Рубрика: В домашних

почему не цветет и желтеют листья в комнатных условиях, как ухаживать весной, домашнее размножение и можно ли луковичными чешуйками?

Комнатная лилия – капризное, но очень красивое растение. Ее любят за крупные яркие цветы, но их не будет, если не обеспечить должный уход. Как грамотно выбрать растение в магазине и что делать для того, чтобы оно радовало глаз каждое лето?

Ботаническое описание с фото

Лилия (Lilium) – это вид растений, некоторые сорта которого пригодны для домашнего выращивания. Главная особенность, объединяющая все сорта, – это крупные чашевидные цветки, по которым лилию узнают даже те, кто плохо разбирается в цветах.

Кроме того, лилия обладает следующими особенностями:

• Луковица – небольшая, с малым количеством корней.
• Листья – продолговатые и широкие, крупные, мясистые.
• Цветонос – воронковидный околоцветник, из которого растут крупные лепестки.
• Расцветки – белые, желтые, розовые, оранжевые, красные, сиреневые (в зависимости от сорта), зачастую с более темными крапинками.

О сортах, которые подходят для комнатного выращивания читайте здесь.

Правила покупки в магазине

Лилию рекомендуется покупать осенью, чтобы за зиму она прижилась и освоилась для полноценного цветения в следующем году. Луковицы должны быть крупными, не пересушенными, без повреждений и дефектов. Лучше отдать предпочтение трехлетним гладким и тяжелым луковицам с однородной фактурой.

Температурный комнатный режим

Лилия любит тепло, но не переносит чрезмерную жару. Оптимальная температура – 18 градусов, в зимний период рекомендуется снижение примерно до 16.

Местоположение и освещение

Ставить лилию на подоконник не рекомендуется, лучше размещать подальше от прямых солнечных лучей. Идеально – стол или тумба у окна с возможностью притенить растение.

Влажность, опрыскивание и как поливать?

Лилия не переносит сухой воздух, поэтому ее нужно регулярно опрыскивать, даже если естественная влажность в помещении выше средней. Бонусом это поможет отпугнуть вредителей, смоет их личинки. Опрыскивание можно заменить протиранием листьев влажной тряпкой.

Поливать лилию нужно сразу же после того, как почва просохла.

Лилии нужна влага, но противопоказан ее застой, за этим придется следить.

Выбор горшка

Лилиям, для того, чтобы вырасти нужны тесные горшки с питательной почвой. Широкий слой земли не нужен – достаточно, чтобы луковица всего лишь на несколько сантиметров не достигала дренажного слоя и поверхности.

Обязательно наличие в контейнере дренажного отверстия. Оптимальная высота горшка — от 30 до 45 см.

В какой грунт посадить весной?

Почва для лилий должна быть легкой и питательной, с нейтральной кислотностью. Грунт можно сделать самостоятельно, смешав примерно в равных пропорциях дерн, песок, листовую землю и древесный уголь.
Рекомендуется добавить и перегной.

Такую смесь перед посадкой лучше пролить кипятком или раствором марганцовки.

В другом случае можно приобрести специальный грунт для лилий и других Лилейных или луковичных растений.

Как ухаживать в период цветения и покоя?

Цветет лилия в теплое время года (июль-август), в холодное впадает в спячку. С середины весны рекомендуется начинать подкормку, увеличить частоту и количество поливов, повысить температуру.

Примерно в ноябре лилию уводят в спячку: сокращают поливы и удобрение, понижают температуру. Важно, чтобы во время спячки растение получало много света.

Подробнее о том, как ухаживать за растением после цветения читайте в этой статье.

Почему не цветет и можно ли заставить?

Частые причины, по которым комнатная лилия не цветет:

1. горшок слишком просторный, корни разрослись и вытягивают на себя весь ресурс растения;
2. мало света, влаги или удобрения;
3. перепады температуры или сквозняк;
4. растение не отдохнуло зимой.

Для решения проблемы достаточно устранить ее причину, и вскоре после этого цветение возобновится.

Выгонка: пошаговая инструкция

Выгонку лилии проводят следующим способом:

• очищают луковицы от грунта и грязи, осматривают целостность;
• помещают в горшок на глубину около 5 см, засыпают землей;
• обильно поливают водой;
• ставят на пару месяцев в притененное холодное место до момента укоренения;
• при появлении ростков выносят горшок в тепло и на свет.

Резкое повышение температуры стимулирует рост и цветение. В будущем можно оттягивать цветение путем снижения температуры или провоцировать его в нужное время при помощи повышения.

Переросли, что делать: пересадка

Рекомендуется пересаживать лилию раз в год сразу после выхода из спячки. При первичной посадке и последующих пересадках важно следить за тем, чтобы у луковицы и корней не было гнили, засохших участков и других повреждений – их нужно срезать и продезинфицировать срезы. Пересадку производят также в том случае, если растение переросло и ему стало тесно в горшке.

Как правильно посадить лилию в горшок читайте здесь.

Удобрения

Необходимые лилии удобрения – это органические и минеральные комплексные. Подкармливают цветок 2–3 раза за сезон, а также обязательно после пересадки и незадолго до начала спячки. Зимой удобрение не производится.

Размножение детками, семенами и луковичными чешуйками

Существует несколько методов разведения лилий:

1. Чешуйками. На каждой отделенной чешуйке может сформироваться новая луковичка.
2. Делением гнезд луковиц. Гнездо аккуратно выкапывают, разделяют на луковицы и рассаживают.
3. Бульбочками (почколуковичками). У некоторых лилий образовываются почколуковички в пазухах листьев — их отделяют и высаживают.
4. Стеблевыми черенками. Стебель разрезают на части и высаживают полученные черенки под тепличное укрытие с дальнейшей высадкой на постоянное место.
5. Листовыми черенками. Способ достаточно трудоемкий, используется для размножения редких сортов.
6. Детками. От основания стебля отгребают почву, отделяют луковички-детки и переносят на доращивание.
7. Семенами. Это длительный и трудоемкий процесс, используется в основном для выведения новых сортов.

Время от времени у основной луковицы появляется несколько «деток» – мелких луковичек, которые можно отделить и пересадить в отдельный горшок.

Процедура проводится так:

• в горшок помещается дренаж и засыпается грунт;
• на несколько сантиметров в землю помещается луковичка;
• грунт поливается;
• горшок ставится в светлое место без палящих солнечных лучей.

Лилия может размножаться и семенами, появляющимися в цветоносах после цветения, но этим способом никто не пользуется по причине его сложности и неэффективности с полным отсутствием преимуществ перед луковичным размножением.

Болезни и вредители

Лилия может болеть от сквозняков и застоя влаги (провоцирует грибки), и если не устранить проблему, растение погибнет.

Самые распространенные болезни — серая гниль, фузариоз и мозаика.

Вредители поражают лилию стандартные – тля, паутинный клещ, щитовка. Для профилактики их появления рекомендуется не только регулярно опрыскивать растение, но и протирать листья влажной тряпкой (можно даже использовать душ). Если вредитель все-таки завелся, нужно обработать листья и стебли мыльным раствором или специальным средством.

Почему желтеют листья?

Пожелтение листьев — распространенная проблема у лилий. На это может быть несколько причин:

1. естественное пожелтение зелени при подготовке растения к покою;
2. ожоги из-за попадания на листья прямых солнечных лучей;
3. слишком сухой воздух;
4. недостаточное питание растений.

Полезное видео

Посмотрите видео с советами по содержанию в горшке:

Если обеспечить лилии идеальные и комфортные условия, она будет радовать глаз пышным цветением каждое лето. Но если ухаживать за ней некогда, то лучше отдать предпочтение менее прихотливым и капризным цветам.

ЧИТАЙТЕ ЕЩЕ О ЛИЛИЯХ:

• Как вырастить восточную лилию дома? Махровые сорта и другие гибриды.
  
• Как осуществить посадку лилии в горшок? Подробная пошаговая инструкция.
• Комнатная лилия отцвела в горшке. Что делать дальше и как ухаживать?
• Разновидности домашних лилий: карликовая, китайская, азиатская и другие.
• Экзотическая лилия. Всё, что необходимо знать о комнатном содержании.

уход в домашних условиях, фото

Я очень люблю выращивать лилии в домашних условиях. Аромат этих цветов мне невероятно нравится. Но я, как опытный садовод знаю, что за такими растениями тоже нужен тщательный уход. Именно поэтому я расскажу, как правильно содержать этот красивый цветок, что нужно для высадки и какие у него предпочтения.

Содержание статьи

• Как правильно высаживать комнатную лилию
• Как стоит ухаживать за лилией
• Грамотный уход за лилией в период роста
• Как ухаживать за лилией по прошествии периода цветения
• Из-за чего может появиться желтизна на листьях и почему лилия не цветет
• Каким болезням подвержена лилия
• Заключение

Как правильно высаживать комнатную лилию

Лилии как комнатные растения пользуются огромной популярностью среди садоводов. Они внешне привлекательны яркой зеленью и крупными раскидистыми бутонами насыщенных и пестрых окрасок. Тигровая лилия покорила сердца многих людей, в том числе и тех, кто не увлекается разведением цветов, но любит облагораживать свое жилище чем-то прекрасным.

Условия, в которых находится лилия дома, максимально приближены к тем, при которых она бы росла в саду. Поэтому самое благоприятное время для высадки – это период ранней весны, то есть конец марта – начало апреля.

Если вы хотите украсить свой дом креативной композицией из нескольких цветков, то самым верным решением будет высадить две-три луковички в один горшок или кашпо. Опытные садоводы советуют поместить несколько сортов вместе, чтобы получить как можно более роскошный букет. Однако необходимо подобрать сорта так, чтобы они вместе прижились, поэтому если вы новичок в этом деле, есть резон обратиться за помощью к знающему растениеводу.

Для стандартной луковички будет достаточно горшка диаметром не более 20 см, так как именно в таком пространстве цветок будет чувствовать себя комфортно. В качестве почвы следует выбрать плодородный чернозем, который предварительно смешивается с речным песком. Перед высадкой нужно обогатить почву минералами или органическими удобрениями, так как для произрастания лилии нужны будут питательные вещества. Можно немного полить землю водой, но уже после того, как луковичка будет помещена в нее.

Для того чтобы правильно произвести высадку растения, следует предварительно на дно горшочка высыпать и чуть-чуть примять дренаж, после этого в сосуд помещается земля. Ее должно быть такое количество, чтобы до края оставалось несколько сантиметров.

После этого в центр помещается луковичка лилии и осторожно присыпается землей, чтобы дать ей возможность укрепиться. Но не засыпайте почвой луковицу полностью, оставьте в ней только половину, поскольку так первым росточкам будет проще и быстрее появиться на свет. Уже по мере того, как ростки будут развиваться, можно постепенно досыпать землю в горшок.

До тех пор, пока побеги не появились, необходимо держать лилию в прохладном и темном помещении, так как цветок будет питаться энергией из почвы. Но как только вы увидели первую зелень, следует достать горшок и перенести на подоконник или балкон, поближе к солнечному свету.

Как стоит ухаживать за лилией

Для того чтобы лилия чувствовала себя комфортно, необходимо запомнить несколько несложных правил:

• полив следует осуществлять с того дня, как появились первые росточки. Причем это следует делать до того, как высохнут листья, поскольку именно так растение не будет испытывать жажду и не перенасытится влагой;
• периодически сбрызгивайте листья водой, чтобы освежить лилию;
• если появляются сорняки, подрезать их стоит, как только они показываются;
• добавляйте органические и минеральные удобрения;
• как только вырастут первые цветы, подвяжите их к палочкам, чтобы обеспечить устойчивость.

В последствии нужно будет с особой тщательностью подходить к отбору бутонов, поскольку совсем слабые позже могут помешать развиваться более здоровым цветкам. Их следует осторожно отрезать.

Лилия является довольно капризным растением, поэтому нуждается в жидких подкормках. За время роста цветка их нужно будет внести три раза:

• первая подкормка производится перед высадкой растения;
• вторую делают, как правило, в момент формирования бутонов, так как им требуется дополнительная энергия для развития;
• третья нужна лилии в середине августа, когда цветение уже прошло.

Время от времени необходимо добавлять в почву древесную золу, чтобы лилия росла здоровой и крепкой. Благодаря этому органическому удобрению бутоны вырастут большими и раскидистыми. Но это произойдет только на второй год, так как в первый все появившиеся бутоны нужно будет срезать, чтобы дать стеблям и листьям окрепнуть. Только к следующему сезону они смогут набраться сил, чтобы выдержать вес крупных цветков.

Грамотный уход за лилией в период роста

Чтобы не перегружать почву слишком большой концентрацией удобрений одного вида, необходимо помещать минеральные и органические подкормки поочередно. До тех пор, пока не появились первые бутоны, опытные садоводы советуют использовать специальные стимуляторы роста два раза в месяц.

Каждый день нужно немного рыхлить почву, чтобы обеспечить к корням доступ кислорода. Рыхлить следует верхние шесть сантиметров земли, поскольку в противном случае можно случайно задеть корни и серьезно их повредить.

Первые дни лилию не стоит оставлять не балконе или подоконнике на весь день. Растение должно напитываться солнечным светом постепенно. Сначала цветок оставляют на солнце на полчаса, постепенно увеличивая это время на 15-20 минут.

В том случае, если ночью температура воздуха опускается ниже 10 градусов, необходимо переносить растение в какое-нибудь теплое помещение. Поливать лилию нужно раз в три-четыре дня, используя при этом теплую отстойную воду, которая не должна быть чересчур жесткой. Для полива отлично подойдет кипяченая или даже талая вода.

Как ухаживать за лилией по прошествии периода цветения

Как только период цветения заканчивается, луковицы переходят в состояние покоя, а корневая система частично отмирает. Таким способом растение готовится ко сну до следующего цветения. Если вы выращиваете лилии на открытом воздухе, например, на даче, то пожелтевшие листья нужно удалить. У лилий, выращенных в домашних условиях, такой проблемы нет.

В этот период растение не так требовательно, поэтому достаточно будет только сократить поливы, а также интервалы между ними до семи дней. Сбрызгивать листья пульверизатором тоже нет смысла, поскольку вся энергия переходит в это время в луковички. Перестать поливать лилию нужно в тот момент, когда листья станут полностью сухими.

На зимний период извлеките луковички из земли, аккуратно поместив в полиэтилен, предварительно набитый мокрыми опилками. Можно отнести луковицы в подвал или поместить в холодильник. Единственное условие – помещение, в котором вы собираетесь хранить лилию, не должно быть слишком холодным. Оптимальная температура воздуха – четыре-шесть градусов.

Из-за чего может появиться желтизна на листьях и почему лилия не цветет

Если лилия долгое время не дает бутонов, то это повод садоводу побеспокоиться. А иногда и того хуже – листочки растения покрываются золотистыми пятнами или вовсе желтеют. Такая неприятность может произойти по следующим причинам:

• вы не даете цветку необходимого количества удобрений, поэтому необходимо подкармливать растение чаще;
• лилия не получает нужного объема воды;
• в помещение, в котором находится растение, не проникает нужное количество света или свежего воздуха;
• цветок может капризничать из-за слишком большого горшка, так как обширное пространство вынуждает лилию формировать новые луковицы, и как следствие, требовать большего количества полезных веществ.

Иногда поводов для паники нет, так как пожелтение листочков – вполне естественный процесс в преддверии осени. Так растение избавляется от лишних отростков, поэтому лучшее, что может сделать садовод – обрезать их.

Каким болезням подвержена лилия

Как и все комнатные растения, лилия может заболеть или пострадать от разного рода вредителей. Среди них чаще всего могут быть следующие:

1. Грибок. Появляется в том случае, если растение перенасыщено влагой и солнечным светом. В этом случае стоит некоторое время вообще не поливать растение, а позже слегка уменьшить дозы.
2. Гниль. На бутонах, листьях и стеблях образуются небольшие пятна сероватого цвета. Как только заметили такое явление, немедленно срежьте пораженные части и опрыскайте цветок раствором медного купороса.
3. Мозаика. Проявляется в виде продолговатых пятен. Заболевшие листья необходимо срезать и сжечь, чтобы не пустить заражение на стебель и бутоны.

Заключение

Лилия как комнатное растение является шикарным украшающим элементом в интерьере, источая при этом приятный сладковатый запах. Поэтому при выращивании соблюдайте важные правила:

• присматривайтесь к состоянию цветка в течение всего периода цветения, а также до и после, чтобы вовремя подмечать неестественные изменения и устранять их;
• растение нужно периодически подкармливать удобрениями разного формата и следить за тем, чтобы оно получало достаточное количество тепла и влаги;
• листочки нужно опрыскивать, чтобы позволить цветку сохранить свежесть;
• не стоит забывать рыхлить землю, но делать это необходимо осторожно, чтобы не нанести повреждения корневой системе лилии;
• на второй год закреплять бутоны при помощи вертикальных палочек, чтобы уменьшить нагрузку на молодой стебель.

Уход за гибридной лилией в горшке | Путеводители по домам

Автор Sandra Carusetta

Цветущие лилии в горшках (Lilium spp.), доступные круглый год в питомниках, цветочных магазинах и розничных магазинах, прекрасно украшают дом в течение всего периода цветения. В саду или на террасе лилии сияют как временные или постоянные контейнерные растения. Уход за гибридными лилиями и их выращивание одинаковы среди легкодоступных сортов, независимо от того, выращиваются ли они в земле или в горшках. Гибридные лилии подходят для зон устойчивости растений Министерства сельского хозяйства США с 3 по 8. Выращивание в контейнерах расширяет универсальность лилий.

Уход в доме

1. Как можно скорее снимите пластиковую пленку или декоративную бумагу вокруг горшка. Поместите пластиковые горшки на блюдце или в большой декоративный горшок. Идеально подходит яркая комната с непрямым освещением, где дневная температура колеблется от 60 до 65 градусов по Фаренгейту. Оберегайте растения от вредного воздействия источников тепла и сквозняков. Тщательно поливайте, когда поверхность почвы только начинает высыхать, позволяя горшку стекать в раковину. Удаляйте цветы по мере их увядания. Посадите лилии в постоянные горшки или в саду после цветения.

Выращивание в открытом грунте

1. Почти все лилии, за исключением некоторых видов, произрастающих в сухом летнем климате, требуют одинакового ухода как в горшках, так и в земле. Лилиям требуется плодородная, хорошо дренированная почва с 25-процентным содержанием органических веществ. Удобряйте лилии ранней весной и непосредственно перед цветением. Дайте листьям высохнуть между поливами, чтобы предотвратить заболевание. Уменьшите количество воды и прекратите вносить удобрения после того, как листва пожелтеет, но никогда не допускайте обезвоживания луковиц лилий, которые никогда не впадают в состояние покоя.

   В прохладном летнем или прибрежном климате лилии ценят полное солнце. Обеспечьте пятнистую полуденную тень в жарких внутренних районах. Лилии любят охлаждающий слой органической мульчи над своими корнями. Удаляйте цветы после цветения, чтобы предотвратить образование семян, но дайте стеблям листвы отмереть на месте.

Уход на открытом воздухе

1. Выращивание в контейнерах на открытом воздухе идеально подходит для тяжелых глинистых почв сада. Гибридные лилии хорошо растут в контейнерах глубиной не менее 12 дюймов. В горшке шириной 8 дюймов достаточно места для одной луковицы; горшок шириной 16 дюймов вмещает пять луковиц. Глубокая полубочка из дуба с широким дном вмещает 12 луковиц лилий.

   Высаживайте луковицы на глубину, в 2,5 раза превышающую ширину луковицы. Поместите луковицы на расстоянии 6 дюймов друг от друга в частично заполненный горшок, расправив корни по поверхности почвы. Накройте луковицы, утрамбовав почву руками, оставив место для 1-дюймового слоя мульчи и 1-дюймового пространства для полива под краем горшка. Защитите лилии в горшках от чрезмерного зимнего дождя или холода, переместив их под укрытие или в хорошо проветриваемый сарай на зиму.

Предложения

1. Гибриды Aurelian, Oriental или Orienpet, окруженные цветущими растениями, такими как петунии, сладкий алиссум или миниатюрные розы, создают драматическое летнее украшение в полубочке. Высокие, средние и карликовые лилии, объединенные в одном контейнере, создают впечатляющее зрелище. Декоративные горшки, каждый из которых засажен одним сортом ароматных восточных гибридных лилий в диапазоне карликовых и высоких вариантов, источают сладкий летний аромат, разбросанный по патио и палубе. Высокие лилии Orienpet благоухают местами для отдыха на открытом воздухе во время летнего цветения. Эффектные, но лишенные запаха азиатские лилии радуют глаз, если на них можно смотреть из помещения. Просто уберите горшки с глаз, поскольку лилии увядают.

   (Ref 6; 7)

Ссылки

• Сансет Вестерн Гарден Книга; Кэтлин Норрис Брензел и др.
• Лилии; Pamela McGeorge
• Миссури Ботанические сады: LiLium (группа)
• Plant Finder By Sunset: Lilium
• Aggie Horticulture Texas A & M Universit написание рекламных текстов и продвижение специализированных художественных предприятий среди клиентов по всему миру. История карьеры Карузетты включает в себя профессионального флориста, частного повара, писателя и владельца малого бизнеса. Карузетта опубликовала множество информативных статей в Интернете о садоводстве и кулинарии.

  Руководство по уходу за пасхальными лилиями

  Вам трудно поддерживать цветение лилий? Что ж, мы здесь, чтобы помочь вам развить зеленый палец! Если вы заинтересованы в подарке или только что получили пасхальную лилию, у нас есть несколько профессиональных советов, как заставить эти цветы цвести.

  Пасхальные лилии — это белые цветы в форме трубы, которые становятся все более популярными благодаря своим привлекательным цветам и чудесному аромату. Родом из южных островов Японии, 95 процентов пасхальных лилий теперь происходят из района, расположенного вдоль границы Калифорнии и Орегона. Они могут вырасти до трех футов в высоту и цвести с апреля по июнь, что делает их идеальными для празднования Пасхи.

  Как ухаживать за пасхальной лилией в горшке

  Если вы только что купили пасхальную лилию в горшке, чтобы украсить свой дом к весне, следуйте приведенным ниже инструкциям по уходу за пасхальной лилией в горшке.

  Шаг 1:  Разверните растение, как только вы вернетесь домой. Декоративная упаковка, в которой они часто продаются, может переувлажнить растение, что приведет к гниению или порче корней.

  Шаг 2:  Снимите пыльники. Пыльники — это высокие стебли, растущие из центра цветка. Удаление может продлить жизнь цветка и предотвратить окрашивание пыльцой нетронутых белых лепестков.

  Шаг 3:  Найдите светлое место для роста. Избегайте мест в вашем доме, где слишком много прямых солнечных лучей, так как это обязательно сократит срок их службы.

  Цветы-бестселлеры

  Букет «Фиеста»

  95 $60 — 128 $

  Поставляется в подарочной коробке

  Букет «Фиеста» состоит из яркой смеси, подходящей для празднования любого момента. Эта композиция, созданная флористами, сочетающая в себе яркие цветы, привносит яркие краски и волнение, как только она появляется.

  Обратите внимание: Изображенный букет отражает наш оригинальный дизайн для этого продукта. Хотя мы всегда стараемся следовать цветовой палитре, мы можем заменить стебли, чтобы получить максимально свежий букет, и иногда нам может понадобиться использовать другую вазу.
  

  Букет «Свет моей жизни»

  80 $ 50 $ — 105 $

  Поставляется в подарочной коробке

  Букет «Свет моей жизни» расцветает ярким цветом и нежной утонченностью, чтобы произвести идеальное впечатление! Розовые лилии заставляют глаза танцевать благодаря уникальному дизайну этого цветочного букета, окруженного румянцем оранжевых роз, лавандовыми подушечками, ярко-розовыми гвоздиками и пышной зеленью. Эта свежая цветочная композиция, представленная в вазе из прозрачного стекла, была создана специально для вас, чтобы помочь вам отправить самые сладкие слова благодарности, поздравления с годовщиной или мысли о ваших пожеланиях.

  Обратите внимание: Изображенный букет отражает наш оригинальный дизайн для этого продукта. Хотя мы всегда стараемся следовать цветовой палитре, мы можем заменить стебли, чтобы получить максимально свежий букет, и иногда нам может понадобиться использовать другую вазу.
  

  Beyond Blue Bouquet

  $55 — $92

  Поставляется в подарочной коробке

  В оттенке синего есть что-то, что приносит чувство спокойствия и безмятежности. Наш букет Beyond Blue состоит из вздымающихся белых цветов и ярких цветочных всплесков, чтобы создать нужное настроение по любому поводу.

  Обратите внимание: Изображенный букет отражает наш оригинальный дизайн для этого продукта. Хотя мы всегда стараемся следовать цветовой палитре, мы можем заменить стебли, чтобы получить максимально свежий букет, и иногда нам может понадобиться использовать другую вазу.
  

  Шаг 4: Сохраняйте прохладу. Убедитесь, что ваше растение защищено от любых источников тепла или вентиляционных отверстий, и старайтесь поддерживать температуру в доме между 60°F и 68°F.

  Шаг 5:  Поливайте, когда почва станет сухой на ощупь. Избегайте чрезмерного полива и не оставляйте его в воде, но и не позволяйте ему оставаться сухим в течение длительного периода времени.

  Шаг 6:  Удалите все увядшие цветы. Обрезка любых увядающих лепестков поможет стимулировать новый рост.

  Как только ваша лилия переживет холодные весенние дни, вы можете посадить ее на улице и наслаждаться ею все лето! У нас также есть краткое руководство ниже, в котором рассказывается, как посадить пасхальную лилию в горшке.

  Посадка пасхальной лилии на улице

  Подождите, пока цветы не отцветут:  Чтобы успешно пересадить лилию в свой сад, подождите, пока все цветы не отцветут и минует опасность заморозков.

  Обрежьте растение:  Обязательно удалите все отмершие или отмирающие цветы. После того, как вы обрежете все цветы, выберите участок с ярким непрямым освещением.

  Посадите луковицу:  Посадите луковицу на ту же глубину, что и в горшке, а затем добавьте несколько дюймов мульчи вокруг корней. Избегайте размещения большого количества растений рядом со стеблем, поскольку это может привести к гниению.

  Хорошо полейте, пока растение цветет, и продолжайте обрезку:  Как только первоначальные листья начнут коричневеть, обрежьте их до зеленых листьев. Вскоре вы начнете видеть новый рост! Обязательно обильно поливайте в начале и в периоды роста.

  Будьте терпеливы и удобряйте перед холодными месяцами:  Для некоторых растений вам, возможно, придется подождать до следующего лета, чтобы увидеть второе цветение. Обрежьте стебель, когда он начинает коричневеть осенью, и нанесите большое количество мульчи, чтобы изолировать корни на зиму.

  Значение пасхальных лилий

  Пасхальные лилии и христианство

  Пасхальные лилии связаны с христианством как символ воскресения Христа. Они также упоминаются в Библии. В книге Луки сам Иисус говорит: «Посмотрите на лилии, как они растут: не трудятся, не прядут; и все же я говорю вам, что Соломон во всей своей славе не был одет как один из них».

Сушка тела: отзывы и результаты

Содержание:

1. Для чего нужна сушка и кто ее проводит
2. Тренировки на сушке
3. Правильный рацион и диета
4. Отзывы девушек о сушке

Сушка тела как для мужчин, так и для девушек — сложный процесс, в результате которого удается избавиться от лишнего жира и добиться сохранения мышечной массы. У девушек, непосвященных в тонкости процесса, может возникнуть вопрос — чем же отличается сушка от обычной диеты, и какие результаты она дает помимо потери массы. Ответ на этот и другие важные вопросы — традиционный взгляд на сушку далее…

Ответ на этот вопрос прост: сушка тела — способ сжечь жировые отложения за счет дефицита углеводов и правильных силовых и аэробных нагрузок без потери не только мышечной массы, но и воды, важной для нормальной работы организма. Результатом сушки становится стройное и подтянутое накачанное тело в отличной форме.

Главное отличие сушки тела от обычной диеты — сохранение рельефа и красоты, и только потом — похудение. Впервые понятие появилось благодаря бодибилдерам, которые сушатся по несколько раз в год перед каждыми важными выступлениями. Сегодня к сушке прибегают девушки и парни, желающие хорошо выглядеть, иметь подтянутую и спортивную фигуру.

Для чего нужна сушка и кто ее проводит

Не только атлеты-профи прибегают к сушке тела

Чаще всего сушкой тела занимаются профессиональные бодибилдеры, принимающие участие в соревнованиях. Также к сушке время от времени прибегают спортсмены из других видов спорта, цель которых — гибкость и сила тела без лишнего отягощения жиром.

Но не только профессиональные спортсмены прибегают к сушке тела. Достаточно часто такой вариант выбирают для себя посещающие в регулярном режиме фитнес-центры девушки, которые хотят гордиться собственным телом. Сушка в их случае — прекрасная возможность за короткий срок и с минимальными затратами сделать тело идеальным.

Тренировки на сушке

Включите бег в тренировки во время сушки!

Тренировки во время сушки — целый комплекс упражнений, как силовых, так и в основе с кардионагрузками. Достаточно популярными является так называемые тренировки по круговой системе, когда на протяжении какого-то периода работают над несколькими следующими друг за другом упражнениями без перерыва на отдых. Среднее количество подходов будет составлять 4-5, с числом повторов по 15-20 раз. Цель таких тренировок — удаление гликогена из организма. Примерно такого же эффекта можно будет достигнуть, выполняя интервальный бег.

Работая в процессе сушки в тренажерном зале или в домашних условиях, следует понимать, что организм испытывает острый дефицит углеводов, являющихся источником энергии. Поэтому разумно будет сократить количество подходов и повторов в каждом из них. Ниже несколько примеров упражнений, эффективных для девушек в процессе проведения сушки тела.

Как тренировать ноги

1. Жим в тренажере — лучшее упражнение для ног!

   Жим ногами. Подходящий вариант для девушек, посещающих тренажерный зал. Для выполнения упражнения поставьте ноги на ширине плеч, носки — по сторонам. Выполнять жим нужно будет с помощью специального тренажера. Упритесь ступней в платформу так, чтобы не отрывать от поверхности пятки. При этом следите за положением спины — она должна быть так же, как и ягодицы крепко зафиксирована у спинки тренажера. Выжмите платформу прямыми ногами, после чего вдохнув плавно опустите ее до груди, образуя прямой угол коленями. Повторите подъем и опускание нужное число раз.

2. Подъемы на носки с гантелей хорошо прорабатывают икры!

   Подъемы на носках. Поставьте ноги на расстоянии 4 см. Упритесь на носки и выполняйте подъем не сгибая ног с идеально ровной спиной.
3. Подъемы с гантелей. Встаньте носком на блин штанги в одну руку возьмите гантель. Совершайте махи гантелями опуская и поднимая стопу.
   Также комплекс упражнений для ног можно дополнить простыми выпадами с гантелями, приседаниями с гантелями или грифом, сгибаниями и разгибаниями ног в положение сидя.

Как тренировать руки, грудь и живот

1. Подъемы гантелей в положении сидя и стоя. Упражнение можно делать в домашних условиях, одной или двумя руками.
2. Обратные скручивания. Примите положение лежа, ноги согните и поднимайте бедра таким образом, чтобы они оказались перпендикулярными полу. Следите за дыханием и не позволяйте ногам разгибаться.
3. Тяга вниз. Используйте канатную рукоятку максимально выпрямив руки.
4. Работа со штангой. Тяга снаряда к подбородку станет отличным вариантом для проработки рук и груди.

Также можно будет работать с наклонной скамьей и специальными тренажерами для тренировки пресса, использовать силовые тренажеры для прокачки рук, специальный гимнастический мяч и другие снаряды, позволяющие добиться хорошего результата.

Правильный рацион и диета

Во время тренировок на сушке придерживаются особой диеты!

В ходе тренировок на сушке тела очень важно соблюдать правильный рацион питания. Чтобы исключить обезвоживание и слабость, вместе с тем достичь желаемой цели необходимо питаться каждые 3-4 часа. То есть в день это будет 5-6 приемов пищи (небольшими порциями). Возьмите себе за правило не есть за 2 часа до тренировки и спустя 1 час после. А вот пить нужно будет без ограничений. В среднем в сутки норма жидкости составит от 2 до 3 литров.

Конечно же, в период сушки огромное значение придается правильному питанию. Очень важно, чтобы организм смог получать необходимые для функционирования витамины и микроэлементы. Некоторые же элементы нужно будет из рациона наоборот исключить. Что это будет? Полезные рекомендации ниже:

• Стоит отказаться от жиров животного происхождения. Лучший вариант — замена их на растительные жиры в ограниченном количестве. То есть, вместо жирного мяса, сала, масла и сливок лучше в пищу добавлять немного оливкового, льняного масла или орехов.
• Стоит делать выбор в пользу белковой пищи и овощей с избытком клетчатки.
• Не стоит исключать углеводы из рациона полностью. Правильным будет уменьшить их количество и перенести блюда на основе продуктов богатыми углеводами на первую половину дня.

Ниже пример диеты в период сушки для девушек. Чтобы лучше контролировать количество съеденного, специалисты рекомендуют завести специальный блокнот для подсчета калорий.

1. Первая неделя. Самый сложный период на сушке, так как нужно будет сократить число углеводов до 2 граммов на килограмм массы. Ешьте больше овощей, цельнозерновых каш, нежирные творог и мясо, а вот фрукты лучше из рациона исключить полностью. Продукты важно не жарить, а тушить, варить, запекать или готовить на пару.
2. Вторая неделя. Со второй недели количество углеводов сокращается в 2 раза. В рацион можно добавить нежирный кефир, вареную телятину, морепродукты и белую рыбу. Дополнительно желательно в день есть по одной ложке отрубей.
3. Третья неделя. Число углеводов снова сокращается вдвое. Поэтому на этой неделе выдержать сушку, продолжая тренироваться будет еще сложнее. Добавьте в меню еще больше белков, в небольшом количестве ешьте орехи и носите с собой сладкий сок, на случай сильного недомогания.
4. Четвертая неделя. Здесь нужно будет повторить рацион двух предыдущих недель.
5. Пятая неделя. Выход из диеты — нужно будет вернуться к рациону первой недели.

Обратите внимание, что сушка тела имеет противопоказания. Людям, не знакомым досконально с процессом и впервые готовящимся выдержать безуглеводное испытание, необходимо изначально пройти медосмотр у врача. Нельзя соблюдать такую диету тем, кто страдает сахарным диабетом, заболеваниями почек, ЖКТ, печени. Кроме того, категорически запрещено сушиться беременным женщинам и кормящим мамам.

Отзывы девушек о сушке

Многочисленные отзывы в сети подтверждают, что сушка действительно эффективна и может применяться в жизни не только спортсменов, но и любителей — парней и девушек, желающих всегда быть в форме. Ниже — отзывы девушек, у которых действительно получилось добиться положительных результатов, невзирая на трудности.

Ольга: «Решила провести в этом году сушку, это второй мой опыт, прошлый раз сушилась как раз год назад. Получилось все просто супер, хотя было и нелегко. Уверена, что сушка для девушек с определенными нагрузками — это самый лучший вариант. Пусть диета и непростая, но результат в виде уходящих килограммов и четкого рельефа компенсирует мучения. Дополнительно стоит сказать, что после сушки себя чувствую будто заново родилась на свет. Всем начинающим советую в первый раз сушиться под руководством тренера!»

Виктория: «Многие считают, что сушка — только для спортсменов. Я не занимаюсь спортом профессионально, а просто время от времени тренируюсь в спортивном зале. О сушке узнала от тренера и решила попробовать. Скажу честно, поначалу было просто жутко тяжело по большей мере из-за невозможности есть привычные сладости, пить сладкий кофе и использовать любимые соусы. Но уже со второй недели втянулась и дальше пошло все как по маслу. Тренировалась вместе с тренером по программе, которую он написал специально для меня. Вела блокнот, куда записывала что ем и сколько тренируюсь. Результат сногсшибательный! За 5 недель ушло 7 кг, а тело стало подтянутым и соблазнительным!»

Наталья: «Скажу честно, думала, что сушка не для меня. Была уверена, что не поможет, особенно за такой короткий срок. До этого пересидела на куче разных диет и результаты были минимальными. Решилась все-таки на сушку и не жалею. Выдержала диету, тренировалась в домашних условиях, использовала интервальный бег. Результат есть уже сейчас, и я им очень довольна. Планирую повторить сушку месяцев через десять.»

Светлана: «Много лет пытаюсь избавиться от лишних килограммов с помощью разнообразных диет, которые советуют знакомые или сама нахожу в Интернете. Честно скажу — результаты пока почти нулевые. Прочитала про сушку тела, решила попробовать, тем более, что вот уже несколько месяцев хожу в зал и успела нарастить немного мышц. По сравнению с остальным диетами, когда приходилось практически морить себя голодом, рацион питания на сушке показался мне вполне приемлемым. Легко перенесла отказ от сладкого и быстро втянулась в новый график еды по часам. Продолжала работать в зале во время сушки, добавила бег с интервалами и все получилось! Минус лишние килограммы и красивое спортивное тело. Сушка действительно эффективна!» http://credit-n.ru/offers-zaim/viva-dengi-credit.html

сушка тела до и после — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

Что представляет собой сушка? Механизм создания рельефного тела.

В основе сушки лежит комплекс специальных мероприятий, направленных на снижение процента жировой массы в организме до определенного уровня. Часто этот уровень (в 8-12%) позволяет существенно проявить мышцы и увидеть заветные кубики пресса.

К сушильным мероприятиям относятся:

• следование определенной стратегии урезания углеводов;
• употребление большего количества воды;
• урезание NaCl в рационе;
• увеличенное потребление постного белка;
• прием продукции спортивного питания: аминокислот BCАА, протеина (изолят, гидролизат), жиросжигателей;
• переориентация тренировок с тяжелых силовых на изолированные, многоповторные, блочно-тренажерные упражнения.

Сам процесс сушки завязан на проведении манипуляций с углеводами. Они являются наиболее доступным и быстрым способом пополнения энергии в организме. И главным действующим лицом в энергетических процессах является глюкоза. Все углеводы (простые и сложные) расщепляются в желудке человека под влиянием различных веществ, участвующих в пищеварительных процессах. Распад углеводов — сложный биохимический процесс, в результате которого формируется цепочка моносахарида под названием глюкоза. Для лучшего всасывания глюкозы, организму необходим транспортный гормон инсулин, секретируемый поджелудочной железой.

Избыток углеводов

Когда Вы едите углеводы, тело входит в интенсивный режим повышения и накопления глюкозы. Она начинает быстро накапливаться в волокнах мышц и клеток печени, образуя запас таких веществ в виде депо гликогена. Если контроль углеводов не умерен и последние продолжают поступать в организм, и их количество превышает норму, а мышечные волокна и клетки печени «забиты» гликогеном, то происходит преобразование глюкозы в жир. Такой жировой избыток хранится в жировых клетках, адипоцитах. Этот процесс является обратимым, так что если организм испытывает недостаток в глюкозе, он берет его из гликогена. По исчерпании источника, начинается производство глюкозы из жировых клеток. Процесс распада/разрушения жиров (липолиз) является сложным и требует значительного расхода энергии.

Недостаток углеводов

При остром дефиците глюкозы процесс расщепления жиров не является полным, и в организме накапливаются недорасщепленные остатки и кетоновые тела, кровь закисляется, что приводит к развитию кетоацидоза. Чтобы подавить этот процесс, сжечь кетоны и помочь организму, необходимо заправиться углеводами. В противном случае, увеличивается отравление и интоксикация организма,и человек может впасть в кому.

Вывод: «безуглеводка» действительно приводит к расщеплению жиров, но она опасна, т.к. приводит организм к кетоацидозу

Процесс сушки тела это (в большей степени) не способ избавления организма от лишней жидкости, это эффективный метод сжигания жира, основным источником энергии в котором выступают углеводы. Женский организм является более чувствительным (чем мужской) к различным биохимическим изменениям, которые происходят в нем. Поэтому тут важно не перегибать палку, доведя его до истощения/комы, и своевременно грузить организм углеводами (в т.ч. простыми). Еще одной особенностью является наличествование исходного сушильного материала, т.е. мышечной массы — она должна быть. В связи с тем, что дамы не привыкли работать в силовом стиле и свободными весами, необходимо будет перешагнуть от фитнес-тонусных тренировок к массонаборным, подобрав специальную тренировочную программу.

Программа тренировок на сушку для девушек подразумевает большое количество повторений и легкие веса ввиду того, что их (Ваш) организм лучше переносит длительные нагрузки (более вынослив) из-за преобладания медленных красных мышечных волокон.

Шаг№1. Сушка тела — простая арифметика

Важно понимать еще до начала проведения сушильных процедур, какое тело (с каким составом) может быть получено на выходе. И в этом нам поможет разобраться простой пример и арифметика. Предположим, у нас есть девушка Кристина весом 60 кг, ростом 175 см и процентом подкожного жира 20%. Задача — определить вес при 10% жира и сохранении текущей набранной мышечной массы.

Шаг№2. Ведение дневника питания

Потеря жировой массы при сохранении мышечной это, в первую очередь, вопрос правильного подхода к питанию. Уравнение баланса энергий гласит — если Вы едите меньше калорий, чем сжигаете, Вы будете терять вес. В противном случае будет происходить массонабор. Поэтому калории считать придется, причем как суммарные за сутки, так и в каждый прием пищи.

Белок дает чувство сытости и помогает поддерживать мышечную массу, защищая ее от пережигания. С белком отлично сочетаются овощи/клетчатка, поэтому делайте приемы пищи из сочетания таких продуктов.

Итак, теперь поговорим про…

Основные правила сушки тела

Очень важно в процессе сушки получить не только желаемый эффект для тела, но и избежать негативных последствий для организма. Соблюдение следующих правил поможет Вам в решении этих задач.

Правило №1

На протяжении всего дня поддерживайте стабильный уровень сахара, без скачков вверх и спадов, для этого придерживайтесь дробного питания (5-7 приемов) и правильных продуктов.

Правило №2

Потребляйте количество чистой воды = [свой вес]х0,03. Прохладная вода позволяет затрачивать больше энергии организмом на ее утилизацию.

Правило №3

Научитесь считать калории и постепенно сокращайте их потребление, однако помните, что урезание калорийности рациона за счет углеводов в конечном итоге может привести к истощению запасов гликогена, который может вызвать сжигание активной мышечной ткани. Увеличение углеводов на 100-200 гр 1 раз в неделю позволит пополнить запасы гликогена достаточно, чтобы избежать потери мышечной массы.

Правило №4

Правильный процесс сушки должен занимать от 8 до 12 недель.

Правило №5

Тренировки на сушку подразумевают высокую интенсивность (большое количество повторений, легкие веса, связки упражнений в сеты/суперсеты) или силовой объемный тренинг (лучше подходит для мужчин).

Правило №6

При урезании рациона посредством углеводов, увеличьте потребление постного белка, чтобы организм не сжигал мускулы, в частности с цифры 1,5-2 к/1 кг до 2-3 гр.

Правило №7

Если происходит резкое ограничение калорийности, то организм попытается запасти энергию про запас, замедляя свой метаболизм. Умеренное сокращение калорий (ежедневно на 100-200 ккал), позволяет организму переключиться на расходование жиров и не вводить метаболизм в «штопор».

Правило №8

Жиросжигатели класса термодженики/термогеники эффективно стимулируют ЦНС, увеличивают производство норадреналина, способствуют предотвращению метаболического замедления и позволяют жировым клеткам выпускать и сжигать жир.

Правило №9

Глютамин «жалеет» сжигание аминокислот с разветвленной боковой цепью, которые используются в больших количествах, когда калорийность снижается. Также глютамин увеличивает скорость метаболизма и сжигание жира. Принимайте по 5 гр ВСАА перед и еще 5 гр после тренировки, а также за завтраком и перед сном.

Правило №10

Со временем все диеты вызывают замедление метаболизма, когда Вы «дойдете до ручки» и поймете, что обмен веществ завис, загрузите себя на 1-2 дня хорошими углеводами и жирами. Такая разгрузка встряхнет гормоны щитовидной железы, и при возвращении к диете Вы продолжите сжигание подкожного жира.

Правило №11

Не используйте неволокнистые углеводы (белый рис, хлеб), углеводы медленного переваривания (коричневый рис, овсянка, сладкий картофель) приведут к большей долгосрочной потери жира. Высокие уровни инсулина ассоциируются с большим накоплением и меньшим сжиганием жира. Волокно замедляет усвоение углеводов, которые управляют уровнем инсулина.

Правило №12

Иногда необходимо уходить в крайности, например, устраивая себе 1 раз в 10-12 дней критически низко-углеводный день, ограничивая потребление углеводов до 50-80г. Так можно обмануть тело, заставляя его потерять больше жира за счет снижения запасов гликогена. Это усиливает жиросжигание.

Правило №13

Предтренировочный прием пищи должен включать в себя белок быстрого усвоения (сывороточный протеин) и медленно-перевариваемые углеводы, овсянка, хлеб из цельного зерна.

Правило №14

Жиры из большинства видов рыб, способны компенсировать дефицит ЖК и стимулировать расщепление подкожного жира. Поэтому нужно включать рыбу в приемы пищи хотя бы 1 раз в день.

Правило №15

Главной целью диеты, помимо сохранения мышечной массы, является максимизация гормона роста (GH). Он не дает сжигать мышцы и стимулирует распад подкожного жира. Уровни GH растут в первые 90 минут после сна, но общее количество глюкозы (из переваренных углеводов) в крови влияет на высвобождение гормона роста. Низкий уровень глюкозы способствует максимальному выбросу растущего гормона. Поэтому если Ваши тренировки заканчиваются вечером (после 7), а ложитесь Вы спать в 23-00, то воздержитесь от приема углеводов в последние 1-2 приема перед сном.

15 Лучшие лосьоны для тела 2022

любезность

Существует бесчисленное множество средств для сухой кожи, но лишь немногие лосьоны для тела увлажняют лучше остальных. Чтобы найти продукты, которые действительно предотвращают сухость, лаборатория красоты Good Housekeeping Institute регулярно тестирует все типы увлажняющих средств, включая лосьоны для лица, кремы для рук, ночные кремы, увлажняющие средства для сухой и чувствительной кожи и многое другое.

Мы тестируем, какие лосьоны для тела действительно сохранят увлажненность вашей кожи, собрав широкий спектр увлажняющих средств (21 в нашем последнем тесте) и сузив поле на основе первоначальных увлажняющих свойств. В лаборатории мы измеряем изменения гидратации кожи с помощью устройства Corneometer (которое измеряет гидратацию кожи) до и после нанесения лосьона.

Затем мы скрываем этикетки самых эффективных продуктов, чтобы предотвратить любые предубеждения, прежде чем отправлять их тестировщикам с различными типами кожи и проблемами. Наши тестировщики регулярно используют лосьоны и сообщают о простоте использования, производительности и общем удовлетворении. После обработки данных из 5040 точек данных об гидратации из лабораторных тестов и подсчета результатов из 1062 вопросов из 118 опросов потребителей, мы нашли самый лучший лосьон для тела, который вы можете купить, независимо от того, сухая ли ваша кожа, тусклая, зрелая или с экземой. -склонный.

1

ОБЩИЙ ЛОСЬОН ДЛЯ ТЕЛА BEST

Вазелин

Лосьон без запаха Intensive Care Advanced Repair

Уолмарт

9 долларов США в Walmart 10 долларов в постели в ванне и не только

2

Лосьон для тела Best Value

Olay

Ультраувлажняющий лосьон для тела Quench

Олай

7 долларов в магазине Walmart

3

Лучший антивозрастной лосьон для тела

Fresh

Крем для тела с замедлением старения с черным чаем

Сефора

68 долларов в НОРДСТРОМЕ

4

Лучший лосьон для тела для очень сухой кожи

Dove

DermaSeries Лосьон для сухой кожи

Голубь

22 доллара на АМАЗОН 23 доллара в Walmart

5

ЛУЧШИЙ ЛОСЬОН ДЛЯ ТЕЛА БЕЗ ЗАПАХОВ

Цетафил

Daily Advance Ультра увлажняющий лосьон

Цетафил

18 долларов на АМАЗОН 15 долларов в ВАЛМАРТ

6

САМЫЙ ПОПУЛЯРНЫЙ ЛОСЬОН ДЛЯ ТЕЛА НА AMAZON

CeraVe

Ежедневный увлажняющий лосьон

КераВе

18 долларов на АМАЗОН 41 доллар США в Walmart

7

Лучший легкий лосьон для тела

Курель

Ультралечебный интенсивный лосьон

Курел

9 долларов на амазонке 10 долларов в ВАЛМАРТ

8

ЛУЧШИЙ ЛЕТНИЙ ЛОСЬОН ДЛЯ ТЕЛА

Eucerin

Усовершенствованный восстанавливающий лосьон

Юсерин

11 долларов на АМАЗОН

9

ЛУЧШИЙ ЛОСЬОН ДЛЯ ТЕЛА ДЛЯ СИЯЮЩЕЙ КОЖИ

Mary Kay

увлажняющий лосьон

Мэри Кэй

16 долларов США В МЭРИ КЕЙ

10

ЛОСЬОН ДЛЯ ТЕЛА С ЛУЧШИМ ЗАПАХОМ

Weleda

Увлажняющий лосьон для тела

Веледа

19 долларов на АМАЗОН

11

ЛУЧШИЙ НЕЖИРНЫЙ ЛОСЬОН ДЛЯ ТЕЛА

Jurlique

Смягчающий лосьон для тела

Журлик

39 долларов на АМАЗОН 39 долларов в Walmart $39В МАГАЗИНЕ СКИН

12

ЛУЧШИЙ ЛОСЬОН ДЛЯ ТЕЛА ОТ ЭКЗЕМЫ

Aveeno

Бальзам для снятия зуда при экземе

Авеено

20 долларов на АМАЗОН 20 долларов США в Walmart 18 долларов США НА HARMONFACEVALUES. COM

13

ЛОСЬОН ДЛЯ ТЕЛА ДЛЯ ЧУВСТВИТЕЛЬНОЙ КОЖИ

La Roche-Posay

Lipikar Daily Repair Увлажняющий Лосьон

Дермстор

18 долларов в магазине косметики

14

Лосьон для тела Best Luxury

Kiehl’s

Creme de Corps Взбитое масло для тела с соевым молоком и медом

Киля

40 долларов в KIEHL’S

15

ЛОСЬОН ДЛЯ ТЕЛА ДЛЯ СУХИХ УГОЛКОВ

Аквафор

Лечебная мазь

Аквафор

16 долларов на АМАЗОН 14 долларов в Walmart

Джессика Тейч Заместитель редактора Джессика (она/она) является заместителем редактора Good Housekeeping Institute и многолетним тестировщиком продуктов, рецензентом, писателем и редактором материалов о красоте и образе жизни.

Блейк Баккила Ассоциированный редактор Блейк — бывший помощник редактора GoodHousekeeping. com, освещающий темы красоты, знаменитостей, праздничных развлечений и другие новости образа жизни.

15 лучших лосьонов для сухой кожи 2022 года

Каждый продукт независимо отбирается (одержимыми) редакторами. Вещи, которые вы покупаете по нашим ссылкам, могут приносить нам комиссию.

Лучший в классе

15 позиций в этой статье 6 штук в продаже!

15 позиций в этой статье 6 штук в продаже!

Фото: Стратег

Увлажнение является ключом к поддержанию здоровья кожи. Хотя сухая кожа может быть более опасной в холодную погоду, на самом деле вам следует увлажнять ее ежедневно и круглый год. Если вы этого не сделаете, результатом могут быть грубые, чешуйчатые пятна, от которых может быть трудно избавиться. «Вы хотите избежать того, что мы называем «кожей аллигатора», — говорит дерматолог доктор Сапна Палеп, основатель дерматологии Spring Street в Нью-Йорке. «Как только он начинает вот так трескаться, вот тогда начинается экзема, вот когда начинают появляться высыпания, тогда просто использование увлажняющего крема не поможет, поэтому вы должны принять все профилактические меры». Ниже наша группа дерматологов делится своими любимыми лосьонами для тела для всех типов сухой кожи, от чувствительной до раздраженной и воспаленной.

Лучший результат | Лучший легкий лосьон для сухой кожи | Подходит для очень сухой кожи | Лучшее недорогое средство для очень сухой кожи | Подходит для сухой и чувствительной кожи | Лучшее средство от экземы | Подходит для воспаленной сухой кожи | Лучшее недорогое средство для воспаленной сухой кожи | Подходит для зрелой кожи | Лучшее отшелушивающее средство | Лучшее средство от фолликулярного кератоза | Лучше всего с SPF | Лучшее средство для душа | Лучшая очистка | Лучшее для всей семьи

com/strategist/_components/clay-paragraph/instances/cl2ewbna4000x3g6r2zuk1q02@published» data-word-count=»69″> Состав: Как правило, вам понадобится лосьон для тела с увлажнителем, таким как глицерин или гиалуроновая кислота, для впитывания влаги и с защитным средством, таким как нефть, чтобы удерживать ее, по словам дерматолога доктора Дженнифер МакГрегор из Union Square Laser Dermatology. . МакГрегор и дерматолог из Бостона доктор Ранелла Хирш советуют проверять наличие таких ингредиентов, как керамиды и коллоидная овсянка, для восстановления поврежденного, обезвоженного кожного барьера, то есть самого внешнего слоя.

Цена: Лосьоны для тела, как правило, более доступны по цене (большинство вариантов стоит менее 30 долларов), но если вы хотите получить максимальную отдачу от затраченных средств, мы разбили стоимость за унцию, чтобы вы могли решить, что лучше всего подходит для вашего бюджета.

Увлажняющий крем CeraVe

17 $

Керамиды, гиалуроновая кислота | 19 унций (приблизительно 1 доллар США за унцию)

Этот лосьон рекомендован почти каждым дерматологом, с которым мы разговаривали, как эффективное универсальное увлажняющее средство для сухой кожи. По словам доктора Дебры Джалиман, это надежный продукт для дерматологов. В формуле есть как керамиды, так и гиалуроновая кислота, отмечает дерматолог доктор Шари Марчбейн. Дерматолог из Нью-Йорка доктор Мелисса К. Левин, основатель Entière Dermatology, называет гиалуроновую кислоту «невероятно эффективным увлажнителем». По словам Левина, густая текстура крема CeraVe кажется прохладной на ощупь и мгновенно успокаивает раздраженную кожу после нанесения. Хирш ценит «успокаивающую кремовую текстуру» увлажняющего крема.

Для достижения наилучших результатов Марчбейн предлагает наносить большое количество крема (что кажется разумным по цене 18 долларов за бутылку) в течение 60 секунд после выхода из душа, потому что именно тогда ваши поры будут слегка открыты, что позволит вашей коже легко впитать крем. влага.

$17 в Волмарт

Купить

$18 на Амазонке

Купить

Ежедневный увлажняющий лосьон CeraVe

$15

Керамиды, гиалуроновая кислота | 12 унций (прибл. 1,30 долл. США за унцию)

com/strategist/_components/clay-paragraph/instances/cl70w4ih7001q3b6vu13yj5au@published» data-word-count=»46″> В качестве легкого варианта, когда вашей коже не требуется столько ТСХ (скажем, летом), доктору Хоуп Митчелл, основателю Mitchell Dermatology в Перрисбурге, штат Огайо, нравится Легкий увлажняющий лосьон CeraVe, который содержит аналогичные ингредиенты, такие как гиалуроновая кислота и керамиды, но не такой густой.

$15 на цели

Купить

$16 в Дермсторе

Купить

Восстанавливающий липидный крем Avène XeraCalm

34 $

Церамиды, витамин Е | 6,7 унции (приблизительно 4 доллара США за унцию)

Для очень сухой кожи четыре дерматолога рекомендуют использовать этот исключительно насыщенный крем для предотвращения растрескивания и растрескивания (и для лечения таких состояний, когда они возникают). Формула без отдушек включает витамин Е и керамиды, что делает ее «чрезвычайно увлажняющей», по словам косметического дерматолога доктора Шерин Идрисс. Дерматолог из Лос-Анджелеса доктор Энни Чиу является «большой поклонницей» крема Avène из-за его плотности. Она говорит нам, что «сильно сухая кожа обычно требует более густого крема, бальзама или мази, а не лосьона, потому что они могут задерживать влагу. лучше.» Хотя этот крем довольно насыщенный, Хирш говорит, что его можно носить, не будучи слишком жирным, что часто является проблемой для кремов, предназначенных для очень сухой кожи. МакГрегор рекомендует крем Avène для очень сухой кожи, отмечая, что всем, у кого сильная сухость, следует избегать «лосьонов, предназначенных для грубой и неровной кожи, потому что они содержат отшелушивающие вещества (молочная или гликолевая альфа-гидроксикислоты), а они не годятся».

$34 на Амазонке

Купить

Eucerin Advanced Repair Лосьон для сухой кожи

$11

com/strategist/_components/clay-paragraph/instances/cjzirlt36006h4a60sc4nlgvw@published» data-word-count=»10″> Керамиды, гиалуроновая кислота, молочная кислота | 16,9 унции (приблизительно 0,60 долл. США за унцию)

Если вам не нравится мысль о густом креме на вашей очень сухой коже, Палеп рекомендует этот лосьон, который жиже, чем многие другие формулы для крайней сухости, но обещает удерживает влагу на срок до 48 часов. (Она не единственный дерматолог, которому это нравится; другие ранее говорили нам, что это суперувлажняющий продукт для сухой кожи.) «Я видел, как он стирает кожу аллигатора, что трудно сделать», — говорит Палеп. МакГрегор соглашается, но предупреждает, что, поскольку эта формула содержит молочную кислоту (в дополнение к церамидам и гиалуроновой кислоте), ее действительно следует использовать для предотвращения формирования очень сухой кожи, а не для лечения трещин или расщеплений, которые уже произошли. «В нем есть мягкие отшелушивающие вещества, которые разглаживают огрубевшие фолликулы», — объясняет она, поэтому его лучше использовать в профилактических целях. Хирш также предупреждает, что этот лосьон не идеален для тех, у кого «есть трещины» на коже, потому что он может щипать. Но она отмечает, что молочная кислота — это «часто упускаемый из виду, но фантастический» ингредиент для сухой кожи, поскольку она может действовать как мягкий эксфолиант и увлажнитель.   

$11 на Амазонке

Купить

10 долларов в Волмарт

Купить

Увлажняющий крем для кожи Vanicream

16 $ сейчас скидка 13%

14 $

Вазелин, пропиленгликоль | 16 унций (приблизительно 0,90 долл. США за унцию)

Пять наших дерматологов — Митчелл, Палеп, Идрисс, Джалиман и Хирш — одобрили этот крем как средство для успокоения сухой и чувствительной кожи. Идрисс сказала нам, что она всегда призывает пациентов «потратить время, чтобы выяснить», на что может реагировать их кожа, вместо того, чтобы «вслепую говорить:« У меня чувствительная кожа »», но она отмечает, что этот материал обычно работает для большинства типов. сухая чувствительная кожа, потому что «на ней почти ничего нет». Она добавляет: «Если вы очень чувствительны или у вас нет времени, чтобы понять это, то это, вероятно, хороший продукт». «Великолепие этого продукта заключается в том, чего в нем нет, потому что он не содержит практически всех основных ингредиентов, которые могут вызвать проблемы», — объясняет Хирш. Джалиман соглашается с этим, но отмечает, что ограниченный список ингредиентов включает нефть и глицерин, которые являются полезными увлажнителями. Митчелл упоминает, что он «принят Национальной ассоциацией по борьбе с экземой», поэтому он будет работать и для тех, у кого экзема.

$14 на Амазонке

Купить

$14 в Уолгринс

Купить

Смягчающий крем Aveeno Dermexa 200мл

$13

Керамиды, коллоидные овсяные хлопья | 7,3 унции (приблизительно 0,60 долл. США за унцию)

Чиу описывает экзему как состояние, «характеризующееся раздраженной, хронически зудящей кожей», отмечая, что она может быть заведомо привередливой и трудно поддающейся лечению. Она (вместе со многими нашими профессионалами) говорит, что пациенты с экземой должны проконсультироваться со своим дерматологом о любых рецептурных продуктах, которые они могут использовать. Если не считать рецепта, Чиу, Идрисс и Левин (которая говорит, что у нее самой экзема) рекомендуют использовать этот лосьон на сухой коже, вызванной экземой. «Он не содержит отдушек, обогащен керамидами и овсянкой — известно, что овсянка очень полезна для людей с экземой, потому что помогает успокоить воспаление — и действительно очень долго действует», — объясняет Идрисс. Левин отмечает, что этот лосьон содержит глицерин: «Это не только мощный ингредиент, потому что он действительно умеет втягивать воду, но и не жирный». Эта последняя деталь может быть особенно привлекательной для таких, как она, склонных к экземе, добавляет Левин, потому что они «настолько привыкли к использованию жирных средств, что на самом деле терпят и наслаждаются этим». Кроме того, Aveeno сделал этот лосьон немного жидким, что позволяет ему быстро и плавно смешиваться с кожей без непрерывного замешивания, которое требуется для некоторых более густых лосьонов.

$13 на Амазонке

Купить

$12 в Волмарт

Купить

EltaMD Увлажняющий крем для тела (2 унции)

32 $

com/strategist/_components/clay-paragraph/instances/cjzis62nl00br3a60hfdtixny@published» data-word-count=»9″> Керамиды, гиалуроновая кислота, ниацинамид | 2 унции (примерно 16 долларов США за унцию)

Если вы ищете что-то конкретное, чтобы успокоить воспаление, вызванное сухостью кожи, Палеп и Левин рекомендуют это, отчасти потому, что они могут поручиться за его эффективность после его использования. Левин называет этот крем EltaMD «вероятно, одним из моих любимых продуктов всех времен», добавляя, что «в нем есть диметикон, церамиды и гиалуроновая кислота, а также масло сквалана и масло семян манго, а также ниацинамид — все они сосредоточены на воспаление.» Она перечисляет входящие в состав формулы экстракт киви и бромелайн, другие ингредиенты, которые, по ее словам, дерматологи специально «ищут, чтобы помочь при отеках и воспалениях». Митчелл, еще один фанат, ценит его долговечность, что сокращает количество повторных обращений. Это намного дороже, чем некоторые другие лосьоны в этом списке, но Палеп говорит, что цена того стоит, потому что качество этого материала трудно превзойти.

$32 на Амазонке

Купить

$32 в Дермсторе

Купить

La Roche-Posay Lipikar Успокаивающий крем против экземы с коллоидной овсянкой

16 $ сейчас скидка 6%

15 $

Пребиотическая термальная вода, коллоидная овсянка | 6,8 унции (прибл. 2,6 долл. США за унцию)

Хотя этот крем технически разработан для лечения экземы, Левин отмечает, что в целом это отличный крем для успокоения воспаления, которое обычно возникает при сухой коже. Когда кожа сухая и воспаленная, объясняет она, обычно это говорит о «дисбалансе естественных бактерий и микробов, которые живут на коже». По ее словам, этот крем помогает восстановить этот баланс, одновременно увлажняя и разглаживая кожу. Левин отмечает, что «главным ингредиентом» здесь является «пребиотическая термальная вода», добавляя, что она, как правило, «невероятно богата минералами, которые сосредоточены на попытках сбалансировать микробиом вашей кожи». Она признает, что он «намного гуще», чем наш лучший крем CeraVe, но содержит выдающиеся ингредиенты, которые могут глубоко увлажнять и успокаивать любое покраснение, раздражение и воспаление.

$15 на Амазонке

Купить

$15 в Уолгринс

Купить

Аквафор Мазь Спрей для тела и средство для сухой кожи

10 $

11 $ сейчас скидка 9%

10 $

com/strategist/_components/clay-paragraph/instances/cktu5jng2004b3f6i0cgljwm2@published» data-word-count=»7″> Вазелин, глицерин | 6,8 унции (примерно 2,7 доллара за унцию)

Некоторые из наших экспертов говорят, что большинство кремов из этого списка хорошо подходят для зрелой кожи. Доктор Мэри Лупо из Центра эстетической и общей дерматологии Лупо объясняет, что с возрастом кожный барьер становится более уязвимым (следовательно, может быть распространена сухая кожа), поэтому короткий душ с последующим немедленным увлажнением может помочь при обезвоживании. Но если вы ищете крем, который более подходит для зрелой кожи, Джалиман указывает на этот крем для тела, который выпускается в аэрозольном баллончике. «Я считаю, что для зрелой кожи вам нужно искать несколько ингредиентов, чтобы было меньше шансов на аллергическую реакцию. Это полностью соответствует всем требованиям», — говорит она. «В нем всего семь ингредиентов и один ингредиент, чтобы он действительно вышел из банки». Двумя из них являются гидратирующий вазелин и глицерин. Спрей настолько прост в применении, что вы «на самом деле с нетерпением ждете его использования», добавляет она.

10 долларов на Амазонке

Купить

10 долларов в Уолгринс

Купить

Цетафил увлажняющий крем

13 $

Миндальное масло, молочная кислота | 16 унций (прибл. 0,80 долл. США за унцию)

Иногда вам может понадобиться лосьон с отшелушивающим средством, которое помогает отшелушивать огрубевшие участки и увлажняет. Если это похоже на вас, Митчелл и Левин предлагают этот крем от Cetaphil с молочной кислотой — «очень приятный, очень мягкий отшелушивающий ингредиент», — говорит Левин. Она говорит, что это не только помогает увлажнять, но и удерживает эту влагу, используя еще один «бонус, миндальное масло», которое работает как «Saran Wrap и в основном удерживает влагу». Для всех скептиков Митчелл отмечает, что на самом деле «клинически доказано» увлажнять и защищать кожу в течение «24 часов», и, что самое приятное, он «немедленно впитывается и оставляет кожу гладкой, мягкой и хорошо защищенной». Левин отмечает, что эта формула содержит пропиленгликоль, консервант, который, по мнению многих, «вреден для вас», но она говорит, что на самом деле это не так уж плохо: «Нам нужны консерванты в продуктах по уходу за кожей, чтобы они не портились. Плохо. У некоторых пациентов очень редко может вызывать аллергические реакции. Но это супер, супер, супер, суперредкий и не тот ингредиент, от которого, я думаю, людям нужно полностью держаться подальше».

$13 на цели

Купить

$16 на Амазонке

Купить

AmLactin Ежедневный увлажняющий лосьон для тела

16 $ сейчас скидка 13%

14 $

Молочная кислота, глицерин | 14 унций (приблизительно 0,92 доллара США за унцию)

Палеп сказала нам, что она рекомендует это специально для пациентов с фолликулярным кератозом, «остроконечными, сухими, грубыми участками кожи на тыльной стороне рук и бедер». Она говорит, что, поскольку он содержит молочную кислоту (которая мягко разрушает огрубевшую кожу), он, как и вышеупомянутый крем Cetaphil, «действительно хорош, когда у вас есть состояние, требующее небольшого отшелушивания». Нежирная формула мгновенно впитывается, добавляет она, и в долгосрочной перспективе улучшает общую текстуру кожи.

$14 на Амазонке

Купить

$14 в Волмарт

Купить

Масло для тела Supergoop SPF 40

38 $

38 $

Авобензон (3%), октисалат (5%), октокрилен (10%), подсолнечное масло | 5,7 унции (примерно 6,6 долл. США за унцию)

Эксперты твердили нам снова и снова: пользуйтесь солнцезащитным кремом; да, даже когда вы не находитесь прямо на солнце. «Когда вы говорите людям: «Наносите солнцезащитный крем», глаза закатываются, потому что у каждого был опыт использования липкой, липкой защиты, которая не смешивается», — говорит Хирш. «Это похоже на лосьон, но с хорошей защитой от солнца». Часто лосьоны имеют SPF 15, но ей нравится, что этот предлагает SPF 40. Это формула широкого спектра действия, то есть она защищает как от UVA, так и от UVB лучей.

$38 в Дермсторе

Купить

$38 в SuperGoop

Купить

Кондиционер для тела Olay Rinse-Off с маслом ши

6 $

6 $

Масло ши, ниацинамид | 8 унций (приблизительно 0,75 доллара за унцию)

Тем, кто предпочитает увлажнять кожу в душе, Митчелл предлагает этот «кондиционер для тела» от Olay. Вы наносите его сразу после использования геля для душа, оставляете на мгновение, а затем смываете. Благодаря маслу ши и кремовой текстуре, объясняет Митчелл, он «отлично подходит для сухой кожи или даже для тех из вас, кто хочет укрепить кожный барьер, предотвратить обезвоживание или сохранить баланс влаги, который уже есть в вашей коже». В отличие от некоторых более тяжелых увлажняющих средств, которые приходится использовать тем, у кого сухая кожа, этот «быстро впитывается в кожу», говорит она, поэтому вам не нужно тратить время (и энергию) на его тщательное втирание.0003

$6 в Волмарт

Купить

$8 в Уолгринс

Купить

Nécessaire Лосьон для тела

25 $

Ниацинамид, витамин А, витамин С, витамин Е, омега-6 и 9 | 6,8 унции (примерно 3,7 долл. США за унцию)

com/strategist/_components/clay-paragraph/instances/cl2f1koti003s3g6rnddnaixk@published» data-word-count=»113″> Поиск чистых и натуральных косметических средств может быть сложной задачей, по словам Идрисса, который говорит: «Не существует универсального определения того, что значит натуральный». Она добавляет, что термин «чистый» обычно указывает на то, что бренд разработал продукт без каких-либо токсичных ингредиентов (таких как SLS, отдушки или другие синтетические материалы), и именно так она описывает этот лосьон от Nécessaire. Она говорит, что ее клиенты в восторге от него, и она рекомендует его всем, кто практикует чистую красоту и хочет успокоить сухую кожу. «Он не содержит отдушек, обогащен омега-кислотами и витаминами и не содержит спорных ингредиентов», — объясняет Идрисс, добавляя, что лосьон относительно легкий, быстро впитывается и обеспечивает быстрое облегчение.

25 долларов в Нордстреме

Купить

25 долларов в Сефоре

Купить

La Roche-Posay Lipikar Balm AP+ Интенсивный восстанавливающий крем для тела

20 $

com/strategist/_components/clay-paragraph/instances/ckiuhee3400273g6feqnsolqt@published» data-word-count=»8″> Ниацинамид, масло ши | 13,5 унций (приблизительно 1,49 долл. США за унцию)

Митчелл любит La Roche-Posay, который, как и Vanicream, «признан Национальной ассоциацией по борьбе с экземой», что делает его отличным средством для чувствительной кожи. Несмотря на то, насколько нежным является этот лосьон, он все же достаточно эффективен, чтобы «уменьшить сухость, огрубение кожи и обеспечить ежедневное облегчение». Она называет «уникальное пребиотическое действие на микробиом кожи», которое восстанавливает и сохраняет кожный барьер и дает более длительные результаты. Хиршу нравится этот почти идентичный крем из линии Lipikar от La Roche-Posay, он называет его «супертвердым продуктом», который содержит глицерин, масло ши и ниацинамид, которые помогают восстановить (и укрепить) кожный барьер.  

20 долларов на Амазонке

Купить

20 долларов в прекрасной коже

Купить

Смягчающий лосьон доктора Броннера с ароматом мяты

Купить на Амазонке

«Безвредный для татуировок» лосьон, который один писатель использует после душа

Купить на Амазонке

Лосьон The Palmer’s La La Anthony и Duckie Thot используют ежедневно

6 долларов

$10 в настоящее время Скидка 40%

Купить на Амазонке

• Доктор Энни Чиу, дерматолог
• Доктор Ранелла Хирш, дерматолог
• Доктор Шерин Идрисс, дерматолог
• Доктор Дебра Джалиман, дерматолог
• Доктор Мелисса К. Левин, основатель Entière Dermatology
• Доктор Мэри Лупо, Центр эстетической и общей дерматологии Лупо,
• Доктор Дженнифер МакГрегор, отделение лазерной дерматологии Union Square
• Доктор Шари Марчбейн, дерматолог
• Доктор Хоуп Митчелл, основатель Mitchell Dermatology
• Доктор Сапна Палеп, основатель Spring Street Dermatology

получить информационный бюллетень стратега

Действительно выгодные предложения, умные советы по покупкам и эксклюзивные скидки.

Этот сайт защищен reCAPTCHA и Google Политика конфиденциальности и Применяются Условия использования.

Отправляя свое электронное письмо, вы соглашаетесь с нашими Условиями и Уведомлением о конфиденциальности и получаете от нас электронную корреспонденцию.

The Strategist предназначен для предоставления наиболее полезных экспертных рекомендаций по покупкам в обширном пространстве электронной коммерции. Some of our latest conquests include the best acne treatments , rolling luggage , pillows for side sleepers , natural anxiety remedies , and bath towels . Мы обновляем ссылки, когда это возможно, но имейте в виду, что срок действия сделок может истечь, и все цены могут быть изменены.

Каждый продукт независимо отбирается (одержимыми) редакторами. Вещи, которые вы покупаете по нашим ссылкам, могут приносить нам комиссию.

Топ кликов за сегодня

Наволочка ZimaSilk из 100-процентного шелка тутового дерева

24 доллара

24 долл.

Протеиновый коктейль в домашних условиях

Всем известно, что протеиновый коктейль это одно из составляющих правильного спортивного питания спортсменов. Это в первую очередь источник белка и углеводов, необходимых во время тренировок и постоянных физических нагрузок. Напиток, не заменимый для укрепления и роста мышечной массы, а также являющийся первым помощником для восстановления сил. Не позволяет человеческому организму снизить потери мышечной массы во время интенсивного сжигания жира.

Ко всему выше перечисленному приготовленный протеиновый коктейль в домашних условиях великолепно утоляет голод, помогает наращивать мышцы во время формирования мышечного красивого мужского рельефа с помощью физических упражнений, даже ели вы занимаетесь в спорткомплексе дома.

Сейчас в магазинах спортивного питания можно приобрести протеин в порошке, но стоят он совсем не дешево, подойдет для спортсменов-профессионалов.
Но не все знают, что такой питательный продукт вполне можно самостоятельно приготовить и дома, нужно лишь купить все необходимые продукты и, поверьте, он не станет менее эффективным порошковому протеину, купленному в магазине.

С удовольствием поделюсь несколькими рецептами

Рецепт №1 классический:

1 стакан молока, 1 банан, 120 грамм творога. Все смешать с помощью блендера. Коктейль готов. Если отсутствует молоко замените кефиром или соком.

Рецепт №2

Для этого не хитрого рецепта нам понадобится неполный стакан молока, 2 яичных белка, 2 столовых ложки сухого молока, и одну столовую ложку любимого варенья. Смешиваем все миксером или в блендере, добавляем одну чайную ложку льняного масла и употребляем на пользу укрепления своих мышц.

Третий рецепт

Разотрите 50 г творога, добавьте стакан молока, 1 яичный белок и 3 столовые ложки любого сиропа. Тщательно размешайте.
Для вариативности, в этот коктейль можно добавить 30 г белкового порошка, его можно приобрести в магазине, или сухого молока, а сироп заменить свежими фруктами.

Дневная порция составляет 700-800 г. Половину выпивайте в первой половине дня между завтраком и обедом, а вторую – между обедом и ужином. Употребление коктейля дает дополнительно около 70-80 г белка в день, помимо обычного вашего пищевого рациона.

Рецепт №4, тоже не сложный, но очень питательный: в небольшую емкость положите одну столовую ложку меда, горсть измельченных орехов, одно яйцо, и залейте одним стаканом кефира, все тщательно взбейте миксером. Ваш коктейльчик готов.

Есть несколько важных моментов на которые следует обратить внимание:

Протеиновые коктели необходимо употреблять за 30 минут до тренировки или после неё, так как принятый перед тренировкой отвечает за обеспечение энергией и способствует росту мышечной массы. Напиток, принятый после служит для восстановления сил и укоряет синтез белка в организме. Не пейте его сразу, делайте это маленькими глотками, за 30 минут до или через 30 минут после тренировки.

Выпитый перед тренировкой, он обеспечивает необходимой энергией и способствует приросту мышечной массы, а его прием по окончании физической нагрузки хорошо восстанавливает силы и ускоряет процесс синтеза нового белка в мышцах.

Протеиновый напиток это не замена завтраку, обеду или ужину. Это всего лишь полезное и нужное дополнение к еде при интенсивных физических нагрузках во время тренировок.

Попробуйте сами приготовить протеиновый коктейль в домашних условиях — это очень просто, особенно если посмотреть видеорецепт ниже:

Все данные рецепты рассчитаны на человека, занимающегося умеренными физическими нагрузками. В случае более усиленных тренировок следует увеличить долю белка в составе. И не забывайте, что сочетание белка, жиров и углеводов должно быть оптимальным и сбалансированным во всем вашем рационе питания.

Вот таблица, которая поможет вам узнать, как правильно и в какое время принимать протеины

Специально для сайта Метросексуал

Протеины для роста мышц. Вреден или нет протеин спортсменам?

В погоне за вечным совершенством, в том числе и за совершенством собственного тела, человек придумывает все новые и новые способы и средства достижения цели. Чтобы похудеть, люди пьют жиросжигающие коктейли, а чтобы нарастить мышечную массу – протеиновые. В Интернете, печатной прессе и в спортзалах уже несколько лет активно обсуждается, чем является протеин для спортсменов – помощником в деле создания идеального тела или, наоборот, врагом и фигуры, и здоровья.

Белок и мышцы

Когда человек интенсивно занимается спортом, ему необходимо большое количество белка. Поэтому многие бодибилдеры и просто занимающиеся силовыми тренировками люди начинают употреблять максимально богатые белком, но практически лишенные жиров и углеводов, продукты: курицу, молочные продукты, яйца. Но как быть, если все равно не удается «добрать» нужное количество протеинов или если нет времени, чтобы готовить каждый день по несколько часов? Тут-то и возникает мысль попробовать протеиновые коктейли, в составе которых почти 100% чистого белка.

Чаще всего белковые добавки для спортсменов выпускаются в форме порошка с различными вкусами – шоколадным, банановым, ванильным… Коктейль разводят водой или нежирным молоком и употребляют вместо одного из приемов пищи или между ними – как пить протеин, зависит от ваших конкретных потребностей и желаний.

Плюсы и минусы протеиновых коктейлей

Полезен ли протеин для мышц и помогает ли он их росту? Помогает, но не ждите мгновенного результата, ведь процесс наращивания мышечной массы достаточно длительный и трудоемкий. Для усиления эффекта употреблять коктейли лучше после тренировки, а не до – именно по окончании силовой нагрузки мышцы нуждаются в аминокислотах, содержащихся в протеине.

Перечислим и другие плюсы: во-первых, замена приема пищи стаканом белкового коктейля – это существенная разгрузка пищеварительной системы, ведь для того, чтобы организм получил то количество белка, какое содержится в одной порции напитка, нужно съесть очень много продуктов. Во-вторых, белки в составе протеина гораздо легче усваиваются организмом – показатели доходят до 95%. В-третьих, жиров и углеводов в продукте минимальное количество, а следовательно, вы получите только нужные вещества.

Теперь о минусах. Так как сам по себе белковый порошок не особо приятен на вкус, производители обычно добавляют в него подсластители и вкусовые добавки, о чем уже говорилось выше. Не все из таких дополнительных ингредиентов безвредны для здоровья. Поэтому всегда обращайте внимание на состав протеина: там не должно значиться подозрительных аббревиатур и запрещенных добавок, к примеру, Е123, Е154.

Следите за тем, чтобы не переборщить с количеством потребляемого белка! Излишек вредит не меньше, чем недостаток, к тому же будет способствовать набору не мышечной, а жировой массы. В целом, можно сказать, что протеин полезен при интенсивных силовых тренировках, но важно выбрать продукт хорошего качества и знать, как правильно его употребить, чтобы он пошел на пользу.

Совершенствуйтесь вместе с Gold’s Gym!

Для того чтобы выбрать качественный продукт от проверенного производителя, точно рассчитать порцию, определить время употребления коктейлей, лучше обратиться к опытному тренеру. В любом из центров Gold’s Gym вам помогут составить персональную диету спортивного питания, объяснят, какой протеин лучше употреблять при ваших нагрузках, а также подберут индивидуальный график занятий – с тренером или самостоятельных

Топ-12 лучших протеиновых порошков для набора мышечной массы, восстановления и многого другого

Протеиновые порошки — отличный способ дополнить свой образ жизни, когда вы хотите добиться роста мышечной массы. Комбинируя аминокислоты, питательные вещества и сывороточный или растительный белок, вы можете стимулировать мышечный синтез и восстановление.

Хороший протеиновый порошок также может помочь предотвратить потерю мышечной массы. И, конечно же, эти добавки также способствуют повышению выносливости, выносливости и силы, поэтому вы можете тренироваться с большей интенсивностью.

Но в зависимости от ваших целей по наращиванию мышечной массы, а также ваших физических упражнений и режима питания, вы должны внимательно изучить продукты перед их использованием. Вы также должны знать, как правильно использовать протеиновые порошки, чтобы они были максимально эффективными.

К счастью для вас, мы рассматриваем 12 лучших протеиновых порошков для набора мышечной массы.

Мы также рассмотрим самый безопасный способ использования протеиновых порошков для набора мышечной массы и способы их правильного ежедневного приема.

Продолжайте читать, чтобы узнать о наших 12 лучших вариантах, где мы сравниваем особенности и плюсы и минусы.

Оставайтесь до конца, чтобы получить ответы на часто задаваемые вопросы о протеиновых порошках.

Наши 12 лучших протеиновых порошков для набора мышечной массы и восстановления

Прежде чем мы выделим 12 лучших протеиновых порошков для набора мышечной массы, обратите внимание, что мы приложили немало усилий, чтобы протестировать множество различных продуктов.

После дальнейших исследований мы составили этот список, чтобы поделиться наиболее эффективными добавками, проверенными на основе удовлетворенности клиентов, белковых макроэлементов и качества ингредиентов.

Основываясь на этих факторах, мы считаем, что эти 12 продуктов являются лучшими, которые вы можете найти прямо сейчас, хотя каждый из них немного отличается.

1. Huge Whey

КУПИТЬ HUGE WHEY

Huge Whey от Huge Supplements — лучший вариант для набора мышечной массы с использованием высококачественного концентрата сыворотки! В одной мерной ложке содержится много белка — до 25 граммов, что очень много.

Это один из проверенных и надежных протеиновых порошков для набора массы, эффективность которого постоянно оценивается покупателями с 5 звездами . Уже собрано более 500 положительных отзывов пользователей, с которыми вы можете ознакомиться, нажав здесь.

Вы можете использовать его как для набора массы, так и для похудения, что делает его отличным продуктом.

Он также однородный, легко смешивается и выпускается в 6 восхитительных вкусах. В целом, это идеальный протеиновый порошок с достойной ценой по соотношению цена-качество, поэтому мы рекомендуем его!

Huge Whey Specs

Каждая порция из 1 мерной ложки содержит следующее:

• 120 калорий
• 23 г белка
• 2,5 г углеводов
• 2 г жира

Преимущества и особенности Huge Whey

Одна упаковка на 30 порций (2 фунта) этой добавки стоит 44,95 доллара США, что является отличной сделкой, учитывая вкус и качество. Вы получаете варианты вкуса, включая cookie ; сливки, ванильный молочный коктейль, шоколадно-арахисовое масло, фруктовые хлопья, черничный маффин и клубничный чизкейк.

Входящие в состав аминокислоты с фирменной цепью обеспечивают дополнительную поддержку для роста и восстановления мышечных волокон. Результат? Вы можете легче достичь прироста мышечной массы.

Кроме того, содержание кальция поддерживает здоровье костей, а содержание калия способствует восстановлению мышц и успокаивает боли.

Pros of Huge Whey

• Высокое содержание белка на порцию (до 25 г)
• Лучший вариант для набора мышечной массы
• Включает аминокислоты с разветвленной цепью для восстановления
• Недорого, при покупке предоставляется бесплатный шейкер
• С низким содержанием углеводов, сахаров и жиров
• Фантастический вкус и отличные варианты вкуса
• Произведено в США на сертифицированном GMP предприятии

Минусы Huge Whey

• Доступно исключительно на Huge Supplements и Amazon
• Быстро раскупается

2. Huge Vegan Protein

КУПИТЬ HUGE VEGAN PROTEIN

Huge Supplements Сухой веганский протеин — лучший выбор веганской альтернативы сыворотке. Если вы полагаетесь на растительные белки в своем рационе, это хороший вариант с 20 г на мерную ложку.

На 100% растительной основе и состоит из белковых концентратов риса, гороха, конских бобов и бобов мунг. Поскольку он использует четыре источника белка, он предоставляет вам полный профиль белка и все необходимые аминокислоты.

Это означает, что он превосходен, и мы считаем его лучшим веганским протеиновым порошком. Кроме того, он поставляется в 5 ароматах, которые имеют потрясающий вкус. Мы полностью рекомендуем его как лучший веганский вариант на рынке.

Huge Vegan Protein Specs

Каждая порция из 1 мерной ложки включает следующее:

• 110 калорий
• 20 г протеина
• 3,5 г углеводов
• 1,5 г жиров

Преимущества и свойства Huge Vegan Protein

Этот веганский протеиновый порошок имеет полный аминокислотный профиль, чего нет в большинстве веганских протеиновых добавок. Аминокислоты поддерживают синтез здорового белка в мышцах для восстановления и роста мышц.

В нем используются высококачественные растительные белки с натуральными ингредиентами и без генетически модифицированных организмов. Он также поставляется в 5 восхитительных профилях вкуса, включая торт ко дню рождения, хруст тостов с корицей, печенье; сливки, зефирное безумие и крекер Грэм.

Покупатели обожают эту добавку с 5-звездочными отзывами, отмечая ее удивительный вкус по сравнению с другими веганскими протеиновыми порошками на рынке.

Pros of Huge Vegan Protein

• 100% веганская формула с 20 граммами белка
• Полный белково-аминокислотный профиль
• Без молока и глютена
• Без ГМО
• Сделано в США

Минусы огромного веганского белка

• Немного меньшее содержание белка по сравнению с сывороточными порошками

3. Transparent Labs Grass Fed Isolate

SHOP TRANSPARENT LABS ISOLATE

Сывороточный протеин в порошке травяного откорма ProteinSeries от Transparent Labs – наш лучший выбор для натурального сывороточного протеина. Изолят протеина получают из молочных продуктов коров без гормонов.

Он также не содержит других ненатуральных веществ, таких как сахар и красители. Он имеет множество сладких, восхитительных вкусов и имеет одно из самых высоких соотношений белка в отрасли.

Это хороший выбор как для восстановления после тренировки, так и для белковых макросов.

Transparent Labs Grass-Fed Isolate Specs

Каждая порция этого порошка (1 мерная ложка) содержит следующее:

• 120 калорий
• 28 г белка
• 1 г углеводов
• 0,5 г жиров

Преимущества и особенности изолята Transparent Labs Grass-Fed Isolate

Этот протеиновый порошок содержит небольшое количество магния, калия и кальция для повышения питательной ценности. Кроме того, он очень хорошо оценен покупателями за его вкус и эффективность.

Возможные вкусы: шоколадно-арахисовое масло, выпечка с корицей, мокко, молочный шоколад, клубника, соленая карамель, французские тосты с корицей и ваниль.

С этим протеиновым порошком намного легче набрать мышечную массу, а также он может помочь вам сжечь жир по мере наращивания силы. Мы рекомендуем его из-за отличного соотношения цены и качества белка и высококачественных ингредиентов, которые вы получаете.

Плюсы Transparent Labs Grass-Fed Isolate

• Содержит много белка
• Низкокалорийный
• Без жира и сахара
• Без искусственных подсластителей, консервантов и красителей

Минусы изолята Transparent Labs Grass-Fed

• Не содержит аллергенов, так как белковой основой является молоко
• Дорого: 59,99 долларов США за 2-фунтовый контейнер

4. Dymatize Athlete’s Whey

В МАГАЗИНЕ DYMATIZE ATHLETE’S WHEY

Dymatize’s Athlete’s Whey в порошке — это недорогая высокобелковая добавка с аминокислотами для синтеза мышц.

Он не содержит глютена, но имеет гораздо более высокую калорийность по сравнению с другими добавками в нашем списке. Каждая 4-фунтовая банка содержит 40 порций 100% сывороточного протеина, который прошел испытания на наличие запрещенных веществ.

Dymatize Athlete’s Whey Specs

Каждая порция этой сывороточной смеси из 2 мерных ложек включает следующее:

• 180 калорий
• 30 г протеина
• 6 г углеводов (из них 5 г сахара)
• 3,5 г жира

Преимущества и особенности Dymatize Athlete’s Whey

Порошок Athlete’s Whey бывает со вкусом ванили, шоколада, печенья и сливок. Это протеиновая добавка в любое время, что означает, что вы можете принимать ее перед тренировкой, после тренировки для восстановления или во время еды.

Изготовлен из высококачественных ингредиентов на предприятиях, сертифицированных GMP, и подходит для всех спортсменов.

Pros of Dymatize Athlete’s Whey

• Упаковка 6,6 г аминокислот с разветвленной цепью
• Идеально подходит для спортсменов
• Проверено на запрещенные вещества и не содержит глютена
• Отличный вкус

Минусы Dymatize Athlete’s Whey 

• Ограниченные варианты вкусов
• Относительно высокое содержание холестерина и натрия
• Не содержит аллергенов (содержит молоко и сою)

5.

МАГАЗИН GOLD STANDARD PROTEIN

Сухая сыворотка Gold Standard компании Optimum Nutrition представляет собой 100% сывороточную смесь – белковый концентрат, изолят и пептиды. Это смесь с высоким содержанием белка и BCAA, представленная в 11 восхитительных вкусах.

Это достойный, высококачественный растворимый коктейль, предназначенный для приема в любое время дня для набора мышечной массы. Это также самый титулованный и один из самых продаваемых протеиновых порошков на рынке.

Спецификации сывороточного протеина Gold Standard 

Каждая порция протеинового порошка Gold Standard (1 мерная ложка) содержит следующее:

• 120 калорий
• 24 г белка
• 3 г углеводов (из них 1 г сахара)
• 1,5 г жира

Преимущества и особенности сывороточного протеина Gold Standard

Эта формула содержит аминокислоты с фирменной цепью для более быстрого синтеза белка в мышцах. Он также содержит кальций, который поддерживает здоровье костей, а также питательную ценность калия и железа.

Покупателям нравится этот протеиновый порошок из-за его натуральных ингредиентов, которые протестированы и не содержат запрещенных веществ. Вы можете получить такие вкусы, как двойной насыщенный шоколад, вкусная клубника, французская ваниль, шоколадная мята и многие другие.

Плюсы сывороточного протеина Gold Standard

• Способствует росту мышц и восстановлению
• Включает ВСАА и глютамин
• Бюджетный
• Поддерживает выносливость и восстановление
• Доступны разные размеры

Минусы Gold Standard Whey Protein

• Содержит аллергены (сою и молоко)
• Относительно высокое содержание холестерина

6. Сывороточный изолят Sports Research

SHOP SPORTS RESEARCH ISOLATE

Сухая сыворотка Sports Research предназначена для наращивания сухой мышечной массы. Он содержит большое количество изолята белка на порцию в дополнение к другим питательным веществам, таким как витамин D, порошок МСТ и кальций.

Его высококачественные ингредиенты проходят микрофильтрацию и мгновенно смешиваются со смузи, закусками или восстановительными коктейлями после тренировки.

Спецификации сывороточного изолята Sports Research

Каждая 1 мерная ложка порошка сывороточного изолята Sports Research содержит следующие питательные вещества:

• 150 калорий
• 25 г протеина
• 4 г углеводов (из них <1 г сахара)
• 4 г жира

Преимущества и особенности сывороточного изолята Sports Research

Формула этого протеинового порошка обогащена аминокислотами лейцина для лучшего восстановления мышц и набора массы. Он имеет восхитительный вкус голландского шоколада с минимальным добавлением сахара.

Мгновенно превращается в протеиновый напиток. С 56 порциями в контейнере вы получаете выгодную сделку по цене чуть менее 60 долларов.

Pros of Sports Research Whey Isolate

• Используется высококачественный изолят сывороточного протеина
• Упаковка 3 грамма МСТ
• Подходит для вегетарианцев
• Произведено и проверено на качество в США

Cons of Sports Research Whey Isolate

• Содержит некоторые аллергены (молоко)
• Ограниченные варианты вкусов

7. Pro Jym Ultra Protein Blend

В МАГАЗИНЕ PROJYM PROTEIN BLEND

Протеиновый порошок Ultra-Premium от Pro Jym сочетает в себе несколько типов белковых изолятов. Он смешивает яичный белок, молоко, изоляты сывороточного протеина и мицеллярный казеин, чтобы увеличить ежедневные макросы и нарастить мышечную массу.

Он хорошо известен своим вкусом, текстурой и эффективностью. И мужчины, и женщины могут наслаждаться результатами с точки зрения энергии, выносливости, силы и восстановления.

Характеристики протеиновой смеси Pro Jym Ultra

Каждая порция Pro Jym Ultra Protein (1 мерная ложка) содержит следующую информацию о пищевой ценности:

• 140 калорий
• 24 г белка
• 4 г углеводов (из них 1 г сахара)
• 2,5 г жира

Преимущества и особенности Pro Jym Ultra Protein Blend

В качестве пищевой добавки вы можете принимать эту смесь утром, вечером, между приемами пищи или до/после тренировки. Он представляет собой вкусную ванильную или шоколадную смесь с натуральным вкусом, которая легко смешивается с жидкостями.

Белковый состав: 50 % казеина, 40 % сыворотки и 10 % яичного белка. Вместе эти белки перевариваются с разной скоростью, образуя идеальную добавку для наращивания мышечной массы.

Плюсы Pro Jym Ultra Protein Blend

• Комбинация различных типов белков
• Непатентованная смесь
• Разработан с учетом долгосрочного роста мышц
• Содержит BCAA для синтеза мышц
• Богат кальцием, который поддерживает здоровье костей

Минусы Pro Jym Ultra Protein Blend

• Цена относительно высока
• Не подходит для веганов

8. BSN Syntha Six

В МАГАЗИНЕ BSN SYNTHA SIX

BSN Syntha Six — это белковая матрица премиум-класса, содержащая сывороточный и яичный протеины. Он также сочетает в себе незаменимые аминокислоты для лучшего набора мышечной массы и восстановления после тренировки.

Он даже помогает повысить эффективность тренировок и заряд энергии во время тренировки. Он выпускается в нескольких восхитительных вкусах и является хорошим универсальным выбором для любого образа жизни и режима тренировок.

Спецификации BSN Syntha Six

Каждая порция протеинового порошка BSN Syntha Six (1 мерная ложка) содержит следующую информацию о пищевой ценности:

• 200 калорий
• 22 г протеина
• 15 г углеводов (из них 3 г сахара)
• 6 г жиров

Преимущества и особенности BSN Syntha Six

Аминокислоты с фирменными цепями в этой белковой формуле помогают повысить выносливость к тренировкам, что приводит к большим результатам. Что приятно в порошке, так это то, что он бюджетный и имеет прекрасный вкус.

Благодаря таким вкусам, как печенье и сливки, арахисовое масло, банан и клубничный молочный коктейль, ваши протеиновые коктейли могут быть приятными.

Плюсы BSN Syntha Six

• Цели роста мышечной массы и восстановления мышц
• Вкусно
• Легко смешивается с рецептами
• Можно использовать в любое время суток

Минусы BSN Syntha Six

• Одна порция содержит 200 калорий
• Относительно высокое содержание жиров и углеводов
• Не подходит для веганов

9.

МАГАЗИН СЫВОРОТКИ ДЛЯ ЖИВОТНЫХ

Порошок изолята сывороточного протеина Animal Whey представляет собой легко усваиваемую формулу с низким содержанием сахара для восстановления мышц после тренировки. Он имеет множество восхитительных вкусов и содержит высококачественный белок и другие ингредиенты.

Каждая порция содержит белок, который легко смешивается с напитком, не образуя комков.

Характеристики сывороточного изолята Animal

Каждая порция Animal Whey Isolate (1 мерная ложка) содержит следующую информацию о пищевой ценности:

• 120 калорий
• 25 г протеина
• 3 г углеводов (из них 1 г сахара)
• 1 г жира

Преимущества и свойства изолята молочной сыворотки

Это быстро усваиваемая формула с высокой биодоступностью, поэтому она может быстро воздействовать на ваши мышцы. Одной из приятных особенностей этого изолята является то, что он помогает успокоить воспаленные мышцы после тренировки. Он также содержит пищеварительные ферменты, которые помогают переваривать его легче, чем другие протеиновые порошки.

Вы можете выбрать один из вкусов, таких как банан, шоколад, печенье со сливками, тесто для пирожных, клубника и ваниль. Более того, каждый 4-фунтовый контейнер стоит менее 50 долларов.

Плюсы изолята молочной сыворотки

• Низкокалорийная формула
• Информированный выбор, которому доверяют
• Легко усваивается
• Содержит дополнительные питательные вещества, такие как магний, кальций и железо

Минусы сывороточного изолята Animal

• Содержит аллергены (молоко, соя, яйца)

10. Протеины Rule One

В МАГАЗИНЕ ПРОТЕИНЫ RULE ONE

Протеиновый порошок Rule One немного отличается от других вариантов в этом списке. Это быстродействующая сверхчистая формула 100% сывороточного изолята и гидролизата. Он также содержит аминокислоты с фирменной цепью в каждой порции для улучшения мышечного синтеза для набора массы.

Хотя это немного дороже, чем некоторые другие варианты, это все же высококачественный вариант, если вы хотите выполнять ежедневные макросы и набирать мышечную массу. Он также поставляется в нескольких отличных вкусах.

Характеристики протеинов Rule One

Каждая порция протеиновой смеси Rule One (1 мерная ложка) содержит следующие питательные вещества:

• 110 калорий
• 25 г протеина
• 1 г углеводов (из них <1 г сахара)
• 0 г жира

Преимущества и свойства белков Rule One

Эта формула имеет четыре основных вкуса: шоколадно-арахисовое масло, печенье со сливками, ваниль и клубника со сливками. Содержание аминокислот помогает переваривать формулу и использовать ее для укрепления мышц.

Это формула для любого времени, прошедшая чистые производственные процессы.

Плюсы протеинов Правила Один

• Всего 110 калорий на порцию
• Много положительных отзывов
• Без жира
• Широкий выбор вкусов и размеров

Минусы Rule One Proteins

• Не так насыщены дополнительными питательными веществами по сравнению с другими протеиновыми порошками
• Содержит аллергены (молоко и соя)

11.

В МАГАЗИНЕ GHOST WHEY

Еще один наш фаворит — Ghost Whey; это отличная протеиновая добавка для набора мышечной массы. Он содержит около 25 граммов белка на мерную ложку, что делает его идеальным для употребления после интенсивной тренировки.

Большинство пользователей принимают от одной до двух мерных ложек в день в качестве дополнения к белку, так как он значительно влияет на рост и восстановление мышц. Мы настоятельно рекомендуем сделать то же самое.

Что нам нравится в Ghost Whey, так это то, что он имеет множество уникальных вкусов, которых нет у других. Несколько примеров их самых продаваемых вкусов — Oreo и Chips Ahoy — они просто восхитительны.

Спецификации Ghost Whey

Каждая порция из 1 мерной ложки включает следующее:

• 160 калорий
• 25 г протеина
• 7 г углеводов (из них 4 г сахара)
• 3 г жира

Преимущества и особенности Ghost Whey

Ghost Whey уникален тем, что содержит 25 граммов белка из концентрата и изолята сывороточного белка. Вы получаете лучшее из обоих миров; кроме того, он универсален и имеет фантастический вкус.

Плюсы Ghost Whey

• Используется как концентрат сыворотки, так и изолят
• Доступен в десяти уникальных вкусах
• Высокое содержание белка
• Широко доступен
• Полная прозрачность

Минусы Ghost Whey

• Высокая калорийность (некоторые из них более 160)
• В одном контейнере всего 26 порций

12.     Naked Whey

В МАГАЗИНЕ NAKED WHEY

Последним в нашем списке лучших протеиновых порошков для набора мышечной массы является Naked Whey. Это чистый, высококачественный продукт, используемый теми, кто хочет точно знать, что они вводят в свое тело.

Naked Whey отличается от большинства продуктов из нашего списка тем, что содержит только один ингредиент — сывороточный протеин травяного откорма.

В нем нет искусственных подсластителей, ароматизаторов или красителей. Но это дорого, так как продукт проходит длительный процесс тестирования.

Характеристики Naked Whey

Каждая порция из 1 мерной ложки включает следующее:

• 120 калорий
• 25 г протеина
• 3 г углеводов (из них 2 г сахара)
• 2 г жира

Преимущества и особенности Naked Whey

Naked Whey выпускается в различных размерах: 1-фунтовый контейнер стоит 23,99 доллара США, а 5-фунтовый контейнер стоит 94,99 доллара США. Это дорого, но вы должны помнить, что взамен вы получаете высококачественный сывороточный протеин травяного откорма.

Кроме того, он содержит отличные макроэлементы и способствует росту и восстановлению мышц. Ты получаешь то, за что платишь!

Плюсы Naked Whey

• 100% сывороточный протеин травяного откорма
• Отличные макроэлементы
• Без добавок и наполнителей
• Без сои и глютена
• Идеально подходит для смузи и других рецептов

Минусы Naked Whey

• Очень дорого
• Ограниченные варианты вкусов

Как протеиновый порошок помогает вам набрать мышечную массу

Причина, по которой многие спортсмены обращаются к протеиновым порошковым добавкам, чтобы набрать массу, заключается в том, что эти формулы дают вам импульс, необходимый вашему телу. Вы можете выполнять сверхдлинные тренировки каждый день и утомлять себя, но это не приведет к такому быстрому набору мышечной массы, как при использовании протеинового порошка.

Протеиновые порошки помогут вам получить белковые макроэлементы, необходимые для роста и восстановления . И они помогают вам сделать это без необходимости есть дополнительные продукты, богатые белком, которые могут быть тяжелыми из-за вредных для здоровья ингредиентов.

Протеиновые порошки также содержат незаменимые аминокислоты, которые делают белки более биодоступными для организма. Аминокислоты также поддерживают улучшенный синтез белка в мышцах, благодаря чему ваши мышцы могут быстрее восстанавливаться после высокоинтенсивных тренировок.

Чем быстрее ваши мышцы восстанавливаются, тем быстрее они могут восстановиться и стать сильнее и больше, чем раньше.

И последний способ, с помощью которого эти добавки увеличивают прирост, заключается в повышении уровня энергии, а также силы и выносливости во время тренировок. Обладая большей выносливостью, вы можете браться за более сложные тренировки, которые будут способствовать увеличению объема мышц.

Сколько белка вам нужно для наращивания мышечной массы?

Мнения о дозировках протеина расходятся. Но для оптимальных результатов в наращивании мышечной массы наука рекомендует от 1,8 до 2,0 г белка на кг. от веса вашего тела.

Однако это значение варьируется и может быть меньше для некоторых людей. Например, женщинам требуется меньше белка для удовлетворения своих ежедневных макроэкономических потребностей, чем мужчинам (45 г и 55 г в день соответственно).

Но все мы знаем, как трудно включить в ежедневный рацион много полезного белка. Иногда пища, которую вы едите, просто не соответствует тем макроэлементам, которые могут способствовать набору сухой мышечной массы в тандеме с тяжелыми тренировками.

Вот почему протеиновые порошки так эффективны для спортсменов — они содержат много белка на порцию (обычно 20-30 г на мерную ложку).

Таким образом, вы можете принимать суточную дозу протеинового порошка и не переедать, что может привести к увеличению веса и потере мышечной массы.

Безопасно ли ежедневно принимать протеиновый порошок?

Да, принимать протеиновые порошковые добавки каждый день совершенно нормально. Это безопасно и даже более эффективно, если вы будете принимать его ежедневно.

Если вы решите принимать его каждый день, обязательно принимайте не более 1–3 мерных ложек в день.

Не отклоняйтесь от рекомендованных суточных дозировок, указанных на этикетках продуктов. И если вы беспокоитесь о негативном влиянии протеинового порошка на ваше здоровье, всегда сначала проконсультируйтесь с врачом.

Но вы должны также помнить, что протеиновый порошок по своей сути является добавкой , а не чем-то, что предназначено для замены сбалансированного питания.

Вы не можете заменить приемы пищи протеиновыми коктейлями, и они точно не помогут вам набрать сухую мышечную массу, если вы не получаете достаточного количества питательных веществ из обычной пищи.

Можно ли использовать протеиновый порошок новичкам?

Как начинающие спортсмены, так и начинающие пользователи пищевых добавок могут использовать протеиновые порошки, подобные указанным в этом списке. Они не ограничиваются профессиональными спортсменами или тяжелоатлетами. Поскольку они не являются лекарственными, а являются просто добавками, любой может добавить их в свою тренировочную программу.

Сначала убедитесь, что вы не переусердствуете. Если вы никогда раньше не принимали протеиновые порошки, вы можете начать с одной мерной ложки/порции в день вместо двух.

Если вы ищете еще одну качественную добавку, чтобы добавить ее в свою рутину, ознакомьтесь с нашей статьей о лучших порошках BCAA.

Наш рецепт вкусного протеинового коктейля

Всегда полезно смешивать потребление белка с различными способами его приготовления. Иногда обычный протеиновый коктейль из порошка и воды может надоесть.

Вот почему идеально подходит протеиновый порошок, который можно добавлять в рецепты.

Шаг 1 : приготовление вкусного протеинового коктейля означает получение протеинового порошка с восхитительным вкусом, например, ванили или шоколада. Мы всегда используем наш любимый ванильный молочный коктейль Huge Whey.

Шаг 2 : смешать с ним здоровую жидкость, например, миндальное молоко или другой заменитель молочных продуктов.

Шаг 3 :  смешать их вместе в соответствии с рекомендациями по порции/ложке протеинового порошка. И это так просто!

Другие советы по максимальному увеличению мышечной массы

Наконец, мы хотим поделиться несколькими советами по максимальному увеличению мышечной массы – одними протеиновыми порошками вам этого не добиться.

Тренировка с прогрессивной перегрузкой

Во-первых, вам нужно тренироваться усерднее и дольше с течением времени. Вы должны заставить свои мышцы расти, увеличивая вес, который вы поднимаете, или количество повторений в тренажерном зале.

Вы также должны отслеживать свой прогресс каждый день, чтобы убедиться, что вы увеличиваете среднюю частоту сердечных сокращений, количество повторений или темп. Если вам нужна помощь, чтобы получить максимальную отдачу от тренировки, попробуйте добавить в свой распорядок предварительную тренировку.

Быть в профиците калорий

Вы также должны быть в так называемом профиците калорий – потреблять на 300 калорий больше, чем обычно. Это поможет вашему телу нарастить мышечную массу и удержит вас от потери мышечной массы.

Высыпайтесь

И, наконец, когда вы отдыхаете, помните, что ваше тело растет. Многие спортсмены недооценивают важность сна. Поэтому вам нужно стараться спать по 7-8 часов каждую ночь для оптимального набора мышечной массы.

Заключительные мысли: лучшие протеиновые порошки для набора мышечной массы

Протеиновые порошки бывают разных форм и размеров: от веганских до полипротеиновых комплексов, сывороточных изолятов и т. д. Эти добавки идеально подходят для тех, кто хочет увеличить мышечную массу в дополнение к здоровому образу жизни.

Но иногда может быть немного сложно определить, какие продукты на рынке стоят вашего времени, денег и энергии.

Вот почему мы составили собственный список лучших протеиновых порошков для набора мышечной массы на основе тестов и исследований. Каждый из вышеперечисленных 12 протеиновых порошков высоко ценится покупателями за его эффективность, прекрасный вкус и высокое качество .

Когда вы принимаете протеиновые порошки, помните, что это безопасно принимать каждый день, если вы соблюдаете рекомендуемые дозы. Вы также должны убедиться, что вы едите здоровую пищу, имеете профицит калорий, хорошо высыпаетесь и тренируетесь с прогрессирующей перегрузкой.

Имейте в виду, что каждый протеиновый порошок немного отличается. Но есть множество вариантов для удовлетворения ваших потребностей, будь то веган, непереносимость лактозы или непереносимость глютена.

Попробуйте некоторые из наших любимых игр, перечисленных выше. И всегда консультируйтесь с врачом перед использованием, чтобы убедиться, что продукт подходит для вашего здоровья.

Чтобы получить доступ к эксклюзивным видео о снаряжении, интервью со знаменитостями и многому другому, подпишитесь на YouTube!

7 Протеиновые коктейли для наращивания мышечной массы

Ищете новый коктейль для наращивания мышечной массы, чтобы начать свой план питания? Избавьтесь от обычных коктейлей «добавь воды и перемешай» и добавь протеину серьезной силы и вкуса с помощью этих простых, но вкусных рецептов.

Эти замечательные угощения созданы элитными спортсменами Team MuscleTech, и они обязательно вдохнут новую жизнь в любой утомительный белковый рацион. Попробуйте любой из этих рекомендуемых рецептов или немного измените их, чтобы создать свой собственный уникальный вариант проверенных спортсменами фаворитов.

1. Смузи из тыквенных специй

Чтобы приготовить идеальный коктейль, профессионал IFBB Элисса Мартис добавляет в смесь немного какао-порошка. Преимущества двойные: добавление какао улучшает вкус и обеспечивает здоровую антиоксидантную силу. Если вы хотите постный коктейль, который поможет вам сжигать жир в течение нескольких часов, это отличный рецепт!

Посмотреть рецепт здесь. белок. Благодаря быстрому приготовлению всего за 2-3 минуты простота этого коктейля означает, что нет оправдания тому, что вы не подпитываете свое тело должным образом.

Посмотреть рецепт здесь

3. Орехи для шоколадного смузи

Спортсменка в бикини NPC Кэти Миллер любит, чтобы ее протеиновые коктейли соответствовали ее макросам. Чтобы ее коктейли были с низким содержанием углеводов, умеренным содержанием жира и высоким содержанием белка и вкусом, она индивидуализирует их. Ее секретный ингредиент: молоко кешью. Всего небольшое количество позволяет ей снизить потребление лактозы, сохраняя при этом желаемую кремообразную консистенцию.

Посмотреть рецепт здесь

4.

Смузи «Злой Брюс Бэннер»

Помогите воплотить в жизнь вымышленную сверхчеловеческую силу Брюса Бэннера, также известного как Невероятный Халк, с помощью этого коктейля. Это фаворит тренера Эда Хонна, который использует его в качестве утреннего завтрака. «Сбалансированная смесь сложных углеводов, полезных жиров и нежирного белка — это как раз то, что мне нужно, чтобы оставаться энергичным в течение дня», — говорит он. Когда вы находитесь в дороге, далеко от дома или просто у вас насыщенный день, этот коктейль также можно использовать в качестве замены еды.

Посмотреть рецепт здесь

5. Смузи с апельсиновым кремом

Когда дело доходит до протеиновых коктейлей, фитнес-модель Джимми Эверетт становится гурманом. В конце концов, зачем пить старый добрый коктейль, если можно выпить молочный коктейль без чувства вины? Этот коктейль, приготовленный из «подходящего» мороженого, поднимает наслаждение чистотой на совершенно новый уровень. Воспользуйтесь этим рецептом, чтобы подавить тягу к сладкому.

Особенности и рецепты приготовления кислородных коктейлей

+7 (495) 137-56-36

Пожалуйста, подождите

• Главная /
• ИНФОРМАЦИЯ /
• Пульсоксиметрия, принцип действия, значение показателей, сатурация

Как похудеть за неделю? Можно ли быстро сбросить 5-10 кг в домашних условиях – советы ⭐ Бизнес-портал fdlx.com

Реально ли похудеть за неделю в домашних условиях без изнурительных диет? В данной статье рассмотрим полезные советы, как сбросить 10 кг за 7 дней. Если вы будете придерживаться указанных правил, вы похудеете на 10 кг. Если частично выполнять рекомендации, можно скинуть 5 кг. В любом случае, все эти предписания полезны для здоровья.

Стремясь к фигуре мечты мы делаем все, чтобы быстро сбросить вес. Мечтаем это сделать за неделю, месяц – хотим моментального эффекта при минимальных усилиях. Для этого начинаем бегать по утрам, усердно заниматься фитнесом и считать калории. Но, к сожалению, одна-две тренировки не приводят к желаемому результату – вес уходит слишком медленно. Ниже представлены несколько действенных способов, которые помогут достичь результата всего за неделю.

Носите с собой полезную еду

Если ваша жизнь проходит в быстром темпе, не всегда получается организовать прием пищи правильно, качественно и вовремя. В этом случае появляется соблазн купить фастфуд в Маке, шоколадку или чипсы в ближайшем супермаркете. И съесть их на бегу, чтобы избавиться от чувства голода. Для того, чтобы быть в форме достаточно позаботиться о правильных перекусах заранее. Если взять из дома кусочки фруктов и овощей, а в сумке иметь пакет с орешками (без соли и сахара), то можно утолить голод быстро и полезно, где бы вы не находились.

Сохраняйте спину прямой: здоровый позвоночник и внутренние органы

Важно всегда следить за осанкой. Когда вы держите плечи развернутыми и сохраняете живот подтянутым, вы не только визуально вы кажетесь стройнее, но и сохраняете в тонусе мышцы живтоа и спины. Помимо этого правильная осанка придает уверенности в себе.

Кроме этого, привычка принимать пищу с прямой спиной поможет улучшить пищеварение, а значит калории будут сжигаться гораздо быстрее, а питательные вещества усваиваться лучше.

Гуляйте во время обеденного перерыва

Часто во время приема пищи мы остаемся за компьютером – проверить почту, принять звонок, навести порядок на рабочем столе. Делая несколько дел одновременно трудно сосредоточиться на содержимом тарелки, а в результате съедается больше, чем планировалось.

Переедания можно избежать, если съесть свой обед на лавочке в парке или посетить ближайшую столовую, заказав первое блюдо.

Ешьте овощи и фрукты

Логика проста – в тех фруктах и овощах, где много воды, мало калорий. Например, в помидоре 94% воды и всего 18 калорий. А огурец на 96% состоит из воды и в нем 16 калорий. Так что съесть на обед овощной салат – прекрасная идея.

Такие продукты как киви, арбуз, яблоки имеют небольшую калорийность и содержат полезные вещества – витамины и микроэлементы. Употребление этих фруктов и овощей в результате принесет пользу фигуре, коже и организму в целом.

Пейте минимум 1,5 л чистой воды в день

Расчет дневной нормы потребляемой жидкости – 30 миллилитров на килограмм веса. К жидкости относится исключительно вода и зеленый чай.

Чистая вода является неотъемлемой частью нашего здоровья, а правильный питьевой режим способствует улучшению пищеварения. Важно выпить стакан воды за полчаса-час до еды. Это позволит уменьшить итоговую порцию, а значит сократить суточное количество калорий.

В свою очередь, если выпить стакан воды после обеда – это ускорит обмен веществ.

Режим: принимайте пищу осознанно и по расписанию

Часто завтрак или ужин сопровождается чтением книги или просмотром телевизора. В результате сосредоточиться на еде очень сложно и вы наверняка съедите больше, чем хотелось бы.

Это происходит потому, что мозг выполняет несколько задач одновременно и сигнал о насыщении не поступает от желудка к мозгу вовремя. Такая вредная пищевая привычка в итоге приводит к перееданию и лишнему весу.

Начинайте прием пищи с овощей

Перед приемом основного блюда съешьте легкий салат. Это поможет наполнить желудок и уменьшить порцию основного, более тяжелого блюда. Овощи можно заменить на легкие супы – свекольник или томатный суп. Они хорошо перевариваются и оставляют чувство сытости, так как содержат большое количество клетчатки.

Уменьшите количество соли

Соль содержит большое количество натрия. Если употреблять слишком соленую пищу, то вода будет задерживаться. Вес будет расти из-за излишка жидкости в организме.

Соль можно заменить другими добавками, например добавлять в салаты лимонную кислоту. Важно сократить потребление промышленных соусов, некоторых видов сыра, консервированных продуктов. В них всегда содержится избыточное количество соли. Есть менее соленую пищу полезно для здоровья и фигуры.

Откажитесь от продуктов с высоким содержанием углеводов

Нужно свести к минимуму употребление сахара, пирожных, белого хлеба и сдобных хлебобулочных изделий, картофеля.

Если от подобных продуктов отказаться на одну неделю, в дальнейшем выработается полезная привычка.

Любые сладости можно заменить медом, сухофруктами и орехами. Но здесь тоже нужно знать меру.

Кофе – без кофеина и сливок

Речь идет о напитке без кофеина. Декаф кофе с обезжиренным молоком заменит десерт без вреда для организма и с пользой для фигуры. Важно не злоупотреблять этой привычкой.

Физические нагрузки

Занимайтесь любыми видами физических нагрузок. Это может быть все, что угодно – интенсивная ходьба по лестнице, фитнес, плаванье, зумба, езда на велосипеде или просто зарядка дома.

Важно начать с небольших тренировок, тогда привычка к активному образу жизни прочно войдет в вашу жизнь.

Движение – жизнь

В обычной жизни большинства людей присутствует очень мало физических нагрузок. Из автомобиля в офис и обратно, по пути – магазин, ужин с книгой или перед телевизором.

Большая часть дня проходит по одинаковому малоподвижному сценарию. Для повышения активности купите фитнес-браслет, скачайте приложение-шагомер. Это поможет контролировать количество пройденных за день километров и вы будете стремиться к достижению нормы в 10 000 шагов в день.

Йога и медитация

Занятие медитацией и йогой помогут найти гармонию между телом и душой. Осознанный здоровый образ жизни, а не “из-под палки” даст мощный результат.

Вывод: ставьте перед собой выполнимые цели

Если вы работаете допоздна, то обещать себе посетить спортзал в 9 часов вечера – не лучшая идея. Лучше выйти утром на пробежку или перенести фитнес на выходные. Этот принцип касается и диеты. Если морить себя голодом, в погоне за быстрым сбросом веса, то это чревато нарушениями в работе организма и голодными обмороками. При постановке достижимых целей легко прийти к нужному результату.

Скептики могут заявить, что выполняя все перечисленные советы и рекомендации, невозможно сбросить 5-10 или даже 20 кг всего за одну неделю. Возможно, в этом есть доля истины. Однако обратим внимание, что за 1 неделю можно выработать полезные привычки, которые в дальнейшем помогут не только похудеть, но стать здоровым и успешным человеком.

Напоследок посмотрите видео-ролик: как быстро похудеть, занимаясь 10 минут в день в домашних условиях:

Полезные статья для здорового образа жизни:

• Как убрать второй подбородок: эффективные способы в домашних условиях, косметические методы
• Какой протеин лучше: самый лучший белок для набора мышечной массы и восстановления мышц
• Как правильно ходить по улице для здоровья: основные правила
• Почему кружится голова: что делать при головокружении
• Как правильно бегать по улице для здоровья: инструкция для начинающих
• Как правильно пить воду мужчинам и женщинам: таблица, график по часам в течение дня, для похудения
• Чем полезен сельдерей для мужчин и женщин. Польза и вред корня и листьев сельдерея для здоровья
• Польза имбиря: чем полезен корень имбиря для мужчин и женщин, есть ли противопоказания
• Как выбрать спелый манго в магазине. Как правильно чистить и есть?
• Экзотическая ягода хурма: какая польза и вред хурмы для здоровья мужчин и женщин
• Семена чиа: чем полезны, как готовить, принимать и употреблять, где купить
• Что полезно на завтрак? Что лучше есть утром, а какие продукты кушать нельзя
• Рейтинг сливочного масла в Украине 2019/2020: какое качественное сливочное масло, натуральное, а где фальсификат
• Рейтинг майонеза в Украине 2019/2020: какой майонез самый лучший и полезный для здоровья
• Рейтинг молока в Украине 2019-2020. Какое молоко лучше, как купить натуральное и качественное
• Рейтинг оливкового масла в Украине 2019-2020. Как выбрать настоящее лучшее оливковое масло, какая польза

Рейтинг популярных товаров наших читателей

Загрузка. ..

Новость (статью) «Как похудеть за неделю? Можно ли быстро сбросить 5-10 кг в домашних условиях – советы» подготовили журналисты издания Бизнес портал fdlx.com

Дата публикации: 2022-11-01 09:30:05, последнее обновление страницы: 16.11.2022 14:21:36

Как за месяц похудеть на 10 кг в домашних условиях

Женщины сильно переживают, когда у них появляется избыток жира и апельсиновая корка на ногах и бедрах, но еще чаще некрасивые ямки возникают в области ягодиц. Накануне праздников и теплого сезона встает вопрос о том, как похудеть в попе, и сделать это как можно быстрее. Какие причины набора массы тела? Основной причиной набора лишних килограммов, является [hellip;] Перед тем как похудеть при сахарном диабете 2 типа, необходимо создать в организме благоприятные условия для утилизации глюкозы, поступающей с пищей. Накопление жировой клетчатки в области передней брюшной стенки негативно отражается на процессе выработки инсулина, что способствует прогрессированию болезни. Помимо ежедневного расчета калорий, даме необходимо и четко систематизировать процесс приема пищи. Плотный завтрак должен сочетаться с легким ужином, и при этом происходить примерно в одно и тоже время. Специалисты советуют экспериментировать с маленькими порциями, кушая до 6-7 раз в день.

Быстро как за месяц похудеть на 10 кг в домашних условиях

Быстрый способ снижения веса как за месяц похудеть на 10 кг в домашних условиях как похудеть в домашних условиях.Тренировки должны иметь систематический характер. Важно понимать, что перенапряжение на тренировках могут негативно сказаться на здоровье. Это может привести к подрыву здоровья, мышечным болям. Нерегулярные, но чрезмерно интенсивные занятия только отодвигают вас от цели. После 6 часов вечера процесс пищеварения замедляется, снижается и двигательная активность человека, поэтому все съеденное на ночь откладывается на нашем теле в виде жировых запасов. Некоторые продукты, не  сочетаются между собой, удваивая калорийность блюда и мешая организму усвоить полезные вещества, содержащиеся в них. Употрeбляя их, похудеть не получится. Например, любимое многими блюдо картофель с котлетами осядет на нашей попе в виде жирового отложения. Для похудения нужно сочетать мясо со свежей зеленью или сырыми овощами, его калорийность уменьшиться в 2 раза. Чтобы сбросить свой вес нужно

Коктейли для похудения – эффективный способ сбросить лишние килограммы, они позволяют контролировать желание съесть что-нибудь и насыщают организм витаминами. Приготовление питательной массы по рецепту не требует специфических знаний и умений. В качестве ингредиентов используются фрукты и овощи. Составляющие смеси можно купить в магазине или вырастить на собственном участке. Используя рецепты коктейлей для похудения в домашних условиях, женщина сможет приготовить вкусную питьевую массу, которая принесет пользу и поможет устранить лишние килограммы. Самый верный способ достичь лучших результатов похудения – это, конечно, совмещение занятий спортом и правильного питания, то есть обеспечение дефицита калорий. Только постоянные тренировки помогут подтянуть здоровье, избавиться от лишнего жира и сделать фигуру привлекательной. Кроме того, они способствуют выходу из подавленных, депрессивных состояний, что в наше время более чем важно. Наиболее эффективными с точки зрения жиросжигания оказываются кардиотренировки для похудения. О креме Acure Organics для чувствительно кожи с аргановым маслом и пробиотиками я узнала, когда искала крем с растительными стволовыми клетками. Одного взгляда на состав достаточно, чтобы без колебаний добавить его в корзину. Как вам: сок алоэ, ромашка, ягоды асаи, шиповник, гранат, ежевика, ройбуш, масло бабассу, масло ши, кунжутное масло, гидрогенизированное овсяное масло, оливковое масло, пантенол (витамин В5), воск апельсиновой кожуры, ирландский мох, токоферол […]

Как за месяц похудеть на 10 кг в домашних условиях за неделю

, которых придерживаются эти модели? Судите сами — достаточно взглянуть на их фото. Выглядят они хорошо, с этим не поспоришь. Но в любом случае стоит подбирать диету под себя, желательно сначала проконсультироваться с врачом. Тогда и результаты диеты будут вас радовать, и проблем со здоровьем не возникнет. И что немаловажно — скинутые килограммы потом не вернутся на привычные для них места. Клаудия Шифер. Немецкая модель часто прибегает к низкокалорийной диете. За пять дней с ее помощью можно скинуть три килограмма. В день вы должны употреблять 1200 калорий, при этом после четырех вечера есть нельзя. Зато разрешается употреблять свежие ягоды и фрукты, овощное рагу, сэндвичи с хлебом и куриной грудкой, вареный рис. Эти продукты можно чередовать. Популярность влечет за собой последствия. Конечно, моделям приходится тщательно следить за своей фигурой и ограничивать себя в пище. Поэтому и вам стоит прислушаться к их советам и внести в повседневный рацион некоторые изменения:

Среда. Завтрак остается неизменным. На обед сварите овощной суп, только овощи предварительно не обжаривайте для него. Вместо супа можно овощи просто запечь. Поужинайте молодым картофелем с капустным салатом. Финансовые вопросы легко урегулировать, воспользовавшись услугами МФО и взяв займ на карту без поручителей. Оформить займ можно, через интернет. Подача заявки осуществляется онлайн, что позволит существенно сэкономить силы и время. Заявки обрабатываются днем и ночью!

Базовые требования к потенциальным клиентам

МФО при рассмотрении заявки, предъявляют минимальные требования к клиентам. МФО обслуживает только лиц у которых есть паспорт с регистрацией в одном из регионов РФ. Принимается во внимание дееспособность и наличие дохода. Взять микрозайм на карту могут лица достигшие совершенно летнего возраста. Многие МФО оформляют быстрые займы даже при наличии у заемщика отрицательной кредитной истории. Набор документов как правило ограничивается паспортом РФ и любым вторым документом.

Процесс оформления займа.

Что бы быстро получить срочный займ необходимо сделать следующее: Выбрать подходящую по условиям компанию. Компании отличаются по процентам и кредитном лимите займа. На официальном сайте МФО выбрать требуемую сумму и срок возврата. Нужные параметры отмечаются на онлайн калькуляторе, который может мгновенно узнать сумму переплаты и дату совершения платежа. Заполнить анкету заемщика. На сайте компании нужно заполнить поля в форме подачи заявки. Необходимо заполнить личные данные и номер мобильного телефона. Затем внесите всю остальную информацию. В документе необходимы данные: информация о работе, доход, адрес проживания, информация о других кредитах, наличие семьи, данные паспорта, способ получения денег. На указанный телефон, поступит смс с положительным решением. Срок рассмотрения заявки в разных МФО как правило около 10 мин. Некоторые компании доверяют рассмотрение заявки и принятие решения роботу, поэтому ответ приходит мгновенно. Для заключения договора, сделайте СМС подтверждение. После пристального ознакомления с договором займа, ставится галочка внизу договора. После заключения договора, средства переводят на банковскую карту. Земные деньги, заемщик вправе тратить на свое усмотрение. Понедельник. На завтрак приготовьте перловую кашу со сливочным маслом. На обед будет овощное рагу с ломтиком черного хлеба. К ужину отварите гречневую кашу и приготовьте морковно-капустный салатик.

Как за месяц похудеть на 10 кг в домашних условиях похудеть в талии

На завтрак можно съесть два яйца всмятку. Можно заменить их небольшим кусочком куриного мяса или тостом со сливочным маслом. Запивайте травяным или зеленым чаем. Существует очень много вариаций диет топ-моделей: на 3 дня больше подойдет для быстрого похудения перед праздниками, но срок может быть и гораздо больше. Суббота. Завтрак будет состоять из квашеной капусты или перловой крупы. Пообедайте супом из овощей, поужинайте снова салатом.

Решая вопрос, как скинуть 10 кг за 2 недели, необходимо вспомнить о пользе физической активности. Это может быть гимнастика или йога, которые дополнительно обеспечивают эмоциональное равновесие; бег и спортивная ходьба для питания кислородом клеток миокарда; элементы силового тренинга и тренировка пресса для подтяжки и прокачки расслабленных мышечных групп. Часто только правильного питания для похудения недостаточно. Через 20-30 минут после употребления еды следует начать двигаться, чтобы организм переваривал еду. Активность — важная составляющая процесса жизнедеятельности, поэтому не стоит ею пренебрегать. Можно ходить пешком, бегать или больше гулять на природе, например, с собакой. 

Как за месяц похудеть на 10 кг в домашних условиях без диет

Чтобы избежать такой ситуации, рекомендуется больше пить. Но такая мера не всегда помогает. Дело в том, что не вся выпитая жидкость проникает внутрь клеток, значительная ее часть остается в межклеточном пространстве, и в итоге возникает отечность и возрастает нагрузка на почки. Отек жировой ткани виден невооруженным глазом.

Если питаться так хотя бы месяц, диета позитивно скажется на самочувствии и отражении в зеркале. Если не срываться, позволяя себе что-то вкусненькое изо дня в день, можно вскоре увидеть на весах минус десять килограмм, а после похудеть ещё больше. Такой вариант – самый здоровый и безопасный. Организм постепенно, за месяц, сам перестроится и перестанет требовать подкармливать его вредной пищей, а значит сможет похудеть безболезненно. А если ещё и следить за порциями, питаясь дробно, существенно уменьшится и объем желудка, что поставит крест на проблеме лишнего веса. За такое короткое время много жировых отложений уйти не сможет. В основном похудение происходит за счет очищения кишечника и вывода лишней воды из организма, поэтому потом вес возвращается. Кроме того, нужно знать, на сколько можно похудеть за неделю. 10-15 кг можно сбросить только в том случае, если изначально вес очень большой. Обычной женщине со средней фигурой, желающей быстро уменьшить объемы живота, можно рассчитывать только на исчезновение 3–5 кг. Понятное дело, что с 30 лишними килограммами не пойдёшь выплясывать зумбу и не пробежишь без остановки полчаса. И тем не менее постепенно нужно вводить спорт в жизнь. Начать с зарядки и пеших прогулок, затем подобрать несложный комплекс упражнений, которые можно выполнять в домашних условиях, а со временем и на шейпинг записаться, и с тренажёрами научиться обращаться. Главное — двигайтесь и сжигайте ежедневно как можно больше калорий. Некоторым людям тяжело совмещать требования диет с занятиями спортом. Но нужно стараться привыкнуть к такому режиму. Легче тем, кто из года в год дружит со спортом. Обычному человеку заставить себя трудиться не так уж легко, ведь дома столько соблазнов: диван, телевизор, вкусная еда. Старайтесь терпеть, ведь такая жизнь всего на 30 дней. Но зато всем друзьям потом будете рассказывать, как похудеть на 10, а, может, и на все 15 кг.

Как за месяц похудеть на 10 кг в домашних условиях в домашних условиях

Если вы подвержены эффекту плацебо (отличаетесь самовнушением), можно попить БАДы для похудения, хотя все эти кассии, годжи и гарцинии — весьма сомнительные средства в качестве жиросжигателей. Если уж и бороться с лишним весом таким способом, то только принимая официально разрешённые таблетки от ожирения, причём строго по назначению врача. Многие подобные лекарства предполагают курс лечения от 1 месяца до 1 года. Но специалисты считают, что это экстремальное похудение, оно не полезно для здоровья. И после возвращения к привычному питанию жир снова вернется. Поэтому такое похудение рекомендуется применять, когда действительно чрезвычайная ситуация. Но чтобы действительно похудеть и надолго, нужно следовать советам специалистов: Перекусы, вызванные стрессом или просто скукой, являются одной из основных причин, по которым вы не можете легко похудеть. С другой стороны, голодать весь день, чтобы перекусить по ночам, также является саботажем диеты.Ешьте и перекусывайте регулярно, чтобы избежать низкого уровня сахара в крови, который вызывает тягу. Установите для себя время приема пищи и перекусов в течение дня и придерживайтесь его. Это поможет вам похудеть естественным путем и позволит вам придерживаться полноценного режима питания, который также будет бороться с желанием питаться нездоровой пищей, заставляя вас сытно выбирать более здоровые варианты. Если не хочется считать самостоятельно, можно воспользоваться калькуляторами в интернете, это доступно и занимает менее минуты. Не стоит забывать, что данная формула дает лишь приблизительную оценку: у мужчин и женщин оценка отличается в силу ряда особенностей телосложения и строения, ИМТ и его нормы также будут разными для ребенка и взрослого. Более того, человек может иметь избыточную массу, но на самом деле ожирением не страдать, поскольку по качеству его вес полностью мышечный, с минимальным количеством жира. Это происходит из-за того, что формула ИМТ не предусматривает различий между массой мышц и жира. Мы приведем в пример рекомендации, учитывая которые вы непременно похудеете на 10 килограммов достаточно быстро, но помните: чем ответственнее и профессиональнее вы подойдете к этому вопросу, тем лучше будет результат. Да, именно профессиональнее, ведь основной рекомендацией для любого человека, желающего сбросить вес, будет обращение к специалистам – тренерам и диетологам. В процессе похудения следите за своим самочувствием, при любых недомоганиях следует менять программу или прекращать ее вовсе. Любые кардинальные действия имеют свои ограничения. Похудеть на 10 кг за месяц — советы начинающим как составить план быстрого похудения в домашних условиях (90 фото) Чтобы похудеть за месяц на 10 кг, придется пересмотреть не только свое питание, но и режим дня. Но как похудеть на 10 кг — ведь это солидное количество жира, с которым обычные диеты не справятся. И тем более, если привести себя в норму необходимо за рекордно короткие сроки. Содержание диеты, рацион питания, физические нагрузкиТрудно похудеть после 40 лет?Можно ли Похудеть на 5 кг за Неделю Похудеть на 10 кг еще 10 фото. Очистить Ор

Похожие статьи:

как есть льняное масло для похудения
как есть порционно и худеть
как есть хрен чтобы похудеть
как есть яблоки чтобы похудеть
как за 2 дня похудеть в лице
как за 2 недели убрать живот и бока секрет прост

---

Рекомендации: готовую кашу необходимо есть без масла, соли, сахара или специй. В день можно съедать каши сколько захотите. Если хотите, можете запивать кашу нежирным йогуртом или кефиром (без добавок), но не больше одного литра в день. Без ограничений можно пить чистую воду и несладкий травяной чай. Если уж слишком сложно есть одну гречневую кашу, можно на обед вместо гречки съесть сто грамм творога (жирность – не больше 1,8%) или выпить 0,5 литра йогурта (обезжиренного) и съесть несладкий фрукт, к примеру, кислое яблоко. Последний прием пищи должен быть не позже, чем за четыре часа до сна. В крайнем случае, можно разрешить себе за один час до сна стакан кефира (обезжиренного). Это самые эффективные и безопасные быстрые диеты от 10 кг за неделю. Насколько бы они не оказались эффективными для вас, не забывайте, что любая строгая диета – это стресс для организма, и использовать ее можно только в исключительных редких случаях. Выходите из диет плавно, постепенно вводя в рацион привычные продукты. Не забывайте о том, что чем краткострочнее и строже диета, тем быстрее вы можете вернуться к исходному весу. С наступлением четвертого дня необходимо меньше употреблять жидкости, заменив ее овощами. Но, на пятый день, необходимо пить снова только молоко. Последние два дня – это подготовка организма к выходу из диеты. На шестой день: завтрак – куриное яйцо и чай, обед – нежирное мясо, ужин – яблоки. На седьмой день: только обед – творог с кефиром и ужин – чай. Эта диета очень действенная, с ее помощь можно похудеть на минус 10 кг. Существует несколько типов десятидневных диет, различающихся по своей строгости. Все они исключают из рациона еду, содержащую большое количество углеводов — сахар и его заменители, мучные изделия, спиртные и сладкие напитки, копчёное мясо и колбасы, большинство круп, маринованные и консервированные продукты, овощи с высоким содержание крахмала и любой фастфуд. Чтобы не навредить своему здоровью, перед диетой нужно посетить врача гастроэнтеролога. Он должен посмотреть состояние ЖКТ, так как можно нанести вред своему здоровью. Такая диета противопоказана беременным и кормящим женщинам, людям с больным сердцем и сосудами, почками и печенью. Также она противопоказана людям с хроническими заболеваниями ЖКТ. Это важно! Чтобы не набрать лишних килограмм после похудения, необходимо правильно выходить из диеты. Для этого каждый день в свой рацион нужно добавлять по 2 новых продукта питания. Сначала нужно добавить овсяную кашу, свежие фрукты и овощи, кисломолочные продукты (творог, молоко, сыр), другие виды мяса и рыбы, цельнозерновой хлеб.

, которым в повседневной жизни многие пренебрегают — во время разгрузки есть нужно строго пять раз в день, по указанному меню или распределяя рацион на равные маленькие порции. Такое расписание приёмов пищи активизирует обмен веществ, стимулируя работу желудочно-кишечного тракта и увеличивая эффективность похудения. Кстати, о последнем: на период недельных диет не стоит планировать подвиги в спортзале. Вы, скорее всего, будете чувствовать легкую усталость в эти дни (а некоторые отмечают даже головокружение и сонливость). Уснуть на беговой дорожке ndash; что может быть ужаснее? Во время арбузной диеты худеют за счет очищения организма от шлаков, токсинов, солей и, естественно, лишних килограммов благодаря диуретическим свойствам этого плода. При этой диете на протяжении семи дней арбуз должен быть для вас основным блюдом. Является очень эффективной с хорошим показателем результатов. Рацион первого и третьего дней должен состоять только из воды. На второй можно употреблять молоко. Эти 3 дня могут показаться слишком тяжелыми, с такими проявлениями, как: Часть интуитивного питания состоит в том, чтобы замечать неголодные сигналы о еде, так что все эти другие причины, по которым мы едим, будь то просто потому, что есть еда, кто-то ее предложил или вы эмоциональны. Начните замечать эти сигналы и работать с ними. На самом деле признайте, что эмоциональное питание не улучшит ваше самочувствие (это похоже на двойное погружение в плохое настроение), и используйте это как сигнал: #8220; У меня есть тяга к еде, я не голоден, так что давайте посмотрим, что происходит за этой страстью .Если вы не совсем уверены, что чувствуете, попробуйте писать в свободной ассоциации #8211; просто возьмите лист бумаги и начните писать все, что приходит вам в голову. Через пару страниц вы перейдете к проблеме. В процессе похудения жиры распадаются на жирные кислоты и глицерол. Транспорт жирных кислот возможен только в связи с белками. Если процесс похудения идет за счет уменьшения количества белков, разрушается мышечная ткань. Сжигание жиров происходит параллельно с увеличением объема жидкости, которая попадает в кровь. Как результат — повышенное давление. Если худеющий человек еще и мало двигается, то процесс жиросжигания проходит только в печени. Часть жиров там и останется, образуя жировой гепатоз, а также в кровеносных сосудах, и тогда появляются опасные холестериновые бляшки. Дефицит жиров негативно сказывается на внешности, становятся тусклыми волосы, кожа — сухой и дряблой, с сероватым оттенком.

Одним из мгновенных вариантов, как сбросить лишний вес – это устроить разгрузочные дни на талой воде. Необходимо заблаговременно подготовить такую воду для определенного дня. Для начала отфильтровать воду и положить в морозилку для заморозки, вынуть и разморозить (не забываем про дейтерий). Можно пить. Такая вода помогает с переработкой пищи, избавляет от шлаков и не нужной жидкости, из-за избыточного веса. В такие дни нельзя принимать больше ничего, ни иную жидкость, ни пищу. Исключение лишь для чистого зелёного чая. Если выдержать такой день, можно попрощаться с несколькими кг (до 3 кг). Если так провести неделю, чередуя разгрузочные дни через сутки, то пределом может быть минус до 12 кг. — Рассчитать уровень глюкозы в крови после употребления того или иного продукта достаточно просто, — говорит Максим Рыков. — Например, в 100 г гречки содержится 72 г углеводов, которые в организме человека расщепляются до глюкозы. Поскольку гликемический индекс гречки равен 45, то из 72 г полученных из гречки углеводов через 2 часа в крови будет обнаружено 32,4 г глюкозы (вычисляется по формуле: 72х0,45=32,4 г). Данный показатель говорит о связи гликемического индекса с биохимическими показателями крови. Оптимальное его значение строго индивидуально и определяется лечащим врачом путем комплексного обследования, в том числе гормонального статуса человека. — Известно, что эффект любой программы по снижению веса на 80% зависит от диеты и лишь на 20% — от занятий спортом, — говорит Максим Рыков. — Но это не значит, что спорт менее важен. Наоборот, занятия спортом полезны всем, в том числе и тем, у кого нет избыточной массы тела. Дело в том, что глюкоза в организме человека депонируется в форме гликогена в печени и мышцах. Во время физической активности гликоген высвобождается и используется для выработки энергии. При этом энергия, содержащаяся в жировой ткани, начинает высвобождаться лишь через 20–30 минут непрерывных физических нагрузок. То, как вы просыпаетесь, действительно определяет ваш день. Если вы чувствуете раздражение и злость, вы, вероятно, будете придерживаться этого отношения в свой день и не будете делать для себя ничего хорошего. Гормоны роста также высвобождаются ночью, когда вы спите #8211; они отвечают за наращивание мышечной массы и помогают сжигать жир, поэтому недостаток сна действительно означает, что многим людям сложно потерять этот дополнительный слой.Собираетесь спать в час ночи? Попробуйте 10 вечера, увеличивая время с шагом 15 минут . Белок – главный инструмент в строительстве мышц и похудении. Именно поэтому его нужно потреблять ежедневно. Однако здесь есть одно #8220;но#8221;. Крайне важно, какой именно белок вы едите, ведь он бывает разным, и, соответственно, по-разному влияет на организм. Один поможет вам избавляться от ненужных килограммов, другой заставит ваше тело откладывать их на животе и в бедрах. Идеальными источниками белка являются куриная грудка, белая рыба и нежирные молочные продукты, а вот от бекона и гамбургера лучше отказаться.

Необходимо исключить из рациона пустые калории, которые содержат бесполезные продукты. К ним относят готовые полуфабрикаты, быструю еду, фаст-фуд, магазинные соки и газировки, готовые соусы на основе сметаны, майонеза, кетчупа. Наибольшей питательной ценностью и пользой для организма обладают только натуральные продукты. Он не имеют никакой ценности, не приносят организму ничего, кроме лишнего стресса. Похудеть и избавиться от жировых отложений они не помогут. Потеря веса в этих случаях идет за счет выведения жидкости из организма. Лучше излишне набранные калории потратить в спортзале или в домашних заботах. При выборе самой эффективной для себя методики, как похудеть за 14 дней, важно учитывать особенности своего организма, чтобы по незнанию не спровоцировать приступы скрытых заболеваний, например, органов ЖКТ. Статистические данные утверждают, что более 65% людей, так или иначе борются с лишним весом. Особую активность в плане сбрасывания ненужных килограммов мы проявляем в преддверии каких-либо праздников Если опыта в занятиях фитнесом нет, следует вводить физ-нагрузки, начиная с более простых и лёгких. Организм должен адаптироваться. Только в этом случае вес снизится быстро и надолго.

Автор статьи: Демидов Дмитрий

Похудеть после 60 возможно! Просто избавьтесь от этих 8 вещей

Многие женщины пытаются похудеть после 60 лет. К сожалению, природа играет злую шутку с нашим метаболизмом, и нам кажется, что мы должны работать в два раза усерднее, чтобы сбросить лишние килограммы.

Большинство из нас обнаружили, что диеты не работают, а зеленый чай, несмотря на его многочисленные преимущества для здоровья, не уменьшит вас на два размера платья.

Должна быть альтернатива! И, на самом деле, есть.

1. Припаркуй свой автомобиль — больше ходи пешком.
2. Откажитесь от больших тарелок — ограничьте порции.
3. Выбросить телевизор – Не буквально.
4. Спрячьте туфли на высоких каблуках. Носите удобную обувь и больше двигайтесь.
5. Фрагмент «Два в одном! Сделки. Лучше покупать качество, а не количество.
6. Избавьтесь от мешковатых штанов. Вы не заметите, как наберете килограммы в штанах с эластичной талией.
7. Откажитесь от закусок — не пускайте их в дом.
8. Ограничьте питание в ресторане — готовьте дома, чтобы выбрать более здоровую пищу.

К сожалению, поскольку бизнес не нашел способа зарабатывать деньги на здравом смысле, вы не услышите об этом ни в одной телевизионной рекламе.

Решение состоит в том, чтобы вернуться к основам. Вместо того, чтобы следовать тенденциям похудения, почему бы не внести небольшие, постепенные изменения в образ жизни, которые способствуют меньшему количеству потребляемых калорий и большему количеству сжигаемых калорий?

Кроме того, вместо того, чтобы пытаться быть дисциплинированным, почему бы не внести простые изменения в свое окружение, которые помогут вам прийти в форму, даже не пытаясь?

Избавившись от этих 8 предметов, вы встанете на путь к более счастливой и здоровой жизни после 60 лет.

По возможности старайтесь ходить пешком, а не водить машину. Возьмите красивую сумку для покупок на колесиках и идите в продуктовый магазин.

Складная тележка для покупок Totolot с тремя колесами для подъема по лестнице.

Если вам нужно ехать, припаркуйтесь в дальнем конце стоянки и дойдите до магазина пешком. Еще лучше, если есть возможность в вашем городе или поселке, продать машину и купить велосипед!

Читать ЯВЛЯЕТСЯ ЛИ ЕЗДА ВЕЛОСИПЕДАМ СТАРШЕ 60?

Почему бы не приобрести простой счетчик шагов (или использовать его на своем смартфоне) и не установить для себя ежедневную цель шагов. Часто упоминаемое число — 10 000 шагов в день, но если это вам не по силам, не сдавайтесь и вместо этого установите собственную цель. Вы обнаружите, что ходите в другие места (или просто вокруг дома!), чтобы подсчитать количество шагов.

Не забудьте надеть прочную и удобную обувь для ходьбы, чтобы оставаться в безопасности во время ходьбы. Читать ЛУЧШАЯ ОБУВЬ ДЛЯ ПОЖИЛЫХ ЖЕНЩИН.

Также прочтите 5 ПРИЧИН, ПО КОТОРЫМ НА ПЕНСИИ НАЧАТЬ СТАТЬ ПУТЕШЕСТВИЯМИ.

Большие порции способствуют набору лишних килограммов. Это так просто. К сожалению, женщины старше 60 лет до сих пор слышат голос своих родителей, говорящих им закончить трапезу, чтобы спасти голодающих детей по всему миру. В результате мы доедаем все, что лежит на наших тарелках, независимо от того, голодны мы или нет.

Есть способ получить лучшее из обоих миров. Мы можем есть меньше, не чувствуя себя виноватыми за то, что оставляем еду на тарелках. Решение? Купите тарелки меньшего размера. Звучит просто, но это правда.

Можно много говорить о контроле порций, и было доказано, что он помогает в управлении весом. Сам по себе этот трюк может помочь вам сбросить много веса в течение года.

Найдите на Etsy несколько красивых маленьких тарелок, из которых вам понравится есть.

Вы слышали о порционных тарелках? Впервые они были введены для людей, перенесших бариатрическую операцию, чтобы помочь с порциями. Но, честно говоря, их здорово использовать, если вы хотите помочь с порциями, чтобы похудеть.

ТВ — прирожденный убийца. Во-первых, это заставляет нас сидеть на одном месте, не давая нам сжигать калории. Во-вторых, телевизоры привлекают еду, как свечи привлекают мотыльков. Попробуйте съесть всего один арахис – это невозможно по-человечески!

Лучшим решением было бы вообще отказаться от телевизора. Но если это невозможно, пообещайте себе, что не будете есть перед телевизором. Ваше тело и ваш мозг будут вам благодарны!

Установите себе временные рамки для просмотра телевизора и пообещайте выключить его, когда вы сказали, что будете.

Говоря о телевизоре, мы имеем в виду все экраны. Ваш смартфон, компьютер или планшет могут мешать вам вести активный образ жизни, и если вы смотрите фильмы и сериалы на любом из них, вы знаете, что часто речь идет о перекусах.

Ограничьте время на своих устройствах с помощью таких приложений, как «Цифровое благополучие», которое покажет вам полную картину ваших цифровых привычек и отключит вас, когда вы запрограммируете его.

Еще один возможный недостаток вашего устройства — слишком много времени проводить в социальных сетях. Исследования показывают, что социальные сети могут негативно влиять на настроение, и иногда мы можем переедать, когда испытываем плохое настроение или низкую самооценку.

Ладно, я наполовину серьезно. Я тоже люблю выглядеть стильно. Но в повседневной жизни, почему бы не сменить каблуки на хорошую пару обуви для ходьбы?

Старайтесь каждый день понемногу ходить. Послушайте аудиокнигу, насладитесь природой или отправьтесь на прогулку с другом. Dr. Scholl’s специализируется на удобной обуви на все случаи жизни.

Слипоны American Lifestyle Hyacinth от Dr. Scholl’s

Чем бы вы ни занимались, ставьте во главу угла активность. Опять же, было немного сложнее оставаться активным из-за изоляции и самоизоляции, через которые мы все прошли, но жизнь возвращается в нормальное русло, и пришло время сбросить эти килограммы Covid.

Вы смотрели онлайн-видео с упражнениями? Есть тысячи видео для всех типов и уровней активности. Вы можете оставаться активным, не выходя из гостиной.

Посетите канал Silver Sneakers, на котором есть сотни видеороликов с упражнениями, созданными для пожилых людей.

Читать НЕ ДЕЛАЙТЕ ЭТИХ ОШИБОК, ЗАНИМАЯСЬ ДОМА!

И 5 ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПОЖИЛЫХ.

Супермаркеты понимают психологию людей, заставляющих их покупать больше продуктов, чем им нужно. Не соблазняйтесь предложениями «два по цене одного». Даже если дополнительное печенье сэкономит вам немного денег, оно не стоит долгосрочного воздействия на ваше тело и самооценку.

Гораздо лучше купить одно высококачественное лакомство, например, маленькую роскошную шоколадку, чем большую упаковку Oreo.

Так много людей жалуются на то, что им не хватает денег на здоровую пищу. Но если вы посмотрите на количество еды, которое они тратят впустую, становится ясно, что их проблема заключается в том, чтобы сделать правильный выбор продуктов питания.

Прочтите 5 МЕТОДОВ, КОТОРЫЕ ДЕЛАЮТ ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ ДОСТУПНЫМ

Также прочтите ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ = ЗДОРОВОЕ СТАРЕНИЕ?

Если вы серьезно настроены похудеть после 60 лет, не позволяйте себе успокаиваться. Одно дело любить себя и чувствовать себя комфортно со своим телом. Другое дело позволить себе скатиться к нездоровой жизни.

Частью сохранения здоровья в любом возрасте является забота о том, как вы выглядите — ради вас самих. Вместо того, чтобы увязнуть в бесформенной, плохо сидящей одежде, инвестируйте в несколько сшитых на заказ нарядов.

Если вы будете выглядеть как можно лучше, это придаст вам уверенности и мотивации для того, чтобы привести себя в форму.

Читать МОДА ДЛЯ ЖЕНЩИН ЗА 60 – ВЫГЛЯДИТЕ ПОТРЯСАЮЩЕ, НЕ ПЫТАЙСЯ ВЫГЛЯДЕТЬ МОЛОДЕ.

Кроме того, в эластичных трусах с эластичной талией вы не заметите постепенного набора веса. Брюки растягиваются вместе с вами и приспосабливаются к вашему увеличению веса.

Читать ДЖИНСЫ ДЛЯ ПОЖИЛЫХ ЖЕНЩИН? ПОЧЕМУ КАЖДОМУ ИЗ НАС НУЖНА ПАРА!

Если вы боретесь с самоконтролем, возможно, пришло время установить «пограничный контроль». Другими словами, не пропускайте НИКАКУЮ вредную пищу через «границу» вашего дома!

Устоять перед искушением съесть кусочек шоколадного торта практически невозможно, особенно если вы эмоциональный едок. Намного легче избежать искушения, чем сопротивляться ему.

Итак, объявите снэкам войну и ни за что не пускайте их в свой дом. Если вы делите свой дом с другими людьми, расскажите им о вашей новой тактике «пограничного контроля» и попросите их быть внимательными.

ПОПРОБОВАТЬ РЕЦЕПТ ПОЛЕЗНОГО ШОКОЛАДНОГО МУСА? ДА, ОНА СУЩЕСТВУЕТ!

В следующем видео я поделюсь некоторыми советами по пониманию ваших эмоциональных триггеров еды.

Если вы серьезно настроены похудеть после 60 лет, один решительный (но эффективный) совет — перестать есть в ресторанах или хотя бы уменьшить частоту посещения ресторана. Вместо этого готовьте свежие продукты дома. Вы не только сэкономите деньги, но и сможете насладиться процессом изучения новых рецептов. Таким образом, вы точно знаете, что вы едите, и все ингредиенты в вашей еде. Мы никогда не знаем, сколько соли, сахара или вредных жиров содержится в наших ресторанных блюдах.

Если вы едите в ресторане, попросите коробку с собой и возьмите половину еды домой на потом. Попробуйте, это работает!

Читать УДОВЛЕТВОРИТЕ СВОИ ТРЕБОВАНИЯ К МАКАРОНАМ БЕЗ ВИНЫ С ПОМОЩЬЮ ЭТОГО ВКУСНОГО РЕЦЕПТА ДЛЯ СПАГЕТТИ СКВОША 

Кроме того, МОЖНО ЛИ ПРИГОТОВИТЬ БЫСТРО И ПРОСТО РИЗОТТО? ПОЛНОСТЬЮ! (РЕЦЕПТЫ)

Вы когда-нибудь думали о поднятии тяжестей? Если нет, то сейчас самое время начать. Силовые тренировки и тренировки с отягощениями помогают вашему телу набрать больше сухой мышечной массы. Когда в вашем теле больше мышечной массы, ваш метаболизм работает более эффективно, а это означает, что ваше тело будет сжигать больше калорий даже в состоянии покоя после тренировок.

Комплект гантелей Amazon Basics из неопрена для тренировок

Тренировки с отягощениями не сделают вас громоздкими и не превратят вас в громадину, но они могут помочь сбросить упрямые килограммы. Обри Рейнмиллер делится своими знаниями и опытом в книге «3 способа повысить метаболизм после 60 лет». 

Похудеть после 60 лет сложно, но возможно. Этого можно добиться с помощью нескольких простых, но действенных изменений в ваших привычках и распорядке дня.

Прочтите 6 ШАГОВ, ЧТОБЫ ИЗМЕНИТЬ ВАШИ ОГРАНИЧИВАЮЩИЕ УБЕЖДЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ.

Если вы откажетесь от 8 вещей, перечисленных в этой статье, вы будете на правильном пути к новому отношению к своей еде и своему телу.

Что вы думаете? Вы пробовали какой-нибудь из этих советов для похудения после 60 лет? А у вас есть еще полезные и эффективные идеи, как похудеть после 60? Оставьте комментарий и дайте нам знать, что вы думаете!

Нездоровые способы похудеть · LiveWell Dorset

*Здесь, в LiveWell Dorset, мы не одобряем ни один из следующих способов похудеть — в эти ловушки легко попасть. Эта статья расскажет о том, как избежать нездоровой потери веса. Если вы или кто-то из ваших знакомых, живущих в Дорсете, хотите похудеть, вы обратились по адресу! Здесь, в LiveWell Dorset, мы оказываем поддержку тем, кто хочет вести более здоровый образ жизни, и у нас есть дружная команда профессиональных тренеров и консультантов, которые помогут вам на каждом этапе пути. Вы можете зарегистрироваться у нас сегодня или связаться с нами, чтобы узнать больше о наших услугах.

Если вы хотите похудеть, возможно, вы уже сталкивались с модными диетами, которые обещают помочь вам сбросить лишние килограммы всего за пару недель. быстро похудеть — мы здесь, чтобы выделить методы похудения, которые вредны для вашего здоровья, чтобы вы могли похудеть безопасно и эффективно.

Когда вы решите похудеть, вы можете захотеть получить результаты как можно быстрее и прибегнуть к нездоровым способам похудеть, но вот чего вам следует избегать:

1. Пропуск приема пищи 

Пропуск приема пищи не является эффективным способом похудеть. Когда вы пропускаете прием пищи, вы можете устать, упустить необходимые питательные вещества, испытать плохое настроение или у вас возникнет соблазн перейти к продуктам с высоким содержанием жиров и сахара, когда вы решите поесть, что приведет к увеличению веса.

2. Отказ от определенных групп продуктов

Углеводы – это обычная группа продуктов, от которых люди отказываются, пытаясь сбросить несколько килограммов, но важно помнить, что все группы продуктов содержат важные питательные вещества, в которых нуждается наш организм. Речь идет не об устранении пищевых групп, а о правильном балансе.

3. Пить только коктейли для похудения

Протеиновые коктейли могут быть отличным завтраком или обедом, давая нам энергию на предстоящий день, но вы не можете полагаться только на них. Кроме того, вы должны знать, что существуют «диетические коктейли», которые не одобрены с медицинской точки зрения и нацелены только на потерю веса воды. Если вы будете придерживаться этих коктейлей достаточно долго, когда вернетесь к твердой пище, вы можете снова набрать вес. Помните, что не существует волшебного коктейля или таблетки, которые изменят вас за одну ночь — если бы они существовали, все бы их принимали!

4. Чрезмерные физические нагрузки 

Быть более активным, безусловно, полезно, если вы пытаетесь похудеть, но вам нужно знать меру. Ключом к любому успешному плану по снижению веса является внесение небольших изменений, которые можно поддерживать; если вы изнуряете себя интенсивными фитнес-режимами, вы, вероятно, достигнете критической точки. По данным NHS, взрослым необходимо как минимум 150 минут физической активности в неделю, и вам нужно тренироваться больше, если вы хотите похудеть.

Когда вы тренируетесь, ваши мышечные волокна разрушаются, но затем ваше тело восстанавливает и восстанавливает их, делая их сильнее. Для того, чтобы ваш организм успешно это делал, вам необходим достаточный отдых, сон и питание; чрезмерные физические нагрузки не позволят вашему телу восстанавливать и восстанавливать мышцы. Чтобы определить, не слишком ли вы тренируетесь, обратите внимание, если вы:

• Набираете вес — Если вы тренируетесь слишком много, ваше тело находится в состоянии хронического стресса. Когда мы в стрессе, наш организм вырабатывает и выделяет кортизол (гормон стресса), который может повлиять на ваш метаболизм и привести к увеличению веса.
• Ослабление — если вы не дадите своему телу время на восстановление, вы станете слабее, поскольку ваши мышцы не смогут восстанавливаться и восстанавливаться.
• Сильная боль в мышцах — это нормально чувствовать боль через пару дней после тренировки, но если вы чувствуете боль в течение длительного периода времени, это признак того, что ваше тело не полностью восстановилось, и вы даже можете нанести себе травму.
• Негативное влияние на ваше психическое здоровье — хотя физические упражнения считаются отличным способом улучшить ваше психическое здоровье и снять стресс, слишком много их может иметь противоположный эффект, и вы можете заметить, что чувствуете себя более беспокойным, подавленным , вспыльчивы и испытывают другие отрицательные эмоции.
• Плохой сон — большинству взрослых требуется от шести до девяти часов сна каждую ночь (NHS), и им необходимо стараться соблюдать режим сна. Если вы тренируетесь слишком много или слишком близко ко сну, вы можете с трудом заснуть и не добиться качественного отдыха.
• Частые травмы — если вы чрезмерно тренируетесь, вы тренируете слабые или поврежденные мышцы, что делает вас уязвимыми для получения новых травм (например, растяжения мышц или усугубления существующей травмы).
• Чувство зависимости от физических упражнений — если вы чувствуете, что становитесь одержимы физическими упражнениями, это признак того, что вы, возможно, слишком много делаете. Если вы беспокоитесь о зависимости от тренировок и о том, как это может отразиться на вашем здоровье, обратитесь за советом к медицинскому работнику.
• Изменения частоты сердечных сокращений — на частоту сердечных сокращений в состоянии покоя может повлиять слишком интенсивная физическая нагрузка. Хотя увеличение частоты сердечных сокращений во время физической активности — это нормально, если вы просто сидите на диване и чувствуете, как бьется ваше сердце, это может указывать на то, что вы перетренировались.
• Чувство усталости — если вы чувствуете себя более уставшим, чем обычно, и испытываете усталость, возможно, вы устали от всех этих упражнений и вам нужен перерыв.

Если вам нужна поддержка для безопасного занятия спортом, мы можем помочь! Свяжитесь с нами для получения дополнительной информации или зарегистрируйтесь сегодня!

5.

Тренировки натощак

Когда вашему телу нужна энергия для вашей деятельности, оно может расщепить вашу сухую мышечную массу и преобразовать ее в глюкозу для получения энергии, если вы не ели достаточно. Кроме того, упражнения без еды могут привести к тому, что вы почувствуете слабость во время тренировки, и вы можете получить травму.

6. Слишком строгий подход

Если вы слишком строги к себе, когда дело доходит до еды (например, «мне нельзя даже нюхнуть шоколада!»), у вас может возникнуть больше соблазна нарушить «правила» которые вы себе поставили. Кроме того, если вы нарушите одно из своих «правил», вы можете быть слишком строги к себе и полностью отказаться от своего прогресса в похудении под впечатлением, что вы потерпели неудачу. Будьте добры к себе и будьте реалистами — спросите себя, сможете ли вы сохранить свои нынешние привычки в еде, и если ответ отрицательный, вам следует думать о еде осознанно, а не строго.

7. Соблюдение жидкой диеты

Употребление пищи в чистом жидком виде, будь то супы или соки, не является устойчивым и долгосрочным способом похудения. Многие супы также богаты натрием, который может повысить кровяное давление, и вы можете недоедать с точки зрения калорий, что может привести к собственным проблемам (мы расскажем об этом позже).

8. Прием пищевых добавок без медицинского разрешения

Существует множество пищевых добавок, и все они многообещающие, но не все они безопасны или эффективны для снижения веса. Если вы ищете добавки для похудения, вам следует проконсультироваться со своим лечащим врачом или медицинским работником, поскольку многие безрецептурные добавки для похудения могут содержать ингредиенты, которые могут нанести вред вашему здоровью.

9. Недостаточное питание или голодание

Серьезное недоедание может помешать вашему телу нормально функционировать, что может повлиять на ваше настроение и уровень энергии. Хотя вы можете терять вес из-за недоедания, вы также будете терять мышцы, и ваш метаболизм (который помогает вам сжигать калории) будет снижаться.

Экспресс-диеты и нехватка питательных веществ и калорий, необходимых вам каждый день, вряд ли приведут к долгосрочной потере веса и могут фактически помешать вашим усилиям. Помимо того, что это невероятно сложно поддерживать, недоедание и голодание могут привести к тому, что ваше тело отложит калории в виде жира. Людям не рекомендуется потреблять менее 1200 калорий в день, если они не находятся под медицинским наблюдением, поскольку вы можете испытывать трудности с получением достаточного количества основных питательных веществ, в которых нуждается ваш организм.

10. Следование плану очищения или детоксикации

Как и в случае с пищевыми добавками, с помощью продуктов для детоксикации и очищения дается много обещаний по снижению веса. Эти продукты могут представлять опасность для нашего организма, включая обезвоживание, поскольку многие из этих «очищений» вызывают потерю веса за счет воды и массы стула. Гораздо более устойчиво и безопасно просто помнить о том, что вы едите и пьете много воды каждый день.

Важно ставить перед собой SMART-цели, которые будут безопасными и достижимыми в долгосрочной перспективе. Быстрых способов похудеть не существует, и это может быть трудным путешествием — просто помните, что для вас есть поддержка, и вы всегда можете внести позитивные изменения в свой образ жизни, вам просто нужно начать с малого.

Заготовка Иван-чая в домашних условиях смотреть онлайн видео от Доброе утро, Русь в хорошем качестве.

12+

5 месяцев назад

Доброе утро, Русь4 подписчика

Заготовка Иван-чая в домашних условиях.txt Заготовка Иван-чая в домашних условиях Издревле на Руси славяне пили целебный напиток из кипрея узколистного (или Иван-чая, он же Копорский чай). Зная полезные свойства Иван-чая, наши предки предпочитали его заморскому чёрному чаю. Надо сказать, что чай этот был популярен и за границей, и Россия была его крупным экспортёром. А иностранцы меж собой называли его «русским чаем». Но кому-то это сильно не нравилось, и, вместо того чтобы пить полезный Иван-чай, сбывая излишки за границу, получая за это прибыль, властители навязали нам китайский чёрный чай, и с тех пор мы покупаем и пьём не очень полезный чёрный чай и тратим свои деньги. Сейчас в России да и во всём славянском мире происходит возрождение наших культурных традиций, в том числе и пития Иван-чая. И многие с радостью открывают для себя этот вкусный и полезный напиток, но увы, не все знают, как его правильно заготовить. Бывают случаи, что люди пробуют кем-то собранный Иван-чай, купленный где-то с рук, и потом говорят, что «по вкусу ваш Иван-Чай как трава» — и действительно, не ферментированный Иван-чай по вкусу похож на сено. О том, как правильно ферментировать Иван-чай в домашних условиях, вы узнаете из нашей передачи. Сказитель – Ladalena. Также советуем почитать её статью про Иван-чай на нашем сайте — https://dobroeytro.online/2022/07/июль-василькового-цвета/ Не оставайтесь и вы в стороне, сделайте для себя и своей семьи приятное и полезное и по возможности подключайте к этому процессу детей (если они есть), ведь Иван-чай, собранный и приготовленный своими руками, вдвойне будет вкуснее и полезнее! #иванчай #кипрей #природа #чай #заготовка #ферментирование #ферментация #напиток ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Музыка в видео – Кирилла Богомилова — http://kanteleon.com, https://youtu. be/P1E45xRISvI ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Если у вас есть желание оказать посильную помощь в развитии содружества «Доброе утро, Русь!», то вы можете перечислить толику денег на следующие счета: — Юмани 41001780600797; — Сбер 2202 2004 5071 3449; — Киви по номеру тел. +79210796843; — карта Киви 2200 7302 5032 9931. В поле «назначение платежа», пожалуйста, напишите «Дарение». ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Мы в соцсетях: Сайт — https://dobroeytro.online ВК — https://vk.com/dobroeytro.online Рутуб — https://rutube.ru/channel/25066408/ Дзен — https://zen.yandex.ru/dobroeytro_online Бастион — https://bastyon.com/goodmorningrus Телеграм — https://t.me/dobroeytro_online и https://t.me/goodmorningrus Ютьюб- https://www.youtube.com/channel/UCgvaL8berT1prA1qQjR3yew/videos ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Ключевые слова: иван чай, кипрей, копорский чай, иван чай домашний, иван чай в домашних условиях, иван чай собранный, суши иван чай, как сушить иван чай, ферментация иван чая, иван чай видео, ферментация чая, иван чай как правильно, как ферментировать иван чай, ферментация иван, иван чай ферментация, заготавливаем иван чай, как сушить собранный иван чай, иван чай как собирать и сушить, заготовка иван чая, как ферментировать иван чай в домашних условиях, как заготовить иван чай, можно иван чай, условия ферментации иван чая,

Заготовка иван чая в домашних условиях: сбор, ферментации, приготовление

Фиточаи в современном мире становятся все более востребованными. Благодаря присутствующим в лекарственных растениях биологически активным компонентам, регулярное употребление травяных напитков благотворно сказывается на состоянии нашего с вами здоровья, замедляет процессы старения, улучшает качество жизни, заряжает бодростью и дарит активное долголетие.

Одним из самых известных на Руси чаев является напиток из многолетника, относящегося к семейству Кипрейные, – кипрея узколистного. Большинству из современников этот чай более известен под названием иван-чай, копорка или копорский чай (Копорье – село, расположенное неподалеку от Петербурга в Ленинградской области, которое и дало имя всемирно известному русскому чаю). Узнать более подробно о том, какова история происхождения копорского чая и почему его незаслуженно забыли в 20 веке, вы можете из нашей статьи  «Золото России — копорский чай».

Различные виды иван-чая

Присутствующие в растении полезные вещества, в частности, танин, биофлавоноиды, антиоксиданты и пектиновые соединения, оказывают на человеческий организм в целом, и ЖКТ в частности, мощный противовоспалительный эффект, благодаря которому водные вытяжки из кипрея узколистного часто применяются в фитотерапии при лечении желудочных болезней (язва, гастрит, колиты, энтероколиты и пр. ).

Употребление копорского чая улучшает эмоциональное состояние, снимает последствия стресса, нормализует сон, повышает выносливость, дарит силу, наполняет тело энергией, избавляет от мигрени, оздоравливает мочеполовую систему мужчин, предупреждает болезни простаты, оказывает благотворное воздействие на состояние кожи, волос и ногтей. Более подробно с целебным воздействием растения вы можете ознакомиться в статье «Иван чай – полезные свойства и противопоказания».

Где достать копорский чай?

Заинтересовались? Тогда поищем вместе ответ на животрепещущий вопрос, а где же приобрести иван чай, столь полезный во всех отношениях для детей и взрослых.

Заготовленный крупнолистный иван чай

1. Самый простой способ – поискать в чайных магазинах, аптеках, на полках супермаркетов или заказать в интернет-лавках, специализирующихся на поставках различных элитных сортов чаев, чайных и травяных сборов, ферментированных напитков.
2. Второй вариант – собрать целебное растение самому, если в вашей местности произрастает кипрей узколистный, и высушить в ждомашних условиях по технологии, описанной далее.
3. И третий – самый трудоемкий – вырастить самостоятельно на придомовой территории или собственной даче.

Так что выбор, купить ли иван чай в магазине или заготовить его собственными руками, как всегда, остается за вами.

По отзывам опытных фитотерапевтов, самодельный копорский чай, собранный с молитвой и приготовленный с любовью намного полезнее для здоровья всех членов семьи.

Когда и где собирать кипрей узколистный?

Многолетнее растение представляет собой прямостоящие густооблиственные стебли, достигающие в высоту до 2 метров (средняя высота кипрея узколистного составляет от 0,5 до 1,5 м). Цветонос расположен на конце стебля, цветы розового, блекло-розового, реже белесого цвета собраны в редкие верхушечные кисти, длина которых составляет от 10 до 50 см.

Заготовкой иван чая занимаются с начала цветения и до середины осени. Самым полезным считается сырье, собранное в начальной стадии цветения кипрея, а затем провяленное, ферментированное и прожаренное. В  В среднем растение цветет около месяца. В южных регионах цветочные кисти распускаются в конце июня, в средней полосе – в июле, а в северных районах – в августе.

Если вы заготавливаете растение для медицинских целей, то идеальный день сбора сырья — 7 июля. Издревле считается, что на Ивана Купала все травы приобретают максимальную силу.

Иван чай на кромке леса

Растение предпочитает сухие, хорошо освещенные участки. Чаще всего иван чай заполоняет лесные опушки, поляны и просеки, его можно встретить на железнодорожных насыпях, а иногда культура произрастает на обожженных или вырубленных лесных территориях. Сбор кипрея, как и всех лекарственных растений и даров леса, проводят только в экологически чистых местах, находящихся на расстоянии не менее 100 м от автомагистралей и промышленных объектов.

В последние годы многие дачники, узнавшие о лечебных свойствах растения, выращивают его в саду, палисаднике или на огороде с целью заготовки на зиму в качестве вкусного и полезного травяного напитка. Этой теме мы посвятили отдельную статью «Выращивание Иван чая на дачном участке». А о том, как правильно собирать, вялить, скручивать, ферментировать и обжаривать собранное сырье мы поговорим сейчас.

Решились на самостоятельное приготовление копорского чая? Тогда вам необходимо изучить основные правила, точное выполнение которых позволит сполна наслаждаться тонким цветочно-травяным вкусом и несомненной пользой заваренного напитка в любое время года.

Цветущий кипрей на склоне холма

Правила сбора растительного сырья

Отправляйтесь в лес или поле за кипреем только в солнечную погоду, так как излишня влага, которая накапливается в растительном сырье в периоды обильных осадков и повышенной влажности воздуха, а также от росы ранним утром на рассвете, ухудшает последующий процесс ферментации.

Лучше срывать листья с молодого растения, находящегося в самом начале цветения: на нем еще нераспустившиеся бутоны или только открывшиеся цветочные кисти. Только такое сочное и нежное сырье позволяет изготовить максимально полезный чай, достойный знатных вельмож и королевских особ.

Сбор иван чая

Собирайте сырье, начиная с середины и до верхушки стебля, предварительно удалив желтые, подвявшие и сухие листочки. Просто обхватите растение ладонью чуть ниже соцветия, сожмите ее неплотно в кулак и протяните до вниз до середины стебля. Сорванные листики складывайте в чистый пакет.

Совет: если вы хотите заготовить копорский чай с цветками, то листья и цветы необходимо собирать отдельно, в разные пакеты. Листья ферментируются, цветы просто сушатся в сухом месте.

Сбор цветов кипрея узколистного

Сушка цветов иван чая

После того, как вы принесете кипрей домой, сразу разложите сырье тонким слоем на холщевой ткани, мешковине или листах картона. Оставьте растения на открытом солнце примерно на 5-6 часов для того, чтобы из сырья частично ушла влага и выползла вся живность. Не забывайте несколько раз перевернуть зелень. Предварительно провялив кипрей перед ферментацией, вы сохраните все полезные биоактивные составляющие в иван чае.

Вялим листья кипрея

Подготовка сырья к ферментации

Перед ферментацией, которая заключается в том, что подготовленные фракции кипрея укладывают плотным массивом в сухую и чистую керамическую, эмалированную или стеклянную емкость, покрывают грубой влажной тканью и выдерживают в теплом месте при температуре +25-27°C, например, возле плиты или печи от 12 до 15 часов, растительное сырье скатывают в комочки или тонкие колбаски.

Для этого захватывают несколько листочков одновременно и быстро катают их между чистыми ладонями или раскладывают листья на чистой поверхности стола, скатывая сырье в шарики ладонями обеих рук или скалкой. Можно воспользоваться скалкой, если у вас устали руки или боитесь образования мозолей.

Подготовк листьев кипрея узколистного к ферментации с помощью скалки

Если заготовки много, то можно воспользоваться ручной мясорубкой, чтобы ускорить и облегчить процесс подготовки листьев к ферментации. Уберите из нее нож и решетку.

Пропускаем листья иван чая через мясорубку, чтобы упростить процесс подготовки к ферментации

Выглядят листья кипрея после мясорубки не фотогенично, но зато руки целы, и аромат стоит во всем доме — просто сказка!

Весь этап скатки не должен превышать 90 минут, так как растительное сырье впоследствии будет сброжено неравномерно.

Сам процесс ферментации — обработки иван чая проходит без доступа воздуха. Именно с этой целью скатанные листья укладывают достаточно плотно друг к другу, стараясь заполнить выбранную емкость доверху, а сверху покрывают влажной плотной тканью, ограничивающей проникновение кислорода внутрь. Сверху ставят пресс, чтобы листья утрамбовать как можно плотнее.

Укладываем листья иван чая в ведро для ферментации

Для чего необходимо ферментировать иван чай?

Процесс ферментации – неотъемлемый этап в заготовке листьев копорского чая. Только правильно перебродившее растительное сырье, а затем и грамотно обжаренное или высушенное, позволит получить глубокий и насыщенный вкус напитка, а также приумножит все основные фитонутриенты растения.

К тому же при ферментации присутствующие в растении, пусть и в небольших количествах, пирролизидиновые алкалоиды, оказывающие токсическое воздействие на организм человека, распадаются. Именно поэтому употреблять предварительно ферментированный иван чай разрешено ежедневно, хотя фундаментальных исследований по данному вопросу не проводилось.

Полностью высушенная трава, которая предварительно подверглась ферментации, приобретает совершенно новые вкусовые и ароматические оттенки, нотки цветов, ягод, фруктов. К тому же в таком чае не только сохраняются все полезные вещества, обладающие целебным воздействием на организм человека, но и увеличиваются в несколько раз.

Некоторые дачники, самостоятельно заготавливающие копорский чай, утверждают, что напиток из любовно собранного, раскатанного между ладонями, выдержанного на протяжении ночи в тепле и высушенного в печи сырья приобретает выраженный аромат маслин, лесного меда, луговых цветов и привкус земляники.

Ферментация

Так что же представляет собой процесс ферментации-брожения и какую пользу он приносит готовому копорскому чаю?

После растирания между ладонями из поврежденных тканей листьев и цветов кипрея выделяется клеточный сок – насыщенная ферментами жидкость зеленого цвета. Под воздействием тепла высвобожденные ферменты преобразуются в более простые, причем водорастворимые, вещества – протеины и крахмалы, обладающие отличной биодоступностью.

При контакте с кипятком (заваривании) эти соединения быстро переходят в воду, поэтому ферментированный иван чай заваривается в считанные минуты, а растительное сырье, предназначенное для лечебных целей, например, для приготовления настоя, не требует кипячения.

Смятое в шарики или комочки влажное растительное сырье оставляют для полноценного брожения на 12-16 часов, накрыв плотной и влажной, лучше льняной, тканью, после чего они изменяют цвет с сочно-зеленого на буро-коричневый, а потом прожаривают в духовом шкафу при температуре примерно 100°C или просто сушат на открытом теплом воздухе без попадания солнечных лучей.

Если температура воздуха 20-22°C, то время ферментации чая можно увеличить до двух суток.

Сушка ферментированного сырья и его последующее хранение

Сушкой иван чая занимаются с использованием русской печи, электросушилок, духового шкафа или плиты.

Сушка листьев иван чая с электрической сушилке

Самый удобный способ – обжаривание растительного сырья на противнях  в приоткрытой духовке, в которой можно поддерживать температуру около 100°C. Время жарки составляет от получаса до полутора часов и зависит от особенностей электро или газового прибора.

Жарка листьев кипрея на сковороде.

Можно обжарить чай на плите в сковороде на среднем огне, постоянно помешивая.

Обжариваем иван чай на плите после ферментации.

А можно простянно высушить без нагревания в теплом и сухом месте, например  рядом с печкой.

Сушка копорского чая в домашних условиях на печке.

Цветы иван чая не ферментируют, собирают отдельно от листьев и просто высушивают без нагревания на открытом воздухе.

Заготовка лекарственных растений: сушим цветы иван чая и таволги

Скрутки или шарики требуется постоянно перемешивать, не допуская пригорания и пересушки. Грамотно просушенный копорский чай имеет чаинки матового оттенка. Они легко ломаются, но не рассыпаются в труху. По внешнему виду такое сырье напоминает классический крупнолистовой черный чай с вкраплениями зеленого, причем очень высокого качества.

После того, как духовка выключена, чай слегка остужают и перекладывают в теплом виде в стеклянные банки, которые закрывают полиэтиленовыми крышками. Приготовленное сырье оставляют дозревать в закрытой емкости в течение месяца (не вскрывать до окончания выдержки).

Приготовленный по описанной методике чай сохраняет вкусовые и лечебные качества на протяжении 18 месяцев с момента окончания процесса дозаривания. Хранят его в стеклянных или жестяных банках, картонных коробках в закрытом виде. Используют ферментированный кипрей для чаепитий и чайных церемоний, а также в терапевтических целях.

Итак, краткий алгоритм заготовки иван чая в домашних условиях с привязкой ко времени выглядит так:

1. Сбор листьев и цветов в лесу до полудня.
2. Сушка под открытым солнцем до 19-00.
3. Скручивание чаинок руками с 19-00 до 20-30.
4. Ферментация сырья в эмалированной посуде возле плиты или печки 2-3 суток.
5. Сушка/жарка скруток на противне в духовке или на костре при постоянном помешивании до момента готовности, определить который можно исключительно по внешнему виду чаинок.
6. Расфасовка в стеклянную тару.
7. Дозревание чая в течение месяца.

Как правильно заваривать копорский чай

Заваренный иван чай с лепестками шиповника

Иван-чай – уникальный напиток с тонким вкусом и удивительным ароматом, оценить который способен каждый гурман. Кипрей, который предварительно был ферментирован, используется и как самостоятельное сырье, и в комбинации с другими растениями.

Поскольку иван чай отлично сочетается со многими травами, то искать чайную композицию и пропорции каждого вида растений, которые будут полностью соответствовать вашему вкусу, придется экспериментальным путем. Обычно к копорскому чаю добавляют мяту, мелиссу, душицу, цветы таволги, зверобоя, листья земляники, смородины, малины, свежие и сушеные плоды облепихи, шиповника, черники и других ягод.

Технология заваривания копорского чая не отличается от обычного черного или зеленого. Воду для напитка лучше использовать мягкую родниковую или колодезную, обязательно очищенную. Заварочный чайник перед приготовлением настоя требуется ополаскивать крутым кипятком.

Пропорции для приготовления иван чая таковы: на каждые 0,25 л горячей воды берется 1 чайная ложка ферментированных листьев (с горкой или без, в зависимости от того, какой крепости чай вы предпочитаете). Время настаивания напитка – от 10 до 20 минут. Чай подают со сладостями, выпечкой, конфетами, сухофруктами. При желании подсластить напиток используют натуральный пчелиный мед, который в разы усиливает лечебные свойства настоя, или сахар.

На фото 4 вида чая из кипрея узколистного. Справа налево:

• 1 чашка — заварены свежие листья без сушки и ферментации,
• 2 — просто высушенные листья без ферментации,
• 3 — ферментированный копорский чай, высушенный без нагревания,
• 4 — ферментированный иван чай и обжаренный при температуре 100% на плите.

Как видите, цвет заварки разный, хотя бралось строго одинаковое количество и время заваривания. Но вкусовым качествам мнения членов нашей семьи разделились. Мне понравился вариант 4, мужу — 3, детям 1. В домашних заготовках храню ферментированный зеленый и обжаренный, а в летний сезон пьем все свежие листья.

Но есть одно важное отличие между копорским и обычным чаем. Иван чай можно заваривать несколько раз на протяжении трех дней и давать ему настояться, в то время, как вторичная заварка черного или зеленого чаев не только не вкусна, но и вредна для организма. Существенная экономия!

Пишут, что можно уотреблять настой кипрея в течении 5 дней, но на своем опыте знаю, что лучше не более трех. Если хотите растянуть заварку дольше, то лучше чайник с напитком поставить в холодильник.

Рецепт успокаивающего чая

После напряженного дня, наполненного стрессовыми ситуациями и суетой, бывает очень трудно не только расслабиться, но и заснуть. Чашечка копорского чая с мятой перечной и медом поможет вам успокоиться, снять напряжение и избавиться от перевозбуждения.

Ополосните заварочный чайник крутым кипятком, засыпьте 1 чайную ложку ферментированного иван чая, добавьте несколько размятых в руках свежих листьев мяты или щепотку сушеных, залейте травы 0,3 л горячей воды, укутайте емкость полотенцем и дайте настояться напитку на протяжении 20 минут. В слегка остывший чай добавьте столовую ложку лугового или высокогорного меда и медленно выпейте его перед сном.

Этот же настой поможет укрепить нервы и стать спокойнее тем, кому требуется снять напряжение перед ответственными мероприятиями, выступлением или экзаменом. Причем, в отличие от синтетических седативных средств, эффекта повышенной сонливости от употребления чая не наблюдается.

По отзывам поклонников травяных чаев, иван-чай – отличный напиток, приятный и освежающий в зависимости от того, в горячем виде его пьют или в охлажденном. Да-да, в летний зной многие дачники утоляют жажду холодным копорским чаем, добавив в него свежий ягодный сок или кубики льда.

А как вы заготавливаете летом кипрей узколистный? Поделитесь своим ценным опытом в комментариях, ведь технологии ферментации и сушки растительного сырья могут частично или полностью отличаться от описанной нами. Пусть ваша жизнь с копорским чаем станет намного светлее и насыщеннее!

zakustom.ru

Чай с кипреем — Etsy UK

Etsy больше не поддерживает старые версии вашего веб-браузера, чтобы обеспечить безопасность пользовательских данных. Пожалуйста, обновите до последней версии.

Воспользуйтесь всеми преимуществами нашего сайта, включив JavaScript.

(120 релевантных результатов)

Чай Иван Чай — Etsy Швеция

Etsy больше не поддерживает старые версии вашего веб-браузера, чтобы обеспечить безопасность данных пользователей.

Как быстро и правильно накачать мышцы на руках

Рельефные мышцы рук — это первая цель, которую ставят перед собой мужчины, приходя в спортзал. Поэтому мы решили составить инструкцию, как максимально эффективно и быстро накачать все мышцы рук.

Всего 4 группы мышц:

• Трицепс — трехглавая мышца плеча.
• Бицепс — двуглавая мышца плеча.
• Брахиалис — плечевая мышца под бицепсом.
• Мышцы предплечья.

В этой статье мы говорим о самых крупных и «популярных» мышцах, которые выглядят наиболее эффектно. Сначала дадим немного теории, а затем расскажем, с помощью каких упражнений можно накачать отдельные мускулы рук. Сразу скажем, что накачаться можно как в тренажерном зале, так и в домашних условиях, и даже без гантелей. Важно лишь соблюдать общую стратегию и способ выполнения упражнений.

Основные советы

Чтобы добиться успеха, важно соблюдать некоторые правила:

• Нагрузка должна увеличиваться. Мышцы будут расти только вместе с нагрузкой.
• Работайте с мышцами целенаправленно. Нужно научиться давать нагрузку на строго определенную группу мышц и исключить из работы другие.
• Давайте время на восстановление. Сюда входит режим дня, сна, тренировок и питания. Нужно давать отдых мышцам, чтобы они успели восстановиться, питаться дробно по 5-6 раз в день, полноценно спать по 8-10 часов.
• Делайте заминку. После упражнений на руки полезно делать растяжку — фасция (связующая ткань мышц) растягивается и позволяет мышцам расти.
• Новичкам лучше работать с тренером. Он проследит за выполнением техники, правилами безопасности и соблюдением плана.

Переходим к работе с отдельными видами мышц.

Как накачать трицепс

Трехглавая мышца плеча, трицепс — мышца-разгибатель задней группы плеча. Имеет форму подковы и состоит из трех головок, которые переплетаются с задней стороны плеча и так образуют одну общую связку.

Именно благодаря общей связке возле локтя, во время работы все головки трицепса включаются в работу одновременно. При этом в разных упражнениях делается акцент на одну или две головки. То есть работают все три, но основная нагрузка дается на конкретную область трехглавой мышцы.

Выделяют длинную, латеральную и медиальную головки:

• Длинная головка. Это внутренний мускул, который крепится сзади к лопатке. При проработке необходимо максимальное отведение руки назад. В идеале нужно включать в процесс также и плечевой сустав, так как длинная головка участвует в его разгибании.
• Латеральная и медиальная головки. Они крепятся к плечевой кости и лишь разгибают предплечье.

При выполнении упражнений, трицепс включается от медиальной головки к длинной, в зависимости от степени отведения руки назад и тяжести груза.

В итоге:

• Если нагрузка легкая, то большая часть нагрузки ложится на медиальную головку.
• Если немного увеличить нагрузку, то подключится короткая, внешняя головка — латеральная.
• При большой нагрузке и отведении руки назад включается длинная головка.

Отсюда становится ясно, что латеральная и медиальная головки работают при выполнении практически любых упражнений, а тренировка длинной головки требует специальных условий.

Тренировка длинной головки трицепса

Длинная головка крепится к лопатке, поэтому для ее активной работы необходимы:

• Большая нагрузка.
• Отведение руки назад или вверх над головой.
• Подключение плечевого сустава.
• Прижимание локтей к корпусу.
• Разворот кисти наружу.

Лучшие упражнения для длинной головки трицепса:

• Французские жимы из-за головы стоя или сидя, при этом руки должны быть подняты вверх.
• Разгибания со свободными весами с отведением руки назад.

Упражнения для трицепса

1. Жим лежа с узким хватом.
2. Отжимания на брусьях.
3. Французский жим со штангой на наклонной скамье.
4. Французский жим штанги из-за головы, стоя или сидя, то же можно сделать и с гантелей.
5. Разгибания в кроссовере или на вертикальном блоке.

Техника безопасности

• Нельзя делать резкие движения. Когда в движении работает один сустав на излом, рывки другими мышцами могут привести к травме.
• Изолирующие упражнения лучше выполнять после базовых.
• Французские жимы можно выполнять только после разминки. При нагрузке на один сустав будьте предельно аккуратны в работе с большими весами.

Вывод: прежде чем переходить к работе над трицепсом, разогрейте мышцы разминкой и базовыми упражнениями.

Как накачать бицепс

Бицепс, двуглавая мышца — это большая плечевая мышца, хорошо видимая на передней части плеча. Свое название получила, поскольку состоит из двух головок — короткой и длинной. Длинная начинается от надсуставного бугорка, а короткая — от клювовидного отростка лопатки. Обе головки соединяются и образуют брюшко, которое заканчивается сухожилием.

 Качать бицепс несложно — он охотно отзывается на нагрузку. К тому же бицепс — это маленькая мышечная группа, которая растет вслед за большими мышечными группами. Это значит, что он будет развиваться, даже если просто делать базу.

Сухожилие мышцы крепится под небольшим углом, отчего бицепс может разворачивать руку в сторону большого пальца. Поэтому для развития бицепса нужно сгибать и разворачивать предплечье относительно локтя.

Короткая, внутренняя головка бицепса работает практически во всех упражнениях. А для проработки длинной необходимо отводить локти назад, таким образом головка растягивается и получает дополнительную нагрузку. Также полезно использовать узкий хват. Широкий хват и выведение локтей вперед прокачивает внутренний пучок бицепса.

Упражнения для бицепса

Самые эффективные:

• Подъем штанги на бицепс.
• Подъем гантелей с супинацией.
• Подтягивания на турнике с обратным, узким хватом.
• Подъем гантелей лежа на наклонной скамье (прокачивается длинная головка).

Бицепс можно качать самыми разными способами: на турнике, с гантелями и штангой, работая с собственным весом.

Как накачать брахиалис

Брахиалис — плечевая мышца, которая сгибает предплечье. Расположена как подкладка под бицепсом. При этом она не участвует в процессе разворота кисти, потому что крепится ровно по кости, а не сбоку как бицепс. Брахиалис позволяет поднимать большие веса на бицепс, поскольку берет на себя 65-70% нагрузки при сгибании.

Можно ли полностью вылечить запущенный артроз

• Высокие результаты, отсутствие побочных эффектов
• Лечение без таблеток и операций
• Первичная консультация врача БЕСПЛАТНО

Результаты лечения артроза зависят от нескольких факторов. В некоторых случаях удается вылечить даже запущенную форму заболевания. В восточной медицине для этого используется комплексная терапия. Лечебный курс разрабатывается индивидуально. При этом учитываются все причины и факторы разрушения суставных хрящей.

1. Стадия артроза

Это главный фактор. На 1-2 стадии артроз лечится вполне успешно. Это значит, что его развитие не только останавливается, но и обращается вспять, а суставный хрящ восстанавливается. Для этого нужно устранить причины дегенеративных изменений:

1. С помощью иглоукалывания, точечного массажа, моксотерапии улучшается кровоснабжение.
2. С помощью иглоукалывания и фитотерапии улучшается работа печени.
   Печень отвечает за уровень тепла тела. Артрозы относятся к болезням холода. Поэтому улучшение работы печени воздействует на заболевание на уровне его причины. Обмен веществ ускоряется, уровень тепла тела повышается, и болезни холода исчезают.
   Печень принимает активное участие в синтезе коллагена. Из этого белкового вещества формируются соединительные ткани, включая суставные хрящи. Его недостаток приводит к замедлению регенерации, а увеличение его количества помогает восстановлению суставов.
   
3. Уменьшение нагрузки

С помощью фитотерапии, коррекции питания, аурикулотерапии устраняется избыточный вес. Это помогает вылечить артроз коленных, тазобедренных, голеностопных суставов.

Эти и другие методы комплексной терапии помогают вылечить артроз 1 и 2 стадии независимо от его продолжительности. При вялотекущей форме заболевания даже запущенный артроз может долгое время оставаться в пределах двух стадий. В этом случае его можно вылечить полностью.

СОДЕРЖАНИЕ:

• 2. Причина
• 3. Возраст
• 4. Степень разрушения сустава
• Наши врачи
• Цены
• Отзывы
• Получи бонус на лечение

2. Причина

При лечении артроза восточная медицина воздействует на его причину. Если это приобретенное нарушение метаболизма и регенерации тканей из-за обменных расстройств, плохого кровоснабжения, медленного пищеварения, избыточного веса, то шансы на полное излечение высоки. Даже в запущенных случаях.

Хуже, если в развитии заболевания присутствует наследственный фактор или оно развивается на фоне травм. Возможно, в развитии болезни играет свою роль эндокринная или иммунная система. Это нередко имеет место, ведь артрозы относятся к болезням системы Слизь (Рлунг по-тибетски), а она объединяет иммунную систему, гормональную регуляцию, обмен веществ.

3. Возраст

Запущенный артроз в 50-60 лет или в 60-70 лет – не одно и то же. В пожилом возрасте активизируется система Ветер, что приводит к обезвоживанию организма. Воспрепятствовать этому фактору сложно, поскольку он имеет объективный характер. Для суставов это означает уменьшение количества синовиальной жидкости, повышение трения. Высыхание суставов после 70 лет можно замедлить, но уже нельзя обратить вспять. Поэтому в этом возрасте запущенный артрит уже нельзя вылечить полностью, но можно существенно уменьшить его симптомы, продлить активный возраст, улучшить самочувствие и работоспособность.

4. Степень разрушения сустава

На 3 стадии артроза хрящевая ткань полностью разрушается. На рентгеновском снимке суставная щель практически отсутствует. Сгибательные, разгибательные движения становятся почти невозможными не столько из-за боли, сколько из-за отсутствия скольжения. По краям костей вырастают остеофиты.

Если остеофиты появились, устранить их уже не удастся. Само по себе это не означает невозможность вылечить артроз. Даже при наличии остеофитов можно достичь длительной ремиссии. Но если заболевания перешло в 3 стадию, никаких возможностей уже не остается. Все, что можно сделать в этом случае – замедлить развитие процесса и оттянуть операцию. Может быть, даже обойтись без нее. Такая терапия имеет поддерживающий и симптоматический характер. Даже о ремиссии в этом случае говорить не приходится.

Резюмируя, можно сказать, что запущенный артроз вылечить можно. Все зависит от того, с какой скоростью он развивался. Если процесс происходил медленно, есть возможность застать его на 1 или 2 стадии. Самое опасное – это переход в 3 стадию, когда восстановление сустава уже невозможно.

Первичная консультация — бесплатно!

«Тибет» — клиника восточной медицины в Москве. Работаем с 2007 г.
Широкие возможности диагностики и лечения более 250 заболеваний.

+7 (495) 781-57-57

Кто занимается лечением

данного заболевания

Лечение артрита, артроза и подагры.

Лечение болезней суставов

Артриты и артрозы

Если болят суставы, как правило, это артроз, артрит или подагра.

При артрозе (правильнее, остеоартрозе) возникает сильная боль в суставе, происходит снижение подвижности сустава. Наблюдаются дегенеративные процессы в суставном хряще, деформация суставов.

Остеоартроз объединяет группу заболеваний различной этиологии, при которых в патологический процесс вовлекается не только суставной хрящ, но и весь сустав, что приводит к функциональной недостаточности суставов.

Сильная боль в суставах может указывать и на ревматоидный артрит.

Артрит — это воспаление сустава и околосуставных тканей.
Основными симптомами артрита являются:

• боль и припухлость в суставах,
• утренняя скованность в суставах кистей (пальцев, плеч, колен),
• слабость, утомляемость, плохой сон,
• повышение температуры тела на артритном участке, покраснение кожи.

Артриты бывают двух видов.
Первые связаны с воспалением оболочки, выстилающей сустав изнутри:

• гнойный (инфекционный) артрит,
• ревматоидный артрит,
• подагра.

Вторые связаны с повреждением суставного хряща:

• травматический артрит,
• артроз (остеоартроз).

Гнойный артрит возникает при проникновении в сустав возбудителей гнойной инфекции. Происходит поражение и разрушение хряща. При гнойном околосуставном воспалении мягких тканей — флегмоне — наблюдаются сильные боли, появляются высокая температура, озноб.

Ревматоидный артрит — системное заболевание с поражением суставов. Часто поражаются мелкие суставы кисти. Для ревматоидного артрита характерна упорная боль, усиливающаяся при движениях и ослабевающая ночью. Сопровождается атрофией мышц и образованием узелков в коже.

Травматический артрит возникает вследствие ушиба сустава или насильственного движения, превышающего физиологические пределы. Появляется боль, припухлость.

Подагра возникает из-за накопления мочевой кислоты (при уменьшении ее выделения почками), проявляется острыми болями в суставах и образованием подагрических узлов.

Для борьбы с артритами и артрозами рекомендуются:

• противовоспалительные препараты, в острых случаях они могут быть введены путем инъекции непосредственно в очаг воспаления;
• уменьшение нагрузки на суставы;
• физиотерапевтические процедуры;
• лечебная гимнастика в положении сидя, лежа или в воде, занятия плаванием, полностью исключаются упражнения на согнутых коленях и приседание;
• отказ от курения и чрезмерного употребления кофе и некоторых других продуктов.

Лечение артритов и артрозов

Превосходные результаты дает физиотерапия с применением прибора «Светозар». Болевые симптомы и тугоподвижность сустава проходят после одного-двух сеансов!

Коленный артроз причиняет особенные страдания. «Светозар» позволяет забыть о болях, дает возможность разнообразить сидячий-лежачий образ жизни, и несмотря на артроз коленного сустава чаще выходить на прогулку.

Купить «Светозар»

• Заболевания суставов
• Остеохондроз

6 Домашние средства от остеоартрита

• Упражнения и поддержание умеренного веса являются эффективным способом уменьшения боли и улучшения подвижности у людей с остеоартритом.
• Горячие и холодные компрессы, поддерживающие суставы и болеутоляющие мази также могут уменьшить симптомы.
• Многие утверждают, что лекарственные травы, такие как зеленый чай и имбирь, могут облегчить симптомы остеоартрита; однако исследования в этой области отсутствуют.

Остеоартрит – это дегенеративное заболевание, при котором ткани в суставах разрушаются. Он отличается от остеопороза, при котором кости становятся ломкими.

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) говорят, что из более чем 100 типов артрита остеоартрит является наиболее распространенным, от него страдают более 32,5 миллионов взрослых в Соединенных Штатах. В возрасте до 45 лет чаще встречается у мужчин. В возрасте старше 45 лет чаще встречается у женщин.

Поделиться на PinterestОстеоартрит — наиболее распространенный тип артрита. Это вызвано дегенерацией сустава с течением времени. Ревматоидный артрит вызывается аутоиммунным заболеванием, при котором иммунная система повреждает пораженные суставы.
Иллюстрация Sophia Smith

Несмотря на то, что каждый человек может испытывать остеоартрит по-разному, у вас обычно будет усиливаться боль в суставах и скованность в руках, коленях, бедрах, шее или нижней части спины. Хотя исследование 2020 года предполагает, что вылечить или обратить вспять остеоартрит невозможно, существуют методы лечения, которые могут помочь вам справиться с симптомами.

Чтобы облегчить боль и скованность при остеоартрите, вы можете прибегнуть как к медикаментозному лечению, так и к домашним средствам. Как правило, лечение основывается на сочетании традиционной медицины и изменения образа жизни. Хотя лекарства могут снимать боль, они также могут вызывать побочные эффекты, если вы принимаете их в течение длительного времени.

Домашние средства не предназначены для полной замены медикаментозного лечения, но они могут помочь вам справиться с болью при остеоартрите с меньшим количеством побочных эффектов. На самом деле, исследования 2015 года показывают, что изменения образа жизни и натуральные средства могут быть очень важны, помогая вам сдерживать симптомы.

Важно обсудить домашние средства и изменения образа жизни со своим врачом, прежде чем их применять. Вот несколько домашних средств, которые следует учитывать:

Когда дело доходит до боли, горячие и холодные компрессы могут быть очень полезными. Они не вызывают долгосрочных побочных эффектов, которые могут быть у лекарств. Горячие компрессы помогают при тугоподвижности суставов, а холодные — при болях в суставах.

Фонд борьбы с артритом сообщает, что тепло помогает успокоить скованность суставов и расслабить мышцы, а холод помогает заглушить острую боль и уменьшить воспаление.

Компрессы могут уменьшить мышечную боль или спазмы вокруг сустава. Сделать компресс можно так же просто, как использовать теплое или холодное полотенце.

Узнайте, как сделать холодный компресс.

Ванны с английской солью могут полностью облегчить боль, особенно при болях в суставах. Магний в английской соли может помочь при воспалении и боли. Обзор 2017 года показал, что длительное пребывание в ванне с английской солью может повысить уровень магния.

Вы можете купить соль Эпсома в аптеке. По данным Совета по соли Эпсома, эти ванны достаточно безопасны, чтобы их можно было принимать столько раз, сколько вы хотите, по 30 минут за раз. Используйте до 3 чашек соли Эпсома в ванне с теплой водой.

Вы можете попробовать версии для местного применения в качестве альтернативы пероральным безрецептурным препаратам, таким как ацетаминофен и ибупрофен.

Эти гели и кремы могут содержать аспирин или другие болеутоляющие средства для обезболивания. Их можно наносить непосредственно на пораженные суставы. Эти продукты могут хорошо работать на участках, которые находятся рядом с поверхностью кожи, например, на коленях.

Примером такого геля является диклофенак (Вольтарен), местный нестероидный противовоспалительный препарат (НПВП). Согласно обзору 2020 года, он оказывает обезболивающее действие.

Другим домашним средством местного действия является капсаицин. Капсаицин — это соединение, полученное из острого перца чили. Обзор 2014 года предполагает, что лучше всего он действует, если наносить его на болезненные суставы три-четыре раза в день. Во избежание случайного попадания в глаза мойте руки после каждого использования.

Вы также можете попробовать другие мази, такие как тигровый бальзам. Поговорите со своим врачом, прежде чем экспериментировать с любым из этих продуктов.

Узнайте больше о лучших обезболивающих кремах от артрита.

Фонд артрита сообщает, что различные типы вспомогательных устройств могут обеспечить дополнительную поддержку без необходимости использования лекарств. Конкретные устройства, которые вы выбираете, зависят от пораженных суставов. Согласно обзору 2018 года, варианты включают:

• ортезы
• трости
• приспособления для захвата или захвата
• бинтование коленного сустава (обязательно сначала покажите его врачу или физиотерапевту)
• вставки для обуви

Узнайте, какой ортез лучше всего подходит для лечения остеоартрита.

Растительные лекарственные средства становятся все более популярными при таких состояниях, как остеоартрит. Некоторые люди считают, что они могут быть безопаснее, поскольку у них меньше побочных эффектов по сравнению с традиционными лекарствами.

Поговорите со своим врачом о следующих природных средствах. «Натуральные» травяные добавки могут иметь побочные эффекты и взаимодействовать с лекарствами, которые вы принимаете. Всегда покупайте добавки из надежного источника.

Зеленый чай

Зеленый чай содержит полифенолы. Обзор 2021 года предполагает, что эти соединения могут помочь уменьшить воспаление и потребность в лекарствах.

Небольшое исследование, проведенное в 2018 году по использованию зеленого чая при лечении остеоартрита коленного сустава, показало, что чай может улучшить функцию суставов, но для подтверждения этих результатов необходимы дополнительные исследования.

Из-за риска проблем с печенью и побочных эффектов от концентрированных количеств зеленый чай лучше пить в умеренных количествах.

Имбирь

Пероральный имбирь также известен тем, что уменьшает боль при остеоартрите. Согласно исследованию 2015 года, длительное употребление имбиря может даже снизить риск инвалидности, связанной с остеоартритом.

Из-за риска побочных эффектов Национальный центр дополнительного и интегративного здоровья рекомендует умеренно использовать имбирь в качестве специи, а не в виде добавок.

Узнайте, как приготовить полезный имбирный чай.

Самый большой риск передозировки имбиря – это абстинентный синдром. Имбирь может вызвать расстройство желудка, диарею и изжогу. Он также может взаимодействовать с отпускаемыми по рецепту лекарствами, такими как варфарин, потому что это антикоагулянт или разжижитель крови. Поговорите со своим врачом, прежде чем добавлять или увеличивать потребление имбиря.

Куркума и куркумин

Куркумин является активным компонентом куркумы. Он принадлежит к семейству имбирных, но может по-разному помочь при остеоартрите. Исследование 2016 года на мышах с остеоартритом показало, что куркумин может замедлять прогрессирование заболевания и облегчать боль. Однако обзор клинических исследований на людях 2017 года не дал таких же убедительных результатов. Необходимы дополнительные исследования, чтобы проверить эффект.

Если вы хотите попробовать куркуму в качестве натурального средства, Фонд борьбы с артритом рекомендует использовать экстракт куркумина, поскольку цельный куркумин может быть загрязнен свинцом. Принимать по 500 миллиграмм два раза в день. Хотя куркума, как правило, безопасна, она может вызывать тошноту и взаимодействовать с препаратами, разжижающими кровь.

Узнайте больше о добавлении куркумы в свой рацион.

Для более долгосрочного облегчения часто эффективны изменения образа жизни. Регулярные физические упражнения, здоровое питание и поддержание веса могут помочь улучшить здоровье и функцию суставов. Со временем мышцы, стабилизирующие ваши суставы, будут укрепляться и защищаться от повреждений.

Оставайтесь активными

Упражнения могут быть затруднены из-за болезненных суставов. Но поддержание активности может уменьшить боль в долгосрочной перспективе и даже укрепить мышцы, чтобы предотвратить дальнейшее повреждение суставов. Фонд борьбы с артритом заявляет, что упражнения — это «наиболее эффективное немедикаментозное лечение для уменьшения боли и улучшения движения у пациентов с остеоартритом».

Лучшие виды упражнений при остеоартрите включают небольшое сопротивление, улучшают гибкость, включают элементы аэробики и не требуют больших усилий. Варианты включают:

• езда на велосипеде
• плавание
• тай-чи
• ходьба
• йога

Поговорите со своим врачом, прежде чем начинать какие-либо новые упражнения, особенно если вы раньше не занимались спортом. Фонд артрита рекомендует 150 минут аэробных упражнений в неделю при умеренной интенсивности или 75 минут при более высокой интенсивности. Вы также можете начать с более коротких периодов упражнений и увеличивать время по мере того, как вы становитесь сильнее.

Например, вы можете начать ходить в течение 10 минут и постепенно увеличивать скорость и продолжительность прогулок. Если вы новичок в тренировках, вы можете почувствовать легкую боль после тренировки. Это может означать, что вам нужно взять 1 или 2 дня отдыха, а затем возобновить режим тренировок. Не бросайте тренировки совсем.

Ешьте полезные для остеоартрита продукты

Сбалансированное питание поможет вам почувствовать себя лучше и похудеть. Исследования показывают, что некоторые продукты особенно полезны при остеоартрите. В частности, средиземноморская диета может помочь вам потреблять правильные продукты и избегать продуктов, которые могут ухудшить ваши симптомы.

Согласно небольшому исследованию 2020 года, такие овощи, как брокколи, шпинат, салат, капуста и белокочанная капуста, богаты витамином К и обладают противовоспалительными свойствами. Фонд артрита также говорит, что, хотя доказательства не являются полностью убедительными, потребление молочных продуктов с кальцием и витамином D может способствовать здоровью суставов и костей. Тем не менее, молочные продукты также содержат казеин, который некоторым людям следует избегать.

Кроме того, полезные продукты включают орехи и растительные масла. Пример из обзора 2018 года — оливковое масло. Другой хорошей пищей является рыба, богатая омега-3 жирными кислотами, например, тунец, лосось и скумбрия.

С другой стороны, Arthritis Foundation утверждает, что определенные продукты могут усугубить симптомы остеоартрита, усиливая воспаление в организме. Эти продукты включают:

• алкоголь
• аспартам, искусственный подсластитель
• соль
• насыщенные жиры и трансжиры
• омега-6 жирные кислоты
• сахар
• рафинированные углеводы, такие как белый хлеб, макароны 900,6 глутамат натрия (MSG)
• глютен
• казеин

Поддержание умеренного веса

По данным Arthritis Foundation, потеря веса может иметь большое значение для облегчения боли в суставах и предотвращения остеоартрита.

Поддержание умеренного веса поможет избежать чрезмерного давления на суставы, а также поможет уменьшить боль и воспаление.

Это может быть особенно полезно для людей с симптомами в коленях и бедрах, так как на эти суставы приходится большая нагрузка.

Остеоартрит — это хроническое или пожизненное заболевание, неизлечимое. Управление своим состоянием и симптомами может иметь большое значение для предотвращения дальнейшего повреждения ваших суставов. Изменения в образе жизни, а также домашние и натуральные средства могут дополнить ваш план лечения. Они могут даже обеспечить дополнительное облегчение.

Хотя такие изменения могут иметь большое значение, важно знать, когда вам нужно обратиться к врачу. Возможно, вам придется записаться на прием, если у вас обострение, ваши симптомы ухудшаются или ваш текущий план лечения не помогает. Ваш врач должен проверить вашу боль в суставах и тугоподвижность на наличие возможных повреждений.

Узнайте больше о лечении остеоартрита.

8 Натуральные средства от боли при артрите

Лекарства — не единственный способ справиться с болью при артрите. Посмотрите на эти восемь естественных методов лечения артрита.

1. 8 Натуральные методы лечения боли при артрите

Боль в суставах и скованность при артрите могут быть ежедневными проблемами. В то время как традиционные методы лечения помогают контролировать воспаление и замедляют прогрессирование заболевания, существуют естественные методы лечения, которые могут сыграть важную роль в вашем самочувствии. Вот 8 способов естественного облегчения боли.

2. Акупунктура

Эта форма китайской медицины включает введение тонких игл через кожу в определенные акупунктурные точки на теле. Он предназначен для стимуляции нервов, мышц и соединительной ткани, улучшения кровотока и активации естественных обезболивающих в организме.

Подходит для: остеоартрита, фибромиалгии, болей в пояснице, шее и плечах, бурсита, туннельного синдрома запястного сустава

3. Массаж

Было показано, что мягкие манипуляции с умеренным давлением уменьшают боль и скованность в суставах и даже улучшают диапазон движений. Тем не менее, важно время. Слушайте свое тело. Массаж может быть не столь полезен во время очень активного обострения, когда суставы особенно чувствительны и чувствительны.

Подходит для:  остеоартрит, боль в пояснице, фибромиалгия, ревматоидный артрит

4.

Тай Чи

Тай-чи — это китайская практика, сочетающая плавные движения, глубокое дыхание и медитацию. Было показано, что он не только уменьшает боль в суставах, но также улучшает диапазон движений и функций, а также улучшает самочувствие. Фонд артрита предлагает DVD-диск с тайцзи, специально созданный для людей с артритом.

Подходит для: фибромиалгии, ревматоидного артрита, остеоартрита

5. Йога

Йога — это индийская практика, в которой используются глубокое дыхание, медитация и позы тела. Было показано, что он уменьшает боль и скованность в суставах, а также улучшает расслабление и снижает стресс. Фонд артрита предлагает DVD-диск с йогой, специально созданный для людей с артритом.

Подходит для: фибромиалгии, ревматоидного артрита, остеоартрита, боли в пояснице

6. Потеря веса

Потеря одного фунта снимает четыре фунта давления на опухшие, болезненные суставы. Поддерживайте здоровый вес, сочетая сбалансированное питание с регулярными физическими нагрузками. Убедитесь, что вы выбираете продукты из пяти важных пищевых групп (фрукты, овощи, постный белок, обезжиренные молочные продукты и цельнозерновые продукты). Старайтесь выполнять 30-минутные упражнения с низкой ударной нагрузкой пять дней в неделю. Получите помощь в постановке целей, чтобы облегчить боль, и отслеживайте свой прогресс с помощью бесплатного приложения Vim.

Подходит для: остеоартрита

7. Физиотерапия

Физиотерапевты могут предложить различные способы уменьшения напряжения и давления на болезненные и опухшие суставы. К ним относятся мануальная терапия и консультации по правильному позиционированию и движению тела. Они также могут порекомендовать вспомогательные устройства, такие как ортезы и шины для поддержки суставов и вставки для обуви, чтобы уменьшить нагрузку на нижние конечности.

Подходит для:  все формы боли в суставах (спина, колено, плечо, кисть, запястье, лодыжка)

8.

Гели для местного применения

По словам Дорин Стискал, доктора философии, заведующей кафедрой физиотерапии Университета Сетон-Холл в Саут-Ориндже, штат Нью-Джерси, Voltaren Gel и крем с капсаицином — два варианта.

Подходит для: остеоартрита

9. ДЕСЯТКИ

Чрескожная электрическая стимуляция (ЧЭНС), часто используемая физиотерапевтами и хиропрактиками, представляет собой форму электрической стимуляции, используемую для облегчения боли. Маленькие электроды помещаются на пораженный участок и через кожу подается электромагнитный ток.

Подходит для: остеоартрита

Круглосуточно и круглый год мы обеспечиваем вас уникальными инструментами и ресурсами для облегчения боли, которые вы больше нигде не найдете.

Будьте в курсе. Живите в Да.

Примите участие в сообществе артрита. Расскажите нам немного о себе, и, исходя из ваших интересов, вы будете получать электронные письма, наполненные самой последней информацией и ресурсами, чтобы жить лучше и общаться с другими.

Как убрать жир с живота и боков: действенные способы и рекомендации

Содержание

Причины появления жира

Как убрать живот

Питание

Занятия спортом

Лимфодренажное обертывание

Мезотерапия для похудения

LPG-массаж

Самая проблемная зона, которая с трудом поддается коррекции, это живот. Работая над стройной фигурой, в первую очередь, начинают худеть бедра, руки и спина. Живот намного устойчивее к химическим процессам в организме, поэтому, чтобы добиться фигуры мечты и стройного красивого животика, придется потратить много сил. Лишний жир на животе и боках является не только вопросом эстетики, но и основным фактором в развитии заболеваний и других нарушений. Очень важно своевременно обратить внимание на лишний вес, начав с ним грамотную борьбу, чтобы он не привел к другим отклонением в организме.

Причины появления жира

Одной из основных причин образования жира на боках и животе является профицит калорий. Если вы тратите энергии меньше, чем потребляете, ее остаток накапливается в виде лишнего веса. Существует два вида жира в области живота: подкожный и внутренний. Подкожный скапливается между кожей и мышцами живота, внешне выделяя живот мягкостью или дряблостью. Такой жир появляется при неправильном образе жизни, особенно когда человек ведет малоподвижный образ.

Подкожный жир или висцеральный относительно невидимый, так как он скапливается вокруг жизненно важных органов. Он считается одним из самых опасных. Внешне такой жир делает живот округлым и более плотным. При этом лишние отложения на животе и боках могут оказывать негативное воздействие на позвоночник, способствуя его искривлению и появлению боли в спине.

Прежде чем начать работать над избавлением от обвисшего живота, необходимо обязательно пройти консультацию у лечащего врача. Его появление может быть связано с более серьезными заболеваниями, например, развитием сахарного диабета, атеросклероза и проблем с сердечно-сосудистой системой.

Переедание является далеко не единственной причиной, которая провоцирует появление выпирающего живота и жира. Конечно, малоподвижный образ жизни и частые перекусы на ночь являются наиболее частыми факторами увеличения веса, но немаловажную роль также играет генетика и скрытые заболевания, которые необходимо учитывать перед тем, как начать работать над фигурой. Поэтому важно предварительно определить корень проблемы и постараться устранить его, чтобы увеличить шансы прийти к тому, к чему вы стремитесь.

Какие еще факторы провоцируют образование лишнего веса на боках и животе:

• Постоянные нервные перенапряжения и стрессы. Психическая перенагрузка обычно приводит к перееданию, причем в первую очередь в рот кладутся вредные продукты, такие как алкоголь, сладости, фаст-фуд. В комплексе с увеличенными показателями кортизола легкие углеводы мгновенно откладываются в районе талии и живота. Кроме этого кортизол способствует замедлению метаболизма и блокирует усвоение питательных веществ, поэтому от употребления еды не чувствуется насыщение, вследствие чего человек съедает еще больше.
• В современном ритме жизни у многих формируются неправильные привычки приема пищи. Чаще всего, получается есть 1-2 раза в день слишком большими порциями. В результате происходит перерастяжение желудка, а для появления насыщения необходимо съедать порции больше положенного.
• Еще одной частой причиной, провоцирующей образование лишнего веса, является употребление продуктов с большим содержанием антибиотиков, гормонами и другими вредными препаратами. Например, они могут содержаться в некачественном мясе. Медикаменты вводятся искусственным способом, при этом они негативно влияют на организм человека замедляют метаболизм , нарушают гормональный баланс и провоцируют различные заболевания.
• Недосыпания и постоянные стрессы. В результате перезагрузки организма страдает нормальный обмен веществ, который в первую очередь проявляется лишним накоплением жира.
• Нередко лишний вес появляется вследствие нарушения функционирования эндокринной системы, в период климакса, когда замедляется или совсем прекращается выработка гормонов щитовидной железы, отвечающих за метаболизм.

Как убрать живот

Плоский живот — это результат тщательной, продуманной и долгой работы. Важно сразу настроить себя на то, что желанный результат не будет достигнут за неделю, как ожидают многие, ставшие на этот путь. К данному вопросу необходимо подходить комплексно, изменив образ жизни, начав заниматься спортом и употреблять здоровую пищу. Немаловажным является избавление от стрессовых ситуаций и нормализация веса.

Основное правило, которое должно стоять во главе работы над коррекцией фигуры — нельзя похудеть только в одном месте. Набор веса происходит во всем теле, а не только на животе и боках. Внешняя полнота у каждого человека распределяется и проявляется неодинаково. Но методы борьбы с лишними жировыми отложениями единые для всех — правильное питание с возможными ограничениями и физическая активность. Уделять только внимание упражнениям на пресс — недостаточно и бессмысленно. Накачанные мышцы под слоем жира визуально только увеличат живот, что не даст в итоге ожидаемого результата. В любом случае основу плоского живота составляет питание.

Самые эффективные и действенные способы похудеть в животе и на боках — это правильное питание и спорт. С таким подходом может понадобиться достаточно большое количество времени, но нужно запастись терпением и не срываться, тогда достигнутые с помощью таких способов результаты, будут радовать длительное время. Также это поможет изменить образ жизни, улучшить состояние организма и внешний вид в целом.

Питание

Правильное питание должно всегда стоять во главе образа жизни. При этом совершенно неважно, имеется лишний вес или нет. В первую очередь, из рациона нужно убрать сахар и сахарозаменители на основе фруктозы. Сахар не только негативно влияет на организм, но и способствует накоплению висцерального жира. Достаточно часто производители сладостей и газированных напитков скрывают наличие сахара в составе, заменяя его на другие добавки. Во время похудения в рационе должно содержаться как можно больше белковой пищи. Она не только утоляет чувство голода, но и исключает возвращение веса после похудения, активируя и нормализуя обмен веществ. Что касается углеводов, их необходимо сократить до минимума, особенно быстрых. К ним относятся именно сладости и фруктоза. Далее нужно постепенно убирать из рациона картофель, макароны и белый рис. В питании обязательно должна присутствовать клетчатка, поскольку именно она замедляет движение пищи по желудочно-кишечному тракту. К тому же клетчатка обладает способностью насыщать организм длительное время. Во время похудения из рациона полностью убирается алкоголь. Любые спиртные напитки увеличивают нагрузку на печень, поэтому пока она занята выведением из организма спирта, она не сможет работать на утилизацию глюкозы.

Занятия спортом

Каких либо специальных упражнений, которые помогут 100% убрать живот, не существует. Все зависит только от индивидуальной физической подготовки. Если вы никогда не занимались спортом, самым лучшим решением, чтобы начать сбрасывать лишние килограммы, будет бег. Во время пробежки можно не только избавиться от лишнего жира, но и стабилизировать работу сердечно-сосудистой системы. Необходимо следить за правильностью дыхания во время бега, и по мере необходимости делать перерывы. Дополнительно к бегу можно включить упражнения на пресс. При этом тренеры рекомендуют качать его не стандартным способом, а комбинировать техники, например, с планкой, во время выполнения которой напрягается нижняя часть живота.

Лимфодренажное обертывание

Дополнительно к диете и занятиям спортом можно подключить и косметические процедуры. Лимфодренажное обертывание имеет схожий эффект, который достигается после похода в сауну. За счет температурного расщепления жира и вывода его вместе с потом происходит уменьшение жировых отложений в области живота. Процедура подразумевает плотное обертывание со специальными компонентами, которые блокируют теплообмен кожи с окружающей средой. Еще одним преимуществом процедуры лимфодренажного обертывания считается локальное оздоровительное воздействие на кожу специального тонизирующего состава, который наносится перед процедурой.

Мезотерапия для похудения

Инъекционная методика заключается во введении липолитических коктейлей в кожу на глубину 4-5 мм. Локальное накопление активных компонентов в мезодерме способствует улучшению обменных веществ и ускоряет распад липидов. Мезотерапия показывает хороший результат вместе с правильным питанием и занятиями спортом. Рекомендованный курс состоит из 5-7 сеансов.

LPG-массаж

Сочетание вакуумного вибровоздействия на тело показывает высокую эффективность в борьбе с лишним весом. Установка с манипулами имеет специальные ролики на концах, которые захватывают кожу и создают дополнительный эффект присасывания. Комплексное воздействие активно борется с жировыми отложениями и подтягивает кожу.

Для правильного, устойчивого результата недостаточно только диеты или тренировок. Нужен комплексный подход и грамотно составленная методика, которая будет направлена не только на получение фигуры мечты, но и сохранение здоровья.

Убрать живот и бока.

Упражнения самые эффективные для похудения

Содержание

• 1 Как избавиться от жира на животе и боках
• 2 Правильное питание
• 3 Физические нагрузки
• 4 Как быстро убрать живот в домашних условиях
• 5 Как убрать живот и бока за неделю

Если вы не следите за своим питанием, то однажды можете случайно обнаружить, что уже не вмещаетесь в любимые джинсы. Тело стало дряблым, а на животе и боках повисли унылые комочки лишнего жира. Набрать лишний вес гораздо проще, чем его убрать. Но, даже если вы и не смогли это предотвратить, то можете исправить ситуацию.

Существует комплекс упражнений для похудения талии, который сможет быстро и эффективно помочь вам. От вас потребуется лишь капля решимости и силы воли, чтобы не давать себе поблажек в этот раз. И тогда, буквально через месяц тренировок вы сможете увидеть первые результаты.

Как избавиться от жира на животе и боках

Гораздо проще было бы сказать о том, как не допустить их появление. Но, раз вы сейчас на этой странице, вас интересует другое.

Чтобы убрать живот нужно соблюдать несколько условий:

• Соблюдать правильную диету.
• Регулярно проводить кардионагрузки.
• Выполнять комплекс для живота и боков.

О первых двух аспектах в рамках этой статьи расскажем вкратце, а третий пункт следует хорошенько разобрать.

Убрать излишки возможно лишь в том случае, если соблюдать все три условия. Нет какого-то чудодейственного упражнения, которое  сможет избавить вас от лишнего жира.

Это произойдёт лишь в тогда, когда у вас наблюдается дефицит калорий. Его можно вызвать лишь диетой и кардионагрузками, а занятия лишь помогут вам улучшить форму и тонус мышц.

Правильное питание

Правильное питание – краеугольный камень всего процесса похудения. Многие ваши любимые продукты оказывают вам медвежью услугу,  превращаясь в лишние килограммы. Чтобы эффективно убрать жир, нужно полностью их исключить из рациона. К ним можно отнести:

• всю жирную, жареную и солёную пищу;
• еду быстрого приготовления;
• алкогольные напитки;
• продукты, содержащие сахар, и сам сахар;
• хлебобулочные изделия;
• чипсы и другие снеки.

Предпочтение нужно отдавать варёной или приготовленной на пару пище. К полезным в этот период продуктам можно отнести овощи и некоторые фрукты. Плюс ко всему, нужно употреблять достаточное количество воды – для активного похудения не менее 2-2,5л воды в день.

«>

Физические нагрузки

Дефицита калорий в организме можно добиться не только за счёт диеты, а ещё и за счёт их активного сжигания. Другими словами, вы должны тратить в день больше калорий, чем потребляете. Добиться этого без интенсивных кардионагрузок достаточно сложно. Поэтому ежедневно уделяйте время:

• бегу или ходьбе;
• езде на велосипеде;
• плаванию;
• прыжкам через скакалку;
• выполнению комплексов кроссфита.

В первую очередь нагрузки должны быть продолжительными. Вы можете побегать 10 минут, смертельно устать и пойти домой. В таком случае вы практически не сожжёте лишних калорий.

Другое дело, когда вы бегаете в среднем темпе на протяжении часа. Эффективность от такого метода будет в несколько раз выше.

Как быстро убрать живот в домашних условиях

Существуют специальные комплексы для живота, которые если не уберут большое количество жира, то хотя бы вернут вашему телу визуальную стройность. Они рассчитаны на то, чтобы привести в тонус мышцы этой области. За счёт этого вы будете выглядеть намного стройнее и привлекательнее.

Домашние упражнения для похудения:

1. Планка – по праву считается лучшим, чтобы убрать лишний объём. Оно улучшает тонус мышц этой области, и позволяет хорошо проработать все тело сразу. Плюсом является то, что у него есть огромное количество вариаций. Например, планка с поворотами позволит укрепить не только мышцы живота, но и позволяет сделать талию стройной.
2. Вакуум – позволяет эффективно уменьшить живот. Первые результаты вы увидите уже через пару недель. Регулярная практика позволит убрать до 10 см в области живота за месяц.

О планке и вакууме можете подробно узнать из других статей на нашем сайте. К следующим упражнениям будет прилагаться краткая инструкция.

3. Наклоны в стороны с гантелями — укрепляют мышцы кора и косые мышцы пресса. Возьмите гантели в руки, встаньте прямо. Сделайте по 50 наклонов сначала в левую сторону, затем в правую.
4. Развороты корпуса назад. Исходное положение такое же, как в предыдущем упражнении, только руки теперь нужно держать перед грудью. Сделайте по 30 поворотов, поочерёдно в каждую сторону.
5. Скручивания. Классическое упражнение на пресс, позволяющее проработать прямую мышцу живота. Лягте на пол, ноги согните в коленях и поставьте на пол. Руки положите за голову. Из этого положения осуществляйте подъёмы корпуса так, чтобы лопатки отрывались от пола. Выполнять за тренировку следует около 30 повторений в быстром темпе.
6. Боковые скручивания — прорабатывают проблемную зону боков. Выполняется почти так же, как и обычные скручивания, с той разницей, что во время подъёма корпуса вы должны подтягивать левый локоть к правому колену, и наоборот. Так же 30 повторений в общем, по 15 для каждой стороны.
7. Кошка — позволяет улучшить форму талии. Для его выполнения встаньте на четвереньки. Сначала, максимально втягивая живот, выгнитесь в области поясницы вверх. Затем, не ослабляя напряжения пресса, выгнитесь в обратном направлении.
8. Подъёмы ног. Помогает проработать нижнюю часть живота. Для его выполнения лягте на пол, руки свободно расположите вдоль тела. Поочерёдно отрывайте прямые ноги от пола, и поднимайте их примерно до уровня 45 градусов. Выполнять следует по 30 раз для каждой ноги.
9. Касания пяток руками. Для этого лягте на пол, ноги согните в коленях и поставьте на пол. Руки прямые, лежат вдоль тела. Слегка приподняв лопатки от пола, коснитесь левой рукой пятки левой ноги. Затем, повторите для другой ноги. Выполняется беспрерывно, пока по 30 повторений для каждой стороны.
10. Перебрасывание ног. Позволяет убрать жир со всего на живота. Для его выполнения лягте на пол, руки перпендикулярно телу. Из этого положения, положите согнутые ноги в коленях сначала в левую, затем в правую стороны. Во время выполнения, должны работать исключительно мышцы корпуса – не помогайте ногами. Выполнить по 20 повторений для каждой стороны.
11. Скручивания на боку. Лягте на левый бок, ноги прямые, левая рука в качестве опоры лежит на полу, правая за головой. Из этого положения делайте скручивания вбок. Выполните по 20—30 повторений для каждой стороны.

Существуют также и специальные тренажёры, помогающие убрать живот. К ним можно отнести:

• Обруч – его не зря включают в программу многих методик, таких как пилатес. Вращение обруча каждый день по 30–40 минут поможет быстро избавиться от жира на животе.
• Вместо обруча может применяться тренажёр хула-хуп.
• Ещё одним тренажёром для похудения живота считается советский «диск здоровья». Если ежедневно работать с ним по 20–30 минут, то вы сможете убрать существенное количество лишнего жира.
• Сжечь жир на животе можно при помощи гимнастического шара. Опустите ноги на мяч, ладонями упритесь в пол. Слегка согнув ноги в коленях, сделайте перекат на мяче сначала в левую, затем в правую стороны. Повторить по 20 раз для каждой стороны.
• Избавиться от лишнего объёма живота можно при помощи гимнастической палки. Положите её себе на плечи, встаньте прямо. Из этого положения повернитесь до максимума в левую, потом в правую стороны. Повторите по 20 раз в каждую сторону.

Можно выделить фитнес-упражнения для похудения. К ним относят:

• Скручивания на кроссовере. Повесьте на кроссовер верёвочную рукоятку, установите необходимый вес. Подойдите к тренажёру, возьмитесь за рукоятки и держите их по обе стороны от головы. Из этого положения выполните 25–30 скручиваний вниз, используя работу мышц пресса.
• Также можно использовать специальный ролик для пресса. Выполнять лучше всего на гимнастическом коврике. Катать тренажёр следует из позиции классической планки.
• Тяга нижнего блока на кроссовере. Помогает проработать область талии. Установите маленькую рукоятку на нижний блок кроссовера и встаньте к нему боком. Взяв рукоятку в руку, осуществляйте наклоны в сторону. Выполните по 30 повторений для каждой стороны.

Как убрать живот и бока за неделю

Убрать живот и бока за неделю чрезвычайно сложная, но выполнимая задача. Конечно, результаты будут не такими уж удивительными, однако, они будут заметными.

Для этого вам придётся употреблять в основном белковые продукты питания, сведя количество углеводов и жиров к минимуму.

Также вам нужно будет заниматься кардионагрузками минимум 2 раза в день по часу. К ним можно отнести как бег, так и в случае слабой физической подготовки обычную ходьбу.

Самыми эффективными упражнениями, на которые вам нужно будет акцентировать внимание, являются: планка, вакуум, скручивания на боку, классические скручивания и с использованием ролика для пресса.

Так же, как и кардионагрузки, этот комплекс следует выполнять несколько раз в день. Лучше всего будет, если вы разделите все вышеперечисленные упражнения на две части, один из которых будете выполнять утром, а второй вечером.

Если вы хотите наверняка убрать лишнее, то соблюдение диеты, режим занятий и кардионагрузок должен быть ежедневными, без отговорок и жалости к себе.

Рецепты горчичных масок для усиления роста волос

Бьюти-гид

Фото

Adobe Stock

Маски для роста волос с горчичным порошком считаются лучшими. Женщины, практикующие это средство, уже после первого месяца применения фиксируют увеличение длины волос до 3–4 см. Особого секрета нет: нанесенная на кожу головы горчица стимулирует прилив крови к волосяным фолликулам, они получают полноценное питание и кислород. Каждый рецепт горчичной маски для усиления роста волос включает в свой состав ингредиенты, повышающие эффективность процедуры в целом.

Общие рекомендации

Горчица — это сильнодействующее вещество, которое способно сжечь кожу или сильно высушить волосы. Поэтому соблюдение правил применения горчичных масок обязательно (читайте также: На сколько сантиметров в месяц отрастают волосы).

Правила просты

• При первом применении держите маску не более 10 минут. Время воздействия следующей увеличьте на 3-5 минут и т.д. Максимальная выдержка горчичной маски на волосах не должна превышать 30 минут.

• Ощущение жжения при процедуре — нормальное явление, подтверждающее, что маска действует. Если оно становится для вас нестерпимым или влечет за собой скачки давления (это нечасто, но случается), следует немедленно смыть состав и смазать кожу головы растительным маслом.

• Следите, чтобы состав маски не попал на открытые участки лица и шеи. Это может вызвать ожоги. Если горчица все же попала на кожу лица, смойте ее или снимите ватным диском, а затем смажьте жирным кремом, жиром, маслом (растительным или сливочным).

• Не перестарайтесь. Не превышайте ни время воздействия маски, ни периодичность ее использования. Не более 30 минут и не чаще одного раза в неделю — вот алгоритм применения горчичной маски. Этого более чем достаточно для того, чтобы начался интенсивный рост волос;

• помните, маска с горчицей наносится на сухие немытые волосы во избежание ожогов кожи.

• Маску для сухих волос следует обогащать маслами (репейным, облепиховым, миндальным, касторовым), а в состав для жирных волос полезно вводить коньяк или воду.

• Используйте для приготовления маски исключительно горчичный порошок. Те смеси, что продаются в магазинах как жгучая приправа к блюдам, не годятся для роста и оздоровления волос.

• Если волосы повреждены, а кожа головы раздражена или гиперчувствительна, откажитесь от горчичных масок. Есть менее активные компоненты, способные тем не менее обеспечить хороший рост волос: яйца, желатин, кефир, лимон и т.д.

Для усиленного роста волос полезно чередовать маски. Например, сделать горчичную, в следующую неделю — кефирную или желатиновую, еще через неделю — снова горчичную и т.д.

Фото

Getty Images

Классическая горчичная маска

Ингредиенты:

• горчичный порошок — 2 ст. л.

• вода — 2 ст. л.

• желток яичный — 1 шт.

• сахарный песок — 1-2 ч. л.

• масло репейное или касторовое — 2 ст. л.

Горчичный порошок разведите горячей водой, затем соедините с остальными ингредиентами. Нанесите состав, слегка втирая его, сначала на кожу головы, а затем по всей длине волос. Наденьте шапочку для душа или полиэтиленовый пакет, укутайте полотенцем либо теплым шарфом. Держите 20-30 минут. Смойте состав теплой водой, а потом вымойте голову шампунем и ополосните бальзамом или кондиционером. Имейте в виду, что чем больше вы положите в маску сахара, тем сильнее будет ощущаться жжение. Со временем вы определите для себя точное количество ингредиентов (читайте также: Как часто можно делать маски для волос).

Для жирных волос

Ингредиенты:

Разведите горчицу теплой водой до консистенции сметаны и нанесите на волосяную часть головы. Накройте полиэтиленом или наденьте шапочку для душа, укутайте полотенцем. Через 15-20 минут смойте теплой, а затем прохладной водой. Это самая быстрая и простая горчичная маска, тем не менее эффект от ее применения впечатляющ — нормализуется секреция жира, оживают волосяные фолликулы, создаются благоприятные условия для усиленного роста волос.

Для сухих волос

Ингредиенты:

• горчичный порошок — 1 ч. л.

• масло сливочное — 1 ч. л.

• сливки 35% жирности — 1 ч. л.

• масло репейное — 1 ч. л

Перед приготовлением маски сливки должны быть слегка подогретыми, а сливочное масло — размягченным. Смешайте все компоненты в однородную массу и нанесите на корни волос. Держите 20–30 минут, смойте горячей водой, ополосните прохладной. Рецепт допускает замену сливок сметаной, а репейного масла — маслом облепиховым или оливковым.

Вы еще больше поможете сухим волосам, если не просто нанесете маску на корни, но и смажете кончики волос растительным маслом. Благодаря этому нехитрому действию волосы получат питание со всех сторон и не пересушатся.

Фото

Getty Images

Для нормальных волос

Ингредиенты:

• горчичный порошок — 1 ст. л.

• кефир или простокваша — 0,5 стакана

• желток яичный — 1 шт.

Аккуратно смешайте все ингредиенты и нанесите на волосистую часть головы, слегка втирая состав. Держите в течение получаса, смойте теплой водой. Горчица обеспечит усиленный рост волос, кефир восстановит их структуру, т. к. подарит им белок и кальций, а желток передаст волосам необходимые витамины, аминокислоты и многие другие полезные и активные вещества, необходимые для крепости и здорового блеска.

Горчица с дрожжами для всех типов волос

Ингредиенты:

• горчичный порошок — 1 ч. л.

• мед натуральный — 1 ч. л.

• дрожжи сухие — 1 ст. л.

• сахарный песок — 1 ст. л.

• молоко — 1 ст. л.

Разведите дрожжи с сахаром, слегка подогретым молоком и поставьте в теплое место для брожения. Через 20-30 минут добавьте остальные ингредиенты, перемешайте. Нанесите на кожу головы, укутайте полиэтиленом и теплым шарфом, держите 20-30 минут. Смойте теплой водой. Эта супер маска отлично стимулирует рост волос вплоть до 3-4 см в месяц. Это превосходный результат.

— Горчица — одно из старейших растений. Первое упоминание о ней было в Библии, а в медицинских целях ее начал применять еще Гиппократ. Название «горчица» указывает на ее горькую, жгучую особенность, причем все части растения обладают данным свойством, и проявляется оно в результате химической реакции, происходящей в раздробленных семенах или других частях растения. За счет этого жгучего эффекта горчица стала любимицей среди прочих компонентов масок для волос. Существует множество вариантов рецептов красоты, где одним из компонентов является горчица.

В горчице содержится гликозид синигрин, который расщепляется на сахар, кислую сернокалиевую соль и аллилгорчичное масло. Последнее вещество как раз и обладает жгучим вкусом и специфическим запахом, раздражая слизистую оболочку и вызывая воспалительный процесс. Причем не только при употреблении внутрь, но и наружном нанесении, а также при вдыхании. Как раз 2%-ный раствор эфирного масла горчицы применяют в медицине в качестве местного раздражающего средства и называют горчичным спиртом. Также горчица обладает мощным бактерицидным эффектом и способностью эмульгировать жиры (связывать молекулу жира с молекулой воды), именно последнее свойство давало возможность применять горчицу в качестве очищающего средства для кожи головы и тела.

Поскольку синигрин расщепляется под действием фермента мирозина, который имеет белковую структуру и напрямую зависит от действия температуры, то максимальной активность фермент обладает при температуре 37–40° С, при температуре больше 42°С он полностью разрушается. Поэтому при приготовлении средств для волос, необходимо соблюдать данный температурный режим, иначе свойства теряются, в том числе и чувство жжения.

Отдельно хочется отметить еще один немаловажный факт — горчица и продукты ее переработки являются мощными аллергенами. Т. е. данное вещество может спровоцировать не только развитие аллергических реакций, но оно может быть абсолютно противопоказано при некоторых заболеваниях. И здесь надо понимать, что у данной категории лиц аллергическая реакция может возникнуть не только при употреблении горчицы внутрь, но также при контакте с ней.

Маски для волос с горчицей пользуются большой популярностью в связи с доступностью, «натуральностью» и простотой применения. Основная масса пациентов, как правило, свою борьбу за волосы начинала именно с этих масок. Но стоит понимать, что выпадение волос — всего лишь симптом десятка заболеваний. Следовательно, маска из горчицы никак не может повлиять на причину. Многих сбивает с толку раздражающих эффект от данных масок, поскольку именно с ним связывают рост новых волос. Многие уверены, что раздражение, покраснение и зуд — это признак роста новых волос. Но на самом деле это воздействие на рецепторы кожи, кровообращение, а не прямое воздействие на волосяной фолликул. Конечно, опосредованное влияние будет, но не столь разительное, чтобы справиться с проблемой выпадения.

После использования горчичных масок бывают негативные последствия: контактный дерматит, ожоги кожи, отеки в местах нанесения средств, воспалительные процессы и, как следствие, выпадение волос.

Как трихолог, я против подобных средств для стимуляции роста волос. В наше время есть огромный выбор различных косметических препаратов, эффективных, без таких побочных эффектов, на любой кошелек. Единственное но: надо понимать с чем вы боретесь, а для этого необходима помощь специалиста. Не занимайтесь самолечением и берегите свое здоровье!

Эксперт

Заведующая отделением трихологии и пересадки волос.

Влада Тимофеева

Теги

• секреты красоты
• волосы

ослепительная красота и сила ваших волос

Содержание

• 1 Чем полезна горчица для волос
• 2 Полезные советы
• 3 Популярные рецепты
  • 3.1 Классическая
  • 3.2 Универсальная маска с горчицей
  • 3.3 Для нормальных волос
  • 3.4 Для жирных волос
  • 3.5 Для сухих волос
  • 3.6 От выпадения волос
  • 3.7 Ускоряющая рост волос
  • 3.8 Стимулирующая
• 4 Противопоказания
• 5 Меры предосторожности

Маска с горчицей считается уникальным средством, которое укрепляет волосы и препятствует их выпадению. Маски, в которые добавляется горчица, лучше снабжают корни волос кровью, в результате они насыщаются кислородом в большом количестве и питательными веществами.

Волосы активно восстанавливаются, начинают быстро расти, они наполняются здоровьем и блеском. И в данной статье мы предлагаем вам узнать самые действенные рецепты горчичных масок, полезные советы, а также противопоказания.

Чем полезна горчица для волос

• В семенах этого растения содержится витамин А, который считается важнейшим стимулятором роста волос.
• В горчице вы также найдете белок, кальций, витамин A и E, омегу-3 и омега-6 жирные кислоты. Все они вместе укрепляют ваши волосы. Благодаря этому вы перестанете обращать внимание на то, сколько волосинок осталось на вашей расческе утром или вечером.
• Жирные кислоты, содержащиеся в горчичных семенах, буквально заставляют вашу прическу сиять и переливаться в дневном и вечернем свете.

Полезные советы

• Маска с горчицей не рекомендуется для постоянного использования. При частом использовании пересушиваются волосы, а значит, кожу головы может покрыть перхоть, появится ломкость прядей. Если волосы жирные и нормальные, процедура должна осуществляться не более одного раза в неделю, а на сухих волосах – один раз в 14 дней.
• Если горчичную смесь вы используете впервые, держите ее не более 10 минут и следите за кожей, а точнее, за ее реакцией на компоненты состава. Как только вы наносите горчицу, начинается жжение. Это довольно неприятные ощущения. Но беспокоиться не стоит, это нормальная реакция организма. Если же жечь будет очень сильно, не нужно дожидаться, пока закончится время процедуры, лучше смыть маску и смазать раздраженный участок кожи растительным маслом, причем любым.
• Не переусердствуйте. Горчичные маски нельзя держать на голове более получаса.
• Чтобы волосы (а точнее, их кончики) не стали сухими, перед процедурой нанесения состава необходимо смазать их маслом (теплым). Можно использовать оливковое, косовое, персиковое, миндальное, репейное или любое другое базовое.
• Данные маски наносятся без предварительного мытья головы, чтобы не вызвать раздражение и не оставить ожоги.
• Магазинная готовая горчица не используется для приготовления масок. Лучше воспользоваться сухим порошком, который продается в аптеках.
• Компоненты тщательно смешиваются до однородности. Смесь должна быть не слишком жидкой и не слишком густой.
• В качестве посуды необходимо брать емкость, изготовленную из стекла или керамики. Пластик не подходит.
• После того как вы нанесете смесь на волосы, голову нужно обмотать полиэтиленовым пакетиком или надеть шапочку. Чтобы усилить термоэффект, сверху заматывают махровое полотенце. В этих целях женщины также используют теплый платок или шарф, любой подходящий отрез материи.
• Для получения отличного эффекта стимулирующая маска чередуется с питательной.

Популярные рецепты

Приведем самые распространенные домашние рецепты горчичных масок для волос.

Классическая

Сразу необходимо смешать сухую горчицу (2 ст. л.), теплую воду (использовать такое же количество). Затем следует вбить желток (сырой – 1 шт.), всыпать мелкий сахар (1–2 ч. л.). Если волос сухой и ломкий, влейте масло (2 ст. л., можно взять немного репейного, касторового или оливкового).

Далее легкими прикосновениями нужно втереть маску в корни, а потом нанести по всей длине, не пропуская никакие участки. Голову необходимо укутать на полчаса. Затем масочная смесь смывается водой (слегка подогретой). Если необходимо, на голову при мытье можно капнуть шампунь.

Универсальная маска с горчицей

Надо прогреть молоко (1 ст. л.), добавить сухие дрожжи (1 ст. л.), перемешать, далее поставить смесь в тепло на полчаса. Затем необходимо добавить мед (1 ч. л.), сахар (1 ст. л.), хорошенько перемешать. Массу следует втирать в корни пальцами, ходить так полчаса, не больше. Затем смыть проточной водой, желательно теплой.

Для нормальных волос

Нужно помешать горчицу (1 ст. л.) с таким кисломолочным продуктом, как кефир или простокваша (0,5 ст.), а также желтком (1 шт.). Смесью, которая получилась, необходимо смазать кожу головы, оставить на полчаса. Потом масса смывается водой (слегка подогретой).

Для жирных волос

Изначально перемешивается горчица сухая (порошок 3 ст. л.), теплая вода (3 ст. л.). Получившуюся смесь нужно втереть в корни, накрыть голову, используя полиэтиленовую шапочку, а потом обернуть полотенцем.

Для сухих волос

Надо перемешать горчицу (1 ч. л.), добавляя масло (репейное и сливочное – по 1 ч. л.), свежие жирные сливки (35-процентные – 1 ч. л.). Сливки заранее необходимо чуть-чуть прогреть. Ингредиенты следует смешать до однородной консистенции, а потом смазать кожу головы, оставить на 30 минут. Затем смесь следует смыть, используя теплую воду. Эта маска с горчицей сухим волосам подарит живой и здоровый вид, а значит, они перестанут ломаться.

От выпадения волос

Горчицу (1 ст. л.) смешивают со свежезаваренными чайными листьями (2 ст. л.). Получившуюся смесь следует нанести на голову на четверть часа, а потом смыть водой, желательно теплой.

Ускоряющая рост волос

Эта маска просто уникальное средство, помогающее ухаживать за сухими волосами. Следует размешать горчичный порошок (1 ч. л.) в теплой воде до растворения. Получится смесь, имеющая жидкую консистенцию. Затем сюда же следует добавить сливочное масло (1 ч. л.), самый простой майонез без добавок (1 ст. л.) и оливковое масло (1 ст. л.), все перемешать. Составом, который получился, нужно смазать корни, сверху покрыть голову, используя полиэтилен (или пищевую пленку) и полотенце. Держать маску следует 40 минут, затем смыть водой (слегка подогретой), можно добавить шампунь.

Стимулирующая

В теплую воду нужно всыпать горчицу, которая должна полностью раствориться, чтобы образовалась кашица (не жидкой однородной консистенции). Сюда же необходимо добавить кефир (2 ст. л.), вбить яйцо (1 шт.). Все компоненты перемешиваются и наносятся на корни. Далее голову следует обмотать (понадобятся пленка и полотенце). Спустя 30 минут маску нужно убрать, смыв водой, желательно теплой, можно добавить шампунь. С помощью этой маски с горчицей можно сделать волосы шелковистыми и блестящими, а также ускорить их рост.

Противопоказания

Применять маски, в составе которых находится горчица, разрешается только при здоровой и не поврежденной коже головы. Не рекомендуется использовать горчичные смеси, если есть себорея, псориаз, лишай, сахарный диабет, бронхиальная астма, а также при наличии царапин, ран, гнойников или фурункулов. Горчица способствует усилению притока крови, а значит, может начаться воспалительный процесс. Если волос поврежден, ломкий и тонкий, а кожа гиперчувствительная, о горчичных масках стоит забыть. Тем более что существует множество других домашних и профессиональных средств ухода.

Меры предосторожности

Когда применяются горчичные маски для волос, необходимо следить за тем, чтобы волосы не стали ломаться от сухости. Перед тем как нанести такую смесь на кожу головы, необходимо сделать простой домашний тест на аллергию. Для этого горчичный порошок наносится на тыльную сторону ладони или локтевой сгиб (внутренний). Если спустя два часа кожа не отреагирует на смесь, можно пользоваться горчичными масками. Если участки кожи покрываются красными пятнами, которые чешутся, значит, этот продукт вам противопоказан.

Для приготовления маски горчица разводится в воде, поэтому жидкость необходимо немного подогревать для увеличения скорости диффузии.

Если же у вас нет противопоказаний к применению горчичных масок, значит, вы можете за короткое время в домашних условиях привести свои волосы в чувство и подарить им здоровье, блеск, шелковистость и красоту!

Как использовать луковый сок для лечения проблем с волосами

Луковый сок — это верный метод, который ускоряет рост волос. Вот как вы можете использовать луковый сок для лечения проблем с волосами

Вот как можно использовать луковый сок для лечения проблем с волосами | Репрезентативное изображение

By India Today Web Desk : Каждый из нас хочет иметь здоровые и блестящие волосы. Мы продолжаем искать способы, с помощью которых мы можем иметь длинные и красивые волосы. Более того, никто из нас не хочет сталкиваться с выпадением волос, преждевременным облысением, поседением и многими другими проблемами, связанными с волосами. Однако, если вы также пытаетесь заново отрастить волосы, которые вы потеряли, или просто хотите улучшить свои волосы, вы можете использовать луковый сок для лечения проблем с волосами.

реклама

Луковый сок — это верный способ ускорить рост волос и стимулировать их возобновление. Это один из лучших способов решения проблем с волосами. Луковый сок улучшает рост волос, повышая уровень антиоксидантного фермента каталазы. Он питает ваши волосяные фолликулы богатым содержанием серы. Богатое содержание серы также помогает свести к минимуму истончение и ломкость волос.

Лук — это безопасное, натуральное и доступное домашнее средство, которое отлично подходит для ваших волос. Теперь, если у вас аллергия на лук, не применяйте на своих волосах какие-либо средства из лукового сока. Вот как вы можете использовать луковый сок для лечения проблем с волосами.