Рубрика: Разное

инструкция по применению, доставка на дом

Характеристики

Описание

Бисакодил — это слабительное средство в формате таблеток, покрытых кишечнорастворимой оболочкой. В упаковке 30 таблеток дозировкой 5 мг.

Действующие вещества

Бисакодил

Форма выпуска

Таблетки

Состав

Бисакодил, сахарная пудра, лактоза, аэросил, микрокристаллическая целлюлоза, поливинилпирролидон низкомолекулярный медицинский, воск, тальк, стеарат магния, ойдрагит L-100.

Фармакологический эффект

Вызывает раздражение рецепторного аппарата кишки, оказывает непосредственное влияние на слизистую оболочку кишечника, усиливая его перистальтику и повышая секрецию слизи в толстом кишечнике. Действие наступает через 6 часов, при приеме перед сном — через 8-12 часов.

Фармакокинетика

Бисакодил не абсорбируется из ЖКТ. Является пролекарством, в щелочной среде происходит гидролиз с образованием вещества, оказывающего раздражающее действие на слизистую оболочку ЖКТ.

Показания

Гипотонические и атонические запоры, Регулирование стула при геморрое, проктите, анальных трещинах, Подготовка к хирургическим операциям, инструментальным и рентгенологическим исследованиям.

Противопоказания

Гиперчувствительность, ущемленная грыжа, кишечная непроходимость, спастический запор, острый геморрой, острый проктит, острые воспалительные заболевания органов брюшной полости, перитонит, боль в животе неясного генеза, кровотечения из ЖКТ, маточные кровотечения, цистит.

Меры предосторожности

С осторожностью применять у пациентов с заболеваниями печени и почек.

Применение при беременности и кормлении грудью

С осторожностью

Способ применения и дозы

Внутрь, перед сном, при необходимости можно принять за 30 мин до завтрака, обычно разовая доза для взрослых и детей старше 14 лет — 5–10 мг, при недостаточном эффекте и отсутствии побочных явлений доза может быть увеличена до 15 мг.

Побочные действия

Со стороны системы пищеварения возможны коликообразные боли в области кишечника, диарея (может привести к чрезмерным потерям жидкости и электролитов и, следовательно, развитию мышечной слабости, судорог, артериальной гипотензии).

Передозировка

Проявляется через диарею диарея, которая приводит к сильному обезвоживанию. Особенно опасна в этом случае быстрая потеря микроэлементов, которые обеспечивают нормальную проводимость нервных импульсов. Критический недостаток ионов калия приводит к нарушению мышечного тонуса, судорогам, патологиям сердечно-сосудистой системы.Восстановить здоровье при передозировке Бисакодилом помогает борьба с обезвоживанием и меры по восстановлению электролитного баланса.

Особые указания

Не рекомендуется принимать одновременно с молоком и щелочной минеральной водой.

Бисакодил, таблетки | Borimed

* В других регионах графическое оформление упаковки может отличаться в зависимости от страны регистрации.

Страны регистрации:

• Беларусь;
• Армения;
• Грузия;
• Таджикистан;
• Туркменистан;
• Ливия;

МНН: Bisacodyl

Лекарственная форма: Таблетки

Дозировка: 5 мг

Упаковка: 30 таблеток

Фармакотерапевтическая группа, ATX: A06. Слабительные средства

Код АТХ: А06АВ02

Торговое название: Бисакодил

Форма выпуска: Таблетки

Описание: таблетки, покрытые пленочной оболочкой, круглые, светло-коричневого цвета с розовым оттенком, с двояковыпуклой поверхностью. На поперечном разрезе видны два слоя.

Состав: действующего вещества: бисакодила – 5 мг; вспомогательные вещества – лактозы моногидрат, сахароза, картофельный крахмал, целлюлоза микрокристаллическая, тальк, кальция стеарат, акрил-из (в том числе метакриловой кислоты и этилакрилата сополимер, тальк, триэтилцитрат, кремния диоксид коллоидный безводный, натрия карбонат, натрия лаурилсульфат, окрашивающий пигмент (содержит титана диоксид Е 171, железа оксид желтый Е 172, железа оксид красный Е 172)).

Показания к применению

Кратковременное симптоматическое лечение случайных запоров.

Противопоказания

Абсолютные противопоказания:

• повышенная чувствительность к Бисакодилу  или к любому из наполнителей;
• тяжелое обезвоживание с электролитными нарушениями;
• воспалительные заболевания кишечника, неспецифический язвенный колит, болезнь Крона;
• синдром острого живота, сильные боли  в животе, которые сопровождаются тошнотой и рвотой;
• непроходимость кишечника различного происхождения;
• детский возраст до 6 лет;
• врожденная галактоземия, наследственная непереносимость фруктозы, нарушение всасывания глюкозы и галактозы, дефицит лактазы или сахаразы-изомальтазы (см. раздел «Меры предосторожности»).

Относительные противопоказания:

• прием лекарственных средств, которые могут вызвать развитие аритмии типа torsades de pointes.

Способ применения и дозы

Внутрь.

Взрослые: 1 или 2 таблетки в день (5-10 мг).

Дети от 6 до 12 лет: 1 таблетка (5 мг) в день.

Дети от 6 до 12 лет с хроническими запорами должны принимать лекарственное средство только под наблюдением врача.

Для получения слабительного эффекта в утренние часы рекомендуется принимать лекарственное средство накануне на ночь. Таблетки проглатывают, запивая достаточным количеством жидкости.

Таблетки следует проглатывать, не разжевывая.

Лекарственное средство не следует принимать с продуктами, понижающими кислотность в верхнем отделе желудочно-кишечного тракта, такими как молоко, антациды или ингибиторы протонной помпы, чтобы избежать преждевременного растворения кишечнорастворимой оболочки.

Упаковка и условия отпуска из аптек

10 таблеток в контурной ячейковой упаковке. Отпуск без рецепта.

Скачать инструкцию

Поиск лекарственного средства по дозировкам в аптеках Беларуси

Наличие в Аптеках

Похожие лекарственные средства:

Бисакодил Цены, купоны, доплата и помощь пациентам

Бисакодил относится к классу слабительных средств и обычно используется для Подготовка кишечника и запор.

Торговые марки бисакодила включают Мягкое слабительное.

Стоимость таблеток бисакодила с отсроченным высвобождением для перорального применения 5 мг составляет около 10 долларов США за поставку 2 таблеток, в зависимости от посещаемой вами аптеки. Цены указаны для клиентов, расплачивающихся наличными, и не действительны для страховых планов. Это ценовое руководство основано на использовании дисконтной карты Drugs.com, которая принимается в большинстве аптек США.

Цены на бисакодил

Таблетки с отсроченным высвобождением для приема внутрь

См. торговые марки этого препарата:

• Мягкое слабительное

Важно : Когда существует диапазон цен, потребители обычно должны платить более низкую цену. Однако из-за нехватки запасов и других неизвестных переменных мы не можем предоставить никаких гарантий.

Суппозиторий ректальный

Количество	За единицу	Цена
4	2,55 $	10,19 $
8	1,36 $	10,87 $
12	$0,91 – $0,96	10,97–11,56 $
50	0,27–0,36 $	13,27–18,09 долл. США
100	0,17–0,21 $	17,27–21,09 $

См. торговые марки этого препарата:

• Мягкое слабительное

Важно : Когда существует диапазон цен, потребители обычно должны платить более низкую цену. Однако из-за нехватки запасов и других неизвестных переменных мы не можем предоставить никаких гарантий.

Дисконтная карта Drugs.com для печати

Бесплатная дисконтная карта Drugs.com работает как купон и может сэкономить вам до Скидка 80% и более на рецептурные и безрецептурные лекарства, а также рецепты для домашних животных.

Распечатать бесплатную дисконтную карту

Примечание. Это программа скидок на лекарства, а не страховой план. Действует во всех крупных сетях, включая Walgreens, CVS Pharmacy, Target, WalMart Pharmacy, Duane Reade и 65 000 аптек по всей стране.

Бисакодил Купоны, карты доплаты и скидки

Предложения Bisacodyl могут быть в форме распечатываемого купона, скидки, сберегательной или доплатной карты, пробного предложения или бесплатных образцов. Некоторые предложения можно распечатать прямо с сайта, другие требуют регистрации, заполнения анкеты, или получить образец в кабинете врача.

В настоящее время мы не знаем об акциях производителя для этого препарата.

Программы помощи пациентам и доплаты за бисакодил

Программы помощи пациентам (PAP) обычно спонсируются фармацевтическими компаниями и предоставляют бесплатные или лекарства со скидкой и программы доплаты для людей с низким доходом или незастрахованных или недостаточно застрахованных людей, которые соответствуют определенным правилам. Квалификационные требования различаются для каждой программы.

В настоящее время нет известных нам программ помощи пациентам для этого препарата.

Подробнее о бисакодиле

• Проверить взаимодействие
• Сравнить альтернативы
• отзывов (1505)
• Изображения наркотиков
• Побочные эффекты
• Информация о дозировке
• Во время беременности
• Класс лекарств: слабительные
• Грудное вскармливание
• Испанский

Ресурсы для пациентов

• Информация о лекарствах
• Бисакодил Таблетки
• Бисакодиловая клизма
• Бисакодил Суппозитории

Другие бренды

Dulcolax, Bisa-Lax, Fleet Bisacodyl, Correctol

Профессиональные ресурсы

• Информация о назначении

Сопутствующие руководства по лечению

• Подготовка кишечника
• Запор

Подготовка кишечника к виртуальной колоноскопии

Бутылка 10 унций Цитрат магния
Таблетки бисакодила 4–5 мг
1 – Суппозиторий Бисакодил

Все они доступны без рецепта под несколькими непатентованными и фирменными наименованиями в любой аптеке. Ваш фармацевт может помочь вам собрать комплект. Общая стоимость не должна превышать $10.00.

Важная информация:

Прочтите эти указания и этикетки как минимум за 48 часов до обследования.

Этот комплект поможет вам подготовиться к важному обследованию путем очистки нижнего отдела кишечника. Очень важно, чтобы вы следовали каждому шагу и выполняли все инструкции, в противном случае, возможно, придется повторить все обследование.

Индивидуальные реакции на слабительные различаются. Оставайтесь рядом с туалетом после приема раствора цитрата магния.

Используйте этот 24-часовой препарат, если иное не предписано врачом.

• Если вы находитесь на диете с ограничением натрия
• Если у вас болезнь сердца
• Если у вас проблемы с почками
• Если у вас заболевание печени
• Если у вас мегаколон

Диабетики: Диабетики, не принимающие инсулин, должны пройти обследование рано утром и не принимать лекарства и не есть утром перед обследованием. Диабетики, принимающие инсулин, должны проконсультироваться со своим врачом по поводу лекарств и рекомендаций по питанию.

Все пациенты, принимающие лекарства: пациенты должны избегать приема целебрекса, виокса, аспирина и железосодержащих таблеток со дня до завершения исследования. Все остальные лекарства запивайте небольшими глотками воды.

Храните это и все лекарства в недоступном для детей месте. В случае случайной передозировки жидкости или таблеток или проглатывания суппозитория обратитесь за профессиональной помощью или немедленно обратитесь в токсикологический центр. Как и в случае с любым лекарством, если вы беременны или кормите ребенка грудью, перед использованием этого продукта обратитесь за советом к медицинскому работнику.

Предупреждения для профессионального использования: Не используйте у пациентов с мегаколоном, так как может возникнуть гипернатриемическая дегидратация. С осторожностью применять у пациентов с нарушением функции почек, так как возможны гиперфосфатемия и гипокальциемия. Хранить при 59-86 F (15-30 C).

ЗА ДЕНЬ ПЕРЕД ЭКЗАМЕНОМ

• 8:00 – легкий прием пищи (см. рекомендации по питанию ниже)
• 12:00 – Обед Все прозрачные жидкости. (см. Руководство по прозрачной жидкости ниже)
• 13:00 – выпейте не менее 8 унций прозрачной жидкости
• 14:00 – выпейте не менее 8 унций прозрачной жидкости
• 15:00 – выпейте не менее 8 унций прозрачной жидкости
• 16:00 – Примите бутылку цитрата магния на 10 унций и затем запейте прозрачной жидкостью на 8 унций
• 17:00 – выпейте не менее 8 унций прозрачных жидкостей
• 18:00 – Ужин Все прозрачные жидкости
• 19:00 – выпейте не менее 8 унций прозрачных жидкостей
• 20:00 – выпейте не менее 8 унций прозрачных жидкостей
• 21:00 – Примите 4 таблетки бисакодила (см. инструкцию по приему таблеток Бисакодил ниже)

ДЕНЬ ЭКЗАМЕНА

• Не завтракайте.
• За час до отправления на обследование: Используйте суппозиторий Bisacodyl (см. инструкции по применению суппозиториев Bisacodyl ниже)

Руководство по прозрачной жидкости

• Вы должны выпить все стаканы прозрачных жидкостей, указанные в инструкции.
• Вы можете пить больше, но не меньше.

Прозрачные жидкости включают процеженные фруктовые соки без мякоти (яблочный, белый виноградный, лимонад), воду, прозрачный бульон или бульон, а также кофе или чай (без молока или немолочных сливок). У вас могут быть все перечисленные продукты, не окрашенные в красный или фиолетовый цвет: Gatorade, газированные и негазированные безалкогольные напитки, Kool-Aid (или другие напитки с фруктовыми вкусами), простое желе (без добавления фруктов или начинки) и фруктовое мороженое.

Рекомендации по диете

Легкая еда включает: прозрачные супы (обезжиренные), небольшие порции курицы, индейки или рыбы без кожи, вареное яйцо или яйцо-пашот, белый хлеб (без масла), а также любую из рекомендованных прозрачных жидкостей.

Силовые тренировки в стиле протокола Табата.

Используйте схемы интервальных тренировок Табата в силовых тренировках, чтобы сжигать больше жира. Когда дело доходит до работы с отягощениями, все зависит от количества подходов, повторений и используемого веса.

Автор: Джим Стоппани, доктор наук.

Тренировки с железом в тренажерном зале идеальны для набора мышечной массы и роста силовых показателей. Но иногда, когда результаты встают и наступает плато, нужно думать, что с этим делать. Вот почему я постоянно смешиваю различные методики и программы, чтобы не застревать на одном месте. Интервальная тренировка Табата – это еще один способ вывести силовые тренировки на другой уровень и увеличить объём мышечной массы.

Содержание статьи:

• 1. Что такое интервальный тренинг Табата?
• 2. Как Табата может помочь вам?
• 3. Как проработать каждую мышечную группу.
• 4. Убедитесь, что вы используете правильный вес.
• Программа силовой тренировки по протоколу Табата.

Это метод интервальной тренировки, в котором вы чередуете выполнение упражнений в течении 20 секунд с 10 секундами отдыха на протяжении восьми циклов. Тренировки в стиле кольцевой схемы не только подходят для кардио сессий, их можно адаптировать к любому упражнению для любой группы мышц.

Предоставьте мне возможность разработать программу интервальных тренировок Табата, которая будет очень эффективной, но и такой же тяжёлой, что вы меня отблагодарите, ненавидя.

Чрезвычайно короткие периоды отдыха и, казалось бы, относительно постоянное количество повторений, делают протокол Табата идеальным способом избавиться от жира. Несмотря на меньший вес, который вы будете использовать, тренировка Табата также может поднять ваш мышечный рост на новую высоту.

Выполнение достаточно высокого числа повторений с небольшим весом в течение коротких периодов времени может помочь преодолеть плато.

Если вам интересно, что такое Табата, протокол Табата, откуда появились данные интервальные тренировки, то это связано с японским ученым, который их собственно и разработал, доктором Изуми Табата.

Доктор Табата искал лучший способ тренировать спортсменов. История гласит, что он анализировал тренировки японской команды по конькобежному спорту, чтобы улучшить их выступление.

Он обнаружил, что, когда атлеты выполняли восемь циклов с 20-ти секундными интервалами бега, а затем брали 10 секунд отдыха, они увеличивали как свои аэробные (выносливость) способности, так и анаэробные (взрывная сила) – две вещи, которые нужны конькобежцам.

Табата предлагает вам преимущества, независимо от того, являетесь ли вы легкоатлетом, которому нужна выносливость, например, велосипедистом, или силовым атлетом, например, штангистом.

Такой протокол позволяет тренировать как основные метаболические пути, которые дают вам выносливость, так и те, которые дают вам взрывную энергию. Неудивительно, почему так много спортсменов переходили на этот протокол, работая по нему какое-то время.

Скорее всего, вы не профессиональный спортсмен, а скорее культурист, заинтересованный в наращивании мускулатуры в эстетических целях и увеличению большей силы. Протокол Табата может предложить вам и то и другое. Эти силовые интервальные тренировки повышают выносливость и увеличивают способность вашего тела сжигать больше жира.

Они увеличивают взрывную энергию – такую, какую вы бы использовали в обычном подходе жимов лежа, – могут помочь увеличить диапазон повторений или максимальный рабочий вес.

Это означает рост мышц, но все преимущества на этом не заканчиваются. Поскольку Табата требует выполнения довольно высокого числа повторений и очень коротких периодов отдыха между подходами, вы тем самым увеличиваете количество кровеносных сосудов, питающих мышечные волокна.

Это помогает доставлять в мышцы больше питательных веществ, кислорода и анаболических гормонов. Эти дополнительные питательные вещества обеспечат мышцы дополнительной энергией во время тренировок, а также улучшат восстановление мышц и их рост.

Но наилучшим преимуществом для всех может быть тот факт, что, поскольку вы, по сути, занимаетесь анаэробной и аэробной тренировкой с протоколом Табата, то можете отказаться от выполнения кардио, если хотите. Или можете увеличить сжигание жира, добавив 4-8 упражнений для всего тела и выполнить их по такому же интервальному принципу в конце каждой тренировки с использованием веса тела.

Выполните 2-4 упражнения на мышечную группу. Каждое из них выполняется за 8 подходов (раундов) по 20 секунд, с целью получить как можно больше повторений за эти 20 секунд. Отдыхаете только 10 секунд между 20-секундными сетами. Выполнив все 8 подходов, отдыхаете в течение 1-2 минуты или, если у вас есть тренировочный партнер, отдыхаете в течение 4 минут, необходимых ему или ей для завершения 8 подходов. Затем переходите к выполнению следующего упражнения.

Следить за временем может быть сложно, если вы тренируетесь в одиночку. Используйте секундомер на телефоне или попробуйте секундомер типа Gym Boss. Это позволит установить интервал времени и звуковой сигнал, чтобы вы знали, когда 20-секундный подход закончился.

4. Убедитесь, что вы используете правильный вес.

Начинайте тренироваться по протоколу Табата используя более легкий вес и старайтесь увеличивать его каждую неделю. Если вы подберёте вес, который позволит выполнить 20 секунд повторений для первых пяти или шести подходов, но будет подводить мышцы к отказу на последних двух-трех подходах, придерживайтесь его. Таким образом, вы можете поставить себе цель выполнить 20 секунд повторений для всех восьми подходов, прежде чем перейти к более тяжелому весу.

Ваша цель состоит в том, чтобы увеличивать вес, который вы используете, или количество повторений, которые вы выполняете за эти 4 минуты каждую неделю, когда следуете силовой программе по протоколу Табата. Я советую работать по этой программе в течение 3-6 недель, прежде чем вернуться к более обычному стилю тренировок. Если посчитаете нужным, возвращайтесь к моей программе в стиле Табата каждые несколько месяцев.

Программа силовой тренировки по протоколу Табата.

• Перед началом тренировки выполните общую разминку в течении 10 минут. Это часть оригинального протокола.
• Отдыхайте 1-2 минуты между упражнениями. Не отдыхайте между раундами.

1. Жим штанги на горизонтальной скамье – 8 раундов, 20 секунд работы, 10 секунд отдыха.
2. Жим на наклонной скамье – 8 раундов: 20 секунд работы, 10 секунд отдыха.
3. Разводка с гантелями на горизонтальной скамье – 8 раундов: 20 секунд работы, 10 секунд отдыха.
4. Сведение рук в кроссовере – 8 раундов: 20 секунд работы, 10 секунд отдыха.
5. Обратные скручивания – 8 раундов: 20 секунд работы, 10 секунд отдыха.
6. Скручивания – 8 раундов: 20 секунд работы, 10 секунд отдыха.
7. Отжимания от пола – 8 раундов: 20 секунд работы, 10 секунд отдыха.

1. Приседания со штангой – 8 раундов: 20 секунд работы, 10 секунд отдыха.
2. Становая тяга – 8 раундов: 20 секунд работы, 10 секунд отдыха.
3. Разгибание ног – 8 раундов: 20 секунд работы, 10 секунд отдыха.
4. Сгибание ног сидя – 8 раундов: 20 секунд работы, 10 секунд отдыха.
5. Подъём на носки стоя в тренажёре – 8 раундов: 20 секунд работы, 10 секунд отдыха.
6. Подъём на носки в тренажёре сидя – 8 раундов: 20 секунд работы, 10 секунд отдыха.
7. Лэндмайн присед с Т-гифом – 8 раундов: 20 секунд работы, 10 секунд отдыха.

1. Жим в машине Смита сидя – 8 раундов: 20 секунд работы, 10 секунд отдыха.
2. Вертикальная тяга штанги – 8 раундов: 20 секунд работы, 10 секунд отдыха.
3. Боковые подъёмы гантелей – 8 раундов: 20 секунд работы, 10 секунд отдыха.
4. Разведение рук в кроссовере – 8 раундов: 20 секунд работы, 10 секунд отдыха.
5. Шраги со штангой – 8 раундов: 20 секунд работы, 10 секунд отдыха.
6. Шраги с гантелями – 8 раундов: 20 секунд работы, 10 секунд отдыха.
7. Бёрпи – 8 раундов: 20 секунд работы, 10 секунд отдыха.
8. Махи гирей одной рукой – 8 раундов: 20 секунд работы, 10 секунд отдыха.
9. Бросок тяжёлого набивного мяча об пол – 8 раундов: 20 секунд работы, 10 секунд отдыха.

1. Тяга штанги в наклоне – 8 раундов: 20 секунд работы, 10 секунд отдыха.
2. Тяга верхнего блока широким хватом к груди – 8 раундов: 20 секунд работы, 10 секунд отдыха.
3. Горизонтальная тяга узким хватом – 8 раундов: 20 секунд работы, 10 секунд отдыха.
4. Тяга прямыми руками с верхнего блока стоя – 8 раундов: 20 секунд работы, 10 секунд отдыха.
5. Боковые скручивания – 8 раундов: 20 секунд работы, 10 секунд отдыха.
6. Скручивания с верхнего блока стоя на коленях – 8 раундов: 20 секунд работы, 10 секунд отдыха.
7. Тяга штанги с пола / подъём на грудь / жим над головой – 8 раундов: 20 секунд работы, 10 секунд отдыха.
8. Работа с тяжёлым боксёрским мешком – 8 раундов: 20 секунд работы, 10 секунд отдыха.

1. Французский жим с гантелями лёжа – 8 раундов: 20 секунд работы, 10 секунд отдыха.
2. Разгибание рук на блоке стоя – 8 раундов: 20 секунд работы, 10 секунд отдыха.
3. Разгибание рук с нижнего блока стоя – 8 раундов: 20 секунд работы, 10 секунд отдыха.
4. Подъём штанги на бицепс – 8 раундов: 20 секунд работы, 10 секунд отдыха.
5. Подъём гантелей на бицепс сидя на наклонной скамье – 8 раундов: 20 секунд работы, 10 секунд отдыха.
6. Подъём гантелей на бицепс «молот» – 8 раундов: 20 секунд работы, 10 секунд отдыха.
7. Сгибание запястий со штангой сидя – 8 раундов: 20 секунд работы, 10 секунд отдыха.
8. Разгибание запястий со штангой сидя – 8 раундов: 20 секунд работы, 10 секунд отдыха.
9. Бёрпи – 8 раундов: 20 секунд работы, 10 секунд отдыха.

Читайте также:

Силовая тренировка в стиле табата

Похожие презентации:

Чемпионат мира по футболу 2018 года

Питание спортсменов

Футбол (11 класс)

Правила игры волейбол

Спортивные сооружения. Стадионы

Спортивная гимнастика

Профессионально-прикладная физическая подготовка

Тактика игры в баскетбол

Бизнес-план фитнес-клуба “BRASCO”

Лыжный спорт

1. Силовая тренировка в стиле табата

2. Из чего же будет состоять тренировка?

3. Продолжим…..

4. Приступим, разминка

5. 1табата

7. Табата 2

9. Табата 3

11. Табата 4

12. Табата 5

14. Табата 6

15. Заминка

16. Спасибо за внимание!

English     Русский Правила

Табата и HIIT: чем отличаются эти тренировки

Высокоинтенсивная интервальная тренировка (HIIT) — это метод кардиореспираторной тренировки, который включает в себя короткие серии интенсивных упражнений, за которыми следуют еще более короткие периоды отдыха. Вы повторяете этот цикл несколько раз в течение 20-30 минут.

Табата — это разновидность высокоинтенсивной интервальной тренировки, целью которой является получение максимальной пользы за короткий промежуток времени. Для каждого упражнения вы делаете восемь подходов по 20 секунд напряженных упражнений, а затем 10 секунд отдыха.

Читайте дальше, чтобы узнать о некоторых ключевых различиях между Табатой и HIIT, примерах тренировок и преимуществах.

ВИИТ охватывает все виды интервальных тренировок, которые включают в себя период работы, за которым следует период отдыха. Период работы может быть заданным временем или количеством повторений. Во время активной фазы вы напрягаетесь изо всех сил, вплоть до утомления.

Время может варьироваться, но обычно каждый интервал длится от 2 до 3 минут, а вся тренировка длится от 20 до 40 минут. В тренировках HIIT можно использовать упражнения с собственным весом, велотренажер или беговую дорожку. Вы можете использовать такое оборудование, как гири, скакалка или гантели.

Разработанный доктором Изуми Табата в 1996 году, Табата представляет собой тип HIIT, который более специфичен в отношении времени интервалов и имеет более короткие периоды восстановления. Как правило, вы выполняете табату с более высокой интенсивностью, чем традиционная тренировка HIIT.

Каждый раунд Табата длится 4 минуты и включает в себя восемь интервалов по 20 секунд интенсивных упражнений с последующим 10-секундным отдыхом. Обычно вы выполняете тренировку табата в течение 20 минут, но вы можете выбрать одно или несколько упражнений для более короткого сеанса.

Ниже приведены несколько примеров тренировок. Всегда начинайте с разминки и заканчивайте заминкой. Увеличьте время восстановления, если вы слишком истощены, и убедитесь, что вы не обезвожены. Если вы новичок, начните с нескольких упражнений, прежде чем перейти к полной программе.

Традиционная тренировка HIIT

Повторите эту схему четыре раза. Отдых в течение 1 минуты между каждым раундом.

Пример тренировки HIIT может включать:

• приседания (45 секунд)
• альпинисты (45 повторений)
• Русские скручивания (20 на каждую сторону)
• прыжки с прыжком (60 повторений)
• высокие колени (30 на каждую сторону)

Традиционная тренировка Табата

Для каждого упражнения, сделайте восемь подходов по 20 секунд упражнений, затем 10 секунд отдыха.

Пример тренировки Табата может включать:

• берпи
• приседания
• альпинисты
• отжимания
• скручивания
• обратные выпады

Как традиционные высокоинтенсивные интервальные тренировки, так и тренировки Табата дадут потрясающие результаты. Цель тренировок HIIT — потратить минимальное время на получение максимальной пользы для мышц и сердечно-сосудистой системы. Эффективность является ключевым фактором, что делает эти тренировки идеальными, если вы не хотите тратить много времени на упражнения.

HIIT

Во время тренировок HIIT вы задействуете мышечные волокна, которые улучшают рельеф. Этот тип активности помогает вашим мышцам восстановиться после тренировки, повышая выработку тестостерона у мужчин и гормона роста у женщин.

По данным клиники Майо, HIIT особенно полезен для пожилых людей. У людей старше 65 лет после выполнения тех же упражнений наблюдались более значительные улучшения, чем у людей моложе 30 лет. ВИИТ-тренировки также способствовали росту новых мышц, что компенсирует возрастную потерю мышечной массы.

Другие преимущества ВИИТ включают:

• улучшение состояния сердечно-сосудистой системы
• снижение артериального давления
• снижение ЛПНП (плохого) и повышение ЛПВП (хорошего) холестерина
• увеличение потери веса
• уменьшение брюшного жира и жировых отложений
• повышение силы
• повышение чувствительности к инсулину
• повышение выносливости и выносливости

Табата

Табата-тренировки дают много преимуществ. Это:

• повышает метаболизм
• экономит время
• повышает аэробный и анаэробный уровень физической подготовки
• увеличивает сухую мышечную массу
• повышает частоту сердечных сокращений

занятие, состоящее из упражнений с собственным весом и плиометрических упражнений, улучшило их кардиореспираторную выносливость. Они сжигали больше калорий, чем при обычной норме во время обычных упражнений.

Хотя табата приносит много пользы, некоторые люди не находят ее приятной. Исследование, проведенное в 2015 году, показало, что табата-тренировки доставляли значительно меньше удовольствия, чем другие менее интенсивные виды упражнений, особенно с течением времени в течение 8 недель исследования.

В то время как некоторые люди могут наслаждаться высокоинтенсивными тренировками больше, чем другие, имейте в виду, что вы можете предпочесть найти более приятную форму упражнений, чтобы придерживаться ее.

Тренировки HIIT и Tabata принесут отличные результаты. Ваши результаты будут зависеть от конкретных упражнений, которые вы делаете, от того, насколько усердно вы работаете, и от продолжительности ваших тренировок. Вам также необходимо учитывать ваши цели и уровень физической подготовки.

С помощью высокоинтенсивных тренировок вы можете повысить интенсивность, выполняя больше подходов и более сложные упражнения. Эти тренировки более гибкие с точки зрения интервалов времени и повторений.

Табата-тренировки могут быть лучшим вариантом, если вы новичок или предпочитаете короткие упражнения. Вы можете решить, хотите ли вы выполнять одно или несколько упражнений.

Тренировки можно адаптировать для любого уровня физической подготовки. Они предназначены для получения результатов в кратчайшие сроки. Более короткие периоды восстановления сделают тренировку более интенсивной. Кроме того, вы работаете до изнеможения, что делает тренировку более сложной.

• AMRAP означает «как можно больше раундов». Цель этих тренировок — сделать как можно больше раундов или повторений определенного упражнения в течение тренировки, которая длится от 10 до 60 минут. Вы используете такое оборудование, как гири, гантели или вес собственного тела в качестве сопротивления.
• Кроссфит — фирменный вид высокоинтенсивного силового фитнеса (HIPF). Он использует функции HIIT наряду с плиометрикой, тяжелой атлетикой и гимнастикой. Преимущества включают потерю веса, силу мышц и улучшение координации. Чтобы выполнять эти тренировки, вы можете записаться в тренажерный зал CrossFit.
• P90X — это домашняя фитнес-программа HIIT, предназначенная для преодоления плато. DVD-диски содержат 12 упражнений для всего тела, которые сочетают в себе силовые, кардиотренировки и тренировки на гибкость.
• Разработанная Beachbody тренировка Insanity представляет собой интенсивный режим упражнений, включающий упражнения с собственным весом и HIIT. Вы выполняете тренировки от 20 до 60 минут за сеанс, 6 дней в неделю в течение 60 дней.
• Orangetheory — это часовой групповой фитнес-класс, сочетающий в себе кардио, силовые и выносливые упражнения. Это смесь HIIT и силовых тренировок. Эти занятия доступны только в студиях Orangetheory Fitness.

Поговорите с тренером, если вы новичок, у вас есть травмы или проблемы со здоровьем, или вы просто хотите получить дополнительную информацию для достижения ваших целей в фитнесе. Тренер должен направлять и мотивировать вас, отслеживая ваш прогресс. Они смогут изменить ваши тренировки по мере их улучшения или дадут вам знать, если вам нужно их сократить.

Профессионал по фитнесу может гарантировать, что вы используете правильную форму и технику. Они также смогут адаптировать ваши тренировки в соответствии с вашими потребностями. Это гарантирует, что вы получите максимальную отдачу от тренировок и предотвратите травмы.

Являетесь ли вы заядлым спортсменом или просто хотите улучшить свою физическую форму, тренировки HIIT и табата помогут вам вывести свои тренировки на новый уровень. Это отличный вариант, если у вас мало времени или вы просто не хотите тратить целую вечность на свою фитнес-программу.

Как и во всех упражнениях, повторение и регулярность принесут наибольшую пользу. Испытайте себя, чтобы развить и улучшить свой текущий уровень физической подготовки.

Что такое Табата-тренировка? | Живая наука

Когда вы покупаете по ссылкам на нашем сайте, мы можем получать партнерскую комиссию. Вот как это работает.

Табата-тренировка, используемая элитными спортсменами в видах спорта олимпийского уровня, представляет собой форму высокоинтенсивных интервальных тренировок, которую Изуми Табата разработал в Национальном институте фитнеса и спорта в Японии в начале 1990-х годов. Он и его команда изучали группы людей, выполняющих упражнения средней и высокой интенсивности. Они обнаружили, что короткие всплески высокоинтенсивных тренировок лучше укрепляют мышцы и сжигают жир, чем более продолжительные периоды активности умеренной интенсивности. Результатом стала форма высокоинтенсивной интервальной тренировки под названием Табата, включающая более короткие упражнения и периоды отдыха.

Мы углубились в исследование и поговорили с Изуми Табата, а также со специалистом по упражнениям, чтобы узнать, что включает в себя тренировка.

Что такое Табата-тренировка?

«Табата-тренировка — это уникальная форма HIIT из-за ее структурированного интервала времени: 20 секунд интенсивных упражнений, за которыми следуют 10 секунд отдыха в цикле из четырех раундов», — говорит Джон Солле, тренер Noom, личный тренер и корректирующие упражнения. специалист.

«Традиционная тренировка Табата — это 20-минутная тренировка, состоящая из четырех раундов 8-сетового интервала по 20 секунд упражнений и 10 секунд отдыха, что в сумме составляет четыре минуты упражнения. Между раундами есть минутный отдых для восстановления. .»

Noom Тренер Джон Солле — персональный тренер и специалист по корректирующим упражнениям, сертифицированный Национальной академией спортивной медицины (NASM). Он также является сертифицированным тренером по питанию. Он работает с широким кругом клиентов, чтобы помочь им достичь личных целей в области здоровья, будь то потеря веса или улучшение спортивных результатов.

Несмотря на то, что табата намного короче по времени, чем обычные упражнения средней интенсивности, исследования показали, что табата аналогичным образом улучшает общую физическую форму. Например, в исследовании 2013 года, опубликованном в PLoS One , люди, которые сделали один интенсивный четырехминутный рывок на беговых дорожках в 9 часов0% от их максимальной частоты сердечных сокращений три раза в неделю увеличили их кардиореспираторную выносливость на 10%.

Так чем же табата-тренировка отличается от HIIT? HIIT, как правило, менее жесткая с точки зрения структуры тренировки. Всплески энергичной активности могут длиться от 10 до 60 секунд, а периоды отдыха также могут варьироваться. В то время как Табата позволяет полностью отдохнуть в течение 10 секунд, ВИИТ может использовать упражнения низкой и средней интенсивности в качестве формы отдыха.

Если вы хотите отслеживать расход энергии во время тренировки, рекомендуем инвестировать в один из лучших бюджетных фитнес-трекеров (откроется в новой вкладке). Эти дешевые устройства могут помочь вам контролировать частоту сердечных сокращений и нагрузку во время интенсивной тренировки, что полезно для отслеживания прогресса.

Преимущества табата-тренировок

Американский колледж спортивной медицины (ACSM) сообщает, что любая форма HIIT может улучшить аэробную и анаэробную выносливость, снизить кровяное давление, улучшить сердечно-сосудистая система и помощь в общем составе тела. Он также может повысить чувствительность к инсулину (что помогает мышцам использовать глюкозу в качестве топлива для выработки энергии) и снизить уровень холестерина.

В обзоре табата-тренировок, опубликованном в журнале ACSM Health & Fitness Journal , также отмечается, что табата-тренировки повышают способность организма сжигать жир даже в состоянии покоя, поскольку организм более эффективно использует инсулин для подпитки мышц.

Более того, для этого не требуется тренажерный зал. Вы можете использовать собственное тело, чтобы оказывать сопротивление в виде берпи, приседаний, выпадов, отжиманий и скручиваний. Кроме того, это эффективный способ тренировки.

Итак, что может сказать об этом создатель табаты, доктор Идзуми Табата? «Научно доказано, что тренировка табата является одним из наиболее эффективных упражнений для улучшения как аэробных, так и анаэробных систем высвобождения энергии», — сказал он нам. «Настоящая тренировка Табата исчерпывающая».

Изуми (Джозеф) Табата (田畑 泉) — широко уважаемый ученый в области здоровья и физических упражнений, которому часто приписывают создание режима упражнений «Табата». Он получил образование в Японии и Норвегии и в течение года учился в Вашингтонском университете в Сент-Луисе, прежде чем получить должность в Университете Рицумейкан. Он также работал в Национальном институте здоровья и питания в Японии и в японской команде по конькобежному спорту. На протяжении своей карьеры он участвовал в написании нескольких влиятельных исследовательских работ и изменил отношение к упражнениям.

Минусы табата-тренировки

«Табата-тренировка — это сложная тренировка, требующая определенного базового уровня физической подготовки», — говорит Солле. «Поскольку это так сложно, для завершения потребуется немало умственной выносливости и энергии. Кроме того, все высокоинтенсивные тренировки сопряжены с риском получения травмы, который следует оценить перед началом нового режима».

Если вы не уверены в своем базовом уровне физической подготовки, возможно, стоит поговорить с личным тренером, чтобы узнать, готовы ли вы к тренировке Табата, прежде чем прыгать в глубокий конец.

«Занятия табата безопасны для большинства людей, — говорит Солле. «Однако, если вы беременны или у вас есть проблемы с сердцем, высокое кровяное давление, травмы или другие проблемы со здоровьем, вам следует проконсультироваться с врачом, прежде чем заниматься любым типом HIIT, таким как Табата».

Чтобы снизить риск получения травм, клиника Кливленда (открывается в новой вкладке) рекомендует начинать с одного или двух четырехминутных раундов, чтобы увидеть, как вы справитесь с их интенсивностью, а затем добавлять больше по мере улучшения вашей физической формы.

15-минутная тренировка табата

Компания Solely разработала две пробные программы Табата для Live Science, каждая из которых длится 15 минут. В первом используется только одно упражнение и нет тренажерного зала, в то время как второй добавляет немного разнообразия к упражнениям и требует гири или аналогичных весов.

Табата также предлагает более общую рутину Табата и рекомендует выполнять ее два раза в неделю в течение шести недель, чтобы увидеть улучшения в аэробной и анаэробной форме.

«Рекомендуемая продолжительность табата-тренировки — 20 минут», — говорит Солле. «Но это можно сократить, уменьшив количество раундов или циклов». Солле также советует начинать с 15-20-минутной разминки на велосипеде, ходьбе или беге трусцой, «чтобы помочь подготовить тело и разум к тренировке».

Образец упражнения 1:

• Берпи: 8 подходов по 20 секунд с 10 секундами отдыха, всего четыре минуты, с одной минутой отдыха между раундами. Три раунда равны 15 минутам.

Образец упражнения 2:

• Альпинисты: 8 подходов по 20 секунд с 10 секундами отдыха, всего четыре минуты.
• Одна минута отдыха
• Приседания с прыжками: 8 подходов по 20 секунд с 10 секундами отдыха, всего четыре минуты
• Одна минута отдыха
• Махи гири: 8 подходов по 20 секунд с 10 секундами отдыха, всего четыре минуты
• Одна минута отдыха пять минут либо на велосипеде, либо с помощью различных упражнений с весом тела, таких как отжимания или берпи.
• 8 х 20-секундных тренировочных схваток, выполнение как можно большего количества упражнений с собственным весом в течение 20 секунд, разделенных 10-секундным полным отдыхом.
• Пять минут расслабляющих упражнений с растяжкой.

Эта статья не предназначена для предоставления медицинских советов, и читатели должны проконсультироваться со своим врачом или медицинским работником, прежде чем принимать какую-либо диету или режим упражнений.

Абдоминис подбери! Почему живот у мужчин часто связывают с пивом. Новости общества

Без иллюзий

Чаще всего большой живот у мужчин называют пивным, намекая на злоупотребление его обладателя пенным напитком. Термин «пивной живот» – обывательский, поясняет Михайлова. Врачи в таких случаях говорят об абдоминальном (от латинского названия живота – абдоминис) типе ожирения. Причины его могут быть различные. И пиво – в числе первых врагов мужской талии и здоровья, убеждена Татьяна Владимировна:

«Наесть такой живот можно и без пива, но с ним это происходит гораздо быстрее. Пиво – очень энергетический продукт: в 0,5 л содержится 250–300 ккал, это много. При этом мало кто останавливается на таком объёме, выпивая минимум литр, а это уже треть дневной нормы килокалорий. Всё это заедается какими‑нибудь сосисками, сухариками, чипсами, солёной рыбкой. И, как правило, вечером, перед сном. То есть в течение дня что‑то ели, а на сон грядущий ещё добавили, удвоив суточную энергетическую норму. Неужели после этого у кого‑то останутся иллюзии по поводу активного образования жира?»

Жир ведёт себя очень коварно. Сначала он прячется между внутренними органами, обволакивая их, словно коконом. Функционирование печени, поджелудочной железы, кишечника, почек ухудшается, нарушается обмен веществ. То есть проблемы со здоровьем начинаются ещё до появления живота. Когда жиру не хватает места внутри, он лезет наружу.

В то же время жировая ткань содержит ненасытный гормон лептин, который не только повышает аппетит, но и крайне негативно сказывается на уровне тестостерона – главного мужского гормона. А ещё в пиве есть фитоэстрогены – гормоноподобные вещества, которые негативно влияют на печень и одновременно оказывают феминизирующее действие.

«Попросту говоря, регулярно (чаще одного раза в неделю) в больших количествах (больше литра) употребляя пиво, мужчина фактически переделывает себя на женский лад», – говорит Михайлова.

Картина, нарисованная даже в этих общих чертах, пугает. Добавьте сюда ещё снижение физической активности – не очень‑то побегаешь с животом! – и впору подавать сигнал SOS.

Кислород плюс ходьба

Чтобы получить обратный результат, как известно, нужно совершать обратные действия. Но ждать быстрого эффекта не приходится, предупреждает врач:

«Сколько времени наедали живот, столько времени и избавляться от него придётся».

Для начала нужно перестать набирать вес. Разумеется, придётся исключить из рациона пиво и сопутствующие ему чипсы-сухарики. При этом употреблять 1,5–2 л воды в день. Ограничить себя в продуктах, содержащих быстрые углеводы (белые булки, сахар, газировку) и крахмал (картофель).

Но в рационе должно присутствовать нежирное мясо: белок поможет сжечь жир. Постепенно, с улучшением самочувствия, можно наращивать двигательную активность – за счёт ходьбы, плавания. Вообще, кислород – наш первый друг в борьбе с лишним жиром, поэтому не стоит пренебрегать длительными пешими прогулками.

Труднее всего придётся сопротивляться лептину, который вызывает жуткий аппетит.

«Голод мы ощущаем тогда, когда головной мозг испытывает недостаток глюкозы, – объясняет Михайлова. – В нашей печени содержится гликоген, который при физической активности снабжает кровь глюкозой. Иными словами, чтобы преодолеть резкий приступ голода и накормить мозг, достаточно пройтись быстрым шагом, а не кидаться к первому торгующему хот-догами киоску».

Как говорит Татьяна Владимировна, все эти советы из разряда помоги себе сам, когда появление живота действительно связано со злоупотреблением пивом. В других случаях изменение массы тела и объёма талии – повод для безотлагательного обращения к врачу.

Почему у мужчин растет живот?

В статье перечисляются факторы, способствующие росту живота у мужчин, рассказывается о причинах роста живота, а также как от него избавиться.

Эта статья предназначена для мужчин, ведущих малоподвижный и сидячий образ жизни. Но знать это полезно каждому человеку, т.к. редко кто никогда не столкнется с этой проблемой. А проблема очень проста и очевидна.

У большинства мужчин со временем начинает расти живот. Это может произойти и в молодости и уже в преклонном возрасте. В общем, для каждого человека этот момент индивидуален.

Так почему же растет живот и как это предотвратить?

По этому поводу существует множество мнений. Один говорит, что живот растет из-за чрезмерного употребления пива, второй, что из-за переедания и неправильного питания, третий, что из-за постоянного длительного нахождения за рулем, четвертый, что из-за болезней обмена веществ…

Этот список можно еще долго продолжать. Я же называю всё вышеперечисленное факторами, способствующими росту живота.

А сами причины на самом деле очень просты и их всего две.

Причина первая: мышцы пресса потеряли свой тонус.

Остановимся на ней более подробно.

Как Вы думаете, у человека с большим животом есть пресс? Я думаю, вряд ли. Мышцы пресса у него атрофировались и растянулись до такой степени, что не в состоянии выполнять свою элементарную функцию: поддерживать внутренние органы брюшной полости.

Мышцы пресса можно условно разделить на три группы: прямая мышца живота, внутренние косые мышцы и наружные косые мышцы живота. Слабость тех или иных групп мышц и определяет форму выпирающего живота.

Так, например, у любителей пива «пивной бочонок» торчит вперед из-за слабости прямой мышцы живота.

А водительская «трудовая мозоль» некрасиво свисает по бокам из-за слабости косых мышц живота, тем более что человек в водительском кресле располагается таким образом, что эти косые мышцы полностью расслаблены.

Причина вторая: наличие жировых отложений.

Сначала это, конечно, маленькая безобидная жировая прослойка на животе, которая едва заметна. Но и здесь не обходится без подводных камней: вместе с ростом подкожного жира, у человека начинает расти внутренний или брюшной жир, который располагается в сальнике и вокруг внутренних органов брюшной полости человека.

Как утверждают врачи, этот брюшной жир наносит серьезный вред здоровью! Чтобы его переработать печень берет из крови меньше инсулина, что соответственно приводит к повышению уровня инсулина в крови. Большая его концентрация приводит к учащенному сердцебиению, сердце быстрее изнашивается. Все это сказывается на артериях, которые становятся предрасположенными к закупорке.

Ну а результатом всего вышеперечисленного являются такие заболевания, как гипертония, диабет, риск возникновения инсульта, проблем с потенцией у мужчин!

Также жировые отложения негативно сказываются на мышцах пресса, значительно затрудняя их работоспособность.

Вот и все причины роста живота.

Таким образом, чтобы всегда быть «стройняшкой» необходимо не допускать накопления жировых отложений и всегда поддерживать мышцы своего пресса в тонусе.

Крепкого Вам здоровья!

Все статьи

Belly’s Gonna Get Ya на Tumblr

48. Типы менеджеров в организации (линейные и функциональные; менеджеры высшего, среднего и низового уровня) и их задачи. Роли менеджеров по Минцбергу

ТИПЫ МЕНЕДЖЕРОВ В ОРГАНИЗАЦИИ И ИХ ЗАДАЧИ

Английский термин «manager» подразумевает наемных профессиональных управляющих. Основная задача менеджеров состоит в создании окружающих условий для групповой деятельности таким образом, чтобы индивиды вносили свой вклад в достижение групповых целей с минимальной затратой денег, времени, усилий и материалов, а также с минимальными неудобствами.

Менеджер – профессиональный специалист в области организации и управления, занимающий управленческую должность и несущий определенную административно-хозяйственную ответственность.

Типы менеджеров:

Вертикальное разделение труда в менеджменте предполагает выделение трех иерархических уровней в управлении, которые и определяют содержание труда менеджера на том или ином уровне:

– руководители высшего звена (в бизнесе – председатель совета корпорации, в армии – генерал, в университете – ректор) – они определяют миссию организации, ее цели, политику, ценности и основные стандарты деятельности, структуру и систему управления;

– руководители среднего звена (в бизнесе – начальник отдела, в армии – от лейтенанта до полковника, в университете – декан) – они координируют и контролируют работу руководителей низового звена. Кроме того, они готовят информацию для решений, принимаемых руководителями высшего звена;

– руководители низового звена (в бизнесе – мастер, в армии – сержант, в университете – заведующий кафедрой) – они в основном осуществляют контроль за выполнением производственных заданий рабочими и другими работниками. Составляют большую часть корпуса руководителей.

Горизонтальное разделение труда в менеджменте позволяет выделить:

– линейные руководители – менеджеры, осуществляющие координацию деятельности подразделений в соответствии с целями и задачами своего иерархического уровня. Уровень линейного руководителя определяется положением возглавляемого им подразделения в иерархической структуре организации;

– функциональные руководители – это менеджеры, возглавляющие отделы или службы в иерархической структуре организации, обеспечивающие возможность принятия решений линейным руководителям. Уровень функционального специалиста определяется иерархическим уровнем линейных руководителей подразделения, работу которых он обеспечивает.

В зависимости от общего влияния на организацию:

– активный преобразователь – активно воздействует на все процессы управления и стремится преобразовать их в целях повышения эффективности организации на основе новых методов и технологий управления, применения инновационных нестандартных подходов;

– исполнитель – ограничивает все свои действия точным следованием указаниям, поступающим от вышестоящих руководителей; любая инициатива подчиненных, с его точки зрения, потенциально опасна;

– конформист – безоговорочно признает и выполняет все указания своего руководства (или микрогруппы, имеющей наибольшее влияние в организации), не способен высказать и отстоять свое мнение в интересах компании, изменяет точку зрения в зависимости от чужого мнения;

– разрушитель – в силу своей неподготовленности или субъективных интересов разрушает сложившуюся культуру и систему управления, ухудшая ее положение и ускоряя банкротство.

Сущность деятельности менеджера состоит в реализации функций планирования, организации, мотивации и контроля.

РОЛИ МЕНЕДЖЕРОВ ПО МИНЦБЕРГУ

Менеджеры выполняют разнообразные роли. Роль – это ожидаемый набор действий или поведения, определяющихся работой. Их классификацию и описание впервые дал Г. Минцберг. Он классифицирует их в рамках трех крупных категорий: межличностные роли, информационные роли и роли по принятию решений.

1. Межличностные роли:

– главный руководитель – символический глава, в обязанности которого входит выполнение обычных обязанностей правового или социального характера;

– лидер – ответственный за мотивацию и активизацию подчиненных, ответственный за набор, подготовку работников и связанные с этим обязанности;

– связующее звено – обеспечивает работу саморазвивающейся сети внешних контактов и источников информации, которые представляют информацию и оказывают услуги.

2. Информационные роли:

– приемник информации – разыскивает и получает разнообразную информацию (в основном текущую) специализированного характера, которую, понимая организацию и внешние условия, успешно использует в интересах своего дела; выступает как нервный центр внешней и внутренней информации, поступающей в организацию;

– распространитель информации – передает информацию, полученную из внешних источников или от других подчиненных, членам организации;

– представитель – передает информацию для внешних контактов организации относительно планов, политики, действий, результатов работы организации, действует как эксперт по вопросам данной отрасли.

3. Роли по принятию решений:

– предприниматель – изыскивает возможности внутри самой организации и за ее пределами, разрабатывает и запускает «проекты по совершенствованию», приносящие изменения, контролирует разработку отдельных проектов;

– устраняющий нарушения – отвечает за корректировочные действия, когда организация оказывается перед необходимостью важных и неожиданных нарушений;

– распределитель ресурсов – ответственный за распределение всевозможных ресурсов организации, что фактически сводится к принятию или одобрению всех значительных решений в организации;

– ведущий переговоры – ответственный за представительство организации на всех значительных и важных переговорах.

Отдельная личность может влиять на характер исполнения роли, но не ее содержание. Все роли взаимозависимы и взаимодействуют для создания единого целого.

ТИПЫ И РОЛИ МЕНЕДЖЕРОВ — Ростовская Школа Логистики

Типология менеджеров раскрывает их положение в организационной иерархии.

Высшие менеджеры (президенты компаний, председатели советов директоров, главные исполнительные директора и исполнительные вице­-президенты) находятся на вершине пирамиды управления организацией. Они несут ответственность за все, что происходит в организации: от постановки целей и разработки стратегий, до принятия решений и мониторинга последствий. В число их обязанностей, входит, как правило, — осуществление коммуникаций, формирование видения корпоративной культуры и поддержание предпринимательского духа. Высшие менеджеры должны во все большей степени вовлекать в процесс труда всех своих подчиненных, предоставлять им возможности наиболее полно реализовывать свои знания, навыки и способности.

Менеджеры среднего звена занимают позиции на промежуточных уровнях властной пирамиды и отвечают за деятельность важнейших подразделений организации. Менеджеры среднего звена должны поддерживать хорошие отношения с равными себе по должности коллегами, способствовать развитию командной работы и разрешать конфликты.

Менеджеры первой линии несут непосредственную ответственность за производство (мастера производственных участков, линейные менеджеры, офис-менеджеры и т. д.). Они обязаны выполнять установленные правила и процедуры, обеспечивая эффективность производства, предоставлять техническую помощь, мотивировать подчиненных, уделяя основное внимание выполнению повседневных задач.

Функциональные менеджеры отвечают за работу отделов, выполняющих одну из функций, необходимую для работы всей организации. Их подчиненные обладают схожими навыками и опытом (отделы рекламы, продаж, кадров, финансов, и т. д.).

Линейные менеджеры несут ответственность за деятельность производственных и маркетинговых отделов, выпускающих и реализующих товары или услуги.

Менеджеры проектов выполняют жизненно важную роль в современных организациях, но функционируют, как правило, вне иерархии. При создании новых товаров они координируют взаимодействия маркетологов, финансистов и производственников. По мере сокращения уровней иерархии, перехода к горизонтальным структурам, потребность в менеджерах проектов возрастает. Одно из основных требований к таким руководителям — управленческие навыки, так как для достижения успеха проекта им необходимо координировать работу самых разных сотрудников.

Роль менеджера — набор представлений о поведении менеджера. Каждая роль предполагает выполнение определенных видов деятельности, что в конечном итоге и обеспечивает выполнение важнейших управленческих функций (планирование, организацию, лидерство и контроль). Для понимания особенностей деятельности менеджера роли подразделяются на категории, но в реальной жизни менеджмент не может осуществляться в виде набора независимых действий, поэтому все роли находятся в постоянном взаимодействии. Основные роли могут быть сгруппированы:

1. Информационные роли описывают виды управленческой деятельности, направленные на создание и развитие массивов информации.
   • Наблюдатель предполагает получение информации из множества источников (от руководителей, коллег и подчиненных, средств массовой информации, внешних субъектов).
   • Проводник и оратор прямая противоположность роли наблюдателя, так как, исполняя их, менеджер передает текущую информацию другим людям в организации и за ее пределами.
2. Межличностные роли предполагают акцент на отношения с другими людьми и использование навыков работы с людьми.
   • Глава проводит в подразделении церемонии и различные символические мероприятия.
   • Лидер мотивирует подчиненных, для оказания влияния использует коммуникации.
   • Связующее звено создает условия для устойчивости информационных связей как внутри организации, так и за ее пределами.
3. Роли, связанные с принятием решений. Становятся заметными в процессе подготовки к управленческому решению.
   • Предприниматель заключается в инициировании перемен. Менеджеры постоянно думают о том, как превратить будущее в настоящее.
   • Пожарный занимается разрешением конфликтных ситуаций между подчиненными или подразделениями организации.
   • Распределитель ресурсов связан с решениями о наиболее целесообразном использовании людей, времени, оборудования, бюджетных средств и прочих ресурсов для достижения планируемых результатов.

Выполнение ролей зависит от факторов:

• место менеджера в организационной иерархии;
• природные способности и навыки менеджера;
• тип организации;
• цели организации и т.п.

Несмотря на отличия ролей, менеджерам периодически приходится исполнять те или иные в разные периоды времени. Чтобы знать, какая роль требуется в тот или иной момент времени, менеджеры должны контролировать организацию и ее среду.

4 различных типа менеджеров

Менеджеры играют решающую роль в различных условиях бизнеса. Будь то руководство для отдела или всего бизнеса, менеджеры могут нести ответственность за создание и реализацию стратегий, непосредственный надзор за посменными работниками или обеспечение выполнения проектов вовремя и в рамках бюджетных параметров.

В большинстве корпоративных структур есть разные типы менеджеров, каждый из которых выполняет свою задачу. Для будущих менеджеров понимание этих различных подмножеств профессии является важным первым шагом. Зная больше о различных типах менеджеров, вы сможете определить, какая карьерная траектория подходит именно вам. Это также может помочь вам выбрать образовательный путь, например, степень магистра в области управления и лидерства, чтобы получить необходимые навыки для руководящей должности.

Какие существуют типы менеджеров?

Четыре наиболее распространенных типа менеджеров — это менеджеры высшего звена, менеджеры среднего звена, менеджеры первой линии и руководители групп. Эти роли различаются не только своими повседневными обязанностями, но и более широкими функциями в организации и типами сотрудников, которыми они управляют.

Менеджеры высшего уровня

Менеджеры высшего уровня – это лица, представляющие высший уровень исполнительного руководства. Менеджеры высшего уровня часто имеют слово «начальник» в своих названиях должностей, таких как главный исполнительный директор, главный финансовый директор и так далее.

Эти менеджеры помогают поддерживать рост компании и выполнять планы в долгосрочной перспективе. Они принимают важные бизнес-решения, такие как запуск нового продукта или реструктуризация отделов, с целью обеспечить процветание компании не только в данный момент, но и в будущем. Дополнительные обязанности менеджеров высшего уровня могут включать в себя содействие стратегическому партнерству с другими компаниями или принятие решения о публичном размещении компании.

Менеджеры среднего звена

Менеджеры среднего звена обычно отчитываются перед менеджерами высшего звена, однако они по-прежнему обладают достаточной автономией для принятия решений в своей области или отделе компании. Эти менеджеры часто имеют названия должностей, которые включают слово «директор». Они также могут быть начальниками отделов.

Менеджеры среднего звена, как правило, действуют как точки контакта между менеджерами первой линии и высшим руководством, гарантируя, что две группы поддерживают продуктивную двустороннюю связь. Менеджеры среднего звена могут помочь разработать или реализовать планы, чтобы помочь менеджерам высшего звена преодолевать препятствия или достигать определенных бизнес-целей. Дополнительные основные обязанности могут включать наставничество менеджеров низшего звена и помощь им в подготовке к карьерному росту.

Руководители первой линии

Эта роль представляет собой должность начального уровня для специалистов по управлению. Менеджеры первой линии работают напрямую с неуправленческими сотрудниками и членами проектной группы. Их главная роль заключается в том, чтобы контролировать производительность сотрудников и привлекать сотрудников к ответственности за достижение целей компании.

Обычно менеджеры первой линии занимаются только внутренней работой. Другими словами, они не несут ответственности за более масштабные бизнес-решения, например, делать ли компанию публичной, проводить ребрендинг или сотрудничать с другим бизнесом. Тем не менее, основные обязанности менеджера первой линии могут включать в себя передачу проблем менеджерам среднего звена, выступая в качестве связующего звена для удовлетворения потребностей сотрудников.

Руководители групп

Руководители групп — это менеджеры, специализирующиеся на конкретной задаче, продукте или проекте. Их роль заключается в контроле всей логистики их назначения, что может включать своевременное завершение проекта, адаптацию новых сотрудников и назначение конкретных задач различным членам команды.

Понимание различных стилей управления

Помимо того, что существуют разные типы менеджеров, существуют также разные стили управления. Независимо от того, какой тип управленческой работы вы берете на себя, вы можете столкнуться со сценариями, в которых некоторые из следующих подходов к управлению могут оказаться полезными.

дальновидный

дальновидный менеджер может нарисовать картину того, как может выглядеть будущее. Они используют такие навыки, как убеждение и харизматичность, а также подают пример, чтобы вдохновить членов своей команды на реализацию этого видения. Это может быть очень эффективным стилем руководства, когда вы являетесь настоящим авторитетом в своей области или когда вы сталкиваетесь с проблемой, требующей полного изменения точки зрения, например, создание совершенно новой компании или подразделения. Однако он может быть менее эффективным, когда сотрудникам требуется высокая степень руководства.

Участие

Лидеры участия активно выслушивают отзывы и пытаются вовлечь своих сотрудников в процесс принятия решений. Несмотря на то, что такой подход может быть эффективным способом заручиться поддержкой и вовлеченностью сотрудников, он также может непреднамеренно заставить сотрудников усомниться в полном авторитете менеджера. Лидерство, основанное на участии, может быть наиболее полезным в ситуациях, когда руководителю необходимо развивать вовлеченность сотрудников или когда лидеры определяют, что несколько точек зрения помогут обеспечить наилучший результат.

Коучинг

Менеджеры, использующие стиль коучинга, сосредотачиваются на развитии членов своей команды, помогая им оттачивать навыки, необходимые для работы на оптимальном уровне. Это отличный подход в корпоративной культуре, который ценит сплочение команды и развитие сотрудников, но он требует много прямого контроля и регулярной обратной связи. Коучинговый подход может быть лучшим в ситуациях, когда менеджеры заинтересованы не только в завершении проекта, но и в том, чтобы помочь отдельным сотрудникам отточить свои навыки и продвинуться по карьерной лестнице.

Авторитетный

Наконец, есть лидеры, «берущие на себя ответственность», которые постоянно контролируют и направляют своих сотрудников. Эта авторитетная позиция может быть полезна в ситуациях, требующих быстрого принятия решений, в том числе во время кризиса. Однако такой стиль управления со временем оказывает негативное влияние на моральный дух сотрудников. К авторитетному управлению часто прибегают в чрезвычайных ситуациях или когда необходимо быстрое и четкое решение; однако обычно это не рекомендуется в качестве долгосрочного подхода.

Навыки эффективного управления

Чтобы преуспеть в любой управленческой роли, необходимы определенные навыки. Некоторые из основных компетенций для профессии менеджера включают:

• Лидерские навыки. Руководители должны иметь возможность формировать видение для своих сотрудников, вдохновлять их на действия и привлекать всех к ответственности.
• Навыки решения проблем. Менеджеры должны уметь находить творческие и эффективные решения препятствий, которые могут быть абстрактными или сложными.
• Коммуникативные навыки. Предоставление и получение отзывов, определение видения и предоставление отчетов другим членам высшего руководства или акционерам — все это важные компоненты управления.
• Организаторские способности. Хорошие менеджеры должны уметь совмещать несколько проектов одновременно и следить за тем, чтобы ни одна деталь не ускользала из виду.
• Технологические навыки. Компьютерная грамотность становится все более необходимой для менеджеров любого уровня. Менеджеры также должны понимать технические навыки, относящиеся к их области.

Получение степени магистра искусств в области управления и лидерства может помочь людям укрепить эти основные компетенции и, в конечном итоге, добиться успеха в области управления.

Руководи другими и достигай своих целей

Успех любого бизнеса зависит от сильного и эффективного руководства. Различные типы менеджеров могут играть роль в этом лидерстве. Если вы заинтересованы в том, чтобы руководить другими и помогать организации работать бесперебойно, вы можете подумать о получении ученой степени в области управления и лидерства.

Со 100% онлайн-курсами и восемью концентрациями на выбор онлайн-программа магистра искусств в области управления и лидерства Университета Мэривилля может помочь вам преуспеть в личных и организационных аспектах управления. Благодаря основным курсам, таким как Деловая этика, Организационное поведение и развитие и Межличностное управление, вы сможете отточить свои лидерские навыки и подготовиться к успеху в любой из множества отраслей. Изучите учебную программу и начните свою карьеру в области управления и лидерства уже сегодня.

Рекомендуемое чтение

Важность предпринимательства: типы, преимущества и стили

Важность разнообразия в лидерстве

Виртуальные стили лидерства для отдаленных предприятий

Источники

Очистка баланса, «Заветный лидер»

. Boundless, менеджер среднего звена

G2, «Какой у вас тип? Четыре типа менеджеров, в которых нуждается каждый проект»

Harvard Business Review, «Реальная ценность менеджеров среднего звена»

Houston Chronicle, «Стили и методы управления»

Houston Chronicle, «Какие навыки управления бизнесом нужны компаниям?»

Houston Chronicle, «Какие управленческие роли нужны менеджеру первой линии?»

Houston Chronicle, «Почему хороший менеджмент так важен на рабочем месте?»

Investopedia, высшее руководство

Market Business News, «Что такое менеджер? Определение и значение»

Бюро статистики труда, административных служб и управляющих объектами США

Бюро статистики труда США, топ-менеджеры

Типы менеджеров | Принципы управления

Результат обучения

• Различие между функциями топ-менеджеров, менеджеров среднего звена, менеджеров первого звена и руководителей групп.

Вертикальное управление , также называемое нисходящим управлением, относится к различным уровням управления внутри организации. Менеджеры разных уровней могут сосредоточиться на разных аспектах бизнеса, от стратегического мышления до передачи информации и операционной эффективности. В течение девятнадцатого и большей части двадцатого века вертикальное управление было сильно структурировано с множеством уровней управления (как показано в виде пирамиды). В отраслях, где процессы и условия стабильны и где постоянные инновации менее важны, вертикальная структура управления может быть очень эффективной. Работники трудоемких отраслей, таких как производство, транспорт и строительство, должны следовать установленным процедурам и достигать конкретных целей. Все знают, кто главный, и предполагают, что работа, которую они выполняют сегодня, будет такой же в следующем году или через пять лет.

Вертикальное управление в традиционной организационной структуре

Основным недостатком вертикального управления является то, что оно ограничивает поток информации с нижних уровней организации на верхние (как вода, информация легко течет вниз). Без удобной двусторонней связи высшее руководство может оказаться в изоляции и потерять связь с тем, как его планы влияют на основные процессы в организации. Это также способствует вертикальному мышлению. Вертикальное мышление относится к использованию традиционных и общепризнанных методов для решения конкретных проблем. Это противоположно «мышлению нестандартно». Эпоха цифровых технологий выявила недостатки управления, которое решало проблемы с помощью формальных или бюрократических подходов в ущерб творчеству и инновациям. Сегодня многие организации используют «плоские» структуры с меньшим количеством уровней между руководителями компании и базой сотрудников. Однако в большинстве организаций по-прежнему существует четыре основных уровня управления: высший, средний, первый уровень и руководители групп.

Беременность по неделям: развитие плода и ощущения будущей мамы

Лигатюк Татьяна Вячеславовна

акушер-гинеколог

Первые недели беременности часто протекают незаметно для женщины, но в ее организме уже происходят изменения. Чтобы реалистичнее представить весь процесс, давайте рассмотрим перемены в женском настроении, самочувствии и развитие плода по неделям беременности — от зачатия до родов вместе с нашим экспертом — акушером-гинекологом Татьяной Вячеславовной Лигатюк.

— Татьяна Вячеславовна, расскажите про первые признаки беременности на ранних сроках. Что происходит в первые 1–2 недели после зачатия?

— В первые недели беременности женщина может чувствовать легкое недомогание, усталость, постоянное желание спать. Это абсолютная норма, даже когда будущая мама еще не подозревает о беременности.

Часто в таком состоянии женщина не делает тест на беременность, а обращается к врачу-терапевту, чтобы сдать медицинские анализы и исключить болезненные состояния: железодефицитную анемию, нарушения работы щитовидной железы. Но с гормонами щитовидной железы в этот период все в порядке. На самочувствии сказывается увеличение уровня гормона хорионического гонадотропина человека (ХГЧ), которое происходит после зачатия.

— Получается, что женщина не замечает свою беременность на ранних сроках?

— Да, верно. Помимо неважного самочувствия, у беременной женщины могут быть легкие кровянистые выделения, но это не менструация, а признак прикрепления эмбриона на самых ранних сроках беременности. Набухание молочных желез характерно для каждого менструального цикла, поэтому будущая мама также не заметит разницы. И живот тянет, как в предменструальные дни.

Многие беременные знакомы с таким сценарием: вы получаете положительный тест на беременность через пару дней после задержки менструации, предположительно примерно через две недели после овуляции и зачатия, если у вас 28 -дневной цикл. Итак, вы на второй неделе беременности, верно? Вы идете к врачу, чтобы подтвердить беременность, и вам говорят, что вам 9 лет.0055 четыре недель беременности.

Но вы не забеременели четыре недели назад, когда у вас была последняя менструация, так что за лишние две недели? Можно подумать, что считать не так сложно.

Запутались? Ты не один. Вот что касается зачатия детей: никто не может определить точно , когда происходит зачатие. Таким образом, медицинские работники используют универсальный стандарт для оценки продолжительности каждой беременности, начиная с вашего LMP (первый день вашего последнего менструального цикла).

Как подсчитывать недели беременности

Основная формула: LMP + 280 дней = EDD (предполагаемый срок родов), и подсчет недель беременности начинается в первый день последней менструации , начиная с недели 0 (не 1!) и считая до 40-й недели (дата родов) и вплоть до 42-й недели. Вот еще один способ подумать об этом: через неделю после первого дня последней менструации ваш врач считает, что вы находитесь на первой неделе беременности.

Но имейте в виду, что эта формула основана на 28-дневном менструальном цикле, что является средней продолжительностью цикла. У кого-то цикл короче, у кого-то длиннее, и это может повлиять на дату родов.

Что делать, если вы не помните точно, когда был первый день последней менструации? Если вы не привыкли отслеживать свой цикл с помощью приложений или календарей, не волнуйтесь; некоторые поставщики медицинских услуг проводят УЗИ, когда вы находитесь на сроке от семи до восьми недель беременности (так называемое УЗИ «свидания» или «жизнеспособности» — вы можете запросить его, если ваш врач не делает это автоматически), чтобы получить раннее измерение вашего малыш. Размер помогает сузить количество времени, в течение которого развивается эмбрион. Это сканирование часто считается наиболее точным измерением недель вашей беременности, поэтому не удивляйтесь, если ваш врач заставит вас прыгать вперед или назад на неделю в зависимости от размера вашего ребенка.

Как подсчитывать недели беременности с помощью ЭКО

Если вы зачали в результате экстракорпорального оплодотворения, расчет недель беременности будет выглядеть несколько иначе.

Использование свежесобранных яиц: Неделя 2 начинается в день получения ваших яиц.

Использование замороженных эмбрионов: Неделя 2 начинается в день переноса эмбрионов минус сколько дней эмбрионам. Например, если трехдневный эмбрион был перенесен/имплантирован 12 февраля, вы считаетесь на две недели беременными 9 февраля.th, и вы можете продолжить отсчет недель оттуда. Если 5-дневный эмбрион был перенесен 20 июля, вторая неделя беременности началась 15 июля.

Ваша беременность, неделя за неделей

Хотите знать, что происходит с вашим ребенком и вашим телом каждую неделю? Начните свой реестр Babylist сегодня и получайте дружеские советы и советы экспертов, доставленные прямо на ваш почтовый ящик каждую неделю вашей беременности (и далее!).

Счетчик недель беременности

Проблемы с отслеживанием? Мы получим это. Со всем остальным, что у вас происходит, у вас может не хватить места в мозгу, чтобы постоянно помнить текущую неделю беременности, особенно к концу третьего триместра, когда каждая неделя начинает как бы сливаться воедино. К счастью, некоторые приложения для беременных, такие как Expectful или ваш реестр Babylist, имеют счетчик недель беременности на главном экране, показывающий, сколько недель вы беременны или сколько дней у вас осталось.

В некоторых приложениях, а также во время предродовых осмотров вы можете заметить дополнительные буквы и цифры рядом с неделей беременности — что-то вроде 12w4 или 20w2. Это ваша неделя беременности плюс количество дней на этой неделе. Таким образом, 12w4 — это четыре дня на 12-й неделе беременности.

Триместры беременности

Пытаетесь выяснить, в каком триместре вы находитесь? Для этого не нужна математика, но все же это не так интуитивно понятно, как вы думаете. Как ни странно, различить триместры беременности не так просто, как 40 недель, разделенных на три равные части. Вместо этого они разделены следующим образом:

• Первый триместр: с 1 по 12 неделю
• Второй триместр: с 13 по 27 неделю
• Третий триместр: с 28 недели до рождения

Насколько точен ваш срок родов?

Конечно, ваш EDD имеет некоторый уровень точности , но только около четырех процентов детей рождаются в [дату родов].

Таким образом, вместо того, чтобы привязывать рождение ребенка к одному дню, было бы правильнее считать его родной неделей или даже месяцем родов. Согласно данным о рождении, собранным CDC, в 2021 году более 10% детей в США родились за три или более недель до срока, и почти 56% родились либо за неделю, либо за неделю до РДР, так что немного места для маневра, когда ваш ребенок может родиться.

Эта статья была проверена на достоверность в мае 2022 года доктором Кристин Стерлинг, сертифицированным акушером-гинекологом, членом Консультативного совета по вопросам здоровья Babylist и основателем Sterling Life, ресурса для беременных и родителей.

Источники:

• Healthline: Каковы шансы забеременеть во время менструации?
• WebMD: чего ожидать от первого УЗИ при беременности
• Эррол Р. Норвитц, доктор медицинских наук, доктор наук, MBA: обучение пациентов: переношенная беременность
• Центры по контролю и профилактике заболеваний, Национальные отчеты по статистике естественного движения населения: Рождения: окончательные данные за 2021 год

Эта информация предоставляется только в образовательных и развлекательных целях.

Как перекусить на работе без вреда для здоровья? — Антон Смирнов на vc.ru

wowgranola.com

10 043 просмотров

Представим ситуацию: вы сидите на работе и проголодались. До обеда еще далеко или он уже был, а есть хочется сейчас. Вы идете в кафетерий или ближайший магазин и покупает там что-то, чем можно быстро перекусить. Обычно батончик, булочку или сладкий питьевой йогурт. Приходите на рабочее место, едите его, получаете какое-то насыщение, но вместе с тем съедаете и много простых углеводов, из-за которых скоро будете голодны опять. Так случается несколько раз в неделю, из-за этого организм получает много лишнего сахара и постепенно начинаются проблемы со здоровьем — от лишнего веса до гастрита.

Понятно, что вы не виноваты в этой ситуации — на работу правда сложно подобрать правильный перекус. Не всегда понятно, что можно брать с собой, чтобы еда не была вредной.

Мы в WowGranola тоже сталкивались с этим, и поэтому на основе международных рекомендаций собрали список советов как перекусить на работе без вреда для здоровья.

Почему перекусы могут вредить здоровью

Сама по себе идея съесть что-то небольшое перед приемом пищи — не плохая. Но иногда она все же может принести вред. Например, можно набрать вес, если не контролировать порции или перекусывать слишком часто — из-за этого набираются лишние калории.

Еще слишком частые перекусы могут приводить к тому, что человек будет пропускать полноценные приемы пищи. Так он будет недополучать важные питательные элементы.

Например, условный Василий решил перекусить батончиком. Через пару часов еще раз так. А потом он уже не хочет обедать и сидит до ужина, поедая эти батончики. Таким образом он недополучил норму белков, жиров и углеводов с обеда. Если это будет продолжаться день или два, то ничего страшного. Если же это станет привычкой, то могут начаться проблемы со здоровьем.

Кроме того, человек может банально привыкнуть питаться едой с добавленным сахаром, солью и жиром из-за чего станет меньше есть здоровую еду.

Важны пищевые привычки

Есть несколько привычек, которые помогут сделать перекусы не вредными:

Планировать наперед

О снэках стоит подумать заранее, чтобы на работе потом не есть что-то вредное. Например, на выходных можно купить еды на следующую неделю и распределить ее по дням. Если не получается делать сразу на неделю вперед, можно готовить на следующий день. К примеру, зайти после работы в магазин и взять нужное или перед сном сложить еду в контейнер.

Помнить о размере порций

Помнить о порциях нужно, чтобы не переедать. Когда мы едим из пачки, то обычно не замечаем, сколько съели. Поэтому непосредственно перед едой лучше отмерить нужную порцию — можно насыпать ее в тарелку, кружку или даже ладонь, если руки чистые.

Отличать голод от аппетита

Голод — это физиологическая потребность организма в еде. Аппетит — это когда мы увидели что-то вкусное и теперь хотим это съесть. Например, коллега на рабочем месте достал кусок красивого торта и сидит его ест. Теперь мы тоже его хотим, даже если ели недавно и еще не проголодались. В таком случае стоит уйти от раздражителя — можно походить по офису, выйти на улицу или постараться не отвлекаться от работы.

А вот если после этого все равно хотите есть, то лучше поесть.

Будьте внимательными во время еды

Не стоит перекусывать во время того как работаете — так вы не заметите, что и сколько съели и не будете сыты. Стоит выключить экран компьютера во время перекуса и не скролить ленту любимого сайта на телефоне во время еды

Что можно взять на перекус

Еду для перекуса выбрать несложно, можно сделать подборку из продуктов, которые нравятся вам. Главное, смотрите на этикетку — какая калорийность, есть ли там и сколько там сахара, белков, жиров и углеводов. Так вы точно будете знать, что и в каких количествах едите.

Вот пример того, что можно использовать как снэк. Часть можно купить в любом магазине, часть нужно будет заранее приготовить, часть можно хранить прямо на рабочем месте:

• овощные палочки с хумусом. Сейчас в пакетиках продаются нарезанные овощи: чаще всего это морковь, сельдерей и перец, которые хорошо сочетаются с хумусом — он тоже продается в магазинах. Такой перекус богат клетчаткой и белком.
• фрукты — бананы, яблоки, апельсины. Все, что вам нравится. Вреда от них не будет, но свою порцию витаминов вы получите.
• орехи — подойдут любые орехи или их смеси. Обычно у них высокая калорийность, так что стоит следить за порцией. Но калории в них получаются не за счет простых углеводов, а за счет ненасыщенных жиров, которые нужны организму для гормонального здоровья. ВОЗ рекомендует включать их в ежедневный рацион.
• йогурты — лучше выбирать йогурты без добавленного сахара.
• ореховая паста без сахара с цельнозерновыми хлебцами. Отличная замена печенью и десертам. Выбирайте пасты, чтобы в составе был только орех. Например, паста из кешью или кокоса — это полноценный десерт.
• бутерброды — цельнозерновой хлеб, овощи и простое мясо. В нем будет много витаминов и полезных питательных веществ, при низкой калорийности.
• ореховая гранола — это запеченная смесь орехов, которую легко хранить на рабочем месте и которая хорошо насыщает. В ней нет сахара или его заменителей, меньше углеводов, больше белков и она состоит из активированных орехов, семечек и кокоса и сушеных ягод.

Если вы решили улучшить качество своих перекусов и сделать их более здоровыми, а результат устойчивым, то не спешите, дайте себе время на освоение новых привычек.

Начните с малого, но действуйте системно. К примеру, раз в неделю пробуйте новый продукт, которого ранее не было в вашем рационе — это разнообразит ваш рацион. Попробуйте распланировать перекусы на неделю вперед и придерживаться плана.

Идея в том, чтобы по возможности максимально разнообразить рацион продуктами из цельных ингредиентов, минимизировать содержание рафинированных продуктов и быстрых углеводов.

Чтобы помочь вам со здоровым образом жизни, мы сделали скидку на нашу продукцию. При заказе на сайте wowgranola.com введите промокод «vc» и получите скидку в 10%.

5 вкусных и полезных перекусов на работу с хлебцами Dr. Korner

Диетологи рекомендуют питаться четыре или даже пять раз в день, чтобы поддерживать нормальный вес и обмен веществ. Это вполне объяснимо: два или три приема пищи в день не соответствуют естественной, сложившейся за тысячелетия эволюции, физиологии человека, между ними мы успеваем изрядно проголодаться. Итог – переедание в обед после слишком раннего завтрака или за ужином перед сном. Все это откладывается лишними килограммами и вредит организму.

Между завтраком и обедом должен быть легкий перекус (его принято называть бранчем), а между обедом и ужином – полдник. Дополнительно можно съесть что-то легкое и полезное за полтора-два часа до сна. Что можно на перекус, чтобы подкрепиться, но при этом не испортить фигуру и не навредить желудку и поджелудочной железе? Если покупать каждый день сладости, выпечку или брать из дома бутерброд с колбасой, лишние килограммы появятся довольно быстро. А здоровья эти продукты совершенно не прибавят.

Выход в этой ситуации – использовать хлебцы Dr.Korner и готовить на их основе полезные перекусы для поддержания фигуры в отличной форме. Этот продукт производится по современной щадящей технологии из цельных злаков и представляет собой здоровую альтернативу классическому хлебу. В нем не содержится дрожжей, сахара и других малополезных для нашего организма компонентов. При этом хлебцы содержат много клетчатки, которая необходима для хорошего пищеварения.

Хлебцы Dr.Korner – это идеальная основа, чтобы сделать ПП-перекусы на работу, учебу, в поездку, на длительную прогулку. Они помогают утолить чувство голода и не добавляют лишних калорий в общий рацион. Сделав перекусы с хлебцами, можно не переживать о том, что они окажут негативное влияние на фигуру и здоровье. Цельнозерновой продукт дает долговременную энергетическую подпитку и позитивно сказывается на пищеварении.

Примеры ПП-перекусов на работе

Мы собрали для вас рецепты перекусов, основу которых составляют рисовые, гречневые, кукурузно-рисовые и прочие цельнозерновые хлебцы. Качественное здоровое питание поможет свести на нет главный риск сидячей офисной работы – набор лишнего веса.

Важно, чтобы перекус не был излишне сытным, ведь вам предстоит еще основной прием пищи. В закусках и десертах на основе хлебцев Dr.Korner количество калорий, белков, жиров и углеводов не превышает нормы для перекусов, они хорошо утоляют голод и не перебивают аппетит.

Эти блюда также подойдут школьникам, студентам. Их можно приготовить с собой в путешествие, на загородный пикник.

Хлебцы с яйцом и креветками

Очень вкусный здоровый перекус, который выглядит необычайно аппетитно и готовится буквально за пару минут. Отличный выбор, чтобы утолить чувство голода перед обедом, или в качестве перекуса на полдник.

Ингредиенты:

• Сырные хлебцы Dr.Korner
• Любой плавленный сыр (подойдет также любой сыр, который вам нравится)
• Свежий базилик
• Перепелиные или куриные яйца
• Креветки

Приготовление:

1. На хлебцы выложить сыр, стараясь покрыть всю поверхность.
2. Перепелиные или куриные яйца обжарить, чтобы желток оставался жидким.
3. Креветки обжарить на сковородке, чтобы они слегка подрумянились.
4. На хлебцы с сыром положить жареное яйцо и креветки.
5. Поверх выкладывают базилик.

Хлебцы со сливочным сыром и пюре из хурмы

Хороший вариант быстрого перекуса, который дополнит чашку ароматного чая или кофе. Изумительное пюре из хурмы идеально сочетается с хрустящими хлебцами. Этим чудесным десертом можно перекусывать хоть каждый день, он не приедается и не надоедает.

Ингредиенты:

• Хлебцы «7 злаков»
• Сливочный или творожный сыр
• Пюре из хурмы (готовое или приготовленное самостоятельно из одного фрукта)
• Очищенные семечки тыквы и подсолнуха

Приготовление:

1. Хурму очистить и нарезать на дольки.
2. Перебить хурму со сливочным или творожным сыром в блендере до получения однородной массы.
3. При использовании готового пюре – перемешать его с сырной составляющей, в блендере или просто вилкой.
4. Готовое пюре намазать толстым слоем на хлебцы.
5. Посыпать перекус семечками подсолнуха и тыквы.

Хлебцы с соленой форелью и огурцом

Эта вкусная и полезная закуска насытит вас белками, жирами и витаминами, а огурец придаст блюду свежесть. Такой перекус на работе позволит утолить чувство голода и дождаться основного приема пищи, но не перебьет аппетит.

Ингредиенты:

• Кукурузно-рисовые хлебцы с прованскими травами
• Сливочный сыр (или смесь мягкого творога с несколькими ложками сметаны или натурального йогурта)
• Свежий огурец
• Соленая форель (можно заменить другой красной рыбой)
• Пучок свежего укропа

Приготовление:

1. Хлебцы намазать сливочным сыром или пастообразным творогом.
2. Огурец разрезать на кружочки небольшой толщины. Если шкурка огурца горчит, ее лучше предварительно срезать.
3. Выложите на хлебцы кружочки огурца и уложить сверху ломтики рыбы.
4. Украсить закуску веточками укропа

Чтобы закуска не распадалась, можно использовать для ее закрепления шпажки.

Хлебцы с бананом, ягодами и орехами

Этот вкусный низкокалорийный десерт – отличная замена выпечке и пирожным. В нем нет сахара, жирного крема и других не полезных компонентов. Такой правильный перекус можно употреблять как к утреннему чаю или кофе, так и на полдник. На его приготовление уйдет минимум времени.

Ингредиенты:

• Кукурузно-рисовые хлебцы с имбирем и лимоном
• Натуральный йогурт (можно использовать и вариант с фруктовыми наполнителями), лучше, если это будет густой кремообразный продукт
• Банан
• Физалис
• Малина
• Дробленые орехи (грецкие, арахис, фундук или другие)

Приготовление:

1. Банан почистить и нарезать кружочками.
2. Орехи очистить от скорлупы и измельчить.
3. Намазать хлебцы йогуртом и сложите их друг на друга, чтобы получился мини-тортик с прослойкой.
4. Украсить десерт кружочками банана, ягодами физалиса и малины, посыпать дроблеными орехами.

Вместо йогурта в этом рецепте можно использовать творожный сыр с нейтральным вкусом, мягкий или зернистый творог. Чтобы зерна творога не распадались в готовом блюде, их нужно смешать со сметаной либо натуральным йогуртом.

Хлебцы с творогом и малиной

Этот простой и очень вкусный десерт – доказательство того, что диета может быть не только полезной, но и приятной и вкусной. Перекус можно приготовить за пару минут, он станет чудесным дополнением к кофе-брейку или чаепитию.

Ингредиенты:

• Кукурузно-рисовые карамельные хлебцы
• Зерненый творог
• Свежие ягоды малины

Приготовление:

1. Выложить зерна творога на хлебцы, стараясь максимально покрыть их поверхность.
2. Украсить десерт ягодами малины.
3. Можно добавить пару листочков мяты в качестве украшения.

Заключение

Полезные перекусы с хлебцами Dr.Korner – это низкокалорийный диетический продукт для правильного питания. На основе хлебцев можно придумать самые разные ПП-рецепты, которые разнообразят меню.

Помните, что вредно работать на голодный желудок или запивать голод водой в ожидании обеда или ужина. На приготовление закусок или десертов с хлебцами Dr.Korner уходит минимум времени, такие натуральные полезные перекусы помогут утолить голод и не набрать лишний вес.

50+ ЛУЧШИХ здоровых закусок для работы Вы готовы идти домой, но в вашем рабочем дне еще так много работы и часов. Вам нужна энергия как можно скорее.

Мы все были там снова и снова! Легко пойти на сладкие, вредные для вас вещи, когда нет хороших вариантов. Но чтобы не сбиться с пути, важно иметь под рукой полезные перекусы, которые на самом деле ВКУСНЫЕ! Сегодня мы делимся с вами нашими любимыми и одними из лучших здоровых закусок для работы. Закрепите или сохраните этот список и держите его под рукой, когда будете планировать свою неделю!

Ищете еще лучшие здоровые закуски для работы? Получите скидку 25% на Thrive Market сегодня и получите лучшие здоровые закуски с доставкой прямо к вашему порогу!

1. Яблочно-арахисовое масло

Это классика! Принесите органическое яблоко и держите арахисовое масло на своем столе. Так вкусно!

3. Сельдерей и миндаль

Хрустящие палочки из свежего сельдерея с жареным миндалем. Эта закуска питательна!

4. Шоколадный протеиновый коктейль и банан

Ищете лучший шоколадный протеиновый коктейль? Шоколадный протеиновый коктейль Arbonne является веганским, безглютеновым, безмолочным и ВКУСНЫМ! Соедините этот коктейль с бананом для великолепного полдника.

5. Домашние протеиновые батончики с арахисовым маслом

Домашние протеиновые батончики с арахисовым маслом вкусны и идеально подходят для быстрого и легкого перекуса за рабочим столом!

6. Крекеры из цельнозерновой муки и сыр

Крекеры из цельнозерновой муки и сыр — один из ЛУЧШИХ здоровых перекусов на работе! Здоровые углеводы, белок и питание.

7. Овсяные батончики

Вот вкусный рецепт ЛУЧШИХ запеченных овсяных батончиков для завтрака , который идеально подходит для хранения под рукой!

8. Полезный латте

Хотите взбодриться после обеда? Латте с пирогом с кленовым орехом и пеканом легко приготовить и он очень вкусный!

9. Попкорн

Попкорн — это всегда отличная здоровая закуска, которая поможет вам пережить рабочий день!

10. Темный шоколад с орехами

Темный шоколад с миндалем, грецкими орехами, кешью и/или фисташками — отличное сочетание. Попробуйте этот соленый темный шоколад, когда вам захочется чего-нибудь сладкого!

11.

Смузи

Смузи — отличный вариант для утреннего или полдника! Попробуйте добавить этот протеиновый порошок для дополнительного питания. Вот некоторые из наших любимых рецептов смузи:

• Непревзойденный смузи из зеленого авокадо
• Клубнично-банановый коктейль с семенами чиа
• Полезный смузи с манго и бананом
• Легкий шоколадно-банановый смузи
• Смузи с банановым маслом и кешью с семенами чиа
• Шоколадный смузи из авокадо

Совет: сэкономьте время, заказав доставку Smoothie Box прямо к вашему порогу. Вот купон, чтобы получить скидку 15 долларов на первую коробку сегодня!

12. Ананас и творог

Творог богат белком и кальцием. Соедините это со свежими кусочками ананаса для вкусной, здоровой закуски!

13. Полезные маффины

Заранее приготовьте рецепты полезных маффинов и держите их под рукой, чтобы перекусывать всю неделю!

• Фаворит Овсяные кексы с банановой крошкой и шоколадом
• Полезные маффины с ревенем без глютена
• Рецепт полезных персиковых маффинов
• Шоколадные кексы с цукини
• Тыквенные кексы

14.

Стаканы для овсяных хлопьев

Как и полезные кексы, стаканчики для овсяных хлопьев — отличный вариант для быстрого и здорового перекуса. Попробуйте этот рецепт запеченных овсяных хлопьев с банановой крошкой и шоколадом !

15. Рисовые лепешки с ореховым маслом

Рисовые лепешки с вкусным ореховым маслом — отличный способ добавить полезные белки и жиры. Попробуйте добавить этот шоколадный фундук и миндальное масло, когда вам захочется сладкого!

16. Батончики KIND

Мне нравятся эти простые и вкусные протеиновые батончики. Получите скидку 37% на батончики Kind ЗДЕСЬ!

17. Йогурт и мюсли

Идеально, когда вы голодны. Богатый белком йогурт со здоровой мюсли (попробуйте этот рецепт безглютеновой мюсли со специями и кленовыми специями) не только сытный, но и НАСТОЛЬКО вкусный! 18. Овсянка и арахисовое масло0017

Мы любим старомодную овсянку с большой ложкой арахисового масла! Овсянку легко держать на рабочем столе, и ее можно приготовить всего за несколько минут. Сбрызните немного медом, чтобы перейти на следующий уровень!

19. Бананово-миндальное масло

Бананово-миндальное масло – это классика! Идеально подходит для быстрого и легкого здорового перекуса.

20. Брокколи и полезная заправка для ранчо

Ищете пикантную закуску? Попробуйте брокколи с этим простым в приготовлении 10-минутным рецептом здоровой заправки для ранчо!

21. Овсяные хлопья на ночь

Овсяные хлопья на ночь готовят не только на завтрак. Они также хороши в качестве здорового перекуса на работе! Приготовьте эти простые рецепты примерно за 5 минут накануне вечером, а затем храните в холодильнике на работе, пока не будете готовы. Так вкусно!

• Овсяные хлопья с яблоком и корицей
• Бананово-кокосовый кремовый пирог Овсяные хлопья на ночь
• Овсяное печенье с арахисовым маслом
• Овсяные хлопья с клубникой и сливками
• Easy Blueberry Chia Overnight Oats
• Овсяное печенье Easy Overnight Oats

22.

Яйца вкрутую

Приготовьте яйца вкрутую в начале недели и держите их под рукой в ​​качестве здоровой, богатой белком закуски. Получайте идеально сваренные яйца каждый раз с этой быстрой яйцеваркой!

23. Морковь и хумус

Пикантный, сытный, вкусный. Морковь и хумус идеально подходят для добавления питательных веществ в ваш день!

24. Тост с авокадо

Тост с авокадо может быть классическим блюдом для здорового обеда, но он также отлично подходит в качестве полезного перекуса. Попробуйте этот простой рецепт тостов с авокадо!

25. Брускетта с помидорами

Приготовьте эту легкую брускетту с помидорами и чечевицей для сбалансированного вкусного перекуса!

26. Батончик Clif

Батончик Clif отлично подойдет для насыщенных дней! Возьмите это с собой в сумку и держите под рукой, когда вам это нужно. Сэкономьте 49% на батончиках Clif, присоединившись к Thrive Market уже сегодня!

27. Запеченная овсянка

Приготовьте заранее и ешьте всю неделю. Этот рецепт запеченной овсянки с черникой и бананом – очень вкусный вариант!

28. Чипсы и сальса

Держите большую партию этого простого рецепта сальсы на работе и берите с собой чипсы для вкусной и пикантной закуски!

29. Овсяные протеиновые батончики

Эти овсяные протеиновые батончики без выпечки отлично подходят для экономии времени и денег. Готовьте их в начале недели, чтобы легко перекусить на работе!

30. Красный перец и гуакамоле

Хотите еще одну пикантную закуску? Эти пакеты с гуакамоле отлично подходят для работы! Окуните ломтики красного перца в соус гуакамоле, чтобы получить полезный и питательный перекус.

31. Ягоды и миндаль

Горсть смешанных ягод и жареного миндаля — отличный способ зарядиться энергией в течение дня. Добавьте сыр для вкусной закуски!

32. Замороженный виноград

Вы пробовали замороженный виноград? Они ВКУСНЫЕ! Если вам хочется чего-нибудь сладкого, то эта закуска для вас!

33.

Хлеб с цуккини

Попробуйте рецепт веганского хлеба с цукини, чтобы приготовить полезный и вкусный перекус на работе. Другой вариант — превратить этот рецепт в маффины, которые можно взять с собой в дорогу!

34. Пудинг из семян чиа

Этот рецепт веганского шоколадного пудинга из семян чиа отлично подходит для того, чтобы поддерживать себя в тонусе и сытости в течение дня! Сделайте это в стеклянной банке и держите в холодильнике на работе, чтобы легко перекусывать.

35. Батончики с киноа

Домашние батончики — это всегда отличный вариант перекуса. Эти батончики с лебедой Easy Raspberry Breakfast вас не разочаруют!

36. Английская булочка с арахисовым маслом

Английская булочка с арахисовым маслом — это вкусный способ зарядиться энергией и зарядиться энергией. Попробуйте поджарить английский кекс и добавить корицу, чтобы вывести его на новый уровень!

37. Мюсли и миндальное молоко

Мюсли — прекрасный питательный перекус! Попробуйте этот домашний рецепт шоколадно-малиновых мюсли, которые подаются с миндальным молоком и украшены фруктами. Так вкусно!

38. Бананы и шоколад

Бананы и шоколад идут рука об руку! Возьмите с собой банан и горсть шоколадной стружки или приготовьте этот полезный банановый суп по рецепту и храните в морозильной камере на работе!

39. Чашки для завтрака с фруктами и орехами

Сделайте большую партию этих чашек для завтрака с фруктами и орехами, чтобы взять их с собой на работу!

40. Дыня и фисташки

Кусочки дыни с жареными фисташками – это сочетание, созданное на небесах!

41. Здоровые пончики

Пончики как полезный перекус? Да, пожалуйста! Попробуйте эти вкусные рецепты полезных пончиков:

• Запеченные пончики с лимоном и маком
• Полезные пончики с арахисовым маслом и шоколадом
• Здоровый морковный торт Мини-пончики

42. Чипсы

Существует так много отличных брендов здоровых чипсов, богатых белком и клетчаткой. Попробуйте эти варианты на Thrive Market и получите скидку 50%!

43.

Хлеб с черникой

Этот рецепт безглютенового хлеба с черникой идеально подходит для употребления на ходу. Сделайте его в форме маффинов, чтобы взять его с собой!

45. Полезные трюфели

Хотите шоколад? Этот рецепт полезных соленых карамельных трюфелей и эти легкие шоколадные кусочки из суперпродуктов идеально подходят для сладкого послеобеденного угощения!

46. Ванильный протеиновый коктейль с миндалем

Мы просто одержимы этим ВКУСНЫМ ванильным протеиновым коктейлем! Он восхитителен сам по себе, но не стесняйтесь сочетать его с жареным миндалем, фисташками или орехами пекан, чтобы получить потрясающую закуску.

47. Протеиновые оладьи

Протеиновые оладьи обычно готовят на завтрак, но они также отлично подходят для перекуса поздним утром! Попробуйте добавить йогурт, арахисовое масло и фрукты, чтобы перейти на следующий уровень.

• Простые протеиновые оладьи из 3 ингредиентов
• Шоколадные протеиновые блинчики
• Блинчики с протеином мокко и арахисовым маслом

48.

Матча-латте с зеленым чаем

Этот латте с зеленым чаем со льдом за 5 минут — отличный вариант для послеобеденного бодрления!

P.S. Все это можно сделать в стеклянной банке!

49. Чипсы из лаваша и хумус

Чипсы из лаваша в сочетании со сливочным хумусом — одно из наших любимых полдников. Душевно и полезно!

50. Смесь Trail Mix

Смесь Trail Mix — отличный и простой вариант вкусного и полезного перекуса на работе!

51. Чаши для смузи

Если вам хочется чего-нибудь замороженного и сладкого, попробуйте приготовить чашу для смузи и хранить ее в морозильной камере на работе! Сверху положите мюсли, фрукты и/или орехи. Вот несколько вариантов EASY:

• Чаша для смузи с клубникой и асаи
• Чаша для смузи из драконьего фрукта
• Чаша для смузи с ананасом и манго

52. Тыквенный хлеб

Мы любим, любим, любим тыквенный хлеб! Такой вкусный и полезный. Попробуйте приготовить маффины по этому рецепту полезного тыквенного хлеба, чтобы легко перекусить на работе!

Что на ужин? Попробуйте эти 50+ быстрых здоровых ужинов (за 30 минут или меньше)!

Отказ от ответственности: обратите внимание, что некоторые ссылки в этом посте являются партнерскими ссылками, и я буду получать комиссию, если вы совершаете покупку по этим ссылкам. Это продукты, которые я знаю, которым доверяю и люблю!

[activecampaign form=26]

Идеи здоровых офисных перекусов для всех типов закусок

Мы все были там: вам либо скучно, либо вы испытываете стресс, пытаясь закончить этот отчет к 16:00, и у вас есть одна рука чаша для закусок. Даже если у вас самые лучшие намерения, от соблазна перекусить на работе слишком сложно отказаться — так легко броситься на шоколадное печенье.

Идеи здоровых закусок для аппетита в 15:00

По данным исследования Роя Моргана, двое из каждых пяти офисных работников говорят, что они «склонны перекусывать в течение дня». из этих здоровых рабочих закусок с низким содержанием сахара, но с высоким содержанием клетчатки. Ознакомьтесь с некоторыми из лучших идей для здорового перекуса ниже, которые помогут вам чувствовать себя сытым и энергичным в течение всего рабочего дня.

Фрукты

Если вам хочется сладкого перекусить, замените шоколадный батончик на фрукт. Каждый день пробуйте новый фрукт, чтобы не надоесть. Возьмите яблоко, мандарин, грушу, банан, грушу, виноград, нектарин или что-то другое по сезону, чтобы получить достаточное количество питательных веществ и клетчатки. Доставка фруктов в офис еще никогда не была такой простой — вам больше никогда не придется искать свежие фрукты для офиса.

Орехи

Если вы любите похрустеть, предпочитайте орехи чипсам. Они богаты полезными для сердца жирами, включая клетчатку, белок, антиоксиданты, ненасыщенные жиры и другие витамины и минералы.

Попкорн

Обычный попкорн — отличная идея для здорового перекуса с низким содержанием калорий, высоким содержанием клетчатки и антиоксидантов. Кроме того, это еще и вкусно.

Темный шоколад

Темный шоколад полезен для здоровья, в том числе

• Снижение уровня холестерина
• Помогает снизить риск сердечных заболеваний
• Снижение стресса
• Улучшение работы мозга с небольшим количеством сливочного сыра, греческим йогуртом или фетой.
  Эдамаме

  Эта здоровая пища проста и удобна в приготовлении. Они богаты витаминами, минералами и белком.

  Овощи с хумусом

  Откажитесь от жирных и соленых закусок и отдайте предпочтение свежим овощам. Попробуйте морковные палочки, палочки сельдерея, виноградные помидоры или ломтики перца с хумусом. Хумус делают из нута, и он намного полезнее, чем другие соусы на основе сливок.

  Йогурт

  Йогурт — это не только завтрак, но и идеальный полдник. Богатый витаминами, минералами, белками и пробиотиками, йогурт полезен для пищеварения, плотности костей, помогает снизить кровяное давление и укрепляет иммунную систему.

  Попробуйте греческий йогурт с мюсли, орехами, свежими фруктами и каплей меда. Ням!

  Гуакамоле с чипсами из лаваша

  Попробуйте свежий гуакамоле или смешайте сальсу с авокадо, чтобы получить дополнительный вкус.

  Полезные напитки

  Вместо того, чтобы брать банку кока-колы в 15:00, рассмотрите другие полезные напитки, такие как вода, зеленый чай или сок.

  Соки холодного отжима

  Вместо обычного метода отжима сока, при котором используются лезвия, соки холодного отжима отжимают фрукты и овощи, выделяя сок. Это означает, что питательные вещества в соке не разрушаются. Это отличный способ получить все витамины и минералы в одной порции и отличная альтернатива банке колы.

  Смузи

  Чтобы получить более густую, сливочную или насыщенную альтернативу соку холодного отжима, попробуйте смузи. Свежие коктейли, приготовленные из вашего обычного офисного молока, очень просты!

  Быстрорастворимая каша

  Если вы хотите чего-то теплого и утешительного, разогрейте в микроволновой печи пакет простой быстрорастворимой каши, и вы быстро насытитесь. Выберите простую кашу и добавьте свои любимые начинки, такие как орехи, свежие фрукты и капельку меда для сладости.

  Яблочные кружочки с арахисовым маслом

  Полезное и натуральное печенье, простое в приготовлении и очень вкусное. Просто вырежьте из яблока сердцевину, нарежьте толстыми кружками и посыпьте арахисовым маслом и изюмом или нарезанными финиками.

  Смесь Trail

  Больше нельзя есть во время походов. Эта вкусная закуска может состоять из смеси сухофруктов, орехов, семян, кокосовой стружки и мини-шоколадной крошки.

  Яйца

  Приготовьте на выходных партию сваренных вкрутую яиц, чтобы они были под рукой в ​​течение всей рабочей недели. Разрежьте яйцо пополам и добавьте немного авокадо или немного шрирачи для пикантности.

  Белковые шарики для закусок

  Приготовьте их сами или закажите вкусные белковые шарики для закусок в рамках службы доставки коробок для закусок в офис. Полные здоровых жиров, без глютена и палео-дружественные, они обеспечивают заряд энергии, чтобы поддерживать вас в течение всего дня, и их легко держать на рабочем столе. Больше не нужно иметь дело с вороватыми коллегами!

  Миндальное масло

  Если вам надоело постоянно одно и то же арахисовое масло, почему бы не попробовать миндальное масло! Идеально подходит для тяги к сладкому, добавляя в свой рацион дополнительный белок.

  Польза здоровой кладовой в офисе

  Хотя нет ничего плохого в том, чтобы время от времени полакомиться печеньем или плиткой шоколада, привыкание к этому может иметь пагубные последствия для качества вашей жизни, производительности и морального духа.

  Отсутствие на работе

  Согласно опросу, проведенному Medibank Private, сотрудники с плохим питанием каждый год отсутствовали на работе в девять раз чаще, чем их более здоровые коллеги по работе.

  Функция мозга и фокус

  Когда сотрудники голодны или плохо едят, они легко отвлекаются. Они, вероятно, будут менее продуктивными и сосредоточенными. Некоторые продукты могут помочь улучшить концентрацию и память, включая фрукты, темный шоколад и орехи.

  Борьба с дневным спадом

  Когда наступает 15:00, вы начинаете чувствовать вялость и сонливость, вам трудно сосредоточиться на текущей задаче. Возможно, вы даже почувствуете себя немного бодро. Послеобеденный спад часто вызван обезвоживанием, поэтому убедитесь, что вода и здоровые закуски легко доступны на офисной кухне, чтобы сотрудники были гидратированы, счастливы и продуктивны.

  Сделайте персонал счастливым

  Согласно исследованию, проведенному Манчестерским столичным университетом, диета, состоящая из фаст-фуда, полуфабрикатов и продуктов с высоким содержанием сахара, может увеличить риск депрессии. Здоровое питание может повысить вашу самооценку и сделать вас счастливее.

  ‍

  Здоровые закуски с доставкой в ​​офис

  Теперь, когда вы лучше понимаете, как еда может влиять на производительность и настроение ваших сотрудников, вы можете помочь им, внедрив некоторые из этих идей о здоровых закусках на своем рабочем месте.

Кроссворд по теме «Оценка экологического состояния воздушной среды» | Тест по экологии:

Опубликовано 01.10.2019 — 12:57 — Габидуллина Зоя Никифоровна

итоговой кроссворд для проверки знаний 

Скачать:

Предварительный просмотр:

Кроссворд по теме

«Оценка экологического состояния воздушной среды»

1	2		3	4	5			6
					2

По вертикали:

1. Газ, входящий в состав воздуха с содержанием 78%.

2.Источник загрязнения атмосферного воздуха.

3. Газ, защищающий планету от солнечной радиации.

4. Загрязнённый воздух (смесь дыма, тумана и пыли), характерный для промышленных городов.

5.Газ, разрушающий озоновый слой Земли.

6.Континент, над которым впервые в 1985 году обнаружена озоновая дыра.

По горизонтали:

1. Газовая оболочка, окружающая планету Земля.
2. Он бывает кислотный, грибной.

а	т	м	о	с	ф	е	р	а
з	р		з	м	р			н
о	а		о	о	е			т
т	н		н	г	о			а
	с				н			р
	п							к
	о							т
	р							и
	т				д	о	ж	д	ь
								а

По теме: методические разработки, презентации и конспекты

Занятие экологического кружка «Радонежье».

Воспитание и формирование здорового образа жизни, направленного и на улучшение состояния окружающей среды. «Экологическая составляющая «проблем 2012».

Сегодня стало жизненно важно возродить в российском обществе чувство истинной любви к природе, к окружающему миру в целом, бережного к нему отношения как духов-но-нравственную и социальную ценность, с…

Элективный курс «Фитоиндикационные методы и их роль в определении экологического состояния воздушной среды»

Данный элективный курс был опубликован в сборнике  — Программы элективных курсов. Биология. 10-11 классы. Профильное обучение. Сборник 3. – М.: Дрофа, 2006. – 157 с. (Элективные курсы…

Кроссворд «Кто где живёт? (наземно-воздушная среда)»

Для усвоения материала по природоведению, ребята с удовольствием разгадывают кроссворды, это интересно, поучительно и запоминается лучше….

Бинарный урок «Влияние ветра и температуры на состояние воздушной среды»

Интегрированный ( бинарный ) урок по географии и математике для 6 класса. Цель урока: Научить учащихся применять математические методы обработки наблюдений за природой в конкретной ситуации….

Проведение экологической практики для 10-ых классов (мониторинг экологического состояния наземно-воздушной и водной среды пруда Петровский г. Санкт-Петербурга)

Экологическая грамотность школьников формируется за счет их активного участия в исследовательской и практико-ориентированной деятельности. Исследовательская деятельность стала активно применяться в об…

Тест по теме «Оценка экологического состояния почв»

Тестовый контроль по теме «Оценка экологического состояния почв&quot…

Итоговое задания по теме «Оценка экологического состояния водных экосистем»

Задание для проверки знаний по теме…

Поделиться:

 

Ребусы по экологии для детей. Игровые задания по экологии. Кроссворд «Ученые и поэты о экологии и жизни»

«Решение экологических проблем» — Воздействие угледобычи на экологию. Загрязнение воздуха. Основные виды загрязнения: минеральными веществами, органическими веществами пром. Загрязнение местности. В год 6 млн. га земель превращаются в пустыню. Не тронутые человеком леса занимают 15 млрд. га (в Росси, Канаде, Амазонки). Надо быть внимательнее к природе и поведению окружающих людей.

«Математические ребусы» — Аксиома. Пирамида. Назад. Медиана. Гипотенуза. Вектор. Хорда. Последний ребус. Конус. Математические ребусы. Апофема. Касательная.

«Лабиринты и ребусы» — Химические реактивы нельзя пробовать на вкус. Содержи рабочий стол в чистоте. Каждая клеточка может быть использована только один раз. Играем в шахматы. Лабиринт. Разгадайте ребус. Ответ: «Пробирки с нагреваемой жидкостью держать отверстием в сторону от себя и от товарищей».

«Экологическая школа» — III этап проекта. До «единение». Проект. Классы дошкольного обучения Адаптация к школьной жизни для дошколят 5-6 лет. Разработан школьной детской организацией «ЕДИНЕНИЕ» в 2008 году. Дошкольники совместно со старшеклассниками расчистили и благоустроили территорию родника «Тихий». Защита исследовательских работ на ежегодной школьной научно-практической конференции.

«Экологическая проблема» — Экологическое обучение и воспитание в обществе должны быть поставлены на государственный уровень, проводиться с раннего детства. Кроме индустриализации, углублению экологической проблемы способствовали ядерные испытания, проводимые в трех средах географической оболочки Земли. необходим целый ряд целенаправленных мер по экологизации производства: природосберегающие технологии, обязательная экологическая экспертиза новых проектов, создание безотходных технологий замкнутого цикла.

«Экологические игры» — 2. Работа с детьми. Научно-методическая литература: ИОС- типа путешествия. Мини- огород. 1. Создание развивающей экологической среды. Цель исследования: «Игра как метод экологического воспитания дошкольников». Мини-лабора-тория. Предметно-развивающая экологическая среда (уголок природы). ИОС- с литературными персонажами.

Викторина для детей подготовительной к школе группы «Экологическая тропинка»

.
Климова Ирина Анатольевна
Должность и место работы: Воспитатель МДОУ детский сад «Солнышко» пгт. Атамановка Читинского района Забайкальского края.
Описание работы: Методическая разработка викторины предназначена для детей подготовительной группы, для воспитателей и учителей начальных классов.
Цель: Закрепить и уточнить знания детей о природе.
Задачи:
1. Углубить знания детей о лесе и его обитателях, воспитывать бережное отношение и любовь к ним;
2. Закрепить умение детей вести себя в природе; развивать речь, внимание, умение анализировать содержание вопросов и давать полный содержательный ответ на них.
3. Продолжать учить работать в коллективе.
Предварительная работа:
1. Повторение пословиц и поговорок о природе.
2. Беседа о Красной книги России.
3. Дидактические игры «Что лишнее?».
Содержание викторины.
Звучит фонограмма музыки «В мире животных». Команды детей входят в зал, занимают свои места.
Ведущий: Здравствуйте, уважаемые участники викторины, члены жюри! Сегодня мы собрались здесь, чтобы поучаствовать в викторине, которая посвящена экологии. В викторине участвуют две команды детей подготовительной группы. Каждая команда выбирает капитана и придумывает название команды и девиз, связанные с природой. А пока команды готовятся, наша группа поддержки приготовила стихотворения.
Дети читают стихи. На мультимедийном проекте стихотворения сопровождаются презентацией «Наша природа»

1 ребёнок
Природа прекрасна дождями,
Волшебной и дивной весной,
Снегами и листопадом,
И просто сама собой.
Нам дарит волшебные краски,
Касается сердце с любовью,
Природа, она есть счастье,
Что делят все меж собою.
2 ребёнок
Я в летний зной палящий
Войду в прохладный лес,
Так вот он настоящий
Мир сказок и чудес.
Найду родник холодный,
Упьюсь его водой
И чинно-благородно
Пойду своей тропой.
Природа дарит негу
И силы придает,
Эх, птиц свободных мне бы
Почувствовать полет.
Природа – это муза,
Что надобно беречь,
Ответственности груза
Не сбрасывая с плеч!
Ведущий:
Правила игры: в викторине шесть туров, в которых командам предлагается ответить на разные вопросы. За каждый правильный ответ команде присваивается балл. По окончании игры жюри подсчитывается количество баллов. Выигрывает та команда, у которой баллов больше.
1 тур — «Объясни пословицу»
Ведущий зачитывает каждой команде по одной пословице. Задача команд – объяснить смысл пословицы.
1 команда: Трава боится инея, а иней — солнца.
2 команда: Даст небо дождь, а земля — рожь.
2 тур — «Экологический кроссворд»
Ведущий каждой команде даёт сетку кроссворда с вопросами (воспитатели помогают прочесть вопрос и заполнить пустые клетки)
1 команда

По горизонтали:
2.
Ты весь мир обогреваешь
И усталости не знаешь,
Улыбаешься в оконце,
А зовут тебя все…
3.
В морях и реках обитает,
Но часто по небу летает.
А как наскучит ей летать,
На землю падает опять.

По вертикали:
2.
На мне колючие иголки,
Но я не пихта и не ёлка.
Стройна, прекрасна, зелена
Весь год красавица…
4.
Атмосфера и вода,
Солнце, тёплые ветра,
Круглая, вращается,
Как называется?

2 команда

По горизонтали:
2 .
Ты без него не сможешь жить
Ни есть, ни пить, ни говорить.
И даже, честно говоря,
Разжечь не сможешь ты огня.
3.
Всё лето в зелени стояла,
А осень в красный цвет зажгла,
И гроздья множества кристаллов,
Всех птиц на пир в сад позвала!

По вертикали:
4.
Все, что окружает нас – растения, животные, вода, солнце, луна, звёзды. Она бывает живой и неживой.
5.
В небе чистом от дождя
Светит яркая дуга.
Улыбается всегда
Семицветка — …

3 тур — «Четвёртый лишний»
На мультимедийном экране командам по очереди открываются картинки с растениями, животными. Участникам викторины необходимо выбрать лишнюю картинку и объяснить свой выбор. (показ слайдов)

4 тур — «Экологические ребусы»
Каждой команде нужно отгадать одинаковое количество ребусов.
(ведущий выдает конверт с ребусами каждой команд, звучит спокойная музыка)
1 команда
1 ребус

2 ребус

3 ребус

2 команда
1 ребус

2 ребус

3 ребус

Беседа о Красной книге. Презентация.

5 тур — «Что мы знаем о Красной книге?»
Вопросы викторины (по 2 вопроса каждой команде)
1.Что такое Международная Красная книга?
Ответ: Информационный документ — описание редких и исчезающих видов животных и растений планеты.
2. Что обозначает красный цвет книги?
Ответ: Цвет тревоги.
1. Какого цвета страницы имеет Красная книга?
Ответ: Красные — исчезнувшие виды; белые — печатаются редкие виды; желтые — сокращающиеся виды; серые — неопределенные, о состоянии этих видов нет четких сведений; зеленые — виды, численность которых восстановлена.
2. Какие вы знаете формы охраняемых территорий?
Ответ: Национальные парки, заповедники, заказники, памятники природы.
6 тур – «Знаки природы»
Вниманию детей предлагается видео о красоте нашей Земли и об обратной её стороне — экологическом загрязнении.

После просмотра командам вручается по конверту, где лежат карточки с дорожными и экологическими знаками. Задача команд – правильно их разложить.

Дорогие ребята, уважаемые члены жюри, подошло время подведения итогов. Командам присуждается 1 и 2 место по результатам набранных баллов.

Все участники викторины награждаются памятными медалями «Лучшая (ий) по окружающему миру»

После награждения детям предлагается посмотреть видео с сопровождением песни «Гимн экологов»

Экологический ребус Ответ: «Экология стала самым громким словом на земле, громче войны и стихии» . (В. Распутин) Головоломка «Найди начало» Ответ: «Первая обязанность того, кто хочет стать здоровым, – очистить вокруг себя воздух» . (Р. Ролан.) Головоломка «Ловкость глаз и. . . » Ответ: «Наше будущее – в океане. Человек должен научиться беречь водные бассейны, ухаживать за ними и за их обитателями. » Животные: жираф, собака, дикобраз, лошадь, кабан, коза, носорог. Головоломка «Дерево» Ответ: Не мудрено дерево срубить – мудрено вырастить. (Читать следует по часовой стрелке, «перепрыгивая» через слоги.) Остров Пасхи Ответ: 2 -5 -1 -8 -9 -3 -6 -7 -4

Летописцы сохранили и донесли до нас описание экологической катастрофы, произошедшей на острове Пасхи и имеющей социальные корни. Запись зашифрована и доступна лишь мудрым потомкам, которые сумеют восстановить последовательность событий и сделать вывод. 1. Боги любят огромные каменные статуи на берегу океана. 2. На острове Пасхи было много лесов, зверей, птиц, океан богат рыбой. 3. Чтобы вырубать в скале статуи, надо рубить леса и из пальмового волокна изготовить веревки для установки статуй. 4. На острове Пасхи растет только грубая трава, нет леса, птиц, зверей. Люди голодают, живут в землянках, лодки изготовляют из прутьев и глины, рыбу ловят только у самого берега. 5. Люди жили хорошо, любили своих богов и жрецов. 6. Исчезли леса – не стало зверей и птиц, не стало материала для строительства хижин и лодок, нечем стало ловить рыбу. 7. Страшный голод привел к каннибализму, погибали и жрецы, и слуги – численность населения сократилась в несколько раз. 8. Жрецы любят власть, а много статуй – значит много власти. 9. Народ должен вырубать в скалах статуи и устанавливать их на берегу – это нравится богам, и жрецы их племени станут могущественнее жрецов соседних племен. 10. Вывод сделайте сами.

Ученики делятся на группы: Эксперты по водным ресурсам Эксперты по климату Эксперты по лесным ресурсам Конструкторы

Задание I группа Действительно ли мы потребляем так много воды, что существует опасность истощения ее запасов? Ø Каковы причины возможного недостатка воды в ряде районов в мире? Ø Где и как используется вода? Ø К чему приводит загрязнение вод Мирового океана? Ø Что необходимо сделать для сохранения водных ресурсов.

Задание II группа Зависит ли климат на Земле от состояния атмосферы? Ø Что является причиной загрязнения атмосферы? Ø Каковы последствия загрязнения атмосферы? Ø Что такое «парниковый эффект» ? Плюсы и минусы «парникового эффекта»

Задание III группа Известный географ и путешественник А. Гумбольдт утверждал, что «человеку предшествуют леса, а сопровождают пустыни» . Почему так считает ученый? Ø Какие последствия влечет за собой вырубка лесов? Ø Каково прямое и непрямое влияние человека на растительный и животный мир?

На рисунке зашифрована пословица о бережном отношении к окружающему миру. Расшифруйте ее. Как вы понимаете эту пословицу?

Ответ. Не мудрено дерево срубить – мудрено вырастить. (Читать следует по часовой стрелке, «перепрыгивая» через слоги.)

Головоломка «Фигура»

Решить эту головоломку вам помогут слова «гид», «врач», «нос», «ты», «шелк», «зябь». Пронумеруйте буквы в этих словах и замените ими цифры.
Если вы сделаете это правильно, то сможете прочитать высказывание Эпихарма о наивысшем благе для человека.
Согласны ли вы с этими словами? Может, есть что-то ценнее?

Ответ. «Для человека здоровье есть наибольшее благо.»

Головоломка «Найди ключ»

Начав движение с верхней левой клетки, передвигаясь по горизонтали (налево или направо) или по вертикали (вверх или вниз), пройдите все клетки таким образом, чтобы из букв по порядку сложилось высказывание В. Гете об охране природы.

Ответ. «Природа – единственная книга, содержание которой одинаково значительно на всех страницах».

Криптограмма «О достоянии»

Расшифруйте высказывание Плутарха. Как вы его понимаете?

Ответ. «Два основных достояния человеческой природы – это ум и рассуждение».

Криптограмма «Шифровка»

Используя ключ, ты сможешь прочесть пословицу о здоровье.

Ключ

Ответ. «Курить – здоровью вредить».

Экологический ребус

Ответ. «Экология стала самым громким словом на земле, громче войны и стихии». (В.Распутин)

Кроссворд «Ученые и поэты о экологии и жизни»

По горизонтали.

1. Древняя проблема взаимосвязи человека и природы в наше время приобрела новое, подчас громкое звучание. Об этом строки поэта:

«Стали люди сильные как боги,
И судьба Земли у них в руках.
Но темнеют страшные ожоги
У земного шара на боках».

5. Поэт, писавший о преобразовании природы человеком:

«Где вчера качались лодки –
Заработали лебедки.
Где шумел речной тростник –
Разъезжает паровик.
Где вчера плескались рыбы –
Динамит взрывает глыбы».

6. Немецкий естествоиспытатель, предложивший термин «экология».

7. Известный американский эколог, автор учебника об экологии:

«Когда наука о доме (экология) и наука о ведении домашнего хозяйства (экономика) сольются и когда предмет этики расширит свои границы и включит в себя наряду с ценностями, произведенными человеком, ценности, создаваемые окружающей средой, тогда мы на самом деле сможем стать оптимистами, относительно будущего человечества».

12. Известный русский ученый, математик, уделявший большое внимание экологии:

«Мир, в котором живет человек – это просто комплекс ограниченных ресурсов, которые от интенсивного потребления или истощаются, или – как воздух и вода – приходят в негодность».

14. Русский поэт, дипломат, давший определение природной среды:

«…Не то, что мните вы, природа:
Не слепок, не бездушный лик –
В ней есть душа,
в ней есть свобода.
В ней есть любовь,
в ней есть язык…»

15. Великий русский поэт, высказавший очень актуальную на сегодняшний день мысль:

«Судьба твоих грядущих дней,
Мой сын, в твоей отныне воле».

16. О необходимости сохранения воды, воздуха, земли писал этот

«Три клада у природы есть:
Вода, земля и воздух –
три ее основы.
Какая бы ни грянула беда:
Целы они –
все возродится снова…»

«Не губи последнего болота,
Загнанного волка пощади.
Чтобы на земле осталось что-то,
От чего щемит в моей груди».

«В природе шагу не ступить,
Чтоб тотчас так ли сяк
Ей чем-нибудь не заплатить
За этот самый шаг».

3. Поэт, написавший о ваврарском отношении человека к природе:

«Палим во что попало –
жаден глаз!
И рубим, и взрываем, и корежим.
Природа-мать
ждет милости от нас,
А взять ее у нас она,
увы, не может!»

4. Известный русский писатель, поэт, написавший о единстве человека и природы:

Вы, моря шумного пучины;
Ты, неба вечного простор,
И ты, светил блестящий хор,
И вы родной Земли вершины,
Поля и пестрые цветы,
И с гор струящиеся воды –
Отдельно взятые черты
Всецельно дышащей природы:
Какая вас связала нить,
Одна другой светлей и краше?
Каким законом объяснить
Родство таинственное наше?

8. О круговороте веществ писал немецкий поэт:

«Во всем подслушать жизнь стремясь,
Спешат явленья обездушить,
Забыв, что если в них нарушить
Одушевляющую связь,
То больше нечего и слушать».

9. Великий драматург и поэт, в XVI в. определивший одну из основных задач экологии:

«Пора чудес прошла, и нам
Подыскивать приходится причины
Всему, что совершается на свете».

10. Поэт, предупреждавший о последствиях экологической неграмотности человека:

«Неужто береза – калека,
Склонившись к последней реке,
Последнего человека
Увидит в ее кипятке?»

11. Поэт, написавший обращения природы к человеку с призывом задуматься о его власти:

«Слышу я Природы голос,
Прорывающийся крикнуть,
Чтоб из хаоса возникнуть,
Может быть, и не во имя
Обязательно нас с вами,
Но чтоб стали мы живыми,
Мыслящими существами,
И твердит природы голос:
«В вашей власти,
в вашей власти,
Чтоб все не раскололось
На бесчисленные части!»

13. Итальянский естествоиспытатель (XVII в.), изучивший вопросы зарождения организмов и давший краткую формулу «Все живое происходит от живого», получившую название принципа имени этого ученого.

Ответы

По горизонтали.

1. Плотников. 5. Маршак. 6. Геккель. 7. Одум. 12. Моисеев. 14. Тютчев. 15. Пушкин. 16. Пришвин. 17. Куняева.

По вертикали.

2. Твардовский. 3. Викулов. 4. Толстой. 8. Гете. 9. Шекспир. 10. Евтушенко. 11. Мартынов. 13. Реди.

Загрязнение и экология Кроссворд

Что такое кроссворд?

Кроссворды публикуются в газетах и ​​других изданиях с 1873 года. Они состоят из сетки квадратов, на которых игрок должен писать слова как по горизонтали, так и по вертикали.

Рядом с кроссвордом будет ряд вопросов или подсказок, которые относятся к различным строкам или строкам клеток в кроссворде. Игрок читает вопрос или подсказку и пытается найти слово, отвечающее на вопрос, состоящее из того же количества букв, что и прямоугольники в соответствующей строке или строке кроссворда.

В некоторых словах используются одни и те же буквы, поэтому они должны совпадать друг с другом. Слова могут различаться по длине и сложности, как и подсказки.

Кому подходит кроссворд?

Самое замечательное в кроссвордах то, что они абсолютно гибкие для любого возраста или уровня чтения, которые вам нужны. Вы можете использовать много слов, чтобы составить сложный кроссворд для взрослых, или всего пару слов для детей помладше.

В кроссвордах можно использовать любое слово, большое или маленькое, поэтому существует буквально бесчисленное количество комбинаций, которые вы можете создать для шаблонов. Шаблон легко настроить в соответствии с возрастом или уровнем обучения ваших учеников.

Как создать шаблон кроссворда?

Для самых простых шаблонов кроссвордов подойдет WordMint!

Готовые шаблоны

Чтобы быстро и легко получить готовый шаблон, просто выполните поиск среди более чем 500 000 существующих шаблонов WordMint. Из такого большого выбора вы обязательно найдете то, что подходит именно вам!

Создайте свою учетную запись с нуля

• Войдите в свою учетную запись (присоединение бесплатно!)
• Перейти к «Моим головоломкам»
• Нажмите «Создать новый пазл» и выберите «Кроссворд».
• Выберите макет, введите название и выбранные подсказки и ответы
• Вот оно! Конструктор шаблонов создаст для вас шаблон кроссворда, и вы сможете сохранить его в своей учетной записи, экспортировать в виде документа Word или PDF и распечатать!

Как выбрать подсказки для кроссворда?

Выбрав тему, выберите подсказки, соответствующие текущему уровню сложности ваших учеников. Для детей младшего возраста это может быть таким же простым вопросом, как «Какого цвета небо?» с ответом «синий».

Полезны ли кроссворды для школьников?

Кроссворды — отличное упражнение для решения задач и познавательных способностей учащихся. Им нужно не только решить подсказку и придумать правильный ответ, но и рассмотреть все остальные слова в кроссворде, чтобы убедиться, что слова подходят друг другу.

Если вы впервые используете кроссворд со своими учениками, вы можете создать для них шаблон часто задаваемых вопросов по кроссворду, чтобы дать им основные инструкции.

Мед при беременности – все особенности употребления. Можно ли мед беременным на ранних и поздних сроках при простуде

: полезные свойства и противопоказания

Мед – уникальный и полезный продукт. То, что маленькие пчелы производят его как одна большая фабрика кажется невероятным. Сколько можно употреблять этого чудо-лакомства будущим мамам? В комбинации с какими продуктами он принесет наибольшую пользу. Ответы на эти и другие вопросы попытаемся найти на сайте « ».

Чем полезен мед?

Натуральный продукт, обогащённый минеральными веществами такими, как: натрий, калий, железо, медь, цинк, марганец и другие. В нем содержатся ферменты, органические кислоты, группы В, а также А, С, Е, К, РР. В его составе есть природный антисептик. А, главное, что он на 100 % усваивается организмом. Он заживляет раны, лечит простуду, кашель, повышает иммунитет и есть мнение, что медом можно вылечить даже диатез у детей. Не все полезные свойства этого продукта изучены, но достоверно известно, что мёд активизирует кровообращения, улучшает работу , кишечника, показан при .

Можно ли беременным мед?

Будущие мамы часто сталкиваются с проблемой низкого гемоглобина, а к эта проблема становится особенно актуальна, когда ресурсы организма истощаются. Систематическое употребление меда с самого начала беременности уменьшает вероятность , т.к. это продукт является источником железа и других необходимых элементов.

В период беременности организму женщины приходится работать интенсивнее, это может ослабить иммунную систему. Риск острых респираторных заболеваний значительно увеличивается, что нежелательно на ранних сроках беременности. Дожидаться простуды необязательно, ведь можно употреблять мед профилактически. А если уж случилось заболеть, природное будет в помощь.

Мед помогает решить еще одну распространенную проблему среди беременных – это . Всего чайная ложка этого продукта натощак улучшает работу кишечника, способствует выведению токсинов из организма.

Беременным женщинам есть мед полезно и можно, но с осторожностью и в меру. Ведь помимо полезных свойств он имеет и ряд противопоказаний.

Когда и почему мед беременным противопоказан?

Есть люди, которые после укуса пчелы или употребления продуктов пчеловодства нуждаются в срочной госпитализации. Сильный отек слизистой, гортани затрудняет дыхание, зуд и красная сыпь распространяется по всему телу. Зачастую эти симптомы сопровождаются и . Как правило, люди с индивидуальной непереносимостью меда знают об особенности своего организма и не станут его есть, тем более во время беременности.

А чтобы применение меда было более полезным и эффективным можно употреблять его в различных комбинациях с другими продуктами.

Можно ли пить мед беременным?

Медики советуют выпивать стакан теплой воды с медом натощак для нормализации работы кишечника, но дневная порция не должна превышать 2 чайные ложки или столько, сколько рекомендовал вам врач.

Можно ли беременным чай с медом?

Чай с медом – это не только вкусно, но и полезно. В отличие от сахара мед содержит различные и ферменты, обладает приятным цветочным вкусом и ароматом. Будущим мамам пить такой чай можно. Важно соблюдать одно правило – не класть мед в кипяток, т.к. при нагревании он вырабатывает токсичные вещества (канцерогены). чая или любой другой жидкости не должна превышать 45 градусов. Этот полезный напиток можно дополнительно витаминизировать , замороженными или сушеными ягодами.

Можно ли беременным молоко с медом?

Ароматный, питательный напиток, прекрасно насыщает организм, утоляет голод. Чайная ложка меда на стакан теплого молока – хорошее средство от нервного перенапряжения и бессонницы, которая многих женщин начинает беспокоить уже в конце 2 беременности. Этот напиток также будет в помощь при кашле, ларингите. Если будущая мама любит молоко и не страдает непереносимостью лактозы, то стакан молока в день будет на пользу.

Лечение медом при беременности

Рецепты, созданные самой природой, подойдут будущим мамам для укрепления иммунитета, улучшения работы пищеварительного тракта, профилактики и лечения острых респираторных вирусных инфекцией ().

Лечение серьезных заболеваний сопровождается приемом медикаментов, которые назначает только врач.

Мед при простуде беременным

Мед – любимое противопростудное, противокашлевое средство наших бабушек и почему бы нам им не воспользоваться? Ведь это хорошая альтернатива лекарствам, которые нежелательны при беременности. Конечно, если речь идет о серьезных заболеваниях, то без лечения специальными препаратами не обойтись, но если мы имеем дело с , простудой, то все в наших руках. Главное, не перегибать палку в поедании меда, чтобы не пришлось лечить еще и аллергию. В народной медицине существует множество рецептов лечения медом. Некоторые нам давно знакомы.

Редька с медом для беременных

Сок черной редьки с медом действительно лечит кашель, ларингит. Для этих целей используют ее корнеплод. В нем содержится множество витаминов, минералов, но есть и эфирные масла, которые противопоказаны при беременности, поэтому злоупотреблять редькой не стоит, но немного сока не повредит. Чтобы приготовить лекарство от кашля из редьки нужно вырезать в ней лунку и наполовину наполнить ее медом. Дать настояться пока не пустит сок и принимать по столовой ложке 3 раза в день, не более недели.

Алоэ с медом при беременности

А вот сок алоэ с медом – отличное средство для будущей мамы при обострении хронического гастрита. Алоэ обладает вяжущим, обволакивающим действием. Это также хорошее антибактериальное средство. Действенное при лечении гастрита и сухого кашля. К свежевыжатому соку алоэ нужно добавить мед в равных пропорциях. Принимать по чайной ложке 3 раза в день.

В заключение хочется напомнить, что мед – это полезный продукт, но его категорически нельзя есть большими порциями. Переедание меда может вызвать аллергическую реакцию даже у женщин несклонных к аллергии. Что касается лечения медом, то в этом вопросе будущей маме необходимо проконсультироваться с врачом.

Польза меда известна всем, ведь он является уникальным продуктом питания, который оказывает антибактериальный эффект на организм человека. Это вкусное лакомство благоприятно воздействует на сердечную и сосудистую систему человека, приводит в норму артериальное давление и способствует выработке иммунитета. Многие будущие мамы задаются вопросом, можно ли беременным мед, и какое количество сладости необходимо съедать?

Можно ли мед беременным?

Самый распространенный вопрос на сегодняшний день: полезен ли мед беременным? Состав продукта очень схож с плазмой крови у человека. Именно по этой причине мед при беременности на ранних сроках рекомендовано употреблять в пищу в качестве профилактических мер от различных заболеваний. Во время беременности большинство медицинскихлекарственных препаратов принимать запрещено, а значит, рассматриваемый натуральный продукт – это единственное натуральное лекарство.

Для беременных женщин пчелопродукт является полезным в следующих случаях:

• Борется с анемией.
• Способствует нормализации уровня гемоглобина.
• Защищает организм от вирусных и инфекционных заболеваний.
• Нейтрализует токсикоз.
• Избавляет от запора и вздутия живота.
• Помогает избавиться от бессонницы.

Анемия и нестабильный уровень гемоглобина довольно часто встречаются у беременных женщин. Побороться с этими проблемами может вкусное лакомство. Наиболее эффективным в данном случае является гречишный мед, в нем содержится наибольшее количество полезных микроэлементов.

При простуде беременным необходимо кушать пчелопродукт и пить чай с лимоном. Благодаря большому количеству витаминов, содержащихся в пчелопродукте, вирусные, инфекционные и простудные заболевания будут обходить стороной. Употребление меда и лимона эффективно помогает при простуде.

Токсикоз при беременности – это обыкновенное, но неприятное явление. Для того чтобы избавиться от этого состояния на ранних сроках беременности, следует есть мед раз в день по одной ложке натощак.

Сорта и виды мёда

Если выпивать стакан молока с пчелиной сладостью перед сном, то можно избавиться от бессонницы. При изжоге молоко с этим продуктом и каплей сока лимона – незаменимое лекарство.

Противопоказания

Многие женщины уверены, что мед во время беременности категорически противопоказан. Тогда возникает вопрос, почему беременным нельзя употреблять это вкусное и полезное лакомство?

Есть люди, которым после употребления пчелопродуктов необходима помощь врачей. При этом отекает слизистая оболочка, затрудняется дыхание, возникает зуд и покраснения на всем теле. В основном такие симптомы могут сопровождаться повышенной температурой и тошнотой. Обычно люди, имеющие индивидуальную непереносимость к пчелопродуктам, не употребляют их в пищу. Тем, кто страдает аллергией, его прием категорически противопоказан. Вопрос об употреблении меда необходимо обсудить с лечащим врачом.

Употребление меда при беременности запрещено женщинам, у которых имеются проблемы с сердцем, избыточный вес или сахарный диабет. В таких случаях перед тем, как скушать этот продукт, необходимо проконсультирова ться с врачом-специалис том, чтобы он не причинил вред.

Количество продукта и его сочетание

Сколько его можно при беременности? Несомненно, мед для беременных не находится под строгим запретом, за исключение некоторых случаев. Но всему нужно знать меру, поэтому допустимой нормой является от 40 до 150 граммов в сутки. Даже при отсутствии аллергической реакции, будущие мамы должны употреблять лакомство с предельной осторожностью, желательно не более 2-3 ложек в сутки. Так как мед является калорийным продуктом, то принимать его в пищу лучшего всего вместо шоколада и конфет.

Комбинация с чаем

Можно ли пить чай с медом беременным? Большинство людей начинают пить чай с этой сладостью для того, чтобы избавиться от простуды, укрепить организм и ослабленный иммунитет. Такой народный метод лечения применяют еще с давних времен с целью избавления от гриппа.

Период беременности не для всех является весомым поводом для того чтобы изменить какие-либо привычки. Многие будущие мамы начинают готовить чайный напиток при любом недомогании. Врачами не запрещено беременным женщинам пить чай с медом, с добавлением лимона только тогда, когда у нее не имеется никаких противопоказаний. Но стоит помнить, что злоупотреблять этим не стоит. Наиболее хорошим вариантом является зеленый чай с добавлением одной чайной ложки продукта.

Добавлять мед нужно не в горячий чай, а в теплый, чтобы высокая температура не убивала полезные вещества. Зачастую врачи советуют пить чай, приготовленный из сбора трав, ягод, ромашковый чай, а также чайные напитки из шиповника, мяты и других ингредиентов. Такие напитки способны помочь организму человека успокоить нервную систему, согреть, обогатить организм большим количеством полезных минералов и витаминов, и побороться с тошнотой при токсикозе.

Молоко и мед

Молоко с медом – это не только вкусный, но и очень полезный напиток. Он рекомендован женщинам на протяжении всей беременности. Такой напиток успокаивает, является антимикробным и расслабляющим средством. Он содержит огромное количество полезных витаминов и минералов.

Но следует знать, что молоко с медом приравнивается к полноценному приему пищи. Употреблять его лучше всего за несколько часов до сна, особенно если женщина страдает бессонницей или расстройствами нервной системы. Помимо этого, такое средство полезно употреблять людям, которые часто подвергаются стрессовым ситуациям.

Средство с противовирусным и антибактериальны м эффектом

Итак, для женщины находящейся в положении, мед является отличным источником энергии. Сладкое лакомство оказывает противовирусный и антибактериальный эффект, снабжает организм большим количеством полезных витаминов и минералов. Можно пить чай или молоко с добавлением продукта, но не стоит им злоупотреблять.

Определенных противопоказаний к его употреблению не имеется, кроме аллергической реакции, излишнего веса, сахарного диабета. Еще одно противопоказание к употреблению меда – индивидуальная непереносимость и аллергическая реакция. При индивидуальной непереносимости пчелопродуктов возможно возникновение покраснений и сыпи.

На вопрос о том, можно ли употреблять мед беременным, следует положительный ответ. Главное соблюдать определенную норму – приблизительно 100 граммов в сутки. Беременным женщинам нужно чаще бывать у доктора, и, конечно же, нужно становиться на учёт. Непосредственно перед тем, как принимать в пищу пчелиное лакомство, следует проконсультироваться с доктором. Если употреблять мед в соответствии с нормой, то можно обезопасить свой организм от вирусных инфекций и прочих проблем.

Употребление меда при беременности, кормлении грудью, а также новорожденными

Беременность — это прекрасный период в жизни каждой женщины. Наверняка многие пары, в ожидании малыша не раз задавали себе вопрос: а можно ли мед беременным? Полезен ли он для плода и можно ли себя баловать сладким нектаром? Давайте разберемся во всем по порядку и вместе.

Все продукты пчеловодства по-своему уникальны. Откуда берется мед, что он собой представляет? Это поистине волшебное целебное средство, придуманное самой природой для развития жизни. Пчелы делают его из нектара цветов для того, чтобы кормить свое потомство. Не удивительно, что мед во время беременности – именно то, что можно и нужно молодой будущей маме, а также ее ребенку.

Всего выделяют 3 триместра. В каждом из них имеются определенные особенные рекомендации по питанию. Давайте подробнее рассмотрим, можно ли беременным есть мед на каждом из этих этапов.

На ранних сроках

Ни для кого не секрет, что в самом начале радостного интересного положения женщин часто тянет на сладенькое. Будущая мама прямо таки не может насытиться таким типом пищи. Но ведь все торты, булочки, пирожные не только вредят фигуре, а и здоровью. Поэтому мед при беременности на ранних сроках не только вкусная альтернатива, но и очень полезная замена других сладостей.

Другой причиной, по которой мед для беременных очень важен – его успокаивающее свойство. Многие девушки мучаются бессонницей, а затем страдают от хронической усталости. Это истощает организм матери, а как следствие, и малыша. Всего пара ложем этого чудесного натурального средства – и сладкий сон придет сам собой.

Кроме этого, мед можно есть беременным в качестве средства от тошноты. Он способен снизить ее, а в некоторых случаях даже полностью устранить.

Во втором триместре

Триместр номер 2 очень важен для развития малыша. В это время у молодой мамы повышается аппетит. Чтобы снизить чувство волчьего голода и не переедать лишнего, беременным можно есть небольшими порциями мед в течение дня. В общей сложности его количество должно быть около 2 столовых ложек.

Также мед отлично подойдет беременным как средство борьбы с запорами. Это еще одна трудность, с которой предстоит столкнуться будущим мама. Но к счастью ее легко преодолеть при помощи пчелиного золота.

В третьем триместре

В последнем триместре под номером 3 рекомендована безшлаковая диета. Обычно это означает есть разнообразные каши. Мед станет отличной добавкой к ним, и беременность будет в радость. Кроме того его употребление убережет от чрезмерного употребления дрожжевого теста, которое может быть вредным.

При различных простудах

Простуда не редкость для беременных. Организм матери отдает все силы, чтобы насытить полезными веществами новый молодой растущий. Как результат иммунитет женщины снижается. Чтобы не причинить вред плоду простуду можно лечить именно медом, а не химическими лекарствами. Он будет более полезен, чем искусственно созданные препараты.

Польза меда и его вред во время беременности

Полезен ли мед беременным? Однозначно да! Он богат множеством витаминов и полезных веществ, которые так необходимы будущей маме и ее малышу. Среди положительных свойств: повышение иммунитета, снижение тревожности, раздражительности, напряженности, нормализация эмоционально-волевой сферы в целом.

Но как обычно имеется и обратная сторона медали. Откуда же возникают вопросы относительно дозволенности и при беременности? При всех его положительных свойствах, есть и минусы.

Обилие питательных активных веществ делает этот продукт аллергеном. Даже если у будущей мамы нет никаких негативных реакций, они могут быть у плода. Поэтому с употреблением пчелиных продуктов надо не переусердствовать.

Также он может понизить артериальное давление. А для большинства женщин в положении эта проблема уже актуальна и до его применения. Поэтому, как и с любым продуктом, важно все в меру. Разумное количество пчелиного золота принесет неоценимую пользу вам и вашему малышу.

Видео «Программа Еда без вреда – все о пользе меда»

В этом видео, вы узнаете все о полезных свойствах меда: чем он полезен, как его употреблять, как и многое другое.

Мёд – продукт поистине уникальный. Это и не удивительно, ведь мёд создается пчелами для выкармливания своего потомства, а потому вобрал в себя множество полезных свойств. Его состав, несмотря на огромное количество исследований, до сих пор не выяснен, и тем более, не повторен.

Свойства мёда

Полезные свойства мёда можно перечислять бесконечно. Он благотворно влияет на сердце, улучшает кровоснабжение, в том числе в области матки. Это что касается употребления мёда при беременности, но об этом позже. Кроме того, мёд стимулирует иммунитет человека и так далее. Всем этим свойствам легко найти применение, вот только можно ли беременным мёд?

Чем полезен мёд при беременности?

Как уже говорилось, мёд улучшает маточное кровоснабжение , что обеспечивает приток кислорода к плоду. По этой причине его часто советуют есть при и .

Впрочем, это крайний случай. При нормальном течение беременности мёду тоже можно найти применение. Прежде всего, он может помочь с лечением простудных заболеваний . Молоко с мёдом при беременности легко заменит любые медикаменты, которые в таком положении крайне не желательны. Для этих же целей может применяться редька с мёдом при беременности.

Куда более распространенная проблема беременных женщин — тошнота . И с ней тоже может справится мёд. Он уменьшает тошноту, и даже может предотвратить рвоту. Рекомендации на этот случай могут быть очень разными, так же, как и организмы женщин. Кому-то достаточно просто сесть ложку мёда натощак, кому-то предпочитает пить утром воду, с разведенным в ней мёдом.

Мёд во время беременности может помочь в решении и куда более деликатных проблем, а именно избавить от запоров и расстройств желудка. Он нормализует работу желудочно-кишечного тракта.

Лежка дегтя

Раз мёд такой полезный и замечательный, откуда же тогда берутся вопросы о том, можно ли беременным есть мёд? Все довольно просто, в этой бочке мёда есть и своя ложка дёгтя: как любое активное вещество, мёд – очень сильный аллерген. Очень многие женщины вынуждены отказаться от употребления этого полезного продукта из-за аллергической реакции. К счастью, в большинстве случаев её вызывают только некоторые сорта меда, правда экспериментировать с ними лучше до начала беременности.

При злоупотреблении мёдом аллергическая реакция может начаться и у плода. Так что, даже если у самой женщины аллергии нет, осторожность соблюдать все-таки нужно.

Еще один аспект, который важно учитывать: мёд снижает артериальное давление. А ведь пониженное давление во время беременности – проблема распространённая.

Сколько и какого мёда нужно есть при беременности?

Так можно ли мёд при беременности? Конечно, можно, если у вас нет аллергии. Однако очень важно не злоупотреблять. Считается, что человек может сесть в день до 100 г мёда. Это около 3 столовых ложек. Однако во время беременности количество лучше немного снизить, 2 чайных ложек вполне достаточно.

Выбирать сорта мёда тоже имеет смысл внимательно и аккуратно. Так, липовый мёд прекрасно подходит для лечения простуды, так как быстро снижает температуру, да и с вирусом борется весьма эффективно. Гречишный мёд содержат очень много железа. И его советуют употреблять при анемии и нехватке гемоглобина. Но есть одно но: гречишный мёд сильнее других понижает давление.

Подведем итоги: мёд крайне полезен в любом случае, в том числе и при беременности. Но все хорошее хорошо в меру, и злоупотреблять им не стоит.

Как выбрать мёд (видео)

Мне нравится!

Мед – настоящая природная кладезь витаминов и минералов. Продукты пчеловодства обладают целебными свойствами и эффективны при самых разнообразных недугах. Казалось бы, такой ценный продукт не должен вызывать вопроса, можно ли беременным кушать мед – для будущих мам такое натуральное лакомство пойдет на пользу. Но, несмотря на свою уникальность, мед может спровоцировать и нежелательные реакции в виде аллергии. Попробуем разобраться, как правильно есть пчелиный продукт будучи в положении, и какую пользу принесет мед для беременных на ранних сроках.

Польза мёда при беременности

Во время беременности будущей маме как нельзя кстати пригодится дополнительный источник восполнения полезных веществ. Мед имеет все шансы стать таким источником, благодаря своей пищевой ценности: он содержит целый комплекс витаминов группы В, аскорбиновую и фолиевую кислоты. А способность укреплять иммунитет и оказывать сопротивление различным ОРВИ делает мед практически эликсиром здоровья.

• В 1 триместре беременная женщина может столкнуться с неприятными ощущениями в виде токсикоза. Преодолеть дурные ощущения и тошноту поможет чайная ложка меда, съеденная натощак – состояние придет в норму. А если мед слишком приторный, то можно растворить его в стакане воды и разбавить парой капель лимонного сока. Такой напиток благотворно влияет на пищеварительную систему.
• 2 триместр беременности может огорчить низким уровнем гемоглобина, и, как следствием, – анемией. Мед, особенно гречишный, является отличным источником железа. Если заменить сахар в привычных напитках медом, то гемоглобин постепенно нормализуется.
• Вздутие живота, частые запоры – нередкие спутники 3 триместра. Природные ферменты, входящие в состав меда, помогут мягко справиться с этими деликатными проблемами на поздних сроках беременности. Добавляйте в утреннюю овсянку или хлопья столовую ложку липового меда, и вы заметите, как наладится работа ЖКТ.

Беременность и мёд – противопоказания

В заветные 9 месяцев мед однозначно следует избегать, если до беременности у женщины была замечена аллергическая реакция на продукты пчеловодства. В период вынашивания ребенка организм более подвержен любым негативным воздействиям. Это значит, что мед, даже в составе других продуктов, может вызвать у беременной непредсказуемые последствия.

Если же пчелиное лакомство ранее не вызывало проблем со здоровьем, то, скорее всего, этот продукт не окажет негативного влияния и в беременность. Чтобы обезопасить себя от риска с аллергической реакцией, запомните несколько важных моментов:

– покупайте только сертифицированный мед – так меньше шансов приобрести некачественный продукт;

– узнавайте у продавца, где именно насекомые собирали нектар – если в районе сбора нектара растут аллергенные для вас растения, лучше воздержаться от покупки;

– интересуйтесь составом меда, избегайте пчелиных продуктов с биологическими добавками.

Простуда и лечение мёдом во время беременности

Во время беременности даже обычная простуда может стать настоящей проблемой для будущей мамы. Многие лекарства под запретом, и чтобы поскорее избавиться от сезонной напасти, приходится прибегать к натуральным средствам. Защитные силы организма поможет восстановить целебный пчелиный мед. Его антибактериальные свойства смягчат симптомы простуды уже в первые минуты после употребления.

Мед при беременности можно использовать в самых разных лечебных целях.

От боли в горле.

Лучшее средство при боли в горле – это бутерброд со сливочным маслом и густо намазанным медом. Мед успокоит больное горло и мягко снимет воспаление.

От высыпаний на губах.

Противогрибковые свойства меда отлично справляются с патогенными микроорганизмами. Если герпес на губах ваш частый спутник при простудах, обязательно съедайте 10-15 г меда с прополисом в день.

От влажного кашля, бронхита.

При бронхите поможет медовая лепешка. Нужно смешать 5 ст.л. жидкого меда с 1-2 ст.л. муки, сформировать мягкую лепешку и приложить на область грудной клетки. Оставить на 20 минут.

На заметку! При кашле не менее эффективен капустный лист с медом. Лист капусты нужно обильно смазать медом, положить медовой стороной на грудь и плотно замотать шарфом. Оставить на ночь.

Повысить сопротивляемость организма вирусам можно просто употребляя пару столовых ложек натурального лакомства в день – намазав мед на хлеб или приготовив чай с лимоном и медом в период беременности.

Народные средства с мёдом для будущих мам

В период “интересного положения” народная медицина приходится как нельзя кстати – важен минимум противопоказаний, ведь безопасность для мамы и малыша выходит на первый план. На помощь организму в период сезонных заболеваний приходят профилактические средства, которые легко усваиваются и приносят только пользу.

– Молоко и мед. Молоко с медом при простуде – первое средство, которое придет на помощь в беременность. На 200 мл молока достаточно 2 ч.л. меда. Традиционный напиток из теплого молока, подслащенного натуральным пчелиным медом, спасет не только от микробов, но и от бессонницы.

– Мед с клюквой. Перекрученная клюква с медом даст фору любому витаминному комплексу для будущих мам. Клюква обладает вяжущим действием, это мощный антиоксидант и антибактериальное средство. Насморк? Пара ложек клюквы, съеденная с чаем, избавит от этого симптома.

– Мед и имбирь. Натертый и смешанный с медом имбирь поможет справиться с першением и навязчивой болью в горле. Такое средство можно есть вприкуску с чаем, либо использовать как напиток, разбавив по вкусу водой.

А вот популярный рецепт редьки с медом в период вынашивания применять нельзя – эфирные масла редьки вызывают тонус матки. В первые 12 недель тонус и так нередко повышен, поэтому будьте начеку и не употребляйте редьку с медом от кашля. В качестве профилактики можно использовать любое другое из вышеперечисленных средств без вреда для здоровья.

чем лечить, что можно и нельзя делать беременным

Простуда у беременных может начаться с головной боли и недомогания. Потом обычно появляются кашель, насморк и боль в горле. Важно не запустить болезнь и начать лечение вовремя. Но многие привычные медикаменты от простуды при беременности использовать нельзя — велики риски. Что делать в таком случае, как помочь женщине.

Чем лечить простуду при беременности

Переносить болезнь «на ногах» противопоказано. Во-первых, это может иметь серьезные последствия для малыша, а во-вторых, беременные относятся к группе риска тяжелого течения ОРВИ (1). Например, доказано, что вирус может нарушать процессы в полости матки, в том числе, созревание плаценты, что в ряде случаев приводит к развитию фетоплацентарной недостаточности (2). А это в свою очередь может спровоцировать самые неблагоприятные последствия вплоть до гибели плода. Лечиться нужно, но как?

Чтобы быстрее справиться с простудой, необходимо наладить сбалансированное питание и пить больше чистой воды. Вода помогает выводить из организма возбудителей заболевания и накопившиеся токсины. Лечение простуды у беременных отличается тем, что нельзя употреблять большинство лекарственных препаратов.  Только доктор может выписать лекарства, рекомендовать другие способы, безопасные для женщины в положении. Поэтому, если вы ждете малыша и чувствуете, что простудились, необходимо обратиться к врачу.

Лечение насморка при беременности

Беременным безопасно промывать нос подсоленной водой или специальными растворами из аптеки. Фото: Маковеева Светлана

Безопасный способ — промывание носа подсоленной водой или специальными растворами из аптеки. А при сильном отеке носа допускается использовать сосудосуживающие капли. Но наш эксперт, врач-гинеколог Ольга Дивеева, отмечает, что нельзя промывать нос слишком часто и бесконтрольно. То же самое касается других препаратов. Предварительно нужно проконсультироваться с врачом. 

— Нельзя самостоятельно принимать лекарственные средства: как противовирусные, антибиотики, так и сосудосуживающие капли, препараты для облегчения симптомов ОРВИ. Важно знать состав средств, далеко не все их можно и нужно применять при беременности, — говорит Ольга Дивеева.

Повышенная температура у беременных

— Можно не сбивать температуру до того, как она поднимется до 38 градусов: повышение температуры означает, что организм борется с возбудителем, — говорит наш эксперт. То есть, если градусник показывает не более 38 градусов, лучше не предпринимать никаких действий с медикаментами. Организм сам борется с вирусом, препараты ни к чему. Но если температура растет, состояние женщины ухудшается, можно выпить жаропонижающее на основе парацетамола. Также может помочь чай с малиной или липовым цветом. Если температура поднимется до 39 и выше, необходимо вызвать скорую помощь.

Лечение горла при беременности

Если у беременной болит горло, то лучше обратиться к врачу и подобрать безопасные препараты. Фото: Звонарев Валерий

Даже если сильно разболелось горло, нельзя использовать леденцы для облегчения состояния. Беременным для лечения горла можно прибегнуть к таким способам:

• полоскать горло соленым раствором или отваром соды — повторять каждый час;
• полоскать горло настоем ромашки и эвкалипта;
• полоскать горло раствором «Мирамистина», «Фурацилина» или «Хлоргексидина».

Если это не помогает, то нужно обратиться к врачу и подобрать безопасные препараты.

Лечение кашля при беременности

Если начался кашель, на помощь придут народные методы: теплое молоко с маслом и медом (его можно добавлять в молоко не горячее 60 градусов). Важно понимать, что кашель запускать нельзя. До 30% эпизодов ОРВИ при беременности сопровождаются бронхитом, возможны и другие осложнения: синусит, отит, пневмония (3). Поэтому, если молоко с медом не помогает, и кашель не уменьшается, нужно обратиться к врачу, чтобы подобрать безопасные препараты.

Противопоказано беременным

Будущим мамам, которые подхватили простуду, лучше вообще воздержаться от любых лекарственных препаратов в первом триместре. Выбирая вместе с врачом средства для лечения, следует быть внимательными и не использовать настойки на спирту, избегать таких компонентов как лимонник, женьшень, элеутерококк. Есть и другие важные моменты.

• Противопоказаны любые прогревания: баня, горячая ванна, ножные ванны, горчичники. 
• Нельзя пить аспирин и индометацин. 
• Запрещены иммуномодуляторы, антибиотики и препараты, повышающие пульс и давление, влияющие на свертываемость крови.

Профилактика заболеваний при беременности

Врачи рекомендуют беременным с простудой воздержаться от любых лекарственных препаратов в первом триместре. Фото: Caroline Arber, globallookpress.com

В сезон ОРВИ, осенью и весной, беременным не стоит посещать места массового скопления людей, ведь у женщин в положении иммунитет снижен. Не стоит встречаться с заболевшими родственниками и друзьями, а если зашмыгали носом домочадцы — лучше минимизировать контакты, пить и есть из отдельной посуды, чаще проветривать помещения и проводить влажную уборку. 

Также важно одеваться по погоде, носить маски, чтобы защититься от вирусов, и промывать нос после посещения общественных мест.

Популярные вопросы и ответы

На важные вопросы отвечает гинеколог-эндокринолог, нутрициолог Ольга Дивеева.

Что можно делать беременным при простуде?

При простуде беременным нужно соблюдать питьевой режим, увлажнять помещение, дышать свежим воздухом — прогулки не запрещаются. Можно использовать натуральные источники витамина C, лимон, шиповник, клюкву в натуральном виде, подойдут и замороженные ягоды, их допустимо заваривать кипятком.

Разрешается использовать витамины и растительные добавки для борьбы с вирусом,, но только под контролем специалиста. Можно соблюдать легкое питание на период болезни, чтобы не давать лишнюю нагрузку организму во время болезни.

Что нельзя делать беременным при простуде?

Запрещено самостоятельно принимать лекарственные средства, противовирусные препараты, антибиотики, откашливающие, сосудосуживающие капли, препараты для облегчения симптомов ОРВИ. Любые лекарственные средства при беременности можно принимать только после консультации со специалистом и по строгим показаниям.

Также нельзя самостоятельно выполнять ингаляции. Достаточно просто увлажнить помещение.

Не стоит оставаться без наблюдения врача. При беременности иммунитет чаще всего снижен и быстро могут развиться осложнения ОРЗ, поэтому важно наблюдение и контроль с самых первых дней, как за беременной, так и за состоянием малыша.  

Нельзя соблюдать строгий постельный режим. Доказано, что на фоне снижения двигательной активности возрастает риск тромбоза, а также застой в легких, который усугубляет течение ОРВИ и может привести к развитию пневмонии.

Не рекомендуется бесконтрольно и очень часто промывать нос — это приводит к вымыванию полезной микрофлоры слизистой, которая участвует в защите от вирусов и бактерий.

Ни в коем случае нельзя сильно нервничать. С ОРВИ организм обычно справляется самостоятельно в течение 5-7 дней. При соблюдении всех мер ОРВИ не сказывается негативно на малыше.

Помогут ли народные средства при борьбе с простудой у беременных?

Те, которыми не злоупотребляют. Например, источники витамина C: шиповник, клюква, лимон. Их можно употреблять в натуральном или замороженном виде, заливать кипятком.

Источники

1. Клинические рекомендации «Острые респираторные вирусные инфекции (ОРВИ) у взрослых». URL: https://www.rnmot.ru/public/uploads/RNMOT/clinical/2021/%D0%9A%D0%A0%20%D0%9E%D0%A0%D0%92%D0%98. pdf
2. Течение и исход беременности при острых респираторных вирусных инфекциях. Закора О. А., Магомедова М. М., Шахмарданова С. Р. // Бюллетень медицинских Интернет-конференций. 2014. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/techenie-i-ishod-beremennosti-pri-ostryh-respiratornyh-virusnyh-infektsiyah-orvi/viewer
3. Муколитическая терапия при ОРЗ у беременных. Бонцевич Р. А., Головченко О. В. // Медицинский совет. 2013. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/mukoliticheskaya-terapiya-pri-orz-u-beremennyh-1/viewer

Домашние средства, осложнения, влияние на ребенка

Уровень эстрогена во время беременности повышается, что делает беременных женщин более склонными к сухому кашлю. Общий иммунитет беременных также снижается, что делает их уязвимыми к инфекциям, кашлю и частым приступам аллергии. В этой статье будут раскрыты причины кашля во время беременности, а также возможные домашние средства от этого состояния.

Причины кашля во время беременности

На иммунную систему организма ложится дополнительная нагрузка по защите матери и ребенка во время беременности. Чтобы иммунная система могла эффективно справляться с дополнительной нагрузкой, требуется питательная и богатая иммунитетом диета. Если вы не едите питательную пищу в достаточном количестве или не высыпаетесь, ваш иммунитет может снизиться, подвергая вас различным инфекциям и аллергии.

Согласно исследованию, потенциальными причинами кашля во время беременности являются:

1. Гастроэзофагеальный рефлюкс (кислотный рефлюкс) горечь во рту. Это может произойти из-за экстраабдоминального давления во время беременности или из-за снижения физической активности и неправильного питания. Согласно исследованию, примерно у двух третей беременных женщин развивается расстройство желудка и кислотный рефлюкс. Это наиболее распространенная причина кашля во время беременности, на долю которой приходится почти 77 процентов причин.

2. Бронхиальная астма

Согласно исследованиям, бронхиальная астма является наиболее распространенным хроническим заболеванием, осложняющим почти от пяти до восьми процентов беременностей. Исследование выделяет гормональные и физические изменения как причины бронхиальной астмы во время беременности. Это вторая по распространенности причина кашля во время беременности, на долю которой приходится 12 процентов причин.

3. Бронхит

Это воспаление бронхиол, которое может возникнуть в результате респираторных вирусных инфекций во время беременности. Иммунитет снижается во время беременности, в результате чего беременные женщины подвергаются респираторным инфекциям, таким как простуда и бронхит. Согласно исследованию, врачи часто сталкиваются с бронхитом у беременных женщин. Это способствует 7 процентам всех причин кашля во время беременности.

4. Аллергический ринит

Согласно исследованию, распространенность всех видов ринита во время беременности составляет от 10 до 30 процентов. Исследование указывает на гормональный дисбаланс и ослабленный иммунитет как на основные причины ринита во время беременности. Согласно другому исследованию, аллергический ринит представляет собой серьезную проблему для врачей при диагностике и лечении.

Домашние средства от кашля во время беременности

Из-за неправильного питания, недостаточного сна и физической активности ослабленный иммунитет является основной причиной инфекций и аллергии, приводящих к кашлю во время беременности. Во время беременности домашние средства от кашля должны включать здоровую диету, богатую антиоксидантами, витаминами и минералами, такими как цинк.

Это также должно включать увеличение вашей физической активности в виде упражнений и йоги. Качественный сон является важным компонентом в повышении общего иммунитета. Вот некоторые из простых домашних средств от кашля во время беременности:

1. Продукты, богатые цинком

Согласно исследованиям, 80 процентов беременных женщин испытывают дефицит цинка. Цинк является важным минералом, необходимым для более сильного иммунитета .

2. Витамин С

Продукты, богатые витамином С, такие как киви, апельсины и помидоры, помогают борются с вызывающими инфекцию микроорганизмами и обеспечивают облегчение кашля при беременности.

3. Качественный сон

Согласно исследованию, качественный сон оказывает положительное влияние на несколько иммунных параметров . Это связано со снижением риска заражения и, следовательно, защищает вас от простуды и кашля во время беременности.

4. Лимон и черный перец

Чтобы уменьшить дискомфорт от кашля во время беременности, попробуйте пососать ломтик лимона, посыпав его порошком черного перца. Согласно исследованиям, черный перец равен 9.0043 необходим для облегчения дискомфорта при простуде , кашле и респираторных инфекциях.

5. Сырой чеснок

Согласно исследованиям, чеснок обладает множественными терапевтическими эффектами . Обеспечивает облегчение респираторных инфекций благодаря своему антимикробному действию. Вы должны съедать от 2 до 3 кусочков сырого чеснока (нарезанного на мелкие кусочки) во время еды, чтобы уменьшить симптомы кашля.

6.

Мед и листья базилика

Согласно исследованиям, листья базилика (тулси) обладают многочисленными терапевтическими свойствами, включая иммуностимулирующие и противомикробные свойства. Добавляйте листья базилика в утренний чай или употребляйте его ежедневно, когда вам удобно, чтобы получить облегчение симптомов кашля .

7. Носите тканевую маску, чтобы избежать аллергенов

Во время беременности вы страдаете от снижения иммунитета и нарушения обмена веществ. Это приводит к повышенному риску аллергии. Следовательно, вы должны носить маску, предпочтительно из хлопчатобумажной ткани, чтобы избежать аллергенов, таких как пыль и другие загрязняющие вещества.

8. Теплая вода и мед

Согласно исследованиям, мед является альтернативой антибиотикам при респираторных инфекциях, таких как кашель. Это идеальное домашнее средство для облегчения симптомов кашля во время беременности.

9. Смесь соли и теплой воды для полоскания горла

Согласно исследованию, полоскание горла солью и теплой водой или обычной водой является эффективным и экономичным способом облегчения симптомов кашля при беременности.

10. Регулярные физические упражнения

Физические упражнения e улучшают кровообращение и повышают иммунитет . Активность во время беременности предотвращает риск инфекций.

11. Гидратация

Согласно исследованию, обезвоживание во время беременности может увеличить риск запоров и повлиять на исходы беременности. Употребление достаточного количества воды держите Баланс минералов в организме и помогает организму бороться с инфекциями .

12. Избегайте тяжелой пищи

Тяжелая пища во время беременности может увеличить риск кислотного рефлюкса, который еще больше усугубит симптомы кашля во время беременности.

13. Не вступайте в контакт с людьми, имеющими симптомы гриппа

Вы должны избегать контакта с одеждой и полотенцами человека или вашего партнера, страдающего от симптомов гриппа. Это предотвратит заражение кашлем и простудой.

14. Зеленый чай

Согласно исследованию, потребление зеленого чая во время беременности может контролировать вес и изменять иммунный ответ . Потребление зеленого чая может облегчить кашель.

15. Золотое молоко

Согласно исследованию, молоко с куркумой является отличным источником антиоксидантов . Он обладает укрепляющими иммунитет свойствами, которые облегчат симптомы кашля во время беременности.

К каким осложнениям может привести кашель во время беременности?

Кашель во время беременности может уменьшиться с помощью домашних средств и некоторых безрецептурных лекарств. Однако, если ее не лечить или игнорировать, она может обостриться и вызвать следующие осложнения:

#1 Нарушения сна

Чрезмерная сонливость из-за слабости в результате инфекции или невозможность заснуть из-за регулярного кашля и заложенности носа.

#2 Проблемы с мочеиспусканием

Кашель во время беременности может оказывать дополнительное давление на мочевой пузырь, заставляя беременную женщину задерживать мочу. Подтекание мочи может быть неприятным и негигиеничным.

#3 Влияние на ребенка

При отсутствии лечения кашель может усилиться, что приведет к физическому и психическому стрессу. В редких случаях это может повлиять на ребенка или общий исход беременности.

Влияют ли простуда и кашель во время беременности на ребенка?

Согласно исследованию, женщина, страдающая кашлем и простудой непосредственно перед родами или в первом триместре беременности , может родить ребенка с врожденными отклонениями . Однако при лечении нормальный кашель не вызывает изменений у ребенка . Это влияет только на иммунитет и физическое состояние матери, но не на развивающегося ребенка.

Когда следует обратиться к врачу?

Кашель во время беременности лечится правильными домашними средствами и отпускаемыми по рецепту лекарствами. Однако, если его игнорировать, оно может ухудшиться, и вам следует обратиться к врачу по поводу кашля при лечении беременности, если:

• Вы не можете спать или часто чувствуете сонливость
• Вы ничего не чувствуете при еде
• У вас 102-градусная лихорадка
• У вас стеснение в груди и боль при кашле
• У вас кровянистая слизь при кашле своевременное лечение домашними средствами и лекарствами, отпускаемыми по рецепту, не повлияет на исход беременности и здоровье вашего ребенка. Если вы заметили ухудшение симптомов, немедленно обратитесь к врачу.

  Ссылки

  
  
  • Гэри А. Инкаудо, февраль 2006 г.; Диагностика и лечение аллергического ринита при беременности и в период лактации — https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16443148/
  • Рябова М.А., Шумилова Н.А., 2016; Дифференциальная диагностика причин, вызывающих кашель у беременных — https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27500580/

  Простуда: Стадия за стадией

  Простуда обычно имеет несколько распознаваемых стадий. Знание этих стадий может помочь человеку определить, есть ли у него простуда.

  Способность распознавать стадию простуды также может помочь людям понять, как лучше лечить симптомы на каждой стадии и как долго может продолжаться простуда.

  Продолжайте читать, чтобы узнать больше о стадиях симптомов простуды у детей и взрослых, вариантах лечения и о том, когда следует обратиться к врачу.

  Поделиться на PinterestНа ранних стадиях простуды у человека может появиться насморк и усталость.

  По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), большинство людей обычно выздоравливают от простуды в течение 7–10 дней.

  Симптомы простуды обычно появляются постепенно, достигают пика, а затем снова постепенно исчезают.

  В следующих разделах содержится более подробная информация о каждой стадии простуды.

  Стадия 1

  Одной из первых стадий простуды обычно является боль в горле. Люди также могут испытывать:

  • усталость
  • утомляемость
  • легкий насморк или заложенность носа с выделением прозрачной слизи

  Симптомы обычно слабо выражены на первой стадии простуды, а затем достигают своего пика в течение следующих нескольких дней.

  Стадия 2

  Симптомы могут усиливаться и ухудшаться во время второй стадии простуды. People may experience:

  • a runny nose
  • congestion
  • mild aches
  • sneezing
  • a sore throat
  • tiredness
  • fatigue
  • cough

  This is the peak stage of a cold. Обычно это происходит в течение 2–3 дней после появления первых симптомов простуды. Люди также могут заметить, что на этой стадии слизь из носа становится белой, зеленой или желтой.

  Стадия 3

  В течение 7–10 дней люди обычно начинают выздоравливать от простуды. Симптомы начинают ослабевать, и люди начинают чувствовать себя лучше. Люди также могут обнаружить, что у них больше энергии и они могут выполнять задачи в обычном режиме.

  Некоторые симптомы могут длиться немного дольше, до 14 дней, хотя в течение этого времени они должны продолжать улучшаться. Эти более продолжительные симптомы могут включать:

  • насморк
  • заложенность носа
  • кашель

  Симптомы простуды у младенцев и детей ясельного возраста могут немного различаться. У младенцев могут быть следующие симптомы:

  • проблемы со сном
  • нервозность
  • заложенность носа
  • рвота и диарея
  • лихорадка

  У малышей или детей старшего возраста симптомы могут быть похожи на симптомы у взрослых. Однако они могут также испытывать:

  • слезотечение
  • головные боли
  • субфебрилитет
  • озноб
  • сильная усталость
  • першение в горле

  Достаточный отдых может помочь организму быстрее восстановиться после простуды. Люди также могут попробовать следующее, чтобы помочь своему организму бороться с простудой и облегчить симптомы:

  • пить много жидкости
  • пить горячую воду с медом и лимоном, чтобы успокоить боль в горле или кашель
  • сосать леденцы от горла, чтобы успокоить горло
  • принять лекарство от щекочущего кашля
  • используйте увлажнитель воздуха
  • используйте назальный спрей с физиологическим раствором или капли в нос, чтобы устранить заложенность носа

  Люди также могут обнаружить, что вдыхание пара из миски с водой может помочь очистить носовые пазухи. Добавление капель ментола и покрытие головы полотенцем может помочь сделать это более эффективным.

  Узнайте больше об эффективных средствах от простуды здесь.

  Люди также могут обнаружить, что лекарства, отпускаемые без рецепта (OTC), могут помочь облегчить симптомы. Эти лекарства могут включать:

  • ибупрофен для обезболивания
  • лекарства от кашля
  • лекарства, разработанные специально для облегчения симптомов простуды

  Родители и опекуны должны всегда проверять лекарство, чтобы убедиться, что оно подходит для детей или младенцев, и они должны всегда следовать инструкциям по дозировке . Фармацевт может посоветовать, какое лекарство лучше всего подходит для маленьких детей.

  Лечение детей младшего возраста

  Центры по контролю и профилактике заболеваний дают следующие рекомендации по лечению простуды у детей определенного возраста:

  • Не давайте пастилки детям младше 4 лет.
  • Избегайте давать мед младенцам в возрасте до 1 года.
  • Детям старше 6 месяцев можно принимать ацетаминофен или ибупрофен.
  • Детям до 6 месяцев подходит только ацетаминофен.
  • Не давайте детям аспирин, так как он может вызвать редкое заболевание, называемое синдромом Рея.
  • Избегайте давать лекарства от кашля или простуды детям младше 4 лет, если только они не следуют рекомендации врача, из-за потенциального риска побочных эффектов.
  • Для детей старше 4 лет проконсультируйтесь с врачом или фармацевтом о безопасности использования конкретных лекарств от кашля или простуды.

  Людям обычно не нужно обращаться к врачу, если у них обычная простуда.

  Большинство людей могут облегчить симптомы с помощью домашних средств. Организм часто может сам побороть простуду в течение 7–10 дней.

  Тем не менее, человек должен обратиться к врачу, если у него простуда, а также наблюдается любое из следующего:

  • учащенное или затрудненное дыхание
  • лихорадка более 4 дней
  • симптомы, которые длятся более 10 дней без улучшения
  • симптомы, которые проходят и возвращаются хуже
  • любые существующие заболевания ухудшаются
  • обезвоживание
  • любые
  • 5 любые
  • 5 тяжелые или необычные симптомы

  Ребенок должен обратиться к врачу, если у него наблюдаются какие-либо из следующих симптомов:

  • лихорадка 100,4°F (38°C) или выше
  • симптомы, длящиеся более 10 дней
  • Безрецептурные препараты не улучшают симптомы
  • вялость или лихорадка (у детей до 3 месяцев)
  • симптомы гриппа (у детей до 5 лет)

  Если у человека наблюдается любой из следующих симптомов, это может быть признаком гриппа, а не простуды:

  • лихорадка
  • озноб
  • головные боли
  • усталость
  • дискомфорт в груди и кашель

  Симптомы гриппа имеют тенденцию развиваться гораздо более внезапно, чем симптомы простуды.

10 стран, куда можно поехать зимой

Наша страна находится в резко континентальной климатической зоне, поэтому за весь год мы видим все 4 сезона смены погоды.  Правда часто с наступлением холодов, все больше хочется вернуться в теплое лето, понежиться на солнышке и позагорать на белом песочке.

Из-за того что, у многих жителей Кыргызстана, заграничный отдых до сих пор ассоциируется только с Турцией, турагентство «Путёвка.KG» решило побольше рассказать о странах,  куда можно поехать зимой.

1.Исходя из показателей прошлого 2017 года, ОАЭ является бесспорным лидером осенне-зимнего отдыха. В стране где большинство зданий построено из стекла и железа, летом становится не выносимо жарко. А с наступлением сентября, температура воздуха снижается и наступает самая благоприятная пора для отдыха в этой сказочной стране.

Туры в Дубай из Бишкека

Путёвки в Дубай из Алматы

2. Еще одним бесспорным лидером среди зимних направлений, является Египет. В Египте благодаря приятному и сухому климату, сезон длится круглый год, а высокий тур сезон приходится с октября по март. С 1 ноября этого года открылись прямые рейсы из Бишкека в Шарм-эль-Шейх, а сам перелет длится около 5,5 часов. Виза ставится по прилету за 25$. Приятный климат, красивый подводный мир  и отличный сервис делает Египет настоящим лакомым куском среди стран для зимнего отдыха.

Туры в Египет из Бишкека

Горящие туры в Египет из Алматы

3. Благодаря богатой истории и красивой тропической природе Таиланд стал одним из самых любимых направлений для кыргызстанцев. Лето в Таиланде – это сезон дождей, который длится до конца августа и начала сентября. Желающим отправится в Таиланд во время высокого сезона, т.е. с ноября по январь, мы советуем забронировать тур заранее. Так как Таиланд любят во всем мире и большинство рекомендуемых отелей забиваются на несколько месяцев вперед.

Туры в Таиланд из Бишкека

Паттайя из Алматы

Туры на остров Пхукет

4. Индия – огромная страна, в котором несколько климатических зон. И погода в них может отличаться, но самая благоприятная погода во всех климатических зонах наступает к концу октября и началу ноября. История и архитектура Индии привлекает туристов со всего мира. Вы можете полюбоваться красивыми видами Агры и Джайпура, посетить удивительный мавзолей Тадж-Махал, пройти аюрведическое лечение в Кераллах. А вся молодежь мира едет в штат Гоа, где проводятся мега вечеринки.

Туры на Гоа

5.  В Шри-Ланке сезон длится круглый год. Приобрести тур в Шри-Ланку вы можете вылетом из Бишкека через Дубай. Самыми рекомендуемыми курортами являются Хиккадува и Уннаватуна. Шри-Ланка является любимой страной для любителей тихого и семейного отдыха. Шри-Ланка является прямой противоположностью Гоа, здесь вы не найдете ночные клубы, а напротив здешние достопримечательности — это гармония с природой. Для въезда в эту страну гражданам КР потребуется виза, которая ставится по прилету за 50$.

6. Еще одно страна для зимнего отдыха – это Китай, а именно остров Хайнань. Хайнань, является новинкой для нашего обывателя, так как только с 1 мая 2018 года на данный остров ввели упрощенный визовый режим, т. е. виза ставится по прилету за 25$. Хайнань называют восточными Гаваями , так как Хайнань находится в одной широте с Гаваями. Благодаря тропическому климату сезон здесь длится круглый год, но самый высокий сезон приходится с октября по март. С марта начинается сезон дождей и отельеры снижают цены, и в летнее время можно приобрести горящие туры в Хайнань. Также многих туристов привлекает восточная медицина. Приобретая тур в нашем тур агентстве, вы получаете возможность пройти бесплатную диагностику в медицинском центре

Туры на Хайнань

7.  Вьетнам – страна в Юго-Восточной Азии, но самая близкая по духу советскому человеку. Здесь по всюду увидите флаги почти как советские, советские «уазики», и даже есть пионеры в галстуках. Но так как Вьетнам был французской колонией, курорты вполне европейские. А по-настоящему Вьетнам – это, древние храмы, природные парки, прекрасные пляжи, обширная отельная база и вкусная еда. А также во Вьетнаме самые низкие цены по всей Юго-Восточной Азии.

Комбинированный тур во Вьетнам и Таиланд

8.   Еще одной страной, где туризм кипит круглый год, это – Индонезия, а если конкретнее то остров Бали. Бали – это в первую очередь вулкан, рисовые поля, а также древняя культура, шопинг и дискотеки. Идеальная время поездки,  с ноября по март. В это время туристов меньше и цены падают. А погода по нашим меркам довольно летняя.

Комбинированный тур на Бали

9. Ни для кого не секрет, что Мальдивы – это самое романтическое место для отдыха. Для местных жителей нет времен года, а есть сезон дождей и сезон без дождей. Сезон дождей длится с мая по август, а самые приятные для отдыха месяцы – это, с ноября по апрель. В это время дождливая погода уже позади и в течении целых дней светит солнце. А температура воздуха замирает на отметке 30 градусов.

Мальдивы — Рай на земле

10. Последний по списку, но один из самых впечатляющих вариантов который можно отметить, это морские круизы. Многие думают, что круизы – это дорого, а на самом деле это самый выгодный вариант для путешествия. У вас будет возможность в одной поездке увидеть несколько стран, и в каждой стране у вас будут остановки. Тем более в отличии от отдыха на земле, на круизных лайнерах полно развлечений, которые входят в изначальную стоимость и на круизах концепция питания на базе all inclusive.

Морские круизы

Разумеется, это не все направления, которые можно посетить в холодное время года.

Мы выбрали наиболее удобные туры с вылетом из Бишкека и Алматы.

На самом деле турагентство «Путёвка.KG» поможет подобрать любой тур в любую точку мира. Но если вы начинающий путешественник, начните именно  с этой десятки!

И в конце, умозаключение русского писателя и поэта Ивана Алексеевича Бунина:

Человека делают счастливым три вещи: любовь, интересная работа и возможность путешествовать.

Какую страну выбрать для отпуска зимой? Уютные отели в ОАЭ, на Мальдивах и Сейшелах

Уже к зиме все устают от холодной и ветреной погоды и хочется куда-нибудь на солнышко, в красивую страну на отдых, полный впечатлений.

Для вашей зимней сказки, где вас ждёт полная перезагрузка, солнце и море, восстановление сил и атмосфера самых положительных эмоций, мы предлагаем три гостеприимных, живописных и очень атмосферных страны — Арабские Эмираты, Мальдивские и Сейшельские острова.

Там есть отели, где очень хорошо будет каждому — от соло-путешественника до большой семьи.

Мальдивы и Сейшелы — круглогодичные направления, там всегда лето, а в ОАЭ зимой как раз наступает период, который любят многие туристы, особенно те, кто не переносит жару. Это как наше умеренное лето (примерно + 25°C) и можно много гулять и купаться в подогреваемых бассейнах.

На Мальдивах лето круглый год!

Красивые отели с домашней атмосферой в ОАЭ

Эмираты все любят за красоту и высокие технологии, за сногсшибательные впечатления, за безопасность, комфорт и вкусную еду. Почувствуйте себя как в сказке в самых красивых отелях ОАЭ!

Jumeirah Zabeel Saray the Palm Dubai

Вы попадаете в великолепие Османской Империи в период её расцвета плюс конечно же, самые современные технологии и достижения в сфере туризма и комфорта гостей. Здесь вы почувствуете себя, как в “Великолепном веке” — весь мир будет у ваших ног!

Jumeirah Zabeel Saray the Palm Dubai

Le Meridien Al Aqah Beach Resort & Spa 5*

 Душевный семейный отель с анимацией у бассейна, с весёлым детским клубом.  Воды и косметических средств в номер кладут очень много. Кормят вкусно и разнообразно, всегда много рыбы и морепродуктов, а также курица, баранина, индейка, много фруктов. Отель работает по концепции «Все Включено» с различными типами этого питания.

Le Meridien Al Aqah Beach Resort & Spa 5*

Sofitel The Palm Resort & Spa

По-восточному изысканный и душевный отель расположен рядом с отелем Atlantis The Palm Hotel 5* и знаменитым аквапарком Аквавенчер. Курорт Sofitel The Palm 5*  тише и спокойнее, а красоты, комфорта и развлечений здесь тоже предостаточно, сервис высококлассный и очень вкусное питание.

Sofitel The Palm Resort & Spa

Waldorf Astoria Dubai Palm Jumeirah

Отель для спокойного респектабельного отдыха, часто здесь останавливаются путешественники в деловых поездках. Номера просторные — от 55м2, вкусные и разнообразные завтраки, качественные косметические средства в ванной комнате ,есть теннисные корты, в хорошую погоду на пляже показывают кинофильмы

Waldorf Astoria Dubai Palm Jumeirah

Отели, где будут счастливы все путешественники, на Мальдивах

Пейзажи лучше, чем на самых красивых фото, стаи рыб в воде, весёлые рыбки прямо у вашей виллы, белый пляж и велосипедные прогулки по острову, а ещё йога на рассвете и потрясающие закаты…  Мальдивы — это  поездка мечты, и она будет просто великолепной!

 Amilla Maldives Resort & Residences 5* Luxe

Отель расположен на большом острове с оживлённым рифом, виллы здесь роскошные, приватные, соседи друг другу не мешают. Здесь работают спа-профессионалы, дипломированный тренер по йоге, тренер по идеальному телу, профессиональный теннисист. Есть футбольное, теннисное, волейбольное поле. Бассейн большой как лагуна, а в общественных местах звучит приятная музыка.

Amilla Maldives Resort & Residences 5* Luxe

Anantara Kihavah Villas Maldives 5*

Красивый отель с комфортом, продуманным до мелочей — даже выход к пляжу загорожен с обеих сторон пышной зеленью для вашей уединённости. Здесь есть подводный ресторан, бар-обсерватория на воде, спортивные развлечения, отличная рыбалка. Под открытым небом показывают фильмы. Здесь вас ждёт очень романтичный отдых!

Anantara Kihavah Villas Maldives 5*

Lux* South Ari Atoll 5*

Прекрасный отель, отличный сервис, очень вкусные завтраки. Шикарные бунгало на воде с собственным бассейном. Этот курорт один из самых любимых у большинства туристов.

Lux* South Ari Atoll 5*

Raffles Maldives Meradhoo 5*

Красота и роскошь, тишина и релакс, приватность, отличные водные виллы, рядом красивейший риф. Обслуживание на высоком уровне, а ещё здесь разнообразная кухня.

Raffles Maldives Meradhoo 5*

SAii Lagoon Maldives Curio Collection By Hilton 5*

Хилтон — это всегда качество, вкусная еда, отличный сервис и статусность. Роскошный отель соответствует всем параметрам и стремится стать всё лучше, а ещё здесь есть развлекательный комплекс на соседнем острове — только пройти через мост.

SAii Lagoon Maldives Curio Collection By Hilton 5*

Отели для всей семьи на Сейшелах

Чтобы порадовать всю семью, отправляйтесь на Сейшелы. Здесь нереально красиво, а персонал — милые искренние люди, старающиеся создать домашнюю атмосферу, обеспечить высококлассный комфорт, а также организовать невероятное количество развлечений, чтобы вам не было скучно.

Anantara Maia Seychelles Villas (ex. Maia Luxury Resort & Spa) 5*

Ваш личный дворецкий выполнит любой каприз, а пейзажный бассейн при вилле порадует потрясающим видом и комфортной водичкой. Романтический ужин или барбекю на пляже, йога или изысканная ванна с тропическими цветами на территории спа-центра — здесь вас ждёт невероятно-красивый отдых.

Anantara Maia Seychelles Villas (ex. Maia Luxury Resort & Spa) 5*

Coco de Mer Hotel & Black Parrot Suites 4*

Очень красивый и стильный отель с искренним милейшим персоналом, с очень вкусными завтраками и великолепными ужинами, с живописной территорией. Людей мало и создаётся ощущение полной уединённости. Есть условия для семей с детьми.

Coco de Mer Hotel & Black Parrot Suites 4*

Kempinski Seychelles Resort Baie Lazare 5*

Статусный и элегантный сетевой отель.

Туристы говорят о нём так:”Вауууу! Это рай, люди, еда, отношение к ребёнку, куча приятных сюрпризов, подарков.

Ну всё что хочешь можно найти в комнате.

Детская игровая  выше всех похвал.

Каждый день разное направление, мексиканская, азиатская кухня, гриль. Свой залив, и коралловый риф. Свои джунгли, заповедники, черепахи. Яхты, вертолёты. Тут есть всё.”

Kempinski Seychelles Resort Baie Lazare 5*

Savoy Resort & Spa Seychelles 5*

Вы поселитесь в элегантных корпусах, что окружены пышными тропическими садами, а вокруг прозрачная вода бассейна перекликается с бирюзовыми просторами океана. Плавают стаи рыб, вечером отель красиво освещается, а персонал поможет по всем вопросам, к тому же есть русскоговорящие сотрудники.

Savoy Resort & Spa Seychelles 5*

Желаем вам самого солнечного, яркого отпуска!

Читайте также:

• Побалуйте себя и своих близких шикарным летним отпуском! Лучшие семейные курорты Турции, Сейшел и Мальдив
• Особенности побережья в разных странах: Мальдивы, Сейшелы, Турция, ОАЭ
• Куда поехать на снорклинг и дайвинг — на Мальдивы или Сейшелы? Если вы любите подводное плавание, то эти отели для вас
• Какой сувенир привезти? ОАЭ, Турция, Доминикана, Сейшелы, Мальдивы — сувениры и отели
• Красивое завершение лета. Куда отправиться всей семьёй: Турция, Сейшелы или Мальдивы?
• Активный отпуск — радость и здоровье! На территории каких отелей вас ждёт много развлечений: в Турции, ОАЭ, на Сейшелах и на Мальдивах
• Скоро осень. Где погреться и отдохнуть, пока дома дожди и слякоть? Лучшие отели для всей семьи
• Осенняя романтика. Отели для пар: Турция, ОАЭ, Сейшелы, Мальдивы
• Пляжные отели для расслабленного отдыха. Спокойствие и красота на берегах ОАЭ, Турции, Сейшельских и Мальдивских островов
• Осенний гастротур: отели, где каждое блюдо — наслаждение для гурмана, а рестораны — праздник живота. ОАЭ, Турция, Мальдивы, Сейшелы
• Вдохновлённые солнцем: лучшие курорты ОАЭ, Мальдив и Сейшел для расслабленного пляжного отдыха
• Всей семьёй в отпуск: прекрасные семейные отели ОАЭ, Мальдив, Сейшел
• Съездить в отпуск недорого: бюджетные 4-5* курорты самых красивых стран (ОАЭ, Мальдивы, Сейшелы)
• Собираемся в путешествие: а что нельзя привозить в Эмираты?
• Самые необычные отели ОАЭ. Шикарные Мальдивы, роскошная Италия, статусная Англия, экзотическая Полинезия — и всё это в Эмиратах!
• На шоппинг в ОАЭ. Скидки во время Рамадана и летом. Самые комфортабельные курорты
• Чем заняться в Дубае осенью или в каких отелях не придётся скучать
• Что новенького? Недавно открывшиеся, но уже ставшие популярными отели в ОАЭ

10 лучших стран мира для посещения зимой

Рай — это не всегда песчаный пляж. Во всяком случае, не мне. Не каждому путешественнику. Официальное представление об идеальном отдыхе может включать в себя качающиеся пальмы и палящее жаркое солнце, но путешествия не всегда должны быть такими.

Некоторые из нас любят холод. Некоторые из нас, кто любит метель. Некоторые из нас наслаждаются падением ртути и приближающимся небом.

Как говорят канадцы, «нет такой вещи, как плохая погода, есть неправильная одежда». Места с холодным климатом могут многое предложить тем, кто приедет в правильном снаряжении.

Эти места могут и не быть раем в том смысле, в каком нас учили думать о нем, но, побывав там и пристегнувшись на лыжах или в кошках, покатавшись на санках или снегоходах, попивая глинтвейн или макая фондю, ты никогда не оглянешься назад.

Канада

Фото: Shutterstock

Зимой в Канаде так много дел, что даже жаль, что она затмевает занятия в теплую погоду. Как только температура в стране кленовых листьев упадет, вы сможете кататься на лыжах или сноуборде в некоторых из лучших гор в мире в Британской Колумбии и Альберте, вы можете заняться ледолазанием в каньонах, таких как Джонстон в Альберте, вы можете проехать по Icefields Parkway, вы можете покатайтесь на санках на открытой горке в Квебеке, вы можете покататься на собачьих упряжках, прогуляться на снегоступах, покататься на коньках, заняться подледной рыбалкой или просто постоять на улице и понаблюдать за северным сиянием.

Япония

Фото: AP

Получайте последние новости и обновления по электронной почте прямо на ваш почтовый ящик.

Отправляя свое электронное письмо, вы соглашаетесь с Nine Publishing’s условия и положения и политика конфиденциальности.

Каждое время года в Японии есть что предложить: цветение сакуры весной, фестивали летом, разноцветные листья осенью и, конечно же, катание на лыжах и сноуборде зимой. Знаменитый «Японец» уже много лет привлекает австралийцев на склоны Хакубы и Нисеко. Но в холодные месяцы в Японии есть что ценить. Посмотрите на снежных обезьян в Дзигокудани. Посетите «ротэнбуро» или онсэн под открытым небом и наблюдайте, как падает снег, пока вы купаетесь в горячем источнике. Съездить на зимний фестиваль. Ешьте зимние продукты, такие как набэ и оден. И наслаждайтесь сезоном таким, какой он есть.

Норвегия

Фото: Shutterstock

Зимой в Норвегии всегда хочется попасть на холодную улицу. Речь идет о том, чтобы увидеть северные аванпосты, такие как Альта и Тромсё, покрытые снегом. Речь идет о сне под прозрачным куполом и созерцании северного сияния, раскрашивающего небо. Речь идет о катании на собачьих упряжках или прогулках на снегоступах по тихой дикой местности, общении с оленеводами, катании на беговых лыжах или даже о занятиях биатлоном.

США

Фигуристы в Рокфеллер-центре в Нью-Йорке. Фото: Shutterstock

В США знают, как провести зиму правильно. Это не просто стандартные мероприятия в дикой природе, катание на лыжах в Скалистых горах, поездки на снегоходах по Аляске, прогулки на снегоступах везде, где падает белое вещество. Это также о зимней культуре и мероприятиях: увидеть дома, освещенные рождественскими огнями; катание на коньках на открытых катках; прогулки по заснеженным паркам; увидеть гигантские рождественские елки и праздничные витрины. Нигде в мире нет ничего подобного.

Швейцария

Швейцарская зимняя традиция: Фондю. Фото: swiss-image.ch/Anja Zurbruegg

Зимой большинство людей приедет в Швейцарию, чтобы заняться зимними видами спорта, и это понятно. Но только побывав там, вы откроете для себя другую сторону зимней культуры этой невероятно красивой страны: традиционное фондю, приготовленное из местного «альпийского сыра», которое подают в старых гостевых домах; стопки кирша, вишневого бренди, чтобы защититься от холода; катание на традиционных деревянных санях; древние рождественские и новогодние традиции. Ты бы остался ради этого.

Антарктида

Фото: Крейг Платт

Возможно, это идеальное место для холодного климата, континент на дне мира, практически необитаемый, тихий, задумчивый и невероятно красивый. Весь опыт посещения Антарктиды незабываем: от прогулки на лодке через дикий пролив Дрейка до первого взгляда на землю, встреч с пингвинами, посещения исследовательской базы, прогулок по леднику, наблюдения за китами и многого другого.

Новая Зеландия

Фото: Coronet Peak

Австралийцы давно поняли величие Kiwiland в холодные месяцы (всего 10). Катание на лыжах и сноуборде, очевидно, является изюминкой — есть причина, по которой такие места, как Coronet Peak и Remarkables, наполнены австралийским акцентом. Но зима в Новой Зеландии – это еще и банджи-джампинг и катание на гидроциклах, это посещение виноделен и наблюдение за китами, матчи по регби и зрелищные автомобильные путешествия.

Австрия

Рождество в Зальцбурге. Фото: Shutterstock

Это еще одно классическое европейское зимнее направление. Сюда можно отправиться только из-за пейзажей, сказочных деревень, парящих скалистых гор, заснеженных лесов и замерзших озер. Тем не менее, есть также культура, которой можно насладиться, в виде рождественских базаров и других связанных с ними традиций, зимней еды, такой как сладко вкусный Кайзершмаррн, а также то, что, вероятно, является величайшей культурой апре-ски в мире в курортных городах, таких как Санкт-Антон.

Чили/Аргентина

Поход на ледник Перито-Морено в Патагонии. Фото: Shutterstock. Это может быть низкий сезон для огромной дикой природы на юге страны, но у зимы есть свои прелести, когда небо часто чистое, сельская местность покрыта снегом и льдом, а шансы увидеть диких животных высоки. И Чили, и Аргентина также предлагают катание на лыжах зимой — на таких курортах, как Портильо в первом и Барилоче во втором.

Исландия

Водопад Гульфосс. Фото: Shutterstock

Имеет смысл посетить место под названием Исландия в холодные месяцы, чтобы получить полное впечатление. И хотя дни короткие, а ночи невероятно холодные, зимой в Исландии действительно есть чем заняться. Вы можете увидеть северное сияние, для начала. Вы также можете посетить природные достопримечательности, такие как водопад Гюдльфосс, различные горячие источники и гейзеры острова, а также заняться верховой ездой, понаблюдать за китами и даже заняться сноркелингом (в сухом костюме) в вулканических трещинах Сильфры, если вы действительно хотите увлеченный.

Какое ваше любимое место в холодном климате? В чем секрет наслаждения местом в холодную погоду?

Электронная почта: [email protected]

Instagram: Instagram. com/bengroundwater

См. Также: Двенадцать зимние призовочные также: Двадцать три замечательных зимних приключения

Чем лечить шишки и синяки после уколов

Многие не раз сталкивались с проблемой, когда после курса инъекций образовались шишки и синяки. Порой они очень болезненные и не проходят самостоятельно, что ухудшает самочувствие и настроение человека. Эту неприятность легко исправить. Рассмотрим медицинские и народные методы лечения припухлостей и кровоподтеков.

Причины образования гематом и кровоподтеков после инъекций: быстрое впрыскивание препарата, короткая игла, напряжённая ягодичная мышца, аллергия на компонент, попадание в кровеносный сосуд или нервное окончание.

Аптечные препараты

Для рассасывания шишек и синяков, образованных после ряда инъекций, поврежденные области смазывают кремами на основе гепарина или троксерутина. Вещества разжижают кровь в месте уплотнения, рассасывая гематому и снимая отёчность буквально за 2-3 дня постоянного применения.

Приобретите гель со смешным названием «Бадяга». Вещество получают из пресноводной губки, живущей в чистых водоемах, то есть, препарат полностью натуральный. Стоимость – дешевле некуда, а польза невероятная! Однако будьте осторожны, если у вас случается аллергия на медикаменты.

Ещё один фармацевтический препарат – «Димексид», используемый хирургами для повышения проницаемости тканей и усиления действия других веществ. Поскольку в больших дозах он токсичен, его разводят водой в соотношении 1 к 10. Смочите тканевый или марлевый отрез в растворе и приложите к воспаленной зоне на 20-30 минут. После этого протрите кожу ватным тампоном, смоченным в спирте. Проводите процедуру дважды в день.

Также на пораженную область можно нанести йодную сетку. Смочите в йоде косметическую ватную палочку и обработайте больной участок. Повторяйте манипуляцию 3-4 раза ежедневно.

Народные рецепты

Возьмите лист свежей белокочанной капусты и сделайте несколько насечек, чтобы выступил сок. Накройте шишку листом и полиэтиленовой пленкой на 20 минут. Применяйте компресс по мере необходимости.

Альтернативой капустному компрессу станет медовый. Смешайте столовую ложку густого подогретого меда, 10 грамм растопленного сливочного масла и яичный желток. Смажьте смесью шишку, накройте целлофаном.

Делайте аппликации с алоэ. Срежьте мясистый лист растения и поместите в холодильник на сутки. Достав его, хорошенько отбейте или помните в ступке, разрежьте вдоль на две половины. Приложите внутренней стороной к гематоме и зафиксируйте. Меняйте алоэ 2-3 раза в сутки.

Осторожно, инфекция!

Если образовавшаяся после укола припухлость гноится, она инфицирована.

Признаки, указывающие на патологический процесс:

• гематома краснеет и вырастает;
• место укола сильно болит, особенно при надавливании;
• уплотнение горячее на ощупь;
• проступает гной;
• температурит, лихорадит или знобит;
• общее недомогание.

Когда вместе с вводимым препаратом в организм поступают болезнетворные организмы, в месте прокола возникает абсцесс. Если вы обнаружили симптомы, описанные выше, срочно обратитесь к хирургу или инфекционисту! В таких случаях назначается процедура по откачиванию гноя, последующая обработка антисептиками и терапия антибиотиками.

Если инфекцию не лечить, имеется высокий риск заражения крови и последующего летального исхода.

Как не допустить образования уплотнений после инъекций?

Соблюдайте несколько легких правил:

• перед манипуляцией просите больного максимально расслабить мышцу;
• приобретайте шприцы с объемом и иглой, подходящей для конкретного лекарства;
• вводите препарат в крайний верхний угол ягодицы, аккуратно и постепенно;
• используйте одноразовые инструменты и следите за гигиеной рук;
• до и после укола протирайте ягодицу спиртом.

Вывод: если шишка после укола не воспаляется, вы сможете справиться с ней самостоятельно, иначе – обращайтесь за помощью к специалистам.

Как самой вылечить шишки от уколов — Здоровье и зачатие

Зачастую при многих заболеваниях врачи назначают нам внутримышечные инъекции, объясняя это большей эффективностью и надежностью проводимого лечения. Действительно, это так, но, к сожалению, помимо достоинств, у уколов имеются и отрицательные стороны, среди которых — риск осложнений в виде появления так называемых «шишек» в месте прокола от иглы. От чего они возникают и как с ними бороться, мы расскажем в этой статье.