Рубрика: Разное

Можно ходить в баню беременной: Допустимо ли посещение бани во время беременности?

Posted on by admin Leave a Comment on Можно ходить в баню беременной: Допустимо ли посещение бани во время беременности?

Можно ли беременным ходить в баню

Поход в баню – дело хорошее, но не всегда нагрузка на организм, созданная горячим и влажным воздухом парной, дарит расслабление и блаженство. Особенно, внимательными и осторожными необходимо быть беременным женщинам, посещая такое место отдыха. Дело в том, что в некоторых случаях это может обернуться неприятными последствиями, вплоть до преждевременных родов. Поэтому вопрос, можно ли беременным ходить в баню, не возник на пустом месте. Тем не менее, многим женщинам, ожидающим ребенка, врачи не запрещают посещение сауны, и такой вид отдыха положительно сказывается и на течении будущих родов, и на развитии плода.

 

Полезные свойства бани и противопоказания к посещению парной

Поход в баню благоприятно воздействует на женский организм: как на физическом уровне, так и на духовном. После парной всегда ощущается легкость в теле, расслабление, отвлечение от рутины.

Поход в баню позволяет:

  • расслабится телом, и отвлечься мыслями от повседневных забот;
  • настроится на позитивный лад;
  • вывести шлаки и токсины из организма через поры кожи;
  • разогнать застойные процессы в кровеносной системе;
  • расслабить мышечный каркас;
  • предотвратить ранее старание кожи, очистить поры от глубоких загрязнений.
  • укрепить защитные функции организма и повысить устойчивость к вирусным заболеваниям;
  • оздоровить вегетативную и нервную системы.

Однако очевидно, что во время беременности организм работает иначе, и то, что полезно  обычном состоянии, в этот период может стать опасным. Впрочем, при нормальном течении беременности определенную пользу посещении бани может принести.

Польза посещения бани для беременных заключается в следующем:

  • снижается повышенный тонус матки беременной;
  • тренируется кровеносная и дыхательная системы;
  • усиливается кровоток в плаценты, насыщая плод необходимым количеством кислорода;
  • улучшается эластичность стенок сосудов;
  • выводится лишняя вода из организма, чем снижается риск возникновения отечности;
  • баня хорошо воздействует на состояние кожи и уменьшает вероятность возникновения послеродовых растяжек;
  • при регулярных посещениях парной уменьшается и со временем исчезает головная боль;
  • улучшается аппетит, сон и общее настроение;
  • баня способствует хорошей лактации после родов.

Женщины, которые до беременности часто посещали сауну и не покинули это хобби во время вынашивания ребенка, в родах теряют меньше крови, у них реже встречаются различных осложнения в родовой деятельности.

 

Однако баню посещать можно только после разрешения врача-гинеколога, который ведет беременность. Поскольку пользу от парной можно получить лишь в случае нормального течения беременности, без осложнений, отягощенных различными хроническими заболеваниями.

 

Противопоказаниями к посещению сауны могут быть:

  • ранний и поздний токсикоз;
  • повышенное артериальное давление;
  • частые головокружения;
  • болезни сердца;
  • болезни дыхательных путей.

При сложном течении беременности большой перепад температуры и давления может спровоцировать укорачивание шейки матки и вызвать преждевременные роды. Такой риск свойствен женщинам, которые имеют многоплодную беременность и женщинам на поздних сроках вынашивания.

Считается, что если и рискнуть посетить сауну, то желательно сделать это в середине беременности. Так как на ранних сроках женский организм и без того испытывает огромную гормональную и физическую нагрузку, происходит активное развитие плода.

Правила посещения бани

Баня при грамотном и осторожном подходе может принести пользу для здоровья будущей матери и ее ребенка, если соблюдать несколько простых правил:

  • нельзя идти в сауну с любыми воспалительными заболеваниями;
  • обязательно брать с собой много питьевой воды, чтобы избежать обезвоживания;
  • использовать специальный головной убор;
  • использовать нескользящие резиновые тапочки;
  • периодически охлаждать тело, выходя из парной;
  • лучше заходить на пару минут в парную, но несколько раз;
  • не перегреваться;
  • следить за самочувствием и при первых признаках недомогания, покинуть парную.

Посещение бани в настоящее время не является необходимым, так как все гигиенические процедуры можно принять дома, ничем не рискуя. При всей потенциальной пользе сауны, нельзя забывает и потенциальной опасности, которую таит в себе поход в баню. Важно помнить, что беременная женщина в ответе не только за свое здоровье, но и за здоровье своего малыша. Поэтому перед походом в баню, нужно посетить врача женской консультации и узнать о возможности посещения сауны без ущерба для здоровья и дальнейшего течения беременности.

Поделиться в социальных сетях

Можно ли беременным ходить в сауну?

Если во времена, когда парилка была единственным местом, чтобы искупаться, женщины даже не задумывались о вреде или пользе сауны и бани во время беременности, то современные мамочки уже начитанны о последствиях подобных процедур. Не каждому организму под силу выдержать их даже в обычном состоянии, а что говорить о беременных!

Беременность и сауна, мифы и реальность

Для нашего организма нет разницы, где париться, в сауне или в бане.

Противопоказаниями для нахождения в сауне могут быть онкологические заболевания, различные инфекционные заболевания дыхательных путей, кожные патологии, болезни сердца, туберкулез и осложненная беременность. Как вы понимаете, главное слово здесь «осложненная». Для будущих мам, не жалующихся на здоровье, противопоказаний к посещению сауны или бани практически нет. Осторожными надо быть женщинам с угрозой преждевременных родов, угрозой прерывания беременности, гестозом, кровотечениями. Им следует избегать данных заведений. Остальные должны непременно посоветоваться с врачом, который адекватно оценит ситуацию, и сможет предупредить о возможных последствиях именно в вашем случае.

Почему все же беременным нельзя в сауну, если об ее пользе написаны целые трактаты? Можно или нельзя беременной в баню? Если обратиться с этим вопросом к акушерам-гинекологам, то, скорее всего, они запретят беременной женщине посещать парилку.

Чем полезны баня и сауна?

Но наши предки считали, что поход в баню для женщины даже очень необходим. И даже роды принимали в бане. Еще издавна люди строили бани не только для того, чтобы помыться, но и очистить организм, душу, расслабиться и зарядиться положительной энергией. Беременные с удовольствием посещали бани, так как посещение парной положительно влияет на дыхательную систему (бронхи расширяются), систему кровообращения. Так, сауна и баня являются отличными профилактическими средствами, помогающими избежать «простудные» заболевания, а также вылечивающие кашель и насморк.

Благодаря перепаду температур сауна способствует укреплению иммунитета, но учтите, что данная особенность бани может быть опасной на ранних сроках беременности.

Так же полезные свойства бани является отличным способом, чтобы не допустить внутриутробную гипоксию плода и гестоз беременных. Нахождение в сауне поможет снять повышенный тонус матки.

На пар хорошо реагируют мышцы, кожа (баня незаменима для профилактики растяжек), кости и сухожилия, внутренние органы. В сауне или бане такие кожные заболевания как крапивница, зуд, дерматотоксикоз во время вынашивания ребенка могут уменьшить свое проявление и даже исчезнуть.

Доказано, что у беременных, которые регулярно посещавших парилку, во время родов намного реже возникали боли, при которых необходимо принимать спазмолитики и анальгетики. Это связано с тем, что благодаря посещению сауны увеличилась эластичность связочного аппарата, снизилось чрезмерное мышечное напряжение. Баня положительно влияет на психологическое состояние и на вегетативную нервную систему беременных.

Если у вас наблюдается варикозное расширение вен, то вам прямиком в баню. Так можно повысить тонус стенок сосудов. Подмечено, что после родов у любительниц сауны и бани значительно реже появляются кровотечения, а кровопотеря во время родов у них не велика. Женщины, посещающие парную, реже страдают от тромбозов, что является доказательством того, что пар влияет, на механизмы свертывания крови.

Правила посещения бани и сауны во время беременности

Во-первых, сауна во время беременности может быть рекомендована только абсолютно здоровой женщине. Сидеть в парилке беременным не следует более 5 минут. При недомогании лучше сразу выходить из сауны, бани в предбанник. Там встать под прохладный душ, поплавать в бассейне или просто присесть на лавочку.

Лучше выбирать именно русскую баню, так как нормальная температура до 85 градусов и большая влажность (а в сауне сухой пар) способствуют лучшему потоотделению при условии вашего хорошего самочувствия. Эффект русской парной в сауне можно получить путем уменьшения температуры и обливания камней водой.

Если вы опасаетесь заразиться инфекциями в сауне, то пользуйтесь проверенными средствами для интимной гигиены. Нужно нанести их на кожу и слизистые оболочки половых органов. Так можно повысить местный иммунитет и защититься от проникновения грибков и бактерий.

В парилку можно ходить вплоть до самых родов, а возобновлять посещение этих заведений нужно только спустя 2 месяца после них. Собираясь в баню, не забудьте о безопасности. Лучше если вы заранее приготовите фетровую шапочку на голову и резиновые тапочки. Помните, что голову всегда нужно закрывать. Возьмите с собой бутылочку негазированной воды, отвар шиповника, травяной чай. Обязательно пейте в перерывах между парной, так как чем больше вы выпиваете, тем быстрее выделяется пот, а с ним выводятся лишние шлаки и соли.

Для того чтобы охладить организм после парной погружайтесь в бассейн с головой.

Не стоит пересиживать. Делайте несколько непродолжительных заходов. Посещайте баню не реже одного раза в неделю, и оставайтесь там на несколько часов.

Обязательно ходите в сауне, бане в резиновых тапочках, а на полку стелите свое полотенце или подстилку.

Беременные могут посещать парную в специальных группах для беременных, где с ними всегда будет инструктор. Если же вы не хотите идти в группе, обязательно возьмите кого-то с собой. На всякий случай прихватите с собой таблетки-спазмолитики.

Инфракрасная сауна при беременности

Сейчас все чаще можно услышать об инфракрасных саунах, которые были разработаны японскими учеными. Инфракрасная сауна при беременности может быть использована, но лучше с разрешения врача. Она действует уже c первых минут и считается полезной для oргaнизмa. Повышение температуры тела оказывает пoдaвляющее дейcтвие нa бoльшинcтвo бoлезнетвoрных микрoбoв. Организм освобождается от накопленных токсинов.

Не стоит забывать о бане, сауне и после родов. Они помогут быстрее прийти в норму организму, и, при правильном соблюдении правил нахождения в парилке, вы получите не только удовольствие, но и внесете лепту в сохранение своего здоровья.

 

Можно ли ходить в баню во время беременности?

Беременность вместе с большой радостью приносит также множество волнений и путаницы относительно того, что можно, а что нельзя.

Это состояние заставляет проявлять большую осторожность во всех своих действиях. Особенно это касается женщин, которые впервые будут мамами.

Для многих из них посещение бани является отличным способом, чтобы снять боль в мышцах и расслабиться.

Существует много мифов и заблуждений, связанных с посещением бани при беременности. Однако, если вы очень любите парить свое тело, то позаботьтесь о своем здоровье и безопасности малыша.

Посещайте баню или сауну, следуя определенным правилам для беременных женщин.

Содержание статьи

  • Положительное влияние на здоровье будущей мамы
  • Отрицательные стороны и риски
  • Наличие абсолютных противопоказаний
  • Опасности первого триместра
  • Третий триместр — на финишной прямой
  • Правила для будущих мам

Положительное влияние на здоровье будущей мамы

Посещение бани при беременности может очень положительно сказаться на самочувствии беременной женщины. При этом улучшается кровоснабжение плаценты и предотвращается ее преждевременное старение, тренируются дыхательная и кровеносная системы.

Баня при беременности служит отличной профилактикой против растяжек, исчезают кожные заболевания. Снижается риск внутриутробной гипоксии плода и гестоза беременных.

Но если до беременности вы не посещали баню, то не стоит начинать это делать в такой ответственный период вашей жизни! Лучше приступите к этому после родов.

Отрицательные стороны и риски

При всех положительных сторонах часто акушеры и гинекологи рекомендуют беременным женщинам избегать посещения бани в течение всех трех триместров.

Высокая температура в этой среде поднимает температуру внутри тела, что может быть опасно для будущих мам и младенцев.

Сильное потоотделение может привести к обезвоживанию и гипотонии (низкому кровяному давлению). Гипотония, в свою очередь, препятствует притоку крови к ребенку.

Также посещение парилки может вызвать головокружение у беременной женщины.

Снятие стресса и боли в мышцах очень важно для будущей мамы, вот некоторые альтернативные идеи, позволяющие расслабиться:

  • принятие теплой ванны;
  • массаж;
  • практика дыхательных упражнений.

Решение о посещении вами бани при беременности должен принимать только ваш лечащий врач!

Наличие абсолютных противопоказаний

Категорически нельзя ходить в баню при беременности, если имеют место следующие факторы:

  • угроза выкидыша;
  • предлежание плаценты;
  • повышенное давление;
  • тяжелая форма токсикоза;
  • кровотечения в прошлом;
  • отеки;
  • многоплодная беременность;
  • варикозное расширение вен;
  • воспалительные заболевания с повышением температуры;
  • бронхиальная астма.

Опасности первого триместра

Первый триместр беременности является наиболее рискованным периодом для посещения бани. Поэтому воздержитесь от посещения парилки на ранних сроках!

Дополнительное тепло может повредить развивающимся клеткам и будет препятствовать доступу кислорода к эмбриону.

Вместе с тем это увеличит частоту сердечных сокращений и уменьшит приток крови к ребенку. Серьезная угроза в том, что это может привести к порокам развития, врожденным дефектам плода или к выкидышу.

Кроме того, исследования доказали, что ребенок может родиться с дефектами в функционировании головного и спинного мозга, если мать получила перегрев в бане или сауне.

Третий триместр — на финишной прямой

В третьем триместре, особенно после 36 недели, ваши роды могут начаться в любой момент!

За несколько недель до счастливого события может начать отделяться слизистая пробка – выделения с кровавыми прожилками или полностью бурого цвета. После этого ни в коем случае не стоит посещать баню, у вас увеличивается риск получить какую-либо инфекцию.

Однако, если у вас нет противопоказаний со стороны врача и вы отлично себя чувствуете, то баня в третьем триместре беременности может пойти вам на пользу.

Во-первых, она улучшит ваш сон, ведь перед родами будущие мамы часто страдают от бессонницы.

Во-вторых, ваши мышцы получат долгожданный отдых. Повысится эластичность связок, что облегчит прохождение головки ребенка через родовые пути.

Правила для будущих мам

Наиболее безопасным считается посещение бани во втором триместре беременности, разумеется, при отсутствии запрета со стороны вашего гинеколога.

Вы можете париться в бане, соблюдая ряд правил, чтобы сделать свое времяпрепровождение абсолютно безопасным.

  1. Как можно больше пейте в перерывах между заходом в парную.
  2. Прерывайте сеанс в бане, если почувствуете себя плохо.
  3. Максимальное время в парной – 15 минут.
  4. В парной всегда закрывайте голову.
  5. Ваши тапочки должны быть нескользящими, чтобы избежать падения.
  6. После парной не принимайте холодный душ и не ныряйте в бассейн. Резкий перепад температур нежелателен в вашем состоянии.
  7. Отдайте предпочтение русской бане с влажным паром и температурой не более 70 градусов.
  8. Не посещайте баню чаще 1 раза в неделю.

Можно ли ходить в баню/сауну при беременности?

Можно ли ходить в …

Обсуждение закрыто

38 ответов

Последний — Перейти

#1

#2

#3

#4

#5

#6

#7

#8

#9

#10

#11

#12

#13

#14

#15

#16

#17

#18

#19

#20

#21

#22

Эксперты Woman. ru

  • Максим Сорокин

    Практикующий психолог

    588 ответов

  • Климкова Татьяна

    Психолог

    53 ответа

  • Стася Довгань

    Практикующий психолог

    5 ответов

  • Юлия Лекомцева

    Врач косметолог

    235 ответов

  • Дарья Горбунова

    Практикующий психолог

    105 ответов

  • Мария Пашкина

    Психолог-консультант и. ..

    14 ответов

  • Богат Вячеслав

    Дипломированный практикующий…

    171 ответ

  • Доценко Всеволод

    Психолог

    49 ответов

  • Катерина Коренева-Негода

    Психолог

    18 ответов

  • Новикова Ольга Дмитриевна

    Практикующий психолог по…

    9 ответов

#23

#24

#25

#26

Непридуманные истории

  • Совместный бюджет до брака.

    Справедливо ли?

    232 ответа

  • На что тратить деньги, если ничего не надо?

    341 ответ

  • Муж хочет развестись, потому что я устала от него зависеть

    161 ответ

  • Пустить ли жить неприятного мне родственника в свой дом?

    150 ответов

  • Моего сына ударили стулом по голове и выбили два зуба прямо на уроке

    185 ответов

#27

#28

#29

#30

#31

#32

#33

#34

#35

#36

Новые темы

  • Должны ли дети благодарить родителей.

    .

    9 ответов

  • Разоблачение с анонимного сайта

    8 ответов

  • Говорит что у нас с ним взаимные чувства

    2 ответа

  • Выделения после ппа

    Нет ответов

  • бывшая жена мч не дает нашим отношениям покоя

    2 ответа

#37

Внимание

#38

Новые темы за сутки: 63 темы

  • Тонзиллит и сепсис

    1 ответ

  • как отреагировать если вы что-то получили чего долго ждали?

    3 ответа

  • У кого-то получилось вылечить алкоголика?

    9 ответов

  • боль в горле

    2 ответа

  • Частое мочеиспускание

    2 ответа

  • Тяжесть в желудке постоянно

    1 ответ

  • Заснуть и перестать нервничать

    2 ответа

  • лечение рефлюкса

    8 ответов

  • Нервный тик

    1 ответ

  • Побочки Акнекутана

    1 ответ

Популярные темы за сутки: 64 386 тем

  • У кого-то получилось вылечить алкоголика?

    9 ответов

  • лечение рефлюкса

    8 ответов

  • Это послужит освобождением?

    6 ответов

  • чувствую себя плохо

    3 ответа

  • как отреагировать если вы что-то получили чего долго ждали?

    3 ответа

  • Частое мочеиспускание

    2 ответа

  • Заснуть и перестать нервничать

    2 ответа

  • боль в горле

    2 ответа

  • Тонзиллит и сепсис

    1 ответ

  • Побочки Акнекутана

    1 ответ

Следующая тема

  • ВИЧ, как вы живете?

    50 813 ответов

Предыдущая тема

  • Натуральное суперслабительное

    165 ответов

Баня и беременность на ранних сроках, возможные риски, можно ли беременным ходить в баню и париться?

Каждая женщина в период беременности должна держать себя под жестким контролем и взвешивать каждое свое действие: это касается как питания, так и способа жизни. Прежде чем что-то съесть или сделать, приходится узнавать у «бывалых» мамочек, позволяли ли они себе это во время беременности, и все ли с ними было в порядке, искать нужную информацию в Интернете, советоваться с врачом.

  • Можно ли беременным в баню: положительные стороны
  • Баня и беременность: негативные стороны
  • Баня и беременность на ранних сроках
  • Баня на поздних сроках беременности
  • Правила поведения в бане для беременных

В числе подобных вопросов есть и такой, а можно ли беременным в баню или сауну. Врачи не имеют единого мнения на этот счет. Одни своим пациенткам запрещают посещать сауну категорически, другие же советуют, но с определенной осторожностью, в частности, запрещают ходить в сауну на ранних сроках.

Давайте узнаем, можно ли девушкам в положении париться в бане.

Можно ли беременным в баню: положительные стороны

Обращаем внимание, что баня при беременности может быть разной. Поэтому в разумных пределах и в зависимости от вида парилки, все можно, только осторожно. В зависимости от типа бани, в парилке будут разные условия, влажность воздуха и разная температура. В этом и отличаются друг от друга русская, турецкая, финская, римская и другие виды бань.

Например, при беременности вы можете париться в турецкой бане, а вот о финской сауне лучше на время позабыть. Кроме того, при правильном выборе, баня беременным пойдет лишь на пользу. Вот некоторые положительные стороны посещения бани при беременности:

  • парилка – это отличная тренировка для дыхания перед родами;
  • есть возможность вывести токсины из организма и очистить кожу;
  • лечение простудных болезней и снижение воспалений дыхательных путей;
  • избавление от проявлений позднего токсикоза у беременных;
  • облегчение процесса родов;
  • избавление от отеков;
  • возможность держать себя в форме независимо от наличия живота;
  • лечение головной боли, когда запрещено принимать таблетки;
  • лечение высыпаний на коже;
  • избавление от проявлений варикозного расширения на венах;
  • возможность расслабиться и успокоить нервную систему;
  • оказание общеукрепляющего действия;
  • оказание эффективной подготовки к родам;
  • облегчение болезненных ощущений у беременных.

Но назначать посещение бани самой себе исходя из рекомендаций в Интернете или отзывов подруг категорически нельзя. Поскольку каждый случай при беременности уникальный, то париться в бане можно исключительно после одобрения врача, у которого вы стоите на учете.

Если не соблюдать рекомендации доктора, то могут возникнуть осложнения как для здоровья будущей мамы, так и самого малыша.

Баня и беременность: негативные стороны

Выдержать высокие температурные нагрузки в парилке не способны даже здоровые люди, а вот для беременных подобная нагрузка будет вдвойне сильнее. Именно поэтому многие врачи перестраховываются и запрещают своим подопечным женщинам в положении посещать такие заведения.

Итак, категорически нельзя ходить в баню при беременности, при таких обстоятельствах:

  • при наличии воспалительных процессов;
  • при повышенной температуре;
  • если беременная страдает эпилепсией;
  • при наличии онкологических заболеваний или ишемической болезни;
  • при гипертонии;
  • при наличии астмы;
  • если недавно была перенесена любая операция;
  • на первых двух неделях беременности;
  • на последнем месяце беременности;
  • при угрозе прерывания беременности и предлежании плаценты.

Если к вам относится хотя бы одно из вышеизложенных утверждений – с баней следует подождать до родов. Поэтому прежде чем посетить парилку, не забудьте посетить врача и проследить за здоровьем. Не подвергайте опасности себя и будущего ребенка.

Баня и беременность на ранних сроках

Большинство врачей-гинекологов сходятся во мнении, что баня для беременных особо опасна на ранних сроках. В этот период опасно не только это, а практически все действия беременной, способные каким-либо образом повлиять на ее состояние. Почему так происходит: дело в том, что плацента еще не сформирована, а органы ребенка еще только образовываются, то есть он совершенно беззащитен и вероятность выкидыша под любым воздействием очень высока.

Баня на поздних сроках беременности

Второй триместр – наиболее подходящий период для всевозможных радостей, которыми может побаловать себя будущая мама в преддверии родов. Именно в этот период можно аккуратно и в баню ходить, и на море поехать и позволить себе что-нибудь вкусное.

А вот с наступлением третьего, последнего триместра, советуют от многого отказаться. Однако, в большинстве случаев, в такое время беременные чувствуют себя гораздо лучше, а здоровью будущего малыша ничего не грозит.

Но, тем не менее, если вы в течение беременности иногда позволяли себе попариться в баньке, лучше перестрахуйтесь и в последние недели перед родами откажитесь от такого досуга. Дело в том, что непосредственно перед родами вновь появляются риски для здоровья мамы и ребенка. Когда кожа нагревается, а затем быстро охлаждается, кровь перераспределяется, а это может вызвать преждевременное отхождение вод или же отслойку плаценты.

Правила поведения в бане для беременных

Но если вы себя чувствуете отлично, и до родов еще есть время, можете посетить баню, соблюдая при этом следующие правила:

  • желательно не посещать парилку в одиночку, нужно чтобы рядом всегда кто-то находился;
  • при головокружении, тошноты или других неприятных симптомах беременной срочно нужно выйти из парилки;
  • париться в положении можно при температуре не выше 70 градусов и не дольше 10 минут;
  • на голову обязательно надевайте специальную шапочку;
  • во время посещения парилки следует пить большое количество жидкости начиная от минеральной воды без газа и заканчивая травяными чаями;
  • после парилки следует принять прохладный душ или бассейн, но ни в коем случае не ледяной;
  • не посещайте баню чаще раза в неделю.

Если ваши банные посещения во время беременности проходили хорошо и вы себя при этом отлично чувствовали, то стоит найти время для парилки и после родов, ведь баня отлично восстановит силы, избавит от характерной депрессии и усилит лактацию.

Можно ли ходить в баню при беременности? — Справочная информация по банным печам, водогрейным котлам и печам калориферам.

Вопросы, которые волнуют беременных женщин, еженедельно парящихся в бане, понятны и ничего необычного в них нет. Действительно, насколько полезны или вредны банные процедуры беременным женщинам?

Многие современные специалисты по сей день спорят о благотворном воздействии парной на организм будущей матери.

Женщины, привыкшие регулярно посещать баню в обычный период жизни, во время беременности часто задаются вопросом, можно ли беременным в баню? Однозначного мнения, что беременным можно ходить в баню, нет, но это не означает, что баня во время беременности под запретом.

Давайте рассмотрим несколько точек зрения относительно посещения бани при беременности. Одна из них — посещение бани при беременности крайне нежелательно, другая — беременным можно париться в бане.

Врачи-гинекологи, перестраховываясь и излишне беспокоясь за здоровье своих пациенток в «интересном положении», могут категорически запрещать посещение парной. Практически всегда принятие горячих процедур противопоказано в период первого триместра. На вопрос, почему беременным нельзя в баню, отвечают: организм женщины еще недостаточно «осознал», что нужно позаботиться о том зародившемся существе, которое растет и развивается внутри. И при первой возможности может случиться отторжение плода, отслоение плаценты и другие неприятные последствия, которые могут привести к прерыванию беременности.

Баня на ранних сроках беременности противопоказана при сильном токсикозе, отклонениях в работе сердечно-сосудистой системы, непереносимости резких температурных перепадов. Перегрев и принятие ароматических процедур могут привести к прерыванию беременности. Обычно, бабки-ведуньи в старину помогали избавиться от нежелательной беременности именно с применением чрезмерно горячей парилки.

Но не стоит пугаться того, что баня может стать причиной преждевременных родов или прерывания беременности, необходимо всего лишь придерживаться простых и доступных для понимания правил. Баня для беременных предусматривает несколько иной температурный режим парной, чем обычно, даже если женщина до беременности ходила в парную с более высокой температурой.

Можно ли беременным посещать баню: историческая справка

Вспомните, какие рекомендации давались старыми знахарями беременным женщинам? Прежде всего, не поднимать тяжестей, не выполнять физически тяжелую работу и сохранять спокойствие, то есть не нервничать. Но нигде не встречается советов, следуя которым нужно вычеркнуть баню из списка привычных процедур.

В стародавние времена не только на Руси, но и в других землях баня была единственным местом, пригодным для принятия родов. Баня была олицетворением здоровья, чистоты и обновления. В бане всегда было в достатке теплой воды, а также температура окружающей среды наиболее подходила для нежного создания, только что появившегося на свет. Гигиенически чистое помещение бани, что в летний зной, что в зимнюю стужу всегда считалось местом с идеальными условиями для рождения младенца.

Кроме того, женщины, регулярно посещавшие баню даже в период беременности, характеризовались крепким здоровьем, выносливостью. Во время родов у таких женщин не наблюдалось острых и длительных болей, а роды проходили легко и быстро.

Стоит заметить, что не только простолюдины использовали баню в качестве родильного отделения. Купцы, бояре и даже представители венценосных семей устраивали целые пиры в банях по случаю рождения наследников. О начале пира собравшихся извещал первый крик рожденного ребенка.

Не стоит забывать, что многие негативные факторы современности не были присущи временам средневековья и периоду, предшествовавшему активному развитию промышленности. Именно потому и воздух был чище, и пища здоровее, и женщины крепче. Наши бабушки и прабабушки, конечно, хлебнули горя во время войн, но практически каждая женщина могла родить здорового ребенка, если не самостоятельно, то с помощью бабки-повитухи.

Современные женщины здоровьем уступают прародительницам, и даже в условиях оснащенных по последнему слову медицины родильных домов не всегда могут родить ребенка без постороннего вмешательства. Женщины сегодня более восприимчивы к боли и чаще надеются на капельницу с обезболивающим средством, чем на собственные силы и способность быстро родить ребенка.

Баня во время беременности: следуйте правилам и наслаждайтесь

Чтобы баня доставляла удовольствие как беременной женщине, так и существу, находящемуся в ее утробе, нужно придерживаться простых правил, которые сформировались на протяжении многих лет. На основании наблюдений, фиксируемых людьми разных народностей и времен, можно сделать вывод, что банные процедуры не только не вредны, но и полезны как будущей маме, так и вынашиваемому плоду.

Принимая контрастные водные процедуры, беременная женщина закаляет не только свой организм, но и организм своего малыша. Младенцы, родившиеся у женщин, регулярно посещавших баню, обычно обладают более сильным иммунитетом и легче переносят простудные заболевания.

Для женщин во время беременности баня, особенно сделанная с нашими банными печами, поможет сделать ткани и связки более эластичными, что позволит предотвратить такое явление, как растяжки или, по крайней мере, снизит риск появления больших растяжек на бедрах, животе и груди.

Баня для будущей матери — это еще и место для психологической релаксации. Находясь в приятной компании подруг, беременная женщина может доверительно побеседовать об имеющихся проблемах, снять стресс повседневности, получить дельные советы от женщин, уже имеющих детей.

Считается, что беременной женщине лучше посещать баню с наблюдающей акушеркой или инструктором. Но, если нет противопоказаний, и беременность протекает нормально, то можно ограничиться и компанией подруг, которые знают, как пользоваться парной во время беременности и чего не следует делать.

Итак, что позволительно беременным женщинам при посещении бани:

  1. Если вы не посещали баню перед беременностью, то сначала расскажите о своем намерении наблюдающему вас гинекологу. Скорее всего, вам посоветуют посещать баню после пятнадцатой недели беременности. Кроме того, банные процедуры при беременности в этом случае не должны характеризоваться резким перепадом температур. Приучайте свой организм к бане постепенно, ненавязчиво.
  2. Температура в парной не должна быть выше семидесяти градусов, а сама процедура парения по длительности не должна превышать семи минут. Связано это с недопустимостью перегревания организма и уменьшения доступа кислорода на длительный период времени.
  3. Не практикуйте после горячей парной ледяную купель. Это во время беременности также недопустимо. Достаточно освежающего прохладного душа, который смоет выступившую соль.
  4. Отдых после парной должен быть продолжительным. Да и сам поход в баню — не кратковременным удовольствием.
  5. Можно применять следующую цепочку процедур: парная — отдых — душ — обтирание. Эта цепочка может повторяться 3-5 раз, причем ваш организм и самочувствие сами подскажут вам, когда пора остановиться.
  6. Применение травяных настоев и чаев в бане во время беременности не противопоказаны, а, наоборот, помогают промыть почки, снизив нагрузку на них. Между процедурами беременным нужно пить либо чистую родниковую воду, либо отвар плодов шиповника. Питье между банными процедурами также способствует улучшению процесса выведения шлаков. Подкожные железы очищаются и эффективно работают в течение длительного времени. Каждая клеточка кожи оживает и активно дышит.
  7. Банная ароматерапия — приятная и полезная процедура как в обычный период жизни женщины, так и во время беременности. Стоит только помнить, что ни в коем случае нельзя применять масла с ароматами пижмы, туи, иссопа, руты и полыни. Благотворно на организм беременной женщины воздействует парная с применением ароматов цитрусовых, бергамота, хвои, эвкалипта, ромашки, чайного дерева, иланг-иланга, мяты, лаванды и сандала.

Для беременных женщин обязательно использование индивидуального коврика, которым застилается полок в парной, полотенца и резиновых тапочек, мягкой шапочки из натурального материала, чистого сменного белья.

Настраиваясь на поход в баню, беременная женщина не должна ощущать дискомфорт. Баня должна ассоциироваться у беременной женщины с приятной компанией, релаксом, освобождением от нервных перегрузок повседневности, погружением в процедуру очищения и обновления.

О том, что женщины в положении с удовольствием посещают баню, свидетельствуют семейные фото беременных в бане, которыми изобилует Интернет. Сегодня выложить фотографии своей беременной жены не считается зазорным, особенно, если доступ к этим фотографиям имеют только друзья и родственники.

Посещение бани во время беременности поможет предотвратить такие неприятные явления, как поздний токсикоз, варикозное расширение вен, патологическая отечность конечностей, особенно ног. Поскольку банные процедуры улучшают периферическое кровообращение, то у беременных женщин, регулярно посещающих парную, реже встречается онемение рук и ног.
К тому же и для вынашиваемого ребенка банные процедуры полезны. Активизация процесса кровообращения и очищение организма беременной женщины от шлаков улучшают обмен веществ в организме матери и ребенка. Происходит активизация процесса снабжения плода кислородом, плод развивается правильно и своевременно.

Насколько комфортно малышу в утробе во время банных процедур, он и сам даст понять будущей мамочке. По своему самочувствию вы безошибочно определите, стоит ли вам продолжать посещение парной, делать легкий массаж веником, обливаться прохладной водой после горячей парной, плавать в бассейне и принимать ароматические ванны.

Можно ли принимать ванну во время беременности?

Когда я была беременна дочерьми, я всегда чувствовала наибольшую боль и усталость в пояснице. Принятие теплой ванны с английской солью было для меня отличным способом снять мышечное напряжение и расслабить разум и тело. Я любил принимать теплую ванну раз в неделю, обычно в четверг или пятницу вечером в конце долгой рабочей недели или после легкой тренировки.

Но — спросите вы — можно ли вообще принимать ванну во время беременности?

Да! Тем не менее, вам необходимо принять некоторые меры предосторожности, а именно следить за тем, чтобы температура вашей ванны не была слишком высокой, и чтобы вы не добавляли в воду токсичных химических веществ или раздражителей.

Температура

Температура тела выше 101 градуса по Фаренгейту может вызывать беспокойство во время беременности, особенно в течение длительного периода на ранних сроках беременности. Если вы сидите в горячей ванне с температурой воды не менее 104 градусов по Фаренгейту, всего за 10 минут температура вашего тела повысится до 102,2 градусов по Фаренгейту, что является потенциально небезопасной температурой.

По этой причине температура воды в ванне должна быть между 98,6 и 100 градусами по Фаренгейту. Вы можете использовать термометр или детский термометр для ванны (он будет плавать в воде, и вы сможете использовать его снова, как только ваш ребенок родится и начнете купать его самостоятельно!) для контроля температуры воды. Вывод: поддерживайте температуру воды в ванне между 98,6 и 100 градусами во время беременности.

Чем опасна горячая вода?

Горячая вода может быть опасна для беременных, поскольку она может поднять температуру тела выше нормального уровня. Это может привести к гипертермии или перегреву. Гипертермия вызывает падение артериального давления, что может уменьшить приток крови к ребенку и лишить его необходимых питательных веществ и кислорода. Некоторые исследования связывают горячие ванны и сауны или джакузи на ранних сроках беременности с врожденными дефектами, включая расщепление позвоночника.

Выйдите из ванны, если вы испытываете любой из следующих симптомов:
  • Потливость
  • Тошнота
  • Головокружение
  • Жарко
  • Дискомфорт
  • Зуд

Если в какой-то момент вы заметите, что обильно потеете, немедленно выйдите из ванны, ополосните себя холодной водой и выпейте много воды, чтобы охладиться.

Берегите себя от обезвоживания!

Не забывайте пить много воды до и после ванны, потому что тепло от теплой ванны вызывает потоотделение и потерю жидкости.

Что я могу добавить?

Безопасно добавлять соль для ванн в теплую или прохладную ванну, чтобы облегчить боли, вызванные беременностью, облегчить симптомы геморроя и снизить общий стресс. Добавьте две чашки соли для ванн в воду для принятия ванны и растворите ее, взболтав рукой, прежде чем погрузиться в нее примерно на 10-15 минут. Прочтите оборотную сторону этикетки, чтобы убедиться, что ваша соль для ванн не содержит токсичных химикатов или ароматизаторов. Нам нравятся хлопья для беременных Pink Stork с солью Мертвого моря и солью для ванн Dr. Teal с эвкалиптом и мятой.

Органические средства для ванн, не содержащие токсичных химикатов, допустимы, но в идеале не следует добавлять ничего, кроме соли для ванн или овсяных хлопьев. Зажгите свечу, включите мягкую музыку или используйте ароматерапию вне ванны, например ароматы ванили и лаванды, — отличные способы способствовать расслаблению, пока вы расслабляетесь в ванне.

Что не следует добавлять?

Избегайте мыльных пузырей, бомбочек для ванн и специальных масел, которые могут нарушить естественный кислотный баланс влагалища и привести к дрожжевой инфекции. Мало того, что дрожжевые инфекции доставляют дискомфорт, но и лекарства, используемые для лечения дрожжевых инфекций, также не всегда безопасны для приема во время беременности. Не добавляйте продукты, содержащие фталаты или сульфаты.

Альтернатива ваннам.

Если вы не любите купаться во время беременности, но любите плавать в воде, попробуйте бережное плавание в местном бассейне. Некоторые спортивные залы предлагают занятия плаванием для будущих мам. Другой альтернативой являются ванночки для ног с солью Эпсома, которые легко приготовить дома. Просто наполните пластиковое ведро или контейнер прохладной или теплой водой, добавьте соль Эпсома или овсянку, сядьте на свой любимый стул или на диван и погрузитесь в воду! Кроме того, пренатальный массаж может быть отличным способом снять мышечное напряжение и способствовать расслаблению.

Как долго я могу оставаться в ванне?

Ваша ванна не должна длиться более 10-15 минут. При длительном пребывании в горячей воде может возникнуть гипертермия. Это состояние возникает, когда температура вашего тела становится ненормально высокой, что вредно для вашего организма.  

Теплая ванна — это не то же самое, что джакузи, потому что джакузи имеют более высокую температуру и более подвержены микробам. Гидромассажные ванны и джакузи состоят из переработанной воды, протекающей при более высокой температуре.

В одном исследовании медицинские исследователи обнаружили повышенный риск врожденных дефектов, таких как атрезия пищевода, омфалоцеле и гастрошизис, у женщин, которые использовали джакузи более одного раза на ранних сроках беременности и в течение длительного периода времени.

Будьте осторожны, не поскользнитесь!

Выход из ванны — время делать это медленно и соблюдать меры предосторожности. Убедитесь, что у вас установлены нескользящие коврики для ванной как внутри ванны, так и на полу, когда вы выходите из нее. Если вы хотите наступить на что-то мягкое, рекомендуется использовать резиновые коврики. Возможно, вы захотите установить настенную опору или что-то прочное, чтобы держаться за нее, когда входите в ванну и выходите из нее, или попросите помощи у партнера.  

Уход после ванны

После ванны наденьте мягкое роскошное полотенце или халат. Увлажняйте кожу органическим лосьоном или маслом. Обязательно пейте много воды, чтобы избежать обезвоживания, и не стесняйтесь после успокаивающей ванны заснуть приятным, уютным сном, что даст вам и вашему ребенку время для отдыха и роста.

Следуя этим простым советам, вы сможете безопасно принимать ванну во время беременности и наслаждаться каждой блаженной минутой! Свяжитесь со своим врачом, если у вас есть какие-либо вопросы или опасения по поводу принятия ванны во время беременности.

Можно ли купаться в джакузи во время беременности? [Советы по безопасности]

Можно ли купаться в джакузи во время беременности? [Советы по безопасности]

Bullfrog Spas | Безопасность в джакузи   |

Беременность может быть замечательным, захватывающим и прекрасным временем в вашей жизни, но также может быть временем, полным беспокойства, дискомфорта и даже боли. До беременности вы, возможно, смачивали даже самые незначительные боли в джакузи, но теперь, когда вы ждете ребенка, вы задаетесь вопросом, хорошая ли это идея. Скорее всего, вы слышали неоднозначные советы об использовании джакузи во время беременности. Чтобы прояснить этот вопрос, мы провели для вас исследование, которое помогло вам разобраться в этом важном вопросе: можно ли купаться в гидромассажной ванне во время беременности?

 

Рекомендации врачей

 

Если вы спросите любого акушера-гинеколога о том, что можно и чего нельзя беременным женщинам, каждый из них, скорее всего, скажет одну и ту же фразу: «все в меру». Будущая мама МОЖЕТ пить кофе… в умеренных количествах. Она МОЖЕТ пить вино… в умеренных количествах. Она МОЖЕТ тренироваться… в умеренных количествах. Когда дело доходит до использования джакузи, врач, скорее всего, скажет вам примерно то же самое: будущая мама может пользоваться джакузи, но с оговорками.

 

Несмотря на то, что горячие ванны отлично подходят для расслабления и облегчения боли, они могут быть опасны, если вы не будете осторожны. Горячие ванны могут вызвать гипертермию, которая представляет собой аномально высокую температуру тела и состояние, которое может вызвать серьезные осложнения беременности. Вы можете избежать гипертермии и других осложнений, приняв тщательные меры предосторожности перед посещением джакузи, о чем мы подробно расскажем в этой статье. Мы также предоставим советы по безопасности о том, как снизить ваши риски, если вы в конечном итоге решите, что хорошее купание — это именно то, что вам нужно, чтобы сделать вас и ребенка счастливыми.

 

 

Важные температуры, о которых следует помнить: насколько жарко слишком жарко?

 

Вообще говоря, гипертермия возникает при температуре 104,0 градуса по Фаренгейту. Однако, по данным AmericanPregnancy.org, температура тела 101,0 градуса считается слишком высокой для будущих мам и их плодов, особенно если она держится в течение длительного периода времени. Другие источники, такие как Американский колледж акушеров и гинекологов, утверждают, что беременные женщины никогда не должны позволять температуре тела подниматься выше 102,2 градуса. Комиссия по безопасности потребительских товаров США рекомендует беременным женщинам использовать еще более низкую температуру в джакузи, всего 100,0 градусов. Хотя конкретные температуры различаются, каждая из этих организаций обычно предостерегает от использования джакузи во время беременности.

 

По данным Комиссии по безопасности потребительских товаров, средняя температура в джакузи составляет 104,0 градуса по Фаренгейту. У здорового взрослого человека тепловой удар может случиться в джакузи с температурой воды 106,0 градусов. Для только что развивающегося плода повреждение может произойти задолго до того, как будет достигнута эта температура.

 

 

Использование гидромассажной ванны и ранняя беременность от того, на каком сроке беременности женщина находится в данный момент. Если вы думаете о том, чтобы забеременеть в джакузи, вам нужно подумать о том, насколько развит ваш плод.

 

Исследования, упомянутые в отчете OTIS «Гипертермия и беременность», конкретно рассматривают последствия длительного воздействия (более 10 минут) высоких температур в первые семь недель беременности. Результаты показывают, что женщины в этих условиях подвергались более высокому риску рождения детей с дефектами нервной трубки, что может привести к состояниям, известным как расщелина позвоночника и анэнцефалия. Хотя в этих исследованиях обычно упоминается лихорадка, а не погружение в джакузи, вы можете понять, откуда исходят опасения и предостережения экспертов, когда речь идет о беременности и вопросе о джакузи.

 

 

Использование джакузи во втором и третьем триместрах эмоциональный) дискомфорт начинает наступать. Именно в это время будущие мамы часто тоскуют по теплым водам и успокаивающим струям спа. На данный момент рекомендация по-прежнему такова: действуйте с осторожностью.

 

Хотя риски, безусловно, меньше, чем в первом триместре, все же есть проблемы со здоровьем, о которых следует подумать. Беременные женщины в целом подвержены большему риску обезвоживания, низкого кровяного давления и головокружения, многие из которых усугубляются сильной жарой. Если вы позволите внутренней температуре тела подняться слишком сильно, у вас может возникнуть головокружение, обморок и/или подвергнуть риску себя и ребенка. На этом этапе важно пить много воды, пользоваться поручнями или просить поддержки, а также помнить о сигналах, которые подает вам ваше тело, если вы проводите время в джакузи.

 

 

Могут ли горячие ванны вызвать выкидыш?

 

В то время как исследования смогли связать гипертермию из-за лихорадки с врожденными дефектами, исследования были менее убедительными в отношении связи с выкидышем. В 1985 году Университет Джона Хопкинса провел исследование, в котором предположили, что гипертермия в первом триместре может быть фактором риска, связанным с выкидышем. Однако это было оспорено более масштабным датским исследованием 2002 г., которое не обнаружило доказательств связи.

 

Каждая беременность уникальна, каждая женщина уникальна, и каждый ребенок, родившийся или нерожденный, уникален. По этой причине вы всегда должны слушать своего врача и придерживаться строгих рекомендаций, изложенных для будущих мам.

 

 

Снижение риска для здоровья при купании в джакузи во время беременности

 

Если вы спросите своего врача, можно ли вам принимать джакузи во время беременности, и он ответит, что да, не прыгайте прямо сейчас. Есть определенные меры предосторожности, которые вы должны принять, чтобы не навредить своему ребенку или даже себе:

 

  • Отрегулируйте температуру в джакузи не выше 100 градусов по Фаренгейту, просто из осторожности.
  • Всегда держите термометр в воде, чтобы следить за температурой.
  • Ограничьте время замачивания до 10 минут.
  • Если вы почувствуете дискомфорт, жар, головокружение или слабость, выйдите из воды. Кроме того, выходите, если вы начинаете потеть.
  • Старайтесь не сидеть в патрубке, через который только что нагретая вода поступает в гидромассажную ванну (порты обычно располагаются внутри сиденья и форсунок на полу спа).
  • Если вы опускаете только ноги, оставьте их не более чем на 10 минут.
  • Если ваша беременность осложнена или у вас есть какие-либо хронические заболевания, вообще избегайте джакузи.

 

 

 

Принятие горячей ванны во время беременности

Если вам просто нужно расслабиться, но вы хотите сделать это, не беспокоясь о вреде, который вы можете или не можете причинить своему ребенку, вы можете просто принять горячую ванну. Замачивание в горячей ванне отличается от джакузи двумя ключевыми моментами. Во-первых, когда вы сидите в ванне, большая часть вашего тела находится над водой (руки и колени), а значит, у вас будет меньше шансов перегреться. Во-вторых, горячая ванна начинает остывать в тот момент, когда вы закрываете кран. Всего через 10 минут пребывания в горячей ванне температура воды в большинстве случаев будет около 9.8,8 градусов или ниже, что является более чем безопасной температурой для вас и ребенка. С другой стороны, в джакузи постоянно циркулирует горячая вода, а это означает, что сама ванна никогда не успевает остыть.

 

 

 

Рекомендации для беременных и гидромассажные ванны

 

Беременность, несомненно, будет прекрасным и захватывающим периодом в вашей жизни, но это не означает, что вы и ваш ребенок не застрахованы от осложнений. Вы можете снизить риск осложнений, следуя указаниям врача и придерживаясь рекомендаций для будущих мам, особенно в том, что касается джакузи. Если вы испытываете искушение избавиться от стресса рабочего дня, боли от утренней тренировки или даже просто боли от ношения в себе другого человека, помните об этих лучших практиках:

 

  • Избегайте использования джакузи в первом триместре беременности.
  • Поддерживайте температуру спа на уровне 100 градусов по Фаренгейту или ниже.
  • Замачивать не более 10 минут за один раз.
  • Следите за температурой воды и собственной температурой тела в течение этих 10 минут.
  • Если вам жарко, вы начинаете потеть, у вас кружится голова или проявляются другие признаки перегрева, выйдите.

 

 

 

Интернет-магазин Bullfrog Spas

 

Поддерживайте свой спа и наслаждайтесь спокойствием тела, душевного спокойствия и спокойствием дома с оригинальными продуктами Bullfrog Spas. Покупайте полезные аксессуары для гидромассажных ванн, оригинальные запасные части для спа-салона Bullfrog, простые в использовании химические средства для ухода за водой в гидромассажных ваннах и многое другое. Вещи, которых следует избегать во время беременности От мелирования волос до красок для дома — узнайте больше о том, что безопасно для вашего ребенка.

Иглоукалывание и массаж

Хотя некоторые дополнительные методы лечения, такие как иглоукалывание и массаж, обычно считаются безопасными во время беременности, во время беременности все еще бывают случаи, когда их не следует использовать. Например, нельзя массировать живот в первые 3 месяца беременности.

Обычно иглоукалывание во время беременности безопасно. Вам следует искать квалифицированного иглотерапевта, который имеет обширную подготовку и опыт работы с беременными женщинами. Сообщите своему специалисту по акупунктуре, что вы беременны, потому что определенные точки акупунктуры нельзя безопасно использовать во время беременности.

Если вы планируете использовать дополнительную терапию, важно сообщить об этом своему врачу или акушерке. Если вы затем решите использовать дополнительную терапию, вам всегда следует проконсультироваться с квалифицированным врачом, зарегистрированным в Австралийском агентстве по регулированию практикующих врачей (APHRA).

Кошки

Токсоплазмоз — распространенная инфекция, поражающая большинство птиц и млекопитающих, включая человека, и может вызвать серьезные проблемы во время беременности. Паразит под названием Toxoplasma gondii ( T. gondii ) можно обнаружить в кошачьих фекалиях или почве или в кошачьем туалете, загрязненном инфицированными кошачьими фекалиями.

Риск заражения токсоплазмозом во время беременности очень низок. Но если вы заразитесь токсоплазмозом на ранних сроках беременности, риск выкидыша увеличивается и может вызвать слепоту и поражение головного мозга у будущего ребенка.

Признаки токсоплазмоза включают легкие гриппоподобные симптомы, такие как высокая температура, боль в горле и боли в мышцах. Однако в большинстве случаев токсоплазмоз протекает бессимптомно.

Беременные женщины обычно не обследуются на токсоплазмоз. Поэтому важно, чтобы вы знали, как предотвратить заражение.

Чистящие средства

Проверьте этикетки чистящих средств, чтобы убедиться, что на них нет предупреждений о безопасности для беременных женщин. Если вы используете чистящие средства, клей, краску или любую другую бытовую химию, следуйте инструкциям по технике безопасности на этикетке. Во время уборки убедитесь, что помещение хорошо проветривается — откройте окна и двери.

Некоторые шарики от моли и туалетные дезодоранты содержат вещество под названием нафталин. Воздействие очень больших количеств нафталина может повредить клетки крови, что приведет к состоянию, называемому гемолитической анемией. Симптомы, которые могут возникнуть после воздействия больших количеств нафталина, включают усталость, потерю аппетита, тошноту, рвоту и диарею. Новорожденные дети особенно подвержены риску, если они подвергаются воздействию нафталина.

Упражнения

Во время беременности здорово быть активным и оставаться в форме, но сначала проконсультируйтесь с акушеркой или врачом, чтобы убедиться в отсутствии проблем со здоровьем, которые мешают вам заниматься спортом. Если проблем нет, попробуйте выполнять 30 минут умеренных упражнений, таких как ходьба или плавание, большую часть дней в неделю.

Регулярные физические упражнения могут:

  • помочь вам поддерживать здоровый вес
  • поможет вам расслабиться
  • поможет вам стать сильнее и выносливее — хорошо помогает справиться с беременностью, родами и быть родителем
  • помогают уменьшить дискомфорт, такой как боль в спине и варикозное расширение вен, от которых страдают некоторые беременные женщины

Искусственный загар

Активным ингредиентом искусственного загара является дигидроксиацетон (ДГК), нетоксичное вещество, которое вступает в реакцию с клетками внешнего слоя кожи и производит коричневый пигмент (цвет), называемый меланоидином. DHA не выходит за пределы внешнего слоя кожи и поэтому не всасывается в организм. Во время беременности можно использовать кремы и лосьоны для искусственного загара.

Во время беременности не рекомендуется пользоваться автозагаром, потому что вы можете вдохнуть аэрозоль, и неизвестно, опасно ли это для ребенка. Кроме того, искусственный загар иногда может вызывать аллергическую реакцию. Беременность изменяет уровень гормонов и может сделать кожу более чувствительной, чем обычно. Если вы используете искусственный загар, всегда сначала проверяйте продукт на небольшом участке кожи, чтобы увидеть, есть ли у вас реакция.

Хотя некоторые средства для искусственного загара содержат солнцезащитные средства, SPF (солнцезащитный фактор) обычно очень низкий. Повышенная чувствительность кожи во время беременности может означать, что у вас больше шансов обжечься, поэтому используйте крем с высокой степенью защиты (минимум SPF 30) и держитесь подальше от солнца как можно дольше.

Никто не должен использовать таблетки для загара или инъекции для загара. Таблетки для загара содержат большое количество бета-каротина и/или химического вещества под названием кантаксантин, которые связаны с опасными побочными эффектами, включая повреждение глаз и печени. Инъекции, содержащие меланотан, повышающий уровень меланина в коже, не одобрены Управлением по терапевтическим товарам (TGA) для загара и классифицируются как лекарство, отпускаемое только по рецепту.

Продукты питания

Есть некоторые продукты, которых следует избегать во время беременности, поскольку они могут вызвать у вас заболевание или нанести вред вашему ребенку. Узнайте больше о продуктах, которых вам следует избегать или о которых вам следует проявлять особую осторожность во время беременности, здесь.

Алкоголь

Безопасного уровня алкоголя во время беременности не существует. Независимо от того, планируете ли вы беременность, уже беременны или кормите грудью, отказ от употребления алкоголя является самым безопасным вариантом, поскольку алкоголь может нанести вред вашему будущему ребенку.

Краска для волос

Большинство исследований, хотя и ограниченных, показывают, что красить волосы во время беременности безопасно. Некоторые исследования показали, что очень высокие дозы химических веществ в красках для волос могут нанести вред. Тем не менее, эти дозы огромны по сравнению с очень низким количеством химических веществ, когда вы красите волосы.

Многие женщины решают отложить окрашивание волос до окончания первых 12 недель беременности, когда риск химических веществ, наносящих вред ребенку, намного ниже. Если вы красите волосы самостоятельно или работаете в парикмахерской, вы можете еще больше снизить риск, убедившись, что вы:

  • надеваете перчатки
  • оставить краску на минимальное время
  • работа в хорошо проветриваемом помещении

Мелирование волос путем нанесения краски только на пряди волос также снижает любой риск. Используемые химические вещества впитываются только вашими волосами, а не кожей головы или кровотоком.

Полуперманентные чистые растительные красители, такие как хна, являются безопасной альтернативой.

Беременность может повлиять на нормальное состояние ваших волос. Например, ваши волосы могут по-разному реагировать на окрашивание или химическую завивку и становиться более или менее впитывающими, вьющимися или непредсказуемыми.

Всегда полезно сначала провести тест на пряди, используя краску для волос или средство, которое вы собираетесь использовать. Поговорите со своим парикмахером за советом.

Лечение волос во время грудного вскармливания

Информация о лечении волос во время грудного вскармливания ограничена. Однако очень маловероятно, что значительное количество химических веществ, используемых в красках для волос, будет передано через грудное молоко. Это потому, что очень мало попадает в кровь. Многие женщины использовали средства для ухода за волосами во время грудного вскармливания, но никаких известных отрицательных результатов.

Живопись

Риск того, что пары современных бытовых красок нанесут вред вашему ребенку, невелик, но невозможно точно знать, насколько он мал. Это связано с тем, что очень сложно измерить количество веществ и химических веществ, которые поглощает ваше тело во время таких занятий, как рисование.

Было проведено очень мало исследований воздействия паров краски на нерожденных детей. Несколько проведенных исследований показывают, что риск чрезвычайно низок.

Ремонт домов может увеличить воздействие свинца. Если ваш дом был построен до 1971 (когда еще была доступна краска на основе свинца), посоветуйтесь, прежде чем делать что-либо, что может повредить краску. Краска на основе свинца, вызывающая беспокойство, может распространять свинцовую пыль в воздухе и по всему дому. Важно, чтобы беременные женщины и дети не находились рядом во время ремонтных работ, которые нарушают краску на основе свинца.

Любой небольшой риск для вашего ребенка наиболее высок в течение первого триместра, когда начинают развиваться органы вашего ребенка. Любые вредные пары или химические вещества на этом этапе могут более серьезно повлиять на вашего ребенка. В качестве меры предосторожности лучше не красить и не украшать по крайней мере до 14-й недели беременности.

Сауна или джакузи

Существует мало исследований по использованию саун, джакузи и подобных обогреваемых помещений для отдыха во время беременности. Однако желательно избегать их из-за риска перегрева, обезвоживания и обморока.

Вероятно, во время беременности вам станет теплее. Это связано с гормональными изменениями и усилением кровоснабжения кожи. Эти гормональные изменения также часто могут вызывать у беременных женщин слабость.

Если вы перегреваетесь, к вашей коже приливает больше крови, чтобы охладить ваше тело за счет потоотделения. Это означает, что меньше крови поступает к вашим внутренним органам, таким как мозг. Если это произойдет, ваш мозг может не получать достаточно крови и, следовательно, кислорода. Это может вызвать у вас слабость.

Когда вы посещаете сауну, джакузи, гидромассажную ванну, паровую баню или парилку, ваше тело не может эффективно отдавать тепло за счет потоотделения. Таким образом, температура тела вашего тела повышается. Вполне возможно, что значительное повышение внутренней температуры может повлиять на развитие вашего будущего ребенка, особенно в первые 12 недель беременности.

Будьте осторожны, когда вы выходите из горячей ванны или быстро встаете, так как это также может вызвать у вас слабость.

Солярии

Солярии (солярии) испускают ультрафиолетовые (УФ) лучи, тот же тип вредного излучения, что и солнечный свет. Использование солярия увеличивает риск развития рака кожи, в том числе злокачественной меланомы, самой серьезной формы рака кожи. В Австралии запрещено использовать коммерческий солярий.

Нет четких данных о влиянии УФ-лучей от солярия на нерожденного ребенка. Некоторые исследования предполагают, что может существовать связь между увеличением количества ультрафиолетовых лучей и дефицитом фолиевой кислоты. Это связано с тем, что ультрафиолетовые лучи могут разрушать фолиевую кислоту.

Беременные женщины часто обнаруживают, что их кожа более чувствительна, чем обычно. Если вы используете солярий во время беременности, ваша кожа может с большей вероятностью обгореть.

Рентген

Если возможно, вам следует избегать рентгена во время беременности. Ваш лечащий врач оценит, может ли ваше лечение подождать, пока вы не родите ребенка. Они оценят, перевешивают ли преимущества лечения низкий риск рентгенологического исследования. Вместо этого они могут рассмотреть возможность использования другого метода визуализации, например, ультразвукового сканирования.

Риск рентгеновского излучения связан со стадией беременности, на которой происходит облучение, и дозой, достигающей ребенка. Существует небольшой риск врожденных дефектов и проблем физического и умственного развития.

Однако повторное воздействие радиации может повредить клетки организма, что может увеличить риск развития рака. Вот почему доза радиации, используемая в рентгене, всегда настолько мала, насколько это возможно. Рентгеновские лучи во время беременности несут очень небольшой риск облучения будущего ребенка, что может привести к развитию рака в его или ее детстве.

Чтобы узнать больше, посетите страницу Inside Radiology — Радиационный риск медицинской визуализации во время беременности.

Рентген зубов

Убедитесь, что ваш стоматолог знает, что вы беременны. Если вам нужен рентген зубов, ваш стоматолог обычно ждет, пока вы не родите ребенка, даже несмотря на то, что большинство рентгеновских снимков зубов не затрагивают брюшную полость или область таза.

Другие рентгенологические исследования

Крайне важно сообщить своему врачу или специалисту, если вы беременны или можете быть беременны, поскольку некоторые процедуры могут повлиять на плод. Ваш врач или специалист направит вас на соответствующую рентгенологическую процедуру, если это безопасно. Вы также должны проинформировать больницу или рентгенологический кабинет, когда записываетесь на прием, и медицинский персонал, проводящий процедуру, если вы беременны или можете быть беременны.

Грудное вскармливание и рентген

Как правило, вам не нужно прерывать грудное вскармливание, чтобы пройти рентгенологические исследования, такие как рентген, МРТ, КТ, ангиограмма, УЗИ или маммография. Эти обследования не влияют на грудное вскармливание.

Но важно, чтобы вы сообщили своему врачу или специалисту, если вы кормите грудью. Некоторые процедуры могут включать введение в вену радиоактивного вещества, которое через несколько дней вымывается из организма с мочой. Пока он находится в вашем организме, очень небольшое количество радиоактивного вещества может передаться вашему ребенку через грудное молоко. Ваш врач или специалист и их персонал дадут вам инструкции, например, сцеживать и выбрасывать грудное молоко на короткое время после сканирования, чтобы ваш ребенок не подвергался ненужному воздействию радиоактивного вещества.

Позвоните в отдел по вопросам беременности, родов и ребенка по телефону 1800 882 436, чтобы поговорить с медсестрой по охране здоровья матери и ребенка.

Узнайте здесь больше о разработке и обеспечении качества контента HealthDirect.

Лежание, сон и купание во время беременности. Часто задаваемые вопросы

Акушерство

последнее обновление 14. 07.22. Изменения ногтей во время беременностиСтоматология Часто задаваемые вопросы о беременности Часто задаваемые вопросы о физических упражнениях во время беременности Часто задаваемые вопросы о рождении ребенка Часто задаваемые вопросы о стимулировании родов Лежание, сон и купание во время беременности ——О докторе АлиабадиАкушерствоГинекологияМенопаузаОперацииКосметикаМона ЛизаВидеоБлог о женском здоровьеГлавная страница

Главная → Акушерство → Часто задаваемые вопросы по акушерству → Укладывание, сон и купание во время беременности

Часто задаваемые вопросы о укладывании, сне и купании во время беременности, на которые ответил лучший акушер-гинеколог Лос-Анджелеса доктор Тайс Алиабади

Есть ли какие-либо другие вопросы, которые вы хотели бы задать увидеть здесь ответ от нас? Пожалуйста, нажмите здесь и дайте нам знать!

 

В каком положении лучше всего спать беременному животу?

Через 20 недель ваш живот начнет увеличиваться, что сделает сон на животе трудным и даже невозможным. Вам также следует избегать сна на спине, так как это сужает ваше дыхание и препятствует кровообращению в нижней части тела.

Лучшее положение для сна во время беременности — на боку. Хотя любой бок подходит, эксперты считают, что спать на левом боку лучше всего для кровообращения. Лежание на левом боку также снимает нагрузку с печени на вес живота.

 

Что я могу сделать, чтобы спать на боку во время беременности было удобнее?

Если вы обычно спите на спине или на животе, переход на сон на боку может быть проблемой. К счастью, есть некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы облегчить засыпание и спать на боку.

  • Используйте подушку для тела. Подушка для тела или подушка для беременных — это длинная подушка, которую вы кладете под живот и между ног. Это обеспечивает поддержку вашего живота и нижней части спины. Вы также можете положить еще одну подушку для тела вдоль спины, чтобы не перевернуться на спину.
  • Наклоните кровать. Если у вас изжога, приподнимите изголовье кровати на несколько дюймов, чтобы кислоты оставались в желудке.
  • Поднимите грудь. Если у вас проблемы с дыханием, положите под туловище небольшую подушку, чтобы снять давление с органов дыхания.

 

Я пытался спать на боку, но все равно просыпался на спине или животе. Будет ли ребенок в порядке?

Не беспокойтесь, если это произойдет. Постарайтесь заснуть на боку, но не просыпайтесь всю ночь только для того, чтобы изменить положение тела. Вы должны позволить своему телу делать то, что кажется наиболее удобным, и наслаждаться сном столько, сколько можете, пока можете.

 

Почему я так много писаю ночью?

Беременность печально известна «сжатием» мочевого пузыря. Растущая форма ребенка давит на мочевой пузырь, уменьшая часть его объема и вызывая у вас позывы к мочеиспусканию гораздо раньше, чем обычно. Это может затруднить хороший ночной сон. Вы можете справиться с этой проблемой, ограничив потребление жидкости перед сном, но при этом вы не обезвоживаете себя. Следует избегать диуретиков, таких как напитки с кофеином.

 

Что я могу сделать, чтобы помочь себе уснуть?

Стрессы и дискомфорт во время беременности могут затруднить расслабление перед сном. Кроме того, во время беременности следует избегать снотворных и других лекарств. Попробуйте эти естественные методы, чтобы убаюкать ваше тело:

  • Выпейте стакан теплого молока прямо перед сном.
  • Съешьте закуску с высоким содержанием углеводов, например соленые крекеры.
  • Перед сном примите теплую (не горячую) ванну.
  • Займитесь физическими упражнениями, но закончите их как минимум за три часа до сна. Вы можете ходить пешком, кататься на велосипеде, плавать или заниматься йогой.
  • Растяжка и массаж помогут расслабить мышцы.

 

Могу ли я пользоваться гидромассажной ванной, сауной или солярием во время беременности?

Хотя купание в джакузи или отдых в сауне может показаться идеальным способом расслабить воспаленные мышцы, тепло большинства джакузи и саун на самом деле может быть вредным для беременных женщин. Беременность нарушает нормальную регуляцию температуры вашего тела, подвергая вас большему риску обморока и гипертермии.

Американский колледж акушеров и гинекологов рекомендует, чтобы температура тела беременных женщин никогда не превышала 102,2˚F. Большинство джакузи колеблются при температуре около 104˚F. Тем не менее, вы можете использовать гидротерапевтические бассейны, которые обычно поддерживаются на уровне 9 часов.5˚F.

Вам следует избегать использования солярия во время беременности. Кожа беременных женщин гораздо более чувствительна к ультрафиолетовым лучам из-за увеличения содержания меланина. Использование солярия может увеличить появление гиперпигментации и меланодермии — коричневых пятен на коже, которые появляются на теле некоторых женщин во время беременности.

 

ХОЧУ КОНСУЛЬТАЦИЮ С ДОКТОРОМ. АЛЯБАДИ? ЗАПРОСИТЬ ВСТРЕЧУ СЕЙЧАС

Сохранить

Сохранить

  • О нас
  • Последние сообщения

Д-р Таис Алиабади

Доктор Таис Алиабади, имеющая высокую квалификацию и признание в медицинском сообществе, сертифицирована Американским советом по акушерству и гинекологии и является дипломатом Американского колледжа акушерства и гинекологии. Она внедряет самые передовые, современные технологии и варианты лечения. Доктор Алиабади специализируется на современных малоинвазивных хирургических методах, обещая своим пациентам более короткое время восстановления, уменьшение боли и минимальное вмешательство в их повседневную жизнь.

При поддержке своей теплой профессиональной команды, доктор Алиабади лечит женщин на всех этапах жизни и дорожит особыми отношениями один на один между пациентом и врачом.

Последние сообщения доктора Таиса Алиабади (посмотреть все)

Насколько безопасно принимать горячий душ во время беременности? — Мерлин Душинг

12 ноября 2021 г., Inspiration

Мы рассмотрим некоторые мифы о принятии душа во время беременности.

 

Расслабление в горячем душе в конце долгого и тяжелого дня — отличный способ расслабиться. И не только это, душ имеет ряд преимуществ для здоровья, таких как укрепление вашей иммунной системы или помощь при кожных заболеваниях … но опасен ли горячий душ во время беременности? Уровни прогестерона чрезвычайно высоки во время беременности, что может привести к тому, что беременные женщины станут очень горячими и потеют больше, чем обычно.

Насколько жарко, слишком жарко?

Вы, возможно, слышали, что некоторые виды деятельности небезопасны для беременных женщин, поскольку они могут повысить внутреннюю температуру тела. Одним из таких занятий является принятие очень горячего, продолжительного душа и ванны. Так можно ли принимать горячий душ во время беременности? Несмотря на то, что меры предосторожности необходимы при температуре воды, регулярный теплый душ во время беременности совершенно безопасен .

Многие женщины также задаются вопросом, безопасно ли принимать душ ночью во время беременности. Нет никакой разницы между приемом душа ночью или днем ​​— самое главное — прислушиваться к сигналам своего тела и распознавать, не перегреваетесь ли вы. Беременным женщинам рекомендуется спать от восьми до девяти часов в сутки. Теплый душ перед сном может помочь вам расслабиться, уменьшить стресс, почувствовать себя более свежим и быстрее заснуть. Это способствует лучшему кровообращению и помогает в физическом расслаблении. Все это способствует физическому расслаблению и спокойному сну будущей мамы.

 

 

Каковы возможные последствия чрезмерного повышения температуры?

Горячая вода может вызвать тепловой стресс и повысить внутреннюю температуру тела выше 102°F (39°C), что может быть потенциально опасным для вашего ребенка. Хотя исследования продолжаются, исследования показали, что перегрев, особенно в первом триместре, может вызвать дефекты нервной трубки, которые влияют на развитие мозга и позвоночника вашего ребенка.

Если ваша вода слишком горячая, вы также можете почувствовать слабость или тошноту во время беременности, так как жара может снизить ваше кровяное давление больше, чем обычно. Это может повлиять на приток крови к вашему ребенку, что небезопасно на любой стадии беременности.

Что вы можете сделать в качестве альтернативы?

Матери, испытывающие высокий уровень стресса или беспокойства во время беременности, чаще рожают детей в раннем возрасте или с низким весом при рождении. Если вы действительно скучаете по горячим душам как способу снятия стресса, как насчет того, чтобы попробовать плавание или йогу и сократить время, проводимое в душе? Даже быстрая прогулка может снизить уровень гормона стресса кортизола и повысить уровень эндорфинов. Врачи и ученые изучили преимущества медитации и дыхательных упражнений для беременных женщин и показали, что они могут помочь будущим матерям на протяжении всей беременности и особенно во время родов. Еще одна отличная техника релаксации – лечебный массаж. Пренатальный массаж помогает беременным женщинам снять напряжение, отек рук и ног, а также боль в мышцах и суставах. Это также помогает расслабить мышцы, улучшить сон и снизить уровень стресса и беспокойства. Вы всегда должны проконсультироваться с врачом, прежде чем делать массаж для беременных.

Как обезопасить себя во время принятия душа во время беременности?

Хотя вы можете сократить время, проводимое в душе, какие другие факторы можно контролировать, чтобы оставаться в безопасности в душе во время беременности.

Правильная температура — это очень индивидуальное решение, но имейте в виду, что вода должна быть достаточно прохладной, чтобы вы могли сразу принять душ, не задумываясь. Если температура воды заставляет вашу кожу краснеть или вы начинаете потеть, она слишком горячая. Примите прохладный душ или душ с температурой не выше 100°F (37,8°C), чтобы снизить внутреннюю температуру, если вам становится слишком жарко.

Не забудьте сначала проверить воду, опустив локоть или предплечье под воду, так как эти части тела более чувствительны, чем другие.

Вкратце: если вода не слишком горячая, регулярный душ во время беременности может стать отличным способом избежать многочисленных стрессов и напряжения во время беременности. Ванна с английской солью может помочь при геморрое, снять стресс и боли.

Также рекомендуется отказаться от использования масел для ванн, так как они могут вызвать аллергические реакции, преждевременные роды или даже выкидыш.

Будьте осторожны, не поскользнитесь в душе!

Еще одна проблема, о которой часто забывают, для беременных женщин (и для семей с маленькими детьми или пожилыми близкими) – поскользнуться в душе. Чтобы избежать ненужных травм, следите за тем, чтобы ваш душ был как можно более чистым, чтобы предотвратить скопление мыла, шампуней и других потенциально скользких веществ. Вы можете прочитать наши простые советы по уборке здесь.

Вы также можете рассмотреть возможность добавления поручня или душевой штанги в душ для дополнительной поддержки. Коллекция MERLYN revo была разработана с учетом потребностей беременных, чтобы дать женщинам дополнительное спокойствие. revo — это многофункциональная система хранения и опорная стойка для душа, выполненная в соответствии с теми же стандартами роскошного дизайна, что и коллекция MERLYN Arysto.

Гладкая хромированная душевая штанга, разработанная с учетом потребностей домов разных поколений, служит надежной опорой для молодого и старшего поколений. revo также предлагает практичное решение для хранения в душе — без ущерба для стиля.

Другим вариантом, который следует рассмотреть, является установка нескользящего душевого поддона. Наш ассортимент стильных подносов был тщательно протестирован, чтобы обеспечить вам и вашей семье душевное спокойствие. Принимайте душ в самых безопасных условиях без ущерба для стиля. Узнайте больше о нашем ассортименте противоскользящих покрытий здесь.

Свяжитесь с нами

Чтобы узнать больше о том, как мы можем помочь вам создать идеальную расслабляющую и успокаивающую атмосферу под душем, свяжитесь с нами сегодня или следите за нами в социальных сетях

 

Источники:
3 https: //www.brennerchildrens.org/KidsHealth/Parents/QandA/Pregnancy-and-Infants/Can-I-Take-Long-Hot-Showers-While-Im-Pregnant.
htm
https://www.telegraph.co .uk/science/2018/03/01/беременные-женщины-могут-наслаждаться-горячими-ваннами-саунами-без-риска-говорит/
Вам также может понравиться
22 сентября 2021 г., Inspiration News

Самодиагностика рака молочной железы спасает жизни

Груди бывают разных форм и размеров, и ваша грудь может меняться с возрастом и в разное время месяца. Важно знать свою грудь и то, что для вас нормально, так как это облегчит обнаружение любых необычных изменений.

Подробнее

06 декабря 2021 г., Вдохновение

Вдохновение в трендах для обновленной ванной комнаты

Чтобы вдохновить как домовладельцев, так и дизайнеров, мы рассмотрели последние тенденции, доминирующие в дизайне ванных комнат. От индустриального до спа-стиля — каждый найдет свой стиль. Святилища для … Продолжение

Подробнее

  • изучить
  • товаров
  • выставочный зал
  • опора

Извините, ничего не найдено.

быстрые ссылки

Использование

спа и гидромассажной ванны во время беременности: безопасно ли это?

— Как сделать разумный выбор, чтобы избежать рисков и воспользоваться преимуществами

Во время беременности возникает много вопросов об использовании гидромассажной ванны — независимо от марки гидромассажной ванны или типа гидромассажной ванны, которую вы используете.

Медицинские эксперты обычно рекомендуют беременным женщинам воздерживаться от посещения спа-салона или, по крайней мере, делать это очень экономно.

Давайте углубимся, чтобы лучше ответить на этот вопрос. Давайте поможем устранить путаницу, связанную с беспокойством о том, безопасно ли использовать спа во время беременности.

Температура воды и температура тела

Независимо от того, в каком водоеме вы находитесь, если он теплее, чем температура вашего тела, со временем это неизбежно повысит внутреннюю температуру.

Рекомендации по охране здоровья советуют, что перегреться в джакузи – это , а не рекомендуется во время беременности. В частности, Американский колледж акушеров и гинекологов (ACOG) предостерегает беременных женщин от температуры тела ниже 102,2 градусов по Фаренгейту.

Большинство современных спа ограничивают температуру воды до 104 градусов по Фаренгейту. Однако даже при температуре 102 градуса температура тела может подняться выше безопасного порога всего за 10 минут.

Начнем с того, что вам следует знать о первом триместре беременности.

Посещение курорта в течение этих трех месяцев может быть особенно опасным. Это связано с тем, что жара может нанести вред развивающейся нервной системе вашего ребенка.

Ряд медицинских исследований показали повышенный риск дефектов нервной трубки, таких как расщепление позвоночника, когда женщины в первом триместре подвергаются воздействию воды температурой 101 градус или выше.

Другое исследование показало, что погружение в горячую воду является потенциальной причиной различных врожденных дефектов, а в худшем случае невынашивание беременности .

Однако по мере приближения к началу второго триместра обстоятельства меняются. На этом этапе позвоночник вашего ребенка будет полностью сформирован. В результате развивающийся ребенок гораздо менее уязвим для вреда от повышения внутренней температуры тела.

Опасность микробов

Еще одна проблема, связанная с купанием в спа во время беременности, — это потенциальное присутствие в воде вредных микроорганизмов.

Спа-центры в общественных водных сооружениях, таких как спортивные залы или общественные бассейны, могут не содержаться в надлежащем состоянии. Но это почти невозможно сказать. Вы хотите рискнуть, погрузившись в то, что может быть богатой патогенами средой?

Эти теплые бассейны с водой могут быть чашками Петри для различных бактерий и вирусов. Подобные микроорганизмы могут представлять опасность для здоровых взрослых, не говоря уже о беременных.

Конечно, если у вас дома есть частный спа-салон, вам лучше. Вы контролируете окружающую среду и можете обеспечить регулярное управление качеством воды для чистой и здоровой водной среды.

Когда речь идет об уходе за спа, постоянство имеет решающее значение. Обязательно регулярно проверяйте химический состав воды.

Вы можете использовать такие инструменты, как тест-полоски для воды . Они помогут вам измерить уровни хлора, брома, рН, щелочности и циануровой кислоты.

По результатам испытаний вы узнаете, находятся ли уровни там, где они должны быть для оптимального качества воды, или вам нужно добавить какие-либо химические вещества, чтобы сбалансировать воду.

Как безопасно пользоваться гидромассажной ванной или спа во время беременности

Как правило, мы рекомендуем вам не пользоваться спа в первом триместре.

Даже если вы погружаетесь в горячую воду только на несколько минут или знаете, что вода должным образом продезинфицирована, каждый человеческий организм индивидуален и поэтому может реагировать по-разному. Последнее, что вам нужно, это перегреваться быстрее, чем вы ожидаете.

Если вы действительно чувствуете потребность в хорошей расслабляющей ванне, мы рекомендуем альтернативу: вместо этого окуните ноги в подогретую воду, так как теплая ванна для ног также может принести много пользы для здоровья и расслабления .

Теперь, конечно, если у вас закончился первый триместр и вы хотите окунуться в спа, вот несколько тактик, о которых следует помнить:

  • Попробуйте выбрать место на стороне , противоположной , в местах, на которые не попадают струи горячей воды.
  • Выходите каждые десять минут, чтобы передохнуть и остыть перед повторным входом.
  • Если вы почувствуете головокружение или тошноту, немедленно покиньте спа. Затем следите за состоянием своего тела, чтобы убедиться, что вы снова чувствуете себя нормально.
  • Никогда не пользуйтесь спа, если у вас жар.
  • В большинстве спа есть скамья. Если это так, сядьте так, чтобы ваша грудь могла оставаться над водой, а не погружаться в нее всем телом, что может привести к перегреву.

Само собой разумеется, но по возможности лучше поддерживать довольно низкую температуру воды. По мнению экспертов, это число должно быть ниже примерно 98 градусов. Это может снизить некоторые из описанных рисков.

Альтернативы гидромассажной ванне и спа-процедурам во время беременности

Одной из самых безопасных и наиболее похожих альтернатив спа-процедур для беременных является теплая ванна. Во время беременности ванны с теплой водой предлагают много преимущества для здоровья и релаксации — но без тех же рисков, которые связаны с подогреваемыми спа.

Теперь вам нужно убедиться, что вода теплая, а не горячая. И вот почему: сидение в ванне с горячей водой лишает смысла быть альтернативой.

Если у вас есть частный спа-салон или джакузи, у вас есть похожий подход. Используйте спа, но поддерживайте температуру воды не более 98 градусов.

Хороший совет: держите стакан с холодной водой на расстоянии вытянутой руки, чтобы сохранять прохладу. Если по какой-либо причине вы почувствуете головокружение, тошноту или дискомфорт, немедленно выйдите из воды!

Если теплая ванна или частный спа-центр с регулируемой температурой не подходят, мы рекомендуем вместо этого пойти на горячую ванну для ног.

Вы можете сделать это, наслаждаясь журналом или выпивая чашку теплого чая. Вы не только получите удовольствие от расслабления в теплой воде без связанных с этим рисков, но также можете добавить немного соли Эпсома в , чтобы уменьшить боль, связанную с отеками стоп и лодыжек, которые часто сопровождают беременность .

Окончательный вердикт: безопасно ли это?

Вот главный вывод: если вы находитесь в первом триместре, вообще избегайте посещения спа-салона.

Матча зеленый чай: Что такое чай матча?

Posted on by admin Leave a Comment on Матча зеленый чай: Что такое чай матча?

Чай матча как заваривать и пить – польза и вред

Маття (матча) – пока ещё экзотический для наших широт чайных напиток. Хотя, по сути, это – привычный и хорошо знакомый нам зелёный чай, только измельчённый до состояния пудры. В чём прелесть? Во-первых, по количеству антиоксидантов и полезных элементов маття, он в 10 раз обгоняет традиционный зелёный чай, ведь в процессе приготовления лист растворяется в воде полностью. Во-вторых, с использованием этой пудры можно готовить не только различные варианты коктейлей, но использовать её в выпечке или косметологии.

Но и это – далеко не всё. Предлагаем познакомиться с чайным напитком маття поближе.

Исторический экскурс

С начала 9 века, чай матча использовали в Китае как лекарственное средство. Но, несмотря на «родину» напитка, популярность он обрёл только в конце 19 века в Японии, благодаря дзен-буддийским монахам. Но даже сейчас японский матча – не самый распространённый чай: он составляет всего 0,6% от общего чайного урожая страны.

Особенности изготовления

В основе матти – высококачественные чайные листья Тенча, которые помещают в тень за 20-30 дней до сбора. Благодаря защите от солнца фотосинтез замедляется, куст растёт медленнее, за счёт чего цвет получается более насыщенным, хлорофилл и аминокислоты продуцируются активнее. В таких листьях – повышенная концентрация L-Теанина (о нём – чуть позже), который, в том числе, придаёт чаю матча мягкий вкус.

Листья собирают вручную, после недолго пропаривают, чтобы избежать дальнейшего окисления, сохранить нежный вкус и все питательные вещества. Далее листья прессуют, чтобы выровнять, хорошо просушивают, очищают от всего лишнего и измельчают, получая на выходе порошок зеленого чая насыщенного цвета.

Раньше для помола использовали каменные мельницы из гранита. Сейчас – автоматизированное оборудование, которое, между тем, также не обеспечивает высокую производительность: за час получается около 30 грамм порошка матча.

Состав

В отличие от обычного зелёного чая, маття содержит гораздо больше антиоксидантов, в том числе, катехины и полифенолы. Высоко содержание аминокислот – теофиллина и L-теанина, а также микроэлементов и витаминов (A, C, E, K, различных групп B), клетчатки.

Воздействие на организм

Польза чая матча многих впечатлит своим многообразием:

  • Укрепление иммунитета. Благодаря высокому содержанию полифенолов, антиоксидантов, L-Теанина, EGCG (галлат эпигаллокатехина).
  • Улучшение работы сердечнососудистой системы. За счёт того же EGCG, который является растительным соединением (также называют катехин) и представляет собой мощный антиоксидант, защищающий клетки от воздействия свободных радикалов (побочные продукты дыхания), препятствует воспалениям, связанным с окислительными процессами. EGCG мешает накоплению «плохого» холестерина, липидов. А значит, является отличной профилактикой тромбов, помогает снизить давление и предотвращает развитие гипертонии.
  • Борьба с диабетом (второго типа). Чай матча, за счёт высокого содержания антиоксидантов, снижает уровень триглицеридов и глюкозы в печени. Напиток оказывает ингибирующее воздействие, предотвращая накопление в почках продуктов гликирования.
  • Детоксикация. За счёт присутствия хлорофилла, который очищает кровь, маття помогает поддерживать нормальный уровень PH, а также препятствует оседанию на стенках толстой кишки токсинов и вымывает их из организма.
  • Повышение энергии. В чае матча содержится кофеин (в 1 грамме – 35 мг кофеина), но не в той форме, что в кофе и чёрном чае. Данное вещество – теофиллин – гораздо медленнее всасывается в кровь (в течение 6-8 часов) и высвобождает энергию постепенно, не оказывая побочного эффекта на работу нервной системы. К тому же, усвоению теофиллина способствует L-Теанин – аминокислота, которая улучшает настроение, снимает стресс и повышает концентрацию внимания. Благодаря особенностям приготовления порошка зеленого чая, данного вещества в готовом напитке – гораздо больше, чем в обычном чае.
  • Улучшение работы ЖКТ. Чай матча улучшает перистальтику кишечника, ускоряет пищеварение, помогает выводить токсины и вредные химические соединения из организма.
  • Защита от инфекций. Благодаря наличию всё того же EGCG, чай матча помогает эффективнее бороться с вирусами (грипп типа А, гепатит В и С, герпес), грибками (кандида, альбиканс), бактериями (золотистый стафилококк).
  • Борьба с раком. Антиоксиданты, содержащиеся в чае маття, помогают в профилактике раковых заболеваний, в том числе, рака кишечника и мочевого пузыря.
  • Профилактика ВИЧ. Благодаря присутствию в составе эпигаллокатехина, вирусу труднее прижиться в организме. Кроме того, данное вещество положительно сказывается на работе мозга ВИЧ-инфицированных за счёт того, что способно обходить гематоэнцефалические барьеры.
  • Похудение. За счёт высокого содержания антиоксидантов, катехинов, клетчатки, а также способностью ускорять пищеварение и выводить токсины, чай матча способен повысить выносливость, помочь восстановиться после тренировок, а также ускорить расщепление жиров. EGCG активизирует усвоение липидов, препятствует их накоплению и росту новых жировых клеток.

Кроме того, чай маття незаменим для женского здоровья, ведь одно из свойств EGCG – улучшение работы репродуктивной системы и снижение болезненных ощущений во время месячных.

Тактика заваривания

Есть два варианты приготовления чая матча:

  • Койтя. Крепкий напиток. Отличается более ярким насыщенным вкусом, хорошо бодрит. Пропорция: 1 чайная ложка на 50 мл воды.
  • Усутя. Слабый напиток. Более мягкий, рекомендуется пить перед сном, чтобы излишне не «будоражить» ЦНС. Чтобы заварить чай матча таким способом , необходимо взять 0,5 чайной ложки на 70 мл воды.

Технология в обоих случаях одинакова: чтобы правильно заварить чай матча, необходимо, в начале, протрясти порцию порошка через сито, чтобы избежать присутствия комочков, засыпать в чашку и залить водой с температурой около 80-85°. В облегчённом варианте можно просто размешать и несколько минут настоять напиток, в традиционном – взбить смесь, используя бамбуковый венчик (тясэн), до состояния однородной пены. Койтя взбивать сложнее, пены на выходе получается меньше.

Норма и перебор

Рекомендуемая доза в день – 1-2 чашки (200 мл) маття, допустимая – 3-4 чашки. Больше пяти чашек могут негативно отразиться на работе ЦНС за счёт присутствия кофеина. Классические признаки отравления – головная боль, повышенная раздражительность, бессонница, изжога, диарея, постепенно – проблемы с печенью.

Варианты использования маття

  • Кулинария. Чай матча используется в большинстве традиционных японских десертов. В азиатских странах нередко можно встретить в магазинах зелёный шоколад на основе данной пудры (кстати, очень вкусное лакомство!). В домашних условиях с добавлением маття можно готовить мороженое, печенье, торты, конфеты и различные коктейли. К примеру, вместо традиционного варианта приготовьте мяття-латте: взбейте молоко до пены венчиком, залейте ею чайный напиток, в который предварительно добавлен сахар. Также пудра – полезная добавка к смузи и молочным коктейлям.
  • Косметология. Благодаря обеззараживающим, ранозаживляющим и омолаживающим свойствам, маття добавляют в лосьоны, крема, мыло, шампунь, зубную пасту. Маски на основе этой пудры выравнивают цвет лица, снимают воспаления, нормализуют выработку кожного сала.
  • Оздоровление. Порошок зелёного чая нередко включают в состав биологически активных добавок. Потому если вас не особо интересует чай маття, но хочется получить весь комплекс полезных компонентов, принимайте ежедневно по одной чайной ложке маття, запивая молоком или водой.

Магазин VIPMAG.BY предлагает высококачественную японскую пудру зелёного чая матча. Возможно, данный напиток станет для вас не только прекрасной альтернативой кофе, но и вдохновит на новые кулинарные подвиги, улучшит самочувствие и станет любимым источником бодрости и отличного настроения.

Зелёный чай матча (маття) — польза и вред, как его заваривать

Японский чай матча (правильно маття) – это терпкий напиток ярко-зелёного цвета, приготовленный из перемолотого чайного сырья. Можно ли его заварить в домашних условиях? Стоит ли пить напиток худеющим? Как приготовить матча-латте? Ответы на эти и многие другие вопросы ищите в нашей статье!

Удивительно, как меняется отношение к чаепитию в зависимости от страны и менталитета людей. В России чай бо́льшую часть времени являлся лишь дополнением к большому застолью с разнообразными сладкими закусками, да и вкус самого напитка часто дополняли сахаром, мёдом или сухофруктами.

В Японии к чаю относятся совсем иначе – это напиток, требующий особого внимания и уважения. Благодаря такому отношению и постоянному поиску идеального вкуса появился японский чай маття.

Organic matcha продаётся в разных упаковках

Напиток матча – что это?

Матча – это зелёный, порошковый чай, который является неотъемлемой частью традиционного чаепития в Стране восходящего солнца. Готовый напиток имеет привлекательный ярко-зелёный цвет и терпкий вкус с лёгкой горчинкой.

Многие русскоговорящие люди путаются в произношении, называя чай «моча», «матя», «мачта» и даже «мачо». Правильное наименование – «маття» с ударением на второй слог. Допустима также адаптированная разговорная форма «матча» от английского «matcha».

Несмотря на то что этим напитком славится именно Япония, она не является его родиной. Своей популярностью зелёный чай маття обязан японскому монаху дзэн-буддисту Эйсай. В 1191 году он привёз из Китая необычный, чайный порошок, но основе которого готовился горячий настой. Этот сорт выделялся среди прочих: готовый продукт имел привлекательный, непрозрачный зелёный цвет и сладковато-горький вкус.

Примечательно, но в Китае чай матча не пользуется такой популярностью среди населения, как в Японии или европейских странах, где напиток приняли как диковинку.

Процесс подготовки сырья начинается ещё до сборки. За несколько недель кусты ограждают от прямых солнечных лучей. Эти манипуляции способствуют тому, что чайный лист перестаёт расти и накапливает в себе ценные микроэлементы. После сборки начинается самый важный этап – листья превращают в сухой зелёный порошок, напоминающий тальк – тентя. Сырьё избавляют не только от стеблей, но и от прожилок, после чего подвергают процессы дегидратации. За оригинальный и узнаваемый вкус напитка отвечает аминокислота L-теанин. Именно она придаёт чаю лёгкую сладость и приятную терпкость. Чай более низкого сорта (поздней сборки) кажется просто горьким и иногда даже неприятным.

 

Из чего делают зелёный чай матча?

Японский чай матча – это классический зелёный чай, обработанный по особой технологии. От прочих разновидностей его отличает:

  • Порошкообразное состояние – достигается посредством высушивания и перетирания сырья в пыль.
  • Цвет готового напитка – прозрачная чашка позволяет увидеть, что японский чай непрозрачен и имеет цвет молодой, весенней травы.

Производят чай из отборного сырья, выдержанного некоторое время вдали от солнечных лучей. Такой способ взращивания чайных листьев позволяет сохранить максимум питательных и вкусовых свойств.

Производится в виде порошка

 

Полезные свойства и химический состав

Матча – это настоящий витаминно-минеральный коктейль. Одна чашка напитка может восполнить существенную часть дневной суточной потребности таких микроэлементов как:

  • йод;
  • тиамин;
  • ретинол;
  • пиридоксин;
  • аскорбиновая кислота;
  • кальций;
  • железо;
  • магний;
  • фтор;
  • калий.

Так чем именно полезен данный напиток? Организм человека воспринимает японский зелёный чай матча с большой благодарностью, наполняясь бодростью. И всё потому, что он:

  • Матча действует как сильный антиоксидант. В этом вопросе он значительно превосходит даже таких лидеров народной медицины как лук, чеснок и морская капуста.
  • Укрепляет иммунитет, и повышает сопротивляемость организма к респираторным заболеваниям.
  • Бодрит не хуже чашки эспрессо. Кофе матча – именно так иногда называют чай матча с молоком (маття чай латте). Выпитая с утра чашка чая повышает мозговую активность, способствует лучшему усвоению информации и ее обработке. Кроме того, в отличие от кофе, экстракт матча успокаивает нервную систему и нормализует эмоциональное состояние.

Правильно приготовленный напиток маття будет обладать свойствами детокса. Это значит, им можно облегчить состояние после бурного застолья с алкоголем.

  • Ускорение метаболических процессов. Регулярное употребление чая стимулирует сжигание жировых отложений. Кроме того, он обладает крайне низкой калорийностью.
  • Сохранение молодости. Матча, свойства которого неисчислимы, способен визуально приостановить ход времени. Кожа становится более устойчивой к негативному воздействию ультрафиолетовых лучей и окружающей среды.
  • Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний. В ходе клинических исследований было доказано, что регулярное употребление matcha tea снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний на 11%, способствует выравниванию уровня холестерина, препятствует развитию варикоза и выравнивает артериальное давление.
  • Препятствует развитию мочекаменной болезни. Напиток способствует естественному очищению организма – выводит шлаки, токсины и тяжёлые металлы.

Научно доказано, что этот напиток снижает вероятность развития раковых клеток.

Полезные свойства чая этого сорта лучшим образом проявляются благодаря его мелкому помолу. Горячая вода отнимает лишь незначительную часть микроэлементов. Остальное же сохраняется в сырье. Кроме того – выпить маття правильно, это значит употребить его без остатка, проглотив и гущу на дне стакана.

Еще один вариант упаковки


Калорийность маття

Ниже приведена таблица с усреднённой пищевой ценностью напитка на 100 грамм продукта. Она может меняться в зависимости от добавок и происхождения сырья.

 

Белки1.00 грамм1%
Жиры1.00 грамм1%
Углеводы13. 00 грамм1%
Калорийность60. 00 калорий (251 кдж)3%
Порошок маття добавляют даже в десерты

 

Польза и вред чая матча

Обобщая все вышеперечисленные полезные свойства можно сделать вывод, что чай матча – это аналог кофе, который способен взбодрить человека, оставив его при этом физически и психически расслабленным. Это свойство чая зачастую использовали буддистские монахи, очищая свой разум перед медитациями.

Польза чая матча подтверждена его химическим составом. Он содержит в 100 раз больше чайных катехинов, чем чайное сырьё, обработанное стандартным образом, а это значит, он обладает более ярко выраженными антиоксидантными свойствами.

Кроме того, чтобы ощутить на себе пользу этого чая его совсем необязательно принимать внутрь. Его целебные свойства активно используют в:

  • Зубных пастах – для укрепления дёсен и профилактики кариеса.
  • В косметических средствах (кремах, масках, эмульсиях). Чай способен напитать кожу, укрепить тургор и предотвратить высыпания.

Также чай можно использовать в качестве тоника для лица в жарком и засушливом климате.

Есть ли у чая матча противопоказания? Их совсем немного:

  • Индивидуальная непереносимость компонентов.
  • Расстройства сна. В этом случае его рекомендуют принимать исключительно в первой половине дня.

Как видите, если проанализировать полезные свойства и противопоказания, то можно понять, что поводов отказывать себе в удовольствии провести чайную церемонию практически нет.

 

Как заваривать чай матча?

Если вкус маття очаровал вас настолько, что вы решили купить сырьё, чтобы заваривать дома, заранее ознакомьтесь с важными нюансами:

  • Выбирайте чай надлежащего качества. Визуально отличить хороший чай от плохого можно по помолу – сырьё должно напоминать пудру, без вкраплений, комочков и крупных частиц.
  • Обращайте внимание на производителя. Чай, выращенный в Китае нередко загрязнён свинцом. Это не так существенно случае обычной заварки, так как 90% вещества оседает в листьях. Если же заваривать порошок, то всё 100% свинца попадают в организм. В подлинном японском чае свинец также присутствует, но в гораздо меньшем количестве.
  • Выберите правильную посуду. Матча заваривается не в заварочном чайнике, а непосредственно в чашке, из которой напиток будет в дальнейшем употребляться. Лучше всего, если она будет из фарфора или керамики. Эти материалы позволяют заварке полноценно раскрыть вкус и аромат.

После того как все правила соблюдены можно приступить к приготовлению напитка. Для этого придерживайтесь следующей инструкции:

  1. Вскипятите воду и дайте ей остыть примерно до 70-80 градусов. Если у вас нет кухонного термометра просто оставьте воду на 5 минут. Если пропустить этот шаг чайный порошок просто скомкается и не заварится.
  2. Чтобы добиться нужной концентрации, используйте 1 чайную ложку порошка на 50 мл воды. Помните, что чем слабее концентрация чая – тем более отчётливо будет ощущаться горечь и наоборот – чем сильнее, тем слаще будет казаться готовый напиток.
  3. Дайте чаю настояться 1-2 минуты после чего взбейте пенку. Японцы используют для этой цели специальный венчик. Вы же можете воспользоваться стандартным кухонным венчиком или даже погружным блендером.

Теперь вы знаете как заваривать маття! После всех манипуляций напиток приобретает слегка тягучую и вязкую консистенцию, которую трудно спутать с чём-либо ещё.

Как заваривать матча с молоком?

Этот напиток зачастую приравнивают по тонизирующим свойствам к эспрессо. Это хорошо для любителей терпкости, но как быть тем, кто любит напитки полегче? Не стоит расстраиваться – из чая матча вполне можно приготовить «латте».

Рецепты приготовления матча сильно меняются в зависимости от страны. В Европе под наименованием «matcha green tea» чаще всего подаётся именно латте вариация, в то время как в Японии предпочитают извлекать из продукта максимум вкуса, не прибегая к добавкам.

 

Матча латте – что это?

Это напиток, на основе классического чая матча с добавлением молока и подсластителей (сахара, меда). Это делается для снижения концентрации тонизирующих веществ и смягчения вкуса напитка в целом. За основу матча латте можно взять как обычное коровье молоко, так и соевое, кокосовое или любое другое молоко растительного происхождения.

Green tea latte

Если вы только планируете познакомиться со вкусом этого напитка – посетите проверенное заведение или специализированный чайный магазин, где вы можете увидеть сырьё, из которого готовится чай. К примеру, зачастую посетителям предлагают напиток производства «origami tea matcha» – это качественный продукт без транжиров и искусственных ароматизаторов.

 

Как приготовить матча в домашних условиях?

Если у вас дома имеется качественный чай матча – приготовление не отнимет у вас много времени. Немного сноровки и вы получите напиток, ничем не уступающий по своим качествам тому, что подают в кофейнях. Для матча-латте вам потребуется:

  • Кипячёная вода, остуженная до 80°С – примерно ¼ чашки.
  • Молоко (коровье, кокосовое, соевое, миндальное и т.д.) – ¾ чашки.
  • Вкусовые добавки по желанию – сахар, мёд, сахарозаменитель, корица, ваниль.
  • Венчик Часен или капучинатор для взбивания пенки.
  • Небольшая и широкая чашка в которой вы планируете подавать напиток.

После того как все необходимые компоненты готовы, можно приступить к изготовлению напитка:

  1. Насыпьте 2 грамма чайного сырья (примерно 1/10 чайной ложки) в широкую чашку.
  2. Залейте горячей водой и дайте немного настояться.
  3. Взбейте полученную жидкость при помощи венчика в густую и вязкую пасту. На этом этапе добавьте сахар и прочие вкусовые добавки, если это необходимо.
  4. Подготовьте молоко. Вскипятите его и остудите до 80°С, после чего взбейте в упругую пену.
  5. Аккуратно влейте молочную пену в чайную пасту.

Наслаждайтесь вкусным напитком! Можно даже соответственно чайному этикету. По желанию вы можете добавить лёд.

 

Матча для похудения – правда или вымысел?

Как уже упоминалось выше – чай матча, как и любой другой зелёный чай, ускоряет метаболические процессы и позволяет контролировать скачки веса. Но это вовсе не значит, что его можно возвести в ранг волшебного напитка, благодаря которому можно без особых усилий избавиться от ненавистных лишних килограммов.

Он будет работать, но только при условии соблюдения дефицита калорий и хотя бы минимальной физической нагрузке.

Если продавец уверяет вас, что в чае содержится вещество, способствующее «магическому» сбросу веса – перед вами обычный шарлатан. Не существует универсального продукта, благодаря которому организм может запустить процессы похудения.

Однако, один нюанс все же есть: клинически было доказано, что если заменить кофе и прочие напитки на зелёный чай маття и чистую воду, можно естественным образом скинуть от 1,5 до 3 килограмм за месяц, за счёт вывода лишней жидкости и снижения употребления рафинированного сахара.


Как пить чай матча правильно?

Классический матча принято употреблять самостоятельно – без закусок. Европейцы, не привыкшие пить чай «впустую», решили эту проблему при помощи предварительного перекуса традиционными сладостями без выраженного сладкого или кислого привкуса.

Сам чай нужно выпивать сразу после приготовления – в противном случае на дне чашки может образоваться осадок. Тем не менее, это не значит, что его нужно выпивать залпом.Пейте неспешно, уделяя каждому глотку достаточно времени. Чтобы прочувствовать вкус напитка, ненадолго задерживайте его во рту.

Про латте маття вы уже прочитали. А что думаете насчет мороженого из этого чая?

 

Противопоказания

Строгих противопоказаний к употреблению чая матча нет, однако, врач может посоветовать исключить его из меню, как источник кофеина, по одной из следующих причин:

  • возраст младше 12 лет;
  • беременность и период лактации;
  • приём противозачаточных;
  • приём антидепрессантов или транквилизаторов;
  • лечение антибиотическими препаратами;
  • приём антидиабетических средств.

Также чай маття не стоит принимать на пустой желудок – это может спровоцировать приступ сильной тошноты и даже рвоту. Употреблять с осторожностью стоит лицам, страдающим от кислотного рефлюкса, язвы желудка или двенадцатиперстной кишки. Также напиток сильно влияет на усвоение железа, поэтому он противопоказан тем, кто страдает от железодефицитной анемии.

Матча может повлиять на эффективность, свойства и всасываемость веществ. Если вы принимаете какой-либо препарат на постоянной основе – проконсультируйтесь с лечащим врачом, перед тем как добавить новый напиток в свой рацион.

 

Заключение

Заваренный по всем правилам маття – это истинное наслаждение в вашей чашке. Напиток дарит прилив сил и успокаивает одновременно, приводя душу и тело к гармонии. А гармония, это то – чего так часто порой не хватает в повседневной суете. Так может быть попробовать хотя бы раз заменить привычный кофе на ярко-зелёный целебный чай?

Сохраните информацию и добавьте сайт в закладки — нажмите CTRL+D

Читайте далее:

Шампунь Зеленый чай Матча Urtekram, 250мл

Увеличить
  • Описание
  • Отзывы
  • Описание

    Состав

    вода, глицерин, витамин е, гиалуроновая кислота, молочная кислота, лайма масло, алоэ вера, соль, микроводорослей экстракт, смесь масел, мыло, полисахарид, чай матча.

    Описание

    Органический шампунь Зеленый чай Матча Urtekram нежно ухаживает, увлажняет, бережно удаляет с волос загрязнения любого типа, защищает от вредного воздействия окружающей среды мегаполиса. Подходит для всех типов волос. Шампунь из экстракта японского зеленого чая матча, гиалуроновой кислотой, микроводорослей и лаймовым маслом обладает выраженным антиоксидантным эффектом. В составе шампуня алое вера и витамин E для сияния и блеска волос.

    Вся продукция Urtekram имеет сертификат самого требовательного стандарта для био/органической косметики COSMOS ORGANIC (certified by Ecocert Greenlife). А по ряду критериев продукция Urtekram превосходит и этот высокий стандарт. Несмотря на допустимые этим стандартом 2% синтетических ингредиентов, все составляющие Urtekram на 100% — натурального природного происхождения. Также отличительной особенностью Urtekram является то, что компания не использует спирт в качестве консерванта

    В 2019 году компания Urtekram перешла на упаковку, сделанную из растительного пластика! Теперь упаковка может быть переработана вторично.

    Большая часть косметических средств Urtekram упакована в тюбики и флаконы из пластика, который был произведен из отходов сахарного тростника. Этот природный ресурс является возобновляемым — он выращивается на экоплантациях и дает “обратный парниковый эффект”, т.е. поглощает углекислый газ из воздуха. Каждая тонна тростника поглощает 2 тонны углекислого газа.

    На каждой упаковке бренд указывает процент растительного пластика. Например, тюбик состоит из перерабатываемого пластика на 50%, а бутылка — на 70%.

  • Отзывы

Похожие товары

Новинка

Гель для душа Лавандовый раф Zero Waste, 230мл

В корзину

Новинка

Дезодорант-роллер by Irena Ponaroshku Унисекс Краснополянская косметика, 50мл

В корзину

Новинка

Дезодорант-роллер by Irena Ponaroshku Нейтральный Краснополянская косметика, 50мл

В корзину

Новинка

Дезодорант-роллер by Irena Ponaroshku Лаванда Краснополянская косметика, 50мл

В корзину

Новинка

Дезодорант-роллер by Irena Ponaroshku Ваниль Краснополянская косметика, 50мл

В корзину

Новинка

Дезодорант-роллер by Irena Ponaroshku Teen Краснополянская косметика, 50мл

В корзину

Новинка

Крем для лица и тела солнцезащитный Sun Screen SPF30 Mi&Ko, 50мл

1 098 ₽

В корзину

Новинка

Гиалуроновая вода Травяная Краснополянская косметика, 100 мл

В корзину

Скидка

Мыло жидкое с антибактериальным эффектом Северная береза Urtekram, 380мл

670 ₽ 962 ₽

Экономия: 292 ₽

В корзину

Мыло жидкое Роза Urtekram, 300мл

740 ₽ 1 045 ₽

Экономия: 305 ₽

В корзину

Заказ услуги

Получить консультацию нутрициолога

Принимаю условия политики конфидинциальности

Избранное

Товары отсутствуют

Купить в 1 клик

Оставьте данные и наш оператор
свяжется с Вами

Вход

Забыли?

У Вас нет аккаунта?

Зарегистрироваться

Регистрация

У вас уже есть аккаунт?

Войти

Восстановить пароль

Чай матча с молоком, пошаговый рецепт на 186 ккал, фото, ингредиенты

Добавить рецепт

Рецепт

Реклама

Видеорецепты по теме

Рецепт от юлии высоцкой

Коктейль «Изумруд»

Юлия Высоцкая

Рецепт от юлии высоцкой

Сок из дыни, груши и сельдерея

Юлия Высоцкая

Реклама

Видеорецепты по теме

Рецепт от юлии высоцкой

Коктейль «Белый русский»

Это точно вместо ужина, но так же вкусно, как пирожное!

Юлия Высоцкая

Рецепт от юлии высоцкой

Чай с кардамоном

Нет дарджилинга — возьмите любой черный чай, но только не в пакетиках!

Юлия Высоцкая

Реклама

Едим Дома

Подготовка

10 минут

Приготовление

10 минут

Рецепт на:

1 персону

 

ОПИСАНИЕ

Измельченные листья зеленого японского чая — это кулинарный тренд, который вот уже несколько лет бьет все рекорды популярности.  Напиток нежно-зеленого цвета подают и в небольших кофейнях, и в престижных ресторанах. Многие на постоянной основе ввели этот необычный порошковый чай в свой рацион. Феномен такой востребованности объяснить просто — матча очень полезен. В его составе масса важных для человеческого организма веществ. Это витамины, клетчатка, аминокислоты, микроэлементы и ценный антиоксидант катехин. Жители Японии, где матча считается национальным напитком, утверждают, что всего 1 чашка этого «зеленого бульона» заменит 10 чашек обычного листового чая. Попробуйте приготовить дома чай матча с молоком самостоятельно, это очень просто, если знать несколько тонкостей. 

В кулинарную книгу

 

С изображениямиБез изображений

 

В избранное

С изображениямиБез изображений

Подписывайтесь на наш канал в «Яндекс.Дзен»!

Пищевая ценность блюда

186

кКал

7%

Белки2 г
Жиры18 г
Углеводы4 г

% от дневной нормы

1 %

3 %

0 %

Основано на вашем
возрасте, весе и активности. Является справочной информацией.

Войдите или зарегистрируйтесь и мы сможем выводить вашу дневную норму потребления белков, жиров и углеводов

Войти/зарегистрироваться

ИНГРЕДИЕНТОВ НА

ПОРЦИЮ

Основные

7 г

кокосовое молоко

120 мл
250 мл

сахар коричневый

по вкусу

Выделить все

фотоотчеты к рецепту0

Добавить фотографию

Пока нет ни одной фотографии с приготовлением этого рецепта

Добавить фотографию

Пошаговый рецепт

Возьмите указанное количество порошка матча и просейте его через металлическое ситечко. Воду доведите до кипения, а затем остудите до 75–80°C.


Залейте чайный порошок горячей водой. Далее начните энергично размешивать напиток до появления пенки. Традиционно для этого используют специальный бамбуковый венчик. Также можно воспользоваться ручным капучинатором.


Молоко разогрейте в микроволновке или на плите до 45°C. Добавьте сахар, перемешайте. Теплое молоко также взбейте капучинатором до появления пенки. 


Аккуратно влейте молоко в чай. Сверху добавьте щепотку порошка матча для украшения. 
Если вы впервые вводите чай матча в свой рацион, делайте это постепенно, начиная с небольших порций. Важно убедиться, что у вас нет индивидуальной непереносимости этого напитка. И еще: натощак пить матча не рекомендовано, так он повышает кислотность желудка, что может вызвать изжогу.


поделиться фото

согласны?

Теги рецепта

рецепты от редакциинапиткиматчакофе, чайзеленый чайчаймолоковитаминные напиткигорячие напиткиполезные напиткинапитки безалкогольныенапиткивзбиватьзавариватьсмешиватьяпонская кухнянапиткинапиткилюбое

Реклама

Реклама

РЕЙТИНГ РЕЦЕПТА

РАССКАЗАТЬ ДРУЗЬЯМ

Фильтры

Сбросить все

Подборки

Рецепты дня

Рецепты месяца

Быстрые рецепты

Правильное питание (пп-рецепты)

Согревающие супы

Заготовки из помидоров

Ингредиенты

Добавить к поиску
и или

Исключить ингредиент

Пользователи

Показать

Matcha — еще более мощный, чем обычный зеленый чай?

Зеленый чай — один из самых популярных напитков в мире.

Обладает различными потенциальными преимуществами для здоровья, такими как улучшение здоровья сердца и уменьшение повреждения кожи от солнца (1, 2).

Матча, особый сорт зеленого чая, позиционируется как даже более полезный, чем другие виды.

Его выращивают и готовят не так, как другие зеленые чаи. Более того, употребляется весь чайный лист.

Тем не менее, вы можете задаться вопросом, оправдывает ли матча рекламу.

В этой статье объясняется, является ли маття более полезным, чем другие зеленые чаи.

Матча и обычный зеленый чай получают из растения Camellia sinensis , произрастающего в Китае.

Однако маття выращивают не так, как обычный зеленый чай. Чайные кусты защищают от солнечных лучей за 20–30 дней до сбора урожая.

Затенение вызывает повышение уровня хлорофилла, что придает листьям более темный оттенок зеленого и увеличивает выработку аминокислот.

После сбора урожая у листьев удаляют стебли и жилки. Затем их перемалывают в мелкий ярко-зеленый порошок, известный как маття.

Поскольку весь порошок листьев попадает внутрь, матча содержит больше некоторых веществ, таких как кофеин и антиоксиданты, чем зеленый чай.

Одна стандартная порция маття весом 2–3 унции, приготовленная из 1/2–1 чайной ложки порошка, обычно содержит около 70 мг кофеина (3).

Это значительно больше, чем в чашке (237 мл) обычного зеленого чая, которая содержит 35 мг кофеина.

Содержание кофеина также зависит от количества добавляемого порошка.

Матча, которая может иметь травянистый и горьковатый вкус, часто подается с подсластителем или молоком. Порошок матча также популярен в смузи и выпечке.

РЕЗЮМЕ

Матча — это высококачественный порошкообразный зеленый чай. Выращенный и приготовленный иначе, чем обычный зеленый чай, он содержит больше кофеина и антиоксидантов.

В то время как обычный чай готовят из замоченных листьев, маття готовят из цельных измельченных листьев.

Обычно готовится традиционным японским способом. Чай отмеряется бамбуковой ложкой, или шашаку, в нагретую чашу для чая, известную как чаван.

Затем в чашу добавляется горячая вода (около 158°F или 70°C). Чай взбивается специальным бамбуковым венчиком, называемым чейзен, до тех пор, пока он не станет гладким с пеной сверху.

Матча может быть приготовлен в нескольких вариантах консистенции:

  • Стандарт. Большинство людей смешивают 1 чайную ложку порошка матча с 2 унциями (59мл) горячей воды.
  • Усуча (тонкий). В этой более тонкой версии используется около 1/2 чайной ложки матча, смешанного с 3–4 унциями (89–118 мл) горячей воды.
  • Коича (толстая). Иногда используется на японских чайных церемониях, в этой густой версии используется 2 чайные ложки матча на 1 унцию (30 мл) горячей воды. Пены нет, и требуется маття более высокого сорта.

Помните, что для приготовления хорошей чашки матча не требуется специального оборудования. Чашка, чайная ложка и небольшой венчик вполне подойдут.

РЕЗЮМЕ

Чтобы приготовить чай маття, смешайте 1 чайную ложку порошка с 2 унциями (59 мл) горячей, но не кипящей воды. Используйте венчик, чтобы приготовить однородный напиток с пеной сверху.

Поскольку маття — это просто разновидность зеленого чая, он обладает почти такими же полезными свойствами.

Однако, поскольку в матче больше антиоксидантов, одна чашка (237 мл) может быть эквивалентна примерно 3 чашкам (711 мл) обычного зеленого чая.

Исследования маття на людях ограничены, но более раннее исследование на животных предполагает, что он может снизить риск повреждения почек и печени при одновременном снижении уровня сахара, триглицеридов и холестерина в крови (4).

Вот основные преимущества для здоровья, связанные с употреблением зеленого чая маття.

Содержит антиоксиданты

Пищевые антиоксиданты противодействуют действию свободных радикалов в организме, защищая клетки и ткани от повреждений.

Матча очень богат антиоксидантами, особенно катехинами. Наиболее мощным катехином является галлат эпигаллокатехина (EGCG).

ЭГКГ широко изучался на животных. Это может уменьшить воспаление в вашем теле, помочь сохранить здоровье артерий и способствовать восстановлению клеток (5).

Более того, цельнолистовой чай содержит больше антиоксидантов, чем чай в пакетиках или готовые к употреблению продукты (6).

Одно исследование показало, что матча содержит в 10 раз больше антиоксидантов, чем обычный зеленый чай (3).

Также было показано, что доля полезных соединений в чае маття увеличивается в чае, собранном во время второго и третьего урожая (Daily Matcha), в отличие от первого и второго сбора (Традиционный Matcha) (7).

Может снизить риск сердечных заболеваний

Сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной смерти во всем мире. Известно, что многие факторы повышают риск сердечно-сосудистых заболеваний (8).

Употребление зеленого чая может помочь улучшить некоторые из этих факторов риска, включая общий холестерин, холестерин ЛПНП (плохой), триглицериды и уровень сахара в крови (9, 10, 11).

Исследования показывают, что у людей, которые пьют зеленый чай, риск сердечных заболеваний на 31% ниже, чем у тех, кто этого не делает (12, 13).

В основном это связано с антиоксидантами и растительными соединениями в зеленом чае, которых в матче еще больше.

Может способствовать снижению веса

Зеленый чай часто ассоциируется с потерей веса. На самом деле, это обычный ингредиент в добавках для похудения.

Однако имейте в виду, что зеленый чай — это лишь очень маленькая часть головоломки по снижению веса, и не все исследования согласны с тем, что он помогает.

Исследования на людях показывают, что зеленый чай увеличивает общее количество сожженных калорий за счет повышения скорости метаболизма, хотя доказательства не были последовательными. (14, 15, 16).

В обзоре 2012 года сделан вывод о том, что влияние зеленого чая на потерю веса настолько мало, что не имеет клинического значения (17).

Способствует расслаблению и концентрации внимания.

Помимо того, что зеленый чай является отличным источником антиоксидантов, он содержит уникальную аминокислоту под названием L-теанин.

На самом деле, в матче содержится гораздо больше L-теанина, чем в других видах зеленого чая.

L-теанин может усиливать альфа-волны в вашем мозгу. Эти волны связаны с умственным расслаблением и могут помочь противодействовать сигналам стресса (18, 19).

L-теанин также изменяет воздействие кофеина на организм, повышая концентрацию внимания, не вызывая сонливости, которая часто возникает после употребления кофе.

Таким образом, чай матча может вызывать более мягкое и продолжительное возбуждение, чем кофе (20).

L-теанин также может увеличить количество химических веществ, отвечающих за хорошее самочувствие, в вашем мозгу, что приводит к улучшению настроения, памяти и концентрации внимания (21).

Также было показано, что L-теанин увеличивает уровень глутатиона, антиоксиданта, который противодействует свободным радикалам и защищает нейроны и другие клетки (22).

Кроме того, исследования показывают, что порошкообразный зеленый чай может улучшать работу мозга и уменьшать возрастное снижение умственных способностей у пожилых людей (23).

РЕЗЮМЕ

Матча насыщен антиоксидантами и обладает многочисленными преимуществами для здоровья, потенциально снижая риск сердечных заболеваний, способствуя снижению веса, расслаблению и бодрости.

Некоторые побочные эффекты и риски связаны с употреблением матча.

Поскольку матча содержит большое количество как полезных, так и вредных веществ, обычно не рекомендуется пить более 2 чашек (474 ​​мл) в день.

Загрязняющие вещества

Употребляя порошок матча, вы на самом деле проглатываете весь чайный лист — вместе со всем, что в нем содержится.

Листья матча могут содержать загрязняющие вещества, в том числе тяжелые металлы, пестициды и фторид, из почвы, в которой растет растение (24, 25).

Использование органического матча может снизить риск воздействия пестицидов, но даже органические листья могут по-прежнему содержать вещества из почвы, которые вредны при проглатывании в больших количествах.

Токсичность для печени и почек

Матча содержит примерно в три раза больше антиоксидантов, чем высококачественный обычный зеленый чай.

Таким образом, 2 чашки (474 ​​мл) матча могут обеспечить такое же количество растительных соединений, как 20 чашек (4,74 литра) других зеленых чаев (3).

Несмотря на то, что индивидуальная переносимость варьируется, употребление больших количеств растительных соединений, содержащихся в маття, может вызвать тошноту и симптомы отравления печени или почек (26, 27).

Хотя некоторые исследования показывают симптомы токсичности, другие демонстрируют потенциальные защитные эффекты. Некоторые исследования также показывают, что EGCG из зеленого чая может защитить от токсичности почек (27).

РЕЗЮМЕ

Не рекомендуется выпивать более 2 чашек (474 ​​мл) матча в день. Матча содержит чрезвычайно большое количество многих растительных соединений и может содержать загрязняющие вещества из почвы или окружающей среды.

Матча — это особая, сильнодействующая форма зеленого чая. Он происходит из одного и того же растения, но выращивается и готовится по-разному.

Поскольку листья измельчаются в порошок, в конечном итоге вы съедаете их целиком.

По этой причине маття может иметь даже больше преимуществ, чем обычный зеленый чай. Просто следите за тем, чтобы не употреблять более 2 чашек (474 ​​мл) в день.

Матча — даже более мощный, чем обычный зеленый чай?

Зеленый чай — один из самых популярных напитков в мире.

Обладает различными потенциальными преимуществами для здоровья, такими как улучшение здоровья сердца и уменьшение повреждения кожи от солнца (1, 2).

Матча, особый сорт зеленого чая, позиционируется как даже более полезный, чем другие виды.

Его выращивают и готовят не так, как другие зеленые чаи. Более того, употребляется весь чайный лист.

Тем не менее, вы можете задаться вопросом, оправдывает ли матча рекламу.

В этой статье объясняется, является ли маття более полезным, чем другие зеленые чаи.

Матча и обычный зеленый чай получают из растения Camellia sinensis , произрастающего в Китае.

Однако маття выращивают не так, как обычный зеленый чай. Чайные кусты защищают от солнечных лучей за 20–30 дней до сбора урожая.

Затенение вызывает повышение уровня хлорофилла, что придает листьям более темный оттенок зеленого и увеличивает выработку аминокислот.

После сбора урожая у листьев удаляют стебли и жилки. Затем их перемалывают в мелкий ярко-зеленый порошок, известный как маття.

Поскольку весь порошок листьев попадает внутрь, матча содержит больше некоторых веществ, таких как кофеин и антиоксиданты, чем зеленый чай.

Одна стандартная порция маття весом 2–3 унции, приготовленная из 1/2–1 чайной ложки порошка, обычно содержит около 70 мг кофеина (3).

Это значительно больше, чем в чашке (237 мл) обычного зеленого чая, которая содержит 35 мг кофеина.

Содержание кофеина также зависит от того, сколько порошка вы добавляете.

Матча, которая может иметь травянистый и горьковатый вкус, часто подается с подсластителем или молоком. Порошок матча также популярен в смузи и выпечке.

ОБЗОР

Матча – это высококачественный порошкообразный зеленый чай. Выращенный и приготовленный иначе, чем обычный зеленый чай, он содержит больше кофеина и антиоксидантов.

В то время как обычный чай готовят из замоченных листьев, маття готовят из цельных измельченных листьев.

Обычно готовится традиционным японским способом. Чай отмеряется бамбуковой ложкой, или шашаку, в нагретую чашу для чая, известную как чаван.

Затем в чашу добавляется горячая вода (около 158°F или 70°C). Чай взбивается специальным бамбуковым венчиком, называемым чейзен, до тех пор, пока он не станет гладким с пеной сверху.

Матча может быть приготовлен в нескольких вариантах консистенции:

  • Стандартный. Большинство людей смешивают 1 чайную ложку порошка матча с 2 унциями (59 мл) горячей воды.
  • Усуча (тонкий). В этой более тонкой версии используется около 1/2 чайной ложки матча, смешанного с 3–4 унциями (89–118 мл) горячей воды.
  • Коича (толстая). Иногда используется на японских чайных церемониях, в этой густой версии используется 2 чайные ложки матча на 1 унцию (30 мл) горячей воды. Пены нет, и требуется маття более высокого сорта.

Помните, что для приготовления хорошей чашки матча не требуется специального оборудования. Чашка, чайная ложка и небольшой венчик вполне подойдут.

РЕЗЮМЕ

Чтобы приготовить чай маття, смешайте 1 чайную ложку порошка с 2 унциями (59 мл) горячей, но не кипящей воды. Используйте венчик, чтобы приготовить однородный напиток с пеной сверху.

Поскольку маття — это просто разновидность зеленого чая, он обладает почти такими же полезными свойствами.

Однако, поскольку в матче больше антиоксидантов, одна чашка (237 мл) может быть эквивалентна примерно 3 чашкам (711 мл) обычного зеленого чая.

Исследования маття на людях ограничены, но более раннее исследование на животных предполагает, что он может снизить риск повреждения почек и печени при одновременном снижении уровня сахара, триглицеридов и холестерина в крови (4).

Вот основные преимущества для здоровья, связанные с употреблением зеленого чая маття.

Содержит антиоксиданты

Пищевые антиоксиданты противодействуют действию свободных радикалов в организме, защищая клетки и ткани от повреждений.

Матча очень богат антиоксидантами, особенно катехинами. Наиболее мощным катехином является галлат эпигаллокатехина (EGCG).

ЭГКГ широко изучался на животных. Это может уменьшить воспаление в вашем теле, помочь сохранить здоровье артерий и способствовать восстановлению клеток (5).

Более того, цельнолистовой чай содержит больше антиоксидантов, чем чай в пакетиках или готовые к употреблению продукты (6).

Одно исследование показало, что матча содержит в 10 раз больше антиоксидантов, чем обычный зеленый чай (3).

Также было показано, что доля полезных соединений в чае маття увеличивается в чае, собранном во время второго и третьего урожая (Daily Matcha), в отличие от первого и второго сбора (Традиционный Matcha) (7).

Может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний

Болезни сердца являются основной причиной смерти во всем мире. Известно, что многие факторы повышают риск сердечно-сосудистых заболеваний (8).

Употребление зеленого чая может помочь улучшить некоторые из этих факторов риска, включая общий холестерин, холестерин ЛПНП (плохой), триглицериды и уровень сахара в крови (9, 10, 11).

Исследования показывают, что у людей, которые пьют зеленый чай, риск сердечных заболеваний на 31% ниже, чем у тех, кто этого не делает (12, 13).

Это в основном связано с антиоксидантами и растительными соединениями в зеленом чае, которые в еще большем количестве содержатся в матче.

Может способствовать снижению веса

Зеленый чай часто ассоциируется с потерей веса. На самом деле, это обычный ингредиент в добавках для похудения.

Однако имейте в виду, что зеленый чай — это лишь очень маленькая часть головоломки по снижению веса, и не все исследования согласны с тем, что он помогает.

Исследования на людях показывают, что зеленый чай увеличивает общее количество сожженных калорий за счет повышения скорости метаболизма, хотя доказательства не были последовательными. (14, 15, 16).

В обзоре 2012 года сделан вывод о том, что влияние зеленого чая на потерю веса настолько мало, что не имеет клинического значения (17).

Способствует расслаблению и концентрации внимания

Помимо того, что зеленый чай является отличным источником антиоксидантов, он содержит уникальную аминокислоту под названием L-теанин.

На самом деле, в матче содержится гораздо больше L-теанина, чем в других видах зеленого чая.

L-теанин может усиливать альфа-волны в вашем мозгу. Эти волны связаны с умственным расслаблением и могут помочь противодействовать сигналам стресса (18, 19).).

L-теанин также изменяет воздействие кофеина на организм, повышая концентрацию внимания, не вызывая сонливости, которая часто возникает после употребления кофе.

Таким образом, чай матча может вызывать более мягкое и продолжительное возбуждение, чем кофе (20).

L-теанин также может увеличить количество химических веществ, отвечающих за хорошее самочувствие, в вашем мозгу, что приводит к улучшению настроения, памяти и концентрации внимания (21).

Также было показано, что L-теанин увеличивает уровень глутатиона, антиоксиданта, который противодействует свободным радикалам и защищает нейроны и другие клетки (22).

Кроме того, исследования показывают, что порошкообразный зеленый чай может улучшать работу мозга и уменьшать возрастное снижение умственных способностей у пожилых людей (23).

РЕЗЮМЕ

Матча богат антиоксидантами и предлагает многочисленные преимущества для здоровья, потенциально снижая риск сердечных заболеваний, способствуя снижению веса, расслаблению и концентрации внимания.

Некоторые побочные эффекты и риски связаны с употреблением матча.

Поскольку матча содержит большое количество как полезных, так и вредных веществ, обычно не рекомендуется пить более 2 чашек (474 ​​мл) в день.

Загрязнители

Употребляя порошок матча, вы на самом деле проглатываете весь чайный лист — вместе со всем, что в нем содержится.

Листья матча могут содержать загрязняющие вещества, в том числе тяжелые металлы, пестициды и фторид, из почвы, в которой растет растение (24, 25).

Использование органического матча может снизить риск воздействия пестицидов, но даже органические листья могут по-прежнему содержать вещества из почвы, которые вредны при проглатывании в больших количествах.

Токсичность для печени и почек

Матча содержит примерно в три раза больше антиоксидантов, чем высококачественный обычный зеленый чай.

Таким образом, 2 чашки (474 ​​мл) матча могут обеспечить такое же количество растительных соединений, как 20 чашек (4,74 литра) других зеленых чаев (3).

Несмотря на то, что индивидуальная переносимость варьируется, употребление больших количеств растительных соединений, содержащихся в маття, может вызвать тошноту и симптомы отравления печени или почек (26, 27).

Хотя некоторые исследования показывают симптомы токсичности, другие демонстрируют потенциальные защитные эффекты. Некоторые исследования также показывают, что EGCG из зеленого чая может защитить от токсичности почек (27).

РЕЗЮМЕ

Не рекомендуется выпивать более 2 чашек (474 ​​мл) матча в день. Матча содержит чрезвычайно большое количество многих растительных соединений и может содержать загрязняющие вещества из почвы или окружающей среды.

Матча — это особый, мощный вид зеленого чая. Он происходит из одного и того же растения, но выращивается и готовится по-разному.

Поскольку листья измельчаются в порошок, в конечном итоге вы съедаете их целиком.

По этой причине маття может иметь даже больше преимуществ, чем обычный зеленый чай. Просто следите за тем, чтобы не употреблять более 2 чашек (474 ​​мл) в день.

Matcha — даже более мощный, чем обычный зеленый чай?

Зеленый чай — один из самых популярных напитков в мире.

Обладает различными потенциальными преимуществами для здоровья, такими как улучшение здоровья сердца и уменьшение повреждения кожи от солнца (1, 2).

Матча, особый сорт зеленого чая, позиционируется как даже более полезный, чем другие виды.

Его выращивают и готовят не так, как другие зеленые чаи. Более того, употребляется весь чайный лист.

Тем не менее, вы можете задаться вопросом, оправдывает ли матча рекламу.

В этой статье объясняется, является ли маття более полезным, чем другие зеленые чаи.

Матча и обычный зеленый чай получают из растения Camellia sinensis , произрастающего в Китае.

Однако маття выращивают не так, как обычный зеленый чай. Чайные кусты защищают от солнечных лучей за 20–30 дней до сбора урожая.

Затенение вызывает повышение уровня хлорофилла, что придает листьям более темный оттенок зеленого и увеличивает выработку аминокислот.

После сбора урожая у листьев удаляют стебли и жилки. Затем их перемалывают в мелкий ярко-зеленый порошок, известный как маття.

Поскольку весь порошок листьев попадает внутрь, матча содержит больше некоторых веществ, таких как кофеин и антиоксиданты, чем зеленый чай.

Одна стандартная порция маття весом 2–3 унции, приготовленная из 1/2–1 чайной ложки порошка, обычно содержит около 70 мг кофеина (3).

Это значительно больше, чем в чашке (237 мл) обычного зеленого чая, которая содержит 35 мг кофеина.

Содержание кофеина также зависит от количества добавляемого порошка.

Матча, которая может иметь травянистый и горьковатый вкус, часто подается с подсластителем или молоком. Порошок матча также популярен в смузи и выпечке.

РЕЗЮМЕ

Матча — это высококачественный порошкообразный зеленый чай. Выращенный и приготовленный иначе, чем обычный зеленый чай, он содержит больше кофеина и антиоксидантов.

В то время как обычный чай готовят из замоченных листьев, маття готовят из цельных измельченных листьев.

Обычно готовится традиционным японским способом. Чай отмеряется бамбуковой ложкой, или шашаку, в нагретую чашу для чая, известную как чаван.

Затем в чашу добавляется горячая вода (около 158°F или 70°C). Чай взбивается специальным бамбуковым венчиком, называемым чейзен, до тех пор, пока он не станет гладким с пеной сверху.

Матча может быть приготовлен в нескольких вариантах консистенции:

  • Стандарт. Большинство людей смешивают 1 чайную ложку порошка матча с 2 унциями (59мл) горячей воды.
  • Усуча (тонкий). В этой более тонкой версии используется около 1/2 чайной ложки матча, смешанного с 3–4 унциями (89–118 мл) горячей воды.
  • Коича (толстая). Иногда используется на японских чайных церемониях, в этой густой версии используется 2 чайные ложки матча на 1 унцию (30 мл) горячей воды. Пены нет, и требуется маття более высокого сорта.

Помните, что для приготовления хорошей чашки матча не требуется специального оборудования. Чашка, чайная ложка и небольшой венчик вполне подойдут.

РЕЗЮМЕ

Чтобы приготовить чай маття, смешайте 1 чайную ложку порошка с 2 унциями (59 мл) горячей, но не кипящей воды. Используйте венчик, чтобы приготовить однородный напиток с пеной сверху.

Поскольку маття — это просто разновидность зеленого чая, он обладает почти такими же полезными свойствами.

Однако, поскольку в матче больше антиоксидантов, одна чашка (237 мл) может быть эквивалентна примерно 3 чашкам (711 мл) обычного зеленого чая.

Исследования маття на людях ограничены, но более раннее исследование на животных предполагает, что он может снизить риск повреждения почек и печени при одновременном снижении уровня сахара, триглицеридов и холестерина в крови (4).

Вот основные преимущества для здоровья, связанные с употреблением зеленого чая маття.

Содержит антиоксиданты

Пищевые антиоксиданты противодействуют действию свободных радикалов в организме, защищая клетки и ткани от повреждений.

Матча очень богат антиоксидантами, особенно катехинами. Наиболее мощным катехином является галлат эпигаллокатехина (EGCG).

ЭГКГ широко изучался на животных. Это может уменьшить воспаление в вашем теле, помочь сохранить здоровье артерий и способствовать восстановлению клеток (5).

Более того, цельнолистовой чай содержит больше антиоксидантов, чем чай в пакетиках или готовые к употреблению продукты (6).

Одно исследование показало, что матча содержит в 10 раз больше антиоксидантов, чем обычный зеленый чай (3).

Также было показано, что доля полезных соединений в чае маття увеличивается в чае, собранном во время второго и третьего урожая (Daily Matcha), в отличие от первого и второго сбора (Традиционный Matcha) (7).

Может снизить риск сердечных заболеваний

Сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной смерти во всем мире. Известно, что многие факторы повышают риск сердечно-сосудистых заболеваний (8).

Употребление зеленого чая может помочь улучшить некоторые из этих факторов риска, включая общий холестерин, холестерин ЛПНП (плохой), триглицериды и уровень сахара в крови (9, 10, 11).

Исследования показывают, что у людей, которые пьют зеленый чай, риск сердечных заболеваний на 31% ниже, чем у тех, кто этого не делает (12, 13).

В основном это связано с антиоксидантами и растительными соединениями в зеленом чае, которых в матче еще больше.

Может способствовать снижению веса

Зеленый чай часто ассоциируется с потерей веса. На самом деле, это обычный ингредиент в добавках для похудения.

Однако имейте в виду, что зеленый чай — это лишь очень маленькая часть головоломки по снижению веса, и не все исследования согласны с тем, что он помогает.

Исследования на людях показывают, что зеленый чай увеличивает общее количество сожженных калорий за счет повышения скорости метаболизма, хотя доказательства не были последовательными. (14, 15, 16).

В обзоре 2012 года сделан вывод о том, что влияние зеленого чая на потерю веса настолько мало, что не имеет клинического значения (17).

Способствует расслаблению и концентрации внимания.

Помимо того, что зеленый чай является отличным источником антиоксидантов, он содержит уникальную аминокислоту под названием L-теанин.

На самом деле, в матче содержится гораздо больше L-теанина, чем в других видах зеленого чая.

L-теанин может усиливать альфа-волны в вашем мозгу. Эти волны связаны с умственным расслаблением и могут помочь противодействовать сигналам стресса (18, 19).

L-теанин также изменяет воздействие кофеина на организм, повышая концентрацию внимания, не вызывая сонливости, которая часто возникает после употребления кофе.

Таким образом, чай матча может вызывать более мягкое и продолжительное возбуждение, чем кофе (20).

L-теанин также может увеличить количество химических веществ, отвечающих за хорошее самочувствие, в вашем мозгу, что приводит к улучшению настроения, памяти и концентрации внимания (21).

Также было показано, что L-теанин увеличивает уровень глутатиона, антиоксиданта, который противодействует свободным радикалам и защищает нейроны и другие клетки (22).

Кроме того, исследования показывают, что порошкообразный зеленый чай может улучшать работу мозга и уменьшать возрастное снижение умственных способностей у пожилых людей (23).

РЕЗЮМЕ

Матча насыщен антиоксидантами и обладает многочисленными преимуществами для здоровья, потенциально снижая риск сердечных заболеваний, способствуя снижению веса, расслаблению и бодрости.

Некоторые побочные эффекты и риски связаны с употреблением матча.

Поскольку матча содержит большое количество как полезных, так и вредных веществ, обычно не рекомендуется пить более 2 чашек (474 ​​мл) в день.

Загрязняющие вещества

Употребляя порошок матча, вы на самом деле проглатываете весь чайный лист — вместе со всем, что в нем содержится.

Листья матча могут содержать загрязняющие вещества, в том числе тяжелые металлы, пестициды и фторид, из почвы, в которой растет растение (24, 25).

Использование органического матча может снизить риск воздействия пестицидов, но даже органические листья могут по-прежнему содержать вещества из почвы, которые вредны при проглатывании в больших количествах.

Токсичность для печени и почек

Матча содержит примерно в три раза больше антиоксидантов, чем высококачественный обычный зеленый чай.

Таким образом, 2 чашки (474 ​​мл) матча могут обеспечить такое же количество растительных соединений, как 20 чашек (4,74 литра) других зеленых чаев (3).

Несмотря на то, что индивидуальная переносимость варьируется, употребление больших количеств растительных соединений, содержащихся в маття, может вызвать тошноту и симптомы отравления печени или почек (26, 27).

Хотя некоторые исследования показывают симптомы токсичности, другие демонстрируют потенциальные защитные эффекты. Некоторые исследования также показывают, что EGCG из зеленого чая может защитить от токсичности почек (27).

РЕЗЮМЕ

Не рекомендуется выпивать более 2 чашек (474 ​​мл) матча в день. Матча содержит чрезвычайно большое количество многих растительных соединений и может содержать загрязняющие вещества из почвы или окружающей среды.

Матча — это особая, сильнодействующая форма зеленого чая. Он происходит из одного и того же растения, но выращивается и готовится по-разному.

Поскольку листья измельчаются в порошок, в конечном итоге вы съедаете их целиком.

По этой причине маття может иметь даже больше преимуществ, чем обычный зеленый чай. Просто следите за тем, чтобы не употреблять более 2 чашек (474 ​​мл) в день.

Матча — даже более мощный, чем обычный зеленый чай?

Зеленый чай — один из самых популярных напитков в мире.

Обладает различными потенциальными преимуществами для здоровья, такими как улучшение здоровья сердца и уменьшение повреждения кожи от солнца (1, 2).

Матча, особый сорт зеленого чая, позиционируется как даже более полезный, чем другие виды.

Его выращивают и готовят не так, как другие зеленые чаи. Более того, употребляется весь чайный лист.

Тем не менее, вы можете задаться вопросом, оправдывает ли матча рекламу.

В этой статье объясняется, является ли маття более полезным, чем другие зеленые чаи.

Матча и обычный зеленый чай получают из растения Camellia sinensis , произрастающего в Китае.

Однако маття выращивают не так, как обычный зеленый чай. Чайные кусты защищают от солнечных лучей за 20–30 дней до сбора урожая.

Затенение вызывает повышение уровня хлорофилла, что придает листьям более темный оттенок зеленого и увеличивает выработку аминокислот.

После сбора урожая у листьев удаляют стебли и жилки. Затем их перемалывают в мелкий ярко-зеленый порошок, известный как маття.

Поскольку весь порошок листьев попадает внутрь, матча содержит больше некоторых веществ, таких как кофеин и антиоксиданты, чем зеленый чай.

Одна стандартная порция маття весом 2–3 унции, приготовленная из 1/2–1 чайной ложки порошка, обычно содержит около 70 мг кофеина (3).

Это значительно больше, чем в чашке (237 мл) обычного зеленого чая, которая содержит 35 мг кофеина.

Содержание кофеина также зависит от того, сколько порошка вы добавляете.

Матча, которая может иметь травянистый и горьковатый вкус, часто подается с подсластителем или молоком. Порошок матча также популярен в смузи и выпечке.

ОБЗОР

Матча – это высококачественный порошкообразный зеленый чай. Выращенный и приготовленный иначе, чем обычный зеленый чай, он содержит больше кофеина и антиоксидантов.

В то время как обычный чай готовят из замоченных листьев, маття готовят из цельных измельченных листьев.

Обычно готовится традиционным японским способом. Чай отмеряется бамбуковой ложкой, или шашаку, в нагретую чашу для чая, известную как чаван.

Затем в чашу добавляется горячая вода (около 158°F или 70°C). Чай взбивается специальным бамбуковым венчиком, называемым чейзен, до тех пор, пока он не станет гладким с пеной сверху.

Матча может быть приготовлен в нескольких вариантах консистенции:

  • Стандартный. Большинство людей смешивают 1 чайную ложку порошка матча с 2 унциями (59 мл) горячей воды.
  • Усуча (тонкий). В этой более тонкой версии используется около 1/2 чайной ложки матча, смешанного с 3–4 унциями (89–118 мл) горячей воды.
  • Коича (толстая). Иногда используется на японских чайных церемониях, в этой густой версии используется 2 чайные ложки матча на 1 унцию (30 мл) горячей воды. Пены нет, и требуется маття более высокого сорта.

Помните, что для приготовления хорошей чашки матча не требуется специального оборудования. Чашка, чайная ложка и небольшой венчик вполне подойдут.

РЕЗЮМЕ

Чтобы приготовить чай маття, смешайте 1 чайную ложку порошка с 2 унциями (59 мл) горячей, но не кипящей воды. Используйте венчик, чтобы приготовить однородный напиток с пеной сверху.

Поскольку маття — это просто разновидность зеленого чая, он обладает почти такими же полезными свойствами.

Однако, поскольку в матче больше антиоксидантов, одна чашка (237 мл) может быть эквивалентна примерно 3 чашкам (711 мл) обычного зеленого чая.

Исследования маття на людях ограничены, но более раннее исследование на животных предполагает, что он может снизить риск повреждения почек и печени при одновременном снижении уровня сахара, триглицеридов и холестерина в крови (4).

Вот основные преимущества для здоровья, связанные с употреблением зеленого чая маття.

Содержит антиоксиданты

Пищевые антиоксиданты противодействуют действию свободных радикалов в организме, защищая клетки и ткани от повреждений.

Матча очень богат антиоксидантами, особенно катехинами. Наиболее мощным катехином является галлат эпигаллокатехина (EGCG).

ЭГКГ широко изучался на животных. Это может уменьшить воспаление в вашем теле, помочь сохранить здоровье артерий и способствовать восстановлению клеток (5).

Более того, цельнолистовой чай содержит больше антиоксидантов, чем чай в пакетиках или готовые к употреблению продукты (6).

Одно исследование показало, что матча содержит в 10 раз больше антиоксидантов, чем обычный зеленый чай (3).

Также было показано, что доля полезных соединений в чае маття увеличивается в чае, собранном во время второго и третьего урожая (Daily Matcha), в отличие от первого и второго сбора (Традиционный Matcha) (7).

Может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний

Болезни сердца являются основной причиной смерти во всем мире. Известно, что многие факторы повышают риск сердечно-сосудистых заболеваний (8).

Употребление зеленого чая может помочь улучшить некоторые из этих факторов риска, включая общий холестерин, холестерин ЛПНП (плохой), триглицериды и уровень сахара в крови (9, 10, 11).

Исследования показывают, что у людей, которые пьют зеленый чай, риск сердечных заболеваний на 31% ниже, чем у тех, кто этого не делает (12, 13).

Это в основном связано с антиоксидантами и растительными соединениями в зеленом чае, которые в еще большем количестве содержатся в матче.

Может способствовать снижению веса

Зеленый чай часто ассоциируется с потерей веса. На самом деле, это обычный ингредиент в добавках для похудения.

Однако имейте в виду, что зеленый чай — это лишь очень маленькая часть головоломки по снижению веса, и не все исследования согласны с тем, что он помогает.

Исследования на людях показывают, что зеленый чай увеличивает общее количество сожженных калорий за счет повышения скорости метаболизма, хотя доказательства не были последовательными. (14, 15, 16).

В обзоре 2012 года сделан вывод о том, что влияние зеленого чая на потерю веса настолько мало, что не имеет клинического значения (17).

Способствует расслаблению и концентрации внимания

Помимо того, что зеленый чай является отличным источником антиоксидантов, он содержит уникальную аминокислоту под названием L-теанин.

На самом деле, в матче содержится гораздо больше L-теанина, чем в других видах зеленого чая.

L-теанин может усиливать альфа-волны в вашем мозгу. Эти волны связаны с умственным расслаблением и могут помочь противодействовать сигналам стресса (18, 19).).

L-теанин также изменяет воздействие кофеина на организм, повышая концентрацию внимания, не вызывая сонливости, которая часто возникает после употребления кофе.

Таким образом, чай матча может вызывать более мягкое и продолжительное возбуждение, чем кофе (20).

L-теанин также может увеличить количество химических веществ, отвечающих за хорошее самочувствие, в вашем мозгу, что приводит к улучшению настроения, памяти и концентрации внимания (21).

Также было показано, что L-теанин увеличивает уровень глутатиона, антиоксиданта, который противодействует свободным радикалам и защищает нейроны и другие клетки (22).

Кроме того, исследования показывают, что порошкообразный зеленый чай может улучшать работу мозга и уменьшать возрастное снижение умственных способностей у пожилых людей (23).

РЕЗЮМЕ

Матча богат антиоксидантами и предлагает многочисленные преимущества для здоровья, потенциально снижая риск сердечных заболеваний, способствуя снижению веса, расслаблению и концентрации внимания.

Некоторые побочные эффекты и риски связаны с употреблением матча.

Поскольку матча содержит большое количество как полезных, так и вредных веществ, обычно не рекомендуется пить более 2 чашек (474 ​​мл) в день.

Загрязнители

Употребляя порошок матча, вы на самом деле проглатываете весь чайный лист — вместе со всем, что в нем содержится.

Листья матча могут содержать загрязняющие вещества, в том числе тяжелые металлы, пестициды и фторид, из почвы, в которой растет растение (24, 25).

Использование органического матча может снизить риск воздействия пестицидов, но даже органические листья могут по-прежнему содержать вещества из почвы, которые вредны при проглатывании в больших количествах.

Токсичность для печени и почек

Матча содержит примерно в три раза больше антиоксидантов, чем высококачественный обычный зеленый чай.

Таким образом, 2 чашки (474 ​​мл) матча могут обеспечить такое же количество растительных соединений, как 20 чашек (4,74 литра) других зеленых чаев (3).

Несмотря на то, что индивидуальная переносимость варьируется, употребление больших количеств растительных соединений, содержащихся в маття, может вызвать тошноту и симптомы отравления печени или почек (26, 27).

Хотя некоторые исследования показывают симптомы токсичности, другие демонстрируют потенциальные защитные эффекты. Некоторые исследования также показывают, что EGCG из зеленого чая может защитить от токсичности почек (27).

РЕЗЮМЕ

Не рекомендуется выпивать более 2 чашек (474 ​​мл) матча в день. Матча содержит чрезвычайно большое количество многих растительных соединений и может содержать загрязняющие вещества из почвы или окружающей среды.

Матча — это особый, мощный вид зеленого чая. Он происходит из одного и того же растения, но выращивается и готовится по-разному.

Поскольку листья измельчаются в порошок, в конечном итоге вы съедаете их целиком.

По этой причине маття может иметь даже больше преимуществ, чем обычный зеленый чай. Просто следите за тем, чтобы не употреблять более 2 чашек (474 ​​мл) в день.

Порошок зеленого чая маття | Настоящий чай матча

Защитите свое здоровье и хорошее самочувствие

Мы уже давно наслаждаемся целебной силой матча

Фокус . Зарядить . Расслабьтесь

КУПИТЬ ЗДОРОВЬЕ BOOST

Честно говоря, мне кажется, что каждый раз, когда я открываю контейнер, должно произойти что-то волшебное… это так хорошо. Качество на высоте. Цвет изумрудный, вкус слегка сладкий и приземляющий. Я держу свои в морозильной камере, как было предложено. Спасибо за предоставление подлинного матча.

Кристен

15 апреля 2021 г.

Только что получил матча, и я так впечатлен качеством и вкусом! Я не любитель рецензий, что-то должно меня по-настоящему тронуть, чтобы написать рецензию, и эта матча выполнила все, что обещала! Очень рекомендую попробовать!

Кэти Эдвардс

24 марта 2021 г.

Я новичок в мире маття, но после изучения различных качеств маття и доверившись доктору Вейлу в других вопросах в прошлом, я решил попробовать. И я ЛЮБЛЮ это — это мой любимый новый напиток, иногда несколько раз в день!

Скотт

19 февраля 2021 г.

Матча великолепен! Яркий зеленый цвет и очень свежий вкус. Он великолепен в чистом виде или в виде латте с небольшим количеством кокосового молока. Я бы купил это снова.

Эрика

09 ноября 2020 г.

Полезное фруктовое мороженое с зеленым чаем маття с кокосом и юдзу (веганское и безглютеновое)

Матча от рака | Связано ли регулярное употребление зеленого чая маття с профилактикой рака и выздоровлением?

Рецепт печенья матча с орехами макадамия и белым шоколадом

Распродажа

Набор для органического чая маття | #1 Подарочный/стартовый набор

Обычная цена $139.00 Цена продажиот $127.99 Сэкономьте $11,01

Рейтинг 4,9 из 5

91 отзыв На основании 91 отзыва

Пробоотборник матча | Церемониальный разнообразный набор «Полет матча»

от $39,98

Оценка 4,9 из 5

14 отзывов На основании 14 отзывов

Organic Superior Matcha

от $39,00

Оценка 5,0 из 5

216 отзывов На основании 216 отзывов

Рецепты маття

Как правильно приготовить чашку японского зеленого чая

Большинство людей считают чаепитие источником хорошего здоровья. Хотя не все из нас могут быть знакомы со всем ассортиментом уникальных или экзотических японских чаев, это не должно мешать нам участвовать в том, что может быть вкусно ритуально!

На самом деле, для многих хорошо приготовленная чашка зеленого чая становится ежедневной практикой. И именно на этой ноте мы считаем, что лучшие японские чаи должны быть не только доступными, но и понятными среднему новичку.

ПОСМОТРЕТЬ РЕЦЕПТ

Лучший матч. Период.

Matcha.com был основан совместно с доктором Эндрю Вейлом для поиска самого лучшего матча, который можно найти в любой точке мира.

ПОКУПАЙТЕ НАШ МАТЧА

Что такое Матча? Объяснение чая маття

Матча — лучшая форма зеленого чая во всем мире. Он поступает исключительно из Японии, где польза маття наиболее сильна благодаря особому климату и методам выращивания.

Матча — это порошок зеленого чая?

Вы, наверное, задавались вопросом, является ли зеленый чай маття? Правда в том, что порошок зеленого чая маття является одним из самых концентрированных порошков чая в мире, и это касается не только зеленого чая. Фактически, ряд зеленых чаев маття высоко оценивается по общему содержанию антиоксидантов и рейтингу ORAC матча, особенно церемониальные сорта. Однако, независимо от того, какой матча вы выберете, вы получите больше антиоксидантных преимуществ для здоровья, чем когда-либо по сравнению с зеленым чаем.

Как приготовить маття? Приготовление чая маття

Вот подробное видео о том, как приготовить матча.
1. Чтобы сохранить пользу для здоровья от матча, также известного как порошок матча, температура воды не должна быть слишком горячей. 2. Начните с нагрева воды в плите или электрическом чайнике. Нагрейте до кипения, температура должна быть около 175 F°. Налейте около 4 унций горячей воды в миску с маття и окуните в нее бамбуковый венчик (часен). 3. Вылейте воду и высушите перед тем, как поставить сито (фуруи) на чашу с маття. Возьмите бамбуковую ложку (часяку), отмерьте 3 ложки порошка зеленого чая маття и просейте. 4. Затем добавьте 1/4 стакана нагретой воды и взбейте порошок матча, чтобы создать пену, взбивая туда-сюда. 5. Теперь пейте и наслаждайтесь!

Матча — это порошок зеленого чая?

Вы, наверное, задавались вопросом, является ли зеленый чай маття? Правда в том, что порошок зеленого чая маття является одним из самых концентрированных порошков чая в мире, и это касается не только зеленого чая. Фактически, ряд зеленых чаев маття высоко оценивается по общему содержанию антиоксидантов и рейтингу ORAC матча, особенно церемониальные сорта. Однако, независимо от того, какой матча вы выберете, вы получите больше антиоксидантных преимуществ для здоровья, чем когда-либо по сравнению с зеленым чаем.

Зеленый чай матча? Выбор лучшего матча

Да, маття — это зеленый чай, но традиционное выращивание делает уникальные полезные для здоровья свойства маття невероятно мощными. Вы заметите различные оттенки зелени маття и изумрудного цвета, которые исходят от высококачественного чая, визуальный сигнал к высокому уровню порошка зеленого чая высшего качества. На самом деле, известный зеленый цвет чая маття может помочь вам определить, подходит ли вам качество чая. Как правило, чем ярче зеленый чай маття, тем выше его качество, он будет более естественным сладким и пикантным.

Матча латте: Как сделать латте со вкусом маття?

Латте с маття быстро растет, естественно сладкий, пикантный и землистый вкусы хорошо сочетаются в обычных приложениях, подобных бариста. Если вы ищете матча для латте, загляните в наш ассортимент Barista.

Распространенные заблуждения о матче

Самое распространенное заблуждение, что это зеленый чай с маття. Несмотря на то, что некоторые продукты сочетают в себе эти два типа зеленого чая и относятся к ним как к одному и тому же, именно из-за способа выращивания матча он имеет значительно более питательный состав, чем обычный зеленый чай, что делает его более приятным и общеизвестно полезным. и конечно заряжает энергией. Кроме того, зеленый цвет порошка маття получается благодаря технике затенения перед сбором урожая, методу, которому почти 1000 лет, и который поощряет более высокие концентрации полезных для здоровья соединений в матче. Суть в том, чтобы выбрать продукт, который на 100% состоит из матча, без обычного зеленого чая.

Какие преимущества Matcha может предложить мне?

Матча обладает бесчисленными преимуществами, вопрос скорее в том, что вы ищете. Преимущества маття могут включать в себя потерю веса, увеличение потребления антиоксидантов, помощь в отказе от кофе и даже увеличение продолжительности жизни. Тем не менее, пожалуй, самым большим преимуществом маття является то, что он может адаптироваться к вашему занятому и постоянному образу жизни, постоянно поддерживая ваше здоровье.

Чем порошкообразный зеленый чай отличается от других прекрасных японских чаев?

Одно из основных отличий от других высококачественных японских листовых чаев заключается в том, что маття тонко измельчается путем измельчения на камне. Чайные листья, используемые для матча, известны как листья тенча, считаются листьями зеленого чая высшего качества и имеют высокое содержание аминокислот для умственной концентрации и успокаивающей энергии.

В чем польза японского листового чая?

В то время как все японские чаи содержат определенные уровни аминокислот, зеленые чаи премиум-класса, такие как маття и гёкуро, могут обладать самыми сильными антистрессовыми свойствами, что может быть одной из причин исследований сердечно-сосудистых заболеваний и артериального давления. Хотя маття — японский чай, используемый в традиционной японской чайной церемонии, все японские чаи приносят большую пользу для здоровья.

В данный момент в этом разделе нет содержимого. Добавьте контент в этот раздел с помощью боковой панели.

Полное руководство по чаю матча для спортсменов

Матча полезен. Ничего удивительного в этом нет, правда? Если вы не жили последние пять лет под камнем, вы, скорее всего, видели бесчисленные заголовки, рекламирующие супергеройские преимущества маття, кофейни, где подают яркий зеленый чай маття и латте маття, и компании, производящие добавки, добавляющие порошкообразный чай в свои продукты. производственные линии.

И все это не зря: зеленый чай маття является источником витаминов, минералов и антиоксидантов, которые поддерживают тело и здоровье от ежедневных посетителей тренажерного зала до заядлых спортсменов.

От повышения производительности до помощи в восстановлении после тренировки — сейчас самое подходящее время, чтобы еще раз вспомнить о преимуществах маття для спортсменов всех уровней.

В чем разница между чаем матча и зеленым чаем?

Хотя чай маття и зеленый чай происходят из одного и того же растения, технология выращивания и обработки матча выводит этот порошкообразный чай на новый уровень. Проще говоря, маття выращивают в тени за три недели до сбора урожая, что приводит к повышению уровня хлорофилла, а также содержания аминокислот в растении. С другой стороны, обычный зеленый чай остается на солнце до сбора урожая.

Листья растения зеленого чая, выращенного в тени, затем измельчают в мелкий порошок (в результате получается маття), сохраняя все полезные для здоровья свойства растения, тем самым используя преимущества зеленого чая и усиливая их.

Этот процесс также приводит к повышению уровня антиоксидантов и кофеина, создавая идеальную естественную добавку перед тренировкой.

При этом чай матча может похвастаться длинным списком фитонутриентов и антиоксидантов, таких как EGCG, что делает этот зеленый чай лучшим другом спортсменов.

Как маття улучшает восстановление после тренировки

Тяжелые тренировки сопровождаются всевозможными болями и поиском добавок, помогающих уменьшить боль и восстановить порванные мышечные волокна. Один из мощных антиоксидантов в матче делает именно это. EGCG (катехин) борется со стрессом, вызванным спортивными тренировками. Одно исследование показало, что EGCG предотвращает разрушение мышечной массы после тренировки, что является интересной новостью для тех, кто тренируется регулярно.

Долгая выносливость

Матча поможет вам ускорить темп. Исследования показали, что у спортсменов повышается выносливость при приеме добавок с маття, поскольку он помогает регулировать частоту сердечных сокращений и кровяное давление, позволяя вам тренироваться сильнее и дольше.

Матча повышает работоспособность за счет использования жира в качестве энергии

Комбинация катехинов и кофеина из чая маття приводит к увеличению расхода энергии (накопленного жира) для извлечения и использования организмом. Исследования показали, что маття может повысить спортивные результаты за счет увеличения запасов жира во время упражнений.

Польза маття

Больше не нужно встряхивать нервную систему внезапным выбросом кофеина в вены только для того, чтобы потом сломаться. Матча содержит важную аминокислоту, L-теанин, которая побуждает ваше тело высвобождать кофеин в устойчивом темпе, что приводит к более спокойному чувству бдительности во время тренировок с медленным высвобождением энергии.

  • Улучшение концентрации во время тренировки: L-теанин снова вступает в игру благодаря своему положительному влиянию на когнитивные функции, снижению уровня беспокойства и стресса, одновременно повышая умственную концентрацию и сосредоточенность. Эта надежная аминокислота также может быть использована после тренировки для повышения умственной активности и успокоения ума (не вызывая сонливости), когда может наступить сбой на тренировке.
  • Защита от свободных радикалов: Матча содержит в 137 раз больше антиоксидантов, чем другие виды зеленого чая. Эта высокая доза антиоксидантов помогает уменьшить вызванные физическими упражнениями окислительные стрессоры, позволяя вашему телу быстрее восстанавливаться после тренировки.
  • Поддерживает здоровье и иммунную функцию: Наряду с сдерживанием свободных радикалов, исследования показывают, что матча может снизить уровень «плохого» холестерина и снизить риск сердечных заболеваний и инсульта, а одно исследование в пробирке обнаружило EGCG в матче. чай помог убить клетки рака простаты. Матча не только улучшает ваше время в тренажерном зале, но и защищает ваше тело от всех видов заболеваний.

Чай Матча Против. Зеленый чай: сравнение пищевой ценности

Одна чашка маття эквивалентна 10 чашкам обычного заваренного зеленого чая и содержит:

  • 137x Антиоксиданты
  • 5x L-теанин
  • 10x витамин С
  • 99x каротин
  • 27x витамин B2
  • 96x витамин B6

Как приготовить чай маття

В зависимости от размера порции выбранного вами бренда просто добавьте размер порции в чашку с горячей водой и взбивайте, пока порошок не растворится равномерно. Наслаждайтесь как есть или добавьте свой любимый крем.

  • Способы насладиться маття:  Добавьте одну чайную ложку чая маття в свои любимые смузи, латте, овсянку и чистую выпечку, такую ​​как домашние протеиновые батончики и энергетические закуски.

Три лучших сорта матча, которые стоит попробовать

*Кулинарный сорт лучше всего подходит для коктейлей и выпечки, а церемониальный сорт лучше всего употреблять в виде чая.

1 из 3

Предоставлено FGO

FGO Органический порошок маття

Этот пакет, полученный из Японии, содержит органический, не содержащий ГМО, кулинарный порошок маття с обещанием потребителю «Love it or by it»: Если вы не удовлетворены, мы гарантируем возврат денег.

SIP IT: Порошок матча — FGO — From Great Origins

2 из 3

Предоставлено Matcha Kari

Органический чай маття MATCHA KARI

Органический чай матча маття от MATCHA KARI предлагает возможность ежемесячной доставки до вашего порога.

Рак тазобедренного сустава: Саркома тазобедренного сустава — запись к врачу международной клиники Медика24

Posted on by admin Leave a Comment on Рак тазобедренного сустава: Саркома тазобедренного сустава — запись к врачу международной клиники Медика24

Саркома тазобедренного сустава — запись к врачу международной клиники Медика24

Саркома — это злокачественная опухоль, которую образуют мутировавшие клетки соединительных тканей. Она может возникнуть практически в любом месте организма, включая крупные суставы.

Наш эксперт в этой сфере:

Сергеев Пётр Сергеевич

Заместитель главного врача по лечебной работе. Врач-онколог, хирург, химиотерапевт, к.м.н.

Позвонить врачу Отзывы о докторе

Один из таких суставов, тазобедренный, соединяет бедренную и тазовую кости. Головка бедренной кости и вертлюжная впадина тазовой кости покрыты гладким гиалиновым хрящом, который обеспечивает скольжение. Полость сустава заполнена жидкостью, которая выполняет роль смазки, она заключена в синовиальную сумку.

Соответственно возможны три основных вида саркомы — произрастающая из кости, из хряща и из синовиальной сумки. Первая — это саркома Юинга, вторая — хондросаркома, и третья — синовиальная саркома.

В области тазобедренного сустава могут образовываться и другие опухоли — фибросаркома, остеосаркома, фиброзная гистиоцитома. Они различаются по степени злокачественности, но в целом саркомы относятся к наиболее агрессивным опухолям, они стремительно растут, увеличиваясь в размерах, и активно дают метастазы.

Как и многие другие онкологические заболевания, саркомы тазобедренного сустава зачастую проявляются слишком поздно, на третьей и четвертой стадиях, когда уже есть метастазы не только в регионарных лимфоузлах, но и в отдаленных органах — легких, кишечнике, печени, маточных трубах, яичниках, желудке. Это существенно осложняет лечение и объясняет негативный прогноз в большинстве случаев.

Пятилетняя выживаемость на поздней стадии, при больших размерах саркомы обычно составляет не более 17–25%. Между тем лечение, проведенное на средней стадии, дает показатель до 70%, а на начальной стадии — до 80–90%.

Конечно, многое зависит от вида саркомы, индивидуальных особенностей организма. Худший прогноз имеет саркома Юинга, которая соответствует четвертой степени злокачественности. Значительно лучше прогноз при хондросаркоме.

Высокие результаты лечения сарком тазобедренного сустава в международной клинике Медика24 достигаются благодаря междисциплинарному подходу. В определении тактики ведения пациента участвуют несколько специалистов — онкологи-хирурги, онкоортопеды, химиотерапевты.

Это помогает разработать оптимальную лечебную программу и добиться максимально возможной эффективности.

Во многих случаях это позволяет достичь цели применением органосберегающих, щадящих методик, и при этом полностью удалить опухоль, ее метастазы и минимизировать риск рецидивов.

Терпеть боль опасно для жизни!

Сообщение отправлено!

ожидайте звонка, мы свяжемся с вами в ближайшее время

Стадии, причины и симптомы

В развитии саркомы тазобедренного сустава выделяют четыре стадии. На первой стадии это локализованная опухоль небольшого размера (до 8–9 см). На второй стадии размеры саркомы увеличиваются, на третьей она дает метастазы в регионарные лимфатические узлы, а на четвертой метастазирует с кровью и лимфой в отдаленные органы.

На первой стадии боль в суставе умеренная или слабая, ноющая. Ее часто принимают за последствие давнего перелома, который когда-то произошел в этом месте. Действительно, переломы в области сустава могут послужить фактором развития саркомы.

Есть и другие провоцирующие факторы — инфекционные, воспалительные заболевания, действие химических ядов, радиации. Определенную роль может сыграть наследственность, а также неравномерный, ускоренный рост тела в детском, подростковом возрасте. Но это лишь факторы, а причина мутации клеток соединительных тканей и возникновения сарком тазобедренного сустава остается неизвестной.

Опухоль растет быстро и скоро переходит во вторую стадию. Боль в области сустава усиливается, особенно при ходьбе, физических нагрузках. Сустав деформируется, отекает, при нажатии становится болезненным, кожа над ним краснеет, становится горячей, под ней проступают увеличенные вены.

На третьей стадии саркомы боль становится очень сильной, она мучает не только при ходьбе, но и в покое, ночью она не дает уснуть. Появляется вынужденная хромота, тазобедренный сустав сильно деформирован, сгибание и разгибание становятся затрудненными.

Появляются типичные онкологические симптомы — увеличение лимфоузлов, вялость, упадок сил, повышение температуры, потливость, плохой аппетит, снижение веса.

На поздней, четвертой стадии поражаются внутренние органы — кишечник, мочеполовая система. Это проявляется запором или поносами, недержанием мочи, кала, у женщин — нарушением менструального цикла, бесплодием, у мужчин — эректильной дисфункцией.

Поражение спинномозговых нервов дает симптомы, схожие с радикулитом — болевые прострелы в спине, потерю чувствительности, паралич ноги.

Диагностика

На первичном приеме врач международной клиники Медика24 внимательно выслушивает пациента, расспрашивает о характере жалоб, проводит внешний осмотр, пальпацию сустава, кости. После этого он назначает биохимический анализ крови и другие исследования.

Из аппаратных обследований применяются рентген, УЗИ, КТ (с контрастированием), МРТ, ангиография, сцинтиграфия.

  1. Рентген дает возможность хорошо изучить состояние костных тканей.
  2. С помощью УЗИ изучаются полость сустава, синовиальные сумки, лимфоузлы.
  3. Остеосцинтиграфия показывает наличие метастазов в костях.
  4. С помощью МРТ изучается состояние мягких тканей, хрящей, связок, а также структура опухоли, уточняются ее размеры.
  5. КТ (компьютерная томография) с контрастирующим веществом показывает распространение раковых клеток, помогает точно определить границы опухоли.
  6. Ангиография дает картину кровеносных сосудов, помогает изучить кровоснабжение опухоли.

Кроме того, проводится КТ грудной клетки, чтобы выявить возможные метастазы в легких. С этой же целью назначается УЗИ органов брюшной полости и забрюшинного пространства, периферических лимфоузлов.

Максимально полную информацию дает гистологическое исследование под микроскопом образца ткани, полученной из опухоли посредством толстоигольной биопсии.

При саркоме Юинга выполняется биопсия костного мозга с гистологическим исследованием, а также цитологическое исследование мазка костного мозга.

На основании всех этих данных принимается решение о проведении химиотерапии и выполнении той или иной хирургической операции.

Мы вам перезвоним

Сообщение отправлено!

ожидайте звонка, мы свяжемся с вами в ближайшее время

Лечение

Лучевая терапия при саркомах тазобедренного сустава используется редко из-за ее низкой эффективности. Основные методы лечения — хирургическая операция и химиотерапия.

  1. Хирургическое лечение состоит в иссечении опухоли в пределах здоровых тканей. Удаленный фрагмент отправляется на гистологическое исследование, чтобы исключить наличие раковых клеток на его краях.

    В зависимости от размеров, распространения опухоли удаляется фрагмент кости или вся кость, суставная сумка, окружающие мягкие ткани (мышцы, фасции), ткани вертлужной впадины, иссекаются регионарные лимфоузлы.

    Если при диагностике были обнаружены метастазы в других органах, они также удаляются, по возможности хирургически, а также с помощью химиотерапии.

    Удаленная часть кости с суставом реконструируются. Вв международной клинике Медика24 для этого используются новейшие, высокотехнологичные модульные эндопротезы. Их применение позволяет лучшим образом восстановить фрагмент кости любой протяженности или всю кость целиком, заменить тазобедренный сустав искусственным.

    Во всех случаях мы стремимся использовать любую возможность для органосберегающей операции, чтобы удалить только то, что действительно необходимо. И лишь в крайних случаях приходится принимать решение об ампутации конечности.

    После проведения операции проводятся диагностические мероприятия — контрольные УЗИ, КТ, МРТ, сцинтиграфия костей, клинический и биохимический анализы крови.

    После выписки пациента из стационара международной клиники Медика24 ему рекомендуется пройти эти обследования повторно через месяц, а затем проходить регулярно в течение 5 лет.

  2. Химиотерапия при саркоме тазобедренного сустава проводится комплексно, курсами длительностью 7 — 10 месяцев. Как правило, она включает нескольких химиопрепаратов, которые останавливают деление раковых клеток и вызывают их гибель.

    Перед хирургическим лечением это неоадъювантная полихимиотерапия, которая уменьшает размеры опухоли и объемы необходимого вмешательства и удаления тканей.

После операции это адъювантная полихимиотерапия, которая уничтожает оставшиеся раковые клетки, мелкие метастазы.

Наряду с обычными методами введения химиопрепаратов используется их локальная доставка посредством артериального катетера непосредственно в опухоль. Это позволяет значительно повысить концентрацию препаратов и достичь лучших результатов лечения.

Материал подготовлен членом международного общества хирургов онкологов EESG, кандидатом медицинских наук Сергеевым Петром Сергеевичем.

Наши цены

Скачать полный прайс

Консультация специалиста
Прием врача-онколога повторный 3200
Прием врача-онколога первичный 3700
Прием врача-онколога К.М.Н. повторный 4200
Прием врача-онколога К. М.Н. первичный 5300
Консультация врача онколога-химиотерапевта, повторная 2700
Консультация врача онколога-химиотерапевта, первичная 3200
Консультация врача онколога-химиотерапевта, к.м.н., повторная 4200
Консультация врача онколога-химиотерапевта, к.м.н., первичная 5300

Саркома костей-симптомы, признаки.

Главная

Пациентам

Онкологические заболевания и программы лечения рака

Программа против рака кожи, скелета и мягких тканей

Опухоли костей

Вам поставили диагноз: саркома костей?

Наверняка Вы задаётесь вопросом: что же теперь делать?

Подобный диагноз всегда делит жизнь на «до» и «после». Все эмоциональные ресурсы пациента и его родных брошены на переживания и страх. Но именно в этот момент необходимо изменить вектор «за что» на вектор «что можно сделать».

Очень часто пациенты чувствуют себя безгранично одинокими вначале пути. Но вы должны понимать — вы не одни. Мы поможем вам справиться с болезнью и будем идти с Вами рука об руку через все этапы вашего лечения.

Что такое саркома костей?

Филиалы и отделения, где лечат саркомы костей

МНИОИ им. П.А. Герцена – филиал ФГБУ «НМИЦ радиологии» Минздрава России.

МРНЦ им. А.Ф. Цыба – филиал ФГБУ «НМИЦ радиологии» Минздрава России.

Введение

Опухоли костей – это обобщающее понятие, которое включает в себя все доброкачественные и злокачественные новообразования, поражающие скелет человека.

Скелет — совокупность костей человеческого организма. Служит опорой мягким тканям, точкой приложения мышц, вместилищем и защитой внутренних органов. Скелет взрослого человека состоит из 205—207 костей. Почти все они объединяются в единое целое с помощью суставов, связок и других соединений.

Статистика саркомы костей (эпидемиология)

Первичные злокачественные опухоли костей составляют 0,001% от всех впервые выявленных злокачественных новообразований. В России заболеваемость первичными злокачественными опухолями костей составляет 1,03 случая на 100 тыс. населения, что соответствует данным по заболеваемости в других странах.

Морфологическая классификация опухолей костей:
  1. Доброкачественные опухоли костей
    • Остеома
    • Остеоид — остеома
    • Остеохондрома
    • Хондрома.
  2. 2. Злокачественные опухоли костей
    • Злокачественная фиброзная гистиоцитома
    • Остеосаркома
    • Саркома Юинга;
    • Хондросаркома.
  3. Метастазы в кости опухолей различных локализаций
  4. Пограничные опухоли костей – Гигантоклеточная опухоль.

Стадии и симптоматика саркомы костей

Клиническая классификация TNM

Т — первичная опухоль

Тх — оценка первичной опухоли невозможна.

Т0 — первичная опухоль не обнаружена.

Т1 — опухоль размером до 8 см в наибольшем измерении.

Т2 — опухоль размером более 8 см в наибольшем измерении.

Т3 — множественные опухоли в кости первичного очага.

N — регионарные лимфатические узлы

Nx — состояние регионарных лимфатических узлов оценить невозможно.

N0 — метастазов в регионарных лимфатических узлах нет.

N1 — метастазы в регионарных лимфатических узлах имеются.

М — отдаленные метастазы

Мх — наличие отдаленных метастазов оценить невозможно.

М0 — отдаленных метастазов нет.

M1 — наличие отдаленных метастазов:

М1а — метастазы в легкие;

M1b — метастазы иной локализации.

G — гистопатологическая дифференцировка

Gх — степень дифференцировки не может быть установлена.

G1 — высокая степень дифференцировки.

G2 — средняя степень дифференцировки.

G3 — низкая степень дифференцировки.

G4 — недифференцированные опухоли.

Боль – самый ранний признак. Для начала болезни характерна тупая, ноющая боль без четкой локализации в кости. Дальнейшее развитие заболевания приводит к появлению невыносимо сильной боли, пик приходится на ночное время, не купируется обычными анальгетиками. У более чем половины пациентов на месте роста опухоли пальпируется припухлость по плотности мягче костной ткани. Пораженная конечность отекшая, может быть покраснение кожи.

Причины возникновения саркомы костей и факторы риска

К факторам риска развития сарком костей можно отнести предшествующую лучевую терапию, состояние иммунодефицита, болезнь Педжета, болезнь Олье, доброкачественные опухолевые поражения кости так же могут приводить к злокачественной трансформации. Однако, у большинства пациентов специфических этиологических факторов не выявляется.

Диагностика саркомы костей

·Для верификации онкопроцесса поразившего кость и определения дальнейшей тактики лечения, необходимо определить гистологический тип опухоли. “Золотым стандартом” — является выполнение трепан-биопсии либо открытой биопсии.

·Компьютерная томография легких. Наиболее часто саркомы костей метастазируют в легкие, а разряжающая возможность флюорографии и рентгеновского исследования невелика, поэтому пациентам с саркомами костей необходимо выполнение компьютерной томографии органов грудной клетки.

·Компьютерная томография или магнитно-резонансная томография первичного очага опухоли. Эти исследования позволяют адекватно оценить распространенность опухолевого процесса, прилежание опухоли к магистральным сосудисто-нервным структурам, степень вовлечения прилежащих мягких тканей.

·Ультразвуковое исследование брюшной полости, печени, прилежащих зон регионарного лимфооттока. Саркомы костей редко метастазируют в печень и регионарные лимфотические коллекторы (3-5%) и наличие метастазов в них является неблагоприятным прогностическим фактором, однако проводить исследование этих областей так же необходимо.

·Сцинтиграфия костей. Второй по частоте развития метастазов сарком костей точкой являются кости, поэтому проведение сцинтиграфии для таких пациентов обязательно.

·Так же необходимо диагностировать и вовремя назначить коррегириующую терапию сопутствующих хронических либо впервые выявленных заболеваний – сахарный диабет, различные кардиальные патологии, нарушения дыхания, нарушения работы почек и прочие.

Лечение саркомы костей

В первую очередь следует рассматривать возможность выполнения органосохранных операций. Главным условием операбельности пациентов является радикальность и абластичность удаления опухоли, что гарантирует отсутствие местного рецидива.

Сотрудники ФГБУ «НМИЦ радиологии» Минздрава России владеют всеми современными методиками органосохранной хирургии опорно – двигательного аппарата:

· Эндопротезирование онкологическим эндопротезом плечевого сустава.

· Эндопротезирование онкологическим эндопротезом тазобедренного сустава.

· Эндопротезирование онкологическим эндопротезом коленного сустава.

· Тотальное эндопротезирование бедренной кости.

· Модульное эндопротезирование вертлужной впадины после удаления опухолей костей таза.

· Эндопротезирование тел позвонков на всех уровнях позвоночного столба.

· Эндопротезирование онкологическим эндопротезом лучезапястного сустава.

· Эндопротезирование онкологическим эндопротезом локтового сустава.

· Реконструкция удаленных фрагментов костей при помощи ауто/аллопластики.

· Резекция костей плечевого пояса (лопатка, ключица).

· Резекции ребер и грудной стенки.

· Использование собственной кости пациента для замещения дефекта после операции.

· Вертебропластика.

· Онкологическое эндопротезирование, металлолстеосинтез.

· Расширенные операции при массивных опухолях плечевого пояса (межлопаточно-грудная ампутация).

При невозможности выполнения органосохранных операций необходимо выполнение калечащих операций в радикальном объеме. Ампутация или экзартикуляция конечности выполняются в следующих случаях:

  • обширное первично-множественное распространение опухоли;
  • вовлечение в опухолевый процесс магистрального сосудисто-нервного пучка.
  • технически исключающий проведение реконструктивно-пластического этапа операции;
  • прогрессирование на фоне предоперационной химиотерапии;
  • отказ пациента от органосохранной операции;
  • жизненные показания к экстренной хирургии – распад опухоли, кровотечения.

Так же в клинической практике лечения злокачественных поражений костей применятся лучевая и химиотерапия.

Осложнения противоопухолевого лечения саркомы костей и их коррекция

Одним из главных типов осложнений после выполненных операций являются инфекционные и механические. Данные проблемы являются актуальными не только, для онкоортопедии но и для классической травматологии — ортопедии. Разработаны и внедрены алгоритмы по борьбе с данными типами осложнений.

Особенности реабилитации после лечения саркомы костей

Реабилитация пациентов, которым было проведено хирургическое лечение по поводу опухолевого поражения костей в нашем отделении – является одной из приоритетных задач для врачей нашего центра. Этот процесс включает себя большое количество специалистов: онкологов, врачей ЛФК, неврологов и даже психологов. Хорошее психоэмоциональное состояние пациента, является одним из главных факторов для более быстрой реабилитации больного. Для каждого пациента подбирается индивидуальный план реабилитационных мероприятий. Как правило на 2-3 сутки после операции пациент встает на ноги и начинает получать минимальные нагрузки. C каждым днем нагрузка увеличивается, под чутким контролем врачей. В большинстве случаев пациент, получивший у нас лечение, покидает нас на своих ногах и с огромной мотивацией на быстрое выздоровление.

Прогноз заболевания саркомы костей

Важно понимать, что течение болезни индивидуально и не всегда возможно предугадать его течение. Оно может благоприятным или неблагоприятным, но бывают исключения из правил, как их плохих, так и из хороших. Неблагоприятными факторами, которые могут влиять на выживаемость являются: высокая степень злокачественности, размеры первичной опухоли, локализация опухоли в костях таза и позвоночнике, слабая реакция опухоли не проводимую химиотерапию, выраженная сопутствующая патология. При проведении правильного лечения общая пятилетняя выживаемость больных с высокозлокачественными саркомами костей составляет до 75%. При опухолях низкой степени злокачественности она выше и может достигать 90%.

Филиалы и отделения, в которых лечат саркомы костей

ФГБУ «НМИЦ радиологии» Минздрава России обладает всеми необходимыми технологиями лучевого, лекарственного и хирургического лечения, включая расширенные и комбинированные операции. Все это позволяет выполнить необходимые этапы лечения в рамках одного Центра, что исключительно удобно для пациентов.

Хирургическое отделение онкологической ортопедии МНИОИ им. П. А. Герцена — филиал ФГБУ «НМИЦ радиологии» Минздрава России

Контакты: (495) 150 11 22

Отделение комбинированного лечения опухолей костей, мягких тканей и кожи МРНЦ имени А.Ф. Цыба — филиала ФГБУ «НМИЦ радиологии» Минздрава России

Заведующий отделения: Александр Александрович Курильчик

Контакты: 8 (484) 399 31 30

COVID
19

COVID
19

+7(800)444-31-02

«Рак кости»: что нужно знать пациенту

20 октября 2020

«Раком костей» обычно называют онкопатологию, имеющую множество видов: хондросаркома, гигантоклеточная опухоль, остеосаркома, саркома Юинга и другие. Этот рак поражает чаще всего молодых мужчин, подвержены ему дети и подростки. По статистике ВОЗ возраст пациентов, у которых чаще всего диагностируется рак кости, колеблется от 10 до 30 лет.  Задача специалистов-онкологов, в первую очередь, вовремя распознать болезнь, определить тип опухоли и ее стадию, чтобы подобрать правильное лечение.

Причины развития остеосаркомы и других онкологических заболеваний костей

Причины развития рака костей, в частности, остеосаркомы, в каждом случае индивидуальны. До недавнего времени одной из причин называли частые травмы, однако все больше исследователей склоняются к мысли, что травмы могут лишь ускорить уже начавшийся процесс. Канцерогенез, то есть развитие рака, запускается под действием многих факторов, как внешних, так и внутренних. К факторам риска развития остеосаркомы относят:

  • лучевую терапию при других онкологических заболеваниях

  • протезирование

  • клеточные процессы, подавляющие активность генов-супрессоров опухолей

  • наследственные болезни, вызывающий множественные первичные опухоли даже в юном возрасте, такие как синдром Ли-Фраумени, болезнь Ротмунда-Томсона.

Также рак кости грозит пациентам с диагностированным синдромом Педжета, при котором заметен аномальный рост костной ткани у пациентов старше 50 лет. В группу риска входят люди с хроническими заболеваниями костей, также к ней относят курильщиков.

Типы опухолей костей

  • Остеосаркома – наиболее частая опухоль, поражающая кости. Этот тип рака развивается из мезенхимальных клеток, то есть из тех, которые еще не получили своей специализации, клеток-предшественников костной, хрящевой, мышечной и других тканей. Поражает эта опухоль, как правило, метафиз – часть трубчатой кости, которая твердеет по мере роста и развития организма. Поэтому остеосаркома может грозить детям и подросткам. У детей в первую очередь страдают трубчатые кости нижних конечностей, часто – в области коленного сустава, у взрослых остеосаркома поражает кости осевого скелета или челюстно-лицевые кости. В области малоберцовой, локтевой и плечевой кости, плечевом поясе остеосаркома развивается редко.

  • Хондросаркома – новообразование, которое может развиваться из хрящевой ткани. Различают доброкачественные хондромы и злокачественные хондросаркомы. Характер течения этого типа рака предугадать очень сложно: в одних случаях онкологический процесс развивается медленно, в других – стремительно, опухоль быстро дает метастазы. Нередко доброкачественные опухоли перерождаются в злокачественные. Главное в таких случаях – держать заболевание под контролем и не упустить первые признаки опасного течения.

  • Фибросаркома – относительно редкая опухоль, развивается из мягких соединительных тканей. Раковые клетки похожи на веретено, располагаются между волокнами коллагена. Часто фибросаркома развивается после лучевой терапии при других типах рака.

  • Саркома Юинга – поражает, в основном, детей и подростков. Опухоль агрессивна, может развиваться как в костной, так и в мягких тканях, быстро дает метастазы. Среди пациентов наблюдается высокая летальность в течение 1 года после установки диагноза. Более чем в 70% случаев этот тип рака развивается в длинных трубчатых костях и костях таза, она чаще чем другие поражает плоские кости. У многих пациентов с саркомой Юинга выявляются генетические мутации, которые нарушают нормальные процессы роста и дифференцировки клеток.

От точности дифференциальной диагностики рака кости, определения типа опухоли, зависит тактика лечения, объем хирургического вмешательства, во многом – прогноз для пациента.

Первичные опухоли и метастазы

Опухоли, поразившие другие системы и органы, могут давать метастазы в костную ткань – она стоит на третьем месте после печени и легких по частоте метастазов рака молочной железы и рака предстательной железы. Врачи на этапе диагностики определяют природу новообразования, исходя из этого выстраивают тактику лечения. Метастазы в кости несут в себе признаки первичного рака и требуют такого же лечения, как и опухоль, возникшая изначально в кости.

Симптомы остеосаркомы

Рак кости дает о себе знать, в первую очередь, болью. На первых этапах боль беспокоит пациента только во время движения или при прикосновении к пораженному участку. В месте роста опухоли появляется отек тканей, на коже видны мелкие сосуды. По мере роста остеосаркомы боль становится постоянной, пациенты жалуются на ноющую боль по ночам. Движение в конечности ухудшается. На возможный опухолевый процесс также указывают:

— постоянные боли в конечностях даже в покое

— повышенная утомляемость

— потеря аппетита

— снижение веса

В учреждениях общей медицинской практики довольно сложно точно диагностировать костную онкопатологию. Пациенты и доктора часто принимают ее симптомы за последствия незначительной травмы или за воспалительный процесс. Лечение без точно установленной причины болезни может нанести большой вред, например, пациенту могут назначить прогревающие физиопроцедуры. А прогревание ускоряет опухолевый процесс. Поэтому пациентам при появлении симптомов рекомендуют обратиться в специализированную клинику, где квалифицированные врачи смогут диагностировать опухоль, правильно дифференцировать ее, либо же убедятся, что в этом случае онкопатология не грозит.

Диагностика рака костей

После осмотра и сбора анамнеза врач направляет пациента, как правило, на рентгенографическое исследование. Оно позволяет выявить место поражения костной ткани. Даже если очаг оказался в нижних конечностях, пациента могут направить на рентген грудной клетки. Это необходимо, чтобы выявить возможные метастазы в легких. МРТ, ПЭТ и КТ используют для уточнения размеров очага, его место расположения, также эти методы позволяют узнать, распространилась ли опухоль за пределы кости. По результатам МРТ также оценивают состояние костного мозга, мышц, соединительной ткани вокруг пораженной области. Для более точной диагностики возможного поражения других костей и мягких тканей пациенту назначают радионуклидное сканирование – сцинтиграфию. Главный метод, позволяющий подтвердить онкологической заболевание – это биопсия и последующее гистологическое исследование материала. У пациента берут образец костной ткани, определяют наличие в нем опухолевых клеток и вид опухоли.

УЗИ-исследование позволяет выявить метастазы в мягкие ткани и определить их характер, ангиография – поражение сосудов и установить тот, который питает опухоль кровью. Молекулярно-генетическая диагностика поможет выяснить мутации в геноме опухоли, и, следовательно, определить, является ли она кандидатом на лечение препаратами таргетной терапии.

Анализ крови также дает информацию для диагностики. Помимо выявления специфичных онкомаркеров, он может показать повышенный уровень кальция – опухоль разрушает кость, высвобождая кальций. Также часто у пациентов снижается уровень гемоглобина и повышается скорость оседания эритроцитов. Кроме того, при исследовании крови обращают внимание на уровень лактатдегидрогеназы – фермента, присутствующего во всех клетках организма, но максимальное его количество в костях. При повреждении клеток костной ткани он высвобождается, соответственно, повышается его концентрация в крови.

Не редко клиническая картина оказывается нечеткая, стандартные методы диагностики не могут дать точный ответ о причинах заболевания. Опытный врач назначит дополнительные исследования и быть уверенным, что он не пропустит развитие остеосаркомы на ранних стадиях. Все диагностические исследования должны иметь строгую систему – только в этом случае можно выявить полную картину заболевания, с которым предстоит бороться врачам и пациенту. Определить методы, наиболее информативные в конкретном случае, систематизировать результаты и на их основе составить план лечения могут только высококвалифицированные специалисты.

Лечение рака костей

Основной метод лечения остеосаркомы и других типов рака кости – это хирургическое удаление пораженного участка. До недавнего времени у врачей во многих случаях не было иного выхода кроме ампутации конечностей. Сегодня развитие методов таргетной, лучевой терапии, а также новых подходов в хирургии дает возможность многим пациентам сохранить конечность, не рискуя при этом снизить свои шансы победить рак.

Если остеосаркома локализован и без метастазов, опухоль удаляют вместе с небольшими участками соседних здоровых тканей. Немаловажно убедиться, что раковые клетки удалены из организма полностью, поэтому после операции весь материал, в том числе здоровых тканей, проверяют дополнительно. При агрессивных опухолях также рекомендуют удалять участки тканей в местах биопсии – такие участки считаются «загрязненными» раковыми клетками.

Часто пациентам назначают неоадъювантную, то есть, предоперационную химиотерапию. Она позволяет сократить объем опухоли, а значит повышает шанс сохранить конечность. Однако некоторые типы опухолей костей не отвечают на такое лечение, например, саркома Юинга плохо реагирует на цитостатики — препараты, замедляющие активный рост клеток. В таких случаях неоадъювантная химиотерапия только отсрочит операцию и увеличит риск метастазов. Точная дифференцировка опухоли позволяют принимать правильные решения.

При лечении остеосаркомы лучевую терапию и химиотерапию часто назначают после операции, чтобы с их помощью уничтожить оставшиеся раковые клетки и метастазы. Однако врачи должны учитывать множество факторов, таких как вид опухоли. К примеру, хондросаркома радиорезистентна, это значит, что лучевая терапия не принесет желаемого результата. Этот вид лечения применяют только в паллиативной помощи, чтобы уменьшить боли, либо когда пациент сам отказался от хирургической операции.

Саркома Юинга радиочувствительна, но она часто поражает людей в молодом возрасте, а значит есть ограничения в ее применении – чем моложе пациент, тем выше риски для его здоровых систем и органов. Но этот тип опухоли – хороший кандидат для таргетной терапии. Уже известна специфическая мутация в клетках новообразования, которая заставляет его производить мутантный белок. А белок – основной строительный материал как для всего организма в целом, так и для раковой опухоли. Уже созданы препараты, которые действуют именно на этот мутантный белок. Однако существует немало тонкостей их применения и комбинации с другими методами лечения. Только специалист, имеющий достаточную квалификацию и опыт работы с инновационными таргетными препаратами, может подобрать действительно эффективную схему лечения в каждом конкретном случае.

Комбинация химиотерапии и лучевой терапии при лечении остеосаркомы в ряде случаев дает хороший эффект. Немаловажен качественный мониторинг лечения – он позволит вовремя внести коррективы.

Главная задача врачей в борьбе с онкопатологией кости, в том числе, остеосаркомой, – это баланс между повышением шансов на полное излечение, снижением рисков рецидивов, сохранением либо максимальным повышением качества жизни пациента в том числе в период лечения. Этого возможно добиться в Институте онкологии EMC.

Источники: 

https://cyberleninka.ru/article/n/sovremennaya-himioterapiya-lokalizovannoy-formy-osteosarkomy/viewer Г. Н. Мачак/Современная химиотерапия локализованной формы остеосаркомы»//2003

https://cyberleninka.ru/article/n/klassicheskaya-osteosarkoma И.В. Булычева, Д.В. Рогожин, Н.Е. Кушлинский, Ю.Н. Соловьев, B. Franco P. Bacchini , В.Ю.Рощин, А.Н. Казакова, М.Д.Алиев / Классическая остеосаркома //2015

https://cyberleninka.ru/article/n/hondroma-i-hondrosarkoma-ploskih-kostey И.Л. Воронович, Л.А. Пашкевич /Хондрома и хондросаркома плоских костей //2011

https://cyberleninka.ru/article/n/dostizheniya-i-puti-progressa-v-lechenii-hondrosarkomy-kosti-na-rubezhe-stoletiy-30-letniy-opyt-issledovaniya Н.Н. трапезников, М.Д. Алиев, Т.К. Харатишвили, В.А. Соколовский, В.В. Тепляков, Г.Н. Мачаг, Э.Р. Мусаев, В.А. Соболевский, Н.Ф. Мистакопуло /Достижения и пути прогресса в лечении хондросаркомы кости на рубеже столетий //2001

http://cito-bone.ru/bones_FibroSa.html

https://cyberleninka.ru/article/n/sarkoma-yuinga-molekulyarnogeneticheskie-mehanizmy-patogeneza — Н. В. Самбурова, И.А. Пименов, Т.Н. Жевак, П.Ф. Литвицкий /Саркома Юинга: молекулярно-генетические механизмы патогенеза // 2019

http://www.tfoms.e-burg.ru/upload/expert_files/ESMO_2010.pdf Минимальные клинический рекомендации Европейского общества медицинской онкологии (ESMO)

Хирургическая тактика при проксимальных метастазах бедренной кости

Резюме. Рассмотрены варианты хирургического лечения при раковых метастазах в бедренной кости. Описаны показания и варианты эндопротезирования резецированного участка

Рак во всех его разновидностях сохраняет тенденцию неуклонного роста по всему миру, являясь одной из четырех ведущих причин смертности. Тем не менее наметившийся прогресс в лечении при онкологических заболеваниях вместе с повысившейся выживаемостью увеличил количество пациентов, имеющих отдаленное метастазирование. Проблема имеет определенное медико-социальное значение, поскольку напрямую влияет на качество и продолжительность жизни больных онкологического профиля. Среди часто выявляемых метастатических поражениях метастазы проксимальной части бедренной кости отмечают у 10% пациентов, что требует хирургического лечения. Среди существующего на сегодня многообразия хирургических методов лечения замещение пораженного опухолевым процессом участка бедренной кости — тотальное эндопротезирование — рассматривается как наиболее перспективное . Цель исследования, выполненного доктором Гжегожем Гузиком из отделения ортопедической онкологии Специализированной больницы в Онкологическом центре Бжозув-Подкарпатье, Бжозув, Польша (Grzegorz Guzik, Department of Orthopaedic Oncology, Specialist Hospital in Brzozów-Podkarpacie Oncology Centre, Brzozów, Poland), — оценить онкологические и функциональные результаты лечения пациентов с метастазами в проксимальной части бедра. Результаты исследования опубликованы в журнале «BMC Surgery» («Хирургия») в январе 2018 г.

Среди тех, у кого при первичном опухолевом процессе выявили метастатические поражения бедренной кости, у 50% пациентов она локализовалась в шейке бедренной кости, у 30% — в подвертельной зоне и у 20% — в межвертельной области. Такая локализация метастатических образований неслучайна, поскольку приходится на области с высокой васкуляризацией, подчеркивает автор. Первичные очаги метастазирования, как правило, формировались при раке молочной железы, легкого, почки, раке щитовидной и предстательной железы и миеломной болезни. Метастатические опухоли, кроме рака предстательной железы, сопровождаются крайне высоким риском патологических переломов на месте очага. Полипозиционная рентгенография является важным и надежным диагностическим обследованием, не исключая проведение компьютерной/магнитно-резонансной томографии и позитронно-эмиссионной томографии, для уточнения характера патологии и определения распространенности процесса. Наиболее важными критериями, определяющими необходимость оперативного лечения, являются возраст пациента, его общее состояние, тип раковой опухоли и общий прогноз заболевания. Последний пункт иногда является определяющим в выборе тактики лечения, как подчеркивает автор. Во многом успех лечения зависит от хорошо слаженной мульдисциплинарной команды в составе онколога, радиолога и ортопеда-травматолога. А для определения ожидаемой продолжительности жизни и прогноза у пациентов вероятного исхода необходимо использовать прогностические шкалы (Karnofsky & ECOG Scores). Данный подход позволяет минимизировать субъективную оценку состояния здоровья пациента. На выбор адекватного лечения влияет ряд факторов, имеющих объективную основу: тип опухоли, наличие сопутствующих висцеральных метастазов, временной интервал от первичного поражения, риск патологического перелома и чувствительность к химио- и гормонотерапии, а также радиочувствительность опухоли. Разработанный R. Capanna и D.A. Campanacci (2001) алгоритм лечения при метастазах в длинных трубчатых костях и костях таза позволяет значительно облегчить процесс выбора адекватной тактики лечения.

Как сообщает автор статьи, функциональные результаты лечения оценивали по шкале интенсивности боли (VAS) до операции и после, а необходимость радикального вмешательства — по шкале Karnofsky & ECOG Scores. Таким образом, среди 122 пациентов, имевших метастазы в проксимальном отделе бедренной кости, были выполнены различные оперативные вмешательства. Частота развития первичных опухолей и частота метастазирования, а также вид вмешательства приведены в табл. 1. Среднее наблюдение пациента составило 27 (4–51) мес. У 101 пациента удалось выполнить полное удаление опухоли и замещение модульным протезом. Основными показаниями к радикальной резекции с тотальным эндопротезированием было хорошее состояние здоровья пациентов и ожидаемая продолжительность жизни. Отдаленная выживаемость пациентов, оцененная по методу Каплана — Мейера, после тотального эндопротезирования составила 860 дней, а после металлоостеофиксации костных фрагментов — 360 дней. Причиной ранней летальности среди 42 пациентов стало прогрессирование основного заболевания, у 4 — сердечная недостаточность и еще у 3 — легочная эмболия.

После оперативного лечения практически все пациенты оценивали свое состояние как хорошее или удовлетворительное при общем улучшении качества жизни и уменьшении выраженности болевых ощущений. В результате радикальной резекции метастазов значительно снизилась частота локальных рецидивов, повысилась выживаемость пациентов и качество жизни.

Оцененная через 3 мес после операции физическая способность пациентов ходить без применения вспомогательных устройств была у 41 пациента, а 44 применяли один костыль. Общая характеристика результатов приведена в табл. 2.

Таблица 1. Характеристика первичного очага раковой опухоли и варианты лечения (n=122)

Вид первичного ракового пораженияn (%)
Рак молочной железы48 (40)
Миеломная болезнь24 (20)
Рак почки19 (16)
Рак прямой кишки3 (2)
Рак щитовидной железы4 (3)
Рак легкого5 (4)
Рак предстательной железы3 (2)
Рак неуточненной локализации16 (13)
Вариант лечения
Расширенное эндопротезирование сустава75 (61)
Стандартное протезирование21 (17)
Гамма-гвоздь20 (17)
DHS (Dynamic hip screw/динамический скользящий винт)6 (5)

Таблица 2. Функциональный статус после 3 мес наблюдения в зависимости от варианта лечения, n

Функциональный статусЭндопротезированиеГамма-гвоздь/DHS(n=26)
расширенное (n=75)стандартное(n=21)
Ходьба без костылей23180
Ходьба с одним костылем4130
Ходьба на двух костылях7020
Использование ходунков406

В заключение автор статьи подчеркивает, что пациентам с ожидаемой хорошей продолжительностью жизни и находящимся в удовлетворительном физическом состоянии при наличии метастазов в проксимальном отделе бедра показано оперативное лечение.

Радикальная резекция метастатических опухолей дает наиболее хороший клинический результат лечения, а лучшим методом является тотальное эндопротезирование — процедура, позволяющая у большинства пациентов восстановить способность ходить.

У пациентов, находящихся в тяжелом состоянии либо с рецидивирующими раком и сопутствующими метастазами, а также низкой ожидаемой продолжительностью жизни, метастатические опухоли не подвергаются резекции, а проводится только паллиативная фиксация переломов.

Лучевая терапия не является альтернативой хирургическому лечению, однако во многих случаях может уменьшить выраженность боли. Послеоперационная лучевая терапия — особенно ценный метод, снижающий риск локального рецидива.

Александр Осадчий

Рак костей таза: симптомы и проявления, лечение и прогноз при раке костей таза, рак костей малого таза

Рак костей представляет собой группу редких опухолей. Первичные злокачественные образования на 50% представлены остеосаркомой. Для костей таза более характерно развитие хондросаркомы. В большинстве случаев заболевания этой группы диагностируются у детей и молодых людей до 30 лет. Примерно десятая часть заболевших — пожилые люди, у которых развитие рака может быть спровоцировано другими болезнями костно-суставной системы.

Причины и факторы риска развития рака костей таза

Факторами, которые предрасполагают к развитию заболевания, являются некоторые дисэмбриональные нарушения, а также лучевое и химическое воздействие на организм. В результате эксперимента на животных было выявлено возникновение рака костей после действия на организм радиоактивного стронция. Предопухолевыми состояниями считаются костно-хрящевые экзостозы и деформирующий остоз (болезнь Педжета).

Остеосаркома чаще всего развивается в период усиленного роста костей. Поэтому более подвержены риску возникновения данной опухоли подростки, особенно юноши.

Стадии заболевания

Основой стадирования рака костей является международная система TNM. Она включает в себя определение первичного чага опухоли, локального распространения образования, а также наличия отдаленных метастазов.

Таким образом, выделяются 4 стадии опухоли костей:

  • Стадия I. Злокачественное образование не выходит за пределы кости или захватывает кортикальный слой, имеет высокий или средний уровень дифференцировки. Нет поражения лимфоузлов и отдаленных метастазов.
  • Стадия II. Опухоль не распространяется за пределы кости или выходит за кортикальный слой, но имеет низкую степень дифференцировки или является недифференцированной.
  • Стадия III. Новообразование любой степени дифференцировки без границ в пораженной кости.
  • Стадия IV. Опухоль любого размера и любой дифференцировки с метастазами.

Данная система стадирования рака является основой оценки прогноза выживаемости пациента. Также она помогает при подборе тактики лечения, вида оперативного вмешательства.

Виды заболевания

Выделяют несколько видов первичного рака, которые могут вызвать поражение костей таза. К ним относятся: остеосаркома, хондросаркома и саркома Юинга.

Остеосаркома

Остеогенная саркома является самым распространенным видом рака костей. Чаще всего, заболевание встречается у детей и молодых людей до 20 лет, однако болеют и пожилые люди в возрасте 60-70 лет. Излюбленная локализация остеосаркомы — бедренная и берцовая кость. Данная опухоль редко поражает кости таза.

Хондросаркома

Этот вид рака встречается преимущественно у людей в возрасте старше 40 лет. Хондросаркома состоит из клеток хрящевой ткани. Именно для этого вида рака наиболее распространенной локализацией являются кости таза.

Клиническая картина остеосаркомы

Заболевание проявляется прогрессивным увеличением в объеме пораженной части тела. Основные симптомы остеогенной саркомы костей таза:

  • «Глубокая» нарастающая боль на протяжении нескольких недель или месяцев.
  • Кожа над новообразованием может становиться гиперемированной, отечной. В этой области часто определяется выраженный венозный рисунок.
  • При большом объеме поражения могут быть ограничены движения в тазобедренном суставе, в ряде случаев выявляется выпот в полости сустава.

В области роста опухоли может прощупываться болезненное плотное образование, которое спаяно с костью. Также может наблюдаться локальное повышение температуры кожи.

Как проявляется хондросаркома

Выраженность клинических проявлений хондросаркомы зависит от ее морфологического строения. Высокодифференцированные опухоли характеризуются длительным медленным ростом (на протяжении 4-5 лет) с малой выраженностью симптомов. Такие образования могут достигать значительных размеров. При анаплазированных хондросаркомах, которыми чаще болеют лица молодого возраста, симптоматика развивается быстрее, в среднем за 3 месяца.

Основными симптомами заболевания является боль в области роста опухоли. Боли постоянные, отличаются прогрессивным нарастанием интенсивности. Другие местные проявления (повышенный венозный рисунок, местное увеличение температуры, нарушение функции близко расположенного сустава) встречаются реже, чем при остеосаркоме и менее выражены.

Запись на консультацию круглосуточно

+7 (495) 668-82-28

Метастазирование хондросаркомы

Для данного вида рака костей характерно гематогенное распространение. При хондросаркоме, помимо регионарных лимфоузлов, метастазы часто распространяются в легкие, ткань печени, головной мозг.

Также для хондросаркомы характерно образование сателлитных узлов. Они представляют собой небольшие опухолевые очаги, которые не связаны с основным опухолевым очагом и локализованы в реактивной зоне или прилегающей нормальной ткани.

Диагностика заболевания

На основании жалоб и осмотра пациента, специалист может заподозрить рак костей таза, но поставить точный диагноз можно с помощью следующих инструментальных методов исследования:

  • Рентгенологическая диагностика. Выполнение снимка в двух проекциях является обязательным при подозрении на рак костей. Основными рентгенологическими симптомами злокачественного новообразования кости являются очаги деструкции пластического, литического или смешанного характера. Очаги не имеют четких границ. Нередким симптомом является периостит с игольчатым или луковичным рисунком.
  • Остеосцинтиграфия. Степень выраженности злокачественного процесса в кости характеризуется интенсивностью накопления радиофармпрепарата. Данное исследование применяется как для выявления скрытых очагов внутри кости и за ее пределами, так и в целях дифференциальной диагностики с костными метастазами.
  • Компьютерная томография позволяет уточнить границы опухолевого образования. С помощью КТ также можно определить характер расположения первичного очага по отношению к окружающим мягким тканям.
  • Проведение гистологического исследования является обязательным для установления диагноза рака костей.

Иногда появляется необходимость проведения флебографии или ангиографии. Эти исследования помогают уточнить расположение сосудов вблизи новообразования перед выполнением операции.

Методы терапии

Целью лечения является удаление опухоли вместе с частью здоровой кости и окружающей ткани (с учетом зональности), а также профилактика рецидивирования и метастазирования. Чаще всего используется комбинированное лечение рака с применением химиотерапии и/или лучевых методов в сочетании с оперативным вмешательством.

Хирургическое лечение

Объем операции определяется исходя из результатов гистологического исследования, размера опухоли, общего состояния пациента. Зачастую вместе с опухолью необходимо удалять и мышечно-фасциальное влагалище (принцип футлярности). Если граница фасции технически труднодоступна, то удаляют слой мышц, который ее окружает (принцип зональности). Эти особенности необходимо учитывать при планировании операции.

Золотым стандартом хирургического лечения являются органосохраняющие операции. Таким вмешательством при раке тазовых костей является межподвздошно-брюшная резекция.

Если опухоль поражает тазобедренный сустав, то одномоментно может проводиться его эндопротезирование. Использование эндопротеза позволяет в короткие сроки улучшить качество жизни пациента на фоне полного восстановления функции конечности.

Лучевая терапия

Метод лучевой терапии подбирается с учетом морфологического типа рака и его радиочувствительности. Применяется такое лечение вместе с химиотерапией, а также в процессе предоперационной подготовки.

Химиотерапия

Чаще всего используется несколько препаратов, которые взаимно потенцируют действие друг друга. При наличии в костях таза солитарного (единичного) очага и последующем оперативном вмешательстве, химиотерапия проводится локально. Противоопухолевый препарат доставляется непосредственно в патологический очаг с помощью артериального катетера. Такой способ отличается высокой эффективностью, потому что способствует достижению повышенной концентрации препарата в опухоли. При генерализованном процессе используется системная химиотерапия.

Осложнения

Для злокачественных новообразований костей, особенно для остеосаркомы, характерно гематогенное метастазирование. Самая частая локализация метастазов — ткань легких, головного мозга.

Также нередко даже после полноценного лечения наблюдается рецидивирование рака костей. 95% локальных рецидивов образуются в течение 2 лет после оперативного вмешательства. В связи с этим показано проведение рентгенографии каждые 3 месяца в течение первого года после удаления опухоли, раз в полгода на втором году и в последующем — раз в год.

Прогноз

Результаты проведения радикального комбинированного лечения рака костей зависят от типа опухоли. При остеосаркоме средний показатель пятилетней выживаемости — 60-70%. При хондросаркоме прогноз зависит от степени дифференцировки опухоли. Пятилетняя выживаемость при низкой злокачественности злокачественности составляет около 85%, а при недифференцированной опухоли — лишь 11%.

Профилактика

Первичная профилактика рака костей таза основана на избегании поступления в организм радионуклидных веществ и ионизирующего излучения при наличии доброкачественных поражений скелета. Вторичная профилактика заключается в проведении своевременной диагностики и лечения предопухолевых заболеваний костей.

Запись на консультацию круглосуточно

+7 (495) 668-82-28

Эльмар Мусаев: Достижения современной онкологии позволяют избавлять людей от тяжелейшего рака

Когда речь идет об онкологических заболеваниях, прежде всего говорят о таких органах поражения как желудок, печень, грудь, поджелудочная железа, почки. Куда реже — о раке костей. Между тем ситуация несколько иная. О чем сегодня мы и беседуем с одним из ведущих онкологов России, руководителем недавно открывшегося Московского научно-практического центра опухолей костей, мягких тканей и кожи на базе 62-й онкологической больницы, членом-корреспондентом РАН Эльмаром Мусаевым.

Эльмар Расимович! Если честно, меня не удивило, что такой новый центр открылся именно в 62-й больнице. По той простой причине, что эта московская больница — по сути крупный Российский центр лечения онкологических больных со своими школами, со своими специалистами, со своей системой оказания современной помощи онкобольным. Но меня интересует, почему вы — выпускник Азербайджанского медуниверситета, сотрудник столичного медуниверситета имени Сеченова, специалист в области лечения опухолей опорно-двигательного аппарата именно теперь посчитали столь необходимым создание такого центра в Москве? Ведь опухоли костей — нечасто встречающееся образования.

Эльмар Мусаев: Создание нового центра закономерно. 62-я, можно сказать, изначально единственная клиника в Москве, которая занималась опухолями костей. Напомню, это было одним из основных направлений работы профессора Анатолия Нахимовича Махсона, который долгое время возглавлял 62-ю. И еще. Пожалуй, никогда ранее не было такого количества этих опухолей. Не стану приводить проценты. Поверьте на слово практику.

Верю. Но объясните, почему? Не станете же вы говорить, что это количество выросло из-за недавней пандемии.

Эльмар Мусаев: Конечно, нет. Главный виновник роста — достижения современной онкологии. Нам теперь, благодаря хирургическим методам, лучевой терапии, лекарственной терапии, удается избавлять людей от тяжелейших, ранее не поддающихся лечению раковых заболеваний разных органов. Вот, скажем, столь распространенный у женщин рак молочной железы. Он давно перестал быть приговором. Более того, если этот рак перенесла женщина, и ей пришлось удалить грудную железу, она не становится инвалидом. Пластические хирурги — в том числе и в нашей 62-й больнице — восстанавливают железу. И женщина продолжает вести нормальный образ жизни. Но… Не исключено, что через 5, 10, а иногда и более лет вдруг (?!) у нее появляются боли в спине.

Что делает большинство людей, когда вдруг возникают боли в суставах? В домашней аптечке появляются обезболивающие таблетки. Благо их можно приобрести и без рецепта врача. Таблетки помогают на часы и даже на дни. Ну, а если не помогают, то есть возможность обратиться к остеопату, невропатологу, к народным целителям. И начинается… Больную спину усиленно массируют. Греют, накладывают грязь, дают схему специальных упражнений… Идет время. А в кости растет опухоль.

Это отдаленные метастазы?

Эльмар Мусаев: Да. Именно так..

Путь к летальному исходу?

Эльмар Мусаев: Необязательно. Чаще пациента настигают мучительные параличи, нестерпимые и не снимаемые никакими средствами боли. Никакого разговора о качестве жизни уже нет. Немало случаев, когда подобные ситуации лишают пациента рассудка.

И что же делать? Чем станет заниматься созданный вами центр?

Эльмар Мусаев: Вас может удивить мой ответ, но сейчас одна из главных проблем — просвещение. В последнее время модным стала онкоориентация специалистов амбулаторного, да и не только амбулаторного звена, чтобы не пропустить рак. Но в программы пока не включена ориентация на метастазы в костях. В нашем новом центре мы создаем специальную программу обучения и самих медиков и, как ни покажется странным, пациентов.

И в саркоме, и в раке есть разные опухоли по течению и прогнозу. Поэтому каждый случай требует индивидуального подхода и в диагностике, и в лечении, и в реабилитации

Убедительнее всего примеры из практики. У вас они есть?

Эльмар Мусаев: К сожалению, их немало. Вот совсем свежий случай. Пришел на прием 35-летний москвич. Подчеркиваю: москвич, то есть, человек, живущий в мегаполисе, где, без преувеличения, высокий уровень медицинской помощи, в том числе онкологической. Три года назад этому пациенту удалили злокачественную опухоль почки. Операция прошла успешно. Пациент-программист вернулся на работу. Через год появились сильные боли в правой бедренной кости. Он обратился к нам в 62-ю больницу. Процесс не зашел далеко: это был единственный метастаз. Мы провели радикальную операцию — удаление метастаза с эндопротезированием. Пациент вернулся к обычной жизни.

Но рак — и об этом надо помнить — недаром числится в опасных заболеваниях. Еще через год этот мужчина неожиданно сломал ногу. Его по скорой отвезли в травматологическое отделение. Пациент сказал, что у него был рак почки. Увы, ответ — такое нередко — был более чем обычный: надо лечить перелом. Но это был не просто перелом! Это был патологический перелом, а точнее: метастаз рака. Теперь уже левой бедренной кости. Но коллеги пошли своим путем — провели неадекватную операцию. И потом он снова стал нашим пациентом. И нам пришлось провести более обширную операцию — левую бедренную кость полностью заменили протезом.

Чей протез?

Эльмар Мусаев: К великому сожалению, импортный. Это было год назад. Сейчас у нас успешно идут разработки отечественных протезов.

Но у нас же были свои протезы?

Эльмар Мусаев: Вы правы наполовину. Есть отечественные протезы для ортопедического, но не для онкологического протезирования.

Нужно не только удалить кость с опухолью, но и заместить образовавшийся дефект. В костях он неприемлем. Фото: metamorworks / iStock

Вы из поколения айтишников, закончили медуниверситет в 1993 году. Три года назад стали членом-корреспондентом РАН. Наверняка, так или иначе, должны быть причастны к новым технологиям создания протезов.

Эльмар Мусаев: В какой-то степени. Могу поподробнее об аддитивных технологиях. Разработаны варианты индивидуального протезирования для сложных анатомических локализаций, протезы печатаются на 3D принтере для конкретного пациента

В таком случае вопрос. У меня есть любимая героиня тетя Маша из подъезда. Скажем так, несколько лет назад ей удалили рак легкого. Недавно начались боли в области тазобедренного сустава. Это тетя Маша может попасть к вам на операционный стол? Вы сможете удалить метастазы и провести протезирование? Скажите сразу, если да, то что для этого делать тете Маше? И не только ей, но и пациентам, которые живут далеко от Москвы.

Эльмар Мусаев: Для тети Маши из Москвы проблем с госпитализацией и получением квоты для протезирования не будет. Если речь о других регионах, то надо знать, что Департамент здравоохранения Москвы выделяет часть квот на проведение таких операций жителям других регионов.

А в будущем то, что предлагаете вы в 62-й больнице, может быть в других регионах? При желании такое может быть возможно? Подскажите, что для этого нужно?

Эльмар Мусаев: Добрая воля организаторов здравоохранения, разумное использование имеющихся ресурсов. И — может громкое слово — истинное милосердие.

И чтобы решение проблем медицинской помощи было делом милосердных медиков, а не «умелых менеджеров». Но вернемся к нашей теме. И первичный рак может возникать в самих костях. Его не так много, как в других органах, но он же есть. Если он появляется в кости, он также именуется раком? Или имя ему саркома? Какая разница между этими терминами?

Эльмар Мусаев: Действительно, злокачественные опухоли кости встречаются очень редко — менее одного процента. И это саркомы. В чем отличие? Дело в том, что саркома образуется из соединительной ткани, а рак — из эпителиальной.

Что хуже? Или, может, лучше?

Эльмар Мусаев: Вопрос на засыпку, на которой однозначно ответить почти невозможно. Сложность в том, что и в саркоме, и в раке есть разные опухоли по течению и прогнозу. Например, хондросаркома бывает высокодифференцированная, где при радикальном удалении излечение наступает в 90-100% случаях. А бывает дедиференцированная, очень агрессивная, где, несмотря на химиотерапию и радикальную операцию, прогноз крайне неблагоприятный.

Каждый случай сугубо индивидуальный и требует индивидуального подхода и в диагностике, и в лечении, и в реабилитации. Поэтому очень важно, что такие пациенты должны наблюдаться в специализированных учреждениях, где есть соответствующая команда, состоящая из патоморфолога, хирурга, химиотерапевта и лучевого терапевта. И эта команда нацелена на лечение сарком.

Тем более — насколько мне известно — саркомы в основном достояние молодых людей. Или я не права?

Эльмар Мусаев: Правы абсолютно. Вы спросите — почему? На этот вопрос нигде в мире нет однозначного ответа. Просто надо признать этот факт и уметь бороться с этим страшным недугом.

Это удел избранных специалистов? Вы-то почему стали заниматься этой патологией? Вот и сегодня вы приехали ко мне после операции по…

Эльмар Мусаев: . ..удалению хондросаркомы костей таза. Операция началась в 9.30, закончилась в 14.30. Долго? Но ведь в основном наши операции более продолжительны. Нужно же не только удалить кость с опухолью, но и заместить образовавшийся дефект. В костях он неприемлем. Почему я занимаюсь именно этой областью онкологии? Так сложилась. Может, некоторая «вина» за моими великими наставниками. От наставников всегда многое зависит, а уже если ими были такие корифеи, как академики Николай Николаевич Трапезников и Михаил Иванович Давыдов, то…. Без комментариев.

Тогда вопрос напоследок: а у моего собеседника намечаются последователи? Вы же автор нескольких пособий, изобретений. Можно считать, что ваш пример заразителен?

Эльмар Мусаев: Был бы счастлив.

Визитная карточка

Мусаев Эльмар Расимович родился в 1971 году в Баку. Окончил Азербайджанский медицинский университет в 1993 году. Автор монографий по лечению онкозаболеваний, четырех изобретений. Профессор кафедры онкологии Московского медицинского университета имени Сеченова. Жена Ирада — врач-онколог в НИИ им. Герцена. Отец двух дочерей.

Рак костей — Диагностика и лечение

Диагностика

Визуализирующие исследования могут помочь определить местонахождение и размер опухолей костей, а также определить, распространились ли опухоли на другие части тела. Рекомендуемые типы тестов визуализации зависят от ваших индивидуальных признаков и симптомов. Тесты могут включать:

  • Сканирование костей
  • Компьютерная томография (КТ)
  • Магнитно-резонансная томография (МРТ)
  • Позитронно-эмиссионная томография (ПЭТ)
  • Рентген

Игольчатая или хирургическая биопсия

Ваш врач может порекомендовать процедуру взятия образца ткани (биопсии) из опухоли для лабораторного исследования. Тестирование может сказать вашему врачу, является ли ткань раковой, и если да, то какой у вас тип рака. Он также может показать, растут ли опухолевые клетки быстро или медленно.

Типы процедур биопсии, используемых для диагностики рака кости, включают:

  • Введение иглы через кожу в опухоль. Во время пункционной биопсии врач вводит тонкую иглу через кожу и направляет ее в опухоль. Ваш врач использует иглу для удаления небольших кусочков ткани из опухоли.
  • Операция по взятию образца ткани для исследования. Во время хирургической биопсии врач делает надрез на коже и удаляет всю опухоль или ее часть.

Определение типа необходимой вам биопсии и особенностей ее выполнения требует тщательного планирования со стороны вашей медицинской бригады. Врачи должны выполнять биопсию таким образом, чтобы это не мешало будущей операции по удалению рака кости. По этой причине перед проведением биопсии попросите своего врача направить вас к группе врачей с большим опытом лечения опухолей костей.

Стадии рака кости

Если ваш врач подтвердит диагноз рака кости, он или она попытается определить степень (стадию) рака, потому что это поможет вам выбрать варианты лечения. Факторы, которые необходимо учитывать, включают:

  • Размер опухоли
  • Как быстро растет рак
  • Количество пораженных костей, таких как смежные позвонки в позвоночнике
  • Распространился ли рак на другие части тела

Стадии рака костей обозначены римскими цифрами от 0 до IV. Самые низкие стадии указывают на то, что опухоль меньше и менее агрессивна. На стадии IV рак распространился на другие части тела.

Уход в клинике Майо

Наша заботливая команда экспертов Mayo Clinic может помочь вам решить проблемы со здоровьем, связанные с раком костей. Начните здесь

Дополнительная информация

  • Лечение рака костей в Mayo Clinic
  • Сканирование костей
  • КТ
  • МРТ
  • Игольная биопсия
  • Позитронно-эмиссионная томография
  • Рентген

Варианты лечения

стадия рака, ваше общее состояние здоровья и ваши предпочтения. Различные виды рака костей реагируют на разные виды лечения, и ваши врачи могут помочь вам определить, что лучше всего подходит для вашего рака. Например, некоторые виды рака костей лечат только хирургическим путем; некоторые с хирургическим вмешательством и химиотерапией; и некоторые с хирургией, химиотерапией и лучевой терапией.

Хирургия

Целью операции является удаление всей раковой опухоли. В большинстве случаев это включает в себя специальные методы удаления опухоли одним куском вместе с небольшой частью окружающей ее здоровой ткани. Хирург заменяет потерянную кость костью из другого участка тела, материалом из банка костей или заменой из металла и твердого пластика.

Рак кости, который имеет очень большие размеры или расположен в сложном месте кости, может потребовать хирургического вмешательства для удаления всей конечности или ее части (ампутации). По мере разработки других методов лечения ампутация становится менее распространенной. Если потребуется ампутация, вам, скорее всего, установят искусственную конечность, и вы пройдете обучение, чтобы научиться выполнять повседневные задачи, используя новую конечность.

Химиотерапия

Химиотерапия использует сильнодействующие противораковые препараты, обычно вводимые через вену (внутривенно), для уничтожения раковых клеток. Однако этот тип лечения работает лучше для одних форм рака костей, чем для других. Например, химиотерапия, как правило, не очень эффективна при хондросаркоме, но является важной частью лечения остеосаркомы и саркомы Юинга.

Лучевая терапия

Лучевая терапия использует мощные пучки энергии, такие как рентгеновские лучи, для уничтожения раковых клеток. Во время лучевой терапии вы лежите на столе, а вокруг вас движется специальный аппарат, который направляет энергетические лучи в определенные точки на вашем теле.

Лучевая терапия часто используется перед операцией, поскольку она может уменьшить опухоль и облегчить ее удаление. Это, в свою очередь, может помочь снизить вероятность того, что потребуется ампутация.

Лучевая терапия также может применяться у людей с раком кости, который нельзя удалить хирургическим путем. После операции лучевая терапия может быть использована для уничтожения любых оставшихся раковых клеток. Людям с запущенным раком костей лучевая терапия может помочь контролировать признаки и симптомы, например боль.

Дополнительная информация

  • Лечение рака костей в клинике Майо
  • Химиотерапия
  • Лучевая терапия

Запрос на прием в клинике Мэйо

Получите информацию о раке клиники Мэйо, доставленную на ваш почтовый ящик.

Подпишитесь бесплатно и получите подробное руководство по преодолению больных раком, а также полезную информацию о том, как получить второе мнение. Вы можете отписаться в любой время.

Я хотел бы узнать больше о

Актуальные новости и исследования в области рака

Клиника Майо Лечение и лечение рака опции

Адрес электронной почты

Чтобы предоставить вам самую актуальную и полезную информацию, а также понять, какая информация полезна, мы можем объединить вашу электронную почту и информацию об использовании веб-сайта с другая информация о вас, которой мы располагаем. Если вы пациент клиники Майо, это может включать защищенную информацию о здоровье. Если мы объединим эту информацию с вашей защищенной медицинской информации, мы будем рассматривать всю эту информацию как информацию и будет использовать или раскрывать эту информацию только так, как указано в нашем уведомлении о практики конфиденциальности. Вы можете отказаться от получения сообщений по электронной почте в любое время, нажав на ссылка для отписки в письме.

Клинические испытания

Ознакомьтесь с исследованиями Mayo Clinic, в которых тестируются новые методы лечения, вмешательства и тесты в качестве средств для предотвращения, выявления, лечения или управления этим заболеванием.

Помощь и поддержка

Диагноз рака может быть ошеломляющим. Со временем вы найдете способы справиться со стрессом и неуверенностью, связанными с раком. До тех пор вам могут помочь:

  • Узнайте достаточно о раке костей, чтобы принимать решения о своем лечении. Спросите своего врача о своем раке костей, в том числе о вариантах лечения и, если хотите, о своем прогнозе. Когда вы узнаете больше о раке костей, вы сможете стать более уверенными в принятии решений о лечении.
  • Держите друзей и семью рядом. Поддержание крепких близких отношений поможет вам справиться с раком костей. Друзья и родственники могут оказать вам необходимую практическую поддержку, например помочь позаботиться о вашем доме, если вы находитесь в больнице. И они могут служить эмоциональной поддержкой, когда вы чувствуете себя подавленным раком.
  • Найдите кого-нибудь, с кем можно поговорить. Найдите хорошего слушателя, который готов слушать, как вы рассказываете о своих надеждах и страхах. Это может быть друг или член семьи. Забота и понимание консультанта, медицинского социального работника, представителя духовенства или группы поддержки больных раком также могут быть полезными. Спросите своего врача о группах поддержки в вашем районе. Или проверьте свою телефонную книгу, библиотеку или онкологическую организацию, такую ​​как Национальный институт рака или Американское онкологическое общество.

Подготовка к приему

Если у вас есть признаки и симптомы, которые вас беспокоят, начните с записи на прием к семейному врачу. Если ваш врач подозревает, что у вас может быть рак кости, вас могут направить к специалисту. Рак костей часто лечит группа специалистов, в которую могут входить:

  • Хирурги-ортопеды, специализирующиеся на операциях по поводу рака, поражающего кости (онкологи-ортопеды)
  • Врачи, специализирующиеся на лечении рака с помощью химиотерапии или других системных препаратов (онкологи)
  • Врачи, применяющие радиацию для лечения рака (онкологи-радиологи)
  • Врачи, проводящие анализ ткани для диагностики определенного типа рака (патологи)
  • Специалисты по реабилитации, которые помогут восстановиться после операции

Как подготовиться

Поскольку встречи могут быть краткими, и поскольку часто нужно обсудить много вопросов, рекомендуется хорошо подготовиться. Попробуйте:

  • Помните о любых ограничениях перед назначением. Во время записи на прием обязательно спросите, нужно ли вам что-то сделать заранее, например, ограничить диету.
  • Запишите любые симптомы, которые вы испытываете, включая те, которые могут показаться не связанными с причиной, по которой вы записались на прием.
  • Запишите ключевую личную информацию, включая любые серьезные стрессы или недавние изменения в жизни.
  • Составьте список всех лекарств, витаминов или пищевых добавок, которые вы принимаете.
  • Подумайте о том, чтобы взять с собой члена семьи или друга. Иногда бывает трудно запомнить всю информацию, предоставленную во время встречи. Кто-то, кто сопровождает вас, может вспомнить что-то, что вы пропустили или забыли.
  • Принесите на прием свои предыдущие сканы или рентгеновские снимки (как изображения, так и отчеты) и любые другие медицинские записи, важные в данной ситуации.

Вопросы, которые следует задать

Подготовка списка вопросов для вашего врача может помочь вам максимально эффективно проводить время вместе. Перечислите свои вопросы от самого важного к наименее важному на случай, если время закончится. При раке кости некоторые основные вопросы, которые следует задать врачу, включают:

  • Какой тип рака костей у меня?
  • На какой стадии у меня рак костей?
  • Какая у меня степень рака костей?
  • Потребуются ли мне какие-либо дополнительные анализы?
  • Какие есть варианты лечения моего рака костей?
  • Каковы шансы, что лечение вылечит мой рак костей?
  • Каковы побочные эффекты и риски каждого варианта лечения?
  • Станет ли лечение невозможным для меня иметь детей?
  • У меня другие проблемы со здоровьем. Как лечение рака повлияет на мои другие состояния?
  • Есть ли какое-то лечение, которое, по вашему мнению, лучше всего подходит для меня?
  • Что бы вы порекомендовали другу или члену семьи в моей ситуации?
  • Должен ли я обратиться к специалисту? Сколько это будет стоить, и покроет ли это моя страховка?
  • Если мне нужно второе мнение, можете ли вы порекомендовать специалиста?
  • Есть ли брошюры или другие печатные материалы, которые я могу взять с собой? Какие сайты вы рекомендуете?

В дополнение к вопросам, которые вы приготовили задать своему врачу, не стесняйтесь задавать другие вопросы во время приема.

Чего ожидать от вашего врача

Ваш врач, скорее всего, задаст вам ряд вопросов. Если вы будете готовы ответить на них, у вас будет больше времени для рассмотрения других вопросов, которые вы хотите затронуть. Ваш врач может спросить:

  • Когда у вас впервые появились симптомы?
  • Ваши симптомы были постоянными или случайными?
  • Насколько серьезны ваши симптомы?
  • Что, по-видимому, улучшает ваши симптомы?
  • Что, по-видимому, ухудшает ваши симптомы?

Персонал клиники Мэйо

Сопутствующие

Сопутствующие процедуры

Новости клиники Мэйо

Продукты и услуги

Рак кости — NHS

Первичный рак костей — это редкий тип рака, который начинается в костях. Ежегодно в Великобритании диагностируется около 550 новых случаев.

Это отдельное состояние от вторичного рака костей, который представляет собой рак, который распространяется на кости после развития в другой части тела.

Эти страницы относятся только к первичному раку кости.

Узнайте больше о вторичном раке костей на веб-сайте Macmillan

Признаки и симптомы рака кости

Рак кости может поразить любую кость, но в большинстве случаев развивается в длинных костях ног или плечах.

Основные симптомы включают:

  • постоянную боль в костях, которая со временем усиливается и продолжается до ночи
  • отек и покраснение (воспаление) над костью, которые могут затруднить движение, если пораженная кость находится рядом с суставом
  • заметная шишка над костью
  • слабая кость, которая ломается (переламывается) легче, чем обычно
  • проблемы с передвижением — например, прихрамывание

Если вы или ваш ребенок испытываете постоянную, сильную или усиливающуюся боль в костях , посетите своего терапевта.

Хотя маловероятно, что это связано с раком костей, это требует дальнейшего изучения.

Узнайте больше о симптомах рака костей.

Типы рака костей

Некоторые из основных типов рака костей:

  • остеосаркома — наиболее распространенный тип, который в основном поражает детей и молодых людей до 20 лет0008
  • хондросаркома  – чаще поражает взрослых старше 40 лет.

Молодые люди могут быть затронуты, поскольку быстрые всплески роста, возникающие в пубертатном периоде, могут привести к развитию опухолей костей.

Вышеуказанные типы рака кости поражают разные типы клеток. Лечение и перспективы будут зависеть от типа рака кости, который у вас есть.

Что вызывает рак кости

В большинстве случаев неизвестно, почему у человека развивается рак костей.

Вы более подвержены риску его развития, если вы:

  • ранее подвергались облучению во время лучевой терапии
  • страдаете состоянием, известным как костная болезнь Педжета, однако болезнь Педжета встречается лишь у очень небольшого числа людей действительно разовьется рак кости
  • имеют редкое генетическое заболевание, называемое синдромом Ли-Фраумени – люди с этим заболеванием имеют дефектную версию гена, который обычно помогает остановить рост раковых клеток

Узнайте больше о причинах рака костей.

Как лечится рак костей

Лечение рака кости зависит от типа рака кости и степени его распространения.

У большинства людей есть комбинация:

  • хирургического вмешательства по удалению участка раковой кости  часто можно реконструировать или заменить удаленную кость, но иногда необходима ампутация
  • химиотерапия  – лечение сильными противораковыми препаратами
  • лучевая терапия  – облучение используется для уничтожения раковых клеток

В некоторых случаях остеосаркомы также может быть рекомендовано лекарство под названием мифамуртид.

Узнайте больше о лечении рака костей.

Outlook

Перспективы развития рака кости зависят от таких факторов, как возраст, тип рака кости, насколько далеко распространился рак (стадия) и вероятность его дальнейшего распространения (степень).

Как правило, рак костей намного легче вылечить у здоровых людей, у которых рак не распространился.

В целом, около 6 из каждых 10 человек с раком костей будут жить не менее 5 лет с момента постановки диагноза, и многие из них могут быть полностью излечены.

Cancer Research UK: статистика и перспективы рака костей

Последняя проверка страницы: 20 июня 2021 г.
Дата следующей проверки: 20 июня 2024 г.

симптомов, признаков, лечения, причин и стадий

Обзор

Рак кости: симптомы, признаки, лечение, причины и стадии

Что такое рак кости?

Рак костей — это термин, обозначающий несколько различных видов рака, которые развиваются в костях. Когда раковые клетки растут в кости, они могут повредить нормальную костную ткань. Тип клеток и тканей, в которых начинается рак, определяет тип рака костей.

Рак, который формируется в самой кости, называется первичным раком кости. Многие опухоли, которые начинаются в органах или других частях тела, могут распространяться на кости, а также на другие части тела. Эти новообразования называются вторичным или метастатическим раком кости. Опухоли молочной железы, предстательной железы и легких чаще всего метастазируют (распространяются) в кости.

Насколько распространен рак костей?

Рак костей встречается редко. Они составляют менее 1% случаев рака в Соединенных Штатах. Хотя они могут развиться в любом возрасте, они чаще встречаются у детей, подростков и молодых людей, чем у пожилых людей.

Где обычно начинается рак кости?

Это зависит от того, какой у вас тип рака кости. Различают четыре типа первичного рака кости:

  • Остеосаркома : Наиболее распространенный тип рака костей, остеосаркома развивается в клетках, где формируется новая костная ткань. Он может начаться в любой кости, но обычно он начинается на концах крупных костей, таких как руки и ноги. Врачи чаще всего диагностируют остеосаркому у детей и подростков.
  • Саркома Юинга : Названная в честь врача, впервые описавшего этот тип рака костей, саркома Юинга включает множество различных опухолей, которые имеют схожие свойства и, как полагают, начинаются в одних и тех же типах клеток. Эти опухоли могут образовываться в костях и окружающих мягких тканях. Саркома Юинга чаще всего растет на бедрах, ребрах и лопатках или на длинных костях, таких как ноги.
  • Хондросаркома: Хондросаркома начинается в ткани, называемой хрящом. Хрящ — это мягкая соединительная ткань, обеспечивающая движение между костями и суставами. Некоторые хрящи становятся костями, когда организм добавляет к ним кальций. Этот рак обычно образуется в костях руки, ноги или таза. В отличие от остеосаркомы и саркомы Юинга, хондросаркома чаще возникает у взрослых, чем у молодых людей.
  • Хордома: Эта редкая опухоль начинается в костях позвоночника — обычно в основании позвоночника или основании черепа. Как и хондросаркома, хордома чаще всего возникает у пожилых людей. Мужчины чаще, чем женщины, заболевают этим типом рака кости.

Может ли доброкачественная опухоль кости стать раковой?

Да, но не часто. Несмотря на это, людям с доброкачественными опухолями костей все же может потребоваться лечение, чтобы снизить риск других проблем, таких как слабость костей, проблемы с суставами и разрушение здоровой костной ткани.

Что нужно знать о стадировании рака костей?

Стадия определяется размером и расположением опухоли, а также тем, распространился ли рак на другие области. Первичный рак кости подразделяется на четыре стадии:

  • Стадия 1: Опухоль низкой степени злокачественности, раковые клетки все еще локализованы.
  • Стадия 2: Раковые клетки еще локализованы, но опухоль высокой степени злокачественности.
  • Стадия 3: Опухоль высокой степени злокачественности, рак распространился на другие участки той же кости.
  • Стадия 4: Рак распространился из кости в другие части тела, например, в легкие или печень.

Симптомы и причины

Каковы общие симптомы рака костей?

Некоторые люди с раком костей не имеют никаких симптомов, кроме ощущения безболезненной припухлости. У других могут развиться различные симптомы. Эти симптомы также могут возникать из-за других состояний, таких как артрит или болезнь Лайма, которые могут отсрочить постановку диагноза. Наиболее распространенные признаки рака костей включают:

  • Боль (обычно усиливается ночью).
  • Необъяснимый отек.
  • Трудно передвигаться.
  • Чувство повышенной усталости (усталость).
  • Лихорадка.

Что вызывает рак костей?

Эксперты не уверены, что вызывает рак кости, но они обнаружили связь между раком кости и другими факторами. Наиболее важным фактором является воздействие радиации или лекарств во время лечения других видов рака. Некоторые виды рака костей возникают из-за состояний, передающихся по наследству (наследственных), хотя обычно это не так.

Диагностика и тесты

Как диагностируется рак костей?

Чтобы диагностировать рак кости, ваш поставщик медицинских услуг часто сначала использует рентгеновские лучи для просмотра изображений ваших костей. Магнитно-резонансная томография (МРТ) и КТ (компьютерная томография) дают более подробные изображения областей вокруг костей и обычно получаются до любого лечения.

Для подтверждения диагноза ваш лечащий врач проведет биопсию, при которой небольшой кусочек ткани берется из кости для исследования под микроскопом. Биопсия дает конкретную информацию о раке, в том числе о том, где он образовался. Наличие этой информации помогает поставщикам услуг знать, какой курс лечения лучше всего подходит для конкретного вида рака.

Управление и лечение

Как лечится рак костей?

Лечение рака костей зависит от типа рака, от того, распространился ли он и если да, то где. Люди с раком кости часто работают с командой медицинских работников для лечения этого состояния. В эту группу входят врачи, специализирующиеся на онкологических заболеваниях (онкологи и радиационные онкологи), и врачи, специализирующиеся на костях и суставах (хирурги-ортопеды).

Лечение рака кости обычно включает комбинацию подходов. Тип и продолжительность этих методов лечения варьируются в зависимости от нескольких факторов, в том числе от типа рака кости, размера опухоли и того, распространилась ли она на другие части тела. Наиболее часто используемые методы лечения включают:

  • Операция: Ваш хирург удаляет опухоль и часть здоровых тканей вокруг нее. Они также могут восстанавливать или восстанавливать пораженные кости с помощью настоящих или искусственных костных трансплантатов. Иногда для лечения рака приходится удалять всю конечность. В этом случае можно использовать искусственную конечность (протез). Иногда требуется повторная операция, если не все раковые клетки были удалены с первого раза.
  • Лучевая терапия : Эта процедура позволяет уменьшить размер опухоли с помощью высоких доз рентгеновских лучей. Медицинские работники часто используют лучевую терапию перед операцией, чтобы уменьшить размер опухоли, чтобы удалить меньше ткани.
  • Химиотерапия : Этот тип лечения убивает раковые клетки по всему телу с помощью лекарств. Люди обычно получают это лекарство, проглатывая таблетку или вводя ее в вену. Ваш врач может использовать химиотерапию для лечения первичного или распространенного рака кости.

Профилактика

Можно ли предотвратить рак кости?

Поскольку эксперты на самом деле не знают, что вызывает рак кости, в настоящее время нет известного способа его предотвратить. И поскольку лучевая терапия (еще одна известная причина рака костей) необходима для лечения других видов рака, ее нельзя полностью избежать.

Перспективы/прогноз

Каковы перспективы для людей с раком костей?

Многие случаи рака костей успешно лечатся. В этих случаях рак никогда не возвращается. Иногда людям требуется несколько операций, чтобы добиться такого результата.

Другим людям с раком костей может потребоваться продолжение лечения, включая лучевую терапию и химиотерапию, чтобы предотвратить распространение рака. Эти методы лечения могут продолжаться бесконечно, чтобы контролировать рак.

Важно регулярно наблюдаться у своего лечащего врача, чтобы выявить признаки того, что рак возвращается (рецидивирует) или распространяется. Чем раньше будет обнаружен рецидив, тем раньше ваш врач сможет начать его лечение.

Является ли рак кости обычно смертельным?

Обычно нет. Хотя некоторые люди умирают от рака костей, многие другие полностью выздоравливают. Пятилетняя относительная выживаемость при раке кости составляет 66,8%. Это означает, что 66,8% людей с раком кости все еще живы через пять лет после постановки диагноза. Имейте в виду, что показатели выживаемости основаны только на оценке людей, у которых в прошлом был рак кости. Они не могут предсказать, как долго вы проживете или чего ожидать в вашей уникальной ситуации. Чтобы узнать больше о показателях выживаемости при раке костей, поговорите со своим лечащим врачом.

Как долго вы можете прожить с раком кости?

Многие люди с раком костей проходят успешное лечение и продолжают жить полноценной жизнью. У пациентов с раком кости на ранней стадии больше шансов на полное выздоровление. Когда рак кости обнаруживается позже, показатели выживаемости снижаются.

Жить с

Когда мне следует обратиться к поставщику медицинских услуг?

В любое время, когда у вас появляется боль в костях или опухоль, запланируйте визит к своему лечащему врачу. Если вы уже проходите курс лечения рака костей, обязательно сообщите своему врачу, если появятся какие-либо новые симптомы.

Какие вопросы я должен задать своему лечащему врачу?

Полное понимание своего диагноза поможет вам принять правильное решение относительно своего здоровья. Вот несколько вопросов, которые вы можете задать своему поставщику медицинских услуг:

  • Какой тип рака кости у меня?
  • Он распространился?
  • Какие анализы мне нужны?
  • Каковы мои варианты лечения?
  • Каков мой прогноз?

Часто задаваемые вопросы

На что похож рак кости?

Наиболее распространенным симптомом рака костей является боль, хотя иногда эти опухоли безболезненны. Боль может быть легкой или сильной. Многие люди описывают это как пульсирующую, ноющую или колющую боль. У некоторых людей в этой области появляется припухлость, которая может быть твердой или мягкой на ощупь.

Есть ли связь между остеопорозом и раком костей?

Да. Хотя остеопороз не является предшественником рака костей, у многих людей с раком костей (или другими видами рака, особенно молочной железы или предстательной железы) в результате развивается остеопороз.

Записка из Кливлендской клиники

Рак костей встречается редко. Диагноз этого состояния может вызвать страх, разочарование и неуверенность. При раннем обнаружении и лечении рак кости можно успешно лечить. Поговорите со своим лечащим врачом о вариантах лечения. Вы также можете подумать о том, чтобы присоединиться к группе поддержки. Общение с людьми, переживающими то же самое, может быть полезным для вашего психического, эмоционального и духовного здоровья.

Симптомы, причины, диагностика, типы, лечение и прогноз

Медицинское заключение Лауры Дж. Мартин, доктора медицинских наук, 1 марта 2022 г.

Автор: Энни Стюарт

  • Что такое рак костей?
  • Первичный рак кости
  • Вторичный рак костей
  • Факторы риска рака костей
  • Симптомы рака костей
  • Диагностика рака костей
  • Лечение рака костей
  • Образ рака костей
  • больше

Что такое рак кости?

 

Рак кости – это когда в вашей кости бесконтрольно разрастаются необычные клетки. Разрушает нормальную костную ткань. Он может начаться в вашей кости или распространиться туда из других частей вашего тела (это называется метастазированием).

Рак костей встречается редко. Большинство опухолей костей являются доброкачественными, что означает, что они не являются раком и не распространяются на другие части тела. Но они все же могут ослабить ваши кости и привести к переломам или другим проблемам. Существует несколько распространенных типов доброкачественных опухолей костей:

  • Остеохондрома  является наиболее распространенной. Это часто случается у людей моложе 20 лет.
  • Гигантоклеточная опухоль  обычно находится в ноге. В редких случаях они также могут быть раковыми.
  • Остеоид-остеома  часто возникает в длинных костях, обычно в возрасте 20 лет.
  • Остеобластома — это редкая опухоль, которая растет в позвоночнике и длинных костях, в основном у молодых людей.
  • Энхондрома обычно появляется в костях рук и ног. Часто не имеет симптомов. Это самый распространенный тип опухоли руки.

Первичный рак кости

 

Первичный рак кости или саркома кости — это раковая опухоль, которая начинается в кости. Эксперты не уверены, что вызывает это, но ваши гены могут играть определенную роль. Некоторые из наиболее распространенных типов первичного рака кости:

  • Остеосаркома часто формируется вокруг колена и плеча. Чаще всего им заболевают подростки и молодые люди, но у взрослых с костной болезнью Педжета распространена другая форма.
  • Саркома Юинга  обычно возникает у людей в возрасте от 5 до 20 лет. Наиболее распространенными локализациями являются ребра, таз, нога и плечо. Он также может начаться в мягких тканях вокруг костей.
  • Хондросаркома  чаще всего возникает у людей в возрасте от 40 до 70 лет. Бедро, таз, нога, рука и плечо являются распространенными местами этого рака, который начинается в  хрящевых клетках.

Хотя это происходит в ваших костях, множественная миелома не является первичным раком костей. Это рак вашего костного мозга, мягких тканей внутри костей.

Вторичный рак костей

 

Рак в ваших костях обычно начинается в другом месте вашего тела. Например, если рак легких распространился на ваши кости, это вторичный рак кости. Любой рак, который перемещается из одной части вашего тела в другую, называется метастатическим раком.

Рак, который обычно распространяется на кости, включает:

  • Рак молочной железы
  • Рак простаты
  • Рак легких

Факторы риска рака костей

Факторы, которые могут увеличить вероятность возникновения рака костей, включают:

  • Лечение рака. Опухоли костей чаще возникают у людей, перенесших лучевую терапию, трансплантацию стволовых клеток или определенные химиотерапевтические препараты для лечения других видов рака.
  • Наследственные состояния. Болезни, передающиеся через ваши гены, такие как синдром Ли-Фраумени и рак глаза, называемый ретинобластомой, могут повышать вероятность развития рака костей.
  • Болезнь Педжета костей. Это доброкачественное состояние костей также может увеличить ваши шансы.

Симптомы рака кости

Вы можете не заметить симптомы опухоли кости, независимо от того, рак это или нет. Ваш врач может обнаружить его при просмотре рентгеновского снимка другой проблемы, например растяжения связок. Но симптомы могут включать боль, которая:

  • возникает в области опухоли
  • тупая или ноющая
  • усиливается при физической активности
  • будит вас ночью

Травма не вызывает опухоли кости.

Other symptoms related to bone tumors include:

  • Fevers
  • Night sweats
  • Swelling around a bone
  • Limping
  • Fatigue
  • Weight loss

Bone Cancer Diagnosis

Your doctor will ask about your symptoms and историю болезни и проведите медицинский осмотр. Они рассмотрят изображения ваших костей с помощью таких визуализирующих тестов, как:

  • Рентген. На них показаны опухоли и их размеры.
  • КТ. Компьютер использует рентгеновские лучи для получения более подробных изображений.
  • МРТ. В них используется сильный магнит, чтобы проникнуть внутрь вашего тела.
  • ПЭТ-сканы. Техник вводит вам в вену радиоактивную глюкозу (сахар). Затем сканер обнаруживает раковые клетки, которые используют больше глюкозы, чем обычные клетки.
  • Сканирование костей. Техник вводит вам в вену другой радиоактивный материал. Он накапливается в ваших костях, где его может увидеть сканер.

Ваш врач может также сделать анализы крови, чтобы найти два фермента, которые могут быть признаками рака крови.

Процедура, называемая биопсией, может подтвердить диагноз. Ваш врач берет образец опухоли с помощью иглы или через надрез на коже. Обученный техник смотрит на ткань или клетки под микроскопом. Они могут сказать, является ли ваша опухоль доброкачественной, первичным или вторичным раком. Они также могут получить представление о том, как быстро он растет.

Лечение рака костей

Если у вас доброкачественная опухоль, ваш врач будет лечить ее лекарствами или просто наблюдать за изменениями. Они могут удалить доброкачественные опухоли, которые с большей вероятностью будут распространяться или становиться раком. В некоторых случаях опухоли возвращаются даже после лечения.

Раковые опухоли нуждаются в усиленном лечении и уходе у ряда специалистов. Ваше лечение будет зависеть от нескольких факторов, в том числе от того, насколько далеко он распространился, что специалисты используют для определения его стадии. Раковые клетки, находящиеся только в костной опухоли и окружающей области, находятся на «локализованной» стадии. Те, которые распространяются на другие области вашего тела или из них, более серьезны и труднее поддаются лечению.

Общие методы лечения рака костей включают:

Операции по спасению конечностей.  Ваш врач удаляет часть кости с раком, но не близлежащие мышцы, сухожилия или другие ткани. Вместо кости поставили металлический имплантат.

Ампутация .  Если опухоль большая или достигает нервов и кровеносных сосудов, врач может удалить конечность. После этого вы можете получить протез.

Лучевая терапия.  Это убивает раковые клетки и уменьшает опухоли с помощью сильного рентгеновского излучения. Врачи часто используют его вместе с хирургическим вмешательством.

Химиотерапия . Этот убивает опухолевые клетки лекарствами от рака. Ваш врач может использовать его перед операцией, после операции или при метастатическом раке.

Таргетная терапия. Этот препарат направлен на определенные генетические, белковые или другие изменения в раковых клетках или вокруг них.

Возможно, вы захотите присоединиться к клиническому испытанию новых методов лечения.

Bone Cancer Outlook

Лечение рака костей может со временем вызвать проблемы с сердцем, легкими, мозгом, слухом, костями или бесплодием. Важно регулярно проходить осмотры у врача, чтобы следить за этими осложнениями и убедиться, что рак кости не вернется.

Ваше выздоровление от рака костей зависит от его типа и стадии. В целом более 78% людей, у которых он есть, живут не менее 5 лет после постановки диагноза.

Опухоль кости — Типы и методы лечения — OrthoInfo

Опухоли костей развиваются, когда клетки внутри кости делятся бесконтрольно, образуя шишку или массу аномальной ткани.

Большинство опухолей костей доброкачественные (не раковые). Доброкачественные опухоли обычно не опасны для жизни и в большинстве случаев не распространяются на другие части тела. В зависимости от типа опухоли варианты лечения разнообразны — от простого наблюдения до операции по удалению опухоли.

Некоторые опухоли костей являются злокачественными (раковыми). Злокачественные опухоли костей могут метастазировать — или вызывать распространение раковых клеток по всему телу. Почти во всех случаях лечение злокачественных опухолей включает сочетание химиотерапии, лучевой терапии и хирургического вмешательства.

Опухоли костей могут поражать любую кость в организме и развиваться в любой части кости — от поверхности до центра кости, называемого костным мозгом. Растущая опухоль кости, даже доброкачественная, разрушает здоровую ткань и ослабляет кость, делая ее более уязвимой для переломов.

Когда опухоль кости является раковой, это либо первичный рак кости , либо вторичный рак кости .

  • Первичный рак кости фактически начинается в кости
  • Вторичный рак кости начинается где-то еще в организме, а затем дает метастазы или распространяется на кость. Вторичный рак костей также называют метастатическим заболеванием костей.

Типы рака, которые начинаются в другом месте и обычно распространяются на кости, включают:

  • Грудь
  • Легкое
  • Щитовидная железа
  • Почечный (почка)
  • Простата

Первичный рак кости

Четыре наиболее распространенных типа первичного рака кости:

  • Множественная миелома. Множественная миелома является наиболее распространенным первичным раком кости. Это злокачественная опухоль костного мозга — мягкой ткани в центре многих костей, которая вырабатывает клетки крови. Любая кость может быть поражена этим раком.
    Множественная миелома ежегодно поражает примерно семь человек на 100 000 населения. По данным Национального института рака, ежегодно более 130 000 человек заболевают этим заболеванием. Большинство случаев наблюдается у пациентов в возрасте от 50 до 70 лет. Множественная миелома обычно лечится химиотерапией, лучевой терапией и, иногда, хирургическим путем.
  • Остеосаркома. Остеосаркома является вторым наиболее распространенным первичным раком кости. Это происходит у двух-пяти человек на миллион каждый год, в большинстве случаев у подростков и детей. Большинство опухолей развиваются вокруг колена либо в бедренной кости (бедро), либо в большеберцовой кости (берцовая кость). Другие распространенные места включают бедро и плечо. Остеосаркома обычно лечится химиотерапией и хирургическим вмешательством.
  • Саркома Юинга. Саркома Юинга обычно возникает у пациентов в возрасте от 5 до 20 лет. Наиболее часто поражаются верхняя и нижняя часть ноги, таз, плечо и ребра. Саркома Юинга обычно лечится химиотерапией, а также хирургическим вмешательством или лучевой терапией.
  • Хондросаркома. Хондросаркома — злокачественная опухоль, состоящая из клеток, продуцирующих хрящ. Чаще всего это наблюдается у пациентов в возрасте от 40 до 70 лет. В большинстве случаев возникает в области бедра, таза или плеча. В большинстве случаев хирургическое вмешательство является единственным методом лечения хондросаркомы.

Доброкачественные опухоли костей

Существует много типов доброкачественных опухолей костей, а также некоторые заболевания и состояния, напоминающие опухоли костей. Хотя эти состояния на самом деле не являются опухолями костей, во многих случаях они требуют одинакового лечения.

Некоторые распространенные типы доброкачественных опухолей костей — и состояния, которые обычно группируются с опухолями — включают:

  • Неоссифицирующая фиброма
  • Однокамерная (простая) костная киста
  • Остеохондрома
  • Гигантоклеточная опухоль
  • Энхондрома
  • Фиброзная дисплазия
  • Хондробластома
  • Аневризматическая костная киста
  • Остеоид-остеома

Причина большинства опухолей костей неизвестна.

Пациенты с опухолью кости часто испытывают боль в области опухоли. Эта боль обычно описывается как тупая и ноющая. Это может ухудшиться ночью и увеличиться с активностью.

Другие симптомы опухоли кости могут включать лихорадку и ночную потливость.

Многие пациенты не будут иметь никаких симптомов, но вместо этого отметят безболезненное образование.

Хотя опухоли костей не вызваны травмой, травма может иногда вызывать боль в опухоли. Травма также может привести к перелому или поломке кости, ослабленной опухолью. Это может быть очень болезненно.

Иногда доброкачественные опухоли могут быть обнаружены случайно при рентгенологическом исследовании по другой причине, например, при растяжении связок лодыжки или травме колена.

К началу

Инфекции, стрессовые переломы и другие неопухолевые состояния могут очень напоминать опухоли. Чтобы убедиться, что у вас опухоль кости, врач проведет тщательное обследование и назначит ряд анализов.

История болезни

В рамках осмотра врач соберет полный анамнез. Они спросят о вашем общем состоянии здоровья, лекарствах, которые вы принимаете, и ваших текущих симптомах. Ваш врач также захочет узнать, есть ли у вас или у кого-либо из членов семьи в анамнезе какая-либо опухоль или рак.

Физикальное обследование

Ваш врач проведет тщательный медицинский осмотр, сосредоточив внимание на опухолевой массе. Они будут искать:

  • Отек или болезненность в области опухоли
  • Изменения кожи
  • Наличие массы
  • Любое влияние опухоли на близлежащие суставы

В некоторых случаях ваш врач осмотрит другие части вашего тела, чтобы исключить рак, который может распространиться на кости.

Испытания

Рентген. Рентгеновские лучи обеспечивают изображения плотных структур, таких как кость. В большинстве случаев врач назначит рентген, чтобы диагностировать опухоль кости. Различные типы опухолей могут выглядеть по-разному на рентгенограмме. Некоторые растворяют кость или делают отверстие в кости. Другие вызывают образование дополнительной кости. Некоторые могут делать и то, и другое.

Опухоль бедренной кости (бедренной кости). На этом рентгеновском снимке видна опухоль, вызвавшая блюдцеобразную эрозию на конце бедренной кости. На вставке показана та же опухоль, полученная с помощью магнитно-резонансной томографии (МРТ) в поперечном сечении.

Другие визуализирующие исследования. При необходимости ваш врач назначит магнитно-резонансную томографию (МРТ), компьютерную томографию (КТ) или сканирование костей, чтобы дополнительно оценить вашу опухоль.

Опухоль бедренной кости (бедренной кости). На этом рентгене видна опухоль в середине бедренной кости. Опухоль также видна с помощью магнитно-резонансной томографии (МРТ). Вставка вверху показывает коронарную МРТ. Вставка внизу показывает поперечное сечение МРТ. Стрелки на всех изображениях показывают расположение опухоли.

Опухоль и перелом плечевой кости. Этот рентген показывает перелом через опухоль в середине кости плеча.

Биопсия. Для подтверждения диагноза опухоли кости может потребоваться биопсия. При биопсии из опухоли берется образец ткани. Этот образец изучается под микроскопом и анализируется патологоанатомом (врачом, который выявляет заболевания путем изучения аномальных клеток).

Существует два основных метода выполнения биопсии:

  • Игольная биопсия.   В ходе этой процедуры в опухоль вводится игла для удаления части ткани. Сначала вам сделают местную анестезию. Игольчатая биопсия опухоли кости чаще всего проводится рентгенологом. Визуализирующее исследование, такое как рентген, компьютерная томография или магнитно-резонансная томография, будет использоваться для облегчения направления иглы.

При пункционной биопсии врач вводит иглу в опухоль, чтобы удалить часть ткани.

  • Открытая биопсия. Хирург проводит открытую биопсию в операционной. После того, как вам введут общую анестезию, чтобы вы уснули, хирург сделает небольшой разрез и удалит часть ткани.

При открытой биопсии врач хирургическим путем удаляет ткань. Обычно это делается в операционной.

Прочие тесты. Ваш врач может назначить анализы крови и/или мочи, чтобы подтвердить диагноз опухоли кости или исключить другие состояния.

Доброкачественные опухоли

Если у вас доброкачественная опухоль, ваш врач может порекомендовать просто внимательно следить за ней, чтобы увидеть, не изменится ли она. В течение этого времени вам могут потребоваться периодические последующие рентгенологические исследования или другие тесты.

Некоторые доброкачественные опухоли можно эффективно лечить с помощью лекарств. Некоторые со временем исчезнут без хирургического вмешательства.

Злокачественные опухоли

Если у вас рак кости, лечение будет включать в себя группу врачей разных медицинских специальностей, работающих вместе для оказания помощи. Некоторые из них будут онкологами — врачами, специализирующимися на лечении рака. В вашу команду могут входить онколог-ортопед, медицинский онколог, онколог-радиолог, радиолог и патологоанатом. Цель лечения состоит в том, чтобы вылечить рак, сохраняя, насколько это возможно, функцию той части тела, которая поражена опухолью.

Лечение зависит от нескольких факторов, включая стадию рака. Если рак локализован, раковые клетки локализуются в опухоли и в непосредственной близости. Когда рак достиг стадии метастазирования, он распространяется в другие части тела и может быть более серьезным и трудным для лечения.

Врачи часто комбинируют несколько методов лечения злокачественных опухолей костей:

  • Лучевая терапия. Лучевая терапия использует высокие дозы рентгеновских лучей для уничтожения раковых клеток и уменьшения размеров опухоли. Это только лечит рак в области луча. Он не лечит рак в других частях тела. Ваш врач определит, является ли лучевая терапия лучшим выбором лечения в вашей ситуации.
  • Химиотерапия (системное лечение). Химиотерапия часто используется для уничтожения опухолевых клеток, когда они распространились в кровоток, но еще не могут быть обнаружены при тестах и ​​сканировании. Он обычно используется, когда раковые опухоли имеют очень высокую вероятность распространения. Химиотерапия обычно вводится внутривенно (инъекция в вену) или в таблетках или капсулах, которые проглатываются.

Как правило, злокачественные опухоли удаляют хирургическим путем. Часто лучевая терапия и химиотерапия используются в сочетании с хирургическим вмешательством.

Доброкачественные опухоли

В некоторых случаях врач может порекомендовать удаление опухоли (иссечение) или другой хирургический метод для снижения риска переломов и инвалидности. Некоторые опухоли могут возвращаться, даже неоднократно, после соответствующего лечения. В редких случаях некоторые доброкачественные опухоли могут распространяться или становиться раковыми (метастазировать).

Злокачественные опухоли

Операции по спасению конечностей. В ходе этой операции удаляется пораженный раком участок кости, но по возможности сохраняются близлежащие мышцы, сухожилия, нервы и кровеносные сосуды. Хирург удалит опухоль и часть здоровой ткани вокруг нее. Иссеченная кость заменяется металлическим имплантатом (протезом), костью из другого места вашего тела или костью от донора.

Ампутация. Ампутация — операция по удалению всей или части руки или ноги. Он обычно используется, когда опухоль большая и/или поражены нервы и кровеносные сосуды. Протез конечности может помочь функционировать после ампутации.

Восстановление

Продолжительность и сложность вашего выздоровления будут зависеть от типа опухоли, а также от типа проведенной процедуры.

Когда лечение будет завершено, ваш врач может назначить дополнительные рентгеновские снимки и другие визуализирующие исследования, чтобы подтвердить, что опухоль действительно исчезла.

После лечения вы продолжите посещать своего врача для регулярных контрольных визитов и анализов каждые несколько месяцев. Несмотря на то, что опухоль исчезла, важно следить за своим телом на предмет признаков рецидива. Опухоли, которые возвращаются, могут создавать серьезные проблемы, поэтому важно обнаруживать их на ранней стадии.

К началу

Рак костей — Болезни и состояния

Лечение рака костей зависит от типа рака костей, степени его распространения и общего состояния здоровья. Основными методами лечения являются хирургия, химиотерапия и лучевая терапия.

Ваш план лечения

Ваше лечение должно проводиться в специализированном центре, имеющем опыт лечения рака костей, где о вас будет заботиться команда различных медицинских работников, известная как многопрофильная бригада (MDT).

Членами MDT будут хирург-ортопед (хирург, специализирующийся на хирургии костей и суставов), клинический онколог (специалист по нехирургическому лечению рака) и медсестра-онколог.

Ваш MDT порекомендует то, что, по их мнению, является лучшим лечением для вас, но окончательное решение будет за вами.

Ваш рекомендуемый план лечения может включать комбинацию:

  • хирургического вмешательства по удалению участка раковой кости — часто возможно восстановить или заменить удаленную кость, хотя иногда необходима ампутация
  • химиотерапия – лечение мощными противораковыми препаратами
  • лучевая терапия — когда радиация используется для уничтожения раковых клеток

В некоторых случаях также может быть рекомендован препарат под названием мифамуртид.

Хирургия

Хирургия по удалению пораженного раком участка кости является важной частью лечения рака кости, хотя ее часто сочетают с другими видами лечения, упомянутыми ниже.

В настоящее время, как правило, можно избежать полного удаления пораженной части тела (известной как органосохраняющая операция), хотя до 1 из каждых 10 человек может нуждаться в необратимом удалении конечности (ампутация).

Органосохраняющая хирургия

Органосохраняющая хирургия обычно возможна, когда рак не распространился за пределы кости и кость может быть реконструирована.

Наиболее распространенный тип органосохраняющей операции включает удаление участка пораженной кости и части окружающей ткани (на случай, если какие-либо раковые клетки распространились в ткань).

Удаленный участок кости затем может быть заменен металлическим имплантатом, называемым протезом, или кусочком кости из другого места вашего тела (костный трансплантат).

Если опухоль расположена рядом с суставом, например, коленным, можно удалить сустав и заменить его искусственным. Узнайте больше о замене коленного сустава и замене тазобедренного сустава.

Ампутация

Ампутация может потребоваться, если операция по сохранению конечности невозможна или неэффективна. Например, это может быть необходимо, если:

  • рак распространился за пределы кости в крупные кровеносные сосуды или нервы
  • у вас развилась инфекция после органосохраняющей операции, и протез или костный трансплантат пришлось удалить
  • рак развился в той части тела, где операция по сохранению конечностей технически невозможна, например, в лодыжке

Ваша команда по уходу поймет шок и страх, которые вы или ваш ребенок можете испытывать, если потребуется ампутация, и сможет предоставить вам консультации и другую поддержку. В некоторых случаях ваша команда по уходу может познакомить вас с кем-то, у кого уже была ампутация.

После ампутации большинство людей используют протез вместо удаленной конечности. Эти конечности теперь очень продвинуты и удобны в использовании. Например, люди с протезом ноги часто могут ходить, бегать и заниматься спортом, а также имеют отличное качество жизни.

Восстановление после операции

После операции по сохранению конечностей или ампутации вам потребуется помощь, чтобы вернуться к нормальной жизни. Это известно как реабилитация.

Реабилитация обычно включает в себя сеансы физиотерапии, на которых вы выполняете упражнения, помогающие восстановить надлежащее функционирование обрабатываемой части тела, и трудотерапию, на которой вас обучают навыкам, помогающим справляться с повседневными делами.

После ампутации вас могут направить в местный центр протезирования для получения консультации, поддержки и реабилитационного лечения. Узнайте больше о жизни с ампутацией.

Химиотерапия

Химиотерапия может применяться четырьмя способами для лечения рака кости. Его можно использовать:

  • перед операцией, чтобы уменьшить опухоль и облегчить операцию
  • в сочетании с лучевой терапией перед операцией (химиолучевая терапия) — этот подход особенно хорошо работает при лечении саркомы Юинга
  • после операции, чтобы предотвратить возвращение рака
  • для контроля симптомов в случаях, когда излечение невозможно (так называемая паллиативная химиотерапия)

Химиотерапия при раке костей включает прием комбинации различных лекарств, которые обычно вводятся через капельницу в вену или через катетер, вставленный в более крупный кровеносный сосуд.

Лечение обычно проводят циклами. Цикл включает в себя прием химиотерапевтических препаратов в течение нескольких дней, а затем перерыв на несколько недель, чтобы ваше тело могло оправиться от последствий лечения. Количество необходимых вам циклов будет зависеть от типа и степени рака кости.

Побочные эффекты

Химиотерапия может повредить здоровые клетки, а также раковые клетки, что означает, что она часто вызывает ряд побочных эффектов.

Общие побочные эффекты химиотерапии включают:

  • тошноту и рвоту
  • диарея
  • язвы во рту
  • усталость
  • повышенный риск заражения инфекциями
  • временное выпадение волос
  • бесплодие

Большинство побочных эффектов, связанных с химиотерапией, исчезнут после окончания лечения. Однако существует риск, что вы навсегда останетесь бесплодными. Ваша команда по уходу предоставит более подробную информацию о конкретном риске для вашей фертильности.

Узнайте больше о побочных эффектах химиотерапии

Лучевая терапия

Как и химиотерапия, лучевая терапия может использоваться до и после хирургического вмешательства для лечения рака кости или использоваться для контроля симптомов и замедления распространения рака, когда излечение невозможно. .

Лучевая терапия рака кости заключается в том, что пучки излучения направляются на пораженный раком участок кости внешним аппаратом.

Обычно проводится в виде ежедневных сеансов, 5 дней в неделю, каждый сеанс длится несколько минут. Весь курс лечения обычно длится несколько недель.

Побочные эффекты

Радиация, которой вы подвергаетесь во время лучевой терапии, будет в основном направлена ​​на раковые клетки, но близлежащие здоровые клетки также могут быть повреждены. Это может привести к побочным эффектам, таким как:

  • покраснение и раздражение кожи (может ощущаться как солнечный ожог)
  • боль в суставах в той части тела, которую лечат
  • плохое самочувствие
  • выпадение волос на обрабатываемой части тела
  • усталость

Эти побочные эффекты исчезнут после завершения лучевой терапии, хотя чувство усталости может сохраняться в течение нескольких недель.

Подробнее о побочных эффектах лучевой терапии

Мифамуртид

Людям с раком костей под названием остеосаркома наряду с другими видами лечения может использоваться лекарство под названием мифамуртид.

Мифамуртид является иммунным стимулятором макрофагов. Это означает, что он работает, побуждая иммунную систему производить специализированные клетки , которые убивают раковые клетки.

Обычно рекомендуется молодым людям с остеосаркомой высокой степени тяжести и вводится после операции в сочетании с химиотерапией, чтобы предотвратить рецидив рака.

Мифамуртид медленно вводится в одну из ваших вен в течение часа (так называемая инфузия). Рекомендуемый курс лечения обычно составляет два раза в неделю в течение 12 недель, а затем один раз в неделю в течение следующих 24 недель.

Побочные эффекты

Мифамуртид может вызывать широкий спектр побочных эффектов. Среди них могут быть:

  • тошнота и рвота
  • диарея или запор
  • головная боль
  • головокружение
  • потеря аппетита
  • усталость и слабость

Неясно, безопасно ли принимать мифамуртид во время беременности, поэтому в качестве меры предосторожности важно использовать эффективный метод контрацепции, если вы сексуально активная женщина.

Как выглядит жир подкожный: Висцеральный жир, подкожный жир, бурый жир, белый жир, как сжечь жир

Posted on by admin Leave a Comment on Как выглядит жир подкожный: Висцеральный жир, подкожный жир, бурый жир, белый жир, как сжечь жир

Висцеральный жир, подкожный жир, бурый жир, белый жир, как сжечь жир

Почему бурый жир «хороший», а висцеральный — опасный для здоровья? Когда пора бить тревогу и начинать следить за питанием? Как избавиться от «плохого» жира? К чему может привести большое количество жира в организме? Вместе с диетологом-эндокринологом Натальей Фадеевой разбираемся в этих и других вопросах.

Наталья Фадеева

врач диетолог-эндокринолог, доктор медицинских наук

— В организме человека нет ничего бесполезного. Жир — это в том числе важный гормональный орган. Например, во время климакса у женщин он частично берёт на себя функцию яичников и вырабатывает половые гормоны, что защищает женщину от развития остеопороза (уменьшения плотности костной ткани) и переломов. Жир вырабатывает разные гормонально активные вещества: резистин, адипонектин, лептин и другие. Их функции в организме активно изучают учёные.

Человек не может жить, а тем более размножаться, вынашивать и кормить ребёнка без жировой ткани. Существуют генетические заболевания, при которых у человека почти нет этой ткани. Раньше такие люди едва могли выжить, сейчас же медицина поддерживает их жизнеспособность.

Белый жир

Это именно тот вид, о котором в первую очередь думают люди, когда говорят о жире. По-другому белый жир называют белыми адипоцитами — клетками, из которых в основном состоит жировая ткань. Белый жир действительно имеет белый цвет (или слегка желтоватый) — из-за низкой плотности митохондрий (постоянные компоненты клетки, источник энергии клеток) и небольшого количества кровеносных сосудов.

Главные функции белого жира — хранить энергию (он вообще самый большой источник энергии в организме) и вырабатывать гормоны. Например, гормон адипонектин. Он делает печень и мышцы чувствительными к инсулину, а значит, снижает риск появления диабета и сердечных заболеваний. Если человек набирает вес, производство адипонектина замедляется или вовсе прекращается — это может спровоцировать развитие болезней. Ещё жир производит гормон лептин — он регулирует аппетит и голод. Но это не значит, что чем больше белого жира в организме, тем лучше. Слишком большое его количество ведёт к резистентности к лептину. Итог: постоянное чувство голода и лишний вес.

Это нормально, если тело мужчины на 15–25% состоит из жира, а тело женщины — на 15–30%. Если число превышает максимальный показатель, это говорит об ожирении — необходимо пересмотреть питание и задуматься о тренировках.

Наталья Фадеева

врач диетолог-эндокринолог, доктор медицинских наук

— Белый жир — это жир, который находится под кожей, вокруг органов. Как правило, он накапливается в одной капле в цитоплазме клетки адипоцита. Основная функция белого жира — накопление энергии на период голода.

Бурый жир

Полная противоположность белому жиру — бурый жир не накапливает энергию, а помогает тратить её. Своим свойствам и цвету этот вида жира обязан тесной связи с митохондриями. Некоторые учёные склонны относить бурый жир больше к мышце, чем к жиру как таковому. Если активировать этот жир, он начнёт сжигать белый.

Учёные выяснили, что стройные люди имеют больше бурого жира, чем люди с избыточным весом. Хотя в составе организма человека бурого жира и так немного. Например, человек весом 68 килограммов имеет 20–30 килограммов жира. Но всего 500–800 граммов из них — бурый жир. И даже такое количество способно сжигать от 300 до 500 калорий в день — этого достаточно, чтобы сбрасывать 450 граммов веса в неделю.

Учёные работают над препаратом, который активировал бы бурый жир (средство поможет в борьбе с ожирением), но всё равно призывают не считать это панацеей и не забывать о спорте и правильном питании.

Наталья Фадеева

врач диетолог-эндокринолог, доктор медицинских наук

— Бурый жир — это жир, которые располагается в области почек, спины, плеч, шеи. Его количество в организме взрослого человека очень небольшое. В теле новорождённого его количество может быть гораздо больше и достигать 5% массы тела. Бурый жир защищает организм ребёнка от переохлаждения, так как основная функция такого жира — термогенез (выработка тепла).

По строению бурый жир отличается от белого большим количеством сосудов и железа, что придаёт ему характерный цвет. Увеличив количество бурого жира, можно ускорить метаболизм, повысить энергозатраты и поддерживать нормальную массу тела. Приумножить его количество можно только путём закаливания организма — но процесс запускается только в том случае, если делать это регулярно, причём с детства.

Именно бурый жир помогает худеть — за счёт своего термогенетического действия, траты энергии, чтобы согреться.

Бежевый жир

В ходе исследований учёные выяснили, что бежевый жир — это уникальный тип клеток. Исследователи считают, что белый жир способен преобразоваться в бежевый, а значит, это поможет избавиться от избыточного веса. Исследования на животных показывают, что катехоламины — гормоны, выделяемые во время стресса и простуды — помогают перейти к процессу преобразования белого жира в бежевый. Ещё один способ превратить белый жир в бежевый — регулярно тренироваться. Во время физической активности мышцы выделяют специальные белки, которые и запускают этот процесс.

Наталья Фадеева

врач диетолог-эндокринолог, доктор медицинских наук

— Бежевый жир — это фактически переходная форма жира, из которой под влиянием условий внешней среды может сформировать как белый жир, так и бурый. Последнее произойдёт, если организм находится в условиях низкой температуры и нуждается в дополнительном термогенезе. Бежевый жир обнаружили не так давно, и его роль в организме активно исследуется.

Подкожный жир

Подкожный жир — это слой жира, который находится прямо под кожей человека и составляет 90% всего жира в теле. Во многих спортивных и медицинских центрах можно измерить количество этого вида жира. Уменьшить его уровень помогут давно придуманные способы: сокращение быстрых углеводов и «пустых» калорий и регулярное выполнение высокоинтенсивных упражнений.

Наталья Фадеева

врач диетолог-эндокринолог, доктор медицинских наук

— Подкожный жир защищает организм от переохлаждения, накапливает энергию на случай голода (клетки могут накапливать огромное количество энергии), у женщин он предусмотрен для беременности и кормления грудью, обладает амортизирующими свойствами и считается гормонально активной тканью.

Накопление подкожного жира зависит от пола (у женщин всегда больше, чем у мужчин), от возраста (увеличивается с возрастом, в старости уменьшается) и пищевых привычек (увеличивается при гиподинамии и переедании). Избыточное накопление подкожного жира в области бёдер у женщин увеличивает риски заболеваний репродуктивной системы и варикозного расширения вен.

Именно подкожный жир обвиняют в целлюлите, который представляет собой совершенно нормальное строение подкожной жировой клетчатки у женщин и зависит от количества женских половых гормонов, особенностей строения соединительной ткани у женщин. Целлюлит совершенно не нуждается в лечении с точки зрения медицины. Наличие целлюлита относится к женскому гендерному признаку, а его отсутствие говорит о преобладании мужских половых гормонов.

Висцеральный жир

Самый опасный для здоровья вид жира. Висцеральный жир — это белый жир, который находится в брюшной полости вокруг органов, печени, поджелудочной железы, сердца, кишечника. Исследователи обнаружили, что висцеральный жир выделяет ретинол-связывающий белок 4, который повышает устойчивость к инсулину. Это, в свою очередь, приводит к непереносимости глюкозы и диабету второго типа.

Большое количество висцерального жира в организме связывают с развитием рака молочной железы, колоректальным раком, сердечных заболеваний, деменции. До конца непонятно, как слабоумие связано с жиром. Возможно, дело в гормоне лептине — вырабатывается белым жиром — и его отрицательным влиянием на мозг. Так считает Рейчел Витмер, кандидат медицинских наук, научный сотрудник отдела исследований в The Kaiser Permanente в Окланде (штат Калифорния) — именно она выявила связь между наличием висцерального жира и развитием деменции в ходе исследования, где проанализировала данные более 6500 человек.

Чтобы оценить количество висцерального жира в организме, нужно определить соотношении талии к бёдрам. Измерьте обхват талии и бёдер в самой широкой точке. Затем разделите показатель окружности талии на показатель обхвата бёдер. Если число больше 1 у мужчин и 0,85 у женщин, значит, уровень жира слишком высокий.

Диетологи рекомендуют увеличить в рационе количество нерафинированных продуктов, белка, ненасыщенных жирных кислот, цельного зерна и клетчатки — практика показывает, что это поможет значительно уменьшить уровень висцерального жира. А ещё важно спать по 7–9 часов в день и тренироваться. Исследование, проведённое в 2015-м, говорит, что эффективный метод борьбы с жиром на животе — регулярно выполнять кардио.

Наталья Фадеева

врач диетолог-эндокринолог, доктор медицинских наук

— Избыточное накопление висцерального жира (ожирение в области живота, андроидное ожирение) ведёт к тому, что жировые клетки не справляются с таким количеством жира (клетки висцерального жира не могут, в отличие от подкожного, накапливать жир в больших количествах), и он попадает в виде холестерина, триглицеридов и липопротеидов в кровь. Это вызывает проблемы сердечно-сосудистой системы (атеросклероз, инфаркты, инсульты), ожирение внутренних органов. А ещё жировой гепатоз, развитие метаболического синдромы, подагры и других нарушений.

От «плохого» жира можно избавиться, если соблюдать основные принципы рационального питания и ежедневно двигаться. Для женщин важно, чтобы обхват талии был не более 82 сантиметров, а для мужчин — не более 94. Значительное увеличение показателей окружности талии — плохой признак. Он говорит, что «плохого» жира в теле больше, чем надо. Профилактика ожирения по абдоминальному (верхнему) типу — поддержание нормальной массы тела на протяжении всей жизни, сбалансированное питание и регулярная физическая активность.

Подпишись на The Challenger!

Самое важное о жировой ткани и ожирении | Здоровье

Подступаясь к теме висцерального жира, вместе с врачом спортивной медицины и лечебной физкультуры, реабилитологом в клубе World Class RedSide Кристиной Амелёхиной разбираемся в особенностях жировой ткани, а также причинах и видах ожирения.

Человек относится к тем немногим млекопитающим, которые рождаются с жировой тканью. В норме она развивается (это значит, что количество жировых клеток, адипоцитов, активно увеличивается) в два периода:

  • первый, эмбриональный, относится к 30-й неделе внутриутробного развития: малыш уже рождается «пухленьким»;
  • второй — это период полового созревания.

Если ситуация критическая, то есть на протяжении длительного времени количество поступающей энергии больше, чем расход, развивается ожирение. В таком случае существующие жировые клетки не только увеличиваются в объемах, но и стимулируется развитие новых жировых клеток из их «спящих» предшественников. Проблема в том, что если процесс запустился и у человека начинают размножаться жировые клетки, то от них избавиться он уже не может. Даже если человек похудеет, они уменьшатся в объемах, но их количество по-прежнему останется большим.

Жировая ткань бывает белой и бурой. Первая в основном располагается под кожей и называется подкожной жировой клетчаткой; вторая в организме тоже присутствует и метаболически активна, но более выражена у новорожденных детей и располагается на шее, около лопаток, за грудиной, однако регрессирует с возрастом.

Общая масса подкожно-жировой клетчатки может достигать десятков килограмм. У женщин она составляет до 25% от общего веса, у мужчин — 15%. На определенных частях тела ее толщина может быть разной. Интересный факт: меньше всего подкожно-жировой клетчатки находится на веках.

Функции жировой ткани

  • Энергетическая. Как известно, самое большое количество энергии, около 9 ккал на 1 г жира, поступает из жиров. Этого хватит, чтобы в быстром темпе пробежать несколько десятков метров.
  • Изоляция тепла. Подкожно-жировая клетчатка пронизана коллагеновыми волокнами, которые образуют обширную сеть и хорошо изолируют внешние воздействия на организм.
  • Защитная. Жир, расположенный под кожей и окружающий внутренние органы, оберегает их от ударов, сотрясений, воздействия температур и т. д., то есть любых механических и физических факторов. Подкожный жир также способствует хорошей подвижности; благодаря ему кожа такая эластичная.
  • Накопительная. Жировая ткань накапливает триглицериды (жиры, которые являются основным источником энергии для организма), свободные жирные кислоты, жирорастворимые витамины А, D и Е, а также женские половые гормоны эстрогены. Вот почему избыток жира у мужчин приводит к снижению уровня тестостерона: когда количество жировых клеток увеличивается, организм продуцирует больше эстрогенов, вместе с тем собственный уровень тестостерона подавляется. Мужчины с большим уровнем эстрогенов становятся более «женственными».
  • Гормонопродуцирующая. Жировая ткань не только накапливает эстрогены, но и продуцирует их. Так, у девушек с низким процентом подкожного жира могут начаться проблемы с менструацией, например, аменорея. Пока процент жира не увеличится, ситуацию наладить трудно.

На жировых клетках, адипоцитах, есть два вида рецепторов, которые в организме человека играют важную роль, — это альфа-2-рецепторы, накапливающие жир, и бета-рецепторы, отвечающие за выделение свободных жирных кислот и триглицеридов в кровоток. В «проблемных» зонах у женщин — это живот, бедра, колени — находится большое количество альфа-2-рецепторов, поэтому жир отсюда так долго уходит.

Висцеральный жир и типы ожирения

У среднестатистического здорового человека висцеральный жир есть всегда. «Висцеро» означает органный — это тот жир, что окружает внутренние органы, в первую очередь, почки, которые не имеют связок, то есть, грубо говоря, «висят» в организме. Висцеральный жир — это «подушка» для почек, которая их поддерживает (если этой жировой «подушки» нет, у человека с низким ИМТ может наблюдаться опущение почек). Такими же жировыми «подушками», которые защищают наш кишечник, являются большой и малый сальник. Небольшое количество жировой ткани также окружает сердце.

Уровень висцерального жира можно определить с помощью биоимпедансного анализа (например, на аппарате InBody). В норме его значение составляет от одного до девяти. Для того чтобы понять, почему он увеличивается, сперва нужно разобраться с типами ожирения.

  • Алиментарное, или алиментарно-конституционное. Это самый распространенный вид ожирения, связанный с повышением аппетита, перееданием, употреблением алкоголя, неправильным образом жизни. Причина в основном психологическая: стресс. Такой тип ожирения чаще всего наблюдается у женщин старше 40 лет.
  • Гипоталамическое. Если в гиполатамусе — главном регуляторе гомеостаза нашего организма, где находятся центры голода, дыхания и др., происходят какие-либо нарушения, у человека появляется бесконтрольный повышенный аппетит, который ничем нельзя унять.
  • Эндокринное. Этот также распространенный тип ожирения связан с нарушением функций эндокринных желез: поджелудочной, щитовидной, гипофиза, половых желез. Здесь продуцируются гормоны, которые способны изменить обмен веществ и повысить аппетит.
  • Медикаментозное. Оно провоцируется препаратами, которые повышают массу тела: это глюкокортиостероиды, некоторые антидепрессанты, нейролептики, контрацептивы.

Ожирение бывает верхним, андроидным, когда жир скапливается в верхней части туловища. Таким страдают в основном мужчины. Второе — нижнее, или гиноидное, зачастую наблюдается у женщин. Третье, смешанное, объединяет признаки первых двух.

Как врач определяет ожирение? Есть такое понятие, как индекс массы тела, или ИМТ, который высчитывается из показателей роста и веса человека. Однако, есть множество факторов, не дающих объективно оценить ситуацию с ожирением по ИМТ — например, мышечная масса может быть повышена, потому что у человека атлетическое телосложение (если по формуле высчитать ИМТ бодибилдера невысокого роста, по классификации у него может быть третий тип ожирения), и так далее. Так, можно этот показатель учитывать, но куда важнее делать биоимпеданс, чтобы понимать, за счет чего именно ИМТ повышен.

Более объективным сегодня считается индекс отношения объема талии к объему бедер, который у женщин не должен превышать 0.85, а у мужчин — 1. Если значение этого показателя у человека выходит за пределы нормы, задача врача — выяснить, за счет чего именно. Это важно, так как андроидное, или ожирение по верхнему типу, опасно увеличением объема висцерального жира, который провоцирует заболевания сердечно-сосудистой и эндокринной систем, опорно-двигательного аппарата и пр.

Что такое жир и откуда он берётся? :: Массаж для здоровья

По статистике, около 50 процентов мужчин и 60 процентов женщин в нашей стране имеют избыточный вес. Наличие избыточного веса определяется по так называемому индексу массы тела, или ИМТ.

Чтобы вычислить ИМТ, следует разделить вес тела (в кг) на рост в квадрате (в метрах). Индекс массы тела человека с избыточным весом находится между 25 и 29,9. Ожирением считается превышение порога в 30 единиц. Индекс массы тела дает очень грубую оценку, поэтому его нельзя применять для спортсменов.

В настоящее время всё больше и больше людей становятся адептами здорового образа жизни и стремятся сбросить лишние килограммы. Кто-то это делает, заботясь о своём здоровье и желая избежать проблем, связанных с лишним весом, таких как повышенное артериальное давление, заболевание сердечно-сосудистой системы, диабет, апное во сне и проблемы с дыханием.

А кто-то хочет похудеть просто из эстетических соображений. Тысячи людей по всей стране посещают тренажёрные залы и сидят на диетах с целью избавиться от излишков подкожного жира. Но задумывались ли вы когда-либо, что такое подкожный жир? Что происходит в теле человека, когда он набирает вес за счёт увеличения жировой прослойки? Что такое жировые клетки и как они устроены? Жир, или адипозная ткань, располагается в нескольких местах нашего с вами организма. Большая часть жира находится под кожей – это так называемый подкожный жир. Немного жира можно найти на почках, а ещё он хранится в печени и даже в мышцах, хоть и в небольшом объёме.

Распределение жира в организме человека зависит от его пола

  • У взрослых мужчин жир скапливается на груди, животе и ягодицах, вследствие чего фигура мужчины приобретает форму «яблока».
  • У взрослой женщины жир скапливается на груди, бёдрах, талии и ягодицах, и фигура женщины вследствие такого распределения жира становится грушевидной.

Источники различий в локализации жировых отложений – половые гормоны, а именно эстроген и тестостерон. Жировые клетки образуются в развивающемся зародыше на протяжении третьего триместра беременности, а также в начале пубертатного периода, когда в организме человека происходит повышение концентрации половых гормонов. Именно в пубертатном возрасте формируются различия в распределении жира у юношей и девушек. Удивительно, но после пубертатного периода в норме количество жировых клеток не увеличивается – сколько бы жира не накопилось в вашем теле, количество клеток останется тем же. Каждая клетка просто становится больше! Есть только два исключения из правила: количество жировых клеток может увеличиться, если человек набрал значительное количество избыточного веса, а также, если человек перенёс процедуру липосакции.

Сейчас мы рассмотрим, каким образом наш жировые клетки накапливают жир.

В теле человека можно обнаружить два типа жировой ткани:
Белая жировая ткань является необходимым звеном в процессе метаболизма энергии, защиты сердца и механической амортизации, то есть смягчение воздействия на тело.
Бурая жировая ткань хорошо развита у новорожденных между плеч и её основная роль заключается в термогенезе, то есть в поддержании оптимальной температуры тела. У взрослых бурая жировая ткань присутствует в минимальных количествах или отсутствует вовсе, поэтому в данной статье и в следующей мы сконцентрируемся именно на белой жировой ткани.

Жировая ткань состоит из жировых клеток, являющихся в какой-то мере уникальными. Можно представить, что каждая жировая клетка – это маленький пластичный мешочек, в котором находится капелька жира. Белые жировые клетки по своему размеру довольно большие, цитоплазма составляет всего 15 процентов от их объёма, а маленькое ядро и большая капелька жира – 85 процентов.

Когда вы едите пищу, богатую жиром, в основном триглицеридами, она проходит через ваш желудок и кишечник. Вот что происходит в кишечнике.

  • Большие капли жира смешиваются с солями желчных кислот из желчного пузыря в ходе процесса под названием эмульсификация. В ходе этого процесса большие капли жира разбиваются на маленькие капельки под названием мицеллы, что увеличивает площадь поверхности общего количества потребленного жира.
  • Поджелудочная железа выделяет энзим под названием липаза, «атакующий» каждую мицеллу и разделяющий жиры до глицерина и жирных кислот.
  • Глицерин и жирные кислоты всасываются в клетки стенок кишечника.
  • В этих клетках составляющие части жира собираются заново и уже представляют собой совокупность молекул жира (триглицеридов), глицерина и белка под названием хиломикрон. Белковое покрытие обеспечивает растворяемость жира в воде.
  • Хиломикроны (то есть молекулы жира, покрытые белком хиломикроном) поступают в лимфатическую систему – они не попадают в кровоток, так как их размеры слишком велики для прохождения через капилляры. 
  • Из лимфатической системы хиломикроны попадают в венозный кровоток.

Наверное, многим стало интересно, зачем молекулы жира расщепляются до составляющих частей (глицерина и жирных кислот), если их потом вновь собирают вместе. Всё дело в том, что молекулы жира слишком велики для прохождения через клеточные мембраны. Попадая в клетки стенок кишечника, а затем в лимфу, клетки расщепляются для эффективного прохождения внутрь клетки. А вот когда жиры уже переносятся лимфой или кровью, то переносятся они в виде больших молекул, поскольку клетки большого размера не притягивают большое количество воды в процессе осмоса, как это делают маленькие молекулы.

В следующей статье мы с вами узнаем, каким образом жир хранится в нашем теле, сгорает и, конечно же, каким образом массаж способствует «запуску» механизмов, отвечающих за расщепление жира!

Вторая часть статьи: «Как работают жировые клетки?»

Записаться!

Приобретайте подарочные сертификаты на массаж!

особенности, клетки, за что отвечает жир в организме

Особенности жировой ткани

Что мы знаем о жире? Ну, наверное, то, что он коварно старается покрыть все тело, особенно так называемые «проблемные зоны», что борьба с ним изнуряющая и часто безнадежна. Что стоит ценой неимоверных усилий сбросить лишние килограммы, как они тут же норовят вернуться, да еще в большем количестве.

Почему же усилия часто остаются бесплодными? Чтобы ответить на этот вопрос, необходимо разобраться, как же устроена жировая ткань, какую роль в организме она выполняет и так ли уж необходимо стараться ее уничтожить. Знание законов образования и развития жировой ткани необходимо каждому, кто всерьёз занимается проблемами коррекции веса и фигуры.

Товары, которые упоминаются в статье

КОРРЕКЦИЯ ФИГУРЫ: методы аппаратной косметологии — Электронная книга

Заочное обучение «КОРРЕКЦИЯ ФИГУРЫ» с сертификатом

5 000 

Разогревающий термо-гель для обертываний LIPO THERMO CELL, 500 мл

1 510  В наличии

Гель для обертываний липолитический LIPO SLIM SCULPTOR, 500 мл

1 630  В наличии

Гель для обертываний дренажный DETOX & DRAINAGE MESOMATRIX, 500 мл

1 510  В наличии

Набор Аппаратная КОРРЕКЦИЯ ФИГУРЫ — все для миостимуляции, RF и кавитации

7 608  В наличии

SPA-набор EXPRESS SCULPTOR для обертываний и коррекции фигуры

5 236  В наличии

Существует принципиальная разница между лечением ожирения как заболевания, наносящего существенный вред здоровью, которое проводят врачи-специалисты, и исправлением недостатков внешности. Если женщине не нравится её фигура, поскольку «тут слишком висит, а здесь выпирает», то никакой врач не сочтет это заболеванием. С точки зрения медицины пациент здоров. Но разве кто-нибудь подсчитывал, сколько страданий причиняют женщинам неэстетичные бугры, отвисшие комки жира и прочие «украшения». В таком случае врач-косметолог – это единственный специалист, который может помочь. Он сможет подобрать индивидуальную программу, которая устранит как косметические недостатки, так и поможет оздоровить ткани — мышцы, жировую клетчатку, кожу.

Для чего нужен жир организму?

Жир поступает в организм с пищей. А также в жир могут быть превращены углеводы, и белки, если они поступают в количестве, превышающем в данный момент потребности организма. То есть практически любая пища(!) может стать жиром, если не расходовать в полной мере поступающую энергию.

У рядовых потребителей в связи с усиленной рекламой сложилось мнение, что жир — это вообще плохо, всегда и везде: в молоке, йогуртах и особенно в жировых складках. На самом деле это не совсем так, и в организме жир выполняет множество ничем не заменимых функций. Некоторые шутливо называют свои отложения «стратегическими запасами».

Если чрезмерно увлекаться едой, отложившийся жир превращается из «запасов на чёрный день» в «место захоронения отходов». И при появлении целлюлита добиться расщепления жиров простыми методами – ограничениями в еде, возросшей физической нагрузкой — практически невозможно. Отложение жиров в принципе происходит намного легче, чем расщепление, даже при целлюлите.

За что отвечают жиры в организме?

Жир расходуется на следующие цели:

  • производство гормонов;
  • формирование нервной ткани;
  • создание оболочек клеток;
  • построение кожи и других органов;
  • участие в биохимических реакциях — например, усвоение жирорастворимых витаминов А, Е, К и D.

Из вышесказанного с очевидностью следует, что к проблеме избыточного веса у женщин после 40 лет следует подходить с максимальной осторожностью. Жировая ткань способна синтезировать женские половые гормоны (так называемый экстрагонадный синтез). Такая особенность есть только у приматов — людей и обезьян. Дополнительный источник гормонов может смягчить протекание климакса, уменьшить вымывание кальция из костей, снизить риск онкологических заболеваний.

Королькова Т.Н., Полийчук Т.П. кафедра медицинской косметологии Санкт-Петербургской медицинской академии постдипломного образования. Сборник статей Научно-практического общества врачей-косметологов Санкт-Петербурга, выпуск 3.
«Жировая ткань — элемент половой системы организма. Для мужчин всех возрастов, а также девочек перед пубертатом (половым созреванием — Б.Н.) и пожилых женщин — это важнейший источник женских половых гормонов».

Природа многие миллионы лет шлифовала механизмы адаптации, и мода на стройность не должна затмевать здравый смысл и вредить здоровью.

Какие бывают типы жира?

У всех млекопитающих жировая ткань представлена двумя типами: белой и бурой. Для нас с вами прежде всего представляет интерес белая жировая ткань.

Функции белой жировой ткани

  1. Теплоизоляция.
  2. Механическая защита (смягчение ударов).
  3. Накопление энергии в виде жира.
    Как основной источник энергии организм использует углеводы, но не может создать существенного их запаса. Когда организмом израсходованы все углеводы, поступившие вместе с пищей, он начинает расщеплять гликоген, который находится в мышцах и печени. Таким образом, получает необходимую глюкозу – источник энергии. Но при повышенном потреблении запасы гликогена быстро кончаются. Тогда организм начинает расходовать жиры, расщепляя их на глюкозу.
  4. Продуцирование целого спектра веществ-регуляторов. В частности, жировая ткань способна синтезировать эстроген — женские половые гормоны. Особенно важна эта функция жировой ткани в период менопаузы.
  5. В жировой ткани задерживаются некоторые токсичные вещества (пестициды и другие яды, содержащиеся в пище и воде).

Есть мнение, что целлюлит – это способ обезопасить внутренние органы от конечных и не очень полезных продуктов обмена. Таким образом, когда при лечении целлюлита мы выводим отходы из жировой ткани, то не только улучшаем фигуру, но и существенно оздоравливаем внутреннюю среду организма.

Бурая жировая ткань локализуется между лопатками, около почек и щитовидной железы. Бурой жировой ткани много у ребёнка, находящегося в утробе матери. После рождения её количество существенно уменьшается. Основная функция бурой жировой ткани — поддержание температуры тела, хотя в настоящее время её функции исследованы не полностью.

Из каких клеток состоит жировая ткань?

Жировая ткань состоит из жировых клеток – адипоцитов, располагающихся группами в рыхлой соединительной ткани. («Адипо»( лат.) и «липо» (греч.) означает жир). Адипоцит состоит из одной большой капли жира, оттесняющей ядро и остальные органы клетки к периферии.

Количество жира в белой жировой ткани может доходить до 85 %. Неприятное свойство адипоцитов – их способность быстро увеличиваться в объёме. Их диаметр может возрасти в 27-40 раз (!).

Кроме адипоцитов, жировая ткань содержит клетки — предшественники жировых — преадипоциты. Долгое время считалось, что число адипоцитов не меняется после полового созревания. И действительно, зрелый адипоцит утрачивает способность к размножению. Но, к сожалению, так называемые преадипоциты способны превращаться в адипоциты. (В данный момент эти клетки изучены недостаточно). Таким образом, в любом возрасте возможно увеличение количества жировых клеток при неправильном питании или нарушениях гормонального обмена.

Сосудов в жировой ткани не много, но каждая здоровая жировая клетка контактирует по крайней мере с одним капилляром. Таким образом, в клетку поступают различные вещества и удаляются продукты распада. При ожирении и целлюлите далеко не каждая клетка оказывается связана с капилляром, что приводит к зашлаковыванию жировой ткани продуктами обмена.

От чего зависит объём жировой ткани?

Объём жировой ткани зависит от числа и размера адипоцитов — жировых клеток. Различают гиперплазию и гипертрофию жировых клеток.

Гипертрофия — увеличение в размерах каждой жировой клетки.

Гиперплазия — увеличение количества жировых клеток за счёт активного и размножения.

Есть всего два периода в жизни человека, когда активно увеличивается количество адипоцитов.

Первый такой период – начиная с последних трёх месяцев внутриутробного развития и до 18 месяцев жизни. Если мать в этот период переедала или закармливала любимое чадо любыми способами, то создаётся предрасположенность к полноте – большое количество жировых клеток. Ведь количество адипоцитов в течение жизни практически не меняется! Все они при удобном случае будут стремиться заполнить свои вакуоли, то есть, максимально увеличиться в объеме.

Второй период увеличения количества жировых клеток приходится на подростковый период, когда человек становится по-взрослому красивым, а красота, как известно, «не более чем удачное распределение подкожного жира». Перекармливание подростков в этот период очень значимо для дальнейшего состояния жировой ткани.

При обычном (алиментарном, то есть от переедания) ожирении тоже может увеличиваться общее количество жировых клеток. Эта фаза включается только тогда, когда вес человека превышает на 100 % его нормальный вес. Такое ожирение уже не поддаётся коррекции с помощью диет и физических нагрузок и свидетельствует о серьёзных эндокринных и церебральных нарушениях.

Об особенностях жировой ткани, о целлюлите и способах его лечения – в книге Н.Баховец «Коррекция фигуры: современная аппаратная косметология».

Оцените материал:

Средний рейтинг: 4.8 / 5

Наталия Баховец

Автор статьи: кандидат медицинских наук, физиотерапевт, косметолог, аспирант кафедры физиотерапии СПбГМА им. И.М. Мечникова, автор многочисленных книг и методических пособий по аппаратной косметологии, руководитель и методолог учебного центра АЮНА.

Как эффективно убрать подкожный жир

Занимаясь умеренно, поэтапно и системно, замечать результаты вы станете где-то к концу или к середине первого месяца тренировок. Но если убрать жировую прослойку нужно очень быстро и время поджимает, то стоит запастись силой воли. Правда, здесь есть предостережение: подобные нагрузки могут быть очень вредны для людей, что имеют серьезные проблемы со здоровьем, имеют большой лишний вес, или не имеют опыта в тренировках вообще. Нужно хорошо встряхнуть организм, а для этого рекомендуется полностью перейти на белковую диету (но не голодать, ни в коем случае), а также два раза в день по часу посвящать время кардионагрузкам (утром и вечером). Идеальное сочетание упражнений включает: бег (30 мин), наклоны в разные стороны (10 мин), нагрузки на верхний пресс (10 мин), на нижний пресс – поднятие ног (10 мин) и на боковой пресс (5 мин). После тренировки обязательно нужно потратить немного времени на растяжку проработанных мышц (наклоны, прогибы). 1. Переход на правильное питание. Не нужно сразу пугаться и открещиваться от этого способа, так как из традиционного рациона действительно вычеркивать придется совсем немного, а вся пища может быть такой же вкусной, как и всегда. Что точно нужно сделать, так это привыкнуть кушать понемногу (порция размером с ладошку), но 3-5 раз в день. Отказавшись от жареного и жирного, можно очень быстро потерять в весе. Кушая белок и сложные углеводы, вы подпитываете организм, а тот будет расходовать энергию, что заложена в жировой массе тела. Как бороться с жировой прослойкой и заставить жир сжигаться? Если рассматривать то, какой жир проще сжечь, например, висцеральный или подкожный, то ответ достаточно прост. Висцеральный будет расщепляться вместе с подкожным, однако есть и исключения для людей, у которых диагностируются проблемы с эндокринной системой. Когда забрюшинный жир находится в норме, он не опасен, а при избытке с ним в целом достаточно просто справиться, для чего достаточно соблюдать:

Быстро как эффективно убрать подкожный жир

Правильный способ быстрого снижения веса как эффективно убрать подкожный жир как привести свое тело в порядок в домашних условиях. После того, как вы определились с продолжительностью интервалов и графиков тренировки, пришло время работать. Выберите упражнения, что вам по душе. Если вы бегун или любите кататься на велосипеде, можно тренироваться на местном стадионе. Можно побегать по лестнице, попрыгать на скакалке или даже танцевать на месте. Чтобы вы не выбрали, интенсивность превыше всего. Висцеральный жир представляют из себя губку, впитывающую жирные кислоты и отличающуюся низким количеством капилляров. По сути, организм формирует запасы внутреннего жира в случае отсутствия физических нагрузок и продолжительного неправильного питания. Регулярные кардиотренировки, в свою очередь, увеличивают капиллярную сеть и помогают убрать большой живот .

Кроме употребления овощей и фруктов с высоким содержанием клетчатки, старайтесь сократить употребление переработанных и рафинированных продуктов (масла, муки, сахара), сладких напитков. Ведите активной образ жизни, не забывайте о занятиях спортом. Включите в рацион различные приправы, улучшающие пищеварение. Положительные результаты не станут себя ждать, буквально через несколько дней или недель в зависимости от вашего типа телосложения и особенностей метаболического профиля. Чтобы убрать лишний подкожный жир, необходимы регулярные тренировки (ходьба, бег, спортивные игры, танцы), а также хороший сон. Старайтесь не болеть инфекционными заболеваниями и не иметь хронических болезней. Другими словами, если вы здоровы, вам нечего переживать по поводу подкожного жира. Просто найдите немного времени для спортивных тренировок, чтобы поддерживать свой организм в хорошей физической форме. Выпирающий живот mdash; это результат сидячего образа жизни и несбалансированного питания. Абдоминальный жир расположен ниже пупа в виде свисающего фартука. Вам придется решительно отказаться от переработанных продуктов и жареных блюд, сахара, алкоголя, сладких газированных напитков и следить за размерами порций.

Как эффективно убрать подкожный жир за месяц

Эта болезнь, как правило, возникает после 40 лет. Основной причиной является то, что клетки не полностью перерабатывают… С чего вы начинаете свое утро? Наверное, с кофе или чая, а стоило бы выбрать стакан теплой воды. И вот почему.…

Многие диетологи советуют ежедневно выпивать не меньше 1,5 литров воды. Легко сказать, но трудно сделать. Особенно если… 6 октября 1790 г. ювелир из Женевы Якоб Швепп представил научному миру процесс изготовления искусственной минеральной… МФО дают возможность срочно урегулировать ваши финансовые проблемы получив займ до зарплаты онлайн на сайте. Взять займ вы сможете через интернет. Взять деньги в долг можно зайдя на официальный сайт сервис микрофинансирования и отправив запрос на выдачу займа. Решения принимаются днем и ночью!

Какие стандартные требования у МФО к клиентам?

Сервисы микрофинансирования отличаются лояльным отношением к клиентам. Микрофинансовая компания обслуживает только лиц у которых есть паспорт с пропиской в одном из регионов РФ. Огромную роль, при выдаче денег, играет наличие постоянного места работы и наличие постоянного источника дохода. Большинство МФК обслуживает заемщиков старше 18 лет. Для получения займа на карту необязательно иметь положительный рейтинг, поскольку сервисы не обращаются в БКИ. Из документов нужно предоставить кредитору паспорт и ИНН.

Как оформить займ?

Оформить мгновенный займ без отказа по интернету можно в круглосуточном режиме, выполнив ряд действий: Сравнить условия нескольких организаций. Ставка по микрозайму, максимальная сумма и срок погашения в каждом сервисе разные. Выбрать необходимые параметры на официальном сайте выбранной компании. Выбрав нужные значения, можно тут же выяснить объем переплаты и конечную сумму. Зарегистрировать профиль. Для это нужно заполнить всю требуемую информацию о себе. Необходимо заполнить личные данные и номер мобильного телефона. Затем внесите всю остальную информацию. Стандартные данные, которые требуются для отправки заявки: паспортные данные, трудоустройство, размер дохода, наличие семьи и детей и информация о наличии непогашенных кредитах. Дождитесь одобрение по заявке. Микрофинансовая компания сообщит о своем решении в течение 20 минут. Автоматизированные компании дают ответ моментально, после заполнения анкеты. Для заключения договора, отправьте СМС подтверждение. После детального изучения условий договора, ставится галочка внизу договора. Заемные средства зачисляются на на банковскую карту после оформления, в любое время. Выданные деньги, клиент может тратить на любые цели. Продукты, содержащие углеводы, употребляют в первой половине дня. Увлекаться исключительно белковой пищей не следует — при переваривании мяса выделяются продукты распада, которые загрязняют организм. К тому же немногие знают, что за один прием усваивается не более 30 граммов белка. Поэтому употреблять мясные продукты нужно понемногу. Например, достаточно за обедом скушать 100 гр. вареной куриной грудки, овощной салат, кусок зернового хлеба.

Как эффективно убрать подкожный жир похудеть в бедрах

В другом исследовании выяснили Comparison of energy‑restricted very low‑carbohydrate and low‑fat diets on weight loss and body composition in overweight men and women , что сокращение количества углеводов хорошо справляется с висцеральным жиром даже при более высокой калорийности рациона. Участники, потребляющие 1 855 ккал в сутки с 9% из углеводов, потеряли значительно больше висцерального жира, чем те, кто съедал 1 562 ккал в сутки с 60% из углеводов. Хорошо себя зарекомендовал массаж с помощью LPG-аппарата. Разработанный во Франции метод позволяет устранить излишки жира с любых частей тела. Прибор захватывает зону кожи, после чего выполняет перекатывающие и перетирающие движения. Неприятных ощущений не возникает. Такой лимфодренаж помогает подтянуть кожу, вывести лишнюю жидкость, выравнивает кожу. После 7-10 процедур тело выглядит более упругим.

СТРЕСС И ДЕФИЦИТ СНА – когда организм чувствует эмоциональную напряжённость, часто защитная реакция проявляется в поедании большого количества еды, а при наличии частого недосыпания, активируется работа гормона Кортизола, провоцирующего аппетит, заставляя поедать больше обычного. В итоге излишек энергии откладывается не только под кожу, но и возле органов. Сразу несколько исследований Association of decrease in carbohydrate intake with reduction in abdominal fat during 3‑month moderate low‑carbohydrate diet among non‑obese Japanese patients with type 2 diabetes, Effects of diet macronutrient composition on body composition and fat distribution during weight maintenance and weight loss показали, что диеты с низким количеством углеводов уменьшают процент висцерального жира быстрее, чем низкожировые планы питания. Подкожный жир на животе накапливается прежде всего за счет ошибок питания и избыточного потребления углеводов — чтобы этот жир убрать, необходимо прежде всего пересмотреть свой рацион. При этом тренировки для сжигания жира (как кардио, так и силовые) способны стать лишь добавочным, а вовсе не основным, инструментом для похудения.

Как эффективно убрать подкожный жир без спорта

Обзор Intermittent fasting vs daily calorie restriction for type 2 diabetes prevention: a review of human findings научных исследований показал, что прерывистое голодание эффективно снижает процент жира в области живота. За 6–24 недели можно потерять 4–7% висцерального жира и при этом в дни нормального питания ни в чём себе не отказывать. Водоросли. Необходимо купить ламинарию в виде листьев или порошка. Водоросли заливают кипятком в такой пропорции, чтобы получилась густая смесь. Ее накладывают на проблемные участки тела, накрывают пленкой для создания парникового эффекта. Процедуру повторяют 2-3 раза в неделю. Продолжительность – 30 минут.

Если у вас мало внутреннего жира, а живот практически не виден под футболкой, то кардио в жиросжигающей зоне пульса приводит к очистке крови от лишней энергии в виде глюкозы и нормализует уровень инсулина. При умеренном понижении калорийности питания это обеспечивает сжигание подкожного жира. согласно закону № 152-ФЗ и подтверждаете достоверность всех передаваемых данных. Нейрофункциональная диагностика и лечение

Как эффективно убрать подкожный жир дома

Борясь с килограммами, не следует полностью отказываться от еды. При недостатке калорий организм будет пытаться запастись дополнительным подкожным слоем. Следует изменить свой рацион. масла применяются во время массажных, ванных процедур, в компрессах и растираниях. Масла могут быть разные, например, можно взять мускат, бергамот, чайное дерево или лимон;

Сторонников активного образа жизни становится все больше. При этом физические нагрузки подразумевают не только Перед тем, как отправиться на свою первую тренировку, стоит ознакомиться с негласными правилами поведения После очередной тренировки в спортивном зале можно ощутить не только прилив адреналина и сил, гели, по своему действию, сравнимы с масками, за исключением дополнительного термоэффекта;

Похожие статьи:

как эффективно убрать обвисший живот после родов
как я похудела без диет
как я похудела в 40 лет отзывы
как я похудела в ногах отзывы
как я похудела во время беременности


Грудь у девочек начинает расти с 12–15 лет, а формируется окончательно к 21 годам. Многие девочки в 16–18 лет сильно тревожатся из-за размера, сравнивая себя с другими подростками. Ответ лежит на поверхности: у одних грудь уже выросла, у других пока еще нет. Всему свое время. Чаще всего окончательный размер груди будет как у мамы или бабушки. . Более правильным будет регулярное применение косметических средств вместе с выполнением физических нагрузок, рациональным питанием, выполнением массажей и прочее. И, конечно же, многое все еще зависит от вашей наследственности и степени развития растяжек. соблюдайте тот же здоровый и питательный рацион, а также следите за придержанием обильного питьевого режима, что важно, так это должна быть чистая минеральная вода, не считая чаев, компотов, соков и бульонов; Регулярные процедуры способствуют улучшению состояния кожи. Еще они служат профилактикой появления апельсиновой корки. Скрабы необходимо наносить во время принятия душа. Легкими движениями скраб распределяют по коже. Важно обрабатывать ее внимательно, чтобы исключить травмирование. А после этого скраб смывается, и наносится крем со смягчающим действием. Позволяют удалить жировые складки на животе из-за расширения пор. С помощью разных добавок получится ускорить процесс. Но сначала лучше проконсультироваться с врачом. В воду добавляют разные средства: Боли схваткообразного характера, возникающие в результате спазмов гладкой мускулатуры кишечника, появляются из-за скопления газов и кишечных колик. Это существенно затрудняет процесс дефекации. При кишечных коликах боли ярко выражены и носят нарастающий характер. При коликах наблюдаются напряжение мышц передней брюшной стенки, вздутие живота и спазмы. Такое состояние может длиться от нескольких часов до нескольких дней. После колик обычно возникает стойкий запор или диарея.

Самый распространенный метод диагностики ДПМ — пальпация. Пациент ложится на кушетку, согнув ноги в коленях, и напрягает брюшной пресс, а врач измеряет расстояние между выступающими валиками брюшных мышц (рис. 4). Но этот метод не очень точен, особенно при избыточной массе тела. В последнее время медики предпочитают ультразвуковую диагностику. Эта процедура безопасна даже для беременных и значительно дешевле магниторезонансной и компьютерной томографии. Острая и ноющая боль при запоре, которая не проходит после опорожнения кишечника, может свидетельствовать о патологиях ЖКТ. Локализация боли зависит от причины ее появления. Например, при остром гастрите болит эпигастральная область, наблюдаются изжога и тошнота. Для кишечной непроходимости характеры боли в левом боку, а также повышенная температура. Хронический панкреатит сопровождается опоясывающей или сильной болью в левом или правом подреберье. Травяные настои, снижающие аппетит или выводящие жидкость из организма, при лактации пить не рекомендуется. Но если женщина не кормит ребенка, можно пить чай из листьев брусники, чтобы выводить жидкость и худеть. Следует принимать отвар корня алтея или льняного семени для снижения аппетита. Все средства готовят в одинаковой пропорции — 1 ст. л. сырья на стакан кипятка. Последний обволакивает внутренние органы, и изгнать его из тела весьма проблематично, потребует гораздо больше усилий. В идеале, конечно, лучше его не заводить, тогда, возможно, не придется решать сопутствующий вопрос: лечение геморроя после родов. Но уж если образовался, предстоит серьезная работа по его эвакуации. Большой живот после рождение малыша – естественный процесс. Во-первых, жир не сразу сжигается, а может оставаться длительное время при недостаточной физической нагрузке и неправильном питании. Во-вторых, матка не сразу достигает своих прежних размеров. После родов дно органа находится на 20 см выше лонного сочленения, вес составляет примерно 1000 гр. Через 2 недели матка постепенно опускается в малый таз, ее вес уменьшается до 350 гр, через 3 недели – 250 гр, а через 5-6 недель масса органа достигает показателей до наступления беременности и составляет 50 гр. Надевать бандаж нужно обязательно лежа. Он существует в двух видах. Первый вид-ленточные универсальные бандажи (широкие или узкие), которые использовались женщиной во время беременности. А также корректирующее утягивающее белье в виде трусиков и шортиков.

После родов большинство женщин сталкивается с проблемой избыточного веса и отвисающего животика. Растянутые за время вынашивания плода мышцы брюшного пресса восстанавливаются достаточно долго, а для того, чтобы вернуть прежнюю стройность фигуре, требуется приложить немало усилий. Милые дамы, не отчаивайтесь, знание о том, как быстро похудеть после родов и убрать живот в домашних условиях, позволит вам обрести былые формы в кратчайшие сроки. Чтобы быстро убрать живот, уменьшить талию и поднять тонус организма после родов и беременности, можно использовать физические тренировки. Занятия важно проводить не реже 3-4 раз в неделю. Если есть желание – каждый день. Лучше выбирать утренние часы, когда организм готов настраиваться на правильное питание, метаболизм. Отступить на шаг назад от колоды карт, принять положение стоя. Сделать выпад одной ногой, сгибая ее в колене, а другая вытянутая и ровная по направлению колоды карт, взять одну в руку. Второй ногой – второй выпад и положить карту рядом около прежнего места. Так повторять, чередуя ноги, пока не переложится вся колода. 1. Стоим прямо, расставив ноги на ширину плеч. Сгибаем ноги в коленных суставах, а руки располагаем на коленях. Теперь делаем вдох – максимально глубокий, с выпячиванием живота, и следом сильный мощный выдох – так, чтобы воздух ушел из диафрагмы, по максимуму втягивая живот, чтобы он буквально прилип к позвоночнику, зашел под ребра. Затем снова вдох с надуванием живота – и выдох. Если внезапно начнет кружиться голова, не пугайтесь, вначале так бывает. Просто сделайте паузу и отдышитесь. Чтобы быстрее убрать живот после родов, само упражнение нужно повторить по 5 раз в 3 подхода. Накачать заметные кубики на животе мечтают многие. Еще больше людей хотят избавиться от жировых отложений, сделать живот если не идеально плоским, то хотя бы подтянутым и без заметных складок. Добиться успеха поможет только общий подход с серьезной работой над собой. Не удастся обойтись без активной физической нагрузки с эффективными упражнениями не только на область талии. Необходимы кардиотренировки, которые приводят в тонус весь организм, сгоняют жир отовсюду. Изменить придется и рацион питания, который привел к образованию под кожей жира.

Эндоскопическая абдоминопластика. Если пациентку беспокоит исключительно диастаз (расхождение прямых мышц живота) выполняется данный вид коррекции, в ходе которого также возможно иссечение грыж. Хирург проводит коррекцию с помощью дорогостоящего эндоскопического оборудования, через проколы, без разрезов. Провести эндоскопическую абдоминопластику позволяет только отсутствие лишней кожи и жира. Помогут в улучшении тонуса кожи кремы, гели или сыворотки с активными компонентами – кофеин, ретинол, сквалан, гиалуроновая кислота. Их нужно применять дважды в день после ванны или душа. При нанесении их нужно одновременное массирование, растирание кожи. Повысить тонус кожи помогают скрабы с сахаром, молотым кофе или морской солью. Диастаз. Вертикально посередине живота через пупок проходит так называемая белая линия, и ширина её не превышает 2 см. Состояние, когда 2 мышечных тяжа (прямые мышцы живота), расположенных вертикально, ослабевают и расходятся в стороны, называют диастазом. Мышечный корсет под влиянием гормональных изменений становится рыхлым. Благодаря этому организм женщины готовится к движению малыша через родовые пути. В зависимости от того, какие послеродовые и послеоперационные проблемы вы хотите устранить с помощью спорта, выбирайте, какие упражнения можно делать после кесарева. Одни укрепляют маточные мышцы, другие — восстанавливают стройность талии, третьи — просто убирают отвисший животик, а кому-то понадобится комплекс для сохранения формы груди в период лактации. Через 2 месяца после кесарева сечения можно приступать к выполнению физических упражнений, направленных на укрепление мышц живота. Оптимальным вариантом станет их выполнение на гимнастическом мяче (фитбол) – он смягчит воздействие на мышечные волокна. Что из упражнений для живота можно выполнять после кесарева сечения:

Автор статьи: Киреев Николай

Как уменьшить висцеральный жир на животе особенности диеты примерное меню на неделю

Адипозная (жировая) ткань в теле человека представлена двумя видами жира ― подкожным и висцеральным.

Подкожный жир состоит из белых клеток и обычно локализуется на бедрах, талии и животе.

Висцеральный жир в основном содержит бурые клетки и откладывается в брюшине на поверхности внутренних органов. Он служит амортизатором, защищая органы от ударов и вибрации, а также является энергетическим резервом.

В норме количество висцерального жира должно составлять до 15% от общего количества адипозной ткани.

Его избыток ― это не только объемный животик и отсутствие талии, но и риск развития многих опасных недугов, в том числе варикоза, тромбоза, диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и даже онкологии.

Главный фактор образования внутрибрюшных жировых депо ― малоподвижный образ жизни и слишком калорийный рацион.

Поскольку удалить жир с поверхности внутренних органов хирургическим путем нереально, единственным способом устранить его является сочетание физических нагрузок и правильного пищевого поведения.

Особенности рациона для похудения живота и боков

Дневное меню желающего избавиться от висцерального жира должно быть составлено таким образом, чтобы расход калорий превышал их поступление с пищей.

Тогда организм в качестве «топлива» будет вынужден использовать отложенные на поверхности внутренних органов жировые запасы.

В то же время рацион должен содержать достаточное количество белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов. Каждое из этих веществ необходимо для нормальной жизнедеятельности организма.

Белки

Состоящие из цепочек альфа-аминокислот, белки служат в организме основным строительным материалом: входят в структуру ДНК и РНК, ферментов, гормонов и антител. Животные белки, в составе которых есть полный комплект из 8 видов незаменимых аминокислот, называются полноценными.

Жиры

Эти низкомолекулярные органические вещества в организме выполняют энергетическую, пластическую, защитную функции, они необходимы для построения клеток, входят в состав гормонов, простагландинов. Биологическая ценность липидов зависит от их состава.

Растительные масла содержат много незаменимых жирных кислот, и поэтому считаются самыми полезными.

Жиры животного происхождения, а также модифицированные (трансгенные) жиры провоцируют развитие ожирения и снижают интенсивность метаболизма.

Углеводы

К этой группе биоорганических соединений относятся моносахариды, олигосахариды и полисахариды.

Первые две группы ― простые углеводы ― очень калорийны, и служат для организма источником энергии, это глюкоза, фруктоза, лактоза, мальтоза и другие сахара.

Полисахариды (целлюлоза, крахмал) входят в состав клеточных оболочек растений, принимают участие в синтезе нуклеиновых кислот и продуцировании гепарина, но энергетическая ценность их практически нулевая.

Поэтому в диеты для похудения рекомендуется включать продукты, содержащие сложные углеводы.

Принципы питания для сжигания висцерального жира

Для устранения висцерального жира следует соблюдать следующие принципы:

  • Энергетическая ценность рациона не должна превышать 1700 – 2000 ккал.
  • Дневной рацион должен быть разнообразным и сбалансированным по БЖУ.
  • Есть рекомендуется 4-6 раз в день небольшими порциями, так как через 4-5 часов после приема пищи скорость обмена веществ снижается, что создает условия для образования «жировых депо»,
  • Никогда не есть на ночь. Поскольку в ночное время процессы переваривания пищи замедлены, поздний ужин провоцирует отложения жировой ткани.
  • Вводить в рацион больше белковых продуктов. Это нежирное мясо, рыба, яйца, молочные продукты. Дневной рацион должен включать в общей совокупности 160- 180 г. белков.
  • Из общего числа углеводов (100-150 г. в сутки) 80% должны приходиться на сложные. Их содержат крупы, бобовые, отрубной и цельнозерновой хлеб, овощи, фрукты. Полезно включать в меню продукты, содержащие много клетчатки. Она обеспечивает долговременное чувство сытости и прекрасно «чистит» кишечник. Сладости из рациона следует полностью исключить.
  • Жиров рекомендуется употреблять не больше 30-50 г. в день, причем это должны быть преимущественно растительные масла.
  • Употреблять не меньше 2 л жидкости в сутки, она благотворно влияет на обменные процессы и нужна для поддержания водно-электролитного баланса.

Готовить блюда также нужно правильно. Овощи, фрукты и ягоды по возможности следует употреблять в сыром виде, в этом случае в них сохраняется максимальное количество полезных веществ.

Из способов термообработки продуктов рекомендуются:

  • приготовление на пару,
  • варка,
  • тушение под крышкой в собственном соку или с небольшим количеством воды,
  • запекание в духовке без использования жира.

От жареных блюд лучше совсем отказаться, а при необходимости жарить на растительном масле.

Современные диетологи не рекомендуют также готовить мясо, рыбу и овощи на гриле. Считается, что приготовленные таким способом продукты плохо усваиваются, и поэтому легко откладываются в виде висцеральных жировых запасов.

Количество соли во время диеты следует предельно сократить.

Молоко положительно влияет на гормональную активность организма, а как насчет снижения веса? Помогает ли похудеть молочный суп?

Какие продукты помогают сжигать жир на животе

При соблюдении режима питания, предназначенного для устранения висцерального жира, рекомендуется включать в меню:

  • из сортов мяса ― постную говядину, телятину, индюшатину, мясо кур и кролей;
  • из сортов рыбы ― сельдь, скумбрию, лосось, лещ, минтай, треску, хек;
  • из молочных продуктов ― кефир, йогурт, простоквашу, низкой жирности сметану и творог, твердый сыр;
  • яйца;
  • из овощей ― все виды капусты, огурцы, помидоры, баклажаны, редис, бобовые;
  • из фруктов ― несладкие яблоки и груши, апельсины, грейпфрут, киви;
  • из ягод ― клюкву, смородину, голубику, чернику, малину, землянику, ежевику;
  • из злаков ― овес, гречку, ячмень, пшено, бурый рис.
  • из сортов хлеба ― ржаной, цельнозерновой, отрубной.

Список запрещенных продуктов:

  • кондитерские изделия, сладости;
  • фаст-фуд;
  • консервы;
  • копчености;
  • свинина, мясо утки и гуся;
  • животные жиры, маргарин;
  • майонез, острые соусы;
  • выпечка из пшеничной муки тонкого помола;
  • полированный рис, манка;
  • калорийные овощи ― картофель (разрешается в ограниченном количестве), батат, кукуруза;
  • калорийные фрукты ― авокадо, бананы, манго, хурма, виноград, инжир;
  • газированные напитки.

Несмотря на высокую калорийность, авокадо хорошо насыщает и содержит необходимые для организма жиры. Фрукт можно включать в рацион, но есть его нужно в разумном количестве. Узнайте подробно, как правильно есть авокадо, чтобы похудеть.

Лучшая диета для похудения живота и бедер

Система питания, которая, с одной стороны, обеспечивает все потребности организма, а с другой ― стимулирует процессы сжигания жировых запасов, является основой многих диетических методик для похудения.

Самыми эффективными для удаления висцерального жира считаются диеты:

  1. Аткинса. Классическая низкокалорийная диета, основанная на употреблении белков и жиров с ограничением углеводов.
  2. Ковалькова. Одна их методик раздельного питания, в меню диеты превалируют белки, продукты с гликемическим индексом выше 60 запрещены.
  3. Кремлевская. Одна из популярнейших диетических методик для избавления от висцерального жира, российский аналог диеты Дюкана. Требует строгого учета количества потребляемых углеводов.
  4. Английская. Низкокалорийная трехнедельная диета, основанная на чередовании белковых и овощных дней.
  5. Космонавтов. Тяжелая для выполнения и имеющая много противопоказаний белковая диета с однообразным 20-дневным меню и ограничением калорийности до 700 ккал/день.
  6. Лечебная диета «Стол №8». Эффективная и безвредная для организма лечебная методика питания, которая используется для лечения ожирения во многих клиниках. Предполагает максимальное ограничение углеводов, животных жиров, соли и стимулирующих аппетит острых приправ. В меню преобладают продукты, содержащие большое количество клетчатки.

Меню для снижения висцерального жира

Меню диеты, предназначенной для сжигания внутрибрюшного жира, можно составлять самостоятельно. Ориентироваться следует на рекомендованную при активном, среднем или пассивном образе жизни калорийность дневного рациона, списки разрешенных продуктов и их энергетическую ценность.

Образец меню на неделю

День первый
Завтраковсянка на воде
яблоко
несладкий чай
Второй завтракстакан йогурта
Обедовощной суп
паровая рыба
Полдникстакан томатного сока
Ужинотварная говядина
овощной салат
минеральная вода
День второй
Завтраквареное яйцо
2 гречневых хлебца
несладкий чай
Второй завтракзеленое яблоко
Обедчечевичный суп
отварная куриная грудка
Полдник100 грамм творога
Ужинзапеченная в фольге рыба
2 огурца
День третий
Завтракгречневая каша чай с лимоном и медом
Второй завтракстакан кефира
цельнозерновой хлебец
Обедпостный борщ
отварная телятина
свекольный салат с оливковым маслом
Полдникгрейпфрут
Ужин1 картофелина в мундире
паровая рыба
День четвертый
Завтракпаровой омлет
тост из отрубного хлеба
апельсин или травяной чай
Второй завтрак100 грамм творога
Обедовощной суп
тушеный кролик
2 огурца
Полдникстакан ягод
Ужинфасолевое пюре
зеленый чай
День пятый
Завтракпшенная каша
несладкий кофе
Второй завтракяблоко или 2 киви
Обедпаровая говядина
капустный салат
цитрусовый фреш
Полдникпригоршня сухофруктов
Ужинтворог
апельсин
День шестой — повторить меню 1 дня
День седьмой — повторить меню 2 дня

Для избавления от висцерального жира необходимо не только соблюдение правильного пищевого поведения, но и регулярная физическая активность.

Лучшим вариантом физических упражнений считаются бег, плавание, аэробика, велоспорт и другие виды кардиотренировок.

Мышечные движения в них совершаются за счет энергии, полученной при окислении молекул глюкозы, что стимулирует процесс сжигания внутренних жировых отложений.

Качественная медицина должна быть доступна каждому, – уверены наши сотрудники. Из чего же складывается эта доступность?

Современный мир полон противоречий — как эстетических, так и физиологических. Что же лучше для вашего душевного и физического здоровья- иметь стройную, подтянутую фигуру или пышные и выдающиеся формы? Большинство людей все же сходятся на мнении, что огромный живот не украсит никого- ни мужчину, ни женщину в равной степени. Почему же чаще всего появляется жир именно в данной зоне, даже когда общая комплекция человека относительно аскетична?

Жир на животе у женщин: 5 причин

1. Обжорство.

Первая приходящая на ум и самая распространенная причина. Если женщина так же ведет пассивный образ жизни- мало двигается и редко выходит на улицу, все в совокупности приводит к отложению жиров в самых разных местах- и на животе прежде всего.

2. Менопауза.

Для данного периода характерно, что эстрогены начинают вырабатываться в меньшем количестве. Эстроген- женский половой гормон, и чтобы восполнить их дефицит, организм пытается их “добыть” из жировых клеток, схожих по строению. Разумеется, для постоянной “добычи” требуются определенные запасы- а где же их еще хранить, как не в зоне талии и не на бедрах!

3. Овариэктомия.

Данным термином обозначается операция по удалению яичников, а, как известно, они вырабатывают довольно большую дозу гормонов. Ну и меньше гормонов- больше попыток со стороны организма накопить жир.

Стрессы, как правило, сопровождают постоянные всплески гормональной активности, пуще прежнего вырабатывается кортизол.

5. Эндокринные патологии.

Как пример, есть такое заболевание, как гипотиреоз. Оно означает, что ваша щитовидная железа функционирует не в полную силу. Это вызывает активный приток лишних жиров в зону живота. Еще из распространенных причин можно выделить синдром Иценко-Кушинга, опухоль инсулиному и еще довольно длинный перечень эндокринных заболеваний.

Жир на животе у мужчин: 5 причин

1. И снова обжорство.

2. Потребление нездоровой и жирной пищи.

Здесь можно выделить различный фаст фуд, газировку, энергетики, выпечку и т.д. Особое место занимает алкоголь, который является отличным аперитивом. Да и не стоит забывать про такое явление, как “пивной живот”.

3. Отсутствие физической активности.

Мышцы живота не напрягаются вследствие ненадобности, обвисают и полости активно заполняются нарастающей жировой прослойкой.

4. Мужской климакс.

С возрастом или в связи с гормональными нарушениями перестает в необходимом количестве вырабатываться тестостерон. Организм вновь пытается компенсировать это накоплением жира в различных местах.

5. Проблемы в работе эндокринной системы.

Аналогичные женским, в принципе: патологии щитовидки, некорректная работа гипофиза, гипоталамуса и так далее.

Почему жир откладывается именно на животе?

Отложение лишнего жира именно в животе характерно для людей с абдоминальным типом фигуры, в простонародье такое телосложение называют “яблоком”. Чаще встречается у мужчин, но характерен и для женщин. Визуально это выглядит так- основная часть фигуры пропорциональна сама себе, а живот- крупный и округлый.

Есть возможность получить такой тип фигуры по наследству.

Жир в районе живота также может появится из-за:

— слабых мышц в данной зоне;

— искривления позвоночника;

— растяжек после родов- это, конечно, характерно именно для женщин.

Чем может быть опасен жир на животе?

Разумеется, не весь жир опасен — большая часть жировых отложений в организме вам жизненно необходима. Жир участвует в метаболизме, энергетическом обмене, греет вас и является кладезем различных витаминов, которые заботливо накапливаются в нем. Это все работает, как нужно, пока жир содержится в приемлемом количестве.

Давайте разберемся, каких видов в принципе бывает жир:

— подкожный жир, равномерно распределенный по всему организму;

— висцеральным, содержащийся вокруг органов, “кутающий” их.

Есть определенная физиологическая пропорция: 1 к 9. Т.е, На 9 частей подкожного жира должна приходиться 1 часть висцерального.

Как правило, именно вторая разновидность жира и есть проблема вашего большого непропорционального живота. Да, визуальный недостаток на лицо, но куда важнее то, какой вред здоровью наносит переизбыток подобного жира.

— Лишний висцеральный жир со временем превращается в холестерин.

— А еще он вырабатывает “вредные” гормоны.

Мужчины начинают страдать импотенцией, а у женщин могут возникать абсолютно разнообразные проблемы с репродуктивной системой.

Как определить, что вы в зоне риска?

Забавный факт, но совсем недавно нашим правительством обсуждалась возможность введения закона о допустимом диаметре талии. Звучит несколько нелепо, но, впрочем, не лишено здравого смысла.

Как мы уже с вами выяснили, наличие лишнего висцерального жира лучше всего видно в районе талии, а он, в свою очередь, является причиной большого количества серьезных болезней.

Физиологически для женщин нормой является талия, не превышающая в диаметре 88 см, а для мужчин- 100.

Индивидуально и точно подобный размер можно посчитать из соотношения окружностей бедер и талии. Нормой является коэффициент 0,8 и уженщин и 1,0 у мужчин.

В идеале, конечно, рекомендуется с такими вопросами посещать врача, который рассчитает вам данный параметр с учетом всех ваших физиологических особенностей и даст действенные советы

Кстати, большой живот, как правило, не грозит людям с типами фигуры “груша” (узкая грудная клетка и широкие бедра) и “песочные часы” (широкая грудная клетка и бедра, но узкая талия).

Как избавиться от жира на животе?

Никакой магии, только ваша сила воли и желание меняться.

— Здоровое питание

— Физическая активность — регулярная, особенно предпочтительны кардиотренировки

Не прибегайте к жестким, неадекватным диетам — как только вы слезете с такой, жир вновь в большом количестве начнет откладываться измученным организмом, а сам процесс жесткой диеты может повредить вашему здоровью.За составлением правильной диеты, которая будет соответствовать вашим целям и типу фигуры лучше всего обращаться к специалисту.

Ожирение – это серьёзная проблема. Избыточная масса тела на сегодняшний день имеется у многих мужчин и женщин. Как правило, больше всего жира скапливается в области талии. Избавиться от жировых отложений на животе сложно. Такой жир называют висцеральным. Эта проблема не только эстетического, но и медицинского плана.

Доказано, что висцеральный жир повышает риск развития сахарного диабета второго типа, болезней сердца и сосудов. Медицинская наука имеет четкие стандарты определения веса человека. Для этого используется такое понятие, как индекс массы тела (ИМТ). Если он превышает показатели нормы, то риск развития метаболических заболеваний крайне высок.

Причем опасности подвергаются не только полные, но и внешне худые люди. Дело в том, что висцеральный жир имеет свойство накапливаться именно в области талии. При этом ноги и руки у человека будут оставаться худыми.

Справиться с жировыми отложениями на животе сложно, но сделать это можно. В статье собрано 20 эффективных советов, помогающих сжечь жир в брюшной полости.

1 Употребляйте в пищу клетчатку

Впитывая воду, грубое волокно из пищи приобретает гелеобразную консистенцию. Такой пищевой комок дольше переваривается, поэтому чувство голода возникнет не скоро. Сытый человек не будет лишний раз подходить к столу, чтобы перекусить. Таким образом, организм получает меньше килокалорий и не набирает вес.

По этому поводу было проведено исследование на более чем 1100 взрослых. Оно позволило установить, что увеличение порции грубого волокна на 10 г способствует уменьшению прироста жира на животе на 3,7% в течение 5 лет [1] .

Продукты, содержащие клетчатку, нужно включать в рацион ежедневно. Её источником является льняное семя, вермишель ширатаки, брюссельская капуста, бобовые, авокадо, ежевика.

Итак, клетчатка способствует похудению за счёт снижения общей суточной калорийности и длительного насыщения. Чем больше человек потребляет продуктов, которые содержат грубые волокна, тем быстрее он будет терять вес.

2 Откажитесь от транс-жиров

Трансгенные жиры содержатся в маргарине и спредах. Их часто можно встретить в составе готовых продуктов, например, в печенье и других кондитерских изделиях. Чем больше этих вредных веществ поступает в организм, тем выше риск развития болезней сердца и сосудов.

Трансгенные жиры способствуют развитию резистентности организма к инсулину. Это грозит ожирением и сахарным диабетом [2] .

По этому поводу было проведено исследование на обезьянах, которое продолжалось в течение 6 лет. Все животные, которые получали продукты, содержащие трансгенные жиры, страдали от ожирения. Причем жир откладывался у них именно в области живота. Обезьяны из контрольной группы получали продукты, содержащие мононенасыщенные жиры. У них прирост жира в области талии был ниже на 33% [3] .

Чтобы свести к минимуму потребление транс-жиров, нужно внимательно изучать этикетки продуктов, которые планируется употреблять в пищу. Чаще всего они в них указаны как «частично гидрогенизированные жиры». Причем эту рекомендацию можно назвать универсальной для людей, которые не только хотят похудеть, но и просто оставаться здоровыми.

3 Не злоупотребляйте спиртными напитками

Алкоголь наносит непоправимый вред здоровью. Многочисленные исследования позволили установить, что спиртные напитки способствуют развитию центрального ожирения. Чем реже человек выпивает, тем медленнее у него растёт жир в области талии [4] .

В одном из исследований приняло участие около 2000 человек. Все они ежедневно употребляли алкоголь, но в разных количествах. Было установлено, что у людей, которые пили меньше спиртных напитков, жир вокруг талии нарастал медленнее. Поэтому для того чтобы похудеть, нужно отказаться от алкоголя, либо уменьшить его порции [5] .

4 Употребляйте белковую пищу

Белок помогает контролировать массу тела [6] . Его поступление в организм способствует выработке гормона полноты PYY. Это вещество позволяет контролировать аппетит и препятствует набору веса.

Белковая пища разгоняет метаболизм. Быстрый обмен веществ способствует сжиганию висцерального жира. При этом мышечная масса остается сохранной [7] .

Белок – это хорошо изученный нутриент. Многочисленные исследования позволили установить, что люди, потребляющие белковые продукты, реже страдают от ожирения [8] . Для того чтобы сбросить вес, нужно регулярно употреблять в пищу яйца, рыбу, мясо, молочные и кисломолочные продукты, бобовые.

5 Избегайте стрессов

Эмоциональное перенапряжение приводит к тому, что в организме в больших количествах вырабатывается кортизол. Этот гормон стресса продуцируют надпочечники. Как показывают исследования, кортизол способствует повышению аппетита и набору висцерального жира [9] .

Кроме того, жировые отложения в области талии сами по себе способствуют избыточной выработке гормона стресса [10] .

Для того чтобы справиться с этой проблемой нужно как можно больше времени заниматься приятными делами. Позволяют снять нервное напряжение занятия йогой и медитация.

6 Откажитесь от сладостей

Сахар – это источник легкоусвояемых углеводов. Его избыток в пище приводит к развитию диабета 2 типа, абдоминальному ожирению, жировому гепатозу, болезням сердца и сосудов. Чем больше углеводистой пищи потребляет человек, тем быстрее у него скапливается жир в области талии [11] .

Нужно помнить о том, что опасен не только рафинированный сахар. Продукты, содержащие натуральные сахара, тоже нужно употреблять в ограниченных количествах. Это касается меда, пастилы и пр.

7 Занимайтесь спортом

Для сжигания жира необходимы кардиотренировки. Выполнение аэробных упражнений позволяет быстрее худеть. Многочисленные исследования подтверждают этот факт. Хотя до настоящего момента времени продолжаются споры относительно интенсивности тренировок. Некоторые учёные утверждают, что выполнять упражнения нужно в быстром темпе, а другие считают, что можно ограничиться средней скоростью. Однако в одном моменте мнения исследователей сходятся. Это касается продолжительности тренировки. Чем дольше занимается человек, тем быстрее он худеет.

В поставленном эксперименте участие приняли женщины, находящиеся в менопаузальном периоде. Было установлено, что худели быстрее те дамы, которые выполняли аэробные упражнения по 300 минут в неделю. На контроле находилась группа женщин, которая занималась по 150 минут в неделю [12] .

8 Отказ от углеводистой пищи

Диетологи рекомендуют сократить потребление рафинированных углеводов, то есть тех, которые усваиваются очень быстро. Однако полностью отказываться от таких продуктов не следует. Их нужно заменить пищей, содержащей сложные углеводы. Как показывают исследования, такие диеты помогают быстро избавиться от жировых отложений [13] . Кроме того, в несколько раз снижается риск развития сахарного диабета 2 типа.

Известное Фрамингемское исследование позволило доказать, что люди, потребляющие сложные углеводы имеют на 17% меньше жира в брюшной полости по сравнению с теми, кто отдает предпочтение продуктам с быстроусвояемыми сахарами [14] .

К источникам «правильных» углеводов относятся бобовые и цельнозерновые культуры (гречка, овсянка, бурый необработанный рис), овощи.

9 Замените кулинарные жиры кокосовым маслом

Кокосовое масло относится к полезным жирам. Экспериментальным путём доказано, что оно помогает ускорить метаболизм и быстрее избавиться от лишнего веса. Было установлено, что в первую очередь сгорать начинают жировые отложения в области талии [15] .

В одном из исследований участие приняли мужчины с висцеральным типом ожирения. В течение 3 месяцев они каждый день принимали кокосовое масло. Каких-либо других изменений в рацион внесено не было. За время проведения эксперимента объём их талии уменьшился почти на 3 см. Примечательно, что спортом участники исследования также не занимались [16] .

Так как кокосовое масло само по себе имеет высокую калорийность, то диетологи рекомендуют не просто добавлять его к привычному рациону, а заменить им некоторые другие жиры.

10 Выполняйте силовые упражнения

Тренировки с подъемом тяжестей или силовые тренировки важны для наращивания мышечной массы. В одном из исследований приняли участие люди с ожирением печени и преддиабетом 2 типа. Силовые упражнения помогли им похудеть в области живота [17] .

Другой эксперимент проводился с участием подростков, страдающих ожирением. Удалось установить, что сочетание силовых и аэробных тренировок способствует к наибольшему снижению висцерального жира [18] .

11 Откажитесь от сладких напитков

Сладость в таких напитках обеспечивается фруктозой. Этот компонент способствует отложению жира на животе [19] . Кроме того, учёные установили, что жир скапливается не только в области талии, но и в области печени. Эти выводы были сделаны на основании 10-недельного исследования, в котором принимали участие люди, употребляющие сладкие газированные напитки каждый день [20] .

Килокалории из жидкости всасываются в кровь мгновенно. Организм не перерабатывает их, а переводит в жировые запасы. Поэтому такие напитки даже опаснее, чем кондитерские изделия.

Для того чтобы похудеть нужно избегать потребления любых форм сахара. Это касается газировки, сладкого чая, пунша, алкогольных коктейлей.

12 Больше отдыхайте

Полноценный и качественный сон необходим каждому человеку, который хочет оставаться здоровым. Учёные установили, что люди, страдающие бессонницей, быстрее набирают вес [21] .

В глобальном исследовании, которое длилось 16 лет, приняло участие 68 000 женщин. Быстрее набирали вес те участницы, которые спали менее 5 часов в сутки [22] .

Состояние, известное как апноэ во сне, когда дыхание прерывисто прерывается ночью, также связано с избытком висцерального жира [23] .

13 Ведите дневник питания

Человек, который стремится сбросить вес, должен знать, сколько калорий он потребляет и сколько расходует. Это позволит составить оптимальное меню, которое не будет приводить к набору веса. Рекомендуется записывать не только количество съеденных продуктов, но и двигательную активность (выполненные упражнения, физические тренировки) [24] .

Облегчить выполнение этой задачи можно с помощью специальных приложений для смартфона.

14 Ешьте жирные сорта рыб

Жирная рыба является источником Омега-3. Эти полиненасыщенные кислоты необходимы организму, так как позволяют ему лучше противостоять различным заболеваниям. Есть данные, что Омега-3 помогают сбрасывать вес, а именно, избавляться от висцерального жира.

Были проведены многочисленные исследования с участием взрослых и детей, страдающих жировым гепатозом. Удалось установить, что приём добавок с рыбьим жиром позволяет избавиться от этой болезни [25] .

Чтобы эффективнее контролировать свою массу тела нужно съедать в неделю по 2-3 порции жирной рыбы. Специалисты рекомендуют включать в рацион скумбрию, сардины, анчоусы, сельдь и лососевые. Если такой возможности нет, то нужно принимать Омега-3 в добавках к пище.

15 Откажитесь от фруктовых соков

Фруктовый сок является источником витаминов и минералов. Однако в нём много сахара, почти столько же, сколько в сладких газированных напитках. К примеру, в 240 мл яблочного сока содержится 24 г сахара. Половина этого сахара представлена фруктозой. Поэтому употребление сока в больших количествах может привести к отложению жира в брюшной полости.

Чтобы похудеть, нужно заменить фруктовый сок обычной водой. Для улучшения её вкуса можно добавить дольку лимона или лайма.

16 Употребляйте яблочный уксус

Известно, что яблочный уксус не только помогает похудеть, но и способствует снижению уровня сахара в крови [26] . Это возможно благодаря кислоте, которая в нём содержится.

В исследовании принимали участие мужчины, которые в день употребляли по столовой ложке уксуса (15 мл). Под наблюдением они находились 12 недель. За это время объём их талии уменьшился на 1,4 см [27] .

Однако пить уксус нужно в разбавленном виде. Если не развести его водой, то может пострадать зубная эмаль.

17 Используйте пробиотики

Под пробиотиками понимаются полезные для человека бактерии. Они содержатся в некоторых продуктах и в добавках к пище. Прием пробиотиков позволяет нормализовать микрофлору кишечника и улучшить пищеварение.

Ученые установили, что разные типы бактерий по-разному влияют на вес человека. Если добиться определённого баланса, можно быстро избавиться от лишней массы тела. Способствуют похудению лактобактерии: Lactobacillus fermentum, Lactobacillus amylovorus [28] и особенно Lactobacillus gasseri [29] .

В составе пребиотиков могут содержаться различные бактерии. Поэтому перед покупкой убедитесь, что была выбрана нужная добавка.

18 Попробуйте прерывистое голодание

В последнее время популярность набирает так называемое прерывистое голодание или прерывистый пост. Этот режим питания предполагает перерыв между приемами пищи в 24 часа. Практикуют такие голодные сутки 2 раза в неделю. Другая система предполагает голодовку в течение 16 часов с последующим употреблением любой пищи в течение 8 часов [30] .

Как показывают исследования, прерывистое голодание за 6-24 недели помогает уменьшить объемы талии на 4-7% [31] .

19 Пейте зелёный чай

Зелёный чай считается одним из полезнейших напитков. Он содержит кофеин и антигидрат эпигаллокатехин галлат (EGCG). Оба этих компонента помогают разогнать метаболизм.

EGCG — катехин, который, как показывают несколько исследований, может быть эффективен при потере живота. Эффект может быть усилен, если сочетать приём зеленого чая с физическими упражнениями [32] .

20 Пересмотрите свой образ жизни

Чтобы избавиться от лишнего жира, нужно пересмотреть образ жизни в целом. Достичь максимального эффекта удастся при одновременном сочетании нескольких рекомендаций, приведенных выше. Если выполнять только один пункт, желаемого эффекта достичь не получится. По сути, все советы так или иначе связаны с ЗОЖ. Если питаться вредными продуктами, пить сладкую воду и вести малоподвижный образ жизни, то талия продолжит увеличиваться в размерах.

Чтобы похудеть, требуется упорство и настойчивость. Только так можно справиться с лишним весом и улучшить свое здоровье.

[Видео] Доктор Берг — Как убрать жир на животе? Почему откладывается жир?

Автор статьи: Кузьмина Вера Валерьевна | Эндокринолог, диетолог

Образование: Диплом РГМУ им. Н. И. Пирогова по специальности «Лечебное дело» (2004 г.). Ординатура в Московском государственном медико-стоматологическом университете, диплом по специальности «Эндокринология» (2006 г.).
Наши авторы

Чем опасны лишние килограммы на талии и как с ними бороться, рассказывает врач-диетолог, научный сотрудник отделения сердечно-сосудистой патологии Федерального исследовательского центра питания, биотехнологии и безопасности пищи Татьяна Залётова.

От чего растёт живот?

— Превышение нормы размеров талии говорит о высокой вероятности абдоминального или висцерального ожирения. Жир, который откладывается вокруг внутренних органов, в отличие от подкожного жира, гораздо более метаболически активный. Он является фактором риска развития в первую очередь сахарного диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Так что иметь большой живот намного опаснее, чем большую попу. Именно поэтому женщины до менопаузы (если у них нормальный гормональный фон) склонны больше поправляться в области бёдер и ягодиц. А вот после менопаузы растёт в основном живот. Это связано с влиянием гормонов: чем меньше эстрогенов (женских половых гормонов) и больше тестостерона, тем активнее откладывается жир вокруг живота. То же самое у мужчин. Как правило, они поправляются в области талии. Кроме тех, у кого низкий уровень тестостерона. Яркий пример — «круглые» женоподобные мальчики, у них уже изначально гормональный фон нарушен.

Так что заметно округлившееся «брюшко» — не просто живот, а самый опасный тип ожирения.

Юлия Борта, АиФ.ru: — Говорят, что у мужчин ещё от пива животы растут.

— Это не совсем так. Живот растёт при наборе излишних калорий, а место их запасов именно на талии обуславливается гормональным фоном и генетикой. А вот что даст эти лишние калории — пиво с чипсами, свиная отбивная, увлечение фастфудом или просто тот факт, что жена хорошо готовит — на самом деле не так принципиально. Просто пиво пьётся часто в больших количествах, притом что само по себе довольно калорийно. Плюс, как правило, закусывается высококалорийными продуктами. Понятно, что когда человек ест больше, чем может потратить полученной энергии, излишек остаётся на боках и на талии.

Способствует развитию абдоминального ожирения злоупотребление транс-изомерами жирных кислот. Они образуются при обжарке продуктов во фритюре (особенно если одно и то же масло для жарки используется много раз и не меняется), а также в высоком количестве присутствуют в маргаринах. Практически вся недорогая промышленная выпечка содержит маргарины, а значит транс-изомеры жирных кислот.

Кстати, наличие небольшой «гусеницы» на животе, на которую обычно жалуются девушки, чаще всего обусловлено вовсе не нарушениями режима питания или баланса гормонов. Подобный тип распределения подкожно-жировой клетчатки достаётся некоторым генетически, по наследству. Такая же проблема бывает и у мужчин. Можно добиться отличного пресса, а по бокам фигуру будут портить жировые валики. Это называется «жировая ловушка». Увы, диеты и упражнения здесь практически бессильны — ну нет избытка жира в организме! Помочь могут косметические процедуры от массажа до инъекций.

Три секрета плоского живота

— Как избавляться от живота?

— С генетикой и гормонами бороться сложно, поэтому в первую очередь делаем упор на сбалансированное питание и физические нагрузки. Плохая новость в том, что похудеть только в области живота невозможно. Обычно организм худеет равномерно. Более того, из проблемной зоны, которая активно набирает жир, лишние килограммы медленнее уходят. В них менее активный кровоток, из-за чего организму сложнее забирать оттуда энергетические запасы. Чтобы его усилить, стимулировать рост микрокапилляров, хорошо помогает ручной массаж или самомассаж. Например, можно массировать живот по часовой стрелке в душе жёсткой мочалкой. Заодно и пищеварение простимулируется, что тоже полезно.

— А чего нельзя делать, если хочется обрести плоский живот?

— Самая частая и роковая ошибка. Сначала человек потихонечку, месяцами и годами поправляется, потом вдруг замечает, что юбка не сходится или штаны не влезают. А через две недели — на море. Начинает срочно худеть, садится на жёсткую диету. Потом похудевший отправляется на курорт, где «всё включено», снова отъедается. В итоге отложения в проблемных зонах становятся ещё больше, чем изначально. Вернувшись домой, опять начинает худеть. Такие резкие колебания в питании — от избытка пищи к дефициту и обратно — крайне вредны.

Мало того, что низкокалорийная диета — об этом мы все время говорим — приводит к потере мышечной массы. Она ещё и снижает скорость обмена веществ в организме. В итоге после восстановления нормального питания организм начинает ещё более активно откладывать жир в проблемную зону, потому что его испугали голодом. Поэтому главное правило — не пугать организм, подходить к избавлению от излишков на боках и животе плавно и равномерно. К сожалению, скинуть за 2 недели 10 кг на талии без ущерба для здоровья невозможно. Нужно принять тот факт, что, возможно, в этот сезон вы будете не столь прекрасны, как могли бы. Зато на следующий год и стройную фигуру обретёте, и сохраните здоровье.

Ещё одно важное правило. Диета не работает без регулярной физической нагрузки. А правильнее сказать — не диета, а умеренное питание, которое должно быть сбалансированным и максимально разнообразным, исключать по возможности транс-изомеры жирных кислот. Доказано: для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета нужно проходить ежедневно 10 тыс. шагов. Тогда риск заболеть в разы меньше. А если нужно похудеть, подтянуть мышцы и сделать их более рельефными, требуется дополнительная физическая нагрузка — аэробная, силовая, стрейчинг. Но от 10 тыс. шагов в день это не избавляет. Многие офисные сотрудники занимаются финесом, приезжают в спортзал на машинах, через пару часов так же на машинах уезжают. Это не считается! 10 тыс. шагов проходить всё равно нужно.

— А быстро надо ходить?

— Просто для здоровья скорость ходьбы не имеет значения. Хотите, чтобы начался процесс жиросжигания? Тогда интенсивность тренировок нужно увеличить так, чтобы пульс соответствовал формуле: (220 — возраст)х0,7.

— Упражнения на пресс помогут избавиться от живота?

— Упражнения на пресс помогут вам иметь пресс под слоем жира на нём. Жиросжиганию способствуют только длительные аэробные нагрузки средней интенсивности — бег, ходьба, плавание, теннис, катание на роликах, коньках, велосипеде и т.д. А вот иметь подтянутый и плоский живот помогут силовые упражнения и стрейчинг. Только диетой такого эффекта не добиться. Особенно это нужно помнить людям более старшего возраста: у полной женщины овал лица, руки, вся архитектоника тела поддерживается жировыми комками. Когда они уходят, кожа обвисает. Поэтому при снижении веса нужно следить за тонусом мышц и кожи, пользоваться подтягивающими кремами и услугами косметологов-эстетистов, причем делать это надо одновременно с диетой.

Кому нельзя варенье?

— Правда ли, что у некоторых людей быстрее расщепляются углеводы, а у других — жиры. Соответственно, надо ограничивать в диете больше либо одно, либо другое.

— Да, это так. Есть такой термин — инсулинорезистентность, который означает меньшую чувствительность к инсулину тканей, отвечающих за утилизацию энергии. Инсулинорезистентность — в большинстве случаев причина развития сахарного диабета второго типа. Приобрести её можно тремя способами: по наследству, при чрезмерном употреблении транс-изомеров жирных кислот и вообще большого количества насыщенных жиров (жирное мясо, сосиски, колбасы, пальмовое и кокосовое масло), вследствие низкой физической активности. Организм людей, у которых развилась инсулинорезистентность, хуже окисляет углеводы, то есть использует углеводы как источник энергии и более активно перерабатывает их в жировую ткань. Таким пациентам мы часто рекомендуем большее ограничение углеводов, особенно простых (сахар, сладости, мёд, варенье, шоколад, сладкие фрукты, сладкая выпечка из белой муки), в отличие от классической диетологической схемы. Они как раз более склонны к абдоминальному ожирению, то есть набору массы в области живота.

— Как определяется инсулинорезистентность?

— Надо сдать кровь на инсулин натощак. Если по результатам анализа крови инсулин повышен, значит, имеется инсулинорезистентность, предрасположенность к сахарному диабету. В этом случае углеводы в питании надо ограничивать.

Надо отметить, что увеличение живота не всегда говорит об ожирении. Это может быть признаком гастроэнтерологических проблем, гинекологических заболеваний у женщин, например, миомы. Если живот начал расти быстро, это повод обратиться к специалисту и не заниматься похудением.

Ни для кого не секрет, что избыточная масса тела несет большой вред здоровью. Согласно исследованиям, опаснее всего иметь жир на животе. Поскольку он распространяется на внутренние органы, образуя висцеральные отложения и нарушает их функцию. В результате наблюдается развитие тяжелых заболеваний, в частности страдает сердце и возрастает уровень сахара в крови.

Нарушение метаболизма

Полные люди, особенно те, у которых жир откладывается преимущественно в области живота, часто теряют чувствительность к инсулину. А последний, как известно, способствует трате энергии в организме.

Поэтому на фоне такого состояния, отмечается высокая выработка гормона. Вследствие чего происходит сбой в работе всего организма. Это повышает риски возникновения различных синдромов: инсулинорезистентного и метаболического.

Метаболический синдром

Висцеральный жир в области живота часто провоцирует появление метаболического синдрома. Это состояние встречается у большинства людей. Является опасным, способствует возникновению сахарного диабета инсулинонезависимого типа, гипертонии и повышению уровня холестерина. В результате всех этих провоцирующих факторов, часто развиваются патологии сердечно-сосудистой системы, что подтверждается клиническими испытаниями.

Измерение талии

Чтобы контролировать объем своей талии, рекомендуется время от времени пользоваться измерительной лентой. Существуют определенные допустимые числа обхвата живота. Это не более 98 см для мужчин, и не более 90 см для женщин.

Если талия шире, вокруг пояса откладывается много жира, и он начинает распространяться на внутренние органы. Вследствие этого, люди часто сталкиваются с заболеваниями сердечно-сосудистой, дыхательной, эндокринной систем и другими патологиями.

Разные типы фигур

В распределении жировых отложений на теле большую роль играет тип фигуры. Именно он определяет где будет сконцентрирована основная масса тела — внизу или вверху.

Как правило, самыми распространенными видами фигур считаются яблоко и груша. В-первом случае, жир откладывается преимущественно на животе, а во-втором — на бедрах и ягодицах.

В молодом возрасте жировые отложения чаще локализуются внизу у женского пола и наверху и мужского. Поэтому среди людей 30-40 лет, мужчины больше подвержены сердечно-сосудистым и другим патологиям. Напротив, женщины начинают заболевать расстройствами сердца после периода менопаузы.

Здоровый образ жизни и питание

Независимо от возраста и половой принадлежности, людям следует придерживаться правильного питания и соблюдать здоровый образ жизни. Именно такой совместный тандем обеспечит общее здоровье организму и предупредит появление жира в области живота.

Для этого следует пересмотреть собственные привычки питания. Важно исключить пищу быстрого приготовления, полуфабрикаты, сладости в большом количестве, вредные напитки. И наоборот, обогатить рацион здоровой и полезной едой, содержащей все нужные витамины и минералы для правильной работы организма.

Важно бороться с гиподинамией. Рекомендуется ежедневно выполнять несложные упражнения на пресс, утро начинать с зарядки. Тогда, основываясь на клинических испытаниях, удается сократить висцеральный жир на животе примерно на 8% за 8 месяцев. А, напротив, малоподвижный образ жизни и плохое питание приводит к увеличению жировых отложений на талии за такой же промежуток времени на 9%.

Воздействие стресса

Гиподинамия и неправильное питание считаются далеко не единственным фактором ожирения талии. В последнее время медики стали больше утверждаться в том, что воздействие стресса, особенно продолжительного, способно негативно повлиять на общее самочувствие человека, и может дать толчок к развитию жировых отложений на животе.

Это связано с тем, что во время стрессовой ситуации организм начинает синтезировать в большом количестве гормон — кортизол. Он, свою очередь, приводит тело к состоянию повышенной готовности. Также способствует накоплению лишних объемов в области талии. Многие эксперты по клиническим испытаниям считают, что жир на животе выступает защитной реакцией организма от стрессов и различных переживаний. Иногда жировые клетки расщепляют гормон, давая всему организму отдых от стресса.

Медленное решение проблемы

С большими объемами талии важно бороться как можно раньше. Это позволит сократить риски появления сердечно-сосудистых и других заболеваний. Устранить наружные и висцеральные жировые отложения поможет здоровый образ жизни — правильное питание и адекватная физическая нагрузка.

В процессе похудения, организм сделает приоритетным избавиться от жира на животе. При снижении веса на 5-10% от общей массы, удается распрощаться с 30% опасного жирового слоя.

Если основной проблемой избыточного веса выступает стресс, будут полезны приемы релаксации.

Пластика — не выход в сложившейся ситуации

Согласно медицинским исследованиям, быстро избавиться от висцерального жира на животе не получится. Основываясь на клинических данных, женщины, которым удалили в ходе операции до 30% жира, так и не добились оздоровления. У них остались риски появления сердечно-сосудистых и эндокринных заболеваний. Процедура не смогла нормализовать давление и не восстановила воздействие организма на инсулин. В результате удаления отложений, врачи снизили количество жировых клеток, но не повлияли на их размер.

Все представленные на сайте материалы предназначены исключительно для образовательных целей и не предназначены для медицинских консультаций, диагностики или лечения. Администрация сайта, редакторы и авторы статей не несут ответственности за любые последствия и убытки, которые могут возникнуть при использовании материалов сайта.

Все, что вам нужно знать

Людям, пытающимся похудеть, может показаться, что все жиры одинаковы. Но есть два разных типа жира: висцеральный и подкожный. Подкожный жир — это колеблющийся жир, видимый прямо под кожей.

Подкожный жир обычно безвреден и может даже защищать от некоторых болезней. Висцеральный жир — это жир, который окружает органы. Хоть это и незаметно снаружи, но связано с многочисленными заболеваниями.

Можно избавиться как от подкожного, так и от висцерального жира. В то время как потеря подкожного жира может быть целью для людей, которые хотят носить одежду меньшего размера, потеря висцерального жира улучшает здоровье.

Краткие факты об избавлении от подкожного жира:

  • Если жир виден или его можно ущипнуть, то это подкожный жир.
  • Подкожный жир не обязательно является фактором риска для здоровья.
Поделиться на PinterestПодкожный жир находится под кожей, в отличие от висцерального жира, окружающего органы.

У каждого есть некоторое количество подкожного жира, но факторы образа жизни, такие как диета и физические упражнения, а также генетика, влияют на количество подкожного жира у каждого человека. Люди с большей вероятностью накапливают как висцеральный, так и подкожный жир, когда:

  • Ведут малоподвижный образ жизни или проводят много времени сидя.
  • Они мало или совсем не занимаются аэробикой.
  • У них небольшая мышечная масса.
  • Они потребляют больше калорий, чем сжигают.
  • Они инсулинорезистентны или больны диабетом.

Исследования показывают, что подкожный жир может играть защитную роль, особенно у тучных людей с большим количеством висцерального жира. Однако подкожный жир может быть признаком висцерального жира. Люди с большим количеством подкожного жира часто также имеют много висцерального жира.

Оба типа жира трудно сбросить. Некоторые факторы, затрудняющие потерю жира, включают:

  • Резистентность к инсулину : Висцеральный жир коррелирует с резистентностью к инсулину, что может затруднить потерю как висцерального, так и подкожного жира.
  • Стратегии похудения : Люди с большим количеством подкожного жира часто совершают ошибку, пытаясь точечно уменьшить жир, например, выполняя множество упражнений для брюшного пресса. Эта стратегия менее эффективна, чем попытки сжечь жир по всему телу.
  • Воспаление : Некоторые исследования показывают, что висцеральный жир выделяет цитокины, усиливающие воспаление. Эта воспалительная реакция связана с увеличением веса и может увеличить количество подкожного жира.

Сжигание висцерального жира также может сжигать подкожный жир. Для оптимального здоровья разумно нацеливаться на висцеральный жир.

Признание взаимодействия между висцеральным и подкожным жиром является ключом к избавлению от подкожного жира. Стратегии фитнеса, которые сжигают жир в целом, а также те, которые противодействуют негативному влиянию висцерального жира, могут максимизировать успех.

Роль диеты в потере подкожного жира

Чтобы похудеть, людям нужно потреблять меньше калорий, чем они сжигают. Тем не менее, конкретные съеденные продукты имеют значение.

Белок, например, помогает людям дольше чувствовать себя сытыми. Употребление большего количества белка может облегчить соблюдение диеты и снизить тягу к продуктам с высоким содержанием жиров и сахара.

Углеводы и сахар связаны с диабетом, висцеральным жиром и проблемами обмена веществ. Некоторые исследования показывают, что избыточное потребление углеводов может привести к образованию брюшного жира, как висцерального, так и подкожного. Замена некоторых углеводов вариантами с более высоким содержанием белка может повысить метаболизм, уменьшить накопление жира и предотвратить проблемы с обменом веществ.

Упражнения для сжигания подкожного жира

Поделиться на Pinterest.

Подкожный жир является одним из способов хранения энергии в организме. Это означает, что сжигание подкожного жира требует сжигания энергии в виде калорий. Упражнения, которые наиболее эффективны для этого, включают:

  • Аэробные упражнения и кардио : В эту группу входят большинство фитнес-упражнений, которые увеличивают частоту сердечных сокращений, такие как бег, плавание и прыжки со скакалкой. Чем интенсивнее рутина и чем дольше она выполняется, тем больше калорий она сжигает.
  • Высокоинтенсивные интервальные тренировки (ВИИТ) : ВИИТ — это способ увеличить сжигающую жир силу аэробных упражнений. Он включает в себя короткие всплески активности, за которыми следуют периоды более низкой активности. Например, программа HIIT может включать в себя бег в течение 1 минуты, затем 2-минутную прогулку, затем еще 2 минуты бега или других интенсивных упражнений, таких как прыжки со скакалкой.
  • Силовые тренировки : Силовые упражнения, такие как поднятие тяжестей, сжигают мало или совсем не сжигают жир. Тем не менее, мышцы сжигают калории, поэтому наращивание мышечной массы является одной из стратегий повышения метаболизма. Люди с большей мускулатурой сжигают больше калорий, даже когда они не тренируются.

Другие стратегии образа жизни для борьбы с подкожным жиром

Психическое здоровье имеет значение для людей, пытающихся похудеть. Хронический стресс заставляет организм постоянно выделять гормон кортизол. В небольших кратковременных вспышках кортизол безвреден. Но длительное воздействие кортизола может подорвать потерю веса. Это означает, что управление стрессом может помочь избавиться от подкожного жира.

Кортизол особенно вреден для потери веса у людей, придерживающихся диеты с высоким содержанием сахара. Людям, испытывающим приступы стресса, также следует избегать стрессового питания, особенно употребления большого количества сладостей и углеводов.

Стратегия диеты и физических упражнений, направленная исключительно на избавление от подкожного жира, может быть вредной для здоровья.

Поделиться на PinterestСидячий образ жизни и недостаток регулярных физических упражнений являются потенциальными причинами накопления подкожного жира.

Хотя опасения по поводу последствий ожирения для здоровья заставляют многих людей смотреть на то, что они видят в зеркале, настоящий виновник эпидемии ожирения может быть невидим.

Исследование, проведенное в 2015 году, показало, что люди с большим количеством висцерального жира или того жира, который не виден снаружи, чаще умирают, когда у них меньше подкожного жира. Это означает, что люди с менее заметным жиром, по крайней мере в некоторых случаях, подвергаются большему риску смерти. Другие исследования пришли к аналогичным выводам.

Эти данные свидетельствуют о том, что подкожный жир может защитить здоровье людей, у которых много висцерального жира.

Что это такое и как от него избавиться

Подкожный жир: что это такое и как от него избавиться y висцеральный жир

В вашем теле есть два основных вида жира: подкожный жир (находится под кожей) и висцеральный жир (находится вокруг органов).

Количество подкожного жира зависит от генетики, а также от факторов образа жизни, таких как физическая активность и диета.

Люди с большим количеством подкожного жира часто имеют большое количество висцерального жира.

Все рождаются с подкожным жиром. Помимо генетики, люди обычно имеют большее количество подкожного жира, если они:

  • потребляют больше калорий, чем сжигают
  • ведут малоподвижный образ жизни
  • имеют небольшую мышечную массу
  • мало аэробной активности
  • диабет
  • инсулинорезистентность

Почему у нас есть подкожный жир?

Верхний слой кожи — эпидермис. Средний слой – дерма. Подкожный жир является самым глубоким слоем.

Подкожный жир выполняет пять основных функций:

  1. Это единственный способ запасать энергию в организме.
  2. Он служит прокладкой для защиты ваших мышц и костей от ударов или падений.
  3. Он служит проходом для нервов и кровеносных сосудов между кожей и мышцами.
  4. Он изолирует ваше тело, помогая ему регулировать температуру.
  5. Прикрепляет кожу к мышцам и костям с помощью специальной соединительной ткани.

Подкожный жир является важной частью вашего тела, но если ваш организм откладывает его слишком много, вы можете подвергаться повышенному риску возникновения проблем со здоровьем, включая:

  • болезни сердца и инсульты
  • высокое кровяное давление
  • диабет 2 типа
  • некоторые виды рака
  • апноэ во сне
  • жировая болезнь печени
  • болезнь почек

вашего веса к вашему росту:

  • нормальный вес: ИМТ от 18,5 до 24,9
  • избыточный вес: ИМТ от 25 до 29,9
  • ожирение: ИМТ 9011 или выше 300015

    Еще один способ определить, есть ли у вас лишний жир, — измерить размер талии. Было высказано предположение, что мужчины с размером талии более 40 дюймов и женщины с размером талии более 35 дюймов могут иметь более высокий риск развития заболеваний, связанных с ожирением.

    Двумя наиболее часто рекомендуемыми методами избавления от лишнего подкожного жира являются диета и физическая активность.

    Диета

    Основной принцип избавления от подкожного жира с помощью диеты заключается в том, чтобы потреблять меньше калорий, чем вы сжигаете.

    Существует ряд диетических изменений, которые помогают улучшить качество употребляемых вами продуктов и напитков. Американская кардиологическая ассоциация и Американский колледж кардиологов рекомендуют здоровую диету с высоким содержанием фруктов, овощей, клетчатки, цельного зерна и орехов.

    Он также должен содержать нежирные белки (соя, рыба или птица) и должен содержать мало добавленных сахаров, соли, красного мяса и насыщенных жиров.

    Физическая активность

    Одним из способов накопления энергии в организме является накопление подкожного жира. Чтобы избавиться от накопления подкожного жира, вы должны сжигать энергию/калории.

    Аэробная активность является рекомендуемым способом сжигания калорий и включает в себя ходьбу, бег, езду на велосипеде, плавание и другие упражнения, основанные на движении, которые увеличивают частоту сердечных сокращений.

    Многие люди, которые увеличивают свою активность, чтобы избавиться от подкожного жира, также участвуют в силовых тренировках, таких как поднятие тяжестей. Этот тип активности увеличивает мышечную массу, что может ускорить ваш метаболизм и помочь сжигать калории.

    Есть ряд положительных причин, по которым в вашем теле есть подкожный жир, но его избыток может плохо сказаться на вашем здоровье.

    Поговорите со своим врачом, чтобы определить необходимое для вас количество жира и, если вы не достигли своего идеального уровня, составить план питания и активности для оптимального здоровья.

    Последняя медицинская проверка от 18 июля 2018 г.

    6 sourcescollapsed

    Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

    • 8 способов избавиться от жира на животе и вести более здоровый образ жизни. (н.д.).
      hopkinsmedicine.org/health/healthy_heart/eat_smart/8-ways-to-loose-belly-fat-and-live-a-healthier-life
    • Рекомендации по диете и образу жизни Американской кардиологической ассоциации. (2018).
      heart.org/HEARTORG/HealthyLiving/HealthyEating/Nutrition/The-American-Heart-Associations-Diet-and-Lifestyle-Recommendations_UCM_305855_Article.jsp#.W0K-4thKh9J
    • Риск избыточного веса для здоровья. (2015).
      niddk.nih.gov/health-information/weight-management/health-risks-overweight
    • Слои вашей кожи. (н.д.).
      aad.org/public/kids/skin/the-layers-of-your-skin
    • Персонал клиники Мэйо. (2016). Жир на животе у мужчин: почему потеря веса имеет значение.
      mayoclinic.org/healthy-lifestyle/mens-health/in-depth/belly-fat/art-20045685
    • Персонал клиники Майо. (2016). Жир на животе у женщин: избавиться от него и избавиться от него.
      mayoclinic.org/healthy-lifestyle/womens-health/in-depth/belly-fat/art-20045809

    Обратная связь:

    с медицинской точки зрения, рассмотренная Джудит Марсин, доктор медицинских наук — Скотт Фротингем — обновлен 18 июля 2018 г.

    Читайте следующее

    • Visceral FAT

      Medically Revedoed By Daniel Hild, RPTR, RPTR, RPTR, RPTR, RPETH, RPETH, RPETH, RPETH, RPETH, RPETH, RPETH, RPETH, RPETH, RPETH, RPETR, CPTR, RPETR, CPTR, RPTRE, RPTRE, RPT — CPTR,

      .

      Висцеральный жир расположен рядом с жизненно важными органами, такими как печень и желудок. Узнайте о диагнозе, осложнениях, которые он может вызвать, и многом другом.

      ПОДРОБНЕЕ

    • Как избавиться от висцерального жира

      Райан Раман, MS, RD

      Висцеральный жир, или жир на животе, крайне вреден для здоровья и связан с хроническими заболеваниями. Вот стратегии по избавлению от висцерального жира и улучшению вашего…

      ПОДРОБНЕЕ

    • Что такое подкожная инъекция?

      Медицинская экспертиза Кариссы Стивенс, Р.Н., CCRN, CPN

      Для небольших количеств деликатных препаратов подкожная инъекция может быть удобным способом введения лекарства в организм. Вот как управлять…

      ПОДРОБНЕЕ

    • 12 советов для укрепления ногтей

      Медицинский обзор Bukky Aremu, APRN

      Изменение образа жизни может помочь укрепить ногти и сделать их такими, какими мы хотели бы их видеть. Читайте дальше, чтобы узнать, как избежать некоторых распространенных ошибок.

      ПОДРОБНЕЕ

    • Преимущества дермароллинга в домашних условиях: полное руководство

      Медицинский обзор Синтии Кобб, DNP, APRN, WHNP-BC, FAANP , морщины и растяжки. Узнайте, как сделать это правильно и избежать побочных эффектов.

      ПОДРОБНЕЕ

    • Покраснение/покраснение кожи

      Медицинское заключение Ави Вармы, доктора медицины, магистра здравоохранения, AAHIVS, FAAFP проблема. Узнайте, что вызывает у вашей кожи…

      ПОДРОБНЕЕ

    • Как обуздать чрезмерное потоотделение головы и лица

      Медицинский обзор Анжелы М. Белл, доктора медицинских наук, FACP

      Чрезмерное потоотделение головы и лица называется черепно-лицевым гипергидрозом. Это происходит, когда ваши потовые железы сверхактивны и производят больше пота, чем нужно…

      ПОДРОБНЕЕ

    • Умная красота: какое отношение пробиотики имеют к вашей коже?

      Медицинское заключение Сара Перкинс, доктор медицинских наук

      Безвредный для микробов уход за кожей имеет большое значение в красоте. Это действительно делает работу?

      ПОДРОБНЕЕ

    • Что вызывает пепельный цвет кожи и как его лечить

      Медицинский обзор Оуэна Крамера, доктора медицины

      Пепельный цвет кожи встречается относительно часто. Причины включают суровую погоду, раздражающие кожу продукты или сопутствующие заболевания. Узнайте, как лечить и предотвращать пепельный…

      ПОДРОБНЕЕ

    Что это такое и как от него избавиться

    Подкожный жир: что это такое и как от него избавиться висцеральный жир

    В вашем теле есть два основных вида жира: подкожный жир (находится под кожей) и висцеральный жир (находится вокруг органов).

    Количество подкожного жира зависит от генетики, а также от факторов образа жизни, таких как физическая активность и диета.

    Люди с большим количеством подкожного жира часто имеют большое количество висцерального жира.

    Все рождаются с подкожным жиром. Помимо генетики, люди обычно имеют большее количество подкожного жира, если они:

    • потребляют больше калорий, чем сжигают
    • ведут малоподвижный образ жизни
    • имеют небольшую мышечную массу
    • мало аэробной активности
    • имеют диабет
    • инсулинорезистентны

    Почему у нас есть подкожный жир?

    Верхний слой кожи — эпидермис. Средний слой – дерма. Подкожный жир является самым глубоким слоем.

    Подкожный жир выполняет пять основных функций:

    1. Это единственный способ запасать энергию в организме.
    2. Он служит прокладкой для защиты ваших мышц и костей от ударов или падений.
    3. Он служит проходом для нервов и кровеносных сосудов между кожей и мышцами.
    4. Он изолирует ваше тело, помогая ему регулировать температуру.
    5. Прикрепляет кожу к мышцам и костям с помощью специальной соединительной ткани.

    Подкожный жир является важной частью вашего тела, но если ваш организм откладывает его слишком много, вы можете подвергаться повышенному риску возникновения проблем со здоровьем, в том числе: диабет 2 типа

  • некоторые виды рака
  • апноэ во сне
  • жировая болезнь печени
  • болезнь почек

Одним из способов определения избыточного веса является измерение индекса массы тела (ИМТ), который показывает отношение вашего веса к вашему росту:

  • нормальный вес: ИМТ от 18,5 до 24,9
  • избыточный вес : ИМТ от 25 до 29,9
  • ожирение: ИМТ 30 или выше

Еще один способ определить, есть ли у вас лишний жир, — измерить размер талии. Было высказано предположение, что мужчины с размером талии более 40 дюймов и женщины с размером талии более 35 дюймов могут иметь более высокий риск развития заболеваний, связанных с ожирением.

Двумя наиболее часто рекомендуемыми методами избавления от лишнего подкожного жира являются диета и физическая активность.

Диета

Основной принцип избавления от подкожного жира с помощью диеты заключается в том, чтобы потреблять меньше калорий, чем вы сжигаете.

Существует ряд диетических изменений, которые помогают улучшить качество употребляемых вами продуктов и напитков. Американская кардиологическая ассоциация и Американский колледж кардиологов рекомендуют здоровую диету с высоким содержанием фруктов, овощей, клетчатки, цельного зерна и орехов.

Он также должен содержать нежирные белки (соя, рыба или птица) и не содержать добавленных сахаров, соли, красного мяса и насыщенных жиров.

Физическая активность

Одним из способов накопления энергии в организме является накопление подкожного жира. Чтобы избавиться от накопления подкожного жира, вы должны сжигать энергию/калории.

Аэробная активность является рекомендуемым способом сжигания калорий и включает в себя ходьбу, бег, езду на велосипеде, плавание и другие упражнения, основанные на движении, которые увеличивают частоту сердечных сокращений.

Многие люди, которые увеличивают свою активность, чтобы избавиться от подкожного жира, также участвуют в силовых тренировках, таких как поднятие тяжестей. Этот тип активности увеличивает мышечную массу, что может ускорить ваш метаболизм и помочь сжигать калории.

Есть ряд положительных причин, по которым в вашем теле есть подкожный жир, но его избыток может плохо сказаться на вашем здоровье.

Поговорите со своим врачом, чтобы определить необходимое для вас количество жира и, если вы не достигли своего идеального уровня, составить план питания и активности для оптимального здоровья.

Последняя медицинская проверка от 18 июля 2018 г.

6 sourcescollapsed

Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

  • 8 способов избавиться от жира на животе и вести более здоровый образ жизни. (н.д.).
    hopkinsmedicine.org/health/healthy_heart/eat_smart/8-ways-to-lose-belly-fat-and-live-a-healthier-life
  • Рекомендации по диете и образу жизни Американской кардиологической ассоциации. (2018).
    heart.org/HEARTORG/HealthyLiving/HealthyEating/Nutrition/The-American-Heart-Associations-Diet-and-Lifestyle-Recommendations_UCM_305855_Article.jsp#.W0K-4thKh9J
  • Риск избыточного веса для здоровья. (2015).
    niddk.nih.gov/health-information/weight-management/health-risks-overweight
  • Слои вашей кожи. (н.д.).
    aad.org/public/kids/skin/the-layers-of-your-skin
  • Персонал клиники Мэйо. (2016). Жир на животе у мужчин: почему потеря веса имеет значение.
    mayoclinic.org/healthy-lifestyle/mens-health/in-depth/belly-fat/art-20045685
  • Персонал клиники Майо. (2016). Жир на животе у женщин: избавиться от него и избавиться от него.
    mayoclinic.org/healthy-lifestyle/womens-health/in-depth/belly-fat/art-20045809

ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ:

Медицинский обзор Джудит Марцин, доктора медицины — Скотт Фротингэм — Обновлено 18 июля 2018 г.

Читать далее

  • Висцеральный жир

    Медицинский обзор Даниэлы Хилдрет, RN, CPT

    Висцеральный жир расположен вблизи жизненно важных органов, таких как печень и желудок. Узнайте о диагнозе, осложнениях, которые он может вызвать, и многом другом.

    ПОДРОБНЕЕ

  • Как избавиться от висцерального жира

    Райан Раман, MS, RD

    Висцеральный жир, или жир на животе, крайне вреден для здоровья и связан с хроническими заболеваниями. Вот стратегии по избавлению от висцерального жира и улучшению вашего…

    ПОДРОБНЕЕ

  • Что такое подкожная инъекция?

    Медицинская экспертиза Кариссы Стивенс, Р.Н., CCRN, CPN

    Для небольших количеств деликатных препаратов подкожная инъекция может быть удобным способом введения лекарства в организм. Вот как это сделать…

    ПОДРОБНЕЕ

  • 12 советов, как сделать ногти крепче

    Медицинский обзор Bukky Aremu, APRN

    Изменение образа жизни может помочь укрепить ногти и сделать их такими, какими мы хотим их видеть. Читайте дальше, чтобы узнать, как избежать некоторых распространенных ошибок.

    ПОДРОБНЕЕ

  • Преимущества дермароллинга в домашних условиях: полное руководство

    Медицинский обзор Синтии Кобб, DNP, APRN, WHNP-BC, FAANP , морщины и растяжки. Узнайте, как сделать это правильно и избежать побочных эффектов.

    ПОДРОБНЕЕ

  • Покраснение/покраснение кожи

    Медицинское заключение Ави Вармы, MD, MPH, AAHIVS, FAAFP. проблема. Узнайте, что заставляет вашу кожу…

    ПОДРОБНЕЕ

  • Как обуздать чрезмерное потоотделение головы и лица

    Медицинское заключение Анжелы М. Белл, доктора медицинских наук, FACP

    Чрезмерное потоотделение головы и лица называется черепно-лицевым гипергидрозом. Это происходит, когда ваши потовые железы сверхактивны и производят больше пота, чем…

    ПОДРОБНЕЕ

  • Мозговая красота: какое отношение пробиотики имеют к вашей коже?

    Медицинское заключение Сара Перкинс, доктор медицинских наук

    Безвредный для микробов уход за кожей имеет большое значение в красоте. Это действительно делает работу?

    ПОДРОБНЕЕ

  • Что вызывает пепельный цвет кожи и как с ним бороться

    Медицинский обзор Оуэна Крамера, доктора медицины

    Пепельный цвет кожи встречается довольно часто. Причины включают суровую погоду, раздражающие кожу продукты или сопутствующие заболевания. Узнайте, как лечить и предотвращать пепельный…

    ПОДРОБНЕЕ

Что это такое и как от него избавиться

Подкожный жир: что это такое и как от него избавиться0003

Подкожный жир против висцерального жира

В вашем теле есть два основных вида жира: подкожный жир (который находится под кожей) и висцеральный жир (который окружает органы).

Количество подкожного жира зависит от генетики, а также от факторов образа жизни, таких как физическая активность и диета.

Люди с большим количеством подкожного жира часто имеют большое количество висцерального жира.

Все рождаются с подкожным жиром. Помимо генетики, люди обычно имеют большее количество подкожного жира, если они:

  • потребляют больше калорий, чем сжигают
  • ведут малоподвижный образ жизни
  • имеют небольшую мышечную массу
  • мало аэробной активности
  • больны диабетом
  • инсулинорезистентны

Почему у нас есть подкожный жир?

Верхний слой кожи — эпидермис. Средний слой – дерма. Подкожный жир является самым глубоким слоем.

Подкожный жир выполняет пять основных функций:

  1. Это единственный способ запасать энергию в организме.
  2. Функционирует как прокладка для защиты мышц и костей от ударов или падений.
  3. Он служит проходом для нервов и кровеносных сосудов между кожей и мышцами.
  4. Он изолирует ваше тело, помогая ему регулировать температуру.
  5. Прикрепляет кожу к мышцам и костям с помощью специальной соединительной ткани.

Подкожный жир является важной частью вашего тела, но если ваш организм откладывает его слишком много, вы можете подвергаться более высокому риску возникновения проблем со здоровьем, включая:

  • болезни сердца и инсульты
  • высокое кровяное давление
  • диабет 2 типа
  • некоторые виды рака
  • апноэ во сне
  • жировая болезнь печени ваш индекс массы тела (ИМТ), который показывает отношение вашего веса к вашему росту:

    • нормальный вес: ИМТ от 18,5 до 24,9
    • избыточный вес: ИМТ от 25 до 29. 9
    • ожирение: ИМТ 30 или выше

    Еще один способ определить, есть ли у вас лишний жир, — измерить размер талии. Было высказано предположение, что мужчины с размером талии более 40 дюймов и женщины с размером талии более 35 дюймов могут иметь более высокий риск развития заболеваний, связанных с ожирением.

    Двумя наиболее часто рекомендуемыми методами избавления от лишнего подкожного жира являются диета и физическая активность.

    Диета

    Основной принцип избавления от подкожного жира с помощью диеты заключается в том, чтобы потреблять меньше калорий, чем вы сжигаете.

    Существует ряд диетических изменений, которые помогают улучшить качество употребляемых вами продуктов и напитков. Американская кардиологическая ассоциация и Американский колледж кардиологов рекомендуют здоровую диету с высоким содержанием фруктов, овощей, клетчатки, цельного зерна и орехов.

    Он также должен содержать нежирные белки (соя, рыба или птица) и должен содержать мало добавленных сахаров, соли, красного мяса и насыщенных жиров.

    Физическая активность

    Одним из способов накопления энергии в организме является накопление подкожного жира. Чтобы избавиться от накопления подкожного жира, вы должны сжигать энергию/калории.

    Аэробная активность является рекомендуемым способом сжигания калорий и включает в себя ходьбу, бег, езду на велосипеде, плавание и другие упражнения, основанные на движении, которые увеличивают частоту сердечных сокращений.

    Многие люди, которые увеличивают свою активность, чтобы избавиться от подкожного жира, также участвуют в силовых тренировках, таких как поднятие тяжестей. Этот тип активности увеличивает мышечную массу, что может ускорить ваш метаболизм и помочь сжигать калории.

    Есть ряд положительных причин, по которым в вашем теле есть подкожный жир, но его избыток может плохо сказаться на вашем здоровье.

    Поговорите со своим врачом, чтобы определить необходимое для вас количество жира и, если вы не достигли своего идеального уровня, составить план питания и активности для оптимального здоровья.

    Последняя медицинская проверка от 18 июля 2018 г.

    6 sourcescollapsed

    Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

    • 8 способов избавиться от жира на животе и вести более здоровый образ жизни. (н.д.).
      hopkinsmedicine.org/health/healthy_heart/eat_smart/8-ways-to-loose-belly-fat-and-live-a-healthier-life
    • Рекомендации по диете и образу жизни Американской кардиологической ассоциации. (2018).
      heart.org/HEARTORG/HealthyLiving/HealthyEating/Nutrition/The-American-Heart-Associations-Diet-and-Lifestyle-Recommendations_UCM_305855_Article.jsp#.W0K-4thKh9J
    • Риск избыточного веса для здоровья. (2015).
      niddk.nih.gov/health-information/weight-management/health-risks-overweight
    • Слои вашей кожи. (н.д.).
      aad.org/public/kids/skin/the-layers-of-your-skin
    • Персонал клиники Мэйо. (2016). Жир на животе у мужчин: почему потеря веса имеет значение.
      mayoclinic.org/healthy-lifestyle/mens-health/in-depth/belly-fat/art-20045685
    • Персонал клиники Майо. (2016). Жир на животе у женщин: избавиться от него и избавиться от него.
      mayoclinic.org/healthy-lifestyle/womens-health/in-depth/belly-fat/art-20045809

    Обратная связь:

    с медицинской точки зрения, рассмотренная Джудит Марсин, доктор медицинских наук — Скотт Фротингем — обновлен 18 июля 2018 г.

    Читайте следующее

    • Visceral FAT

      Medically Revedoed By Daniel Hild, RPTR, RPTR, RPTR, RPTR, RPETH, RPETH, RPETH, RPETH, RPETH, RPETH, RPETH, RPETH, RPETH, RPETH, RPETR, CPTR, RPETR, CPTR, RPTRE, RPTRE, RPT — CPTR,

      .

      Висцеральный жир расположен рядом с жизненно важными органами, такими как печень и желудок. Узнайте о диагнозе, осложнениях, которые он может вызвать, и многом другом.

      ПОДРОБНЕЕ

    • Как избавиться от висцерального жира

      Райан Раман, MS, RD

      Висцеральный жир, или жир на животе, крайне вреден для здоровья и связан с хроническими заболеваниями. Вот стратегии по избавлению от висцерального жира и улучшению вашего…

      ПОДРОБНЕЕ

    • Что такое подкожная инъекция?

      Медицинская экспертиза Кариссы Стивенс, Р.Н., CCRN, CPN

      Для небольших количеств деликатных препаратов подкожная инъекция может быть удобным способом введения лекарства в организм. Вот как управлять…

      ПОДРОБНЕЕ

    • 12 советов для укрепления ногтей

      Медицинский обзор Bukky Aremu, APRN

      Изменение образа жизни может помочь укрепить ногти и сделать их такими, какими мы хотели бы их видеть. Читайте дальше, чтобы узнать, как избежать некоторых распространенных ошибок.

      ПОДРОБНЕЕ

    • Преимущества дермароллинга в домашних условиях: полное руководство

      Медицинский обзор Синтии Кобб, DNP, APRN, WHNP-BC, FAANP , морщины и растяжки. Узнайте, как сделать это правильно и избежать побочных эффектов.

      ПОДРОБНЕЕ

    • Покраснение/покраснение кожи

      Медицинское заключение Ави Вармы, доктора медицины, магистра здравоохранения, AAHIVS, FAAFP проблема. Узнайте, что вызывает у вашей кожи…

      ПОДРОБНЕЕ

    • Как обуздать чрезмерное потоотделение головы и лица

      Медицинский обзор Анжелы М. Белл, доктора медицинских наук, FACP

      Чрезмерное потоотделение головы и лица называется черепно-лицевым гипергидрозом. Это происходит, когда ваши потовые железы сверхактивны и производят больше пота, чем нужно…

      ПОДРОБНЕЕ

    • Умная красота: какое отношение пробиотики имеют к вашей коже?

      Медицинское заключение Сара Перкинс, доктор медицинских наук

      Безвредный для микробов уход за кожей имеет большое значение в красоте. Это действительно делает работу?

      ПОДРОБНЕЕ

    • Что вызывает пепельный цвет кожи и как его лечить

      Медицинский обзор Оуэна Крамера, доктора медицины

      Пепельный цвет кожи встречается относительно часто. Причины включают суровую погоду, раздражающие кожу продукты или сопутствующие заболевания. Узнайте, как лечить и предотвращать пепельный…

      ПОДРОБНЕЕ

    Что это такое и как от него избавиться

    Подкожный жир: что это такое и как от него избавиться висцеральный жир

    В вашем теле есть два основных вида жира: подкожный жир (находится под кожей) и висцеральный жир (находится вокруг органов).

    Количество подкожного жира зависит от генетики, а также от факторов образа жизни, таких как физическая активность и диета.

    Люди с большим количеством подкожного жира часто имеют большое количество висцерального жира.

    Все рождаются с подкожным жиром. Помимо генетики, люди обычно имеют большее количество подкожного жира, если они:

    • потребляют больше калорий, чем сжигают
    • ведут малоподвижный образ жизни
    • имеют небольшую мышечную массу
    • мало аэробной активности
    • имеют диабет
    • инсулинорезистентны

    Почему у нас есть подкожный жир?

    Верхний слой кожи — эпидермис. Средний слой – дерма. Подкожный жир является самым глубоким слоем.

    Подкожный жир выполняет пять основных функций:

    1. Это единственный способ запасать энергию в организме.
    2. Он служит прокладкой для защиты ваших мышц и костей от ударов или падений.
    3. Он служит проходом для нервов и кровеносных сосудов между кожей и мышцами.
    4. Он изолирует ваше тело, помогая ему регулировать температуру.
    5. Прикрепляет кожу к мышцам и костям с помощью специальной соединительной ткани.

    Подкожный жир является важной частью вашего тела, но если ваш организм откладывает его слишком много, вы можете подвергаться повышенному риску возникновения проблем со здоровьем, в том числе: диабет 2 типа

  • некоторые виды рака
  • апноэ во сне
  • жировая болезнь печени
  • болезнь почек

Одним из способов определения избыточного веса является измерение индекса массы тела (ИМТ), который показывает отношение вашего веса к вашему росту:

  • нормальный вес: ИМТ от 18,5 до 24,9
  • избыточный вес : ИМТ от 25 до 29,9
  • ожирение: ИМТ 30 или выше

Еще один способ определить, есть ли у вас лишний жир, — измерить размер талии. Было высказано предположение, что мужчины с размером талии более 40 дюймов и женщины с размером талии более 35 дюймов могут иметь более высокий риск развития заболеваний, связанных с ожирением.

Двумя наиболее часто рекомендуемыми методами избавления от лишнего подкожного жира являются диета и физическая активность.

Диета

Основной принцип избавления от подкожного жира с помощью диеты заключается в том, чтобы потреблять меньше калорий, чем вы сжигаете.

Существует ряд диетических изменений, которые помогают улучшить качество употребляемых вами продуктов и напитков. Американская кардиологическая ассоциация и Американский колледж кардиологов рекомендуют здоровую диету с высоким содержанием фруктов, овощей, клетчатки, цельного зерна и орехов.

Он также должен содержать нежирные белки (соя, рыба или птица) и не содержать добавленных сахаров, соли, красного мяса и насыщенных жиров.

Физическая активность

Одним из способов накопления энергии в организме является накопление подкожного жира. Чтобы избавиться от накопления подкожного жира, вы должны сжигать энергию/калории.

Аэробная активность является рекомендуемым способом сжигания калорий и включает в себя ходьбу, бег, езду на велосипеде, плавание и другие упражнения, основанные на движении, которые увеличивают частоту сердечных сокращений.

Многие люди, которые увеличивают свою активность, чтобы избавиться от подкожного жира, также участвуют в силовых тренировках, таких как поднятие тяжестей. Этот тип активности увеличивает мышечную массу, что может ускорить ваш метаболизм и помочь сжигать калории.

Есть ряд положительных причин, по которым в вашем теле есть подкожный жир, но его избыток может плохо сказаться на вашем здоровье.

Поговорите со своим врачом, чтобы определить необходимое для вас количество жира и, если вы не достигли своего идеального уровня, составить план питания и активности для оптимального здоровья.

Последняя медицинская проверка от 18 июля 2018 г.

6 sourcescollapsed

Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

  • 8 способов избавиться от жира на животе и вести более здоровый образ жизни. (н.д.).
    hopkinsmedicine.org/health/healthy_heart/eat_smart/8-ways-to-lose-belly-fat-and-live-a-healthier-life
  • Рекомендации по диете и образу жизни Американской кардиологической ассоциации. (2018).
    heart.org/HEARTORG/HealthyLiving/HealthyEating/Nutrition/The-American-Heart-Associations-Diet-and-Lifestyle-Recommendations_UCM_305855_Article.jsp#.W0K-4thKh9J
  • Риск избыточного веса для здоровья. (2015).
    niddk.nih.gov/health-information/weight-management/health-risks-overweight
  • Слои вашей кожи. (н.д.).
    aad.org/public/kids/skin/the-layers-of-your-skin
  • Персонал клиники Мэйо. (2016). Жир на животе у мужчин: почему потеря веса имеет значение.
    mayoclinic.org/healthy-lifestyle/mens-health/in-depth/belly-fat/art-20045685
  • Персонал клиники Майо. (2016). Жир на животе у женщин: избавиться от него и избавиться от него.
    mayoclinic.org/healthy-lifestyle/womens-health/in-depth/belly-fat/art-20045809

ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ:

Медицинский обзор Джудит Марцин, доктора медицины — Скотт Фротингэм — Обновлено 18 июля 2018 г.

Читать далее

  • Висцеральный жир

    Медицинский обзор Даниэлы Хилдрет, RN, CPT

    Висцеральный жир расположен вблизи жизненно важных органов, таких как печень и желудок. Узнайте о диагнозе, осложнениях, которые он может вызвать, и многом другом.

    ПОДРОБНЕЕ

  • Как избавиться от висцерального жира

    Райан Раман, MS, RD

    Висцеральный жир, или жир на животе, крайне вреден для здоровья и связан с хроническими заболеваниями. Вот стратегии по избавлению от висцерального жира и улучшению вашего…

    ПОДРОБНЕЕ

  • Что такое подкожная инъекция?

    Медицинская экспертиза Кариссы Стивенс, Р.Н., CCRN, CPN

    Для небольших количеств деликатных препаратов подкожная инъекция может быть удобным способом введения лекарства в организм. Вот как это сделать…

    ПОДРОБНЕЕ

  • 12 советов, как сделать ногти крепче

    Медицинский обзор Bukky Aremu, APRN

    Изменение образа жизни может помочь укрепить ногти и сделать их такими, какими мы хотим их видеть. Читайте дальше, чтобы узнать, как избежать некоторых распространенных ошибок.

    ПОДРОБНЕЕ

  • Преимущества дермароллинга в домашних условиях: полное руководство

    Медицинский обзор Синтии Кобб, DNP, APRN, WHNP-BC, FAANP , морщины и растяжки. Узнайте, как сделать это правильно и избежать побочных эффектов.

    ПОДРОБНЕЕ

  • Покраснение/покраснение кожи

    Медицинское заключение Ави Вармы, MD, MPH, AAHIVS, FAAFP. проблема. Узнайте, что заставляет вашу кожу…

    ПОДРОБНЕЕ

  • Как обуздать чрезмерное потоотделение головы и лица

    Медицинское заключение Анжелы М. Белл, доктора медицинских наук, FACP

    Чрезмерное потоотделение головы и лица называется черепно-лицевым гипергидрозом. Это происходит, когда ваши потовые железы сверхактивны и производят больше пота, чем…

    ПОДРОБНЕЕ

  • Мозговая красота: какое отношение пробиотики имеют к вашей коже?

    Медицинское заключение Сара Перкинс, доктор медицинских наук

    Безвредный для микробов уход за кожей имеет большое значение в красоте. Это действительно делает работу?

    ПОДРОБНЕЕ

  • Что вызывает пепельный цвет кожи и как с ним бороться

    Медицинский обзор Оуэна Крамера, доктора медицины

    Пепельный цвет кожи встречается довольно часто. Причины включают суровую погоду, раздражающие кожу продукты или сопутствующие заболевания. Узнайте, как лечить и предотвращать пепельный…

    ПОДРОБНЕЕ

Что это такое и как от него избавиться

Подкожный жир: что это такое и как от него избавиться0003

Подкожный жир против висцерального жира

В вашем теле есть два основных вида жира: подкожный жир (который находится под кожей) и висцеральный жир (который окружает органы).

Количество подкожного жира зависит от генетики, а также от факторов образа жизни, таких как физическая активность и диета.

Люди с большим количеством подкожного жира часто имеют большое количество висцерального жира.

Все рождаются с подкожным жиром. Помимо генетики, люди обычно имеют большее количество подкожного жира, если они:

  • потребляют больше калорий, чем сжигают
  • ведут малоподвижный образ жизни
  • имеют небольшую мышечную массу
  • мало аэробной активности
  • больны диабетом
  • инсулинорезистентны

Почему у нас есть подкожный жир?

Верхний слой кожи — эпидермис. Средний слой – дерма. Подкожный жир является самым глубоким слоем.

Подкожный жир выполняет пять основных функций:

  1. Это единственный способ запасать энергию в организме.
  2. Функционирует как прокладка для защиты мышц и костей от ударов или падений.
  3. Он служит проходом для нервов и кровеносных сосудов между кожей и мышцами.
  4. Он изолирует ваше тело, помогая ему регулировать температуру.
  5. Прикрепляет кожу к мышцам и костям с помощью специальной соединительной ткани.

Подкожный жир является важной частью вашего тела, но если ваш организм откладывает его слишком много, вы можете подвергаться более высокому риску возникновения проблем со здоровьем, включая:

  • болезни сердца и инсульты
  • высокое кровяное давление
  • диабет 2 типа
  • некоторые виды рака
  • апноэ во сне
  • жировая болезнь печени ваш индекс массы тела (ИМТ), который показывает отношение вашего веса к вашему росту:

    • нормальный вес: ИМТ от 18,5 до 24,9
    • избыточный вес: ИМТ от 25 до 29. 9
    • ожирение: ИМТ 30 или выше

    Еще один способ определить, есть ли у вас лишний жир, — измерить размер талии. Было высказано предположение, что мужчины с размером талии более 40 дюймов и женщины с размером талии более 35 дюймов могут иметь более высокий риск развития заболеваний, связанных с ожирением.

    Двумя наиболее часто рекомендуемыми методами избавления от лишнего подкожного жира являются диета и физическая активность.

    Диета

    Основной принцип избавления от подкожного жира с помощью диеты заключается в том, чтобы потреблять меньше калорий, чем вы сжигаете.

    Существует ряд диетических изменений, которые помогают улучшить качество употребляемых вами продуктов и напитков. Американская кардиологическая ассоциация и Американский колледж кардиологов рекомендуют здоровую диету с высоким содержанием фруктов, овощей, клетчатки, цельного зерна и орехов.

    Он также должен содержать нежирные белки (соя, рыба или птица) и должен содержать мало добавленных сахаров, соли, красного мяса и насыщенных жиров.

    Физическая активность

    Одним из способов накопления энергии в организме является накопление подкожного жира. Чтобы избавиться от накопления подкожного жира, вы должны сжигать энергию/калории.

    Аэробная активность является рекомендуемым способом сжигания калорий и включает в себя ходьбу, бег, езду на велосипеде, плавание и другие упражнения, основанные на движении, которые увеличивают частоту сердечных сокращений.

    Многие люди, которые увеличивают свою активность, чтобы избавиться от подкожного жира, также участвуют в силовых тренировках, таких как поднятие тяжестей. Этот тип активности увеличивает мышечную массу, что может ускорить ваш метаболизм и помочь сжигать калории.

    Есть ряд положительных причин, по которым в вашем теле есть подкожный жир, но его избыток может плохо сказаться на вашем здоровье.

    Поговорите со своим врачом, чтобы определить необходимое для вас количество жира и, если вы не достигли своего идеального уровня, составить план питания и активности для оптимального здоровья.

    Последняя медицинская проверка от 18 июля 2018 г.

    6 sourcescollapsed

    Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

    • 8 способов избавиться от жира на животе и вести более здоровый образ жизни. (н.д.).
      hopkinsmedicine.org/health/healthy_heart/eat_smart/8-ways-to-loose-belly-fat-and-live-a-healthier-life
    • Рекомендации по диете и образу жизни Американской кардиологической ассоциации. (2018).
      heart.org/HEARTORG/HealthyLiving/HealthyEating/Nutrition/The-American-Heart-Associations-Diet-and-Lifestyle-Recommendations_UCM_305855_Article.jsp#.W0K-4thKh9J
    • Риск избыточного веса для здоровья. (2015).
      niddk.nih.gov/health-information/weight-management/health-risks-overweight
    • Слои вашей кожи. (н.д.).
      aad.org/public/kids/skin/the-layers-of-your-skin
    • Персонал клиники Мэйо. (2016). Жир на животе у мужчин: почему потеря веса имеет значение.
      mayoclinic.org/healthy-lifestyle/mens-health/in-depth/belly-fat/art-20045685
    • Персонал клиники Майо. (2016). Жир на животе у женщин: избавиться от него и избавиться от него.
      mayoclinic.org/healthy-lifestyle/womens-health/in-depth/belly-fat/art-20045809

    Обратная связь:

    с медицинской точки зрения, рассмотренная Джудит Марсин, доктор медицинских наук — Скотт Фротингем — обновлен 18 июля 2018 г.

    Читайте следующее

    • Visceral FAT

      Medically Revedoed By Daniel Hild, RPTR, RPTR, RPTR, RPTR, RPETH, RPETH, RPETH, RPETH, RPETH, RPETH, RPETH, RPETH, RPETH, RPETH, RPETR, CPTR, RPETR, CPTR, RPTRE, RPTRE, RPT — CPTR,

      .

      Висцеральный жир расположен рядом с жизненно важными органами, такими как печень и желудок. Узнайте о диагнозе, осложнениях, которые он может вызвать, и многом другом.

      ПОДРОБНЕЕ

    • Как избавиться от висцерального жира

      Райан Раман, MS, RD

      Висцеральный жир, или жир на животе, крайне вреден для здоровья и связан с хроническими заболеваниями. Вот стратегии по избавлению от висцерального жира и улучшению вашего…

      ПОДРОБНЕЕ

    • Что такое подкожная инъекция?

      Медицинская экспертиза Кариссы Стивенс, Р.Н., CCRN, CPN

      Для небольших количеств деликатных препаратов подкожная инъекция может быть удобным способом введения лекарства в организм. Вот как управлять…

      ПОДРОБНЕЕ

    • 12 советов для укрепления ногтей

      Медицинский обзор Bukky Aremu, APRN

      Изменение образа жизни может помочь укрепить ногти и сделать их такими, какими мы хотели бы их видеть. Читайте дальше, чтобы узнать, как избежать некоторых распространенных ошибок.

      ПОДРОБНЕЕ

    • Преимущества дермароллинга в домашних условиях: полное руководство

      Медицинский обзор Синтии Кобб, DNP, APRN, WHNP-BC, FAANP , морщины и растяжки. Узнайте, как сделать это правильно и избежать побочных эффектов.

      ПОДРОБНЕЕ

    • Покраснение/покраснение кожи

      Медицинское заключение Ави Вармы, доктора медицины, магистра здравоохранения, AAHIVS, FAAFP проблема. Узнайте, что вызывает у вашей кожи…

      ПОДРОБНЕЕ

    • Как обуздать чрезмерное потоотделение головы и лица

      Медицинский обзор Анжелы М. Белл, доктора медицинских наук, FACP

      Чрезмерное потоотделение головы и лица называется черепно-лицевым гипергидрозом. Это происходит, когда ваши потовые железы сверхактивны и производят больше пота, чем нужно…

      ПОДРОБНЕЕ

    • Умная красота: какое отношение пробиотики имеют к вашей коже?

      Медицинское заключение Сара Перкинс, доктор медицинских наук

      Безвредный для микробов уход за кожей имеет большое значение в красоте.

Когда бросил курить что происходит: Организм при отказе от курения — изменения по дням

Posted on by admin Leave a Comment on Когда бросил курить что происходит: Организм при отказе от курения — изменения по дням

Что происходит с организмом когда бросаешь курить

Никотин — психоактивное вещество, вызывающее зависимость и вызывает выработку дофамина. Дофамин отвечает за удовольствие, решительность, радость. При его падении появляется желание восполнить. У курящих людей постоянный дефицит дофамина, поэтому, чтобы его восполнить нужен табак.

Никотиновая абстиненция

Иными словами никотиновая ломка. Она появляется при длительном курении, а затем отказе. Во время употребления никотина происходит изменение метаболических процессов в организме. При резком отказе или уменьшении дозировки получается дефицит, ломка. Проявляется неприятными болезненными симптомами.

Симптомы отказа от курения

Клиническая картина ломки от сигарет будет следующая:

  • кашель с отхождением темной мокроты;
  • учащенное сердцебиение;
  • нарушение работы ЖКТ;
  • бессонница;
  • нестабильное артериальное давление;
  • усиление аппетита.

При обнаружении симптома отмены желательно обратиться к специалисту за консультацией, чтобы облегчить состояние.Наши доктора помогут сделать процесс отказа от курения более легким.

Стадии абстиненции

Ломка при отмене возникает быстро. Через несколько часов после последней сигареты возникает сильное желание закурить. Могут появиться головная боль, чувство дискомфорта, раздражительность, тревога, обеспокоенность. На третий день возникает пиковое состояние отмены, продолжающееся до нескольких недель.

В этот период человек постоянно думает о том, закурить или нет. Человек становится более раздражительным, остро реагирует на многие вопросы, возможно впадение в депрессию.

На 4-5 день сон становится тревожным, появляется желание “заедать” желание закурить. На шестой день появляется горечь во рту, потливость, тремор рук. Человек становится плаксивым, агрессивным. На 14 день эмоциональное и психологическое состояние улучшается. В этот период важно не сорваться, так как слабая тяга остается.

Важно! Основной ошибкой через две неделе при отказе от курения решить выкурить одну сигарету. Это приведет к срыву и новой зависимости.

Что будет, если резко бросить курить

Если резко бросить курить, то будут наблюдаться следующие симптомы и изменения:

  • усиливается приток крови. Это связано с активным поступлением крови к головному мозгу, сердцу;
  • улучшается работа ЖКТ;
  • восстанавливается иммунная система;
  • насыщение организма кислородом.

Помимо положительных моментов могут быть и побочные эффекты:

  • головокружения;
  • одышка;
  • ухудшение аппетита;
  • кашель;
  • бессонница;
  • могут болеть легкие сразу после курения;
  • эмоциональная нестабильность.

Пример 

Пациент 38 лет решил избавиться от пагубной привычки, которая была у него 20 лет. Начал сразу и резко. Первые дни больших изменений не отмечалось. Через неделю настроение ухудшилось, появилась нервозность, повышенная агрессия. С. начал остро реагировать на любые раздражители. Отмечал, что дышать стало легче, кашель курильщика почти прошел, одышка исчезла. Тяга к никотину не уменьшилась. Через две недели пациент начал курить снова.

Что будет с организмом, если бросить курить

В период реабилитации в организме происходят ощутимые изменения.

Изменения в легких

У тех, кто курит высокий риск развития бронхита, эмфиземой, ХОБЛ. После отказа от курения в легких происходят следующие изменения:

  • выходят смолистые вещества, поступающие с табаком;
  • дыхательный объем легких увеличивается на 10 процентов;
  • прекращаются приступы удушья, кашель;
  • реснитчатые клетки восстанавливаются;
  • риск серьезных заболеваний снижается.

Изменения в сердечно-сосудистой системе

При курении происходит кислородное голодание, что может привести к инфаркту. В период отказа наблюдается:

  • нормализация тонуса сосудов;
  • обогащение крови кислородом;
  • нормализуется кровяное давление, ритм сердца;
  • прекращается гипертрофия сердца.

Изменения в ЖКТ

В период реабилитации значительно снижается риск появления диспепсии, болезней ротовой полости, гастрита. Происходит восстановление клеток эпителия ЖКТ, печени, нормализуется работа желез пищеварения, улучшается аппетит. Как результат повышение массы тела.

Боли в спине

Не часто появляется кожный зуд, боли в позвоночнике. Данное состояние возникает из-за повышенной нервной возбудимости. Это ведет к перенапряжению мышц. Установлено, что никотин способен блокировать болевой импульс. Поэтому при наличии проблем с опорнодвигательным аппаратом не всегда обнаруживается боль. При отказе от никотина боли появляются.

Насморк

Заложенность носа при отмене от курения — довольно частое явление. Никотин расширяет сосуды. Его отсутствие приводит к их сужению. Из-за нарушенного баланса между кислородом и углекислым газом появляется отек слизистой носа. Из-за ломкости сосудов помимо отечности в слизистых отделяемых из носа наблюдаются примеси крови.

Лечение синдрома отмены

Современная наркология предлагает обширный круг препаратов, способных улучшить состояние здоровья при отказе от курения. Методы терапии похожи на принцип кодирования от табакокурения. Сами по себе препараты не способны избавить полностью от зависимости. Но могут облегчить синдром отмены. В комбинированной терапии с психотерапевтическими методами есть шанс полностью избавиться от зависимости. Выделяют два вида заместительной терапии.

Самым популярным считается антиникотиновый пластырь. При правильно подобранном средстве, организм даже не поймет, что произошел отказ от сигарет.

Пластырь должен точно имитировать индивидуальный режим курения. Кроме пластыря есть специальные спреи, жевательные резинки, жидкости для полоскания ротовой полости. Главным минусом этих средств является то, что если пропустить один прием, все лечение сводится к нулю.

Второй вид — препараты, блокирующие рецепторы, которые отвечают за реакцию на поступление никотина в организм.

Не менее популярной является терапия отвращения. В этом случае используются различные гомеопатические средства, настои на травах, чаи и выработка устойчивого условного рефлекса на табак.

Все лекарственные средства подбираются строго специалистами. Так как в этом случае очень важна концентрация и дозировка. Самостоятельно подбирать лекарственные средства не рекомендуется, лучше обратиться за консультацией к специалисту. Наши врачи порекомендуют женственные препараты и подскажут, как легче пережить синдром отмены.

Можно ли резко бросать курить при беременности

Никотин сам по себе вызывает большое количество негативных последствий. Во время беременности он вызывает:

“№

Последствия

1

кислородное голодание

2

учащает сердцебиение плода, которое начинает работать с большей нагрузкой;

3

увеличивается риск нарушения внутриутробного развития плода, появления аномалий у будущего ребенка

Пассивное курение во время беременности не менее опасно и приводит к похожим последствиям. В период беременности бросать курить лучше всего сразу.

Важно! Использование заместительной терапии в этот период не рекомендовано, так как неизвестно должным образом как действуют препараты на организм будущей мамы и плода.

Способы избавления от зависимости

Врачи предлагают следующие варианты:

  • провести самоанализ и выявить причину “почему я хочу курить сейчас?”. Это позволяет разобраться в причине, оценить необходимость прибегать к сигарете и дает возможность решить этот вопрос, не прибегая к сигаретам. нередко человек начинает часто курить, потому что ему скучно и нечем себя занять. В этом случае решение проблемы просто — занять свой мозг делами. В стрессовых ситуациях можно использовать успокоительные препараты. А, вот курение после еды — простая привычка, от которой тоже можно избавиться;
  • если самостоятельно решить вопрос не получается, на помощь приходят специалисты, которые помогают справиться с причинами, побуждающими курить и предлагают консервативное лечение;
  • использование медикаментов допускается после консультации врача.

Стоит помнить, что ВОЗ не дает никакой исчерпывающей информации об эффективности при использовании в заместительной терапии электронных сигарет.

Резко или постепенно — что лучше

Резкий отказ рекомендуется тем, кто выкуривает одну пачку в день и менее. В этом случае выбирается день “Х”. Убирается все, что напоминает о курении (зажигалки, пепельницы, пустые пачки, пепел и пр). По возможности нужно избегать курящих компаний, помещений. Этот способ вызывает минимум дискомфорта.

Обычно самые сложные первые пять дней, затем самочувствие улучшается. Психологический дискомфорт будет присутствовать долго, поэтому высок риск срывов.

Постепенный отказ рекомендуется людям с многолетним стажем курения, людям пожилого возраста. Суть метода заключается в постепенном снижении количества выкуриваемых сигарет в день, а затем переходить на легкие сигареты. При постепенном отказе врачи советуют выкуривать сигарету только до половины, не просить у кого-то, если закончилась своя пачка, а приобретать желательно различные марки сигарет.

Как меняется внешность после отказа от курения

Изменения во внешности происходят постепенно в лучшую сторону. Через месяц можно заметить улучшение цвета лица, повышается эластичность кожных покровов, мелкие мимические морщины разглаживаются. Через два месяца исчезает нездоровый цвет лица, количество эластана и коллагена в коже значительно увеличивается, исчезают прыщики.

Частые вопросы

За сколько дней выходит никотин из организма?

+

Полураспад никотина происходит за пару часов, а котинин выходит из организма за 36 часов. Никотин находится в организме человека 48 часов. Если используются сигареты с ментолом, то вывод никотина увеличивается на три часа. Максимальный период выведения нейротоксина составляет три дня.

Как не начать пить, когда бросаешь курить?

+

Встречаются случаи, что при отказе от сигарет начинают употреблять алкоголь. Происходит замещение одной зависимости другой. Для того, чтобы этого не произошло лучше обратиться к неврологам, психологам. Они помогут справиться с отменой, подобрать курс терапии.

Почему спустя много времени все равно тянет курить?

+

Это связано с психологической зависимостью от табака. Для того, чтобы избавиться, прибегают к помощи психологов. Они помогают выявить причину тяги и устранить ее. Довольно часто под этим скрывается депрессия, скука, тревожность.

Публикуем только проверенную информацию

Автор статьи

Окунев Дмитрий Юрьевич врач – терапевт • врач — ультразвуковой диагностики

Стаж 25 лет

Консультаций 3418

Статей 7

Многолетний практический опыт работы с пациентами. Специалист в области клинической лабораторной диагностики. Участвует в разработке и внедрении новых медицинских технологий иммуноферментного анализа, цитогенетических исследований.

  • 2007 — 2008 Городская Клиническая Больница №31 — врач-куратор
  • 2008 — 2012 Служба детского здоровья — врач восстановительной медицины
  • 2010 — 2013 ГОУ ВПО МГПУ (Московский Городской Педагогический
  • Университет) — старший преподаватель
  • 2019 — 2019 Лаборатория Лабквест — врач-консультант
  • 2019 — 2020 KDL Клинико диагностические лаборатории — врач-стажер
  • 2020 по настоящее время ООО Теледоктор24 — врач — консультант (терапевт)

Что происходит с организмом когда бросаешь курить

Никотин — психоактивное вещество, вызывающее зависимость и вызывает выработку дофамина. Дофамин отвечает за удовольствие, решительность, радость. При его падении появляется желание восполнить. У курящих людей постоянный дефицит дофамина, поэтому, чтобы его восполнить нужен табак.

Никотиновая абстиненция

Иными словами никотиновая ломка. Она появляется при длительном курении, а затем отказе. Во время употребления никотина происходит изменение метаболических процессов в организме. При резком отказе или уменьшении дозировки получается дефицит, ломка. Проявляется неприятными болезненными симптомами.

Симптомы отказа от курения

Клиническая картина ломки от сигарет будет следующая:

  • кашель с отхождением темной мокроты;
  • учащенное сердцебиение;
  • нарушение работы ЖКТ;
  • бессонница;
  • нестабильное артериальное давление;
  • усиление аппетита.

При обнаружении симптома отмены желательно обратиться к специалисту за консультацией, чтобы облегчить состояние.Наши доктора помогут сделать процесс отказа от курения более легким.

Стадии абстиненции

Ломка при отмене возникает быстро. Через несколько часов после последней сигареты возникает сильное желание закурить. Могут появиться головная боль, чувство дискомфорта, раздражительность, тревога, обеспокоенность. На третий день возникает пиковое состояние отмены, продолжающееся до нескольких недель.

В этот период человек постоянно думает о том, закурить или нет. Человек становится более раздражительным, остро реагирует на многие вопросы, возможно впадение в депрессию.

На 4-5 день сон становится тревожным, появляется желание “заедать” желание закурить. На шестой день появляется горечь во рту, потливость, тремор рук. Человек становится плаксивым, агрессивным. На 14 день эмоциональное и психологическое состояние улучшается. В этот период важно не сорваться, так как слабая тяга остается.

Важно! Основной ошибкой через две неделе при отказе от курения решить выкурить одну сигарету. Это приведет к срыву и новой зависимости.

Что будет, если резко бросить курить

Если резко бросить курить, то будут наблюдаться следующие симптомы и изменения:

  • усиливается приток крови. Это связано с активным поступлением крови к головному мозгу, сердцу;
  • улучшается работа ЖКТ;
  • восстанавливается иммунная система;
  • насыщение организма кислородом.

Помимо положительных моментов могут быть и побочные эффекты:

  • головокружения;
  • одышка;
  • ухудшение аппетита;
  • кашель;
  • бессонница;
  • могут болеть легкие сразу после курения;
  • эмоциональная нестабильность.

Пример 

Пациент 38 лет решил избавиться от пагубной привычки, которая была у него 20 лет. Начал сразу и резко. Первые дни больших изменений не отмечалось. Через неделю настроение ухудшилось, появилась нервозность, повышенная агрессия. С. начал остро реагировать на любые раздражители. Отмечал, что дышать стало легче, кашель курильщика почти прошел, одышка исчезла. Тяга к никотину не уменьшилась. Через две недели пациент начал курить снова.

Что будет с организмом, если бросить курить

В период реабилитации в организме происходят ощутимые изменения.

Изменения в легких

У тех, кто курит высокий риск развития бронхита, эмфиземой, ХОБЛ. После отказа от курения в легких происходят следующие изменения:

  • выходят смолистые вещества, поступающие с табаком;
  • дыхательный объем легких увеличивается на 10 процентов;
  • прекращаются приступы удушья, кашель;
  • реснитчатые клетки восстанавливаются;
  • риск серьезных заболеваний снижается.

Изменения в сердечно-сосудистой системе

При курении происходит кислородное голодание, что может привести к инфаркту. В период отказа наблюдается:

  • нормализация тонуса сосудов;
  • обогащение крови кислородом;
  • нормализуется кровяное давление, ритм сердца;
  • прекращается гипертрофия сердца.

Изменения в ЖКТ

В период реабилитации значительно снижается риск появления диспепсии, болезней ротовой полости, гастрита. Происходит восстановление клеток эпителия ЖКТ, печени, нормализуется работа желез пищеварения, улучшается аппетит. Как результат повышение массы тела.

Боли в спине

Не часто появляется кожный зуд, боли в позвоночнике. Данное состояние возникает из-за повышенной нервной возбудимости. Это ведет к перенапряжению мышц. Установлено, что никотин способен блокировать болевой импульс. Поэтому при наличии проблем с опорнодвигательным аппаратом не всегда обнаруживается боль. При отказе от никотина боли появляются.

Насморк

Заложенность носа при отмене от курения — довольно частое явление. Никотин расширяет сосуды. Его отсутствие приводит к их сужению. Из-за нарушенного баланса между кислородом и углекислым газом появляется отек слизистой носа. Из-за ломкости сосудов помимо отечности в слизистых отделяемых из носа наблюдаются примеси крови.

Лечение синдрома отмены

Современная наркология предлагает обширный круг препаратов, способных улучшить состояние здоровья при отказе от курения. Методы терапии похожи на принцип кодирования от табакокурения. Сами по себе препараты не способны избавить полностью от зависимости. Но могут облегчить синдром отмены. В комбинированной терапии с психотерапевтическими методами есть шанс полностью избавиться от зависимости. Выделяют два вида заместительной терапии.

Самым популярным считается антиникотиновый пластырь. При правильно подобранном средстве, организм даже не поймет, что произошел отказ от сигарет.

Пластырь должен точно имитировать индивидуальный режим курения. Кроме пластыря есть специальные спреи, жевательные резинки, жидкости для полоскания ротовой полости. Главным минусом этих средств является то, что если пропустить один прием, все лечение сводится к нулю.

Второй вид — препараты, блокирующие рецепторы, которые отвечают за реакцию на поступление никотина в организм.

Не менее популярной является терапия отвращения. В этом случае используются различные гомеопатические средства, настои на травах, чаи и выработка устойчивого условного рефлекса на табак.

Все лекарственные средства подбираются строго специалистами. Так как в этом случае очень важна концентрация и дозировка. Самостоятельно подбирать лекарственные средства не рекомендуется, лучше обратиться за консультацией к специалисту. Наши врачи порекомендуют женственные препараты и подскажут, как легче пережить синдром отмены.

Можно ли резко бросать курить при беременности

Никотин сам по себе вызывает большое количество негативных последствий. Во время беременности он вызывает:

“№

Последствия

1

кислородное голодание

2

учащает сердцебиение плода, которое начинает работать с большей нагрузкой;

3

увеличивается риск нарушения внутриутробного развития плода, появления аномалий у будущего ребенка

Пассивное курение во время беременности не менее опасно и приводит к похожим последствиям. В период беременности бросать курить лучше всего сразу.

Важно! Использование заместительной терапии в этот период не рекомендовано, так как неизвестно должным образом как действуют препараты на организм будущей мамы и плода.

Способы избавления от зависимости

Врачи предлагают следующие варианты:

  • провести самоанализ и выявить причину “почему я хочу курить сейчас?”. Это позволяет разобраться в причине, оценить необходимость прибегать к сигарете и дает возможность решить этот вопрос, не прибегая к сигаретам. нередко человек начинает часто курить, потому что ему скучно и нечем себя занять. В этом случае решение проблемы просто — занять свой мозг делами. В стрессовых ситуациях можно использовать успокоительные препараты. А, вот курение после еды — простая привычка, от которой тоже можно избавиться;
  • если самостоятельно решить вопрос не получается, на помощь приходят специалисты, которые помогают справиться с причинами, побуждающими курить и предлагают консервативное лечение;
  • использование медикаментов допускается после консультации врача.

Стоит помнить, что ВОЗ не дает никакой исчерпывающей информации об эффективности при использовании в заместительной терапии электронных сигарет.

Резко или постепенно — что лучше

Резкий отказ рекомендуется тем, кто выкуривает одну пачку в день и менее. В этом случае выбирается день “Х”. Убирается все, что напоминает о курении (зажигалки, пепельницы, пустые пачки, пепел и пр). По возможности нужно избегать курящих компаний, помещений. Этот способ вызывает минимум дискомфорта.

Обычно самые сложные первые пять дней, затем самочувствие улучшается. Психологический дискомфорт будет присутствовать долго, поэтому высок риск срывов.

Постепенный отказ рекомендуется людям с многолетним стажем курения, людям пожилого возраста. Суть метода заключается в постепенном снижении количества выкуриваемых сигарет в день, а затем переходить на легкие сигареты. При постепенном отказе врачи советуют выкуривать сигарету только до половины, не просить у кого-то, если закончилась своя пачка, а приобретать желательно различные марки сигарет.

Как меняется внешность после отказа от курения

Изменения во внешности происходят постепенно в лучшую сторону. Через месяц можно заметить улучшение цвета лица, повышается эластичность кожных покровов, мелкие мимические морщины разглаживаются. Через два месяца исчезает нездоровый цвет лица, количество эластана и коллагена в коже значительно увеличивается, исчезают прыщики.

Частые вопросы

За сколько дней выходит никотин из организма?

+

Полураспад никотина происходит за пару часов, а котинин выходит из организма за 36 часов. Никотин находится в организме человека 48 часов. Если используются сигареты с ментолом, то вывод никотина увеличивается на три часа. Максимальный период выведения нейротоксина составляет три дня.

Как не начать пить, когда бросаешь курить?

+

Встречаются случаи, что при отказе от сигарет начинают употреблять алкоголь. Происходит замещение одной зависимости другой. Для того, чтобы этого не произошло лучше обратиться к неврологам, психологам. Они помогут справиться с отменой, подобрать курс терапии.

Почему спустя много времени все равно тянет курить?

+

Это связано с психологической зависимостью от табака. Для того, чтобы избавиться, прибегают к помощи психологов. Они помогают выявить причину тяги и устранить ее. Довольно часто под этим скрывается депрессия, скука, тревожность.

Публикуем только проверенную информацию

Автор статьи

Окунев Дмитрий Юрьевич врач – терапевт • врач — ультразвуковой диагностики

Стаж 25 лет

Консультаций 3418

Статей 7

Многолетний практический опыт работы с пациентами. Специалист в области клинической лабораторной диагностики. Участвует в разработке и внедрении новых медицинских технологий иммуноферментного анализа, цитогенетических исследований.

  • 2007 — 2008 Городская Клиническая Больница №31 — врач-куратор
  • 2008 — 2012 Служба детского здоровья — врач восстановительной медицины
  • 2010 — 2013 ГОУ ВПО МГПУ (Московский Городской Педагогический
  • Университет) — старший преподаватель
  • 2019 — 2019 Лаборатория Лабквест — врач-консультант
  • 2019 — 2020 KDL Клинико диагностические лаборатории — врач-стажер
  • 2020 по настоящее время ООО Теледоктор24 — врач — консультант (терапевт)

Что происходит с организмом когда бросаешь курить

Никотин — психоактивное вещество, вызывающее зависимость и вызывает выработку дофамина. Дофамин отвечает за удовольствие, решительность, радость. При его падении появляется желание восполнить. У курящих людей постоянный дефицит дофамина, поэтому, чтобы его восполнить нужен табак.

Никотиновая абстиненция

Иными словами никотиновая ломка. Она появляется при длительном курении, а затем отказе. Во время употребления никотина происходит изменение метаболических процессов в организме. При резком отказе или уменьшении дозировки получается дефицит, ломка. Проявляется неприятными болезненными симптомами.

Симптомы отказа от курения

Клиническая картина ломки от сигарет будет следующая:

  • кашель с отхождением темной мокроты;
  • учащенное сердцебиение;
  • нарушение работы ЖКТ;
  • бессонница;
  • нестабильное артериальное давление;
  • усиление аппетита.

При обнаружении симптома отмены желательно обратиться к специалисту за консультацией, чтобы облегчить состояние.Наши доктора помогут сделать процесс отказа от курения более легким.

Стадии абстиненции

Ломка при отмене возникает быстро. Через несколько часов после последней сигареты возникает сильное желание закурить. Могут появиться головная боль, чувство дискомфорта, раздражительность, тревога, обеспокоенность. На третий день возникает пиковое состояние отмены, продолжающееся до нескольких недель.

В этот период человек постоянно думает о том, закурить или нет. Человек становится более раздражительным, остро реагирует на многие вопросы, возможно впадение в депрессию.

На 4-5 день сон становится тревожным, появляется желание “заедать” желание закурить. На шестой день появляется горечь во рту, потливость, тремор рук. Человек становится плаксивым, агрессивным. На 14 день эмоциональное и психологическое состояние улучшается. В этот период важно не сорваться, так как слабая тяга остается.

Важно! Основной ошибкой через две неделе при отказе от курения решить выкурить одну сигарету. Это приведет к срыву и новой зависимости.

Что будет, если резко бросить курить

Если резко бросить курить, то будут наблюдаться следующие симптомы и изменения:

  • усиливается приток крови. Это связано с активным поступлением крови к головному мозгу, сердцу;
  • улучшается работа ЖКТ;
  • восстанавливается иммунная система;
  • насыщение организма кислородом.

Помимо положительных моментов могут быть и побочные эффекты:

  • головокружения;
  • одышка;
  • ухудшение аппетита;
  • кашель;
  • бессонница;
  • могут болеть легкие сразу после курения;
  • эмоциональная нестабильность.

Пример 

Пациент 38 лет решил избавиться от пагубной привычки, которая была у него 20 лет. Начал сразу и резко. Первые дни больших изменений не отмечалось. Через неделю настроение ухудшилось, появилась нервозность, повышенная агрессия. С. начал остро реагировать на любые раздражители. Отмечал, что дышать стало легче, кашель курильщика почти прошел, одышка исчезла. Тяга к никотину не уменьшилась. Через две недели пациент начал курить снова.

Что будет с организмом, если бросить курить

В период реабилитации в организме происходят ощутимые изменения.

Изменения в легких

У тех, кто курит высокий риск развития бронхита, эмфиземой, ХОБЛ. После отказа от курения в легких происходят следующие изменения:

  • выходят смолистые вещества, поступающие с табаком;
  • дыхательный объем легких увеличивается на 10 процентов;
  • прекращаются приступы удушья, кашель;
  • реснитчатые клетки восстанавливаются;
  • риск серьезных заболеваний снижается.

Изменения в сердечно-сосудистой системе

При курении происходит кислородное голодание, что может привести к инфаркту. В период отказа наблюдается:

  • нормализация тонуса сосудов;
  • обогащение крови кислородом;
  • нормализуется кровяное давление, ритм сердца;
  • прекращается гипертрофия сердца.

Изменения в ЖКТ

В период реабилитации значительно снижается риск появления диспепсии, болезней ротовой полости, гастрита. Происходит восстановление клеток эпителия ЖКТ, печени, нормализуется работа желез пищеварения, улучшается аппетит. Как результат повышение массы тела.

Боли в спине

Не часто появляется кожный зуд, боли в позвоночнике. Данное состояние возникает из-за повышенной нервной возбудимости. Это ведет к перенапряжению мышц. Установлено, что никотин способен блокировать болевой импульс. Поэтому при наличии проблем с опорнодвигательным аппаратом не всегда обнаруживается боль. При отказе от никотина боли появляются.

Насморк

Заложенность носа при отмене от курения — довольно частое явление. Никотин расширяет сосуды. Его отсутствие приводит к их сужению. Из-за нарушенного баланса между кислородом и углекислым газом появляется отек слизистой носа. Из-за ломкости сосудов помимо отечности в слизистых отделяемых из носа наблюдаются примеси крови.

Лечение синдрома отмены

Современная наркология предлагает обширный круг препаратов, способных улучшить состояние здоровья при отказе от курения. Методы терапии похожи на принцип кодирования от табакокурения. Сами по себе препараты не способны избавить полностью от зависимости. Но могут облегчить синдром отмены. В комбинированной терапии с психотерапевтическими методами есть шанс полностью избавиться от зависимости. Выделяют два вида заместительной терапии.

Самым популярным считается антиникотиновый пластырь. При правильно подобранном средстве, организм даже не поймет, что произошел отказ от сигарет.

Пластырь должен точно имитировать индивидуальный режим курения. Кроме пластыря есть специальные спреи, жевательные резинки, жидкости для полоскания ротовой полости. Главным минусом этих средств является то, что если пропустить один прием, все лечение сводится к нулю.

Второй вид — препараты, блокирующие рецепторы, которые отвечают за реакцию на поступление никотина в организм.

Не менее популярной является терапия отвращения. В этом случае используются различные гомеопатические средства, настои на травах, чаи и выработка устойчивого условного рефлекса на табак.

Все лекарственные средства подбираются строго специалистами. Так как в этом случае очень важна концентрация и дозировка. Самостоятельно подбирать лекарственные средства не рекомендуется, лучше обратиться за консультацией к специалисту. Наши врачи порекомендуют женственные препараты и подскажут, как легче пережить синдром отмены.

Можно ли резко бросать курить при беременности

Никотин сам по себе вызывает большое количество негативных последствий. Во время беременности он вызывает:

“№

Последствия

1

кислородное голодание

2

учащает сердцебиение плода, которое начинает работать с большей нагрузкой;

3

увеличивается риск нарушения внутриутробного развития плода, появления аномалий у будущего ребенка

Пассивное курение во время беременности не менее опасно и приводит к похожим последствиям. В период беременности бросать курить лучше всего сразу.

Важно! Использование заместительной терапии в этот период не рекомендовано, так как неизвестно должным образом как действуют препараты на организм будущей мамы и плода.

Способы избавления от зависимости

Врачи предлагают следующие варианты:

  • провести самоанализ и выявить причину “почему я хочу курить сейчас?”. Это позволяет разобраться в причине, оценить необходимость прибегать к сигарете и дает возможность решить этот вопрос, не прибегая к сигаретам. нередко человек начинает часто курить, потому что ему скучно и нечем себя занять. В этом случае решение проблемы просто — занять свой мозг делами. В стрессовых ситуациях можно использовать успокоительные препараты. А, вот курение после еды — простая привычка, от которой тоже можно избавиться;
  • если самостоятельно решить вопрос не получается, на помощь приходят специалисты, которые помогают справиться с причинами, побуждающими курить и предлагают консервативное лечение;
  • использование медикаментов допускается после консультации врача.

Стоит помнить, что ВОЗ не дает никакой исчерпывающей информации об эффективности при использовании в заместительной терапии электронных сигарет.

Резко или постепенно — что лучше

Резкий отказ рекомендуется тем, кто выкуривает одну пачку в день и менее. В этом случае выбирается день “Х”. Убирается все, что напоминает о курении (зажигалки, пепельницы, пустые пачки, пепел и пр). По возможности нужно избегать курящих компаний, помещений. Этот способ вызывает минимум дискомфорта.

Обычно самые сложные первые пять дней, затем самочувствие улучшается. Психологический дискомфорт будет присутствовать долго, поэтому высок риск срывов.

Постепенный отказ рекомендуется людям с многолетним стажем курения, людям пожилого возраста. Суть метода заключается в постепенном снижении количества выкуриваемых сигарет в день, а затем переходить на легкие сигареты. При постепенном отказе врачи советуют выкуривать сигарету только до половины, не просить у кого-то, если закончилась своя пачка, а приобретать желательно различные марки сигарет.

Как меняется внешность после отказа от курения

Изменения во внешности происходят постепенно в лучшую сторону. Через месяц можно заметить улучшение цвета лица, повышается эластичность кожных покровов, мелкие мимические морщины разглаживаются. Через два месяца исчезает нездоровый цвет лица, количество эластана и коллагена в коже значительно увеличивается, исчезают прыщики.

Частые вопросы

За сколько дней выходит никотин из организма?

+

Полураспад никотина происходит за пару часов, а котинин выходит из организма за 36 часов. Никотин находится в организме человека 48 часов. Если используются сигареты с ментолом, то вывод никотина увеличивается на три часа. Максимальный период выведения нейротоксина составляет три дня.

Как не начать пить, когда бросаешь курить?

+

Встречаются случаи, что при отказе от сигарет начинают употреблять алкоголь. Происходит замещение одной зависимости другой. Для того, чтобы этого не произошло лучше обратиться к неврологам, психологам. Они помогут справиться с отменой, подобрать курс терапии.

Почему спустя много времени все равно тянет курить?

+

Это связано с психологической зависимостью от табака. Для того, чтобы избавиться, прибегают к помощи психологов. Они помогают выявить причину тяги и устранить ее. Довольно часто под этим скрывается депрессия, скука, тревожность.

Публикуем только проверенную информацию

Автор статьи

Окунев Дмитрий Юрьевич врач – терапевт • врач — ультразвуковой диагностики

Стаж 25 лет

Консультаций 3418

Статей 7

Многолетний практический опыт работы с пациентами. Специалист в области клинической лабораторной диагностики. Участвует в разработке и внедрении новых медицинских технологий иммуноферментного анализа, цитогенетических исследований.

  • 2007 — 2008 Городская Клиническая Больница №31 — врач-куратор
  • 2008 — 2012 Служба детского здоровья — врач восстановительной медицины
  • 2010 — 2013 ГОУ ВПО МГПУ (Московский Городской Педагогический
  • Университет) — старший преподаватель
  • 2019 — 2019 Лаборатория Лабквест — врач-консультант
  • 2019 — 2020 KDL Клинико диагностические лаборатории — врач-стажер
  • 2020 по настоящее время ООО Теледоктор24 — врач — консультант (терапевт)

Здоровый отсчет: что происходит с организмом после отказа от сигарет?

Почему так сложно бросить курить? Все дело в никотине, из-за которого в организме повышается уровень дофамина — гормона удовольствия.  Поэтому часто люди обращаются к сигаретам как к быстрому и надежному способу улучшить свое состояние, снять стресс и расслабиться. Также с помощью сигарет курильщики борются с тревогой и скукой.

Прекращение регулярных поступлений никотина вызывает синдром отмены и повышенную тягу к еде. Страх перед изменениями и будущими сложностями заставляет усомниться в себе — стоит ли вообще пытаться отказываться от сигарет? Специалисты уверенно отвечают: стоит, ведь организм запускает процессы восстановления уже через час. Вместе с Максимом Астраханцевым, врачом-онкологом «Европейской клиники», мы детально разобрались, как меняется наше самочувствие и здоровье сразу после отказа от сигарет.

Через час

Всего через 20 минут после последней сигареты частота сердечных сокращений снижается и возвращается к норме. Артериальное давление начинает падать, кровообращение улучшается. 

Через 12 часов

Сигаретный дым содержит множество токсинов, в том числе окись углерода. Это вещество может быть опасным или даже смертельным в больших дозах, так как затрудняет попадание кислорода в легкие и кровь. Спустя всего 12 часов без сигарет организм очищается от остатков вредоносного газа, а уровень кислорода в крови повышается. 

Вы начинаете чувствовать себя немного лучше, но не настолько, чтобы пропало желание снова закурить. Это нормально. Острое желание выкурить сигарету обычно длится недолго, всего 5–10 минут. В такие моменты постарайтесь найти способы отвлечься, пока это чувство не пройдет (читайте также: День независимости: 5 способов бросить курить).

Через 1 день

Уже после одного дня без сигарет уменьшается риск сердечного приступа. Почему? Курение способствует развитию ишемической болезни сердца из-за снижения «хорошего» холестерина. Кроме того, после каждой выкуренной сигареты повышается артериальное давление, что увеличивает риск образования тромбов, которые могут стать причиной инсульта. Всего через день после отказа от курения давление нормализуется.

Через 2 дня

Курение повреждает нервные окончания, отвечающие за обоняние и вкус. Уже через два дня после отказа от сигарет вы можете заметить, что восприятие запахов и вкусовые ощущения стали более яркими.

Через 3 дня

При вдыхании табачного дыма никотин попадает в мозг за секунды. Частота сердечных сокращений увеличивается, уровень норадреналина и дофамина повышается, улучшается настроение и концентрация. Если человек не курит в течение нескольких часов, уровень этих гормонов падает, что вызывает чувство беспокойства. Таков механизм никотиновой зависимости. 

Через несколько дней после отказа от курения уровень никотина в организме человека снижается. Поначалу, когда никотин перестает поступать в организм с табачным дымом, время от времени может возникать эффект синдрома отмены. Примерно на третий день после отказа от курения большинство людей становятся раздражительными, могут наблюдаться сильные головные боли и повышенный аппетит. Так ваше тело приспосабливается к новой жизни без скачков дофамина.

В этот период побалуйте себя чем-нибудь вкусным. К этому моменту ваше восприятие вкусов и запахов уже обострилось, поэтому вы сможете в полной мере насладиться любимыми блюдами. Не сдавайтесь, всегда держите в голове цель отказаться от опасной привычки. Сходите в кино или ресторан, где нельзя курить. Заручитесь поддержкой друзей или семьи, которые знают, через какой важный этап в жизни вы проходите.

Ваше тело в это время занято глобальной очисткой. Легкие избавляются от слизи и прочего мусора, оставшегося от сигарет. Вы начинаете легче дышать и получать больше энергии. Если у вас астма, в эти дни ее симптомы могут усиливаться. Это может немного сбить вас с толку. Помните, что это часть процесса перестройки организма и скоро все закончится. Держите в курсе вашего лечащего врача, рассказывая о своих ощущениях и успехах. 

Через месяц

К этому моменту вы преодолели самый сложный период. Но тяга, скорее всего, еще осталась. Через месяц после отказа от курения ваши легкие чувствуют себя гораздо лучше. По мере их восстановления пропадает так называемый кашель курильщика и одышка, повышается спортивная выносливость. Бывшие курильщики в этот период могут заметить, что кардионагрузки, например бег или прыжки, переносятся гораздо легче. Попробуйте подняться к себе в квартиру по лестнице или пробежаться по эскалатору в метро, чтобы увидеть эти изменения (читайте также: Самые эффективные упражнения на выносливость и координацию).  

Через 3 месяца

В течение трех месяцев после отказа от курения у женщин повышается фертильность и снижается риск преждевременного рождения ребенка.

Через 9 месяцев

Нежные, похожие на волоски структуры в легких, известные как реснички, восстановились после того, как на них перестал попадать сигаретный дым. Реснички помогают вытеснять слизь из легких и бороться с инфекциями. Примерно в это же время многие бывшие курильщики замечают, что стали реже болеть. Также они отмечают, что откашливают гораздо меньше слизи и мокроты. Это связано с тем, что дыхательные пути намного реже воспаляются без постоянного воздействия сигаретного дыма и химических веществ.

Происходят и психологические изменения: в этот период многие люди начинают лучше справляться со стрессовыми ситуациями, не ощущая потребности закурить.

Через год

Через год после отказа от курения риск возникновения ишемической болезни сердца снижается вдвое. И далее он только продолжает снижаться. 

Через 3 года

Ваш риск возникновения сердечного приступа снизился до уровня некурящих.

Через 5 лет

Сигаретный дым содержит множество токсинов, вызывающих сужение артерий и кровеносных сосудов. Эти же токсины увеличивают вероятность образования тромбов. После пяти лет без курения тело достаточно восстановилось, и артерии и кровеносные сосуды снова начали расширяться, кровь менее склонна к свертыванию, что, в свою очередь, снижает риск инсульта. Риск инсульта будет снижаться в течение следующих 10 лет, поскольку организм все больше и больше оздоравливается.

Через 10 лет

Спустя 10 лет без сигарет шансов заболеть раком легких и умереть от него у человека, бросившего курить, примерно вдвое меньше, чем у тех, кто продолжает это делать. Вероятность развития рака ротовой полости, горла или поджелудочной железы значительно снизилась.

Через 15 лет

После 15 лет отказа от курения вероятность развития ишемической болезни сердца и рака поджелудочной железы снизилась до уровня некурящих. 

Через 20 лет

Спустя 20 лет риск смерти от причин, связанных с курением, включая заболевания и рак легких, падает до уровня человека, который никогда в жизни не курил. У вас более жидкая кровь (что снижает риск образования тромбов) и более низкое кровяное давление. Ваш организм полностью восстановился и очистился.

Об эксперте:

Врач-онколог «Европейской клиники».

www.euroonco.ru/kollektiv/doctors/astrahantsev

Фото: Getty Images

Marie Claire Editorial

Нарколог рассказал, что произойдет с организмом, если резко бросить курить

Здоровье

Фото
unsplash

Врачи называют курение реальным фактором риска для развития многих опасных заболеваний. Вредная привычка пагубно сказывается на сердечно-сосудистой системе, провоцирует онкологические заболевания.

Табачные смолы нарушают работу эпителия, который выстилает все дыхательные пути и выполняет важную барьерно-фильтрационную функцию, увлечение сигаретами может привести к проблемам с легкими. По всем показателям надо однозначно завязывать с курением. Как это сделать правильно, рассказал «Доктору Питеру» врач-нарколог, психотерапевт, член Ассоциации когнитивно-поведенческой терапии Илья Кислер.

Врач-нарколог, психотерапевт, член Ассоциации когнитивно-поведенческой терапии

Нужно ли бросать курить

Нужно — это однозначно и бесспорно. После того, как человек бросил курить, слизистая дыхательных путей начинает постепенно восстанавливаться. Сможет ли она восстановиться полностью или только частично — это зависит от стажа курения, от возраста курильщика и от многих индивидуальных особенностей.

Отказ от курения по мере того, как организм будет восстанавливаться, приведет к следующим позитивным моментам:

  1. Постепенно объем легких вернется к уровню здоровых некурящих людей.

  2. В крови повысится уровень кислорода, постепенно исчезнет гипоксия.

  3. Нормализуется кровообращение в крупных сосудах и капиллярах.

  4. Токсины, смолы, продукты горения, которые попадали в легкие и оседали на стенках бронхов, постепенно будут выводиться.

  5. Снизиться риск инсультов или инфарктов, поражений бронхолегочной системы и онкологии.

Здоровая альтернатива сигаретам

Безопасных вариантов курения не существует, это не более, чем миф! Кальяны, вейпы, электронные сигареты — опасны не меньше, чем традиционный вариант курения. Поэтому единственный способ справиться с последствиями — полный отказ от курения.

В обычных сигаретах опасность представляют горящие смолы: они являются мощнейшими канцерогенами.

В кальянах, «вейпах» и «системах нагревания табака» — опасными становятся различные синтетические ароматические добавки. И, порой, они даже более канцерогенны, чем натуральные табачные смолы.

Не зависит от врача

Современный человек, имея какой-то минимальный уровень сообразительности, за 2-3 минуты грамотного поиска может найти всю необходимую информацию, как бросить курить, в Интернете. Человек с низким уровнем сообразительности будет продолжать искать оправдания своему курению. Для отказа от курения не нужен врач.

Отказаться от курения не очень сложно, в отличие от алкоголя. Но нужен настрой, четкое желание отказаться от вредной привычки и понимание того, зачем это нужно делать.

Сколько терпеть

Есть расхожее утверждение, что нужно протерпеть 21 день, и тогда можно отказаться от сигарет навсегда. Потому что за три недели формируются новые привычки. Мнение врача несколько иное: «Что касается и периода „некурения“: для кого-то достаточно не покурить 2-3 дня, и уже потом их не тянет на этот процесс, а у кого-то позывы „на покурить“ появляются и после нескольких месяцев некурения».

«Острая фаза» отказа от сигарет

Самые неприятные физические и психоэмоциональные проявления возникают в первые 2-3 дня отказа от курения. Уже спустя 20-30 минут после последней сигареты давление и пульс приходят к норме. Это связано с тем, что под влиянием никотина стимулируется выброс адреналина с норадреналином, они обладают стимулирующим эффектом в отношении сердечно-сосудистой системы. По этой же причину курящие люди сильнее мерзнут, нарушение сосудистого тонуса провоцирует расстройства терморегуляции.

Спустя 2-3 часа у курящего человека могут возникать признаки своеобразной «ломки» — возникает раздражение, вялость, подавленность или сонливость. Это связано с дефицитом дофамина, синтез которого стимулируется дозой никотина. Задача дофамина — регулировать настроение, подстегивать мотивацию, бодрить.

Спустя 10-12 часов тело очищается от угарного газа (СО), опасного метаболита в табачном дыме. Это позволяет улучшить насыщение крови кислородом, повысить его до почти нормальных значений.

Через 20-24 часа возникают неприятные вегетативные проявления. К ним относят:

  • Нервное напряжение, снижение настроения из-за дефицита дофамина.

  • Кашель из-за запуска механизма очищения бронхов.

  • Может быть потливость, приступы жара или дурноты.

Переломный момент

Спустя примерно 40-48 часов концентрация никотина и продуктов его метаболизма в плазме и тканях существенно снижается. Постепенно восстанавливаются «забитые» никотином и смолами нервные окончания — улучшается обоняние и чувство вкуса. Но если речь идет о курильщиках с большим стажем, частичная потеря обоняния и вкуса может быть необратимой

Примерно к 72 часам от последней сигареты почками выведется до 90 прцоентов метаболитов никотина, бронхи постепенно расслабятся расширятся, станет легче дышать. Но к этому периоду увеличивается тревожность, депрессивные настроения. Возможно развитие тошноты, спазмов в кишечнике, головной боли. Это связано с изменениями в выработке дофамина: организму нужно перестроиться на синтез дофамина без стимулятора.

Спустя трое суток, к 4-5 дню становится легче. Постепенно исчезают вегетативные симптомы — проблемы аппетита, спазм, потливость, тошнота.

Алена Парецкая

Теги

  • Наркология

Бросаю курить самостоятельно

Бросаю курить самостоятельно

Бросить курить не просто, но можно!

• 70 процентов курящих людей хотят бросить курить. 
• Только 19 процентов курильщиков никогда не пробовали бросить курить. 
• Курильщикам с высокой степенью никотиновой зависимости часто требуется несколько попыток, чтобы бросить курить окончательно.

 

5 шагов к успеху

 

Получение информации

Внимательно изучите научные данные о влиянии курения табака (сигарет, папирос, сигар, трубок, кальяна, самокруток и т.  д. ) на здоровье.

Не пренебрегайте доказанными фактами, так как они получены в результате строгих научных исследований.

 

Научные исследования доказали: 
• Курение табака поражает практически каждый орган курящего человека. Это приводит к развитию болезней и потере здоровья. 
• Отказ от курения снижает риск смерти и развития заболеваний, связанных с курением табака, и значительно улучшает здоровье. 
• Сигареты с низким содержанием смолы и никотина не являются безопасными. 
• Список заболеваний, вызываемых курением табака, постоянно увеличивается: теперь в него включены также рак шейки матки, поджелудочной железы, почек и желудка, аневризма аорты, лейкемия, катаракта, пневмония и болезни десен.

 

Каждый курильщик, поставивший перед собой задачу бросить курить, добьется успеха!

 

Курение табака вызывает развитие рака: 
• Курение табака вызывает развитие рака ротовой полости, гортани, глотки, легкого, пищевода, поджелудочной железы, почек и мочевого пузыря, желудка, шейки матки, острого миелоидного лейкоза.  
• В большинстве случаев причиной развития рака легкого является табакокурение. Риск развития рака легкого у курильщиков увеличивается в 20 раз по сравнению с некурящими. Курение табака является причиной 90 процентовсмертей от рака легкого у мужчин и 80 процентов — у женщин. 
• Курение сигарет, сопровождающееся злоупотреблением алкоголя, является причиной развития рака гортани. 
• Курение сигарет с низким содержанием смолы не снижает риска развития рака легкого и других органов.

 

Курение табака вызывает развитие сердечнососудистых заболеваний:
• Риск смерти от коронарной болезни сердца у курящих людей увеличивается в 4 раза. 
• Несмотря на лечение, 25 процентов мужчин и 38 процентов женщин умирают в течение года после инфаркта миокарда, если продолжают курить. 
• Курение табака приводит к развитию атеросклероза, сужению артерий. 
• Курение табака приводит к развитию коронарной болезни сердца. 
• Курение сигарет со сниженным содержанием смолы и никотина не снижает риска развития коронарной болезни сердца.  
• Курение табака является причиной развития инсульта. 
• Курение табака вызывает развитие аневризмы аорты (утончение и раздутие аорты в области желудка).

 

Курение табака вызывает развитие болезней легких: 
• Курение табака поражает бронхи и легкие, приводя к развитию смертельной хронической обструктивной болезни легких. 
• Вероятность развития инфекционных заболеваний легких у курящих людей значительно выше, чем у некурящих. 
• Курящие беременные женщины наносят вред легким своего младенца. Курение в подростковом возрасте приводит к недоразвитию легких и снижению их функции уже в молодом возрасте. 
• Курение табака приводит к развитию хронического кашля, хрипов в легких и бронхиальной астмы у детей и подростков. 
• Курение табака приводит к развитию хронического кашля и хрипов в легких у взрослых людей.

 

Курение табака приводит к нарушению репродуктивной функции у женщин: 
• Курение табака приводит у женщин к снижению фертильности.  
• Курение женщинами во время беременности увеличивает в 4 раза риск развития внезапной детской смерти. 
• Курение во время беременности приводит к развитию предлежания плаценты и отслойке плаценты. Эти нарушения могут привести к преждевременным родам. 
• Никотин и угарный газ, содержащиеся в табачном дыме, приводят к снижению доставки кислорода тканям плода. 
• Курение во время беременности задерживает развитие плода и приводит к снижению веса новорожденного.

 

Курение табака приводит к ухудшению здоровья курящего человека: 
• Курящие люди являются менее здоровыми, чем некурящие. 
• После хирургических операций у курящих людей чаще развиваются осложнения, связанные с плохим заживлением ран и респираторными заболеваниями. 
• У курящих женщин в период менопаузы чаще развивается остеопороз (снижение плотности костной ткани). 
• У курящих людей увеличивается риск переломов костей. 
• Курение табака в 50 процентов случаев является причиной развития периодонтита, серьезных инфекций десен и потери зубов.  
• Курение табака может вызвать развитие импотенции у мужчин. 
• Курение табака увеличивает в 3 раза риск развития катаракты, приводящей к развитию слепоты. 
• Курение табака увеличивает риск развития пептической язвы желудка и двенадцатиперстной кишки. В тяжелых случаях эти заболевания могут привести к смерти.

 

Оцените свое здоровье

Подумайте, что табак может оказать вредное воздействие и на Ваше здоровье. Проанализируйте, нет ли у Вас симптомов нарушения здоровья в результате курения табака: кашля, мокроты, повышенного артериального давления, боли в желудке, ранних морщин на лице, одышки, постоянной усталости. Возможно, самое важное, что Вы можете сделать для своего здоровья, — это бросить курить.

 

Ваше здоровье начнет улучшаться в ту самую минуту, когда Вы бросите курить: 
• Через 20 минут ваш пульс и давление понизятся. 
• Через 24 часа у Вас уменьшится риск инфаркта. 
• Через 2 дня к Вам вернется нормальное ощущение вкуса и запаха.  
• Через 2–3 недели функция ваших легких придет в норму, улучшится кровообращение, и Вам станет легче ходить. 
• Через 1 год риск инфаркта станет вдвое меньше и через 15 лет снизится до уровня некурящих людей. 
• Через 5 лет и меньше риск заболевания раком полости рта, горла и пищевода сократится вдвое; риск инсульта и инфаркта станет практически таким же, как у некурящего человека (через 5–15 лет). 
• Через 10 лет ваш риск умереть от рака легкого станет практически таким же, как у некурящего человека. 
• После отказа от курения табака снижается риск смерти от хронической обструктивной болезни легких. 
• Риск развития рака мочевого пузыря снижается в 2 раза через несколько лет после отказа от курения табака.

 

Определите для себя причины для отказа от табака:

1. Жить более здоровой жизнью. 
Ваше здоровье начнет улучшаться сразу же после отказа от курения табака.

 

2. Жить дольше. 
Курение табака в буквальном смысле слова «съедает Вас заживо». Курильщики, которых убивает табак, умирают примерно на 14 лет раньше, чем те, кто не курит. 


3. Освободиться от зависимости.

Никотин является одним из веществ, вызывающих наиболее сильную зависимость, у курящих развивается болезнь — табачная зависимость.

 

4. Улучшить здоровье тех, кто Вас окружает. 
Вторичный табачный дым убивает. Он вызывает рак, болезни сердца, органов дыхательной и пищеварительной систем и другие болезни. Дети, родители которых курят, имеют большую вероятность заболеть бронхитом, бронхиальной астмой, инфекционными заболеваниями ушей и воспалением легких.

 

5. Сэкономить деньги. 
Подсчитайте, сколько денег в год Вы тратите на сигареты или другие табачные изделия, а также зажигалки, кофе и другие атрибуты курения. Вы можете сделать для себя и своей семьи что-то более полезное на эти деньги.

 

6. Чувствовать себя лучше. 
Вы избавитесь от кашля, Вам станет легче дышать, и Вы перестанете все время чувствовать себя плохо. Вы будете также лучше выглядеть — у тех, кто бросил курить, кожа выглядит моложе, зубы — белее и появляется больше энергии.

 

7. Улучшить качество жизни. 
Ваши одежда, машина и дом не будут иметь неприятного запаха. Еда будет казаться вкуснее.

 

8. Иметь здорового младенца. 
Дети, родившиеся у женщин, которые курят, имеют большую вероятность родиться с низким весом и иметь всю жизнь плохое здоровье.

 

9. Улучшить свое сексуальное и репродуктивное здоровье. 
У мужчин, которые курят, могут появиться проблемы с появлением и поддержанием эрекции. Женщинам, которые курят, труднее забеременеть и сохранить беременность.

 

10. Перестать ощущать, что Вы «одинокая душа».

Остается все меньше и меньше мест, в которых разрешено курение. Курить табак становится не модно. Многие курильщики уже начали бросать курить. Вы тоже можете бросить курить.

 

 

Принятие решения 
Сосредоточьтесь на причинах, в силу которых Вы хотите бросить курить, и приготовьтесь к отказу от табака. С помощью простого теста определите степень никотиновой зависимости.

 

Действие 
Выберите день, в который Вы бросите курить. 
1. Со дня отказа от курения — ни одной затяжки! 
Выбросьте пепельницы, зажигалки и все сигареты или другие табачные изделия.

 

2. Не допускайте курения в своей машине и в доме. 
Это создаст более здоровую атмосферу для других и также поможет Вам сопротивляться желанию закурить.

 

3. Обеспечьте себе поддержку и одобрение окружающих. 
Скажите членам Вашей семьи, друзьям и сотрудникам, что Вы бросаете курить, и попросите оказать Вам поддержку.

 

4. Найдите еще кого-то, кто хочет бросить курить. 
Легче бросать курить вместе с кем-нибудь. Пригласите знакомого курильщика или курящего родственника бросить курить вместе с Вами.

 

5. Определите, что вызывает непреодолимое желание курить. 
Алкоголь, кофе и стресс могут вызвать желание курить. Это желание может также вызвать вид курящих — попросите знакомых Вам курильщиков не закуривать при Вас. Скажите членам Вашей семьи, друзьям и сотрудникам, что Вы бросаете курить, и попросите оказать вам поддержку

 

6. Помогайте себе справиться с этой задачей. 
Пейте много воды, чтобы помочь себе справиться с желанием закурить. Используйте физическую активность: чтобы облегчить стресс и улучшить свое настроение и здоровье, часто помогают физические упражнения.

 

7. Переключайте свой мозг, чтобы не думать о курении. 
Поговорите с другом, когда Вам захочется курить. Займитесь чем-нибудь, съешьте что-нибудь вкусное, пройдитесь или пожуйте жевательную резинку. Избегайте мест и ситуаций, которые ассоциируются у Вас с курением.

 

8. Удержитесь от первой сигареты!
Выкуривание даже одной сигареты может привести к тому, что Вы опять начнете курить. Чем дольше Вы будете удерживаться от курения, тем слабее будет непреодолимое желание закурить. Если Вы сможете удерживаться от курения в течение 3 месяцев, то Вы, скорее всего, бросите курить навсегда.

 

9.  Помоги себе сам. 


Если Вы боитесь набрать вес, используйте хорошо сбалансированную диету и избегайте потреблять лишние калории со сладкой или жирной пищей. Со сладкого лучше перейдите на фрукты. Пейте 6–8 стаканов воды в день. Включите в свою повседневную жизнь физические упражнения. Ежедневно ходите пешком минимум 30 минут или выберите другие физические упражнения — бег, плавание, катание на велосипеде и др.

 

Не сдавайтесь! 


Большинство людей делали несколько попыток бросить курить, пока не добились успеха. Если Вы опять начнете курить, не теряйте надежды — сделайте новую попытку. Вы не потерпели поражения — Вы узнали, какие факторы и ситуации заставляют Вас закурить. Следующая попытка бросить курить будет легче. Просто выбросьте Ваши сигареты и начните процесс избавления от курения сначала. Никогда не поздно бросать курить.


Информация предоставлена НИИ пульмонологии ФМБА России. Под редакцией доктора мед. наук Г. М. Сахаровой.  
© Министерство здравоохранения и социального развития Российской Федерации, 2009


Вернуться  

13 Последствия курения сигарет

Курение сигарет может иметь много неблагоприятных последствий для организма. Некоторые из них могут привести к опасным для жизни осложнениям. Курение увеличивает риск возникновения у человека рака, сердечных заболеваний, инсульта и многого другого.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), курение сигарет наносит вред почти всем органам тела и вызывает множество заболеваний. Это снижает здоровье курильщиков в целом.

Курение сигарет влияет на дыхательную систему, систему кровообращения, репродуктивную систему, кожу и глаза и увеличивает риск многих видов рака.

В этой статье рассматриваются 13 возможных последствий курения сигарет.

Заметка о сексе и гендере

Пол и гендер существуют в спектрах. В этой статье термины «мужской», «женский» или оба будут использоваться для обозначения пола, назначенного при рождении. Кликните сюда, чтобы узнать больше.

Курение сигарет повреждает легкие, потому что человек вдыхает никотин, среди прочих химических веществ.

Сигареты являются причиной значительного увеличения риска развития рака легких. Этот риск в 25 раз выше для мужчин и в 25,7 раза для женщин.

CDC сообщает, что примерно 9 из 10 смертей от рака легких связаны с курением.

Курение сигарет также связано с повышенным риском развития и смерти от хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ). Американская ассоциация легких сообщает, что курение является причиной 80% смертей от ХОБЛ.

Сигареты также связаны с развитием эмфиземы и хронического бронхита. Они также могут спровоцировать или усугубить приступ астмы.

Курение сигарет может повредить сердце, кровеносные сосуды и клетки крови.

Химические вещества и смола в сигаретах могут увеличить риск развития атеросклероза, то есть образования бляшек в кровеносных сосудах. Это накопление ограничивает кровоток и может привести к опасным закупоркам.

Курение также увеличивает риск заболевания периферических артерий (ЗПА), которое возникает, когда артерии рук и ног начинают сужаться, ограничивая кровоток.

Исследования показывают прямую связь между курением и развитием ЗПА — даже те, кто раньше курил, подвергаются более высокому риску, чем люди, которые никогда не курили.

ЗПА увеличивает риск:

  • тромбов
  • стенокардии или боли в груди
  • инсульта
  • сердечного приступа

Курение сигарет может повредить репродуктивную систему женщины и затруднить беременность. Это может быть связано с тем, что табак и другие химические вещества в сигаретах влияют на уровень гормонов.

У мужчин риск эректильной дисфункции возрастает по мере увеличения продолжительности курения и продолжительности курения. Курение также может повлиять на качество спермы и, следовательно, снизить фертильность.

По данным CDC, курение может повлиять на беременность и развивающийся плод несколькими способами, включая:

  • увеличение риска внематочной беременности
  • снижение массы тела ребенка при рождении
  • увеличение риска преждевременных родов
  • повреждение плода легкие, головной мозг и центральная нервная система
  • повышение риска синдрома внезапной детской смерти (СВДС)
  • способствование врожденным аномалиям, таким как заячья губа и волчья пасть

CDC сообщает, что у людей, которые регулярно курят, риск развития диабета 2 типа на 30–40% выше, чем у тех, кто не курит.

Курение также может затруднить людям с диабетом контроль над своим состоянием.

Курение сигарет может ослабить иммунную систему человека, делая его более восприимчивым к болезням.

Также может вызвать дополнительное воспаление в организме.

Курение сигарет может вызвать проблемы со зрением, включая повышенный риск катаракты и дегенерации желтого пятна.

Другие проблемы со зрением, связанные с курением, включают:

  • сухость глаз
  • глаукому
  • диабетическую ретинопатию

Люди, которые курят, имеют двойной риск заболевания десен. Этот риск увеличивается с количеством выкуриваемых сигарет.

К симптомам заболеваний десен относятся:

  • опухшие и чувствительные десны
  • кровотечение при чистке зубов
  • расшатанные зубы
  • чувствительные зубы

Курение табака может ограничить способность человека ощущать вкус и запах. Он также может окрашивать зубы в желтый или коричневый цвет.

Покровная система человека состоит из кожи, волос и ногтей.

Курение табака может повлиять на кожу и волосы человека. У курящего человека кожа может преждевременно состариться, появиться морщины. По данным Американского остеопатического колледжа дерматологии, некоторые из долгосрочных последствий курения включают:

  • мешки под глазами
  • более глубокие морщины на лице
  • сухость кожи
  • борозды
  • обвисшая линия подбородка
  • неравномерная пигментация кожи

Курящие люди также имеют более высокий риск развития рака кожи, особенно на губах.

Курение может вызвать запах табака от волос и кожи. Это может способствовать выпадению волос и облысению. Это также может вызвать обесцвечивание ногтей, в результате чего они становятся пожелтевшими или коричневыми.

Помимо хорошо задокументированной связи с раком легких, курение сигарет способствует развитию других видов рака.

Американское онкологическое общество сообщает, что курение сигарет вызывает 20–30% случаев рака поджелудочной железы.

Вероятность развития рака мочевого пузыря у курящих людей в три раза выше, чем у некурящих.

Курение сигарет также может удвоить риск развития рака желудка. Исследования связывают табак с раком в верхней части желудка, около пищевода. Это известно как рак пищевода.

Сигареты также могут увеличить риск:

  • рака рта
  • рака гортани
  • рака горла
  • рака почки
  • рака шейки матки
  • рак печени
  • рак толстой кишки
  • острый миелоидный лейкоз

Курение сигарет является основным фактором риска развития у человека кишечных расстройств.

У курильщиков вероятность развития гастрита — воспаления слизистой оболочки желудка — выше, чем у некурящих, что может привести к язве желудка или кишечника.

Курение также может вызывать задержку опорожнения желудка и замедление перистальтики.

Центральная нервная система состоит из головного и спинного мозга, которые контролируют всю физическую и умственную деятельность.

Центральная нервная система курильщика повреждается, поскольку никотин вызывает повышение артериального давления и частоты сердечных сокращений, что со временем приводит к ослаблению этих органов.

Согласно исследованию 2021 года, курение табака и никотина серьезно влияет на неврологическое здоровье.

В исследовании сообщается, что курение является фактором риска развития болезни Альцгеймера и рассеянного склероза.

Вредные последствия курения сигарет возникают не только у курящих людей.

Пассивное курение также может серьезно повлиять на членов семьи, друзей, детей и коллег.

Пассивное курение вызывает рак легких. По данным Американского онкологического общества (ACS), данные также связывают пассивное курение с другими видами рака, включая рак горла и груди.

Дети, родители которых курят, чаще болеют, чаще болеют легочными инфекциями и чаще страдают одышкой.

Если плод или младенец подвергается воздействию пассивного курения, у них может возникнуть риск возникновения у детей онкологических заболеваний, таких как:

  • лейкемия
  • опухоли головного мозга
  • лимфома

Несмотря на то, что бросить курить может быть сложной задачей, CDC сообщает, что сегодня курило больше людей, чем тех, кто курит сейчас.

Как только человек бросает курить, начинают накапливаться преимущества. К ним относятся более чистая кожа, улучшенное здоровье полости рта, более стабильные гормоны, более сильная иммунная система и сниженный риск многих видов рака.

Некоторые другие преимущества отказа от курения включают:

  • Через 20 минут–12 часов: Частота сердечных сокращений и содержание оксида углерода в крови снижаются до нормального уровня.
  • Через 1 год: Риск сердечного приступа намного ниже, как и артериальное давление. Кашель и проблемы с верхними дыхательными путями начинают улучшаться.
  • Через 2–5 лет: По данным CDC, риск инсульта снижается до уровня некурящего человека.
  • После 5–15 лет: Риск рака ротовой полости, горла, пищевода и мочевого пузыря снижается вдвое.
  • Через 10 лет: Риск заболеть раком легких и мочевого пузыря вдвое меньше, чем у тех, кто в настоящее время курит.
  • Через 15 лет: Риск сердечных заболеваний такой же, как у человека, который никогда не курил.

Никотин вызывает привыкание и может вызывать симптомы отмены, когда человек прекращает его употреблять. Эти симптомы включают тягу, повышенный аппетит и раздражительность. Тяга и другие эффекты, как правило, со временем исчезают.

Врач или другой медицинский работник может помочь человеку предпринять позитивные шаги к отказу от курения.

Прочитайте о некоторых простых шагах, чтобы бросить курить здесь.

Курение сигарет наносит вред здоровью человека и увеличивает риск сердечных заболеваний, инсульта и различных видов рака.

Другие последствия курения включают проблемы с фертильностью, плохую гигиену полости рта, проблемы с кожей и повышенный риск неврологических расстройств.

Отказ от курения снижает риск возникновения проблем со здоровьем, таких как инсульт и сердечные заболевания, и улучшает общее состояние здоровья человека.

10 шагов, чтобы бросить курить: Как

Вейпинг относится к использованию продуктов, более известных с технической точки зрения как электронные системы доставки никотина или электронные сигареты. Человек, рассматривающий возможность отказа от вейпинга, может попробовать никотинзаместительную терапию или физическую активность.

В этой статье рассматривается вейпинг и его распространенность в Соединенных Штатах. В нем также рассматриваются риски и причины, по которым люди должны их избегать.

Наконец, мы предлагаем советы по отказу от вейпинга и методы, которым нужно следовать.

Устройства для вейпинга бывают всех форм и размеров, включая вейп-ручки, электронные трубки и другие устройства.

Они работают, нагревая жидкость в устройстве, обычно содержащую никотин и другие химические вещества, которые помогают производить аэрозоль, который вдыхает человек. Прохожие также могут вдохнуть аэрозоль, когда человек выдыхает его в воздух.

Вейпинг становится все более распространенным в США В 2018 году около 8,1 миллиона взрослых в стране этим занимались. Вейпинг гораздо более распространен среди молодежи: 7,6% лиц в возрасте 18–24 лет идентифицируют себя как пользователи электронных сигарет.

Почему люди должны избегать этого?

Несмотря на то, что производители позиционируют вейпинг как более здоровую альтернативу курению сигарет, он не лишен рисков. Исследования показывают, что 99% электронных сигарет содержат никотин, вещество, вызывающее физическую зависимость. Некоторые продукты для вейпинга даже содержат более высокие дозы вещества, чем традиционные сигареты.

Если беременная употребляет никотин, это может повлиять на развитие мозга плода. Кроме того, наш мозг продолжает развиваться после двадцати пяти лет, поэтому никотин может нанести вред нашему мозгу в подростковом и юношеском возрасте.

Nicotine addiction can cause:

  • concentration issues
  • restlessness
  • irritability
  • difficulty sleeping

Additionally, vaping the aerosol in these products can contain harmful ingredients, such as:

  • heavy metals
  • volatile organic соединения
  • канцерогены

Воздействие вейпинга на здоровье может быть особенно вредным для молодых людей. Однако вместе с ростом числа молодых людей, употребляющих вейпы, растет и число тех, кто хочет бросить курить.

Одно исследование показало, что 62,4% нынешних пользователей электронных сигарет в возрасте от 18 до 34 лет планируют бросить курить.

Следующие 10 шагов по отказу от вейпинга могут быть полезны для людей, проходящих этот процесс.

1. Поиск мотивации бросить курить

Множество различных причин могут побудить человека бросить курить. Как правило, в исследовании 2019 года здоровье было наиболее распространенной причиной отказа от курения, а затраты были второй по популярности причиной.

Дополнительные причины включены:

  • обеспокоены текущим состоянием здоровья и будущими рисками, в том числе люди говорят, что у них болят легкие
  • хотят избавиться от зависимости
  • находятся под влиянием друзей и семьи петь
  • больше не получать от этого удовольствия

Когда человек называет причину отказа от курения, это помогает ему выбрать курс на пути к выздоровлению и повысить мотивацию, если она ослабевает.

2. Сроки

Установление конкретной даты прекращения курения важно, поскольку это повышает ответственность. Это дает человеку возможность подготовиться и собрать запасы, которые помогут ему преодолеть тягу и стресс на ранних этапах отказа от курения.

Независимо от того, планирует ли кто-то постепенно отказаться от вейпинга или бросить «холодную индейку», отказ от курения сразу — это личное решение в зависимости от того, как человек лучше всего меняет свою жизнь.

Человек может стараться не увольняться в стрессовые периоды, такие как выпускные экзамены, праздники или напряженные сезоны на работе.

3. Замена никотина

Заместительная терапия никотином (НЗТ) — это инструмент, который некоторые люди могут использовать, чтобы помочь им бросить курить. НЗТ устраняет физические симптомы никотиновой абстиненции и включает использование безрецептурных (OTC) продуктов, таких как:

  • пластыри
  • жевательная резинка
  • леденцы

Согласно 60-дневному исследованию, исследование 2021 г. значительно чаще достигали воздержания не менее 7 дней в течение последней недели исследования по сравнению с заядлыми курильщиками при использовании НЗТ.

Метаанализ 2019 года также показывает, что люди, которые используют терапию НЗТ и резко бросают курить, более успешно бросают курить.

4. Определите триггеры

Триггер — это чувство, действие, место, время или что-то еще, что вызывает у человека желание вейпа. Проведение времени с друзьями или переживание стрессовых ситуаций — это общие триггеры, но у каждого они будут свои.

Знание того, что может вызвать сильное желание вейпа, дает человеку возможность разработать стратегии, которые помогут ему справиться с этими чувствами. Они также могут предпринять шаги, чтобы избежать этих триггеров, пока не почувствуют себя более уверенно в своем выздоровлении.

5. Стратегия абстиненции и тяги

Стратегии преодоления симптомов абстиненции и сильной тяги будут различаться, но основные рекомендации включают:

  • переориентацию
  • поиск поддержки
  • использование отвлекающих факторов
    • 904 9003 9006 выход из ситуации Человек может найти следующие примеры возможных способов избежать тяги:

    • концентрация на причинах отказа от курения
    • отправка текстового сообщения другу
    • жевательная резинка
    • прогулка или кофе-брейк

    6.

    Личная и профессиональная поддержка

    Сети поддержки могут помочь человеку бросить курить. Общение с друзьями и семьей может обеспечить интимную поддержку, особенно если они бросили вейпинг или курение.

    Кроме того, на сайте smokefree.gov есть ссылки и номера телефонов, которые можно использовать для:

    • подписки на ежедневные текстовые сообщения
    • подключения к приложениям для смартфонов
    • присоединиться к страницам или группам в социальных сетях
    • поговорить по телефону с живыми экспертами и консультантами

    Узнайте больше о лучших приложениях для отказа от курения.

    7. Медицинская поддержка

    Медицинская поддержка может помочь человеку, который хочет бросить курить. Эти методы могут особенно помочь людям, которые активно употребляли другие никотиновые продукты или имеют другие сопутствующие заболевания, которым требуется профессиональное руководство.

    Некоторые продукты НЗТ, такие как ингаляторы и назальные спреи, требуют рецепта врача.

    Кроме того, люди с серьезными сопутствующими заболеваниями, такими как диабет, могут также пожелать проконсультироваться с врачом перед использованием безрецептурного продукта.

    8. Стратегия и проблемы

    Избавиться от никотиновой привычки и изменить повседневную личную и профессиональную деятельность, а также социальную обстановку сложно.

    Физическая изоляция, эмоциональные пристрастия и триггеры добавляют еще один уровень сложности, равно как и изменения настроения и обмена веществ. Определение стратегии для решения этих проблем может помочь.

    Многие ресурсы доступны в Интернете, чтобы помочь людям определить эти проблемы и спланировать их решение, прежде чем они станут слишком серьезными.

    9. Физическая активность

    Физическая активность является подходящим способом решения многих проблем, которые мешают бросить курить. Упражнения, особенно аэробные, могут помочь бывшим курильщикам бороться с тягой к курению и должны также помочь бывшим вейперам.

    Упражнения также помогают человеку продуктивно снимать стресс. Это может помочь ускорить метаболизм и предотвратить увеличение веса при попытке бросить никотиновую привычку.

    Узнайте больше о способах ускорения метаболизма.

    10. Методы снятия стресса или релаксации

    Некоторые люди могут думать, что вейпинг помогает им справиться со стрессом. Тем не менее, это еще больше усложняет отказ от вейпинга, потому что попытка избавиться от никотиновой зависимости вызывает стресс, и теперь им не хватает одного из своих инструментов, чтобы справиться со стрессом.

    Однако существует множество здоровых способов справиться со стрессом, например:

    • практика осознанности и медитации
    • йога
    • техники дыхания и релаксации

    Исследователи считают вейпинг или электрические сигареты менее вредной альтернативой курению сигарет. Однако он по-прежнему содержит никотин, который может вызвать физическую зависимость.

    Независимо от того, получает ли человек никотин из вейпинга или более традиционных форм табака, избавиться от этой привычки сложно. Существуют различные методы, которые человек может попробовать при попытке бросить курить, начиная от НЗТ, безрецептурных и отпускаемых по рецепту лекарств и заканчивая другими методами самопомощи.

    Хронология последствий для здоровья

    Курение выделяет в организм тысячи химических веществ. В результате повреждаются не только легкие, но также сердце и многие другие структуры тела.

    Но даже если вы курите в течение многих лет, вы можете обратить вспять эти последствия и ощутить пользу для здоровья с первых часов отказа от курения и спустя десятилетия после отказа от курения.

    Ниже приведены некоторые из многих достижений в области здоровья, которые вы можете получить, бросив курить сегодня.

    Положительное влияние отказа от курения на здоровье начинается через 20 минут после последней выкуренной сигареты. Ваше кровяное давление и пульс начнут возвращаться к более нормальному уровню.

    Кроме того, волокна в бронхах, которые ранее плохо двигались из-за постоянного воздействия дыма, снова начнут двигаться. Это полезно для легких: эти волокна помогают выводить раздражители и бактерии из легких, снижая риск заражения.

    В течение восьми часов уровень угарного газа вернется к нормальному уровню. Угарный газ — это химическое вещество, присутствующее в сигаретном дыме, которое заменяет частицы кислорода в крови, снижая количество кислорода, получаемого вашими тканями.

    Когда угарный газ исчезает, уровень кислорода начинает увеличиваться до более нормального уровня. Это повышенное содержание кислорода помогает питать ткани и кровеносные сосуды, которые получали меньше кислорода во время курения.

    К отметке в один день вы уже снизили риск сердечного приступа. Это происходит из-за уменьшения сужения вен и артерий, а также повышения уровня кислорода, поступающего в сердце, чтобы улучшить его работу.

    В настоящее время уровень никотина в крови также снизился до незначительного уровня.

    Через 48 часов ранее поврежденные нервные окончания начинают восстанавливаться. Вы также можете начать замечать, что чувства, которые ранее были притуплены из-за курения, улучшаются. Вы можете осознать, что обоняете и чувствуете вкус лучше, чем раньше.

    В течение трех дней после того, как вы бросите курить, вам часто станет легче дышать. Это связано с тем, что бронхи внутри легких начали расслабляться и открываться больше. Это облегчает обмен воздуха между углекислым газом и кислородом.

    Кроме того, емкость легких, или способность легких наполняться воздухом, увеличивается примерно через три дня после отказа от курения.

    Недельный рубеж важен не только для вашего здоровья, но и для вашего успешного отказа от курения в долгосрочной перспективе. Курильщики, которые успешно выдерживают одну неделю без курения, в девять раз чаще успешно бросают курить.

    Шансы навсегда бросить курить увеличиваются с каждой попыткой. Если вы можете сделать это за одну неделю, вы можете сделать это на всю жизнь.

    В течение двух недель после отказа от курения вы можете начать замечать, что вам не только стало легче дышать. Вы также легче ходите. Это происходит благодаря улучшению кровообращения и оксигенации.

    Функция легких также увеличивается на 30 процентов примерно через две недели после отказа от курения, отмечает Мичиганский университет.

    Всего за один короткий месяц вы можете испытать много изменений в здоровье, связанных с отказом от курения. Человек чувствует чувство повышенной общей энергии.

    Вы также можете заметить, что многие симптомы, связанные с курением, уменьшились, такие как заложенность носовых пазух и одышка при физической нагрузке.

    В дополнение к этим преимуществам волокна в легких, которые помогают поддерживать здоровье легких, отрастают. Эти волокна могут помочь уменьшить избыточное накопление слизи и защитить от бактериальных инфекций.

    В течение трех месяцев после прекращения курения женщина может улучшить свою фертильность, а также снизить риск преждевременных родов ребенка.

    После шести месяцев отказа от курения многие люди часто замечают, что они лучше справляются со стрессовыми ситуациями, которые случаются с ними, не чувствуя потребности в курении.

    Они также могут заметить, что откашливали гораздо меньше слизи и мокроты. Это связано с тем, что дыхательные пути гораздо меньше воспаляются без постоянного воздействия сигаретного дыма и химических веществ, содержащихся в сигаретах.

    После одного года отказа от курения ваши легкие значительно улучшится в плане объема и функционирования. Вы заметите, насколько легче вам дышать, когда вы напрягаетесь, и насколько меньше вы кашляете по сравнению с курением.

    В дополнение к этой пользе для здоровья вы сэкономите огромную сумму денег. Курить сигареты дорого. Если вы выкуриваете пачку сигарет в день, вы сэкономите тысячи долларов на отметке в один год.

    Через три года после отказа от курения риск сердечного приступа снизился до уровня некурящего.

    Курение не только ограничивает приток кислорода к сердцу. Он также повреждает слизистую оболочку артерий. Жировая ткань начинает накапливаться, повышая вероятность сердечного приступа или инсульта. Отказ от курения может помочь обратить вспять эти последствия и сделать сердце более здоровым на долгие годы.

    По данным Университета Северной Каролины, через пять лет после того, как вы бросили курить, риск смерти от рака легких снизился вдвое по сравнению с тем, когда вы курили.

    Через десять лет риск умереть от рака легких снизился до уровня некурящего. Клетки, которые ранее были предраковыми, теперь заменяются здоровыми клетками.

    Помимо снижения риска рака легких, также снижается риск развития заболеваний, связанных с курением. Это включает в себя снижение риска рака:

    • рот
    • пищевод
    • мочевой пузырь
    • почки
    • поджелудочная железа

    На 15-летней отметке риск сердечного приступа и инсульта снизился до уровня человека, который никогда раньше не курил. Хотя может потребоваться время, чтобы повернуть время вспять в отношении последствий курения, 15 лет без курения представляют собой важную веху для вашего здоровья и общего благополучия.

    Отказ от курения приносит так много пользы для здоровья, что пора бросить курить. Вы можете начать с составления плана, используя ресурсы Центров по контролю и профилактике заболеваний, и поговорить с консультантом по прекращению курения, позвонив по телефону 1-800-QUIT-NOW.

    Вы можете заручиться поддержкой своего врача, членов семьи и друзей в вашем стремлении вести более здоровый образ жизни без табачного дыма. Обязательно отмечайте каждую веху на своем пути — вы того стоите.

    Хронология воздействия на здоровье

    Курение выделяет в организм тысячи химических веществ. В результате повреждаются не только легкие, но также сердце и многие другие структуры тела.

    Но даже если вы курите в течение многих лет, вы можете обратить вспять эти последствия и ощутить пользу для здоровья с первых часов отказа от курения и спустя десятилетия после отказа от курения.

    Ниже приведены некоторые из многих достижений в области здоровья, которые вы можете получить, бросив курить сегодня.

    Положительное влияние отказа от курения на здоровье начинается через 20 минут после последней выкуренной сигареты. Ваше кровяное давление и пульс начнут возвращаться к более нормальному уровню.

    Кроме того, волокна в бронхах, которые ранее плохо двигались из-за постоянного воздействия дыма, снова начнут двигаться. Это полезно для легких: эти волокна помогают выводить раздражители и бактерии из легких, снижая риск заражения.

    В течение восьми часов уровень угарного газа вернется к нормальному уровню. Угарный газ — это химическое вещество, присутствующее в сигаретном дыме, которое заменяет частицы кислорода в крови, снижая количество кислорода, получаемого вашими тканями.

    Когда угарный газ исчезает, уровень кислорода начинает увеличиваться до более нормального уровня. Это повышенное содержание кислорода помогает питать ткани и кровеносные сосуды, которые получали меньше кислорода во время курения.

    К отметке в один день вы уже снизили риск сердечного приступа. Это происходит из-за уменьшения сужения вен и артерий, а также повышения уровня кислорода, поступающего в сердце, чтобы улучшить его работу.

    В настоящее время уровень никотина в крови также снизился до незначительного уровня.

    Через 48 часов ранее поврежденные нервные окончания начинают отрастать. Вы также можете начать замечать, что чувства, которые ранее были притуплены из-за курения, улучшаются. Вы можете осознать, что обоняете и чувствуете вкус лучше, чем раньше.

    В течение трех дней после того, как вы бросите курить, вам часто станет легче дышать. Это связано с тем, что бронхи внутри легких начали расслабляться и открываться больше. Это облегчает обмен воздуха между углекислым газом и кислородом.

    Кроме того, емкость легких, или способность легких наполняться воздухом, увеличивается примерно через три дня после отказа от курения.

    Недельный рубеж важен не только для вашего здоровья, но и для вашего успешного отказа от курения в долгосрочной перспективе. Курильщики, которые успешно выдерживают одну неделю без курения, в девять раз чаще успешно бросают курить.

    Шансы навсегда бросить курить увеличиваются с каждой попыткой. Если вы можете сделать это за одну неделю, вы можете сделать это на всю жизнь.

    В течение двух недель после отказа от курения вы можете начать замечать, что вам не только стало легче дышать. Вы также легче ходите. Это происходит благодаря улучшению кровообращения и оксигенации.

    Функция легких также увеличивается на 30 процентов примерно через две недели после отказа от курения, отмечает Мичиганский университет.

    Всего за один короткий месяц вы можете испытать много изменений в здоровье, связанных с отказом от курения. Человек чувствует чувство повышенной общей энергии.

    Вы также можете заметить, что многие симптомы, связанные с курением, уменьшились, такие как заложенность носовых пазух и одышка при физической нагрузке.

    В дополнение к этим преимуществам волокна в легких, которые помогают поддерживать здоровье легких, отрастают. Эти волокна могут помочь уменьшить избыточное накопление слизи и защитить от бактериальных инфекций.

    В течение трех месяцев после прекращения курения женщина может улучшить свою фертильность, а также снизить риск преждевременных родов ребенка.

    После шести месяцев отказа от курения многие люди часто замечают, что они лучше справляются со стрессовыми ситуациями, которые случаются с ними, не чувствуя потребности в курении.

    Они также могут заметить, что откашливали гораздо меньше слизи и мокроты. Это связано с тем, что дыхательные пути гораздо меньше воспаляются без постоянного воздействия сигаретного дыма и химических веществ, содержащихся в сигаретах.

    После одного года отказа от курения ваши легкие значительно улучшится в плане объема и функционирования. Вы заметите, насколько легче вам дышать, когда вы напрягаетесь, и насколько меньше вы кашляете по сравнению с курением.

    В дополнение к этой пользе для здоровья вы сэкономите огромную сумму денег. Курить сигареты дорого. Если вы выкуриваете пачку сигарет в день, вы сэкономите тысячи долларов на отметке в один год.

    Через три года после отказа от курения риск сердечного приступа снизился до уровня некурящего.

    Курение не только ограничивает приток кислорода к сердцу. Он также повреждает слизистую оболочку артерий. Жировая ткань начинает накапливаться, повышая вероятность сердечного приступа или инсульта. Отказ от курения может помочь обратить вспять эти последствия и сделать сердце более здоровым на долгие годы.

    По данным Университета Северной Каролины, через пять лет после того, как вы бросили курить, риск смерти от рака легких снизился вдвое по сравнению с тем, когда вы курили.

    Через десять лет риск умереть от рака легких снизился до уровня некурящего. Клетки, которые ранее были предраковыми, теперь заменяются здоровыми клетками.

    Помимо снижения риска рака легких, также снижается риск развития заболеваний, связанных с курением. Это включает в себя снижение риска рака:

    • рот
    • пищевод
    • мочевой пузырь
    • почки
    • поджелудочная железа

    На 15-летней отметке риск сердечного приступа и инсульта снизился до уровня человека, который никогда раньше не курил. Хотя может потребоваться время, чтобы повернуть время вспять в отношении последствий курения, 15 лет без курения представляют собой важную веху для вашего здоровья и общего благополучия.

    Отказ от курения приносит так много пользы для здоровья, что пора бросить курить. Вы можете начать с составления плана, используя ресурсы Центров по контролю и профилактике заболеваний, и поговорить с консультантом по прекращению курения, позвонив по телефону 1-800-QUIT-NOW.

    Вы можете заручиться поддержкой своего врача, членов семьи и друзей в вашем стремлении вести более здоровый образ жизни без табачного дыма. Обязательно отмечайте каждую веху на своем пути — вы того стоите.

    Хронология воздействия на здоровье

    Курение выделяет в организм тысячи химических веществ. В результате повреждаются не только легкие, но также сердце и многие другие структуры тела.

    Но даже если вы курите в течение многих лет, вы можете обратить вспять эти последствия и ощутить пользу для здоровья с первых часов отказа от курения и спустя десятилетия после отказа от курения.

    Ниже приведены некоторые из многих достижений в области здоровья, которые вы можете получить, бросив курить сегодня.

    Положительное влияние отказа от курения на здоровье начинается через 20 минут после последней выкуренной сигареты. Ваше кровяное давление и пульс начнут возвращаться к более нормальному уровню.

    Кроме того, волокна в бронхах, которые ранее плохо двигались из-за постоянного воздействия дыма, снова начнут двигаться. Это полезно для легких: эти волокна помогают выводить раздражители и бактерии из легких, снижая риск заражения.

    В течение восьми часов уровень угарного газа вернется к нормальному уровню. Угарный газ — это химическое вещество, присутствующее в сигаретном дыме, которое заменяет частицы кислорода в крови, снижая количество кислорода, получаемого вашими тканями.

    Когда угарный газ исчезает, уровень кислорода начинает увеличиваться до более нормального уровня. Это повышенное содержание кислорода помогает питать ткани и кровеносные сосуды, которые получали меньше кислорода во время курения.

    К отметке в один день вы уже снизили риск сердечного приступа. Это происходит из-за уменьшения сужения вен и артерий, а также повышения уровня кислорода, поступающего в сердце, чтобы улучшить его работу.

    В настоящее время уровень никотина в крови также снизился до незначительного уровня.

    Через 48 часов ранее поврежденные нервные окончания начинают отрастать. Вы также можете начать замечать, что чувства, которые ранее были притуплены из-за курения, улучшаются. Вы можете осознать, что обоняете и чувствуете вкус лучше, чем раньше.

    В течение трех дней после того, как вы бросите курить, вам часто станет легче дышать. Это связано с тем, что бронхи внутри легких начали расслабляться и открываться больше. Это облегчает обмен воздуха между углекислым газом и кислородом.

    Кроме того, емкость легких, или способность легких наполняться воздухом, увеличивается примерно через три дня после отказа от курения.

    Недельный рубеж важен не только для вашего здоровья, но и для вашего успешного отказа от курения в долгосрочной перспективе. Курильщики, которые успешно выдерживают одну неделю без курения, в девять раз чаще успешно бросают курить.

    Шансы навсегда бросить курить увеличиваются с каждой попыткой. Если вы можете сделать это за одну неделю, вы можете сделать это на всю жизнь.

    В течение двух недель после отказа от курения вы можете начать замечать, что вам не только стало легче дышать. Вы также легче ходите. Это происходит благодаря улучшению кровообращения и оксигенации.

    Функция легких также увеличивается на 30 процентов примерно через две недели после отказа от курения, отмечает Мичиганский университет.

    Всего за один короткий месяц вы можете испытать много изменений в здоровье, связанных с отказом от курения. Человек чувствует чувство повышенной общей энергии.

    Вы также можете заметить, что многие симптомы, связанные с курением, уменьшились, такие как заложенность носовых пазух и одышка при физической нагрузке.

    В дополнение к этим преимуществам волокна в легких, которые помогают поддерживать здоровье легких, отрастают. Эти волокна могут помочь уменьшить избыточное накопление слизи и защитить от бактериальных инфекций.

    В течение трех месяцев после прекращения курения женщина может улучшить свою фертильность, а также снизить риск преждевременных родов ребенка.

    После шести месяцев отказа от курения многие люди часто замечают, что они лучше справляются со стрессовыми ситуациями, которые случаются с ними, не чувствуя потребности в курении.

    Они также могут заметить, что откашливали гораздо меньше слизи и мокроты. Это связано с тем, что дыхательные пути гораздо меньше воспаляются без постоянного воздействия сигаретного дыма и химических веществ, содержащихся в сигаретах.

    После одного года отказа от курения ваши легкие значительно улучшится в плане объема и функционирования. Вы заметите, насколько легче вам дышать, когда вы напрягаетесь, и насколько меньше вы кашляете по сравнению с курением.

    В дополнение к этой пользе для здоровья вы сэкономите огромную сумму денег. Курить сигареты дорого. Если вы выкуриваете пачку сигарет в день, вы сэкономите тысячи долларов на отметке в один год.

    Через три года после отказа от курения риск сердечного приступа снизился до уровня некурящего.

    Курение не только ограничивает приток кислорода к сердцу. Он также повреждает слизистую оболочку артерий. Жировая ткань начинает накапливаться, повышая вероятность сердечного приступа или инсульта. Отказ от курения может помочь обратить вспять эти последствия и сделать сердце более здоровым на долгие годы.

    По данным Университета Северной Каролины, через пять лет после того, как вы бросили курить, риск смерти от рака легких снизился вдвое по сравнению с тем, когда вы курили.

    Через десять лет риск умереть от рака легких снизился до уровня некурящего. Клетки, которые ранее были предраковыми, теперь заменяются здоровыми клетками.

    Помимо снижения риска рака легких, также снижается риск развития заболеваний, связанных с курением. Это включает в себя снижение риска рака:

    • рот
    • пищевод
    • мочевой пузырь
    • почки
    • поджелудочная железа

    На 15-летней отметке риск сердечного приступа и инсульта снизился до уровня человека, который никогда раньше не курил. Хотя может потребоваться время, чтобы повернуть время вспять в отношении последствий курения, 15 лет без курения представляют собой важную веху для вашего здоровья и общего благополучия.

    Отказ от курения приносит так много пользы для здоровья, что пора бросить курить. Вы можете начать с составления плана, используя ресурсы Центров по контролю и профилактике заболеваний, и поговорить с консультантом по прекращению курения, позвонив по телефону 1-800-QUIT-NOW.

    Вы можете заручиться поддержкой своего врача, членов семьи и друзей в вашем стремлении вести более здоровый образ жизни без табачного дыма. Обязательно отмечайте каждую веху на своем пути — вы того стоите.

    Чего ожидать, когда вы бросите курить

    Когда вы решите бросить курить, это может помочь узнать, чего ожидать в ходе этого процесса. У некоторых людей, когда они бросают курить, наблюдаются лишь несколько легких симптомов, но у других это происходит тяжелее.

    Хотя абстиненция может быть сложной, может помочь, если вы посмотрите на симптомы как на признаки того, что ваше тело восстанавливается после вреда, нанесенного курением.

    У многих людей симптомы отмены полностью исчезают через две-четыре недели, хотя у некоторых людей они могут длиться дольше. Симптомы, как правило, приходят и уходят в течение этого времени. Помните, это пройдет, и вы почувствуете себя лучше, если продержитесь и бросите навсегда.

    Симптомы отказа от курения

    Общие симптомы, которые могут возникнуть во время выздоровления, включают:

    • тягу – поначалу они могут быть сильными, но обычно длятся всего несколько минут. Если вы будете сопротивляться каждому из них, со временем они станут менее сильными
    • беспокойство и проблемы с концентрацией внимания или сном – они пройдут, когда ваше тело привыкнет к отказу от курения. Расслабление и глубокое дыхание могут помочь.
    • раздражительность, гнев, тревога, подавленное настроение — это все нормально: не паникуйте. Просто смиритесь с тем, что какое-то время вы будете эмоциональны и что это пройдет
    • повышение аппетита и увеличение веса — это может длиться несколько недель. Заблаговременное планирование может помочь. На канале Better Health Channel есть советы, как справиться с увеличением веса после отказа от курения.

    Менее распространенные симптомы, которые могут возникнуть у вас (которые также пройдут), включают:

    • симптомы простуды, такие как кашель и чихание
    • запор
    • головокружение или предобморочное состояние
    • язвы во рту.

    Со временем вы обнаружите, что эти симптомы ослабевают, и вы будете меньше думать о курении. Если у вас есть серьезные или длительные симптомы, возможно, вам будет полезно обсудить их с врачом или телефонным консультантом. Также может помочь заместительная никотиновая терапия или таблетки для прекращения курения. Дополнительные советы см. в статье «Тяга к сигарете прямо сейчас?».

    Кофеин (например, в кофе, шоколаде и безалкогольных напитках колы) и алкоголь также подвержены влиянию табачного дыма. Когда вы бросаете курить, рекомендуется сократить потребление напитков или продуктов с кофеином. Важно поговорить со своим врачом о том, чтобы бросить курить, если вы пьете алкоголь.

    Чувство эмоций после отказа от курения

    В первые дни и недели после того, как вы бросили курить, эмоциональные взлеты и падения напоминали катание на американских горках. Внесение больших изменений в вашу жизнь может естественным образом привести к усилению эмоций.

    Некоторые люди описывают отказ от курения как потерю друга. Пока вы понимаете, что это всего лишь этап и то, что вы чувствуете, нормально, вы можете пережить трудные времена и почувствовать себя более уверенно без сигарет.

    Знание того, как быстро вы поправитесь после отказа от курения, может помочь:

    • В течение шести часов частота сердечных сокращений замедлится, а артериальное давление станет более стабильным.
    • В течение одного дня ваш кровоток будет почти свободен от никотина, уровень угарного газа в крови снизится, и кислород будет легче достигать вашего сердца и мышц.
    • В течение одной недели ваше обоняние и вкус могут улучшиться.
    • В течение трех месяцев вы будете меньше кашлять и хрипеть, ваша иммунная функция и кровообращение в руках и ногах улучшится, а ваши легкие станут лучше удалять слизь, смолу и пыль.
    • В течение шести месяцев ваш уровень стресса, скорее всего, снизится, и вы с меньшей вероятностью будете откашливать мокроту.
    • Через год ваши легкие станут здоровее, а дышать станет легче, чем если бы вы продолжали курить.
    • В течение двух-пяти лет риск сердечно-сосудистых заболеваний значительно снизится (и будет продолжать снижаться с течением времени).
    • В течение пяти лет риск рака шейки матки у женщины будет таким же, как если бы она никогда не курила.
    • Через 10–15 лет ваш риск заболеть раком легких будет вдвое меньше, чем у человека того же возраста, который продолжает курить.
    • Через 20 лет риск сердечного приступа и инсульта будет таким же, как у человека, который никогда не курил.

    Увеличение веса и отказ от курения

    Увеличение веса не всегда является частью отказа от курения, но это обычное явление. После того, как вы бросили курить, вы можете обнаружить, что чувствуете себя более голодным, чем обычно — это распространенный симптом отмены, который со временем пройдет. Это может помочь спланировать заранее и иметь на кухне много здоровых закусок, таких как орехи и фрукты, и избавиться от нездоровой пищи из вашего дома.

    Если вы набираете вес в первые дни, постарайтесь не быть слишком строгим к себе. Бросив курить, вы сделаете много полезного для своего здоровья.

    Снятие симптомов отмены курения

    Несмотря на то, что абстинентный синдром может показаться сложным, есть способы помочь себе сохранить мотивацию:

    • Составьте список причин, по которым вы решили бросить курить, и держите его под рукой на случай искушения курить.
    • Стройте планы и будьте заняты.
    • Привлеките друзей и семью, чтобы они помогли вам отвлечься от тяги и сохранить мотивацию.
    • Запомните четыре D:
      • задержите действие на тягу на пять минут, и она обычно пройдет
      • сделайте несколько глубоких вдохов
      • выпейте воды или
      • сделайте что-нибудь еще.

    Процедуры, которые помогут вам справиться с тягой

    Одной из самых больших проблем, с которыми многие люди сталкиваются в первые дни отказа от курения, является регулярная тяга. Некоторые пристрастия связаны с физическим желанием вашего тела никотина, но некоторые также связаны с вашими повседневными делами.

    Изменение распорядка дня может помочь избежать тех триггеров, которые сообщают вашему мозгу, что пора покурить.

    Вот несколько идей, чем можно заняться вместо курения в то время, когда вы обычно тянетесь за сигаретами:

    • первым делом с утра – принять душ
    • с кофе или чаем – перейти на другой напиток, другой или смените место, где вы пьете
    • во время утреннего чая – посидите в другом месте или с другими людьми, почитайте журнал или пролистайте свои социальные сети
    • дома за компьютером – переместите стол или сделайте косметический ремонт, чтобы изменить внешний вид
    • после еды – прогуляйтесь
    • после работы – позанимайтесь спортом или помедитируйте
    • перед обедом – поужинайте раньше
    • с алкоголем – переключитесь на другой тип напитка или держите напиток в курящей руке
    • при планировании следующей задачи – глубоко вдохните
    • в награду – послушайте музыку или съешьте фрукт
    • , когда вы с кем-то кто курит – пожуйте жвачку или принесите бутылку с водой
    • перед телевизором – передвигайте мебель, держите мячик для снятия стресса, делайте легкую растяжку
    • перед сном – выпейте теплый напиток или почитайте книгу.

    Помните: каждый раз, когда вы сопротивляетесь этому побуждению и вместо этого делаете что-то другое, это становится победой в вашем стремлении бросить курить: вы помогаете своему мозгу разорвать эту связь между деятельностью и сигаретой.

    Чем больше возможностей отвлечься, тем лучше. Вот еще несколько идей, которые вы можете попробовать в любое время:

    • Медленно выпейте стакан воды.
    • Поиграйте с питомцем.
    • Позвонить другу.
    • Сыграйте в игру на своем телефоне.
    • Попросите своего партнера или друга сделать вам массаж плеч.
    • Попробуйте заняться садоводством.
    • Нанесите немного крема для рук.
    • Соберите пазл или кроссворд.
    • Очистить апельсин.
    • Подумайте о причинах, по которым вы бросаете курить, и представьте себе позитивное будущее.

    Управление стрессом при отказе от курения

    Потребуется время, чтобы привыкнуть к новым привычкам и найти новые способы борьбы со стрессом теперь, когда курение невозможно.

    Снятие стресса, которое вы чувствуете, выкуривая сигарету, носит временный характер. Это не решит ваших проблем, это только сместит ваш фокус и подпитает цикл стресса от курения.

    Исследования показывают, что у курящих людей уровень стресса выше, чем у некурящих. Большинство людей обнаруживают, что их уровень стресса через шесть месяцев после отказа от курения ниже, чем до того, как они бросили курить.

    Одна из самых больших проблем, с которой вы столкнетесь, когда увольняетесь, — это найти новый способ занять «свое время» — на работе, когда вы впервые приходите домой, после ужина и в других случаях, когда вам просто нужно немного отдохнуть.

    Возможно, вам будет полезно создать для себя специальное место для отдыха. Или вы можете попробовать вернуться к старому хобби или начать новое.

    См. Как справиться со стрессом, когда вы увольняетесь, чтобы узнать о том, чем можно заняться во время перерыва.

    Расходы на курение

    Нет смысла останавливаться на сумме денег, которую вы уже потратили на курение. Но вы все равно можете сэкономить деньги, если бросите курить, и чем раньше вы бросите курить, тем больше денег вы сэкономите.

    Если вы выкуриваете пачку из 20 сигарет в день по цене 27 долларов, вы сэкономите около 10 000 долларов в год. Размышление о том, что еще вы хотели бы сделать с этими деньгами, может стать отличным мотиватором, чтобы придерживаться вашего плана отказа от курения.

    Воспользуйтесь этим калькулятором стоимости, чтобы узнать, сколько вы можете сэкономить, отказавшись от курения.

    Преимущества отказа от курения

    Отказ от курения — это один из лучших шагов, которые вы когда-либо делали для своего здоровья. Это может повлиять на вашу жизнь так, как вы даже не представляете.

    Преимущества отказа от курения для вашего здоровья и жизни включают:

    • Ваше чувство вкуса и обоняния может улучшиться, и вы сможете больше наслаждаться едой.
    • Упражнения для улучшения физической формы станут проще.
    • Вы избавитесь от неприятностей, связанных с курением, таких как запах дыма или необходимость всегда следить за тем, чтобы у вас было достаточно сигарет.
    • Ваш уровень фертильности улучшится (как у мужчин, так и у женщин), а если вы женщина, ваши шансы на здоровую беременность и ребенка также увеличатся.
    • Вы сэкономите тысячи долларов в год, которые сможете сэкономить или потратить на другие вещи.
    • Ваша семья и друзья также выиграют, потому что:
    • Вы больше не будете подвергать свое здоровье риску из-за пассивного курения
    • Ваши дети будут меньше подвержены риску заболеть бронхитом, пневмонией, астмой, менингитом и ушными инфекциями.

    Если вы снова начнете курить

    Если у вас есть сигарета, не используйте ее как предлог, чтобы вернуться к курению.

    Выйдите из ситуации. Сходите на прогулку, сделайте глубокий вдох или выпейте воды и спросите себя, действительно ли вы хотите снова закурить. Старайтесь не тратить энергию на самобичевание. Вместо этого расценивайте эту сигарету как знак пересмотреть свою стратегию отказа от курения.

    Если вы уже несколько раз пытались бросить курить и у вас пока не получилось, не теряйте надежду. Обычно люди пытаются бросить курить несколько раз, прежде чем бросить курить навсегда.

    В следующий раз, когда вы бросите курить, подумайте о том, что помогло вам в прошлом и какие трудности заставили вас вернуться к курению. Затем составьте план того, что вы будете делать на этот раз, когда эти искушения появятся снова.

    Помощь при отказе от курения

    Чтобы узнать обо всех возможных вариантах, поговорите со своим врачом или фармацевтом о том, как они могут помочь вам бросить курить, и позвоните на линию помощи. Quitline — это бесплатная служба поддержки по телефону. Телефонные консультанты обучены внимательно слушать и оказывать вам поддержку в соответствии с вашими потребностями. Вы не должны делать это в одиночку. И сила воли — не единственный инструмент в вашем распоряжении — вы можете купить никотиновые пластыри, леденцы или жевательную резинку и прописанные таблетки для отказа от курения дешевле по рецепту от вашего врача.

    Ваш врач или фармацевт может посоветовать вам, какое лекарство для отказа от курения вам подойдет, и как может потребоваться корректировка ваших обычных лекарств, когда вы бросите курить.

Как правильно выйти из голодовки: Правильное лечебное голодание для похудения и очищения организма

Posted on by admin Leave a Comment on Как правильно выйти из голодовки: Правильное лечебное голодание для похудения и очищения организма

Выход из недлительного голодания медицинский термин

– выход из недлительного голодания, можно разделить на три этапа.

Первый этап Выхода из недлительного голодания

Данный этап самый важный, так как от него зависит то здоровье которое мы хотим получить от лечебного голодания, и не навредим ли мы сами себе, так сказать техника безопасности. Это этап когда мы питаемся только соком из свежих фруктов и немного самими свежими фруктами. Фрукты надо использовать самые богатые водой и витаминами, такие как лимон, апельсин, ананас, грейпфрут, гранат, виноград, киви, яблоки и другие. У многих фруктов повышенная кислотность, особенно у апельсина и лимона, поэтому просто разбавьте их сок с таким же количеством чистой воды. Но естественно это не должен быть сок из пакета, там понятное дело, что может содержаться что угодно.

А вот натурального сока 1 к 1 с водой достаточно чтобы не принести никакого вреда желудку, ну конечно надо смотреть по своему состоянию и комфортности, можно разбавлять даже большим количеством воды. Вообще первый период, это самый важный период выхода из голодания. Естественно надо больше пить воды на всех этапах выхода из голодания, и особенно на первом самом главном и важном этапе, ну и конечно самого лучшего качества, которое вам доступно.

Этот период, если вы его сделаете правильно, то тоже можно приплюсовать к самому сроку голодания, так как не получая никакой тяжелой и крахмалистой пищи желудок все еще быстро уничтожает жир и болезни, и выводит токсины примерно с той же скоростью, что и на голодании.

И еще у вас в организме находиться много токсинов, которые уже высвободились при голодании, но еще не вывелись из организма, и если вы начнете, есть как обычно, то они сразу, же и осядут обратно. Если же вы правильно проведете первый этап выхода из голодания, то дадите вашему организму возможность полностью вывести эти токсины.

На первом этапе выхода из голодания не используйте тяжелых и крахмалистых фруктов, таких как бананы, финики и прочее, даже они уже вызывают прекращение очистки организма, и организм переходит в обычный режим. Некоторые люди пробуют выходить и на овощных соках, и на кефирах и даже на вареной пище, но я не советую этого делать, так как больше всего полезного именно во фруктах, и плюс к этому вы еще доочищаете и дооздоравливаете свой организм.

Да и к тому же свежевыжатые соки помогают снизить ненормальный голод, и желание есть все подряд и в больших количествах, поэтому их лучше всего использовать в этот период, это лишний раз убережет вас от соблазна неправильно выйти из голодания и повредить состоянию своего здоровья. Бананы и другие тяжелые фрукты, как и овощи, пока оставьте для второго периода, они полезны, но все нужно употреблять вовремя.

Второй этап Выхода из недлительного голодания

А вот овощи, овощные соки, зелень и даже зеленые соки все это очень полезно для вашего организма, и это можно потреблять во второй период выхода. Очищение на этом периоде практически остановлено, и вы начинаете набирать нужные для организма макроэлементы и витамины. Особенно хорошо поесть черной редьки с медом, она восстановит щелочную среду в вашем организме, после голода и питания соками и фруктами.

Потом хорошо подойдет морковка, сельдерей и любы другие овощи фрукты и зелень, только не надо смешивать, например фрукты с редькой, это не приведет, ник чему хорошему. На этом периоде, кстати хорошо пойти попариться в баньку, в которой еще попить немного свежевыжатых соков или воды. Больше пейте и когда хорошо пропотеете, то ваш организм еще больше до очиститься, и из пор на вашей коже выведутся остатки ядов, чистоте вашего организма можно будет только позавидовать.

Третий этап Выхода из недлительного голодания

После этого можно начать и последний третий период выхода из голодания. Третий период выхода из лечебного голодания почти ничем не отличается от нормального здорового питания которое должно быть для поддержания здоровья.

По сути вы можете, есть почти все что угодно, только постарайтесь избегать продуктов обработанных высокими и низкими температурами, то есть жаренных, вареных и даже замороженных продуктов. Конечно никакого белого хлеба, алкоголя, конфет, курения, сахара, соли, мороженного, чипсов и прочей гадости, которая по новому будет травить ваш только что очищенный организм. Надо хотя бы немного закрепить эффект от очищения.

Включите для здорового питания в свой рацион орехи, ягоды, пророщенные семена, морскую капусту, творог, кефир, пчелиную пыльцу, и все другое натуральное, что вам нравиться. Вы можете попробовать сырую или слегка маринованную рыбу, и если очень хочется, то можно попробовать даже мясо, естественно по возможности свежее и приобретенное в надежных местах, выращенное без антибиотиков и гормонов.

Но это на любителя, главное не заставляйте себя есть то, чего вам совсем не хочется, а если хочется, то можно попробовать, ведь при голодании часто у людей изменяются вкусы в сторону более здоровой пищи. Просто доверяйте своему организму и здравому смыслу, тем более что после проведения голодания и двух этапов выхода, он стал намного мудрее, и теперь вы можете на него положиться в выборе продуктов необходимых для вашего здоровья.

Ну а дальше вы можете перейти на свой привычный рацион питания, или остаться на третьей фазе просто здорового рациона подольше, если вам это понравиться, и покажется удобным. Помните, что выход из длительного голодания в идеале должен занять как минимум столько же времени как и само голодание, а еще лучше, если каждый период выхода из голодания, будет равен самому голоданию, это еще в разы увеличит пользу от вашего лечебного голодания.

На этом выход из длительного лечебного голодания закончен, и надеюсь вы уже получили от него все возможные плюсы и пользу. Будьте счастливы, здоровы и помните, что даже просто правильного питания недостаточно для счастья и хорошей жизни, вы должны плюс к этому как минимум заниматься спортом, творчеством, любить себя, людей и мыслить позитивно. Тогда в вашей душе поселиться счастье и гармония, и вам всегда будет сопутствовать успех и удача, чего вам и желаю.

Как правильно выходить из голодания: инструкции

+ Избранные (+0)

23 Марта 2019 20:28 2 тыс

Нравится?

Диеты

ЗОЖ

Красота и здоровье

Голодание – это одна из методик лечения в нетрадиционной медицине, в основе которой лежит добровольное ограничение в пище.

Обычно частично или полностью от еды отказываются, чтобы запустить процессы очищения организма от токсинов и шлаков.
Нелегко начать голодание, даже то, которое не является длительным.

Однако ещё труднее из него выйти. Ведь за то время, пока человек ограничивал себя в еде, его организм уже успевает привыкнуть к новому режиму питания. И если резко прекратить голодание и снова начать питаться нормально, может произойти сбой в работе каких-нибудь органов. 

О чём важно помнить?

О том, насколько полезным или, наоборот, вредным для организма является голодание, сегодня ведутся жаркие споры. В этих баталиях активно участвуют не только профессиональные диетологи, но и сами голодающие, а также и те, кто только планирует начать голодать.

Вообще любое голодание изнуряет организм, нарушает нормальную работу ЖКТ. А это очень сильный стресс, причём не только биологический, но и психологический.

Профессионалы советуют относиться к голоданию с максимальной осторожностью. Считается, что такой вид лечения может использоваться исключительно под строгим контролем врача. И прежде чем начинать такую терапию, необходимо узнать о том, к каким последствиям это изнурение организма может в конечном счёте привести.

Голодание – это радикальный метод очищения. Его следует применять лишь в том случае, если никакие другие методики не дали положительного результата.

Обычно главной целью голодания является уменьшение веса. При этом к самому голоданию, как правило, относятся серьёзно, а вот выходу из него уделяют уже куда меньше внимания, ошибочно считая, что этот процесс не такой уж и важный.

Основные правила

Есть несколько правил, которые нужно соблюдать при выходе из голодания. При их соблюдении работа ЖКТ будет восстановлена правильно и безболезненно. Также соблюдение этих правил поможет уменьшить биологический стресс.

1. Дробное питание

Выйти из голодания поможет дробное питание. Это означает, что принимать пищу нужно небольшими порциями, но много раз в день.

2. Постепенное увеличение

Нельзя сразу переходить к такому режиму питания, при котором организм будет получать большое количество пищи. Наращивать суточную калорийность блюд нужно постепенно.

3. Запрет на некоторые продукты

Некоторые продукты нельзя употреблять сразу после завершения длительного голодания. Под запрет в первую очередь попадает всё солёное и жирное. Также стоит повременить с употреблением тяжёлой пищи. Необходимо отказаться и от специй.

4. Срок выхода

И ещё одно важное правило – период выхода из голодания длится столько же, сколько и само ограничение в пище. Так, если человек, например, голодал три дня, выход его из голодания также будет продолжаться три дня.

Соблюдение диеты

Одним из наиболее эффективных способов выхода из голодания является диета. Но, разумеется, диета здесь подходит не любая. Меню должно быть грамотно составлено на несколько дней.

Вообще обычно люди в целях похудеть или избавиться от токсинов голодают до 5 дней. А максимально допустимый срок голодания – 10 суток. Важно помнить о том, что выход должен длиться столько же. Об этом уже говорилось выше. А также при выходе необходимо учитывать разновидность голодания. Оно может быть полным или частичным.

Кроме того, важно учитывать индивидуальные особенности организма, в частности, его реакцию на воздержание от пищи.

Известно, что за время голодания ЖКТ становится меньше. Выход должен начинаться с пищей, которая легко усваивается. При этом важно не есть сразу слишком много. Переход на нормальное питание должен быть постепенным.
Для того чтобы снова настроить свой организм на нормальную работу, необходимо соблюдать следующие правила.

1. Употребление свежего сока

В течение первого дня нужно пить побольше свежих соков. Причём поначалу рекомендуется добавлять в них кипячёную воду. Это уменьшит нагрузку на кишечник. А на следующий день можно начинать употреблять свежий сок без его предварительного разбавления водой.

2. Дробное питание

В первый день после завершения голодания нужно питаться дробно. То есть лучше временно забыть об общепринятых приёмах пищи. Рекомендуется есть небольшими порциями через каждые три часа. Например, можно начать день с приёма пищи в 7 утра. Тогда следующий приём должен быть в 10 утра. Потом следует немного перекусить в час дня и т. д.

3. Овощи

Лучший вариант питания в первый день после завершения голодания – овощные блюда. Причём с утра следует употреблять их в сыром виде, предварительно измельчив. А уже во второй половине дня можно есть овощи, подвергавшиеся термической обработке.

4. Каши

На второй день выхода из голодания рекомендуется употреблять кашу из овсянки и гречки. Но только запаривать её нужно водой и ни в коем случае не добавлять соль.

Не допускается даже малейшая её щепотка. Более того, нельзя добавлять в кашу специи и жирные продукты. Разумеется, ни о каком сдабривании сливочным или растительном маслом и речи быть не может. Кроме каш, на 2-й день выхода из голодания можно также употреблять овсяный кисель.

5. Измельчённые фрукты и овощи

В качестве десерта на 2-й день выхода можно использовать свежие фрукты. Также допускаются и свежие овощи. Но только перед употреблением и то, и другое следует измельчить.

6. Третий день

На третий день в рацион можно вводить растительное масло. Также можно начинать употреблять кисломолочные продукты. Рекомендуется есть чёрствый хлеб. Разрешено немного мёда, который как раз станет отличным десертом.

Когда нужно прерывать голодание?

Есть множество методик голодания. Одна из главных их характеристик – длительность. Обычно человек заранее узнаёт, сколько дней ему, согласно выбранной методике, придётся голодать и сразу пытается себя настроить выполнить задачу.

Так, если, например, голодание длится 5 дней, значит, на шестой уже можно начинать постепенно возвращаться к обычному режиму. При этом выход должен длиться тоже пять дней. То есть полностью к нормальному питанию человек, решивший начать голодать, в этом случае вернётся только через 10 суток.

Но, всё же, первое и самое важное, на что должен ориентироваться голодающий – это вовсе не сроки, установленные теми, кто разрабатывал методику. Необходимо, прежде всего, прислушиваться к собственному организму. И, несмотря на то, что все мы имеем одинаковое анатомическое строение, у каждого человека всё же есть множество индивидуальных особенностей, в том числе и тех, которые имеют отношение к пищеварению.

Только собственный организм сможет подсказать, когда следует прекращать начатое голодание и возвращаться к привычному режиму. Если же проигнорировать эти подсказки своего организма, то никакого положительного результата добиться не удастся. Однако при этом осложнений избежать едва ли получится.
Преждевременно выходить из голодания нужно в следующих случаях.

1. Голод

Если возникло сильное чувство голода, которое не появлялось в другие дни этого голодания, то следует начинать постепенное возвращение к нормальному режиму.

2. Потеря веса

Во время голодания необходимо постоянно взвешиваться. И если обнаружится, что тело ежедневно стало терять в весе более 500 г, нужно прекращать соблюдать эту изнуряющую методику и снова переходить к обычной пище.

3. Отсутствие желания

Следует прекратить голодание и в том случае, если этот процесс просто надоел. Иными словами, если он больше не приносит удовольствие, значит, пора выходить.

4. Чистое дыхание

О том, что пришло время выходить из голодания, говорит также чистота дыхания. Процесс нужно прекращать, если дыхание стало свежим и чистым.

5. Светлая моча

Возвращаться к нормальному режиму нужно в том случае, если выделения перестали неприятно пахнуть. Моча в таком случае становится светлой.

Правила возвращения к обычному режиму после голодания во многом похожи на выход из диет. При соблюдении этих правил организм сможет быстро и безболезненно перестроиться на прежний режим.

Советуем прочитать

Горячий ароматный какао: польза и противопоказания + рецепт какао с маршмэллоу

Водно-солевая диета на 7 дней для ленивого похудения и приобретения полезных привычек

Сбалансированное питание: основные принципы

Как съесть свой голод: программа домашнего «голодания»

Не так давно американская компания заявила о выходе нового «суперфуда» для атлетов — напитка из кетонов, которое уже окрестили «четвертым топливом» для тела после жиров, углеводов и протеинов. По исследованиям, с помощью чудо-коктейля улучшаются физическая выносливость и когнитивные способности. Это значит, что атлеты быстрее крутят педали, а офисные работники стучат по клавишам без устали. Стоимость за порцию в 100 мл составляет 99$. На самом деле, ничего революционного в напитке нет, так как кетоны — продукты расщепления жиров. Эти процессы можно запустить в своем организме совершенно бесплатно. Наталья Эдель, главный врач австрийского центра здоровья Verba Mayr, рассказывает, как это сделать. 

Голодание эффективно

Жировые отложения — резервный запас организма. До них он добирается только тогда, когда невозможно выжать больше глюкозы из мышц и печени. Поэтому сбросить набранный вес так трудно — до складочек нужно еще добраться. Так было задумано природой, чтобы обеспечить выживание в условиях чередования коротких промежутков изобилия с затяжными «тощими» периодами. Но запас глюкозы в виде гликогена в организме невелик — порядка 2,5 тыс. калорий. Его среднестатистическому человеку ─ мужчине весом 75 кг ─ хватит примерно на день-полтора без еды при отсутствии повышенной физической активности.

При расщеплении жира образуются кетоны, которые являются более эффективным, чем глюкоза, топливом. При сжигании 1 грамма глюкозы выделяется лишь 4 кКал, а при сжигании 1 грамма жиров — 9 кКал. На жировых запасах можно протянуть в два раза дольше чем на таких же запасах гликогена из глюкозы. При этом заряд энергии получают и мозг, и мышцы. По сути, LCHF (low carb, high fat) диета — меньше углеводов, больше жиров — имеет в своей основе именно этот эффект. При строгих диетах и лечебном голодании люди первые два дня не могут думать ни о чем, кроме еды, чувствуют раздражение и подавленность, зато на 3-4 день у них открывается второе дыхание: просыпаются творческие способности, легче фокусируется внимание.

Часто люди едят от скуки или стресса, поэтому любая досуговая активность, кроме просмотра сериалов и сканирования соцсетей, будет полезна. Идеальный вариант — рукоделие (изготовление керамики, декупаж, рисование или музыка), которое одновременно задействует внимание, творческое мышление и моторику.

Есть все-таки нужно (даже голодая)

Голодать без оглядки нельзя: кетоацидоз, то есть повышенная концентрация кетонов, может быть смертельно опасным состоянием. Такое чаще всего случается при диабете первого типа. Расщепление жиров чревато снижением рН, то есть повышением кислотности. Поэтому, например, при лечебном голодании врачи следят за pH крови и мочи пациента. По этой же причине включать в свой рацион углеводы все-таки нужно, особенно в полезном виде (цельнозерновые крупы, фрукты).

Перед тем, как решиться истратить все накопленное, стоит быть уверенным, что «на счетах достаточно средств». В нормальном состоянии жизненно необходимый запас жира должен составлять не менее 10% массы тела для женщин и 5% ─ для мужчин. При меньшем количестве организм перейдет на «аварийный режим» и начнет отключать второстепенные с точки зрения выживания, но важные в обычной жизни процессы (например, фертильность, регерацию тканей и т.д. ─ это значит, будут проблемы с циклом, испортится кожа). Если переборщить с аскетизмом, организм может начать расщеплять мышцы. 

Разумеется, перед голоданием лучше проконсультироваться с врачом и сдать анализы: клинический анализ крови (сниженный уровень гемоглобина и эритроцитов укажет на анемию, а повышенный уровень лейкоцитов и СОЭ на воспалительный процесс) и биохимический анализ крови (при сниженном уровне сахара и общего белка в крови фастинг не рекомендуется, также как и при повышении печеночных ферментов и креатинина ─ показателя работы почек). Важно проверить уровень микроэлементов — железа, магния, калия. Также хорошо посмотреть на уровень витаминов В12, фолиевой кислоты, витамина D и содержание омега-кислот в крови. Если тесты указывают на их недостаток или уровень колеблется в районе нижней границы нормы, можно попринимать соответствующие биологически активные добавки, согласованные с доктором.  

Как правильно голодать

Кавалерийский наскок — плохой вариант для фастинга (от английского fast ─ пост). Лечебное голодание со снижением потребления калорий до 1000 (иногда и до 500) стоит проводить только под контролем врача. Обычно такая радикальность оправдана при тревожных нарушениях метаболизма, граничащих с сахарным диабетом. Домашний фастинг не должен уходить за планку 1500 калорий в день, при этом отказ от еды должен происходить постепенно (особенно, если организм привык к ежедневной норме в 3000-4000 калорий). 

Программа голодания

Первая неделя. Главное: отказ от тонин- и кофеинсодержащих напитков, а также от курения или, по крайней мере, планомерное уменьшение количества сигарет (в среднем на 25% в день). Кофе, чай и сигареты изменяют метаболизм и вмешиваются в циркадные ритмы, регулирующие работу нервной и эндокринной систем. Кофе, являясь диуретиком, при чрезмерном потреблении способствует истощению запасов витаминов группы В, магния и кальция. Если отказаться от кофе и чая не получается, используйте суррогаты — цикорий, травяные сборы. Первая неделя будет трудной. Но если удастся продержаться, соблюдать выдержку станет проще, так как наладится рутина — у вас появятся любимые заменители, наладится ритм и все коллеги будут осведомлены, что вам больше не нужно предлагать. Через 3-4 месяца некоторые худеющие забывают вкус кофе и снова начинать его пить не хотят.

Вторая неделя. Необходимо снизить количество потребляемой пищи вполовину. Питайтесь, как обычно, но оставляйте половину порции на тарелке. На пятый-седьмой день второй недели можно отказаться от ужина. На ночь рекомендуется выпивать стакан теплой воды с каплей сока лимона или щепоткой соли.

Исключите из рациона весь сахар. Если полностью отказаться от сладкого не получается, можно оставить одно печенье в день ─ с утра или в обед. Вместо сладостей можно лакомиться сухофруктами, но в небольшом количестве (они крайне калорийны). Все сладости лучше заменить на фрукты.

Третья неделя. Замените самые калорийные продукты из своего рациона на наименее калорийные. Например, жареное мясо на вареное или приготовленное на пару. Исключите корнеплоды, мучное, жирное и соленое. В меню должно быть много зеленых овощей и фруктов: шпината, брокколи, брюссельской капусты, яблок, сельдерея ─ они некалорийны, но при этом обеспечивают достаточно клетчатки для работы желудочно-кишечного тракта. Таким образом в рационе останется примерно 25% обычного объема пищи. Добавьте жидкости. Помимо воды и травяных чаев это могут быть и овощные бульоны, которые помогут избежать обезвоживания и смягчат детоксикацию. В жировых запасах кроме полезных веществ также накапливаются все токсины из внешней среды (например, у жителей больших городов это свинец и кадмий). С разложением жировых запасов они также будут поступать в кровь, и жидкость поможет печени и почкам эффективнее выводить техногенные яды из организма. 

Четвертая неделя. Внимание: начинается собственного голодание! В рационе можно оставить травяной чай, овощной бульон, порцию зеленых овощей, приготовленных на пару, и небольшую порцию вареной рыбы. Последний прием пищи должен быть не позже шести вечера. Если самочувствие и физическая нагрузка позволяют, допустимо два дня в неделю обходиться только овощными бульонами и травяными чаями (но перерыв в один день «на еду» между ними должен быть обязательно). 

Выход из «голодовки»

Важно помнить, что спокойный выход из голодания так же важен, как и плавный вход. После активного фастинга необходимо как минимум восемь дней постепенно наращивать объем пищи. Это непросто, но дивиденды тоже будут: после месяца такой степенной диеты будет гораздо проще остановится на ежедневном уровне в 2000-2500 калорий. Голодание с радикальным снижением калорий можно повторять два раза в год. В остальное время достаточно придерживаться сбалансированной диеты. Физическая нагрузка в этот период должна быть рациональной. На время фастинга не стоит отказываться от спорта совсем, но подготовку на уровне олимпийского резерва лучше отложить до недели после выхода из голодания. 

Эксперт:

Врач-терапевт, врач майер-терапевт, главный врач австрийского центра здоровья Verba Mayr, действительный член World Society of Interdisciplinary Anti-aging Medicine (WOSIAM), партнер Национальной академии активного долголетия.

Фото: Getty Images

Особенности интервального голодания — ГБУЗ «Городская больница № 8 города Сочи» МЗКК

Интервальное голодание — это особая схема чередования времени суток, часть из которых отведена для употребления пищи, а часть для полного отказа от неё. Существует около 10 схем, в которых подобно описано на сколько часов в сутки человек должен отказаться от употребления пищи и сколько килокалорий ему необходимо скушать в так называемое пищевое окно.

Показания для применения интервального голодания:
1. Желание любой ценой снизить вес.
2. Алиментарное ожирение.
3. Чистка организма от токсинов.
4. Очищение желудочно-кишечного тракта от шлаков.
5. Отказ от пищи по религиозным показаниям.

Противопоказания для применения интервального голодания:
1. Наличие хронического заболевания в стадии суб- и декомпенсации.
2. Заболевания желудочно-кишечного тракта.
3. Приём гормональных лекарственных средств.
4. Тяжелый физический труд.
5. Наличие психического или неврологического заболевания.
6. Беременность и кормление грудью.

Положительные моменты в отказе от пищи:
1. Лёгкость движений.
2. Прекрасное самочувствие.
3. Разгрузка желудочно-кишечного тракта.
4. Способ прислушаться к своему организму.

Недостатки применения периодического голодания:
1. В некоторых случаях очень проблематично войти в систему голодания и выйти из неё.
2. Большое количество побочных действий (головокружение, чувство голода, боли в животе, тошнота).
3. Удлинение времени отдыха.
4. Чрезмерное и бесконтрольное употребление пищи после выхода и голодовки, которое приводит к еще большему набору веса.
5. Можно уйти в схему голодания на длительный срок и незаметно для себя заболеть анорексией.

Виды интервального голодания.
В интервальном голодании разработано большое количество схем. Все они соответствуют определённым целям и вызывают особые эффекты. Каждая схема имеет свои показания и противопоказания. Также стоит отметить, что схемы отличаются по тяжести переносимости. Есть виды интервального голодания для начинающих или для тех, кто впервые решил попробовать данный метод. А есть схемы для заядлых «голодальщиков», которые уже не первый год используют данные методики. Для них отказ от пищи считается уже не диетой, а образом жизни.

Советы по выбору подходящей схемы голодания:
1. Для начала необходимо определиться какой вес необходимо сбросить. В зависимости от лёгкости или тяжести голодания меняется количество веса, которое уходит в период голодания.
2. Учитывать количество килокалорий, который вы теряете в течение дня. Это связано с тем, что в некоторых схемах необходимо употреблять только ограниченное количество пищи независимо от затрат организма.
3. Подобрать схему голодания необходимо с учетом физических нагрузок (тренировок), если они есть.

Как подготовится к интервальному голоданию
За 2 недели до предположительного начала голодовки стоит отказаться от полуфабрикатов и тяжелых продуктов, которые перевариваются более 3х часов. Включить в рацион овощи, фрукты и кисломолочные продукты.
Нужно понять, что в «пищевые часы», когда приём пищи разрешён нужно принимать как можно больше клетчатки. Это могут быть овощи, фрукты, сложные углеводы. Такое правило поможет избежать запоров и других видов расстройств желудочно-кишечного тракта.

Схема интервального голодания 16/8.
Схема 16/8 подразумевает голодание на протяжении 16 часов и приём пищи в течение 8 часов. Как правило, такая схема подходит для начинающих. По сути дела, голодание по схеме 16/8 является физиологическим, так как даже самые современные диетологи не рекомендуют принимать пищу за 2–3 часа до сна. Вот и получается, что часть шестнадцати часов, которые отведены для голодания, человек спит, часть занят на работе и только небольшое количество времени находится дома.
Схема предусматривает употребление определённого количества килокалорий на протяжении «пищевого окна». Количество ккал лучше подбирать индивидуально, ведь у каждого современного человека есть свой уровень расхода энергии и в целях оберегания нервной системы от стресса нужно постепенно ограничивать наш организм от лишних продуктов.

Чтобы индивидуально подобрать необходимое количество ккал для человека, нужно записать в течение недели какими занятиями он занимается, куда ходит, сколько времени тратит на работу за компьютером, на сколько велика физическая нагрузка ежедневно. Записи необходимо делать с учетом употребления пищи, обязательно нужно писать её количество и калорийность. Это позволит максимально правильно рассчитать уровень потребности организма в энергии и не вызвать шок, который будет способствовать набору веса при интенсивном голодании.

Схема интервального голодания 20/4
Схема периодического голодания 20/4 является более сложной, чем вышеописанный тип голодания. Сложность заключается в том, что человек имеет только 4-часовое пищевое окно, а остальные 20 часов в сутки он должен отказаться от всего кроме воды.

С точки зрения диетологии такая схема опасна в плане резкого падения глюкозы в крови организма. В первые дни соблюдения диеты могут возникать головокружения, головные боли, чувство сильного голода. Обычно выраженность симптомов проходит при достаточном употреблении жидкости. Есть люди, которые употребляют в течение 20 часов только чистую негазированную воду. Есть, которые разбавляют употребление воды свежевыжатыми соками, но нужно отметить, что даже соки без добавления сахара имеют свою калорийность, что является нарушением схемы голодания.
Важно. Такой тип голодания абсолютно противопоказан людям пожилого возраста, беременным, кормящим и детям.

Схема интервального голодания 5/2
Впервые такая схема похудения появилась в популярной за рубежом книге доктора Майкла Мосли. Он назвал её Быстрая Диета. Схема подразумевает соблюдение абсолютного голодания 2 раза в неделю. В эти дни рекомендуется принимать только чистую негазированную воду. В остальные 5 дней необходимо придерживаться стандартной схемы диетического питания с исключением быстрых углеводов, неправильных жиров и фаст-фуда. Если такое голодание приносит массу неудобств и сопровождается головокружением, головной болью, тошнотой, слабостью можно в дни голода принимать пищу, калорийностью не больше 500 ккал.

Приблизительный рацион питания для схемы интервального голодания 5/2:
1. Кофе 100 мл — без добавок 16 ккал.
2. Яблоко средних размеров — 75 ккал.
3. Кусочек сыра 20 г — 70 ккал.
4. Апельсин — 65 ккал.
5. Помидор средних размеров — 34 ккал.
6. Огурец — 20 ккал.
7. Банан небольшого размера — 100 ккал.
8. Морковь 300 г — 100 ккал.

Вышеперечисленные продукты можно применять в любой комбинации, в любое время суток. Желательно за 15–20 минут до приёма пищи выпить 100–150 мл воды. Такая тактика поможет скушать меньший объём еды без увеличения объёма желудка, ведь чистая вода эвакуируется из пустого желудка в течение 7–10 минут.

Схема интервального голодания 36/1 или 36
Наиболее тяжелая схема интервального голодания. Она подразумевает употребление пищи 1 раз в 36 часов. При этом четких ограничений по качеству и количеству еды нет. Такая диета является опасной, к ней нужно готовиться в течение нескольких недель.
Люди, попробовавшие такой тип голодания, говорят о том, что когда начинает уходить жир, а это происходит буквально второй день, жутко хочется кушать. Но если перетерпеть, перебить голод с помощью воды с несколькими капельками лимона, постепенно чувство голода уходит и самочувствие значительно улучшается.

Несколько советов для выхода с голодовки
Длительность голодовки необходимо рассчитывать самостоятельно. Не рекомендуется придерживаться такого строгого питания дольше 10–14 дней, так как это может повлиять на все виды обмена веществ в организме, баланс гормонов и состояние нервной системы. Не стоит забывать, что при частом голодании организм может включить обратный режим и минимизировать расходы энергии (жира). В то время как каждая килокалория, попавшая в организм, будет максимально задерживаться и сохраняться. Такая тактика приведёт к набору веса или максимально медленному его снижению.

Выход из схемы интервального питания
Советы для выхода с голодовки:
1. Нельзя сразу возобновлять полноценность рациона питания.
2. Объёмы пищи должны быть минимальными, для того чтобы не вызывать резкую нагрузку на почти заснувший желудок.
3. Пища должна быть максимально обработана термически и механически, чтобы её легче было переварить.
4. Сразу после голодовки нужно увеличить количество физической нагрузки. Это поможет не только возобновить аппетит, но и будет препятствовать восстановлению потерянного веса.

Все «за» и «против» интервального голодания
Прочитав большое количество материала про интервальное голодание, а также проанализировав миллионы отзывов и комментариев про данный образ жизни, можно с уверенностью заявить, что интервальное голодание — это не только способ похудения, оздоровления и снижения процентного содержания жировой клетчатки в организме человека. Для тех людей, которые успешно применяют интервальное голодание, отказ от продуктов питания на определённый срок это способ медитации и возможность остаться наедине со своим организмом.

Нужно отметить, что только полное физическое и эмоциональное удовлетворение от процесса может дать ожидаемый результат.
По моему наблюдению отказ от пищи даже на 16 часов не подходит людям, которые имеют темперамент холерика. На фоне голода они становятся очень агрессивными и злыми, в то время как флегматики прекрасно переживают данные «спартанские» условия и спокойно добиваются своей цели. Конечно, все эти выводы строятся только на личном наблюдении и не могут влиять на выбор человека.
В конце хочу дать совет, прежде чем прибегать к полному отказу от пищи, попробуйте отказаться от сладкого, мучного и алкоголя. Если это ограничение вас не затруднит, можете смело пользоваться начальной схемой интервального голодания 16/8. Спустя пару месяцев после окончания этой схемы можно начинать более сложную программу 20/4 и т. д.

В любом случае способ питания и похудения необходимо подбирать индивидуально с учетом способа жизни, места и характера работы, особенностей семейного быта и т. д. Интервальное голодание больше всего подходит для молодых людей, которые больше заняты работой, чем семейными делами, ведь когда тебе нужно пожарить 3 кг котлет для семьи очень сложно удержаться и не попробовать потом с любимыми хоть кусочек.
Помните, что в мире всё хорошо в меру и увлекаться длительным голоданием не стоит, ведь человеку для поддержки его организма нужно топливо, которым и является пища. Решите для себя — вы живёте, чтобы кушать или кушаете, чтобы жить.

в чем суть, схемы, примерное меню, советы для начинающих, отзывы

Интервальное голодание – очень популярный и эффективный способ избавиться от лишних килограммов. Эта диета подойдет тем, кто хочет быстро похудеть перед свиданием или важным мероприятием. На ней периодически сидят Дженнифер Энистон и Миранда Керр, фигурам которых можно позавидовать. Если в двух словах, то ты можешь есть все, что хочешь (в разумных пределах) на протяжении 8 часов, однако и поголодать все равно придется.

Редакция сайта

Теги:

Здоровье

Похудение

Питание

Диеты

Болезни

У большинства людей слово диета ассоциируется с серьезными ограничениями в еде. Сразу возникают мысли, что придется не только отказываться от любимых вкусностей, но и голодать. Поэтому для женщин (и мужчин тоже) создано интервальное голодание. Это не диета в чистом виде, но около того. Удобно, что к нему не прилагается конкретное меню, и можно самой подбирать блюда. Хотя у метода есть свои нюансы, и мы подробно о них расскажем.

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

В чем суть интервального голодания

Суть интервального голодания в том, что 16 часов подряд в сутки ты голодаешь, а в остальное время (у тебя остается целых 8 часов!) можно есть все, что угодно. В твоем распоряжении разные продукты, но для получения эффекта желательно отказаться от простых углеводов. Это те, что перевариваются очень быстро и имеют высокий гликемический индекс. Сразу отметим, что медики возражают против голодания и рекомендуют придерживаться правильного питания всегда и не переедать. Однако многие диетологи поддерживают именно этот режим, отдавая ему предпочтение в сравнении, например, с более жесткой диетой для быстрого снижения веса.

Интервальное голодание требует придерживаться особой схемы. То есть если ты завтракаешь в 9 утра, то последний прием пищи должен быть до 17 часов. При этом стоит понимать, что если не ограничивать себя в фастфуде и газировке, то эта диета вряд ли сработает. Поэтому будь разумна и не налегай в положенные часы на сладости, выпечку и жареные крылышки.

ЭТО ИНТЕРЕСНО

Дженнифер Энистон и другие звезды, у которых был страстный роман

Анджелина Джоли и Брэд Питт закрутили страстный роман на съемках фильма «Мистер и миссис Смит».  Питт оказался в щекотливой ситуации – дома его ждала жена Дженнифер Энистон. Измена на съемочной площадке привела к краху их пятилетнего брака.

1 из 5

Интервальное голодание эффективно, но подходит не всем

Врач-диетолог Ксения Селезнева считает, что такая система питания очень эффективна, но подходит далеко не всем. Интервальное голодание имеет свои неоспоримые плюсы, но и минусы. Например, если у девушки проблемы с желудочно-кишечным трактом (гастрит или язвенная болезнь), то ей не следует делать такие большие перерывы между приемами пищи.

И еще: первый прием пищи после длинного перерыва должен быть самым сытным, калорийность должна снижаться к концу дня. Интервальное голодание делает ставку на часы приема пищи и огромный перерыв от нее. В итоге организм подстраивается под схему, образуя необходимый для себя объем энергии.

Выбирая время интервального голодания, учти, что поначалу может быть трудно. Будет возникать постоянное желание перекусить или даже плотно поужинать. С непривычки тебя может накрыть чувство голода (16 часов — это не шутки!). Чтобы перебороть его и не сорваться, советуем выпить зеленого чая, стакан кефира или воды.

Противопоказания для интервального голодания

Мы вскользь упомянули о проблемах с желудочно-кишечным трактом, которые стоят на первом месте в списке противопоказаний. Если ты должна принимать пищу по часам, ни о каких длинных перерывах в еде речи быть не может. Даже если меню для начинающих продумано и сбалансировано, интервальное голодание не подходит в следующих случаях.

  • беременность и период лактации
  • диабет
  • возраст до 18 лет
  • желчнокаменная болезнь
  • дефицит витаминов и минералов в организме
  • расстройства пищевого поведения (булимия, анорексия)
  • анемия
  • тромбофлебит

Даже если ты заметила, что организм положительно реагирует на длительные перерывы в еде, придерживаться режима дольше не стоит. Исследования показывают, что последствия могут быть разные спустя время после длительных экспериментов. Но часто на форумах можно встретить реальные отзывы, что интервальное голодание принесло не только чувство легкости и прилив сил. В начале или середине пути девушки ощущали слабость и головокружение. В таком случае лучше отложить голодовку, немного изменить методику интервального голодания (сократив перерыв между приемами пищи) и съесть что-нибудь полезное, например, овощной салат.

С осторожностью должны пробовать интервальное голодание женщины после 40 лет. Может ухудшиться контроль сахара в крови или снизиться переносимость глюкозы. После такого режима питания может нарушиться менструальный цикл или возникнуть другие гормональные сбои. Прежде чем приступить к эксперименту с едой, в любом возрасте нужно проконсультироваться с врачом. Мало того, что есть риск заработать проблемы со здоровьем, которых не было (или обострение заболеваний), так еще и прийти к нарушению пищевого поведения.

Как выходить из интервального голодания

Интервальное голодание имеет определенные схемы, меню которых подходит для женщин, готовых отказаться от тяжелых мясных ужинов и пиццы. Выходить из режима следует очень осторожно: нельзя набрасываться на жирную калорийную пищу, набивать сузившийся желудок. Иначе все лишнее тут же вернется на свое место. Постепенно сокращай временные промежутки между приемами пищи, а в рацион добавь легкоусвояемые продукты: салаты, супы-пюре, овощи и фрукты.

Помимо того, что на интервальном голодании организм берет энергию посредством расщепления жиров (благодаря этому ты быстро худеешь), так еще и происходит детоксикация (очищение), улучшается концентрация внимания, снижается уровень сахара в крови и холестерина. Перед тем, как начать практиковать интервальное голодание, сделай фото, чтобы сравнить результат до и после своего марафона.

Схемы интервального голодания

Существуют разные схемы интервального голодания, которые подходят для начинающих свой путь в похудении женщин. Каждый порядок подразумевает несложное расписание. В нем указываются часы, в течение которых можно употреблять пищу и когда от нее отказаться совсем.

Интервальное голодание по схеме 16/8

16/8 — классическая схема интервального голодания для начинающих. Принято считать, что она представляет собой щадящий режим, с которым уверенно справляется организм. Все очень просто: в течение восьми часов ты ешь, а в течение последующих 16 часов ты голодаешь. Половина этого времени приходится на сон, что немного облегчает задачу.

В часы отказа от приема пищи происходит снижение уровня инсулина в крови. По этой причине жировые отложения могут высвобождать накопленный сахар, чтобы использовать его в качестве недостающей энергии. Меню для интервального голодания по схеме 16/8 подобрать несложно, укладываясь в завтрак, обед и ужин. К примеру, ты можешь позавтракать в 10 часов, а поужинать в 18. Кстати, для начинающих еще может подойти и вариант 14/12, чтобы не испытывать сильное чувство голода.

Интервальное голодание по схеме 18/6

Данный период строже, чем предыдущий, и подойдет тем, кто уже знаком с принципами фастинга. Организм еще усиленнее сжигает запасы жира, поскольку ты оставляешь его дольше голодным. Можно самой выбирать удобный интервал интервального голодания, когда тебе будет наиболее комфортно без еды.

Интервальное голодание по схеме 20/4

Специалисты-диетологи считают эту схему опасной. Даже самый крепкий и здоровый организм может пострадать от такой схемы из-за недостатка калорий. Как правило, за 4 часа реально успеть поесть только один раз. Все-таки для облегчения сложной задачи рекомендуется делать перерыв между первым и последним приемом пищи не более 10 часов.

Меню при интервальном голодании

Подбирая для себя оптимальный период интервального голодания, важно позаботиться о меню на ближайшую неделю. Это удобно. Как мы уже упоминали, бегать по магазинам в поисках редких продуктов не придется, но чем больше в твоем рационе будет полезной еды, тем лучше результат. Диетологи подсказали, какие продукты обязательно должны присутствовать, чтобы ты могла получать необходимые витамины, минеральные вещества, белки, жиры, углеводы, клетчатку.

  • любые свежие фрукты
  • любые свежие овощи
  • каши
  • мюсли
  • курица или индейка
  • рыба
  • молочные и кисломолочные продукты

Отзывы об интервальном голодании

В целом диетологи не рекомендуют сидеть на любой из предложенных схем более двух недель. За первую неделю интервального голодания можно потерять около 2-3 лишних килограммов. Правда, в первое время обычно уходит лишняя жидкость, особенно если стараешься избегать слишком соленой пищи, копченых продуктов, фастфуда и сладостей. В итоге за 14 дней можно похудеть примерно на пять килограммов.

Отзывы реальных людей говорят о ярко выраженном эффекте интервального голодания. Многие отмечают, что им удавалось быстро избавляться от лишних килограммов. Однако этот факт зависит от целого ряда обстоятельств – возраста, первоначального веса, физической активности. Чем больше вес, тем сильнее поначалу будет заметен результат, потому что уйдет много воды.

В целом диетологи не рекомендуют сидеть на любой из предложенных схем более двух недель. За первую неделю интервального голодания можно потерять около 2-3 лишних килограммов. Правда, в первое время обычно уходит лишняя жидкость, особенно если стараешься избегать слишком соленой пищи, копченых продуктов, фастфуда и сладостей. В итоге за 14 дней можно похудеть примерно на пять килограммов.

Отзывы реальных людей говорят о ярко выраженном эффекте интервального голодания. Многие отмечают, что им удавалось быстро избавляться от лишних килограммов. Однако этот факт зависит от целого ряда обстоятельств – возраста, первоначального веса, физической активности. Чем больше вес, тем сильнее поначалу будет заметен результат, потому что уйдет много воды.

В большинстве своем отзывы об интервальном голодании касаются схемы 16/8, поскольку она выглядит более-менее щадящей. Так, Екатерина из Санкт-Петербурга (34 года) написала на одном из форумов, что диета ей подошла, но она планировала продержаться месяц. Это ей не удалось, поскольку не позволял рабочий график (ночные смены). Организм не смог настроиться. Она нашла выход и начала питаться по схеме во время отпуска. Однако за четыре недели потеряла лишь 4 кг, хотя практически не употребляла «запрещёнку». Девушка пришла к выводу, что режим подходит тем, кому надо скинуть совсем немного.

Татьяна из Екатеринбурга (29 лет) выбрала интервальное голодание, поскольку ее устраивало отсутствие привязки ко времени суток. Она перепробовала много диет, которые запрещают есть после 18 часов. В схеме 16/8 она сама выбирала интервал. Поскольку она работает допоздна, ей удобно завтракать попозже и также ужинать. Для нее этот вариант оказался оптимальным. За два месяца она сбросила 9 кг. При этом другим пользователям она рекомендовала не пить кофе (даже без сахара) в часы голодания, а позволять себе только зеленый чай и воду. Из-за кофе у нее возникало чувство голода и сбивались все процессы.

Только отрицательный опыт получила Надежда из Перми (41 год), попробовав интервальное голодание. За три недели ей удалось скинуть всего лишь полтора килограмма, хотя она старалась ограничивать вредную еду. Если сильно хотелось есть, сбивала аппетит травяным чаем с медом. В целом женщина отметила заметную слабость во время режима питания, хотя без головокружений и каких-либо болей.

Фото: Getty Images

Все о голодании — Медицинский справочник

Многие люди имеют определенный опыт голодания. Кому-то приходилось отказываться от пищи на определенный период в процессе лечения, кто-то практиковал краткосрочное голодание с целью похудения. Но всем тем, кто, преследуя определенную цель, стремится на какой-то период отказаться от пищи, нужно обязательно знать о том, как это правильно сделать, чтобы принести пользу организму и при этом не получить негативных побочных эффектов. Очень важно проанализировать детальную информацию, узнав все о голодании, взвесить все за и против, и только после этого приступать непосредственно к процессу. О том, как начать голодать, что происходит с организмом во время голодания, а также как правильно выйти из этого состояния, речь пойдет в статье.

Почему люди голодают?

Существует много причин, побуждающих людей отказаться от пищи на определенный период. Голодание практикуется с лечебной целью, для очищения организма, для похудения

. Но сутью самого процесса неизменно остается одно: в процессе отказа от пищи организм перестраивается на функционирование в новых условиях.

Если человек принимает решение об отказе от пищи на некоторое время и по всем правилам практикует полное или прерывистое голодание, таким способом он может решить много проблем, связанных со здоровьем. При правильном подходе к соблюдению голода можно достичь следующих результатов:

  • улучшить общее самочувствие;
  • выглядеть моложе и свежее – такой метод практикуют для омоложения и улучшения состояния кожи, волос;
  • стимулировать работу мозга;
  • похудеть и улучшить фигуру;
  • избавиться от вредных привычек – бросить курение, потребление спиртного;
  • перейти после голодания на более здоровый рацион и преодолеть пищевую зависимость;
  • очистить кишечник и организм в целом;
  • улучшить лабораторные показатели, снизив уровень холестерина, сахара;
  • понизить показатели артериального давления и улучшить состояние сосудов и др.

Все эти эффекты, безусловно, следует отнести к пользе процесса отказа от пищи.

Сколько может голодать человек?

Разумеется, что каждый, кто имеет намерение голодать, интересуется тем, сколько дней можно голодать без вреда для здоровья. По мнению медиков, здоровый человек может прожить без пищи примерно месяц при условии, что регулярно будет пить воду. Что касается «сухого» голода, то его срок значительно короче: без воды можно умереть уже за 5-7 дней.

Но на то, сколько времени можно обходиться без пищи, влияет много факторов – вес, состояние здоровья, климат и др. Эти факторы важны и при определении того, как часто можно практиковать периоды голода. Важно отслеживать, как влияет на организм такой процесс, и не возникают ли нежелательные признаки.

Мировой рекорд периода без пищи, занесенный в Книгу рекордов Гиннесса, установил Агасси Вартанян, продержавшийся без еды 50 дней. На тот момент мужчине, который провел самое длительное голодание, было 45 лет.

Суть голодания

Суть голодания состоит в полном отказе от пищи или в отказе от определенной пищи. При этом человек потребляет чистую воду. Исключением является так называемое сухое голодание, при котором питье не предусматривается. Но эта методика является достаточно небезопасной для здоровья, поэтому практиковать ее длительно и без врачебного контроля нельзя ни в коем случае.

Обычное, «мокрое» голодание практикуют разное количество времени. При этом человек обязательно потребляет воду, которая жизненно важна для всех процессов в организме, в частности для его активного очищения от вредных веществ. Наиболее подходящей в данном случае является дистиллированная вода.

Очень важно, чтобы у человека было правильное представление о том, что ему предстоит. Если голодать без четких установок на успех, неизбежны срывы и неправильный подход к этому процессу. Поэтому важно не только соблюдать все правила, но и психологически настроиться на отказ от пищи.

Голод важен не только для очищения организма, но и для перестройки обменных процессов. Суть голода – в определенной перезагрузке организма, позволяющей человеку впоследствии чувствовать себя намного лучше.

Но если обрисовать и другие цели голодания, то важно отметить то, что люди решаются на такую методику не только для общего оздоровления, но и для совершенствования в духовном плане.

Воздержание от пищи: вред и польза

Отвечая на вопрос, полезно ли голодание для организма, важно четко взвесить все за и против, понимая, что происходит в организме во время отсутствия пищи. В такой ситуации организм постепенно переходит на внутреннее обеспечение, используя собственные жировые запасы, чтобы обеспечить жизнедеятельность. Интенсивность обменных процессов в это время постепенно снижается. Ввиду такого воздействия отмечается как определенная польза, так и вред для организма.

Аргументы по поводу того, чем вредно голодание, звучат так:

  • При продолжительном голоде организм переносит очень сильный стресс. В такой ситуации происходит рост показателей плохого холестерина, а это опасно для здоровья, так как впоследствии в сосудах образуются холестериновые бляшки.
  • В процессе воздержания от приема еды организм расходует не только жировые запасы, но и мышечную ткань, что приводит к уменьшению ее количества. Это и является ответом на вопрос, почему в процессе голода кожа становится дряблой и образуются морщины.
  • Длительный голод ведет к ухудшению иммунитета, вследствие чего организм могут атаковать вирусы и бактерии.
  • Чем дольше человек голодает, тем интенсивнее у него снижаются показатели уровня гемоглобина. Это приводит к снижению количества эритроцитов, определяющих снабжение клеток кислородом. Именно поэтому в ходе голода часто проявляется слабость, утомляемость, ухудшение памяти и внимания.
  • В организме снижается уровень важнейших микроэлементов и витаминов. Это небезопасно для печени, сердца, сосудов и других органов.
  • Может произойти нарушение обменных процессов. Несмотря на то, что голодание в целом направлено на улучшение и нормализацию обменных процессов, метаболизм может нарушиться, и организм, «напуганный» голодом, начнет позже активно накапливать жир. Как правило, это происходит, если голодать бесконтрольно, слишком часто и игнорировать правила.
  • При голодании может ухудшиться состояние организма, если человек болен хроническими недугами. В такой ситуации ни в коем случае нельзя проводить такие эксперименты над организмом без одобрения и последующего контроля со стороны врача.

Польза

Вне сомнений, при правильном подходе к голоданию отмечается полезное воздействие этого процесса на организм:

  • Обычное или комбинированное голодание дает возможность лечить некоторые заболевания – воспалительные процессы, болезни ЖКТ. Сторонники этого метода напоминают, что при серьезных недугах у человека нет аппетита, а в ходе выздоровления он начинает возвращаться. Это, по их мнению, свидетельствует о том, что для активизации выздоровления организму необходим именно голод, так как ему нужно направлять энергию на борьбу с патогенами, а не на переваривание пищи.
  • Лечебный голод дает возможность мобилизовать резервные силы организма, тем самым улучшив работу всех органов и систем. И если при слишком продолжительном голоде показатели холестерина могут увеличиться, то при правильном голодании и уровень холестерина, и показатели сахара снижаются.
  • Сторонники этого метода утверждают, что в процессе воздержания от пищи из организма активно выводятся токсины и другие вредные вещества.
  • Дозированный голод или воздержание от пищи на соках, на меде и др. дает возможность сбросить лишние килограммы. Изначально при отсутствии поступления пищи в организм происходит расщепление жиров. Но если голодать неправильно, похудение сменится расщеплением мышечной ткани, что обязательно нужно учитывать.

Типы голодания

Перед тем, как начинать этот процесс, важно понимать не только то, с какой целью он будет проводиться, но и в чем разница между леченым голодом, постом, диетой и др.

Лечебное

Такой тип подразумевает полный отказ от любой пищи или пищи и жидкости (сухое) для оздоровления. На протяжении всего срока человек не ест, таким способом очищая организм и запуская начало положительных изменений. Так называемое дозированное голодание практикуют для лечения разных болезней. Лечебный голод можно практиковать в домашних условиях, периодически консультируясь с врачом.

Медицинское

Этот процесс аналогичен лечебному голоду, но он проводится не дома, а в специализированных медучереждениях под присмотром врачей. В процессе воздержания от пищи человек также проходит дополнительные процедуры: массаж, водные процедуры, физиотерапию и др. Назначают медицинское голодание врачи при наличии четких показаний. Иногда практикуется вынужденное голодание, связанное с определенными патологиями и болезнями.

Религиозный пост отличается от голодания, так как современные люди, его соблюдающие, отказываются только от определенных разновидностей продуктов. Однако ранее пост предусматривал периоды голодания, которые некоторые верующие соблюдают по нескольку дней и сейчас. Пост направлен, прежде всего, на духовное самосовершенствование. Но людям, его соблюдающим, необходимо также позаботиться о правильном выходе из поста, чтобы не навредить организму.

Диета

Это понятие может быть связано как с медициной, так и с похудением. Это определенный режим питания, при котором запрещается потребление определенных видов продуктов. Некоторые диеты направлены на оздоровление (например, после перенесенной операции), другие – на активное похудение (снижается общая калорийность потребляемой в сутки пищи). Иногда людям с хроническими болезнями приходится придерживаться диеты пожизненно. Диета может включать кратковременные периоды голода на чае и др.

Голодание с потреблением определенных видов продуктов

При определенных разновидностях голода в пищу разрешено потреблять некоторые продукты. В частности, практикуется голод с фруктовыми соками; на меде; с овощными соками; с фруктами и др. Существует также так называемое физически полезное голодание, адептом которого является советский биолог Аракелян, и другие разновидности голода.

Подготовка

Период подготовки к голоду и правильный выход из него важны настолько же, насколько и непосредственно период отказа от пищи.

Чтобы не нарушить работу пищеварительной системы и не ухудшить общее состояние организма, входить в голодание нужно постепенно. Очень важна правильная подготовка к голоду, поэтому человек должен четко понимать, с чего начать этот процесс. В идеале перед тем, как начинать голодание, следует пройти медосмотр и получить заключение врача о состоянии здоровья. В период входа в голод необходимо пить много чистой воды – организм должен насытиться жидкостью и привыкнуть к тому, что человек будет потреблять много воды.

Кофе и чай в этот период лучше не пить – следует ввести в меню натуральные соки, травяные отвары. Вредные привычки – курение, потребление спиртного – в этот период тоже нужно полностью исключить. Не менее важно свести к минимуму количество соли, обязательно отказаться от тяжелой пищи, которая трудно усваивается, а также от всех «вредностей» — фастфуда, сладостей, консервов, копченостей. Рацион должен быть максимально легким. При этом важно соблюдать следующее правило: сколько времени будет длиться голодание, столько времени необходимо потратить на подготовку к этому процессу.

К примеру, если в планах человека – однодневный голод, то за сутки до этого стоит на протяжении дня есть только легкие овощи и фрукты. Если голод будет трехдневным, то за три дня стоит скорректировать меню, в первый день, потребляя каши и овощи, во второй и третий – овощи и фрукты.

В последний день перед началом процесса голодания нужно выпить слабительное и полежать на правом боку на теплой грелке. Очищение перед непосредственно голодом поможет повысить эффективность этого метода.

Опыт свидетельствует, что не менее важным вопросом является то, как настроиться на воздержание от пищи психологически и войти в него без потрясений. Выдержать этот период намного легче, если человек обладает достаточной информацией о голоде и его особенностях. Поэтому рекомендуется изучить литературу для начинающих, в которой подробно описано, как правильно начать этот процесс.

Выход

Не менее важным этапом является выход из голодания. На этой стадии процессы очищения в организме продолжаются, к тому же происходит окончательная адаптация обмена веществ. Если речь идет о продолжительном голодании, особенно важно правильно выходить из этого процесса. Ошибки могут стоить человеку здоровья и даже жизни. Но и при относительно непродолжительном голоде следует придерживаться правил выхода, чтобы не потерять полученные результаты и не ухудшить самочувствие. Поэтому правило здесь тоже несложное: восстановление после голода должно длиться не меньше того периода, когда человек воздерживался от приема пищи. Если курс продолжается меньше трех дней, выход, как правило, проходит без проблем. При более длительном голоде выходить из него нужно крайне осторожно.

Ни в коем случае нельзя набрасываться на пищу в первый же день после голода – это чревато резким ухудшением здоровья. Тяжелую пищу – белковые блюда, крахмалистые овощи, сдобу – есть можно только после полного восстановления.

Детально схемы выхода описаны в тематических источниках. Если говорить о них кратко, то в первый день рекомендуется пить сок, разбавленный водой, далее – сок с мякотью, со временем переходя на жидкую пищу. Постепенно в рацион вводят каши на воде, размягченные сухофрукты и др. Есть нужно маленькими порциями, все тщательно пережевывая. Отвечая на вопрос, к чему приводит курс воздержания от пищи, нужно упомянуть и тот факт, что для насыщения человеку после этого хватает меньшего количества пищи.

В рекомендациях отмечается, что после потребления пищи человек, выходящий из голода, может ощущать слабость и головокружение. Так организм реагирует на необходимость снова переваривать пищу. Если проявляются подобные симптомы, необходимо больше отдыхать и меньше напрягаться физически.

Как правильно голодать?

В процессе отказа от пищи важно придерживаться ряда рекомендации, которые помогут получить максимальный эффект от голодания.

  • В этот период лучше не перегружаться физически, отказавшись от интенсивного спорта, но при этом проявлять активность – гулять, заниматься привычными делами. Но и отдыхать в этот период нужно достаточно много.
  • В период голода рекомендуется очищать кишечник с помощью клизм, промывая кишечник солевым раствором. Тем, кто интересуется, что происходит в организме при голодании, необходимо знать, что токсины через кишечник в это время выделяются очень активно. Именно поэтому рекомендуется через день или каждый день – в зависимости от длительности голодания – проводить очистку кишечника. Если речь идет об однодневном голодании, можно обойтись и без проведения клизм.
  • В период голода необходимо часто принимать душ, чтобы очищать не только внутренние органы, но и кожные покровы. Рекомендуется в это время не использовать косметических средств. Если противопоказания отсутствуют, можно посещать сауну или баню.
  • Рекомендуется медитировать, получать приятные эмоции, чтобы избежать пагубного влияния стресса.
  • Если практикуется так называемое голодание на соках или яблочное, необходимо пить только свежие соки и пюре. Консервированные соки категорически не стоит потреблять. Что касается того, что можно пить при строгом голоде, то в этом случае позволено потреблять воду с небольшим количеством сока лимона.
  • Негативным является ответ на вопрос, можно ли принимать лекарства, голодая. Тем, кто стремится получить максимальный положительный эффект, нельзя пить медикаменты в этот период, если это позволяет здоровье. Если без лекарств нельзя обойтись, нужно консультироваться с врачом по поводу целесообразности воздержания от пищи.

Кому нельзя голодать?

Прежде чем приступать к процессу, важно определить, можно ли голодать человеку, и нет ли определенных ограничений для проведения этой процедуры. Нельзя практиковать воздержание от пищи в следующих случаях:

  • при истощении, анорексии;
  • при активной форме туберкулеза, злокачественных опухолях, нарушениях работы почек и печени;
  • в период беременности;
  • если организм заражен определенной формой паразитов;
  • при психоневрологических болезнях, а также заболеваниях нервной системы.

При воздержании от пищи в таких случаях последствия для организма могут быть очень печальными.

Побочные эффекты

Тем, кто практикует полное или фракционное, комбинированное и другие виды голодания, важно быть готовым к тому, что в это время могут проявиться определенные негативные эффекты.

Вероятны следующие симптомы:

  • головные боли;
  • появление холодного пота;
  • симптомы отравления;
  • усталость и слабость, утреннее недомогание;
  • ощущение голода; ;
  • нервозность.

Голодание: отзывы и результаты

Несмотря на то, что в разных источниках можно найти достаточно полярные отзывы о голодании, вывод из них можно сделать следующий: получить ощутимые позитивные результаты можно в том случае, если тщательно придерживаться всех рекомендаций, правильно входить в этот процесс и выходить из него. Очищение организма позволяет людям, практикующим периодический голод, выглядеть намного моложе и свежее, что, вне сомнений, видно на фото до и после.

Подробно о том, как люди постепенно входили в этот процесс, свидетельствуют многочисленные дневники, в которых не только демонстрируются фото, но и даются ссылки на интересные видео.

Многие люди утверждают, что уже за период первого голодания им удавалось не только улучшить самочувствие, но и потерять несколько килограммов за 2-3 дня голода. Те же, кто уже «вошел» в систему периодического голодания, имеют намного более выраженные результаты.

Существует много отзывов на тему того, как голод помог вылечить серьезные заболевания. Рассказывают об этом и известные люди. Например, актер Никита Джигурда делился впечатлениями о том, как с помощью голода сумел вылечить язву. Много подобных историй вмещает каждый тематический форум, голодание в котором обсуждают и опытные люди, и те, кто только намеревается его практиковать.

Но суть большинства отзывов сводится к одному: воздержание от пищи целесообразно только при условии врачебного контроля и очень строго соблюдения всех рекомендаций.

Автор-составитель: Марина Степанюк — провизор, медицинский журналист Специальность: Провизор подробнее

Образование: Окончила Ровенский государственный базовый медицинский колледж по специальности «Фармация». Окончила Винницкий государственный медицинский университет им. М.И.Пирогова и интернатуру на его базе.

Опыт работы: С 2003 по 2013 г. – работала на должностях провизора и заведующего аптечным киоском. Награждена грамотами и знаками отличия за многолетний и добросовестный труд. Статьи на медицинскую тематику публиковались в местных изданиях (газеты) и на различных Интернет-порталах.

Тем, кто стремится почувствовать себя более бодрым и здоровым человеком, а также избавиться от лишних килограммов, современные медики и приверженцы нетрадиционной медицины предлагают много разных методик. Одна из них — голодание на воде, которое также называют влажным голоданием.

Водное голодание – это процесс, когда человек на длительное время отказывается от потребления любой пищи, но при этом пьет воду в неограниченном количестве. До сих пор ведутся споры по поводу того, насколько эффективен такой метод и чем полезно голодание на воде. Но многочисленные отзывы свидетельствуют, что при правильном подходе к этому процессу можно получить ощутимую пользу. Как правильно голодать на воде, в чем польза и вред такого метода и какие результаты можно получить, воздерживаясь от пищи, речь пойдет в этой статье.

Сколько дней можно прожить без пищи?

Несмотря на, казалось бы, однозначность предполагаемого ответа, существуют разные мнения на этот счет. В некоторых источниках указывается, что без еды при условии потребления воды человек может прожить до 2 месяцев. Однако на этот показатель влияют разные факторы – климат, возраст, изначальный вес, состояние здоровья и др.

Но это не значит, что после столь длительного голода организм сможет восстановиться до нормального состояния. Ученые утверждают, что уже через неделю без еды начинается активное разрушение мышечной ткани, а через две недели происходит разрушение тканей жизненно важных органов. Поэтому голодание длительностью в 21 день, которое некоторые источники описывают как возможный вариант оздоровления, может стать смертельно опасным.

Как действует голод?

Лечебное голодание основывается на том, что в ходе воздержания от пищи организм постепенно очищается. Прежде всего, происходит очистка желудочно-кишечного тракта от токсинов. Приверженцы этой методики утверждают, что энергия, которую организм привычно тратит на переваривание пищи, в период голода позволяет активизировать скрытые функции, тем самым обеспечивая омоложение и оздоровление. Также есть мнение, что таким способом можно существенно повысить иммунитет.

Что же происходит, когда человек прекращает есть и «сидит» некоторое время на воде? В такой ситуации организм вынужден обеспечивать внутренние потребности в энергии, используя накопленные резервы. Если пища отсутствует, то организм изначально расходует запасы гликогена, жиров, а позже — белков из тканей. Через несколько дней голода в организме начинает продуцироваться жирная кислота кетон, чрезмерное количество которого вредно для организма.

Постепенно в ходе голода разрушаются ценные белки, что является крайне нежелательным процессом. Именно поэтому практиковать длительное голодание нельзя бесконтрольно.

Голод на воде назначают в медицинских учреждениях как профилактический и лечебный метод. Отвечая на вопрос, сколько можно голодать на воде, специалисты всегда говорят о том, что воздержание от пищи даже в течение нескольких дней является для организма серьезным стрессом.

В медицине практикуют голод сроком от 1 до 5 дней. Как правило, голодание назначают пациентам в период до и после операции, а также людям с пищевой аллергией, острым панкреатитом.

Что касается более длительных периодов голода, то его можно придерживаться в специальных условиях, чтобы обеспечить возможность быстрого обеспечения реанимационных мероприятий. Чтобы уменьшить стресс для организма, при более длительных периодах применяется так называемое каскадное голодание, когда дни воздержания от пищи чередуются с днями, когда человек ест.

Следовательно, этот оздоровительный метод можно практиковать в домашних условиях без опасения только в том случае, если период воздержания от пищи не превышает 2 дня. Оптимальным вариантом разгрузки для организма является голодание на воде 1 день. Однодневное голодание дает возможность обеспечить организму общее оздоровление и необходимое очищение. Но и в таком случае важно учесть все противопоказания.

Разновидности голода на воде

  • С точки зрения целей процесса воздержания от пищи различают лечебноеи профилактическоеголодание.
  • С точки зрения приема жидкости различают: полное воздержание от пищи с неограниченным потреблением воды икомбинированное – с чередованием водного и сухого голодания.
  • С точки зрения срока различают: короткое– 1-2 дня, среднее3-7 дней, длительное– от 8 суток.

Противопоказания

Существует целый ряд заболеваний и состояний, при которых ни в коем случае нельзя практиковать воздержание от пищи:

  • недостаточная масса тела;
  • онкологические процессы; в активной форме; I типа;
  • бронхоэктатическая болезнь;
  • болезни системы кровообращения; ;
  • заболевания сердца, печени, почек;
  • тромбофлебит;
  • нервное истощение;
  • беременность, лактация;
  • энцефалопатия.

Польза и вред

При условии, что человек четко придерживается всех правил проведения профилактического голода, практикуя его регулярно, он может получить ряд положительных эффектов.

  • Улучшение состояния кожи, очищение кожных покровов от аллергических проявлений, акне.
  • Снижение веса, улучшение фигуры.
  • Укрепление иммунитета.
  • Активизация метаболизма.
  • Улучшение работы пищеварительной системы.
  • Снижение количества потребляемой пищи.
  • Общее оздоровление.

Но, при условии неправильного подхода к голоду и чрезмерного увлечения этой методикой можно получить и немало негативных последствий.

  • Обострение хронических заболеваний.
  • Развитие новых неприятных симптомов и болезней.
  • Возвращение лишних килограммов после окончания голода.
  • Существенная потеря мышечной массы.
  • Психологическая невосприимчивость голода.
  • Косметологические проблемы – выпадение волос, истончение кожи. и дефицит жизненно важных веществ. .
  • Проблемы со здоровьем после возврата к прежнему режиму питания.

Основные правила

Тем, кого интересует, как правильно голодать на воде, следует знать важные правила и учитывать все рекомендации.

Начинающие не должны голодать дольше, чем один день. Голодать на протяжении одного дня не будет сложно даже тем, кто делает это впервые. Для организма это будет полезно, и при этом он не станет переживать существенного стресса.

Голодать с профилактической целью рекомендуется несколько раз в год, при условии, что человек практикует более длительное воздержание от пищи. Что касается однодневного голода, то его можно придерживаться чаще – один раз в 2-3 недели.

Очень важен правильный вход и, тем более, правильный выход из голода. Изначально человек должен настроиться на проведение этой процедуры. Для этого стоит почитать авторитетные источники и выбрать оптимальное время для такой практики. Лучше всего голодать в выходные, чтобы в этот день можно было не работать интеллектуально и физически, а заниматься интересными делами, отвлекающими от мыслей о еде.

За несколько дней до ее начала следует отказаться от потребления спиртного, курения и тяжелой пищи. Лучше всего готовить легкие блюда, в идеале – растительные. За день до процедуры можно провести очищение кишечника, поставив клизму или выпив слабительный чай.

Непосредственно в день голодания следует на протяжении дня пить воду комнатной температуры. Вода должна быть минеральной (без газа, не соленой) или дистиллированной. Пить воду можно в любых количествах – столько, сколько хочется.

Начать процедуру лучше всего с вечера. Примерно в 18 часов следует съесть на ужин легкое блюдо, после чего полностью отказаться от пищи на срок голодания. То есть на протяжении следующего дня человек пьет только воду, а утром следующего – начинает постепенный выход из голода.

В процессе выхода важнее всего делать это постепенно, не начиная есть все и сразу. Питание должно быть легким и дробным. Утром после голода сначала можно выпить свежий сок, немного разбавленный водой. Через некоторое время рекомендуется съесть яблоко. Далее, через 2 часа, можно съесть маленькую порцию каши на воде, салат из овощей. На протяжении еще трех дней лучше свести к минимуму соль и не есть белковой пищи – тогда эффект от голода будет максимальным.

Только после того, как человек несколько раз проведет однодневное воздержание от пищи, ему можно попробовать проголодать 2 или 3 дня. Однако трехдневное воздержание от еды – это уже более серьезный стресс для организма, поэтому к нему нужно дольше готовиться и аккуратнее выходить из голода. После трех дней без еды рекомендуется начинать возвращение к обычному питанию из разведенных водой соков. Но лучше всего пробовать проводить 3 дневное голодание после визита к врачу и с учетом его рекомендаций.

В сети можно найти много описаний процесса голодания на протяжении 7 дней от пользователей, утверждающих, что этот метод помог им не только похудеть, но и преодолеть многие болезни. Однако водное недельное голодание ни в коем случае нельзя практиковать начинающим. И даже люди с опытом не должны совершать подобное без контроля врача, так как такие эксперименты чреваты ухудшением самочувствия и могут привести к развитию болезней.

Голодание на соках

Более щадящий метод оздоровления — голодание на соках, когда, в отличие от «традиционного» голода, организм получает много полезных веществ. Следовательно, переносить его легче. Соки легко усваиваются, поэтому пищеварительная система вполне успешно отдыхает в то время, когда практикуется соковое воздержание от пищи.

С помощью такого метода можно не только эффективно похудеть, но и оздоровить организм. Потребление соков дает возможность тонизировать слизистую кишечника, регенерировать поврежденные клетки, вывести токсины, улучшить функционирование выделительной системы.

В этот период рекомендуется потреблять капустный, свекольный, морковный соки. Но свежие ягодные, фруктовые и другие овощные соки в рацион водить тоже нужно. Если такой напиток слишком концентрированный, лучше развести его водой. Можно также смешивать соки. Если беспокоит жажда, можно выпить немного воды.

Голодать на соках можно от 2 до 5 суток, но начинать лучше с одного дня голода.

Как и при обычном голоде, следует правильно войти в процесс голода, несколько дней питаясь облегченной пищей.

Выход тоже должен быть правильным. Ни в коем случае нельзя нагружать пищеварительную систему. Лучше начинать выход из мягких фруктов, после этого переходить на отварные овощи, позже добавить к меню жидкие каши. К обычному питанию можно вернуться через несколько суток.

Важные моменты

  • Нельзя практиковать этот метод, если повысилась температура или давление, есть симптомы простуды, человек себя плохо чувствует. Лучше подождать более удобного времени.
  • Если в ходе голодания человек вследствие определенных причин срывается, то стоит отложить этот процесс на некоторое время и позже попробовать снова.
  • Если во время голода проявляется головная боль, беспокоиться по этому поводу не следует. Как правило, этот симптом беспокоит во второй половине первого дня воздержания от пищи и проходит сам собой. Но если боли становятся нестерпимыми, необходимо приостановить процесс голодания.
  • Нормальными явлениями считаются также головокружение, слабость, упадок сил. Но эти симптомы не должны быть очень сильными и изматывающими. Если подобное все же происходит, следует обращаться к врачу.
  • В период воздержания от пищи лучше всего заниматься тем, что вызывает интерес и приносит удовольствие. Показаны также легкие нагрузки – йога, пилатес, плаванье. Но перенапрягаться нельзя.
  • Ни в коем случае нельзя голодать бесконтрольно. Такую ошибку нередко делают те, кто пытается похудеть, и тем самым всерьез вредят организму.

Голодание на воде: отзывы и результаты

Большинство людей, рассказывающих о своем опыте голода, отмечают очень важный момент: прежде, чем голодать, важно изучить суть этого метода, правила его практики, а также определить для себя цели и настроиться на процесс. Если почитать отзывы об однодневном голодании на воде, то те, у кого такой метод уже вошел в жизненный ритм, действительно сумели существенно похудеть и улучшить здоровье. Если проводить однодневное воздержание от пищи регулярно – один раз в 2-3 недели, то постепенно организм настраивается на такой «график», и благодаря этому человек начинает есть меньше, что и ведет к потере лишнего веса. Самый важный плюс такой методики в том, что один день голода не является опасным для здоровья.

Можно найти много отзывов и о голоде на соках, который часто практикуют 3 дня и дольше. Эта методика тоже помогла многим. Но в некоторых отзывах речь идет о том, что голод на соках спровоцировал резкое ухудшение здоровья, проблемы с пищеварением. Это свидетельствует о том, что такая методика подходит только тем, у кого нет проблем со здоровьем.

Можно встретить отзывы и тех, кто в домашних условиях голодал 7 дней или 10 дней. Но, несмотря на некоторые восторженные описания ощущений и результатов, важно осознавать, что длительное голодание возможно только в условиях стационара с постоянным контролем специалистов.

Если проанализировать отдельные отзывы, где описаны результаты за 21 день воздержания от еды, то можно ошибочно посчитать, что это несложный процесс, в ходе которого получается избавиться от 10 и больше килограммов лишнего веса и чувствовать себя прекрасно. Но на самом деле, это крайне опасная методика, и руководствоваться отзывами в данном случае нельзя.

Важно понимать, что каждый конкретный случай требует только индивидуального подхода, и привыкать к регулярным «сеансам» голода следует постепенно, начиная с самого простого.

Автор-составитель: Марина Степанюк — провизор, медицинский журналист Специальность: Провизор подробнее

Образование: Окончила Ровенский государственный базовый медицинский колледж по специальности «Фармация». Окончила Винницкий государственный медицинский университет им. М.И.Пирогова и интернатуру на его базе.

Опыт работы: С 2003 по 2013 г. – работала на должностях провизора и заведующего аптечным киоском. Награждена грамотами и знаками отличия за многолетний и добросовестный труд. Статьи на медицинскую тематику публиковались в местных изданиях (газеты) и на различных Интернет-порталах.

Комментарии

Я принимаю припарат противо эпелептический уже десять 7 дней я не ем совсем ни чего кроме воды я похудела на 8 кг ,врач меня не слышит есть я не хочу а через силу меня тошнит

Спасибо автору . Хорошо написано. Для меня очень полезная статья.

Ботулизм в меде

Диета шесть каш для похудения

Орлистат, цена

Инструкция по применению Орто Таурин

Как принимать льняное масло для снижения холестерина?

Что можно пить будущей матери?

Что приготовить при диете?

Как почистить кишечник активированным углем

Похожие статьи

Витамины при диете

Принципы правильного питания

Марва Оганян: очищение организма и голодание

Рацион питания человека, пищевая пирамида питания

ВКонтакте

Статьи по теме

Диета медиков, отзывы, результаты, фото

Монодиета на 7 дней

Что можно пить на питьевой диете?

Пластика передней брюшной стенки

Последние комментарии

Лидия: Мне не подошел увы препарат, головные боли сильные были. Сначала не связывала их с .

серый: Мне доктор сказал,принимать пожизненно как для профилактики. Да первое время голова .

Наталья: Потеряла голос после омикрона. Гомеовокс рекомендовал лор. Принимала по инструкции по 2 .

Наталья Обухова: Потеряла голос после омикрона. Гомеовокс рекомендовал лор. Принимала по инструкции по 2 .

Все представленные на сайте материалы предназначены исключительно для образовательных целей и не предназначены для медицинских консультаций, диагностики или лечения. Администрация сайта, редакторы и авторы статей не несут ответственности за любые последствия и убытки, которые могут возникнуть при использовании материалов сайта.

ООО «Медсторона — медицинские технологии» ОГРН 1182375072802
Все права защищены © 2011-2022

Раньше люди могли не есть дольше? Как долго можно справляться с голодом?

Разбираемся вместе с врачами и учёными.

Древнему человеку было выгодно запасаться питательными веществами. Случались долгие периоды голода, засуха или не удавалась охота. Поэтому больше шансов на выживание имел тот, кто успешно накапливал жиры и медленно расходовал энергию. Прошли тысячи лет, и условия жизни для большей части населения кардинально изменились. В отличие от наших предков, мы, наоборот, хотим быть стройными — можно даже проследить, как менялись стандарты красоты за последние несколько столетий. Тут возникает вопрос: сможем ли мы пережить длительный голод без жировой «подушки безопасности»?

Вся история человека, как и других существ животного мира, связана с жизнью впроголодь. На сколько дней голода хватит энергии, зависит от конституции и обмена веществ конкретного человека.

Как изменилась способность к накоплению питательных веществ?

В наших генах почти ничего в этом плане не поменялось: вся история человека, как и других существ животного мира, связана с жизнью впроголодь. Доступ к пище изменился лишь для последних нескольких поколений, что ничтожно мало для закрепления изменений в геноме. То есть с точки зрения организма способность к накоплению питательных веществ не утратилась. Люди просто стали сдерживать себя сами, чтобы избежать ожирения. К слову, не для всего человечества пища стала одинаково доступна: среди жителей африканских стран, например, проблема голода по-прежнему актуальна.

Тем не менее нельзя сказать, что за всю историю человечества обмен веществ никак не изменился. Например, человек утратил способность вырабатывать витамин С, а механизма запасания не сформировал. Источников этого вещества в пище стало достаточно уже очень давно, так что эволюционные изменения успели сформироваться. Недостаток витамина С возможен, лишь если на протяжении длительного времени рацион человека очень скуден по составу и в нём нет свежих овощей и фруктов.

Кирилл: Такой режим питания был характерен для мореплавателей эпохи великих географических открытий — все наверняка слышали о цинге, которая выкашивала целые экипажи судов. Но квашеная капуста и лимонный сок позволили справиться с проблемой. И неспособность вырабатывать витамин С перестала быть фактором естественного отбора. Всё, к чему мы утрачиваем способность, но что не вызывает гибели на протяжении множества поколений, распространяется в популяции и становится характерно для вида в целом.

Другой интересный эволюционный механизм — метаболизм. У многих сегодня сидячая работа и малоподвижный образ жизни. Мы тратим мало энергии и, по логике, должны потреблять меньше калорий. Однако тысячи, даже десятки тысяч лет, — это короткий срок в масштабах эволюции. Поэтому человек до сих пор нуждается в таком же большом количестве витаминов и минералов, как и его далёкий предок. Эволюция не поспевает за урбанизацией и технологическим прогрессом, лишившими нас большей части физической активности. Из-за этого «выигрышным» вариантом стал быстрый метаболизм. То, как быстро мы расходуем энергию и накапливаем жиры, главным образом, регулируется наследственностью. Поэтому одни могут есть и не толстеть, а другие следят за каждой калорией.

Что происходит с организмом во время голода?

Современному взрослому здоровому человеку необходимо около 1200 ккал на обеспечение всех минимальных нужд организма и ещё 500 ккал — для передвижения. Если резко перестать есть, снижаются температура тела, давление, а все процессы замедляются. Мозг потребляет где-то половину от всех углеводов, необходимых для организма. В режиме длительного голодания он «перестраивает» метаболизм так, чтобы запасы глюкозы не могли попасть в мышцы без помощи инсулина. Он блокирует выработку этого гормона, и мышечная ткань остаётся без питания. Основные запасы глюкозы (гликоген в печени) мозг использует на свои нужды.

Организм человека претерпевает изменения, похожие на процессы у животных, когда они впадают в зимнюю спячку. Если запасы гликогена заканчиваются, тело начинает потреблять белки собственной ткани, перерабатывая их в глюкозу. В этом случае страдают мышцы. Поэтому в процессе голодовки практически все органы теряют приблизительно треть своего веса, а мозг уменьшается всего на 2-4%. Одновременно человек начинает тратить свои жировые запасы.

В процессе сжигания жира (ещё один универсальный источник энергии) образуются кетоновые тела. Этот процесс сопровождается выделением определённого запаха, и человек начинает пахнуть ацетоном или лаком для ногтей (кетоновые тела ещё называют ацетоновыми). Этот этап уже считается опасным для жизни: начинаются необратимые процессы разрушения организма. Кожа теряет защитные свойства, кости становятся ломкими, иммунитет падает. Последний источник мышечной ткани в организме — сердце, после этого этапа смерть неминуема.

Сколько дней современный человек сможет прожить без еды?

Единых данных нет, хотя эксперты предполагают, что человек способен прожить без еды около двух месяцев. Разумеется, научных экспериментов никто не проводил. На сколько дней голода хватит энергии, зависит от конституции и обмена веществ конкретного человека. В среднем суточная потребность организма — 2700 ккал. Один грамм жира — это 9 ккал, то есть за день потребуется расщепить 300 г жира из внутренних запасов. Вопрос в том, насколько они велики. В среднем у женщин жир составляет до 25% массы тела, у мужчин — до 15%. При весе 70 кг у мужчины будет порядка 10 кг жира — это около 35 суточных потребностей. Всё до нуля расщепить нельзя, поэтому этого хватит максимум на четыре недели.

Источником энергии будет не только жировая клетчатка, но и мышечная ткань. Её организм задействует, когда остаётся мало жировой клетчатки. Но гибнет человек не только от недостатка энергии, но и от недостатка белка, который удерживает жидкость в сосудистом русле. Без белка она будет поступать в ткани — в этом случае появятся отёки, артериальное давление начнёт падать и в итоге остановится сердце.

Длительное голодание истощает запасы витаминов, минералов, уничтожает иммунитет и психику. Это способствует развитию сопутствующих заболеваний, которые приводят к гибели быстрее, чем само истощение. Голодание «убивает» микрофлору, тем самым лишая ещё одного защитного барьера. В этот период особо опасен недостаток витамина В1 и тиамина. Это приводит к потере зрения, нарушению мышления. Недостаток витамина С вызывает цингу — болезнь, при которой кровоточат десны, выпадают зубы, сосуды легко лопаются.

Наша среда обитания очень сильно изменилась за длительный процесс эволюции человека. Вместе с тем замедлилась скорость метаболизма, процессов утилизации и выведения продуктов распада. Люди в прошлом могли прожить без еды достаточно долго благодаря адаптивным механизмам. У современного человека они намного слабее, даже несмотря на увеличение продолжительности жизни. Учитывая изобилие еды с детства, выдержать длительный голод мы не в состоянии.

Будем надеяться, что голод уже никогда не станет фактором естественного отбора. А правильное питание поможет не только пережить недостаток пищи, но и даст организму силы бороться с болезнями. С накоплением жира современный человек и эволюционно, и за счёт доступности пищи справляется хорошо, а вот витамины и микроэлементы требуют большего внимания. Не забывайте про фрукты и овощи, проходите регулярные медицинские обследования, и ваш организм будет устойчивее ко всем нагрузкам.

Почему это делается и что это делает с человеческим телом?

Что такое голодовка?

Голодовка – это метод протеста, во время которого отказывают в еде. В основном его используют те, у кого нет других доступных форм протеста — обычно заключенные. Такие действия часто направлены на протест против условий содержания в тюрьмах, изменение политики или привлечение внимания к определенному делу или делу.

Отказываясь от еды (или еды и жидкости, в случае так называемой сухой голодовки), протестующие подвергают свою жизнь опасности, рискуя необратимым ущербом для своего здоровья и, в конечном итоге, смертью.

Что голодовка делает с человеческим телом?

Длительный отказ от пищи влияет на большинство органов и систем в организме человека. Такое поведение вызывает мышечную слабость, уязвимость к инфекциям, психологические проблемы и, в конечном итоге, отказ органов.

Подсчитано, что если протестующий здоров до начала голодовки и продолжает получать жидкости, он или она рискует умереть от недоедания через шесть-восемь недель.

Однако протестующий может умереть гораздо раньше — через три недели, если он серьезно болен. При отказе от жидкости тоже смерть может наступить через неделю. Хотя потеря мышечной массы может быть значительной, человек обычно умирает из-за инфекции или недостаточности органов.

Системы человеческого тела
, которые могут быть затронуты
(Во время голодовки)

В то время как при определенных условиях люди могут обходиться без еды до нескольких недель, физические и психические нарушения могут начаться в течение двух-трех дней. Из-за нехватки углеводов организм переключается на свои жировые и белковые запасы и начинает использовать их в качестве основного источника энергии.

Это приводит к потере жира и мышц, а также к изменениям в процессах организма. Уровни электролитов также значительно падают, что может привести к нарушению различных функций организма.

Через две недели человек может испытывать головокружение, слабость, нарушение координации и учащенное сердцебиение. В течение следующей недели он или она могут страдать от потери зрения или других неврологических проблем.

Через месяц или после потери более чем 18 процентов массы тела могут возникнуть необратимые повреждения организма. У человека могут возникнуть трудности с глотанием, головокружение, потеря слуха и зрения и возможная недостаточность органов.

Через 45 дней существует высокий риск смерти, в основном из-за инфекции или сердечно-сосудистого коллапса.

Симптомы голодовки по дням
(по сравнению с продолжительностью некоторых голодовок в России)

Даже после того, как протестующий решит прекратить голодовку, существует потенциальный риск «синдрома повторного кормления». Этот синдром возникает в результате сдвигов в жидкости и электролитах, а это означает, что слишком быстрое употребление слишком большого количества пищи или жидкости может быть опасным и потенциально смертельным. Это может включать дисфункцию печени, сердечную аритмию и легочные, неврологические или другие симптомы.

Таким образом, Национальный институт здравоохранения и передового опыта Великобритании предлагает, чтобы обученные медицинские работники следили за тем, чтобы питательные вещества вводились осторожно и постепенно всем, кто отказывался от еды в течение пяти или более дней.

Признаки синдрома возобновления питания
(Примеры симптомов)

Как чиновники реагируют на голодовки?

Голодовка — это особый вид протеста, участники которого готовы причинить себе вред ради достижения цели. Участники голодовки часто полагаются на моральную силу своего протеста, поскольку некоторые из них могут быть полны решимости даже умереть за свое дело. Этот тип действий также может привлечь к их делу определенную огласку и помочь им добиться успеха.

Есть несколько причин, по которым власти обычно не желают смерти участникам голодовки. Например, обычно ожидается, что ответственное общество не допустит предотвратимой смерти, поэтому власти могут столкнуться с последствиями со стороны общественности или осуждением со стороны иностранных учреждений. Кроме того, они могут опасаться, что, если они позволят протестующему умереть, он или она могут стать мучениками за это дело.

Вот почему чиновники иногда насильно кормят участников голодовки или угрожают этим. Насильственное кормление осуществляется против чьей-либо воли, как правило, путем введения пластиковой трубки через нос участника голодовки в желудок. Хотя целью может быть сохранение жизни протестующего, насильственное кормление считается жестоким, бесчеловечным и унижающим достоинство обращением. Это также чрезвычайно болезненно и может вызвать серьезное кровотечение или другие осложнения.

Современная история голодовки

Считается, что одна из первых крупных голодовок в современной истории произошла в конце XIX века в России.

Согласно исследованию Кевина Гранта, профессора истории Гамильтонского колледжа в Нью-Йорке, одна из таких голодовок была зафиксирована в 1878 году, когда политические заключенные, содержавшиеся в Петропавловской крепости в Санкт-Петербурге, отказались от еды в знак протеста против бесчеловечные тюремные условия.

В последующие годы в Сибири также было несколько голодовок женщин-политзаключенных, что было «примечательно, учитывая относительно небольшое количество отправленных туда женщин-политзаключенных». Одна из таких забастовок началась в знак солидарности с заключенной Елизаветой Ковальской, которую насильно перевезли после того, как она якобы оскорбила приезжего чиновника. Эпизод, повлекший за собой несколько смертей (некоторые заключенные прекратили голодовку, чтобы съесть яд), стал известен как «Карская трагедия», и вскоре тюрьма была закрыта.

Елизавета Ковальская

Этот так называемый «русский метод» протеста, как его описывали в то время несколько средств массовой информации, позже использовался британскими суфражистками, причем первый из них был проведен Марион Уоллес Данлоп в 1909 году. Из-за опасений, что она может умереть в тюрьме и тем самым дать движению больше симпатии среди общественности, она была освобождена через 91 час. Ее примеру последовали и другие суфражистки. Многих выпустили из тюрьмы, но других насильно кормили.

В следующие десятилетия во всем мире будет много других участников голодовки. Махатма Ганди в Индии объявил несколько голодовок в знак протеста против британского правления, самая продолжительная из которых длилась 21 день. Бобби Сэндс, член Ирландской республиканской армии (ИРА), уморил себя голодом в 1981 году после 66 дней голодовки, требуя, чтобы с ним обращались как с политическим заключенным, а не как с преступником.

Советский диссидент Анатолий Марченко объявил несколько голодовок и умер в тюрьме в 1986, скорее всего, от осложнений голодовки. Индийская активистка Иром Шармила прекратила голодовку в 2016 году после отказа от еды в течение 16 лет — возможно, самого длительного такого голодания в мире. Правительство насильно кормило ее через носовую капельницу более 10 лет.

Известные голодовки

Примеры недавних голодовок в России

Мария Алехина, заключенная в тюрьму участница российской перформанс-панк-группы Pussy Riot, объявила голодовку, потому что ей не разрешили присутствовать на слушаниях по делу об условно-досрочном освобождении. Позже она рассказала, что, пытаясь настроить других заключенных против нее, администрация тюрьмы запирала заключенных в их комнатах и ​​ограничивала их передвижение. Она закончила свой протест через 11 дней после того, как эти ограничения были сняты.

Другая участница группы, Надежда Толоконникова, начала голодовку в сентябре 2013 года в знак протеста против условий содержания в тюрьмах. Она была вынуждена прекратить голодание через девять дней по состоянию здоровья. Позже ее перевели в другую тюрьму.

Украинский военный летчик Надя Савченко заявила, что была захвачена пророссийскими сепаратистами на востоке Украины и контрабандой вывезена в Россию в 2014 году. Ей было предъявлено обвинение в причастности к гибели двух журналистов, которую она отрицает, и она была приговорена к 22 годам лишения свободы.

Она объявила несколько голодовок, одна из которых длилась 83 дня. 6 апреля 2016 года она начала «сухую» голодовку, отказываясь от еды и жидкости. В конце концов, в мае 2016 года ее обменяли на двух российских заключенных после отбытия двух лет заключения.

Украинский кинорежиссер Олег Сенцов, арестованный в Крыму в 2014 году после насильственной аннексии Крыма Россией, 14 мая 2018 года объявил голодовку. Он требовал освобождения всех украинских политзаключенных, находящихся в России. По словам его адвоката, примерно через два месяца под угрозой принудительного кормления он согласился принимать оральные пищевые добавки.

Столкнувшись с необратимым ущербом для своего здоровья и перспективой принудительного кормления, он прекратил голодовку 6 октября 2018 года. Он отсидел пять лет из 20-летнего заключения, прежде чем был освобожден в результате обмена заключенными между Киевом и поддерживаемой Россией сепаратисты.

Активистка российской оппозиции Любовь Соболь объявила голодовку в июле 2019 года после того, как ей запретили баллотироваться на выборах в городской законодательный орган Москвы. Она прекратила свой месячный протест из-за опасений по поводу здоровья одного из ее помощников, который присоединился к голодовке в знак солидарности.

Находящийся в заключении оппозиционный политик Алексей Навальный начал голодовку 31 марта 2021 года. Он протестовал против лечения после того, как его личным врачам не разрешили осмотреть его, когда он пожаловался на боли в ногах и спине. Он прекратил голодовку через 24 дня после того, как врачи предупредили его о риске остановки сердца.

Голодовка и грязный протест: сопротивление как самопожертвование | Военизированное заключение в Северной Ирландии: сопротивление, управление и освобождение

Фильтр поиска панели навигации Oxford Academic Военизированное заключение в Северной Ирландии: сопротивление, управление и освобождениеУголовное правоВынесение приговора и наказаниеЗаконодательство о терроризме и национальной безопасностиКнигиЖурналы Термин поиска мобильного микросайта

Закрыть

Фильтр поиска панели навигации Oxford Academic Военизированное заключение в Северной Ирландии: сопротивление, управление и освобождениеУголовное правоВынесение приговора и наказаниеЗаконодательство о терроризме и национальной безопасностиКнигиЖурналы Термин поиска на микросайте

Расширенный поиск

  • Иконка Цитировать Цитировать

  • Разрешения

  • Делиться
    • Твиттер
    • Больше

Cite

McEvoy, Kieran,

«Голодная забастовка и грязный протест: сопротивление как самопожертвование»

,

Военизированное заключение в Северной Ирландии: сопротивление, управление и освобождение

5

Clarendon Studies in Clarendon (

Оксфорд,

2001;

онлайн-издание,

Oxford Academic

, 22 марта 2012 г.

), https://doi.org/10.1093/acprof:oso/9780198299073.003.0004,

, по состоянию на 16 сентября 2022 г.

Выберите формат Выберите format.ris (Mendeley, Papers, Zotero).enw (EndNote).bibtex (BibTex).txt (Medlars, RefWorks)

Закрыть

Фильтр поиска панели навигации Oxford Academic Военизированное заключение в Северной Ирландии: сопротивление, управление и освобождениеУголовное правоВынесение приговора и наказаниеЗаконодательство о терроризме и национальной безопасностиКнигиЖурналы Термин поиска мобильного микросайта

Закрыть

Фильтр поиска панели навигации Oxford Academic Военизированное заключение в Северной Ирландии: сопротивление, управление и освобождениеУголовное правоВынесение приговора и наказаниеЗаконодательство о терроризме и национальной безопасностиКнигиЖурналы Термин поиска на микросайте

Advanced Search

Abstract

В этой главе рассматривается значение тактики голодовки политически мотивированных заключенных во время последней фазы конфликта в Северной Ирландии. Это предполагает, что для заключенных, которые прошли через мучительные испытания одеяла и грязного протеста между 1976 и 1980 г. после лишения статуса особой категории, и которые хорошо знали свою тюремную историю, применение тактики голодовки было логичным и прагматичным шагом в противодействии политике криминализации. Кроме того, в главе анализируются малоизвестные факты голодовки лоялистов в рассматриваемые годы. Хотя верно то, что в целом заключенные-лоялисты оказались менее склонны использовать тактику голодовки до смерти, ряд важных событий произошел в результате голодовки лоялистов и угроз голодовки. Структура этой главы следующая: краткое обсуждение понятия голодовки как средства протеста; исторический контекст голодовки республиканцев; грязный протест 1976-80, голодовки 1980-1981 годов и их социальные и политические последствия; и анализ протестов лоялистов и некоторое обсуждение того, почему их, как правило, неблагоприятно сравнивают с протестами республиканцев.

Ключевые слова: Особая категория Статус, голодовки, грязный протест, заключенные-республиканцы, заключенные-лоялисты

Тема

Приговоры и наказания Уголовное право Закон о терроризме и национальной безопасности

В настоящее время у вас нет доступа к этой главе.

Войти

Получить помощь с доступом

Получить помощь с доступом

Доступ для учреждений

Доступ к контенту в Oxford Academic часто предоставляется посредством институциональных подписок и покупок. Если вы являетесь членом учреждения с активной учетной записью, вы можете получить доступ к контенту одним из следующих способов:

Доступ на основе IP

Как правило, доступ предоставляется через институциональную сеть к диапазону IP-адресов. Эта аутентификация происходит автоматически, и невозможно выйти из учетной записи с IP-аутентификацией.

Войдите через свое учреждение

Выберите этот вариант, чтобы получить удаленный доступ за пределами вашего учреждения. Технология Shibboleth/Open Athens используется для обеспечения единого входа между веб-сайтом вашего учебного заведения и Oxford Academic.

  1. Нажмите Войти через свое учреждение.
  2. Выберите свое учреждение из предоставленного списка, после чего вы перейдете на веб-сайт вашего учреждения для входа.
  3. При посещении сайта учреждения используйте учетные данные, предоставленные вашим учреждением. Не используйте личную учетную запись Oxford Academic.
  4. После успешного входа вы вернетесь в Oxford Academic.

Если вашего учреждения нет в списке или вы не можете войти на веб-сайт своего учреждения, обратитесь к своему библиотекарю или администратору.

Вход с помощью читательского билета

Введите номер своего читательского билета, чтобы войти в систему. Если вы не можете войти в систему, обратитесь к своему библиотекарю.

Члены общества

Доступ члена общества к журналу достигается одним из следующих способов:

Войти через сайт сообщества

Многие общества предлагают единый вход между веб-сайтом общества и Oxford Academic. Если вы видите «Войти через сайт сообщества» на панели входа в журнале:

  1. Щелкните Войти через сайт сообщества.
  2. При посещении сайта общества используйте учетные данные, предоставленные этим обществом. Не используйте личную учетную запись Oxford Academic.
  3. После успешного входа вы вернетесь в Oxford Academic.

Если у вас нет учетной записи сообщества или вы забыли свое имя пользователя или пароль, обратитесь в свое общество.

Вход через личный кабинет

Некоторые общества используют личные аккаунты Oxford Academic для предоставления доступа своим членам. Смотри ниже.

Личный кабинет

Личную учетную запись можно использовать для получения оповещений по электронной почте, сохранения результатов поиска, покупки контента и активации подписок.

Некоторые общества используют личные аккаунты Oxford Academic для предоставления доступа своим членам.

Просмотр ваших зарегистрированных учетных записей

Щелкните значок учетной записи в правом верхнем углу, чтобы:

  • Просмотр вашей личной учетной записи и доступ к функциям управления учетной записью.
  • Просмотр институциональных учетных записей, предоставляющих доступ.

Выполнен вход, но нет доступа к содержимому

Oxford Academic предлагает широкий ассортимент продукции. Подписка учреждения может не распространяться на контент, к которому вы пытаетесь получить доступ. Если вы считаете, что у вас должен быть доступ к этому контенту, обратитесь к своему библиотекарю.

Ведение счетов организаций

Для библиотекарей и администраторов ваша личная учетная запись также предоставляет доступ к управлению институциональной учетной записью. Здесь вы найдете параметры для просмотра и активации подписок, управления институциональными настройками и параметрами доступа, доступа к статистике использования и т. д.

Покупка

Наши книги можно приобрести по подписке или купить в библиотеках и учреждениях.

Информация о покупке

голодовок: чего они могут добиться?

от ALISEH KOHARI
BBC News

  • Опубликовано

  • Комментарии

. Известный индийский активист был арестован в преддверии запланированной голодовки в знак протеста против нового закона о борьбе с коррупцией. Но насколько эффективна голодовка как политическое заявление?

На протяжении всей истории голодовки проводились по политическим мотивам.

Одно из первых упоминаний содержится в древних индийских писаниях, в которых говорится о брате изгнанного короля Рамы, который использовал угрозу поста, чтобы уговорить его вернуться. Он уселся на пучок священной травы у своих ног и отказался сдвинуться с места.

На этот раз «голодовка» провалилась. Но концепция сохранилась — действительно, в дохристианской Ирландии она была частью правовой системы. Если человек чувствовал себя обиженным вами и уморил себя голодом на вашем пороге, вы должны были нести бремя его долгов.

В отличие от других акций протеста, голодовка не оказывает прямого воздействия на намеченную цель. Страдает протестующий, а не тот, против кого он протестует. Протестующий полагается на моральную силу своих действий или ценность рекламы, чтобы чего-то добиться.

Идея голода как политического протеста пережила возрождение в недавнем прошлом, говорит профессор Шарман Апт Рассел, автор книги «Голод: неестественная история».

Он был возрожден суфражистками в Великобритании в начале 20-го века. 19 июля09, когда врач спросил заключенную суфражистку Мэрион Уоллес-Данлоп, что она будет есть на ужин, она с вызовом ответила: «Моя решимость».

Ганди, пожалуй, самый известный участник голодовки в истории. Заключенные-республиканцы в Северной Ирландии подчеркивали свою правоту, устраивая голодовки в 1980 и 1981 годах.

«Это стало общепризнанной культурной формой поиска справедливости в 20-м веке», — говорит профессор Рассел.

Она предупреждает, что голодовке нужен кислород публичности, но интерес угаснет, если дело не выдержит общественного контроля.

Голодовки использовались как насильственными, так и ненасильственными движениями, и некоторые из них добились большего успеха, чем другие, в достижении перемен.

Майкл Биггс, социолог из Оксфордского университета, говорит, что одними из самых успешных случаев были ирландские республиканцы, сражавшиеся с британским государством — Томас Эш, убитый во время насильственного кормления в Дублине в 1917 году, Теренс МакСвини, умерший от голода в Лондоне в 1920 году и Бобби Сэндс умерли от голода в Лонг-Кеше в 1981 году.

«Это не сразу принесло уступки со стороны государства. Но они оказали огромное влияние на ирландскую общественность, как за счет смещения людей в сторону ирландского республиканизма, так и за счет разжигания эмоций у тех, кто уже был привержен делу.

«Они также подорвали поддержку за политику британского государства среди части британской общественности».0005

Биггс говорит, что голодовки суфражисток в Великобритании «таким же образом привлекли внимание средств массовой информации и усилили приверженность сторонников», но голосование было проведено позже и, возможно, в большей степени было связано с участием женщин в Первой мировой войне. насильственный протест, говорит он, и использование его методов миллионами индийцев было очень эффективным в подрыве британского правления в Индии.

Он говорит, что нынешний протест индийской активистки Анны Хазаре, объявившей в апреле голодовку с требованием ужесточения законов о борьбе с коррупцией, отличается тем, что он проходит за пределами тюрьмы.

«Хотя многие люди за пределами тюрьмы какое-то время голодали, почти неизвестно, чтобы кто-то на самом деле умер от голода за пределами тюрьмы.

«В тюрьме действительно нет других средств протеста. А в тюрьме правительство несет полную ответственность за вашу жизнь/смерть, и поэтому его можно обвинить, если вы умрете». жизнь диктуют их похитители. У нас было три года протестов, и мы сделали все, что могли придумать, чтобы принять решение, но нам нужно было принять решающие меры»9.0005

58-летний мужчина, отбывавший срок за убийство по совместительству солдата UDR Стэнли Адамса, был участником первой волны голодовки в 1980 году. Они хотели, чтобы тогдашнее консервативное правительство вернуло им статус политзаключенных. .

Он говорит, что не было никакого генерального плана, с «голодовкой в ​​качестве финального расцвета на трибунах».

«Мы не ставили перед собой цель умереть, но мы были готовы умереть.

«Люди, которые делают это, имеют глубокую приверженность, это не игра, в которую нужно играть. Только причина поможет вам пройти через это».

Голодовки

РЕКЛАМА

Палестинский заключенный прекращает голодовку и ожидает освобождения завершает свою почти шестимесячную голодовку после достижения соглашения, по которому он будет освобожден в октябре.

Верховный суд Израиля отклоняет ходатайство участника голодовки

30 августа 2022 г. по Гринвичу

ИЕРУСАЛИМ (AP) — Верховный суд Израиля во вторник отклонил ходатайство об освобождении палестинского заключенного, который голодает уже почти шесть месяцев и которому, по словам адвоката, угрожает «внезапная смерть».

Палестинский участник голодовки, удерживаемый Израилем, в критическом состоянии Врач, осмотревший его, сказал в понедельник после того, как Верховный суд страны отклонил апелляцию об освобождении этого человека.

РЕКЛАМА

Официальные лица освободили бейрутского стрелка после того, как банк снял обвинения требуя средств с его заблокированного сберегательного счета.

В деле, которое привлекло внимание всей страны, 42-летний водитель доставки еды Бассам аль-Шейх Хусейн в прошлый четверг произвел три предупредительных выстрела из дробовика по отделению Федерального банка в Бейруте.

Палестинский голодающий подаст апелляцию в Верховный суд Израиля

16 августа 2022 г. по Гринвичу

ИЕРУСАЛИМ (AP) — Во вторник адвокат палестинского заключенного заявил, что ее клиент подаст апелляцию по своему делу в Верховный суд Израиля, поскольку он продолжает дело своей семьи. говорит, это 165-дневная голодовка против его задержания.

Израиль отклонил апелляцию об освобождении палестинского заключенного, объявившего голодовку По словам его адвоката, однодневная голодовка в знак протеста против проведения без предъявления обвинений и суда.

Перемирие между Израилем и Газой проливает свет на палестинского голодающего и чахнет в лазарете израильской тюрьмы, внезапно оказался в центре усилий по укреплению режима прекращения огня в Газе.

Правительство Никарагуа закрывает 6 церковных радиостанций

By GABRIELA SELSERA2 августа 2022 года по Гринвичу

МЕХИКО (AP) — Никарагуанские власти приказали закрыть шесть радиостанций, принадлежащих Римско-католической церкви, в понедельник и окружили одну полицией по охране общественного порядка, заявили представители церкви.

Amnesty призывает Египет освободить известного активиста, разрешить доступ доступ к нему и повторил призывы к его немедленному освобождению.

Адвокат: Людям в федеральной тюрьме отказывают в душе из-за забастовки блок, где люди объявили голодовку, говорится в заявлении суда.

РЕКЛАМА

80 человек в федеральной тюрьме Орегона объявили голодовку

30 июня 2022 г. по Гринвичу

ШЕРИДАН, Орегон. голодовка в знак протеста против условий содержания в учреждении.

Француз проиграл апелляцию на 8 лет лишения свободы в иранской тюрьме его адвокат заявил во вторник.

Заключенный в тюрьму египетский активист, объявивший голодовку, переведен в новую тюрьму. в новое исправительное учреждение, сообщила его семья в четверг.

Некоторые лица, содержащиеся в центре содержания под стражей ICE в Такоме, опасаются распространения COVID говорят, нечистые условия на фоне опасений по поводу распространения COVID.

Иран освобождает активиста, выступавшего против законопроекта о контроле над Интернетом Интернет, сказала его семья.

Французский Макрон призывает Иран освободить заключенного в тюрьму исследователя

30 января 2022 года по Гринвичу

ПАРИЖ (AP) — Президент Франции Эммануэль Макрон призвал к «немедленному освобождению» франко-иранского исследователя, заключенного в тюрьму в Иране, заявили официальные лица в воскресенье.

Макрон сделал заявление в ходе «долгого» телефонного разговора в субботу с президентом Ирана Эбрагимом Раиси, согласно заявлению французского президента.

Француз получил 8 лет тюрьмы в Иране; отвергает обвинения в шпионаже

ДЖОН ЛЕСТЕР и СИЛЬВИ КОРБЕТ 25 января 2022 г. GMT

ПАРИЖ (AP) — Француз, задержанный в Иране и объявивший голодовку в знак протеста против обращения с ним, был приговорен к восьми годам тюремного заключения на том основании, что его адвокат во вторник настаивал на сфабрикованном шпионаже и обвинения в пропаганде.

РЕКЛАМА

Последняя капля: сытые по горло демократы из Аризоны осуждают сенатора Синему

Автор: ДЖОНАТАН Дж. КУПЕР влиятельных чиновников и доноров после того, как они сыграли ключевую роль в отмене законодательства об избирательных правах, которое многие считают необходимым для сохранения демократии.

Израиль рассматривает вопрос о продлении содержания под стражей больного палестинского подростка под стражей без предъявления обвинений в течение почти года, что власти называют административным задержанием, заявил в понедельник его отец.

Палестинский заключенный прекращает голодовку из-за сделки с Израилем

0005

ИЕРУСАЛИМ (AP) — Палестинский заключенный, объявивший голодовку более 140 дней в знак протеста против лишения свободы без предъявления обвинений, во вторник согласился прекратить пост после достижения соглашения с Израилем об освобождении в следующем месяце, сказал его адвокат.

Французский турист, заключенный в тюрьму в Иране, начинает голодовку сестра и его адвокат.

Бенджамин Бриер, 36 лет, был арестован в мае 2020 года после того, как сделал снимки в пустынной местности, где фотосъемка запрещена, и задал вопросы в социальных сетях об обязательном исламском платке для женщин в Иране.

Палестинцы, освобожденные после голодовки, получили пожизненный ущерб

ДЖЕК ДЖЕФФЕРИ аль-Ахрас едва может ходить. Частые приступы головокружения и чувствительность к шуму означают, что он не может ни получать удовольствие от общественных мероприятий, ни вернуться к работе на ферме своих предков на оккупированном Западном берегу.

Израиль вернул бывшего заключенного через несколько недель после прекращения голодовки

5 декабря 2021 г. по Гринвичу

РАМАЛЛА, Западный берег (AP) — Израильские власти освободили известного палестинского заключенного в воскресенье, через две недели после заключения соглашения об освобождении, положившего конец его марафону 131-дневная голодовка, сообщила группа по защите прав заключенных.

Бывший президент бывшей советской Грузии, заключенный в тюрьму, предстанет перед судом Это вызвало потасовки между его сторонниками и полицией.

РЕКЛАМА

Двое палестинцев прекратили голодовку после сделки с Израилем

22 ноября 2021 г. по Гринвичу

Двое палестинцев, объявивших голодовку, в том числе один, который провел без еды 131 день, в понедельник приостановили свои забастовки против противоречивой политики Израиля по их задержанию без предъявления обвинений после заключения сделки, которая позволит им выйти на свободу в ближайшие месяцы, заявила группа по защите прав заключенных.

Находящийся в заключении экс-президент Грузии прекратит семинедельную голодовку

19 ноября 2021 г. GMT

ТБИЛИСИ, Грузия (AP) — Адвокат Михаила Саакашвили заявил в пятницу, что находящийся в заключении бывший президент Грузии согласился прекратить семинедельную голодовку, которая нанесла ему неврологический ущерб.

Грузия: объявивший голодовку Саакашвили потерял сознание в тюрьме , — сказал его адвокат.

Адвокат Бека Басилая сказал, что посещал Саакашвили в тюрьме, когда тот потерял сознание.

Группа заключенных штата Мэн прекращает голодовку из-за условий содержания

18 ноября 2021 г. по Гринвичу

УОРРЕН, Мэн (AP) — Заключенные в одиночной камере государственной тюрьмы штата Мэн прекратили голодовку в знак протеста против условий жизни, заявили официальные лица в четверг.

Целых пять заключенных начали отказываться от еды в понедельник, а трое отказались от еды в среду, сообщили Portland Press Herald в Департаменте исправительных учреждений штата Мэн.

Грузины вышли на митинг в поддержку экс-президента, объявившего голодовку заключенного экс-президента в гражданскую больницу на фоне сообщений об ухудшении его здоровья после нескольких недель голодовки.

Муж женщины, задержанной в Иране, прекращает 21-дневную голодовку

Автор: PAN PYLAS13 ноября 2021 г.0005

ЛОНДОН (AP) — Муж британской иранской женщины, которая более пяти лет содержалась под стражей в Иране, заявил в субботу, что прекращает голодовку у здания министерства иностранных дел Великобритании через 21 день.

Все больше призывов к Израилю освободить палестинцев, объявивших голодовку политика удержания их на неопределенный срок бесплатно, в том числе того, кто постится 120 дней и находится в тяжелом состоянии.

РЕКЛАМА

Муж задержанной Назанин Глум после встречи Великобритании и Ирана лет в Иране, заявила, что состоявшиеся в четверг переговоры между британскими и иранскими официальными лицами, по-видимому, не принесли практически никакого прогресса в обеспечении ее освобождения.

Адвокаты: Бывший морской пехотинец, находящийся в тюрьме в России, объявил голодовку

9 ноября, 2021 GMT

МОСКВА (AP) — Адвокаты и семья бывшего морского пехотинца США, который находится в тюрьме за нападение на полицейских в Москве, заявляет, что он начал голодовку в знак протеста против своего задержания и нарушений прав человека за решеткой — заявление российских официальных лиц отрицали.

Тысячи демонстрантов в Грузии вышли на митинг с требованием освобождения экс-президента Михаил Саакашвили.

Саакашвили остается за решеткой с момента его ареста 90 октября

Грузины протестуют возле тюрьмы экс-президента Саакашвили

6 ноября 2021 GMT

РУСТАВИ, Грузия (AP) требуют перевести находящегося в заключении бывшего президента страны Михаила Саакашвили в частную клинику, поскольку он слабеет во время голодовки.

Учитель объявил голодовку, чтобы пролить свет на изменение климата

28 октября 2021 г. GMT

КАЛАМАЗОО, Мичиган (AP) — Учитель на юго-западе Мичигана объявил недельную голодовку возле своей школы, чтобы привлечь внимание к изменению климата.

Джош Готлиб сказал, что взял неделю бесплатного отпуска, чтобы посидеть на этой неделе возле Центральной средней школы Каламазу.

Муж задержанной ирано-британской женщины, объявившей голодовку

24 октября 2021 г. по Гринвичу

ЛОНДОН (AP) — Муж британского благотворительного работника Назанин Загари-Рэтклифф, который более пяти лет содержался под стражей в Иране, снова объявила голодовку после того, как суд решил, что она должна провести еще один год в тюрьме.

Группа боевиков прекращает голодовку в израильских тюрьмах , заявив, что его требования были выполнены. Израильский официальный представитель опроверг это утверждение.

Состояние здоровья палестинского заключенного ухудшается из-за голодовки забастовка в знак протеста против его задержания, заявила в четверг группа, представляющая задержанных.

Палестинцы: 250 заключенных, удерживаемых Израилем, объявили голодовку клетки, чиновники сказали среду.

Голодовка, возглавляемая воинствующей группировкой «Исламский джихад», проводится на фоне обострения напряженности в израильских центрах содержания под стражей после побега шести заключенных из тюрьмы строгого режима в прошлом месяце.

Врач: Состояние здоровья Саакашвили ухудшается из-за голодовки

10 октября 2021 г. по Гринвичу

МОСКВА (AP) — Врач бывшего президента Грузии Михаила Саакашвили говорит, что его состояние ухудшается после 10 дней голодовки, которую он начал после ареста, когда он вернулся в страну.

Немецкие климатические активисты прекращают голодовку накануне выборов Всеобщие выборы в воскресенье.

На выборах в Германии участники голодовки ищут климатические обещания продолжать, все еще надеясь оказать давление на трех кандидатов на пост канцлера Германии, чтобы они встретились с ним для обсуждения климатического кризиса в преддверии всеобщих выборов в воскресенье.

Непальские гуркхи прекращают голодовку из-за военных пенсий Великобритании

, 19 августа 2021 г., GMT

. ЛОНДОН (AP) — 13-дневная голодовка бывших непальских солдат-гуркхов завершилась в четверг после того, как британское правительство согласилось начать переговоры с посольством Непала о равных пенсиях для ветеранов.

Заключенный в тюрьму журналист-гражданин Китая чувствует себя плохо, говорит адвокатПандемия в городе Ухань находится в плохом состоянии после длительной голодовки, по словам адвоката, который разговаривал с ее семьей.

Бельгийское правительство объявило о прорыве в голодовке мигрантов

Председатель Либеральной партии премьер-министра Александра де Кроо Эгберт Лахарт заявил, что в соответствии с планом сделки дела заинтересованных лиц будут рассматриваться индивидуально в нейтральной зоне, «без группового давления и без риска для жизни».

Эксперты ООН встревожены голодовкой мигрантов в Брюсселе забастовка в Брюсселе, у некоторых из которых слабое здоровье.

Палестинец, задержанный в Израиле, будет освобожден из-за голодовки на оккупированном Западном берегу после более чем двухмесячной голодовки, заявили его сторонники в четверг.

Заключенные из Невады объявили голодовку из-за изменений в правилах в Эли недавно введенные правила, которые ограничивают то, что они могут покупать, пока они изолированы от общего контингента заключенных по дисциплинарным, защитным или административным причинам.

Голодовка мигрантов оказывает давление на правительство Бельгии

Авторы RAF CASERT и SYLVAIN PLAZY30 июня 2021 года по Гринвичу

БРЮССЕЛЬ (AP) — Голодовка сотен мигрантов, живущих в Бельгии без законного разрешения, оказывает растущее давление на правительственную коалицию, взвешивающую благополучие вовлеченных в придерживаться правил иммиграции и предоставления убежища.

РЕКЛАМА

Голодовка | Психология Вики

Оценка | Биопсихология | Сравнительный | Познавательный | Развивающие | Язык | Индивидуальные различия | Личность | Философия | Социальные |
Методы | Статистика | Клинический | Образовательные | промышленный | Профессиональные товары | Мировая психология |

Социальная психология: Альтруизм · Атрибуция · Отношения · Соответствие · Дискриминация · Группы · Межличностные отношения · Послушание · Предрассудки · Нормы · Восприятие · Индекс · Контур

Проглатывание
Артикул
  • Кормовое поведение животных
  • Тяга
  • Диетологи
  • Пищевые добавки
  • Диетические ограничения
  • Диеты
  • Алкогольное поведение
  • Отношение к еде
  • Пищевое поведение
  • Расстройства пищевого поведения
  • Еда
  • Пищевые добавки
  • Пищевая аллергия
  • Лишение пищи
  • Отказ от еды
  • Прием пищи
  • Пищевые предпочтения
  • Питание
Похожие темы
  • Поведение животных при поиске пищи
  • Накопление животных
  • Аппетит
  • Недоедание
  • Переваривание
  • Время приема пищи
  • Голод
  • Контроль веса

Это ящик: просмотреть • говорить • редактировать

Голодовка — это метод ненасильственного сопротивления или давления, при котором участники голодают в качестве акта политического протеста или вызывают у других чувство вины, обычно с целью достижения определенной цели, например, изменение политики. Большинство участников голодовки будут принимать жидкости, но не твердую пищу.

В тех случаях, когда организация (обычно государство) имеет или может получить опеку над объявившим голодовку (например, заключенным), голодовка часто прекращается организацией-опекуном путем принудительного кормления.

Содержание

  • 1 Ранняя история
  • 2 Медицинский вид
  • 3 Известные исторические экземпляры
    • 3.1 Ганди и Бхагат Сингх
    • 3.2 Джатин Дас
    • 3.3 Амарадживи Шрирамулу
    • 3.4 Британские и американские суфражистки
    • 3,5 ирландские республиканцы
      • 3.5.1 Ирландская голодовка 1981 г.
    • 3.6 Кубинские диссиденты
    • 3.7 Политические заключенные в Турции
  • 4 Недавние экземпляры (с 2000 г.)
    • 4.1 Акбар Ганджи
    • 4.2 Свами Нигамананд
    • 4.3 Анна Хазаре
  • 5 Правовая ситуация
  • 6 См. также
  • 7 Каталожные номера
  • 8 Внешние ссылки

Ранняя история

Пост использовался как метод протеста против несправедливости в дохристианской Ирландии, где он был известен как Troscadh или Cealachan . Он был подробно описан в современных гражданских кодексах и имел определенные правила, по которым его можно было использовать. Пост часто проводился на пороге дома преступника. Ученые предполагают, что это произошло из-за большого значения, которое культура придавала гостеприимству. Позволить умереть на пороге своего дома человеку, в котором его обвиняли, считалось большим бесчестием. Другие говорят, что практиковали голодание в течение одной ночи, поскольку нет никаких свидетельств того, что люди постились до смерти в дохристианской Ирландии. Посты в первую очередь предпринимались для взыскания долгов или восстановления справедливости за кажущуюся несправедливость. Ходят легенды о святом Патрике, покровителе Ирландии, который также объявил голодовку. [1]

В Индии практика протеста против голода, когда протестующий постится у двери правонарушителя (обычно должника) в публичном призыве к правосудию, была отменена правительством в 1861 году; это указывает на распространенность практики до этой даты или, по крайней мере, на осведомленность общественности о ней. [2] Эта индийская практика является древней и восходит к 400–750 годам до нашей эры. Это можно узнать, поскольку оно появляется в «Вальмики Рамаяне», написанной примерно в то время. Фактическое упоминание появляется в Айодхья Канде (вторая книга Рамаяны), в Сарге (раздел) 103. Бхарата отправился просить изгнанного Раму вернуться и править королевством. Бхарата пробует множество аргументов, но ни один из них не работает, и в этот момент он решает объявить голодовку. Он объявляет о своем намерении поститься, зовет возничего Сумантру, чтобы тот принес ему немного священной травы Куша (но Сумантра не делает этого, так как слишком занят, глядя на лицо Рамы, поэтому Бхарата должен сам принести траву), ложится на это перед Рамой. Однако Раме быстро удается убедить его отказаться от попытки. Рама упоминает об этом как о практике брахманов.

Медицинский вид

В первые 3 дня организм все еще использует энергию из глюкозы. [ citation required ] После этого печень начинает перерабатывать жировые отложения в процессе, называемом кетозом. Через 3 недели организм переходит в «режим голодания». В этот момент тело «добывает» энергию из мышц и жизненно важных органов, и потеря костного мозга становится опасной для жизни. Есть примеры голодающих, умирающих после 52-74 дней забастовки. [3]

Известные исторические примеры

Шаблон: несколько проблем

Ганди и Бхагат Сингх

Мохандас Ганди был заключен в тюрьму в 1922, 1930, 1933 и 1942 годах. Из-за авторитета Ганди во всем мире британские власти не хотели позволять ему умирать в их заключении. Вполне вероятно, что в результате такого события пострадала бы репутация Великобритании. Ганди провел несколько известных голодовок в знак протеста против британского правления в Индии. Пост был ненасильственным способом донести мысль и иногда драматически добиться причины протеста. Это соответствовало правилам сатьяграхи.

Помимо Ганди, многие другие использовали вариант голодовки во время движения за независимость Индии. К таким цифрам относятся Джатин Дас (который постился до смерти) и Бхагат Сингх, 116-й день их поста, 5 октября 1929 года, когда Бхагат Сингх и Датт прекратили забастовку (превзойдя 97-дневный мировой рекорд по голодовкам, установленный ирландцем). революционер). Во время этой голодовки, которая длилась 116 дней и закончилась тем, что британцы уступили его желанию, он приобрел большую популярность среди простых индейцев. До забастовки его популярность ограничивалась в основном регионом Пенджаб.

После обретения Индией независимости борец за свободу Потти Шрирамулу использовал голодовки, чтобы добиться отдельного штата для говорящих на телугу людей. Морарджи Десаи дважды постился во время НАВНИРМАН в семидесятых, а до этого Индулал Ягник, он же Инду Чача, постился долго во время Маха Гуджарата, а затем в семидесятых.

Джатин Дас

Джатин Дас был индийским борцом за свободу и революционером, который умер после непрерывной голодовки в течение 63 дней в 1929, и это потрясло всю Британскую Индию.

Памятная голодовка началась 13 июля 1929 года и продолжалась 63 дня. [4] Начальство тюрьмы приняло множество мер, чтобы насильно накормить Джатина Даса и других борцов за свободу, избить их и даже не обеспечить питьевой водой. [5] Однако Джатиндра не ел. Тюремный комитет рекомендовал его безоговорочное освобождение, но правительство отклонило это предложение и предложило освободить его под залог. Джатин умер 13 сентября 19 г.29 лет, его голодовка продолжалась 63 дня. [6] Когда его тело везли поездом из Лахора в Калькутту, тысячи людей спешили на каждую станцию, чтобы отдать дань уважения мученику. Двухмильная процессия в Калькутте несла гроб к месту кремации. [7] Голодовка Джатина Даса в тюрьме стала одним из решающих моментов сопротивления незаконным задержаниям. [8] После его смерти вице-король сообщил об этом Лондону. [9] :

Джатин Дас по делу о заговоре, объявивший голодовку, скончался сегодня в 13:00. Прошлой ночью пятеро участников голодовки прекратили голодовку. Так что есть только Бхагат Сингх и Датт, которые бастуют …

Амарадживи Шрирамулу

Потти Шрирамулу был индийским революционером, который умер после голодовки в течение 58 дней в 1952 году после обретения Индией независимости в попытке добиться образование отдельного штата, известного как штат Андхра. Его жертва сыграла важную роль в лингвистической реорганизации государств.

Его почитают как Амарадживи (Бессмертное существо) в Прибрежной Андре за его жертву. Как преданный последователь Махатмы Ганди, он большую часть своей жизни работал над отстаиванием таких принципов, как истина, ненасилие и патриотизм, а также таких целей, как движение хариджанов, чтобы положить конец традиционному отчуждению и обеспечить уважение и гуманное обращение с ними. тех, кого в индийском обществе традиционно называют «неприкасаемыми».

Британские и американские суфражистки

File:Djuna Barnes Clipping.jpg

Вырезка из World Magazine , 6 сентября 1914 г.

В начале 20 века суфражистки часто подвергались голодовкам в британских тюрьмах. Мэрион Данлоп была первой в 1909 году. Ее освободили, так как власти не хотели, чтобы она стала мученицей. Другие суфражистки в тюрьме также объявили голодовку. Тюремные власти подвергали их насильственному кормлению, которое суфражистки расценили как форму пытки. Мэри Кларк, Джин Хьюарт, Кэтрин Фрай и еще несколько человек умерли в результате принудительного кормления. [ цитирование необходимо ]

В 1913 году Закон о временном освобождении заключенных по болезни (по прозвищу «Закон о кошках и мышах») изменил политику. Голодовки допускались, но заключенных отпускали, когда они заболевали. Когда они выздоровели, суфражисток отправили обратно в тюрьму, чтобы они отбыли свои сроки.

Как и их британские коллеги, американские суфражистки также использовали этот метод политического протеста. За несколько лет до принятия Девятнадцатой поправки к Конституции Соединенных Штатов группа американских суфражисток во главе с Элис Пол объявила голодовку и подвергалась принудительному кормлению, находясь в заключении в работном доме Occoquan в Вирджинии.

Ирландские республиканцы

Файл: Настенная роспись Рэймонда Маккартни SMC, май 2007 г. МакЭлви, Пэтси О’Хара, Майкл Девайн, Мартин Херсон, Джо МакДоннелл».

Голодовки имеют глубокие корни в ирландском обществе и в сознании ирландцев. Пост, чтобы привлечь внимание к несправедливости, которую кто-то чувствовал при своем господине, и, таким образом, поставить его в неловкое положение в решении проблемы, был обычной чертой общества в раннем ирландском обществе, и эта тактика была полностью включена в правовую систему Брегона. Традиция в конечном итоге, скорее всего, является частью еще более древней индоевропейской традиции, частью которой были ирландцы. [10]

Эта тактика использовалась ирландскими республиканцами с 1917 года, а затем во время англо-ирландской войны в 1920-х годах. Британцы противопоставили ранним голодовкам республиканцев насильственное кормление, кульминацией которого в 1917 году стала смерть Томаса Эша в тюрьме Маунтджой.

В октябре 1920 года лорд-мэр Корка Теренс МакСвини умер во время голодовки в Брикстонской тюрьме. Двое других бойцов IRA в Корке, Джо Мерфи и Майкл Фицджеральд, также умерли во время голодовки в ходе этого протеста. Книга рекордов Гиннесса перечисляет мировой рекорд по голодовке без принудительного кормления как 94 дня, который был установлен с 11 августа по 12 ноября 1920 года Джоном и Питером Кроули, Томасом Донованом, Майклом Берком, Майклом О’Рейли, Кристофером. Аптон, Джон Пауэр, Джозеф Кенни и Шон Хеннесси в тюрьме Корк. [11] [12] Артур Гриффит отменил забастовки после смерти МакСвини, Мерфи и Фицджеральда.

После окончания гражданской войны в Ирландии 19 октября. 23 января до 8000 заключенных ИРА объявили голодовку в знак протеста против их продолжающегося содержания под стражей Ирландским свободным государством (всего к маю 1923 года было интернировано более 12000 республиканцев). Двое мужчин, Денни Барри и Эндрю О’Салливан, погибли во время забастовки. Забастовка, однако, была отменена до того, как произошло больше смертей. Впоследствии Свободное государство освободило женщин-республиканских заключенных. Большинство мужчин-республиканцев не были освобождены до следующего года.

При правительстве де Валеры Фианны Файл в 1919 году в Ирландской Республике умерли трое участников голодовки.40с. Это были Шон МакКоги, Тони Д’Арси и Шон (Джек) Макнила. Сотни других проводили более короткие голодовки в годы де Валеры без сочувствия со стороны правительства.

Эта тактика была возрождена Временной ИРА в начале 1970-х годов, когда несколько республиканцев, таких как Шон МакСтиофейн, успешно использовали голодовки, чтобы добиться освобождения из-под стражи без предъявления обвинений в Ирландской Республике. Майкл Гоган умер после принудительного кормления в британской тюрьме в 19 лет.74. Фрэнк Стэгг, член ИРА, находящийся в британской тюрьме, умер после 62-дневной голодовки в 1976 году, которую он начал как кампанию по репатриации в Ирландию.

Ирландская голодовка 1981 года
Основная статья: Ирландская голодовка 1981 года

военный статус особой категории для заключенных военизированных формирований в Северной Ирландии. Забастовка, возглавляемая Бренданом Хьюзом, была отменена еще до гибели людей, когда Британия, казалось, предложила уступить их требованиям; однако затем британцы отказались от деталей соглашения. В следующем году заключенные объявили еще одну голодовку. На этот раз вместо того, чтобы многие заключенные бастовали одновременно, участники голодовки начали голодать один за другим, чтобы максимально осветить судьбу каждого.

Бобби Сэндс был первым из десяти заключенных ирландских республиканских военизированных формирований, погибших во время голодовки в 1981 году. Ирландские республиканцы и более широкое националистическое сообщество по обе стороны ирландской границы широко поддерживали участников голодовки. Некоторые из участников голодовки были избраны в ирландский и британский парламенты избирателями, которые хотели заявить о своей поддержке участников голодовки. Десять мужчин выжили без еды от 46 до 73 дней, [13] принимая только воду и соль, прежде чем скончались. После гибели мужчин и серьезных общественных беспорядков британское правительство пошло на частичные уступки заключенным, и забастовка была отменена. Голодовки дали огромный пропагандистский импульс сильно деморализованной Временной ИРА.

Кубинские диссиденты

См. также: Права человека на Кубе и цензура на Кубе

3 апреля 1972 года заключенный поэт и диссидент Педро Луис Бойтель объявил голодовку. После 53 дней голодовки, получая только жидкости, он умер от голода 25 мая 1972 года. Его последние дни рассказал его близкий друг, поэт Армандо Вальядарес. Он был похоронен в безымянной могиле на кладбище Колон в Гаване.

Гильермо Фариньяс объявил семимесячную голодовку в знак протеста против жесткой интернет-цензуры на Кубе. Он закончил его осенью 2006 года с серьезными проблемами со здоровьем, хотя все еще был в сознании. [14] Организация «Репортеры без границ» вручила приз за киберсвободу Гильермо Фариньасу в 2006 году. В 2009 году, после окончания его 17-летнего тюремного заключения, Антунес, его жена Ирис и Диосирис Сантана Перес начали голодовку в поддержку других политических заключенных. Лидеры Уругвая, Коста-Рики и Аргентины заявили о своей поддержке Антунеса. [16] [17]

File:Orlandozapata martir vtrtxtr.jpg

Orlando Zapata

23 февраля 2010 г. Орландо Сапата Тамайо, диссидент, арестованный в 2003 г. в рамках подавления оппозиционных групп, скончался в больнице во время голодовки, продолжавшейся 83 дня, в кубинском районе Кило. 8-дюймовая тюрьма. Он объявил голодовку в знак протеста против плохих условий содержания в тюрьме. [18] Он был одним из 55 узников совести на Кубе, усыновленных Amnesty International. Ему было предъявлено обвинение в ряде правонарушений, включая «сопротивление», «неуважение» и «неуважение».

Политические заключенные в Турции

Вдохновленные ирландскими республиканцами, [ ] Турецкие политические заключенные разработали традицию голодовок, которая продолжается и по сей день. После подавления растущих гражданских социалистических движений в результате военного переворота в 1980 году многие боевики и гражданские активисты были заключены в тюрьму в крайне бесчеловечных условиях. В ответ на пытки и жестокое обращение с политзаключенными в 1919 году была объявлена ​​первая голодовка.84, [ цитирование необходимо ] унес жизни 4 боевиков Dev-Sol, Абдуллы Мерала, Хайдара Башбага, Фатиха Октулмуша и Хасана Телджи.

В последующие годы социалистические движения все больше маргинализировались и уходили в подполье. Однако многие воинствующие марксистско-ленинские группы выжили. По этой причине количество политзаключенных всегда было высоким. В 1996 году, когда националистический министр исламистско-консервативного правительства начал политику изоляции политзаключенных друг от друга, сорвалась еще одна голодовка с участием нескольких группировок левых боевиков. Забастовка длилась 69дней, унесла 12 жизней, а безразличное отношение правительства вызвало сильный общественный протест. В результате по инициативе интеллектуалов, в том числе Яшара Кемаля, Зюльфю Ливанели и Орхана Памука, между правительством и заключенными была достигнута сделка. Заключенные вернули большую часть своих прав, что они вспоминают как победу.

Последняя волна голодовок в Турции, ставшая в последние годы хронической, была начата против тюрем типа F, предназначенных для эффективной сегрегации политзаключенных. Проект разрабатывался начиная с 1997, а 20 октября 2000 г. была начата забастовка с требованием не открывать тюрьмы типа F крупной коалицией боевиков, на этот раз включающей курдско-сепаратистских боевиков РПК. Результат был трагичен. 19 декабря 2000 г. ныне демократическая лево-крайне-националистическая коалиция решила силой сорвать забастовку, получившую название операции «Возвращение к жизни». Операция столкнулась с хорошо организованным сопротивлением заключенных, в результате которого погибли 28 заключенных и 2 солдата. С тех пор как тюрьмы типа F, так и связанные с ними голодовки стали проблемой повседневной жизни. По данным организации родственников заключенных, 101 заключенный умер и более 400 страдали неизлечимой болезнью, в частности синдромом Вернике-Корсакова. Власти последовательно отвергают заявления о жестоком обращении с заключенными, а президент Ахмет Недждет Сезер помиловал больных заключенных только для того, чтобы подвергнуться критике со стороны крайне правых, поскольку многие освобожденные боевики участвовали в различных демонстрациях против тюрем типа F. Правительство утверждает, что 189участники голодовки получили президентское помилование с 2000 года.

Недавние случаи (с 2000 г.

)

Акбар Ганджи

Акбар Ганджи — иранский журналист, заключенный в тюрьму Эвин с 22 апреля 2000 г. 2005 г., за исключением 12-дневного отпуска, предоставленного ему 30 мая 2005 г. в преддверии девятых президентских выборов 17 июня 2005 г. Его интересы представляет группа юристов, в том числе лауреат Нобелевской премии мира 2003 г. Ширин Эбади. . Во время голодовки Ганджи написал два письма свободным людям мира. [20] [21] 12 июля 2005 г. пресс-секретарь Белого дома Скотт Макклеллан заявил в своем заявлении, что президент США Джордж Буш призвал Иран освободить Ганджи «немедленно и безоговорочно». «Г-н Ганджи, к сожалению, является лишь одной из жертв волны репрессий и нарушений прав человека, совершаемых иранским режимом», «Его призывы к свободе заслуживают того, чтобы их услышали. Его героические усилия не должны остаться напрасными. Президент призывает всех сторонники прав и свобод человека, а также Организация Объединенных Наций, чтобы заняться делом Ганджи и общей ситуацией с правами человека в Иране». «Г-н Ганджи, пожалуйста, знайте, что, поскольку вы отстаиваете свою свободу, Америка поддерживает вас», — говорится в заявлении.

Свами Нигамананд

Индийский провидец Свами Нигамананд голодал до смерти в знак протеста против незаконной добычи полезных ископаемых на берегу Ганги в Харидваре. Нигамананд, который голодал с 19 февраля 2011 года, был объявлен мертвым 13 июня следующего года после 115-дневной голодовки. Он был переведен в районную государственную больницу после того, как его здоровье ухудшилось 27 апреля, а затем 2 мая в больнице Гималайского института госпиталя в Дехра Дуне в состоянии комы. Нигамананд быстро вынудил правительство штата издать приказ. прекратить добычу полезных ископаемых в Ганге. Он также хотел, чтобы работы Himalaya Stone Crusher были перенесены из района Кумбха Мела.

Анна Хазаре

Анна приняла участие в 12-дневной голодовке протеста в Рамлила Майдан, Дели, в знак протеста против политической коррупции и оказания давления на правительство Индии с целью принятия законопроекта Яна Локпала. [22] от 5 апреля 2011 г.

Его кампания по усилению антикоррупционного законодательства, предложенная правительством, получила широкую поддержку. По всей стране люди поддержали его движение, десятки тысяч человек вышли на акции протеста по всей стране. Наконец, 27 августа 2011 г. индийские депутаты поддержали предложенные изменения в антикоррупционное законодательство. После этого Анна Хазаре прекратила голодовку.

Правовая ситуация

Статья 6 Токийской декларации Всемирной медицинской ассоциации 1975 г. гласит, что врачи могут прибегать к насильственному кормлению в соответствии с определенными ограниченными правилами и только в том случае, если второй, независимый врач дает согласие на это:

«Если заключенный отказывается от питания и, по мнению врача, способен сформировать невозмутимое и рациональное суждение о последствиях такого добровольного отказа от питания, его или ее нельзя кормить искусственно. Решение о дееспособности заключенного для формирования такого суждения должен быть подтвержден по крайней мере еще одним независимым врачом. Последствия отказа от питания врач должен объяснить заключенному».

Всемирная медицинская ассоциация недавно пересмотрела и обновила свою Мальтийскую декларацию об участниках голодовки [ мертвая ссылка ]

. Среди многих изменений в его статье 21 недвусмысленно говорится, что принудительное кормление является формой бесчеловечного и унижающего достоинство обращения.

Американская медицинская ассоциация является членом Всемирной медицинской ассоциации, но члены АМА не связаны решениями ВМА, и ни одна из организаций не имеет формальных юридических полномочий.

Свод федеральных правил, регулирующий голодовки заключенных, гласит: «Тюремное управление обязано следить за здоровьем и благополучием отдельных заключенных, а также обеспечивать выполнение процедур для сохранения жизни». Он также предусматривает, что, когда «существует медицинская необходимость в немедленном лечении угрожающей жизни или здоровью ситуации, врач может распорядиться о проведении лечения без согласия заключенного». [23]

См. также

  • Независимая роялистская партия Эстонии провела голодовку , чтобы высмеять голодовку членов Рийгикогу Лебедева и Петинова. [ необходима ссылка ]
  • Пост

Ссылки

Шаблон: Там же

  1. ↑ Дэвид Бересфорд. Ten Men Dead , (Нью-Йорк: Atlantic Press, 1987), 7. ISBN 0-87113-702-X
  2. ↑ Там же, 8.
  3. ↑ См., например, ирландскую голодовку 1981 года.
  4. ↑ Герои антиимпериалистического (британского) движения
  5. ↑ Доктор Премдатта Верма, Еженедельный бюллетень Пенджабского университета , 19 сентября 1964 г.
  6. ↑ Статья Indian Post
  7. ↑ Статья Gateway for India
  8. ↑ [Дурба] (4–5 апреля 2003 г.). «[ias.berkeley.edu/southasia/Ghosh.doc Британская глобальная война с терроризмом: сдерживание политического насилия и повстанческого движения в межвоенные годы]» (doc) в г. Как империя имела значение: имперские структуры и глобализация в эпоху британского империализма . {{{название книги}}} . Проверено 8 апреля 2007 г.
  9. ↑ Мученик: Бхагат Сингх экспериментирует с революцией Кулдип Наяр
  10. ↑ Д.А. Бинчи, «Дохристианское выживание в средневековой ирландской агиографии», в , Ирландия в раннесредневековой Европе, (Cambridge University Press, 1982), стр. 168–178; Рудольф Турнейсен, «Das Fasten beim Pfändungsverfahren», Zeitschrift für Celtische Philologie 15 (1924–25) 260–275.
  11. ↑ http://query.nytimes.com/mem/archive-free/pdf?res=F60814FF3D551A738DDDAA0994D9415B808EF1D3
  12. ↑ Книга рекордов Гиннеса 1988 , с. 21
  13. ↑ Звездный плуг об ирландских голодовках 1981 г.
  14. ↑ Гильермо Фариньяс прекращает семимесячную голодовку за доступ в Интернет. Репортеры без границ.
  15. ↑ Премия за киберсвободу за 2006 год присуждена Гильермо Фариньасу из Кубы. Репортеры без границ.
  16. ↑ Другие латиноамериканские лидеры присоединяются к солидарности с Антунесом.
  17. ↑ Молодые уругвайцы поддерживают Антунеса, кубинских политзаключенных.
  18. ↑ includeonly> «Умер участник голодовки в кубинской тюрьме Орландо Сапата Тамайо», BBC News , 24 февраля 2010 г.
  19. ↑ Находящийся в заключении журналист Акбар Ганджи объявляет голодовку. ИФЭКС. URL-адрес получен 01 сентября 2010 г.
  20. ↑ 1
  21. ↑ 2
  22. ↑ includeonly> «Анна Хазаре: индийские депутаты поддерживают антикоррупционные требования», BBC News , 27 августа 2011 г.
  23. ↑ Электронный свод федеральных правил:. Ecfr.gpoaccess.gov. URL-адрес получен 01 сентября 2010 г.
  • Махатма Ганди и Индия
  • Мозги, Мужество, Целостность
  • Ирландская голодовка 1981 г.
  • Журнал ACTivist Fast for Peace 2003
  • Доклады Турции о соблюдении прав человека в странах – 2004 г.

Внешние ссылки

  • [1] Разительные различия: голодовки в Израиле и США
  • Новости Infoshop – палестинская забастовка
  • Избирательное право женщин
  • Как долго вы можете обходиться без еды? Голодовка 101, Журнал Slate , 10 июня 2004 г.
  • Скандал с принудительным кормлением заключенных Участников голодовки связывают и кормят через носовые трубки, признается врач Гуантанамо-Бей (The Guardian, 8 января 2006 г.)
  • Гуантанамо и медицинская этика, ЮРИСТ
  • [2] Пост как способ потребовать международной защиты для жителей Дарфура, Судан
На этой странице используется лицензированный Creative Commons контент из Википедии (просмотреть авторов).

Заключенные голодают против несправедливости > Новости > USC Dornsife

Голодовка — это простая, но мощная форма протеста, и даже те, кто живет в крайне ограниченных условиях, могут отказаться от еды. [6 мин чтения]

Изображение лиц 10 членов ирландского национального военизированного движения, погибших в 1981 после голодовки в ознаменование 25-й годовщины их смерти. (Фото: Wikimedia Commons/Patrice78500.)

В ближайшие недели Израиль должен освободить задержанного палестинца Хишама Абу Хаваша, 40-летнего строителя, который с октября 2020 года удерживается израильскими военными властями без предъявления обвинения или пробный. Израиль согласился освободить его после того, как Абу Хаваш согласился прекратить 141-дневную голодовку, которую он проводил в заключении.

Он был госпитализирован, но от медицинской помощи отказался. После нескольких дней протестов палестинцев, призывающих к его освобождению, и растущих в Израиле опасений массовых беспорядков, если он умрет в заключении, израильское правительство уступило.

Его освобождение ожидается почти через год после того, как другой высокопоставленный заключенный начал голодовку. В марте 2021 года находящийся в заключении российский политический лидер Алексей Навальный начал отказываться от еды, требуя, чтобы его собственные врачи, а не тюремные врачи, лечили различные заболевания, которые потенциально были связаны с неудавшейся попыткой покушения на него со стороны России.

Возмущенные несправедливостью его заключения, демонстранты вышли на улицы по всей России и вступили в столкновения с полицией, в результате чего было арестовано около 1500 человек. Через 24 дня, часть из которых он провел в больницах, российские чиновники разрешили врачам Навального лечить его. Затем он прекратил забастовку и вернулся в свою тюремную камеру.

Ни один из них еще не вышел из тюрьмы, но их действия демонстрируют силу голодовки, которая привлекает внимание общественности и способствует достижению конкретных политических целей. В моей книге «Отказ от еды: столетие тюремных голодовок» представлен всесторонний анализ голодовки как тактики и объясняется, почему эта практика обладает такой внутренней силой как инструмент радикальных и революционных действий.

Эффективная тактика

Сила голодовки заключается в ее предельной простоте. Любой может отказаться от еды, даже если живет в крайне ограниченных условиях. Это произошло в тюрьмах апартеида в Южной Африке, израильских тюрьмах, в которых содержались палестинцы, и американском лагере для задержанных в заливе Гуантанамо на Кубе.

Многие похитители особенно боятся, что объявивший голодовку заключенный умрет в их заключении.

В 1981 году Бобби Сэндс и девять других членов ирландского националистического военизированного движения умерли после нескольких месяцев голодовки в британской тюрьме в Северной Ирландии.

Их голодовка была частью более широкой тюремной акции протеста против британского правления, которая имела место во время Смуты, периода сектантских беспорядков, когда происходили уличные бои между в основном протестантскими пробританскими лоялистами и в основном католиками-ирландскими республиканцами.

Во время забастовки Сэндс получил такую ​​общественную поддержку, что был избран членом британского парламента, еще находясь за решеткой. Когда месяц спустя он умер от голода, он стал мучеником за дело ирландского национализма и независимости от Великобритании.

В 2005 году, когда сотни заключенных Гуантанамо объявили голодовку в знак протеста против бессрочного содержания под стражей без предъявления обвинений, официальные лица США опасались, что один из них умрет.

«Хуже всего было бы, если бы кто-то прошел путь от нуля до героя. Нам не нужен Бобби Сэндс», — сказал репортеру один из американских чиновников. Поэтому США начали насильственное кормление заключенных, что перегрузило медицинскую систему лагеря, потребовало нового оборудования и срочного набора медперсонала.

Четкое сообщение

Со временем участники голодовки физически ослабевают и их выживание становится все более зависимым от других. Но в своем исследовании я видел, как они усиливают свои заявления против угнетения и свою решимость быть услышанными.

Большинство заключенных не хотят умирать. «Чтобы голодовка увенчалась успехом, о ней должен узнать внешний мир. В противном случае заключенные просто уморят себя голодом, и никто об этом не узнает», — написал бывший политзаключенный Нельсон Мандела, участвовавший в голодовках в тюрьме, а впоследствии ставший президентом ЮАР.

Скорее, их цель состоит в том, чтобы привлечь общественное внимание к делу и оказать давление на власти, чтобы они изменили свою политику или действия. Мемуары участников голодовки, а также медицинские отчеты показывают, что их муки голода утихают через несколько дней, что делает их более способными противостоять давлению со стороны охранников, сокамерников, врачей и даже членов их семей, чтобы они возобновили прием пищи. Часто могут пройти недели и даже месяцы, прежде чем наступит серьезное ухудшение – не говоря уже о смерти. Это время является возможностью для нападающего и его или ее союзников использовать удар для достижения своих целей.

В начале 20-го века британские и американские суфражистки первыми использовали истории участников голодовки в СМИ, сосредоточив внимание на чувствах и телесных страданиях участников голодовки, чтобы показать, насколько решительным и важным был их протест.

После голодовки в 1917 году Элис Пол была освобождена из тюрьмы и провела кампанию за получение голосов за избирательное право женщин в Сенате США. Она также вдохновила активистов женского избирательного права по всей стране повлиять на законодателей своих штатов, чтобы те ратифицировали 19-й закон. Поправка к Конституции США, давшая женщинам право голоса.

Когда заключенные объявляют голодовку, их опыт голодания заставляет обратить внимание на условия содержания в тюрьме или причины, по которым они задержаны. Тюремные власти часто пытаются ограничить информацию о голодовках, отрицая их вообще, минимизируя количество бастующих и продолжительность их акций протеста и даже утверждая, что заключенные едят тайком, потребляя пищу, спрятанную в их камерах.

Когда СМИ сообщают об опыте голодовки, это может оказать давление на правительство, чтобы оно прекратило жестокое обращение, улучшило условия в краткосрочной перспективе, упростило общение или освободило заключенных. Союзники и сторонники забастовщиков сообщают о несправедливости посредством демонстраций, пикетов, плакатов и транспарантов. Они также выражают солидарность с опытом забастовщиков посредством общественных постов сочувствия.

Власти опасаются, что общественные протесты могут перерасти в политические потрясения и восстания. Протесты смещают условия публичных дебатов с государственных оправданий тюремного заключения и секретности на заботу о справедливости.

Единичные цифры

Большинство участников голодовки выживают и часто остаются в тюрьме. Это то, что Мандела и его сокамерники сделали в 1966 году, и то, что Навальный сделал в России в 2021 году.

Еще до своей забастовки Навальный был известен как откровенный противник президента России Владимира Путина. Навальный едва пережил покушение на спасательную операцию в Германии и был арестован по возвращении в Россию. Его забастовка стала продолжением его многолетних усилий по привлечению внимания к злоупотреблениям властью в российском правительстве.

Абу Хаваш, напротив, не был широко известен за пределами своей общины, пока его голодовка не получила огласки во всем мире. Но он был не один.

В октябре 2021 года 250 палестинских заключенных объявили голодовку в знак протеста против их перевода в одиночные камеры.

Бинт кинезио тейп инструкция: как снять тейп и лучшие лайфхаки

Posted on by admin Leave a Comment on Бинт кинезио тейп инструкция: как снять тейп и лучшие лайфхаки

Бинт кинезио-тейп адгезивный 5 м*5 см нестерильный

  • 🏥 Бинт кинезио-тейп адгезивный 5 м*5 см нестерильный купить в интернет-аптеке
  • 📕 Бинт кинезио-тейп адгезивный 5 м*5 см нестерильный инструкция по применению, отзывы

Внешний вид товара может отличаться от изображённого

Бинт кинезио-тейп адгезивный 5 м*5 см нестерильный инструкция по применению

Состав 

  • 97% хлопок,
  • 3% нейлон .

Форма выпуска 

Бинт адгезивный 5 смх5м. 

Фармакологическое действие 

  • Не нарушает кровообращения и улучшает лимфоток в месте повреждения, 
  • Снимает боли, спазмы и напряжение уставших мышц 
  • Уменьшает отечность, воспаления и опухоли, 
  • Поддерживает мышцы и ткани, не ограничивая амплитуду движений суставов, 
  • Повысит тонус мышц, восстановит силы, улучшит подвижность, предотвратит усиленные сокращения и растяжение поврежденной мышцы, 
  • Ускоряется естественное восстановление мягких тканей, 
  • Терапевтический эффект продолжается круглые сутки.  

Показание к применению 

Кинезио тейп — эластичная лента на клеевой гипоаллергенной основе, предназначенная для срочного и действенного восстановления поврежденных суставов, мышц и сухожилий, а также в целях профилактики травматизма. Такой лечебный пластырь необходим для увеличения выносливости во время спортивных соревнований и увеличенных нагрузок. 

Способ применения 

Для того чтобы определить качество тейпа, необходимо посмотреть как разматывается рулон. Он должен без рывков и натяжения разматываться до самого конца, часть ленты отрываться без каких-либо усилий. При нанесении на кожу не образовывать воздушных складок и клеиться легко и своевременно. Самым важным в обращении с данной лентой является необходимость знать мышечную анатомию, так как придется разобраться в том, в какой части кости или сустава прикреплена поврежденная мышца. 

  • Определить с какой целью это делается. При мышечной и суставной боли пластырь рекомендуется накладывать по периметру травмированной зоны, в которой соответственно имеются болевые ощущения. Во время использования пластыря для коррекции детской осанки или же плоскостопия кинезиотейп необходимо наложить по длине позвоночника или стопы. Если же возникает необходимость защитить мышцы во время занятия спортом, то приклейте его на проблемные зоны. 
  • В зоне наложения сбрить лишние волосы. 
  • Обезжирить кожу спиртом, а затем использовать ленту. 
  • После приклеивания необходимо подождать в течение получаса, пока клей начнет взаимодействовать с кожей и лишь, потом начинать занятия спортом. 

Противопоказания

  • кожные заболевания либо тромбоз в острой стадии; 
  • при сахарном диабете и злокачественных опухолях применение такого тейпа строго запрещается; 
  • противопоказан при наличии аллергической реакции на акрил; 
  • не разрешено использование во время первого триместра беременности, при чувствительной коже и в пожилом возрасте. 

Особые указания 

Носить Кинезио тейп можно более семи дней, при этом он не теряет своих свойств при высоком темпе тренировок и соревнований в любых условиях. Уникальная способность Кинезио тейп заключается в хлопковой основе, способствуя дыханию кожи и испарению влаги с ее поверхности. Быстрое высыхание пластыря дает возможность заниматься водными видами спорта или принимать душ, не снимая .

Условия хранения 

Хранить при комнатной температуре,вдали от нагревательных элементов.

Примечание 

Отпускается без рецепта. 

Отзывы об аптеке Еврофарм

Оценка 4на основании 57 отзывов.

показать все отзывы

Другие названия этого товара:

Другие формы выпуска

Похожие товары

Бинт эласт лаума 0,6мx8см

Бинт эластичный 10 см * 3 м

Бинт эласт лаума 8смx3,5м с застежками

Бинт лаума 8х170см эласт

Бинт эластичный 3 м х 8 см

Бинт эласт лаума 10смx3м

Бинт эласт лаума 8смx2м

Бинт эласт лаума 10смx5м с застежками

Бинт кинезио-тейп адгезивный 5 м*5 см нестерильный аналоги

Где я могу купить Бинт кинезио-тейп адгезивный 5 м*5 см нестерильный в Москве?

Купить Бинт кинезио-тейп адгезивный 5 м*5 см нестерильный в Москве можно онлайн в интернет-аптеке Еврофарм, сделав заказ через сайт.

Хочу купить Бинт кинезио-тейп адгезивный 5 м*5 см нестерильный дешево, можете предложить скидку?

Бинт кинезио-тейп адгезивный 5 м*5 см нестерильный недорого в Москве найдете только в нашей интернет-аптеке, а Бинт кинезио-тейп адгезивный 5 м*5 см нестерильный по цене 557 руб уже включает скидку.

Можно заказать Бинт кинезио-тейп адгезивный 5 м*5 см нестерильный с доставкой на дом или в ближайшую аптеку?

Да, можно купить Бинт кинезио-тейп адгезивный 5 м*5 см нестерильный с доставкой в Москве.

Могу сделать заказ Бинт кинезио-тейп адгезивный 5 м*5 см нестерильный, оплатив картой через интернет?

Да, мы принимаем оплату картой, также есть другие удобные способы оплаты.

РАЗРЕШЕНИЕ № ДТ-77-000402 от 17.09.2021 г. на осуществление розничной торговли лекарственными препаратами для медицинского применения дистанционным способом.

Кинезио тейп, інструкція | відгуки | ціна

Виберіть виробника21 st Century HealthCare Inc. (США)3A Health Care (Италия)3EEE Mask Medikal (Турция)3H Medical (Китай)3M (США)3M Medica (Германия)3M Poland (Польша)3M United Kingdom (Великобритания)3М (США)4M Medica (Германия)4U pharma gmbh (Швейцария)77 Elektronika Muszeripari (Венгрия, Будапешт)A.R.C.O. — Chemie (Германия)AAR Pharma (Великобритания)AB Berren-Handlow (Польша)AbbottAbbott Biologicals (Нидерланды)Abbott Lab. (Германия)Abbott Lab. (Нидерланды)Abbvie (Италия)AbbVie Biopharmaceuticals (Швейцария)ABC Farmaceutici (Италия)Abdi Ibrahim (Турция)Abena (Дания)Abigo Medical AB (Швеция)Abon Biopharm (Китай)Abryl Formulations (Индия)Accord Healthcare (Великобритания)Acino (Германия)Acino Pharma (Швейцария)Acon Biotech (Hangzhou) (Китай)Aconitum (Литва)ACS Dobfar (Италия)Actavis (Италия)Actavis (Мальта)Actavis Group (Исландия)Actavis Italia (Италия)Acumen Houseware (Китай)Acura Labs Pvt LTD (Индия)AD Company (Япония)AD SMART LLC (Латвия)Adamed (Польша)Adex Cosmetics Pharma Leszek Sierdzinski (Польша)Adipharm (Болгария)ADM Corn Processing Co Ltd (США)Admeda Arzneimittel (Германия)Adrien Gagnon (Канада)Aegis Lifesciences (Индия)Aesculap (Румыния)Aesculapius Farmaceutici (Италия)Aesica Queenborough (Великобритания)Aflofarm Farmacja Polska (Польша)Agetis Supplements (Кипр)Agio Pharmaceuticals (Индия)Ajanta (Индия)Akturk Saglik (Турция)Al Bis (Польша)Alarsin (Индия)Alba Healthcare (США)Alcon Cusi (Испания)Alcon Laboratories (UK) (Великобритания)Alcon Laboratories (США)Alcon-Couvreur (Бельгия)Alembic Pharmaceuticals Limited (Индия)Alen Mak (Болгария)Alexpharm (Великобритания)Alfa Intel (Польша, Варшава)Alfa Scientific (США)Alfa Vitamins Laboratories. Inc (США)Alfa Wassermann (Италия)Alfa Wassermann Pharma (Франция)Alfakjn (Италия)ALG Pharma Poland (Польша)Algotherm (Франция)Alkaloid (Македония)Alkem Lab. (Индия)All Medicus (Корея)Allergan Inc. (США)Allergan Pharmaceuticals Ireland (Ирландия)Allergika Pharma GmbH (Германия)Allianz Biosciences (Индия)Almeda Pharmaceuticals (Швейцария)Almirall SA (Испания)Alpen Pharma AG (Швейцария)Alphacaps (Германия)Alpi Commerce LTD (Болгария)Alpiflor (Италия)Alpinamed (Швейцария)Altan Pharmaceuticals SA (Испания)Altermed Corporation (Чешская Республика)Alvogen IPCO (Люксембург)Alvogen Malta Operations (Мальта)Alvogen Pharma Trading Europe EOOD (Болгария)Amapharm (Германия)Amaxa LTD (Великобритания)Amaxa Pharma (Великобритания)Amazzonia Fitopreparati (Сан Марино)Ambe Limited t/a Ambe Medical Group (Великобритания)American Norton Corporation (США)Amgen Europe B.V (Нидерланды)Amir Paper Produkts (Израиль)Ammex-Weida (Китай)Amol Pharmaceuticals (Индия)Amoun (Египет)Amrus Enterprises (США)Amylum Nisasta Sanayi ve Ticaret AS (Турция)Ananta Medicare (Великобритания)Ananta Medicare (Индия)Anaveom Healthcare (Индия)Angel Yeast (Китай)Anhui Easyway Medical Supplies (Китай)Anhui Haojie Plastic & Rubber Products (Китай)Anhui Haojie Plastic & Rubber Products (Китай)Anhui Haojie Plastic Rubber Products (Китай)Anhui minghuicheng Packaging Technology (Китай)Anhui Tea Import and Export (Китай)ANHUI ZHONGJIAN (Китай)Anji Hongde Medical Products (Индия)Anji Sunlight Medical Product (Китай)Anji Wande Medical Products (Китай)Ansa Herbs & Foods (Индия)Ansa Herbs & Foods (Индия)Ansa Herbs Foods (Индия)Ansell (UK) (Великобритания)Antibiotice (Румыния)Anton Hubner (Германия)Apexmed (Китай)APIPHARMA (Хорватия)Apivita (Греция)Apotex (Канада)Appose (Доминикана)Aptekas Produkcija (Латвия)Aptissen (Швейцария)Aquisel (Испания)AR KAGIT SANAYI (Турция)Arcam GmbH (Германия)Ardeypharm (Германия)Ares Trading (Швейцария)Aringa (Литва)Aristopharma (Бангладеш)Arkray Factory (Япония)Arsan Kimya San Tic (Турция)Artespharm (Польша)Artron Laboratories (Канада)Artsana (Италия)Artura Pharmaceuticals (Индия)AS Kevelt (Эстония)Asahi Polyslider Co. Ltd. (Япония)Ascensia Diabetes Care Holdings AG (Швейцария)Asfarma Medical Dental Urunler ve Illac Sanayi Ticaret Anonim Sirketi (Турция)Asklepiy-Svift (Узбекистан)Aspen Pharma Trading (Ирландия)Aspiro Pharma Limited (Индия)Assure Tech Co Ltd (Китай)AstaReal (Швеция)Astellas Pharma Europe (Нидерланды)Astra Zeneca (Швеция)Astral SteriTek (Индия)AstraZeneca (Великобритания)AstraZeneca (Швеция)Atlas Link (Beijing) Technology (Китай)Atlas Link (США)Atofina (Франция)Aurea Pharma (Польша)Aurena Laboratories (Швеция)Aurobindo Pharma (Индия)Aurochem Laboratories (Индия)Avacare Health International (Маврикий)AVENIR Cosmetics (Украина)Aventis Pharma (Индия)Avizor (Испания)AWD. pharma (Германия)AXIOM (Германия)Aynda (Германия)Aziende Chimiche Riunite Angelini Francesco (Италия)B. Braun (Германия)B. Braun (Испания)B. Braun (Швейцария)B. Braun Medical SAS (Франция)B. Braun Surgical S.A. (Испания)B.Braun Avitum Italy (Италия)B.Well Swiss (Швейцария)Babystart (Великобритания)Bafna (Индия)Balkanpharma-Dupnitza (Болгария)Balkanpharma-Razgrad (Болгария)Balkanpharma-Troyan (Болгария)Baltiachemi (Эстония)Balton (Польша)Baoda Baby Necessites Manufacture Factory (Китай)BAOYING COUNTY FUKANG MEDICAL APPLIANCE (Китай)Bausch & Lomb (Италия)Bausch & Lomb (Италия)Bausch Health Companies Inc. (Канада)Bausch Lomb (Италия)Baush Health Poland (Польша)Baxter (Австрия)Baxter (Бельгия)Baxter Healthcare (Ирландия)Baxter Oncology (Германия)Bayer (Германия)Bayer Bitterfeld (Германия)Bayer Consumer Care (Германия)Bayer Consumer Care (Швейцария)Bayer Oy (Финляндия)BB Pharma (Чешская Республика)Becton DickinsonBecton Dickinson (Великобритания)Becton Dickinson (Инспания)Becton Dickinson (Ирландия)Becton Dickinson (Испания)Becton Dickinson (США)Becton Dickinson (Швеция)Beiersdorf (Thailand) (Таиланд)Beiersdorf (Германия)Beiersdorf Manufacturing Poznan (Польша)Beijing Choice Electronic Technology Co., Ltd. (Китай)Beijing Union PhF (Китай)Beka Ilac Ve Kimya (Турция)Belupo (Хорватия)Ben-Shimon Floris (Израиль)Bene-Arzneimittel (Германия)Benedetti & Co. Biosolutions S.r.l. (Италия)Benedetti Co. Biosolutions S.r.l. (Италия)Bengbu Hucong Hearing Protection Equipment (Китай)Beres (Венгрия)BerliMed (Испания)Berlin-Chemie (Германия)Beromed (Германия)Besins Healthcare (Бельгия)Besins Healthcare (Монако)Betafarma (Италия)Betasan (Турция)Bharat Serums & Vaccines (Индия)Bharat Serums & Vaccines (Индия)BHI-Biohealth int. (Германия)Bielenda (Польша)Bio Med Health Care Products (Индия)Bio Sidus (Аргентина)BIOBANK (Япония)Biocell Gesellschaft fur Biotechnologie (Германия)Biochemie (Австрия)Biocodex (Франция)Biodeal Pharmaceuticals Private Limited (Индия)Bioderma (Франция)Biodue S.p.A. (Италия)BIOEXTRA Zrt (Венгрия)Biofarm (Польша)Biofarma (Италия)BIOFTA (Италия)BioGaia (Швеция)Biohealth International (Германия)Bioindustria Laboratorio Italiano Medicinali (Италия)Biolek (Польша)Bioliz Pharma Corporation (Канада)BioMarin International (Ирландия)Biomed Warsawa (Польша, Варшава)Biomed-Lublin (Польша, Люблин)Biomedica Foscama Group (Италия)Bionime Corporation (Тайвань)Bionorica (Германия)BioNote (Корея)Bioos Italia Srl (Италия)Bioplus Life Sciences (Индия)Bioprox (Франция)Bioscience (Великобритания)Biose (Франция)Biosyn Arzneimittel (Германия)Biota Bitkisel Kozmetik Lab. (Турция)Biotehnos (Румыния)Bioton (Польша)Bioveta (Чешская Республика)Birzeit (Палестина)Bispol (Польша)Bitop (Германия)Bittner (Австрия)Block drug company (Германия)Blue Cross Bio-Medical (Китай)Bluestone-Pharma (Швейцария)Bm Pharmaceutical (Корея)BMS (Италия)BMS (Франция)BMS (Швейцария)Bode Chemie (Германия)Boehringer Ingelheim (Германия)Boiron (Франция)Bonif (Швейцария)Borobudur (Индонезия)Bosnalijek (Республика Босния-Герцеговина)Bouty (Италия)Bracco Imaging (Италия)Braun (Германия)Braun Oral-B Ireland Ltd. (Ирландия)Bremed (Гонконг)BroadGenesis Meditech (Китай)Brooks Laboratories Ltd (Индия)Bros (Греция)Bruggen (Германия)Brunel Healthcare Manufacturing (Великобритания)Brupharmexport (Бельгия)Bruschettini (Италия)BS Pharma (Италия)Bubchen (Германия)C.O.C. Farmaceutici (Италия)Cadila (Индия)Calzificio Zeta (Италия)Cansin Saglik Gerecleri (Турция)Casen Recordati (Испания)CASEX Industria (Бразилия)Cassella-med (Германия)Catalent Italy (Италия)Catalysis (Испания)Ceego Labs Pvt Ltd (Индия)Cefak (Германия)Celltrion Healthcare (Корея)CeraVe (Франция)Certest Biotec (Испания)Cesra Arzneimittel GmbH & Co. KG (Германия)Cesra Arzneimittel GmbH & Co. KG (Германия)Cesra Arzneimittel GmbH Co. KG (Германия)Chanelle Medical (Ирландия)Changzhen Dailys Care Pro (Китай)Changzhou Hualian Health Dressing (Китай)Changzhou Major Medical Products (Китай)Changzhou Medical Appliances General Factory (Китай)Changzhou Nanfang MAF (Китай)Changzhou Primed MP (Китай)Changzhou Shuangma Medical Devices (Китай)Charak Pharma (Индия)Chefaro Ireland (Ирландия)CHEMFAR INTERNATIONAL (Азербайджан)Chemi (Италия)Chemigroup France (Франция)Cheminova (Испания)Chemische Fabrik Kreussler (Германия)Cheplapharm Arzneimittel (Германия)Chiaus (Fujian) Industrial Development (Япония)Chiesi Farmaceuticals (Австрия)Chinoin (Венгрия)Chirana Injecta (Словацкая Республика)Chirana T. Injecta (Чехия)Chr Hansen A/S (Дания)Cilag (Швейцария)CINTAMANI Poland (Польша)Cipla (Индия)Citizen systems Japan (Япония)CMICS Medical Instrument Co.,Ltd (Китай)Colep CCL Polska (Польша)Colgate Sanxiao (Китай)Colgate-PalmoliveColoplast (Дания)Coloris (Польша)Contec Medical Systems (Китай)Contract Pharmacal Corporation (США)Contrad Swiss (Швейцария)ConvaTec Limited (Великобритания)Cooperation Pharmaceutique Francaise (Франция)Copernicus (Польша)Coral Laboratories Ltd (Индия)Core Technology (Китай)Cotton Club TR (Турция)Country Life (США)Covidien Ldc (США)CPR Produktions (Германия)Croma-Pharma (Австрия)CSL BEHRING (Швейцария)CTK Biotech (США)CTS (Израиль)Cur quik herbals (Индия)Curasan (Германия)Curtis Health Caps (Польша)Cyathus Exquirere Pharmaforschungs (Австрия)Cydonia (Босния и Герцеговина)Cytomed Oy (Финляндия)D.M.G. Italia S.r.l. (Италия)D.M.G. Srl (Италия)Dabur (Индия)Dairy Goat Co-operative (N.Z.) Ltd (Новая Зеландия)Dalian Latex Co.LtdDan Pharm (Израиль)Danapha (Вьетнам)Danstar Ferment (Швейцария)Das Experten Corporation (Исландия)Delia Cosmetics (Польша)Delpharm Gaillard (Франция)Delta Med (Италия)Delta Medical Promotions (Швейцария)Demo (Греция)Dentaco AS (Норвегия)Dental Kosmetik (Германия)DenTek Oral Care, Inc (США)Dentinox (Германия)Dermapharm (Германия)Desma (Германия)Despina Pharma Ltd (Великобритания)Deva Holding (Турция)Dexcel Ltd (Израиль)Dexcel Pharma Technologies LTD (Израиль)DFI (Корея)DGP PHARMA srl (Латвия)DHG Pharmaceutical Joint-Stock Company (Вьетнам)DHU (Германия)DIA Gulf Trading (ОАЭ)Diater Laboratorio de Diagnostico y Aplicaciones Terapeuticas (Испания)Dikrasin (Болгария)DiProServa Medical (Швеция)Disch AG (Швейцария)DISERA TIBBI MALZEME (Турция)Divapharma (Германия)DOLORGIET (Германия)Domaco (Швейцария)Dong Kook Pharmaceutical (Корея)DONG TAI BioMed (Китай)Dong-A ST Co. , Ltd (Корея)Dongguan Aidisy Machinery & Electronic Equipment (Китай)Dongguan Aidisy Machinery & Electronic Equipment (Китай)Dongguan Aidisy Machinery Electronic Equipment (Китай)Dongkuk Trading (Корея)Dongyang Songpu Latex (Jizhou) (Китай)DONINI (Италия)Doouer Industrial (Китай)Dora LineDr Retter EC (Польша)Dr. Claus Pharma (Германия)Dr. F. Kohler (Германия)Dr. Falk (Германия)Dr. Gerhard Mann (Германия)Dr. Gustav Klein (Германия)Dr. Jart+ (Корея)Dr. Kade (Германия)Dr. Muller Pharma (Чешская Республика)Dr. R. Pfleger (Германия)Dr. Reddy’s (Индия)Dr. Reddys (Индия)Dr. Schar Medical Nutrition (Германия)Dr.Sertus (Турция)Droga Kolinska (Словения)Dzintars (Латвия, Рига)E-Pharma Trento (Италия)Eagle Nutritionals, Inc. (США)Ebewe Pharma (Австрия)Edmond Pharma (Италия)Egis (Венгрия)Elastic Therapy (США)EleganteElephant Co. (Сербия)Elettroplastica (Италия)Elfa Pharm (Польша)Eli Lilly (США)Eli Lilly Netherland (Нидерланды)ELMI Ltd (Латвия)Emami (Индия)Embil Pharmaceutical (Турция)Emcure Pharmaceuticals (Индия)EmergoPharm (Польша)Engelhard Arzneimittel (Германия)Enjoy & Joy (Грузия)Enjoy Joy (Грузия)Erba Vita (Сан Марино)ERBOZETA S. p.A (Сан Марино)ESENSA d.o.o. (Сербия)ESOFORM (Италия)Esparma (Германия)Esro AG (Швейцария)Ethicon, Inc (США)EthicSport (Италия)EuBion Corporation (Польша)Eugia Pharma Specialities (Индия)Euro Life Sciences (Великобритания)Euro Lifecare (Великобритания)Euro Lifecare (Индия)Euro OTC Pharma (Германия)Euro-Pharma (Италия)Eurodrug Lab. (Бельгия)Eurodrug Laboratories (Нидерланды)Eurofarmaco (Молдова)Eurogine (ИспанияEurogine (Испания)Eurolatex (Малайзия)Eurolife Healthcare (Индия)Euromedex (Франция)Euromedical Industries (Малайзия)Europharm (UK) (Великобритания)EuroPharma Alliance (Польша)Eurosirel (Италия)Eveline Cosmetics (Польша)EVER Neuro Pharma (Австрия)EVER Valinject GmbH (Австрия)Evro Kiss (Китай)Excella GmbH (Германия)Exeltis (Швейцария)Exeltis Healthcare (Испания)Exir Pharmaceutical (Иран)Expanscience (Франция)F. Trenka (Австрия)F.I.R.M.A. S.p.A. (Menarini Group) (Италия)F.L. MEDICAL s.r.l. (Италия)Faes Farma (Испания)FAREVA Mirabel (Франция)Farma-Derma (Италия)Farmaceutici Bolognese (Италия)Farmaplant Fabrication chemischer Produkte (Германия)Farmaprim (Молдова)Farmasierra Manufacturing (Испания)Farmigea (Италия)Farmliga (Литва)Farmlyga (Литва)Farmona (Польша)Fengqiu Hongrun Protective Equipment (Китай)Ferrer Internacional (Испания)Ferring (Германия)Ferring (Дания)Ferring GmbH (Германия)Ferring International Center (Швейцария)Ferring Pharmaceuticals (Израиль)Ferring-Lechiva (Чешская Республика)Fertility Tech (США)Fidia (Италия)Filorga (Франция)Fine Foods and Pharmaceuticals (Италия)Fito Pharma (Вьетнам)Fittydent International (Австрия)Flamingo (Индия)Flexicare Medical Limited (Великобритания)Flexitech Sdn. Bhd.(Малайзия)Flory (Сербия)FoliPharm (Германия)Foracare Suisse (Швейцария)Forans Medical (Германия)Forest Lab. UK (Великобритания)Forest Tosara (Ирландия)Foripharm (Вьетнам)Fortex Nutraceuticals (Болгария)Fotochemisсhe Werke (Германия)FreiCare Swiss AG (Швейцария)Frenchi Products (США)Fresenius Kabi Deutschland (Германия)FUJIFILM Toyama Chemical (Япония)Fulton medicinali (Италия)Fushima (Испания)G.Pohl Boskamp (Германия)Gaba International (Швейцария)Gadot Biochemical Industries Ltd (Израиль)Galderma (Швейцария)Galenicum Health S.L. (Испания)GALMED (Польша)GammaGARDEXGE Healthcare (Норвегия)Gedeon Richter (Венгрия)Gelingchem (Германия)Gelinghem (Германия)Gelita Medical (Германия)Gelnova Laboratories India Private Limited (Индия)GELPELL AG (Швейцария)Geltec Private Limited (Индия)GEMI (Польша)Genepharm (Греция)Generix S.r.L (Италия)Genmedic Healthcare (Индия)Genom Biotech (Индия)Genopharm (Великобритания)Genovate Pharmaceuticals (Кипр)Genzyme Europe (Нидерланды)Gepach International (Индия)Getz Pharma Limited (Пакистан)GG & MV Co N. V. (Грузия)GG & MV Co N.V. (Грузия)GG MV Co N.V. (Грузия)Giellepi (Италия)Gilead Sciences (Ирландия)Gilead Sciences (США)Gillette India Limited (Индия)Glaxo Operations UK (Великобритания)Glaxo Wellcome (Испания)Glaxo Wellcome Production (Франция)GlaxoSmithKline (Бельгия)GlaxoSmithKline (Великобритания)GlaxoSmithKline Consumer Healthcare (Великобритания)GlaxoSmithKline Consumer Healthcare (Германия)GlaxoSmithKline Export (Великобритания)GlaxoSmithKline Pharmaceuticals (Польша)Glenmark (Индия)Global Medikit (Индия)Global Pharma CM (Польша)Gnosis SpA (Италия)Gofarm Ltd (Польша)Goldaru (Иран)Golden Starry Environmental Products (Shenzhen) (Китай)Goldschmidt (Латвия)GonadosanGonadosan Distribution (Австрия)Graminex (США)Grand Medical (Великобритания)Grand Medical Group (Швейцария)Grand Medical Poland (Польша)Great Mountain (Китай)Green Business Solutions, SA (Швейцария)Green Life sciences ltd. (Кипр)Gricar Chemical (Италия)Gricar Chemical S.r.l. (Италия)Grindeks (Кипр)Grindeks (Латвия)Grokam GBL (Польша, Мелец)Gruppo Farmaipresa (Италия)GuangDong Owgels Technology (Китай)Guangxi Shuya Health Care-Products (Китай)Guangzhou Berrcom Medical Device (Китай)Guangzhou Berrcom Medical Device Co. ,Ltd (Китай)Guangzhou Guangxiang Enterprises Group (Китай)Guangzhou Hui Bo Information Technology Co. Ltd (Китай)Guangzhou Improve Medical Instrument’s (Китай)Guangzhou Improve Medical Instruments (Китай)Guangzhou Meizihe cosmetics (Китай)Guangzhou Wondfo Biotech (Китай)Guangzhou Wondfo Biotech Co. Ltd (Китай)Guangzhou Yuanyi Commodity (Китай)Guangzhou yusong refinement chemical Co. (Китай)GUIDOTTI / MenariniGuna (Италия)Gynov (Франция)Haco AG (Швейцария)Hada Labo (Япония)Hager Werken Gmbh (Германия)Haichang Contact Lens Co., Ltd. (Китай)Haimen Changlong Instrument (Китай)Hainz (Италия)Hairburst (Великобритания)Hakle-Kimberly Deutschland (Германия)HAME (Чешская республика)Hangzhou Biotest Biotech (Китай)Hangzhou Haoyue Industrial Co., Ltd (Китай)Hangzhou Rollmed (Китай)Hangzhou Sejoy Electronics & Instruments (Китай)Hangzhou Sejoy Electronics & Instruments (Китай)Hangzhou Sejoy Electronics Instruments (Китай)Hangzhou testsea biotechnology (Китай)Hangzhou Zhenqi Sanitary Products (Китай)Hankintatukku Oy (Финляндия)Harper Hygienics (Польша)Harsoria Healthcare (Индия)Hasco-Lek (Польша)Haupt Pharma Munster (Германия)Haupt Pharma Wulfing GmbH (Германия)Haus Rabenhorst O. Lauffs (Германия)Hayat Kimya Sanayi (Турция)HC Clover (Испания)HCB Womens Health GmbH (Швейцария)Heaco (Великобритания)Healthyway Production (США)Hebei Tongle Latex Products (Китай)Heel (Германия)Hegeli Ortopedik Urunler (Турция)Helm (Германия)Hemofarm (Сербия)Henan Zhenhao Medical Equipment (Китай)Hendok (Корея)Henson (Латвия)Herba CARE (Германия)Herbapol (Польша, Варшава)Herbapol (Польша, Вроцлав)Herbion Pakistan (Пакистан)Hero Nutritionals (США)Hetero Labs (Индия)Hevert Arzneimittel (Германия)Hexal AG (Германия)Hi-Tech Medical (Польша)Hikma (Иордания)Himalaya (Индия)HiMedia Lab. (Индия)HLL Lifecare (Индия)Holding Shen Cha — Beautiful tea (Китай)Holding «Shen Cha — Beautiful tea» (Китай)HOLTSCH Medizinprodukte GmbH (Германия)Homviora Arzneimittel (Германия)Honnes Saglik ve Endustriyel Urunleri AS (Турция)HTL-Strefa (Польша)Huaian Tianda Medical Instruments (Китай)Hubei Haixin Protective Products (Китай)Hubei Joe Bone Medical Products (Китай)Hubei Ruyi Int`l Trade Corp. (Китай)Hubey Safeway Protective Products (Китай)Hubner Naturarzneimittel (Германия)Hukuda Dental Corporation (Япония)Human Gesellschaft (Германия)Hygiene & Nature (Франция)Hygiene & Nature (Франция)Hygiene Oederan Produkt (Германия)Hyginett (Венгрия)HYPROCA NUTRITION B. V. (Нидерланды)i.com medical (Германия)Iberhospitex S.A. (Испания)IBSA (Швейцария)IBSS BIOMED (Польша)ICN Polfa Rzeszow (Польша)ICST Corporation (Япония)IDI Farmaceutici S.r.l. (Италия)ILAS s.r.l. (Испания)Ildong Bioscience Co., Ltd (Корея)ILDONG PHARMACEUTICAL, Co., Ltd. (Южная Корея)IME-DC (Германия)Immacule Lifesciences Pvt. Ltd (Индия)Immense Healthcare (Индия)Immitec Norge (Норвегия)IND Diagnostic (Канада)Ind-Swift (Индия)Indian herb research & supply (Индия)Indian herb research & supply (Индия)Indian herb research supply (Индия)Indian Herbs Research & Supply (Индия)Indian Herbs Research & Supply (Индия)Indian Herbs Research Supply (Индия)Indian Herbs Specialites (Индия)Indoco Remedis (Индия)INDUSTRIAS FARMACEUTICAS ALMIRALL SA (Испания)Influx Healthcare (Индия)Infopia (Корея)Inmunotek S.L. (Испания)Innate (Италия)Innolatex (Thailand) (Таиланд)Innopharma (Словения)InQpharm Europe (Германия)Institut Rosell (Канада)Insuphar Lab. (Турция)Intas Pharmaceuticals (Индия)Integra LifeSciences Corporation (США)Inteli Generics Nord (Литва)Intendis (Германия)Interbros (Германия)International Pharm (Индия)Intersurgical UAB (Великобритания)Intersurgical UAB (Литва)InterVacTechnology (Эстония)Ioulia Irene Tsetis Pharmaceutical Laboratories (Греция)IPCA (Индия)Ipek (Турция)IPSEN PHARMA (Франция)IROMED Group S. r.l. (Италия)Isha Agro Developers (Индия)Italdevice S.r.l. (Италия)Italfar (Италия)Italfarmaco (Италия)J.Duncan Healthcare (Индия)J.Uriach & Cia (Испания)J.Uriach & Cia (Испания)J.Uriach Cia (Испания)Jadran (Хорватия)Jafferjee Brothers (Шри-Ланка)Janssen (Бельгия)Janssen Biologics (Нидерланды)Janssen-Cilag (Италия)Jayson Pharmaceuticals (Бангладеш)Jelfa (Польша)Jiangmen KK Health Technology (Китай)Jiangsu Changkang Medical Technology (Китай)Jiangsu Huida Medical Instruments (Китай)Jiangsu Kanghua ME (Китай)Jiangsu Kangjan Med. Apparatus (Китай)Jiangsu Kangjin Medical Instr. (Китай)Jiangsu Konsung Bio-Medical Science and technology (Китай)Jiangsu Nanfang Medical (Китай)Jiangsu Suyun Medical Materials (Китай)Jiangsu Yuyue Medical Instrument Co., LTD (Китай)Jiangxi Hongda Medical Equipment Group Ltd. (Китай)Jiangxi Huali Medical Instrument (Китай)Jiangyin Nanquan Macromolecule Product (Китай)Jianhu Changcheng Instrument (Китай)Jin Yuan Than (Китай)Jinsheng Industrial Company (Украина)Jinsheng Shoes Material Manufactory (Китай)Johnson & JohnsonJohnson & Johnson (Германия)Johnson & Johnson (Италия)Johnson & Johnson (Россия)Johnson & Johnson (США)Johnson & Johnson (Франция)Johnson & Johnson Hellas (Греция)Johnson & Johnson Sante Beaute France (Франция)Johnson & JohnsonJohnson & Johnson (Германия)Johnson & Johnson (Италия)Johnson & Johnson (Россия)Johnson & Johnson (США)Johnson & Johnson (Франция)Johnson & Johnson Hellas (Греция)Johnson & Johnson Sante Beaute France (Франция)Johnson JohnsonJohnson Johnson (Германия)Johnson Johnson (Италия)Johnson Johnson (Россия)Johnson Johnson (США)Johnson Johnson (Франция)Johnson Johnson Hellas (Греция)Johnson Johnson Sante Beaute France (Франция)Jordan AS (Норвегия)Joydivision International AG (Германия)Jubilant Life Sciences (Индия)Justrich Cosmetics (Швейцария)JVI Innovation (Австрия)Kaiyang Medical (Китай)Kalceks (Латвия)Kamada Ltd (Израиль)Karex Industries SDN. BHD. (Малайзия)Kedrion (Италия)Kendy (Болгария)Kimberly-Clark (Великобритания)Kimberly-Clark (Индонезия)Kimberly-Clark (Китай)Kimberly-Clark (Польша)Kimberly-Clark (Россия)Kimberly-Clark (Чешская Республика)Kimberly-Clark Vietnam (Вьетнам)Kisbu Teknik (Турция)Klosterfrau (Германия)Kohler Pharma (Германия)Kolinos (Бразилия)Kosowski (Польша)KOZAS KOZMETIK KIMYA (Турция)Krewel Meuselbach (Германия)KRKA (Словения)KRKA d.d. Novo Mesto (Словения)KRKA Farma (Хорватия)Kruger Polska (Польша)Kupffer Biothech (Литва)Kusum Healthcare (Индия)Kwizda Pharma (Австрия)KYOWA HAKKO BIO (Japan)La Roche-Posay (Франция)Lab. Aguettant (Франция)Lab. Bouchara Recordati (Франция)Lab. Casen-Fleet (Испания)Lab. Feltor (Испания)Lab. Fournier (Франция)Lab. Galderma (Франция)Lab. Gefa (Франция)Lab. Gilbert (Франция)Lab. Inibsa (Испания)Lab. Innotech International (Франция)Lab. Liconsa (Испания)Lab. Mayoly Spindler (Франция)Lab. NIGY (Франция)Lab. Normon (Испания)Lab. Novag (Испания)Lab. Omega Pharma France (Франция)Lab. Pharmaster (Франция)Lab. Rosa-Phytopharma (Франция)Lab. Silderma Sarl (Швейцария)Lab. Virens (Испания)Labialfarma, Portugal & Фарма АД (Болгария)Labialfarma, Portugal & Фарма АД (Болгария)Labialfarma-Laboratorio de Produtos Farmaceuticos e Nutraceuticos (Португалия)LABOFARM (Польша)Labomar (Италия)Laboratoire dInnovation Vegetale (Франция)Laboratoire ODOST (Франция)Laboratoire PYC Inc (Франция)Laboratoires Asepta (Монако)Laboratoires Diephez (Франция)Laboratoires Expanscience (Франция)Laboratoires Genevrier (Франция)Laboratoires Grand Fontaine S.L. (Испания)Laboratoires Thea (Франция)Laboratoires URGO (Франция)Laboratoria Natury (Польша)Laboratories Theramex (Монако)Laboratorio Chimico Farmaceutico A. Sella (Италия)Laboratorio Italiano Biochimico Farmaceutico Lisapharma (Италия)Laboratorios Farmalan (Испания)Laboratorios Kin (Испания)Laboratorios Lesvi (Испания)Laboratorios Serra Pamies S.A. (Испания)Laboratorium Eley (Италия)LABORELL SP.Z.O.O. (Польша)Labottach (Корея)Lacte (Германия)Lactonova Nutripharm (Индия)Laderma (Великобритания)Laino (Франция)Lallemand Health Solutions (Канада)Lallemand Pharma (Швейцария)Lauma (Латвия)Lavena (Болгария)Lechiva (Чешская Республика)Lecifarma-Laboratorio Farmaceutico (Португалия)Leemak International (Индия)Legosan (Швеция)Lek (Словения)Lenus Pharma (Австрия)LEO Pharmaceutical Products (Дания)Leonhard Lang (Австрия)Leros (Чешская Республика)Les Laboratoires Bioargent Inc (Канада)Les Laboratoires Servier (Франция)Lexima (Швеция)LG Chem Ltd (Корея)Liebel-Flarsheim Company (США)Lierac (Франция)Life Pharma Systems (Великобритания)Lifecare Neuro Products (Индия)Lifeplan Products (Великобритания)Lifes Health Swiss GmbH (Швейцария)Lifescan (США)Lilly France (Франция)Lilly Icos (Великобритания)Lilly Pharma Fertigung und Distribution (Германия)Lilly S. A. (Испания)LimHealth (Италия)Lipkopings Tekniska Fabrik (Швеция)Lipoelastic (Чешская Республика)Lipomed (Швейцария)Little DoctorLittle Doctor (Сингапур)Livestamin Healthcare LLP (Индия)LJ Pharma S.r.l. (Италия)LMP (Латвия)Lobster Overseas (Индия)Logus Pharma S.r.l. (Сан Марино)Loma Lux Lab. (США)Long-Semi (Китай)Longnan Renzhong Medical Equipment Co., Ltd (Китай)Lozen Pharma (Индия)Lundbeck Export (Дания)Lupin (Индия)LUV N`CARE Ltd (США)Lysi (Исландия)Lysoform (Германия)Lysoform Desinfection (Швейцария)M&C Schiffer GmbH (Германия)M&C Schiffer GmbH (Германия)M-Invest Limited (Кипр)M. Biotech Ltd. (Великобритания)M/s. ALPS Life Sciences (Индия)Macleods Pharmaceuticals Ltd (Индия)Madaus (Германия)Madras Pharmaceuticals (Индия)Maersk Medical (Дания)Magis Pharmaceutici (Италия)Makin Laboratories (Индия)Makpar Export (Индия)Mallinckrodt Deutschland (Германия)Maltex (Польша)Mankind Pharma Limited (Индия)Mann & Schroder (Германия)Mann & Schroder (Германия)Mapa GmbH (Германия)Mapaex Consumer Healthcare (Индия)Marcon Avista (Польша)Marico (Индия)Marifarm (Словения)MartiDerm (Испания)Maspex-GMW Sp. zo.o. (Польша)Master Beauty & Healthcare (Великобритания)Master Beauty Healthcare (Великобритания)Max Zeller Sohne (Швейцария)Maxter Glove Manufacturing (Малайзия)MC Schiffer GmbH (Германия)McKeon Products (США)McNeil (Великобритания)McNeil (Швеция)MED TRUST (Австрия)Meda AB (Швеция)Meda Pharma (Германия)MEDA Pharmaceuticals (Великобритания)MEDA Pharmaceuticals Switzerland (Швейцария)Medac (Германия)Medana Pharma (Польша)Medana Pharma S. A. (Польша)Medela (Швейцария)Medgenix Benelux NV (Бельгия)Medibase (Италия)Medic-o-planetMedic-o-planet (Германия)Medica (Болгария)Medica Project (Великобритания)Medical Lomza Sp.z.o.o (Польша)Medical Technology Products (США)Medical-Latex (DUA) (Малайзия)Medicare Trade Limited (Великобритания)Medice Pharma (Германия)Medicofarma (Польша)Medicom (Нидерланды)Medicom International (Чешская Республика)Medicos (Великобритания)Medimar (Греция)Medimpex (Венгрия)Medinova (Швейцария)Medipharma (Германия)Mediteks Saglik Hizmetleri (Турция)Medivis (Италия)Medley Pharmaceuticals (Индия)Medochemie (Кипр)MedPro Nutraceuticals (Латвия)MedTrade Procts Electra House (Великобритания)Medtronic (США)Medtrue Enterprise (Китай)Mefar Ilac (Турция)Mega Lifesciences (Australia) (Австралия)Mega Lifesciences (Таиланд)Megafood (США)Mehta Herbals (Индия)Meiji Seika Pharma (Япония)Meksmar Natural & Healthy Products (Турция)Meksmar Natural Healthy Products (Турция)Menarini (Италия)Menarini International (Люксембург)Mentholatum (Великобритания)Mepha (Швейцария)Mercator Medical (Польша, Краков)Merck KGaA (Австрия)Merck KGaA (Германия)Merck Sante (Франция)Merck Selbstmedikation GmbH (Германия)Merck Sharp Dohme (Нидерланды)Merck Sharp_Dohme (Нидерланды)Merckle (Германия)Merz Pharmaceuticals (Германия)Mibe GmbH Arzneimittel (Германия)Mibelle AG Cosmetics (Швейцария)Micro Labs (Индия)MicrolifeMili Healthcare (Великобритания)MILTONIA Pharma (Италия)Miquel & Garriga (Испания)Miquel Garriga (Испания)Mistral Capital Management (Великобритания)Moberg Pharma (Швеция)Molnlycke (Швеция)Molteni (Италия)Montavit (Австрия)Montefarmaco OTC SpA (Италия)Montefarmaco OTC SpA (Италия)Moracell (Чешская Республика)Movi Health (Швейцария)MPC International S. A. (Люксембург)MSN Lab. (Индия)Mucos Pharma (Германия)Multani (Индия)Mustika Ratu (Индонезия)Mylan Institutional (Ирландия)Mylan Lab. (Индия)N. Kapharma Pharmaceuticals Export (Австралия)Naari (Нидерланды)Naari (Швейцария)Naari Pharma Pvt. Ltd (Индия)Nabros Pharma (Индия)Nang Kuang Pharmaceutical (Тайвань)Nanjing Hong An Medical Applications (Китай)Nanjing Joyful Imp./Exp. Co. (Китай)Nantong Angel Medical Instruments (Китай)Nantong Egens Biotechnology (Китай)Nantong Lion Menthol Products (Китай)Nasaleze (Великобритания)Nasalprodukter Sverige (Швеция)Natco Pharma (Индия)NatHealth Sp.z.o.o (Польша)National Diagnostic Products (Австралия)National Enzyme Company (США)Nattermann (Германия)Natumin Pharma AB (Швеция)Natur Product Europe (Нидерланды)Natur Produkt Pharma (Польша)Natura House (Италия)Natures Only (США)Naturwaren (Германия)Naveh Pharma(1996) Ltd. (Израиль)NCPC Hebei Huamin Pharmaceutical (Китай)Neo Vision (Корея)NeoProbioCare. Inc.NeoProbioCare. Inc. (Канада)Nepentes (Польша, Варшава)Nestle Deutschland AG (Германия)NewMed GmbH (Австрия)Newtone Pharma Limited (Великобритания)Nextpharma gmbh (Австрия)Nice-Park Deutschland (Германия)Nihon Seimitsu Sokki (Япония)Ningbo China-Base Landhau Foreign Trade (Китай)Ningbo Greatcare Trading Co. , Ltd (Китай)Ningbo Kairuida Import Export (Китай)Ningbo Kairuida Import&Export (Китай)Ningbo Raffini Import & Export (Китай)Ningbo Raffini Import & Export (Китай)Ningbo Raffini Import Export (Китай)Ningbo Suntem Industry & Trading (Китай)Ningbo Suntem Industry & Trading (Китай)Ningbo Suntem Industry Trading (Китай)Nobel (Турция)Nobel Ilak Pazarlama ve Sanayii Ltd Sti (Турция)NORD FARM (Польша)Nordaid (Эстония)NordePlast (Латвия)Nordic Pharma (Чешская Республика)Norditalia Group (Италия)Nordmark Arzneimittel (Германия)Noreva (Франция)Norgine (Нидерланды)Norgine Pharma (Франция)Norton (Канада)Novachem Industries (Великобритания)Novartis Consumer Health (Швейцария)Novartis Overseas Investments AG (Швейцария)Novartis Pharma (Германия)Novartis Pharma (Швейцария)Novartis Pharma Production (Германия)Novartis Pharma Stein (Швейцария)Novatech Tibbi Cihaz Urunleri Sanayi ve Ticaret (Турция)Novatex (Германия)Novator Pharma (Великобритания)Novax Pharma (Монако)Novazym Polska (Польша)Noveco Invest and Trade Corp (США)Noventure SL (Испания)Novo Nordisk (Дания)Now Foods (США)NTC (Италия)Nu-Health Products Co (США)Nutra Essential OTC (Испания)Nutricia (Нидерланды)Nutrilinea (Италия)Nutrition Group (Великобритания)Nuxe (Франція)Nuxe (Франция)Nycomed (Австрия)Nycomed Austria (Австрия)O. F.I. SpA (Италия)Oceanic (Польша)Octapharma (Австрия)Oland Group (Китай)Oleofarm (Польша)Olive Healthcare (Индия)Olympus Medical Systems Corp. (Япония)OM Pharma (Швейцария)Om Pharmaceuticals (Индия)Omega Pharma Manufacturing (Германия)Omega Teknika (Ирландия)Omikron Italia (Италия)OmronONBO Electronic (Китай)Onko Ilac Sanayi Ve Ticaret Anonim Sirketi (Турция)Ontex (Бельгия)Ontex (Турция)Ontex (Чешская Республика)OPKO Health Spain S.L.U. (Испания)OPPO Medical (США)ORAL-B Laboratories (Ирландия)Orbit Lifescience (Индия)Orchid (Индия)Orchid Chemicals and Pharmaceuticals (Индия)Organon (Нидерланды)Organon Central East Gmbh (Швейцария)Organosyn Life Sciences (Индия)Organosyn Life Sciences (ОАЭ)Orion (Финляндия)Orling (Чешская Республика)Oromed (Польша)Ortopagalba UAB (Литва)OTOSAN (Италия)Oxford Laboratories (Индия)Oxford Life Scienses (Индия)Oy Medix Biochemica (Финляндия)Oyster Medisafe (Индия)Oystershell (Бельгия)P.W. Beyvers (Германия)Pacifica Origins Group Cor. (США)Paksel Kimya Sanayi ve Ticaret (Турция)Palma Group SA (Швейцария)Paloma Dead Sea (Израиль)Pamex Pharmaceuticals (Германия)Panacea Biotec (Индия)Panan Sansun Commodity Factory (Китай)Pastificio Attilio Mastromauro — Granoro Srl (Италия)Paul Hartmann (Германия)Pavia Farmaceutici (Италия)PechamPekana Naturheilmittel (Германия)PERFECTA (Япония)Pernix Pharma Pharmaceutical Manufacturing (Венгрия)Perrery Farmaceutici (Италия)Peters Surgical (Франция)Petitfee KOELF (Корея)Petitfee&KOELF (Корея)Petitfee_KOELF (Корея)Pfizer (Австрия)Pfizer Consumer Manufacturing Italy (Италия)Pfizer H. C.P. Corporation (США)Pfizer Inc. (США)Pfizer Manufacturing Austria (Австрия)Pfizer Manufacturing Belgium (Бельгия)Pharbil Waltrop (Германия)Pharco (Египет)Pharcoterm (Италия)Pharma Bavaria International Portugal Unip. Lda (Португалия)Pharma International (Иордания)Pharma Line (Италия)Pharma Line S.r.l. (Испания)Pharma Stulln (Германия)Pharma Suisse Lab. Srl (Италия)PharmaCare (Europe) (Великобритания)Pharmacia Italia (Италия)Pharmacosmetic-Diafarm (Греция)Pharmacure Health Care (Швеция)Pharmacy Laboratories (Польша)PharmaLinea (Словения)Pharmalink (Испания)Pharmaluce (Сан Марино)Pharmamed (Босния и Герцеговина)Pharmanova (Сербия)Pharmaplast (Египет)PharmaS d.o.o. (Хорватия)Pharmascience (Канада)Pharmaselect International (Австрия)Pharmaster (Франция)PharmaSuisse Lab. (Италия)Pharmathen (Греция)Pharmatis (Франция)Pharmatonica (Польша)Pharmavision (Турция)PharmeaPharmia OY (Финляндия)PharmIdea (Латвия)Pharmunion BSV Development (Кипр)Phebra Pty Ltd (Австрия)PHIL Inter Pharma (США)Philips Consumer Lifestyle (Нидерланды)Philips Electronics UK Limited (Великобритания)Phyteo Laboratoire (Франция)Phytopharm Klenka (Польша)Phytosolba (Франция)Piave Spazzolificio (Италия)Pidegree Rubber & Plastic (Китай)Pidegree Rubber Plastic (Китай)Pierre Fabre (Франция)PIERRE RENE (Польша)Pierre Rene (Франция)Pierrel S. p.A. (Италия)Pikdare S.r.l. (Италия)Pileje (Франция)Piramal Enterprises (Индия)PIRAMIDA 72 d.o.o. Sabac (Сербия)PK Peters Krizman (Швейцария)Planet (Suzhou) Medical Products (Китай)Plasti Lab (Ливан)Plastod (Италия)Pleasure Latex Products (Малайзия)PLIAS S.A. (Греция)Pliva (Хорватия)Polichem (Италия)Polichem (Люксембург)Policon Rubber and Plastic (Индия)Polifarma Ilac Sanayi Ve Ticaret Anonim Sirketi (Турция)Polipharma Industries (Румыния)Polisano Pharmaceuticals (Румыния)Polpharma (Польша)Polski Lek (Польша)Poly Medicure (Индия)Ponzini (Италия)Power Pro Pvt. Ltd (Польша)PPH Ewa (Польша)Prakruti Products (Индия)Pregna International (Индия)PRIMEA LIMITED (Великобритания)Prince Supplico (Индия)Pro-Lab Diagnostics (Канада)PROBIO LEMAN SA (Швейцария)Probionov (Франция)Probiotical (Италия)Probiotics International (Великобритания)Procter & GambleProcter & GambleProcter GamblePROFIMED S.r.l. (Италия)PROMEDCS Praha (Чешская Республика)PromoPharma (Сан Марино)PROORAL (Швейцария)Propharma International (Мальта)Prophylactic Technology (Румыния)Przedsiebiorstwo Handlowo Uslugowe Syryca (Польша)PT. Phytochemindo Rexa (Индонезия)Purine Pharma (США)Purotrade Global (Чешская Республика)Qantrexa (Кипр)Quality Food Group SPA (Швейцария)Queisser Pharma (Германия)Rafa Laboratories (Израиль)Rafarm (Греция)Ranbaxy (Индия)Raphas Co., Ltd. (Южная Корея)Ratiopharm (Германия)Recierpfarma (Италия)Reckitt Benckiser Healthcare (UK) (Великобритания)Reckitt Benckiser Healthcare (Великобритания)Reckitt Benckiser Healthcare International (Великобритания)Recordati Ireland (Ирландия)Redfol (Польша)Regenyal Laboratories (Италия)Reig Jofre (Испания)Reliance Life Sciences Pvt. Ltd (Индия)Remedica (Кипр)Renovision Exports (Индия)ReproPharma (Великобритания)Resinag (Швейцария)Ricerfarma srl (Италия)Riemann (Дания)Riverside (США)Rivopharm (Швейцария)Roche (Швейцария)Roche Diagnostics (Германия)Rochester (США)Rompharm Company (Румыния)Rompharm Company Georgia LLC (Грузия)Rontis Hellas Medical and Pharmaceutical Products (Греция)Rossmax (Тайвань)Rossmax International Ltd (Китай)Rotapharm (Великобритания)Rotapharm (Турция)Rottapharm (Италия)Rowa Pharmaceuticals (Ирландия)Rowtech (Великобритания)Royal King Infant Products (Таиланд)ROYAL SKIN (Корея)RubiPharm Arzneimittel Gmbh (Германия)Rusan Pharma (Индия)Rye Pharmaceuticals (Австралия)S. C. AMNIOCEN SRL (Румыния)S.C. Detergenti (Румыния)S.I.I.T. (Италия)S.K.M. Herboceuticals (Индия)Salix S.r.l (Италия)SAN UP (Аргентина)Sanatek Corporation (Китай)Sance Laboratories (Индия)Sandoz (Австрия)Sandoz Pharmaceuticals (Словения)Sanitars (Италия)Sanofi India (Индия)Sanofi Pasteur (США)Sanofi Pasteur (Франция)Sanofi Pharma Bristol-Myers Squibb (Франция)Sanofi Winthrop Industrie (Франция)Sanofi-Aventis (Венгрия)Sanofi-Aventis (Польша)Sanofi-Aventis Deutschland (Германия)Sanofi-Synthelabo (Италия)Sanovel (Турция)Sante Naturelle (Канада)Santen (Финляндия)Santen (Франция)Santonika (Литва)Sanum-Kehlbeck (Германия)SANWEZZA LAB GmbH (Австрия)Sanzyme (P) Limited (Индия)Sarstedt AG Co (Германия)SC Bioef SRL (Румыния)SCA HIJYEN Urunleri (Турция)SCA Hygiene Products (Нидерланды)SCA Hygiene Products (Польша)SCA Hygiene Products (Словацкая Республика)SCA Hygiene Products (Швеция)SCA Hygiene Products Spolka z.o.o.Scan Biotech (Индия)Schaper & Brummer (Германия)Schaper & Brummer (Германия)Schaper Brummer (Германия)Schaper_Brummer (Германия)Schering-Plough (Испания-США)Schering-Plough Central East (Швейцария)Schering-Plough Labo (Бельгия)Schering-Plough Pharma (Португалия)Schulke & Mayr (Германия)Schulke & Mayr (Германия)Schulke Mayr (Германия)Schwabe (Германия)Schwarz Pharma (Германия)Seaderm (Бельгия-Франция)Sebapharma (Германия)SEM Pharmaceuticals (Кипр)Semperit (Австрия)Sendo (Италия)Sensilab Polska (Польша)Sentiss Pharma (Индия)Senyong (Xiamen) Biological Technology (Китай)Septodont (Франция)Septona Bulgaria (Болгария)Serrix (Нидерланды)Serum Institute (Индия)Servier (Франция)Set Medikal (Турция)Sevapharma (Чешская Республика)Sevincler Saglik (Турция)SFM Hospital Products (Германия)Shandong Intco Medical (Китай)Shandong Weigao Group Kanglida Medical Products (Китай)Shandong Yuwang Pharmaceutical Co. , Ltd. (Китай)Shandong Yuyuan Latex Gloves (Китай)Shandong Zibo Shanchuan Medical Instrument (Китай)Shanghai BioMed Industrial (Китай)Shanghai CAL Custom Manufacturing & Aerosol Propellants Co., Ltd (Китай)Shanghai Chemtron Biotech (Китай)Shanghai E-way Industry (Китай)Shanghai Foliage Industry (Китай)Shanghai ForeignTrade Enterprises (Китай)Shanghai Pudong Jinhuan M.P. (Китай)Shanghai Yinjing Medical Supplies (Китай)Shanxian Kanglida MP (Китай)Shaoxing Zhengde Surgical Dressing (Китай)Shedir Pharma (Италия)Shenyang Sunshine Pharm. Co. (Китай)Shenzhen Acurio Instrument (Китай)Shenzhen aikang medical device technology (Китай)Shenzhen Bi-Rich Medical Devices (Китай)Shenzhen Bioeasy Biotechnology (Китай)Shenzhen Bless Electronic Technology Co., Ltd (Китай)Shenzhen GLD Biotechnology Ltd (Китай)Shenzhen Gonsen Biologi (Китай)Shenzhen Homed Medical Device (Китай)Shenzhen Hongsen Biology (Китай)ShenZhen Hongsen Biology Industry (Китай)Shenzhen imdk medical technology co. ltd (Китай)Shenzhen Jiangnan Medical Technology (Китай)Shenzhen Kingyield Technology Co. (Китай)Shenzhen Linke Technology Co., Ltd (Китай)ShenZhen Medek Bio-Medical (Китай)Shenzhen Mindray Bio-Medical Electronics (Китай)Shenzhen Pango Electronic (Китай)Shenzhen Techdow Pharmaceutical (Китай)ShenZhen Unison Bio-Tech Co. Ltd (Китай)Shenzhen Urion Technology (Китай)Shenzhen Uvled Optoelectronic Technology Co., Ltd (Китай)Shenzhen Vcare Technology (Китай)Shenzhen Xin Ling Nan Co. Ltd (Китай)Shenzhen Yimi Life Technology Co., Ltd. (Китай)SHIFFA PLASTER (Сирия)Shijiazhuang Beijiren Electric Appliance (Китай)Shin Poong Pharmaceutical (Корея)SHS International (Великобритания)Shulke & Mier (Германия)SIA Larifans (Латвия)Siam Sempermed (Таиланд)Sigma-tau (Италия)Silmed LLC (США)Silvio Mora (Италия)Simpex Pharma (Индия)Sin Way (Китай)Sindan Pharma (Румыния)SINSIN Pharmaceutical Co. Ltd. (Корея)Sintal Dietetics (Италия)Sirio (Китай)SKB (Великобритания)Skinormil (Франция)SkyLab (Швейцария)Smart Pharma (Польша)SmithKline Beecham Consumer Healthcare (Великобритания)Snowden (Великобритания)So. Se.Pharm (Италия)Sochim International (Италия)Societe Nouvelle Clade (Франция)Softech Pharma Pvt., Ltd (Индия)Softgel Healthcare (Индия)Soleko S.p.A. (Италия)Solepharm (Латвия)Solgar Vitamin and Herb (США)SONETT OHG (Германия)Songtim Plastics Enterprises (Китай)Sooft Italia S.p.A. (Италия)Sopharma (Болгария)SoWashSpaton (Великобритания)Specchiasol (Италия)Special Products (Италия)Specifar (Греция)Spirig Pharma (Швейцария)Spreewalder Arzneimittel (Германия)Sri TrangStada (Германия)Stella Nutrition (Польша)Stericon Pharma Private Limited (Индия)Steril-Gene Life Sciences (Индия)SteriLance Medical(Suzhou)Inc (Китай)SteriPharm (Германия)Stiefel Laboratories (Ireland) (Ирландия)Stiefel Laboratories (UK) (Великобритания)Stratpharma (Швейцария)Strides Pharma Science (Индия)Sud Italia Alimentari Srl (Италия)Sumatra Pasak Bumi Jalan Letda Sujono Мedan (Индонезия)SUN (Индия)Sun Bond (Китай)SUN-FARM Sp. Z.o.o (Польша)Sunstar Deutschland GMBH (Германия)Supravitz Lifesciences (Индия)Surgiwell (Пакистан)Suru International (Индия)Surya Herbal (Индия)Suzhou Suning Underpad (Китай)Suzhou Weikang Medical Apparatus (Китай)Svas Biosana (Италия)SVR (Франция)Swedish Orphan Biovitrum International (Швеция)Swiss Caps (Германия)Swiss Energy Pharma (Швейцария)Swiss Garnier Life Sciences (Индия)Swiss Parenterals (Индия)Sword Xiantao Disposable (Китай)Sylphar (Бельгия)Symbiofarm (Польша)Synmedic (Индия)Synthon Hispania (Испания)Syryca (Польша)Syxyl (Германия)Tablets (India) Limited (Индия)Tad Pharma (Германия)Taidoc Technology Corporation (Тайвань)Taiping Healthbreed (Китай)Taizhou Kangjian Medical Equipment (Китай)Taizhou Meikang Health Products Factory (Китай)Takeda (Германия)Takeda Austria (Австрия)Takeda Nycomed (Норвегия)Takeda Pharma (Дания)Takeda Pharma (Польша)Takeda Pharmaceuticals (США)Tan Sian Lian Industries (Малайзия)Tanner Medico A/S (Дания)Tate&Lyle (США)Tate&Lyle (США)Tedec-Meiji Farma (Испания)Tekmar Slovensko (Словацкая Республика)Teleflex Medical (Ирландия)Terang Nusa (Малайзия)Terapia (Румыния)Terezia Company (Чешская Республика)Teva (Венгрия)Teva (Израиль)Teva (Испания)Teva Operations Poland (Польша)Thai Nippon Rubber Industry Company (Таиланд)The First Thai Brush Company (Таиланд)The Gillette Company (США)The Natural Fruit Beverage Company (Шотландия)Thornton & Ross (Великобритания)Thornton & Ross (Великобритания)Thornton Ross (Великобритания)Tibemed (Китай)Tillots Pharma (Швейцария)Time Trade Handelsgesellschaft mbH (Германия)Titania Fabrik (Германия)TIVOLI GROUP LIMITED (Гонконг)Tonton Sportswear (Гонконг)Tonus Elast (Латвия)Top Glove SDN (Малайзия)Topfer GmbH (Германия)Topsil (Польша)Torrent (Индия)Torunskie ZMO (Польша)TRB Chemedica (Германия)Tre-Atthaboon Industry (Таиланд)Tribestar Invest (Молдова)Tribute Pharmaceuticals Canada (Канада)Trisa (Швейцария)Triuga Overseas (Индия)Troge Medical (Германия)Trommsdorff (Германия)Trudell Medical International (Канада)Tulip Lab. (Индия)Turkmen derman senagat (Туркменистан)UCB Farchim (Швейцария)UCB Pharma (Бельгия)UCB Pharma (Германия)Ultra for Medical Products (Египет)Ultragel 2000 Hungary (Венгрия)Unichem Laboratories (Индия)Unilab (США)Unilever Asia Private Limited (Сингапур)Unimed Pharma (Словацкая Республика)Unipharm (Ирландия)Unipharm (США)Unique (Индия)Unique Biotech (Индия)Unique Pharmaceutical Laboratories (Индия)United Biotech (P) Ltd (Индия)Universal Medicare (Индия)Unomedical (Дания)Uriage (Франция)Uroda Polska (Польша)Ursapharm (Германия)UST LLC Targeted Medical Pharma (США)Vacutest Kima (Италия)Vale VitaVan Oostveen Medical (Голландия)Vardhman Healthcare (Индия)Veda (Франция)VeerHealth Care (Индия)Vefa Illac Sanayi Ve Ticaret (Турция)Vega Ilac Kozmetik Gida imalat San.tic.ltd.sti (Турция)Vega Technologies Inc. (Китай)Vega Technologies Inc. (Тайвань)Velit Biopharma (Италия)Velit Biopharmaceuticals (Австрия)Velvet Care (Польша)Vem Ilac Sanayi (Турция)Venus Remedies (Индия)Vetprom (Болгария)Vexta Laboratories (Индия)Vichy (Франция)Vifor (International) (Швейцария)ViiV Healthcare (Великобритания)Vipis (Эстония)Virchow Biotech (Индия)Vis Vitalis (Германия)Visgeneer (Тайвань)Vision Biyoteknoloji (Турция)Vita Sun (Великобритания)Vitabiotics (Великобритания)Vitafruit B. V. (Нидерланды)Vitalize Products (Нидерланды)Vitamed D.O.O. (Словения)VitaQuest International LLC (США)Vitrobio (Франция)Vivatinel (Великобритания)Vocate (Греция)VOGT MEDICAL (Германия)Vygon (Франция)WALA Heilmittel (Германия)Walmark (Чешская Республика)WaterpikWeihai Hongyu Medical Devices (Китай)Weleda (Германия)Welsh Trade (Гонконг)Wenzhou Bokang Instruments (Китай)Wenzhou Huali Medical Instrument Co. (Китай)Wenzhou Janda Electronic Co Ltd (Китай)Wenzhou Kangju Medical Instrument (Китай)Wenzhou Yosun Medical Technology (Китай)Westwood-Intrafin (Швейцария)Wetnaps (Израиль)Whirl (Украина)Wig Health Products (Индия)Wildalpen Wasserverwertungs (Австрия)Winthrop Arzneimittel (Германия)Woerwag Pharma (Германия)Wooshin Labottach (Украина)World Medicine (Великобритания)World Medicine (Грузия)World Medicine (Турция)World Medicine Europe (Болгария)World Medicine Europe (Румыния)World Medicine Ilac San. Ve Tic. A.S. (Турция)World Medicine Ophtalmics (Великобритания)World Medicine Ophthalmics Limited (Великобритания)Worldbrige (Британские Вирджинские острова)WRP Asia Pacific (Малайзия)WT-Methode (Германия)Wuhan Carestar Protective Products (Китай)Wuxi HongGuang Medical Equipment (Китай)Wuxi Medical Instrument Factory (Китай)Wyeth Farma (Испания)Wyeth-Lederle S. p.A. Aprilia (Италия)Xantis Pharma Limited (Кипр)Xi’an Arooxy Technology (Китай)Xi’an Arooxy Technology (Китай)Xiamen Sdandy Industrial trading (Китай)Xiantao Daoqi Plastic (Китай)Xiantao Xingrong Protective Products (Китай)XUZHOU YONGKANG ELECTRONIC SCIENCE TECHNOLOGY CO., LTD (Китай)YalactaYamato Godo Pharmaceutical (Япония)Yancheng Huida Medical Instruments (Китай)Yancheng huinda imp&exp (Китай)Yancheng huinda imp&exp (Китай)Yancheng huinda impexp (Китай)Yang Guang (Китай)Yau Fat Wah Fung You (Shenzhen) (Китай)YD Diagnostics (Корея)YLX beauty (Китай)YouMedical BV (Нидерланды)Young Chemical Co.Ltd (Корея)Yuhan-Kimberly (Корея)Zaklad Cukierniczy Michal (Польша)Zambon (Италия)Zambon Group (Италия)Zambon Switzerland (Швейцария).Zandra Lifesciences (Индия)Zandra Lifesciences (США / Индия)Zeinparma-Germany (Германия)Zenith Infant Products (Таиланд)Zentiva (Румыния)Zentiva (Словацкая Республика)Zentiva (Чешская Республика)Zer Hitech (Израиль)Zeta Farmaceutici (Италия)Zhangjiagang Zhiyi Medical Health Products (Китай)Zhejiang Bangli Medical Products Co. , Ltd. (Китай)Zhejiang Gongdong Medical Technology (Китай)Zhejiang Huilin Infant and Child Articles (Китай)Zhejiang Kanglidi Medical Articles (Китай)Zhengzhou Olive Electronic Technology (Китай)Zhoushan Tongxin Instruments (Китай)ZIAJA (Польша)Zile Bonbons (Швейцария)Ziololek Sp.z.o.o (Польша)Zobele Industrie Chemiche (Италия)АБИФАРМ (Украина, Киев)АВ-Фарма (Украина, Киев)АВА плюс (Украина, Харьков)Авант (Украина, Киев)Аванта (Россия, Краснодар)АВВА-УКРАИНА (Украина, Киев)Авентис Фарма (Германия)Аветра (Украина, Ужгород)Ависта (Россия)Авиценна (Украина, Харьков)Авиценна НЛФЦ (Украина, Харьков)АВС Кемикалз Индастри (Украина, Теплодар)Авто-Лайн (Турция)Автоленд (Украина, Киев)Агат Сервис (Украина, Киев)Агрика-Пром (Украина, Харьков)Агроветзащита (Россия, Сергиев Посад)Агросельпром (Украина, Днепр)Агрофарм (Украина, Ирпень)Агрофарм (Украина, Киев)Агрофирма Ян (Украина, Немыринцы)Адванс Фармтех (Вышгород)Адверсо (Украина, Трускавец)Айди-Пром (Украина, Чайки)Айкор Консьюмер (Украина, Киев)Айсет Тибби Юрунлер Ви Пластик (ТУРЦИЯ)Акама (Украина, Днепр)Акама ООО (Украина)Аква Косметикс Груп (Украина, Киев)Аква-Поляна (Украина, Поляна)Аква-Эко (Украина, Трускавец)Аквелит (Россия, Томск)Аквион (Россия, Москва)Актив-Фарм ООО (Украина, Донецк)Актифарм (Украина, Киев)Алекс МЧП (Украина, Свалява)Алима-Гербер (Польша)Алком Торговый Дом (Украина, Киев)Аллоферон (Россия)Алсу-Пак (Украина, Винница)Алтей (Киргизия, Бишкек)АЛТЕР ЕГО ФАРМА (Украина, Киев)Алтер Эго (Украина, Киев)Алые паруса (Украина, Николаев)Альбатрос (Украина, Днепр)Альберт-Киевгума (Украина, Бровары)Алькор (Россия, Барнаул)Альпина Пласт (Россия, Москва)Альта Колор (Украина, Киев)АЛЬФА ИНТЕС Инд. (Италия)Альфа Фарм Украина (Украина, Полтава)Альфамед ЛТД (Азербайджан)Альфапластик (Россия, Москва)Альянс (Украина, Харьков)Альянс красоты (Украина, Киев)Амальгама Люкс (Украина, Николаев)АматегАматег (Украина, Киев)Аметрин ФК (Украина, Киев)Амлак Стерилокс Украина (Украина, Ворзель)Антей Плюс (Россия, Богородицк)АПК Уникор (Украина)Апосан (Украина, Киев)Аптека 283 (Украина, Волчанск)Аратания-Митра (Украина, Киев)Аргопласт (Украина, Киев)Ариадна (Украина, Одесса)Ариадна (Украина, Славянск)АРКТУР ТРАНС (Украина, Киев)Арнест (Россия)Арнест Украина (Украина, Киев)Арника (Украина, Андреевка)АРОЗА (Украина, Борисполь)АРОМА ВЭЙ (Украина, Евпатория)Аромат (Украина, Харьков)Ароматика (Украина, Киев)Арония Фарм (Киргизстан)Арпимед (Армения)Артериум Корпорация (Украина, Киев)Артериум Лтд (Украина, Киев)Артмик Групп (Украина, Одесса)Архонт (Украина, Харьков)Ас-Ком (Россия)Асап Груп (Украина, Киев)Асино Украина (Украина, Киев)АСКОТ ИНТЕРНЕШНЛ (Украина, Киев)Ассоциация детского питания (Украина)Астера-Фарм (Украина, Киев)Астра-ИНК (Украина, Краматорск)Астрафарм (Украина, Вишневое)Астрофарма (Россия, Томск)АТ Дистрибьюшн (Украина, Киев)Афалина (Украина, Харьков)АША Формулейшнс (Украина, Киев)Бабкин Юрий Валерьевич (Украина, Донецк)Бад-Алтай (Украина, Киев)Байерсдорф Украина (Украина, Киев)Бактосфера (Украина, Киев)Барабанчик Тарас Владимирович (Украина, Киев)Барвиста (Украина)Батата (Украина, Белая Церковь)Бел-Медикон (Беларусь, Радошковичи)Белема Трейд (Украина)Белита (Беларусь)Белкозин-Лужский завод (Россия, Луга)Белла (Россия, Егорьевск)Белла-Трейд (Украина, Киев)Белла-Центр (Украина, Березань)Беллакт (Беларусь)Белмедпрепараты (Беларусь)Белорусская косметическая компания (Украина, Киев)Белорэк (Беларусь, Минск)Белфуд Продакшн (Беларусь)БелЭмса (Беларусь, Полыковичи)Бердоус В. О. (Украина, Васильков)Беркана + (Украина, Богодухов)Беркана + (Украина, Харьков)БЕРКАНА ПЛЮС (Украина, Гуты)Бета-В (Украина, Винница)Бетафарма С.п.А. (Италия)Био Лайт (Украина, Запорожье)Био Фуд ЮА (Украина, Киев)Био-Фарма плюс (Украина, Днепр)БиоВид (Россия)Биовит (Киргизия)Биогена Натурпродукте (Австрия)БиоЗдраВит (Беларусь, Борисов)Биокад (Россия, Москва)Биокодекс Украина (Украина, Киев)Биокон МНПО (Украина, Днепр (Днепропетровск))БИОКОН МНПО (Украина, Днепр)БиоКонтур (Россия)Биола (Украина, Харьков)Биолаб (Украина, Харьков)Биолайт (Украина, Днепродзержинск)БИОЛАЙФ ЛТД (Украина, Киев)Биолар (Украина, Днепр)Биолик (Украина, Ладыжин)Биологическая фабрика (Украина, Херсон)Биолонг (Украина, Одесса)Бионик (Украина)Бионик (Украина, Днепр (Днепропетровск))Биополимер (Украина, Полтава)БиоСел (Украина, Киев)Биостимулятор (Украина, Одесса)Биостимулятор ФК (Украина, Одесса)Биота (Украина, Харьков)Биотек (Украина, Харьков)Биотерра (Беларусь)Биотехнологии Шаньдун-Мейголай (Китай)Биотики (Россия)Биотиком (Польша, Варшава)Биотон (Украина, Днепр (Днепропетровск))Биотон (Украина, Днепр)Биотоп-А (Украина, Киев)Биотрейд НДК (Украина, Киев)Биофарм (Грузия)Биофарма (Украина, Киев)Биофарма Плазма (Украина, Белая Церковь)Биофарма ФЗ (Украина, Белая Церковь)Биофармтехнолоджис Юнайтед (Украина, Борисполь)Биоформа (Россия)Бискол (Израиль)Бихелс (Украина, Киев)БКХИМ (Украина, Киев)Бланидас (Украина, Киев)Бобокало (Украина, Лебедин)Бобокало Сергей Викторович (Украина, Лебедин)Бовиос Фарм (Украина, Киев)Болган Глобалс ООО (Индия)Болотов (Украина, Киев)Борисовский ЗМП (Беларусь, Борисов)Бородатов Александр Иванович (Украина, Харьков)Борщаговский ХФЗ (Украина, Киев)Ботаника (Украина, Кагарлык)Ботаника (Украина, Киев)БПЭ (Украина, Киев)Брайс Плюс (Эстония)Брестский радиотехнический завод (Беларусь, БРЕСТ)БРИСТОЛ-МАЙЕРС СКВИБББудовский Артем Михайлович (Украина, Харьков)Будьте Здоровы (Украина, Одесса)Бук (Украина, Киев)БЦ Фарма (Нидерланды)Бытпром (Украина, Днепр)В наличии в аптеке на Якира, 8В-Мин (Россия)ВАЛАРТИН ФАРМА (Украина, Киев)Валеант Фармасьютикалз (Украина)Валента Фармацевтика (Россия)Варшавский ФЗ (Польша)Варшавский ФЗ Польфа (Польша)Ватфарм (Украина, Черкассы)Ваше здоровье-К (Украина, Збараж)Ваюм-Фарм (Україна, Київ)Вега (Украина, Харьков)Вектор Про (Украина, Харьков)Вельта (Украина, Киев)Венол Трейд (Украина, Львов)ВЕРМОДЖЕН (Украина, Днепр (Днепропетровск))Верофарм (Россия, Москва)Вертекс (Украина, Харьков)Весна ООО (Россия, Москва)ВЕТПРОМ АД (Болгария)Виа Маттей (Италия)Вива-Трейд (Украина, Черкассы)Виват (Украина, Киев)Виво-Актив (Украина)ВИЗУС ФАРМ (Украина)ВИК-А (Украина, Киев)Виком-Трейд (Украина)Виктер плюс Торговый Дом (Украина, Киев)Вилан (Украина, Киев)ВИЛАР (Россия, Москва)Виларус (Украина, Ладыжин)Винара (Украина, Киев)Винкомед (Украина, Теребовля)Виола (Украина, Киев)Виола ФФ (Украина, Запорожье)Вирл Украина (Украина, Киев)Вирсавия (Россия)Витали (Украина, Луганск)Витали Орто (Украина, Бровары)ВИТАМ ХЕЛСКЕР ЮКРЕЙН (Украина, Киев)Витамины (Украина, Умань)ВитаНони (Украина, Днепр)Витапак (Украина, Днепр)Витар (Чехия)Витера (Украина, Киев)Витецер КФТ (Венгрия)Витмарк-Украина (Украина)Витэкс (Беларусь)Вифитех (Россия)Виши (Франция)Власа (Украина, Киев)ВЛВ Импорт (Украина, Киев)Внешторг Фарма (Россия)ВНИИХИМПРОЕКТ (Украина, Киев)Возрождение ЛТД (Украина, Харьков)Волес (Украина)Волсмарт (Украина, Козин)Волыньголовпостач (Украина, Луцк)Вондерстар Ко ЛТД (Таиланд)Ворвартс Фарма (Украина, Вышгород)Ворвартс Фарма (Украина, Киев)Ворд Медицин Опфалмикс Лимитед (Великобритания)Ворлд Гринизейшн систем (Украина, Киев)ВП МЕДИНВЕСТ (Украина, Подгородное)ВРП АСИА ПАСИФИК (Малайзия)ВТМ-ФАРМ (Украина, Харьков)Высокие Технологии (Россия, Санкт-Петербург)Высшснаб 2012 (Украина, Киев)Галвокс (Украина)Галичфарм (Украина, Львов)Галтеяфарм (Беларусь)Гамма (Украина, Одесса)ГаммаФарм (Украина, Харьков)Гарибян (Украина, Охочее)Гармония (Украина, Каховка)Гармония (Украина, Киев)Гармония (Украина, Пивденное)Гезунт (Украина, Одесса)Гельтек – Медика (Россия)Гельтек-Медика (Россия)Гемопласт (Украина, Белгород-Днестровский)Генезис Лаборатория (Болгария, София)Геолик Фарм Маркетинг Групп (Украина, Киев)Георг Биосистемы (Украина)Георг Биосистемы (Украина, Днепродзержинск)Георг Биосистемы (Украина, Донецк)Георг Биосистемы (Украина, Киев)Герофарм (Россия)Гистомед (Украина, Киев)Гледекс (Украина, Киев)Гледфарм (Украина, Киев)Глобус (Украина, Голубиное)Глюдор (Украина, Киев)Годовиченко С. О. (Украина, Киев)ГОЛД ДРОП-УКРАИНА (Украина, Рогатин)Голден-Фарм (Украина, Киев)Голден-Фарм ОООГолнит (Украина, Киев)Гомеопатическая аптека (Украина, Харьков)Горло Д.В. (Украина, Харьков)Гранд Медикал Групп АГ (Украина, Киев)Гренландия (Украина, Киев)Грибик (Украина, Ивано-Франковск)Грин Вей Украина (Украина, Киев)Грин Фарм Косметик (Украина, Харьков)Гринвич (Украина, Харьков)Гринвуд (Украина, Киев)Гритчин Роман Владимирович (Украина, Васищево)Гриф (Украина, Днепр)Група Фармаимпреза (Италия)Группа ОЛИ (Украина, Киев)Губенко С.А. (Украина)Гудвил-Инвест (Украина, Днепр)ГУДФУД (Украина, Киев)ГЭЗМП (Украина, Киев)Д-р Реттер (Польша)Д.ИСТРА (Украина, Ивано-Франковск)Дамона (Украина, Киев)Даника (Украина, Харьков)Даника Первая Украинская Пчеловодческая Компания (Украина, Черкасская Лозовая)Даника Фирма (Украина, Харьков)Дансон БГ (Болгария)Дао-Фарм (Россия)Дао-Фарм (Украина, Киев)Дарин.С.Фарм (Украина, Одесса)Дарница (Украина, Киев)Дезомарк (Украина, Новояворовск)Дезснаб-Трейд (Россия, Москва)Делана (Украина, Киев)Делита (Украина, Донецк)Дельта (Украина, Харьков)Дельта Медикел (Украина, Вишневое)Дельтаран-Украина (Украина, Одесса)Демяненко (Украина, Днепр)ДенТек Орал Кеар Инк. (США)ДЕТКИ КЕКС (Венгрия)ДЖИ БИ АЙ ЭНД СИ ЭЛ СИ ОЮ (Эстония)ДЖИ ЕФ СИ (Украина, Киев)Джонсон и Джонсон Украина (Украина, Киев)Диавин (Украина)Диас-Голд (Украина, Зайцево)Дидус (Польша)Дикта (Украина, Днепр)Динамика (Россия)Диод (Россия, Москва)Дисма (Украина, Бердянск)Дитем-Фармгрупп (Украина, Харьков)ДНД Парф.- космет.компания (Украина)Доктор Хелси (Украина, Днепр)Долфи-Украина (Украина, Днепр)ДОМИЛЕ (Украина, Переяслав)Домиле ООО (Украина)Доминанта-Сервис (Украина)Домифарм (Украина, Киев)Домифарм (Украина, Любарцы)Дон (Украина, Днепр)Допомога-1 (Украина, Яготин)Дорофеев ЧП (Украина, Днепр)Др. Вилд энд Ко. АГ (Швейцария)ДЬЯЧЕНКО и КОРЖ ООО (Украина, Киев)Еберс (Украина, Харьков)Ева Кротишон (Польша)Евразия (Украина, Котельва)Евро плюс (Украина, Днепр)Евро Эстет Групп (Украина, Киев)Евро-Фарма Интернешнл (Украина, Харьков)Еврогласс ЗАО (Россия)ЕвроКосМед (Россия)Евролек (Украина, Вишневое)Евролек-Украина (Украина, Великая Александровка)Ессентукский завод минеральных вод на КМВ (Россия)Естем (Украина, Киев)Ефименко С. В. (Украина, Харьков)Жаклин плюс (Украина, Сумы)ЖАРДИН КОСМЕТИК ООО (Украина, Полтава)Жемчужина полесья (Украина)Житомирбиопродукт (Украина, Киев)Житомирская ФФ (Украина, Житомир)Житомирская ФФ (Украина, Станишовка)ЗM Poland (Польша)Завод витаминный Харьковский (Украина, Харьков)Завод минеральных вод (Украина, Плоское)Завод минеральных вод Октябрь-А (Россия, Суворовская)Завод радиотехнический (Беларусь, БРЕСТ)Завод химический КОАГУЛЯНТ (Украина, Пологи)Завод Янтарь (Украина, Коростень)Зайдекс УА (Украина, Киев)Здоровье (Украина, Харьков)Здоровье народу (Украина, Харьков)Здоровье человека (Китай)ЗДРАВНИК (Украина, Киев)Здравник (Украина, Киев)ЗДРАВНИК ООО (Украина, Киев)Здраво (Украина, Киев)Здраво ООО (Украина, Киев)Здравофарм (Украина, Сороковка)Зейнфарма (Германия)Зеленая Дубрава (Россия, Дмитров)Зентекс (Украина, Киев)Зиололек (Польша)Золотоношская ПКФ (Украина, Золотоноша)ЗЯБРЕВА Н.А. ЧП (Украина)Ивано-Франковская ФФ (Украина, Ивано-Франковск)Ивано-Франковскцемент (Украина, Ямница)Иванчук А. И. (Украина, Одесса)Ивериафарма (Грузия)Иви Хербалс (Индия)Игар (Украина, Киев)Игар ОООИДИ Итальянские диетические добавки (Италия)Изотех (Украина)Икаров (Болгария)Иммитек (Норвегия)ИММУНО-ФАРМ (Украина, Одесса)Иммуноген-Украина (Украина, Киев)Иммунолог (Украина, Винница)Инат-фарма (Россия)Инвиста (Украина, Днепр)Индар (Украина, Киев)Индастри Джаму Сари Сехат (Индонезия)Иннео Фарм (Украина, Авангард)Иннео Фарм (Украина, Одесса)ИНСТАЛ-СЕРВИС (Украина, Киев)Институт биоорганической химии и нефтехимии (Украина, Киев)Институт химии поверхности (Украина, Киев)Интер-Синтез (Украина, Борислав)ИНТЕРДЕЗ (Украина, Киев)Интернешнл Натрисьютикал (США)Интерфармбиотек (Украина, Киев)Интерфил (Украина)ИнтерХим (Украина, Одесса)Инфамед (Россия)ИНФАРМА 2000 ООО (Киев)Инфокс (Украина, Киев)Инфузия (Украина, Винница)Инфузия (Украина, Киев)Ирис Фарм (Украина, Бровары)Исмагилов Искандар Халиуллович (Россия)ИСНА (Украина, Киев)Исток-Плюс (Украина, Запорожье)Калина Медицинская производственная компания (Украина, Киев)Камила-Фарма (Украина, Киев)Каммед (Украина, Каменец-Подольский)Каммед-техно (Украина, Каменец-Подольский)Кампус Коттон Клаб (Украина, Киев)Канпол (Польша)Капелла (Россия)КАПИТАЛ-ФАРМ (Украина, Ильичевск)Карапуз (Украина, Киев)Карпатол (Украина, Киев)Карпатские минеральные воды (Украина, Струтин)Кашук В. А. (Украина, Харьков)КВАНТ М (Украина, Киев)Кенай ГмбХ (Германия)Кенди (Болгария)Киевгума (Украина, Бровары)Киевмедпрепарат (Украина, Киев)Киевская ФФ (Украина, Киев)Киевский витаминный завод (Украина, Киев)Киевский завод стеклоизделий (Украина, Киев)Киевский картонно-бумажный комбинат (Украина, Обухов)Киевский филиал ООО АУП Сарепта-Медипласт (Украина, Петровское)Киевфармгрупп (Украина, Киев)Килафф (Украина)КитайКлеверфарм (Украина)Клин Стрим (Украина, Житомир)Клинэкстрим (Украина, Днепр)Ключи Здоровья (Украина, Харьков)Кмикс Медикал инструментс КО,ЛТД (Китай)Колгейт-Палмолив (Украина, Киев)Колорит (Россия, ТВЕРЬ)Комарко (Польша)Компания «Аджанта-Украина» (Украина, Киев)Компания «Дана, Я» (Украина, Киев)Компания Аджанта-Украина (Украина, Киев)Компания Вайз (Украина, Днепр)Компания Дана, Я (Украина, Киев)Компания Клевер (Россия)Компания фармацевтическая Салютарис (Украина)Конарк Аюрведа (Индия)Конарк Интелмед (Украина, Харьков)КонваТек Лимитед (Великобритания)Контекс (Украина)Концерн «Калина» (Россия)Концерн Калина (Россия)КОРАЛ ЛАБОРАТОРИС ЛТД (Индия)Корвет Фарма (Россия)Корвет Фарма (Россия, Гольево)КоролевФарм (Россия)Корпия (Украина, Киев)Кортес (Украина, Днепр (Днепропетровск))Кортес (Украина, Днепр)Коттон Клаб (Россия)Коттон Клаб Лиепая (Латвия)Коттон Клаб Укр (Украина, Киев)Коттон Украина (Украина, Харьков)КПД (Украина, Днепр)Красная звезда (Украина, Харьков)Красота и здоровье (Украина)КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ (Украина, Харьков)КРАТИЯ МЕДТЕХНИКА (Украина, Киев)КРЕОМА-ФАРМ (Украина, Киев)КС СЕРВИС (Украина, Харьков)Ксантис Фарма (Украина, Киев)Кусум Фарм (Украина, Киев)Кусум Фарм (Украина, Сумы)Кутновский ФЗ Польфа (Польша)Куяльник (Украина, Одесса)Куяльник (Украина,Одесса)КФТ (Украина, Киев)Лаб. Шовен (Франция)Лабиринт (Украина, Киев)ЛАБОРАТОРИОС БОИ-ДИС (ИСПАНИЯ)Лаборатория Serra Pamies S.A (Испания)Лаборатория Галенова Ольштин (Польша)Лаборатория Ирис (Украина, Харьков)Лаборатория Ликонса (Испания)Лаборатория натуральных технологий (Украина, Полтава)Лаборатория Невид (Украина, Халепье)Лаборатория Фармур (Перу)Лакта-Сервис (Украина, Днепр)Ландрос (Беларусь)Ларикс Фарм (Украина, Днепр)ЛЕГЕР ФАРМА (Украина, Киев)Леда (Украина, Харьков)Ледо (Грузия)ЛекоПро (Украина, Днепр (Днепропетровск))ЛекоПро (Украина, Днепр)Лекраст (Украина, Харьков)Лектравы (Украина, Житомир)Лекфарм (Беларусь)Лекфарма Адонис (Украина, Донецк)Лекхим (Украина, Киев)Лекхим-Харьков (Украина, Харьков)ЛЕЛЕКА ПФ (Украина, Харьков)Ленчин Виталий Николаевич (Украина, Харьков)Леовит (Казахстан)Лесохимик (Украина, Песковка)Лизоформ Медикал (Украина, Киев)Лизоформ-Украина (Украина, Киев)Лик Плюс (Украина, Харьков)Ликвидсан (Великобритания)Лики Кировоградщины (Украина, Кировоград)ЛИНДО (Украина, Чайки)Литопласт-Мед (Беларусь)ЛЛГ плюс (Россия)Лотос Фарма (Латвия)ЛПП Фарм (Россия)Лубныфарм (Украина, Лубны)Луганская ФФ (Украина, Луганск)Луганский ХФЗ (Украина, Луганск)Луч АО (Украина, Киев)Лучикс (Россия)Люйшаньцзю (Китай)Люксус-С (Украина, Киев)Люмьер Фарма (Украина)Ляпко (Украина, Киев)Ляхова Алина Борисовна (Украина, Харьков)Магнетто (Украина, Полтава)Мадар (Украина, Макаров)Маклюра (Украина, Киев)Макс-Велл (Украина, Борисполь)Максакова М. М. (Украина)Максима (Украина, Киев)Максимед (Украина)Максо Лаб. (Индия)Малавит (Россия, Барнаул)Мандрыченко (Украина, Харьков)Мандрыченко С.В. (Украина, Харьков)Маргит (Украина, Солочин)МАРИКО ЛТД (ИНДИЯ)Марико ЛТД (Индия)Марина (Украина, Дударков)Марля Клуб Калита (Украина)Материа Медика-Украина (Украина, Киев)МДМ (Украина, Пашковка)Медагропром (Украина, Юбилейный)МЕДБИОАЛЬЯНС (Украина, Киев)Медвестснаб (Украина, Киев)Меддив (Украина, Киев)Медена Интернешнл АГ (Украина, Киев)Медео-Фарм (Украина, Киев)Медеол ЛТД (Украина, Киев)Медикомед (Россия, Москва)МЕДИПАК (Украина, Киев)МЕДЛЕВ (Украина, Днепр)Медпак (Украина, Днепр)Медтекстиль (Украина)Медтехника (Украина, Луганск)Медфикс ТОВ (Украина, Киев)МЕДХАУЗ СВИС ГМБХ (Украина, Днепр)Мензул (Украина)Мензул П. М. (Украина, Змиенец)Меркле ГмбХ (Германия)Меркурид (Украина, Одесса)Меркурий КФ (Украина, Балаклея)МЕТОРГ ООО (Украина, Киев)Микрофарм (Украина, Харьков)Микрофильтр (Украина, Кременчуг)Микрохим (Украина, Рубежное)Минокс Бьюти Фарм (Украина, Днепр)Минокс Текнолоджи Трейдинг (Украина, Днепр)Минскинтеркапс (Беларусь)Минскинтеркапс (Беларусь, Минск)Минта (Украина, Песочин)Мир пожилого человека (Украина, Киев)Мир-Фарм (Россия)МираксБиофарма (Россия, Москва)Миран (Украина, Киев)Миргородский завод минеральных вод (Украина, Миргород)Мирослав ПП (Украина)Мирослав ЧП (Украина)Митра (Украина)МКМ НАЙНЕКС (Украина, Киев)МКМ НАЙНЕКС УКРАИНАМОВИ ХЕЛС (Украина, Шевченково)Момина крепост (Болгария)Монфарм (Украина, Монастырище)Московский эндокринный з-д (Россия)МСК-МЕД (Украина, Киев)Мультикапс (Украина, Княжичи)Мультисейв (Малайзия)Мультиспрей (Украина, Харьков)Н-АОС (Украина, Збараж)НІЖИ-ШАРЛЬЄ, ЛАБОРАТОРІЯ (Франція)Нанофармация (Украина, Харьков)Народная медицина (Россия, Санкт-Петербург)Натур + (Украина, Ирпень)НатуралисНатуралис-Россия (Россия, Москва)Натуротерапия (Россия)Натурпро (Украина, Днепр)Натурфарм (Украина, Киев)Научно-лечебный Фитоцентр Авиценна (Украина, Харьков)Научно-Производственная Компания Мвк (Украина, Одесса)НАФЛАБ (Украина, Киев)Национальная Исследовательская Компания (Россия)Наша вата (Украина, Умань)Наше наследие (Украина, Донецк)НГС (Украина, Киев)Невская косметика (Россия)Некстрафарм (Украина)Некстфарм (Украина, Киев)Неман (Украина)Неман (Украина, Луганск)НЕМЕЦКОЕ ДЕТСКОЕ ПИТАНИЕ (Украина, Киев)Неофарм-ЛТД (Украина, Одесса)Неофлора (Украина, Харьков)Нестле (Польша)Нестле Украина (Украина)Нетфарм (Украина, Киев)Нижфарм (Россия, Нижний Новгород)Нико (Украина, Киев)Нико (Украина, Макеевка)Николаевская ФФ (Украина, Николаев)НИР (Украина, Киев)Новалик-ФармНовалик-Фарм (Украина, Мила)Новалик-Фарм (Украина, Хотов)Новалик-Фарма (Украина, Гореничи)Новатор (Украина)Новая Формация (Украина, Донецк)Новеко (Украина, Киев)НОВИКОВ С. С. (Украина, Харьков)Новомосковский Завод Минводы (Украина, Знаменовка)Новосибхимфарм (Россия)Новофарм-Биосинтез (Украина, Новоград-Волынский)Норге Хелсе Украина (Украина, Тетиев)Нордиталия Групп (Италия)Норма (Украина, Киев)Норма-трейд (Украина, Полтава)Носта Фарма (Украина)НПО Петровакс Фарм (Россия)Нутридем (Украина, Дударков)Нутримед (Украина, Киев)Нутримед (Украина, Сунки)Нутриция Украина (Украина, Киев)Нью Нордик (Дания)Ньюрон Инносьютикалз (Украина, Киев)Оазис Групп (Белорусь)Одесский консервный завод детского питания (Украина, Одесса)Одетэкс (Украина, Одесса)ОЗ ГНЦЛС (Украина, Харьков)Оздоровительные биотехнологии (Россия)Озимук Фарм (Украина, Киев)ОКСАМИТ 2013 (Украина, Киев)Октенифарм (Украина, Киев)Олайнфарм (Латвия, Олайне)Оливин Фарм (Украина, Киев)Олимп (Украина)Олфа (Украина, Киев)ОМЕГА ФАРМА УКРАИНА (Украина, Киев)Омисан Фармас. (Италия)Омнифарма Киев (Украина, Киев)Онико (Украина)ОНТЕКС УКРАИНА ООО (Украина, Киев)Оптима Собиржон (Узбекистан)ОРГАНИК ФАРМАСЬЮТИКАЛЗ (Россия)Органосин (Украина)Органосин ЛТД (Украина)Орисил — Фарм (Украина, Львов)Орисил-Фарм (Украина, Львов)Орландо (Украина, Днепр)Орхей-Вит (Молдова)ОСК-Фарм (Украина, Киев)Оскар (Украина, Моршин)Оскар (Украина,Моршин)ОТАВА (Украина)Пабяницкий ФЗ Польфа (Польша)Панацея (Украина, Запорожье)Парагон (Великобритания)Парафармация (Украина)Парафармация плюс (Украина, Чистенькое)Партнер Декор (Украина, Днепр)Парус-Трейд (Украина, Одесса)Первая фабрика полезных товаров (Украина, Харьков)Перувиан Натур S&S SAC (Перу)Перувиан Натур S&S SAC (Перу)Перфект (Украина, Новояворовск)Петровакс Фарм (Россия)Петрокос (Украина, Киев)Пирана (Украина, Харьков)Планета Здоровья (Россия, Хвастовичи)Планета здоровья-2000 (Россия)ПОВЕР ПРО (Украина, Губиниха)Поликом (Украина, Брошнев)Полимет (Украина, Белгород-Днестровский)Полисан (Россия, Санкт-Петербург)Полтавский бишофит (Украина, Полтава)Полярис (Россия, Мурманск)Праго Хелскер (Украина, Кременчуг)Прайм-П (Украина, Зрайки)Предприятие «Рада» (Украина, Киев)Предприятие Рада (Украина, Киев)Премиум Фарм Груп (Украина, Киев)Придонье (Россия, Сады Придонья)ПРО-фарма (Украина, Киев)Прогрессфарм (Украина, Великий Дальник)Прогрессфарма (Украина)Производственно-Строительная Компания Нове Мисто (Украина, Днепр)Пролисок ОД (Украина, Киев)ПРОМИНЬ-365 (Украина, Полтава)Проприус (Украина, Киев)Прядка Р. О. (Украина, Павловка)ПТ. Иконг Фармацевтикал (Индонезия)Р-Фарм (Украина, Днепр)РАГС (Украина, Полтава)РАГС ПМФ (Украина, Полтава)Ранбакси Фармасьютикалз Украина (Украина, Киев)Ранбакси Фармасьютикалс Украина (Украина, Киев)РД-ПЛАСТ (Украина, Каменское (Днепродзержинск))РеабилитимедРеабилитимед (Украина, Киев)РеалКапс (Россия)РеалКосметикс (Россия)Резлов (Украина, Киев)Рейн Энд Фреш (Таиланд)Рейнбо-ЛТД (Украина, Киев)Рекордати Украина (Украина, Киев)Релакс (Украина, Днепр (Днепропетровск))Релакс (Украина, Днепр)РЕМ (Украина, Киев)Ремед (Украина, Днепр)Ремос (Украина, Киев)Ривофарм СА, ШвейцарияРик-Фарм (Украина, Чайки)Рипаель (Украина, Винница)РИПЛЕЙ (Украина, Днепр (Днепропетровск))РИПЛЕЙ (Украина, Днепр)Риплей ТОВ (Украина)Риф (Украина, Днепр)Роза Импекс (Болгария)РосКосметика (Украина, Николаев)РоссияРусфик ООО (Россия, Москва)Рыпор ООО (Украина)С.А.Ф. ФАРМА ООО (Украина, Киев)С.Р.В. Кортутс НВ (Бельгия)САЛЮТА (Казахстан, Алматы)Самарский В.А. (Украина, Павлоград)САН-МЕД ООО (Украина, Киев)Санвита групп (Украина, Ивано-Франковск)САНГИГ (Украина)Сангиг (Украина, Харьков)Сандоз Украина (Украина, Киев)Сандора (Украина, Николаевское)СаноМарк (Украина, Новояворовск)Санорма (Украина, Днепр)Санофи-Авентис (Украина)Санофи-Авентис Украина (Украина)Санстол (Украина, Вишневое)САНТАЛ 2016 (Украина, Одесса)Сантоника (Литва)САНФИЛЛ (Украина, Киев)Сапфир-СП (Украина, Киев)Сарепта (Украина, Донецк)Сарепта-Вископласт (Украина, Донецк)Сарепта-Медипласт (Украина)СБ-Фарма (Украина, Киев)Свалявские минеральные воды (Украина, Свалява)Свалявские минеральные воды (Украина,Свалява)Светан (Украина, Киев)Свобода (Россия)Свод (Украина, Сумы)Сейил СТМ (Украина)Селихов Сергей Владимирович (Украина, Одесса)Селком (Украина, Одесса)Селсиш Фармасьютика (Португалия)СЕНЕРДЖИ ФАРМА (Болгария)Сенита (Украина, Таирово)Сенс Лабораторис (Индия)Сентис Фарма Прайвет Лимитед (Украина, Киев)Сервис Про (Украина, Днепр)СЕРТУМ-ПРО (Украина, Киев)Силванос (Латвия)Силмафарм (Украина)Симург (Беларусь)Симург Медиконт (Россия, Москва)Симферопольская ФФ (Украина, Симферополь)Синтез (Россия, Курган)Синтез (Украина, Ладыжин)СИНТО-94 (Украина, Киев)Синтон Хиспания С. Л. (Испания)Сирио Фарма (Китай)СИРИОН (Украина, Днепр)Сириус (Россия, Краснознаменск)СИСТЕМ ФАРМ (Украина, Борисполь)СК Джонсон (Украина, Киев)Скай (Украина)Славия 2000 (Украина, Кировоград)Славия 2000 (Украина, Кропивницкий)СЛАДЕЛЛА (Украина, Харьков)Слобожанский мыловар (Украина, Харьков)СловакияСлодич (Беларусь)СМАРТ ФУД СОЛЮШНС (Украина, Киев)Смарт Хелс (Украина, Харьков)Смелова (Украина, Бахмут)Смелова Е.В. (Украина, Бахмут)Смелова Евгения Витальевна (Украина, Бахмут)Смилакс Хелтхскер (Индия)Смирнов и Партнеры (Россия)Солар (Украина, Полтава)СОЛОГУБ АЛЕКСАНДР СЕРГЕЕВИЧ (Украина, Харьков)Сона-Фарм (Украина, Киев)Софарма Украина (Украина, Киев)Спасатель (Украина, Харьков)Сперко Украина (Украина, Винница)Спецтехоснастка (Украина, Днепродзержинск)Спецфарм Плюс (Украина, Харьков)Спирулина (Украина, Николаев)Сплат-косметика (Россия)СТАДА-УКРАИНА (Украина, Киев)Стандарт (Украина, Красилов)Старунь Виталий Васильевич ФЛП (Украина, Хмельницкий)Статус (Украина, Харьков)Стевиясан (Украина, Киев)Стеклоприбор (Украина, Краснозаводское)Стелекс (Украина, Киев)СТЕНЕКС УКРАИНА (Украина, Днепр (Днепропетровск))Стимул Колор Косметик (Россия)Стирол (Украина, Песочин)Стиролбиофарм (Украина, Горловка)Стиролоптфармторг (Украина, Киев)Стома (Украина, Харьков)СТС Холдинг Груп ООД (Болгария)Супермаш (Украина, Киев)Сэлвим (Россия, Москва)Т. В.К. ГРУП (Украина)Т.С.Б. (Украина, Трускавец)Таблетка (Украина, Киев)Таврика (Украина, Симферополь)Такеда Украина (Украина, Киев)Таллиннский ФЗ (Эстония, Таллинн)Тамбрандс (Украина, Борисполь)Тархоминский ФЗ (Польша)ТВ-Трейд (Украина, Киев)Твинс Тэк (Украина)Твинс Тэк-Украина (Украина)ТВЭЛ УКРАИНА (Украина)Тева ООО (Россия, Москва)Тева Украина (Украина, Киев)Темп (Украина, Львов)Тернофарм (Украина, Тернополь)Теспро (Украина, Киев)тестТетерев ПО (Украина)Технобио (Украина, Харьков)Технокомплекс (Украина, Киев)Технолог (Украина, Умань)ТЕХНОМЕДИКА (Украина, Днепр)Техномедсервис (Россия, Москва)ТИСА-Киев (Украина, Киев)Тищенко Т.М. (Украина, Черкассы)ТЛП Украина (Украина, Днепр)ТМП Груп (Украина)Токио (Япония)Томил Херб (Болгария)Тони-Фарм (Украина, Запорожье)ТонусТонус Рос (Украина, Киев)Торговый дом «МВК» (Украина, Одесса)Торговый Дом Алком (Украина, Киев)Торговый Дом Виктер ПлюсТорговый дом МВК (Украина, Одесса)Торговый дом Санитарный щит Украины (Украина, Киев)Торговый дом Санитарный щит Украины ООО (Украина, Киев)Торговый дом ЦСВ (Украина, Харьков)ТОРОС-ГРУП (Украина, Лесное)ТПГХНТ (Украина, Ивано-Франковск)ТРЕЙД СИТИ ГРУПП (Украина, Киев)Триюга-ОМ (Украина, Киев)Тротх Фарма (Индия)Трудовые резервы (Украина, Киев)ТТО Тандем (Украина, Киев)ТурцияТюмень-Медико-Смела (Украина, Смела)Укр. НПЦ проблем дезинфекции (Украина, Киев)УкраинаУкраина (Китай)Украинская транспортная группа (Украина, Новояворовск)Украинская фармацевтическая компания (Украина, Киев)Укрвата (Украина, Киев)УкрКофе (Украина, Ильичевск)УКРМЕДИКА (Украина, Киев)Укрмедика ООО (Украина)Укрмедика ТОВ (Украина)Укрмедпродукт (Украина, Макаров)Укрмедпродукт (Украина,Макаров)Укрмедтекстиль (Украина, Черкассы)УКРМЕДТЕКСТИЛЬ ООО (Украина, Черкассы)УКРМЕДТЕКСТИЛЬ ООО(Украина,Черкассы)Укрпроминвест-05 (Украина, Киев)Укртехмед (Украина, Киев)УЛЬМА МЕДИКАЛ (Украина, Киев)Уорлд Медицин (Туреччина)Фабрика Био Продуктов (Украина, Чернигов)Фабрика кондитерская Меркурий (Украина, Балаклея)Фабрика мечты КРАСИВАЯ КРАИНА (Украина, Киев)Фадес (Украина, Днепр)ФАКТОР-МЕД (Россия)Фактория (Украина, Донецк)Фапомед (Украина, Гоща)Фаргомед (Украина)Фарко-Фарма (Германия)Фарком (Украина, Киев)ФарКоС (Украина, Киев)Фарм Райз (Украина, Харьков)Фарм-Квест (Украина, Киев)Фарм-Квест (Украина, Харьков)Фарм-Рост Плюс (Украина, Вышгород)Фарма Вам (Россия)ФАРМА ГРУПП ЛАБОРАТОРИС (Украина, Киев)Фарма Групп Экспорт (Украина, Киев)Фарма Лайф (Украина, Львов)Фарма Плюс (Украина, Харьков)Фарма Плюс Украина (Украина, Харьков)Фарма Старт (Украина, Киев)Фарма Черкасс (Украина)Фарма-Маркет (Беларусь, Минск)ФАРМАДИС (Украина, Крюковщина)Фармак (Украина, Киев)Фармако (Украина)Фармаком (Украина, Харьков)Фармаком ПТФ (Украина, Харьков)Фармакос (Украина, Киев)Фармалекс (Украина, Киев)Фарманова (Сербия)ФАРМАПЛАНТ УКРАИНА (Украина, Киев)Фармаприм (Молдова)Фармасайнс Украина Инк (Украина, Киев)Фармасан (Украина)Фармасел (Украина)Фармасел (Украина, Клавдиево-Тарасово)ФАРМАСКО (Украина, Киев)Фармасофт (Россия)ФАРМАТ ЛТД (Украина, Киев)Фарматрейд (Украина, Дрогобыч)Фарматрейд (Украина, Киев)Фармахелс-Украина (Украина, Киев)Фармацевтическая компания «Салютарис» (Украина)Фармацевтическая компания Виста (Украина, Киев)Фармацевтическая компания Салютарис (Украина)Фармацевтический завод БИОФАРМА (Украина, Белая Церковь)ФАРМАЦЕВТИЧНА КОМПАНИЯ ФАРМБЕРГ (Украина, Харьков)Фармацци (Украина, Киев)Фармедальянс (Украина, Киев)Фармекс Групп (Украина, Борисполь)Фармина (Польша)Фармина Лтд (Польша)Фармис ЛТД (Украина, Киев)Фармконтракт (Украина, Харьков)Фармлига Украина (Украина, Киев)ФАРМЛЭНД БИО (Беларусь, Несвиж)ФАРММАШ ОООФАРММЕДАЛЬЯНС (Украина)Фармона (Польша)Фармпланета (Украина)Фармпродукт (Украина, Запорожье)ФАРМПРОДУКТ ООО (Украина, Запорожье)Фармсинтез (Россия, Санкт-Петербург)Фармсинтез (Украина, Харьков)Фармснаб (Украина, Харьков)Фармстандарт-Биолек (Украина)Фармстандарт-Лексредства (Россия)Фармстандарт-Томскхимфарм (Россия)Фармтек (Украина, Киев)Фармтехнология (Беларусь, Минск)Фармхолдинг (Украина, Киев)Фармэксклюзив (Украина, Киев)Фармюнион (Украина, Киев)Фармюнион БСВ Девелопмент (Украина, Киев)Фелицата Украина (Украина, Киев)Фелицата Холдинг (Россия)Феникс (Украина, Харьков)Ферон (Россия, Москва)ФЗ Биофарма (Украина, Белая Церковь)Фиаб (Италия)Фибратекс (Украина, Киев)Фирма Вита (Россия)Фитафарм (Украина, Геническ)ФИТАФАРМ (Украина, Киев)Фито Свит (Украина, Киев)ФИТО УКРАИНА (Украина, Житомир)Фитоаптека Чистякова (Украина, Харьков)Фитобад (Украина, Вольногорск)Фитобиотехнологии (Украина, Киев)Фитодоктор (Украина, Харьков)Фитокапс (Украина, Харьков)Фитокосметик (Россия, Москва)Фитолик (Украина, Ивано-Франковск)Фитопродукт (Украина, Харьков)Фитория (Украина, Харьков)Фитосвит ЛТД (Украина, Винница)Фитосвит ЛТД (Украина, Винница)ФитосилаФитосила (Россия)Фитосила-Биос (Россия)Фитофарм (Украина, Артемовск)Фитофарм (Украина, Бахмут (Артемовск))Фитофарм (Украина, Бахмут)Фитофарм (Украина, Киев)Фитоформула (Украина, Киев)ФК Меркурий (Украина, Балаклея)Флора-Фарм (Украина, Киев)Флори Спрей (Украина, Харьков)Флумед-Фарм (Молдова)ФОП Бирюков С. Б. (Украина)ФОП Бобокало С.В. (Украина)Фора-Фарм (Россия, Москва)ФОРС-ФАРМА ДИСТРИБЮШН (Украина, Великая Александровка)ФОРС-ФАРМА ДИСТРИБЮШН (Украина, Киев)Форсаж Плюс (Украина, Киев)Фратти НВ (Россия, Москва)Фреш Минт Украина (Украина, Киев)Футберг (Беларусь)ФФ Санкт-Петербурга (Россия)Хайджин Технолоджиз (Россия)Харьковская ФФ (Украина, Харьков)Хелаплант (Украина, Киев)Хелаплант Плюс (Украина, Киев)Хелен Шнайдер (Украина, Киев)Хелер Косметикс (Украина, Харьков)ХЕЛС ИНСАЙТ (Украина, Киев)Хелси Фарм Украина (Украина, Киев)Херби Лайф Сайенс-Украина (Украина, Киев)ХИПП (Украина, Кибляры)Хипп Украина (Украина, Киев)ХИПП Украина (Украина, Полтава)ХИРАНА (Словакия)Хорольский МКК (Украина, Хорол)Хорос (Украина)ЦЕНТР БОЛОТОВА (Украина, Киев)Центр Детской Косметики (Украина, Киев)ЦФК №3 (Вьетнам)ЦФФ №1 Фарбако (Вьетнам)Чага (Украина, Купянск)Чарли (Украина, Харьков)Чистая планета (Украина, Днепр)Чистая Флора (Украина, Вишневое)ЧП Богацкая О.В. (Украина, Одесса)ЧП Дорофеев (Украина, Днепр)ЧП Карпов М. Ю. (Украина, Житомир)ЧП Конюхов В.О. (Украина, Артемовск)ЧП Короткевич О.А. (Украина, Славянск)ЧП Мирослав (Украина)ЧП Танев С.Г. (Украина, Одесса)ЧП Чарли (Украина, Харьков)Шанс (Украина, Полтава)ШАРМ 2012 (Украина, Киев)Шахты Фарм (Украина, Харьков)Шив-Медфарм (Украина, Сумы)Шмигельская А.С. ФЛПШРИ ЮМИЯ СУРГИКАЛ ПВТ ЛТД (ИНДИЯ)Эбботт Лэбораториз ООО (Россия, Москва)Эвалар (Россия, Бийск)Эвитас (Украина, Харьков)Эдель (Украина, Вышгород)Эдель (Украина, Львов)Эйм (Украина, Харьков)Экватор (Украина, Киев)Экватор (Украина, Новая Каховка)Экватор (Украина, Подгородное)Экзон (Беларусь, Дрогичин)Эко Снек (Украина)Эко-Велварт (Украина, Киев)ЭКО-МОН ЧП (Украина, Харьков)Экобиз (Украина, Полтава)Экобинт (Украина, Днепр)Экокидс (Украина, Киев)Эколаб (Украина, Васильков)Эколаб ТзОВ (Украина, Васильков)Эколек (Украина, Днепр (Днепропетровск))Эколек (Украина, Днепр)Эколек-Про (Украина, Днепр (Днепропетровск))Эколла (Украина, Днепр)Эколла (Украина, Донецк)Экомед (Украина, Киев)Экомир ООО (Россия)Экония (Украина, Золотоноша)Экооил (Украина, Киев)Экопродукт (Украина, Ивано-Франковск)Экосвит Ойл (Украина, Днепр)Экосвит-Ойл (Украина, Днепр)Экосвит-Синтез (Украина, Днепр)ЭКОСВИТС (Украина, Петрушки)Экосол Лаб (Узбекистан)Экотех (Украина, Чернигов)Экофарм (Украина, Киев)ЭкоФармИнвест (Россия)Экофит (Украина)Эксимед (Украина, Киев)Экспериментальный завод медицинских препаратов (Украина)Экстра (Украина, Ладыжин)ЭлектроСвет Тверская обл. пгт. КалашниковоЭлемент здоровья (Украина, Киев)Эленси (Украина, Запорожье)Эликсир (Украина, Днепр (Днепропетровск))Эликсир (Украина, Днепр)Эликсир (Украина, Харьков)Элит-фарм (Украина, Днепр)Элитфито (Украина, Ивано-Франковск)Элпак (Венгрия)Эльфа (Украина, Киев)Энзим (Украина, Ладыжин)Энзимотек ЛТД (Израиль)Энзифарм ФК (Украина, Ладыжин)ЭРБИС (Украина, Киев)Эрик Фавр (Франция)Эрокор (Украина, Киев)Эрсель Фарма (Украина)Эрсель Фарма Украина (Украина, Винница)ЭС ФАРМА (Украина, Счастливое)ЭСКО-ФАРМ (Армения)Эстери (Болгария)Эстра Фарма (Украина, Киев)Эфиромасличный совхоз-завод (Украина, Алушта)Эффект (Украина, Харьков)ЮА-ФАРМ (Украина, Киев) удалитьЮвеком (Украина, Киев)Югмедконтракт (Украина, Киев)ЮИС ФАРМ (Украина, Луганск)Юмиол-Фарм (Украина, Киев)Юниверс Фарм (Украина, Киев)Юниверсал Косметикс Групп (Украина, Харьков)Юниксинвестагро (Украина, Новомосковск)Юнилевер Украина (Украина, Киев)Юнис (Украина, Геническ)Юрия-Фарм (Украина, Киев)Юрия-Фарм (Украина, Черкассы)ЯН и Ко (Украина, Кировоград)ЯНКОР (Украина)

Виберіть групуІмідазолиІнгібітори протонної помпиАдренергическиеАлкогольная зависимостьАминогликозидыАминокислотыАминоциклитолыАмфениколыАнаболическиеАналептики дыхательныеАнальгетикиАнальгетики и антипиретикиАндрогеныАнксиолитикиАнтагонисты ангиотензинаАнтагонисты гормоновАнтацидыАнтиадренергическиеАнтиандрогеныАнтиаритмическиеАнтибактериальныеАнтибактериальные бета-лактамныеАнтигельминтныеАнтигеморрагическиеАнтигеморроидальныеАнтигистаминныеАнтидепрессантыАнтидиарейные микробныеАнтидотыАнтинеопластическиеАнтипсихотическиеАнтисептики при заболеваниях горлаАнтисептические и дезинфицирующиеАнтитиреоидныеАнтитромботическиеАскорбиновая кислотаБактериальные вакциныБета-лактамныеБлокаторы альфа-адренорецепторовБлокаторы бета-адренорецепторовБолезнь альцгеймераБронхиальная астмаВагинальный кандидозВазодилататорыВазопресинВарикозное расширение венВестибулярные расстройстваВитамин ДВитамины группы вВитамины для глазГематологическиеГемостатическиеГерпесГестагеныГиалуроновая кислота суставыГинекологическиеГинекологияГипогликемическиеГиполипидемическиеГипотензивныеГлазные каплиГлазные мазиГомеопатияГормональные контрацептивыГормоны гипоталамусаГормоны задней доли гипофизаГормоны половых железДерматологическиеДетское питаниеДиуретикиДоброкачественная гиперплазия простатыДопаминергическиеЖелезоЗаболевания кишечникаЗаболевания костейЗаболевания печениЗаживляющиеЗдоровьеИммуномодуляторыИммуносупрессантИнгибиторы АПФИнгибиторы фибринолизаКалийКалийсберегающие диуретикиКальцийКапилляростабилизирующиеКардиологическиеКинезио тейпКислотно-зависимые заболеванияКишечная инфекцияКонтрацептивы для местного примененияКортикостероидыКровоточивостьЛаки для ногтейЛечение акнеЛечение деменцииЛечение рубцовЛечения пептической язвыЛибидо стимулирующиеЛинкозамидыМакролидыМестные анестетикиМестные антибактериальныеМестные антигистаминныеМестные кортикостероидыМестные кортикостероиды и антибактериальныеМестные противогрибковыеМестные сульфаниламидыМетаболическиеМигреньМидриатическиеМикробные местного действияМиорелаксантыНазальные кортикостероидыНематодозыНервная системаНестероидные анаболическиеНестероидные противовоспалительныеНикотиновая зависимостьНимесилНитрофураныОпиоидыОпорно-двигательный аппаратОтхаркивающиеПарасимпатомиметикиПериферические вазодилататорыПовышение аппетитаПодаграПоливитаминыПреждевременная эякуляцияПростудаПротивоаллергическиеПротивовирусныеПротивовоспалительныеПротивоглаукомныеПротивогрибковыеПротивозудные и местноанестезирующиеПротивокашлевыеПротивомалярийныеПротивомикробные и антисептическиеПротивоотечныеПротивоотечные для слизистой носаПротивопаркинсоническиеПротивопедикулезныеПротивопростудныеПротивопротозойныеПротиворвотныеПротивотуберкулезныеПротивоэпилептическиеПсихостимулирующие и ноотропныеПульсоксиметрРанозаживляющие и антисептическиеРастворы для линзРастворы электролитовРастенияРентгеноконтрастныеРеспираторная системаРинологияСелективные антагонисты кальцияСердечные гликозидыСлабительныеСмектаСмягчающие и защищающиеСнотворные и седативныеСолевые растворы для носаСоматостатинСпазмолитические и антихолинергическиеСредства от укачиванияСрок годности 01. 02.2018гСтимуляторы перистальтикиСтоматологическиеСульфаниламидыСуставные и мышечные болиТиреотропныеТовары для детейТонизирующиеТраумельУгнетение перистальтикиУлучшение пищеваренияУроантисептикУрологическиеУшные каплиФерментыФторхинолоныФункциональные растройства кишечникаХинолоныХрапЦефалоспориныЦинкШампуни от перхотиЭнгистолЭнтеросорбентыЭректильная дисфункцияЭстрогены

Тейпирование колена при болях в суставе: схемы наклеивания

В Сеуле спортсмены уже выступали с разноцветными лентами на теле – началась эра кинезиотейпинга, эластичные клейкие ленты стали использоваться в самых разных областях. Наибольшее распространение среди спортсменов и обычных граждан получило тейпирование колена. 

Основы тейпирования колена


Тейпирование — немедикаментозная процедура, которую можно выполнять и в домашних условиях. При этом важно знать основы физиологии и уметь правильно наклеить тейп на колено и другие поврежденные части тела. Тейпы представляют собой плотные эластичные хлопковые ленты на подложке, пропитанной особым клеящим составом. Такой пластырь хорошо растягивается в длину, но абсолютно не тянется в ширину, что позволяет качественно и надежно наложить кинезио тейп на колено и тем самым обеспечить ему хорошую поддержку. Гипоаллергенный клеящий слой не вызывает дискомфорта и позволяет носить его до 6-ти суток, ведя обычный образ жизни – принимая душ, тренируясь и т.д.

Выделяют три основных типа лент, предназначенных для лечения и профилактики повреждений мышц и связок:

  • I-образной формы. Прямые полоски, которые можно фиксировать на самых разных участках тела, добиваясь нужного эффекта;
  • X-образной формы. Применяются в случае серьезных травм и повреждений, когда необходимо надежно обхватить и закрепить нужную зону. Идеальны для фиксации внешних и внутренних боковых связок;
  • Y-образной формы. Прочно фиксируются на теле и используются при самых разных патологиях и повреждениях.

Как наложить тейп на коленный сустав

Тейпирование коленного сустава должно осуществляться по всем правилам с соблюдением всех тонкостей и нюансов:

  • Проводится осмотр проблемного участка, выполняется пальпация, оценивается тяжесть травмы или болезни. Далее принимается решение о необходимости фиксации при помощи клейких лент;
  • Кожа должна быть абсолютно чистой и сухой, лишенной растительности.
  • Как клеить тейп-ленту на колено, определяет специалист. Он же рассчитывает, сколько носить тейп. В одном случае фиксация коленного сустава может осуществляться в естественном положении, а в другом — под определенным углом;
  • Перед фиксацией эластичную ленту немного натягивают;
  • При наличии больших ран и иных повреждений процедуру не проводят. Небольшие ссадины и порезы можно предварительно накрыть асептической повязкой.

Какой эффект достигается


Существуют самые разные виды процедуры:

  • Лечебное кинезиотейпирование коленного сустава. Его цель – обеспечить устойчивость и стабильность пораженной области для уменьшения отека, боли и воспаления, предупреждения развития негативных последствий;
  • Функциональное. Проводится спортсменами перед тренировкой и соревнованиями для профилактики травм и повреждений, улучшения работы мышц и других тканей;
  • Реабилитационное. Осуществляется стабилизация коленного сустава, улучшается состояние больного, его самочувствие, а восстановление происходит быстрее и без возможных нежелательных отклонений.

При боли в коленном суставе


Тейпирование коленки зависит от вида и характера травмы, ее тяжести. Технику подбирает специалист с учетом степени повреждения связок коленного сустава, других заболеваний. Тейпирование сохраняет суставу и окружающим его тканям стабильность, не ограничивая при этом подвижность. Наиболее распространенный способ наложения лент:

  • Подготавливаются 3 ленты длиной по 25 см;
  • При согнутом под прямым углом колене фиксируется основание тейпа и проводится под коленной чашечкой, отступив от нее расстояние, равное ширине ладони;
  • Обводится средняя часть ленты вокруг сустава с наружной стороны. Растяжение тейпа может достигать 50%;
  • Фиксируется над коленом без натяжения, конец должен быть направлен вдоль мышцы бедра;
  • По такой же схеме закрепляется второй тейп на задней поверхности колена;
  • Третья лента растягивается на 50%, накладывается по окружности. Концы фиксируются под коленной чашечкой. Основания скрепляются сзади без натяжения. 

При артрозе колена

Эффективность процедуры тейпирования при артрозе колена следующая:

  • Уменьшается боль в коленном суставе, улучшается кровообращение в области повреждения и ток лимфы;
  • Уменьшается воспаление сустава при артрозе и подагре колена, уходят отеки, гиперемия, улучшается подвижность;
  • Пластырь для коленного сустава воздействует с силой, которая обеспечивает терапевтическое воздействие. Кожа натягивается, фасции и мягкие ткани приподнимаются, что благотворно сказывается на работе различных кожных рецепторов, а вместе с ними и мышечных волокон при движении в суставе.

Для тейпирования коленного сустава при артрозе используют ленты, разрезанные в виде веера на 4-10 полос. Перед наложением ленту растягивают на 50-100%. Полоски фиксируют от связки до начала мышцы. 

Травма мениска

Мениски – особые хрящевые образования, которые отвечают за равномерное распределение нагрузки, амортизацию и снижение трения в области соприкосновения поверхностей сустава. При повреждениях ПКС, растяжении передней крестообразной связки и медиальной связки уменьшается давление на сосуды, улучшается микроциркуляция в соединительных тканях и подкожной клетчатке. При травме мениска ограничивается амплитуда движения поврежденной области. Тейпирование при повреждении мениска предусматривает использование Y-тейпов, длина которых отвечает размеру коленного сустава. Сначала фиксируются полоски пластыря от середины подколенной ямки, далее «ленты» фиксируют по бокам, вокруг коленной чашечки. 

При растяжении связок

При данном виде травмы используют X-тейпы. Под коленный сустав клеится центральная часть пластыря. Ленты фиксируются вокруг коленной чашечки, без натяжения. Далее расклеиваются полоски ленты по стороне поврежденной боковой связки коленного сустава. Лента без натяжения фиксируется в области нижней трети внешней стороны бедра, переходя на голень. Центральная часть ленты накладывается с натяжением 30-50%, концы тейпа — без натяжения. 

Тейп или наколенник, сравнение


Тейпы применяется в коррекции заболеваний опорно-двигательного аппарата — при ушибах колена, бурсите коленного сустава и других заболеваниях и травмах. Кинезотейпы выполняют функции эластичного бинта, надежно фиксируя поврежденный участок, способствуя его скорейшему заживлению и выступая профилактикой негативных последствий в виде повторного повреждения и др. Лимфодренажное тейпирование — альтернатива использованию наколенника, которая действует локально, иммобилизируя конкретный участок с учетом анатомических особенностей конкретного пациента. 

Наколенник представляет собой бандаж без застежек, которые довольно сложно надевать через ступню. Как правило, он выполняется из ткани, которая плохо пропускает воздух. Ошибка в размере при выборе наколенника можете свести эффективность его использования к нулю. Несмотря на то, что тейпы имеют очевидные преимущества, при выборе между наколенником и ими лучше посоветоваться с врачом. Нередко спортсмены предпочитают одевать на тренировку наколенники, а во время соревнований применяют тейпы. 

Применение в спорте

Бег

Бегуны сталкиваются с самыми разными видами травм, но чаще всего они испытывают боль с внешней стороны колена. Однако, люди, занимающиеся ходьбой, катающиеся на лыжах и велосипеде тоже могут столкнуться с подобными проблемами. Тейпирование колена при болях сбоку требует наложения самой длинной клейкой ленты на внешнюю сторону бедра. Нижний конец фиксируется на области чуть ниже колена, а второй протягивается до самого таза. Второй тейп следует зафиксировать перпендикулярно. Правильное крепление тейпа на колено – залог успеха и профилактика новых травм.

Прыжки

Для достижения хорошего результата в спорте от прыгунов требуется выносить запредельные нагрузки. Спортсменам приходится много и интенсивно тренироваться, что может быть чревато разрывом кисты Бейкера и другими повреждениями, требующими качественной и своевременной коррекции. 

Тейпирование колена при травме осуществляется путем наложения определенной аппликации, при которой используются два куска ленты. Их длина равна расстоянию от области под коленной чашечкой до нижней трети бедра. Замеры необходимо выполнять в положении, при котором нога согнута под прямым углом. Каждую из лент нужно без натяжения зафиксировать вокруг колена так, чтобы концы перекрещивались друг с другом. 

Борьба

Тейпирование связок коленного сустава у спортсменов, профессионально занимающихся борьбой, довольно распространенная практика. Чаще всего эластичные ленты накладывают на «рабочие инструменты» – колена, кисти и пальцы. Если возникнет такая необходимость, то используется аналогичная тейпированию колена бегуна техника. Если полоска клеится по направлению сокращения мышц, это оказывает тонизирующее воздействие, позволяющее задействовать в работе большее число мышечных волокон. Если кинезиотейп фиксируют на месте прикрепления мышцы и натягивают к ее началу, это позволяет достичь эффекта релаксации, а количество задействованных в работе мышечных волокон уменьшается.

Игровые виды спорта

Тейпирование подколенного сухожилия – обычная практика при занятии игровыми видами спорта. Как в командных, так и индивидуальных играх спортсмены бегают, прыгают, поэтому любая техника, применимая к колену прыгуна или бегуна, будет актуальна. Фиксируя ленту в нужном месте, можно как ограничить, так и усилить подвижность сустава и мышц, облегчить их работу, задать тонус и скорректировать степень подвижности различных сегментов тела. 

Схемы тейпирования коленного сустава

Тейпирование не является единственным и основным методом лечения. Чаще всего данная техника используется в качестве профилактики. Что касается лечения, то здесь требуется комплексный подход с применением противовоспалительных, обезболивающих, ранозаживляющих и других средств. Не стоит заниматься самолечением. Все свои действия следует координировать с врачом, только он сможет подобрать оптимальные схемы тейпирования коленного сустава, которые позволят добиться максимального эффекта.

Инструкция по наложению кинезио тейпов

Кинезиотейпирование помогает быстро вернуться в строй травмировавшемуся человеку. Для профессиональных спортсменов и любителей зальных тренировок весьма важно продолжать двигательную активность, чтобы не потерять форму. Основой научных разработок создателя пластырей был принцип защиты повреждённых суставов, сухожилий или мышц без применения лекарств и мазей.

Содержание

  • 1 Регламент методики и последовательность наложения
  • 2 Фотоинструкция использования кинезио тейпов
  • 3 Видео: Как тейпировать колено
  • 4 Видео: Как тейпировать плечо
  • 5 Видео: Как тейпировать спину
  • 6 Видео: Как тейпировать локоть
  • 7 Заключение

Регламент методики и последовательность наложения

Что такое Кинезио Тейп? Чем они отличаются от обычных эластичных бинтов, читаем тут.

Принцип действия аппликации заключается в побуждении реакции повреждённых мышц и связок на пластырь. Лимфа и кровоток набирают обороты – отёчность, гематомы проходят быстрее. Натуральная хлопковая основа и повышенная эластичность тейповых полосок не препятствуют кожному дыханию, наоборот – способствуют испарению потоотделений. Акриловый клей не вызывает аллергических реакций. Принимая температуру тела носителя пластыря, клей активизируется на коже.

Оказывается: «Чувство боли – это реакция головного мозга на раздражение нервных рецепторов тела. Когда кинезио тейп накладывается на поражённый участок, рецепторы переключаются и начинают реагировать на наклейку. Достоверно доказано — боль можно легко перехитрить».

 Техника наложения подразумевает чёткую ступенчатость процесса:

  1. Подготовка участка (тщательно высушить и удалить волосяной покров, допускается проведение дегидратации спиртовым раствором).
  2. Квадратные углы на концах ленты рекомендуется закруглить (для лучшего сцепления с кожей).
  3. Снять подложку, не касаясь пальцами липкой стороны, и аккуратно клеить (сила растяжения пластыря зависит от рода травмы).
  4. При наложении нескольких слоёв под низ клеится лента, несущая основную нагрузку, сверху – остальные.
  5. Трижды разогреть компрессию ладонью (поглаживающим движением с лёгким нажимом).

Интересный факт: «Пластырь разных оттенков и дизайнерские рисунки оказывают одинаковые свойства. Но эффект цветотерапии успокаивает или тонизирует, поднимает больному расположение духа и уверенность в быстром выздоровлении».

Какую методику аппликаций необходимо применить

Спортсменам рекомендуется клеить пластырь за полчаса до тренировки. Учитывая нюансы повреждений и характер травмы, различат такие техники наложения:

  • Мышечное тейпирование. Сегмент использования – синергисты и антагонисты. На больную мышцу в растянутом исходном положении накладывается лента без натяжения. Если необходимо поддержать и расслабить мышцу – пластырь кладётся от места крепежа до начала мускулы, чтобы активизировать и повысить тонус – наоборот. Для тонизирующего эффекта лучше использовать красный оттенок, для успокоения – голубой. При возвращении мышцы в стянутое обычное положение аппликация должна немного сморщиться – это свидетельствует о правильном наложении.
  • Связочное. Разрыв или растяжение связок очень болезненный процесс. Главная задача этой методики – снять боль и разгрузить сухожилия, прикрепляющие мышцы к костям. Рабочая часть пластыря должна быть хорошо натянутой. Тейп может взять на себя нагрузку распределения сил связок или стабилизировать соединительный аппарат.
  • Лимфатическое. Накладывается так же, как и мышечный способ, но база крепится в область лимфатического узла. Тейп режется на полоски, которые размещаются по направлению оттока лимфы.
  • Коррекционное. Центральная часть компрессии сильно растягивается и клеится, свободные края (5 см) размещаются без натяжения. Применяется для защиты связок и поддержки сустава, предохраняет от повторного травматизма.

Важно понимать: если при тейпировании ожидается выполнение нескольких функций – можно комбинировать техники наложения, но лучше довериться специалисту.

Фотоинструкция использования кинезио тейпов

Применение пластырей по эффективности воздействия значительно превосходит свойства эластичного бинта. С наклейками можно принимать душ и вести активный образ жизни, носить их можно до 5 дней.

Надостная мышца

Показания: нестабильность, дисплазия плечевого сустава, бурсит, боль при отведении плеча, тендинит.

Техника – мышечная.

Инструкция: Расслабить руку и опустить вниз. Якорь крепится на верхний участок большого бугорка и далее пластырь направляется к началу мышцы.

Подлопаточная мышца

Показания: аномальная дегенерация плечевого сустава, тендинит, реабилитация плечевого сустава в посттравматическом периоде.

Техника – мышечная

Инструкция: Разрезать продольно ленту в виде буквы Y, приклеить якорь впереди плечевого сустава. Выдвинуть плечо перед собой, и прикрепить хвосты ленты без натяжения в направлении окружности лопатки. Один коней тейпа – сверху, другой – внизу.

Триггерная точка

Показания: триггерные точки в разных областях.

Техника – связочная.

Инструкция: Полоски накладываются в виде двух веерных крестов друг на друга. Середина натягивается, хвосты закрепляются без растяжения.

Передняя лестничная мышца

Показания: спазм или синдром лестничной мышцы, затруднение вдоха-выдоха, хлыстовая травма.

Техника – мышечная.

Инструкция: якорь крепится к центру ключицы, голову нужно отвести по диагонали в обратную сторону. Тейп без растяжения кладётся по вертикали шеи, по направлению к уху.

Нестабильность плечевого сустава

Показания: посттравматическая реабилитация, подвывих, гипермобильность.

Техника – мышечно-коррекционная.

Инструкция: Согнуть руку и отвести на 90˚. Тейпы накладываются в двух проекциях, огибая плечевой бугор с обеих сторон. Оба хвоста базируются в точке зазора сустава. Затем сильно натягиваются и ведутся назад к спине. Плечевой холм получается открытым между двумя полосками.

Двуглавая мышца плеча

Показания: травматический эпиконделит, тендинит, повышенный тонус и триггерные точки.

Техника – комбинированная мышечная и связочная.

Инструкция: две полоски растягиваются и ведутся параллельно от плеча до внутренней стороны локтя. Руку нужно вывернуть ладонью кверху. Хвосты крепятся без натяжения в противоположных направлениях от середины.

Цервикобрахиалгия

Показания: потеря чувствительности в руке, боли в шейно грудном отделе, отдающие в руку.

Техника – мышечная.

Инструкция: база крепится ниже локтя и с небольшим натяжением клеится вверх до лопатки. Рука отводится вперёд и к противоположной стороне так, чтобы кожа и мышцы на лопатке потянулись. Лента продольно режется (Y), и далее клеится без растягивания. Нижний хвост ленты должен тянуться к середине грудного отдела позвоночника, верхний – к шейному.

Супинатор

Показания: хронические сухожильные растяжения, туннельный синдром, травматический эпикондилит.

Техника – связочно-мышечная.

Инструкция: Нижняя полоса с растяжением кладётся по внешней стороне руки от локтевого сустава до запястья. Верхняя – клеится внахлёст, перекрещивая первый пластырь.

Пястно-фаланговый сустав большого пальца

Показания: боль после травмы при отведении пальца.

Техника – мышечная или лимфатическая (зависит от характера травмы).

Инструкция: Якорь тейпа крепится на ладонной части кисти и обводится восьмёркой вокруг большого пальца, хвостом оборачивается запястье.

Мышцы бедра задней группы

Показания: осаночная коррекция, артрит бедренного сустава, боль в бицепсе бедра, нестабильность коленного сустава.

Техника – мышечная.

Инструкция: Центральная часть аппликации клеится посредине задней части бедра. Раздвоенные (Y) хвосты тейпа при согнутом колене крепятся к области сустава малоберцовой кости. Поднимается нога, и другой конец ленты тянется до седалищного бугра.

Видео: Как тейпировать колено

Видео: Как тейпировать плечо

Видео: Как тейпировать спину

Видео: Как тейпировать локоть

Заключение

Кинезиотейпирование имеет обширную сферу применения (травматология, спортивная и восстановительная медицина, педиатрия, гинекология). Для каждой части тела в зависимости от проблемы существуют определённые правила наложения. Методика употребления кинезио тейпов показала положительный эффект и доступна для самостоятельного пользования.

Инструкция: тейпирование плеча при травмах

Плечевой сустав — одна из наиболее сложных конструкций в организме человека. Каждый день он выполняет множество разнообразных движений. Травмы и заболевания плеча также разнообразны по своей природе, но проявляются одинаково: боль, отек, скованность. Тейпирование плеча — это методика, которая помогает снизить болевые ощущения, ускорить процесс выздоровления и вернуть пациенту бодрость и позитивный настрой.

Далее:

Зачем выполнять тейпирование при травмах плеча

Тейпирование обычно применяется в составе комплексной терапии при лечении травм и их последствий (при бурсите, тендините, вывихе плеча и повреждении ротаторной манжеты). Чтобы тейпирование принесло пользу, необходимо для начала определить, какое повреждение стало причиной боли в плече. В этом поможет опытный врач-травматолог.

Самостоятельно тейпировать плечевой пояс затруднительно. Кроме того, если вы впервые сталкиваетесь с подобным методом лечения, рекомендуем обратиться к специалисту.

Тейпирование помогает справиться с такими последствиями травмы плеча, как:

  • Боль и воспалительный процесс. Воздействуя на кожу над местом травмы, тейп оказывает влияние на болевые рецепторы и снижает неприятные ощущения. Приток питательных веществ, переносимых током крови, помогает справиться с воспалением.
  • Отек и гематомы. Эти симптомы говорят о том, что в месте травмы нарушен естественный кровоток и лимфодренаж. Тейп приподнимает кожу, активизируя приток кислорода и выведение продуктов распада.
  • Мышечный спазм. Тейп помогает разгрузить и поддержать напряженные мышцы.
  • Нарушение двигательного стереотипа. После перенесенной травмы в некоторых случаях плечевой сустав продолжает двигаться неправильно, травмируя находящиеся рядом мышцы. Тейп создает и поддерживает нужное направление движения.
  • Нестабильность сустава. В отличие от жесткой повязки, тейп мягко иммобилизует сустав и формирует естественную биомеханику движений.

Часто тейпирование рекомендуется для профилактики вывиха или в качестве реабилитационного мероприятия для скорейшего выздоровления после травмы. Чтобы кинезиотейпирование плеча дало максимальный эффект, не стоит прекращать тренировки, поскольку для восстановления мышц  необходимо движение.

Тейпирование купирует болевые ощущения, поэтому тренировочный процесс можно продолжать, но с меньшей интенсивностью. Избегайте деятельности, в которой задействованы непосредственно плечевые суставы (плавание, жим, контактные виды спорта). Чтобы оставаться в тонусе, попробуйте бег, ходьбу и лечебную физкультуру. После выздоровления выполняйте упражнения общей физической подготовки, а также разминку и заминку, чтобы свести риск травм к минимуму.

При каких травмах плеча необходимо тейпирование

Тейпирование показано при растяжениях и надрывах мышц, при ушибе, спазме, нестабильности плечевого сустава, а также для снижения отека. Рассмотрим подробнее, как правильно выполнять аппликацию при различных видах травм.

Тейпирование плеча при растяжении

Способ 1

Эта классическая аппликация применяется при растяжении и незначительных надрывах мышц, при отсутствии отека плечевого пояса. Такой метод тейпирования помогает разгрузить сустав, приподнять мышцы плеча и купировать болевые ощущения.

Используем широкую ленту. Перед замером рука пациента отводится назад на максимально возможное расстояние. Производим замер от бугристости плечевой кости, в месте прикрепления дельтовидной мышцы. Прикрепляем «якорь» и наклеиваем тейп без натяжения по краю дельтовидной мышцы, поднимаясь к области ключицы.

Следующий отрезок тейпа клеится сзади, при этом рука пациента вытянута вперед. Важный момент: начало второго тейпа наклеиваем не на «якорь» первого, а непосредственно на кожу. Далее клеим ленту вкруговую, огибая плечо сзади и заканчивая аппликацию в области трапециевидной мышцы.

Третий отрезок наклеивается на проблемную зону — плечевой сустав — с незначительным натяжением. Для усиления аппликации используем четвертый тейп, который накладывается на среднюю порцию дельтовидной мышцы. Руку пациент должен опустить вниз, а голову наклонить в противоположную сторону, тем самым растянув мышцы плеча и шеи. Первый «якорь» ленты —  в начале дельтовидной мышцы. Далее лента проходит без натяжения посередине плеча, над болезненным суставом и по верхней части трапеции. Второй «якорь» прикрепляем над позвоночником.

Последний отрезок широкого тейпа накладываем от ключицы, вокруг плеча и заканчиваем около позвоночника. Он будет поддерживать весь плечевой сустав. Следите, чтобы по мере наклеивания тейпа все мышцы находились в растянутом состоянии.

Способ 2

Перед накладыванием аппликации попросите пациента согнуть руку в локте под прямым углом. Воспользуйтесь подставкой, чтобы плечевая кость была выше лопатки. Замеряем тейп: лента проходит через плечо, а ее края находятся на уровне границы верхней и средней трети плеча. Длина второй ленты измеряется вокруг плечевого сустава, от средней части ключицы до средней части ости лопатки.

Первый отрезок наклеивается вертикально, отступив от границы сустава на 1 см. Второй клеим горизонтально, также отступив на 1 см от плечевого сустава. Оба отрезка накладываются без натяжения.

Видео тейпирования плеча при растяжении:

Тейпирование плеча при ушибе с повреждением акромиально-ключичного сустава

Вследствие ушиба плеча может возникнуть травма в области акромиально-ключичного сочленения. Тейпирование купирует боль и обеспечивает поддержку, но консультация травматолога в этом случае обязательна.

Для начала отметьте точку, в которой болезненные ощущения наиболее сильны. Первый отрезок тейпа наклеивается через эту точку с натяжением 50%. Тейп проходит по вершине плеча в направлении грудь-спина. Второй отрезок накладывается перпендикулярно первому также с натяжением. «Якоря» в обоих случаях клеятся без натяжения.

Третий отрезок наклеиваются сверху так, чтобы его края заполнили пространство между краями первого и второго отрезков. Четвертый накладывается перпендикулярно третьему. Аппликация тщательно растирается для активизации клея.

Тейпирование плеча при надрыве связок или мышц

Этот способ тейпирования помогает снизить нагрузку на плечо, расслабить напряженные мышцы и нормализовать процесс кровообращения.

Чтобы определить точку тейпирования, нащупайте кость плеча и спуститесь чуть ниже, пока не почувствуете мягкое место. Наклейте «якорь» первого отрезка без натяжения в сторону плеча. Далее лента накладывается поперек спины под лопаточной костью с натяжением 25%. Второй «якорь» наклеивается на спину, не доходя до позвоночника.

Второй отрезок наклеивается поперек мышц плеча в состоянии напряжения. Для этого пациент должен повернуть голову в противоположную сторону и слегка наклонить ее. Растяните кинезио тейп на 80% и приклейте перпендикулярно первому отрезку. Повторите процедуру с третьим отрезком, наклеив его рядом со вторым.

Тейпирование плеча при спазме

Способ 1

С помощью этого способа можно укрепить два сустава (ключично-акромиальный и плечевой) и две мышцы плеча (надостную и дельтовидную).

Первый Y-образный тейп наклеивается в месте прикрепления дельтовидной мышцы. Его лучи охватывают переднюю и заднюю дельту. При этом мышцы находятся в растянутом состоянии, а тейп клеится с незначительным натяжением (30%).

«Якорь» второго отрезка наклеивается на вершину плеча в районе бугорка с натяжением 30%. Рука пациента должна быть согнута в локте и прижата к корпусу, а голова наклонена вниз и в сторону. Направление ленты — вдоль надостной мышцы, не доходя до позвоночника.

Третий широкий отрезок наклеивается на ключично-акромиальное сочленение с натяжением 50%.

Поддержка плечевого сустава обеспечивается четвертым отрезком тейпа, который клеится вокруг плеча, начиная с середины, с натяжением 50%. Его передний край находится на ключице, задний — рядом с позвоночником.

Вся аппликация тщательно растирается для активации клеевого состава и лучшего прилегания к коже.

Способ 2

Начало аппликации выполняется при помощи Y-образного тейпа, как в предыдущем способе. Длина первого отрезка  — от мышечно-сухожильного перехода дельтовидной мышцы до точки ее прикрепления.

После замера длины тейпа прямая рука пациента отводится назад. В таком положении второй отрезок наклеивается без натяжения  — от древовидного отростка до средней трети плеча, немного уходя в сторону от трицепса.

Третий отрезок накладывается при повороте плеча вовнутрь на надостную и подостную мышцы. Замеряем отрезок от точек прикрепления до конца мышц. Формируем базу тейпа: от точек прикрепления надостной и подостной мышц до задней подмышечной линии. Сгибаем тейп, а оставшуюся часть разрезаем пополам вдоль.

Рабочую зону тейпа наклеиваем без натяжения под небольшим углом к плечевой кости. Верхний луч тейпа наклеиваем выше ости лопатки вдоль надостной мышцы. Нижний луч клеится посередине подостной мышцы.

Тейпирование при импинджмент синдроме плеча

Импинджмент синдром — это травма вращательной манжеты, при которой пациент ощущает тупую боль в плече при поднятии руки вверх. Тейпирование поможет в том случае, если мышцы манжеты не повреждены.

Первый Y-образный отрезок тейпа приклейте так, как описано в предыдущем способе. Следующий Y-образный тейп начинаем клеить немного сбоку от верхней фасетки большого бугорка плечевой кости (на видео это показано более понятно). Лучи тейпа наклеиваются по краям надостной мышцы при максимально растянутых мышцах плечевого пояса.

Для механической коррекции головки плечевой кости накладываем третий отрезок тейпа с натяжением 50%, он будет огибать плечо вокруг.

Видео тейпирования плеча при импенджментном синдроме:

Тейпирование плеча для снижения отека

Для снижения отека хорошо подходит лимфо-тейп, поскольку такая аппликация приподнимает кожу во всех направлениях и способствует быстрому восстановлению кровотока.

Тейпирование выполняется отрезком длиной 20—25 см. Сложите его пополам, закруглите концы, после чего разрежьте рабочую поверхность вдоль на пять равных частей. Начинайте накладывать аппликацию со средней полосы, которая клеится без натяжения на плечевой сустав. Остальные полоски наклейте на расстоянии 1 см друг от друга. В последнюю очередь наклейте «якоря» отрезка. При правильно выполненной аппликации лимфо-тейп как будто охватывает плечо со всех сторон.

Тейпирование при нестабильности плечевого сустава

Некоторые травмы (например, вывих) и хронические болезни могут привести к нестабильности или слабости сумки плечевого сустава. Тейпирование — отличный способ решить эту проблему.

Способ 1

Аппликация формирует наружный корсет плеча, разгружает дельтовидную мышцу и укрепляет капсулу сустава.

Первый отрезок широкого тейпа накладывается на верхнюю часть трапеции, начиная от пятого шейного позвонка (в области затылка) и заканчивая серединой дельтовидной мышцы. Трапециевидные мышцы при этом должны быть растянуты. Тейп наклеивается с натяжением 25%.

Второй отрезок наклеивается с натяжением 50% от ости лопатки до передней части дельты, не доходя до ключицы. Верхний край тейпа проходит по границе акромиального отростка. Плечо пациента при этом слегка развернуто назад.

Для лучшей фиксации плеча в развернутом положении накладываем третий отрезок тейпа. Наклеиваем первый «якорь», отступив от ости лопатки вниз на 5—8 см. С натяжением 50% тейп проходит сверху через ключично-акромиальный сустав и заканчивается спереди рядом с подмышечной впадиной.

Способ 2

Аппликация выполняется при помощи 10-сантиметрового тейпа Y-образным способом и помогает зафиксировать плечо в правильном положении.

Возьмите широкий тейп и отмерьте расстояние от верхней части плеча до середины бицепса. Разрежьте тейп вдоль на две равные полосы, оставив примерно 5 см для «якоря». Рука пациента согнута в локте и прижата к груди. Широкий край тейпа закрепляем в верхней части спины. Нижний луч тейпа наклейте без натяжения по всей длине плеча и вниз по руке, не доходя до предплечья.

Попросите пациента завести согнутую руку за спину, чтобы растянуть мышцы плеча. Верхний луч тейпа огибает плечо, спускается по поверхности руки и заканчивается на бицепсе.

Перед накладыванием декомпрессионного тейпа шириной 5 см рука пациента должна быть расслаблена, а плечо отведено назад. «Якорь» наклеивается в верхней части груди, после чего проходит без натяжения через плечо до верхней части спины.

Читайте также:
Инструкция: тейпирование икроножной мышцы
Инструкция: тейпирование колена
Инструкция: тейпирование голеностопа

Противопоказания к тейпированию

Перед тем как клеить тейп на плечо, обязательно ознакомьтесь с противопоказаниями к этой медицинской процедуре:

  1. Открытые раны, язвы, ссадины или царапины в месте наложения тейпа
  2. Склонность к образованию тромбов
  3. Образования невыясненной этиологии под или на коже
  4. Почечная или сердечная недостаточность
  5. Вирусное заболевание
  6. Повышенная температура тела
  7. Отечность суставов
  8. Беременность
  9. Дряблость или повышенная чувствительность кожи

Как часто менять тейп при тейпировании плеча

Время ношения тейпа варьируется от 40 минут до 5 дней. Производители тейпа и специалисты по кинезиотейпированию не рекомендуют оставлять тейп на теле дольше пяти дней. Во-первых, он перестанет выполнять свои функции. Во-вторых, чем дольше лента находится на коже, тем труднее ее снять.

Если восстановление после травмы требует длительного ношения тейпа, нужно заменить его через 3-5 дней. Перед наклеиванием нового тейпа нужно сделать перерыв, обычно его срок составляет от двух часов до 1-2 дней. Более точный срок установит врач в зависимости от вида травмы.

Сколько носить тейп на плече

Тейп на плечо накладывается на срок от 1 часа до 10 дней. Длительность процедуры определяется видом и тяжестью полученной травмы, а также ожидаемым эффектом:

  • Для уменьшения боли — от 1 часа до 3 дней, пока не пройдет дискомфорт
  • Для уменьшения отека — от 1 до 5 дней
  • Для расслабления мышц — от 1 до 5 дней
  • Для поддержки суставов — от 5 дней до 10 дней, при условии смены повязки
  • Для стимуляции работы мышц — за 1-3 дня до физической нагрузки
  • Для профилактики (после перенесенной травмы) — за час до нагрузки

Важно! Неоправданно долгое применение тейпов может негативно отразиться на мышечных тканях, вызывая их атрофию.

Как наклеить ленту KT

Ноги

  • IT Band Hip

  • Теленок

  • Шины на голень

  • Шины для задней части голени

  • Квадраты

  • Подколенное сухожилие

  • Пах

  • Сгибатели бедра

  • Ягодичные мышцы

Ножки

  • Тендинит ахиллова сухожилия

  • Стабилизатор лодыжки

  • Подошвенный фасциит

  • Малоберцовый тендинит

  • Шарик стопы

  • Верхняя часть стопы

  • Каблук

  • Бурсит большого пальца стопы

  • Торфяной палец

Колени

  • Наружная часть колена

  • Внутренняя часть колена

  • Полная поддержка колена

  • Осгуд Шлаттер

  • Задняя часть колена

Задняя часть

  • Соединение СИ

  • Нижняя часть спины

  • Средняя часть спины

  • Ребра

  • Позвоночник

  • Брюшной отдел

Шея/плечи

  • Шея и плечи

  • Общее плечо

  • Вращательная манжета

  • Соединение переменного тока

  • Стабильность плеча

Руки/кисти

  • Запястье

  • Общее колено

  • Локоть игрока в гольф

  • Теннисный локоть

  • Пальцевое варенье

  • Большой палец

  • Бицепс

  • Трицепс

Посмотреть общие инструкции по применению ленты KT. Узнать больше

Другие видео о продукции

  • КТ Flex

  • Патч для восстановления KT Recovery+™

  • Про Х

  • Обертывание льдом/теплом

КАК ПРИМЕНЯТЬ КИНЕЗИОЛОГИЧЕСКИЙ ТЕЙП

Блог 27.05.2020 Советы и подсказки

Вы можете накладывать кинезиотейп самостоятельно дома или под руководством физиотерапевта или спортивного терапевта. Это руководство научит вас всему, что вам нужно знать о применении K Tape или тейпа для тела. От нарезки и обращения с тейпами до максимально возможного срока службы K-тейпирования и тейпирования мышц.

Кинезио тейп также иногда называют мышечным тейпом, спортивным тейпом или беговым тейпом. Он используется для поддержки, уменьшения боли и отека, а также для повышения работоспособности.

Кроме того, узнайте, как накладывать кинезиотейп, с помощью наших электронных книг и видео по применению тейпирования, которые бесплатно доступны на нашем веб-сайте.

КАК ПРИМЕНЯТЬ КИНЕЗИОЛОГИЧЕСКИЙ ТЕЙП – СТИЛЬ

Кинезиологический тейп обычно нарезают на один из 3 типов полос.

 

I ПОЛОСА

Это цельные полоски тейпа, которые в основном используются вдоль крупных мышц или поверх определенных болевых точек. Просто отрежьте кусок ленты от рулона, и вы создали I STRIP.

Y ПОЛОСА

Они используются, когда вы хотите использовать одну и ту же полосу тейпа на разных мышцах или под разными углами. Чтобы сделать Y-образную полоску, разрежьте I-полоску по центру, оставив небольшой язычок на одном конце.

ЛИМФАТИЧЕСКИЙ ВЕНТИЛЯТОР

ЛИМФАТИЧЕСКИЙ ВЕНТИЛЯТОР, используемый в методах уменьшения отека, представляет собой I ПОЛОСУ, разрезанную на 3 или 4 хвоста. Чтобы создать веер, разрежьте каждый конец Y-образной ПОЛОСКИ пополам, оставив небольшой язычок на конце нетронутым.

КАК НАКЛАДЫВАТЬ КИНЕЗИОЛОГИЧЕСКУЮ ТЕЙПКУ – ТЕХНИКИ

При наложении кинезиологической ленты важно не растягивать ее слишком сильно, так как это может вызвать раздражение кожи из-за трения при оттягивании ленты. Как правило, вы должны ЛИБО РАСТЯГИВАТЬ МЫШЦЫ, ЛИБО ТЕНТ. И НИКОГДА не растягивайте самые концы ленты K для любого применения.

 

НЕЙТРАЛЬНАЯ/МЫШЕЧНАЯ ТЕХНИКА

Эта техника означает, что вы растягиваете мышцы, а не ленту. Это обычно используется при травмах растяжения мышц или активации мышц. Растяжка мышц перед наложением означает, что тейп никогда не будет перетянут. Это означает более эффективное и удобное приложение.

ТЕХНИКА РАСТЯЖЕНИЯ

Эта техника используется в отношении очень специфических болевых точек или для анатомических коррекций (например, осанки). Накладывая тейп на растяжение, вы создаете максимально возможную подтяжку кожи, снимая давление на болевые рецепторы в этой конкретной области.

Вы можете использовать оба метода в сочетании для наиболее эффективного применения.

УБЕДИТЕСЬ, ЧТО ВАША ТЕЙПКА K TAPE ПРОДОЛЖАЕТСЯ

Если вам трудно приклеить тейп или он отклеивается во время упражнений, то вы, скорее всего:

1. Использование кинезиологического тейпа низкого качества или

2. Что-то не так при наложении.

 

6 ШАГОВ, ЧТОБЫ УБЕДИТЬСЯ, ЧТО ВАШЕ ПРИМЕНЕНИЕ КИНЕЗИОЛОГИЧЕСКОГО ТЕЙПА ДОЛГОВЕЧНО

Если вы будете делать все это каждый раз, то ваше приложение гарантированно продержится 3-5 дней!

1: ПОЛУЧИТЕ ХОРОШИЕ НОЖНИЦЫ

Нельзя недооценивать важность хороших ножниц при использовании K Tape. Тупые кухонные ножницы испортят ленту, и она будет отслаиваться, и ее будет неудобно носить.

2. ПРИМЕНЯЙТЕ ЗАРАНЕЕ

Это чертовски крутой клей на SPORTTAPE K TAPE . Но ему нужно время, чтобы застыть на коже. Вы должны наклеить ленту заранее… минимум за 30 минут, но лучше всего за час. Если вы сможете это сделать, вы станете золотым.

3. ЧИСТАЯ, СУХАЯ КОЖА

Увлажняющие средства и воски — это дьявольский сок, когда речь идет о K Tape. Они препятствуют прилипанию клея. Поэтому перед нанесением убедитесь, что ваша кожа ЧИСТАЯ и СУХАЯ. Кроме того, ПОБРИТЕСЬ, если можете. Вам нужна хорошая площадь поверхности, чтобы приклеить ленту, и волосы не в счет.

4. ЛЕГКО НА РАСТЯЖЕНИИ

Основная причина «реакции» на K Tape заключается в том, что он был чрезмерно растянут. Когда вы растягиваете ленту, она отскакивает. Это создает слишком много трения для кожи. Нет причин растягивать ленту более чем на 50-75%, и убедитесь, что ваши концы ВСЕГДА приклеены, БЕЗ НАТЯЖЕНИЯ.

5. ПРИКЛАДЫВАЙТЕ ЛЕНТУ НЕПОСРЕДСТВЕННО К КОЖЕ

Там, где это возможно, всегда лучше приклеивать ленту непосредственно к коже, а не поверх другого куска ленты. Лента нормально липнет к другой ленте, но НАМНОГО ЛУЧШЕ липнет к коже.

6. НЕ ПРИКАСАЙТЕСЬ К КЛЕЮ

Как только вы прикасаетесь к клею, он теряет часть своей адгезии и оставляет след. Это не очень хорошая новость, когда речь идет о том, чтобы сделать ленту долговечной. Этого можно избежать, разорвав бумажную подложку в разных местах. Это позволяет приклеивать ленту, не касаясь клея.

 

Теперь, когда вы знаете, как применять кинезиотейпирование, пришло время проверить их.

Кинезио тейп доступен в магазине Sporttape, а также на дополнительных обучающих курсах CPD, если вы хотите еще больше продвинуться в тейпировании.

Наши видеоруководства и электронные книги по кинезиологическому тейпированию и мышечному тейпированию также доступны бесплатно на нашем веб-сайте!

Дополнительную информацию о кинезиологии можно найти здесь.

Вам также может понравиться

Кинезио тейп Преимущества и применение

Поделиться на Pinterest

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Сегодня на рынке представлено более 50 марок кинезио тейпов, но оригинальный продукт, кинезио тейп или кинезиотекс тейп, был разработан в конце 1970-х годов доктором Кензо Касе, японским хиропрактиком, который хотел, чтобы тейп обеспечивал поддерживают, но не ограничивают движения, как это делают традиционные спортивные ленты.

Если вы смотрели матч по волейболу или соревнования по велоспорту, вы, вероятно, видели это: полоски разноцветной ленты, растянувшиеся узором на плечах, коленях, спине и прессе. Это кинезиологическая лента: терапевтическая лента, которая стратегически накладывается на тело, чтобы обеспечить поддержку, уменьшить боль, уменьшить отек и улучшить работоспособность.

Энтузиасты сообщают об успехах в достижении этих целей, но пока необходимы дополнительные исследования, чтобы с уверенностью сказать, что можно и чего нельзя сделать с помощью ленты.

Вот что мы знаем о том, как его используют физиотерапевты и спортивные терапевты, его преимущества, советы и что нужно знать.

Кинезиотейп действительно эластичный.

Kase создала кинезио тейп из запатентованной смеси хлопка и нейлона. Он разработан, чтобы имитировать эластичность кожи, чтобы вы могли использовать весь диапазон движений. Клейкая лента медицинского назначения также является водостойкой и достаточно прочной, чтобы оставаться на ней в течение трех-пяти дней, даже когда вы тренируетесь или принимаете душ.

Когда тейп накладывается на тело, он слегка оттягивается, слегка приподнимая кожу. Считается, что это помогает создать микроскопическое пространство между кожей и тканями под ней.

Создает пространство в суставах

Одно небольшое исследование с участием 32 человек показало, что наложение кинезио тейпа на колено увеличивает пространство в коленном суставе. Лайман К.Дж. и др. (2017). Изучение эффективности метода коррекции пространства кинезиотейпированием у взрослых здоровых людей в области пателлофеморального сустава и подкожного пространства. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28515980 Аналогичное исследование показало, что кинезио тейп также увеличивает пространство в плечевом суставе. Лайман К.Дж. и др. (2017). Влияние 3-х различных методов эластичного терапевтического тейпирования на субакромиальное суставное пространство. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29191285 Несмотря на небольшое увеличение пространства, это помогает снизить вероятность раздражения суставов.

Может изменить сигналы в проводящих путях боли

Некоторые физиотерапевты считают, что лента изменяет информацию, которую ваша сенсорная нервная система отправляет о боли и компрессии в вашем теле.

Доктор Меганн Шули, сертифицированный клинический специалист в области спортивной физиотерапии и сертифицированный специалист по силовой и физической подготовке, объясняет это так:

«Все ваши ткани — кожа, соединительная ткань, фасции, мышцы — содержат сенсорные рецепторы, которые чувствуют боль, температура и прикосновение. Все эти рецепторы участвуют в проприоцепции — ощущении вашим мозгом того, где находится ваше тело и что оно делает. Кинезиотейпирование создает подтяжку, которая разгружает подлежащие ткани. Декомпрессия этих тканей может изменить сигналы, поступающие в мозг. Когда мозг получает другой сигнал, он будет реагировать по-другому», — говорит Скули.

Хорошим примером являются триггерные точки. Физиотерапевты использовали кинезиологическую ленту, чтобы поднять кожу над этими напряженными, узловатыми мышцами. Когда область декомпрессирована, болевые рецепторы посылают новый сигнал в мозг, и напряжение в триггерной точке уменьшается.

Исследование, проведенное в 2015 году, показало, что при одновременном использовании кинезиологического тейпа и ручного давления у людей уменьшалась боль в триггерных точках и повышалась гибкость. Чао Ю.В. и др. (2016). Кинезиотейпирование и снятие давления вручную: краткосрочные эффекты у субъектов с миофасциальной триггерной точкой.
kinesiotaping. com/wp-content/uploads/2015/11/Chao-Lin-2016.pdf

Может улучшить циркуляцию крови и жидкостей

Если вы получили травму, кинезио тейп может помочь улучшить кровообращение и уменьшить отек в области, где вы ранены.

Исследование, проведенное в 2017 году, показало, что кинезио тейпирование может улучшить кровоток в коже. Craighead DH, et al. (2017). Кинезиотейп незначительно увеличивает кожный кровоток независимо от техники наложения тейпа.
performancehealthresearch.com/article/1801 Может также улучшить циркуляцию лимфатической жидкости. Лимфатическая жидкость в основном состоит из воды, но также содержит белки, бактерии и другие химические вещества. Лимфатическая система — это то, как ваше тело регулирует отек и накопление жидкости.

Теоретически при наложении кинезио тейпа создается дополнительное подкожное пространство, которое изменяет градиент давления в области под кожей. Это изменение давления усиливает поток лимфатической жидкости.

Результаты исследований неоднозначны. В двух недавних исследованиях кинезио тейп уменьшал накопление жидкости у женщин, перенесших лечение рака молочной железы, и у людей, перенесших полную замену коленного сустава. Малика I и др. (2014). Кинезио тейп уменьшает лимфедему верхних конечностей у женщин после лечения рака молочной железы: пилотное исследование. DOI:
10.5114/pm.2014.44997 Deniz GH, et al. (2018). THU0727-HPR Сравнение наложения кинезиотейпирования и ручного лимфодренажа при отеках и функциях нижних конечностей после тотального эндопротезирования коленного сустава. https://ard.bmj.com/content/77/Suppl_2/1791.1

Изменение тока лимфатической жидкости может ускорить заживление синяков. Хотя исследований, подтверждающих этот эффект, немного, некоторые люди сообщают, что, когда они удаляли пластырь с ушибленных частей тела, области под пластырем были другого цвета, чем незаклеенные участки.

Лечение травм

Физиотерапевты иногда используют кинезиологическое тейпирование как часть общего плана лечения людей, получивших травмы. Американская ассоциация физиотерапии сообщает, что кинезиологическое тейпирование наиболее эффективно, когда оно используется в сочетании с другими методами лечения, такими как мануальная терапия. В исследовании говорится, что терапевтическое тейпирование не лучше других подходов к лечению хронической мышечно-скелетной боли, инвалидности. (2015). http://www.apta.org/PTinMotion/News/2015/2/20/TapingSystematicReview/

«Мы используем кинезио тейп, чтобы уменьшить боль и отек, — говорит Скули, — но его всегда используют как дополнение к тому, чего мы пытаемся достичь».

Поддержка слабых зон

Кинезиотейп также используется для дополнительной поддержки мышц или суставов, которые в этом нуждаются. Если у вас синдром пателлофеморального стресса, синдром трения подвздошно-большеберцового тракта или тендинит ахиллова сухожилия, вам может помочь кинезиотейпирование.

В отличие от белого медицинского или спортивного тейпа, кинезиологический тейп позволяет вам нормально двигаться. На самом деле, некоторые исследования показывают, что он может улучшить подвижность и выносливость. Исследования на спортсменах показали, что при использовании кинезио тейпа на утомленных мышцах производительность улучшается.

Переобучение мышц

Кинезио тейп может помочь перетренировать мышцы, утратившие функцию или привыкшие к нездоровому способу работы.

Например, кинезио тейп можно использовать для коррекции осанки головы и шеи. Ши Х.С. и др. (2017). Влияние кинезиотейпирования и упражнений на наклон головы вперед. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28282792 А исследование 2017 года поддерживает его использование, чтобы помочь пациентам, перенесшим инсульт, улучшить походку. Сун Ю.-Б. и др. (2017). Влияние тейпирования и проприоцептивной нервно-мышечной стимуляции на продолжительность фазы опоры у пациентов с инсультом. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5702841/

Физиотерапевты считают, что это может быть связано с тем, что странное ощущение ленты на коже может помочь вам лучше понять, как вы стоите или перемещение.

Повышение производительности

Некоторые спортсмены используют кинезио тейп, чтобы помочь им достичь максимальной производительности и защититься от травм во время соревнований в специальных соревнованиях.

«Многие бегуны используют эту ленту каждый раз, когда пробегают марафон», — говорит Скули. «Иногда мы накладываем ленту на ягодицы, чтобы «разбудить» мышцу и напомнить ей продолжать работать».

Удаление шрамов

Несмотря на то, что вы никогда не должны использовать кинезио тейп на открытой ране, есть некоторые научные данные, свидетельствующие о том, что кинезио тейп может улучшить долгосрочный вид шрамов после операции или травмы. Karwacinska J, et al. (2012). Эффективность кинезиотейпирования при гипертрофических рубцах, келоидах и рубцовых контрактурах. DOI:
10.1016/j.poamed.2012.04.010 Безусловно, это лечение, которое следует сначала обсудить с врачом.

Ответ для некоторых людей: да. Но нам нужно больше исследований — то, что существует в настоящее время, противоречиво. Некоторые исследования не указывают на разницу в результатах между кинезиотейпированием и плацебо или «фиктивным тейпированием».

Некоторые исследования показывают минимальный или умеренный прирост.

Многие исследования показывают, что кинезио тейпирование наиболее эффективно в сочетании с традиционными методами лечения.

В некоторых случаях кинезио тейп не следует использовать. Они включают следующее.

  • Открытые раны. Использование пластыря на ране может привести к инфицированию или повреждению кожи.
  • Тромбоз глубоких вен. Увеличение потока жидкости может привести к смещению тромба, что может привести к летальному исходу.
  • Активный рак. Увеличение кровоснабжения раковой опухоли может быть опасным.
  • Удаление лимфатических узлов. Увеличение количества жидкости в месте отсутствия узла может вызвать отек.
  • Диабет. Если у вас снижена чувствительность в некоторых областях, вы можете не заметить реакции на пластырь.
  • Аллергия. Если ваша кожа чувствительна к клею, вы можете вызвать сильную реакцию.
  • Хрупкая кожа. Если ваша кожа склонна к разрывам, вам не следует накладывать на нее пластырь.

Вы всегда должны проконсультироваться с физиотерапевтом, который обучен правильному наложению кинезиологического тейпа, прежде чем пытаться наложить его на себя.

Физиотерапевт покажет вам, как накладывать пластырь по образцу, который поможет решить вашу конкретную проблему. Лента может быть нанесена по схеме X, Y, I или веером, в зависимости от ваших целей. Вам также могут понадобиться как стабилизирующие, так и декомпрессионные полоски.

Ваш физиотерапевт может посмотреть, как вы тренируетесь накладывать и снимать пластырь, прежде чем вы попробуете это дома.

«Запись на пленку не является постоянным решением, — говорит Скули. «Вы хотите развить свою силу и мастерство, потому что исправление основной проблемы является ключевым».

Чтобы наклеить ленту, запомните следующие шаги:

  • Сначала очистите и высушите область. Лосьоны и масла могут предотвратить прилипание ленты.
  • Подстригите лишние волосы. Тонкие волосы не должны быть проблемой, но густые волосы могут препятствовать хорошему сцеплению ленты с кожей.
  • Для большинства процедур вы начнете с разрыва бумажной подложки в центре.
  • Обрежьте закругленные углы на концах каждой полоски, если их еще нет. Закругленные углы с меньшей вероятностью зацепятся за одежду; и помогает держать ленту дольше.
  • Когда вы прикрепите первый язычок, чтобы закрепить полосу, дайте концу немного отскочить после того, как вы снимите бумажную подложку. Вы не хотите растягиваться на последних двух дюймах с обоих концов, потому что эти выступы просто удерживают ленту на месте. Если вы растянете концы, лента будет тянуть кожу, что может вызвать раздражение или ускорить отсоединение ленты.
  • Держите пальцами упаковочную бумагу, чтобы удерживать ленту. Прикосновение к клейкой части сделает ее менее липкой.
  • Ваш терапевт может сообщить вам, насколько сильно растягиваться в области лечения. Чтобы получить 75-процентное растяжение, растяните ленту до упора, а затем отпустите примерно на четверть ее длины.
  • Когда вы растягиваете ленту, используйте большой палец по всей длине ленты, чтобы получить равномерное натяжение.
  • После того, как вы наклеите ленту, энергично потрите ее в течение нескольких секунд. Тепло активирует клей. Полная адгезия обычно занимает около 20 минут.

Если вы носите повязку дольше нескольких дней, она может начать ослабевать сама по себе. Вот несколько советов, как снять ленту, не повредив кожу.

  • Нанесите немного масла (например, детского масла или оливкового масла) или лосьона поверх ленты, чтобы ослабить полоску.
  • Медленно снимите его. Не дергай. Не подтягивайся.
  • Подогнув один конец полоски, нажмите на кожу, чтобы отделить ее от ленты .
  • Потяните ленту на себя, а не прямо вверх от себя. Аккуратно сожмите кожу, потянув ленту назад в направлении концевого выступа.
  • Проведите пальцами по коже.
  • Если ваша кожа раздражена или повреждена, не накладывайте ленту повторно. Подумайте о том, чтобы поговорить со своим физиотерапевтом или врачом.

Не повредит ли тейп моей коже?

Клей основных брендов не содержит латекса и гипоаллергенен, поэтому при правильном нанесении и при отсутствии аллергии не должен вызывать аллергической реакции. Вероятно, лучше сначала применить тест-полоску, просто на всякий случай.

Хотя стоимость варьируется в зависимости от эластичности и долговечности марки, хороший рулон может стоить от 25 до 40 долларов.

Скули советует покупать оптом и делиться с другими людьми в вашем беговом клубе или спортзале. Вы также можете увеличить время ношения, приклеив концы к коже вместо другого куска ленты.

«Я всегда советую пациентам делать записи целенаправленно, — говорит она. «Да, выглядит круто. Но в конечном итоге вы работаете над тем, чтобы не нуждаться в ленте».

Найдите в Интернете рулоны и предварительно нарезанные полоски кинезиологического тейпа.

Хотя эффективность кинезиологического тейпирования недостаточно изучена, оно может оказывать поддержку, улучшать кровообращение, уменьшать боль и улучшать работу суставов и мышц.

Перед применением следует проконсультироваться с физиотерапевтом, так как наиболее эффективен в сочетании с другими методами лечения.

Кинезиологическая лента 101: все, что вам нужно знать

Возможно, вы видели красочную ленту на олимпийских спортсменах, других элитных спортсменах или даже на преданных школьных игроках. Но если вы все еще не уверены, что такое кинезиотейп, почему люди его используют или как его применять, вы попали по адресу. Узнайте все, что вам нужно знать, в кинезиологическом тейпе 101!

Начни прямо сейчас!

  • Основы
  • Получите факты о кинезиологическом тейпе
  • Выбор кинезиологического тейпа
  • Как накладывать кинезио тейп

Основы

Что такое кинезио тейп?

Кинезиологическая лента — это терапевтическая лента, которая используется для поддержки мышц и суставов и уменьшения боли. Он часто используется спортивными тренерами, спортсменами и физиотерапевтами.

Каковы преимущества кинезиологического тейпа? Почему люди используют его?

Люди утверждают, что кинезиотейп предлагает множество преимуществ. Некоторые из них подтверждаются исследованиями, в то время как исследования не подтвердили другие утверждения. Кинезио тейп часто используется для:

  • уменьшения или облегчения боли
  • Увеличение кровотока
  • Уменьшить отек
  • Уменьшение воспаления
  • Другие заявления о мышечной активации, кровообращении и проприоцептивных механизмах

Получите факты о кинезиологическом тейпе

Доказанные преимущества кинезио тейпа

Итак, что на самом деле делает кинезио тейп? Ознакомьтесь с приведенным ниже исследованием, чтобы узнать больше о доказанных преимуществах ленты. Мы также рассмотрим некоторые преимущества кинезио тейпа, которых, похоже, нет.

  • Обезболивающее
    • Лента, наложенная после DOMS (отсроченная мышечная болезненность), значительно уменьшила боль и увеличила диапазон движений по сравнению с состоянием без тейпа 1
    • Другое исследование показало, что кинезио тейп может быть эффективным обезболивающим средством, аналогичным льду или теплу, но его следует использовать вместе с другими проверенными методами лечения, такими как физические упражнения или мануальная терапия (а не вместо) 8
  • Уменьшение отека
    • Кинезио тейп и физиотерапия (ЛТ) в течение 4 недель привели к значительному уменьшению боли и отека по сравнению с только ЛТ 1
    • Исследования показали, что использование кинезиологического тейпа для уменьшения отека приводит к более быстрому уменьшению отека 2
  • Увеличение кровотока
    • Кинезио тейп увеличивает приток крови к коже в месте наложения 3
    • Однако натяжение тейпа и извилины (холмы и впадины, образующиеся на коже в месте наложения тейпа) не оказали существенного влияния на результат
  • Риск падения для пожилых людей
    • Кинезио тейп улучшает динамический поверхностный баланс при наложении на голень у женщин с падением в анамнезе 1
    • Но это не улучшило баланс на устойчивых поверхностях

Исследования по применению ленты
  • Натяжение
    • Меньшее натяжение ленты связано с более сильным эффектом 4
    • В одном исследовании не было обнаружено влияния на боль или функцию плеча при постепенном увеличении натяжения ленты каждую неделю (0 > 25% > 50% > 75%) 1
  • Особые шаблоны
    • Нет данных, сравнивающих конкретные образцы для конкретных диагнозов, во многих исследованиях по одному и тому же диагнозу используются разные образцы лент, и необходимы дополнительные исследования образцов лент 4
  • Извилины
    • Нет никаких доказательств того, что кинезио тейп подтягивает кожу. Одно исследование показало, что извилины не нужны для уменьшения болей в спине. Нет исследований, изучающих кровоток под поверхностными слоями кожи 4
  • Некоторые направления
    • Направление наложения ленты НЕ влияет на активацию или силу мышц 4

Как работает кинезио тейп?

Как работает кинезиотейп? Честно говоря, мы действительно не знаем, но есть несколько теорий о том, как это может работать.

 

Возможные теории

  • Теория управления воротами: когда вы накладываете ленту на кожу, ощущение посылается в центральную нервную систему и подавляет болевой сигнал, поэтому он не достигает мозга
  • Изменение активации мышц
  • Увеличение тиража

Выбор кинезиологического тейпа

Ищете лучший кинезиологический тейп? Существует несколько марок тейпов, но вот несколько причин, по которым мы считаем кинезиологический тейп TheraBand лучшим выбором.

  1. Обладает лучшей в своем классе адгезией. Вам нужна лента, которая будет держаться во время упражнений, душа и повседневной жизни до 5 дней.
    • В одном исследовании сравнивалась адгезия кинезиологических тейпов 3 марок в течение 5 дней. Исследование показало, что адгезия кинезиологического тейпа TheraBand не претерпела существенных изменений в течение 5 дней (сохранение 70-76% исходной адгезии). В противоположность этому показатели марок Kinesiotex® и KT Tape® значительно снизились до 59 баллов.% и 35% адгезии соответственно. 5
  2. Легко наносится при правильном натяжении.
    • Кинезиологический тейп TheraBand имеет индикаторы растяжения Xact, которые позволяют легко определить, когда ваш тейп растянут на 25% и 50%, просто взгляните на шестиугольники на тейпе. (Эта информация также находится на обратной стороне ленты на случай, если вам понадобится напоминание во время применения.)

  3. Не содержит латекса и не вызывает раздражения.
    • Кинезиологический тейп TheraBand обладает низким уровнем раздражения, что делает его немного более безопасным для людей с чувствительной кожей, которые хотят использовать тейп
  4. Поддерживается компанией, которая исследует и поддерживает свою продукцию.
    • Ознакомьтесь с нашей базой данных TheraBand Academy, где можно выполнить поиск исследований по кинезиологическому тейпу

Выберите один из 4 размеров. Являетесь ли вы спортсменом или крупной клиникой, у нас есть подходящий размер для вас.

1 рулон

 

Отличный вариант для тех, кто хочет впервые попробовать обклеить скотчем или выбрать разные цвета

6 рулонов

 

20 Рулон предварительно нарезанных лент

 

Отлично подходит для использования в дороге и для людей, которые хотят сэкономить время с предварительно нарезанными лентами

Большой рулон

 

Идеально подходит для кабинетов физиотерапии или спортивных тренировок, где используется много ленты

Выберите один из 8 цветов. Соответствует цвету команды? Хотите свой любимый цвет? Ищете нейтральный цвет? Мы вас прикрыли!

Beige/Beige

Черный/Черный

Черный/Серый

Черный/белый

Синий/Синий

Электрический зеленый/желтый

Синий/Синий

Электрический зеленый/желтый

синий

Электрический зеленый/желтый0003

Ярко-красный/черный

Розовый/белый

Как накладывать кинезио тейп

Какое натяжение нужно использовать? Когда использовать 25% против 50%

Кинезио тейп TheraBand позволяет легко обеспечить правильное растяжение, просто следуйте индикаторам.

  • Растяжение до 25% или менее для…
    • Острые состояния, помогающие уменьшить отек и воспаление, а также неврологические эффекты 6,7
  • Растяжение до 50% или менее для. ..
    • Подострая помощь для поддержки мышц или суставов или уменьшения боли 7
  • Узнайте больше о натяжении ленты в инфографике или видео ниже

 

Каковы основные типы разрезов кинезиологическим тейпом?

При тейпировании используются 3 распространенных разреза кинезиологического тейпа.

  1. I-Cut: наиболее часто используемый кинезиологический тейп. Рулон с предварительно нарезанными полосами представляет собой I-образный разрез, который также можно легко превратить в Y-образный или веерный разрез.

  2. Y-образный вырез: используется для больших площадей.

  3. The Fan Cut: используется для уменьшения отека.

Узнайте, как сделать эти разрезы и когда их использовать, из видео ниже!

Основные советы по применению ленты

  1. Подготовка кожи
    • Очистить и высушить кожу
    • Удалите лишние волосы
  2. Отрежьте ленту и удалите подложку
    • Отрежьте ленту подходящей длины и закруглите края. Помните, что если вы применяете натяжение, лента должна быть немного короче, чем длина места, где она накладывается 
    • Оторвите подложку, оставив по 2-4 сантиметра с каждой стороны для анкеров. Каждый маркер сетки на обратной стороне ленты равен 2 см. Сделайте два небольших разрыва на каждой стороне подложки, а затем осторожно потяните, чтобы разделить две части, удерживая подложку на ленте.0008
  3. Применить якорь
    • Снимите подложку с одного конца анкера и установите анкер без натяжения. Аккуратно потрите ленту, чтобы активировать клей
      • .
    • Не трогайте клей, иначе он не приклеится
  4. Наклейте ленту с желаемым натяжением
    • Удалите еще часть подложки, оставив 2-4 см на конце в качестве второго анкера
    • Используйте индикаторы растяжения TheraBand Xact для наложения с натяжением 25 % или 50 %, а затем осторожно потрите ленту
    • Удалите остатки подложки и установите анкер без натяжения, а затем втирайте
  5. руб для активации клея
    • Используйте блестящую сторону подложки, чтобы протереть всю длину ленты и активировать клей
  6. Помните о надлежащем уходе после наклеивания ленты
    • С наклеенной лентой можно принимать душ или плавать, после этого просто промокните ее насухо
    • Если на вашей коже появилось покраснение, зуд или раздражение, снимите пластырь. У вас может быть аллергия на клей

Ниже приведены шаги по применению ленты в действии!

 

Видео по применению кинезиологического тейпа

Готовы наложить тейп? Следуйте вместе с видео ниже.

Knee

Ankle

Achilles

Plantar Fasciitis

Postural Correction

Quad and Knee

Shoulder: Muscular/Neurological

Lower Back

Neck

Shoulder: Neurological/Structural

Веерный разрез для уменьшения отека

Крест-накрест для уменьшения отека

Каталожные номера

  1. Пейдж, Фил. (н.д.). Кинезиологическое тейпирование в клинической популяции: работает ли это #TapeTuesday. Академия здоровья производительности. Получено с https://bit.ly/3n4VZJX
    2. .
  2. Мур, Р. (октябрь 2016 г.). Как использовать кинезио тейп для уменьшения отека. Академия здоровья производительности. Получено с https://bit.ly/2K9ISsg
  3. Тернер, С. (октябрь 2017 г.). Действительно ли кинезиотейп увеличивает кровоток? Не торопитесь с выводами. Академия здоровья производительности. Получено с https://bit.ly/39WHnsr
  4. Страница, стр. (апрель 2016 г.). Сможете ли вы принять правду о кинезиологическом тейпировании? #ЛентаВторник. Академия здоровья производительности. Получено с https://bit.ly/2JPW9qf
    5. .
  5. Топп Р. и др. (май 2018 г.). Адгезия трех марок эластичной терапевтической ленты. Академия здоровья производительности. Получено с https://bit. ly/3nfKgsl
  6. Мур, Р. (февраль 2016 г.). Руководство по натяжению кинезиотейпа #TapeTuesday. Академия здоровья производительности. Получено с https://bit.ly/3oBd7aD
  7. Мур, Р. (июль 2016 г.). Имеет ли значение натяжение кинезиотейпа? Академия здоровья производительности. Получено с https://bit.ly/3a44ocO
    8. .
  8. Страница, стр. (март 2015 г.). Доказательства подтверждают клиническое использование кинезиологического тейпа для уменьшения боли. Академия здоровья производительности. Получено с https://bit.ly/33X6SWN
    9. .

Медицинская оговорка: Информация, представленная на этом сайте, включая текст, графику, изображения и другие материалы, предназначена только для информационных целей и не предназначена для замены профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения. Всегда обращайтесь за советом к своему врачу или другому медицинскому работнику с любыми вопросами или опасениями, которые могут у вас возникнуть относительно вашего состояния.

Последние сообщения

Категории

Популярные сообщения

Подпишитесь на
Performance Health

Хотите получать последние новости, статьи и рекламные акции от Performance Health? Войти Сейчас!

Физиотерапия Healing Hands в Анн-Арборе: процедуры, которые мы используем

    Кинезиотейпирование

    Кинезиотейпирование стало гораздо более заметным в последние годы. Вы, вероятно, видели спортсменов, посетителей тренажерного зала и даже беременных женщин, использующих красочную мышечную ленту в стратегических положениях, чтобы уменьшить нагрузку на суставы и облегчить боль. Кинезио тейп представляет собой сочетание старых методов лечения боли и самых современных медицинских технологий, использующих аспекты акупрессуры и стратегической физиотерапии путем размещения эластичной терапевтической ленты вокруг проблемных зон. Лента излучает тянущую силу, обеспечивая свободный диапазон движений, в то же время оказывая терапевтическое давление на целевую область.

    Хотя использование тейпа для обертывания поврежденных участков не является чем-то новым, применение кинезио тейпа отличается. В то время как традиционные бинты уже давно используются для обеспечения дополнительной поддержки во время восстановления после травмы, кинезио тейп является первым в своем роде. Этот тип кинезиологической ленты можно приобрести у вашего физиотерапевта, в местном магазине спортивных товаров или заказать в Интернете, и она поставляется в виде рулонов ленты различных цветов. Лента обрезается в соответствии с областью, нуждающейся в укреплении, и держится весь день. В отличие от стандартной повязки ACE, которая обычно изнашивается со временем и не так эффективна при последующем использовании, кинезиотейп предназначен для одноразового использования и предназначен для использования в течение всего дня, а иногда даже дольше!

    Акриловый клейкий компонент кинезиологического тейпа активируется теплом тела, а это означает, что как только ваш физиотерапевт применит систему тейпирования, она начнет работать. Тем не менее, хлопковые волокна, которые также входят в состав материала, отводят влагу. Это означает, что потливость и намокание области не такая большая проблема, как это было с традиционными повязками, которые когда-то накладывали травмированным спортсменам и другим пациентам.

    Кинезиотейпирование при травмах и хронической боли

    Кинезиотейпирование чаще всего используется спортсменами, особенно теми, кто занимается длительной деятельностью. Кинезиотейпирование особенно привлекает бегунов, так как эта техника невероятно незаметна и вряд ли помешает их бегу. Тем не менее, кинезио тейп может принести пользу многим людям за пределами спортивного мира и, конечно же, выходит за рамки поддержки бегунов. Те, кто испытывает боль в запястье после набора текста в течение всего дня или испытывает боль в спине из-за своей работы, также могут получить пользу от использования кинезио тейпа.

    Общие состояния, которые наши врачи часто лечат с помощью кинезиологического тейпирования, включают:

    • Растяжения и деформации спины
    • Боли в шее
    • Травмы плеча
    • Боль в колене
    • Спортивные травмы

    Многие беременные женщины также используют этот метод спортивного тейпирования, особенно для мышц спины, коленей и даже нижней части живота в третьем триместре, чтобы уменьшить дополнительную нагрузку на тело во время беременности. Обязательно проконсультируйтесь с физиотерапевтом, прежде чем пытаться использовать спортивное тейпирование по любой причине, но особенно перед тем, как предпринимать какие-либо действия для облегчения боли во время беременности.

    Какая наука стоит за кинезиотейпированием?

    Целью кинезиотейпирования является улучшение кровообращения в целевых областях, тем самым уменьшая боль и сокращая время восстановления после травмы. Кинезиотейпирование основано на науке кинезиологии, которая является фундаментальным аспектом физиотерапии. Лента создает тянущее действие, которое помогает удерживать проблемные суставы и мышцы на месте, когда вы занимаетесь своими повседневными делами и делами, включая участие в любой физической активности или упражнениях.

    Лента мягко укрепляет кожу, оттягивая ее от мышц, что облегчает циркуляцию крови и других жидкостей. Мягкое давление также побуждает тело направить дополнительную кровь в область с лентой. Улучшение кровообращения уменьшает отек и ускоряет заживление. Некоторые данные свидетельствуют о том, что исключительные удерживающие способности тейпа также помогают исправить смещение мышц и связок.

    Чтобы кинезио тейп работал эффективно, тейп необходимо применять стратегически. Простое наклеивание скотча на ногу или локоть не будет иметь большого значения. Однако, когда физиотерапевт накладывает тейп так, чтобы он следил за движением мышц в течение дня, тогда тейп может эффективно улучшить заживление и уменьшить боль.

    Лучшая техника обертывания меняется в зависимости от части тела, требующей внимания. Физиотерапевты обучены лучшим способам тейпирования различных частей тела. Определение точного положения и формы кинезиологической ленты, а также направления «натяжения» — все это часть навыков, необходимых для ускорения заживления. Например, некоторые травмы требуют Y- или X-образных аппликаций, в то время как более мелкие и хрупкие участки лучше заживают при I-образной повязке. Попытка наклеить ленту самостоятельно без каких-либо указаний может привести к дальнейшему дискомфорту. При первом применении кинезиотейпирования важно получить рекомендации и обучение у квалифицированного врача.

    При правильном применении и после тщательного обследования пациента тейпирование мышц часто позволяет спортсменам вернуться на поле. Другие пациенты с травмами обнаруживают, что их повседневная деятельность облегчается благодаря тейпированию, удерживающему болезненные участки на месте и предотвращающему чрезмерное использование проблемных суставов и мышц.

    Если какая-либо из этих жалоб похожа на вашу,  позвоните в наш офис, чтобы записаться на прием в Healing Hands. Наша команда экспертов оценит вас на предмет лучших методов лечения, включая кинезиологическое тейпирование, для лечения ваших травм.

    Использование кинезиотейпа для предотвращения травм

    Кинезио тейп – незаменимый помощник для спортсменов и страстных спортсменов. Узнайте, как заклеить любые слабые места, чтобы предотвратить ряд распространенных травм.

    Кинезио тейп – незаменимый помощник для спортсменов и страстных спортсменов. Узнайте, как заклеить любые слабые места, чтобы предотвратить ряд распространенных травм.

    Если вы ведете активный образ жизни, вам необходимо понимать, как возникают травмы и как их избежать.

    Чрезмерный износ является одной из основных причин получения травм людьми. Долгие часы занятий спортом или упражнений увеличивают нагрузку на суставы и мышцы и делают вас более склонными к травмам. Итак, как вы можете защитить себя?

    В дополнение к тщательной разминке и заминке, достаточному отдыху и большому количеству питательной пищи, бинтование или бинтование являются одним из лучших способов предотвращения травм.

    Для чего используется кинезиотейп?

    Электрический цветной кинезио тейп повсюду можно увидеть на спортсменах и легендах спорта. Он был создан в 1970-х годах в Японии, чтобы помочь врачам поддерживать результаты, достигнутые ими у пациентов после мануальной терапии. Кинезиотейп предназначен для переобучения нервно-мышечной системы и улучшения кровообращения для облегчения боли и защиты.

    При соблюдении правильных методов кинезиотейпирования кинезиотейпирование можно использовать для облегчения чего угодно, от хронической боли до легкой деформации и улучшения работоспособности.

    Наверх

    Семь основных преимуществ кинезиотейпирования

    Кинезио тейп – незаменимый помощник для спортсменов и страстных спортсменов. Он предлагает ряд реабилитационных и профилактических преимуществ, семь основных из которых:

    1. Мгновенное облегчение боли после внезапной травмы
    2.  Ускорить восстановление поврежденных мышц и суставов
    3. Уменьшите вероятность получения травмы
    4. Оптимизация производительности
    5. Уменьшить мышечную усталость
    6. Предотвращение судорог
    7. Уменьшить вероятность синяков
    Наверх

    Предотвратите травмы с помощью этих четырех методов кинезиотейпирования

    Кинезио тейп

    можно накладывать на слабые суставы, чтобы предотвратить травмы. Кинезиотейп Elastoplast является золотым стандартом, когда вам нужно контролировать лодыжку, стабилизировать плечо или защитить боковую связку.

    В следующий раз, когда вы будете готовиться к важному событию, следуйте этим четырем основным методам кинезиотейпирования, чтобы защитить себя: слева от крестца, параллельно позвоночнику

  1.  Аккуратно наклонитесь вперед и закрепите другой конец на спине
    2. .
  2. Повторите то же самое с другой стороны позвоночника

    3.  

    2. Травмы подколенного сухожилия

    1. Встаньте и осторожно наклонитесь вперед на поверхность высотой со стол, держа колени прямыми
    2.  Наложите 1 кусок кинезиотейпа на середину верхней части подколенного сухожилия.
    3. Аккуратно растягивайте ленту, когда вы накладываете ее вниз по внешней мышце подколенного сухожилия, чтобы она заканчивалась ниже коленного сустава
    4. Повторите упражнение для внутренней мышцы подколенного сухожилия

     

    3. Травмы голени

    1. Лягте на живот, поставив ногу на край кровати
    2.  Осторожно согните лодыжку вперед и наложите кинезио тейп под пятку
    3. Аккуратно натяните ленту вдоль ахиллова сухожилия и вверх по внешней стороне икроножной мышцы
    4. Повторите, используя второй отрезок вверх по внутренней стороне икроножной мышцы

     

    4. Травмы лодыжки

    1. Наложите один конец кинезио тейпа чуть ниже и позади внешней лодыжки
    2. Аккуратно протяните ленту вдоль внешней стороны голени, осторожно поворачивая стопу внутрь
    Наверх

    Всегда читайте этикетку. Использовать только по назначению. Если симптомы сохраняются, обратитесь к своему лечащему врачу.

    Для получения дополнительной информации о продуктах Elastoplast, пожалуйста, свяжитесь с нами по электронной почте [email protected]. Внимательно прочитайте инструкции по применению, указанные на упаковках наших продуктов.

    Мед чеснок и лимон для иммунитета рецепт: Рецепт целебной смеси для иммунитета — пошаговый рецепт с фото. Автор рецепта Юлия Бурмистрова .

    Posted on by admin Leave a Comment on Мед чеснок и лимон для иммунитета рецепт: Рецепт целебной смеси для иммунитета — пошаговый рецепт с фото. Автор рецепта Юлия Бурмистрова .

    лимон, чеснок, мед, имбирь и другие компоненты, как приготовить и принимать смеси для повышения защиты организма

    Чеснок – эффективное средство для повышения иммунитета, которое с давних времен употребляют взрослые и дети. В народной медицине накопилось большое количество рецептов на основе этого пряного овоща. Средства отличаются доступностью и простотой приготовления. Однако, перед их употреблением требуется убедиться в отсутствии у себя или у ребенка противопоказаний к их применению.

    Влияние на иммунитет

    Чеснок оказывает сильное влияние на иммунитет, которое объясняется уникальным составом овоща.

    При правильном применении чеснок повышает иммунитет человека и защищает организм от инфекций. Этот овощ называют натуральным иммуностимулятором. В луковице растения содержится натуральный антибиотик – аллицин. Именно это вещество обеспечивает основное лечебное воздействие овоща на иммунную систему человека.

    Чеснок стимулирует выработку лейкоцитов – белых кровяных телец. Они ограждают организм от микробов и вирусов, блокируют рост и размножение патогенных микроорганизмов, поддерживая иммунитет. Употребление чеснока в пищу также способствует ускорению обменных процессов.

    Внимание!

    Необходимо помнить, что аллицин может разрушаться в результате термической обработки. Этот компонент придает пряный аромат. Если после приготовления запах не ощущается, продукт не представляет ценности для укрепления защитных сил организма.

    Аллицин – не единственный полезный компонент. В составе продукта присутствуют витамины C, P, D, группы B, минералы, эфирное масло и фитонциды.

    В чем разница для детей и взрослых?

    Профилактические средства на основе чеснока разрешается предлагать детям в возрасте старше трех лет. Сначала рекомендуется плавно ввести продукт в рацион – добавлять овощ в супы и вторые блюда.

    Использование чеснока для укрепления иммунитета у детей имеет несколько нюансов:

    1. Дозировка средств в два раза меньше, чем для взрослого человека.
    2. Категорически противопоказаны составы, в которых содержится алкоголь.
    3. В качестве вспомогательных ингредиентов рекомендуется применять теплое молоко, натуральный мед, лимон, если на эти продукты нет аллергии. Они не только усиливают лечебный эффект, но и придают средству приятный вкус.
    4. Продолжительность профилактического курса не должна превышать двух недель. Профилактику можно проводить дважды в год.

    Противопоказания

    Чеснок приносит организму человека огромную пользу, но обладает целым рядом противопоказаний. К ним относятся следующие случаи:

    • детский возраст младше трех лет;
    • болезни почек и печени;
    • заболевания органов пищеварительной системы;
    • наличие индивидуальной непереносимости;
    • период беременности;
    • лактация;
    • низкая свертываемость крови.

    Внимание!

    Если есть хронические заболевания, перед началом лечения требуется разрешение врача.

    В народных рецептах чеснок часто комбинируют с другими компонентами. В этом случае важно знать противопоказания к употреблению каждого продукта, добавляемого в смесь.

    Чтобы отследить реакцию организма, на первых этапах лечения или профилактики рекомендуется принимать только половину чайной ложки приготовленного средства. Постепенно увеличивать порцию. Суточную дозировку превышать запрещается.

    Рецепты для повышения иммунитета

    С целью укрепления иммунитета в домашних условиях готовят полезные настои и настойки с чесноком.

    С лимоном, имбирем и медом

    Ингредиенты:
    • большой лимон – 1 штука;
    • имбирный корень средней величины – 1 штука;
    • чеснок – 1 головка среднего размера или 5–6 зубчиков;
    • натуральный мед – 5 столовых ложек.
    Приготовление
    1. Помыть лимон, разрезать ножом, извлечь косточки.
    2. Измельчить с помощью мясорубки.
    3. Вымытый имбирный корень почистить, разрезать на маленькие куски.
    4. Почистить и измельчить чеснок.
    5. Смешать все ингредиенты в стеклянной емкости.
    6. Закрыть крышкой.
    7. Оставить на сутки.

    Как принимать

    Принимать внутрь дважды в день. Дозировка для взрослых составляет одну столовую ложку. Если необходимо, допустимо принять сразу две столовые ложки. Порция для детей равняется одной чайной ложке. Курс продолжается два месяца.

    С медом

    Ингредиенты:
    • головка чеснока – 1 штука;
    • мед жидкий натуральный – 200 мл.
    Как приготовить
    1. Освободить чеснок от шелухи.
    2. Пропустить через мясорубку.
    3. Положить в банку и добавить мед.
    4. Плотно закрыть емкость крышкой.
    5. Настаивать смесь три часа.
    Курс лечения

    Употреблять три раза в сутки. Курс лечения или профилактики составляет два месяца.

    С лимоном

    Ингредиенты:
    • сок половины лимона;
    • чеснок – 1 средняя головка;
    • водка или 40% медицинский спирт – 0,5 л.
    Как приготовить
    1. Пряный овощ очистить и измельчить.
    2. Поместить в стеклянную посуду.
    3. Соединить чесночную кашицу с лимонным соком.
    4. Залить состав спиртом или водкой. Можно бросить несколько листьев тимьяна или мелиссы для придания приятного вкуса.
    5. Настаивать в течение трех недель.
    6. Хранить в холодильнике.
    Приём

    Пить по 15 капель два раза в сутки. Продолжительность курса – 30 дней.

    С красным вином

    Ингредиенты:
    • чеснок – 2 головки;
    • вино красное полусладкое – 0,75 л.
    Приготовление
    1. Очистить овощ.
    2. Зубчики измельчить.
    3. Положить кашицу в стеклянную банку или бутылку.
    4. Добавить красное вино.
    5. Закупорить.
    6. Настаивать 14 дней, периодически встряхивая емкость.
    7. Профильтровать.
    8. Хранить настойку в бутылке из темного стекла.
    Курс лечения

    Частота и дозировка употребления – трижды в день по одной чайной ложке перед едой. Запивать родниковой водой. Курс длится два месяца.

    Простой рецепт на воде

    Ингредиенты:
    • чеснок – 2 зубчика;
    • горячая вода – половина стакана.
    Приготовление
    1. Очищенный чеснок мелко порезать острым ножом.
    2. Залить водой.
    3. Оставить на полчаса.
    Применение

    Закапывать по одной-две капли в каждый носовой ход в сезон эпидемии гриппа и острых респираторных вирусных инфекций.

    Из этих же продуктов можно .

    Чеснок обладает уникальным свойством повышать иммунитет. Народные средства на основе этого овоща способны поддерживать и укреплять защитные силы организма. Домашние настойки и настои из чеснока отличаются натуральностью и эффективностью. Средства оказывают сильное лечебное воздействие, поэтому перед их применением рекомендуется выяснить противопоказания и посоветоваться с врачом.

    Читайте далее:

    рецепты с медом, лимоном, настойки с вином для повышения здоровья, польза для детей и взрослых, также как есть овощ?Дача эксперт