Как правильно выйти из голодовки: Правильное лечебное голодание для похудения и очищения организма

Голодание – это радикальный метод очищения. Его следует применять лишь в том случае, если никакие другие методики не дали положительного результата.

Обычно главной целью голодания является уменьшение веса. При этом к самому голоданию, как правило, относятся серьёзно, а вот выходу из него уделяют уже куда меньше внимания, ошибочно считая, что этот процесс не такой уж и важный.

Основные правила

Есть несколько правил, которые нужно соблюдать при выходе из голодания. При их соблюдении работа ЖКТ будет восстановлена правильно и безболезненно. Также соблюдение этих правил поможет уменьшить биологический стресс.

1. Дробное питание

Выйти из голодания поможет дробное питание. Это означает, что принимать пищу нужно небольшими порциями, но много раз в день.

2. Постепенное увеличение

Нельзя сразу переходить к такому режиму питания, при котором организм будет получать большое количество пищи. Наращивать суточную калорийность блюд нужно постепенно.

3. Запрет на некоторые продукты

Некоторые продукты нельзя употреблять сразу после завершения длительного голодания. Под запрет в первую очередь попадает всё солёное и жирное. Также стоит повременить с употреблением тяжёлой пищи. Необходимо отказаться и от специй.

4. Срок выхода

И ещё одно важное правило – период выхода из голодания длится столько же, сколько и само ограничение в пище. Так, если человек, например, голодал три дня, выход его из голодания также будет продолжаться три дня.

Соблюдение диеты

Одним из наиболее эффективных способов выхода из голодания является диета. Но, разумеется, диета здесь подходит не любая. Меню должно быть грамотно составлено на несколько дней.

Вообще обычно люди в целях похудеть или избавиться от токсинов голодают до 5 дней. А максимально допустимый срок голодания – 10 суток. Важно помнить о том, что выход должен длиться столько же. Об этом уже говорилось выше. А также при выходе необходимо учитывать разновидность голодания. Оно может быть полным или частичным.

Кроме того, важно учитывать индивидуальные особенности организма, в частности, его реакцию на воздержание от пищи.

Известно, что за время голодания ЖКТ становится меньше. Выход должен начинаться с пищей, которая легко усваивается. При этом важно не есть сразу слишком много. Переход на нормальное питание должен быть постепенным.
Для того чтобы снова настроить свой организм на нормальную работу, необходимо соблюдать следующие правила.

1. Употребление свежего сока

В течение первого дня нужно пить побольше свежих соков. Причём поначалу рекомендуется добавлять в них кипячёную воду. Это уменьшит нагрузку на кишечник. А на следующий день можно начинать употреблять свежий сок без его предварительного разбавления водой.

2. Дробное питание

В первый день после завершения голодания нужно питаться дробно. То есть лучше временно забыть об общепринятых приёмах пищи. Рекомендуется есть небольшими порциями через каждые три часа. Например, можно начать день с приёма пищи в 7 утра. Тогда следующий приём должен быть в 10 утра. Потом следует немного перекусить в час дня и т. д.

3. Овощи

Лучший вариант питания в первый день после завершения голодания – овощные блюда. Причём с утра следует употреблять их в сыром виде, предварительно измельчив. А уже во второй половине дня можно есть овощи, подвергавшиеся термической обработке.

4. Каши

На второй день выхода из голодания рекомендуется употреблять кашу из овсянки и гречки. Но только запаривать её нужно водой и ни в коем случае не добавлять соль.

Не допускается даже малейшая её щепотка. Более того, нельзя добавлять в кашу специи и жирные продукты. Разумеется, ни о каком сдабривании сливочным или растительном маслом и речи быть не может. Кроме каш, на 2-й день выхода из голодания можно также употреблять овсяный кисель.

5. Измельчённые фрукты и овощи

В качестве десерта на 2-й день выхода можно использовать свежие фрукты. Также допускаются и свежие овощи. Но только перед употреблением и то, и другое следует измельчить.

6. Третий день

На третий день в рацион можно вводить растительное масло. Также можно начинать употреблять кисломолочные продукты. Рекомендуется есть чёрствый хлеб. Разрешено немного мёда, который как раз станет отличным десертом.

Когда нужно прерывать голодание?

Есть множество методик голодания. Одна из главных их характеристик – длительность. Обычно человек заранее узнаёт, сколько дней ему, согласно выбранной методике, придётся голодать и сразу пытается себя настроить выполнить задачу.

Так, если, например, голодание длится 5 дней, значит, на шестой уже можно начинать постепенно возвращаться к обычному режиму. При этом выход должен длиться тоже пять дней. То есть полностью к нормальному питанию человек, решивший начать голодать, в этом случае вернётся только через 10 суток.

Но, всё же, первое и самое важное, на что должен ориентироваться голодающий – это вовсе не сроки, установленные теми, кто разрабатывал методику. Необходимо, прежде всего, прислушиваться к собственному организму. И, несмотря на то, что все мы имеем одинаковое анатомическое строение, у каждого человека всё же есть множество индивидуальных особенностей, в том числе и тех, которые имеют отношение к пищеварению.

Только собственный организм сможет подсказать, когда следует прекращать начатое голодание и возвращаться к привычному режиму. Если же проигнорировать эти подсказки своего организма, то никакого положительного результата добиться не удастся. Однако при этом осложнений избежать едва ли получится.

1. Голод

Если возникло сильное чувство голода, которое не появлялось в другие дни этого голодания, то следует начинать постепенное возвращение к нормальному режиму.

2. Потеря веса

Во время голодания необходимо постоянно взвешиваться. И если обнаружится, что тело ежедневно стало терять в весе более 500 г, нужно прекращать соблюдать эту изнуряющую методику и снова переходить к обычной пище.

3. Отсутствие желания

Следует прекратить голодание и в том случае, если этот процесс просто надоел. Иными словами, если он больше не приносит удовольствие, значит, пора выходить.

4. Чистое дыхание

О том, что пришло время выходить из голодания, говорит также чистота дыхания. Процесс нужно прекращать, если дыхание стало свежим и чистым.

5. Светлая моча

Возвращаться к нормальному режиму нужно в том случае, если выделения перестали неприятно пахнуть. Моча в таком случае становится светлой.

Правила возвращения к обычному режиму после голодания во многом похожи на выход из диет. При соблюдении этих правил организм сможет быстро и безболезненно перестроиться на прежний режим.

Советуем прочитать

Горячий ароматный какао: польза и противопоказания + рецепт какао с маршмэллоу

Водно-солевая диета на 7 дней для ленивого похудения и приобретения полезных привычек

Сбалансированное питание: основные принципы

Как съесть свой голод: программа домашнего «голодания»

Не так давно американская компания заявила о выходе нового «суперфуда» для атлетов — напитка из кетонов, которое уже окрестили «четвертым топливом» для тела после жиров, углеводов и протеинов. По исследованиям, с помощью чудо-коктейля улучшаются физическая выносливость и когнитивные способности. Это значит, что атлеты быстрее крутят педали, а офисные работники стучат по клавишам без устали. Стоимость за порцию в 100 мл составляет 99$. На самом деле, ничего революционного в напитке нет, так как кетоны — продукты расщепления жиров. Эти процессы можно запустить в своем организме совершенно бесплатно. Наталья Эдель, главный врач австрийского центра здоровья Verba Mayr, рассказывает, как это сделать. 

Голодание эффективно

Жировые отложения — резервный запас организма. До них он добирается только тогда, когда невозможно выжать больше глюкозы из мышц и печени. Поэтому сбросить набранный вес так трудно — до складочек нужно еще добраться. Так было задумано природой, чтобы обеспечить выживание в условиях чередования коротких промежутков изобилия с затяжными «тощими» периодами. Но запас глюкозы в виде гликогена в организме невелик — порядка 2,5 тыс. калорий. Его среднестатистическому человеку ─ мужчине весом 75 кг ─ хватит примерно на день-полтора без еды при отсутствии повышенной физической активности.

При расщеплении жира образуются кетоны, которые являются более эффективным, чем глюкоза, топливом. При сжигании 1 грамма глюкозы выделяется лишь 4 кКал, а при сжигании 1 грамма жиров — 9 кКал. На жировых запасах можно протянуть в два раза дольше чем на таких же запасах гликогена из глюкозы. При этом заряд энергии получают и мозг, и мышцы. По сути, LCHF (low carb, high fat) диета — меньше углеводов, больше жиров — имеет в своей основе именно этот эффект. При строгих диетах и лечебном голодании люди первые два дня не могут думать ни о чем, кроме еды, чувствуют раздражение и подавленность, зато на 3-4 день у них открывается второе дыхание: просыпаются творческие способности, легче фокусируется внимание.

Часто люди едят от скуки или стресса, поэтому любая досуговая активность, кроме просмотра сериалов и сканирования соцсетей, будет полезна. Идеальный вариант — рукоделие (изготовление керамики, декупаж, рисование или музыка), которое одновременно задействует внимание, творческое мышление и моторику.

Есть все-таки нужно (даже голодая)

Голодать без оглядки нельзя: кетоацидоз, то есть повышенная концентрация кетонов, может быть смертельно опасным состоянием. Такое чаще всего случается при диабете первого типа. Расщепление жиров чревато снижением рН, то есть повышением кислотности. Поэтому, например, при лечебном голодании врачи следят за pH крови и мочи пациента. По этой же причине включать в свой рацион углеводы все-таки нужно, особенно в полезном виде (цельнозерновые крупы, фрукты).

Перед тем, как решиться истратить все накопленное, стоит быть уверенным, что «на счетах достаточно средств». В нормальном состоянии жизненно необходимый запас жира должен составлять не менее 10% массы тела для женщин и 5% ─ для мужчин. При меньшем количестве организм перейдет на «аварийный режим» и начнет отключать второстепенные с точки зрения выживания, но важные в обычной жизни процессы (например, фертильность, регерацию тканей и т.д. ─ это значит, будут проблемы с циклом, испортится кожа). Если переборщить с аскетизмом, организм может начать расщеплять мышцы. 

Разумеется, перед голоданием лучше проконсультироваться с врачом и сдать анализы: клинический анализ крови (сниженный уровень гемоглобина и эритроцитов укажет на анемию, а повышенный уровень лейкоцитов и СОЭ на воспалительный процесс) и биохимический анализ крови (при сниженном уровне сахара и общего белка в крови фастинг не рекомендуется, также как и при повышении печеночных ферментов и креатинина ─ показателя работы почек). Важно проверить уровень микроэлементов — железа, магния, калия. Также хорошо посмотреть на уровень витаминов В12, фолиевой кислоты, витамина D и содержание омега-кислот в крови. Если тесты указывают на их недостаток или уровень колеблется в районе нижней границы нормы, можно попринимать соответствующие биологически активные добавки, согласованные с доктором.  

Как правильно голодать

Кавалерийский наскок — плохой вариант для фастинга (от английского fast ─ пост). Лечебное голодание со снижением потребления калорий до 1000 (иногда и до 500) стоит проводить только под контролем врача. Обычно такая радикальность оправдана при тревожных нарушениях метаболизма, граничащих с сахарным диабетом. Домашний фастинг не должен уходить за планку 1500 калорий в день, при этом отказ от еды должен происходить постепенно (особенно, если организм привык к ежедневной норме в 3000-4000 калорий). 

Программа голодания

Первая неделя. Главное: отказ от тонин- и кофеинсодержащих напитков, а также от курения или, по крайней мере, планомерное уменьшение количества сигарет (в среднем на 25% в день). Кофе, чай и сигареты изменяют метаболизм и вмешиваются в циркадные ритмы, регулирующие работу нервной и эндокринной систем. Кофе, являясь диуретиком, при чрезмерном потреблении способствует истощению запасов витаминов группы В, магния и кальция. Если отказаться от кофе и чая не получается, используйте суррогаты — цикорий, травяные сборы. Первая неделя будет трудной. Но если удастся продержаться, соблюдать выдержку станет проще, так как наладится рутина — у вас появятся любимые заменители, наладится ритм и все коллеги будут осведомлены, что вам больше не нужно предлагать. Через 3-4 месяца некоторые худеющие забывают вкус кофе и снова начинать его пить не хотят.

Вторая неделя. Необходимо снизить количество потребляемой пищи вполовину. Питайтесь, как обычно, но оставляйте половину порции на тарелке. На пятый-седьмой день второй недели можно отказаться от ужина. На ночь рекомендуется выпивать стакан теплой воды с каплей сока лимона или щепоткой соли.

Исключите из рациона весь сахар. Если полностью отказаться от сладкого не получается, можно оставить одно печенье в день ─ с утра или в обед. Вместо сладостей можно лакомиться сухофруктами, но в небольшом количестве (они крайне калорийны). Все сладости лучше заменить на фрукты.

Третья неделя. Замените самые калорийные продукты из своего рациона на наименее калорийные. Например, жареное мясо на вареное или приготовленное на пару. Исключите корнеплоды, мучное, жирное и соленое. В меню должно быть много зеленых овощей и фруктов: шпината, брокколи, брюссельской капусты, яблок, сельдерея ─ они некалорийны, но при этом обеспечивают достаточно клетчатки для работы желудочно-кишечного тракта. Таким образом в рационе останется примерно 25% обычного объема пищи. Добавьте жидкости. Помимо воды и травяных чаев это могут быть и овощные бульоны, которые помогут избежать обезвоживания и смягчат детоксикацию. В жировых запасах кроме полезных веществ также накапливаются все токсины из внешней среды (например, у жителей больших городов это свинец и кадмий). С разложением жировых запасов они также будут поступать в кровь, и жидкость поможет печени и почкам эффективнее выводить техногенные яды из организма. 

Четвертая неделя. Внимание: начинается собственного голодание! В рационе можно оставить травяной чай, овощной бульон, порцию зеленых овощей, приготовленных на пару, и небольшую порцию вареной рыбы. Последний прием пищи должен быть не позже шести вечера. Если самочувствие и физическая нагрузка позволяют, допустимо два дня в неделю обходиться только овощными бульонами и травяными чаями (но перерыв в один день «на еду» между ними должен быть обязательно). 

Выход из «голодовки»

Важно помнить, что спокойный выход из голодания так же важен, как и плавный вход. После активного фастинга необходимо как минимум восемь дней постепенно наращивать объем пищи. Это непросто, но дивиденды тоже будут: после месяца такой степенной диеты будет гораздо проще остановится на ежедневном уровне в 2000-2500 калорий. Голодание с радикальным снижением калорий можно повторять два раза в год. В остальное время достаточно придерживаться сбалансированной диеты. Физическая нагрузка в этот период должна быть рациональной. На время фастинга не стоит отказываться от спорта совсем, но подготовку на уровне олимпийского резерва лучше отложить до недели после выхода из голодания. 

Эксперт:

Врач-терапевт, врач майер-терапевт, главный врач австрийского центра здоровья Verba Mayr, действительный член World Society of Interdisciplinary Anti-aging Medicine (WOSIAM), партнер Национальной академии активного долголетия.

Фото: Getty Images

Особенности интервального голодания — ГБУЗ «Городская больница № 8 города Сочи» МЗКК

Интервальное голодание — это особая схема чередования времени суток, часть из которых отведена для употребления пищи, а часть для полного отказа от неё. Существует около 10 схем, в которых подобно описано на сколько часов в сутки человек должен отказаться от употребления пищи и сколько килокалорий ему необходимо скушать в так называемое пищевое окно.

Показания для применения интервального голодания:
1. Желание любой ценой снизить вес.
2. Алиментарное ожирение.
3. Чистка организма от токсинов.
4. Очищение желудочно-кишечного тракта от шлаков.
5. Отказ от пищи по религиозным показаниям.

Противопоказания для применения интервального голодания:
1. Наличие хронического заболевания в стадии суб- и декомпенсации.
2. Заболевания желудочно-кишечного тракта.
3. Приём гормональных лекарственных средств.
4. Тяжелый физический труд.
5. Наличие психического или неврологического заболевания.
6. Беременность и кормление грудью.

Положительные моменты в отказе от пищи:
1. Лёгкость движений.
2. Прекрасное самочувствие.
3. Разгрузка желудочно-кишечного тракта.
4. Способ прислушаться к своему организму.

Недостатки применения периодического голодания:
1. В некоторых случаях очень проблематично войти в систему голодания и выйти из неё.
2. Большое количество побочных действий (головокружение, чувство голода, боли в животе, тошнота).
3. Удлинение времени отдыха.
4. Чрезмерное и бесконтрольное употребление пищи после выхода и голодовки, которое приводит к еще большему набору веса.
5. Можно уйти в схему голодания на длительный срок и незаметно для себя заболеть анорексией.

Виды интервального голодания.
В интервальном голодании разработано большое количество схем. Все они соответствуют определённым целям и вызывают особые эффекты. Каждая схема имеет свои показания и противопоказания. Также стоит отметить, что схемы отличаются по тяжести переносимости. Есть виды интервального голодания для начинающих или для тех, кто впервые решил попробовать данный метод. А есть схемы для заядлых «голодальщиков», которые уже не первый год используют данные методики. Для них отказ от пищи считается уже не диетой, а образом жизни.

Советы по выбору подходящей схемы голодания:
1. Для начала необходимо определиться какой вес необходимо сбросить. В зависимости от лёгкости или тяжести голодания меняется количество веса, которое уходит в период голодания.
2. Учитывать количество килокалорий, который вы теряете в течение дня. Это связано с тем, что в некоторых схемах необходимо употреблять только ограниченное количество пищи независимо от затрат организма.
3. Подобрать схему голодания необходимо с учетом физических нагрузок (тренировок), если они есть.

Как подготовится к интервальному голоданию
За 2 недели до предположительного начала голодовки стоит отказаться от полуфабрикатов и тяжелых продуктов, которые перевариваются более 3х часов. Включить в рацион овощи, фрукты и кисломолочные продукты.
Нужно понять, что в «пищевые часы», когда приём пищи разрешён нужно принимать как можно больше клетчатки. Это могут быть овощи, фрукты, сложные углеводы. Такое правило поможет избежать запоров и других видов расстройств желудочно-кишечного тракта.

Схема интервального голодания 16/8.
Схема 16/8 подразумевает голодание на протяжении 16 часов и приём пищи в течение 8 часов. Как правило, такая схема подходит для начинающих. По сути дела, голодание по схеме 16/8 является физиологическим, так как даже самые современные диетологи не рекомендуют принимать пищу за 2–3 часа до сна. Вот и получается, что часть шестнадцати часов, которые отведены для голодания, человек спит, часть занят на работе и только небольшое количество времени находится дома.
Схема предусматривает употребление определённого количества килокалорий на протяжении «пищевого окна». Количество ккал лучше подбирать индивидуально, ведь у каждого современного человека есть свой уровень расхода энергии и в целях оберегания нервной системы от стресса нужно постепенно ограничивать наш организм от лишних продуктов.

Чтобы индивидуально подобрать необходимое количество ккал для человека, нужно записать в течение недели какими занятиями он занимается, куда ходит, сколько времени тратит на работу за компьютером, на сколько велика физическая нагрузка ежедневно. Записи необходимо делать с учетом употребления пищи, обязательно нужно писать её количество и калорийность. Это позволит максимально правильно рассчитать уровень потребности организма в энергии и не вызвать шок, который будет способствовать набору веса при интенсивном голодании.

Схема интервального голодания 20/4
Схема периодического голодания 20/4 является более сложной, чем вышеописанный тип голодания. Сложность заключается в том, что человек имеет только 4-часовое пищевое окно, а остальные 20 часов в сутки он должен отказаться от всего кроме воды.

С точки зрения диетологии такая схема опасна в плане резкого падения глюкозы в крови организма. В первые дни соблюдения диеты могут возникать головокружения, головные боли, чувство сильного голода. Обычно выраженность симптомов проходит при достаточном употреблении жидкости. Есть люди, которые употребляют в течение 20 часов только чистую негазированную воду. Есть, которые разбавляют употребление воды свежевыжатыми соками, но нужно отметить, что даже соки без добавления сахара имеют свою калорийность, что является нарушением схемы голодания.
Важно. Такой тип голодания абсолютно противопоказан людям пожилого возраста, беременным, кормящим и детям.

Схема интервального голодания 5/2
Впервые такая схема похудения появилась в популярной за рубежом книге доктора Майкла Мосли. Он назвал её Быстрая Диета. Схема подразумевает соблюдение абсолютного голодания 2 раза в неделю. В эти дни рекомендуется принимать только чистую негазированную воду. В остальные 5 дней необходимо придерживаться стандартной схемы диетического питания с исключением быстрых углеводов, неправильных жиров и фаст-фуда. Если такое голодание приносит массу неудобств и сопровождается головокружением, головной болью, тошнотой, слабостью можно в дни голода принимать пищу, калорийностью не больше 500 ккал.

Приблизительный рацион питания для схемы интервального голодания 5/2:
1. Кофе 100 мл — без добавок 16 ккал.
2. Яблоко средних размеров — 75 ккал.
3. Кусочек сыра 20 г — 70 ккал.
4. Апельсин — 65 ккал.
5. Помидор средних размеров — 34 ккал.
6. Огурец — 20 ккал.
7. Банан небольшого размера — 100 ккал.
8. Морковь 300 г — 100 ккал.

Вышеперечисленные продукты можно применять в любой комбинации, в любое время суток. Желательно за 15–20 минут до приёма пищи выпить 100–150 мл воды. Такая тактика поможет скушать меньший объём еды без увеличения объёма желудка, ведь чистая вода эвакуируется из пустого желудка в течение 7–10 минут.

Схема интервального голодания 36/1 или 36
Наиболее тяжелая схема интервального голодания. Она подразумевает употребление пищи 1 раз в 36 часов. При этом четких ограничений по качеству и количеству еды нет. Такая диета является опасной, к ней нужно готовиться в течение нескольких недель.
Люди, попробовавшие такой тип голодания, говорят о том, что когда начинает уходить жир, а это происходит буквально второй день, жутко хочется кушать. Но если перетерпеть, перебить голод с помощью воды с несколькими капельками лимона, постепенно чувство голода уходит и самочувствие значительно улучшается.

Несколько советов для выхода с голодовки
Длительность голодовки необходимо рассчитывать самостоятельно. Не рекомендуется придерживаться такого строгого питания дольше 10–14 дней, так как это может повлиять на все виды обмена веществ в организме, баланс гормонов и состояние нервной системы. Не стоит забывать, что при частом голодании организм может включить обратный режим и минимизировать расходы энергии (жира). В то время как каждая килокалория, попавшая в организм, будет максимально задерживаться и сохраняться. Такая тактика приведёт к набору веса или максимально медленному его снижению.

Выход из схемы интервального питания
Советы для выхода с голодовки:
1. Нельзя сразу возобновлять полноценность рациона питания.
2. Объёмы пищи должны быть минимальными, для того чтобы не вызывать резкую нагрузку на почти заснувший желудок.
3. Пища должна быть максимально обработана термически и механически, чтобы её легче было переварить.
4. Сразу после голодовки нужно увеличить количество физической нагрузки. Это поможет не только возобновить аппетит, но и будет препятствовать восстановлению потерянного веса.

Все «за» и «против» интервального голодания
Прочитав большое количество материала про интервальное голодание, а также проанализировав миллионы отзывов и комментариев про данный образ жизни, можно с уверенностью заявить, что интервальное голодание — это не только способ похудения, оздоровления и снижения процентного содержания жировой клетчатки в организме человека. Для тех людей, которые успешно применяют интервальное голодание, отказ от продуктов питания на определённый срок это способ медитации и возможность остаться наедине со своим организмом.

Нужно отметить, что только полное физическое и эмоциональное удовлетворение от процесса может дать ожидаемый результат.
По моему наблюдению отказ от пищи даже на 16 часов не подходит людям, которые имеют темперамент холерика. На фоне голода они становятся очень агрессивными и злыми, в то время как флегматики прекрасно переживают данные «спартанские» условия и спокойно добиваются своей цели. Конечно, все эти выводы строятся только на личном наблюдении и не могут влиять на выбор человека.
В конце хочу дать совет, прежде чем прибегать к полному отказу от пищи, попробуйте отказаться от сладкого, мучного и алкоголя. Если это ограничение вас не затруднит, можете смело пользоваться начальной схемой интервального голодания 16/8. Спустя пару месяцев после окончания этой схемы можно начинать более сложную программу 20/4 и т. д.

В любом случае способ питания и похудения необходимо подбирать индивидуально с учетом способа жизни, места и характера работы, особенностей семейного быта и т. д. Интервальное голодание больше всего подходит для молодых людей, которые больше заняты работой, чем семейными делами, ведь когда тебе нужно пожарить 3 кг котлет для семьи очень сложно удержаться и не попробовать потом с любимыми хоть кусочек.
Помните, что в мире всё хорошо в меру и увлекаться длительным голоданием не стоит, ведь человеку для поддержки его организма нужно топливо, которым и является пища. Решите для себя — вы живёте, чтобы кушать или кушаете, чтобы жить.

в чем суть, схемы, примерное меню, советы для начинающих, отзывы

Интервальное голодание – очень популярный и эффективный способ избавиться от лишних килограммов. Эта диета подойдет тем, кто хочет быстро похудеть перед свиданием или важным мероприятием. На ней периодически сидят Дженнифер Энистон и Миранда Керр, фигурам которых можно позавидовать. Если в двух словах, то ты можешь есть все, что хочешь (в разумных пределах) на протяжении 8 часов, однако и поголодать все равно придется.

Редакция сайта

Теги:

Здоровье

Похудение

Питание

Диеты

Болезни

У большинства людей слово диета ассоциируется с серьезными ограничениями в еде. Сразу возникают мысли, что придется не только отказываться от любимых вкусностей, но и голодать. Поэтому для женщин (и мужчин тоже) создано интервальное голодание. Это не диета в чистом виде, но около того. Удобно, что к нему не прилагается конкретное меню, и можно самой подбирать блюда. Хотя у метода есть свои нюансы, и мы подробно о них расскажем.

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

В чем суть интервального голодания

Суть интервального голодания в том, что 16 часов подряд в сутки ты голодаешь, а в остальное время (у тебя остается целых 8 часов!) можно есть все, что угодно. В твоем распоряжении разные продукты, но для получения эффекта желательно отказаться от простых углеводов. Это те, что перевариваются очень быстро и имеют высокий гликемический индекс. Сразу отметим, что медики возражают против голодания и рекомендуют придерживаться правильного питания всегда и не переедать. Однако многие диетологи поддерживают именно этот режим, отдавая ему предпочтение в сравнении, например, с более жесткой диетой для быстрого снижения веса.

Интервальное голодание требует придерживаться особой схемы. То есть если ты завтракаешь в 9 утра, то последний прием пищи должен быть до 17 часов. При этом стоит понимать, что если не ограничивать себя в фастфуде и газировке, то эта диета вряд ли сработает. Поэтому будь разумна и не налегай в положенные часы на сладости, выпечку и жареные крылышки.

ЭТО ИНТЕРЕСНО

Дженнифер Энистон и другие звезды, у которых был страстный роман

Анджелина Джоли и Брэд Питт закрутили страстный роман на съемках фильма «Мистер и миссис Смит».  Питт оказался в щекотливой ситуации – дома его ждала жена Дженнифер Энистон. Измена на съемочной площадке привела к краху их пятилетнего брака.

1 из 5

Интервальное голодание эффективно, но подходит не всем

Врач-диетолог Ксения Селезнева считает, что такая система питания очень эффективна, но подходит далеко не всем. Интервальное голодание имеет свои неоспоримые плюсы, но и минусы. Например, если у девушки проблемы с желудочно-кишечным трактом (гастрит или язвенная болезнь), то ей не следует делать такие большие перерывы между приемами пищи.

И еще: первый прием пищи после длинного перерыва должен быть самым сытным, калорийность должна снижаться к концу дня. Интервальное голодание делает ставку на часы приема пищи и огромный перерыв от нее. В итоге организм подстраивается под схему, образуя необходимый для себя объем энергии.

Выбирая время интервального голодания, учти, что поначалу может быть трудно. Будет возникать постоянное желание перекусить или даже плотно поужинать. С непривычки тебя может накрыть чувство голода (16 часов — это не шутки!). Чтобы перебороть его и не сорваться, советуем выпить зеленого чая, стакан кефира или воды.

Противопоказания для интервального голодания

Мы вскользь упомянули о проблемах с желудочно-кишечным трактом, которые стоят на первом месте в списке противопоказаний. Если ты должна принимать пищу по часам, ни о каких длинных перерывах в еде речи быть не может. Даже если меню для начинающих продумано и сбалансировано, интервальное голодание не подходит в следующих случаях.

• беременность и период лактации
• диабет
• возраст до 18 лет
• желчнокаменная болезнь
• дефицит витаминов и минералов в организме
• расстройства пищевого поведения (булимия, анорексия)
• анемия
• тромбофлебит

Даже если ты заметила, что организм положительно реагирует на длительные перерывы в еде, придерживаться режима дольше не стоит. Исследования показывают, что последствия могут быть разные спустя время после длительных экспериментов. Но часто на форумах можно встретить реальные отзывы, что интервальное голодание принесло не только чувство легкости и прилив сил. В начале или середине пути девушки ощущали слабость и головокружение. В таком случае лучше отложить голодовку, немного изменить методику интервального голодания (сократив перерыв между приемами пищи) и съесть что-нибудь полезное, например, овощной салат.

С осторожностью должны пробовать интервальное голодание женщины после 40 лет. Может ухудшиться контроль сахара в крови или снизиться переносимость глюкозы. После такого режима питания может нарушиться менструальный цикл или возникнуть другие гормональные сбои. Прежде чем приступить к эксперименту с едой, в любом возрасте нужно проконсультироваться с врачом. Мало того, что есть риск заработать проблемы со здоровьем, которых не было (или обострение заболеваний), так еще и прийти к нарушению пищевого поведения.

Как выходить из интервального голодания

Интервальное голодание имеет определенные схемы, меню которых подходит для женщин, готовых отказаться от тяжелых мясных ужинов и пиццы. Выходить из режима следует очень осторожно: нельзя набрасываться на жирную калорийную пищу, набивать сузившийся желудок. Иначе все лишнее тут же вернется на свое место. Постепенно сокращай временные промежутки между приемами пищи, а в рацион добавь легкоусвояемые продукты: салаты, супы-пюре, овощи и фрукты.

Помимо того, что на интервальном голодании организм берет энергию посредством расщепления жиров (благодаря этому ты быстро худеешь), так еще и происходит детоксикация (очищение), улучшается концентрация внимания, снижается уровень сахара в крови и холестерина. Перед тем, как начать практиковать интервальное голодание, сделай фото, чтобы сравнить результат до и после своего марафона.

Схемы интервального голодания

Существуют разные схемы интервального голодания, которые подходят для начинающих свой путь в похудении женщин. Каждый порядок подразумевает несложное расписание. В нем указываются часы, в течение которых можно употреблять пищу и когда от нее отказаться совсем.

Интервальное голодание по схеме 16/8

16/8 — классическая схема интервального голодания для начинающих. Принято считать, что она представляет собой щадящий режим, с которым уверенно справляется организм. Все очень просто: в течение восьми часов ты ешь, а в течение последующих 16 часов ты голодаешь. Половина этого времени приходится на сон, что немного облегчает задачу.

В часы отказа от приема пищи происходит снижение уровня инсулина в крови. По этой причине жировые отложения могут высвобождать накопленный сахар, чтобы использовать его в качестве недостающей энергии. Меню для интервального голодания по схеме 16/8 подобрать несложно, укладываясь в завтрак, обед и ужин. К примеру, ты можешь позавтракать в 10 часов, а поужинать в 18. Кстати, для начинающих еще может подойти и вариант 14/12, чтобы не испытывать сильное чувство голода.

Интервальное голодание по схеме 18/6

Данный период строже, чем предыдущий, и подойдет тем, кто уже знаком с принципами фастинга. Организм еще усиленнее сжигает запасы жира, поскольку ты оставляешь его дольше голодным. Можно самой выбирать удобный интервал интервального голодания, когда тебе будет наиболее комфортно без еды.

Интервальное голодание по схеме 20/4

Специалисты-диетологи считают эту схему опасной. Даже самый крепкий и здоровый организм может пострадать от такой схемы из-за недостатка калорий. Как правило, за 4 часа реально успеть поесть только один раз. Все-таки для облегчения сложной задачи рекомендуется делать перерыв между первым и последним приемом пищи не более 10 часов.

Меню при интервальном голодании

Подбирая для себя оптимальный период интервального голодания, важно позаботиться о меню на ближайшую неделю. Это удобно. Как мы уже упоминали, бегать по магазинам в поисках редких продуктов не придется, но чем больше в твоем рационе будет полезной еды, тем лучше результат. Диетологи подсказали, какие продукты обязательно должны присутствовать, чтобы ты могла получать необходимые витамины, минеральные вещества, белки, жиры, углеводы, клетчатку.

• любые свежие фрукты
• любые свежие овощи
• каши
• мюсли
• курица или индейка
• рыба
• молочные и кисломолочные продукты

Отзывы об интервальном голодании

В целом диетологи не рекомендуют сидеть на любой из предложенных схем более двух недель. За первую неделю интервального голодания можно потерять около 2-3 лишних килограммов. Правда, в первое время обычно уходит лишняя жидкость, особенно если стараешься избегать слишком соленой пищи, копченых продуктов, фастфуда и сладостей. В итоге за 14 дней можно похудеть примерно на пять килограммов.

Отзывы реальных людей говорят о ярко выраженном эффекте интервального голодания. Многие отмечают, что им удавалось быстро избавляться от лишних килограммов. Однако этот факт зависит от целого ряда обстоятельств – возраста, первоначального веса, физической активности. Чем больше вес, тем сильнее поначалу будет заметен результат, потому что уйдет много воды.

В целом диетологи не рекомендуют сидеть на любой из предложенных схем более двух недель. За первую неделю интервального голодания можно потерять около 2-3 лишних килограммов. Правда, в первое время обычно уходит лишняя жидкость, особенно если стараешься избегать слишком соленой пищи, копченых продуктов, фастфуда и сладостей. В итоге за 14 дней можно похудеть примерно на пять килограммов.

Отзывы реальных людей говорят о ярко выраженном эффекте интервального голодания. Многие отмечают, что им удавалось быстро избавляться от лишних килограммов. Однако этот факт зависит от целого ряда обстоятельств – возраста, первоначального веса, физической активности. Чем больше вес, тем сильнее поначалу будет заметен результат, потому что уйдет много воды.

В большинстве своем отзывы об интервальном голодании касаются схемы 16/8, поскольку она выглядит более-менее щадящей. Так, Екатерина из Санкт-Петербурга (34 года) написала на одном из форумов, что диета ей подошла, но она планировала продержаться месяц. Это ей не удалось, поскольку не позволял рабочий график (ночные смены). Организм не смог настроиться. Она нашла выход и начала питаться по схеме во время отпуска. Однако за четыре недели потеряла лишь 4 кг, хотя практически не употребляла «запрещёнку». Девушка пришла к выводу, что режим подходит тем, кому надо скинуть совсем немного.

Татьяна из Екатеринбурга (29 лет) выбрала интервальное голодание, поскольку ее устраивало отсутствие привязки ко времени суток. Она перепробовала много диет, которые запрещают есть после 18 часов. В схеме 16/8 она сама выбирала интервал. Поскольку она работает допоздна, ей удобно завтракать попозже и также ужинать. Для нее этот вариант оказался оптимальным. За два месяца она сбросила 9 кг. При этом другим пользователям она рекомендовала не пить кофе (даже без сахара) в часы голодания, а позволять себе только зеленый чай и воду. Из-за кофе у нее возникало чувство голода и сбивались все процессы.

Только отрицательный опыт получила Надежда из Перми (41 год), попробовав интервальное голодание. За три недели ей удалось скинуть всего лишь полтора килограмма, хотя она старалась ограничивать вредную еду. Если сильно хотелось есть, сбивала аппетит травяным чаем с медом. В целом женщина отметила заметную слабость во время режима питания, хотя без головокружений и каких-либо болей.

Фото: Getty Images

Все о голодании — Медицинский справочник

Многие люди имеют определенный опыт голодания. Кому-то приходилось отказываться от пищи на определенный период в процессе лечения, кто-то практиковал краткосрочное голодание с целью похудения. Но всем тем, кто, преследуя определенную цель, стремится на какой-то период отказаться от пищи, нужно обязательно знать о том, как это правильно сделать, чтобы принести пользу организму и при этом не получить негативных побочных эффектов. Очень важно проанализировать детальную информацию, узнав все о голодании, взвесить все за и против, и только после этого приступать непосредственно к процессу. О том, как начать голодать, что происходит с организмом во время голодания, а также как правильно выйти из этого состояния, речь пойдет в статье.

Почему люди голодают?

Существует много причин, побуждающих людей отказаться от пищи на определенный период. Голодание практикуется с лечебной целью, для очищения организма, для похудения

. Но сутью самого процесса неизменно остается одно: в процессе отказа от пищи организм перестраивается на функционирование в новых условиях.

Если человек принимает решение об отказе от пищи на некоторое время и по всем правилам практикует полное или прерывистое голодание, таким способом он может решить много проблем, связанных со здоровьем. При правильном подходе к соблюдению голода можно достичь следующих результатов:

• улучшить общее самочувствие;
• выглядеть моложе и свежее – такой метод практикуют для омоложения и улучшения состояния кожи, волос;
• стимулировать работу мозга;
• похудеть и улучшить фигуру;
• избавиться от вредных привычек – бросить курение, потребление спиртного;
• перейти после голодания на более здоровый рацион и преодолеть пищевую зависимость;
• очистить кишечник и организм в целом;
• улучшить лабораторные показатели, снизив уровень холестерина, сахара;
• понизить показатели артериального давления и улучшить состояние сосудов и др.

Все эти эффекты, безусловно, следует отнести к пользе процесса отказа от пищи.

Сколько может голодать человек?

Разумеется, что каждый, кто имеет намерение голодать, интересуется тем, сколько дней можно голодать без вреда для здоровья. По мнению медиков, здоровый человек может прожить без пищи примерно месяц при условии, что регулярно будет пить воду. Что касается «сухого» голода, то его срок значительно короче: без воды можно умереть уже за 5-7 дней.

Но на то, сколько времени можно обходиться без пищи, влияет много факторов – вес, состояние здоровья, климат и др. Эти факторы важны и при определении того, как часто можно практиковать периоды голода. Важно отслеживать, как влияет на организм такой процесс, и не возникают ли нежелательные признаки.

Мировой рекорд периода без пищи, занесенный в Книгу рекордов Гиннесса, установил Агасси Вартанян, продержавшийся без еды 50 дней. На тот момент мужчине, который провел самое длительное голодание, было 45 лет.

Суть голодания

Суть голодания состоит в полном отказе от пищи или в отказе от определенной пищи. При этом человек потребляет чистую воду. Исключением является так называемое сухое голодание, при котором питье не предусматривается. Но эта методика является достаточно небезопасной для здоровья, поэтому практиковать ее длительно и без врачебного контроля нельзя ни в коем случае.

Обычное, «мокрое» голодание практикуют разное количество времени. При этом человек обязательно потребляет воду, которая жизненно важна для всех процессов в организме, в частности для его активного очищения от вредных веществ. Наиболее подходящей в данном случае является дистиллированная вода.

Очень важно, чтобы у человека было правильное представление о том, что ему предстоит. Если голодать без четких установок на успех, неизбежны срывы и неправильный подход к этому процессу. Поэтому важно не только соблюдать все правила, но и психологически настроиться на отказ от пищи.

Голод важен не только для очищения организма, но и для перестройки обменных процессов. Суть голода – в определенной перезагрузке организма, позволяющей человеку впоследствии чувствовать себя намного лучше.

Но если обрисовать и другие цели голодания, то важно отметить то, что люди решаются на такую методику не только для общего оздоровления, но и для совершенствования в духовном плане.

Воздержание от пищи: вред и польза

Отвечая на вопрос, полезно ли голодание для организма, важно четко взвесить все за и против, понимая, что происходит в организме во время отсутствия пищи. В такой ситуации организм постепенно переходит на внутреннее обеспечение, используя собственные жировые запасы, чтобы обеспечить жизнедеятельность. Интенсивность обменных процессов в это время постепенно снижается. Ввиду такого воздействия отмечается как определенная польза, так и вред для организма.

Аргументы по поводу того, чем вредно голодание, звучат так:

• При продолжительном голоде организм переносит очень сильный стресс. В такой ситуации происходит рост показателей плохого холестерина, а это опасно для здоровья, так как впоследствии в сосудах образуются холестериновые бляшки.
• В процессе воздержания от приема еды организм расходует не только жировые запасы, но и мышечную ткань, что приводит к уменьшению ее количества. Это и является ответом на вопрос, почему в процессе голода кожа становится дряблой и образуются морщины.
• Длительный голод ведет к ухудшению иммунитета, вследствие чего организм могут атаковать вирусы и бактерии.
• Чем дольше человек голодает, тем интенсивнее у него снижаются показатели уровня гемоглобина. Это приводит к снижению количества эритроцитов, определяющих снабжение клеток кислородом. Именно поэтому в ходе голода часто проявляется слабость, утомляемость, ухудшение памяти и внимания.
• В организме снижается уровень важнейших микроэлементов и витаминов. Это небезопасно для печени, сердца, сосудов и других органов.
• Может произойти нарушение обменных процессов. Несмотря на то, что голодание в целом направлено на улучшение и нормализацию обменных процессов, метаболизм может нарушиться, и организм, «напуганный» голодом, начнет позже активно накапливать жир. Как правило, это происходит, если голодать бесконтрольно, слишком часто и игнорировать правила.
• При голодании может ухудшиться состояние организма, если человек болен хроническими недугами. В такой ситуации ни в коем случае нельзя проводить такие эксперименты над организмом без одобрения и последующего контроля со стороны врача.

Польза

Вне сомнений, при правильном подходе к голоданию отмечается полезное воздействие этого процесса на организм:

• Обычное или комбинированное голодание дает возможность лечить некоторые заболевания – воспалительные процессы, болезни ЖКТ. Сторонники этого метода напоминают, что при серьезных недугах у человека нет аппетита, а в ходе выздоровления он начинает возвращаться. Это, по их мнению, свидетельствует о том, что для активизации выздоровления организму необходим именно голод, так как ему нужно направлять энергию на борьбу с патогенами, а не на переваривание пищи.
• Лечебный голод дает возможность мобилизовать резервные силы организма, тем самым улучшив работу всех органов и систем. И если при слишком продолжительном голоде показатели холестерина могут увеличиться, то при правильном голодании и уровень холестерина, и показатели сахара снижаются.
• Сторонники этого метода утверждают, что в процессе воздержания от пищи из организма активно выводятся токсины и другие вредные вещества.
• Дозированный голод или воздержание от пищи на соках, на меде и др. дает возможность сбросить лишние килограммы. Изначально при отсутствии поступления пищи в организм происходит расщепление жиров. Но если голодать неправильно, похудение сменится расщеплением мышечной ткани, что обязательно нужно учитывать.

Типы голодания

Перед тем, как начинать этот процесс, важно понимать не только то, с какой целью он будет проводиться, но и в чем разница между леченым голодом, постом, диетой и др.

Лечебное

Такой тип подразумевает полный отказ от любой пищи или пищи и жидкости (сухое) для оздоровления. На протяжении всего срока человек не ест, таким способом очищая организм и запуская начало положительных изменений. Так называемое дозированное голодание практикуют для лечения разных болезней. Лечебный голод можно практиковать в домашних условиях, периодически консультируясь с врачом.

Медицинское

Этот процесс аналогичен лечебному голоду, но он проводится не дома, а в специализированных медучереждениях под присмотром врачей. В процессе воздержания от пищи человек также проходит дополнительные процедуры: массаж, водные процедуры, физиотерапию и др. Назначают медицинское голодание врачи при наличии четких показаний. Иногда практикуется вынужденное голодание, связанное с определенными патологиями и болезнями.

Религиозный пост отличается от голодания, так как современные люди, его соблюдающие, отказываются только от определенных разновидностей продуктов. Однако ранее пост предусматривал периоды голодания, которые некоторые верующие соблюдают по нескольку дней и сейчас. Пост направлен, прежде всего, на духовное самосовершенствование. Но людям, его соблюдающим, необходимо также позаботиться о правильном выходе из поста, чтобы не навредить организму.

Диета

Это понятие может быть связано как с медициной, так и с похудением. Это определенный режим питания, при котором запрещается потребление определенных видов продуктов. Некоторые диеты направлены на оздоровление (например, после перенесенной операции), другие – на активное похудение (снижается общая калорийность потребляемой в сутки пищи). Иногда людям с хроническими болезнями приходится придерживаться диеты пожизненно. Диета может включать кратковременные периоды голода на чае и др.

Голодание с потреблением определенных видов продуктов

При определенных разновидностях голода в пищу разрешено потреблять некоторые продукты. В частности, практикуется голод с фруктовыми соками; на меде; с овощными соками; с фруктами и др. Существует также так называемое физически полезное голодание, адептом которого является советский биолог Аракелян, и другие разновидности голода.

Подготовка

Период подготовки к голоду и правильный выход из него важны настолько же, насколько и непосредственно период отказа от пищи.

Чтобы не нарушить работу пищеварительной системы и не ухудшить общее состояние организма, входить в голодание нужно постепенно. Очень важна правильная подготовка к голоду, поэтому человек должен четко понимать, с чего начать этот процесс. В идеале перед тем, как начинать голодание, следует пройти медосмотр и получить заключение врача о состоянии здоровья. В период входа в голод необходимо пить много чистой воды – организм должен насытиться жидкостью и привыкнуть к тому, что человек будет потреблять много воды.

Кофе и чай в этот период лучше не пить – следует ввести в меню натуральные соки, травяные отвары. Вредные привычки – курение, потребление спиртного – в этот период тоже нужно полностью исключить. Не менее важно свести к минимуму количество соли, обязательно отказаться от тяжелой пищи, которая трудно усваивается, а также от всех «вредностей» — фастфуда, сладостей, консервов, копченостей. Рацион должен быть максимально легким. При этом важно соблюдать следующее правило: сколько времени будет длиться голодание, столько времени необходимо потратить на подготовку к этому процессу.

К примеру, если в планах человека – однодневный голод, то за сутки до этого стоит на протяжении дня есть только легкие овощи и фрукты. Если голод будет трехдневным, то за три дня стоит скорректировать меню, в первый день, потребляя каши и овощи, во второй и третий – овощи и фрукты.

В последний день перед началом процесса голодания нужно выпить слабительное и полежать на правом боку на теплой грелке. Очищение перед непосредственно голодом поможет повысить эффективность этого метода.

Опыт свидетельствует, что не менее важным вопросом является то, как настроиться на воздержание от пищи психологически и войти в него без потрясений. Выдержать этот период намного легче, если человек обладает достаточной информацией о голоде и его особенностях. Поэтому рекомендуется изучить литературу для начинающих, в которой подробно описано, как правильно начать этот процесс.

Выход

Не менее важным этапом является выход из голодания. На этой стадии процессы очищения в организме продолжаются, к тому же происходит окончательная адаптация обмена веществ. Если речь идет о продолжительном голодании, особенно важно правильно выходить из этого процесса. Ошибки могут стоить человеку здоровья и даже жизни. Но и при относительно непродолжительном голоде следует придерживаться правил выхода, чтобы не потерять полученные результаты и не ухудшить самочувствие. Поэтому правило здесь тоже несложное: восстановление после голода должно длиться не меньше того периода, когда человек воздерживался от приема пищи. Если курс продолжается меньше трех дней, выход, как правило, проходит без проблем. При более длительном голоде выходить из него нужно крайне осторожно.

Ни в коем случае нельзя набрасываться на пищу в первый же день после голода – это чревато резким ухудшением здоровья. Тяжелую пищу – белковые блюда, крахмалистые овощи, сдобу – есть можно только после полного восстановления.

Детально схемы выхода описаны в тематических источниках. Если говорить о них кратко, то в первый день рекомендуется пить сок, разбавленный водой, далее – сок с мякотью, со временем переходя на жидкую пищу. Постепенно в рацион вводят каши на воде, размягченные сухофрукты и др. Есть нужно маленькими порциями, все тщательно пережевывая. Отвечая на вопрос, к чему приводит курс воздержания от пищи, нужно упомянуть и тот факт, что для насыщения человеку после этого хватает меньшего количества пищи.

В рекомендациях отмечается, что после потребления пищи человек, выходящий из голода, может ощущать слабость и головокружение. Так организм реагирует на необходимость снова переваривать пищу. Если проявляются подобные симптомы, необходимо больше отдыхать и меньше напрягаться физически.

Как правильно голодать?

В процессе отказа от пищи важно придерживаться ряда рекомендации, которые помогут получить максимальный эффект от голодания.

• В этот период лучше не перегружаться физически, отказавшись от интенсивного спорта, но при этом проявлять активность – гулять, заниматься привычными делами. Но и отдыхать в этот период нужно достаточно много.
• В период голода рекомендуется очищать кишечник с помощью клизм, промывая кишечник солевым раствором. Тем, кто интересуется, что происходит в организме при голодании, необходимо знать, что токсины через кишечник в это время выделяются очень активно. Именно поэтому рекомендуется через день или каждый день – в зависимости от длительности голодания – проводить очистку кишечника. Если речь идет об однодневном голодании, можно обойтись и без проведения клизм.
• В период голода необходимо часто принимать душ, чтобы очищать не только внутренние органы, но и кожные покровы. Рекомендуется в это время не использовать косметических средств. Если противопоказания отсутствуют, можно посещать сауну или баню.
• Рекомендуется медитировать, получать приятные эмоции, чтобы избежать пагубного влияния стресса.
• Если практикуется так называемое голодание на соках или яблочное, необходимо пить только свежие соки и пюре. Консервированные соки категорически не стоит потреблять. Что касается того, что можно пить при строгом голоде, то в этом случае позволено потреблять воду с небольшим количеством сока лимона.
• Негативным является ответ на вопрос, можно ли принимать лекарства, голодая. Тем, кто стремится получить максимальный положительный эффект, нельзя пить медикаменты в этот период, если это позволяет здоровье. Если без лекарств нельзя обойтись, нужно консультироваться с врачом по поводу целесообразности воздержания от пищи.

Кому нельзя голодать?

Прежде чем приступать к процессу, важно определить, можно ли голодать человеку, и нет ли определенных ограничений для проведения этой процедуры. Нельзя практиковать воздержание от пищи в следующих случаях:

• при истощении, анорексии;
• при активной форме туберкулеза, злокачественных опухолях, нарушениях работы почек и печени;
• в период беременности;
• если организм заражен определенной формой паразитов;
• при психоневрологических болезнях, а также заболеваниях нервной системы.

При воздержании от пищи в таких случаях последствия для организма могут быть очень печальными.

Побочные эффекты

Тем, кто практикует полное или фракционное, комбинированное и другие виды голодания, важно быть готовым к тому, что в это время могут проявиться определенные негативные эффекты.

Вероятны следующие симптомы:

• головные боли;
• появление холодного пота;
• симптомы отравления;
• усталость и слабость, утреннее недомогание;
• ощущение голода; ;
• нервозность.

Голодание: отзывы и результаты

Несмотря на то, что в разных источниках можно найти достаточно полярные отзывы о голодании, вывод из них можно сделать следующий: получить ощутимые позитивные результаты можно в том случае, если тщательно придерживаться всех рекомендаций, правильно входить в этот процесс и выходить из него. Очищение организма позволяет людям, практикующим периодический голод, выглядеть намного моложе и свежее, что, вне сомнений, видно на фото до и после.

Подробно о том, как люди постепенно входили в этот процесс, свидетельствуют многочисленные дневники, в которых не только демонстрируются фото, но и даются ссылки на интересные видео.

Многие люди утверждают, что уже за период первого голодания им удавалось не только улучшить самочувствие, но и потерять несколько килограммов за 2-3 дня голода. Те же, кто уже «вошел» в систему периодического голодания, имеют намного более выраженные результаты.

Существует много отзывов на тему того, как голод помог вылечить серьезные заболевания. Рассказывают об этом и известные люди. Например, актер Никита Джигурда делился впечатлениями о том, как с помощью голода сумел вылечить язву. Много подобных историй вмещает каждый тематический форум, голодание в котором обсуждают и опытные люди, и те, кто только намеревается его практиковать.

Но суть большинства отзывов сводится к одному: воздержание от пищи целесообразно только при условии врачебного контроля и очень строго соблюдения всех рекомендаций.

Автор-составитель: Марина Степанюк — провизор, медицинский журналист Специальность: Провизор подробнее

Образование: Окончила Ровенский государственный базовый медицинский колледж по специальности «Фармация». Окончила Винницкий государственный медицинский университет им. М.И.Пирогова и интернатуру на его базе.

Опыт работы: С 2003 по 2013 г. – работала на должностях провизора и заведующего аптечным киоском. Награждена грамотами и знаками отличия за многолетний и добросовестный труд. Статьи на медицинскую тематику публиковались в местных изданиях (газеты) и на различных Интернет-порталах.

Тем, кто стремится почувствовать себя более бодрым и здоровым человеком, а также избавиться от лишних килограммов, современные медики и приверженцы нетрадиционной медицины предлагают много разных методик. Одна из них — голодание на воде, которое также называют влажным голоданием.

Водное голодание – это процесс, когда человек на длительное время отказывается от потребления любой пищи, но при этом пьет воду в неограниченном количестве. До сих пор ведутся споры по поводу того, насколько эффективен такой метод и чем полезно голодание на воде. Но многочисленные отзывы свидетельствуют, что при правильном подходе к этому процессу можно получить ощутимую пользу. Как правильно голодать на воде, в чем польза и вред такого метода и какие результаты можно получить, воздерживаясь от пищи, речь пойдет в этой статье.

Сколько дней можно прожить без пищи?

Несмотря на, казалось бы, однозначность предполагаемого ответа, существуют разные мнения на этот счет. В некоторых источниках указывается, что без еды при условии потребления воды человек может прожить до 2 месяцев. Однако на этот показатель влияют разные факторы – климат, возраст, изначальный вес, состояние здоровья и др.

Но это не значит, что после столь длительного голода организм сможет восстановиться до нормального состояния. Ученые утверждают, что уже через неделю без еды начинается активное разрушение мышечной ткани, а через две недели происходит разрушение тканей жизненно важных органов. Поэтому голодание длительностью в 21 день, которое некоторые источники описывают как возможный вариант оздоровления, может стать смертельно опасным.

Как действует голод?

Лечебное голодание основывается на том, что в ходе воздержания от пищи организм постепенно очищается. Прежде всего, происходит очистка желудочно-кишечного тракта от токсинов. Приверженцы этой методики утверждают, что энергия, которую организм привычно тратит на переваривание пищи, в период голода позволяет активизировать скрытые функции, тем самым обеспечивая омоложение и оздоровление. Также есть мнение, что таким способом можно существенно повысить иммунитет.

Что же происходит, когда человек прекращает есть и «сидит» некоторое время на воде? В такой ситуации организм вынужден обеспечивать внутренние потребности в энергии, используя накопленные резервы. Если пища отсутствует, то организм изначально расходует запасы гликогена, жиров, а позже — белков из тканей. Через несколько дней голода в организме начинает продуцироваться жирная кислота кетон, чрезмерное количество которого вредно для организма.

Постепенно в ходе голода разрушаются ценные белки, что является крайне нежелательным процессом. Именно поэтому практиковать длительное голодание нельзя бесконтрольно.

Голод на воде назначают в медицинских учреждениях как профилактический и лечебный метод. Отвечая на вопрос, сколько можно голодать на воде, специалисты всегда говорят о том, что воздержание от пищи даже в течение нескольких дней является для организма серьезным стрессом.

В медицине практикуют голод сроком от 1 до 5 дней. Как правило, голодание назначают пациентам в период до и после операции, а также людям с пищевой аллергией, острым панкреатитом.

Что касается более длительных периодов голода, то его можно придерживаться в специальных условиях, чтобы обеспечить возможность быстрого обеспечения реанимационных мероприятий. Чтобы уменьшить стресс для организма, при более длительных периодах применяется так называемое каскадное голодание, когда дни воздержания от пищи чередуются с днями, когда человек ест.

Следовательно, этот оздоровительный метод можно практиковать в домашних условиях без опасения только в том случае, если период воздержания от пищи не превышает 2 дня. Оптимальным вариантом разгрузки для организма является голодание на воде 1 день. Однодневное голодание дает возможность обеспечить организму общее оздоровление и необходимое очищение. Но и в таком случае важно учесть все противопоказания.

Разновидности голода на воде

• С точки зрения целей процесса воздержания от пищи различают лечебноеи профилактическоеголодание.
• С точки зрения приема жидкости различают: полное воздержание от пищи с неограниченным потреблением воды икомбинированное – с чередованием водного и сухого голодания.
• С точки зрения срока различают: короткое– 1-2 дня, среднее3-7 дней, длительное– от 8 суток.

Противопоказания

Существует целый ряд заболеваний и состояний, при которых ни в коем случае нельзя практиковать воздержание от пищи:

• недостаточная масса тела;
• онкологические процессы; в активной форме; I типа;
• бронхоэктатическая болезнь;
• болезни системы кровообращения; ;
• заболевания сердца, печени, почек;
• тромбофлебит;
• нервное истощение;
• беременность, лактация;
• энцефалопатия.

Польза и вред

При условии, что человек четко придерживается всех правил проведения профилактического голода, практикуя его регулярно, он может получить ряд положительных эффектов.

• Улучшение состояния кожи, очищение кожных покровов от аллергических проявлений, акне.
• Снижение веса, улучшение фигуры.
• Укрепление иммунитета.
• Активизация метаболизма.
• Улучшение работы пищеварительной системы.
• Снижение количества потребляемой пищи.
• Общее оздоровление.

Но, при условии неправильного подхода к голоду и чрезмерного увлечения этой методикой можно получить и немало негативных последствий.

• Обострение хронических заболеваний.
• Развитие новых неприятных симптомов и болезней.
• Возвращение лишних килограммов после окончания голода.
• Существенная потеря мышечной массы.
• Психологическая невосприимчивость голода.
• Косметологические проблемы – выпадение волос, истончение кожи. и дефицит жизненно важных веществ. .
• Проблемы со здоровьем после возврата к прежнему режиму питания.

Основные правила

Тем, кого интересует, как правильно голодать на воде, следует знать важные правила и учитывать все рекомендации.

Начинающие не должны голодать дольше, чем один день. Голодать на протяжении одного дня не будет сложно даже тем, кто делает это впервые. Для организма это будет полезно, и при этом он не станет переживать существенного стресса.

Голодать с профилактической целью рекомендуется несколько раз в год, при условии, что человек практикует более длительное воздержание от пищи. Что касается однодневного голода, то его можно придерживаться чаще – один раз в 2-3 недели.

Очень важен правильный вход и, тем более, правильный выход из голода. Изначально человек должен настроиться на проведение этой процедуры. Для этого стоит почитать авторитетные источники и выбрать оптимальное время для такой практики. Лучше всего голодать в выходные, чтобы в этот день можно было не работать интеллектуально и физически, а заниматься интересными делами, отвлекающими от мыслей о еде.

За несколько дней до ее начала следует отказаться от потребления спиртного, курения и тяжелой пищи. Лучше всего готовить легкие блюда, в идеале – растительные. За день до процедуры можно провести очищение кишечника, поставив клизму или выпив слабительный чай.

Непосредственно в день голодания следует на протяжении дня пить воду комнатной температуры. Вода должна быть минеральной (без газа, не соленой) или дистиллированной. Пить воду можно в любых количествах – столько, сколько хочется.

Начать процедуру лучше всего с вечера. Примерно в 18 часов следует съесть на ужин легкое блюдо, после чего полностью отказаться от пищи на срок голодания. То есть на протяжении следующего дня человек пьет только воду, а утром следующего – начинает постепенный выход из голода.

В процессе выхода важнее всего делать это постепенно, не начиная есть все и сразу. Питание должно быть легким и дробным. Утром после голода сначала можно выпить свежий сок, немного разбавленный водой. Через некоторое время рекомендуется съесть яблоко. Далее, через 2 часа, можно съесть маленькую порцию каши на воде, салат из овощей. На протяжении еще трех дней лучше свести к минимуму соль и не есть белковой пищи – тогда эффект от голода будет максимальным.

Только после того, как человек несколько раз проведет однодневное воздержание от пищи, ему можно попробовать проголодать 2 или 3 дня. Однако трехдневное воздержание от еды – это уже более серьезный стресс для организма, поэтому к нему нужно дольше готовиться и аккуратнее выходить из голода. После трех дней без еды рекомендуется начинать возвращение к обычному питанию из разведенных водой соков. Но лучше всего пробовать проводить 3 дневное голодание после визита к врачу и с учетом его рекомендаций.

В сети можно найти много описаний процесса голодания на протяжении 7 дней от пользователей, утверждающих, что этот метод помог им не только похудеть, но и преодолеть многие болезни. Однако водное недельное голодание ни в коем случае нельзя практиковать начинающим. И даже люди с опытом не должны совершать подобное без контроля врача, так как такие эксперименты чреваты ухудшением самочувствия и могут привести к развитию болезней.

Голодание на соках

Более щадящий метод оздоровления — голодание на соках, когда, в отличие от «традиционного» голода, организм получает много полезных веществ. Следовательно, переносить его легче. Соки легко усваиваются, поэтому пищеварительная система вполне успешно отдыхает в то время, когда практикуется соковое воздержание от пищи.

С помощью такого метода можно не только эффективно похудеть, но и оздоровить организм. Потребление соков дает возможность тонизировать слизистую кишечника, регенерировать поврежденные клетки, вывести токсины, улучшить функционирование выделительной системы.

В этот период рекомендуется потреблять капустный, свекольный, морковный соки. Но свежие ягодные, фруктовые и другие овощные соки в рацион водить тоже нужно. Если такой напиток слишком концентрированный, лучше развести его водой. Можно также смешивать соки. Если беспокоит жажда, можно выпить немного воды.

Голодать на соках можно от 2 до 5 суток, но начинать лучше с одного дня голода.

Как и при обычном голоде, следует правильно войти в процесс голода, несколько дней питаясь облегченной пищей.

Выход тоже должен быть правильным. Ни в коем случае нельзя нагружать пищеварительную систему. Лучше начинать выход из мягких фруктов, после этого переходить на отварные овощи, позже добавить к меню жидкие каши. К обычному питанию можно вернуться через несколько суток.

Важные моменты

• Нельзя практиковать этот метод, если повысилась температура или давление, есть симптомы простуды, человек себя плохо чувствует. Лучше подождать более удобного времени.
• Если в ходе голодания человек вследствие определенных причин срывается, то стоит отложить этот процесс на некоторое время и позже попробовать снова.
• Если во время голода проявляется головная боль, беспокоиться по этому поводу не следует. Как правило, этот симптом беспокоит во второй половине первого дня воздержания от пищи и проходит сам собой. Но если боли становятся нестерпимыми, необходимо приостановить процесс голодания.
• Нормальными явлениями считаются также головокружение, слабость, упадок сил. Но эти симптомы не должны быть очень сильными и изматывающими. Если подобное все же происходит, следует обращаться к врачу.
• В период воздержания от пищи лучше всего заниматься тем, что вызывает интерес и приносит удовольствие. Показаны также легкие нагрузки – йога, пилатес, плаванье. Но перенапрягаться нельзя.
• Ни в коем случае нельзя голодать бесконтрольно. Такую ошибку нередко делают те, кто пытается похудеть, и тем самым всерьез вредят организму.

Голодание на воде: отзывы и результаты

Большинство людей, рассказывающих о своем опыте голода, отмечают очень важный момент: прежде, чем голодать, важно изучить суть этого метода, правила его практики, а также определить для себя цели и настроиться на процесс. Если почитать отзывы об однодневном голодании на воде, то те, у кого такой метод уже вошел в жизненный ритм, действительно сумели существенно похудеть и улучшить здоровье. Если проводить однодневное воздержание от пищи регулярно – один раз в 2-3 недели, то постепенно организм настраивается на такой «график», и благодаря этому человек начинает есть меньше, что и ведет к потере лишнего веса. Самый важный плюс такой методики в том, что один день голода не является опасным для здоровья.

Можно найти много отзывов и о голоде на соках, который часто практикуют 3 дня и дольше. Эта методика тоже помогла многим. Но в некоторых отзывах речь идет о том, что голод на соках спровоцировал резкое ухудшение здоровья, проблемы с пищеварением. Это свидетельствует о том, что такая методика подходит только тем, у кого нет проблем со здоровьем.

Можно встретить отзывы и тех, кто в домашних условиях голодал 7 дней или 10 дней. Но, несмотря на некоторые восторженные описания ощущений и результатов, важно осознавать, что длительное голодание возможно только в условиях стационара с постоянным контролем специалистов.

Если проанализировать отдельные отзывы, где описаны результаты за 21 день воздержания от еды, то можно ошибочно посчитать, что это несложный процесс, в ходе которого получается избавиться от 10 и больше килограммов лишнего веса и чувствовать себя прекрасно. Но на самом деле, это крайне опасная методика, и руководствоваться отзывами в данном случае нельзя.

Важно понимать, что каждый конкретный случай требует только индивидуального подхода, и привыкать к регулярным «сеансам» голода следует постепенно, начиная с самого простого.

Автор-составитель: Марина Степанюк — провизор, медицинский журналист Специальность: Провизор подробнее

Образование: Окончила Ровенский государственный базовый медицинский колледж по специальности «Фармация». Окончила Винницкий государственный медицинский университет им. М.И.Пирогова и интернатуру на его базе.

Опыт работы: С 2003 по 2013 г. – работала на должностях провизора и заведующего аптечным киоском. Награждена грамотами и знаками отличия за многолетний и добросовестный труд. Статьи на медицинскую тематику публиковались в местных изданиях (газеты) и на различных Интернет-порталах.

Комментарии

Я принимаю припарат противо эпелептический уже десять 7 дней я не ем совсем ни чего кроме воды я похудела на 8 кг ,врач меня не слышит есть я не хочу а через силу меня тошнит

Спасибо автору . Хорошо написано. Для меня очень полезная статья.

Ботулизм в меде

Диета шесть каш для похудения

Орлистат, цена

Инструкция по применению Орто Таурин

Как принимать льняное масло для снижения холестерина?

Что можно пить будущей матери?

Что приготовить при диете?

Как почистить кишечник активированным углем

Похожие статьи

Витамины при диете

Принципы правильного питания

Марва Оганян: очищение организма и голодание

Рацион питания человека, пищевая пирамида питания

ВКонтакте

Статьи по теме

Диета медиков, отзывы, результаты, фото

Монодиета на 7 дней

Что можно пить на питьевой диете?

Пластика передней брюшной стенки

Последние комментарии

Лидия: Мне не подошел увы препарат, головные боли сильные были. Сначала не связывала их с .

серый: Мне доктор сказал,принимать пожизненно как для профилактики. Да первое время голова .

Наталья: Потеряла голос после омикрона. Гомеовокс рекомендовал лор. Принимала по инструкции по 2 .

Наталья Обухова: Потеряла голос после омикрона. Гомеовокс рекомендовал лор. Принимала по инструкции по 2 .

Все представленные на сайте материалы предназначены исключительно для образовательных целей и не предназначены для медицинских консультаций, диагностики или лечения. Администрация сайта, редакторы и авторы статей не несут ответственности за любые последствия и убытки, которые могут возникнуть при использовании материалов сайта.

ООО «Медсторона — медицинские технологии» ОГРН 1182375072802
Все права защищены © 2011-2022

Раньше люди могли не есть дольше? Как долго можно справляться с голодом?

Разбираемся вместе с врачами и учёными.

Древнему человеку было выгодно запасаться питательными веществами. Случались долгие периоды голода, засуха или не удавалась охота. Поэтому больше шансов на выживание имел тот, кто успешно накапливал жиры и медленно расходовал энергию. Прошли тысячи лет, и условия жизни для большей части населения кардинально изменились. В отличие от наших предков, мы, наоборот, хотим быть стройными — можно даже проследить, как менялись стандарты красоты за последние несколько столетий. Тут возникает вопрос: сможем ли мы пережить длительный голод без жировой «подушки безопасности»?

Вся история человека, как и других существ животного мира, связана с жизнью впроголодь. На сколько дней голода хватит энергии, зависит от конституции и обмена веществ конкретного человека.

Как изменилась способность к накоплению питательных веществ?

В наших генах почти ничего в этом плане не поменялось: вся история человека, как и других существ животного мира, связана с жизнью впроголодь. Доступ к пище изменился лишь для последних нескольких поколений, что ничтожно мало для закрепления изменений в геноме. То есть с точки зрения организма способность к накоплению питательных веществ не утратилась. Люди просто стали сдерживать себя сами, чтобы избежать ожирения. К слову, не для всего человечества пища стала одинаково доступна: среди жителей африканских стран, например, проблема голода по-прежнему актуальна.

Тем не менее нельзя сказать, что за всю историю человечества обмен веществ никак не изменился. Например, человек утратил способность вырабатывать витамин С, а механизма запасания не сформировал. Источников этого вещества в пище стало достаточно уже очень давно, так что эволюционные изменения успели сформироваться. Недостаток витамина С возможен, лишь если на протяжении длительного времени рацион человека очень скуден по составу и в нём нет свежих овощей и фруктов.

Кирилл: Такой режим питания был характерен для мореплавателей эпохи великих географических открытий — все наверняка слышали о цинге, которая выкашивала целые экипажи судов. Но квашеная капуста и лимонный сок позволили справиться с проблемой. И неспособность вырабатывать витамин С перестала быть фактором естественного отбора. Всё, к чему мы утрачиваем способность, но что не вызывает гибели на протяжении множества поколений, распространяется в популяции и становится характерно для вида в целом.

Другой интересный эволюционный механизм — метаболизм. У многих сегодня сидячая работа и малоподвижный образ жизни. Мы тратим мало энергии и, по логике, должны потреблять меньше калорий. Однако тысячи, даже десятки тысяч лет, — это короткий срок в масштабах эволюции. Поэтому человек до сих пор нуждается в таком же большом количестве витаминов и минералов, как и его далёкий предок. Эволюция не поспевает за урбанизацией и технологическим прогрессом, лишившими нас большей части физической активности. Из-за этого «выигрышным» вариантом стал быстрый метаболизм. То, как быстро мы расходуем энергию и накапливаем жиры, главным образом, регулируется наследственностью. Поэтому одни могут есть и не толстеть, а другие следят за каждой калорией.

Что происходит с организмом во время голода?

Современному взрослому здоровому человеку необходимо около 1200 ккал на обеспечение всех минимальных нужд организма и ещё 500 ккал — для передвижения. Если резко перестать есть, снижаются температура тела, давление, а все процессы замедляются. Мозг потребляет где-то половину от всех углеводов, необходимых для организма. В режиме длительного голодания он «перестраивает» метаболизм так, чтобы запасы глюкозы не могли попасть в мышцы без помощи инсулина. Он блокирует выработку этого гормона, и мышечная ткань остаётся без питания. Основные запасы глюкозы (гликоген в печени) мозг использует на свои нужды.

Организм человека претерпевает изменения, похожие на процессы у животных, когда они впадают в зимнюю спячку. Если запасы гликогена заканчиваются, тело начинает потреблять белки собственной ткани, перерабатывая их в глюкозу. В этом случае страдают мышцы. Поэтому в процессе голодовки практически все органы теряют приблизительно треть своего веса, а мозг уменьшается всего на 2-4%. Одновременно человек начинает тратить свои жировые запасы.

В процессе сжигания жира (ещё один универсальный источник энергии) образуются кетоновые тела. Этот процесс сопровождается выделением определённого запаха, и человек начинает пахнуть ацетоном или лаком для ногтей (кетоновые тела ещё называют ацетоновыми). Этот этап уже считается опасным для жизни: начинаются необратимые процессы разрушения организма. Кожа теряет защитные свойства, кости становятся ломкими, иммунитет падает. Последний источник мышечной ткани в организме — сердце, после этого этапа смерть неминуема.

Сколько дней современный человек сможет прожить без еды?

Единых данных нет, хотя эксперты предполагают, что человек способен прожить без еды около двух месяцев. Разумеется, научных экспериментов никто не проводил. На сколько дней голода хватит энергии, зависит от конституции и обмена веществ конкретного человека. В среднем суточная потребность организма — 2700 ккал. Один грамм жира — это 9 ккал, то есть за день потребуется расщепить 300 г жира из внутренних запасов. Вопрос в том, насколько они велики. В среднем у женщин жир составляет до 25% массы тела, у мужчин — до 15%. При весе 70 кг у мужчины будет порядка 10 кг жира — это около 35 суточных потребностей. Всё до нуля расщепить нельзя, поэтому этого хватит максимум на четыре недели.

Источником энергии будет не только жировая клетчатка, но и мышечная ткань. Её организм задействует, когда остаётся мало жировой клетчатки. Но гибнет человек не только от недостатка энергии, но и от недостатка белка, который удерживает жидкость в сосудистом русле. Без белка она будет поступать в ткани — в этом случае появятся отёки, артериальное давление начнёт падать и в итоге остановится сердце.

Длительное голодание истощает запасы витаминов, минералов, уничтожает иммунитет и психику. Это способствует развитию сопутствующих заболеваний, которые приводят к гибели быстрее, чем само истощение. Голодание «убивает» микрофлору, тем самым лишая ещё одного защитного барьера. В этот период особо опасен недостаток витамина В1 и тиамина. Это приводит к потере зрения, нарушению мышления. Недостаток витамина С вызывает цингу — болезнь, при которой кровоточат десны, выпадают зубы, сосуды легко лопаются.

Наша среда обитания очень сильно изменилась за длительный процесс эволюции человека. Вместе с тем замедлилась скорость метаболизма, процессов утилизации и выведения продуктов распада. Люди в прошлом могли прожить без еды достаточно долго благодаря адаптивным механизмам. У современного человека они намного слабее, даже несмотря на увеличение продолжительности жизни. Учитывая изобилие еды с детства, выдержать длительный голод мы не в состоянии.

Будем надеяться, что голод уже никогда не станет фактором естественного отбора. А правильное питание поможет не только пережить недостаток пищи, но и даст организму силы бороться с болезнями. С накоплением жира современный человек и эволюционно, и за счёт доступности пищи справляется хорошо, а вот витамины и микроэлементы требуют большего внимания. Не забывайте про фрукты и овощи, проходите регулярные медицинские обследования, и ваш организм будет устойчивее ко всем нагрузкам.

Почему это делается и что это делает с человеческим телом?

Что такое голодовка?

Голодовка – это метод протеста, во время которого отказывают в еде. В основном его используют те, у кого нет других доступных форм протеста — обычно заключенные. Такие действия часто направлены на протест против условий содержания в тюрьмах, изменение политики или привлечение внимания к определенному делу или делу.

Отказываясь от еды (или еды и жидкости, в случае так называемой сухой голодовки), протестующие подвергают свою жизнь опасности, рискуя необратимым ущербом для своего здоровья и, в конечном итоге, смертью.

Что голодовка делает с человеческим телом?

Длительный отказ от пищи влияет на большинство органов и систем в организме человека. Такое поведение вызывает мышечную слабость, уязвимость к инфекциям, психологические проблемы и, в конечном итоге, отказ органов.

Подсчитано, что если протестующий здоров до начала голодовки и продолжает получать жидкости, он или она рискует умереть от недоедания через шесть-восемь недель.

Однако протестующий может умереть гораздо раньше — через три недели, если он серьезно болен. При отказе от жидкости тоже смерть может наступить через неделю. Хотя потеря мышечной массы может быть значительной, человек обычно умирает из-за инфекции или недостаточности органов.

Системы человеческого тела
, которые могут быть затронуты
(Во время голодовки)

В то время как при определенных условиях люди могут обходиться без еды до нескольких недель, физические и психические нарушения могут начаться в течение двух-трех дней. Из-за нехватки углеводов организм переключается на свои жировые и белковые запасы и начинает использовать их в качестве основного источника энергии.

Это приводит к потере жира и мышц, а также к изменениям в процессах организма. Уровни электролитов также значительно падают, что может привести к нарушению различных функций организма.

Через две недели человек может испытывать головокружение, слабость, нарушение координации и учащенное сердцебиение. В течение следующей недели он или она могут страдать от потери зрения или других неврологических проблем.

Через месяц или после потери более чем 18 процентов массы тела могут возникнуть необратимые повреждения организма. У человека могут возникнуть трудности с глотанием, головокружение, потеря слуха и зрения и возможная недостаточность органов.

Через 45 дней существует высокий риск смерти, в основном из-за инфекции или сердечно-сосудистого коллапса.

Симптомы голодовки по дням
(по сравнению с продолжительностью некоторых голодовок в России)

Даже после того, как протестующий решит прекратить голодовку, существует потенциальный риск «синдрома повторного кормления». Этот синдром возникает в результате сдвигов в жидкости и электролитах, а это означает, что слишком быстрое употребление слишком большого количества пищи или жидкости может быть опасным и потенциально смертельным. Это может включать дисфункцию печени, сердечную аритмию и легочные, неврологические или другие симптомы.

Таким образом, Национальный институт здравоохранения и передового опыта Великобритании предлагает, чтобы обученные медицинские работники следили за тем, чтобы питательные вещества вводились осторожно и постепенно всем, кто отказывался от еды в течение пяти или более дней.

Признаки синдрома возобновления питания
(Примеры симптомов)

Как чиновники реагируют на голодовки?

Голодовка — это особый вид протеста, участники которого готовы причинить себе вред ради достижения цели. Участники голодовки часто полагаются на моральную силу своего протеста, поскольку некоторые из них могут быть полны решимости даже умереть за свое дело. Этот тип действий также может привлечь к их делу определенную огласку и помочь им добиться успеха.

Есть несколько причин, по которым власти обычно не желают смерти участникам голодовки. Например, обычно ожидается, что ответственное общество не допустит предотвратимой смерти, поэтому власти могут столкнуться с последствиями со стороны общественности или осуждением со стороны иностранных учреждений. Кроме того, они могут опасаться, что, если они позволят протестующему умереть, он или она могут стать мучениками за это дело.

Вот почему чиновники иногда насильно кормят участников голодовки или угрожают этим. Насильственное кормление осуществляется против чьей-либо воли, как правило, путем введения пластиковой трубки через нос участника голодовки в желудок. Хотя целью может быть сохранение жизни протестующего, насильственное кормление считается жестоким, бесчеловечным и унижающим достоинство обращением. Это также чрезвычайно болезненно и может вызвать серьезное кровотечение или другие осложнения.

Современная история голодовки

Считается, что одна из первых крупных голодовок в современной истории произошла в конце XIX века в России.

Согласно исследованию Кевина Гранта, профессора истории Гамильтонского колледжа в Нью-Йорке, одна из таких голодовок была зафиксирована в 1878 году, когда политические заключенные, содержавшиеся в Петропавловской крепости в Санкт-Петербурге, отказались от еды в знак протеста против бесчеловечные тюремные условия.

В последующие годы в Сибири также было несколько голодовок женщин-политзаключенных, что было «примечательно, учитывая относительно небольшое количество отправленных туда женщин-политзаключенных». Одна из таких забастовок началась в знак солидарности с заключенной Елизаветой Ковальской, которую насильно перевезли после того, как она якобы оскорбила приезжего чиновника. Эпизод, повлекший за собой несколько смертей (некоторые заключенные прекратили голодовку, чтобы съесть яд), стал известен как «Карская трагедия», и вскоре тюрьма была закрыта.

Елизавета Ковальская

Этот так называемый «русский метод» протеста, как его описывали в то время несколько средств массовой информации, позже использовался британскими суфражистками, причем первый из них был проведен Марион Уоллес Данлоп в 1909 году. Из-за опасений, что она может умереть в тюрьме и тем самым дать движению больше симпатии среди общественности, она была освобождена через 91 час. Ее примеру последовали и другие суфражистки. Многих выпустили из тюрьмы, но других насильно кормили.

В следующие десятилетия во всем мире будет много других участников голодовки. Махатма Ганди в Индии объявил несколько голодовок в знак протеста против британского правления, самая продолжительная из которых длилась 21 день. Бобби Сэндс, член Ирландской республиканской армии (ИРА), уморил себя голодом в 1981 году после 66 дней голодовки, требуя, чтобы с ним обращались как с политическим заключенным, а не как с преступником.

Советский диссидент Анатолий Марченко объявил несколько голодовок и умер в тюрьме в 1986, скорее всего, от осложнений голодовки. Индийская активистка Иром Шармила прекратила голодовку в 2016 году после отказа от еды в течение 16 лет — возможно, самого длительного такого голодания в мире. Правительство насильно кормило ее через носовую капельницу более 10 лет.

Известные голодовки

Примеры недавних голодовок в России

Мария Алехина, заключенная в тюрьму участница российской перформанс-панк-группы Pussy Riot, объявила голодовку, потому что ей не разрешили присутствовать на слушаниях по делу об условно-досрочном освобождении. Позже она рассказала, что, пытаясь настроить других заключенных против нее, администрация тюрьмы запирала заключенных в их комнатах и ​​ограничивала их передвижение. Она закончила свой протест через 11 дней после того, как эти ограничения были сняты.

Другая участница группы, Надежда Толоконникова, начала голодовку в сентябре 2013 года в знак протеста против условий содержания в тюрьмах. Она была вынуждена прекратить голодание через девять дней по состоянию здоровья. Позже ее перевели в другую тюрьму.

Украинский военный летчик Надя Савченко заявила, что была захвачена пророссийскими сепаратистами на востоке Украины и контрабандой вывезена в Россию в 2014 году. Ей было предъявлено обвинение в причастности к гибели двух журналистов, которую она отрицает, и она была приговорена к 22 годам лишения свободы.

Она объявила несколько голодовок, одна из которых длилась 83 дня. 6 апреля 2016 года она начала «сухую» голодовку, отказываясь от еды и жидкости. В конце концов, в мае 2016 года ее обменяли на двух российских заключенных после отбытия двух лет заключения.

Украинский кинорежиссер Олег Сенцов, арестованный в Крыму в 2014 году после насильственной аннексии Крыма Россией, 14 мая 2018 года объявил голодовку. Он требовал освобождения всех украинских политзаключенных, находящихся в России. По словам его адвоката, примерно через два месяца под угрозой принудительного кормления он согласился принимать оральные пищевые добавки.

Столкнувшись с необратимым ущербом для своего здоровья и перспективой принудительного кормления, он прекратил голодовку 6 октября 2018 года. Он отсидел пять лет из 20-летнего заключения, прежде чем был освобожден в результате обмена заключенными между Киевом и поддерживаемой Россией сепаратисты.

Активистка российской оппозиции Любовь Соболь объявила голодовку в июле 2019 года после того, как ей запретили баллотироваться на выборах в городской законодательный орган Москвы. Она прекратила свой месячный протест из-за опасений по поводу здоровья одного из ее помощников, который присоединился к голодовке в знак солидарности.

Находящийся в заключении оппозиционный политик Алексей Навальный начал голодовку 31 марта 2021 года. Он протестовал против лечения после того, как его личным врачам не разрешили осмотреть его, когда он пожаловался на боли в ногах и спине. Он прекратил голодовку через 24 дня после того, как врачи предупредили его о риске остановки сердца.

Голодовка и грязный протест: сопротивление как самопожертвование | Военизированное заключение в Северной Ирландии: сопротивление, управление и освобождение

Фильтр поиска панели навигации Oxford Academic Военизированное заключение в Северной Ирландии: сопротивление, управление и освобождениеУголовное правоВынесение приговора и наказаниеЗаконодательство о терроризме и национальной безопасностиКнигиЖурналы Термин поиска мобильного микросайта

Закрыть

Фильтр поиска панели навигации Oxford Academic Военизированное заключение в Северной Ирландии: сопротивление, управление и освобождениеУголовное правоВынесение приговора и наказаниеЗаконодательство о терроризме и национальной безопасностиКнигиЖурналы Термин поиска на микросайте

Расширенный поиск

• Иконка Цитировать Цитировать

• Разрешения

• Делиться
  • Твиттер
  • Больше

Cite

McEvoy, Kieran,

«Голодная забастовка и грязный протест: сопротивление как самопожертвование»

,

Военизированное заключение в Северной Ирландии: сопротивление, управление и освобождение

5

Clarendon Studies in Clarendon (

Оксфорд,

2001;

онлайн-издание,

Oxford Academic

, 22 марта 2012 г.

), https://doi.org/10.1093/acprof:oso/9780198299073.003.0004,

, по состоянию на 16 сентября 2022 г.

Выберите формат Выберите format.ris (Mendeley, Papers, Zotero).enw (EndNote).bibtex (BibTex).txt (Medlars, RefWorks)

Закрыть

Фильтр поиска панели навигации Oxford Academic Военизированное заключение в Северной Ирландии: сопротивление, управление и освобождениеУголовное правоВынесение приговора и наказаниеЗаконодательство о терроризме и национальной безопасностиКнигиЖурналы Термин поиска мобильного микросайта

Закрыть

Фильтр поиска панели навигации Oxford Academic Военизированное заключение в Северной Ирландии: сопротивление, управление и освобождениеУголовное правоВынесение приговора и наказаниеЗаконодательство о терроризме и национальной безопасностиКнигиЖурналы Термин поиска на микросайте

Advanced Search

Abstract

В этой главе рассматривается значение тактики голодовки политически мотивированных заключенных во время последней фазы конфликта в Северной Ирландии. Это предполагает, что для заключенных, которые прошли через мучительные испытания одеяла и грязного протеста между 1976 и 1980 г. после лишения статуса особой категории, и которые хорошо знали свою тюремную историю, применение тактики голодовки было логичным и прагматичным шагом в противодействии политике криминализации. Кроме того, в главе анализируются малоизвестные факты голодовки лоялистов в рассматриваемые годы. Хотя верно то, что в целом заключенные-лоялисты оказались менее склонны использовать тактику голодовки до смерти, ряд важных событий произошел в результате голодовки лоялистов и угроз голодовки. Структура этой главы следующая: краткое обсуждение понятия голодовки как средства протеста; исторический контекст голодовки республиканцев; грязный протест 1976-80, голодовки 1980-1981 годов и их социальные и политические последствия; и анализ протестов лоялистов и некоторое обсуждение того, почему их, как правило, неблагоприятно сравнивают с протестами республиканцев.

Ключевые слова: Особая категория Статус, голодовки, грязный протест, заключенные-республиканцы, заключенные-лоялисты

Тема

Приговоры и наказания Уголовное право Закон о терроризме и национальной безопасности

В настоящее время у вас нет доступа к этой главе.

Войти

Получить помощь с доступом

Получить помощь с доступом

Доступ для учреждений

Доступ к контенту в Oxford Academic часто предоставляется посредством институциональных подписок и покупок. Если вы являетесь членом учреждения с активной учетной записью, вы можете получить доступ к контенту одним из следующих способов:

Доступ на основе IP

Как правило, доступ предоставляется через институциональную сеть к диапазону IP-адресов. Эта аутентификация происходит автоматически, и невозможно выйти из учетной записи с IP-аутентификацией.

Войдите через свое учреждение

Выберите этот вариант, чтобы получить удаленный доступ за пределами вашего учреждения. Технология Shibboleth/Open Athens используется для обеспечения единого входа между веб-сайтом вашего учебного заведения и Oxford Academic.

1. Нажмите Войти через свое учреждение.
2. Выберите свое учреждение из предоставленного списка, после чего вы перейдете на веб-сайт вашего учреждения для входа.
3. При посещении сайта учреждения используйте учетные данные, предоставленные вашим учреждением. Не используйте личную учетную запись Oxford Academic.
4. После успешного входа вы вернетесь в Oxford Academic.

Если вашего учреждения нет в списке или вы не можете войти на веб-сайт своего учреждения, обратитесь к своему библиотекарю или администратору.

Вход с помощью читательского билета

Введите номер своего читательского билета, чтобы войти в систему. Если вы не можете войти в систему, обратитесь к своему библиотекарю.

Члены общества

Доступ члена общества к журналу достигается одним из следующих способов:

Войти через сайт сообщества

Многие общества предлагают единый вход между веб-сайтом общества и Oxford Academic. Если вы видите «Войти через сайт сообщества» на панели входа в журнале:

1. Щелкните Войти через сайт сообщества.
2. При посещении сайта общества используйте учетные данные, предоставленные этим обществом. Не используйте личную учетную запись Oxford Academic.
3. После успешного входа вы вернетесь в Oxford Academic.

Если у вас нет учетной записи сообщества или вы забыли свое имя пользователя или пароль, обратитесь в свое общество.

Вход через личный кабинет

Некоторые общества используют личные аккаунты Oxford Academic для предоставления доступа своим членам. Смотри ниже.

Личный кабинет

Личную учетную запись можно использовать для получения оповещений по электронной почте, сохранения результатов поиска, покупки контента и активации подписок.

Некоторые общества используют личные аккаунты Oxford Academic для предоставления доступа своим членам.

Просмотр ваших зарегистрированных учетных записей

Щелкните значок учетной записи в правом верхнем углу, чтобы:

• Просмотр вашей личной учетной записи и доступ к функциям управления учетной записью.
• Просмотр институциональных учетных записей, предоставляющих доступ.

Выполнен вход, но нет доступа к содержимому

Oxford Academic предлагает широкий ассортимент продукции. Подписка учреждения может не распространяться на контент, к которому вы пытаетесь получить доступ. Если вы считаете, что у вас должен быть доступ к этому контенту, обратитесь к своему библиотекарю.

Ведение счетов организаций

Для библиотекарей и администраторов ваша личная учетная запись также предоставляет доступ к управлению институциональной учетной записью. Здесь вы найдете параметры для просмотра и активации подписок, управления институциональными настройками и параметрами доступа, доступа к статистике использования и т. д.

Покупка

Наши книги можно приобрести по подписке или купить в библиотеках и учреждениях.

Информация о покупке

голодовок: чего они могут добиться?

от ALISEH KOHARI
BBC News

• Опубликовано

  16 августа 2011

• Комментарии

На протяжении всей истории голодовки проводились по политическим мотивам.

Одно из первых упоминаний содержится в древних индийских писаниях, в которых говорится о брате изгнанного короля Рамы, который использовал угрозу поста, чтобы уговорить его вернуться. Он уселся на пучок священной травы у своих ног и отказался сдвинуться с места.

На этот раз «голодовка» провалилась. Но концепция сохранилась — действительно, в дохристианской Ирландии она была частью правовой системы. Если человек чувствовал себя обиженным вами и уморил себя голодом на вашем пороге, вы должны были нести бремя его долгов.

В отличие от других акций протеста, голодовка не оказывает прямого воздействия на намеченную цель. Страдает протестующий, а не тот, против кого он протестует. Протестующий полагается на моральную силу своих действий или ценность рекламы, чтобы чего-то добиться.

Идея голода как политического протеста пережила возрождение в недавнем прошлом, говорит профессор Шарман Апт Рассел, автор книги «Голод: неестественная история».

Он был возрожден суфражистками в Великобритании в начале 20-го века. 19 июля09, когда врач спросил заключенную суфражистку Мэрион Уоллес-Данлоп, что она будет есть на ужин, она с вызовом ответила: «Моя решимость».

Ганди, пожалуй, самый известный участник голодовки в истории. Заключенные-республиканцы в Северной Ирландии подчеркивали свою правоту, устраивая голодовки в 1980 и 1981 годах.

«Это стало общепризнанной культурной формой поиска справедливости в 20-м веке», — говорит профессор Рассел.

Она предупреждает, что голодовке нужен кислород публичности, но интерес угаснет, если дело не выдержит общественного контроля.

Голодовки использовались как насильственными, так и ненасильственными движениями, и некоторые из них добились большего успеха, чем другие, в достижении перемен.

Майкл Биггс, социолог из Оксфордского университета, говорит, что одними из самых успешных случаев были ирландские республиканцы, сражавшиеся с британским государством — Томас Эш, убитый во время насильственного кормления в Дублине в 1917 году, Теренс МакСвини, умерший от голода в Лондоне в 1920 году и Бобби Сэндс умерли от голода в Лонг-Кеше в 1981 году.

«Это не сразу принесло уступки со стороны государства. Но они оказали огромное влияние на ирландскую общественность, как за счет смещения людей в сторону ирландского республиканизма, так и за счет разжигания эмоций у тех, кто уже был привержен делу.

«Они также подорвали поддержку за политику британского государства среди части британской общественности».0005

Биггс говорит, что голодовки суфражисток в Великобритании «таким же образом привлекли внимание средств массовой информации и усилили приверженность сторонников», но голосование было проведено позже и, возможно, в большей степени было связано с участием женщин в Первой мировой войне. насильственный протест, говорит он, и использование его методов миллионами индийцев было очень эффективным в подрыве британского правления в Индии.

Он говорит, что нынешний протест индийской активистки Анны Хазаре, объявившей в апреле голодовку с требованием ужесточения законов о борьбе с коррупцией, отличается тем, что он проходит за пределами тюрьмы.

«Хотя многие люди за пределами тюрьмы какое-то время голодали, почти неизвестно, чтобы кто-то на самом деле умер от голода за пределами тюрьмы.

«В тюрьме действительно нет других средств протеста. А в тюрьме правительство несет полную ответственность за вашу жизнь/смерть, и поэтому его можно обвинить, если вы умрете». жизнь диктуют их похитители. У нас было три года протестов, и мы сделали все, что могли придумать, чтобы принять решение, но нам нужно было принять решающие меры»9.0005

58-летний мужчина, отбывавший срок за убийство по совместительству солдата UDR Стэнли Адамса, был участником первой волны голодовки в 1980 году. Они хотели, чтобы тогдашнее консервативное правительство вернуло им статус политзаключенных. .

Он говорит, что не было никакого генерального плана, с «голодовкой в ​​качестве финального расцвета на трибунах».

«Мы не ставили перед собой цель умереть, но мы были готовы умереть.

«Люди, которые делают это, имеют глубокую приверженность, это не игра, в которую нужно играть. Только причина поможет вам пройти через это».

Голодовки

РЕКЛАМА

Палестинский заключенный прекращает голодовку и ожидает освобождения завершает свою почти шестимесячную голодовку после достижения соглашения, по которому он будет освобожден в октябре.

Верховный суд Израиля отклоняет ходатайство участника голодовки

30 августа 2022 г. по Гринвичу

ИЕРУСАЛИМ (AP) — Верховный суд Израиля во вторник отклонил ходатайство об освобождении палестинского заключенного, который голодает уже почти шесть месяцев и которому, по словам адвоката, угрожает «внезапная смерть».

Палестинский участник голодовки, удерживаемый Израилем, в критическом состоянии Врач, осмотревший его, сказал в понедельник после того, как Верховный суд страны отклонил апелляцию об освобождении этого человека.

РЕКЛАМА

Официальные лица освободили бейрутского стрелка после того, как банк снял обвинения требуя средств с его заблокированного сберегательного счета.

В деле, которое привлекло внимание всей страны, 42-летний водитель доставки еды Бассам аль-Шейх Хусейн в прошлый четверг произвел три предупредительных выстрела из дробовика по отделению Федерального банка в Бейруте.

Палестинский голодающий подаст апелляцию в Верховный суд Израиля

16 августа 2022 г. по Гринвичу

ИЕРУСАЛИМ (AP) — Во вторник адвокат палестинского заключенного заявил, что ее клиент подаст апелляцию по своему делу в Верховный суд Израиля, поскольку он продолжает дело своей семьи. говорит, это 165-дневная голодовка против его задержания.

Израиль отклонил апелляцию об освобождении палестинского заключенного, объявившего голодовку По словам его адвоката, однодневная голодовка в знак протеста против проведения без предъявления обвинений и суда.

Перемирие между Израилем и Газой проливает свет на палестинского голодающего и чахнет в лазарете израильской тюрьмы, внезапно оказался в центре усилий по укреплению режима прекращения огня в Газе.

Правительство Никарагуа закрывает 6 церковных радиостанций

By GABRIELA SELSERA2 августа 2022 года по Гринвичу

МЕХИКО (AP) — Никарагуанские власти приказали закрыть шесть радиостанций, принадлежащих Римско-католической церкви, в понедельник и окружили одну полицией по охране общественного порядка, заявили представители церкви.

Amnesty призывает Египет освободить известного активиста, разрешить доступ доступ к нему и повторил призывы к его немедленному освобождению.

Адвокат: Людям в федеральной тюрьме отказывают в душе из-за забастовки блок, где люди объявили голодовку, говорится в заявлении суда.

РЕКЛАМА

80 человек в федеральной тюрьме Орегона объявили голодовку

30 июня 2022 г. по Гринвичу

ШЕРИДАН, Орегон. голодовка в знак протеста против условий содержания в учреждении.

Француз проиграл апелляцию на 8 лет лишения свободы в иранской тюрьме его адвокат заявил во вторник.

Заключенный в тюрьму египетский активист, объявивший голодовку, переведен в новую тюрьму. в новое исправительное учреждение, сообщила его семья в четверг.

Некоторые лица, содержащиеся в центре содержания под стражей ICE в Такоме, опасаются распространения COVID говорят, нечистые условия на фоне опасений по поводу распространения COVID.

Иран освобождает активиста, выступавшего против законопроекта о контроле над Интернетом Интернет, сказала его семья.

Французский Макрон призывает Иран освободить заключенного в тюрьму исследователя

30 января 2022 года по Гринвичу

ПАРИЖ (AP) — Президент Франции Эммануэль Макрон призвал к «немедленному освобождению» франко-иранского исследователя, заключенного в тюрьму в Иране, заявили официальные лица в воскресенье.

Макрон сделал заявление в ходе «долгого» телефонного разговора в субботу с президентом Ирана Эбрагимом Раиси, согласно заявлению французского президента.

Француз получил 8 лет тюрьмы в Иране; отвергает обвинения в шпионаже

ДЖОН ЛЕСТЕР и СИЛЬВИ КОРБЕТ 25 января 2022 г. GMT

ПАРИЖ (AP) — Француз, задержанный в Иране и объявивший голодовку в знак протеста против обращения с ним, был приговорен к восьми годам тюремного заключения на том основании, что его адвокат во вторник настаивал на сфабрикованном шпионаже и обвинения в пропаганде.

РЕКЛАМА

Последняя капля: сытые по горло демократы из Аризоны осуждают сенатора Синему

Автор: ДЖОНАТАН Дж. КУПЕР влиятельных чиновников и доноров после того, как они сыграли ключевую роль в отмене законодательства об избирательных правах, которое многие считают необходимым для сохранения демократии.

Израиль рассматривает вопрос о продлении содержания под стражей больного палестинского подростка под стражей без предъявления обвинений в течение почти года, что власти называют административным задержанием, заявил в понедельник его отец.

Палестинский заключенный прекращает голодовку из-за сделки с Израилем

0005

ИЕРУСАЛИМ (AP) — Палестинский заключенный, объявивший голодовку более 140 дней в знак протеста против лишения свободы без предъявления обвинений, во вторник согласился прекратить пост после достижения соглашения с Израилем об освобождении в следующем месяце, сказал его адвокат.

Французский турист, заключенный в тюрьму в Иране, начинает голодовку сестра и его адвокат.

Бенджамин Бриер, 36 лет, был арестован в мае 2020 года после того, как сделал снимки в пустынной местности, где фотосъемка запрещена, и задал вопросы в социальных сетях об обязательном исламском платке для женщин в Иране.

Палестинцы, освобожденные после голодовки, получили пожизненный ущерб

ДЖЕК ДЖЕФФЕРИ аль-Ахрас едва может ходить. Частые приступы головокружения и чувствительность к шуму означают, что он не может ни получать удовольствие от общественных мероприятий, ни вернуться к работе на ферме своих предков на оккупированном Западном берегу.

Израиль вернул бывшего заключенного через несколько недель после прекращения голодовки

5 декабря 2021 г. по Гринвичу

РАМАЛЛА, Западный берег (AP) — Израильские власти освободили известного палестинского заключенного в воскресенье, через две недели после заключения соглашения об освобождении, положившего конец его марафону 131-дневная голодовка, сообщила группа по защите прав заключенных.

Бывший президент бывшей советской Грузии, заключенный в тюрьму, предстанет перед судом Это вызвало потасовки между его сторонниками и полицией.

РЕКЛАМА

Двое палестинцев прекратили голодовку после сделки с Израилем

22 ноября 2021 г. по Гринвичу

Двое палестинцев, объявивших голодовку, в том числе один, который провел без еды 131 день, в понедельник приостановили свои забастовки против противоречивой политики Израиля по их задержанию без предъявления обвинений после заключения сделки, которая позволит им выйти на свободу в ближайшие месяцы, заявила группа по защите прав заключенных.

Находящийся в заключении экс-президент Грузии прекратит семинедельную голодовку

19 ноября 2021 г. GMT

ТБИЛИСИ, Грузия (AP) — Адвокат Михаила Саакашвили заявил в пятницу, что находящийся в заключении бывший президент Грузии согласился прекратить семинедельную голодовку, которая нанесла ему неврологический ущерб.

Грузия: объявивший голодовку Саакашвили потерял сознание в тюрьме , — сказал его адвокат.

Адвокат Бека Басилая сказал, что посещал Саакашвили в тюрьме, когда тот потерял сознание.

Группа заключенных штата Мэн прекращает голодовку из-за условий содержания

18 ноября 2021 г. по Гринвичу

УОРРЕН, Мэн (AP) — Заключенные в одиночной камере государственной тюрьмы штата Мэн прекратили голодовку в знак протеста против условий жизни, заявили официальные лица в четверг.

Целых пять заключенных начали отказываться от еды в понедельник, а трое отказались от еды в среду, сообщили Portland Press Herald в Департаменте исправительных учреждений штата Мэн.

Грузины вышли на митинг в поддержку экс-президента, объявившего голодовку заключенного экс-президента в гражданскую больницу на фоне сообщений об ухудшении его здоровья после нескольких недель голодовки.

Муж женщины, задержанной в Иране, прекращает 21-дневную голодовку

Автор: PAN PYLAS13 ноября 2021 г.0005

ЛОНДОН (AP) — Муж британской иранской женщины, которая более пяти лет содержалась под стражей в Иране, заявил в субботу, что прекращает голодовку у здания министерства иностранных дел Великобритании через 21 день.

Все больше призывов к Израилю освободить палестинцев, объявивших голодовку политика удержания их на неопределенный срок бесплатно, в том числе того, кто постится 120 дней и находится в тяжелом состоянии.

РЕКЛАМА

Муж задержанной Назанин Глум после встречи Великобритании и Ирана лет в Иране, заявила, что состоявшиеся в четверг переговоры между британскими и иранскими официальными лицами, по-видимому, не принесли практически никакого прогресса в обеспечении ее освобождения.

Адвокаты: Бывший морской пехотинец, находящийся в тюрьме в России, объявил голодовку

9 ноября, 2021 GMT

МОСКВА (AP) — Адвокаты и семья бывшего морского пехотинца США, который находится в тюрьме за нападение на полицейских в Москве, заявляет, что он начал голодовку в знак протеста против своего задержания и нарушений прав человека за решеткой — заявление российских официальных лиц отрицали.

Тысячи демонстрантов в Грузии вышли на митинг с требованием освобождения экс-президента Михаил Саакашвили.

Саакашвили остается за решеткой с момента его ареста 90 октября

Грузины протестуют возле тюрьмы экс-президента Саакашвили

6 ноября 2021 GMT

РУСТАВИ, Грузия (AP) требуют перевести находящегося в заключении бывшего президента страны Михаила Саакашвили в частную клинику, поскольку он слабеет во время голодовки.

Учитель объявил голодовку, чтобы пролить свет на изменение климата

28 октября 2021 г. GMT

КАЛАМАЗОО, Мичиган (AP) — Учитель на юго-западе Мичигана объявил недельную голодовку возле своей школы, чтобы привлечь внимание к изменению климата.

Джош Готлиб сказал, что взял неделю бесплатного отпуска, чтобы посидеть на этой неделе возле Центральной средней школы Каламазу.

Муж задержанной ирано-британской женщины, объявившей голодовку

24 октября 2021 г. по Гринвичу

ЛОНДОН (AP) — Муж британского благотворительного работника Назанин Загари-Рэтклифф, который более пяти лет содержался под стражей в Иране, снова объявила голодовку после того, как суд решил, что она должна провести еще один год в тюрьме.

Группа боевиков прекращает голодовку в израильских тюрьмах , заявив, что его требования были выполнены. Израильский официальный представитель опроверг это утверждение.

Состояние здоровья палестинского заключенного ухудшается из-за голодовки забастовка в знак протеста против его задержания, заявила в четверг группа, представляющая задержанных.

Палестинцы: 250 заключенных, удерживаемых Израилем, объявили голодовку клетки, чиновники сказали среду.

Голодовка, возглавляемая воинствующей группировкой «Исламский джихад», проводится на фоне обострения напряженности в израильских центрах содержания под стражей после побега шести заключенных из тюрьмы строгого режима в прошлом месяце.

Врач: Состояние здоровья Саакашвили ухудшается из-за голодовки

10 октября 2021 г. по Гринвичу

МОСКВА (AP) — Врач бывшего президента Грузии Михаила Саакашвили говорит, что его состояние ухудшается после 10 дней голодовки, которую он начал после ареста, когда он вернулся в страну.

Немецкие климатические активисты прекращают голодовку накануне выборов Всеобщие выборы в воскресенье.

На выборах в Германии участники голодовки ищут климатические обещания продолжать, все еще надеясь оказать давление на трех кандидатов на пост канцлера Германии, чтобы они встретились с ним для обсуждения климатического кризиса в преддверии всеобщих выборов в воскресенье.

Непальские гуркхи прекращают голодовку из-за военных пенсий Великобритании

, 19 августа 2021 г., GMT

. ЛОНДОН (AP) — 13-дневная голодовка бывших непальских солдат-гуркхов завершилась в четверг после того, как британское правительство согласилось начать переговоры с посольством Непала о равных пенсиях для ветеранов.

Заключенный в тюрьму журналист-гражданин Китая чувствует себя плохо, говорит адвокатПандемия в городе Ухань находится в плохом состоянии после длительной голодовки, по словам адвоката, который разговаривал с ее семьей.

Бельгийское правительство объявило о прорыве в голодовке мигрантов

Председатель Либеральной партии премьер-министра Александра де Кроо Эгберт Лахарт заявил, что в соответствии с планом сделки дела заинтересованных лиц будут рассматриваться индивидуально в нейтральной зоне, «без группового давления и без риска для жизни».

Эксперты ООН встревожены голодовкой мигрантов в Брюсселе забастовка в Брюсселе, у некоторых из которых слабое здоровье.

Палестинец, задержанный в Израиле, будет освобожден из-за голодовки на оккупированном Западном берегу после более чем двухмесячной голодовки, заявили его сторонники в четверг.

Заключенные из Невады объявили голодовку из-за изменений в правилах в Эли недавно введенные правила, которые ограничивают то, что они могут покупать, пока они изолированы от общего контингента заключенных по дисциплинарным, защитным или административным причинам.

Голодовка мигрантов оказывает давление на правительство Бельгии

Авторы RAF CASERT и SYLVAIN PLAZY30 июня 2021 года по Гринвичу

БРЮССЕЛЬ (AP) — Голодовка сотен мигрантов, живущих в Бельгии без законного разрешения, оказывает растущее давление на правительственную коалицию, взвешивающую благополучие вовлеченных в придерживаться правил иммиграции и предоставления убежища.

РЕКЛАМА

Голодовка | Психология Вики

Оценка | Биопсихология | Сравнительный | Познавательный | Развивающие | Язык | Индивидуальные различия | Личность | Философия | Социальные |
Методы | Статистика | Клинический | Образовательные | промышленный | Профессиональные товары | Мировая психология |

Социальная психология: Альтруизм · Атрибуция · Отношения · Соответствие · Дискриминация · Группы · Межличностные отношения · Послушание · Предрассудки · Нормы · Восприятие · Индекс · Контур

Голодовка — это метод ненасильственного сопротивления или давления, при котором участники голодают в качестве акта политического протеста или вызывают у других чувство вины, обычно с целью достижения определенной цели, например, изменение политики. Большинство участников голодовки будут принимать жидкости, но не твердую пищу.

В тех случаях, когда организация (обычно государство) имеет или может получить опеку над объявившим голодовку (например, заключенным), голодовка часто прекращается организацией-опекуном путем принудительного кормления.

Содержание

• 1 Ранняя история
• 2 Медицинский вид
• 3 Известные исторические экземпляры
  • 3.1 Ганди и Бхагат Сингх
  • 3.2 Джатин Дас
  • 3.3 Амарадживи Шрирамулу
  • 3.4 Британские и американские суфражистки
  • 3,5 ирландские республиканцы
    • 3.5.1 Ирландская голодовка 1981 г.
  • 3.6 Кубинские диссиденты
  • 3.7 Политические заключенные в Турции
• 4 Недавние экземпляры (с 2000 г.)
  • 4.1 Акбар Ганджи
  • 4.2 Свами Нигамананд
  • 4.3 Анна Хазаре
• 5 Правовая ситуация
• 6 См. также
• 7 Каталожные номера
• 8 Внешние ссылки

Ранняя история

Пост использовался как метод протеста против несправедливости в дохристианской Ирландии, где он был известен как Troscadh или Cealachan . Он был подробно описан в современных гражданских кодексах и имел определенные правила, по которым его можно было использовать. Пост часто проводился на пороге дома преступника. Ученые предполагают, что это произошло из-за большого значения, которое культура придавала гостеприимству. Позволить умереть на пороге своего дома человеку, в котором его обвиняли, считалось большим бесчестием. Другие говорят, что практиковали голодание в течение одной ночи, поскольку нет никаких свидетельств того, что люди постились до смерти в дохристианской Ирландии. Посты в первую очередь предпринимались для взыскания долгов или восстановления справедливости за кажущуюся несправедливость. Ходят легенды о святом Патрике, покровителе Ирландии, который также объявил голодовку. ^[1]

В Индии практика протеста против голода, когда протестующий постится у двери правонарушителя (обычно должника) в публичном призыве к правосудию, была отменена правительством в 1861 году; это указывает на распространенность практики до этой даты или, по крайней мере, на осведомленность общественности о ней. ^[2] Эта индийская практика является древней и восходит к 400–750 годам до нашей эры. Это можно узнать, поскольку оно появляется в «Вальмики Рамаяне», написанной примерно в то время. Фактическое упоминание появляется в Айодхья Канде (вторая книга Рамаяны), в Сарге (раздел) 103. Бхарата отправился просить изгнанного Раму вернуться и править королевством. Бхарата пробует множество аргументов, но ни один из них не работает, и в этот момент он решает объявить голодовку. Он объявляет о своем намерении поститься, зовет возничего Сумантру, чтобы тот принес ему немного священной травы Куша (но Сумантра не делает этого, так как слишком занят, глядя на лицо Рамы, поэтому Бхарата должен сам принести траву), ложится на это перед Рамой. Однако Раме быстро удается убедить его отказаться от попытки. Рама упоминает об этом как о практике брахманов.

Медицинский вид

В первые 3 дня организм все еще использует энергию из глюкозы. ^{[ citation required ]} После этого печень начинает перерабатывать жировые отложения в процессе, называемом кетозом. Через 3 недели организм переходит в «режим голодания». В этот момент тело «добывает» энергию из мышц и жизненно важных органов, и потеря костного мозга становится опасной для жизни. Есть примеры голодающих, умирающих после 52-74 дней забастовки. ^[3]

Известные исторические примеры

Шаблон: несколько проблем

Ганди и Бхагат Сингх

Мохандас Ганди был заключен в тюрьму в 1922, 1930, 1933 и 1942 годах. Из-за авторитета Ганди во всем мире британские власти не хотели позволять ему умирать в их заключении. Вполне вероятно, что в результате такого события пострадала бы репутация Великобритании. Ганди провел несколько известных голодовок в знак протеста против британского правления в Индии. Пост был ненасильственным способом донести мысль и иногда драматически добиться причины протеста. Это соответствовало правилам сатьяграхи.

Помимо Ганди, многие другие использовали вариант голодовки во время движения за независимость Индии. К таким цифрам относятся Джатин Дас (который постился до смерти) и Бхагат Сингх, 116-й день их поста, 5 октября 1929 года, когда Бхагат Сингх и Датт прекратили забастовку (превзойдя 97-дневный мировой рекорд по голодовкам, установленный ирландцем). революционер). Во время этой голодовки, которая длилась 116 дней и закончилась тем, что британцы уступили его желанию, он приобрел большую популярность среди простых индейцев. До забастовки его популярность ограничивалась в основном регионом Пенджаб.

После обретения Индией независимости борец за свободу Потти Шрирамулу использовал голодовки, чтобы добиться отдельного штата для говорящих на телугу людей. Морарджи Десаи дважды постился во время НАВНИРМАН в семидесятых, а до этого Индулал Ягник, он же Инду Чача, постился долго во время Маха Гуджарата, а затем в семидесятых.

Джатин Дас

Джатин Дас был индийским борцом за свободу и революционером, который умер после непрерывной голодовки в течение 63 дней в 1929, и это потрясло всю Британскую Индию.

Памятная голодовка началась 13 июля 1929 года и продолжалась 63 дня. ^[4] Начальство тюрьмы приняло множество мер, чтобы насильно накормить Джатина Даса и других борцов за свободу, избить их и даже не обеспечить питьевой водой. ^[5] Однако Джатиндра не ел. Тюремный комитет рекомендовал его безоговорочное освобождение, но правительство отклонило это предложение и предложило освободить его под залог. Джатин умер 13 сентября 19 г.29 лет, его голодовка продолжалась 63 дня. ^[6] Когда его тело везли поездом из Лахора в Калькутту, тысячи людей спешили на каждую станцию, чтобы отдать дань уважения мученику. Двухмильная процессия в Калькутте несла гроб к месту кремации. ^[7] Голодовка Джатина Даса в тюрьме стала одним из решающих моментов сопротивления незаконным задержаниям. ^[8] После его смерти вице-король сообщил об этом Лондону. ^[9] :

Джатин Дас по делу о заговоре, объявивший голодовку, скончался сегодня в 13:00. Прошлой ночью пятеро участников голодовки прекратили голодовку. Так что есть только Бхагат Сингх и Датт, которые бастуют …

Амарадживи Шрирамулу

Потти Шрирамулу был индийским революционером, который умер после голодовки в течение 58 дней в 1952 году после обретения Индией независимости в попытке добиться образование отдельного штата, известного как штат Андхра. Его жертва сыграла важную роль в лингвистической реорганизации государств.

Его почитают как Амарадживи (Бессмертное существо) в Прибрежной Андре за его жертву. Как преданный последователь Махатмы Ганди, он большую часть своей жизни работал над отстаиванием таких принципов, как истина, ненасилие и патриотизм, а также таких целей, как движение хариджанов, чтобы положить конец традиционному отчуждению и обеспечить уважение и гуманное обращение с ними. тех, кого в индийском обществе традиционно называют «неприкасаемыми».

Британские и американские суфражистки

Вырезка из World Magazine , 6 сентября 1914 г.

В начале 20 века суфражистки часто подвергались голодовкам в британских тюрьмах. Мэрион Данлоп была первой в 1909 году. Ее освободили, так как власти не хотели, чтобы она стала мученицей. Другие суфражистки в тюрьме также объявили голодовку. Тюремные власти подвергали их насильственному кормлению, которое суфражистки расценили как форму пытки. Мэри Кларк, Джин Хьюарт, Кэтрин Фрай и еще несколько человек умерли в результате принудительного кормления. ^{[ цитирование необходимо ]}

В 1913 году Закон о временном освобождении заключенных по болезни (по прозвищу «Закон о кошках и мышах») изменил политику. Голодовки допускались, но заключенных отпускали, когда они заболевали. Когда они выздоровели, суфражисток отправили обратно в тюрьму, чтобы они отбыли свои сроки.

Как и их британские коллеги, американские суфражистки также использовали этот метод политического протеста. За несколько лет до принятия Девятнадцатой поправки к Конституции Соединенных Штатов группа американских суфражисток во главе с Элис Пол объявила голодовку и подвергалась принудительному кормлению, находясь в заключении в работном доме Occoquan в Вирджинии.

Ирландские республиканцы

Голодовки имеют глубокие корни в ирландском обществе и в сознании ирландцев. Пост, чтобы привлечь внимание к несправедливости, которую кто-то чувствовал при своем господине, и, таким образом, поставить его в неловкое положение в решении проблемы, был обычной чертой общества в раннем ирландском обществе, и эта тактика была полностью включена в правовую систему Брегона. Традиция в конечном итоге, скорее всего, является частью еще более древней индоевропейской традиции, частью которой были ирландцы. ^[10]

Эта тактика использовалась ирландскими республиканцами с 1917 года, а затем во время англо-ирландской войны в 1920-х годах. Британцы противопоставили ранним голодовкам республиканцев насильственное кормление, кульминацией которого в 1917 году стала смерть Томаса Эша в тюрьме Маунтджой.

В октябре 1920 года лорд-мэр Корка Теренс МакСвини умер во время голодовки в Брикстонской тюрьме. Двое других бойцов IRA в Корке, Джо Мерфи и Майкл Фицджеральд, также умерли во время голодовки в ходе этого протеста. Книга рекордов Гиннесса перечисляет мировой рекорд по голодовке без принудительного кормления как 94 дня, который был установлен с 11 августа по 12 ноября 1920 года Джоном и Питером Кроули, Томасом Донованом, Майклом Берком, Майклом О’Рейли, Кристофером. Аптон, Джон Пауэр, Джозеф Кенни и Шон Хеннесси в тюрьме Корк. ^{[11] [12]} Артур Гриффит отменил забастовки после смерти МакСвини, Мерфи и Фицджеральда.

После окончания гражданской войны в Ирландии 19 октября. 23 января до 8000 заключенных ИРА объявили голодовку в знак протеста против их продолжающегося содержания под стражей Ирландским свободным государством (всего к маю 1923 года было интернировано более 12000 республиканцев). Двое мужчин, Денни Барри и Эндрю О’Салливан, погибли во время забастовки. Забастовка, однако, была отменена до того, как произошло больше смертей. Впоследствии Свободное государство освободило женщин-республиканских заключенных. Большинство мужчин-республиканцев не были освобождены до следующего года.

При правительстве де Валеры Фианны Файл в 1919 году в Ирландской Республике умерли трое участников голодовки.40с. Это были Шон МакКоги, Тони Д’Арси и Шон (Джек) Макнила. Сотни других проводили более короткие голодовки в годы де Валеры без сочувствия со стороны правительства.

Эта тактика была возрождена Временной ИРА в начале 1970-х годов, когда несколько республиканцев, таких как Шон МакСтиофейн, успешно использовали голодовки, чтобы добиться освобождения из-под стражи без предъявления обвинений в Ирландской Республике. Майкл Гоган умер после принудительного кормления в британской тюрьме в 19 лет.74. Фрэнк Стэгг, член ИРА, находящийся в британской тюрьме, умер после 62-дневной голодовки в 1976 году, которую он начал как кампанию по репатриации в Ирландию.

Ирландская голодовка 1981 года

Основная статья: Ирландская голодовка 1981 года

военный статус особой категории для заключенных военизированных формирований в Северной Ирландии. Забастовка, возглавляемая Бренданом Хьюзом, была отменена еще до гибели людей, когда Британия, казалось, предложила уступить их требованиям; однако затем британцы отказались от деталей соглашения. В следующем году заключенные объявили еще одну голодовку. На этот раз вместо того, чтобы многие заключенные бастовали одновременно, участники голодовки начали голодать один за другим, чтобы максимально осветить судьбу каждого.

Бобби Сэндс был первым из десяти заключенных ирландских республиканских военизированных формирований, погибших во время голодовки в 1981 году. Ирландские республиканцы и более широкое националистическое сообщество по обе стороны ирландской границы широко поддерживали участников голодовки. Некоторые из участников голодовки были избраны в ирландский и британский парламенты избирателями, которые хотели заявить о своей поддержке участников голодовки. Десять мужчин выжили без еды от 46 до 73 дней, ^[13] принимая только воду и соль, прежде чем скончались. После гибели мужчин и серьезных общественных беспорядков британское правительство пошло на частичные уступки заключенным, и забастовка была отменена. Голодовки дали огромный пропагандистский импульс сильно деморализованной Временной ИРА.

Кубинские диссиденты

См. также: Права человека на Кубе и цензура на Кубе

3 апреля 1972 года заключенный поэт и диссидент Педро Луис Бойтель объявил голодовку. После 53 дней голодовки, получая только жидкости, он умер от голода 25 мая 1972 года. Его последние дни рассказал его близкий друг, поэт Армандо Вальядарес. Он был похоронен в безымянной могиле на кладбище Колон в Гаване.

Гильермо Фариньяс объявил семимесячную голодовку в знак протеста против жесткой интернет-цензуры на Кубе. Он закончил его осенью 2006 года с серьезными проблемами со здоровьем, хотя все еще был в сознании. ^[14] Организация «Репортеры без границ» вручила приз за киберсвободу Гильермо Фариньасу в 2006 году. В 2009 году, после окончания его 17-летнего тюремного заключения, Антунес, его жена Ирис и Диосирис Сантана Перес начали голодовку в поддержку других политических заключенных. Лидеры Уругвая, Коста-Рики и Аргентины заявили о своей поддержке Антунеса. ^{[16] [17]}

Orlando Zapata

23 февраля 2010 г. Орландо Сапата Тамайо, диссидент, арестованный в 2003 г. в рамках подавления оппозиционных групп, скончался в больнице во время голодовки, продолжавшейся 83 дня, в кубинском районе Кило. 8-дюймовая тюрьма. Он объявил голодовку в знак протеста против плохих условий содержания в тюрьме. ^[18] Он был одним из 55 узников совести на Кубе, усыновленных Amnesty International. Ему было предъявлено обвинение в ряде правонарушений, включая «сопротивление», «неуважение» и «неуважение».

Политические заключенные в Турции

Вдохновленные ирландскими республиканцами, ^{[ ]} Турецкие политические заключенные разработали традицию голодовок, которая продолжается и по сей день. После подавления растущих гражданских социалистических движений в результате военного переворота в 1980 году многие боевики и гражданские активисты были заключены в тюрьму в крайне бесчеловечных условиях. В ответ на пытки и жестокое обращение с политзаключенными в 1919 году была объявлена ​​первая голодовка.84, ^{[ цитирование необходимо ]} унес жизни 4 боевиков Dev-Sol, Абдуллы Мерала, Хайдара Башбага, Фатиха Октулмуша и Хасана Телджи.

В последующие годы социалистические движения все больше маргинализировались и уходили в подполье. Однако многие воинствующие марксистско-ленинские группы выжили. По этой причине количество политзаключенных всегда было высоким. В 1996 году, когда националистический министр исламистско-консервативного правительства начал политику изоляции политзаключенных друг от друга, сорвалась еще одна голодовка с участием нескольких группировок левых боевиков. Забастовка длилась 69дней, унесла 12 жизней, а безразличное отношение правительства вызвало сильный общественный протест. В результате по инициативе интеллектуалов, в том числе Яшара Кемаля, Зюльфю Ливанели и Орхана Памука, между правительством и заключенными была достигнута сделка. Заключенные вернули большую часть своих прав, что они вспоминают как победу.

Последняя волна голодовок в Турции, ставшая в последние годы хронической, была начата против тюрем типа F, предназначенных для эффективной сегрегации политзаключенных. Проект разрабатывался начиная с 1997, а 20 октября 2000 г. была начата забастовка с требованием не открывать тюрьмы типа F крупной коалицией боевиков, на этот раз включающей курдско-сепаратистских боевиков РПК. Результат был трагичен. 19 декабря 2000 г. ныне демократическая лево-крайне-националистическая коалиция решила силой сорвать забастовку, получившую название операции «Возвращение к жизни». Операция столкнулась с хорошо организованным сопротивлением заключенных, в результате которого погибли 28 заключенных и 2 солдата. С тех пор как тюрьмы типа F, так и связанные с ними голодовки стали проблемой повседневной жизни. По данным организации родственников заключенных, 101 заключенный умер и более 400 страдали неизлечимой болезнью, в частности синдромом Вернике-Корсакова. Власти последовательно отвергают заявления о жестоком обращении с заключенными, а президент Ахмет Недждет Сезер помиловал больных заключенных только для того, чтобы подвергнуться критике со стороны крайне правых, поскольку многие освобожденные боевики участвовали в различных демонстрациях против тюрем типа F. Правительство утверждает, что 189участники голодовки получили президентское помилование с 2000 года.

Недавние случаи (с 2000 г.

Акбар Ганджи

Акбар Ганджи — иранский журналист, заключенный в тюрьму Эвин с 22 апреля 2000 г. 2005 г., за исключением 12-дневного отпуска, предоставленного ему 30 мая 2005 г. в преддверии девятых президентских выборов 17 июня 2005 г. Его интересы представляет группа юристов, в том числе лауреат Нобелевской премии мира 2003 г. Ширин Эбади. . Во время голодовки Ганджи написал два письма свободным людям мира. ^{[20] [21]} 12 июля 2005 г. пресс-секретарь Белого дома Скотт Макклеллан заявил в своем заявлении, что президент США Джордж Буш призвал Иран освободить Ганджи «немедленно и безоговорочно». «Г-н Ганджи, к сожалению, является лишь одной из жертв волны репрессий и нарушений прав человека, совершаемых иранским режимом», «Его призывы к свободе заслуживают того, чтобы их услышали. Его героические усилия не должны остаться напрасными. Президент призывает всех сторонники прав и свобод человека, а также Организация Объединенных Наций, чтобы заняться делом Ганджи и общей ситуацией с правами человека в Иране». «Г-н Ганджи, пожалуйста, знайте, что, поскольку вы отстаиваете свою свободу, Америка поддерживает вас», — говорится в заявлении.

Свами Нигамананд

Индийский провидец Свами Нигамананд голодал до смерти в знак протеста против незаконной добычи полезных ископаемых на берегу Ганги в Харидваре. Нигамананд, который голодал с 19 февраля 2011 года, был объявлен мертвым 13 июня следующего года после 115-дневной голодовки. Он был переведен в районную государственную больницу после того, как его здоровье ухудшилось 27 апреля, а затем 2 мая в больнице Гималайского института госпиталя в Дехра Дуне в состоянии комы. Нигамананд быстро вынудил правительство штата издать приказ. прекратить добычу полезных ископаемых в Ганге. Он также хотел, чтобы работы Himalaya Stone Crusher были перенесены из района Кумбха Мела.

Анна Хазаре

Анна приняла участие в 12-дневной голодовке протеста в Рамлила Майдан, Дели, в знак протеста против политической коррупции и оказания давления на правительство Индии с целью принятия законопроекта Яна Локпала. ^[22] от 5 апреля 2011 г.

Его кампания по усилению антикоррупционного законодательства, предложенная правительством, получила широкую поддержку. По всей стране люди поддержали его движение, десятки тысяч человек вышли на акции протеста по всей стране. Наконец, 27 августа 2011 г. индийские депутаты поддержали предложенные изменения в антикоррупционное законодательство. После этого Анна Хазаре прекратила голодовку.

Правовая ситуация

Статья 6 Токийской декларации Всемирной медицинской ассоциации 1975 г. гласит, что врачи могут прибегать к насильственному кормлению в соответствии с определенными ограниченными правилами и только в том случае, если второй, независимый врач дает согласие на это:

«Если заключенный отказывается от питания и, по мнению врача, способен сформировать невозмутимое и рациональное суждение о последствиях такого добровольного отказа от питания, его или ее нельзя кормить искусственно. Решение о дееспособности заключенного для формирования такого суждения должен быть подтвержден по крайней мере еще одним независимым врачом. Последствия отказа от питания врач должен объяснить заключенному».

Всемирная медицинская ассоциация недавно пересмотрела и обновила свою Мальтийскую декларацию об участниках голодовки ^{[ мертвая ссылка ]}

. Среди многих изменений в его статье 21 недвусмысленно говорится, что принудительное кормление является формой бесчеловечного и унижающего достоинство обращения.

Американская медицинская ассоциация является членом Всемирной медицинской ассоциации, но члены АМА не связаны решениями ВМА, и ни одна из организаций не имеет формальных юридических полномочий.

Свод федеральных правил, регулирующий голодовки заключенных, гласит: «Тюремное управление обязано следить за здоровьем и благополучием отдельных заключенных, а также обеспечивать выполнение процедур для сохранения жизни». Он также предусматривает, что, когда «существует медицинская необходимость в немедленном лечении угрожающей жизни или здоровью ситуации, врач может распорядиться о проведении лечения без согласия заключенного». ^[23]

См. также

• Независимая роялистская партия Эстонии провела голодовку , чтобы высмеять голодовку членов Рийгикогу Лебедева и Петинова. ^{[ необходима ссылка ]}
• Пост

Ссылки

Шаблон: Там же

1. ↑ Дэвид Бересфорд. Ten Men Dead , (Нью-Йорк: Atlantic Press, 1987), 7. ISBN 0-87113-702-X
2. ↑ Там же, 8.
3. ↑ См., например, ирландскую голодовку 1981 года.
4. ↑ Герои антиимпериалистического (британского) движения
5. ↑ Доктор Премдатта Верма, Еженедельный бюллетень Пенджабского университета , 19 сентября 1964 г.
6. ↑ Статья Indian Post
7. ↑ Статья Gateway for India
8. ↑ [Дурба] (4–5 апреля 2003 г.). «[ias.berkeley.edu/southasia/Ghosh.doc Британская глобальная война с терроризмом: сдерживание политического насилия и повстанческого движения в межвоенные годы]» (doc) в г. Как империя имела значение: имперские структуры и глобализация в эпоху британского империализма . {{{название книги}}} . Проверено 8 апреля 2007 г.
9. ↑ Мученик: Бхагат Сингх экспериментирует с революцией Кулдип Наяр
10. ↑ Д.А. Бинчи, «Дохристианское выживание в средневековой ирландской агиографии», в , Ирландия в раннесредневековой Европе, (Cambridge University Press, 1982), стр. 168–178; Рудольф Турнейсен, «Das Fasten beim Pfändungsverfahren», Zeitschrift für Celtische Philologie 15 (1924–25) 260–275.
11. ↑ http://query.nytimes.com/mem/archive-free/pdf?res=F60814FF3D551A738DDDAA0994D9415B808EF1D3
12. ↑ Книга рекордов Гиннеса 1988 , с. 21
13. ↑ Звездный плуг об ирландских голодовках 1981 г.
14. ↑ Гильермо Фариньяс прекращает семимесячную голодовку за доступ в Интернет. Репортеры без границ.
15. ↑ Премия за киберсвободу за 2006 год присуждена Гильермо Фариньасу из Кубы. Репортеры без границ.
16. ↑ Другие латиноамериканские лидеры присоединяются к солидарности с Антунесом.
17. ↑ Молодые уругвайцы поддерживают Антунеса, кубинских политзаключенных.
18. ↑ includeonly> «Умер участник голодовки в кубинской тюрьме Орландо Сапата Тамайо», BBC News , 24 февраля 2010 г.
19. ↑ Находящийся в заключении журналист Акбар Ганджи объявляет голодовку. ИФЭКС. URL-адрес получен 01 сентября 2010 г.
20. ↑ 1
21. ↑ 2
22. ↑ includeonly> «Анна Хазаре: индийские депутаты поддерживают антикоррупционные требования», BBC News , 27 августа 2011 г.
23. ↑ Электронный свод федеральных правил:. Ecfr.gpoaccess.gov. URL-адрес получен 01 сентября 2010 г.

• Махатма Ганди и Индия
• Мозги, Мужество, Целостность
• Ирландская голодовка 1981 г.
• Журнал ACTivist Fast for Peace 2003
• Доклады Турции о соблюдении прав человека в странах – 2004 г.

Внешние ссылки

• [1] Разительные различия: голодовки в Израиле и США
• Новости Infoshop – палестинская забастовка
• Избирательное право женщин
• Как долго вы можете обходиться без еды? Голодовка 101, Журнал Slate , 10 июня 2004 г.
• Скандал с принудительным кормлением заключенных Участников голодовки связывают и кормят через носовые трубки, признается врач Гуантанамо-Бей (The Guardian, 8 января 2006 г.)
• Гуантанамо и медицинская этика, ЮРИСТ
• [2] Пост как способ потребовать международной защиты для жителей Дарфура, Судан

Заключенные голодают против несправедливости > Новости > USC Dornsife

Голодовка — это простая, но мощная форма протеста, и даже те, кто живет в крайне ограниченных условиях, могут отказаться от еды. [6 мин чтения]

Изображение лиц 10 членов ирландского национального военизированного движения, погибших в 1981 после голодовки в ознаменование 25-й годовщины их смерти. (Фото: Wikimedia Commons/Patrice78500.)

В ближайшие недели Израиль должен освободить задержанного палестинца Хишама Абу Хаваша, 40-летнего строителя, который с октября 2020 года удерживается израильскими военными властями без предъявления обвинения или пробный. Израиль согласился освободить его после того, как Абу Хаваш согласился прекратить 141-дневную голодовку, которую он проводил в заключении.

Он был госпитализирован, но от медицинской помощи отказался. После нескольких дней протестов палестинцев, призывающих к его освобождению, и растущих в Израиле опасений массовых беспорядков, если он умрет в заключении, израильское правительство уступило.

Его освобождение ожидается почти через год после того, как другой высокопоставленный заключенный начал голодовку. В марте 2021 года находящийся в заключении российский политический лидер Алексей Навальный начал отказываться от еды, требуя, чтобы его собственные врачи, а не тюремные врачи, лечили различные заболевания, которые потенциально были связаны с неудавшейся попыткой покушения на него со стороны России.

Возмущенные несправедливостью его заключения, демонстранты вышли на улицы по всей России и вступили в столкновения с полицией, в результате чего было арестовано около 1500 человек. Через 24 дня, часть из которых он провел в больницах, российские чиновники разрешили врачам Навального лечить его. Затем он прекратил забастовку и вернулся в свою тюремную камеру.

Ни один из них еще не вышел из тюрьмы, но их действия демонстрируют силу голодовки, которая привлекает внимание общественности и способствует достижению конкретных политических целей. В моей книге «Отказ от еды: столетие тюремных голодовок» представлен всесторонний анализ голодовки как тактики и объясняется, почему эта практика обладает такой внутренней силой как инструмент радикальных и революционных действий.

Эффективная тактика

Сила голодовки заключается в ее предельной простоте. Любой может отказаться от еды, даже если живет в крайне ограниченных условиях. Это произошло в тюрьмах апартеида в Южной Африке, израильских тюрьмах, в которых содержались палестинцы, и американском лагере для задержанных в заливе Гуантанамо на Кубе.

Многие похитители особенно боятся, что объявивший голодовку заключенный умрет в их заключении.

В 1981 году Бобби Сэндс и девять других членов ирландского националистического военизированного движения умерли после нескольких месяцев голодовки в британской тюрьме в Северной Ирландии.

Их голодовка была частью более широкой тюремной акции протеста против британского правления, которая имела место во время Смуты, периода сектантских беспорядков, когда происходили уличные бои между в основном протестантскими пробританскими лоялистами и в основном католиками-ирландскими республиканцами.

Во время забастовки Сэндс получил такую ​​общественную поддержку, что был избран членом британского парламента, еще находясь за решеткой. Когда месяц спустя он умер от голода, он стал мучеником за дело ирландского национализма и независимости от Великобритании.

В 2005 году, когда сотни заключенных Гуантанамо объявили голодовку в знак протеста против бессрочного содержания под стражей без предъявления обвинений, официальные лица США опасались, что один из них умрет.

«Хуже всего было бы, если бы кто-то прошел путь от нуля до героя. Нам не нужен Бобби Сэндс», — сказал репортеру один из американских чиновников. Поэтому США начали насильственное кормление заключенных, что перегрузило медицинскую систему лагеря, потребовало нового оборудования и срочного набора медперсонала.

Четкое сообщение

Со временем участники голодовки физически ослабевают и их выживание становится все более зависимым от других. Но в своем исследовании я видел, как они усиливают свои заявления против угнетения и свою решимость быть услышанными.

Большинство заключенных не хотят умирать. «Чтобы голодовка увенчалась успехом, о ней должен узнать внешний мир. В противном случае заключенные просто уморят себя голодом, и никто об этом не узнает», — написал бывший политзаключенный Нельсон Мандела, участвовавший в голодовках в тюрьме, а впоследствии ставший президентом ЮАР.

Скорее, их цель состоит в том, чтобы привлечь общественное внимание к делу и оказать давление на власти, чтобы они изменили свою политику или действия. Мемуары участников голодовки, а также медицинские отчеты показывают, что их муки голода утихают через несколько дней, что делает их более способными противостоять давлению со стороны охранников, сокамерников, врачей и даже членов их семей, чтобы они возобновили прием пищи. Часто могут пройти недели и даже месяцы, прежде чем наступит серьезное ухудшение – не говоря уже о смерти. Это время является возможностью для нападающего и его или ее союзников использовать удар для достижения своих целей.

В начале 20-го века британские и американские суфражистки первыми использовали истории участников голодовки в СМИ, сосредоточив внимание на чувствах и телесных страданиях участников голодовки, чтобы показать, насколько решительным и важным был их протест.

После голодовки в 1917 году Элис Пол была освобождена из тюрьмы и провела кампанию за получение голосов за избирательное право женщин в Сенате США. Она также вдохновила активистов женского избирательного права по всей стране повлиять на законодателей своих штатов, чтобы те ратифицировали 19-й закон. Поправка к Конституции США, давшая женщинам право голоса.

Когда заключенные объявляют голодовку, их опыт голодания заставляет обратить внимание на условия содержания в тюрьме или причины, по которым они задержаны. Тюремные власти часто пытаются ограничить информацию о голодовках, отрицая их вообще, минимизируя количество бастующих и продолжительность их акций протеста и даже утверждая, что заключенные едят тайком, потребляя пищу, спрятанную в их камерах.

Когда СМИ сообщают об опыте голодовки, это может оказать давление на правительство, чтобы оно прекратило жестокое обращение, улучшило условия в краткосрочной перспективе, упростило общение или освободило заключенных. Союзники и сторонники забастовщиков сообщают о несправедливости посредством демонстраций, пикетов, плакатов и транспарантов. Они также выражают солидарность с опытом забастовщиков посредством общественных постов сочувствия.

Власти опасаются, что общественные протесты могут перерасти в политические потрясения и восстания. Протесты смещают условия публичных дебатов с государственных оправданий тюремного заключения и секретности на заботу о справедливости.

Единичные цифры

Большинство участников голодовки выживают и часто остаются в тюрьме. Это то, что Мандела и его сокамерники сделали в 1966 году, и то, что Навальный сделал в России в 2021 году.

Еще до своей забастовки Навальный был известен как откровенный противник президента России Владимира Путина. Навальный едва пережил покушение на спасательную операцию в Германии и был арестован по возвращении в Россию. Его забастовка стала продолжением его многолетних усилий по привлечению внимания к злоупотреблениям властью в российском правительстве.

Абу Хаваш, напротив, не был широко известен за пределами своей общины, пока его голодовка не получила огласки во всем мире. Но он был не один.

В октябре 2021 года 250 палестинских заключенных объявили голодовку в знак протеста против их перевода в одиночные камеры.