Рубрика: В домашних

Кошка — одно из лучших упражнений для позвоночника. Оно простое, не требует какой-либо подготовки и дает хорошие результаты. Его смысл в том, чтобы повторить движение котов, когда они растягивают свой позвоночник. 

Встаньте на четвереньки: колени должны находиться под тазобедренным суставом, руки — под плечами. Опустите голову к груди, максимально округлив спину, а затем переместите ее назад, словно вы тянетесь макушкой к спине, позвоночник при этом максимально прогибается. Сделайте 50 повторений в медленном темпе. 

Если хотите иметь здоровую спину на долгие годы — делайте кошку сразу после пробуждения, а также перед тем, как ложиться спать.

Это упражнения отлично прорабатывает и раскрывает верхнюю часть спины, где чаще всего бывают зажимы у людей, работающих в офисах.

Для его выполнения станьте спиной к стене на расстоянии одного шага. Обопритесь на нее спиной и согнутыми в локтях руками (руки должны быть возле ушей) на вдохе максимально прогнитесь вперед, оставив руки на стене (в данном упражнении руки служат опорой). На выдохе вернитесь в исходное положение. Выполните 8 повторений в медленном темпе. 

Для выполнения следующего упражнения встаньте на колени, таз положите на ноги, носки вытянуты, руки — за головой. На вдохе поднимитесь с пяток, разведите руки и прогнитесь назад, чтобы чувствовалось напряжение в верхней части спины (таз при этом нужно подать вперед). На выдохе вернитесь в исходное положение. Выполните 15 повторений в медленном темпе. 

Читать также Почему растяжка должна быть обязательной составляющей любой тренировки

Это упражнение позволяет не только спасти осанку от сутулости, но и отлично снимает все зажимы, которые в течение дня «собираются» на позвоночнике. Оно отлично расслабляет и позволяет себя отлично чувствовать в конце дня. 

Для его выполнения сядьте ровно: если у вас не получается держать спину идеально, сядьте на небольшую подушечку, расставьте ноги на ширину плеч. Если вам тяжело — можете их согнуть в коленях, ровное положение ног в данном упражнении не является обязательным, поскольку цель — растянуть спину, а не ноги. На выдохе вытяните спину максимально вперед, на вдохе — вернитесь в исходное положение. 

Упражнение выполняется в медленном темпе. Необходимо сделать 10 повторений. 

Ангел у стены

Встаньте спиной к ровной стене ногами примерно в десяти сантиметрах от плинтуса. Поддерживайте легкий изгиб колен. Ваши ягодицы, позвоночник и голова должны быть у стены. Поднимите руки, согнув локти так, чтобы предплечья были параллельны полу, и сожмите лопатки вместе, образуя букву «W». Задержитесь на 3 секунды.

Затем выпрямите локти, чтобы поднять руки вверх, сформировав букву «Y». Не прикасайтесь плечами к ушам. Повторите 10 раз, начиная с «W», удерживая в течение 3 секунд, а затем поднимая руки до «Y». Сделайте 2-3 подхода.

Растяжка в дверном проеме

Это упражнение расслабляет напряженные мышцы груди. Стоя в дверях, поднимите руку так, чтобы она была параллельна полу, и согните ее в локте, чтобы пальцы указывали на потолок. Положите руку на дверной косяк.

Медленно наклонитесь к поднятой руке и надавите на дверной косяк на 7-10 секунд. Ослабьте давление и затем снова прижмите руку к дверному косяку, на этот раз, выполняя легкие выпады ногами, чтобы ваша грудь выдвигалась вперед за дверной косяк на 7-10 секунд. Повторите растяжку два-три раза с каждой стороны.

В качестве бонуса, предлагаем вашему вниманию видеоролик с другими упражнениями, помогающими избавиться от сутулости.

Читайте также: Эффективный фитнес для похудения: какие упражнения можно делать в домашних условиях

теги: упражнения спина сутулость

Чтобы не нарастить себе «вдовий горб»: вот 8 быстрых способов избавиться от сутулости в домашних условиях

Сидячий образ жизни, офисная работа, стрессы и напряжение, вызывающие состояние втянутой в плечи шеи, – все это приводит к сутулости. Которая у женщин, например, со временем может обернуться состоянием «вдовий горб»: вытянутая вперед шея и сутулые плечи способствуют нарастанию жировой ткани возле основания шеи. Как избавиться от сутулости в домашних условиях?

Правильная осанка – когда лопатки отведены назад, а уши находятся на уровне плеч. Но не все так просто. Оказалось, находиться в такой позе довольно затруднительно, особенно если весь день работать за компьютером или заниматься офисной сидячей работой.

Ученые выяснили, что системно «скрюченное» положение тела с поникшими плечами ведет не только к деформации костного скелета человека, но и влияет на его эмоциональное состояние. Сутулого чаще одолевают негативные мысли и пессимизм, тогда как с прямой спиной и расправленными плечами состояние более бодрое и позитивное.

Казалось бы – чего проще: постоять возле ровной стенки пару минут в день? А вы попробуйте, оказывается, это не так уж и легко, зато результативно.

Важно, чтобы во время стойки затылок, плечи, лопатки и пятки были одновременно прижаты к стене. Дышите ровно, подумайте о приятном, запомните положение: если выполнять упражнение регулярно, тело «заякорит» стойку и приятные эмоции и будет стремиться к такому состоянию.

На стуле со спинкой вы быстрее сгорбитесь, пытаясь расслабиться. Понятно, что без спинки сидеть неудобно и долгое время тяжело, но, если ввести это в привычку, можно быстрее накачать и укрепить мышцы спины.

Важно помнить один нюанс: представьте, что ваша голова – это воздушный шарик, который так и хочет улететь к потолку. Такое положение поможет не только постепенно уйти от сутулости, но и облегчит состояние вашей шеи, на которую при сутулости ложится большая нагрузка.

Часто мы непроизвольно тянемся к тарелке с едой, наклоняя плечи и голову ближе к столу. Понятно, что так удобнее, быстрее и не замараете одежду. Но ваша шея и плечевой пояс точно не в восторге от такого ритуала.

Научитесь подносить вилку ко рту, не прогибаясь под еду. Важно, чтобы это вошло в привычку и не доставляло неудобств.

Когда наш ноут находится ниже уровня глаз – так и тянет приблизить к нему голову, наклонив ее вперед. Поэтому идеально – поднять ноутбук до уровня глаз: подложите под него книги или упаковки бумаги. То же самое с телевизором, мобильником и прочими устройствами.

Это упражнение можно повторять в течение дня в любом месте – оно взбодрит верхнюю часть туловища, которая обычно физически не задействована в нашей повседневной жизни. Сцепите руки за спиной, на уровне ягодиц. Плечи опустите и отведите немного назад, не выдвигая при этом шею вперед.

Главное – при выполнении упражнения следите, чтобы спина была ровной. Если положите на голову книгу при ровной спине – плечи сами расправятся, а шея интуитивно будет тянуться вверх, пытаясь удержать предмет на одном месте.

Особенно приятно это упражнение делать по вечерам после насыщенного трудового дня или активного отдыха. Лягте на пол, согните ноги в коленях, стопы прижмите к полу. Руки можно положить вдоль тела или на живот. Под голову важно положить что-нибудь твердое, чтобы она находилась на одном уровне с позвоночником. Почувствуйте расслабление, кому-то для этого будет достаточно 10 минут, некоторым – 20, а то и все 30.

Под грузом лет и тяжести наклоненной головы страдает наша шея, которая, привыкая, сама так и тянется вперед. Выше износ межпозвоночных дисков, из-за чего шейные позвонки начинают сильнее тереться друг о друга, провоцируя возникновение протрузий и грыж в шейном отделе позвоночника. Противостоять этому поможет системно выполняемая гимнастика для шеи.

Многие оценили разработанный комплекс упражнений реабилитолога Александра Шишонина. Сделайте над собой усилие, попробуйте – благодаря упражнениям и усилению кровотока в шейном отделе расслабляется и насыщается питательным кислородом плечевой аппарат, а осанка постепенно выравнивается. Проверено на себе.

Перепечатка материалов CityDog.io возможна только с письменного разрешения редакции. Подробности здесь.

Фото: Unsplash.com. Видео: YouTube.com.

поделиться

Как исправить осанку с округлыми плечами

В этой статье будет описано, как исправить округлые плечи с помощью нескольких основных упражнений и некоторых простых модификаций рабочей станции.

Для начала давайте немного остановимся на том, что такое округлые плечи и что их вызывает.

Что такое осанка с округлыми плечами?

«Округлые плечи» — это термин, который используется для описания внешнего вида плеч, которые расположены дальше, чем обычно. Люди с округлыми плечами, как правило, также имеют переднее положение головы и повышенную сутулость верхней части спины, называемую грудным кифозом или горбом вдовы. [1][2][3]

Это вызывает огромную нагрузку на шею и плечи, что может привести к уменьшению диапазона движений в плечах, а также к болям в шее, плечах, лопатках, головным болям, нарушениям сна, онемению и/или потере функций, обычно в верхней части тела. [1][3]

Общие причины округления плеч:

• • Длительное сидение за компьютером.[1][2]
  • Чтение или текст на мобильном телефоне (с опущенной головой).[1]
  • Вождение в течение длительного периода времени в плохой осанке.
  • Чрезмерные накладные расходы[3]
  • Сон с плохой осанкой.
  • Тренировка с чрезмерным весом (особенно груди).
  • Дисфункции или травмы плеча.[3]
  • Грудное вскармливание.
  • Езда на велосипеде в неправильной осанке.
  • Ношение тяжелых рюкзаков.[3]

Обычно существует дисбаланс между мышцами, которые должны тянуть плечи вперед, и мышцами, которые должны тянуть их назад, чтобы поддерживать нейтральную осанку.[4]

Давайте посмотрим на конкретные задействованные мышцы….

Мышечный дисбаланс вызывает округление плеч

Напряженные и укороченные мышцы включают:[4]
– Большая и малая грудные (грудные мышцы)
– Широчайшие мышцы спины (Низкая и средняя часть спины)
– Грудино-ключично-сосцевидная верхняя часть спины)
– Поднимающая лопатку (проходит от лопатки до шеи)

Мышцы, которые становятся чрезмерно растянутыми и слабыми: [4]
– Нижняя и средняя часть трапециевидной мышцы (середина спины)
– Передняя зубчатая мышца (Боковая сторона ребер)
– Ромбовидные мышцы (Мышцы спины)
– Вращательная манжета плеча (Мышцы вокруг лопатки)

Теперь давайте посмотрим на , как исправить округлые плечи с помощью упражнений ….

5 лучших упражнений для круглых плеч

Это исследование показало, что специальные упражнения для осанки могут помочь улучшить эту осанку.[5]

Мы рекомендуем вам выполнять следующие 5 упражнений от 3 до 5 раз в неделю для достижения оптимальных результатов. Вам не нужно много оборудования — просто инвестируйте в тренировочную ленту (например, Theraband®) и пенопластовый валик, и вы готовы к работе.

1. Растяжка в дверном проеме

Поскольку пресс и грудь сильно напрягаются во время сидения, растяжка в дверном проеме поможет их расслабить.
Как это сделать:
– Расположите локти и руки на одной линии с дверным косяком.
– Медленно пройдите через дверь, пока не почувствуете растяжение.
— Удерживайте это конечное положение от 15 до 20 секунд, прежде чем вернуться в исходное положение.
— Повторите эту растяжку 3 раза.

2. Расслабление триггерной точки для грудных мышц

Это расслабит напряженные большие и малые грудные мышцы (грудные мышцы), которые обычно очень напряжены при округлых плечах.
Как это сделать:
– Возьмитесь за крюк Theracane и поместите ручку в паз чуть ниже ключицы.
– Надавите на крючок вниз, чтобы освободить точку срабатывания.
— Как только вы найдете узкое место, держите его там не менее 30 секунд.
– Переместите крюк, чтобы применить давление под разными углами, чтобы проработать всю мышцу.
– Выполнить с обеих сторон.

3. Скольжение по стене

Это упражнение укрепляет нижние трапециевидные мышцы и переднюю зубчатую мышцу, а также раскрывает плечи и грудную клетку.

• Встаньте спиной к стене и постарайтесь, чтобы верхняя часть спины и ягодицы соприкасались со стеной, и отведите ноги примерно на 12 дюймов от стены.
• Втяните живот к стене, чтобы избежать чрезмерного прогиба в пояснице.
• Согните руки в локтях под углом 90 градусов так, чтобы кисти были направлены вверх, и попытайтесь прижать предплечья к стене (это может быть неудобным положением, когда вы впервые начинаете выполнять это упражнение)
• Медленно скользите руками вверх по стене, а затем снова вниз по стене.
• Начните с 1 подхода по 10 повторений и доведите до 3 подходов по 10 повторений.

Рекомендуемая программа:
Полное исправление осанки (с доктором Оливером) – Исправьте положение головы вперед и округлых плеч, эргономику, избавьтесь от боли и повысьте свою подвижность.
Подробнее

4. Тяга с лентой врозь

Это упражнение укрепляет все основные мышцы спины, в том числе средние трапециевидные и ромбовидные, которые помогают вернуть плечи назад.
Как это сделать:

• Начните стоять с хорошей осанкой
• Удерживая эспандер (уровень сопротивления зависит от вашего индивидуального уровня силы) обеими руками, выпрямите локти и вытяните руки перед собой.
• Удерживая локти заблокированными, медленно отводите руки назад и назад за тело. Вы должны почувствовать, как мышцы между лопатками сокращаются/сжимаются.
• Выходите только настолько, насколько это удобно. Некоторый мышечный дискомфорт (жжение) — это нормально, но боль в руках или шее — нет.
• Не пожимайте плечами к ушам.
• Повторить 2×10, постепенно увеличивая до 3×10.
• К тому времени, когда вы доберетесь до повторения 8, 9, 10, это должно быть сложно. Если это не так, увеличьте уровень сопротивления на ленте.

5. Пенный ролик для грудного отдела позвоночника

Это отличный способ расслабить верхнюю часть спины.

• Лягте на спину, положите руки за голову и поместите пенопластовый валик под верхнюю часть спины.
• Начните медленно кататься вверх и вниз, начиная с середины спины и двигаясь к верхней части плеч.
• Держите корпус напряженным и перекатывайтесь ногами.
• Не торопитесь, делайте красивые и медленные кувырки.

Plus Посмотрите эти упражнения от Леона:

Наконец-то ваша эргономичная рабочая станция!

Если вы работаете в офисе с 9 до 17, вы, вероятно, проводите большую часть дня, сидя за столом, что может способствовать округлению плеч.

Эргономичная установка рабочего места необходима для улучшения осанки и коррекции круглых плеч. Чем лучше ваша осанка во время работы, тем легче будет предотвратить и исправить округление плеч, поэтому продумайте дизайн своего рабочего места.

Советы по эргономически правильному рабочему месту для борьбы с округлыми плечами:

– Убедитесь, что ваш стул расположен так, чтобы ваши бедра были перпендикулярны вашим икрам, а колени были согнуты под углом 90 градусов.

– Поддерживайте прогиб в нижней части спины (что является естественным) с помощью подушки для поддержки поясницы.

– Убедитесь, что верхняя 1/3 часть монитора вашего компьютера находится на уровне ваших глаз. Это поможет вам смотреть вверх, а не вниз.

– Делайте регулярные перерывы, чтобы походить и размять шею и верхнюю часть спины.

В заключение:
Если вы страдаете от круглых плеч, вам может не нравиться, как вы выглядите, или вы можете страдать от болей в шее и верхней части спины. Выполняя упражнения, упомянутые в этой статье, и модифицируя рабочую станцию, вы теперь можете исправь округлые плечи .

Рекомендуемая программа:
Полное исправление осанки (с доктором Оливером)
Исправьте округлые плечи и наклон головы вперед, избавьтесь от боли и повысьте свою подвижность.
Узнать больше

Статьи по теме:
Как плохая осанка может вызвать боль в спине
7 упражнений для лечения грыжи межпозвонкового диска
Как облегчить боль в пояснице естественным путем
Как спать при болях в пояснице – советы и рекомендации
Сильная боль в спине во время беременности? 5 причин и 10 способов устранения
Лед или тепло для облегчения боли в спине

Источники:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4154278/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/ статьи/PMC5684019/
https://www.journalchiromed.com/article/S1556-3707(16)30161-4/abstract
https://www.omicsonline.org/open-access/kinematic-causes-and-exercise -реабилитация-пациентов-с-круглоплечевым-грудным-кифозом-и-выдвинутой вперед-головой-fhp-2161-1165-1000263. php?aid=81049&view=mobile

Источники:

[1] Lv P, Peng Y, Zhang Y, Ding K, Chen X. Кинематические причины и упражнения для реабилитации пациентов с круглым плечом, грудным кифозом и наклоном головы вперед (FHP). Эпидемиология: открытый доступ. 2016;6(5). doi:10.4172/2161-1165.10002633

[2] Nejati P, Lotfian S, Moezy A, Nejati M. Изучение корреляции между наклоном вперед головы и болью в шее у иранских офисных работников Int J Occup Med Environ Health. 2015. doi:10.13075/ijomeh.1896.00352

[3] Singla D, Veqar Z. Связь между выдвинутой вперед головой, округлыми плечами и увеличенным грудным кифозом: обзор литературы. J Chiropr Med. 2017;16(3):220-229. doi:10.1016/j.jcm.2017.03.004

Доктор Шайна Маккуилки, DC

Лицензированный хиропрактик, DC (владелец клиники Forme, Stoney Creek, ON, L8G 1B9)

Доктор Shaina McQuilkie закончила Brock Университет в 2004 году со степенью бакалавра кинезиологии (с отличием). Затем она поступила в колледж Д’Ювилль в Буффало, штат Нью-Йорк, и в 2008 году получила степень доктора хиропрактики. После окончания учебы доктор Маккуилки практиковала в многопрофильном медицинском учреждении в Гамильтоне, Онтарио, приобретая опыт лечения различных скелетно-мышечных травм. .

www.formeclinic.ca/

Соавторы:

Леон Турецкий (NASM-CPT, NASM-CES)

Специалист по корректирующим упражнениям (NASM-CES), сертифицированный персональный тренер (NASM-CPT), профессиональный танцор

Как давний страдалец, Леон нашел уникальные методы облегчения боли, используя естественные методы, включая самомассаж, упражнения/растяжку и постуральные привычки. Он основал Backintelligence.com, чтобы дать другим возможность исправить свою осанку и облегчить боль в спине, не выходя из дома.

Простой самодельный тренажер для коррекции сутулости при болезни Паркинсона — Rebel Fit Club

Опубликовано 7 сентября 2020 г. 7 сентября 2020 г.

На прошлой неделе я показал вам, как выполнять простое упражнение на разгибание спины на мяче для йоги, чтобы укрепить спину и избавиться от сутулой осанки и напряженных плеч при болезни Паркинсона. Однако не у всех дома есть мяч для йоги. Сегодня я хотел показать вам, как сделать простой самодельный тренажер, который раскроет вашу сутулость при болезни Паркинсона.

Это упражнение также укрепляет мышечную силу и выносливость верхней части спины, а также является отличным упражнением для плеч!

Все, что вам нужно, это банное полотенце, клейкая лента и дополнительная подушка для поддержки бедер.

ИНСТРУКЦИИ ПО ПОДКЛАДКЕ:

• Возьмите большое банное полотенце, сложите его втрое и сверните.
• Закрепите воздуховодом к каждому концу

ИНСТРУКЦИИ ПО ТРЕНИРОВКЕ:

• Начните с пола. Вы будете лежать лицом вниз на животе.
• Положите валик перпендикулярно (поперек) под телом, чуть ниже линии бюстгальтера/середины грудной клетки. Подложите бедра, чтобы защитить нижнюю часть спины подушкой.
• Лягте на валик, все время глядя в пол, согнув локти по бокам. Сделайте несколько глубоких вдохов, чтобы почувствовать себя комфортно.

• Вдохните, чтобы подготовиться, и на выдохе начните скручиваться, начиная с макушки.
• Перекатывайтесь по одному позвонку за раз, пока спина не станет прямой. Продолжайте смотреть на землю.

• ВАЖНО: Когда вы перекатываетесь, держите голову и шею в нейтральном положении, как будто держите очень маленький мячик под подбородком. Подумайте о том, чтобы заглянуть в собственную рубашку.
• Поднявшись, медленно вытяните одну руку по диагонали к плечу, большие пальцы направлены вверх, затем медленно вытяните другую руку.

• Медленно верните одну руку в исходное положение, затем другую руку в исходное положение.

• ВАРИАНТ: Если это слишком сложно или болезненно, вы можете оставить локти согнутыми и поднять их в стороны.

Питание улитки

Процесс поглощения еды у этого животного осуществляется через специальный язычок, покрытый роговыми шипами. В естественных условиях обитания питаются ахатины следующим:

• падалью;
• гниющими растениями;
• водорослями;
• грибами;
• корками цитрусовых;
• лишайниками.

Если Вам понравилось видео — поделись с друзьями:

Поделиться на Facebook

Поделиться в ВК

Поделиться в ОК

Поделиться в Twitter

Питание улитки включает в себя сотни различных видов растительности, в том числе тыкву, бобовые, салат, лук и картофель. В Америке улиток этой группы принято считать настоящим национальным бедствием. Они размножаются очень быстро, пожирая практически всё, что попадается на их пути. Именно поэтому разведение ахатин в домашних условиях строго запрещено в этой стране. За нарушение этого предписания можно даже попасть в тюрьму.

По наблюдениям, гигантский моллюск имеет пищевые предпочтения, меняющиеся по мере старения. Молодые представители больше любят живые растения, тогда как более старые любят гниющую растительность. Чтобы раковина моллюска обрела крепкую структуру, молодые особи соскабливают частицы известняка. Также они поедают раковину мёртвых моллюсков, измельченную скорлупу яиц.

Основу питания составляет натуральная зелень, салатные листья. Также кормить ахатинскую улитку можно:

• овощными культурами;
• пророщенными злаками;
• ботвой свеклы и моркови.

Свежая китайская капуста — одно из любимых их лакомств. Иногда эти животные демонстрируют избирательность в еде. Хозяину важно попробовать различные виды рациона, чтобы подстроиться под вкусы своего питомца и найти для него подходящее решение. Обязательно надо давать:

• кабачки;
• помидоры;
• огурцы;
• початки молодой кукурузы.

Если Вам понравилось видео — поделись с друзьями:

Поделиться на Facebook

Поделиться в ВК

Поделиться в ОК

Поделиться в Twitter

Улитки положительно отзываются на авокадо и ананас, манго и клубнику. Пользу для здоровья моллюска принесут клевер, подорожник, лопух, семена льна и кунжута. Ягоды и фрукты необходимо нарезать небольшими ломтиками. Если пищевой продукт довольно крепкий, необходимо его перетереть кухонным блендером. Опытные заводчики рекомендуют предлагать моллюскам листья дуба и березы, свежевыжатые морковный и тыквенный сок. Любая пища, которая предлагается улитке, должна быть не слишком холодной и горячей.

Запрещенные продукты

Ни в коем случае нельзя давать улитке копчености, маринованные и острые блюда. Также под запретом находятся соль, сладости, апельсины и лимоны, смородина, крыжовник, жирные сорта мяса, сметана и сливки. К непроходимости кишечника могут привести любые хлебобулочные изделия и макароны.

Есть определенные добавки, которые запрещены к приёму — это кальций Д3 и глюконат кальция. Нельзя давать специализированные корма для собак и кошек. Любые острые сорта перца, лук и чеснок, редька, редис, имбирь, полынь и щавель — всё это способно нанести непоправимый вред организму питомца.

Правила приема пищи

Улитку необходимо кормить в вечерние часы, так как это ночные создания, проявляющие максимум активности в темное время суток. Взрослым особям предлагают еду один раз в сутки, тогда как молодые улитки нуждаются в постоянном доступе к пище. Нельзя класть куски пищи на грунт. Для этого необходимо использовать миниатюрный поднос или специальную миску.

Владельцы зачастую задействуют для этих целей лист салата. Летом рацион моллюсков богат большим количеством зелени, овощей и фруктов. Зимой всё это исчезает, и приходится переходить на альтернативные виды кормов. Поставлять ценные вещества могут капуста и морковь, тыква и свекла. Можно брать яблоки, бананы, нарезать их мелкими кусочками и добавлять в нежирный творог.

Для сухопутных моллюсков подойдут корма, выпускаемые для растительноядных рыб. Их можно купить в зоомагазине. Некоторые владельцы улиток выращивают на подоконнике и зелень в горшочках. Фрукты и ягоды, как и овощи, необходимо как следует мыть, прежде чем давать питомцу. Это позволяет удалить все вредные пестициды и нитраты, присутствующие на поверхности продуктов.

Если Вам понравилось видео — поделись с друзьями:

Поделиться на Facebook

Поделиться в ВК

Поделиться в ОК

Поделиться в Twitter

Источник белка

Белок обязательно присутствует в рационе моллюска. Он может иметь растительное и животное происхождение. Первый вариант более предпочтителен. Богатые протеином смеси дают ахатинам два раза в неделю. Растительные смеси подходят для ежедневного применения. Они включают листья различных культур, небольшое количество лишайников.

Что касается белков животного происхождения, следует давать диетические сорта мяса: крольчатину, индейку. Подойдут и морепродукты: мидии, креветки.

Потребность в воде

Взрослые особи пьют много чистой воды, также они любят принимать водные процедуры. Для купания можно выделить специальный сосуд небольшой глубины или широкое блюдо. Этот момент очень важен, так как секреция оптимального количества слизи напрямую зависит от того, как часто может освежаться домашний питомец.

Слишком глубокие водоемы не подходят для молодняка. При погружении в воду может произойти закупорка дыхательных путей, поэтому для юных особей следует подбирать специальные емкости. Также нужно увлажнять воздух вокруг. С этой целью наливают воду в пульверизатор и опрыскивают стенки для питомца.

Если Вам понравилось видео — поделись с друзьями:

Поделиться на Facebook

Поделиться в ВК

Поделиться в ОК

Поделиться в Twitter

Кормление маленьких моллюсков

Молодняк кормят овощами и нарезанными фруктами. Новорожденным следует предлагать измельченную морковь и небольшое количество зелени. По достижении 2 недель этот рацион дополняется листьями салата, яблоками. Хорошо использовать сушеный гаммарус, продающийся в зоомагазине. Он состоит из пресноводных рачков, тело которых предварительно высушивается. По достижении одного месяца маленькие улитки могут поедать кусковой корм, состоящий из фруктов и овощей. Кожицу надо обязательно убирать, оставляя только мякоть. Ключевые правила для кормления маленьких улиток:

• менять корм каждые несколько часов, всё недоеденное утилизировать;
• избегать продуктов с человеческого стола.

Не давать яйца, макаронные изделия и продукты, содержащие соль. Сепия используется для обеспечения роста и развития моллюсков. Это фактически внутренний скелет каракатицы. Его перемалывают до порошкообразного состояния и добавляют в еду. Прежде чем давать сепию, ее надо несколько часов вымачивать, чтобы избавиться от соединений соли.

Экспериментировать с пищей улиток ахатина можно, но с осторожностью. Некоторые продукты эти животные едят с большой охотой, тогда как к другим отказываются прикасаться.

Важно обеспечивать разнообразный рацион. Так можно добиться привлекательного внешнего вида и крепкого здоровья у этих животных.

Если Вам понравилось видео — поделись с друзьями:

Поделиться на Facebook

Поделиться в ВК

Поделиться в ОК

Поделиться в Twitter

(Visited 567 times, 1 visits today)

Корм ​​для улиток: лучший выбор для ваших улиток

Одна из ошибок, из-за которой многие фермеры, выращивающие улиток, потеряли свой бизнес, заключается в том, что они верят, что улитки могут есть что угодно. Правильный корм для улиток является важной практикой выращивания улиток, требующей наивысшего приоритета, поскольку он является одним из основных факторов, влияющих на:

• Размер мякоти ваших улиток
• Как ваши улитки откладывают яйца
• Формирование раковины на ваши улитки
• Вкус мяса ваших улиток (чем слаще и полезнее их корм, тем вкуснее)
• Выживаемость ваших улиток

Чем же кормить улиток?

Кормление зависит от вида улиток, но наше внимание сосредоточено на Archachatina Marginata (мы рады помочь, если у вас все еще возникают проблемы с определением вида улиток, идеально подходящего для устойчивого разведения улиток).

Archachatina Marginata (или для краткости виды AM) являются травоядными; это означает, что они питаются в основном растениями. Улитки могут стать каннибалами, если их не кормить в течение нескольких дней, и они могут начать поедать друг друга. Рацион улиток варьируется от углеводов, белков, витаминов и даже до воды.

Да! Улитки пьют воду, потому что она освежает их. Основным важным минералом является кальций; что помогает в формировании скорлупы и производстве яиц.

Вот список продуктов, которые вы можете давать своим улиткам:

Здоровые, мясистые фрукты

Различные доступные фрукты, такие как папайя, манго, огурец, арбуз, сметана, банан, вишня и т. д. богаты витаминами и минералы, которые являются важными питательными веществами для роста вашей улитки.

Совет: (Вы можете нарезать их острым и чистым ножом, чтобы разрезать их на более мелкие кусочки, чтобы улиткам было легче их есть).
Следует избегать таких фруктов, как апельсины и ананасы, из-за их кислотного содержания и способности привлекать муравьев к вашему загону для улиток; Поверьте мне, вам не понравится, когда муравьи вторгаются в ваш загон для улиток и издеваются над вашими улитками). Слишком много кислых фруктов вредно для здоровья улитки

Чистые листья и овощи

Улитки любят листья и овощи, так как они богаты витаминами, белком и кальцием для более крепких и здоровых раковин.
Листья без шипов и острых лезвий должны быть тщательно отобраны для ваших улиток.

Примерами съедобных листьев, которые вы можете давать своим улиткам, являются листья папайи, листья кокоса, листья картофеля, листья моринги, листья бамии и т. д.
Вы также можете давать им овощи, такие как морковь, капуста, джут, салат, тыква и т. д.

Совет: (Вымойте листья и овощи чистой водой перед тем, как давать улиткам, они избегают всего, что заражено, кроме того, мытье защищает листья и овощи от насекомых. Также, как и фрукты, нарежьте их на более мелкие кусочки, чтобы ваши улитки их спокойно можно есть).

Клубни

Конечно, вашим улиткам нужны углеводы, и вы можете легко получить их из батата, сладкого картофеля, кокоса и маниоки.

Но с маниокой нужно быть очень осторожным, убедитесь, что те, которые вы получаете, содержат низкий уровень цианида (чем выше содержание цианида, тем горький вкус маниоки). Это может быть немного сложно, поэтому мы рекомендуем исключить маниоку из рациона улиток, особенно если вы не уверены в содержании цианида.

Напротив, вам нужно следить за количеством углеводов, которые вы даете своим улиткам, так как слишком большое потребление углеводов может вызвать вздутие живота у ваших улиток.

Добавки кальция

Панцирь улитки защищает ее от хищников. Кальций помогает строить и восстанавливать оболочку. Откуда тогда вы должны получать добавки кальция?

Яичная скорлупа, раковины улиток (да, вы правильно прочитали, в раковинах улиток высокое содержание кальция), раковины устриц и костная мука. Все перечисленное должно быть в порошкообразной форме. Их можно легко купить в надежном магазине кормов рядом с вами.

Обратите внимание: вы можете добавлять их в корм для улиток или в почву; Помните, что улитки тоже глотают почву в своих загонах? Таким образом, они могут иметь доступ к некоторой добавке кальция каждый раз, когда они решают есть почву.
Кроме того, обратитесь к специалисту, чтобы узнать, как давать улиткам эти добавки с кальцием в правильной пропорции.

SHELLOF

SHELLOF — это корм для улиток на растительной основе, специально разработанный исследовательской группой NGsnails для улиток. Большинство людей любят называть его «Джоллоф для улиток», потому что он помогает вашим улиткам лучше расти и производить гораздо больше.

С SHELLOF вам не нужно беспокоиться о росте улиток или о том, что они будут есть.
Вы когда-нибудь видели, чтобы кто-нибудь сопротивлялся вкусу риса «Джоллоф»? Без прав? То же самое относится и к вашим улиткам. Если вы хотите получить менее стрессовый опыт при выращивании улиток, вам нужно приобрести SHELLOF. Вы всегда можете связаться с любым из номеров, прикрепленных к сайту NGsnails, чтобы оформить заказ.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ :  Как получить прибыль от бизнеса улиток в Нигерии

Вредные корма, которых следует избегать давать улиткам

Не давать улиткам соленые продукты

Как правило, улитки выживают в прохладной атмосфере и со значительным количеством влаги. Продукты с высоким содержанием соли обезвоживают улиток, ограничивая их шансы на выживание.

Не давайте улиткам зараженные продукты

Улитки чувствительны к химическим веществам, особенно к растениям и овощам, которые были опрысканы пестицидами и подвергались воздействию ядовитых газов выхлопных газов автомобилей, они вредны для здоровья ваших улиток.
Обязательно мойте растения и овощи перед тем, как давать их улиткам, чтобы продезинфицировать и удалить насекомых, которые могут в них прятаться.

Избегайте крахмалистых продуктов

Если вы кормите своих улиток остатками риса и макарон (спагетти), то вы приносите им больше вреда, чем пользы. Улиткам трудно переваривать крахмалистые продукты, поскольку они вызывают внутренние блокировки в пищеварительной системе улиток, что, в свою очередь, приводит к отеку (вздутию живота) и гибели улиток.

Избегайте хлорированной воды

Угадай что? Это не фид, но да! Улитки тоже пьют воду, и вы не должны давать им обработанную воду, так как это вредно для их здоровья. Убедитесь, что источник воды на вашей ферме по производству улиток не содержит хлора.
Совет: (убедитесь, что вы даете воду своим улиткам в плоской и заземленной емкости, чтобы улитки не утонули, а также чтобы улитки не опрокинули емкость).

Лучший корм для ваших улиток

Благодаря нашему многолетнему опыту и постоянным исследованиям в области разведения улиток, мы обнаружили, что некоторые из рекомендованных выше кормов могут быть недоступны для вас круглый год, как таковые; мы произвели SHELLOF.

SHELLOF — это корм для улиток, изготовленный из растений и специально разработанный для улучшения скорости роста ваших улиток и увеличения производства яиц для вашей фермы.

Говоря простыми словами, SHELLOF — это НАСЛАЖДЕНИЕ для ваших УЛИТОК; Перед ним невозможно устоять, и он содержит все питательные вещества, необходимые для лучшего роста ваших улиток. Хорошие новости; SHELLOF не содержит премиксов, химикатов или бустеров; Он сделан исключительно из растений нашей опытной командой исследователей из NGsnails.

Напишите комментарий и поделитесь с друзьями.

ИСТОЧНИКИ
https://www.wikihow.com/Feed-a-Land-Snail
https://mbasic.facebook.com/NGsnails
https://agro4africa.com/essential-food-for- улитки/
http://www.slughelp.com/plants-snails-and-slugs-like-to-eat-vegetables-herbs-flowers/
http://www.wikipedia.org

Что нужно улиткам Жить?

Обновлено 10 июня 2019 г.

Автор: Yasmin Zinni

Улитки — это группа раковинных моллюсков, виды которых обитают во многих средах обитания, таких как пресная вода, морская вода и земля. Наземные улитки, хотя и более известны, чем другие виды, представляют собой лишь небольшую группу. Морские улитки — самая многочисленная и биоразнообразная группа.

Всем видам улиток для жизни необходимы кислород, пища, вода и соответствующая температура и влажность. Присутствующие в жизни человека с древних времен, многие наземные улитки считаются садовыми вредителями. Поедание улиток распространено в некоторых культурах, и этих существ можно выращивать как гастрономические деликатесы.

Корм ​​для улиток

Улитки — всеядные животные, что означает, что они могут питаться пищей растительного и животного происхождения. Пища для улиток может быть получена из различных материалов, таких как разлагающиеся растения и беспозвоночные, а также любые виды листьев или водорослей.

Гигантские африканские наземные улитки (Achatina fulica), которые являются популярными домашними животными в некоторых странах, но также представляют собой серьезное сельскохозяйственное бедствие и запрещены к содержанию в США, могут есть любые пищевые культуры, включая салат, огурцы и капусту.

Древесная улитка питается в основном разлагающимися органическими веществами, крапивой и лютиками, а водяные улитки питаются мелкими беспозвоночными и водорослями.

Кислород

Как и большинству видов животных, улиткам для выживания необходим кислород. Большинство наземных улиток, а также некоторые морские и пресноводные виды имеют одно легкое, в котором происходит обмен между кислородом и углекислым газом.

Водные виды должны всплывать на поверхность, чтобы дышать, чтобы поглощать атмосферный кислород. Прудовые улитки, улитки-пузыри, улитки из бараньих рогов, обыкновенные наземные улитки и пресноводные блюдечки являются примерами улиток, которые дышат через легкие.

Некоторые улитки, такие как водяные нериты, битиниасы и грязевые улитки, имеют жабры вместо легких и могут потреблять только кислород, растворенный в воде.

Вода

Как и большинству живых существ, наземным и водным видам улиток для выживания необходимо пить воду.

Наземные улитки пьют из небольших лужиц, образующихся на листьях или на земле, но они также получают воду из сочных листьев, которые они едят.

Морские виды потребляют соленую воду во время кормления, но имеют выделительный механизм для устранения чрезмерного количества соли, которую они проглатывают.

Адекватная температура и влажность

Оптимальные температуры различаются в зависимости от вида, но большинство наземных улиток предпочитают теплые температуры от 65 до 80 градусов по Фаренгейту и среду с высокой влажностью. Sphincterochila boissieri , который встречается в Египте и Израиле и может выдерживать температуру до 120 градусов по Фаренгейту.

Однако этот вид большую часть времени живет в состоянии покоя, активизируясь только после дождя. Некоторые виды родов Arion и Deroceras обитают в умеренном климате, но также приспособлены к жизни в полярном климате.

Места обитания

Наземные улитки, как следует из их названия, живут на суше, но эта земля должна удовлетворять потребности улиток. Лесные подстилки, сады и болота обеспечивают влажные условия для процветания наземных улиток. Прячась под опавшими листьями или у основания лиственных растений, улитки могут избежать высушивающего воздействия солнца.

Пресноводные улитки могут жить в озерах, реках и даже искусственных прудах. Донные отложения или субстраты этих водоемов влияют на то, какие виды улиток могут там выжить. Если вы готовите среду обитания для домашних улиток, убедитесь, что субстрат подходит для вашего вида улиток.

Оверсайз куртки и не только: главные антитренды зимы 2022-2023

Обратите внимание на состав: как подобрать носки на зиму, чтобы ноги не потели

Антиоксиданты полезны для защиты: способы увеличить количество коллагена в коже

Зачем после покупки замораживать свитер: маленькая хитрость

Только что при анемии: для многих шпинат просто противопоказан

Сами создадим судьбу: техника манифестации на привлечение любви в жизнь

Какой получается дачник из каждого знака зодиака: гороскоп огородника

Мясо и овощи: продукты, которые можно купить сейчас и заморозить до праздников

Иногда хозяйки посыпают губки для мытья посуды солью: в чем суть действия

Нужна перловка, мясо и овощи: готовим простую и вкусную альтернативу плову

Автор Алина Наумова September 5, 2018

В статье рассмотрим, как проводится лечение остеохондроза в домашних условиях.

Об опасности самолечения и использования методик народной медицины ходят легенды. Но терапия остеохондроза в рамках домашних условий даже рекомендуется врачами, потому как непосредственно от дисциплины пациентов и самостоятельного использования ими различных средств зависит скорость восстановления хрящевой ткани позвоночника. Но тем не менее нельзя спешить заниматься самодеятельностью, так как самые наилучшие рекомендации относительно домашнего лечения даст только специалист.

Лечение в домашних условиях шейного остеохондроза может быть очень эффективным благодаря специальному комплексу упражнений.

Комплекс упражнений

Для того чтобы появился эффект от гимнастики, требуется выполнять ее ежедневно. Приведем наиболее эффективный комплекс упражнений:

• Необходимо наклонить голову вперед, далее скрещивают руки в пальцах и давят ими на район шеи. Задерживаются в этом положении на тридцать секунд.
• Далее головой выполняют круговые движения. Кончики пальцев рук при этом должны находиться на середине плеча. Упражнения для лечения остеохондроза в домашних условиях нужно выполнять с большой осторожностью.
• В сидячем положении нужно наклонить голову назад, после чего выпрямить спину. Рукой следует надавить на свой подбородок, поворачивая постепенно голову то вправо, то влево. После каждого движения необходимо неподвижно задерживаться на пятнадцать секунд.
• Приподнимают и опускают плечи вместе и попеременно. В рамках каждого изменения положения тела нужно задержаться на двадцать секунд. Приподнимать плечи необходимо сильно так, чтобы они почти доставали до ушей. Вначале и в конце зарядки требуется проводить растирание позвоночника.

Что предполагает лечение остеохондроза в домашних условиях?

Основной принцип домашней терапии

Наиболее грубой ошибкой в лечении этого заболеваний является банальное устранение симптомов, а не его причин. Такой подход создает лишь временный промежуток комфорта с последующими приступами недомогания и болей. Поэтому применение обезболивающих лекарств при домашней терапии остеохондроза служит лишь малой толикой того, что человек может сделать.

Конечно, все хотят осуществить лечение остеохондроза в домашних условиях быстро. Но, временно избавившись от болей в позвоночнике и мышечных спазмов, нужно помнить о самом главном, а именно об устранении причины заболевания. В ряд провоцирующих причин включают многие факторы, начиная от недостаточной подвижности, заканчивая употреблением чрезмерного количества жирной пищи. Но механизм возникновения дистрофии межпозвоночных дисков одинаков: дефицит поступления к мышцам шеи и спины крови наряду с застойными явлениями становятся причинами кислородного голодания хрящей, что и ведет к их деградации.

Как правило, врачи дают больным специальные рекомендации, выполнение которых становится гарантом успешной терапии. В их число обязательно включается диета наряду с лечебной физкультурой, приемом медикаментов, советами относительно образа жизни, режима сна и подбора постельных принадлежностей. В терапии остеохондроза очень важен системный подход, в связи с этим все предписания доктора необходимо выполнять полностью, а не частично.

Устранение причин заболевания

Пациенты чаще всего не знают, почему страдает их позвоночник, так как наверняка сказать, что развитие этого недуга началось в результате неправильного питания или кровяного застоя, практически невозможно. В связи с этим для эффективного лечения необходима целая программа, которая будет направлена на восстановление кровяного притока к поврежденным дискам.

Зачастую причиной остеохондроза выступают нарушения кровотока по причине скопления холестерина и потери сосудами эластичности. Исправить такую ситуацию непременно поможет исключение жирной пищи из рациона, а кроме того, продуктов, которые богаты холестерином, речь идет о куриных яйцах, мясных бульонах, свинине и куриной коже.

Далеко не последнюю роль в состоянии сосудов играют и крепкие напитки, и это, кстати, даже не те, которые содержат алкоголь, а банальные кофе и чай. К спазмам сосудов приводит и регулярное поступление в организм никотина. Решение в данном случае однозначное: если человек лечится от остеохондроза, то ему следует в полной мере отказаться от любых вредных привычек и заняться здоровым образом жизни.

Важно понимать, что симптомы и лечение остеохондроза в домашних условиях взаимосвязаны.

Восстановление кровяной циркуляции в районе патологического процесса является важнейшим условием терапии. Способов существует очень много, начиная от лечебной физкультуры, заканчивая растираниями и компрессами.

Важен также и выбор ортопедических принадлежностей для сна. Позвоночник является осью человеческого тела, которая испытывает нагрузки на протяжении всего дня. Нагрузки получаются динамическими при движении и статическими при сидении. Но подобно любой другой части тела позвоночнику тоже требуется отдых, обеспечивает который только правильное и ровное положение во время сна. Хороший ортопедический матрас создает идеальные условия для здорового кровообращения во время отдыха.

Эффективные способы лечения остеохондроза дома

Несмотря на сложность заболевания, лечить его дома, по большому счету, нетрудно. Основным требованием выступает дисциплина наряду с ежедневным выполнением всех необходимых процедур. Приведем наиболее эффективные методики лечения остеохондроза в домашних условиях:

• Лечебная физкультура предполагает применение индивидуального комплекса упражнений с учетом локализации данного недуга. Гимнастика при наличии остеохондроза шейного отдела, как правило, включает упражнения, направленные на развитие мышц шеи и плечевого пояса. Что касается поражения поясничных позвонков, то оно требует абсолютно другого подхода: сочетание разгрузки на позвоночник с разработкой поясничной мускулатуры. Лечение в домашних условиях шейного остеохондроза может быть очень эффективным.
• Дома человек вполне сможет выполнять и элементарные приемы самомассажа в виде растираний и поглаживаний, которые сводят в единую программу.
• Растирки и компрессы. Несмотря на то что люди говорят об остеохондрозе относительно недавно (из-за роста заболеваемости), существует эта патология с глубокой древности. Разумеется, народная медицина впитала в себя сотни рецептов аппликаций, растирок и компрессов. Преимуществом растираний и компрессов является быстрое получение эффекта. Благодаря таким приемам усиливается приток крови к очагам развития остеохондроза, а кроме того, снимается боль на несколько часов. Особенно это актуально в лечении грудного остеохондроза в домашних условиях.
• Проведение травяных ванн. Порой достаточно всего семи сеансов ароматных процедур, чтобы избавиться от сильного болевого ощущения.
• В рамках домашних условий применяют и некоторые методики из китайской медицины, которые получили огромную популярность, в том числе и на Западе. Речь идет о точечном массаже и иглоукалывании. Но если самостоятельно поставить иглы человек не сможет, то базовые техники шиацу каждому вполне можно освоить.
• Лечение с помощью аппликатора Кузнецова. Такой аппликатор был специально разработан для терапии остеохондроза и ряда других патологий, которые лечатся в домашних условиях.
• С давних пор рассматриваемый недуг лечится действием магнитного поля, стимулирующего циркуляцию крови в мышцах, расположенных вдоль позвоночника. Данная методика также применяется дома.
• Наряду с известными методиками растет интерес и к абсолютно новым терапевтическим средствам традиционной китайской медицины, которые предлагают лечение с помощью приложения пакетиков с травами на ночь. Такие пакетики (пластыри) называют фитопатчами. Непосредственно китайцами рекомендуется использовать полный курс лечения, который включает иглоукалывание наряду с применением пластырей и травяных примочек в пораженных районах (при этом биологические активные вещества через кожу проникают вглубь и оказывают местное действие).

Помимо всего прочего, стоит рассказать и о том, что совсем недавно на рынке появилась новинка, которая открывает перспективы домашней терапии остеохондроза даже для самых недисциплинированных больных, речь идет о кровати-массажере. Таким образом, способов лечения в условиях собственного дома очень много. Ключом к выздоровлению, как правило, становится строгая дисциплина. Ведь очень важно регулярно выполнять все врачебные рекомендации в полном объеме. Только так больной сможет значительно замедлить, а возможно, и вовсе остановить процессы деградации межпозвоночных дисков.

Продолжаем рассматривать лечение симптомов остеохондроза в домашних условиях.

Проведение лечения грудного остеохондроза

При развитии остеохондроза грудного отдела позвоночника больному придется в обязательном порядке пересмотреть свои привычки для того, чтобы терапия принесла результаты. Таким образом, важно дозировать свои нагрузки и чередовать прогулки с отдыхом. При этом порой желательно к тому же какое-то определенное время походить с тростью.

Медикаментозное лечение симптомов грудного остеохондроза в домашних условиях состоит в употреблении нестероидных противовоспалительных средств, релаксантов, хондропротекторов, витаминов и глюкокортикостероидов в том числе. Кроме медицинского массажа для терапии этого типа остеохондроза применяется точечный метод наряду с иглорефлексотерапией и масляными аппликациями, гирудотерапией, лечебной физкультурой и фитотерапией.

Что советуют делать врачи при лечении остеохондроза грудного отдела в домашних условиях?

Советы медиков

Медики советуют при остеохондрозе делать следующее:

• Необходимо смочить простыню в холодной воде, после чего отжать и окутать ею голое тело, а далее лечь на кровать. Требуется предварительно разостлать на простыне шерстяное одеяло. Далее плотно укрываются шерстяным одеялом, а сверху дополнительно еще пуховым. Все это проделывают очень быстро. Как только простыня высыхает, процедуру можно сразу же повторить. Но не больше двух раз.
• Рекомендуется к применению и другой рецепт. Берут 200 грамм мелиссы и настаивают в течение одного часа на 5 литрах воды. Затем процеживают. Потом в таз выливают половину настоя и добавляют в него холодную воду. В другую посуду выливают вторую половину, добавляя горячую воду. Сначала погружают ноги в тазик с горячей водой на тридцать секунд, а затем в емкость с холодной водой. Повторяют процедуру до четырех раз.
• Доктора также рекомендуют проводить контрастный душ для терапии остеохондроза в домашних условиях. Воду нужно включать теплую на двадцать секунд, а затем буквально ненадолго делать ее чуть холоднее. Разрыв между температурой воды увеличивается постепенно. Делать это следует разумно, начиная с температуры тела. Процедура выполняется не больше пяти минут каждый день.
• Плавание в теплой воде при терапии остеохондроза также послужит, по мнению специалистов, отличным способом лечения. Для этого набирают теплую ванну (но только не горячую) с температурой воды около тридцати девяти градусов и находятся в ней пятнадцать минут в расслабленном состоянии. Далее берут грубое полотенце, которое обильно смачивают холодной водой и энергично проводят растирание, желательно делать это быстро, в течение двух минут.
• 6 килограмм поваренной соли помещают в марлевый мешок и ставят под струю горячей воды, которая поступает в ванну. Тепло воды обязательно должно соответствовать температуре парного молока. Находиться в ней можно около пятнадцати минут.

Остеохондроз шейного отдела: лечение в домашних условиях

Шейный остеохондроз является распространенным недугом. Причем встречается он даже среди молодых людей. Порой диагностируют его даже у школьников либо у студентов, проводящих слишком много времени за компьютером и учебниками. Этот вид остеохондроза крайне опасен тем, что способен давать осложнения в виде ухудшения зрения или повышения внутричерепного давления, что будет проявляться впоследствии головными болями.

Что делать, чтобы лечение шейного остеохондроза в домашних условиях быстро помогало?

Для терапии применяются нестероидные препараты наряду с хондропротекторами и мышечными релаксантами. Кроме этого рекомендуют проходить курс инъекций витаминов группы В. Помогает также массаж воротниковой зоны в сочетании с лечением ультразвуком и электрофорезом. Очень важно выработать у себя правильную осанку, а кроме того, приучить себя к перерывам в работе и проведению небольшой разминки в середине рабочего дня.

Из методик народной медицины при лечении остеохондроза шейного отдела в домашних условиях весьма широко используют рефлексотерапию с точечным массажем, а также травяные витаминные сборы в форме фитотерапевтических средств, улучшающих метаболизм с работой мелких сосудов. Благодаря таким лечебным комплексам снимается воспаление, что благотворно отражается на состоянии здоровья и опорно-двигательного аппарата.

Ниже рассмотрим лечение остеохондроза поясничного отдела в домашних условиях.

Проведение лечения поясничного остеохондроза

При терапии остеохондроза поясничного района позвоночника играет большую роль привычка дозирования нагрузки: следует проводить меньше времени сидя и на ногах, чаще отдыхать лежа. Кроме этого, какое-то время в рамках лечения потребуется носить корсет в целях улучшения осанки. Как и при терапии шейной формы остеохондроза, при поясничном варианте пациентам назначают нестероидные препараты наряду с хондропротекторами и мышечными релаксантами, витаминами группы В, глюкокортикостероидами, ферментами, а также мазями, улучшающими кровообращение и снимающими боль.

Отличный результат в лечении поясничного остеохондроза в домашних условиях дает массаж в сочетании с грязевыми аппликациями и электрофорезом c обезболивающими лекарствами, иглорефлексотерапией и прогреванием. Помогает использование горячих камней (в данном случае речь идет о популярной в последние годы стоунтерапии). Нельзя в точности сказать, что остеохондроз вызывается каким-то одним фактором: зачастую причиной возникновения болезни становятся комплексные отклонения от здорового образа жизни.

В связи с этим и лечение должно быть обязательно комплексным. Очень важна правильная диета, отличающаяся высоким содержанием различных витаминов в сочетании с точно рассчитанными физическими нагрузками, отказом от жирной еды, курения и так далее. Таким образом, комплексный подход дает лучший результат, чем обычный прием лекарств.

Теперь рассмотрим лечение остеохондроза по Бубновскому в домашних условиях.

Лечение по Бубновскому

Теперь ознакомимся с некоторыми упражнениями из методики доктора Бубновского, которые эффективно помогают пациентам при остеохондрозе. Все их следует делать плавно по двадцать раз (если не требуется другое количество). Начнем с движений на четвереньках:

• Максимально вытягивают тело вперед и не отрывают от пола колени с ладонями. На выдохе сгибают руки в локтях и опускаются к полу. На вдохе вытягивают руки, опускают ягодицы на пятки и растягивают поясницу. Повторяют упражнение шесть раз.
• Сильно сгибают правую ногу и опускаются на пятку. Далее максимально вытягивают левую ногу назад. Левая рука должна быть перед собой. Затем продвигаются по полу ползком, поджимая каждый раз ногу, которая была вытянута. Выполняют упражнение до появления усталости либо до получаса. Подобные движения прекрасно снимают болевой синдром.

Упражнения сидя:

• Слегка раздвигают прямые ноги, после чего поднимают руки ладонями над собой вперед. Наклоняются, не сгибая ног, и стремятся коснуться больших пальцев на ногах, максимально растягивая при этом поясничный район позвоночника. Делают упражнение пять раз.
• Садятся по-турецки, а ладони кладут на колени, выпрямляют спину и держат ровно голову. Сохраняют такое положение около одной минуты и делают паузу. Затем, меняя ноги, повторяют упражнение.

На спине: руки складывают за головой. Прижимают подбородок к груди, а на выдохе отрывают лопатки от пола, касаясь локтями согнутых ног.

Отзывы о лечении остеохондроза позвоночника в домашних условиях

В отзывах люди пишут о том, что такая патология, как остеохондроз, доставляет немало неприятных ощущений, снижая заметно общее качество жизни. Но как отмечается, эта болезнь вполне поддается лечению, в том числе и в домашних условиях. Отмечается, что на сегодняшний день для этого люди применяют множество различных терапевтических методик, причем не только современных, но и классических.

Например, по словам пациентов, страдающих остеохондрозом, очень популярно обращение к различным комплексам упражнений, методам китайской медицины, массажу и так далее. В любом случае, по мнению и врачей и пациентов, терапия этой патологии обязательно должна проводиться комплексная. Одно лишь медикаментозное воздействие, как правило, не помогает.

Мы рассмотрели, в чем состоит лечение остеохондроза в домашних условиях.

Похожие статьи

• Как выглядит сыпь при сифилисе? Сыпь при сифилисе: признаки, виды и особенности лечения
• Как восстановить зрение на 100 % без операции за короткий срок
• Как принимать «Бифиформ» — до еды или после? Инструкция по применению
• Уровень ХГЧ при беременности по дням от зачатия
• Симптомы рака мочевого пузыря у женщин на ранней стадии. Причины, диагностика и методы лечения рака мочевого пузыря у женщин
• Витамин Б6 в ампулах: инструкция по применению, показания, цены, отзывы
• Сироп «Зайчонок» успокаивающий: инструкция, отзывы, фото

Также читайте

Врачи рассказали о пользе водки при лечении остеохондроза

Врачи рассказали о пользе водки при лечении остеохондроза

Как отмечают специалисты, болезнь поражает каждого третьего жителя планеты.

Врачи рекомендуют людям, страдающим остеохондрозом, делать компрессы с водкой и медом. Полученный из двух ингредиентов состав наносится на больное место, затем укутывается целлофановыми пакетами и теплыми вещами. Оптимальное время для компресса — два часа. Об этом сообщают на медицинском портале «МедикФорум».

Как отмечают специалисты, остеохондроз — болезнь современных людей. Она возникает от высоких физических нагрузок, сидячей работы и неправильной позе во сне.

Врачи констатируют, что от остеохондроза страдает каждый третий житель планеты. Люди с таким диагнозом испытывают боли в спине, шее, плечах и даже руках. Также у них часто возникают головные боли.

Подписывайтесь на нас в «Яндекс.Новостях», Instagram и «ВКонтакте».

Читайте нас в Telegram.

Репортаж Ещё

Бум нейросетей: Эксперты объяснили, какие выгоды принесут технологии искусственного интеллекта

Технологии искусственного интеллекта — вот на что сейчас нацелены мировые экономики. В одном из недавних выступлений президента России чётко обозначены цели – обеспечить массовое внедрение искусственного интеллекта в предстоящие 10 лет.

3 декабря 22:47

Россиянам разрешили разводить домашнюю живность на участке

Дачникам разрешили разводить живность на своих участках. По информации российского Союза садоводов, примерно четверть дачников делали это и раньше, но нелегально, теперь вот есть законные основания.

3 декабря 22:26

Петербургскую тюрьму «Кресты» выставят на торги

Петербургские «Кресты» готовятся писать новую страницу своей истории. Одиозный объект с длинным перечнем знаменитых сидельцев, с массой легенд и баек, передают сейчас от Федеральной Службы исполнения наказания госкомпании «Дом.РФ».

3 декабря 22:12

В Петербурге открылось рабочее движение по Биржевому мосту после реконструкции

После годичного перерыва в Петербурге вновь «поехал» Биржевой мост. Рабочее движение по нему торжественно запустили 30 ноября. Переправа узловая, для нормального трафика в городе необходимая — связывает Васильевский остров и Петроградскую сторону.

3 декабря 22:00

Петербуржцам рассказали о введении платной парковки в центре Петербурга

Центральный и Адмиралтейский районы уже полностью охвачены платным парковочным пространством, на очереди Петроградский – это примерно июль будущего года.

3 декабря 21:40

Эффективность домашнего вытяжения шейки матки

. 1999 янв-февраль;78(1):30-2.

doi: 10.1097/00002060-199

0-00008.

Р Л Сузи ¹ , AM Swezey, K Warner

принадлежность

• ¹ Институт Суизи, Центр артрита и болей в спине, Санта-Моника, Калифорния 90403, США.

• PMID: 9923426
• DOI: 10.1097/00002060-199

  0-00008

Р. Л. Свизи и др. Am J Phys Med Rehabil. 1999 январь-февраль.

. 1999 янв-февраль;78(1):30-2.

дои: 10.1097/00002060-199

0-00008.

Авторы

Р Л Сузи ¹ , А. М. Суизи, К. Уорнер

принадлежность

• ¹ Институт Сузи, Центр артрита и болей в спине, Санта-Моника, Калифорния 90403, США.

• PMID: 9923426
• DOI: 10.1097/00002060-199

  0-00008

Абстрактный

Вытяжение шейки матки осуществляется с помощью различных методов, начиная от механической моторизованной шейной тяги в положении лежа и заканчивая вытяжением шейного отдела позвоночника сидя с использованием опорного блока над дверью с прикрепленными грузами. Продолжительность шейного вытяжения может варьироваться от нескольких минут до 20-30 мин, от одного-двух раз в неделю до нескольких раз в день. Неподтвержденные данные свидетельствуют об эффективности и безопасности, но нет никаких документов об эффективности вытяжения шейного отдела позвоночника, кроме кратковременного уменьшения боли. Из-за клинического впечатления, что упрощенный, недорогой, домашний метод вытяжения шейки матки, требующий 5-минутного вытяжения шейки матки два раза в день, эффективен как при шейной боли, так и при радикулопатических синдромах, мы провели ретроспективное исследование 58 амбулаторных пациентов, получавших лечение между 1994 и 1996. Возрастной диапазон составлял от 29 до 84 (в среднем 56) лет. Двадцать три мужчины и 35 женщин были отнесены к степени от 1 до 3 в соответствии с Квебекской рабочей группой по когортному исследованию расстройств, связанных с хлыстовой травмой. Результаты были следующими: степень 1 (легкая) — улучшение у 4 из 4 (100%) пациентов; Степень 2 (умеренная) — у 34 из 44 (77%) пациентов наступило улучшение (P < 0,01), у 5 не было изменений, а у 5 симптомы ухудшились при вытяжении шейного отдела позвоночника; 3 степень (пациенты с радикулопатией) - улучшение у 9 из 10 (90%) пациентов (P <0,01). В ретроспективном исследовании кратковременное (3–5 мин) вытяжение шейки матки в домашних условиях обеспечило симптоматическое облегчение у 81% пациентов с синдромами шейного спондилеза легкой и средней степени тяжести (степень 3). Необходима проспективная рандомизированная оценка тракции шейки матки для этого и других методов.

Похожие статьи

• Результаты вытяжения шейки матки недоуздком для лечения шейной радикулопатии: ретроспективный обзор 81 пациента.

  Оливеро, туалет, Дулебон, Южная Каролина. Olivero WC, et al. Нейрохирург Фокус. 2002 г., 15 февраля; 12(2):ECP1. doi: 10.3171/foc.2002.12.2.4. Нейрохирург Фокус. 2002. PMID: 16212320

• Только упражнения, упражнения с механическим вытяжением или упражнения с вытяжением через дверь для пациентов с шейной радикулопатией, с учетом или без учета статуса по ранее описанному правилу подгруппы: рандомизированное клиническое исследование.

  Фриц Дж.М., Теккерей А., Бреннан Г.П., Чайлдс Д.Д. Фриц Дж. М. и соавт. J Orthop Sports Phys Ther. 2014 февраль;44(2):45-57. doi: 10.2519/jospt.2014.5065. Epub 2014 9 января. J Orthop Sports Phys Ther. 2014. PMID: 24405257 Клиническое испытание.

• Сравнение сепарации шейных позвонков в положении лежа и сидя с использованием домашних тракционных устройств.

  Фатер Д.С., Кернозек Т.В. Фатер Д.К. и др. Практика физиотермической теории. 2008 ноябрь-декабрь; 24(6):430-6. дои: 10.1080/09593980802511896. Практика физиотермической теории. 2008. PMID: 19117234

• Эффективны ли мануальная терапия, пассивные физические методы или иглоукалывание для лечения пациентов с хлыстовыми травмами или болью в шее и сопутствующими заболеваниями? Обновление Целевой группы десятилетия костей и суставов по боли в шее и связанных с ней расстройствах, подготовленной коллаборацией OPTIMa.

  Вонг Дж.Дж., Ширер Х.М., Миор С., Джейкобс С., Коте П., Рандхава К., Ю. Х., Саутерст Д., Варатхараджан С., Саттон Д., ван дер Вельде Г., Кэрролл Л.Дж., Амейс А., Аммендолия С., Брисон Р., Нордин М., Ступар М., Тейлор-Вейси А. Вонг Дж.Дж. и др. Spine J. 2016 Dec;16(12):1598-1630. doi: 10.1016/j.spinee.2015.08.024. Epub 2015 17 декабря. Спайн Дж. 2016. PMID: 26707074 Обзор.

• Механическое вытяжение при механических заболеваниях шеи: систематический обзор.

  Грэм Н., Гросс А.Р., Голдсмит С.; Группа обзора шейки матки. Грэм Н. и др. J Rehabil Med. 2006 г., май; 38(3):145–52. дои: 10.1080/16501970600583029. J Rehabil Med. 2006. PMID: 16702080 Обзор.

Посмотреть все похожие статьи

Цитируется

• Влияние шейного бандажа с тракционными упражнениями на шейную спондилопатию Радикулопатия: клиническое исследование и анализ методом конечных элементов.

  Сяо Л.С., Лю К.С., Чжун С.З., Хуан В.Х. Сяо LX и др. Комплемент на основе Evid Alternat Med. 2021 13 апр; 2021:8825150. дои: 10.1155/2021/8825150. Электронная коллекция 2021. Комплемент на основе Evid Alternat Med. 2021. PMID: 33936246 Бесплатная статья ЧВК.

• Вытяжение шеи на дому для пациента с болью в шее и симптомами шейной радикулопатии: клинический случай.

  Гарг П. Гарг П. J Chiropr Med. 201918 июня (2): 127-130. doi: 10.1016/j.jcm.2018.11.006. Epub 2019 29 июня. J Chiropr Med. 2019. PMID: 31367199 Бесплатная статья ЧВК.

• Сравнительная эффективность поперечного колебательного давления и шейной тракции при лечении шейной радикулопатии: рандомизированное контролируемое исследование.

  Охоаво АО, Олабоде АО. Оджоаво А.О. и соавт. Гонконг Physiother J. 2018 декабря; 38 (2): 149-160. дои: 10.1142/S1013702518500130. Epub 2018 14 августа. Гонконгский физиотер Дж. 2018. PMID: 30930587 Бесплатная статья ЧВК.

• Эффективность мультимодальной концепции лечения боли у пациентов с шейной радикулопатией с акцентом на цервикальные эпидуральные инъекции.

  Бендитц А., Бруннер М., Земан Ф., Граймель Ф., Флориан В., Болуки Д., Грифка Дж., Вебер М., Ренкавиц Т. Бендитц А. и соавт. Научный представитель 2017 г. 11 августа; 7 (1): 7866. дои: 10.1038/s41598-017-08350-х. Научный представитель 2017. PMID: 28801567 Бесплатная статья ЧВК.

• Эффективность домашнего механического вытяжного устройства для пациентов с шейным остеоартрозом легкой и средней степени тяжести: пилотное исследование.

  Багерипур Б., Камьяб М., Азадиния Ф., Амири А., Акбари М. Багерипур Б. и др. Med J Ислам Республики Иран. 2016 12 июня; 30:386. Электронная коллекция 2016. Med J Ислам Республики Иран. 2016. PMID: 27493930 Бесплатная статья ЧВК.

Просмотреть все статьи «Цитируется по»

термины MeSH

Домашнее лечение симптомов шейного остеохондроза

19 сентября 2020

Для начала сразу и откровенно: лечение шейного остеохондроза в домашних условиях невозможно быстро. Но вылечить это заболевание в короткие сроки и в условиях стационара невозможно – это все равно длительный процесс.

Домашние методы действительно помогают быстро снять самые неприятные симптомы и очень важны в борьбе с болезнью в целом.

Основные методы лечения остеохондроза

Независимо от того, какие отделы позвоночника поражены, существуют общие методы терапии:

1. Медикаментозные наружные средства, таблетки или инъекции.
2. Физиотерапия (электрофорез, магнитотерапия, ультразвук, лазер…).
3. Рефлекторное лечение (акупунктура, акупрессура).
4. Массаж, мануальная терапия.
5. Коррекционная гимнастика, климатотерапия и спа.

Несколько популярных методов (компрессы, скрабы, чаи) следует отнести к первой группе. Хотя средства, приготовленные по народным рецептам, не являются официальными лекарствами, принцип их действия аналогичен. А в официальной медицине часто используют растительные экстракты и другие биологически активные вещества.

Однако не все методы лечения дают быстрый результат. Многие рассчитаны на длительный процесс. Они помогают надежнее, но не могут снять боль, головокружение или другие неприятные симптомы шейного остеохондроза. Некоторые полностью запрещены к применению в период обострения заболевания.

Какие методы могут дать быстрый результат

Лечение шейного остеохондроза в домашних условиях проще всего провести быстро с помощью медикаментов. Его действие направлено на снятие воспалений, гипертонуса мышц шеи, улучшение кровообращения и ускорение процессов восстановления хрящевых тканей. Многие препараты, показанные при остеохондрозе, выпускаются в удобной форме таблеток или наружных средств. Хорошо известные обезболивающие гели помогают быстро снять боль.

Инъекции, а также акупунктура и мануальная терапия очень эффективны. Но использование этих методов имеет ряд серьезных ограничений. Только в больнице или поликлинике можно заниматься лечебной физкультурой.

Массаж также может дать быстрые результаты. Врачи рекомендуют приемы самомассажа для быстрого устранения головокружения, шума в ушах и мышечных болей в шее.

Из народных методов быстрый эффект имеют наружные средства — компрессы, пластыри, растирания. Но они дают лишь временное облегчение, после которого все равно нужны более длительные курсы лечения.

ЛФК редко помогает быстро. Потребуются недели, чтобы увидеть заметное улучшение. Кроме того, большинство врачей не советуют заниматься спортом в период обострения болезни, рекомендуя его в период выздоровления и ремиссии. Санаторно-климатическое лечение тоже не действует мгновенно и получить их в домашних условиях сложно. Но, с другой стороны, эти методы обеспечивают стабильный долгосрочный результат.

Можно ли лечить уколами в домашних условиях?

Теоретически да, но только если в доме есть квалифицированная медсестра или фельдшер, знакомый с работой. Делать уколы в шею очень сложно, нужно уметь точно выбирать место, направление и глубину введения иглы, иначе можно нанести серьезные повреждения. Повреждение нервных корешков или крупных кровеносных сосудов может быть более серьезной проблемой, чем остеохондроз.

Но уколы очень эффективны и лечение шейного остеохондроза в домашних условиях возможно быстро с вашей помощью. Инъекционный блок может снять даже очень сильную боль за считанные минуты. Наиболее эффективны расслабляющие, противовоспалительные и общеукрепляющие средства, которые поступают непосредственно в кровь и мышцы.

Однако, как правило, инъекции рекомендуются в запущенных случаях, когда симптомы остеохондроза выражены. Если заболевание находится на ранней стадии, вполне можно обойтись и без них. В сложной ситуации лечение уколами лучше провести в медицинском учреждении, а в домашних условиях применить дополнительные методы, которые улучшат и закрепят результат.

Массаж при остеохондрозе на дому

Полный массаж также должен проводить специалист. Некоторые родственники больного могут быть обучены в этой области, но все же лучше профессионал.

А вот простые приемы самомассажа помогут уменьшить болезненные проявления остеохондроза в моменты, когда неудобно идти к мастеру. Этот массаж заключается в легком массировании мышц шеи кончиками пальцев. Помогает снять мышечное напряжение, улучшить кровообращение, шум в ушах и головные боли.

При выполнении самомассажа необходимо соблюдать несколько основных правил, чтобы сделать его безопасным и эффективным:

1. Работайте только кончиками пальцев.
2. Движения должны выполняться сверху вниз и от колонны в стороны.
3. Необходимо чередовать разминающие движения с ласкающими (в одном направлении).
4. При массаже не следует прилагать больших усилий, даже если сила рук позволяет.

Этот способ работает очень быстро, но не очень сложно и недолго. Массаж необходимо сочетать с другими процедурами.

Традиционные методы экспресс-лечения шейного остеохондроза

Для получения быстрого результата из числа народных рецептов лучше выбирать средства для наружного применения. Различные чаи и настои дают хорошие результаты, но ждать их приходится долго.

Но компрессы и растирания могут убрать некоторые симптомы болезни за часы и даже минуты:

1. Водка перцовая обыкновенная пригодна для растирания. Спирт можно изготовить в заводских условиях, но лучше настаивать только перец.
2. Еще один рецепт растирания: горчица, камфорный спирт, водка (всего по 50г), 3 взбитых белка, оставить на полдня.
3. Водка, мед, сок алоэ (2:2:1), смешать и дать настояться ночь. Хорошее противовоспалительное средство.
4. Идеален для компрессов — листья хрена и лопуха, предварительно ошпаренные кипятком.
5. Также подойдет смесь меда и тертого картофеля (поровну). Вы можете держать его в течение нескольких часов.
6. Натертая редька в качестве мази. Смывать следует при появлении на коже заметного жжения. Это хорошее отвлечение. Стимулирует кровообращение.

Лечение шейного остеохондроза в домашних условиях быстро народными средствами также предполагает использование пчелиного яда и корней окопника и спорыня. Собрать их непросто, но можно купить в аптеке сушеные корни или использовать готовые мази на их основе.

Чем могут помочь упражнения для мышц шеи

Физкультура не относится к быстродействующим методам, но зато является самым надежным.

Выбирая занятий йогой дома у вас много преимуществ. Как только вы начнете, вы не захотите останавливаться!

Преимущества домашнего занятия йогой во времени и пространстве
Заниматься йогой дома означает, что вы можете выбрать время, которое вам больше всего подходит. Вы не зависите от расписания в студии йоги, и если вы опаздываете, это не имеет значения! Но дисциплина важна.

Вы также отвечаете за то, как часто вы занимаетесь йогой – два, три, пять раз в неделю или каждый день! И самое главное – выполнение основного количества асан по йоге не требует дополнительных затрат.

Еще одним преимуществом является то, что у вас есть свое личное пространство, где вас не беспокоят другие. Начинающие не всегда готовы к взглядам посторонних. Никто не опрокинет бутылку с водой когда вы в шавасане, и не будет раздражительно храпеть во время финального расслабления.

Кроме того, если вы хотите продлить практику йоги или хотите приостановить видео или повторить что-то, вы можете это сделать! Для начинающих это важно, потому что не все сразу понятно как делать. Это может показаться не таким важным, но когда вы только начинаете, это значимое преимущество иметь возможность гибкости в практике.

Правило для начинающих в йоге при выполнении асан: травмобезопасность
В индии этому вопросу не уделятся внимание. Потому что между европейцами и индийцами существует культурный разрыв. У нас много дел и мы постоянно куда-то торопимся нам нужно достигать больших результатом, ценой больших усилий и вреда для здоровья. В Индии обычно жизнь спокойна и размеряна, они никуда не спешат и не торопятся досигать в йоге результатов через сверхусилия.

Польза йоги для здоровья

Регулярная практика йоги существенна для вашего здоровья и благополучия. Даже легкие асаны в йоге для начинающих могут стать причиной повреждения, а потому внимание к так называемым точкам контроля — основа практики.

Это потому, что в йоге движение сочетается с дыханием, что делает ваше тело стройнее, а ум — спокойнее. Конечно, йога обеспечивает физическую тренировку — она делает вас сильнее, гибче, улучшает вашу подвижность, осанку и равновесие начинающие йоги оценят это по достоиснтву.

Но это еще не все, что есть в йоге. Техники дыхания и осознанности, которые являются неотъемлемой частью любой практики йоги, оказывают глубокое влияние на здоровье. Например, регулярные занятия йогой могут снизить кровяное давление, помочь при болях в спине, уменьшить боль в мышцах после тренировки и снизить риск получения травмы.

Даже одно занятие йогой может снизить уровень стресса, сделать вас более сосредоточенным и способным справляться со сложными ситуациями. Возможно, из-за всех этих эффектов йога также является эффективным средством для похудения.

Что нужно новичку для занятий йогой дома?
Для создания собственного пространства для занятий йогой дома не требуется ничего, кроме небольшого пространства и немного реквизита. Конечно, вы можете сделать все возможное и сделать мини-студию йоги для себя, но это позже.

Самое главное, что вам нужно, это площадь, достаточно большая чтобы поместился коврик для йоги, и немного места вокруг него. В идеале вы должны иметь возможность вытянуть руки в стороны и ничего не задеть. Но даже если у вас мало места — будьте изобретательны!

Что нужно начинающему йогу для домашней практики

Итак, первое что нужно получить, — как вы уже догадались — коврик для йоги! Вам нужен тот, который обеспечивает хорошйю сцепляемость (липкий коврик),будет очень неудобно когда руки или ноги скользят во время опоры. Толщина коврика зависит от ваших коленей и спины — если нет проблем, вы можете выбрать коврик потоньше; если нужно возьмите более толстый.

Еще одна полезная вещь — блок для йоги или два. Начинающему может быть сложно дотянуться ладонями до пола в наклоне а просто простые блоки, которые помогут вам, когда вы не можете достаточно опуститься поддерживая себя руками. Иногда начинающие пренебрегают ими, но вообще-то это действительно удобная штука. Их также удобно класть под ягодицы, когда вы сидите со скрещенными ногами, на коленях или на пятках.

Еще есть ремешок для йоги, с ним удобно делать некоторые асаны, но не обязателено. Его можно заменить обычным ремнем или нетянущимся шарфом. Ремешок может помочь вам принять правильную позу, если ваш диапазон движений или гибкость ограничены. Чтобы не напрягать и не сгибать тело, ремешок может закрыть быть натянут между руками или ногами, чтобы вы могли сохранять правильное выравнивание.

Сколько нужно начинающему йогу на упражнения

Нужно уединение и тихое время для занятий йогой. Хорошо, когда кошка или собака не будут мешать сосредоточиться, вы должны выбрать время, когда вы знаете, что вас никто не побеспокоит. Лучше заприте дверь для уверенности.

Не забудьте отключить звук на телефоне, потому что всплывающие случайные уведомления будут отвлекать.

Как разработать успешную программу йоги начинающему?

Ключ к успеху — постоянство. Это означает повторять действия, которое вы хотите сделать привычкой, снова и снова, пока оно не станет частью вашей обычной жизни.

Говорят, что для формирования новой привычки требуется не менее 21 дня, но исследования показывают, что в среднем людям может потребоваться два месяца, чтобы выработать привычку. Вот как сделать вашу йогу дома успешной:

Самое сложное — это принять решение начать что-то новое. Как только вы приняли это решение, вы действительно совершили большой скачок. С этого момента все зависит от практичности!
Составьте реалистичный план на один месяц — например, вы будете заниматься йогой по 15 минут три раза в неделю в течение месяца. Если вы можете связать новую привычку с чему-то, что вы уже делаете на регулярно, то скорее всего, будете сможете ей следовать. Возможно, вы будете заниматься йогой перед завтраком, когда вернетесь с работы или после того как дети ушли в школу. Составьте план и следуйте ему — не делайте исключений.

Для начинающих лучше сделать так, чтобы плана было легко придерживаться — начните с малого, например, с 10 или 15 минут йоги. Главное, сделать так, чтобы вам было действительно трудно потерпеть неудачу! Затем, когда этому станет легко следовать, развивайте эту привычку — увеличьте ее до 20 или 30 минут йоги. Не торопитесь, увеличивайте не раньше чем через месяц.
Если пропустили тренировку, сделайте потом в другое время. Просто пропустить нельзя. Но если вы всегда пропускаете занятия по йоге, адаптируйте занятия чтобы могли делать их регулярно.

Правило занятий йогой для начинающих

Развивайте свою привычку постепенно — не нужно спешить и делать больше, если вы этого не хотите, хотя начинающие обычно хотят и пытаются форсировать.

Перед тем, как выполнить комплекс йоги для начинающих, обязательно стоит сделать небольшую разминку для суставов.

Каковы основные виды йоги?

Возможно, вы слышали о многих различных стилях йоги, но названия не всегда дают представление о том, что они означают. Вот краткий обзор, который поможет вам сориентироваться в лабиринте йоги:

Хатха-йога — более медленная практика йоги, при которой вы удерживаете каждую позу в течение нескольких циклов дыхания. Это отлично подходит для начинающих, людей, которые любят делать вещи тщательно и имеют достаточно времени в каждой позе.
Виньяса-йога — более быстрая практика йоги, при которой вы переходите от одной позы к другой с каждым вдохом, иногда останавливаясь и удерживая позу. Большинство людей, которые хотят улучшить свою физическую форму, наряду с работой над своей осознанностью, выбирают виньяса-йогу.
Аштанга-йога – это определенный набор поз йоги, всегда повторяющихся в одной и той же последовательности. Аштанга не для новичков, так как она движется довольно быстро, и вы должны знать все позы. Отлично подходит для людей, которые любят рутину и имеют больше времени.
Йога Айенгара – названная в честь своего основателя Б.К.С. Айенгара, эта практика йоги заключается в точности и идеальной форме в каждой позе. Вы очень методично работаете в йоге Айенгара, используя реквизит для достижения правильного выравнивания. Это хорошо для людей, которые восстанавливаются после травм и которым нужно работать медленно, но вам нужно пойти в студию, чтобы научиться этому правильно.
Горячая йога – занятия йогой в студиях, нагретых примерно до 30-40°C. Обычно существует определенная последовательность поз, официально известная как бикрам-йога. Высокая температура улучшает кровообращение, поэтому ваши мышцы и суставы двигаются более плавно , но это не для тех, у кого высокое кровяное давление, диабет и головные боли от давления.
Инь-йога — восстановительный вид йоги, при котором вы остаетесь в каждой позе от 30 секунд до двух минут. Это помогает снять как физическое, так и умственное напряжение, но если вы ищете тренировку, инь-йога не для этого.
Йога для спортсменов – практика йоги, следующая традиционным принципам йоги, но разработанная специально для спортсменов. Его цель не в том, чтобы сделать вас гимнастом, а в том, чтобы расслабить заведомо напряженные области, такие как бедра, подколенные сухожилия и плечи, повысить вашу подвижность, укрепить корпус и улучшить ваше психическое здоровье.

Сколько времени мне нужно выделить для занятий йогой?

Не существует шаблона идеальной практики йоги, которая подходила бы всем. Более важно, чтобы вы следовали своим занятиям йогой, а не уделяли им 15, 30 или 60 минут.

Из асаны для начинающих в домашних условиях можно составить программукоторую можно выполнять каждый день для поддержания основных частей тела в тонусе.

Если вы новичок и только начинаете заниматься йогой дома, лучше всего начать с малого и выработать привычку – достаточно 15–20 минут три раза в неделю. Затем, когда вы разработали свой распорядок дня, вы можете увеличить продолжительность занятий йогой до 30-40 минут или более, если позволяет время.

Обстоятельное исследование практикующих йогу показало, что люди, которые посвящают некоторое время йоге пять раз в неделю, получают наибольшую пользу в виде улучшения здоровья, сна, уровня энергии и общего самочувствия. Тем не менее, пять здесь не магическое число — исследование показало, что регулярная практика важнее всего остального, когда речь идет о преимуществах. Это означает, что новички получают столько же пользы от двух еженедельных занятий, сколько продвинутые йоги от почти ежедневного занятия йогой.

Как начать заниматься йогой дома?
Когда вы начинаете, очень важно правильно усвоить основы — позы, дыхание и правильное выравнивание. Без правильных основ вы просто не получите всех преимуществ йоги. Но как сделать это самостоятельно?

Как мне измерить свой прогресс в йоге?
Есть много способов измерить ваш прогресс — некоторые очень точные, другие более интуитивные. Последние, например, замечают, как вы себя чувствуете, уровень вашей энергии, как вы спите или как быстро вы щелкаете. Вы даже можете вести дневник йоги, чтобы отслеживать свое путешествие.

Измерение вашего прогресса важно, потому что это помогает вам ставить достижимые цели, поддерживает вашу мотивацию и заставляет вас чувствовать себя хорошо о том, как далеко вы продвинулись!
Основная мотивация это желание получить те рузельтаты, которые достигают те, кто занимается йогой регулярно, даже начинающий ощущает воздействие от урпажнений йога уже после первого занятия. Помня ощущения и состояние тела после упражнений, включащих базовые асаны йоги для начинающих, не будет трудностей раскатать коврик и и приступить к занятиям.

Благодаря мобильности и гибкости вы сможете замечать свой прогресс по ходу дела. Например, дотягиваться до пальцев ног при наклонах вперед, опускаться в полушпагате или углубляться при наклонах назад.

Когда дело доходит до силы, есть три простых способа оценить свой прогресс в йоге:

Засеките, как долго вы сможете удерживать позу планки — йога улучшает вашу силу кора, а это ключ к планке.
Подсчитайте, сколько повторений определенной последовательности вы можете сделать — йога улучшает вашу функциональную силу, что означает, что вы можете удерживать и перемещать вес тела всеми возможными способами. Например, приветствие солнцу может быть проблемой в первый раз, когда вы делаете это, но через месяц вы справитесь с этим, как с пустяком!
Обратите внимание: то, что когда-то казалось невозможным, теперь является нормальной частью вашей практики — будь то балансирующая поза или возможность поднять свой вес в отжимании. Вы даже можете поставить перед собой небольшие цели: каждый раз удерживать сложную позу еще на один вдох.

Начните заниматься йогой дома сегодня
Самый большой шаг на пути к успешной практике йоги — это принять решение начать. Как только вы сделаете этот шаг, составьте план и начнете практиковать, все встанет на свои места.

Вы почувствуете себя лучше, физически и умственно, у вас будет больше энергии, но вы также будете лучше спать и будете меньше подвергаться стрессу. Скорее всего, вы также будете наслаждаться свободой занятий йогой, когда вам удобно и в своем собственном темпе.

Следование программе йоги имеет то преимущество, что вам не нужно выбирать, что вы хотите делать, и искать правильную практику. Хорошо продуманная серия упражнений по йоге поможет вам стать опытным учителем, чтобы вы могли максимально эффективно проводить время на коврике.

Нужно ли отдыхать от йоги?
Йога не должна приводить к состоянию, когда необходимо от нее отдохнуть. Основная ошибка в занятиях, что хотя асаны в йоге для начинающих не должны преводить к проблемам, стремление достигать быстрых результатов и форсировать может привести к необходимости на время оставить занятия.

Лучше не торопитесь, начните заниматься йогой дома, но следуйте рекомендациям из этой статьи.

shkola 27.11.2022Статьи Теги: йога

Можно ли заниматься йогой самостоятельно? Как научиться йоге самостоятельно

Автор: Shannon Sweeney

Йога — это древняя и духовная практика, полная сложностей и нюансов, на освоение которых может уйти целая жизнь. Но если у вас нет цели стать йогом, вполне возможно изучить йогу самостоятельно и выработать регулярную рутину, которая будет работать так, как вам нужно. Но, несмотря на то, что йога отлично подходит для расслабления, это физическая активность, поэтому, как и любые другие упражнения, перед началом занятий вам следует проконсультироваться с врачом.

Йога имеет так много применений и преимуществ, что вы действительно не ошибетесь, но с несколькими различными типами йоги на выбор, это помогает узнать, чего вы хотите, чтобы начать в нужное место. Например, если вы чувствуете усталость, вам следует выполнить восстановительную последовательность йоги, а если вы чувствуете прилив сил и хотите больше тренировки, попробуйте быструю последовательность (например, виньясу) с более сложными позами и чуть более быстрый темп.

Чтобы понять, чего вы хотите, задайте себе несколько важных вопросов о том, что вы надеетесь получить от йоги. Вам нужна утренняя йога, чтобы начать свой день более заземленным и сосредоточенным? Вам нужен способ расслабиться ночью перед сном? Вам нужно сосредоточиться на конкретной проблеме, такой как боль в спине или вздутие живота? Вы хотите использовать йогу как тренировку или способ привести себя в форму? Или вас больше привлекает духовная сторона йоги? Все это отличные причины, чтобы начать заниматься йогой, и прелесть Интернета в том, что вы можете найти достаточно ресурсов, чтобы делать все это.

Начните с поиска комбинаций вашего уровня мастерства, времени или продолжительности и желаемого опыта. Например, «йога для начинающих 20 минут от болей в спине». Вы столкнетесь с письменными и визуальными инструкциями, которые помогут вам, но лучше всего использовать их комбинацию. Если вы просто смотрите демонстрации отдельных поз, пытаясь воспроизвести то, что видите, вы можете упустить важные сигналы о дыхании, задействовании мышц и ментальных визуализациях.

Так что ищите видеоролики, созданные специально для начинающих, в которых подробно рассказывается, что и когда нужно делать. Просмотрите их до конца, прежде чем пытаться следовать за ними. После того, как вы найдете рутину, которая вам нравится, сделайте небольшое домашнее задание, прочитав о позах, которые вы делали. Достаточно просто посмотреть видео и следовать распорядку, но если вы действительно хотите изучить йогу, важно развить более глубокое понимание того, что вы делаете, почему вы это делаете и как это связано с вашим дыханием. и твое тело.

Существует множество различных стилей йоги и еще больше поз — так что лучше для вас? Когда вы учитесь заниматься йогой дома, будьте открыты для разных типов поз, делайте заметки о любимых стилях, позах и видео-инструкторах. Вот лишь несколько вариантов, которые помогут вам начать работу.

• Йога для начинающих — 20-минутная домашняя йога-тренировка!

• Йога для похудения и набора живота для начинающих

• 10-минутная утренняя йога для начинающих

• 30-минутная йога для начинающих — йога всего тела для силы и гибкости

• Легкая 10-минутная йога-программа перед сном в постели для начинающих Free Spirit

Если вы понимаете, что «самостоятельно» просто означает отсутствие личных занятий, взгляните на фитнес-подписку, такую ​​​​как Openfit или Livekick, которая включает групповые или личные интерактивные потоковые занятия. Получите подробную информацию об Openfit в нашем обзоре Openfit или перейдите сразу к бесплатным пробным версиям, чтобы вы могли поэкспериментировать с форматами и инструкторами, чтобы найти то, что вам нравится, прежде чем начать платить.

Окружающая среда играет огромную роль во время занятий йогой. Убедитесь, что в вашем доме есть тихое место, где вы можете полностью посвятить себя тренировке. Большинство видео для начинающих не требуют от вас особого оборудования, но если у вас есть коврик для йоги, возьмите его, немного воды, полотенце или что-то еще, что вам может понадобиться, прежде чем начать. В качестве дополнительного бонуса подумайте о том, чтобы зажечь свечи или использовать ароматерапию, чтобы расслабиться и полностью погрузиться в свое пространство и свои движения.

Поприветствуйте пранаяму — практику контроля дыхания в йоге. Хотя этот процесс помогает синхронизировать дыхание с движениями между асанами, он сам по себе является отдельным дыхательным упражнением. Поскольку йога требует вдумчивого внимания к дыханию, и иногда вы должны напоминать себе дышать и , а не задерживать дыхание, особенно во время более сложных поз, чтобы добиться успеха в йоге, нужно потратить некоторое время только на работу с дыханием. Правильные дыхательные техники йоги включают в себя дыхание через ноздри с использованием определенной схемы вдоха, задержки дыхания и выдоха. Это может занять некоторое время, поэтому приложите некоторые усилия, работая только над дыхательными навыками вне вашей рутины.

Как и все остальное, самообучение йоге требует определенной приверженности и дисциплины, чтобы сформировать рутину. Один из важнейших ключей к практике йоги — постоянство — просто раскатайте коврик и занимайтесь. Чтобы не нарушать распорядок дня, подумайте о том, чтобы ложиться спать немного раньше, чтобы у вас было больше времени утром, не жертвуя графиком сна. Кроме того, вы можете выбрать время в течение дня, если это позволяет ваше расписание, например, во время обеденного перерыва, сразу после окончания работы или в любом другом месте, где у вас есть время для себя. Если время является препятствием, просто начните с базовых 10-минутных упражнений без оборудования. Но, как и в любом другом случае, если вы никогда не занимались йогой, будьте терпеливы к себе и будьте осторожны, пробуя новые позы.

Шавасана помогает вашему телу медленно и полностью расслабиться, и она должна быть частью любой домашней практики йоги. Это настраивает тело на снятие стресса, и это легко сделать! Просто расслабьтесь на коврике, лежащем на спине, и сосредоточьтесь на своем дыхании. Если вы следуете видео или руководству, дышите вместе и следуйте их инструкциям. Это поможет вашему сердечному ритму, кровяному давлению и нервной системе вернуться к исходному уровню, и после этого вы почувствуете себя полностью помолодевшим. Шавасана может быть сложной задачей даже для самых гибких практиков йоги, потому что она сосредоточена исключительно на расслаблении. Но с практикой это поможет вам развить необходимое осознание своего тела и ума.

Работа с инструктором по йоге дает преимущества, которые трудно получить самостоятельно, но не невозможно. В первые дни не относитесь к себе слишком критично, достаточно просто прилагать усилия и тратить время. Но по мере того, как вы прогрессируете и привыкаете к процедурам, с которыми работаете, становитесь более аналитическим в своем процессе. Попробуйте записать, как вы делаете свои позы, а потом просмотрите отснятый материал, как футболист, просматривающий записи игр. Это не для того, чтобы оценить, как выглядит ваша попа в штанах для йоги, а для того, чтобы проверить вашу форму. Выровнены ли ваши запястья с плечами, когда это необходимо? Вы удлиняете там, где вам нужно? Есть ли где-нибудь, где вы теряете свой вес? На занятиях по йоге инструктор сможет пройтись и помочь исправить эти вещи. Самостоятельно вам нужно быть немного более творческим, чтобы получить внешнюю перспективу.

Независимо от того, хотите ли вы начать свой день с потока йоги или пытаетесь расслабиться в конце тяжелого дня, с нужными ресурсами, практикой и терпением вы можете изучать йогу прямо у себя дома и в любое время. твой собственный. Намасте!

Другие статьи, которые могут вам понравиться

Может ли йога дать вам пресс? Шесть поз для укрепления мышц кора

Занятия йогой хороши не только для расслабления, эти 6 поз также помогут укрепить и привести в тонус мышцы кора.

Переоценивают ли йогу? 5 причин, по которым йога достойна внимания

Конечно, йога существует уже много столетий, но так ли она хороша? Вот наш взгляд на все, что в нем нравится.

Можно ли заниматься йогой самостоятельно? Как научиться йоге самостоятельно

Чтобы стать профессионалом в области йоги, могут потребоваться десятилетия упорного обучения, но чтобы начать практиковать, нужно всего несколько минут. Приложив немного времени, усилий и приверженности, каждый может научиться заниматься йогой дома.

5 преимуществ горячей йоги

Горячая йога пока не для всех, если вы хотите попробовать ее или не знаете, есть польза для здоровья, которая может оправдать ваше время.

Руководство для начинающих: какие бывают виды йоги?

Йога может быть другим миром, особенно для людей, которые раньше ходили в тренажерные залы и посещали только высокоинтенсивные занятия. Однако, как только вы это поймете, вы действительно это поймете. Как и везде, все студии йоги имеют разные подходы, стили занятий и вибрации. Когда дело доходит до видов йоги, вот наиболее популярные виды, которые вы, вероятно, встретите в списке занятий.

8 упражнений на растяжку, чтобы быстро избавиться от вздутия живота

Время может излечить все эпизоды вздутия живота, но когда время имеет решающее значение, вот 8 упражнений на растяжку, которые вы можете сделать, чтобы ускорить процесс и почувствовать некоторое облегчение. Каждая растяжка помогает стимулировать органы брюшной полости и облегчает пищеварение. Таким образом, вы будете на пути к тому, чтобы свести к минимуму симптомы, держать кнопки застегнутыми и использовать камеру.

15-минутная утренняя йога

Вот 5 отличных поз, которые помогут вам установить 15-минутную утреннюю йогу. Эти четверть часа приведут вас в нужное состояние, потому что быть измотанным — это так устарело.

Чего ожидать от занятий Бути-йогой

Основанная знаменитым тренером Биззи Голд, слово Бути было получено из индийского языка маратхи и переводится как «лекарство от чего-то скрытого или хранимого в секрете». Бути-йога сочетает в себе различные племенные танцевальные движения, трясущие бедрами, потоки йоги и плиометрику, заставляющую сердце биться чаще.

4 позы йоги, которые создают решимость и спокойствие

Диета — это сложно. Использование инструментов и систем, которые помогут вам добиться успеха, является разумным. Проверьте, как эти люди используют системы йоги и диеты.

WellnessShannon Sweeney 23 июля 2020 г. Yoga, ssweeney, старение, йога

Как начать заниматься дома

Получите полный доступ к Outside Learn, нашему образовательному онлайн-центру с углубленными курсами йоги, фитнеса и питания, когда вы Зарегистрируйтесь на Outside+.

В первый день моей двухгодичной программы подготовки учителей я испытал что-то вроде экзистенциального кризиса. Это не имело ничего общего с пробуждением кундалини или осознанием моего истинного Я. К сожалению, все было гораздо более приземленным: меня поразило, когда я понял, что для участия в программе мне нужно согласиться на мандат на « есть собственная домашняя практика ».

Несколько дней спустя, когда я в первый раз развернул дома свой липкий коврик, мне захотелось сбежать. До этого мое представление о йоге сводилось к посещению занятий, что вроде как возить по городу с шофером, удобно устроившись на заднем сиденье и наслаждаясь пейзажем. Практика дома была для меня совершенно чужда. Как будто кто-то дал мне ключи от машины, но не карту. Я видел большой потенциал свободы в своем путешествии, но мне не хотелось идти в одиночку — я боялся, что потеряюсь.

С того дня расплаты я поговорил со многими друзьями и учениками о страшной проблеме домашней практики, чтобы знать, что я не одинок. Многие из нас — даже после того, как осознали преимущества личной практики — сопротивляются ей. Мы говорим себе, что у нас недостаточно места или времени или что мы не знаем, что делать. Или мы придерживаемся романтизированного представления об идеальной домашней практике и чувствуем себя виноватыми, когда наша реальность не соответствует фантазии.

Я живое доказательство того, что такое сопротивление, каким бы естественным оно ни было, преодолеть невозможно. Со временем я даже полюбил свою домашнюю практику. Марк Уитвелл, всемирно известный учитель из Ассоциации «Сердце йоги» и убежденный сторонник развития подлинной личной практики, описывает это лучше всего: «Когда вы практикуете дома, вы можете исследовать тонкие взаимоотношения между телом, дыханием и сама жизнь. Вся причина заниматься йогой состоит в том, чтобы наслаждаться этими отношениями, этой естественной близостью с жизнью».

Ключом к тому, чтобы чувствовать себя так, как Уитвелл, является отказ от самонадеянных ожиданий. Ваша практика должна быть чем-то, чего вы с нетерпением ждете, и ваши ожидания должны быть реалистичными. Вам не нужно практиковаться в течение полутора часов, выполняя полную начальную серию Аштанги на бамбуковых полах, в окружении фонтанов и статуй Ганеши. Вы даже не должны — хотя есть люди, которые, конечно же, не согласны со мной — практиковать в полной тишине, полной сдержанности и абсолютно не отвлекаясь каждый раз. Для большинства из нас это далеко не возможно. Но если время, проведенное на коврике, полезно, домашняя практика станет убежищем, а не еще одним пунктом в вашем списке дел. И это приведет вас туда, куда вы, возможно, и не думали попасть.

Делай то, что чувствуешь

Начнем с того, что обучение дома решает проблему невозможности каждый день посещать занятия. Если вы проспите свой урок в 6 утра, вы все равно сможете практиковаться. Если вы пропустите свои 6 часов вечера, вы все равно можете потренироваться. Если у вас есть быстрые 15 минут или декадентские два часа, вы можете использовать время, которое у вас есть.

Дома вы также можете практиковать как угодно . Вы можете сделать позу треугольника пять раз или провести 20 минут в позе трупа. Вы можете работать над позами, которые бросают вам вызов — в уединении вашего собственного дома. Мои наклоны вперед всегда были довольно паршивыми. Итак, знаете что? Я практикую их дома! Конечно, я стараюсь не привязываться к результату, когда работаю над собой, но чем больше времени я посвящаю этим позам, тем больше они приносят удовлетворения и тем больше физической и энергетической пользы я получаю.

В основе всего этого, однако, лежит внутреннее осознание, которое вы развиваете, практикуя самостоятельно. Без голоса вашего учителя, направляющего каждое ваше движение, вам будет легче проникнуть внутрь себя и стать свидетелем того, что происходит в вашем теле, эмоциях и разуме. Когда вы углубитесь в повседневные события своей жизни и направите свое внимание внутрь себя, вы узнаете и почувствуете себя более ясно. Вы почувствуете, чего жаждет ваше тело или против чего восстает, услышите болтовню своего разума и осознаете свое текущее настроение. Однажды в позе треугольника вы подумаете: «Хм, сегодня я напряжен и суетлив. На самом деле, я какой-то сварливый». Или вы подумаете: «Вау, поза треугольника сегодня очень хороша. Я чувствую себя энергичным и энергичным, как будто внутри меня сейчас нет беспорядка». Когда вы ясно увидите множество умственных, эмоциональных и физических взлетов и падений, через которые вы проходите всего за одну позу, и начнете замечать, как сильно меняется ваш опыт изо дня в день, вы усвоите ценный урок. : что все постоянно меняется. В результате вы будете меньше реагировать на свои внутренние драмы как на ковре, так и за его пределами, зная, что колебания — это нормально.

Большинству из нас легче слушать и быть в курсе того, что происходит внутри, когда мы одни. Несмотря на то, что мы можем знать , что йога не предназначена для соперничества, может быть трудно сохранять внутреннюю сосредоточенность, когда ваш сосед по классу раскрывается в великолепных прогибах, которые кажутся недосягаемыми для вас в этой жизни. Правда в том, что на самом деле достижение этой задней части вообще не важно, но важно работать со своими собственными прогибами в своем собственном темпе, наслаждаясь своим телом.

По мере того, как вы будете развивать внутреннее осознание, вы станете более способными приспосабливать свою практику к своим потребностям. Если вы находитесь в разгаре разочаровывающего конфликта, вы можете заметить, что энергичная практика перемещает вашу энергию, чтобы очистить разум. Но если вы устали и простудились, вы почувствуете, что восстановительная практика лучше всего. Со временем вы станете своим собственным лучшим учителем. Уитвелл выразился проще: «Занятия йогой дома сильно отличаются от занятий йогой под руководством кого-то еще в классе. Когда вы занимаетесь чужой йогой, вы не занимаетесь своей собственной йогой. Это огромный эволюционный шаг — научиться практиковать для себя».

Домашняя практика 101

Теперь, когда вы убедились в важности домашних тренировок, вот руководство, которое поможет вам начать и не останавливаться на достигнутом.

Устройте свидание со своим ковриком

Большинство занятий йогой длятся 90 минут, поэтому мы предполагаем, что мы должны заниматься дома в течение 90 минут. Долгая практика — это здорово, но также можно практиковать небольшие промежутки времени. Начните с 30 минут три-четыре раза в неделю. Если это невозможно, попробуйте от 15 до 20 минут, которые вы, вероятно, сможете уложиться в день.

Когда мое время ограничено и я не могу заниматься в полной мере, я стараюсь уделять 20 минут два раза в день. Я могу делать Приветствие Солнцу утром и заканчивать свой день успокаивающими наклонами вперед. Эти короткие интервалы дают мне то, что мне нужно, чтобы чувствовать себя уравновешенным и отдохнувшим утром, тихим и спокойным перед сном.

Большинство учителей согласны с тем, что 20-минутная практика каждый день более ценна, чем полтора часа дважды в неделю. «Если ваше время ограничено, занятия в течение 15–20 минут дают достаточно времени, чтобы привести свой день в порядок и вернуться домой к своему телу», — говорит Сара Пауэрс, учитель йоги из района залива Сан-Франциско. Делать понемногу каждый день — это идеально для управления ежедневным стрессом, погружения в свое тело и успокоения ума; его преимущества являются наибольшими, когда вы пользуетесь ими регулярно. Небольшое количество последовательных занятий йогой даст вам более точную обратную связь о том, что происходит в вашем теле и уме, и улучшит вашу практику; тело и ум учатся на повторении, а не на случайных попытках.

Регулярное времяпрепровождение на коврике также формирует привычку, которая быстро укореняется. «Когда вы каждый день занимаетесь йогой дома, это ничем не отличается от принятия душа», — говорит Уитвелл. «Вы бы не мечтали не принимать душ, и вы не поздравляете себя с тем, что делаете это каждый день. Так что ежедневная практика не обязательно должна быть героической деятельностью, которую вы навязываете себе. Это простое, естественное удовольствие».

Чтобы убедиться, что вы доберетесь до своего коврика, Пауэрс предлагает следующие советы: Во-первых, запишитесь на прием. Запишите свою практику в календарь ручкой. Во-вторых, установите таймер на количество времени, которое вы можете выделить, и тренируйтесь как минимум столько же. «Хотя вы можете начать заниматься неохотно, — говорит она, — вы обнаружите, что 15 минут пролетят быстро, и вам, возможно, захочется проводить больше времени на коврике».

Родни Йи, преподающий собственную форму йоги по всему миру, предлагает регулярно заниматься с другом. «Найдите кого-нибудь, кто удержит вас на мате и возложит на вас ответственность за вашу практику», — говорит он. «И пусть это будет источником удовольствия. Когда вы почувствуете, как много делает для вас ваша практика йоги, вы поймете, что это полезно делать каждый день, потому что ваша жизнь станет более счастливой».

Наконец, когда жизнь становится беспокойной, по возможности интегрируйте свою практику. Если у вас есть 40 минут на то, чтобы постирать одежду, прекрасно. Но если у вас есть силы и время только на 10-минутную восстанавливающую позу, пока готовится ужин, это тоже нормально. Вместо того, чтобы падать с ног, используйте свою практику, чтобы поддержать себя в трудные времена. Вы почувствуете себя хорошо и с большей вероятностью вернетесь к более длительным тренировкам, когда сможете.

Есть план

Теперь пришло время составить план. Может быть полезно решить, над какими позами или категориями поз вы хотели бы поработать, прежде чем отправиться на коврик. Существует множество последовательностей, к которым вы можете получить доступ, посетив наш раздел «Домашняя практика». Если вам нужно больше идей, обратитесь к множеству книг и DVD-дисков, которые могут вам помочь. Я готов поспорить, что даже лучшие повара все еще время от времени просматривают рецепты, когда у них нет идей и творческих соков.

Ищите своих учителей

Обратите внимание на свои любимые последовательности поз во время занятий йогой и повторяйте их дома на коврике. Пауэрс вспоминает, как несколько лет назад после уроков подходила к своей машине и записывала интересные последовательности, которые она могла бы изучить в своей собственной практике. Когда у вас есть все или часть понравившейся вам последовательности, попробуйте ее дома уже на следующий день.

Поэкспериментируйте с тем, как долго вы удерживаете позу или как интенсивно вы ее удерживаете: если вы чувствуете, что вам нужна тихая созерцательная практика, выполняйте последовательность медленно и глубоко. Если вам действительно нужно двигаться, удерживайте позы меньшее количество времени и повторяйте их. Добавьте «Приветствие солнцу» в начале, чтобы разогнать кровь, или поиграйте с инверсией, такой как Адхо Мукха Врксасана (стойка на руках) или Маюрасана (баланс на предплечьях) в середине практики. Помните, это ваше время, так что возитесь со своим телом, как будто вы ученый в лаборатории.

Если вам нужно индивидуальное внимание, Пауэрс предлагает запланировать частное занятие с вашим учителем. Подумайте, чего вы хотите от домашней практики: сбалансировать свои эмоции и психическое состояние? Работать по состоянию здоровья? Чтобы улучшить определенные позы? Попросите помощи в разработке последовательностей, отвечающих вашим потребностям. Частный урок также может просто мотивировать вас.

Keep It Simple

Когда вы будете готовы создать последовательность с нуля, настройтесь на то, какие части тела взывают к вам. Вы хотите открыть свои ноющие бедра или растянуть плечи? Было бы интересно сосредоточиться на наклонах вперед или назад? Посмотрите на категории йоги: позы стоя, наклоны вперед, скручивания, прогибы назад, раскрытие плеч, инверсии. Выберите три категории и четыре позы для каждой. Последовательность, включающая их, займет около 30 минут. Итак, если у вас болят бедра и плечи после того, как вы целый день просидели за клавиатурой, сделайте четыре позы, раскрывающие бедра, четыре позы, раскрывающие плечи, и несколько скручиваний сидя.

Наконец, Приветствие Солнцу — это отличная отдельная серия поз, которые можно выполнять в любое время, независимо от того, выполняете ли вы их энергично, прыгая обратно в Чатуранга Дандасану (позу посоха на четырех конечностях), или осторожно, делая шаг назад в выпады и выбрав низкую Бхуджангасану (позу кобры). Они разогревают и прорабатывают все тело, поэтому не требуют специальной подготовки или охлаждения.

Будьте наготове

После того, как вы какое-то время попрактикуетесь дома, вы можете заметить, что естественным образом снова и снова тяготеете к группе поз. Сделайте эту группировку своей повседневной рутиной в те дни, когда вы слишком заняты или у вас нет вдохновения, чтобы придумать оригинальную последовательность. У Йи есть верный распорядок, когда он в дороге. «Я начну свою практику с шаблона знакомых и приятных начальных упражнений. Затем, когда мое тело проснется, я буду слушать, что происходит внутри, и решать, куда двигаться дальше», — говорит он. «Иногда это скручивания и прогибы назад или пранаямы и восстановительные упражнения; в другие дни я пойду прямо к инверсиям».

Создайте начало и конец

Независимо от того, занимаетесь ли вы 15 минут или два часа, важно иметь начало и конец каждого занятия. Начните с того, что замолчите. Посвятите несколько минут — сидя или стоя в Тадасане (позе Горы) — чтобы сфокусироваться на дыхании, помедитировать или просто ощутить тишину. Сделайте паузу в напряженном дне и погрузитесь в настоящий момент. Точно так же завершите свою практику спокойно, выполнив несколько простых поз лежа — либо Супта Падангуштхасана (поза лежащего на большом пальце ноги), либо простое наклонное скручивание (оба нейтрализуют позвоночник), либо более восстанавливающая поза, такая как Випарита Карани (поза ног). (поза вверх по стене) — а затем войдите в Шавасану (позу трупа), лежа на спине, расслабив ноги, с закрытыми глазами и ладонями вверх. Оставайтесь в нем хотя бы пять минут и медленно выходите из него, позволяя себе расслабиться и вернуться к остальной части дня.

Нарушайте правила

Когда я впервые начал свою домашнюю практику, я позволил себе слушать NPR, пока не пришло время Шавасаны. Я до сих пор время от времени включаю в свою практику другие вещи, которые доставляют мне удовольствие, например, признаюсь, просмотр спортивных состязаний. Когда я позволил себе включить свою практику в остальную часть своей жизни, я понял, что у меня есть время для практики. Если вам нравится смотреть сериал «Американский идол» или читать газету «Санди таймс», почему бы не делать последовательность наклонов вперед вместо того, чтобы лежать на диване? Если вам нужно немного музыки, чтобы начать, включайте ее, пока она не выполнит свою задачу. Подобная практика может не дать вам той глубины осознания, которую дает более спокойная, более медитативная практика, но она поможет вам оказаться на коврике. Вам не нужно все время потакать своим желаниям, но практика, которую вы с нетерпением ждете, — это отличный способ постоянно соединиться со своим телом.

Просто сделай это

Когда я призываю людей заниматься дома, они смотрят на меня так, как будто я только что вручил им 50-фунтовый мешок цемента и сказал им тащить его на крутой холм. Что еще хуже, они выглядят так, как будто чувствуют себя виноватыми, потому что еще не начали тянуть. Вот в чем секрет: там нет цемента и холм не такой крутой. Более того, на холме есть много троп, которые стоит исследовать.

popover#show mouseleave->popover#hide» >

Сохраните этот рецепт на потом.

Добавить cooksnap

Поделиться

Ингредиенты

1. 1 столовую ложку базовых масел

2. 100 грамм жидкости, в том числе молоко, отвары и так далее

3. 6-7 капель эфирного масла

4. 4-5 капель красителя

5. другие добавки (шоколад

6. сахар

7. мед

8. кофе

9. овсянка и др. ) 50 грамм на 100 грамм мыла

Как приготовить

Эмоции

Cooksnaps

Комментарии (1)

Автор

Дарья Ушакова @cook_10229652

27 января 2012, 19:25

Кулинария,декоративное мыло,чтение,видио.

Еще больше рецептов от автора

Как выбрать красители для мыла

Роллы «По-нашему»

Пирог с зеленью

Клубничный ласси

Как сделать твердое мыло из обмылков своими руками: рецепты приготовления куска

Lisa. ru собрала пошаговые рецепты приготовления нового мыльного изделия из старых кусочков.

Источник: shutterstock.com

Самый простой рецепт
Домашнее мыло в подарок
В микроволновке
Лечебное мыло 
Мыло-скраб
С маслом-баттер
С градиентом
С ромашковым отваром
С декором

Когда от целого мыла остаются обмылки, не стоит их выбрасывать. Дома из них можно сделать жидкое мыло или новое твердое изделие. Им можно снова мыть руки или оттирать пятна на одежде. 

Не пропустите

• Не пропустите

  Польза и вред дегтярного мыла для волос: мнения и рекомендации

Мы пошагово расскажем, как сделать мыло из обмылков в домашних условиях.  

Источник: shutterstock.com

Понадобится

• Обмылки
• Целлофановый пакет

Ход работы

1. Все куски складываем в целлофановый пакет. В кастрюлю наливаем воду, ставим на медленный огонь. Мыло нужно сваривать в горячей воде.
2. Отправляем пакет в теплую воду. Важно, чтобы в нем находился воздух, а на поверхности он был, как плавающий шарик. Варка в воде длится около 20—30 минут, пока не образуется тестообразная масса, из которой легко можно будет лепить.
3. Половинку любой коробочки заполняем растворившимся мылом. Чтобы оно равномерно разошлось, можем отправить в целлофан, а сверху немного придавить скалкой. 
4. Даем немного изделию застыть, а затем можем использовать его в хозяйстве. 

Источник: shutterstock.com

Из использованных кусочков можно сделать не только новое мыло, но изделие ручной работы, которое можно подарить.

Не пропустите

• Не пропустите

  Бомбочки для ванны своими руками: 5 лучших рецептов и распространенные ошибки

Понадобится

• Обмылки
• Терка
• Вода — 100 мл
• Пищевые красители
• Отдушки
• Формы для выпекания

Ход работы

1. Старые куски необходимо натереть на крупной терке. Заранее ставим на огонь глубокую кастрюлю с водой, а сверху — поменьше.
2. Заливаем мыло водой, чтобы получился раствор. Даем ему настояться 10 минут, затем добавляем красители, отдушки. Также можно добавить мед, сливки или соль для цвета и приятного запаха. 
3. Добавляем в раствор краситель, тщательно перемешиваем. Отправляем его в кастрюлю на водяную баню. Не забываем помешивать. 
4. В силиконовые формочки разливаем жидкость, предварительно процеживая через сито, чтобы не попадали крупные нерастворившиеся куски.  
5. Лайфхак: из них тоже можно сделать мыло. Отправляем их в одну из формочек, заливаем той же жидкостью.
6. Выносим формочки на балкон, на улицу или ставим на подоконник, чтобы все хорошо застыло.
7. Получившиеся фигурки можно положить на тарелочку и украсить специальной подарочной пленкой. Можно дарить по одному изделию: на каждое мыло прикрепить красивую наклейку, а потом обернуть его пищевой пленкой. Такой подарок можно принести в любой дом. 

Источник: shutterstock.com

Чаще всего его топят на водяной бане, но есть еще один простой способ — в микроволновке. 

Не пропустите

• Не пропустите

  Как отстирать ручку с белой одежды: хозяйственное мыло, лак для волос и другие эффективные средства

Понадобится

• Обмылки
• Сушеная крапива
• Масло лаванды (или любое другое)
• Чай из смородины (или из другого душистого состава)
• Силиконовые формы

Ход работы

1. Кусочки измельчить ножом или натереть на крупной терке. Отправляем их в глубокую миску, по желанию можно добавить сушеную крапиву, а также отдушки (несколько капель).
2. Раскладываем все по формам, добавляем немного чая из смородины, чтобы обмылки склеились. 
3. Отправляем в микроволновку на 2 минуты, а после на 25—30 минут в морозилку. Мыло готово!

Источник: shutterstock.com

Такое изделие лучше всего делать из кусков детского мыла.

Понадобится

• Обмылки
• Облепиховое масло — 1 ст. л.
• Любые ароматизаторы
• Молоко — 4 ст. л.
• Терка
• Силиконовые формы
• Спирт (или дезинфицирующее средство)

Ход работы

1. На мелкой терке натираем куски. Варить будем на водяной бане. 
2. Через несколько минут добавляем молоко, чтобы обмылки быстрее и лучше растворились. 
3. Когда получится вязкая масса, можно добавлять облепиховое масло. Хорошо перемешиваем. Затем наливаем немного отдушек, чтобы был приятный аромат. 
4. В формочки кладем мыльную массу, брызгаем спиртом, аккуратно приглаживаем, даем застыть. 

Источник: shutterstock.com

Понадобится

• Обмылки
• Масло жожоба
• Ароматизаторы
• Спирт (или дезинфицирующее средство)
• Силиконовые формы
• Кофе

Ход работы

1. Кусочки измельчаем ножом или натираем на мелкой терке, перекладываем в емкость, затем нужно растопить их на водяной бане. Чтобы не попадались крупные кусочки, можно пропустить массу через сито. 
2. Лайфхак: когда мыло топится на водяной бане, нужно добавить немного воды, чтобы ускорить процесс.
3. Добавляем в мыльную основу кофе, масло жожоба, а также отдушки, хорошо перемешиваем. Затем брызгаем спиртом мыльную массу и формочки, чтобы не было пузырьков. 
4. Аккуратно разливаем по силиконовым формочкам. Сверху еще брызгаем спиртом. Чтобы мыло быстрее застыло, можно положить его в холодильник. 

Источник: shutterstock.com

Понадобится

• Обмылки
• Кокосовое (миндальное, кедровое и т. д.) масло-баттер — 2 ч. л.
• Ароматизатор 
• Спирт (или дезинфицирующее средство)
• Силиконовые формы

Ход работы

1. Лучше брать мыло из глицерина (т. е. прозрачное). Измельчаем кусочки, растапливаем их на водяной бане, не забываем периодически подливать воду. Варим, пока мыло не будет иметь пастообразную консистенцию. 
2. Добавляем любой ароматизатор, также можно окрасить мыльную смесь в другой цвет. 
3. Не забываем заранее приготовить формочки: протираем спиртом, выкладываем мыльную массу. Сверху нужно хорошо сгладить, а также побрызгать спиртом, чтобы не появились пузыри. 
4. Когда мыло полностью остынет, отправляем его в холодильник на несколько часов или на сутки, при этом нужно накрыть формочки фольгой или целлофановым пакетом.  

Источник: shutterstock.com

Из разноцветных кусочков можно сделать оригинальное и необычное мыльное изделие. 

Понадобится

• Обмылки разных цветов
• Кокосовое (миндальное, кедровое и т. д.) масло-баттер — 2 ч. л.
• Ароматизатор
• Спирт (или дезинфицирующее средство)
• Силиконовые формы

Ход работы

1. Кусочки измельчаем, каждый цвет растапливаем по отдельности. Добавляем масло-баттер и ароматизатор. 
2. Формочки протираем ватным диском или тряпочкой, смоченной спиртом.
3. Чтобы мыло получилось с градиентом, нужно сделать так, чтобы формочка находилась под углом. Для этого просто что-то под нее подставим. 
4. Заливаем мыльную массу по очереди в формочку. Сверху аккуратно приглаживаем, брызгаем спиртом. Отправляем в холодильник, накрыв фольгой или целлофановым пакетом. 

Источник: shutterstock. com

Понадобится

• Обмылки
• Масло авокадо
• Сушеная ромашка
• Ароматизатор
• Спирт (или дезинфицирующее средство)

Ход работы

1. Кусочки измельчаем, растапливаем на водяной бане, также можно попробовать это сделать в микроволновке. 
2. Завариваем ромашку, процеживаем, жидкость вливаем в мыльную основу, также добавляем ароматизатор и масло авокадо. Все тщательно смешиваем.
3. Формочки протираем спиртовой салфеткой, затем разливаем смесь. Брызгаем спиртом, отправляем в холодильник на сутки. 

Источник: shutterstock.com

Понадобится 

• Обмылки
• Мыльная основа
• Эфирные масла
• Спирт (или дезинфицирующее средство)
• Силиконовые формы
• Любые живые цветочки и листики

Ход работы

1. Кусочки измельчаем, растапливаем на водяной бане. Добавляем отдушки, также можно покрасить в другой цвет, введя пищевой краситель.
2. Формочки обрабатываем спиртовой тряпочкой. Желательно, чтобы она была самой обычной (круглой или квадратной) и без узоров. На дно выкладываем цветочки и листочки и заливаем мыльной основой.
3. Сверху все аккуратно приглаживаем, брызгаем спиртом, отправляем в холодильник на сутки.

Автор

Анастасия Бурдужа

Редактор рубрики «Звезды»

Какое впечатление произвела на вас эта статья?

Рекомендуем

Почему выпирает живот: 7 главных причин и как его побыстрее убрать

Татьяна Васильева в пятый раз стала бабушкой

Певец SHAMAN: как шел к успеху и где познакомился с женой, которая старше на 14 лет

Не только картофель фри: 5 блюд, которые можно приготовить во фритюрнице

«Дети плачут. Мы с мужем без сил»: Наталия Медведева рассказала о трудностях материнства

Надежда Ангарская объявила о беременности

«Меня вообще кто-нибудь любит»: коллеги отвернулись от Ирины Отиевой

Защищайся: с какими вирусами нам предстоит встретиться этой зимой

Шакира показала редкое фото с сыном

Реклама на lisa.ru

Как сделать мыло в домашних условиях

Рецепты

Подарки

Как сделать

Лорен Кадьяк

обновлено 2 мая 2019 г. может заработать комиссию. Все цены актуальны на момент публикации.

До недавнего времени я считал, что мыло ручной работы лучше оставить ремесленникам, которые делают и продают его в специализированных магазинах и бутиках. Но благодаря моей дорогой подруге Донне, которая каждый декабрь делает мыло для праздничных подарков, я узнала, что мыло ручной работы легко и доступно каждому.

Домашнее мыло, поставленное возле кухонной раковины, станет постоянным напоминанием о заботе и тепле в череду холодных зимних месяцев. Имея всего несколько основных материалов и предметов оборудования, вы можете создать достаточное количество мыла, которого вам хватит до весны.

За один день мы приготовили три разные партии: праздничную сосну (на прозрачной глицериновой основе, свежих сосновых иголок с заднего двора и эфирного масла сосны), лимонно-розмариновую (на прозрачной глицериновой основе, свежую лимонную цедру и эфирное масло розмарина) и розмариново-лимонный (на основе козьего молока, свежего розмарина и эфирного масла лимона).

Какую мыльную основу использовать?

Изготовление мыла традиционным способом — с использованием щелочи — требует специального защитного снаряжения, и если вы не будете осторожны, это может напомнить печально известную сцену из «Бойцовский клуб» . Мыльная основа «Растопи и залей» избавляет процесс от опасности и более удобна для использования в домашних условиях.

Мыльная основа варьируется от козьего молока и масла ши до глицерина и алоэ вера. Некоторые из них более естественно увлажняют, чем другие, что позволяет сократить количество оливкового масла в рецепте. Если вы хотите продемонстрировать свои ингредиенты — например, свежую цитрусовую цедру или нарезанные травы — лучше всего подойдет прозрачная глицериновая основа.

Какие надстройки использовать?

Самое приятное в изготовлении собственного мыла — это подбор запаха и текстуры по своему вкусу. Если вы хотите что-то с отшелушивающими свойствами, используйте овес или мак. Для более цветочного мыла вы можете использовать эфирное масло лаванды или сушеные лепестки роз. Для мыла, которое действует как антибактериальное и очищающее средство, используйте лимон или розмарин.

Как правило, смесь свежих ингредиентов и эфирных масел дает самое тонкое мыло. Возможности безграничны, так что получайте удовольствие!

Как долго это длится?

Мыло следует утилизировать в течение 3-4 месяцев, так как в нем используются свежие ингредиенты. Если вы используете только эфирные масла, срок годности мыла будет немного больше, но зачем ждать? Мыло будет пахнуть самым сильным и свежим, если вы используете его немедленно.

Источники мыльной основы и эфирных масел

3

1 / 15

Сбор оборудования Вам понадобятся: разделочная доска и нож, две кастрюли (одна меньше другой) или большая миска для микроволновой печи, чайные ложки, деревянная ложка, половник или шпатель и небольшой пульверизатор. Для лепки мыла вам понадобится формы для конфет, чистые пакеты из-под молока или другие переработанные материалы, такие как консервные банки. (Изображение предоставлено Лорен Кадьяк)

0

Рейнги

Ингредиенты

Оборудование

• Резкая доска и другие

• 2

  • STACLER THEMESAVE SHOLESAVE) OR SLIGER SICLOR OR SHOLER OR SHOLER OR SICLOR (OR SICLOR OR SHOLER OR).

  • Чайные ложки, деревянная ложка и половник или шпатель

  • Формы для конфет, чистые пакеты из-под молока или другие переработанные материалы, такие как консервные банки

  • Небольшой пульверизатор

  Инструкции

  1. Приготовьте водяную баню: наполните большую кастрюлю водой примерно наполовину и поставьте на плиту на средний огонь. Вставьте меньшую кастрюлю в центр большей и дайте ей нагреться.

  2. Нарежьте мыльную основу: нарежьте мыльную основу на кубики размером 1/2 дюйма и поместите в меньшую кастрюлю. Деревянной ложкой время от времени помешивайте кубики мыльной основы, пока они полностью не растают.

  3. Добавьте оставшиеся ингредиенты: снимите меньшую кастрюлю с плиты и сразу же добавьте оливковое масло, эфирные масла и свежие ингредиенты. Дайте смеси немного остыть (около 5 минут), периодически помешивая, чтобы свежие ингредиенты равномерно распределились по основе.

  4. Подготовьте формы: Если вы используете твердые формы для конфет, подобные тем, которые мы использовали, смажьте их тонким слоем растительного масла. Если вы используете гибкие формы, купленные в магазине, или переработанные контейнеры, вам не нужно опрыскивать их.

  5. Налейте мыло: Аккуратно разлейте мыльную основу в подготовленные формы и сделайте 1 или 2 коротких струи медицинского спирта, чтобы удалить пузырьки, которые образуются на поверхности.

  6. Охладите мыло: Дайте мылу полностью остыть (около 1 часа для небольших форм и до 4 часов для больших форм). После остывания выньте мыло из форм. Менее гибкие формы могут быть более сложными, но 30 минут в морозильной камере должны ослабить их.

  Примечания к рецепту

  После того, как эфирные масла смешаны с оливковым маслом в мыле, они безопасны для кожи, но в их естественном состоянии они могут быть резкими и вызывать ожоги. Просто помните об этом и держите эфирные масла подальше от кожи и глаз, добавляя их в мыльную основу.

  Вы также можете растопить мыльную основу в микроволновой печи с интервалом в 30 секунд при мощности 50%. Перемешивайте после каждого интервала, пока основа полностью не растает.

  Если вы используете пакеты из-под молока, банки или другие переработанные материалы в качестве форм для мыла, обязательно вымойте их заранее. Когда мыло застынет, выньте его из контейнера и нарежьте большим ножом на ровные бруски.

  Узнайте, как сделать мыло в домашних условиях с помощью этого простого рецепта

  Как сделать мыло в домашних условиях

  Если вы будете делать все остальное для укрепления своей иммунной системы, но забудете вымыть руки с мылом, вы разрушите свои цели. Мытье рук — это единственное наиболее эффективное действие, которое вы можете предпринять, чтобы защитить себя и своих близких от болезней. Мытье рук снижает риск диареи, пневмонии, холеры, гриппа, вируса h2N1 и даже лихорадки Эбола. К сожалению, большинство людей не моют руки. На самом деле, 4 из 5 человек вообще не моют руки после посещения туалета? Ээээээ. Когда вы в последний раз пожимали кому-то руку?

  Изготовление мыла в домашних условиях — увлекательное ремесло и хороший способ улучшить свое здоровье и бюджет. Я хочу научить вас этому и дать базовый рецепт мыловарения, которому легко следовать и использовать ингредиенты, которые, вероятно, уже есть у вас дома. Единственное, что вам может понадобиться купить, это щелочь. Но сначала давайте посмотрим, почему мытье рук с мылом спасает жизни.

  Привычка мыть руки формируется в детстве

  Привычка мыть руки формируется в детстве. К моменту поступления ребенка в школу, в 5 лет, у него уже сформированы привычки. Если они не научились правильно мыть руки и не сделали это привычкой к школьному возрасту, они будут одними из 4 из 5, и они, вероятно, принесут домой каждую ошибку и вирус, с которыми они столкнутся, к остальным своим детям. семья. Привычка мыть руки возникает, как только ребенок начинает пользоваться туалетом или начинает есть самостоятельно, и должна сохраняться во взрослой жизни.

  Когда мой сын Йен работал в Micky D’s, они учили персонал мыть руки с мылом, пока они пели «♪Happy ♫ Birthday ♪ to me♫». Попробуй. Кажется, что это очень долго, пока вы смотрите на себя в зеркало — около 30 секунд. Простого ополаскивания рук под струей воды недостаточно, чтобы удалить вредные бактерии и вирусы, которые сидят на дверных ручках и пластинах выключателей света, или даже на тех 4 из 5 рук, которые вы могли бы пожать сегодня. Вам нужно мыло и вода, и вы должны делать это достаточно долго, чтобы быть эффективным. Так что не жалейте мыла, и обязательно пойте еще.

  Мириам Сидибе: Простая сила мытья рук — TED talk:

  Доктор Мириам Сидибе — борец с детскими болезнями. Ее любимое оружие? Кусок мыла. Для экономически эффективной профилактики болезней трудно превзойти мытье рук с мылом, которое снижает риск пневмонии, диареи, холеры и чего-то похуже.

  Посмотрите ее выступление на TED и узнайте, как промышленность, общественное здравоохранение и местные сообщества борются с детской смертностью с помощью простого куска мыла.

   

  Хорошая новость в том, что мыло дешевое. На самом деле, мыло — это самый дешевый способ укрепить вашу иммунную систему и очистить окружающую среду от плохих вирусов, бактерий и других микробов. Мыло также не вредит полезным микробам, таким как лактобациллы, которые находятся на вашей коже, предотвращая инфекцию. И сделать это можно даже дома.

  Как сделать обычное мыло в домашних условиях

  Простое мыло можно приготовить всего из трех ингредиентов: жир, например, жир, оливковое масло (сорт жмыха лучше всего подходит для мыловарения), масло канолы (хороший способ использовать ГМО-канола). масло в ваших препаратах), или шортенинг (хороший способ избавиться от ГМО, гидрогенизированных масел в ваших препаратах), щелочь (гидроксид натрия или гидроксид калия) и обычная вода. Из гидроксида натрия получается твердое мыло, а из гидроксида калия получается жидкое мыло. Кстати, просто взять кусок твердого мыла, растворить его в воде и назвать жидким мылом, не получится. Со временем он затвердеет и засорится в бутылке, в которой вы его храните. Вместо этого вам нужно использовать правильный тип щелочи, чтобы сделать жидкое мыло, гидроксид калия.

  Работа с щелочью

  Щелок является «опасным грузом» и не может быть отправлен по почте. Поэтому вам может потребоваться получить его лично или отправить курьером. Amazon предлагает оба вида щелочи. Не покупайте очиститель канализации — вам нужен «пищевой продукт», хотя вы никогда его не съедите. В моем местном «Домашнем оборудовании» щелочь можно заказать по 3 кг. прочные контейнеры. Если вы варите мыло для своей семьи — такой емкости вам хватит на долгие годы. Вам понадобится всего 125 грамм или меньше на 10 кусков мыла. Держите его плотно закрытым, когда вы его не используете, и он прослужит вам долгие годы.

  Хотя работа с щелочью может быть рискованной, щелочь едкая, она не более опасна, чем некоторые другие домашние дела, такие как введение корове антибиотика, рубка дров бензопилой или заготовка сена. Примите соответствующие меры предосторожности, и все будет хорошо. Мы производим мыло уже более 30 лет, и ни разу мы не обожглись щелочью или не столкнулись с какими-либо другими проблемами. Наденьте перчатки и защитные очки, обеспечьте хорошую вентиляцию возле щелочи и держите под рукой бутылку уксуса, чтобы нейтрализовать любые брызги или разливы. Конечно, вы не стали бы варить мыло с малышом, висящим на вашей ноге, или с ребенком в перевязи вокруг талии. Вы хотите, чтобы вас никто не отвлекал, поэтому подождите, пока у вас не будет часа или около того, когда вы сможете сосредоточиться, не отвлекаясь.

  После того, как вы попробуете базовый рецепт мыла, вы будете готовы расширить свой репертуар, чтобы получить особые качества в своем домашнем мыле, такие как густая увлажняющая пена, ароматерапия (см. мое лавандовое мыло) или дополнительное очищающее действие для грязных рук механиков. (см. мое садовое мыло) или уменьшение запаха (см. мое кофейное мыло). Пожалуйста, прочитайте и поймите весь метод, прежде чем начать.

  Безопасность превыше всего.   Этот процесс занимает от 24 до 48 часов от начала до конца и еще 3 недели, прежде чем вы получите пригодное для использования мыло, поэтому наберитесь терпения, изучая этот процесс. Фактическое практическое время составляет всего от 5 до 20 минут, а остальное ждет.

  Домашнее мыло — прекрасный подарок, сделанный своими руками, который лучше, чем купленное в магазине. Как только вы освоите этот простой процесс, вы сможете делать замечательные подарки, персонализированные для людей из вашего списка, с помощью всего лишь этого простого рецепта мыла.

  Основной рецепт мыла из козьего молока:

  Этот рецепт я использую, когда провожу мастер-классы по мыловарению. Это , а не тот же рецепт, который я использую для мыла, которое продается в моем интернет-магазине. Это хорошее универсальное увлажняющее мыло для мытья рук, принятия душа и купания. В нем используются гидрогенизированные масла, поэтому он поможет вам израсходовать тот гидрогенизированный жир с ГМО, который у вас есть в запасах продуктов. Не заменяйте масла в этом рецепте талловым или другими жидкими маслами. Разные масла требуют разного количества щелочи для полного омыления (химическая реакция, которая превращает масла и щелочь в мыло).0003

  (3# мыла — 10 брусков по 4 унции)

  Подготовьте пластиковый контейнер размером с обувную коробку с крышкой. Это тот же размер, который люди используют для упаковки своих рождественских подарков для детей. Этот размер вмещает партию в 3 фунта, которую можно разрезать на 10 4 унции. бары. Выстелите пластиковую коробку из-под обуви пергаментной бумагой и прикрепите ее к бокам коробки упаковочной лентой. Когда ваше мыло будет готово, вы просто достанете пергаментную бумагу из коробки, и ваши батончики будут готовы к резке.

   

  Ингредиенты:

  2 чашки масла канолы или другого растительного масла

  1 чашка кокосового масла.

  1 чашка оливкового масла из жмыха

  100 мл холодной воды

  117 г щелочи (гидроксида натрия)

  2 ч. л. эфирное масло лаванды, лимонной вербены или чайного дерева. Эфирные масла цитрусовых не обладают стойкостью в мыле.

  1 стакан замороженного молока (козье молоко, коровье молоко)

   

  Метод:

  Меры предосторожности: Носить плотные защитные перчатки и средства защиты глаз. Имейте под рукой бутылку с уксусом, чтобы брызгать на брызги щелочи или зеленого мыла, чтобы нейтрализовать любые брызги или разливы.

  В кастрюле из нержавеющей стали емкостью 1 галлон растопить масла и дать им остыть до 115*F.

  Смешайте холодную воду и щелочь. Всегда добавляйте щелочь в воду, а не наоборот. Отворачивайте лицо, чтобы не вдыхать пары, и обязательно хорошая вентиляция. Мы делаем мыло снаружи на террасе или зимой, ставим вентилятор, дующий в окно, над раковиной, где сидит щелочь. Щелок перегреет воду, и пары могут обжечь ваши легкие. Всегда отворачивай лицо.

  В стеклянной мерной чашке смешайте щелочь и воду, пока щелочь не растворится. Я использую для этого одноразовую палочку. Сразу добавить замороженное молоко. Он изменит цвет на темно-желтый, так как сахар в молоке карамелизуется под действием тепла щелочи. Не беспокойтесь об этом. К тому времени, когда молоко растворится в растворе щелочи, раствор будет иметь правильную температуру для смешивания с маслами. 95 * F — ваша целевая температура для раствора щелочи и молока. Если какой-либо из молочных белков затвердевает в щелочи, не беспокойтесь об этом. Просто залейте его маслом.

  С маслами при температуре 115°F и молочно-щелочным раствором при температуре 95°F влейте раствор щелочи в масла и перемешайте либо погружным блендером, который вы можете использовать для мыловарения, либо большой деревянной ложкой. Это погружной блендер, которым я пользуюсь. Он не разбрызгивает масляно-щелочную эмульсию, как другие бренды, которые я пробовал. Перемешивайте смесь возвратно-поступательными движениями, а не круговыми движениями. Вы хотите смешать каждую молекулу масла с раствором щелочи, а не создавать водоворот. Перемещайте инструмент снизу вверх, помешивая, и сверху вниз медленными равномерными движениями. Не брызгайте.

  Смесь начнет менять цвет и станет непрозрачной. Он начнет густеть. Когда вязкость ванильного пудинга и завихрения, сделанные в верхней части смеси, не исчезнут, вы достигли следа.

  Трассировка является критической стадией. Это когда вы добавляете в мыло какие-либо добавки, такие как эфирные масла, глины, лепестки цветов, красители. Добавьте эфирные масла и быстро перемешайте. Затем сразу же вылейте в подготовленную форму.

  Разгладьте поверхность зеленого мыла силиконовой лопаточкой. И накрыть топом.

  Защитите поверхность толстым полотенцем, которое вы сложили вдвое. Положите зеленую мыльницу на полотенце и накройте ее другим полотенцем, чтобы сохранить тепло.

  Не подглядывать. В течение следующих 24 часов ваше мыло будет проходить специальный химический процесс, превращающий смесь масла и щелочи в мыло. Этот процесс называется омылением и он поистине волшебный. Но это требует терпения.

  Химическая реакция омыления:

  Вот что происходит при омылении:

  Мыльная смесь становится зеленым мылом, когда вы ее смешиваете, и она переходит на стадию трассировки. Несмотря на то, что он выглядит аппетитно, как ванильный пудинг, не пробуйте его на вкус. Он будет шокирующе едким — может обжечь рот. Это точно будет не приятно. (Никогда не смешивайте мыловарение и употребление алкоголя. Я этого не делал, но знаю кое-кого, кто делал… длинная история).

  Через час ваше мыло превратится из непрозрачного в полупрозрачное. Когда это происходит, ваше мыло делает то, что должно, и вы знаете, что все в порядке. Держите его изолированным с помощью крышки и полотенца, и пусть он творит свое волшебство.

  Через 24 часа постепенно снова становится непрозрачным и твердым. Центр мыла последним из полупрозрачного становится непрозрачным, а затем твердым. Как только оно затвердеет и полностью остынет, его можно будет разрезать на куски. Оно по-прежнему считается зеленым мылом, и его необходимо выдерживать не менее 3 недель, прежде чем использовать его.

  Отверждение:

  Чем дольше сохнет, тем выше качество. В Сирии до гражданской войны процветающая кустарная мыловаренная промышленность производила мыло, которое выдерживалось не менее 2 лет, а самое лучшее — до 10 лет. Вы можете прочитать об увлекательной истории мыловарения в Сирии в «Намыливании», пока ждете, пока ваше вылечится. Но вам не нужно ждать 10 лет, чтобы получить мыло, которое лучше магазинного. Через 3 недели ваше мыло будет безопасным в использовании и, вероятно, более щадящим для вашей кожи и с меньшей вероятностью растворится в воде, чем любое коммерческое моющее средство, которое вы можете купить.

  Мыло с козьим молоком не сушит кожу так, как это делают бруски моющих средств. Если у вас нет времени делать свое собственное, мистер Джойбили делает лучшее в мире мыло из козьего молока. Наши клиенты говорят нам об этом. Мыло Joybilee Farm из козьего молока выдерживается не менее 2 месяцев, прежде чем оно будет упаковано для продажи. Попробуй немного. Купите что-то себе, а что-то и на подарок.

  Мыловарение помимо основ:

  Существует множество рецептов домашнего мыла. Этот базовый рецепт — только начало. После того, как вы освоите базовую последовательность шагов, вы будете готовы перейти к более сложным рецептам, зная, что у вас есть аспекты безопасности при работе с щелоком.

Подстричь челку и кончики самостоятельно? Что может быть проще. На самом деле для того, чтобы выглядеть по крайней мере прилично после окончания карантина, вам придется освоить нехитрые техники бьюти-преображения. Правильные ножницы, дополнительный инструментарий, грамотно подобранные средства по уходу за волосами — и вот уже ваша шевелюра выглядит так, будто вы все-таки нарушили режим карантина, и съездили в ближайший салон красоты. Конечно, ничто из этого не будем возможным, если вы не последуете изложенным нами советам — профессионализм легко достичь даже в самые темные времена.  

Раннее мы писали о том, какие бьюти-продукты нужно испробовать всем знакам зодиака весной 2020. 

Хотите знать важные и актуальные новости раньше всех? Подписывайтесь на Ivona.bigmir.net:) в  Facebook и Instagram

Читайте Ivona.ua в Google News

Стрижка волос в домашних условиях самостоятельно — Женский блог

Не записываться в салон, не платить деньги и не переживать, что стрижка получится не такой, какую хотели – мечта, которую можно попытаться осуществить, научившись пользоваться ножницами самостоятельно. Конечно, пикси или каре сама себе не сделаешь, но подровнять кончики длинных волос или отрезать чёлку в домашних условиях может любая.

Почему я не стригусь в салонах

Потому что научена горьким опытом: либо переплатишь, либо получишь нечто ужасное. Вот что обычно происходит, когда я иду стричься:

• «У вас они какие-то сухие, давайте отрежем», «Тут сантиметров 20 уйдет как минимум», «Волосы не зубы, отрастут» — любимые фразы наших парикмахеров. Дорогие мои, если бы мне были не нужны и не интересны мои волосы, я б дома налысо побрилась и к вам бы всё равно не попала.
• А порой мастер и вовсе не предупреждает о своих намерениях откромсать половину длины. Просто видишь, как волосы падают на пол, включаешь панику, но уже поздно. Ответ мастера: там были сечёные. Мой ответ: не умеешь работать с кончиками – убери руки.
• Самый шикарный ответ, который я получила от горе-парикмахера после стрижки, совершенно не похожей на мой заказ – «как умею, так и подстригла». И хотя это было в эпоху перестройки, и сейчас вряд ли где-то в салоне вам решатся так ответить, но горе-парикмахеров с тех пор меньше не стало.

Поэтому стараюсь ухаживать за волосами сама, и иду в салон, только когда очень уж тянет на эксперименты или наоборот – если приходится исправлять ситуацию после экспериментов.

Что нужно для стрижки в домашних условиях

Набор простой и недорогой, любому по карману:

1. Ножницы
2. Филировочный нож
3. Резинки, заколки, зажимы, крабики.

Ножницы должны быть специальные парикмахерские, которые делают ровный срез, и после которых волосы не секутся. Дорогими и суперкрутыми им быть не обязательно, если собираешься пользоваться ими только для себя любимой, а не стричь людей «на потоке».

Филировочный нож – отличная вещь, к ней стоит один раз приспособиться, чтобы потом использовать всю жизнь для самых разных целей: срезания сечёных кончиков, стрижки чёлки, лесенки, градуировки и чего еще душа попросит. Я пользуюсь им уже более 15 лет.

Приглашаю вас на Ютуб-канал ВегМир. На нём вы найдёте вегетарианские рецепты, лекции о правильном питании, очищении организма, здоровье и здоровом образе жизни.
Обязательно подписывайтесь! 🙂

Это недорогой инструмент, который не требует заточки, а просто нужно иногда заменять лезвие – обычное, бритвенное, продающееся в любом магазине.

Заколки, резинки, крабики или зажимы нужны, чтобы отделять пряди волос во время стрижки. Не всегда стрижется всё и сразу, порой нужно подравнять только чёлку или только затылок. В салоне мастер вполне может обойтись и без зажимов, но вот самой себе сделать стрижку так, чтобы ничего лишнего не попало под ножницы, очень непросто, так что лучше предусмотрительно заколоть то, что стричь не собираетесь.

Стрижка на мокрые или сухие волосы

Я всегда делаю стрижку именно на сухие волосы. Хотя бы потому, что расчесывать мокрые волосы – вредно. А если речь идёт о чёлке, то её вообще нельзя стричь мокрой, иначе результат будет непредсказуемым. К тому же, на сухих волосах лучше видно сечёные кончики, торчащие из пряди, и их легче срезать филировочным ножом.

Как подстричь длинные волосы самостоятельно

На видео ниже показано, как это делаю я:

Схемы такой стрижки могут быть разными, в зависимости от того, куда именно вы счешете волосы — ко лбу, к макушке или просто вперёд:

Градуировка на затылочной части получается несильная, около 15-20 см. Если нужно больше, то тем же филировочным ножом можно её усилить, беря пряди по одной и проводя по ним сверху лезвием. Однако сделать такую градуировку ровной и одинаковой по всем волосам очень непросто (да и руки здорово устанут), поэтому если особого опыта в стрижке самой себя нет, то лучше начать с моего варианта.

Достоинства самостоятельной стрижки в домашних условиях:

• Абсолютно бесплатно
• Быстро, не надо никуда записываться и идти
• Всегда можно подправить, если увидели ошибку (например, выбившуюся прядь или неодинаковую длину правой и левой части)

Недостатки:

• Сделать таким образом какую-либо стрижку кроме лесенки или каскада не получится
• Есть риск ошибиться (хотя он есть и в салоне)

И всё же быть самостоятельной всегда удобно и выгодно. Я не призываю колоть себе филлеры, как это делаю я, но самый простой маникюр, макияж и стрижка – то, что стоит уметь каждой, чтобы не быть зависимой от салонов и мастеров. Да, пикси, балаяж или свадебную укладку сама себе не сделаешь, но научиться базовому уходу в домашних условиях без посторонней помощи всё-таки нужно.

как, почему, своими руками

Во время этой пандемии были времена, когда мы не могли пойти в салон.

Было бы здорово узнать, как подстричь секущиеся кончики в домашних условиях. Имея это в виду, мы собрали несколько советов и приемов, которые помогут вам самостоятельно подстричь кончики.

Вы найдете несколько способов избавиться от секущихся кончиков и ценную информацию о том, как скрыть оставшиеся поврежденные волосы, пока не встретитесь со своим стилистом.

• Пришло время подстричься или можно подождать?
• Контрольные признаки того, что вам нужно обрезать кончики
• Как часто нужно стричься в зависимости от типа волос?
• Как самостоятельно подстричь секущиеся кончики: что можно и чего нельзя
• Способ 1 подравнивания секущихся кончиков в домашних условиях: скручивание!
• Способ 2 самостоятельной стрижки секущихся кончиков: Скользите, детка, скатывайтесь!
• Способ 3 подстричь секущиеся кончики в домашних условиях: базовая стрижка
• Метод 4 удаления секущихся кончиков: научитесь снимать!
• Как подровнять секущиеся концы челки
• Как замаскировать оставшиеся секущиеся кончики

Пора подстричь волосы или можно подождать?

В идеале все волосы нужно подстригать каждые восемь недель. Удаление кончиков может предотвратить появление секущихся кончиков на стержне волоса.

Признаки того, что вам нужно обрезать кончики

Если вы хотите, чтобы ваши волосы были здоровыми, очень важно знать, как распознать поврежденные волосы. Да, поврежденные волосы часто начинаются с секущихся кончиков.

• Когда вы проводите пальцами по своим локонам, не запутываются ли волосы? Твои волосы завязываются на концах? Чувствуете ли вы себя сухим, когда спускаетесь по шахте? Все это признаки секущихся кончиков, которые нуждаются в подравнивании.
• Если ваши волосы грубые на ощупь, как солома, они нуждаются в увлажнении и подравнивании.
• Если кончики кажутся светлее остальных волос, их нужно удалить.
• Если вы заметили, что вашим прядям не хватает эластичности, они стали пористыми, легко ломаются, а текстура стала жесткой и хрустящей, вам нужно взяться за ножницы.

У разных типов волос разные потребности. Да, даже когда дело доходит до удаления секущихся кончиков. Хотя максимальное время между стрижками должно составлять восемь недель, это время может варьироваться в зависимости от типа ваших волос:

• Тонкие волосы нуждаются в строгой процедуре стрижки. Избавляйтесь от кончиков каждые пять недель, чтобы ваши волосы были густыми и здоровыми.
• Волнистые волосы могут носить до шести недель, особенно если вы не переусердствуете с нагретыми инструментами для укладки.
• Кудрявые волосы склонны спутываться и ломаться, когда у них появляются секущиеся кончики. Кудрявость также является еще одним признаком того, что вы ждали достаточно долго. От шести до восьми недель: это ваш идеальный интервал между стрижками.
• Окрашенные волосы более подвержены ломкости. Подравнивание каждые четыре недели сохраняет ваши волосы здоровыми и предотвращает секущиеся волосы.

Как самостоятельно подстричь секущиеся кончики: что нужно и чего нельзя делать Как подстригать секущиеся кончики на волосах? Что можно, а что нельзя:

• Если метод специально не требует этого, вам нужны сухие волосы, чтобы отрезать кончики самостоятельно. Высушите волосы феном, используя холодную установку вниз по стержню. Не высушите его полностью, чтобы у вас была текстура на волосах.
• Всегда стригите волосы при хорошем освещении. Яркий дневной свет — лучшее время.
• Подберите острые ножницы, специально предназначенные для стрижки волос. Используйте их только для отделки. Опрыскивайте их барбицидом после каждого использования и храните в футляре. Поврежденные ножницы повреждают волосы.
• Если вы случайно отрежете слишком много волос, расслабьтесь. Поглотите свои эмоции — плачьте, ударяйте обо что-то, кричите, смотрите на это — а затем, когда вы успокоитесь, попытайтесь это исправить. Выровнять волосы можно, подстригая их одинаковой длины. Или вы можете оставить его расти, укладывая его, чтобы скрыть ошибку, пока вы не увидите своего стилиста.

Способ 1 подравнивания секущихся кончиков в домашних условиях: крути!

Этот метод похож на вытирание пыли. Если вы хотите сделать себе одну из самых точных причесок, эта стрижка для вас. Обязательно высушите волосы и аккуратно расчешите их. Имейте в виду, что вам нужно повторять шаги, пока вы не подстрижете все волосы.

• Разделите волосы на пряди. Используя расческу с широкими зубьями, разделите волосы на 1-дюймовые секции. Оставайтесь на одной стороне головы, чтобы вы могли отслеживать.
• Скрутите пряди волос, и вы увидите секущиеся кончики! Начиная с верхней части, скручивайте волосы, спускаясь вниз. Когда вся секция будет скручена, концы выскочат наружу.
• Отрежьте те концы, которые торчат из скрученной части волос. Вам нужно обрезать около 0,2 дюйма.
• Закрутите в обратную сторону и обнажите больше секущихся кончиков. Скручивание каждой пряди в противоположном направлении может выявить больше секущихся кончиков. Повторяйте процесс, пока не подстрижете все волосы. Этот метод может привести к разной длине волос.
  

Способ 2 самостоятельной стрижки секущихся кончиков: Скользите, детка, скатывайтесь!

Как подстричь секущиеся кончики без потери длины? Метод слайдов — это одна из техник.

• Выпрямите волосы и высушите их!
• Соберите прядь волос длиной около 1 дюйма. При необходимости расчешите еще раз.
• Засунь эти волосы между тремя средними пальцами. Возьмите прядь под указательный, средний и безымянный пальцы. Проведите пальцами по пряди от корней к кончикам.
• Секущиеся кончики будут выпадать на пальцах, особенно на среднем пальце.
• Отрежьте секущиеся кончики по всей длине волос. Ножницы должны быть перпендикулярны пряди волос. Вы легко обрежете секущиеся кончики, когда будете спускаться по стержню. Повторите процесс со всеми волосами.

Способ 3 подстричь секущиеся кончики в домашних условиях: базовая стрижка

Вы начинаете с влажных волос. Когда ваши волосы влажные, аккуратно расчешите их, но удалите все колтуны.

• Разделите волосы на пряди с помощью небольшой расчески. Секции в 1 дюйм идеальны. Начните с одной стороны головы, чтобы легко отслеживать.
• Переместите каждую прядь волос между указательным и средним пальцами. Начните с верхней части волос.
• Проведите указательным и средним пальцами по волосам к кончикам. Попробуйте вытянуть прядь от шеи перед собой.
• Отрежьте поврежденные кончики волос. Подойдет около 0,4-0,8 дюйма. Если вы заметили секущиеся кончики далеко вверху по стержню волоса, удалите и их. Это создаст ровный разрез, если у вас есть друг, который поможет вам с затылком.

Способ 4 удаления секущихся кончиков: научитесь снимать!

Этот метод идеально подходит для поддержания длины волос, при этом сохраняя их здоровыми и готовыми к регенерации.

• Разделите волосы на тонкие слои.
• Проведите лезвием по стержню волоса к кончикам. Вы заметите наросты, потертости и пролетные пути на лезвии.
• Смотреть на это довольно приятно, но не переусердствуйте!

Как подровнять секущиеся концы челки

Если вам нравится ваша челка, подстригите ее в том же стиле, что и вы. Всегда держите челку сухой, когда подравниваете ее.

Лучше сделать точечную стрижку челки, чем пытаться сохранить прямую линию. Метод пылеобразования здесь может сработать.

Соберите кончики челки между указательным и средним пальцами и стряхните пыль с самых кончиков. Если вы укладываете челку круглой щеткой, сделайте это до подравнивания.

Таким образом, ваши волосы не станут слишком короткими.

Как замаскировать оставшиеся секущиеся кончики

Если вы не уверены, что у вас все секущиеся кончики, лучше замаскируйте их до визита к стилисту. Эти методы не только улучшают структуру и внешний вид волос, но и сохраняют их здоровыми.

Глубокое кондиционирование, несмываемые кондиционеры, маски для волос, содержащие следующие ингредиенты, — ваши лучшие друзья, которые покроют ваши волосы, сделают их увлажненными и послушными.

• Масло сладкого миндаля увлажняющее и легкое. Не утяжеляет волосы, обеспечивает дополнительное кондиционирование.

• Пантенол (он же витамин В5) помогает волосам удерживать влагу. Он сглаживает кутикулу, делая волосы сильными и легкими в укладке.
• Аргановое масло глубоко увлажняет и придает волосам дополнительный блеск.

Вот и все!

Все, что вам нужно знать, чтобы подстричь секущиеся кончики.

Все, что вам нужно знать, чтобы ваши волосы были здоровыми, пока вы снова не встретитесь со своим стилистом.

Все, что вам нужно, чтобы стать вашим стилистом.

Осталось еще одно: осмелишься?

Узнайте, как подстричь волосы и вырезать секущиеся кончики в домашних условиях для натуральных волос

Вы когда-нибудь задумывались, почему ваши волосы перестают расти после достижения определенной длины?

Это потому, что волосы иногда ломаются. Ломкость может помешать вам достичь ваших целей роста волос.

Где переломный момент? Это когда ваши волосы остаются на заданной длине и, кажется, больше не растут.

Эта точка разрыва возникает, когда слои кутикулы волоса истончаются по мере роста волос. Чем тоньше становятся слои, тем больше они склонны к секущимся кончикам и ломкости.

Требуется ли стрижка натуральных волос для борьбы с ломкостью?

Есть люди, которые могут отрастить очень длинные волосы без периодической стрижки.

Это может означать, что у этих людей более длинные точки разрыва. Волосы у каждого человека разные, поэтому очень важно обращать внимание на потребности ваших волос.

Некоторым людям помогает время от времени подстригать волосы, поскольку это убирает ломкость и секущиеся кончики.

Способствует ли стрижка натуральных волос росту волос?

Нет, стрижка натуральных волос напрямую не способствует росту волос. Это также не гарантирует более длинную точку разрыва. Откровенно говоря, обрезка волос делает их короче. Тем не менее, стрижка натуральных волос имеет свои преимущества.

Стрижка волос должна выполняться для удаления истонченных кутикул волос и уменьшения ломкости. Стрижка предназначена для замедления ломкости или даже остановки ее на некоторое время, чтобы ваши волосы могли продолжать расти, а не обламываться.

Пряди наших волос истончаются по мере того, как они отрастают от кожи головы. По мере того, как волосы сужаются, кутикула стирается. Микроскопические слои снимаются по одному слою за раз.

Волосы слабее на концах и более подвержены повреждениям от различных элементов. Концы стареют, потому что новый рост постоянно отодвигает их от кожи головы.

Со временем волосы также становятся более восприимчивыми к потенциальному повреждению от обычных методов укладки, таких как, например, мытье, расчесывание и горячая укладка.

Как подстричь волосы в домашних условиях

В приведенном ниже видео Уитни Уайт, также известная как Naptural85, демонстрирует пошаговое руководство по стрижке волос. Посмотрите, как она делит волосы на небольшие секции. Эти небольшие пряди закручиваются после того, как волосы подстрижены, чтобы пряди оставались разделенными.

Советы и популярные методы стрижки натуральных волос

Стрижка определенно полезна, потому что она удаляет секущиеся кончики и срезает узлы, которые невозможно распутать.

С эстетической точки зрения делает кончики кутикулы максимально острыми и здоровыми. Старые, поврежденные концы удаляются.

При стрижке волос необходимо учитывать три фактора:

1. Длина ваших волос
2. Степень повреждения ваших волос
3. Какой длиной вы готовы пожертвовать

Имейте в виду, что для максимально аккуратного среза необходимы очень острые ножницы.

Используйте ножницы для волос, а не любые ножницы, лежащие в доме, потому что ножницы для волос созданы для работы.

Обязательно используйте зеркало и, конечно же, подстригайте волосы в ярком помещении с достаточным освещением.

1. Миссия «Найти и уничтожить»

«Найти и уничтожить» звучит как секретная военная операция. Однако в данном случае это на самом деле очень популярный метод стрижки волос.

Идея состоит в том, чтобы найти участки поврежденных волос и немедленно их уничтожить.

Чтобы использовать этот метод, возьмите небольшие пряди волос (примерно один квадратный дюйм) и просмотрите их на наличие секущихся кончиков, потертостей, узлов и ломких точек.

Цель состоит в том, чтобы подстричь волосы примерно на четверть дюйма выше точки повреждения. Эту технику обрезки можно использовать так часто, как это необходимо.

Однако, если вы часто выполняете эти миссии по поиску и уничтожению, лучше рассмотреть более комплексный метод обрезки.

2. Метод припудривания

Если вы регулярно видите узлы и секущиеся кончики в своих волосах, вам следует подумать об использовании метода припудривания. Цель состоит в том, чтобы локализовать повреждение и предотвратить его дальнейшее распространение.

Используя этот метод, вы должны регулярно стричь небольшое количество волос (не более четверти дюйма) примерно раз в два месяца.

Однако, если вы пытаетесь отрастить длинные волосы, этот метод, вероятно, не подходит. Вместо этого вы должны попробовать метод поиска и уничтожения.

Самым большим преимуществом метода ополаскивания является регулярность стрижки. Цель профилактическое обслуживание.

Самый большой недостаток, однако, заключается в том, что это не сильно поможет, если повреждение уже находится выше по пряди волос.

Это означает, что если вы хотите, чтобы пыль работала, вам придется следить за своими концами. Удаление пыли — это практическое применение старой поговорки «своевременный стежок спасает девять».

Обратите внимание на то, что для того, чтобы пыль сработала, ваши волосы должны быть в приличном состоянии. Единственный способ, при котором удаление пыли будет работать должным образом, — это если повреждены кончики (или кончики) прядей волос.

3. Полная отделка

Обычная отделка может показаться похожей на удаление пыли, но у нее другая цель. Удаление пыли относится к общему уходу, предназначенному для удаления повреждений в виде расколов и сучков.

Тримминг предназначен для создания здоровой основы волос, так как он убирает больше длины, чем напыление.

Это позволит вам более успешно использовать метод вытирания пыли или проводить миссии по поиску и уничтожению в будущем.

Мы обычно считаем стрижку «подравниванием», если вы отрезали более половины дюйма. Многие дамы регулярно подстригаются каждые несколько месяцев.

Самым большим преимуществом регулярного подравнивания является то, что оно помогает сохранить здоровую основу волос. По сути, это избавляет от концов, которые могут быть повреждены, прежде чем у них появится такая возможность.

Недостатком, однако, является то, что обычные стрижки затрудняют увеличение длины. Если ваши волосы растут особенно медленно, возможно, вы вообще не сможете набрать длину.

Однако это означает, что регулярная стрижка может сохранить вашу текущую прическу, если вы этого хотите.

Следует ли стричь натуральные волосы, когда они влажные или сухие?

Стрижка мокрых волос не представляет проблемы для обладательниц прямых волос (тип 1). У волос типа 1 обычно не так много проблем с пористостью, как у кудрявых волос. Он также не так подвержен усадке.

Однако, если у вас окрашенные волосы, химически ослабленные волосы или просто неравномерные завитки, вам следует выбрать сухую стрижку.

Один простой эксперимент, который можно использовать для иллюстрации примера, — это разрезание листа бумаги. Представьте, что вы режете лист бумаги, пока он влажный, а не кусок сухой бумаги.

Нетрудно заметить, что порез на мокрой бумаге выглядит неаккуратно. У вас точно такая же проблема с волосами. Мало того, что разрез будет грязным, вы можете повредить новые концы.

Что, очевидно, сведет на нет всю цель обрезки.

А если использовать тупые ножницы или просто не предназначенные для волос, можно нанести еще больший вред. Использование тупых, тупых ножниц создает неровный срез.

Использование острых ножниц или, по крайней мере, ухоженных ножниц для волос обеспечит чистый срез. Если можете, используйте ножницы для волос вместо ножниц для бумаги.

Они могут быть немного дороже, но они того стоят, если вы будете периодически подстригать волосы.

Конечно, можно использовать острые ножницы для бумаги. Просто убедитесь, что они делают быстрый и чистый разрез.

Вы хотите, чтобы волосы не попали между лезвиями. Это одна из основных причин, почему ножницы для волос предпочтительнее.

Влажные волосы кажутся длиннее, из-за чего трудно определить, сколько волос вы на самом деле стрижете. Многие дамы подстригают волосы, пока они мокрые, и обнаруживают, что после высыхания их волосы намного короче, чем ожидалось.

Кроме того, из-за различий между текстурой и пористостью волос сухая стрижка является более точной.

С текстурированными волосами некоторые пряди волос могут растягиваться длиннее, чем другие, когда они намокают.

Кроме того, более плотно закрученные области могут не высвобождаться так же полно, как более рыхлые закрученные области. Это означает, что влажная стрижка может оставить вас с неровными волосами.

Кеннет Берд (соучредитель и владелец)

Кеннет Берд имеет степень бакалавра в области бухгалтерского учета и информационных систем управления, а также степень магистра делового администрирования Университета Алабамы в Бирмингеме.

Получить консультацию

Если у Вас наблюдаются подобные симптомы, советуем записаться на прием к врачу. Своевременная консультация предупредит негативные последствия для вашего здоровья.

Узнать подробности о заболевании, цены на лечение и записаться на консультацию к специалисту Вы можете по телефону:

+7 (495) 292-39-72

Заказать обратный звонок Записаться онлайн

Почему «СМ-Клиника»?

1

Лечение проводится в соответствии с клиническими рекомендациями

2

Комплексная оценка характера заболевания и прогноза лечения

3

Современное диагностическое оборудование и собственная лаборатория

4

Высокий уровень сервиса и взвешенная ценовая политика

Диагностика аппендицита

Состояние считается острым, поэтому требует быстрой реакции врачей. Обследование проводят в первые 2 часа после поступления пациента в больницу. Подозрения на аппендицит возникают после сбора жалоб. При осмотре врач определяет специфические для патологии симптомы. Чтобы исключить другие заболевания со схожими клиническими проявлениями, проводят:

• общий анализ крови;
• биохимический анализ крови;
• гинекологический осмотр для женщин;
• УЗИ органов брюшной полости.

В сомнительных ситуациях пациентам назначается компьютерная томография органов брюшной полости, что позволяет значительно сократить количество «напрасных» (необоснованных) хирургических вмешательств.

Наиболее достоверным способом диагностики аппендицита считается лапароскопическое исследование, во время которого врачи имеют возможность наглядно оценить состояние червеобразного отростка и определить необходимость его удаления. Если диагноз подтверждается, то проводят удаление воспаленного органа через введенные в брюшную полость инструменты.

Мнение эксперта

Аппендицит – острое состояние, которое требует срочной врачебной помощи. Промедление с обращением в больницу чревато перитонитом и даже смертью больного (из-за развития разлитого перитонита и/или сепсиса).

Операция по удалению аппендикса (аппендэктомия) считается технически простой. В настоящее время хирургическое вмешательство выполняется, как правило, лапароскопически, когда инструменты в брюшную полость вводятся через маленькие (1-1,5 см) разрезы. Такая методика является наиболее щадящей, позволяет избежать сильного болевого синдрома в послеоперационный период и способствует быстрому восстановлению. Уже через 1-2-3 дня после операции пациент может быть выписан домой.

Гон Игорь Александрович, врач-хирург, врач-флеболог, врач высшей категории, к.м.н.

Лечение аппендицита

В 99% случаях операция носит экстренный характер. Острое воспаление червеобразного отростка требует как можно более раннего его удаления. Операции проводят открытым способом (брюшную полость вскрывают с помощью скальпеля) или с использованием лапароскопического оборудования. Если воспалительный процесс нарушил целостность стенки отростка, и развился разлитой перитонит, проводят срединную лапаротомию, удаление отростка, тщательный осмотр брюшной полости, санацию, дренирование. В послеоперационном периоде назначают антибиотики и обезболивающие средства.

При хронической форме воспаления (встречается редко) возможно лечение консервативными способами (слабительными, спазмолитическими, антибактериальными препаратами). Червеобразный отросток удаляют позже, в ходе плановой операции.

Профилактика аппендицита

Чтобы предотвратить воспаление аппендикса, следует придерживаться принципов здорового питания, употреблять не менее 400 г в день овощей и фруктов. Важно не допускать длительных запоров. Также мерой профилактики считается своевременное и контролируемое врачом лечение кишечных инфекций.

Реабилитация после хирургии

После лапароскопических операций пациента выписывают на 2-3-й день. Полная трудоспособность восстанавливается через 3-4 недели.

После удаления аппендикса открытым способом пациент находится в стационаре 7-10 дней. На 14-15-й день снимают швы. Трудоспособность восстанавливается через 4-5 недели. До 2 месяцев противопоказаны физические нагрузки и подъем тяжестей.

Вопросы и ответы

Лечением занимается хирург гастроэнтерологического отделения больницы.

Боль в правой паховой области – это классическое проявление аппендицита. Однако возможны и атипичные формы заболевания, которые встречаются при особенностях положения органа, а также у детей, женщин и пожилых людей. В таких случаях боли могут быть в левой паховой области, в области правого подреберья и даже лобка. При наличии боли в животе любой локализации, особенно если также присутствует понос, рвота и повышение температуры тела, нужно незамедлительно обратиться к врачу.

Заболеванию подвержены люди любого возраста – как дети, так и взрослые. Однако особенно опасен аппендицит у малышей до 2 лет, т.к. ребенок не может сказать, где его болит и что беспокоит. Дети становятся беспокойными и капризными, не дают прикоснуться к животу, появляется рвота и понос, повышается температура. Если у ребенка появились эти симптомы, то сразу же надо обращаться в клинику, чтобы детские хирурги установили окончательный диагноз.

А.В.Алекберзаде,Е.М.Липницкий Острый аппендицит. Учебно-методическое пособие, Москва, 2017 г.

Клинические рекомендации. Острый аппендицит у взрослых, 2015 г.

>

Заболевания по направлению Хирург

Язва пищевода Асцит Атерома Бедренная грыжа Болезнь Крона Бурсит Грыжа Грыжа белой линии живота Грыжа пищеводного отверстия диафрагмы Диастаз прямых мышц живота Желчнокаменная болезнь Кератома Киста слюнной железы Липома Непроходимость кишечника Олеогранулема Опухоль почки Острый панкреатит Паховая грыжа Перитонит Пищевод Барретта Поликистоз почек Послеоперационная грыжа Пупочная грыжа Пяточная шпора Рак желудка Рефлюкс-эзофагит (ГЭРБ) Тиреоидит Фурункул (чирей) Фурункулез Холестаз Холецистит Хронический холецистит Эрозивный гастрит Язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки

Все врачи

м. ВДНХ

м. Белорусская

ул. Лесная, д. 57, стр. 1

Переулок Расковой, д. 14/22

м. Молодёжная

м. Текстильщики

м. Динамо

м. Курская

м. Севастопольская

м. Чертановская

м. Крылатское

м. Войковская

Старопетровский проезд, 7А, стр. 22

ул. Клары Цеткин, д. 33 корп. 28

м. Балтийская

Старопетровский проезд, 7А, стр. 22

ул. Клары Цеткин, д. 33 корп. 28

м. Марьина Роща

м. Новые Черёмушки

м. Водный стадион

м. Улица 1905 года

м. Юго-Западная

Все врачи

Загрузка

Лицензии

Перейти в раздел лицензииПерейти в раздел правовая информация

Чем опасен аппендицит и как с ним бороться

Удаление аппендикса до сих пор занимает первое место среди неотложных хирургических операций. Как распознать аппендицит и почему важно в кратчайшие сроки обратиться к врачу, рассказывает «Газета.Ru».

В правой подвздошной области человека находится аппендикс — червеобразный придаток слепой кишки толщиной до 1 см и длиной до 23 см (обычно 7-9 см). Он выполняет защитную функцию организма благодаря скоплениям в нем лимфоидной ткани, Кроме того, он играет важную роль в сохранении микрофлоры кишечника.

Воспаление этого отростка называется аппендицитом. До сих пор самым распространенным способом лечения аппендицита является удаление аппендикса, однако в последние десятилетия постепенно растет распространенность антибиотикотерапии.

Одну из первых известных операций по удалению аппендикса провел в 1735 году в Лондоне королевский хирург Клодис Амианд. Он прооперировал 11-летнего ребенка, который вскоре поправился. К 1839 году клиническая картина острого аппендицита была подробно описана, также было установлено, что он является самостоятельным заболеванием, а не осложнением воспаления слепой кишки, как считалось ранее.

Термин «аппендицит» появился в 1886 году, его ввел американский физиолог Реджинальд Гербер Фитц. Тогда же было установлено, что оптимальный способ лечения — это удаление червеобразного отростка. В России первая операция по удалению аппендикса была проведена в 1890 году. Однако регулярно они стали проводиться лишь после IX Съезда российских хирургов в 1909 году — до этого врачи придерживались выжидательной тактики, прибегая к хирургическому вмешательству только в крайних случаях.

Первым врачом, прооперировавшим самого себя, в 1921 году стал американский хирург Эван Кейн. Он успешно удалил себе аппендикс в рамках изучения переносимости пациентами местной анестезии.

А в 1961 году самостоятельно прооперировал себя советский хирург Леонид Рогозов, участник 6-й Советской антарктической экспедиции.

Во время экспедиции он обнаружил у себя клиническую картину острого аппендицита, консервативное лечение — покой, голод, местный холод и антибиотики — не помогло. Добраться до больницы не было возможности.

При помощи других участников экспедиции, подававших инструменты и следивших за состоянием Рогозова, хирург в течение почти двух часов оперировал сам себя. Из-за появившейся во время операции слабости ему то и дело приходилось делать паузы. Но он успешно завершил операцию, а уже через неделю снял швы.

«На самой тяжелой стадии удаления аппендикса я пал духом: мое сердце замерло и заметно сбавило ход, а руки стали как резина, — вспоминал Рогозов. — Что ж, подумал я, это кончится плохо. А ведь все, что оставалось, — это собственно удалить аппендикс! Но затем я осознал, что вообще-то я уже спасен!»

Аппендицит проявляется в любом возрасте, но преимущественно — в 15-35 лет. Женщины сталкиваются с ним в 2-3 раза чаще мужчин, однако у мужчин чаще происходят осложнения. На удаление аппендикса приходится до 80% всех неотложных операций. Заболеваемость острым аппендицитом составляет 4-5 случаев на 1000 человек в год.

Основные симптомы аппендицита — боль в правом боку, повышение температуры, тошнота и рвота. При пальпации правой подвздошной области для аппендицита характерно усиление боли при резком ослаблении давления.

В клинической практике выделяют две формы аппендицита — острую и хроническую. При возникновении острого аппендицита необходимо неотложное лечение, основной причиной летального исхода является задержка более двух суток между появлением симптомов и началом лечения.

Задержка грозит развитием осложнений, например, образованием аппендиикулярного инфильтрата — скопления плотно спаянных между собой измененных тканей. В этом случае удалить аппендикс уже невозможно — он оказывается неотделяем от окружающих его тканей. Инфильтрат может рассосаться самостоятельно, что чаще всего и происходит, либо привести к нагноению с образованием абсцесса.

Еще одно распространенное осложнение — разлитой гнойный перитонит, воспаление брюшины, осложненное появлением гнойных очагов.

Перитонит напрямую угрожает жизни пациента и в этом случае скорейшая операция просто необходима.

Хронический аппендицит возникает редко. Он возникает после перенесенного острого аппендицита и характеризуется атрофическими изменениями тканей аппендикса.

Существует множество теорий развития острого аппендицита. Согласно механической теории, он возникает из-за закупорки просвета червеобразного отростка, преимущественно каловыми камнями. При заполнении просвета слизистым секретом диаметр отростка увеличивается в несколько раз. Это сдавливает сосуды внутри самого аппендикса, что приводит к острому воспалению и некрозу.

Другой причиной воспаления аппендикса может стать инфекция — возбудители инфекционных заболеваний, проникая в слизистую органа, приводят к развитию аппендицита. Также предполагается, что аппендицит может возникать из-за сосудистых спазмов и нарушения кровообращения в тканях кишечника.

В зоне риска находятся люди, регулярно страдающие от запоров. Также предполагается, что заболеваемость острым аппендицитом связана с низким содержанием растительной клетчатки в рационе.

На фоне появившихся за последние 20 лет исследований, показывающих, что аппендицит можно успешно лечить антибиотиками, количество проводимых операций в США снизилось в два раза.

Однако анализ почти полумиллиона зарегистрированных случаев аппендицита показал: те пациенты, которые были прооперированы на первый-второй день после обращения в больницу, погибали от возможных осложнений в 2,4 раза реже, чем те, которых лечили нехирургическими методами.

Как выяснилось, консервативному лечению чаще подвергались более пожилые люди, что дополнительно обеспокоило исследователей.

«Хирурги США выбирают для неоперативного лечения более пожилых пациентов, потому что, возможно, считают, что они не лучшие кандидаты на операцию, поясняет ведущий автор исследования доктор Исайя Тернбулл. —

Однако эти пациенты подвергаются повышенному риску плохого исхода, так как, если лечение не помогает, у их организма нет ресурсов на борьбу с болезнью».

Тем не менее, лечение аппендицита антибиотиками неплохо подходит для детей. Анализ 404 историй острого аппендицита в детском возрасте показал, что при неосложненном течении заболевания, лечение при помощи антибиотиков оказывается успешным в 90% случаев. Однако при возникновении аппендиколита (выхода камня из аппендикса в брюшную полость) или других осложнениях рекомендуется все же прибегнуть к оперативному лечению.

Как узнать, есть ли у вас аппендицит

Если у вас болит живот, велика вероятность, что это что-то простое, например, газы или запор. Однако какая-то небольшая часть вас может задаться вопросом: это аппендицит?

Что такое аппендицит?

Аппендицит не является таким уж распространенным заболеванием — по данным Национального института здоровья (NIH), он встречается примерно у 5% населения в течение жизни. Тем не менее, аппендицит является наиболее частой причиной экстренной абдоминальной хирургии в Соединенных Штатах.

Ваш аппендикс размером примерно с мизинец расположен на стыке тонкой и толстой кишки. Функция аппендикса до сих пор обсуждается, но для взрослых она несущественна. Удаление аппендикса не приводит к каким-либо долгосрочным последствиям для здоровья.

Аппендицит возникает, когда аппендикс блокируется, обычно твердым куском стула, что приводит к инфекции, воспалению и скоплению бактерий и гноя. Хотя другие причины, такие как воспалительные заболевания кишечника, паразиты, язвы или увеличенные ткани в брюшной полости, могут вызывать закупорку, это очень редко. Как только аппендикс блокируется, он будет продолжать увеличиваться и опухать, пока не лопнет.

Разрыв аппендикса — это неотложная хирургическая помощь, которая может быть опасной для жизни. Когда аппендикс разрывается, он может распространить инфицированный материал по всей брюшной полости и привести к более серьезной инфекции.

«Аппендицит чаще всего встречается у людей в подростковом и двадцатилетнем возрасте, но он может возникнуть в любом возрасте», — сказал Эндрю Суини, доктор медицинских наук, из Samaritan Albany Surgical Associates. «К сожалению, если у вас все еще есть аппендикс, вы ничего не можете сделать, чтобы уменьшить свои шансы заболеть аппендицитом».

Общие методы лечения

К счастью, аппендицит поддается лечению. При раннем выявлении лечение воспаленного аппендикса может включать антибиотики и, вероятно, операцию по удалению органа. Операция обычно завершается с использованием лапароскопических методов с меньшими разрезами. Если аппендикс разорван, разрезы могут быть больше, чтобы хирург мог очистить брюшную полость. «Риск осложнений намного ниже, если мы сможем удалить аппендикс до того, как он лопнет», — сказал доктор Суини. «Вся цель операции — удалить инфекцию из аппендикса и не дать ей распространиться на другие части тела».

Уникальные симптомы

«Вначале аппендицит может показаться запором или газами, а иногда даже гриппом», — сказал доктор Суини. «Основным фактором, отличающим его от других заболеваний, является острая боль, которая начинается возле пупка и распространяется в нижнюю правую часть живота».

Некоторые люди могут испытывать боль в пояснице или тазу, а не в животе, в зависимости от того, где находится их аппендикс. Беременные женщины и маленькие дети могут не испытывать боли в типичном месте или быть в состоянии описать свою боль.

Боль в животе, скорее всего, будет первым симптомом. Боль будет усиливаться, часто в течение нескольких часов. Это также может ухудшиться, когда вы двигаетесь, кашляете или делаете глубокий вдох. После этого вы можете испытать:

• Потеря аппетита
• Тошнота или рвота
• Запор или диарея
• Невозможность прохождения газа
• Субфебрильная лихорадка
• Отек живота
• Почувствуйте, как опорожнение кишечника уменьшит дискомфорт

Когда обращаться в больницу

Доктор Суини рекомендует, если боль по-прежнему сильна через 12 часов, следует обратиться в отделение неотложной помощи. Аппендикс, скорее всего, разорвется после того, как он воспалился в течение 24–36 часов.

«Диагностика аппендицита может быть сложной, поэтому вам не следует пытаться диагностировать ее самостоятельно», — сказал д-р Суини.

В больнице аппендицит обычно диагностируют с помощью изображений, таких как компьютерная томография или ультразвук, для выявления воспаления. Медицинская бригада может также назначить анализы крови для выявления признаков инфекции.

«Острая боль в животе может быть вызвана многими другими причинами, которые не требуют хирургического вмешательства», — сказал доктор Суини. «Но в целом, если у вас сильная боль в течение более 12 часов, рекомендуется обратиться к врачу».

Прочитайте об опыте пациентки Сьюзи Конуэй, когда она обнаружила, что ей нужна неотложная операция по поводу аппендицита.

Не уверены, что вам нужно обратиться к врачу? Сначала начните с E-Visit, доступного через MyChart. Нет учетной записи, зарегистрируйтесь сегодня в samhealth. org/MyChart .

Признаки аппендицита, которые нельзя игнорировать

По данным Национального института здравоохранения, аппендицит является одной из наиболее распространенных причин внезапной и сильной боли в животе. Хотя большинство признаков аппендицита действительно включают в себя эту характерную внезапную и сильную боль, важно знать, что существуют и другие симптомы.

«Иногда аппендицит может начинаться с легких или умеренных симптомов, которые легко спутать с расстройством желудка», — говорит Т. Джеймс Хамдани, доктор медицинских наук, специалист по хирургии Риверсайд. «Знание того, как распознать признаки аппендицита, может помочь вам или близкому вам человеку получить немедленную помощь, в которой вы нуждаетесь.

«В конце концов, аппендицит — это неотложная медицинская помощь», — заканчивает он.

Доктор Хамдани рассказывает об аппендиците, в том числе о том, как его распознать и как лечить.

Что такое аппендицит?

Аппендицит – это воспаление червеобразного отростка. Ваш аппендикс представляет собой мешочек в форме пальца длиной около четырех дюймов, который находится в нижней правой части живота. Четкой функции этого небольшого органа нет.

«Исследователи до сих пор не уверены, что делает аппендикс, — объясняет доктор Хамдани. «Некоторые эксперты считают, что в нем хранятся хорошие бактерии, а некоторые думают, что это просто часть нашего эволюционного прошлого. Мы продолжаем работать над тем, чтобы лучше понять роль аппендикса в желудочно-кишечном тракте».

Аппендицит может развиться у любого человека, но чаще всего он встречается у молодых людей в возрасте от 10 до 30 лет.

Признаки аппендицита

Нельзя игнорировать симптомы аппендицита. «Это очень поддающееся лечению состояние, но если его не остановить, аппендицит может привести к серьезным осложнениям со здоровьем, таким как разрыв аппендикса и инфекция», — говорит доктор Хамдани.

Общие симптомы аппендицита включают:

• Внезапная боль в правой части нижней части живота
• Внезапная боль вокруг пупка (часто смещающаяся в правый нижний угол)
• Боль, усиливающаяся при движении
• Тошнота и рвота
• Потеря аппетита
• Субфебрильная лихорадка
• Запор или диарея
• Вздутие живота
• Газ

Диагностика аппендицита

Ваш врач проведет полное медицинское обследование, чтобы оценить ваши симптомы и состояние. Вам могут назначить дополнительные анализы и процедуры для подтверждения диагноза аппендицита, в том числе:

• Анализ крови для проверки высокого уровня лейкоцитов, который может свидетельствовать об инфекции
• Анализ мочи для исключения камней в почках
• Визуализирующие исследования для подтверждения аппендицита и исключения других заболеваний

Лечение аппендицита

Если у вас есть аппендицит, вас, скорее всего, направят на операцию.

«Наиболее распространенным методом лечения является операция по удалению аппендикса, называемая аппендэктомией, — говорит доктор Хамдани. «Эта безопасная и рутинная процедура поможет предотвратить развитие дальнейших осложнений».

Существует два типа операций по удалению аппендикса: лапаротомия и лапароскопическая хирургия. Лапаротомия – это открытая операция. Во время процедуры ваш хирург сделает один разрез на животе длиной от 2 до 4 дюймов. Затем они осторожно удалят аппендикс через открытый разрез.

Лапароскопическая операция малоинвазивная. Хирург сделает несколько небольших надрезов на животе. Затем они вставят специальное хирургическое оборудование, включая тонкую, гибкую и полую трубку, через которую проходят инструменты. Трубка также имеет небольшую видеокамеру, прикрепленную к концу, чтобы направлять процедуру. Аппендикс удаляется через трубку. Ваш хирург обсудит, какой подход лучше всего подходит для лечения вашего аппендицита.

Вам также могут быть назначены антибиотики до или после операции для борьбы с инфекцией.

Не ждите необходимой помощи

Аппендицит может быть серьезным заболеванием. Немедленно позвоните своему врачу, если вы или ваш близкий человек испытываете какие-либо тревожные признаки аппендицита. Ваш врач может порекомендовать вам обратиться в ближайшее отделение неотложной помощи для тестирования, основываясь на ваших симптомах.

Найдите ближайшего врача. Если вам или близкому человеку требуется немедленная медицинская помощь при сильной боли в животе, найдите ближайшее к вам отделение неотложной помощи.