики взята кинезиотерапия (оздоровление с помощью движений).

Видео дня

В чем особенность и плюсы комплекса?

Гимнастику Сергея Бубновского выполняют даже новенькие, не обладающие особой физической подготовкой, поэтому она не имеет возрастных ограничений. Используется в лечении, а также в целях профилактики серьезных заболеваний опорно-двигательного аппарата (остеохондроз, сколиоз и прочие), грыжи и прочих патологии.

Иногда комплекс назначают при обострениях болезней с целью устранения болевого синдрома.

Адаптивная методика Сергей Бубновского имеет следующие преимущества:

Доступность для любого желающего заниматься.

Комбинация физических упражнений, дыхательной гимнастикой, а также криотерапией (использование холода).

Укрепление мышечного столба.

Автор разработал не один метод (для определённой категории людей существуют разные схемы лечения). Созданы комплексы упражнений, предназначенные маленьким детям, а также не обошли вниманием и подростков, и женщин в интересном положении, и пожилых. Кроме того, существуют подходы и для тех, у кого наряду заболеваниями суставов имеются патологии органов. Каждой болезни соответствует персональная программа.

Сергей Бубновский разработал высокоэффективный способ оздоровления костно-мышечного аппарата без прибегания к медицинским препаратам, физиопроцедурам, ортопедическим приспособлениям и прочим методам классической терапии. С помощью простых упражнений можно комплексно оздоровить организм.

Бубновский выделяет 2 основные разновидности гимнастики:

Адаптивная.

Суставная.

Первая показана начинающим, которым необходимо размять своё тело, приучить мышцы к постоянной активности и убрать боль.

Данный вид гимнастики осуществляется на тренажёре в лечебнице. Но если нет возможности ходить в зал либо приобрести тренажёр, в таком случае есть альтернативное решение – заниматься самим дома.

На 2-й стадии делается суставная гимнастика (после того как пациент подготовлен к более трудным активным нагрузкам). Данные упражнения повышают подвижность всех суставов, включая позвоночный столб.

С помощью адаптивных упражнений по Бубновскому можно ожидать таких вот результатов:

Устранение спазм в позвоночнике, спине.

Повышение эластичности мускул (эффект сохраняется надолго после окончания лечебного курса).

Улучшение подвижной деятельности суставов, восстановление гибкости позвоночного столба.

Устранение отёков.

Нормализация обмена веществ, улучшение кровеносного обращения и лимфотока в проблемных частях.

Оздоровление тела в общем.

Умение контролировать свой эмоциональный фон.

В комплексе по Бубновскому необходимо выполнять несколько простым условий:

Проводить занятия на постоянной основе.

Плавные и умеренной интенсивности движения также являются залогом результативной гимнастики.

Нагрузки следует повышать постепенно, не делая резких скачков.

Важно вести контроль дыхания: оно должно быть глубоким, размеренным, соответствовать ритму движений.

Невзирая на положительное влияние, у гимнастики всё же есть противопоказания. Это онкологические заболевания, психические расстройства, неврология (эпилепсия), переломы и разрывы связок, группа риска, сопряженного с инфарктом и инсультом.

Сергей Бубновский советует всем адаптивную гимнастику

Упражнения выполняются довольно легко и направлены на избавление от болевых порогов и других неприятной симптоматики.

Ключевые упражнения:

Расслабляемся и прогибаем спину. Принимаем позу с упором на четыре конечности, осуществляем выдох, выгибаем спину, потом, совершая вдох, прогибаемся. Выполняем до 20 повторений.

Следующее движение необходимо для растяжки мускулатуры. В позе с упором на колени и кисти рук тянем одну нижнюю конечность назад, как можно дальше, и садимся на вторую. Выполняем 20.

В позе «на четвереньках» осуществляем наклоны, вытягивая туловище вперед, избегаем большого прогиба в спине. Удерживаем равновесие.

Далее переходим к растяжке спины. Находясь в позе «на четвереньках» вдыхаем воздух в легкие и сгибаем локти, при выдохе выпрямляем руки и присаживаемся на пяточки.

Это упражнение направлено на мускулы пресса. Ложась горизонтально спиной вниз, руками беремся за голову, сгибаем колени. А сейчас попробуем прикоснуться локтями к коленкам, насколько это возможно.

Ложась на спину, вытягиваем руки, приподнимаем таз от пола, словно становимся в полумостик.

Упражнения избавляют от боли пояснице, они часто применяются с целью профилактики.

Блок похожие статьи

Чтобы подготовить тело к дальнейшим нагрузкам, начинающим будет полезен следующий комплекс, помогающий в лечении и предотвращении суставных недугов:

Расслабляемся, сидя на пяточках. Вдыхаем воздух, приподнимаемся, потом выполняем руками круговые вращения. Выдыхаем и вновь садимся на пяточки. Совершаем 20 повторов.

Ставим руки на пресс. Плотно сжимаем губы, пробуем на выдохе сказать звук “ПФФ” (20 р.).

Ложимся на спину, сгибаем коленки и удерживаем руки за головой. Делаем вдох, приподнимаем себя от пола, возвращаемся в первоначальную позицию на выдохе (20 раз).

Исходная поза корпуса такая же, как в предыдущем упражнении. Сосредотачиваемся на выдохе. Приподнимаем нижние конечности с корпусом и стараемся сомкнуть локти и колени (20 повторов).

Ложимся на бок, опираясь на руку. Подтягиваем коленки к грудному поясу. Выполняем 20 повторов сначала для правой, потом левой стороны.

В самом начале при подготовке к гимнастической программе пациент может столкнуться с болями в мускулах. Чтоб облегчить состояние, необходимо полежать в прохладной ванне либо обтереться водицей. Эти действия предупреждают появление отёков за счет активизации мускул после длительного отсутствия физической нагрузки.

Эффективность предложенных упражнений уже подтверждена во многих частях света. Занимаясь ей постоянно, пациент замечает очевидные улучшения. А обучающее видео поможет понять, чем полезна адаптивная гимнастика Бубновского новичкам, и лучше уяснить правильную технику

Читать далее

Другие материалы по теме:

Суставная гимнастика для начинающих от Сергея Бубновского

6 вредных привычек в фитнесе

Стойка на руках – не мечта, а реальность

Другое

Гимнастика Бубновского для начинающих — методика, упражнения

защита от мошенничества с кликами

Современный ритм жизни заставляет людей много двигаться, вести активный образ жизни. Некорректированные нагрузки на позвоночник и суставы часто вызывают боли в спине, руках и ногах. Причинами болей могут быть любые другие: заболевания позвоночника, суставов, мышечные судороги или невралгии. Не всегда необходимо прибегать к медикаментозному лечению, часто при таких проблемах применяется лечебная физкультура, комплекс упражнений которой разработан и апробирован опытными специалистами. Больших успехов в этом направлении добился метод доктора С. М. Бубновского. Гимнастика по Бубновскому для начинающих помогает снять неприятные симптомы в суставах и спине, предотвратить защемление и стирание позвоночных дисков, улучшает кровообращение в мышцах и тканях, делает суставы более подвижными.

Содержание

• 1 Направление гимнастики Бубновского
• 2 Техника гимнастики
• 3 Упражнения Бубновского
• 4 Заключение

Направление гимнастики Бубновский

Сергей Бубновский разработал специальную лечебную гимнастику для позвоночника и суставов для новичков, имеет ряд преимуществ перед другими.

Эта гимнастика для начинающих направлена ​​на следующее:

Оздоровление суставов и позвоночника.

Лечение боли нехирургическими и немедикаментозными методами.

Улучшает кровоснабжение тканей и, соответственно, обогащает их кислородом.

Повышение двигательной активности суставов и спины.

Адаптивная гимнастика для начинающих, разработанная Сергеем Михайловичем Бубновским, учитывает все особенности. Упражнения можно выполнять вне зависимости от пола, возраста и уровня физической подготовки.

Техника гимнастики

Выполнение приема для начинающих Бубновского принесет успех при условии соблюдения компонентов гимнастики.

Комплексная гимнастика для начинающих имеет три пункта:

• Правильное дыхание;
• Правильное питание, употребление большого количества воды;
• Очистка воды.

Это означает, что во время тренировки следует дышать спокойно и глубоко, выпивать не менее полутора литров воды во время тренировки, исключить солесодержащие продукты, содержащие большое количество жиров и «быстрых» углеводов (белый хлеб, мороженое и другие сладости), копчености.

По окончании зарядки необходимо принять прохладный душ и растереться махровым полотенцем.

Упражнения Бубновского

Все упражнения доктора Бубновского направлены на вовлечение всех отделов позвоночника и крупных суставов.

Адаптивная гимнастика максимально воздействует на все группы мышц, постепенно растягивая и расслабляя их. Метод Бубновского разделил весь комплекс упражнений на определенные блоки, каждый из которых направлен на отдельную группу позвонков, мышц или суставов.

Начинать комплекс лучше всего с позвоночника, для этого нужно встать на колени, сцепив руки на полу. Вдохните (дышите глубоко и спокойно) наклонитесь, задержите дыхание на выдохе, расслабляясь. Через 10 секунд повторите упражнение.

Стоя на корте, максимально расслабьтесь, размякнув и наклонив голову вниз.

Присядьте, затем опуститесь на правую ногу, а левую отведите назад, растяжку мышц сделайте слегка эластичной, через некоторое время поменяйте ноги местами и повторите упражнения на другую ногу.

Выполните третье упражнение по той же схеме, но замените эластичное движение на вытягивание грудной клетки вперед.

Сядьте, сложите ладони на полу, опустите корпус в таком положении на ладони, прогнув спину.

Лягте на живот, положите руки на ягодицы. После вдоха поднимите левую ногу, удерживая ее прямо как можно выше. Inslct, опустите его. Сделайте то же самое с правой ногой.

Лягте на спину, положите руки под ягодицы. Не отрывая плечи от пола, попробуйте поднять подбородок к груди, выдохните, расслабьтесь, затем повторите упражнение.

Повернуться боком, колени свести вместе, вдох, подтянуться к животу, выдох — опуститься.

Встаньте, ноги на ширине плеч, встаньте на небольшое возвышение и опуститесь на пять, упругими движениями поднимайте и опускайте ноги до утомления.

Заключение

Таким образом, д-р. Гимнастика Бубновского заняла прочное место среди лечебных упражнений других методистов в этой области. Основными его преимуществами являются доступность и простота исполнения. Гимнастический комплекс упражнений практически не имеет противопоказаний, гимнастикой могут заниматься люди любого возраста, пола, даже не имеющие специальной физической подготовки.

Этот комплекс требует усердия и соблюдения определенных правил, иначе все усилия окажутся бесполезными. Техника дыхания, выполняемая в комплексе с гимнастикой Бубновского, способствует насыщению крови кислородом, поддерживает сосуды, снижает нагрузку на сердце.

Сегодня все, уважаемые читатели, поделитесь в комментариях своим мнением о сегодняшней статье.

Адаптивная гимнастика Бубновского. дома и stoðkerfi. Kjarninn í aðlagandi leikfimi Bubnovsky — meðferð með hreyfingu.

Sjúkraþjálfun

Кинезитерапия er Latin hliðstæða nafnið fimleika fyrir liðum samkvæmt Bubnovsky. Í þýðingu frá latínu — meðferð með hreyfingu. Það er hreyfing, ekki lyf, корсеты и фридур. Það er ekki fyrir neitt að aðlögunarhæf leikfimi Bubnovsky er kallað «öfgafullur» vegna þess að flestir læknar með mænuveiki segja fyrir um lagmarks hreyfingar, heill hvíld, svæfingalyf og of tar aðgerð. Þannig versna þau aðeins vandamálið, vegna þess að rót baksjúkdómanna er í blóðþrýstingi og því er nauðsynlegt að beina eigin sveitir einum til að útrýma óvirkni.

Sameiginlegar æfingar — öryggi

Í miðstöðvum aðlögunarfimleika, Dr Bubnovsky velja einstaka flókið æfingar fyrir hvern sjúkling, allt eftir sjúkdómsmynstri og líka mlegu ástandi sjúklingsins. Fimlekar Bubnovsky er algerlega öruggur fyrir liðum, auk þess er álagið í æfingum miðað við vöðvana og sinurnar, vegna þess að það er í vinnunni og borda bein og lið.

Með hjálp sérstakrar búnaðar, svo sem Bubnovsky- MTB hermirinn, er búið til þyngdaraflsmiðil þar sem engin streita er á liðum og það kemur í veg fyrir að inter суставной brjóskið verði eytt.

Þegar að æfa aðlögunarhæf sameiginlegan leikfimi Bubnovsky er sjúklingurinn alltaf í fylgd með lækni sem mun sýna fram á æfingu og mun fylgjast með rétta frammistöðu han с. Fyrir kynningu, munum við kynna þér flókið æfingar Bubnovsky, en skipaðu því sem læknishjálp getur aðeins læknir.

1. Sitjandi á gólfinu, á beygðum fótum, rísum við, teygja hendur okkar upp og taka andann. Við förum niður — полный útöndun með hljóði.
2. Hreinsandi andardráttur — lófa í maganum, sem gefur út hljóðið «pf» með þéttum þéttum vörum.
3. Leggðu þig niður á bakinu og sveifluðu stuttunni. Hendur beint fyrir framan þig þegar þú lyftir — andaðu, farðu niður, hendur á bak við höfuðið (beint) og telja til þrjá.
4. Тазовый lyftur — fætur, beygður á kné, skipta í sundur, þegar lyfti á mjaðmagrindinni lækkar við fæturna okkar saman. Endurtekning: 20.
5. Hendur í læstunni á höfðinu, beygðir fætur yfir og slitnar frá gólfinu. Við draga úr hné og olnboga — 20 sinnum.
6. Án beygja fótanna og ekki rífa læsið snúum við til hliðar, annarri hendi við gólfið, hitt er á bakhlið höfuðsins. Við gerum síðar uppstig. Endurtaktu og á hinni hliðinni — 15 endurtekningar.
7. Við fengum alla fjóra, stuðning við hendur, fætur beygðir, kavíar rifinn af gólfinu. Við svífum eins og pendúls með fótum okkar til að slaka á lendunum.
8. Frá fyrri stöðu stækkðum við áfram og réttu strax áfram, þannig að við endurtaka hratt 15 sinnum.
9. Við höldum stöðu líkamans, hækkar hægri fótinn upp og á sama tíma snerum við út hendur okkar. Endurtaktu 20 sinnum á hverri fæti.
10. Ná til baka, að sitja barnsins. Við slaka á vöðvana aftan.
11. Við sitjum á gólfinu, fætur stækkuð áfram. Haltu hendurnar fyrir framan þig, rífa af fótunum og krossa. Sveiflaðu blaðinu.
12. Beygðu til hliðar, hönd á gólfið, við gerum sópa með beygðum fótum og beinum. Endurtaktu 20 sinnum á fæti.
13. Við leggjumst niður á bakinu, hendur beint fyrir aftan höfuðið, fætur hækkuðu 90 ° frá gólfinu og yfir. Við gerum lyftu með sveiflu af höndum áfram. Við endurtaka 20 sinnum.
14. Við leggjumst niður á gólfið, við læri fæturna okkar, við breiðum kné okkar til hliðar, hendur okkar eru beint á bak við höfuðið, við gerum fullar lyftur af skottinu, vi ð teygum fram á Milli fotanna okkar.

Витамин В3 (витамин PP, никотиновая кислота, ниацин, никотинамид)

;

Вред и польза фтора для зубов

Красивая, белая улыбка, ровный ряд зубов лучше располагают к себе собеседника, привлекают взгляды. Всего этого невозможно добиться, если не следить за здоровьем зубов и полости рта. Современная медицина предлагает пациентам целый ряд услуг, позволяющих вернуть красоту зубов, в числе которых находится и фторирование.

Фтор – природное вещество, которое также содержится во многих компонентах, в том числе и в воде. Это средство активно добавляют в зубные пасты и различные средства для чистки полости рта и профилактики заболеваний.

В этой статье мы рассмотрим, что такое фторирование, а также влияние фтора на зубы.

Что такое фторирование?

Фторирование – способ укрепления зубной эмали, придания ей более привлекательного вида и защиты от кариеса. Процедура предполагает использование специальных средств, например, лаков, пен или гелей, в которых количество фтора гораздо выше, чем в обычных зубных пастах.

Как фтор влияет на зубы?

Пользу или вред приносит фтор для зубов – однозначного ответа нет. Это вещество необходимо организму человека только в разумном количестве, иначе это может стать причиной для образования различных заболеваний.

Фтор выполняет следующие функции в организме:

• Является профилактическим средством от заболеваний полости рта, например, кариеса, пародонтоза.
• Принимает участие в процессе формирования зубной эмали.
• Активно очищает твердые ткани зубов.
• Оказывает антибактериальные свойства.
• Положительно воздействует на мягкие ткани полости рта.

Полезен ли фтор для зубов?

Безусловно, фтор оказывает положительное влияние на полость рта человека. Основные преимущества вещества:

• защита от появления кариеса;
• укрепление эмали;
• профилактика образования зубного камня;
• фторид препятствует вымыванию кальция из организма;
• фторирование предотвращает воспаление и кровотечение десен;
• предотвращает развитие мелких трещин.

Перед тем, как применять вещества с содержанием фтора, лучше всего посоветоваться со стоматологом, который подберет комплекс препаратов или назначит дополнительное лечение.

Вреден ли фтор для зубов?

Фтор вреден для зубов и для организма человека в целом только в очень больших количествах, но такое случается крайне редко. Обычная процедура в стоматологии абсолютно безопасна для человека, так как проводится под контролем опытного врача, внимательно следящего за дозой препарата.

В случае самостоятельного применения средств, содержащих фтор, необходимо проконсультироваться со стоматологом.

Пользу или вред фтора именно для ваших зубов может определить только стоматолог. Поэтому, если вы хотите сделать фторирование или использовать средства с содержанием фторида, то лучше обратиться к специалисту, например, в «Клинике Пасман». Наши стоматологи оценят состояние зубов пациента, при необходимости назначат лечение и дадут рекомендации по уходу за ними.  

Роль соединений фтора в профилактике стоматологических заболеваний / Липецкая городская стоматологическая поликлиника №1

В отечественной литературе наиболее часто встречается понятие «фтор», но следует помнить, что препараты, при­меняемые для профилактики кариеса зубов — это не хими­чески чистый фтор, а его соединения- фториды, где эле­мент содержится в виде фторид-иона, связанного с каким-либо катионом.

Вероятно, самое раннее упоминание об эффекте фторидов найдено у поэта Маркеса Валериуса Мартиалиса (40-104 г.). Описывая зубы Таис, подруги Александра Маке­донского, он писал: «У Таис черные зубы, у Лакении — бе­лые, как снег. Почему? У второй зубы куплены, у первой — ее собственные». По-видимому, черные зубы были широко распространены в вулканической области Италии, где жил Мартиалис, и являлись проявлением влияния избытка фторидов на развивающуюся эмаль зуба.

Еще одно упоминание о влиянии фторидов встречается в исландской литературе тысячелетней давности. После вулканического извержения овцы ели траву, загрязненную упавшей золой, заболевали, и у них возникали симптомы, которые теперь можно интерпретировать как острое или хроническое отравление фторидами.

В конце XIX века были описаны два события. В 1886 г. Moisson выделил элементарный фтор. Многие ученые описа­ли нарушение вегетации в окрестностях медеплавильных заводов, производящих плавиковую кислоту, суперфосфа­ты, стекло.

В 1931 г. три различные группы исследователей открыли, что причиной дефекта зубов, известного как крапчатость, является избыток фторида в питьевой воде. В это же время T.Dean исследовал распространенность пятнистого пора­жения зубов в некоторых штатах Америки и отметил, что при увеличении крапчатости, кариес был выражен в мень­шей степени. На основании этих данных было сделано пред­положение о возможности искусственного повышения содержания фторида в питьевой воде там, где его концен­трация низка, для снижения интенсивности кариеса.

Т. Dean в 1931г. обнаружил, что у людей, употреблявших воду из источников с содержанием фторида 1мг/л или выше, отмечалось на 50% меньше кариозных поражений, чем при концентрации 0,1 — 0,3 мг/л. Поскольку концентрация фто­рида, равная 1 мг/л, не сопровождалась появлением флюороза зубов, этот уровень был признан оптимальным.

Впервые искусственное фторирование питьевой воды было осуществлено в 2-х городах Америки. Эти исследования показали, что при минимальных усилиях и без значитель­ных изменений характера питания интенсивность кариеса зубов может быть снижена на 60—70%. Результаты оказа­лись настолько впечатляющими, что фторирование пить­евой воды стало активно внедряться в Америке и других странах. В 1966 г. фторирование воды стало одной из самых важных современных общественных мер охраны здоровья.

Фтор составляет 0,065% элементов земной коры и явля­ется важным компонентом общего биогеохимического цик­ла, в котором протекает жизнь.

Фториды поступают в организм человека с водой, одна­ко существуют и другие источники: продукты, лекарства, пестициды. Некоторые люди вдыхают соединения фтора, находящиеся в воздухе, на ряде производств. Сегодня зна­чительная часть фторидов, поступающая в организм чело­века, является результатом человеческой деятельности. Потенциальными источниками эмиссии фтора являются производства фосфорной кислоты и суперфосфата, алюми­ния, стекла, серной кислоты, пластмасс и углеводородов. В окружающую среду промышленными предприятиями вы­брасывается большое количество твердых продуктов, содер­жащих соединения фтора.

При изучении метаболизма фторида в организме челове­ка оказалось, что эти соединения имеют сродство к мине­ралам, из которых построены кости и зубы. Накопление подобных соединений происходит в тех участках скелетных тканей, которые контактируют с циркулирующими жид­костями (например, дентине, прилежащем к пульпе, по­верхностной эмали).

Количество фторида, содержащегося в плазме крови и откладывающегося в тканях, напрямую зависит от его пос­тупления в организм из различных источников, в первую очередь, из питьевой воды.

Процесс накопления фторида в тканях зуба наиболее ин­тенсивно происходит во время формирования эмали и в первые годы после прорезывания зуба, когда осуществля­ется её минерализация.

Для временных зубов характерна более низкая концен­трация фторида, чем для постоянных.

С возрастом концентрация фторида в постоянных зубах снижается, что, вероятно, связано с постепенной потерей эмали в результате стирания.

Если рассмотреть распределение фторида в эмали зуба, то представится следующая картина.

Содержание фторида выше в поверхностных слоях эма­ли и понижается к глубоким слоям, причем в органической матрице эмали и дентина фторид не выявлен.

В области режущего края, жевательной поверхности зуба концентрация фторида значительно больше, чем в области шейки. Вероятно, данный феномен обусловлен тем, что режущий край формируется первым, более длительно раз­вивается и минерализуется, вследствие чего адсорбирует больше фторида.

Однако это утверждение справедливо лишь для недав­но прорезавшихся зубов, так как с возрастом именно в об­ласти шейки концентрация фторида становится выше, что можно объяснить стиранием эмали в области режущего края.

В слюне концентрация фторида составляет 1 моль/л, или 0,019 ppni, что соответствует примерно 1/50 оптимального значения фторида в питьевой воде (I ppm).

Концентрация фторида в налете колеблется от 4 до 50-60 ppm. При этом большая его часть связана, и лишь не­большое количество находится в ионной форме. В жидкой фазе налета может содержаться в 10 раз больше фторида, чем в слюне.

Наши представления о механизме действия фторидов изме­няются в зависимости от получения новых научных данных.

В течение долгого времени профилактическое действие фторидсодержащих препаратов объясняли только образо­ванием в эмали фторапатита.

При этом образование фторида кальция представлялось неблагоприятным, поскольку он растворим в слюне и быс­тро теряется из поверхностных слоев эмали.

Согласно современной концепции кариесстатическое дей­ствие фторида обеспечивается его накоплением в тканях и жидкостях полости рта. При снижении величины рН зуб­ного налета из них выделяется свободный фторид, замед­ляющий процесс деминерализации эмали.

При регулярном введении фторида происходит попол­нение таких запасов, в виде глобул микрокристаллов фторида кальция, образующихся на поверхности эмали. Постоянное поступление даже небольших концентраций фторида, подобных тем, что присутствуют в зубных пастах, достаточно для поддержания резистентности эмали. В на­стоящее время признано, что после образования микро­кристаллов фторида кальция они покрываются фосфатом кальция и белками, содержащимися в слюне. Фосфат-ионы адсорбируются на активных центрах кристаллов фторида кальция, что приводит к формированию поверхностного слоя фторидгидроксиапатита. Этот процесс значительно замедляет скорость растворения фторида кальция.

При уменьшении величины рН фторид кальция стано­вится нестабильным, и фторид-ионы реагируют с ионами кальция и фосфатов, освобождающимися из эмали при формировании кариозного повреждения. При этом наблю­дается репреципитация ионов в форме фторидапатита, ко­торый, таким образом, является результатом ингибирования кариеса. В процессе кислотной атаки фторид кальция дей­ствует как идеальный фторидвыделяющий агент.

Результаты исследований показывают, что прочно свя­занный фторид, включенный в кристаллическую решетку, можно считать потенциальным фактором защиты от кари­еса. Однако в непосредственной реакции развития и инги­бирования кариеса участвует фторид, находящийся на гра­нице взаимодействия эмали и ротовой жидкости.

Для проникновения в жидкую фазу налета или эмаль фто­рид должен быть растворен в слюне. Движущая сила тран­спорта фторида в налет и жидкость эмали — концентрацион­ный градиент, обусловленный разницей концентраций этого иона в разных средах. Поэтому, в настоящее время разраба­тывается новое направление исследований: кинетика и кон­центрация фторида в различных слоях ротовой жидкости.

Исследования показали, что фторид эффективен и для профилактики кариеса корня зуба, поэтому его следует ис­пользовать во всех возрастных группах.

Фторид оказывает свое влияние двумя путями, воздействуя на эмаль зуба и на бактерии зубного налета.

Влияние поступающего извне фторида на эмаль зубов зависит от того, когда происходит это воздействие. Если оптимальные дозы фторида поступают до прорезывания зубов, то:

— увеличивается размер кристаллов гидроксиапатита;

— в гидроксиапатите происходит замещение гидроксильных групп (ОН) на ионы фтора с образованием кристаллов фторапатита;

— снижается содержание карбонатов; ^ — эмаль становится более прочной; — фиссуры менее глубокие и более широкие. Если фторид поступает после прорезывания зубов, то он снижает растворимость эмали, способствует реминерализации частично деминерализованной эмали.

Эти особенности определяют значительно большую эф­фективность использования системных по сравнению с местными методами введения фторида.

При воздействии фторида на бактерии зубного налета нарушается метаболизм патогенных бактерий без влияния на нормальную микрофлору полости рта, в результате чего снижается его кариесогенность.

Соединения фтора в слюне и налете ингибируют тран­спорт глюкозы в клетки патогенных бактерий и образова­ние внеклеточных полисахаридов, которые формируют матрицу зубного налета. Низкие концентрации фторида спо­собны подавлять активность ферментов, участвующих в об­разовании органических кислот, снижая их концентрацию.

Уровень фторидов в зубном налете и слюне, хотя и ни­зкий, однако является достаточным для того, чтобы значи­тельно влиять на скорость развития кариеса. Следует под­черкнуть, что фторид не столько препятствует возникнове­нию начального кариозного повреждения, сколько тормозит скорость его прогрессирования. Достичь включения фторида в интактную эмаль очень трудно, поэтому важно создать его низкие концентрации в жидкой фазе раннего кариозного повреждения.

Фтор может оказывать как полезное, так и вредное воз­действие на людей, что зависит от принятой дозы. Еще Парацельс (1493-1541) говорил, что все вещества являются ядами, но правильная доза разделяет их на яды и лекарства.

Избыточный прием фторидов в течение многих лет мо­жет вести к флюорозу.

В избыточных концентрациях фториды токсичны: они могут ингибировать активность ферментов, убивать живые клетки, но эти действия оказывает активный фтор.

Применение фторидов для профилактики стоматоло­гических заболеваний до настоящего времени вызывает оживленные дискуссии, несмотря на то, что использование для этой цели искусственно фторированной питьевой воды с концентрацией фторидов 1 мг/л не связано с негативны­ми последствиями для человека.

Исследователи предполагают, что «оптимальный» прием фторида в день колеблется между 0,05 и 0,07 мг на кг веса. Общий прием фторида в день не должен превышать 0,1 мг/кг веса, чтобы избежать появления флюороза зубов и костей.

Национальная Академия Наук США предложила считать, что безопасен прием в день от 1,5 до 4 мг фторида.

Смертельной дозой для взрослых является прием 5-Юг фторида натрия (32-64 мг/кг веса). Для детей срочная по­мощь нужна при приеме фторида, начиная с 5 мг/кг веса.

Первыми проявлениями отравления фторидом являются тошнота, рвота, боль в животе. В качестве противоядия ре­комендуется прием per os молока или известковой воды.

Симптомы, проявляющиеся при всасывании избытка препа­ратов фтора, многочисленны: флюороз, изменения слизистой желудка, снижение концентрационной способности почек.

У лиц, проживающих в области с оптимальным содержа­нием фторида в воде (около 1 ррм), распространенность очень слабых форм флюороза зубов составляет 15—20%, но это не является клинической или косметической проблемой. Воз­растание флюороза обусловлено увеличенным приемом об­щего количества фторида во время развития зуба, и это по­ражение становится клинически выраженным при кон­центрации фторида в воде свыше 2 мг/л. При этом необхо­димо учитывать ежедневный прием фторидов из всех источ­ников, включая продукты питания. Например, в областях, где содержание фторида в воде оптимально, дети получают в день 0,5 мг. Если это количество в воде составляет 1,6- 1,8 мг/л, то в день в организм поступает 0,75—1 мг, и тогда сум­марное количество фторидов может вызвать флюороз.

Всасывание фторида может происходить и при исполь­зовании препаратов для местной обработки зубов.

В пастах концентрация фторида составляет около 1000 ррм, при этом пациенты заглатывают примерно 25% этого количества, а маленькие дети — еще больше, поэтому у де­тей фторидсодержащие пасты можно использовать только под наблюдением родителей, начиная с 3-4 лет. В то же время 20-летний опыт применения фторидсодержащих зуб­ных паст в скандинавских странах не дал случаев флюороза.

Растворы для полосканий содержат 0,05% NaF (0,023% F, что эквивалентно 230 ррм), или 0,2% (900 ррм F). Так же, как и при применении зубных паст, детьми заглатывается примерно 25% фторида, и результатом может быть разви­тие флюороза. Детям моложе 6 лет полоскания не реко­мендуются, а у младших школьников объем раствора для полосканий не должен превышать 5 мл.

Чистка зубов фторидсодержащей пастой 2 раза в день. Дает количество фторида, аналогичное проглоченному с водой и пищей — 0,5 мг. Примерно одинаковое количество Фторида поступает в результате 1 чистки зубов в сочетании с 1 полосканием или от 2 полосканий в день. Любой из этих источников фторида +0,5 мг из воды и пищи дают 1 мг в день, т.е. то количество, которое может вызвать флюороз у некоторых детей.

При аппликациях гелем с подкисленным фторид-фос­фатом (APF) пациентами проглатывается от 15 до 100% (в среднем 30%), поэтому гели надо использовать с осто­рожностью, особенно у детей. При выполнении апплика­ции следует применять слюноогсос, а после окончания про­цедуры — тщательно полоскать полость рта в течение 30 се­кунд —1 минуты.

Избыточное поступление фторида в организм во время формирования эмали может приводить к флюорозу, влиять на морфологию коронки, в результате чего образуются ме­нее кариесвосприимчивые щели и фиссуры.

Точный механизм развития флюороза пока неизвестен, но высокий уровень фторидов в плазме может ингибировать удаление матрицы эмали во время фазы созревания. Флюорозная эмаль содержит больше фторида во внутренних слоях по сравнению с нормальной эмалью, является более чувствительной к переломам и истиранию.

Поступление фторида в концентрациях 0.7-1.2 ppm обус­лавливает снижение интенсивности кариеса зубов. При уве­личении концентрации фторида до 1.5-3.0 ppm возможно возникновение флюороза зубов умеренной формы и ни­зкой распространенности; 4.0-8.0 ppm — тяжелой формы флюороза зубов и умеренной формы флюороза костей ске­лета; 8.0 и более ppm — тяжелой формы флюороза зубов и костей скелета.

Химия фтора (Z=9) — Химия LibreTexts

1. Последнее обновление

2. Сохранить как PDF

Фтор (F) является первым элементом в группе галогенов (группа 17) в периодической таблице. Его атомный номер 9и его атомный вес равен 19, и это газ при комнатной температуре. Это самый электроотрицательный элемент, учитывая, что он является высшим элементом в группе галогенов, и поэтому очень реактивен. Это неметалл и один из немногих элементов, которые могут образовывать двухатомные молекулы (F2). Он имеет 5 валентных электронов на уровне 2p. Его электронная конфигурация: 1s ² 2s ² 2p ⁵ . Обычно он образует анион F ^— , поскольку он чрезвычайно электроотрицательный и является сильным окислителем. Фтор является кислотой Льюиса в слабой кислоте, что означает, что он принимает электроны при реакции. У фтора много изотопов, но единственный стабильный изотоп, найденный в природе, — это F-19..

Краткая справочная таблица

Краткая история

В конце 1600-х годов минералы, которые, как мы теперь знаем, содержат фтор, использовались для травления стекла. Открытие элемента было вызвано поисками химического вещества, способного разъедать стекло (это HF, слабая кислота). Ранняя история выделения и работы с фтором и фтористым водородом полна несчастных случаев, поскольку оба они чрезвычайно опасны. В конце концов, электролиз смеси KF и HF (тщательно следя за тем, чтобы образовавшийся водород и фтор не соприкасались) в платиновом аппарате дал элемент.