Рубрика: Разное

20 веганских рецептов, благодаря которым вы полюбите веганство

Веганство определяется Веганским обществом как «философия и образ жизни», исключающие все формы жестокости и эксплуатации животных для еды, одежды и любых других целей. Будучи веганом, вы также становитесь сторонником отказа от насилия и жестокости по отношению к животным во всех их проявлениях. Давайте рассмотрим некоторые распространенные темы для обсуждения относительно веганства:

Веган и вегетарианец, веганство и пища на растительной основе – в чём отличие?

Хотя растительная диета является обязательной как для веганского, так и для вегетарианского образа жизни, есть некоторые различия, на которые стоит обратить внимание при обсуждении этих двух терминов. Во-первых, человек, который может называть себя веганом, должен избегать всего, что содержит компоненты животного происхождения. Индустрия моды постепенно приспосабливается к этим новым тенденциям в мире, включая в свои коллекции веганские кроссовки или веганские сумки. Некоторые веганы даже предпочитают посещать только веганские продуктовые магазины или веганские рестораны. Во-вторых, если вы вегетарианец, ваша еда должна быть на растительной основе, но в рацион часто включаются и продукты животного происхождения, такие как яйца, молоко или масло. Вегетарианцы также могут носить или не носить одежду, изготовленную из натуральной кожи или других побочных продуктов животного происхождения.

Вот некоторые из часто задаваемых вопросов, касающихся веганства:

Можно ли веганам употеблять глютен?

Веганская диета не тождественна безглютеновой диете. Некоторые веганы могут убрать из своего рациона продукты содержащие глютен исключительно по личным показаниям, из-за его непереносимости или аллергической реакции.

Полезно ли веганство для здоровья?

Хотя растительная диета является одним из самых здоровых вариантов питания, все же существует множество веганских продуктов, которые могут нанести вред вашему здоровью. Всегда обращайте внимание на ингредиенты, которые вы получаете в готовых блюдах, потому что они могут быть не достаточно полезными. К тому же на данный момент недостаточно исследований, подтверждающих, что отказ от животной пищи оказывает значительную пользу на наше здоровье.

Можно ли веганам есть мед?

Нет, веганы не могут есть мед, потому что это продукт животного происхождения. К счастью, существуют некоторые веганские альтернативы меду, такие как кленовый сироп или сироп агавы.

Нужно ли отказаться от потребления молочных продуктов при веганстве?

Да, веганы отрицают все продукты животного происхождения, в том числе молоко и молочные продукты.

Полезен ли веганский сыр?

Да и нет, в зависимости от его ингредиентов. Например, веганский сыр, сделанный из кешью, полезен для здоровья, но другие виды сыра могут быть менее питательной ценности и содержать натрий и насыщенные жиры. Выбирайте подверженные меньшей обработке продукты.

Могут ли веганы есть рыбу?

Нет, веганы не едят рыбу или любые другие морепродукты.

В чем разница между веганами и вегетарианцами?

Веганы питаются продуктами исключительно растительного происхождения, следовательно они не едят яйца, молочные продукты и даже мёд, для вегетарианцев данные продукты не входят в список запрещенных. Независимо от того, веган вы или вегетарианец, общим является отказ от употребления мяса.

В чем разница между веганом и пескетарианцем?

Веганы не одобряют употребление рыбных продуктов, так как рыба – это живое существо, в то время как пескетарианцы разбавляют растительный рацион рыбой, креветками и моллюсками. При этом и те, и другие отказываются от употребления других видов мяса.

В чем разница между веганской и растительной диетой?

Веганская диета не включает в себя мясо вообще, в то время как растительная диета может включать в себя различные виды мяса, придерживаясь в основном пищи растительного происхождения.

Как мне найти веганскую еду поблизости?

Обычно быстрый поиск в интернете позволяет найти множество вариантов веганской кухни, где бы вы ни находились. Просто наберите в строке поиска «веганские рестораны около меня», и он выдаст рестораны, где подают веганскую еду (например, “Доктор Веган”), находящиеся поблизости от вас.

Идеи веганских блюд

Одно из главных опасений при переходе на веганство для начинающих — будет ли их рацион менее разнообразным или нет. К счастью, существует множество веганских блюд, из которых можно выбирать! Веганская еда может быть действительно очень вкусной. Чтобы убедиться в этом мы провели для вас исследование относительно самых популярных блюд среди веганов.

Веганские блюда на завтрак

Давайте начнем с идей для одного из самых важных приемов пищи в течение дня — завтрака.

• Веганский омлет

Мы не могли начать разговор о завтраке или позднем завтраке без классического омлета: блюда, по которому скучают многие веганы после перехода на растительную диету. Один из лучших способов приготовить омлет без использования яиц, — это использование муки из бобов гарбанзо. Этот веганский кето-завтрак не только очень вкусный, но и не содержит глютена и безопасен для сердца благодаря высокому содержанию антиоксидантов, которые содержатся в  нуте. Размоченная и приготовленная нутовая мука по вкусу очень похожа на яйца, поэтому, добавив воды и, по желанию, немного пищевых дрожжей, вы сможете пожарить отличный омлет за очень короткий промежуток времени. Приготовив это блюдо всего один раз, вы наверняка включите его в план своего ежедневного веганского питания.

• Веганская шакшука

Шакшука — это североафриканское блюдо, в котором используется лук, нарезанные кубиками помидоры, красный или зеленый болгарский перец и несколько специй, таких как свежий чеснок, кумин, чесночный порошок и хлопья красного перца чили. Чтобы сделать это блюдо веганским, вам придется заменить оставшиеся два ингредиента — яйца и сыр – яичницей из тофу (приготовленной путем смешивания тофу с пищевыми дрожжами) и веганским сыром фета. Таким образом, вы отдадите дань уважения традиционному рецепту, оставаясь верным своей веганской диете.

Идеи веганских обедов и ужинов

Когда вы думаете об обеде, вы наверняка хотите, чтобы он был быстрым, полезным и вкусным. Вот некоторые из наших лучших вариантов:

• Веганский бургер

Веганский бургер — это бургер, приготовленный из веганского хлеба и котлеты, не содержащей мяса. Котлеты могут быть приготовлены с использованием таких ингредиентов, как бобы, орехи, зерно, семена или грибы. Одними из наиболее часто используемых заменителей мяса являются те, которые встречаются в различных евразийских кухнях и состоят из молотого нута, молотых грецких орехов и других растительных источников белка в веганстве. Как видите, веганский бургер — это, пожалуй, одно из самых предпочтительных веганских блюд для тех, кто хочет увеличить количество потребляемого белка, к тому же он очень вкусный. Главный совет для идеальных булочек: натрите их веганским маслом (например, маслом авокадо), прежде чем жарить на гриле, чтобы получить более насыщенный вкус.

• Веганский сыр начо

Если вы ищете веганские блюда быстрого приготовления, то чипсы тортилья и сыр начо — определенно правильный ответ для вас. Этот веганский безглютеновый соус очень прост в приготовлении и понравится даже тем, кто не придерживается веганской диеты. Смешайте кешью, пищевые дрожжи, овощной бульон и специи по вашему выбору, и вот он — идеальный сырный соус, в который можно макать чипсы тортилья. Полезен ли этот вид веганского сыра? Окончательный ответ — да! В кешью много белка, и они являются прекрасным источником витаминов и минералов, таких как магний, марганец, фосфор, цинк, витамин B6 и витамин K.

• Веганские блюда индийской кухни

Индийская кухня очень вкусная, в этом нет никакого сомнения. Несмотря на то, что Индия — одна из самых подходящих стран в мире для вегетарианцев, для веганов дела обстоят немного сложнее всего из-за одной категории продуктов, которая доминирует в их кухне: молочные продукты. Молочные продукты используются практически во всех индийских блюдах, и можно с уверенностью предположить, что нет другой страны, которая бы так сильно зависела от молочных продуктов, как Индия. К счастью, в Индии по-прежнему можно готовить потрясающие веганские блюда — просто замените обычное молоко кокосовым. Практически любой вид рагу или карри получится великолепным и при этом останется веганским. Подавайте их с веганским жареным рисом, политым веганским соусом «ням-ням», и наслаждайтесь великолепным вкусом.

• Веганские крылышки

Цветная капуста является отличной заменой настоящим куриным крылышкам и к тому же намного, намного полезнее. Цветная капуста богата уникальными растительными соединениями, которые способствуют снижению ряда заболеваний. Более того, она подходит для диеты при снижении веса, и ее невероятно легко включить в свой ежедневный рацион. В цветной капусте много клетчатки, поэтому она полезна для бесперебойной работы пищеварительной системы и может минимизировать риск развития различных хронических заболеваний. Приправьте ее веганской подливкой или веганским устричным соусом, и вы получите идеальное здоровое блюдо, которое подойдёт как веганам, так и вегетарианцам. Если у вас остались остатки цветной капусты, вы всегда можете приготовить веганские наггетсы в качестве закуски.

• Веганский томатный суп

Ничто так не успокаивает и не радует, как теплая миска томатного супа в прохладный воскресный вечер. Компоненты основного томатного супа просты: помидоры, лук, чеснок и базилик. Если вы любитель томатов, это простое сочетание воплотит ваши мечты в жизнь. Предварительно обжарьте лук для глубины вкуса, добавьте немного кленового сиропа, чтобы подчеркнуть сладость помидоров, а если вы хотите, чтобы этот веганский рецепт с изюминкой взорвал ваш мозг, добавьте немного кокосового молока, чтобы соединить все вкусы вместе. Пока ваш вкусный супчик булькает, вы можете приступить к приготовлению хрустящих веганских сэндвичей, которые идеально сочетаются с супом.

• Веганский суп «Тоскана»

Еще один классический вкусный суп, который можно легко превратить в веганский, — это тосканский суп «Zuppa Toscana». Его можно сделать, заменив несколько ингредиентов на их веганские аналоги: вместо коровьего молока используйте овсяное, а вместо бекона или колбасы добавьте веганскую колбасу и немного жидкого дыма — последний придаст супу глубокий мясной вкус. Варите все эти продукты в веганском «курином» бульоне с чесноком, капустой и луком, и через два часа у вас будет идеальный кремовый суп.

• Веганская лазанья

Веганская лазанья из цуккини по вкусу точно такая же, как классическая, но в ней не используется паста, она не содержит глютена и является низкоуглеводной, что делает ее идеальным веганским кето-блюдом. Замена макарон на цуккини позволит этой идее обеда идеально вписаться в ваш план веганской диеты. Для её приготовления не требуется слишком много ингредиентов — всего пять! Итак, сложите нарезанные цуккини, томатный соус, веганский сыр рикотта, итальянские приправы и немного веганского измельченного сыра в несколько слоев, поставьте в духовку на 40 минут, и готово: лазанья из цуккини! Если у вас остались цуккини, не выбрасывайте их! Вместо этого сделайте веганские кексы из цуккини, и вы будете удивлены уникальным вкусом и универсальностью этого зеленого овоща.

• Веганские ньокки

Веганские ньокки с белым соусом — декадентское и сливочное блюдо, но для его приготовления вам придется поискать веганское белое вино. Если вы предпочитаете самостоятельно готовить свежие ньокки, эта идея обеда займет немного больше времени, но результат удовлетворит ваши вкусовые рецепторы. Поскольку вы будете использовать много веганского сливочного масла и других растительных масел, мы рекомендуем приберечь это блюдо для особых случаев, потому что большое количество жиров делает его рискованным выбором для людей, следящих за уровнем холестерина.

• Веганские эмпанадас

Для этого блюда вам понадобятся листы слоеного теста, но хорошей новостью является тот факт, что вы можете начинить эти пироги любыми овощами — шпинатом (это очень полезная зелень), луком, чесноком или чем угодно еще. Их можно сделать даже из безглютеновой кукурузной муки, если вы предпочитаете именно ее. Эмпанадас идеально подходят в качестве гарнира к салату или для приготовления еды на вынос.

• Веганские блюда со вкусом рыбы

От рыбы бывает очень трудно отказаться, особенно если вы только начинаете свой путь вегана. Тем не менее, если вы хотите насладиться рыбным блюдом без мяса, вы можете прибегнуть к веганским альтернативам, которые обычно делаются с использованием крахмала тапиоки и совершенно не содержат аллергенов. Например, vegan zeastar предлагает невероятные веганские креветки, которые можно пожарить во фритюре, как обычные, а затем обмакнуть в веганский водочный соус. Для последнего вам понадобится веганский алкоголь, поэтому обязательно проведите исследование и посмотрите, что можно найти в вашем регионе, поскольку не все виды водок являются веганскими.

Веганские десерты

Поскольку ни один обед не может быть полноценным без добавления небольшого количества сладостей, вот наши лучшие веганские десерты, которые удовлетворят даже любителей сладкоежек. Вы можете пропустить эту часть, если следуете веганскому плану питания для похудения.

• Веганский банановый хлеб

Кто сказал, что вы должны выбрасывать перезрелые бананы? Вместо этого вы можете приготовить вкусный веганский десерт, смешав спелые бананы с мукой, миндальным молоком, пищевой содой и специями по вашему выбору (например, корицей, сахаром, небольшим количеством соли), вы получите вкусное тесто, которое превратится в идеальный золотисто-коричневый банановый хлеб после 45 минут пребывания в духовке.

• Веганское овсяное печенье с изюмом

Это блюдо действительно единственное в своем роде. Оно также не требует использования каких-либо необычных ингредиентов. Вполне возможно, что у вас в холодильнике или кладовой уже есть все необходимое для приготовления этого веганского десерта. Вам понадобится только одна миска, чтобы смешать все ингредиенты, и лист для выпечки. Овес — главный ингредиент этого десерта, затем мука, щепотка пищевой соды, корица и соль по вкусу, миндальное молоко свяжет все эти ингредиенты вместе, а изюм сделает печенье в разы полезнее. Это супер сочный и полезный сухофрукт: исследования показали, что он снижает риск сердечных заболеваний, снижая кровяное давление и уровень сахара в крови. Клетчатка, содержащаяся в изюме помогает снизить уровень ЛПНП (плохого) холестерина, что облегчает нагрузку на сердце. Изюм также содержит много калия.

• Веганский брауни

Основной процент жира в веганских брауни — масло, но не сливочное. Они готовятся быстро и легко, и в них используется настоящий шоколад. Лучше всего использовать безмолочный темный шоколад. Чтобы считаться «темным шоколадом», он должен содержать не менее 50% сухих веществ какао, какао-масла, так как чем темнее шоколад, тем больше в нем сухих веществ какао, и при этом он обладает наибольшей пользой для здоровья. Флавонолы — растительные соединения, полезные для здоровья, — в изобилии содержатся в какао. Чистое какао имеет горьковатый вкус из-за флаван-3-олов, содержащихся в какао-бобах. Поскольку флавонолы какао являются антиоксидантами, противовоспалительными веществами и разрушителями свободных радикалов, а темный шоколад имеет высокое содержание какао, он может помочь защитить ваше сердце, снизить риск развития диабета 2 типа, предотвратить высокое кровяное давление и улучшить зрение. Темный шоколад также является отличным источником веганского витамина D, который помогает регулировать количество кальция и фосфатов в организме. Поскольку количество витаминов в шоколаде прямо пропорционально количеству чистого сухого вещества какао, вы можете понять, почему веганский белый шоколад практически не содержит витамина D. Еще одним большим преимуществом темного шоколада является его универсальность — если у вас остались остатки, просто растопите его и смешайте с миндальным молоком и кокосовым маслом, и вы будете пить вкусный веганский горячий шоколад вместе с веганскими брауни.

• Веганские булочки с корицей

Булочки с корицей очень вкусные, но их не рекомендуется есть чаще, чем раз в несколько месяцев, потому что в них очень высокое содержание сахара и жира. Тем не менее, если вы хотите их приготовить, знайте, что вам понадобится веганское масло, быстродействующие дрожжи, миндальное молоко, мука и, конечно же, корица. Раскатайте тесто на листе для выпечки, поставьте в духовку не более чем на полчаса и они готовы.

• Веганский лимонный торт

При калорийности 150 ккал на порцию, этот лимонный хлеб тает во рту и не собьет вас с пути, если вы сидите на диете. Чтобы приготовить веганскую вариацию классического лимонного торта, замените молочное молоко на веганское молоко по вашему выбору, а обычный йогурт — на несладкий миндальный йогурт. Остальные ингредиенты практически те же, включая лимонный сок, лимонную цедру, муку, пищевую соду и сахар. Вы также можете добавить столько сахара, сколько захотите, или добавить ксилит, чтобы получить версию без сахара.

• Веганский пирог с лаймом

Лайм — это тропический гибрид цитрусовых из Юго-Восточной Азии. Он производит шарообразные плоды диаметром 25-50 мм. Лайм сорта Key Lime обычно собирают еще зеленым, но после полного созревания он становится желтым. Лайм меньше по размеру, содержит больше семян и имеет более тонкую кожуру, чем персидский лайм. Он также обладает большей кислотностью и более сильным ароматом чем персидский лайм. Остальные ингредиенты легко найти: кешью, нектар агавы, кокосовое молоко, кокосовое масло, крекеры Грэм и немного веганского масла. Не забудьте замочить орехи кешью минимум на четыре часа, прежде чем приступать к этому рецепту.

• Веганский тирамису

Тирамису всегда занимал высокое место в иерархии десертов, и не зря. Он сладкий, но не чрезмерно, прохладный и освежающий. В переводе с итальянского тирамису означает «подними меня», поэтому, если вы чувствуете себя подавленным, для вас есть веганский вариант, который заменяет оригинальный маскарпоне кремом, состоящим из веганского масла, безмолочного йогурта, сахарной пудры, ванили и небольшого количества кокосового молока. В результате получается воздушный, свежий крем, невероятно приятный на вкус.

• Веганские яблочные десерты

Если вы большой поклонник яблок, то вам обязательно нужно попробовать два десерта: веганский яблочный пирог и веганский яблочный крамбл. Оба эти десерта подарят вам тепло и уют зимних вечеров в кругу близких людей, а еще они очень полезны для здоровья. В состав яблок входят флавоноиды — растительные соединения, обладающие многочисленными полезными свойствами. Вы не получите столько клетчатки и флавоноидов из яблока, если очистите его перед употреблением. Клетчатка помогает чувствовать себя сытым после еды, замедляя пищеварение. Благодаря этому вы можете избежать переедания. Употребление продуктов, богатых клетчаткой, помогает справиться с симптомами и уменьшить последствия кислотного рефлюкса. Если вы страдаете от диареи или запора, яблоки могут помочь вам в этом благодаря высокому содержанию клетчатки. Растительные соединения и клетчатка, содержащаяся в яблочной кожуре, как показали результаты нескольких исследований, защищают кровеносные сосуды и сердце. Они также могут защитить ДНК ваших клеток от окислительного повреждения, которое вызывается свободными радикалами.

Заключение

Независимо от того, решили ли вы стать веганом, чтобы быть более здоровым или хотите попробовать веганскую программу похудения, вам предлагается множество вариантов. Веганская диета не обязательно должна быть скучной, и чем больше вы будете экспериментировать с ней, тем больше идей у вас появится. Многие продукты, которые мы едим, являются веганскими по своей природе, просто мы не знаем об этом из-за недостаточной осведомленности. Веганские блюда также не требуют много времени для приготовления, поэтому будь вы врач-веган, идущий на смену, комик-веган, рассказывающий шутки на сцене, или учитель-веган во время короткой школьной перемены, вы все равно сможете получить питательную пищу за оставшееся время.

Веганская еда с доставкой от «Fast Vegan» в СПб

Рекомендуемые товары

ЛАДА-СЕДАН

Состав: Рис для суши Нори Авокадо Сыр фила Огурец Лос…

1

ФИЛАДЕЛЬФИЯ-ХОТ

Состав: Рис для суши Нори Сыр фила Лосось филе вегански…

1

ГРИБ & РОЛЛ

Состав: «Рис для суши, нори, кунжут микс, такуан маринован…

1

Э-ГЕ-ГЕЙША

Состав: Рис для суши, нори, кунжут микс, такуан маринованн. ..

1

ФИЛАДЕЛЬФИЯ КЛАССИК РОЛЛ

Состав: Рис для суши, нори, кунжут белый, сыр филадельфия …

1

Немец

сосиски с чесночным и томатным соусом, сыр, марино…

1

Бабушкин

‭Тортилья Сейтан Айдахо жареный Соус грибной П…

1

ФИЛАДЕЛЬФИЯ В ТЕМПЕ

Состав: Рис для суши Нори Сыр фила Лосось филе вегански…

1

ЗАПЕКАНОЧКА-СЕТ

Состав: Лада-Седан ролл Рок-Ролл Гриб-Ролл Фиш-Ро…

1

ФИЛАДЕЛЬФИЯ-СЕТ

Состав: Филадельфия ролл Филадельфия Темпе ролл Фила…

1

Мы основали сервис «Fast Vegan», чтобы вы попробовали натуральные веганские блюда прямо у себя дома, в офисе или на субботней вечеринке. Все, что для этого нужно – оформить заказ на официальном сайте или пообщаться с операторами по телефону: 8 (812) 566-08-88. По вашему желанию курьерская служба привезет еду в указанный район Санкт-Петербурга, а также в любой город Ленинградской области.

Ежедневно, с 11:00 до 22:30, полезную еду можно забрать в городском пункте самовывоза:

• ул. Латышских Стрелков, д. 1, литера А.

Оплата заказов: онлайн на сайте, наличными, а также безналом курьеру либо сотруднику точки доставки. Принимаем карты «Мир», Visa, Mastercard.

Вегетарианская еда на дом от Fast Vegan – это всегда аппетитно, дешево и быстро. Осуществляем постоянный контроль качества готовой продукции и выдерживаем правильный температурный режим хранения блюд. Заходите в наши профили в соцсетях, чтобы узнавать об интересных акциях и обновлениях в меню, а также познакомиться с теми, кто делает для вас веганские вкусняшки!

Подходит для вегетарианцев и тех, кто просто хочет попробовать растительную диету

Блюда «Fast Vegan» – это почти как фастфуд, в котором максимум пользы для человека, и минимум вреда для окружающей среды. В меню сервиса включены такие гастролегенды, как пицца, вок и роллы, приготовленные без использования продуктов животного происхождения.

Для тех, кто любит колдовать на кухне сам, но пока не может найти магазинчик с подходящими вегетарианскими и безглютеновыми полуфабрикатами, мы открыли раздел «Маркет». Оцените его ассортимент полезных заготовок, начиная с бездрожжевого теста и заканчивая веганскими сардельками.

Наша еда идеально подходит для веганов, вегетарианцев, флекситарианцев, песковегетарианцев и людей соблюдающих пост. Заказывайте еду в Фаст Веган — мы не используем продукты животного происхождения!

Лучший рецепт веганской лазаньи. Как приготовить веганскую лазанью

Веганский рецепт редко бывает таким же вкусным, как и оригинальный, но эта веганская лазанья очень близка к этому. Это идеальная замена, если вам нужен семейный рецепт для итальянского застолья, который соблюдает все диетические ограничения. Может быть, кто-то отказывается от молочных продуктов, кто-то вегетарианец, или у вас за столом толпа полных веганов. Тем не менее, все, включая мясоедов, будут довольны этим блюдом.

Эта сытная лазанья без мяса приготовлена ​​из смеси орехов кешью для насыщенности и сливочного вкуса без добавления молочных продуктов. Грибы и шпинат добавят дополнительный вес и здоровую дозу овощей, которые с удовольствием будут есть даже ваши дети. Если у вас нет большого опыта в приготовлении сырных немолочных альтернатив, не пугайтесь крема из кешью. Все, что вам нужно сделать, это сварить кешью до мягкости, а затем смешать с водой и пищевыми дрожжами, чтобы получить густую и тающую текстуру. Добавление трав и специй даст вам нужный вкус!

Лазанью также легко приготовить заранее, так как она хорошо замораживается и разогревается. Готовьте эту веганскую лазанью всякий раз, когда у вас есть время в течение напряженной недели, и ставьте ее в духовку для теплого и сытного ужина, который будет готов в кратчайшие сроки.

Реклама — Продолжить чтение ниже

Доходность:

4 Серва (S)

Время подготовки:

20 минут

Время0015

Ингредиенты

• 2 ст.

  оливковое масло, дробленое

• 2

  зубчики чеснока, прессованные

• 1 c.

  сырые кешью

• Кошерная соль и перец

• 8 унций.

  маленькие шампиньоны, нарезанные на ¼ части
  

• 8 унций

  грибы шиитаке, разрезанные на ¼ части

• 1 1/2 в.

  соус маринара, разделенный

• 1/4 c.

  пищевые дрожжи

• 2 c.

  молодой шпинат, нарезанный

• 1/2 c.

  Петрушка плоская, нарезанная плюс еще для подачи

• 1/2 c.

  свежий базилик и еще немного для подачи

• 8

  лапша для лазаньи без выпечки

Указания

• 1. Шаг 1. Разогрейте духовку до 425°F. Нагрейте 1 столовую ложку масла и чеснок в небольшой кастрюле на среднем огне до шипения, около 1 минуты. Снимите с огня и добавьте кешью, затем по ½ чайной ложки соли и перца. Добавьте 1 ½ стакана воды и доведите смесь до кипения. Уменьшите огонь и варите, пока орехи кешью не станут мягкими, от 10 до 12 минут.
  2. Шаг 2. Тем временем нагрейте оставшуюся столовую ложку масла в большой сковороде на среднем огне. Добавьте грибы, приправьте по ¼ ч.л. соли и перца и готовьте, периодически помешивая, до золотисто-коричневого цвета и мягкости, 6–8 мин. Снимите с огня и добавьте 1 стакан соуса маринара.
  3. Шаг 3. Переложите смесь кешью в блендер, добавьте пищевые дрожжи и ¼ стакана воды и измельчите до получения однородной массы. Переложите в миску и добавьте шпинат, петрушку и базилик. Выложите оставшиеся ½ стакана маринара на дно квадратной формы для выпечки диаметром 8 дюймов. Верх с 2 лапшами .
  4. Шаг 4 Сверху распределите четверть (около ¼ стакана) грибного маринара, а затем четверть смеси кешью. Повторите дважды. Поместите оставшиеся 2 лапши сверху; намажьте оставшимся соусом и полейте оставшейся смесью кешью.
  5. Шаг 5. Плотно накройте смазанным маслом куском фольги (чтобы предотвратить прилипание) и запекайте 25 минут. Снимите крышку и запекайте, пока лапша не станет мягкой, еще 5–8 минут. Перед подачей посыпьте дополнительной петрушкой и базиликом.

Вы готовили по этому рецепту? Комментарий ниже!

Кейт Меркер

Главный директор по продуктам питания

Кейт Меркер (она/она) является главным директором по продуктам питания Hearst Lifestyle Group, курирует команду, которая производит продукты питания для нескольких названий Hearst, в том числе Хорошее домашнее хозяйство , Женское здоровье , Профилактика , Женский день и Жизнь в деревне . Она имеет почти 20-летний опыт работы в кулинарных СМИ, а до этого работала в некоторых из лучших ресторанов Нью-Йорка.

Лорен Сесил

Лорен Сесил присоединилась к команде Good Housekeeping в качестве внештатного сотрудника в ноябре 2021 года после стажировки в Test Kitchen во время учебы в аспирантуре. Она имеет степень бакалавра социологии Университета Тулейна и степень магистра журналистики Нью-Йоркского университета. Ее мама-гурман и четыре года в Новом Орлеане укрепили ее страсть к еде и кулинарии, которые она использует для создания аппетитных статей для Департамента продовольствия.

Лучший веганский рецепт салата «Цезарь»

Никогда не бывает плохого времени, чтобы подать салат «Цезарь», и этот веганский салат «Цезарь» станет приятным обедом или полезным гарниром, которым сможет насладиться каждый, независимо от своих диетических предпочтений (любителей мяса, вам это тоже понравится!).

Все начинается с нашей лучшей веганской заправки «Цезарь», приготовленной из оливкового масла, свежевыжатого лимонного сока, тахини, пищевых дрожжей, дижонской горчицы, каперсов и чеснока. Тахини придает заправке тот характерный сливочный вкус, который вы ожидаете от цезаря, а пищевые дрожжи играют роль сыра пармезан. Если вы еще не пробовали пищевые дрожжи, которые имитируют вкус соленого сыра, вас ждет очень веганское лакомство!

Заправку смешивают с салатом-латуком или сердечками романо, затем салат украшают сытными свежими гренками и хрустящим нутом. Чтобы добавить немного веса и интереса (в конце концов, это веганский рецепт), мы добавили вкусный, сладкий жареный лук и острый редис. Поверьте, это будет Цезарь, не похожий ни на один другой.

Полезный совет: сделайте двойную порцию заправки и храните ее в герметичном контейнере в холодильнике для будущих полезных салатов. Этот «Цезарь» готовится быстро, так что вы не будете возражать против того, чтобы иметь наготове дополнительную заправку, чтобы сбрызгивать ваши рабочие обеды всю неделю.

Advertisement — Continue Reading Below

Yields:

4 serving(s)

Total Time:

1 hr 45 mins

Ingredients

For crispy chickpeas

For dressing

• 1/4 в.

  оливковое масло

• 1 ч.л.

  тертая лимонная цедра плюс 1/3 стакана лимонного сока

• 1/4 г.

  тахини

• 1 ст.

  пищевые дрожжи

• 1 ст.

  Дижонская горчица

• 2 ч. л.

  каперсы плюс 1 чайная ложка каперса каперса

• 1

  Небольшой гвоздичный чеснок, тонко терпеть

• Кошерная соль и перец

для салада

• 996 4

для салады

• 4

.0003

Указания

Вы готовили по этому рецепту? Комментарий ниже!

Саманта МакЭвой

Помощник редактора

Саманта (она/она) работает помощником редактора в Good Housekeeping Test Kitchen, где она пишет о вкусных рецептах, продуктах, которые обязательно нужно попробовать, и проверенных секретах успеха домашней кухни.

Состояние — бессонница: что делать и как уснуть

Медикаментозное лечение малоэффективно. Точнее, оно ничего не решает. После снотворных телу приходится справляться ещё и с выведением этих веществ из организма. Во время приёма препаратов мы не помогаем телу, а лишь убираем симптом.

Основная задача — решить тот самый конфликт, который не даёт жить и нормально спать (их может быть несколько).

Зато могут помочь некоторые техники:

1. День завершён

Чтобы напряжение в теле из-за недоделанных задач не мешало спать, нужно от него избавиться. Перед сном можно выписать на бумагу или в заметки все задачи, которые не были доведены до конца в течение дня. После этого следует разрешить себе отложить их на завтра. Да, именно разрешить. Проговорить это вслух несколько раз или, вникая в каждое слово, написать в конце списка: «Я признаю этот день завершённым и завершаю все задачи, которые были в нём начаты».

2. Приятное сопровождение

Перед сном стоит убирать ленту с новостями подальше и сосредотачиваться на чём-то приятном и успокаивающем. Можно включить приятную музыку, любимый фильм и почитать интересную книгу (желательно всё-таки с умиротворяющим сюжетом). Главное правило — для вас процесс должен быть приятным и желанным делом.

3. От мысли к делу

Бессонница — это мыслительный процесс, поэтому можно попробовать переключить своё внимание на тело, чтобы избавиться от неё. Намазать руки кремом, сделать лёгкий самомассаж, умыться прохладной водой или даже помыть посуду (тёплая вода в совокупности с «ручным трудом» успокаивает). После завершения того или иного действия необходимо сразу же лечь спать. Дабы не успеть переключиться вновь на мысли.

4. Портрет бессонницы

Чтобы восстановить сон, можно попробовать нарисовать свою бессонницу. Взять лист бумаги, ручки или карандаши и, представив именно свою бессонницу, нарисовать её. Затем рисунок необходимо замалевать или порвать. Можно делать это каждый день, изображение может меняться.

5. Мамины объятия

По образу «Приятного сопровождения» можно создать в целом атмосферу тепла и уюта. Приглушить свет, включить успокаивающую музыку, зажечь ароматические свечи или палочки, обнять своего близкого человека или питомца. Также можно укутаться в одеяло (желательно, чтобы оно было немного тяжёлым и «придавливало») и воссоздать эффект маминых объятий, ощущение безопасности.

6. Постельный режим

Режим сна в целом очень важен, но с точки зрения психики гораздо важнее именно его наличие, а не «правильность». У каждого человека свои условия жизни и биоритмы, поэтому вполне нормально просто создать свой собственный режим.

7. Разобраться с первоначальной причиной

Как уже было сказано, бессонница возникает из-за какой-то проблемы «в голове». Поэтому чтобы исчезло последствие, необходимо разобраться с причиной, то есть решить конфликт. Прежде всего нужно найти его и честно себе признаться в том, что в жизни не так. Мама? Работа? Друзья? Найденную проблему необходимо решить самостоятельно или же с помощью психолога.

Тело — это ориентир, оно никогда не врёт, а лишь указывает на то, что в жизни что-то не так. Поэтому слушать его и, самое главное, слышать важно в целом, а не только при восстановлении сна.

Что такое бессоница, причины и лечение

Бессонница (инсомния) — это нарушение сна, при котором человек не может уснуть, полноценно отдохнуть и восстановить силы. Согласно мировой медицинской статистике, более 35% женщин и почти 30% мужчин страдают этим недугом. У детей бессонница диагностируется реже — примерно у каждого четвёртого.

Декретный отпуск для трудовых мигрантов в России

Декретный отпуск для иностранных работниц в России

• 24.11.2017
• 6690

Ежегодно десятки тысяч иностранных граждан приезжают в Россию для временного проживания и законной работы. По статистике, абсолютное большинство рабочих из Узбекистана, Таджикистана и Кыргызстана — мужчины, однако вместе со своими мужьями, семьями в Россию приезжают и женщины. К слову, женщины из УЗ, РТ и КР достаточно быстро находят себе работу в кулинарии и в швейных цехах в России и могут зарабатывать на ровне с мужчинами.

Однако в отличие от мужчин, женщины имеют право на дополнительный длительный трудовой отпуск — это отпуск по декрету. Касательно декретного отпуска в своих странах, узбекистанки, кыргызстанки и таджикистанки всегда могут уточнить в отечественном Министерстве труда. Мы же сегодня ответим на вопрос, имеют ли право иностранки на трудовой декретный отпуск в России.

Декретный отпуск для приезжих из Средней Азии в России

Согласно трудовому кодексу Российской Федерации, а именно статье 256, женщины имеют право на трудовой отпуск по причине декрета на срок до 3-х лет. Причем, данное условие распространяется не только на гражданок России, но и на иностранных работниц, осуществляющих законную трудовую деятельность на территории РФ.

То есть, если Вы работаете в России на всех законных основаниях (имеете прописку, оплаченный патент либо РВП, ВНЖ и заключенный трудовой договор с работодателем), то Вы, так же, как и гражданки РФ, имеете право на декретный отпуск. Соответственно, по достижению срока беременности, когда осуществлять трудовую деятельность Вам уже сложно, Вы имеете право подать работодателю заявление на получение трудового отпуска.

Так, согласно трудовому законодательству России, за Вами будет закреплена возможность в дальнейшем вернуться на рабочее место.

Важно! Если Вы работали в России по патенту и уходите в декретный отпуск с сохранением рабочего места, то на протяжении трудового отпуска Вам необходимо продлевать патент так же, как бы Вы это делали во время работы. Работа по патенту в России обязывает вносить иностранного гражданина ежемесячный авансовый платеж, а так как Вы в декретном отпуске и сохраняете трудовое соглашение с работодателем, то должны продолжать оплачивать патент.

Если Вы работали по РВП или ВНЖ, то соответственно вносить авансовые платежи не нужно.

Источники информации

www.migrantmedia.ru  www.kdelo.ru  www.eg-online.ru  www.migranto.ru

Автор фото:  StockSnap /  pixabay

Тэги:

• работа
• патент

Приложение М Булак

В нашем приложении всё сделано для вашего удобства. Вы можете отправить заявку, отследить её статус или погасить заём — не приходя в офис компании.

Telegram-канал
М Булак Россия

Узнайте о срочных
миграционных изменениях
на 2023 год в нашем Telegram-канале!

Подробнее

Декретный отпуск могут сделать гибким по сроку и выплатам

Кето Диета или Дюкана что лучше? – Диета Дюкана

Диета Дюкана или Кето диета — эти диеты часто сравнивают, особенно когда вторая получила свою дозу популярности в наших широтах. Но прежде чем делать выбор нужно разобраться. В первую очередь с тем, что лично вам больше подходит. Чтобы понять это нужно вникнуть в особенности одной и второй системы питания.

Кето иди Дюкан — как выбрать?

Диета Дюкана, как мы уже знаем, это диета с высоким содержанием белка, низким содержанием жиров и низким содержанием углеводов, созданная доктором Пьером Дюканом в 1970 году. Увидев положительные результаты по снижению веса у своих пациентов, он опубликовал книгу «Диета Дюкана» в 2000 году и снискал небывалую популярность во всем мире.

Кето диета для похудения — это диета с высоким содержанием жира, умеренным содержанием белка и низким содержанием углеводов. Она в считаные годы стала очень популярна в США, даже более популярна чем другие низкоуглеводные диеты, так как на ней очень легко подобрать продукты, они доступны в любом магазине любого города. Сидящие на ней отмечают очень хорошее самочувствие и бодрость.

Как видите обе диеты объединяет то, что они входят в группу низкоуглеводных диет.

Кето диета или Дюкана что лучше?

 План питания Дюкана  считается крайне ограниченным, позволяя в общей сложности принимать только 100 продуктов. Из них 68 наименований из белков и 32 из некрахмалистых овощей. Она считается очень эффективной для похудения и сохранения мышечной массы.  Как это работает?  

Дюкан делит диетический план на четыре фазы. Он поощряет легкие физические упражнения и потребление овсяных отрубей каждый день в строгой дозировке для каждой из фаз. Даже в фазе стабилизации (последней) людям рекомендуется выдерживать один день исключительно на белковых блюдах.

• Фаза атаки (2 — 7 дней): потребляются только продукты из 68 разрешенных белков. Вот тут можно прочитать как диета дюкана рассчитать дни атаки.
• Фаза круиза: плюс еще 32 вида овощей без крахмала и сахара (без картофеля, свеклы, моркови).
• Фаза консолидации: добавляет крахмалистые продукты, цельнозерновой хлеб и сыр.
• Фаза стабилизации: не существует особых ограничений, но необходимо всегда помнить об условиях.

Так же есть список допов, которые позволяют скрасить серые диетические будни. Например, сухое молоко, овсяные отруби, обезжиренный порошок какао, желатин, из которых мы наловчились печь даже торты.

 Кетогенная диета  — это диета с высоким содержанием жиров, умеренных белков и низким содержанием углеводов. До 75% ваших ежедневных калорий поступает из жиров, от 5 до 10 процентов из углеводов, а остальные из белка. Сильно ограничивая количество углеводов до 25 — 50 граммов в сутки, эта диета заставляет ваше тело сжигать жир для получения энергии. Этот процесс называется кетоз.

Формула кето диеты: 75% жира, 25% белка и 5% углеводов в день (не более 25 грамм)

 Как это работает:  цель кето заставить ваше тело нуждаться в энергии без углеводов настолько, чтобы начать сжигать собственные лишние жировые запасы для извлечения этой самой энергии. И это работает.

В отличие от Дюкана, план Кето не работает поэтапно. Вместо этого вы поддерживаете низкоуглеводные, высокожирные и высокобелковые отношения с вашим телом, пока не достигнете желаемого веса. Конкретного плана нет.

Как видите, Диета Дюкана похожа на кетогенную диету, поскольку обе они подчеркивают потребление жиров и белков, но исключают углеводы. В результате такой системы питания, ваше тело обратится к запасам гликогена (углеводов) из вашего подкожного жира для получения энергии в первую очередь. Кетогенные диеты по существу заставляют организм переключаться с переработки потребляемых углеводов на сжигание лишнего жира ради получения энергии. То есть цель обеих диет — кетоз. Но несколько разными путями.

Плюсы обеих диет — вы не будете испытывать голода. Они обе очень сытные за счет большого количества белка.

Диета Дюкана. Минус 20-25 кг без проблем. Это реально!!!!

Включите в вашем браузере JavaScript!

8(391)215-00-37
Пн-Пт с 10. 00 до 19.00

• Главная
• Блог
• Диета Дюкана. Минус 20-25 кг без проблем. Это реально!!!!

Товары к статье

Доступно: 10 шт

от 550 руб

Изолят соевого белка

Диета Дюкана минус 20 кг это реально!!!

       

         Результат за несколько месяцев кропотливого труда и терпения. Наступила четвёртая фаза «Стабилизация». И наверняка вы прошли не мало трудностей, ведь бросить такой вес не просто?! Сейчас самое главное — это стабилизировать наработанный результат и оставаться в таком весе весь остаток жизни.   

        Человеческий организм устроен так, что после 30 лет он накапливает жировую массу, а мышечная становиться все меньше. Только белок и физические нагрузки помогут бороться с природой. Несмотря на то, что на этапе «Стабилизация» мало гастрономических ограничений, кое-какие привычки все же вы должны будете оставить навсегда. Это приём овсяных отрубей и 1 протеиновый день в неделю.

        Конечно не стоит забрасывать и привычные физические нагрузки, а если они надоели вам. Просто смените их на что-то другое. Например, если вы на протяжении этих 1,5 лет бегали, начните плавать или наоборот.

 

       

Диета Дюкана: минус 25 кг без проблем!!!

       

         Бывает такое, что вес все таки растёт, но не стоит отчаиваться для этого существует упрощённая версия диеты, она более мягкая, но тоже действенная. Если вам удалось увидеть результат в минус 25 кг без проблем за это время, то что такое от 2-5 кг за короткий промежуток времени? Стоит отметить, что экспресс-диета Дюкана, как и любая белковая диета, имеет свои противопоказания и минусы.

        Потеря веса может составлять до 700 г в неделю. Длительность экспресс диеты Дюкана может длится до тех пор, пока вы не достигните желаемый вес. Обязательные условия в виде овсяных отрубей, воды и физических нагрузок от 30 минут в день остаются неизменными навсегда.

        Идея экспресс диеты Дюкана заключается в том, что неделя делится на 7 дней\ ступеней. Каждый день вы включаете в своё меню новые продукты. Отсюда и ступени, вы словно по лесенке поднимаетесь к похудению.

        Понедельник

        Протеиновый день в чистом виде. Те же продукты из разрешенных по этапу «Атака». ДОПы запрещены.

        Вторник

        День в котором за основу взято «Чередование». К белкам добавьте разрешённые овощи. Норма овсяных отрубей – 1,5 столовых ложки в день. ДОПы запрещены.

        Среда

        Белки и овощи без ограничений. Можно включить 150 г. любого фрукта (бананы, черешня и виноград запрещены) и 1 ДОП. Можно сравнить день с этапом «Закрепление».Норма овсяных отрубей – 1,5 столовых ложки.

       Четверг

       Вспомните «Стабилизацию», о которой мы говорили чуть выше. Белки, овощи и небольшую порцию фруктов можно дополнить цельнозерновым хлебом, но не более 45 г. Допускается 1 ДОП и 1,5 столовых ложки овсяных отрубей.

        Пятница

        К вышеописанным разрешённым продуктам включите 40 г сыра жирностью не более 20%. Остаются 1 ДОП и 1,5 столовых ложки овсяных отрубей.

        Суббота

        В этот день помимо белков, фруктов, овощей, хлеба и сыра вам разрешено включить в рацион не более 220 г крахмалосодержащих продуктов (картофель или макароны, а так же бобовые). Неизменны 1 ДОП и 1,5 столовых ложки овсяных отрубей.

        Воскресенье

        Остаются все вышеперечисленные продукты за неделю. Также 1 ДОП и 1,5 столовых ложки овсяных отрубей. И можно устроить «праздник живота» позволив себе любимое лакомство. Пир включает в себя первое, второе, десерт и бокал вина. А с понедельника все заново, и так до тех пор, пока не достигните нужного результата. Все продукты для диеты Дюкана можно купить у нас в магазине.

11.03.2015 Платон Юрьевич

История высокобелковой диеты Дюкана и ее влияние на ваш образ жизни!

На данный момент мы все знаем, что нет недостатка в диетах для тех, кто пытается похудеть или питаться более здоровой пищей. Диета Дюкана — белковая диета, разработанная французским врачом Пьером Дюканом. Мы углубимся в детали диеты, изучим, из чего она состоит, а затем обсудим ее плюсы и минусы!

Диета Дюкана состоит из четырех фаз: две фазы для снижения веса и две фазы поддержания. Первая фаза, которая также является наиболее ограничительной фазой, предназначена для того, чтобы ускорить потерю веса и помочь последователям сбросить до 10 фунтов всего за пять дней. На этом этапе участникам разрешается употреблять только нежирные источники белка, такие как птица, рыба, тофу и обезжиренные молочные продукты. Им также рекомендуется есть неограниченное количество овощей и пить много воды каждый день.

Вторая фаза похудения (также известная как фаза круиза) позволяет добавить в распорядок дня человека, сидящего на диете, 32 здоровых продукта, таких как цельнозерновые продукты, фрукты и крахмалистые овощи. Белкам по-прежнему уделяется особое внимание на этом этапе, но теперь их можно дополнить другими продуктами, богатыми питательными веществами. Эта фаза длится до тех пор, пока не будет достигнут желаемый вес.

После достижения целевого веса последователи вступают в одну из двух фаз поддержания до конца своей жизни. Для тех, кто потерял менее 20 фунтов на диете (известной как Истинная потеря веса), они будут следовать так называемой фазе консолидации, которая добавляет два «праздничных приема пищи» в неделю, продолжая делать упор на белки и овощи через каждые два дня. еда. Те, кто сбросил более 20 фунтов, переходят в фазу стабилизации, когда они едят все, что хотят (да, правда!), за исключением одного дня в неделю, состоящего из чистого белка; в противном случае это обычный бизнес в соответствии с планом, изложенным на предыдущих этапах.

Диета с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов, такая как диета Дюкана, может иметь различные эффекты на организм. Некоторые из этих эффектов могут быть положительными, например, потеря веса, в то время как другие могут быть отрицательными, например, повышенный риск сердечных заболеваний. Сначала рассмотрим положительные моменты.

Положительные!

Когда дело доходит до потери веса, диета с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов может быть очень эффективной. Это потому, что когда вы убираете углеводы из своего рациона, вместо этого вашему телу приходится сжигать жир для получения энергии. А поскольку белок необходим для наращивания и восстановления мышечной ткани, его употребление в больших количествах поможет вам похудеть здоровым способом, гарантируя, что большая часть веса, который вы теряете, будет приходиться на жировые запасы, а не на мышечную массу. Есть несколько причин, почему лучше терять жир за счет жировых запасов вашего тела, чем за счет мышечной массы. Во-первых, жир сбросить гораздо легче, чем мышцы. Мышцы более плотные и их труднее расщепить, поэтому их потеря занимает больше времени. Во-вторых, потеря мышечной массы может затруднить потерю жира в будущем. Когда у вас меньше мышц, ваше тело сжигает меньше калорий в состоянии покоя и ему труднее наращивать новые мышцы. Потеря мышечной массы также увеличивает вероятность того, что вес, который вы действительно потеряете, будет преимущественно жировым. В-третьих, избыток жира в организме приводит к целому ряду проблем со здоровьем, включая болезни сердца, диабет, инсульт и рак. Потеря жира помогает снизить риск этих заболеваний и может улучшить общее состояние здоровья.

Отрицательно!

Важно знать, что у диеты с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов есть и потенциальные недостатки. Беспокоит то, что сокращение углеводов может привести к нездоровой одержимости едой и подсчетом калорий. Также важно убедиться, что вы получаете достаточное количество клетчатки при таком типе диеты, так как слишком мало клетчатки может вызвать запор и другие проблемы с пищеварением. И, наконец, хотя сокращение углеводов может помочь снизить уровень холестерина в краткосрочной перспективе, в долгосрочной перспективе это может увеличить риск сердечных заболеваний за счет повышения уровня холестерина ЛПНП (плохого) и снижения уровня холестерина ЛПВП (хорошего).

Выбор нового плана питания может показаться простым, но на самом деле это может быть довольно сложно! Вот несколько простых советов о том, что следует учитывать при выборе плана:

1. Какова ваша конечная цель в краткосрочной и долгосрочной перспективе?
2. Есть ли у вас какие-либо проблемы со здоровьем, которые требуют от вас избегать определенных продуктов?
3. Сколько времени и денег у вас есть на диету?
4. Насколько устойчива эта диета в долгосрочной перспективе?
5. Вы чувствуете себя лучше?

Каждый человек по-своему определяет, что лучше для его тела. Важно быть честным с самим собой в том, как диеты заставляют вас чувствовать себя, независимо от внешних результатов

‍

Диета Дюкана — Библиотеки Британской Колумбии

Ошибка загрузки страницы.
Попробуйте обновить страницу. Если это не сработает, возможно, возникла проблема с сетью, и вы можете использовать нашу страницу самопроверки, чтобы узнать, что мешает загрузке страницы.
Узнайте больше о возможных проблемах с сетью или обратитесь в службу поддержки за дополнительной помощью.

---

Поиск Расширенный Революционный план похудения, который штурмом покорил Европу, готов стать книгой десятилетия о диетах для Северной Америки. Доктор Пьер Дюкан помог 5 миллионам французских женщин (и мужчин), а также еще 5 миллионам в одиннадцати других странах сбросить лишние килограммы и навсегда избавиться от них. Теперь впервые люди, сидящие на диете в Северной Америке, могут использовать четыре фазы диеты Дюкана — Атака, Круиз, Закрепление и Стабилизация — для достижения резкой потери веса, а затем навсегда сохранить свои результаты. И они никогда не останутся голодными и им не придется считать ни одной калории. Секрет? Сила чистого белка.

---

Здоровье и фитнес Документальная литература

• Детали

  Издатель:
  Случайный Дом Канады
  

  OverDrive Чтение
  ISBN: 9780307359933
  Дата выпуска: 19 апреля 2011 г.
  

  Электронная книга в формате EPUB
  ISBN: 9780307359933
  Размер файла: 2091 КБ
  Дата выпуска: 19 апреля 2011 г.
  

• Создатели
  • Пьер Дюкан — Автор
• Форматы

  Овердрайв Чтение
  Электронная книга в формате EPUB
  

• Языки

  Английский
  

Доступность может меняться в течение месяца в зависимости от бюджета библиотеки. Вы по-прежнему можете заблокировать заголовок, и он будет автоматически заполнен, как только заголовок снова станет доступен.

Формат OverDrive Read этой электронной книги имеет профессиональное повествование, которое воспроизводится, пока вы читаете в браузере. Узнайте больше здесь.

Время сеанса истекло. Пожалуйста, войдите в систему еще раз, чтобы вы могли продолжать заимствовать названия и получить доступ к своим страницам «Ссуды», «Список желаний» и «Удержания».

Если у вас по-прежнему возникают проблемы, выполните следующие действия, чтобы войти в систему.

Войти

Библиотечная карта, которую вы ранее добавили, не может быть использована для выполнения этого действия. Пожалуйста, добавьте свою карту еще раз или добавьте другую карту. Если вы получили сообщение об ошибке, обратитесь за помощью в свою библиотеку.

Я выздоровлю скоро? — Узнай да или нет!

Я выздоровлю скоро?

НЕТ

Последние вопросы

Он хотел бы жениться на мне?

ДА 04:03:53

Он хочет быть один?

НЕТ 04:03:22

Он хочет быть со мной?

НЕТ 04:03:03

Рома хочет что то изменить к лучшему?

НЕТ 04:02:48

Нужно уйти?

НЕТ 03:58:45

Нужно ждать?

НЕТ 03:58:25

Найти другого?

НЕТ 03:58:12

Мы с Ромой справимся с проблемами?

НЕТ 03:57:43

Нужно сделать это сейчас?

НЕТ 03:57:23

Мне стоило сразу с ним расстаться?

НЕТ 03:56:57

Он меня любит?

ДА 03:55:51

Идти или нет?

НЕТ 03:55:27

Роме будет плохо?

НЕТ 03:55:14

Оно мне точно не надо?

ДА 03:55:06

Роме будет плохо?

ДА 03:54:54

Мне идти сегодня в школу?

ДА 03:54:33

Я встречу другого скоро?

ДА 03:54:30

Идти или нет?

НЕТ 03:54:21

Я, встречу другого?

ДА 03:54:06

Это сделать сейчас?

НЕТ 03:53:27

Я беременная?

НЕТ 03:53:23

Мне стоит расстаться с Ромой?

ДА 03:53:08

Мы будем вместе с Ромой?

НЕТ 03:52:44

Мы останемся друзьями?

ДА 03:52:18

Да или нет?

НЕТ 03:49:59

Идти спать в 4 часа?

НЕТ 03:46:08

Мы будем встречаться в марте?

НЕТ 03:35:29

Мы будем встречаться в марте?

НЕТ 03:35:28

Он меня любит?

ДА 03:35:09

Мы будем вместе?

ДА 03:34:56

Я его люблю?

НЕТ 03:34:39

Он меня любит?

НЕТ 03:33:51

Он меня любит?

ДА 03:33:48

Он меня любит?

НЕТ 03:33:47

Врешь?

ДА 03:32:57

Врешь?

ДА 03:32:54

Я сдам на 5?

НЕТ 03:32:42

Идти или нет?

ДА 03:31:45

Идти или нет?

НЕТ 03:31:41

Идти или нет?

НЕТ 03:31:39

Мне уйти?

НЕТ 03:31:30

Ехать домой я?

НЕТ 03:28:22

Мы займемся сексом?

ДА 03:27:55

Беги за сигаретами, ты шо?

НЕТ 03:26:48

Он относится к иеье как к принцессе?

ДА 03:26:24

Сходить за сигаретами?

ДА 03:26:19

Зачем иебе этот Максим?

НЕТ 03:25:20

Я смогу что-то изменить?

ДА 03:23:30

Нужно просто отпустить?

ДА 03:23:29

Я буду капитаном в залучье в этом году?

НЕТ 03:23:24

Все получится?

ДА 03:23:20

Он мне позвонит?

ДА 03:22:56

Нахуй тебе Максим нужен?

ДА 03:22:48

Он сейчас меня любит?

ДА 03:22:30

Какие максимы?

НЕТ 03:22:28

Пизда, я лягу через пол часа значит?

ДА 03:22:13

Максим любил меня?

ДА 03:22:01

Да ëклмн, сейчас? Или через пол часа? Ты определись, а?

ДА 03:21:54

Или через пол часа?

ДА 03:21:22

Мне сейчас ложиться спать?

ДА 03:21:02

Мне не спать всю ночь?

НЕТ 03:20:41

Мама догадывается?

НЕТ 03:16:08

Мама знает про курение?

НЕТ 03:15:50

Будем вместе?

ДА 03:15:22

Хочет быть со мной ближе?

НЕТ 03:15:01

Да или нет?

НЕТ 03:14:57

Да или нет?

ДА 03:14:46

Я ему нравлюсь?

ДА 03:14:36

Да или нет?

НЕТ 03:14:34

Егор меня любит?

НЕТ 03:14:01

Я буду работать по своим материалам?

ДА 03:13:45

Моя работа понравится учителям?

НЕТ 03:13:26

Да или нет?

НЕТ 03:12:44

Всем будет похуй на мой др?

ДА 03:12:29

Жаль, даже?

ДА 03:11:56

Идти в уник?

ДА 03:11:54

Это же хуйня все , и мы будем Вместе с ней снова?

НЕТ 03:11:19

Послушать музыку?

НЕТ 03:10:30

Мне пойти спать?

НЕТ 03:10:15

Я хороший человек?

ДА 03:09:31

Он извиниться?

ДА 03:09:21

Ты чорт?

НЕТ 03:08:47

Ты даёшь точные ответы?

ДА 03:08:31

Она мне нравилась?

НЕТ 03:08:06

Ей я нравился?

ДА 03:07:56

Я ее любил?

НЕТ 03:07:30

Ответит выебистую хуйню?

ДА 03:07:27

Она меня любила?

НЕТ 03:07:19

Он не ответит ничего?

НЕТ 03:07:05

Найду другую значит?

ДА 03:06:27

Этот козёл ответит, что то положительное?

НЕТ 03:05:58

Точно?

ДА 03:05:57

Забыть?

ДА 03:05:45

Пойти на вождение?

НЕТ 03:01:51

Мне играть дальше в рдр 2?

ДА 03:01:32

А он писал?

ДА 02:56:09

Она ему писала?

НЕТ 02:55:29

Я сын шлюхи?

НЕТ 02:54:58

Я сын шлюхи?

ДА 02:54:51

Я сын шлюхи?

ДА 02:54:48

Бабкова Елена Петровна | Запись на приём онлайн: услуги, отзывы и информация о враче в медицинском центре К+31

Врач-терапевт

Отделение: Терапия, Вакцинация

Стаж: 16 лет

Ведет прием в филиалах:

К+31 на Лобачевского | ул. Лобачевского, 42с4

Профиль лечения

Занимается диагностикой и лечением следующих заболеваний: болезни сердечно-сосудистой системы, дыхательной системы, ЖКТ, нервной системы, крови, эндокринной системы и пр. Врач принимает амбулаторно и выезжает на дом. Владеет навыками расшифровки клинических анализов.

О враче

Образование

Основное

2007

ММА им. И.М. Сеченова, специальность – лечебное дело

2009

ФГБУ «Учебно-научный медицинский центр» Управления делами Президента РФ, ординатура, специальность — терапия

Курсы повышения квалификации

2014

Сертифицированные курсы в ФГБУ «Учебно-научный медицинский центр» Управления делами Президента РФ по специальности «терапия»

Профессиональная деятельность

Отзывы 3

Хотела бы выразить благодарность Бабковой Елене Петровне. Замечательный, внимательный, опытный доктор. Подобрали лечение и благодаря Елене Петровне лечение оказалось успешным и быстрым. Компелксный подход. Очень рекомендую. Спасибо большое.

Прекрасный врач! Очень внимательная, настоящий профессионал своего дела. Огромная благодарность.

Выражаю благодарность Елене Петровне Бабковой за мое лечение. С самого начала мне значительно полегчало, надеюсь скоро окончательно выздоровлю. Елена Петровна очень приятный в общении профессионал своего дела, так что всем рекомендую!

Написать отзыв

Другие врачи в этом направлении

Записаться

Бадмаева
Дулма Батомункуевна

Врач-терапевт

Записаться

Бжинава
Каролина Марленовна

Врач-терапевт, врач-кардиолог

Записаться

Бирюк
Екатерина Сергеевна

Врач-терапевт

Записаться

Бондаренко
Ирина Валентиновна

Заведующая отделением, педиатр, аллерголог-иммунолог детский

Записаться

Вишневская (Макарова)
Анжелика Геннадьевна

Врач-терапевт

Записаться

Вишнякова
Александра Константиновна

Врач-терапевт

Записаться

Вовк
Александр Николаевич

Врач-терапевт службы помощи на дому

Записаться

Воробьева
Алена Александровна

Врач-терапевт

Записаться

Габибуллаева
Эмилия Магамадаевна

Врач-терапевт выездной службы

Записаться

Галеева
Ольга Равильевна

Врач-терапевт выездной службы

Записаться

Георгинов
Дмитрий Николаевич

Врач-терапевт помощи на дому

Записаться

Горелов
Олег Игоревич

Врач-терапевт

Записаться

Горшилина
Надежда Андреевна

Врач-терапевт

Записаться

Гоян
Кристина Андреевна

Врач-терапевт

Записаться

Данишевский
Станислав Владимирович

Врач-пульмонолог

Записаться

Ерошенко
Иван Павлович

Врач-терапевт

Записаться

Житникова
Снежана Владимировна

Врач-терапевт

Записаться

Заседателева
Лариса Вячеславовна

Врач-терапевт

Записаться

Зоненко
Оксана Григорьевна

Врач-пульмонолог детский

Записаться

Зубарева
Юлия Валерьевна

Врач-педиатр, аллерголог-иммунолог

Записаться

Иванова
Наталья Васильевна

Заведующий отделением внутренних болезней, врач-терапевт

Записаться

Ильясов
Рустам Магомедгаджиевич

Врач-терапевт службы помощи на дому

Записаться

Исаков
Астемир Русланович

Врач-терапевт службы помощи на дому

Записаться

Кацуба
Андрей Александрович

Врач-терапевт, кардиолог службы помощи на дому

Записаться

Клиппенштейн
Виталий Дмитриевич

Врач-терапевт, невролог

Записаться

Коломыцева
Елена Владимировна

Врач-терапевт, гастроэнтеролог, пульмонолог

Записаться

Курков
Иван Вадимович

Руководитель службы помощи на дому, врач-терапевт, кардиолог

Записаться

Лановая
Алина Васильевна

Заместитель главного врача по лечебной работе, врач-терапевт

Записаться

Липина
Наталья Владимировна

Врач-терапевт

Записаться

Макеев
Юрий Владимирович

Врач-терапевт

Записаться

Мамаев
Эльдар Имамутдинович

Врач-педиатр, детский кардиолог

Записаться

Матвеев
Александр Александрович

Врач-пульмонолог, терапевт

Записаться

Михалева
Ирина Евгеньевна

Врач-терапевт, ревматолог

Записаться

Нестеренко
Ольга Сергеевна

Медицинский директор, врач-педиатр

Записаться

Нифтулина
Наталья Николаевна

Врач-пульмонолог

Записаться

Овчаренко
Кира Константиновна

Врач-терапевт

Записаться

Паршакова
Татьяна Васильевна

Врач-терапевт

Записаться

Петина
Ольга Анатольевна

Врач-педиатр

Записаться

Репина
Наталья Ильинична

Врач-терапевт

Записаться

Родченкова
Галина Сергеевна

Врач-терапевт

Записаться

Свиридович
Елена Владимировна

Врач общей практики

Записаться

Скворцова
Юлия Андреевна

Врач-терапевт

Записаться

Степанян
Элина Арамовна

Врач-терапевт

Записаться

Струтынский
Андрей Владиславович

Главный консультант по терапии, врач-терапевт

Записаться

Тагоскина
Наталья Анатольевна

Врач-педиатр

Записаться

Тарасова
Анастасия Александровна

Заведующая отделением «Стационар на дому», врач-терапевт, пульмонолог

Записаться

Туйчиева
Камила Шавкатовна

Врач-терапевт, врач превентивной медицины, нутрициолог

Записаться

Уянаева
Мария Аскеровна

Заместитель главного врача по медицинской части, врач-терапевт

Записаться

Шаляпина
Анжелика Валерьевна

Врач-терапевт

Записаться

Шаркова
Наталия Евгеньевна

Врач-терапевт

Записаться

Шварева
Анастасия Олеговна

Врач-терапевт, врач-кардиолог

Записаться

Шеменкова
Виктория Сергеевна

Терапевт, кардиолог, врач функциональной диагностики

Используя сайт, Вы даете согласие на использование файлов cookie, а также согласие на обработку персональных данных.

Используем cookie , работаем с данными.

Принимаю

50+ Вдумчивых сообщений «Выздоравливай скорее» для записи на открытке

Не всегда легко подобрать нужные слова, особенно когда кто-то, о ком вы заботитесь, болен или ранен. Конечно, вы хотите, чтобы они знали, что вам не все равно, но вы также можете бояться сказать что-то «не то». Не переживайте, потому что я придумал кучу идей для пожеланий выздоровления, которые вы можете полностью позаимствовать. От вдохновляющих сообщений о выздоровлении до забавных пожеланий, которые заставят их смеяться, это лучшие способы сообщить кому-то, что вы думаете о них.

Эти пожелания выздоровления можно использовать для друзей, семьи, коллег или кого-либо еще, кому вы пытаетесь послать ~исцеляющие вибрации~. Некоторые из них работают, если вы хотите отправить открытку после операции или другого крупного медицинского мероприятия. Другие делают вещи беззаботными и достаточно простыми для текста. Вы можете выбрать то, что кажется наиболее подходящим для ваших обстоятельств.

Помимо того, что просто напишите «выздоравливай скорее», вы также можете убедиться, что они чувствуют поддержку другими способами. Я имею в виду, кто не был бы рад подарку «Выздоравливай скорее»? Вы также можете принести им несколько готовых обедов или отправить подарочную карту доставки еды на их электронную почту. Если вы находитесь достаточно близко, вы даже можете предложить помощь с домашними делами, которые могли отложиться на второй план, пока они были больны или ранены. Если они будут в больнице какое-то время, принесите им интересную книгу и дополнительное одеяло. Прежде всего, постарайтесь получить от них подсказки о том, как они хотели бы получить поддержку в это трудное время.

Вот масса идей, что написать в открытках «Выздоравливай скорее», текстовых сообщениях или даже содержательных вещах, чтобы сказать, когда вы в следующий раз встретитесь с ними лично.

Задумчивый Пожелание скорейшего выздоровления

• Ты один из самых сильных людей, которых я знаю, и я уверен, что ты скоро встанешь на ноги.
• Будучи больным, вы чувствуете себя одиноким, но я надеюсь, вы знаете, что вы не одиноки. Я здесь для вас на каждом этапе пути, что бы вам ни понадобилось.
• Вы всегда доказывали мне, что позитивный настрой делает все лучше, поэтому я посылаю вам много позитива.
• Выздоравливай скорее, чтобы мы могли спланировать наше следующее приключение!
• Жду не дождусь, когда снова смогу тебя обнять. Поправляйся!!
• Я знаю вас достаточно хорошо, чтобы знать, что вы, вероятно, расстроены тем, как долго длится восстановление. Не забудьте набраться терпения и благодати, пока вы поправляетесь (и поверьте мне, вы поправитесь!)
• Я скучаю по тебе гораздо больше, чем ты можешь себе представить. Надеюсь, тебе скоро станет лучше!
• Это отстой, и я не собираюсь говорить вам, что это не так. Но знай, что я здесь, чтобы поддержать тебя во всем этом.
• Я всегда восхищался твоей смелостью в трудных ситуациях, и этот раз ничем не отличается. Я знаю, ты тоже справишься с этим.
• Я знаю, как сильно вы ненавидите просить о помощи, но серьезно: мы все абсолютно счастливы помочь вам во всем, что вам нужно, пока вы выздоравливаете, и вам не позволено чувствовать себя плохо из-за этого!
• Только подумай, к этому времени в следующем году мы будем вместе отдыхать, и все это останется лишь далеким воспоминанием.
• Вы так талантливы, когда дело доходит до заботы о других, но сейчас пришло время позволить мне позаботиться о вас для разнообразия.
• Когда вы смотрите в зеркало, я надеюсь, вы видите кого-то сильного, способного, умного и любимого. Вот как я вижу тебя.
• Я знаю, что у Вселенной большие планы на тебя, когда ты переживешь это трудное время.
• Надеясь, что все добрые пожелания от людей, которые заботятся о вас, заставят вас чувствовать себя немного лучше, пока вы сосредоточитесь на своем выздоровлении.
• Возможно, сейчас это трудно увидеть, но лучшие дни грядут. Пока мы их ждем, просто знай, что я буду рядом с тобой.
• Мне очень жаль слышать о вашем диагнозе. Я посылаю вам много любви и позитива, когда вы начинаете лечение.
• Я не знаю, что сказать, кроме того, что я люблю тебя и я здесь ради тебя.
  

Весело и беззаботно Пожелания выздоровления

• Быть больным — отстой, но по крайней мере ты можешь прогуливать работу!
• Цитируя музыкальную тему Friends : «Я буду рядом с тобойууу!»
• Ты можешь скорее поправиться? Смотрю Холостяк и пить вино без тебя куда менее весело.
• Я знаю, что больничная еда, наверное, отстой, поэтому сегодня вечером я приготовлю тебе буррито.
• Ты чувствуешь себя паршиво, но, по крайней мере, это не так плохо, как посленовогоднее похмелье 2009 года, верно?
• Освободи место на своей больничной койке, потому что я прихожу посмотреть телевизор и съесть конфету, а не сижу на этих ужасных пластиковых стульях.
• Без тебя в офисе на 100% меньше удовольствия, поэтому, пожалуйста, возвращайся, пока я не умер от скуки.
• Итак, 2023 год, возможно, был не вашим годом. Но всегда есть следующий год!
• Я бы предложил принести вам домашний куриный суп с лапшой, но, учитывая мои кулинарные способности, это, вероятно, будет считаться опасным для здоровья.
• Даже в больничном халате ты все равно выглядишь горячо.
• Обычно я бы никогда не предложил кому-то постирать или выгулять его собаку, но для вас я сделаю разовое исключение. Не привыкай к этому.
• Мне нужно, чтобы ты вернулся в комиссию, потому что никто другой не будет подпевать Тейлору Свифт со мной так, как ты.
• Я знаю, что все уже принесли тебе цветы и мягкие игрушки, поэтому я посылаю этот набор твоих любимых увлажняющих и очищающих средств. Госпитализация — не повод отказываться от ухода за кожей!
• Знаешь, тебе действительно не нужно было заходить так далеко, чтобы отменить свидание Hinge.
• Вы должны поскорее поправиться, потому что я наконец-то забронировал столик в том ресторане, который мы хотели посетить.
• Если вам нужно немного внимания, вы просто должны были попросить! Но это тоже работает.
• Честно говоря, на вашем месте я бы доил это так долго, как только мог.
• Надеюсь, доктор, лечащий тебя, сексуальный и одинокий.

Короткие и простые пожелания выздоровления

• Надеюсь, вам скоро станет лучше!
• Дайте мне знать, если я могу чем-нибудь помочь, пока вы выздоравливаете!
• Мы все думаем о тебе.
• Не могу дождаться встречи с вами, когда вы почувствуете себя лучше!
• Каждый день я думаю о тебе, пока ты продолжаешь лечиться.
• Скоро ты снова почувствуешь себя сильным!
• Желаю скорейшего выздоровления моей офисной подруге.
• Очень тебя люблю и надеюсь, что скоро ты поправишься.
• Целительные вибрации на вашем пути.
• Ваше тело нуждается в большом количестве отдыха, пока вы восстанавливаетесь, так что ни о чем не беспокойтесь! Я все уладил.
• Надеюсь, с каждым днем ​​ты чувствуешь себя немного лучше.
• Посылаю всю свою любовь и поддержку, пока ты выздоравливаешь от этого.
• Рад слышать, что ты поправляешься!
• Ты понял, а мы тебя! Поправляйся.
• Не забывайте принимать вещи по одному разу по мере выздоровления.
• Скоро ты вернешься к любимым делам.
• Не могу дождаться, чтобы отпраздновать, когда вы вернетесь на 100%.
• Я скучаю по своему [ спортзал/бег/йога/пилатес ] приятель, так что надеюсь, ты скоро вернешься!
  

Джейми Баллард

Соавтор

Джейми Баллард (она/она) — внештатный писатель и редактор, который освещает новости, образ жизни и развлечения, включая секс и отношения, телевидение, фильмы, книги, здоровье, домашних животных, еда и напитки, поп-культура, покупки и личные финансы. Она регулярно участвует в Cosmopolitan , Woman’s Day , Good Housekeeping , YouGov и другие публикации. Когда она не работает, вы можете найти ее бегущей, путешествующей или прокручивающей TikTok. Следите за ней в Твиттере.

Что написать в открытке «Выздоравливай» – Lovepop

Разблокируйте товары с пометкой 5 по цене 10 долларов за за 50 долларов, добавив в корзину еще четыре товара!

Много места для волшебных моментов — заполните его!

Избранные коллекции

Пасхальные открытки и подаркиНовинкиБестселлеры

Бесплатная доставка для всех заказов в США на сумму более 18 долларов США!

У грудничка хрустят суставы

В первые дни после родов, неопытные молодые мамочки, одевая своего малыша, очень волнуются, боясь неумелым движением навредить ребенку. Представьте теперь, какая начинается паника, когда родители слышат, что у их грудничка хрустят суставы. Что это значит, и с чем связан хруст в суставах у грудничка, мы сейчас подробно расскажем.

Причины хруста суставов

К счастью, в большинстве случаев, ответ на вопрос: «почему у грудничка хрустят суставы?» достаточно безобидный и успокаивающий. Обычно у грудного ребенка хрустят суставы из-за того, что опорно-двигательная система еще не успела полностью сформироваться. И это явление в большинстве случаев не является сигналом организма о возможных отклонениях в нем. Со временем «хруст в костях у грудничка», как это явление называют некоторые мамы, пропадет сам. Ведь малыш растет, организм укрепляется и начинает работать в полную силу.

Но, как известно, без ложки дегтя не обойтись. Кроме самостоятельно проходящего хруста, бывают заболевания, у которых хруст суставов – это симптом. К таким недугам относятся:

• ревматизм;
• артриты;
• дисплазия и вывихи суставов;
• гипермобильность суставов.

Насторожить родителей должны следующие симптомы, обнаружив хотя бы один из которых необходимо немедленно обратиться к врачу.

1. Хруст раздается лишь из одного и того же места, указывая на то, что хрустит один и тот же сустав.
2. Сгибая и разгибая ножку или ручку, вы слышите своеобразные щелчки.
3. Заметив хруст в тазобедренной области осмотрите внимательно складочки на вытянутых ножках у ребенка. Они должны быть симметричными. Также необходимо аккуратно попробовать развести бедра ребенка, если это сделать трудно, то, возможно речь идет о вывихе бедра, либо дисплазии.
4. Также должно насторожить то, что хруст отмечается уже долгое время, и проходить, как будто не собирается.
5. Во время движения и появления такого хруста малыш плачет.
6. Ну, и конечно, не является нормой сопровождающая хруст опухоль кожи и покраснение вокруг издающего такие звуки сустава.

Напутствие

Если, прочитав нашу статью и понаблюдав за ребенком, вы поняли, что необходимо посещение специалиста, не затягивайте. Ведь лучше начать бороться с проблемой на ранней стадии, чем запустить ее и еще очень долго мучить ребенка. К примеру, ортопедические проблемы хорошо лечатся с помощью специального пеленания и своеобразной коррекции, которую легче всего провести в раннем детском возрасте.

Статьи по теме:

Почему у ребенка хрустят суставы и что делать

Советы мамам

Почему у ребенка хрустят суставы

Самая частая причина хруста – это рост ребенка и формирование соединительной и мышечной тканей. В этот период некоторые сочленения суставов недостаточно развиты и могут хрустеть, но это не причиняет малышу боли и не ограничивает движения.

Пока ребенок растет, суставы у него могут хрустеть.

Фото

Getty

Но существуют и другие причины такого «поведения» суставов:

• Дисплазия – отставание или нарушение в развитии суставов. Основные симптомы – низкий тонус мышц, плоскостопие, различие в длине ног, болезненность при вращении тазобедренных, коленных и других суставов.
• Недостаток суставной жидкости. Если в околосуставной сумке недостаточно секрета, происходит трение и появляются хрустящие звуки в суставах. В этом случае у ребенка возникают болевые ощущения, если он долго сидит в одной позе.
• Воспалительный процесс в различных частях опорно-двигательного аппарата.

Суставы требуют внимания, если малыш ограничен в движении, чувствует боль при сгибании или разведении ног, а также при покраснении или отеке кожи в районе хрустящего сустава. Обратиться к врачу нужно и в том случае, когда при каждом его движении слышен отчетливый щелчок.

Что делать, если хрустят суставы у ребенка

Если по мере взросления ребенка хруст в суставах не прекратился, нужно проконсультироваться с ортопедом. Часто выявить нарушение в развитии или заболевание удается при первичном осмотре, на основании жалоб малыша, но могут потребоваться и такие обследования, как:

• общий анализ мочи и крови для выявления воспалительных процессов;
• биохимическое исследование крови для исключения артрита, ревматизма и других заболеваний;
• УЗИ суставов для оценки состояния мышц, сухожилий, хрящей и количества внутрисуставной жидкости;
• рентген для оценки костного аппарата.

Все эти обследования помогут составить точную клиническую картину и подобрать соответствующее лечение.

Несмотря на то, что хруст суставов настораживает родителей, не стоит водить ребенка по врачам при первых же его проявлениях. Понаблюдайте за состоянием малыша несколько дней подряд, и если хруст возникает регулярно, покажите ребенка ортопеду.

Также полезно знать: почему ребенок дышит ртом

Редакция Wday.ru

Сегодня читают

«При одном условии»: гениальный математик Сидик Афган рассчитал возможность начала третьей мировой войны

«Верблюжья лапка»: Волочкова примерила наряд, от которого хочется зажмуриться

Просто ангел: как выглядит ребенок грузинской модели и самого красивого альбиноса в мире

Как в молодости выглядела Татьяна Тарасова: 10 фото — такой мы ее не помним

Математик-пророк Сидик Афган назвал дату рождения следующего президента России — проверьте список

Почему детские суставы хрустят и трескаются?

Купить сейчас

Нас поддерживают мамы. Когда вы покупаете по ссылкам на нашем сайте, я, как партнер Amazon, могу получать комиссию.

Однажды вы играете со своим очаровательным малышом и вдруг слышите тревожный хлопающий звук. Вы мгновенно задаетесь вопросом, не причинили ли вы им вреда.

Вы что-то вытаскивали из розетки? Возможно, но есть вероятность, что с вашим малышом все в порядке. На самом деле, хруст и треск детских суставов может быть совершенно нормальным явлением!

Посмотреть в галерее

Соглашение

• . они могут двигать суставами так, как не может большинство людей. Это оказывает небольшое давление на сухожилие, что приводит к треску или хлопку.

  Большинство детей перерастают это, когда становятся старше. Дети, которые остаются гибкими, не могут. В любом случае, это не всегда повод для беспокойства.

  По мере того, как ваш ребенок растет, они могут лопнуть чаще

  Когда тело растет, оно не всегда растет в идеальном унисоне. Это означает, что сухожилия могут быть слишком короткими, поскольку они медленно догоняют остальную часть тела.

  Давление на эти сухожилия вызовет больше хлопков и трещин по мере того, как тело вашего малыша будет балансировать. Вот почему большинство людей считают, что поппинг является признаком всплеска роста.

  Ваш ребенок, вероятно, не замечает

  Если ваш малыш не знает, что он лопает каждый раз, когда вы его берете в руки, это потому, что это не больно. Когда ваш ребенок не испытывает физической боли, обычно это не повод для беспокойства.

  Треск является нормальным явлением для некоторых суставов

  По мере роста вашего ребенка вы заметите, что некоторые суставы хрустят чаще, чем другие.

  Это потому, что это обычные места, где дети могут услышать хруст суставов. Особенно часто и нормально слышать хлопки в плечах, коленях, запястьях и локтях.

  Он придет и уйдет

  В большинстве случаев вы заметите, что хлопки будут появляться и исчезать. Например, вы можете слышать шум, когда берете своего малыша на руки в течение нескольких недель. Потом вдруг исчезнет.

  Четыре недели спустя треск может таинственным образом появиться снова. Это просто потому, что ваш малыш растет. Не о чем беспокоиться.

  К младенцам применяются разные правила в отношении сосания

  Наиболее распространенная причина, по которой нас это беспокоит, заключается в том, что, будучи взрослыми, мы узнаём, что это может быть сигналом о том, что что-то не так. Это обычно наблюдается у людей, склонных к артриту.

  Нас всех учили, что стучать костяшками пальцев плохо, хотя теперь доказано, что это убеждение оказалось бабьей сказкой. (Нет никаких научных подтверждений этому.)

  Постукивание в суставах обычно просто означает, что нам, взрослым, нужно быть более активными, чтобы поддерживать смазку суставов. Однако это не относится к младенцам.

  Важно помнить об этом, поскольку ваш малыш продолжает расти. Вы услышите так много хлопков, что можете забеспокоиться, но в этом нет необходимости.

  Когда следует насторожиться

  Иногда хлопки и треск являются нормальными. Со временем вы просто привыкнете к тому, что плечи вашего ребенка хлопают, когда вы берете его на руки. Однако бывают случаи, когда вы также должны быть обеспокоены.

  Треск в бедрах — это не всегда нормально

  Если вы слышите щелканье или треск в бедрах вашего ребенка, обратитесь к педиатру. Также можно обратиться к ортопеду.

  Хотя могут быть случаи, когда это считается нормальным, стоит провериться. У вашего ребенка может быть вывих бедра или его бедренная кость может быть не в том месте.

  Можно сделать рентген и определить, что с вашим малышом не в порядке.

  Вывихи локтей и плеч

  Вывихи локтей и плеч часто встречаются у детей раннего возраста. Часто это результат захвата ребенка за руку. Например, если ваш малыш попытается выбежать на улицу, вы просто схватите его и потянете обратно.

  Вы можете легко вернуть их на место, но лучше проконсультироваться с педиатром и сделать это у врача. Признаки вывиха локтя и плеча включают:

  • Боль
  • Отек
  • Затрудненное нормальное движение сустава
  • Покраснение

  Если вы слышите треск, за которым следуют эти симптомы после падения, захвата малыша и т. д., важно обратиться к педиатру.

  Имейте в виду, что некоторые дети очень хорошо справляются с болью

  Если вашему малышу явно больно, это признак того, что что-то не так. Тем не менее, некоторые дети исключительно справляются с болью.

  Это означает, что это не всегда лучший индикатор того, что что-то не так. В дополнение к поиску признаков того, что ваш ребенок испытывает боль, вы также должны искать другие симптомы проблемы.

  Например, моя дочь сломала ключицу, когда ей было два года. Она упала с игрушки для катания и приземлилась в идеальном положении, чтобы сломать ключицу. Она сначала кричала, а потом успокоилась.

  Мы думали, что она просто испугалась. Других признаков боли не было, за исключением того, что она двигала рукой в ​​определенное положение. Поэтому мы отвезли ее к врачу и обнаружили, что кость сломана.

  Посмотреть в галерее

  Всегда звоните своему педиатру, если вас что-то беспокоит 

  Хотя причин для беспокойства может и не быть, всегда полезно позвонить своему врачу для перепроверки. Помните, лучше позвонить своему врачу, когда в этом нет необходимости, чем не звонить ему, когда что-то не так.

  В заключение

  Когда вы впервые слышите хруст или треск суставов вашего ребенка, это может вызвать беспокойство. Совершенно нормально слышать хлопки в локтях, запястьях, коленях или плечах. Если вы все еще обеспокоены, обратитесь к врачу.

  Медицинский отказ от ответственности. Весь контент и средства массовой информации на веб-сайте MomInformed создаются и публикуются в Интернете только в информационных целях. Он не предназначен для замены профессиональной медицинской консультации, и на него нельзя полагаться как на медицинский или личный совет.

  Эмбер Диксон

  Меня зовут Эмбер Диксон. Я мать троих замечательных детей и недавно приветствовала прекрасного внука в этом мире, а также в моем доме. Я многое узнала о воспитании детей благодаря своему материнскому опыту, а также из нескольких других источников. Работая в детском саду полный рабочий день, я узнал о развитии детей, обучении детей и многом другом. Получив степень в области социальной работы, я узнал о человеческом развитии, в том числе о детях и их развитии. Мое образование и опыт вместе взятые научили меня многому о детях всех возрастов и стадий, и я надеюсь, что смогу помочь вам на вашем пути к тому, чтобы стать лучшим родителем, каким вы можете быть!

  Когда следует беспокоиться о бедре вашего ребенка Нажмите

  Иногда родители замечают щелкающий или хлопающий звук при движении ножек ребенка. Мы обратились к детскому хирургу-ортопеду за советом о том, что делать в этом случае.

  27 января 2022 г. • 4 мин читать

  Бедро представляет собой шаровидный сустав, а это означает, что головка бедренной кости (верхняя часть бедренной кости) имеет форму шара и находится внутри чашеобразного углубления в тазу. В некоторых случаях родители могут заметить аномалии при движении ног младенца или ребенка младшего возраста, такие как щелкающий звук или ощущение разболтанности или смещения бедра.

  Джеймс Энгельс, доктор медицинских наук, детский хирург-ортопед из Rochester Regional Health, консультирует родителей о том, что делать, если у их ребенка щелкает бедро, и предоставляет необходимую информацию о дисплазии тазобедренного сустава.

  Что такое щелчок бедром?

  «Щелчок бедрами» — это слышимый щелчок или хлопающий звук, который возникает при осмотре или перемещении бедер ребенка. Большинство кликов не проблематичны.

  Существуют сухожилия или связки, связанные с тазобедренным суставом младенца, которые могут издавать щелкающие или хлопающие звуки по разным причинам. Щелчок бедрами может быть признаком аномалий развития тазобедренного сустава, но для постановки диагноза требуется дальнейшее обследование и, возможно, тестирование. Что еще более важно, нестабильность или смещение тазобедренного сустава являются серьезной проблемой при дисплазии тазобедренного сустава.

  «Ребенка со щелчком бедра или нестабильностью бедра следует обследовать на предмет дисплазии тазобедренного сустава или других аномалий развития. Это то, что врачи обычно обнаруживают на раннем этапе во время визитов к ребенку».

  Следует ли моему новорожденному пройти обследование тазобедренного сустава?

  После рождения ребенка в роддоме специалисты-педиатры проводят осмотр новорожденного. Во время этого тщательного физического осмотра специалист проверит бедра и ноги ребенка на наличие аномалий для оценки дисплазии тазобедренного сустава. Они делают это, осторожно толкая и вытягивая бедренные кости ребенка, чтобы увидеть, как они двигаются в тазобедренном суставе.

  «Если мы заметим аномалию в области бедер новорожденного, мы можем заказать УЗИ для более детального осмотра. Как только мы проведем дальнейшие исследования и тесты, мы сможем определить лучший способ лечения проблемы», — сказал д-р Энгельс.

  Существуют ли факторы риска дисплазии тазобедренного сустава?

  Некоторые факторы могут повысить вероятность того, что у ребенка будет дисплазия тазобедренного сустава, например:

  • , если дисплазия тазобедренного сустава была обнаружена у основного родственника ребенка (родителя или брата или сестры)
  • , если было расширенное тазовое предлежание, пока ребенок находился в утробе матери
  • специалист обнаруживает слабость тазобедренного сустава во время скринингового осмотра новорожденного

  Если присутствует что-либо из вышеперечисленного, пациенту следует пройти дополнительное обследование для выявления дисплазии тазобедренного сустава.

  Следует ли моему ребенку обратиться к врачу по поводу щелчка бедра?

  Родители могут слышать щелкающие или хлопающие звуки, когда их ребенок ходит или двигает бедрами или ногами. В этом случае им следует записаться на прием к детскому педиатру для осмотра. После осмотра педиатр может определить, необходима ли дальнейшая оценка детского хирурга-ортопеда.

  Дети должны проходить плановые профилактические осмотры с момента их рождения до 21 года. Для детей младше 2 лет такие осмотры проводятся через 2-3 месяца. Во время этих ранних посещений врач проверит их бедра и ноги на наличие признаков дисплазии тазобедренного сустава или других аномалий.

  Если дисплазия тазобедренного сустава или другие аномалии не обнаружены, а у вашего ребенка в возрасте трех и более лет наблюдается щелчок тазобедренного сустава, запланируйте осмотр у педиатра, чтобы проверить наличие невыявленных ортопедических аномалий.

  «Аномалии или признаки проблем в тазобедренных суставах часто можно выявить при плановых осмотрах ребенка, особенно в первые годы жизни. Однако, если родители замечают щелчки, хлопки, ненормальную походку, они должны назначить дополнительное обследование у своего педиатра».

  Что такое дисплазия тазобедренного сустава?

  Дисплазия тазобедренного сустава — это состояние, при котором тазобедренный сустав не полностью покрывает головку бедренной кости, что приводит к частичному или полному смещению тазобедренного сустава.

  Дисплазия тазобедренного сустава может повредить хрящевую оболочку тазобедренного сустава, а в некоторых случаях может привести к потере мягкого хряща, выстилающего впадину тазобедренного сустава, что приводит к болезненному артриту тазобедренного сустава. Вот почему раннее выявление и лечение дисплазии тазобедренного сустава так важно.

  Симптомы дисплазии тазобедренного сустава

  Признаки и симптомы дисплазии тазобедренного сустава зависят от возраста и тяжести заболевания. Щелчок бедрами может быть признаком дисплазии тазобедренного сустава, но не гарантирует наличие заболевания.

  Симптомы дисплазии тазобедренного сустава могут включать:

  • Боль в тазобедренном суставе
  • Подвижный или нестабильный тазобедренный сустав
  • Хромота или ненормальная походка
  • Катеты разной длины
  • Потеря движения

  «Многие признаки дисплазии тазобедренных суставов остаются незамеченными в повседневной жизни, поэтому так важно, чтобы младенцы проходили рутинные медицинские осмотры, включая скрининг тазобедренного сустава, с момента их рождения. Таким образом, мы с большей вероятностью обнаружим какие-либо отклонения на ранней стадии и начнем лечение по мере необходимости», — сказал д-р Энгельс.

  Лечение дисплазии тазобедренного сустава

  Привязь Павлика

  Наиболее распространенным методом лечения дисплазии тазобедренного сустава у младенцев является привязь Павлика. Привязь «Павлик» представляет собой мягкую шину, которая помогает удерживать бедра и колени младенца согнутыми, а бедра разведенными. Младенец, находящийся в привязи Павлика, находится в привязи в любое время дня и ночи.

  В большинстве случаев младенец будет носить привязь в течение 3-4 месяцев и будет находиться под наблюдением по мере его роста.

  «Привязь Павлик очень удобна для ребенка. Он мягкий и легко чистится. Самое главное, он чрезвычайно эффективен при лечении и лечении дисплазии тазобедренного сустава», — сказал д-р Энгельс.

  Полужесткий ортез

  Если бедра младенца не стабилизируются привязью Павлика или если дисплазия тазобедренного сустава диагностирована позже 6-8 месяцев, врач-ортопед может назначить полужесткий ортез.

  Вместо ремней это больше похоже на бандаж, который удерживает ноги и бедра младенца в более устойчивом и безопасном положении.

  Хирургия

  В тяжелых случаях младенцу может потребоваться хирургическое вмешательство для исправления развития бедер. Есть два типа хирургических вариантов: хирургия закрытой репозиции и хирургия открытой репозиции.

  Операция по закрытой репозиции проводится под общей анестезией, и бедро младенца помещают обратно в лунку. Чтобы облегчить этот процесс, сухожилие в паху обычно удлиняют через небольшой разрез. Затем на младенца накладывают гипсовую повязку, фиксируя область таза, чтобы удерживать его бедра в нужном положении.

  В операции открытой репозиции под общей анестезией делается разрез, чтобы вернуть бедро на место. Этот вариант предназначен для тяжелых случаев, когда также может потребоваться разрезать кости, чтобы сохранить бедро на месте.

  «После любого хирургического вмешательства мы регулярно наблюдаем за пациентом, пока ему не исполнится 5-7 лет. Мы продолжаем следить за их развитием, чтобы убедиться, что все в порядке.»

  СЛЕДУЮЩИЕ ШАГИ Индивидуальный уход за костями и суставами

  В любом возрасте ортопедические заболевания могут отвлечь нас от основных задач, которые так много значат.

УЧИМ БУКВЫ Алфавит Азбука для детей Стишки Стихи APK (Android App)

Детские игры для детей 3 лет: букварь, алфавит для самых маленьких (алфавит русский) пазлы для детей 4 5 лет бесплатно! Говорящая азбука для малышей — читаем по слогам.

Мы хотели сделать приложение для самых маленьких детей, благодаря которому дети будут с удовольствием учить буквы и слоги, а мамы — меньше нервничать, поэтому в приложении УЧИМ БУКВЫ есть все, что нравится малышам и нужно мамам!

Детские развивающие игры для детей 2х лет на русском — азбука для малышей, учимся читать, читаем по слогам, первые слова для малышей! Учим буквы, звуки птиц, звуки животных для детей. Пазлы для малышей и стихи для самых маленьких, картинки для детей. Развивающие игры для девочек и обучающие игры для мальчиков.

Говорящая азбука для малышей учим буквы и цифры — это абвгдейка для самых маленьких и развивающие игры для малышей от 1 года, головоломки для детей, стишки малышам.

Развивайка для маленьких детей — это:
— букварь (учим буквы, учимся читать для детей 6 лет, говорящая азбука для детей, алфавит для самых маленьких, первые слова для малышей)
— детские стихи (стишки для самых маленьких, стихи про животным, стишки малышам)
— 90 двойных пазлов (пазлы для детей 4 5 лет бесплатно, головоломки для детей 5 лет, пазлы для малышей от 2 лет)
— русский алфавит для самых маленьких (учимся читать, читаем по слогам, алфавит для детей с 4 лет)
— говорящая веселая азбука и алфавит в стихах (абвгдейка,развивающие игры для малышей от 1 года, звуки для детей, звуки птиц, как говорят животные для малышей, звуки животных для детей, звуки природы для малышей)
— дошкольное обучение (дошкольное образование, детские развивающие игры для детей 3 лет, обучающие игры для детей 6 лет на русском, приложения для детей)
— четыре игры для детей с 1 года (детские игры для детей 3 лет, игры для девочек 4 года, игры для мальчиков, игры для маленьких детей)
— великолепные иллюстрации для малышей (картинки для детей 3 х лет)
— озвученные буквы, азбука алфавит (учим буквы и цифры для детей от 3х лет, детские игры для маленьких детей)
— мелкая моторика(обучающие игры)
— простой интерфейс игры для девочек 4 года
— развитие ребенка: память, внимание, воображение, умный малыш (детские игры для детей 4 лет развивающие, приложения для детей)

Говорящая азбука для детей учим буквы и цифры — стишки для самых маленьких, учим звуки, картинки для детей.

Конструктор букв — развивайка, в которой малыш учит из каких деталей состоит каждая буква. Учим буквы и цифры для детей от 3 лет. Звуки для детей.

Двойные пазлы — подбираем пазл с картинкой к пазлу с буквой. Пазлы для малышей — это дошкольное образование и развивающие игры для малышей с 1 года.

Читаем по слогам — учим слова, составляем целое слово из шариков со слогами, учимся читать по слогам для детей от 5 лет. Обучение чтению для детей, слова для детей. Игры для детей.

Парочки — нужно перевернуть две одинаковые карточки для детей. Учим букварь, учимся читать. Игра со звуками. Учим звуки животных для детей, звуки птиц, звуки природы для малышей, как говорят животные для малышей.
Уровни сложности:
— Подбери буквы (найти и перевернуть две одинаковые карточки для детей)
— Собери букву (найти детали буквы и саму букву и перевернуть карточки)
— Найди картинку (найти букву и соответствующую карточку)
— Прочитай слово (найти карточку с картинкой и карточку с соответствующим словом)

В лайт-версии приложения бесплатно вы получаете 5 букв алфавита. Чтобы получить все 33 буквы, нужно скачать полную версию приложения.

Развивающие игры для детей! Дошкольное образование и обучающие игры для детей 6 лет на русском, выучить звуки животных, звуки птиц, пазлы для малышей. Веселая азбука, детские стихи, звуки для детей, мелкая моторика, дошкольное обучение, пазлы для детей 4 5 лет бесплатно!

Следите за нами в соц сетях
ВКонтакте http://vk.com/clubmageapp
Facebook https://www.facebook.com/mageappclub
Подписывайтесь на нашем сайте http://mage-app.com

Мы открыты для общения и любых предложений.

С уважением, команда Mage.

Мультик украинский алфавит для детей онлайн

Я здесь: Главная ›

Кинозал

›

Развивающие мультики

› Азбука для малышей: изучаем украинский алфавит

Развивающие мультики

Как убрать складки на спине в домашних условиях с помощью простых упражнений

Складки на спине – это не просто признак наличия лишних килограммов, но еще и крайне непривлекательное «украшение».

Из-за этого Вы вынуждены выбирать в теплое время года закрытую одежду, следить, чтобы она излишне не обтягивала тело, – ведь тогда складки на спине будут видны.

Очень часто случается, что человек ходит в спортзал или самостоятельно тренируется дома, но этот дефект никак не уходит.

Сегодня estet-portal.com расскажет о том, как избавиться от складок раз и навсегда при помощи несложных упражнений.

Вы их можете делать как дома, так и в спортзале – в обоих случаях они одинаково эффективны. И, конечно, не забывайте правильно питаться, ведь только так можно раз и навсегда попрощаться с лишними килограммами и ненавистными складками.

1. Складки на спине: психосоматические и физические причины появления
2. Простые упражнения сидя для избавления от складок на спине
3. Упражнения лежа на спине избавят от складок

Складки на спине: психосоматические и физические причины появления

Иногда складки на спине остаются даже в том случае, если человек смог достаточно сильно похудеть. А бывает, что складки появляются и у тех, кто визуально выглядит подтянутым, без выряженных лишних килограммов. Почему же они появляются?

Причина – в банальном переедании. Причем, не обязательно речь идет о том, что человек много ест. Он может ограничиваться только завтраком и ужином, а проблема все равно останется.

Дело в следующем:

1. Злоупотребление сахаром – сейчас он находится не только в конфетах и пирожных, а и там, где ему вовсе не место. Так, обычные пакетированные соки содержат в себе огромное количество этого «белого яда» – на один стакан приходится 4 чайные ложки. Поэтому внимательно изучайте то, что едите.

2. Алкоголь – этот пункт чаще касается мужчин, которые могут «запивать» стрессы алкоголем. Часто его заедают калорийными закусками, да и в самом алкоголе – очень много калорий.

Еще одной, но неочевидной, причиной является стресс. В этом случае в кровь вбрасывается большое количество кортизола, который не дает организму расщеплять жир. Результат – некрасивые складки на спине.

Складки на спине – результат неправильного питания и злоупотребления пищей, с большим количеством сахара. Кроме того, постоянное нахождение в состоянии стресса не дает организму расщеплять жир, поэтому необходимо поработать и над психическим здоровьем.

Простые упражнения сидя для избавления от складок на спине

Для того чтобы избавиться от складок, нужен именно спорт – и обычная ходьба тут не поможет, ведь «бить» нужно именно по проблеме.

Начните с простых упражнений сидя, которые мы приведем далее. При этом не забывайте о правильном питании, но не увлекайтесь диетами – у организма должны быть силы для тренировок.

Какие упражнения можно делать сидя:

1. Кисти сцепите за головой, и делайте наклоны влево-вправо.

2. Руками упритесь в бока и поочередно поворачивайтесь влево и вправо.

3. Наклоны сидя вперед – так, чтобы достать пол ладонями. В этом положении замрите на несколько секунд.

Позже можно усложнить программу и добавить упражнения с гантелями. Возьмите в каждую руку по гантели, поднимите их вверх над головой. Из этого положения опускайте до уровня плеч, чтобы локоть образовывал угол 90 градусов, а потом с силой выталкивайте вверх.

Каждое упражнение нужно делать в три подхода, по 15 повторений в каждом. Следите за дыханием – оно должно быть размеренным.

Складки на спине можно убрать при помощи упражнений, которые можно делать сидя. Выполнять их можно и дома, а вместо гантелей подойдут небольшие бутылки с водой в качестве утяжелителей.

Упражнения лежа на спине избавят от складок

Продолжить предыдущий комплекс можно следующей группой упражнений. Помните о том, что организм начинает сжигание жира спустя полчаса тренировки. Поэтому 10-15 минут будет явно мало.

Сделайте еще и следующие упражнения:

1. Вытяните руки вдоль тела и старайтесь одновременно поднять прямые ноги и корпус вверх.

2. Вытяните руки вверх и потянитесь ими к ногам, которые тоже нужно стараться поднять вверх.

3. Положите одну руку за голову и согнутым локтем старайтесь дотянуться до противоположной ноги. Например, правым локтем тянитесь к левой ноге, согнутой в колене.

Эти упражнения тоже нужно сделать по три подхода, в каждом по 15 повторений. Вы должны ощутить усталость в той области, которую Вы тренируете.

Помимо этих упражнений, хорошо помогает избавиться от складок обычная планка. В ней нужно простоять максимальное количество времени, каждый раз выдерживая дополнительные пару секунд. Отжимания от пола тоже помогут убрать складки на спине. Если тяжело отжиматься с ровными ногами, упритесь коленями в пол.

Тренируйтесь минимум 30 минут в день, чтобы запустились процессы сжигания жира. Вы должны ощутить усталость и напряжение в той области, которую тренируете.

Складки на спине можно убрать, если задаться целью и уделять тренировкам минимум три дня в неделю. Выберите те упражнения, которые включают в работу мышцы спины и плеч.

Их можно делать как без веса – сначала – так и с утяжелителями в виде гантелей или бутылок с водой.

Не забывайте о правильном питании, ведь без дефицита калорий организм не будет «брать» энергию из жировых отложений. Но и на диету садиться не нужно, ведь у Вас должны быть силы для тренировок. При этом может запускаться обратный механизм, когда тело превращает все поступающие калории в жир «на случай голода».

В процессе выполнения упражнений нужно следить за дыханием, а сама тренировка должна длиться не меньше 30 минут.

Лечим позвоночник движением: упражнения при остеохондрозе

Вам может быть интересно: Упражнения для пресса!

Как убрать складки на спине, избавляемся от жира

Красота тела — понятие субъективное. Но вот с чем согласны абсолютно все, так это с тем, что фигура должна быть пропорциональной, то есть подтянутой со всех сторон.

Если говорить о спине, то для многих людей складки под лопатками — тот самый недостаток, который портит всю “картину”. Особенно часто с этим сталкиваются женщины.

Сегодня расскажем, какие же факторы способствуют появлению подобной проблемы, и как убрать складки на спине.

Главная причина появления складок на спине

Можно сколько угодно заниматься самообманом и объяснять складки на спине толстой кожей, широкой костью или неудачно подобранным бюстгальтером. Но проблемы это не решит.

Главная причина образования складок в этой зоне у большинства женщин (и некоторых мужчин) – это избыточное отложение подкожного жира.

Зная основной источник проблемы, можно разработать стратегию. Дальше вы узнаете, как убрать жир со спины у женщин всего за 3 шага.

Стратегия похудения

Для того чтобы избавиться от складок на спине, потребуется комплексный подход к решению проблемы, который состоит из трех шагов.

Первый шаг – контроль питания

Локально избавиться от жира на спине у вас не получится. Хотя и существует теория локального жиросжигания (точечная редукция), но для большинства людей она не работает.

Чтобы уменьшить уровень подкожного жира на спине, надо снизить общий процент жира в теле. Другими словами – похудеть. В бодибилдинге для этого есть свой термин — сушка.

Любое похудение начинается с питания, точнее с соблюдения специальной диеты с пониженным содержанием калорий.

С ее помощью в организме создается дефицит энергии (когда ее потребление в виде пищи меньше, чем общие повседневные энерготраты).

Нехватка калорий компенсируется за счет активации резервного источника энергии организма – жиров. В итоге происходит “переключение” с углеводного на жировой обмен и человек худеет. Поэтому главным условием похудения является грамотная диета.

Известно огромное количество рационов, направленных на снижение уровня подкожного жира. Но наиболее эффективными считаются низкоуглеводные.

Вот его главные положения:

1. Ежедневная калорийность питания должна быть меньше повседневных энерготрат организма

Как показывает практика, расчет калорийности рациона – дело неблагодарное. Так как этот показатель не учитывает множества дополнительных индивидуальных факторов, влияющих на скорость похудения (скорость обмена веществ, конституция тела, сопутствующие заболевания ЖКТ и так далее).

Но как начальный ориентир суточной калорийности для похудения, можно использовать цифру в 30 ккал на 1 кг собственного веса.

Например, при массе тела в 80 кг, чтобы худеть нужно ежедневно потреблять 2400 ккал (80*30 = 2400).

Если процесс похудения на такой калорийности “пошел”, значит питание подобрано правильно.

Если же в течение 2-3 недель вес и окружности тела не уменьшаются, значит надо снизить количество еды еще чуть больше.

Стандартный “шаг” в уменьшении рациона – минус 10%.

2. Соотношение БЖУ — Белок – 40%, жиры – 20%, углеводы – 40%
3. Ограничьте в рационе простые углеводы

К ним относятся сахар, мед, кондитерские и хлебобулочные изделия. А также газированные напитки и соки, алкоголь, некоторые виды фруктов (банан, виноград, дыня).

4. Ограничьте потребление животных жиров

Например, разные соусы, маргарин, жирную сметану, сливки и жирное мясо.

5. Разрешается большое количество нежирной белковой пищи

Сюда входит говядина, телятина, филе птицы (курицы, индейки), рыба и морепродукты, яйца, нежирные кисломолочные продукты.

6. Потребление чистой воды

На 1кг веса необходимо 0,3-0,4 мл воды. То есть при весе 60 кг пьют 1,8-2,4 л в день.

Второй шаг — аэробные упражнения

Успех в похудении на 70% зависит от правильно организованной диеты, направленной на сжигание жира. А с помощью регулярного выполнения физических упражнений можно ускорить этот процесс. И в этом помогут аэробные упражнения.

Ходьба, бег, велосипед, орбитрек, степпер – вот наиболее популярная аэробная активность.

Но главное упражнение для похудения спины из этой серии – это плавание. Здесь в основном нагружаются мышцы спины и руки.

Огромное преимущество плавания – полное отсутствие противопоказаний. Чего не скажешь о гребле на тренажере. Здесь работают те же мышцы, но для нее имеется ряд серьезных противопоказаний — в основном травмы позвоночника.

При длительной аэробной нагрузке низкой интенсивности основной источник энергии в организме – жиры. Поэтому выполнение кардио благоприятно сказывается на уменьшении жировой прослойки.

Есть также научные данные, что каждое кардио упражнение провоцируют сжигание жира в разных частях тела. То есть уменьшения жировой прослойки происходит везде, но в активно работающих участках наблюдается ускоренное уменьшение объемов.

Например, бег и ходьба больше “сушат” ноги. Плавание способствует ускоренному сжиганию жира в верхней части тела (спина и руки), а на орбитреке происходит примерно равномерная утилизация жиров с верхней и нижней части туловища. Ну а гребля помогает похудеть в ногах, спине и руках.

КОРОТКО ПО ТЕМЕ:

Если хотите добиться быстрого сжигания жира в нижней части спины, под лопатками и с боков, остановите свой выбор на гребном тренажере. При условии, что нет противопоказаний по состоянию здоровья.

Плавание – это более универсальный вид кардионагрузки. Возможно, не такой результативный, но самый безопасный.

Для эффективного жиросжигания частота кардиотренировок колеблется от 3 до 6 раз в неделю, с продолжительностью одного занятия – 40-60 минут.

Частота пульса в диапазоне 55-65% от максимального допустимого значения.

Третий шаг – силовые тренировки

С помощью силовых тренировок можно точечно воздействовать на мышцы спины. Именно на те мышцы, сверху которых располагаются жировые валики.

Каждая девушка должна знать упражнения от складок на спине. Тем более, что эти движения простые в техническом исполнении.

Итак, какими упражнениями можно убрать жир со спины:

1. Тяга верхнего блока к груди или за голову
2. Тяга горизонтального блока 
3. Тяга Т-грифа
4. Тяга штанги или гантелей в наклоне
5. Тяга гантели к поясу
6. Гиперэкстензия
7. Лодочка

Как вы заметили, большинство упражнений направлено на прокачку широчайших мышц спины. Это тот средний мышечный сектор, сверху которого обычно и располагаются жировые складки.

Силовые упражнения для спины позволяют решать сразу несколько задач:

1. Повышают общий расход энергии

При наличии диеты это помогает ускорить снижение жира в организме

2. Способствуют мощному притоку крови в проблемную зону

Это косвенным образом помогает ускорить сжигание жира в области спины.

3. Приводят мышцы в тонус

Это помогает бороться с дряблой и обвисшей кожей.

Для достижения выраженного жиросжигающего результата прокачивайте спину 2-3 раза в неделю.

Количество упражнений за тренировку зависит от уровня физической подготовки (2 для новичков, 4 – средний уровень, более 4 – продвинутый).

Количество рабочих подходов в каждом упражнении – 3-5. Количество повторений в одном подходе – 15-20 раз.

Паузы отдыха между подходами минимальные – 30-60 секунд.

Заключение

Теперь каждая женщина знает, как убрать жировые складки на спине.

Для этого достаточно придерживаться трех основных правил – диета, кардио и силовые тренировки.

Попробуйте позаниматься в таком режиме хотя бы месяц, и вы заметите приятные изменения.

0 0 голоса

Рейтинг статьи

6 проверенных способов избавиться от морщин на шее

Почему появляются морщины на шее?

Кожа шеи очень похожа на кожу лица. С возрастом и воздействием факторов окружающей среды, таких как загрязнение окружающей среды и ультрафиолетовые лучи, кожа теряет эластичность и тонус. Производство коллагена уменьшается, и кожа начинает провисать. Эта ослабленная кожа создает складки или морщины там, где она когда-то была гладкой и ровной.

Когда обычно появляются морщины на шее?

Морщины и тонкие линии часто появляются на лице и шее у людей в возрасте от 20 до 30 лет. Многие люди замечают более заметные морщины на шее, чем на лице. Однако у большинства людей на коже шеи обычно не появляются выраженные морщины примерно до 50 лет. 

Существует множество средств, которые могут замедлить преждевременное старение и связанные с ним морщины на шее

.

Как бороться с морщинами на шее

Улучшите общий вид кожи, следуя этим советам, как избавиться от морщин на шее.

1. Делайте упражнения для шеи

Подтяните и тонизируйте мышцы шеи, увеличьте приток крови к этой области и увеличьте выработку коллагена с помощью упражнений для шеи и йоги для лица. Все это незаменимое оружие в борьбе со старением кожи и морщинами на шее. Обратите внимание, что упражнения для шеи предотвращают образование морщин на шее, а не устраняют уже существующие.

2. Используйте кремы и сыворотки для шеи на основе ретинола с витамином С

Эксперты сходятся во мнении, что кремы, сыворотки и лосьоны, содержащие витамин С, особенно эффективны. Они действуют как антиоксиданты при нанесении на кожу и защищают ее от УФ-повреждений, одновременно увеличивая фактор коллагена.

Ретинол также незаменим, когда речь идет о регенерации клеток. Он ускоряет процесс обновления клеток, делая кожу более молодой и мягкой.

3. Пилинг шеи

Мертвые клетки заметно тускнеют на коже. Отшелушивание удаляет эти клетки вместе с вызывающими прыщи грязью и жиром, скопившимися в порах. Открытая свежая кожа легче проникает в антивозрастные средства. Также может помочь использование продуктов, специально разработанных для каждого типа кожи, и отказ от агрессивных ингредиентов. Всегда используйте легкое прикосновение и не отшелушивайте слишком сильно.

4. Выбирайте дермальные наполнители

Инъекционные дермальные наполнители подтягивают кожу в целевой области, одновременно разглаживая поверхность. Проведите предварительное исследование огромного ассортимента наполнителей на рынке, так как их использование зависит от желаемого результата. Выбирая эту технику ухода за кожей для удаления морщин на шее, помните, что результаты носят временный характер.

5. Сделайте инъекции ботокса

Еще одним способом устранения морщин на шее является ботокс. Это включает в себя инъекцию небольшого количества ботулинического токсина в кожу. Этот продукт связан с многочисленными побочными эффектами, поэтому перед инъекцией его следует обсудить с квалифицированным медицинским работником.

6. Хирургия

Для избавления от морщин на шее может быть выполнен ряд процедур. Многие из них включают удаление небольшого количества кожи и растяжение ее в прежнее положение, что позволяет коже шеи выглядеть более натянутой. Используется анестезия, и время восстановления варьируется.

Как предотвратить морщины на шее

Заинтересованы в упреждающем подходе к морщинам на шее? Попробуйте одну из следующих стратегий.

Всегда наносите солнцезащитный крем

Защищайте кожу от вредных солнечных лучей. Эксперты рекомендуют наносить солнцезащитный крем всякий раз, когда вы планируете быть на улице. Имейте в виду, что солнцезащитный крем необходимо наносить даже с нанесенным тональным кремом. Рекомендуется SPF не ниже 30.

Не допускайте обезвоживания

Обильное питье помогает коже выглядеть и чувствовать себя прекрасно, вытягивая токсины. Кроме того, когда организм обезвожен, кожа теряет эластичность и тонус.

Увлажняет кожу

Увлажняет, увлажняет, увлажняет. Мы не можем говорить это достаточно часто. Хотя многие люди ежедневно старательно наносят средства для лица, многие пренебрегают тем, что уделяют своей шее такое же внимание.

Это особенно важно, когда кожа стареет и естественным образом становится суше. Многие изменения в организме возникают с приближением менопаузы, в том числе различия в оттенке и текстуре кожи.

Хорошо питайтесь

Придерживаться хорошо сбалансированной диеты полезно во многих отношениях. Здоровое питание предлагает основные питательные вещества, необходимые организму для выполнения основных функций. Он также способствует обновлению клеток и содержит антиоксиданты, которые помогают предотвратить появление морщин на шее.

Управление стрессом

Хотите верьте, хотите нет, но хронический стресс играет значительную роль в преждевременном старении кожи. Старайтесь каждый день уделять немного времени расслаблению и декомпрессии. Даже короткий перерыв может изменить внешний вид и самочувствие тела (включая шею)!

7 процедур для избавления от линий и морщин на шее

29 июля 2021 г.

Хорошая косметическая процедура состоит из умывания, отшелушивания и увлажнения кожи. Во многих бьюти-процедурах акцент обычно делается на лице, руках и ногах. Для сравнения, шее не уделяется столько внимания, и ее часто упускают из виду в схемах ухода за кожей. Тем не менее, шея заслуживает не меньшего внимания, тем более что вокруг этой области часто образуются морщины и морщины.

Кожа на нашей шее нежная и хрупкая. К сожалению, шея является одной из первых частей тела, на которой появляются признаки старения. Тем не менее, можно избавиться от складок и морщин на шее с помощью правильных методов ухода за кожей. Beauty Med предлагает эффективные услуги по омоложению кожи и подтяжке кожи, которые могут помочь уменьшить морщины на шее.

Ознакомьтесь с семью лучшими методами лечения морщин вокруг шеи, чтобы избавиться от нежелательных морщин:

Совместимость Омега-3 и Витамина D3 с витаминами и препаратами

Чтобы диетические добавки и витамины приносили максимум пользы для твоего здоровья, важно знать об их совместимости. Ведь некоторые витамины нельзя принимать вместе — они могут мешать усвоению друг друга, сводить эффект к нулю и даже вызывать побочные эффекты.

Мы собрали лучшие и худшие сочетания Омега-3 и Витамина D3 с другими витаминами и препаратами. Давай разбираться, с кем они дружат, а от кого им лучше держаться подальше.

1. Можно ли принимать Омега-3 с Витамином D3?
2. С кем не дружит Омега-3?
3. С кем дружит Омега-3?
4. С кем не дружит Витамин D?
5. С кем дружит Витамин D? 

Можно ли принимать Омега-3 с Витамином D3?

Витамин D3 и Омега-3 — очень гармоничный дует, и они не конкурируют друг с другом.

Так как Витамин D3 — это жирорастворимый витамин, Омега-3 улучшает его усвояемость. Более того, совместное применение Витамина D3 и Омега-3 определено самой природой. Например, в Омега-3 из трески содержится природный Витамин D — он синтезируется в печени рыбы во время жизнедеятельности.  

С кем не дружит Омега-3?

1. Аспирин и другие антикоагулянты

Омега-3 разжижает кровь. Поэтому совместный прием с препаратами для разжижения крови может спровоцировать кровотечение.

2. Лекарства от высокого кровяного давления

Омега-3 уменьшает эффективность таких препаратов и может вызывать слишком низкое кровяное давление. Предварительно проконсультируйся с врачом перед приемом вместе с Омега-3. 

3. Противозачаточные таблетки

Омега-3 помогает снизить уровень холестерина. Если принимать вместе с контрацептивами, то эффективность Омега-3 будет минимальной.⠀

4. Кальций, Магний, Железо, Цинк, Селен, Медь, Хром

При одновременном потреблении может замедляться всасывание Омега-3 в ЖКТ. Рекомендуем разделять прием хотя бы на 2 часа.

С кем дружит Омега-3?

1. Жирорастворимые Витамины А, D, E

2. Коэнзим Q10 и лецитин

3. Витамины группы В: В2, В6, фолиевая кислота, В12

Эффективно взаимодействуют с Омега-3 и улучшают когнитивные способности. 

 С кем не дружит Витамин D?

1. Витамин Е

В умеренной дозировке этот витамин является полезным дополнением D3. Но в высоких дозах он может блокировать всасывание Витамина D.

Важно помнить, что некоторые производители Омега-3 из-за низкого качества сырья (жир из мелкой рыбёшки) добавляют в состав Витамин Е. В таких случаях Витамин D не проявляет полезных свойств. 

2. Препараты железа 

Такие препараты и Витамин D3 препятствуют всасыванию друг друга. Поэтому необходимо разделять прием на 2 часа.

3. Препараты против эпилепсии, противотуберкулезные препараты и снотворные средства

При одновременном приеме нарушается усвоение как Витамина D, так и этих препаратов.  

4. Антациды, содержащие магний

Одновременный прием витамина D и лекарственных средств для лечения заболеваний ЖКТ (антацидов) может привести к повышению уровня магния в крови. 

5. Препараты для нормализации уровня кальция и мочегонные средства

При одновременном приеме Витамин D3 нейтрализует действие этих препаратов и может спровоцировать высокий уровень кальция в крови.

С кем дружит Витамин D?

1. Кальций, Фосфор, Магний

Витамин D3 участвует в обмене этих минералов и повышает их усвоение. Поэтому одновременный прием положительно влияет на здоровье костей, зубов и ногтей.

2. Витамин К2

Если Витамин D3 способствует усвоению кальция в организме, то Витамин К2 усиливает его действие — направляет кальций в кости, зубы, ногти и предотвращает отложение кальция в кровеносных сосудах, артериях и органах. 

При высоких дозировках Витамина D (более 5000 МЕ) рекомендуется прием в комплексе с К2.

Особенно важно принимать Витамин D3 вместе с К2 тем, у кого:

• Предрасположенность к образованию камней и песка в органах
• Сердечно-сосудистые заболевания
• Сильные переломы, боль в суставах
• Период менопаузы 

3. Витамины группы В: В1, В2, В5, В6

4. Витамины А, С

Подходи к своему здоровью осознанно вместе с 

Perla Helsa™. Сохраняй себе таблички совместимости витаминов, чтобы они приносили тебе только пользу.

Опубликовано 28.07.2021

Поделиться с близкими

Использование йодида калия для защиты щитовидной железы во время ядерных или радиологических чрезвычайных ситуаций