Автор: admin

Причины мышечных судорог, что делать и как избежать

Профессиональные спортсмены часто сталкиваются с такой проблемой, как мышечные судороги. Чаще всего они возникают внезапно и могут нарушить планы на тренировку или соревнования. Мышечные спазмы могут возникнуть не только во время нагрузок, но и после них, в состоянии покоя, во сне и в любой момент в повседневной жизни. Для того, чтобы постараться предотвратить эти неприятные ощущения, стоит разобраться в причинах их возникновения и способах обойтись без них.

Мышечный спазм или судорога – непроизвольное сокращение мышц, сопровождаемое сильной и резкой болью, которая может продолжаться от нескольких секунд до 10-15 минут. Спазм может возникнуть в любой части тела, но чаще всего у спортсменов сводит ноги – мышцы бедер и голени. У лыжников и пловцов может сводить руки в связи с тем, что эти мышцы испытывают максимальные нагрузки. Во сне судороги могут возникать по причине замедленного кровотока в мышцах.

Экипировка, например, спортивный топ и шорты, не играют абсолютно никакой роли в проявлениях. Зачастую можно увидеть спортсмена, вынужденного останавливаться, хватаясь за ногу. Это говорит о том, что свело мышцы и требуется определенное время, а чаще и посторонняя помощь, чтобы справиться с болью и продолжить тренировку или игру.

Судороги могут возникать по ряду причин, среди которых:

• Недостаточная натренированность мышц;
• Обезвоживание. Чаще всего в жару и при интенсивных тренировках;
• Нехватка в организме питательных элементов: натрий, калий, магний, кальций;
• Нарушение кровообращения;
• Болезни нервных окончаний;
• Стресс, переутомление, проблемы со сном;
• Длительные перерывы между тренировками;
• Перегрузка мышц.

В каждом отдельном случае причины индивидуальны и установить их можно только при наблюдении за организмом. Несмотря на это, наиболее частыми причинами можно назвать перегрузки и нарушение водно-солевого баланса.

С перегрузками часто сталкиваются профессиональные спортсмены во время подготовки к соревнованиям и во время выступлений на турнирах и чемпионатах разного уровня. Перегрузка приводит к появлению микротравм в мышцах, в результате чего нарушается передача нервных импульсов, ответственных за сокращение и расслабление мышц. В результате мышцы не могут расслабиться и происходит неконтролируемое сокращение – судорога.

Еще одна причина – переутомление. Если не давать мышцам время расслабиться и восстановиться между тренировками, ноги может сводить чаще обычного. Эта проблема может возникнуть не только у профессиональных спортсменов, но и у новичков или любителей спорта. Их проблема в том, что, стремясь достигнуть результатов как можно скорее, они покупают дорогую и красивую форму: спортивный топ и легинсы, обувь, дополнительные аксессуары и стараются тренироваться каждый день. Правильнее будет дозировать нагрузки и делать дни отдыха, чтобы организм успевал восстановиться и набраться сил. В противном случае, помимо судорог, возможны и иные проблемы со здоровьем и полная остановка в тренировочном прогрессе.

Нарушение водно-солевого баланса может возникнуть по нескольким причинам:

• Обильное потоотделение. При этом в поте может быть высокая концентрация солей, которые выходят из организма вместе с необходимыми для жизни микроэлементами. Повышенное потоотделение, также, может стать причиной простудных заболеваний во время тренировок, если продолжать заниматься во влажной одежде. Поэтому для физических нагрузок обычные футболки (хлопок) купить – не самый лучший вариант, так как они быстро намокают и остаются влажными. Термобелье зимой от Нордски станет хорошим решением, за счет способности материала весьма эффективно отводить влагу, не давая телу переохлаждаться.
• Недостаточное количество воды или других жидкостей, употребляемых спортсменом на тренировке;
• Нехватка в ежедневном рационе минералов и воды.

Потеря влаги и минеральных веществ будет особенно заметна, если купить обычные футболки темного цвета, на которых будут видны белые разводы. Вместе с потом из организма выводится натрий и прочие минералы, потеря которых приводит к нарушению водно-солевого баланса. Продолжение тренировок может привести к судорогам.

Для того, чтобы избежать чрезмерной потери, необходимо соблюдать сбалансированное питание, насыщая организм достаточным количеством питательных веществ.

Еще одна причина судорог может быть связана с проблемами опорно-двигательного аппарата. Например, часто может сводить ноги при плоскостопии, так как нагрузка распределяется неравномерно и приводит к сокращению перегруженных мышц.

Если судороги происходят сильно часто в периоды спокойствия, стоит обратиться к врачу, чтобы установить их причины и стараться избегать. Они могут быть вызваны различными заболеваниями – варикоз, почечная недостаточность и другие хронические недуги.

Кратковременные судороги, которые возникают во время или после физических нагрузок, не несут опасности для организма. Поводом для беспокойства являются спазмы мышц тела, которые проявляются регулярно во всем теле или сопровождаются температурой, отеками или покраснениями кожи.

Как справиться с судорогами?

Если мышцы ног все же свело во время соревнований или тренировки, можно воспользоваться одним из следующих способов, которые помогут избавиться от боли:

• Прекратить выполнение упражнения, помассировать больное место и немного растянуть мышцы. Если на тренировку надели длинные спортивные штаны, штанину лучше поднять, чтобы помассировать больной участок;
• На пораженную мышцу необходимо приложить холод или растереть ее холодной водой. Переодеть одежду в более комфортную. При тренировках дома домашние спортивные штаны также стоит сменить на более свободные, остановив тренировку;
•  После того, как боль отступит, продолжать тренировку не ранее, чем через 15-20 минут;
• На хорошо разогретую мышцу можно наложить тугую повязку;
• Попить воды, так как одной из причин могло стать обезвоживание.

Для того, чтобы не пришлось справляться с болью от мышечных спазмов, стоит соблюдать ряд рекомендаций, которые помогут их избежать:

• Начинать любую тренировку необходимо с разминки и заканчивать ей же, чтобы улучшить кровообращение и подготовить организм к нагрузкам и восстановлению. Также обязательно одеться, соответственно погодным условиям. Короткие спортивные топы надевать только в жару, а на более прохладную погоду надеть сверху ветровку. Для занятий зимой заранее приобрести подходящее и удобное термобелье (интернет-магазин Nordski предлагает модели, выполненные из новейших и эффективных материалов), которое сохранит комфортную температуру тела и избавит от лишней влаги;
• Увеличивать нагрузки постепенно. Если это бег, то начинать с малых дистанций и небольшой скорости, при силовом тренинге – брать малые веса;
• Устраивать отдых и давать организму и мышцам время на восстановление. Можно дополнительно помочь телу расслабиться с помощью спортивного массажа;
• Высыпаться и приступать к тренировкам только после отдыха;
• Обязательно соблюдать питьевой режим, особенно во время тренировок в жаркую погоду и на длинные дистанции;
• Составить грамотный план тренировок, который позволит мышцам постепенно адаптироваться к нагрузкам.

Что происходит с организмом во время голодания? Объясняет врач

https://rsport.ria.ru/20210127/golod-1594766882.html

Что происходит с организмом во время голодания? Объясняет врач

Что происходит с организмом во время голодания? Объясняет врач — РИА Новости Спорт, 27.01.2021

Что происходит с организмом во время голодания? Объясняет врач

Вредные и популярные мифы о голодании специально для РИА Новости разбирает Екатерина Соболевская, врач-психотерапевт и специалист по снижению веса клиники… РИА Новости Спорт, 27.01.2021

2021-01-27T12:45

2021-01-27T12:45

2021-01-27T12:45

зож

питание

здоровье

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e4/0c/1c/1591255385_0:260:3072:1988_1920x0_80_0_0_395d992a6e810967e49f7be327c9be2f.jpg

Вредные и популярные мифы о голодании специально для РИА Новости разбирает Екатерина Соболевская, врач-психотерапевт и специалист по снижению веса клиники «Доктор Борменталь». Голодание — ситуация, которую организм воспринимает как угрозу для жизни. Это противоестественное состояние. Если есть большая пауза между приемами пищи, даже день или полдня, то тело включает механизмы компенсации. Организму важно выживать и брать откуда-то энергию.Первым источником энергии становится гликоген (сотни молекул глюкозы, которые связаны между собой — прим. ред.) в мышцах и печени. Поэтому те, кто голодает день, могут увидеть на весах, что ушло минус 2–2,5 килограмма. Но это не жировая ткань. Расщепился гликоген, ушла вода, которая его удерживала в мышечной ткани. Как только человек начинает есть углеводы (например, крупы, овощи, фрукты), гликоген снова запасается, и килограммы быстро возвращаются.Проблема в том, что когда люди вновь набирают вес, мышечная ткань восстанавливается медленно, и не в объеме до голодания. Жир наращивается быстрее. В большей степени это касается женщин, В случае с мужчинами, особенно молодыми, это не так критично, поскольку они имеют высокий уровень тестостерона, чаще занимаются спортом, например, “качаются” в тренажерных залах, и увеличивают объем мышц. «Из своего опыта я вижу: у людей с экстремальным опытом в снижении веса — тех, кто регулярно голодает, сидит на овощных диетах — анализ состава тела (биоимпендансный анализ — прим. ред.) показывает небольшое количество мышц и преобладание жира. К чему это приводит? Замедляется базовый обмен веществ: организм тратит меньше ресурсов на поддержание жизни. На мышечную ткань энергии требуется больше. Когда в рационе достаточно продуктов, содержащих белок, минимум 200 граммов для женщин и 300 граммов для мужчин в готовом виде в день, есть ресурсы для развития мышц. Тогда обменные процессы находятся на хорошем уровне», — говорит врач.Малое количество мышц означает, что с меньшего количества еды начинается переедание. Таким образом, голодание — не способ снижения веса для людей с ожирением. Особенно если индекс массы тела (соотношение между массой тела и его ростом – прим. ред.) превышает 35.»Любое голодание, в том числе интервальное, вредно для тела. Научные данные показывают: как только люди перестают питаться по интервальной схеме и начинают чуть чаще есть, они опять набирают вес, — объясняет Екатерина Соболевская. — Да, существуют методы лечения подагры, аллергических заболеваний с помощью голода, но сегодня ими мало кто пользуется — так можно навредить человеку. Нужно понимать, что способы лечения обычно возникают в соответствии со временем, с состоянием экономики. Голодание было популярно в нашей стране в перестроечное и постперестроечное времена, когда многим людям не хватало средств на качественные продукты».Поменять цифру на весах и убрать лишний жир из тела – две совершенно разные задачи. Просто похудеть — это не всегда значит «стать здоровее». Сложно найти баланс в питании — легче объявить врагом отдельно взятый продукт, сказать, что вес набирается или снижается только из-за него.

https://rsport.ria.ru/20210119/mayonez-1593602635.html

https://rsport.ria.ru/20210126/kofe-1594653601.html

https://rsport.ria.ru/20210119/yabloko-1593599005.html

РИА Новости Спорт

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og. xn--p1ai/awards/

2021

РИА Новости Спорт

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости Спорт

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

1920

1080

true

1920

1440

true

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e4/0c/1c/1591255385_211:0:2942:2048_1920x0_80_0_0_0f708094e6846ecce12d4d165b7382e4.jpg

1920

1920

true

РИА Новости Спорт

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og. xn--p1ai/awards/

РИА Новости Спорт

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

питание, здоровье

ЗОЖ, Питание, Здоровье

Вредные и популярные мифы о голодании специально для РИА Новости разбирает Екатерина Соболевская, врач-психотерапевт и специалист по снижению веса клиники «Доктор Борменталь».

Голодание — ситуация, которую организм воспринимает как угрозу для жизни. Это противоестественное состояние. Если есть большая пауза между приемами пищи, даже день или полдня, то тело включает механизмы компенсации. Организму важно выживать и брать откуда-то энергию.

Первым источником энергии становится гликоген (сотни молекул глюкозы, которые связаны между собой — прим. ред.) в мышцах и печени. Поэтому те, кто голодает день, могут увидеть на весах, что ушло минус 2–2,5 килограмма. Но это не жировая ткань. Расщепился гликоген, ушла вода, которая его удерживала в мышечной ткани. Как только человек начинает есть углеводы (например, крупы, овощи, фрукты), гликоген снова запасается, и килограммы быстро возвращаются.

«

«Тело расходует жиры не сразу. Важно понимать, что жировая ткань расщепляется одновременно с мышцами, поскольку организму важно каждый день получать белок для работы. На Европейском конгрессе по ожирению, который прошел в 2019 году, сообщили, что при быстром снижении веса общее количество мышц может уменьшиться на 25–30%», — делится данными Екатерина Соболевская.

«Калорийная бомба»: пять причин, почему нужно отказаться от майонеза

19 января 2021, 07:00

Проблема в том, что когда люди вновь набирают вес, мышечная ткань восстанавливается медленно, и не в объеме до голодания. Жир наращивается быстрее. В большей степени это касается женщин, В случае с мужчинами, особенно молодыми, это не так критично, поскольку они имеют высокий уровень тестостерона, чаще занимаются спортом, например, “качаются” в тренажерных залах, и увеличивают объем мышц.

«Из своего опыта я вижу: у людей с экстремальным опытом в снижении веса — тех, кто регулярно голодает, сидит на овощных диетах — анализ состава тела (биоимпендансный анализ — прим. ред.) показывает небольшое количество мышц и преобладание жира. К чему это приводит? Замедляется базовый обмен веществ: организм тратит меньше ресурсов на поддержание жизни. На мышечную ткань энергии требуется больше. Когда в рационе достаточно продуктов, содержащих белок, минимум 200 граммов для женщин и 300 граммов для мужчин в готовом виде в день, есть ресурсы для развития мышц. Тогда обменные процессы находятся на хорошем уровне», — говорит врач.

Поможет ли кофе снизить вес? Отвечает диетолог

26 января 2021, 16:00

Малое количество мышц означает, что с меньшего количества еды начинается переедание. Таким образом, голодание — не способ снижения веса для людей с ожирением. Особенно если индекс массы тела (соотношение между массой тела и его ростом – прим. ред.) превышает 35.

«Любое голодание, в том числе интервальное, вредно для тела. Научные данные показывают: как только люди перестают питаться по интервальной схеме и начинают чуть чаще есть, они опять набирают вес, — объясняет Екатерина Соболевская. — Да, существуют методы лечения подагры, аллергических заболеваний с помощью голода, но сегодня ими мало кто пользуется — так можно навредить человеку. Нужно понимать, что способы лечения обычно возникают в соответствии со временем, с состоянием экономики. Голодание было популярно в нашей стране в перестроечное и постперестроечное времена, когда многим людям не хватало средств на качественные продукты».

Поменять цифру на весах и убрать лишний жир из тела – две совершенно разные задачи. Просто похудеть — это не всегда значит «стать здоровее». Сложно найти баланс в питании — легче объявить врагом отдельно взятый продукт, сказать, что вес набирается или снижается только из-за него.

Cколько яблок можно съесть без вреда для здоровья? Отвечают врачи

19 января 2021, 06:00

Что происходит с организмом, когда вы голодаете, и помогает ли это похудеть / AdMe

Ученым известно, что человек может обойтись без еды в среднем 3 недели. А без воды — максимум неделю. Но практика голодания очень неоднозначна: традиционная медицина, как правило, ее не принимает, указывая на кучу отрицательных моментов, а альтернативная — боготворит, считая, что голодание — панацея. В этой статье мы разберемся, действительно ли отказ от пищи помогает похудеть.

Голодание — состояние, которое вызвано недостаточным поступлением веществ, необходимых для поддержания саморегуляции организма. При этом существует так называемое «лечебное голодание», которое практикуют приверженцы альтернативной медицины. Они добровольно отказываются от пищи и воды на некоторое время и утверждают, что организм таким образом очищается и становится здоровее. Традиционная медицина не поддерживает такую практику.

Тем не менее во время голодания человек очевидно худеет. Мы в ADME решили разобраться, какие опасности таит в себе этот процесс и действительно ли можно заполучить осиную талию благодаря голоданию.

Что происходит с организмом во время голодания

© Depositphotos, © Depositphotos, © Depositphotos

Давайте рассмотрим ситуацию, когда человек голодает не слишком длительный период и это не может закончиться летальным исходом. Что же происходит?

В течение первых 2 суток организм использует все доступные запасы гликогена из мышц и печени. Это запасы углеводов, которые дают организму быструю энергию.

На 3-й—4-й день запускается процесс кетоза. Это тот самый момент, когда организм начинает сжигать накопленный жир для получения энергии. На какое-то время чувство голода притупляется, снижается уровень сахара в крови. Но затем вам снова захочется есть, а сахар может опуститься до критических значений. При этом метаболизм замедляется, а гормональный фон может сильно колебаться.

Если вы отказываетесь не только от еды, но и от воды, то все эти процессы протекают быстрее. Но такой ход может обернуться обезвоживанием, что приведет к слишком низкому артериальному давлению.

Выходить из подобного состояния нужно постепенно, начиная с жидкой пищи.

Польза и вред

© Depositphotos, © Depositphotos

Самая очевидная польза от голодания — это быстрая потеря веса. Но здесь не обойтись без подводных камней, о которых мы расскажем в следующем пункте.

Все же остальные плюсы, о которых вы могли слышать, не подтверждаются учеными. Да, иногда голодание помогает облегчить симптомы заболеваний. Например, специалистам удалось снять 7 из 10 симптомов раздраженного кишечника с помощью голодания. Но это частные случаи, которые было бы неправильно распространять на всех.

Минусов же у такой быстрой «диеты» намного больше:

• Риск возникновения проблем с сердцем у детей, матери которых во время беременности голодали или плохо питались

• Нарушение менструального цикла у женщин

• Запор

• Хрупкость костей

• Замедленный обмен веществ

• Авитаминоз при длительном голодании, который ведет к шелушению кожи, выпадению волос, расслоению ногтей и т. д.

• Обострение хронических болезней желудочно-кишечного тракта

Помогает ли голодание похудеть

© Depositphotos

Большая часть экспертов сходится во мнении, что голодание — это нездоровый инструмент для снижения веса. Потому что таким образом быстро теряется жидкость, а не жир.

Голодание помогает легко избавиться от парочки ненавистных килограммов, но, как только человек возвращается к своему нормальному питанию, килограммы тоже возвращаются. При этом проблемы с лишним весом могут только усугубиться. Все дело в том, что голодание замедляет метаболизм (так организм пытается сохранить энергию), который потом может не прийти в норму.

Голодание в течение 1–2 дней не принесет большого вреда, если вы здоровы. Но люди, которые уже имеют проблемы с почками или печенью, могут лишь обострить их. Поэтому специалисты не рекомендуют голодать без консультации врача.

А лучший способ сбросить вес — это все еще дефицит калорий. Диетологи рекомендуют потреблять меньше калорий, чем вы тратите. Да, это не так быстро, но это эффективно и не вредит здоровью.

Когда голодание действительно нужно

Несмотря на неблагоприятные последствия голодания, в некоторых случаях оно даже показано. Чаще всего людям приходится на время отказываться от пищи перед операциями и различными анализами. В этих случаях голодание — необходимая мера. Но чаще всего оно длится недолго.

Если вы все же хотите временно отказаться от еды, обязательно проконсультируйтесь с врачом, убедитесь, что для вас эта практика не обернется большими проблемами со здоровьем.

А вы когда-нибудь практиковали голодание? Добивались желаемого результата?

Фото на превью Depositphotos

AdMe/Наука/Что происходит с организмом, когда вы голодаете, и помогает ли это похудеть

Что вам нужно знать

Когда речь заходит о здоровом образе жизни, правильное питание и адекватные физические упражнения часто являются основными столпами. Хотя это, безусловно, верно, мы можем кое-что еще рассмотреть в отношении нашего отношения к еде и здоровому образу жизни.

Пост – это добровольное воздержание или сокращение употребления некоторых или всех продуктов питания, напитков или того и другого в течение определенного периода времени. Хотя иногда краткосрочное голодание считается нездоровым, лишающим или запрещенным по религиозным причинам, оно может принести огромную пользу для здоровья. По мере роста исследований в этой области здоровья голодание становится все более широко признанным законным средством контроля веса и предотвращения болезней. В то же время важно, чтобы голодание проводилось правильным и здоровым образом.

Наука о голодании

Большое количество доказательств в настоящее время подтверждает преимущества голодания, хотя наиболее заметные данные были зарегистрированы в исследованиях с животными. Тем не менее, эти результаты являются многообещающими для людей. По сути, голодание очищает наш организм от токсинов и заставляет клетки участвовать в процессах, которые обычно не стимулируются, когда всегда присутствует постоянный поток топлива из пищи .

Когда мы голодаем, у организма нет обычного доступа к глюкозе, что вынуждает клетки прибегать к другим средствам и материалам для производства энергии. В результате в организме начинается глюконеогенез, естественный процесс выработки собственного сахара. Печень помогает, превращая неуглеводные материалы, такие как лактат, аминокислоты и жиры, в энергию глюкозы. Поскольку наши тела сохраняют энергию во время голодания, наша базовая скорость метаболизма (количество энергии, которую наш организм сжигает во время отдыха) становится более эффективной, тем самым снижая частоту сердечных сокращений и кровяное давление.

Кетоз, еще один процесс, который происходит позже в быстром цикле, происходит, когда тело сжигает накопленный жир в качестве основного источника энергии. Это идеальный режим для похудения и выравнивания уровня сахара в крови.

Голодание подвергает организм умеренному стрессу, который заставляет наши клетки приспосабливаться, повышая их способность справляться. Другими словами, они становятся сильными. Этот процесс похож на то, что происходит, когда мы нагружаем наши мышцы и сердечно-сосудистую систему во время упражнений. Как и в случае с физическими упражнениями, наше тело может стать сильнее во время этих процессов только тогда, когда есть достаточно времени для отдыха и восстановления. Поэтому рекомендуется кратковременное голодание.

Типы голодания

В лабораторных исследованиях эти три типа ограничения калорий или голодания продемонстрировали положительное влияние на продолжительность жизни:

• Кормление с ограничением по времени период времени, соответствующий нашему циркадному ритму. Циркадный ритм часто называют нашими «биологическими часами», естественным циклом, который сообщает нашему телу, когда спать, вставать, есть и т. д. Прием пищи только в течение 8–12 часов каждый день во время голодания — например, с 10 утра до 6 вечера — является примером согласования с нашим циркадным ритмом. Системы организма работают лучше, когда синхронизированы друг с другом; Полуночные перекусы, когда наше тело обычно спит, рассинхронизируют нашу естественную систему восстановления. Кроме того, предоставление нашему телу больше времени для восстановления полезно для нашего здоровья.
• Периодическое ограничение калорий
  Практика снижения количества потребляемых калорий в день. Исследования были сосредоточены на двухдневной диете, при которой калории уменьшаются наполовину, а углеводы ограничиваются два дня подряд в неделю. Этот подход подвергает тело короткой и интенсивной терапии. Подход с прерывистым ограничением калорий также напоминает нам, что нам не нужно потреблять постоянно. Когда мы потребляем, мы можем сделать мудрый выбор и продолжить нормальную деятельность и упражнения с меньшим количеством топлива.
• Периодическое голодание с диетами, имитирующими голодание
  Это означает ограничение потребления калорий на 3-5 дней, что побуждает клетки истощать запасы гликогена и запускать кетоз. Хотя это можно сделать без еды, это не считается самым безопасным вариантом. Определенной пятидневной диеты с ограничением калорий (около 1000 калорий в день) достаточно, чтобы имитировать голодание без истощения питательных веществ. Предполагается, что этот метод лучше двухдневного голодания, позволяя организму войти в кетоз и начать настоящее очищение.

Польза голодания для здоровья

Хотя голодание может быть сложным, а иногда и некомфортным, умственные и физические преимущества могут:

• Повышать когнитивные способности
• Защита от ожирения и связанных с ним хронических заболеваний
• Уменьшить воспаление
• Улучшить общую физическую форму
• Поддержка потери веса
• Снижение риска метаболических заболеваний
• Польза для больных раком. Недавнее исследование на мышах и раке показало , что голодание во время химиотерапии запускает иммунную систему и обнажает раковые клетки. Избавление организма от старых, токсичных клеток и замена их новыми, здоровыми, может быть правильным решением. Традиционно больным раком рекомендовали увеличить потребление питательных веществ и калорий во время химиотерапии, но сейчас этот подход, возможно, пересматривается.

Если вы хотите попробовать голодание, проконсультируйтесь с врачом.

О Сьюзан Пакетт, Пенсильвания

когда вставать и какие документы нужны

Опубликовано: 01 сентября 2022, 12:44

Домашнее или надомное обучение — в чем разница?

Домашнее обучение

Домашнее обучение — это форма получения образования вне образовательной организации. Подразумевается осознанный добровольный уход из школы и обучение детей так, как сочтёт нужным семья. При этом ребёнок так же, как все школьники, получает аттестат, поскольку обязан сдать государственную итоговую аттестацию. Синоним — семейное обучение.

В России образование можно получить в образовательных организациях или в форме семейного образования и самообразования (Статья 17 Федерального закона «Об образовании»)

Чаще всего семьи переходят на домашнее обучение по трём причинам — недовольство качеством школьного образования, профессиональные увлечения ребёнка и частые переезды семьи. Чтобы забрать ребёнка из школы, нужно уведомить органы местного самоуправления. Для этого пишут специальное заявление, а затем прикрепляются к аккредитованной школе, чтобы регулярно сдавать аттестации.

<<Перелинковка>>

Организация дальнейшего учебного процесса на семейном обучении лежит на родителях. Что, как и когда учить — семья решает сама. Кто-то сам преподаёт детям, другие предпочитают поручить это онлайн-школам. Например, в «Фоксфорде» учатся дети с 1 по 11 класс. Занятия проводятся в режиме реального времени или можно смотреть их в записи. В программу входят базовые курсы — минимум, необходимый для сдачи аттестаций, а также углублённые и олимпиадные курсы для развития сильных сторон ребёнка. За успеваемостью и мотивацией учащихся следят персональные наставники.

<<Перелинковка2>>

Надомное обучение

‍Надомное обучение — это способ организации учебного процесса для детей, которые из-за болезни не могут посещать занятия в стенах школы. Учителя приходят на дом или в лечебное учреждение либо занимаются с ребёнком дистанционно, например, по скайпу. Зачастую назначаются 2–3 предметника, которые преподают надомнику сразу несколько дисциплин.  

Для обучающихся, нуждающихся в длительном лечении, детей-инвалидов, которые по состоянию здоровья не могут посещать образовательные организации, обучение по образовательным программам начального общего, основного общего и среднего общего образования организуется на дому или в медицинских организациях (Статья 66 Федерального закона «Об образовании»).

Ребёнок на надомном обучении зачислен в контингент школы. Ему выдаются учебники, и он, как все, должен придерживаться графика аттестаций, писать контрольные работы и сдавать экзамены. 

<<Форма демодоступа>>

Кто может рассчитывать на надомное обучение

Перечень заболеваний, дающих право на обучение на дому, утверждён Министерством здравоохранения в 2016 году.

Надомным обучением нельзя воспользоваться, если ребёнок легко простужается и поэтому часто пропускает школу. Его вряд ли переведут на надомное обучение. А вот ребёнок с сахарным диабетом первого типа имеет право стать надомником.  

Алгоритм перехода на надомное обучение

Порядок действий такой:

1. Семья получает заключение медико-социальной экспертизы. 
2. Родители пишут заявление в школу и заключают договор на оказание образовательных услуг.
3. Школа‍ издаёт приказ о надомном обучении. 
4. Школа утверждает индивидуальный учебный план, расписание, определяет учителей, которые будут посещать ребёнка. 

Во время обучения на дому школа обязана предоставить бесплатные учебники, методическую и консультативную помощь, необходимую для освоения общеобразовательных программ, а также создать условия для аттестации ребёнка. 

К сожалению, на практике учителя часто не заинтересованы в обучении надомников. Качество образования сильно зависит от человеческого фактора. Бывает, что программа преподаётся поверхностно, а возможности ребёнка никак не учитываются. Так, мама ученицы домашней онлайн-школы «Фоксфорда» Елена Доманина рассказывает, как они вместе с дочерью Настей, у которой детский церебральный паралич, пробовали учиться на дому.  

В четвёртом классе Насте стало трудно ходить в школу, а я не могла носить её на руках. Нагрузка возросла, и мы перешли на надомное обучение. Однако появились трудности. Материал, которые дети изучали целый день, нужно было усвоить на занятиях с учителем, приходившим из школы, за полтора–два часа.

Выходом для семьи Доманиных стала «Домашняя школа Фоксфорда». 

Было очевидно, что даже её базовая программа даёт более глубокие знания, чем мы получали раньше. Бросилась в глаза связь школы и науки. Все термины научные, сложные, но в этом раскрывается суть и понимание предмета. Здесь не решишь задачку с ходу — нужно хорошенько подумать и применить сразу несколько правил. А Насте нравится глубоко погружаться в предмет и во всём доходить до самой сути.

Домашнее или надомное обучение: что выбрать

Домашнее обучение предоставляет больше свободы. Зачастую это более качественный формат, потому что помощники в виде онлайн-школ и репетиторов больше заинтересованы в ученике и развитии его индивидуальных способностей.  

Надомная учёба — не форма обучения, а вынужденная мера для детей с инвалидностью. Чтобы оставаться в контингенте, но не посещать школу, нужно получить медицинское заключение, подтверждающее наличие заболевания для обучения на дому. Качество надомного обучения не всегда отвечает запросам ребёнка, и семья вынуждена отказываться от помощи государства или дополнять её. 

Определиться, какой тип обучения, семейное или надомное, всё же подойдёт ребёнку, поможет наглядная таблица.

Домашнее обучение вместо школы: кому подойдёт и как устроено

«Мам, можно я не пойду сегодня в школу?» — спрашивали мы однажды утром, особо не надеясь на положительный ответ. Современным детям повезло больше: родители теперь могут выбрать для них домашнее образование. Но многие продолжают сомневаться, так ли это эффективно и не вредно ли для ребёнка. Разбираем варианты, плюсы и минусы.

В этом году, по данным «МК», более 100 тысяч российских детей не пошли 1 сентября в традиционные школы, а председатель Комитета Госдумы по образованию Вячеслав Никонов и вовсе заявил, что на семейном обучении в стране находятся 10% учащихся. В качестве основной причины родители называют низкое качество школьного обучения, распространённые случаи агрессии со стороны сверстников и, увы, учителей. Но не ходить в школу — не значит не учиться. Давайте разбираться вместе.

Варианты домашнего обучения

Сейчас в России существует два вида обучения вне школы:

Дистанционное (заочное) — школьное обучение «на расстоянии» с применением ДОТ (дистанционных образовательных технологий). Не считается отдельным видом обучения, это просто заочная форма, при которой занятия с преподавателем проходят по видеосвязи, а выполненные задания ученик передаёт в электронном виде. При этом аттестация проводится очно. Такой формат используют в государственных школах для обучения детей в отдалённых регионах, детей с проблемами со здоровьем, а также в частных платных школах.

Семейное, самостоятельное — отдельная форма внешкольного образования, при котором вся ответственность ложится на плечи семьи или ученика-старшеклассника. Здесь тоже несколько вариантов:

• Хоумскулинг — ученик всё равно должен быть прикреплён к учебному заведению, но только для прохождения аттестаций, весь процесс обучения родители организуют самостоятельно.
• Анскулинг — ученик не прикрепляется к школе и не сдаёт аттестации, вплоть до ОГЭ в 9 классе.
• Альтернативные школы — это могут быть как офлайн-школы различных систем и методик, так и онлайн-школы. Ученик там проходит обучение, там же сдает аттестации.

По законам РФ, родители ребёнка несут ответственность за его среднее образование, но могут выбирать любой формат обучения.

---

Как организовать домашнее обучение

Чтобы перевести ребёнка из обычной школы на домашнее обучение, родителям необходимо отказаться от стандартной формы образования, подав специальное заявление. Форму можно скачать в интернете или попросить в администрации школы.

Ребёнку на домашнем обучении всё равно придётся проходить аттестации. Родители могут заключить договор со своей школой на условиях экстерната, либо найти другую школу, имеющую соответствующую лицензию, с удобным графиком аттестаций. Чтобы получить домашнее образование, можно:

• обучать ребёнка своими силами;
• помочь ученику 9–11 классов учиться самостоятельно;
• заниматься с преподавателями школы очно и онлайн;
• обратиться к репетиторам.

На сайте Tutor.ru опросили родителей, дети которых получают образование вне стен школы, какой вариант предпочли они. Большинство мам и пап младших школьников либо занимаются с малышами самостоятельно, либо обращаются к репетиторам. В этом возрасте ребёнку, как правило, сложно заниматься онлайн, поэтому чаще всего преподаватель приезжает домой. Мама при этом получает бонус — несколько часов свободного времени.

Критерием выбора репетитора для младшего школьника обычно выступает доверие к преподавателю, его способность наладить общий язык с ребёнком, привить навыки усидчивости и умение сосредоточиться на занятиях. Но наши наблюдения показывают, что среди молодых родителей постепенно увеличивается спрос на онлайн-обучение. Это представители поколения Z, «люди с кнопкой на пальце», уже ставшие родителями.

Чем старше ребёнок — тем выше требования к репетитору. Подход меняется: нужен профессионал, готовый работать на результат, развивать способности и давать знания за рамками школьной программы. Такие преподаватели всё чаще работают через интернет — это позволяет как минимум экономить время. Уже появились преподаватели, специализирующиеся только на онлайн-обучении.

---

Онлайн-обучение: преимущества

1. Доступ к лучшим профессионалам

Если в двух столицах достаточно частных репетиторов высокого уровня, то в городах поменьше с этим зачастую возникают проблемы. Особенно если ребёнок участвует в олимпиадах или собирается поступать в престижный вуз. Онлайн стирает границы между городами и даже между странами. Вы сможете учиться у «своего» преподавателя, даже если зимуете на полюсе.

2. Экономия времени и денег

• Не надо никуда ехать, достаточно включить компьютер, ноутбук или планшет.
• Не надо покупать форму, ученик на занятии может присутствовать в любой комфортной одежде.
• Не надо тратить время на дорогу в школу и обратно, а также деньги на проезд.
• Канцелярских товаров требуется меньше.

3. Психологический комфорт

• Индивидуальный темп занятий.
• Уровень обучения может быть значительно выше школьного.
• Занятия идут из дома, из любимого кресла, за любимым компьютером или оттуда, где комфортно в данный момент.
• Не нужно общаться с теми, с кем не хочется общаться.
• Ребёнок не узнает, что такое буллинг и «нелюбовь» учителя.

4. Полная свобода

• На домашнем обучении, особенно при работе через онлайн-каналы, вы спокойно можете уехать на «зимовку», в отпуск или отправить ребёнка к бабушке.
• Это отличный выход, если ребёнок серьёзно занимается спортом или творчеством и редко бывает свободен.

---

Онлайн-обучение: недостатки

1.

Социальная изоляция

Действительно, общение через интернет вряд ли заменит реальные контакты со сверстниками, ведь именно с помощью общения ребёнок получает свой личный жизненный опыт.

Как избежать. Старайтесь сделать так, чтобы ребёнок часто общался со сверстниками — во дворе, в дополнительных кружках. Следите, чтобы у него были друзья, с которыми он проводит достаточно времени.

2. Отсутствие самоорганизации

Такое бывает. Если школьников окружает мощная система контроля — от родителей до пропускной системы с оповещением, — то на дому ученикам приходится самостоятельно организовывать себя, и не всегда это происходит успешно.

Как избежать. Лучше как можно раньше начинать учить ребёнка самостоятельно организовывать своё время, и главным фактором будет ваш пример. Если вы твердите, что нужно учиться, а сами всё свободное время проводите на диване за просмотром сериалов, то ребёнок тоже полюбит «филонить».

3. Сложности с восприятием информации

Школьникам младших классов бывает трудно удерживать внимание и учиться только через учебники и экран монитора. Особенно часто с этим сталкиваются преподаватели иностранных языков.

Как избежать. Если ребёнок учится только по текстовым материалам и урокам без привлечения преподавателя, стоит попробовать занятия с репетитором индивидуально или в группе, либо пройти очные курсы для закрепления навыков. Младшие школьники очень хорошо реагируют на совместные занятия с родителями, интерактивные методики. Если ребёнку сложно высидеть определённое время, стоит попробовать сократить время урока. На домашнем обучении это возможно.

Практически любая профессия сейчас требует дополнительных знаний и навыков, постоянного развития и самообучения. Поэтому умение учиться самостоятельно, особенно с применением онлайн-технологий, даст ребёнку фору перед теми, кто не привык к такому способу. Домашнее образование сейчас вполне может заменить обычную школу. Если вы уже используете онлайн-каналы и если вам нужна поддержка опытного педагога, то сервис Tutor.ru поможет с выбором профессионального репетитора по самым разнообразным предметам.

Государственная школа против домашнего обучения

В последние годы дети, обучающиеся на дому, похоже, «победили». Они покорили национальных орфографических пчел, получили щедрые стипендии в элитных университетах и ​​даже стали королевами красоты. Если дети, обучающиеся на дому, добиваются таких успехов, понятно, почему любой родитель задается вопросом: «Что лучше для моего ребенка — обычная или домашняя школа?»

Как и многие вопросы об образовании вашего ребенка, на этот конкретный вопрос нет простого ответа. Важно учитывать множество факторов, прежде чем решить, должен ли ваш ребенок оставаться дома, чтобы учиться, или его следует отправить в обычную государственную школу.

Домашняя среда по сравнению со школьной

Для многих сторонников домашнего обучения или обучения в государственной школе среда, предлагаемая в любой ситуации, является определяющим фактором в отношении того, следует ли ребенку обучаться дома или отправить его в обычную государственную школу. .

Спокойная и безопасная обстановка домашней школы

Сторонники домашнего обучения считают, что дети лучше развиваются в безопасной и комфортной среде, с которой они знакомы. По иронии судьбы, то же самое делают и сторонники государственного школьного образования.

Однако дети, обучающиеся на дому, считают, что дом — это самая безопасная и надежная среда, в которой ребенок может учиться. Дома ребенку не приходится сталкиваться с давлением со стороны сверстников или приспосабливаться к популярным кликам. Ребенок может просто «быть». Это дает ребенку возможность сосредоточиться на преподаваемых уроках и на образовательных ожиданиях, требуемых от него или нее.

Оркид Джалали рассказывает о плюсах и минусах домашнего обучения ваших детей.

Учащимся, обучающимся на дому, не нужно беспокоиться о том, носят ли они правильную одежду, правильную обувь, делают ли покупки в правильных магазинах или играют в правильные видеоигры. Поскольку других детей (как правило) нет рядом, дети на домашнем обучении учатся в относительно спокойной, мирной обстановке, и, что самое главное, у них обычно есть возможность работать в своем темпе и в своем стиле. Для некоторых это означает разницу между успехом и неудачей.

Важный социальный компонент обычной школы

Классы обычных государственных школ по своей природе не являются относительно спокойной средой, особенно на уровне начальной школы. Однако это не означает, что ученик не может развиваться в такой среде. На самом деле, сторонники регулярного государственного школьного образования утверждают, что хаос в классе — это именно то, что нужно детям для достижения успеха.

Люди — социальные существа. Так считают многие сторонники обычных государственных школ. Дети должны взаимодействовать и работать друг с другом, чтобы развивать настоящие жизненно важные навыки, необходимые в реальном мире. Например, сторонники регулярного школьного обучения считают, что процесс обучения чтению, безусловно, может эффективно происходить дома. В конце концов, говорят они, большинство детей учатся читать дома. Однако цель государственного образования состоит не только в том, чтобы научить учащихся просто читать, решать математические задачи или решать научные уравнения. Если бы это было так, домашнее обучение было бы лучшим вариантом для всех.

Кэрри и Клэр отвечают на вопросы о домашнем обучении по сравнению с посещением государственной школы.

Сторонники утверждают, что миссия обычных государственных школ состоит в том, чтобы научить детей этим навыкам, а затем тому, как их использовать и применять посредством значимого и необходимого взаимодействия со своими сверстниками и учителями. Это, по сути, является предметом многих обычных государственных школ: отношения. Эти отношения могут быть по-настоящему сформированы только в обычных школах. Учащиеся могут по-настоящему научиться решать проблемы со своими сверстниками, только если они учатся в обычной государственной школе. Учащиеся могут научиться справляться и преодолевать давление сверстников, только если они сталкиваются с ним в обычной школе.

Конечно, такое отношение многих сторонников обычной государственной школы может свидетельствовать о том, что фактическое «книжное» обучение не так важно, как умение вести себя с другими, но только вы можете решить, что важнее для вашего ребенка. Обе среды явно предлагают детям возможности для обучения, но только вы можете выбрать, какой вид обучения наиболее важен для вас и вашей семьи.

Наряду со средой, в которой они учатся, учащиеся (и их семьи) также должны учитывать то, что они собираются изучать. Домашнее обучение и обычное государственное обучение также имеют разные подходы к этим элементам.

Домашняя и школьная программы

То, как дети учатся, является основным фактором, определяющим, должен ли ваш ребенок оставаться дома или ходить в школу. Дети, обучающиеся на дому, как правило, учатся на собственном опыте, и, возможно, это лучше всего подходит для вашего ребенка. Обычные дети, посещающие государственные школы, учатся через отношения, и это может быть именно то, что нужно вашему ребенку. Ясно, что это одно из основных различий между двумя философиями. Однако еще один жизненно важный компонент — 9.0013 то, что они изучают, и, как и прежде, между двумя лагерями есть существенные различия.

Мама из Rockstar, обучающаяся на дому, объясняет свой выбор учебного плана.

По большей части дети приобретают одни и те же базовые навыки, независимо от того, обучаются ли они на дому или в обычной государственной школе. Все они учатся читать, писать и решать основные математические задачи. Обе стороны могут согласиться, что это хорошая основа. Однако разница между домашней школой и обычной школой выходит за рамки этой общей основы. Имея это в виду, вы должны оценить, на чем вы хотите сосредоточить внимание в образовании ваших детей.

Индивидуальное обучение вашего ребенка в домашней школе

Родители, которые обучают своих детей на дому, как правило, сами решают, на чем направлено обучение их ребенка. Учебная программа может быть разработана на увлечениях родителей или на том, что у ребенка есть природное любопытство. В общем, именно поэтому большинство детей, обучающихся на дому, получают какое-либо религиозное обучение дома. Родители считают, что преподавание религии или духовности должно быть включено в систему образования, и именно поэтому многие предпочитают учить своих детей дома.

Это не означает, что вы можете учить своих детей дома только в том случае, если вы собираетесь преподавать им религиозные уроки. Учебная программа домашнего обучения может принимать форму того, чему родители больше всего хотят научить своего ребенка.

Знакомство с множеством идей и концепций для вашего ребенка

Обычная государственная школа, конечно, отличается. Государственные школы, по большей части, основывают свои учебные программы на государственных стандартах, а уроки ориентированы на то, чтобы учащиеся могли достичь и превзойти эти стандарты. Обычно для углубленного изучения материала не так много времени, но учащиеся знакомятся с широким спектром идей и концепций.

В этом основная разница между учебными программами: домашняя учебная программа обычно переводит меньше идей на более глубокий уровень, в то время как школьная учебная программа обычно берет больше идей и пытается связать их друг с другом, надеясь показать учащимся общую картину. . Опять же, только вы можете решить, какой подход лучше всего подходит для вашего ребенка.

Заключение

Домашнее обучение и обычное государственное образование имеют свои преимущества и недостатки. Один может предложить вашему ребенку более контролируемую среду, в то время как другой может подвергнуть его или ее миру идей, которые вы даже не могли себе представить. Вам может быть трудно выбрать между ними. Правильный выбор зависит от того, как ваш ребенок учится и чему вы хотите, чтобы он или она научились. Учет наилучших интересов вашего ребенка делает решение более ясным.

Вопросы? Свяжитесь с нами на Facebook. @publicschoolreview

Пожалуйста, включите JavaScript для просмотра комментариев Disqus.comments на базе Disqus

Каковы преимущества государственной школы перед домашним обучением?

Когда дело доходит до образования вашего ребенка, вы хотите знать, что делаете правильный выбор. Но каждый ребенок уникален, когда дело доходит до обучения, и вариант, который может подойти другому ребенку, может оказаться не лучшим выбором для вас. Многие родители, обеспокоенные качеством образования своего ребенка, делают выбор в пользу домашнего обучения своих детей. Если вы думаете о домашнем обучении в качестве варианта, найдите время, чтобы узнать о преимуществах государственной школы по сравнению с домашним обучением — они могут просто изменить ваше мнение и ваше отношение к государственной школе.

В этом видео обсуждаются плюсы и минусы домашнего обучения по сравнению с обучением в государственной школе.

Что такое домашнее обучение?

Проще говоря, домашнее обучение — это просто обучение ваших детей дома. Домашнее обучение стало довольно прогрессивным движением в последние годы, и все больше и больше родителей предпочитают домашнее обучение вместо того, чтобы отправлять своих детей в государственную школу. Есть ряд причин, по которым родитель может выбрать домашнее обучение своего ребенка — вот некоторые из них:

• В семье могут быть религиозные убеждения, отличные от тех, которым учат (или не учат) в государственной школе. Домашнее обучение позволяет вам выбирать, включать религию или нет.
• Домашнее обучение может предложить более специализированное обучение для детей с особыми потребностями.
• У родителей может быть иная образовательная философия, чем у администраторов и учителей государственных школ. При домашнем обучении вы выбираете, какой философии следовать.
• Дети могут быстрее развиваться в условиях домашнего обучения, чем в государственной школе.
• Домашнее обучение может способствовать установлению более тесных дружеских отношений – многие родители считают, что им нравится проводить дополнительное время со своими детьми в домашнем обучении.
• Государственные школы в этом районе могут не обеспечивать желаемый уровень качества образования.
• Обучение на дому может сэкономить время, поскольку вам не нужно каждый день возить детей в школу и обратно. Школьный день действительно может быть сокращен для детей.

Движение за домашнее обучение действительно начало набирать обороты в 1970-е годы, когда такие авторы, как Рэймонд Мур и Джон Холт, начали писать о реформе образования. Домашнее обучение было новым вариантом альтернативного образования в то время, но, по данным Национального исследовательского института домашнего образования, в настоящее время в Соединенных Штатах ежегодно обучаются на дому более 2 миллионов детей. И это число увеличивается на целых 7-15% каждый год.

Плюсы и минусы домашнего обучения ваших детей

Домашнее обучение разрешено законом во всех пятидесяти штатах, но вы должны соблюдать некоторые требования. Родители обязаны выбрать или создать образовательную программу, соответствующую определенным образовательным стандартам, установленным государством. Однако до тех пор, пока эти стандарты соблюдаются, родители имеют больше свободы в обучении на дому, чем в государственной школе. Учащиеся могут иметь больше возможностей выбирать то, что они изучают при домашнем обучении, и они могут учиться в своем собственном темпе, не отставая от более продвинутых учеников. Домашнее обучение дает родителям возможность включить религию в образование своего ребенка, а также может способствовать созданию более тесной семейной атмосферы.

В этом видео показано, какой ученик учится лучше: тот, кто обучается дома, или тот, кто посещает государственную школу.

Одним из основных недостатков домашнего обучения является то, что на планирование и реализацию образовательных стратегий уходит много времени. В большинстве семей одному из родителей необходимо сделать домашнее обучение детей своей постоянной заботой — родителю-одиночке может быть очень сложно добиться успеха в домашнем обучении. Поскольку один из родителей может быть не в состоянии работать, домашнее обучение может создать финансовую нагрузку на семейные финансы. У детей, обучающихся на дому, также может быть более ограниченный доступ к внеклассным занятиям, включая спорт, и у них может не быть такого уровня социального взаимодействия, как в государственной школе. Есть, конечно, обходные пути для этих вещей, но они все еще остаются проблемами, связанными с домашним обучением.

Преимущества государственной школы по сравнению с обучением на дому

Теперь, когда вы немного больше знаете о домашнем обучении и его плюсах и минусах, вам может быть интересно узнать, как обстоят дела с государственной школой. Каждый ребенок — личность с индивидуальными потребностями, поэтому государственная школа может быть лучшим вариантом, а может и не быть. Однако единственный способ узнать, что это так, — это потратить время на то, чтобы узнать о потенциальных преимуществах государственной школы по сравнению с домашним обучением. Вот некоторые из основных преимуществ, которые вы должны учитывать:

• Государственная школа имеет встроенную структуру. Дети, особенно маленькие, любят рутину и требуют много внимания и заботы. Если вы пытаетесь обучать своих детей на дому, оставаясь при этом мамой-домохозяйкой, вам может показаться, что это сложнее, чем вы себе представляете.
• Многие государственные школы предлагают спортивные и факультативные занятия, такие как искусство и музыка. Эти программы могут быть недоступны для учащихся, обучающихся на дому.
• Государственная школа учит детей определенной степени независимости. В зависимости от класса дети должны следить за своим собственным расписанием занятий, находить дорогу из одного класса в другой, покупать себе обед и каждый день добираться до автобуса и обратно.
• Учителя государственных школ должны иметь дипломы об образовании, и они могут иметь больший опыт работы с детьми и их обучения. Обучение ребенка отличается от воспитания ребенка, и многие родители изо всех сил пытаются сделать и то, и другое.
• Государственная школа обычно дешевле домашнего обучения. Вы можете потратить 1000 долларов или больше только на программу домашнего обучения, не говоря уже о расходных материалах. Для государственной школы вы должны покупать принадлежности один или два раза в год, и вы можете упаковать обед своего ребенка, чтобы сэкономить деньги.
• Дети, посещающие государственную школу, имеют больше возможностей для социального взаимодействия, чем многие учащиеся, обучающиеся на дому. Существуют кооперативы домашнего обучения, которые могут быть полезными, но государственная школа имеет встроенные социальные льготы.
• Отправляя своих детей в государственную школу, вы освобождаетесь, чтобы просто быть родителем. Выполнение двойной обязанности как учителя, так и родителя может быть изнурительным и разочаровывающим время от времени, особенно если у вас есть другие дети нешкольного возраста, о которых нужно заботиться.
• Государственная школа дает вам и вашему ребенку столь необходимое время порознь, что помогает развивать независимость вашего ребенка, а также дает вам передышку. Нет ничего плохого в том, чтобы время от времени отдыхать от детей.
• В дополнение к преимуществам, перечисленным выше, у государственной школы есть и некоторые недостатки. Например, в государственных школах более строгое и регламентированное расписание, чем в большинстве программ домашнего обучения, и у учащихся может не быть такой же степени свободы и гибкости для настройки своего образования. Но если вы не можете полностью посвятить себя созданию и внедрению эффективной учебной программы для домашнего обучения, вашему ребенку в любом случае будет лучше учиться в государственной школе.

В этом видеоролике рассказывается о пяти различиях между домашним обучением и государственной школой.

Несмотря на множество преимуществ частной школы по сравнению с обучением на дому, все ситуации разные. Государственная школа вполне может быть лучшим выбором для вашего ребенка, в то время как домашнее обучение — лучший вариант для другого ребенка. Вы даже можете обнаружить, что один из ваших детей лучше работает в одной среде, а другой — в другой. Ваша работа как родителя состоит в том, чтобы максимально удовлетворить потребности вашего ребенка. Это часто означает идти на компромиссы или извлекать максимум из плохой ситуации. Если вы помните о наилучших интересах вашего ребенка, вы сделаете правильный выбор.

Посещение государственной школы сопряжено со своими трудностями, но домашнее обучение не всегда лучший вариант. Прежде чем вы решите обучать своего ребенка на дому, найдите время, чтобы тщательно обдумать свои варианты и изучить их со всех сторон. Возможно, вы просто обнаружите, что государственная школа — лучший вариант, чем вы думали ранее, — и вам решать, как извлечь из этого максимальную пользу.

Боль в шее и плече: причины, диагностика и лечение

Шея может болеть с различной интенсивностью и вызывать другие неприятные состояния, например, боль в плече, ограниченность движений, головную боль. Что делать при боли в шее и плече? Нужно ли принимать какие-то лекарства? Или следует просто ограничить физическую активность?

Почему болит шея и как это связано с остеохондрозом

Боль в шее не является самостоятельным заболеванием. Это следствие патологических процессов, которые происходят в позвоночнике и окружающих его тканях. Наиболее распространенная причина боли в области шеи — остеохондроз. Резкая боль в шее также может возникнуть вследствие переохлаждения или в результате неудачного поворота головы, какого-либо внезапного движения, которое может вызвать спазм мышц. Однако самый частый механизм возникновения боли в шее связан с нарушение структур позвоночника — деформацией позвонков и их смещением, которые свойственны для остеохондроза. Когда позвонки смещаются, они ущемляют нервные корешки, которые выходят из позвоночника. Если такое ущемление происходит в шейном отделе, то возникает боль в шее.

Впрочем, каждый человек, которому знакома эта проблема, возразит: болит не только шея. Да, при ущемлении нервных корешков в области шейного отдела позвоночника часто возникают и другие симптомы. Наиболее частые из них:
• боль в шее и плече
• боль в шее при движениях головой, при попытках повернуть голову в правую или левую сторону (в зависимости от того, с какой стороны ущемлен нерв), откинуть голову назад или наклонить вниз
• чувство скованности в мышцах плеча с пораженной стороны
• тянущая боль в руке, ухудшение чувствительности в руке, чувство онемения, покалывания, слабости в пальцах руки
• головная боль, головокружения, вплоть до приступов рвоты

Обратите внимание:

боль в руке, боль в плече, онемение конечности могут быть связаны с опасными сердечно-сосудистыми заболеваниями, поэтому при наличии этих симптомов важно проконсультироваться с врачом. Головные боли, головокружения и связанные с ними приступы тошноты и рвоты могут свидетельствовать о других серьезных заболеваниях, не связанных с позвоночником, поэтому срочная консультация специалиста необходима!

Как снять боль в шее и плече при остеохондрозе или переохлаждении

Есть несколько важных моментов, которые нужно учитывать при возникновении боли в шее и связанных с ней болями в плече или головных болях. Самое простое, что можно сделать для снятия острой боли в шее — принять нестероидный противовоспалительный препарат (ибупрофен, аспирин, диклофенак). Также поможет противовоспалительный препарат в форме крема, геля или мази. Втирать его нужно не только в той части шеи, где, как кажется, произошло ущемление нерва, но и в ближайшие участки, в том числе — в мышцы плеча, где чувствуется боль и скованность.

Важно также ограничить движения (не пытаться «через боль» повернуть голову вправо, влево, вниз или вверх), вообще не делать резких движений головой, если болит плечо — не нагружать руку, не поднимать тяжестей, избегать любых нагрузок на позвоночник.

Нет необходимости в прогревании или — наоборот — охлаждении пораженного участка. Лучше всего обеспечить «безопасное тепло» — например, обернуть шею хлопковым шарфом, чтобы избежать переохлаждения. Не стоит делать какие-либо согревающие компрессы, однако можно использовать наружные обезболивающие препараты с легким согревающим эффектом.

Все эти методы помогут облегчить боль в ближайшие день-два после того, как она возникла. Однако для того, чтобы избежать в будущем приступов резкой боли в шее, нужно позаботиться о здоровье позвоночника в целом и лечении остеохондроза шейного отдела.

Как лечить остеохондроз шейного отдела и избежать приступов боли в шее и плече

О некоторых советах для тех, кто часто жалуется на боль в шее, вы можете прочитать здесь.
Напомним, что лечение шейного остеохондроза предполагает несколько этапов и видов воздействия.

1. Посещение ортопеда или вертебролога. Этот специалист поможет «освободить» ущемленный нерв и вернуть на место сдвинувшиеся позвонки. Перед процедурой может понадобиться дополнительное исследование — рентген или МРТ.
2. Физиотерапия и лечебная гимнастика. Она дает возможность улучшить питание структур позвоночника, укрепить глубокие мышцы спины, улучшить общее состояние позвоночника.
3. При необходимости — прием обезболивающих и противовоспалительных препаратов.
4. Прием препарата витаминов группы В может заменить и обезболивающие, и противовоспалительные средства благодаря своей способности восстанавливать оболочки нервных волокон. В частности, доказано положительное воздействие витамина B1 (его жирорастворимой формы бенфотиамина) и витамина B6 в комплексе. Оба они присутствуют, например, в составе препарата Мильгамма таблетки.
5. Соблюдение режима работы и отдыха. Состояние стресса, постоянная работа сидя значительно ухудшают состояние позвоночника. Нужно позаботиться о том, чтобы место для сна было эргономичным — при постоянных болях в шее желательно спать на ортопедической подушке.

Цервикобрахиалгия (боль в шее с иррадиацией в руку) — лечение, симптомы, причины, диагностика

Шеи и плечо образованы мышцами, костями, нервами, венами и артериями, а также связками и другими опорными структурами. Причиной болей в шее и плече (руке) могут быть различные состояния. Некоторые состояния могут быть угрожающими жизни состояниями (например, инфаркт миокарда или травма) так и быть достаточно безобидными (например, растяжение или контузия).

Причины

Наиболее частой причиной болей в плече и шее являются повреждения мягких тканей, включая мышцы, связки, сухожилия. Такие повреждения могут быть при хлыстовой травме или других травмах. При дегенеративном артрите в шейном отделе позвоночника может происходить компрессия корешков и появление болей в шее с иррадиацией в плечо и руку. При дегенеративных изменениях в межпозвонковых дисках может быть локальная боль или иррадиирущая боль при грыжах диска, когда происходит компрессия корешка грыжей диска. Боль в шее и плече может быть также обусловлена различными патологиями спинного мозга легких сердца, а иногда даже при заболеваниях органов брюшной полости.

Например, при таких состояниях как:

• Перелом ключицы. Как правило, перелом ключицы возникает при падении на вытянутую руку (например, это часто встречается у велосипедистов).
• Бурсит. При травме суставной сумки возникает воспаление, и появляются боль и скованность.
• Сердечный приступ (стенокардия или инфаркт) могут проявляться болями в шее и/или в плече, и боль носит отраженный характер.
• Перелом лопатки. Как правило, переломы лопатки возникают при форсированном воздействии на лопатку.
• Повреждение ротаторной манжеты. Ротаторная манжета представляет собой группу сухожилий, обеспечивающих поддержку плеча. Эти сухожилия могут быть повреждены при подъеме тяжестей занятиях видами спорта, где есть броски рукой или необходимость в повторяющихся движениях. Длительные повторяющиеся нагрузки приводят к появлению болей при движении плеча и развитию импинджмент синдрому и со временем к значительному снижению объема движений в плече (замороженное плечо).
• Отрыв плеча. Ключица и лопатка соединены связками и когда происходит травма, то связки могут растянуться или разорваться.
• Хлыстовая травма. Это повреждение связочно – мышечных структур шеи и плеча, которое возникает при резком переразгибании, например при ДТП на автомобиле.
• Тендинит. Сухожилия прикрепляют мышцы к костям. При растяжении сухожилий возникает воспаление сухожилий что может вызвать болевые проявления.
• Холецистит. Воспаление желчного пузыря может давать боль в правом плече.
• Воспаление диафрагмы вследствие различных причин также может быть источником отраженной боли.

Симптомы

Боль чаще всего бывает острой, но также может быть тупой или с ощущением жжения покалывания или прохождения электрического тока. Боль может приводить к скованности в шее или плече и снижению объема движений. Кроме того, возможно также будет головная боль. Особенность симптомов имеет значение для врача, так как позволяет выяснить причину болевого синдрома.

Слабость может быть связана с сильной болью при движении в мышцах или костях. Кроме того, повреждения могут затронуть также нервы и поэтому необходимо дифференцировать истинную слабость (мышечную или нервную) от редуцированной слабости, связанной с болью или воспалением.

Онемение. Если есть компрессия (ушиб, травма) нервов может нарушиться чувствительность. Кроме онемения могут быть ощущения покалывания или ощущения «отлежания».

Похолодание. Похолодание рук или кистей может свидетельствовать о возможном повреждении вен или артерий. Такой симптом, как правило, свидетельствует о недостаточном кровообращении конечности.

Изменение цвета. Посинение и побледнение руки или плеча могут быть также признаком повреждения вен или артерий. Покраснение может быть признаком наличия инфекции или воспаления.

Отечность. Отек может быть как генерализированным на всю руку, так и локальным в области проблемных структур (например, зона перелома или воспаленная бурса). Мышечный спазм или уплотнение могут симулировать отечность. Дислокация или деформация также могут вызвать отечность.

Деформация может быть при переломе или дислокации. Разрывы сухожилий могут приводить к ненормальному положению костных структур.

При наличии таких симптомов, как нарастающая боль, слабость, похолодание конечности, деформация, повышение температуры или появлении таких симптомов, как головокружение, нарушение дыхания или резкое онемение или слабость необходимо срочно обратиться за медицинской помощью.

Диагностика

В большинстве случаев диагноз может быть выставлен на основании истории заболевания и физикального обследования. Тем не менее, инструментальные методы обследования назначаются в случаях необходимости верифицировать диагноз, в зависимости от характера травмы, локализации боли и других симптомов.

Рентгенография назначается при наличии болезненности при пальпации костных тканей позвоночника или плеча, наличия травмы в анамнезе, наличия деформации или при подозрении на проблемы в легких или сердца.

ЭКГ — электрокардиография может быть назначена при болях в грудной клетке, нарушении дыхания и наличия факторов риска ИБС (высокое АД, диабет, высокий уровень холестерина, курение).

Анализы крови назначаются при наличии болей в грудной клетке укорочении дыхания и в тех случаях, когда врач подозревает наличие воспалительных заболеваний.

КТ. Компьютерная томография назначается, когда необходима большая детализация изменения в тканях или при наличии подозрений на заболевания органов грудной клетки.

МРТ. Как правило, МРТ назначается только в тех случаях, когда необходимо дифференцировать различные состояния.

Лечение

Лечение болей в шее с иррадиацией в плечо и руку зависит от причины, явившейся источником болей. При небольших повреждениях лечение может быть на дому. Если же источник болей не известен или симптомы могут быть признаком серьезного заболевания, то в таком случае необходимо обратиться за медицинской помощью.

Покой. Необходимо уменьшить нагрузку на поврежденную область на 2-3 дня, а потом можно постепенно начинать лечебные упражнения.

Холод. Применение холодных компрессов на поврежденную область в течение 15-20 минут несколько раз в день.

Элевация руки. Элевация поврежденной конечности позволяет уменьшить отек. Для этого могут быть использованы .

Иммобилизация проводится с помощью ортеза гипса или шины. Необходимо соблюдать все рекомендации врача, особенно когда есть необходимость в длительной иммобилизации.

Медикаментозное лечение. Анальгетики и препараты НПВС могут назначаться при болях в шее и плече в течение нескольких дней.

Физиотерапия — назначение физиопроцедур зависит от причины заболевания, и достаточно широко применяются в лечение болей в шее и плеча.

ЛФК — гимнастика и занятия на тренажерах позволяют улучшить мышечный корсет и эластичность мышц, как в плечевом суставе, так и в позвоночнике.

Хирургические методы показаны только при наличии четких клинических показаний.

Профилактика и прогноз

Для того чтобы предотвратить повреждения, необходимо четко оценивать возможные риски при выполнении определенных видов работ или занятий спортом. Правильная техника выполнения физических упражнений позволяет также избежать повреждений. При выполнении новых движений (упражнений) необходимо оценивать риск возможных повреждений.

Как правило, при небольших повреждениях, например при растяжении происходит достаточно быстрое выздоровление. В других случаях, когда причинами болей в шее и плече являются более серьезные состояния, длительность лечения может быть различной и восстановление может занять различные промежутки времени.

Причины, средства правовой защиты, лечение и профилактика

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Healthline показывает вам только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

• Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
• Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
• Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

как принимать для похудения, в спорте, отзывы

Повышение эффективности тренировок и борьба с лишним весом — актуальные вопросы для многих спортсменов. Можно ли найти такое средство, которое поможет в их решении и будет полезным для здоровья? Сегодня в качестве такого средства часто применяют альфа-липоевую кислоту. Действительно ли она так эффективна? Как правильно её принимать? Существуют ли побочные эффекты? Все это вы сможете узнать в нашем материале.

Альфа-липоевая кислота сегодня широко применяется в качестве биологически активной добавки. Ее используют многие бодибилдеры и спортсмены, большинство из которых подтверждают высокую эффективность препарата. Насколько оправданы эти свидетельства?

Что такое альфа-липоевая кислота

Альфа-липоевая кислота (АЛК), или тиоктовая кислота, представляет собой органическое соединение из группы витаминоподобных веществ. Принимает участие в регулировании углеводного, липидного и холестеринового обмена. Относится к категории условных витаминов, имеет биологическую ценность наравне с витаминами и минералами.

Данное соединение было открыто в середине 20-го века и первоначально его относили к витаминам. В ходе последующих исследований было установлено, что АЛК синтезируется организмом человека, в то время как большинство витаминов он получает только из внешних источников. Однако с возрастом, а также под воздействием различных факторов, синтез липоевой кислоты сокращается.

Обладает антиоксидантным действием, стимулирует нормализацию уровня глюкозы и выработки инсулина, хорошо взаимодействует с креатином и улучшает обменные процессы. Это делает ее очень ценным биологически активным соединением, необходимым организму.

Природными источниками альфа-липоевой кислоты для человека являются:

• продукты животного происхождения – печень, почки, сердце;
• бобовые – фасоль, горох, чечевица;
• молочные продукты;
• растительные продукты — шпинат, рис, грибы, бананы, капуста, брокколи.

Основными естественными источниками липоевой кислоты являются продукты животного происхождения, второе место по значимости занимают бобовые. Растительные продукты дают небольшое поступление этого соединения в организм.

Почему необходим дополнительный прием

Альфа-липоевая кислота вырабатывается организмом человека самостоятельно, но только в пределах предотвращения дефицита. С пищей потребляется крайне малый объем этого соединения. К тому же, содержащаяся во многих продуктах питания АЛК отличается невысокой биологической активностью. Это создает необходимость ее дополнительного приема, особенно при интенсивных физических нагрузках, например, при занятиях бодибилдингом.

Прием альфа-липоевой кислоты в достаточных количествах позволяет решать сразу несколько задач.

• АЛК является эффективным антиоксидантом и борется со свободными радикалами, замедляя процессы старения. Универсальность антиоксидантного действия достигается за счет способности вещества растворяться не только в воде, но и в жире. Это значительно повышает эффективность внутриклеточной защиты. Дополнительно прием препарата позволяет усилить действие других антиоксидантов – витаминов группы E и C.
• Альфа-липоевая кислота способствует восстановлению клеток печени, обеспечивает профилактику ее жирового перерождения. Она улучшает обмен жиров и углеводов, улучшает работу щитовидки, способствует выведению токсинов и тяжелых металлов из организма, замедляет рост жировой ткани.
• Одной из главных функций тиоктовой кислоты является нормализация выработки организмом инсулина и усиление его действия. За счет этого улучшается доставка в клетки глюкозы и аминокислот. Кроме того, АЛК повышает эффективность процесса получения организмом энергии из глюкозы.
• При умеренной дозировке улучшает функции головного мозга и нервной системы.

Эти свойства позволяют использовать липоевую кислоту как дополнительный препарат при лечении многих заболеваний, включая:

• диабет;
• болезни печени;
• инфекционные и вирусные заболевания;
• расстройства нервной системы и т.д.

Часто она применяется в качестве вспомогательного препарата для снижения побочных эффектов от приема медикаментов.

Эффект стимуляции обменных процессов и активизации расщепления жировых клеток позволяет применять АЛК при похудении. Однако ощутимые результаты в этом направлении достигаются только при условии контроля рациона и регулярных физических нагрузках. Наконец, альфа-липоевая кислота является ценной пищевой добавкой для спортсменов.

Применение в спорте и бодибилдинге

Свойства альфа-липоевой кислоты делают ее ценной добавкой для бодибилдеров и других спортсменов, тренировки которых связаны с интенсивными физическими нагрузками. Она насыщает клетки мышц глюкозой и аминокислотами. Именно аминокислоты позволяют клетке формировать свой объем, а энергию для этого процесса дает глюкоза.

Кроме того, АЛК служит важным источником серы для организма человека. Этот минерал необходим для нормального функционирования мышечных волокон. Выработка серы организмом человека происходит только при ее дефиците. Однако естественного ее количества недостаточно для быстрого набора мышечной массы. Восполнить недостаток позволяет прием липоевой кислоты.

Антиоксидантные свойства АЛК помогают:

• усилить потенциал спортсмена;
• обеспечить правильное и ускоренное восстановление мышечной ткани после усиленных нагрузок;
• уменьшить синтез тяжелых радикалов во время тренировок, благодаря чему обеспечивается полноценный отдых и рост мускулатуры.

Также тиоктовая кислота обладает антикатаболическими свойствами, препятствуя разрушению белков. За счет этого повышается эффективность тренировок бодибилдера.

Большое значение имеет взаимодействие АЛК с креатином, одной из самых популярных добавок у бодибилдеров. Креатин помогает значительно ускорить рост мышечной массы и силы спортсмена. Однако проблема при его применении заключается в плохой усвояемости организмом, что вынуждает потреблять креатин в больших объемах. Альфа-липоевая кислота за счет повышения уровня инсулина способствует улучшенному усвоению креатина. При совместном приеме с АЛК уровень креатина в организме увеличивается более чем на 11 % по сравнению с его обычным употреблением. В результате спортсмен, не увеличивая дозу потребления креатина, достигает намного лучших результатов от его приема.

Формы выпуска и прием

Липоевая кислота представляет собой порошок желтоватого оттенка, который обладает слегка горьким вкусом и характерным запахом. Она выпускается в виде

• таблеток;
• капсул,
• жидких лекарственных форм.

Жидкие формы представлены растворами для инъекций и капельниц. Они применяются только в медицинских целях по назначению врача. Для профилактических целей, а также для приема спортсменами, рекомендуется употребление АЛК в таблетках или капсулах. Они удобны в приеме и хорошо дозируются.

Для профилактики и повышения спортивных результатов альфа-липоевую кислоту можно принимать с возраста 6 лет. Для детей до 15 лет рекомендованная дозировка составляет 12-25 мг в сутки, а для взрослых – 25-50 мг в стуки. При интенсивных физических нагрузках суточная дозировка может быть повышена до 75-100 мг. Эта же дозировка рекомендована людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, печени, почек.

Для профессиональных спортсменов и людей, которые занимаются тяжелым физическим трудом, суточная норма приема может быть увеличена до 300-400 мг. Однако такое повышение дозировки должно контролироваться врачом.

АЛК принимают 1-2 раза в день за 30 минут до еды. Таблетки или капсулы запивают чистой водой, не рекомендуется их измельчение и разжевывание. Прием препарата осуществляется курсами продолжительностью 3-5 недель с перерывами между ними в 30 дней. Во время курсов следует отказаться от употребления алкоголя.

Противопоказания и побочные эффекты

Противопоказаниями для приема альфа-липоевой кислоты являются:

• заболевания ЖКТ, в том числе язва желудка или двенадцатиперстной кишки, обострения хронического гастрита;
• декомпенсированное течение сахарного диабета;
• индивидуальная непереносимость компонентов препарата;
• беременность и период грудного вскармливания (прием допускается только по назначению врача).

Побочные эффекты от приема АЛК проявляются редко (порядка 3 %) и обычно имеют незначительную выраженность. Чаще всего они проявляются в начале курса, когда организм адаптируется к препарату, или в случаях превышения рекомендованной дозировки. К наиболее характерным побочным эффектам относят тошноту, рвоту, кожные высыпания, головокружение и головные боли.

Насколько публикация полезна?

Нажмите на звезду, чтобы оценить

Оценок: 2. Средняя: 3 из 5

Оценок пока нет. Поставьте оценку первым.

Стр. 1– Отзывы — Source Naturals, Alpha Lipoic Acid, 100 mg, 120 Tablets

Отзывы со всего мира (210)

Отзывы о продуктах отражают исключительно точку зрения их авторов, а не мнение iHerb. iHerb не проверяет и не подтверждает любые заявления, сделанные в этих отзывах. Заявления относительно биологически активных добавок не были оценены FDA и не предназначены для диагностики, лечения или предотвращения любых заболеваний или нарушений здоровья.  Показать больше

Опубликовано Apr 21, 2023

Подтвержденная покупка

Обзор, получивший вознаграждение

Альфа-липоевая кислота — мощный жиро- и водорастворимый антиоксидант. Она напрямую перерабатывает витамин С и косвенно участвует в переработке витамина Е, обеспечивая дополнительную антиоксидантную защиту. Альфа-липоевая кислота является важным компонентом в процессе производства энергии в клетках. Альфа-липоевая кислота может поддерживать нормальный ответ на инсулин и нормальный уровень сахара в крови. Прекрасное качество, радует размер и вкус

Опубликовано Mar 26, 2023

Подтвержденная покупка

Обзор, получивший вознаграждение

Нравится состав и качество продукции, ингредиенты чистые, упаковка хватить на долгоАльфа-липоевая кислота — мощный жиро- и водорастворимый антиоксидант. Она напрямую перерабатывает витамин С и косвенно участвует в переработке витамина Е, обеспечивая дополнительную антиоксидантную защиту. Альфа-липоевая кислота является важным компонентом в процессе производства энергии в клетках. Альфа-липоевая кислота может поддерживать нормальный ответ на инсулин и нормальный уровень сахара в крови.

Опубликовано Mar 14, 2023

Подтвержденная покупка

Обзор, получивший вознаграждение

Альфа-липоевая кислота — мощный жиро- и водорастворимый антиоксидант. Она напрямую перерабатывает витамин С и косвенно участвует в переработке витамина Е, обеспечивая дополнительную антиоксидантную защиту. Альфа-липоевая кислота является важным компонентом в процессе производства энергии в клетках. Альфа-липоевая кислота может поддерживать нормальный ответ на инсулин и нормальный уровень сахара в крови.

Опубликовано Mar 13, 2023

Подтвержденная покупка

Обзор, получивший вознаграждение

Качество на высоте Ингредиенты самые лучшие Возраст лучше после 12 лет Антиоксидант хороший для всего организма Упаковка очень удобная Польза конечно тоже Воспаление убирает , рекомендую Суставы улучшает их работу Улучшение так же кожи , волос , ногтей Вкус нейтральный , пить легко Боль уходит Когнитивное здоровье так же помогает очень Вообщем рекомендую всем , можно брать

Опубликовано Dec 8, 2022

Подтвержденная покупка

Обзор, получивший вознаграждение

Понравилась дозировка альфа липоевой кислоты, в одной таблетке 100 мг, таблетка небольшого размера, что удобно, если необходимо давать ребенку (по назначению врача). Помогает улучшить углеводный обмен и повысить уровень энергии. Рекомендуется принимать совместно с В-комплексом, магнием и коэнзимом Q10.

Подтвержденная покупка

Обзор, получивший вознаграждение

Понравилась дозировка альфа липоевой кислоты, в одной таблетке 100 мг, таблетка небольшого размера, что удобно, если необходимо давать ребенку (по назначению врача). Помогает улучшить углеводный обмен и повысить уровень энергии. Рекомендуется принимать совместно с В-комплексом, магнием и коэнзимом Q10.

Подтвержденная покупка

Обзор, получивший вознаграждение

приобрела альфа липоевую кислоту именно этой фирмы, так как хорошая фирма, пью в день по одной таб, таблетки маленькие что удобно пить, результатом очень довольна. вообще альфа липоевую кислоту можно пить пожизненно, особенно женщинам, влияет на инсулиновые рецепторы, регулирует уровень сахара в крови, участвует в образовании энергии

Подтвержденная покупка

Обзор, получивший вознаграждение

Беру для своей мамы,у неё сахарный диабет второго типа. Плюс диабетическая стопа. Пропивает курсом 2 месяца/2 месяца перерыва. Результат есть

Подтвержденная покупка

Обзор, получивший вознаграждение

Отличного качества препарат! Ингредиенты наилучшие, размер удобный, упаковка хорошая. Эффект от приёма виден. Польза для здоровья колоссальная. Рекомендую!

Опубликовано Feb 5, 2023

Подтвержденная покупка

Обзор, получивший вознаграждение

Альфа липоевая кислота — это очень важный кофермент, который вырабатывается в организме, но с возрастом он вырабатывается всё меньше. АЛК является антиоксидантом, способствует укреплению иммунной системы, регенерации тканей и обладает противовоспалительной активностью. Качество отличное.

Лечение альфа-липоевой кислотой оказывает нейровосстановительное действие и способствует функциональному восстановлению после инсульта у крыс

1. Hicks A, Jolkkonen J. Проблемы и возможности внутрисосудистой клеточной терапии при инсульте. Acta Neurobiol Exp (Войны) 2009; 69 (1): 1–11. [PubMed] [Google Scholar]

2. Rahme R, Rahme R, Curry R, ​​Kleindorfer D, Khoury JC, Ringer AJ, Kissela BM, et al. Как часто пациентам с ишемическим инсультом показана декомпрессивная гемикраниэктомия? Гладить. 2012;43(2):550–2. doi: 10.1161/STROKEAHA.111.635185. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

3. Чан ПХ. Роль оксидантов в ишемическом поражении головного мозга. Гладить. 1996;27(6):1124–9. doi: 10.1161/01.STR.27.6.1124. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

4. Саид С.А., Шад К.Ф., Салим Т., Джавед Ф., Хан М.Ю. Некоторые новые перспективы в понимании молекулярных основ патогенеза инсульта. Опыт Мозг Res. 2007;182(1):1–10. doi: 10.1007/s00221-007-1050-9. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

5. Луцкий М.А., Есауленко И.Е., Тонких Р.В., Анибал А.П. [Окислительный стресс в патогенезе инсульта] Ж Неврол Психиатр им С С Корсакова. 2007; Дополнение 21:37–42. [PubMed] [Академия Google]

6. Biewenga GP, Haenen GR, Bast A. Фармакология антиоксидантной липоевой кислоты. Генерал Фармакол. 1997;29(3):315–31. doi: 10.1016/S0306-3623(96)00474-0. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

7. Shay KP, Moreau RF, Smith EJ, Smith AR, Hagen TM. Альфа-липоевая кислота как пищевая добавка: молекулярные механизмы и терапевтический потенциал. Биохим Биофиз Акта. 2009;1790(10):1149–60. doi: 10.1016/j.bbagen.2009.07.026. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

8. Мойни Х., Пакер Л., Сарис Н.Е. Антиоксидантная и прооксидантная активность альфа-липоевой кислоты и дигидролипоевой кислоты. Toxicol Appl Pharmacol. 2002;182(1):84–90. doi: 10.1006/taap.2002.9437. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

9. Heitzer T, Finckh B, Albers S, Krohn K, Kohlschutter A, Meinertz T. Благотворное влияние альфа-липоевой кислоты и аскорбиновой кислоты на эндотелий-зависимую, оксид азота- опосредованная вазодилатация у больных сахарным диабетом: связь с параметрами окислительного стресса. Свободный Радик Биол Мед. 2001;31(1):53–61. дои: 10.1016/S0891-5849(01)00551-2. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

10. Guo S, Bragina O, Xu Y, Cao Z, Chen H, Zhou B, et al. Глюкоза повышает экспрессию HIF-1 альфа в первичных нейронах коры в ответ на гипоксию посредством поддержания клеточного окислительно-восстановительного статуса. Дж. Нейрохим. 2008; 105 (5): 1849–60. doi: 10.1111/j.1471-4159.2008.05287.x. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

11. Паниграхи М., Садгуна Ю., Шивакумар Б.Р., Коллури С.В., Рой С., Пакер Л. Альфа-липоевая кислота защищает от реперфузионного повреждения после церебральной ишемии у крыс. Мозг Res. 1996;717(1–2):184–8. doi: 10.1016/0006-8993(96)00009-1. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

12. Wolz P, Krieglstein J. Нейропротекторные эффекты альфа-липоевой кислоты и ее энантиомеров, продемонстрированные на моделях очаговой церебральной ишемии у грызунов. Нейрофармакология. 1996;35(3):369–75. doi: 10.1016/0028-3908(95)00172-7. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

13. Кларк В.М., Ринкер Л.Г., Лессов Н.С., Лоури С.Л., Чиполла М.Дж. Эффективность антиоксидантной терапии при транзиторной очаговой ишемии у мышей. Гладить. 2001;32(4):1000–4. doi: 10.1161/01.STR.32.4.1000. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]

14. Цао X, Филлис Дж.В. Поглотитель свободных радикалов, альфа-липоевая кислота, защищает от церебральной ишемии-реперфузии у песчанок. Свободный Радик Рез. 1995;23(4):365–70. doi: 10.3109/10715769509065257. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

15. Коннелл Б.Дж., Салех М., Хан Б.В., Салех Т.М. Липоевая кислота защищает от реперфузионного повреждения на ранних стадиях церебральной ишемии. Мозг Res. 2011;1375:128–36. doi: 10.1016/j.brainres.2010.12.045. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]

16. Браманти В., Томассони Д., Бронци Д., Грассо С., Курро М., Авитабиле М. и соавт. Альфа-липоевая кислота модулирует экспрессию GFAP, виментина, нестина, циклина D1 и MAP-киназы в культурах астроглиальных клеток. Нейрохим Рез. 2010;35(12):2070–7. doi: 10.1007/s11064-010-0256-6. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

17. Diesel B, Kulhanek-Heinze S, Holtje M, Brandt B, Holtje HD, Vollmar AM, et al. Альфа-липоевая кислота как непосредственно связывающий активатор рецептора инсулина: защита от апоптоза гепатоцитов. Биохимия. 2007;46(8):2146–55. doi: 10.1021/bi602547m. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]

18. Saperstein R, Vicario PP, Strout HV, Brady E, Slater EE, Greenlee WJ, et al. Дизайн селективного ингибитора тирозинкиназы рецептора инсулина и его влияние на поглощение и метаболизм глюкозы в интактных клетках. Биохимия. 1989;28(13):5694–701. doi: 10.1021/bi00439a053. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

19. Koh SH, Park Y, Song CW, Kim JG, Kim K, Kim J и др. Влияние ингибитора PARP на гибель ишемических клеток, связанное с ней воспаление и сигналы выживания. Евр Джей Нейроски. 2004;20(6):1461–72. дои: 10.1111/j.1460-9568.2004.03632.х. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

20. Liu J, Solway K, Messing RO, Sharp FR. Усиление нейрогенеза в зубчатой ​​извилине после транзиторной глобальной ишемии у песчанок. Дж. Нейроски. 1998;18(19):7768–78. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

21. Zhang Z, Chen TY, Kirsch JR, Toung TJ, Traystman RJ, Koehler RC, et al. Селективность каппа-опиоидных рецепторов для ишемической нейропротекции с помощью BRL 52537 у крыс. Анест Анальг. 2003; 97 (6): 1776–83. doi: 10.1213/01.ANE.0000087800.56290,2Е. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

22. Bederson JB, Pitts LH, Tsuji M, Nishimura MC, Davis RL, Bartkowski H. Окклюзия средней мозговой артерии у крыс: оценка модели и разработка неврологического обследования. Гладить. 1986;17(3):472–476. doi: 10.1161/01.STR.17.3.472. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

23. Khan MM, Ahmad A, Ishrat T, Khuwaja G, Srivastawa P, Khan MB, et al. Рутин защищает нейроны от повреждений, вызванных транзиторной фокальной ишемией у крыс. Мозг Res. 2009 г.;1292:123–35. doi: 10.1016/j.brainres.2009.07.026. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

24. Лекер Р.Р., Солднер Ф., Веласко И., Гэвин Д.К., Андрутселлис-Теотокис А., Маккей Р.Д. Длительная регенерация после ишемии в коре головного мозга. Гладить. 2007;38(1):153–61. doi: 10.1161/01.STR.0000252156.65953.a9. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

25. Chopp M, Zhang RL, Chen H, Li Y, Jiang N, Rusche JR. Постишемическое введение антитела против Mac-1 уменьшает ишемическое повреждение клеток после транзиторной окклюзии средней мозговой артерии у крыс. Гладить. 1994;25(4):869–75. doi: 10.1161/01.STR.25.4.869. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

26. Clark WM, Lessov N, Lauten JD, Hazel K. Лечение доксициклином уменьшает ишемическое повреждение головного мозга при транзиторной окклюзии средней мозговой артерии у крыс. Джей Мол Нейроски. 1997;9(2):103–8. doi: 10.1007/BF02736854. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

27. Zhang RL, Chopp M, Zhang RL, Bodzin G, Chen Q, Rusche JR, et al. Антитело против молекулы межклеточной адгезии-1 уменьшает ишемическое повреждение клеток после временной, но не постоянной окклюзии средней мозговой артерии у крыс Wistar. Гладить. 1995;26(8):1438–42. doi: 10.1161/01.STR.26.8.1438. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

28. Chen H, Chopp M, Zhang RL, Bodzin G, Chen Q, Rusche JR, et al. Моноклональное антитело против CD11b снижает ишемическое повреждение клеток после транзиторной фокальной ишемии головного мозга у крыс. Энн Нейрол. 1994;35(4):458–63. doi: 10.1002/ana.410350414. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

29. Lendahl U, Zimmerman LB, McKay RD. Стволовые клетки ЦНС экспрессируют новый класс белков промежуточных филаментов. Клетка. 1990; 60 (4): 585–9.5. doi: 10.1016/0092-8674(90)90662-X. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

30. Михальчик К., Зиман М. Структура Нестина и прогнозируемая функция в клеточной организации цитоскелета. Гистол Гистопатол. 2005;20(2):665–71. [PubMed] [Google Scholar]

31. Teranishi N, Naito Z, Ishiwata T, Tanaka N, Furukawa K, Seya T, et al. Идентификация неоваскуляризации с использованием нестина при колоректальном раке. Int J Oncol. 2007;30(3):593–603. [PubMed] [Google Scholar]

32. Дуггал Н., Шмидт-Кастнер Р., Хаким А.М. Экспрессия нестина в реактивных астроцитах после очаговой церебральной ишемии у крыс. Мозг Res. 1997;768(1–2):1–9. doi: 10.1016/S0006-8993(97)00588-X. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

33. Shen CC, Yang YC, Chiao MT, Cheng WY, Tsuei YS, Ko JL. Характеристика эндогенных нейральных клеток-предшественников после экспериментального ишемического инсульта. Курр Нейроваск Рез. 2010;7(1):6–14. doi: 10.2174/156720210790820208. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

34. Андерсон М.Ф., Бломстранд Ф., Бломстранд С., Эрикссон П.С., Нильссон М. Астроциты и инсульт: создание сети для выживания? Нейрохим Рез. 2003;28(2):293–305. doi: 10.1023/A:1022385402197. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

35. Li L, Lundkvist A, Andersson D, Wilhelmsson U, Nagai N, Pardo AC, et al. Защитная роль реактивных астроцитов при ишемии головного мозга. J Cereb Blood Flow Metab. 2008;28(3):468–81. doi: 10.1038/sj.jcbfm. 9600546. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

36. Rizzu P, Hinkle DA, Zhukareva V, Bonifati V, Severijnen LA, Martinez D, et al. DJ-1 колокализуется с включениями тау: связь между паркинсонизмом и деменцией. Энн Нейрол. 2004;55(1):113–8. doi: 10.1002/ana.10782. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]

37. Янагида Т., Цусима Дж., Китамура Ю., Янагисава Д., Таката К., Шибайке Т. и соавт. Индукция окислительного стресса белком DJ-1 в реактивных астроцитах поглощает свободные радикалы и уменьшает повреждение клеток. Оксид Мед Селл Лонгев. 2009;2(1):36–42. doi: 10.4161/oxim.2.1.7985. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

38. Zhao Y, Rempe DA. Ориентация на астроциты для терапии инсульта. Нейротерапия. 2010;7(4):439–51. doi: 10.1016/j.nurt.2010.07.004. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

39. Larsson A, Wilhelmsson U, Pekna M, Pekny M. Увеличение пролиферации клеток и нейрогенеза в зубчатой ​​извилине гиппокампа старых мышей GFAP(-/-)Vim(-/-). Нейрохим Рез. 2004;29(11):2069–73. doi: 10.1007/s11064-004-6880-2. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

40. Приват А. Астроциты как поддержка регенерации аксонов в центральной нервной системе млекопитающих. Глия. 2003;43(1):91–3. doi: 10.1002/glia.10249. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

41. Chen Y, Swanson RA. Астроциты и повреждение головного мозга. J Cereb Blood Flow Metab. 2003; 23(2):137–49.. doi: 10.1097/00004647-200302000-00001. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

42. Сонг Х, Стивенс С.Ф., Гейдж Ф.Х. Астроглия индуцирует нейрогенез из взрослых нейральных стволовых клеток. Природа. 2002; 417(6884):39–44. doi: 10.1038/417039a. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

43. Middeldorp J, Hol EM. GFAP в области здоровья и болезней. Прог Нейробиол. 2011;93(3):421–43. doi: 10.1016/j.pneurobio.2011.01.005. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

44. Gao Q, Katakowski M, Chen X, Li Y, Chopp M. Стромальные клетки костного мозга человека усиливают межклеточную связь щелевого соединения коннексина43 в культивируемых астроцитах. Трансплантация клеток. 2005;14(2–3):109–17. doi: 10.3727/000000005783983205. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

45. Тренделенбург Г., Дирнагл У. Нейропротекторная роль астроцитов при церебральной ишемии: акцент на ишемическом прекондиционировании. Глия. 2005;50(4):307–20. doi: 10.1002/glia.20204. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

46. Xin H, Li Y, Chen X, Chopp M. Стромальные клетки костного мозга индуцируют выработку BMP2/4 в астроцитах, лишенных кислорода и глюкозы, что способствует развитию астроцитарного фенотипа у взрослых. субвентрикулярные клетки-предшественники. J Neurosci Res. 2006; 83 (8): 1485–9.3. doi: 10.1002/jnr.20834. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

47. Eng LF, Ghirnikar RS, Lee YL. Глиальный фибриллярный кислый белок: GFAP-тридцать один год (1969–2000) Neurochem Res. 2000;25(9–10):1439–51. doi: 10.1023/A:1007677003387. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

48. Chen H, Chopp M, Schultz L, Bodzin G, Garcia JH. Последовательные изменения нейронов и астроцитов после транзиторной окклюзии средней мозговой артерии у крыс. J Neurol Sci. 1993;118(2):109–6. doi: 10.1016/0022-510X(93)